Микроинсульт — лечение и восстановление в домашних условиях
Жизнь в современном мире полна таких бьющих по здоровью факторов, как стрессы, эмоциональное напряжение, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, нарушения режима сна и отдыха и многие другие. Как результат: значительно возросло число “стрессовых” заболеваний, среди которых на первых местах болезни нервной системы, и в частности инсульт. Об одной из разновидностей инсульта – так называемом микроинсульте, а также о возможностях по его лечению и восстановлению в домашних условиях – рассказывается в данной статье.
Что такое микроинсульт?
Термин микроинсульт, хоть и не является для современной медицины официальным, тем не менее широко используется как среди пациентов, так и среди врачей, поскольку как нельзя лучше отражает суть соответствующего заболевания. По сути, это тоже инсульт, но микроочаговый ̶ ведь острая патология при нём происходит в малых сосудах головного мозга. В результате, в отличие от классического инсульта, изменения в головном мозге носят точечный характер, и вызывают соответствующую, несильно выраженную симптоматику.
Многие часто путают микроинсульт с преходящими нарушениями мозгового кровообращения, но это не одно и то же. Преходящие нарушения могут быть довольно значительными по объёму; однако, вся симптоматика постепенно исчезает в течение 24 часов, без следа или почти без следа.
В отличие от них, симптомы микроинсульта выражены несильно, но являются значительно более стойкими, и даже в случае адекватного и успешного лечения держатся не менее 20 — 22 дней. Объединяет их то, что обе эти патологии (как микроинсульт, так и преходящие расстройства) являются серьёзным сигналом для больного: если не принять надлежащих мер, в будущем может развиться полноценный, классический мозговой инсульт.
Причины и механизмы возникновения
Как и “большой” инсульт, микроинсульт по своему характеру может быть ишемическим (имеют место микротромбозы) и геморрагическим (с точечными кровоизлияниями в ткань мозга).
Факторы риска, приводящие к возникновению микроинсульта, тоже в целом идентичны с “большим” инсультом. Основные из них следующие:
- Атеросклероз.
- Гипертония.
- Ожирение.
- Сахарный диабет.
- Нарушения свёртываемости крови, склонность к тромбозам или, наоборот, к кровотечениям и кровоизлияниям.
- Патологии мозговых сосудов (аневризмы и пр.).
- Вредные привычки.
Симптомы микроинсульта
При микроинсульте могут встречаться почти все те же симптомы, что и при классическом мозговом инсульте, однако они значительно менее выражены. Не бывает параличей и глубоких парезов конечностей, но лёгкие парезы встречаются очень часто. Может слегка нарушиться походка больного, а также движения кистей и пальцев рук (обычно на одной стороне, очень редко на обоих).
Речевые нарушения также часто имеют место и также несильно выражены. Обычно они проявляются в форме лёгкой дизартрии, когда у больного при разговоре как бы слегка “заплетается язык”. Возможны незначительные расстройства кожной чувствительности. Нередки нарушения памяти, дискоординация движений, головокружение.
Практически всегда имеет место общая слабость. В остром периоде могут встречаться головная боль, затуманивание зрения, потемнение или двоение в глазах, оглушённость. Бульбарный и псевдобульбарный синдромы при микроинсульте почти не встречаются.
Лечение микроинсульта. Возможности по лечению и восстановлению в домашних условиях
Сам по себе микроинсульт редко бывает опасным. Опасные симптомы могут возникнуть в том случае, если патологический микро-очаг расположен близко к жизненно важным центрам в головном мозге. К счастью, благодаря компенсаторным механизмам, такое при микроинсульте наблюдается очень редко. Если же всё-таки появляются нарушения дыхания, глотания, сердечного ритма – тогда без стационарного лечения не обойтись.
Во всех остальных случаях лечение может быть проведено и в домашних условиях. Разумеется, это не означает, что нужно заниматься самолечением. Нет, курс лечения должен быть назначен врачом-невропатологом, и должен проводиться под его наблюдением. Тем не менее, сам факт лечения в домашних условиях, плюс отсутствие процесса транспортировки в стационар, в большинстве случаев являются психологическим и физическим комфортом для больного, что немаловажно для успеха лечения.
Первое, что следует сделать дома при первых же признаках микроинсульта у больного: уложить его на постель с приподнятой головой, обеспечить ему покой, измерить АД, при необходимости – дать какое-либо (желательно привычное) гипотензивное средство. При сильно повышенном давлении можно взять из вены 100 — 150 мл крови. Дальнейшие действия должны проводиться по назначению лечащего врача.
Основные группы препаратов, применяемых при лечении микроинсульта, следующие:
- Гипотензивные средства.
- Средства для лечения атеросклероза.
- Ноотропные препараты.
- Препараты, улучшающие микроциркуляцию.
- Ангиопротекторы.
- Сосудорасширяющие средства.
- Метаболические препараты.
- Антиоксиданты.
- Витамины.
В настоящее время существует огромное количество препаратов, которые относятся к вышеуказанным категориям. Выбор оптимальных препаратов в каждом конкретном случае и их дозировка определяются лечащим врачом.
Как дополнение к лекарственной терапии, могут быть применены средства из народной медицины: кровопускания, лечение травами и растениями, в частности настойкой сосновых шишек, гирудотерапия (лечение пиявками) и прочее. Во всех случаях также стоит проконсультироваться с лечащим врачом.
Наряду с проведением медикаментозного и другого лечения, важное значение имеют и восстановительные процедуры, такие как массаж, лечебная физкультура, парафинотерапия, электростимуляция мышц. Большинство из данных процедур также могут быть проведены в домашних условиях. Их следует начинать с 5-7 дня болезни, по назначению лечащего врача и с привлечением соответствующих специалистов.
Следует обучить больного основным необходимым для него упражнениям из комплекса лечебной физкультуры, с тем чтобы в будущем он мог их выполнять самостоятельно. Это могут быть, например, поднимание и опускание, приведение и отведение руки или ноги, либо другие упражнения.
Если у больного имеются стойкие речевые расстройства, нужно обучить его также логопедическим процедурам, в частности упражнениям для языка и губ: высовывание языка наружу с напряжением и без, круговые и другие движения языком, упирание языка в зубы, вытягивание губ вперёд, произношение различных слов и т.д.
Важное значение имеет обеспечение больному спокойного и комфортного режима на весь период лечения. Не менее важно оградить его от вредных привычек, таких как алкоголь и курение. Следует объяснить больному, что этим обусловлен успех лечения, а также состояние его здоровья в будущем.
В целом, при правильно проведённом курсе лечения, отказе больного от вредных привычек и настойчивом выполнении восстановительных процедур, даже при лечении в домашних условиях, микроинсульт успешно поддаётся полноценной реабилитации.
Курс лечения в большинстве случаев составляет 1 — 2 месяца. Иногда могут потребоваться повторные курсы спустя месяц или два. Как правило, в результате болезнь не оставляет каких-либо заметных следов (хотя могут быть исключения). Однако в любом случае, перенесённый микроинсульт должен оставаться памяткой для больного, напоминая ему о важности ценить своё здоровье и внимательно относиться к нему.
Интересная передача о микроинсульте:
Похожие записи
Микроинсульт симптомы лечение народными средствами
Здесь вы узнаете про восстановление после микроинсульта: цели, принципы, прогноз
А в этой статье мы расскажем про первую помощь и лечение при микроинсульте
стоит забывать о проведении профилактики, которая может проходить в домашних условиях после лечения. Она позволит избежать повторного приступа, побороть последствия и восстановить мозговую деятельность. Обычно речь идет о диете, лечении болезней сердца, прогулках на свежем воздухе, гимнастике, приеме медикаментов, отказе от вредных привычек, постоянных осмотрах и диагностике у врача. Рекомендуется ходить на массаж и избегать стрессов, а при появлении первых симптомов вызывать врачей. Длится профилактика не меньше трёх месяцев, и должна повторяться минимум два раза.
Избавиться от последствий микроинсульта можно даже за короткий промежуток времени, но только в случае соблюдения основных правил и рекомендаций врача.
Не будьте халатны к своему здоровью, старайтесь вести здоровый образ жизни и проходить плановые осмотры у врача. Особенно это касается пенсионеров и людей с высоким уровнем стресса.
Микроинсульт – это очень опасное заболевание, которое характеризуется разрушением мелких кровеносных сосудов головного мозга. Вследствие этого происходит нарушение кровообращения и мозгового питания. Чаще всего причиной недуга становится атеросклероз – поражение кровеносных сосудов холестериновыми отложениями, которые препятствуют нормальному кровотоку.
Микроинсульт также может произойти при сердечно-сосудистых заболеваниях, особенно при высоком артериальном давлении. К этой болезни постепенно могут привести: неправильное питание, употребление алкоголя, курение, малоподвижный образ жизни и стрессы.
Как распознать микроинсульт по симптомам
Первыми признаками микроинсульта могут служить такие показатели:
- сильная головная боль;
- спутанность мыслей;
- головокружение;
- сильное сердцебиение;
- слабость, тошнота, одышка;
- боль с одной стороны туловища или лица.
После этих симптомов могут появиться следующие, которые требуют немедленной госпитализации: онемение мышц лица, руки или ноги, потеря зрения, нарушение координации и речи, появление рвоты, потеря сознания.
Народные рецепты
Лечение микроинсульта, как правило, направлено на улучшение мозгового кровообращения, нормализацию артериального давления и уровня холестерина в организме, снижение лишнего веса.
При маловыраженных симптомах микроинсульта или после выписки из больницы полезно применять народные средства. Они помогут быстрее восстановить кровообращение, улучшить состояние сосудов, снизить кровяное давление, убрать вредный холестерин и предотвратить развитие инсульта.
Чистотел и шалфей
Поможет при микроинсульте и в целях профилактики настой чистотела. Эта трава способна восстанавливать поврежденные нервные клетки головного мозга. На 250 мл кипятка берут полную (с горкой) столовую ложку сухой травы. Принимают средство по 20 миллилитров трижды в день.
Хорошие результаты в восстановлении речи и здоровья в целом после перенесенного недуга дает настой шалфея. Полторы ложки травы заливают 300 миллилитрами горячего кипятка и настаивают в термосе. Затем процеживают и принимают по полстакана трижды в день.
Лечение настойкой еловых шишек и настоем марьиного корня
После микроинсульта нужно пить настой из еловых шишек. Его готовят так. Молодые шишки измельчают и наполняют ними 3-х литровую банку только наполовину. Наливают доверху холодную воду. Ставят в теплое место для брожения. Через две недели жидкость сливают и пьют. В день следует выпивать не более 30 миллилитров.
Поможет восстановиться после микроинсульта настой марьиного корня. На 250 миллилитров кипятка бросают кофейную ложку сухого измельченного сырья. Настаивают и принимают по столовой ложке четыре раза в день за час до еды.
Лечебный сбор
Поможет снять давление и укрепить сосуды после микроинсульта настой из сбора: хвои, шелухи лука и сока лимона. Хвою можно взять сосновую или пихтовую: 5 ст. ложек. Столько же понадобится измельченной шелухи. Все заливается 1 литром кипятка и проваривается на плите 10 минут. Когда отвар остынет, в него добавляют сок одного лимона. Употребляют готовое средство трижды в день по 60 миллилитров в течение двух недель.
Эффективные народные средства от последствий микроинсульта
1. Поможет улучшить состояние здоровья после перенесенного недуга — мумие. Ежедневно небольшой кусочек вещества (0,2 грамма) разводят в небольшом количестве воды и принимают незадолго до сна. Курс лечения: 10 дней приема, 5 дней отдыха и снова повторяют.
2. При первых симптомах «мозгового удара» в старину врачеватели спасали больного так. Прокалывали иглой вены на руках и выпускали кровь. Она в первые секунды шла очень темного цвета. Кровопускание проводили до тех пор, пока не пойдет светлая кровь. Этот метод понижает давление и предотвращает развитие инсульта.
3. Хорошие результаты в лечении после перенесенного приступа дает такое масло. Измельчают лавровый лист в порошкообразную смесь. 3 ложки этого сырья заливают стаканом растительного масла и ставят в закрытое от света место настаиваться. Через неделю готовым средством растирают больные конечности, которые претерпели онемение, потерю чувствительности и боль.
4. После микроинсульта народная медицина рекомендует такое средство. Следует измельчить на мясорубке 5 лимонов, предварительно убрав кожуру и косточки. Добавить в массу 5 зубков измельченного чеснока и влить 500 грамм меда. Выдержать средство в темноте 5 дней. Принимать по одной чайной ложке утром и вечером. Такой бальзам укрепит сосуды, повысит память, предотвратит атеросклероз, улучшит метаболизм, снизит плохой холестерин и поможет сбросить лишний вес.
Понятием микроинсульт обыватели зачастую именуют транзиторную ишемическую атаку (ТИА). Это такое состояние, при котором под влиянием различных факторов (гипертонический криз, атеросклероз) резко сужаются кровеносные сосуды на определенном участке головного мозга. Однако в подобном случае нейроны не гибнут, но испытывают дефицит кислорода и питательных веществ.
Первые симптомы ТИА схожи с признаками инсульта, поэтому, если у вас резко заболела голова, появились нарушения координации или зрения, немедленно обратитесь за помощью к врачу. Фитотерапию, как и другие народные средства, можно применять лишь в период реабилитации и после консультации с неврологом.
5. Восстановит здоровье после инсульта смесь мякоти мандаринов, лимонов и апельсинов. Ежедневно после еды следует съедать такую цитрусовую «кашу»: 1 лимон, 3 мандарина и 3 апельсина.
6. При высоком давлении и сильной головной боли следует к вискам прикладывать капустный лист и компрессы с соком лимона. Также снимет отек головного мозга и восстановит кровоток при микроинсульте компресс из яблочного или столового уксуса. Его нужно развести с водой 1:1, смочить полотенце и приложить к ступням.
Своевременно оказанная помощь при микроинсульте поможет предотвратить серьезные последствия и осложнения, связанные с нарушениями работы головного мозга. Профилактикой микроинсульту станет регулярный контроль артериального давления. Не забывайте также следить за уровнем своего холестерина. Необходимо в пищевой рацион включать: рыбу, овощи и свежие фрукты. Больше двигайтесь. Сбрасывайте лишний вес. Откажитесь от курения и не злоупотребляйте алкоголем.
Такой диагноз, как микроинсульт официальной медицине неизвестен. Но, это не мешает людям в белых халатах использовать данный термин направо и налево.
Для начала, необходимо выяснить, что собой представляет инсульт. Если переводить с латыни, то дословно этот термин обозначает – приступ, при котором происходят непоправимые нарушения в кровоснабжении головного мозга. Естественно, микроинсульт, это все то- же самое, только в значительно меньшей степени.
Данное патологическое состояние можно наблюдать на срезе головного мозга, на нем будут видны очаги повреждения и это даже в том случае, если у человека ранее не диагностировали инсульт. Поэтому можно смело утверждать, что такое понятие, как микроинсульт, имеет право жить.
- Факторы риска и возможные причины
- Симптомы болезни
- Общие рекомендации
- Как лечиться народными средствами?
- Что не рекомендуется?
- Профилактические мероприятия
Микроинсульт не стоит путать с ишемической атакой транзиторного типа, при которой питание головного мозга становится недостаточным, а это приводит к различным мозговым расстройствам. Эта атака является обратимым явлением, в этом случае ткань мозга не претерпевает некротических изменений.Такое состояние, как правило, длится от 5 – 10 минут, до нескольких дней.
При микроинсульте происходит минимальное омертвление тканей и этот процесс необратим. Хотя, после него, человек может практически полностью восстановить свое здоровье и вести полноценный образ жизни.
Если случился микроинсульт, то поражаются только мелкие сосуды головного мозга, нарушения в состоянии здоровья могут быть малозаметными и пациент быстро восстанавливается.
Данный недуг довольно коварный, а причина кроется в том, что человек может даже не догадываться, какие изменения произошли с состоянием его здоровья. А это является первым признаком реальной возможности возникновения серьезного инсульта.
Установить, что у пациента произошло кровоизлияние мелкоточечного типа в мозг, можно только после проведения патологоанатомического исследования.
Факторы риска и возможные причины
До недавнего времени медики считали, что данной болезни подвержены люди, возраст которых старше 50 лет. Но наблюдения последних лет показали, что риск возникновения инсультов и микроинсультов, увеличивается после 30 – 35 летнего возраста.
Врачи настоятельно советуют с особым вниманием относиться к своему здоровью гипертоникам, тем, у кого повышен холестерин в крови и людям с проблемами сердца. Злокачественные новообразования могут так же явиться причиной микроинсульта.
Провоцирующие факторы возникновения патологии:
- Возраст. Риск развития недуга увеличивается с возрастом. Особенно это касается пожилых людей после 65 лет. На сегодняшний день имеется большое количество побуждающих факторов, при которых заболевание может развиться и у 30 летних молодых людей.
- Чрезмерное переедание, которое ведет к избыточной массе тела и ожирению, не стоит включать в свой рацион питания много жирной и калорийной пищи.
- Сидячая работа и малоподвижный образ жизни, нерегулярная физическая нагрузка.
- Злоупотребление крепкими спиртными напитками.
- Табакокурение.
- Метеозависимость.
- Непосильные физические нагрузки.
- Стрессовые ситуации и постоянное переутомление.
- Сахарный диабет.
- Высокое артериальное давление.
- Аритмия.
- Атеросклероз.
- Предынфарктное состояние.
- Плохая экологическая обстановка.
- Частая смена привычных условий температурного режима.
- Оперативное вмешательство на сердце по замене клапанов.
К группе риска относятся люди, у которых в роду были случаи данной патологии, будущие мамы и женщины, злоупотребляющие противозачаточными препаратами.
Микроинсульт возникает по причине спазма мелких сосудов, которые питают головной мозг. Поэтому, когда происходит точечное кровоизлияние, определенная часть клеток отмирает.
При микроинсульте клетки отмирают примерно в течение шести часов, через время они постепенно восстанавливаются.
Полезна или вредна кукурузная каша? Кому запрещено ее употреблять?
Чем полезен гранат при беременности? Узнайте из этой статьи.
Симптомы болезни
- Неожиданно возникшая сильная головная боль.
- Тошнота, головокружение.
- Неприязнь к яркому свету, резким запахам и звукам.
- Немеют конечность, по телу «бегают мурашки».
- Частичная потеря чувствительности в конечностях.
- Нарушается четкость зрения, перед глазами «бегают» черные точки.
- Нарушается речь, появляется неприятное ощущение онемевшего языка.
- Лицо становится ассиметричным.
- Нарушается координация.
- Временная потеря сознания.
- Быстрая утомляемость и вялость.
- Повышенное артериальное давление.
Общие рекомендации
При проявлении первых симптомов болезни, нужно сразу обращаться за врачебной помощью.
Больному должна быть оказана первая помощь на дому, это может оказаться решающим фактором для успешного проведения терапии.
В первую очередь пациенту нужно дать медикаменты, понижающие АД и проследить, чтобы на нем не было сдавливающей одежды.
Голову больного следует приподнять и обеспечить доступ свежего воздуха в большом количестве.
До приезда скорой помощи нужно регулярно измерять давление. Больному в данном случае противопоказаны сосудорасширяющие препараты. Если человек находится без сознания, не нужно пытаться его напоить, жидкость может попасть в бронхи или трахею.
В больнице пациенту сразу сделают электрокардиограмму и проведут исследование сосудов ультразвуковым методом.
Человек, который перенес микроинсульт, должен особое внимание уделять своему питанию. Из рациона нужно убрать жирную, соленую, острую пищу. Не следует употреблять в больших количествах и сахар. Предпочтение нужно отдавать здоровым и полезным продуктам, а именно овощам, фруктам и натуральным сокам.
Как лечиться народными средствами?
- При микроинсульте будет полезен настой чистотела. С помощью этой травы можно восстановить поврежденные клетки головного мозга. Для приготовления отвара нужно взять 1 столовую ложку сухого чистотела и залить его стаканом крутого кипятка. Настаивают, процеживают и принимают по 20 миллилитров не чаще, чем 3 раза в сутки.
- Для того чтобы добиться хороших результатов в восстановлении речи, которая может быть частично повреждена после приступа, нужно принимать внутрь настой шалфея. Польза этого растения доказана и многие пациенты утверждают, что именно таким способом им удалось добиться желаемых результатов в лечении. Берем 2 ложки сухого шалфея и заливаем его кипятком (350мл). Лучше это делать в термосе. Перед применением настой нужно процедить через несколько слоев марли или мелкое сито. Принимают лекарство по ½ стакана 3 раза в день.
- Настой из еловых шишек после инсульта. Для приготовления целебного напитка нужно взять молодые шишки, измельчить их и положить в стеклянную банку (3-х литровую). Ее необходимо наполнить только наполовину, сверху наливаем холодную питьевую воду. Даем настояться 2 недели. После этого жидкость сливаем и пьем ее по 30 мл каждый день.
- Лавровый лист против микроинсульта. Берем пачку лаврового листа, измельчаем его и заливаем нерафинированным подсолнечным маслом, настаиваем 6 – 7 дней. Данным средством нужно смазывать височную область головы.
- Луковая шелуха, хвоя и сок лимона. Хвою для этих целей берем любую. Подойдет пихтовая или сосновая — в количестве 5 ложек. Столько же возьмем и измельченной луковой шелухи. Эти ингредиенты заливаем водой в количестве одного литра и ставим кипятить на 10 – 15 минут. После того, как отвар остынет, добавляем в него сок одного лимона. Средство нужно пить не менее 2-х недель по 60 мл каждый день.
Возможный вред и польза квашеной капусты для организма.
Можно ли пить компот из сухофруктов при поносе? Узнайте из этой статьи.
Как лечиться тыквенным соком? Что не рекомендуется?
- Болезнь не нужно переносить на ногах.
- Больному не стоит до приезда неотложной помощи давать никаких лекарств, особенно это касается спазмолитиков.
Профилактические мероприятия
Если вы не хотите «лицом к лицу» в будущем встретиться с микроинсультм, нужно на протяжении всей жизни придерживаться целого ряда профилактических правил:
- Следить за артериальным давлением. Идеальный вариант – дневник, в котором вы будете отмечать дневные и вечерние показатели АД.
- Нужно придерживаться бессолевой диеты. Кушать как можно больше свежих овощей, фруктов, вареной рыбы и бобовых.
- Необходимо избавиться от вредных привычек, а именно, от табакокурения и привычки употреблять горячительные напитки.
- Так же стоит придерживаться режима работы и отдыха.
- Не подвергать себя стрессовым ситуациям.
- Регулярно заниматься спортом или хотя бы утренней зарядкой.
- Нужно по мере возможности отказаться от кофе, черного чая и других тонизирующих напитков. Предпочтение следует отдавать чаю из лечебных трав, натуральным сокам и другим витаминным напиткам.
- Не стоит злоупотреблять синтетическими препаратами.
- Больше свободного времени нужно стараться проводить на свежем воздухе.
- Не гонитесь за материальными ценностями, изнуряя свое тело и душу непосильным трудом.
- Работа должна приносить моральное удовлетворение. Ищите себе занятие по душе и занимайтесь им с удовольствием.
- Если ваша профессия может привести к микроинсульту в 35 – 40 лет, смените ее немедленно, иначе последствия будут плачевные.
- Не стоит забывать следить за уровнем холестерина в крови.
Не забывайте, что микроинсульт, это очень опасный недуг, к лечению и профилактике которого нужно относиться очень серьезно. Если болезнь не лечить после проявления первых симптомов, то организм будет подвержен различным тяжелым осложнениям.
Микроинсульт значительного вреда организму не причинит, но он является красноречивым предвестником того, что в организме имеются определенные проблемы и сложности, на которые стоит обратить немедленно пристальное внимание.
Как такового заболевания – микроинсульт в медицине не существует. Инсульт – это нарушение циркуляции крови в головном мозге. Микроинсульт характеризуется небольшими кровоизлияниями, которые наносят меньшее повреждение. Первые симптомы проявляются в виде боли в голове, головокружения, резко поднявшегося АД, гула в ушах и асимметричности лица.
В группу риска входят люди со следующими заболеваниями и факторами риска:
- сахарный диабет;
- сердечно-сосудистые заболевания, в особенности — гипертония;
- избыточная масса тела;
- люди старше 55 лет.
Лечение микроинсульта от инсульта практически не отличается: применяются подобные препараты и методики оказания помощи больному.
Первая помощь
В первые три часа с момента проявления симптомов важно оказать помощь больному, поскольку от этого зависит, насколько быстро и полноценно пройдет восстановление. Через 3-х часов и более после проявления симптомов, помощь уже будет намного менее эффективной.
Первые действия при проявлении микроинсульта заключается в следующем:
- Вызов скорой медицинской помощи.
- Больного нельзя двигать или переносить, он должен быть неподвижным, голову можно чуть приподнять и на лоб положить прохладное полотенце.
- Нужно быть рядом с больным, если человек в сознании, то нужно рассказать ему что-то хорошее. Неприятная информация может вызвать стресс, что приведет к спазмам сосудов.
- Обеспечить доступ воздуха: открыть балкон или форточку, расстегнуть пуговицы на тугой рубашке, снять все стягивающие тело предметы.
- Если микроинсульт спровоцирован повышенным давлением, то необходимо его снизить – дать таблетку.
В чем заключается реабилитация?
Важную роль в лечении после микроинсульта занимает реабилитационный период в домашних условиях, который включает в себя многие аспекты.
- Восстановление кровообращения в клетках головного мозга. Для этого назначаются препараты, с укрепляющим, сосудорасширяющим и стимулирующим действием на циркуляцию крови. Помимо них назначают лекарства для нормализации обмена веществ в клетках мозга, которые помогают больному быстрее восстановиться, вернуть речь, память и интеллект.
- Устранение причины микроинсульта. Поскольку его причинами чаще всего являются заболевания, необходимо лечить основную болезнь. После диагностирования и установления причин, врач назначает прием лекарств. При атеросклерозе, который наносит разрушающее действие на сосуды, назначаются медикаменты для снижения уровня холестерина в крови, а также препараты для оптимизации обмена жиров и углеводов.
Физиотерапия
Назначение физиотерапии. После микроинсульта может пропасть чувствительность конечностей и нарушиться координация движений. Физиотерапия направлена на снятие патологического мышечного тонуса с помощью тепловых аппликаций. Нередко применяют иглоукалывание, прижигание или точечный массаж.
Также очень важно заниматься лечебной гимнастикой. Можно в домашних условиях выполнять несложные упражнения, помогающие восстановиться. Особенно это важно людям, страдающим от избыточного веса.
Упражнения должен подбирать врач каждому персонально при учете всех заболеваний и возможностях больного. Комплекс упражнений нужно выполнять в течение дня по несколько минут. Здесь очень важна регулярность, только так можно добиться результатов.
Питание и вредные привычки
По статистике люди, перенесшие микроинсульт, ведут не совсем здоровый образ жизни. Часто, такие люди злоупотребляют жирной пищей, алкоголем, сладкими, солеными и копчеными продуктами.
Нужно совместно с врачом составить рацион, который поможет избавиться от лишнего веса и холестерина.
Питание должно состоять только из свежих продуктов: овощи, фрукты, зелень, злаковые, ягоды. Жирное мясо стоит заменить мясом птицы или рыбой. Отказаться или хотя бы уменьшить употребление сладкого, соленного, мучного и острого.
Психическое восстановление
После микроинсульта необходимо посещать психотерапевта и психолога. Специалисты помогут воспринимать мир заново, не обращать внимания на пустяки, тем самым помогут настроиться на скорейшее выздоровление. Психотерапевт поможет урегулировать эмоции, поскольку после этого заболевания человек становится нервозным, раздражительным, его часто посещает плохое настроение. Кроме того, следует воспользоваться услугами логопеда (при необходимости). Если есть нарушения речи, то логопед поможет восстановить ее.
Медикаментозное лечение
При подтверждении микроинсульта врач в первую очередь назначает препараты, улучшающие работу головного мозга и восстанавливающие циркуляцию кровотока в местах поражения. Препараты, назначаемые после инсульта:
- Ловастатин, Симвастатин – для снижения уровня холестерина в крови;
- Билобил, Нимодипин – ангиопротекторы;
- Пентоксифиллин, Истенон – препараты, расширяющие просвет сосудов;
- Тиклопидин, Аспирин-кардио – антиагреганты;
- Каптоприл – назначают при повышенном давлении;
- Мексидол, Актовегин – препараты метаболического действия;
- Циннаризин, Пирацетам – лекарства ноотропного действия, улучшающие память и концентрацию внимания.
Народная медицина при микроинсульте
После того как приступ прошел, была оказана медицинская помощь и назначена медикаментозная терапия, нужно укрепить и восстановить силы. Это необходимо для предотвращения появления новых приступов, а также для восстановления уже имеющихся очагов поражения.
Одними из самых эффективных средств лечения последствий микроинсульта в домашних условиях считаются: лавровый лист, мумие и Марьин корень, ромашка и другие.
- Лавровый лист. Народный способ приготовления лаврушки в виде масляного средства. Лист измельчают и всыпают в подсолнечное масло, желательно нерафинированное, и настаивают в течение недели в шкафу. Полученным масляным средством обрабатывают места, пострадавшие от микроинсульта.
- Мумие. Небольшой кусочек мумие развести с 25 мл воды. Полученная смесь используется в качестве мази, наносящаяся на пострадавшие области.
- Марьин корень. Необходимо приготовить средство в домашних условиях для приема внутрь: в стакан горячей воды добавляется треть ч. л. корня. Через полчаса настой готов, употреблять по 50 мл в течение дня перед едой.
Народные средства
Лечение отварами и смесями из трав и продуктов помогут восстановить давление, снизить холестерин и укрепить сосуды:
- Сосновая хвоя или пихта и луковая шелуха. Отвар из этого сочетания средств поможет укрепить сосуды. По желанию можно добавить сок лимона.
- Лимон натереть на терке или прокрутить через мясорубку, добавить к нему мед и измельченный чеснок. Такое средство нужно употреблять до еды.
- При частых головных болях можно сделать компресс на основе лимонного сока и листьев капусты.
- Во время принятия ванны, добавлять в нее шалфейный отвар. Заварить в 1 литре воды 30 г травы, настоять час и добавить в ванну.
Профилактика
Поскольку основной причиной микроинсульта является повышенное давление или гипертония, то главным условием профилактики является контроль АД. Важно ежедневно его измерять, обратиться к врачу, который назначит препараты для контроля давления. Наряду с контролем давления, необходимо наладить свой образ жизни:
- Чаще бывать на свежем воздухе – так организм будет насыщаться кислородом, что положительно влияет на сосуды головного мозга.
- Бросить курить, поскольку курение помимо прочих заболеваний приводит к закупорке и спазмированию сосудов.
- Правильно питаться, не допускать перееданий.
- Каждые полгода проходить обследования и сдавать анализы.
- Заниматься легкими физическими упражнениями.
- Исключить употребление алкоголя, который пагубно влияет на состояние сосудов, а также повышает артериальное давление.
Главная цель профилактики – не допустить повторного приступа. Чтобы лечение прошло успешно, человек, перенесший микроинсульт, должен избегать стрессовых ситуаций и любых эмоциональных встрясок. Общение с ним должно быть только позитивным.
Если вовремя не начать лечение, то это может привести к повторным приступам микроинсульта. Их последствия могут быть необратимы для головного мозга.
Может ухудшиться память, восприятие окружающих, появиться рассеянность. Помимо всего этого, повторные микроинсульты могут спровоцировать инсульт, последствия которого еще более тяжелые.
Стоит помнить! Только своевременное лечение, а также профилактика микроинсульта поможет избежать рецидивов и последующих осложнений.
Якутина Светлана
Эксперт проекта OInsulte.ru
Микроинсульт. Как лечить микроинсульт народными средствами
Микроинсульт – это очень опасное заболевание, которое характеризуется разрушением мелких кровеносных сосудов головного мозга. Вследствие этого происходит нарушение кровообращения и мозгового питания. Чаще всего причиной недуга становится атеросклероз – поражение кровеносных сосудов холестериновыми отложениями, которые препятствуют нормальному кровотоку.
Микроинсульт также может произойти при сердечно-сосудистых заболеваниях, особенно при высоком артериальном давлении. К этой болезни постепенно могут привести: неправильное питание, употребление алкоголя, курение, малоподвижный образ жизни и стрессы.
Содержание статьи:
Как распознать микроинсульт по симптомам
Первыми признаками микроинсульта могут служить такие показатели:
- сильная головная боль;
- спутанность мыслей;
- головокружение;
- сильное сердцебиение;
- слабость, тошнота, одышка;
- боль с одной стороны туловища или лица.
После этих симптомов могут появиться следующие, которые требуют немедленной госпитализации: онемение мышц лица, руки или ноги, потеря зрения, нарушение координации и речи, появление рвоты, потеря сознания.
Народные рецепты
Лечение микроинсульта, как правило, направлено на улучшение мозгового кровообращения, нормализацию артериального давления и уровня холестерина в организме, снижение лишнего веса.
При маловыраженных симптомах микроинсульта или после выписки из больницы полезно применять народные средства. Они помогут быстрее восстановить кровообращение, улучшить состояние сосудов, снизить кровяное давление, убрать вредный холестерин и предотвратить развитие инсульта.
Чистотел и шалфей
Поможет при микроинсульте и в целях профилактики настой чистотела. Эта трава способна восстанавливать поврежденные нервные клетки головного мозга. На 250 мл кипятка берут полную (с горкой) столовую ложку сухой травы. Принимают средство по 20 миллилитров трижды в день.
Хорошие результаты в восстановлении речи и здоровья в целом после перенесенного недуга дает настой шалфея. Полторы ложки травы заливают 300 миллилитрами горячего кипятка и настаивают в термосе. Затем процеживают и принимают по полстакана трижды в день.
Лечение настойкой еловых шишек и настоем марьиного корня
После микроинсульта нужно пить настой из еловых шишек. Его готовят так. Молодые шишки измельчают и наполняют ними 3-х литровую банку только наполовину. Наливают доверху холодную воду. Ставят в теплое место для брожения. Через две недели жидкость сливают и пьют. В день следует выпивать не более 30 миллилитров.
Поможет восстановиться после микроинсульта настой марьиного корня. На 250 миллилитров кипятка бросают кофейную ложку сухого измельченного сырья. Настаивают и принимают по столовой ложке четыре раза в день за час до еды.
Лечебный сбор
Поможет снять давление и укрепить сосуды после микроинсульта настой из сбора: хвои, шелухи лука и сока лимона. Хвою можно взять сосновую или пихтовую: 5 ст. ложек. Столько же понадобится измельченной шелухи. Все заливается 1 литром кипятка и проваривается на плите 10 минут. Когда отвар остынет, в него добавляют сок одного лимона. Употребляют готовое средство трижды в день по 60 миллилитров в течение двух недель.
Эффективные народные средства от последствий микроинсульта
1. Поможет улучшить состояние здоровья после перенесенного недуга — мумие. Ежедневно небольшой кусочек вещества (0,2 грамма) разводят в небольшом количестве воды и принимают незадолго до сна. Курс лечения: 10 дней приема, 5 дней отдыха и снова повторяют.
2
. При первых симптомах «мозгового удара» в старину врачеватели спасали больного так. Прокалывали иглой вены на руках и выпускали кровь. Она в первые секунды шла очень темного цвета. Кровопускание проводили до тех пор, пока не пойдет светлая кровь. Этот метод понижает давление и предотвращает развитие инсульта.
3. Хорошие результаты в лечении после перенесенного приступа дает такое масло. Измельчают лавровый лист в порошкообразную смесь. 3 ложки этого сырья заливают стаканом растительного масла и ставят в закрытое от света место настаиваться. Через неделю готовым средством растирают больные конечности, которые претерпели онемение, потерю чувствительности и боль.
4. После микроинсульта народная медицина рекомендует такое средство. Следует измельчить на мясорубке 5 лимонов, предварительно убрав кожуру и косточки. Добавить в массу 5 зубков измельченного чеснока и влить 500 грамм меда. Выдержать средство в темноте 5 дней. Принимать по одной чайной ложке утром и вечером. Такой бальзам укрепит сосуды, повысит память, предотвратит атеросклероз, улучшит метаболизм, снизит плохой холестерин и поможет сбросить лишний вес.
Мнение эксперта
Понятием микроинсульт обыватели зачастую именуют транзиторную ишемическую атаку (ТИА). Это такое состояние, при котором под влиянием различных факторов (гипертонический криз, атеросклероз) резко сужаются кровеносные сосуды на определенном участке головного мозга. Однако в подобном случае нейроны не гибнут, но испытывают дефицит кислорода и питательных веществ.
Первые симптомы ТИА схожи с признаками инсульта, поэтому, если у вас резко заболела голова, появились нарушения координации или зрения, немедленно обратитесь за помощью к врачу. Фитотерапию, как и другие народные средства, можно применять лишь в период реабилитации и после консультации с неврологом.
5. Восстановит здоровье после инсульта смесь мякоти мандаринов, лимонов и апельсинов. Ежедневно после еды следует съедать такую цитрусовую «кашу»: 1 лимон, 3 мандарина и 3 апельсина.
6. При высоком давлении и сильной головной боли следует к вискам прикладывать капустный лист и компрессы с соком лимона. Также снимет отек головного мозга и восстановит кровоток при микроинсульте компресс из яблочного или столового уксуса. Его нужно развести с водой 1:1, смочить полотенце и приложить к ступням.
Своевременно оказанная помощь при микроинсульте поможет предотвратить серьезные последствия и осложнения, связанные с нарушениями работы головного мозга. Профилактикой микроинсульту станет регулярный контроль артериального давления. Не забывайте также следить за уровнем своего холестерина. Необходимо в пищевой рацион включать: рыбу, овощи и свежие фрукты. Больше двигайтесь. Сбрасывайте лишний вес. Откажитесь от курения и не злоупотребляйте алкоголем.
data-ad-format=»auto»>Микроинсульт: лечение в домашних условиях
Еще не так давно диагноз «микроинсульт» считался уделом людей пожилого возраста. В наши дни ситуация изменилась. Заболевание не только стало более распространенным, но и значительно помолодело.
СодержаниеСвернуть
Микроинсульт – это преходящее нарушение мозгового кровообращения
Многие пациенты относятся к перенесенным нарушениям пренебрежительно, предполагая, что главная опасность миновала. На самом деле, при отсутствии полноценного лечения, микроинсульт может повториться. Нередко повторные эпизоды значительно превосходят по тяжести предыдущие, негативно сказываясь на состоянии здоровья, а иногда даже жизни пациента.
Общие принципы лечебной тактики
Лечение микроинсульта условно можно разделить на такие этапы:
- доврачебной помощи;
- госпитальный;
- реабилитационный.
В домашних условиях проходит чаще всего последний. Он самый длительный по продолжительности, требует терпения, старания и неукоснительного выполнения всех врачебных предписаний.
Основная цель реабилитационного периода – восстановление утерянных функций и профилактика следующих ударов.
Кроме того, в домашних условиях родственникам иногда приходится оказывать доврачебную помощь пострадавшему.
Доврачебная помощь
Правильно и своевременно начатое лечение микроинсульта позволяет свести количество пострадавших нейронов к минимуму и предотвратить прогрессирование процесса.
Скорую помощь можно вызвать по бесплатному номеру 103
Первое, что нужно сделать при начальных симптомах заболевания – вызвать бригаду скорой помощи. Во время ожидания ее приезда необходимо выполнить несколько простых шагов.
- Уложить больного в кровать и успокоить. Излишняя нервозность и приступы паники сопровождаются выделением большого количества адреналина, способного вызывать спазм кровеносных сосудов и повышать артериальное давление. Это может крайне негативно сказаться на течении болезни.
- Обеспечить ему доступ свежего воздуха. Снять верхнюю и сжимающую одежду, расстегнуть пуговицы и ремень. Открыть окно.
- При потемнении в глазах, головокружении – умыть лицо и руки пациента прохладной водой.
- Измерить АД. При значительном его повышении дать пострадавшему гипотензивные препараты короткого действия. Это могут быть таблетки каптоприл, каптопресс, эналаприл, капли фармадипин, инъекция магния сульфата. Снижать давление ниже 170-180 мм рт. ст. не рекомендуется. Это может привести к ухудшению кровотока в зоне поражения и увеличению размеров очага. При пониженном АД уложить пациента так, чтобы уровень ног находился выше головы.
Дальнейшее лечение проводится в условиях неврологического стационара, после детального осмотра пациента.
Восстановительный период
После выписки из стационара лечение микроинсульта проводится в домашних условиях. Оно включает два основных направления:
- устранение факторов риска и лечение сопутствующих заболеваний;
- прием медикаментозных препаратов.
Все они взаимно дополняют друг друга, а максимальный эффект достигается при комплексном их применении.
Устранение факторов риска
Основными неблагоприятными факторами, повышающими риск острого нарушения мозгового кровообращения, являются:
- артериальная гипертензия;
- повышенный уровень сахара в крови;
- курение;
- ожирение;
- атеросклеротические изменения в сосудах.
Чтобы минимизировать возможность повторного микроинсульта, больному, прежде всего, необходимо избавиться от вредных привычек и, при необходимости, нормализовать массу тела. Контроль АД и уровня сахара достигается ежедневным приемом гипотензивных и сахароснижающих препаратов. Так как лечить эти состояния приходится пожизненно, прием лекарств проводится в домашних условиях после консультации специалиста.
При диагностировании атеросклероза больному назначают средства, нормализующие липидный баланс крови.
Медикаментозное лечение
Лечение микроинсульта медикаментозными средствами проводится в течение нескольких месяцев после заболевания в амбулаторном режиме.
То есть пациент принимает лекарства в домашних условиях, периодически проходя осмотры у лечащего врача.
Для улучшения метаболизма нейронов головного мозга назначаются ноотропные препараты
Для улучшения кровоснабжения головного мозга и повышения его устойчивости к неблагоприятным факторам, назначаются ноотропные и сосудистые средства.
Самыми распространенными и доступными ноотропными препаратами являются пирацетам и циннаризин. Хороший эффект дает совместное применение этих средств. На начальных этапах лекарство вводится внутривенно струйно или капельно. Затем пациента переводят на таблетированную форму.
К средствам животного происхождения относятся церебролизин, актовегин, кортексин. Они очень хорошо устраняют остаточные явления после микроинсультов. Как правило, их назначают в неврологическом стационаре, при необходимости продолжая лечение в домашних условиях.
Из сосудистых средств пациентам после микроинсультов назначают антагонисты кальциевых каналов – нифедипин, амлодипин. Кроме положительного влияния на сосуды, они хорошо снижают АД, поэтому применяются для лечения пациентов с гипертензией. Хорошим эффектом обладают препараты барвинка – винпоцетин, кавинтон, кавинтон форте – избирательно влияющие на сосуды головного мозга и не обладающие эффектом обкрадывания.
Антиагрегант
Основная задача антиагрегантных препаратов – предупредить появление тромбов. Очень хорошо зарекомендовали себя в этом плане низкие дозы аспирина – кардиомагнил, лоспирин, аспирин-кардио. Они принимаются ежедневно, в вечернее время. Пациентам с дополнительными факторами риска антиагрегантное и антикоагулянтное лечение подбирается в индивидуальном порядке.
В заключение
Лечить остаточные явления инсульта гораздо сложнее, чем заниматься профилактикой. Об этом нужно помнить пациентам, перенесшим микроинсульт, который является тревожным сигналом к действию.
Микроинсульт: лечение в домашних условиях
Чаще всего люди не придают значения головокружению, появлению слабости, снижению зрения. А ведь эти симптомы являются поводом обратиться к врачу и пройти обследование.
Если врачи на основании обследования поставят диагноз – микроинсульт, то тут же нужно пройти назначенный курс лечения.
Пренебрежение рекомендациями врача может дорого обойтись
Больного направляют на лечение в стационар, где ему назначают сосудорасширяющие и нормализующие давление препараты. В дальнейшем, после того как в больнице пролечен микроинсульт, лечение в домашних условиях стоит непременно продолжить. И при выполнении всех назначений, через некоторое время можно будет вернуться к нормальной жизнедеятельности.
Первыми признаками микроинсульта являются головокружения, головные боли, резкое повышение артериального давления, потеря координации движений, слабость, нарушение чувствительности, звон в ушах, асимметрия лица.
Более всего подвержены нарушениям кровообращения головного мозга люди в возрасте от 60 лет, особенно страдающие избыточным весом.
Кроме того, микроинсульту подвержены гипертоники, больные сахарным диабетом, а так же те, кто много курит и употребляет алкоголь.
Лечение микроинсульта
Как только врачом поставлен диагноз – микроинсульт, больного тут же госпитализируют в больницу, где он проходит курс специального терапевтического лечения. После окончания этого курса, больного забирают домой, и он продолжает лечение в домашних условиях. За больным нужен постоянный уход и регулярный контроль давления.
Кроме лекарств, назначенных врачом, необходимо продолжить лечение микроинсульта народными средствами. К таким средствам относятся чаи и отвары из лекарственных трав и ягод.
Для этого подойдут: цветы ромашки, пустырник, цветы и плоды боярышника, мята, корень валерианы, подорожник, шиповник, березовые листья, золотой ус.
Народные средства актуальны и в наше время
Отвары и чаи из этих растений снижают давление и укрепляют сосуды, а также очищают их от холестериновых бляшек:
- чтобы восстановить сосуды следует пить настой из сосновой хвои с луковой шелухой и выжатым соком лимона — можно вместо сосны использовать хвою пихты;
- отличное средство – бальзам от инсульта, его готовят из перетертого лимона с медом и чесноком: эту замечательную смесь нужно пить перед едой;
- из вкусных и приятных рецептов от инсульта можно назвать цитрусовую кашу – перетертый лимон с апельсином;
- головную боль снимут компрессы с лимонным соком, нормализуют состояние компрессы из капустных листьев;
- улучшить состояние помогают пиявки;
- общее состояние после микроинсульта улучшают ванны из отвара шалфея — на 10 л. воды понадобиться 300 гр. шалфея.
Помимо этого больному нужно соблюдать диету и отказаться от соленой и жирной пищи, особенно от жиров животного происхождения. В рационе должно быть много фруктов и овощей, отварное нежирное мясо, рыба, приготовленная на пару, творог.
Также обязательно необходимо соблюдать режим дня и ежедневно дышать свежим воздухом. Если больной не может передвигаться самостоятельно, то вывозить его с помощью специальных приспособлений.
Реабилитационный период
После окончания лечения назначенного врачом необходимо пройти курс реабилитации. Для этого не прерываем лечение микроинсульта народными средствами и продолжаем соблюдать диету и режим дня.
К этому добавляем ежедневные оздоровительные прогулки на свежем воздухе, лечебную гимнастику, плаванье минимум 2 раза в неделю.
Сначала физическая нагрузка должна быть минимальной, но с каждым днем ее следует постепенно увеличивать. Кроме этого необходим курс оздоровительного и общеукрепляющего массажа. Возможно, понадобятся занятия с логопедом и психотерапевтом.
Поддержка родных играет немаловажную роль
Под рукой на случай ухудшения самочувствия должны находиться препараты расширяющие сосуды и понижающие давление. В некоторых случаях может понадобиться тихая и спокойная музыка, которая положительно влияет на психику и способствует полной релаксации.
Если есть возможность, то желательно пройти курс санаторно-курортного лечения. Реабилитационный период должен проходить под контролем терапевта и невролога.
Самое главное для человека, который пережил микроинсульт – избегать стрессовых ситуаций, поэтому окружающие его люди должны создать для него спокойную и комфортную обстановку. Если до болезни человек был подвержен вредным привычкам – курение и употребления алкоголя, то после лечения от этого следует отказаться навсегда.
Вполне возможно, что даже после лечения и реабилитации останутся нарушения речи и координации, будут повторяться головные боли и головокружения. В этом случае нужно выполнять рекомендации врача. А чтобы предотвратить повторный инсульт следует обязательно провести ряд профилактических мероприятий.
Ежегодно следует проходить ЭКГ, МРТ и показываться окулисту.
Видео 
Видео 
28 февраля, 13:30ЗОЖЧто произойдет с организмом, если бегать каждый день
27 февраля, 08:00ЗОЖКак в 50 выглядеть на 30: секреты, диета и тренировки Дженнифер Лопес
Отжимания от пола. Исходное положение — упор лёжа.
Отжимания от пола. Нижнее положение — руки согнуты в локтях.
Отжимания от пола. Исходное положение.
Отжимания от пола. Руки согнуты в локтях.
Отжимания от пола с коленей
Отжимания с узкой постановкой рук
Отжимания с узкой постановкой рук
Отжимания на гире
АлинаАвтор статьи
Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями:
Значит, вы совершаете ошибки, устранив которые, талия станет стройной и красивой. Над этим вопросом задумалась спортсменка Саманта Сколкин (Samantha Skolkin). У нее нет проблем с талией, как впрочем, и с ягодицами, ногами или животом. Саманта тренит в зале, ведет блог, делится фото в Инстаграм, и расскажет об основных ошибках, совершаемых женщинам и уводящими их от талии мечты все дальше.
Чрезмерная работа над талией.
Чрезмерная работа над прессом.
Радуйтесь жизни!
Первые результаты вы заметите уже через неделю На каждый 9-й день начинайте диету сначала.
Поставьте ноги на ширину плеч, мышцы живота подтянуты, спина ровная. Во время приседаний пятки не следует отрывать от пола
Поставьте стопы на небольшом расстоянии параллельно друг другу, возьмите в руки гантели или бутылки с водойСделайте шаг вперед или назад и присядьте, спина прямая, голова не опущена. Встаньте, вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую ногу.
Ложитесь на коврик, ноги поставьте на ширину плеч и согните в коленях, стопы параллельно друг другуМышцы пресса и ягодиц подтянуты. Поднимите таз, задержитесь в таком положении на 2–3 секунды и опуститесь.
Возьмите в руки гантели и удерживайте их на животе
Одновременно с подъемом таза поднимайтесь на носочки в положении лежа
Поставьте ноги на возвышенность. Например, на специальную скамейку для фитнеса или невысокий стул
Загрузка…
Комплекс «СТРОЙНЫЕ НОГИ» / Упражнения для ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ бёдер
Триконасана
Ардха-падмасана (поза полулотоса)
Ардха-падмасана (поза полулотоса)
