Автор: alexxlab

Колит в области пупка — Боль в кишках

Виды боли и патологии

Боль на уровне пупка у человека всегда связана с патологией органов пищеварения, либо органов мочеполовой системы у женщин. Живот представляет собой большую область и может болеть абсолютно любой орган. Но боль в центре ближе к пупку уже является специфическим показателем различных болезней и патологий, что помогает вовремя их диагностировать и начать лечение.

У взрослого и ребенка боль в районе пупка имеет определенные характеристики, по которым врачи ставят предположительный диагноз:

• Ноющая и тянущая боль в области пупка — характерные признаки энтерита, развития опухолевых новообразований в кишечнике, непроходимости кишечника.
  кже узел в кишечнике может спровоцировать появление такой боли. Тянущие и ноющие боли являются последствием метеоризма, это не всегда патология, но излишние скопление газов может негативно сказаться на работе всего кишечного тракта. Также область пупка может тянуть во время беременности у женщин, так как внутри связки находятся в большом напряжении, удерживая плод, а вокруг него все органы сдвигаются.
• Колющая боль — симптом аппендицита, холецистита, панкреатита, болезней половых органов у женщин. Такая боль может возникать и при других патологиях верхних органов пищеварительного тракта (желудок, тонкий кишечник). Колющие боли в кишечнике часто возникают вследствие язвенного поражения и локализуются в околопупочной области.
• Режущая боль в пупочной области может стать следствием любой патологии органов ЖКТ, особенно при острых течениях болезни. Резь в животе рядом с пупком часто возникает после травм.
• Сильная боль может возникнуть из-за заворота кишок, кишечной непроходимости, онкологии, аппендицита, абдоминальной мигрени. Сильные боли часто резкие и острые, схваткообразные, так как спазмы то возникают, то отпускают. Сильно болеть живот в зоне пупка может у женщин во время менструации, особенно внизу под пупком.
• Острая боль возникает, когда патология активно прогрессирует, это касается аппендицита, кишечной непроходимости, язвенного колита, перитонита, рака матки и кишечника.


• Пульсирующая боль в пупке характерна для хронических болезней органов ЖКТ в фазе обострения.
• Слабая боль появляется в начале любой патологии, это может быть дисбактериоз, воспаление кишечника, глистные инвазии, язвенная болезнь и многое другое. Слабая боль часто постоянная и долго не исчезающая, в отличие от сильной, которая периодическая приступами.

Боль может появиться вследствие воздействия определенных факторов:

• При надавливании на пупок боль появляется или усиливается. Это свидетельствует о пупочной грыже или аппендиците. Если воспален аппендикс, то при пальпации боль будет усиливаться с правой стороны от пупка. Если больно нажимать на пупок и живот тугой на ощупь, то это может быть перитонит.
• Боль после еды в области пупка у взрослых и детей свидетельствует о гастрите или другом заболевании желудка. После приема пищи живот может болеть при синдроме раздраженного кишечника или нарушении кровоснабжения сосудов брыжейки. После приема пищи боль может возникать и из-за недостаточности ферментов для переваривания еды. Возникает легкий спазм возле пупка сверху.


• После поднятия тяжелых предметов боль выше пупка или в другой части живота по центру свидетельствует о грыже. Под пупком боль может появиться и у женщины после родов, которая поднимает тяжести.
• Боль при мочеиспускании у мужчин и женщин говорит о продвижении камней по мочевыводящим путям. Неприятные ощущения могут постоянно мигрировать относительно пупка, если боль чувствуется около пупка, то камни только в начале пути, а чем ниже опускается боль, тем дальше они продвигаются к выходу.

Характер боли о многом говорит врачу во время диагностики недуга. Режет, колет, ноет, тянет, сильно, слабо, печет или есть жжение, как часто ощущается — все это нужно говорить врачу, чтобы он смог полноценно оценить картину болезни.

Локализация боли в области пупка

В животе человека находится множество органов, которые при патологии способны посылать сигналы, воспринимаемые как боль. Локализация боли указывает на орган, в котором проходит воспаление.

В зависимости от этого классифицируют место боли относительно пупка и устанавливают возможные патологии:

1. Вокруг пупка: мезаденит, энтерит, колит, болезнь Крона, дивертикулит кишечника, пупочная грыжа, патологии почек и выводящих протоков, эндометриоз, острый аппендицит в начальной стадии.
2. Выше пупка: язвенная болезнь верхних отделов пищеварительного тракта — желудка или двенадцатиперстной кишки, а также другие воспалительные процессы в этих органах.
3. Справа от пупка: аппендицит хронический или острый, но в более поздние сроки, заворот кишок, может отдавать больная печень, особенно при сильной нагрузке.
4. Слева от пупка: патологии селезенки и желчного пузыря, панкреатит, скопление газов, спазм мускулатуры из-за неправильной иннервации мышц брюшины.

Что означает локализация боли, точно сможет сказать только врач. На основании одних наблюдений ставить диагноз рано, нужно пройти обследование и тогда станет понятно, почему болит живот.

Болезненные ощущения в животе у женщин

Женщины чаще мужчин страдают болезненными ощущениями в животе, так как у них в область пупка отдают и органы мочеполовой системы.

Тупая или резкая боль у дам может появиться вследствие:

• Эндометриоза, когда эндометрий разрастается по влагалищу и матке.
• Цистита и других болезней мочевого пузыря или почек.
• Воспалительных процессов в половых органах, которые могут быть вызваны наличием бактерий и вирусов.
• Онкологии, опухоль матки вызывает режущие боли ниже пупка.
• Рака яичников или матки – наблюдается покалывание по бокам от пупка чуть ниже либо внизу по центру.

Женские боли могут быть самыми различными, часто они усиливаются во время полового акта или при обследовании у гинеколога, если болезненные ощущения в животе вызваны патологией мочевыводящей системы, то неприятные ощущения сильнее будут проявляться во время похода в туалет.

Болезненные ощущения у детей в области пупка

Болезненность в центре живота у деток часто вызвана незрелостью органов пищеварительного тракта. Такая проблема не является серьезной патологией, и в шестимесячном возрасте колики прекращаются.

Но если ребенок чувствует дискомфорт постоянно, и возникают другие признаки недуга, то имеет смысл посетить педиатра, для установления причины. Рези и покалывания в животе у грудничков обычное дело, если они происходят не постоянно, в противном случае нужно обратить на это внимание.

У деток испытывающих пищевой переходный период, когда в рацион вводят новые экзотические продукты, болезненность может появляться в первое время, так как организм еще не успел выработать новые ферменты для переваривая, что может отразиться на самочувствии ребенка.

Стоит несколько раз подавать новую пищу и болезненные ощущения сами пройдут.

Видео

Сопутствующие симптомы

Болезненные ощущения по центру живота редко являются единственным симптомом развивающейся патологии, а потому стоит обратить внимание на признаки, которые идут совместно с болью.

У человека могут встречаться такие явления:

• Тяжесть в животе в области желудка, особенно после принятия пищи.
• Легкая или сильная тошнота, последняя часто сопровождается рвотой, особенно при инфекционных болезнях.
• Слабость и усталость без видимых физических или моральных причин.
• Изменение характера стула, он может приобрести белый, желтый, черный, малиновый, зеленый цвет, а консистенция его твердая или жидкая, в виде «плевка», «желе», дегтеобразной смеси. Запах кала тоже специфический – зловонный.
• Понос и запор могут чередоваться между собой короткими промежутками времени, либо длинными.


• Температура тела, повышающаяся с увеличением силы боли в районе пупка, говорит о разрастании патологии и увеличении масштабы проблемы.
• Живот крутит, он вздувается, появляется проблема с отведением газов.
• Если живот покалывает, потом боль увеличивается и резко пропадает, то стоит прощупать брюшную стенку. В норме она мягкая, но при патологии может затвердеть как камень, а после размякнуть настолько, что человек даже не будет чувствовать касаний к нему.
• В любой стороне живота кровотечение будет выделяться синим пятном под кожей. Это состояние очень опасно и требует срочной госпитализации и хирургического вмешательства.
• Запах изо рта или даже от человека часто сопровождает кишечные расстройства.
• Человек теряет аппетит, а прием пищи вызывает усиление болевых ощущений.
• Изменяются кожные покровы – бледнеют, появляется холодный липкий пот.
• Боль иррадиирует в другие места – в бока, поясницу, низ живота, копчик и т.д.

Некоторые болезни и патологии лечатся только хирургическим путем, а промедление может стоить человеку жизни. Боль – это всегда первый симптом и игнорировать его не стоит, так как потом может быть поздно.

Как устанавливают диагноз?

Понять, что стало причиной болей в животе не совсем легко, так как вариантов большое множество, что было описано выше. Не стоит самостоятельно принимать обезболивающие средства, если вы не знаете причину болезненных ощущений в области пупка.

Это может смазать картину болезни и врачу установить диагноз при последующем появлении симптомов будет труднее. Если больно длительное время, но бороться с неприятным чувством еще можно, то следует записаться на прием к врачу.

Врач в поликлинике или больнице обязательно:

• Соберет у больного анамнез, уточнив все характеристики боли и частоту приступов, если таковые имелись.
• Проведет пальпацию брюшной стенки.
• Направит на консультацию к гинекологу, если посчитает, что проблема кроется с той стороны.
• Назначит определенные инструментальные обследования кишечника, желудка или других органов в зависимости от предварительного диагноза.
• Направит сдать анализы кала, мочи и крови.

lechimzapor.com

Причины болевых ощущений выше пупка

Над пупком расположен пилорический отдел желудка и часть двенадцатиперстной кишки. Болевую симптоматику выше пупочной области вызывают гастропатии и язвенные процессы в указанных органах.
начально боль проявляется незначительным жжением и сопровождается дискомфортом, затем, по мере прогрессирования язвенного процесса, болевые ощущения становятся ярче, приобретают постоянный характер, а при прободении язвы становятся резкими и невыносимыми. При прободении язвы и развитии перитонита резко нарастают общие симптомы вплоть до потери сознания. Рак желудка и двенадцатиперстной кишки также сопровождается болью выше пупка постоянного характера (см. первые признаки рака желудка).

Причины боли в животе ниже пупка

• Боль ниже пупка может сигнализировать о патологиях толстой кишки и проблемах женских половых органов.
• Эндометриоз – наиболее частая патология женской половой сферы, одним из проявлений которого является боль ниже пупка.
• Ишемическое состояние кишечника может проявляться болезненностью ниже пупка. Хроническое протекание процесса проявляется постоянными болями, острое – резким болевым синдромом и параличом кишечной перистальтики.
• Атеросклероз сосудов, питающих кишечник, проявляется ноющими спастическими болями и атоническими запорами.
• Помимо вышеуказанных состояний, боль ниже пупка может свидетельствовать о следующих заболеваниях: цистите, синдроме раздраженного кишечника, раке яичников или матки, аневризме брюшной аорты, фиброме матки.

Причины боли слева от пупка

• Слева от пупка вверху живота расположены петли кишки, сальник, ворота почки и мочеточник.


• Скопления газов в просвете толстой кишки могут провоцировать болезненность возле пупка с левой стороны, в нижней части живота. Однако при наличии патологического процесса толстого кишечника боль будут сопровождать нарушения стула, примеси крови и слизи в кале, температура. Алая кровь в испражнениях говорит о геморрое, дегтеобразный стул – о кровотечении в ЖКТ.
• Вирусные заболевания легких также могут проявляться болями в пупочной зоне из-за раздражения диафрагмы.

Причины боли справа от пупка

• Справа выше пупка находятся следующие органы — восходящий отдел толстой кишки, ворота правой почки.
• Патологии почек вызывают боль спереди справа и в области спины.
• Аппендицит начинается с болевого дискомфорта в самом пупке, а в последующем болевые ощущения смещаются вправо (см. симптомы аппендицита у взрослых, признаки аппендицита у детей).

Исходя из вышенаписанного, становится ясно, что болезненные ощущения вокруг пупка или в стороны от него может свидетельствовать о самых разных заболеваниях, часть из которых являются угрожающими жизни. Какова бы не была причина боли в околопупочной зоне, она должна быть диагностирована. Ведь своевременное выявление даже самой опасной болезни дает высокие шансы на выздоровление и возможность вести полноценную, здоровую жизнь.

zdravotvet.ru

Особенности болевого синдрома

Исключительно по наличию боли нельзя предположить диагноз. Необходимо разобраться в особенностях возникшего признака. Встречаются тупая, тянущая, ноющая боль в животе, спазмы около пупка, колющая боль в области пупка. Уже по этим признакам можно сделать предварительные выводы.

Признак и возможная проблема отражены в таблице.

Стоит отметить, что для периода беременности являются нормальными тянущие и ноющие боли. Очевидно, что боль – неспецифический симптом, и требуется более точная диагностика болезней тонкого кишечника около пупка (именно эта часть анатомически соответствует болям).

Еще в районе пупка находится: мочеполовая система (снизу от пупка), аппендицит (снизу с правой стороны), почки (снизу по обе стороны), печень и желчный пузырь (выше справа), поджелудочная железа (еще выше и слева), желудок (над пупком, довольно далеко, но так может отдавать нарушение).

Прежде чем надумывать болезни, важно вспомнить, не возник ли дискомфорт на фоне стягивающего белья, корсета, ремня. Возможно, нужно устранить внешний раздражитель и тогда проблема пройдет.

Отличия болей

Боли в кишечнике справа от пупка могут свидетельствовать о конкрементах в желчном пузыре (локация боли справа сверху), беременности вне матки, гепатите (справа сверху), аппендиците (справа внизу), разрыве яичника или кисты на нем (справа снизу), панкреатите (справа сверху), проблемах ЖКТ (справа снизу).

Дискомфорт с левой стороны, возможно, является признаком перекрута сигмовидной кишки, болезни Крона, закупорки или новообразований в соответствующей части кишечника.

Если болит живот ниже пупка, а при нажатии дискомфорт усиливается, то, вероятно, речь идет о перитоните. К другим возможным причинам неприятных ощущений в нижней части живота относятся:

• инфекции, опухоли и другие болезни мочеполовой системы;
• кишечные инфекции и паразиты;
• закупорка нижней части кишечника;
• грыжа и ее защемление;
• сердечно-сосудистые проблемы, нарушение местного кровообращения в органах;
• синдром раздраженного кишечника;
• мальабсорбация.

Если неприятное чувство ощущается сверху, то речь может идти о гастрите, язве, онкологии, воспалении поджелудочной или двенадцатиперстной кишки. Если болит живот в области пупка после еды, то это может свидетельствовать о дисбиозе, хронических и острых гастритах.

Еще один способ дифференцировать диагноз – оценить остальные имеющиеся симптомы. Например, в сочетании с тошнотой это может говорить о психосоматическом нарушении или завороте кишок. В комплексе с диареей – о функциональном расстройстве тонкого кишечника. Боль и гипертермия – посланники инфекций и воспалений, способных затронуть любую систему (кишечная, мочеполовая).

Если вместе с болью наблюдается отек, то речь идет о грыже, воспалении (инфицировании) пупочной раны (актуально для новорожденных), абсцессе. Для некоторых патологий характерен сразу комплекс признаков, кроме боли. Для аппендицита – лихорадка, тошнота (рвота). Для грыжи – тошнота (рвота), нарушения стула, метеоризм.

Следует помнить, что дискомфорт необязательно точно указывает на пораженный орган или участок кишечника. Специфика этого симптома в том, что истинная причина может отражаться неприятными ощущениями в любую часть живота. Потому в любом случае нужно детальное обследование.

Боли у женщин

Причины болей вокруг пупка у женщин часто носят репродуктивный характер и обуславливаются анатомией. Однако их локация также имеет значение. Дискомфорт в нижних участках живота является нормой во время менструаций, но в то же время это может быть признаком воспаления матки и придатков (как правило, сопровождается тошнотой и незначительной гипертермией). Для такой патологии характерна острая боль в пупке у женщины. Усиливается во время сношения, иногда простреливает.

Аномальные ощущения слева или справа возникают на фоне неправильной беременности (в трубах), разрыве яичника или нароста на нем, разрыве кисты. Но и тут не все так просто. Например, колики в районе пупка у женщин в период беременности – тоже норма (матка растягивается и теснит близлежащие органы). Как правило, после шестого месяца они пропадают. Но с другой стороны, колющая боль, как в момент беременности, так и вне ее, может быть симптомом инфекции мочеполовой системы.

Иногда острая боль короткими схватками возникает в середине менструального цикла при овуляции.

Симптомы у мужчин

У мужчин дискомфорт часто имеет колющий характер. Причиной неприятных ощущений в области пупка может быть избыточная активность перистальтики кишечника, остановка притока крови к органу.

Кроме висцеральных болей встречаются соматические. Они постоянны и точно локализованы. Это может быть проявлением деформаций в позвоночнике, зарождением воспаления в желудочно-кишечном тракте. Часто такое состояние сопровождается напряжением передней стенки мышечного корсета. От избыточного тонуса мышц возникают рези. Как правило, болезненность усиливается от малейшего напряжения (вдох, кашель).

Боль в кишечнике внизу живота ниже пупка, похожая на схватки, у мужчин может говорить о поражении толстого кишечника. Избыток соли и специй в рационе, газированных напитков (в том числе алкогольных) может провоцировать спазмы, метеоризм, покалывание в области пупка.

Боли у детей

Одной из популярных и характерных именно для этой социально-демографической категории причин, почему болит живот около пупка, является абдоминальная мигрень. Так называют синдром, при котором наблюдаются симптомы со стороны пищеварительной системы (рвота, тошнота, диарея) и вегетососудистой (побледнение кожных покровов, онемение и оледенение конечностей, цефалгия). Проблема распространена у детей в возрасте 13-18 лет. Остальные причины болей аналогичны таковым у взрослых.

Режущая острая боль в животе в районе пупка у детей может быть признаком аппендицита. Нужно внимательно оценить общее состояние ребенка. Как правило, отмечаются возбужденность, капризность, сухость слизистых, отсутствие аппетита, фебрильная температура, тахикардия.

У грудных детей часто колики характеризуют дисбактериоз.

Что делать при болях

Если болит кишечник около пупка, при незначительных, но приобретающих системный характер болях нужно посетить терапевта. Специалист назначит необходимое обследование и лечение (препараты, диета, физиопроцедуры), зависящие от выявленной причины.

Из этого ролика вы узнаете, что делать, если у ребенок жалуется на боль в области пупка:

В случае если речь идет о сильной и острой боли, не нужно гадать, что может болеть в районе пупка, нужно незамедлительно вызывать скорую. Важно помнить, что это может говорить о неотложной ситуации, например, воспалении аппендицита.

Перед общением с врачом нужно вспомнить, когда появились рези около пупка или другая боль, что предшествовало, были ли какие-то травмы, переедания, проглатывание предметов (особенно актуально для детей).

Не рекомендуется при остром болевом синдроме прибегать к медицинским препаратам, прогревать живот (замораживать) или предпринимать другие действия. Это может, во-первых, смазать клиническую картину болезни, а, во-вторых, ухудшить состояние.

Ситуация, когда при нажатии на пупок возникает боль, всегда говорит о тяжелых патологиях. Если известно о хронических болезнях, то это может быть их обострение или прорыв стенок кишки, внутреннее кровотечение. При аппендиците тоже отмечается усиление боли после нажатия рукой и резкого ее отстранения. Эти ситуации требуют немедленной госпитализации.

kishechnik.guru

Как разобраться в характере болей?

Описание болевой характеристики врач получает от пациента. Не все хорошо знают анатомию, но показать на себе наиболее болезненное место в состоянии даже дети. Чтобы выяснить, почему болит живот в области пупка, придется ответить на вопросы об интенсивности, иррадиации, времени возникновения боли, ее связи с приемом пищи, употреблением алкоголя, наследственностью.

Острая боль в центре живота указывает на состояние, требующее неотложных мер. Приступ схваткообразного характера может возникнуть при желчной колике, ущемлении пупочной грыжи, мочекаменной болезни, прободении язвы кишечника. Чаще всего распространяется в правое подреберье, поясницу, в пах.

Как правило, подобные боли в животе вокруг пупка можно связать с употреблением пищи, алкоголя. Они появляются спустя 2 часа и более после приема пищи или ночью после переедания тяжелых мясных блюд, острых приправ, приема продуктов сомнительного качества, грибов.

Сильная боль в середине живота — возможный признак нарушения кровотока в брыжеечных сосудах. Она чаще возникает у пожилых людей как осложнение после инфаркта миокарда. Вызывается ишемией или тромбоэмболией артерий, в детском возрасте называется «абдоминальной мигренью».

Интенсивный характер типичен для злокачественной опухоли, ущемления пупочной грыжи. Иррадиирует и постепенно смещается в эпигастральную область. Ноющие постоянные боли возникают при вздутии кишечника (метеоризме), частичной непроходимости, атонии, опухолевом росте, хроническом воспалении (энтерите).

Беременность на большом сроке вызывает застойные явления в малом тазу, запоры, склонность к учащенному мочеиспусканию. Давление на кишечник после родов исчезает. Уменьшение объема живота у женщин приводит к восстановлению нормальной работы органов.

На тянущий характер болей вокруг пупка жалуются женщины во II-III триместре. Они зависят от растяжения мышц и связок брюшной стенки. Более выражены у первобеременных и при отсутствии физической подготовки.

Боль в животе в районе пупка образуется повышением внутрибрюшного давления. Такой механизм возникает у больных с асцитом (выпотом жидкости при циррозе печени), при резком подъеме тяжести, у кашляющих курильщиков.

Когда болезненность локализована в зоне пупка, доктор пытается прочувствовать расширенное мышечное кольцо и выпадение грыжевого мешка при натуживании пациента. Наблюдение за маленьким ребенком при крике позволяет визуально определить пупочную грыжу.

Особенности локализации

Боль около пупка не обязательно держится в центральной зоне, может смещаться, но находиться рядом. Эту сравнительно небольшую область можно разделить на части для конкретности диагностики.

Если болит живот точно посередине, то можно думать о приступе аппендицита, пупочной грыже.

Расположение чуть ниже пупка указывает на вероятность болезни Крона, неспецифического язвенного колита, мезаденита, дивертикул тонкого кишечника, хронического энтерита, глистной инвазии, эндометриоза у женщин.

Боль в животе в области пупка и немного выше возможна при язвенном процессе в желудке и двенадцатиперстной кишке, дуодените, бульбите. Смещение максимальной болезненности влево от пупка характерно для патологии поджелудочной железы, скопления газов при атонии толстого кишечника.

Справа от пупка располагается при атипичном положении червеобразный отросток, приступ аппендицита в таких случаях сложно диагностировать.

Какие сопутствующие симптомы сопровождают боли?

Боль в животе около пупка может вызываться спазмом или растяжением полых образований (желудок, желчный пузырь, кишечник), сигналами с капсулы паренхиматозных органов. В дифференциальной диагностике боль рассматривается в совокупности с другими проявлениями. Мы приведем наиболее часто встречающуюся патологию с типичными симптомами.

Острый гастроэнтерит

Воспалением желудка и кишечника реагирует организм на пищевое отравление, инфицирование возбудителями дизентерии, холеры, сальмонеллами, патогенным штаммом кишечной палочки. Энтерит как изолированное поражение тонкого кишечника встречается редко.

Например, при глистной инвазии, после оперативных вмешательств на органах брюшной полости. Поэтому течение энтерита начинается с болей в эпигастрии, неоднократной рвоты, головокружения, слабости, затем присоединяется упорный понос (возможно с кровью), боли вокруг пупка.

Когда симптомы появились сразу у нескольких человек, съевших одни и те же блюда, то вернее всего предположить пищевую токсикоинфекцию. В домашних условиях нужно дать выпить энтеросорбенты (активированный уголь, Энтеросгель, Смекту), показано обильное питье чуть подкисленной воды.

Приступ острого аппендицита

Червеобразный отросток расположен в начальном отделе толстого кишечника. Большинство людей знает, что следует опасаться болей в правой подвздошной области. Однако анатомия аппендикса позволяет ему значительно отклоняться, «уходить» в подреберье вправо, в малый таз и к центру. Поэтому если болит живот в районе пупка, врачи стараются подтвердить или исключить аппендицит.

Наиболее характерные признаки:

• внезапное начало с болей в области эпигастрия;
• рвота;
• тошнота;
• подъем температуры;
• слабость;
• через несколько часов перемещение локализации болей в область пупка или подвздошную область справа, усиление интенсивности;
• вздутие живота;
• запор;
• усиление в положении на левом боку;
• положительные симптомы присоединения воспаления листков брюшины.

Напомним о том, что нельзя делать в подобных случаях. Категорически запрещается: промывать желудок и вызывать рвоту домашними способами, прикладывать грелку, принимать обезболивающие общего действия на основе анальгина.

Эти действия смазывают симптоматику и затрудняют диагностику. Прогревание усиливает воспаление и приближает гангренозную форму заболевания. Главная мера — быстрее вызвать «Скорую помощь».

Пупочная грыжа

Чаще выявляется у грудных детей. Расширение мышечного кольца связано со слабостью и недоразвитием. У взрослых возможно образование из-за ослабления мышечной стенки брюшины, высокого давления в брюшной полости и увеличения живота (беременность, асцит при сердечной декомпенсации, циррозе печени, длительная тяжелая работа, перенесенная операция).

Выпячивание под кожей заметно, пальпаторно определяется мягкий грыжевой мешок, который вправляется в положении лежа при расслаблении.

Сильные боли возникают при ущемлении, когда сократившиеся мышцы не позволяют содержимому мешка вправиться. Возможна рвота, метеоризм, запор. При ущемлении части кишечника развивается клиническая картина острой кишечной непроходимости.

У большинства детей симптомы исчезают к трем годам и ранее. Педиатры рекомендуют ношение специального бандажа, пластыря. При развитии ущемления необходима срочная оперативная помощь.

Производят рассечение мышечного кольца, осматривают состояние кишечника и брыжейки, находившихся в грыжевом мешке (при появлении признаков некроза необходимо удаление поврежденного участка), вправляют грыжу и ушивают отверстие с пластикой брюшной стенки.

Признак дисбактериоза

После длительного лечения антибактериальными препаратами по разному поводу у человека нарушается баланс кишечных бактерий. Это проявляется болями в кишечнике, поносами. Взрослые переносят симптомы удовлетворительно и постепенно могут самостоятельно восстановить состав флоры. Значительно хуже чувствуют себя дети.

Правильное решение — прием курса пробиотиков и пребиотиков. Это специальные средства, содержащие необходимые бифидо- и лактобактерии, а также препараты для активации и поддержки их роста.

При покупке кисломолочной продукции, заявленной как «Биокефир», рекомендуем обратить внимание на срок изготовления. Бифидобактерии сохраняются только в первые 2–3 дня, в последующем продукт не имеет лечебных свойств, сохраняет только вкусовые качества.

Болезнь Крона

Появление периодических приступов болей по ходу кишечника у подростка должно вызвать подозрение на проявление болезни Крона. На возраст 12–18 лет приходится пик заболеваемости.

Одновременно пациента может беспокоить понос с кровью, вызванные язвами и трещинами кишечной стенки, вздутие живота, суставные боли. Чаще страдают мальчики. Ребенка необходимо обследовать. Лечение назначает врач-гастроэнтеролог.

Дивертикулит

Дивертикулы — мешотчатые образования из истонченной стенки кишечника. Их длина варьирует от 5 мм до 15 см. При возникновении в тонком отделе дают боли в области пупка. В дивертикул попадает инфекция и вызывает воспаление.

У пациента повышается температура, появляются признаки интоксикации (тошнота, головная боль). Самостоятельно образования не исчезают. Воспаление лечат противомикробными средствами, при необходимости оперативным методом.

Абдоминальная мигрень

Название «абдоминальной» получила мигрень по аналогии с головными болями. Уже ушло в прошлое мнение о локальном спазме сосудов. Установлено, что равносильно как спастическое, так и сосудорасширяющее действие на отдельных участках. Питание кишечника осуществляется артериями, проходящими в брыжейке. Нарушение поступления крови происходит из-за спазма или задержки кровотока в потерявших тонус артериях.

Заболевание проявляется приступами болей вокруг пупка, длящихся по 30–40 минут. Выявляется у людей в любом возрасте. Может начинаться у подростков, что связывают с гормональной перестройкой. Влияет наследственная предрасположенность.

Одновременно человек чувствует тошноту, появляется понос, рвота. Более подвержены люди эмоциональные, нервного типа, бурно переживающие стрессовые ситуации, перегруженные работой. Лечение требует вмешательства невролога, психолога.

Кишечная непроходимость

Нарушение перистальтики тонкого кишечника вызывается сбоем процесса пищеварения, недостатком ферментов, дисбактериозом, срывом нервной регуляции, воспалением, опухолью самой кишки или сдавливанием соседних органов, лимфоузлов.

В результате пищевая масса на вышележащем участке задерживается и не проходит далее. Боль нарастает постепенно, становится очень сильной, распирающей. Появляется рвота содержимым кишечника, задерживается отхождение газов и стул.

Кишечная аллергическая реакция

Повышенная чувствительность к пищевым продуктам у некоторых людей доходит до степени непереносимости. При попадании в тонкий кишечник развивается бурная аллергическая реакция. Наиболее частыми пищевыми аллергенами являются:

• тростниковый сахар;
• грибы;
• молочные изделия.

Местное негативное действие проявляется болями в центре живота по ходу тонкого кишечника, поносом. Общие симптомы зависят от силы ответных возможностей организма. Наблюдаются:

• тошнота;
• рвота;
• головокружение и головная боль;
• зуд кожи;
• высыпания по типу крапивницы.

При выраженной реакции – анафилактический шок.

Поражение кишечника при панкреатите

Периодические боли в зоне пупка сопутствуют течению хронического панкреатита. Сказывается недостаточное поступление в кишечник ферментов поджелудочной железы. Пациенты склонны к поносам.

Для коррекции пищеварения врач назначает комбинированные ферментативные препараты для улучшения расщепление белков, жиров и углеводов. Их следует принимать регулярно до или во время еды. В предупреждении болей существенное значение имеет соблюдение пациентом строгой диеты, отказ от алкогольных напитков.

Рак тонкого кишечника

Опухоли с локализацией в тонком кишечнике — редкая находка. Здесь преобладают новообразования доброкачественного типа. Рост вызывает признаки кишечной непроходимости: боли, задержку стула и газов, тяжелое состояние пациента.

Способы диагностики причины болей

Такой симптом, как боли в середине живота, встречается при разных болезнях. Пациенту необходимо выявить конкретную причину, чтобы знать оптимальное лечение и меры профилактики. Общий анализ крови выявляет воспаление или аллергию (лейкоцитоз, эозинофилия, рост СОЭ), признаки анемии или кровотечения (снижение эритроцитов, гемоглобина).

Исследование кала на копрологию помогает установить характер сбоя пищеварения (слизь, непереваренные частицы, обилие жира, кровь и лейкоциты). Методом бак. посева устанавливают причину инфекционного энтерита, выявляют дисбактериоз.

Анализ кала на реакцию Грегерсена (скрытую кровь) необходим для ранней диагностики язвенного кровотечения. При необходимости проводят исследование на гельминтов (соскоб, мазок). Рентгеновским методом с использованием бариевой взвеси выявляют дискинезии кишечника (спазм, атонию), признаки непроходимости, язвенные изменения при болезни Крона, деформацию.

Видеокапсула — прибор, позволяющий в течение 8 часов осмотреть все отделы пищеварительного тракта. Запись показывает состояние внутренней оболочки кишечника, опухоли, язвы, рубцовые изменения. Магниторезонансная и компьютерная томография — наиболее точные внешние способы. Они не связаны с лучевой нагрузкой, безболезненны для пациентов.

Каждое заболевание требует своих способов лечения. Не всегда помогают возможности терапии лекарствами. Много разновидностей патологии кишечника приходится лечить только с помощью операции. Сами пациенты и окружающие лица должны хорошо понимать, что замедление обращения к врачу влечет ухудшение прогноза излечения.

jktguru.ru

Странное покалывания где пупок. Это что? иногда бывает не выносимая боль.

Боль вокруг пупка может наблюдаться при нескольких заболеваниях, таких как: — Заболевания тонкого кишечника (энтериты) бактериальной, вирусной, паразитарной этиологии. — Обострение хронического энтерита. Хронический энтерит — заболевание, характеризующееся воспалительными и дистрофическими изменениями слизистой тонкой кишки. Может сочетаться с поражением толстого кишечника (энтероколит) . Причиной данного заболевания являются перенесенные в прошлом кишечные инфекции, лямблиоз. Клиника проявляется нерезкой, тупой, ноющей разлитой болью, возникающей после еды или независимо от нее; чувством полноты, тяжести, распирания в подложечной области и вокруг пупка (эти ощущения усиливаются после еды и к вечеру) ; снижением аппетита или нормальным аппетитом; вздутием и урчанием в животе. Кожа сухая, отмечаются ломкость ногтей, кровоточивость десен, слабость, усталость. — Острый аппендицит. Самым частым острым заболеванием органов брюшной полости, требующим хирургического вмешательства, является острый аппендицит. Заболевание начинается внезапно, с появления болей в подложечной области или по всему животу, иногда вокруг пупка, которые постепенно нарастают. Спустя некоторое время они локализуются в правой половине живота, правой подвздошной области (около крыла подвздошной кости справа) . Небольшое повышение температуры, учащение пульса, сухой язык. При надавливании на живот определяется резкая болезненность в правой половине живота, правой подвздошной области, которая усиливается при отпускании руки, напряжение мышц. — Грыжа пупка, которая сопровождается сильной болью вокруг пупка, тошнотой, рвотой, задержкой стула и газов, учащением пульса. В области грыжи одновременно с болями определяется плотное образование округлой или продолговатой формы, резко болезненное, не вправляемое в брюшную полость: этим ущемленная грыжа отличается от вправляемой. Необходимо срочно вызвать машину «скорой помощи», которая доставит больного в хирургический стационар. Недопустимо заниматься вправлением грыжи, так как можно повредить ущемленную кишку. Промедление с вызовом «скорой помощи» чревато опасностями и может привести к некрозу (омертвению) ущемленной кишки. К каким врачам обращаться, если возникает боль вокруг пупка : Гастроэнтеролог

на грыжу похоже, к врачу бы вам сходить

может лучше к хирургу сходить, а не здесь спрашивать???

может быть воспаление какого-нибудь органа брюшной полости, лучше сходите к врачу как можно скорее, т. к. воспаление может перейти в хроническую форму

сделай узи брюшной полости, у меня при таких болях и воспаление поджелудочной железы и камни в желчном пузыре и водянка желчного пузыря ( недавно все это удалили)

да там куча всего: начиная от грыжи, и петля толстого кишечника, и прочее. Гадание на кофе. Пять лет прошло. Ну и как?

Колит в пупке у мужчин

Боль в области пупка сопровождает различные болезни, опасные для здоровья взрослого и ребёнка. Заболевания связаны с органами, которые находятся в этой зоне: отдел толстой кишки, петли тонкой кишки, восходящая и нижняя части начального отдела тонкого кишечника, большая складка внутренностной брюшины, верхние отделы мочеточника и почек, большая кривизна желудка.

Частая боль в области пупка предупреждает о болезни

Почему болит живот в области пупка?

Каждая патология проявляется болевыми ощущениями разной степени интенсивности, в зависимости от того в какой области околопупочной зоны появляется дискомфорт, можно судить о вероятных причинах его возникновения.

Боль и покалывание в околопупочной зоне часто возникает после поднятия тяжёлых предметов, как следствие неправильного пирсинга в этой зоне, даже если серьга уже давно снята.

Причины появления боли у мужчин

Дискомфорт возле пупка у мужчин возникает чаще всего из-за неправильного образа жизни, увлечения вредной пищей, спиртными напитками – все эти привычки становятся причиной развития проблем пищеварительной и половой системы.

Почему болит возле пупка у мужчин:

• мегаколон – нарушение функций толстого кишечника, диагностируют чаще всего у мальчиков, сопровождается сильными запорами, застоем кала, сильной интоксикацией, проблемами с сердечным ритмом и дыханием;
• еюнит – затяжной воспалительный процесс в тонком кишечнике, который возникает на фоне нарушения режима питания;
• простатит – болезнь сопровождается проблемами с потенцией, частыми позывами к мочеиспусканию в ночное время;
• дивертикулёз – мешковидные уплотнения стенок толстой кишки можно обнаружить при надавливании;
• злокачественные опухоли – чаще всего диагностируют у мужчин старше 30 лет.

 При боли в пупочной области практически всегда возникают диспепсические расстройства – вздутие, изжога, появление неприятного привкуса во рту, диарея, запор, рвота. 

Болеть в области пупка у мужчин может из-за дивертикулёза

Почему болит живот в пупочной области у женщин

Из-за некоторых особенностей строения организма, постоянных колебаний гормонального фона, дискомфорт в зоне пупка у женщин бывает чаще, нежели у мужчин.

Основные причины:

• эндометриоз – проблема возникает из-за разрастания тканей эндометрия в соседние органы, заболевание чаще всего врождённое, у девочек симптомы отсутствуют, но с наступлением месячных патологические клетки начинают активно делиться;
• цистит – воспалительный процесс локализуется в мочевом пузыре, появляется резкая, режущая или постоянная боль;
• фиброма или рак матки, яичников;
• тянущая, схваткообразная боль возникает на фоне спазм при ПМС;
• у рожавших женщин причиной возникновения неприятных ощущений становится растяжение стенок брюшины, пупочная грыжа.

Эндометриоз вызывает боли в области пупка у женщин

Гинекологические патологии сопровождаются изменением количества и качества выделений, нарушением менструального цикла, незначительным или резким повышением температурных показателей.

При беременности часто болит пупок на фоне слабых мышц брюшины, что часто бывает при вынашивании двойни, тройни, сдавливания внутренних органов, ухудшения перистальтики, запоров.

Боль в районе пупка у ребёнка – что это может быть?

У детей часто возникает заворот кишок, основные симптомы – сильная пульсирующая, режущая боль около пупка, конечности становятся холодными, кожные покровы бледнеют. Заболевание развивается стремительно, требуется срочная врачебная помощь.

Наиболее распространённые причины:

• колики – основная причина появления неприятных симптомов в районе пупка у грудных детей после еды, устранить дискомфорт поможет тёплая грелка;
• глистная инвазия – любые кишечные паразиты могут стать причиной появления сильного дискомфорта над пупком или вокруг него;
• приступ сильной острой боли может возникнуть при завороте кишок, пупочной грыже, во время воспаления аппендикса, из-за скопления кишечного газа;
• дизентерия бактериального происхождения – частое опорожнение кишечника, выделение крови или слизи и заднего прохода, рвота;
• ротавирусные инфекции – протекают на фоне сильной диареи, высокой температуры;
• абдоминальный туберкулёз – ухудшение аппетита, снижение массы тела, большой живот, признаки непроходимости кишечника;
• непереносимость лактозы, молочного белка;
• поражения горла стрептококками;
• диспепсия – сбои в процессе переваривания пищи, возникают при быстром употреблении еды, чрезмерном увлечении напитками с газом, пакетированными соками;
• при абдоминальной мигрени дискомфорт внутри пупка имеет приступообразный характер, сопровождается тошнотой, метеоризмом, запорами, боль постепенно перемещается выше.

Часто у маленьких детей развивается морская болезнь, их укачивает в транспорте, тошнит, появляются абдоминальные боли. После четырёх лет дискомфорт в пупке может носить поведенческий характер – так ребёнок пытается привлечь внимание. У школьников неприятные ощущения возникают на фоне нервного переутомления, стресса.

В подростковом периоде боль вокруг пупка часто возникает на фоне стремительного роста или неполноценного развития органов желудочно-кишечного тракта. У девушек неприятные ощущения возникают во время становления менструального цикла.

К какому врачу обратиться?

При частых появлениях болевого синдрома в области пупка, который сопровождается жжением, резями, необходимо посетить терапевта, гастроэнтеролога, хирурга. Женщинам может потребоваться дополнительная консультация гинеколога, мужчинам – уролога, проктолога. При под

Ответы@Mail.Ru: Колит в пупке?

Это часто бывает от тугих джинсов.)) ) Или тугой резинки от трусов.

Тяжести не поднимали? сходите к врачу.

гастроэнтеролог вам в помощь

Могу сказать сразу, что ответить на вопрос, почему колит пупок невозможно!!!! Что значит — колит? вы должны конкретно рассказать, где колит, в самом пупке, выпирает пупок периодически- тогда это пупочная грыжа…. болит слева, справа, над, под пупком…. это очень важно… когда появляются боли- до еды, во время, после еды, после физических нагрузок, когда появились боли, что предшествовало их появлению, как дела со стулом, была ли тошнота, рвота, повышалась ли температура…. и т. д…. если у вас просто иногда возникают неприятные ощущения…. может вы недавно прокололи пупок, поэтому и боли…. чтобы развеять все свои сомнения, немедленно обратитесь к участковому хирургу, банальная пальпация живота и ответы на все перечисленные вопросы сразу дадут ответ о вашем состоянии…. не затягивайте с походом ко врачу… чем раньше обратитесь, тем меньше проблем потом будет….

ПП рецепты на каждый день

Салат из свежей капусты 4.6

Салат из свежей капусты — прекрасный вариант для легкого перекуса или дополнению к основном блюду. Готовится быстро и просто, получается постным и легкоусвояемым. Сыроедческий салат. …далее

Добавил: Giggs 25.04.2013

Быстрые оладьи из кабачков 4.6

Когда сезон овощей в самом разгаре, хочется разнообразных блюд. И кабачки в этом плане универсальны, из них есть множество простых и доступных закусок или вторых блюд. Итак, быстрые оладьи… …далее

Добавил: Вика Василенко 30.06.2017

Яблочный пирог ПП 4.1

Можно ли приготовить полезный десерт, чтобы при этом он был ещё и вкусным? Конечно! Этот рецепт отличное тому доказательство! Яблоки, мед, корица и овсяная крупа — это очень вкусно и ароматно! …далее

Добавил: Натали 03.10.2018

Кабачки в духовке в сметане 4.4

Сегодня с удовольствием покажу вам, как приготовить кабачки в духовке в сметане. Такой способ приготовления очень удобен, кабачки не подгорают, становятся мягкими с аппетитной сырной корочкой! …далее

Добавил: Вика Василенко 29.06.2017

Запеканка из готовой гречневой каши 4.6

Запеканки — это всегда вкусно и полезно! А сегодня у нас запеканка из гречки с луком, сыром и зеленью. Ее нельзя подавать сразу из духовки, нужно немного времени, чтобы она остыла и держала форму. …далее

Добавил: Вика Василенко 31.05.2017

Апельсин в духовке с медом и корицей 3.5

Пробовали ли Вы когда-нибудь запеченный апельсин? Это очень вкусный и полезный десерт! Ароматный мед с корицей, грецкие орехи и теплый апельсин — настоящая атмосфера зимнего праздника! …далее

Добавил: Натали 19.10.2018

ПП пирог с капустой 4.1

Пирог с капустой — традиционное блюдо русской кухни. Такая выпечка не только вкусная, но еще бюджетная и простая в исполнении. Предлагаю приготовить ПП пирог с капустой. …далее

Добавил: Оксана Ч. 25.01.2019

Томатное перлотто 5.0

Томатное перлотто или орзотто — популярное блюдо итальянской кухни. Я сегодня приготовлю веганский вариант, без добавления сыра. Блюдо получается нежным, сытным, вкусным и очень ароматным. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 22.05.2017

Закусочный рулет с сыром 4.6

Простая и быстрая закуска из серии «гости на пороге»! Поверьте, все будут удивлены, что вы успели приготовить вкусный, нарядный рулет буквально за 20 минут! К тому же, у него есть своя изюминка! …далее

Добавил: Натали 31.12.2018

Ежики из фарша и риса 5.0

Очень простое, сытное и вкусное блюдо! Отличная идея накормить мясом не только взрослых, но и детей. Надеюсь, что мой вариант ежиков вам понравится! …далее

Добавил: Оксана Ч. 22.10.2018

Закуска из перца с брынзой 5.0

Очень интересная, необычная и вкусная горячая закуска, которая украсит вечер выходного дня, т.к. отлично подходит к вину. Подавать перцы будем с ароматным горячим томатным соусом! …далее

Добавил: Натали 29.11.2018

Двухслойная творожная запеканка 5.0

Необыкновенно нежная, воздушная и легкая творожная запеканка, которая мгновенно тает на губах и на блюде! Её вполне можно отнести к самым вкусным десертам! Обязательно приготовьте для своих детишек! …далее

Добавил: Натали 10.01.2019

Пряная скумбрия 4.3

Всем, кто любит рыбные блюда, рассказываю, как приготовить пряную скумбрию. Удачный состав пряностей и запеченная скумбрия получается вкусной и ароматной. Заходите, угощаю! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 28.08.2018

Гречневые маффины 5.0

Простой и полезный рецепт домашней выпечки на основе гречневых хлопьев и гречневой муки. И заметьте, никакого сахара! …далее

Добавил: Мелисса 24.01.2019

Малосольные овощи в пакете 5.0

Сочные, свежие, ароматные, пикантные, обалденно вкусные овощи, которым можно петь оду бесконечно! Потрясающая закуска к шашлыку или отличный салат к ужину на даче и дома! Настоящий хит лета! …далее

Добавил: Натали 21.07.2018

Полезные шоколадные панкейки 5.0

В этом рецепте речь пойдет о полезных панкейках без сахара на цельнозерновой муке. Калорийность такого десерта всего 184 ккал на 100 г. Смотрите, как приготовить «Полезные шоколадные панкейки»! …далее

Добавил: Вика Василенко 29.12.2018

Салат «Медуза» 4.4

Свежий, вкусный и сочный салат из морепродуктов! Легкий на вкус и простой в приготовлении! Вполне может заменить ужин! Отличный вариант для сторонников правильного питания. …далее

Добавил: Натали 29.01.2019

Курица с овощами «Рецепт ленивой хозяйки» 4.6

Полезное, вкусное и простое в приготовлении блюдо! Готовится курочка с овощами в рукаве, без капельки масла. Подойдет и для тех кто на диете. Это будет замечательный легкий обед или ужин. …далее

Добавил: Натали 17.08.2018

Горбуша на пару 5.0

Думаю не стоит говорить о том, что рыба приготовленная на пару очень полезная, диетическая и к тому же вкусная! Я буду готовить её в мультиварке, но по рецепту можно приготовить горбушу и в пароварке. …далее

Добавил: Натали 20.10.2018

Морковный рис на гарнир 5.0

Индийская кухня богата разнообразием простых и вкусных постных блюд. Этот ароматный и пряный гарнир из риса, моркови с добавлением арахиса, имеет насыщенный вкус восточных специй. Очень вкусно, сытно. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 11.06.2017

Овощной салат с маслинами и кунжутом 4.4

Овощной салат всегда желанный гость на столе! Предлагаю Вам попробовать салат с очень вкусной заправкой и добавить в него маслины. Это не только вкусно, но и очень полезно! Угощайтесь! …далее

Добавил: Натали 15.09.2018

ПП салат с тунцом 5.0

Простой салат с тунцом, яйцом и свежими овощами можно подать на обед или ужин для двоих. Это простое и полезное блюдо, которое готовится на раз, два, три. Готовьте с пользой и удовольствием! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 21.01.2019

ПП салат с авокадо 5.0

Гармоничный, вкусный и легкий салат к ужину! Авокадо с кислинкой лимона дополняется свежим огурцом и куриной грудкой. Всё это под вкусным свежим соусом! Вкусно будет всем без исключения. …далее

Добавил: Натали 22.01.2019

Говяжий язык в духовке 4.3

Даже самый обычный вареный язык – уже сам по себе деликатес, а если его еще и запечь, да в ароматной соусе, тогда блюдо станет более чем изысканным. Я расскажу, как приготовить говяжий язык в духовке. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 12.03.2017

ПП салат с кальмаром 4.4

Легкий салат из кальмаров разнообразит ваш рацион. Любителям морепродуктов и просто тем, кто любит здоровую пищу, рекомендую обратить внимание на данный рецепт. Вкусно, полезно и не хлопотно! …далее

Добавил: Оксана Ч. 19.01.2019

Запеченные овощи в духовке 4.2

Овощи, запеченные в духовке — это вкусное, постное и полезное блюдо. Запеченные овощи можно подавать отдельно, в качестве легкого перекуса, или как гарнир к основному блюду. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 12.12.2018

Сицилийский салат с баклажанами 4.6

Салат интересен сочетанием овощей и сыра, листочки свежей мяты, чеснок, перец. Сложно описать вкус и аромат, нужно только попробовать! Смотрите рецепт! …далее

Добавил: Вика Василенко 04.08.2018

Овощи на пару «Вкусные» 4.6

Всё большее количество людей стали задумываться о здоровой пище, приготовленной на пару. Сегодня я покажу вам, как приготовить овощи на пару, сделав блюдо максимально полезным. Смотрите рецепт! …далее

Добавил: Вика Василенко 18.09.2018

Финиковая паста 4.6

Очень вкусная шоколадная паста-крем без добавления сахара и масла. Паста получается сладкой за счет фиников и банана. Вкусно с ломтиком белого хлеба, можно добавлять в сдобные булочки или рулеты. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 12.01.2019

Нарезка «Овощной поезд» 4.6

Хотите оригинально подать к столу закуски, даже если это обычные овощи? Тогда предлагаю вам сделать оригинальный овощной паровозик с вагончиками из сладкого перца, наполненных свежими овощами. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 30.08.2017

Винегрет в лаваше 5.0

Винегрет – вкусный и полезный салат, любимый многими людьми. Вариаций винегрета существует много, так же, как и его подачи. Предлагаю вам завернуть салат в тонкий армянский лаваш и прогреть в духовке. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 08.06.2017

Суп из зеленого гороха 5.0

Такой суп я готовлю в сезон свежего зеленого горошка, но можно воспользоваться и замороженным. Для сытности блюда добавьте рис, для свежей нотки — листья мяты. Суп получается нежным, вкусным и сытным. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 01.07.2017

Салат «Щетка» для похудения 4.4

Хочу рассказать, как приготовить салат «Щетка» для похудения. Этот салат очень популярен среди людей, стремящихся скинуть пару лишних килограммов. Он как будто «щетка» для вредных веществ. …далее

Добавил: Вика Василенко 02.02.2016

Свекольник на хлебном квасе 5.0

Это блюдо подается холодным, его по достоинству оценят любители окрошки и прочих холодных супов. Квас понадобится хлебный, с ним получается свекольник вкуснее всего! Смотрите рецепт! …далее

Добавил: Вика Василенко 11.06.2017

Кабачки, фаршированные индейкой 4.7

Сегодня у меня на обед — летнее вкусное блюдо из кабачков и индейки. Все очень просто, вкусно! А понравится и детям, и взрослым! Гарнир к блюду не предусмотрен, здесь уже и мясо, и овощи. Смотрим! …далее

Добавил: Вика Василенко 11.08.2017

Суп из щавеля на курином бульоне 5.0

Обожаю супы из свежей зелени и молодых овощей. Это мой заряд бодрости на весь день! Суп из щавеля на курином бульоне всегда получается вкусным, легким, сытным и полезным. Готовьте на здоровье! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 12.06.2017

Луковый суп «Пармантье» 5.0

Луковый суп «Пармантье» – это популярный французский крем-суп, обязательными ингредиентами которого являются лук, картофель и, конечно же, сливки. Обязательно приготовьте такой суп, вам понравится. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 18.06.2017

Вегетарианские отбивные из кабачков 5.0

А вы пробовали отбивные из кабачков? Не только вегетарианцы могут позволить себе обилие овощей. Давайте я расскажу, как приготовить вегетарианские отбивные из кабачков! Это вкусное блюдо, пробуйте! …далее

Добавил: Вика Василенко 06.08.2017

Овощное рагу в лаваше 5.0

Хрустящий лаваш с сочной начинкой из тушеных овощей — отличная сытная закуска для пикника или быстрого перекуса! Рагу можно приготовить заранее, а завернуть в лаваш и запечь в духовке — дело 5 минут! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 05.06.2017

Не стоит пп пищу напрямую связывать с низкокалорийной блюдами. Помните: энергетическая ценность пп блюд может быть разной, поэтому совсем необязательно, что продукты, чья калорийность невысока, окажутся полезными. Наверняка большинство девушек (и не только) мечтают сбросить определенное количество ненавистных килограммов и поэтому находятся в бесконечном потоке диет. Однако далеко не всем известно, что мучить себя и свой организм голодовками не нужно (а врачи и вовсе запрещают), можно просто запастись пп рецептами для похудения и начать питаться правильно. Наконец-то настал тот день, когда на вопрос «Что бы съесть, чтобы похудеть?» найден ответ! И он прямо перед вами. Внимательно изучите предложенные нашими авторами варианты пп блюд и составьте себе полезное меню на неделю уже сегодня!

povar.ru

Здоровое питание. Рецепты здорового питания, здоровое питание рецепты на каждый день, блюда здорового питания

Каждая хозяйка мечтает радовать своих домочадцев не только здоровой и вкусной, но ещё и разнообразной пищей. И если с первыми характеристиками при должных знаниях и умениях обычно проблем не возникает, то количество знакомых и успевших слегка поднадоесть блюд растёт с каждым днём. А это значит, что рано или поздно потребуется дополнительная помощь знающих и умелых кулинаров, готовых поделиться проверенными рецептами здорового питания.

Вот только перелопачивать гору кулинарных книг и сайтов порой бывает попросту некогда, ведь активный темп жизни, домашние хлопоты и заботы частенько отнимают всё свободное время. К тому же, многие из них, несмотря на привлекательные заголовки о правильном питании, содержат весьма сомнительные советы, поскольку толкование «здоровой пищи» в современности имеет довольно гибкие и размытые грани. Порой, открыв ту или иную страницу, можно испытать истинное удивление от того, какое отношение к здоровью вообще имеет мясное, да к тому же жареное блюдо?

Собранные в нашей копилке рецепты блюд здорового питания на каждый день позволят разнообразить рацион свежими идеями, не рискуя при этом нарушить баланс в организме и гармонию во Вселенной.

Для одних сбалансированный рацион представляет собой отсутствие химии и ГМО, для других исключена соль и острые специи, ну а третьи ограничивают жареное и копчёное. Вместе с тем, гармоничное и сбалансированное питание, приносящее организму не только полный набор всех необходимых нутриентов, но и положительную энергетику, невозможно при использовании продуктов, полученных путём насилия и убийств. Поэтому употребление животной пищи едва ли можно соотнести с правильным образом жизни, моральными, духовными и физиологическими аспектами здоровья.

Итак, что же является основой здорового питания? Давайте разбираться.

1. Прежде всего – природное начало продуктов, потребляемых в пищу. Главное, чтобы на тарелке не оказалась жертва жестокости человека, который ради чревоугодия лишил жизни невинное животное. К тому же, химический состав плоти неприемлем для пищеварительной системы. Поэтому мясные, рыбные и иные продукты животного происхождения в принципе не могут стоять на одной ступени с понятием здоровья.
2. Следующим пунктом является разнообразие рациона. Тем, кто ещё не знаком с растительной диетой, может показаться, что она бедна и низкокалорийна, что в корне не верно. Помимо свежих овощей и фруктов, блюда здорового питания включают различные виды злаков, орехов, бобовых культур, сою и другие виды безопасных и экологичных продуктов.
3. Не менее важной составляющей является достаточность питания. Важно, чтобы количества потребляемых нутриентов хватало на обеспечение организма энергией в течение дня. При этом их избыток так же не принесёт пользы, поскольку нерастраченные калории останутся в организме жировыми отложениями и, как следствие, избыточным весом. Поэтому во всём важна умеренность и гармония.
4. Помимо количества калорий, стоит уделять внимание и их происхождению. Главным принципом диетологии является гармоничное сочетание белков, жиров и углеводов в соотношении 1:1:4 (в долях). Руководствуясь этим правилом, можно не только избежать ожирения или истощения, но и урегулировать метаболизм, обеспечив ЖКТ и, как следствие, организм, грамотным сочетанием продуктов.
5. Помимо широко известных белков, жиров и углеводов, пища должна содержать ещё и витаминно-минеральный комплекс. Следите за тем, чтобы витамины поступали в организм ежедневно – и Вам не придется беспокоиться о плохом самочувствии, депрессии, упадке сил и сниженном иммунитете.
6. Вода – источник бодрости и оптимизма, причём как в метафорическом, так и в прямом смысле. Потребляя 2-3 литра жидкости в сутки (минимальная норма определяется индивидуально, поскольку варьирует в зависимости от массы тела), можно обеспечить организм живительной влагой для поддержания основных обменных процессов, избежать отклонений в работе жизненно важных органов и систем, сохранить молодой и цветущий вид независимо от паспортного возраста. Правда, значение имеет и качество употребляемой жидкости. Едва ли принесёт пользу вода, загрязнённая химикатами и побочными продуктами, поэтому стоит делать выбор в пользу очищенной жидкости (к примеру, дистиллированной). Как вариант допустимо употребление фруктовых или овощных фрешей, но в ограниченном количестве (до 500-600 мл в день).
7. Свежесть продуктов и приготовленных блюд является гарантом отличного самочувствия и лёгкого пищеварения. Длительное хранение готовой продукции (даже в холодильнике) чревато возникновением пищевого отравления, расстройством желудка и прочими неприятными симптомами, поскольку патогенные микроорганизмы начинают размножаться в еде уже на вторые сутки, а к 3-4 дню их количество достигает опасной концентрации. Поэтому не стоит готовить впрок – лучше, если каждый день на столе будет стоять свежий обед.

Руководствуясь этими принципами, можно составить грамотное представление о том, как должны выглядеть приёмы пищи, что можно употреблять, а что лучше никогда не подавать на стол, осознать суть здорового питания, чтобы баловать родных вкусными, нетривиальными и крайне полезными блюдами изо дня в день. Приняв их за непреложную истину, можно сохранить безупречное состояние организма, подаренное природой, достичь гармонии в физиологическом и душевном плане, засыпать с чувством лёгкости, а просыпаться – свежим и отдохнувшим.

Способы приготовления блюд здорового питания

Правильное питание не ограничивается выбором полезных продуктов – не менее важна техника их приготовления. Жареное, копчёное или маринованное следует оставить тем, кто не следит за своим здоровьем, ведь существует множество способов обработать продукты, не превращая их при этом в медленный яд для внутренних органов. И если о вреде соли многим известно чуть ли не с рождения, то негативные последствия употребления большого количества пряностей и природных ароматических добавок (например, лук, чеснок и др.) как-то упускаются из виду. Конечно, полностью исключить их из рациона на первых порах бывает слишком сложно, однако усердствовать с добавками тоже не стоит.

Чтобы сохранить максимально допустимое содержание полезных компонентов в продуктах, из которых готовится обед, следует правильно их обрабатывать. Наиболее здоровыми термическими способами для этого являются:

1. Приготовление на пару позволяет не жертвовать пищевой ценностью блюд во время обработки. К тому же, такой способ не требует дополнительного использования растительных жиров. Пар, равномерно покрывая все ингредиенты, позволяет сохранить природные вкусовые качества продуктов, поэтому такие блюда являются наиболее гармоничными и естественными. Особенно сочными получаются овощи, пудинги и суфле, приготовленные на пару.
2. Отваривание – по сути, самый простой и непритязательный способ приготовления вкусного здорового питания. Этот метод идеально подходит для каш и бобовых продуктов. А чтобы отваренные овощи не получались «водянистыми», следует погружать их в уже закипающую жидкость и не слишком усердствовать с варкой.
3. Запекание (в том числе с предварительным обёртыванием) позволяет сохранить внешний вид, вкус, текстуру и качество продуктов. Особенно вкусными получаются запечённые корнеплоды – под воздействием сухого жара входящие в состав сахара карамелизируются, поэтому на выходе получается ароматное и тающее во рту блюдо с пикантным сладковатым послевкусием.
4. Тушение чаще всего предусматривает дополнительное добавление растительного масла и воды. В принципе, этот метод подходит практически для любого вида продуктов, да и невысокие температуры (в сравнении с варкой) позволяют сохранить большее количество полезных микроэлементов, однако такой способ чаще всего требует длительного времени приготовления.
5. Сушка является наиболее органичным способом сохранить сезонные фрукты. Правда, такая обработка требует терпения и определенных навыков, поскольку сочные фрукты без должного внимания скорее сгниют, чем высохнут. Но если освоить эту науку, можно запастись полезными и питательными сухофруктами на всю зиму.

Взяв на заметку основные способы безопасной обработки продуктов, вопрос о том, ч то приготовить из здорового питания и рецепты полезных блюд станут простыми и понятными. К тому же, просто изменив метод обработки, можно приготовить новое блюдо из тех же продуктов, ведь каждый способ придаёт им своеобразную изюминку, как в эстетическом, так и во вкусовом плане. Однако не стоит забывать, что чем меньше продукт подвергается термической обработке, тем ценнее его питательные свойства.

Здоровое питание: что приготовить для вегетарианцев?

Современное вегетарианство предусматривает множество ответвлений, каждое из которых подразумевает свои принципы и взгляды. Если опустить псевдо-вегетарианские течения, которые скорее можно отнести к похудательной диете, нежели к философии самого понятия, всё равно остаётся немало тонкостей, которые следует учитывать при приготовлении блюд.

К примеру, лактовегетарианцы придерживаются принципов восточных культур, среди которых корова считается священным животным, поскольку способна выкормить человека. Это значит, что использование в рационе йогуртовой заправки, сметанных соусов, ряженки и других кисломолочных продуктов, равно как и молока в чистом виде, не только допустимо, но и приветствуется.

Ововегетарианцы не приемлют молочных продуктов, однако используют для приготовления еды яйца животных. А комбинация этих двух течений – лактоововегетарианство – допускает оба этих продукта в ежедневном рационе. Все эти особенности следует учитывать при приготовлении пищи, поскольку устоявшиеся принципы для большинства истинных вегетарианцев являются непоколебимыми.

Простые рецепты здорового питания для веганов

Строгое вегетарианство, или веганство, является одной из самых гармоничных и разумных диет, которое полностью исключает животные продукты из рациона. Это значит, что рецепты здорового питания для веганов могут включать фрукты, овощи, бобовые и злаковые культуры, корнеплоды, орехи и другие виды растительной пищи, но одно лишь упоминание о животных продуктах заставит вегана отодвинуть тарелку.

Впрочем, есть и более избирательные приверженцы строгих вегетарианских принципов, которые используют один или несколько видов растительных продуктов в качестве основы своего рациона. Так, фруторианцы не используют в пищу целое растение, поскольку такой продукт подразумевает его гибель. Если же при получении пищи не пострадало ни одно живое существо, включая представителей флоры и фауны, такая еда считается благой.

Что касается макробиотиков, для них основной пищей являются злаки и бобовые. Это значит, что любимыми видами здорового питания для них будут всевозможные каши, тофу, суфле, зерновые оладьи, хлеб и другая выпечка. Некоторые приверженцы макробиотики допускают употребление рыбы и морепродуктов, однако подобные взгляды противоречат философии истинного вегетарианства.

Здоровое питание: рецепты на каждый день для сыроедов

Принципы сыроедения в большинстве своём схожи с веганскими убеждениями, однако дополнением является отсутствие термической обработки (как высокими, так и низкими температурами) продуктов перед подачей на стол. Такой подход позволяет сохранить максимальное количество витаминов, аминокислот и минералов, которые содержатся в природных продуктах питания изначально. Кроме того, потребляемая в чистом виде растительная клетчатка улучшает процесс пищеварения, способствует очищению и общему оздоровлению организма.

Правда, не все виды обработки под запретом у сыроедов. Если для приготовления того или иного блюда не требуется нагревание свыше 46 градусов, такой метод вполне допустим. Например, сушёные фрукты или ягоды хоть и приготовлены под воздействием повышенной температуры, вполне уместны в сыроедческом рационе.

К этой группе веганов относятся также сыромоноеды. Особенностью их меню является раздельное питание, позволяющее использовать только один продукт на каждый приём пищи. Несмотря на кажущуюся строгость и однообразие, для сыромоноедов также предусмотрено немало рецептов, позволяющих питаться вкусно и при этом полезно.

Фруктово-ягодные смузи, или Вкусные рецепты здорового питания

Смузи прочно вошли в рацион не только каждого приверженца здорового питания, но и тех, кто любит полакомиться прохладными фруктовыми коктейлями. Идеальное сочетание лесных ягод, тропических фруктов, зелени и других ингредиентов чаще всего определяется опытным путём, поскольку в приготовлении смузи практически нет ограничений.

Всё, что для этого требуется – блендер и желание угоститься полезным лакомством.

Классический смузи включает от трёх до пяти ингредиентов, среди которых в обязательном порядке должно быть что-то сладкое (например, банан) и слегка подкисленное (немного лимонного сока, долька лайма или ягоды «с кислинкой»). А вот концентрацию каждого продукта лучше определить, исходя из вкусовых предпочтений. К тому же, стоит уделить внимание и консистенции смузи – важно, чтобы все ингредиенты были тщательно измельчены и перемешаны до однородности. Идеальный смузи по густоте должен напоминать йогурт, а не кусочки фруктов, плавающие в соке или воде.

Фруктово-ягодные смузи могут стать отличным полдником на скорую руку либо же заменить собой ранний завтрак. При этом главное – чтобы сочетание ингредиентов позволяло достичь вкусовой гармонии, утолить голод и восполнить дефицит витаминов и минералов. А чтобы коктейль получался чуточку полезнее и нежнее, можно вместо воды добавлять к фруктам ореховое или кунжутное молоко.

И напоследок: Как построить рацион?

Разобравшись с качеством и объёмом суточного рациона, стоит также уделить внимание оптимальной организации самого процесса приёма пищи, поскольку здоровое питание заключается не только в правильно подобранных блюдах, но и в грамотном отношении к еде.

На чём же базируется адекватное здоровое питание? Обо всём по порядку.

Правило №1. Грамотный подбор блюд для здорового питания

Время суток откладывает на работоспособности организма в целом и пищеварительной системе в частности весомый отпечаток, поэтому следует считаться с биологическими часами своего ЖКТ, составляя меню на день. Утро следует начинать с легко усвояемой и в то же время энергетически ценной пищи, чтобы получить заряд бодрости и положительных эмоций на весь день. Каша, сдобренная лесными ягодами, фруктовое ассорти, смузи или овсяный коктейль подойдут для этих целей лучше всего.

Что касается обеда, не стоит считать, что суп положен только в детском возрасте – взрослым точно так же необходим наваристый и питательный бульон в качестве первого блюда. А на второе можно выбрать практически что угодно – главное, чтобы еда была приготовлена с душой и отвечала всем требованиям здорового питания.

Ужин должен проходить не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну. При этом стоит отдавать предпочтение тем продуктам, которые успеют полностью усвоиться за это время. Тушёные овощи, фруктовый или овощной салат, лёгкие каши и другие блюда, в составе которых превалируют растительные протеины, облегчат работу желудка в вечернее время и сделают сон глубоким и лёгким, поскольку весь без исключения организм, включая ЖКТ, будет отдыхать.

Правило №2. Гармоничность и последовательность здорового питания

Существует вполне логичное сочетание и порядок употребления продуктов, которого следует придерживаться, чтобы не нарушить естественные процессы, протекающие в организме. Совершенно очевидно, не стоит начинать свой день со сладостей, равно как и употреблять их на ужин. А если рассматривать этот вопрос с йогического фундамента, то вам могут открыться совсем интересные грани.

Правило №3. Время для еды – неприкосновенно

«Когда я ем, я глух и нем» — издавна говорили наши предки, и до сих пор это утверждение является единственно верным поведением во время приёма пищи. Здоровое питание подразумевает уважительное отношение к еде и своему организму, ведь приём пищи должен проходить культурно и организованно, хотя относиться к приёму пищи как к какому-то священнодействию тоже не стоит.

Быстрые перекусы на ходу, полдник без отрыва от рабочего процесса или поедание ужина у телевизора – не самые лучшие пищевые привычки. Подобный подход мешает наслаждаться вкусными и полезными блюдами, получать удовольствие от еды и тонко прочувствовать момент насыщения. Множество экспериментов подтвердили теорию о том, что еда «между делом» – например, у экрана телевизора, ноутбука, за книгой или во время работы – превращает питание в чисто механический процесс и способствует перееданию, поскольку чувство насыщения и удовлетворения застит интерес к параллельному занятию.

Кроме того, минимальное время на каждый приём пищи составляет 15 минут (а на обед – 30 минут). Такой диапазон позволяет тщательно пережевывать каждый кусок, что облегчает последующее переваривание и способствует получению максимального количества питательных веществ.

Правило №4. Разгрузочные дни

Для очищения организма, нормализации кишечной микрофлоры и поддержания оптимальной работы организма отличным подспорьем является проведение разгрузочных дней. Проводить их следует хотя бы 2-3 раза в месяц, а если возможности позволяют, то и каждую неделю. Некоторые практикуют разгрузочные дни, проводя полное голодание. В этом случае следует прислушиваться к реакциям своего организма, поскольку всё должно проходить физиологично.

Однако для большинства приверженцев здорового питания разгрузочный день не является синонимом голодовки – просто количество потребляемых в установленные сутки калорий снижается в среднем до 700-1000 (но не менее, чем в 2 раза от естественной дневной нормы). Ознакомиться с однодневным голоданием вы можете здесь.

Здоровое питание – вкусно и полезно!

Обогатив свои знания и кулинарный опыт новыми рецептами правильного питания, можно стать ещё на одну ступеньку ближе к самосовершенствованию, сохранению и приумножению здоровья, прекрасного самочувствия и полноценной жизнедеятельности. Впрочем, всё это окажется тщетным, если блюда будут готовиться в нетерпении, гневе или раздражении. Не стоит забывать, что продукты склонны впитывать энергетику, исходящую из рук повара, его тепло и эмоции. И если среди них будут преобладать негативные, то и пища такая принесет лишь дисгармонию и сумрак. А если вложить частичку души в процесс готовки, поделиться с ним своим теплом и добротой, блюдо окажется совершенным как по вкусовым, так и по энергетическим качествам. Готовьте с удовольствием, чтобы приумножить свет в своей жизни!

www.oum.ru

Рецепты полезных блюд, рецепты правильного питания для детей

Здоровье человека в очень большой степени зависит от того, что он употребляет в пищу. Именно еда может повысить иммунитет, работоспособность, качество жизни и отодвинуть барьер старости. Но со всем этим в состоянии справиться только правильное питание.

Дневной рацион обязательно должен быть сбалансирован. Это значит, что в него должны входить все необходимые для организма вещества: жиры, углеводы и белки.

Чтобы питание было полноценным, надо соблюдать примерное соотношение его составляющих в сутки:

• белки – до 20%,
• жиры – до 25%,
• углеводы – 50-60%.

При физической работе или занятиях спортом потребление белков необходимо повысить до 40% от дневного рациона.

Приняли решение – идите вперед!

Вот несколько «постулатов», или рецептов для дальнейших правильных действий, без соблюдения которых не может идти речь о правильном питании.

1. Для того чтобы иметь крепкое здоровье, надо ежедневно употреблять в пищу фрукты и овощи: они обладают в достаточном количестве витаминами и микроэлементами. Кроме того, их клетчатка способна повысить обмен веществ организма, очистить его от шлаков и полезна для работы пищеварительного тракта. Овощи, фрукты, а также ягоды желательно употреблять в сыром виде.
2. О напитках: в день рекомендуется выпивать не менее 1,5 литра чистой воды из-под фильтра. А различные соки, чаи, компоты и другая жидкая пища должны составлять еще 1 литр.
3. И что очень важно: блюда при правильном питании очень необходимо правильно приготовить. Если продукты отваривать, готовить на пару, запекать, то и питание станет здоровым. А при жарке, если ее не избежать, надо использовать оливковое масло, и процесс ее не должен быть долгим. В любом случае нельзя допускать переваривания продуктов, ведь еда тогда не будет вкусной и полезной.
4. Наиболее правильное питание – разнообразное. Для того чтобы организм не привыкал к одной и той же пище и получал в полной мере жиры, белки, углеводы и витамины, надо разнообразить рацион.
5. Здоровое питание — 3-5-разовый прием пищи в течение дня. Если отсутствует возможность полноценно поесть, допустим, из-за графика работы, то еда должна быть приготовлена дома заранее. Такой режим питания не позволит переедать, что положительно скажется на здоровье. Для правильного психологического самочувствия можно устраивать «дни отдыха» от здоровой пищи 1-2 раза в месяц для разгрузки нервной системы.
6. И важно во время еды тщательно пережевывать каждый кусок пищи, чтобы не портить себе желудок и здоровье в целом. Пережевывать необходимо не менее 20 раз. Как говорится, кто долго жует, тот долго живет. И никакие рецепты блюд не помогут, если сам человек не будет помогать себе.

Из таблицы можно видеть, каким продуктам надо отдать предпочтение, а от каких отказаться.

Эта информация и приведенный ниже список рекомендаций помогут составить простые рецепты правильного питания на каждый день и на праздники.

Примерное меню на день

Рецепты полезных блюд можно создать и самим на основе нашего примерного меню.

• На завтрак можно съесть яичные белки, приготовленные в микроволновке или в сковороде, но без желтков. Затем — овсяную кашу или любую другую, выпить стакан нежирного молока или йогурт.

• Обед должен быть сытным: вторые блюда можно приготовить с большим разнообразием. Например, отварной рис или гречка, макароны из твердых сортов пшеницы, филе курицы или индейки. Будет кстати салат из свежих овощей.
• Полдник легкий, подойдут любые фрукты или овощи.
• На ужин можно сделать винегрет или овощное рагу, отварить рыбу или приготовить ее на пару.

Рецептами для правильного питания на каждый день каждая хозяйка бывает богата. Но со временем они забываются. Может быть, наша подборка позволит вспомнить забытое или подаст новые кулинарные рецепты? И хозяйка не будет ломать голову над тем, что приготовить сегодня, чтобы было вкусно и полезно.

Что можно приготовить на завтрак?

Простые рецепты правильного питания очень легко освоить. Надо только или вспомнить забытое, или взять что-то новое в свою копилку.

Главное – захотеть постичь это новое

Каша кукурузная в мультиварке 93%

• Молоко нежирное  – 1 л
• Крупа кукурузная – 1 ст.
• Масло слив.
• Соль — щепотка
• Сахар на вкус

Крупу промыть, засыпать в мультиварку, положить масло, соль, сахар. Влить молоко и готовить в режиме «Каша на молоке» до окончания варки.

Вкусные и полезные блюда для обеда

Морковный суп-пюре

• Морковь – 2-3 шт.
• Луковица – 1 шт.
• Картофель – 2 шт.
• Масло раст. – 1 ст. л.
• Щепотка соли, карри, сухой имбирь
• Сливки — 200 мл
• Отвар из овощей или мяса – 3 ст.

Лук нарезать и тушить в масле до мягкости и прозрачности. Морковь помыть и после очистки нарезать некрупными кусочками.

Картофель  почистить и так же нарезать.

Овощи варить на бульоне до мягкости. Добавить к ним специи, соль и обжаренный лук.

Кастрюлю снять с огня и дать овощам схлынуть. Затем довести с помощью блендера до пюреобразного состояния и добавить сливки. Поставить снова на огонь и дать закипеть. Это вкусное и полезное блюдо может согреть осенним или зимним днем своим уютным цветом.

Освежающий суп

Его горячо любят болгары, хотя он и холодный. Он низкокалориен, но довольно сытен. Приготовить его можно за несколько минут. Как же называется этот загадочный «незнакомец»? Это знаменитый

суп «Таратор»

• Огурец средний свежий – 2 шт.
• Кефир обезжиренный – 1 ст.
• Чеснок – 1 зубок
• Грецкие орехи молотые — 2 ч. л.
• Зелень мелко порубленная (кинза, петрушка) — 1 ст. л.

Огурцы очистить, нарезать мелко кубиками или брусочками. Залить кефиром, добавить  чеснок мелко порубленный и орехи, зелень, слегка посолить. Все ингредиенты смешать и дать блюду постоять пять минут для полного раскрытия ароматов специй. Если оно получилось густое, то перед едой не лишним будет добавить лед или очень холодную воду.

И на обед, и на ужин – всегда хороши!

Рецепты здорового питания далеко не всегда предполагают дорогостоящую пищу – этим они особенно ценны. Порой из обычных продуктов, приобретенных в супермаркете, можно приготовить настоящий шедевр, который может стать вашим фирменным блюдом.

Гречка с белыми грибами

• Гречневая крупа — 1,5 ст. (300 мл)
• Грибы сушеные белые – 0,5 ст.
• Репчатый лук — 1 шт.
• Масло оливковое или подсолнечное — 2 ст. л.
• Сельдерей  (сухой корень) – 1 ч. л.
• Соль на вкус

Сухие грибы обмыть в теплой воде. Если нужно — измельчить. Высыпать в кастрюлю. Влить  три стакана воды и оставить на ночь.

Вынуть грибы и откинуть на сито. Но воду не выливать, а подогреть на среднем огне, не кипятить.

Гречку и грибы высыпать в кастрюлю, добавить сельдерей, посолить, залить настоем от грибов. Жидкость должна быть выше крупы на 4-5 см. Варить гречку при сильном кипении 10 минут, потом 10 минут на огне поменьше.

Мелко нашинковать лук и быстро обжарить до золотистого цвета в масле.

Когда гречка сварится, надо к ней добавить обжаренный лук, не перемешивая. Укутать кастрюлю, чтобы гречка дошла в тепле (15-20 мин.). Перед тем, как подать на стол, гречку надо осторожно перемешать с луком. Это вкусное блюдо будет хорошо сочетаться со свежевыжатым апельсиновым соком.

Салат из риса и сардин

• Рис отварной – 150 г,
• Горошек (консервированный) и кукуруза – по полстакана,
• Сардины (консервированные) – 190 г,
• Огурец, лук зеленый, петрушка
• Перец и соль на вкус

Красиво нарезать огурец. Разделить сардины на мелкие кусочки и перемешать с рисом. Красиво и мелко покрошить петрушку и зеленый лук. Перемешать все ингредиенты.

Салат сырный с кукурузой

• Сыр твердый 150 г
• Кукуруза (из банки, консервированная)
• Изюм —  горсточка
• Чеснок  — зубок
• 1-2 ст. л. домашнего майонеза

Сыр нарезать кубиками, добавить кукурузу. Чеснок измельчить и выложить к сыру и кукурузе. Изюм залить кипятком, распарить минут пять, затем воду слить и добавить изюм в салат. Заправить салат домашним майонезом и подавать к столу!

Рецепты блюд для детей

Для детей в детском и в подростковом возрасте особенно важна вкусная, а тем более здоровая пища. В этот период рост его очень активен, он растет и наращивает мышечную массу, у него развиваются все органы, в том числе формируется скелет.
Дети и подростки должны есть не менее четырех раз в день. Рецепты правильного питания для детей должны быть особенными.

Конечно, не все дети могут есть по утрам, поэтому завтрак для ребенка должен быть легким и приятным. Оптимальным завтраком для ребенка могут стать каши, творог, омлеты с разными вкусными добавками. До обеда у ребенка должен быть перекус. Если он не обедает в школе, родители должны дать ему с собой орешки, фрукты, бутерброд с сыром или отварным мясом, сок.

Здоровый обед для ребенка, после того как он придет из школы, обязательно должен состоять из супа, мяса или рыбы с гарниром. В его качестве могут служить отварные или тушеные овощи, бобовые, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы или картофельное пюре.

Ужин вашего ребенка обязательно должен быть горячим. Это может быть рыба или нежирное мясо с гарниром из овощей или риса.

Конечно же, детям необходим молочный белок, норма для школьника — два стакана молока, йогурта или кефира в день.

Суп с фрикадельками

Картофель – 4 шт.

Зелень — 50 г

Фарш – 200 г

Куриное яйцо – 1 шт

Измельченные сухари — 3 ч. л.

Щепотка соли, черный перец.

В фарш разбить яйцо, положить панировочные сухари, добавить соль и перец. Фарш до однородности вымесить и сформовать шарики величиной примерно с грецкий орех.

Картофелины почистить, некрупно нарезать. В два литра кипятка заложить картофель и варить около15 мин.,  предварительно посолив. Положить в бульон фрикадельки, готовку продолжить еще 10 минут.

Снять с огня кастрюлю и дать супу настояться 10 мин. Подавать на стол его нужно со свежей зеленью.

Вкусные рецепты для праздничного дня могут стать любимыми и для взрослых, и для детей.

Чернослив в кляре

Чернослив — 10 шт.

Сметана — 30 г

Белок одного яйца

Масло слив. — для смазки

Мука – 2 ст. л.

Сахар – на вкус

Чернослив замочить. Когда он станет мягким, удалить косточки. Смешать муку с сахаром и сметаной. Взбить в пену белок и осторожно, движениями снизу вверх, ввести в смесь. Сковороду  смазать маслом, затем выложить на нее  подготовленный и обсушенный чернослив. После этого аккуратно залить его кляром, поставить сковороду в духовку для запекания до румяной корочки.

Правильное питание – залог здоровья семьи

Правилами здорового питания нужно постоянно заниматься – они не настолько сложны, как может показаться.

Это должно стать хорошей привычкой, а не недельной диетой.

Тем более, что от вас требуется только желание готовить здоровую и вкусную пищу из полезных продуктов, но готовить правильно. А это не сложно. Надо не забывать о том, что от вас зависит здоровье ваших близких. С удовольствием готовьте вкусную и полезную еду!

Прикладываем ниже очень полезное видео о том, как правильно питаться.

zozhmania.ru

что приготовить быстро и полезно, 16 рецептов

Ваш график слишком загружен? Утром нет времени даже на то, чтобы позавтракать, а вечером нет сил, чтобы заняться готовкой?

Главное препятствие на пути к правильному питанию – необходимость постоянно готовить. И мысль о том, чтобы тратить время и силы на готовку, когда вы уже и так истощены и измучены, приводит к тому, что вы просто направляетесь к ближайшему Макдональдсу.

На приготовление здоровых и сбалансированных блюд не хватает времени и вы решили не искать правильное быстрое питание? А напрасно, есть варианты быстрых и здоровых рецептов.

Не волнуйтесь. Если у вас практически нет времени и сил, эти 16 рецептов покажут как приготовить быстро и полезно. Ведь для приготовления этих блюд требуется настолько мало времени, что даже не верится, что здоровое питание может быть таким быстрым в приготовлении.

Что приготовить быстро и полезно

Для вашего удобства мы разделили рецепты на несколько категорий: завтрак, обед, ужин, салаты и десерты

Завтрак

1. Овсяная каша с бананом и орехами

Овсянка невероятно полезна для вашего организма, но кому нравится пустая каша?

Существует множество вариантов, как разнообразить овсянку с использованием различных фруктов и орехов. Так почему же именно бананы?

Кроме того, что они вкусные, бананы содержат много клетчатки и богаты калием. Калий регулирует уровень натрия в организме, а также способствует понижению кровяного давления и благотворно влияет на состояние сердечнососудистой системы.

Сочетая бананы с овсянкой и полезными жирами из орехов, вы получаете идеальный завтрак, полезный для сердца!

И его так легко готовить:

Разогрейте овсяные хлопья, залитые водой (или миндальным молоком, как источником протеина и кальция), затем добавьте нарезанный банан, крупно молотые орехи и немного корицы. Завтрак готов. Приятного аппетита!

2. Омлет с брокколи и сыром Фета

Яйца – кладезь полезных веществ. Они содержат ряд полезных витаминов и минералов, много белка и полезные омега-3 жирные кислоты. Именно поэтому яйца отлично подходят для начала дня!

Готовить омлет проще простого – вылейте на сковороду взбитые яйца (от 1 до 3, в  зависимости от количества используемых вами ингредиентов, размера сковороды и вашего аппетита), выложите сверху остальные ингредиенты и снова залейте их яйцом, чтобы омлет обволакивал всё блюдо.

Почему именно брокколи? Так же, как и в случае с овсянкой с бананом, потому что клетчатка хороша для завтраков. Так как яйца содержат много белка, такой завтрак надолго сохранит ощущение сытости.

Брокколи также богато витаминами и минералами. Важно, чтобы завтрак содержал один-два продукта (в данном случае яйца и брокколи), богатых пищевыми волокнами. Если чувство голода по утрам слишком велико добавьте к омлету пару тостов из цельнозернового хлеба и стакан миндального молока.

3. Парфе из греческого йогурта и фруктов

Греческий йогурт по сравнению с обычным йогуртом содержит больше белка и меньше сахара. Почему бы не воспользоваться данным преимуществом греческого йогурта, добавив к нему фрукты (как источник витаминов и клетчатки) и орехи (например, грецкие орехи или миндаль, содержащие полезные жиры и еще больше клетчатки)?

Но есть в этом блюде один секретный ингредиент, добавив который вы создадите просто «бомбу здоровья» — это льняное семя.

Исследования все еще проводятся, но уже имеющиеся результаты многообещающи: льняное семя снижает риск возникновения сердечнососудистых заболеваний, диабета и рака. И все это благодаря этим маленьким семенам!

Парфе не так то просто приготовить на глазок, поэтому предлагаем вам примерные измерения:

• ¾ – 1 чашка греческого йогурта
• 2 чашки нарезанных фруктов (выберите свои любимые)
• 2 столовые ложки грецких орехов и миндаля (мелко порубить)
• 1 столовая ложка молотого льняного семени
• (по желанию) мед

Смешивайте эти ингредиенты так, как вам больше нравится. Ниже перечислены лишь несколько вариантов:

• Смешайте! Почему бы просто не добавить все ингредиенты в одну чашку, пищевой контейнер, тщательно перемешать и наслаждаться вкусом? Быстро, просто, и все равно к середине парфе окажется в виде каши, как бы вы его изначально не сервировали.

• Стильный йогурт. Классический вариант завтрака, где фрукты, орехи и льняное семя выкладываются поверх греческого йогурта. Вы можете в любой момент перемешать все ингредиенты.

• Прекрасные слои. Если у вас чуть больше времени, то можно попробовать ресторанную подачу блюда. В стеклянный стакан или бокал добавьте ¼ чашки йогурта, затем немного фруктов, орехов и льняного семени, затем снова йогурт и так далее. Такая подача блюда не только порадует ваш желудок, но и удовлетворит ваше стремление к прекрасному.

Это блюдо подходит не только для завтрака, но и для легкого перекуса, в зависимости от того, когда вам захочется насладиться легким вкусом йогурта и ваших любимых фруктов.

4. Шоколадно-черничный смузи

Иногда даже такие быстрые в приготовлении блюда, как овсянка и парфе отнимают слишком много времени. У вас слишком много планов? И приготовление завтрака не входит в их число?

Именно тогда на помощь приходят смузи

Забросить все ингредиенты в блендер, смешать и выпить или перелить в бутылку и взять с собой – идеально для занятых людей, старающихся вести здоровый образ жизни. Именно поэтому мы предлагаем вам целых три рецепта смузи.

Первый рецепт – это шоколадно-черничный смузи. Возможно, вы удивитесь: «Как шоколад может быть частью правильного питания». Нужно просто правильно выбирать:

• 1 ½ чашки миндального молока со вкусом шоколада
• 1 чашка черники
• 1 нарезанный банан
• ¾ чашки греческого йогурта

Просто забросьте все ингредиенты в блендер, смешивайте в течение 30-60 секунд и готово!

5. Бананово-миндальный смузи

Второй рецепт более пряный, с добавлением корицы. Греческий йогурт, бананы и миндальное масло позволят вам надолго забыть о чувстве голода.

Ингредиенты:

• 1 банан
• 1 ½ чашки миндального молока
• 1 столовая ложка миндального масла
• ¾ чашки греческого йогурта
• 1 чайная ложка меда
• Щепотка корицы

Под «щепоткой» корицы подразумевается то, что вам стоит поэкспериментировать и выбрать подходящий именно вам вариант. Начните с небольшой щепотки – вкус корцы может оказаться сильнее, чем вам кажется – затем добавьте еще, если это необходимо.

Корица ускоряет обмен веществ, а миндаль содержит белок, клетчатку, витамины и минералы. Именно поэтому сочетание этих ингредиентов отлично подходит для правильного начала дня!

6. Зеленый смузи «Тропический бриз»

Иногда хочется начать день с чего-то экзотического, с легкими цитрусовыми нотками. Тогда на помощь приходит именно этот рецепт

Ингредиенты:

• 1 ½ чашки миндального молока
• ¾ чашки греческого йогурта
• 1 чашка ягод (черника, клубника, малина – все вместе или по отдельности)
• ½ нарезанного банана
• 1 чашка фруктов (ананас, манго и мандарины)
• 1-2 чашки зелени (салат Романо, шпинат, листовая капуста)

Этот смузи просто переполнен витаминами, минералами, клетчаткой и белком. Черника богата антиоксидантами (полезно для сердца), в малине содержится клетчатки больше чем в каком-либо фрукте, и все ягоды содержат очень мало сахара.

Манго и мандарин добавляют смузи легкий цитрусовый вкус, кроме того они содержат большое количество витамина С (хорошо для иммунитета) и препятствуют возникновению раковых опухолей.

Ананасы – единственный источник бромелина – фермента, который, как считается, снижает воспаление, облегчает боли в суставах и артриты.

Но это еще не все!

Капуста известна, как «супер продукт» благодаря огромному количеству полезных веществ.

Возможно, вы заметили, что во всех трех рецептах присутствует греческий йогурт и бананы. Это обусловлено тем, что в бананах высокое содержание калия и клетчатки, а греческий йогурт – источник белка и содержит мало сахара.

И нельзя не упомянуть текстуру.

Название «смузи» произошло от английского smooth – однородный, мягкий. Именно для того, чтобы добиться такой текстуры используется греческий йогурт (или обычный йогурт) и бананы.

Главное определить текстуру, которая нравится именно вам. Если вам кажется, что ваш смузи слишком густой, в следующий раз добавляйте меньше бананов и йогурта. Если наоборот, добавьте больше бананов и йогрута.

Подобрав идеальное для себя сочетание, вы сможете легко и быстро готовить вкусные и полезные смузи, которые определенно будут вас устраивать больше, чем готовые варианты в кафе.

Простые и полезные рецепты блюд на обед

7. Сэндвич

Сэндвич – одно из основных блюд для тех, кто предпочитает быстрый обед. Нужно лишь добавить любимые ингредиенты между двумя кусками хлеба и обед готов. Но попробуйте использоваться цельнозерновой хлеб , любимое мясо и сыр и тогда вы получите здоровый сэндвич, который не навредит фигуре и здоровью.

Предлагаем вам один из интересных вариантов. Вам понадобятся следующие ингредиенты:

• банка тунца
• ½ чашки помидоров черри (разрезать пополам)
• ¼ чашки нарезанных маслин
• 1 столовая ложка оливкового масла
• Цельнозерновой багет
• Листья шпината (столько, сколько захотите)

Для начала смешайте тунец, помидоры, маслины и оливковое масло. Разрежьте багет пополам и выложите внутрь полученную смесь, сверху добавьте листья шпината.

Тунец богат белком и омега-3 жирными кислотами (которые улучшают состояние волос, кожи и даже сердца). Помидоры содержат витамин А и С, а также антиоксиданты благотворно влияющие на сердечнососудистую систему.

Маслины – отличный источник железа и клетчатки, а оливковое масло богато полезными жирами.

В итоге вы получаете небольшой, но очень сытный сэндвич, энергии от которого вам хватит до самого ужина.

8. Рулет с индейкой и сыром Проволоне

Рулет – набирающая популярность альтернатива сэндвичам:

• На тонкий лаваш или тортилью выложите нарезаную тонкими ломтиками индейку, затем сыр
• Добавьте немного овощей (капусту, шпинат, вяленые томаты и оливки)
• Разбавьте все это несколькими ломтиками авокадо
• Заверите все ингредиенты в достаточной плотный рулет.

Индейка – источник белка и полезных жиров. В сочетании с полезными овощами и авокадо (фрукт, который содержит на удивление много полезных жиров и более 20 различных витаминов и минералов!) вы получаете полезный и низкокалорийный обед.

9. Кесадилья с манго

Да, это еще одна вариация на тему сэндвичей. Но чем разнообразней ваш рацион, тем меньше вам будет надоедать правильное питание.

Мы привыкли к фруктам на завтрак. Но важно, чтобы организм получал витамины и минералы в течение всего дня. Так почему бы не добавить фруктов в обеденный сэндвич?

Приготовление не требует много сил и времени:

• Возьмите цельнозерновую лепешку-тортилью
• Нарежьте половину (или целое манго, если тортилья большая) манго на среднего размера ломтики и выложите на тортилью
• Добавьте 2 ломтика индейки или ½ чашки нарезанной ломтиками жареной курицы
• Сверху выложите ¼ чашки тертого сыра и 1 столовую ложку нарезанного зеленого лука
• Сложите тортилью пополам и обжарьте с обеих сторон, пока сыр не расплавится
• Нарежьте на ломтики

Как уже было сказано ранее, важно, чтобы организм получал достаточное количество витамина С. Витамин С является водорастворимым.

Это значит, что организм не может накапливать витамин С, все что нельзя использовать здесь и сейчас, немедленно выводится из организма.

Конечно, вы можете начать утро с 500% от рекомендованной суточной нормы витамина С, но ваш организм не использует и половину от этого.

Именно поэтому важно, чтобы продукты содержащие витамин С были в вашем рационе протяжении всего дня. Манго для этого отлично подходит. Кроме того, кесадилья – это очень вкусно и сытно.

Полезные салаты для здорового питания

10. Куриный карри салат

Пришло время перейти к салатам, которые могут быть как перекусом, так и полноценным блюдом, в зависимости от вашего аппетита и выбранной порции.

В салате содержится множество полезных для здоровья овощей, но не забывайте, что кроме зелени в салат стоит добавить немного белка и специй. Попробуйте следующий рецепт:

• Смешайте 2 столовых ложки греческого йогурта с ¼ столовой ложки пудры карри
• Добавьте ½ чашки жареной курицы (нарезанной кубиками) и перемешайте
• Добавьте ⅛ чашки мелко нарезанного красного лука, ¼ разрезанного пополам винограда и столовую ложку петрушки, и снова перемешайте
• Выложите полученную смесь на салатные листья

Карри и петрушка добавят салату остроты. А сочетание греческого йогурта, курицы, овощей и винограда поможет набрать все необходимые организму полезные вещества.

11. Салат из авокадо

Если вы хотите добавить немного Испании в свое блюдо, то этот рецепт для вас:

• Нагрейте столовую ложку оливкового масла на среднего размера сковороде на среднем огне
• Добавьте мелко нарезанную луковицу, 2 зубчика чеснока (мелко нарежьте его или воспользуйтесь чеснокодавликой) , ½ чайной ложки тмина, ½ чайной ложки морской соли и ¼ чайной ложки черного перца.
• Перемешивайте в течение 3-5 минут, пока лук не станет мягким
• Добавьте 800 грамм фасоли и ¼ чашки воды. Непрерывно помешивайте в течение 2-3 минут
• Выложите смесь в тарелку с салатом Романо. Сверху добавьте дольки авокадо и 1 чашку соуса сальса
• Подавайте с цельнозерновой тортильей, если это необходимо.

Фасоль – отличный источник  белка и клетчатки, она надолго сохраняет чувство сытости. Кроме того, чеснок содержит невероятное количество полезных веществ , поэтому до тех пор, пока это не портит вкус, его стоит добавлять во многие блюда

Несмотря на то, что на приготовление этого салата требуется чуть больше времени, он довольно долго остается вкусным и не раскисает. Так что его можно приготовить заранее и порционно разложить по контейнерам.

Что приготовить на ужин быстро, вкусно и полезно

12. Фритата с картофелем и шпинатом

Яйца, во всех их вариациях, которых очень много, являются главным продуктом за завтраком, но почему бы не приготовить из них ужин.

Все рецепты блюд для ужина предполагают некоторое время для готовки. Но не волнуйтесь, вы всегда можете приготовить эти блюда заранее, а затем просто разогреть.

Фритата – это очень сытное блюдо. Кроме того, его хватит на нескольких человек, так что если вы готовите только для себя, то вы получаете блюдо, которого хватит на два или три приема пищи:

• Разогрейте духовку до 200 градусов по Цельсию
• На среднем огне в большой жаропрочной сковороде разогрейте две столовые ложки оливкового масла. Добавьте 2 нарезанные дольками картофелины и одну мелко нарезанную луковицу. Готовьте в течение 12-15 минут
• В большой миске смешайте 9 ( да, девять) яиц, ½ чайной ложки морской соли, ¼ чайной ложки черного перца, 300 грамм нарезанного шпината, 100 грамм сыра (не обязательно) и 100 грамм мелко нарезанной индейки.
• Вылейте полученную смесь на сковороду, перемешайте и поставьте в духовку на 12-14 минут до готовности

Затем готовую фритату нарежьте на ломтики, как пиццу. Приятного аппетита!

13. Свинина с брокколи по-азиатски в мультиварке

На приготовление этого блюда уйдет несколько часов. Почему же оно оказалось в списке «быстрых» блюд?

Все просто: блюда, которые долго готовятся, обычно можно долго хранить.

Это значит, что вы можете заранее приготовить несколько блюд. Планирование – одно из важных умений для тех, кто стремится к правильному и здоровому питанию.

Свинина содержит большое количество витаминов группы В, и на удивление мало жира, что ставит её в один ряд с такими признанными здоровыми продуктами, как куриная грудка и лосось.

• В мультиварке смешайте ⅓ чашки соевого соуса, две столовые ложки кукурузного крахмала, две столовые ложки мелко нарезанного корня имбиря, два зубчика чеснока, одну чайную ложку кунжутного масла, ¼ чайной ложки молотой гвоздики и ¾ чашки воды
• Добавьте 1 килограмм нарезанной свинины. Накройте крышкой и варите в течении 7-8 (при высокой температуре 5-6) часов, пока свинина не станет очень мягкой.
• Приготовьте 200 грамм лапши (посмотрите рецепт на упаковке). Добавьте 400 грамм брокколи в последние 2 минуты приготовления лапши
• Готовую свинину разделите на волокна с помощью двух вилок. Добавьте столовую ложку рисового уксуса и перемешайте. Подавайте с лапшой и брокколи.

В итоге вы получаете несколько порций, которые можно разложить по контейнерам и хранить в холодильнике.

14. Лосось в медово-соевом соусе

Лосось и другая рыба – кладезь белка и омега-3 жиров, поэтому их крайне необходимо добавлять в рацион. Этот рецепт крайне прост и не займет у вас много времени:

• Смешайте ½ столовой ложки меда и ½ столовой ложки соевого соуса
• Приправьте филе лосося морской солью и черным перцем. Обжаривайте в течение 5 минут
• Полейте приготовленным соусом из меда и соевого соуса и обжаривайте еще 2-5 минут

На гарнир приготовьте буры рис или киноа (совет — добавьте к рыбе пару капель лимона).

Рецепты полезных десертов

15. Банановые дольки в шоколаде

Оба рецепта десертов не требуют много времени и сил на готовку, благодаря способу, предполагающему погружение фруктов во что-то, что сделает их еще слаще и вкуснее.

Для начала разрежьте банан на небольшие дольки. Затем возьмите две столовые ложки темного шоколада, разогрейте их в микроволновке, пока они не расплавятся (обычно достаточно около минуты).

Обмакните банановые дольки в шоколад и десерт готов. Можете есть его сразу или поставить в холодильник, чтобы шоколад застыл.

16. Клубника в замороженном йогурте

Если вы не любитель шоколада или бананов, то следующий рецепт вам подходит (кроме того, этот десерт еще и богат белком).

Всем что вам нужно, это две чашки клубники (разрезанной пополам), чашка ванильного греческого йогурта и вощеная бумага.

С помощью вилки обмакните каждую ягоду в йогурт, затем выложите их плоской стороной на вощеную бумагу. Полученные ягоды поставьте в морозилку на тридцать минут.

Переложите ягоды на красивую тарелку. Можете брать ягоды руками или воспользоваться вилкой.

Надеемся, вам это придется по вкусу так же, как и нам!

Источник:

www.nutritionsecrets.com/hack-your-health-17-ideas-for-quick-healthy-meals-2/

zazozh.com

20 блюд, очень полезных для здоровья • INMYROOM FOOD

Спешим вас заверить, что разнообразие полезных свежих продуктов в рационе — главное условие правильного питания, ведь именно так мы имеем возможность получить максимальное количество необходимых нашему организму витаминов, минералов и других элементов. Именно поэтому предлагаем вам обратить свое внимание на рецепты, которые мы для вас подготовили. На их базе вполне можно составить недельное меню, дополнив основные приемы пищи перекусами, например, свежими фруктами или орехами.

1. Фруктовый детокс-коктейль  

2. Овсянка с бананом и голубикой

3. Геркулесовая каша с грецкими орехами и курагой 

4. Пудинг с семенами чиа  

food.inmyroom.ru

Полезный обед — рецепты с фото на Повар.ру (1028 рецептов полезного обеда)

Борщ в мультиварке 4.5

Наваристый борщ, приправленный свежей зеленью и сметаной — одно из самых популярных блюд в современной русской кухне. Сегодня я расскажу как приготовить борщ, используя чудо-прибор — мультиварку. …далее

Добавил: Glasha 26.03.2013

Суп для похудения 4.4

Суп для похудения — диетическое блюдо для тех, кто хочет есть и худеть одновременно. Простой суп для похудения получается не только легким, но и вкусным — с ним любая диета будет в удовольствие. …далее

Добавил: Montovini 22.02.2013

Кабачки с чесноком в духовке 4.4

Кабачки с чесноком в духовке хорошо готовить, если вы хотите уменьшить количество жира, которое вы непременно получите с маслом, если кабачки жарить обычным способом. Очень вкусно, но не так жирно. …далее

Добавил: Galate 16.08.2013

Пшенная каша на воде 4.4

Хочу поделиться с вами своим опытом, как приготовить пшенную кашу на воде просто, а главное — вкусно! Эту кашу я люблю уже много лет, и у меня выработалось несколько секретов, как сделать ее вкусной. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 13.06.2016

Перец фаршированный в мультиварке 4.2

Что-что, а фаршированный перец знают все. У каждой хозяйки есть свой рецепт, вот и я хочу поделиться с вами своим. Фаршированный перец я готовлю в мультиварке, и получается легко, быстро и вкусно! …далее

Добавил: Bamby 03.04.2013

Булочки с изюмом из дрожжевого теста 4.6

Любителям сладкой домашней выпечки предлагаю рецепт вкуснейших сдобных булочек с изюмом, которые обязательно покорят всех ваших родных. Записывайте рецепт и приступайте к приготовлению! …далее

Добавил: Марина Софьянчук 07.08.2016

Фрикадельковый суп 4.6

Никто и никогда не откажется отведать тарелочку золотистого, ароматного супа с фрикадельками и кусочками овощей. Не откажите себе в удовольствии и вы! …далее

Добавил: Glasha 23.04.2014

Рис на гарнир 4.1

Рис – это прекрасный вариант легкого гарнира, полезного и вкусного, если приготовить его правильно. Рассказываю, как приготовить рис на гарнир правильно, чтобы он получился идеальным, не слипся. …далее

Добавил: Itsme 03.10.2013

Засолка огурцов без закатки 4.6

Первым и главным способом сохранения огурцов на длительное время была засолка. Наши бабушки солили их бочками, и вся семья кушала зимой такие вкусные и полезные огурчики. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 01.07.2016

Салат из свеклы с творогом 4.6

Предлагаю приготовить легкий и полезный салат, который не принесет вреда фигуре, а удовольствия добавит совершенно точно! Необычно и вкусно! Подходит сторонникам правильного питания. …далее

Добавил: Натали 31.03.2019

Кабачковое суфле под сырной шапкой 4.4

Приготовим нежное воздушное суфле из кабачков, запеченное в духовке. Замечательное летнее блюдо для легкого обеда или ужина. Вам непременно понравится, угощайтесь! …далее

Добавил: Натали 20.06.2018

Подлива из говядины 4.2

Предлагаю традиционный рецепт приготовления подливы с мясом, которая подойдет к любому гарниру, будь то макароны, картофельное пюре или каша. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 07.03.2016

Чечевичный суп для похудения 4.5

Если вы тщательно следите за весом или боретесь с лишними килограммами, предлагаю вам очень вкусный, питательный и мало калорийный чечевичный суп для похудения. …далее

Добавил: Марина Золотцева 29.10.2013

Салат «Зуринский» 4.8

Салат из редьки. Сейчас осень, и время дает нам возможность приготовить блюда из сезонных продуктов. Редька — вкусный, полезный и ароматный продукт, который используют в пищу. …далее

Добавил: Евдокия Антонова 04.11.2015

Салат «Наталья» 4.3

На правах обладательницы этого прекрасного имени, хочу предложить вам салат, который я очень люблю! Весенний, свежий, зеленый и очень-очень полезный! Натальям и не только — настоятельно рекомендую! …далее

Добавил: Натали 25.06.2019

Салат «Медуза» 4.4

Свежий, вкусный и сочный салат из морепродуктов! Легкий на вкус и простой в приготовлении! Вполне может заменить ужин! Отличный вариант для сторонников правильного питания. …далее

Добавил: Натали 29.01.2019

Уха из толстолобика 4.7

Уха из толстолобика – отличное рыбное блюдо, необыкновенно вкусное и питательное. Уха сама по себе очень полезна для организма, а если варить ее из толстолобика, она приумножит свои полезные свойства. …далее

Добавил: Antares 27.09.2013

Горбуша на пару 5.0

Думаю не стоит говорить о том, что рыба приготовленная на пару очень полезная, диетическая и к тому же вкусная! Я буду готовить её в мультиварке, но по рецепту можно приготовить горбушу и в пароварке. …далее

Добавил: Натали 20.10.2018

Мясо в духовке со сметаной 3.7

Предлагаю вариант, как вкусно и сытно разнообразить семейный ужин или обед: мясо в духовке со сметаной. Блюдо получается невероятно нежным и сочным, а готовится очень просто, буквально за 30 минут. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 26.06.2016

Рыба под соусом с овощами 3.9

Хочу поделиться с вами по-настоящему уникальным рецептом, как приготовить рыбу под соусом с овощами. Уверена, так рыбу вы еще не готовили, поэтому предлагаю не медлить, а приступать к приготовлению! …далее

Добавил: Марина Софьянчук 29.08.2016

Гауранга 4.4

Гауранга — традиционное индийское блюдо, переводится как «золотой картофель». Блюда из картошки всеми очень любимы. Я предлагаю Вам разнообразить свой стол этой пикантной запеканкой. Вот рецепт! …далее

Добавил: Цибульская Наталья 22.02.2017

Икра кабачковая с перцем и помидорами 4.7

Сезон молодых кабачков в самом разгаре, поэтому каждая хозяйка просто обязана приготовить что-то вкусненькое с этими замечательными овощами. Обязательно попробуйте мой рецепт кабачковой икры с перцем. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 01.07.2016

Овощной салат со сметаной 5.0

Сочный и яркий витаминный салат, который прекрасно гармонирует со сметанной заправкой! Свою незаменимую нотку в салат вносит изюм! Очень вкусно и полезно! Попробуйте! …далее

Добавил: Натали 01.06.2018

Курица в банке с картошкой 4.6

Такого вкусного, сытного и к тому же полезного блюда я еще не встречала. А главное — все готовится без грамма масла! Нежная курица просто идеально пропекается с картофелем и луком в собственном соку. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 30.05.2016

Свекольник классический холодный 4.6

Свекольник — одно из самых популярных первых блюд после борща. Готовят его по-разному, я предложу вам тот, который больше всего нравится нашей семье и без которого не обходится ни одна суббота …далее

Добавил: Марина Софьянчук 26.06.2016

Постные щи из свежей капусты с грибами 4.2

Легкий и вкусный суп для постящихся или для диетического стола. Не пригоден для питания детей раннего возраста, так как содержит грибы. Детям до 7 лет они нежелательны. …далее

Добавил: Вика Василенко 07.11.2015

Тефтели из индейки для детей 4.3

Индейка — диетическое мясо, которое идеально подходит для первого прикорма малыша. Готовить такие тефтели малышу можно уже с 8 месяцев. Тефтели из индейки для детей — отличный вариант сытного обеда. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 29.06.2016

Грудка с цветной капустой 4.4

Комбинировать курицу с овощами стало традицией еще с прошлого века. Приятный вкус куриной грудки, тушенной с ломтиками цветной капусты, не оставит равнодушным даже самого привеледливого гостя. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 25.05.2016

Рыбные тефтели в мультиварке 4.3

Мультиварка стала основной помощницей на кухне каждой хозяйки. Если надо быстро и вкусно накормить своих родных, без нее не обойтись. Очень вкусно получаются рыбные блюда, например — тефтели. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 30.06.2016

Тефтели из куриного фарша 3.9

Куриный фарш не имеет смысла жарить — он становится сухим и жестким. А вот для тефтелей он подходит идеально — получается очень нежное, вкусное, питательное и, вместе с тем, диетическое блюдо. …далее

Добавил: Kurzyupa 28.09.2013

Ржаные лепёшки без дрожжей 3.6

Предлагаю интересный рецепт приготовления лепёшек из обдирной муки, которые станут вкусным и полезным дополнением к любому блюду. Готовятся лепёшки очень быстро, их можно легко приготовить к завтраку. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 10.07.2016

Чалпак 5.0

Чалпак – это небольшие тонкие узбекские лепешки с зеленью и другими начинками. Подавать такие лепешки можно к супам и бульонам вместо хлеба, а можно брать с собой на пикник или в дорогу для перекуса. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 05.09.2016

Печень под сметанным соусом 5.0

Чтобы печень получилась очень вкусной и понравилась всем, ее нужно правильно приготовить. А в этом вам поможет правильно подобранный рецепт и знание тонкостей приготовления этого субпродукта. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 31.07.2016

Уха из стерляди 2.6

Стерлядь – это очень вкусная рыба, которая прекрасно годится в уху. Она богата витамина и жирными кислотами омега–3 и омега–6, так что уха из стерляди — не только вкусное, но и полезное блюдо. …далее

Добавил: Antares 28.09.2013

Индоутка в духовке 5.0

Рецептов приготовления индоутки не так и много. В основном предлагается ее запечь в духовке целой с яблоками. Мне нравится вариант, как приготовить индоутку в духовке кусочками с морковью и луком. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 29.06.2016

Рыба, запеченная под сметанным соусом 3.5

Блюда из рыбы получаются очень вкусными и стоят на одном уровне с мясными. Рыба, запеченная под сметанным соусом, получается сочной и невероятно вкусной. Обязательно попробуйте приготовить ее и вы! …далее

Добавил: Марина Софьянчук 26.07.2016

Зелёный борщ 4.5

Разновидностей борща существует очень много, но значимое место в каждой семье, особенно весной и летом, занимает зеленый борщ. Это вкусное и сытное блюдо обязательно придется по вкусу каждому. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 29.06.2016

Хомшурбо 4.0

Хомшурбо — таджикский сырой суп, чем-то напоминающий шурпу. Сырой, потому что ингредиенты добавляются в суп сырыми, не обжаренными. От этого блюдо становится менее калорийным, но не менее вкусным. …далее

Добавил: Цибульская Наталья 12.02.2017

Чо-коги погым 5.0

Чо-коги погым-национальное корейское блюдо. Согласитесь, не так часто мы употребляем корейские блюда! Но несмотря на сложное название, блюдо очень простое! Заходите и я покажу Вам как его приготовить! …далее

Добавил: Цибульская Наталья 15.12.2017

povar.ru

Полезный обед, 524 рецепта приготовления с фото пошагово на Вкусо.ру

Ингредиенты

• капуста пекинская

  1 кочан

• огурцы

  2 шт.

• куриная грудка

  1 шт.

• перец сладкий болгарский

  1 шт.

• кукуруза консервированная

  1 банка

• сметана 15%

  по вкусу

• зелень

  по вкусу

• соль

  по вкусу

Ингредиенты

• картофель
• куриное филе
• лук репчатый
• масло сливочное
• перец черный молотый
• соль
• сыр плавленый
• шампиньоны

Ингредиенты

• капуста цветная
• масло растительное
• паприка молотая
• соль
• сухари панировочные
• сыр твердый
• чесночный порошок
• яйца

Ингредиенты

• базилик
• брынза
• листья салата
• лук репчатый
• маслины
• масло оливковое
• огурцы
• орегано
• перец сладкий болгарский
• помидоры
• уксус виноградный
• чеснок

Ингредиенты

• филе лосося

  800 г

• вино белое сухое

  ½ стакана

• лимон

  1 шт.

• чеснок

  1 головка

• имбирь тертый

  50 г

• уксус

  1 ст.л.

• сахар

  по вкусу

• перец черный молотый

  по вкусу

• соль

  по вкусу

Ингредиенты

• кетчуп
• куриное филе
• лук репчатый
• масло растительное
• морковь
• перец сладкий болгарский
• перец черный молотый
• приправы
• томатная паста

Ингредиенты

• баклажаны
• зелень
• лук репчатый
• перец сладкий болгарский
• помидоры
• сахар
• специи для корейской моркови
• уксус 9%
• чеснок

vkuso.ru

Почему не уходит вес при правильном питании

Бывают случаи, когда человек регулярно посещает спортивный зал, у него налажено питание здоровыми продуктами, он соблюдает питьевой режим, но при этом лишние килограммы не исчезают. И тогда возникает вопрос, почему не уходит вес при правильном питании? Это может быть обусловлено рядом причин, на которых мы детально остановимся в данной статье.

Причины остановки

Организм человека – это достаточно сложный механизм, поэтому нужно четко понимать его действие. Для того, чтобы эффективно сбрасывать килограммы необходимо знать, некоторые нюансы, которые могут препятствовать данному процессу.

Застой веса может быть вызван следующими причинами:

1. Нарушенный метаболизм, а для устранения этого понадобится определенный промежуток времени.
2. Отрицательный эмоциональный настрой, похудение в тягость.
3. Наличие большого количества жидкости в организме.
4. Последствия гормонального сбоя.
5. Переедание, либо наоборот, недоедание.
6. Злоупотребление алкогольными напитками.
7. Неправильное ежедневное потребление калорий.
8. Уделяется мало времени сну.
9. Прием пищи на ходу, при этом состоящий из вредных продуктов.
10. Плохое посещение спортивных тренировок.
11. Недостаточное потребление овощей.
12. Занятие физическими упражнениями на голодный желудок. В процессе чего калории сжигаются мышечной тканью, а не жиром.
13. Многочисленные отступления от диетического рациона.

Как заставить вес идти на снижение

Иногда человеку достаточно сложно решиться на питание, способствующее похудению. Приходится тщательно выбирать рацион, который не доставит большого дискомфорта. Однако, даже после соблюдения определенной диеты может появиться вопрос о том, почему плохо уходит вес.

При помощи следующих способов можно добиться снижения массы тела:

• Попробуйте чередовать дни с различной калорийностью блюд. Допустим, сегодня уменьшите размер порции, а на следующий день сделайте дополнительный перекус после занятия спортом.
• Дополните тренировки силовыми упражнениями. Этот прием значительно ускоряет обмен веществ.
• Замените другим видом привычную тренировку.
• Поменяйте пропорции белка, углеводов и жиров в своем рационе.
• Попробуйте кушать чаще, введя второй завтрак и полдник. В таком случае уменьшаются порции основных приемов пищи.

Медленное снижение веса

Оптимальная диета и занятия физическими упражнениями не всегда приводят к быстрому избавлению от ненавистных килограммов. Почему не снижается вес  объясняется следующими причинами:

1. Неправильное питание, когда наиболее калорийная пища употребляется во второй половине дня.
2. Частые перекусы между основными приемами пищи.
3. Недостаточное употребление жидкости, а именно, очищенной негазированной воды.
4. Однообразная еда.
5. Замедленный обмен веществ.

Теперь мы разобрались, почему медленно уходят кг. Учитывая выше перечисленные факторы можно исправить сложившуюся ситуацию. Благодаря чему избыточные килограммы пойдут на убыль.

Проблемы со здоровьем

Не всегда снижение веса обусловлено несбалансированным питанием и нерациональными физическими упражнениями. В некоторых случаях это связано с состоянием здоровья и наличием определенных заболеваний.

С помощью медицинского обследования можно установить следующие проблемы у женского организма:

• Нарушенный гормональный фон, вызванный болезнями щитовидной железы, менопаузой или приемом противозачаточных средств.
• Отсутствие гормональной связи между яичниками и поджелудочной железой.
• Набор лишних килограммов может быть вызван недостаточной активностью щитовидной железы.

Помните, что при любых недомоганиях, которые сопровождаются увеличением веса необходимо провести консультацию со специалистом.

Психологическое состояние

Роль психологических факторов в процессе похудения достаточно высока. Стрессовые ситуации оказывают сильное влияние на понижение веса. Если вы чувствуете напряжение, то можно принять специальное средство растительного происхождения, допустим, пустырник или валериану. Спокойствие способствует здоровому сну, что очень важно для эффективного похудения.

Подавленное или расстроенное состояние сводит к минимуму эффективность спортивных тренировок. Исключите стрессы из своей повседневной жизни. Старайтесь не пересекаться с людьми, которые оказывают на вас негативное воздействие.

Если испытываете недостаток общения, то самое время завести новые знакомства. Посещайте выставки, театры и другие подобные мероприятия. Можете завести собаку, тогда на прогулке есть больше шансов приобрести новых друзей. И не забывайте, что для восстановления сил организму требуется не менее 6 часов хорошего сна.

В данной статье мы рассмотрели достаточное количество причин, почему не уходит вес при правильном питании. Зная их, остается сделать рациональный вывод и приступить к активным действиям.

Почему не уходит вес при правильном питании?

Иногда бывают ситуации, когда человек вроде бы и не ест лишнего, и даже в чем-то себя ограничивает, а лишний вес не уходит или даже прибавляется. Окружающие даже могут подшучивать над ним, что он ест по ночам, сам того не ведая. Но, как правило, в подобных ситуациях для веселья повода нету. В чем же тут может быть проблема?

Что такое обмен веществ

Метаболизм – он же обмен веществ – очень важный показатель качества работы систем организма. Он состоит из двух процессов, фаз, если можно так выразиться: катаболизма и анаболизма. Катаболизм – это разбор поступившего в виде пищи материала на аминокислоты и выделение энергии. Анаболизм – это обратный катаболизму процесс, заключающийся в построении из аминокислот мышц, кожи и прочих клеток и тканей тела. То, что не израсходовалось на работу и регенерацию будет отложено в жировые депо. Кроме того, следует помнить, что на активные физические нагрузки тратится только до 20% поступившей энергии. Все остальное используется на обеспечение жизненных процессов. Именно поэтому падение уровня обмена веществ вызывает такой неприятный эффект, когда мало ешь, тренируешься, но не худеешь. Это первый ответ на вопрос «Почему не уходит вес при правильном питании?».

Как можно ускорить обмен веществ?

На метаболизм влияют стимулирующие вещества, такие как кофеин, поскольку они действуют как стимуляторы на нервную систему. Но на одном кофе и зеленом чае далеко не уедешь, поэтому следует искать и другие способы. Процент мышечной массы также влияет на уровень метаболизма, так как мышцы даже в состоянии покоя расходуют энергию. Поэтому нарастить немного мышц тоже будет не лишним. И самый интересный момент – это питание. Чем чаще вы едите, тем интенсивнее будет ваш обмен веществ. Организм, который регулярно получает питательные вещества без больших перерывов, значительно меньше накапливает жировых запасов и больше расходует на обеспечение процессов. Таким образом, следует придерживаться принципов дробного питания – часто и понемногу, при этом суточный объем энергии, содержащейся в пище не должен быть ниже 1000-1200 килокалорий. Но человек не только ест, но и пьет.

Питьевой режим – важные аспекты

Большинство людей знает, что воду нужно пить, но вот сколько, когда и как ответить сможет далеко не каждый. Общая норма варьируется от 1 до 2 литров воды в день. Точные цифры не называются, поскольку потребность в воде зависит от образа жизни, рациона, уровня физической активности и состояния выделительных систем организма. Важно помнить, что вода – основной растворитель и транспортное средство для питательных веществ в нашем организме и от ее качества будет зависеть его работа и уровень метаболизма в том числе. Рекомендуется отдавать предпочтение минеральной воде без газа и некрепким чаям, причем последние не должны доминировать. Сладкие напитки, большая часть соков промышленного производства только усиливают жажду за счет высокого уровня сахара в составе, поэтому от них лучше отказаться.

Как есть и худеть?

Теперь, когда стало понятно, почему не уходит вес при правильном питании, нужно просто организовать режим тренировок, пить достаточно жидкости и часто, умеренно и рационально питаться. В последнем пункте очень хорошим помощником готова выступить компания GrowFood, которая готова предоставить на выбор 5 вариантов сбалансированного рациона для различных уровней активности и целей. Меню, составленные лучшими фитнес-тренерами Санкт-Петербурга, предполагают возможность приема пищи до 7 раз в сутки, причем каждый оптимально сбалансирован по соотношению белков, жиров и углеводов. Достаточно просто выбрать подходящее меню, и два или три раза в неделю будет осуществляться доставка уже готовых, взвешенных и расфасованных блюд GrowFood, которые помогут быть в форме вкусно и без лишних затрат времени.

Почему вес не уходит при правильном питании

Я долго колебалась при выборе диеты. С одной стороны хотелось приобрести более миниатюрные формы, а с другой – боялась в нагрузку получить кучу заболеваний. Наконец решилась.

С помощью диетолога составила меню. И за пару месяцев благополучно скинула 5,8 кг. Однако потом заметила, что вес стоит на месте и не уходит, хотя при правильном питании подобные сбои случаются крайне редко.

Стала штудировать литературу. В итоге наткнулась на несколько довольно интересных рекомендаций, которыми не преминула воспользоваться. Через неделю стрелка весов снова поползла в сторону уменьшения.

Почему же ваш вес стоит на месте

Все дело в том, что совершенно при любой методике похудения человеческий организм в первую очередь начинает избавляться от лишней жидкости и только потом в ход идут жировые запасы. Кроме того, когда первые килограммы уже начали понемножечку отступать, мы часто себе позволяем дать небольшую волю собственным чувствам и желаниям, тем самым, сбиваясь с намеченного пути.

Диетологи всего мира в результате многолетних наблюдений пришли к выводу, что практически у каждой женщины, стремящейся похудеть, рано или поздно наступает такой период, когда стрелка на весах замирает. Данный феномен получил название «диетического плато».

Это означает, что в течение начального этапа похудения организму необходим определенный переходный период, чтобы подстроиться под новый стиль существования.

Ведь объем дневной пищи и количество калорий значительно уменьшается, а значит, организм вынужден брать дополнительную энергию из своих запасов жира, что положительно влияет на динамику изменения массы тела.

Но вскоре наступает ключевой момент, когда ваше тело привыкает к данному ритму и тогда оно начинает требовать для поддержания основных функций жизнедеятельности значительно меньше калорий, что, конечно, отражается в замедлении процесса похудения.

И если с вами происходит нечто подобное, не отчаивайтесь и тем более не прекращайте свою борьбу с лишними килограммами.

Иначе вы рискуете набрать то, что потеряли, да еще и с плюсом! А вот изменения в свою программу внести просто необходимо. Но важно сделать это максимально правильно.

Завышенные ожидания от тренировок

Многие дамы уверены, что стоит недельку поделать утреннюю зарядку, перейти на правильное питание и вот она, осиная талия. При таких ожиданиях разочарования не избежать.

Не может лишний вес, копившийся подчас годами, легко и просто раствориться в короткие сроки без вреда для здоровья. Поэтому следует избегать диет, обещающих за пару недель сделать из вас модель — дело может обернуться больничной койкой.

И даже если столь плачевного результата не последует, сброшенный при помощи низкокалорийной диеты и изнуряющих тренировок вес вернется сторицей: при таком питании отвесы объясняются потерей воды и мышечной массы, а вовсе не жира.

Рано или поздно диета заканчивается, женщина возвращается к привычному рациону. Вес неминуемо начинает расти, несмотря на тренировки, потому что организм, испытавший длительный стресс, стремится запасти энергию на случай очередной голодовки. Это замкнутый круг, диеты не работают, запомните.

Правильное питание и умеренные тренировки обязательно помогут добиться стройности, но процесс может изрядно затянуться.

Главная задача — создать условия для жиросжигания и не нарушать их. Постепенно тело примет новый режим, обмен веществ ускорится, ненавистный жир наконец-то начнет сгорать.

Путь к идеальной фигуре, скорее всего, займет не один месяц, за это время правильное питание станет здоровой привычкой, а тренировки начнут приносить удовольствие. Терпение, только терпение.

Эффект плато

С этим неприятным явлением сталкивается подавляющее большинство худеющих, причем не столько новичков, сколько «борцов со стажем», уже увидевших первый результат. И вроде бы все как надо: питание правильное, тренировки адекватные, запас терпения и мотивации достаточный. В чем же дело?

Не стоит расстраиваться, а уж тем более бросать начатое. Эффект плато — нормальное явление, и длиться он может от двух недель до нескольких месяцев. Основная причина остановки веса — привыкание организма к тренировкам, замедление метаболизма. Наше тело попросту адаптируется к стрессу, лениться сжигать жир.

В таком случае чтобы похудеть бывает достаточно изменить программу тренировок: добавить новые упражнения, перенести время занятий с вечера на утро или наоборот. Коррекции питания может не потребоваться.

Еще одним толчком к жиросжиганию станет поход в баню или сауну сразу после силовой тренировки. Таким методом нередко пользуются спортсмены, желающие скинуть пару кило перед соревнованиями.

Интенсивный нагрев тела увеличивает расход кислорода и питательных веществ, стимулируя обменные процессы.

Способ очень эффективен, но противопоказан людям, страдающим сердечными заболеваниями.

Иногда остановка веса вызвана слишком жесткой диетой, является защитной реакцией на голод. Правильное питание — это в первую очередь сбалансированное меню и регулярные приемы пищи через каждые 4-5 часов.

Отсутствие трапезы долгое время воспринимается как стресс, метаболизм замедляется.

Лучший выход — постепенное увеличение дневной калорийности рациона, на 100 ккал в сутки максимум при прежнем уровне тренировок, тогда организм успеет приспособиться.

Неправильный расчет калорийности

Для правильного похудения женщина должна получать с пищей 1300-2000 ккал в сутки, более точную цифру поможет рассчитать диетолог, исходя из возраста клиентки, образа жизни, количества лишних килограммов и показателей здоровья. При этом около 30% рациона должны занимать белки, 60% сложные углеводы, 10% жиры.

Поэтому решение полностью отказаться от жиросодержащих продуктов, так часто принимаемое худеющими, в корне неверно и очень вредно. Жиры необходимы нам для синтеза гормонов, усвоения витаминов.

Часто, желая закрепить действие тренировок, дамы урезают и без того скромную калорийность, ограничивают себя в еде. Такой прием поможет стремительно похудеть, но обязательно отразится на здоровье. Впрочем, чем опасен дефицит калорий, мы уже рассказали выше.

Вторая по частоте ошибка худеющих — постоянные срывы с правильного питания. Заметив первые плоды тренировок, дамы расслабляются — начинают злоупотреблять конфетками и булочками, надеясь на чудодейственную силу физических нагрузок. Такие погрешности очень быстро входят в привычку, появляется избыток калорий, оседающий на боках ненавистным жирком.

Не забывайте о необходимости системного правильного питания, а в дни срывов обязательно повышайте интенсивность тренировки, иначе похудеть не получится.

Увеличение мышц

В первый месяц после начала тренировок почти все девушки отмечают прибавку веса вместо желаемого уменьшения. Настроение безнадежно испорчено — неужели все напрасно, почему не удалось похудеть? Ничего страшного не происходит, все объясняется очень просто.

При активных тренировках начинается построение тяжелой мышечной ткани, замещающей более легкие волокна жира. Тело становится крепче, выносливее, а на полноценное обслуживание мышц организм тратит намного больше энергии, чем на поддержание жировой прослойки. Не забывайте о полноценном питании в этот период и вскоре заметите приятные изменения форм в зеркале.

Плюс ко всему наше тело должно иметь возможность восстановиться после тренировки, отдохнуть. Мышечные боли — самый первый и явный сигнал о том, что нагрузки не прошли незамеченными, сделали свою работу.

Процесс восстановления мышц всегда сопровождается задержкой воды, необходимой волокнам для выполнения всех обменных процессов в клетках.

Этим объясняется резкая прибавка на весах 1-2 кг. Спустя 3-5 недель лишняя жидкость выйдет сама — вы тут же увидите это по уменьшению объемов.

Правильное питание и достаточное потребление чистой воды в период тренировок помогает выровнять работу гормонов, разогнать метаболизм, что займет не один месяц. Зато в результате тело полностью перестроится, ускорится регенерация тканей, похудеть теперь не составит труда.

Неправильные тренировки

В идеале заниматься лучше в зале под наблюдением опытного тренера, который подберет индивидуальную программу тренировок. Тем, кто занимается самостоятельно, следует учесть, что далеко не любая физическая активность помогает похудеть. Так неспешные пешие прогулки много энергии не сожгут, даже если займут приличное время.

Правильная тренировка займет никак не меньше часа, причем половину этого времени организм будет расходовать калории, полученные с пищей, а уж потом примется за жировые отложения. Обязательно включите в тренировку упражнения на разные группы мышц, тогда расход калорий будет намного больше.

Постепенно увеличивая интенсивность выполнения упражнений, можно добиться более заметных результатов, но тут важно чутко прислушиваться к своему здоровью.

Впадать в крайность и чрезмерно изнурять себя тренировками категорически не рекомендуется, ведь при таких нагрузках похудеть будет затруднительно. Парадокс? Да нет. Постоянная усталость, отсутствие полноценного отдыха влечет выделение гормона стресса — кортизола, который замедляет пищеварение, снижает иммунитет, негативно сказывается на настроении. Но это еще не самое неприятное.

Кортизол разрушает мышечную ткань и провоцирует отложение жира в области талии, вот в чем главная опасность. Постарайтесь рассчитать тренировки так, чтобы они занимали 5-6 часов в неделю, этого времени в спортзале достаточно, чтобы похудеть, если следовать основным аспектам правильного питания.


easy-lose-weight.info
eshape.ru


Вес не уходит при правильном питании — топ 10 основных причин

• № 1: Взвешивание

  Многие девушки не подозревают, что причиной для остановки веса могут послужить простые весы, которые иногда имеют свойство ломаться или показывать не совсем корректные цифры. Поэтому, прежде чем паниковать, убедитесь в том, что они исправны.

  К тому же, взвешиваться желательно один раз в день (утром натощак) и желательно после посещения туалета. Если вы следите за своим весом регулярно, тогда постарайтесь измерять результат исключительно на своих домашних весах.

• № 2: Калории

  Если вы потребляете больше калорий, нежели расходуете, тогда такой результат вполне закономерен. Самая большая ошибка людей, которые борются с лишним весом, в том, что, по их мнению, занятия фитнесом позволяют им дополнительно скушать немного сладостей. Что, конечно, вовсе не так!

  Для контроля вам необходимо завести дневник питания, с помощью которого вы сможете фиксировать все съеденное вами в течение дня.

  Дневник поможет вам наглядно увидеть собственные ошибки питания, которые вы на первый взгляд даже и не заметили бы. Мало того, вы сможете трезво оценить ваш рацион и сделать соответствующие выводы, что можно кушать, а от чего стоит отказаться. И самое главное – вы увидите, какой из лишних продуктов сыграл основную роль в прибавке веса.

• № 3: Режим питания

  Для того чтобы ваш организм работал «как часы», его необходимо правильно «настроить». Итак, это раньше вы питались трижды в день, но теперь вам нужно внести коррективы.

  Для этого разделите свой завтрак на две части и съешьте первую в 8 часов утра, а вторую – в 11. Затем пообедайте, а в 16 часов скушайте фруктики, и только уже потом приступайте к ужину (принцип дробного питания). Таким образом, вы заставите свой организм тратить всю полученную им энергию, которая поступает регулярно, без возможности отложить ее про запас.

• № 4: Задержка жидкости в организме
  Существует масса продуктов, которые способны задерживать в организме избыточную жидкость, что может стать основной причиной того, что вес стоит на месте.

  Например, дополнительный литр воды показывает на весах плюс один килограмм, хотя это и не жир, а всего лишь вода, которая к вечеру будет выведена организмом. Также по возможности старайтесь сократить потребление соли.

• № 5: Недостаток жидкости в организме

  Вода – это важнейший компонент в жизни каждого человека, ведь мы по своей сути состоим из нее на 80 %.

  В результате недостатка жидкости нарушается/замедляется обмен веществ, что поощряет появление лишних кило.

  К тому же, вода не только помогает утолить нам жажду, но и прекрасно подавляет аппетит и вовлекает все отложенные жиры в процессы обмена.

• № 6: Питание и спорт

  Многие люди наивно полагают, что если заниматься спортом и при этом придерживаться правильного питания, то этого будет вполне достаточно для снижения веса. Но, это мнение ошибочно! При занятиях спортом необходимо придерживаться определенного принципа питания, и только тогда вы сможете ощутить всю силу такой методики на своем личном опыте.

  Для того чтобы результаты были максимально положительными, необходимо кушать ровно за 2 часа до тренировки и через 2 часа после, потому как организм в это время расходует все свои силы и взамен не получает никакой подзарядки, соответственно, начинает брать энергию из жировых запасов.

  Но учтите, что пища должна быть «правильной», например, отварное мясо с салатом, натуральный йогурт или обезжиренный кефир.

• № 7: Неправильные физические нагрузки

  Самым подходящим вариантом для людей желающих похудеть станут кардионагрузки, с помощью которых можно не только терять лишние килограммы талии или бедер, но и укрепить всю сердечно-сосудистую систему. Но есть одно но! Такие занятия должны занимать не менее 40 минут в день, потому как первые 15 минут активности, например, бега, организм начинает питать мышцы глюкозой, которая находится в крови, и только потом в ход начинают идти жировые отложения.

  Но если ваш вес все-таки упорно стоит на месте и совершенно не желает двигаться, тогда попробуйте взять его хитростью. Очень эффективным методом в данном случае будет переход с интенсивных тренировок на более спокойные, такие как плаванье, йога, калланетика или пилатес.

  Расслабьте свой организм, дайте ему понять, что он спокоен и готов к покорению новых вершин, и тогда он ответит вам взаимностью.

• № 8: Предменструальный период у женщин

  Большая часть женщин в предменструальный период могут набрать лишние килограммы, остальные, которым удалось избежать этой участи, просто относятся к тем, кто менее восприимчив к эстрогену, «благодаря» которому в организме задерживается жидкость, набухает грудь, появляется нервозность и раздражительность и, что самое неприятное, усиливается чувство голода.

  Но, к счастью, после этого периода вес снова нормализуется, правда, если четко соблюдать диету во время месячных.

• № 9: Дефицит прогулок

  Мы с вами, к сожалению, давно забыли, как прекрасны пешие прогулки по вечернему городу с любимым человеком. А ведь это еще и полезно для нашего организма – мало того, что вы сможете таким образом сжигать лишние калории, съеденные за ужином, так вы еще и почувствуете, как это отобразится на вашем сне.

  Всем известно, что крепкий сон – это залог здоровья, так вот после таких прогулок вы будете спать как младенец. Чтобы ваш вес не стоял на месте, гуляйте каждый день хотя бы минут по 30.

• № 10: Замена продуктов питания

  Для похудения очень важен белок, который мы привыкли получать из пищи.

  Поэтому в своем рационе постарайтесь, как можно больше, употреблять таких продуктов, как мясо птицы, говядину, телятину, рыбу, морепродукты и молочку. Это поможет вам сохранить мышцы в тонусе и повысить уровень метаболизма.

  А вот от углеводов лучше всего отказаться или, по крайней мере, не употреблять их в вечернее время суток, потому как они способны увеличивать уровень глюкозы в крови, что в свою очередь чревато последствиями в виде лишних жировых отложений. Утром до 12 часов вы можете кушать сладкое, но после следует от него полностью отказаться.

easy-lose-weight.info

Что делать, если не получается похудеть

Причины, почему не получается сбросить лишний вес, рассмотрены. Осталось выяснить, что делать, если не худеешь. Для этого есть общие правила и рекомендации от фитнес-тренеров и профессиональных диетологов:

1. ешьте небольшими частыми порциями, медленно пережевывайте пищу;
2. расход калорий должен быть больше их поступления;
3. отслеживайте питание – ведите дневник, записывайте все съеденное;
4. соблюдайте водный баланс – 2 л в день хватит, чтобы получилось похудеть;
5. ешьте до тренировки, чтобы активные мышцы не сгорали;
6. занимайтесь интенсивно, чередуя силовые и кардио-тренировки;
7. устраивайте разгрузочные дни каждую неделю;
8. выделите читмил — день для приема запрещенного вкусного блюда – сладостей, тортов, пиццы, но лишь в небольшом количестве;
9. для избавления от стресса займитесь йогой, медитацией, обратитесь к психологу, найдите в жизни радующие моменты для получения энергии и эндорфинов;
10. избавьтесь от навязчивой идеи похудеть;
11. соблюдайте режим сна;
12. проходите раз в полгода курсы детоксикации, откажитесь от курения и приема алкоголя;
13. проверьте гормональный фон, соблюдайте режим питания в соответствии с показаниями врача;
14. высчитайте правильное количество потребления калорий, индекс массы тела, процент жира и мышечной ткани;
15. найдите правильную мотивацию, поставьте мозгу программу ее выполнения.

Не голодай — перекуси

В течение рабочего дня тебе наверняка не раз захочется перекусить в самое неурочное время, когда до обеда еще пару часов. Нет проблем: захвати с собой вкусный и питательный перекус, чтобы избежать соблазна заправиться офисными печеньками и сэндвичами из автомата.

Горсть миндаля или кешью, пара вареных яиц, фрукты, цельнозерновые хлебцы или творог — собрать здоровый перкус не займет много времени, а в результате тебе не придется испытывать чувство голода.

Плюс ты еще и повысишь свою трудоспособность: согласно недавнему исследованию ученых Университета Барселоны, работники, регулярно перекусывающие во время рабочего дня, трудились в два раза эффективнее, чем их коллеги, терпящие до обеда, и после него около часа пребывающие в состоянии ленивой дремоты.

И, конечно, не забывай о жидкости: чаи, кисломолочные напитки, различные морсы, соки и газировки типа кола на 85-99% состоят из воды, а значит, отлично поддержат водный баланс в твоем организме. Только следи за количеством потребляемого сахара: в сутки тебе его требуется около 65 г, а, скажем, в 100 мл колы содержится 10,6 г сахара.

Следи за энергетическим балансом

Полноценное функционирование твоего организма и, соответственно, его нормальный вес возможны лишь при условии поддержания правильного баланса потребляемых веществ – белков, жиров, углеводов. Отдаешь предпочтение углеводам из овощей, фруктов и круп?

И правильно делаешь: это сложные углеводы, на которые должно приходиться 80-90% углеводов от суточной нормы. Оставшиеся 20-10% углеводов можешь получить из легкоусвояемых углеводов из сладких фруктов, сухофруктов, соков или из газировки типа кола, сладостей, темного шоколада, мёда, варенья.

Доля легкоусвояемых углеводов (глюкоза, сахар, лактоза и так далее) у здоровых людей не должна составлять больше 25% от общего количества углеводов в рационе.

Определи, сколько у тебя приемов пищи в день, и затем раздели дневную норму продуктов на равные порции. «Не имеет значения, ешь ты три раза в день или шесть, — говорит врач-диетолог Алан Арагон. — Будешь придерживаться нормы — будут и результаты».

Для того, чтобы ты смог узнать свою дневную норму калорий, а также рассчитать, сколько питательных веществ тебе нужно употреблять ежедневно, используй простую формулу, разработанную Арагоном:

Твой вес Х 2,2 Х количество часов в неделю, которые ты занимаешься спортом + 9,5 = Дневная норма калорий.

Пример: предположим, ты весишь 85 кг. Если ты занимаешься спортом 3 часа в неделю, то сложи 3 и 9,5 и умножь результат (12,5) на вес (85) и на 2,2. Результат: 2337,5. Это и есть твоя суточная норма калорий.

Твой вес Х 2 = белки (в граммах)

Твой вес Х 1.1 = жиры (в граммах)

Дневная норма калорий — белки (в граммах) Х 4 + жиры в граммах Х 9 и /4 = углеводы в граммах.

Пример: при твоем весе в 85 кг тебе нужно 187 г белков и 93,5 г жиров. Объем углеводов узнай так: умножь объем белков (здесь — 187) на 4 (будет 748), объем жиров (здесь — 93,5) на 9 (будет 841,5) и сложи результаты — в описываемом случае выходит 1589,5.

Теперь вычти это число из дневной нормы калорий (2337,5). Получится 748. Раздели полученное число на 4. Итого: 187, это — твоя дневная норма углеводов (в граммах).

Не беги от сладкого

Если ты принял решение сбросить вес или же просто начать правильно питаться, это вовсе не значит, что тебе придется полностью отказаться от сахара и сладостей — однако лишь при условии, что ты ведешь активный образ жизни. «Во время физической нагрузки сахар не запасается в виде жира, так как его усвоение идет без инсулина – основного гормона жирообразования, — говорит врач-диетолог Наталья Фадеева.

Именно инсулин становится виновником того, что избыток глюкозы откладывается в жировые запасы. Если же, съев или выпив что-то сладкое, ты встал на беговую дорожку или сел на велосипед, глюкоза идет на энергию в работающие мышцы и не откладывается в жир».

Так что правило простое: пропустил бокальчик холодной колы или фруктового сока — дай мышцам поработать. Можешь энергично побегать или длительно погулять пешком или включай свою любимую композицию и энергично отплясывай несколько минут.

Не сиди на месте

«Имей в виду: причина ожирения — вовсе не сахар, а энергетический дисбаланс в организме, — объясняет Наталья Фадеева. — Набор лишнего веса – это результат потребления большего количества калорий, чем затрачивается организмом во время основных метаболических процессов и физической активности».

Соответственно, все твои усилия по сбалансированному питанию напрасны, если ты лишь перевариваешь пищу, сидя в офисе, а потом на удобном домашнем диванчике.

Твоя задача — соблюдать энергетический баланс в организме, а значит — вести активный образ жизни. Беговые кроссовки, гантели, турник и прочие спортивные снаряды должны стать не эпизодическими приятелями, а настоящими «железными» друзьями.

Кроме того, старайся как можно больше двигаться и во время рабочего дня. Вот сейчас дочитаешь статью — и бегом марш по лестнице со второго на четвертый этаж и обратно. Увидишь — через пару дней эти периодические пробежки начнут доставлять удовольствие, а через месяц положительно скажутся и на твоем весе.

sovets.net
mhealth.ru

Общие рекомендации

• Не зависимо от возраста, старайтесь избавиться от вредных привычек (курение, еда перед компьютером или телевизором). Это уменьшает эффект здорового питания.
• Старайтесь спать не менее семи часов в сутки, а перед сном проветривайте помещение.
• Больше двигайтесь. По возможности не пользуйтесь транспортом, а преодолевайте расстояния пешком. Так лишние килограммы уйдут ещё быстрее.
• Уделяйте больше времени увлечениям. Это ещё и здорово отвлекает от навязчивого желания поесть.
• Купите хороший крем для тела и пользуйтесь им каждый раз после душа. Это защитит вашу кожу от излишней потери влаги и придаст ей здоровый вид.
• Пробуйте различные чайные смеси (например, чёрный чай + жасмин + клубника). Можно с мёдом, но только без сахара и без конфет вприкуску. Чаи также помогают подавлять не вовремя возникший аппетит и поднимают настроение.
• Во время еды не концентрируйтесь только на еде. Это не позволит вам съесть лишнего.
• Не спешите худеть: чем медленнее уходит вес – тем надёжнее результат.
• Помните, что правильное питание – это не диета, а норма жизни.

Меню на неделю на правильном питании

Идя в продуктовый, возьмите с собой список и то количество денег, которое соответствует планируемой закупке. Так вы устоите перед соблазном купить вредных вкусностей «на прощание» перед переходом на правильное здоровое питание.

Помните, что начинать нужно не в ближайший понедельник, а как можно скорее. Ведь красивая фигура подарит вам лёгкость и уверенность в себе, а значит, перед вами откроется множество различных возможностей.

1. День 1

   Завтрак: 200 г рисовой каши на воде с 1 чайной ложкой сливочного масла, 1 яблоко, кофе без сахара.

   Второй завтрак: 1 тост (25 г), 1 варёное куриное яйцо,1 свежий огурец.

   Обед: 200 г запечённого хека, 150 г салата (пекинская капуста + огурцы + зелёный горошек + оливковое масло).

   Полдник: 100 г творога (5% жирности), 1 яблоко, зелёный чай с лимоном.

   Ужин: 200 г любых тушёных овощей, 100 г запечённой куриной грудки.

2. День 2

   Завтрак: 1 бутерброд (20 г ржаного хлеба + обезжиренный творог + 10 г любого твёрдого сыра), 1 банан, кофе или чай без сахара.

   Второй завтрак: 70 г творога (9% жирности) + 1 чайная ложка мёда.

   Обед: 200 г куриного бульона, салат (пекинская капуста + огурцы + помидоры + морковь + лимонный сок).

   Полдник: 1 яблоко, 1 киви, мятный чай.

   Ужин: 250 г отварного куриного филе, 2 огурца.

3. День 3

   Завтрак: 150 г овсяной каши на воде + 2 чайные ложки мёда, 1 банан, кофе без сахара.

   Второй завтрак: 50 г грецких орехов, 1 яблоко, зелёный чай с лимоном.

   Обед: 200 г отварного бурого риса, 150 г любых тушёных овощей.

   Полдник: 150 г творожно-банановой запеканки (творог + бананы + манная крупа + обезжиренный йогурт), зелёный чай.

   Ужин: 200 г отварных креветок, 2 огурца, 1 помидор.

4. День 4

   Завтрак: овсяная каша на молоке (1,5% жирности), 100 г клубники или малины.

   Второй завтрак: 100 г натурального йогурта (до 5% жирности) + 1 чайная ложка мёда, натуральный кофе без сахара.

   Обед: 250 запечённого хека, 150 г квашеной капусты.

   Полдник: 200 г салата (помидоры + огурцы + сметана 15% жирности).

   Ужин: 200 г запечённой куриной грудки с пармезаном (30 г), 2 огурца.

5. День 5

   Завтрак: 200 г картофельного пюре + 1 чайная ложка сливочного масла, 1 варёное яйцо, 1 огурец.

   Второй завтрак: 2 киви, зелёный чай.

   Обед: 250 г рисового супа с грибами, 1 тост (20 г) + 10 г любого твёрдого сыра.

   Полдник: 150 г творожной запеканки (творог + изюм + сметана 15% жирности).

   Ужин: 200 г запечённого минтая, 100 г морской капусты.

6. День 6

   Завтрак: омлет (2 яйца + 150 мл молока 3,2% жирности), кофе без сахара.

   Второй завтрак: 1 банан, 1 апельсин.

   Обед: 200 г запеченного картофеля, 100 г запеченных шампиньонов, 70 г запеченного куриного филе.

   Полдник: 200 мл кефира, 1 яблоко.

   Ужин: 150 г творога (5-6% жирности) без сахара, 2 запечённых с корицей яблока.

7. День 7

   Завтрак: ячневая каша на воде + 0,5 чайной ложки сливочного масла, чай.

   Второй завтрак: 1 банан, 1 киви.

   Обед: 250 г овощной запеканки (из любых овощей), 100 г отварного куриного филе.

   Полдник: 150 г отварных креветок, 200 мл томатного сока.

   Ужин: 150 г рыбных котлет на пару, 100 г отварного бурого риса, 200 мл томатного сока.

pohudejkina.ru

Почему не худеют на правильном питании и вес не уходит?

Сегодня мы разберем наболевший вопрос от наших читателей, а звучит он так: «Почему я не худею на правильном питании?», ведь обычно при переходе на ПП вес уходит. Но почему он не уменьшается у Вас?

Почему на ПП не уходит вес

• Первая причина почему люди не могут систематически худеть — это нет четко поставленной цели для достижения результата. Они просто говорят я хочу похудеть, но их вес не снижается, так как нет конкретики на сколько. Ведь неопределенные мысли приводят и к неопределенным результатам. Наша цель должна быть четкой, приведем пример: «С каждым днем я становлюсь все более стройнее и лишние килограммы покидают моё тело, (такого-то месяца или числа) мой вес составляет (Х) килограммов». С помощью этой фразы подключаться силы подсознания для служения Вашим интересам.

• Вторая причина вытекает из первой, нет четкого плана для достижения цели. Что именно нужно делать? Разберем это на следующем примере. Человек хочет похудеть на (Х) килограммов, как это сделать максимально просто и быстро чтобы результат был очень долговременным?

Пример плана действий:

— Проконсультироваться с диетологом или самостоятельно составить меню ПП на каждый день на 1200 ккал.

— Заниматься 3 раза в неделю силовыми и кардио нагрузками дома или в спортзале.

— Соблюдать питьевой режим ежедневно.

— Делать ежедневные замеры веса в одно и тоже время и так далее.

Теперь траектория Ваших действий становится более наглядной. Рекомендуем план написать не только на бумаге, но и занести в планировщик задач на смартфоне с напоминанием выполнения. Пропишите четко повторяющиеся действия, которые станут неотъемлемыми ритуалами в Вашей ежедневной жизни.

• Третья причина — это нет отслеживания результата. Рекомендуем перед началом совершенствования себя записать и замерить все свои данные, а лучше всего ещё и сфотографировать до и после начала тренировок. И каждый день стараться вести учет Ваших действий, ощущений и веса. Так будет более виден прогресс, как он и должен проходить. В минуты стресса, когда захотят опуститься руки посмотрите на уже проделанную работу и не сдадитесь.

• Четвертая причина — нет поддержки со стороны близких. Прежде чем садиться на ПП поговорите со своими близкими и объясните почему для Вас так важно похудеть и хорошо выглядеть. Пусть они включаться в процесс и будут помогать, а не тормозить предлагая скушать вкусный пирожок и пропустить тренировку, приговаривая при этом «Зачем тебе худеть, ты и так хорошо выглядишь». Если столкнулись с такой ситуацией, то становится совершенно ясно, что этим людям выгодно, чтобы Вы были зависимы от них. Чтобы не хорошели, ведь тогда станете лучше, чем они.

• Пятая причина — это переедание. Обязательно перед приемом пищи за 10-15 минут попейте воды. Ешьте из небольшой чаши и медленно. Старайтесь пищу тщательно переживать, а не глотать. Многие диетологи советуют заканчивать трапезу с чувством легкого голода, потому что наш мозг не успевает обработать информацию, что он поел. Чувство насыщенности от еды приходит только через тридцать минут после. С помощью такого способа, есть возможность избежать тяжести в животе после приема пищи.

• Шестая причина — это быстрый переход на ПП. Когда при резком переходе на правильное питание организм не успевает сориентироваться он начнет получать сильный стресс. Он привык потреблять определённое количество калорий и терять их не хочет. Энергия теряется и уже нет сил для полноценной тренировки.

• Седьмая причина — это малая физическая нагрузка. Чем человек становится старше, тем больше спортивные нагрузки необходимы для организма. Спорт дает энергию для оздоровления всего тела. Напомним знаменитое латинское выражение «В здоровом теле — здоровый дух». Особенно после 45 лет это не просто Ваш выбор, идти на тренировку или не идти, это Ваша работа. Многие не могут понять, что занятие физической культурой необходимо также, как и дышать воздухом.

• Восьмая причина — это замедленный обмен веществ. Из-за сбоя в организме питательные вещества не обращаются в энергию, а накапливаются в виде жировых складочек – это и есть замедленный метаболизм. Поводом для этого могут стать повышение возраста, неправильное питание и уменьшение физической деятельности. Для похудения необходимо разогнать метаболизм, как это сделать правильно мы более подробно рассматривали в этой статье.

Это основные причины почему люди не худеют на правильном питании. Подходите к этому процессу позитивно, без нервов и стрессов. Считайте калории в ежедневном питании и не забывайте про легкие перекусы. Воспользуйтесь нашим онлайн калькулятором для расчёта дневной нормы калорий. Составьте свой список продуктов для ПП и меню на неделю.

Ежедневно в одно и тоже время фиксируйте свой вес и достижения. Помните о своей цели и приближайтесь к ней. Совершенствуйтесь без насилия над собой.

( 2 оценки, среднее 5 из 5 )

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Почему не уходит вес: при правильном питании, во время диеты и месячных, если занимаетесь спортом

Эх, вот и на диету сели, и от булочек с грехом пополам отказались, и даже в зал пошли: все бестолку! Цифра на весах упорно не меняется, а противные джинсы, купленные на «лучшие времена Вашей мадам Сижу» все также не налезают…

Давайте разберемся в очень частой и важной проблеме для худеющих всего мира: почему вес не уходит даже во время диеты при правильном питании, хотя вы занимаетесь спортом?

Содержание статьи

Хочу худеть: как?

Давайте сразу «с места в карьер». Если вы не худеете, значит что-то идет не так, так как процесс жиросжигания логичен. Как мы знаем, основное место хранения жиров в нашем теле — жировые клетки. Большая их часть находится в так называемом подкожном жире, который находится под кожей (сюрприз).

Так же есть висцеральный жир, который находится внутри вашего тела, вокруг внутренних органов. В некоторых случаях жир может храниться в “плохих” местах, таких как печень и поджелудочная железа, это называется эктопическими жировыми отложениями.

Хранится ли жир или расходуется, зависит от жирового баланса: общее изменение в жировых запасах = отложенный жир — сожженный жир Такую же формулу баланса можно написать для белка или углеводов. Вот и все, общее изменение запасов в теле, говорим ли мы о протеине или углевода, не зависимо от того, набираем, теряем или сохраняем, сводится к балансу углеводов/белков запасенных против белков/углеводов сожженных.

Таким образом, увеличение запасов жира происходит тогда, когда объемы сохраненного жира превосходят объемы жира сожженного (технически — окисленного). А уменьшение жировых запасов происходит тогда, когда окисление превосходит сохранение. Но в чем же тогда причины неудачи в похудении, если все так просто?

Что делать, если стоит на месте?

Однозначный ответ: не сходить с ума. Многие настолько зацикливаются на проблеме лишнего веса, что зарабатывают себе орторексию. Все начинается с обычного желания похудеть: человек узнает, как считать калории, что такое КБЖУ и без труда учится анализировать продукт по составу на этикетке.

Затем идёт дальше: узнает, что в диком рисе больше клетчатки, а белый имеет высокий гликемический индекс и решает, что для него это имеет принципиальное значение, понимая, что суп занимает много места в желудке, но содержит мало питательных веществ на квадратный километр, нарекает его «мертвой водичкой», перестаёт есть углеводы вечером, отказывается от фруктов и молочки, ибо «фруктоза, лактоза, да и вообще заливает», хотя сам имеет 10 лишних кило в запасе.

Далее покупаются зеленые гречка и кофе, овёс для проращивания, безглютеновые хлебцы, все обязательно БИО-, эко- ,органик- и конечно же без ГМО. Уровень прошаренности прямо пропорционален уровню загонов и тотального контроля над своей тарелкой и миллиардом контейнеров.

В гости — со своей едой, в кино — с морковными палочками из МакДака, в сумке лежит квестбар, а вода все так и продолжает хлестаться по 2-3 литра в день, но ни в коем случае не во время еды, не смотря на то, что это бородатая байка.

Короче, юхуууу, привет, невроз! Почему это все глупо и бесполезно? Да потому что такого количества заблуждений, как в сфере фитнеса и похудения нет нигде и глупо быть повернутым на чем-то, что часто особо — то и не доказано.

Быстрые диеты, специальные жиросжигающие добавки (от которых 0 эффекта и куча вреда), тренировки для плоского живота и много чего другого. Сфера фитнеса эксплуатирует неуверенность в себе вместе с доверчивостью, предлагая совершенно бесполезные товары и идеи.

На самом деле все гораздо проще, вот только не так быстро.

Почему объемы уходят, а вес стоит на месте

Кстати, если вы видите, что вес стоит на месте, а вот объемы уходят, то нужно радоваться! Основной причиной, конечно, является то, что жировая ткань сокращается, а мышечная растет из-за активных занятий спортом, что добавляет нам веса, ведь вторая плотнее и тяжелее, чем первая. Из-за этого может происходить вполне логичный процесс — объемы становятся меньше, вес или остается прежним или увеличивается.

Так что не переживайте, что главный критерий вашей работы — зеркало. Весы не являются важным и главным критерием прогресса.

Во время месячных

Специально для вас у нас есть потрясающе полезная статья «Эти» дни, ваше тело и тренировки: можно ли во время месячных заниматься спортом?

Причины

Какие же заблуждения или ошибки удерживают ненавистные лишние кило на талии? Дополнительная статья на данную тематику Почему я не худею: 5 наиболее вероятных причин.

Очищающие программы и детоксы

Ни с похудением, ни со здоровьем детокс не имеет ничего общего. Ведь стоит вам вернуться к нормальным (здоровым) пищевым привычкам, как сброшенный вес вернется обратно. Очищающие программы обещают освободить ваш организм от токсинов и шлаков, но если спросить адепта детокса название хоть одного шлака или токсина – у того случится сбой в системе.

Вместо беспокойств о «детоксикации» лучше заняться укреплением своего физического здоровья и здоровых пищевых привычек при помощи продуктов питания – белковой пищи, злаковых культур, молочных продуктов, овощей, фруктов, масел, орехов.

Если думаете, что после месяцев или лет неправильного питания вы волшебным образом очиститесь за неделю на зеленом соке, вы сильно ошибаетесь. Срочно читайте подробную статью на данную тему «Детокс: обман века»

Лептин и естественная метаболическая адаптация организма при диете

Лептин секретируется жировыми клетками. Уровень лептина снижается при голодании и повышается при переедании. Задача лептина — сообщить мозгу о том, что пора заканчивать есть.

Также лептин — это гормон, в том числе сигнализирующий мозгу об энергетических запасах в теле (и о том сколько вы едите). Когда его уровень в организме понижается, начинается то, что часто неправильно называют «повреждением метаболизма». На самом деле это вполне себе естественная метаболическая адаптация организма к диете.

Долгое время ученые полагали, что ожирение может вызывать нехватка лептина из-за того, что у людей никогда не возникало чувства насыщения. Тем не менее, результаты недавних исследований показали, что уровень лептина у страдающих от избыточного веса людей, наоборот, очень высок. Чем толще человек, тем значительнее содержание лептина. Получается, что толстяки могут обладать «устойчивостью» к лептину, и их мозг просто не получает информации о том, что они уже съели достаточно.

Хуже того, голод у страдающих от ожирения гораздо сильнее, и его труднее подавить, так как лептин приглушает чувство удовольствия от еды. Значит, если у вас есть устойчивость к лептину, пища будет постоянно казаться вам невероятно вкусной.

Падения уровней лептина непосредственно воздействует на метаболизм в печени, скелетных мышцах и клетках, главным образом в худшую сторону и вызывает кучу неприятных вещей: скорость обмена веществ замедляется, чувство голода увеличивается, появляется вялость, работа щитовидной железы снижается, падает тестостерон, и т.д. и т.п.

Кстати, при недостатке сна меняется соотношение уровней грелина (отвечает за чувство голода) и лептина: первый растет, а второй — падает.

Ученые выяснили, что во сне уровень грелина у тех, кто мало спит, на 30% меньше, чем у людей, не страдающих бессонницей. Однако после пробуждения уровень их грелина резко поднимается вверх, усиливая чувство голода. Одновременно с этим уровень лептина падает. Поэтому если вашей целью является потеря веса, то советуем вам прочитать статью «Сон — ключ к здоровью. Медитация и релаксация» и хорошенько высыпаться.

Вы активно доедаете за членами своей семьи

Если есть подобная привычка, то срочно читайте статью «Как перестать доедать?»

Вы рьяно верите в белково-углеводное окно

Если вы верите в данный старинный миф, то вероятно, что вы просто наедаете себе до 300 лишних ккал в день своими «обязательными» перекусами до и после тренировки для сохранения мышц. Читайте статью «Питание до и после тренировки: белково — углеводное окно», там все подробно объяснено.

Энергии по итогу потребляется больше, чем расходуется

Нужно строго понять: люди, страдающие ожирением, едят не то же количество калорий, что и худые. Исследования вот уже 30 лет показывают, что страдающие ожирением систематически приуменьшают объем своего рациона (на 30–50%) и преувеличивают свою активность (примерно в том же объеме). Так что когда они говорят, что едят только 1800 калорий в день, на деле они могут съедать 2400–3600 калорий. И их подвижность даже близко не походит на их фантазии.

И когда тех же самых подопытных помещают в рамки контролируемого исследования, измеряя их рацион и/или активность — вуа-ля, формула энергетического баланса работает! Она не работает только тогда, когда вы верите собранной от пациентов информации. Большинство людей просто не умеют оценивать свой рацион («Метаболизм: идеальный ежедневный рацион питания»).

Так что вы должны понимать данный факт – вполне вероятно, что ваш подсчет калорий абсолютно не соответствует действительности, увы.

Вы подсели на добавки для снижения веса

Большинство добавок для похудения содержат слабительные средства, жиросжигатели не работают сами по себе (а только при условии дефицита калорий и тренировок, что само по себе отлично работает без жиросжигателей), а L-карнитин наш организм при достаточном количестве белка синтезирует сам.

Зачастую люди, которые принимают данные средства, под иллюзией их невероятной похудательной способности начинают есть намного больше. Конечно, не худеет и удивляется! Само по себе потребление этих препаратов не даст ничего: обратите внимание, в инструкции каждого из них написано — «работает только при условии правильного питания и физической нагрузки!». Как бы, на ко хрен тогда нужны данные таблетки, если вы и так уже на диете и занимаетесь спортом, ответа, конечно, нет.

И если тренер убеждает вас выпить его после/до/во время тренировки для ускорения жиросжигания, знайте, он просто продает вам товар. Если вы взрослый человек, расставайтесь с иллюзиями. Они губительны для здравого рассудка и кошелька.

Вы слишком стараетесь

Благодаря развитию такого сомнительного «спорта» как бодибилдинг народ буквально погряз в историях тех, кто прошел свой «сложный путь» и добился «главного» — подкаченной мадам Сижу и бугристого бицепса. У нас народ активно не любит успешных людей — у них всегда ищут богатых родителей, любовников, связи, что-то, что хоть как-то объяснило бы их абсолютный успех. А вот таких, которые прошли свой #слажныйпудь, просто обожают.

Перенесённые страдания, совершенные ошибки делают человека земным и близким, так сказать, сыном плотника, а отвага и открытость, смелость и честность возвышают его в глазах аудитории. И вот твой герой вещает со страниц инстаграма о том, как же сложно стать таким как он (т.е. ходить в зал и не жрать всякий джанк) и вы себя с ним начинаете ассоциировать. И вам кажется, что для того, чтобы статья таким же как он, нужно пройти те же лишения и прочие «южасы» спортивной жизни.

На самом деле, сейчас будет шок: вы не должны «болеть», страдать и отказываться от всего, что вы любите. От встреч с друзьями, праздников, традиций, любимых блюд. Но должны понимать, что ради результата придется потрудиться. Например, сократить порции, ограничивать себя в сладостях, жирной пище, научиться дисциплине и продолжительное время следовать правилам. А вот жить в спортзале или забывать вкус шоколада точно не стоит.

Усваиваются не все калории из еды

Важно знать, что кол-во съеденных калорий может быть не равно количеству усвоенных, а значит, ваш КБЖУ не эффективен. Подробное объяснение вы найдете в статье «Почему подсчет калорий не помогает? Гликемический индекс: свежий взгляд»

У вас слишком много стресса: кортизол

На диете с большой активностью (особенно любят бегать по 2 часа — почему это бред вы узнаете в статье «Кардио: когда и зачем?») очень во многом виноват гормон кортизол:

1. кортизол вызывает задержку воды;
2. вызывает резистентность к лептину в головном мозге, что означает, что лептин не может в полной мере доставить соответствующий сигнал в мозг. Т.е. чем выше уровни кортизола (низкая калорийность, много кардио, стрессы и пр.), тем меньше сигналов от лептина получает мозг, и это тоже одна из существенных причин происходящего процесса затормаживания похудения.

Все это мешает вам худеть и чувствовать себя хорошо. Особенно неприятно, что повышение кортизола вызывает дефицит калорий (и чем он больше, тем выше уровень гормона стресса), кардио нагрузка и стрессы. Короче все, из чего обычно и состоит процесс похудения, увы.

Когда уровень кортизола находится на высоком уровне, это значит, что и кол-во притянутой им воды тоже доходит до своего очередного пика. Худеющий человек вместо того чтобы остановится и подумать, а в чем причина, что вес стоит и даже растет, делает все наоборот, он еще больше снижает калорийность и еще больше добавляет физнагрузку (в основном речь снова о кардио, ну у худеющих девушек так обычно принято), и добивается еще большего ухудшения результатов, по описанным выше причинам.

А как только худеющие расслабляются: повышают калорийность и снижают количество нагрузок, высокие уровни кортизола начинают приходить в норму, и организм избавляется от накопленной воды. Ура, мы похудели!! А на самом деле то никакого мэджика, вы потеряли воду, но никак не жир 🙁

Вы верите мифам

Вы, наверное, слышали, что для жиросжигания лучше подходят круговые или многоповторные тренировки с легким весом. Или что женские программы тренировок должны быть высокообъемные. Что для женщин не подходит сплит – только фуллбоди. Или что фуллбоди только для новичков, а женщинам вообще нельзя заниматься силовыми – только йога, танцы, аэробика. И так до бесконечности!

Все это чушь. Вам не нужно чужое разрешение, чтобы делать то, что нравится. Делайте, что хотите, но делайте это хорошо и безопасно. Подробная статья об этом: Миф из 2000х: тренировки на массу и на рельеф

Мы буквально задыхаемся от разных штампов, которые роями носятся в фитнес-тусовке. Вот некоторые из них:

1. «Яичные желтки нужно выбрасывать, это ЖИР» — ну что ж, расстроим вас, но без жиров вы НЕ похудеете. Почему, читайте Жиры в питании
2. «Молочка задерживает воду» — готовьте шлюпки: Караул, заливает или творог при похудении
3. «Как это есть макароны на диете, там же ГЛЮТЕН?» Ох уж эти любители палео 🙁
4. «Мороженое?! Там же гликемический индекс». Так ли важно: простые углеводы или сложные .
5. «ФРУКТЫ? Ты в своем уме, там же ФРУКТОЗА!» *фейспалм* Фруктоза: можно ли есть фрукты и худеть? Принцип работы инсулина. Гликемический индекс и похудение

Мода на фобии в сфере фитнеса изменчива. Сначала боялись жиров, потом стали бояться молочных продуктов, потом пришел период ГМО и глютена. В большинстве своем эти страхи необоснованные и похудеть вам не помогут.

Чужие программы

Если «фитоляшке» Машке подошла ее диета и программа тренировок, то не факт, что она подойдет вам. Вы не Маша и никогда ею не станете.

Спорт не помогает худеть

Физ. нагрузки тратят не так уж много калорий, кроме того, происходит компенсация затраченных калорий за счет повседневной активности/ Да-да, спорт — это не гарантия похудения!

Кроме того, есть очень важный нюанс: упражнения не делают нас голодными, но мы привыкли вознаграждать себя за них. Часто люди могут в качестве психологического вознаграждения за проделанную работу тянуть свои дрожащие ручонки к высококалорийным продуктам с большим кол-вом жиров или высоким содержанием сахара.

А как мы знаем чем жирнее и калорийнее пища, тем выше будет эффект от такого гедонистического поощрения и тем быстрее сформируется дофаминовая зависимость, или же в игру могут включаться недиетические компенсаторные механизмы (в основном речь про снижение NEAT, читай дальше об этом).

Исследования говорят о том, что физические упражнения (различной интенсивности) или не приводят к увеличению голода или потребления калорий, или эффект от активированных компенсаторных механизмов был достаточно мал, чтобы оказывать значимое влияния на потерю веса.

Кстати, часто после упражнений высокой интенсивности наблюдается снижение аппетита после тренировок возможно из-за того, что более интенсивная физнагрузка, заставляет расти уровни гормонов подавляющих аппетит, таких как пептида YY (3-36) и глюкагон-подобный пептид-1.

Так что запомните: диета намного важнее физической активности в плане похудения!

Организм контролирует тот расход калорий, который от вас не зависит

В данном пункте мы говорим о естественной метаболической адаптации организма к диете. Мы уже много раз обсуждали, что организму наплевать на наше желание похудеть, его задача не допустить смерти от голода. И поверьте, этого он добьется любой ценой, используя следующие «фокусы»: замедление скорости сжигания жира и увеличение скорости запасания оного.

Замедление жиросжигания позволяет вам выжить как можно дольше (хоть и помирать от голода вы не планировали). Для этого организм снижает все виды активности, требующие затрат энергии. Это включает в себя синтез белка, репродуктивную и иммунную функции; потому что в этих функциях нет смысла, если вы умираете от голода или собираетесь этим заняться.

Вы станете вялым, вам будет холодно, потому что терморегуляции вам также убавят, возможно, начнутся головные боли. Сила воли станет совсем слабой из-за недостаточного питания префронтальной коры головного мозга.

Если диета будет строга и продолжительна, то ее венцом «благодаря» гормональным сдвигам станет потеря сексуального влечения (и возможности заняться продолжением рода) у мужчин и прекращением менструации у женщин. Зачем вам размножаться, если рядом старуха с косой бродит?

Во время жесткой диеты главной задачей для вашего организма станет: как можно скорее пополнить запасы жира, когда калории снова будут доступны. Замедление скорости обмена веществ и улучшение способностей к накоплению жира объединяются, чтобы способствовать возвращению жировых отложений, когда вы снова начинаете есть. Комбинация сигналов, посылаемых лептином, грелином, инсулином, глюкозой и массой других гормонов (холестокинин, глюкагоноподобные пептиды 1 и 2, бомбезин и многих других) превращается в голод и аппетит. Эти изменения вызывают повышение того и другого: вы постоянно голодны и постоянно думаете о еде.

Кстати, не пытайтесь ускорить метаболизм, это все чушь и на практике не имеет никакого толку.

Как быстро можно худеть?

Надеемся, теперь вы понимаете, что быстро похудеть у вас никак не получится, хоть ты тресни. Вся загвозка в похудении не в том, что это сверх сложно, а в том, что это долго. Посмотрите на данные по работам известного в фитнес среде А. Арагона ( Alan Aragon’s Research Review, November 2008: Aragon AA. Culking, part 1: great expectations. Culking part 2: macronutrient manipulation).

Адекватный месячный прогресс по потери жира в кг:

• При ожирении — 3.6-8.4 кг,
• При умеренном избыточном весе — 2.8-3.6 кг ,
• При средних показателях веса (норма) — 2-2.8 кг,
• При малом количестве жира — 0.8-2 кг,
• При очень малом количестве жира — 0.4-0.8 кг.

Адекватный недельный прогресс по потери жира в кг:

• При ожирении — 0.9-1.4 кг,
• При умеренном избыточном весе — 0.7-0.9 кг,
• При средних показателях веса (норма) — 0.5-0.7 кг,
• При малом количестве жира — 0.2-0.5 кг- При очень малом количестве жира — 0.1-0.2 кг.

Адекватный месячный прогресс по потери жира в % от общей массы тела:

• При ожирении — 4-6%,
• При умеренном избыточном весе — 3-4%,
• Средние показатели веса (норма) -2-3%,
• При малом количестве жира — 1-2%,
• При очень малом количестве жира — 0.5-1%.

Возьмем для примера страдающего лишним весом человека, который ведет малоподвижный образ жизни и съедает в день по 4000 ккал, из которых ему нужны всего 2500 ккал. Итого, 1500 ккал шли ежедневно в жировые запасы.

Представим себе крайний вариант — этот человек решил во чтобы то ни стало похудеть и сел на полную голодовку. Давайте посмотрим, что в этом случае будет с его жировыми запасами, и как быстро они исчезнут.

Итак, ему по прежнему требуется в день 2500 ккал для обеспечения своей жизнедеятельности, но теперь он получает их только из старых запасов жировой ткани.Из одного грамма жира можно получить 9,3 ккал. Следовательно, решительно настроенный голодающий человек будет терять каждый день всего 2500 : 9,3 = 269 грамм жира.

Но по сообщениям исследователей, при потере 1 грамма жира, неизбежно теряется еще и 0,33 грамма тканей без жира. Это значит, что общая потеря веса голодающего человека составит в день 269 + (0,33 х 269) = 358 грамм. И это в условиях полного голодания, при выполнении всей обычной дневной работы, без учета тех фактов, о которых мы писали выше (а они точно проявятся)!

Мы привели этот расчет, чтобы вы четко и ясно осознали, что все рекламные объявления типа «скинете все просто и без труда до 10 кг в месяц» — это просто ложь.

И кстати, дорогие наши читатели, прекращайте верить дамам в сверкающих трусах. Как посмотришь их инстаграм, так мама дорогая, все пишут о революционных программах питания (ага, жри меньше, должно помочь), каких-то сверх тайных украденных лично у Шварцнеггера схемах тренинга, новаторских блокаторах калорий и т.д.

Посмотрите внимательно на фото таких дам. Много из них в натуральной форме? Да процентов 15% и те, которые не в самой приятной глазу кондиции.

Увы, но индустрия построена на глобальном обмане. Если сформулировать кратко, то это выглядит так: «Покупай наши удивительные продукты/программы питания/тренировки, и когда-то ты обязательно станешь, как выступающий атлет/фитоляшка, ну, а если не станешь, то виноваты твои неправильные диета и тренинг и вообще, никакой гарантии тебе не давали».

Люди, очарованные этой мишурой, начинают искать «философский камень». И либо не находят его и разочаровываются в себе («ну ведь у них получилось»), либо находят и одной бикинисткой становится больше 🙂

Помните, главное (особенно в похудении) здоровье. Без него счастливой жизни и красоты вам не видать :*

[Всего голосов: 2    Средний: 5/5]

Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.

Почему не уходит вес при правильном питании и тренировках — причины, что делать

Люди, которые худеют или просто следят за своей физической формой, имеют, буквально, зависимость от взвешивания, вставая на весы, как минимум, дважды в день. При этом, каждый «лишний» грамм вызывает у них приступы паники.

Они могут проснуться утром после бурного празднования, и чуть не потерять сознание, созерцая показатели на весах. В панике они не осознают, что значительную часть прироста образует потребленная жидкость и жиры.

Именно доля жира, мышц и жидкости в общем показателе опровергает слепое доверие к показателям на весах. Эти факторы часто являются ответом на вопрос, почему объемы уходят, а вес стоит на месте.

Килограммы не двигаются с места… Почему?

Вы начали процесс похудения, но через некоторое время потеря веса остановилась? Что не так? Остановка потери килограммов происходит по ряду причин. Основным фактором может быть любой из представленных ниже, причем, неуспех часто происходит, несмотря на здоровый образ жизни.

Потеря килограммов – не константа. В первую неделю вы можете избавиться от 2 кг, а в следующую – от 0,5 кг. Похудение – совершенно непредсказуемый процесс, и это естественно. В случае, если ваш вес «застрял» на одинаковом показателе в течение нескольких недель, ищите причину в любом из следующих пунктов.

Первые недели процесса похудения

Как только вы начинаете проявлять физическую активность, в вашем теле происходит ряд изменений. Если вы перешли от употребления в пищу обработанных продуктов и провождения времени перед телевизором к здоровому питанию и физической активности, то вполне возможно, что в течение первых нескольких недель не потеряете ни единого килограмма.

Это происходит в результате увеличения количества гликогена в мышцах в ответ на активность и движение. Именно уровни гликогена являются частой причиной, почему сначала не видно положительных результатов.

Отсутствие терпения

Вы уже месяц соблюдаете диету и тренируетесь в фитнесс-центре, но избавились всего от 2 кг. Отлично! Или этого не достаточно? Часто люди такую низкую потерю веса считают ненормальной. Они чувствуют, что дают больше, чем получать. Однако, похудению необходимо время.

То, как быстро уходит вес, зависит от конкретного человека и его метаболизма. В любом случае, избавление от лишних килограммов – это не вопрос нескольких недель. Радуйтесь тому, чего достигли. Даже 2 кг – это прогресс. Будьте терпеливы.

Избыток или недостаток калорий

Потребление калорий с питанием – это очень сложная тема. Выразительный их недостаток так же плох, как и избыток. Может, даже еще хуже. Если питание содержит только необработанные продукты, человеку сложно наесться. Поэтому, возникает необходимость употребить больше пищи.

Сосредоточенность

Почти каждый худеющий одержим весом. Однако, речь идет о несущественном показателе. Физическая трансформация основана, прежде всего, на избавлении от жира. Если жир уходит (т.е., уменьшаются объемы), значит, все в порядке.

Забудьте о весах и измеряйте количество жира в организме – это можно делать, как с помощью метра и таблицы, так и калипером – инструментом для измерения процентного количества жира. Это – главный показатель, который имеет смысл контролировать.

Недостаток движения и неправильная активность

Вы весь день сидите за компьютером? Чуть больше активности творит чудеса! Один день тренировок с последующим днем полного бездействия – это худшее, что вы можете сделать. Приобретите шагомер и посмотрите, сколько шагов вы делаете за день.

Если их количество меньше 5000-6000, придется добавить движения и выйти на прогулку. 30 минут ходьбы после обеда никогда не повредят. Ходьба очень часто недооценивается, но это – необходимая и жизненно важная деятельность.

Отсутствие силовых упражнений

Как только человек начинает задумываться о похудении и физических упражнениях, он принимает во внимание исключительно кардио тренировки, часы, проведенные на велотренажере, беговой дорожке или бег трусцой.

На самом деле, кардио упражнения сжигают небольшое количество жира по сравнению с силовыми. Отсутствие силовых тренировок является частой причиной, почему вес не уходит. Что делать? Просто чередуйте физические упражнения – кардио и аэробику с силовыми тренировками.

Недостаточно интенсивные тренировки

Для избавления от упрямых отложений на животе нескольких приседаний не хватит. Согласно данным исследования, опубликованного в журнале «Science Medicine in Sports», необходимо сосредоточиться на интенсивности тренировок.

Высокая интенсивность означает большее расходование энергии и, соответственно, сжигание жира. По словам известного фитнесс-блогера Натали Джилл, необходимо выкладываться на все 100% своих сил.

«Если для вас это звучит слишком жестко, можете воспринимать это так, что при интенсивных тренировках будете сжигать больше калорий за меньшее время, в отличие от продолжительных, но менее интенсивных занятиях», говорит Натали.

Неправильные упражнения

Вы занимаетесь спортом в течение нескольких недель или месяцев без желаемого эффекта? Перестаньте! Для избавления от отложений в области живота, необходимо сосредоточиться на правильных упражнениях.

Натали Джилл рекомендует тренировать мышцы центра тела – живота, спины и бедер. Ее любимое упражнение – «планка», т.е, упор на предплечье с выпрямленной спиной и напряженными указанными группами мышц.

Недостаток сна

Сколько часов в сутки вы спите? Если менее 7-9 часов, ваша цель – похудение – будет труднодостижимой. Сон влияет на все, от увеличения аппетита до метаболизма. Он должен быть приоритетом. Достаточное количество сна оказывает огромное влияние на похудение, и является одной из первых причин, почему не уходит вес при правильном питании и тренировках.

Стресс

В каком состоянии находится ваше психическое здоровье? Ним часто пренебрегают, не обращают внимания при попытке похудеть. Однако, стресс оказывает большое влияние на уровень гормонов в организме, мотивацию и непосредственно потерю килограммов. Избегайте стресса!

Непоследовательность

Периодические физические тренировки – «когда есть время» – не приведут к успеху. Последовательность является ключом к успеху. То же самое относится и к еде. Не следует ожидать результатов, употребляя промышленно обработанные пищевые продукты всякий раз, когда захочется. Установите график и придерживайтесь его.

Отсутствие необходимости худеть

Вас беспокоит вопрос, почему вес не уходит при правильном питании? А задумывались ли вы, что не худеете потому, что вашему телу это просто не нужно?

При невысоком росте проблема может заключаться в недостатке мышечной массы, а не в избыточном весе. Конечно, вы можете избавиться от определенного количества жиров, но потеря жира – это не то же самое, что и потеря килограммов.

Неправильное питание

Людям часто кажется, что они питаются правильно, но в конечном итоге находят, что их диета полна промышленно переработанных пищевых продуктов.

Убедитесь, что такие продукты отсутствуют в вашем рационе. Проблемным может быть и большое количество потребляемых зерновых культур – они могут причинить больше вреда, чем пользы.

Слишком много углеводов

Не следует полностью исключать углеводы. Организм, особенно, мозг в них нуждается. Важно принимать их эффективно. Чем человек активнее, тем больше углеводов ему нужно. При сидячей работе не следует потреблять их сотни граммов в день.

Употребление плохих жиров

Тело не одинаково реагирует на все жиры.

Высокое потребление насыщенных жиров (мясо и молочные продукты) приводит к увеличению количества висцерального жира в организме.

С другой стороны, более высокая доля ненасыщенных жиров (оливковое масло, масло авокадо) и омега-3 жирных кислот (орехи, рыба) является полезной для организма. Их потребление, однако, также не стоит преувеличивать.

Слишком много жира в любой форме увеличивает потребление калорий, поэтому, даже здоровые жиры нужно употреблять в умеренных количествах.

Нехватка силы воли и мотивации

Мотивация для многих людей является огромной проблемой. А без нее, рано или поздно, человек «сдается». Постарайтесь мотивировать себя, как можно, больше. Окружите себя единомышленниками. Избавьтесь от вредных привычек и создайте новые – правильные и здоровые.

Проблемы со здоровьем

Некоторые проблемы со здоровьем могут быть причиной, почему вес не уходит при правильном питании. К счастью, к этой группе относится очень небольшой процент людей. Снижение функции щитовидной железой,

например, часто является результатом неправильного образа жизни и отсутствия физических упражнений. Некоторые люди могут иметь более серьезные проблемы со здоровьем. Если вам кажется, что и вы относитесь к группе риска, поговорите со своим врачом.

Современная медицина предлагает широкие возможности для решения большинства осложнений со здоровьем.

Важно! Если вы регулярно принимаете некоторые лекарственные препараты, это может быть еще одной причиной, почему на диете не уходит вес.

Вы неправильно делаете покупки

Возможно, вы слышали о правиле, в соответствии с которым следует «совершать покупки в центре торгового зала». Именно там, с большей вероятностью, вы найдете 95% здоровых продуктов питания. Конечно, это правило верно не всегда, и есть исключения.

Есть и несколько других вещей, которые следует иметь в виду:

1. Не делайте покупки на пустой желудок.
2. Создайте ритуал покупок.
3. Планируйте покупки заранее, составьте список.
4. Отдайте предпочтение оплате наличными – это заставит вас не брать больше продуктов, чем необходимо.

Ограничение потребления калорий является буквально бедствием для метаболизма. Тело приспосабливается к ограниченному потреблению калорий, в ответ замедляя выработку некоторых гормонов (например, гормонов щитовидной железы).

С этим можно бороться с помощью спорта или периодических «свободных» дней, когда будете есть все, что хотите (в разумных количествах и не чаще раза в неделю).

Вы не изменили свой образ жизни

Для того, чтобы успешно похудеть, необходимо изменить образ жизни. Сама диета не поможет. Если вы «бегаете» от одной диеты к другой, подумайте о своем способе жизни. Избавление от лишних килограммов – это просто «побочный эффект» ЗОЖ.

Много алкоголя

Алкоголь содержит больше калорий, чем может показаться. Кроме того, при его употреблении тело сосредоточивается на нейтрализацию этого «яда». Метаболизм все силы направляет на устранение алкоголя, а сжигание жира, особенно, в брюшной полости, сводится к минимуму.

Старший возраст

Молодые люди худеют легко. Но с возрастом метаболизм человека замедляется. Эта проблема затрагивает, в основном, женщин. Если женщина набирает вес после менопаузы, чаще всего, это касается увеличения объема в области живота. Производство гормонов – эстрогена, прогестерона и тестостерона – замедляется.

Именно гормоны являются частой причиной, почему вес уходит медленно или не уходит вообще. Хорошая новость заключается в том, что с этим можно бороться. Для этого обратитесь к лечащему врачу – он посоветует, что следует делать.

Генетическая предрасположенность

Если человек имеет склонность к отложениям, особенно, на животе и бедрах, изменения в фигуре будут даваться ему намного тяжелее, чем другим. Генетическая предрасположенность к фигуре типа «яблоко» дается природой. Однако, даже это можно преодолеть!

Стараясь избавиться от избыточных килограммов, лучше начинать постепенно, не нужно спешить. Только так получится избежать отчаяния из-за «застоя», замедления метаболизма и даже йо-йо эффекта.

Как выбрать диету? Почему вес не уходит. ПП, похудение, диетолог

Свою колонку на «Чемпионате» открывает врач высшей категории, диетолог, кардиолог, кандидат медицинских наук, член Национального общества диетологов, Российского кардиологического обществ, врач WORLD CLASS Романов Оксана Лищенко. Больше полезных материалов ищите по тегу #ДиетологРасскажет.

Сегодня мы вместе с Оксаной постараемся ответить на самый распространённый вопрос людей, которые не так давно решились на изменения в своём теле: как понять, что ваша диета не работает?

Оксана Лищенко: Чтобы сделать вывод, что диета не работает, вам нужно понять, какой результат вы хотите. Как правило, основная цель любой диеты – это решить задачу «похудеть» или «снизить вес». Почему это не удаётся? Давайте разбираться.

Фото: istockphoto.com

Самые частые вопросы и заблуждения при похудении:

Вопрос 1: «Я ем только правильную пищу, никаких вредных продуктов, почему я не худею?»

Ответ: можно назвать три причины, почему вы не худеете на правильном питании.

• Причина 1: среди правильных продуктов существуют «опасные» продукты, в которых кроется подвох, так как они содержат очень много калорий, хоть и обладают полезными свойствами. Если вы их исключите из своего рациона или значительно уменьшите их количество – начнёте худеть. Какие это продукты: орехи, сыр, авокадо, сладкие фрукты (инжир, финики, хурма, виноград, бананы), различные соусы. Ещё очень важно назвать алкоголь – худеющим его нужно абсолютно исключить на время коррекции веса. Алкоголь любой крепости и в любом количестве находится под запретом!
• Причина 2: вы едите правильные продукты всю неделю, а в выходные устраиваете «читмил», или «загрузочный день» (читдэй), или ещё каким-то способов устраиваете себе «награду» в виде сладостей, фастфуда, суши, пиццы, пельменей, гамбургеров и так далее. Уберите такие приёмы пищи из рациона, и вы гораздо быстрее заметите эффект только от ежедневного соблюдения правильного сбалансированного питания.
• Причина 3: медицинские проблемы, когда вес никак не удаётся снизить, и нужна дополнительная консультация специалистов: эндокринная патология (заболевания щитовидной железы, ожирение 1-3-й степени, гипоталамический синдром и др), желудочно-кишечные проблемы (панкреатит, язвенная болезнь, колит и др.), мужские или женские проблемы со здоровьем (гормональные сбои, когда нужна консультация гинеколога или андролога).

Фото: istockphoto.com

Вопрос 2: «Я так мало ем, а почему не худею?»

Ответ: ошибочное мнение, что нужно есть очень мало, чтобы похудеть! Важно получать с пищей достаточное количество калорий (всего лишь на 20% меньше, чем вы тратите) и нормальный сбалансированный состав белков, жиров и углеводов! Если вы создаёте очень большой дефицит калорий (50% и более) – то вы точно будете худеть неправильно: потеряете мышцы и воду, а не жир, так как он является стратегическим запасом энергии в организме именно для таких «голодных» периодов жизни. Как только вы будете соблюдать грамотный баланс в калориях, белках, жирах и углеводах – организм начнёт работать «как часы» и избавляться от лишнего жира, а не от мышц.

Вопрос 3: «Я похудела на … диете, но потом набрала ещё больше, диета не работает?»

Ответ: во-первых, диетологи против диет! Диеты остаются только для лечения больных в стационарах. Во-вторых, абсолютному большинству людей помогает создать стройное и здоровое тело просто сбалансированное рациональное разнообразное питание! Если вы то худеете, то снова набираете вес – значит вы точно что-то делаете неправильно! В диетологии это называется «синдром йо-йо», когда после слишком большого ограничения калорий (питание на 500-700 ккал в день) – человек переходит на обычное питание и набирает ещё больший вес, чем был исходно. Обратитесь к диетологу, сделайте анализ состава тела (биоимпеданс) и подберите правильное питание по калорийности и составу белков, жиров и углеводов.

Вопрос 4: «С какой скоростью происходит жиросжигание?»

Ответ: нормальным для организма считается уменьшение веса на 1 кг жира в неделю (или 4 кг жира в месяц)! Заметьте, расчёт идёт в килограммах жира, а не просто в уменьшении килограммов веса. Это абсолютно реальные цифры, которых легко можно добиться правильным питанием и регулярными тренировками. При такой скорости потери жира вы точно не будете голодать и срываться, не возникнет никаких гормональных сбоев или осложнений, не будет висеть кожа и формироваться некрасивые складки.

Фото: istockphoto.com

На какие факторы обратить внимание, чтобы быстрее похудеть:

• Обратитесь к диетологу для точного расчёта калорийности рациона и необходимого содержания белков жиров и углеводов.

Правильный расчёт калорийности поможет вам действительно снижать вес, а правильный подбор количества белков, жиров и углеводов поможет снижать вес именно за счёт жира, сохраняя при этом мышцы! В итоге вы получите качественное, стройное, рельефное тело! О правильном расчёте калорийности поговорим в следующий раз – пока скажем, что основной (базовый) обмен веществ зависит от пола, веса, роста и возраста (примерно, 1200-1500 ккал у женщин, 1500-1800 ккал у мужчин). К этой цифре добавляется та двигательная активность, которую ведёт человек – кто-то максимум ходит полчаса в день, а кто-то тренируется 5 раз в неделю, поэтому расход калорий в обычном режиме жизни может быть разный у людей одного веса и роста, например. А уже от расхода калорий мы рассчитываем рацион – сколько калорий должно быть в пище (для похудения это минус 20% от расхода калорий).

• Учитывайте важность питьевого режима и режима питания.

Вы должны принимать пищу минимум 4 раза в день, каждые 3-4 часа. Это будут полноценные приёмы пищи – завтрак, обед ужин – и 1-2 перекуса (йогурт, фрукты, овощи, орехи, правильный бутерброд и др.).
Расчёт питьевого режима: определяете идеальную массу тела (обратите внимание, эта цифра нужна для расчета жидкости, а не для достижения этого веса при похудении) — рассчитывается по формуле: для мужчин – рост в см минус 100, для девушек – рост в см минус 110. Полученную цифру умножаете на 30 мл и получаете количество жидкости, потребляемой в обычный день, а если умножаете на 40 мл – определяете количество жидкости в дни тренировок или физических нагрузок. В это количество входит вся жидкость, которую вы употребляете – и вода, и кофе, и чай, и супы. Желательно, чтобы больше половины этого количества составляла чистая питьевая вода (в идеальном случае всё это количество может составлять вода).

• Сохраняйте регулярную физическую активность.

Какая существует норма физической активности? Вы можете выбирать тот вид активности, который вам проще вопросизвести в вашей реальной жизни:
— или много ходите (как минимум 10 тыс. шагов, для снижения веса 13-15 тыс. шагов),
— или занимайтесь умеренной нагрузкой (йога, зарядка, легкие танцы и др) – 30 мин хотя бы 5 дней в неделю,
— или тренируйтесь (тренажёрный зал, плаванье, бег, групповые упражнения, игровые виды спорта) как минимум 2 раза в неделю.
Выбирайте по времени и по состоянию вашего здоровья. Главное, чтобы это приносило вам удовольствие и было регулярной нагрузкой.

• Высыпайтесь и отдыхайте.

Спать нужно минимум 7 часов, максимум 10 часов. Следите за тем, на какой постели вы спите, какую подушку используете, как быстро засыпаете, просыпаетесь ли отдохнувшим и так далее.
Очень важно для похудения комфортное психологическое состояние: занимайтесь своими увлечениями, проводите время с друзьями, отдыхайте, медитируйте, переключайтесь и расслабляйтесь.

Фото: istockphoto.com

• Контролируйте данные своего здоровья и состава тела.

Давайте назовём самые простые, но очень важные показатели здоровья, который должен знать о себе каждый.

1. Индекс массы тела (соотношение роста и веса): у всех людей он должен быть меньше 25кг/м2 – рассчитывается так: вес в кг дважды делите на рост в метрах. Выше 25 – это избыточный вес, больше 30 – это ожирение! Если индекс массы тела меньше 18,5, то срочно останавливайтесь в процессах похудения и начинайте набирать вес (за счёт мышц) – это показатель недостаточности веса, и он также опасен для здоровья, как и ожирение! Лишний вес опасен кардиологическими проблемами, нагрузкой на позвоночник и суставы, сахарным диабетом, а недостаток веса связан с увеличением риска онкологических заболеваний, иммунодефицитных состояний и частых инфекций.
2. Окружность талии: норма у женщин – меньше 80 см, у мужчин меньше 94 см. Если цифры превышают 88 см у женщин и 102 см у мужчин – это самый опасный для здоровья вариант ожирение – абдоминальное ожирение, признак метаболического синдрома (когда, как «спасательный круг», накапливается висцеральный жир в животе, вокруг внутренних органов.
3. Уровень холестерина и глюкозы в крови: норма холестерина меньше 5 ммоль/л, норма глюкозыменьше 6 ммоль/л (или лучше знать уровень гликированного гемоглобина – он должен быть меньше 6%).
4. Цифры артериального давления: нормой считается давление 120/80 мм рт ст, границей между нормой и патологией является цифра 140/90 мм рт ст – если вы часто фиксируете цифры давления выше этой цифры – повод пройти обследование.
5. Процент жира в организме по данным биоимпеданса (метод определения состава тела): норма для женщин 20-25%, для мужчин – 15-20% (фитнес-норма для тренирующихся мужчин и женщин – на 5% ниже). Это основной показатель качества вашего тела, именно за ним важно следить во время процесса похудения!

Путь к стройности без определения состава тела невозможен или нежелателен! Вы должны определять состав тела раз в месяц и следить за тем, что происходит внутри вашего тела – снижается ли жир (а значит вы всё далаете правильно), или уходит только вода и мышцы (и тогда это будет поводом пересмотреть и изменить своё питание и тренировки).

Во всех подобных ситуациях рекомендуем вам обратиться к диетологу, грамотно проанализировать состав тела и показатели вашего здоровья, подобрать правильное питание, которое вы сможете легко соблюдать для достижения тела вашей мечты).

Темные круги вокруг глаз у женщин и мужчин: причины, лечение, профилактика

Автор Герман Романовский На чтение 6 мин. Просмотров 55 Опубликовано 03.12.2019

С такой проблемой, как темные круги вокруг глаз, сталкиваются люди в любом возрасте. Причины изменения пигментации, структуры века, пространства возле него разнообразны, могут быть связаны с общим состоянием здоровья. Иногда влияние оказывают непосредственные факторы: образ жизни, питания, питьевой режим. Прежде чем убирать темные круги, возникающие вокруг глаз, необходимо установить предпосылки, особенно при регулярности появления симптома.

Перечень основных причин, из-за которых появляются темные круги под глазами

Симптом относится к распространенным, при этом, причины возникновения темных кругов вокруг глаз у мужчин и женщин могут быть самыми разными. Зачастую влияют сразу несколько факторов. Корректировать только один из них поэтому будет бессмысленно, желательно проанализировать свое состояние, образ жизни комплексно, только так будет достигаться максимальный эффект в борьбе с неприятным изменением внешности.

Влияние образа жизни

Самый распространенный вариант, мешающий раз и навсегда избавиться от темных кругов: стиль жизни. Среди провоцирующих косметологический дефект внешности видов влияния следующие:

1. Нехватка сна – связано с задержкой жидкости, нарушением биоритмов. Возникает даже у молодых людей, в норме состояние кожи нормализуется в течение суток. Хроническое недосыпание провоцирует деформацию тонкой кожи вокруг век.
2. Стресс – может быть связан с предыдущим фактором, либо выступать самостоятельным.
3. Неправильное питание – чрезмерное употребление соли, неверный питьевой режим.
4. Утомительный режим работы, учебы – симптом может появиться у ребенка при чрезмерной нагрузке в школе.

«Нормальные тени» под глазами синеватого оттенка, главное – быстро проходят. Если проявление сохраняется более суток, то можно заподозрить болезненные процессы в организме, которые дают подобную симптоматику.

Дыхательная гипоксия

Нехватка кислорода, недостаточная работа легких может стать причиной появления симптоматики, особенно у детей. Иногда такой симптом может говорить о нарушениях дыхательных нарушений, среди которых:

• аденоиды;
• хронический тонзиллит;
• хронический бронхит, в том числе, бронхит курильщика;
• искривление носовой перегородки у детей.

В таком случае отдыхать недостаточно, нужно принимать меры против основной болезни. Проявления всегда подкрепляются дополнительными: хрипами, задержкой дыхания, кашлем.

Гемическая гипоксия

Иногда легкие работают нормально, но кислород в недостаточном количестве поступает в кровь. Состояние связывают с целым рядом заболеваний крови, среди которых:

анемия;

• инактивация гемоглобина;
• ишемическая болезнь;
• пороки сердца.

Основное заболевание будет влиять не только на внешний вид человека, но также его самочувствие. Одышка, хроническая усталость, головные боли – повод обратиться к врачу для исследования крови. Часто встречается недостаток железа, который дает такой внешний вид.

Застойная гипоксия

Симптомокомплекс является результатом нехватки кислородов во всех тканях организма. Предпосылок много: от нахождения в помещении с малым содержанием кислорода, например, в душном офисе до пороков сердца, крупных сосудов. Общий механизм: задержка крови в капиллярах, ее недостаточное функционирование. А также сопровождается другими жалобами пациента.

Сбои в работе эндокринной системы

Некоторые аутоиммунные процессы влияют на появление изменений кожи вокруг век. Это может быть аллергия, болезнь витилиго – круги становятся белыми. Сахарный диабет дает коричневатую пигментацию, выраженный черный оттенок появляется при онкологических патологиях. Поэтому игнорировать проявления нельзя, равно как считать их исключительно косметическим дефектом.

Болезни сердца, почек, органов дыхания

Желтоватый оттенок появляется при высокой концентрации билирубина в крови, который указывает на недостаточность функционирования печени. Отеки в сочетании с пигментацией служат поводом проверить почки, мочевой пузырь. Проявления гипоксии статистически связана с нехваткой кислорода в крови, вызываются проблемами с сердцем, сосудами.

Темные круги под глазами в детском возрасте

У детей кожа век еще тоньше, чем у взрослых, поэтому любые нарушения в функционировании организма могут отразиться на внешнем виде. Гипоксия, трудности с дыханием, пороки сердца – это далеко не полный список болезненных проявлений, первичным признаком которых будет изменение пигментации на лице. В самом простом случае появление кругов означает усталость ребенка, его неспособность справляться с нагрузкой. Особенно опасны темные веки у младенцев: они свидетельствуют о наличии системной патологии.

Диагностика

Цвет пигментации может дать указание на то, какой орган или систему следует обследовать. Выделяют такие оттенки, а также их взаимосвязь с наличием в организме нарушений:

• желтый – проблемы с печенью, почками;
• красно-синий – офтальмологические патологии;
• синий – нехватка кислорода;
• синеватый в сочетании с отеками – болезни почек;
• красный – аллергии, гипервитаминоз;
• коричневый – сахарный диабет, интоксикация в результате патологий выделительной системы.

Во всех случаях изменение эпидермиса не должно становиться единственным диагностическим критерием. Необходимо собрать полный анамнез, который должен анализировать врач.

Лечение

В самых простых случаях коррекция может быть проведена косметологическими и домашними методами. Избавиться от темных кругов можно в домашних условиях либо записаться на специфические процедуры. В остальных ситуациях потребуется лечение основного заболевания.

Косметологические процедуры

Применяются специальные антивозрастные, «освежающие» методики: липолифтинг, мезотерапия кожного покрова вокруг глаз – сейчас предлагается инъекционная наряду с безинъекционной, которая менее травматична. При выраженных изменениях применяется пересадка собственной жировой ткани, визуально разглаживающая лицо. Любые процедуры имеют ряд противопоказаний, несовместимы с тяжелыми аутоиммунными болезнями.

Применение масок от темных кругов

Маски помогают бороться с усталостью, убирают пигментацию и отеки. Лучше всего подходят «ледяные» маски, даже из обычных кубиков дистиллированной воды. Добавляют в воду лимонный сок, сок алоэ. Очень эффективен отвар петрушки, укропа. Обычный черный чай станет хорошим компрессом против нежелательной пигментации, освежит глаза.

Использование косметических средств

Экстренные косметологические методы не убирают негативные эффекты, но могут их замаскировать. Используется консилер, тональный крем, кушон для того, чтобы добиться однородного тона. На регулярной основе рекомендуется применение сывороток, особенно улиточных, травяных, из козьего молока. Они продаются в магазинах, аптеках.

Народные средства

Лучше всего помогает самостоятельный аккуратный массаж кожи, а также плечевого пояса, шеи. Другие народные средства включают овсяные отвары: перемолотые хлопья отваривают, остужают, помещают на проблемную зону на полчаса. А также популярно сочетание сметаны с яйцом, особенно при сухости кожи. При более жирной структуре эпидермиса можно заменить сметану кефиром или нежирным творогом.

Гомеопатия против синяков под глазами

Гомеопатические средства не должны выступать основой терапии, но допустимо использовать их как вспомогательные средства. Рекомендован крем Арника, такие средства, как Абротанум – против усталости, стресса, депрессии. Кадмиум сульфурикум рекомендуют для тех, кто плохо питается, придерживается диеты. Senecio aureus показан в случае гормонального дисбаланса у женщин, а Staphysagria у мужчин.

Профилактика

Основной способ профилактики – здоровый образ жизни. Важно правильно питаться, не допускать нехватки витаминов, особенно железа и цинка, вовремя ложиться спать, отдыхать не менее 7-8 часов. Оптимальный режим без употребления алкоголя, табачных изделий также способствует отличному внешнему виду.

Круги вокруг глаз красные причины. Причины возникновения красных пятен или кругов под глазами у взрослых

Круги вокруг глаз красные причины. Причины возникновения красных пятен или кругов под глазами у взрослых

Обычно у здорового человека кожные покровы в области органов зрения имеют однородный цвет – такой же, как и на других участках лица.

Но если красные пятна под глазами проступают сами собой – это может быть следствием следующих нарушений или болезней:

1. Постоянные стрессовые состояния, нервное напряжение, недосыпание и усталость .
   В этом случае пятна у взрослых имеют темно-красный оттенок и возникают исключительно в результате воспалительных процессов в тканях кожи, и при устранении указанных причин (нормализация режима дня и исключение эмоциональных потрясений) проблема исчезнет.


2. Себорейный дерматит .
   При такой патологии кожа нижнего века не только краснеет, но и шелушится.
3. Патологии, затрагивающие мочеполовые пути и почки .
   В этих случаях вокруг глаз возникают отечности, так как организм не способен выводить большое количество излишков жидкости.
   Веки при этом не только опухают, но и краснеют.
4. Авитаминоз .
   В этом случае под глазами образуются шелушащиеся пятна, которые могут иметь цвет от розового до слабо выраженного красного.
5. Нарушение обменных процессов в организме.
   В основном эта проблема затрагивает беременных женщин и подростков, при этом цвет пятен может быть не сильно красным.
6. Дерматологические заболевания (дерматит, экзема).
   В этом случае помимо покраснений под глазами болезненные симптомы в виде сухости и растрескивания распространяются по всему лицу.
7. Флегмона, абсцессы и другие воспалительные процессы.
   В таких случаях покраснения сопровождаются еще и повышенной температурой тела.
8. Аллергические реакции .
   Покраснения под глазами пи этом являются первым очевидным симптомом нарушения вне зависимости от того, что выступает в роли аллергена: пыльца растений, химические вещества или шерсть животных.

Темные круги под глазами печень. Заболевания при которых появляются круги и мешки

Зачастую, темные круги и мешки под глазами могут также сигнализировать о наличии изменений в организме, вызванных различными заболеваниями:

• Болезни почек (пиелонефрит, мочекаменная болезнь, опухоли). В этом случае нарушается процесс выведения жидкости из организма, что провоцирует ее задержку и, как следствие, появление отеков. При болезнях почек круги под глазами становятся более заметными после сна. Заболевания почек могут сопровождаться нарушением мочеиспускания, колебаниями артериального давления, а также болями в области спины или внизу живота, повышением температуры или ознобом. Невоспалительные процессы могут протекать без видимых симптомов, а в дальнейшем вызвать нарушение функции почек. Единственным их признаком могут стать затемнение под глазами, поэтому, если они появляются без видимых причин, необходимо сдать анализы;

• Болезни поджелудочной железы (острый и хронический панкреатит). В этом случае, кроме мешков под глазами может появляться боль в левом подреберье, усиливающаяся после приема пищи, а также часто возникать тошнота, рвота, диарея или запор. При болезнях поджелудочной кожные покровы становятся сухими или слишком жирными и быстро покрываются пигментными пятнами;
Гельминтозы . Часто становятся причиной появления кругов и мешков под глазами и сопровождаются болями в животе, частыми вздутиями и нарушением пищеварения, а также повышенной утомляемостью;
• Заболевания носа (гайморит, синусит, фронтит, ринит). В этом случае у пациента возникают сильные головные боли, которые усиливаются в вечерние часы или при наклоне головы вперед. Насморк в некоторых случаях имеет с примесь гноя, повышается температура, появляются озноб головокружение. Темная область под глазами видна отчетливо;
• Болезни печени и желчного пузыря (гепатит, холецистит, цирроз). В этом случае синяки под глазами имеют желтоватый оттенок и сопровождаются болевыми ощущениями в правом подреберье, тошнотой, рвотой, горечью во рту;
• Железодефицитная анемия . При пониженном уровне гемоглобина в крови клетки организма недополучают кислород, что становится причиной появления кругов под глазами, головокружения, головных болей, слабости;
• Болезни сердечно-сосудистой системы. Вследствие этого область под глазами приобретает синюшный оттенок. Такие недуги сопровождаются болями в области сердца, тахикардией, брадикардией, колебаниями артериального давления, головокружением;

Нехваток витаминов в организме может спровоцировать появление кругов под глазами

Эндокринные заболевания (тиреоидит, сахарный диабет, опухоли щитовидной железы). В таких случаях часто под глазами могут появляться признаки простудных заболеваний, жажда, сухость во рту, зуд кожных покровов;
• Авитаминозы . Чаще всего развиваются у людей, которые неправильно питаются или часто сидят на диетах. При недостаточном попадании в организм витаминов кроме кругов под глазами могут возникать головокружения, тошнота, головные боли;
• Синдром хронической усталости возникает у пациентов, длительное время испытывающих физическое или психическое напряжение. Кроме кругов под глазами об этом недуге могут сигнализировать проблемы со сном в виде бессонницы или сонливости, частые перепады настроения, головные боли и головокружения.

Как убрать коричневые круги вокруг глаз. Коричневые круги под глазами: причины и устранение

Круги коричневого цвета вокруг глаз приносят чувство неудовлетворенности внешним видом, и у женщин развивается комплекс неполноценности. Возникновение данного дефекта зависит от 2 факторов: наследственного или приобретенного. Если образованием таких кругов являются физиологические причины, то они выглядят как четко выраженные синяки. Для устранения проблемы необходимо в первую очередь выяснить причину ее появления, поскольку темные круги под глазами могут быть одним из симптомов серьезного заболевания.

• 1. Причины появления темных кругов
  • 1.1. Признаки заболеваний
  • 1.2. Вредные привычки
• 2. Как избавиться от пятен
• 3. Как устранить дефект косметическими средствами

Причины появления темных кругов

Чтобы убедиться в том, что темные круги под глазами вызваны генетическим фактором, следует обратить внимание на кожу вокруг глаз у своих родителей.

Но появление кругов коричневого цвета может быть сигналом сбоя в работе организма или признаком начала серьезного заболевания. Поэтому в первую очередь необходимо выяснить природу внешнего дефекта и подобрать для себя подходящий вариант решения проблемы.

Причины, по которым появляются темные пятна, многообразны:

• темные круги могут появиться в результате недосыпания,
• мешки под глазами свидетельствуют о чрезвычайной нагрузке, повышенной усталости,
• при недостаточном, не сбалансированном питании или нахождении на диете,
• при нехватке железа в организме,
• неправильный уход за тонкой кожей век,
• синяки под глазами являются признаком серьезного заболевания (нарушение обмена веществ, болезнь печени, сбои в желудочном тракте).

Чтобы бороться с пятнами, нужно правильно определить природу их возникновения, для этого необходимо обратиться к врачу и косметологу. Своевременное установление причины появления кругов коричневого цвета у женщин позволит вовремя начать лечебные процедуры.

Признаки заболеваний

Если же проблема образования темных кругов под глазами вызвана наличием заболевания, то после установления диагноза необходимо как можно скорее начать лечебные процедуры по устранению возникшей болезни. После выздоровления кожа вернется в нормальное состояние.

Темные пятна могут указывать на следующие патологии:

• холецистит,
• лямблиоз,
• гипотиреоз,
• желчнокаменную болезнь,
• гельминтоз,
• анемию,
• заболевания нервной системы,
• сердечную, надпочечниковую и почечную недостаточность.

Вредные привычки

Веки и область под глазами – самая незащищенная и хрупкая часть лица, их кожный покров очень тонкий и имеет малое количество сальных желез. Поэтому стрессовые ситуации негативно отображаются на лице в виде темных кругов под глазами.

Вредные привычки – курение, употребление алкоголя, излишний вес приводят к нарушению кровяных притоков и к усилению пигментации век, что вызывает появление пятен.

Как избавиться от пятен

Для того чтобы избавиться от темных пятен вокруг глаз, необходимо соблюдать следующие условия:

• чаще гулять на свежем воздухе, вести активный образ жизни,
• полноценно высыпаться,
• избавиться от вредных привычек,
• делать освежающие компрессы на кожу век и область глаз,
• сбалансировано питаться.

Последнее означает, что нужно питаться три раза в день, а также включать в рацион легкие перекусы в течение дня. Стоит отказаться от вредной пищи, заменив ее свежими овощами и фруктами, рыбой. Вредными считаются следующие категории продуктов:

• мучные,
• жирные,
• острые,
• соленые,
• сладкие.

Как устранить дефект косметическими средствами

Для устранения коричневых кругов под глазами следует воспользоваться специализированными питательными кремами, отбеливающими сыворотками. Главное, чтобы продукция содержала такие компоненты, как:

• коллаген,
• эластин,
• протеины,
• специальные масла.

Чтобы убрать пятна под глазами, можно воспользоваться народными средствами для отбеливания кожи век: травяные настойки, отбеливающие растительные маски, протирание кусочками льда из отвара ромашки.

Пока проблема не будет устранена, можно использовать в целях маскировки пятен консилер, корректор, тональный крем. При нанесении нужно наносить средство осторожно, ровным тонким слоем, чтобы не повредить тонкую кожу вокруг области глаз. В отдельных случаях могут оказаться актуальными щадящий химический пилинг, инъекции гиалуроновой кислоты в область век и другие косметические процедуры.

Темные круги вокруг глаз у мужчин. Темные круги вокруг глаз у женщин: причины и сопутствующие симптомы

Из-за чего возникают темные круги около глаз у женщин? Причины этого могут быть различными. Независимо от факторов, провоцирующих данный симптом, любая девушка захочет от него избавиться. Это выглядит неэстетично, делает человека уставшим, изможденным. Конечно, проще всего скрыть синяки под макияжем. Однако постоянное их появление должно вызвать беспокойство у человека. Давайте узнаем, когда необходимо беспокоиться из-за кругов вокруг глаз, а когда это необязательно. Самыми распространенными причинами потемнения кожи на лице в области органов зрения являются:

• Недостаток сна. Обычно чернота под глазами проходит в течение дня. Из-за хронического недосыпа круги будут постоянно.
• Вредные привычки. Речь идет о злоупотреблении алкоголем, табаком. Вредные вещества в сигаретах и алкоголь ускоряют процесс старения. Кожа на лице становится еще более тонкой и менее эластичной. Из-за этого сквозь нее проступают капилляры и сосуды. Также этиловый спирт и никотин приводят к ухудшению кровообращения, что вызывает синюшность кожи у глазниц.
• Несбалансированное питание. Можно сказать, что организм с помощью темных кругов, мешков под глазами, отеков сигнализирует о нехватке витаминов и минералов.
• Большая нагрузка на органы зрения, из-за которой к ним приливает больше крови. Это приводит к просвечиванию кровеносных сосудов через кожу.
• Стресс — одна из наиболее частых причин возникновения темных кругов под глазами. Из-за стресса человек страдает бессонницей, переутомляется, мало ест. Все это отображается на его лице.
• Воздействие ультрафиолета. Тонкая, чувствительная, восприимчивая к внешнему воздействию кожа на лице очень уязвима. Ультрафиолетовое излучение может привести к пигментации. Особенно быстро это происходит в пожилом возрасте.
• Обезвоживание. Недостаток воды приводит к истончению кожного покрова.
• Травмы, вызывающие разрывы кровеносных сосудов.
• Аллергия.

Темные круги под глазами причины. Причины появления черных кругов под глазами у человека

Эпидермис вокруг глаз отличается повышенным уровнем чувствительности. Кожа в этой зоне довольно тонкая, чтобы реагировать на все проблемы, возникающие в организме у человека. Именно по этой причине, черные круги под глазами возникают достаточно часто и являются своеобразным тестером, указывающим на нарушение работы организма человека. Особенно часто наблюдаются черные круги под глазами у женщин.

При появлении черных кругов под нижним веком в большинстве случаев является медицинской проблемой, которая нуждается в своевременном вмешательстве, нежели эстетической. Рассмотрим подробнее, в чем могут быть причины такого проявления и как избавиться от черных кругов под глазами. Изучим средства, которые предлагаются в качестве лечения.

Черные круги под глазами – причины

Многих интересует вопрос, от чего появляются черные круги под глазами и в чем может заключаться причина этого явления. Ответ на данный вопрос пока не найдет. Если быть точным, то вариантов появления синяков под глазами может быть несколько и в каждом отдельном случае определяющими становятся внешние факторы. Итак, рассмотрим ряд причин, которые могут объяснить, почему у человека черные круги под глазами:

1. Самым распространенным мнением, которого придерживается основная масса людей, страдающих такими образованиями – это появление синяков под глазами в результате бессонной ночи. Конечно, это может существенно повлиять на внешний вид человека, однако, следует помнить, причина такого проявления может быть намного глубже.
2. Наиболее распространенной причиной в данном случае является расщепление гемоглобина в области глазного яблока. Кожный покров в этом месте насыщен капиллярами, которые имеют очень маленький диаметр. При нарушении работы организма, капилляр лопается и образуется гематома или синяк. Постепенно организм справляется с этим проявлением, однако, черные круги под глазами некоторое время остаются.
3. Иногда, черные круги под глазами причины которых – это аллергические проявления могут появиться в результате частого и усиленного воздействия больного на глаза из-за сильного зуда. Такие действия могут вызвать темные круги под глазами и оставаться там на продолжительное время.
4. Усугубить положение может длительное пребывание на солнце и как следствие, загар. Под воздействием ультрафиолета кожа начинает вырабатывать меланин, которые выводится ближе к наружным слоям кожи. Поскольку, кожа вокруг глаз тонкая, он темнее первая и человек выглядит неважно.
5. В случае постоянных перекусов, нерегулярного приема пищи и отсутствие режима могут появляться темные круги. В результате чрезмерных перегрузок и усталости, кожа около глаз бледнее и на ее фоне глаза кажется темнее. Иными словами, человек выглядит, как панда без черных кругов под глазами.
6. Важную роль играет возраст человека. С годами, эпидермис у глаз истончается, а кожа становится темнее.
7. Черные круги под глазами у женщин возникают достаточно часто. Особенно когда женщина в положении или у нее критические дни. В этом случае кожа глаз становится бледнее, а все внимание на глазах.
8. Проблемы с приемом пищи также могут стать причиной появления темных кругов под глазами. Если в организм человека своевременно не поступают витаминов, жиров, минералов в достаточном объеме, у него могут образоваться синяки под глазами. Именно это зачастую объясняет, почему у ребенка черные круги под глазами появляются без видимых нарушений и проблем.
9. Патология может развиться в результате различных болезней внутренних органов, а также при хронических нарушениях в работе внутренних органов. Проявления могут не только рассказать о возможном нарушении в работе органов, но и сказать об их сильнейшей интоксикации.
10. Образование синяков под глазами может иметь место из-за неполной утилизации продуктов жизнедеятельности организма. Оптимальное средство от черных кругов под глазами в такой ситуации – это локальная корректировка питания. Если этот способ не дал результата, то следует искать более глубокие причины.
11. Изменения кожи напрямую зависят от температурных показателей воздуха. В зимний период года эпидермис имеет бледный оттенок, а вот в летние месяцы, кожа приобретает более темный цвет. В этом случае прекрасным средством может стать жирный крем от черных кругов под глазами.
12. Курение и алкоголь также могут стать причиной данной патологии. Они негативно отражаются на состоянии сосудов, делают их менее эластичными и более ломкими.
13. Резкое похудение и диета – это еще одна причина появления темных кругов около глаз.
14. Менее распространенные причины – это неправильный выбор косметики, железистая анемия, а также постоянное стрессовое состояние или неврозы.

Коричневые круги вокруг глаз. Цвет кожи, как диагностический критерий

Пытаться замаскировать косметические дефекты имеет смысл, если это – не постоянное, а временное явление, и его причины хорошо известны – чрезмерное возлияние накануне, недосыпание, переутомление.

Женщина во время менструации или беременности тоже обычно связывает цветоизменение с физиологическим состоянием и пытается приукрасить собственную внешность с помощью косметики.

Но практикующий врач при взгляде на пациента, уже примерно знает, с чем связан ужасающий внешний вид пациента.

1. Вокруг глаз коричневые круги – не все в порядке с системами пищеварения или гепато-билиарной. У таких проявлений даже есть специфическое профессиональное название – печеночные круги. Менее выраженные, но проглядывающие через косметику коричневые круги вокруг глаз – следствие перманентно испытываемого стресса, затянувшейся конфликтной ситуации, негативных переживаний – отсюда нарушения нормального сна и гормонального фона. Иногда это врожденная пигментация, но пациент об этом предупреждает.
2. Вокруг глаз фиолетовые круги – дефицит витаминов, следствие длительного переутомления, курения или резкого похудения. Коричневые круги вокруг глаз с фиолетовым отливом – патологии печени или сердечно-сосудистой системы, находящиеся в стремительном течении и не получающие никакой терапии. Иногда такой цвет бывает у курильщиков, или у тех, кто на протяжении определенного времени подвергался воздействию ультрафиолетовых лучей.
3. Желовато-серые, желтушные или появление коричневых кругов с таким отливом – застарелое следствие травм лица или головы, алкоголизм, но и в равной степени вероятности – пораженная алкоголем печень, камни или просто воспаление желчного пузыря, проблемы с пищеварением и желчеотделением. Довольно сильная прожелть может образоваться при постоянном употреблении пищи, богатой каротином, но она совсем другого оттенка и быстро проходит.
4. Бывают и розовые круги под глазами, причины в детском возрасте обычно связаны с тонкой кожей и густой сеткой капилляров. У взрослого это может свидетельствовать о болезнях мочевого пузыря.

Темные круги под глазами — как избавиться в домашних условиях

Проблема темных кругов под глазами доставляет немало хлопот женщинам, следящим за своим внешним видом, и причиной этому не всегда могут быть недосыпание или нехватка витаминов.

Зачастую такой неприятный симптом может быть вызван различными заболеваниями, которые требуют безотлагательного лечения.

Иногда это передается по наследственности. Многие дамы прибегают к маскировочным тональным средствам, которые сушат нежную кожу век, что в свою очередь провоцирует развитие мелких морщинок.

Существуют немало десятков средств, направленных на устранение неприятного дефекта под глазами. Крема, высветляющие кожу, стоят немало денег, ими необходимо пользоваться регулярно, чтобы проблема синяков под глазами не вернулась.

Это обходится в немалую сумму. Поэтому рассмотрим варианты, которые требуют минимум вложений, но дают хороший результат уже после первых процедур.

Темные круги под глазами у женщин (в чем причины, как избавиться)

1. Недостаток сна сильно сказывается на здоровье и красоте женщины.

2.  Задержка жидкости. Если отечность проявляется в утреннее время, это свидетельствует о переизбытке жидкости, употребляемой накануне. За ночь организм не в состоянии избавится от излишков воды. Следует также отказаться от поедания соленых продуктов, так как их употребление, влечет за собой переизбыток жидкости.

3. Длительная работа за компьютером негативно сказывается на коже век.

4.  Стресс. Перенесенные психологические нагрузки приводят к развитию данного недуга.

5.  Вредные привычки. Оказывают негативное влияние на весь организм.

6.  Изменения, вызванные старением. Чем старше человек, тем меньше становится количество подкожной клетчатки, слои кожи истончаются, капилляры теперь более заметны.

7.  Наращивание ресниц. После данной процедуры наблюдаются синева и припухлость, нередко вызванные попаданием частичек клея на кожу. Кроме того, длинные ресницы не дают полноценно очистить кожу при умывании.

8. Генетическая предрасположенность.

9. Причиной появления недуга может стать применение некачественных косметических средств, например, с истекшим сроком годности, неправильное питание, а также дефицит витаминов и минералов.

10.  Потемнение кожи вокруг глаз может сигнализировать о наличии сопутствующей патологии. Цвет кругов расскажет об имеющимся заболевании.

11. Синевато-фиолетовый — проявляется при гипертонии, анемии.

12.  Красноватый оттенок — признак аллергических реакций, болезней почек, сосудистых заболеваний.

13. Желтоватые круги говорят об патологии желчевыводящих путей.

14.  Коричневатый цвет присутствует при сахарном диабете, неправильной работы щитовидной железы, глистной инвазии, болезней желчевыводящего тракта.

15. Розовый цвет свидетельствует о патологии мочевыделительной системы.

16. Черный оттенок сигнализирует об наличии онкологических заболеваниях.

17. Синий с зеленоватым отливом может наблюдаться при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Народные способы устранения темных кругов под глазами

Необходимо подкорректировать свой рацион, максимально разнообразить него, ввести в питание свежие овощи и фрукты, зелень. Также следует включить нежирное мясо и рыбу, употреблять злаковые культуры. Все эти меры направлены на восполнение утраченных витаминов в организме.

Одну из важных ролей играет регулярный уход за кожей, проведение легкого массажа для стимуляции периферийного кровообращения.

Перед сном следует тщательно удалять макияж, применяя косметическое молочко и пенки. В подготовленную кожу вбивать питательную сыворотку.

Также полезно периодически проводить лечение масками для восстановления эпидермиса. Для этих манипуляций составы приобретаются в супермаркете или их можно приготовить самостоятельно из натуральных ингредиентов.

Компресс из терминальной воды

Пару ватных дисков пропитать в специальной жидкости и поместить в морозильную камеру на 20 минут. Далее заготовки извлекаются и распределяются по всем участкам с потемнениями.

Процедуру рекомендуется проводить в вечернее время.

Картофельная маска

Сырой картофель измельчить удобным способом. Свежую кашицу завернуть в чистую марлю, после чего состав наложить на веки. Спустя полчаса лицо ополоснуть прохладной водой.

Для более выраженного эффекта в смесь ввести по 1 ч. л. муки и молока.

Также, можно прикладывать кусочки картошки, если нет времени возится с натирание, а когда появится свободная минута для себя, можно устроить spa на дому.

Огуречная маска

Свежий огурец можно нарезать на тонкие ломтики и прикладывать их к уставшим векам. Из натертой кашицы огурца получается освежающая маска, если в нее ввести по 1 ст. л. сметаны и петрушки.

Готовую смесь тонким слоем распределить на коже, смыть через 20 минут, ополоснуть лицо проточной водой.

Можно прикладывать кружочки, они тоже эффективны, то тертый продукт гораздо лучше.

Лед из отвара шалфея

Для приготовления льда 2 ст. л. травы заварить в кипятке и настоять некоторое время. После чего настой разделить по подготовленным формочкам и отправить в морозильную камеру.

Кубиками льда регулярно протирать лицо.

Маска на основе петрушки

Нарубленные листья петрушки в количестве 1 ст. л. соединить с половинкой чайной ложки заранее заваренного и охлажденного зеленого чая.

Смесь тщательно перемешать, пропитать в ней спонжи и накладывать на область с потемнением, после чего удалить и нанести сыворотку для кожи век.

Как быстро убрать темные круги под глазами в домашних условиях

Выполнив последовательно следующие процедуры, можно позабыть о проблеме, особенно когда это необходимо перед важным мероприятием

1. При обнаружении синевы в проблемной области необходимо попеременно умываться то холодной, то горячей водой. Таким образом усилится кровообращение в тканях, уйдут застойные явления.

2. После контрастного умывания рекомендовано наложение прохладного компресса одним из приведенных ниже способов. Вместо него можно кубиками льда, изготовленных на настое лекарственных трав, делать легкий массаж лица. Для подобных целей подойдут и охлажденные пакетики чая черного или зеленного.

3. Переходим к легкому массажу лица, похлопывание подушечками пальцев области вокруг век и массажные движения по всему лицу.

Какие крема можно использовать, чтобы избавиться от синяков под глазами

Современная индустрия красоты предлагает очень много средств, которые в кратчайшие сроки помогут справиться с неприятной ситуаций, вопрос стоит в цене, можно выбрать для себя доступный продукт.

• Бодяга форте. Гель изготовлен на основе губчатых водорослей. Быстро заживляет и устраняет следы усталости.
• Гепариновая мазь позволяет удалить пигментные пятна, рассосать темные круги под глазами. Высветляет участки с потемнениями.
• Троксевазин. Рассасывает кровяные скопления под кожей, укрепляет стенки капилляров, устраняет проблему за несколько применений. Использовать такую мазь рекомендовано не более 5 дней подряд, чтобы не вызвать привыкание.
• Чтобы достичь максимальный лечебный эффект, нужно отдавать предпочтение мазям на основе зеленого кофе: Зеленый кофе, Кора, Garnier Кофеиновый Ролик гель для кожи вокруг глаз.
• Синячки помогут устранить крема, содержащие витамин К и отбеливающие компоненты: Janssen, Eye Cream whith Vit. K & Matrixyl от New Youth.

Достаточно много средств, которые помогают в борьбе и заметно осветляют кожу.

Если у ребенка темные круги под глазами, какие причины

Присутствие данного симптома в детском возрасте сигнализирует о ряде проблем, которые нужно устранять. При обнаружении подобного недуга следует посетить доктора.

Причинами тому могут послужить:

• присутствие инфекционных реагентов, паразитов в организме;
• влияние плохой экологической обстановки;
• недостаток витаминов;
• наследственный фактор;
• недостаточный отдых;
• аллергическая реакция;
• сбой в системе кровообращения.

Синеватый оттенок под глазами наиболее заметен у малышей в возрасте до года, так как кожа век еще совсем тонкая и светлая, на ней видны все негативные проявления.

А современные дети, очень много времени проводят уделяя компьютерам и телефонам, что в свою очередь негативно сказывается не только на состоянии кожи, но и глаз.

Почему у мужчин появляются синяки и черные круги под глазами

1. Травмы появляются у мужчин чаще чем у женщин, например при ударе в глаз, образуется гематома.

Также при черепно-мозговой травме, которая является более опасной для здоровья и может повлечь за собой разрушение решетчатой кости, составной части глазницы. В местах травмирования подкожножировая клетчатка тонкая и в ней может скапливаться кровь. Тем самым появляется дефект в области глаз.

2. Плохое влияние оказывают вредные привычки.

Они придают нездоровый цвет лицу, отрицательно сказываются на состоянии кожи и доставляют массу неудобств.

3. Повышенная физическая активность.

Нередко на роботе мужчине приходится испытывать на себе предельные нагрузки, результатом которых становится переутомление.

4. Болезни почек и мочевыделительной системы могут провоцировать данный недуг.

Мужчины не так щепетильно относятся к своему внешнему виду. Однако нельзя игнорировать появление данной проблемы, даже если причиной этого явления не стали серьезные заболевания. Необходимо ответственно подходить к лечению недуга, а не игнорировать его.

Каких витаминов не хватает

Нехватка витаминов С и К негативным образом сказывается на состоянии кожи лица.

Рекомендовано применять крема, обогащенные витамином С, а также добавить в свой ежедневный рацион продукты, содержащие данный микроэлемент. Витамин С способен снижать концентрацию деградированных эритроцитов, тем самым улучшая кровообращение в тканях.

Если готовить об этих средствах, то можно брать крема с входящими в состав компонентами, маски и различные средства вокруг глаз. Включайте в рацион продукты содержащие эти компоненты.

Витамин К способен сделать капилляры менее заметными, успокоить, снять воспаление с поверхностного слоя кожи. Также сосудистые звездочки больше не тревожат пациента.

Крема на основе данного элемента, являются профилактической мерой припухлости и отечности. Вещество можно принимать и в капсулах.

Как замаскировать круги вокруг глаз

Свидание или деловая встреча требует безупречного внешнего вида, добиться которого можно путем маскирования синевы под глазами.

Для этого подойдут разного рода консилеры кремообразные (это маскирующее средство, помогающие визуально убрать и уменьшить морщинки и несовершенства кожи) или карандаши.

• Важно выбрать правильный оттенок маскировочного средства, иначе недостаток можно только подчеркнуть.
• Фиолетовые синяки хорошо перекрываются консилерами желтовато-персиковых оттенков, а для темных участков пригодится голубой оттенок средства.
• Предварительно на лицо наносят выбранный оттенок средства, который растушевывается подушечками пальцев, чтобы не растянуть нежную кожу век.
• Чтобы выровнять тон, можно сверху нанести и тщательно растушевать немного пудры или тонального средства.

Конечно, это не путь спасения, но этими средствами можно воспользоваться. Важно, выяснить почему, и принимать меры.

Что предлагает современная косметология

Устранить синеву под силу аппаратной косметологии, которая предлагает множество вариантов, направленных на решение проблемы.

Одна из услуг, доступная в салонах — мезотерапия, основанная на инъекциях гиалуроновой кислотой, коллагеном, эластином, комплексов микроэлементов.

6 лучших салонных процедур от синяков и темных кругов под глазами

Сейчас лечение производят в салоне, можно обратиться в частную клинику, или посетить косметолога.

С проблемой синяков отлично справляются следующие процедуры:

Альгинатные маски

Придают эластичность и сияние.

Мезотерапия

Применяется для купирования ранних морщинок, пигментных пятен. Под кожу путем инъекций вводят биологически активные вещества, придающих коже сияние и молодость.

Лимфодренажная терапия

Для вывода из организма лишней жидкости применяют особый массаж периорбитальной зоны. Техника позволяет избавиться от синячков, вызванных старением и гормональными нарушениями.

Такие процедуры можно делать дома, или в салоне.

Фототермолиз

Представляет собой полноценную операцию, которая проводится путем удаления мешков под глазами фракционным лазером. Методика основана на нагревании верхних слоев эпидермиса, для удаления оттуда излишней влаги.

Обмен веществ ускоряется, происходит обновление клеток кожи. Восстановление после такой процедуры может быть около 2 недель.

Массаж

Наиболее популярная техника при синеве под глазами. Омолаживающий японский массаж, лимфодренажный массаж не только разглаживает морщины, но и способствует улучшению зрения. После данных процедур красоты наблюдается длительный эффект.

Уколы красоты

С помощью микроигл проводят инъекции под кожу в области с недостатками. Проникновение под кожу осуществляется не более чем на 2 мм, за счет чего область вокруг глаз высветляется, количество морщинок снижается, синяки больше не беспокоят пациента.

Можно прибегнуть как к народной медицине, так и к средствам проводящим в салонах красоты, важно то, чему вы отдадите свое предпочтение, хотя средств существует множество, важно подобрать для себя оптимально подходящее. Будьте красивыми!

7 небанальных причин темных кругов под глазами

• Новости
• Мода
• Отношения
• Гороскоп
• Красота
• Здоровье
• Звезды
• Стиль жизни
• Психология
• Конкурсы
• COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
• Видео
• Блог редакции
• Спецпроекты
• Контакты

• Гороскоп совместимости
• Камасутра
• Счётчик калорий
• Калькулятор веса

Желтые круги вокруг глаз: при каких болезнях, способы избавления и профилактика

Здоровье каждого человека зачастую выдает его внешний вид. Состояние кожи, волос, ногтей и зубов может рассказать о многих заболеваниях и недугах. Однако большинство из нас не уделяют достаточного внимания внешним симптомам организма и списывают все на недосыпание, стресс и переработку, тогда как причины могут крыться далеко не в этом.

Лицо одна из первых частей тела человека, реагирующая на неполадки со здоровьем. Высыпания, припухлости, появление морщин, изменение цвета белка глаз и кожи, все это говорит о сбоях в человеческом организме и даже о наличии раковых клеток. Одним из признаков проявления проблем со здоровьем — это желтые круги под глазами.

В статье мы раскроем причины появления нарушения, диагностику и методы лечения, а также поговорим о том, как избавиться от проблемы в домашних условиях и профилактических мерах.

О каких заболеваниях говорит желтизна?

Желтые круги под глазами, что это, откуда они берутся и отчего? Существует ряд ответов на вопросы появления желтых кругов под глазами и около рта, сигнализирующих о сбое в функционировании организма, которым следует уделять более пристальное внимание, особенно если появление нездорового цвета сопровождается другим симптомами, например, болями в верхнем веке глаза. Поговорим о частых причинах проявления недуга.

Употребление продуктов с содержанием желтых пигментов

Иными словами, такая реакция организма именуется псевдожелтухой, которая проявляется после употребления большого количества овощей и фруктов с данным пигментом, например, морковь, лимон, мандарин, желтый перец и т.д.

Рекомендуется пересмотреть рацион, поскольку переедание продуктов может спровоцировать аллергическую реакцию.

Другие распространенные причины

Среди второстепенных причин появления желтизны под глазами, не влекущих за собой тяжких последствий выделяют:

• Повышенная чувствительность к солнцу. Особенно это актуально для весны и лета, когда лучи ультрафиолета набирают свою активность. В этот период люди с чувствительной кожей могут наблюдать изменение пигментации вокруг глаз. Для устранения проявления достаточно приобрести хорошие солнцезащитные очки и проблема будет решена.
• Физиологические особенности человека. Генетическая предрасположенность одна из наиболее редких причин проявления желтых кругов под глазами. Все дело в том, что между кожей и клетчаткой люди такого типа, особенно женщины, имеют тонкий слой мембраны, что сказывается на оттенке кожи. Это явление не поддается лечению и проявляется уже у новорожденных.
• Оправа очков. Если вы носите очки с металлической оправой, она может окисляться, что влечет за собой появление желтых кругов. Для устранения причины достаточно тщательно почистить лицо и аксессуар.
• Неправильный образ жизни. Вредные привычки, недосыпание, питание, стресс, переутомляемость и нехватка кислорода, лишний вес или резкая его потеря также являются наиболее частыми причинами изменения цвета под глазами. Все это может отразиться на работе печени, которая перестанет справляться с возложенными на нее нагрузками.

В данном случае следует избавиться от вредных привычек, добавить в свой рацион больше витаминов, содержащихся в зелени, овощах и фруктах, заняться спортом и регулярно выходить на свежий воздух. Дайте организму отдохнуть, высыпайтесь, и это избавит вас от желтизны под глазами и положительно скажется на самочувствии и работе организма в целом.

Болезнь печени

Одной из опасных причин появления желтых кругов под глазами — избыток билирубина в сыворотке крови, что говорит о серьезных заболеваниях печени и желчного пузыря. Среди симптомов проявления нарушений работы органов выделяют тошноту, головокружение, вялость, боль в животе, зуд. Кроме того, среди симптомов проявляется желтение белков глаз и кожи.

Для выявления проблемы в дневное время оттяните нижнее веко и тщательно осмотрите белки глаз. Если они также имеют желтоватый оттенок, немедленно обратитесь к терапевту для назначения анализов, поскольку возможно вы заболели гепатитом или гепатозом, желчнокаменной болезнью, панкреатитом и т.д.

Бронзовая болезнь

Среди серьезных недугов, о которых говорит появление желтизны вокруг глаз, также выделяют хроническую почечную недостаточность, именуемую болезнью Аддиссона. При недуге в местах трения и соприкосновения с одеждой кожа меняет цвет. Чаще всего это касается послеоперационных рубцов и внешних половых органов у женщин и мужчин. При этом параллельно вы можете наблюдать боль в животе, мышечную слабость, апатию и снижение веса.

Из-за окрашивания кожи в коричнево-желтый оттенок данный недуг получил название бронзовой болезни.

Вернуться к оглавлению 

Диагностика желтых кругов под глазами

Прежде всего, необходимо осмотреть глаза и тело при дневном освещении около окна при помощи зеркала. Если вы обнаружили пожелтение белков или кожного покрова, если у вас болят глазные яблоки обратитесь к врачу для дальнейшей диагностики. Крайне не рекомендуется заниматься лечением в домашних условиях при помощи народных средств, поскольку это может лишь усугубить заболевание.

Если помимо появления желтых пятен вас беспокоят второстепенные симптомы, такие как боль, тошнота и т.д. необходимо как можно скорее пройти обследование, включающее в себя:

• Осмотр врача и пояснения пациента. Доктор должен знать как можно больше информации о появлении недуга: длительность симптомов, почему они возникли, а также тщательно осмотреть тело на предмет покраснений, пожелтелых точек и пятен.
• Сдача анализов крови и мочи необходима для обнаружения воспалительных процессов в крови на основе показателей лабораторных исследований (содержание билирубина и т.д.).
• Аппаратные исследования. Прохождения УЗИ печени, желчного пузыря также поможет сформировать точную картину заболевания, определить поражение внутренних органов и оценить их состояние.

Лечение

В случае обнаружения болезни, симптомами которой являются желтые круги под глазами, нужное и правильно лечение должен назначать только врач. Для нормализации работы печени и желчного пузыря, как правило, прописываются лекарственные препараты различного спектра действия:

• Противовирусные;
• Антибиотики;
• Витамины;
• Обезболивающие и т.д.

Специалист может назначить гомеопатический препарат из натуральных компонентов для активации и наладки иммунной системы. Также при выявлении анемии вам может быть назначен комплекс витаминов, содержащих железо.

Как избавиться от желтых кругов под глазами?

Убрать желтизну, а также улучшить общее состояние кожи, при отсутствии заболеваний, возможно, воспользовавшись следующими рецептами немедикаментозных средств.

Вернуться к оглавлению 

Пальцевой массаж

Для улучшения кровообращения области вокруг глаз, рекомендуется два раза в день делать массаж подушечками пальцев. Предварительно обработав кожу кремом, аккуратно круговыми движениями передвигайтесь от наружного угла глаза к переносице.

Помните, что процедуру следует проводить с особой осторожностью, дабы не повредить хрупкую чувствительную кожу. За счет улучшенного питания прилегающих тканей, уже через неделю профилактических мероприятий вы заметите первые результаты.

Гимнастика для глаз

Выполнение определенных упражнений способствует улучшению кровообращения и состоянию кожи, а также укрепляет мышцы, что повышает остроту зрения. Рекомендуемый комплекс следует выполнять до трех раз в день, включая в него:

• Быстрое моргание;
• Вращение глазами в разные стороны по часовой стрелке и обратно;
• Фокусировка зрения на дальней и ближней точке;
• Перевод глаз сверху вниз и слева направо.

Использование консилера

Корректор для кожи вокруг глаз – это незаменимое средство в косметичке каждой женщины. Оно способно замаскировать любые изъяны, в том числе и желтые круги вокруг глаз. На рынке представлен огромный выбор консилеров различных торговых марок на любой вкус и бюджет. При использовании данного косметического продукта не переборщите, иначе вы лишь подчеркнете потемневший эпидермис вокруг глаз.

Маски и компрессы для лица

Если использование косметических средств не способно улучшить и устранить желтизну под глазами, рекомендуем воспользоваться следующими народными рецептами, которые неоднократно встречаются на различных форумах:

• Отбеливающая маска в основном предназначена для устранения возрастной пигментации, которая является причиной желтых кругов под глазами у женщин. Для приготовления смеси возьмите 50 гр. измельченной петрушки и выдавите из нее небольшое количество сока. Затем смешайте смесь со сливками высокой жирности и нанесите на область вокруг глаз на 30 минут.

Проделывая данную процедуру 2–3 раза в неделю, результат не заставит себя долго ждать. Для того чтобы убедиться в этом, сделайте фото вначале недели и в конце. Вы избавитесь от пигментации и пропитаете кожу полезными веществами. Данная процедура также поможет справиться с причинами появления желтых кругов под глазами у мужчин.

• Картофельная маска — старый отбеливающий рецепт, не представляющий особой сложности в приготовлении, имеющий много положительных отзывов. Натрите картошку средних размеров на терке и заверните кашицу в квадратики марли. Полученный компресс наложите на прикрытые веки на 20 минут, после чего промойте глаза водой. В результате вы приобретете осветленную кожу окологлазничной области и свежий взгляд.
• Контрастные процедуры не только устранят нежелательный цвет, но и укрепят кожу вокруг глаз. Смешайте сок лимона с минеральной водой, разлейте в формочки или пакетики для льда, после чего отправьте смесь в морозилку. Протирайте лицо два раз в день замороженными кубиками. Также можно приготовить отвар из ромашки и иных трав.
• Чайные компрессы способны справиться с предательскими кругами под глазами и отеками. Для этого заварите черный или зеленый чай без вкусовых добавок и поместите на глаза, смоченные в заварке ватные диски на 30 минут.

Вернуться к оглавлению 

Профилактика желтых кругов под глазами

Для предотвращения появления пожелтения кожи требуется не так много. Мы уже говорили о том, что стоит высыпаться (рекомендованная специалистами длительность сна составляет 7–8 часов), не курить, не злоупотреблять алкоголем, вести активный образ жизни и сбалансировано питаться. В солнечную погоду используйте тонкий слой крема с SPF и носите солнцезащитные очки.

Соблюдая не так много рекомендаций, если нет серьезных заболеваний, проблема желтых кругов под глазами исчезнет сама собой. Вы не только приобретете привлекательный внешний вид, но и разгрузите организм, что благотворно скажется на самочувствии и состоянии здоровья в целом. Если у вас все же генетическая предрасположенность, то используйте современные косметические средства.

Что такое уреаплазма парвум (Ureaplasma parvum), симптомы и лечение заражения у мужчин

Уреаплазма у мужчин

Уреаплазмоз — заболевание мочеполовой системы, которое вызывается бактериями уреаплазма парвум и уреаплазма уреалитикум. Возбудители болезни передаются половым путем при незащищенных половых контактах. Описаны случаи заражения бытовым путем при использовании общих средств личной гигиены, но они встречаются крайне редко.

Курс лечения патологии назначается врачом после получения результатов исследования и включает в себя медикаментозную терапию, дополнительно допускается использовать средств народной медицины.

1

Уреаплазмоз: описание и симптомы

Среди более 15 видов возбудителей уреаплазмоза у мужчины значение имеют только дап: уреаплазма уреалитикум (Ureaplasma urealyticum) и уреаплазма парвум (Ureaplasma parvum). Разницы в строении микроорганизмов и клинических проявлениях между этими возбудителями практически нет. Выявить его вид можно только при проведении специальных медицинских исследований.

Считается, что бактерии отличаются тем, что именно уреаплазма парвум является причиной развития воспалительного процесса у мужчин в области простаты, яичек, уретры и мочевого пузыря, и именно этот вид возбудителя чаще приводит к развитию осложнений.

Возбудители уреаплазмоза являются условно-патогенными микроорганизмами. Это означает, что бактерия существует в организме в норме бессимптомно. Но при снижении иммунитета отмечается активизация инфекционного процесса. При неправильном лечении заболевание переходит в хроническую форму, приводя к тяжелым последствиям.

Признак уреаплазмоза

У мужчин, в отличие от женщин, уреаплазмоз намного реже протекает бессимптомно.

К основным симптомам болезни относят:

• выраженный болевой синдром во время мочеиспускания;
• наличие необильных выделений из мочеиспускательного канала прозрачного цвета с неприятным запахом;
• жжение и зуд в области мочеполовых органов;
• позывы к частому опорожнению мочевого пузыря, затрудненное мочеиспускание;
• выделение мутной мочи;
• нарушение эрекции.

Эти проявления не являются специфичными, они могут возникать и при других инфекционных заболеваниях мочеполовой системы (особенно при венерических). Установить точно диагноз можно только путем проведения лабораторно-инструментальной диагностики с выявлением возбудителя в организме.

Симптомы и методы лечения цистита у мужчин

2

Диагностические исследования

Уреаплазмоз не имеет специфических признаков и очень похож по течению на множество других заболеваний половых органов, поэтому для постановки правильного диагноза следует сдать ряд анализов, которые позволят определить вид возбудителя инфекции.

В качестве диагностического материала используют:

• кровь;
• соскоб из полового члена;
• выделения из мочеиспускательного канала.

Методы диагностики:

• Посев биологического материала.
• ПЦР (полимеразная цепная реакция) — метод направлен на выявление фрагментов ДНК микробных частиц в сыворотке крови у больного, даже при небольшой их концентрации в пробе.
• ИФА (иммуноферментный анализ) позволяет определить наличие специфических антител к возбудителю уреаплазмоза.

Симптомы и методы лечения кисты почки у мужчин

3

Лечение уреаплазмоза у мужчин

Подбор схемы лекарственной терапии должен проводиться врачом индивидуально после получения результатов необходимых анализов.

Основные группы препаратов, которые применяются для лечения уреаплазмоза:

1. 1. Противогрибковые — aлуконазол, gимафуцин.
2. 2. Нормализующие микрофлору кишечника с целью профилактики развития дисбактериоза — Линекс.
3. 3. Иммуномодуляторы – Арбидол, Циклоферон, экстракт элеутерококка.
4. 4. Витаминные комплексы – Компливит, Супрадин.
5. 5. Антибактериальные средства:
   1. тетрациклиновой группы – доксициклин.
   2. 6. макролиды – эритромицин, азитромицин.
   3. 7. фторхинолоны — левофлоксацин, офлоксацин.

Параллельно назначается местное лечение: обработка полового члена дезинфицирующими растворами (хлоргексидином).

Дополнение терапии физиотерапевтическими процедурами предусматривает использование ультрафиолетового, магнитного, электрического воздействия на очаг инфекции для выраженного дезинфицирующего эффекта.

Для оценки результативности лечения после двухнедельного курса приема препаратов необходимо повторно сдать анализы, чтобы предотвратить перетекание заболевания в хроническую форму.

Причины образования, симптомы и методы лечения камней в почках у мужчин

3.1

Применение средств народной медицины

Для лечения уреаплазмоза у мужчин наиболее эффективным является применение травяных отваров, которые оказывают иммуностимулирующее, дезинфицирующее и противовоспалительное действие. Самые действенные рецепты:

Средство	Способ приготовления и применения
Отвар № 1	1. Смешать в одной емкости фиалку, полынь, семена подорожника по столовой ложке, остальные компоненты по 2: цветы клевера, корни аира, семечки укропа, трава зверобоя. 2. Добавить листьев подорожника 3 ст. л. 3. Смесь трав перемешать и измельчить до состояния порошка. 4. На 2 ст. л. приготовленного сбора добавить литр кипятка, оставить настояться в термосе на 12 часов. 5. Выпивать 4 раза по одному стакану в сутки
Отвар № 2	1. В одной посуде смешать аралию (1 ст. л.), корня аира, девясила (по 2 ст. л.), корня элеутерококка и алтеи (по 4 ст. л.), 5 столовых ложек корня солодки. 2. Полученную смесь измельчить до состояния порошка. 3. К 2 ст. л. приготовленного сбора добавить литр кипятка. На протяжении ночи оставляют настаиваться в термосе. 4. Выпивать 4 раза в сутки по одному 200 мл
Отвар № 3	1. В одной емкости смешать корни аралиии (1 ст. л.), заманиху (1 ст. л.), корней дудника (2 ст. л.), элеутерококка (3 ст. л), 5 ст. л. корней солодки. 2. Полученную смесь измельчить до состояния порошка. 3. До 2 ст. л. готового травяного сбора добавить кипяток в объеме 1 л. Настаивают всю ночь в термосе. 4. Выпивать по 200 мл в сутки 4 раза
Отвар № 4	В одинаковых количествах смешать: цветы бессмертника, календулы, липы, ромашки; траву душицы, зверобоя, золототысячника, шалфея, чистотела, череды, чабреца, пустырника, мяты; листья крапивы, подорожника; березовые почки и сосновые; корни кровохлебки, одуванчика; плоды тмина. Смесь тщательно перемешать. На две ст. л. получившегося состава добавить литр кипятка. На ночь оставляют в термосе, чтобы отвар настоялся. Выпивать 4 раза в сутки, по 200 мл.
Отвар № 5	В одной емкости смешать: Столовую ложку: травы тимьяна, черноголовки и льнянки. По 2 ст. л.: травы душицы, полыни, зверобоя, спорыша, корней валерианы, аира. 6 ст. л. листьев березы. 3 ст. л. корня солодки. 4 ст. л. листьев малины. Сухие травы перемешать и измельчить. Залить литром кипятка 2 ст. л сбора. Настоять в термосе целую ночь. Выпивать четырежды в сутки по стакану отвара

Параллельно с приемом отваров необходимо ежедневно обрабатывать половой член дезинфицирующими растворами, такими как хлоргексидин или перманганат калия.

Лечение народными средствами должно проводиться курсом без перерыва на протяжении 3 месяцев.

В случае если заболевание прогрессирует и симптомы нарастают, не следует лечить патологию самостоятельно, необходимо обратиться за помощью к специалисту. Иначе возможны опасные последствия, такие как инфекционно-воспалительный процесс в мочеточниках, яичках, в мочевом пузыре, что ухудшает качество семенной жидкости и может привести к бесплодию.

zdravman.com

Уреаплазма парвум у мужчин: симптомы, диагностика, лечение

При диагностике воспалительных заболеваний мочеполовой системы нередко обнаруживают уреаплазмы. Уреаплазма парвум у мужчин считается более серьезным возбудителем воспалений, чем уреаплазма уреалитикум. Сама по себе уреаплазма не очень опасна. Ее часто находят и у абсолютно здоровых людей. Основные проблемы начинаются при внедрении других инфекций, передающихся половым путем (хламидий, трихомонад, гонококков и др.), изменении микрофлоры половых органов и снижении иммунитета. На этом фоне начинают вредить и уреаплазмы.

Виды возбудителей

В настоящее время известно 14 видов уреаплазм, их называют Ureaplasma species. Те, что вызывают воспалительные заболевания, подразделяются на два вида: Ureaplasma urealyticum и Ureaplasma parvum. Это мельчайшие бактерии, живущие на слизистых оболочках мочеполовой системы. Микроорганизмы питаются мочевиной, расщепляя ее до аммиака. В медицине urealyticum также называют Т-960.

Некоторые специалисты считают, что именно парвум вызывает у мужчин воспаление уретры, простаты, яичек, придатка и мочевого пузыря. Уреаплазмы чаще встречаются у женщин, но и у мужчин они также могут быть от рождения. При снижении иммунитета может развиться уреаплазмоз. В отличие от женщин, уреаплазмоз у мужчин сопровождается определенной симптоматикой, а без лечения болезнь переходит в хроническую форму, опасную осложнениями.

Симптомы заражения

Даже врач не сможет отличить, какими именно уреаплазмами вызвано обнаруженное заболевание. Различить подвид поможет анализ с помощью ПЦР – полимеразной цепной реакции, которая определяет ДНК или ее фрагменты.

К внешним признакам заболеваний, вызываемых этой бактерией, относится:

• дискомфорт (зуд и жжение) в области половых органов;
• мутная моча;
• незначительные прозрачные или гнойные выделения из полового члена;
• болезненность в области яичек;
• длительные боли в нижней части живота и промежности;
• неприятные ощущения при мочеиспускании.

Болезнь может начаться спустя 2 недели или несколько месяцев после полового акта с новой партнершей или резкого снижения иммунитета после длительной болезни. Если других инфекций нет, то возможно, что после восстановления сил организм самостоятельно справится с уреаплазмами. Однако вы не можете знать этого наверняка. Симптоматика уреаплазмоза похожа на проявления очень большого перечня заболеваний половой сферы, поэтому лучше проконсультироваться с врачом и сдать положенные анализы. Острая форма может смениться хронической, и тогда не миновать проблем в уретре, яичках, предстательной железе или мочевом пузыре.

Не думайте, что все пройдет само. Без лечения часто развиваются:

1. Воспаления мочеиспускательного канала – уретриты. Их сопровождает сильная боль и жжение в уретре, а также ярко выраженный дискомфорт при мочеиспускании.
2. Воспаление придатка яичка – эпидидимит. Практически безболезненное увеличение и уплотнение придатка, сопровождающееся некоторым дискомфортом.
3. Воспаление яичка – орхит.
4. Воспаление простаты – простатит, при котором, помимо нарушения потенции, наблюдается боль в промежности, частые позывы к мочеиспусканию, а впоследствии затруднения с выведением мочи.
5. Воспаление мочевого пузыря – цистит.
6. Мочекаменная болезнь.
7. Реактивный артрит.
8. Ухудшение качества спермы (снижение подвижности и количества сперматозоидов) и, соответственно, фертильности.
9. Бесплодие.

При хронических формах уреаплазмоза может наступить необратимое сужение мочеиспускательного канала.

Причины появления уреаплазмоза у мужчин:

1. Незащищенный половой акт (размер бактерий настолько мал, что иногда презерватив не может дать 100% защиту).
2. Анальный и оральный секс с носителем инфекции.
3. Раннее начало половой жизни.
4. Наличие других инфекций, передающихся половым путем.
5. Частая смена полового партнера.
6. Трансплантация органов от человека, зараженного уреаплазмами.

Вертикальное инфицирование от матери к ребенку, происходящее при беременности или во время родов. Лабораторное исследование мазков, взятых со слизистой оболочки рта, носа, половых органов и кожи новорожденных, отметило присутствие этих цитопаразитов у 35% детей. Новорожденные мальчики заражаются реже, чем девочки. По мере роста ребенок может самостоятельно излечиться. По информации инфекционистов, у 5-20% девственниц школьного возраста диагностируют уреаплазмы. Это показывает снижение процента заболеваемости после врожденного инфицирования.

https://youtu.be/v1hF5Umbb5M

В случае если уреаплазмы уже присутствуют в организме, спровоцировать активное развитие болезни может:

• применение антибиотиков;
• прием гормональных лекарств;
• стрессы;
• серьезные заболевания, приводящие к падению иммунитета;
• ухудшение питания и нарушения сна;
• общее ухудшение качества жизни.

Диагностические мероприятия

Довольно часто сдавать анализы на уреаплазмы приходится супругам, имеющим проблемы с зачатием, вынашиванием беременности, или в случае внематочной беременности. Желательно сдавать анализы на все заболевания, передающиеся половым путем, еще на стадии планирования беременности.

Почувствовав первые признаки недомогания, лучше сразу же обратиться к врачу-урологу. Перед визитом к врачу, за несколько дней до сдачи анализов, нельзя заниматься сексом, пить антибиотики и антибактериальные лекарства. Врач выслушает все жалобы на здоровье от пациента и сделает осмотр. В зависимости от симптомов и проявлений, он направит на соответствующие анализы, в том числе и на другие инфекции мочеполовой системы (микоплазмы, хламидии, гонококки, гарднереллы и т.д.). Помимо серологического анализа крови, он может порекомендовать сделать мазок на посев, спермограмму, микробиологическое исследование эякулята, УЗИ органов малого таза и др.

Для выявления уреаплазм применяют:

1. Посев соскоба из полового члена и мочи.
2. Полимеразную цепную реакцию.
3. Иммунологические анализы – определение антител IgG, IgM, ИФА, ПИФ.

Последние исследования часто используются для диагностики, но имеют низкую точность – 50-70%. Чаще всего высокий титр антител IgM говорит о наличие инфекции в активной фазе. Антитела типа IgG (при отсутствии антител IgM) – признак того, что человек уже переболел этой инфекцией в прошлом, но сейчас ее уже нет.

Лечение инфекции

Если в анализах выявлена именно уреаплазма парвум, врач может назначить более длительную терапию, чем в случае уреалитикум. В зависимости от наличия или отсутствия дополнительных инфекций, уролог составит индивидуальную схему лечения, включающую:

1. Антибиотики тетрациклинового ряда (Доксициклин или Миноциклин).
2. Макролиды, линкозамины, стрептограмины (Азитромицин, Кларитромицин, Джозамицин, Мидекамицин, Рокситромицин или Эритромицин).
3. Фторхинолоны (Офлоксацин, Левофлоксацин).
4. Противогрибковые (Флуконазол, Миконазол) и противопротозойные средства.
5. Иммуностимуляторы.
6. Препараты, нормализующие микрофлору кишечника (Хилак Форте).
7. Лекарства для местного введения в мочеиспускательный канал.
8. Витамины.
9. Физиотерапевтические процедуры.

Не все из перечисленных лекарств войдут в назначение врача. Здесь указаны возможные альтернативные варианты. Обычно начинают с десятидневного приема Доксициклина. Если он не убил инфекцию, применяют макролиды или фторхинолоны. Первичный курс лечения занимает 2-2,5 недели. Если обнаружены другие инфекции, терапия может продлиться на месяц.

После завершения курса лечения необходимо сдать повторные анализы, чтобы выяснить успешность терапии.

Анализы сдают спустя 1 месяц после лечения, чтобы влияние антибиотиков не искажало результат исследования. Если микроорганизмы все равно остались, назначают повторное лечение по другой схеме. Необходимо использовать альтернативные лекарства, так как у бактерий сформировалась устойчивость к данным препаратам.

Порой анализы сдают с чисто профилактической точки зрения или перед планированием беременности. Если найдены уреаплазмы, но вас ничего не беспокоит, их нужно лечить. Носительство инфекции не опасно как таковое, но бактерии могут помешать вам завести детей или же спровоцируют развитие уреаплазмоза, со всеми вытекающими осложнениями.

upraznenia.ru

Уреаплазма парвум у мужчин: лечение, симптомы, препараты

Уреаплазмоз провоцируется бактериями уреаплазма парвум у мужчин. Эти бактерии совершенно никак себя не проявляют до того времени, пока иммунитет не ослабнет и именно в этот период проявляются основные признаки болезни.

Особенности болезни

Зачастую болезнь обнаруживается абсолютно случайно при проведении плановых медицинских проверок.

Как и многие мочеполовые болезни, уреаплазма парвум у мужчин возникает при проникновении бактерии во время полового акта. Уреаплазмы отличаются очень большой заразностью, но при этом они могут на протяжении длительного времени совершенно никак себя не выявлять, а сам носитель бактерий представляет серьезную опасность для своих половых партнеров.

Зачастую болезнь обнаруживается абсолютно случайно при проведении плановых медицинских проверок. Очень часты случаи, когда мужчина излечивается самостоятельно, но на протяжении всего времени инфицирования является источником заражения и несет большую опасность для своих партнеров. При обнаружении уреаплазмы уреалитикум лечение нужно проводить у обоих партнеров и при этом на протяжении всего времени проведения терапии воздерживаться от половых контактов до полного излечения.

Виды бактерий

На сегодняшний день известно более 14 видов возбудителей уреаплазмы, однако, провоцируют возникновение возбудительных процессов только уреаплазма парвум и уреаплазма уреалитикум. Это очень маленькие бактерии, которые живут на слизистой мочеполовой системы. Они расщепляют мочевину до состояния аммиака.

Важно!Бубновский: «Эффективное лечение уреаплазмоза существует! Болезнь пройдет за неделю, если..»

загрузка…

Многие специалисты считают, что именно parvum провоцируют у мужчин воспаление, протекающее в области простаты, уретры, мочевого пузыря и яичек. Уреаплазмы зачастую встречаются именно у женщин, однако, инфекция может затрагивать и мужчин. При ухудшении иммунитета может возникнуть уреаплазмоз. В отличие от женщин, у мужчин эта болезнь сопровождается наличием определенных симптомов, а без проведения грамотного специализированного лечения, болезнь перетекает в хроническую стадию.

Симптомы

При первоначальном осмотре даже доктор не может определить, какими именно видами уреаплазмы была спровоцирована болезнь. Определить подвид бактерий может только проведенное лабораторное исследование. Помимо этого, есть и внешние симптомы наличия бактерий, к которым можно отнести такие как:

• зудение и жжение половых органов;
• мутная моча;
• незначительные выделения из полового члена;
• болезненные проявления в области яичек;
• продолжительные боли внизу живота;
• болезненность при мочеиспускании.

Первые симптомы могут проявиться даже через несколько месяцев после начала заражения или после понижения иммунитета. Если никаких других инфекций выявлено не было, то после улучшения самочувствия и укрепления иммунитета организм может самостоятельно справиться с бактериями.

Симптомы уреаплазмоза очень похожи на признаки многих венерических болезней, именно поэтому, для постановки точного диагноза нужно пройти все требуемое исследование и сдать анализы на определение бактерий. Острая форма протекания болезни может перейти в хроническую стадию, что грозит опасными осложнениями.

Диагностика

Быстрая и качественная терапия возможна только при своевременном диагностировании болезни, так как это позволит определить особенность бактерий в организме. На первоначальных стадиях уреаплазма у мужчин совершенно никак себя не проявляет, именно поэтому, можно перепутать ее со многими другими венерическими болезнями.

Пи проведении обследования есть возможность определить не только наличие бактерий, но и обозначить их количество. Для этого больному назначается целый ряд различных анализов. Если при проведении обследования анализ показал менее 10 в 4 степени, и при этом не наблюдается больше никаких признаков протекания воспаления, то это обозначает, что не нужно проводить терапию.

Для определения в организме мужчины уреаплазмы проводятся такие виды исследования как:

• посев соскоба из полового члена и обследование мочи;
• полимерная цепная реакция;
• иммунологическое обследование.

Иммунологическое обследование зачастую проводят для определения наличия болезнетворных микроорганизмов, однако, оно имеет недостаточно большую информативность.

Лечение

Если при проведении обследования в анализах обнаружена именно уреаплазма парвум, то доктор может назначить более продолжительную терапию, чем при уреалитикум. В зависимости от наличия или отсутствия сопутствующих инфекций уролог составляет отдельную программу проведения терапии, которая включает в себя:

• тетрациклиновые антибиотики;
• макролиды;
• фторхинолоны;
• противогрибковые средства;
• иммуностимуляторы.

Помимо этого показано применение лекарственных средств, которые вводятся в мочеиспускательный канал, витаминов, а также пробиотиков. Также хороший результат можно получить при проведении физиотерапевтических процедур.

Обычно для проведения терапии назначается Доксициклин, курс приема которого составляет 10 дней. Кроме того, может назначаться Солютаб или Юнидокс. Принимаются эти средства по 100 мг 2 раза в сутки. Если путем его применения не удалось устранить инфекцию и при наличии аллергии на тетрациклины, то применяются макролиды и фторхинолоны. Первый курс терапии продолжается на протяжении 2-2,5 недель. Если дополнительно были выявлены другие инфекции, то терапия может продолжаться на протяжении нескольких месяцев.

По завершению проведенного курса терапии нужно сдать повторные анализы, чтобы определить успешность проведения лечения. Анализы нужно сдавать через месяц после проведения терапии, чтобы воздействие антибиотиков никак не повлиял на результат проведенного исследования. Если все же остаются бактерии, то назначается проведение повторной терапии, но уже по другой схеме. Нужно применять другие альтернативные медикаментозные препараты, так как у бактерий уже сформировалась устойчивость к лекарствам.

Зачастую анализы сдаются при планировании беременности или при проведении планового обследования. Если были обнаружены уреаплазмы, то обязательно нужно проводить грамотную терапию.

Для проведения успешной терапии обязательно показано строгое соблюдение диеты, так как в рационе больного должны присутствовать в достаточном количестве молочные продукты, а также нужно исключить острую, жаренную, соленую и копченую пищу.

Профилактика

Зная, как именно проявляется уреаплазма парвум, можно своевременно обратиться к доктору и подобрать методику проведения терапии. При обнаружении первых признаков болезни нельзя прибегать к самолечению, так как важно провести грамотную диагностику.

Чтобы не проводить длительное лечение, нужно позаботиться о проведении профилактики, которая подразумевает под собой:

• ведение упорядоченной сексуальной жизни;
• заниматься защищенным сексом;
• проходить регулярный медицинский осмотр;
• соблюдать правила личной гигиены;
• не переохлаждаться.

При соблюдении всех этих правил мужчина может не бояться возникновения уреаплазмы парвум.

«Полное очищение от паразитов со скидкой 50%!»

---

Запущена федеральная программа по избавлению населения от паразитов! Тяжело поверить, но эффективный препарат для очищения организма финансируется бюджетом и спецфондами. Страшная статистика свидетельствует, что 850 ТЫСЯЧ человек в России умирает каждый год из-за паразитов! Чтобы избежать этого нужно принимать копеечное средство…

Читать далее

vseparazity.ru

Что может быть признаком ВИЧ-инфекции у парня

Ты — девушка. Встретила интересного, смазливого парня-спортсмена. Сначала он предохранялся, а потом сказал, что он больше не может «нюхать цветы в противогазе». Ты забеспокоилась и спросила: «Ты ничем не болеешь?». Он изобразил обиду и начал уверять, что он чист как стёклышко.

Но результат анализов не показывает … И это тебя насторожило и это правильно.  

Первое условие для половых отношений — это совместный поход в медучреждение для сдачи анализов на ВИЧ (с учётом «периода окна» !!) и другие заболевания передающиеся половым путём. 

Какие маячки могут подсказать, что с этим молодым человеком лучше воздержаться от половых отношений? 

Любовь прекрасна, когда безопасна.

 

Нижеуказанные признаки не говорят о том, что у человека 100% есть ВИЧ (это могут сказать только анализы), но побуждают к выявлению причины этих проявлений!

Это не все признаки, а только те, которые легче всего увидеть.

Кожа

Спонтанная депигментация (белые пятна) живота, пальцев рук, на ногах, на губах, под орбитами глаз, под носогубным треугольником, 

Белые пятна при ВИЧ-инфекции.

герпес на спине, руках, во рту, лице, туловище,

Опоясывающий лишай (герпес зостер).

 

Как выглядят пузырьки опоясывающего герпеса.

Детально: признаки ВИЧ у мужчин на коже. 

Рот

Белые пятна во рту (молочница), 

Псевомембранозный кандидоз у мужчины с ВИЧ

узелки (герпес),

Простой герпес

выросты, бородавки, кондиломы (ВПЧ),

Кондиломы во рту

гофрированные или волосатые белые поражение по бокам языка (волосатая лейкоплакия),

Волосатая лейкоплакия

потеря зубов и неприятный запах изо рта (язвенно-некротический гингивит),

Язвенное поражение десен

черные пятна (саркома Капоши),

Десневая саркома Капоши

поражение уголков рта (ангулярный хейлит).

Ангулярный хейлит

Более подробно: О симптомах ВИЧ-инфекции в ротовой полости.

Половые органы, промежность

Узелки (половой герпес — повышает риск инфицирования ВИЧ), наросты (кондиломы). 

Более подробно: Симптомы ВИЧ-инфекции, СПИДа (иллюстрированная схема+фото+ видео)

Не бойся задавать ему «неудобные» вопросы и наблюдай за его реакцией.

1. Сколько у тебя было девушек за всю жизнь?
2. Всегда ли ты используешь барьерную защиту во время ПА?
3. Ты когда-нибудь пробовал наркотики?
4. Любишь ли ты анальную близость?
5. У тебя был гомоопыт?

Психологи считают, что следущее поведение может говорить о том, что человек говорит неправду:

• шаг назад,
• разворот в сторону,
• руки в брюки,
• руки за спину,
• прикрытие различных частей лица (прикасается к губам),

• долгие паузы,
• ответ теми же словами, что прозвучали в вопросе (Ты точно никогда ни с кем не был? — Да, я точно никогда ни с кем не был.)
• бегающий взгляд,
• слишком долгий и пристальный взгляд при ответе на вопрос,
• сжатые губы.

Если после твоих вопросов он быстро сменил тему разговора и расслабился, то разговор явно был ему не по душе и скорее всего, он говорил неправду.

Помни: «Любовь прекрасна только, когда безопасна!«

spid-vich-zppp.ru

ᐉ Фото больных СПИДом (с видео). ⚡ Стадии СПИДа. ☘ Лечение.

🔊 Прослушать пост

СПИД — последняя стадия ВИЧ-инфекции, после которой следует неизбежная мучительная смерть.  Её сценарий может быть разным, это зависит от того, где оказалось слабое место в организме, человек начинает болеть болезнями, которые обычно поражают лиц с дефицитом иммунной системы.

Фото самого вируса СПИДа — вируса иммунодефицита человека (ВИЧ)

Вирус СПИДа атакует клетку

 

Вирус ВИЧ (зрелые формы)

Фото ВИЧ плюс мужчины и женщины от момента заражения до 2-4 недель после инфицирования ВИЧ

 

С момента заражения до 2-4 недель ВИЧ-инфицированный не чувствует на себе влияния вируса СПИДа.

Фото ВИЧ-инфицированных мужчины и женщины в бессимптомной (латентной, хронической) стадии ВИЧ-инфекции

В бессимптомную стадию ВИЧ-инфицированный чувствует себя как без ВИЧ, как будто ВИЧа у него нет, не испытывает никаких симптомов ВИЧ-инфекции, но в это время ВИЧ активно размножается и этот человек очень опасен для половых, наркотических, медицинских контактных.

 

В бессимптомной стадии ВИЧ-инфекции мужчина и женщина активны, не подозревают о своём заболевании, некоторые думают, что был ошибочный диагноз или «само прошло» и активно распространяют ВИЧ.

Фото больных в поздних стадиях ВИЧ-инфекции, последней стадии СПИДа

В поздних стадиях человек начинает болеть оппортунистическими инфекциями с которыми ранее он прекрасно жил, его организм с ними дружил и он ничего плохо не чувствовал. В поздних стадиях ВИЧ-инфекции эти друзья становятся заклятыми врагами.

Герпесный кератит (воспаление роговицы) у больного СПИДом

Псевдомембранозный кандидоз (во рту буквально начинают расти грибы, в данном случае Кандида, молочный гриб)

Саркома Капоши глаза

 

Кала-азар (черная болезнь) — кожа поражается паразитами лейшманиями (кожный лейшманиоз)

Фиолетовая, красная кожа, также говорит о поздней стадии ВИЧ-инфекции.

 

Девушка больная СПИДом с кахексией (истощение, при СПИДе резко падает масса тела).

Контагиозный моллюск у ребенка. Дети рожденные с ВИЧ-инфекцией живут очень мало.

ВИЧ-инфицированный пациент умирающий от осложнения ВИЧ — туберкулёза в хосписе в Таиданде.

ВИЧ-инфицированный мужчина напуганный грядущей мучительной смертью от СПИДа.

Умирающий больной СПИДом мужчина в поздней стадии ВИЧ-инфекции

Фото больного СПИДом пожилого мужчины

Саркома Капоши поражение десен.

Поражение ногтей при ВИЧ-инфекции

Саркома Капоши у больного СПИДом молодого мужчины

Видео. Как выглядит больной СПИДом.

Симптомы ВИЧ-инфекции, СПИДа

Вирус иммунодефицита человека выборочно и целенаправленно разрушает CD4+ Т-лимфоциты (такой вот хитрый вирус). Т-лимфоциты имеют огромное значение для нормальной работы иммунной системы, они борятся со многими болезнями и инфекциями. ВИЧ атакует именно те клетки, которые способны подавить его самого. По мере того, как он размножается, он повреждает и заражает всё больше и больше CD4+ Т-лимфоцитов. Если не проводить адекватное антиретровирусное лечение, то вирус полностью уничтожит иммунную систему и человек умрет от болезней, которыми человек со здоровой иммунной системой никогда не болеет.

Скорость прогрессирования разрушительной деятельности ВИЧ зависит от состояния организма, возраста, своевременности постановки правильного диагноза, адекватности назначенного лечения.

Синдром иммунодефицита человек (СПИД) — это последняя стадия ВИЧ-инфекции, когда иммунная система осень сильно ослаблена и к человеку цепляется куча страшных болезней (саркома Капоши, пневмоцистная пневмония, контагиозный моллюск и другие). ВИЧ-инфекция не равно СПИД, ВИЧ-инфекция состоит из 5 стадий, из которых самая последняя перед смертью это СПИД. Не у каждого ВИЧ-инфицированного разовьется СПИД  в случае очень сильной иммунной системы или своевременного назначения адекватной антиретровирусной терапии.

Симптомы ВИЧ, СПИДа

Иммунодефицит

Иммунная система с помощью лимфоцитов (белых клеток крови) защищает наш организм от болезней и инфекций. Когда ВИЧ попадает в организм, он сразу начинает атаковать CD4+ Т-лимфоциты, п.ч. они являются самым главным звеном в иммунной системе, без них иммунная система нормально работать не может, она очень сильно слабеет и на человека обрушиваются куча болезней и инфекций. К чему это приводит: Фото больных СПИДом.

Уже через несколько недель — несколько месяцев, инфицированный ВИЧ человек может испытать первые симптомы ВИЧ-инфекции: «гриппоподобный» синдром — ВИЧ плюс человек чувствует себя так, как будто заболел гриппом. Он страдает от:

• повышенной температуры,
• озноба,
• ночных потов,
• поносов,
• головной боли,
• мышечных болей,
• ломоты, боли в суставах,
• ангины, воспаления горла,
• увеличенных, распухших миндалин,
• сыпи,
• язв на гениталиях или/и в ротовой полости.

Первая стадия ВИЧ-инфекции называется острой стадией. В эту стадию ВИЧ размножается (а точнее реплицируется) очень быстро. Пока ещё не появляются серьезные болезни, такие как саркома Капоши, СПИД-деменция (слабоумие), слепота и др., но человек в этой острой стадии очень заразен, т.к. в нём просто куча вирусов ВИЧ.

Следующая стадия ВИЧ инфекции — латентная (скрытая) стадия. Её продолжительность примерно 8-10 лет, а может и больше.

Обычно в эту скрытую стадию человек чувствует себя нормально и не догадывается, что в нем живет ВИЧ, который заражает других людей через этого ВИЧ-инфицированного человека.

Но вирус ВИЧ/СПИДа не останавливается, он продолжает свою подрывную деятельность, в результате которой число защитников организма CD4+ Т-лимфоцитов снижается драматическим образом. Это приводит к таким признакам ВИЧ как:

• острая, как будто беспричинная усталость,
• нарушение дыхания,
• сухой кашель,
• лихорадка (повышенная температура),
• увеличенные лимфатические узлы,
• быстрая, необъяснимая потеря веса,
• ничем не останавливающаяся диарея (поносы).

Если на этом этапе человек не знает о том, что он заражен ВИЧ и соответственно не принимает адекватных лекарств для лечения ВИЧ, мер профилактики, «безопасного» соития, то он становится уязвим для оппортунистических болезней.

Оппортунистические болезни — это заболевания, вызываемые условно-патогенными вирусами или клеточными организмами (бактерии, грибы, простейшие), которые обычно не приводят к болезни у  здоровых людей.

Т.е. инфекции, которые живут в здоровом человеке и не проявляют себя болезнью, у ВИЧ-инфицированного человека они вызывают серьезные болезни. Например вирус герпеса (цитомегаловирус), прекрасно уживается у здорового человека и только иногда при небольшом снижении иммунитета может высыпать на губах в виде болезненных пузырьков. Но у ВИЧ плюс человека, он может поражать глаза, легкие, желудочно-кишечный тракт.

 

Поражение дыхательной и сердечно-сосудистой системы

При инфицировании ВИЧ резко возрастает риск возникновения простуды, гриппа и пневмонии.  Без лечения люди с ВИЧ подвержены заболеванию туберкулезом легких, пневмоцистной пневмонии, что проявляется кашлем, повышенной температурой, затруднением дыхания.

ВИЧ повышает риск развития легочной артериальной гипертензии, в артериях снабжающих легкие резко повышается артериальное давление, что является причиной дополнительной нагрузки на сердце.

Если у Вас ВИЧ, а также сниженное количество Т-лимфоцитов, то у Вас есть очень высокий риск заболеть туберкулезом, который является наиболее частой причиной смерти от ВИЧ-инфекции в стадии СПИДа. Туберкулез передается воздушно-капельным путем и поражает легкие. Сопровождается болью в груди, сильным кашлем, иногда с кровью и слизью, эти симптомы могут мучить человека несколько месяцев.

Пищеварительная система

Наиболее распространенным заболеванием при ВИЧ является кандидоз. Он проявляется воспалением и белыми бляшками в полости рта,

Волосатая лейкоплакия языка.

воспалением пищевода, что затрудняет прием пищи (трудно глотать). Другим распространенным заболеванием поражающим ротовую полость является волосатая лейкоплакия, которая проявляется белыми поражения языка.

Сальмонеллезная инфекция передается через зараженную пищу или воду и вызывает поносы, боли в животе, рвоту. Каждый может заразиться этой инфекцией, но если у человека ещё и ВИЧ, то у него очень часто возникают очень серьезные осложнения:

• гнойные артриты,
• остеомиелит,
• эндокардит,
• абсцесс мозга, селезенки, печень и почек,
• менингит,
• перитонит,
• аппендицит.

Употребление зараженной инфекционным паразитом воды может привести к заболеванию криптоспоридиозу, при котором страдают желчные протоки и кишечник. У людей страдающих СПИДом это заболевание вызывает очень тяжелое осложнение — непрекращающуюся диарею (понос). Криптоспоридиоз может возникнуть и у людей с нормальным иммунитетом, но если у человека уровень CD4 клеток менее 200 клеток/мкл, то оно переходит в хроническую форму и эти поносы очень трудно остановить.

ВИЧ-ассоциированная нефропатия (поражение почек у ВИЧ-инфицированных) вызывает воспаление почечных канальцев, затрудняя очищение крови от токсичных продуктов жизнедеятельности.

Проблемы с пищеварительной системой ведут к снижению аппетита, усвоению пищи, и как следствие, к резкому падению веса.

Поражение центральной нервной системы

При СПИДе наступают очень глубокие поражения нервной системы. ВИЧ не может поражать нервные клетки непосредственно, но он может разрушать клетки, которые поддерживают и окружают нервы в головном мозге и по всему телу. Пока непонятен весь механизм влияния ВИЧ на нервные клетки, но можно сказать уверенно, что повреждение поддерживающих клеток ведет к повреждению самих нервов. В проводящих оболочках периферических нервных волокон  возникают маленькие отверстия (вакуольная миелопатия), что вызывает боль, слабость и трудности при ходьбе.

ВИЧ/СПИД очень сильно влияет на когнитивные функции (высшие мозговые функции: память, внимание, психомоторная координация, речь, визуально-пространственное восприятие, счет, мышление, ориентация, планирование и контроль высшей психической деятельности), что  может привести к ВИЧ-ассоциированному слабоумию или слабоумию в комплексе со СПИДом (СПИД-деменция).

Поражение головного мозга токсоплазмой (токсоплазмозный энцефалит) является еще одним осложнением поздней стадии ВИЧ. Люди, больные СПИДом, подвергаются повышенному риску воспаления головного и спинного мозга из-за этого паразита, который можно обнаружить в в кошачьих фекалиях. Симптомы включают в себя спутанное сознание, головные боли и судороги.

Общие осложнения СПИДа включают ухудшение памяти, тревога и депрессии. В особо запущенных случаях, появляются галлюцинации и тяжелый психоз. Некоторые люди испытывают головные боли, нарушение равновесия и ухудшение зрения, вплоть до слепоты.

 

Поражение кожи

Легче всего заметить признаки ВИЧ/СПИДа на коже. В результате сильного снижения защитных сил иммунной системы разнообразные вирусы легко поражают кожу ВИЧ-инфицированных, например герпес вызывает язвы, болезненные пузыри, волдыри вокруг рта, на половых органах. Также вирус ветряной оспы у ВИЧ плюс людей может вызвать опоясывающий герпес (болезненные высыпания, пузырьки на туловище).

Также кожа может поражаться вирусом контагиозного моллюска  с образованием образованию узелков, приподнятых над поверхностью кожи на половых органах, бедрах, ягодицах или животе.

Еще возможно поражение узловатой почесухой (пруриго Бенье, стойкая хроническая папулезная крапивница) вызывает сильный зуд, узелки  на руках или ногах.

 

Герпес вокруг рта.

Опоясывающий лишай (герпес зостер).

Контагиозный моллюск.

Узловатая почесуха.

Видео «Симптомы ВИЧ, СПИДа»

 

 

АРВТ в картинках. Доступно о лечении ВИЧ/СПИДа.

Содержание:

1. Иммунная система в режиме гиперактивации.

2. Жизненный цикл ВИЧ.

3. Развитие ВИЧ без АРТ.

4. ВИЧ после начала АРТ.

5. Концентрация препарата и приверженность.

6. Вирусные резервуары.

7. Головоломка “Как излечить ВИЧ?”.

8. Как понять результаты анализов на ВИЧ.

Читать ещё личные истории ВИЧ-инфицированных:

Да не оскудеет рука дающего

Проект «СПИД.ВИЧ.ЗППП.» — некоммерческий, созданный добровольцами-экспертами в области ВИЧ/СПИДа за счет своих собственных средств, чтобы донести правду людям и быть чистыми перед своей профессиональной совестью. Будем благодарны за любую помощь проекту. Да воздасться Вам в тысячи крат: ПОЖЕРТВОВАТЬ.

Дополнительно почитать:

Ещё можно почитать:

spid-vich-zppp.ru

Первые симптомы ВИЧ у мужчин. Как проявляются? На что обратить внимание?

Опубликовано: 15 мая 2017, 15:08

Проблема ранней диагностики иммунодефицита в современном обществе стоит особенно остро, ведь патология продолжает распространяться среди населения, а эффективные препараты или вакцины, способствующие уничтожению ретровируса, до сих пор не найдены. Первые признаки ВИЧ-инфекции у мужчин и женщин зачастую одинаковые, однако существуют и некоторые отличия в клинических проявлениях. Чтобы суметь идентифицировать недуг на начальном этапе и сразу же обратиться к врачу, важно четко определить, какие первые симптомы ВИЧ у мужчин встречаются чаще всего?

Когда проявляются первые признаки ВИЧ у мужчин?

Точно назвать период бессимптомного течения невозможно, ведь скорость возникновения характерных для СПИДа изменений зависит от образа жизни больного и функциональности его защитных механизмов. Чем крепче опорность организма, тем дольше он сможет противостоять негативному воздействию возбудителя. У большинства зараженных мужчин первые признаки ВИЧ появляются по окончанию инкубационного периода – спустя 3-6 месяцев. Иногда патологическая симптоматика возникает раньше – всего через несколько недель после инфицирования. В таких случаях, как правило, имеет место значительное снижение опорности организма вследствие тяжелых хронических заболеваний, вредных привычек, в частности, употребления алкоголя, наркотических средств.

Какие самые первые признаки ВИЧ-инфекции у мужчин?

Точно определить проявления недуга сложно, ведь в каждом клиническом случае иммунодефицит развивается по-разному. Однако чаще всего самые первые симптомы ВИЧ-инфекции у мужчин напоминают грипп или простуду. У пациентов отмечаются следующие признаки:

• заложенность носа;
• насморк;
• боль в горле;
• общая слабость;
• головная боль, недомогание;
• кашель.

Из-за отсутствия специфических проявлений первые признаки ВИЧ у мужчин нередко остаются незамеченными. Как правило, они исчезают спустя несколько дней, состояние здоровья улучшается, поэтому большинство пациентов не обращаются за медицинской помощью.

Важно отметить, что в период, когда возникают первые признаки и симптомы ВИЧ-инфекции (СПИДа) у мужчин, фото их приведено в статье, анализы на определение ретровируса дают отрицательный результат. На данном этапе концентрация возбудителя в крови еще низкая, антитела не успели сформироваться, следственно обнаружить их не удается. Однако даже при отсутствии первых признаков заболевания ВИЧ, мужчина является заразным. Пациент считается носителем ретровируса сразу после заражения, поэтому при прохождении обследования и получении отрицательного ответа следует повторить анализ через 3-6 месяцев.

Первые признаки ВИЧ у мужчин: фото

Клиника СПИДа может проявляться по-разному и определяется состоянием иммунной системы. Первые симптомы ВИЧ у мужчин могут развиться как через несколько недель после заражения, так и спустя 10 лет после контакта с носителем ретровируса. Характер признаков также может отличаться. Из общих симптомов ВИЧ у мужчин на ранних сроках стоит выделить следующие:

1. Лимфоаденопатия. Увеличение паховых, затылочных, подмышечных лимфоузлов – один из наиболее частых симптомов СПИДа у мужчин на начальной стадии. Нередко структуры сопровождаются болезненностью, иногда отмечается припухлость и местное повышение температуры.
2. Стойкая гипертермия. Это первичный симптом ВИЧ у мужчин, который может возникать еще в инкубационном периоде, когда результаты исследований отрицательны. Показатели колеблются в пределах 38-40˚С, гипертермия способна держаться от 2-3 дней до нескольких недель. Особенность такого первого признака ВИЧ-инфекции у мужчин в том, что он не поддается симптоматическому лечению. При употреблении жаропонижающих средств их эффективность не наблюдается. При сильной защитной реакции показатели могут подниматься до 37˚С и также сохраняться длительное время.
3. Ухудшение общего состояния. Это один из самых первых признаков заболевания ВИЧ-инфекцией у мужчин. Зараженные лица склонны к депрессивным состояниям, нервным расстройствам, они нередко страдают от бессонницы. Также возможно снижение способности к запоминанию, концентрации.
4. Склонность к вторичным инфекциям. Из-за угнетения иммунитета, организм не в состоянии полноценно противостоять патогенной микрофлоре. Поэтому нередко даже минимальные порезы и царапины сопровождаются гнойными процессами.
5. Исхудание. Характерный симптом СПИДа у мужчин на первых стадиях патологического процесса. Пациент резко теряет вес, хотя особенности питания остаются прежними.
6. Расстройство работы ЖКТ. Первыми проявлениями ВИЧ у мужчин часто становятся боль в животе, спазмы, диарея, тошнота. При этом рвота наблюдается редко. Эти признаки также носят затяжной характер и не поддаются стандартному лечению.
7. Потливость. Характерный симптом ВИЧ на ранних стадиях у мужчин, который может сохраняться вплоть до перехода на последний этап – СПИД. Потливость наблюдается преимущественно ночью.

Еще одним из первых признаков заболевания СПИДом у мужчин считается поражение ногтевых пластин. Они меняют цвет, белеют или становятся коричневыми, утолщаются. Частая причина такой проблемы кроется в грибковом поражении.

Первые признаки ВИЧ у мужчин со стороны дермы и слизистых оболочек

Снижение опорности организма к инфекциям способствует формированию патологий почти всех структур. Практически каждый пациент, зараженный ретровирусом, сталкивается с герпетической инфекцией. У мужчин первые признаки СПИДа могут выражаться в наличии водянистых пузырьков, размещающихся на различных участках кожи. Часто патологические высыпания наблюдаются на мошонке, пенисе. Со временем элементы распространяются на область естественных складок, паховую зону. Также герпетическая сыпь поражает ротовую полость. Заболевание практически не поддается лечению, употребление противовирусных лекарств способствует лишь стиханию первых признаков СПИДа.

У мужчин симптомы иммунодефицита реже проявляются в форме грибковых инфекций. Для такого недуга характерно образование белых бляшек на слизистой оболочке рта. Они сопровождаются болью, мешают при разговоре, приеме пищи, легко травмируются, доставляя пациентам еще больший дискомфорт. Подобные симптомы часто наблюдаются и со стороны гениталий. Нередко представители сильного пола, равно как и женщины, страдают кандидозом, или молочницей.

При возникновении у больных патологических проявлений со стороны дермы или слизистых отмечается еще больший риск передачи ретровируса контактирующим особам. Из-за наличия повреждений при сексуальных сношениях увеличивается риск контакта с биологическими субстанциями, в которых содержится возбудитель. Стоит отметить, что шанс инфицирования присутствует при любом виде отношений, в том числе оральном.

Зная первые симптомы иммунодефицита, удастся своевременно обнаружить патологические проявления и обратиться к врачу, который сможет их идентифицировать и назначить должную терапию. Если после полового контакта наблюдается нарушение здоровья любого характера, не стоит медлить с визитом к доктору. Ранняя диагностика и лечение обеспечивают замедление развития болезни и способствуют продлению полноценной жизни. 

загрузка…

загрузка…

загрузка…

Интересные материалы по этой теме!

28 апр 2017, 12:00Профилактика ВИЧ/СПИД в школе и дома
По информации ЮНИСЕФ, за последние 15 лет профилактика ВИЧ-инфекции среди молодежи предотвратила, как минимум 1,5 миллиона новых случаев заболевания. А распространение антиретровирусной терапии… 28 апр 2017, 10:54Передается ли ВИЧ через сперму?
Вирус передается парентерально, также содержит ВИЧ сперма и в небольшом количестве предэякулят. Чаще заражение происходит половым путем, что связано со многими факторами: незнание… 15 мая 2017, 17:39Как проявляется ВИЧ у женщин?
СПИД у женщин может протекать без проявления каких-либо симптомов в течение продолжительного времени. Длительность этого периода зависит от особенностей, присущих организму конкретной пациентки,…

загрузка…

загрузка…

загрузка…

загрузка…

Отзывы и комментарии

Оставить отзыв или комментарий

www.zppp.saharniy-diabet.com

ᐉ Симптомы ВИЧ, СПИДа у женщин на ранних и поздних стадиях c фото и видео ◉

🔊 Прослушать пост

Вирус иммунодефицита человека (ВИЧ) разрушает специфические иммунные клетки и тем самым ослабляет иммунитет, делая его бесполезным в борьбе с инфекциями и болезнями. Нелеченная ВИЧ-инфекция прогрессирует к синдрому приобретенного иммунодефицита (СПИД), состояние,  которое развивается в результате полного разрушения иммунитета вирусом.

Хотя возможно, что у ВИЧ-инфицированной женщины может и не быть никаких симптомов ВИЧ-инфекции, но в большинстве случаев женщина инфицированная ВИЧ испытывает некоторые симптомы, которые она не связывает с наличием ВИЧ в своём организме. В этом и коварство ВИЧ — он проникает в организм и тихо сидит и незаметно разрушает иммунную систему, чтобы она не смогла противостоять никаким заболеваниям. Потому что в норме, иммунная система постоянно защищает нас от множества болезнетворных возбудителей болезни, а мы этого не замечаем. Когда ВИЧ уничтожает иммунитет, то все эти инфекции вприпрыжку вторгаются в организм женщины беспрепятственно. Отсюда и разнообразие и неспецифичность симптомов.  И главный критерии диагностики здесь — анализ крови на ВИЧ. Делайте его регулярно! Хотя бы как минимум 1 раз в год.

Хотя у мужчин и женщин признаки ВИЧ в основном похожие, но у женщин есть симптомы иммунодефицита, которые характерны только для них.

3 самых распространенных возможных признака ВИЧ-инфекции у женщин

1. Частые или тяжелые вагинальные инфекции.
2. Атипичные результаты мазка на определение атипичных клеток (Папаниколау).
3. Воспаление органов малого таза.

Если у Вас есть хотя бы один из вышеперечисленных состояний — немедленно обратитесь к врачу!

Другими, менее распространенными симптомами наличия ВИЧ в организме женщины являются:

• язвы, эрозии на половых органах,
• тяжелотекущие, плохо поддающиеся лечению герпес, грибковые инфекции (молочница).
• нарушения менструального цикла (изменение интенсивности выделений, пропуски цикла, очень тяжелый ПМС). Стресс и ЗППП, которые часто сопровождают ВИЧ-инфекцию, также могут быть причиной таких нарушений.
• боль внизу живота. Может быть признаком инфекции матки, яичников, фаллопиевых труб — воспалительного заболевания малого таза (ВЗОМТ). У части женщин, ВЗМОТ — это как красный сигнал светофора, кричащий о наличии ВИЧ в организме женщины.Также ВЗОМТ может проявляться:  необычными выделениями из влагалища, температурой, нерегулярными менструациями, болью во время соития, болью в верхней части живота.

Описанные здесь симптомы не говорят, что у женщины 100% ВИЧ, а они говорят о том, что нужно обследоваться на ВИЧ.

Через какое время появляются первые симптомы ВИЧ у женщин?

— Первые симптомы ВИЧ у женщины могут появиться через 2-4 недели после заражения и проявляются в виде «гриппоподобного» синдрома.

Какие симптомы ВИЧ появляются у женщин на ранних стадиях во рту?

— На ранних стадиях ВИЧ во рту у женщин появляются белые налеты, белые бляшки (молочница, кандидоз). /Посмотреть фото признаков ВИЧ в ротовой полости/.

Какие симптомы ВИЧ появляются у женщины на ранних стадиях на коже?

— На ранних стадиях ВИЧ на коже у женщин появляется сыпь. /Прочитать более подробно о признаках ВИЧ/СПИДа на коже/.

Набор первых признаков наличия ВИЧ-инфекции у женщины в каждом случае может быть разным, они могут появляться уже через 2-4 недели после заражения, а иногда и через несколько лет. Поэтому так важно для Вас и Вашего полового  партнера пройти тестирование на ВИЧ перед началом отношений. Чем раньше ВИЧ обнаружен у женщины, тем раньше можно назначить лечение и предотвратить развитие СПИДа и не заразить другого человека (потом он спасибо не скажет). Твитнуть Существуют различные симптомы ВИЧ-инфекции у женщин в зависимости от стадии заболевания:

• стадия острой ВИЧ-инфекции («грипп, простуда»),
• бессимптомная и субклиническая стадии («ничего не чувствую»),
• поздняя стадия  — вторичных заболеваний («липнет всё»),
• последняя, терминальная, известная как СПИД (смерть).

I. Первые симптомы ВИЧ-инфекции у женщин 

1. Симптомы острой ВИЧ-инфекции у женщин

Ранние симптомы ВИЧ у женщин — сыпь, язвы во рту, вагиноз, молочница.

 

Сыпь у женщин при ВИЧ-инфекции

Первыми симптомами ВИЧ-инфекции у женщин в ранней стадии могут быть:

• сыпь на теле,
• лихорадка,
• боли в горле,
• сильные головные боли.
• увеличение лимфатических узлов,
• тошнота,
• усталость,
• язвы во рту,
• вагинальные инфекции, такие как дрожжевые инфекции и бактериальный вагиноз,
• ночные поты,
• рвота,
• боли в мышцах и боли в суставах.

Главные симптомы острой ВИЧ-инфекции

Во время острой стадии ВИЧ-инфекции, эти симптомы чаще всего длятся от одной до двух недель.

Специфичные симптомы ВИЧ — беспорядочные высыпания

Видео «Ранние признаки ВИЧ, СПИДа у женщин»

2. Бессимптомная стадия ВИЧ-инфекции у женщин

 Когда вышеупомянутые симптомы исчезают, тогда начинается бессимптомный период ВИЧ-инфекции. На этой стадии человек с ВИЧ не чувствует каких-либо признаков или симптомов ВИЧ-инфекции. ВИЧ может не вызывать никаких симптомов в течение нескольких месяцев или лет, но он присутствует в организме и активно размножается и начинает разрушать иммунную систему организма путем атаки на важные иммунные клетки. Вирус остается активным в течение этой стадии и по-прежнему может передаваться другим лицам, поэтому важно, вовремя пройти тестирование на ВИЧ-инфекцию, даже если Вы чувствуете себя хорошо.

II. Поздние признаки ВИЧ-инфекции у женщин

1. Поздняя стадия ВИЧ-инфекции, СПИДа у женщин

 Без лечения, для перехода ВИЧ-инфекции в СПИД требуются месяцы и годы в зависимости от степени разрушения вирусом иммунной системы женщины. Такое прогрессирование ВИЧ приводит к СПИДу (синдрому приобретенного иммунодефицита). Это последняя стадия ВИЧ-инфекции и она означает, что иммунная система организма сильно повреждена, в результате чего она становится более восприимчивой к другим инфекциям, женщина начинает болеть такими болезнями, которыми не болела при здоровой иммунной системе. Больные СПИДом женщины часто болеют простудами, гриппом, грибковыми заболеваниями.

Какие симптомы ВИЧ появляются у женщин на ранних стадиях в паху?

— На ранних стадиях ВИЧ в паху у женщин появляются увеличенные паховые лимфатические узлы.

Кахексия — истощение, при СПИДе резко падает масса тела.

Симптомы женщины в стадии СПИДа:

• постоянный понос,
• тошнота,
• рвота,
• быстрая беспричинная потеря веса,
• постоянная беспричинная усталость,
• эрозии или язвы во рту,
• вагинальные инфекции, такие как дрожжевые инфекции (молочница, кандидоз) и бактериальный вагиноз,
• воспалительные заболевания тазовых органов,
• периодическое повышение температуры (лихорадка),
• повторяющиеся ознобы,
• повторяющиеся ночные поты,
• сбивчивое дыхание,
• сухой кашель,
• стойкое или длительное увеличение лимфатических узлов,
• потеря памяти, спутанность сознания, неврологические расстройства.

Симптомы ВИЧ, СПИДа

2. Дополнительно, у ВИЧ-инфицированных женщины чаще встречаются (чем у ВИЧ минус):

• молочница и другие вагинальные инфекции, бактериальный вагиноз,
• заболевания передающиеся через соитие: гонорея (трипер), хламидиоз, трихомониоз,
• воспаление тазовых органов (цистит (воспаление мочевого пузыря), уретрит (воспаление мочеиспускательного канала) и др.),
• инфекционное воспаление репродуктивных органов (эндометрит (воспаление слизистой матки), вульвовагинит (воспаление влагалища и вульвы), аднексит (воспаление яичников) и др.),
• нарушение менструального цикла (дисменорея),
• вирус папилломы человека, который вызывает бородавки на половых органах и ведет к раку шейки матки.

Еще одно отличие от ВИЧ-инфицированого мужчины в том, что ВИЧ плюс женщине труднее заметить пятнышки или другие изменения на половых органах.

1). Вагинальная молочница (кандидоз)

У любой женщины, независимо от её ВИЧ статуса может появляться молочница. Но у женщин, которые ВИЧ плюс молочница возникает чаще и труднее поддается лечению.  

Симптомы молочницы:

• зуд вульвы,
• толстый белый налет на поверхности влагалища,
• жжение во время мочеиспускания,
• сухость влагалища и покраснение.

Болезненные ощущения во время полового акта. Женщины с молочницей должны избегать половых сношений, т.к. это может ухудшить течение болезни.

2). Вирус папилломы человека

Вирус папилломы человека — это вирусная инфекция, которая разрушает клетки в половых органах, особенно в шейки матки. Существует много разных видов вируса папилломы человека (ВПЧ), есть очень вредные, которые вызывают рак и предраковые эрозии шейки матки.

Как показали исследования, у женщин инфицированных ВИЧ ВПЧ встречается в 10 раз чаще, чем у ВИЧ отрицательных женщин, особенно часто у ВИЧ-инфицированных женщин, у которых количество CD4-клеток менее 500 клеток/мкл. В другом исследовании было выявлено, что 77% ВИЧ-положительных женщин инфицированы ВПЧ.

ВПЧ очень сильно распространен среди ВИЧ плюс женщин. Поэтому его лечение должно быть начато незамедлительно, чтобы избежать распространение поражений вирусом и серьёзных осложнений.

У ВИЧ-инфицированных женщин вирус папилломы человека в 30 раз чаще вызывает рак шейки матки.

Обычно ВПЧ протекает бессимптомно, но иногда может проявляться белыми маленькими наростами (бородавками) или пятнами на влагалище или вокруг ануса.  Также ВПЧ может сопровождаться дискомфортом, болезненными ощущениями во время полового соития.  Врач обычно диагностирует ВПЧ делая мазок, биопсию, колпоскопию (осмотр входа во влагалище, стенок влагалища и влагалищной части шейки матки с помощью увеличительных приборов).

Способы лечения ВПЧ

Бородавки могут быть удалены путем прижигания, замораживания, срезания, обработки химическими средствами (специально предназначенных для этой цели!), лечения лекарствами. 

3). Воспаление органов малого таза

Воспаление органов малого таза (ВОМТ) — это очень серьезное осложнение (особенно у ВИЧ-инфицированных женщин, у которых очень сильно снижаются защитные силы организма), причиной которого является не леченная инфекция влагалища или шейки матки. Если не лечить, то бактерия может перейти с влагалища или шейки матки через мочеиспускательный канал и фаллопиевые трубы на яичники и окружающие ткани. ВОМТ может быть причиной нарушения (слипание фоллопиевых труб, что ведет к внематочной беременности) репродуктивной (способность к рождению) функции и даже может привести к смерти. Больше всего вызывают ВОМТ хламидии и гонорея.

Лечение ВОМТ требует очень строгого сильного курса антибиотиков и женщинам с ВИЧ часто требуется хирургическое вмешательство.

Главными симтомами ВОМТ являются:

• лихорадка,
• возрастающие неприятные ощущения во влагалище,
• волнообразные боли внизу живота от умеренных до сильных,
• кровотечения,
• тошнота,
• частые боли при мочеиспускании,

Но во многих случаях симптомы отсутствуют и женщина не подозревает, что воспаление прогрессирует.

Так как гинекологические инфекции это первая и наиболее распространенная проблема у ВИЧ-инфицированных женщин, поэтому необходимо регулярно проходить обследования влагалища и шейки матки.

Женщинам с ВИЧ не рекомендуется использовать ВМС (внутриматочную спираль) как противозачаточное средство, т.к. спираль это прямой путь к инфицированию и заболеванию органов малого таза.

III. ВИЧ у женщин и беременность

ВИЧ также может передаваться от матери к ребенку во время родов (так называемый перинатальный ВИЧ) или через грудное вскармливание. Т.к. в России все беременные женщины должны проходят тестирование на ВИЧ на протяжении всей беременности, то выявление ВИЧ у женщины во время беременности помогает врачу вовремя назначить антиретровирусные препараты женщине и ребенку сразу после рождения, провести кесарево сечение для предотвращения передачи ВИЧ от матери к ребенку. При правильном назначении лекарств против ВИЧ риск инфицирования ВИЧом ребенка во время рождения от ВИЧ плюс матери можно снизить до менее 2%. Без лекарств риск родить больного ВИЧом ребёнка составляет около 40%.

IV. Личные истории ВИЧ-инфицированных женщин

Я заразилась в начале декабря 2017 года, а ИФА показал положительным в январе 2018 года, а уже окончательный блот стал положительным в феврале 2018г. Через месяц после заражения у меня была высокая температура, ночные поты, не было аппетита и очень болело горло, как никогда в жизни. У меня острая стадия ВИЧ проявилась очень заметно, но у других ВИЧ-инфицированных девушек такого не было или всё протекало незаметно до положительного анализа. Поэтому в любом случае не надо ждать симптомов, а нужно идти обследоваться.Алина

 

Я проверялась каждые 4-6 месяцев, т.к. жила с ВИЧ+ парнем, который потом умер в марте 2000 года. После этого я перестала проверяться (а зря, «серонегативное окно«) и уже обследовалась в 2007 году и тогда анализ показал положительный результат на ВИЧ. У меня был эпизод «простуды», но тогда я подумала, что просто заразилась гриппом, хотя это было вне сезона заболеваемости, где-то летом. Других признаков ВИЧ-инфекции у меня не наблюдалось.Саша

 

Я регулярно проверялась на ВИЧ и пользовалась барьерными средствами защиты постоянно, но однажды я немного перебрала на вечеринке и всё так закрутилось, что мы забыли о безопасности. Как потом оказалось, он был ВИЧ-положительным. Через несколько недель у меня начались такие симптомы как будто я заболела простудой, т.к. я много знала о течении ВИЧ-инфекции, то я поняла, что я заразилась. Через месяц это подтвердилось.Ника

 

ВИЧ у меня обнаружили в больнице, куда я попала с пневмонией. Она не поддавалась лечению и врачи решили обследовать меня на ВИЧ. Потом пришёл врач со СПИД-центра и рассказал под расписку, что у меня обнаружены антитела к ВИЧ. Затем меня перевели в стационар СПИД-центра, назначили АРВТ и я выздоровела от пневмонии. А по ВИЧ сейчас наблюдаюсь. Появляюсь в СПИД-центре 2 раза в год для полного обследования, коррекции схемы лечения. Сейчас нашла мужчину такого же ВИЧ+. Собираемся пожениться.ВИЧ — не приговор.Катерина

 

V. Что делать, если я обнаружила у себя признак ВИЧ, СПИДа?

Необходимо срочно посетить врача для осмотра, обследования, назначения анализов на ВИЧ, другие инфекции передающиеся половым путём.

Читать ещё личные истории ВИЧ-инфицированных:

Да не оскудеет рука дающего

Проект «СПИД.ВИЧ.ЗППП.» — некоммерческий, созданный добровольцами-экспертами в области ВИЧ/СПИДа за счет своих собственных средств, чтобы донести правду людям и быть чистыми перед своей профессиональной совестью. Будем благодарны за любую помощь проекту. Да воздасться Вам в тысячи крат: ПОЖЕРТВОВАТЬ.

Дополнительно почитать:

Ещё можно почитать:

spid-vich-zppp.ru

Польза и вред пшеничных отрубей при похудении, беременности, для женщин, мужчин

Пшеница входит в пятерку наиболее значимых для человечества злаков. Без изделий из нее практически невозможно вообразить мировую кухню сегодня. Однако зачастую в пищу употребляется лишь сердцевина зерен, освобожденная от внешней оболочки. Это повышает вкусовые качества пищи, но снижает пользу, ведь на «шелуху» приходится 70 % биологически активных веществ пшеницы!

Отруби не так просты, как может показаться. Они включают цветную оболочку зерна, части его зародыша («кладовая» элементов, обеспечивающих рост растения) и алейроновый слой из клеток, в которых сосредоточены минералы и протеины.

Возможно, отруби не слишком привлекательны на вид и вкус, но их можно употреблять с аппетитом. Существует множество рецептов выпечки с ними (от хлеба до печенья), каш, супов, десертов и смузи.

Польза и вред пшеничных отрубей при похудении

Энергетическая ценность продукта — 165 ккал на 100 г, но это не опасно для фигуры, так как отруби употребляют в малых количествах.

Худеть с ними комфортно. Продукт создает надолго чувство сытости, а, если смешать отруби с пищей, то они воспрепятствуют усвоению сахара и жиров.

Пшеница — кладезь незаменимых аминокислот, баланс которых телу необходим, чтобы не начать «сжигать» мышечные ткани, ведь тогда похудение грозит обернуться истощением.

Читать: Польза свеклы для похудения

Отруби выводят токсины и шлаки, а, как известно, без детоксикации не только сложно сбросить лишний вес, но и невозможно удержать его после выхода из диеты.

Важно отметить, что нельзя долго придерживаться диеты для похудения, насыщенной отрубями. В противном случае у пищеварительного тракта, не способного справиться с таким количеством грубой не перевариваемой клетчатки, нарушится работа.

Польза и вред пшеничных отрубей при беременности

Не секрет, что у беременной женщины возрастает потребность в магнии, калии, фолиевой кислоте, лизине и витамине В2. Пшеничные отруби такой дефицит отчасти удовлетворяют. Они также:

• комплексно налаживают пищеварение — лечат запор, эрозию желудка, предотвращают гнилостные процессы и способствуют росту полезной микрофлоры;
• снижают риски пороков развития ребенка;
• способствуют нормальной «перестройке» молочных желез перед периодом лактации и обеспечивают профилактику мастопатии;
• облегчают симптомы токсикоза на ранних сроках беременности;
• улучшают работу почек, тем самым спасая женщину от отеков.

Читать: Польза цикория с молоком для беременных

Некоторые специалисты советуют отказываться от пшеничных отрубей на поздних сроках беременности, так как продукт может поспособствовать формированию у ребенка аллергии на глютен.

Польза и вред отрубей из пшеницы для мужчин

Специфические белки глютена из пшеничных отрубей полезны для организма мужчины. Они участвуют в:

• кислородном «дыхании» клеток;
• фосфорно-кальциевом обмене;
• регуляции способности сосудов к сокращению.

Отруби из пшеницы рекомендуется включать в рацион тем мужчинам, кто занят тяжелым физическим трудом, проживает в неблагоприятной экологии, пытается избавиться от вредных привычек — курения, употребления алкоголя.

Читать: Польза кукурузных отрубей для женщин

Продукт обладает свойствами:

• чистить печень;
• укреплять сердечную мышцу;
• нормализовать деятельность центральной нервной системы;
• укреплять иммунитет.

Согласно данным ученых из Токио, только эти отруби так мощно способствуют нормализации мужской гормональной системы, в особенности активируя синтез полового гормона тестостерона.

От пшеничных отрубей придется отказаться мужчинам, у кого диагностирована желчнокаменная болезнь.

Польза и вред пшеничных отрубей для женщин

Общее улучшение обмена веществ от отрубей может сделать менее выраженными симптомы ПМС, а также помогает быстрее восстановить запасы крови после менструации.

В сфере красоты хорошо известно, какой эффект дает наружное применение масел зародышей пшеницы. Периодическое употребление пшеничных отрубей позволяет:

• выровнять тон лица;
• нормализовать работу сальных желез;
• остановить выпадение волос и ускорить их рост;
• придать коже упругость.

Читать: Польза гречневых отрубей

Научно доказано, то отруби из пшеницы способствуют усвоению из еды растительных аналогов главных женских половых гормонов — фитоэстрогенов, которые омолаживают организм буквально на клеточном уровне и отодвигают наступление климакса.

Отруби – не шоколад, но их отдельные действующие вещества могут снижать уровень стресса и улучшать выработку гормонов «счастья» – эндорфинов.

Поклонницам обуви на каблуках по вкусу придется тот факт, что регулярное употребление отрубей повышает прочность стенок артерий и предупреждает варикозное расширение вен.

Если женщина пьет противозачаточные таблетки или принимает витамины, капсулы рыбьего жира, то прием лекарств следует отделять от употребления отрубей не менее, чем шестичасовым перерывом. Иначе отруби сильно понизят эффективность названных препаратов.

ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ ПОЧИТАТЬ:

• Польза и вред манго для женщин, мужчин, беременных, похудения
• Польза и вред цикория для женщин, мужчин, детей, беременных, при похудении
• Польза и вред черного хлеба для здоровья человека
• Как принимать, польза и вред льняной муки для похудения, женщин, мужчин
• Как принимать, польза и вред амарантовой муки для женщин, мужчин, при похудении
• Польза и вред соевой муки для организма человека
• Польза и вред кокосовой муки для организма человека
• Польза и вред катыка для организма женщин, мужчин, беременных

Отруби пшеничные — польза, вред и как принимать для похудения

Отруби получают в процессе производства муки путем измельчения твердых оболочек пшеничного зерна. Содержащиеся в отрубях жирные кислоты придают муке грубого помола прогорклый привкус. Поэтому для получения высокосортной муки для хлебопечения, ее тщательно отсеивают от посторонних примесей.

Вплоть до 50-х годов прошлого столетия отруби считались побочным продуктом мукомольной промышленности и в основном использовались в качестве кормовой добавки к рациону сельскохозяйственных животных. В ходе научных исследований удалось выяснить, что во внешних оболочках зерна содержится огромное количество полезных жирных кислот, белка, микроэлементов и витаминов.

Ученые подсчитали, что концентрация биологически активных веществ в отрубях достигает 90%, что в десятки раз больше, чем в пшеничной муке. Благодаря этим характеристикам, с конца 20 века пшеничные отруби начали завоевывать популярность как необходимый продукт в питании человека. С тех пор не утихают споры о пользе и вреде продукта для нашего организма.

Отруби пшеничные — 10 полезных свойств

1. Укрепление иммунитета

   При добавлении отрубей в свой рацион, вы сможете мобилизовать защитные силы организма на борьбу против ряда заболеваний, даже таких серьезных, как болезни сердца и рак. Гидролизаты белка, содержащиеся в пшеничных отрубях, повышают антиоксидантную активность в органических системах. Основная роль антиоксидантов – обнаружение и ликвидация свободных радикалов и других болезнетворных микроорганизмов, что значительно снижает риск развития тяжелых недугов.

2. Оздоровление сердечно-сосудистой системы

   Регулярное потребление цельного зерна пшеницы и отрубей помогает поддерживать работу сердца, очищает сосуды, служит профилактикой ишемии, атеросклероза, инфаркта. В пшеничных отрубях содержатся пищевые волокна, способствующие снижению холестерина в крови, а также калий и магний, стимулирующие сердечную деятельность. Витамины группы В участвуют в синтезе гемоглобина и улучшают состав крови.

3. Предупреждение онкологических заболеваний

   Люди, в чьем ежедневном меню присутствуют пшеничные отруби, гораздо меньше рискуют заболеть раком кишечника, пищевода и прямой кишки. К такому выводу пришли ученые, изучавшие полезные свойства злаковых растений. Было доказано, что микроэлементы, содержащиеся в оболочках зерна, повышают секрецию ФНО в макрофагах и стимулируют клеточную активность NK (естественных киллеров), что приводит к гибели опухолевых клеток. Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в отрубях, очень полезны для женского организма. Эти вещества способствуют стабилизации гормонального фона, регулируют уровень эстрогенов, что не позволяет развиваться таким заболеваниям, как эндометриоз, маточная фиброма, рак молочной железы.

4. Омолаживающий эффект

   Пшеничные отруби настолько богаты питательными веществами и витаминами, что способны оказывать омолаживающее действие на все органы нашего тела, предотвращать старение кожи и выпадение волос. Добавление 1–2 столовых ложек отрубей к пище полностью покрывает потребность организма в Витамине Е, в результате вы обретете красивую гладкую кожу, привлекательный цвет лица, густые волосы. Пшеничные отруби рекомендованы людям, страдающим псориазом или экземой, как мощный источник витаминов и минералов.

5. Освобождение от избыточного веса

   Наибольший интерес у множества людей пшеничные отруби вызывают благодаря способности оказывать помощь в избавлении от лишних килограммов. Процесс уменьшения массы тела происходит из-за того, что разбухшие в желудке растительные волокна притупляют чувства голода, отбивают желание съесть что-то из недозволенных продуктов. Кроме того, прием отрубей избавляет от запоров, что является немаловажным фактором в деле обретения стройной фигуры.

6. Нормализация обмена веществ

   Отруби пшеницы содержат в своем составе весь набор витаминов группы В (ниацин, тиамин и фолаты). Эти витамины являются жизненно важными для клеточного метаболизма, с их помощью питательные вещества из белков, жиров и углеводов превращаются в энергию. Тиамин помогает организму в борьбе с нарушениями обмена веществ, например, хроническим ожирением. Ускорение метаболизма наполняет тело жизненной энергией, повышает выносливость сердца, мышц и суставов.

7. Польза для беременных женщин

   Присутствующая в пшеничных отрубях фолиевая кислота оказывает положительное влияние на развитие плода и состояние будущей мамы. Женщины, получающие в период беременности достаточное количество фолатов, имеют больше шансов выносить и родить здорового ребенка. В то же время дефицит фолиевой кислоты грозит осложнениями в виде дефектов нервной трубки. Кроме того, прием отрубей укрепляет нервную систему беременной женщины, способствует регулярному опорожнению кишечника, предупреждает набор лишних килограммов, выводит из организма токсичные вещества.

8. Улучшение работы желудочно-кишечного тракта

   Пшеничные отруби, благодаря своей пористой структуре, хорошо впитывают жидкость. Попадая в кишечник, насыщенная влагой масса размягчает каловые отложения и мягко выводит их наружу. Растительная клетчатка, которой богаты отруби, вбирает в себя шлаки и токсины, способствует нормализации стула, что играет немаловажную роль в очищении организма, лечении дисбактериоза, предупреждении развития геморроя и рака толстой кишки.

9. Профилактика сахарного диабета

   Пшеничные отруби рекомендованы к употреблению людям, находящимся в группе риска по сахарному диабету и уже страдающим этим заболеванием. Большое количество фолиевой кислоты в отрубях приводит к снижению уровня гомоцистеина в крови, что помогает регулировать углеводный баланс в организме. Растительная клетчатка зерновых оболочек замедляет поступление в кровь сахара, что предупреждает скачки уровня глюкозы. Употребление отрубей позволяет сократить прием препаратов, содержащих инсулин.

10. Наращивание мышечной массы

    Пшеничные отруби богаты белком, который необходим для построения мягких тканей человеческого тела и регуляции уровня энергии в организме. Белок является важным пищевым компонентом для людей, желающих привести себя в форму, увеличить объем мышц, стать крепче и выносливее. Если вы занимаетесь силовыми видами спорта, добавьте в свой рацион отруби или пророщенную пшеницу Пророщенная пшеница — о пользе и вреде для организма Все о пользе пророщенной пшеницы для нашего организма — 9 полезных свойств ростков пшеницы, при каких заболеваниях ее рекомендуется употреблять, а также какие существуют противопоказания к ее употреблению. , чтобы добиться более значимых результатов.

    Это интересно: Чем полезен хлеб из пророщенного зерна

    Чем полезен для организма хлеб из пророщенного зерна? В статье приведены результаты научных исследований о влиянии пророщенного зерна на наш организм и какие существуют противопоказания.

    Читать далее…

Как принимать пшеничные отруби для похудения

В магазинах можно встретить отруби рассыпные и гранулированные. Первый вариант принесет больше пользы организму, так как в гранулы нередко добавляют соль, сахар и ароматические экстракты.

Пшеничные отруби, в отличие от овсяных и ржаных, имеют более нежную структуру и лучше усваиваются. При очень низкой калорийности, отруби, разбухая в желудке, надолго создают ощущение сытости. Это свойство продукта особенно ценно для людей, желающих избавиться от лишних килограммов.

Если вы решили начать диету с использованием отрубей, прислушайтесь к следующим рекомендациям:

Рассыпные отруби нужно на полчаса залить кипятком, затем лишняя вода сливается, и продукт становится пригодным для употребления. Гранулы можно размочить в нежирном кефире или добавить непосредственно в суп или кашу.

Возьмите за правило съедать чайную ложку отрубей перед едой, запивая стаканом воды. Благодаря этому вы сможете уменьшить обычную порцию своей трапезы, не испытывая дискомфорта.

Вводите отруби в свой рацион постепенно. В самом начале диеты отрубей в вашем рационе должно быть не более 5 граммов. В первые 2 дня ешьте отруби только перед завтраком, в последующие 3 дня – перед завтраком и обедом, к концу недели можно предварять ложечкой отрубей каждый прием пищи.

В течение второй-третьей недели поэтапно увеличивайте объем отрубей в своем рационе. В итоге, вам будет нужно съедать трижды в день по 1 столовой ложке продукта незадолго до того как сесть за стол. Не забывайте пить воду, иначе нужного эффекта не будет.

После двух месяцев диеты на пшеничных отрубях сделайте перерыв на 15–20 дней. В это время, чтобы не лишать организм необходимой клетчатки, ешьте больше свежих овощей и фруктов с низким содержанием сахара.

Отруби пшеничные — противопоказания

Ограничений на введение в свой рацион пшеничных отрубей практически не существует. Единственное правило, которое нужно запомнить: в вашем ежедневном меню не должно быть больше 30 граммов продукта. Это примерно 3–4 столовые ложки.

Людям, страдающим хроническим гастритом и холециститом, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, колитом, спайками в брюшной полости, перед началом диеты с использованием пшеничных отрубей нужно обязательно получить одобрение своего лечащего врача.

Детям до 1 года отруби в чистом виде давать не следует. С десятимесячного возраста в рационе малышей может присутствовать процеженный отвар пшеничных оболочек. Далее в меню ребенка постепенно вводят распаренные отруби, добавляя по 1/3 чайной ложки в каши или супы.

Отруби пшеничные — польза и вред, как принимать для похудения, при запорах, видео

Сегодня все больше приверженцев здорового питания решают включить в свой рацион отруби пшеничные. Это продукт, получаемый в результате обработки и производства зерновых культур. Долгое время его считали бесполезным и использовали лишь в качестве корма для животных. В настоящий момент о пользе пшеничных отрубей уже известно немало сведений. Их употребление рекомендуется во многих диетах. С помощью отрубей пшеничных нормализуется состояние при многих болезнях. Однако, чтобы прием отрубей принес лишь пользу, необходимо знать некоторые особенности продукта.

Отруби пшеничные: польза и вред, как принимать

Внешняя оболочка зерна, служащая для производства отрубей, это кладезь биологически ценных веществ. При этом продукт остается низкокалорийным, поэтому рекомендуется активно специалистами по здоровому питанию и диетологами.

Полезные качества отрубей пшеничных объясняется следующим химическим составом:

• витамин А;
• калий;
• витамин Е;
• магний;
• натрий;
• фосфор;
• витамины группы В;
• кальций;
• медь;
• клетчатка, а также пищевые волокна;
• белки;
• йод;
• жирные кислоты.

В магазинах можно увидеть как отруби пшеничные гранулированные, так и не гранулированные. Особой разницы в них нет, если только продукт предлагается в чистом виде.

Обычные отруби чаще всего производятся без каких-либо добавок. А вот в составе гранул нередко могут присутствовать сахар, соль или даже различные отдушки, призванные усилить вкусовые качества. Поэтому если вы хотите, чтобы прием продукта принес как можно больше пользы, то стоит отдать предпочтение перемолотым отрубям.

Чем полезны отруби пшеничные?

Содержащиеся в отрубях пшеничных вещества оказывают на организм человека благотворное влияние:

1. Попадая в желудок, они увеличиваются в размерах, что вызывает ощущение сытости. Это свойство в особенности важно для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Это также способствует устранению всего ненужного из кишечника – токсины, слизь. Благодаря этому минимизируется вероятность появления запоров, а также развития рака толстой кишки. Именно поэтому пшеничные отруби при запорах рекомендуются многими диетологами.
2. Клетчатка, которая содержится в оболочке зерна в большом количестве, позволяет избавиться от дисбактериоза. Витамины группы В стимулируют образование желудочного сока.
3. Известно, что отруби помогают и при проблемах сердца и сосудистой системы. Употребление продукта помогает нормализовать уровень холестерина в крови. Уменьшается вероятность того, что возникнет инфаркт миокарда или такие сердечные заболевания, как аритмия, тахикардия.
4. Отруби пшеничные, состав которых весьма разнообразен, незаменимы при проблемах желудочно-кишечного тракта. Их употребление позволяет в кратчайшие сроки нормализовать процесс пищеварения.
5. В борьбе с ожирением также помогут отруби пшеничные, калорийность которых очень низка. С лишними килограммами поможет справиться клетчатка, которая способствует медленному усвоению организмом углеводов. Появляется ощущение сытости, уже сложно съесть больше, чем планировалось. Поэтому пшеничные отруби для похудения –  простое, но эффективное средство. При этом отруби рекомендованы и при сахарном диабете, поскольку их употребление позволяет существенно замедлить процесс возрастания глюкозы в крови.
6. Отруби в одинаковой степени полезны как для женского, так и мужского организма. Полезные жирные кислоты, а именно Омега-3 и Омега-6, позволяют держать в нормальном состоянии уровень эстрогенов. Внеся продукт в рацион, вы обезопасите себя от возникновения таких заболеваний, как рак молочной железы. Мужчины в свою очередь могут нормализовать работу предстательной железы.

Отруби пшеничные: как употреблять

Как и овсяные или ржаные отруби, пшеничные можно употреблять в качестве добавки в различные блюда – салаты, коктейли, кисели, рыбные фарши, каши и многое другое. Однако для получения максимальной пользы, стоит придерживаться определенной дозировки приема продукта. Его можно употреблять как самостоятельное лечебно-профилактическое средство. Для этого предлагается два варианта:

1. Замачивать отруби предварительно. Определенную порцию отрубей залейте кипятком и оставьте настояться на 30 минут. Далее слейте лишнюю жидкость, а набухшие отруби принимайте в таком виде. Их также можно добавить в каши или другие подходящие блюда.
2. Принимать в сухом виде. Принимайте перемолотые отруби, запивая их большим количеством воды – как минимум 1 стакан.

Как и любой незнакомый для организма продукт, отруби следует принимать с осторожностью. Увеличивайте дозу постепенно. Начните с 1 ч. л. в сутки, придерживаясь этого объема на протяжении 2 недель. Затем можно увеличить дневную дозу до 3 ч. л. (по одной ложке три раза в сутки).

Следует учесть, что максимальный объем составляет 4 ложки. Это норму не следует нарушать, поскольку вы рискуете нанести вред своему организму.

Курс приема должен составлять не менее двух месяцев. Как только будет заметна польза от употребления этого продукта, следует сразу же начать снижение суточной нормы.

Отруби пшеничные для похудения: как принимать

Пшеничные хлопья зачастую рекомендуются в качестве диетического продукта, позволяющего сбросить вес в короткие сроки. В этих целях их стоит употреблять незадолго до приема пищи, что позволит наладить работу пищеварительной системы. Как было сказано выше, отруби увеличиваются в своем объеме при попадании в желудок, что способствует снижению аппетита. Появляется ощущение сытости, поэтому диетологи нередко призывают употреблять их на ужин. Если вы хотите, чтобы прием таких хлопьев прошел максимально заметно, их можно добавить в нежирный йогурт или кефир. Для этого желательно дать им настояться в кипятке, чтобы они успели набухнуть.

Регулярное употребление пшеничных хлопьев позволяет добиться положительного эффекта. Однако при этом очень важно не превышать суточную дозу и максимально допустимую продолжительность курса. Вместе с вредными токсинами и шлаками при длительном приеме отрубей из организма начнут выводиться и полезные вещества. Это чревато многими последствиями, в том числе дисбалансом кальция.

Противопоказания к употреблению

Несмотря на свои полезные свойства, отруби могут принести и вред, если принимать их при наличии следующих заболеваний:

• гастрит;
• проблемы с двенадцатиперстной кишкой;
• колиты;
• индивидуальная непереносимость белка;
• послеоперационный период;
• язвенная болезнь желудка.

Не стоит давать такие хлопья детям, поскольку растущему организму сложно справиться с перевариванием столь грубой пищи. Этот продукт вреден и для женщин, которые вынашивают плод, так как он способствует выведению из организма не только вредных, но и полезных веществ.

Если вы все же решили систематически принимать такие отруби, очень важно придерживаться правильного питьевого режима. В день следует пить (если употреблять от 1 до 3 ч. л. отрубей перемолотых) не менее двух литров воды. Чтобы избежать серьезных последствий перед курсом приема пшеничных отрубей стоит проконсультировать с диетологом, лечащим врачом или специалистом по здоровому питанию.

Польза и вред отрубей — видео

Пшеничные отруби лечебные свойства и противопоказания

Пшеничные отруби являются самыми мягкими среди всех остальных видов. Зачастую именно с них начинают употребление зерновой клетчатки, затем постепенно переходят к более грубым продуктам из овса или ржи. Пшеничные отруби очень полезны, могут использоваться для лечения, профилактики некоторых заболеваний, способствуют похудению и оздоровлению. Применяют отруби и в косметологии для очищения и сохранения красоты кожи.

Содержание:

• В чем польза пшеничных отрубей
• Как правильно выбрать отруби
• Как готовить и употреблять отруби
• Пшеничные отруби для похудения. Варианты использования
• Разгрузочный день на отрубях с кефиром

Лечение запоров Использование в косметологии Противопоказания к употреблению отрубей

В чем польза пшеничных отрубей

Основная ценность отрубей — в большом количестве клетчатки. В пшеничной шелухе содержатся витамины, микроэлементы и масса полезных веществ, но они также могут поступать в организм с другой пищей или со специальными препаратами. Универсальными же свойствами продукта является:

1. Высокое содержание бета-глюкана. Эти биологически активные соединения связывают желчные кислоты, что способствует снижению уровня холестерина, предотвращает возникновение атеросклероза и сохраняет чистоту сосудов.
2. Клетчатка улучшает работу ЖКТ, помогает справиться с запорами, предотвращает их появление.
3. Эффект адсорбентов. Отруби впитывают вредные вещества, шлаки, выводят их естественным образом из организма.
4. Пшеничные отруби являются природным пребиотиком. Они способствуют улучшению микрофлоры кишечника и заселению органа полезными бактериями.

Особенно популярны отруби в диетологии. Зерновая шелуха часто используется для снижения веса, очищения организма.

Видео: О пользе и вреде отрубей в программе «О самом главном»

Как правильно выбрать отруби

Пшеничные отруби являются самыми распространенными. Их найти в магазинах намного легче, чем другие виды. Выбор также немаленький. Среди всего многообразия гранулированных и сыпучих продуктов желательно отдавать предпочтение отрубям в виде обычной шелухи.

В составе не должно быть никаких добавок: муки, сахара, хлопьев и прочего. Такие добавки значительно поднимают энергетическую ценность продукта, а вот пользы они не несут никакой, напротив, все самые ценные качества отрубей теряются.

Как готовить и употреблять отруби

Сухой продукт можно есть без предварительной подготовки, но в запаренном виде клетчатка набухает и становится намного полезнее. Оптимальная суточная норма для человека составляет 30 г. Начинать прием рекомендуется с 5 г, постепенно увеличивая порцию.

Способ приготовления отрубей

Насыпать отруби в миску, залить крутым кипятком, размешать. Плотно накрыть посуду, оставить настаиваться не менее 20 минут. По истечении времени слить лишнюю жидкость. Вместо воды можно использовать травяные отвары. Часто шелуху замачивают в холодном кефире. В таком случае смесь настаивается дольше (лучше – всю ночь).

На заметку: Если удобнее принимать гранулированные отруби или хлебцы из зерновой шелухи, которые не требуют предварительной подготовки, то суточная порция определяется, исходя из данных на упаковке.

Способы употребления продукта:

• в качестве самостоятельного блюда;
• добавление в каши, супы, салаты;
• использование в выпечке;
• смешивание с молочными и кисломолочными продуктами.

Какой бы способ употребления продукта ни был выбран, важно запивать отрубное блюдо достаточным количеством жидкости. В противном случае клетчатка будет впитывать воду из организма, и пшеничные отруби принесут не пользу, а вред.

Пшеничные отруби для похудения. Варианты использования

Для похудения отруби используются в качестве подспорья. Их принимают в дополнение к диетам. Популярны разгрузочные дни с добавлением растительной клетчатки. Основная потеря веса идет за счет очищения кишечника. Но отруби также играют важную роль: выводят продукты распада из организма. Особенно полезно употреблять клетчатку при стремительной потере веса или соблюдении белковых диет.

Основные правила:

1. Желательно есть пшеничные отруби до 16.00.
2. Можно съедать порцию за один раз или разделить на несколько приемов. Независимо от способа нужно выпить не менее 200 мл воды или несладкого чая.
3. Из рациона исключаются жирные, сладкие продукты.

Разгрузочный день на отрубях с кефиром

Замечательный способ быстро избавиться от 0,5-1,5 кг веса, очистить кишечник и разгрузить организм. Дневной рацион состоит из 30 г пшеничных отрубей и 1,5 л кефира 0-1% жирности.

Варианты проведения разгрузочного дня:

• отруби запарить кипятком, разделить на 4 части, употреблять вместе с кефиром в течение дня;
• зерновую шелуху запарить, съесть между приемами кисломолочного напитка, кефир выпить по одному стакану через каждые 2 часа;
• суточную порцию пшеничной шелухи смешать с кефиром и настоять, полученную смесь разделить на 6 порций, употребить в течение дня через равные промежутки времени.

Лечение запоров

Пшеничные отруби могут употребляться как для профилактики запоров, так и для их лечения. Продукт бережно взаимодействует с кишечником, очищает его, улучшает моторику и не вызывает привыкания. Способы лечения запоров:

1. Суточную порцию шелухи залить кипящим молоком, настоять, употребить с утра натощак.
2. Пшеничную клетчатку (20-30 г) запарить в 100 мл кипятка, настоять, добавить 15 г меда. Съесть натощак.
3. Стакан пшеничной шелухи отварить в литре воды час, затем настоять и процедить, в отвар выдавить сок половины лимона. Напиток нужно разделить на 3 части и принимать за 30 минут перед основными приемами пищи.

Лечение запоров продолжают до тех пор, пока не наладится работа кишечника. Если в течение 2 недель положительных сдвигов не замечено, курс нужно прекратить. Возможно, причина запоров не связана с работой кишечника, желательно проконсультироваться с врачом.

На заметку! Усилить слабительный эффект поможет чернослив. Достаточно добавить к запаренной шелухе несколько штук порезанного сухофрукта.

Использование в косметологии

В пшеничной шелухе содержится белок, восполняющий функции кератина. Это вещество отвечает за упругость, молодость дермы, предотвращает старение, отвисание, сохраняет контуры лица. При дефиците кератина кожа становится тусклой, серой, на ней появляются морщины.

Показания к применению отрубей в составе масок и скрабов:

• дерматиты;
• нейродермиты;
• экземы;
• псориаз;
• раздражение, потертости;
• солнечные ожоги.

Основной лечебной силой обладает слизь, которую вываривают из пшеничных отрубей. Также полезна пыль от шелухи. Из них готовят лечебные ванны. Грубые волокна используются для приготовления очищающих скрабов. Они снимают омертвевшие частички кожи, но при этом не раздражают, не вызывают воспаление, не травмируют верхние слои эпидермиса.

Ванна из пшеничных отрубей

Рецепт лечебной ванны, которая может приниматься для устранения проявлений кожных заболеваний либо в косметических целях. Поместить в кастрюлю 150 г отрубей, залить 1,5 л воды. Смесь довести до кипения, проварить в течение 5 минут, выключить. Кастрюлю обмотать теплым одеялом, оставить на 4 часа. Затем жидкость процедить, шелуху отжать. Отвар добавить в теплую ванну 38-40°C. Время проведения процедуры — 15-20 минут. Оставшуюся шелуху можно использовать для скраба.

Скраб для кожи

Очищающий скраб для лица и тела. Можно использовать сухую шелуху или остатки после приготовления ванны. Во втором случае средство будет работать мягче, лучше подходит для чувствительной кожи лица. Для сухой кожи в качестве основы используются сливки, если жирный тип, то рекомендуется взять кефир.

В миску поместить 2-3 ложки отрубей, добавить сливки или кефир. Масса не должна получиться жидкой. Нанести скраб на чистое и влажное тело (лицо), помассировать кожу около двух минут. Важно не надавливать, движения должны быть мягкими, бережными. Несмотря на кажущуюся мягкость продукта, чешуйки могут оставить на коже мелкие царапины.

Видео: О чудодейственной силе отрубей в программе Е. Малышевой «Жить здорово»

Противопоказания к употреблению отрубей

Польза пшеничной клетчатки неоспорима. Продукт действительно нужно употреблять людям, заботящимся о своем здоровье. Но в отдельных случаях отруби могут нанести серьезный вред. Нельзя употреблять грубые волокна в следующих случаях:

• заболевания органов пищеварительной системы;
• диарея;
• детский возраст;
• авитаминозы;
• период беременности, лактации.

Нельзя одновременно употреблять несколько видов клетчатки. Если в рационе присутствует много овощей, желательно сократить суточную дозу отрубей. В противном случае могут возникнуть боли в животе, вздутие, метеоризм. Также стоит ограничить употребление продукта во время медикаментозного лечения, витаминотерапии. Между приемом отрубей и лекарственных препаратов должно пройти не менее двух часов, иначе клетчатка вынесет транзитом поступившие в пищеварительную систему вещества, они не успеют всосаться и подействовать.

Знаете ли вы, как принимать отруби пшеничные, польза и вред которых неоднократно рассматривались ведущими диетологами? Влияние этого продукта неоднозначно. При правильном подходе, он помогает восполнить дефицит недостающих веществ. Но это не означает, что отруби можно есть в любом количестве. Рациональное питание заключается в соблюдении баланса между поступлением элементов. Для отрубей, как и для любой другой добавки, существуют правила и нормы приема.

Пшеничные отруби: польза для организма

Отруби – это вторичный продукт, получаемый при производстве муки. Он состоит из внешних твердых и трудноусваиваемых оболочек зерна.

Основная ценность отрубей заключается в высоком содержании грубых волокон.

Клетчатка должна присутствовать в рационе любого человека. Растительные волокна стимулируют работу ЖКТ. Их нехватка остро сказывается не только на пищеварении, но и на обменных процессах во всем организме.

Грубые волокна имеют низкую питательную ценность. Они не перевариваются в желудке и тонком кишечнике, зато успешно разлагаются в нижних отделах ЖКТ, превращаясь в олиго и полисахара.

Сложные углеводы становятся пищей и стимулятором роста полезных бактерий. Еда, обогащенная грубыми волокнами, способствует восстановлению внутренней флоры, поэтому отруби могут использоваться для профилактики дисбактериоза.

Растительные волокна не только создают условия для роста полезных микроорганизмов, но и механически стимулируют работу ЖКТ. Набухшая в воде клетчатка распирает стенки кишечной трубки, вызывая ответную реакцию. Растянутые мышцы пищеварительного тракта, стремясь вернуться к исходной форме, активно сокращаются. В результате усиливается перистальтика. Пища быстрее продвигается по отделам ЖКТ.

Кишечный тракт ежедневно должен получать необходимую нагрузку. Это снижает вероятность появления атонии, запоров и заболеваний, возникающих на почве нарушения пищеварения.

Клетчатка активно связывает холестерин, препятствует его избыточному усвоению. Диета, богатая растительными волокнами, эффективна в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, ишемической болезни сердца и гипертонии.

Отруби полезны людям, страдающим сахарным диабетом. Они понижают гликемический индекс пищи, связывая излишки глюкозы. Таким образом, растительная добавка может использоваться для профилактики диабета, а также включаться в рацион тех, кто уже борется с этой болезнью.

Грубые волокна являются действенным натуральным сорбентом. Они впитывают токсины, образующиеся в результате окисления пищи, забирают на себя тяжелые металлы, нейтрализуют продукты метаболизма.

Таким образом, отруби восполняют дефицит пищевых волокон. Их влияние положительно сказывает на обмене веществ во всем организме. Отруби снижают уровень зашлакованности, способствуют продлению молодости и здоровья.

Состав и калорийность

Долгое время отруби считались ненужным продуктом. Во внешних оболочках зерна содержится много жирных кислот, из-за которых изделия из цельного зерна быстро портятся. Для продления срока годности белой муки ее стараются максимально очистить от грубых примесей.

Белая мука имеет более высокую товарную и потребительскую ценность. Она гораздо чаще используется в пищевой промышленности. В 20 веке отруби практически исчезли из рациона человека.

Белая мука питательнее цельнозерновой, так как в большей степени состоит из легкоусвояемых крахмала и простых сахаров. Но она имеет низкую биологическую ценность, в ней значительно меньше незаменимых кислот, витаминов и минералов.

Отруби же не имеют столь большого пищевого значения, но играют серьезную роль в восполнении биологически важных соединений.

Шелуха содержит намного больше полезных веществ, чем собственно зерно пшеницы и получаемая из него мука.

В грубых оболочках заключается небольшое количество энергии (216 ккал). В них практически не встречаются сахара (0,4%), но присутствует огромное количество пищевых волокон (43% против 10% в цельном зерне).

За счет высокого содержания белка (16%) отходы мучного производства достаточно питательны. По сравнению с исходным продуктом, отруби содержат в два раза больше полезных жирных кислот (4,3%), в том числе незаменимых. Наружные оболочки зерна богаты витаминами группы В, которые отвечают за рост и обновление клеток и тканей.

Пищевая добавка богата минералами. При сжигании 100 г отрубей, образуется 5 г зольного остатка. В не сжигаемом субстрате содержатся такие микроэлементы, как фосфор, калий, магний, кальций, железо и цинк.

Норма употребления в день

По информации из разных источников норма употребления отрубей в день составляет от 16 до 50-60 г. Ориентироваться можно по количеству чайных ложек. Одна единица содержит 4 г продукта. В среднем производители рекомендуют съедать 2 чайные ложки 2-3 раза в день.

На разных упаковках можно найти отличающуюся информацию. Отруби – это натуральный продукт, в котором количество веществ может варьироваться в зависимости от состава исходного сырья. Очень часто в готовые отруби добавляют соль, сахар, травы, фрукты, ягоды, искусственные и натуральные вкусовые и минеральные добавки. Поэтому норма употребления будет зависеть от конечного состава продукта.

Вводить добавку в рацион нужно аккуратно. Начиная с чайной ложки раз в день, постепенно (за 1-2 недели) доводя количество до суточной нормы. При приеме шелухи обязательно следует соблюдать питьевой режим (не менее 2 л воды в сутки).

Как правильно употреблять для похудения?

Польза пшеничных отрубей для похудения очевидна. Продукт имеет невысокую калорийность, способствует ускорению обмена веществ. Разбухая в воде, увеличивается в объеме, заполняет желудок и дает чувство насыщения.

С целью снижения веса отруби употребляют перед едой. Их предварительно замачивают в воде или кефире, сливают лишнюю жидкость и съедают густую набухшую массу. Если повторять подобное трижды в день, то можно значительно уменьшить количество употребляемой пищи и соответственно избавиться от лишних килограммов.

Применение в народной медицине

В народной медицине отруби применяются как общеукрепляющее средство. Их немного разваривают, смешивают с медом и съедают в течение дня. Горячий отвар из отрубей и жженого сахара пьют в качестве отхаркивающего при инфекциях дыхательных путей.

Зерновая шелуха – отличное средство от запоров. Отруби запивают большим количеством воды. Чаще съедают однократно на ночь. Или употребляют вместе с кефиром в течение дня в качестве очищающего и послабляющего средства.

Благодаря высокому содержанию витаминов, минералов и жирных кислот отруби благотворно влияют на кожу. С ними принимают ванны, готовят маски и скрабы для лица.

Порошок из зерновых оболочек включается в рацион для снижения уровня холестерина в крови. Официальные исследования подтверждают, что при таком питании его концентрация иногда снижается на 30%.

Больные диабетом используют пищевую добавку в своей диете для понижения гликемического индекса съедаемой пищи. Отрубями посыпают готовые блюда. Еду обязательно запивают большим количеством воды.

Рецепты блюд из пшеничных отрубей

Отруби можно не только есть самостоятельно, добавлять в пищу, но и готовить с ними вкусные и полезные блюда.

Наиболее простое кушанье – гречневая каша с отрубями. Крупу нужно предварительно отварить и оставить томиться под крышкой. В это время на сковородке в сливочном масле обжаривают лук и отруби, пока продукты не приобретут золотистый оттенок. Все компоненты смешивают и солят по вкусу. На 100 г вареной гречки берут примерно стакан отрубей.

Окрошка на кефире – блюдо, которое улучшает пищеварение и помогает бороться с лишним весом.

Для его приготовления понадобится:

• свежий огурец;
• вареное яйцо;
• половина отварной свеклы;
• зелень (предпочтительно лук перьями).

Все порубить кубиками, сложить в посуду. Заправить кефиром, наполовину разбавленным водой. В готовое блюдо добавить отруби (30 г на порцию), по вкусу соль и сметану. Перемешать и дать немного настояться.

На замену хлебу можно приготовить лепешки с отрубями. Для этого потребуется на водяной бане разогреть 100 г сметаны, так чтобы она стала жидкой и текучей, но не успела свернуться.

В отдельной емкости следует взбить куриное яйцо с ложкой сахарного песка до устойчивой пены. Соединить обе субстанции. Добавить к ним 60 г отрубей и 40 г твердого тертого сыра.

Сформировать из теста лепешки. Выложить на смазанный противень. Выпекать в духовке при 180̊С до готовности (примерно 30 минут).

Можно ли давать детям?

Чаще всего инструкция по использованию добавки ограничивает возраст, с которого можно принимать продукт 12-ю или даже 14-ю годами. По этой причине отруби не стоит давать детям.

Грубые волокна могут спровоцировать раздражение неокрепшего кишечника, вызвать вздутие, газообразование и запоры.

Иногда по совету педиатра малышам, начиная с 10-месячного возраста, в качестве витаминной добавки дают отвар из отрубей. Чайную ложку зерновой шелухи заливают половиной стакана кипятка. Настаивают 30 минут, процеживают и по ложке добавляют в готовые блюда или питье до трех раз в день.

Этот напиток способствует пищеварению и укреплению иммунитета. Минералы, содержащиеся в отрубях, положительно влияют на рост и развитие костно-мышечного аппарата.

Возможный вред от употребления

Влияние отрубей не однозначно. Увлекаться ими не стоит. Лучше употреблять курсами с перерывами, предварительно посоветовавшись с врачом.

Несмотря на естественность происхождения, биологически активная добавка имеет противопоказания.

Отруби не рекомендуются при:

• спаечных процессах в ЖКТ;
• эрозийных и язвенных поражения слизистых желудка или кишечника;
• воспалительных заболеваниях пищевого тракта в стадии обострения;
• непроходимости.

В этих случаях активное воздействие на стенки кишки может привести к обострению основного заболевания.

Кроме того, избыток пищевых волокон в рационе вызывает обратный эффект в виде вздутия, запоров, усиленного газообразования и кишечных болей.

Отруби как природный сорбент частично всасывают полезные вещества из пищи. Их активное использование может привести к недостатку поступления витаминов и минералов.

За последние годы было сделано немало открытий. В отрубях обнаружили фитиновую кислоту. По версии некоторых исследователей это вещество препятствует усвоению магния, кальция, железа и других микроэлементов из пищи, поэтому частое употребление отрубей может привести к дефициту некоторых соединений.

Версия насчет фитиновой кислоты не имеет окончательной редакции. На данный момент споры продолжаются. Выяснено, что при температурном воздействии коварное соединение разрушается. По последним рекомендациям зерновую добавку лучше употреблять в запаренном или кулинарно обработанном виде, таким образом, она становится менее опасной.

Выбор и хранение продукта

На прилавках магазинов и аптек можно встретить широкий ассортимент подобных товаров. Но не все отруби одинаково полезны. Сами по себе они не имеют вкуса. Чтобы повысить привлекательность продукта, производители часто добавляют в него соль, сахар, натуральные или искусственные ароматизаторы.

Стоит отдавать предпочтение продукту с простым составом, без сахара и компонентов «идентичных натуральным». В отрубях не должно содержаться много соли. Для решения конкретных проблем можно выбирать обогащенный продукт, например, отруби с кальцием.

Зерновую шелуху нужно хранить в плотно закрытых банках или бумажных коробках. Беречь от проникновения влаги и прямых солнечных лучей.

В погоне за здоровьем человек иногда идет на необдуманные шаги. Практика показывает, что повальное увлечение БАДами не приводит ни к чему хорошему.

Перед тем как употреблять отруби, желательно проверить здоровье, исключить возможные противопоказания. И лишь затем приступать к выбору качественного и действительно полезного продукта.

О пользе цельнозерновых культур знали ещё наши предки, использующие только муку разового помола, сохраняющую все свои уникальные свойства. По мере развития технологий, для получения «качественной» муки зерно начали очищать от твёрдых оболочек. Образующийся при этом вторичный продукт, известный как «пшеничные отруби», на долгие годы был забыт. Эта ошибка была исправлена, сегодня диетологи и врачи открыто заявляют о том, что отруби — ценнейший источник полезных элементов для нашего организма. Какой практический интерес они представляют для человека, так ли они безобидны?

Немного о химическом составе

В связи с тем, что отруби — это своеобразные отходы от переработки зерна, многие относятся к ним довольно скептически. На самом деле именно в плодовой шелухе, алейроновом слое и зародыше сосредоточена основная часть всех ценных биологических веществ зерновых культур.

Очищенное от оболочек и зародыша зерно только на 10% сохраняет свои изначальные полезные характеристики

Практический интерес для здоровья человека представляет все сорта отрубей. Названия зависят от первоисточника происхождения:

• пшеничные;
• ржаные;
• рисовые;
• овсяные и т.д.

Традиционно распространёнными и наименее калорийными считаются ржаные и пшеничные отруби. Начинать лучше с пшеничных. Они проще перевариваются и являются кладезем полезных веществ.

Таблица химического состава: сравнение двух сортов отрубей

Польза пшеничных отрубей

Пшеничные плодовые оболочки имеют богатый состав. Поэтому они широко используются в косметологии и народной медицине. За счёт наличия большого количества натуральных пищевых волокон пшеничные отруби являются чистящей «щёткой» для всего организма. В совокупности с высоким содержанием биологически активных элементов это помогает справиться с множеством патологических состояний.

Так, главная функция пшеничных отрубей — улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Клетчатка — отличное средство борьбы с дисбактериозом, так как она помогает росту здоровой микрофлоры в кишечнике. Стимуляция перистальтики и активная адсорбция шлаков, токсинов и канцерогенов не только выступают наилучшей профилактикой запоров, но и препятствуют развитию гнилостных процессов. Это, в свою очередь, значительно уменьшает опасность развития онкологических заболеваний ЖКТ.

Регулярное употребление в пищу пшеничных отрубей на 40% снижает риск возникновения рака кишечника

Также поедание зерновых оболочек активизирует деятельность поджелудочной железы и печени. А благодаря желчегонному эффекту достигается нормализация циркуляции жёлчи в организме.

Польза отрубей не ограничивается благотворным влиянием на ЖКТ. Помимо этого, они способствуют:

1. Укреплению иммунитета и нормализации обменных процессов за счёт высокого содержания цинка и селена.
2. Нормализации работы кровеносной и сердечно-сосудистой систем. Высокий процент меди улучшает качество крови. Магний и калий стабилизируют сердечный ритм. А связывающий жирные кислоты бета-глюкан снижает уровень холестерина, очищая сосуды и повышая их эластичность. Результатом является уменьшение опасности возникновения многих заболеваний: тахикардии, аритмии, ишемической болезни, атеросклеротических бляшек и инфаркта.
3. Улучшению работы эндокринной системы. Пшеничный помол снижает темпы роста уровня сахара в крови за счёт замедления усвоения углеводов. В некоторых случаях регулярное употребление отрубей позволяет больным сахарным диабетом существенно снизить приём инсулиносодержащих препаратов.
4. Укреплению нервной системы, за стабильную работу которой отвечает достаточное наличие в организме марганца.
5. Улучшению общего внешнего вида. Этому способствует нормализация состояния волосяных и кожных покровов, качество которых напрямую зависит от правильной работы ЖКТ и иммунного фона.
   

   Высокое содержание жирных кислот обуславливает заметный омолаживающий эффект. В косметологии отруби широко применяются в качестве лифтинг-средства.

6. Стабилизации гормонального фона и улучшению половой функции. Поддержание правильного баланса эстрогенов в женском организме, с чем успешно справляются пшеничные оболочки, — главное условие профилактики возникновения миом, мастопатии, эндометриоза и рака молочной железы. Употребление в пищу отрубей сильным полом снизит риск возникновения онкологии предстательной железы и усилит потенцию.
7. Снижению веса. Данный продукт сочетает невысокую калорийность со способностью быстрого и длительного насыщения. В комбинации с возможностью вывода излишков жира и воды из организма он может считаться настоящим блокатором лишних калорий. В связи с этим он широко применяется во многих методиках, направленных на похудение и общее оздоровление.

Зависимость содержания от формы

Сегодня на аптечных и магазинных прилавках отруби можно найти в молотом либо формованном виде. Первые — полностью натуральный продукт, не подвергающийся никакой дополнительной обработке. Это способствует сохранению всех целебных свойств в полной мере. Однако существует опасность развития грибка или вредной микрофлоры, если условия переработки зерна были далеки от идеальных.

Формованные (экструдированные) отруби делают с помощью продавливания массы отмола через формовочные отверстия с помощью теплового воздействия. В результате получаются гранулы, хлопья, палочки и прочие разновидности данного продукта. Подобная обработка имеет как преимущества, так и недостатки.

К плюсам можно отнести:

• продукт готов к употреблению, дополнительные манипуляции не требуются;
• экструдированные отруби легко усваиваются;
• прессованный продукт можно взять в дорогу, использовать для перекуса.

Минусами экструдированных отрубей можно назвать:

• снижение полезных компонентов из-за тепловой обработки;
• наличие муки, усилителей вкуса и других добавок, увеличивающих калорийность продукта.

Люди, испытывающие проблемы со здоровьем или лишним весом, должны очень внимательно изучать содержание на упаковке формованных отрубей

По мнению диетологов и врачей, если цель употребления пшеничного отмола — это не только профилактика, а лечение определённых болезней или сброс веса, то лучше останавливать выбор на натуральных молотых отрубях. Исключительно они показаны и для употребления маленькими детьми, чувствительными к пищевым добавкам.

Если калорийность экструдированного продукта превышает 220 кКал, это свидетельствует о наличии в его составе муки

Противопоказания

Несмотря на способность улучшать работу желудочно-кишечного тракта, пшеничные отруби противопоказаны людям со следующими заболеваниями, протекающими в острой фазе:

• язва двенадцатиперстной кишки и желудка;
• колит и энтерит;
• гастрит;
• панкреатит;
• холецистит.

Также поедание продукта противопоказано при наличии спаек в области ЖКТ, кишечном кровотечении и диарее. Несмотря на редкую аллергию на белок зерновых, она может случиться при индивидуальной непереносимости.

Следует знать, что необоснованно длительное употребление зерновых оболочек пшеницы приносит больше вреда, нежели пользы, так как ведёт к гиповитаминозу. Ведь отруби обладают способностью выводить не только вредные, но и полезные вещества. По этой же причине их не рекомендуется сочетать с низкокалорийным рационом, что может вызвать резкий упадок сил и проблемы со здоровьем.

При одновременном приёме медикаментов нужно обязательно делать не менее шести часов перерыва между употреблением отмола и лекарственных препаратов. В противном случае эффект последних будет сведён к нулю.

Общие рекомендации и нормы употребления

Молотые отруби нужно обязательно предварительно замачивать в воде на 30–40 минут. Лучше, если жидкость будет несколько раз слита и заменена на чистую. Прокаливание отрубей в духовой и микроволновой печи, а также варка на его основе супов и каш способствует резкому снижению концентрации полезных веществ. Набухший продукт можно есть в чистом виде (за 20–30 минут до еды) либо добавлять в готовые негорячие блюда.

Введение в рацион отрубей требует увеличения суточной нормы потребляемой жидкости минимум до 2–2,5 литров.

Главное условие обеспечения нужного лечебного эффекта — достаточное потребление жидкости.

Пшеничный отмол обязательно нужно запивать стаканом воды

Что касается рекомендуемой суточной нормы, то специалисты советуют есть продукт в количестве, не превышающем 30 г в день. Данной дозировки вполне достаточно для обеспечения профилактического и лечебного эффекта.

При этом знакомство с отрубями стоит начинать с чайной ложки в день. Постепенно, в течение четырнадцати дней, следует довести съедаемое количество до двух-трёх столовых ложек. Рекомендуется, чтобы первоначальный курс не выходил за рамки 10–14 дней, после чего необходимо сделать перерыв на 1–2 недели.

Продолжительность лечебных курс

Вся польза отрубей: виды и свойства

Говорят, что отрубями раньше кормили только животных, а люди стали есть их недавно, как продукт здорового питания – но это мнение ошибочно. Целителям и медикам древности были прекрасно известны лечебные свойства и польза отрубей, и сам великий Авиценна, один из «отцов медицины», лечил с их помощью запоры у своих пациентов – он знал, что отруби прекрасно очищают не только кишечник, но и весь организм, если употреблять их правильно. Так ли полезны отруби для нашего организма? Сегодня мы хотим поговорить именно об этом: мы рассмотрим самые известные виды отрубей и какими свойствами для здоровья они обладают.

Содержание статьи:

Что это такое

Что называют отрубями? Кто-то считает их отходами мукомольного производства, а кто-то – его побочным продуктом, но состоят отруби из самого ценного, что есть в зёрнах злаков – зерновых оболочек и зародышей семян.

В этих частях зёрен собраны все биологически активные и полезные вещества, данные зерновым природой – более 90% пользы мы могли бы получать из них, если бы при производстве муки их не отправляли в эти самые «отходы»; в белой же муке, особенно высшего сорта, нет ничего полезного – как продукт питания, она безжизненна и мертва. Конечно, в неё добавляются синтетические витамины, и после этого муку называют витаминизированной, и пустых калорий в ней тоже достаточно – но сегодня речь об отрубях.

Наши предки, возможно, редко использовали отруби в пищу в чистом виде, как это модно сегодня – но они ели хлеб и выпечку из белой муки только по праздникам, причём и аристократы любили хлеб из муки грубого помола.

Виды отрубей

Чаще всего мы говорим о пшеничных отрубях, но они бывают разных видов: ржаные, гречишные, овсяные, ячменные, просяные, рисовые и др. Клетчатки много во всех отрубях – потому то они и стали популярными: учёные наконец заявили, что пищевые волокна в количестве 25-30 г в сутки нам просто необходимы – а учёным мы привыкли верить.

Понять это можно было и раньше: в мясе, рыбе, и других животных продуктах клетчатки (пищевых волокон) вообще нет, в растительных – есть, но там её не так много, да и поедать свежие овощи и фрукты килограммами, особенно зимой, мы вряд ли сможем.

Богатый состав

В отрубях же клетчатки содержится до 80%, и при этом они отличаются богатым составом – в том плане, что полезных и питательных веществ в них много. Отруби довольно калорийны – от 165 ккал (и более) на 100 г, так что ими вполне можно наедаться – хотя вкус отрубей нравится не всем, но об этом – позже.

Чем полезны отруби для организма? В отрубях немало растительного белка и углеводов, есть жиры – в том числе насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты; витамины – каротин, Е и группы В; макро- и микроэлементы, причём в больших количествах – калий, фосфор, магний, кальций, натрий, железо; есть также соединения хрома, селена, меди, цинка и других элементов.

Польза отрубей

Почему же отруби нам так необходимы? О проблемах с пищеварением в современной жизни большинство из нас знают не понаслышке, и все эти проблемы выливаются не только в хронические заболевания, но и серьёзно ухудшают наш внешний вид: кожа блёкнет и бледнеет, волосы тускнеют, а ногти ломаются.

Что назначают нам врачи? Самые разные лекарства, в том числе и сильнодействующие, и запоры после этого (а мы говорим именно о них) только закрепляются, становясь привычной проблемой – разве это можно допускать?

Когда отруби попадают в наш организм, они начинают действовать, подобно пылесосу: собирают и выводят токсины, холестерин, радионуклиды, соли тяжёлых металлов, и вредные вещества не успевают всасываться – самочувствие начинает быстро улучшаться.

Доказана польза отрубей для кишечника, его работа налаживается буквально за несколько дней, стоит только включить отруби в свой рацион: отступают запоры, и увеличивается количество полезной микрофлоры, так как она начинает активно питаться клетчаткой, размножается и выполняет свою работу «на отлично». Понятно, что при этом улучшается и наш внешний вид: восстанавливаются и оживают кожа, ногти и волосы.

Содержание сахара в крови при употреблении отрубей уменьшается; улучшается обмен веществ и укрепляется иммунитет. При сахарном диабете и предрасположенности к раку отруби необходимы, как и при ожирении и лишнем весе – они разбухают в желудке и кишечнике, и чувство голода при этом притупляется.

Как мы сказали выше, главное достоинство отрубей — высокое содержание пищевых волокон, которые регулируют работу кишечника, улучшают микрофлору толстой кишки, способствуют выведению холестерина, снижению сахара в крови. Входящие в состав отрубей пищевые волокна понижают холестерин путем связывания кишечных желчных кислот, имеющих определенную атерогенную активность, поэтому отруби могут применяться с целью профилактики атеросклероза.

Отруби имеют лечебные свойства и при сахарном диабете. Это обусловливается замедлением расщепления крахмала и способностью влиять на гликемический индекс других продуктов.

Люди издревле и по сей день применяют целебные свойства отрубей для профилактики и лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Отруби адсорбируют желчные кислоты, токсины, связывают и выводят из организма нитраты, попадающие в организм с овощами и фруктами. Способствуют детоксикации организма.

Абсолютно недавно выявлено новое свойство отрубей — они способны регулировать обмен веществ в организме. Клетчатка не сжигает жир, не воздействует на видимые следствия излишнего веса, а влияет на саму причину — нарушение обменных процессов в организме. Отруби способствуют улучшению перистальтики толстой кишки, действуя как фактор, формирующий стул и безотказное средство борьбы с запорами. Они создают большую мягкую массу, которая ускоряет моторику кишечника и, разбавляя собой, понижает уровни продуктов распада жиров, связываемых с образованием канцерогенов.

Кому необходимы отруби

Кому ещё отруби полезны и необходимы? При гипертонии, атеросклерозе, атонии желчного пузыря – когда застаивается желчь; дискинезии желчных путей отруби очень помогают облегчить состояние, но и здоровым людям они тоже нужны – чтобы оставаться здоровыми и дальше.

Пшеничные отруби всем полезны: в пшенице много веществ, наполняющих нас энергией – попав в желудок, они начинают вырабатывать тепло и слизь, поэтому печень и желчный пузырь работают прекрасно. При язве желудка и 12-ти перстной кишки они уменьшают боли – хотя во многих случаях при этих заболеваниях бывают противопоказаны, а при заболеваниях почек и мочевыводящих путей оказывают очищающее и мочегонное действие – особенно полезны они мужчинам, больным простатитом.

Как правильно принимать

Как нужно правильно принимать отруби, чтобы получить маскимальную пользу и не навредить здоровью? Отруби предварительно запаривают кипящей водой, а через 20—30 минут жидкость сливают. После этого отрубяную кашицу можно добавлять практически во все блюда или принимать, запивая водой. Попав в желудок, отруби не претерпевают никаких изменений и, удерживая воду, поступают в кишечник, ускоряя движение шлаков.

Для взрослого человека достаточно принимать отруби в течение 2 недель по 1 чайной ложке, а затем по 1 столовой ложке 3 раза в день. Когда кишечник начинает работать нормально, отруби продолжают еще некоторое время принимать по 2 чайные ложки в день или заменяют их хлебом, испеченным из цельной муки. Отруби можно принимать вместе с пищей, добавляя в блюда, или вне приема основной пищи, с молоком, кефиром, йогуртами или другими молочными продуктами, 3-4 раза в день. Суточная доза отрубей — 30 — 50 грамм.

Противопоказаний немного!

Вообще противопоказаний у отрубей немного: кроме указанных выше, их ещё нельзя употреблять при остром гастрите. Если противопоказаний нет, есть их ложками тоже не надо – это может вызвать колики и вздутие живота, да ещё и нарушить в организме баланс витаминов и минералов. Поэтому начинать стоит с небольших порций – 1 ст.л. крупно гранулированных отрубей в день – такие отруби называют грубыми.

Есть также отруби мелкого помола – их называют тонкими. Не размоченные, сухие отруби есть не надо: запивайте их молоком, кефиром, чаем, соками или просто чистой водой; добавляйте в кисели, салаты, супы, каши, пудинги, запеканки, овощные котлеты, выпечку и другие блюда.

Из всех видов отрубей купить проще всего пшеничные, реже ржаные, но есть много отрубей с наполнителями, увеличивающими их полезность.

Отруби с морковью рекомендуются при заболеваниях кожи и частых простудах; с яблоками – при анемии, подагре, склонности к образованию камней в почках; свекольные помогут справиться с аритмией и гипертонией, а также и похудеть; отруби с расторопшей полезны при простатите, болезнях печени и желчевыводящих путей. Есть отруби, помогающие облегчать состояние при заболеваниях эндокринной системы: при нарушениях функции щитовидной железы нужно есть отруби с морской капустой, а больным сахарным диабетом подойдут отруби с топинамбуром.

Народные рецепты лечения

Можно заготавливать для себя отруби заранее: залить суточную норму кипятком, накрыть и дать постоять 15 минут, потом воду слить, а отруби есть в чистом виде в течение дня, между приёмами пищи, или добавлять их к блюдам.

Отрубями можно лечиться при разных заболеваниях – конечно, они не должны заменять лечение, назначенное врачом, а только дополнять его.

Для восстановления сил после тяжелой болезни, для пожилых людей и ослабленных детей: 1 ст. ложку с верхом отрубей залить 2 стаканами воды, кипятить 30—40 мин, помешивая. Прибавить 1 ст. ложку меда после того, как отруби будут сняты с огня и охладятся. Принимать по 50 г 3—4 раза в день в теплом и холодном виде.

При дисбактериозе, атонии желчного пузыря и запорах надо 3 раза в день принимать по 1 ст.л. размоченных отрубей перед едой, или добавлять их к супам и другим готовым блюдам.

Так же принимают отруби, если хотят избавиться от лишнего веса, но уже по 2 ст.л. и за 20 минут до еды.

При бронхитах, тонзиллитах, фарингитах, пневмониях полезно принимать отвар пшеничных отрубей. Отруби (400 г) промывают, заливают кипятком (1,8 л) и варят на малом огне 10 минут. Отвар процеживают, добавляют жжёный сахар или мёд, и принимают 3-4 раза в день по ½ стакана, в горячем виде. Можно пить отвар, как чай, в течение дня.

Похожий отвар принимают, как общеукрепляющее средство, но готовят его немного по-другому: 1 ст.л. отрубей заливают кипятком (2 стакана), доводят до кипения, и 30-40 минут варят на малом огне, потом добавляют 1 ст.л. мёда, и принимают по 50 мл 3-4 раза в день – отвар придаёт сил и заряжает энергией.

Отруби в косметологии

При чувствительной коже, склонной к аллергическим реакциям, полезно принимать ванну с отрубями: в марлевый мешочек кладут 2 стакана гранулированных отрубей, опускают в ванну с тёплой водой, держат так 30 минут, чтобы они размякли, добавляют горячей воды до нужной температуры, отжимают размякшие отруби сквозь мешочек, и принимают ванну 10-15 минут.

Отруби и их отвар с успехом используются в домашней косметологии. Чтобы продлить молодость кожи, надо регулярно делать маску с пшеничными отрубями мелкого помола (5 ч.л.) и сырым яичным желтком. Отруби смешивают с желтком, добавляют немного тёплой воды и оставляют массу для набухания, а потом растирают до однородной кашицы и на 15 минут наносят на лицо. Смывают прохладной водой.

Если перед сном вам захочется есть, размочите 2 ч.л. отрубей в стакане кефира, и съешьте вместо бутерброда с колбасой – вы будете сыты, спокойно уснёте, и утром проснётесь в прекрасном настроении.

Овсяные отруби
Пшеничные отруби
Ржаные отруби
Отруби для похудения
Рисовые отруби

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: отруби