Рубрика: Для ягодиц

9 причин, почему большая попа — настоящий Божий дар! — Фигура

Сильные ноги позволят вам забыть о таких унылых позах, как миссионерская или догги-стайл. Вы сможете быть сверху и не уставать! Вы со своим партнером без проблем сможете делать это стоя! Если бедра будут еще и мускулистыми, партнеру будет очень приятно вас за них придерживать.

5. Широкие бедра дают уверенность в том, что телефон больше никогда не попадет в унитаз

Представьте, что когда вы будете читать Facebook в туалете в следующий раз, ваш новенький iPhone падает в унитаз, проскользнув между ногами. Когда между бедрами есть ощутимое свободное пространство, это рано или поздно обязательно случится.

Если это не достаточная причина гордиться широкими бедрами, то я тогда не знаю, что для вас значит «весомый аргумент».

6. У вас появится «своя» любимая героиня из диснеевских мультфильмов.

Хотя большинство девушек с детства мечтают быть похожи на Золушку, Белль и Ариэль, ваши бедра будут напоминать скорее рыжую красавицу Джессику Рэббит. Она точно сексуальнее любой другой принцессы.

7. Женщины с большими попами имеют более здоровое сердце.

Результаты исследования, о котором рассказывает ABC News, показали, что у женщин с большими задницами, как правило, более низкий уровень холестерина в крови. Это заставляет организм лучше работать при переработке сахара. Так что если у вас есть формы, то вы с меньшей вероятностью будете иметь диабет или проблемы с сердцем.

К этим выводам исследователи пришли после обследования 16 тыс. женщин.

Профессор Константинос Маналопоулос, возглавлявший исследование, говорит, что женщины, у которых больше жира на ягодицах, имеют лучший метаболизм. У них также повышенный уровень лептина — женского гормона, который регулирует в том числе вес. Его высокий уровень означает, что организм здоров и имеет серьезную противовоспалительную защиту.

Если большая часть жира организма хранится в ягодицах, это спасает сердце от чрезмерных нагрузок.

Недавно к аналогичным выводам пришли также исследователи из Калифорнии и Питтсбурга. Здесь даже доказали, что женщины с непропорциональной большими бедрами дольше живут.

8. Возможно, классическая модельная фигура для вас просто недостижима в силу строения скелета

Есть женщины (равно как и мужчины) с «широкой костью». Мощный скелет сам по себе не нуждается в точеной фигуре. Так если 90-60-90 — это уже не только архаизм, но еще и недостижимый идеал, то зачем продолжать себя угнетать по этому поводу?

9. Если у вас будет естественный размер тела, вы будете чувствовать себя намного лучше, чем если были бы «идеальной»

гормональный фон стабилизируется, и в целом, в повседневной жизни вы будете чувствовать себя намного более счастливой и уверенной в себе. Вам не придется беспокоиться о том, что любая «лишняя» порция мороженого возвращает вас к тому, «некрасивому» телу. Так что лучшее, что вы можете для себя сделать: это успокоиться и полюбить свои замечательные широкие бедра.

krasotka.postimees.ee

Что делать если попа плоская

К сожалению, не всем девушкам и женщинам природа дала аппетитные и округлые формы пятой точки. Плоской попа может быть как у худых, так и у полных женщин.

Из-за этого появляются комплексы, так как мужчины в первую очередь обращают внимание именно на эту часть женского тела.

Если генетика не дала вам соблазнительную круглую попу, не отчаивайтесь. Есть способы, чтобы улучшить положение. Так что делать если попа плоская?

Начните с осанки. Распрямите плечи, выпрямите и слегка прогните спину, выставляя попу, втяните живот.

Сидячий образ жизни и плохое питание сделает и без того не очень привлекательные формы дряблыми. Можно заняться любыми видами танцев, которые укрепят мышцы, улучшат осанку и гибкость. Интересным способом придания попе более лучшей формы — роликовые или обычные коньки. Катаясь на них, вы заставите работать все ваши мышцы. Вы укрепите бедра и ягодицы. Можно поиграть в футбол, баскетбол или волейбол. Во время плавания работает большинство мышц тела, массируется кожа, уходит лишний жир, ягодицам добавляется мышечная масса. Полезна и йога, в которой есть позы для укрепления ног.

Конечно, сложение фигуры и плоские от природы ягодицы упражнениями кардинально изменить невозможно. Но вот дряблые ягодицы подтянуть — вполне.

Упражнения для ягодиц

Лягте на спину. Колени согнуты. Ступни прижаты к полу. Сожмите ягодицы и поднимите бедра от пола, образуя прямую линию от плеч до колен. Держите в таком положении на два счета и опуститесь в исходное на четыре счета. Повторите 12 раз.

Стоя на колене и одной выпрямленной руке, вытяните прямо правую ногу и левую руку, задержите положение на два счета, затем плавно опустите и выпрямите левую ногу и правую руку. Сделать по 12 повторений для каждой.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте выпад правой ногой вперед, согнув ее в колене и повернув туловище. Левой рукой коснитесь носка. Левая нога прямая. Оттолкнитесь правой ногой, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите для левой ноги. Делать по 8 повторов для каждой ноги.

Встаньте на руки и колени. Спина прямая. Запястья непосредственно под плечами. Сожмите ягодицы и поднимите правую ногу, удерживая колено согнутым под углом 90 градусов. Тяните ступню ноги к потолку, пока подколенное сухожилие не совместится с туловищем. Не выгибайте спину. Опустите ногу. Делать 12 повторений для каждой ноги.

Возьмите в руки гантели, встаньте перед степ-платформой. Правой ногой встаньте на подставку, левую поднимите, согнув ее в колене. Задержитесь в этом положении. Опустите левую ногу, вставая на пол с левой ноги, затем с правой. Повторите для другой ноги. Делать по 8 повторений.

Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. За спиной держите боди-бар (утяжеленную палку), взяв ее руками сверху за головой и снизу за поясницей. Держите спину прямо, упритесь на пятки, бедра отведите назад и медленно наклоняйтесь вниз, слегка сгибая колени, пока торс не будет к полу под углом 45 градусов. Вернитесь в вертикальное положение. Делать 8 повторений.

Важно делать упражнения для увеличения ягодиц регулярно, а добившись результата, не бросать. Хорошая фигура требует постоянных тренировок.

1. Положение — лежа на полу, руки скрещены на груди, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов. Одновременно поднимайте верхнюю часть тела и ноги и плавно опускайте.
2. Положение — лежа на полу, ноги подняты вверх. Тянитесь руками к носкам, слегка поднимая ягодицы и сгибая колени.
3. Положение — лежа на полу, ноги выпрямлены. Поднимайте ноги вверх перпендикулярно полу и опускайте на пол, не сгибая.
4. Положение — лежа на полу, руки выпрямлены по бокам, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов. Поднимайте попу и опускайте на пол.
5. Положение — лежа на полу, руки выпрямлены по бокам. Прямые ноги поднимайте как на картинке и опускайте на пол.
6. Положение — лежа на полу, руки выпрямлены по бокам, ноги выпрямлены и слегка подняты над полом. Поочередно сгибайте ноги в коленях и выпрямляйте.
7. Положение — лежа на полу, руки выпрямлены по бокам, прямые ноги чуть подняты над полом. Поочередно, не сгибая колени, поднимайте то одну, то другую ногу как на картинке.
8. Положение — лежа на полу, руки за головой, ноги выпрямлены и приподняты над полом. Делайте поворот туловищем и сгибайте ногу в колене, тянув ее к локтю. При повороте правого бока сгибается и поднимается левая нога.
9. Встаньте прямо, ноги вместе, руки вытяните перед собой параллельно полу. Присядьте, не разводя колени, чтобы попа была параллельна полу. Поднимаясь, переводите руки на талию.
10. Исходное положение — прямое тело лицом к полу на носках и выпрямленных руках. Поднимите попу вверх, ногу сгибайте в колене и переводите вперед, затем возвращайте в исходное положение.
11. Положение — спиной к полу, опираясь на носки и выпрямленные руки. Тело прямое. Поочередно поднимайте ноги не сгибая и опускайте в исходную позицию.
12. Положение — ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки расставлены в стороны, торс поднят, спина прямая. Поднимайте поочередно согнутую в колене ногу и возвращайте в исходное положение.

Вообще, многие на форумах пишут, что упражнения не дают никаких результатов: как попа была плоской, так плоской и осталась. Но вот пример девушки, которая делала упражнения на бедра и ягодицы регулярно в течение двух лет. На фото хорошо видно, что попа у нее заметно подтянулась и округлилась. Ну, а тот, кто хочет только быстрого результата, не добьется никакого.

Можно добиться визуального увеличения и округления ягодиц с помощью нижнего белья. Конечно, эффект временный и обманчивый. И уж мужчину таким способом привлекать не рекомендуется. Как говорится, все тайное когда-нибудь становится явным.

Корректирующие шорты приподнимут и подтянут ягодицы.

Бывает, что попа не просто плоская, а с впадинами. Тут помогут трусики с вшитыми силиконовыми вставками. Можно использовать силиконовые вставки сами по себе, подкладывая их под обычные трусы, но может случиться конфузная ситуация в случае их смещения.

Многие женщины носят бюстгальтеры push up, приподнимающие и увеличивающие грудь. Есть такие и трусики. Они приподнимают и увеличивают ягодицы благодаря пенному полиуретану, который сам по себе на ощупь упругий. Этот наполнитель в задней части трусиков литой и формованный и не сдвигается во время движения, так что все выглядит более чем натурально.

Плоскую попу можно откорректировать одеждой. Носите брюки с карманами и складками на задней части, которые будут создавать иллюзию более округлых форм. Избегайте брюк, которые плотно обтягивают ягодицы. Отдайте предпочтение юбкам и платьям с драпировкой на ягодицах. Всегда подчеркивайте талию ремешком, чтобы отвлечь внимание от плоской попы. Помогает в этом случае и ремень средней ширины на бедрах. Также носите удлиненные куртки и топы, скрывающие ваш недостаток. А именно, они должны быть такой длины, которая закрывает половину попы, то есть самую плоскую ее часть от поясницы. Скроют плоскую попу юбки и платья, которые обтягивают до середины бедра, а дальше расширяются. Пример: плиссированная юбка на кокетке. И держитесь подальше от обтягивающих платьев и юбок, джинсов без карманов.

Кардинально изменить форму и сделать плоскую попу круглой можно лишь с помощью пластической операции. Но, позволить себе это могут далеко не все, да и не все женщины на это решатся.

Один из методов — бразильский лифтинг ягодиц. На фото видно, что ягодицы слева выглядят как длинные обвислые овалы. А справа — округлые ягодицы и тонкая талия.

Здесь стрелки показывают, что длина ягодиц слева больше, чем справа. После пластической операции попка становится меньше и круглее.

Достигается это удалением жира из выбранных областей тела (боков, бедер, живота), очищением его, а затем пересадкой жировых клеток в ягодицы. Процесс закачки жира включает десятки или сотни уколов. Процедура предназначена для заполнения верхней части ягодиц так, чтобы она была приподнятой и округлой.

Увеличить ягодицы можно с помощью глютеопластики. В этой технологии применяются силиконовые импланты. Эти импланты, в отличие от грудных, не придется менять ни разу. Эффект остается на всю жизнь.

Еще один метод подтяжки ягодиц — филаментлифтинг. Подтяжка осуществляется с помощью нитей (их называют бразильскими), которые внедряются в провисшие мягкие ткани нижней части ягодиц и прочно фиксируются, а затем натягиваются.

krasodom.ru

12 фактов о ягодицах, которые вы не знали

К акая мышца – главная? Почему целлюлит не уходит? Как рельефная попа зависит от осанки? Всю правду о ягодичных мышцах рассказывает фитнес-бикини Кристина Кукушкина.

«От сладкого попа, конечно, вырастет, но вы мечтаете не о таком результате».

1) Из чего состоят мышцы попы?

Первое, что вам нужно запомнить – их три: малая, средняя и большая. Самая большая – самая главная! Она формирует ту самую «попу мечты»: рельефную и «выпуклую».

2) Чтобы прокачать большую ягодичную мышцу – нужны базовые упражнения.

Базовые – не значит простые! Речь идет об упражнениях, где в работу включается больше одного сустава. Например, приседания, выпады и «мертвые» тяги (стоя на прямых ногах).

3) Красивую и объемную попу не накачать бегом!

Групповые занятия, кардионагрузки и домашние тренировки тоже не помогут – они скорректируют и подтянут, но не «вырастят»! Ваша мантра: «попа растет только от больших весов».

4) «Большой» вес у каждого свой!

Для кого-то – 10 килограмм, для кого-то – все сто. Подбирать его нужно, исходя из вашей натренированности – начните с малого веса и постепенно повышайте его.

5) Красоту попы не видно из-под слоя сала и жира.

Красивые ягодицы – это правильное питание. Рельеф напрямую зависит от того, что вы едите каждый день.

6) Не переходите на сухую куриную грудку и гречку без соли.

Питайтесь вкусно. Что нужно есть для красивых ягодичных мышц? Побольше белка – строительного материала, больше свежих овощей – чтобы этот белок хорошо усваивался, и медленные углеводы (например, бурый рис, овсяная и гречневая крупа) – для энергии.

7) От сладкого попа, конечно растет, но вы мечтаете не об этом результате!

Булочки, шоколад и любимые конфеты – самые быстрые углеводы, которые мешают вам добиться рельефной формы.

8) «Читмилы» замедлят ваш путь к рельефным ягодицам.

Да, они помогают не срываться с курса, но устраивайте их очень редко. Вы можете не заметить, как скатитесь в один бесконечный «читмил».

9) Красивая попа зависит от вашей осанки.

Часто у моих клиентов действительно хорошие ягодичные мышцы, весь вид портит сгорбленная спина. Для гармоничного силуэта и выпуклой попы необходимо качать спину – тогда таз не будет «уезжать» вперед. 

10) Целлюлит вызывают молочные продукты.

Кефир на ночь, невинная баночка йогурта – все это повышает инсулин. Любите молочные продукты – перенесите на первую половину дня. Можете обойтись без них – исключите их из рациона на период коротких сарафанов.

11) Обертывания пленкой не сжигают жир с ягодиц!

Они только вредят вашей коже. Да, пленка помогает вывести воду, но не жир. Результат – обезвоженный организм. Повторяю: без правильного питания и тренировок ничего хорошего не происходит. 

12) Пейте чистую воду, много чистой воды!

Не соки, не чай и не кофе – вам нужно минимум два литра обыкновенной воды без газа. Так вы запускаете процесс жиросжигания и выравниваете кожу.

beautyhack.ru

15 убедительных фактов о преимуществах большой попы

1. Жир, сосредоточенный на бедрах, как минимум безвреден!

Жир, сосредоточенный вокруг внутренних органов, вызывает воспалительные процессы и становится причиной многих хронических заболеваний. А вот желтый подкожный жир в вашей попе совершенно безвреден. И он отлично смотрится под вашими джинсами!

2. Биологически он делает вас более привлекательной

Мужики могут говорить, что они обожают тощих девиц с ногами-тростинками, но единственная этому причину — массовая культура и ее «гипнотическое» влияние.

На самом деле биологически все устроено так, что мужчины обожают большие попы. Потому что они усиливают кривизну позвоночника. Если попа заставляет спину изгибаться внизу на 45 градусов, то отбоя от мужиков не будет! Что бы они там ни говорили!

Психологи говорят, что причина этому — эволюция. На подсознательном уровне дамы с большими прикладами кажутся мужчинам очень сексуальными, потому что им проще рожать детей.

3. Большая попа делает вас более чуткой и чувственной

Исследования показывают, что женщины с обширными круглыми ягодицами лучше распознают чувства других людей и чаще им сопереживают. Почему это так, ученые наверняка не знают. Пока самое логичное объяснение звучит так: большая попа всегда была символом красоты, а потому женщины, ими обладающие, всегда пользовались повышенным спросом со стороны мужчин. Это привело к тому, что их социальные навыки и эмоциональный интеллект развиты лучше!

4. Вам легче подниматься по лестнице

Звучит как чушь, но это правда: если у вас большой зад, значит, в ваших бедрах мышцы сильнее, чем у других. А значит, вам легче подниматься по лестнице или пробежать 100 метров в темпе лани.

5. Вы реже чувствуете себя голодной

Попа — идеальное место для хранения быстро сжигаемого жира, который эффективно перерабатывается в энергию, когда вы давно не ели. Поэтому вы реже испытываете острое чувство голода и быстрее соображаете тогда, когда психологические силы, кажется, уже на пределе.

6. У вас, очевидно, нет таких серьезных проблем с позвоночником, как у многих других

Маленькая задница — это еще и верный признак слабеньких мышц спины. А раз так, то приходится отметить, что худенькие девушки довольно часто жалуются на боли в спине и имеют проблемы с позвоночником. Но вас это «счастье» миновало!

7. Ваша беременность будет протекать проще, чем у остальных

Большая попа позволяет слегка пухленьким женщинам оставаться мобильными всю беременность. Им легче поднимать что-то тяжелее дамской сумочки. Они с большей легкостью бегают по улице даже при большом сроке.

Медицинский факт: беременность женщин с большими попами протекает легче, чем у худышек.

8. Вы более выносливы

И физически, и морально. Во-первых, запас жира в попе ослабляет болевые спазмы. Во-вторых, ваш мозг получает больше «топлива» в трудные, стрессовые моменты, а значит, вы переживаете их легче. Сами подумайте: когда у вас в последний раз была одновременно и чрезмерная усталость, и плохое настроение?

Полностью худые люди обычно раздражаются и нервничают чаще. Не замечали?

9. Ваши дети, вероятно, будут умнее

Звучит странно, но клинические исследования действительно подтвердили, что у женщин на бедрах накапливается не только «обычный» жир, но и жирная кислота Омега-3. Она, как известно, очень полезна для мозгов.

Так вот, если у вас большой приклад, содержащий большие запасы этой кислоты, то вместе с грудным молоком оно будет в бОльших количествах попадать в мозг ребенка. А значит, это неизбежно приведет к ускоренному его развитию!

10. Попа — она как наркотик!

Мы не шутим! Вид женского зада действует на мужской организм как наркотик: сам по себе он активизирует те отделы мозга, которые ответственны за выработку гормонов удовольствия. Ничего личного, только биология!

Вот, например, допамин — гормон счастья и мотивации, желания двигаться дальше, с еще большим напором. Он активизируется, когда мы едим, пьем алкоголь, принимаем наркотики, побеждаем в спорте, получаем неожиданный бонус от шефа или занимаемся сексом. А еще он же высвобождается, когда мы смотрим на красивый женский зад.

Осторожно: вызывает привыкание!

11. У вас, вероятно, никогда не будет проблем с холестерином

Исследователи обнаружили, что обладатели больших попочек реже страдают от высокого уровня холестерина. Т. е. вообще почти никогда от него не страдают.

Потому что у них выше уровень «хорошего» холестерина и намного ниже — «плохого».

12. Ваш силуэт красивее

Когда у женщины нет никаких форм, она становится похожа на холодильник. А вот у вас форма есть и будет всегда!

13. У вас более низкий риск развития диабета

Чем выше у женщины коэффициент объемов талии/бедер, тем ниже у нее риск заболеть диабетом второго типа. Это доказало исследование, опубликованное в International Journal of Obesity.

14. У вас меньше риск получить травму

Мышцы на бедрах и спине укрепляют сухожилия. Поэтому люди вроде вас в разы реже обращаются в травмпункты, чем остальные. Сильный приклад защищает скелет — в прямом смысле этого слова.

А если вы еще при этом займетесь приседаниями, то вообще здорово!

15. Вам немного более комфортно жить, чем остальным

Вы не только реже ломаете кости, но и реже страдаете от стресса. Вам мягче падать. На вас чаще обращают внимание. Есть мужчины, которые от вас без ума. Все это — большие плюсы, вне зависимости от того, насколько вы к ним привыкли.

www.factroom.ru

Как добавить объем плоским ягодицам | Блогер sunnyrain на сайте SPLETNIK.RU 16 декабря 2012

Опубликовано пользователем сайта

Излишняя худоба никого не красит. Но плоские ягодицы бывают не только у худых барышень. Часто можно увидеть вполне объемные формы по бокам, но плоские в профиль. Плоские ягодицы доставляют женщинам не меньше неприятностей, чем «галифе» на бедрах. У некоторых по природе попа плоская, а некоторые с возрастом или с резкой потерей веса теряют былые формы. Можно, конечно, накачать, больше заниматься фитнесом, или просто есть побольше калорийной еды. Кто из нас не мечтает о бразильской попке?! Бог наделил Анджелину полными губами, но вот на такую важную часть тела, как бедра, объема не хватило. Итак, рассмотрим правильные и неправильные варианты одежды для такой фигуры. Первое правило: стараемся как можно реже носить обтягивающие в бедрах юбки и брюки. Если уж выбрали прямой крой, подберите одежду из объемной ткани или с мелким принтом. Или из плотной ткани, которая будет держать форму. Избегайте тонких однослойных тканей. Они только подчеркнут то, что вы бы хотели скрыть. Наоборот, выбираем многослойность. Здесь изящный пояс и даже можно было завязать его бантиком, скрыл плоскость и исправил силуэт. Юбка трапеция, фонариком, расклешенная или плиссированная — все они вам подходят. Брюки расклешенные от середины бедра — правильный выбор. Бархат всегда добавляет объем. Можно просто верхнюю часть одежды носить удлиненную, до середины бедра или чуть ниже. Джинсы с широкими и плотно прилегающими карманами создадут впечатление упругих и подтянутых ягодиц. Джинсы на низкой посадке не ваши, они сделают ваши бедра еще меньше и уже. Пальто и плащи также лучше носить не прямого кроя, а расклешенные. И другие примеры: Ну а лучший аксессуар Анджелины в области ягодиц — это рука Брэда))

Обновлено 16/12/12 17:19: Как спрятать животик на примере Октавии Спенсер Как сделать более изящной фигуру на примере Хилари Дафф Как правильно одеться при фигуре типа «груша» на примере Блейк Лайвли

Обновлено 16/12/12 17:33: Как подчеркнуть женственность на примере Светланы Бондарчук Как уравновесить фигуру с широкими плечами на примере Насти Волочковой

www.spletnik.ru

Растёт попа и ляжки? что делать?катастрофа!!!!

Не знаю где вы живете. В Москве хорошо знают ручную пластику Волынкина, так как реклама его была в журналах раньше, чем мезо и озон появились. У моей знакомой мама ходила еще в 90-х годах к Волынкину. В фитнес клубе, который я посещаю, все знают этот центр и метод. Но вполне объяснимо и то, что его могут знать меньше, чем мезотерапию и т.п и аппаратуру, поскольку они в каждом салоне есть, а ручная пластика — авторский метод, единичный. Мезотерапия, липосакция, озонотерапия, обертывания и т.п. — это тренды (направления, тенденции), а все именное, авторское — это бренды. И понятно. почему не знают. Ну как, к примеру, слово джинсы — тренд, а джинсы Версаче — бренд. Вот простой ответ, почему такие авторские направления можно и не знать.
Потом вы пишите, что одни считает, что нужно худеть и все проблемы уйдут. Может так оно и есть, может они и правы. Дело совсем не в этом. Мне просто хотелось сохранить верхнюю часть тела в неизменном виде, поэтому я искала именно пластику и не тратила силы на похудение.
Правы и те, кто говорит, что только липосакцией можно убрать диспропорцию, а диеты и спорт этого не могут. Но опять же не приемлю липосакцию вовсе не из трусости. На все бы пошла, да только там криво все выходит. Причем не обольщайтесь, что вам повезет. Ни разу не видела хорошую липосакцию вживую, на людях. Это только в рекламе все идеально. И бугры, и ожоги, и линия не та, и зады какие-то скукуженные получаются и т.п.
А вот во что я не верю, так это поправляются какие-то зоны «в первую очередь» и худеют «в последнюю». Специально замеряла и себя и других. Каждый килограмм фиксировала. Все уходит равномерно. И точно так же прибывает равномерно. Просто проблема бывает настолько очевидной, что похудение ее не решает. Или, наоборот, если убрать проблему и поправиться, то другие зоны становятся просто заметнее, именно зрительно заметнее, а не фактически там больше стало прибывать жира. Но это мое личное мнение. Может у других есть другие наблюдения.

www.woman.ru

Как сделать попу больше? Методы на любой вкус :: SYL.ru

Женщина всегда стремится быть соблазнительной и привлекательной, чтобы будоражить умы мужчин. Ради этого мы готовы истязать себя голодом, изматывать спортом и даже отдаваться в руки хирургов. Кстати, чаще всего к помощи пластики прибегают бразильянки. Причем первое место отдано не исправлению лица, а глютеопластике и увеличению бюста. Их можно понять: в стране, где царит вечное лето, а купальник важнее, чем любая другая одежда, без красивой пятой точки не обойтись. А как сделать попу больше нашим соотечественницам?

Метод первый. Простой, но малодейственный

Поправьтесь. Как ни смешно это звучит, но именно пары килограммов не хватает некоторым барышням, чтобы сзади появилась соблазнительная округлость. Особенно это касается женщин высоких и тонкокостных по своей природе. Обычно такие дамы с трудом нагуливают жирок, он к ним будто не прилипает, даже если есть только жареное со сладким, но ради красоты можно постараться. Если же вы имеете нормальное телосложение, этот метод для вашей фигуры не подходит. Вам нужна другая информацию о том, как сделать попу больше. И об этом, конечно, будет сказано дальше.

Способ второй — еда для форм

Мечтаете о том, как сделать попу больше? Разберитесь с тем, что находится на вашей тарелке. Поскольку ягодицы формируются мышцами, то и характер питания должен быть направлен на поддержание их в хорошей форме. Белки и медленные углеводы питают мышечную ткань, способствуют ее тонусу и приросту. Исключите алкоголь, так как он обезвоживает организм, а мышцы без жидкости теряют объем и упругость. Увеличение попы за счет сладостей — плохая идея. Она, конечно, может быть и увеличится на размер-другой, только вряд ли результат вас сильно обрадует, так как с объемом придет дряблость, не говоря уже о том, что поправится не только попа.

Способ третий — долго, но уверенно

Сделайте спорт обязательной частью своей жизни. Как уже говорилось выше, ягодицы формируются мышцами, а для увеличения мышц ничего лучше регулярных нагрузок не придумано. Существуют специальные тренировки, позволяющие как увеличить жопу, так и поработать над улучшением ее формы. Отягощенные приседания, бег и работа на тренажерах дадут первые результаты уже через 2 месяца регулярных занятий. К тому же есть шанс избавиться от лишних килограммов, подтянуть свое тело и улучшить настроение. Упругая, подкачанная «мадам сижу» выглядит круглее и объемнее на фоне стройной талии.

Способ четвертый — зрительный обман

Женщины, пользуясь современным ассортиментом соответствующих товаров, постоянно вводят мужчин в заблуждение. Бюстики пуш-ап и корректирующее белье способны сотворить настоящие чудеса. Приобретите специальные трусики или боди с эффектом накладных ягодиц, и в нужный момент вы будете чувствовать себя звездой. Вы против наглого обмана? Помогут подходящие фасоны одежды. Как сделать попу больше хотя бы визуально? Пополните гардероб юбками-плиссировками, зауженными к низу брючками, юбками «тюльпан» и джинсами с высокой линией талии. 

Метод пятый – радикальный

Если вам совсем не повезло с наследственностью, и все выше перечисленное не дает нужного эффекта, можно прибегнуть к оперативному вмешательству. Стоит ли без жизненных показаний подвергать свой организм подобной манипуляции, решать вам. Но если ваш ответ «да», уделите пристальное внимание выбору клиники и специалиста, которому вы доверите свое тело и здоровье. Их репутация должна быть безупречной. 

Заключение

Теперь вы знаете о том, как сделать попу больше, осталось только выбрать способ. И помните, что красота, конечно, жертв требует, но они должны быть адекватными. Мода на женское тело меняется постоянно, а вы у себя одна.

www.syl.ru

Голые попы знаменитостей фото, страница 6 / ZCELEB.COM

• Главная
• Альбомы
• Знаменитости

Искать Новые
• Популярные
• Топовые
• Комментируемые


4 фото

76%

Голая попа Идины Мензел в фильме «Богема», 2005

19.11.2016



4 фото

80%

Голая попа Джоди Уиттакер в фильме «Тысяча поцелуев», 2011

17.11.2016



4 фото

93%

Голая попка Оливии Джордан в сериале «Убийство первой степени», 2014

16.11.2016



4 фото

82%

Голая попа Джуэл Стэйт в фильме «Как организовать оргию в небольшом городке», 2015

15.11.2016



4 фото

89%

Голая попка Ким Бейсингер в фильме «8 миля», 2002

14.11.2016



4 фото

72%

Голая попка Имоджен Путс в фильме «Долгое падение», 2013

13.11.2016



4 фото

80%

Голая попка Джорджины Райлэнс в фильме «7 секунд», 2005

09.11.2016



4 фото

93%

Голая попка Медкен Эмик в сериале «Ведьмы Ист-Энда», 2013

08.11.2016



4 фото

95%

Голая попка Ирины Бьёрклунд в фильме «Американец», 2010

06.11.2016



4 фото

92%

Голая попка Бриджит Фонды в фильме «Джеки Браун», 1997

01.11.2016



4 фото

65%

Голая попка Ирины Шейк в фильме «Геракл», 2014

01.11.2016



4 фото

100%

Голая попа Дженни Райт в фильме «Молодые стрелки 2», 1990

31.10.2016



4 фото

97%

Голая попка Рэйчел Майнер в сериале «Блудливая Калифорния», 2007

30.10.2016



4 фото

83%

Голая попка Сары Линд в фильме «Запасное стекло», 2009

30.10.2016



4 фото

68%

Голая попка Терезы Палмер в фильме «Три девятки», 2016

29.10.2016



4 фото

70%

Голая попка Лорин Локлин в фильме «Крепость», 1992

28.10.2016



4 фото

91%

Голая попка Кейт Хадсон в фильме «Легкие деньги», 2014

27.10.2016



4 фото

90%

Голая попка Мелиссы Мур в фильме «По взаимному согласию», 1992

27.10.2016



4 фото

96%

Голая задница Изабель Лукас в фильме «Лофт», 2013

26.10.2016



4 фото

97%

Голая попка Софи Марсо в фильме «Белфегор – призрак Лувра», 2001

25.10.2016



8 фото

68%

Голая попка Кристин Леман в фильме «Собачий парк», 1998

24.10.2016



4 фото

100%

Голая задница Рэйчел Вайс в фильме «Братья Блум», 2008

23.10.2016



4 фото

74%

Голая попка Сальмы Хайек в фильме «Дикий, дикий Запад», 1999

23.10.2016



4 фото

93%

Голая попка Стефани Онор в фильме «Плохой лейтенант», 2009

22.10.2016



8 фото

88%

Фигура Хайди Клум в купальнике в Сен-Бартелеми, Апрель 2016

20.10.2016



11 фото

85%

Сочная попка Камерон Диаз в бикини во Флориде, 2014

20.10.2016



8 фото

87%

Голая попка Рэйчел Вайс в фильме «Враг у ворот», 2000

18.10.2016



4 фото

90%

Голая попка Робин Гивенс в фильме «Ярость в Гарлеме», 1991

17.10.2016



8 фото

88%

Голая попка Орнеллы Мути в фильме «История обыкновенного безумия», 1981

16.10.2016



4 фото

43%

Голая попка Стелла Маив в фильме «Старлетка», 2012

12.10.2016



7 фото

100%

Аппетитная попка Алессандры Амбросио в бикини на Ибице, 08.07.2016

12.10.2016



12 фото

98%

Голая Элизабет Олсен в фильме «Марта, Марси Мэй, Марлен», 2011

10.10.2016



4 фото

98%

Голая попка Николь Кидман в фильме «Прежде чем я усну», 2013

07.10.2016



4 фото

84%

Голая задница Николь Кидман в фильме «Готова на всё», 1993

07.10.2016



3 фото

78%

Голая попка Сальмы Хайек в фильме «Как заниматься любовью по-английски», 2014

22.09.2016



14 фото

73%

Горячие фото Скарлетт Йоханссон в бикини на Гавайях, 10.02.2012

22.09.2016



9 фото

96%

Случайный засвет Хайди Клум в купальнике на Гавайях, 2013

18.09.2016



9 фото

93%

Сочная попка Памелы Андерсон в стрингах для рекламы PETA, 2006

11.09.2016



4 фото

91%

Голая попка Натали Эммануэль в сериале «Отбросы», 2011

08.09.2016



10 фото

92%

Обнаженная Глюкоза в журнале Maxim, Март 2016

31.08.2016



6 фото

84%

Мокрая попка Сальмы Хайек в купальнике в Сент-Бартс, Декабрь 2014

31.08.2016



4 фото

83%

Голая попка Анджелина Джоли в фильме «Особо опасен», 2008

30.08.2016



15 фото

93%

Горячие фото Ким Кардашьян на съемках в Punta Mita, 2016

25.08.2016



4 фото

80%

Сочная попка Адрианы Лимы на показе Victoria’s Secret, 2010

19.08.2016



3 фото

88%

Попка Скарлетт Йоханссон в обтягивающих штанах на съемках, 2015

17.08.2016



14 фото

68%

Сочная попка Анны-Линн МакКорд, 2009

17.08.2016



2 фото

100%

Голая попка Адрианы Лимы в фотокниге Angels, 2014

14.08.2016



15 фото

74%

Голая попка Мишель Родригес на отдыхе, Май 2011

14.08.2016

• Назад
• 01
• 02
• 03
• 04
• 05
• 06
• 07
• 08
• Вперед
© 2014-2020 zceleb.com
Обратная связь

Самые красивые попы знаменитостей. Фото попок звезд в одежде

10 место: Ники Минаж

Оника Таня Мараж, она же Ники Минаж — американская певица. Прославилась в конце 2009 года с альбомом Pink Friday, который сразу же в первую неделю продаж попал на второе место чарта Billboard 200.
В СМИ часто обсуждаются аппетитные формы Минаж и нередко за её выходки на публике, Ники называют «черной Леди Гагой».

Ники МинажНики Минаж

9 место: Джессика Бил

Джессика Бил — американская модель, актриса и певица. Свой путь в мире кино начала в 1994 году, но успех пришел после съемок в фильме «Иллюзионист» с Эдвардом Нортоном.

Джессика БилДжессика Бил

8 место: Серена Уильямс

Серена Уильямс — американская теннисистка. Серена не только обладательница красивой попы, но еще она победительница 32 турниров Большого шлема, четырёхкратная олимпийская чемпионка, рекордсменка женского профессионального тура по сумме заработанных призовых денег.

Серена УильямсСерена Уильямс

7 место: Леди Гага

Леди Гага — американская певица, продюсер, дизайнер и актриса.

Леди Гага

6 место: Рианна

Рианна — R&B и поп-певица и актриса. Дебютировала в 2005 году с работой Music of the Sun.

РианнаРианна

5 место: Скарлетт Йоханссон

Скарлетт Йоханссон — американская киноактриса. Дебютировала в кино ролью Лауры Нельсон (фильм «Норт).

Скарлетт ЙоханссонСкарлетт Йоханссон

4 место: Шакира

Шакира — колумбийская певица, автор песен, танцовщица. На сцене появилась в начале 90-х.

ШакираШакира

3 место: Бейонсе

Бейонсе является певицей, танцовщицей, моделью, а также актрисой.

БейонсеБейонсе

2 место: Дженнифер Лопес

Дженнифер Лопес — певица, актриса, модель, танцовщица. В 2013 году Дженнифер Лопес была удостоена звезды на «Аллее славы».

Дженнифер ЛопесДженнифер Лопес

1 место: Ким Кардашьян

Ким — американская звезда реалити-шоу, актриса, фотомодель.

Ким КардашянВокруг попы Ким Кардашян в свое время было много шума. Чтобы доказать, что попа настоящая Ким сделала рентгеновский снимок, который показал, что имплантантов в 5-ой точке Ким не обнаружили.

Звезды с самыми большими попами (Фото) |

Ким Кардашьян

Эффектная пятая точка Ким давно стала притчей во языцех. Правда, многочисленные фотографии выразительно намекают на то, что без использования имплантов здесь дело не обошлось (сама девушка это упорно отрицает). Однако факт остается фактом: именно благодаря этой несомненно выдающейся части тела Ким Кардашьян обрела всемирную популярность.

Дженнифер Лопес

Эта горячая красотка стала одной из первых знаменитостей, застраховавших свою попу. Причем, на поистине астрономическую сумму — в один миллиард евро! По мнению певицы, если размер одежды дамы меньше 48, то ее попа в принципе не заслуживает ни малейшего внимания!

Бейонсе

Певица всегда была девушкой с формами, которые она подчеркивала с огромным удовольствием. Наряды Бейонсе, чаще всего довольно откровенные, выставляют на суд восхищенных зрителей ее эффектную пятую точку в самом выгодном свете.

Ники Минаж

Визитной карточкой певицы можно смело назвать обложку ее альбома Anaconda, где фигура Ники предстает в полной красе. В естественности ее волнующих форм, конечно, можно сомневаться, но девушку это нисколько не смущает, и она всегда с гордо поднятой головой несет свою прекрасную «ношу».

Игги Азалия

На музыкальной сцене эта 24-летняя певица появилась сравнительно недавно, однако уже успела засветиться в дуэте с Дженнифер Лопес и Ритой Орой. Клипы на эти песни получились весьма провокационными как раз благодаря изумительным изгибам Игги: ее попа выглядит невероятно пышной на фоне очень тонкой талии. Однако девушка этого не только не стесняется, но и с удовольствием подчеркивает фигуру обтягивающими белыми джинсами, которые визуально прибавляют ей еще пару кг.

Рита Ора

Несмотря на то, что Рита не столь фигуристая, как другие девушки из этого рейтинга, ее пятая точка тоже заслуживает внимания, ибо чаще всего она предстает перед зрителями во всем своем величии. Если Бейонсе и Джей Ло стараются хоть немного скорректировать свои формы бельем, то эта певица не стесняется представлять, как говорится, товар лицом. Что ж, смелость города берет!

Фото голых знаменитостей / ZCELEB.COM

Новые фото альбомы



11 фото

68%

Настасья Кински случайно засветила грудь в фильме «Роковые письма», 2000

12.01.2020



7 фото

88%

Голая грудь Мими Роджерс в фильме «Киллер», 1994

12.01.2020



3 фото

64%

Голая грудь Натальи Вдовиной в фильме «Ваш репетитор», 2018

12.01.2020



6 фото

100%

Аккуратная голая грудь Марии Шалаевой в фильме «Русалка», 2007

12.01.2020



9 фото

85%

Наталья Швец оголила грудь и попу в фильме «Червь», 2006

11.01.2020



4 фото

76%

Голая грудь Натальи Егоровой в фильме «Русский бунт», 1999

10.01.2020



11 фото

65%

Голая грудь Натальи Полищук в сериале «Дальше полёта стрелы», 1990

10.01.2020



13 фото

90%

Полностью голая Мария Зорина в фильме «Кино про кино», 2002

10.01.2020

Классификация женских поп 🙂 | Audi Club Russia

Теперь, собственно, сама классификация:

Жоппа с кулачёк.
Судя из названия, размер Полужопий тут невелик, обычно в комплекте идут прыщики вместо сисек, ветром сдуваемое тело, скверный характер и широко раскрытые глаза, как бы просящие еды. Обладательницы такой разновидности жоппы чаще всего вредны, зациклены на своей фигуре, ненавидят ватрушки и пироги, питаются воздухом. Для мужского населения представляют незначительный интерес, разве что педофильно настроенной его части.

Попка.
Более развиты Полужопия, что делает контуры органа привлекательными в глазах у мужчин. Обычно вызывает обильное слюноотделение у последних, желание следовать за объектом на край света. Короткая юбка или же тонкие прозрачные светлые штаны, одетые на попку, заставляют мужиков забыть о разуме. В сочетании с яркой блузкой и глубоким декольте по силе воздействия соизмеримо с оружием массового поражения.

Попец.
Та же попка, но более спортивная и мускулистая, что исключает возможность вторжения против воли хозяйки. Одетый в стринги попец убивает мгновенно.. Несчастные (скорее, всё же счастливцы!), которые увидели такое чудо, обычно падают без сознания, многих парализует, некоторые сходят с ума. Во многих странах мира демонстрация попцов в общественных местах запрещена, во избежания массовых беспорядков.

Задница.
Это зрелая, возмужавшая попка. Небольшие отложения жировых клеток и наметившийся целлюлит не сильно портят впечатление, ведь обладательница задницы умело пользуется опытом, заставляя мужчин трепетать от плавных, размеренных покачиваний из стороны в сторону. К сожалению, в наш калорийный век, всё чаще и чаще встречаются задницы у достаточно юных особ, которые толком то и не знают, как представить в лучшем виде то, что у них есть…

Станок.
Подвид задницы. Выпуклые Полужопия, слегка разведённые в стороны ноги, общий наклон хозяйки вперёд заставляю всерьёз подумать о том, что полумерами тут не обойтись. Впереди настоящая работа, отсюда и название. К станкам обычно допускаются стахановцы и трудоголики, то есть, не боящиеся труда мужики. Кстати, бывают случаи, когда одним мужчиной обслуживаются сразу несколько станков. Про таких говорят просто — многостаночники.

Срака.
Сильно перекормленная задница. Даже плавные покачивания вряд ли заставят мужское сердце биться сильнее, хотя, как говорится, на любой товар есть покупатель. Обладательницы срак беспрепятственно продвигаются сквозь толпу, оставляя за собой груды искалеченных тел. Массивность делает их суровыми, не терпящих возражений особами. Сложности в выборе одежды и места приземления серьёзно осложняют им жизнь, часто делая угрюмыми. Существует две модификации ***** — пердольник и сральник.

Жопища.
Последняя разновидность попы в классификации.. Как только у меня пальцы повернулись написать про Это попа… Огромное, значительно больше ***** приспособление убийства. Мужик, согласившийся на позу Наездница с дамой, у которой Это, обрекает себя на быструю смерть.. Хватит о грустном…

Классификация женских задниц

Этот научный труд родился в результате долгих исследований и направлен, в первую очередь, молодому поколению, которое, вступая во взрослую жизнь, теряется от разнообразия форм рассматриваемого предмета. Хочу заметить, что анализу подвергнуты только женские попки, ведь аффтара совершенно не интересуют мужские, за исключением собственной.

Начнём с определения:
Попа обыкновенная женская — орган, расположенный стационарно ниже спины, выполняющий амортизационную функцию и предназначен для рассматривания, щупанья, поглаживания и лёгкого похлопывания особями мужского пола. Это бинарный орган, состоящий из двух половинок, так называемых Полужопий, которые разделены продольным разрезом. Полужопия — это обывательское название, по научному эти аппетитные половинки называются ягодицы, хотя спешу заметить, что по форме, и тем более по запаху к ягодам они не имеют никакого отношения. Приблизительно по центру разреза есть отверстие, называется оно незатейливо — анальное. Функциональное предназначение этого отверстия заключается в выводе из организма отработанных шлаков и кишечных газов, исхода глистов и прочих инородных предметов, но никак не для утех любвеобильных мачо, естественно, за редким исключением.

Теперь, собственно, сама классификация:

Жоппа с кулачёк.
Судя из названия, размер Полужопий тут невелик, обычно в комплекте идут прыщики вместо сисек, ветром сдуваемое тело, скверный характер и широко раскрытые глаза, как бы просящие еды. Обладательницы такой разновидности жоппы чаще всего вредны, зациклены на своей фигуре, ненавидят ватрушки и пироги, питаются воздухом. Для мужского населения представляют незначительный интерес, разве что педофильно настроенной его части.

Попка.
Более развиты Полужопия, что делает контуры органа привлекательными в глазах у мужчин. Обычно вызывает обильное слюноотделение у последних, желание следовать за объектом на край света. Короткая юбка или же тонкие прозрачные светлые штаны, одетые на попку, заставляют мужиков забыть о разуме. В сочетании с яркой блузкой и глубоким декольте по силе воздействия соизмеримо с оружием массового поражения.

Попец.
Та же попка, но более спортивная и мускулистая, что исключает возможность вторжения против воли хозяйки. Одетый в стринги попец убивает мгновенно.. Несчастные (скорее, всё же счастливцы!), которые увидели такое чудо, обычно падают без сознания, многих парализует, некоторые сходят с ума. Во многих странах мира демонстрация попцов в общественных местах запрещена, во избежания массовых беспорядков.

Задница.
Это зрелая, возмужавшая попка. Небольшие отложения жировых клеток и наметившийся целлюлит не сильно портят впечатление, ведь обладательница задницы умело пользуется опытом, заставляя мужчин трепетать от плавных, размеренных покачиваний из стороны в сторону. К сожалению, в наш калорийный век, всё чаще и чаще встречаются задницы у достаточно юных особ, которые толком то и не знают, как представить в лучшем виде то, что у них есть…

Станок.
Подвид задницы. Выпуклые Полужопия, слегка разведённые в стороны ноги, общий наклон хозяйки вперёд заставляю всерьёз подумать о том, что полумерами тут не обойтись. Впереди настоящая работа, отсюда и название. К станкам обычно допускаются стахановцы и трудоголики, то есть, не боящиеся труда мужики. Кстати, бывают случаи, когда одним мужчиной обслуживаются сразу несколько станков. Про таких говорят просто — многостаночники.

Срака.
Сильно перекормленная задница. Даже плавные покачивания вряд ли заставят мужское сердце биться сильнее, хотя, как говорится, на любой товар есть покупатель. Обладательницы срак беспрепятственно продвигаются сквозь толпу, оставляя за собой груды искалеченных тел. Массивность делает их суровыми, не терпящих возражений особами. Сложности в выборе одежды и места приземления серьёзно осложняют им жизнь, часто делая угрюмыми. Существует две модификации сраки — пердольник и сральник.

Жопища.
Последняя разновидность попы в классификации.. Как только у меня пальцы повернулись написать про Это попа… Огромное, значительно больше сраки приспособление убийства. Мужик, согласившийся на позу Наездница с дамой, у которой Это, обрекает себя на быструю смерть.. Хватит о грустном…

Друзья! Возможно, что я что-то упустил, возможно, где-то не заметил какую нибудь важную особенность.. Простите меня, я сильно волнуюсь, ведь не птичек же классифицирую!!!!!!!!!

(Грамгрылов)

Классификация женских поп! / Приколы и юмор / magSpace.ru

Попа обыкновенная женская — орган, расположенный стационарно ниже спины, выполняющий амортизационную функцию и предназначен для рассматривания, щупанья, поглаживания и лёгкого похлопывания особями мужского пола. Это бинарный орган, состоящий из двух половинок, так называемых Полужопий, которые разделены продольным разрезом. Полужопия- это обывательское название, по научному эти аппетитные половинки называются ягодицы, хотя спешу заметить, что по форме, и тем более по запаху к ягодам они не имеют никакого отношения. Приблизительно по центру разреза есть отверстие, называется оно незатейливо- анальное. Функциональное предназначение этого отверстия заключается в выводе из организма отработанных шлаков и кишечных газов, исхода глистов и прочих инородных предметов, но никак не для утех любвеобильных мачо, естественно, за редким исключением. Теперь, собственно, сама классификация.

Начнём с определения:

Попа обыкновенная женская — орган, расположенный стационарно ниже спины, выполняющий амортизационную функцию и предназначен для рассматривания, щупанья, поглаживания и лёгкого похлопывания особями мужского пола. Это бинарный орган, состоящий из двух половинок, так называемых Полужопий, которые разделены продольным разрезом. Полужопия- это обывательское название, по научному эти аппетитные половинки называются ягодицы, хотя спешу заметить, что по форме, и тем более по запаху к ягодам они не имеют никакого отношения. Приблизительно по центру разреза есть отверстие, называется оно незатейливо- анальное. Функциональное предназначение этого отверстия заключается в выводе из организма отработанных шлаков и кишечных газов, исхода глистов и прочих инородных предметов, но никак не для утех любвеобильных мачо, естественно, за редким исключением. Теперь, собственно, сама классификация.

1)480х320

Жопа с кулачёк.

Судя из названия, размер Полужопий тут невелик, обычно в комплекте идут прыщики вместо сисек, ветром сдуваемое тело, скверный характер и широко раскрытые глаза, как бы просящие еды. Обладательницы такой разновидности жоппы чаще всего вредны, зациклены на своей фигуре, ненавидят ватрушки и пироги, питаются воздухом. Для мужского населения представляют незначительный интерес, разве что педофильно настроенной его части.

2)921х600

Попка

Более развиты Полужопия, что делает контуры органа привлекательными в глазах у мужчин. Обычно вызывает обильное слюноотделение у последних, желание следовать за объектом на край света. Короткая юбка или же тонкие прозрачные светлые штаны, одетые на попку, заставляют мужиков забыть о разуме. В сочетании с яркой блузкой и глубоким декольте по силе воздействия соизмеримо с оружием массового поражения.

3)632х542

Попец

Та же попка, но более спортивная и мускулистая, что исключает возможность вторжения против воли хозяйки. Одетый в стринги попец убивает мгновенно… Несчастные (скорее, всё же счастливцы!), которые увидели такое чудо, обычно падают без сознания, многих парализует, некоторые сходят с ума. Во многих странах мира демонстрация попцов в общественных местах запрещена, во избежания массовых беспорядков.

4)450х600

Задница.

Это зрелая, возмужавшая попка. Небольшие отложения жировых клеток и наметившийся целлюлит не сильно портят впечатление, ведь обладательница задницы умело пользуется опытом, заставляя мужчин трепетать от плавных, размеренных покачиваний из стороны в сторону. К сожалению, в наш калорийный век, всё чаще и чаще встречаются задницы у достаточно юных особ, которые толком то и не знают, как представить в лучшем виде то, что у них есть…

5)640х290

Станок

Подвид задницы. Выпуклые Полужопия, слегка разведённые в стороны ноги, общий наклон хозяйки вперёд заставляю всерьёз подумать о том, что полумерами тут не обойтись. Впереди настоящая работа, отсюда и название. К станкам обычно допускаются стахановцы и трудоголики, то есть, не боящиеся труда мужики. Кстати, бывают случаи, когда одним мужчиной обслуживаются сразу несколько станков. Про таких говорят просто- многостаночники.

6)636х188

Срака

Сильно перекормленная задница. Даже плавные покачивания вряд ли заставят мужское сердце биться сильнее, хотя, как говорится, на любой товар есть покупатель. Обладательницы срак беспрепятственно продвигаются сквозь толпу, оставляя за собой груды искалеченных тел. Массивность делает их суровыми, не терпящих возражений особами. Сложности в выборе одежды и места приземления серьёзно осложняют им жизнь, часто делая угрюмыми. Существует две модификации сраки- пердольник и сральник.

7)437х599

Жопища

Последняя разновидность попы в классификации… Как только у меня пальцы повернулись написать про Это попа…Огромное, значительно больше сраки приспособление убийства. Мужик, согласившийся на позу Наездница с дамой, у которой Это, обрекает себя на быструю смерть… Хватит о грустном…

Для любителей пообщаться в IRC

(_!_)-жопа обыкновенная

(__!__) — жирная жопа

(_._) — жопа плоская

(!) — тощая жопа

{_!_} — шикарная жопа

(_*_) — геморройная жопа

(_zzz_) — жопа усталая

(_?_) — жопа безмозглая

(_о_) — жопа пользованная

(_О_) — много раз пользованная

(_$_) — новорусская жопа

(_x_) — поцелуй меня в жопу!

(_Х_) — оставь мою жопу в покое!

(_^_) — заносчивая жопа.

(«|») — волосатая жопа

. — жопа, вид из космоса

(_~_) — хитрая жопа

(_ _) — очень хитрая жопа

(_e=mc^2_) — умная жопа

(_Ъ_) — твердая жопа

(_Ь_) — мягкая жопа

(_GO_) — иди в жопу

->(_!_) пошел в жопу

(_SOS_) — жопа в беде

(_#_) — жопа зека

{________O________} очень большая жопа

(_100%_) — полная жопа (крылатая фраза)

(_!_)] — жопа с ручкой

(_!_)S — жопа с ручкой

->(_!_)-> через жопу (делать что-либо)

(_=_) какая, в жопу, разница?

(_Я_) — Я в жопе…

(__Я__) — Я в полной жопе…

(_Мы_) — Мы в жопе:

(_->._) — Иди в жопу!

Є(_!_)Э — жопа с ушами

c(_o_) — использованная жопа с ручкой

(_!_)(___!___)(_!_)(__!__) -Кинотеатор

Классификация женских поп (взято с просторов интернета) — запись пользователя Катюша (EA11091992) в сообществе Клуб Стройнеющих в категории ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !

Попа женская - часть тела, расположенная стационарно ниже спины, выполняющая амортизационную функцию и предназначенная для рассматривания, ощупывания, поглаживания и лёгкого похлопывания мужчинами.
Девочки! А какие попы у вас?
Фото, для доказательства весьма приветствуются!

Жопа с кулачок. Судя из названия, размер Полужопий тут невелик, обычно в комплекте идут прыщики вместо сисек, ветром сдуваемое тело, скверный характер и широко раскрытые глаза, как бы просящие еды. Обладательницы такой разновидности жоппы чаще всего вредны, зациклены на своей фигуре, ненавидят ватрушки и пироги, питаются воздухом. Для мужского населения представляют незначительный интерес, разве что педофильно настроенной его части.


Попка. Более развиты Полужопия, что делает контуры органа привлекательными в глазах у мужчин. Обычно вызывает обильное слюноотделение у последних, желание следовать за объектом на край света. Короткая юбка или же тонкие прозрачные светлые штаны, одетые на попку, заставляют мужиков забыть о разуме. В сочетании с яркой блузкой и глубоким декольте по силе воздействия соизмеримо с оружием массового поражения.



Попец. Та же попка, но более спортивная и мускулистая, что исключает возможность вторжения против воли хозяйки. Одетый в стринги попец убивает мгновенно… Несчастные (скорее, всё же счастливцы!), которые увидели такое чудо, обычно падают без сознания, многих парализует, некоторые сходят с ума. Во многих странах мира демонстрация попцов в общественных местах запрещена, во избежания массовых беспорядков.



Задница. Это зрелая, возмужавшая попка. Небольшие отложения жировых клеток и наметившийся целлюлит не сильно портят впечатление, ведь обладательница задницы умело пользуется опытом, заставляя мужчин трепетать от плавных, размеренных покачиваний из стороны в сторону. К сожалению, в наш калорийный век, всё чаще и чаще встречаются задницы у достаточно юных особ, которые толком то и не знают, как представить в лучшем виде то, что у них есть…



Станок. Подвид задницы. Выпуклые Полужопия, слегка разведённые в стороны ноги, общий наклон хозяйки вперёд заставляю всерьёз подумать о том, что полумерами тут не обойтись. Впереди настоящая работа, отсюда и название. К станкам обычно допускаются стахановцы и трудоголики, то есть, не боящиеся труда мужики. Кстати, бывают случаи, когда одним мужчиной обслуживаются сразу несколько станков. Про таких говорят просто- многостаночники.



Срака. Сильно перекормленная задница. Даже плавные покачивания вряд ли заставят мужское сердце биться сильнее, хотя, как говорится, на любой товар есть покупатель. Обладательницы срак беспрепятственно продвигаются сквозь толпу, оставляя за собой груды искалеченных тел. Массивность делает их суровыми, не терпящих возражений особами. Сложности в выборе одежды и места приземления серьёзно осложняют им жизнь, часто делая угрюмыми. Существует две модификации сраки- пердольник и сральник.



Жопища. Последняя разновидность попы в классификации… Как только у меня пальцы повернулись написать про Это поп… Огромное, значительно больше сраки приспособление убийства. Мужик, согласившийся на позу Наездница с дамой, у которой Это, обрекает себя на быструю смерть… Хватит о грустном…

Классификация женских попок (7 фото) – Васи.нет > Васины посты

Попа обыкновенная женская – орган, расположенный стационарно ниже спины, выполняющий амортизационную функцию и предназначен для рассматривания, щупанья, поглаживания и лёгкого похлопывания особями мужского пола. Это бинарный орган, состоящий из двух половинок, так называемых Полужопий, которые разделены продольным разрезом. Полужопия- это обывательское название, по научному эти аппетитные половинки называются ягодицы, хотя спешу заметить, что по форме, и тем более по запаху к ягодам они не имеют никакого отношения. Приблизительно по центру разреза есть отверстие, называется оно незатейливо- анальное. Функциональное предназначение этого отверстия заключается в выводе из организма отработанных шлаков и кишечных газов, исхода глистов и прочих инородных предметов, но никак не для утех любвеобильных мачо, естественно, за редким исключением. Теперь, собственно, сама классификация.

Жопа с кулачёк. Судя из названия, размер Полужопий тут невелик, обычно в комплекте идут прыщики вместо сисек , ветром сдуваемое тело, скверный характер и широко раскрытые глаза, как бы просящие еды. Обладательницы такой разновидности жоппы чаще всего вредны, зациклены на своей фигуре, ненавидят ватрушки и пироги, питаются воздухом. Для мужского населения представляют незначительный интерес, разве что педофильно настроенной его части.

Попка. Более развиты Полужопия, что делает контуры органа привлекательными в глазах у мужчин. Обычно вызывает обильное слюноотделение у последних, желание следовать за объектом на край света. Короткая юбка или же тонкие прозрачные светлые штаны, одетые на попку, заставляют мужиков забыть о разуме. В сочетании с яркой блузкой и глубоким декольте по силе воздействия соизмеримо с оружием массового поражения.

Попец. Та же попка, но более спортивная и мускулистая, что исключает возможность вторжения против воли хозяйки. Одетый в стринги попец убивает мгновенно.. Несчастные (скорее, всё же счастливцы!), которые увидели такое чудо, обычно падают без сознания, многих парализует, некоторые сходят с ума. Во многих странах мира демонстрация попцов в общественных местах запрещена, во избежания массовых беспорядков.

Задница. Это зрелая, возмужавшая попка. Небольшие отложения жировых клеток и наметившийся целлюлит не сильно портят впечатление, ведь обладательница задницы умело пользуется опытом, заставляя мужчин трепетать от плавных, размеренных покачиваний из стороны в сторону. К сожалению, в наш калорийный век, всё чаще и чаще встречаются задницы у достаточно юных особ, которые толком то и не знают, как представить в лучшем виде то, что у них есть…

Станок. Подвид задницы. Выпуклые Полужопия, слегка разведённые в стороны ноги, общий наклон хозяйки вперёд заставляю всерьёз подумать о том, что полумерами тут не обойтись. Впереди настоящая работа, отсюда и название. К станкам обычно допускаются стахановцы и трудоголики, то есть, не боящиеся труда мужики. Кстати, бывают случаи, когда одним мужчиной обслуживаются сразу несколько станков. Про таких говорят просто- многостаночники.

Срака. Сильно перекормленная задница. Даже плавные покачивания вряд ли заставят мужское сердце биться сильнее, хотя, как говорится, на любой товар есть покупатель. Обладательницы срак беспрепятственно продвигаются сквозь толпу, оставляя за собой груды искалеченных тел. Массивность делает их суровыми, не терпящих возражений особами. Сложности в выборе одежды и места приземления серьёзно осложняют им жизнь, часто делая угрюмыми. Существует две модификации сраки- пердольник и сральник.

Жопища. Последняя разновидность попы в классификации.. Как только у меня пальцы повернулись написать про Это поп…Огромное, значительно больше сраки приспособление убийства. Мужик, согласившийся на позу Наездница с дамой, у которой Это, обрекает себя на быструю смерть.. Хватит о грустном…

Источник

Можно ли попу 14 лет. Как узнать, что вы стали подростком (для мальчиков). Почему стоит задать себе этот деликатный вопрос

Принято считать, что у девочек начинают наблюдаться признаки полового созревания в подростковом возрасте, но это не совсем так. Мамы должны знать, что у каждой девочки этот процесс происходит по-разному, все зависит от особенностей организма, поэтому следует знать, на что обращать свое внимание, чтобы в будущем у дочерей не возникло проблем. Грудь в 14 лет, какой она должна быть и когда начинает расти — поговорим об этом.

Начало роста груди

Как правило, первая влюбленность возникает именно в подростковом возрасте. Об эротических особенностях говорить еще рано, но девочки начинают следить за своей внешностью и воспринимать себя как будущую женщину. В отличие от мальчиков, женский пол начинает в этот период уже готовиться к своим женским обязанностям, которые дама несет на протяжении всей своей жизни.

Грудь в 14 лет требует ухода за собой и внимания со стороны «хозяйки». В этом возрасте мама должна внушать девочке, что изменения ее тела не только говорят о том, что она взрослеет, но и о том, что теперь ее любимая дочка должна учиться соблюдать гигиенические процедуры.

Обеспокоенные здоровьем своих детей мамы начинают искать ответы на вопросы о том, когда должна появиться грудь, какого она должна быть размера в подростковом возрасте, о чем говорит слишком большая грудь или, наоборот, ее отсутствие у девочки в 14 лет.

Почему стоит задать себе этот деликатный вопрос?

Поинтересоваться данным вопросом стоит для того, чтобы в дальнейшем не возникло никаких проблем в развитии и половом созревании ребенка. Многие девочки не заостряют свое внимание на своей внешности, поэтому именно мамы должны проследить за правильностью биологического развития, чтобы не запустить процесс, а вовремя начать лечение, если это необходимо.

Что происходит с девочкой-подростком при достижении биологической зрелости?

Первые менструации говорят о том, что организм ребенка созрел, репродуктивная система девушки вот-вот готова бросить силы на создание потомства. Нельзя сказать, что данный процесс происходит у всех девочек в одно и то же время, все зависит от свойств организма каждого человека.

По статистике, менструации чаще всего приходят в одиннадцать лет, но у некоторых маленьких леди они могут наступить к тринадцати или четырнадцати годам. Поэтому ответить на вопрос о том, когда девочка взрослеет, однозначно нельзя. Можно даже встретить исключения, когда половой зрелости девочки достигали в восемь лет. Но стоит отметить, что как задержка первых менструаций, так и их позднее появление не связаны с проблемами желез внутренней секреции. Мамы могут вспомнить, как впервые данный процесс начался у них, так как эти особенности передаются по наследственности.

В организм девочки начинает стремительно расти, ее рост увеличивается до десяти сантиметров в год, а масса тела до девяти килограмм. Несмотря на здоровый аппетит, подростки не полнеют, так как не происходит «лишних» отложений в связи с активным ростом организма. Конечно, бывают и исключения, но чаще всего подобные проблемы связаны с нарушением метаболизма.

Что происходит с телом девочки в период созревания?

Когда девочка взрослеет, у нее наблюдается увеличение молочных желез, околососковые кружки незначительно выпячиваются, после чего грудь начинает приобретать свою форму. За то, какая грудь будет у девочки, отвечает генетическая предрасположенность. Чаще всего форма и размер будут такими же, как и у матери.

Первоначально грудь в 14 лет имеет коническую форму, затем постепенно округляется. После формирования желез у подростка появляются волосы в подмышках и в области гениталий. Полностью железы внутренней секреции формируются на протяжении нескольких лет.

Что влияет на формирование груди?

Существует ряд признаков, которые влияют на увеличение или застой роста молочных желез. Сюда относят:

1. Большое содержание в крови подростка гормонов. Их рост вызывают менструации. Не исключено, что грудь в 14 лет может сильно увеличиться по причине приема гормональных препаратов, но как только их прием прекращается — все встает на свои места и эта часть тела приобретает свои прежние формы, характерные для маленькой леди.
2. Визуально увеличивать грудь помогают регулярные физические нагрузки, так как происходит подтягивание мышц, расположенных вблизи железы. Сами груди таким способом увеличить нельзя, так как железа внутренней секреции мышц не имеет.
3. Размер груди в 14 лет зависит от массы тела девочки, чем больше в ее организме будет жировых отложений, тем больше будут железы. Диеты в этом возрасте могут негативно сказываться на нормальном функционировании и формировании молочных желез.
4. Особенности строения тела человека. Если девочка небольшая и худенькая, то и грудь у нее будет небольшая, у «пышек» данная часть тела всегда больше.
5. Наследственный фактор. Какой была грудь у мамы, такими же железами наградит природа и ее дочь.
6. Рацион питания и здоровье организма. Авитаминоз. Недостаток витаминов и питательных веществ негативно сказывается на росте груди. Чаще всего эффект замедленного роста груди наблюдается в странах с низким уровнем жизни, где люди не могут позволить себе употреблять в пищу полезные продукты.
7. Вина хромосомов. Грудь не растет в том случае, если в момент зачатия хромосомный набор, который отвечает за половое созревание, не встал на сторону женских признаков. В такой ситуации молочные железы либо плохо развиваются, либо совсем не увеличиваются.
8. Недостаточное количество гормона эстрогена, который отвечает за развитие желез внутренней секреции, приводит к медленному росту груди. При полном отсутствии данного гормона процессы формирования желез не начнутся.

Неправильное питание, диеты или наоборот излишняя масса тела дадут о себе знать и сильно повлияют на формирование ж

Можно ли заниматься анальным сексом в 14 лет?

Ну будешь во дворе анальной давалкой, а так ничего страшного.

Нет не повредит. Только очень рано вы стали сексом заниматся лутче бы дрочил. А потом в 17 годиков тогда уже да

Так ты у неё спроси. Или она тебя страпонить будет?

Возможно ты почувствуешь ощущение говна в жопе твоей девушки. Если диаметр члена малый то я не думаю что что нибудь случиться. Если только у нее будет ужасно болеть анал. Лал. Нужна смазка. Типа вазелина или масла. А так если она не против то да. Иди дрочи.

Занимайтесь только не кончай туда а то, забеременеет от тебя лучше всего займитесь оральный сексом (Петтинг) Сексуальные ласки без проникновения во влогалища девушки. Думаю лучше им займитесь зато непридётся мучится с вставлением члена в попу девушки это довольно сложновато пока дырочку найдёш и откроеш и некакого удовольствия тебе небудет ксати потомучто почюствует только твоя девушка у девушек анал и гармоны в попе а чтобы и тебе было приятно подрочи перед ней или попроси чтобы пососала у тебя

Вот так сегодня выглядят школьницы, которым по 13–14 лет (20 фото) | Екабу.ру

Итак, вашему вниманию 15 фото, которые наглядно покажут, как могут выглядеть современные школьницы 13-14 лет…

Вы ничего не подумайте такого. Эти фотки — одни из самых скромных…

Нееет, в наше время было не так…

И уж точно не так…

Господи, это же дети…

Ну, выросли раньше времени и выросли… Зачем показывать???

А что будет через 5 лет…

Вы только посмотрите. Ей с легкостью можно дать на 10 лет больше…

Вот так и живем, друзья!

З.Ы. И да, дорогие родители. Что бы вы не говорили. Но в первую очередь причины всего вышепоказанного нужно искать в себе, а не перекладывать с больной головы на здоровую. Они дети, а вы пример!

Не пропустите
Советские школьницы (1 фото)
Ради популярности в соцсетях волгоградские школьницы публикуют свои интимные фото (7 фото + текст)
О длине юбок школьниц ( 4 фото)

Ноги попа девочек в 13,14,15,16,17,18 лет как похудеть в ногах фото

Ноги попа девочек в 13,14,15,16,17,18 лет как похудеть в ногах фото

Молодые девушки (девочки) всё чаще сталкиваются с проблемами избыточного веса в раннем возрасте, с появлением лишнего веса (появляются проблемные) зоны и жировые отложения в разных ненужных местах, а это в первую очередь на животе появляются складки и обвисший живот, который виден даже под одеждой.

Появляются висячие бока, которые даже одежда не в силу скрыть! Если вы привыкли носить обтягивающую одежду, например, джинсы, легинсы, или платья то от них уже нужно отказаться чтобы они не подчёркивали ваши недостатки, которые появились у вас из-за неправильного питания – это основная причина роста веса, у подростков, которые привыкли неправильно питаться и вести не здоровый образ жизни. 

Также появляются проблемы в области мышц ног, в области бедер, задней поверхности бедра, ягодиц, которые выглядят уже не рельефными и подтянутыми как были раньше, когда вес был нормальным, а теперь есть жир на ногах и они выглядят рыхлыми и недостаточно красивыми чтобы можно было их оголить и надеть такие вещи как платье, шорты, юбку, и другие обтягивающие открытые вещи где можно было показать красоту своих длинных ног и привлечь к ним внимание.

Ноги попа девочек в 13,14,15,16,17,18 лет как похудеть в ногах фото

Ягодицы начинают терять свою первоначальную форму и начинаю висеть и если этот процесс запустить роста веса и не начать заниматься спортом фитнесом и активно не начать тренировать мышцы ног ягодиц, то мышцы ног так и будут иметь вид жирных толстых ног которые вряд ли кому то будут интересны со стороны особенно мужчинам и парням которые привыкли уделять своё внимание и смотреть на тех девушек у которых с фигурой всё хорошо и нет лишнего веса а есть лишь только красивая фигура с мышцами или без мышц но выглядит подтянутой стройной и главное женственной.

С появлением проблемных зон у девочек девушек в первую очередь многие девушки начинают искать лёгкий путь избавиться от лишнего веса и ищут себе диету и упражнения, которые помогут победить их проблемные зоны и первым шагом к своей трансформации начинают свои тренировки в домашних условиях где выполняют различные комплексы упражнений по программе тренировок чтобы накачать мышцы ног и похудеть в ногах чтобы вернуть былую форму нормальных ног где нет ни капли жира, а есть рельеф и только мышцы без капли жира.

Идеальные мышцы ног у девушек девочек в 13,14,15,16,17,18 лет

Идеальные мышцы ног мечта всех девушек девочек уже с ранних лет, которые всегда мечтают, чтобы у них были длинные стройные ноги и ничего для этого не делать! Как говорят психологи за мечтой нужно идти, а не ждать её! поэтому важно знать если вы хотите себе большую попу как орех, накаченные бедра с мышцами то сидеть дома на кресле и лежать дома на диване — это методы не накачки мышц, а методы развития лени, которые сделают из вас только жирного подростка с толстыми ногами.

Худые ноги у девочек девушек в 13,14,15,16,17,18 лет

Причина худых ног у девочек и девушек, у которых с раннего возраста худые ноги и само по себе худощавое телосложение — это генетика которая дана вам от природы но не стоит расстраиваться с красивыми длинными накаченными ногами никто не рождается и чтобы создать себе красивые ноги в первую очередь начинают заниматься в тренажерном зале или в домашних условиях и качают мышцы ног с гантелями и штангой в силовом режиме и со временем приходят к результату и создают себе красивые накаченные ноги ягодицы попу.

Ноги попа девочек в 13,14,15,16,17,18 лет как похудеть в ногах

Что качается роста человека этому всему генетика если вы хотите рост 170 см и выше то методы быть в выше уже с ранних лет есть один из таких методов способов записаться в секцию баскетбола где если генетика вам даст то вы станете и будете высоким а если нет то генетика ваших родителей это ваша учесть. Генетика которая вам досталась от отца или матери! бывает что ваш рост также может вам достаться и от бабушки и дедушки поэтому рост человека нельзя угадать каким он будет но сделать мышцы сильными и вынослив ими, мышцы ног, брюшного пресса, спины, рук и не только это под силу каждому мальчику девочке уже с ранних лет тренировок но есть ограничения!

Со скольки можно начинать свои тренировки в фитнес зале в домашних условиях

Рекомендуется начинать свои тренировки с 13 – 14 лет после консультаций с врачом, который знает ваш организм наизусть и знает ваши плюсы и недостатки после чего скажет вам что можно вам делать, а что нет и как вам лучше тренироваться самостоятельно или с тренером профессионалом.

Упражнения для мышц ног для подростков для мальчиков и девочек

Перед тем как начать свои тренировки в домашних условиях в тренажерном зале необходимо знать и понимать технику упражнений, которые можно выполнять на мышцы ног ягодицы, попу, бедра, заднюю поверхность бедра. Зная упражнения на мышцы ног можно составить себе комплекс упражнений, программу тренировок со штангой, гантелями, с применением тренажеров и накачать, увеличить себе мышцы ягодиц.  

Упражнения чтобы похудели ноги у девочек мальчиков с гантелями

• Выпады с гантелями классические
• Классические приседания с гантелями
• Выпады в разножку
• Прыжки в выпадах
• Выпады назад
• Приседания в стиле сумо

Упражнения чтобы похудеть накачать мышцы ног с собственным весом

• Выпады классические
• Приседания в стиле сумо
• Прыжки в выпадах
• Выпады назад
• Выпады в разножку
• Классические приседания

Упражнения на тренажерах для мальчиков и девочек

• Сгибание ног лёжа
• Сведение ног сидя
• Разгибание ног сидя
• Разведение ног сидя
• Отведение ноги на ягодицу
• Жим ногами
• Гаак приседания

Ноги попа девочек в 13,14,15,16,17,18 лет как похудеть в ногах фото

Упражнения со штангой для мальчиков и девочек

• Приседания со штангой на плечах
• Фронтальные приседания
• Боковые выпады со штангой
• Классические выпады со штангой на месте
• Приседания в стиле сумо со штангой
• Ходьба со штангой

Выполняя эти упражнения в своих тренировках, вы сможете

• Похудеть в ногах и сделать их рельефными и подтянутыми
• Накачать попу ягодицы и набрать мышечную массу в ногах
• Убрать жир целлюлит на ногах
• Убрать висячие ягодицы и убрать жир возле колен
• Накачать бицепс бедра и сделать сильными приводящие мышц ног
• Улучшить силу и выносливость мышц ног, а также улучшить растяжку
• Увеличить размер объём мышц ног окружность бедер и округлить попу
• Избавиться от худых не накаченных ног
• Избавиться от жирных ног и ляшек
• Улучшить рельеф мышц и сделать ноги стройными
• Увеличить попу в размерах и сделать её объёмной как орех

Ноги попа девочек в 13,14,15,16,17,18 лет как похудеть в ногах фото

Программа тренировок (комплекс упражнений) чтобы накачать ноги

Зная упражнения можно составить себе полноценную для тренинга программа тренировок и накачать себе упругие ягодицы и сильные мышцы ног, но прежде чем начать что нужно знать!

Сколько раз в неделю месяц нужно тренировать мышцы ног?! Оптимальным вариантом считается 2 – 3 тренировки в неделю чтобы накачать мышцы ног и не перетренировать их между тренировками должен быть отдых 2 дня минимум чтобы прошла мышечная боль основной показатель что ваши ноги готовы к нагрузке ваши мышцы не должны болеть после чего можно вновь идти на тренировку и качать мышцы ног!

Сколько упражнений делать на ноги за одну тренировку

За одну тренировку необходимо выполнять до 5 упражнений 2 базовых упражнения и 3- 4 изолированных к базовым упражнениям относятся когда в упражнение участвует более 3 групп мышц одновременно например выполняя приседания со штангой сразу тренируется квадрицепс (передняя часть бедра) ягодицы (большая малая и средняя ягодичная мышца) бицепс берда (задняя часть бедра) Приводящие мышцы бедра (паховые мышцы ног) а также в процессе выполнения тренируются мышцы спины (поясница) и кора  за счёт удержания штанги на спине !

Сколько нужно отдыхать между подходами?!

Сколько нужно отдыхать между подходами?! Между подходами рекомендуется минимум отдыхать 2-3 мин отдых может достигать и 5 минут если у вас последний подход в комплексе упражнений или у вас закружилась голова, только полностью восстановив дыхание рекомендуется выполнять подход.

Сколько нужно выполнять повторений чтобы накачать ноги

Количество повторений в подходе — это определяющий фактор роста будут у вас худеть или расти мышцы! Известно, что в наших мышцах есть белые и красные мышечные волокна одни отвечают за силу другие за выносливость одни подвержены росту другие нет! Соответственно если вы хотите набрать вес в ногах рекомендуется выполнять от 4 до 10 повторений для роста мышц не более без запаса в повторениях.

Сколько повторений делать чтобы худели ноги

Чтобы ноги худели рекомендуется выполнять от 10 повторений и до 30 повторений в зависимости от характера упражнений на тренажерах обычно можно выполнять до 30 повторений со штангой всегда тяжело выполнять такое количество повторений исходя из того что что со штангой в основном выполняются базовые упражнения и сразу нагрузка идёт на более 3 группы мышц на тренажерах в основном выполняются изолированные упражнения где участвую не более 2 целевых групп мышц и нагрузка идёт меньше по сравнению с базовым где например если приседать со штангой много энергий и калорий тратиться на равновесие и внимание чтобы соблюдать правильную технику, удерживать штангу руками за спиной чтобы не упала. На тренажере всегда проще вы сели или легки и можно выполнять упражнения.

Растяжка мышц ног для мальчиков и девочек дома фото

Кроме всего чтобы результат от тренировок был лучше также рекомендуются соблюдать диету и правильно питаться и не есть ничего жирного, и сладкого в больших количествах чтобы организм не набирал лишних калорий. Поэтому во время занятий фитнесом следует рассчитать ваш дневной рацион сколько вы должны съедать калорий в день чтобы съедать норму и не набирать лишний вес! Правильное питание поможет вам – улучшить обмен веществ, каждый день вы будете чувствовать, как ваш организм очищается, будет уходить лишний вес жир в области живота и мышц ног.

вывод

Соблюдая правильное питание на завтрак, обед, ужин + не пропуская тренировки каждую неделю заниматься 2 -3 раза, соблюдая режим сна 10 часов в сутки не менее можно полностью изменить свою фигуру до неузнаваемости и накачать себе мышцы ног, а также похудеть и сделать из себя фитнес леди девушку фитоняшку и быть примером для подражания и какие можно иметь идеальные формы тела и быть мотиватором для всех кто хочет себе красивую фигуру если постоянно тренироваться в тренажерном зале в домашних условиях!

Возникли вопросы?
Задайте мне их в комментариях.

Первая помощь при попадании инородных тел в дыхательные пути — Safetravels.info

Ситуации, при которых инородное тело может попасть в дыхательные пути, случаются нередко. Активное общение и смех во время еды, поспешное поглощение пищи с плохим пережевыванием, алкогольное опьянение — самые распространенные причины таких случаев у взрослых людей.

Но еще чаще случаи попадания посторонних предметов в дыхательные пути происходят с детьми (более 90%). Они любят брать в рот мелкие предметы, во время приема пищи вертятся, разговаривают, смеются и играют.

Иногда пострадавшему достаточно быстро откашляться, чтобы освободить дыхательные пути. Но если приступы кашля продолжаются, человек начинает хвататься за горло, не может вздохнуть, его лицо, вначале покрасневшее, начинает бледнеть, а затем и синеть — требуется неотложная помощь. Промедление угрожает его жизни и здоровью. Необходимо немедленно вызвать скорую медицинскую помощь и до приезда врачей принять срочные меры по освобождению дыхательных путей. 

Удаление инородного тела из дыхательных путей приемом Геймлиха

У детей

Признаки: Пострадавший задыхается, не способен говорить, внезапно становится синюшным, может потерять сознание. Нередко дети вдыхают части игрушек, орехи, конфеты.

• Положи младенца на предплечье своей руки и ладонью хлопни 5 раз между лопатками.
  
• В случае если хлопки не помогли, сделай 5 толчков двумя пальцами в грудь младенцу. Повторяй эти мероприятия до тех пор, пока инородный предмет не будет извлечен.
  

У взрослых

• Встань позади пострадавшего, наклони его вперед, основанием ладони нанеси 5 резких ударов между лопатками. После каждого удара проверяй — не удалось ли устранить закупорку.
  
• Если инородное тело не удалено, используй следующий прием: стань позади пострадавшего, обхвати его руками и сцепи их в замок чуть выше его пупка и резко надави. Повтори серию надавливаний 5 раз.
  

У беременных женщин или тучных пострадавших (нельзя или невозможно сделать толчки в живот).

• Начни с ударов между лопатками, надавливания делай на нижнюю часть грудной клетки.
  

Если пострадавший потерял сознание, вызови скорую медицинскую помощь и приступай к проведению сердечно-легочной реанимации. Проводится только на твердой поверхности.

Продолжай реанимацию до прибытия медицинского персонала или до восстановления самостоятельного дыхания.

После восстановления дыхания придай пострадавшему устойчивое боковое положение. Обеспечь постоянный контроль за дыханием до прибытия скорой медицинской помощи!

www.mchs.gov.ru

Всем известно, что лучше предупредить травмы или болезни, чем потом лечиться и страдать от их последствий. Чтобы избежать попадания в дыхательные пути инородных тел не требуется больших усилий. Достаточно соблюдать несколько несложных правил:

• не спешить за едой и тщательно пережевывать пищу;
• во время приема пищи не отвлекаться на разговоры, споры и выяснение отношений — бурные эмоции, смех и резкие движения с набитым ртом могут закончиться приемами Геймлиха;
• не принимать пищу лежа, на ходу на улице, в транспорте, особенно за рулем;
• отучить детей и самому не держать во рту посторонние предметы: колпачки от ручек, монеты, пуговицы, батарейки и тому подобное.

Safetravels.info

2.3. Оказание первой помощи при попадании в дыхательные пути инородного тела

В глотку, пищевод и дыхательные пути часто попадают пищевые рыбьи и мясные кости во время еды, а также булавки, кнопки, мелкие гвозди и другие предметы, которые берут в рот при работе. При этом могут возникнуть боли, затруднения в дыхании, приступ кашля и даже удушье.

Попытки вызвать прохождение инородного тела по пищеводу в же­лудок съеданием корок хлеба, каши, картофеля в большинстве случаев успеха не дают, поэтому нужно в любом случае обязательно обратить­ся в медицинское учреждение.

В тех случаях, когда во время проведении ИВЛ при попытках раздувания легких под положительным давлением встречается препятствие, несмотря на то, что голова больного запрокинута, нижняя челюсть выд­винута вперед, и рот открыт, можно заподозрить инородное тело в верхних дыхательных путях. При отсутствии эффекта пострадавшего укладывают на стол, голову резко отгибают назад и через открытый рот осматривают область гортани (рис.2.5).

Рис.2.5. Инородные тела дыхательных путей:

При обнаружении инородного тела его захватывают пинцетом, пальцами и удаляют. Пострадавшего следует доставить в лечебное учреждение.

Для быстрого открытия рта используют три приема:

А — прием с помощью скрещенных пальцев при умеренно расслабленной нижней челюсти. Введите указательный палец в угол рта пострадавшего и надавливайте им в направлении, противоположном верхним зубам. Затем против указательно­го пальца помещают большой палец по линии верхних зубов и открывают рот;

Б — прием «палец за зубами» для фиксированной челюс­ти. Вводят указательный палец между щеками и зубами по­страдавшего и вклинивают кончик его за последний корен­ной зуб;

В — прием «подъем языка и челюсти» для достаточно расслабленной нижней челюсти. Вводят большой палец в рот и глотку больного и одновременно его кончиком поднимают корень языка. Другими пальцами захватывают нижнюю че­люсть в области подбородка и выдвигают ее.

Далее одним или двумя пальцами, обернутыми в материю, очи­щают рот и глотку от слизи, сгустков и инородных тел.

После успешного извлечения инородного объекта и при отсутствии дыхания необходимо продолжить процедуру ИВЛ.

При попадании инородного тела в дыхательные путипострадавшего оказание доврачебной помощи заключается в следующем: пострадавшего укладывают животом и согнутое колено, голову опускают вниз как можно ниже и ударами рукой по спине сотрясают грудную клетку, сдавливают при этом эпигастальную область.

Если кашель продолжается, нужно попробовать применить совместное действие силы тяжести и похлопывания. Для этого помогите пострадавшему нагнуться так, чтобы голова у него оказалась ниже, чем легкие, и резко хлопните его ладонью между лопатками. В случае необходимости можно проделать это еще три раза. Загляните в рот и. если инородное тело выскочило, удалите его. Если – нет, попробуйте вытолкнуть его давлением воздуха, которое создается резкими толчками в живот. Для этого, если пострадавший находится в сознании и может стоять, встаньте сзади него и обхватите его руками за талию. Сожмите одну руку в кулак и прижмите его к животу той стороной, где большой палец. Убедитесь, что кулак находится между пупком и нижним краем грудины. Положите другую руку на кулак и резко нажмите вверх и внутрь живота(рис.2.6).

Проделайте это, если понадобится, до четырех раз. Выдерживайте паузу после каждого нажатия и будьте готовы быстро удалить то, что может вылететь из дыхательного горла. Если кашель не прекратится, чередуйте четыре шлепка по спине и четыре нажатия па живот, пока не удастся удалить инородное тело. При непрекращающемся кашле чередуйте толчки рукой в живот пострадавшего с хлопаньем по спине.

Рис. 2.6. Удаление инородного тела из дыхательных путей

Если пострадавший находится без сознания, то для того, чтобы нажимать ему на живот, переверните его на спину. Встаньте на колени так, чтобы он оказался у вас между ног, положите руку между пупком и грудиной, а вторую руку — на первую. Произведите четыре нажатия, как описано выше. Если помеха сохраняется, и пациент перестал дышать, необходимо приступить к искусственному дыханию и массажу сердца.

При полном закрытии дыхательных путей, развившейся асфиксии и невозможности удалить, инородное тело, единственная мера спасения — экстренная трахеотомия. Пocтрадавшего следует немедленно транспортировать в лечебное учреждение.

Наиболее часто инородные тела дыхательных путей наблюдаются у детей. Если ребенок вдохнул какой-нибудь мелкий предмет, попросите его покашлять резче, сильнее — иногда, таким образом, удается вытолкнуть инородное тело из гортани. Или положите ребенка к себе на колени вниз головой и похлопайте по спине. Маленького ребенка попробуйте крепко взять за ноги и опустить вниз головой, тоже похлопывая по спине (рис.2.7).

Рис.2.7. Удаление инородного тела из дыхательных путей ребенка

Если и это не поможет, необходима срочная медицинская помощь, так как инородное тело может попасть и в бронхи, что очень опасно. Нужны специальные экстренные меры, чтобы его извлечь.

Инородное тело в дыхательных путях: первая помощь, алгоритм действий

Проникновение в верхние дыхательные пути посторонних предметов крайне опасно для человеческой жизни. Перекрывая свободный доступ воздуха, они не дают возможность человеку дышать, вызывая удушье. Если же чужеродное тело попадает в бронхи, оно вызывает сильнейший воспалительный процесс, который приводит к образованию гнойного очага. Поэтому при попадании инородного предмета в дыхательные пути первая помощь должна оказываться немедленно, в первые минуты проявления симптоматики.

Причины и их последствия

Большинство случаев повреждения дыхательных путей инородным телом фиксируется у малышей младше 5 лет.

Маленькие дети любознательны, ведь они только начинают познавать окружающий их мир. Они стремятся изучить его любыми доступными способами: потрогать, понюхать, попробовать на вкус. В процессе игры часто происходит вдыхание постороннего предмета. Малыш пугается, из-за этого возникает рефлекторный спазм трахейных и бронхиальных мышц, что еще больше ухудшает состояние ребенка.

Все о том, как предоставляется первая помощь при проникновении инородного тела в дыхательные пути детей, читайте здесь.

У взрослых людей такое опасное состояние возникает чаще всего в процессе приема пищи. Например, человек, увлеченный разговором, может вдохнуть воздух, когда кусочек еды уже находится во рту. Произойдет рефлекторное заглатывание, а непрожеванная пища застрянет в дыхательных путях. Спешка во время еды, когда человек «заглатывает» большие куски, также часто становится причиной опасного для жизни состояния.

Неврологические патологии или состояние алкогольного опьянения значительно снижают рефлексы самосохранения. При возникновении рвоты, пациенты могут захлебнуться или подавиться их массами, что может вызвать опасное заболевание – аспирационную пневмонию.

В зависимости от того, какие находятся инородные тела в верхних дыхательных путях, их принято классифицировать на 3 группы:

1. Эндогенные. Так называют случайно проглоченные кусочки органической ткани, зубы после удаления.
2. Экзогенные предметы органического происхождения. К ним относится любая пища.
3. Экзогенные предметы неорганического происхождения. Это части игрушек, скрепки, бусинки, монеты.

Обратите внимание!

Особо опасны застрявшие кусочки пищи и ткани из синтетических материалов. Их местоположение невозможно определить с помощью рентгена. К тому же в процессе нахождения в органах они крошатся, набухают, увеличиваясь в размерах, или разлагаются. Попадая в дистальные отделы бронхов, вызывают гнойное накопление в легких.

Возникающая обструкция (нарушение проходимости бронхов) зависит от нескольких факторов:

• Величины и структурных особенностей чужеродного организму предмета;
• Глубины его прохождения в дыхательные пути;
• Наличия или отсутствия фиксации в зоне видимости;
• Степень нарушений, которые вызвало инородное тело.

Симптоматические проявления

Неотложная помощь необходима пациенту, если у него наблюдаются такие симптомы:

• Человеку сложно вдохнуть;
• Ему катастрофически не хватает воздуха;
• Кожа лица вначале краснеет, затем бледнеет, вокруг носа и рта начинает синеть;
• Появляются рефлекторные позывы к кашлю;
• У ребенка начинается рвота и сильное слезотечение;
• Голос хриплый, может пропасть совсем;
• Возможна кратковременная остановка дыхания.

Обратите внимание!

Данная симптоматика может на некоторое время проходить, а затем возвращаться.

Если доврачебная помощь не будет оказана вовремя, из-за непроходимости воздуха в дыхательных путях развивающееся удушье пройдет 3 стадии, симптомы которых представлены в таблице.

Симптоматика отличается и от того, в какой отдел дыхательных путей попал инородный предмет.

Приступ имеет острое начало. Проявляется в сильной одышке, выраженном затрудненном дыхании и кашле, похожем на тот, который фиксируют при коклюше. Посинение кожи лица.

Обратите внимание!

Если проглоченный предмет имеет острые края, кашель сопровождается выделениями крови.

При закупорке трахеи кашель длительный, лающий. Часто сопровождается рвотой. Пациент ощущает боли тупого характера за грудиной. При резком перемещении чужеродного тела наблюдается симптом хлопанья.

Если инородное тело прошло в бронхи, симптоматика развивается в трех последовательных периодах:

1. Нарушения острого респираторного характера. Приступ кашля сопровождается посинением кожи и ощущением удушья. Не имеет долгого течения.
2. Скрытый период. В это время симптоматика отсутствует, так как предмет фиксируется в одном из отделов бронхов. Период длится от 2 часов до 3-5 суток.
3. Осложнения. Зафиксированное в бронхах инородное тело вызывает множество опасных заболеваний: пневмонию, деструкцию легких, перитонит и другие.

Обратите внимание!

Если взрослые не заметили попадание инородного тела в дыхательные пути ребенка, у малыша начнется развитие воспалительных процессов в бронхах, которые вылечить невозможно.

Принципы немедленной помощи

При попадании инородных тел в дыхательные пути грамотная первая помощь способна спасти человеческую жизнь. В этом случае нельзя терять ни одной минуты, так как развитие удушья может произойти стремительно быстро.

Помощь при инородном теле, застрявшем в органах дыхания, оказывается в таком порядке:

1. Задайте пострадавшему любой вопрос. Так вы сможете определить, насколько у человека сохранена дыхательная функция. Ведь от этого фактора будет зависеть специфика дальнейших действий.
2. Если больной в состоянии хоть немного дышать, поощряйте его желание кашлять. Осознанный кашель способен «вытолкнуть» чужеродный объект.
3. Если, несмотря на сильный кашель, предмет не покидает дыхательные пути, приступают к специальным техникам.

Человека кладут животом на согнутое колено того, кто оказывает помощь. Голова пострадавшего должна быть опущенной как можно ниже.

Производят сильные резкие удары по спине так, чтобы колено производило давление на грудную клетку. Не забывайте заглядывать больному в рот, чтобы вовремя вытащить появившееся инородное тело.

Этот прием назван в честь его создателя Хеймлиха(см.видео после статьи). Проводится он в такой последовательности:

• Нужно встать за спину подавившегося человека;
• Двумя руками «обнять» его торс, сжав в кулак рабочую руку;
• Кулак накрывают ладонью второй руки и делают сильные резкие нажимы наверх живота;
• Соблюдайте правильное направление нажатий: вначале вверх, а после внутрь.

Если у пациента восстановится дыхательная функция, значит, чужеродного объекта больше нет в органах дыхания.

Обратите внимание!

Использовать прием Хеймлиха пациентам, которые находятся без сознания, нельзя. В этом случае потребуется выполнение срочных реанимационных действий.

Если в дыхательных путях есть инородное тело у беременных, первая помощь предоставляется немного по-другому.

Прием проводится по такому же принципу, однако, учитывая, что давить на живот беременной нельзя, нажатия делают в области нижней грудины.

Если у человека развивается удушье, а застрявший предмет удалить не помогает ни один из приемов, нужна срочная медицинская помощь: в условиях стационара в экстренном порядке проводится трахеотомия.

Ошибочные действия

Существует несколько распространенных ошибок, которые допускают при попытках устранить инородное тело из дыхательных путей. Ошибочными являются следующие действия:

• Пытаться «протолкнуть» застрявший предмет через пищевод и желудок пищей;
• Беспорядочно стучать по спине пострадавшего;
• Переворачивать вниз головой ребенка до полугода.

Главное правило при оказании неотложных действий – не поддаваться панике. Только быстрые и правильные действия помогут избежать серьезных последствий для пострадавшего.

Первая помощь при инородном теле в организме

Экология потребления. Здоровье: Попадание инородного тела в ухо может вызвать боль в ухе и потерю слуха. Взрослый человек обычно знает о том…

Первая помощь при инородном теле уха

Попадание инородного тела в ухо может вызвать боль в ухе и потерю слуха. Взрослый человек обычно знает о том, что у него в ухе инородное тело, но маленький ребенок может этого не знать или не уметь объяснить. 

Если в слуховой проход попал инородный предмет, следуйте этим инструкциям: 

1. Ничего не вставляйте в ухо! Не пытайтесь удалить инородное тело с помощью ватной палочки, спички, скрепки или любым другим инструментом. Все это может привести к проталкиванию инородного тела вглубь уха и повреждению его хрупких структур.

2. Если объект частично торчит из уха и, скорее всего, может быть легко удален – попросите другого человека осторожно извлечь его, например пинцетом.

3. Попробуйте использовать гравитацию. Наклоните голову пораженным ухом вниз и потрясите, пытаясь вытолкнуть объект.

4. Если в ухо попало насекомое, и оно пытается двигаться – сначала наклоните голову пораженным ухом вверх, возможно оно выползет само. Если нет – залейте в ухо минеральное или растительное масло. Масло должно быть теплым, но не горячим. После этого потяните за кончик уха немного назад и вверх, чтобы распрямить слуховой канал. Насекомое должно задохнуться и всплыть в «масляной ванне». Не используйте масло для удаления других объектов, оно подходит только при извлечении насекомого. Не используйте этот метод у детей при наличии в ухе трубки (тимпаностомы) или если у вас есть подозрение на травму барабанной перепонки. Признаками этого являются боль, кровотечение или выделения из уха.

5. Попробуйте промыть ухо из шприца. Используйте обычный шприц, без иглы и теплую воду для промывания. Не используйте этот метод, если вы подозреваете травму перепонки или знаете о наличии тимпаностомы.

Если эти методы не помогают, если после удаления в ухе остается боль, снижение слуха или ощущение инородного тела – обратитесь к врачу. 

Первая помощь при инородном теле глаза 

Если вам в глаз попала крупная соринка, вам следует предпринять следующее: 

• Вымойте руки.
• Промойте глаз чистой водой или стерильным физиологическим раствором. Используйте небольшой стакан или рюмку, наполните ее водой и приложите к лицу, погрузив в него глаз, и поморгайте.
• Зайдите в душевую кабинку и направьте тихий поток воды через душ себе на лоб, стараясь при этом держать глаз открытым.

Если инородное тело попало в глаз другому человеку: 

• Вымойте руки.
• Усадите его в хорошо освещенном месте.
• Аккуратно изучите глаз, чтобы найти инородный объект. Для этого оттяните нижнее веко вниз и попросите пострадавшего посмотреть наверх. Затем приподнимите верхнее веко и попросите пострадавшего посмотреть вниз.
• Если объект плавает по поверхности глаза со слезой – попытайтесь очень нежно промыть глаз пипеткой или легким напором воды. 

Внимание 

• Не пытайтесь удалить объект, воткнувшийся в глазное яблоко.
• Не трите глаза!
• Не пытайтесь удалить крупный предмет, мешающий полному смыканию век. 

Вызовите скорую медицинскую помощь, или обратитесь самотеком в ближайшее глазное отделение, если: 

• Вы не можете удалить объект.
• Объект воткнулся в глазное яблоко.
• Человек с инородным телом имеет нарушение или искажение зрения.
• Боль, покраснение или ощущение инородного тела в глазу сохраняются после удаления объекта. 

Первая помощь при инородном теле носа. 

Если посторонний предмет застрял в носу: 

• Не вводите в ноздрю ватный тампон или любой другой инструмент
• Не пытайтесь вдохнуть объект или с силой высморкать его. Вместо этого дышите через рот, до момента извлечения объекта.
• Попробуйте зажать здоровую ноздрю и очень тихо выдуть из больной ноздри инородное тело.
• Попросите кого-нибудь аккуратно удалить объект пинцетом, если он виден. Опасайтесь протолкнуть его дальше. Если объект не виден, или его легко протолкнуть глубже – не пытайтесь его удалять.
• Позвоните в скорую помощь или самотеком обратитесь в ближайшее ЛОР-отделение, если самостоятельно не смогли исправить ситуацию. 

Первая помощь при инородном теле в коже 

В большинстве случаев вы легко и безопасно сможете удалить небольшое инородное тело кожи, например занозу или осколок стекла. Для этого: 

• Вымойте руки и пораженную область кожи с мылом и водой.
• Используйте пинцет, обработанный спиртом, для удаления объекта. Увеличительное стекло может помочь вам лучше рассмотреть его.
• Если весь объект находится под поверхностью кожи, возьмите иглу от шприца или швейную иглу (вторую нужно предварительно обработать спиртом). Осторожно приподнимите или разорвите верхние слои кожи над объектом. Подцепите его кончиком иглы и извлеките с помощью пинцета.
• Нежно сожмите ранку, чтобы выдавить несколько капель крови вместе с микробами, попавшими внутрь.
• Вымойте эту область кожи снова, и высушите. Нанесите мазь с антибиотиком.
• Если вам не удалось извлечь инородное тело, или оно слишком глубоко проникло – обратитесь в ближайшее хирургическое отделение. 

Если вы решили обратиться в хирургическое отделение: 

• Не пытайтесь удалить объект самостоятельно. Это может привести к большему ущербу.
• При необходимости остановки кровотечения, нажмите на ткани плотно, вокруг инородного тела – это сведет края раны.
• Перевяжите рану. Для этого положите кусочек марли над объектом. Затем положите чистую салфетку на этот участок кожи и аккуратно перебинтуйте. Будьте осторожны, старайтесь не вдавить инородное тело повязкой еще глубже. 

Если последняя прививка против столбняка (АДС-м) вводилась вам более пяти лет назад – обратитесь к врачу в этот же день, даже после успешного самостоятельного извлечения инородного тела. 

Первая помощь при инородном теле в дыхательных путях 

Если вы или ваш ребенок вдохнул посторонний предмет – как можно скорее обратитесь к врачу, это очень опасно. 

В тех случаях, когда аспирация инородного тела вызывает удушье, Американский Красный Крест рекомендует правило «пять и пять» для оказания первой помощи: 

1. Нанесите пять ударов по спине. Чуть наклоните пострадавшего и постучите ему со средней силой между лопаток, вашей ладонью.

2. Сделайте пять толчков на живот (также известных, как маневр Хеймлиха).

3. Чередуйте 5 приемов Хеймлиха и 5 сильных похлопываний по спине несколько раз, чтобы вытолкнуть инородное тело обратно, или хотя бы добиться свободного дыхания пострадавшего.

4. Если вы оказываете помощь один – как можно раньше позвоните в «скорую помощь», и продолжайте оказывать помощь до их приезда. Если около вас есть свободные люди – поручите это кому-то из них. 

Для выполнения маневра Хеймлиха другому человеку: 

1. Встаньте позади человека. Обнимите его повыше талии, но ниже нижних ребер. Наклоните его немного вперед.

2. Сожмите одну руку в кулак. Расположите его чуть выше пупка пострадавшего.

3. Возьмитесь за свой кулак второй рукой. Резко с силой сожмите живот пострадавшего, надавливая кулаком вверх, и сжимая живот вверх, словно хотите оторвать человека от земли.

4. Выполните подряд 5 толчков, затем оцените дыхание пострадавшего. При необходимости повторите, несколько увеличив прилагаемые усилия.

5.  У людей с тяжелым ожирением или у беременных женщин, классическая техника приема Хеймлиха невозможна, поэтому вам следует браться выше, сдавливая нижнюю часть грудной клетки, а не живот. 

Если человек потерял сознание, уложите его на пол или жесткую поверхность, и начинайте сердечно-легочную реанимацию. Перед попытками искусственного дыхания, проверьте рот и горло пострадавшего своим пальцем, и если объект досягаем – удалите его пальцем. Обязательно контролируйте зрением то, что вы делаете во рту пострадавшего, опасайтесь протолкнуть инородное тело глубже. 

Для выполнения маневра Геймлиха самому себе

(если рядом никого нет, или все растерялись и не могут помочь) немедленно наберите номер «скорой помощи» и попытайтесь сообщить им о случившемся. Выполнение приема Хеймлиха самому себе – малоэффективная процедура, однако это лучше, чем ничего. Есть некоторый шанс, что вы сможете сами себе вытолкнуть инородное тело из дыхательных путей. 

• Прижмите свой кулак чуть выше пупка.
• Обхватите свой кулак другой рукой и прижмитесь ей к твердой поверхности – столешнице или стулу.
• Навалитесь своей массой на твердую поверхность, проталкивая свой кулак внутрь и вверх.

Первая помощь при инородных телах пищевода 

Если вы проглотили посторонний предмет, он, как правило, спокойно сможет пройти через пищеварительную систему, не вызвав осложнений, и выйдет с калом. Но некоторые объекты могут застревать в пищеводе (трубе, соединяющей горло с желудком). Если объект застрял в пищеводе, то пострадавшему, возможно, потребуется удалить его, особенно если это: 

• Остроконечный предмет, который должен быть удален как можно быстрее, чтобы избежать дальнейших повреждений пищевода и окружающих тканей.
• Крошечная батарейка в форме таблетки, поскольку она способна быстро вызывать ожог.
• Если человек, который проглотил объект, сильно кашляет и не может успокоиться. Если проглоченный объект блокирует дыхательные пути, и состояние человека ухудшается. 

При нарушении дыхания Американский Красный Крест рекомендует правило «пять и пять». 

1. Нанесите пять ударов по спине. Чуть наклоните пострадавшего и постучите ему со средней силой между лопаток, вашей ладонью.

2. Сделайте пять толчков на живот (также известных, как маневр Геймлиха).

3. Чередуйте 5 приемов Хеймлиха и 5 сильных похлопываний по спине несколько раз, чтобы вытолкнуть инородное тело обратно, или хотя бы добиться свободного дыхания пострадавшего.

4. Если вы оказываете помощь один – как можно раньше позвоните в «скорую помощь», и продолжайте оказывать помощь до их приезда. Если около вас есть свободные люди – поручите это кому-то из них. 

Инородные тела. Первая помощь — Доказательная медицина для всех

Первая помощь при инородном теле уха

Попадание инородного тела в ухо может вызвать боль в ухе и потерю слуха. Взрослый человек обычно знает о том, что у него в ухе инородное тело, но маленький ребенок может этого не знать или не уметь объяснить. 

• Ничего не вставляйте в ухо! Не пытайтесь удалить инородное тело с помощью ватной палочки, спички, скрепки или любым другим инструментом. Все это может привести к проталкиванию инородного тела вглубь уха и повреждению его хрупких структур.
• Если объект частично торчит из уха и, скорее всего, может быть легко удален – попросите другого человека осторожно извлечь его, например пинцетом.
• Попробуйте использовать гравитацию. Наклоните голову пораженным ухом вниз и потрясите, пытаясь вытолкнуть объект.
• Если в ухо попало насекомое, и оно пытается двигаться – сначала наклоните голову пораженным ухом вверх, возможно оно выползет само. Если нет – залейте в ухо минеральное или растительное масло. Масло должно быть теплым, но не горячим. После этого потяните за кончик уха немного назад и вверх, чтобы распрямить слуховой канал. Насекомое должно задохнуться и всплыть в «масляной ванне». Не используйте масло для удаления других объектов, оно подходит только при извлечении насекомого. Не используйте этот метод у детей при наличии в ухе трубки (тимпаностомы) или если у вас есть подозрение на травму барабанной перепонки. Признаками этого являются боль, кровотечение или выделения из уха.
• Попробуйте промыть ухо из шприца. Используйте обычный шприц, без иглы и теплую воду для промывания. Не используйте этот метод, если вы подозреваете травму перепонки или знаете о наличии тимпаностомы.

Если эти методы не помогают, если после удаления в ухе остается боль, снижение слуха или ощущение инородного тела – обратитесь к врачу. 

Первая помощь при инородном теле глаза 

Если вам в глаз попала крупная соринка, вам следует предпринять следующее: 

• Вымойте руки.
• Промойте глаз чистой водой или стерильным физиологическим раствором. Используйте небольшой стакан или рюмку, наполните ее водой и приложите к лицу, погрузив в него глаз, и поморгайте.
• Зайдите в душевую кабинку и направьте тихий поток воды через душ себе на лоб, стараясь при этом держать глаз открытым.

Если инородное тело попало в глаз другому человеку:

Внимание 

• Не пытайтесь удалить объект, воткнувшийся в глазное яблоко.
• Не трите глаза!
• Не пытайтесь удалить крупный предмет, мешающий полному смыканию век. 

Вызовите скорую медицинскую помощь, или обратитесь самотеком в ближайшее глазное отделение, если: 

• Вы не можете удалить объект.
• Объект воткнулся в глазное яблоко.
• Человек с инородным телом имеет нарушение или искажение зрения
• Боль, покраснение или ощущение инородного тела в глазу сохраняются после удаления объекта. 

Первая помощь при инородном теле носа 

Если посторонний предмет застрял в носу: 

• Не вводите в ноздрю ватный тампон или любой другой инструмент
• Не пытайтесь вдохнуть объект или с силой высморкать его. Вместо этого дышите через рот, до момента извлечения объекта.
• Попробуйте зажать здоровую ноздрю и очень тихо выдуть из больной ноздри инородное тело.
• Попросите кого-нибудь аккуратно удалить объект пинцетом, если он виден. Опасайтесь протолкнуть его дальше. Если объект не виден, или его легко протолкнуть глубже – не пытайтесь его удалять.
• Позвоните в скорую помощь или самотеком обратитесь в ближайшее ЛОР-отделение, если самостоятельно не смогли исправить ситуацию. 

Первая помощь при инородном теле в коже 

В большинстве случаев вы легко и безопасно сможете удалить небольшое инородное тело кожи, например занозу или осколок стекла. Для этого: 

• Вымойте руки и пораженную область кожи с мылом и водой.
• Используйте пинцет, обработанный спиртом, для удаления объекта. Увеличительное стекло может помочь вам лучше рассмотреть его.
• Если весь объект находится под поверхностью кожи, возьмите иглу от шприца или швейную иглу (вторую нужно предварительно обработать спиртом). Осторожно приподнимите или разорвите верхние слои кожи над объектом. Подцепите его кончиком иглы и извлеките с помощью пинцета.
• Нежно сожмите ранку, чтобы выдавить несколько капель крови вместе с микробами, попавшими внутрь.
• Вымойте эту область кожи снова, и высушите. Нанесите мазь с антибиотиком.
• Если вам не удалось извлечь инородное тело, или оно слишком глубоко проникло – обратитесь в ближайшее хирургическое отделение. 

Если вы решили обратиться в хирургическое отделение: 

• Не пытайтесь удалить объект самостоятельно. Это может привести к большему ущербу.
• При необходимости остановки кровотечения, нажмите на ткани плотно, вокруг инородного тела – это сведет края раны.
• Перевяжите рану. Для этого положите кусочек марли над объектом. Затем положите чистую салфетку на этот участок кожи и аккуратно перебинтуйте. Будьте осторожны, старайтесь не вдавить инородное тело повязкой еще глубже. 

Если последняя прививка против столбняка (АДС-м) вводилась вам более пяти лет назад – обратитесь к врачу в этот же день, даже после успешного самостоятельного извлечения инородного тела. 

Первая помощь при инородном теле в дыхательных путях 

В тех случаях, когда аспирация инородного тела вызывает удушье, Американский Красный Крест рекомендует правило «пять и пять» для оказания первой помощи: 

• Нанесите пять ударов по спине. Чуть наклоните пострадавшего и постучите ему со средней силой между лопаток, вашей ладонью.
• Сделайте пять толчков на живот (также известных, как маневр Хеймлиха).
• Чередуйте 5 приемов Хеймлиха и 5 сильных похлопываний по спине несколько раз, чтобы вытолкнуть инородное тело обратно, или хотя бы добиться свободного дыхания пострадавшего.
• Если вы оказываете помощь один – как можно раньше позвоните в «скорую помощь», и продолжайте оказывать помощь до их приезда. Если около вас есть свободные люди – поручите это кому-то из них. 

Для выполнения маневра Хеймлиха другому человеку: 

• Встаньте позади человека. Обнимите его повыше талии, но ниже нижних ребер. Наклоните его немного вперед. 

• Выполните подряд 5 толчков, затем оцените дыхание пострадавшего. При необходимости повторите, несколько увеличив прилагаемые усилия.
• У людей с тяжелым ожирением или у беременных женщин, классическая техника приема Хеймлиха невозможна, поэтому вам следует браться выше, сдавливая нижнюю часть грудной клетки, а не живот. 

Для выполнения маневра Хеймлиха самому себе (если рядом никого нет, или все растерялись и не могут помочь) немедленно наберите номер «скорой помощи» и попытайтесь сообщить им о случившемся. Выполнение приема Хеймлиха самому себе – малоэффективная процедура, однако это лучше, чем ничего. Есть некоторый шанс, что вы сможете сами себе вытолкнуть инородное тело из дыхательных путей. 

• Прижмите свой кулак чуть выше пупка.
• Обхватите свой кулак другой рукой и прижмитесь ей к твердой поверхности – столешнице или стулу.
• Навалитесь своей массой на твердую поверхность, проталкивая свой кулак внутрь и вверх.

Первая помощь при инородных телах пищевода 

• Остроконечный предмет, который должен быть удален как можно быстрее, чтобы избежать дальнейших повреждений пищевода и окружающих тканей
• Крошечная батарейка в форме таблетки, поскольку она способна быстро вызывать ожог
• Если человек, который проглотил объект, сильно кашляет и не может успокоиться. Если проглоченный объект блокирует дыхательные пути, и состояние человека ухудшается. 

При нарушении дыхания Американский Красный Крест рекомендует правило «пять и пять». 

• Нанесите пять ударов по спине. Чуть наклоните пострадавшего и постучите ему со средней силой между лопаток, вашей ладонью.
• Сделайте пять толчков на живот (также известных, как маневр Хеймлиха).
• Чередуйте пять приемов Хеймлиха и пять сильных похлопываний по спине несколько раз, чтобы вытолкнуть инородное тело обратно, или хотя бы добиться свободного дыхания пострадавшего. 
• Если вы оказываете помощь один – как можно раньше позвоните в «скорую помощь», и продолжайте оказывать помощь до их приезда. Если около вас есть свободные люди – поручите это кому-то из них. 

Если человек потерял сознание, уложите его на пол или жесткую поверхность, и начинайте сердечно-легочную реанимацию. Перед попытками искусственного дыхания, проверьте рот и горло пострадавшего своим пальцем, и если объект досягаем – удалите его пальцем. Обязательно контролируйте зрением то. Что вы делаете во рту пострадавшего, опасайтесь протолкнуть инородное тело дальше. 

Техника выполнения маневра Хеймлиха – см. выше.

Признаки инородного тело в дыхательных путях и первая помощь

Такая крайне неприятная ситуация, как попадание в дыхательные пути (носоглотка, гортань) чужеродного предмета происходит довольно часто. Большая вероятность ее возникновения существует у детей до 5 лет. Именно в этом возрасте он активно познает окружающий его мир, используя при этом не только руки, но и рот. Также существует вероятность того, что маленький предмет ребенок может просто вдохнуть внутрь.

В старшем возрасте попадание инородного тела в дыхательные пути происходит во время игр, шуток, слишком быстрого приема пищи иили неудачных экспериментов. Как следует вести себя в подобной ситуации, как помочь пострадавшему, и на какие первые признаки следует обратить внимание, рассмотрим в данной статье.

Основные симптомы

В зависимости от величины инородного предмета в дыхательных путях, оно способно полностью или частично их закрывать, блокируя доступ кислорода в легкие. Кроме того, чужеродное тело может травмировать гортань, голосовые связки, вызывая воспаления и отек, тем самым ухудшая ситуацию. При частичном варианте дыхание будет тяжелым, затрудненным и прерывистым. Иногда человек может сделать вдох, а вот вместо выдоха будет скрип или свист. Самая опасная ситуация, когда инородный предмет полностью блокирует процесс дыхания, перекрывая просвет сразу обоих бронхов. В таком случае, велик риск смертельного случая.

Как понять, что причиной удушья является именно инородное тело, а не сильная аллергическая реакция, например?

Признаки инородного тело в дыхательных путях

1. Резкое и внезапное изменение поведения. Движения становятся хаотичными. Человек, как правило, хватается за горло и теряет способность говорить.
2. Покраснение кожи лица, увеличение вен на шее
3. Кашель, как попытка организма избавиться от предмета
4. Дыхание затруднено. При вдохе можно услышать сильные хрипы
5. Из-за резкой нехватки кислорода, кожа над верхней губой может приобрести синеватый оттенок.
6. Быстрая потеря сознания

Такие симптомы свойственны активной фазе при полном перекрытии дыхательных путей, если предмет остановился в гортани или трахеи. Заболевание развивается резко, и помощь должна быть оказана максимально быстро и эффективно.

Если маленький предмет при резком вдохе или кашле, прошел через гортань и застрял в бронхах, то резкие первые внешние симптомы могут и отсутствовать, или проявляться время от времени. В таком случае, возникает вялотекущий воспалительный процесс, который может сопровождаться: повышением температуры, кратковременными приступами асфиксии, приступами кашля, одышкой, рвотой. Определить причину возможно только с помощью рентгена.

Следует помнить, что при неправильно оказанной помощи, вы можете сместить чужеродный предмет вглубь, и таким образом только ухудшите состояние пострадавшего.

Инородное тело в дыхательных путях и первая помощь

В зависимости от возраста пострадавшего действовать нужно по-разному, во избежание ухудшения состояния. Взрослого человека необходимо наклонить вперед, чтобы голова оказалась ниже тела. Желательно зафиксировать такое положение, держа рукой за талию. Ударить основанием ладони резко по спине в место между лопатками. Удары должны быть четкими. Если 5 попыток были неудачны, и избавиться от постороннего предмета не удалось, то прибегают к методу Хаймлиха.

1. Удобнее всего его применять в положении стоя. Вам необходимо принять устойчивое положение для того, чтобы, если пострадавший потеряет сознание, вы могли его удержать.
2. Со спины, обхватите пострадавшего двумя руками в области живота, чуть выше желудка.
3. Сожмите рабочую руку в кулак, а второй – зафиксируйте его. Обратите внимание, что бы ваш большой палец руки был плотно прижат к кулаку, иначе можете нанести травму человеку.
4. Делайте быстрые толчки внутрь, а потом вверх, вдавливая кулак в живот.
5. Необходимо сделать 5 толчков без перерыва.

В случае, когда пострадавший находится без сознания, прибегать к такому приему уже поздно. Начинайте мероприятия по сердечно-легочной реанимации (искусственное дыхание) до приезда специалистов, либо до первых самостоятельных вдохов пострадавшего.

Извлечь инородные тела верхних дыхательных путей у младенцев или малышей до 1 года можно, используя несколько иную тактику. Ребенка следует положить животом на предплечье и наклонить вниз голову, придерживая шею, и держа рот открытым. Контролируя силу, сделайте 5 хлопков ладонью между лопатками спины. Если предмет не вышел, то поверните ребенка лицом к себе. На грудную клетку надавливайте 2 пальцами, пока инородное тело не удастся удалить. Будьте осторожны с применяемой силой, ребра ребенка легко могут треснуть.

Когда человек стал дышать самостоятельно, поверните его набок и дождитесь приезда скорой помощи. Вызвать ее будет необходимо в любом случае.

Частые ошибки при первой помощи

При вдыхании инородного тела в дыхательные пути, помощь должна быть оказана правильно, вовремя и быстро. Такие ситуации представляют угрозу для жизни человека, поэтому допущенная ошибка может привести к трагичному результату.

Очень часто, люди, пытаясь помочь, допускают следующие неправильные действия:

1. При кашле нельзя бить пострадавшего между лопатками. Лучше вообще не вмешиваться, пока вы не увидите признаки удушья. Кашель означает, что дыхательные пути перекрыты не полностью, и организм может самостоятельно справиться с данной проблемой.
2. Не нужно со всей силы колотить кулаком по спине, так вы можете повредить внутренние органы или ребра, и добьетесь лишь противоположного результата. Правильно это осуществлять основанием ладони четко и со средней силой. После каждого удара убедитесь, что инородный предмет все еще находится в дыхательных путях.
3. Малыша до полугода нельзя хватать за ноги, перевернув головой к полу, и трясти что – есть силы. В данном возрасте шейные позвонки очень неустойчивы и подвижны, вы такими движениями их можете повредить или сместить.
4. Паника сокращает время, которого у пострадавшего нет. Действуйте быстро. Для этого можно пройти курсы по оказанию первой помощи или потренироваться на себе, делать прием Хаймлиха.

***Прием Хаймлиха – чудодейственный способ, разработанный американским врачом Генри Джуда Геймлихом в 1974 году. Это способ оказания помощи пострадавшему, применяемый для оперативного освобождения путей дыхания человека от предметов инородного тела или остатков пищи.  Прием основан на создании давления в брюшной полости живота пострадавшего, что позволяет вытолкнуть инородное тело из ротоглотки. Более подробно данный метод разбирается в представленном видео.

Статья носит ознакомительный характер, все действия Вы совершаете на свой страх и риск, помните, что квалифицированную помощь специалистов никто не отменял!

Очень полезное видео, посмотрев его, Вы можете спасти кому то жизнь!

Первая помощь при попадании пищи или инородного тела в дыхательные пути

Механическая асфиксия вследствие попадания пищи или инородного тела в дыхательные пути происходит при попадании инородного тела к входу в гортань во время глубокого вдоха либо при проглатывании куска плотной пищи, что может закрыть просвет верхних дыхательных путей и вызвать асфиксию.

Классификация по локализации:

1. Инородные тела верхних дыхательных путей.

2. Инородные тела нижних дыхательных путей

Классификация по течению заболевания острое или подострое — при полном и клапанном закрытии бронхов. В этом случае на первый план выступает нарушение проходимости дыхательных путей, а также развитие ателектатической пневмонии. Хроническое течение — в случаях фиксации инородного тела в трахее или бронхе без выраженного затруднения дыхания, без ателектаза или эмфиземы, характеризуется воспалительными изменениями на месте фиксации инородного тела и нарушением дренажной функции с развитием пневмонии.

Диагностические критерии:

1. Внезапная асфиксия. Острое ощущение удушья среди полного здоровья. При частичной обструкции — охриплость и потеря голоса. При полной обструкции пациент не может говорить и лишь знаками показывает на шею. Быстрое нарастание гипоксии приводит к потере сознания и падению пациента;

2. «Беспричинный» внезапный кашель, часто приступообразный кашель, возникший на фоне приема пищи;

3. Одышка, при инородном теле в верхних дыхательных путях –инспираторная, в бронхах- экспираторная;

4. Свистящее дыхание;

5. Возможно кровохарканье из-за повреждения инородным телом слизистой оболочки дыхательных путей;

6. При аускультации легких – ослабление дыхательных шумов с одной или обеих сторон.

Тактика оказания медицинской помощи:

Попытки извлечения инородных тел из дыхательных путей предпринимаются только у пациентов с прогрессирующей ОДН, представляющей угрозу для жизни.

Инородное тело в глотке- выполнить манипуляцию по извлечению пальцем или корнцангом.

Инородное тело в гортани, трахее, бронхах- при наличии сознания у пострадавшего попытаться удалить инородное тело из верхних дыхательных путей при помощи удара по спине или поддиафрагмально-абдоминальных толчков (прием Геймлиха), производимых на высоте вдоха. При отсутствии эффекта – коникотомия

Прием Геймлиха

Поперхнувшийся нуждается внемедленной помощи. Обычно пострадавший имеет сине-красный (цианотичный) цвет лица, чаще всего держится руками загорло инеможет говорить или дышать.

Порядок действий при оказании помощи поперхнувшемуся (пострадавший всознании):

Сжать одну руку вкулак, итой стороной, где находится большой палец, положить еенаживот пострадавшего науровне между пупком иреберными дугами (втак называемую эпигастральную область живота). Ладонь другой руки кладется поверх кулака. Быстрым толчком вверх кулак вдавливается вживот. Руки при этом нужно резко согнуть влоктях, ногрудную клетку пострадавшего несдавливать. При необходимости прием повторить несколько раз, пока дыхательные пути неосвободятся.

Порядок действий при оказании помощи поперхнувшемуся (пострадавший без сознания):

Положите пострадавшего наспину. Сядьте верхом набедра пострадавшего, лицом кголове. Положив одну руку надругую, поместите основание ладони нижней руки между пупком иреберными дугами (вэпигастральную область живота). Используя вес своего тела, энергично надавите наживот пострадавшего внаправлении вверх кдиафрагме. Повторите несколько раз, пока дыхательные пути неосвободятся.

Врач отдела по оказанию экстренной медицинской помощи филиала ГУ «Центр медицины катастроф» КЧС МВД РК по г. Астана Г. Белсенис

Классификация женских поп 🙂 | Audi Club Russia

Теперь, собственно, сама классификация:

Жоппа с кулачёк.
Судя из названия, размер Полужопий тут невелик, обычно в комплекте идут прыщики вместо сисек, ветром сдуваемое тело, скверный характер и широко раскрытые глаза, как бы просящие еды. Обладательницы такой разновидности жоппы чаще всего вредны, зациклены на своей фигуре, ненавидят ватрушки и пироги, питаются воздухом. Для мужского населения представляют незначительный интерес, разве что педофильно настроенной его части.

Попка.
Более развиты Полужопия, что делает контуры органа привлекательными в глазах у мужчин. Обычно вызывает обильное слюноотделение у последних, желание следовать за объектом на край света. Короткая юбка или же тонкие прозрачные светлые штаны, одетые на попку, заставляют мужиков забыть о разуме. В сочетании с яркой блузкой и глубоким декольте по силе воздействия соизмеримо с оружием массового поражения.

Попец.
Та же попка, но более спортивная и мускулистая, что исключает возможность вторжения против воли хозяйки. Одетый в стринги попец убивает мгновенно.. Несчастные (скорее, всё же счастливцы!), которые увидели такое чудо, обычно падают без сознания, многих парализует, некоторые сходят с ума. Во многих странах мира демонстрация попцов в общественных местах запрещена, во избежания массовых беспорядков.

Задница.
Это зрелая, возмужавшая попка. Небольшие отложения жировых клеток и наметившийся целлюлит не сильно портят впечатление, ведь обладательница задницы умело пользуется опытом, заставляя мужчин трепетать от плавных, размеренных покачиваний из стороны в сторону. К сожалению, в наш калорийный век, всё чаще и чаще встречаются задницы у достаточно юных особ, которые толком то и не знают, как представить в лучшем виде то, что у них есть…

Станок.
Подвид задницы. Выпуклые Полужопия, слегка разведённые в стороны ноги, общий наклон хозяйки вперёд заставляю всерьёз подумать о том, что полумерами тут не обойтись. Впереди настоящая работа, отсюда и название. К станкам обычно допускаются стахановцы и трудоголики, то есть, не боящиеся труда мужики. Кстати, бывают случаи, когда одним мужчиной обслуживаются сразу несколько станков. Про таких говорят просто — многостаночники.

Срака.
Сильно перекормленная задница. Даже плавные покачивания вряд ли заставят мужское сердце биться сильнее, хотя, как говорится, на любой товар есть покупатель. Обладательницы срак беспрепятственно продвигаются сквозь толпу, оставляя за собой груды искалеченных тел. Массивность делает их суровыми, не терпящих возражений особами. Сложности в выборе одежды и места приземления серьёзно осложняют им жизнь, часто делая угрюмыми. Существует две модификации ***** — пердольник и сральник.

Жопища.
Последняя разновидность попы в классификации.. Как только у меня пальцы повернулись написать про Это попа… Огромное, значительно больше ***** приспособление убийства. Мужик, согласившийся на позу Наездница с дамой, у которой Это, обрекает себя на быструю смерть.. Хватит о грустном…

Классификация женских задниц

Этот научный труд родился в результате долгих исследований и направлен, в первую очередь, молодому поколению, которое, вступая во взрослую жизнь, теряется от разнообразия форм рассматриваемого предмета. Хочу заметить, что анализу подвергнуты только женские попки, ведь аффтара совершенно не интересуют мужские, за исключением собственной.

Начнём с определения:
Попа обыкновенная женская — орган, расположенный стационарно ниже спины, выполняющий амортизационную функцию и предназначен для рассматривания, щупанья, поглаживания и лёгкого похлопывания особями мужского пола. Это бинарный орган, состоящий из двух половинок, так называемых Полужопий, которые разделены продольным разрезом. Полужопия — это обывательское название, по научному эти аппетитные половинки называются ягодицы, хотя спешу заметить, что по форме, и тем более по запаху к ягодам они не имеют никакого отношения. Приблизительно по центру разреза есть отверстие, называется оно незатейливо — анальное. Функциональное предназначение этого отверстия заключается в выводе из организма отработанных шлаков и кишечных газов, исхода глистов и прочих инородных предметов, но никак не для утех любвеобильных мачо, естественно, за редким исключением.

Теперь, собственно, сама классификация:

Жоппа с кулачёк.
Судя из названия, размер Полужопий тут невелик, обычно в комплекте идут прыщики вместо сисек, ветром сдуваемое тело, скверный характер и широко раскрытые глаза, как бы просящие еды. Обладательницы такой разновидности жоппы чаще всего вредны, зациклены на своей фигуре, ненавидят ватрушки и пироги, питаются воздухом. Для мужского населения представляют незначительный интерес, разве что педофильно настроенной его части.

Попка.
Более развиты Полужопия, что делает контуры органа привлекательными в глазах у мужчин. Обычно вызывает обильное слюноотделение у последних, желание следовать за объектом на край света. Короткая юбка или же тонкие прозрачные светлые штаны, одетые на попку, заставляют мужиков забыть о разуме. В сочетании с яркой блузкой и глубоким декольте по силе воздействия соизмеримо с оружием массового поражения.

Попец.
Та же попка, но более спортивная и мускулистая, что исключает возможность вторжения против воли хозяйки. Одетый в стринги попец убивает мгновенно.. Несчастные (скорее, всё же счастливцы!), которые увидели такое чудо, обычно падают без сознания, многих парализует, некоторые сходят с ума. Во многих странах мира демонстрация попцов в общественных местах запрещена, во избежания массовых беспорядков.

Задница.
Это зрелая, возмужавшая попка. Небольшие отложения жировых клеток и наметившийся целлюлит не сильно портят впечатление, ведь обладательница задницы умело пользуется опытом, заставляя мужчин трепетать от плавных, размеренных покачиваний из стороны в сторону. К сожалению, в наш калорийный век, всё чаще и чаще встречаются задницы у достаточно юных особ, которые толком то и не знают, как представить в лучшем виде то, что у них есть…

Станок.
Подвид задницы. Выпуклые Полужопия, слегка разведённые в стороны ноги, общий наклон хозяйки вперёд заставляю всерьёз подумать о том, что полумерами тут не обойтись. Впереди настоящая работа, отсюда и название. К станкам обычно допускаются стахановцы и трудоголики, то есть, не боящиеся труда мужики. Кстати, бывают случаи, когда одним мужчиной обслуживаются сразу несколько станков. Про таких говорят просто — многостаночники.

Срака.
Сильно перекормленная задница. Даже плавные покачивания вряд ли заставят мужское сердце биться сильнее, хотя, как говорится, на любой товар есть покупатель. Обладательницы срак беспрепятственно продвигаются сквозь толпу, оставляя за собой груды искалеченных тел. Массивность делает их суровыми, не терпящих возражений особами. Сложности в выборе одежды и места приземления серьёзно осложняют им жизнь, часто делая угрюмыми. Существует две модификации сраки — пердольник и сральник.

Жопища.
Последняя разновидность попы в классификации.. Как только у меня пальцы повернулись написать про Это попа… Огромное, значительно больше сраки приспособление убийства. Мужик, согласившийся на позу Наездница с дамой, у которой Это, обрекает себя на быструю смерть.. Хватит о грустном…

Друзья! Возможно, что я что-то упустил, возможно, где-то не заметил какую нибудь важную особенность.. Простите меня, я сильно волнуюсь, ведь не птичек же классифицирую!!!!!!!!!

(Грамгрылов)

История: Классификация женских поп

Это бинарный орган, состоящий из двух половинок, так называемых Полужопий, которые разделены продольным разрезом. Полужопия — это обывательское название, по научному эти аппетитные половинки называются ягодицы, хотя спешу заметить, что по форме, и тем более по запаху к ягодам они не имеют никакого отношения. Приблизительно по центру разреза есть отверстие, называется оно незатейливо — анальное. Функциональное предназначение этого отверстия заключается в выводе из организма отработанных шлаков и кишечных газов, исхода глистов и прочих инородных предметов, но никак не для утех любвеобильных мачо, естественно, за редким исключением.
Теперь, собственно, сама классификация…

Жопа с кулачёк
Судя из названия, размер Полужопий тут невелик, обычно в комплекте идут прыщики вместо сисек, ветром сдуваемое тело, скверный характер и широко раскрытые глаза, как бы просящие еды. Обладательницы такой разновидности попы чаще всего вредны, зациклены на своей фигуре, ненавидят ватрушки и пироги, питаются воздухом. Для мужского населения представляют незначительный интерес, разве что педофильно настроенной его части…

Попка
Более развиты Полужопия, что делает контуры органа привлекательными в глазах у мужчин. Обычно вызывает обильное слюноотделение у последних, желание следовать за объектом на край света. Короткая юбка или же тонкие прозрачные светлые штаны, одетые на попку, заставляют мужиков забыть о разуме. В сочетании с яркой блузкой и глубоким декольте по силе воздействия соизмеримо с оружием массового поражения…

Попец
Та же попка, но более спортивная и мускулистая, что исключает возможность вторжения против воли хозяйки. Одетый в стринги попец убивает мгновенно. Несчастные (скорее, всё же счастливцы!), которые увидели такое чудо, обычно падают без сознания, многих парализует, некоторые сходят с ума. Во многих странах мира демонстрация попцов в общественных местах запрещена, во избежания массовых беспорядков…

Задница
Это зрелая, возмужавшая попка. Небольшие отложения жировых клеток и наметившийся целлюлит не сильно портят впечатление, ведь обладательница задницы умело пользуется опытом, заставляя мужчин трепетать от плавных, размеренных покачиваний из стороны в сторону. К сожалению, в наш калорийный век, всё чаще и чаще встречаются задницы у достаточно юных особ, которые толком то и не знают, как представить в лучшем виде то, что у них есть…

Станок
Подвид задницы. Выпуклые Полужопия, слегка разведённые в стороны ноги, общий наклон хозяйки вперёд заставляют всерьёз подумать о том, что полумерами тут не обойтись. Впереди настоящая работа, отсюда и название. К станкам обычно допускаются стахановцы и трудоголики, то есть, не боящиеся труда мужики. Кстати, бывают случаи, когда одним мужчиной обслуживаются сразу несколько станков. Про таких говорят просто — многостаночники…

Срака
Сильно перекормленная задница. Даже плавные покачивания вряд ли заставят мужское сердце биться сильнее, хотя, как говорится, на любой товар есть покупатель. Обладательницы срак беспрепятственно продвигаются сквозь толпу, оставляя за собой груды искалеченных тел. Массивность делает их суровыми, не терпящих возражений особами. Сложности в выборе одежды и места приземления серьёзно осложняют им жизнь, часто делая угрюмыми. Существует две модификации сраки — пердольник и сральник…

Жопища
Последняя разновидность попы в классификации. Огромное, значительно больше сраки приспособление убийства. Мужик, согласившийся на позу Наездница с дамой, у которой Это, обрекает себя на быструю смерть…

Классификация женских поп! / Приколы и юмор / magSpace.ru

Попа обыкновенная женская — орган, расположенный стационарно ниже спины, выполняющий амортизационную функцию и предназначен для рассматривания, щупанья, поглаживания и лёгкого похлопывания особями мужского пола. Это бинарный орган, состоящий из двух половинок, так называемых Полужопий, которые разделены продольным разрезом. Полужопия- это обывательское название, по научному эти аппетитные половинки называются ягодицы, хотя спешу заметить, что по форме, и тем более по запаху к ягодам они не имеют никакого отношения. Приблизительно по центру разреза есть отверстие, называется оно незатейливо- анальное. Функциональное предназначение этого отверстия заключается в выводе из организма отработанных шлаков и кишечных газов, исхода глистов и прочих инородных предметов, но никак не для утех любвеобильных мачо, естественно, за редким исключением. Теперь, собственно, сама классификация.

Начнём с определения:

Попа обыкновенная женская — орган, расположенный стационарно ниже спины, выполняющий амортизационную функцию и предназначен для рассматривания, щупанья, поглаживания и лёгкого похлопывания особями мужского пола. Это бинарный орган, состоящий из двух половинок, так называемых Полужопий, которые разделены продольным разрезом. Полужопия- это обывательское название, по научному эти аппетитные половинки называются ягодицы, хотя спешу заметить, что по форме, и тем более по запаху к ягодам они не имеют никакого отношения. Приблизительно по центру разреза есть отверстие, называется оно незатейливо- анальное. Функциональное предназначение этого отверстия заключается в выводе из организма отработанных шлаков и кишечных газов, исхода глистов и прочих инородных предметов, но никак не для утех любвеобильных мачо, естественно, за редким исключением. Теперь, собственно, сама классификация.

1)480х320

Жопа с кулачёк.

Судя из названия, размер Полужопий тут невелик, обычно в комплекте идут прыщики вместо сисек, ветром сдуваемое тело, скверный характер и широко раскрытые глаза, как бы просящие еды. Обладательницы такой разновидности жоппы чаще всего вредны, зациклены на своей фигуре, ненавидят ватрушки и пироги, питаются воздухом. Для мужского населения представляют незначительный интерес, разве что педофильно настроенной его части.

2)921х600

Попка

Более развиты Полужопия, что делает контуры органа привлекательными в глазах у мужчин. Обычно вызывает обильное слюноотделение у последних, желание следовать за объектом на край света. Короткая юбка или же тонкие прозрачные светлые штаны, одетые на попку, заставляют мужиков забыть о разуме. В сочетании с яркой блузкой и глубоким декольте по силе воздействия соизмеримо с оружием массового поражения.

3)632х542

Попец

Та же попка, но более спортивная и мускулистая, что исключает возможность вторжения против воли хозяйки. Одетый в стринги попец убивает мгновенно… Несчастные (скорее, всё же счастливцы!), которые увидели такое чудо, обычно падают без сознания, многих парализует, некоторые сходят с ума. Во многих странах мира демонстрация попцов в общественных местах запрещена, во избежания массовых беспорядков.

4)450х600

Задница.

Это зрелая, возмужавшая попка. Небольшие отложения жировых клеток и наметившийся целлюлит не сильно портят впечатление, ведь обладательница задницы умело пользуется опытом, заставляя мужчин трепетать от плавных, размеренных покачиваний из стороны в сторону. К сожалению, в наш калорийный век, всё чаще и чаще встречаются задницы у достаточно юных особ, которые толком то и не знают, как представить в лучшем виде то, что у них есть…

5)640х290

Станок

Подвид задницы. Выпуклые Полужопия, слегка разведённые в стороны ноги, общий наклон хозяйки вперёд заставляю всерьёз подумать о том, что полумерами тут не обойтись. Впереди настоящая работа, отсюда и название. К станкам обычно допускаются стахановцы и трудоголики, то есть, не боящиеся труда мужики. Кстати, бывают случаи, когда одним мужчиной обслуживаются сразу несколько станков. Про таких говорят просто- многостаночники.

6)636х188

Срака

Сильно перекормленная задница. Даже плавные покачивания вряд ли заставят мужское сердце биться сильнее, хотя, как говорится, на любой товар есть покупатель. Обладательницы срак беспрепятственно продвигаются сквозь толпу, оставляя за собой груды искалеченных тел. Массивность делает их суровыми, не терпящих возражений особами. Сложности в выборе одежды и места приземления серьёзно осложняют им жизнь, часто делая угрюмыми. Существует две модификации сраки- пердольник и сральник.

7)437х599

Жопища

Последняя разновидность попы в классификации… Как только у меня пальцы повернулись написать про Это попа…Огромное, значительно больше сраки приспособление убийства. Мужик, согласившийся на позу Наездница с дамой, у которой Это, обрекает себя на быструю смерть… Хватит о грустном…

Для любителей пообщаться в IRC

(_!_)-жопа обыкновенная

(__!__) — жирная жопа

(_._) — жопа плоская

(!) — тощая жопа

{_!_} — шикарная жопа

(_*_) — геморройная жопа

(_zzz_) — жопа усталая

(_?_) — жопа безмозглая

(_о_) — жопа пользованная

(_О_) — много раз пользованная

(_$_) — новорусская жопа

(_x_) — поцелуй меня в жопу!

(_Х_) — оставь мою жопу в покое!

(_^_) — заносчивая жопа.

(«|») — волосатая жопа

. — жопа, вид из космоса

(_~_) — хитрая жопа

(_ _) — очень хитрая жопа

(_e=mc^2_) — умная жопа

(_Ъ_) — твердая жопа

(_Ь_) — мягкая жопа

(_GO_) — иди в жопу

->(_!_) пошел в жопу

(_SOS_) — жопа в беде

(_#_) — жопа зека

{________O________} очень большая жопа

(_100%_) — полная жопа (крылатая фраза)

(_!_)] — жопа с ручкой

(_!_)S — жопа с ручкой

->(_!_)-> через жопу (делать что-либо)

(_=_) какая, в жопу, разница?

(_Я_) — Я в жопе…

(__Я__) — Я в полной жопе…

(_Мы_) — Мы в жопе:

(_->._) — Иди в жопу!

Є(_!_)Э — жопа с ушами

c(_o_) — использованная жопа с ручкой

(_!_)(___!___)(_!_)(__!__) -Кинотеатор

Классификация женских поп (взято с просторов интернета) — запись пользователя Катюша (EA11091992) в сообществе Клуб Стройнеющих в категории ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !

Попа женская - часть тела, расположенная стационарно ниже спины, выполняющая амортизационную функцию и предназначенная для рассматривания, ощупывания, поглаживания и лёгкого похлопывания мужчинами.
Девочки! А какие попы у вас?
Фото, для доказательства весьма приветствуются!

Жопа с кулачок. Судя из названия, размер Полужопий тут невелик, обычно в комплекте идут прыщики вместо сисек, ветром сдуваемое тело, скверный характер и широко раскрытые глаза, как бы просящие еды. Обладательницы такой разновидности жоппы чаще всего вредны, зациклены на своей фигуре, ненавидят ватрушки и пироги, питаются воздухом. Для мужского населения представляют незначительный интерес, разве что педофильно настроенной его части.


Попка. Более развиты Полужопия, что делает контуры органа привлекательными в глазах у мужчин. Обычно вызывает обильное слюноотделение у последних, желание следовать за объектом на край света. Короткая юбка или же тонкие прозрачные светлые штаны, одетые на попку, заставляют мужиков забыть о разуме. В сочетании с яркой блузкой и глубоким декольте по силе воздействия соизмеримо с оружием массового поражения.



Попец. Та же попка, но более спортивная и мускулистая, что исключает возможность вторжения против воли хозяйки. Одетый в стринги попец убивает мгновенно… Несчастные (скорее, всё же счастливцы!), которые увидели такое чудо, обычно падают без сознания, многих парализует, некоторые сходят с ума. Во многих странах мира демонстрация попцов в общественных местах запрещена, во избежания массовых беспорядков.



Задница. Это зрелая, возмужавшая попка. Небольшие отложения жировых клеток и наметившийся целлюлит не сильно портят впечатление, ведь обладательница задницы умело пользуется опытом, заставляя мужчин трепетать от плавных, размеренных покачиваний из стороны в сторону. К сожалению, в наш калорийный век, всё чаще и чаще встречаются задницы у достаточно юных особ, которые толком то и не знают, как представить в лучшем виде то, что у них есть…



Станок. Подвид задницы. Выпуклые Полужопия, слегка разведённые в стороны ноги, общий наклон хозяйки вперёд заставляю всерьёз подумать о том, что полумерами тут не обойтись. Впереди настоящая работа, отсюда и название. К станкам обычно допускаются стахановцы и трудоголики, то есть, не боящиеся труда мужики. Кстати, бывают случаи, когда одним мужчиной обслуживаются сразу несколько станков. Про таких говорят просто- многостаночники.



Срака. Сильно перекормленная задница. Даже плавные покачивания вряд ли заставят мужское сердце биться сильнее, хотя, как говорится, на любой товар есть покупатель. Обладательницы срак беспрепятственно продвигаются сквозь толпу, оставляя за собой груды искалеченных тел. Массивность делает их суровыми, не терпящих возражений особами. Сложности в выборе одежды и места приземления серьёзно осложняют им жизнь, часто делая угрюмыми. Существует две модификации сраки- пердольник и сральник.



Жопища. Последняя разновидность попы в классификации… Как только у меня пальцы повернулись написать про Это поп… Огромное, значительно больше сраки приспособление убийства. Мужик, согласившийся на позу Наездница с дамой, у которой Это, обрекает себя на быструю смерть… Хватит о грустном…

Классификация женских попок (7 фото) – Васи.нет > Васины посты

Попа обыкновенная женская – орган, расположенный стационарно ниже спины, выполняющий амортизационную функцию и предназначен для рассматривания, щупанья, поглаживания и лёгкого похлопывания особями мужского пола. Это бинарный орган, состоящий из двух половинок, так называемых Полужопий, которые разделены продольным разрезом. Полужопия- это обывательское название, по научному эти аппетитные половинки называются ягодицы, хотя спешу заметить, что по форме, и тем более по запаху к ягодам они не имеют никакого отношения. Приблизительно по центру разреза есть отверстие, называется оно незатейливо- анальное. Функциональное предназначение этого отверстия заключается в выводе из организма отработанных шлаков и кишечных газов, исхода глистов и прочих инородных предметов, но никак не для утех любвеобильных мачо, естественно, за редким исключением. Теперь, собственно, сама классификация.

Жопа с кулачёк. Судя из названия, размер Полужопий тут невелик, обычно в комплекте идут прыщики вместо сисек , ветром сдуваемое тело, скверный характер и широко раскрытые глаза, как бы просящие еды. Обладательницы такой разновидности жоппы чаще всего вредны, зациклены на своей фигуре, ненавидят ватрушки и пироги, питаются воздухом. Для мужского населения представляют незначительный интерес, разве что педофильно настроенной его части.

Попка. Более развиты Полужопия, что делает контуры органа привлекательными в глазах у мужчин. Обычно вызывает обильное слюноотделение у последних, желание следовать за объектом на край света. Короткая юбка или же тонкие прозрачные светлые штаны, одетые на попку, заставляют мужиков забыть о разуме. В сочетании с яркой блузкой и глубоким декольте по силе воздействия соизмеримо с оружием массового поражения.

Попец. Та же попка, но более спортивная и мускулистая, что исключает возможность вторжения против воли хозяйки. Одетый в стринги попец убивает мгновенно.. Несчастные (скорее, всё же счастливцы!), которые увидели такое чудо, обычно падают без сознания, многих парализует, некоторые сходят с ума. Во многих странах мира демонстрация попцов в общественных местах запрещена, во избежания массовых беспорядков.

Задница. Это зрелая, возмужавшая попка. Небольшие отложения жировых клеток и наметившийся целлюлит не сильно портят впечатление, ведь обладательница задницы умело пользуется опытом, заставляя мужчин трепетать от плавных, размеренных покачиваний из стороны в сторону. К сожалению, в наш калорийный век, всё чаще и чаще встречаются задницы у достаточно юных особ, которые толком то и не знают, как представить в лучшем виде то, что у них есть…

Станок. Подвид задницы. Выпуклые Полужопия, слегка разведённые в стороны ноги, общий наклон хозяйки вперёд заставляю всерьёз подумать о том, что полумерами тут не обойтись. Впереди настоящая работа, отсюда и название. К станкам обычно допускаются стахановцы и трудоголики, то есть, не боящиеся труда мужики. Кстати, бывают случаи, когда одним мужчиной обслуживаются сразу несколько станков. Про таких говорят просто- многостаночники.

Срака. Сильно перекормленная задница. Даже плавные покачивания вряд ли заставят мужское сердце биться сильнее, хотя, как говорится, на любой товар есть покупатель. Обладательницы срак беспрепятственно продвигаются сквозь толпу, оставляя за собой груды искалеченных тел. Массивность делает их суровыми, не терпящих возражений особами. Сложности в выборе одежды и места приземления серьёзно осложняют им жизнь, часто делая угрюмыми. Существует две модификации сраки- пердольник и сральник.

Жопища. Последняя разновидность попы в классификации.. Как только у меня пальцы повернулись написать про Это поп…Огромное, значительно больше сраки приспособление убийства. Мужик, согласившийся на позу Наездница с дамой, у которой Это, обрекает себя на быструю смерть.. Хватит о грустном…

Источник

Как приседать чтобы накачать попу? Пошаговая схема!

В этой статье, я расскажу тебе, как приседать чтобы накачать попу максимально быстро =)

Классные ягодичные мышцы + стройные хорошо развитые (но не перекаченные) мышцы ног придают любой девушке / женщине аппетитную форму увеличивая женскую красоту в сотни и еще раз сотни раз.

Ноги и ягодицы = для девушек / женщин являются самыми важными группами мышц.

Ноги и ягодицы являются большими мышечными группами и без классных ножек и шикарных ягодиц = классного женского силуэта попросту не будет. Все фитоняшки, красивые девушки имеют классные ягодичные и ноги.

Классные ягодицы и ноги позволят тебе быть лучше других девушек / женщин.

Как вследствие, ты будешь более уверенней в себе, в своей красоте, силе, женственности и т.д.В конце концов, за счёт этого ты будешь гораздо эффективней привлекать противоположный пол в свою жизнь!

Все это только в твоих интересах и раз ты гуглишь эту тему — ты и сама все это прекрасно понимаешь.

Начнем с видов и техник приседаний

Приседаний существует множество:

• Плие приседания с собственным весом тела / с гантелей / с гирей

• Приседания со штангой на плечах

• Приседания с собственным весом тела

• Приседания в тренажере Смита

• Приседания в гакк-машине

• Обратные гакк приседания

• Фронтальные приседания

• Гоблет приседания с гирей / гантелей / блином

• и еще многие другие (но не в этом суть)

Помимо различных видов приседаний существует еще различная техника их выполнения:

• Глубокие приседания (то, что нужно для ягодиц)
• Приседания для параллели (для ягодиц не подходят)

слева — глубокие, справа — до параллели

• С узкой постановкой ног

• С широкой постановкой ног (стиль сумо)

• Ноги на ширине плеч (классика)

В качестве доп.отягощения в приседаниях может использоваться:

• штанга (гриф)
• гантель или гантели
• гиря или гири
• блин (отягощение)

Исходя из всего этого назревает вопрос: какие делать приседы и как их делать для макс.роста ягодиц?

Все виды приседаний — по своему хороши и в любом случае это приседания.

Любые приседания это лучшее из лучших упражнений для ягодиц.

Приседая ты прорабатываешь большие, средние и малые мышцы ОДНОВРЕМЕННО (все сразу) и при этом еще и ВНИМАНИЕ: прорабатываешь их по максимуму. Вот, почему, приседания такое крутое упражнение.

Однако! Очень важно чтобы любые приседания для ягодиц были ГЛУБОКИМИ.

Очень важно приседать как можно ниже (ниже параллели с полом) = ибо только так ягодицы будут включаться в работу и работать максимально эффективно. Приседая до параллели с полом ты очень слабо прорабатываешь свои ягодичные мышцы, и ты лишаешь себя самой основной нагрузки и тем самым максимального роста ягодиц.

Давай конкретику: приседания со штангой на плечах

Лично я рекомендую всем девушкам чья цель ягодицы — приседания со штангой на плечах в стиле сумо.

Почему из всего разнообразия именно со штангой и именно в стиле сумо? Давай разбираться.

Со штангой потому что согласно проводимым опытам (кто не в курсе, проводились опыты на атлетах с точки зрения электромиостимуляции) вкратце ЭМГ — это наиболее точный прибор эклектической активности в мышцах на момент их сокращении, электроды развешивались на тестируемые мышцы, а затем атлеты выполняли упражнения и фиксировали степень мышечной активации (сокращения) в том или ином упражнении.

Так вот на ягодицы лучшие показатели были именно у приседаний со штангой на плечах.

Теперь что касается стиля сумо — это когда при приседе выставляют ШИРОКУЮ ПОСТАНОВКУ НОГ (ноги широко по сторонам) + РАЗВОРАЧИВАЮТ НОСКИ СЛЕГКА В СТОРОНЫ. Почему я рекомендую этот вариант.

Стиль «СУМО»акцентировано нагружает (так сказать сильнее) МЫШЦЫ ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА (проблемную зону девушек) + ЯГОДИЦЫ (задницу), т.е. то что нам и нужно.

Вдобавок этот стиль приседа ПОЗВОЛЯЕТ поднять (присесть) с более тяжелым весом, нежели в других видах приседаний, соответственно, благодаря этому упражнение становиться ещё эффективней и тольку будет больше…

Еще один плюс стиля сумо в том, что при такой технике выполнения минимизируется (снимается) нагрузка с квадрицепса (т.е. ноги раскачиваться не будут — это в интересах любой барышни).

Приседания. Кол-во повторов/подходов/С каким весом приседать (нагрузка)/сколько отдыхать между подходами и прочее

• Я рекомендую выполнять 8-12 повторений за подход в приседаниях для роста ягодиц.
• Кол-во рабочих подходов в приседаниях: 3-4 (именно рабочих, без разминочных подходов) (разминка — профилактика травматизма, поэтому всегда уделяй эй должное качественное внимание)

Исходя из этой информации, подбор веса должен быть таким, чтобы ты могла сделать как минимум 8 повторений, но и не более 12. Если ты делаешь спокойно 12 и 13 и можешь еще = вес слишком для тебя легкий.

Если ты делаешь 6 повторений и больше уже не можешь (тяжело) вес слишком тяжелый.

Ты должна делать минимум 8 повторений и не более 12 (на 12 уже должна еле-еле).

Приседать просто без веса = без прогрессии нагрузки = не эффективно = так мышцы ягодиц расти не будут.

Если нагрузка постоянная одна и та же от одной тренировки к другой, то и МЫШЦЫ НЕ РАСТУТ. ЯГОДИЦЫ НЕ РАСТУТ! Следовательно, твои тренировки  –  бессмысленные. Поэтому прогрессируй нагрузку.

Безусловно, если ты новичок = то никакая прогрессия нагрузок тебе еще не показана, тебе нужно в первую очередь изучить технику выполнения приседания от и до и выполнять их просто на супер идеале + развить ментальную связь мозг мышцы (чувствовать то, что ты качаешь — тренируешь — в упражнении — это ягодицы).

Ибо без этого (если техники нет и менталка не развита) = мышцы (ягодицы) будут расти очень плохо.

А при прогрессии нагрузок вообще очень велик шанс на получение травмы и остановке тренировок и как вследствие роста мышц ягодиц. Поэтому делай выводы. Я лишь рассказываю все как есть на самом деле…

Что касается отдыха между подходами в приседаниях: ориентиры для тебя 2 минуты.

Техника выполнения приседаний для роста ягодиц

У меня уже есть готовые отдельные статьи (переходи и изучай нужный тебе вариант):

Дополнительные упражнения, которые рекомендую включать в комплекс программы для накачивания ягодиц

Помимо основного упражнения (приседаний) я обязательно рекомендую включать в свою программу тренировок и другие упражнения которые позволят ягодицам расти быстрее и эффективнее.

Речь идет о таких упражнениях как:

Программы тренировок для роста ягодиц

Так и может выглядеть твоя программа тренировок для роста ягодиц:

• Приседания в стиле сумо 4х8-12
• Выпады 4х10-12
• Жим ногами в тренажере в стиле сумо 4х8-12
• Мертвая тяга со штангой / гантелями 4х10-15
• Подъем таза лежа 3х12-15
• Отведение ног стоя на четвереньках 3х15-20

Длительность силовых тренировок не должно превышать 1 часа, в идеале 45 мин.

Подробнее почему в основной статье: «Сколько должна длиться тренировка».

Как часто тренироваться по этой схеме? Минимум 2 раза в неделю.

Например, В понедельник и Пятницу. А в среду — остальные части тела (вверх), к примеру.

Еще один важный момент касательно этой проги. Ты должна обязательно использовать ПЕРИОДИЗАЦИЮ, то есть чередование тяжелой тренировки с легкой тренировкой. А не постоянно тренить тяжело…

Как определять когда делать тяжелую, а когда легкую тренировку?

Периодизация – происходит по самочувствию (определяешь, когда тяжело тренироваться, а когда легко).

• Если приходишь на тренировку, и чувствуешь прилив сил, энергии, чувствуешь, что восстановилась хорошо, готова тяжело работать = то делай «тяжелую»тренировку, с прогрессией нагрузки.
• Если приходишь на тренировку, и чувствуешь, что недовосстановилась, сил не так много, ну как-то так не очень = то делай легкую тренировку.

Ориентировочно, если у тебя в месяц 8 тренировок, то где-то 4 силовых должно быть и где-то 4 легких. Ориентировочно! Например, я тренирусь 2 раза в нед и могу прийти в понедельник и сделать тяжелую тренировку.

А потом прийти в четверг – и опять сделать тяжелую, потому что силы чувствую, что восстановился, что все ок. Только у меня акцента нет на ноги и ягодицы. Я мужчина у меня другие цели. Но не в этом суть.

А в следующий понедельник могу прийти и сделать легкую, потому что чувствую, что сил уже не так много.

Ну, думаю, суть ты поняла. Важно использовать периодизацию и в нашем случае, по самочувствию.

На легкой тренировке — ты используешь все те же самые упражнения, кол-во подходов/повторов просто с легкими весами, 50-60% от 100%, и без прогрессии нагрузки. В это время (на легких тренировках) старайся оттачивать технику выполнения упражнений, чувствовать до идеала то, что ты качаешь (ягодицы)…

За сколько можно накачать красивые ягодицы приседаниями?

Регулярные правильные тренировки это еще не залог успеха! Уж поверь мне на слово!

Чтобы достигнуть успеха нужно придерживаться еще и правильного питания и восстановления.

Нужно наладить все 3 составляющие, иначе у тебя ничего не выйдет!

• Правильная тренировка запускает будущий рост мышц
• Правильное питание реализует этот рост мышц во время восстановления (вкл. сна)

Вот почему важны все 3 составляющие, а не что-то по отдельности (например, тренировки).

Приведу такую аналогию: тренировка — это работы по постройке дома, но без соответствующих строй.материалов (кирпич, песок, цемент и т.д.) (питание) дом не построишь. Вся та же аналогия и с ягодицами. КомпрендО? =)

Куче девушек / женщин ходит в фитнес-клубы изо дня в день, месяцами, годами – и толку порой 0. А ПОЧЕМУ????? А потому что ТРЕНИРОВКИ (даже если они правильные) это лишь КУСОЧЕК МОЗАИКИ…

МАЛЕНЬКАЯ ЕЕ ЧАСТЬ. Повторюсь, именно правильные тренировки запускают ПОСЛЕДУЮЩИЙ РОСТ МЫШЦ, но без соответствующего питания и отдыха (восстановления) = толку от этой тренировки как от козла молока.

Поэтому изучай еще и вот эту статью: «Правильное питание для роста ягодиц». На это все. Успехов!

P.s. еще забыл вот эти статьи: «Как накачать красивые ягодицы», «Как накачать ягодицы дома».

И если уж совсем хочешь получить полный и пошаговый материал, со всеми тонкостями и секретами, научными данными, экспериментами, проводимыми опытами и моем 10 летнем практическом опыте то тебе сюда:

Кому не трудно / жалко, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам сильно признателен.

С ув, администратор.

Приседания для ягодиц как накачать попу упражнениями, отзывы

Тренинг и его особенности

Самый эффективный способ тренировки ягодиц – это приседания. Существует классическая техника и множество вариаций, каждая из которых эффективна по-своему

Приседать важно максимально правильно. Освоить технику будет легко

Не менее эффективны приседания плие (сумо), «пистолетик», присед с прыжком, со скручиванием, с узкой постановкой ног, с отведением ноги назад или в сторону. Приседать можно без веса или с гантелями.

Не стоит увлекаться только приседаниями. Для гармоничного развития мускулатуры потребуется грамотно составленная программа занятий. В нее обязательно надо включить следующие упражнения:

Выпады. Исходное положение – стоим прямо, руки на талии или держат гантели. Необходимо сделать шаг вперед и одновременно присесть. Колено ноги, отведенной назад, смотрит в пол, бедро второй ноги должно быть параллельно полу. Затем возвращаемся в ИП. Смотрите видео с Ютуб:

Ягодичный мостик. Это упражнение выполняется лежа. Необходимо занять исходную позицию, ноги согнуты в коленях, ступни упираются в пол, руки раскинуты в стороны. Нужно оторвать таз от пола и поднять его так, чтобы тело от колен до шеи создавало прямую линию. После возвращаемся в первичное положение.

Ходьбу на ягодицах. Необходимо сесть на пол, ноги вытянуть вперед, руки согнуть в локтях, спина прямая. По очереди надо выдвигать правую и левую ногу вперед, передвигаясь на ягодицах.

Дополнительно займитесь бегом, прыгайте на скакалке, катайтесь на велосипеде. Также можно подкачать «пятую точку» на тренажерах в спортзале. Все представленные упражнения просты и доступны не только женщине, но и мужчине, подростку, ребенку.

Как делать виды и техники упражнения

Любые виды приседаний имеют два этапа:

• присед, во время которого совершается вдох, чувствуется напряжение мышц спины, ног, пресса;
• возврат к исходной позиции на выдохе, чувствуется вес собственного тела, которое надо поднять, благодаря мышцам ног, ягодиц, спины, пресса.

Приседания выполняются неспешно. Надо, чтобы стопы были всегда прижаты к полу. Если поднять пятки или носки, может возникнуть растяжка, травмирование мышечных тканей.

Правильные приседания всегда сопровождаются явным ощущением напряжения мышц пресса. Именно это создает условия для подтягивания живота. Мышцы спины также укрепляются. Надо следить за тем, чтобы спина была всегда прямой, не согнутой.

Нельзя допускать, чтобы колени были вывернуты. Имеет значение правильное дыхание. Оно должно быть ритмичным, спокойным, вдох и выдох совпадать с элементами приседания.

Приседания бывают различных видов. Они отличаются по степени нагрузки на те или иные мышцы.

Классические

Эти упражнения приведут, в первую очередь, к стройности ног. Надо расставить ноги на ширине плеч. Приседать не глубоко, ноги при сгибе достигают 90 градусов, потом надо возвращаться в исходную позицию. Можно задействовать руки, выставляя их вперед, приседая, и по швам – вставая. Можно все время держать их вытянутыми вперед. Всего 20 минут таких занятий, и 200-250 ккал будет израсходовано.

Особенно эффективно для подтяжки мышц внутренней части бедер. Ноги расставить чуть шире плеч, носки развернуть наружу. Руки на поясе, либо сжатыми в кулак на уровне груди. Приседать надо так, чтобы бедра были параллельно полу, то есть не слишком глубоко. Спина должна быть ровная, стопы не отрываются от пола. Во время приседаний надо следить за дыханием. Усилить эффект от занятий помогут гантели.

Реверанс

Очень эффективный вид для стройности бедер и ягодиц. Дает быстрый результат похудения. Ноги – одна впереди другой, перекрещиваясь. Приседая, надо следить, чтобы бедро стоящей впереди ноги было параллельно поверхности пола. Пятка ноги, что позади, приподнимается при приседании. Лучше использовать во время занятия гантели.

Египетская поза

Это упражнение очень эффективно для мышц ног, а также пресса. Надо встать одна нога впереди другой. Стопы на одной линии. Руки скрещиваем на груди и кладем одна на другую, словно ученик за партой. Сгибаем колено впереди стоящей ноги. Начинаем опускать колено отставленной назад ноги как можно ниже, пятка при этом поднимается. Опускаем и поднимаем. Повторяем 10 раз. Затем меняем положение ног и повторяем столько же раз.

С прыжком

Упражнение направлено на подтяжку ягодиц, бедер. Надо расставить ноги шире плеч, руки по швам. Приседая не глубоко, таз отводим назад, руки соединяем в кулак и держим немного вытянутыми вперед на уровне груди. Совершаем выпрыгивание, возвращаясь к прежней позе. И снов делаем приседание-прыжок-поза на старт.

Общие рекомендации и советы

Всем начинающим спортсменам надо изучить ряд несложных правил, которые сделают тренировку максимально продуктивной и эффективной. Предлагаем вашему вниманию 10 важных рекомендаций, которые помогут приблизить вас к поставленной цели:

1. Употребляйте полезную пищу, питайтесь дробно 5-6 раз в день, не голодайте.
2. Выполняйте зарядку по утрам. Это поможет зарядить организм энергией на целый день.
3. Перед тренировкой выполняйте разминку, разогревайте мускулатуру и суставы.
4. После занятий не забудьте о растяжке, заминка позволит закрепить достигнутый результат.
5. Начиная программу тренировок, сделайте фото до и после, так вы сможете оценить результат и визуальную разницу.
6. Занимайтесь в хорошем настроении, тренировка должна приносить чувство удовлетворенности своим трудом.
7. Увеличивайте нагрузку постепенно, подберите удобный ритм, начинайте с минимального количества повторений, и наращивайте обороты с каждым занятием.
8. Много пейте, поддержание водного баланса играет важную роль для тех, кто следит за своей фигурой и занимается спортом.
9. Выберите для себя, в какое время удобней всего заниматься. Это может быть утро, обед или вечер. Главное, чтобы вас ничего не отвлекало и не беспокоило.
10. Не забывайте об отдыхе. Нельзя тренироваться на износ. Мышцам надо время для восстановления. Оптимальный график занятий – через день.

Упругая бразильская попка – мечта, которую можно достичь, если ответственно тренироваться, правильно питаться и запастись терпением. Все в ваших руках, главное не отступать от поставленной цели, найти для себя мощный стимул.

( Пока оценок нет )

Польза приседаний

С таким простым упражнением, как приседания, с детства знаком каждый, но мало кто знает, что они включают в себя два вида нагрузок — аэробная и силовая. Во время приседаний напрягаются мускулы ног, брюшного пресса и спины, поэтому проводится эффективный силовой тренинг.

Во время выполнения приседаний начинается частое и интенсивное дыхание, в результате чего начинается увеличение количества сокращений сердечной мышцы. Происходит обогащение крови кислородом, насыщая каждую клеточку тела.

Приседания очень полезны для организма, поэтому нельзя лениться, ведь регулярные тренировки помогут вернуть хорошую физическую форму и откорректировать фигуру:

• Регулярное выполнение приседаний помогает ускорить процесс обмена веществ, благодаря чему жировые отложения постепенно превращаются в мышечную ткань.

Похудеть можно будет только в том случае, если каждый день затрачивать лишние калории.

Приседания способствуют укреплению мышц спины, подтягивается живот, повышается тонус ягодичных мышц, и бедра снова становятся стройными и подтянутыми.

Приседания для похудения в домашних условиях

Можно ли худеть дома? Расплывчатый вопрос, ведь тут все зависит от многих факторов. В первую очередь – генетика. Если с ней повезло, то даже в домашних условиях на комплексе упражнений можно построить хорошую фигуру. Но, увы, генетически одаренных людей очень мало.

«Среднестатическому» человеку заниматься дома можно, и это даст определенный результат. Но, он будет очень далек от того, который получится при работе с железом. Дело в том, что скинуть массу можно, а вот придать мышцам тонус подручными средствами – не так просто.

Если решили приседать дома, то стоит отметить, что одного упражнения будет мало. Необходимо разработать тренировочный комплекс, чтобы нагрузки было достаточно для достижения желаемых целей.

Не лишним будет использование отягощений, так как это поможет повысить затраты энергии. А соответственно, улучшит процесс жиросжигания.

Как правильно приседать чтобы накачать попу

Далеко не всегда физические тренировки приносят ощутимый результат. Особенно если  это касается работы с ягодицами и бедрами. Для создания хорошего тела необходимо знать, как правильно приседать чтобы накачать попу. Только точное соблюдение ряда правил позволит избежать долгих и безрезультатных тренировок. Ведь спорт — это не только физическая сила, но и математика.

Приседаем правильно, чтобы накачать попу

Чтобы ваши приседания приносили хороший результат, необходимо оперировать всего 5 правилами. Их знает каждая девушка, желающая быть стройной. Но соблюдают их далекое  все.

Правила приседаний для создания круглых ягодиц:

1. Не сутультесь и не выгибайтесь во время подхода;
2. Старайтесь напрягать пресс;
3. В нижнем положении фиксируйте колени над вашими стопами;
4. Не отрывайте от пола пятки;
5. Делайте ровные вдохи и выдохи.

Все это позволит воздействовать на попу и ноги наиболее качественно. При этом нагрузка на суставы будет небольшой. Вы не будете подвергаться опасности растяжений. А ваше сердце не будет перегружаться.

Кроме того, каждый подход должен продолжаться до появления здоровой мышечной усталости. Не опирайтесь на сделанное количество раз. Нормы в этом отношении у всех разные. Но в среднем, 10-15 повторений за 1 подход считается нормой для девушки.

Как приседать правильно и безопасно?

Чтобы не причинить вред здоровью и не выработать ненависть к спорту нужно начинать тренировки плавно. Делайте разминку для ног и не пытайтесь работать на износ.

Лучше заниматься в паре или в команде. Так вам будет проще приучить себя к постоянным нагрузкам. А идеальным вариантом здесь является тренер. Он позволит добиться максимальных результатов.

Лучшая тренировка для ягодиц — это собственный вес. Не стоит делать тяжелые тренировки в спортзале, пытаясь, стать тяжелоатлетом. Ведь штанги и гантели делают мышцы более грубыми и большими. Но красоту и упругость женскому телу придают исключительно легкие, но и интенсивные упражнения.

Список приседаний для подкачки попы

Чтобы добиться хороших результатов стоит практиковать различные виды упражнений. К числу самых распространенных приседаний можно отнести:

• Классику. Ноги на ширине плеч, таз отведен назад;
• Узкую постановку стоп. Ставим ноги вместе и приседаем;
• Плие. Ноги широко расставлены, носки развернуты в стороны;
• Баланс. Одна пятка отрывается от земли. Все усилия направлены на одну сторону;
• Реверанс. Приседания со скрещенными ногами.

Такие упражнения можно чередовать с ездой на велосипеде, бегом, прыжками. Старайтесь проявлять активность, как можно чаще. Пассивный образ жизни способствует появлению слабости мышц и целлюлиту.

Также вы может разработать собственные упражнения и систему тренировок. Работа над телом — это индивидуальное дело. Поэтому общие рекомендации подходят не для каждой дамы. Следите за своими результатами. Если должного эффекта не получается, то стоит менять подход к работе.

Важные советы

Не пытайтесь совершить чудо. Сделать попу идеальной с помощью кремов, белья, ультразвукового оборудования и проч. невозможно. Не поддавайтесь рекламе и не вкладывайте в нее деньги.

Следите за своим питанием. Фигура становится неидеальной из-за неправильного рациона. И чем качественнее вы будете питаться, тем легче будет работать в спортзале.

Не гонитесь за показателями звезд и моделей. Бедра каждой девушки имеют различное строение. Следовательно, не стоит мучить себя, подгоняя ягодицы под журнальный шаблон.

Это Важно!

Все тренировки должны быть периодичными. Провалы в несколько дней не допустимы. Тренируйтесь 3-4 раза в неделю или делайте каждый день определенный комплекс. И только тогда можно рассчитывать на хороший результат.

Многие девушки годами занимаются безрезультатно и лишь, потом изучают, как правильно приседать, чтобы накачать попу. Не повторяйте чужих ошибок. Изучайте теорию, а потом переходите к практике. Это залог достижения цели в любом деле.

ПОПУлярное видео)))

А также вам понравится:

Ответ будет опубликован в рубрике «Ваши вопросы». Пишите нормальные вопросы! Обрывки фраз, типа «3а34км хочу я стать блогером лдрппит» не принимаются!

Техника приседаний для похудения

Чтобы получить фигуру мечты и избавиться от имеющегося лишнего веса, необходимо не только регулярно заниматься, но и правильно выполнять приседания. Условно, этот вид упражнений разделен на два этапа:

1. Первым этапом считается глубокий и неспешный присед, который должен сопровождаться сильным напряжением мышечного корсета спина, а также нижних конечностей и брюшного пресса.

Второй этап является силовым. Выполняется возвращение из глубокого приседа в исходную позицию путем поднятия тяжести своего тела. При желании, для увеличения физической нагрузки могут применяться гантели, гири, тяжелые книги либо пластиковые бутылки, наполненные водой.

Выполняя приседания, необходимо не только думать о процесс похудения, но и стараться не навредить собственному здоровью. Даже такое простое упражнение обладает особенной техникой, которую обязательно нужно строго соблюдать, в противном случае последствия могут быть непредсказуемыми.

Начиная тренировку, должны учитываться несколько простых рекомендаций:

• Во время выполнения упражнений, в обязательном порядке должны напрягаться мышцы пресса, так как именно они будут выполнять роль крепкого корсета для позвоночника.

Пятки должны всегда оставаться прижатыми к полу.

Категорически запрещено отрывать пятки от пола во время приседания, так как это самая грубая ошибка, допускать которую нельзя.

Нужно следить за положением спины, так как во время занятий она должна оставаться полностью прямой, но не округленной либо выгнутой дугой.

Достигнув нижней точки, колени должны быть расположены параллельно стопам.

Нельзя выворачивать колени наружу либо внутрь.

Во время занятий дыхание должно быть ровным и размеренным, надо стараться подстраиваться под ритм приседаний — во время движения вниз делается глубокий и ровных вдох, а при движении вверх выдох.

Проводя тренировки необходимо постараться настроиться на особую волну, так как важно почувствовать, как работают мышцы во время каждого движения

Когда приседания противопоказаны

Приседания считаются лучшим способом сделать ноги стройными и активизировать похудение, однако есть случаи, когда их выполнять запрещено. Например, при:

• болезнях голеностопов, тазобедренных суставов, коленей, переломах бёдер,
• беременности,
• избыточном весе, составляющем больше 30 кг (создаётся излишне высокая нагрузка на колени).

Чтобы не навредить своему здоровью ещё больше, не приседайте при наличии перечисленных проблем. Долго пытаетесь похудеть, но ничего не выходит? Задумайтесь, правильно ли вы рассчитываете соотношение между силовыми и повторяющимися тренировками? Ведь ваше похудение при помощи приседаний будет быстрым только в том случае, когда соблюдён баланс между диетическим питанием и эффективными тренировками. Занимайтесь спортом регулярно, используйте во время приседа отягощающие спортивные инструменты и совсем скоро сможете насладиться результатом. Ваш вес станет заметно меньше, а здоровье – укрепится.

Мечтаете о красивом и стройном теле, но не знаете с чего начать? Конечно же, самое правильное решение — отправиться в тренажёрный зал, где специально для вас тренер составит программу упражнений для похудения, даст рекомендации по разработке нового рациона питания и планированию распорядка дня. Если такой возможности пока нет, да и к радикальным переменам в жизни вы не готовы, то приседания как вариант для выхода на определённый уровень физической подготовки и похудения — самый подходящий.

Выполнять приседания можно дома, в удобное для себя время, особенно не утруждая себя изнурительными тренировками. Несложные и понятные упражнения помогут сделать тело изящным, ягодицы упругими, а ноги и бёдра стройными. Кроме того, приседы укрепят здоровье, а за ним и уверенность в том, что можно переходить на новый этап и приступать к силовым тренировкам в зале, совершенствуя тело!

Поговорим о том, сколько приседаний нужно делать для того, чтобы заметить эффект похудения, о сжигаемых калориях во время такой нагрузки и результатах, на которые стоит рассчитывать.

Приседания в домашних условиях

Быстрее всего накачать ягодицы в домашних условиях помогут такие виды приседаний, как:

• классические приседания;
• приседания плие;
• приседания с выпрыгиванием;
• выпады.

Классические приседания

Новичкам рекомендуется начинать тренировку ягодиц с классических приседаний. Они помогут быстро освоить технику, научиться правильно дышать, подготовить тело к более сложным упражнениям.

Алгоритм выполнения:

1. Поставить ступни на уровне плеч.
2. Выпрямить руки перед собой.
3. Напрячь мышцы живота и выровнять спину.
4. На вдохе сделать присед до параллели с полом.
5. На выдохе вернуться в исходное положение.
6. По аналогичной схеме выполнить 12-15 повторений.
7. После двухминутной паузы, для восстановления дыхания и сил, сделать ещё 4-6 подходов.

Приседания плие

Главное преимущество этого вида приседаний перед классическими заключается в том, что широкая постановка ног и разведение носков в стороны даёт возможность акцентировать нагрузку на ягодицы и заднюю поверхность бедра. Это упражнение целесообразно сделать основным тем девушкам, которые хотят накачать попу, не увеличивая объём квадрицепса (передней части бедра).

Техника выполнения:

1. Широко расставить ноги (на 70-80 см).
2. Развести носки ступней наружу.
3. Сложить ладони перед собой на уровне груди.
4. Во время вдоха плавно опуститься в позицию «присед».
5. Во время выдоха резко подняться вверх.
6. Сделать 12-15 повторов.
7. Отдохнуть 2 минуты и выполнить еще 4-6 аналогичных серий.

Приседания с выпрыгиванием

Особенностью упражнения является то, что во время прыжка возникает мощная функциональная нагрузка на ягодицы, помогающая задействовать мелкие и глубокие мышцы попы, не включаемые в работу во время других видов приседаний.

Правильно выполнять усложненное упражнение так:

1. Занять исходную позицию: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз вдоль корпуса.
2. Напрячь мышцы живота и выровнять спину.
3. На вдохе произвести опускание корпуса в положение «присед», одновременно поднимая и складывая ладони перед собой на уровне груди (между голенью и бедром должен быть прямой угол).
4. На выдохе сделать мощный прыжок вверх.
5. Вернуться в изначальную позицию.
6. Выполнить около 15 прыжков.
7. После двухминутного отдыха сделать еще 4-6 подходов.

Выпады

Усложнённый вид приседаний выполняется с поочередным выпадом на каждую ногу. Это позволяет обеспечить более мощную нагрузку на ягодичные мышцы и тем самым стимулировать их рост. Усложнить упражнение, сделав его ещё более действенным, можно с помощью гантелей (если они дома отсутствуют, можно использовать любое другое отягощение: бутылки с водой, мешочки с песком и т. д.).

Алгоритм выполнения выпадов:

1. В положении стоя взять в руки гантели и расположить их по бокам туловища на прямых, опущенных руках.
2. Свести ступни вместе.
3. Во время вдоха сделать длинный шаг правой ногой вперёд, одновременно сгибая заднюю ногу в колене.
4. На выдохе подняться в положение стоя, приставив заднюю ногу к передней.
5. Аналогично сделать выпад на левую ногу.

Количество повторений — 12-14, подходов — 4-5. Время отдыха между подходами — 1,5-2 минуты.

Программа для занятий дома

Базовые объём и интенсивность упражнений, описанных выше, могут меняться в рамках тренировочной программы. Сколько подходов необходимо, чтобы накачать попу, зависит от тренировочного дня.

Таблица: пример программы приседаний на 30 дней в домашних условиях

Заниматься по такой схеме рекомендуется дважды в неделю, например, в понедельник и четверг. По окончании месячной программы в домашних условиях целесообразно перейти к тренировкам в фитнес-клубе. Использование штанги, тяжёлых гантелей, а также занятия на тренажёрах позволят форсировать процесс накачивания ягодичных мышц.

Программа для живота и боков как и сколько приседать таблица

Любые приседания приводят к сжиганию жира на животе и боках. Есть некоторые из видов, наиболее эффективно приводящие к этой цели. Если ежедневно выполнять задания комплексно, с расчётом на неделю, можно существенно улучшить талию.

Расставить ноги на уровне плеч, носки смотрят вперед. Руки также вытянуть вперед.

Приседать так, чтобы согнуть ноги под 90 градусов, не глубоко. Приседая, поворачивать корпус влево, следующий присест – вправо. Возвращаясь к первоначальному положению, поворачиваться корпусом также в прежнюю позицию .

3 подхода по 18 раз
Боковые приседания

Ноги расставить широко, стопы направлены вперед, спина выпрямлена, а кисти собраны в кулак.

Приседая, руки опускать вниз, касаясь кончиками пальцев пола. При этом одна нога вытянута, другая сгибается в колене и перемещается вбок.

В этой позиции надо замереть на 3 секунды, возвратиться в прежнее положение и проделать то же с другой ногой.

2 подхода по 20 раз
Приседания с гимнастическим мячом

Поставить мяч между спинкой и поясницей. Крайняя граница мяча на уровне ягодиц.

Кисти рук положить на пояс, а ноги расставить для удобства.

Неспешно приседать и подниматься.

5 подходов по 15 раз
Приседание со стулом

Развернуться спиной к сиденью стула, стопы вместе.

Приседая, отвести руки назад и надежно взяться за краешки сиденья, ладони прижаты к поверхности сиденья. Для устойчивости стула, поставить его спинкой к стене.

Слегка отодвинуть ноги, держа их сомкнутыми в коленках.

Опускать таз как можно ниже и возвращаться в первоначальную позицию.

4 подхода по 18 раз
Приседания с втягиванием живота

Встать ровно, немного расставив ноги.

Руки за головой сцеплены «замком».

Приседать не глубоко. Приседая, втягивать живот, контролировать вдох-выдох.

2 подхода по 20 раз

Даже за 5 минут активного тренинга сжигается в среднем 40 ккал. Рекомендуется делать занятия по утрам и вечерам, тогда количество расходуемой энергии будет удвоено.

С чего начинать похудение при помощи приседаний

Если ранее не приходилось плодотворно заниматься с использованием приседаний, необходимо останавливать выбор на классической технике. В этом случае ноги размещаются на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища и максимально расслаблены. Приседание выполняется не спеша, при этом опускаться нужно до тех пор, пока не образуется в коленях прямой угол. Потом надо также медленно вернуться в начальную позицию.

В том случае, если приседания будут использоваться в качестве упражнения для похудения, в обязательном порядке выполняется максимальное количество повторов. Чтобы усилить нагрузку, полезно применять дополнительные утяжелители — к примеру, гантели. Конечно, количество приседаний будет определяться строго в индивидуальном порядке, но при этом постепенно нужно увеличивать число повторов, так как мышцы обладают способностью привыкать к упражнениям.

Чтобы привыкнуть к регулярным тренировкам и влиться в процесс, начинать занятия нужно с 1 подхода, в котором должно быть 15 приседаний

Важно за одну тренировку выполнить не менее 3 подходов, между которыми можно делать небольшие перерывы на 3–5 минут, но не более

Вскоре появится чувство силы в мышцах и желание увеличить нагрузку, выполняя за один повтор 20 приседаний, постепенно достигая 30 раз. Также можно делать и большее количество повторов, при этом перерыв между ними необходимо сводить до минимума.

На протяжении недели можно заниматься 3–4 раза, не обязательно тренироваться каждый день. Если получаемая нагрузка начнет казаться не большой, полезно использовать утяжелители, к примеру, прекрасным вариантом станут небольшие гантели, весом 1–2 кг.

Приседания с отягощениями

Данный вид упражнения подходит далеко не всем и рекомендуется для возвращения упругости ягодицам и бедрам. Вполне достаточно будет сначала использовать дополнительный вес в 1 кг. В руки берутся гантели (можно использовать бутылки наполненные водой), ноги расставляются на ширине плеч, и выполняется плавное приседание с использованием классической техники.

Приседания «плие»

В основе данного приседания находится балетное движение «плие». Чтобы выполнить это упражнение, ноги размещаются на ширине плеч, носки разворачиваются наружу, после чего выполняется плавное опускание вниз (колени сгибаются максимально медленно).

Это упражнение является прекрасным способом избавления от лишних жировых отложений на внутренней поверхности бедер. Для выполнения данного упражнения можно применять гантели в качестве утяжелителей.

На сегодняшний день существует довольно большое количество различных видов приседаний, благодаря выполнению которых можно быстро похудеть и вернуть стройную фигуру

Но для получения такого результата, занятия должны проводиться регулярно, также стоит обратить внимание на собственное питание и ограничить употребление жирной и слишком калорийной пищи, которая и провоцирует появление лишнего веса

Ознакомьтесь с техникой выполнения приседаний в этом видео:

Сегодня разберем один из самых актуальных вопросов, который можно чаще встретить от представительниц прекрасного пола и реже от сильного. Но, сам факт того, что многие проявляют интерес к тому, как правильно приседать, чтобы похудеть.

Миф это или реальность? Попробуем разобраться более детально, ответить на актуальные вопросы и объяснить свое видение ситуации.

Согласно опросу, более 60% женщин и девушек считают проблемными зонами ягодицы и бедра.

Физиологически организм устроен так, что жировые отложения скапливаются на бедрах и ягодицах. Т.е. принцип накопления снизу-вверх. Соответственно, процесс похудения происходит по такой же схеме.

Стоит сразу отметить, что рассчитывать и уповать на правильные приседания для похудения не стоит. Даже если делать их по 3 раза в день с идеальной техникой, но питаться в фаст-фуде и не соблюдать режим дня, результат будет далек от ожиданий.

Говоря отдельно о приседаниях, то для похудения это одно из лучших упражнений. Дело в том, что в биомеханике движения задействуется большое количество мышечных волокон:

• Под нагрузку попадают не только ноги, но и поясница, мышцы спины, брюшные.
• Задействовано множество мышц, выполняющих роль стабилизаторов, чтобы удержать равновесие.
• Поэтому, приседания считаются одним из самых энергозатратных упражнений.
• Соответственно, это способствует большой потери калорий.

Как накачать попу приседаниями?

Мечта о красивой и подтянутой попе может стать реальностью. Достаточно выполнять всего два условия: правильно питаться и регулярно делать довольно простые физические упражнения. Разумеется, последнее требует определенных теоретических знаний, в частности, как правильно приседать, чтобы накачать попу.

Почему так важно приседать?

Упругость и изящество «пятой точки» напрямую зависят от 3 факторов:

• скелета таза;
• количества жировой ткани на попе;
• подтянутости мышц в ягодичной области.

Упражнения позволяют воздействовать на самую важную составляющую красивой фигуры – мышечный корсет. И одним из самых эффективных комплексов на прокачку ягодиц являются приседания. Они позволяют:

• прорабатывать все 3 ягодичные мышцы;
• правильно распределять нагрузку на опорно-двигательный аппарат;
• добиться заметного прогресса за небольшой отрезок времени.

Очень многих женщин интересует вопрос, как быстро можно накачать попу приседаниями. Как правило, результаты ежедневных тренировок по 30 минут приносят свои плоды уже через 1,5-2 недели. А вот для полноценной коррекции форм потребуется от 3 до 5 месяцев.

Как правильно приседать, чтобы накачать ягодицы девушке?

Прежде чем приступать к тренировкам, следует учесть некоторые нюансы распределения физической нагрузки, чтобы не навредить здоровью.

• Следить за дыханием. Оно должно быть замедленным и ровным.
• Во время приседа напрягать пресс – так нагрузка распределяется на весь мышечный корсет.
• Не отрывать пятки от пола, чтобы напрягались все ягодичные мышцы.
• Голени и пятки держать прямо – это позволит избежать растяжений.

Что включает комплекс приседаний?

Для тех, кто хочет узнать, как правильно нужно приседать, чтобы накачать ягодицы, разработан специальный комплекс, позволяющий добиться заметных изменений в изгибах попы. Выполнять его можно в домашних условиях. Итак, ежедневные тренировки должны включать несколько видов приседов: на двух ногах, на одной ноге, глубокие приседы и др. Как же лучше и правильно приседать, чтобы накачать ягодицы? Во-первых, каждый вид действий нужно повторять в одинаковой комбинации. Во-вторых, все упражнения следует дублировать по 15-20 раз в 3 подхода.

Упражнения

Чтобы понять, каким образом подкачивают «пятую точку» приседаниями, необходимо разобраться с техникой выполнения упражнений.

• Приседы на двух ногах

1. Становимся на всю ступню, ноги вместе, носки смотрят прямо.
2. Руки вытягиваем по швам.
3. Попу слегка отставляем назад.
4. Опускаемся в присед, вытягивая руки параллельно полу, спина прямая.

• Приседания на одной ноге

1. Становимся прямо.
2. Опираясь на опорную ногу, делаем присед. При этом вторая нога выходит вперед.
3. Руки вытягиваем параллельно опоре.

• Глубокие приседы

1. Руки с грузом поднимаем на уровень плеч, ноги при этом широко расставлены.
2. Опускаемся в присед, держа спину прямо.
3. Задней стороной бедер касаемся икр.

1. Ставим ножки шире плеч.
2. Разводим носки в стороны.
3. Опускаемся в присед, держа спину ровно, до тех пор, пока бедра и голени не образуют угол в 90 градусов.

1. Становимся ровно, ноги на уровне плеч.
2. Делаем шаг вперед так, чтобы коленный сустав образовал прямой угол.

1. Становимся ровно, ступни скрещиваем.
2. Опускаемся в присед, перемещая вес тела на рабочую ногу, которая стоит впереди. Когда коленный сустав образует прямой угол, задерживаемся ненадолго в этой позе и возвращаемся в начальную.

1. Расставляем ноги на уровне плеч.
2. Приподнимаем одну ногу и делаем присед на рабочей.
3. Перекидываем вес на опорную ножку.
4. Меняем ноги.

Для усиления нагрузки необходимо надеть на ноги утяжелитель или взять в руки гантели. Если вы привыкли к физическим нагрузкам, то можно использовать и то, и другое.

Как поддержать достигнутые результаты?

Итак, вы поняли, как накачать попу одними приседаниями, но теперь возникает другая проблема: каким образом поддержать приобретенную форму? Для этого следует правильно питаться, делая акцент на продуктах с высоким содержанием белка, так как именно он отвечает за рост клеток мышечной ткани. Кроме этого, обязательно пить витамины, позволяющие компенсировать затраты энергии организма на тренировки. А для того, чтобы кожа не обвисала, рекомендуется использовать специальные кремы с витаминами Е и А.

Читайте также:

Сделать ягодицы красивыми и изящными по силам каждой женщине. Нужно только проявить терпение, выбрать оптимальную нагрузку и методично тренироваться. И результат не заставит себя долго ждать, особенно если поддержать приседания дополнительными мерами.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Как приседать правильно чтобы накачать ягодицы дома или в спортзале?

Практически каждая девушка в современном мире мечтает об упругой и подтянутой попе. Но многие при этом еще не знают, как накачать свою «проблемную» зону, чтобы не только привлечь внимание мужчин к своей персоне, но и чтобы нравиться себе самой. Если вы из их числа, то вам по адресу, ведь сегодня мы рассказываем о том, как приседать правильно, чтобы накачать ягодицы в тренажерном зале либо дома. Вы узнаете, соблюдение каких техник обеспечит гарантированный результат, а также сможете ознакомиться с рекомендациями тренеров по video урокам.

Все представительницы прекрасного пола знают, что правильные приседания для ягодиц (видео с уроками ниже) – это лучшее упражнение. Но как его делать, чтобы быстро и качественно прокачать свою попу? Знание и соблюдение основных правил и советов по выполнению упражнения позволят добиться желаемых результатов в максимально сжатые сроки.

Моменты, о которых стоит узнать перед тренировкой

Прежде, чем уточнять, как правильно приседать девушке, чтобы накачать ягодицы, рекомендуем ознакомиться со следующими советами:

• Составляйте индивидуальную программу занятий, согласно которой вы будете тренироваться с постепенным увеличением нагрузки как минимум три раза в неделю. Конечно, многим удается выделять время на присед ежедневно. Однако часто не следует выполнять упражнение. Особенно, если вы нагружаете во время тренировки весь организм. Занятия должны быть размеренными и соответствовать вашему уровню физической подготовки.
• По завершении начального этапа, когда вы почувствуете, что приседание без нагрузки уже не обеспечивают полноценной загруженности мышц, лучше включите в программу упражнения с дополнительной нагрузкой. В тренажерном зале правильный присед с нагрузкой может выполняться при использовании утяжеления (гантель, гиря, гриф или штанга — для самых продвинутых). Домашний вариант утяжелителей – бутылки, наполненные водой или песком.
• Интересуясь, как приседать чтобы накачать ягодицы, нужно усложнять выполнение упражнения. Например, во время занятий следует при подъемах дополнительно выполнять прыжки вверх или в бок, выпады обеими ногами в стороны.
• Во время тренировки пейте воду. После тренировки обязательно употребляйте белковые продукты, чтобы удалось получить нужный результат, а именно – подкачанные и подтянутые ягодицы, в максимально сжатые сроки.

При всем этом, необходимое условие для тех, кто уточняет, как правильно приседать для ягодиц, — исполнение упражнения в оптимальной стойке. Прежде, чем приступить к выполнению, нужно принять следующую исходную позицию: ноги расставить на ширине плеч, расположив носки прямо (или немного врозь). Хотя, среди всех приемов, существует техника приседа с широко расставленными ногами и разведенными врозь носками. Во время занятий по такой методике будет прокачиваться не только ягодица, но и внутренняя часть бедра.

Домашние уроки по подтягиванию и прокачке попы

В данном блоке мы расскажем, как делать приседания для ягодиц правильно в домашних условиях.

Простые приседания в классическом исполнении – наиболее результативные. Конечно, есть еще другие упражнения на присед (плие или «сумо», реверанс, ласточка), которые можно легко делать в домашних условиях, однако они не демонстрируют высокой эффективности, если вам нужно быстро и качественно прокачать ягодицы.

Чтобы освоить правильный метод выполнения приседа, примите исходную позицию, о которой мы рассказывали выше (с ногами на ширине плеч и смотрящими вперед носками). Прежде, чем выполнить опускание, напрягите мышцы брюшного пресса. Включив их в работу во время упражнения, можно заодно неплохо подтянуть живот.

Из исходной позиции начинайте приседать, следя за тем, чтобы спина оставалась ровной, колени не выходили за линию носков, а взгляд был устремлен вперед. Картинка ниже замечательно демонстрирует, в каком положении должны быть ноги на исходной позиции и в нижней точке во время упражнения.

Не забывайте приседать и соблюдать необходимый режим дыхания. Так, опускаясь, нужно вдыхать, а возвращаясь в исходную позицию – выдыхать.

Новичкам, желающим прокачать свою попу в домашних условиях при помощи приседаний, не следует рьяно рваться «в бой» с первых же дней тренировки. Помните, что нагружать организм рекомендуется постепенно, плавно увеличивая количество повторов упражнения, подходов и вес нагрузки. Для новичков оптимальное количество повторов 10-15 раз (в зависимости от уровня физической подготовки). Неправильный подход – резкое повышение числа подходов и повторов в них с использованием утяжелителей без предварительной подготовки организма.

На первых порах после упражнений вы можете чувствовать легкий болевой эффект и жжение в мышцах ног. Спустя несколько дней организм привыкнет к нагрузке и можно будет увеличить число повторов и/или сетов. Примерная схема занятий, следуя которой можно качать ягодицы:

начав с 10 приседаний, каждую неделю накидывайте по 5-10 раз, одновременно увеличивая число сетов на 1.

Тренируясь дома, можно усложнить выполнение классических приседаний, чередуя их с прыжками. Существует две техники исполнения подобных упражнений:

• с постановкой ног вместе;
• с широкой постановкой ног (как на следующем фото).

При обоих вариантах нужно выполнять присед, следя за спиной и коленями, чтобы те не выходили за носки. Кроме того, нужно также следить за дыханием и опускаться на вдохе, а подниматься на выдохе. Весомый плюс домашних занятий – можно заниматься в любое подходящее для вас время.

В качестве руководства для домашних тренировок, которое может включить онлайн каждая желающая подкачать попу женщина или девушка, подойдет видео-урок.

Красивые формы: занятия в тренажерном зале

Тем, кто хочет знать, как правильно приседать, чтобы накачать ягодицы (видео в блоке), предлагаем несколько вариаций упражнений в тренажерном зале. Девушка или женщина, которой нужно всего за месяц придать идеальную форму попе, может включить приседания в свой привычный график занятий. Большой плюс выполнения упражнений в зале – возможность использовать нужный спортинвентарь и заниматься на тренажерах, позволяющих дополнительно подтягивать мышцы ягодиц, пресса, спины и ног.

Итак, существует далеко не один правильный метод, который позволит в сжатые сроки привести свою форму в порядок. В зависимости от того, какой инвентарь вы решите использовать для осуществления упражнения, методика может отличаться.

Так, например, есть несколько вариантов приседа с гантелями:

• с гантелями в каждой руке. Вес гантелей в этом случае может варьироваться от 0,5 до 1,5 кг. Исходная позиция – стоя ровно с поставленными на ширине плеч ногами и носками, устремленными прямо. Гантели берутся хватом к себе. Удерживая их, руки можно опустить вдоль тела и поднимать во время приседа, либо держать вытянутыми перед собой на протяжении всего занятия.
• с одной гантелью (или гирей). Исходная позиция – стоя с ногами, поставленными шире плеч и носками, развернутыми врозь. Гантель удерживается сразу двумя руками опущенными вниз. Опускания и подъемы с одной гантелью можно делать, как и классические, соблюдая ту же технику дыхания.

Присед можно выполнять также с грифом или штангой. Стоит заметить, что техника приседаний для ягодиц с таким инвентарем мало, чем отличается от описанных выше упражнений. Но при выполнении этих упражнений важно освоить правильное удерживание и расположение снаряда. О том, как именно заниматься приседаниями девушкам с грифом, расскажет инструктор на видео.

Приседания в машине Смита

Особого внимания заслуживают приседания в специальном тренажере «машина Смита». Запатентовавший некогда такую чудесную установку для тренажерного зала инженер по фамилии Смит смог облегчить занятия новичков, желающих всесторонне развиваться и качаться. Это универсальный тренажер, который помогает прорабатывать в ходе тренировки различные группы мышц и, в частности, ягодичный участок во время приседаний.

Для того чтобы правильно качать на нем свою попу, девушка должна предварительно узнать все секреты использования машины. Техника упражнений в машине Смита несколько отличается от тех, которые были описаны ранее, и выглядит следующим образом:

• Подготовка. Подойдите к установке. Определив оптимальный вес нагрузки и оптимальный шаг для размещения снаряда, установите штангу (гриф) в нужный паз.
• Встаньте в тренажер так, чтобы гриф оказался немного ниже основания шеи, на задней части плеч. Хватом шире плеч возьмите гриф. Сняв снаряд с установки, шагните вперед.
• Поставьте ноги, как при классических приседаниях, устремите взгляд вперед и сведите вместе лопатки.
• На выдохе опуститесь, медленно сгибая колени, до тех пор, пока каждая нога не образует прямой угол. После этого также плавно, но уже на выходе, вернитесь в исходную позицию.

Как это выглядит, можно посмотреть на видео.

Практически каждый мужчина и любая женщина в курсе, что задача «похудеть и прокачать тело» требует комплексного подхода. А потому к решению подобных задач следует подходить с особой тщательностью. Так, например, принимаясь за правильное приседание для ягодиц, параллельно нужно будет выполнять упражнения для проработки всех мышечных групп верхней части ног и тела в целом, а также перейти на правильное питание.

10 звёзд Голливуда, чьи ягодицы выглядят неестественно большими по сравнению с их телом

Звёзды Голливуда вынуждены привлекать внимание общественности и папарацци к своей персоне посредством безупречного внешнего вида. Они не должны стареть и обзаводиться морщинами, им нельзя поправляться и иметь целлюлит. Зато в шоу-бизнесе приветствуются всякого рода пластические операции, наличие которых дарит звёздам ещё больше внимания со стороны прессы. Всё чаще среди голливудских знаменитостей стали появляться звёзды с фигурами «муравья», то есть у них неожиданным образом стали появляться нереального размера пятые точки, которыми они гордятся и демонстрируют при каждом удобном случае. Лично нам кажется, что это жутковатое зрелище, а как считаете вы?

Дженна Джеймсон

Американская фотомодель обладала изящной фигурой, однако переживала, что ее ягодицы слишком плоские. «Попу как орех» звезда сделала себе в 38 лет, посчитав, что пришло время перейти от юношеской хрупкости к зрелой страстности. Поклонники не оценили: попу Дженны некоторые называют оттопыренной, а кое-кто вообще считает, что звезда носит вкладки под платьем.

Коко Остин

Попу Коко называют самой знаменитой в Интернете (Ким, завидуй), и блондинка, которая замужем за рэпером Ice T, чуть ли не ежедневно выкладывает в сеть ее в разных ракурсах. Несмотря на впечатляющий размер и форму ягодиц, Коко продолжает утверждать, что никогда не была у хирурга. Верим-верим.

Наташа Стюарт

Более известная как Pebbelz Da Model или Monster Ass, эта американка несколько лет добивалась того, чтобы попасть в Книгу рекордов Гиннеса. Теперь за ней закреплена номинация «Самая большая силиконовая попа в мире». В момент фиксации рекорда объем попы составлял 122 см. При этом талия у модели всего 66 см.

Ким Кардашьян

Мы не могли не упомянуть самую провокационную персону интернета!

Брук Бейли

Темнокожая модель плюс-сайз решила добавить фигуре сексуальности, убрав жир с области живота и добавив его в ягодицы. Многие отмечали, что попа модели стала выглядеть неестественно круглой, но сама Брук абсолютно удовлетворена результатом.

Блэк Чайна

На днях собирающаяся стать мамой модель увеличила ягодицы тааак сильно, что даже попала в антирейтинг звезд, прибегавших к пластической хирургии.

Ники Минаж

Хотя певица все отрицает, пластические хирурги уверены: от природы таких пропорций быть не может.

Эмбер Роуз

«Вечная соперница» Ким Кардашьян, Эмбер Роуз, регулярно демонстрирует всему миру свои округлости, как бы намекая, что она легко может затмить супругу своего бывшего возлюбленного Канье Уэста.

Лола Монро

Исполнительница рэпа не скрывает, что накачала попу не в зале, а в операционной,но ужасно обижается, когда ей пишут, что ее фигура напоминает муравья.

Игги Азалия

Талия 58, бедра 100 — да, мы ни капельки не сомневаемся, что Игги такая от природы.

По материалам

4tololo.ru

Шведская модель решила отрастить самую большую попу в мире! 😲

24-летняя Наташа Краун – известная шведская плюс-сайз модель, которая решила отрастить себе самые большие ягодицы в мире! Она сделала уже далеко не одну пластическую операцию на попу, а также постоянно придерживается своей «специальной» диеты.

Каждый день модель съедает целую пиццу, ест мучное и макароны и запивает это всё молочными коктейлями. За месяц девушка съедает около 15 банок шоколадной пасты Nutella.

Обхват бедер модели составляет почти 183 сантиметра. Сама Наташа гордиться своими формами, но ей всё мало. Её позиция звучит так: «Чем больше я наберу, тем лучше будет моя попа».

Уже сейчас у Наташи много негативных комментариев в Instagram: одни просят девушку остановиться, другие – отправляют к психотерапевту.

Краун говорит, что размер её пятой точки заставляет чувствовать себя сексуальной. Ну, и ещё они забавно трясутся, когда она ходит…

Также у девушки увеличены губы и грудь, которые она тоже часто демонстрирует в своем аккаунте Instagram.

Родители Наташи не поддерживают её повальное увлечение к таким гигантским размерам, они даже перестали общаться с дочерью. Но это ничуть не останавливает девушку в своём стремлении стать обладательницей самой большой попой в мире.

Перевод и адаптация WuzzUp

wuzzup.ru

Bootylicious. Самые большие попы. — Красивые фотографии и разговоры обо всем — ЖЖ

Bootylicious

Это сленговое американское словечко, можно перевести как «прекраснозадая/аппетитнозадая». Если расшифровать подробнее, получится примерно следующее: «Знойная женщина с большой круглой попой, которой она умеет зажигательно крутить». Это выражение ввела в широкий оборот Бейонсе – одна из наиболее заметных представительниц породы «прекраснозадых».

Интерес к пятой точке Джей Ло рос пропорционально ее популярности. Известно, что звезда застраховала свое «сокровище» на кругленькую сумму. Журналисты гадают до сих пор: природа или искусные доктора наградили Дженифер такими шикарными формами?

Траснссексуал Онил Рон Моррис был обвинен в том, что подверг опасности жизнь женщины, обратившейся к нему за помощью. Выдавая себя за доктора, для увеличения ягодиц своей пациентке, ввел ей состав из цемента, клея и герметика.. Как видите, сам горе-доктор, тоже поддался моде на пышные бедра и стал обладателем филейной части внушительных размеров, правда неизвестно, каким именно способом он добился столь «соблазнительных» форм. Случай Морриса не единичен. Сегодня за океаном и в Европе операции по увеличению пятой точки становятся все популярнее, а желающих заработать на этом деньги — все больше. Эксперты уверены, что бум нелегальных операций связан с тем, что многие женщины стремятся походить на звезд, обладающих пышными формами. В погоне за быстротой и дешевизной процедур некоторые рискуют собственной жизнью.

Американка Вэнити Вандер стала жертвой врача нелегала.
30-летняя мать двоих детей потратила на специальные инъекции порядка 15 тысяч долларов, при этом не зная, какие именно препараты ей кололи: один раз сказали – соевое масло, потом утверждали – медицинский силикон… В итоге ее ягодицы многократно увеличились в размерах и стали похожи на желе. Сегодня Вэнити решила написать книгу про черный рынок косметических услуг, для того чтобы предостеречь женщин от подобных ошибок и развенчать существующие мифы о дешевых чудесах пластики.

Обладательницей одних из самых сексуальных бедер является Бейонсе.
По заверениям поп-дивы, красотой ягодиц она обязана вовсе не операциям, а хорошей наследственности, танцами занятиям фитнесом. Но, как выяснили журналисты, Бейонсе немного лукавит. Однажды, на концерте в Китае, во время танца, у звезды задралась юбка, под которой фотографы разгля

inna1903gr.livejournal.com

Девушка с самой большой попой » Nibler.ru

nibler.ru

Самая большая попа в мире

Во все времена мужчины всего мира любили широкие женские бедра. Большая попа и сейчас является в почете у многих мужчин. А в некоторых африканских племенах эта часть тела считалась признаком богатства и достатка, а также залогом счастливой семейной жизни. Поэтому многие африканские женщины старательно наращивали себе бедра. А в Древнем Китае при замужестве обращали внимание на размер и округлость бедер. И предпочтение отдавали невестам с большими попами. Современные дамы, не обладающие выступающей попой от природы, приобретают специальные джинсы для увеличения или корректируют бедра, увеличивая их, при помощи пластической  хирургии.

Многим женщинам можно смело присвоить титул «самая большая попа в мире», так как эта их часть является выдающейся и известной повсеместно.

Такой женщиной является, например, Дженнифер Лопес. У нее не только широкие бедра, но и накачанная, приведенная в форму, при помощи интенсивных тренировок, попа. Примечательный факт, что Дженнифер застраховала свою пятую точку от всевозможных несчастных случаев на несколько тысяч долларов. Но размеры этого места у Дженнифер Лопес вряд ли сравняться с женщинами, которые поставили мировые рекорды.

Необычайно пышной попой наделена и мать двоих детей, американская 33-летняя домохозяйка Сара Мэсси. Объем ее бедер составляет 213 см, что, безусловно, принесло ей не только мировую известность, но и некоторые неудобства. Саре приходится не только подбирать себе дорогую одежду в интернет-магазинах, но испытывать неудобства в общественных местах, ведь не все общественные дверные проемы позволяют пройти женщине с такой большой попой.

Но самая большая попа в мире принадлежит по праву американке Микель Руфинелли. Этой женщине 39 лет и объем ее бедер составляет 244 см, а вес равен 190 килограммам при росте в 164 сантиметров. И это официально зарегистрированный рекорд, попавший в Книгу Рекордов Гиннеса. При большом объеме бедер, талия у женщины достаточно тонкая, примерно 100 сантиметров, что делает ее счастливой обладательницей фигуры типа «песочные часы». Несмотря на большие бедра и вес, Микель не выглядит классической толстой женщиной. Наоборот, в ее фигуре и движениях присутствует много плавности и женственности. Примерно после 22 лет, сразу после рождения детей, Микель стала стремительно набирать вес, жировые отложения скапливались именно на бедрах.

Съедает женщина не более 3000 калорий в день, но это не помогает ей слегка уменьшить объемы бедер. Большая попа сделала Микель знаменитой: ее узнают на улицах, просят автограф и совместную фотографию. Женщине предлагают принять участие в разнообразных фотосессиях для журналов, приглашают принять участие в телепередачах.

Доставляет большая попа Микель и определенные неудобства. Например, женщина настолько ограниченна в движениях, что ей практически всегда приходится пользоваться специальной электроколяской. В обычный автомобиль Микель тоже не помещается, приходится пользоваться грузовиком. Определенные хлопоты доставляет и подбор одежды, так как таких размеров и фасонов не так-то просто найти. А в общественных местах приходится с трудом преодолевать дверные проемы, которые для Микель слишком узковаты. Для дома ей приходится приобретать мебель с определенным усиленным каркасом, чтобы та ее выдержала. Классическая кровать тоже не совсем подходит для Микель – она на ней помещается с трудом.

Но, несмотря на все трудности, Руфинелли научилась принимать себя такой, какая она есть, любить себя. Она не пытается худеть, изнуряя себя диетами или физическими нагрузками. У нее большая любящая и дружная семья, которая поддерживает женщину на всех этапах ее жизни.

zagony.ru

О чем говорит форма женских ягодиц?

Кто бы мог подумать, что даже форма попы способна рассказать много интересного о представительнице прекрасной половины человечества! Эксперты выделяют четыре основные разновидности ягодиц: круг, квадрат, треугольник и сердце. Рассмотрим каждую форму поподробнее.

Форма пятой точки может сообщить о состоянии здоровья своей обладательницы, а также подсказать, на какие спортивные упражнения стоит обратить внимание, чтобы оставаться в отличной форме

Круг — гормоны в норме

Если ваше отражение в зеркале демонстрирует попу круглой формы, можете быть спокойны — гормональный баланс вашего организма в норме. Кроме того, 95% мужчин нравятся именно такие ягодицы. Согласно статистике, девушкам с подобной формой попы легко вынашивать и рожать детей. В народе говорят, что у женщин с такой пятой точкой рождается здоровое и смышленое потомство. Правда это или нет — неизвестно, но звучит неплохо, не так ли?

Чтобы аппетитные формы оставались привлекательными и подтянутыми, полезно делать классические и болгарские приседания, прочие базовые упражнения, рассчитанные на ягодичную мышцу.

Квадрат — свидетельство крепкого здоровья

По наблюдениям специалистов, женщины с попой квадратной формы, обычно выносливы и могут похвастаться хорошим здоровьем. Но вот внешне такая попочка редко радует свою обладательницу. Девушки стремятся скруглить пятую точку, сделав ее более соблазнительной для противоположного пола.

При такой фигуре лучше всего подходят упражнения на боку, а также стандартные подъемы ног. Можно добавить наклоны с утяжелителями (это придаст мышцам упругости), а упражнения на растяжку отлично закрепят полученный результат.

Треугольник указывает на дисбаланс эстрогена

Обладательницы попы в виде перевернутого треугольника могут жаловаться на бессонницу, проблемы с менструальным циклом, пониженное сексуальное влечение и даже хроническую усталость. Все это признаки дефицита гормона эстрогена.

С этой проблемой можно справиться с помощью диеты. В ней должны обязательно присутствовать органические фрукты и овощи. Ни в коем случае не принимайте стероидных контрацептивов! Что касается комплекса упражнений, то следует обратить внимание на работу над нижней частью ягодиц — растяжки и приседания с гантелями.

Сердце — подсказка проверить гормоны

Если попа напоминает перевернутое сердечко, значит, в организме не хватает женского стероидного полового гормона эстрогена.

Хотите избавиться от выдающихся боков? Вам придется скорректировать рацион питания и регулярно делать упражнения на прокачку ног и ягодиц. Речь идет о наклонах и приседаниях. Фитнес-тренеры советуют обратить внимание на пилатес.

Окт 20, 2018Ольга

prokrasotu.info

Попа женская, необыкновенная

Некоторые части тела воспевать не так уж легко. Была бы это, к примеру, женская грудь — там поэты выработали целую систему образов и метафор. Тут тебе и бюст, и перси, и два нежных холма, покрытые утренней росой, причем на вершине каждого цветет роза. А вот попа — она попа и есть. В лучшем случае «ягодицы». Поэтому рассуждать о ней, или о них, очень–очень трудно. Но ведь как хочется!

Просто кошмар какой-то, до чего не везет некоторым частям тела. Вроде всем хороша часть — круглая, гладкая, эрогенная, немедленно привлекающая доброжелательное внимание. Два упругих полушария, которые, кстати, бывают покрыты вполне персиковым пушком и умеют «трепетать» и «вздыматься» не хуже некоторых других. Но почему-то нету к ним того возвышенного отношения. Вот наш рекламный отдел интересуется, что у нас в этом номере с рубрикой «Секс». А в этой рубрике у нас как раз полная попа. Рекламодатели возмутятся: возможно ли, чтобы элитный продукт рекламировался по соседству с, извините, ягодицами? Как будто потребитель, то есть читатель, не вправе выбирать любимую часть тела, руководствуясь лишь зовом собственной природы. И прильнуть туда, куда ему хочется, без оглядки на поэтов-романтиков. Придется восстанавливать справедливость. Что у нас в рубрике «Секс»? Полная… красотища! То есть все равно попа, так или иначе.

КАК ОНИ УСТРОЕНЫ
С точки зрения анатомии, ничего там нет особенного. Три мышцы. Одна (большая ягодичная) отвечает за поддержание вертикального положения тела и не дает ему самопроизвольно опуститься на четвереньки. Другая (средняя ягодичная) обеспечивает наклон корпуса вправо-влево, а также посадку на шпагат. Третья (малая) находится под большой, и снаружи ее не видно. От первой мышцы зависит красивый и выпуклый вид в профиль, от второй — изящный силуэт бедер, от третьей — ничего не зависит. Сверху все это прикрыто жировой тканью, которая у женщин всегда толще, чем у мужчин, а в этом месте часто бывает толще, чем где бы то ни было. От этого, конечно, случаются дряблые складки, но приятная округлость очертаний тоже возникает именно благодаря жиру.

ЗА ЧТО МЫ ИХ ЛЮБИМ
В учебнике пластической анатомии (для художников) сказано, что ягодицы — место особенное, ибо анатомически они относятся к конечностям, а пластически примыкают к корпусу. Вот и мы тоже заметили, что они примыкают к разным интересным местам. И не мы первые.
Ягодицы — это сильный сексуальный раздражитель для млекопитающих и вполне естественный, потому что ходят они на четвереньках. Если млекопитающее видит две полусферы — значит, где-то между ними должно быть то самое. По мнению антропологов, переход к прямохождению был в этом смысле для наших предков большим ударом. Ягодицы остались сзади, и к самке теперь имело смысл подходить спереди, а то девушка не поймет, да и подступиться как-то неловко. Пришлось срочно подыскивать заменитель похожих очертаний. Тут как раз очень удачно подвернулись молочные железы, тоже парные и округлые, и сразу же сделали головокружительную карьеру. Сказать, что ягодицы были совсем забыты, нельзя. На всякий случай можем напомнить.

КАК ИХ ПРИЛАСКАТЬ
У четвероногих не принято выискивать друг у друга эрогенные зоны где-нибудь на затылке или предплечье. Собственно, ягодичная область была единственной зоной, потому что в излюбленной зверями позиции «догги-стайл» она всегда стимулируется во время секса. И довольно чувствительно: шлепки и сдавливания происходят в ритме фрикций, и за миллионы лет самки привыкли все это связывать. Даже самые эволюционно продвинутые девушки что-то такое припоминают, а потому их попы хорошо реагируют на вполне весомые воздействия. В этом отличие от всех прочих зон: ягодицы не возражают против брутальности обращения. Но сперва все-таки просто погладим.

Поглаживание По шерсти — успокаивает, против — возбуждает. Даже если никакой шерсти нет, волосяные луковицы на ягодицах ориентированы сверху вниз. Для пущей эрогенности следует гладить круговыми движениями: вниз по внешней части ягодицы и вверх — по внутренней, рядом со срединной ложбинкой. Если движение вверх совершать с небольшим давлением, в область промежности и клитора будет передаваться очень правильное усилие.

Подъягодичная складка Ее гладим по направлению изнутри наружу. Используй большие пальцы рук, а остальные пять займи другими интересными делами.

Поцелуи в этом деле очень приветствуются Можешь попробовать отметить перечисленные акупрессурные точки, но и прочие части игнорировать не стоит. Преимущества ягодиц в том, что оставленные тобой по неосторожности следы никто не заметит.

Акупрессура Если она не рычит от страсти и не царапает тебе спину, едва ты надеваешь домашние тапочки, — можешь расценивать это как опасное сексуальное расстройство. И лечить по правилам китайской медицины. Акупунктурные точки часто являются по совместительству эрогенными зонами (причина все та же — обилие нервных окончаний). Находить их лучше всего на ощупь, следя за реакцией пациентки. Одна пара точек, отвечающих за половую сферу, находится примерно на середине ягодицы (по вертикали) и в двух сантиметрах вправо или влево от средней складки. Другая — в полутора сантиметрах слева и справа от копчика. Наконец, самая лучшая — в точности там, куда делают укол, то есть в середине верхней внешней четверти каждой ягодицы. Надавливай на них сверлящими движениями среднего или указательного пальца, достаточно сильно, но не резко. Чередуй с успокаивающими поглаживаниями. Классическая акупунктура редко дает немедленный бурный эффект, но у вас с ней случай особый, и может произойти всякое.

КАК ИХ НАКАЗАТЬ
О серьезном СМ-репертуаре речи не будет. Не раз писали, что дело это на любителя. Но если хочется только чуть-чуть попробовать, то начинать имеет смысл именно с попы, она для этого предназначена природой. Делать будем следующее:

Шлепать Можно сильно и чувствительно, но при условии, что девушка правильно это интерпретирует. Для этого старайся не оттягивать кожу в сторону, хлопать точно перпендикулярно поверхности и не отдергивать руку сразу же, а зафиксировать контакт и слегка надавить. Наказания ремнем — для продвинутых пользователей. Выбирай достаточно широкий кожаный ремень с ровной поверхностью, без всяких завитков и заклепок.

Щипать По отзывам девушек, редко кто умеет делать это правильно (то есть чтобы было немного больно, но до жути приятно). Во-первых, никаких ногтей, только пальцы. Во-вторых, захватывай не менее одного сантиметра трепетной плоти. Не оттягивай и не выкручивай — просто сдави.

Кусать Чтобы точно рассчитать силу давления, представь себе, что ты волчица, идущая над пропастью с собственным детенышем в пасти. То есть нужно ни в коем случае не уронить малютку, но и по возможности не придушить насмерть. Ухватив лакомое место, несколько раз чуть сожми и разожми зубы. Чтобы девушка восприняла это как нежность, будет вполне естественно немедленно зализать ее раны.

ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ИХ РАЗДВИНУТЬ
Не хотелось в начале статьи заострять на этом внимание, но между ягодиц тоже скрывается кое-что интересное. Приступать к серьезным манипуляциям рекомендуется в тот момент, когда девушка расслаблена. То есть в данном случае лежит лицом вниз (очень хорошо, если под ее пах подложена подушка). Все готовы? Тогда учим новое слово.

Анилингус Так называются оральные ласки области вокруг заднего прохода. Сразу условимся, что там все чисто вымыто (если у тебя или у нее нет полной уверенности, можно в первый раз проделать это под душем). В сомнительных случаях лучше отказаться от затеи, потому что при орально-анальном контакте велика вероятность подцепить бактериальную или паразитарную инфекцию (некоторые фокусники, правда, ухитряются использовать презерватив). Предлагаем опробовать следующие идеи. Во-первых, продольные движения языка вдоль промежности. Во-вторых, мягкие круговые и радиальные касания вокруг ануса. В-третьих — легкое надавливание кончиком языка на сфинктер и даже неглубокое проникновение (некоторых девушек таким способом проще всего подготовить к идее анального секса). И наконец, сенсационное ноу-хау от американского сексолога Сари Локер: если во время этих увлекательных занятий негромко петь басом, стонать или просто гудеть на одной ноте, возникают очень приятные для девушек вибрации.

Анальный секс Для этого совершенно необходимы два компонента — согласие партнера и гипоаллергенная смазка на водной основе. Нанося смазку на анальную область, ты уже начинаешь стимулировать нервные окончания и помогаешь девушке расслабиться. Начать рекомендуется с введения одного пальца. Оставь его внутри на полминуты, затем вынь. Если всем все понравилось, пробуй два пальца. И лишь затем — пенис. Чтобы не отбить у девушки охоту вновь и вновь возвращаться к этому вопросу, проследи, чтобы в первый раз было не больно. Когда она привыкнет к самой идее, небольшие болевые ощущения могут даже показаться приятными. И еще одно предложение методического плана: возможно, в первый раз ей будет проще, если она окажется сверху и сама (под твоим руководством, естественно) аккуратно сядет на пенис. С точки зрения анатомии, такая позиция мешает девушке расслабиться, но если причины ее зажатости психологические, фокус может пройти на ура. Важное правило: при анальном сексе презерватив обязателен. Если у тебя его нет, забудь все, что мы здесь написали, и лучше почитай ей какие-нибудь стихи.

КАК ИХ УЛУЧШИТЬ
Среднестатистический мужской взгляд на ягодичный вопрос здрав и логичен: хорошо, что существует такое красивое явление природы, давайте все вместе им наслаждаться. У женщин все сложнее. По статистике, 64% женщин признают, что недовольны формой своей попы (а остальные 36%, надо полагать, этого не признают, но все равно мучаются). Тягу девушек к самосовершенствованию удовлетворяет процветающая наука пластической хирургии.

*Проблема: толстая попа. Непосвященный наблюдатель замечает, что вместо одной подъягодичной складки у девушки образуется две или больше. Наблюдатель не возражает, но девушка начинает комплексовать и в конце концов идет в клинику.
Решение: липосакция. Жировой валик размягчается и удаляется через два прокола в ягодицах.
Последствия: небольшие следы от проколов исчезают через несколько недель. Через месяц даже тренированный взгляд пластического хирурга не отличит улучшенную им самим попу от настоящей.

*Проблема: обвислая попа. Чаще всего это бывает от избытка жира и недостаточно упругих ягодичных мышц.
Решение: подтяжка, то есть иссечение полосы жировой ткани.
Последствия: остаются неприглядные рубцы в районе подъягодичной складки. Сверху их не видно, но при детальном рассмотрении правда выходит наружу. Именно поэтому операция малопопулярна.

*Проблема: маленькая или плоская попа.
Решение: имплантация. Через разрез в верхней части межъягодичной складки в полость между большой и малой ягодичными мышцами вводится силиконовый протез в полимерной оболочке. Размер имплантата зависит от желания пациентки, но не может быть больше, чем позволяет полость между мышцами. Операция первоначально прижилась в Латинской Америке, затем завоевала США и Европу. С легкой руки Дженнифер Лопес, публично объявившей о сделанном ею апгрейде ягодиц. В России не очень популярна, поскольку наших женщин природа наградила щедрее всех прочих (в Москве от силы 20 операций в год).
Последствия: никогда больше этой девушке не сделают в попу полезный медицинский укол. В остальном — без проблем. Остается лишь небольшой шрам в межъягодичной складке. Ни на вид, ни на ощупь отличить силиконовый зад от натурального нельзя. Ограничений на щипки, укусы и применение СМ-инвентаря медицина не налагает.

*Проблема: целлюлит. Причина — структура женской жировой ткани, то есть наличие в ней поперечных фиброзных перемычек. При недостаточном кровоснабжении ткани в месте выхода перемычек к поверхности образуются впадины. Целлюлиту подвержены около 80% женщин (и менее 1% мужчин), причем у 12% проблема проявляется еще в период полового созревания.
Решение: вопреки легендам, ни подтяжки, ни липосакция не только не помогают, но ухудшают положение. Хирургических методов не существует. Придется проходить длительное лечение. Если хочешь помочь девушке, принимай с ней вместе контрастный душ и массируй ее ягодицы жесткой щеткой. Это не только помогает от целлюлита, но еще и жутко сексуально.
Последствия: как правило, полностью победить целлюлит не удается, но сдержать его наступление вполне реально.

КАК ИХ УКРАСИТЬ
Женщинам надо дарить белье. Твой выбор белья укажет ей, какие именно места (помимо доброго сердца и проницательного ума) тебе в ней дороги. Поэтому трусы — самое естественное решение. А чтобы идея инвестировать деньги в искусственные ягодицы никогда не пришла ей в голову, надо позаботиться о том, чтобы в новом белье ее попа выглядела идеально. В этом деле есть несколько хитростей.

Ее комплекс: обвислая попа.
Тво

mhealth.ru

Женские попы

Любишь засматриваться на пятую точку женщин? О женщинах может многое рассказать форма их ягодиц. Характер, здоровье, наследственность, эмоциональность, страстность и другие черты женщин, которые можно разгадать по попе.

О представительницах прекрасного пола может многое рассказать форма их ягодиц.

К такому выводу пришли ученые, выявив четыре главных типа, характеризующих здоровье женщины. Итак, давай подробно рассмотрим все четыре типа женских ягодиц.

Такой тип попы имеет выразительные круглообразные формы с резким закруглением от основания ног и до поясничной части. У ягодиц отсутствуют какие-либо складки или наплывы с боковых сторон. Подобная форма сигналит: у женщины хорошая наследственность, здоровый обмен веществ, половые гормоны в норме и организм в прекрасном состоянии для размножения. Красивый вид женского тела вызывает не только восхищение, но и заявляет о здоровье в целом. Не случайно на подсознательном уровне мужчин более всего привлекают женщины с именно такой формой ягодиц.

Ягодицы напоминают кожаный мешок и расслабленно висят вниз. В большинстве случаев такую попу имеют худышки с вялой филейной частью. Часто данную форму можно наблюдать у резко похудевших женщин, а также у бывших спортсменок или тех, кто занят тяжелым физическим трудом. На попе при этом наблюдается много впадин, складок и некрасивых рельефностей. Впрочем, ничего страшного в этом нет, уверяют медики. Женщина может выглядеть вполне здоровой и жизнерадостной, а ситуацию к лучшему поможет изменить прибавка в весе или возобновление тренировок.

У некоторых дам частенько наблюдаются плохо развитые ягодичные мышцы в совокупностью с очень широкими бедрами. Форма чебурашка часто становится признаком эндокринологических заболеваний женщины, в особенности, если раньше такой формы у женщины не наблюдалось.

Заметив подобное отклонение, следует обратиться к терапевту или специалисту по врачебной косметологии. С помощью врачей можно вернуть себе прежнюю форму ягодиц, следуя специально разработанной программе. Хотя и в данном случае имеются исключения — к примеру, если рыхлые и бесформенные ягодицы были унаследованы от мамы или бабушки. Но и здесь не стоит отчаиваться! Можно попробовать изменить форму с помощью диет и специальных упражнений.

Практически полное отсутствие ягодичных выпуклостей — ноги и спина. Такая тщедушная форма ягодиц является первым признаком анорексии или проблемы с выработкой в организме пролактина. Иногда исчезновение попы наблюдается у женщин после родов — в данном случае это говорит о нарушении работы щитовидной железы. Врачи предупреждают: если у женщины наблюдается такая форма ягодиц, ей следует немедленно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.

Левая ягодица — это прожитая жизнь, в окружности и линиях слева зашифрованы интуиция, знания и эмоции.

Правая ягодица — это дверь в будущее. Она раскрывает таланты человека, цели, мечты и надежды.

Если левая ягодица больше правой, то все трудности в жизни человека позади. Это удачный вариант для брака.

Если правая больше — ее хозяину еще предстоит держать суровый жизненный экзамен. Для женщин это могут быть трудные роды, для мужчин — проблемы на работе. Если сложности пугают вас, не спешите вступать в союз с этим человеком.

Зад, похожий на яблоко, указывает на притягательную, очень уверенную в себе личность. Этот человек умеет наслаждаться жизнью сам и способен доставить райское наслаждение партнеру.

Грушевидные ягодицы характерны для людей терпеливых и практичных. Секс в отношениях с любимым человеком для них далеко не главное. Возможно, поэтому они отличаются лебединой верностью.

Девушки с идеально кругленькими попками сексуально активны, но расчетливы и недобры. Поэтому им часто приходится довольствоваться ролью любовниц, а не законных жен.

Симметричные складки под ягодицами выдают обстоятельных, уравновешенных и спокойных людей. Влюбляются каждый раз по принципу «раз и навсегда». Любовью могут заниматься как угодно долго, лишь бы объекту обожания было хорошо.

Асимметричные складки — признак жадности и эгоизма. В постели такой человек думает только о себе. И даже просто спать с ним — сущее наказание, он тащит на себя все одеяло и толкается.

Хозяин ягодиц, имеющих «уши» по бокам, будет тратить все свои силы на любовь и семейные отношения. Рядом с ним будет уютно, но не ждите от него особого карьерного роста или успехов в бизнесе.

Девушки с чуть отвисшими ягодицами квадратной формы по натуре очень добры — из них получаются верные жены и заботливые матери. А что касается выполнения непосредственных супружеских обязанностей… В некоторых случаях реальнее летом снега дождаться

Волосатые ягодицы бывают у очень добрых и покладистых людей, но выдают их невысокую потенцию и генетическую предрасположенность к болезням, в первую очередь органов, находящихся в тазовой области.

Оволосение только верхней части ягодиц, над крестцом — признак мутации в генах. Сочетание рыжих волос на голове с черными на ягодицах бывает у людей талантливых и очень эмоциональных.

Родинки на верхних «полюсах» ягодиц встречаются у людей отважных и страстных, способных заниматься любовью в самых разнообразных позах.

Родинки, расположенные по «экватору», свидетельствуют о серьезных заболеваниях, протекающих скрыто. Требуйте справку, чтоб не подхватить заразу!

Родинки в нижней части свидетельствуют о проблемах с деторождением. У женщины это признак нерегулярных месячных.

Людям, у которых родимые пятна спрятаны в складке между ягодицами, судьбой обеспечено творческое и сексуальное долголетие.

mensby.com

Форма женских ягодиц и состояние здоровья

Задумывалась ли ты когда-нибудь, что форма твоей пятой точки может достаточно много рассказать о тебе самой? Форма ягодиц напрямую связана с гормонами и здоровьем, поэтому, просто увидев квадратную, округлую, треугольную или сердцевидную попу, можно много сказать о ее обладательнице. «Так Просто!» поведает сегодня, что можно узнать именно о тебе.

Виды женских ягодиц

1. Квадрат
   

   Такая форма ягодиц может свидетельствовать о крепком здоровье ее обладательницы и выносливости.

   Но если тебе не нравится такая форма и ты хочешь немного закруглить свою попу, начни делать упражнения для ног, лежа на боку. Даже простые подъемы ног будут эффективны. Также тебе помогут наклоны и растяжка.

2. Круг
   

   Эта форма говорит об идеальной сбалансированности твоего гормонального фона. Кроме того, 95 % мужчин предпочитают женщин именно с такой округлой попой. Это связано с тем, что у дам с такой формой бедер обычно рождаются умные и здоровые дети. Обладательницам этой формы ягодиц будет легче родить, поэтому мужчины и обращают внимание на такие попы.

   Чтобы подтянуть ягодицы ты можешь делать приседания и такие упражнения, как мостик и болгарский сплит.

3. Сердце
   

   Скорее всего, такая форма попы свидетельствует о дефиците эстрогена. Либо эта проблема уже у тебя есть, либо возникнет в зрелом возрасте.

   Чтобы исправить ситуацию, нужно перейти на правильное питание, делать все виды приседаний или записаться на пилатес.

4. Треугольник
   

   Эта форма также говорит о дефиците эстрогена, что может вызывать резкие перепады настроения, бессонницу, нерегулярные месячные, снижение либидо, упадок сил.

   Чтобы исправить ситуацию, тебе необходимо есть много овощей и фруктов и воздержаться от приема гормональных контрацептивов. Иначе — риск бесплодия и вынужденный прием гормональных препаратов. Необходимо делать упражнения на добавление мышечной массы в нижней части ягодиц. Попробуй приседать с гантелями в руках или делать растяжку.

Это весьма интересная информация, которой стоит поделиться со своими друзьями!

Автор статьи

Редакция «Так Просто!»

Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

takprosto.cc

Как правильно сфотографировать попу — Hypestorm: игры, фильмы, книги

Разработчик игр и автор фотопроекта «Гикография» Ексей Пантелеев делится секретами мастерства.

За 8 лет в моем арт-ню-проекте поучаствовало около 70 моделей. Когда я первый раз попытался сфотографировать попу, получилось совсем никак, хотя у девушки была хорошая задница. Даже если девушка говорит, что у нее некрасивая попа, используя эти советы, вы сможете добиться потрясающих результатов. Вообще никогда не слушайте модель на эту тему – что у нее хорошо, а что плохо – оценивайте сами.

Ниже по курсу — список советов, которые помогут вам сделать шедевр из любой, даже самой обычной женской попы.

Расслабление

Булки не должны быть напряжены, иначе получатся некрасивые вмятины по бокам от напряженных мышц. Одна напряженная ягодица может смотреться интересно в определенной позе, но две уже сделают из женской попы мужскую.

Свет

Следующая по важности деталь. Если нет источников света, пользуйтесь подручными средствами — например, поставьте модель у окна или у невысокого светильника. Используя два стрип-софтбокса, дающих узкую полоску света, можно добиться интересных результатов.

Высокий каблук

Поставьте модель на каблуки, они сделают форму попы более пышной за счет увеличения угла подъема ягодиц. В крайнем случае можно встать на цыпочки.

Прогиб

Изгиб спины может сделать попу более округлой. Также в этом положении можно повертеть попой, что добавит интересности фотографии.

##1##

Согнутые коленки

Добавляют дополнительный прогиб. Можно при этом поэкспериментировать с расставленными ногами, на некоторых формах попы это дает хороший результат.

Скрещенные ноги

В стоячем положении это часто добавляет красивой округлости. Также можно сделать популярную позу «полуцыпочки», встав на одну ногу, а вторую согнув и поставив на носок.

Бэбиоил

Намазанная маслом попа будет смотреться выразительно, форма будет менее плоской. При небольшом количестве масло будет смотреться как естественные блики.

Длинные волосы

Если у девушки длинные волосы, можно откинуть их назад, смотрится уже несколько банально, но все равно красиво. Скрыв спину, мы автоматически увеличиваем зрительную оголенность других участков тела. Этой силой обладают и следующие два приема.

Стринги

Женское белье, как и прочая одежда, изобретено для коррекции фигуры. Таким же эффектом обладают чулки, колготки и другое интересное белье. Как минимум, поэкспериментируйте с разными типами трусов по степени открытости ягодиц (танга, мини, микро), чтобы понять, какой тип может улучшить ту форму попы, которую вы фотографируете.

##3##

Процесс снимания одежды

Еще достаточно свежо смотрятся фотки с игрой с одеждой: снимание трусов, джинсов или леггинсов. Иногда, скрыв одеждой тело и открыв лишь попу, можно получить более интересный и «обнаженный» снимок. Не забывайте про руки – это значимый элемент, они добавляют снимку сюжета.

Вид сверху

Это популярный в селфи-белфи прием, его можно использовать и стоя, и лежа. Меняя угол съемки, вы скрываете низ попы, подчеркивая лишь выпуклости.

Косточки

Если попа не получается гламурно-округлой как после фотошопа из-за формы тазовых костей – не парьтесь, сейчас идет тренд естественности и гораздо больше внимания привлекает неидеальная форма, намекающая на то, что фото не тронуто всемогущим фотошопом. Леггинсы не просто так сейчас носят.

Беспроигрышные позы

Есть стандартный набор поз для хорошего вида попы.

«Лежа на животе» – если расслабить попу, то почти всегда получается красиво.
«Лежа на боку» – можно скрестить ноги.
«По-собачьи» – встать на четвереньки и прогнуться.
«На 75 градусов» – стоя вполоборота (популярна для селфи-белфи).

Не забывайте, для каждой девушки будет свой набор подходящих поз. Рекомендую их найти и использовать.

Текст изначально был опубликован на лайфстайл-портале. В честь 14 февраля я решил слегка отвлечься от игр. Надеюсь, сможете меня за это простить, тем более что фотограф-советчик тоже разрабатывает игры 🙂

hypestorm.ru

Как сделать красивое фото попы

Привет, привет, мои хорошие! Ваша Алиса снова с вами. Сегодня мы поговорим на тему фотографий. Но не про анфас и профиль, томный взгляд и надутые губки. Хочу затронуть тему эротического фото попы.

Достаточно прогуляться по страницам девушек в соцсетях, как станет понятно, что многие любят размещать на всеобщее обозрение свои откровенные снимки. Но далеко не все фото вызывают восторг.

Содержание статьи

Как правильно позировать?

Начнем с того, что к фотосессии нужно хорошенько подготовиться, а не фоткать свою пятую точку просто по велению сердца. Чтобы попка смотрелась выигрышно, стоит уделить внимание своему телу:

Посетить солярий. Легкий загар замаскирует неровности кожи и визуально сделает ягодицы более соблазнительными. Сомневаюсь, что кого-то впечатлит синюшная попа с пупырышками.

Убираем растительность. Да, да, везде. Гладкие ноги и ухоженная зона бикини помогут чувствовать себя расковано и не волноваться, что повышенная волосатость испортит все впечатление от кадра.

Залечиваем все прыщи и синяки на ягодицах. Ну это я думаю объяснять не надо, хотя доводилось видеть снимок, где модель решила не обращать внимания на подобные мелочи.

Теперь обращаем внимание на фон. Ведь кроме попы на снимке будет видно все, что творится за спиной, точнее перед лицом.

Никаких ковриков с лебедями на заднем плане. Лучше, если это будет однотонная светлая стена без обилия картин и фотографий любимых котиков.

Красивое постельное белье или ковер. Если уж планируется запечатлеть себя на полу или в соблазнительной позе на кровати, то пусть они будут чистыми.

Порядок во всем. Милые мои, прежде чем делать эротические снимки оглядитесь вокруг. Нет ничего смешнее роскошной страстной леди на фоне висящих лифчиков, завалов мусора или торчащих ног спящего дедушки.

То же самое касается, если вас кто-то будет фотографировать. Не надо это делать перед зеркалом или на фоне окна в темное время суток. Иначе на готовом снимке вы будете в компании.

Важно! Никогда не делайте снимков, на которых одновременно видны лицо и интимные части тела, если собираетесь выкладывать фото в соцсетях. Остерегайтесь мошенников.

Какую одежду выбрать?

Теперь осталось выбрать во что же принарядиться. Можно, конечно, оставаться в костюме Евы, но все же эротический снимок подразумевает оставить место для полета фантазии. А что ж тут фантазировать, когда все и так прекрасно видно. Итак, что можно надеть:

1. Конечно же красивое белье. Самое время достать из закромов парадно-выходной комплект, корсаж или пеньюар.
2. Трусики. Подойдет любой фасон, который выигрышно смотрится на попе: стринги, шортики, танго. То же касается и цвета. На загорелой коже прекрасно смотрится белый цвет. Конечно же следует избегать трусов со слониками а-ля панталоны.
3. Идеальный вариант мужская сорочка на голое тело или легкий полупрозрачный халатик.
4. Каблуки. Нет ничего эротичнее, чем полуобнаженная девушка в туфлях на шпильке. К тому же каблук удлиняет и стройнит ноги, и слегка приподнимает ягодицы.
5. Можно закутаться в меха или просто в простыню. Этакая светская львица или лесная нимфа довольно привлекательный образ при соответствующей обстановке.

Если фото не совсем получилось, ознакомиться с хитростями фотошопа, можно в отдельной статье!

Очень сексуально смотрится процесс снятия одежды. Так что обычные джинсы или леггинсы тоже отлично подойдут для удачного снимка.

Удачные позы для фотосессии

Какую же позу принять, чтобы кадр удался? Проявите фантазию, потренируйтесь заранее, в какой позе вы будете смотреться особенно аппетитно.

Важно! Не надо делать фото, стоя перед зеркалом со спущенными до колен трусами. В этом нет ни капли эротизма, а больше смахивает на медицинский осмотр.

Если уж снимать, как вы раздеваетесь, то пусть это будет кокетливо выглядывающая из-под джинсов верхняя половина ягодиц. Можно предпочесть такие варианты:

• сладко потянуться. Если вы в короткой сорочке, то она приподнимется и попа соблазнительно оголится;
• скрестите ноги. Так ягодицы приобретут более пышные формы;
• лежа на животе. Это практически беспроигрышный вариант, если снимать себя сверху или чуть сбоку;
• встать на колени, чуть наклониться вперед и соблазнительно прогнуться;
• эту же позу с прогибом можно обыграть, если встать на четвереньки;
• распустите волосы. Если они длинные, то закроют спину и все внимание сфокусируется на аппетитных ягодицах;
• встаньте на фоне окна в погожий день. Солнечные лучи, пронизывая одежду, покажут все, что под ней скрыто;
• не напрягайте ягодицы, иначе ваша попа будет очень похожа на мужскую.

Внимание! Производя съемку, убедитесь, что двери закрыты и никто посторонний не застанет вас в пикантный момент.

Ну вот, мои хорошие, я думаю есть над чем подумать. Конечно, красивое эротическое фото должно быть у каждой девушки, ну так, для поднятия самооценки. Только вот выкидывать его в интернет, по-моему, лишнее. Такой снимок можно послать любимому человеку и то, если уверены в его порядочности. А лучше пригласить его самого поучаствовать в фотосессии в качестве фотографа и, я думаю, это может закончиться романтическим финалом. Всем чмок!

sdelaypopu.ru

Анус русских девушек. Домашнее фото

Смотрите также:

Зрелые жопастые бабы (42 фото)

Красивые, но маленькие попки д…

Классная жопа красивой девушки

Нагая девушка в сарае

Стройная обнаженная спортсменк…

Пизда и жопа (44 фото)

Рыжеволосая азиаточка с миниат…

Классные попочки двух красоток

Мокрые попки (30 фото)

Красивая голая блядина

Голубоглазая блондинка с класс…

Голая девушка показывает анус

margarin.su

Девушка из Инстаграма показала, как нужно правильно встать, чтобы казаться стройнее на фото

Зачем людям Инстаграм? Чтобы делиться своими фотографиями, естественно. Но кому нужны заурядные ничем не примечательные снимки, которые забываются через несколько секунд после просмотра? Поэтому люди, но чаще всего конечно женщины, делают всё возможное, чтобы их снимки вызывали восторг, заставляли людей ставить лайки и писать восторженные отзывы об их внешности. Именно поэтому не понятно, какие снимки из Инстаграма настоящие, а какие просто микс из правильной позы, фотошопа и фильтров. Блогер из Инстаграма по имени Катя (kachenok) рассказывает в своём профиле, как нужно правильно встать, чтобы казаться стройнее на фото или создать иллюзию большой попы. Смотрим и запоминаем! Или не запоминаем, но всё равно смотрим.

Как сделать попу больше на фото

• Камера на уровне талии
• Ракурс — ваше все. Идеальный на фото справа. Спиной к камере, но голова смотрит через плечо

Позинг попы

• Расслабить, не сжимать ягодицы
• Сделать визуальный эффект (шортики или подходящие лосины)
• Отставить одну ногу вперёд или назад, обычно помогает

⠀

Как позировать в отпуске

Во время отпуска мы начинаем поглощать всю еду, что видим, не думая о последствиях. Поэтому лучше на этих снимках и вовсе не показывать живот.
«Лайков больше наберёт ваш попец, а если он плоский, его можно оттопырить и прогнуть спинку. Лайфхак на все времена!», — пишет Екатерина у себя в Инстаграме

Как получаться стройнее на фотографиях

• Расположите свои руки так, чтобы они не были прижаты к телу.
• Руки в боки!

Делаем ломаные линии, так фигура смотрится не только худее, но и эффектнее.

Как получить плоский живот на фото

• Повернитесь полубоком, попой к камере,а не наоборот
• Если повернувшись боком, у вас все равно живот мамонта, то попробуйте поиграть руками, прикройте часть живота как на втором фото
• Банально — втяните живот (развивайте внутренние мышцы кора и делайте вакуум )
• Прогните поясницу и тянитесь вверх — это сделает вас худее
• Не забывайте про ракурс, прямая камера — толстит, камера под углом с низу — худит!

Как выглядеть стройнее в купальнике

Не всегда выставленная ножка вперёд вас худит, важно ее ещё правильно поставить:

• Нога должна стоять не прямо к камере
• Разверните ножку по диагонали
• Если вы хотите более изящную фигуру с красивыми изгибами на фото, то облокотитесь слегка назад и прогните поясницу

Как сделать грудь больше на фото

• Надеваем лифчик с пушапом
• Прячем лямки, наша задача сделать так, чтобы его вообще не было заметно
• Самые смелые могут добавить скульптор и хайлайтер
• Руки ближе к телу, чтобы «собрать» грудь

Ну, и наконец, реальность против Инстаграма

Сама Катя не против посмеяться над собой и показать себя такой, как она есть. И вы не забывайте об этом.

4tololo.ru

Сфоткай свою попу — порадуй мир — у интернетчиков новая мода. Ридус

Как и многое на свете, модные тенденции скоротечны. Как и всякие интернет-поветрия, время от времени охватывающие пользователей Сети массовым психозом. И если еще вчера так называемое «селфи» (фотография своего лица, сделанная собственноручно на телефон или фотоаппарат), выложенное в социальных сетях, могло вызвать немалый ажиотаж, привлекая порой тысячи лайков или отрицательных комментариев, то теперь, увы, все — мода на селфи начала сходить на нет, уступив место более привлекательным и провокационным «самострелам» под названием «белфи», пишет издание Lifestyle.bg.

Слово белфи (англ. belfie) произошло от butt-selfie — и означает фотосъемку своих задних частей. Поветрие белфи завладевает сейчас миллионами людей, а особенной популярностью пользуются «самоснимки» аппетитных, упитанных и пышных поп, часто накачанных силиконом. 

Пионером белфи считают популярную американскую риалити-звезду Ким Кардашьян. Именно она, влюбленная в свои гигантские «окорока», оформленные при помощи силикона, постоянно фотографирует их, радуя своих фанатов в Инстаграме, Твиттере и Фейсбуке.

1

По популярности своей попы Кардашьян уже обошла другую известную упитанную задницу, принадлежащую певице и актрисе Дженнифер Лопес, которая не сумела вовремя разглядеть невероятные рекламные перспективы интернета.

Однако своим бумом белфи обязано появлению в Сети попы 20-летний жительницы Нью-Йорка Джен Селтер. Выложенные ею в марте 2013 года в Инстаграме «самострелы» задницы произвели неизгладимое впечатление на миллионы пользователей, как мужского, так и женского пола. Теперь за белфи с тренировок Селтер в Инстаграме ревностно следят два миллиона подписчиков, а сметливая Джен отлично зарабатывает на рекламе, являясь к тому же «попо-лицом» производителя пищевых добавок.

Мания белфи не оставила равнодушными и звезд шоубизнеса. Теперь в Сети можно найти множество собственноручно сделанных голливудскими дивами фотографий их поп. Народ счастлив, а особенно амбицирует белфи девушек. Ведь это для многих из них настоящий социальный лифт и шанс в жизни. «Актером можешь ты не стать, но попу ты иметь обязан…».

7

9

10

12

13

www.ridus.ru

Сделай попу орехом и сфотографируй: в тренде фитнес-селфи!

Ну не зря же фитоняшки проводят часы в спортзале, усиленно работая над своим телом. Результаты своего труда нужно обязательно показать – как во время, так и после тренировок. И если сначала девушки делали это исключительно для себя – чтобы увидеть свой прогресс, то сейчас выкладывают селфи своего тела и отдельных его частей на всеобщее обозрение. Так что не удивляетесь тому, что самые популярные фитнес-селфи в Инстаграм – это снимки попы-«ореха» и рельефного пресса с кубиками.

Селфипопы

Когда ягодицы накачаны как орех, даже лицо не имеет большого значения. Главное для «селфипопы» – собственно, попа. Фитоняшки с удовольствием показывают свои спортивные «попо-достижения» в самых разных ракурсах:

Но «звание» самой красивой попы Интернета по праву принадлежит американской фитнес-модели Джен Селтер:

Свою попу, в отличие от Ким Кардашьян (которая, сейчас, к слову, совсем не в лучшей форме) девушка сделала сама. И вот тому лучшее доказательство:

Кстати, таких результатов при должных стараниях можно добиться не только в зале, но и дома – работая без тренажеров, только с собственным весом.

Вот, например, отличный комплекс упражнений:

Селфипресс

У многих фитоняшек уже получилось добиться на прессе заветных кубиков:

А как с кубиками обстоят дела у вас?

Если ваш пресс далек от идеала, вот супер-мотивация и комплекс упражнений от знаменитого фитнес-тренера и модели Кати Усмановой:

А если вы не любите динамику, попробуйте просто убийственное статическое упражнение, которое «сжигает» все лишнее на животе – планку:

Ну как, вдохновились на спортивные подвиги? Лично я – да. Пошла на тренировку, чего и вам советую!

Читайте также на портале «Я Покупаю»:

Иллюстрации: iconosquare.com, rebloggy.com

www.yapokupayu.ru

Вся замирает, когда в её попу вставляют — 20 фото

• Молодые девушки
• Хоум
• Спящие
• Мамы
• Матюры
• Задницы
• Писающие
• Зрелые
• Эро
• Азиатки
• Публичный секс
• Анал
• Красивые
• Настоящие
• Здоровые члены
• Голые
• Конча
• Колготки
• Лсбиянки
• Транссексуалы
• Рыженькие
• В чулках
• Порно звезды
• Мастурбация
• Под юбкой
• Знаменитые люди
• Пьяные
• Тощие
• С клубов
• Волосатые киски
• Девушки в латексе
• Грубые
• Оральный секс
• Частные
• Фистинг
• Негритянки
• Раком
• Учительницы
• Пезды
• В нижнем белье
• Блондинки
• Здоровые сиськи
• Трусы
• Длинноногие
• Межрассовый секс
• Брюнетки
• Втроем
• Кунилингус
• Бабульки
• Фетиш
• Бисексуалы
• Косы
• Фаллосы
• Групповуха
• В униформе
• Медсестры
• БДСМ
• Черлидерши
• С телефонов

• Молодые девушки
• Хоум
• Спящие
• Мамы
• Матюры
• Задницы
• Писающие
• Зрелые
• Эро
• Азиатки
• Публичный секс
• Анал
• Красивые
• Настоящие
• Здоровые члены
• Голые
• Конча
• Колготки
• Лсбиянки
• Транссексуалы
• Рыженькие
• В чулках
• Порно звезды
• Мастурбация
• Под юбкой
• Знаменитые люди
• Пьяные
• Тощие
• С клубов
• Волосатые киски
• Девушки в латексе
• Грубые
• Оральный секс
• Частные
• Фистинг
• Негритянки
• Раком
• Учительницы
• Пезды
• В нижнем белье
• Блондинки
• Здоровые сиськи
• Трусы
• Длинноногие
• Межрассовый секс
• Брюнетки
• Втроем
• Кунилингус
• Бабульки
• Фетиш
• Бисексуалы
• Косы
• Фаллосы
• Групповуха
• В униформе
• Медсестры
• БДСМ
• Черлидерши
• С телефонов

1. Порно фото
2. Хоум
3. Вся замирает, когда в её попу вставляют — 20 фото

Похожие порно фото

1sex-foto.com