От чего появляется целлюлит на ногах и ягодицах у женщин и мужчин
Многие женщины, впервые столкнувшиеся с проблемой, не знают, от чего появляется целлюлит. Но если понимать механизм развития патологии и знать провоцирующие факторы, можно обратиться за квалифицированной помощью или проводить антицеллюлитную терапию в домашних условиях. Если не знать картину заболевания и не предпринимать никаких лечебных и профилактических мер – «апельсиновая корка» на коже будет только прогрессировать, жировые отложения нарастать, а клиническое развитие недуга в конечном итоге приведёт к серьёзным осложнениям. Рассмотрим причины целлюлита у женщин и мужчин, отметим особенности по половому признаку и способы лечения.
Нарушение питания – главный фактор, вызывающий целлюлит
Первая причина появления целлюлита на ногах и попе – неправильное питание. При изменении ежедневного рациона возникают не только нарушения работы пищеварительной системы, но и изменения обмена веществ. Данные факторы замедляют метаболизм – жиры, которые должны давать организму энергию начинают откладываться под кожей.
Развитие целлюлита на ногах
К формированию целлюлита могут привести следующие расстройства питания:
- Переедание – очень опасное условие, поскольку способствует развитию ожирения в краткие сроки. Избыток углеводов приводит появлению отложений под кожей, которые и формируют целлюлит;
- Нерегулярное питание – нередко целлюлит берётся не со «съеденных калорий», а из-за больших перерывов между приёмами пищи. Когда человек кушает редко и по многу, пробуждается повышенный аппетит, поскольку организм «не знает, когда следующий раз сможет поесть» и запасает всё лишнее в жир;
- Фаст-фуд – употребление такой пищи даже в минимальных количествах провоцирует развитие целлюлита, поскольку данные продукты состоят из трудноперевариваемых жиров и химии, которые влияют на липидный обмен и провоцируют развитие целлюлита не только у девушек, но и у мужчин, детей среднего возраста;
- Полуфабрикаты – потребитель никогда не знает, что «намешано» в такой еде. Поэтому во избежание появления лишнего веса и целлюлита на ногах и попе не стоит увлекаться этими продуктами;
- Газировка и избыток лимонада – согласно заключением экспертов в одной бутылке такой сладкой воды может содержаться несколько десятков столовых ложек сахара, которые пойдут к вам в «жирок» на боках и бёдрах, с последующим возникновением целлюлита;
- Переизбыток сладостей и мучного – если ежедневно кушать такие продукты, начальная степень ожирения, лишний вес и целлюлит «обрадуют» вас в скором времени;
- Другие вредные продукты – не стоит также увлекаться чипсами, сухариками, лапшой быстрого приготовления.
Интересно!
Учёные утверждают, что если не у всех женщин есть целлюлит, то у большинства. И у 95% представительниц прекрасного пола «апельсиновая корка» образуется на бёдрах и ягодицах. Убрать её сложно, поскольку женский жир более рыхлый и будет нарушать гладкость кожи даже при минимальном его количестве.
Однако не стоит, основываясь на этом, кушать всё подряд – степень выраженности целлюлита бывает разная, как и наличие сопутствующих осложнений.
Неправильное питание – основная причина целлюлита
Малоподвижный образ жизни
Нередко к целлюлиту приводит отсутствие или частичное ограничение двигательной активности. Человек создан природой для движения – все органы и системы устроены таким образом, что их нормальное функционирование возможно только при выполнении «нормы» по ежедневной ходьбе.
Ограничения движений возникают при следующих условиях:
- Особенности трудовой деятельности;
- Отсутствие желания и мотивации вести активный образ жизни;
- Инвалидизации с параллельным обилием питания.
Если двигательная активность ограничена, на бёдрах и ягодицах откладываются излишки жира. Часто целлюлит бывает и на животе, иногда – верхней части рук и спине.
Вредные привычки
Одними из факторов риска возникновения целлюлита может быть курение и употребление алкоголя. Никотин особо вреден женщинам, поскольку быстро вызывает привыкание. Данный токсин накапливается в жировых клетках, нарушает структуру, способствуя их разрастанию и гибели. В результате плотность жировой ткани нарушается, появляются ямочки и бугорки, переводящие к целлюлиту. Избыток алкоголя также нарушает липидный обмен, а такие напитки, как пиво – содержат массу сложно перевариваемых углеводов, откладывающихся на животе, бёдрах и ягодицах.
Стрессы, как фактор риска возникновения целлюлита
В последнее время начинают выходить на первый план психологические причины, как триггерный фактор развития целлюлита. Нервная система осуществляет контроль за работой всех систем органов – поэтому при расстройстве одного звена возникает дисбаланс во всём организме. Здесь на первый план выходит психосоматика у женщин, которая более лабильная, чем у мужчин.
На заметку!
Представительницы слабого пола сильнее подвержены стрессам, поскольку по своей природе должны защищать не только себя, но и малыша.
При частых переживаниях и нервозности возникают расстройства в работе вегетативной нервной системы, которая контролирует деятельность эндокринных желёз. Если это происходит – в скором времени возникает дисбаланс жирового обмена и формирование целлюлита на ногах и попе.
Малоподвижный образ жизни, стрессы и вредные привычки
Виноваты ли гормоны
Рассмотрим взаимосвязь целлюлита и гормонов. Часто к ожирению и задержке жидкости в организме приводят скачки следующих гормонов в организме женщины:
- Эстрогены;
- Прогестерон;
- Пролактин;
- Адреналин.
Последнее вещество влияет не только на обмен веществ, но и вызывает целлюлит по причине повышения аппетита – когда пациент «заедает» стресс, это в скором времени приведёт к ожирению и «апельсинчику» на ногах и ягодицах.
Почему целлюлит возникает у мужчин
В отличие от женщин, у мужчин целлюлит не проявляет себя и не приводит к возникновению апельсиновой корки – но он всё же есть. Причины не отличаются от классических. К ним относятся:
- Переедание и нерегулярное питание;
- Малоподвижный образ жизни;
- Стрессы;
- Избыток адреналина;
- Неправильная осанка;
- Нарушения водного баланса в организме.
Перечисленные факторы не сразу вызывают целлюлит у мужчин, заболевание прогрессирует медленно, но требует соответствующей терапии.
Мнение специалиста!
Прежде чем начинать лечение, необходимо разобраться, почему появляется целлюлит. Причина играет ключевую роль, поскольку от неё будут зависеть дальнейшие действия врача. Если «апельсинчик» появляется вследствие переедания, необходимо делать упор на диету, в случае с проблемами гормонами – терапию следует начинать с назначения соответствующих препаратов. Это не означает, что другие методики не будут проводиться – они просто будут дополнять комплексное лечение.
Причины появления целлюлита у мужчин
Лечение
Рассмотрим, как бороться с целлюлитом. Антицеллюлитная терапия подразумевает соблюдение различных правил и проведение соответствующих процедур, которые уменьшат проявление «апельсиновой корки» или устранят её совсем.
Способы лечения целлюлита следующие:
- Диета – включает частое дробное питание, отказ от вредных привычек, исключение жиров, обилие жидкости;
- Коррекция образа жизни – подразумевает распорядок дня и повышение двигательной активности;
- Лечебная физкультура – может проводиться в домашних условиях или в спортзале, обязательными составляющими программы должны быть приседания, бег, велотренажёр, растяжка и другие упражнения, назначенные тренером;
- Антицеллюлитный массаж – может проводится банками, специальными аппаратами или вручную – после сеансов улучшается кровообращение, подтягиваются мышцы, сгорает лишний жир;
- Обёртывания против целлюлита – суть процедур сводится к нанесению лекарственных веществ с последующим оборачиванием целлофаном, после чего создаётся тепловой эффект, устраняющий целлюлит;
- Лечебные маски – они не только убирают целлюлит, но и корректируют лишний вес, проникая в глубокие слои тканей, омолаживают кожу, активируя растворение жиров;
- Антицеллюлитные кремы – наносятся поверхностно, омолаживают клетки покровной дермы и подтягивают кожу;
- Лечебные ванны – в них используется морская соль, которая растворяясь в воде, взаимодействует с кожей и убирает признаки целлюлита;
- Применение скрабов – это нанесение лекарственных веществ с целью очистки кожи и открытия пор, через которые проникают препараты против целлюлита;
- Мезотерапия – подкожные инъекции липолитиков, которые растворяют жиры и устраняют целлюлит;
Распространенные методы лечения целлюлита
- Озонотерапия – введение под поверхностные слои дермы озона, который питает ткани, обеспечивая сжигание липидов;
- Карбокситерапия – аналогичные инъекции углекислого газа;
- Плазмолифтинг – уколы собственной плазмы, которые питают глубокие слои тканей, улучшают метаболизм;
- Использование профессиональной косметики – для устранения «апельсинчика» могут применяться специальные препараты, эффективность которых доказана на клиническом уровне;
- Хирургическое лечение – кардинальный метод, при котором проводится липосакция с целью устранения целлюлита.
Выбор способа лечения определяет врач. Самостоятельно вы можете проводить некоторые оздоравливающие процедуры, после которых риск возникновения побочных эффектов сведён к минимуму.
Причины возникновения целлюлита играют важную роль в лечении «апельсиновой корки» – при определении провоцирующего фактора выбирается направленность антицеллюлитной терапии.
почему и от чего появляется
Липодистрофия – научное название всем известной «апельсиновой корки», которая появляется у большинства женщин, причем вне зависимости от сложения фигуры, веса и возраста. Дело в том, что целлюлит может появиться как у худых молоденьких девушек, так и у тучных дам преклонного возраста. Это объясняется производством гормонов эстрогена и прогестерона женским организмом, который стимулирует развитие подкожной жировой клетчатки, необходимой для нормального течения беременности и родов.
Поскольку гормональная перестройка происходит не один раз, первый период − это момент полового созревания, то проблема затрагивает молодых девушек нормального и даже худого телосложения.
Беременная женщина также переживает серьезную гормональную перестройку, в результате которой может возникнуть целлюлит, поражающий, прежде всего, ягодицы, ноги, живот.
Между тем условий для образования уродливых бугорков на коже значительно больше. Каждая из них вызывает определенного вида нарушения в организме, которые ведут к поражению подкожно-жировой ткани. При этом нередко можно заметить «апельсиновую корочку» на ногах представительниц прекрасного пола. С чем это связано и отчего чаще появляется целлюлит на ногах, попробуем разобраться.
Для начала следует определить наличие патологии подкожно-жировой клетчатки. Иногда изменения дермы настолько выражены, что видны невооруженным глазом. Между тем важно обнаружить болезнь на начальных этапах развития, когда только начинает появляться «апельсиновая корочка». Это даст возможность эффективно справиться с проблемой, тогда как упущенное время приведет к усугублению ситуации и бороться с целлюлитой будет намного сложнее.
Рассмотрим, как возникает отложения жиров в клетках, как протекает болезнь, и какие этапы развития существуют. А также ознакомимся с методами терапии в определенные периоды.
Стадии развития целлюлита
Липодистрофия не является самостоятельным заболеванием, поэтому борьба заключается в устранении первопричин и последствий, выражающихся косметологическим дефектом.
Чем раньше обнаружены признаки, тем успешнее можно справиться с проблемой. А упущенное время усугубляет состояние и приводит к возникновению более серьезных проявлений, сложно поддающихся коррекции.
Различают 4 стадии развития липодистрофии.
На первых двух – бугристость кожи не видна, проявляется лишь при сдавливании пальцами. В это время легко избавиться от проблемы, если откорректировать образ жизни, начать правильно питаться и обеспечить достаточное количество физических нагрузок.
На третьей стадии «апельсиновая корочка» становится заметной невооруженным глазом, что доставляет женщинам психологический дискомфорт. Чтобы справиться с проблемой придется подключить врачей, осуществить диагностику для выявления причин, подобрать нужную методику лечения.
Четвертая стадия доставляет не только косметический и психологический дискомфорт, но и сопровождается неприятными и даже болезненными ощущениями. Лечение проводится комплексно и требует применения аппаратных методов терапии.
Основные причины
Еще несколько десятков лет назад проблема липодистрофии не была столь распространенной, как сегодня. Дело в том, что резко изменились условия жизни современных людей, что не лучшим способом отразилось на их здоровье. Мы мало двигаемся, большое количество времени проводим за монитором компьютера, неправильно питаемся, постоянно переживаем стрессы. Все это вызывает определенные изменения в организме, которые отражаются на качестве кожи.
Чтобы избавиться от косметологического дефекта, необходимо выявить причины целлюлита на ногах и устранить их.
Кроме, гормональных изменений на развитие «апельсиновой корки» оказывают влияние такие факторы, как:
- Наследственная предрасположенность. Если ближайшие родственники имели подобную проблему, то риск развития целлюлита значительно увеличивается.
- Гиподинамия – недостаточная физическая активность. Дело в том, что сидячая работа особенно вредно сказывается на процессах, протекающих в подкожно-жировой клетчатке ног. Дело в том, что застойные явления в лифе вызывают отеки, что осложняет ситуацию.
- Поскольку липодистрофия связана с нарушением обменных процессов, протекающих на клеточном уровне, то одной из причин развития целлюлита, считается неправильное питание, злоупотребление соленой пищей и продуктами, препятствующими выводу соли из организма.
- Нервные стрессы также сказываются на состоянии кожи и жировой прослойки.
Кроме того, целлюлит на ногах может возникать по причине неправильного выбора одежды и обуви. Постоянное ношение высоких каблуков и тесных джинсов провоцирует процессы застоя лимфы и нарушает кровоснабжение нижних конечностей, в результате чего развивается липодистрофия.
Следует отметить и такие причины, как резкое колебание веса и ожирение. Кроме того, целлюлит развивается из-за эндокринных нарушений, заболеваний внутренних органов, воспалительных и застойных процессов, протекающих в клетках.
Теперь, когда стало понятно, почему появляется целлюлит на ногах, попробуем разобраться, как определить наличие проблемы.
Симптомы и диагностика
Каждая женщина может выявить у себя признаки «апельсиновой корочки» даже на начальной стадии, когда внешне она практически незаметна. Для этого достаточно сдавить пальцами небольшой участок кожи. На нем вы сразу увидите неровности и бугорки. Однако впадать в отчаяние не следует. Избавиться от проблемы можно даже в домашних условиях, самостоятельно используя народные средства, не прибегая к салонным косметологическим процедурам.
На более поздних стадиях наблюдаются такие симптомы, как:
- Видимая бугристость кожи.
- Уплотнения.
- Возникновение синяков без явных причин, которые долго не рассасываются.
- Плохое заживание ран, ссадин, царапин.
- Наличие воспалений и отеков на ногах.
Если отмечаются такие проблемы, значит терапию не стоит откладывать.
Подходящие виды лечения в зависимости от причины
Что делать, когда симптомы обнаружены и как с ними бороться?
Прежде чем, начать устранять бугорки на коже, нужно определить, почему появился целлюлит на ногах. Дело в том, что ни одно антицеллюлитное средство не поможет убрать «апельсин» с ног, если не применять комплексной терапии, особенно в случаях, когда развитие липодистрофии вызвано внутренними болезнями, гормональным дисбалансом, ожирением.
При наличии этих проявлений применяется дермотония. Данная методика заключается в воздействии на кожу вакуумно-рефлексогенным способом и направлена на выведение из организма шлаков и токсинов, восстановление обменных процессов, протекающих в клетках, способствует расщеплению жиров. Процедура осуществляется посредством специального аппарата.
Между тем обертывания проводятся и в домашних условиях. Для этого готовятся смазки из доступных и дешевых продуктов. Например, купленные в аптеке глины удачно справляются с целлюлитом. Их заливают водой, наносят на бедра и заматывают обычной пищевой пленкой. После чего ложатся под одеяло и оставляют воздействовать в течение получаса.
Если развитие липодистрофии вызвано стрессом или гормональными нарушениями, то терапия направлена на устранение этих проблем. Следует посетить эндокринолога, сдать анализы, на основании которых врач назначит корректирующее лечение. А также по возможности избегать нервных потрясений. При проблемах психологического характера можно заняться йогой, разработать правильный режим работы и отдыха. Привести нервную систему в норму помогут расслабляющие процедуры, полноценный здоровый сон, продолжительностью не менее 7 часов.
При ожирении и наборе лишнего веса, лечение направлено на коррекцию питания. Назначается сбалансированная диета, подбирается комплекс физических упражнений. Из рациона исключаются продукты с высоким содержанием жиров, соли и специй, которые задерживают в организме воду. Важно помнить, что питаться нужно дробно, небольшими порциями по 5 – 6 раз в день. Ограничить прием сладкого и копченостей, а также выпивать два литра воды.
Чрезвычайно важна физическая активность, для обеспечения которой медики советуют посещать спортивный зал или бассейн. Если такой возможности нет, то нужно выделить время для ежедневных пеших прогулок и утренних пробежек. А также делать зарядку, включающую упражнения, направленные на разработку мышц нижних конечностей. Это приседания, махи, прыжки через скакалку.
А для устранения косметологического дефекта используются различные процедуры с использованием антицеллюлитных кремов, а также аппаратные методики, среди которых следует отметить наиболее эффективные и популярные.
Талассотерапия – методика представляет собой процедуры обертываний, которые осуществляются с использованием водорослей. Их действие направлено на насыщение кожи микроэлементами, ускоряющими обменные процессы в клетках. Кроме того, процедура расслабляет и усиливает тонус мышц.
Массаж – один из наиболее распространенных методов борьбы с целлюлитом. Его можно проводить как самостоятельно. Однако, если проблемная зона находится сзади бедра или на попе, то осуществить качественный массаж будет затруднительно. В такой ситуации лучше посещать салон, если процедура будет выполняться профессионалом, то «апельсиновая корка» начнет исчезать всего через несколько процедур.
Между тем целлюлить берда и ягодицы можно у дома, применяя вакуумный массаж. Для этого нужно приобрести силиконовые банки и научиться ими орудовать. Этот вид процедур в салонах проводится посредством вакуумного аппарата.
Еще один вид массажа, позволяет быстро устранить бугорки на коже. Его проводят медом. Для этого нужно распарить тело, высушить полотенцем, нанести на проблемные участки растопленный до жидкого состояния мед и похлопывающими движениями пройтись по всем пораженным зонам. В ходе процедуры следует часто удалять остатки отработанного средства, чтобы в поры не попали выведенные из кожи токсины.
Массаж необходимо проводить курсами и чередовать методы. При грамотном подходе нужно начинать с обычного мануального массажа, который подготавливает кожу к проведению более сложных процедур.
Скраб. Перед любой из описанных процедур необходимо хорошо очистить коду. Для этой цели лучше использовать скрабы домашнего приготовления. Можно взять кофейную гущу, смешать ее с солью или сахаром и хорошенько помассировать тело перед принятием душа.
Кроме того, для скраба подойдет смесь овсяных хлопьев с эфирными маслами цитрусовых, а также яблочный уксус, который играет роль растворителя жира.
Ванны и другие водные процедуры также позволяют быстро устранить косметологический дефект, вызванный целлюлитом. Среди них более эффективными является душ Шарко и аквааэробика. Для их осуществления придется посещать салон красоты или физиотерапевтический кабинет.
Однако обычные домашние ванны с травами и специями также дадут положительный результат, если проводить процедуры правильно и регулярно.
Следует отметить, что борьба с целлюлитом требует терпения, методичности и комплексного подхода. Только вместе с правильным питанием и физическими нагрузками, косметологические процедуры будут эффективными. В противном случае можно потратить годы на лечение и солидные материальные средства, но не добиться сдвига.
Фото до и после
Видео
Поделитесь записьюКак избавиться от целлюлита на ногах? Упражнения для ног от целлюлита :: SYL.ru
Огромное количество женщин задается вопросом о том, как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах. Данная проблема появляется из-за того, что в какой-то момент девушка не уделяет достаточного внимания своему телу. Если вы заметили, что на вашей коже появилась неприятная апельсиновая корка (так в простонародье называют целлюлит), то необходимо в срочном порядке бить тревогу, а именно начинать заботиться о себе. Безусловно, чем раньше вы начнете следить за собой, употреблять в пищу здоровые продукты, уделять время занятиям спортом, тем лучше вы будете выглядеть, и данная проблема не так ощутимо вас коснется.
Лето – пора показывать ножки
Особенно остро встает данный вопрос с наступлением теплого времени года. Ведь именно летом мы все хотим поваляться на пляже и позволить себе надеть короткие юбочки. Но тут на пути наших желаний встает ненавистный целлюлит. В данной статье речь пойдет о том, что делать, если появился целлюлит на попе и ногах? Да, именно эти части тела больше всего подвержены «удару», который наносит ненавистная проблема.
Постановка цели
Если вы действительно решили объявить войну апельсиновой корке на своем теле, то первое, что вам необходимо сделать – набраться терпения и задаться целью. Вы должны обозначить для себя сроки, в которые избавитесь от проблемы. Посмотрите, как выглядит целлюлит на ногах (фото в статье послужит ярким примером). Согласитесь, смотрится он, мягко говоря, не очень эстетично. Но не спешите отправляться в клинику, для того чтобы сделать подтяжку кожи и липосакцию, тем более что эта процедура не каждому по карману, поэтому не стоит бросаться в крайности. Для начала попробуйте решить проблему самостоятельно.
Как определить, до какой степени запущен целлюлит на ногах и ягодицах?
Сдавите проблемное место пальцами до того момента, пока на нем не появятся складки.
- Если перед вашим взором предстали бугорки, то не стоит сильно переживать. Это самый первый этап, на котором от проблемы можно легко избавиться.
- Когда в процессе сжатия у вас появляются достаточно большие складки, это означает, что целлюлит уже немного запущен. Для его устранения вам потребуется приложить усилия.
- Когда виднеются и складки, и «корочка», то это уже повод для беспокойства. Придется здорово постараться, чтобы победить своего «врага».
- Ну и, наконец, четвертая стадия целлюлита. Вы можете и не нажимать на кожу, у вас и так видны все проблемные места. Дефект устранить будет очень и очень сложно.
Если ваш целлюлит находится на первой или второй стадии, то вы сможете побороть его, не прибегая к хирургическому вмешательству. А вот третий и четвертый вариант вряд ли можно победить в домашних условиях.
Сбалансированное правильное питание
Для того чтобы понять, как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах, прежде всего необходимо рассмотреть свой ежедневный рацион. Конечно же, нельзя сказать, что целлюлит возникает исключительно из-за неправильного питания. В целом апельсиновая корка появляется вследствие неправильного образа жизни (сюда входит и нездоровый рацион).
Нужные продукты
Хорошими средствами против целлюлита являются такие продукты, как:
- Любые овощи и фрукты.
- Мясо и рыба с низким содержанием жира.
- Продукты с клетчаткой в составе. К примеру, ржаной хлеб и бананы.
Если вы любите картошку в любом ее виде, это даже хорошо. Ведь в данном овоще содержатся вещества, которые способствуют повышению показателя эластичности кожи, а также укрепляют соединительную ткань.
Помимо всего перечисленного, для эффективной борьбы нужно выпивать в день не менее двух литров воды. Конечно же, алкогольные напитки не входят в данный объем. Их, собственно говоря, и вовсе не должно быть в вашем рационе.
Массаж как профилактика апельсиновой корки
Конечно же, необходимо понимать, что борьба с целлюлитом должна проходить в комплексе. Следовательно, если вы будете делать массаж, но при этом не следить за тем, что вы едите, результат вряд ли удовлетворит вас.
Стоит сказать, что массаж от целлюлита можно делать как дома, так и в специализированных салонах. Вот несколько примеров того, как вы можете обработать свои проблемные места не выходя из дома:
- Сожмите кулак и массируйте им по кругу ваши проблемные зоны. После этого, двигаясь снизу вверх, разомните ягодицы.
- Также в борьбе с целлюлитом помогают мелкие пощипывания. При этом щипать себя нужно так, чтобы было немного больно.
- После всех вышеприведенных массажных движений побейте несильно те места, где у вас имеется целлюлит.
Водные процедуры
Стоит сказать о том, что в процессе приема душа вы также можете бороться с целлюлитом. Для этого изначально потрите проблемные места мочалкой или руками. После этого слегка похлопайте по только что натертой коже. Далее нужно направить на целлюлит мощную струю воды.
Нельзя не сказать о том, что лучше всего делать массаж с применением специальных кремов и гелей. Таким образом вы сможете достигнуть желаемого результата уже за месяц.
Наши эмоции
Прежде чем понять, как избавиться от целлюлита на ногах и других частях тела, вы должны задуматься о том, правильно ли вы живете?
Следует понимать, что стрессы и эмоциональное перенапряжение уж точно не окажут положительного влияния на вашу кожу и здоровье в целом. Люди, которые постоянно нервничают, к старости выглядят намного хуже, чем те, кто жил достаточно спокойно.
- Хотя бы раз в день давайте себе десять минут на расслабление. Именно в указанное время ваша голова должна быть отключена. Вам нужно сосредоточиться только на отдыхе. Таким образом вы сможете найти не только ответы на интересующие вас вопросы, но и обеспечить своему мозгу необходимую разрядку.
- Не стоит копить негатив внутри себя. Все ваши эмоции должны выходить наружу. Чтобы не шокировать окружающих их всплеском, можете избавляться от негатива посредством занятий спортом.
Какие необходимо делать упражнения для ног от целлюлита?
Конечно же, для того, чтобы избавится от ненавистного вам целлюлита, просто необходимо нагрузить свое тело физически. Если у вас есть возможность ходить на фитнес – делайте это! Если нет, то вам помогут упражнения против целлюлита на ногах и ягодицах, которые вы можете выполнять в домашних условиях.
- Приседайте. Тут стоит сказать, что упражнения должны делаться со всем старанием. Приседайте как можно ниже. При этом руки должны находиться в ровном положении. Повторять данный вид упражнений необходимо не менее 10 раз.
- Встаньте на левую ногу, а правую отодвиньте назад. Руки при этом расположите на левом колене. Оставайтесь в таком положении, не двигаясь, примерно 20 секунд. Спина при этом должна быть идеально ровной. Повторять данное упражнение необходимо 10 раз, со сменой ноги.
- В положении лежа на спине вдохните и потяните руки за голову. На выдохе постарайтесь максимально потянуться за ними. При этом нужно немного приподнять торс. Удерживайте свое тело в таком положении примерно полминуты. Повторять нужно 10 раз.
- Делайте приседания, как будто под вами находится стул. Задержитесь в таком положении примерно на полминуты. Повторять приседания нужно 10 раз.
Если вы будете делать данный комплекс упражнений ежедневно, то в скором времени увидите, что с вашей кожей начали происходить изменения в лучшую сторону.
Как убрать целлюлит на ногах при помощи обертывания и косметических средств?
Борьба с данным дефектом включает в себя также специальные обертывания и применение противоцеллюлитной косметики. Если вы возьмете за правило каждый день выполнять вышеперечисленные упражнения и при этом будете делать обертывания, то, поверьте, исчезновение проблемы не заставит себя долго ждать.
Наибольшей популярностью пользуются следующие ингредиенты для таких процедур:
- Шоколад. Тут стоит сказать, что для обертываний наилучшим образом подходит продукт горьких сортов с высоким содержанием кофеина.
- Грязи мертвого моря. Данный компонент способствует разглаживанию кожи.
Отдельно стоит упомянуть о том, что обертывать проблемные места нужно не реже чем один раз в три дня. Более того, курс может длиться сколько угодно.
Для того чтобы не навредить своей коже, нужно предварительно пройти консультацию со специалистом, который подскажет, какой ингредиент в наибольшей степени подойдет вам.
Сейчас мы приведем рецепты, по которым вы сможете делать обертывания от целлюлита в домашних условиях. Их три:
- Уксусное обертывание. Для данного варианта вам необходимо развести яблочный уксус в воде, соблюдая при этом пропорцию один к одному. В полученный раствор добавьте несколько капель эфирного масла цитрусовых. Помажьте полученной жидкостью все свои проблемные зоны, после чего оберните их пленкой и оставьте в таком положении на тридцать минут. Данную процедуру необходимо проводить через день в течение тридцати суток.
- Виноградное обертывание. Возьмите пять столовых ложек сока винограда (очень важно, чтобы он был свежевыжатым) и перемешайте его с двумя чайными ложками любого крема и чайной ложкой меда. Полученную консистенцию также наносят на целлюлитные зоны и оставляют под пленкой на тридцать минут. Проводить данную процедуру нужно два раза в неделю. Уже через месяц вы заметите, что бугорки перестали так явно выделяться.
- Обертывание с глиной. Добавьте в теплую воду голубую глину. В итоге у вас должна получиться масса довольно густой консистенции. Нанесите ее на кожу и сделайте легкий массаж. После этого оберните проблемные зоны пленкой, наденьте что-то теплое и оставьте маску на 50 минут. По истечении указанного времени состав нужно смыть водой. Такое обертывание в скором времени принесет свои плоды.
Теперь вы знаете, как избавиться от целлюлита на ногах и других участках тела. На самом деле в этом нет ничего сложного. Самое главное — поставить перед собой цель и идти к ней уверенными шагами. Если вы будете следовать всем рекомендациям, приведенным выше, и применять их в совокупности, то, поверьте, в скором времени вы попросту забудете о том, что у вас когда-то была такая проблема, как целлюлит.
Как избавиться от целлюлита на ногах
Первое, на что обращают внимание мужчины при виде любой женщины – это ноги, поэтому каждая представительница слабого пола старается максимально ухаживать и следить за ними. Тем женщинам, которые обладают красивой фигурой и стройными ножками, не приходится беспокоиться о лишних проблемах по поводу своей внешности. Они могут позволить себе надеть мини-юбку и туфли на высоких каблуках. Однако довольно большое количество женщин каждый день, глядя в зеркало, делают недовольное выражение лица, поскольку видят целлюлит на ногах, от которого всячески пытаются избавиться.
Обнаружив на своем теле целлюлит, не следует беспокоиться о том, что он нанесет вред вашему здоровью. Многочисленные медицинские исследования показали, что «апельсиновая корка» лишь визуально портит фигуру. К тому же, она никогда не бывает врожденной, а просто приобретается в процессе жизни. Самым обидным для женщин в этом случае является то, что у мужчин целлюлита не бывает вообще.
Целлюлит возникает не только у тех женщин, которые имеют лишний вес. Он распределяется по всему телу: на груди, животе, руках, ягодицах, бедрах и ногах, заставляя всячески прятать его под одеждами, лишая женщину возможности одеть открытые и очень сексуальные наряды.
Среди всех проблемных зон на теле, чаще всего женскую половину общества беспокоит целлюлит на ногах. Для того чтобы избавиться от целлюлита на ногах, необходимо выполнить целый ряд мероприятий, которые, будучи в комплексе, обязательно дадут желанный результат. Так, нужно помнить о физических нагрузках, массаже, правильно подобранной диете, а также различных средствах от целлюлита. В том случае, если у вас есть некоторые гормональные сбои, прежде чем приступать к решительным действиям в борьбе с целлюлитом на ногах, следует дополнительно проконсультироваться со специалистом. Нередко причиной целлюлита на ногах являются стрессовые ситуации, которых нужно стараться избегать, насколько это возможно.
Приобретая специальное средство от целлюлита, не нужно возлагать большие надежды только на него. Подействует оно эффективно лишь в том случае, если предварительно кожу хорошо очистить. Для этого нужно принять теплую ванную или душ, а также легонько растереть тело мягкой мочалкой. В результате этого значительно улучшится общий кровоток, откроются все поры, позволяя активным веществам лучше проникать в ткани. Избавиться от целлюлита на ногах помогут также средства от целлюлита и крема, которые сделают кожу более эластичной, упругой и подтянутой.
Диета от целлюлита на ногах
Одним из самых действенных способов борьбы с целлюлитом на ногах является диета, а также упражнения от целлюлита на ногах. Именно эти действия помогут вернуть фигуре былую красоту и не допустить возникновения новых проблем. Также следует запомнить, что если вы хотите повышенного внимания мужчин, вам придется:
- Изменить свой дневной рацион, то есть исключить из него слишком соленые продукты, жареное и жирное, сладости, а также напитки с газом.
- Стараться каждый день дышать свежим воздухом. Если из-за ряда причин это требование выполнить не удается, нужно хотя бы на выходных проводить время на природе.
- Обязательно делать зарядку или лучше всего выполнять специальные упражнения от целлюлита на ногах. Наиболее эффективными они будут в том случае, если прибегать к их помощи через каждые 2-3 часа.
Кроме этого, навсегда следует отказаться от курения, поскольку никотин приводит к закупорке сосудов и ухудшает поступление кислорода ко всем тканям. Именно эта пагубная привычка является наиболее часто распространенной причиной целлюлита на ногах.
Еще одной причиной целлюлита на ногах считается неправильное, несбалансированное питание, которое включает в себя бутерброды, чипсы и другие вредные продукты, которые непременно дадут о себе знать уже в наикратчайшие сроки.
Не всем известно, но целлюлит на ногах может появиться также из-за слишком узких джинсов, которые сдавливают кровеносные сосуды и замедляют нормальную циркуляцию крови по ним.
Комплекс упражнений от целлюлита на ногах
Для тех, кто располагает хоть небольшим количеством свободного времени, следует задуматься о специальном комплексе упражнений, ведь они довольно быстро помогут избавиться от целлюлита на ногах. Если же такого времени нет – можно вспомнить про ступеньки, которые есть в каждом жилом доме. Вернуть упругость любимым ножкам поможет всего лишь несколько лестничных пролетов или же ранее приобретенная степ-платформа. Заниматься на такой платформе легко, проглядывая при этом интересный фильм или передачу.
В домашних условиях можно делать также некоторые упражнения от целлюлита на ногах:
- Лежа на спине, выполняйте движения ногами, напоминающие вращение велосипедных педалей.
- Махи ногами (в стороны, вверх). Их может быть сколько угодно.
- Всевозможные упражнения, направленные на растяжку.
Также можно пойти на танцы, которые смогут сделать фигуру более стройной, помогут избавиться от целлюлита на ногах, а также научат красиво двигаться, придавая еще больше уверенности в себе.
Как убрать целлюлит на ногах в домашних условиях
Какая девушка не мечтает о стройных и подтянутых ножках, глядя на которые все мужчины будут готовы преклониться пред ними? Но, кому-то даже в 50 не суждено узнать, что собой представляет целлюлит, а иным с юного возраста приходится бороться с этой проблемой. А чтобы это противостояние было результативным, необходимо знать основные причины возникновения целлюлита, а также полезные советы, как убрать целлюлит на ногах.
Причины появления целлюлита
Медики до сих пор продолжают вести дискуссии на тему «можно ли считать целлюлит заболеванием?». С одной стороны, эту проблему принято считать чисто косметологической, а с другой точки зрения, целлюлит возникает в результате нарушения нормальной обменной деятельности в жировых тканях, что говорит о болезни. Чем же могут быть спровоцированы такие сбои?
- Несбалансированным и неправильным питанием. Если Вы едите все без разбору в неограниченных количествах, не исключено, что со временем на ногах и ягодицах начнут откладываться излишние жиры. Следить за своим рационом необходимо всегда, если хотите сохранить красивую фигуру. Хотя эту причину образования целлюлита чаще всего называют ключевой, не стоит выпускать из виду другие факторы.
- Гормональными нарушениями, которые могут повлиять на образование «апельсиновой корки» на ногах, например, после родов, сложных операций илииз-за употребления препаратов, содержащих гормоны.
- Наследственностью. Гены могут вызывать предрасположенность к целлюлиту, поэтому, правильное питание и регулярные физические нагрузки не будут лишними.
- Ведением малоподвижного образа жизни, отсутствием физической нагрузки и спорта.
Поэтому, очень важно при любых признаках появления неровностей кожи на ногах, правильно оценить ситуацию и определить, что повлияло на изменения в Вашем организме, чтобы решить, как остановить процесс появления целлюлита.
Бороться с этой проблемой можно в домашних условиях или обратившись за помощью к специалистам.
Домашние процедуры лечения
Чтобы раз и навсегда избавиться от целлюлита на ногах, необходимо обнаружить его появление на начальной стадии. Она характеризуется утерей эластичности и упругости кожи ног, изменениями её цвета, возможно появление синяков, которые долго сходят.
Если вы наблюдаете такие «симптомы», значит, пора немедленно заниматься своим телом, пока целлюлит не перешел в более запущенную стадию.
С чего начать? Прежде всего, проанализируйте свой образ жизни. Много ли Вы сидите на работе или дома перед телевизором? Как Вы питаетесь? Часто и понемножку или много, но редко? Выполняете ли вы регулярно спортивные упражнения?
Многие девушки жалуются, что у них совершенно нет времени, чтобы следить за своим телом. На самом деле, достаточно уделять полчаса в день, чтобы ножки оставались подтянутыми и стройными, но чаще всего женщины предпочитают заняться другими делами, нежели спортом. Домашние процедуры по избавлению от целлюлита должны быть комплексными и обязательно включать в себя:
- Регулярные спортивные занятия не менее 15 минут в день.
- Косметические процедуры, например антицеллюлитные крема или скрабы, которые можно приготовить из подручных средств.
- Систему правильного питания. Для этого необходимо включить в свой рацион те продукты, которые легко усваиваются, то есть фрукты, овощи, каши, и ограничить употребление мучных, сладких, макаронных изделий, особенно на ночь.
- Важно употреблять достаточное количество воды, как правило, не менее 1,5 л в день.
Эти советы также будут эффективными для профилактики целлюлита, ведь любое заболевание, как известно легче предупредить, чем лечить.
Преимущества борьбы с целлюлитом в домашних условиях
Среди преимуществ можно выделить следующее:
- Вы предоставлены сами себе, и никто не будет заставлять Вас что-то делать или не делать. Однако это является в то же время и недостатком для людей со слабой силой воли, которые не способны контролировать себя сами;
- Дешевизна и экономичность. Консультации специалистов-косметологов стоят немалых денег, к тому же, кто знает Ваше тело и его проблемы так, как Вы сами?
Вы можете выбирать, сколько и когда Вам тренироваться, как питаться. Врач же назначает строгую систему питания и физических нагрузок, которой необходимо следовать, иначе, зачем тогда вообще обращаться к специалисту.
Салонные процедуры лечения
- Обёртывание. Способствует выведению лишней жидкости, что в результате расщепляет жировые образования в клетках кожи. После процедуры ножки будут мягкими и гладкими, а кожа станет более упругой.
- Массаж. Производит разогревающий эффект, вследствие чего улучшается кровообращение на проблемных участках кожи, а это стимулирует уменьшение жировых отложений.
- Мезодессолюция – относительно новая процедура, которая оказывает эффект за счет введения под кожу препаратов, способствующих разрушению и выведению из организма лишних жиров.
- Сауна с применением инфракрасных лучей – открывает поры, ускоряет кровообращение, обогащает клетки кожи кислородом, а в результате – очищенная и гладкая кожа без признаков целлюлита.
Почему стоит выбрать отдать предпочтение косметологическим способам устранения целлюлита? На ранних стадиях обнаружить целлюлит на ногах бывает довольно сложно, а на более поздних, когда уже становиться заметной «апельсиновая корка», лечить его дома, самостоятельно, практически безрезультатно.
Кроме того хороший и грамотный косметолог сможет точно обнаружить основную причину возникновения заболевания, и все лечение направит на её устранение. И, несмотря на дороговизну косметологических методов против целлюлита, они дают эффективный и длительный результат, но правильно выбрать подходящую процедуру может только тот, кто в этот разбирается.
Упражнения против целлюлита
Какими эффективными не были бы все выше перечисленные методы борьбы с целлюлитом, но залогом успеха являются регулярные спортивные упражнения, которые помогают не только устранить целлюлит на ногах, но и являются главным профилактическим средством его возникновения.
Хотите знать, как избавиться от целлюлита на ногах с помощью спорта? Положительный результат в борьбе с целлюлитом дает бег. Этот вид спорта укрепляет и подтягивает не только мышцы ног, но и все тело.
Также ускорить процесс улучшения фигуры помогут прыжки на скакалке, приседания, прыжки на месте. Не менее эффективными будут махи ногами и плаванье, поэтому если вы давно мечтали пойти в бассейн, при появлении целлюлита это будет очень актуальным. И не забывайте, самое главное правило спортивных нагрузок – это регулярность.
Простые секреты профилактики
Людям, организм которых склонен к образованию целлюлита, специалисты рекомендуют отдать предпочтение продуктам, содержащим большое количество белков и протеинов. Также в рацион стоит включить гранаты, изюм, клюкву, имбирь, тмин. А вот от газировки и сахара лучше отказаться раз и навсегда.
Хотите иметь стройные ножки без признаков целлюлита? Научитесь расслабляться и меньше нервничать. Если у Вас сидячая работа, старайтесь больше ходить.
Каждая девушка хочет быть красивой. Но некоторые просто хотят, чего, конечно же, недостаточно. А другие хотят и делают все возможное, чтобы воплотить свою мечту в реальность.
И сейчас, прежде чем съесть очередное пирожное, задумайтесь, что дороже – сладости, без которых, как кажется, вы не можете жить, или восхищенные взгляды сотни мужчин и завистливые взгляды женщин, когда вы, стройная и подтянутая, появитесь на пляже. Делайте правильный выбор и помните, что целлюлит – это не приговор.
фото:www.akupunkturschneeberger.at
Загрузка…
Наши стопы — это начальная точка опоры в движении, именно от них начинается весь сложный процесс опорно-двигательного аппарата. Конечно многие обращают внимание на правильно положение стоп, но до конца не понимают какая происходит связь между стопами и ногами в сложной биомеханики движения.
ходим и прыгаем, хотят они того или нет, они верные спутники и помощники. Так давайте же их периодически благодарить за это и доставлять праздник и отдых.
Массаж это не единственный способ помочь стопам, для того чтобы сильные стопы для сильных ног были не только по наслышке, их нужно укрепить. Для этого станьте на ступеньку или другую возвышенность, плотно делая упор на большой палец, при этом остальные 4 максимально поднимайте вверх.
КВАДРИЦЕПС – (слово КВАДРО, означает – четыре, поэтому так же можно встретить название четырехглавая мышца берда). Эта группа мышц, которая находится на передней поверхности бедра. Как вы уже наверно догадались, квадрицепс состоит из 4-рех ГОЛОВОК! Вот почему НОГИ ЯВЛЯЮТСЯ САМОЙ БОЛЬШОЙ МЫШЕЧНОЙ ГРУППОЙ! Основная функция: разгибание ног в коленном суставе.
Окей, с самым главным разобрались. Что дальше, как вообще приседать?
1.Штанга должна лежать высоко прям на трапеции. Для того чтобы вы не наклонялись слишком вперед. Взгляд строго прямо (вперед на зеркало или че там) ни в коем случае не вверх и не вниз, четко прямо! Это позволит стабилизировать корпус, упростит вам механику движения. А если будете смотреть вниз вверх, легко потеряете равновесие и гибиль ..
Этим я хочу сказать, если до этого вы делали приседы с большими весами, и ничего кроме жопы не росло, то вам стоит задуматься о данном упражнении. Т.к. основной акцент идет на квадирцепс. А это именно то, что нам нужно.
Данное упражнение можно использовать:
Основная ошибка выполняя данное упражнение, это работа мышц спины, а не бицепсов бедр. Жизненно важно научиться выключать спину, и включать бицепс бедра. Если вы это на научитесь делать, упражнение можно исключить из списка!
Положение носков и пяток параллельное. Это оптимальный вариант, не нужно ничего мудрить. Может в будущем попробуйте что-то новое для себя, но не сейчас. Классикой считается параллель! Далее начинайте опускаться как можно ниже (максимально растягивайте икры в нижней точке амплитуды движения) ни в коем случае не сокращайте амплитуд движения, т.к. теряется весь смысл данного упражнения.
А вот подъемы на носки сидя – это второе важное упражнение для мышц голени. ОНО развивает камбаловидную мышцу (которая находится под икроножной). И как вы понимаете одно без другого не может. Если будет икроножная, а камбаловидной нет – то форма будет не такая впечатлительная. Поэтому важно тренировать и то и то. Камбаловидная работает только когда коленный сустав находится в согнутом положении (а это значит сидя в тренажере). Техника выполнения и советы те же самые что и в подъемах на носки стоя!
Кешью орех — польза и вред, калорийность и состав
Внешний вид (фото) зерен овса.Овес — это травянистое злаковое растение. Его культивируют как посевное наряду с пшеницей и ячменем.
Пророщенный овес. Фото.Пророщенный овес наиболее ценен для организма. В таком виде минералы, белки и витамины, входящие в состав, лучше усваиваются. В проростках активируется фермент фитаза, который расщепляет фитиновую кислоту.
Описана правильная техника становой тяги с гантелями, какие мышцы тренируются, описаны важные рекомендации и советы для исключения ошибок + видео для закрепления полученных результатов.
Такие симптомы, как зуд головки и красные пятна или прыщики на ней, встречаются достаточно часто и вызывают сильный дискомфорт в повседневной жизни мужчин.
к содержанию ↑
Воспалительный процесс стартует в уретре от чего и пошло название болезни и связан он с ростом и размножением условно-патогенной флоры, которая активизировалась из-за нарушений микрофлоры полового члена или из-за ослабления организма на фоне инфекционных заболеваний.
Данная патология довольно опасна и нередко может привести к бесплодию, ее провоцирует вирус и его наличие длительное время остается бессимптомным.
к содержанию ↑
Когда появляется красная сыпь на головке и она чешется мужчина может задуматься о наличии у него лобковых вшей, поскольку подобная симптоматика является результатом укусов этих паразитов.
Мужчины, столкнувшиеся с псориазом, отмечают, что у них сначала шелушится, а затем слезает кожа с головки и зуд преследует большую часть времени.
С момента заражения гонококками течение патологии латентное и не беспокоит мужчину до того, как перейдет в фазу обострения процесса.
Соблюдение норм личной гигиены неотъемлемая часть жизни каждого человека и при нарушении или отказе от данного пункта начинается раздражение половых органов, связанное со скоплением смегмы и активным размножением в ней микроорганизмов.
Нередко ситуация, когда покраснела головка и чешется, связана с аллергической реакцией, возникшей в организме на материалы нательного белья или же на агрессивные средства личной гигиены, используемые мужчиной.
Терапевтические мероприятия, необходимые для борьбы с краснотой и зудом, напрямую зависят от патологии, ставшей причиной возникновения этой клинической картины.
Для любого мужчины ситуация, когда чешется головка и крайняя плоть пениса, крайне неприятна и вызывает значительные дискомфорт. Действительно, зуд в интимном месте не просто мешает, а на самом деле не дает забыть о проблеме и вести нормальную повседневную жизнедеятельность.
На самом деле, для появления столь дискомфортного симптома не обязательно необходим инфекционный процесс, более того, причины порой кроются в абсолютно привычных вещах, которые не приходят на ум в первую очередь.
При несоблюдении требований интимной гигиены происходит накопление смегмы и клеток эпителия, а также остатки мочи, что в итоге становится хорошей средой для размножения бактерий.
к содержанию ↑
В случае с неинфекционными источниками зуда, решение проблемы достаточно простое и заключается в основном в ограничении взаимодействия пениса с аллергеном, отказе от синтетического белья, агрессивных моющих средств и в тщательном следовании правилам личной гигиены с совместным употреблением средства против аллергии.
Дабы снизить риск появления зуда и не задаваться вопросами о том, почему чешется головка у мужчин и как лечить эту патологию, необходимо придерживаться некоторых профилактических мер.
Загрузка…
Евгений Шелыганов
