alexxlab — Страница 254 — Личный сайт Алексея и Виктории Власовых

Как широкими сделать плечи – накачать широкие плечи в домашних условиях. упражнения на ширину плеч мужчине

Posted on 09.11.202029.12.2019 by alexxlab

накачать широкие плечи в домашних условиях. упражнения на ширину плеч мужчине

Ширина плеч определяется количеством мышечной массы. Комплекс упражнений для тренировки плеч дома направлен на все три пучка мышц. Однако акцент в занятиях приходится всё-таки на среднюю дельту.

Как накачать широкие плечи: эффективные упражнения для мужчин

Широкие и рельефные плечи и фигура перевернутого треугольника — предмет гордости любого мужчины. Но как сделать плечи ширине? Можно ли накачать мышцы плечевого пояса в домашних условиях? Вот главные вопросы, которыми задаются парни, стремясь увеличить ширину плеч.
Считается, что легче всего расширить плечевой пояс можно только до 20 лет. В этом возрасте активно формируется скелет и идет уплотнение кости. Тем не менее сделать свои плечи визуально шире можно и в более зрелом возрасте. Необходимо соблюдать режим тренировок и включать базовые упражнения, чтобы накачать дельтовидные мышцы и тем самым сделать плечи шире.
Данный комплекс упражнений разработан для мужчин со среднем уровнем сложности. Тренировку можно выполнять как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. Необходимое снаряжение: гантели и штанга.

Видео: Тренировка плеч дома с гантелями

Программа тренировки на ширину плеч в домашних условия

Упражнения	Сеты	Повторы/Время
Разведения гантелей в стороны стоя	4	10
Передняя протяжка с гантелями	4	15
Разведения гантелей стоя в наклоне	3	15
Жим гантелей стоя	4	8
Подъемы гантелей сидя перед собой	3	12
Протяжка штанги широким хватом	3	15
Подъем гантели в сторону одной рукой лежа на боку	4	10

Разведения гантелей в стороны стоя

Техника выполнения:

Расстояние между ногами должно соответствовать ширине плеч. Возьмите гантели так, чтобы ладони были направлены внутрь. Смотрите строго вперёд.
Сделайте вдох и поднимите слегка согнутые руки до уровня плеч. Останьтесь в верхней точке на некоторое время.
Выдохните. Руки опустите.

Количество повторений: 4 сета по 10 повторов.

Передняя протяжка с гантелями

Техника выполнения:

Встаньте ровно. В руки возьмите гантели и удерживайте вместе перед собой на уровне бедер.
Поднимайте утяжеление до уровня плечевого пояса. Фиксируйте позицию.
Затем не спеша возвращайтесь в исходное положение. Конечности не следует полностью разгибать в локтевых суставах.

Количество повторений: 4 раза по 15 повторов.

Разведения гантелей стоя в наклоне

Техника выполнения:

Подойдите к плоскости, которая будет служить вам опорой. Встаньте перед ней, выпрямитесь. Возьмите гантели.
Наклонитесь так, чтобы корпус стал параллелен полу. Головой следует упереться в стену, угол скамьи или что-либо подобное.
Вдохните и разведите руки в стороны.
С выдохом возвращайтесь в исходное положение.

Количество повторений: 3 подхода по 10 раз.

Махи гантелей в наклоне [видео]

Жим гантелей стоя

Техника выполнения:

Поставьте ноги соответственно ширине плеч.
Поднимите руки с гантелями вверх до уровня висков.
Затем начинайте выпрямлять руки по направлению вверх. В верхней точке задержитесь на несколько секунд.
Потом плавно опустите руки.

Количество повторений: 4 сета по 8 повторов.

Подъемы гантелей сидя перед собой

Техника выполнения:

Присядьте на край скамьи или стула. Руки с гантелями сначала опустите. Удерживайте спину.
Вдохните, поднимите одну из рук перед собой. Выдохните и останьтесь в этой позиции.
Не спеша опустите руку обратно, задействуйте в упражнении другую.

Количество повторений: 3 подхода по 12 повторений.

Протяжка штанги широким хватом

Техника выполнения:

Гриф ухватите так, чтобы руки разместились на расстояние шире плеч. Контролируйте осанку.
Сделайте вдох, потяните снаряд вдоль корпуса к грудине.
Плавно опустите. Повторяйте движение.

Количество повторений: 3 подхода по 15 раз.

Подъем гантели в сторону одной рукой лежа на боку

Техника выполнения:

Лягте на бок. Задействуйте одну руку в качестве опоры. В другую возьмите гантель, разместите вдоль корпуса.
Вдохнув, поднимите вверх тренируемую руку. Зафиксируйтесь в верхней точке.
С выдохом возвращайтесь в изначальную позицию.

Количество повторений: 4 сета по 10 повторов.

Советы, как увеличить ширину плеч мужчинам:

Соблюдайте технику выполнения упражнений, чтобы не навредить своим плечевым суставам и не получить травму.
Подбирайте оптимальный вес гантелей и штанги. Не стоит брать запредельные веса и гнаться за быстрым результатом.
Отдых и правильное питание. После каждой тренировки дайте мышцам время восстановиться. Ешьте продукты богатые белком (строительный материал для роста мышц). Помните: мышцы растут, когда вы отдыхаете после интенсивной и качественной тренировки!

Понравилась статья? Подпишись на нас в социальных сетях и узнавай о новинках первым!

bodysportal.ru

Как сделать плечи шире в домашних условиях?

Широкие и сильные плечи всегда считались визитной карточкой любого уважающего себя мужчины. Но как раскачать себе широкие плечи в домашних условиях? На самом деле сделать плечи широкими очень просто, и об этом наша сегодняшняя статья.

Красивый мужской силуэт мужчины представляется нам так: широкие плечи и узкая талия. Но не все мужчины рождаются с такими задатками фигуры и уже в раннем возрасте начинают думать о том, как сделать свои плечи шире. Может ли человек вмешаться в свои физиологические процессы и переделать свое тело под идеальные параметры?

Сегодня бытует мнение о том, что спорт особенно хорошо для тех, кто следит за своей фигурой. Абсолютно верно это выражение или нет нельзя сказать со стопроцентной уверенностью. Однозначно то, что спортивная нагрузка легко разгоняет в человеческом организме метаболические процессы и ускоряет жиросжигание. Но на самом деле, тем, кто хочет от тренировок снижение веса, нужно сконцентрировать свое внимание не только на тренировках, но еще и на правильном питании. Но для тех, кто хочет изменить свое тело и сделать свои плечи шире без пластических операций нужно соблюдать несколько советов.

Что необходимо знать?

Много мужчин ошибочно думают о том, что если они хотят себе большие руки, широкие плечи и сильную спину, нужно делать упор только на этих группах мышц. Если вы тоже верите в этот миф. то тратите очень много времени зря.

Чтобы увеличить свою спину и сделать плечи широкими, нужно прокачивать все тело равномерно, используя в основном базовые упражнения со штангой. Базовых упражнений в спорте всего три — жим штанги от груди, становая тяга и приседания со штангой. Эта упражнения являются базой для создания равномерной нагрузки на все тело. Так же важно помнить о том, что тренировки должны быть систематическими, по 3-4 раза в неделю.

Обязательно помните о том, что сколько вы бы не занимались спортом, разминка обязательная вещь. Без разминки быстрым шагом, бегом или скакалкой есть огромный риск повредить ваши мышцы при тренировки. Рекомендуем включать в разминку обычные подтягивания на турнике широким хватом и отжимания широким хватом, чтобы сразу разогреть широчайшие мышцы спины.

Широкие плечи на турнике

После разминки вы можете использовать довольно простое упражнение, доступное каждому. Дело в том, что ширина ваших плеч формируется не только из объема грудной клетки и толщины костей, а так же , визуальную роль в ширине спины играют мышцы плеч, трапеции и «крылья». Ну турнике, при подтягиваниях широким хватом, работают широчайшие мышцы спины или так называемые «крылья». Это можно делать и дома, главное — соблюдайте разминку. При правильном подходе, визуально увеличить ширину плеч можно уже через месяц.

Широкие плечи в домашних условиях

Вполне логично говорить о том, что посещение тренажерного зала позволено не каждому человеку. Причин может быть много, начиная нехваткой денег и заканчивая нехваткой времени. Но и в домашних условиях можно с легкостью увеличить ваши плечи.

Дома вы можете прокачать дельтовидную мышцу, которая состоит из трех частей — средней, передней и задней. Для нагрузки дельтовидной мышцы вам понадобятся две гантели:

Возьмите гантели в руки, опустите их вниз и разводите в стороны. Не сгибайте руки в локтях и правильно дышите, нагружая среднюю головку мышцы
Слегка согните колени и наклонитесь вперед. Выгните спину таким образом, чтобы угол между вашим телом и полом был примерно равен 45 градусам. На полусогнутых руках разводите руки из нижнего положения за спину. Важно, чтобы руки не сгибались в локтях и в конечной точке задерживайтесь на пару секунд.
Возьмите одну гантель в две руки, поставьте ноги чуть шире плеч, выгните спину и поднимайте эту гантель перед собой чуть выше линии горизонтали, таким образом вы проработаете передний пучок дельтовидных мышц.

Как сделать широкие плечи отжиманиями?

Увеличить ширину своих плеч с помощью простых отжиманий со своим весом очень легко. Мы уже говорили о видах отжиманий в этой статье, Отжимания для плеч кардинально отличаются тем, что их выполнение происходит в вертикальном положении. Вам нужно упереться руками в пол около стены, оттолкнуться ногами и вставать вертикально. Такой вид отжиманий относительно сложный, но он равномерно и качественно прокачивает дельтовидные мышцы с помощью своего веса.

Чтобы закрепить упражнения со штангой, лучше всего будет сделать несколько упражнений на расширение грудной клетки, о которых можно почитать здесь.

menscore.ru

Как сделать плечи широкими — секреты эффективного воркаута

Красивый мужской силуэт представляется нам так: широкие плечи и узкие бедра. Но с такими природными задатками рождаются единицы. Остальные же представители мужского пола от рождения имеют совершенно обыкновенную фигуру, с весьма и весьма невыразительными показателями мужественности.

Возможно ли вмешаться в физиологические процессы и трансформировать тело под идеальные параметры? Как сделать плечи широкими?

Спорт – панацея для каждого?

На сегодняшний день бытует мнение, что спорт особенно хорош для тех, кто сбрасывает вес и пытается похудеть. Нельзя сказать, что это абсолютно верно. Спортивная нагрузка разгоняет метаболические процессы, ускоряет время жиросжигания, но вместе с тем после интенсивной тренировки все занимающиеся чувствуют сильный голод. На самом деле тем, кто стремится похудеть, необходимо сконцентрировать внимание на правильном питании, а спортом заниматься нужно, но не усиленно и лучше в светлое время суток. Зато физические упражнения стопроцентно подходят для тех, кто хочет изменить данные ему от природы параметры тела. Лучше любой пластической операции и эстетической хирургии вам помогут правильные спортивные занятия для корректировки размеров и приобретения нужных форм. Поэтому, если вам интересно, как сделать плечи широкими, читайте советы ниже.

Правильный подход – основа успеха

Перед тем как приступить к достижению поставленной цели, вы должны четко понимать, чего хотите и как этого можно добиться. К примеру, вас интересует вопрос — как сделать плечи широкими?

как сделать широкие плечи в домашних условиях

Если вы не будете планомерно и регулярно заниматься, выполняя нужный комплекс упражнений, вы не сдвинетесь на пути к вашей мечте ни на шаг.

Все понимают, что нужно заниматься спортом, но вот какие именно упражнения следует делать? Совершенно точно вам не поможет бег и прочие аэробные нагрузки. Также забудьте о том, что плечи широкими поможет сделать плавание – это возможно только в том случае, если вы занимаетесь им с детства.

Что нужно знать

Многие заблуждаются, думая, что если им нужны красивые руки или широкие плечи, то нужно выполнять упражнения именно на эту группу мышц. Вера в этот миф отнимет у вас немало времени и сил, а результата вы так и не увидите.

Чтобы достичь желаемого, прокачивать нужно все тело, а именно выполнять базовые упражнения. Их всего три – жим от груди, становая тяга и приседания. Правильно выполняемые, эти упражнения являются базой (отсюда и названия) для создания равномерной нагрузки на все тело и выработки тестостерона, стимулирующего рост и развитие мышц. Кроме того, тренировки должны быть регулярными, то есть не менее 3-4 раз в неделю и продолжительностью не менее одного часа.

Начинайте занятия с разминки продолжительностью 7-12 минут. Вы можете побегать или ходить быстрым шагом, после чего разомните руки, ноги, шею с помощью упражнений, которые разучивали в школе на уроках физкультуры. Таким образом вы подготовитесь к тренировке и снизите риск получения травмы или растяжения до нуля.

Предлагаем вам выполнять всего лишь одно упражнение, которое способствует тому, чтоб ваши плечи были «косой саженью» в длине.

Данное упражнение нужно выполнять на турнике, и для непосвященных оно покажется похожим на привычные всем подтягивания. Но есть два важных момента – вы должны поставить руки очень широким хватом и выполнять не менее трех подходов за одну тренировку по 5-8 подтягиваний. Занимаясь таким образом, вы заметите положительные результаты уже спустя месяц, а полученный эффект будет не временным, а на всю жизнь.

Как сделать широкие плечи в домашних условиях

Не у каждого из нас есть возможность регулярно посещать тренажерный зал, однако это вовсе не повод отказать себе в удовольствии быть красивым — ведь можно заниматься и дома.

Увеличить и расширить плечи можно за счет прокачки дельтовидной мышцы, которая состоит из трех частей – средней, передней и задней головок. Чтобы получить хороший эффект, целесообразно нагружать сразу три головки.

Вам понадобятся две гантели. Вот упражнения для тех, кого интересует, как сделать плечи широкими:

1. Возьмите гантели в руки, опустите и разводите их в стороны. Данное упражнение стимулирует среднюю головку дельты.

2. На слегка согнутых ногах наклонитесь вперед, возьмите гантели в руки и разводите их, как в первом упражнении. Такой подход стимулирует заднюю головку дельты.

3. Возьмите одну гантель (также можно использовать гирю) двумя ладонями и поднимайте ее перед собой прямыми руками, — таким образом нагружается передняя часть дельты.

Делаем широкие плечи – без дополнительного оборудования

Безусловно, увеличить плечи можно и занимаясь со своим весом. Как сделать широкие плечи отжиманиями? Этот способ является самым доступным в плане капиталовложений и вместе с этим очень простым. Однако это не совсем обычные отжимания, к которым мы привыкли. Для того чтобы изменить ширину плеч, примите стойку у стены. Для этого примите упор в пол перед стеной, поставьте руки примерно на расстоянии сорока сантиметров и, оттолкнувшись ногами, встаньте перпендикулярно к стене. Для первого раза лучше попросите кого-то о помощи, чтобы не упасть. Когда выполните стойку, отжимайтесь по 5-10 раз в 3-4 подхода.

fb.ru

лучшие упражнения + Тренировки для мужчин

Как бы не были развиты мышцы живота, ног или рук, именно красивые и накаченные плечи придают мужчинам особенную мужественность и атлетичность. Поэтому, мы расскажем, как накачать широкие плечи.

Пропорциональные дельты и трапеции, а также X-образная фигура, где плечи и бедра большие, а талия узкая, становятся мечтой многих не только профессиональных спортсменов, но и любителей. И так как накачать широкие плечи все таки?

Многие новички, который первый раз пришли в зал, сразу же бросаются в бой. Ведь они думают, что для широких плеч нужно каждый раз увеличивать вес. Но не все так просто. Мышцы плеч растут и развиваются легче и быстрее остальных (например, ног или рук), но, несмотря на это, они самые «нежные». Один раз взяв не свой вес, можно легко травмироваться. Плечевой сустав считается самым подвижным соединением в нашем организме, отчего его легко не только повредить, но и выбить.

У истоков плечевых мышц или анатомия плеч

Плечи (дельты) делят на три пучка или головки, как их еще называют: передний, средний, задний

Передний пучок (anterior deltoids) принимает участие в отведении руки в сторону при повороте плеча наружу. Именно он отвечает и больше всего задействован в разнообразных жимовых движениях.

Задний пучок (posterior deltoids) отвечает за разгибание плеча, опускает руку вниз. Он помогает выполнять преимущественно тяговые упражнения.

Средний или боковой пучок, а также латеральный пучок (medial deltoids) отведение руки в бок до, максимально, 75 градусов. Исходя из названия, он является чем-то средним, то есть гибридным. С его помощью выполняются как тяги, так и жимы.

К плечевому поясу также относятся такие мышцы, как подостная/надостная мышцы, малая круглая/большая круглая мышцы и подлопаточная мышца. Но стоит опять же отметить, что из всего набора мышц именно дельта больше остальных способна при умеренных и правильных нагрузках быстро расти.

Что качать и как качать для роста плечевых мышц

Стоит сразу отметить, что никаких особенных вариантов движений не существует. Все движения можно разделить всего на две группы:

— толкающие (жим, когда мы вытягиваем руки перед собой)

— тянущие (тяга, когда руки отведены назад)

И тут не нужно изобретать велосипед, а лишь последовательно и постепенно идти в правильном направлении.

Армейский жим

Пожалуй, самым популярным и понятным упражнением является классический жим с груди стоя или, как его еще называют, армейский жим. Это базовое упражнение выполняется стоя.

Очень важно отметить, что жим нужно выполнять с груди, а НЕ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ. Когда руки заводятся за голову, плечи принимают очень неестественное положение, которое может в дальнейшем привести травмированию.

Ширина хвата штанги и ширина ног должны слегка превышать ширину плеч, причем ноги чуть согнуты в коленях. Движения должны быть плавными и медленными, причем руки должны выпрямляться полностью.

Во время упражнения нужно контролировать ноги и тело – ноги не должны слишком сгибаться, а тело отклоняться. Штангу нужно поднимать по направлению строго вверх.

Тяга большой штанги к подбородку спортсмена

Второе базовое упражнение – тяга штанги к подбородку стоя может быть выполнен с широким или узким хватом. При широком хвате основная нагрузка идет на боковой пучок дельты, а при узком хвате задействуется передний пучок. Специалисты советует обратить внимание именно на широкий хват, ведь именно он гарантирует более безопасное наращивает мускулатуры. При узком хвате различные элементы суставов находятся слишком близко друг к другу, что не только делает упражнение практически бесполезным, но и повышает риск травмы.

Начать нужно с правильной позиции. Хват осуществляется на уровне плеч, нужно чуть прогнуться в пояснице, а гриф штанги взять сверху. При поднятии штанга должна двигаться в вертикальном направлении.

Пример выполнения

При выполнении упражнения особую роль играет правильное дыхание. Порядок выполнения упражнения:

Глубокий вдох и задержка дыхания;
Поднятие рук вверх одновременно с разведением локтей в стороны;
Возвращение в прежнюю позицию – опустить штангу и выдохнуть.

Среди основных рекомендаций для выполнения этого упражнения можно выделить:

при поднятии, локти должны быть поставлены строго вертикально, ведь, если направить их вперед, сместится и нагрузка на передние дельты;
темп должен быть медленным, но точным, а вес штанги не слишком большим;
нельзя сутулиться, грудь должна быть «колесом», но и не слишком выгнута.

Жим гантелей сидя

Многие бодибилдеры говорят о том, что именно это упражнение является их «хлебом с маслом». Оно не только базовое, но и многогранное. В этом упражнении задействованы все три группы пучков дельты, о которых мы уже говорили выше, но основными все же являются передние и боковые (средние) пучки.

Данное упражнение относится к категории легких, но это все равно не мешает многим начинающим спортсменам совершать в нем ошибки. Исходная позиция: спортсмен должен сидеть на скамье со спинкой, ноги твердо упираются в пол. Поднять гантели сначала на бедра, а затем на уровень плеч, развернув руки запястьями вперед.

Дыхание, как и в предыдущем упражнении очень важно. Поднятие гантелей происходит на выдохе, при опускании делается вдох. В верхней точке нужно задержаться на 1-2 секунды, не опускать сразу.

Среди основных рекомендаций для выполнения этого упражнения можно выделить:

садиться на скамью нужно как можно глубже, нужно опираться на спинку;
не сводите руки так, чтобы гантели бились друг об друга – это неправильное выполнение;
несмотря на несколько секунд вверху, не давайте себе передышки внизу, упражнение выполняется медленно, размеренно, но без отдыха;
ноги Вы должны развести в стороны;
гантели не заводите за голову, они должны быть слегка впереди плеч.

Разведение гантелей в стороны

Разведение гантелей считается классическим упражнениям для накачки средних дельт, но и уровень его выше. Если предыдущие упражнения относились к категории легких, то это уже идет с пометкой «средний уровень». Многие пункты схожи с предыдущими рассмотренными упражнениями.

Раставте ноги на ширине Ваших плеч, прямая спина, которую нужно не расслаблять до самого конца. Согнутые руки, зафиксированные в локтях, и гантели, которые практически касаются ног.

Порядок выполнения упражнения:

1. Глубокий вдох и задержка дыхания;

2. Подъем рук в стороны, над головой;

3. На выдохе плавное возвращение рук в исходное положение.

Стоит отметить, что в данном упражнении нельзя расслабляться.

Чтобы избежать травм, нужно контролировать мышцы не только рук, но и спины, в течение всего времени, а также не сгибать руки в локтях. Выполнять упражнение нужно не торопясь, в размеренном темпе, для чего просто необходимо взять правильный вес.

Подъем гантелей перед собой

Существуют различные варианты выполнения этого упражнения, но самым распространенным является подъем гантелей перед собой стоя. Имеется в виду верхний хват и попеременное поднятие гантелей перед собой до уровня плеч.

Исходное положение: гантели должны быть подобраны в соответствии с подготовкой человека, руки на уровне бедер, но гантели не должны соприкасаться, ноги должны быть по ширине Ваших плеч. На вдохе нужно поднять одну гантелью, чуть сгибая руку в локте, при этом сохраняя туловище неподвижным. В высшей точке нужно чуть задержаться, а потом выдохнуть и вернуться в исходное положение. Тоже самое нужно повторить и со второй рукой.

Подводные камни и хитрости:

корпус не должен участвовать в подъеме гантелей;
при подъеме не дайте гантелям коснуться друг друга;
начинать упражнение лучше всего с 1-2 подходов для разогрева;
при подъемах локтевой сустав не должен двигаться;
при опускании гантели не должны касаться бедер.

Заключение и выводы

Таким образом, мы рассмотрели пятерку самых популярных, а главное, действенных упражнений на развитие плечевого пояса. Начинающим спортсменам всегда стоит помнить о том, что только правильное выполнение упражнений даст видимый результат. Как уже говорилось, дельты – это одни из самых «нежных и ранимых» областей в организме. Нужно четко понимать, что делать можно, а что нельзя, дабы не получить неприятные травмы впоследствии.

Стоит помнить, что заживление травм плеча является очень долгим процессом, иногда практически невозможным. Дабы избежать такой участи и получить прекрасный результат, стоит помнить всего несколько основных правил при развитии плечевого пояса:

Спина не должна быть слишком прямой, но и прогибать сильно ее не нужно. Найдите здоровый баланс;
Вес снаряда (гантелей, штанги) должен быть оптимальным. Не нужно брать запредельный вес, но и чересчур бережное отношение к мышцам не принесет плодов;
Узкий хват – не всегда хорошо. При некоторых упражнениях именно узкий хват приводит к не только неправильному выполнению упражнения, но и к травмам;
Перед выполнением упражнения нужно точно выяснить положение локтей. Согнутые, прямые или повернутые локти – это действительно важно.

Итоги и заключение

В заключении хотелось бы предложить читателям примерную тренировку, которая позволит уделить внимание всем группам мышц плечевого пояса.

Армейский жим стоя – тренировка плечевого пояса, а также мышц рук. Основная нагрузка идет на дельтовидные мышцы и трицепсы. В упражнении участвуют трапециевидная, большая/малая грудные мышцы. 3 подхода по 10 повторений.
Тяга штанги к Вашему подбородку – упор на дельтовидные и трапециевидные мышцы. 2 подхода по 15 повторений.
Жим гантелей сидя – задействуются все дельтовидные пучки, упражнение подходит как для профессионалов, так и для начинающих. 3 подхода по 10 повторений.
Разведение гантелей в стороны – разносторонняя тренировка мышц плеча с участием трапеции и надостной мышцы. 2 подхода по 15 повторений.
Подъем гантелей перед собой – нагружаются передний пучок и половина бокового пучка. 3-4 подхода по 8-12 повторений.

Мы желаем Вам красивых, накаченных плеч без травм и растяжений. Получайте удовольствие от тренировки, и только тогда тренировка принесет свои плоды! Рекомендуем, также прочитать статью на тему — как накачать руки в домашних условиях. В данной статье, мы раскрыли самые рабочие упражнения и методики накачивания красивых и рельефных рук. Спасибо за прочтение данной статьи и до новых встреч…

kachajsya.ru

Как сделать плечи шире — SportWiki энциклопедия

Источник — журнал Геркулес № 5 2010 г.

Агитировать кого бы то ни было за усиленное наращивание дельтовидных мышц, уверен, просто излишне. Ведь, всем и без того понятно, что эти относительно небольшие кусочки мяса на наших плечах, как ничто другое участвуют в формировании могучего силуэта, ширина коему — заветная косая сажень, и не меньше. Но лично меня охватывают сомнения в том, что все желающие добиться необходимого прогресса в тренировках этих мышц идут к своей цели наиболее резонным путем, избегая никчемных «подвигов» и «жертв». Сверим координаты? В качестве ориентира возьмем тренировочный комплекс для дельт «Доктора» Дмитрия Шишкина — действующего абсолютного чемпиона мира по версии NAC International.

Шраги[править | править код]

Мышцы, работающие при подъеме плеч с гантелями в опущенных руках

Используется в качестве основного движения для проработки трапециевидных мышц.

Исходное положение — стоя. Ноги на ширине плеч, выпрямленные руки с гантелями вдоль туловища. Корпус слегка наклонен вперед, поясница сохраняет естественный прогиб, плечи опущены максимально вниз, трапециевидные мышцы растянуты.

Отведите плечи максимально вверх — назад. После секундной паузы медленно вернитесь в исходное положение, переместив плечи максимально вниз-вперед. Упражнение выполняется без вращений: просто подъемы вверх, с паузой на пике сокращения. На протяжении всего движения старайтесь сохранять и корпус и ноги неподвижными, а локти — выпрямленными. Не допускайте рывковых движений. Повторите упражнение необходимое количество раз. Возможны варианты с использованием штанги и рычажного тренажера, в положении «сидя», вертикальным положением корпуса и с наклоном вперед, с вращением плечами и без вращений (движение строго вверх-вниз). Использование атлетического пояса и средств усиления хвата (перчатки, магнезия, лямки, крюки) приветствуется. 4-5 подходов по 15-10 повторений.

Жим гантелей[править | править код]

Используется в качестве базового упражнения для проработки плечевого пояса. Дмитрий чаще делает жимы штанги в машине Смита из-за головы, но для «шока» заменяет их время от времени жимом гантелей сидя с опорой спиной с большим количеством повторений. Исходное положение — сидя. Корпус в вертикальном положении, поясница сохраняет естественный прогиб, ступни устойчиво упираются в пол, гантели находятся на уровне плеч. Выпрямляя руки, одновременно поднимите обе гантели над головой (чтобы сохранить напряжение в мышцах и обезопасить себя от травмы, выпрямите руки до угла не более 170 градусов), после чего без паузы медленно верните их в исходное положение. На протяжении всего движения старайтесь держать корпус и ноги неподвижными. Не допускайте толчковых движений. После 1-го упражнения трапеции утомлены и не мешают работать дельтам в полную силу. Повторите движение необходимое количество раз. Возможны варианты с использованием штанги и тренажеров, а также в положении «стоя». Использование атлетического пояса, средств усиления хвата и помощи страхующего партнера рекомендуется 4 подхода по 12 повторений.

Махи гантелей вперед[править | править код]

Подъем рук с гантелями перед собой попеременно

Используются преимущественно для проработки передних пучков дельтовидных, а продвинутыми атлетами — для улучшения эффекта разделения дельтовидных и грудных мышц. Исходное положение – стоя. Ноги на ширине плеч, руки с гантелями вдоль, либо чуть впереди туловища. Корпус едва наклонен вперед, поясница сохраняет естественный прогиб. Поднимите одну выпрямленную руку с гантелью перед собой до уровня плеч. После секундной паузы медленно верните ее в исходное положение, одновременно подняв другую руку с гантелью. На протяжении всего движения старайтесь сохранять корпус и ноги неподвижными, а локти слегка согнутыми. В верхней точке траектории кисть руки с гантелью должна занять положение, когда мизинец находится выше указательного пальца («выливаем воду из кувшина»). Концентрируйтесь на ощущениях в передних пучках дельтовидных. Не допускайте рывковых движений. Повторите движение необходимое количество раз для каждой из сторон (правая и левая). Для «шока» через каждые 3-4 тренировки «Доктор» выполняет подъемы над головой в полную амплитуду. 4 подхода по 12-10 повторений. Возможны варианты с одновременными подъемами для обеих рук, с использованием штанги, с выполнением подхода сначала для правой, а лишь потом для левой (или наоборот) стороны, в положении «сидя».

Махи гантелей в стороны[править | править код]

Махи гантелей в стороны

Используются в качестве основного изолирующего упражнения для проработки средних пучков дельтовидных мышц. Исходное положение – сидя. Корпус в вертикальном положении, поясница сохраняет естественный прогиб, ступни устойчиво упираются в пол, выпрямленные руки с гантелями вдоль туловища. Одновременно поднимите обе гантели через стороны чуть выше уровня плеч. После секунды паузы медленно вернитесь в исходное положение. На протяжении всего движения старайтесь сохранять корпус (особенно поясницу) и ноги неподвижными. Не допускайте рывков. Повторите движение необходимое количество раз. Возможны варианты с использований тренажеров и в положении стоя. В этом упражнении Дмитрий применяет тройной «дроп — сет» (со сбросом веса) 10+10+10. 30 повторов дают один полноценный подход. Для «шока» он наоборот выполняет тройной «дроп — сет» с повышением веса, но начинает с совсем легких гантелей. 3-4 подхода по 10 повторений.

Тяга штанги к подбородку[править | править код]

Тяга штанги к подбородку

В зависимости от ширины хвата используется как для проработки передних пучков дельтовидных мышц (узкий хват) так и для проработки мышц верхней части спины, в частности трапециевидных мышц (широкий хват).

Исходное положение — стоя. Ноги на ширине плеч, выпрямленные руки со штангой впереди, гриф может касаться передних поверхностей ваших бедер. Корпус едва наклонен вперед, поясница сохраняет естественный прогиб.

Поднимите штангу вдоль туловища до подбородка. После секундной паузы медленно вернитесь в исходное положение. На протяжении всего движения старайтесь сохранять корпус и ноги неподвижными. В верхней точке траектории локти должны «смотреть» вверх (быть выше грифа). Не допускайте рывковых движений. Повторите движение необходимое количество раз. Возможны варианты с использованием гантелей и тросового тренажера, с вертикальным положением корпуса и с наклоном вперед. Использование атлетического пояса и средств усиления хвата (перчатки, магнезия, лямки, крюки) рекомендуются. 4 подхода по 15 -10 повторений.

Обратные махи в тренажере peckdeck («баттерфляй»)[править | править код]

Обратные махи в тренажере peckdeck

Используются для проработки задних пучков дельтовидных мышц. Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы руки во время упражнения могли осуществлять движения только в горизонтальной плоскости. Установите необходимый вес отягощения.

Исходное положение — сидя. Корпус в вертикальном положении, грудь упирается в подушку упора, ступни устойчиво упираются в пол, выпрямленные или слегка согнутые в локтях руки перед собой удерживают рукоятки рычагов. Отведите руки через стороны максимально назад. Почувствуйте сокращение задних пучков дельт. После секундной паузы медленно вернитесь в исходное положение. На протяжении всего движения старайтесь фиксировать локтевые суставы (не сгибать-разгибать руки). Повторите движение необходимое количество раз. 4 подхода по 15-10 повторений.

«Доктор» очень любит суперсет из обратных махов в тренажере и тяг штанги к подбородку. По его признанию, этот суперсет, просто «разрывает» трапеции по всей длине и задние дельты. Иногда порядок упражнений в суперсете меняется. Хват в обратных махах обязательно с пронированными кистями (мизинцы вверх).

Во всех упражнениях «Доктор» Шишкин использует полупирамиду с прогрессией весов от меньшего к большему и «пиковое» сокращение мышц в жимах. В махах акцент делается на негативной фазе движения.

Перед выходом на подиум Дмитрий очень сильно «забивает» плечи. Считает, что они лучше смотрятся большими и круглыми, нежели плоскими и волокнистыми.

sportwiki.to

Как накачать широкие плечи королевского размера

Широкие плечи – признак силы и мужественности, это знают все. Но не все в курсе, как это сделать. Из нашей статьи вы узнаете, какие упражнения делают плечи по-настоящему королевскими.

В этой статье вы прочтете, как накачать широкие плечи шаг за шагом. Зачем вам это нужно? Стоп! Разве вы не хотите иметь широкие мускулистые плечи? Разве не хотите выглядеть сильным? Разве не хотите иметь красивое сбалансированное тело, такое, чтобы все женщины сходили с ума от ваших широких и рельефных плеч? Строительство пропорциональной дельты и трапеции должно быть целью любого, кто хочет создать законченное телосложение. Хотите? Тогда читаем дальше!

Видео-тренировки для накачивания широких плеч

Пришло время узнать, как создать могучие и сильные плечи. Упражнения и программы, представленные ниже, помогут получить максимальную отдачу от каждого похода в зал вне зависимости от частоты тренировок. Не забывайте о правильной технике исполнения и не используйте слишком большой вес, чтобы избежать травм и обязательно разминаться. Две готовые программы если вы уже в зале и готовы тренироваться. Подробные модули для этих видео можно найти в этой статье.

Для более искушенных читателей продлагаем ознакомиться с небольшой теоретической частью и перейти к «сладкому».

Жим штанги стоя и жим гантелей сидя

По интенсивности работы передней и боковой дельты, у жима стоя нет равных. Используйте хват немного больше ширины плеч, держите штангу на уровне чуть ниже подбородка, выжмите ее, не фиксируя локти. Вернитесь в исходное положение. Это должно быть одним плавным движением без долгих пауз в верхней точке упражнения. Это должно быть одно плавное движение без долгих пауз в верхней точке упражнения.

Жим гантелей сидя

В верхней точке упражнения держите кисти рук неподвижными, чтобы не травмировать плечевой сустав. Отличная альтернатива – жим штанги сидя в тренажере Смитта. Этот тренажер позволяет использовать больший вес за счет сокращения вспомогательных мышц, которые будут задействованы в упражнении.

Разведения

Вот несколько упражнений на разведение гантелей и рук в блоке. Включите их в свою программу тренировок, если хотите эффективно прокачать плечи. Чтобы задействовать боковую головку дельты, при выполнении разведения гантелей в стороны (сидя или стоя) начинайте с положения, когда гантели немного впереди бёдер, а локти немного согнуты. Поднимайте руки через стороны до уровня плеч. Руки параллельны полу, мизинцы направлены вверх.

Подсказка по технике. Большой палец во время выполнения направьте вниз без скручивания. Это максимально изолирует боковую дельтовидную головку, поэтому используйте легкий вес, чтобы выполнять упражнение правильно.

Для разведения рук в стороны на блоке встаньте рядом с тренажером и прикрепите D-образную ручку. Руки скрестите перед собой, локти немного согнуты. Поднимайте руки через стороны до уровня плеч, они должны быть параллельны полу, мизинцы при этом направлены вверх.

Чтобы изменить темп, попробуйте разведение гантелей в стороны стоя (одной рукой). Поднимите гантель так же, как при выполнении упражнения двумя руками, пока рука не будут параллельна полу. На самом деле, она уйдет чуть выше уровня плеч в сравнении с обычным вариантом выполнения. Такой способ активирует больше дельтовидных волокон и изолирует одну сторону, что позволяет использовать больший вес и быстрее накачать широкие плечи.

Для прокачивания задней головки дельтовидной мышцы можно выполнять разведение рук с гантелями в стороны сидя или разведение гантелей в стороны стоя. В наклоне бедра должны быть параллельны полу, словно вы делаете румынскую тягу. Не прогибайтесь в пояснице. Старайтесь слишком не заводить гантели через стороны и назад, это будет создавать дополнительную нагрузку на спину.

В качестве небольшого изменения для лучшей прокачки широких плеч, а именно задней дельты попробуйте разведение рук в стороны на нижнем блоке.

Вертикальная тяга штанги и вертикальная тяга на блоке

Чтобы сделать ваши дельтовидные мышцы круглыми, особенно боковые пучки, попробуйте вертикальную тягу широким хватом.

Использование тросов позволит поддерживать постоянное напряжение в мышцах, особенно во время сжатия в верхней точке упражнения для максимального сокращения.

Если вертикальная тяга для вас неудобна, но вы хотите ощутить на себе преимущества этого упражнения, попробуйте выполнить вертикальную тягу с гантелями. Держите гантели перед собой на уровне бедер и выполняйте упражнение аналогично вертикальной тяге штанги. Различие будет в свободе движения руки, которая уменьшит нагрузку на плечевой пояс.

Подъем штанги и подъем гантелей перед собой

Подъемы перед собой зачастую используются как завершающее упражнение в тренировке по накачиванию широких плеч для переднего и бокового пучка дельтовидных мышц.

Если вы не можете попасть в спортзал или у вас просто нет доступа к отягощению, есть еще один вариант выполнения подъемов перед собой – с блинами для штанги. Это действительно удобная замена упражнениям по накачиванию широких плеч штангой или гантелями. Возьмите вес, с которым вы сможете выполнить необходимое число повторений так, словно вы держите руль. Держите блин за нижнюю часть, чтобы вы могли немного покачивать его во время подъема. Выполняйте упражнения также подъем штанги перед собой.

Шраги со штангой и шраги с гантелями

Именно они помогут вам быстро накачать широкие плечи. Возьмите штангу на ширине плеч прямым хватом, держите на уровне бедер. Не уводите плечи вперед или назад, это может привести к травме.

Отличная альтернатива традиционным движениям шраги со штангой из-за спины. Встаньте перед тренажером Смита и возьмите штангу прямым хватом позади себя на уровне ягодиц. Сделайте шаг вперед, чтобы можно было снять штангу. Выполняйте упражнение аналогично технике шраги со штангой. Здесь диапазон движения может быть несколько ограничен, поэтому будьте осторожны и следите за правильным положением тела.

Некоторые считают шраги с гантелями более удобными и функциональными. Дело в том, что штангу вы держите перед собой, она вас тянет немного вперед, а гантели вы поднимаете по сторонам, что помогает поддерживать равновесие. Держите гантели по сторонам и поднимите плечи, сокращая мышцы трапеций.

И, наконец, долгожданная программы тренировок, которые сделает ваши плечи невероятно мощными.

Накачать плечи. Вариант №1

Жим штанги стоя

3 подхода по 8-12 повторений
Часть тела: Плечи Оборудование: Штанга

bodymaster.ru

Анатомия силовых упражнений: Широкие плечи! Как сделать плечи шире? Упражнения для плечей

Стоя. Ноги слегка расставлены. Спина прямая, руки вдоль тела. Руки с гантелями слегка согнуты в локтях:
— сделать вдох и поднять руки в стороны до горизонтального положения;
— в конце движения сделать выдох.

Это упражнение развивает среднюю часть дельтовидной мышцы, состоящую из нескольких пучков, прикрепляющихся к плечевой кости. Использование не очень тяжелого веса позволяет рукам совершать более точные движения, необходимые для полного воздействия на среднюю часть дельтовидной мышцы, что особенно эффективно в начальной фазе выполнения во всех положениях (руки вдоль туловища, за ягодицами, перед бедрами).

Этот отдел состоит из нескольких перообразых пучков, сходящихся на плечевой кости, и выдерживает относительно тяжелые нагрузки. Целесообразно подбирать упражнения в соответствии со спецификой этой мышцы, меняя исходное положение (руки за ягодицами, по бокам или спереди), для лучшей проработки всех пучков средней части дельтовидной мышцы. Учитывая различные типы строения тела (длина ключицы, покрывающие акромионы, уровень плечевого сочленения дельтовидной мышцы), необходимо подобрать собственную оптимальную траекторию воздействия, соответствующего вашим особенностям.

Следует отметить, что боковые подъемы также развивают надостную мышцу, расположенную под дельтовидной мышцей в надостной ямке лопатки и прикрепленную к большому бугру плечевой кости.

Во время боковых подъемов перистые пучки средней части дельтовидной мышцы, обладающей большой силой, но слабым потенциалом сокращения, действуют совместно с передними и задними отделами дельтовидной мышцы, чтобы привести руку в горизонтальное положение.
Количество актина* и миозина* в волокнах веретенообразных мышц соответствует их поперечному сечению (А). Количество актина и миозина в волокнах перистых мышц (А) соответствует сумме косых сечений А1 и А2.
* Актин и миозин — белки мышечных волокон, являющиеся основными сокрэтительньми элементами с максимальной силой сокращения, равной 5 кг/см2 сечения.

ФАЗЫ ДВИЖЕНИЙ: ВАРИАНТЫ

Руки подняты до горизонтального положения: задействованы дельтовидные мышцы.
Руки подняты выше горизонтального положения: задействованы верхние и передние части трапециевидной мышцы.

Поднимая руки выше горизонтального положения, можно развить верхнюю часть трапециевидной мышцы. Многие предпочитают не заходить выше горизонтальной линии, чтобы в первую очередь акцентировать нагрузку на среднюю часть дельтовидных мышц. В этом упражнении никогда не используют слишком тяжелый вес. Его повторяют от 10 до 25 раз с короткой паузой для отдыха. Изменение траектории движения для достижения ощущения жжения.

idealbody.org

Степ аэробика для начинающих в домашних условиях – Степ-аэробика для похудения в домашних условия: комплекс упражнений для начинающих

Posted on 09.11.202030.12.2019 by alexxlab

Степ аэробика в домашних условиях: для похудения начинающих

Приветствую читателей блога о спорте и здоровом образе жизни. Предлагаю сегодня поговорить о том, как степ аэробика в домашних условиях поможет вам улучшиться физическую форму избавиться от лишнего веса и похудеть. В настоящее время фитнес-клубы предлагают большой выбор занятий в группах, которые чаще выбирают женщины, нежели мужчины: йога, пилатес, силовые занятия, аэробные, танцевальные программы. Все зависит от того, какой нужен результат.

Названия занятий каждый фитнес-клуб придумывает эксклюзивный, чтобы отличаться от конкурентов, сочетая иностранные термины с привычными названиями, например «трекинг сила» или «боди баланс».

Все групповые занятия можно разделить на классы. Силовые классы (Боди скульпт, Боди памп упражнения) помогают похудеть и скорректировать фигуру. Аэробные классы (аэробика, степ аэробика, танцевальные упражнения) – довольно насыщенная программа, включающая в себя упражнения, повышающие тонус мышц тела, развить пластику и гибкость.

Класс «Разумное тело» (йога, пилатес) – упражнения на гибкость, развитие баланса, укрепление всех групп мышц.

Кому подойдет степ

Степ аэробика хорошо подходит для новичков. В этом случае в расписании занятий фитнес-клуба нужно искать название «Степ аэробика для начинающих».

Степ в переводе с английского – шаг (step). В этом виде фитнеса используется специальная степ-платформа, и все упражнения базируются на движениях-шагах – на платформу и с платформы.

Что нужно для занятий

Главное – это степ-платформа. Ширина обычно 50 сантиметров, а высоту можно регулировать с помощью специальных подставок. Новичкам лучше не использовать подставки, т. к. они создают дополнительную нагрузку, и подниматься на высокую платформу значительно сложнее. Профессионалы могут увеличить высоту степ-платформы до 25–30 сантиметров.

Что касается одежды для занятий степ аэробикой – она должна быть в первую очередь удобной. Это может быть как спортивный костюм, так и отдельно подобранные спортивные брюки, шорты или бриджи с майкой или футболкой. Лучше выбирать специальную спортивную одежду, так как она изготовлена из материала, который обладает воздухопроницаемостью, позволяет коже дышать, что идеально для тренировок.

Что касается обуви, то лучший выбор – это кроссовки с толстой подошвой, так как для степ аэробики очень важна надежная фиксация стопы.

Преимущества и недостатки степ аэробики

К преимуществам можно отнести:

Интересные движения с элементами хореографии под ритмичную музыку.
Отлично подойдет для начинающих спортсменов.
Регулярные занятия благотворно влияют на многие системы организма: дыхательную, нервную, мышечную, сердечно-сосудистую.
Работают почти все группы мышц.
Развивается гибкость, внимание, память, улучшается координация движений.
Эффект от занятий можно увидеть через две-три недели.

Недостатки:

Не подходит для людей с такими заболеваниями, как гипертония, болезни сердца, варикозное расширение вен, заболевания почек, травмы позвоночника.
Проблематично заниматься дома, так как обязательно нужна степ-платформа.

Степ аэробика для снижения веса

Как и любой вид спорта, любая тренировка, так и степ аэробика может помочь сбросить лишний вес. Для этого необходимо придерживаться некоторых правил. Основное правильно это, конечно же, правильное питание. Обязательно нужно исключить из своего рациона жирную, калорийную, чрезмерно соленую пищу, копчености, мучные изделия. Не забывать о питьевом режиме – необходимо выпивать не менее двух литров чистой воды в день.

Помнить про регулярность: заниматься нужно минимум два раза в неделю. Таким образом организм привыкнет к постоянным нагрузкам и повысится выносливость.

Также очень важно не останавливаться во время занятия, даже если не получаются какие-то движения и элементы. Нужно полностью сосредоточиться на себе и не обращать внимания на других. На этом буду завершать. До скорого.

Александр Белый.

sportivs.com

Степ-аэробика для начинающих [Фитнес Подруга]

ПодписатьсяПодписанОтписаться

597

Другие полезные тренировки: https://www.youtube.com/channel/UC3dKnIeVkmJIUL3qClkc1aw Степ-аэробика — комплекс упражнений на специальной платформе (степ), который состоит из шагов и соединяющих их связок. В этом выпуске Фитнес Подруги смотри, как делать базовые шаги в степ-аэробике для начинающих. 00:22 Важные правила 00:37 Step touch 00:42 Basic step 00:50 Step up 00:59 Curl 01:12 Knee up 01:23 V-step 01:34 Mambo 01:47 Step kick Тренировку провела Виолетта Бегичева, призер международного уровня по фитнесу. Важные правила: Шаги на платформу выполняй полностью всей стопой. Колени слегка согнуты Спина прямая Живот втянут Ягодицы напряжены Плечи расправлены Взгляд вперед перед собой Степ-аэробика укрепляет сердечно-сосудистую систему, а также мускулатуру ног и ягодиц. Чтобы научиться правильно выполнять все движения в степ-аэробике, разбери каждое из них по отдельности. Тренер Виолетта собрала самые популярные базовые шаги, которые помогут тебе освоить аэробику. После того как ты выучишь шаги, можно соединять их в простые связки. Пиши в комментариях, какую тренировку ты хочешь увидеть в следующий раз! «Фитнес Подруга» — это тренировки в твоём телефоне, планшете или ноутбуке. Мы снимаем с тренерами фитнес-клубов Москвы и руководителями фитнес-программ. Они рассказывают правильную технику выполнения упражнений, делятся своим опытом и отвечают на вопросы в комментариях. Теперь тебе не обязательно искать личного фитнес-тренера, просто выбери нужные занятия на канале «Фитнес Подруга». Мы делимся советами по питанию, полезными рецептами без сахара и общаемся в комментариях. Хочешь присоединиться к нашей большой и дружной семье? Подписывайся! =============================== Подпишись на нас: ВКонтакте: https://vk.com/slim.like Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog Инстаграм: https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/ Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/ G+: https://goo.gl/HqeeqU В выпуске использована музыка: Green Light THE.MADPIX.PROJECT

Ещё…

rutube.ru

степ-аэробика для похудения в домашних условиях с рекомендациями

2413

Чтобы получить красивую фигуру, необходимо заниматься спортом. Выбор видов активностей, которые помогут привести себя в порядок, сегодня довольно велик. Достаточно популярное ныне направление – это степ аэробика для похудения. Разработана она была фитнес-инструктором из США Джиной Миллер. Когда-то она получила травму колена, и для регулярных тренировок использовала ступеньки на крыльце своего дома. Она делала это с целью предотвратить возможную лишнюю нагрузку на колено, а получила эффективную новую методику борьбы с лишним весом. Сегодня же степ-аэробикой можно заняться практически в любом фитнес-клубе. Кроме того, ее активно практикуют в домашних условиях, ведь доступность и простота этого вида активности – одно из его преимуществ.

Степ-аэробика: в чем польза?

В первую очередь, степ-аэробика полезна тем, что помогает похудеть. Отзывы и результаты степ аэробики для похудения подтверждают ее эффективность. Метод этот довольно простой, но, тем не менее, эффективный. Он дает возможность ускорить метаболизм и запустить механизмы сброса лишнего веса.

Активно двигаясь, поднимаясь на так называемые ступеньки, вы обеспечиваете организм нагрузкой, заставляя его сжигать калории. Эффективность данного вида аэробики можно сравнить с бегом средней интенсивности, но устаешь от него меньше, да и риск травмы ниже.

Регулярные занятия степ-аэробикой также помогают нормализовать вестибулярный аппарат, благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему. Также это прекрасная профилактика таких заболеваний, как артрит и остеопороз. Занятия помогают избавиться от болевых ощущений в спине, суставах.

Степ-аэробика может быть прекрасной разминкой перед силовыми тренировками. Также можно заканчивать ею занятия для получения от них максимальной пользы.

Основные принципы

Степ аэробика дома для похудения представляет собой движения танцевального характера, которые выполняются на специальной степ-платформе, играющей роль ступеньки. Она также известна, как степпер. Приспособление это оснащено механизмами, позволяющими регулировать высоту. Чем больше высота степпера, тем больше нагрузки человек получает при занятиях.

Для новичка оптимальная высота – около 15 см. Профессионалам же желательно использовать не менее 25 см. Для повышения уровня нагрузки может использоваться так называемый дабл степ, то есть два степпера, предполагающие разные уровни.

Для шаговой платформы важно, чтобы она была крепкой, удобной и устойчивой, не скользила. Выбирать степпер нужно в соответствии с такими характеристиками. Они в большом количестве представлены в магазинах спортивного оборудования. Также можно использовать для занятий крепкую и устойчивую пластиковую либо деревянную скамейку.

Перед занятиями рекомендуется пить воду, поскольку в процессе упражнений вы будете сильно потеть. Для предотвращения обезвоживания важно употреблять жидкость и до, и после тренировок.

На степпер нужно наступать ступней полностью, чтобы предупредить риски травмирования. Движение выполняется примерно в течение минуты, оно не должно быть ни монотонным, ни слишком резким. Первые результаты будут заметны примерно через полтора месяца. Около 50 минут тренировки позволяют сжечь примерно 400 ккал.

Заниматься степ-аэробикой очень хорошо под музыку. Она должна быть ритмичной и зажигательной. Стиль зависит от индивидуальных предпочтений, но важен ритм композиций, который будет вдохновлять вас и помогать преодолевать усталость.

Степ-аэробика будет полезна для любого человека с нормальным здоровьем, но в ряде случаев от упражнений стоит воздержаться. Среди противопоказаний выделяется недостаточное кровоснабжение, проблемы с суставами, а также варикозное расширение вен. Кроме того, не рекомендуется заниматься в критические дни, во время беременности и при обострении хронических заболеваний.

Степ-аэробика для похудения: как заниматься?

Степ аэробика для похудения в домашних условиях – это довольно просто. В процессе занятий обращайте внимание на осанку. Она должна быть правильной. Также постарайтесь втягивать живот. Шаги нужно делать пружинистые, наступая на всю ногу сразу.

Начинать занятие лучше с разминки. В течение трех минут маршируйте на месте, высоко поднимая колени, а затем три минуты ходите из стороны в сторону. Правая нога при этом должна пружинить, шагая вправо с небольшим сгибом колена. Левая приставляется к ней, затем повторяется то же самое, но начинать уже нужно с левой ноги.

В степ-аэробике существует около двухсот разных упражнений. Чтобы похудеть, достаточно ознакомиться с базовыми движениями:

Правая нога всей стопой шагает на степ. Переносите на нее вес всего тела, приставьте к ней левую ногу. Опускайте правую ногу на пол, затем рядом ставьте левую. Слева шаг выполняется аналогичным образом, но вес переносится на левую ногу. Это упражнение считается самым простым.
Немного согнутая в колене правая нога ставится на степ. Левая приподнимается и снова опускается, затем возвращается на пол к левой. С левой ноги упражнение делается таким же образом.
Поставьте правую ногу на степ, левую согните в колене и поднимите, затем верните ее на пол обратно. Рядом становится и правая нога.

После того как вы закончите упражнения, шагайте на месте и глубоко дышите, пока темп дыхания не остановится.

Заниматься в домашних условиях можно в любое удобное для вас время. Если вы новичок, будет достаточно 10-15 минут тренировки. Оптимальным же временем считается 40 минут. Со временем длительность занятий можно увеличить до одного часа. Заниматься специалисты рекомендуют не реже двух раз в неделю.

Для повышения нагрузки можно увеличить высоту степа. Ощутив во время упражнений сильную усталость, не останавливайтесь резко. Попробуйте пошагать, восстановив дыхание, а затем продолжите тренировку.

Результаты

Отзывы о степ-аэробике для похудения говорят, что уже через 1-1,5 месяца регулярных занятий можно заметить результаты. За этот время можно стать меньше на один размер.

Один килограмм жира – это 9000 ккал. Степ-тренировка в течение 40 минут дает возможность избавиться от 44 грамм жира. 22 таких тренировки – это один килограмм жира, соответственно. Учтите, что правильное и здоровое похудение быстрым быть не может. Если человек теряет больше одного килограмма в неделю, то потеря веса происходит не только за счет жира, но и за счет мышечной массы, а также жидкости.

Как правильно заниматься: полезные рекомендации

Важно правильно подобрать одежду и обувь для тренировок. Одежда должна быть гигроскопичной, то есть поглощать пот, сохраняя при этом свои теплозащитные свойства, а также не мешать активным быстрым движениям. Один из оптимальных материалов – это трикотаж.

Что касается обуви, то даже в домашних условиях не рекомендуется заниматься босиком или в носках. В обуви должна быть жесткая амортизирующая подошва и комфортный супинатор. Кроссовки, которые не поддерживают свод стопы, для занятий не подходят, та как нагрузка в них получается неравномерной. Можно выбрать кожаные кроссовки с наличием дырочек, которые обеспечивают воздухообмен.

При наличии склонности к варикозному расширению вен рекомендуется надевать уплотняющие колготки.

Чтобы занятия были эффективными, рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:

В процессе тренировки рекомендуется придерживаться ритма, который соответствует вашей физической подготовке. Не нужно изнурять себя, если вы новичок. Это может спровоцировать ряд проблем. Начинайте с небольшой интенсивности, со временем ее повышая.
Если вы планируете заниматься в группах, обращайте внимание на количество человек в них. Оптимальный вариант – до 20 человек. Если их больше, то в помещении может быть душно и неудобно.
Многое зависит и от тренера при его наличии. Специалист должен начинать занятия с разминки в виде ходьбы на месте, касания степа носками и пятками и так далее.
В процессе занятия рекомендуется периодически проверять пульс. Это основной критерий того, подходят ли вам нагрузки и насколько они эффективны. На протяжении всей тренировки пульс должен составлять около 70-80% от максимума.
Если вы хотите, чтобы работали не только мышцы ног и ягодиц, но также груди и рук, дополните занятие упражнениями с гантелями. Будет достаточно махов с гантельками весом 1,5-2 кг. Вес их со временем может становиться больше.

В сети можно найти множество видео степ аэробики для похудения. Они помогут понять, как правильно заниматься для достижения оптимального результата.

Степ-аэробика – хороший вариант для похудения. Такая активность способствует эффективному сжиганию жиров и ускорению обмена веществ. При этом вы не сможете перекачать мышцы. Фигура станет стройной и подтянутой, также упражнения благотворно повлияют на осанку. Однако если ваша цель – именно увеличение объема ног и ягодиц, такие упражнения вам не подойдут. А для тех, кто хочет похудеть и подтянуться, это достойный способ.

www.fitnessera.ru

1 группа крови отрицательная – Первая отрицательная группа крови: характеристика и особенности

Posted on 09.11.202027.12.2019 by alexxlab

редкая или нет, характеристики, совместимость, у мужчин, женщин, при беременности, питание и диета

В медицинской науке давно известно о существовании 4 групп крови. Некоторые из них встречаются довольно часто, а некоторые настоящая редкость. Плазма 4-ой и 3 группы крови с отрицательным резусом имеется приблизительно у двадцати процентов людей. Первая отрицательная группа крови часто встречается и используется для переливания донорами. Большое значение имеет географическая специфика, например европейцы, крайне редко рождаются с четвертым типом.

Это обусловлено генетикой, ведь уже эмбрион человека обладает набором тех или иных специфических антител в крови. Тип крови ребенка образуется во время взаимодействия антител и антигенов родителей, что в скором времени создаст группу и резус-фактор у малыша. Биохимия выделяет антитела α и β, а также антигены А и В.

1 группа крови безусловно значится в числе наиболее часто встречающихся и подходящих для донорства. Человеку с третьей группой подходит первая, по причине белкового состава крови. Такая система применялась ранее, однако Минздрав принял постановление о запрете переливания разных видов групп крови. По этой причине, несмотря на универсальность первого типа, переливать его всем донорам нельзя. Общепринятое обозначение первого типа-0.

Совместимость

Положительные и отрицательные группы крови обладают специфическим протеином, находящимся на тельце эритроцитов. Если этот белок отсутствует, то резус считается отрицательным, что не является каким-либо отклонением и ощущается человеком.

Таблица совместимости крови при переливании

Редкая группа крови или нет, но резус является важнейшим фактором при донорстве. При наличии у человека отрицательно резуса, ему запрещено переливать положительный.

Однако раньше позволялось донорство 1-ой и 2-ой группы исключительно с идентичным резус-фактором плазмы. При сталкивании противоположных резусов, происходит резус-конфликт крови, что способно ухудшить положение пациента. Отрицательным Rh обладают не более пятнадцати процентов людей любого типа плазмы в принципе. При экстренной трансфузии совместимость по типу крови не учитывается, а лишь Rh крови донора и больного. Это касается тех случаев, когда речь идет о жизни и смерти.

Специфика при беременности

В акушерско-гинекологической практике бывают случай, когда первая отрицательная группа крови может создавать некоторые проблемы при беременности у женщины. Совместимость группы крови во время беременности трудно выяснить и необходимо контролировать процесс формирования эмбриона. Резус-конфликт происходит при отрицательном Rh мамы на антигены резус-положительного эмбриона. Медики в данном случае производят инъекцию отрицательного протеина женщине. Это предотвратит самопроизвольный выкидыш.

В остальных ситуациях первый тип крови, не представляет какого – либо риска, особенно если у мужчины также совпадающий резус с плодом. Можно сделать вывод о важности резуса для адекватного вынашивания малыша.

Таблица совместимости групп крови при беременности

Характеристика

Больному с первой отрицательной кровью необходимы доноры только с идентичной группой. Наиболее распространенными патологиями для этой группы крови являются:

повышен риск артериальной гипертензии;
различные аллергические проявления;
гемофилия у мужского пола;
серьезные заболевания инфекционно-воспалительные болезни легких;
присутствует риск набора веса;
разнообразные инфекции дыхательных путей.

Если брать во внимание характер по группе крови таких людей, они прирожденные лидеры по своей сути. Обладатели первого типа крови тяжело подстраиваются под новые условия и изменяющиеся жизненные обстоятельства. Они превосходные тактики, и умеют добиваться поставленных целей. Не переносят критики и любой неопределенности. В принципе такой тип людей не любит рисковать и что-либо менять в жизни без особой на то надобности. Обладают высокими волевыми качествами, и являются довольно эмоциональными особами. По сути, это ведущие, нежели ведомые персоны.

Преимуществами данного типа является то, что лица, обладающие 1-ой отрицательной группой крови, по сути, универсальные доноры крови. Это происходит по причине отсутствия антигенов, и является наиболее безопасным выбором для трансфузии крови. В экстренных случаях, такую группу крови можно переливать всем без риска.

Режим питания

Первая группа считается самой древней, возникшей до генетических изменений и появлений других видов, и в медицинской среде считается подверженной набору лишнего веса. рассмотрим таблицу и рацион питания для 1 группы крови.

Рекомендации по питанию для 1 группы крови

В питании наиболее оптимальным выбором считается нежирное мясо и питье молока. Также полезен зеленый чай и питье травяных отваров, а от черного же желательно отказаться. Важно также соблюдать диету и отказаться от цитрусовых и многих видов ягод.

Главным советом в питании будет воздержание от жирных копченых колбас и сарделек. Следует кушать блюда из кабачков, морской капусты, шпината, цветной капусты, а также петрушки.

sostavkrovi.ru

Редкая ли группа крови 1 отрицательная??

Группа не редкая, но самая чистая. Хотя в принципе этой группе подойдет только первая. А вот 4 группе все подойдут, это считается самая слабая кровь или грязная как еще говорят. А вот резус отрицательный не очень хорошо, как правило. Когда у женцины отриц. резус, есть риск не выносить ребенка. Так как если у мужа положительный резус, и у зачатого ребенка тоже будет положительный, организм матери с отриц. резусом будет отторгать плод как инородное тело, или ребенок может родиться с отклонениями умственными , -это в том случае ЕСЛИ МАТЕРИНСКИЙ ОРГАНИЗМ БУДЕТ ВЫРОБАТЫВАТЬ АНТИТЕЛА против плода. Поэтому у беременной женцины с отр. резусом каждый месяц берут анализ крови на антитела. У меня так брали. Но резус ребенок унаследовал мой (-) , Группа при чем не моя ни отца, а бабушкина 1, у меня 2-отриц. у мужа — 2 положит. Вот так вот бывает :))

Да .Редкая. Моя группа )))

Нет самая редкая 4-

Самая редкая 4 отрицательная. Но если так и дальше будет с донорством, то кровь любой группы станет редкой

У меня такая 🙂 вроде не самая редкая

4-я встречается реже всех

да редкая мы с тобой одной крови

очень редкая.. нам подходит (если придется переливать) только она… а 4 — й группе подойдет любая. лишь бы резус подошел

1 самая распространенная)))) самая редкая 4 отриц, а у меня 4 полож)))

1 отрицательная не то что бы редкая она самая «плохая» можно так сказать, из за самого резуса …Арина хорошо все описала

Да нет ни одной группы крови плохой или «грязной»,полнейшая безграмотность, а еще и отвечать лезут. А резус-фактор когда присутствует в крови, эти люди считаются резус+,таких людей в мире 85%,если отсутствует резус-,их всего 15%.Поэтому кровь с отсутствием резус-фактора считается и встречается редко. Самая распространенная по статистике 2группа резус+.

нет 1- не редкая группа крови но это очень хорошо легко будет донера найти

Да вы пиздите Ирина федорова Ведь у моей мамы была 2 Отрицательная А у моего Отца 1 Положительная Я родился с кровью отца И у меня нету отклонений, Все проверено было еще на мед. осмотре

если вы первый ребёнок, то у вашей мамы просто могли не развиться антитела, а вот с последующими беременностями вероятность очень большая.

Второй самой редкой группой крови является третья отрицательная. Она наблюдается только у 1,5-2% населения планеты (у двух человек из 70-100). Людям с этой группой крови можно переливать только третью отрицательную и первую отрицательную. Первая отрицательная, вторая отрицательная и четвертая положительная также являются редкими типами крови и встречаются у 3%, 4% и 5% населения мира соответственно.

touch.otvet.mail.ru

Группа крови 0 1 отрицательная что значит

Первая отрицательная группа крови. Преимущества и недостатки. Особенности

Знать свою группу крови нужно обязательно. Но этого еще не достаточно. Особую роль играет резус-фактор. Именно он накладывает особенный отпечаток на весь организм человека. И если в жизни случается такая ситуация, когда требуется переливание крови, врачу необходимо будет знать как группу, так и резус. Первая отрицательная группа крови встречается примерно у 15 процентов европейцев. В чем же ее особенность, а также плюсы и минусы?

Группа крови первая отрицательная. Характеристика

Многие думают, что группа крови, а также резус накладывают определенный отпечаток на самого человека. Конечно, это не значит, что они внешне будут все между собой похожи. Но, тем не менее, ученые, проведя массу исследований, сделали некоторые выводы относительно самой характеристики группы и людей, имеющих ее.

Так, принято считать, что люди, у которых первая группа крови, резус отрицательный, чаще всего болеют простудным заболеваниями из-за сниженного иммунитета. Но при этом не приводится точных фактов того, почему это происходит и почему у людей слабый иммунитет.

Также из общей группы были выделены люди, имеющие данную группу крови. И большинство из них имели избыточный вес, который образовался из-за неправильного питания и низкой подвижности. Это случается потому, что организму сложно усваивать жиры и большое количество углеводов. Поэтому рекомендуется соблюдать диету.

Относительно характера, все выделяют, что люди, имеющие первую группу, обладают лидерскими качествами и немного похожи на охотников. Им во что бы то ни стало необходимо добиться того, что они хотят. И зачастую средства и усилия, приложенные для этого, никоим образом не соответствуют результату.

Процесс образования

Очень интересен процесс образования первой отрицательной группы крови. Группа крови обеспечивается сочетанием антигенов. Это процесс очень необычный и захватывающий.

У ребенка первая отрицательная группа крови может быть:

Если у обоих родителей группа крови первая.
Если у одного из родителей первая группа крови, а у другого вторая или третья.
Если у одного из родителей вторая группа, а у другого третья. Или же у обоих вторая (или третья) группы.

Следует отметить, что никогда у мужчины и женщины не родится ребенок с первой группой крови, если у одного из них четвертая группа. А вот малыш с отрицательным резусом порой может родиться и у резус-положительных родителей (если они гетерозиготны).

Достоинства

Первая группа крови, резус отрицательный на самом деле имеет лишь один существенный плюс. Из-за того, что в крови практически отсутствуют антигенные свойства (то есть практически не вызывает иммунный ответ на чужеродные клетки), она считается одним из самых безопасных доноров при переливании. Как отмечают ученые, переливать такую кровь можно всем, вне зависимости от того, какой у человека резус-фактор и какая группа крови. Правда, делать это намеренно нельзя. Такой процесс допускается только в экстренных ситуациях, когда не имеется «родной» крови и приходится прибегать к переливанию первой отрицательной.

Недостатки

Что же касается недостатков, то их намного больше. Нужно отметить, что если первая отрицательная группа универсальна, то есть ее можно переливать всем людям, то вот человеку, родившемуся с ней, можно только вливать первую отрицательную и никакую больше. В противном случае это приведет к иммунному ответу, а в крайнем случае даже летальному исходу.

Среди других недостатков выделяют:

Склонность к острым респираторно-вирусным заболеваниям.
Склонность к болезням желудочно-кишечного тракта.
Повышается риск гипертонического кризиса у мужчин.
Повышенная вероятность развития аллергических реакций.
Склонность к избыточному весу.

К тому же, по статистическим данным, случаи гемофилии у мужчин встречаются чаще всего, если имеет место первая отрицательная группа крови.

Личностные характеристики

Некоторые ученые напрямую связывают группу крови и резус с личными качествами человека. Так, принято считать, что люди с этой группой обладают сильными волевыми качествами, которые могут привести к самовлюбленности, непереносимости критики в их адрес, ревности. При этом они отличаются низкой выносливость и плохой приспосабл

zna4enie.ru

совместимость, характеристика, особенности при беременности и рекомендации

Как-то раз австриец Карл Ландштейнер провел опыты с кровью, в результате чего выделил три группы. За что и получил Нобелевскую премию. Его последователем является доктор Янский, он обнаружил четвертую, самую редкую группу крови , а впоследствии обозначил все группы при помощи римских цифр.

Винер и Ландштейнер вели опыты на бельгийских макаках, которые еще называются резусами. Вследствие чего и обнаружилось само понятие резус-фактора крови.

Сегодня мы поговорим о первой группе с отрицательным фактором. Стоит рассказать, что в отличие от третьей и четвертой, первая не настолько редка. Поэтому доноры с такой кровью -довольно частое явление.

Когда происходит развитие плода, то антигены и антитела в крови начинают делиться, тут и образуется группа крови у малыша. Антигены помечены буквой А, а еще В, и делятся на две группы, обозначенные буквами греческого алфавита – альфа и бета.

1 группа крови является самой распространенной. Еще она обозначается цифрой 0. Можно сказать, что человек, у которого есть эта группа, является универсальным донором для остальных. Чтобы подобрать группу, иногда используются и белки. Поэтому даже если у больного человека есть третья группа крови, то первая ему прекрасно подходит.

Многие врачи использовали данные факты в своей практике, однако недавно Министерство здравоохранения провело запрет на переливание разных видов групп крови. Надо сказать что теперь, хотя первая группа является одной самой распространенной, причем самой универсальной, ее больше не разрешают применять для других резус-факторов.

Совместимость

Любая группа крови делится на два резус-фактора. В эритроцитах содержится белок, который и является резусом. Если такого белка нет, это значит, что перед нами отрицательный резус-фактор. Это не патология, поэтому человек ее вполне спокойно переносит. Заболеваний каких-то длительных нет, человек прекрасно себя чувствует. Надо сказать, что в основном резус-фактор используется только для переливания крови. Учитывают его лишь тогда, если группа является редкой. Допустим, у человека есть отрицательный резус-фактор, в таком случае ему делать переливание с положительным запрещается. Хотя раньше это все разрешалось, если резус-факторы одинаковые.

Таблица совместимости групп крови

Все дело в том, что если у человека один резус, а переливают второй, то возникает конфликт крови. Естественно, что состояние больного может ухудшиться, причем вплоть до летального исхода. Можно отметить, что людей с 1 группой крови и фактором отрицательным очень мало. Если считать от всего населения земного шара, то их всего лишь 15%. Люди с другими группами крови и положительным резусом встречаются намного чаще. Однако в случае, если очень срочно нужно перелить кровь человеку, то обычно не учитывают группу, а только резус. Обычно такое проводят, если надо спасти человека.

Особенности беременности

Медики установили, что иногда женщина с 1 группой крови может испытывать проблемы, в процессе вынашивания плода и последующей беременности. Могут ли быть мать и ребенок совместимы, неизвестно, тогда врачи держат ситуацию с беременностью под контролем, потому что непонятно, как будет развиваться малыш.

Если будет отмечено, что у ребенка развивается другая группа крови или же первая, но положительная, то неизбежно возникнет резус-конфликт. Получится отсутствие совместимости крови, поэтому медики должны тотчас вмешаться. И чтобы женщина смогла доносить ребенка, то делают укол, в таком случае выкидыш может быть предотвращен. Если ребенок совместим со своим отцом, то не будет риска при беременности первой группы. Тем не менее, у отца тоже должен быть определенный резус фактор, тогда развитие будет проходить нормально, а это значит, что беременность является успешной.

Особенности группы крови при беременности

Исходя из всего вышесказанного, можно сказать, что резус крови — это очень важная основа для развития плода , и может даже не зависеть от того, какая группа крови у родителей ребенка.

Характеристика

Поговорим немного о характеристике первой отрицательной крови у человека. Давным-давно ходит некий миф, что по группе крови можно определить характер человека, его привычки, например, как он питается. Люди, у которых есть 1 антиген с отрицательным резус-фактором, чаще всего подвергаются простудам — потому что иммунитет у них очень ослабленный. Кроме того, они подвержены сахарному диабету, обладают повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, а также у них возникают патологии печени. У них самый высокий риск заболеть онкологией и пневмонией.

Если говорить о физиологии, то такие люди склонны увеличивать свой вес гораздо чаще, чем другие. Поэтому если у человека есть 1 группа отрицательная, рекомендуется ходить может быть бегать, заниматься спортом, употреблять различные овощи и фрукты. Мясо конечно не надо засовывать в сторону, но и слишком часто употреблять его нельзя. Врачи отмечают, что для первого антигена лучше всего будет перейти на вегетарианство хотя бы частично.

Людям с 1 антигеном нельзя кушать очень много мучного, а также сладкого. Так что придется любителям вкусняшек придержать свои аппетиты, ведь от этого зависит их здоровье. Молоко можно пить, но мало. То же самое касается и употребления цельных злаков. Дело в том, что организм такая еда не очень-то устраивает. Такой тип крови плохо переносит как раз вот эти продукты. Поэтому каждый день их не рекомендуется применять. Лучше всего заменить фруктами, медом и т.д.

Характеристики 1-ой группы крови

Можно сказать, что эти люди являются охотниками. А также они лидеры. Они очень целеустремленные, сильны духом, но с людьми общаются достаточно напряженно. Ведь они всегда правы. Что поделать – первые всегда первые. Влиянию они практически не поддаются. Если они уверены в чем-то, то убедить их в обратном очень и очень сложно.

Можно верить, а можно и нет, но многое из описания и характеристики первой отрицательной крови подтверждены достаточно долгими наблюдениями. Кроме того, частенько даже гороскопы используют некоторые характеристики.

Некоторые рекомендации

Как уже было сказано, люди с первым антигеном являются лидерами. Если они работают, то являются трудоголиками. Они будут сидеть на работе в прямом смысле до посинения, пока не закончат свое дело. Причем они этому даже радуются. Здоровье у них достаточно крепкое. Из них получаются прекрасные спортсмены, которые будут радовать команду и тренера своими успехами и многочисленными наградами. Упорству этих людей и стремлению к победе можно только позавидовать.

У них хорошая сексуальная совместимость с другими людьми по отношению брака, а также прекрасные деловые партнеры. Да- да, они лидеры, но при этом прекрасно найдут общий язык с любым человеком. Они просто располагают к себе, приятные собеседники.

Можно дать рекомендацию по поводу продуктов питания для улучшения крови. Смотрите на то, не закончился ли срок годности. А также нельзя употреблять плохую, испорченную еду. Организм достаточно крепок, но довольно привередлив. Ходите на фитнес или лечебную гимнастику, обращайте внимание на здоровье. Женщины должны ходить в салон красоты хотя бы 2 раза в месяц.

Также время от времени нужно применять диету, убирая из нее мясо, всякие сладкие и мучные изделия. То есть уменьшать количество калорий. Тогда ваше здоровье будет хорошим. И болеть простудными заболеваниями, вы будете намного чаще.

Таким образом делаем вывод, что кровь влияет не только на характер самого человека, но и его здоровье. Можно провести анализы, после чего вы узнаете свой резус фактор крови, тогда вы узнаете, почему же у вас излишний вес или разные заболевания.

sostavkrovi.ru

Ответы@Mail.Ru: Для девушки первая группа крови отрицательный резус

Во время беременности может возникнуть резус конфликт, плод может погибнenm. Это скорее плохо, чем хорошо. У отца ребенка тоже должен быть отрицательный резус. При браке мужчины, обладающего резус-положительным фактором, и женщины с резус-отрицательным фактором чаще возможно зачатие «резус-положительного» плода. Антигены плода в период вынашивания в небольшом количестве способны проникать в кровоток матери через плаценту и вызывать образование антител (особенно если есть патология детского места) . При первой беременности (иногда и при второй) концентрация их в крови сравнительно невелика и зародыш развивается, не испытывая вредных влияний этих антител. Картина резко меняется при последующих беременностях: концентрация антител все более и более возрастает, за счет малого размера они способны свободно проникать через плаценту в кровоток плода и повреждают его резус-положительные эритроциты (гемолиз) и кроветворные органы. Результатом этого является возникновение у ребенка гемолитической болезни. При раннем проявлении заболевания резус-конфликт может быть причиной преждевременных родов или выкидышей, а также рождения мертвого ребенка. Анализ на резус-конфликт производят обычно на 8-ой неделе беременности и определяют наличие резус-антител в крови. Это особенно важно, если в прошлом были аборты, выкидыши или проводилось переливание крови. В настоящее время медицина располагает способами борьбы с гемолитической болезнью в виде быстрого переливания младенцу резус-отрицательной крови или введения анти-Rh-антител для предотвращения иммунизации матери. Если «резус-отрицательная» женщина хочет родить второго либо третьего ребенка от «резус-положительного» мужчины, то ей надо проконсультироваться у врача и пройти обследование на наличие резус-антител в крови.

просто отлично!

не хочу тебя расстраивать.но что бы родить ребенка тебе нужно искать мужчину тоже с отрицательным резусом.

Есть риск резусконфликта во время вынашавания ребенка в случае, если у партнера резус положительный.

Плоховато, если у отца ребенка положительная будет.Ищите парня с отрицательной группой крови

Нормально это.И не обязательно искать мужчину с отрицательным резусом.Вдруг не найдешь.От положительного тоже можно родить здорового ребенка,вероятность конфликта довольно мала.

плохо, во время беременности начнется отторжение плода, если у отца ребенка будет положительный резус….ищи с отрицательным.

Плохо не то что она первая,.а то что отрицательная.Ищи мужчину с отрицательной кровью.Тогда проблем с рождением ребенка,не будет.Хотя….У меня с мужем,резус конфликт.А у меня две прекрасные девчонки!Так что,хорошая у тебя кровь!!!!

Отрицательный резус для женщины- всегда плохо. Так как папа твоего ребенка тоже должен быть с отрицательным резус-фактором.

<br> Это обыкновенно. Ни хорошо, ни плохо. Просто при зачатии ребенка, если у отца резус положительный, первого нужно рожать обязательно и контролировать течение беременности очень тщательно. Со вторым — могут быть проблемы. При отрицательном резусе у обоих родителей проблем быть не должно.

Резус отр. -это плохо, при беременности может возникнуть резус конфликт если у мужа резус положительный, не делай аборты-можешь не забеременнеть, а вообще при отр. резусе может быть всего 2 положительные беременности

все индивидуально

с беременностью вроде разобрались, но есть еще одна пометка- не делать аборт во время первой беременности!! ! имеешь все шансы не заберементь после.. . а на счет вынашиваемости-выносишь, куда денешься! еще не упомянули про переливание крови- не дай боже, но такую группу крови сложно найти для переливания… и если у тебя когда-нибудь будет плановая (плановая это за месяц-два-полгода) операция, связанная с большой кровепотерей, ты можешь стать донором для самой себя (законсервировать кровь) об этом сможешь спросить врача….

Плохо, но тебе уже дали рекомендации, как можно избежать плохих последствий! всего тебе хорошего и детей здоровеньких!

Да что вы все пишите одно и тоже. На первую беременность это не повлияет. Во время первой беременности только накопятся антитела которые могут повлиять на второго ребенка. Так что первого можно спокойно рожать. А если у второго тоже будет отрицательная, то он воовще ничего не заметит.

Обыкновенно! У подруги такая же, родила без резус конфликта. У меня вторая отрицательная, а муж четвертая положительная, все в порядке. На все воля Божья!

Так. ну тут уже все популярно объяснили)) ) карочи;) ) у меня первая отрицательная. родила очаровательного сынишку! конфликта не было))) ) просто чаще у своего врача наблюдайтесь и все будет чики-пики) ) рожайте девочки на здоровье;)

Ну тут уж прямо совсем напугали, ну риск конечно существует, но не све так страшно. Удачи

touch.otvet.mail.ru

Что может сказать группа крови о человеке: Что расскажет группа крови о вашей личности, карьере и совместимости? :: Инфониак – О чем говорит Ваша группа крови

Posted on 09.11.202019.03.2020 by alexxlab

Что расскажет группа крови о вашей личности, карьере и совместимости? :: Инфониак

Невероятные факты Многие считают, что время рождения может определить нашу личность.
Но знали ли вы, что тип личности определяется группой крови?
Например, в азиатской культуре считается, что группа крови может многое рассказать о том, какой вы человек, какую профессию вам лучше выбрать, и какой будет ваша личная жизнь.
Читайте также: 10 фактов, которые нужно знать о группе крови
В Японии даже проводят исследования по этому поводу и учитывают группу крови при приеме на работу и подборе партнера.
Вот, несколько интересных фактов о вашей личности в зависимости от группы крови.
Группа крови и характер
Характер I группы крови — «Лидер»

Люди с I группой крови — это сильные личности. Они смелые и не боятся рисковать, так как полагаются только на себя. Уверенные и обладающие хорошей интуицией они считаются обаятельными и жаждущими власти, часто занимая лидерские позиции и пытаясь преуспеть во всем.
Они полны решимости достичь своей цели и напористы, при этом вызывая симпатии окружающих.
Однако они склонны к одиночеству, и им часто нужно время наедине, как интровертам. Поэтому они часто выбирают карьеру и амбиции в ущерб друзьям и насыщенной социальной жизни. Именно люди с I группой крови лучше всего справляются со стрессом.
Среди отрицательных качеств можно отметить агрессивность, высокомерие и эгоцентричность.
Характер II группы крови – «Бомба»
Людей со II группой крови можно назвать чувствительными и приятными, сопереживающими слушателями, которые жаждут, чтобы все жили в гармонии. Однако и у такого самоотверженного характера есть свои минусы.
Так как люди со II группой крови избегают конфликтов, и не хотят становиться обузой для других, им не так хорошо удается выразить себя, и они часто сдерживают свои эмоции и чувства.
Так как они очень восприимчивы, такая сдержанность становится бомбой замедленного действия, которая рано или поздно приводит к взрыву в форме гнева, депрессии и тревожности. Это может привести к проблемам со здоровьем и ослабленному иммунитету.
Хотя они легко подвержены стрессу, они достаточно хорошо справляются с кризисными ситуациями. Люди II группы крови кажутся добрыми, но не стоит злоупотреблять их добротой и доводить их до состояния, когда они готовы взорваться.
Среди других негативных черт можно назвать пессимизм, упрямство и отсутствие гибкости.
Характер III группы крови – «Хамелеон»
Как и люди II группы крови, представители III группы крови являются хорошими слушателями и друзьями, но они не сдерживают свои эмоции до опасного предела. Скорее им хорошо удается приспособиться к разным людям и ситуациям, как хамелеон, и они свободно себя выражают.
Они чувствуют себя комфортно, и людям вокруг тоже уютно находится с ними. Они общительны, страстные экстраверты, которые используют свою интуицию, чтобы прочесть людей и действуют в соответствии с окружением.
Интересно, что в некоторых странах мужчины с III группой крови считаются самыми ненадежными партнерами, так как считаются неисправимыми донжуанами со сварливым характером.
Другими недостатками людей III группы считаются лень, эгоизм и нетерпеливость.
Характер IV группы крови – «Мятежник»
Люди с IV группой крови, которая считается одной из редких, очень независимы и рациональные. Им свойственны некоторые характеристики II группы крови, например, неумение справляться с высоким уровнем стресса, а также черты III группы крови, такие как обаятельная личность и большая популярность среди других.
Читайте также: Тест: Насколько уникальной личностью вы являетесь?
Хотя они предрасположены к стрессу, как представители II группы, они сильнее, и не так сильно беспокоятся по мелочам. Они могут проанализировать различные ситуации, отключив эмоции, так как они уравновешены и хорошо умеют планировать.
Они любят свободу и независимость, и их сложно привязать к чему-то или понять. Интересно, что их также считают многогранными личностями, так как они бывают немного странными и сложно предсказуемыми. Среди отрицательных особенностей можно отметить злопамятность, критичность и холодность.
Группа крови и карьера
I группа крови
Люди I группы крови в основном опираются на практичность и амбиции, а не творчество и интуицию. Поэтому им больше всего подходит офисная работа. Общей профессией, которая подходит им так же, как людям со II группой крови, является профессия бухгалтера. Также они могут быть хорошими врачами, как люди III группы крови.
В остальном благодаря харизме и умению располагать к себе они могут найти себе профессию в области политики, бизнеса и религии. Они могут дорасти до должности президента компании и лучшего эксперта по продажам. Эти люди призваны вести и управлять при условии, что у них есть время наедине, чтобы набраться сил.
Также это довольно энергичные люди и могут заняться профессиональным спортом.
II группа крови
Согласно исследованиям группы крови, определенные профессии лучше всего подходят людям со II группой крови. Они могут быть книгоманами с чувственным восприятием, например, писателями, поэтами и даже библиотекарями.
С другой стороны они также считаются умными перфекционистами и могут преуспеть в области исследований.
Это могут быть экономисты, программисты и бухгалтеры, так как они внимательны к деталям и основательны по своей натуре. Такие профессии больше им подходят, так как в большинстве своем люди со II группой крови интроверты, и им не нужен постоянный контакт с другими.
III группа крови
Так как люди с III группой крови обладают хорошей интуицией, им больше всего подходит профессия психиатра, детектива и журналиста. Они очень наблюдательны, особенно когда дело касается поведения пациента, поиска подозреваемых или историй, которые заинтересуют других людей.
Люди III группы крови также могут заняться ручной работой для заработка. Общими среди всех этих профессий является то, что они не относятся к типичной офисной работе.
IV группа крови
Люди IV группы крови обладают интересной личностью и могут выбрать нетрадиционную профессию, например, стать гадалками или целителями.
Если говорить о традиционных профессиях, то они могут работать в сфере связи с общественностью, стать менеджером компании, посредниками, учителями, дипломатами и адвокатами.
Практичные и управленческие профессии подойдут им лучше всего, так как люди с IV группой крови рациональны и организованы, но они не являются новаторами.
Группа крови и совместимость
Совместимость I группы крови

Хотя лучшими партнерами для III группы крови являются представители I группы крови, это нельзя назвать взаимным. Наиболее подходящей парой для I группы является II группа крови.
Оба партнера трудолюбивы и стараются тщательно выполнить свою работу вне зависимости от выбора профессии.
Кроме того, I группа крови возьмет на себя лидерство, позволяя партнеру II группы расслабиться и меньше беспокоиться по мелочам. Хотя партнер II группы считается наиболее подходящим для I группы крови, люди I группы хорошо ладят с представителями всех групп крови.
Совместимость II группы крови

Наиболее подходящими партнерами для людей со II группой крови являются представители своей же и IV-й группы крови.
Если у обоих партнеров II группа крови, они будут хорошо друг друга понимать, оба заботливы, добры и терпеливы, а также пунктуальны.
Люди I группы крови также подходят им, так как они возьмут лидерство в паре.
Однако представители III группы не очень им подходят, так как людям II группы не хватает спонтанности, и им нравится держать ситуацию под контролем, чего не потерпят люди III группы.
Также стоит быть внимательнее, так как вы относитесь к мечтателям и романтикам и потому часто предпочитаете витать в облаках, а не жить в реальности.
Совместимость III группы крови

Люди II и III группы крови считаются наиболее несовместимыми, так как представители II группы обладают негибким характером, а те, у кого III группа крови, ведут беспорядочный образ жизни
Как ни странно, но и люди своей же III группы крови им тоже не подходят, так как им не будет хватать порядка, а им нужен практичный партнер.
Хорошим партнером могут стать люди IV группы крови, так как они обладают творческой личностью, хотя их порой может задевать поведение III группы крови.
Лучшей парой для III группы являются ответственные партнеры I группы крови, которые заботливы, но умеют и развлекаться, когда надо.
Хотя люди III группы крови страстные в любви, стоит не забывать об их репутации «плохих» мальчиков и девочек.
Совместимость IV группы крови

Люди IV группы крови также хорошо уживаются с остальными. Хотя это самая редкая группа крови, представители этой группы довольно популярны и романтичны и привлекают многих потенциальных партнеров.
Больше всего им подходят люди II группы крови, если их ценности совпадают. Между I и IV группой крови, как правило, возникает сильная искра и яркие отношения.
О чем говорит Ваша группа крови
Чего ждать от своей группы крови.
По группе крови можно многое сказать о человеке. Специалисты утверждают, что группа крови – это зеркало человека. Давайте попробуем в этом разобраться.
I группа крови.
Эта группа считается самой древней. Она дошла до наших дней еще со времен неандертальцев (60000 – 40000 лет до н.э.).
В то время люди предпочитали питаться только грубой пищей, такой, как, например, падаль, которая оставалась от хищников, различные дикие растения, а так же всякие насекомые.
Чем же лучше заниматься людям с I первой группой крови?
Как правило, люди, рожденные с данной группой, берутся сразу за несколько дел, но, к сожалению, ничего не могут довести до конца. Но они с легкостью способны найти тех, кто согласиться сделать все за них, а они с удовольствием контролируют результаты.
Они знамениты тем, что не могут спокойно реагировать на приказной тон, но с умением отдают приказы сами. Эти характеристики помогают людям с Iгруппой крови быть директорами, руководителями различных предприятий.
Эти люди отличаются особыми лидерскими качествами, что позволяет им вести за собой людей.
Риск заболеваний.
Основа жизни для людей с данной группой – это движение. Люди с I группой крови предпочитают мясо, поэтому их организму необходимо переваривать тяжелую пищу, а для этого нужно много двигаться.
Если человек, у которого I группа крови, стал двигаться мало, это первый признак того, что он болен.
Мужчина и с*кс.
Таких людей можно описать одним словом – Казанова. Такие мужчины с искусством добиваются расположения женщин. Они любят партнерш, которые способны предоставить им шанс продемонстрировать талант завоевателя. После того, как женщина уже полностью находиться во власти такого мужчины, она никогда не останется разочарована, так как мужчины с I группой крови хорошие любовники.
Женщина и с*кс.
Таким женщинам очень сложно понять, что значит много с*кса. Мужчинам необходимо много трудиться. Такие женщины с легкостью могут довести мужчину до полного, но не особо приятного изнеможения.
Прекрасный пол очень привлекателен, при этом сильно ревнив. Партнеру таких женщин постоянно нужно будет доказывать свою верность.
II группа крови.
Эта группа появилась примерно между 25000 и 15000 годами до н.э., в то время, когда люди начинали становиться всеядными. Люди начали заниматься земледелием, а так же по — тихоньку стали приручать диких животных.
На сегодняшний день большинство людей со II группой крови проживает в Японии и в Западной Европе.
Какой род деятельности подходит?
Это скрытые лидеры. В отличие от людей, имеющих I группу крови, которые является конфликтными, люди со II группой с легкостью приспосабливаются к любой среде.
К таким людям многие обращаются за советом, так как они решают чужие проблемы на много лучше собственных. Эти люди просто рождены для общения.
Вот какие профессии подходят обладателям II группы крови: доктора, администраторы, учителя, работники сферы обслуживания.
Риск заболевания.
У таких людей, как правило, слабое зрение, селезенка, а так же сердце. Не допускайте застойных явлений в печени, почках и в половой системе.
Мужчина и с*кс.
Обладатели данной группы очень застенчивы, свои чувства они выражают легким прикосновением или же просто взглядом. Если ваша партнерша сможет доказать вам свою верность, то мужчина будет верен ей всю жизнь.
Женщина и с*кс.
При всем желании вы не найдете лучшей жены. Она заботливая, любящая и главное – преданная. Но недоверчива, необоснованно подозрительна, а иногда застенчива.
Таких женщин очень трудно влюбить в себя, но если такое случается, никогда она первая не признается
в своих чувствах.

.
III группа крови.
Эта группа крови появилась примерно 15000 лет до н.э. в то время, когда люди начали переселяться из жаркого климата Восточной Африки в холодную местность Гималаев.
В то время, когда люди стали на себе испытывать климатические изменения, и началась мутация, в ходе которой и образовалась III группа крови. На данный момент много людей с этой группой крови живет на территории Восточной Европы.
Род занятий.
Это люди, которые с точностью и терпением выполняют поставленные задачи. Этим людям предназначено быть ювелирами, кардиохирургами, экономистами, государственными служащими.
Посколько они могут с легкостью добраться до истины, то могут стать прекрасными адвокатами, ревизорами, криминалистами, налоговиками, а так же следователями.
Заболевания.
Прослеживаются проблемы с желудком, носоглоткой, пищевод, в общем, со всем, где есть слизистая оболочка.
Мужчина и с*кс.
Обольстители, прозванные Дон — Жуанами. Но самое интересное, что таким мужчинам прекрасно известна правда: это далеко не их образ.
Такие мужчины не способны идти дальше небольшого романа, так как очень боятся любви. Верность в супружеской жизни нарушать будет крайне редко, но это не сделает его плохим мужем.
Женщина, для которой такой мужчина станет спутником жизни, в любой ситуации может рассчитывать на его помощь и на поддержку.
Женщина и с*кс.
Такие женщины изо всех сил стараются отличаться экстравагантностью в отношениях. Такое поведение не редко заставляет задумываться партнера о вашей верности. А зря. Ведь такие женщины преданные и верные.
Таким женщинам просто необходимо в отношениях брать все в свои маленькие ручки, особенно, если избранник обладает так же III группой крови. Так как с*кс для таких мужчин не самое главное, то женщине просто необходимо его очаровать. Вот тогда он станет по-настоящему вам благодарен.
IV группа крови.
Эта группа крови самая новая. Она появилась примерно 1000 лет назад в результате смешения I группы крови и III группы крови. Помимо этого, эта группа крови самая редкая, так как встречается всего у 5% населения.
Люди, которые имеют данную группу крови, имеют хороший иммунитет, однако, они так же имеют предрасположенность к очень серьезным заболеваниям.
Чем заняться по жизни?
Эти люди усидчивы, поэтому им подойдут такие профессии, как работники архивов, ученые, а так же изобретатели.
Риск заболевания.
Все уязвимые места. К примеру: органы слуха, кожный покров, суставы.
Мужчина и с*кс.
К таким мужчинам тянет женщин, как магнитом. Они с легкостью способны покорить любую женщину. В умении ухаживать за женщиной вам просто нет равных. Несмотря на то, что в женском обществе вам всегда комфортно, вы никогда не отдаетесь своим чувствам.
Женщина и с*кс.
В с*ксуальности вам нет равных. Без мужского внимания вы не остаетесь, при этом не многим удается добиться вашего внимания.
Такие женщины очень требовательны, желают, чтобы им предоставляли максимум внимания. Если вы сможете найти такого партнера, который не пожалеет времени и сил и сумеет обуздать ваш норов, то вы все-таки позволите ему взять правление в свои руки.
Поделитесь этой статьей с друзьями!
Что ваша группа крови может сказать о вашем характере? — Рамблер/доктор
Как бы странно это не звучало, но существует связь между вашей группой крови и характером.
Она течет по нашим венам и артериям поддерживая жизнь каждой клетки в нашем теле, но мало кто задумывается о том, как кровь, а именно ее группа, влияет на характер человека. Как бы странно это не звучало, но существует связь между вашей группой крови и характером.
Характер человека, в большей степени, определяется генами. Становится логичной взаимосвязь группы крови и характера ведь группа крови передается нам от одного из родителей. Во время одного из исследований ученым удалось обнаружить взаимоотношение между группами крови и чертами характера, связанными с невротичностью и экстравертностью.
В другом исследовании, в котором приняли участие мальчики подросткового возраста, ученые выяснили, что участники исследования с 2-ой группой крови оказались менее практичными, нежели участники с 1,3 и 4-ой группами.
Джеймс Д’Адамо в своей книге «Eat Right for Your Type» описывает рационы питания, которые лучше всего подходят для каждой группы крови. Донна Гейтс, диетолог, использовала исследования Д’Адамо для написания своей книги «The Body Ecology Diet». Каждая группа крови характеризуется склонностями к определенным заболеваниям. К примеру, у 8 из 10 детей с аутизмом 2-ая группа крови.
Работодатели в Японии даже спрашивают группу крови у всех претендентов на должность потому что верят в существовании взаимосвязи между группой крови и характером человека. Более того, они руководствуются данной информацией при поиске пары и даже для продвижения продукции для людей с определенной группой крови.
Так что же группа крови может сказать о вашем характере?
1-ая группа крови
Люди с 1-ой группой крови общительны, а также отличаются высокими требования сами к себе и умением достигать поставленных целей.
Они прирожденные лидеры с высоко развитой интуицией и могут легче остальных справляться со стрессом. Также, они атлетичны и уверены в себе, но временами могут казаться окружающим бесчувственными.
Для отношений, им больше всего подойдут представители первой и четвертой групп.
2-ая группа крови
Известные личности с 2-ой группой крови: Джордж Буш, Аюми Хамасаки, О. Джей Симпсон, Бритни Спирс, Алан Алда, Адольф Гитлер, Линдон Джонсон, Ричард Никсон, Джет Ли, Маки Номия, Рик Джеймс.
Большинство исследований по взаимосвязи группы крови человека и его характера проводятся в Японии, где у 74% населения 2-ая группа крови. Представители 2-ой группы крови более чувствительны, чем остальные и стресс может ослабить их иммунитет.
Также, людям с 2-ой группой крови сложнее довериться окружающим и они плохо переносят стрессы. Так как большинство представителей 2-ой группы интроверты, их отличают более интеллектуальные интересы такие как наука, математика и исследования. Они могут хорошо работать как в команде, так и в одиночку.
Люди с 2-ой группой крови могут быть страстными, но без доверия, они не смогут сблизиться с кем-либо.
Они больше всего совместимы с представителями второй и четвертой групп.
3-я группа крови
Люди с 3-ей группой крови отличаются креативностью, склонностью уходить в себя, умением сопереживать, эмоциональностью и умом. Со стороны они могут показаться эгоистичными и зацикленными на себе, но на самом деле, среди всех остальных групп, они больше всего заботятся о других.
В людях с 3-ей группой крови органично сочетаются черты характера первой и второй групп, а именно амбициозность и проницательность.
Что касается здоровья — представители 3-ей группы имеют предрасположенность к волчанке, рассеянному склерозу и хронической усталости.
Для отношений им больше всего подходят представители третьей и четвертой групп.
4-ая группа крови
У людей с 4-ой группой крови разносторонний характер: они могут быть как общительны, так и застенчивы в зависимости от ситуации.
Они также обаятельны, непринужденны, дружелюбны и готовы к переменам. Они любят проявлять свою индивидуальность чтобы не быть похожими ни на кого.
Что же касается отношений, им будет хорошо с представителями абсолютно всех групп.
Видео дня. Наглядно показано, как мыло убивает коронавирус
Что может рассказать о человеке группа крови

По мнению специалистов, в группе крови кроются факторы, которые способны предопределить некие физиологические свойства организма и повлиять на восприятие человека в целом
Итак, рассмотрим, что может поведать это утверждение более подробно:
I группа крови
Данная группа по праву является самой древней. Исследования показали, что она пришла к нам со времен неандертальцев, а это более чем 40000 лет до н.э. Главными составляющими рациона этих людей были разного рода дикие растения, насекомые, и остатки от хищников, то есть падаль. Если охарактеризовать в двух словах – грубая пища, пишет Фитхакер.
Каким предпочтениям необходимо придерживаться людям с такой группой? Люди, обладающие этой группой крови не ответственны, не могут довести начатое дело до конца. Но, они способны с легкостью найти выход из этой ситуации, перекинув свои проблемы на ближайших людей. Не имея способности найти решение проблемы, они довольно просто перекладывают ее на, так званых «единомышленников». Именно эта способность позволяет людям с этой группой крови бить директорами, организаторами, или отличатся лидерскими качествами в любых начинаниях. Обладают довольно мощными ораторскими способностями, способны вести за собой толпы людей, при этом, не навязывая, а подробно разрешая все аспекты их идеи.
Склонности к болезням. Основной характеристикой правильной организации здоровья, является обеспечение максимального и стабильного движения. Это исходит из основного ингредиента включающегося в рацион – мяса. Малоподвижный человек, питающийся такой тяжелой пищей, в придачу имеющий первую группу крови, больше всего болен каким либо недугом.
Секс и мужчина. Если охарактеризовать всех мужчин одним словом, оно будет звучать так – Казанова. Добиться противоположного пола, для них довольно простая задача. При этом выбор падает на женщин, способных предоставить все таланты мужчине, чтобы он чувствовал себя завоевателем. Даже не имея особых, привлекательных очертаний, ни психологических, ни физиологических, данный пол способен поразить любую девушку. Но при этом, имеют свой значительный минус – доверие.
Секс и женщина. Нельзя назвать таких женщин нимфоманками. Но данный термин максимально описывает их восприятие к данному аспекту жизни. Доводить особь противоположного пола до изнеможения любое их занятие. У партнерши постоянно появляются поводы сомневаться в искренности чувств мужчины и других его проявлений.
II группа крови
Берет свои истоки из времен, когда люди начали становиться всеядными, а это приблизительно 25000-15000 лет до н.э. Главными их заботами стали земледельство и приручение диких животных. На данный момент, люди, имеющие такую группу, больше всего встречаются в Западной Европе и Японии.
Главной чертой характера является лидерство. Умение находить выход не только с любой сложившийся ситуации, а даже приспосабливаться к любой внешней среде обитания. Образовавшиеся проблемы для них довольно трудно решить, в то время, когда дать совет ближайшему человеку, для них не составит труда, при этом, данный совет будет максимально эффективным. Профессии, подходящие под эту группу крови: учителя и доктора, различного рода администраторы.
Склонности к болезням. Большой удар приходится на сердце, селезенку и зрительную систему. Особое внимание стоит обращать на любые изменение в половой системе, а также проблемах в печени и почках.
Секс и мужчина. Если собрать все качества этих людей в плане секса, получится одно слово – застенчивость. Но при этом, вернее людей не найдешь, выбрав надежную партнершу, мужчина останется верен на всю жизнь.
Секс и женщина. По сути это самая лучшая жена, которую только можно найти, учитываю среднестатистическое мировоззрение. Заботливость и преданность, это два неотъемлемых факторов такого рода женщин. Есть и минус, влюбить ее в себя очень сложно, она будет тянуть все до последнего, и только когда удостоверится в своих чувствах на все 100% сможет открыться.
III группа крови
Первые воспоминания датируются приблизительно 15000 лет до н.э. Люди в это время были склонны к перемещению в более холодный климат Гималаев, покидая жаркие местности. Все эти перепады температуры привели к появлению III группа крови. В наше время, основной контингент с этой группой крови обитает в Восточной Европе.
Предпочтения в роде деятельности. Такие люди, мягко говоря, педанты. Все поставленные задания и обязанности выполняют с повышенным уровнем точности. Именно они способны стать мастером в своем деле, а дело это очень ответственное и щепетильное. Главная их предназначенность это быть: ювелирами, хирургами, адвокатами, криминалистами и т.д.
Склонности к болезням. Очень страдает слизистая оболочка. Поэтому такие органы как: пищевод, желудок, носоглотка и другие стоить поберечь.
Секс и мужчина. Любовь, для таких мужчин дело не совместимое. Дождаться верности получается крайне редко. Но при всем этом, мужчина будет хорошим, хозяйственным мужем, не причиняющим различных проблем. А если правильно обосновать ситуацию, и расставить приоритеты в жизни, такого мужа можно назвать идеальным.
Секс и женщина. Женщины стараются показать все самое лучшее, не пренебрегая самым необычным методам. Экстравагантность и уникальность в их крови. При этом никто не может упрекнуть их в преданности и верности, хотя на первый взгляд именно это и приходит первым в голову. Женщины, обладающие этой группой крови, не завоеватели, но любят брать такое дело в свои нежные ручки.
IV группа крови
Относительно другим, это самая новая группа крови. Возраст ее не превышает 1000 лет. Основателями для нее стали I и III группы крови, а точнее из их соединения. Характеризируется довольно большой редкостью. На данный момент всего 5% людей обладает этой группой крови.
Склонности к болезням. Люди имеют повышенный иммунитет к различного рода заболеваниям, но при этом имеют склонность к болезням серьезного рода. Особо уязвимы слуховой аппарат, суставы и кожа.
Предпочтения в роде деятельности. Люди отличаются особым спокойствием, и усидчивостью на роботе. Предпочтительными профессиями для них будут: изобретатели, ученые, программисты, экономисты.
Секс и мужчина. В сексуальном плане, это мужчина-магнит. Все особи противоположного пола просто не находят себе места даже при их виде. Добиться расположения девушки, при чем, любой понравившейся, не очень трудно. А когда девушка ответила взаимность, она ни разу не пожалеет, ведь такие мужчины просто искусны в плане ухаживаний. Складывается ощущение, что общаться с противоположным полом в них в крови. При этом голова остается в хладном рассудке.
Секс и женщина. Женщина – «вамп». Никогда не остается без мужского внимания. Но добиться ее расположения не так уж и просто, придется постараться. Требовательность в проявлении максимума внимания в них на первом месте. И лишь человеку, который сможет предоставить и удовлетворить все запросы, женщина отдаст всю инициативу и сделает мужа самым счастливым на земле.
Нельзя достоверно обосновать все факторы, благодаря которым можно верить в правильность и научную трактовку данных терминов. Но многие смогут увидеть частичку своих качеств в этих высказываниях, и как результат, почерпнуть некие возможности, которые смогут помочь в любом периоде жизни.
Как определить характер по группе крови человека
Кровь многое может рассказать о человеке. И если раньше она была лишь источником информации о здоровье в целом, то сейчас по группе крови можно выявить даже особенности характера.
Характер человека складывается из множества факторов. На него влияет Знак Зодиака, воспитание, окружающая обстановка. Узнать об особенностях своего характера можно и с помощью точного нумерологического расчета. Однако группа крови все чаще становится главенствующей. Четыре психологических портрета расскажут о многом, и вы сможете сравнить себя с предложенными исследованиями, согласившись или опровергнув информацию.
Первая группа крови
Эта группа является одной из самых древних и принадлежала нашим предкам, населяющим Землю. Классификация этой группы — «Охотник». Это значит, что люди, несущие в себе 1 группу, обладают целеустремленностью, железной выдержкой и силой воли, умеют находить общий язык с окружением. Они способны здраво рассуждать при любых обстоятельствах. У людей-охотников высокая степень стрессоустойчивости, они быстро восполняют энергетические запасы и привыкли добиваться успеха при любых обстоятельствах. Лидерство и способности к управлению помогают им добиваться высоких должностей, но при этом оставаться честными и благородными.
Людьми с первой группой крови часто движет интерес к новому. Они любят учиться и расширять границы собственного сознания. Тяга к впечатлениям часто выливается в экстремальные виды спорта. Однако при этом «Охотники» — весьма чувственные и эмоциональные натуры, привыкшие скрывать свои истинные чувства и раскрываться лишь перед узким кругом людей.
Из отрицательных качеств можно отметить прямолинейность и непримиримость. В их характере присутствует жесткость, граничащая с жестокостью, которую стоит подавлять, чтобы агрессия не стала принципом их жизни. Зачастую люди с этой группой крови непоследовательны в своих действиях и идут на поводу у своих слабостей, что делает их уязвимыми. Еще одно отрицательное качество — беспечность, которая может привести к фатальным ошибкам. Идеальными партнерами для них являются обладатели второй и третьей группы крови.
Вторая группа крови
Эта группа крови названа «Хозяин» и появилась во времена, когда человек стал менее агрессивным и научился возделывать землю. Обладателям второй группы крови присущи трудолюбие, усердие, аккуратность, умение ждать и приспосабливаемость. «Хозяев» отличает от «Охотников» умение добиваться цели там, где вторые бросают начатое, поддавшись импульсивности и не доведя свою задумку до конца. Люди с этой группой крови привыкли окружать себя комфортом, поэтому ведут работу сразу на всех «фронтах»: от деловой сферы до семейной жизни. Принципом и характерной особенностью этих людей является умение добросовестно трудиться для собственного благополучия и обеспечения комфортной жизни своим близким.
Тяга к гармонии и дипломатические способности позволяют «Хозяевам» сглаживать конфликты и продуктивно общаться даже с агрессивно настроенными людьми, заряжая их своим спокойствием и уверенностью в словах. Люди со второй группой крови — прекрасные командные игроки, способные разрешить любой конфликт и привести всех к победе. Им не нужны лидерские позиции, и они предпочитают эффективный способ кооперации.
Из отрицательных проявлений у этих людей присутствует большая сентиментальность. Они способны сочувствовать и оказывать помощь всем нуждающимся, не замечая собственного дискомфорта и потребностей. Люди со второй группой крови часто страдают от невозможности расслабиться и вовремя взять перерыв, что нередко приводит к энергетическому истощению. К отрицательным чертам характера можно отнести природное упрямство и излишний консерватизм. Спутниками «Хозяев» чаще всего становятся люди с 1, 2 и 3 группой крови.
Третья группа крови
Эта группа крови получила название «Странник» из-за кочевого образа жизни наших предков в эпоху смены климата. Их отличает умение быстро приспосабливаться к любым изменениям и выживать в экстремальных условиях. Это волевые люди с железной силой воли, непримиримые к неудачам и во всем полагающиеся на свои знания и умения. У людей с этой группой крови хорошо развиты творческие способности и воображение, они склонны к ярким проявлениям эмоций и привыкли быть на виду, покоряя окружение обаянием и неординарным чувством юмора.
«Странники» не придают большого значения происходящему, так как сами являются показателем переменчивости и легко поддаются внешнему влиянию. Непоседы по характеру, они способны извлекать знания из неизведанных областей и щедро делиться своими умозаключениями с людьми. Люди с этой группой крови способны к сочувствию и переживаниям, обладают оптимизмом и гибкостью, способны концентрироваться на сути проблемы и мгновенно принимать верные решения.
Отрицательные качества этих людей заключаются в стремлении доказать свою правоту во что бы то ни стало. «Странники» редко привязаны к дому, поэтому создание семьи для них не стоит на первом месте. Вспыльчивые и капризные, они способны устроить бурю в стакане воды. Они чаще остальных страдают от недостатка внимания и стараются компенсировать его экспрессивными выходками. Для них идеальными спутниками будут более уравновешенные «Охотники» и «Хозяева».
Четвертая группа крови
Четвертая группа крови является наследием предыдущих трех и получила название «Философ». Совокупность ранее полученных навыков наложила отпечаток на характер, и люди этого типа в той или иной мере обладают всеми вышеперечисленными качествами. «Философы» способны завоевать внимание большой аудитории, организовывать мероприятия, занимать лидерские позиции. Люди с этой группой крови часто долго принимают решения, выбирая между голосом разума и интуицией.
«Философы» обладают чувством такта, они уравновешенны и хладнокровны. Их отличает легкое отношение к мелочам и масштабное мышление. Общительность и дипломатические навыки позволяют им выстраивать хорошие отношения с любым человеком, а многогранность характера помогает приспосабливаться даже к аскетичной жизни. Нередко «Философы» мягки и бесхарактерны, что позволяет окружающим людям манипулировать ими.
Однако при всей адекватности «Философы» могут проявлять агрессию, которая обладает губительным эффектом и способна разрушить долго наводимые мосты. В денежном отношении «Философы» часто недальновидны и страдают от неумения верно распределять ресурсы. Они способны к необдуманным и заведомо убыточным вкладам и инвестициям, что не позволяет им иметь необходимый минимум на черный день. Лучше всего «Философы» находят общий язык с людьми своей группы крови и с обладателями первой.
Каждый человек индивидуален, поэтому полагаться на усредненные характеристики и пытаться жить по описанию не стоит. Эти рекомендации призваны помочь определиться с целью в жизни и развить свои лучшие качества. Желаем вам успехов, и не забывайте нажимать на кнопки и
Что говорит о человеке его группа крови
Многие люди в Японии и Южной Корее верят, что наша группа крови раскрывает личность точно так же, как многие в западных странах верят в гороскопы. Японцы считают, что каждый тип крови имеет определенную индивидуальность и родство.
Люди с кровью типа B (III)
Черты личности людей с группой крови В показывают, что они не учитывают чувства других людей и игнорируют правила и обычаи. Эти люди делают свое дело по-своему, даже если это означает нарушение правил. Они не против вести себя так, пока они чувствуют себя счастливыми.
Они креативны, и одиночество не является для них проблемой. Обладая оптимистичным отношением и гибким мышлением, они легко адаптируются к новым ситуациям, местам и людям. Люди группы крови В — прагматики. Они предпочитают сосредоточиться на цели, а не преследовать мечту. Они были влюблены много раз, но неудавшиеся отношения не разобьют их сердце, потому что они просто двигаются дальше.
Они хорошо сочетаются с другими людьми группы крови B или теми, у кого есть AB.
Люди с группой крови AB (IV)
Когда дело доходит до личности, можно сказать, что люди с группой крови АВ — это смесь людей с А и В.
Люди с группой крови AB чувствительны и легко травмируются. Они спокойны и рациональны. Будучи духовными, у них больше внутреннего покоя, и у них нет светских потребностей, таких как жадность и желание преуспеть. Стремление к знаниям в самых разных областях является их общей чертой, а также способностью обладать уникальными идеями и проявлением креативности. Любовь для них не игра. Когда они преследуют романтические отношения, они откровенны и серьезны со своим партнером.
Поскольку люди группы крови AB очень гибкие, они могут иметь отношения с кем угодно, независимо от его или ее группы крови.
Люди с группой крови 0 (I)
Люди с группой крови 0 имеют сильную волю и характер. Они очень ориентированы на деньги и обеспечивают реалистичную и успешную экономическую концепцию. Люди группы крови 0 сильны перед лицом невзгод и часто являются хорошими лидерами. Они осторожны, но принимать во внимание мелочи — не их черта. Вместо этого они сосредоточены на более широкой перспективе. Они конкурентоспособны, и они движутся прямо к своей цели.
Люди с группой крови 0 должны встречаться с другими типами O или AB типа.
Естественно, существуют другие группы крови, но японская теория личности действительно учитывает только основные типы, перечисленные выше.
Теперь, когда вы прочитали о своей группе крови, можете ли вы сказать, что эти черты личности отражают вас или нет? Японская теория личности группы крови заслуживает дальнейшего изучения или это ненаучный подход?
Фото: lider-press.by
Как определить болезни по группе крови
Многие из нас не знают свою группу крови — и это не очень хорошо. Ведь, помимо того, что эта информация может оказаться необходимой в случае несчастного случая, знание своей группы крови поможет оценить риск развития определенных заболеваний. Все больше исследований подтверждают склонность людей с той или иной группой крови к повышенному риску развития опасных болезней — и понимание своих «слабых мест» может быть важно для ранней профилактики заболеваний. Узнайте свою группу крови — и обязательно укажите эту информацию в паспорте или ином документе, который всегда носите с собой. А также оцените возможные риски — и вовремя примите меры.
Тромбы

Исследователи из Дании изучали, как группа крови взаимодействует с генетической предрасположенностью к тромбозу глубоких вен (ТГВ) или появлением тромбов в нижних конечностях. В рамках исследования были проанализированы результаты более чем 30-летнего наблюдения за состоянием здоровья 66 тысяч человек. В результате было обнаружено, что люди со II, III и IV группой крови имеют на 40% более высокий риск развития ТГВ, чем с наиболее распространенной I. Более того, дополнительное исследование, в ходе которого изучалось влияние различных факторов на риск развития заболевания, продемонстрировало: IV группа крови повышает риск на 20%, а избыточный вес и курение — на 16% и 6% соответственно.
Болезни сердца

Влияние группы крови на риск развития заболеваний сердца изучали ученые из Гарварда. В рамках исследования они проанализировали данные о здоровье 77 тысяч пациентов и выяснили, что наибольший риск развития болезней сердца имеют те, у кого IV группа крови — 23%. Впрочем, исследователи напоминают, что куда большее влияние на риск развития болезней оказывают такие факторы, как вес, курение и тип рациона.
Рак желудка

Исследователи из Каролинского института (Швеция) установили, что II группа крови повышает риск развития рака желудка на 20%. В то же время пациенты с I группой крови продемонстрировали более низкую устойчивость к бактериям Helicobacter pylori, которые вызывают гастрит и язву желудка.
Деменция и потеря памяти

Самый высокий риск развития возрастных когнитивных нарушений имеют люди с IV группой крови: как показали результаты одного из исследований, наличие крови этой группы повышает риск на 82%. Ученые связывают это с тем, что у людей с четвертой группой крови, как правило, выше содержание особого типа белка, который влияет на свертываемость — и играет важную роль в развитии возрастной деменции. Но важно помнить, что намного больше на риск развития заболевания влияют такие факторы, как высокое кровяное давление, диабет, а также курение.
Инсульт

Наиболее защищенными от развития инсульта исследователи называют обладателей I группы крови: их риск составляет всего 9%. Специалисты пока не готовы ответить, что именно обусловливает эту закономерность, но напоминают, что после 40 лет важно контролировать свое кровяное давление и по возможности отказаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя.
Кстати: Признаки скрытого заражения крови, которые важно уметь распознать

Меню диета углеводного чередования: Диета БУЧ или белково углеводное чередование – меню на неделю, результаты и отзывы диетологов

Posted on 09.11.202019.03.2020 by alexxlab

пример меню, плюсы и минусы

Диета углеводного чередования — одна из лучших для спортсменов и для тех, кому важно не только похудеть, но и сохранить тонус и массу мышц. На такой системе питания можно сбрасывать по 2-3 кг каждую неделю.

Структура меню

Диета углеводного чередования меню предполагает, разделённое на белковые, углеводные и смешанные дни. Приводим вам пример меню, которое можно использовать во все дни.

Белковые дни

Завтрак: творог, чай без сахара.

Перекус: омлет из белков яиц — 3-4 штуки.

Обед: отварная рыба, огурец.

Полдник: стакан кефира или натурального йогурта без сахара и добавок.

Ужин: отварная куриная грудка (или говядина).

Перед сном: стакан ряженки.

Углеводные дни

Завтрак: мюсли (можно употребить их по желанию с молоком, сухофруктами или мёдом).

Перекус: 2 абрикоса или 1 яблоко.

Обед: на выбор, в отварном виде: рис, гречка или макароны с томатным соусом, салат из свежих овощей, ломтик ржаного хлеба.

Полдник: любимый фрукт.

Ужин: обжаренное в масле мясо или рыба, салат из листовых овощей.

Перед сном: ряженка или кефир.

Смешанные дни

Завтрак: овсяная каша с сухофруктами, натуральный йогурт.

Перекус: яблоко.

Обед: отварной рис или гречка, отварная рыба (можно приготовить на пару).

Полдник: ряженка с мёдом.

Ужин: чечевица, тушёное мясо.

Перед сном: ряженка или йогурт.

Цикл на 4 дня

Одним из наиболее популярных способов похудеть на диете углеводного чередование является четерхдневный цикл. Как уже понятно, проводится он 4 дня. Повторять такой цикл можно до 12 раз. Представляет собой следующую съему питания:

День 1 и 2 — белковые. Необходимо усиленно наполнять свой организм белком, употребляя по 3-4 грамма белка на 1 кг веса, который вы желаете сбросить. Как известно, белок не запасается нашим организмом, а на его переработку организм тратит достаточно много калорий. Таким образом в эти дни вы будете максимально худеть. В принципе, разрешается провести больше дней именно на белках, но стоит учитывать, что в такие дни начинает замедлятся ваш метаболизм. А это приведёт к застою в похудении.

День 3 — углеводный. Этот день позволяет вашему организму вновь разогнать метаболизм. Таким образом не возникает эффекта «плато», когда организм просто отказывается худеть дальше. Для того, чтобы напитать организм энергией — необходимо употреблять по 5-6 граммов углеводов на 1 кг желаемого веса.

День 4 — смешанный. Этот день позволит вам плавно перейти к белковым дням, без вреда для организма. Необходимо съедать по 2 грамма белков и углеводов на 1 кг желаемого веса.

Пример меню

День 1

Завтрак: омлет из четырёх яиц (лучше использовать только белки, отделив их от желтков), чашка чая или кофе без сахара.

Обед: отварная куриная грудка (без кожицы, но можно добавить специи и сбрызнуть курицу лимонным соком) — 200 гр.

Ужин: отварная или запечённая рыба — 100 гр.

Перекус (между любым из приёмов пищи): нежирный творог — 100 гр.

День 2

Завтрак: 3-4 варёных яйца.

Обед: отварное куриное филе (или рыба) — 200 гр.

Ужин: отварные морепродукты (например, мясо мидий) — 150 гр.

Перекус (между любым из приёмов пищи): 1%-ый кефир — 150 гр.

День 3

Завтрак: отварная гречка — 100 гр., салат из свежих овощей (можно заправить растительным маслом).

Обед: овощной суп (из любых некрахмалистых овощей), 2-3 ломтика цельнозернового хлеба, макароны с соусом из томатов — 200 гр.

Ужин: мюсли с кусочками фруктов или ягодами — 100 гр.

Перекус (между любым из приёмов пищи): на выбор: яблоко, апельсин, грейпфрут, киви.

День 4

Завтрак: живой йогурт без наполнителей — до 250 гр.

Обед: запечённая рыба, через час — салат из свежих овощей.

Ужин: морепродукты или отварная курица — 100 гр.

Перекус (между любым из приёмов пищи): несладкие фрукты или любые ягоды.

Цикл Пауэлл

Диета углеводного чередования имеет различные вариации. Существует и классический цикл Пауэлл, созданный американским тренером Хайди Пауэллом. Предназначается такая схема, в первую очередь, для худеющих в спортзале. Классический цикл отличается тем, что и белки и углеводы присутствуют ежедневно (в примерной пропорции 30/70, в зависимости от того белковый или углеводный день). При это важно учитывать общую калорийность меню.

День 1 — 1200 ккал, много белка, мало углеводов.

День 2 — 1500 ккал, много углеводов, мало белка.

День 3 — 1200 ккал, много белка, мало углеводов.

День 4 — 1500 ккал, много углеводов, мало белка.

День 5 — 1200 ккал, много белка, мало углеводов.

День 6 — 1500 ккал, много углеводов, мало белка.

День 7 — чит-день, разрешается съесть 2000-2500 ккал из любых источников. Этот день позволит запустить метаболизм.

При этом автор методики считает, что недоедание — гораздо худший враг для фигуры, чем переедание. Поэтому важно соблюдать, указанную схему питания, тогда жир будет сгорать очень эффективно. Соблюдать такую систему питания рекомендуется 12 недель.

Плюсы диеты углеводного чередования

Белково углеводное чередование диета отзывы имеет весьма положительные, особенно среди спортсменов. Ведь такая диета позволяет терять жировую ткань, без потери тонуса мышц.

Позволяет максимально разогнать обмен веществ.

Диета углеводного чередования лишает вас чувства голода и психологического дискомфорта. Ведь в период диеты вы будете питаться практически любыми продуктами.

Диета действительно эффективна и схожа с принципами правильного питания. При этом, она является сбалансированной.

Минусы диеты углеводного чередования

Скорость снижения веса довольно низкая, хоть и эффективная. Поэтому для желающих быстро сбросить вес диета углеводного чередования может показаться не достаточно хорошей.

Не рекомендуется при гастрите, язвенной болезни и прочих проблем с желудочно-кишечным трактом.

Довольно сложная система подсчётов. Ведь придётся высчитывать, помимо количества белков и углеводов, ещё и общий калораж блюда.

Диета углеводного чередования, по мнению диетологов, перестает быть эффективной после 30 дней.

Углеводное чередование I Диета для сжигания жира

ru — RUB Изменить
Связаться с нами
Помощь
Myprotein Russia Назад
Питание
Бестселлеры
Наборы
Новинки
Пробники
Распродажа
Нет опыта использования спортивного питания?
Питание Домашняя Страница
Популярное
Бестселлеры
Наборы
Новинки
Пробники
Распродажа
Нет опыта использования спортивного питания?
Протеин
Протеин Домашняя Страница
Сывороточный протеин
Молоко и казеин
Протеин для веганов
Смеси и формулы
Аминокислоты
Аминокислоты Домашняя Страница
BCAA
Глютамин
L-Карнитин
Креатин
Креатин Домашняя Страница
Моногидрат креатина
Управление весом тела
Управление весом тела Домашняя Страница
Набор массы
Жиросжигатели
Диетические шейки
Продукты для приема до, во время и после тренировки
Продукты для приема до, во время и после тренировки Домашняя Страница
До тренировки
Во время тренировки
После тренировки
Углеводы
Углеводы Домашняя Страница
Продукты с углеводами
Энергетические батончики
Энергетические гели
Энергетические напитки
Еда и закуски
Еда и закуски Домашняя Страница
Протеиновые батончики
Ореховые пасты
Ароматизаторы и сахарозаменители
Протеиновые напитки
Заменители питания
Еда
Протеиновые закуски
Витамины и микроэлементы
Витамины и микроэлементы Домашняя Страница
Поливитамины
Витамины
Минеральные вещества
Омега-3 и рыбий жир
Здоровье иммунной системы
Клетчатка и незаменимые жиры
Клетчатка и незаменимые жиры Домашняя Страница
Продукты с клетчаткой
Растения, травы и нутриенты
Омега 3 и рыбий жир
Аксессуары
Аксессуары Домашняя Страница
Бутылки и шейкеры
Контейнеры для еды
Мерные ложки и тубы
Аксессуары для тренировок
Одежда
Одежда Домашняя Страница
Распродажа до 60%
Распродажа до 60% Домашняя Страница
Аутлет мужской одежды
Аутлет женской одежды
Мужские топы
Женские топы
Мужские брюки и шорты
Женские леггинсы
Аксессуары
Мужская одежда
Мужская одежда Домашняя Страница
Новинки
Куртки и жилеты
Толстовки и худи
Футболки и топы
Спортивные штаны
Майки
Шорты
Шорты для плавания
Нижнее бельё и носки
Вся одежда
Женская одежда
Женская одежда Домашняя Страница
Новинки
Куртки и жилеты
Толстовки и худи
Майки
Футболки и топы
Спортивные бюстгальтеры
Спортивные леггинсы
Спортивные штаны
Спортивные шорты
Нижнее бельё и носки
Вся Одежда
Коллекции одежды
Коллекции одежды Домашняя Страница
Новинки
Аутлет
Бестселлеры
Наборы одежды
Коллекция Dry-Tech
Коллекция Form
Коллекция Original
Коллекция Performance
Коллекция Power
Бесшовная одежда
БУЧ диета | Журнал Cosmopolitan

БУЧ диета (белково-углеводное чередование) была разработана для спортсменов американским диетологом Джеймсом Хантером. Её задача — избавиться от жировой прослойки при сохранении мышечной массы. Диету рекомендуется сочетать с физическими нагрузками.
БУЧ диета: подробное описание
Диета основана на чередовании белковых, углеводных и смешанных дней. Ограничение углеводов заставляет организм расходовать жировые запасы. В белковые дни необходимо потреблять как можно больше источников протеина для поддержания качества мышц. Углеводные дни нужны, чтобы не падала скорость метаболизма.
БУЧ диета: меню на неделю
Чередуя белковые, углеводные и смешанные дни, вы сможете питаться разнообразно. Чтобы не испытывать ограничений, ориентируйтесь на наше меню на каждый день для БУЧ диеты.
Понедельник (белковый день)
Завтрак: белковый омлет с креветками и помидорами, йогурт, кофе без сахара
Обед: уха из трески с томатной пастой, запечённая индейка и тушёные овощи
Полдник: творог с корицей
Ужин: куриная грудка с йогуртовым соусом и зеленью, салат с кальмарами
Вторник (углеводный день)
Завтрак: овсяная каша на воде, зелёный чай с ложечкой мёда
Обед: суп из капусты, овощной салат, гречка
Полдник: молочный коктейль с бананом
Ужин: булгур с запечённым перцем, чай
Среда (смешанный день)
Завтрак: сырники с курагой, ряженка, чай с мёдом
Обед: кус-кус с индейкой
Полдник: 2 печёных яблока с грецким орехом и изюмом
Ужин: треска и овощной салат с ложкой оливкового масла
Четверг (белковый день)
Завтрак: омлет с молоком на пару с овощами, нежирный сыр, кофе
Обед: куриная грудка с брокколи
Полдник: нежирный творог с зеленью
Ужин: хек со специями и лимонным соком

Пятница (углеводный день)
Завтрак: гречневая каша, стакан кефира, цельнозерновой хлебец, апельсиновый сок
Обед: суп с сельдереем, паста из твёрдых сортов пшеницы с томатами
Полдник: смузи из банана, ягод и апельсина
Ужин: рис с баклажаном и помидорами, салат из капусты
Суббота (смешанный день)
Завтрак: пшённая каша, тост из цельнозернового хлеба с нежирный сыром
Обед: суп-пюре из овощей с креветками, киноа с печёной тыквой
Полдник: йогурт с ягодами, чай
Ужин: треска под сырной корочкой, запечённые овощи
Воскресенье (белковый день)
Завтрак: белковый омлет с салатом из кальмаров и моцареллы, кофе
Обед: уха из нежирных сортов рыбы, буженина из говядины, салат из капусты
Полдник: зернёный творог с ложкой йогурта
Ужин: тушёные овощи с курицей салат с креветками и огурцом
Рецепты БУЧ диеты
Мы приводим вкусные и полезные рецепты БУЧ диеты для белковых, углеводных и смешанных дней.
Запечённая курица с зеленью (белковый день)
Для приготовления блюда вам понадобится:
250 г куриной грудки
несколько перьев зелёного лука
пучок укропа
пучок кинзы
стакан кефира
Процесс приготовления:
Посолите и поперчите куриную грудку, отбейте её молотком.
Смажьте грудку кефиром и посыпьте зеленью.
Сверните куриную отбивную рулетом и положите в рукав для запекания.
Запекайте в духовке 30 минут при 180 градусах.
Салат с морепродуктами (белковый день)
Для приготовления блюда вам понадобится:
500 г тушек кальмаров
250 г креветок
100 г ананаса
4 куриных яйца
1 огурец
75 мл оливкового масла
3 ст. л. винного уксуса
3 ст. л. лимонного сока
0,5 ч. л. соли
Процесс приготовления:
Кальмаров отварите в подсоленной воде 5 минут, переложите в холодную воду, очистите от плёнки.
Отварите и очистите креветки.
Сварите яйца, отделите белки от желтков. Для салата понадобятся только белки.
Мелко нарежьте все ингредиенты.
Приготовьте заправку, смешав масло, винный уксус, лимонный сок и соль.

Лодочки из баклажанов с грибами (углеводный день)
Для приготовления блюда вам понадобится:
2 средних баклажана
2 ст. л. риса
200 г грибов
1 болгарский перец
половина луковицы
пучок любой зелени
сметана 10%
Процесс приготовления:
Срежьте с баклажанов ножки, разрежьте пополам и удалите серединку, сформировав 4 лодочки.
Отварите рис, нарежьте лук, грибы и перец мелкими кубиками.
Смешайте овощи с рисом и посолите.
Наполните лодочки смесью из риса и овощей и запекайте 40 минут при 180 градусах. Остудите и подавайте со сметаной.
Рисовая запеканка (углеводный день)
Для приготовления блюда вам понадобится:
500 г риса
300 г яблок
600 г воды
30 г сливочного масла
60 г сахара
1 яйцо
600 мл молока
35 г панировочных сухарей
20 г сметаны
Процесс приготовления:
Посолите воду, добавьте сахар.
Как только закипит, засыпьте в воду рис.
Варите на медленном огне 15−20 минут.
Залейте молоко и варите до полного испарения жидкости.
Очистите яблоки от кожуры и натрите на тёрке.
Половину готового риса выложите в форму для запекания ровным слоем.
Затем выложите слой яблок, а сверху ещё один слой риса.
Смажьте запеканку смесью сметаны с яйцом.
Запекайте 20 минут при 220 градусах.
БУЧ диета: отзывы и результаты
Отзывы о БУЧ диете обещают потерю 5−6 кг за месяц. Среди плюсов белково-углеводного чередования худеющие отмечают отсутствие нужды подсчитывать калории и сохранение мышечного рельефа. Однако для достижения результата на БУЧ диете необходимо соблюдать фитнес-режим.
Противопоказания к диете БУЧ включают заболевания почек и кишечника, сахарный диабет, беременность и период вскармливания.
Необходимое условие для похудения — активный обмен веществ. Поэтому обязательно изучите способы, как ускорить метаболизм.
Фото: Shutterstock
Буч диета: Диета БУЧ (белково-углеводное чередование)
Сохраняю себе памятку про БУЧ, может кому тоже пригодится! и вобще подружки что скажите о такой системе питания?
Белково-углеводное чередование представляет собой систему, которая позволяет легко избавиться от навязчивых килограммов лишнего веса и удержать полученный эффект на протяжении длительного времени.
Механизм диеты
Когда человек потребляет мало углеводов, то организм для выработки энергии начинает использовать жиры.
Таким образом, уменьшаются жировые запасы в теле.
Но если продолжить ограничивать себя в углеводах, то организм начнёт искать другие источники энергии.
Чтобы такого не случилось, именно на третий день увеличивают количество углеводов в рационе, а объём белков уменьшают, чтобы оставить прежним количество потребляемых калорий.
После этих кратковременных манипуляция организм не успевает осознать, что с ним происходит, поэтому по инерции использует жиры для выработки энергии.
В это время запасы гликогена в мышцах и печени увеличиваются. Необходимый уровень гликогена восстанавливается за несколько дней, именно поэтому на четвёртый день необходимо потреблять углеводы (правда, в меньшем количестве, чем на третий день).
Что касается потери веса, то можно вывести некоторые закономерности, несмотря на то, что процесс похудения происходит у каждого человека по-своему.
За первые два дня теряется, как правило, до одного килограмма лишнего веса.
После четвёртого дня вес чуть-чуть увеличивается, но не из-за прибавки жира, а из-за удержанной углеводами воды.
При уменьшении количества потребляемых углеводов снизится и вес.
Схема диеты БУЧ
1 и 2 день — минимум углеводов и максимум белка.
3 день — минимум белка и максимум углеводов.
4 день — усредненный день, и все же старайтесь съесть углеводов больше, чем белка.
Питаться по этой нехитрой схеме можно сколько угодно долго — до достижения заветной цифры на весах.
Рассмотрим более детально каждый из дней.
1 день — белковый
Необходимо рассчитать нужное вам количества белка в граммах, исходя из формулы: 3 умножить на ваш желаемый вес в килограммах.
Например, вы мечтаете весить 50 килограммов. По нашей формуле вам требуется 150 граммов белка на весь день.
Это нежирные сорта мяса, рыбы, птицы, обезжиренные кисломолочные продукты. Продукты, богатые углеводами, полностью исключаем.
Углеводы допустимы лишь те, что входят в состав белковой пищи.
В общей сложности их должно быть не более 20-25 граммов за сутки.
Жиров — так же не более 25 граммов.
2 день — белковый
Дублируется питание 1 дня.
Если вы следите за калорийностью, то ваш дневной рацион должен укладываться в 1200 — 1500 килокалорий.
3 день — углеводный
Необходимо рассчитать нужное вам количества углеводов в граммах, исходя из формулы: 4 умножить на ваш желаемый вес в килограммах.
Например, вы мечтаете весить 50 килограммов.
По нашей формуле вам требуется 200 граммов углеводов на весь день.
Это фрукты, овощи, крупы, мучное.
Разрешается немного шоколада, сладостей, но в пределах 1200-1500 килокалорий.
Потребление белковых продуктов сокращаем до минимума (до 1,5 граммов), но последний прием пищи должен быть строго белковым (молоко, творог, сыр, кефир).
Жиров должно быть примерно 30 граммов за день.
4 день — обычный день (усредненный)
Как вариант, можно питаться, как в 3-й день.
Либо по своему усмотрению.
Главное, чтобы калорийность не превышала 1200 килокалорий.
Примерное меню диеты БУЧ на все дни
Рецепты диеты БУЧ мы приводить в данном материале не будем, но в диетической кулинарии нет ничего сложного.
Просто посмотрите на нижеприведенное меню, и вы это поймете.
Белковые дни
Завтрак: творог, несладкий чай
Ланч: омлет
Обед: рыба на пару, огурец
Полдник: кефир или натуральный йогурт
Ужин: куриная грудка на пару или тушеная говядина
На ночь: ряженка
Углеводные дни
Завтрак: мюсли (по желанию – с молоком, сухофруктами, медом)
Ланч: два абрикоса или яблоко
Обед: рис, греча или макароны, овощной салат, кусочек ржаного хлеба
Полдник: фрукт
Ужин: салат из листовых овощей, обжаренное в масле мясо или рыба, хлебец
На ночь: ряженка или кефир
Белково-углеводные дни
Завтрак: овсянка с сухофруктами, йогурт
Ланч: яблоко
Обед: рис или греча с рыбой на пару
Полдник: ряженка с медом
Ужин: чечевица, тушеное мясо
На ночь: ряженка или питьевой йогурт
Повторять меню диеты углеводного чередования в виде таких четырехдневных циклов можно до тех пор, пока вы не достигнете желаемого результата.
Если не ставится цели совершить «революцию» в похудении, а избавиться от 5-15 кг, то придерживайтесь программы 2-3 месяца.
Почему белково углеводное чередование эффективно
Прежде всего, ограничение углеводов в белковые дни приводит к быстрому сбросу лишней жидкости, и, в сочетании с тренировками, ускорению сжигания жира.
Если меню будет низкокалорийным, а физическая активность – присутствовать, человек во время белковых дней потеряет вес.
Сбалансированный и высокоуглеводный дни в диете БУЧ выполняют роль «профилактики от слабости».
Заполнив гликогеновые депо, вы почувствуете прилив свежих сил, и не успеете столкнуться с типичными для белковой диеты головокружением, кетозом, плохим настроением и нежеланием делать что-либо.
Рекомендации при соблюдении белково-углеводной системы питания
Ошибочное мнение, что в белковые дни нельзя употреблять углеводы, поскольку они способствуют нормальному психическому состоянию и настроению.
Также отказ от углеводов не позволит придерживаться этой диеты длительное время.
Нужно понимать то, что невозможно жестко распределить продукты на белковые и углеводные.
Например, многие молочные продукты помимо того, что считаются белковыми, содержат и углеводы.
При похудении необходимо в белковые дни следить за количеством употребляемых калорий.
При этом рацион нужно составлять с продуктов низкой жирности: например, творог (обезжиренный), тунец, диетическое мясо или рыба.
Дефицит не только углеводов, но и жиров приведет к сжиганию организмом отложенных запасов, что способствует потери лишнего веса.
Рекомендуется тщательно спланировать рацион и рассчитать дневную порцию белка в низкоуглеводные дни.
Углеводы считать не нужно, поскольку они на время исключаются, также и жиры, их просто нужно сводить к минимуму.
Количество белка определяется таким образом: берем значение своего веса и умножаем на 3. Это и есть дневная норма белка в граммах.
Если вес слишком повышен, то можно взять за расчет сниженный показатель, но при этом нельзя отнимать более 10 кг.
По определенному значению составляем дневной рацион.
Чтобы понимать, сколько еды нужно включить, можно воспользоваться таблицей калорийности продуктов с отдельным расчетом содержания белков, жиров и углеводов.
В углеводный день заниматься расчетом не нужно.
Главное – употреблять высокоуглеводные продукты: например, различные каши, овощи, крупы, макароны из пшеницы. Ч
тобы распределять насыщенность и пользу продукта, содержащего углеводы, рекомендуется воспользоваться специальной таблицей гликемического индекса.
В ней, чем выше показатель ГИ, тем менее полезный продукт.
Для белково-углеводной диеты более подходящие те продукты, в которых самый низкий индекс ГИ.
На протяжении сбалансированного (четвертого) дня необходимо утром употреблять углеводную пищу, днем – белковую, совмещая с углеводами, а вечером исключительно белковые продукты.
При физических нагрузках нужно понимать, что затраты энергии зависят от «тяжести» употребляемой пищи.
Между получаемыми из еды веществами и сжигаемой энергией должен быть баланс. Энергетическая ценность употребляемой пищи должна составлять от 1200 ккал и до 3500 ккал в день.
Планировать рацион питания при белково-углеводном чередовании нужно так, чтобы он включал определенную порцию (необходимую для нормальной работы организма) белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов.
Преимущества диеты углеводного чередования
Прежде всего, такая диета позволяет максимально быстро ‘раскрутить’ обмен веществ, причем, адаптации к какой-то определенной калорийности не происходит.
Помимо этого вы постоянно поддерживаете достаточно высокий физический тонус и можете время от времени проводить интенсивные физические тренировки.
Регулярное «подкидывание» углеводов в диету не дает организму использовать мышцы в качестве топлива, что крайне важно, ведь чрезмерная потеря мышечной массы оборачивается «заснувшим» обменом веществ, вследствие чего вы вроде бы совсем перестаете есть и все равно не худеете.
Еще один плюс диеты углеводного чередования состоит в том, что она позволяет поддерживать высокий психический тонус.
Когда вы садитесь на диету и знаете, что будете лишены тех или иных продуктов два-три месяца, вас охватывает ужас.
И совсем другое дело, когда вам просто планируете свое меню и едите определенные продукты в определенные дни
И еще один плюс диеты углеводного чередования состоит в том, что она работает! И работает на все 100!
Ниже приводится примерная схема питания на все четыре дня микроцикла.
Подбор продуктов, калорийность, частота приемов пищи, сугубо индивидуальны и диктуются такими обстоятельствами, как пол, возраст, личные пристрастия, наконец.
Недостатки углеводного чередования
Учитывая скудность информации по данной теме, данных о недостатках белково-углеводного чередования в русскоязычной сети практически нет.
Перечислим основные:
Скорость снижения веса ощутимо ниже, по сравнению с классической диетой для похудения.
Это связано с тем, что организм во время низкоуглеводных дней переключается на высокоэкономичный режим метаболизма, поэтому во время высокоуглеводных дней большая часть питательных веществ переходит обратно в жир.
Таким образом мы получаем что-то вроде «эффекта маятника»: сжигание жира — синтез жира.
Неграмотные авторы пытаются это отрицать, однако данное положение находит четкое подтверждение в исследованиях при измерении скорости обмена липидов.
Высокий риск развития гастрита, язвенной болезни и желудочно-кишечных расстройств.
Диета гораздо сложнее поддается индивидуальной корректировке, в связи со сложным режимом.
Особенно часто негативные отзывы сообщают женщины, которые не могут адекватно рассчитать калорийность.
Согласно статистике около 30% не добиваются желаемого результата.
Не смотря на высокую популярность и одобрение со стороны специалистов, превосходство в эффективности не подтверждено в исследованиях.
Отзывы о диете буч и противопоказания
Отзывы о белково-углеводной диете свидетельствуют о ее эффективности и хорошей переносимости.
Однако, как и другие белковые диеты, она противопоказана лицам с заболеваниями почек.
Довольно сложно соблюдать БУЧ, не имея навыков здорового питания. У таких людей оно часто превращается в поедание шоколадок и булок без контроля в углеводные дни и питание чуть ли не плавлеными сырками в белковые.
Старайтесь по максимуму избегать «готовой заранее» и консервированной еды, и убедитесь в собственном здоровье перед началом диеты.
Опробовав на себе данную диету, вы поймете все ее достоинства.
Ведь она не только ускоряет обмен веществ в максимально короткие сроки, но позволяет легко поддерживать на высоком уровне физический и психологический тонус.
Если Вы все сделаете правильно и будете придерживаться данных рекомендации, то результат не заставит себя ждать, а Ваш внешний вид изменится в куда лучшую сторону.
Легкой диеты Вам!

Диета углеводного чередования
Диета углеводного чередования: в чем суть?
Уникальность диеты углеводного чередования (или иначе говоря диеты БУЧ) в том, что избавляя нас от излишков жира, она при этом не обедняет мышцы. Впервые эту систему похудения начали практиковать американские инструкторы, тренирующие бодибилдеров в 1990-х годах. Для них было крайне важно одновременно избавиться спортсмена от излишек подкожного жира, при это не затрагивая добытые потом и кровью кубики мышц. Сами диетологи стали называть диету углеводного чередования «генеральной сушкой», потому что она визуально делает человека более сухим, поджарым, крепко сбитым.
Сценарий углеводной диеты в сочетании с белковыми днями примерно таков: первые два-три дня вы употребляете исключительно белковую пищу, сведя количество углеводов к критическому минимуму. Следующий день, наоборот — посвящается только сложным углеводам (преимущественно овощи и крупы). Последний день диеты, смешанный: нужно употреблять и белки, и углеводы, но разделяя их по разным приемам пищи (например, на завтрак вы едите углеводные продукты, на обед и ужин – белки). Количество потребляемых жиров на протяжении всей диеты углеводного чередования должно быть минимальным – 30-40 г в день, не более.
За счет углеводного дня мы получаем необходимую нам энергию, топливо для нормальной жизнедеятельности и активности. А вот белковые дни диеты углеводного чередования помогают нам интенсивно худеть, расходуя подкожный жир. Таким образом режим питания можно назвать не обременительным, но весьма эффективным и легким.
Особенности диеты углеводного чередования
Придерживаясь диеты углеводного чередования, следует отказаться на время от следующих продуктов и блюд: от мучного и сладкого, от сахарозаменителей и любых блюд, содержащих сахар (в том числе полуфабрикаты, консервы, творожки и йогурты с наполнителями), не цельнозерновых круп, а также от картофеля, моркови, свеклы, бананов, ананасов, винограда, хурмы, арбузов и дыни (иными словами – от большинства фруктов и ягод ,в которых содержится много природного сахара), фруктовых соков, жирного мяса и рыбы, соли, и алкоголя.
Для проведения диеты углеводного чередования идеально подойдут: нежирный творог и другие молочные продукты, говядина, рыба, морепродукты, куриное мясо, бобовые и соя, овощи (помидоры, огурцы, капуста, кабачки и баклажаны, листовые салаты всех мастей), а также зелень, яйца, грибы, оливковое масло. Пить лучше всего чистую негазированную воду.
Диета углеводного чередования рекомендует разделить суточный объем еды на три основный приема и два перекуса. Один цикл диеты составляет 4 дня. Допускается не более 3-х циклов подряд.
Диета углеводного чередования: меню
Ниже представлено примерное меню диеты углеводного чередования на четыре дня.
День первый. Завтрак: Омлет из трех яиц на оливковом масле, чашка чая или кофе без сахара. Обед: 200г отварной курицы (можно сдобрить специями и лимонным соком). Ужин: 100г отварной или запеченной на гриле рыбы. Перекусы: 100г обезжиренного творога.
День второй. Завтрак: 3 вареных яйца. Обед: 200г вареного куриного мяса или рыбы. Ужин: отварное мясо мидий – 150г. Перекусы: 150г 1%-го кефира.
День третий. Завтрак: 100г вареной гречневой крупы, салат из некрахмалистых овощей с оливковым маслом. Обед: овощной суп (из любых некрахмалистых овощей), 2-3 кусочка хлеба из цельнозерновой муки, 200г макарон с соусом из помидоров. Ужин: 100г мюсли с кусочками фруктов или ягодами. Перекусы: яблоко, апельсин, грейпфрут, киви.
День четвертый. Завтрак: 200-250г живого йогурта без наполнителей. Обед: запеченная в духовке рыба, через час – салат из свежих овощей. Ужин: морепродукты (например, вареные креветки или мидии) или 100г отварной курицы. Перекусы: разрешенные фрукты или любые ягоды.
: Все о диетах :: «ЖИВИ!»
Кто первый начал? Американские спортивные диетологи, обслуживавшие чемпионаты по бодибилдингу в 90-е годы прошлого века. Спортсменам, набиравшим лишние килограммы в отпуске, требовалось быстро «подсушиться», при этом сохранив мышечную массу и энергию для интенсивных физических тренировок. Так появилась диета углеводного чередования, или циклическая кетогенная диета (ЦКД).
В чем суть
Первые два дня диеты вы сокращаете количество углеводов в своем рационе до предельного минимума, переходя в основном на белковые продукты. Затем устраиваете высокоуглеводный день, почти игнорируя белки. Последний день — умеренное потребление и углеводов, и белков.
Калорийность (1200–1800 ккал) и количество жиров (30–40 г) дневного рациона практически не меняются в течение всей диеты. Точная цифра зависит от вашего веса, возраста и других индивидуальных особенностей.
Как работает диета
Углеводы — основное топливо нашего организма. Чтобы компенсировать их недостаток в низкоуглеводные дни, тело начинает расходовать жировую прослойку, поэтому вы интенсивно худеете.
К третьему дню, когда запас углеводов исчерпан и жир тоже стремительно тает, организм включает аварийный режим. В условиях дефицита энергии он начинает сжигать мышечную ткань. Чтобы этого не произошло, в этот момент вы устраиваете себе высокоуглеводную терапию, сохраняя прежнюю калорийность меню. В итоге процесс сжигания лишнего жира продолжается, не затрагивая ценные мышечные клетки. Четвертый (умеренный) день диеты необходим, чтобы полностью восстановить запас гликогена в печени и мышцах.
Как на нее перейти
Возьмите калькулятор, напольные и кухонные весы, таблицу калорийности продуктов. Рассчитайте свое меню на ближайшие четыре дня.
В первый и второй день диеты разрешено употреблять не более 1–2 г углеводов и до 3 г белков на 1 кг вашего нормального (не фактического) веса. Нормальный вес можно приблизительно вычислить по формуле: рост в см минус 100.
Третий день: до 4–5 г углеводов и 0,5–1 г белков. Четвертый день: 1–1,5 г белков, 3 г углеводов.
Для 30-летней женщины ростом 160 см и весом 65 кг расчет такой. Нормальный вес — 60 кг. В низкоуглеводный день она может себе позволить 240 ккал из углеводов (1 г углеводов = 4 ккал х 60), 720 ккал из белков (1 г белков = 4 ккал х 3 х 60) и 270 ккал из жиров(1 г жиров = 9 ккал х 30). Итого, общая дневная калорийность: 240 + 720 + 270 = 1230 ккал.
Для 30-летнего мужчины ростом 178 см и весом 83 кг расчет такой. Нормальный вес — 78 кг. В низкоуглеводный день он может себе позволить 312 ккал из углеводов (1 г углеводов = 4 ккал х 78), 936 ккал из белков (1 г белков = 4 ккал х 3 х 78) и 360 ккал из жиров(1 г жиров = 9 ккал х 40). Итого, общая дневная калорийность: 312 + 936 + 360 = 1608 ккал.
Для тренировки лучше всего подходит утро четвертого дня цикла.
От чего лучше отказаться
Изделия из рафинированной пшеничной муки, сладкое (в том числе сахарозаменители), нецельнозерновые крупы, картофель, морковь, свекла, бананы, ананас, виноград, хурма, арбуз, дыня, фруктовые соки, фастфуд, жирные мясные изделия, соль, алкоголь.
На чем сделать упор
Говядина, курица, рыба, нежирный сыр, кефир, бобовые, огурцы, помидоры, цветная, пекинская и белокочанная капуста, кабачки, баклажаны, редис, салат, щавель, шпинат, спаржа, редька, сельдерей, зеленый лук, яйца, грибы, травы, чеснок, пророщенные семена, оливковое масло, вода.
Сколько раз в день есть
Пять раз в день — три основных приема пищи плюс второй завтрак и полдник.
Длительность и результат
Классический вариант этой диеты — четырехдневный. За четыре дня уходит в среднем 1-1,5 кг лишнего веса. Цикл можно повторить 2–3 раза до достижения нормального веса.
Примерное меню на 4 дня
Завтрак
Омлет из трех яиц

Салат из некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, редис, листовая зелень, травы) с 1 ч. л. оливкового масла и лимонным соком

class=»ul»>
Второй завтрак
100 г творога (низкой жирности или обезжиренного) посыпать корицей, молотым кофе или ванилью по вкусу

class=»ul»>
Обед
100 г отварной курицы или курицы-гриль (с лимонным соком, специями и травами)

Тушеные или запеченные некрахмалистые овощи (кабачки, помидоры, баклажаны, капуста)

class=»ul»>
Полдник
100 г творога (низкой жирности или обезжиренного) посыпать корицей, молотым кофе или ванилью по вкусу

class=»ul»>
Ужин
100 г отварной курицы или курицы-гриль

Салат из некрахмалистых овощей

class=»ul»>
Завтрак
Омлет из трех яиц

Салат из некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, редис, листовая зелень, травы) с 1 ч. л. оливкового масла и лимонным соком

class=»ul»>
Второй завтрак
100 г творога (низкой жирности или обезжиренного) посыпать корицей, молотым кофе или ванилью по вкусу

class=»ul»>
Обед
200 г тушеной рыбы или рыбы-гриль (с лимонным соком, специями и травами)

Тушеные или запеченные некрахмалистые овощи (кабачки, помидоры, баклажаны, капуста)

class=»ul»>
Полдник
100 г творога (низкой жирности или обезжиренного) посыпать корицей, молотым кофе или ванилью по вкусу

class=»ul»>
Ужин

200 г тушеной рыбы или рыбы-гриль с зеленой фасолью

class=»ul»>
Завтрак
100 г мюсли (или 100 г «Геркулеса») с кусочками фруктов / ягод / изюма, горстью орехов

class=»ul»>
Второй завтрак
Фруктовый салат (на выбор три-четыре фрукта: арбуз, дыня, манго, апельсин, грейпфрут, бананы, ягоды)

class=»ul»>
Полдник
100 г тушеной рыбы или рыбы-гриль (с лимонным соком, специями и травами)

100 г отварного риса или гречневой крупы

Салат из некрахмалистых овощей

Запеченная картофелина с травами и 1 ч. л. оливкового масла

class=»ul»>
Ужин
200 г макарон с соусом из помидоров и трав, посыпанные тертым сыром пониженной жирности (20–25%)

class=»ul»>
Завтрак
200 г йогурта, хлебец (или ломтик подсушенного хлеба) из муки грубого помола с 1 ч. л. фруктового джема (или ломтиком сыра)

class=»ul»>
Второй завтрак
Фрукт на выбор

class=»ul»>
Обед
100 г тушеной рыбы или рыбы-гриль 100 г отварного риса или гречки

Салат из некрахмалистых овощей

class=»ul»>
Полдник class=»ul»>
Ужин
100 г креветок

Салат из некрахмалистых овощей

class=»ul»>
Плюсы:
Минусы:
Позволяет быстро похудеть, не делая тело рыхлым. Психологически легко переносится: нет «запрещенных навсегда» продуктов, сохраняются жизненный тонус и энергия для занятий спортом.
Необходимость вести подсчеты. Не подходит вегетарианцам и людям, которым предстоит сбросить много лишних килограммов, так как к любой диете организм со временем адаптируется, и избыток веса перестает уходить. При проблемах с почками, печенью, повышенном уровне холестерина в крови эта диета противопоказана.
Правила питания по диете с белково-углеводным чередованием – Диеты – Домашний
Время худеть: белково-углеводная диета
Диета БУЧ основана на чередовании белковых и углеводных дней. Это позволяет запустить процесс истощения гликогена и создать толчок для сжигания жира без расходования мышечной массы.
Читать далее
Диета, предполагающая чередование белков и углеводов (сокращенно БУЧ), позволяет сжигать жировые отложения без потери мышечной массы и не в ущерб своей работоспособности и активности. Классическая диета на 28 дней включает 7 микроциклов по 4 дня. Один микроцикл БУЧ состоит из 2 дней белкового питания, 1 дня высокоуглеводного питания и 1 дня смешанного питания. Важно правильно сбрасывать вес по этой диете.
Работает схема белково-углеводного чередования так: в первые два дня организм недополучает необходимого ему количества углеводов и начинает вырабатывать энергию, расходуя собственные жировые запасы. Чтобы он не начал искать другие источники энергии, этот процесс требуется притормозить и увеличить в рационе долю углеводов, одновременно снизив количество белка. Это поможет ежедневной калорийности оставаться в установленных пределах. Такая шоковая терапия не дает организму возможности для восстановления. Он по инерции продолжает черпать энергию из собственных запасов жира. Все это время гликоген активно наращивает свои объемы в печении и мышцах, поэтому с наступлением третьего дня необходимо восполнить недостаток углеводов и немного продлить эту терапию в четвертый день.

Чтобы к концу месяца достигнуть намеченной цели, необходимо рассчитать объем потребляемых белков и углеводов. В течение белковых дней количество протеина в рационе не должно превышать 3-4 г/кг массы тела. Если худеющий мечтает весить 60 килограмм, ему необходимо 3 умножить на 60. В результате получается цифра 180, то есть 180 г белков человек должен получить за весь день из таких продуктов, как телятина, нежирная свинина, курица, кролик, индейка, субпродукты, нежирная рыба, кисломолочные продукты, морепродукты, соя, горох, фасоль и орехи. Полностью исключить углеводы из рациона не получится, так как определенная доля этих питательных веществ содержится в большинстве продуктов питания. Однако их общее количество не должно превышать 1,5 г/кг массы тела.

С наступлением 3 дня количество углеводов в рационе повышается до 6 г/кг массы тела. Требуемое количество углеводов на весь день можно также рассчитать по формуле: 60×4=240, то есть 240 г углеводов можно получить из макарон, перловой крупы, овсяных хлопьев, кукурузы, гречки, мюсли, риса, изюма, фиников, меда, манки, крахмала, сушки, пшена, баранок, ржаного хлеба, грибов, чечевицы, бананов и орехов. Количество белков в этот день снижается до 1,5 г/кг массы тела.

В день смешанного питания можно употреблять белки и углеводы в примерно равных количествах, то есть по 2-3 г/кг массы тела. Количество потребляемых жиров сводится к минимуму и составляет 25-30 г в день. Причем это должны быть не животные, а растительные жиры. По отзывам тех, кто сидел на диете, за месяц такого питания можно сбросить до 8 кг лишнего веса.

Но внимание! Прежде чем садиться на нее, нужно обязательно проконсультироваться со специалистами!

Какие упражнения при диастазе можно делать – Упражнения на пресс при диастазе прямых мышц живота! — диастаз прямых мышц живота после родов — запись пользователя Irina Vasilkova (omorfi) в сообществе Все о красоте в категории Уход за телом

Posted on 09.11.202014.01.2020 by alexxlab

Эффективные упражнения для пресса при диастазе прямых мышц живота с фото

Диастаз представляет собой расхождение прямых мышц живота, вследствие чего он обвисает, становится дряблым и выглядит не эстетично. Кроме того, атрофируются мышцы живота, спины, возникает опасность образования грыж, нарушения пищеварения, а также опущения внутренних органов брюшной полости.

Что он собой представляет и почему появляется

Как правило, диастаз возникает у беременных женщин в результате повышенной нагрузки на брюшные мышцы в процессе вынашивания ребенка. В редких случаях причиной его возникновения может стать генетическая предрасположенность, слабые мышцы пресса или тяжелые физические нагрузки.

Степень развития диастаза определяется шириной расхождения мышц:

1 степень – расхождение 2-5 см;
2 степень – расхождение 5-7 см;
3 степень – расхождение более 7 см.

По локализации расхождения его делят на 3 типа:

над пупком;
под пупком;
смешанный тип (и над, и под пупком).

Фото и схематичное изображение расхождения мышц живота после родов:

Как диагностировать диастаз

Для того чтобы самостоятельно диагностировать диастаз, нужно выполнить следующие действия:

лягте на твердую поверхность;
согните ноги в коленях;
поставьте стопы на пол и максимально близко придвиньте их к ягодицам;
приложите кончики пальцев над пупком и под ним (примерно в 3-5 см) на средней линии торса;
сохраняя расслабленными мышцы пресса, приподнимите от пола голову и плечи.

Если вам удалось нащупать впадинку под или над пупком, значит у вас есть диастаз. Чем глубже эта впадина, тем более тяжелая у вас степень заболевания.

Косвенно на расхождение прямых мышц живота указывают боли в спине, излишне широкая талия, изменение формы пупка, а также наличие большого живота, не уменьшающегося или продолжающего расти, несмотря на соблюдение правильного питания и выполнение физических упражнений.

Что нельзя делать при диастазе

После обнаружения диастаза прямых мышц живота следует избегать действий, повышающих внутрибрюшное давление. К подобным действиям относятся поднятие тяжестей, резкий смех или кашель, сон на животе, сутулость и выполнение классических упражнений на пресс. Тренировки, которые приводят к росту живота:

подъем корпуса из положения лежа;
отжимания, планки и любые упражнения с упором на руках или локтях;
подъем прямых или согнутых в коленях ног из положения лежа или в висе, включая «велосипед» и «ножницы»;
силовые скручивания;
практики йоги, при которых оказывается сильное давление на среднюю линию живота;
приседания и выпады с весом;
сильные прогибы назад, боковые наклоны, подтягивания;
силовые упражнения с использованием различных утяжелений;
прыжки.

Их необходимо исключить из своих тренировок.

Меры предосторожности при послеродовом диастазе

При расхождении брюшных мышц после родов необходимо внимательно относиться не только к выполняемым упражнениям, но также и к повседневным физическим нагрузкам.

При сильном кашле, смехе или чихании поддерживайте пресс руками, слегка надавливая на него, чтобы избежать излишнего давления на брюшные мышцы.
Не поднимайте тяжелые вещи свыше 5-6 кг.
Вещи весом менее 5 кг поднимайте согнутыми в локтях руками (не прямыми!). При подъеме вещей с пола приседайте, а не наклоняйтесь.
Когда укачиваете ребенка, надевайте послеродовой бандаж или утяните животик эластичным бинтом.
Спите на боку / на спине (не на груди!).
Перед тем, как встать с кровати или лечь на нее, перевернитесь на бок. И вставайте уже из положения «лежа на боку».
Перед тем, как вставать со стула, нужно перенести вес на левую или правую ягодицу, втяните живот. Вставайте преимущественно за счет ног, не напрягая пресс. Можно оттолкнуться руками.

Физические упражнения

Теперь рассмотрим, что нужно делать, если после родов разошлись мышцы живота. Имейте в виду, что выполняя упражнения при диастазе после родов, отдельное внимание нужно уделить дыханию. При каждом вдохе нельзя сильно надувать живот. А если у вас диагностирован диастаз 2 или 3 степени, то делать упражнения следует в бандаже.

Упражнения при диастазе прямых мышц живота.

Упражнение «Кошка»

Встаньте на четвереньки (спину держите прямо).
Расставьте руки на ширине плеч.
На выдохе втяните живот и выгните спину дугой, словно кошка.
Затем на вдохе слегка прогнитесь в спине, сохраняя животик втянутым.
Осуществите 10-15 повторов.

«Кошка» — наиболее эффективная практика не только для исключения диастаза, но и для профилактики болезней позвоночника и улучшения самочувствия в целом.

Втягивание

Втяните живот так, словно вы пупком пытаетесь дотянуться до позвоночника.
Расслабьте его.
Быстро чередуйте втягивания и расслабления. Должны получиться пульсирующие стремительные движения.
Выполняйте 5 подходов в день по 100 пульсаций в каждом подходе. При этом старайтесь не задерживать в процессе тренировки дыхание и дышать максимально ровно.

Это упражнение на дыхание удобно тем, что его можно делать в любом положении (пока лежите, сидите или стоите) и в любое время (на работе или дома за просмотром фильма).

Больше полезных дыхательных практик представлено на видео:

Упражнение Кегеля

Напрягите мышцы промежности примерно на 10 секунд.
Медленно расслабьте их.
Сделайте 5 повторов, с каждым разом увеличивая их количество до 25.

Это упражнение способствует укреплению мускулатуры тазового дна и препятствует опущению внутренних органов. Наиболее эффективно его выполнение в комплексе дыхательной практикой, описанной выше.

Сжатия, методика Джулии Таплер

Лягте на пол.
Согните ноги в коленях, а стопы поставьте на пол.
Положите под поясницу полотенце, его концы скрестите на талии и возьмите их в руки.
Немного поднимите голову и плечи на выдохе, одновременно крепко сжимая полотенцем талию.
Задержитесь на несколько секунд.
Вернитесь в начальное положение.
Сделайте 10 повторов.

Метод тренировки мышц пресса, придуманный акушеркой из Америки Джулией Таплер, направлен на то, чтобы подтянуть брюшную стенку. Результат заметен уже через несколько недель при регулярных выполнениях упражнений.

Упражнение «Плечевой мост»

Лягте на пол.
Согните ноги в коленях (стопы параллельно друг другу немного шире бедер).
Руки расположите вдоль туловища ладонями вниз.
На выдохе оторвите таз от пола и поднимите его максимально вверх, при этом втягивая живот, напрягая пресс и ягодичные мышцы. Спина должна быть прямая.
Вернитесь в исходное положение на вдохе.
Повторите 10 раз.

С помощью этого упражнения вы сможете еще и укрепить мышцы поясницы и накачать ягодичные мышцы.

Упражнение «Сотня»

Исходное положение: лечь на спину, согнуть колени, положить стопы на пол, руки вдоль тела ладонями вниз.
На выдохе поднимаем от пола голову и немного плечи. Можно прижать подбородок к груди, не забывая втягивать живот. Ждем несколько секунд.
На выдохе возвращаемся в исходное положение.
Делаем 10-15 подходов.

Существенное отличие данного упражнения от классического накачивания пресса заключается в том, что мы поднимаем только голову и немного плечи, а не весь корпус, и максимально втягиваем живот. Таким образом уменьшается нагрузка на брюшные мышцы.

Сгибание ног

Исходная позиция без изменений.
Поочередно сгибайте и выпрямляйте ноги. Стопа должна скользить по полу.
Количество повторов для каждой ноги – 10-15 раз.

Растяжка поясницы

Исходное положение оставляем таким же.
Втяните живот и наклоните голову в одну сторону, а колени в другую.
Задержитесь в этом положении на несколько секунд.
Далее выполняем те же действия, но в зеркальном отражении, сохраняя живот втянутым.
Для каждой стороны делаем 10-15 повторов.

Распрямление ног

Ложимся на пол.
Сгибаем ноги в коленях и поднимаем их так, чтобы колени находились точно над тазом. Руки можно развести на ширине плеч или вытянуть вдоль тела.
Медленно опустите на пол одну ногу и распрямите ее, скользя стопой по полу.
Вернитесь к исходному положению.
Проделайте те же действия другой ногой.
Каждой ногой – 15 повторов.

Вытягивания

Встаньте на четвереньки, поставьте руки на ширине плеч.
Одновременно вытяните вперед и немного вверх правую руку и левую ногу.
Замрите ненадолго.
Вернитесь в исходное положение.
Повторите те же действия с левой рукой и правой ногой.
Сделайте по 10-15 подходов для каждой стороны.

Для большей наглядности рассмотрим упражнения при диастазе прямых мышц живота на видео:

Все упражнения должны выполняться при втянутом животе. Только тогда можно будет достичь максимальной эффективности тренировок.

Профилактические упражнения:

Осанка.
Поддержание правильной осанки и естественного изгиба позвоночника – это отличное упражнение, укрепляющее поперечную брюшную мышцу. Сводите лопатки, приподнимайте грудную клетку, втягивайте низ живота.
Втягивайте живот.

В течение всего дня старайтесь удерживать живот во втянутом состоянии. Чаще напрягайте мышцы.

Если вы будете выполнять вышеописанные упражнения от диастаза регулярно (хотя бы раз в 2 дня), а также профилактические практики, то уже через 6-10 недель вы сможете привести брюшные мышцы в норму и вернете себе подтянутый животик. Статические (дыхательные практики, вытягивания) и легкие динамические упражнения можно делать уже спустя несколько дней после родов (в случае естественных родов). Увеличивать интенсивность тренировок можно спустя 2 недели после родов.

Стоит отметить, что этот комплекс упражнений эффективен при диастазе 1 и 2 степени. В случае диагностирования диастаза 3 степени разумнее будет обратиться к специалисту. При расхождении мышц свыше 10 сантиметров упражнения могут быть малоэффективными, и может потребоваться операция и квалифицированное медицинское вмешательство.

Диастаз прямых мышц живота. Что это и как узнать, есть ли он у вас?

7520 Просмотров 0
Такая проблема как диастаз чаще встречаться у женщин после беременности, в результате повышенной нагрузки на мышцы брюшного пресса во время вынашивания плода. В некоторых случаях проблема может возникнуть из-за генетической предрасположенности, слабо развитого брюшного пресса или поднятия тяжелых грузов.
Расхождение прямых мышц живота оказывает не только эстетические неудобства, когда живот обвисает и становиться дряблым. Из-за того, что атрофируются мускулы пресса и спины, могут образовываться межпозвоночные грыжи, появится проблемы с ЖКТ и нарушиться пищеварения, а также возможен риск опущения внутренних органов.
Чтобы вернуть прессу бывалую красоту и избежать возможных проблем со здоровьем, необходимо выполнять комплекс несложных упражнений от диастаза в домашних условиях.
Что такое диастаз?
Растяжение прямых мышц живота — это увеличение расстояния между двумя секциями пресса (Rectus Abdominis) брюшной полости. Это расхождение происходит в районе «белой линии» (Linea Alba), прямо посередине коллагеновых структур соединительной ткани на передней части живота.

Во время беременности организм женщины претерпевает много изменений. И не всегда тело возвращается в свои прежние формы.
Прямые мышцы живота простираются от ребер до лобковой кости. Они помогают поддерживать вертикальное положение и живот втянутым.
Во время беременности они растягиваются, и образуется что-то вроде впадины или вакуума. Содержимое брюшной полости как бы «выпячивается» наружу.
Диастаз обычно проходит бессимптомно, в некоторых случаях может болеть поясница, если пресс напряжен и работает неправильно. Даже после родов, когда женщина теряет набранный за беременность вес, она может иметь живот как при беременности. Обычно к вечеру живот становится более заметным. Женщины, родившие двойню, имеют наибольший риск развития диастаза.
Важно отметить, что это растяжение остается и после родов, и если диастаз никак не лечить, все останется прежним и через год после родов.
У 66% женщин с диастазом есть и дисфункция мышц тазового дна той или иной степени выраженности.
«Белая линия» (соединительная ткань, которая образует точку встречи мышц пресса с обеих сторон) теряет прочность и стабильность. Все части брюшного пресса — поперечные, внутренние и внешние косые, а также прямые — встречаются в этой центральной линии. Из-за этого при диастазе все мышцы брюшной полости находятся под угрозой и могут работать не так, как положено. Эта нехватка защиты и стабильности негативно сказывается на работе всего тела как эстетически, так и функционально.
В этой статье мы собрали самые бережные упражнения, которые приведут в норму соединительную ткань живота без операций и укрепят его мышцы в целом. Также здесь вы найдете упражнения, от которых лучше будет отказаться, чтобы не усугубить ситуацию.
Для начала нужно проверить, если ли у вас растяжение. Поставить диагноз вам поможет несложный тест, приведенный ниже или можете посмотреть видео для наглядности.
Как выглядит?
При поднятии корпуса из лежачего положения в сидячее живот принимает вид «купола», выпячиваясь. Порой это выглядит как несколько месяцев беременности. Помимо эстетической непривлекательности диастаз ассоциируется со слабыми мышцами кора и тазового таза.
Что вызывает диастаз?
Расхождение является результатом чрезмерного давления или нагрузки, возникающих внутри брюшной полости. Диастаз чаще всего встречается на последних неделях беременности, особенно во время второй и последующих беременностей. Стоит отметить, что беременность не является причиной растяжения мышц. Беременность лишь усугубляет процесс расхождения мышц на животе из-за неконтролируемой нагрузки внутри брюшины.
Прямые мышцы пресса — это только один из 4 слоев мускулов брюшной полости: поперечные (самый глубокий слой), внешние и внутренние косые (следующие два слоя), которые формируют очертания талии, и далее сверху идут прямые мышцы.
Когда две части растягиваются, соединительная ткань между этими мышцами ослабевает и теряет эластичность. Другие мышечные и фасциальные конструкции также взаимодействуют с ней. Из-за этого передняя стенка живота теряет поддержку и стабильность. Эта линия из соединительной ткани должна быть натянутой по всей длине в вертикальной плоскости (от грудины до лобка). Но она не может выполнять свои функции оптимально, если равновесие нарушено.
Диастаз — это следствие чрезмерной и неконтролируемой нагрузки внутри брюшной полости. Из-за этой нагрузки возникают и другие проблемы в области таза и живота, такие как грыжа и пролапс. Поэтому проблему нужно лечить комплексно, и это лечение должно быть направлено на выравнивание, уменьшение растяжения и укрепление мышц всего кора. Основное внимание следует уделять не только закрытию диастаза.

Как узнать, есть ли диастаз?

Лягте на спину, ноги согните в коленях, поставьте ступни на пол. Расслабьте голову и плечи и поставьте пальцы (ладонь направлена к лицу) прямо над пупком.
Поднимите голову и шею очень медленно вверх и надавите кончиками пальцев в области выше пупка. Если чувствуется провал во внутрь, значит это диастаз. Старайтесь не отрывать плечи от пола. Повторите тест несколько раз в разных местах.
Растяжение измеряется шириной пальцев. Чаще всего это расхождение имеет ширину 1-2 пальцев, если и больше, то не стоит паниковать.
Более важным при этом является напряжение и его нехватка в области белой линии. При сокращении мышц должно возникать напряжение и сопротивление, когда нажимаете пальцами руки в область белой линии. Если это нет, значит нужно восстанавливать соединительную ткань.
Нужно ли носить фиксатор, бандаж или эластичные бинты?
Послеродовой бандаж использовался во все времена. Поддержка брюшной полости во время беременности и сразу после нее помогает в некоторых случаях, только носить его нужно правильно. Это даст стабильную поддержку брюшному прессу и пояснице.
Но даже если стянуть мышцы плотно, используя фиксатор, не гарантирует, что белая линия восстановится и останется на прежнем месте. Именно поэтому не стоит полагаться на фиксатор или эластичные бинты, чтобы вернуть все на место, иначе придется носить его постоянно и очень долго.
Помните, что диастаз возникает из-за чрезмерной нагрузки внутри брюшной полости и таза. Это давление, которое тело не выдерживает, хотя должно. Фиксатор и бандаж не устранят проблему, они просто сведут две части вместе, после того, как они разошлись, но не восстановят соединительную ткань между ними. Сначала нужно вернуть равновесие всему телу и задействовать мышцы кора, чтобы убрать диастаз.
Какие упражнения и движения лучше избегать?
Скручивания, приседания, повороты туловища со скручиваниями, планка, подъемы ног из положения лежа и удержание их на весу не рекомендованы при диастазе.
Упражнения на работу поперечного пресса и на выравнивание и укрепление кора и мышц тазового дна можно выполнять на любой стадии развития диастаза. Если делать много скручиваний или качать пресс, тогда скорее всего состояние растяжение ухудшиться и живот примет характерную форму «купола». Это тот пример, когда над мышцами усиленно поработали, но не в том направлении. Полностью вернуть прежнее положение или накачать их не получиться, однако можно вернуть им силу, стабильность и улучшить внешний вид живота.

Какие упражнения помогут закрыть расхождение?
Для того, чтобы предотвратить появление диастаза, нужно начинать действовать непосредственно во время беременности.
Во-первых, чтобы свести риск растяжения до минимума, старайтесь поддерживать вес, что был до беременности, а непосредственно во время нее не набирать выше рекомендуемой врачом нормы.
Чаще всего диастаз начинает постепенно уменьшаться через 8 недель после родов. Если состояние не изменилось или стало хуже через год, можно прибегнуть к хирургическому вмешательству. Но это не всегда является обязательным.
Фитнес также может помочь избавиться от расхождения. Большинство упражнений на пресс (до, во время и после беременности) укрепляют весь кор, борясь с потенциальным растяжением. Большинство врачей сходятся во мнении, что не стоит заниматься тренировками на мышцы кора, пока не прошло как минимум 6-8 недель после родов.
Во-первых, нужно найти глубокие мышцы кора. Вот как это можно сделать. Не поднимая и не напрягая грудную клетку и плечи, медленно на выдохе опустите живот в районе пупка по направлению к спине. Это и будут глубокие мышцы! Не нужно втягивать специально живот, задерживать дыхание или делать каких-то резких движений, то есть в районе плеч, груди или таза ничего не должно происходить.
Если движения в этих частях тела присутствуют, значит поперечные мышцы задействованы не полностью. Поэтому нужно их сначала найти и восстановить связь с ними, потому что они играют важную роль.
Сначала нужно вернуть равновесие — причину этого чрезмерного давления и нагрузки. Затем нужно научиться включать в работу поперечные мышцы живота и мышцы тазового дна не только при выполнении упражнений, но в повседневной жизни при подъеме, чихании и поворотах туловища. Это естественные движения, которые мы делаем неосознанно. Но для того, чтобы соединить, выровнять и восстановить мышцы при диастазе, на первых этапах нужно контролировать все свои движения.
Дальше нужно будет укрепить поперечные мышцы таким образом, чтобы прямые воссоединились вместе, вернув животу прежнюю плоскую форму.
Упражнения при диастазе
Все, что потребуется для выполнения этих упражнений, это мягкая поверхность или мат. Выполняйте упражнения последовательно в 2-3 подхода.
Для лучших результатов важно выполнять тренировку каждый день на протяжении 3 недель. Затем провести повторный тест на диастаз 1 раз в две недели, чтобы быть в курсе изменений.
Если вы считаете, что какое-то из этих упражнений вам не под силу или не безопасно, просто пропустите его.
1. Дыхательные упражнения

Как выполнять: Сядьте или лягте и вдохните воздух носом. На выдохе откройте рот и произносите «ха» до тех пор, пока не закончиться воздух. Вы почувствуете, как ребра сжимаются, а талия сужается.
Как это работает: Это упражнение очень важно, так как дыхание напрямую связано с мышцами кора. Во время беременности ребра расходятся, чтобы ребенку было больше места. Нужно научиться дышать диафрагмой, чтобы вернуть ребра в нужное положение.
2. Мостик

Как выполнять: Лягте на спину, согните ноги в коленях, расставьте их на ширине бедер, руки по бокам. Напрягите мышцы кора и, опираясь на пятки, поднимите бедра. Держите спину ровной, напрягите ягодицы. Для сложности можно поместить небольшой мяч между колен.
Как это работает: Это упражнение укрепляет бедра и ягодицы, которые поддерживают весь кор.
3. Упражнение с лентой

Как выполнять: Держите ленту перед собой на уровне плеч. Разведите руки с лентой в стороны, втягивая живот и сводя ребра вместе. Поднимите руки вверх, а затем верните их на уровень плеч. Повторите.
Почему это работает: Использование ленты при выполнении этого упражнения помогает задействовать и почувствовать мышцы живота.
4. Касания ногами пола

Как делать: Лягте на пол, поднимите ноги с согнутыми под углом 90 градусов коленями так, чтобы они были перпендикулярны туловищу. Опускайте по переменно ступни, касаясь пола.
Как упражнение работает: Это движение поможет задействовать глубокие мышцы туловища.
5. Сгибания и разгибания ног

Как выполнять: Лягте на пол, согните ноги в колени. Медленно вытяните одну ногу вперед до полного распрямления, держа ее чуть выше мата. Передняя стенка живота должна сначала двигаться во внутрь, а затем вверх. Верните ногу в исходное положение и выполните то же самое с другой ногой.
Почему это работает: Выполняя это упражнение, мы начинаем ощущать всю длину нижних конечностей, сохраняя при это связь с мышцами кора.
6. Упражнение «Моллюск»

Как делать: Лягте на бок, согните бедра и колени под углом 45 градусов, ноги сложены вместе. Не отрывая ступни друг от друга, поднимите колено сверху как можно выше, не двигая при этом тазом. Не двигайте ногой снизу. Задержитесь в верхней точке, затем примите исходную позицию. Повторите. Для сложности можно использовать эластичную ленту, поместив ее чуть ниже колен.
В чем суть упражнения: Это движение направлено на проработку косых мышц и на укрепление бедер.
7. Отведение колена в сторону |5 повторений на каждую сторону

Лягте на спину, руки положите на пол по сторонам ладонями вниз.
Согните ноги в коленях и сведите их вместе.
Удерживая левую ногу неподвижной, медленно опускайте правое колено на вдохе к полу.
Напрягите глубокие мышцы кора и на выдохе верните ногу в исходную позицию. Соедините ноги вместе.
Продолжайте чередовать ноги и выполните пять повторений на каждую.
8. Боковая планка | 10 вдохов и выдохов на каждую сторону

Лягте на бок.
Согните колени под углом 90 градусов. Держите тело от прямо от головы до. От плеч до колен должна быть прямая линия.
Обопритесь на предплечье, а верхнюю руку поставьте на бедро.
Втяните мышцы кора и вдохните глубоко, а затем выдохните.
Удерживайте такое положение в течение 10 глубоких вдохов и выдохов, затем перелягте на другую сторону.
9. Дыхание животом сидя | 10 вдохов и выдохов

Примите комфортное положение сидя.
Положите одну руку на живот, а вторую на бедро.
Сидите ровно и выпрямите спину.
Вдохните глубоко и расслабьте полностью живот.
Выдохните и втяните живот, представляя при этом, как закрывается растяжение мышц. Можно даже положить пальцы на область диастаза, чтобы картинка была четче.
Продолжайте вдыхать и расслаблять мышцы, а затем выдыхать и втягивать живот 10 раз.
Выполнение упражнения вакуум при диастазе призвано укрепить внутренние мышцы живота.
10. Жим колен ладонями | 10 вдохов и выдохов

Лягте на спину и поднимите ноги, согнутые в коленях под углом 90 градусов. Голени должны быть параллельны полу.
Поставьте ладони на колени.
Нужно одновременно нажимать ладонями на колени и коленями упираться в ладони.
Напрягите глубокие мышцы кора и продолжайте дышать.
Расслабьте голову, шею и плечи и сосредоточьтесь только на мышцах кора. Они не должны быть сильно напряжены.
Выполните при этом 10 вдохов и выдохов и расслабьтесь.
11. Упражнение «Собака-птица» лежа

Лягте на спину и поднимите ноги вверх, согните колени под прямым углом, голени параллельны полу.
Поднимите руки вверх и направьте пальцы к потолку.
Сделайте глубокий вдох и вытяните левую ногу вперед, правую руку опустите за голову.
Остановитесь, когда рука и нога станут практически параллельны полу.
На выдохе верните их в исходную позицию.
Поменяйте стороны и выполните по 5 повторов на каждую сторону.
12. Ягодичный мостик / 10 повторений

Лягте на спину и поставьте ноги на пол, колени согните.
Разместите руки по бокам туловища ладонями вниз для поддержки.
Пятки должны находится почти под коленями.
Сделав упор на ноги, поднимите бедра вверх.
Напрягите пресс и ягодицы так, чтобы от плеч до колен образовалась прямая линия. Не выгибайте спину. В верхней точке движения мышцы пресса должны быть втянуты, а кора напряжены.
Медленно вернитесь в исходную позицию. Выполните 10 повторов.

7 упражнений, которые нельзя выполнять при диастазе
Эти 7 упражнений для мышц кора не рекомендуется выполнять беременным женщинам и женщинам с диастазом.
Нагрузка или сила притяжения на мышцы живота при выполнении этих упражнений могут усугубить растяжение при диастазе.
Лучше выполняйте упражнения, описанные выше, если вы беременны или обнаружили у себя растяжение соединительной ткани.
1. Скручивания

2. Поднятие туловища из положения лежа

3. Планка

4. Повороты туловища

5. Подъемы ног

6. Отжимания
7. Любые упражнения на четвереньках

Источник:
https://mutusystem.com/mutu-system-blog/diastasis-recti-test-what-works-and-what-to-avoid;
https://www.shape.com/fitness/workouts/abs-exercises-to-heal-diastasis-recti;
https://blog.paleohacks.com/diastasis-recti-exercises/.
Упражнения на пресс при диастазе прямых мышц живота! — диастаз прямых мышц живота после родов — запись пользователя Irina Vasilkova (omorfi) в сообществе Все о красоте в категории Уход за телом
Вот нашла интересную статью. И решила поделиться для меня это очень актуальная тема. Так как многие даже не знают что у них есть диастаз (((
источник http://www.baby.ru/blogs/post/149027073-18025409/
Вы питаетесь сбалансировано, регулярно выполняете упражнения для пресса, а животик все равно продолжает оставаться неэстетичным, выпуклым и даже растет? Возможно, у вас диастаз. Что это такое и как с ним бороться, давайте разбираться вместе.
Диастаз, чаще всего, появляется после беременности и представляет собой расхождение прямых мышц живота, вследствие сильного давления, в том случае, если плод крупный. Иногда причиной диастаза может быть наследственная предрасположенность к нему или слабые мышцы пресса.
Помимо того, что обвисший живот при диастазе выглядит неэстетично, так это еще и чревато появлением грыж, нарушением пищеварения, опущением внутренних органов, проблемами с осанкой и позвоночником. Особое внимание борьбе с диастазом должны уделить женщины, планирующие следующую беременность, поскольку ослабленный мышечный корсет живота затруднит потуги и увеличит вероятность родовых травм у будущего ребенка.
По ширине расхождения мышц диастаз бывает трех степеней. Первая степень соответствует расхождению мышц на 5-7 см. Вторая степень – 7-10 см. Третья степень – свыше 10см.
Диагностировать диастаз можно самостоятельно. Для этого нужно лечь, согнуть ноги в коленях, стопы расположить на горизонтальной поверхности и подвинуть как можно ближе к ягодицам. Из этого положения приподнимите голову и плечи. Задержитесь в этой позе и в центре живота нащупайте впадинку. Особенно выразительно она прощупывается под пупком или над ним.

Это и есть диастаз. Если углубление по ощущениям достигает 5 см и больше, это повод бить тревогу.
Косвенно о наличии диастаза вам подскажут боли в спине, изменение формы пупка с вогнутой на выгнутую, непропорционально широкая талия, наличие жировых отложений именно в районе живота, отсутствие эффекта от выполнения упражнений для пресса.
Первое, что следует предпринять – это прекратить классические тренировки пресса. В противном случае, все ваши усилия будут вести к увеличению диастаза и, как следствие, росту живота. Вот упражнения, которые должны оказаться под запретом:
1. Подъем прямых ног из положения лежа на спине.

2. Подъемы плеч и корпуса из положения лежа на спине.

3. Отжимания от пола и другие упражнения в упоре на ладони или локти.

При диастазе, вся тренировка брюшных мышц должна выглядеть следующим образом. Втяните живот в себя и как бы потянитесь пупком к позвоночнику. Чередуйте втягивание и расслабление живота. У вас должны получиться быстрые пульсирующие движения. Дышите при этом ровно, дыхание старайтесь не задерживать. Выполните 100 таких пульсаций брюшными мышцами. За день старайтесь выполнить 5 подходов по такому упражнению. Положение, в котором вы находитесь при этом (сидя, стоя, лежа), не имеет никакого значения и не оказывает влияния на эффективность выполнения упражнения. Вы даже можете совмещать пульсацию с просмотром телевизора или чтением книги.
Это удивительное упражнение хорошо еще и тем, что, выполняя его, Вы автоматически делаете и упражнения Кегеля, тренируя мышцы тазового дна.
При диастазе эффективно так называемое упражнение «Кошка». Для его выполнения встаньте на четвереньки. Выгните спину дугой, а живот втяните. Затем, наоборот, прогните спину дугой вовнутрь, живот держите втянутым.

Следующие упражнения для тренировки мышц пресса при диастазе выполняются в положении лежа. Колени согните, стопы расположите параллельно друг другу. На выдохе оторвите ягодицы от пола, одновременно втяните живот и напрягите мышца пресса. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.

Исходное положение не меняем. Теперь на выдохе поднимайте голову от пола и прижимайте подбородок к груди. Живот при этом должен быть втянут. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.

Это упражнение принципиально отличается от классической тренировки пресса, когда мы отрываем от пола плечи или поднимаем весь корпус, тем, что живот остается втянутым.
Исходное положение остается прежним. Будем выполнять растяжку поясницы. Для этого поверните голову в одну сторону, а согнутые в коленях ноги в противоположную. Задержитесь в этом положении и выполните упражнение в зеркальном отражении. Важно сохранять живот втянутым. Повторите упражнение по 10-15 раз в каждую сторону.

Немного сменим исходное положение, и согнутые в коленях ноги оторвем от пола. Колени должны располагаться точно над тазом. Из этого положения медленно опустите на пол одну ногу и, скользя пяткой по полу, выпрямите ее. Затем медленно верните ее в исходное положение. Живот должен оставаться втянутым. Далее повторите упражнение с другой ноги. Повторите упражнение по 10-15 раз в каждую сторону.

Все вышеописанные упражнения призваны укрепить мышцы пресса и устранить диастаз, но отнюдь не заменяют профессиональную консультацию у врача. Поэтому, прежде чем приступить к вышеописанным тренировкам, посоветуйтесь со специалистом.

Здоровых и подтянутых животиков вам!

болят локти и колени причины
Комплекс упражнений при диастазе прямых мышц живота – лучшее
Проблема растяжения прямых мышц живота знакома многим, особенно рожавшим женщинам. Однако даже некоторые мужчины сталкивались с подобными диагнозами. Многие интересуются, можно ли после такого явления заниматься спортом, следует ли выполнять упражнения на пресс при диастазе, или вообще лучше отложить физкультуру до лучших времен. Подходящие занятия подобрать не только можно, но и нужно, не забывая проявлять особую осторожность, чтобы не усугубить ситуацию.
Когда нужно приступать к упражнениям на устранение диастаза: отчего и почему
Чаще всего такое явление может возникать у женщин после родов. Ввиду высокой нагрузки на мускулы в период вынашивания малыша они полностью расслабляются. Прямые мышцы живота расходятся, кожа становится дряблой, сильно растягивается, обвисает, а внешний вид ее становится мягко говоря неэстетичным.
Диастаз встречается те только среди женщин, но может проявиться даже у мужчин. К примеру, это может свидетельствовать об индивидуальной генетической предрасположенности, абдоминальном или экзогенно-конституционном ожирении непосильных физических нагрузках при чересчур ослабленных мышцах пресса. То есть, дополнительную нагрузку они едва ли выдержат. Потому упражнения при диастазе прямых мышц живота обязательно должны быть щадящими, а выполнять их нужно очень аккуратно.
Согласно статистическим данным, у одной трети всех рожавших женщин может возникать диастаз. Чаще всего он бывает при повторных родах, многоводии или многоплодной беременности. У мужчины диастаз бывает гораздо реже, однако многие атлеты сталкиваются с такой проблемой, в особенно те, что занимаются силовыми видами спорта. Чаще всего, после того, как чрезмерная нагрузка на пресс пропадает, тело самостоятельно восстанавливается, но не всегда. Тогда и требуется специальные упражнения для лечения диастаза.
Простой тест на наличие проблемы
Если вы заметили, что кожа живота сильно обвисла, стала дряблой, малоупругой, некрасивой, есть повод обеспокоиться. Чтобы определить, есть ли у вас это заболевание, оптимально обратиться к вашему лечащему доктору. Однако если такой возможности нет, определиться можно даже самостоятельно, пройдя небольшой тест.
Ложитесь на спину на достаточно жесткую и ровную поверхность, к примеру, можно постелить на пол коврик для занятий йогой.
Ноги согните в коленях, а стопы поставьте параллельно друг другу, чем можно ближе к ягодицам, но не так, чтобы это доставляло дискомфорт.
Кончики пальцев одной руки приложите на средней линии над пупком, а второй под ним.
Стараясь максимально расслабить мускулы пресса, приподнимите голову, а по возможности, еще и плечи.
Если в этот момент вы ощутили под пальцами впадинку, то скорее всего у вас диастаз. Чем глубже и шире эта впадинка, тем выше степень расхождения мускулов. Существует даже официальная классификация.
От 5 до 6-7 сантиметров – первая (легкая) степень.
От 7 до 8-10 сантиметров – вторая (средняя) степень.
Больше 10 сантиметров – третья (тяжелая) степень.
В основном, диастаз не доставляет никаких неприятных ощущений, если не считать эстетического момента. Однако на высоких степенях он может вызывать боли в спинном отделе, отличаться излишне широкой талией, изменениями в форме пупка (его выпуклость), прогрессирующего роста размеров самого живота. Кроме того, при запущенной третьей степени заболевания уже никакими упражнениями, скорее всего, отвертеться не удастся. Придется обращаться к пластической хирургии. Несмотря на то что это звучит очень внушительно, бояться не нужно – это рядовая операция, которую выполняют даже начинающие специалисты.
Длительность восстановительного периода
Многих молодых мамочек интересует, через какое время можно выполнять упражнения при диастазе после родов, сколько потребуется времени в общей сложности, чтобы полностью забыть о проблеме. Приступать к комплексам стоит после того, как вы обнаружили у себя подобную проблему, однако ни в коем случае не пренебрегая мерами предосторожности.
Профессиональные физиотерапевты не советуют начинать гимнастику от диастаза самостоятельно, без консультации с врачом. Кроме того, для каждой тренировки, рекомендуется предварительно надевать специальный стягивающий бандаж или эластичный пояс. Он поможет избежать травмирования и так разошедшихся мышц.
Сколько будет длиться восстановление, после которого все встанет на свои места, зависит от многих факторов и очень индивидуально. Тут будет играть роль предварительная физическая подготовленность, правильно подобранный комплекс упражнений, методичность и регулярность занятий, а также степени самого диастаза. В среднем, процесс может затянуться на срок от шести месяцев до одного года.
Противопоказания
Чрезвычайно важно уяснить для себя, какие упражнения нельзя делать при диастазе, что точно стоит оставить вне своего внимания, чтобы не усугубить положение. В первую очередь придется тщательно избегать действий, которые напрягают брюшной пресс, давят на него. На бытовом уровне полностью запрещается поднимать тяжести, резко начинать смеяться или кашлять, спать на животе, делать классические тренировки на пресс. Но есть еще и список классических упражнений, от которых придется отказаться.
Любые упражнения, подразумевающие упор на локти или руки (планка, отжимания).
Поднимание корпуса из положения лежа (классическое «качание» пресса).
Поднимание и опускание ног в висе или лежа (велосипед, ножницы).
Прыжки со скакалкой и обычные.
Силовые скручивания.
Приседания или выпады с утяжелением.
Йога, в которой подразумевается давление на середину живота.
Наклоны набок, чрезмерно сильные прогибы назад.
Подтягивания на перекладине.
Эти движения нужно вывести из набора своих постоянных упражнений, забыть о них до того момента, пока диастаз полностью не исчезнет. Кроме того, на первых порах рекомендуется соблюдать особые меры предосторожности. Вставать с кровати придется, сперва перевернувшись на бок, а со стула – перенеся вес на одну ягодицу, а затем ногу. Нужно контролировать осанку, запретить себе сутулиться, взять за привычку носить контролирующий корсет или пояс.
Принципы выполнения: комплекс упражнений при диастазе
Чтобы стало предельно понятно, нужно отдавать себе отчет в том, что белая линия из-за своего строения срастись обратно полностью не сможет никогда. Однако взять диастаз под полный контроль и отказаться от хирургического пути решения проблемы на ранних стадиях заболевания вполне реально. Выбирая правильные упражнения, стоит руководствоваться особыми критериями, которые лучше выучить назубок.
Комплекс нужно подбирать так, чтобы в первую очередь он прорабатывал глубокие мышцы: тазового дна, поперечных мускулов живота. В организме все связано, а эти движения помогут настроить координированную работу всех групп.
Только после того, как первый совет будет выполнен, а вы качественно прокачаете все глубокие мускулы, можно переходить к тренировке прямой и косой мышц живота.
Учтите, что это функциональная тренировка, то есть вам нужно получить навыки управления собой, которые будут применяться в дальнейшем. Потому очень актуально разобраться с правильным дыханием, что очень важно для правильности исполнения движений.
В нашей статье предлагается рассмотреть упражнения для женщин и мужчин при диастазе прямых мышц живота. Давайте разбираться вместе.
Дыхательные упражнения
Диафрагмальное дыхание
Сперва надо научиться правильно расслаблять живот, а заодно и иные группы мускулов, чего обычно не умеют делать современные люди. Только после этого можно будет тренировать глубокие мышцы, без расслабления ничего просто не получится.
На вдохе постепенно медленно расширяйте грудную клетку. При этом живот должен быть максимально расслаблен, спокоен, а нижние ребра мысленно расправляйте в стороны, представляйте себе, как ваше тело выполняет ваши команды.
На выдохе вернитесь в первичное положение, без всяческих ухищрений, но почти так же медленно.
Такой тип дыхания можно практиковать где угодно: дома, на работе, в перерыве между парами в университете, на лавочке в парке во время прогулки. Делать упражнение можно в положении сидя, лежа, стоя, как угодно.
Тадасана или выравнивание
Это упражнение заимствовано нами у индийских йогов, хотя в традиционной гимнастике оно тоже имеет место. При нем нагрузка на брюшную полость распределяется максимально равномерно.
Встаньте ровно, ноги установите на ширине собственного таза, носки слегка разверните в стороны.
При помощи мускулов немного подтяните коленные чашечки кверху, а седалищные кости направьте четко вниз. При этом копчик немного подкручивается вниз, но естественный прогиб спины все же сохраняется.
Расслабьте плечи, слегка отведите их назад, руки свободны, макушкой потянитесь к потолку.
Стоять в таком положении рекомендуется от 5-10 секунд до 1 минуты.
Не помешает совместить это простое упражнение с предыдущим. Чем чаще вы будете делать такие движения, тем проще и скорее сможете вернуться в свою привычную форму.
Наули
Еще один подарок от индусов, помогающий при помощи дыхательных упражнений купировать симптоматику диастаза.
Вдохните и сконцентрируйте все внимание на прямых мускулах живота. Слегка их напрягите, а потом снова расслабьте.
Сформируйте статическую «мышечную волну», при этом задержав дыхание.
Постарайтесь перемещать, образованную таким образом мускульную волну слева направо, как бы поперек живота. Старайтесь выполнить как можно больше повторений за одну задержку дыхания, но не перегружайтесь. Все должно быть максимально комфортно.
На выдохе вернитесь к исходному положению.
У новичков обычно выходит делать около десяти, порой двенадцати, волн подобного плана. Опытные люди, уже длительное время занимающиеся йогой, с легкостью делают до сотни, а то и больше волн, за одну задержку дыхания.
Работа с мускулатурой тазового дна и упражнение Кегеля
Кроме дыхательных практик, не помешает освоить также упражнения при диастазе у мужчин и женщин по проработке мышц тазового дна. В результате повышения брюшного давления они могут слегка сместиться, чего никак нельзя допускать.
Мула бандхи
Нужно сесть так, чтобы было действительно удобно, комфортно, но не чрезмерно мягко. Оптимально будет использовать для этого жесткий стул или табуретку. Если удобно, можно сесть на пол, скрестив ноги, но долго высидеть в этой позиции «умеют» только опытные гимнасты или йоги.
Максимально расслабьтесь, положив кисти рук на свои колени.
Спина должна быть прямой, глаза закрытыми. Выполните несколько циклов, уже изученного нами, диафрагмального дыхания.
Мужчины при этом сжимают область промежности, концентрируясь на ней, на вдохе, а на выдохе расслабляют ее. С женщинами несколько иначе, они должны представлять себе шейку матки стараться поджать именно ее.
Выполнять можно около двух десятков этапов вдохов-выдохов.
В некоторых случаях упражнение можно разнообразить – сжать промежность (шейку матки) и постараться удержать мускулы в напряжении как можно дольше.
Кегля
Это широко-известное упражнение, его рекомендуют при многих патологиях тазовых мускулов, а также для профилактики подобных проблем.
В любом положении (сидя, лежа, стоя) напрягите мускулатуру промежности. Делать это требуется на вдохе. Время, которое надо выдержать – примерно 10 секунд.
Медленно расслабьтесь, а заодно выдохните.
Выполните ровно пять повторов, при этом увеличивая время сжатия мускулов, чтобы при последнем получилась длительность в 25 секунд.
Это упражнение хорошо прорабатывает тазовое дно. Также опущение органов обычно можно предотвратить именно такими манипуляциями. Не забывайте, что при совмещении с дыхательными практиками, это упражнение будет в разы более действенно.
Система Джулии Таплер
Акушерка из Соединенных Штатов по имени миссис Таплер, придумала особые упражнения, которые направлены на подтягивание и укрепление брюшной стенки, тазового дна. Для выполнения нужно приготовить достаточно длинное полотенце.
Ложитесь на пол, на заранее расстеленный коврик для йоги.
Ноги согните в коленях, стопы поставьте параллельно, как можно ближе к ягодицам.
Под поясницей уложите полотенце, скрестите его вокруг талии, а концы возьмите в руки.
На выдохе слегка приподнимите голову и плечи, при этом стягивая края полотенца, чтобы сжать область талии и диастаза.
Задержите дыхание и выдержите такое положение 2-5 секунд.
Возвратитесь на исходную позицию.
Выполнять систему нужно ежедневно, при этом выполняя по десять повторов за один раз.
Кошка
Это упражнение позволит не только избавиться симптомов диастаза, но также рекомендуется для значительного улучшения самочувствия, при профилактике заболеваний позвоночника, к примеру, грыжи.
Встаньте на четвереньки. При этом спина должна быть прямая, округлять или чрезмерно прогибать ее нельзя.
На выдохе выгните спину вверх, округляя ее, словно кошка, при этом прижимая живот мысленно к спине и напрягая его мускулы.
Сохраняя живот напряженным и втянутым, вдохните и слегка прогнитесь в обратном направлении.
Выполнять за раз можно от 10 до 15 повторов. При этом следите, чтобы в промежутках меж упражнениями спина была ровной, а дыхание не сбивалось. Делать движение рекомендуется ежедневно, а если есть возможность и время, то лучше и не один раз, а несколько.
Плечевой мост
Это незамысловатое движение поможет не только исправить проблему диастаза, но также поможет проработать мускулатуру спины, а также подкачать ягодицы.
Ложитесь спиной вниз на коврик для йоги.
Ноги согните в коленях, стопы параллельно друг другу, максимально приближены к ягодицам, но плотно прижаты к полу.
Руки расслаблены, расположены вдоль тела, ладонями вниз.
Вместе с выдохом, поднимите таз и направьте его максимально вверх. При этом надо напрячь брюшную мускулатуру, втянуть живот и ягодицы. Спину держать прямо.
На вдохе вернитесь в изначальное положение и расслабьтесь.
Повторять такое упражнение тоже не помешает ежедневно по 10-15 раз.
Скручивание и растяжка поясницы
Это упражнение потребует особой осторожности. Вообще новичкам лучше отказаться от его исполнения до той поры, пока симптомы диастаза не станут менее заметными. В любом случае выполнять его нужно очень аккуратно, не сильно напрягаясь, чтобы не усугубить проблему.
Исходное положение, как в предыдущем движении – лежа на спине с согнутыми коленями.
Втянув живот на выдохе, поверните голову в одну сторону, а колени в противоположную.
Зафиксируйте положение на несколько секунд.
На вдохе вернитесь в изначальное положение.
Повторять такое упражнение нужно около 10-15 раз, а делать его каждый день, а то и по несколько раз, если нет неприятных или болевых ощущений в области диастаза.
Сгибание и вытягивание ног
Упражнение можно разделить на два отдельных, а можно совместить в одно, как вам будет удобнее.
Примите стандартное положение лежа с согнутыми коленями.
На выдохе сгибайте ногу и подтяните ее к животу так, чтобы колено оказалось четко над тазовой костью.
На вдохе опустите и распрямите ногу, чтобы она стопой скользила по поверхности пола.
Повторяйте упражнения поочередно то одной, то другой ногой. В общей сложности должно получиться 20-30 повторов.
Меры предосторожности при послеродовом диастазе
При наличии такого заболевания, в первую очередь нужно постараться отказаться от всего, что может повысить брюшное давление. Вам придется заново учиться поднимать тяжести правильно, даже самые минимальные, вставать с кровати после сна или даже после стула, брат на руки ребенка. Спать и кашлять отныне тоже придется с особой внимательностью, по крайней мере, до момента относительного восстановления.
Поднимать что-либо тяжелое, весящее более пяти килограммов, строго запрещено. Но даже малые веса поднимать нужно через сгибание локтей, а не путем поднятия прямыми руками.
Не хватайте малыша на руки, как только он заплакал. Если успокоить его не получается, сперва наденьте послеродовой бандаж, а можно банально плотно обмотаться простыней или пеленкой.
При возникновении кашля любой природы, будь то болезнь или вы просто поперхнулись, всегда кладите ладонь одной руки на пресс и придерживайте его.
Старайтесь всегда соблюдать правильность своей осанки. Нельзя сутулиться и чрезмерно прогибаться.
Про вставание с кровати мы уже упоминали, а также со стула. Некоторое время придется делать это слегка боком, зато мышцы не разойдутся еще больше, а ради этого стоит потерпеть неудобства. Кроме всего, не забывайте спать на боку или спине, иначе усугубления проблемы не избежать.
Упражнения от диастаза и обвисания живота для женщин. Здоровье и красота в домашних условиях
Упражнения от диастаза, от обвисания живота для женщин! Для многих женщин живот — это закрытая зона, его утягивают, прячут, избегают прикосновений мужчины к нему, потому что современная культура внушила женщине, что живот должен быть как у мужчины с кубиками, плоский, накачанный, тогда это «красиво».
Живот — место женской энергии
Именно в животе (область ниже пупка, там, где находится матка и репродуктивные органы) женщина собирает энергию, основная ее сила именно там. Энергетически женщина устроена, как сосуд, ее основная энергия идет от Земли и собирается в животе. Накопившись там, эта энергия снабжает все тело женщины, делая ее по-женски сильной и безумно привлекательной.
Если в животе энергии достаточно и она течет правильно, то женщина женственная, мягкая, гибкая;
уверенна в своей силе и спокойна;
полна жизни, от нее прямо исходит энергия жизни дарованная матушкой — Землей;
она чувствует связь со стихиями и с природой, получает от нее силу.
Но таких женщин единицы, у 80% женщин присутствует в разной степени паховый блок в теле.
Если женщина утягивает живот, напрягает его, это дает:
Блокировку энергии к высшим центрам;
Неспособность глубоко расслабиться;
Зажатое поверхностное дыхание, неспособность продохнуть через все тело;
Женские болезни;
Тяжелые месячные и пмс;
Накопление страхов и тревог;
Неспособность получать наслаждение;
Непринятие своей природы;
Жесткость, костность, отсутствие гибкости;
Напряженный живот — напряженная жизнь;
Выработка мужских качеств.
Блоки в области живота формируются по нескольким причинам
Читайте также: 15-минутная тренировка для всего тела, чтобы держать себя минимально в форме…
Главная из них — это отношения с матерью. Изначально мы были соединены с мамой именно через живот, через пуповину. От мамы мы получали все эмоции, всю информацию о мире.
Если маме было страшно всю беременность, если она не готова была к ребенку — у ребенка, скорее всего, будет непринятие себя, неспособность наслаждаться и радоваться, потому что главный человек в его жизни не позволил ему этого. Именно от мамы рождаются многие страхи, комплексы и блоки, и многие женщины уже от рождения сильно зажаты.
Следующая причина возникновения зажатости в животе — это сильные страхи и тяжелые эмоциональные состояния: потеря близких людей, конфликтные отношения в семье, серьезные разочарования в жизни, долго сдерживаемая ярость, гнев, стрессы, угроза жизни. Все это накапливается в животе. Их можно прожить через практику писем, холотропное дыхание, вайвейшн.
Женщине нужно научиться расслаблять живот, принимать его!
Легкое вынашивание и роды
Многие женщины получают травмы при родах именно из-за напряжения в животе и бедрах. При родах важно расслабить живот и все внутренние органы, чтобы пути для ребенка раскрылись максимально широко, и чтобы ему было легко проходить. Если женщина до родов качала пресс, но не занималась растяжкой — есть большой риск травм и растяжек.
Правильное течение энергии
Когда живот расслаблен — энергия свободно поднимается вверх, снабжая все тело женщины, питая все энергетические центры. Именно поэтому во многих традициях женщины носили свободную одежду — в России сарафан, в Индии — сари, в Азии широкие юбка-брюки и туники. В такой одежде энергия не только легко поступает в тело, но и усиливается за счет формы купола у стоп.
Глубокое дыхание
Сейчас большинство женщин дышат на самой поверхности легких, дыхание не глубокое и оно не снабжает тело кислородом в полной мере. Если живот женщины расслаблен, то она может дышать животом сквозь все тело. Такое дыхание успокаивает, умиротворяет, приводит в порядок мысли, омолаживает, приводит в движение энергию в теле, привносит в движения грацию, плавность, текучесть.
Читайте также: Вот 12 упражнений на растяжку, чтобы боли в мышцах ушли навсегда…
Сексуальность и притягательность
Мягкий живот это очень сексуально для мужчин, потому что женщина это символ мягкости, нежности, податливости. Сильным мужчинам нравятся мягкие женщины, не только по характеру, но и внешне. Ведь внешнее отражает внутреннее.
Если Ваш мужчина настаивает на том, что бы у Вас был накачанный живот с кубиками, значит, ему нравятся сильные по-мужски женщины, и что он хочет от Вас, либо лидирующей роли и равной ответственности, либо он слишком подвержен социальному влиянию рекламы. Не нужно на это реагировать. Нужно принимать себя и тогда Вас будут принимать другие.
Мягкий живот — это не значит быть полной, даже худенькая девочка может иметь расслабленный мягкий живот, он выглядит очень женственно, с изящными изгибами. Это красиво, сексуально, женственно.
Более расслабленным живот могут сделать: славянская гимнастика, восточные танцы живота, это хорошее занятие для женщины, которое поможет почувствовать себя более привлекательной, женственной, чаровницей. Они также помогают снять паховые блоки и зажимы.
Чего с животом делать не стоит?
Неблагоприятно прокалывать живот. Это блокирует энергию на нижних центрах, оставляет обесточенными верхние чакры;
Неблагоприятно носить одежду открывающую зону паха. В этой области очень много сексуальной энергии и если женщина ее демонстрирует всем, то она быстро истощается.
Неблагоприятно носить утягивающую одежду, она формирует в теле напряжение, и энергия двигается в теле по мужскому типу, формируя мужские качества характера.
Живот должен быть расслабленным, но не обвисшим!
Читайте также: После 40 эти 8 упражнений надо делать хотя бы раз в неделю…
Топ 10 упражнений для пресса при диастазе
Диастаз представляет собой расхождение прямых мышц живота, вследствие чего он обвисает, становится дряблым и выглядит не эстетично. Кроме того, атрофируются мышцы живота, спины, возникает опасность образования грыж, нарушения пищеварения, а также опущения внутренних органов брюшной полости.
Что такое диастаз и почему он появляется?
Как правило, диастаз возникает у беременных женщин в результате повышенной нагрузки на брюшные мышцы в процессе вынашивания ребенка. В редких случаях причиной его возникновения может стать генетическая предрасположенность, слабые мышцы пресса или тяжелые физические нагрузки.
Степень развития диастаза определяется шириной расхождения мышц
1 степень — расхождение 2-5 см;
2 степень — расхождение 5-7 см;
3 степень — расхождение более 7 см.
По локализации расхождения его делят на 3 типа
над пупком;
под пупком;
смешанный тип (и над, и под пупком).
Как диагностировать диастаз?
Для того чтобы самостоятельно диагностировать диастаз, нужно выполнить следующие действия:
лягте на твердую поверхность;
согните ноги в коленях;
поставьте стопы на пол и максимально близко придвиньте их к ягодицам;
приложите кончики пальцев над пупком и под ним (примерно в 3-5 см) на средней линии торса;
сохраняя расслабленными мышцы пресса, приподнимите от пола голову и плечи.
Если вам удалось нащупать впадинку под или над пупком, значит у вас есть диастаз. Чем глубже эта впадина, тем более тяжелая у вас степень заболевания.
Косвенно на расхождение прямых мышц живота указывают боли в спине, излишне широкая талия, изменение формы пупка, а также наличие большого живота, не уменьшающегося или продолжающего расти, несмотря на соблюдение правильного питания и выполнение физических упражнений.
Что нельзя делать при диастазе?
После обнаружения диастаза прямых мышц живота следует избегать действий, повышающих внутрибрюшное давление. К подобным действиям относятся поднятие тяжестей, резкий смех или кашель, сон на животе, сутулость и выполнение классических упражнений на пресс.
Читайте также: Гормональная гимнастика: улучшает внешность и оздоравливает…
Тренировки, которые приводят к росту живота:
подъем корпуса из положения лежа;
отжимания, планки и любые упражнения с упором на руках или локтях;
подъем прямых или согнутых в коленях ног из положения лежа или в висе, включая «велосипед» и «ножницы»;
силовые скручивания; практики йоги, при которых оказывается сильное давление на среднюю линию живота;
приседания и выпады с весом; сильные прогибы назад, боковые наклоны, подтягивания;
силовые упражнения с использованием различных утяжелений; прыжки.
Их необходимо исключить из своих тренировок.
Меры предосторожности при послеродовом диастазе
При расхождении брюшных мышц после родов необходимо внимательно относиться не только к выполняемым упражнениям, но также и к повседневным физическим нагрузкам.
При сильном кашле, смехе или чихании поддерживайте пресс руками, слегка надавливая на него, чтобы избежать излишнего давления на брюшные мышцы. Не поднимайте тяжелые вещи свыше 5-6 кг.
Вещи весом менее 5 кг поднимайте согнутыми в локтях руками (не прямыми!). При подъеме вещей с пола приседайте, а не наклоняйтесь. Когда укачиваете ребенка, надевайте послеродовой бандаж или утяните животик эластичным бинтом. Спите на боку / на спине (не на груди!).
Перед тем, как встать с кровати или лечь на нее, перевернитесь на бок. И вставайте уже из положения «лежа на боку». Перед тем, как вставать со стула, нужно перенести вес на левую или правую ягодицу, втяните живот. Вставайте преимущественно за счет ног, не напрягая пресс. Можно оттолкнуться руками.
Физические упражнения при диастазе мышц живота
Теперь рассмотрим, что нужно делать, если после родов разошлись мышцы живота. Имейте в виду, что выполняя упражнения при диастазе после родов, отдельное внимание нужно уделить дыханию. При каждом вдохе нельзя сильно надувать живот. А если у вас диагностирован диастаз 2 или 3 степени, то делать упражнения следует в бандаже.
Упражнение «Кошка»
«Кошка» — наиболее эффективная практика не только для исключения диастаза, но и для профилактики болезней позвоночника и улучшения самочувствия в целом.
Встаньте на четвереньки (спину держите прямо). Расставьте руки на ширине плеч. На выдохе втяните живот и выгните спину дугой, словно кошка. Затем на вдохе слегка прогнитесь в спине, сохраняя животик втянутым. Осуществите 10-15 повторов.
Втягивание
Втяните живот так, словно вы пупком пытаетесь дотянуться до позвоночника. Расслабьте его. Быстро чередуйте втягивания и расслабления. Должны получиться пульсирующие стремительные движения.
Выполняйте 5 подходов в день по 100 пульсаций в каждом подходе. При этом старайтесь не задерживать в процессе тренировки дыхание и дышать максимально ровно.
Это упражнение на дыхание удобно тем, что его можно делать в любом положении (пока лежите, сидите или стоите) и в любое время (на работе или дома за просмотром фильма).
Упражнение Кегеля
Напрягите мышцы промежности примерно на 10 секунд. Медленно расслабьте их. Сделайте 5 повторов, с каждым разом увеличивая их количество до 25.
Это упражнение способствует укреплению мускулатуры тазового дна и препятствует опущению внутренних органов. Наиболее эффективно его выполнение в комплексе дыхательной практикой, описанной выше.
Сжатия, методика Джулии Таплер
Лягте на пол. Согните ноги в коленях, а стопы поставьте на пол. Положите под поясницу полотенце, его концы скрестите на талии и возьмите их в руки. Немного поднимите голову и плечи на выдохе, одновременно крепко сжимая полотенцем талию.
Задержитесь на несколько секунд. Вернитесь в начальное положение. Сделайте 10 повторов.
Метод тренировки мышц пресса, придуманный акушеркой из Америки Джулией Таплер, направлен на то, чтобы подтянуть брюшную стенку. Результат заметен уже через несколько недель при регулярных выполнениях упражнений.
Упражнение «Плечевой мост»
Лягте на пол. Согните ноги в коленях (стопы параллельно другу немного шире бедер). Руки расположите вдоль туловища ладонями вниз. На выдохе оторвите таз от пола и поднимите его максимально вверх, при этом втягивая живот, напрягая пресс и ягодичные мышцы. Спина должна быть прямая.
Вернитесь в исходное положение на вдохе. Повторите 10 раз. С помощью этого упражнения вы сможете еще и укрепить мышцы поясницы и накачать ягодичные мышцы.
Упражнение «Сотня»
Исходное положение: лечь на спину, согнуть колени, положить стопы на пол, руки вдоль тела ладонями вниз. На выдохе поднимаем от пола голову и немного плечи. Можно прижать подбородок к груди, не забывая втягивать живот. Ждем несколько секунд.
На выдохе возвращаемся в исходное положение. Делаем 10-15 подходов. Существенное отличие данного упражнения от классического накачивания пресса заключается в том, что мы поднимаем только голову и немного плечи, а не весь корпус, и максимально втягиваем живот. Таким образом уменьшается нагрузка на брюшные мышцы.
Сгибание ног
Исходная позиция без изменений. Поочередно сгибайте и выпрямляйте ноги. Стопа должна скользить по полу. Количество повторов для каждой ноги — 10-15 раз.
Растяжка поясницы
Исходное положение оставляем таким же. Втяните живот и наклоните голову в одну сторону, а колени в другую. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Далее выполняем те же действия, но в зеркальном отражении, сохраняя живот втянутым. Для каждой стороны делаем 10-15 повторов.
Распрямление ног
Ложимся на пол. Сгибаем ноги в коленях и поднимаем их так, чтобы колени находились точно над тазом. Руки можно развести на ширине плеч или вытянуть вдоль тела. Медленно опустите на пол одну ногу и распрямите ее, скользя стопой по полу.
Вернитесь к исходному положению. Проделайте те же действия другой ногой.
Каждой ногой — 15 повторов.
Читайте также: Упражнения для спины: 9 упражнений для позвоночника от Норбекова
Вытягивания
Встаньте на четвереньки, поставьте руки на ширине плеч. Одновременно вытяните вперед и немного вверх правую руку и левую ногу. Замрите ненадолго. Вернитесь в исходное положение.
Повторите те же действия с левой рукой и правой ногой. Сделайте по 10-15 подходов для каждой стороны. Все упражнения должны выполняться при втянутом животе. Только тогда можно будет достичь максимальной эффективности тренировок.
Профилактические упражнения. Осанка
Поддержание правильной осанки и естественного изгиба позвоночника — это отличное упражнение, укрепляющее поперечную брюшную мышцу. Сводите лопатки, приподнимайте грудную клетку, втягивайте низ живота.
Втягивайте живот. В течение всего дня старайтесь удерживать живот во втянутом состоянии. Чаще напрягайте мышцы.
Если вы будете выполнять вышеописанные упражнения от диастаза регулярно (хотя бы раз в 2 дня), а также профилактические практики, то уже через 6-10 недель вы сможете привести брюшные мышцы в норму и вернете себе подтянутый животик.
Статические (дыхательные практики, вытягивания) и легкие динамические упражнения можно делать уже спустя несколько дней после родов (в случае естественных родов). Увеличивать интенсивность тренировок можно спустя 2 недели после родов.
Стоит отметить, что этот комплекс упражнений эффективен при диастазе 1 и 2 степени. В случае диагностирования диастаза 3 степени разумнее будет обратиться к специалисту. При расхождении мышц свыше 10 сантиметров упражнения могут быть малоэффективными, и может потребоваться операция и квалифицированное медицинское вмешательство.
Сохраните, чтобы не потерять.
Читайте также: Профессор Неумывакин: «Почему я перестал пить чай и всем советую…»
Источник
Какие упражнения при диастазе можно и нельзя делать — Залог красоты
Вы питаетесь сбалансировано, регулярно выполняете упражнения для пресса, а животик все равно продолжает оставаться неэстетичным, выпуклым и даже растет? Возможно, у вас диастаз. Что это такое и как с ним бороться, давайте разбираться вместе.
Диастаз, чаще всего, появляется после беременности и представляет собой расхождение прямых мышц живота, вследствие сильного давления, в том случае, если плод крупный. Иногда причиной диастаза может быть наследственная предрасположенность к нему или слабые мышцы пресса.
Помимо того, что обвисший живот при диастазе выглядит неэстетично, так это еще и чревато появлением грыж, нарушением пищеварения, опущением внутренних органов, проблемами с осанкой и позвоночником. Особое внимание борьбе с диастазом должны уделить женщины, планирующие следующую беременность, поскольку ослабленный мышечный корсет живота затруднит потуги и увеличит вероятность родовых травм у будущего ребенка.
По ширине расхождения мышц диастаз бывает трех степеней. Первая степень соответствует расхождению мышц на 5-7 см. Вторая степень – 7-10 см. Третья степень – свыше 10см.
Диагностировать диастаз можно самостоятельно. Для этого нужно лечь, согнуть ноги в коленях, стопы расположить на горизонтальной поверхности и подвинуть как можно ближе к ягодицам. Из этого положения приподнимите голову и плечи. Задержитесь в этой позе и в центре живота нащупайте впадинку. Особенно выразительно она прощупывается под пупком или над ним.
Это и есть диастаз. Если углубление по ощущениям достигает 5 см и больше, это повод бить тревогу.
Косвенно о наличии диастаза вам подскажут боли в спине, изменение формы пупка с вогнутой на выгнутую, непропорционально широкая талия, наличие жировых отложений именно в районе живота, отсутствие эффекта от выполнения упражнений для пресса.
Первое, что следует предпринять – это прекратить классические тренировки пресса. В противном случае, все ваши усилия будут вести к увеличению диастаза и, как следствие, росту живота. Вот упражнения, которые должны оказаться под запретом:
1. Подъем прямых ног из положения лежа на спине.

2. Подъемы плеч и корпуса из положения лежа на спине.

3. Отжимания от пола и другие упражнения в упоре на ладони или локти.

При диастазе, вся тренировка брюшных мышц должна выглядеть следующим образом. Втяните живот в себя и как бы потянитесь пупком к позвоночнику. Чередуйте втягивание и расслабление живота. У вас должны получиться быстрые пульсирующие движения. Дышите при этом ровно, дыхание старайтесь не задерживать. Выполните 100 таких пульсаций брюшными мышцами. За день старайтесь выполнить 5 подходов по такому упражнению. Положение, в котором вы находитесь при этом (сидя, стоя, лежа), не имеет никакого значения и не оказывает влияния на эффективность выполнения упражнения. Вы даже можете совмещать пульсацию с просмотром телевизора или чтением книги.
Это удивительное упражнение хорошо еще и тем, что, выполняя его, Вы автоматически делаете и упражнения Кегеля, тренируя мышцы тазового дна.
При диастазе эффективно так называемое упражнение «Кошка». Для его выполнения встаньте на четвереньки. Выгните спину дугой, а живот втяните. Затем, наоборот, прогните спину дугой вовнутрь, живот держите втянутым.
Следующие упражнения для тренировки мышц пресса при диастазе выполняются в положении лежа. Колени согните, стопы расположите параллельно друг другу. На выдохе оторвите ягодицы от пола, одновременно втяните живот и напрягите мышца пресса. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
Исходное положение не меняем. Теперь на выдохе поднимайте голову от пола и прижимайте подбородок к груди. Живот при этом должен быть втянут. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
Это упражнение принципиально отличается от классической тренировки пресса, когда мы отрываем от пола плечи или поднимаем весь корпус, тем, что живот остается втянутым.
Исходное положение остается прежним. Будем выполнять растяжку поясницы. Для этого поверните голову в одну сторону, а согнутые в коленях ноги в противоположную. Задержитесь в этом положении и выполните упражнение в зеркальном отражении. Важно сохранять живот втянутым. Повторите упражнение по 10-15 раз в каждую сторону.
Немного сменим исходное положение, и согнутые в коленях ноги оторвем от пола. Колени должны располагаться точно над тазом. Из этого положения медленно опустите на пол одну ногу и, скользя пяткой по полу, выпрямите ее. Затем медленно верните ее в исходное положение. Живот должен оставаться втянутым. Далее повторите упражнение с другой ноги. Повторите упражнение по 10-15 раз в каждую сторону.
Все вышеописанные упражнения призваны укрепить мышцы пресса и устранить диастаз, но отнюдь не заменяют профессиональную консультацию у врача. Поэтому, прежде чем приступить к вышеописанным тренировкам, посоветуйтесь со специалистом.
бодифлекс, лечебная гимнастика и ЛФК
Содержание статьи:
Диастаз прямых мышц живота – состояние, которое распространено среди беременных женщин. Также оно встречается и у мужчин, которые вынуждены работать в тяжелых физических условиях. Распространена патология и у других лиц, склонных к образованию повышенного внутрибрюшного давления: тяжелая атлетика, ожирение. В лечении диастаза прямых мышц очень эффективны различные виды физических нагрузок.
Гимнастические упражнения при заболевании
Заниматься при диастазе прямых мышц живота нужно аккуратно, без чрезмерного напряжения и усталости. Лучше недоделать, чем перебрать с нагрузкой. Чрезмерная физическая активность может способствовать растяжению. Женщинам после родов нужно заниматься только через 2 месяца.
Кошка

Упражнение «Кошка»
Простое и приятное упражнение, которое расслабляет мышцы спины и поясницы. Выполнять его нужно на твердой поверхности:
Встают на колени, делают упор на ладони.
Нужно проследить, чтобы ноги и руки были относительно земли на 90 градусов.
Вдыхают, втягивают живот, начинают выгибать спину от копчика, опуская голову.
Затем совершают обратное движение, выдыхая и прогибаясь в пояснице.
Мускулы живота нужно удерживать в постоянном напряжении. Делают до 10 повторов.
Втягивание живота

Результат ежедневных занятий втягивания живота
Одно из самых эффективных упражнений в комплексе от диастаза прямых мышц живота для мужчин и женщин. Выполнять его можно стоя, сидя, лежа. Живот втягивают и задерживают дыхание на несколько секунд, повторяют 30 раз. В течение дня можно сделать 3-4 подхода.
Подъемы головы
Лежа на спине, вытягивают руки вдоль корпуса. Медленно поднимают голову, выдерживают паузу и опускают вниз. Мышцы пресса должны быть в напряжении. Повторяют до 15 раз.
Подъемы ягодиц

Подъем ягодиц
Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками сгибают ноги в коленях. Поднимают бедра на выдохе, напрягая живот, затем на вдохе опускают ягодицы и бедра вниз. Повторяют 15 раз.
Выпрямление колен
Для выполнения упражнения нужно лечь на спину, поднять ноги над тазом, напрягая мышцы пресса. Ноги удерживают в воздухе, опуская по очереди на землю каждую конечность. Повторяют 10 раз.
Упражнение с эластичной лентой
Ложатся на спину, сгибают ноги в коленях и ставят на уровне плеч. Плечевые суставы должны плотно соприкасаться с землей. В области колен фиксируют эластичную ленту. На выдохе колени разводят на максимальную ширину, а на вдохе возвращаются в исходное положение. В ходе выполнения гимнастики нужно следить за напряжением мускулов живота.
Касание пятками земли
Лежа на спине, поднимают ноги вверх и сгибают в коленях под углом 90 градусов. На выдохе одну ногу ставят вниз, касаясь пола пяткой, напрягая живот. Затем возвращаются в исходную позицию и повторяют движение второй ногой. Для каждой конечности делают 10-15 подходов.
Упражнение с мячом

Упражнение с мячом
Берут гимнастический мяч или детский спортивный снаряд. Лежа на спине, удерживают коленями мяч между ногами. На выдохе начинают сжимать его, стараясь задействовать силу пресса. На вдохе расслабляются. Повторяют не менее 10 раз.
Упражнение с опорой
Лежа на боку, упираются локтем в пол. Противоположную руку сгибают и размещают на талии или плече. Поднимают тело, образуя прямую с головой и ступнями. Удерживают положение 30 секунд, напрягая пресс и ягодичную мышцу. Повторяют с другой стороной тела.
Начинают заниматься лечебной физкультурой только после разрешения доктора. Самостоятельно подбирать упражнения не следует. В первое время пациентам разрешается делать не более 2-3 подходов всех видов упражнений. Нагрузку увеличивают постепенно, каждую неделю.
Планка в положении стоя

Планка в положении стоя
Статичные нагрузки входят в программу ЛФК при диастазе прямых мышц живота, но выполнять их нужно аккуратно. Если классическая планка запрещена, пациент может воспользоваться упрощенным методом с опорой от стены:
Стоя лицом к стене, опираются на нее ладонями, полностью выпрямляя руки и плечи.
Втягивают живот и напрягают пресс, подтягивая пупок к позвоночнику, опираясь на руки.
Удерживают положение 10 секунд, расслабляются.
Повторять нужно не менее 10 раз, постепенно увеличивая нагрузку.
Дыхательные занятия при диастазе

Комплекс упражнений «Бодифлекс»
Очень полезно заниматься при заболевании дыхательными упражнениями, однако бодифлекс при диастазе прямых мышц живота запрещен, если врач не рекомендует обратное. Диафрагмальное дыхание – один из лучших видов гимнастики:
На вдохе расширяют грудную клетку, расслабляя живот.
Стараются расправить нижние ребра.
На выдохе возвращаются в привычное положение.
Следят за тем, чтобы дыхание происходило животом, нижней частью грудной клетки.
Эту гимнастику можно выполнять в любом месте. Но лучше всего заниматься в спокойной обстановке с хорошим доступом кислорода.
Существует множество дыхательных практик для улучшения мышц живота, в том числе в йоге. Но нельзя создавать вакуум при выполнении этих упражнений.
Упражнения Кегеля при диастазе
В комплекс лечебной гимнастики при диастазе прямых мышц живота женщинам следует включать упражнения Кегеля, которые отвечают за укрепление тазового дна:
напрягают и удерживают в таком состоянии мускулатуру промежности в течение 10 секунд на вдохе;
затем расслабляются и выдыхают;
прорабатывают по 5-10 раз, постепенно увеличивая время удержания до 30 секунд.
Такая разминка также отвечает за профилактику опущения внутренних органов. Идеально подходит для совмещения с дыхательными практиками.
Запрещенные упражнения

Запрещено при диастазе
При диастазе прямых мышц живота у женщин и мужчин запрещены упражнения, вызывающие повышение внутрибрюшного давления:
любые полные скручивания и качание пресса;
прогибы и растяжения тела: мостик, обратный мостик, растяжка мышц живота;
поднятие ног до любой точки;
приседания с весом;
подъем ног и туловища из наклона;
отжимания;
позы йоги, растягивающие мышцы;
упражнения на фитболе на спине;
вакуум и система бодифлекс.
Определить, подходит ли упражнение при диастазе, можно так: начните выполнять его, и если на области живота появится мышечный валик, значит, такая гимнастика запрещена.
Профилактика диастаза

Во время беременности рекомендуется носить бандаж
Чтобы избежать развития неприятного заболевания, необходимо помнить следующие правила профилактики:
укрепление мышц живота, особенно поперечной;
работа над мышцами тазового дна и спины;
укрепление диафрагмы;
улучшение осанки;
нормальное питание без вредных продуктов.

Женщины во время беременности должны помнить дополнительные правила: не следует слишком часто поднимать тяжести, вставать и садиться лучше через положения с боку на руку, нужно носить бандаж. Также во время беременности запрещены активные упражнения на прямые и косые мышцы, в том числе скручивания.
Диастаз прямых мышц 1 и 2 степени подлежит коррекции физическими нагрузками и диетой. Однако для более серьезного этапа развития болезни – 3 степени – потребуется хирургическое вмешательство. Нельзя забывать, что все нагрузки предварительно обсуждаются с врачом.

Как правильно похудание или похудение: Похудение или похудание — как правильно? | Образование | Общество – Похудение или похудание как правильно?

Posted on 09.11.202030.01.2020 by alexxlab

Как правильно говорить: похудение или похудание?

Обратив внимание на этикетку эффективного средства, можно задаться вопросом, как по-русски грамотно говорить и писать — крем для похудАния или крем для похудЕния?

Современный ответ получен у лингвиста-морфолога, эксперта института филологии, массовой информации и психологии.

Обе формы возможны, но их употребление различается стилистически.

Нейтральная и нормативная — «похудение», образована от слова «худеть», тоже нейтрального и нормативного.

В свою очередь, слово «похудание» оказывается искаженной формой того же правильного «худеть» под влиянием слов с чередованием: исхудать, захудалый и т.д. Все они, включая «похудание», не являются нейтральными.

Многие ошибочно, но небезосновательно, связывают слово похудение с уже совершившимся процессом, с результатом, а похудание — с текущим, длящимся.

Например, возможны такие фразы:

«Результатом массажных процедур стало похудение» (уже похудела)

«Я думаю о похудании» (собираюсь приступить к процессу)

Однако, последовательного, регулярно воспроизводимого в такой логике употребления лингвисты пока не зафиксировали, и обычно слово похудание встречается в речи как просторечное.

Слово похудание также активно поддерживается речевой практикой как более «удобное» для образования простых, синтетических форм.

Сравните: «похудительный чай» сказать нельзя, «чай для похудения» — правильная, но сложная конструкция, и в речевом потоке ее воспроизводить неудобно. А вот «похудательный чай» — запросто.

И всё же, правильно говорить — похудение. Как пример, средство для похудения, чай для похудения.

похудание и похудение — это… Что такое похудание и похудение?

похудание и похудение
Вопрос
Как правильно: «средство для похудения» или «похудания»?

Существительное похудение образовано от общеупотребительного глагола похудеть – стать худым, более худым; сделаться менее полным.
Существительное похудание образовано от разговорного глагола похудать – то, же что, похудеть. Таким образом, слова похудание и похудение различаются стилистически. Похудание – разговорный вариант слова похудение. О средстве, которое помогает стать менее полным, правильно говорить средство для похудения.

Правильно
средство для похудения.
Словарь трудностей русского языка . Ю. А. Бельчиков, О. И. Ражева. 2015.
потребительный и потребительский
предиктивный и предикативный
Смотреть что такое «похудание и похудение» в других словарях:
похудание — сущ. • похудение Словарь русских синонимов. Контекст 5.0 Информатик. 2012. похудание сущ., кол во синонимов: 2 • анорексия (3) … Словарь синонимов
похудение — похудание, исхудание, отощание Словарь русских синонимов. похудение сущ. • похудание Словарь русских синонимов. Контекст 5.0 Информатик. 2012 … Словарь синонимов
Похудание — ср. разг. сниж. то же, что похудение Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
Узелковый периартериит — МКБ 10 M30.030.0 МКБ 9 446.0446.0 DiseasesDB … Википедия
Сирингомиелия — МКБ 10 G95.0 … Википедия
Как похудеть — советы по диете, как правильно и быстро похудеть
Вопреки расхожему мнению, для похудения и набора мышечной массы вовсе не обязательно тратить деньги и время на фитнес-клуб.
Лучшие советы по похудению / cancerresearchuk.org
Пора новогодних праздников закончилась, а значит все больше людей начинают задумываться о том, как сбросить «скопленные» за зиму лишние килограммы и встретить пляжный сезон в хорошей форме.
Вопреки расхожему мнению, для похудения и набора мышечной массы вовсе не обязательно тратить деньги и время на фитнес-клуб. Эффективную тренировку можно провести и в домашних условиях. Главное – целеустремленность и готовность тяжело работать над собой.
Следует также помнить, что физические упражнения не дадут желанного эффекта без контроля над своим питанием. Потребление фаст-фуда, шоколадок и жареной картошки с майонезом придется свести к минимуму.
Читайте такжеЭксперт определили лучшие диеты для похудения на 2020 год
Как похудеть правильно
УНИАН настоятельно рекомендует проконсультироваться с врачом или профильным специалистом перед применением приведенных ниже советов.
Не стоит воспринимать похудение как временный процесс механического избавления от нескольких «лишних» кило. В идеале оно является лишь внешним отражением изменений в сознании и образе жизни.
В сети существует масса самых разных методик похудения: диеты, комплексы упражнений, программы «сушки» и прочего. Общим и фундаментальным принципом похудения при этом является дефицит калорий. Если человек тратит в сутки больше калорий, чем потребляет, то он в конечном итоге будет терять массу: законы физики справедливы для всех.
В то же время, процесс похудения осложняется массой факторов: генетикой, индивидуальными особенностями обмена веществ, рационом, болезнями. Для наилучшего учета этих факторов желательно обратиться к специалисту-диетологу.
Некоторые загоревшиеся идеей похудения люди ищут способы похудеть за три дня или гуглят, как похудеть за неделю на 7 кг. Разумеется, избавление от лишних кило – гораздо более длительный процесс.
Специалисты отмечают, что процесс похудения нужно правильно запустить с помощью правильного питания и физических нагрузок. Взявшийся за физические упражнения человек может потерять в первую неделю тренировок до 7 килограммов, но речь будет идти не о жировых тканях, а о содержащейся в организме воде. При прекращении тренировок эта масса возвращается так же быстро, как и теряется.
Лишь на второй-третьей неделе нагрузок в организме включаются механизмы сжигания подкожного жира. В этот период скорость похудения снижается. Считается, что оптимальный темп потери веса в этот период – до двух килограммов в месяц.
Организм среднестатистического человека способен сжигать не более 250 граммов жировых тканей в день, при условии регулярных занятий спортом и правильного питания.
Как похудеть за месяц / pxhere.com
Как похудеть – упражнения
Спорт – краеугольный камень здорового образа жизни, но подходить к нему следует разумно. Страдающим от ожирения неспортивным людям лучше на первых порах удержаться от упражнений с собственным весом (а тем более, от крупных гантелей и гирь), и начинать свое развитие с дозированных кардионагрузок.
Проверенные практикой методы: бег, прыжки со скакалкой, велосипед, плавание, танцы, аэробика. Даже ежедневные часовые пешие прогулки могут стать подспорьем для более подвижного образа жизни.
Если спортивного инвентаря под рукой нет, в сети можно найти массу доступных каждому упражнений. Наиболее эффективные упражнения – те, которые задействуют все группы мышц.
Берпи
Одно из самых популярных упражнений, дающее как кардио, так и умеренную силовую нагрузку.
Из положения стоя опуститься в упор лёжа.
Уйти вниз, коснуться пола грудью и бёдрами
Выжать себя руками вверх, с прыжком подставить ноги к рукам, стараясь не сильно сгибать колени.
Выпрямиться и выпрыгнуть вверх, хлопнув в ладоши за головой.
Выполнять 10-12 повторений в четыре подхода. Прибавлять по одному повторению раз в неделю.
Бег на ступеньке
Роль гимнастической ступени дома может выполнить стопка книг или перевернутый таз для белья.
Положить левую ногу на небольшую возвышенность
Быстрым прыжковым движением менять положение ног на противоположное. Держать колени едва согнутыми.
Совершать движения пружинисто и мягко, почти не опираясь на возвышенность.
Выполнять в течение минуты в доступном темпе, при котором не будет критической одышки. Выполнить четыре подхода с интервалами для отдыха в 60 секунд.
Лягушачьи прыжки
Упражнение для развития ног и кардионагрузки.
Стать в упор лёжа, с прыжком подставить ноги к рукам.
Прыгнуть обратно в упор лёжа, повторять циклично.
Выполнить 20 прыжков в четыре подхода. Добавлять по два прыжка раз в неделю.
Как похудеть без диет
Сегодня все больше диетологов и физиотерапевтов говорят о низкой эффективности и даже вредности диет. Ведь диета – это временная стрессовая мера, которая переносится человеком тяжело (как физически, так и эмоционально).
Вместо этого рекомендуется сформировать здоровый и полноценный рацион, который будет соответствовать целям худеющего и при этом не восприниматься как мучительное наказание.
Разумеется, в этом рационе должно быть крайне мало сладкого и мучного, лучше отдать предпочтение фруктам, овощам и кашам. Белки (животного, либо растительного происхождения) должны входить в ежедневный рацион.
Очень большое значение имеют способы обработки продуктов: лучше воздержаться от жареной пищи в пользу вареной и печеной. Желательно отказаться от вредных «перекусов» между основными приемами пищи и уменьшить порции.
Газировка и чай с сахаром сильно вредят фигуре, и не несут организму ничего полезного. Алкоголь желательно исключить из ежедневного потребления вовсе.
Все это в купе с физическими упражнениями должно ощутимо помочь фигуре.
Диета – как быстро похудеть
Тем же кто готов терпеть лишения и стресс ради быстрого результата, в сети доступно множество диет.
Диета Магги
Одной из самых популярных диета является так называемая «диета Магги». Считается, что ее в свое время разработали для бывшего премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер.
Программа диеты рассчитана на две недели. Существуют разные вариации ее меню, с приемами пищи два раза в день (без завтрака).
Понедельник
Обед: два яйца, апельсин
Ужин: два яйца, овощной салат (помидоры, огурцы, морковь), один поджаренный тост, один грейпфрут
Вторник
Обед: два яйца со свежими помидорами и огурцами, кофе
Ужин: говяжий стейк на гриле, овощной салат, кофе
Среда
Обед: два яйца, тушеные овощи,
кофе Ужин: стейк из ягнятины на гриле, салат, чай
Четверг
Обед: два яйца, тушеный шпинат, кофе
Ужин: два яйца, немного зернового творога, один поджаренный тост, нашинкованная капуста
Пятница
Обед: два яйца, овощи, кофе
Ужин: салат с рыбой и овощами, один тост, один грейпфрут
Суббота
Обед: фруктовый салат без заправки
Ужин: стейк, салат, кофе
Воскресенье
Обед: куриное филе на гриле, салат, апельсин, кофе
Ужин: отварная курица, свежие помидоры, грейпфрут.
Диета предписывает пить как можно больше воды без газа. Принимать пищу рекомендуется в одно и то же время.
Приступать к диете рекомендуется только после консультации с врачом-специалистом.
Диета на гречке
Диетологи называют гречку самой полезной крупой – она богата белком и микроэлементами. На этом продукте построена одна из самых популярных на сегодня диет.
Консервативный вариант этой диеты очень прост – на протяжении недели следует питаться лишь гречневой крупой. Ее следует залить кипятком укутать посуду полотенцем и оставить на ночь.
Потребляется дневная порция гречки 6 раз в день. Последний прием пищи должен состояться за 4 часа до сна. Диета не предполагает использование в рационе соли, сахара, масла и специй.
Существует и более щадящий вариант, в котором гречку комбинируют с другими продуктами. Рацион на неделю:
Завтрак: 100 г гречки, немного нежирного творога, стакан 1% кефира.
Обед: 150 г гречки, 100 г отварной говядины, 100 г овощного салата.
Полдник: яблоко или стакан 1% кефира.
Ужин: 100 г гречки, стакан 1% кефира.
Напомним, в результате исследований самой опасной была признана кетогенная диета, суть которой заключается в увеличении количества жиров в пище при практически отказе от употребления углеводов.
Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
С чего начать похудение? Пошаговая инструкция! Худеем правильно.
В статье, я расскажу, с чего начать похудение, предоставив тебе пошаговую инструкцию.
Предупреждение: если вы ищите волшебный способ похудения, диетку, таблетку и пр. то тут такого нет =)
Тут нужно будет реально работать над собой, пахать и предпринимать конкретные ежедневные действия.
От чего зависит успех похудения?
Успех похудения зависит от правильного: питания (диеты) + регулярной физ.активности.
Однако, из-за безграничной человеческой глупости, «гуру», сми, недоучек в сфере рерайтинга/копирайтинга и пр. большинство людей очень сильно дезинформированы.
Поэтому перед тем, как начинать рассказывать о том, как правильно начинать похудение, я должен рассказать о неправильных процессах похудения (т.н. диет для большинства людей).
№1. Хочешь похудеть ?! Перестань жрать!
Это наверное самый распространенный миф на свете…
У многих людей сформировалось определенное ошибочное мировоззрение: хочешь похудеть — перестань жрать. Однако, к счастью, это не работает и не дает результаты…
Когда организм голодает — нарушается (замедляется) обмен веществ = как в следствие и жиросжигания тоже, вплоть до полной остановки.
Дело в том, что когда человек получает мало пищи или вообще ее не получает, а происходит это тогда, когда человек резко и по-максимуму ограничивает поступление калорий, происходит сильный стресс для нашего организма, т.е. наше тело думает, что попало в экстремальные условия и скоро возможна голодная смерть.
В результате этого, тело начинает помогать вашему выживанию, для этого оно замедляет протекание всех обменных реакций в организме для того, чтоб ваших запасов жира хватило на более длительное время (помогает вам выжить). Понимаете?
Ваше тело (организм) же не знает, что вы решили там похудеть или что с вами там происходит)).
Самый сок, знаешь в чем? Все, что теряется при этой т.н. диете, которая называется перестать жрать)) = мышечная ткань (мышцы), вода и питательные (минеральные) вещества.
Но ни как не жир! А твоя задача какова? Правильно. Убрать жир. Делай выводы.
А люди же, не разбирающиеся, становятся на весы (поначалу) и радуются, что скинули там 2-3+ кг, однако, проходит максимум неделя, и все эти шаманские пляски перестают работать..
Стрелка на весах предательски)) замирает, и ваше «похудение»окончено.
Я уже молчу про то, что если долго морить без толково (безрезультатно) себя голодом, велик шансы обмороков, плохого самочувствия, слабости, головокружение и т.п.
Но! В большинстве случаев, до этого не доходит ибо инстинкт самосохранения никто не отменял.
Организм не позволит вам, грубо говоря «покончить с собой»вашей искусственной голодовкой, поэтому на определенном этапе он «заставит» вас начать есть пищу. Вот, собственно и все.
Ирония в том, что на выходе, таких людей ждёт сюрприз (к тому же, не приятный), в виде возвращения того самого веса тела обратно, только внимание, теперь ещё в большем количестве, чем был раньше… (до вашего так называемого похудения).
Вы только вдумайтесь в этот абзац, все проделанные усилия этих людей – не только напрасны и бесполезны, но и приносят больше вреда, чем пользы:
Потеря драгоценного времени впустую
Снижение (замедление) метаболизма (обмена веществ) = остановка жиросжигания
Снижение иммунитета организма / + вдобавок слабость, и пр. побочки голодовки;
Потеря драгоценной мышечной массы (мышц, а не жира как нужно), а мышцы, кто не в курсе, чрезвычайно важны, т.к. из них и состоит красота телесных форм, к тому же, мышцы требуют энергию на их обеспечение, т.е. помогают раскручивать обмен веществ (ускорять жиросжигание) = а вы их потеряли = ушли в минус.
Да ещё и в придачу в конце (когда т.н. «диета» заканчивается) вес возвращается, да ешё и в больших количествах, чем был до…
Ну и зачем оно ж надо, скажите мне, пожалуйста.. зачем вы этим занимаетесь….
А ведь большинство людей, именно так и «худеют”…
Абсолютно не понимая того, что это не правильно / не верно, что это только вредит…
№2. Хочешь похудеть ?! Перестань жрать после шести!!
Короче, ребята и девчата, мне уже лень писать об этом — скажу прямо, не есть после шести — это не диета, и она ни хрена не дает в плане похудения.
Подробнее об этом всем читай в основной статье: «Не есть после шести».
№3. Хочешь похудеть ?! Не жри сладкое, жирное и жаренное!
… истина совершенно в ином.
Очередная «диета»в огромных кавычках, на которое ведется огромное кол-во людей.
В общем, фишка в том, что начитавшись всякого бреда, люди начинают исключать из своего рациона питания все сладкое, жирное и жаренное, в надежде похудеть.. смело называя это «правильной диетой”, дескать, благодаря этим продуктам и толстеешь…
Хоть здесь и есть очень мизерная доля правды, истина кроется совершенно в ином, которое эти люди «в принципе не смогут понять”, ведь им уже кажется, что они все делают правильно, и нет ничего правильней чем то, что они уже делают…
Однако, проходит одна, ну максимум две недели, и бедные люди в недоумении/расстроены, т.к. не видят абсолютно никаких сдвигов в своей фигуре…
А все из-за того, что люди не понимают основной принцип правильной диеты для похудения (т.е. недостаток калорий (постепенное ограничение в углеводах)), и что даже из диетических продуктов питания, таких как вареный рис, гречка, овсянка и т.д. очень легко получать те самые лишние калории, что и из вредных (сладких, жаренных, жирных и т.п.) продуктов, благодаря которым, можно набирать вес…
№4. Хочешь похудеть ?! Купи таблетку/зеленый чай для похудения! или пройди 25-й кадр/аудио-гипноз!!!
это вообще, дикость какая-то, бедных людей, разводят вообще не краснея.
Ещё одна фигня (которую люди умудряются называть диетой) подразумевает использования «таблеток для похудения»или «зеленого чая» от которых якобы можно похудеть, даже лежа на диване ни хрена не делая… )))) без улыбки на лице, не могу ничего говорить… ибо это просто дикость какая-то.
Бедных людей, разводят вообще не краснея… а люди, как стадо — ведутся.. да ещё и как.
Ну, конечно же, все хотят получить все сразу – ни хрена не при этом не делая.
Так вот, ребята и девчата, не бывает такого!
Никакие таблетки, никакой зеленый чай, никакой гипноз, 25-й кадр и т.п. не помогут вам сжечь жир! К слову, никаких таблеток для сжигания жира вообще не существует)))
Это все вообще выдумки, это лишь очередное отличное средство заработка денег на …
№5. Также можно услышать и такое: «не нужно этих диет для похудения.. это все чушь, нужно просто кушать часто и по чуть-чуть и все будет хорошо»…
увы, ни хрена не будет хорошо!
Чаще всего, я слышу это от людей, которые реально ни хрена из себя не представляют.
Учит худеть, хотя сам кусок сала. Учит как качать мышц, а сам 0.
Да ещё фиг с этим. Пусть даже человек не демонстрирует это на себе, так он же раздает налево и направо советы, в большинстве случаев абсолютное неверные!!!!
Если бы ещё советы были правильные, та ради бога, молодчик… а так, зачем ?! Ужас 🙁
В общем, я старался рассказать как можно больше о неправильном похудении, сейчас же, я наконец заговорю о том, как действительно нужно начинать худеть (сжигать жир).
С чего начать похудение? Худеем правильно
Похудение начинается с настройки питания. Корректировка, настройка и т.п., не знаю, называйте как хотите!!! Самое главне — питание, от питания и зависит в первую очередь процесс похудения.
Тренировки же (физ.активность, спорт) — второстепенны. Они лишь могут ускоряют процесс сжигания жира. Но! Сами по себе = они ничего вам не дадут. Ибо основа-основ = диета.
Основное правило правильной диеты для похудения — недостаток калорий.
Недостаток ккал — это когда вы ограничиваете себя в углеводах, тем самым, в течение дня, вы расходуете больше энергии, чем получаете этой энергии, а получаете вы их преимущественно из углеводов (потому что углеводы являются основным источником энергии), в результате чего и начинается жиросжигание…
Все, вроде бы (ну, как мне кажется) очень просто, однако, большинство людей, почему-то этого не понимает… Поэтому, поговорим об этом всем по подробнее…
Как я уже сообщил ранее, углеводы являются основным источником энергии!
А что же такое энергия?
Энергия — это ключ ко всему.
Без энергии вы не сможете сделать абсолютно ничего…
Именно благодаря энергии, вы ежедневно совершаете те или иные действия:
ходите;
бегаете;
прыгаете;
смотрите телевизор;
читаете книгу;
работаете за компьютером;
боже… да список можно продолжать до бесконечности)…
даже сейчас, когда вы читаете мою статью, эти строки (смотря в монитор), вы тратите свою энергию (на работу сердца и других органов в организме, на поддержание фиксированной позы, на активную работу вашего мозга (кстати говоря, порядка 25% вашей энергии тратиться именно на обдумывание этой информации)… понимаете?
Господи, та даже когда вы спите в своей люльке, вы тратите энергию)) в виде поддержки работы внутренних органов в вашем организме, обновления поврежденных за весь день систем, осуществления химических реакций и т.д. и т.п. понимаешь?
Какой вывод из всего этого?
Вывод прост, энергия ключ ко всему, и наш чудовищно умный организм (тело) старается как можно меньше её тратить, потому, что эти траты ему не выгодны, т.к. создается ее дефицит, который после придется восполнять.
Ну, вот, смотрите, что вам удобнее:
бегать или медленно идти?
стоять в маршрутке или сидеть (если есть возможность)?
смотреть телевизор стоя или сидя/лежа?
Ответы очевидны, а все потому, что ваше тело старается, как можно меньше тратить энергии, оно всяческие не любит расставаться с нею, посему всячески этому препятствует.
Именно поэтому, вы будете идти пешком, а не бежать; передвигаясь в маршрутке, вы будете сидеть, а не стоять; а смотря телевизор, вы будете лежать или сидеть, но ни как не стоять.
Это все, кстати говоря, и объясняет все те трудности со сжиганием жира (т.к. вам нужно будет ограничивать энергию (углеводы), ибо без этого, похудение (сжигание жира) — невозможно, а это ограничение в углеводах (энергии) — телу не выгодны, соответственно оно будет всячески стараться препятствовать этому), именно по этой причине так тяжко избавляться от этих накоплений лишнего жира…
И именно по этой причине, те уникумы, которые говорят, что похудеть очень легко и весело — в общем, не буду ругаться, они ошибаются))…
В общем, этим всем, я хочу донести до Вас саму суть, ведь это элементарный механизм, увы, не доходящий для большинства людей:
Недостаток калорий будет создавать дефицит энергии в вашем организме, что в свою очередь проявится в уменьшении вашего веса тела.
Избыток калорий в вашем рационе (когда вы едите больше углеводов (энергии), чем тратите (расходуете)) приведет к увеличению вашего веса тела.
В случае, если расход энергии такой же, как и приход (поступление) = то ничего не меняется, вес стоит на месте.
Вот и все. Запомните (взбейте это себе в голову) эти 3 правила, это сама суть всего, весь механизм манипулирования со своим телом.
Т.к. наша сегодняшняя дискуссия касается жиросжигания (похудения), мы, конечно же, выбираем недостаток калорий, который будет создавать дефицит энергии в нашем организме, что в свою очередь проявится в уменьшении вашего веса тела.
Как сделать недостаток ккал, чтобы запустить жиросжигание?
Для того, чтобы получить недостаток ккал, мы должны знать, что и сколько мы съедаем на протяжении всего дня.
Как правило, люди даже не задумываются об этом (они просто садятся на эту херню: пить кифир, жрать салаты и все, короче голодание) и считают это верной «диетой”.
Однако, на самом деле — это в корне не верно (я уже рассказывал об этом), и этого не нужно делать.
Первое ваше задание узнать, сколько вы съедаете калорий в течение дня!
Для этого, вы должны будете ежедневно в течение всего дня, перед каждым приемом пищи, детально все записывать то бишь «что и сколько вы съедите”.
Для этого, нужно будет:
завести тетрадку и все туда записывать
приобрести весы для взвешивания еды:
Однако, чрезвычайно важный нюанс: едите вы сколько еды (продуктов), сколько хотите, без каких либо ограничений вообще, а после (в конце дня) нужно подсчитать все то, что вы скушали за весь день.
И так, вы делаете ровно 7 дней! Т.е. иными словами, вы едите целых 7 дней столько, сколько вам хочется (без каких либо ограничений).
В конце каждого дня вы плюсуете приемы пищи за день (считаете, сколько калорий съели за день), а потом, когда прошло 7 дней, вы плюсуете калораж всех предыдущих дней (все 7 дней) и делите получившуюся сумму на 7.
Получившаяся цифра скажет вам ваше среднее кол-во поедаемых калорий в день.
И эта цифра будет вашей отправной точкой в похудении.
Например, в понедельник вы съели 3000 калорий, во вторник 2800, в среду 3200, в четверг 3000, в пятницу-вс 2900, в итоге, в плюсуете все эти цифры и делите на 7.
В итоге, вы получаете цифру вашей дневной калорийности (получаете свою отправную точку), от которой и начнете свое успешное похудение…
Без знания этой цифры = похудение начать невозможно, априори, в принципе.
Поэтому так важно все правильно и планомерно проделать.
Пример как делать подсчеты
К примеру, вы скушали на завтрак 100 гр. гречки + 2 вареных яйца!
Хорошо, ищите таблицу калорийности продуктов питания (вот таблица) и считаете:
100 гр. гречки = 68 гр. углеводов = 345 Ккал;
2 вареных яйца = 24 гр. белка = 314 Ккал,
Итог: (345+314) = 659 ккал за завтрак.
И так с каждым приемом пищи.
После (в конце дня) суммируете каждый прием пищи за весь день и вуаля получиться цифра вашей дневной калорийности за конкретный день.
У меня на сайте есть статья, поэтому вопросу — «Как правильно считать калории».
Окей, с этим разобрались. Идем дальше.
Какую пищу употреблять для похудения и здоровья?
Здесь тоже есть очень важный нюанс (это также можно назвать, одним из первых ваших заданий), дело в том, что в самом начале, вам нужно будет произвести замену продуктов питания, т.е. то, что вы кушали раньше, на то, что вам теперь нужно будет кушать (на правильные продукты, диетические). Т.е. нужно будет произвести перестройку.
Это очень-очень важно, ведь от выбора правильных продуктов питания отчасти тоже будут зависеть ваши результаты (ваш процесс жиросжигания).
Это, кстати говоря, также одно из моих допущений, ведь я не знаю, что вы там едите в течение дня. Быть может вы питаетесь вообще не правильно, т.е. жрёте всякую херню, типа фастфуда, жаренной картошки, торты, конфеты, сосиски ну и т.д. Понимаете? Если вы будете жрать всякий хлам, ничего не выйдет, ни о каком жиросжигании и речи быть не может.
Посему едим только правильные, диетические, здоровые продукты питания:
Сложные углеводы (это вареный: рис, гречка, овсянка, макароны из твердых сортов)
Только сложные (медленные) углеводы
Белки животного происхождения (вареное: мясо (говядина), рыба (минтай, треска), курица, яйца, творог (0% жирности), молоко (1% жирности), кефир (1% жирности):
Обратите внимание, все варенное т.к. в этой пище содержится мизерное содержание жира, что не скажешь о жаренном (ведь оно очень жирное, т.к. жарится на жиру), посему только варка!
Клетчатка (то бишь овощи и фрукты, можете есть что угодно (огурцы, помидоры, салаты (только без заправок майонеза и т.д., лучше всего заправлять салаты льняным маслом, однако, по себе знаю – не для всех подойдет, ибо не вкусно) в любом количестве, а вот фрукты, типа яблок, груш и т.д. желательно только в первую половину дня (до 15.00) ибо они сладковатые (+ их контроль по ккал должен быть):
Ненасыщенные жиры находятся в таких продуктах питания, как: рыба, морепродукты, тофу, соевые бобы, пророщенная пшеница, листовые овощи (тёмно-зелёные), орехи (пекан, макадамия, миндаль, фисташки, фундук), натуральные ореховые пасты, омега-3, омега-6, омега-9, рыбий жир, подсолнечное, соевое, кукурузное, сафлоровое, масло грецкого ореха, рапсовое, льняное масла.
Вывод: едите сложные углеводы + белки животного происхождения + полезные жиры (ненасыщенные) + клетчатку + пьете воду. И все….
Как правило, я рекомендую проводить перестройку на первой недели (как раз тогда, когда вы проводите эксперимент, дабы узнать вашу дневную калорийность), однако, многие люди – так не могут.
Не могут за 1 неделю сделать перестройку, т.к. они раньше питались вообще – ну, мягко говоря, очень плохо, и им очень трудно сразу сделать перестройку.
Для них специально, я подготовил пошаговый план, рассчитанный на 2 недели (да это на 1 неделю дольше, чем если бы 1-ая неделя, но лучше так, чем вообще никак!).
Не бойтесь двигаться медленно, бойтесь быть в бездействии, ничего не делая.
Как провести перестройку продуктов питания
Неделя №1. Полностью исключаем любые простые углеводы (сладкое, торты, сахар, печеньки, конфеты, газированные сладкие напитки и т.п.) и начинаем есть только сложные углеводы (рис, гречку, овсянку, макароны из твердых сортов пшеницы) + правильно готовим пищу.
В том случае, если вы тупо жить не можете без сладкого, то заменяйте их на фрукты и сухофрукты и ешьте их до 15.00 (после 15.00 нельзя).
А также ваша задача на 2 недели начать есть сложные углеводы – вместо простых.
Фишка в том, что сложные углеводы в отличие от простых дают длительное и равномерное поступление энергии (и чувство насыщенности организма), а вот простые углеводы наоборот сопровождаются быстрым энергетическим подъемом и таким же быстрым спадом (резкое чувство насыщенности и такой же резкий спад приводящий к голоду (обжорству), что также в результате способствует и накоплению лишнего жира/возникновению различных заболеваний. Посему нужно есть только сложные угли!
Что касается правильной готовки еды, то тут все просто. Вместо жарки, только варка!!!!
На диете (как я уже говорил выше, мы едим только вареные продукты, ибо в вареной пище – содержится мизерное кол-во жира, что не скажешь про жаренную, в которой кучеееее жира).
Ваша задача за эту неделю начать есть только вареные продукты, никой жарки.
Неделя №2. Исключаем майонез, сметану и т.п., обычно люди заправляют салаты этим дерьмом. А также исключаем любые виды алкоголя/ и пр. вредные привычки.
Сметана/майонез и пр. = не подходит. Мы заменяем на оливковое/растительное масла.
Оливковое конечно предпочтительнее (лучше).
А также другие вредные жиры – мы заменяем на рыбий жир или льняное масло.
А также исключаем полностью все виды алкоголя и пр. вредные привычки.
Нет никакого смысла заниматься своей фигурой, своим внешним видом, своим здоровьем, если вы употребляете алкогольные напитки, которые разрушают организм.
Зачем все это делается?
Перестройка жизненно необходима.
Ведь, как я уже упомянул выше, я понятия не имею, что вы там ели раньше…
Возможно, Вы, питаетесь, чем попало, т.е. простые углеводы, типа тортов, печенье, шоколада или фастфуды и т.д. и практически не употребляете здоровые диетические продукты, от которых отчасти и будет зависеть результаты в жиросжигании. Понимаете?
Во-вторых, тот недельный эксперимент (вычисление дневной калорийности питания) очень важен, так как получившиеся цифра (сколько калорий вы съедаете ежедневно) очень важна, потому что именно от нее мы будем отталкиваться, дабы создать дефицит энергии в вашем теле, дабы вынудить его сжигать жир в качестве этой энергии.
Это очень важно сделать! И вот после того, как вы подсчитали эту цифру, наступает второе допущение — эта цифра для всех индивидуальная! Т.е. у кого-то получится 3000 ккал за день, у кого-то 2000, а у кого-то вообще 5000. Понимаете?..
Следовательно, если логически поразмышлять, то все придуманные диеты (в том числе новомодные) которые так ярко рекламируют в сми и не только, дескать, человеку нужно съедать, ну, допустим, 1500 или 2000 калорий в день, для того чтобы он начал худеть, и т.д. является полной чушью..
Я скажу так, найдутся люди, которые при такой калорийности начнут толстеть, точно так же, как и найдутся люди, для которых эта калорийность будет очень мизерная, и их обмен веществ замедлится, следовательно, и жиросжигание тоже затормозится вплоть до полной остановки… посему не видитесь на эти разводы, ибо все эти диеты не учитывают самое главное => «ваше обычное кол-во калорий, которое вы поглощаете в течение дня”, а без знания этой цифры, любые диеты для похудения пустой звук.
Я вас уверяю, абсолютно на все 100%, точную цифру (вашу потребность ккал в день для похудения (сжигания жира)) вам никто и никогда не скажет, потому что для этого нужно учитывать невероятное количество индивидуальных факторов конкретного человека, ну например: пол, возраст, вес, генетические данные, вашу мышечную массу, ваши привычки в питании, образ жизни и т.д.
Именно поэтому, жизненно важно подсчитать эту цифру (сколько вы съедаете калорий в течение дня). Именно с этой цифры, и начинается похудение!!! Именно с этого и начинается похудение (ответ на тему статьи).
Если у вас не будет этой цифры (вашей обычной дневной калорийности) вы не сможете начать худеть. Вот, почему похудение начинается именно с этого (ну и попутно с множества других вещей, о которых я подробно рассказывал вам в этой статье).
Вывод (инструкция, как начать похудение)
1.Сделать перестройку продуктов питания (т.е. то, что вы кушали раньше, на то, что вам теперь нужно будет кушать (на правильные здоровые, диетические продукты питания).
Про это, я подробно рассказывал выше. Т.е. кто может делает это за 1 неделю, кто не может – за 2 следуя плану. Кстати, если вы и так питались правильными продуктами (без вредных), то вам, ничего перестраивать не нужно, просто сразу же следуйте пункту №2.
1.1. Совместен с пунктом №1. идёт и этот. Его суть в том, что вы должны правильно есть (следуя принципу дробного питания + в первую половину дня, акцент ставите на углеводах, во вторую только на белках).
2.После перестройки продуктов питания и организации правильного поглощения пищи, вы ещё не начинаете «процесс жиросжигания”, т.к. вам ещё нужно выяснить вашу «отправную точку»(вашу дневную калорийность питания) ибо без нее начать похудение нельзя (невозможно). Как это делать, я подробно рассказывал выше в книге.
Вкратце, длится все это дело всего 1 неделю. Чтобы выяснить дневную калорийность:
1-7 дней едим столько, сколько хотим, без каких либо ограничений, в конце каждого дня подсчитываем все приемы пищи, что были (и узнаем дневную калорийность каждого дня).
В конце 7-й недели, плюсуем калораж всех предыдущих дней (все 7 дней) и делим получившуюся сумму на 7.
Получившаяся цифра скажет вам среднее кол-во поедаемых калорий в день. И эта цифра будет вашей отправной точкой в похудении.
3.Когда пройдет неделя, вы будете знать вашу дневную калорийность питания (от которой вы и начнете процесс похудения). Все это, будет вашим стартом для будущего успешного жиросжигания (поэтому, все это, нужно обязательно планомерно выполнить).
4.Начинаете похудение (сжигание жира) путем еженедельной проводимой коррекции энергии, в вашем рационе опускаясь со своей обычной дневной калорийности приблизительно до следующих цифр:
Мужчины (постепенно опускайтесь со своей обычной калорийности питания приблизительно до 1500-2000 ккал в сутки).
Девушки/женщины(постепенно опускайтесь со своей обычной калорийности питания приблизительно до 1000-1500 ккал в сутки).
Вот и все!
Основная статья: «Как правильно корректировать жиросжигание (опускаться со своей обычной калорийности питания до нужных цифр 1000-1500 ккал в сутки)». На этом все.
Более подробная информация в этой статье: «Диета для быстрого похудения«.
Получить же пошаговую инструкцию, как похудеть с нуля до результата, ты можешь в моем обучающем курсе, который создан на основе свежих научных данных и практическом опыте:

Увеличенный лимфоузел в паху – на какие возможные патологии указывает воспаление у мужчин, лабораторное исследование, методы лечения лимфаденита и сопутствующих заболеваний

Posted on 09.11.202008.01.2020 by alexxlab

Увеличение паховых лимфоузлов у женщин

Ольга , Москва

827 просмотров

3 апреля 2019

Добрый день!
Понимаю, что дистанционные вопросы такого характера обсуждать бессмысленно, но нужна консультация в том плане: что сдавать и к какому врачу идти.

Ситуация в следующем: жен., 26 лет. Не рожала. Из заболеваний только генетич.предрасположенность к тромболебии (мут.Лейдена).
По гинекологии очень часто делаю узи, мазки, онкомаркеры и прочее (раза 2-3 в год). Все в порядке, кроме того, что есть ВПЧ 53 тип (низко онкоген).
Около года надаз увеличился лимфоузел в паху слева, но не на самой складке, а ниже (см. 5-7 от складки). Увеличился не сильно, видно, если смотреть сбоку. При пальпации я его чувствую, он больше, чем остальные, ребристый, не твердый, но и не совсем мягкий. При пальпации не болит, да и при ходьбе не мешает.
Узи не делала, к врачу не ходила (не знаю к какому бежать).
В течении года лимфоузел не увеличивается, как был, так и остался. Елинственное, иногда замечаю на коже в этом месте синюшность (легкую), но видимо от того, что я понажимала..хотя не знаю.
Сдавала обычную кровь (расшир). все в норме, четко все показатели по-середине. Сдавала B-2 microglobulin (Бета-2 микроглобулин, B2M) при реф. значениях 0.97 — 2.64 у меня 1,52 (норма).
Общее состояние нормальное, нет каких-то изменений. Единственное, у меня малоподвижный образ жизни (все не возьму себя в руки)). Но вес в норме, при росте 170, вес 65. Есть небольшие проявления варикоза (сосуд.звездочки).

Начиталась, что мол если долго увеличен и не болит!!-это онкология.
Очень теперь переживаю и боюсь((
Подскажите, что это может быть, а главное, какие анализы сдать, исследования сделать и к какому врачу идти?

Вопрос закрыт

sprosivracha.com

Воспаление лимфоузлов в паху у женщин

Существует свыше 10 основных состояний, при которых происходит воспаление лимфоузлов в паху у женщин. Первопричина отека и болезненности анатомических структур может быть связана с прогрессированием воспалительного процесса в организме. Без прохождения базовых методов диагностики невозможно установить фактор, повлекший изменение структуры и состояния лимфатических узлов. Поэтому, при появлении дискомфорта в паховой области, нужно посетить врача. До визита к специалисту не рекомендуется применять различные препараты, особенно, антибиотики.

Виды

Воспаление лимфоузлов (лимфаденит) бывает серозным или гнойным. Второй вариант протекает в более отягощенной форме, с бурными клиническими проявлениями. В зависимости от срока давности, патология бывает острой или хронической. Если основную болезнь, вызвавшую поражение лимфатических узлов, не устранить, оно принимает хроническую форму. Это отягощает самочувствие, способствует отсрочке наступления выздоровления. Вид нарушения состояния лимфоузлов определяют только с помощью УЗИ. Также воспаление бывает первичным или вторичным. В первом случае оно возникает отдельно, самостоятельно, во втором – на фоне основного заболевания.

Симптомы

О поражении паховых лимфатических узлов свидетельствуют такие симптомы:

Их визуальное увеличение за счет отека структуры
Повышение температуры тела
Уплотнение лимфоузлов
Ощущение слабости, снижение аппетита, бессонница, что в совокупности указывает на интоксикацию организма
Увеличение степени болезненности лимфоузлов при их прощупывании
Нарушение подвижности в тазобедренном суставе
Желание часто изменять положение тела для облегчения самочувствия

Если лимфатические узлы нагноены, преобладающие симптомы – выраженная гипертермия, снижение давления, головокружение и неспособность длительно стоять. Стадию воспалительного процесса определяют лабораторным способом и с учетом ответов остальных видов диагностики. Если в организме пациентки имеется злокачественный процесс, в 90% случаев лимфаденит возникает лишь тогда, когда рак прогрессирует и образует метастазы. Отдаленные очаги злокачественной опухоли поражают лимфатические узлы наряду с костями таза, легкими и головным мозгом.

Причины

Общие причины пахового лимфаденита у женщин – наличие патологического процесса в организме, травмы анатомических структур, пролегающих вблизи таза и промежности. Развитию патологии предшествует прогрессирование инфекции или воспаления в отделах мочеполовой системы, злокачественный процесс, повреждение мышечных волокон. Несколько реже – индивидуальная непереносимость веществ, лекарств, продуктов питания. Также поражением лимфоузлов проявляются гнойные процессы ягодичной области, крестцового или копчикового отдела, гениталий. К ним относится абсцесс, фурункулез, парапроктит, отягощенный геморрой.

Онкологические новообразования

Лимфаденит возникает при развитии в организме злокачественного опухолевого процесса. В этом случае анатомические структуры становятся плотными, крупными, болезненными.

Увеличение лимфоузлов сопровождается такими симптомами, как:

Слабость, головокружение, отсутствие аппетита, снижение показателей артериального давления
Выраженный болевой синдром
Повышение температуры тела (редко)
Бледность, выделение кровь при мочеиспускании, дефекации
Трудности с принятием удобного и безболезненного положения тела

Воспаление лимфоузлов происходит только при злокачественном новообразовании – доброкачественный опухолевый процесс редко способствует подобному отягощению. Распространенная причина пахового лимфаденита – рак матки, яичников, мочевого пузыря, прямой или толстой кишки. Для выяснения локализации злокачественного процесса и подтверждения характера опухоли пациентка посещает онколога, проходит КТ, МРТ, биопсию, сдает кровь на определение онкомаркеров.

Вирусные инфекции

Такие микроорганизмы, как вирус герпеса, по мере распространения в крови способствуют развитию многочисленной симптоматики, включая лимфаденит. Дополнительные симптомы – повышение температуры тела, слабость, головная боль и головокружение, гипотония, отказ от питания, тошнота. Если у женщины воспаляются паховые лимфатические узлы – потенциально возможно наличие у нее генитального герпеса. На слизистой оболочке половых органов появляются характерные высыпания в виде пузырьков. Они вызывают болезненность, и затрудняют пребывание в положении сидя. Лечение – преимущественно противовирусное.

ОРВИ, простуда и переохлаждения

Инфицирование вирусной микрофлорой происходит при условии сниженного иммунитета. Защитные свойства организма ослабляются после кровопотери, регулярного переохлаждения, недостаточного поступления витаминов и минералов с пищей.

Циркуляция в крови болезнетворного возбудителя сопровождается такой симптоматикой:

повышением температуры тела
ознобом
головной болью
слабостью
заложенностью носа
отсутствием аппетита
першением в горле
головокружением

Дополнительно происходит значительное снижение уровня артериального давления. Лимфоузлы воспаляются не сразу после проникновения вируса в кровь. Симптом возникает одновременно с другими клиническими проявлениями ОРВИ. После устранения простудной инфекции лимфатические узлы самостоятельно принимают физиологическое состояние. Лечение ОРВИ проводят исключительно противовирусными лекарствами. Использование при простуде препаратов из группы антибиотиков – противопоказано и допустимо только при наличии вторичной бактериальной инфекции.

Кандидоз влагалища

Молочница, или вагинальный кандидоз, это последствие прогрессирования грибковой микрофлоры внутри влагалища. Благоприятная среда для размножения микроорганизмов рода Candida – влажная, теплая. Причины развития болезни:

несоблюдение интимной гигиены (особенно, при месячных, после полового акта и после посещения туалета)
наличие сахарного диабета
дисбактериоз кишечника
незащищенная интимная близость с партнером, который не выполняет гигиенические процедуры
длительный или неконтролируемый прием антибиотиков

Попаданию грибковой микрофлоры во влагалище способствует сниженный иммунитет. Ослабление защитных свойств организма вызывает состояние после недавней операции, голодание или соблюдение строгой диеты; ранний послеродовой период. Симптоматика вагинального кандидоза – зуд внутри влагалища, выделение творожистой секреции, боль при интимной близости.

Воспаление лимфоузлов происходит при отягощенных формах вагинального кандидоза. В основном, если заболевание принимает хроническое течение, или когда женщина проходит лечение этой патологии некорректно. Воспалительный процесс в лимфоузлах устраняется самостоятельно сразу после ликвидации грибкового поражения влагалища.

Механические травмы

Повреждения мягких тканей (включая слизистые оболочки), возникшие внутри урогенитального тракта или ягодичной области, в 90% случаев сопровождаются лимфаденитом. Воспаление лимфоузлов возникает в основном при нагноении травмированного эпителия, если раны своевременно не были обработаны антисептическим средством. Сопутствующие признаки в этом случае – покраснение поврежденных тканей, отек, усиление болезненности. Сразу после купирования бактериальной раневой инфекции лимфоузлы принимает нормальное состояние.

Грибковые микроорганизмы

Микозы и кандидозы (в зависимости от вида грибковой микрофлоры) способствуют воспалению лимфоузлов. Таким образом проявляется иммунный ответ организма на проникновение в кровь болезнетворного возбудителя. Лечение женщины проводится антигрибковыми препаратами, с учетом характеристик выявленного микроорганизма.

Заболевания, передаваемые половым путем

Урогенитальные инфекции – хламидиоз, гонорея, сифилис, трихомониаз, проявляются многочисленными признаками. Среди них:

Гнойные, творожистые или пенистые выделения из влагалища
Боль во время интимной близости
Учащение мочеиспускания
Бесплодие
Зуд в половых органах
Нарушение менструального цикла

Воспаление лимфоузлов возникает как при острой форме венерических болезней, так и при хроническом течении таковых. Анатомические структуры принимают здоровое состояние самостоятельно, сразу после устранения половой инфекции.

Проблемы репродуктивной системы

Воспалительные заболевания органов половой системы проявляются развитием многочисленной симптоматики, включая поражение лимфатических узлов. Подобное происходит при аднексите, эндометрите. Это воспаление придатков и матки, которое может протекать в острой или хронической форме. Основные симптомы патологий:

Боль внизу живота и в пояснично-крестцовом отделе спины
Нарушение менструального цикла
Дискомфорт во время интимной близости
Выделения патологической секреции из влагалища – гнойной, слизистой, с резким неприятным запахом
Бесплодие или частые случаи выкидыша
Общая слабость, раздражительное состояние
Повышение температуры тела

Затяжной лимфаденит указывает на прогрессирование в организме женщины патогенной микрофлоры. Исследование мазка вагинальной секреции позволяет определить вид микрофлоры и назначить терапию, в соответствии с обнаруженным возбудителем. Лечение инфекционно-воспалительных патологий состоит из антибиотикотерапии, применения нестероидных препаратов, соблюдения полового покоя, усиленной гигиены.

Аллергические реакции

Непереносимость определенных веществ (продуктов питания, шерсти, волос, пыли, косметических средств или парфюмерии) проявляется широким спектром симптомов. У женщин воспаление паховых лимфоузлов может быть вызвано аллергической реакцией на такие факторы, как:

латекс, из которого изготовлены презервативы
прокладки, вагинальные тампоны
ткань нижнего белья
средства, предназначенные для проведения интимной гигиены

Симптоматика аллергии – выраженный зуд и отек тканей влагалища, покраснение вульвы, выделение творожистой секреции, налет на слизистом покрове половых губ. Дополнительно возникает болезненность при мочеиспускании. При развитии аллергии, женщине нужно принять антигистаминный препарат (Супрастин, Диазолин). Лекарства этой группы купируют активность раздражителей, устраняют зуд, способствуют ликвидации отека слизистых оболочек, уменьшают покраснение и раздражение кожи.

Лимфатические узлы у женщин принимают нормальное состояние самостоятельно через 1-2 дня после подавления аллергической реакции. Не менее важно исключить повторное воздействие раздражителя: следует подобрать другой вид контрацепции, использовать иные средства личной гигиены.

Растяжение мышц во время занятий спортом

Ненормированная физическая нагрузка приводит к повреждению мышечных волокон. Симптоматика состояния – боль, припухлость в области травмы, покраснение тканей, повышение общей температуры. Также происходит ограничение подвижности в туловище, трудности с принятием положения тела. У женщин воспаление лимфатических узлов возникает при усиленном напряжении косых и прямых мышц живота (после чрезмерно интенсивного качания пресса в спортзале).

Возможные осложнения

Гнойный лимфаденит опасен развитием абсцесса, сепсиса. В первом случае речь идет об обширном воспалении тканей, во втором – о заражении крови. Обе патологии опасны развитием летального исхода. Основные проявления указанных нарушений:

повышение температуры тела до высоких цифр
отек и покраснение тканей, окружающих воспаленный лимфатический узел
головная боль, слабость, головокружение
снижение показателей артериального давления

Также возможные осложнения лимфаденита в паху у женщин – остеомиелит, тромбофлебит. Указано воспалительное поражение костного мозга и вен. Если проблемный лимфоузел пролегает вблизи кровеносного сосуда, при отсутствии грамотного лечения он потенциально подвержен поражению.

К какому врачу обратиться

Выявлением и устранением заболеваний, связанных с лимфатической системой, занимается лимфолог. Но поскольку наличие врача этого профиля в штате сотрудников предусмотрено не в каждой больнице, допустимо посещение терапевта. Этот специалист проведет осмотр, опрос, и на основании предварительного диагноза, назначает прохождение диагностических методов.

Если установлено наличие инфекционно-воспалительных процессов в органах урогенитального тракта, женщину лечит гинеколог или уролог. Когда поражение лимфоузлов – последствие наличия заболевания, передаваемого половым путем, терапию назначает и контролирует венеролог. При развитии лимфаденита из-за непереносимости лекарств, продуктов питания или других веществ, понадобится консультация аллерголога.

Диагностика

Для установления диагноза и выявления первопричины воспаления лимфатических узлов в паховой области женщине нужно пройти:

УЗИ органов малого таза
Лабораторное исследование крови, мочи (биохимическое, клиническое, бактериологическое, на определение RW, группы крови и резус-фактора, онкомаркеров)
Мазок для установления микрофлоры влагалища
Тест на аллергены (если поражение лимфатических узлов связывают с непереносимостью определенных веществ)
Компьютерную или магнитно-резонансную томографию
Осмотр на гинекологическом кресле

Если состояние женщины вызвано злокачественным опухолевым процессом, проводят биопсию лимфатического узла или органа, в котором возникло новообразование. После взятия образца ткани его направляют на гистологическое исследование. Дополнительные анализы и диагностические процедуры назначают в зависимости от индивидуальных особенностей клинического случая.

Лечение

Серозный лимфаденит устраняют с помощью антибиотиков и применения физиотерапевтических процедур. Антибактериальная терапия предполагает использование антибиотиков широкого спектра действия. Купирование активности болезнетворного возбудителя способствует устранению основной патологии и воспаления непосредственно лимфатических узлов. Из физиотерапевтических процедур наиболее эффективной является электрофорез.

Метод способствует:

устранению отека лимфоузлов
подавлению активности болезнетворных возбудителей
нормализации кровообращения и лимфотока в области поражения
уменьшению болевых ощущений

Гнойный лимфаденит с обильным скоплением патологического содержимого – показание для дренирования воспаленного узла. Одновременно с медикаментозным лечением пациентке назначают коррекцию питания. На время терапии пища должна быть особенно витаминизированной. Также следует увеличить водный баланс. Рекомендованный объем употребляемой жидкости – до 1,5 л в день, что позволяет вымыть из организма патогенную микрофлору. Для повышения иммунных способностей пациентке назначают применение витаминов. Используют Неуробекс, Нейрорубин, Мильгаму или аскорбиновую кислоту и витамины группы B по отдельности.

При отягощенных формах лимфаденита проводят хирургическое вмешательство – пункцию анатомической структуры с последующей эвакуацией гнойного содержимого. На рану накладывают мазь, обладающую антибактериальным свойством – стрептоцидовую, ихтиоловую или Левомеколь. Затем лекарство закрепляют повязкой, которую нужно заменять 1 раз в 12 часов до полного устранения признаков воспалительного процесса.

Если лимфаденит вызван урогенитальными инфекциями, одновременно с женщиной лечение проходит ее половой партнер. Вагинальный кандидоз устраняют не антибиотиками, а противогрибковыми препаратами – Клотримазолом или его аналогами. Использование антибактериальных средств лишь отягощает течение грибкового поражения влагалища.

Профилактика

Чтобы избежать развития воспаления лимфоузлов в паху, женщине следует:

Отказаться от чрезмерной физической активности, грамотно подходить к вопросу спортивных тренировок, не совершать резких нагрузок.
Избегать случайных половых связей.
Одеваться в соответствии с погодными условиями, не переохлаждаться.
Не допускать нагноения ран, своевременно обрабатывать повреждение эпителия антисептическим средством.
При высокой предрасположенности к развитию сахарного диабета регулярно проверять уровень глюкозы в крови.
Своевременно купировать очаги воспаления – лечить зубы при появлении кариеса, устранять тонзиллит.
Если есть показания для использования антибиотиков, одновременно непременно следует применять препараты, нормализующие кишечную микрофлору. Это позволит избежать развития вагинального кандидоза, который сопровождается воспалением лимфоузлов.
Отказаться от вредных привычек.
Во время месячных использовать не только прокладки, но и тампоны.
Регулярно укреплять иммунные свойства организма.

Дополнительные меры профилактики – подбор оптимального способа контрацепции, отказ от излишеств в половой жизни, выполнение мер гигиены. Воспаление паховых лимфоузлов у женщин в 90% случаев связано с наличием патологического процесса в урогенитальном тракте. Независимо от разновидности и стадии развития болезни, восстановление здоровья предполагает комплексный подход. В него входит применение медикаментов, соблюдение диеты, сохранение полового покоя до полного выздоровления, выполнение гигиенических мер. Определяющее значение имеет вид основной болезни, на фоне которой воспалились лимфатические узлы. Отягощенные формы поражения устраняют хирургическим способом.

Видео: Лимфоузлы в паху у женщин – причины

guruspa.ru

Из-за чего у женщины может быть увеличен лимфоузел в паху? — Ваш Доктор

Лимфатический узел – орган лимфатической системы. Он является одним из барьеров защиты организма от различных инфекций и раковых клеток.

Располагаются они в основном возле крупных кровеносных и лимфатических сосудов. В норме незаметны и почти не прощупываются. Их увеличение может быть признаком серьезного заболевания.

Как понять, что увеличены лимфоузлы в паху

Лимфатические узлы, расположенные в паху, называются регионарными пахово-подвздошными. К ним поступает лимфа от половых органов, промежности и нижних конечностей. Расположены они в паху слева и справа, довольно близко к поверхности кожи. Поэтому, даже немного увеличенные лимфоузлы в паху можно нащупать.

Как выглядят увеличенные лимфоузлы в паху?
Обычно размер узла не превышает 0,3–10 мм в размере. Паховые узлы могут быть чуть больше, примерно 1–1,5 см. Увеличением считается изменение размера более 2–3 см. Происходить это может из-за накопления в нем патогенных бактерий и вирусов.
Увеличенные лимфоузлы в паху при этом сопровождают симптомы воспаления:
Покраснение и припухлость участка кожи над узлом.
Болезненные ощущения во время ходьбы или при прощупывании. Сильно увеличенный лимфоузел может отдаваться болью в правом или левом боку и паху.
Похожая на шишку выпуклость над поверхностью кожи, которую легко заметить невооруженным глазом.
Общее недомогание, головная боль, потеря аппетита и повышение температуры тела.
Воспаление лимфоузла – лимфаденит является признаком того, что в организм попала инфекция. Поэтому при таких симптомах нужно немедленно обратиться к врачу. По каким причинам могут быть увеличены лимфоузлы в паху?
Почему увеличиваются лимфоузлы в паху?
Иногда такое случается и в норме, как результат повышения количества клеток иммунной системы, таких как лимфоциты и макрофаги.

Происходить это может даже при обычной простуде или, например, из-за пораненной ноги. При этом увеличенный лимфоузел в паху не болит, не теряет своей подвижности и обычно уменьшается сам в течение нескольких дней. Однако не всегда причина, по которой увеличился лимфоузел в паху, относительно безобидна.
Чаще к этому приводят:
Передающиеся половым путем инфекции, такие как хламидиоз, гонорея, сифилис или генитальный герпес.
Травмы ног, промежности, живота или органов малого таза.
Трофические язвы на ногах, особенно если в них попала инфекция.
Рожистое воспаление – поражение кожи, которое провоцируют стрептококки.
Воспаления, вызванные грибками.
Онкологические заболевания, которые могут затрагивать как сами лимфоузлы, так и органы малого таза.
В некоторых случаях увеличенный безболезненный лимфоузел в паху может стать признаком хронической инфекции. При этом других симптомов может и не быть. Поставить диагноз в такой ситуации можно только с помощью анализов.
Одновременное увеличение лимфоузлов на шее, в подмышечных впадинах и в паху может быть сигналом присутствия в организме серьёзной инфекции, онкологии или нарушений в иммунной системе. В такой ситуации, даже при отсутствии других симптомов, нужно посетить врача как можно быстрее.
Помимо общих причин, увеличенные лимфоузлы в области паха могут провоцировать заболевания, которые встречаются только у мужчин или только у женщин.
Увеличены лимфоузлы в паху у мужчин, причины
Причины воспаления и увеличения лимфатических узлов у мужчин и женщин, в большинстве случаев, не отличаются. Однако все же бывают ситуации присущие только сильному полу.
Увеличенные лимфоузлы в паху у мужчин могут быть признаком таких патологий, как:
Воспалительные патологии предстательной железы.
Паховая грыжа.
Инфекционные заболевания почек.
Травмы суставов ног, особенно тазобедренного сустава.
Баланопостит – воспаление крайней плоти и головки полового члена.
Эпидидимит – воспалительное заболевание, затрагивающее яички и их придатки.
Обнаружить увеличенные лимфоузлы в паху можно как справа, так и слева. Иногда патология затрагивает только один узел, а иногда воспаляются все группы.
От того сколько именно узлов затронула патология будет зависеть и выраженность симптомов. Например, если увеличен только один лимфоузел слева в паху, то признаков воспаления может и не быть вовсе.
Однако оставлять без внимания эту ситуацию все равно не стоит.
У мужчин изменение размеров узла не всегда является признаком инфекции. А вот у женщин увеличенный правый или левый лимфоузел в паху в подавляющем большинстве случаев указывает на гинекологическую инфекцию.
Увеличенные лимфоузлы в паху у женщин могут быть первым признаком таких патологий, как:
Кандидоз влагалища – воспалительное заболевание, которое вызывают грибки рода Candida.
Вульвит – воспалительный процесс, охватывающий наружные половые органы.
Бартолинит – воспаление бартолиновой железы, которая расположена в преддверии влагалища.
Осложнения, которые возникли после родов.
Бактериальный вагинит или кольпит.
Эндометрит – патология, затрагивающая внутреннюю слизистую оболочку матки.
Так же, как и у сильной половины человечества, у женщин патология может затрагивать только один лимфоузел. Или же сразу все, с одной или симметрично с двух сторон. Однако врачи отмечают, что при инфекциях, передающихся половым путем чаще страдает именно правый лимфатический узел.
Увеличенные лимфоузлы в паху. Этапы лечения
Терапия увеличенного лимфоузла в паху у женщин или у мужчин зависит от того, чем именно оно вызвано.
Для того чтобы выяснить, почему увеличены лимфоузлы в паху врач может назначить:
Общий и биохимический анализ мочи и крови.
Анализ на инфекции, передающиеся половым путем, обычно с помощью ПЦР.
Биопсия лимфатического узла.
Анализ содержимого лимфоузла методом бактериологического посева.
В некоторых ситуациях дополнительно могут применяться: исследование с помощью ультразвука, ПЭТ, рентгенологическое исследование.
А также гистологический и цитологический анализ. Лечение в первую очередь всегда направлено на причину, которая вызвала изменения в лимфатическом узле.
Однако, как правило, основными препаратами будут:
Антибиотики широкого спектра действия. Обычно это Амоксициллин, Клиндамицин или Цефазолин.
Нестероидные противовоспалительные средства для снятия высокой температуры и боли. Обычно это Ибупрофен или Кетопрофен.
Ферментные препараты, такие как Лидаза, для предотвращения спаивания отдельных узло
cmk56.ru
Воспаление лимфоузлов в паху у женщин: причины и лечение
Лимфоузлы являются важной частью защитной системы организма. Они первыми реагируют на инфекционные поражения организма, осуществляя очистку лимфы от вредоносных агентов. Лимфоузлы в паху у женщин выполняют важную функцию, защищая репродуктивную систему от вирусов, бактерий и инородных клеток. Однако, если узел не справится со своей задачей, в нем может развиться воспаление, вследствие чего он набухает, уплотняется и приобретает болезненность.
Особенности лимфоузлов в паху у женщин

Частыми причинами увеличения лимфатических узлов в паху у женщин могуть быть: нарушение репродуктивных функций, венерические заболевания, а также болезни кожи и фурункулезы
Каждый орган в человеческом организме относится к определенной системе: пищеварительной, репродуктивной, выделительной, нервной и др. Лимфоузлы располагаются по всему телу таким образом, чтобы охватить все его системы, защищая их от инфекционного поражения и онкозаболеваний. Они фильтруют лимфу, препятствуя разносу патогенной микрофлоры и злокачественно измененных клеток по организму.
Анатомия и физиология
Лимфоузлы в паховой зоне женского организма находятся непосредственно в складках паха, поблизости от важных органов мочеполовой системы. Данный отдел лимфатической системы отвечает за защиту половых и мочевыводящих органов. Любая болезненность, припухлость или покраснение лимфоузла свидетельствуют о развитии какого-либо отклонения.
Следует понимать, что увеличение лимфоузлов не является самостоятельным заболеванием. Это лишь симптом какого-либо другого недуга, развивающегося в организме. Поэтому в случае отклонения от нормы следует немедленно обратиться к специалисту.
Воспаление паховых лимфоузлов у женщин называется паховым лимфаденитом. Если же узлы увеличиваются без воспалительного процесса, то диагностируется лимфаденопатия.
Незначительное увеличение лимфоузлов в размерах свидетельствует о том, что организм борется с инфекцией. Узлы сами по себе уменьшатся, когда инфекция будет побеждена.
Нормальные размеры и характеристики
Лимфоузлы в паху у женщин делятся на внутренние и поверхностные. Последние неплохо поддаются пальпации даже при отсутствии воспалительного процесса. Обычный размер пахового лимфоузла не превышает 5 мм. Нащупать поверхностные узлы можно с боков от лобка, в паховых складках. У здорового человека они имеют следующие параметры:
Мягкие и эластичные. Лимфоузлы имеют мягкую однородную структуру. Они лишены уплотнений и относительно симметричны по форме. Любое уплотнение свидетельствует об отклонении от нормы. Если же узел уплотнен неравномерно – это признак развития в организме тяжелого заболевания.
Отсутствие спаек с окружающими тканями. При надавливании лимфоузел должен легко перемещаться под кожей. Спаянность с окружающими тканями – нехороший признак, свидетельствующий о запущенном течении лимфаденита.
Местная температура соответствует температуре тела. Если при пальпации лимфоузла он ощущается горячим, то это свидетельствует о его воспалении.
Покраснение на коже отсутствует. У здорового человека лимфоузлы незаметны. Они не выступают над уровнем кожи, а кожный покров вокруг них имеет нормальный цвет.
Повод для визита к врачу

При воспалении лимфоузлов, расположенных в паху у женщин, возникает боль при ходьбе и любом движении
К специалисту следует обратиться при любых серьезных отклонениях от вышеописанных характеристик. Если лимфоузлы увеличились, покраснели, болят, а их температура явно превышает общую температуру тела, то это верный повод для обращения к врачу.
Основные причины увеличения лимфоузлов в паху у женщин:
Воспаление мочевого пузыря. Нередко данное заболевания возникает на фоне уретрита. В случае отсутствия своевременного лечения болезнь может перерасти в хроническую форму и спровоцировать развитие ряда осложнений.
Заболевания половой системы, включая и те недуги, которые непосредственно связаны с патологиями наружных половых органов. Часто лимфоузлы увеличиваются при развитии баланопостита и кольпита.
Недуги, передающиеся половым путем, такие, как гонорея или сифилис.
Последствия недавно перенесенного ОРЗ или гриппа также могут проявляться в виде воспаления паховых лимфоузлов.
Злокачественные процессы. Речь идет об опухолях органов, которые находятся в области паха.
Воспаления кожи в паховой области, а также аллергии.
Различные виды грибкового поражения кожи стоп.
При запущенном течении воспалительного процесса возможно появление дополнительных симптомов, таких, как общее недомогание, снижение трудоспособности, тошнота и повышение температуры тела.
Увеличение лимфоузлов
Увеличенный лимфоузел явно сигнализирует о том, что в организме происходит что-то неладное. Тревогу должно вызывать увеличение узла до сантиметра в диаметре и более. При этом он не обязательно должен выступать над кожным покровом – иногда увеличенные лимфоузлы определяются лишь пальпаторно, как небольшие твердые шарики под кожей.
Важно! Игнорирование воспалительного процесса в паховых лимфоузлах может негативно сказаться на функционировании женской репродуктивной системы.
Другие тревожные признаки, которые нередко сопутствуют увеличению лимфоузлов:
уплотненная структура;
повышенная локальная температура;
спаянность с окружающими тканями;
покраснение кожи.
Боль
Болезненность при воспалении лимфоузлов может иметь различный характер, от ноющей до колющей. Иногда боль появляется лишь при непосредственном воздействии на лимфоузел. Однако в наиболее запущенных случаях боли присутствуют постоянно, не прекращаясь даже в ночное время.
Вне зависимости от характера боли, при ее появлении необходимо обратиться к специалисту. Как правило, болевые ощущения свидетельствуют о запущенности воспалительного процесса, и если не начать своевременное лечение, то патология перерастет в гнойную форму.
Диагностика

При увеличение и воспаление лимфатических узлов в паху у женщин проводится УЗИ органов малого таза
При подозрении на воспаление паховых лимфоузлов женщине следует обратиться к дерматовенерологу или гинекологу. Специалисты проводят первичное обследование, целью которого является исключение таких заболеваний, как неспецифическое воспаление матки и влагалища.
Далее женщина направляется к терапевту, который и определяет дальнейшую диагностику. Иногда для подтверждения диагноза требуется также консультация онколога, хирурга и инфекциониста.
После этого женщина проходит комплексную диагностику, включающую в себя следующие процедуры:
УЗИ органов малого таза.
Гинекологический осмотр. Чаще всего в ходе процедуры берется мазок.
Анализ мочи.
Общий анализ крови. О наличии воспаления лимфоузлов свидетельствует лейкоцитоз и повышение СОЭ.
Биохимическое исследование крови. Позволяет исключить такие заболевания, как сифилис, ВИЧ, гепатит, токсоплазмоз и т. д.
Если присутствуют явные признаки нагноения лимфоузлов, то женщина направляется на биопсию. Эта процедура предполагает взятие образца ткани лимфоузла и исключить развитие метастатической лимфаденопатии.
В случае подозрений на разрыв кисты, онкологию или какую-либо другую тяжелую патологию, пациентка направляется на МРТ и КТ. Эти методики обладают максимальной результативностью, позволяя проследить степень патологических изменений в тканях.
В некоторых случаях в качестве дополнительной методики может использоваться рентгенография. Эта процедура не отличается высокой информативностью, однако, ввиду своей дешевизны и доступности, нередко применяется при комплексном обследовании. Рентген позволяет выявить воспалительные очаги, которые затем исследуются с помощью более информативных методик.
На основании комплексной диагностики определяется тактика лечения.
Особенности лечения

Мазь наносится на стерильные салфетки, которыми рыхло заполняется рана
Поскольку воспаление лимфатических узлов в паху у женщин не является самостоятельным заболеванием, то и методика лечения в данном случае зависит от основного недуга.
В зависимости от причины заболевания могут быть назначены следующие методы лечения:
При инфекционной природе недуга пациентке назначают противовирусные, противогрибковые или антибактериальные препараты. Выбор конкретного медикамента и его дозировки должен осуществляться исключительно специалистом.
Местные средства, такие, как антисептические примочки, мазь Вишневского или Левомеколь применяются одновременно с системным использованием антибиотиков.
Физиотерапевтические методики. Отличное дополнение к медикаментозной терапии, обеспечивающее быстрое восстановление пациента. Чаще всего при лимфадените используется электрофорез с антибиотиком. При гнойном течении недуга запрещенной процедурой является УВЧ.
Применение химиотерапии и лучевой терапии целесообразно в тех случаях, когда речь идет о злокачественном процессе. Данные методики используются совместно для получения более высокого эффекта.
Хирургическое лечение. При длительном течении воспалительного процесса может происходить нагноение лимфоузла. В таком случае проводится хирургическое вмешательство, в ходе которого гной выпускается, а пораженный лимфоузел дренируется и ушивается. Со временем узел зарастает соединительной тканью. Иногда единственным выходом из ситуации является удаление пораженного лимфоузла.
Важно! Использование разогревающих компрессов и повязок, а также всевозможных растираний является недопустимым, поскольку лишь способствует нагноению лимфатических узлов. Средства народной медицины можно использовать лишь по назначению врача.
Симптоматическая терапия в данном случае является абсолютно безрезультатной, поскольку она не позволяет устранить основную причину недуга.
Прогноз
Лимфаденит успешно лечится при грамотной терапии основного заболевания. При этом лимфоузлы могут оставаться увеличенными около двух недель после окончания антибактериального курса, что не является отклонением от нормы.
Если же воспаление лимфоузлов в паху у женщин не лечить, а его симптомы игнорировать, то возможно возникновение серьезных осложнений, когда в воспалительный процесс вовлекаются соседние органы. Поэтому своевременное обращение к врачу является очень важным.
limfouzel.ru
Увеличены лимфоузлы в паху у женщин: причины и лечение.
Паховая лимфаденопатия наблюдается при первичном заражении ЗППП
Чаще всего паховая лимфаденопатия наблюдается при первичном заражении ЗППП.
Для хронически протекающих половых инфекций это не столь характерно.
Исключение, пожалуй, составят сифилис и ВИЧ-инфекция: лимфоузлы при этих заболеваниях увеличиваются до размеров грецкого ореха и надолго остаются в таком состоянии.
При этом при пальпации узлы безболезненны и легко подвижны.
Заболевания кожи (рецидивирующий фурункулез), инфицированные раны нижних конечностей, паховой области.
Очаги инфекции создают предпосылки для воспаления паховых лимфоузлов.
Ведь в подобных условиях лимфатическая система работает достаточно интенсивно.
Лимфоузлы задерживают инфекционных агентов.
Препятствуя распространению инфекции по всему организму и развитию сепсиса.
В самом узле клетки лимфатической системы поглощают и ликвидируют чужеродных агентов.
Однако, при обильном поступлении последних это довольно нелегко.
Зачастую лимфатические узлы воспаляются сами, сильно увеличиваясь в размерах, становятся болезненными и горячими наощупь.
Увеличение лимфоузлов в паху вследствие злокачественных заболеваний
Увеличение лимфоузлов в паху вследствие злокачественных заболеваний лимфатической системы и поражения метастазами раковой опухоли.
Увеличенные вследствие этих причин лимфоузлы имеют плотную консистенцию.
Нередко, бугристую поверхность, трудно смещаются и зачастую сливаются в единые конгломераты между собой.
Это возможно при таких заболеваниях, как лимфогранулематоз, лимфома Ходжкина, рак яичников, шейки матки, эндометрия и др.
При каких состояниях увеличенные лимфатические узлы в паху можно считать нормой?
Особенности конституции.
У женщин, имеющих худощавое телосложение, обычно легко прощупываются лимфатические узлы в паху.
Нормальный лимфоузел обычно не превышает размеров фасолины, безболезненный, легко подвижный.
После некоторых перенесенных инфекций (цитомегаловирус, токсоплазмоз, вирус Эпштейн-Барр и другие) лимфатические узлы имеют свойство увеличиваться в размерах.
При скрытом течении — не более чем на 2 см в диаметре, после чего происходит замещение их структуры соединительной тканью.
После этого лимфоузлы сохраняются в таком состоянии на всю оставшуюся жизнь.
При обнаружении увеличенных лимфатических узлов в паху следует обратиться к урологу.
Диагностика при увеличении лимфатических узлов такова:
Врач осматривает и пальпирует лимфатические узлы, оценивая их размеры, структуру и смещаемость.
Клинический анализ крови:
позволяет выявить те или иные нарушения в работе лимфатической и кроветворной системы.
Обнаружить воспалительный процесс.
УЗИ лимфатического узла определяет структуру и размеры узла.
Пункция: это инвазивная процедура, которая заключается в заборе материала из узла и анализе происхождения клеток. Такой метод является наиболее точным в диагностике лимфаденопатии.
При любом увеличении лимфоузлов в паху, обращайтесь к автору этой статьи – венерологу, урологу в Москве с 15 летним опытом работы.
kvd-moskva.ru
Воспален лимфоузел в паху с левой стороны. Воспаление лимфоузлов в паху у женщин и мужчин
Воспаление лимфоузлов в паху – явление крайне неприятное, болезненное и опасное. Когда лечение начато вовремя, процесс можно остановить на ранних этапах, не опасаясь рецидивов и осложнений.
Что такое лимфаденит в паху
Лимфатические узлы выполняют роль очистителей, освобождая лимфу он инфекции и токсических элементов. Помимо этого, в них созревают особые клетки, которые обеспечивают иммунную защиту организма от опухолей и вирусов.
Воспаление лимфатических структур, расположенных в паховой зоне, именуется паховым лимфаденитом. Эта болезнь бывает как у детей, так и у взрослых, независимо от пола.
Она характеризуется гиперактивным ростом и размножением иммунных клеток, который приводит к образованию избыточного объема лимфоидной ткани, и ее воспалению.
Отчего это происходит
Причиной воспаления лимфоузлов в паху считается действие патогенной и условно-патогенной флоры, которая может , промежности или пораженных тканей ног, где есть очаги инфекции.
К главным возбудителям болезни относятся:
кокки и спирохеты;
вирусы клещевого энцефалита и иммунодефицита человека;
туберкулезные микобактерии;
хламидии и чумная палочка.
Воспалительное поражение узлов редко появляется как самостоятельная патология. Чаще оно выявляется на фоне других проблем со здоровьем, когда с лимфой по организму переносятся болезнетворные возбудители.
Важнейшей мерой профилактики является нормальный образ жизни и периодический контроль состояния здоровья. В этом случае риск проблем с лимфоузлами, и не только, будет минимальным, а шансы прожить долгую и счастливую жизнь – возрастут.
Лимфаденит паховый у женщин свидетельствует о развитии воспаления в организме, требующего немедленного терапевтического вмешательства.
Лимфоузлы в человеческом теле переносят клетки иммунитета и лимфоциты. При первом появлении патологических элементов, система доставляет к месту их дислокации защитные клетки. «Врага» лимфоциты уничтожают, погибая и сами. В итоге развивается воспаление, локализуя там фиброзную капсулу, изолируя зону «боевых действий» от здоровых клеток, органов и систем.
Лимфаденит у женщин в паху появляется из-за проникших в узлы определенных микроорганизмов, локализующихся в промежности, наружных половых органах или нижних конечностях. Речь идет о стафилококках со стрептококками, а также:
туберкулезных микобактериях и хламидиях;
чумной палочке и возбудителе туляремии;
риккетсии и вирусе клящевого энцефалита;
спирохетах и ВИЧ-инфекции.
Узлы воспаляются, как следствие уже развивающегося заболевания. Для назначения правильного лечения важно выяснить первопричину пахового лимфаденита у женщин. Это может быть:
Нарушение целостности кожи: порезы, ссадины, укусы животных, резаные и колотые раны, переломы.
Появление аллергической реакции при использовании гигиенических средств, включая прием медикаментов пенициллиновой группы, сульфанилимидов, химиотерапии и других.
Перенесенный при ослабленном иммунитете грипп, краснуха, генитальный герпес или корь.
Молочница, воспаление вульвы или бартолинит.
Сифилис, хламидиоз, гонорея или уреаплазмоз.
Сбои в гормональной сфере и кисты яичников.
Цистит и уретрит в хронической форме, мочекаменная болезнь или пиелонефрит.
ВИЧ, токсоплазмоз, туберкулез, цитомегаловирус или мононуклеоз.
Артрит нижних конечностей, трофические язвы или рожистое воспаление.
Послеоперационная реакция организма при удалении гнойных очагов.
Несовместимость вживленного имплантата с организмом после проведенной пластической операции на половых органах
Злокачественные образования в кишечнике (прямой кишке) и половых органах, включая лимфосаркому и метастазы в органах малого таза.
У девушек подросткового возраста лимфоузлы в области паха воспаляются, если отсутствует элементарное соблюдение личной гигиены.
Симптомы пахового лимфаденита у женщин
Симптоматика зависит от общего состояния здоровья, характера болезни и возбудителя, а также уровня воздействия на рядом расположенные ткани. Очень заметно проявляется лимфаденит в паховой области у женщин при острой форме:
интенсивная боль в пораженной зоне и внутри бедра, отдавая вниз живота;
в тяжелых случаях лимфоузел значительно увеличивается в размерах. Если болезнь не запущена, узел плохо различим невооруженным глазом, а определяется только при надавливании;
при осложненной форме развивается интоксикация организма с высокой температурой тела, головной болью, общим недомоганием и другими сопутствующими симптомами;
кожа при легкой форме заболевания не меняет цвет, а при тяжелой с нагноением отекает, краснеет, и развивается абсцесс;
отекают ноги.
Если причина пахового лимфаденита у женщин – опухоль, то проблемное место не болит, а лишь слегка увеличивается. Это затрудняет диагностику, что не позволяет выявить онкологию на ранних стадиях.
Терапия пахового лимфаденита у женщин
Залогом успешного лечения любой патологии является своевременное обращение к врачу и правильная постановка диагноза с выявлением истинной причины ее развития. Существует два метода – консервативный и хирургический.
Консервативное
Женщине врач выписывает прием антибактериальные средства широкого спектра действия пенициллиновой группы и антисептические препараты. Также назначают физиотерапевтические процедуры.
Хирургическое
Подобное вмешательство пациентке при паховом лимфадените показано при скоплении гноя в месте поражения, чтобы обеспечить отток содержимого путем дренирования.
В общую терапию входит избавление пациентки от симптомов воспаления. Сюда относится и соблюдение постельного режима, диеты с исключением из рациона жирных и высококалорийных продуктов.
Дополнительно врач назначает средства, снимающие боль и воспаление, витаминный комплекс для общего укрепления организма.
Народные мет
letograf.ru

Подобрать онлайн диету – Пройди бесплатный тест на определение типа личности и получи диету, составленную для тебя. — Диета ОКСИ белковая диета

Posted on 09.11.202008.01.2020 by alexxlab

Онлайн тест по похудению

Ожидайте, мы рассчитываем
результаты теста
Анализ антропометрических данных
Анализ питания и образа жизни
Подбор подходящей
методики
Ваш идеальный вес (с учетом возраста)
Вам нужно сбросить
Подходящих для вас методик
У вас наблюдается приблизительно лишних килограмм. Это четвертая
степерь ожирения, ваш вес превышает рекомендуемый на 52%.

Заболевание Вероятность
Сахарный диабет
Риск заболевания
Сердечно-сосудистые заболевания (атеросклероз, гипертония и другие)
Риск заболевания
Поражение кровеносной системы (увеличение свертываемости крови, образование тромбов, нарушение кровоснабжения органов)
Риск заболевания
Остеохондроз и другие болезни суставов
Риск заболевания
Заболевания печени и желчного пузыря
Риск заболевания
Если вы похудеете, то избавитесь от многих проблем со здоровьем. На основе ваших ответов мы подобрали 1 из 342 методик по похудению , которая максимально подходит вам (на 95,3%). Она поможет вам сбросить лишний вес до 15 кг в месяц без вреда и здоровья.
С помощью данной методики вы похудеете на N кг за N дней
Старт

1
-4

2
-8

3

4

5
-16

Данная методика подходит для женщин, которые:
Не хотят отказывать себе в любимых блюдах

Ознакомьтесь с данной методикой, прочитав реальную историю Елены Александровой, которая похудела на 19 килограмм за 6 недель после прохождения нашего теста.
Готово! Мы подобрали для вас эффективную методику,
которая подходит вам на 95,3%

www.testcenter-body.ru
Тесты для похудения. Онлайн тесты на похудение
Пройти тесты для похудения – самый простой и быстрый способ найти ответ на многие важные вопросы! Например, вы можете узнать свой тип полноты, подобрать для себя оптимальную диету, а также выяснить, есть ли ошибки в вашем рационе питания.
Для того, чтобы пройти тесты для худеющих, вам не понадобится много времени и усилий: все вопросы сформулированы предельно ясно и вы сможете легко ответить на них. Зато результаты этих тестов позволят вам определить путь, по которому вам нужно двигаться к стройности.
По большому счету, данный раздел должен открывать наш сайт: многим будет полезно сначала пройти бесплатные тесты для похудения, а затем следовать в другие разделы за полезной информацией. Но мы решили предоставить вам выбор последовательности действий. В любом случае, пренебрегать этими тестами не стоит: любой диетолог, прежде чем разрабатывать программу снижения веса, сначала засыплет своего пациента вопросами. Постарайтесь отвечать максимально честно и следуйте указанным рекомендациям!

Узнайте какой из 3 типов питания подходит вам

Пройдите бесплатный тест, чтобы узнать, нормально ли ваше питание или что-то нужно изменить в питании и образе жизни

Спорт или диета ? Что выбрать в борьбе за стройную фигуру ? Пройдите тест и узнайте, что подойдет именно вам

Узнайте, насколько режим дня влияет на Ваш вес, насколько он провоцирует появление лишних килограммов.

Образ жизни, заключающийся в правильном питании и умеренных физических нагрузках — в этом и есть культура питания. Пройдите тест…

Предлагаем пройти следующий тест и определить, насколько полезным является ваш ежедневный набор продуктов и насколько правильной ваша система питания..

Некоторые девушки мечтают похудеть, сидят на всевозможных диетах, а результата нет. Почему так происходит? Все банально и просто: диета выбрана неправильно. Пройдите наш тест и определите, как диета для вас лучше подходит…

Как же определить свой «тип полноты» и отыскать истинную причину избыточных килограмм, а соответственно и способ с ними бороться?

Удастся ли вам сохранить вес, к которому так тяжело было прийти, можно узнать с помощью данного теста.

Вы регулярно сидите на диете, но не видите результатов ? Пройдите наш тест и узнайте, почему ваша диета вам не помогает ?

100dieta.ru
Рассчитать диету онлайн и правильно подстроить ее под себя в [2018] несложно 🥦 – вы похудеете и получите нужный вес
Содержание статьи
Тщательный выбор диеты не гарантирует идеального результата. Важно подобрать систему питания с учетом индивидуальных особенностей и потребностей организма. Есть ли выход? Просто рассчитайте диету самостоятельно и худейте с хорошим настроением!
Зачем это нужно
Индивидуальная диета, как и все персонализированное, сегодня становится все более популярной. Зачастую известные диеты, рассчитанные на среднестатистического худеющего, не приносят желаемого результата. Они могут не подойти организму или быть слишком трудными на практике.
Например, не всем по душе белковая диета Дюкана, а кто-то и дня не выдержит на помидорной диете. Подходит ли выбранная система питания организму, можно выяснить исключительно опытным путем, бесконечно экспериментируя и теряя время.
Решение проблемы есть! Индивидуальная система питания составляется с учетом цели похудения, желаемого результата и даже вкусовых предпочтений.
Достоинства
Каковы плюсы индивидуальной диеты:
Возможность выбора. Учет вкусовых предпочтений – главный плюс диеты. Любите говядину? Добро пожаловать к столу! Ни дня не можете прожить без рыбы? Тогда балуйте себя семгой, скумбрией и тилапией. Регламентируется только объем порций и способ приготовления пищи.
Богатый рацион. В рамках индивидуальной диеты разрешено иногда побаловать себя любимыми блюдами или десертами. Это несомненный плюс для всех худеющих, чья сила воли дает сбой.
Гибкость диеты. После ухода лишних килограммов индивидуальную диету легко трансформировать в систему питания для набора мышечной массы или придания фигуре рельефности.
Минимальный риск срыва. Грамотная личная система питания учитывает все особенности организма и позволяет похудеть без стресса.
Учит прислушиваться к собственному организму. Соблюдая личную диету, вы привыкнете тщательно отслеживать рацион и реакцию организма на продукты. Индивидуальное меню учит понимать, в чем организм нуждается в данный момент времени.
Недостатки
В “бочку меда” следует добавить и ложку дегтя. В чем состоят минусы индивидуальной диеты:
Требует скрупулезных подсчетов. Личная система питания требует тонких грамотных подсчетов калорийности и пищевой ценности продуктов, попавших на тарелку. Сначала это бывает непривычно трудно, так как не всегда данные можно найти онлайн, но усилия обязательно вознаграждаются результатом.
Неправильно составленная личная методика неэффективна при похудении. Только грамотно подобранное меню даст результат.
И все же большинство худеющих людей в восторге от индивидуальной диеты. Многим подобная система питания помогла сбросить вес и сбалансировать рацион. Индивидуальный расчет меню рекомендуют профессиональные тренеры и инструкторы по питанию. Услуга разработки индивидуальной диеты сегодня популярна и стоит денег.
Но зачем отдавать сбережения, когда можно рассчитать диету самостоятельно и бесплатно? К тому же, процесс этот творческий и весьма интересный!
Как составить под себя
Индивидуальную систему питания можно составить с нуля. Этот процесс требует некоторой сноровки и терпения. А вот если взять за основу стандартизированную диету и адаптировать ее под собственные нужды, можно добиться колоссальных результатов. Итак, какую диету выбрать, чтобы обеспечить собственный успех?
Все диеты условно можно разделить на быстрые и длительные. Первые дают отличный результат в сжатые сроки. Такие системы питания особенно строги и длятся всего несколько дней. Быстрые диеты полюбились многим женщинам за возможность влезть в любимое платье и предстать во всей красе на ближайшем празднике. Существенный минус подобных диет – высокий риск возвращения лишних килограммов после похудения.
Длительные диеты представляют собой целые системы питания. Они включают подробные описания меню на недели и месяцы. Вес уходит медленно, но верно. Организм худеет без стресса и риска гормональных сбоев. При грамотном выходе из диеты и соблюдении некоторых правил лишний вес после длительный диеты не возвращается.
Важно! Диетологи рекомендуют выбирать длительные диеты, а вот к быстрым относятся с настороженностью. Их можно соблюдать только в крайних случаях и при целевой потере веса менее 5 килограммов.
Выбираем основу
Самые популярные диеты, которые можно адаптировать под себя, выглядят так:
Диета Дюкана. Основана на ударной дозе белка и снижении углеводов в ежедневном меню.
Диета Елены Малышевой. Длительная диета, основанная на исключении из рациона мучного, алкоголя и картофеля.
Диета раздельного питания на 90 дней. Предлагает широкое поле для личных экспериментов и широчайший рацион.
Есть и другие диеты, которые легко адаптировать. Главное, чтобы они подразумевали сбалансированное и разнообразное меню.
Выбирая диету, учитывайте собственные вкусовые пристрастия, образ жизни. Жить не можете без мяса и сыра? Попробуйте похудеть на диете Дюкана. Считаете себя истинным фруктоедом? Выбирайте фруктовую диету и наслаждайтесь. Не садитесь на гречневую диету, какой бы эффективной она не была, если на дух не переносите гречку. Это приведет организм к сильнейшему стрессу и стремительному набору веса после похудения.
Прежде чем определиться с выбором, устройте тест-драйв. Проживите один полный день по принципам диеты и прислушивайтесь к собственным ощущениям. Все прошло успешно? Значит, выбор сделан верно!
Находим идеальный вес
Прежде чем переходить к выбору методики, необходимо найти свой «идеальный» вес и решить, нужно ли худеть. За абсолют можно взять тот вес, в котором было комфортно ранее, когда отражение в
зеркале полностью устраивало. Но такой вариант не всегда подходит. В вопросе похудения важна математическая точность. Поэтому лучше воспользоваться специальными формулами.
Важно! Известная всем формула, когда от роста в см нужно отнять 100, в корне неверна. Она научно не обоснована и не демонстрирует идеальный вес.
Пожалуй, самым простым и надежным можно считать показатель Индекса массы тела.
Несомненный плюс формулы в том, что ИМТ демонстрирует и дефицит массы тела. Это крайне важно для девушек астенического телосложения, мечтающих похудеть. Формула не возводит четких рамок, а демонстрирует границы нормы и патологии.
Для расчета ИМТ необходимо собственный вес разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Полученное значение продемонстрирует степень проблемы:
менее 16 – существенный дефицит массы;
16-18,5 – недостаточный вес;
18,6-25 – норма;
25-30 – избыток массы тела;
30-35 – ожирение 1 степени;
35-40 – ожирение 2 степени;
40 и выше – ожирение 3 степени.
Дефицит массы и ожирение лучше корректировать с помощью профессиональных специалистов. Консультации терапевта, эндокринолога, диетолога помогут выявить причину проблемы и привести тело в порядок.
А вот от пары-тройки ненавистных килограммов вполне можно избавиться самостоятельно. Для срочного результата подойдут быстрые строгие диеты на кефире, фруктах и овощах. Они способствуют очищению кишечника, выводу жидкости и вымыванию лишней соли из организма. Только в результате этих процессов можно потерять 2-3 килограмма за несколько дней.
Исключаем продукты
Прежде чем садиться на диету, можно ограничить или исключить потребление следующих продуктов в собственном меню:
жирное мясо;
колбасные изделия;
белый хлеб и булочки;
сдобное печенье и другие кондитерские продукты;
жареная пища.
Даже этот шаг даст отличный результат и поможет сбросить до 5 килограммов. Если
лишний вес составляет 7 – 10 килограммов, это повод полностью пересмотреть собственную систему питания. Возможно, количество жиров и быстрых углеводов в ней избыточно и не соответствуют физической нагрузке. В этом случае подойдет плавный переход на правильное питание или длительные диеты.
Налегать нужно на овощи и фрукты, рыбу, диетические сорта мяса, яйца. Фрукт или овощ в том или ином виде желательно включить в каждый прием пищи. Пусть это будет овощной салат, тушеная капуста или яблоко на десерт.
Сложно? Возможно, первое время. Но результат стоит усилий! Избыточная масса тела влечет за собой серьезные проблемы со здоровьем. Лишний вес способствует развитию сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний, усложняет физическую активность.
Уменьшаем калории
С чего начать адаптировать диету под личные нужды? С расчета индивидуальной суточной калорийности!
Лучше всего с этим справится система подсчета Миффлина – Сан Жеора. Она учитывает максимальный набор факторов, влияющих на калорийность.
Если в расчетах нуждается женщина, то формула выглядит так: 9,99 * вес (кг) + 6,25 * рост (см) – 4,92 * возраст – 161 = У. Для мужчина формула слегка отличается: 9,99 * вес (кг) + 6,25 * рост (см) – 4,92 * возраст + 5 = У.
Получившееся значение У необходимо умножить на коэффициент активности. При его определении нужно быть максимально честным с самим собой и не завышать показателей физической нагрузки:
Малоподвижный образ жизни, передвижение на личном авто, сидячая работа = 1,2.
Редкие прогулки, нерегулярная зарядка, умственный труд = 1,4.
Стабильные спортивные нагрузки несколько раз в неделю, умеренная ходьба пешком каждый день = 1,6.
Ежедневные тренировки в спортзале = 1,7.
Тяжелый физический труд и интенсивный спорт = 1,9 (используется чаще всего для мужчин).
Полученная цифра будет нормой суточной калорийности рациона. Для похудения от этого числа следует отнять 200-300 ккал. В этом случае организм запустит процесс расщепления жира из собственных запасов и начнет планомерно сбрасывать вес.
Важно! Сбрасывать калорийность более чем на 500 ккал не рекомендуется. Иначе велик риск добиться обратного эффекта. В состоянии стресса организм начнет “откладывать” запасы, а при дефиците белка – расщеплять собственную мышечную массу.
Исходя из собственных расчетов, легко подобрать индивидуальное меню в рамках любой диеты. Главное, не пренебрегать калориями. Учитывать нужно каждый кусочек, который попадает на тарелку.
Балансируем БЖУ
Не только калорийность влияет на похудение или набор массы. Чрезвычайно важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов в пище.
Белки – главные “строительные” клетки организма, они отвечают за рост мышечной массы. Содержатся в продуктах животного происхождения, а также в бобовых культурах, орехах. Дефицит белка крайне негативно влияет на здоровье, лишает энергии и “крадет” красоту волос и ногтей.
Углеводы – источник энергии. Их разделяют на быстрые и медленные. Быстрые углеводы содержатся в десертах и шоколаде. Их потребление следует ограничить. Налегать нужно на медленные углеводы – крупы и макароны из твердых сортов пшеницы.
Жиры регулируют теплообмен, предохраняют кожу от сухости и раздражения. Принимают активное участие в гормональных процессах.
Грамотное соотношение БЖУ обеспечивает потерю лишнего веса, дарит энергию и легкость.
Важно! При похудении важно добиться уменьшения объема жировой прослойки. При дефиците белка в суточном рационе “худеть” начнут мышцы. Тогда о красивой фигуре можно только мечтать.
Сделать расчет БЖУ несложно. Каждая пищевая единица имеет свою калорийность:
1 г. белка = 4 ккал;
1 г. углеводов = 4 ккал;
1 г. жиров = 9 ккал.
После расчета суточной нормы калорийности, можно легко определить соотношение БЖУ. Существуют разные варианты, например, до недавнего времени была справедлива пропорция 1:1:4, но сейчас она уже не актуальна. Если в вашей жизни есть физические нагрузки, и вы стремитесь похудеть с помощью диеты, то соотношение БЖУ должно быть 5:1:2. Если спортом вы не занимаетесь и ведете преимущественно спокойный образ жизни, справедлива пропорция 2:1:2.
Высокое содержание белков “запустит” процесс расщепления жировых клеток. Углеводы подарят энергию, а жиры поддержат хороший гормональный фон.
Интересно! Если белковые продукты по душе, можно попробовать похудеть на диете Дюкана или Аткинса. Они основаны на резком сокращении углеводов и увеличении объема белков в суточном рационе.
Самостоятельно экспериментировать с увеличением объемов белка в рационе нужно осторожно. Избыток белковой составляющей в течение двух недель может привести к нарушению функций почек и развитию остеопороза.
Любую диету необходимо проверять на грамотное сочетание БЖУ. Следует оценить рекомендуемое меню, рассчитать его пищевую ценность. Особенно опасны могут быть краткосрочные “голодные” диеты. Чувствительный организм после подобного стресса может дать сбой и ответить стремительным набором лишних килограммов.
Зная рекомендуемое сочетание БЖУ, можно попробовать составить диету самостоятельно. Остается только дополнить ее подходящей физической нагрузкой и наслаждаться результатом.
Полезное видео: как вывести норму калорий
О том, как правильно питаться, чтобы похудеть – смотрите в видео ниже.
Вывод
Любую существующую диету легко и успешно адаптировать под собственные нужды. Теперь можно заменить нелюбимый сыр маложирным творогом или вареным яйцом без вреда для фигуры. Имея представления о расчетах рациона, нетрудно составить индивидуальный план питания. Грамотные расчеты, тщательный подбор меню и физическая нагрузка приведут к успеху!
skinnybitch.online
Составить диету для похудения бесплатно онлайн
Оглавление [Показать]
Прежде чем выбирать диету стоит точно представить, какого результата вы хотите добиться. Например, определить оптимальный для себя вес или найти идеал фигуры и стремиться к нему.
Следует учесть, что для всех людей эти параметры индивидуальны и не всегда то, что хорошо для одного подойдет другому. Например, для кого-то нормальный вес будет составлять 57 кг, но для другого человека этого будет слишком много или наоборот мало.
В данной статье вы узнаете, как подобрать диету для похудения онлайн и бесплатно. А чтобы сэкономить ваше время мы создали специальный бесплатный онлайн сервис, который как настоящий диетолог поможет подобрать индивидуальную и правильную для себя диету.
Также благодаря нашему сервису сможете определить тип телосложения, индекс массы тела, идеальный вес, наличие диетологических проблем и меню на 7 дней. Однако лучше всего насчет оптимального веса проконсультироваться с врачом.
Если цель уже поставлена, то можно начать подбор индивидуальный метод снижения веса. Чтобы правильно выбрать подходящий вам способ похудения следует учесть свои хронические заболевания, такие как диабет, болезни желудка и кишечника, аллергию и т. п. Лучше всего снова навестить своего врача и посоветоваться с ним.
Помните, что в любом хорошем методе снижения веса должны соблюдаться следующие правила:
1. Она должна быть сбалансированной, разнообразной и умеренной. Это значит, что при подборе диеты вы должны обратить внимание на то, чтобы она включала в себя различные продукты питания, желательно присутствие углеводов, жиров, белков и витаминов в умеренном количестве.
2. Также при диете не нужно голодать. Чрезмерное голодание не пойдет вам на пользу, а может еще и усугубить ситуацию.
Конечно, существуют способы похудения, в которых эти правила не соблюдаются. И они могут быть очень действенными. Но, как правило, она все рассчитаны на быстрый результат, а он не всегда хорош для здоровья.
Но, если вам важен только результат, и похудеть вы хотите в кратчайшие сроки, то такие диеты, основан
pohudenie-kak.ru

Тыква при онкологии – что вызывает рак, противораковые продукты, что можно есть при опухоли, правила питания при онкологии, меню, рецепты

Posted on 09.11.202012.01.2020 by alexxlab

Против рака тыква

Знакомый всем людям овощ под названием тыква, имеет целый перечень полезных свойств, витаминов и ценных элементов. Кроме того, в народной медицине используется тыква при онкологии. Как показали исследования, сделанные в Колорадском университете, продукт может остановить образование злокачественных клеток в организме. При этом происходит остановка клеток опухоли, за счет чего она умирает, а рак соответственно излечивается. Исследования проводились на крысах и других грызунах, у которых был рак. После использования растения развитие рака снижалось на 60% у больных особей.

Тыква в лечении рака

Использование тыквы в борьбе с раком очень действенно, поскольку в овоще содержится большое количество полезных веществ, которые губительно сказываются на злокачественных клетках. Таким образом, в народной медицине используются разные рецепты и методы лечения рака данным растением. Стоит также заметить, что тыква справляется с разными видами рака, но особенно эффективна тыква при раке желудка, а также поджелудочной железы и простаты.

Лекари, что пользуются народными методами лечения, используют практически весь овощ в борьбе с онкологией. Таким образом, принято использовать семена, мякоть, сок, а также масло, которое можно получить из растения.

Лечение онкологии народными средствами в домашних условиях

Народные рецепты для борьбы с онкологией

Для людей со злокачественными опухолями в организме которые не знают, что из тыквы приготовить от рака, рекомендуется пользоваться следующим рецептом приготовления целебного меда:

Потребуется взять небольших размеров спелый овощ и срезать у него верх. Срез должен быть таким, чтобы можно было вычистить внутренности от семян и волокон.

После того как получилась чистая природная емкость потребуется туда насыпать сахар до самого верха. При этом сахар можно использовать любой, какой есть под рукой.

Далее, ёмкость надо закрыть срезанной верхушкой и оставить на 10 суток. Рекомендуется поместить растение в тазик или иную емкость, поскольку через определенный период она будет мягкой и двигать ее, вряд ли получится.

Хранить тыкву на протяжении 10 суток необходимо в прохладном месте.

После растворения сахара в соку, должно получиться средство похожее на мед. Именно это и считается тыквенным медом.

На 11 день лекарственный препарат можно применять внутрь по 1 ст.л. за полчаса до приема пищи. Употреблять мед следует три раза в сутки, на протяжении 20 дней. После этого следует провериться у врача и посмотреть на улучшение состояния. При необходимости через можно принимать мед и дальше, без перерывов.

Если вдруг верх растения будет покрыт плесенью, то ничего в этом страшного нет. Следует сделать внизу плода дырочку и слить получившийся мед. Такой состав в чистой таре из стекла можно хранить на протяжении месяца в холодильнике.

Тыква при раке поджелудочной и желудка, а также простаты применяется в виде клизм. Для процедуры понадобится:

Взять 300 грамм меда и стакан кипятка. После того как состав смешан, его следует остудить до 37 градусов.

После этого потребуется вводить 0,5 литра жидкости в прямую кишку. Препарат должен вводиться после очистительной клизмы.

Далее, после ввода средства, следует задержать его в кишечнике примерно 30 минут, поворачиваясь лежа в разные стороны.

После процедуры вновь проводится очистка обычной водой и на этом все.

Лечебная процедура должна проводиться раз в неделю. Курс лечения не имеет временных ограничений, поскольку метод не имеет противопоказаний. При возможности рекомендуется выполнять процедуру до полного выздоровления. Многие кто больны раком, используя такую клизму, сумели излечиться, и через несколько курсов процедур почувствовали значительное облегчение.

Лечение семенами и соком тыквы

Эффективный метод лечения онкологии простаты семенами тыквы. Для этого можно использовать следующий рецепт:

Стакан семян чистится от кожуры и измельчается.

Затем, семечки необходимо размешать в 100 граммах обычного меда до получения густой однородной массы.

Теперь необходимо сформировать шарики размером с конфету и оставить для застывания в холодильнике.

Хранится лекарство в холодильнике, принимать следует по 1 штуке да 30-40 минут до трапезы. Конфеты необходимо только рассасывать, не жевать и не запивать. Курс лечения составляет съедение всего объема конфет. После этого, можно повторить прием через неделю. Уже через 7 дней терапии, будут заметны улучшения в организме.

Еще эффективно применение сока тыквы при онкологии. Изначально следует разводить его в сырой воде, если организм нормально принимает сок, то его можно потреблять в чистом виде. При раке следует принимать в сутки до 0,5 литра сока. Курс приема тыквенного сока – без ограничений.

Другие статьи по теме лечение рака (онкологии) народными средствами в домашних условиях:

что нельзя есть при раке?

Диета при любом онкологическом заболевании — это 10-15 % от успеха выздоровления. Питание играет огромную роль в поддержании нормального баланса микроэлементов и витаминов внутри организма.

Раковые новообразования выделяют огромное количество токсинов внутрь организма, а правильное питание направлено на снижение этого уровня до здорового баланса. Плюс нужно знать, что можно, а что нельзя есть при раке, чтобы не усугубить состояние и не увеличить общую интоксикацию, ухудшить кровообращение и не ускорить рост опухоли.

Плюс нужно улучшить иммунитет, ускорить регенерацию клеток. Особенно это важно после тяжелой химиотерапии, которая сильно влияет на весь организм, отравляя его. Здоровый иммунитет сам будет бороться со злокачественными клетками и нападать на опухоль.

Цель правильного питания

Уменьшить общую интоксикацию в организме и локализации опухоли.
Улучшить работу печени.
Улучшить обмен веществ и регенерацию клеток и тканей.
Поднять гемоглобин и улучшить обмен кислорода между эритроцитами и здоровым клетками.
Нормализовать обмен веществ.
Улучшить баланс биохимического состава в крови.
Вывод токсинов и шлаков.
Баланс гомеостаза.

Противораковые продукты

Сбалансированное питание и диета при раке сильно отличается от обычного рациона. И обычно упор идет на растительную пищу, богатую антиоксидантами, витаминами и минералами.

Зеленый чай. Содержит в себе галлат эпигаллокатехина или катехин, который снижает скорость роста опухоли. Пить по 200 миллилитров зеленого чая каждый день после ужина.
Китайские, японские грибы. Рейши, кордицепс, шиитаке, майтаке обладает хорошим средством повышающий иммунитет в ослабленном организме. Плюс снижает опухоль и отечность самого новообразования. Сильно уменьшает интоксикацию рядом с раком и снижает его агрессивность.
Водоросли. Дульсе, хлорелла, вакаме, спирулина, комбу мощные ингибиторные вещества, которые тормозят скорость роста опухоли и снижают процессы деления раковых клеток. Особенно полезно для больных с низкодифференцированной опухолью.
Орешки и семена. Тыквенные, кунжутные, подсолнечные, льняные семечки, миндальные, грецкие орехи. В них содержатся лигнаны, которые увеличивают выработку половых гормонов. Хорошее средство, которое применяют для профилактики рака груди. Без данных веществ клетки организма более подвержены мутациям, плюс в крови появляется больше токсинов и лишних ферментов. Семена же содержат в себе жиры, белки, углеводы и полезные микроэлементы для клеток и тканей.

Зелень с листьями. Горчица, люцерна, ростки, пшеницы, лук, морковь, пастернак, чеснок, шпинат, тмин, пастернак, петрушка, салат. Содержит большое количество эссенциальных нутриентов, минералов, витаминов и природных аминокислот. Также в листьях содержится хлорофилл, из которого мы в основном получаем природное железо. Увеличивает количество антител в организме, улучшает фагоцитоз, уменьшает количество канцерогенов в крови и тканях. Убирает воспаление при раке ЖКТ. Сам салат лучше приправлять льняным маслом, которое также способствует терапии рака.
Ароматические травы. Мята, базилик, тимьян, майоран, гвоздику, анис, корицу, розмарин тмин, куркума. Ухудшает скорость роста опухолевых образований и улучшает обмен веществ.
Бобы стручковые. Спаржа, соя, нут, чечевица, горох, фасоль стручковая. Содержит химотрипсин и трипсин, уменьшающий скорость роста агрессивных клеток. Улучшает регенерацию клеточек. Хорошо подходит с отварной рыбой.
Фрукты, овощи. Свекла, лимон, мандарин, тыква, яблоко, сливы, персики, грейпфрут, абрикос. Содержат бета-каротин, ликопин, эллаговую кислоту, кварцетин и любеин — данные антиоксиданты, защищают организм при химио- и радиотерапии.

Ягоды. Черешня, вишня, смородина, клюква, щелковица, ежевика, земляника, черника, малина — опухоль вырабатывает большое количество экзогенных токсинов, которые ягоды и нейтрализуют, с помощью антигенных веществ-ингибиторов. Улучшают защиту ДНК клетки от ультрафиолетового и химического воздействия, уменьшают шанс на мутацию и разрушают раковые клетки.
Крестоцветные овощи. Репа, белокочанная, брюссельская, цветная капуста, брокколи, редька содержат индол и глюкозинолат, которые улучшают работу печени, уменьшают интоксикацию и ухудшают прорастание клеток рака в кровяные сосуды.
Мед, маточное молочко, прополис, перга, пыльца. Улучшает регенерацию, повышает иммунитет, уменьшает скорость роста ракового образования и слегка обладает обезболивающим действием для организма больного. Очень часто применяют мед при раке или карциноме желудка.

Запрещенные продукты при раке

Сода, содовая кола и вода.
Алкоголь в пакетах.
Бульоны из рыбы, мяса или птицы.
Маргарин
Дрожжи
Сахар и сладкое
Уксусосодержащая еда
Цельное молоко. Остальные же молочные продукты можно.
Мука первых сортов
Консервированные продукты, рассолы, засоленные огурцы, помидоры, замаринованные овощи и т.д.
Несвежий картофель.
Сильно жирные блюда.
Колбасы, соленые, копченные без разницы.
Любой жаренный жир.
Мучное, выпечка, булочки, торты, кондитерские изделия, куда добавляют много дополнительных веществ.
Майонез и магазинный кетчуп.
Коко-кола, спрайт, и другие сладкие газированные и безалкогольные напитки.
Плавленый и подверженный термальной обработке сыр.
Замороженные фарши, рыбу, мясо и полуфабрикаты.
Копченую, сильносоленую, острую и очень жирную пищу.
Мясо говядины — из-за огромного количества добавок большинство коровок имеют раковые новообразования, их конечно вырезают при продаже, но лучше не рисковать.

Правила

В первую очередь нужно обсудить свой рацион с вашим лечащим врачом, так как только он знает точные данные по поводу локализации, стадии и агрессивности ракового образования. После любого лечения, химиотерапии, а также после хирургического вмешательства, рацион лучше перестроить, так как при этом нужно в первую очередь налегать на легкоусвояемые вещества и продукты, а также ту еду, которая дает большое количество веществ, белком и углеводов для восстановления и регенерации.

На 1 килограмм веса человека необходимо до 30-40 килокалорий. Можете посмотреть таблицу ниже.

Вес пациента в кг	Количество килокалорий
20	600-800
30	900-1200
40	1200-1600
50	1500-2000
60	1800-2400
70	2100-2800
80	2400-3200
90	2700-3600

ПРИМЕЧАНИЕ! Помните, что в компонент питания должны входить: углеводы 55 %, остальные же это 30 % жиров и 15 % белков. Плюс нужно употреблять витамины, минералы и другие полезные вещества.

Требования

Кушайте еду нормальной температуры. Ни в коем случае не ешьте очень горячую и холодную еду из холодильника.
Пережевывайте продукты тщательнее, чтобы улучшить пищеварение и абсорбцию в кишечнике. Особенно это касается больных раков ЖКТ и желудка.
Не жарьте еду на масле, старайтесь использовать вареную пищу. Очень хорошо в этом деле помогает пароварка. При жарке вырабатывается огромное количество канцерогенов, которые ухудшают состояние печени и организма в целом.
Ешьте понемногу от 5 до 7 раз в день, маленькими порциями не больше 250 грамм.
Только свежую еду и только приготовленную пищу. Не храните ее больше полудня.
Для больных, перенесших операцию по резекции желудка, всю еду нужно перемалывать в блендере.
При рвоте и тошноте необходимо пить не менее 3 литров воды в день. Не пейте газированную и минеральную воду с лишними солями. При обычном рационе обязательно пейте по 2 литра воды в день, чисто или кипяченой. При раке почек, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Советы

При тошноте утром, съедайте 2-3 тоста или хлебца, можно принять внутрь и галетное печенье.
Проветривайте помещение при неприятных запахах и ощущениях.
После радиотерапии у больного нарушается выделение слюны, тогда нужно больше налегать на жидкую пищу, каши, мелкоизмельченные овощи, кисломолочные напитки с травами. Для стимуляции слюнных желез можно жевать жвачку или есть кислую пищу.
Постарайтесь в каждое блюдо добавлять лук, чеснок и любую свежую зелень.
За пол часа до приема пищи выпивайте два стакана воды.
Ешьте побольше клетчатки для стимуляции работы кишечника.
При раздражении желудочной стенки и при сильной изжоге ешьте побольше каш и поменьше кислых, горьких и сладких продуктов.
Если у вас понос, жидкий стул и диарея, то ешьте побольше сухарей, творога, свежего картофеля, льняные семечки. Поменьше ешьте фрукты и овощи, обладающие слабительным действием.
При раке гортани, когда глотать становится очень тяжело, ешьте измельченную пищу, фрукты, овощи, супы, жидкие каши и т.д.

Витамины

Многие считают, что употребление витаминов ускоряет рост самой опухоли. Вы должны понимать, что опухоль, как и любой другой орган конечно будет потреблять все полезные вещества, но при нормальной терапии, организм нужно будет восстанавливаться, а для этого должен быть полный комплекс микроэлементов.

Кальций
Магний
Каротиноиды
Селен
Цинк
Аминокислоты
Флавоноидоы
Изофлавоны
Витамины: А, Е, С.
Полиненасыщенные жирные кислоты

Часто задаваемые вопросы

Почему при раке нельзя есть сладкое?

Есть можно, но в ограниченных количествах. Вообще вред сладкого пока не особо доказан при развитии раковых опухолей. Но то, что сама опухоль употребляет повышенное количество глюкозы — это факт! Но так потребляют ее и другие ткани и органы в организме, так что полностью от сладкого отказаться нельзя.

Можно ли пить вино?

Можно употреблять, но не в больших количествах. Правда у некоторых типах онкологии, есть противопоказания. Если у больного идет сильная интоксикация или идет прием некоторых препаратов, которые не могут работать при повышении алкоголя в крови, то употреблять любые алкогольные напитки запрещено. Лучше всего проконсультироваться с врачом.

Творог и прием кальция поможет при раке костей?

Нет, это никак не поможет. Также это не помогает при метастазировании в костях при раке молочных желез (карцинома РМЖ), предстательной железы и другой онкологии.

Можно ли пить кофе при раке?

Кофе отлично стимулирует иммунную систему и является отличным антиоксидантом, но кофе от рака не помогает и может привнести дополнительные проблемы. Многие врачи запрещают его пить, при онкологии, потому что кофеин повышает артериальное давление и увеличивает свертываемость, из-за чего могут появиться тромбы в крови.

Лучше его не употреблять, так как часто кофе и любая онкология стоят далеко друг от друга. Но для более точной информации проконсультируйтесь с вашим врачом.

Нужен ли массаж при раке?

Сам массаж может делать только профессиональный врач-массажист, который знает и знаком с вашей патологией. Вообще большинство не рекомендует делать какие-либо массажи при онкологии, из-за того, что опухоль может начать расти быстрее при стимуляции кровообращения.

Можно ли выпить молока или сливки?

Чуть выше мы уже указывали на то, что цельномолочные продукты пить нельзя. Связано это с тем, что в них содержится вещества, которые повышают инсулиноподобные факторы роста. Они влияют на образование раковых клеток в теле человека.

Какие лекарства противопоказаны?

Ни в коем случае не решайте и не советуйтесь с кем попало по поводу приема препаратов. А тем более не ищите этот ответ в интернете. Любой прием любого вещества четко согласовывается с лечащим врачом.

К примеру некоторые антибиотики запрещаются при раке почек и печени, но в целом при онкологии их не воспрещают. Нужно четко понимать характер заболевания, а об этом может знать только квалифицированный доктор.

Свекольный сок против рака

Плюсы

Сдерживает рост опухолевых клеток.
Увеличивает гемоглобин.
Нормализует количество зрелых лейкоцитов в крови.
Раковые клетки становятся более окисляемые и тем самым более слабыми к иммунной системе организма.
Хорошее средства при раке: легких, мочевого пузыря, желудка, прямой кишки. В целом он помогает при любых онкологических заболеваниях.

Способ приготовления

Берем и нарезаем свеклу на мелкие кусочки.
Засовываем в соковыжималку или блендер.
Процеживаем мякоть и оставляем только сок.
Ставим сок на 2 часа в холодильник на +5 градусов.
В первый прием выпиваем 5 мл сока после еды. Потом постепенно повышать дозу на 3 мл каждый раз до 500 мл (суточная доза). Сразу все выпивать нельзя, так как может вырасти давление, участиться пульс, и появится тошнота.
Принимается 100 мл 5 раз в день за пол часа до приема пищи. На завтрак, обед и ужин, можно увеличить дозу до 120 мл.
Не пейте холодный сок, лучше всего подогреть его до температуры тела. Можно также пить в добавок морковные, тыквенный и любой овощной свежевыжатый сок (особенно полезные сок из красных овощей).

Загрузка…
Тыква приносит пользу при лечении рака
Тыква приносит пользу при лечении рака
19 марта 2013 года
В результате исследований, проведенных сотрудниками Колорадского университета, было установлено, что горькая тыква ограничивает преобразование раковых клеток в поджелудочной железе в глюкозу. При этом подпитка опухолевых клеток сокращается, что в процессе приводит к их гибели.
Такой эффект обусловлен тем, что раковые клетки для получения энергии используют глюкозу. При проведении эксперимента на грызунах была определена способность к размножению раковых клеток, сниженная на 60 % у тех грызунов, которые регулярно получали тыквенный сок.
При этом никаких побочных эффектов не отмечалось. Такой же результат наблюдался при проведении опыта с клетками, которые были выращены в чашке Петри, которая представляет собой лабораторную посуду, по форме напоминающую невысокий плоский цилиндр.
Раджеш Агарвал, работающий в раковом центре при университете, рассказал о том, что на основании этого исследования можно разработать лекарство, борющееся с способностями раковых клеток поставлять себе энергию, растительного происхождения. При этом усвоение глюкозы раковыми клетками сокращается, и они гибнут, не нарушая обмена веществ в здоровых клетках. Почти три года назад сотрудниками Сент-Луисского университета было доказано в ходе исследований, что экстракт горькой тыквы активно борется с раком молочной железы.
Наиболее опасным видом рака является рак поджелудочной железы. Он может долгое время таиться в организме, не проявляя себя. Выжить удается только 6 % пациентов, которым поставлен такой диагноз.
Как избавиться от глубоких морщин? Вам поможет контурная пластика лица. Это прекрасный способ избавления от морщин. С помощью контурной пластики вы снова почувствуете себя молодой и красивой.
Автор: Нона Харламенкова

Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.
Тыква при раке мочевого пузыря — Онкология и рак
Доброе время суток! Меня зовут Халисат Сулейманова — я фитотерапевт. В 28 лет себя вылечила от рака матки травами (больше про мой опыт выздоровления и почему я стала фитотерапевтом читайте здесь: Моя история). Перед тем как лечиться по народным методам описанным в интернете, просьба, консультируйтесь со специалистом и лечащим врачом! Это сэкономит ваше время и деньги, поскольку заболевания разные, травы и методы лечения разные, а есть еще сопутствующие заболевания, противопоказания, осложнения и так далее. Пока добавить нечего, но если Вам нужна помощь в подборе трав и методик лечения, можете меня найти вот по контактам:
Страничка Вконтакте: Халисат Сулейманова
Тетефон: 8 918 843 47 72
Почта: [email protected]
Консультирую бесплатно.
Письмо читательницы:
Халисат, здравствуйте.
У моего папы в январе 2017 года обнаружили рак простаты.
Возраст больного — 61 год.
— Диагноз — рак простаты;
— Сопутствующие болезни: песок в почках, сахарный диабет 2 типа неинсулинозависимый, пьёт таблетки. Сахар по утрам натощак -6,5, большое количество папиллом по телу в основном в районе шеи, в подмышечных впадинах, одну большую недавно удалил в районе половых органов или в паху (точно не знаю).
— Чем и как лечились: самостоятельно: семя льна перемалывает на кофемолке, заваривает кипятком и выпивает натощак 1 раз в день утром, тыквенные семечки+липовый мёд в перемолотом и перемешанном виде по 1 чайной ложке 1-2 раза в день рассасывает.
— Как себя чувствует больной — самочувствие хорошее.
— Какие анализы на момент консультации:
По результатам анализов и обследований:
ПСА — 69, антиген общий — 6,9; антиген свободный — 0,8 (норма до 0,5)
биопсия от 10 до 90% в семи долях из 12-ти долей (в 1-ой доле — 65%, во 2-ой — 60, в 3-ей — 70, в 4-й — 95, в 5-й — 80, в 6-ой — 10, в 7-й — 80% опухоли).
Соотношение свободного ПСА к общему ПСА более 10 (норма более 15).
Индекс здороья простаты — 69 (норма хотя бы 25).
Также делал обследования: МРТ таза, компьютерную томограмму грудной клетки, брюшины,нижней части таза, радиоизотопную диагностику скелета, УЗИ почек, мочевого пузыря, гастероскопию, венозное исследование нижних конечностей, калоскопию. По результатам всех исследований раковых клеток больше нигде не обнаружено, кроме простаты.
Что Вы можете ему порекомендовать? Врачи предлагают как операционный путь по удалению простаты, так и операцию с помощью Робота да Винчи, так и брахотерапию. Он в полной растерянности…. Что делать и делать ли. Сегодня всё же сказали, что слишком много у него поражено раком, рекомендуют операцию по удалению простаты с помощью робота. Буду очень благодарна Вам за ответ.
На огородах можно часто увидеть это оранжевое чудо, которое не только радует глаз, но и способно принимать активное участие в лечении тыквенным соком рака. Благодаря широкому перечню полезных веществ, ценных элементов и прочих витаминов. Многие исследования ученных говорят о том, что она способна остановить рост и размножение клеток опухоли.
Польза растения
Данное растение включает в себя большое количество витаминов, микро и макроэлементов, которые пригодятся при лечении большого количества разнообразных заболеваний. Ее часто используют при:
малокровии,
сердечно-сосудистых заболеваниях,
отеках,
ожирении,
расстройствах пищеварения.
Не стоит также уменьшать роль в лечение рака тыквой. Помимо прочих компонентов, она богата на бета-каротин. Ее количество превышает даже всем известную морковь. Железо в ее составе помогает нормализовать проблемы с кровотоком. Есть еще и:
цинк,
кобальт,
медь,
кальций,
пектин.
Если постоянно употреблять ее в пищу, то можно очистить печень и даже восстановить ее поврежденные клетки.
Тыква против онкологии
Есть немало сведений о том, что использование сока из тыквы для лечения рака часто используется при онкологии. Полезные вещества в ее составе оказывают губительное влияние на поврежденные клетки. Для решения данной проблемы можно использовать разнообразные рецепты и методы. Особенный эффект отмечается при раке желудка, простаты и поджелудочной железы. Использовать можно все части растения. Среди наиболее часто распространенных способов есть такие:
Простые способы лечения сложных заболеваний:
Овощной сок
Тыквенный сок против рака наиболее простое применение. Его можно спокойно получить используя соковыжималку или пропустив все через мясорубку, а потом перецедив через сито и отжав мякоть. Использовать его нужно предварительно разводя в сырой воде. Если организм не даст никакой негативной реакции, то можно приступить к приему в чистом виде. Сеточная доза должна составлять до 0,5 л. Длительность не имеет ограничений.
Семена тыквы
Можно использовать тыквенные семечки при лечении рака простаты. Для этого стоит очистить стакан семян от кожуры и измельчить. После смешайте со 100 г меда до однородной массы. Сформируйте шарики, размером с конфету, и поместите в холодильник для застывания. Хранить также нужно в прохладном месте. Принимать по 1 штуке за пол часа до еды. Их нужно рассасывать, а не жевать. Никакого питья нельзя принимать после них. Курс длится до тех пор, пока не закончатся конфеты. Повторить снова можно через неделю.
Клизмы
Лечение рака простаты тыквой принесет больше пользы, если будет проводится манипуляция в виде клизмы. Для этой процедуры Вам потребуется:
соединить стакан кипятка и 300 г меда, остудите все до 37 градусов;
сначала введите в прямую кишку ½ л воды для очищения, после введите препарат;
постарайтесь задержать содержимое на 30 минут внутри, поворачивайтесь лежа в разные стороны;
после процедуры нужно опять провести очистительную клизму простой водой.
Проводить манипуляцию раз в неделю. Длительность не ограничена, так как нет противопоказаний.
Мед
Есть немало положительных отзывов и об использовании тыквенного меда. Для его приготовления Вам потребуется небольшой овощ. Его следует помыть и срезать верхушку. Затем вычистить все внутренности от семян и волокон. После этого засыпьте до верха сахаром. Накройте срезанным верхом и поставьте настаиваться на 10 дней. Желательно поставить его в таз. Держать все время необходимо в прохладном месте. Когда сахар растворится в соку, то получится вещество, похожее на мед. Вот он то нам и нужен.
На 11 день его уже можно принимать внутрь по чайной ложке за пол часа до приема пищи. Принимать стоит 3 раза в сутки на протяжении 20 дней.
Перед началом приема любого препарата стоит проконсультироваться у врача для того, чтобы избежать побочных явлений со сторону сопутствующих болезней. Часто используется тыквенное масло при лечении рака, а также в качестве профилактики не только данного заболевания, но и прочих. Им рекомендуют заправлять блюда и добавлять в салаты. Некоторые врачи советуют даже просто принимать по столовой ложке ежедневно натощак.
Помните, что самолечение может привести к негативным последствиям.
Здоровья Вам!
Полезные статьи:
Алтей от кашля для детейТрава алтея является лекарственным растением сильного отхаркивающего и противовоспалительного действия, которое известно ещё с древних времён как средство, испо… Читать далееЛечение суставов сельдереемМногие хозяйки не раз о нем слышали и очень любят данное растение. Речь идет о пряной траве, которая всегда выступает добрым помощником для любого кулинара. Сельдер… Читать далее

Source: zdravoline.info

Тыква против онкологических заболеваний — OncoPortal.net
Давно ли вы готовили ароматную кашу из тыквы? Ученые предлагают вспомнить вкус этого яркого желтого овоща – оказывается, тыква прекрасное средство в борьбе с раком поджелудочной железы
Тыква – по-настоящему полезный овощной плод, обладающий целебными свойствами. А недавно ученые из университета Колорадо пришли к выводу, что горькая тыква является довольно эффективной в борьбе с раком поджелудочной железы. К такому выводу американские ученые пришли, проведя исследование над лабораторными мышами. Подопытных животных поили соком из горькой тыквы, в результате чего вероятность развития злокачественной опухоли поджелудочной железы снизилась у животных на целых 60%.
Исследование, проведенное ранее, показало, что плоды горькой тыквы помогают вылечить сахарный диабет второго типа. Биологически активные соединения овоща приводят к активации в организме фермента, помогающего мышечным и жировым клеткам использовать глюкозу намного эффективнее.
«Многие исследователи разрабатывают лекарства против способности раковых клеток обеспечивать себя энергией. Нам удалось выявить растительное соединение, которое может предотвратить усвоение глюкозы раковыми клетками, вследствие чего многие из них погибали от голода. При этом в здоровых клетках обмен веществ не нарушался» – прокомментировал результаты научной работы Раджеш Агарвал из ракового центра при университете. По его словам, три года назад сотрудники Сент-Луисского университета доказали, что экстракт горькой тыквы помогает в борьбе с раком молочной железы.
Следует сказать, что китайская горькая тыква известна своими целебными свойствами не одно столетие. Овощ активно применяется в китайской медицине на протяжении многих веков.
Полезные свойства тыквы
Трудно найти более полезную еду для людей, страдающих от сердечнососудистых заболеваний, чем блюда из тыквы. Это растение – чемпион по количеству калия, который способствует улучшению работы сердца, укреплению сосудов, а также избавлению от отеков. Тыква – необходимый продукт для всех, кто вынужден постоянно принимать диуретики и препараты для снижения давления: тыквенные блюда защищают сердечную мышцу. А сырая мякоть тыквы или тыквенные каши с пшеном, манкой или рисом избавляют от проблем с печенью.
Блюда из тыквы очень вкусны и полезны, они содержат большое количество каротина и витаминов. В мякоти тыквы содержится очень много нужного детскому организму витамина D. Клетчатку, которая в избытке присутствует в тыкве, легко усваивает даже ослабленный организм, вот поэтому этот плод рекомендуют в качестве лечения и профилактики многих заболеваний. Поскольку в тыкве много солей меди, железа и фосфора, которые положительно влияют на процесс кроветворения в организме, она – хорошая профилактика малокровия и атеросклероза.
Тыква – настоящий кладезь минеральных соединений. Она содержит в достаточном количестве кальций, калий, фосфор, железо, медь, фтор и цинк. В мякише тыквы содержится очень много каротина, витаминов группы С, В, и других полезных для организма веществ, которые положительно влияют на функцию кишечника с послабляющим эффектом, в то же время обладает мочегонным действием.
Однако, не смотря на такие удивительные свойства тыквы, ее потребление следует ограничить тем, у кого язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, сахарный диабет и гастрит с пониженной кислотностью.
Тыква полезные свойства при раке — Онкология и рак

Знакомый всем людям овощ под названием тыква, имеет целый перечень полезных свойств, витаминов и ценных элементов. Кроме того, в народной медицине используется тыква при онкологии. Как показали исследования, сделанные в Колорадском университете, продукт может остановить образование злокачественных клеток в организме. При этом происходит остановка клеток опухоли, за счет чего она умирает, а рак соответственно излечивается. Исследования проводились на крысах и других грызунах, у которых был рак. После использования растения развитие рака снижалось на 60% у больных особей.

Тыква в лечении рака
Использование тыквы в борьбе с раком очень действенно, поскольку в овоще содержится большое количество полезных веществ, которые губительно сказываются на злокачественных клетках. Таким образом, в народной медицине используются разные рецепты и методы лечения рака данным растением. Стоит также заметить, что тыква справляется с разными видами рака, но особенно эффективна тыква при раке желудка, а также поджелудочной железы и простаты.
Лекари, что пользуются народными методами лечения, используют практически весь овощ в борьбе с онкологией. Таким образом, принято использовать семена, мякоть, сок, а также масло, которое можно получить из растения.

Лечение онкологии народными средствами в домашних условиях

Народные рецепты для борьбы с онкологией
Для людей со злокачественными опухолями в организме которые не знают, что из тыквы приготовить от рака, рекомендуется пользоваться следующим рецептом приготовления целебного меда:
Потребуется взять небольших размеров спелый овощ и срезать у него верх. Срез должен быть таким, чтобы можно было вычистить внутренности от семян и волокон.
После того как получилась чистая природная емкость потребуется туда насыпать сахар до самого верха. При этом сахар можно использовать любой, какой есть под рукой.
Далее, ёмкость надо закрыть срезанной верхушкой и оставить на 10 суток. Рекомендуется поместить растение в тазик или иную емкость, поскольку через определенный период она будет мягкой и двигать ее, вряд ли получится.
Хранить тыкву на протяжении 10 суток необходимо в прохладном месте.
После растворения сахара в соку, должно получиться средство похожее на мед. Именно это и считается тыквенным медом.
На 11 день лекарственный препарат можно применять внутрь по 1 ст.л. за полчаса до приема пищи. Употреблять мед следует три раза в сутки, на протяжении 20 дней. После этого следует провериться у врача и посмотреть на улучшение состояния. При необходимости через можно принимать мед и дальше, без перерывов.

Если вдруг верх растения будет покрыт плесенью, то ничего в этом страшного нет. Следует сделать внизу плода дырочку и слить получившийся мед. Такой состав в чистой таре из стекла можно хранить на протяжении месяца в холодильнике.

Тыква при раке поджелудочной и желудка, а также простаты применяется в виде клизм. Для процедуры понадобится:
Взять 300 грамм меда и стакан кипятка. После того как состав смешан, его следует остудить до 37 градусов.
После этого потребуется вводить 0,5 литра жидкости в прямую кишку. Препарат должен вводиться после очистительной клизмы.
Далее, после ввода средства, следует задержать его в кишечнике примерно 30 минут, поворачиваясь лежа в разные стороны.
После процедуры вновь проводится очистка обычной водой и на этом все.
Лечебная процедура должна проводиться раз в неделю. Курс лечения не имеет временных ограничений, поскольку метод не имеет противопоказаний. При возможности рекомендуется выполнять процедуру до полного выздоровления. Многие кто больны раком, используя такую клизму, сумели излечиться, и через несколько курсов процедур почувствовали значительное облегчение.

Лечение семенами и соком тыквы
Эффективный метод лечения онкологии простаты семенами тыквы. Для этого можно использовать следующий рецепт:
Стакан семян чистится от кожуры и измельчается.
Затем, семечки необходимо размешать в 100 граммах обычного меда до получения густой однородной массы.
Теперь необходимо сформировать шарики размером с конфету и оставить для застывания в холодильнике.
Хранится лекарство в холодильнике, принимать следует по 1 штуке да 30-40 минут до трапезы. Конфеты необходимо только рассасывать, не жевать и не запивать. Курс лечения составляет съедение всего объема конфет. После этого, можно повторить прием через неделю. Уже через 7 дней терапии, будут заметны улучшения в организме.
Еще эффективно применение сока тыквы при онкологии. Изначально следует разводить его в сырой воде, если организм нормально принимает сок, то его можно потреблять в чистом виде. При раке следует принимать в сутки до 0,5 литра сока. Курс приема тыквенного сока – без ограничений.

Другие статьи по теме лечение рака (онкологии) народными средствами в домашних условиях:

Source: travomarket.ru

Тыква при раке простаты — Онкология и рак

Знакомый всем людям овощ под названием тыква, имеет целый перечень полезных свойств, витаминов и ценных элементов. Кроме того, в народной медицине используется тыква при онкологии. Как показали исследования, сделанные в Колорадском университете, продукт может остановить образование злокачественных клеток в организме. При этом происходит остановка клеток опухоли, за счет чего она умирает, а рак соответственно излечивается. Исследования проводились на крысах и других грызунах, у которых был рак. После использования растения развитие рака снижалось на 60% у больных особей.

Тыква в лечении рака
Использование тыквы в борьбе с раком очень действенно, поскольку в овоще содержится большое количество полезных веществ, которые губительно сказываются на злокачественных клетках. Таким образом, в народной медицине используются разные рецепты и методы лечения рака данным растением. Стоит также заметить, что тыква справляется с разными видами рака, но особенно эффективна тыква при раке желудка, а также поджелудочной железы и простаты.
Лекари, что пользуются народными методами лечения, используют практически весь овощ в борьбе с онкологией. Таким образом, принято использовать семена, мякоть, сок, а также масло, которое можно получить из растения.

Лечение онкологии народными средствами в домашних условиях

Народные рецепты для борьбы с онкологией
Для людей со злокачественными опухолями в организме которые не знают, что из тыквы приготовить от рака, рекомендуется пользоваться следующим рецептом приготовления целебного меда:
Потребуется взять небольших размеров спелый овощ и срезать у него верх. Срез должен быть таким, чтобы можно было вычистить внутренности от семян и волокон.
После того как получилась чистая природная емкость потребуется туда насыпать сахар до самого верха. При этом сахар можно использовать любой, какой есть под рукой.
Далее, ёмкость надо закрыть срезанной верхушкой и оставить на 10 суток. Рекомендуется поместить растение в тазик или иную емкость, поскольку через определенный период она будет мягкой и двигать ее, вряд ли получится.
Хранить тыкву на протяжении 10 суток необходимо в прохладном месте.
После растворения сахара в соку, должно получиться средство похожее на мед. Именно это и считается тыквенным медом.
На 11 день лекарственный препарат можно применять внутрь по 1 ст.л. за полчаса до приема пищи. Употреблять мед следует три раза в сутки, на протяжении 20 дней. После этого следует провериться у врача и посмотреть на улучшение состояния. При необходимости через можно принимать мед и дальше, без перерывов.

Если вдруг верх растения будет покрыт плесенью, то ничего в этом страшного нет. Следует сделать внизу плода дырочку и слить получившийся мед. Такой состав в чистой таре из стекла можно хранить на протяжении месяца в холодильнике.

Тыква при раке поджелудочной и желудка, а также простаты применяется в виде клизм. Для процедуры понадобится:
Взять 300 грамм меда и стакан кипятка. После того как состав смешан, его следует остудить до 37 градусов.
После этого потребуется вводить 0,5 литра жидкости в прямую кишку. Препарат должен вводиться после очистительной клизмы.
Далее, после ввода средства, следует задержать его в кишечнике примерно 30 минут, поворачиваясь лежа в разные стороны.
После процедуры вновь проводится очистка обычной водой и на этом все.
Лечебная процедура должна проводиться раз в неделю. Курс лечения не имеет временных ограничений, поскольку метод не имеет противопоказаний. При возможности рекомендуется выполнять процедуру до полного выздоровления. Многие кто больны раком, используя такую клизму, сумели излечиться, и через несколько курсов процедур почувствовали значительное облегчение.

Лечение семенами и соком тыквы
Эффективный метод лечения онкологии простаты семенами тыквы. Для этого можно использовать следующий рецепт:
Стакан семян чистится от кожуры и измельчается.
Затем, семечки необходимо размешать в 100 граммах обычного меда до получения густой однородной массы.
Теперь необходимо сформировать шарики размером с конфету и оставить для застывания в холодильнике.
Хранится лекарство в холодильнике, принимать следует по 1 штуке да 30-40 минут до трапезы. Конфеты необходимо только рассасывать, не жевать и не запивать. Курс лечения составляет съедение всего объема конфет. После этого, можно повторить прием через неделю. Уже через 7 дней терапии, будут заметны улучшения в организме.
Еще эффективно применение сока тыквы при онкологии. Изначально следует разводить его в сырой воде, если организм нормально принимает сок, то его можно потреблять в чистом виде. При раке следует принимать в сутки до 0,5 литра сока. Курс приема тыквенного сока – без ограничений.

Другие статьи по теме лечение рака (онкологии) народными средствами в домашних условиях:

Source: travomarket.ru

« Предыдущая 1 … 252 253 254 255 256 … 1 422 Следующая »

Завтрак	Омлет из трех яиц Салат из некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, редис, листовая зелень, травы) с 1 ч. л. оливкового масла и лимонным соком class=»ul»>
Второй завтрак	100 г творога (низкой жирности или обезжиренного) посыпать корицей, молотым кофе или ванилью по вкусу class=»ul»>
Обед	100 г отварной курицы или курицы-гриль (с лимонным соком, специями и травами) Тушеные или запеченные некрахмалистые овощи (кабачки, помидоры, баклажаны, капуста) class=»ul»>
Полдник	100 г творога (низкой жирности или обезжиренного) посыпать корицей, молотым кофе или ванилью по вкусу class=»ul»>
Ужин	100 г отварной курицы или курицы-гриль Салат из некрахмалистых овощей class=»ul»>

Завтрак	100 г мюсли (или 100 г «Геркулеса») с кусочками фруктов / ягод / изюма, горстью орехов class=»ul»>
Второй завтрак	Фруктовый салат (на выбор три-четыре фрукта: арбуз, дыня, манго, апельсин, грейпфрут, бананы, ягоды) class=»ul»>
Полдник	100 г тушеной рыбы или рыбы-гриль (с лимонным соком, специями и травами) 100 г отварного риса или гречневой крупы Салат из некрахмалистых овощей Запеченная картофелина с травами и 1 ч. л. оливкового масла class=»ul»>
Ужин	200 г макарон с соусом из помидоров и трав, посыпанные тертым сыром пониженной жирности (20–25%) class=»ul»>

Завтрак	200 г йогурта, хлебец (или ломтик подсушенного хлеба) из муки грубого помола с 1 ч. л. фруктового джема (или ломтиком сыра) class=»ul»>
Второй завтрак	Фрукт на выбор class=»ul»>
Обед	100 г тушеной рыбы или рыбы-гриль 100 г отварного риса или гречки Салат из некрахмалистых овощей class=»ul»>
Полдник	class=»ul»>
Ужин	100 г креветок Салат из некрахмалистых овощей class=»ul»>





	Узнайте какой из 3 типов питания подходит вам
	Пройдите бесплатный тест, чтобы узнать, нормально ли ваше питание или что-то нужно изменить в питании и образе жизни
	Спорт или диета ? Что выбрать в борьбе за стройную фигуру ? Пройдите тест и узнайте, что подойдет именно вам
	Узнайте, насколько режим дня влияет на Ваш вес, насколько он провоцирует появление лишних килограммов.
	Образ жизни, заключающийся в правильном питании и умеренных физических нагрузках — в этом и есть культура питания. Пройдите тест…
	Предлагаем пройти следующий тест и определить, насколько полезным является ваш ежедневный набор продуктов и насколько правильной ваша система питания..
	Некоторые девушки мечтают похудеть, сидят на всевозможных диетах, а результата нет. Почему так происходит? Все банально и просто: диета выбрана неправильно. Пройдите наш тест и определите, как диета для вас лучше подходит…
	Как же определить свой «тип полноты» и отыскать истинную причину избыточных килограмм, а соответственно и способ с ними бороться?
	Удастся ли вам сохранить вес, к которому так тяжело было прийти, можно узнать с помощью данного теста.
	Вы регулярно сидите на диете, но не видите результатов ? Пройдите наш тест и узнайте, почему ваша диета вам не помогает ?