Все рассказы про: «Внутри попки» — Эротические рассказы
Результатов: 1000
прервал Соломон.
— Ну что, повеселимся или… ? Я опять посмотрела на контракт и… хрен с тобой, старый ублюдок, прошлось в голове и стала снимать пиджак
— Снимай все, я хочу понаблюдать за тобой Молча снимаю брюки, блузку и остаюсь в нижнем белье
— А ты ничего, сочная. Снимай лифон и встань на колени! гипнотизируя взглядом, произносит Соломон Я послушно снимаю лифчик, и перед его взором предстает обнаженная грудь четвертого размера, и встаю на колени. Смотря мне прямо …
удерживать ее за талию.
— Отпусти меня! — в отчаянии закричала Рипли, царапая ногтями пол.
Монстр не понимал строения человеческого организма, им двигал мощный инстинкт, который требовал оплодотворить пойманную самку. Перед ним было еще одно отверстие, которое нужно было до отказа наполнить своим семенем.
Темно-серый ствол уткнулся между маленьких ягодичек, покрытых слоем прозрачной слизи.
— Нет, нет, нет! — в панике бормотала Рипли, чувствуя, как на ее заднюю дырочку …
… масса обнимает член в сладкие объятия. Кажется странным, что Энжи стала такой нежной внутри. Попка чавкает и причмокивает, вызывая ещё больший смех у большой девочки. Ей нравятся любые ласки, на работе этого …
— Значит, будем переделывать, — Настя повернулась на бок и положила руку ему на член.
Она согнула одну ногу в колене, и мне открылся замечательный вид на ее дырочку. Приятная истома сменилась возбуждением, заставляя кровь прилить к моему детородному органу.
— А у тебя как дела? — Ксюша потянула меня за плечи назад, заставляя лечь.
Она сделала это как вовремя. Мой член только успел распрямиться и окрепнуть.
— Ммм, — протянула она, — да тут работать и работать не покладая …
попу, подавая ее навстречу члену. Голова шла кругом, жар во всем теле, я просто на мгновение представил как я сейчас выгляжу — стою раком на полу с прогнутой спиной и раздвинутыми ногами, а меня трахает красивый мужчина!
— Котя, тебе ведь нравится уже? — довольно поинтересовался Антон, — ты ведь уже почти сам насаживаешься на член! — и с этими словами я почувствовал легкий хлопок по моей попке и охнул от неожиданности.
Антон обхватил меня за бедра и начал еще сильнее …
Вику — мне ее хочется. Склоняюсь к тому, что нужно просто быть проще и не заморачиваться, получая удовольствия от того, что привлекает.
— Сегодня возвращается жена… — сказал я.
— Мои тоже приедут ближе к вечеру. — сказал Дима в ответ.
— Можно не скромный вопрос? — сказал я.
— Не скромный? Ах-а-х-а-х… — засмеялся Дима. — Слушай, ты меня вчера трахал, как сучку и сейчас говоришь про не скромный вопрос? Перестань… Спрашивай о чем хочешь.
— Оставь мне трусики Вики?
— …
… под трусики и палец, ширина которого была почти как мой членик, начал проникать внутрь попки. Я приоткрыл рот и тяжело вздохнул. Медведь смотрел в мои возбужденные глаза и продолжал проникновение, раздвигая …
это, меня оборвали, когда я стал уже приближаться, к моменту ухода от реальности. Одним резким движением из меня выдернули член, повернули и приподняв за талию положили на кушетку ногами кверху. Я увидел, что меня трахал как раз тот самый крепко сбитый мужчина. От такого снаряда, в виде моей, оттраханой больше десятка раз за эту ночь, задницы, он вспотел. Капли сбивались на завитках волос груди, а челка промокла и свисала несколькими С-образными сосульками, именно этот …
… так расслаблена от члена клиента и пробки, что мой язычок проникал в неё полностью. Я облизывал стенки внутри попки и получал от этого нереальный кайф. Лена уже стонала в голос и начала даже насаживаться попкой …
нижний вынув в последний момент член ударил струей вверх, забрызгивая Дашину промежность и попадая на Макса. А следом и Олег разрядился прямо ей в лицо, густо забрызгав спермой. Все четверо повалились на кровать, переводя дух. Чуть отдышавшись, Макс на ушко поинтересовался:
— Как тебе, дорогая? Та лишь пошевелила губками в сперме:
— Класс!
Встав с постели, Макс залюбовался Дашей. Она лежала развалившись, вся в сперме, но ужасно счастливая и довольная. Для первой встречи …
… дырочку. Постепенно попка начала поддаваться. В нее направлялись все новые пальчики. Каждое движение внутри попки сопровождалось движением прелестных бедер и громким, на грани крика возбужденным рычанием. Вскоре задняя дырочка …
… на анусе девушки и начали ласкать его мягкими круговыми движениями. Фаланга пальца лесби проникала внутрь попки, когда Дрю с силой приземлялась на хуй Оскана. Это начинало нравится Дрю, видимо такое …
Все рассказы про: «внутри жопы» — Эротические рассказы
Результатов: 1000
они хватали меня, кто за грудь, кто за бедра…
— Оставьте меня, оставьте! — Скулила я, но они будто обезумели.
Кто-то из них рванул с меня юбку, послышался треск материи, и остатки скромного одеяния полетели на пол. Наконец, один из них бесцеремонно поставил меня раком и тут же вставил член во влагалище. Я закрыла глаза и расслабилась — единственное, что я могла сделать в этом положении. Второй, взяв меня за подбородок, приподнял мою голову, и я послушно открыла рот. Член вошел в …
когда мужчина, громко охая, обвафлил милое личико Наташи, затем вытер головку своего члена о ее личико, расплатился. Наталья же в свою очередь встала и аккуратно начала стирать сперму с лица влажной салфеткой, стараясь не повредить макияж, и даже не смотря в сторону мужчины, который только что имел ее в рот.
— Ну что — хлопнув в ладоши, сказал Олег — начнем, девочки!
Девушки, неопределенно пожали плечами, но стали снимать с себя одежду, отдавая ее Максиму на сохранение. В это время …
лучше созвониться, договорится о встрече? — нерешительно спросила Аня.
— Может быть. Если бы речь шла о деловой встрече я бы так и сделала. Потому что так принято, сначала договариваться. Но. Я не люблю никого ни о чем предупреждать.
— Понятно. — Аннека помолчала и добавила:
— Ты так и не рассказала о себе ничего. Я могу только гадать что ты любишь, а что нет…
Отвернувшись, Вика устремила взгляд в окно. Видя, что снова натыкается на невидимую стену, Аня помедлив все-таки решила попытаться пробиться к …
Сильно возбужденный член стал трахать мою расширенную попку на полную катушку. Вдруг я ощутил, как глубоко внутри моей попки стал изливаться могучий поток спермы.
Сосед вышел. Ну как, нетерпеливо спросили его. Классно, ответил он, в рот берет и в жопу дает, на хуй насаживается прямо сам. И вот зашел очередной «анально-оральный» партнер. Избыток спермы медленно вытекал из моей попки. Все повторилось. Оказывается, около кабинки уже создалась небольшая очередь из пяти человек. Очередной посетитель предложил …
… он взял палку сырокопчёной колбасы и, раздвинув двумя пальцами Наташкину задницу, стал толкать её внутрь жопы. Колечко ануса не поддавалось, тогда он просто задвинул его одним, ударом по другому концу колбасы …
кивнула. — Блядина? — теперь уже одна из державших меня девок резко мотнула вниз моей головой, вызвав приступ смеха у окружающих. — Ну, раз соглашаешься сама, что блядина, тогда и пользовать тебя будем по назначению…
Брюнетка велела мне стоять прямо, расставив ноги (поддерживавшие меня с боков девки тут же развели их в стороны). Неотрывно глядя в глаза, положила ладони на мои груди, сжала их через ткань, а потом начала по одной расстегивать оставшиеся пуговицы на блузке. Вокруг оживились, …
будет слишком больно, мы это прекратим. Ложись, а я принесу немного крема для твоей попки.»
« Мне не нужен крем, папа. Лучше полижи мою дырочку и сделай ее влажной. Но я хочу сделать это стоя.»
« Стоя?»
« Да, стоя. Встаньте сюда, мистер Бенсон. О, какой большой член. Позвольте мне снова поцеловать его.»
Сьюзи села на край кровати, а Джордж Бенсон, подойдя к ней, в изумлении наблюдал, как она легко заглотнула половину его большого члена. Потом она выпустила член изо рта и встала перед ним. Твердые соски ее …
слегка били по соскам. Мне нравилось, то что я делаю и я стала постанывать. Я почувствовала, как мне снова кончают в задний проход.
Я задвигалась быстрее. Когда Василий Александрович кончил, он вынул член и туда же всунул пальцы, чтобы сперма не вытекала. Тогда Михаил Иванович вынул член изо рта, подошел сзади и быстро вставил член в жопу. Так я трахала двоих мужиков до тех пор пока они не кончили. Кончили они почти одновременно. Я начала вставать, однако меня усадили обратно и высунули член только из …
— Прямо как в извращенном фильме ужасов – заметил я.
— Точно – согласилась Надька – так оно и было. Женщины ничего после аборта не понимали, влагалище было растянуто, внутри все намято и растянутою Некоторые не обращали внимание, а другие стали подозревать что-то нехорошее Потом одна из женщин рассказала о своих подозрениях после аборта мужу, а том в ментовке работал. И он ухитрился познакомится с этим врачом, заплатил ему и пошел на такую оргию со скрытой камерой. Сам он не участвовал, …
… изо рта. Слюна — капает с члена. Член — в анус. Головка — вошла. Боль. Весь член внутри. Жопу — жжет. Похоть! Боль! Похоть — сильнее! Меня — в жопу! Вот это — ДА! В голове — похоть, в мыслях …
… Лари будет движение, сам тем временем на малую скорость включаю ебальный аппарат и членик внутри жопы жены пришел в движение, при этом горошина телефонного вибратора начинает играть вибровызовом какую …
Внутри жопы — Coub — The Biggest Video Meme Platform
Внутри жопы — Coub — The Biggest Video Meme Platform
Home
Hot
Random
Show more…
Show less
My likes
Bookmarks
Communities
Animals & Pets
Mashup
Anime
Movies & TV
Gaming
Cartoons
Art & Design
Music
News & Politics
Sports
Science & Technology
Celebrity
Nature & Travel
Fashion & Beauty
Dance
Auto & Technique
NSFW
Featured
Coub of the Day
Dark Theme
Все рассказы про: «внутри жопы у женщин» — Эротические рассказы
Результатов: 1000
— Дай-ка мне клей, надо ей матку закрепить.
Под стоны старухи, доктор клещами вытянул из влагалища её многострадальную матку. Переставив клещи, он защемил ими верхушку куска розовой плоти.
— А теперь, мажь выше середины.
Медсестра, ловко стала выдавливать из тюбика густую прозрачную массу и лопаткой размазывать её по розовой плоти матки. Доктор медленно ввел розовый кусок мяса во влагалище, а потом, немного подтянул назад и, замер на несколько секунд. Вытащив и отложив клещи, он смахнул пот. Вставив два …
член, беспощадно насаживая похитительницу. — Ох, в жопу — у! В жопу — у! — Визгливо кричала бестия. Остальные же, жестоко высмеивали подругу.Оттолкнув маю жертву, бесстыжая подруга заняла её место. На этот рас лицом ко мне. Она громко постанывала, и пыталась целовать меня. Но лишь царапала мне губы. Ей явно нравилось наше сношение. Её сменила трития, любительница анального секса. Поместившая мою плоть в сваю разработанную попку, и радостно вежа, вдалбливалась всё глубже и глубже.На …
лучше созвониться, договорится о встрече? — нерешительно спросила Аня.
— Может быть. Если бы речь шла о деловой встрече я бы так и сделала. Потому что так принято, сначала договариваться. Но. Я не люблю никого ни о чем предупреждать.
— Понятно. — Аннека помолчала и добавила:
— Ты так и не рассказала о себе ничего. Я могу только гадать что ты любишь, а что нет…
Отвернувшись, Вика устремила взгляд в окно. Видя, что снова натыкается на невидимую стену, Аня помедлив все-таки решила попытаться пробиться к …
Сильно возбужденный член стал трахать мою расширенную попку на полную катушку. Вдруг я ощутил, как глубоко внутри моей попки стал изливаться могучий поток спермы.
Сосед вышел. Ну как, нетерпеливо спросили его. Классно, ответил он, в рот берет и в жопу дает, на хуй насаживается прямо сам. И вот зашел очередной «анально-оральный» партнер. Избыток спермы медленно вытекал из моей попки. Все повторилось. Оказывается, около кабинки уже создалась небольшая очередь из пяти человек. Очередной посетитель предложил …
Анатомия «бразильской» попки — Жизнь Амазонки — LiveJournal
Как-то моя ЖЖ-подружка masjushka задала мне вопрос о том, что реально ли сделать из моего тела то, что я хочу. Я кстати никогда даже и не задумывалась, что могут быть какие-то преграды в виде того, что дала природа и что хочется… Я начала почитывать статьи на эту тему. И поняла, что мне повезло. Повезло, что у меня фигура Амазонки — андроидный тип с отличными отзывчивыми мышцами, благодаря которым можно лепить из тела практически все, что хочешь… Сейчас в моде «бразильская» попа… И да, я хочу такую попу. Реально ли при моем типе фигуры слепить «бразильские» ягодицы? Начала искать информацию на эту тему. И… самое классное, оказывается, именно при моем типе фигуры реальнее всего обзавестись такой пятой точкой! Что такое «бразильская попка»? Это круглые, но не широкие бедра и высокие, выпуклые ягодицы. Да, пятая точка не должна быть необъятной. Наоборот, она должна быть аккуратной и небольшой. Например, на конкурс «Лучшая попа Бразилии – 2017» к соревнованиям не допустили девушек с объемом бедер больше 107 сантиметров. А вот сами ягодицы должны быть объемными и пышными и при этом достаточно упругими. Идеальный «бум-бум» (так в Бразилии именуют ягодицы), по мнению бразильцев, должен быть таким, чтобы на нем удержался стакан с водой. И еще «бум-ум» должна пройти тест «карандаш». Смысл его заключается в том, что берете карандаш и помещаете его под складкой попы. При «бразильской» попке не должно быть складки. Никаких «отвисших», плоских ягодиц! Вот так выглядят попки участниц бразильского конкурса на самую красивую «бум-бум» в этом году: Gabriella Araujo:
Grasi Mattos:
Ana Paula Rodrigues:
Ítala Bruna:
Bianka Cabral:
Ioná Galvão:
Prisciany Romano:
Raissa Barbosa:
Rosie Oliveira:
Форма ягодиц определяется мышцами и жиром, из которых они состоят. У бразильянок ягодичные мышцы короткие, поэтому в профиль попка выглядит более поднятой и округлой. Помимо этого контуры ягодиц зависят от количества подкожного жира. Из-за избытка жира ягодицы провисают вниз. У бразильянок жира на попе немного.
Слева — «бразильская» попка. Жира мало, мышечной массы достаточно. У Амазонок точно такое же строение. Это дано Амазонкам природой. Остается только укрепить мышцы и повысить их тонус и вуаля — «бразильская попка» готова! Мы с Леной Миро качаем попу. А вы?
amazonkal.livejournal.com
Бразильские девушки с пышными формами ( 48 фото)
Прелесть девушек из Бразилии в том, что они все очень разные, ведь там живут и темнокожие и блондинки от природы. Однако всех объединяет тот факт, что почти все бразильские девушки с пышными формами. Именно тёлочки из этой южноамериканской страны славятся большими жопами и при этом шикарными фигурами. Бразильская попка является национальным достоянием которое радует весь мир. Шикарные женщины с выдающимися формами выглядят настолько эффектно, что сложно подобрать слова.
2
пышные модели
3
ashley graham
4
rose bertram
5
aline bernardes
6
curvy big ass in bikini
7
miss bumbum
8
anastasiya kvitko
9
мисс бум-бум 2014
10
aryane steinkopf жопа
11
диляра ларина
12
miss bumbum
13
деми роуз фото
14
black girl hot
15
miss bumbum 2015
16
эшли грэм
17
пышная красота в бикини
18
andressa urach
19
sports illustrated
20
aryane steinkopf
21
kate upton
22
пляжи бразилии
23
ариан стенхоф
24
ариана стенхоф на пляже
25
steinkopf
26
ариан стенхоф
27
sports illustrated
28
ариан стенхоф
29
aryane steinkopf
30
mandy c fit booty
31
miss bumbum фото
32
tabria majors
33
yovanna ventura instagram
34
чернокожие пышные модели
35
iskra lawrence
36
aryane steinkopf
37
miss bumbum dai macedo
38
aryane steinkopf
39
ариана штайнкопф
40
aryane steinkopf модель
41
miss bumbum фото
42
butt thong beach
43
steinkopf
44
бикини big booty
45
aryane steinkopf
46
модель jailyne ojeda
47
широкие бедра
48
curvy model plus size
krot.info
Бразильские попки и не только.
Привет, друзья! Меня можно поздравить с возвратом из потрясающей поездки Бразилия-Чили-Аргентина. Чтоб добавить позитива в долгожданную пятницу, я покажу вам фото с самого популярного пляжа Рио — Копакабаны. Фото-попо-охота здесь очень бодрит. Количество красивых тел здесь превышает все разумные пределы. Итак, смотрим, любуемся и думаем о спорте. Я даже сегодня фото пронумеровала в порядке исключения.
1.
Надо сказать, что вода на данный момент очень холодная, сводит ноги. Но бразильцы не мерзнут. Я решилась потрогать воду только один раз кончиком пальца. 2.
3.
Копакобана — самый популярный пляж у местных жителей. Сложилось впечатление, что они проводят большую часть жизни на пляже.
4.
5.
6.
И дальше небольшое пляжное меню.
7.
Эта попа заняла первое место в моем персональном топе.
8.
9.
Особенность местных поп любых размеров — они в основном стоят, даже когда они лежат.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
Попа автора поста сильно проигрывает бразильским.
16.
Зато у меня самый красивый купальник на пляже.
17.
Картина будет не полной, если я не покажу вам обитателей пляжа мужского пола.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
Это спасатели, они помогали девчонке выбраться из воды, т.к. сильные волны не давали ей выйти.
26.
На пляже все чем-то заняты: кто-то ходит по веревке, кто-то бегает, кто-то курит марихуану…
27.
28.
Отдельного внимания требуют продавцы всякой всячины
29.
Качки и продавец шляпок
30.
31.
Продавец травки маскируется под разносчика чая.
32.
33.
И я в новых штанишках.
34.
35.
Сейчас очень модно говорить про плитку… Вот вам самая красивая плитка.
36.
В общем, хорошо на пляже в Рио!
37.
Про пляж у меня все. Теперь можно разбирать остальные фото. Хороших вам выходных!
janaultra.livejournal.com
Самые красивые ягодицы Бразилии на конкурсе Miss Bumbum 2014
В Бразилии прошел ежегодный конкурс «Miss Bumbum Brazil 2014», собравший обладательниц самых красивых ягодиц со всей страны. Хотя конкурс проводился всего в четвертый раз, он уже стал более популярным, чем «Мисс Бразилия» и «Мисс мира». Титул «Miss Bumbum Brazil» завоевала 22-летняя Индианара Корвальо (Indianara Carvalho) из Санта-Катарины.
1. Обладательница титула, кроме всеобщего обожания, получает денежный приз в размере $ 22 000 и возможность заключить контракт с модельным агентством.
2. По правилам конкурса каждый из 27 бразильских штатов выдвигает одну претендентку с самой красивой попой. Затем проводится интернет-голосование, по результатам которого отбираются 15 кандидаток, предстающих в финальном показе.
3. «Miss Bumbum Brazil» Индианара Корвальо (Indianara Carvalho), 22 года.
4. «Miss Bumbum Brazil» Индианара Корвальо.
5. «Miss Bumbum Brazil» Индианара Корвальо.
6. Прошлогодняя обладательница титула 25-летняя Даи Маседо – самая красивая попа Бразилии 2013.
7. Второе место заняла 20-летняя Клаудиа Аленде (Claudia Alende), известная своим сходством с Меган Фокс.
8. Третье место присудили 27-летней Ане Флавии Магалаэc (Ana Flávia Magalhães).
9. Титул «Мисс-симпатия» получила соблазнительная Вивиан Кристинелли (Vivian Cristinelli), 23 года.
Далее остальные участницы финала конкурса «Miss Bumbum Brazil 2014»
10. Гиса Гомес (Gisa Gomes), 28 лет.
11. Паула Арайо (Paola Araújo), 22 года.
12. Ребека Френсис (Rebeka Francys), 23 года.
13. Наталия Матос (Nathalia Matos), 23 года.
14. Тамирис Мартинс (Tamirys Martins), 22 года.
15. Ана Паула Суза (Ana Paula Souza), 27 лет.
16. Карин Гаглянони (Karine Gaglianoni), 18 лет.
17. Ванесса Хоппе (Vanussa Hoppe), 28 лет.
18. Бруна Валентим (Bruna Valentim), 21 год.
19. Ана Паула Хавьер (Ana Paula Xavier), 27 лет.
20. Тайнара Феррейра (Thaynara Ferreira), 19 лет.
21. Жак Велосо (Jac Veloso), 24 года.
22. Яра Мучийо (Yara Muccillo), 27 лет.
23. Патрисия Оливейра (Patricía Oliveira), 39 лет – самая старшая участница конкурса.
24. В конкурсе приняли участие 20-летние сестры-близнецы Грациелла Форназьери (Graziella Fornazieri) и Рафаэлла Форназьери (Rafaella Fornazieri). Кто из них на фото определить трудно – они похожи, как две капли воды.
25. Яра Муниз (Yara Muniz), 27 лет.
26. Ана Паула Коста (Ana Paula Costa), 22 года.
27. Джулиана Биттенкортт (Juliana Bittencortt), 28 лет.
28. Рената Алвес (Renata Alves), 27 лет.
29. Лаис Фернандес (Lais Fernandes), 23 года.
Похожие статьи
xn--h1apn.net
»Бразильские попы» — правда или миф? (фоторасследование): popados — LiveJournal
И что скрывается под обтягивающими эластичными трико, которые обожают бразильянки? Давайте будем откровенными: самое большое впечатление на туристов мужского пола в стране донов Педро и диких обезьян производят вовсе не природные красоты (коих множество) или красоты городов (которых нет), а именно что филейные части местных дам. И вовсе не желтизны ради пишу я эти строки, и с тяжёлым сердцем выкладываю фотографии, а истинного страноведения для. Ибо без бразильских поп нет Бразилии.
Ну вот не привыкшие мы, что на девяти женских задницах из десяти, проходящих мимо, можно спокойно поставить стакан. Да! Это фактический факт!
2.
Местные не обращают на своих пышнозадых вообще никакого внимания. Туристы же просто сворачивают шеи, изо всех сил стараясь сохранить покерфейс. Но не очень-то и получается. 3.
Первые три дня я шлялся по Сан-Пауло, этому ужасному говногороду, финансовой и промышленной столице Южной Америки. Это мегаполис бомжей и жоп, в самом прямом смысле. Тут их огромное количество, и тех и тех. Пожалуй, именно Сан-Пауло — жопочемпион Бразилии, и выигрывает у Рио с большим преимуществом. Плоскопопку тут найти вообще нереально. Объёмы варьируются от »идеальной» до »ужоснахчтозабочка». 4.
Ну вот вам, небольшая корпоративная сходка работников местного общепита. 5.
Ничего не выбираю специально, щёлкал всех подряд… 6. 7.
Моя не понимать такого феномена. Можно предположить, что популярен силикон, но бразильянок — около ста миллионов, где взять столько клиник и силикона?
Как водится, самые шокирующие экземпляры я просто не сумел или побоялся сфоткать. Не забуду одну даму с выдающимся задом, на который можно было ставить не только стакан, но и графин с водочкой рядом. Она стояла возле барной стойки и беседовала, а потом просто взяла и положила своё богатство на барную сидушку. Ну, то есть женщина стоит, а её мягкое место отдельно возлежит на мягкой опоре! Такого я ещё нигде не видел…
Но вся эта благодать рассыпается о грустную реальность, стоит лишь бразильянкам снять те самые трико или эластичные джинсы. Лучше бы они этого не делали, и брали пример с мусульманок, купающихся в одежде. Впрочем, смотрите сами… 8. 9.
Целлюлитные волны омывают телеса бразильских женщин, и это просто повальное бедствие. Найти более-менее пристойное тело — большая удача, и я лупасю по ним со ста и больше метров своим дальнобойным телевичком 14-150 1:4-5,6 ED. Шикарный олимпусовский стабилизатор и ясная погода творят чудеса — девицы практически не смазаны, хотя находятся в движении. 10.
Лишь в горизонтальном положении посетительницы Копакабаны начинают украшать пляж, и то эпизодически. Это самое большое разочарование Бразилией, о котором меня предупреждали. Я бы ввёл на этом знаменитом пляже поп-контроль и выгонял бы не прошедших на соседнюю Ипанему)) 11
Необходимо добавить, что и лицом абсолютное большинство из них далеко не блещут. Встретить милаху на улицах Рио — большая удача, и чаще всего — к дождю. Таких мне встретилось ровно штук пять за 9 дней, возмутительно.
Одним словом — не гонитесь вы за попами иноземными, цените наши, отечественные, они идут с красотою в комплекте))
, чтобы быть в курсе. Все посты транслируются в , всё остальное — в моём Политика модерирования и за что тут банят особо ретивых троллей изложены популярно здесь, не попадайтесь: http://popados.livejournal.com/186090.html
popados.livejournal.com
Самые сексуальные бразильянки мира: фото
04 июля 2017
Совершенные параметры и эталонная женская красота
Бразильские красавицы, как и бразильская культура — яркая, позитивная, полная сочных красок, — не отличаются скромным обаянием концептуального унисекса. Это женщины из плоти, культивирующие сексуальность и ставшие эталоном красоты для мужчин всего мира.
Сегодняшняя именинница Изабели Фонтана, в отличие от большинства других бразильских топ-моделей, не стала ассоциироваться только с сексуальными образами бренда Victoria’s Secret, являясь при этом самым молодым и скандальным его «ангелом». Девушка попала в ряды посланниц бренда в 16 лет, чем вызвала негодование общественности. Сейчас она все больше уходит в концептуальный авангард моды самого высокого ранга — все ведущие мировые бренды и глянцевые журналы с удовольствием обыгрывают на съемках ее дикую необузданную сексуальность и хищную красоту роковой женщины.
Изабели Фонтана
По случаю 34-летия знойной топ-модели, ELLE составил рейтинг самых сексуальных бразильянок планеты.
Алессандра Амбросио
Алессандра Амбросио — знаменитая сексуальная бразильянка, легендарный «ангел» Victoria’s Secret и самая длинноногая модель Южной Америки. Стройная, смуглая, с белоснежной улыбкой, выгоревшими русыми волосами и тонкими чертами лица, Алессандра является девушкой мечты, лидируя в рейтингах мужских журналов, а также участвует в рекламных кампаниях модных брендов. Ее особенность — в умении свою экстремальную сексуальность обратить в интеллигентное звучание классической красоты.
Жизель Бюндхен
Главная супермодель нашего времени, Жизель Бюндхен уже побила все мыслимые и немыслимые рекорды популярности, став самой высокооплачиваемой топ-моделью последних лет, самой востребованной в рекламных кампаниях и самой титулованной. Кроме того, она была названа самой влиятельной женщиной Бразилии.
Внешность Жизель — квинтэссенция современных представлений о красоте. Благодаря миксу бразильских и немецких кровей ее яркая самобытная бразильская сексуальность «разбавлена» небрежным шиком европейской естественности. Тонкая, гибкая, Бюндхен выглядит женщиной с формами, оставаясь при этом субтильной и хрупкой. Длинные каштановые волосы, выгоревшие на солнце, веснушки, голубые глаза — красивейшая женщина в мире становилась лицом ведущих рекламных кампаний — от ароматов Dolce&Gabbana до рекламы купальников H&M. Популярным фактом ее биографии является 3-летний роман с Леонардо Ди Каприо, ставший одним из самых страстных и ярких союзов нашего времени. Кроме того, Жизель несколько лет являлась «ангелом» Victoria’s Secret на особых условиях — до сих пор подробности ее эксклюзивного контракта с брендом держатся в строжайшей тайне.
Адриана Лима
Адриана Лима — бразильская модель с португальскими, французскими и индейскими корнями. Адриана официально признана одной из самых сексуальных женщин планеты и ежегодно входит в список самых высокооплачиваемых топ-моделей мира.
Адриана Лима, еще один «ангел» бельевого гиганта Victoria’s Secret, лицо календаря Pirelli и бренда Guess, воплощает классический типаж бразильской красоты — смуглой колоритной брюнетки с чувственными губами, томным взглядом и женственными формами. Подчеркнутая чувственность является визитной карточкой южноамериканской красавицы.
Джованна Антонелли
Не в каждой стране мира звезда телесериалов приобретает статус национальной героини, но в Бразилии, где сериалы являются самым мощным культурным пластом, актеры становятся кумирами наряду с футболистами и супермоделями. Так, звезда сериала «Клон» Джованна Антонелли, которая считается самой популярной и титулованной актрисой Бразилии, признана и одной из самых красивых женщин страны, хотя ее образ далек от традиционных представлений о знойной бразильской сексуальности. Худощавая, с огромными глазами, открытой улыбкой и длинными вьющимися волосами, Джованна стала символом успеха телекомпании Globo и примером классической женственности.
Жулиана Паес
Телеведущую, актрису и модель Жулиану Паес называют бразильской Айшварией Рай. Красавица напоминает западным журналистам и Еву Мендес — соблазнительная, томная, роковая, Жулиана сексуальна настолько, что даже не пытается делать акцент на других своих достоинствах. Именно ее съемки для местного Playboy считаются классикой жанра, а роли в сериалах мгновенно становятся культовыми. Так, эпизодическая роль соблазнительной служанки Ритиньи в «Семейных узах» стала одним из самых популярных мотивов сериала, а главная роль Паес в «Дорогах Индии» принесла ему успех.
Ана Беатрис Баррос
Супермодель Ана Беатрис Баррос — бразильянка с португальскими и испанскими корнями. Не самая типичная среди жгучих красоток Копакабаны бразильянка, Ана скорее похожа на француженку — ее высокие скулы, классические пропорции лица и невероятный драйв перевоплощения в самые неоднозначные сексуальные образы сделали ее героиней рекламных кампаний Guess, Christian Dior, Armani jeans, L’Oreal и многих других. Без Victoria’s Secret, вечного символа всего самого сексуального, также не обошлось — Ана как никто воплощала «ангельскую» природу женской чувственности. Кроме того, именно ее в 2004 году Дженнифер Лопес выбрала лицом своей именной линии дизайнерской одежды JLo Lingerie.
Камила Алвеш
Супруга голливудского актера Мэттью Макконахи Камила Алвеш сегодня — заботливая мама и любящая жена, в свободное время работающая над собственной линией дизайнерских сумок. Жгучая брюнетка из Бразилии переехала в США в 15 лет и стала известной после участия в рекламе белья Lingeries. Потом были клипы Ne-Yo (Because Of You, 2006) и Chingy (Me Back, 2007), съемки для мужских журналов и брак с голливудской звездой первой величины Мэттью Макконахи. Былую страсть к демонстрации своей красоты Камила удовлетворяет светской активностью — каждое ее появление на красной дорожке заставляет фотографов впадать в священный трепет.
Как накачать ноги и попу в домашних условиях быстро
Многих девушек интересует, как накачать ноги и попу в домашних условиях и можно ли, в принципе, это сделать. Если регулярно выполнять комплекс из пяти упражнений, то уже через 3-4 недели ягодицы станут подкаченными и рельефными. Регулярных занятий в домашних условиях вполне достаточно, чтобы достичь желаемых результатов.
Содержание статьи
Зачем качать попу?
Накаченные ноги и ягодицы станут визитной карточкой каждой девушки и привлекут к ней много внимание представителей противоположного пола. Но причин, по которым стоит тренироваться «пятую точку» намного больше:
Осанка станет красивой, поскольку большая ягодичная мышца выпрямляет спину.
Заниматься другим видами физической активности будет намного проще.
Понизится риск возникновения болевых ощущений в спине.
Накачанная попа обеспечит здоровье коленям – ягодицы направляют бедра и обеспечивают правильное направление костей.
Но тренировать ягодицы стоит не только для здоровья. Накаченные попа и ноги придадут уверенности в себе, позволят развить целеустремленность и силу воли, ведь для достижения хороших результатов необходимо приложить немало усилий.
Нюанс! Мужчины инстинктивно обращают внимание на обладательницу прекрасной «пятой точки». Красивая попка – это не только объект эстетического восхищения, но и повод для сексуальных фантазий.
Разминка
С разминки должна начинаться любая тренировка, ведь она поможет избежать различных травм и растяжений. Благодаря несложным упражнениям мышцы разогреются, а подвижность сухожилий увеличится.
В начале занятия следует делать следующие упражнения на все группы мышц:
кардиоупражнения (бег или ходьба на месте, прыжки через скакалку) на 5-7 минут;
наклоны и вращения головы;
повороты туловища в разные стороны;
вращения рук;
наклоны туловища вперед-назад;
«мельница»;
поочередные махи ногами;
разведение коленей;
приседания;
растяжка – например, можно пробовать садиться на шпагат.
Эти несложные упражнения известны еще со школьной программы, поэтому проблем с их выполнением быть не должно.
Факт! Если делать разминку, то усталость после тренировки будет чувствоваться намного меньше, поскольку тело было заранее подготовлено к нагрузкам.
Упражнения для попы и ног
Для прокачки мышц достаточно делать пять упражнений, с помощью которых удастся добиться впечатляющих результатов за 3-4 недели. Первые изменения будут заметны уже через неделю.
Итак, чтобы попа была подтянутой и упругой, а ножки – стройными, необходимо делать упражнения, каждое – по 3-4 подхода, количество повторений – не мене 10-12. Какие упражнения подойдут лучше всего:
Приседания с выпрыгиванием. Ноги – на ширине плеч, спина – прямая, а руки – скрещены перед грудью. Сначала нужно присесть как будто на низкий стульчик, а потом – высоко выпрыгнуть. Потом вернуться в исходную позицию.
Выпады вперед. Ноги – на ширине плеч, руки – на поясе. Надо сделать как можно больше шаг вперед, присесть, коснуться коленом пола и встать.
Упражнение для бедер. Необходимо стать на коленья, упереться ладонями в пол. Согнутую ногу нужно отвести в сторону и задержать в таком положении на 3-4 секунды.
Приседания в позиции «сумо». Ноги расставить как можно шире, носки – по диагонали, спина – прямая. Необходимо глубоко присесть вниз так, чтобы бедра были параллельны полу, а потом вернуться в исходную позицию.
Подъем таза. Лечь на спину, руки – раскинуты или вдоль туловища, поясница – прижата к полу, пятки расположены так, что можно дотянуться кончиками пальцев, носки – немного приподняты. На выдохе делается подъем таза вверх, в таком положение необходимо задержаться на несколько секунд и напрячь ягодицы, на выдохе опустить корпус вниз так, чтобы таз не касался пола.
Если делать упражнения слишком легко, то можно использовать утяжелители, а для приседаний подойдут небольшие гантели. В таком случае руки расположены так, что гантели упираются в верхнюю часть бедер. Если гантелей нет, можно использовать пластиковые бутылки, наполненные водой.
Этих упражнений достаточно, чтобы накачать ноги и ягодицы в домашних условиях. Если хочется добиться результатов поскорее, то стоит добавить кардиотренировки – бег, плаванье или прыжки на скакалке.
Заминка
Накачивание ног и ягодиц необходимо правильно закончить. Объясняется это анатомическими особенностями: кровь приливает к стопам и бедрам, поскольку им больше всего необходим кислород. Тренировку нельзя заканчивать резко, поскольку может появиться головокружение.
Для того чтобы кровообращение пришло в норму, необходимо в 5-10 минут походить на месте. Кровь распределится равномерно, а температура мышц станет нормально (во время занятий она увеличивается приблизительно до 37,5 градусов).
Благодаря ходьбе после первых тренировок практически не будет ощущаться боль. Чтобы мышцы остыли, стоит принять горячую ванну с морской солью. После тренировки нужно утолить жажду. Позволяется выпить до пол литры чая или воды, особенно, если потоотделение было очень интенсивным.
Секреты эффективной тренировки
Накачать ягодицы девушке в домашних условиях не сложно, но чтобы тренировки были результативными, важно соблюдать следующие рекомендации:
Тренироваться не менее 2-4 раз в неделю. Если заниматься реже, то результата придется ждать долго. Но не нужно впадать в крайности – между тренировками должен быть хотя бы день перерыва. В противном случае мышечные волокна полностью не восстановятся.
Научиться правильно дышать. Усилие делается на выдохе, а расслабление – на вдохе.
Постепенно увеличивать нагрузку. Со временем можно делать больше подходов и использовать утяжелители.
Помнить о кардионагрузках. Они очень эффективны, если хочется похудеть. Можно бегать, плавать, заниматься ходьбой или аэробикой хотя бы 3 часа в неделю.
Во время тренировки нельзя ничего пить. Можно только прополоскать горло; Не стоит забывать о правильном питании. Если внимательно относиться к рациону, то жировых отложений и целлюлита на попе не будет.
Заниматься нужно в свободной одежде.
Если воспользоваться этими советами, то получить красивые, рельефные ягоды можно будет через 2-3 месяца, а за неделю станут заметными первые результаты.
Главное – не сдаваться и упорно идти к своей цели, как бы сложно ни было в начале.
ekonomim24.ru
Качаем попу и ноги дома упражнения
Как быстро накачать попу в домашних условиях: упражнения для ягодиц
Здравствуйте, дорогие дамы! Проблема «пятой точки» известна мне не понаслышке, так как природа не наградила меня аппетитными выпуклыми изгибами в этой части тела, а после родов в дополнение ко всему появились жировые отложения на бедрах, с годами наметился целлюлит.
Однажды, тщательно изучив всю эту красоту в зеркало, я поняла – нужно срочно что-то решать и оправилась к компьютеру искать инструкции, как накачать попу в домашних условиях быстро и правильно. Оказалось, что придать филейной части тела упругости и красоты вполне реально даже дома, но нужно набраться терпения и тренироваться постоянно.
Как быстро накачать попу в домашних условиях
Если вы мечтаете превратить свою пятую точку в зависть всех подружек, то вам нужно знать, как быстро накачать попу в домашних условиях. Конечно, за неделю и даже месяц подкачать попу не удастся, но поможет выработать привычку заниматься, что уже хорошо. А для девушек, следящих за своей фигурой – это особенно актуально.
Посоветовавшись со своим знакомым тренером, я установила, что практически нет разницы, где тренироваться – дома или в зале, главное здесь упорство и четкость выполнения движений.
И нельзя покупаться на слоганы о том, что супер-пупер современный тренажер поможет сделать попу, как орех, за неделю – мышцы ягодиц наращиваются долго, и на быстрый эффект надеяться не стоит, так что запасаемся терпением.
Внимание!
Не менее важна и регулярность занятий, рекомендуется тренироваться 3 раза в неделю не менее 15 минут, без отпусков и поблажек.
Кроме этого, нужно подключить аэробные нагрузки – катание на коньках и лыжах, пробежки, плавание, велосипедные прогулки. Вспомните, как любили прыгать в детстве на скакалке – это тоже подойдет.
Главное – регулярность и упорство. Ведь стоит только однажды дать слабину и можно на месяц забросить работу над своим телом!
Еще одной неожиданной для меня новостью оказалось, что для формирования красивой попы нужно сначала достичь оптимального веса, так как при наличии лишних килограмм все попадающие в организм калории будут откладываться в жировой ткани, а не идти на формирование мышцы. Поэтому нужно сначала сесть на сбалансированную низкокалорийную диету, совмещая ее с бегом, ходьбой, плаванием, аэробикой и другими кардионагрузками, прийти в форму, а потом уже думать, как подтянуть мышцы ягодиц и сделать формы более привлекательными.
Правильное питание при занятиях спортом
При занятиях спортом важно придерживаться правильного питания. Как оказалось, при тренировках не стоит голодать, так как для наращивания мышц требуется строительный материал. Поэтому нужно кушать хорошо, но не просто много, но и правильно. Итак, для того, чтобы тренировки были эффективными, нужно составить сбалансированную программу питания.
Что нужно включить в рацион?
много пить соков, минеральной воды, но не кофе и алкоголя;
отказаться от сладкого, газировки, мучного – это «плохие углеводы»;
убрать «плохие» животные жиры, то есть копчености, колбасу, жирную рыбу, не налегать на масло, маргарин;
уменьшить количество соли;
отдавать предпочтение блюдам на пару, тушеным и вареным;
не забывать о фруктах, овощах, бобовых, зерновых, рыбе, яйцах, нежирном мясе;
после каждой тренировки употреблять «полезные» углеводы для восстановления мышц и формирования новых тканей.
Упражнения, чтобы накачать попу
Чтобы попа была упругой и подтянутой, нужно выполнять комплекс упражнений.
Гимнастика для ягодиц довольно проста и заключается в нескольких базовых упражнениях (это приседания, махи, выпады, подъем таза, тяга с утяжелением), которые с одинаковым успехом можно выполнять в домашних условиях.
А как же без красивых тренажеров и гантель? Нужного напряжения можно достичь четким выполнением упражнений, а в качестве утяжеления вполне подойдут подручные средства – бутылки с водой, книги или даже ребенок! Итак, изучим детальнее особенности базовых движений.
С его помощью можно достичь максимального напряжения ягодичных мышц. Для этого ставим ноги шире плеч, наклоняемся корпусом вперед и приседаем максимально низко, удерживая спину прямо.
Важно следить за тем, чтобы колени были направлены вперед, а не друг на друга и не выходили за ступни.
На первых порах можно поставить сзади низкую скамью и пытаться достать до нее попой, проверяя качество выполнения.
Поднимаясь, мы сразу почувствуем сильное напряжение тех самых мышц, которые и нужно подкачать. Сначала выполняем по 10-15 тремя подходами, постепенно повышаем количество и используем утяжеление.
2. Выпады
Выпады для ягодиц не менее эффективны, чем приседание. Как правильно делать выпады? Выполнять их можно на ровном полу или подставке для степа.
При выполнении важно следить, чтобы колено не выдвигалось впереди носка. Итак, становимся ровно, делаем шаг вперед, выпрямив носок и расправив грудь, и приседаем.
Застыв на пару секунд, поднимаемся и возвращаемся в исходное положение, меняем ногу.
Важно!
Можно выполнять упражнение, перемещаясь по комнате. При этом сильнее задействованы мышцы ягодиц, Следите за тем, чтобы при выпаде, колено ноги, которая в этот момент сзади, касалось пола.
Выполнять нужно по 15 раз несколькими подходами, со временем увеличивая количество движений и применяя гантели.
3. Махи ногами
Казалось бы, махи ногами назад мы все делали еще с детсада. А как же накачать с его помощью попу? Но подобные упражнения действительно позволяют накачать нужные части тела, особенно есть выбрать правильный комплекс.
Лучше всего выполнять махи в положении стоя на четвереньках.
Для этого становимся в позу, которую в медицине называют колено-локтевой, то есть опираемся на колени и локти, после этого отводим согнутую в колене ногу назад.
Главной хитростью является необходимость напрягать все мышцы ног, особенно ягодичные и бедренные. Также можно тренироваться стоя, опираясь на стул руками. Выполняем по 25 раз в три подхода.
Махи ногой в сторону выполняются тоже на коленях, но нога отводится в сторону до максимума и потом возвращается в исходное положение.
4. Подъем таза лежа
Помогает довольно быстро нарастить мышцы, параллельно укрепив ноги и спину. Для этого ложимся на пол спиной, сгибаем немного ноги в коленях и приподымаем таз вверх, опираясь руками по бокам туловища, замираем в верхней точке на пару секунд и опускаемся. При этом секрет в том, чтобы максимально плотно прижимать плечи и работать ягодицами.
5. Тяга с утяжелением
Помните, каким движением качки поднимают тяжеленную штангу, отводя таз назад? Вот именно так и мы будет подкачивать попу, придавая ей красивые контуры, так как увеличить ягодичные мышцы реально разными упражнениями, но только это позволяет сформировать красивый плавный переход между самой попой и ногой. Мы же не хотим, чтобы «пятая точка» выглядела квадратной?
6. Упражнение со скамьей
Для этого упражнения нужно подобрать устойчивый постамент высотой 30-40 сантиметров. В зале мы использовали устойчивую скамью. Попеременно наступаем на скамью сначала одной ногой (30 раз), затем другой (30 раз). И так три подхода. Если упражнение стало даваться легко, наденьте на ноги и руки утяжелители. Это упражнение также позволит вам подтянуть и укрепить мышцы ног.
Итак, вместо штанги можно взять несколько бутылей с водой, главное – чтобы вес был приемлемым, не слишком маленьким, но подъемным. Поднимаем груз так, чтобы избежать сильного сгибания коленей и опускаться за счет выпячивая ягодиц. Выполняем по 10-12 раз в три подхода.
Необычные домашние упражнения
Кроме традиционных движений, которые применяются в спортивных залах, есть и более оригинальные, порой немного смешные, но от этого не менее эффективные способы подкачать попу дома.
Сесть на пол, вытянуть перед собой ноги и передвигаться вперед, используя только мышцы попы. Нужно выполнить не менее 20 «шагов» вперед, а потом назад.
Встать на колени и поочередно приседать на попу справа и слева от ног.
Мне понравилось упражнение «Лентяйка» (ну прямо для меня), при котором нужно лечь на спину у стены так, чтобы упираться в нее согнутыми в коленях ногами. А теперь просто «шагаем» по стенке вверх, а потом вниз, это позволяет нарастить мышцы и сделать ягодицы более круглыми.
Как накачать попу в домашних условиях – видео
Я подобрала для вас видео с упражнениями для ягодиц, которые можно легко выполнить в домашних условиях. И при правильном подходе и постоянстве вы можете подкачать попу за рекордное время.
Теперь мы с вами знаем, как быстро накачать попу в домашних условиях, на что обращать внимание и как часто заниматься. Отмечу, что эти упражнения действительно работают – могу это подтвердить на собственном опыте трехмесячных занятий, эффект реально виден не только мне!
Так что запасайтесь терпением и начинайте занятия, всего 15-20 минут в день помогут преобразить эту часть тела и сделать ее привлекательной, подтянутой и аппетитной. До свидания, желаю вам удачных тренировок и хороших результатов, не забывайте поделиться статьей с друзьями и подписаться на блог!
Как накачать ягодицы (попу) девушке в домашних условиях
Ягодицы, а в просторечии попа, одна из самых привлекательных частей женского тела, а потому пользуется повышенным вниманием мужчин.
В идеале она должна быть не слишком большой и не слишком маленькой, но в любом случае крепкой и упругой. Так как накачать ягодицы девушке, желательно возможно быстро, за неделю, в домашних условиях и не посещая тренажерный зал?
К сожалению, ни мужчине, ни девушке за 1 неделю не удастся накачать ягодицы и добиться заметного результата в домашних условиях. Да и как можно за короткое время серьезно изменить свой облик? Зато при регулярных тренировках через 5-6 недель результат уже будет налицо. Точнее, на попе, подтянутой и красивой.
Совет!
Добиться этого вполне реально и в домашних условиях, нужно только знать, какие упражнения подобрать.
Можно пойти самым простым путем и скачать из Интернета, например, видео, где представлена программа тренировок с тремя уровнями сложности от американского тренера по аэробике Джиллиан Майклз. А можно составить собственную программу, чтобы накачать попу дома.
А теперь давайте подробно рассмотрим все способы, как накачать ягодицы девушке в домашних условиях.
Статья по теме: «Тренировки дома для набора мышечной массы»
От чего зависит внешний вид ягодиц
От нескольких факторов:
формы таза;
индивидуальных особенностей соединения тазовых костей и мышц;
от мышечного тонуса;
от количества и локализации жировых отложений.
Первые три фактора обусловлены матушкой-природой, а вот последний – нашим образом жизни. Никакие занятия спортом не дадут девушке желаемого эффекта, если не сочетать их с диетой для похудения, а также с аэробными и кардиотренировками, помогающими избавиться от жировых отложений.
Впрочем, мышечный тонус тоже можно усилить, и тут как раз помогут физические занятия в спортивном зале. Заодно улучшится и внешний вид кожи на этом участке, станет менее заметен пресловутый целлюлит за счет подтягивания мышц.
Статья по теме: «Кардиотренировка в домашних условиях»
Как накачать ягодицы девушке, как лучше тренироваться
В Интернете можно найти массу упражнений, которые помогут накачать попу, где они описываются пошагово и прилагается фото или видео.
Упражнения самые разнообразные: стоя и лежа, с гантелей и без нее, но без приседаний вам не обойтись – они считаются одним из самых эффективных методов тренировки ягодичных мышц. Если нет гантелей, можно заменить их пластиковыми бутылками с водой или песком.
Заниматься нужно регулярно, 3 раз в неделю в домашних условиях будет достаточно. Но если девушка хочет сбросить жирок, то в свободные от тренировок дни нужно заниматься бегом, плаванием, быстрой ходьбой, вообще увеличить свою физическую активность.
Если ваша физическая форма оставляет желать лучшего, то начните тренировки с 15 повторов каждого упражнения и постепенно (!) увеличивайте их количество до сотни.
Статья по теме: «Как накачать трапецию в домашних условиях»
Ваш индивидуальный комплекс для ягодиц в домашних условиях
Предлагаем вам ряд упражнений, которые помогут накачать любой девушке ягодицы, а попутно и на бедра. Вовсе не обязательно сразу включать все их в свой тренировочный комплекс, лучше отобрать по несколько из каждой группы и периодически менять их или способы выполнения.
1) Стать ровно, ноги скрестить, стопы свести вместе. Не сгибаясь в талии, выполнять наклоны корпуса как можно ниже.
2) Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, стопы развести на 20-30 см друг от друга. Сильно напрячь мышцы ягодиц и поднять таз как можно выше. Зафиксировать его в верхней точке, свести колени и плавно опустить таз.
3) Лежа на спине, одну ногу согнуть, оставив вторую выпрямленной. Поднять таз таким образом, чтобы выпрямленная нога образовала с телом прямую линию. Повторить, поменяв положение.
4) В том же исходном положении поднять выпрямленную ногу и, зафиксировав ее в верхней точке, поднять таз как можно выше. Повторить, поменяв положение.
5) Лежа на спине, согнуть ногу и положить ее стопу на колено другой согнутой ноги. Поднять в таком положении таз.
6) Лежа на животе, немного согнуть ноги и поднимать их, не прогибаясь в пояснице – мышцы пресса должны удерживать спину ровной.
7) Стать на колени, согнутыми руками упереться в пол, одну ногу выпрямить и поднимать ее верх, не прогибая спину. Повторить, поменяв положение.
8) Стать ровно, ноги на ширине плеч, носки как можно шире разведены в стороны, спину прогнуть. На глубоком вдохе плавно присесть, на выдохе медленно подняться.
Упражнения с гантелями для занятий в домашних условиях
1) Стать на колени, согнутыми руками упереться в пол, гантель зажать под коленом правой ноги. Поднимать правую ногу таким образом, чтобы ступня оставалась параллельной полу. Не прогибаться в пояснице, держать корпус прямым напряжением пресса. Повторить, поменяв положение.
2) Стать ровно, гантели или их заменители держать в опущенных руках. Медленно и плавно наклониться вперед, отводя при этом назад правую ногу. Повторить, поменяв положение.
3) Ноги на ширине плеч. Взять в каждую руку по гантели (0,5-1,5 кг) и выполнять приседания c гантелями, плотно прижимая пятки к полу. Руки с можно опустить вниз либо для усложнения вытянуть перед собой.
Теперь вы знаете, как можно любой девушке накачать ягодицы в домашних условиях, и скоро сможете удивлять знакомых и восхищать мужчин своей шикарной накачанной попой.
Статья по теме: «Как накачать бедра в домашних условиях»
Этот вопрос наверняка неоднократно закрадывался в ваши мысли и не давал покоя в течение длительного времени. С настоящего момента всю тяжесть ответственности решения этого вопроса можете смело брать на себя, так как мы представляем вашему вниманию статью о том, как быстро накачать попу.
Мы уже публиковали несколько статей на тему как накачать попу дома. Все они содержат информацию об очень полезных упражнениях для вашей попы. Теперь кратко о них.
Упражнения чтобы накачать попу
Упражнение 1
Перед тем как выполнять упражнение, необходимо немного размяться — попрыгайте, побегайте, вообщем, что в голову придет. Суть упражнения заключается в следующем. Выполните присед, далее во время подъема совершите мах ногой и поставьте ноги вместе. Далее снова присед — и мах уже другой ногой.
Для пущей эффективности упражнения, возьмите в руки пару гантелей. Необходимо делать не менее трех подходов. Каждый подход должен состоять не менее чем из 20 приседаний.
Внимание!
Можно ли накачать попу этим упражнением? Да можно. Во время подъема концентрация напряжения происходит в ягодичной области, что собственно нам и нужно.
На следующий день вы почувствуете боль в ногах, что говорит о вашем усердии на вчерашней тренировке.
Упражнение 2
Упражнение похоже на предыдущее. Только мах производится в сторону.
Тоже распространенное упражнение из серии как накачать мышцы попы. Сложности выполнения упражнения в принципе как таковой не. Делать необходимо по 2 подхода по 20 раз на каждую ногу. Тренировки проводите 3−4 раза в неделю. Не чаще.
Упражнение 3
Приседания. ноги расставьте на ширину в 2 раза превышающую ширину плеч. Начинаете выполнять глубокие приседы. Чем медленнее вы будете их выполнять, тем большего эффекта вы получите от этого упражнения.
Необходимо сделать 2 подхода по 8−10 повторений. Попробуйте во время последнего повторения сделать «пружинку», когда будете находится в нижней точке. В будущем вам необходимо будет брать в руки вес, чтобы добиться большего эффекта. Тем самым вы параллельно будете стимулировать мышцы пресса и бедер. Иными словами упражнение для тех кто знает как накачать ноги и попу.
Упражнение 4
Так же как и в первом упражнении производите приседание, только при подъеме делаете мах ногой по кругу. Правой ногой — по часовой стрелке, левой — против часовой. Сначала делаете 10 повторений для одной ноги, потом 10 — для другой. Старайтесь поднимать ногу как можно выше.
Изучив 4 основных упражнения, вы теперь знаете, как правильно накачать попу. Если кого то интересует вопрос, за сколько можно накачать попу, то вот вам мой ответ — все зависит от вашего старания. Чем серьезнее вы подойдете к своим тренировкам, тем серьёзнее будут ваши результаты.
Все 4 упражнения из серии как накачать попу девушке. Не нужно каждый заниматься тренировками. необходимо дать организму отдохнуть, чтобы он физически был готовой к следующей тренировке. В противном случае вы будете испытывать повышенную утомляемость, что на деле сказывается крайне неприятно.
Так как можно накачать попу множеством различных упражнений, представляем вашему вниманию видеоролик, посвященный всё той же теме.
Видео как накачать попу
Если же вы знаете другие методы и упражнения как накачать попу девушке, то можете смело отписывать их в комментариях, что приветствуется.
Как прокачать ягодицы и при этом НЕ перекачать ноги?
Ты тоже боишься перекачать ноги?
Это очень распространенная проблема для девушек, которые не планируют достигать успехов в бодибилдинге, а просто хотят подкачать некоторые части своего тела.
С тренером вы занимаетесь или без вероятность того, что упражнения прокачают «не то что нужно» есть всегда. Поэтому чувствуй, какая мышца напрягается у тебя. Но с другой стороны, спешу расстроить тех, кто мечтает об аппетитных «бразильских» ягодицах и тоненьких ножках – это невозможно, ну если только не поддаться ужасающей тенденции вживлению имплантантов, но хорошо прокаченную упругую ягодичную мышцу с незначительным увеличением бедер добиться, возможно.
Да именно незначительным увеличением, ведь как бы Вы ни старались изолировать мышцы бедер во время прокачки ягодичной мышцы, Вам это не удастся, остается лишь вопрос, насколько сильно они увеличатся. Для этого разберемся с техникой построения тренировок.
Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
[sociallocker id=»6735″]
Проблема увеличения объема бедер при тренировках напрямую зависит от типа фигуры которой обладает девушка. Зачастую данный вопрос тревожит именно девушек с таким типом фигур как груша или песочные часы. При таких типах все лишние жиры скапливаются в нижней части тела, то есть на бедрах и ягодицах, при этом пытаясь прокачать мышцы, происходит увеличение объемов, так как мышцы растут, а жир остается. В таких случаях следует тщательно следить за питанием, а именно соблюдать все принципы правильного питания и чередовать кардио нагрузки и силовые тренировки.
На самом деле все зависит от того, какова цель тренировок, если нужно подтянуть и укрепить мышцы ягодиц, как правило, в таком случае выполняются более легкие упражнения без дополнительных отягощений, в таком случае не стоит очень переживать по поводу перекачанных ног, они лишь станут более подтянутыми. А вот если в планах стоит задача нарастить ягодичную мышцу, здесь следует знать некоторые секреты, которые помогут Вам сделать акцент именно на «пятой точке» и задней поверхности бедра, исключая при этом перекаченность квадрицепса.
Как не перекачать ноги девушке и при этом накачать упругую попу
Во время различного рода приседаний, особенно с отягощением старайтесь не опускаться слишком низко, то есть, приседать нужно немного не доходя до параллели с полом. Приседая ниже параллели, в работу включаются квадрицепсы ног, визуально увеличивающие объем.
Смело выполняйте все упражнения на ягодицы на полу с упором на колени или же с исходным положением лежа на спине, при правильном выполнении данных упражнений, мышцы ног, особенно квадрицепсы задействуются в меньшей степени;
Выполняйте упражнения медленно, делая акцент на правильности его выполнения, чувствуйте сокращения мышц задней поверхности бедра, при этом ягодичные мышцы держите всегда в напряжении;
Делайте меньший акцент на выполнении выпадов и приседаний, особенно с отягощением, данные упражнения бесспорно одни из самых эффективных, однако при их выполнении идет большая нагрузка на ноги. Совсем исключать из программы тренировок их не стоит, однако следует уменьшить отягощение и выполнять их более реже;
При выполнении приседаний постановка ног должна быть чуть шире плеч, это так же позволит сделать акцент на ягодицах и задней поверхности бедра;
Выполняйте больше повторений с меньшим весом, или вовсе используя вес собственного тела, это так же снизит нагрузку на ноги;
Используйте изолирующие упражнения для ягодиц, однако, к сожалению таких насчитывается не так уж и много.
Выполняя данные рекомендации, не забывайте о правильном питании, ведь что бы добиться желаемых результатов одних тренировок будет недостаточно, особенно если ваш рацион противоречит принципам правильного питания, в этом случае мышцы действительно будут расти, но жир будет оставаться на своем прежнем месте. Считайте калории, составьте меню из своих любимых но полезных продуктов, а так же не забывайте чередовать кардио нагрузку и силовые тренировки. Только в этом случае у вас будет подтянутое пропорциональное тело, которым Вы сможете гордиться.
Частное фото голых попок женщин
Порно фото голых попок в сперме
Большие попки зрелых женщин
Фото красивых жоп в чулках
Фото домашнего анального секса с женой
Анальные пробки с хвостом в попках
Жопы после анального секса
Девушки трахают себя фалосом
Фото огромные жопы женщин
Попы девушек (61 фото) — красивые картинки
Приятная глазу подборка фотографий на которых сверкают очаровательные попы девушек. Не перестаёшь удивляться неземной красоте спортивных и подтянутых женских задниц. Округлые формы некоторых красоток в бикини впечатляют настолько, что с трудом верится в реальность существования такой прелести. В интернете с каждым годом всё больше фото попок и они становятся всё более откровенными. В любом случает женские ягодицы на нашем сайте это всегда красиво и просто мило.
Что чувствуют женщины, когда их ебут в жопу? Фотоподборка откровенных анальных актов продемонстрирует весь спектр возможных эмоций! Некоторые девушки кричат от боли, когда им разрывают девственное очко, другие, уже более опытные, кайфуют и стонут от оргазмов. В любом случае, девушка, которую ебут в жопу большим толстым членом, не останется равнодушной!
Анальный секс фото, лучшее порно в попку в картинках
Мощно и напористо жарит двух сексуальных девок в упругие попки
Парни уверенно проникают в узенькие дырочки молодой подружки
Смазливая студентка сует небольшую секс игрушку в попочку
Очаровательная молодка нагнулась и трахнулась со строителем
Звездные войны: Stella Cox получает большой член в задний проход
Шикарную азиатскую мамку с глубокой глоткой трахают во все щели
Негр долбит здоровенным членом двух соблазнительных сучек в анальные дырки
Минет и бурный анальный секс с восхитительными сучками
Двойное межрасовое проникновение в красавицу в черных чулках
«Бразильская попка»: как накачать и сделать упругими бедра и ягодицы (+видео). | Human-med.info
Кто из женщин не желает иметь стройную и подтянутую фигуру? Упругие ягодицы — цель многих, но не все прилагают усилия, чтобы добиться желаемых результатов. Какие упражнения актуальны для накачивания ягодичных мышц и с какими косметологическими процедурами их можно сочетать?
Смотрите также:
Обладательница подтянутых ягодиц всегда выглядит идеально и в обтягивающей одежде, и в открытом купальнике. Чтобы накачать попу, достаточно серьезно подойти к решению проблемы и уделить достаточно времени физическим упражнениям и косметологическим процедурам. Выбирая среди профессионального оборудования, стоит отдать предпочтение велотренажеру, беговой дорожке, степперам и теп-платформе.
Советы накачать попку в домашних условиях:
Если вы желаете подтянуть ягодицы в домашних условиях без использования тренажеров, стоит в комплексе использовать специально подобранные физические упражнения и косметические процедуры.
Прежде всего, следует составить программу занятий, рассчитанную на определенный период времени.
При правильном распределении нагрузок вам удастся подтянуть ягодицы быстро и это займет у вас не больше месяца.
Продолжительность ежедневной тренировки должна составлять от получаса до часа в зависимости от ваших возможностей.
Пятнадцать минут необходимо отвести на кардио-подготовку, остальное время занимайтесь специальными силовыми упражнениями, направленными на растяжку и работу с ягодичными мышцами.
В течение недели занимайтесь в идеале через день, только так вы сможете добиться быстрых результатов.
Упражнения для подтяжки ягодиц дома
Если вам нужна упругая и подтянутая попа, используйте следующие физические упражнения. При добросовестном выполнении вы сможете добиться высокой результативности. Все что вам нужно – это удобная спортивная одежда, гимнастические коврик и желание усовершенствовать свои формы.
Постелите коврик, лягте на бок, опираясь одно рукой в пол. Вторая рука должна быть на поясе. Делайте по десять высокий подъемов каждой ногой.
В положении лежа на спине, разведите руки в стороны и приподнимайте ноги вверх. Следите за тем, чтобы носочки были натянутыми. Сделайте пять подходов с поднятием обеих ног, затем чередуйте правую и левую ноги.
В положении лежа согните ноги в коленях, стопы, при этом, должны плотно упираться в пол. Медленной поднимайте ягодицы вверх, делая опору на руки. Спина должна быть прямой. Сделайте десять повторов.
В положении лежа напрягите ягодичные мышцы на десять секунд, далее на пять секунд расслабьте и повторите упражнение столько, сколько сможете.
Приседания – это наиболее эффективное упражнение для подтяжки ягодиц. Следите за тем, чтобы спина была прямая, пятки не отрывайте от пола.
Станьте на колени, упритесь руками в пол. Отведите назад правую ногу, разгибая ее в колени, и сделайте вверх двадцать махов. Поменяйте ногу и сделайте столько же махов. Старайтесь, чтобы ваши движения были энергичными, но не резкими.
Станьте на колени, упритесь руками в пол и смотрите вперед. Не разгибая ноги в колени отведите ее назад и верните на место. Двадцать раз повторите движение и поменяйте ноги.
Исходное положение аналогичное предыдущему. В данном случае необходимо отводить ногу не только назад, но и в стороны по очереди. По завершении упражнения потяните вперед, словно кошка и сделайте вправо-влево несколько легких движений тазом.
Исходное положение – аналогичное предыдущему. Плавно поднимайте ноги поочередно и опускайте накрест сверху другой ноги. Упражнение следует повторить пятнадцать раз.
Перечисленные упражнения для ягодиц следует выполнять регулярно, с каждым разом увеличивайте количество подходов, так как подтянуть попу в домашних условиях можно только в том случае, если вы ответственно отнесетесь к поставленной задаче.
Бразильская попа: как накачать попу с помощью хулахупа
При работе с хулахупом можно задействовать практически все группы мышц и если вы хотите узнать, как подтянуть ягодицы и бедра, используйте следующие упражнения с хулахупом.
Расставьте ноги максимально широко и крутите хулахуп. Чем шире расставлены ноги, тем больше напрягаются ягодичные мышцы и тем эффективнее будет упражнение.
Крутите хулахуп, как и в предыдущем упражнении, ноги должны быть на ширине плеч. Медленной присядьте и постарайтесь не упустить скорость вращения. Сядьте максимально низко и в таком положении крутите обруч пару минут. Затем медленно вставайте, стараясь не снизить скорость вращения и не упустить хулахуп.
Поставьте ноги на ширине плеч и раскрутите обруч. Начинайте поднимать поочередно правую и затем левую ногу, сгибая их в колене. Необходимо промаршировать таким образом в течение пяти минут.
Поставьте ноги на ширине плеч и раскрутите хулахуп. Поочередно поднимайте вперед правую и левую ноги. Данное упражнение также необходимо выполнять на протяжении пяти минут.
Как подтянуть ягодицы с помощью массажа
Если бразильская попа – это все, о чем вы мечтаете, попробуйте особый вид антицеллюлитного массажа, который корректирует формы тела. Данный массаж основывается на интенсивном отбивании, а также вибрации ягодиц руками или же с помощью бамбуковых палочек. Техника данной процедуры способна за короткое время привести мышцы в тонус, разбить жир, подтянуть кожу и придать всей области ягодиц упругости и эластичности. Данная косметическая процедура проводится в специализированных салонах, но изучив технику, можно ее выполнять и в домашних условиях.
Такие косметические процедуры для подтяжки попы после первых же сеансов обеспечивают следующие результаты:
объемы массажируемых частей уменьшаются;
выравнивается рельеф;
снижается дряблость кожи;
улучшается кровообращение и ваши ягодицы становятся привлекательными.
Сеанс состоит из следующих этапов:
Сжигание жира. Результативность в данном случае достигается за счет втирания разного рода косметических средств.
На втором этапе осуществляется ручной массаж. Он позволяет ускорить обменные процессы, разогреть тело и возвратить мышцам начальную упругость.
На третьем этапе технология массажа подразумевает использование бамбуковых палочек. Они способствуют увеличению эффективности самого массажа, воздействуют на мышцы по всей глубине массажируемой поверхности, способствуют увеличению упругости и гладкости кожи.
Стоит отметить, что эффект данного массажа касается не только ягодиц, но и бедер. Вы должны заранее знать, что во время процедуры вам не получится расслабиться, как при обычном массаже. Процедура способствует запуску восстановительных процессов во всем теле, все мышцы приходят в тонус, обменные процессы значительно усиливаются и ваше тело избавляется от лишних жировых отложений. Моделирующий массаж «Бразильская попка» надолго обеспечит Вам бодрость и отличное настроение. Чтобы получить желаемые формы, достаточно пройти семь сеансов по часу каждый.
Если вас интересуют разные способы, как сделать попу подтянутой, стоит также рассмотреть такую процедуру как лифтинг ягодиц.
Такой вид безоперационной подтяжки представляет собой комплекс терапевтических методик, устраняющих косметические недостатки кожи и самой клетчатки в области ягодиц. Процедура в короткие сроки возвратит вашим ягодицам привлекательный внешний вид. Данная процедура проводится в специализированных салонах.
Домашние косметические процедуры для подтяжки ягодиц
Возвращаясь к домашним способам подтяжки ягодичных мышц, стоит выделить косметические обертывания. Как сделать попу подтянутой с помощью таких процедур?
Достаточно популярным средством считается смесь черной лечебной глины с несколькими столовыми ложками ламинарий, молотым кофе и медом. Также необходимо добавить чайную ложку камфорного спирта и морской соли. В первую очередь кипятком заливаются ламинарии, далее постепенно добавляется глина с остальными компонентами. Смесь необходимо нанести на ягодицы и бедра, замотаться пленкой и укутаться теплым одеялом. В таком состоянии следует пролежать час и затем все тщательно смыть. Чтобы улучшить эффект используется кофейный скраб для тела.
Медовый массаж. Данная процедура пришла к нам из Тибета. Она способствует проводить глубокую очистку кожи путем вытягивания сальных пробок, активизации кровообращения и устранения целлюлита. Как подтянуть ягодицы с помощью медового массажа? Смешайте необходимое количество меда с эфирным маслом эвкалипта, можжевельника или лаванды. Нанесите смесь на ладони и осуществляйте похлопывающие движения по ягодицам. Процедура длится пятнадцать минут. По завершении необходимо все смыть и закрепить результат скрабом для тела.
Залог высокой результативности таких косметических и физических процедур – их регулярное выполнение.
В комплексе необходимо также соблюдать правила здорового питания, только тогда вы достигните желаемого результата. Для этого старайтесь употреблять поменьше жирной пищи, не ешьте после шести вечера, а если сильно хочется, выпейте зеленого чая и скушайте фрукты, но не бананы, поскольку они слишком долго перевариваются в желудке.
Рассказать друзьям:
5 упражнений, чтобы сделать шикарную бразильскую попку
Вспомните бразильские сериалы или же клипы Бейонсе или Джей Ло. Ответьте, что больше всего запоминается? Как ни странно, но не сюжет песен или музыка. Красивая «пятая точка». Именно бразильские девушки славятся своими упругими выдающимися частями тела. Джей Ло даже застраховала свою попку на миллион долларов. И это неспроста, потому что ягодицы, наравне с голосом, являются ее достоинством.
Но если природа не одарила вас округлыми формами, то не стоит унывать. Если вы хотите впечатляющего результата в короткие сроки, то всегда можно обратиться к пластическому хирургу и с помощью глютеопластики получить упругие ягодички именно той формы, которую вы захотите. Но перед этим стоит ознакомиться с плюсами и минусами пластики ягодиц.
Если же вы пока не готовы к пластике, то всегда можно прибегнуть к фитнесу.
Итак, прежде, чем начать, нужно провести несложный тест на карандаш. Его проводят, чтоб определить, нужно ли подкачать вашу попку или же грудь. Под мышцу попы кладут обыкновенный карандаш, и, если он не падает, а довольно-таки хорошо там держится, то ваши ягодички нуждаются в подтяжке.
Но, прежде чем переходить к фитнес-тренировкам, нужно правильно выбрать тип нагрузки, комплекс упражнений, чтоб попа была не просто упругой, а объемной. Многие представительницы слабого пола считают, чтоб накачать себе бразильскую попу, нужно выбирать гантели и штанги с небольшим весом, но при этом делать много заходов упражнений, но это заблуждение. Но по утверждению фитнес-тренеров, чтоб в короткие сроки получить объем, нужно проводить тренировки с умеренно-тяжелыми нагрузками, так называемыхweight lifting workouts, а также метод треугольника – triangle training method.
У вас возникает вопрос: в чем же секрет этого способа? Именно это комплекс работает таким образом, что прорабатывается разные ягодичные мышцы под разными углами. Причем тренировки должны быть довольно интенсивной. Этот комплекс помогает уменьшить объем бедер и проблемных зон, а также происходит сжигание подкожно-жировой клетчатки и накачивание мышц, приведение их в тонус.
Ниже представлен комплекс упражнений, которые помогут вам сделать попку потрясающей.
Приседание с отведением ноги
(Работают мышцы бедер и ягодиц)
Исходное положение: встаньте, ноги на ширине плеч. Присядьте, выполняя приседания – потянитесь ягодицами назад, переместите вес тела на пятки, бедра при этом держите параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота держите в тонусе.
На выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок тяните на себя. На вдохе – присед.
Повторите 10–15 повторений.
Выпад с подъемом ноги
(Работают мышцы бедер и ягодиц)
Исходное положение: встаньте, ноги на ширине плеч. Левая нога впереди, правая – сзади, упор на носок. Корпус вытянут вперед, лопатки сведены вместе.
Выполните приседание, угол в коленных суставах – 90°. На выдохе – поднимитесь, одновременно перенесите вес тела на левую ногу, а правую оторвите от пола. Не прогибайся в пояснице, мышцы живота держите в тонусе! Вернитесь в исходное положение.
Повторите 10–15 повторений.
Плие с подъемом на носки
(Работает внутренняя поверхность бедра и икроножные мышцы)
Исходное положение: встаньте, ноги на ширине плеч. На вдохе –выполните глубокое приседание (колени направлены на носки, спина ровная, кобчик тяните вниз), в нижней его точке поднимитесь на носки.
На выдох – исходное положение.
Повторите 10–15 повторений.
Подъем бедра
(Работают задняя поверхность бедра и мышцы ягодиц)
Исходное положение: примите коленно-локтевой упор. Зафиксируйте спину, не прогибаясь в пояснице, мышцы живота держите в тонусе.
На выдохе – поднимите согнутую ногу верх, потянись пяткой вверх, но не допускайте разворота в тазобедренном суставе.
На вдох – исходное положение.
Повторите 10–15 повторений.
«Бабочка»
(Работают внутренняя поверхность бедра и мышцы ягодиц)
Исходное положение: лежа на левом боку. Обопритесь на руку, поднимите согнутые в коленях ног (угол – 45°), стопы – на весу.
На выдохе – направьте правое колено вверх, одновременно напрягая ягодицы. Исходное положение.
Повторите 10–15 повторений.
В домашних условиях подкачать бразильскую попку можно с помощью следующих упражнений.
Приседания: 30 полных приседаний и 30 приседаний плие каждый день, три раза на день.
Отведения ног: 25 отведений левой/ правой ноги попеременно каждый день, три раза на день.
Выпады: 25 выпадов левой/ правой ногой попеременно каждый день, три раза на день.
Сегодня мы рассмотрели комплекс упражнений, которые стопроцентно даст положительный результат. Поэтому быстрее оторвите попку от дивана начинайте, чтоб к Новому году удивить всех новой секси-попкой!
Бразильские ягодицы: техника массажа «бразильская попка»
Если от рождения природа не наградила тебя красивой и упругой попой и в погоне за совершенством ты готова целыми сутками пропадать в спортзале, согласна даже лечь под нож хирурга, то позволь посоветовать сначала испробовать на себе бразильский массаж ягодиц. Техника массажа «бразильская попка» поможет осуществить твою мечту, обрести желаемую форму за минимально короткое время.
Эта чудо техника с каждым годом становится все популярнее, она совершенно отличается от техники классического или антицеллюлитного массажа, основной упор делается на работу с ягодичными мышцами. Ты почувствуешь, как с каждым сеансом происходит их коррекция, они укрепляются, подтягиваются, возвращается тонус кожи, ягодицы приобретают аппетитную округлость.
Рекомендации к проведению курса массажа
В наше время популярно ухоженное тело, особое внимание уделяется внешнему виду ягодиц. С годами сила гравитации неумолимо тянет их вниз, портиться изначальный внешний вид. Стоит сразу же принять меры по восстановлению красивой формы, если на своей попе ты вдруг обнаружила следующие признаки:
линия ягодиц обвисла и стала бесформенной;
образовался хорошо выраженный целлюлит;
кожа стала дряблой и сухой;
мышцы потеряли тонус.
Противопоказания
Ты должна воздержаться от сеанса массажа, если повысилась температура тела, пришло время менструации или произошло временное повреждение кожных покровов. Не стоит приступать к процессу, если у тебя имеются:
инфекционные заболевания кожных покровов;
варикозное расширение вен;
сердечная недостаточность;
наличие опухолей;
болезни крови;
гипертония;
диабет.
Беременность не является противопоказанием, но если ты находишься в интересном положении, то сам процесс будет весьма неудобен. Перед началом курса массажа обязательно проконсультируйся с врачом.
Как работает бразильский массаж
Начнем с того, что уже после первой процедуры ты увидишь результат, ощутишь как попа подтянулась, приобрела привлекательный мышечный рельеф, мышцы стали эластичными, а кожа засияла. Заметив поразительные изменения тебе нельзя останавливаться, а то удивительный лифтинг эффект исчезнет через несколько часов. Сеанс в среднем длится примерно от одного часа до двух.
Для получения стойкого результата в зависимости от строения попы тебе потребуется не менее 8-15 сеансов только тогда упругие ягодицы смогут радовать несколько месяцев. А чтобы надолго сохранить достигнутую цель, закрепить созданную скульптурную красоту, курсы массажа оптимально проводить 2-3 раза в год.
Массаж поможет твоему организму активировать и ускорить обменные процессы в слоях кожи, снимется верхний слой ороговевших частиц. Интенсивное воздействие на жировую прослойку, высвободит накопившиеся токсины, насытит кожу кислородом, заставит вырабатывать эластин и коллаген. Ягодицы заметно подтянуться, а мышцы окрепнут и увеличатся в объеме.
Застой в лимфатической системе способствует отеку тканей, за счет бразильского массажа происходит ее отток, нормализуется циркуляция. Благодаря такому лимфодренажу улучшиться кровоток. Твоя кожа разгладится, станет шелковистой, уменьшится целлюлит, постепенно уйдет лишний объем тела. Ты будешь чувствовать себя отдохнувшей и полной сил.
Для более яркого результата, массаж дополни регулярными физическими упражнениями, плаванием. Главное подобрать подходящий комплекс и не лениться. Например, хорошо подойдут приседания с утяжелителями, ходьба по лестнице. На это достаточно будет выделить 30 минут в день. Без правильного питания твои шансы на успех уменьшатся, поэтому придется позаботиться о выборе тех продуктов, которые ускорят обмен веществ, минимизируют потребление жиров.
После того как ты решилась на преображение, то тело свое доверяй только рукам профессионала, он знает все тонкости бразильского массажа и создаст настоящий шедевр из твоих ягодиц.
Техника массажа
Условно ее можно поделить на три самых важных этапа:
Первым делом тебе следует удобно расположиться на животе. Обязательно для усиления воздействия выбери косметическое масло или крем. Все будет зависеть от эффекта, которого ты хочешь получить дополнительно. Например, побыстрее расстаться с апельсиновой коркой на коже, то используй антицеллюлитные средства. Хорошо подойдет эфирное масло грейпфрута, имбиря или ментола. При этом кожный покров увлажнится, насытится полезными веществами, а массажист без затруднений сможет скользить руками по твоей коже.
Когда этап подготовки завершен и ты полностью настроилась на процедуру, специалист начнет растирать твои бедра при помощи ладоней простыми движениями от подколенной впадины, затем постепенно будет подниматься выше. В процессе наращивать силу воздействия на проблемные участки, затем перейдет к разминанию поверхности ягодиц. Кожа в этих зонах намного плотнее, поэтому для превосходного результата ее придется прорабатывать гораздо глубже, применяя значительное усилие. В это время у тебя в работу включатся кровеносная и лимфатическая системы, активируется лимфодренаж.
Постукивание.
После того как твоя кожа достаточна разогрета, стала пластичной начнется следующий этап. Энергичными движениями по всей рабочей поверхности специалист станет пощипывать тебя, постукивать, оттягивать размягченную кожу на бедрах, не затрагивая ягодицы. Массируя сжатыми в кулаки руками, будет чередовать расслабление мышц с последующим напряжением. Этот этап способствует сжиганию жира. Возможно возникнут болевые ощущения, все зависит от порога чувствительности твоего организма.
Бамбуковые палочки.
Будет намного эффективнее, если поколачивание по всей зоне дополнить бамбуковыми палочками. Они интенсивно проработают проблемные участки, начиная снизу кверху. Будут стимулировать лимфоток и кровеносную систему. Поколачивания палочками происходят с частотой 100-140 ударов за минуту.
Завершающий этап.
Характерен энергичными движениями, чередуя с поглаживанием по всей зоне от подколенной чашечки до самых ягодиц. Массажист по желанию может обложить тебя теплыми камнями. Такой релакс настроит организм на заслуженный отдых.
Из-за низкого мышечного тонуса особое внимание удели внутренней поверхности бедра. Кожа здесь более дряблая, изменения в лучшую сторону после массажа гораздо заметнее именно там. Для лучшего доступа к твоей внутренней поверхности лучше согни ногу в колене и отведи ее в сторону.
При работе над внешней поверхностью бедер прорабатываются так называемые ушки в области самих бедер, разбиваются жировые отложения, улучшается рельеф тела.
Примерно через 20 минут после начала сеанса ты заметишь, как под властными руками массажиста мышцы заметно подтянутся, попа станет выше.
Разгоряченную кожу после процедуры нужно успокоить, оботри ее бамбуковым полотенцем, оно не вызывает аллергии, отлично впитывает влагу и сделано из невероятно мягких волокон.
Соблюдая все условия правильно, ты непременно достигнешь безупречного результата, обретешь точеные изгибы тела, раскроешь свою сексуальность, станешь ловить восхищенные взгляды на своей попке. Такой курс преображения легко заменит подтяжку ягодиц, омолодит организм и настроит на дальнейшее усовершенствование фигуры.
: «Бразильская попа» за 4 недели :: Цели и программы :: «ЖИВИ!»
Лучшие друзья бразильских форм — правильное питание и регулярные тренировки. Именно с этого мы и начнем нашу программу — делимся вариантами сбалансированного меню и комплексом эффективных упражнений.
Плоская, округлая, слишком объемная — форму пятой точки определяет не только генетика и особенности строения тела, но и образ жизни. «Поэтому, например, у девушек со склонностью к полноте без тренировок и без должного контроля за питанием ягодицы будут набирать объем, а у худышек — при отсутствии нагрузки на мышцы просто обвисать, — объясняет Мария Кононова, эксперт компании “ФитнесДом”. — Последнее явление часто называют skinny fat, когда визуально попа выглядит не объемной, а бесформенной».
План питания
Перед вами стоит непростая задача: одновременно и уменьшить попу (за счет жира) и, наращивая, округлить ее (за счет мышц).
«Чтобы добиться такого результата, в меню нужно включать больше нежирных белковых продуктов (творог до 4%, куриная грудка без кожи, филе индейки, “тощая” говядина и т.п.), — говорит Елена Тихомирова, врач-диетолог “СМ-Клиники”. — А вот потребление углеводов придется жестко контролировать. Ягодицы для женского тела — одна из так называемых репродуктивно значимых зон. Организм расстается с накопленными здесь жировыми запасами неохотно. И зачастую — в последнюю очередь. Чтобы помочь ему это сделать, я рекомендую есть углеводистые продукты только в первый и второй приемы пищи (до 13 часов). И даже в завтрак есть крупы, макароны, хлеб не каждый день, а 2-3 раза в неделю».
Для борьбы с целлюлитом мы будем включать в рацион продукты, богатые калием и витамином С. И соблюдать питьевой режим (30 мл воды на 1 кг массы тела в сутки).
Меню на сегодня
Завтрак. Омлет из двух яиц с грибами, настой шиповника.
Второй завтрак.Зерновой тост с кусочком отварной говядины, листьями зеленого салата, ломтиками томатов и огурца.
Обед. Чечевичный суп, ломтик курицы или индейки (60 г) с отварными или приготовленными на пару овощами (200 г).
Полдник. Творог (50 г), заправленный йогуртом.
Ужин. Отварная рыба (60 г) с салатом из свежих овощей.
План тренировок
Корректировать форму пятой точки мы будем с помощью регулярных кардиозанятий и силовых упражнений. Задача последних — укреплять мышечный корсет в целом и решать конкретные проблемы силуэта: недостаточный или избыточный объем ягодиц, отсутствие упругости или округлости форм, наличие выраженной зоны галифе.
«Эффективнее всего работать над формой ягодиц поэтапно: сначала в целом улучшить тонус мышц, а уже потом добиваться округлости пятой точки и, если нужно, избавляться от галифе», — говорит Алена Мурлаева, инструктор групповых программ клубного фитнеса Les Trois Santes. На этой неделе мы начнем выполнять базовый комплекс упражнений, а в дальнейшем будем модифицировать его и усложнять, чтобы решить конкретные проблемы силуэта.
Как построить тренировку
* С сегодняшнего дня выполняйте базовый комплекс 3-4 раза в неделю (мы будем исправно вам об этом напоминать).
* Разомнитесь в течение 5-10 минут, затем постройте силовое занятие по принципу круговой тренировки: выполнив каждое движение по 16 повторов, переходите к следующему упражнению, сделайте три таких круга.
* Не торопитесь и следите за техникой выполнения.
* Из дополнительного инвентаря вам понадобятся гантели весом 3-4 кг и фитбол.
Приседание сумо
Возьмите гантель двумя руками и опустите ее до уровня таза. Встаньте прямо, поставьте стопы шире плеч и слегка разверните носки в стороны, напрягите пресс. Согните ноги в коленях и присядьте, отводя таз назад и наклоняя корпус вперед. Опускайте руки с гантелью вниз так, чтобы снаряд почти коснулся пола. Следите, чтобы спина была прямой. Почувствуйте, как напрягается задняя поверхность бедра. Вернитесь в исходное положение и повторите.
Становая тяга с гантелями
Возьмите в руки гантели и опустите их вдоль корпуса. Встаньте прямо, колени чуть согнуты, в пояснице легкий прогиб. Отводя таз назад и проводя гантелями вдоль ног, опустите корпус до параллели с полом. Вернитесь в исходное положение, толкая корпус вверх усилием ног. Повторите.
Присед на одной ноге с подъемом колена
Встаньте прямо, поставьте стопы вместе, руки с гантелями опустите вдоль корпуса. Вес тела перенесите на правую ногу, а левую слегка согните в колене и поставьте на носок. Толкая таз назад, наклоните корпус вперед, ладони с гантелями должны двигаться вдоль ног. Затем вернитесь в исходное положение, толкая корпус силой правой (опорной) ноги. И сразу поднимите согнутую в колене левую ногу перед собой до параллели бедра с полом. Повторите. Сделав положенное количество повторов, выполните упражнение с другой ноги.
Выпад с фитболом
Встаньте перед фитболом, согните левую ногу в колене до прямого угла бедра и голени и упритесь голеностопом в мяч. Откатывая от себя фитбол, медленно опуститесь в выпад до параллели правого бедра с полом. Руками при этом потянитесь вперед. Следите, чтобы колено опорной ноги не выходило за линию носка. Вернитесь в исходное положение и повторите. Сделав положенное количество повторов, выполните упражнение с другой ноги.
Подъем ноги
Встаньте на колени, в подколенную область левой ноги положите гантель. Положите на пол предплечья, не прогибайтесь в пояснице. Поднимите левую ногу до положения, в котором бедро и стопа будут параллельны полу, а голень четко перпендикулярно ему. Вернитесь в исходное положение и повторите. Сделав положенное количество повторов, выполните упражнение с другой ноги.
Правильные схемы занятий и питания помогут сделать ягодицы более округлыми, но лишь косвенно будут воздействовать на состояние кожи. Сделать ее более гладкой и упругой помогут косметические процедуры, выполнять которые мы начнем уже завтра.
Бразильская попка: три проблемы, три решения для дома и спортзала | Фитнес-упражнения, занятия фитнесом, как похудеть на МойШарм.ру
Как сделать бразильскую попку
Плоская или чересчур выдающаяся, дряблая или упругая, но чересчур большая… Пожалуй, в мире найдется не так много девушек, на все сто процентов довольных своей попой. Но нытьем и жалобами делу не поможешь, нужно работать над «тылами», чтобы они были готовы к пляжному сезону.
Это отнюдь не означает, что отныне вы сутками напролет будете качать мышцы, позабыв все остальные дела и заботы. Красивые округлости можно «вылепить», уделяя силовым упражнениям всего по полчаса три раза в неделю. А специально подобранные кардионагрузки помогут сжечь накопившийся за зиму жирок и показать всему миру ваши новые крепкие и сексуальные ягодицы.
Наш комплекс содержит упражнения для выполнения дома или в тренажерном зале. Прежде чем определиться с выбором комплекса, разденьтесь и оцените то, чем вы владеете на данный момент.
Посмотрите на себя в профиль. Если вы готовы задать вопрос: «Ну где же эта попа?», вам определенно следует накачать более объемные мышцы, чтобы ягодицы не выглядели плоскими. В этом вам поможет комплекс упражнений №1.
Если ваши ягодицы имеют достаточный объем, но как будто нависают над задней поверхностью бедра – ваши мышцы «ленятся», и нужно просто привести их в тонус. Занимайтесь по программе упражнений №2.
Если ваша попа слишком велика, и обтягивающие брюки вам противопоказаны, а купальник или белье безжалостно обнажают жировые отложения, уютно расположившиеся на «филейной» части – делайте комплекс упражнений №3.
Предлагаемые вашему вниманию упражнения относятся к разряду функциональных. Они заставят работать не только ваши ягодицы, но и мышцы бедер, пресса, спины, рук, что будет отнюдь не лишним в преддверии пляжного сезона.
Акцент в нашем комплексе сделан именно на большие и малые ягодичные мышцы. Таким образом, чтобы проработать все тело, вам будет достаточно добавить к этому комплексу несколько упражнений на пресс и руки.
У всех девушек есть что-то общее, а у девушек, которые будут работать по программе «бразильская попка» – это разминка. В начале тренировки независимо от комплекса, который вам нужен, выполняйте два разминочных упражнения.
Разминочное упражнение №1
Работают мышцы ягодиц, пресса и бедер.
Лягте на пол, колени согните, угол межу бедром и голенью – меньше 90 градусов, но не прижимайте икры к бедрам. Поза должна быть комфортной для работы.
Стопы полностью стоят на полу, на носочки не поднимайтесь. Напрягите ягодицы и на три счета поднимите таз вверх, так, чтобы тело от коленей до плеч представляло собой прямую линию.
Уберите прогиб в пояснице, пресс держите подтянутым, живот не надувайте. Так вы дополнительно проработаете нижний пресс.
Зажмите ягодицы изо всей силы в верхней точке и задержитесь в этом положении на 2 счета, затем опуститесь в исходное положение. Сделайте три цикла по 12 повторов этого упражнения.
Очень важно не просто механически отрывать таз от пола, а обязательно зажимать ягодицы, чтобы в работу включались глубокие слои мускулатуры.
Разминочное упражнение №2.
Работают мышцы спины, ягодиц, пресса, бедер.
Встаньте на четвереньки, спина абсолютно прямая, прогиб в пояснице исключить. Ладони под плечами, таз точно над коленями, бедра под прямым углом к полу.
На три счета одновременно вытяните вперед прямую правую руку и левую ногу. Задерите в точке максимального напряжения позу вытяжения руки и ноги на два счет. Опуститесь. Выполните три серии по 12 упражнений, не меняя руки и ноги, повторите столько же раз с противоположной руки и ноги.
Комплекс №1 «Прощай, плоская попа»
Если ваши ягодицы плоские, скорее всего, ягодичные мышцы развиты слабо, да и жир на этой части тела откладывается не очень хорошо. У этого типа фигуры он весь, как правило, сконцентрирован в районе живота и спины. Чтобы сделать фигуру пропорциональной, вам нужно интенсивно работать над мышцами ягодиц: это сделает их более выпуклыми.
Упражнения для дома
1. Для мышц ягодиц, ног и косых мышц живота. «Выпад-перекат»
Встаньте прямо, ноги находятся на ширине плеч. Правой ногой широко шагните в сторону, одновременно сгибая ногу в колене. Угол между бедром и голенью прямой, колено за «пределы» стопы не выходит, это травмоопасно. Левая нога прямая.
Одновременно поверните корпус и приведите левую руку к правой стопе, правой рукой опирайтесь о правое бедро. Отталкиваясь правой ногой от пола, примите исходное положение. Проделайте движение с другой стороны. Все элементы нужно считать за 1 повтор. Выполните 3 серии по 8 повторов упражнения.
2. Для мышц ягодиц и задней поверхности бедер
Встаньте на пол в упор на четвереньки, спина прямая, ладони точно под плечами. Напрягите ягодицы и поднимите вверх согнутую под прямым углом ногу, стопа смотрит в потолок. Не прогибайтесь в пояснице. Спина должна остаться прямой. Опустите ногу в упор. Сделайте 3 серии, 12 повторов в каждой, повторите то же самое с другой ноги.
3. Для мышц ягодиц и ног
Встаньте перед низким стулом или степ-платформой. В руки возьмите гантели весом 2-8 кг. Поставьте правую ногу на платформу и одним плавным движением поднимитесь на платформу, одновременно сгибая противоположную ногу в колене и поднимая ее вверх. Бедро должно быть параллельно полу. Затем опустите левую ногу на пол и приставьте правую. Повторите с другой ноги. Выполните 3 серии по 8 повторов.
4. Для мышц бедер и ягодиц
Встаньте на пол прямо, ноги на ширине тазовых косточек, кисти с гантелями заведены за спину и приподняты на уровне поясницы. Плечи поднимать нельзя! Держа спину прямой, наклоняйтесь корпусом вперед и за счет движения мышц ягодиц медленно возвращайтесь в исходное положение.
Комплекс в зале
1. Жим ногами на ягодицы
Примите исходное положение в тренажере для жима ногами. Перенесите рабочий вес на пятки, чуть выдвинув ноги вперед. Сами ноги находятся на ширине плеч. Снимите тренажер с рычагов, выполните 8 жимов в 3 серии. Отягощение должно составлять как минимум половину от вашего собственного веса.
2. Становая тяга
Возьмите гриф в руки, во время упражнения спину сохраняйте прямой, колени не сгибайте. Наклоняйтесь с грифом вперед (гриф доходит до середины голени) и поднимайтесь в исходное положение за счет усилия мышц ягодиц.
3. Тяга блока стоя.
Встаньте в и.п. «домашнего» упражнения 2, лицом к блочному тренажеру. На правую ногу наденьте манжету тренажера (нижний блок). Выполняйте медленные махи ногой вверх, старайтесь тянуться как можно выше, преодолевая сопротивление тренажера. Вес должен быть высоким. Выполните 8 повторов, по 3 серии в каждом.
Кардио
Идеально завершить этот комплекс кардиоупражнениями в течение 15-20 минут на степпере или эллиптическом тренажере. Выставите максимальное напряжение, с которым вы сможете работать такое время, и двигайтесь вперед. Ваша задача – не скорость, а преодоление сопротивления.
Комплекс №2 «Подтягиваем и укрепляем»
С обвисшими ягодицами будут бороться упражнения с высоким сопротивлением и плиометрические упражнения – прыжки. Так вы сможете разбудить ленивые малые ягодичные мышцы и усилить тонус больших ягодичных мышц.
Упражнения для дома
1. Для мышц ягодиц, спины и ног
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. На полу перед собой положите гантели весом 1,5 – 2 кг. Не отрывая пятки от пола, не сутулясь и не прогибаясь в пояснице, согните ноги и опуститесь вниз. Напрягите пресс и поднимите гантели. Вернитесь обратно. Повторите наклон и приседание, опуская гантели на пол. Все движения считайте за один повтор. Проделайте 8 повторов, 3 серии упражнения.
2. Для мышц ягодиц и ног
Лягте на спину рядом с диваном или стулом. Стопы поставьте на сиденье. Выполняйте подъем ягодиц аналогично первому разминочному упражнению. Выталкивайте таз вверх 15 раз, сделайте три серии.
3. Для мышц ягодиц, пресса, ног
Сделайте широкий шаг-выпад правой ногой вперед, колено над стопой, спина прямая, руки на поясе. Согните ноги, опуская таз вниз, затем подпрыгнув, перемените положение ног. Повторите с противоположной ноги. Вы должны выпрыгивать снизу, разгибая бедра, а не просто менять положение ног в воздухе. Выполните 8 повторов упражнения с каждой ноги, в 3 серии.
4. Для мышц спины, ног, ягодиц
Ноги на ширине плеч, опуститесь в присед. Выпрыгните вверх из нижней точки приседания, руками потянитесь вверх, снова повторите приседание –прыжок. Проделайте 8 упражнений, 3 серии.
Комплекс в зале
1. Разведение ног в тренажере
Займите и.п. в тренажере для разведения ног, выставьте высокое сопротивление и выполняйте разведение по 20 повторов, 3 серии.
2. Отведение ноги назад в тренажере
Подойдите к тренажеру для ягодиц, примите исходное положение, стойте на полной стопе, пока будете отводить рабочую ногу вперед и вверх, преодолевая сопротивление тренажера. 12 раз с каждой ноги, сопротивление высокое, 2 серии с каждой ноги.
Затем выполните упражнение 3 и 4 из домашнего комплекса
Кардио
Чтобы поднять дряблые ягодицы, лучше всего ходить по беговой дорожке «вверх», под углом не менее 8 градусов в течение 20 минут. Вы должны чувствовать работу ягодиц.
Комплекс №3. «Нет излишествам!»
Большая, огромная, слишком выпуклая… Самое главное для вас – избавиться от лишнего жира, который покрывает от природы хорошо развитые ягодичные мышцы. Поскольку вы хорошо набираете мышечную массу, силовая работа для вас должна перемежаться с кардио-интервалами, или строиться по принципу суперсета, чтобы не сделать просто большое огромным.
Обладательницы «выдающихся» ягодиц должны помнить, что их стиль работы с отягощениями – много повторов и суперсеты. Чтобы сжигать дополнительно жир во время тренировки ног и ягодиц, вы будете выполнять все упражнения без отдыха, одно за другим.
Вы будете повторять каждое упражнение 20 раз и сразу же переходить к другому. Как только цикл из четырех упражнений закончится, дайте себе отдых в течение одной минуты. Затем повторите весь цикл еще два или три раза. Помните, вы должны потеть во время тренировки, только тогда вы действительно боретесь с избыточной жировой прослойкой.
Упражнения для дома
1. Для мышц ягодиц, пресса, ног
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки вытяните вперед. Сделайте шаг вперед, поставьте правую ногу впереди левой, носок смотрит вперед. Одновременно согните ноги в коленях, опускаясь в полуприсед, отводя прямые руки вправо. Разворачивая корпус к центру, вернитесь обратно. Выполните то же самое в другую сторону. Все движения считайте за один повтор.
2. Для мышц ягодиц, пресса, ног
Поставьте ноги на ширину тазовых косточек, в руки возьмите гантели весом 1,5 -2 кг. Сделайте левой ногой шаг назад, сгибая ноги в коленях и опуская таз до тех пор, пока левая голень не окажется почти параллельно полу. Следите за тем, чтобы правое колено не выходило за уровень стопы. Отталкиваясь от пола левой ногой, вернитесь обратно. Сделайте то же самое для второй ноги. Все движения считаются за один повтор.
3. Для мышц ягодиц, спины и пресса
Лягте на спину, стопы положите на спинку стула или диван, ноги прямые. Если вы занимаетесь в зале или у вас просто есть фитбол дома – воспользуйтесь преимуществами неустойчивого мяча. Напрягите мышцы, оторвите ягодицы от пола, чтобы тело образовало одну прямую линию от макушек до стоп. Задержитесь в этом положении и 10 раз оторвите от поверхности сначала правую ногу, затем левую. Проделайте 3 таких цикла.
4. Для мышц ягодиц и ног
Встаньте перед степ-платформой или широкой низкой скамеечкой. Ваша задача – запрыгнуть на нее одновременно двумя ногами, затем спрыгнуть вниз. Если такой поверхности дома нет – просто выпрыгивайте высоко с места 20 раз.
Упражнения для зала
Обладательницам выдающихся ягодиц нужно взять первый комплекс для тренажерного зала и «приспособить» его к нуждам жиросжигания. Вам всего-то потребуется снизить рабочие веса таким образом, чтобы можно было проделать все упражнения по 20-25 раз. Объедините их в «круг» одно за другим, пройдите 2-3 круга.
Кардио
Вам потребуется увеличить аэробную активность. Чтобы эффективно сжигать жир на ягодицах, потребуются длительные тренировки средней интенсивности на степпере, эллипсоиде, беговой дорожке. Вы должны двигаться в таком темпе, чтобы было трудно говорить. Кардио необходимо выполнять минимум по полчаса 5 раз в неделю, чтобы ягодицы похудели быстрее. Такой режим кардиотренировок поможет снизить объемы таза на размер всего за месяц.
Авторская статья персонального тренера по фитнесу Селивановой Елены
зачем и как сделать попу «как орех»
Пока в Рио идет летняя Олимпиада, а российские спортсмены один за одним завоевывают медали для своей страны, мы не могли оставить незамеченным одну из главных достопримечательностей Бразилии — женские «пятые точки».
Те самые ягодицы, за счет которых впоследствии прославились совсем не бразильянки – Ким Кардашьян и Никки Минаж.
«МИР 24» решил разобраться, когда и почему мир успел так горячо полюбить далеко не модельные формы и пышные ягодицы. При этом, как выяснилось, бразильянки далеко не всегда обладают столь внушительными «пятыми точками», иначе, не было бы 70 000 пластических операций по увеличению попы в Бразилии.
ПОЧЕМУ БРАЗИЛЬСКИЕ ЯГОДИЦЫ В МОДЕ
Как считают эксперты, мода на большие попы пришла вовсе не из Бразилии, а из американской поп-культуры. Сначала Джениффер Лопес и Бейонсе, затем как раз Ким Кардашьян и Никки Минаж. Мода на спорт и бодипозитив – все это породило определенный культовый микс.
Французский социолог Жан-Клод Кауфман объясняет моду на бразильские ягодицы не трендами, а экономическими причинами. По словам эксперта, в период экономической неопределенности люди ищут стабильности и защиты. Мужчинам удается находить эти факторы в женских бедрах и ягодицах, потому что они вселяют определенную уверенность и безопасность.
Если обратиться к греческим традициям, то мы увидим, что уже более 2000 лет назад в Элладе проводили конкурсы красоты в номинации «каллипига» на самую лучшую попу. Именно так родилась знаменитая Венера Каллипига (в переводе с греческого «имеющая красивые ягодицы», — прим.ред.)
КАК НАКАЧАТЬ БРАЗИЛЬСКИЕ ЯГОДИЦЫ
Но не стоит полагать, что будоражат мужские фантазии не обвисшие большие целлюлитные пятые точки, а подтянутые и упругие ягодицы.
Поэтому, если хотите добиться «идеальных» форм, как можно быстрее следуйте нашим советам.
1) Выполнять комплекс упражнений на ягодицы необходимо ежедневно, два раза: перед завтраком и перед ужином.
2) Два раза в неделю посещайте бассейн или совершайте пробежки.
3) Каждое упражнение начинайте с 15 или с 20 повторений, увеличивайте постепенно нагрузку, когда будете к этому готовы.
4) Выполняйте махи ногой. Для этого встаньте на локти. Спину держите прямо, не прогибайтесь, а голову старайтесь поднимать максимально высоко. Вытяните ногу назад и делайте махи вверх-вниз.
5) Делайте подъем ягодиц в мостике. Для этого лягте на спину, ноги согните в коленях, а руки расположите вдоль тела. Медленно приподнимите бедра, при этом не отрывайте лопаток от пола. Вверху напрягайте ягодицы, а затем возвращайтесь в исходное положение.
6) Не забывайте про приседания. Из положения стоя, расставьте ноги на ширине плеч, а руки вытяните перед собой. Медленно приседайте, как можно ниже, сохраняя положения рук и ног. Представьте, что присаживаетесь на стул. Лучше всего выполнять приседание с весом-гантелями или гирями. Или же со штангой или бодибаром.
7) Одним из самых эффективных упражнений для ягодиц считаются выпады. Из положения стоя сделайте выпад вперед одной ногой. Не уводите колено, оно должно быть под прямым углом.
8) Хорошим помощником станет модулирующий массаж ягодиц. Направлен он на глубокую коррекцию и устранение целлюлита. Уникальность этого вида массажа в том, что при нем применяется вибрационная ручная техника. Чтобы привести попу в форму, необходимо сделать курс из 10, а лучше 15 процедур.
9) Если вы хотите добиться эффекта максимально быстро, приобретите заодно курс EMS–процедур. Это инновационная методика, которая соединила в себе спорт и миостимуляцию. Выполняя упражнения в специальном костюме, через который проходят электроды, за 40 минут вы теряете количество калорий, равноценное 2,5 часам в спортзале.
ГЛАВНЫЕ ПОПЫ 21 ВЕКА
Мы решили напомнить, на кого из звезд нужно равняться, если вы хотите заполучить «бразильские ягодицы».
Ким Кардашьян
Светская львица, конечно же, номер 1 в этом списке. Благодаря своей пятой точке она стала и актрисой, и моделью, и дизайнером. Таблоиды периодически спорят о том, настоящая у нее попа или нет. Доказательств «фальсификации» пока нет, а вот того, что ягодицы «бразильские» от природы и работы над собой есть – рентген, который сделала Ким, чтобы убедить поклонников.
Бейонсе
Американская R’n’B певица начинала тогда, когда еще столь пышные ягодицы, вкупе с крупными ногами, не были в моде. Поэтому она постоянно пыталась похудеть, изматывая себя на всевозможными диетами. И, кстати, популярная диета – 9 дней на лимонной воде — тоже ее «изобретение». Сейчас королева хип-хопа может позволить себе расслабиться и не стараться избавиться от объемов своей попы.
Дженниффер Лопес
Девушка, которая (по легенде) первая застраховала свою выдающуюся пятую точку. Сама Лопес всегда была спортивной, поэтому упрекнуть ее попу в немускулистости не поворачивается язык. Как признается сама Лопес, поддерживать такую форму ей помогают танцы. Кстати, миф о страховке Лопес активно опровергает.
Екатерина Дегтерева
Как быстро сделать большие бразильские ягодицы в домашних условиях?
Одним из самых красивых шествий, которое поражает любого жителя планеты, является Бразильский карнавал. Именно там можно увидеть большое количество красавиц в шикарных костюмах. Стройные, подтянутые тела девушек поражают своей красотой, а особого внимания заслуживают бразильские ягодицы.
Как достичь успеха?
Некоторые представительницы прекрасного пола скажут, что ягодицы бразильские могут быть только у коренных жительниц, но это самая большая ошибка. Сделать свою попу привлекательной, подтянутой и упругой можно любой девушке, достаточно заниматься собой, запастись терпением и шикарный результат будет радовать себя саму, и заставлять восхищаться всех вокруг.
Если было принято решение получить большие бразильские ягодицы, то для себя нужно уяснить следующие правила:
Изменение питания – это один из главных компонентов отличного результата.
Только регулярные занятия обеспечат гарантированный результат.
Непреодолимое желание – это основная движущая сила!
Из каких мышц состоят наши ягодицы?
Перед тем, как приступать к накачиванию ягодиц, необходимо понимать, какие мышцы их формируют. Человеческая ягодица состоит из трёх мышц: большой, средней и малой. Формирует округлость и красивые формы большая мышца, поэтому, если стала необходимость накачать ягодицы, то все упражнения нужно выбирать именно на эту зону.
Каждый человек должен знать, что рост мышцы обеспечивает её тренировка, то есть силовые упражнения. Дать необходимый стимул и сделать попу округлой в домашних условиях крайне сложно, так как нужно владеть большим арсеналом специальных рам для приседания, штангой, гантелями.
Несмотря на это, все же, домашние тренировки могут дать стимул к тонусу ягодиц, придать им упругость, изящную красоту. Но если поставлена цель – бразильская попка, то необходимо будет посещать тренажерные залы, и лишь упорный труд приведёт к желаемому результату.
Форма ягодиц – решающий фактор при выборе упражнения
Начиная выбор упражнений, любой тренер, в первую очередь, определит форму попы. Именно она полностью зависит от генетического кода человека. Стоит понимать — все, что заложено природой, в корне изменить нельзя, но вмешаться и скорректировать – реально.
От природы женщина может иметь одну из перечисленных форм ягодицы:
сердцевидную;
круглую;
треугольную;
квадратную.
Первые две формы считаются идеальными и быстро поддаются тренировкам, две последние – специфические, чтобы придать им привлекательный вид придётся попотеть в тренажерном зале.
Варианты тренировок
Для начала, нужно определиться, где и каким образом будут проводиться тренировки. Если было принято решение создавать красивую «попку» в домашних условиях, то нужно придерживаться следующих советов:
в домашних условиях, без использования тренажёров, можно подтянуть ягодицы только в комплексе со специально подобранными физическими упражнениями и косметическими процедурами;
все занятия должны быть четко распланированы, проходить в определённый период;
если все нагрузки распределить правильно, то большие бразильские ягодицы будут уже через месяц;
каждая тренировка должна быть составлена таким образом, чтобы комплекс упражнений длился от получаса до часа;
каждая из тренировок должна начинаться кардиоупражнениями (до 15 минут), затем выполняются силовые комплексы, и завершающим этапом должна быть растяжка, включающая ягодичную мышцу;
идеальным считаются занятия через день.
Упражнения для тренировок в домашних условиях
Основная силовая часть нагрузок должна состоять из таких упражнений:
приседания. Это одно из основных упражнений для роста бразильских ягодиц. Одним из основных условий выполнения являются не просто приседания, а медленные, во время которых ягодицы должны максимально напрягаться. Заняв исходное положение ноги на ширине плеч, держа прямо спину, необходимо медленно приседать, словно присаживаясь на стул;
максимальное напряжение. Это упражнение выполняется, сидя на стуле. Необходимо максимально напрячь ягодицы и удерживать столько, сколько это возможно. Такое упражнение можно выполнять по несколько раз в день, даже на работе. Никто не заметит, что ягодицы напрягаются и расслабляются, если человек сидит на стуле за столом. При этом бразильская большая попа будет постепенно формироваться. Также это упражнение благоприятно влияет на мышцы живота. Во время напряжений также включаются мышцы нижнего пресса, поэтому регулярные тренировки будут способствовать и плоскому животу;
ходьба. Большие бразильские ягодицы будут лишь в том случае, когда общий фон организма и мышц будет без лишних жировых отложений. Если есть лишние сантиметры на талии, бёдрах или других частях тела, то нужно больше ходить. Это могут быть пешие походы на работу, подъёмы по лестнице;
поднятие ног. Исходная позиция – положение, лёжа на полу, лицом вниз. Нужно поочерёдно поднимать ноги на 10–15 сантиметров от пола, при этом, коленная чашечка должна быть затянута. Обязательно нужно следить за правильным положением тела на полу: его нельзя перекашивать, наклонять в бок;
выпады. Это одно из основных упражнений для упругой и подтянутой попы. Без этого упражнения не обходится ни один комплекс фитнеса. Выпады нужно выполнять поочерёдно, меняя ноги. При этом обязательно следить, чтобы колено передней ноги не выходило за голень. Это обязательное условие, от которого зависит правильность всего упражнения и будущий результат;
зависание. Это является самым эффективным упражнением. Исходное положение – лёжа на полу, головой вниз. Необходимо плотно прижать все тело к полу, и приподнять бедра как можно выше. В таком положении нужно застыть на максимальное количество времени, которое может выдержать тело.
Как показывает практика, в домашних условиях получить бразильские большие ягодицы достаточно легко, главное, правильно и регулярно заниматься, питаться и результат будет радовать.
Подтягиваем ягодицы при помощи массажа
Для того чтобы ягодицы имели красивый вид и правильный рельеф, необходимо проходить курс специального антицеллюлитного массажа. Он предназначен для корректировки формы тела. Во время такого массажа происходит интенсивное отбивание и вибрация ягодиц при помощи рук или бамбуковых палочек.
Эта процедура способствует быстрому восстановлению мышц ягодицы, приведение их в тонус. Массажные движения рук или бамбуковых палочек способствуют разбитию жира, подтягивают кожу, придают ей упругости и эластичности. Такую процедуру должны выполнять только специалисты, которые детально знают технику и особенности антицеллюлитного массажа. В домашних условиях выполнить подобные манипуляции крайне сложно.
Если женщина решится на массаж, то получит такие преимущества:
уменьшение в объёмах массируемых частей тела;
улучшение рельефа кожи ягодиц;
уменьшение дряблости;
улучшение кровообращения, что положительно сказывается на внешнем виде. Бразильские ягодицы формируются быстрее и становятся привлекательными.
Косметические процедуры в домашних условиях
Немаловажным аспектом привлекательных ягодиц, в том числе и бразильских, является состояние кожи. Она должна, в первую очередь, сиять здоровьем, привлекать внимание, быть упругой и эластичной. Существует ряд косметических процедур, которые благоприятно влияют на состояние кожи ягодиц, и их без труда можно выполнять дома:
Обертывание с чёрной глиной, кофе, ламинариям и мёдом. Все эти ингредиенты смешиваются в равных пропорциях, начиная с ламинария, который заливается кипятком. Потом вводится глина, кофе, мёд и добавляется к ним чайная ложка камфорного спирта и морской соли. Полученная смесь наносится на ягодицы, укутывается плёнкой и одеялом. Через час все нужно тщательно смыть водой. Некоторые женщины ощущают после такого скраба сухость кожи, можно использовать увлажняющие лосьоны или крема.
Голубая глина также отлично справляется с апельсиновыми корками и целлюлитными отложениями.
Массаж с мёдом. Мёд давно считается целебным средством для всего человеческого организма. Он использовался ещё монахами Тибета в качестве омолаживающего средства. Использование его в качестве крема при массаже способствует очистке кожи, активизации кровообращения, устранения целлюлита. Если использовать мёд с эвкалиптовым маслом, то эффект будет ещё лучше. Сам массаж выполнять похлопывающими движениями по ягодицам в течение 15–20 минут. После этого мёд смывается с кожи тёплой водой и наносится скраб или увлажняющий крем.
Контрастный душ. Каждодневные водные процедуры утром и вечером должны включать в себя и контрастный душ. Он помогает не только улучшить кровообращение в подкожных слоях, но и стимулировать хорошую работу всей кровеносной системы. Во время таких процедур можно использовать различные режимы подачи воды, в том числе и массажные, а смена температурных режимов только улучшит массажный эффект.
Правильное питание – залог красивой попы
Только регулярные физические нагрузки и здоровое, сбалансированное питание дадут желаемые результаты. Чтобы ягодицы выглядели шикарно, необходимо употреблять минимальное количество жирной пищи, не кушать на ночь, исключить кофе, а пить зелёный чай. В рационе обязательно должны присутствовать фрукты, которые способствуют быстрому перевариванию пищи и насыщению организма витаминами.
Не стоит злоупотреблять бананами, они могут стать причиной лишних килограммов и жировых отложений.
Большая, красивая, привлекательная бразильская попка – это желание многих женщин. Её может получить каждая, нужно только запастись терпением, упорством, пересмотреть свой рацион, разработать или подобрать правильный комплекс физических упражнений. Только упорство и огромное желание способны сделать любую попку прекрасной.
Эта статья по общей анатомии; по анатомии человека см. Анус человека.
Анус (лат. anus — «кольцо») — отверстие в нижнем конце пищеварительного тракта животного или человека. Оно используется для того, чтобы удалить из организма экскременты, а также чтобы удерживать экскременты в прямой кишке до момента опорожнения.
Земноводные, пресмыкающиеся и птицы используют одно и то же отверстие для выделения жидких и твёрдых отходов, а также для спаривания и откладывания яиц, оно называется клоака.
У однопроходных млекопитающих также есть клоака, которая через терапсидов унаследована от самых ранних амниотов.
У кишечнополостных и у плоских червей анальное отверстие отсутствует[1], у вторичноротых животных анальное отверстие развивается на месте первичного зародышевого рта[1].
Анус в ЭСБЕ
В начале XX века «Энциклопедический словарь Брокгауза и Ефрона» так описывал этот орган на своих страницах[2]:
Анус (лат. Anus — задний проход) — этим именем называется наружное отверстие прямой кишки на том месте, где слизистая оболочка её постепенно переходит в кожу. Недалеко от заднепроходного отверстия слизистая оболочка ложится в продольные складки, которые при насильственном растяжении легко выравниваются, вследствие чего можно значительно расширить отверстие заднего прохода. А. имеет две запирающие мышцы: одна из них — внутренняя — составляет только утолщение мышечного кругового слоя прямой кишки и состоит из кольцевидных волокон, сокращающихся непроизвольно; другая мышца лежит ближе к коже и состоит из мышечных волокон, сокращающихся произвольно. Эти запирающие мышцы в нормальном состоянии не сильно сокращены; но если слизистая оболочка нижней части прямой кишки находится в состоянии раздражения, зависит ли это от каловых масс или от каких-либо патологических процессов (воспаление, опухоли, полипы, выпадения кишки и т. д.), тогда мышцы оказываются в сильной степени сокращёнными. В последнем случае сокращения делаются болезненными и вызываются обыкновенно натуживанием.
<…>
Искусственным задним проходом называется отверстие, сделанное оперативным путём в брюшной стенке, последняя сшита с кишечником таким образом, что содержимое кишок имеет через отверстие свободный выход наружу. Искусственный задний проход обыкновенно делают в таких случаях, когда в нижних отрезках прямой кишки существует какое-либо врождённое или патологическое препятствие (см. Прямая кишка). Если же подобное отверстие в брюшной стенке появляется вследствие случайного поранения или вследствие сращения кишечника и брюшной стенки, с последовательным их изъязвлением, то это отверстие называется противоестественным задним проходом (anus praeternaturalis). Ввиду тяжёлых неудобств от искусственного заднего прохода, а также и ввиду того, что питание больных часто при нём подрывается, в последнее время эту операцию заменили резекцией части кишечника, после которой часто получается прочное и продолжительное излечение.
Примечания
Анальный секс — Википедия
Ана́льный секс (от лат. anus — анус), также анали́зм, ана́льный ко́итус, ана́льная пенетра́ция, ана́льное сноше́ние, заднепроходно́е сноше́ние — половые сношения, совершаемые путём введения полового члена, фаллопротеза или страпона одного партнёра в анальное отверстие другого[1]. Анальные сношения практикуются как между разнополыми, так и между однополыми партнёрами[2][3]. При этом такой вид полового акта в отличие от вагинального сношения требует от партнёров некоторой предварительной подготовки[3][4].
Хотя анальный секс обычно ассоциируется с мужской гомосексуальностью, исследования показывают, что далеко не все гомосексуалы занимаются анальным сексом, а также, что анальный секс не редкость в гетеросексуальных отношениях[5][6][7]. Некоторые виды анального секса могут быть частью сексуальной практики лесбиянок[8]. Люди могут испытывать удовольствие от анального секса путем стимуляции нервных окончаний в анальном отверстии, а оргазм может быть достигнут путем анального проникновения, например, путём косвенной стимуляции предстательной железы у мужчин, косвенной стимуляции клитора или области влагалища у женщин[5][9][10].
Как и в большинстве форм сексуальной активности, люди, занимающиеся анальным сексом, рискуют заразиться заболеваниями, передающимися половым путем. Анальный секс считается сексуальной практикой высокого риска из-за уязвимости ануса и прямой кишки. Анальные и ректальные ткани очень нежные, поэтому они могут легко порваться и допустить передачу инфекции, особенно если не используется специальная смазка[5][11][12]. Всемирная организация здравоохранения рекомендует надевать презерватив во время анального секса, чтобы обезопасить себя от инфекций[13].
Ограничение термина
Анальный фистинг, анилингус и введение в анус посторонних предметов (например, фаллоимитатора, анальных бус и т. д.) являются анальной стимуляцией, но не являются анальным сексом как таковым. Тем не менее в разговорной речи под анальным сексом нередко подразумевают и эти виды сексуальной практики.
Описание
Иллюстрация, изображающая анальный секс между мужчиной и женщиной Пеггинг (вид анального секса) в коленно-локтевой позиции
В анальном сексе принято различать активного (осуществляющего пенетрацию) и пассивного (пенетрируемого) партнёров[14]. Активным участником анального совокупления называется мужчина, вводящий свой пенис или фаллопротез, или женщина, вводящая фаллопротез в анус партнёра. Пассивным называется, соответственно, принимающий партнёр — мужского или женского пола. Обычные позиции для осуществления анального сношения — поза наездника или поза на коленях.
Область ануса у большинства людей обоих полов высокочувствительна и является одной из эрогенных зон[1]. Соответственно, стимуляция ануса может вызывать сексуальное возбуждение[15]. У пассивных участников мужского пола во время анального секса производится давление на предстательную железу, что может вызвать дополнительное возбуждение и, как следствие, эякуляцию и оргазм. У женщин в некоторых позах может оказываться давление на так называемую зону Графенберга, что также приводит к дополнительному возбуждению.
Мужчинам, исполняющим активную роль, анальный секс может доставлять больше удовольствия, чем вагинальный, за счёт того, что давление, оказываемое сфинктером ануса на пенис, может быть существенно больше, чем обжатие в вагине. Женщины, исполняющие активную роль, получают физическое удовольствие от прямой стимуляции половых органов основанием фаллопротеза, от использования дополнительных приспособлений, а также психологическое удовольствие от расширения спектра эмоциональных переживаний во время сексуального контакта.
Распространение
Анальный секс распространён как между разнополыми, так и между однополыми партнёрами. К нему прибегают как мужчины, так и женщины. Существующие предубеждения против анального секса основываются на высокой вероятности развития аноректальных дисфункций[16], также на том, что в течение многих столетий анальный секс рассматривался как грех[14] или перверсия[15]. С другой стороны, в западной культуре существует стереотип отношения к анальной области как к грязной и отталкивающей[17].
Разнополые пары
Разнополые партнёры могут использовать анальные сношения в случае невозможности или нежелательности вагинального полового акта (например, при менструации, во время беременности, в послеродовый период, при заболеваниях или пороке развития влагалища, при стремлении сохранить девственную плеву и пр.), из-за страха забеременеть или для расширения сексуальных ощущений[источник не указан 543 дня].
Анальный секс всё чаще является частью сексуального репертуара гетеросексуальных женщин. Данные о частоте и распространенности указывают на то, что приблизительно 40 % гетеросексуальных женщин применяют анальный секс в какой-то момент в течение всей жизни. До 8 % практикуют его ежемесячно[18].
Однополые пары
Анальный секс между мужчинами
Существует распространённое заблуждение о том, что все мужские гомосексуальные пары занимаются анальным сексом. Доктор медицинских наук Г. Б. Дерягин отмечает, что до 25 % гомосексуальных мужчин не совершают анальных сношений, предпочитая другие формы сексуального взаимоудовлетворения, в первую очередь оральногенитальные контакты и взаимную мастурбацию[19]. Аналогичные данные приводит в своих работах И. С. Кон[20].
Согласно проведённым в 2011 году усилиями учёных Университета Индианы и Университета Джорджа Мейсона, лишь менее 40 % респондентов-геев занимались анальным сексом во время последнего полового акта[21].
Следует отметить, что анальные сношения между мужчинами не обязательно означают гомосексуальность лиц, в них участвующих. Так, в некоторых изолированных группах (например, в местах лишения свободы) анальные сношения являются одним из средств установления и поддержания иерархии. (См. статью Секс в мужских пенитенциарных учреждениях). В некоторых случаях анальный секс является средством инициации или посвящения.
В русском юридическом языке анальные сношения между мужчинами называются мужеложством.
Риски для здоровья и меры предосторожности
Травматизм и другие нарушения здоровья
Анальное сношение может причинять существенную боль или неприятные ощущения в случае, если сфинктер ануса недостаточно расслаблен[17] или пенис вводится слишком быстро[17].
Анальный секс при многолетних излишествах может приводить у некоторых людей к анальной инконтиненции (недостаточность сфинктера заднего прохода) и развитию частичного или даже полного недержания кала (энкопрез), анального зуда (по причине подтекания содержимого прямой кишки)[22].
При незащищённом (без презерватива) анальном сексе существует риск такого заболевания как рак толстой кишки (дисплазии), частично ассоциированного с инфицированием вирусом папилломы человека 16-го типа[23], а частично с рубцовыми изменениями прямой кишки, особенно на слизистой кишечного типа[24].
При многолетних излишествах у некоторых лиц возможен рост геморроидальных узлов, в некоторых случаях возможно образование анальной трещины на поверхности прямой кишки и кровотечения из ануса[25].
Опасность аутоиммунного бесплодия[26] или патологий развития потомства[27] из-за антиспермальных антител[28], возникающих при незащищённом анальном сексе.
Инфекционные заболевания
Во время незащищённого (без презерватива) анального сношения могут передаваться возбудители различных инфекционных и венерических заболеваний, таких как: СПИД[29], сифилис, гепатит[30], гонорея, трихомониаз и тому подобные.
Вероятность заражения ВИЧ при незащищённом анальном сексе значительно выше, чем при вагинальном, что обусловлено различиями гисто-морфологического строения.
В норме в прямой кишке присутствует анаэробная микрофлора, которая при попадании в мочеиспускательный канал при незащищённом сексе может быть причиной таких заболеваний, как уретрит, а при вагинальном сексе после анального может инфицировать влагалище.
Рекомендации, противопоказания и меры предосторожности
При наличии опухолей или трещин заднего прохода или прямой кишки следует отказаться от анального секса.
Во время занятия анальным сексом необходимо поддерживать постоянный словесный контакт с партнёром и прекратить сношение в случае возникновения болевых ощущений.
Для защиты от инфекционных заболеваний рекомендуется использовать презерватив.
Поскольку микрофлора кишечника может вызвать инфекционно-воспалительные изменения не только в уретре, но и в вагине, следует производить смену презерватива при изменении анального секса на вагинальный, а после совокупления провести гигиенические мероприятия[31]. В случае совершения вагинального сношения после анального без проведения гигиенических мероприятий возможны боли, жжение и зуд в области вагины[32] и заражение влагалища (и уретры мужчины) кишечной палочкой.
Для безболезненного введения полового члена необходимо использовать достаточное количество смазки (вазелин или другой лубрикант). В случае использования презерватива необходимо выбирать смазки на водной основе[15], которые не разрушают латекс.
В случае, если пенис слишком длинен и причиняет пассивному партнёру боль, следует использовать ограничительные кольца.
Следует помнить, что наличие большого количества спермы в прямой кишке может оказывать слабительный эффект.
Перед сношением рекомендуется очистить задний проход от каловых масс и в случае необходимости сделать клизму.
Законодательство и анальный секс
В большинстве стран мира практика анального секса никак не регламентирована. Тем не менее, в ряде стран, Азии, Африки и Америки существуют законы, которые ограничивают или запрещают те или иные формы анальных сношений.
В Гайане за попытку анального сношения грозит десять лет тюрьмы, а за совершённый акт — пожизненное заключение[33].
Ha Ямайке гомосексуальные сношения караются десятью годами заключения в сочетании с каторжными работами, попытка их совершения — тюремным или каторжным заключением до семи лет[34].
Законы Канады запрещают анальный секс с лицами, не достигшими 18 лет, в то же время разрешая другие формы сексуальной активности с 14 лет[35].
В художественном кинематографе
Психологические и этико-философские аспекты проблемы в повседневных классических гетеросексуальных отношениях осмысливаются в канадской мелодраме «Книга чувств», демонстрировавшейся в российском прокате под названием «Моя единственная любовь» с 2005 года.
См. также
Примечания
↑ 12 Sexualität des Menschen, 1985, с. 226.
↑ June M. Reinisch & Ruth Beasley: Der Neue Kinsey Institut Report — Sexualität heute. Wilhelm Heyne Verlag, 1991, ISBN 3-453-05195-5
↑ 12 Tristan Taormino: Ultimate Guide to Anal Sex for Women. Cleis Press, San Francisco 1997, ISBN 1-57344-028-0
↑ Hunko, Celia. Anal sex: Let’s get to the bottom of this (англ.), The Daily of the University of Washington. Дата обращения 23 марта 2018.
↑ 123Janell Carroll. Sexuality Now: Embracing Diversity. — Cengage Learning, 2009-01-29. — С. 270—271. — 674 с. — ISBN 9780495602743.
↑ Not all gay men have anal sex | Go Ask Alice! (англ.). goaskalice.columbia.edu. Дата обращения 19 апреля 2018.
↑ Wellings Kaye, Mitchell Kirstin, Collumbien Martine. Sexual Health: A Public Health Perspective: A Public Health Perspective. — McGraw-Hill Education (UK), 2012-10-01. — С. 91. — 226 с. — ISBN 9780335244812.
↑ Felice Newman. The Whole Lesbian Sex Book: A Passionate Guide for All of Us. — Simon and Schuster, 2004-10-22. — 402 с. — ISBN 9781573445276.
↑ Barry R. Komisaruk, Beverly Whipple, Sara Nasserzadeh, Carlos Beyer-Flores. The Orgasm Answer Guide. — JHU Press, 2009-11-17. — 171 с. — ISBN 9780801893957.
↑ Martha Rosenthal. Human Sexuality: From Cells to Society. — Cengage Learning, 2012-01-06. — 580 с. — ISBN 9780618755714.
↑ Anal Sex Safety and Health Concerns (англ.), WebMD. Дата обращения 19 апреля 2018.
↑ Robert I. Krasner. The Microbial Challenge: Science, Disease, and Public Heatlh. — Jones & Bartlett Publishers, 2010-03-10. — 497 с. — ISBN 9780763797355.
↑ World Health Organization. Global strategy for the prevention and control of sexually transmitted infections: 2006–2015. Breaking the chain of transmission // Department of Reproductive Health and Research. — 2007. — ISSN 978-92-4-156347-5 ISBN 978-92-4-156347-5.
↑ 12 Sexualität des Menschen, 1985, с. 252.
↑ 123 Sexualität des Menschen, 1985, с. 227.
↑ Дмитриева, 2003, с. 44—65.
↑ 123 Sexualität des Menschen, 1985, с. 227, 252.
↑ Kimberly R. McBride. Examining Heterosexual Women’s Anal Sexual Health Knowledge and Product Use (англ.) // The Journal of Sex Research. — 2018-05-10. — P. 1–13. — ISSN 1559-8519 0022-4499, 1559-8519. — DOI:10.1080/00224499.2018.1467368.
↑ Дерягин Г. Б. Гомосексуализм (неопр.). КАФЕДРА СУДЕБНОЙ МЕДИЦИНЫ И ПРАВА. СГМУ. Дата обращения 23 марта 2018. Архивировано 21 июня 2007 года.
↑ Кон И. С. Голубая эротика // Лики и маски однополой любви: Лунный свет на заре. — 2-е изд., перераб. и доп. — М. : ACT, 2003. — 576 с. — ISBN 5-17-015194-2.
↑ Геи и бисексуалы моногамны и очень любят целоваться (неопр.). GAY.RU (25 октября 2011). Дата обращения 23 марта 2018.
↑ Дмитриева, 2003, с. 44—46.
↑ Polefsky J.M. et al., 1998; Chin-Hong P.V. et al., 2005.
↑ Дмитриева, 2003, с. 65—66.
↑ Дмитриева, 2003, с. 46—50.
↑ A. Heidenreich, R. Bonfig, D. M. Wilbert, W. L. Strohmaier, U. H. Engelmann. Risk factors for antisperm antibodies in infertile men // American Journal of Reproductive Immunology (New York, N.Y.: 1989). — March 1994. — Т. 31, вып. 2—3. — С. 69–76. — ISSN 1046-7408.
↑ Акушерство и Гинекология » Патогенез снижения фертильности при аутоиммунных реакциях против сперматозоидов (неопр.). www.aig-journal.ru. Дата обращения 10 октября 2017.
↑ ТЕМА 10 ЭНДОКРИНОЛОГИЯ И ИММУНОЛОГИЯ РЕПРОДУКЦИИ (неопр.). vmede.org. Дата обращения 10 октября 2017.
↑ Sexualität des Menschen, 1985, с. 548.
↑ Согласно к.м.н. М. А. Гомбергу, анальный секс относится к контактам умеренного риска для активного партнёра и высокого риска для пассивного.
↑ Sexualität des Menschen, 1985, с. 125, 227.
↑ Sexualität des Menschen, 1985, с. 125.
↑ Laws of Guyana. Criminal Law (offences) Cap. 8.01. (англ.) (недоступная ссылка). — «353. Пытающийся совершить акт содомии, или угрожающий другому лицу для совершения акта содомии, или, будучи мужчиной, совершает непристойное нападение на другого мужчину виновен в совершении фелонии и подлежит тюремному заключению в течение десяти лет.
354. Совершивший содомский акт, с мужчиной или любым другим живым существом, виновен в совершении фелонии и подлежит пожизненному тюремному заключению.». Архивировано 21 августа 2010 года.
↑ Laws of Jamaica. Offences Against the Person. Unnatural Offences, статьи 76, 77 (англ.). — «76. Уличённый в совершении гнусного преступления содомии, совершенного с мужчиной или животным подлежит каторжному заключению сроком до десяти лет.
77. Уличённый в попытке совершения вышеупомянутого гнусного преступления, или любого деяния, направленного на совершение оного или непристойного нападения на мужчину совершает мисдиминор, и подлежит тюремному или каторжному заключению сроком до семи лет.».
↑ Age of consent for sexual intercourse (англ.), AVERT (23 June 2015). Дата обращения 23 марта 2018.
Литература
Die Sexualität des Menschen: Handbuch und Atlas. — 2., erweitere Aufllage. — Berlin; New York: de Gruyter, 1985. — ISBN 3-11-010694-9.
Дмитриева О. А., Пиголкин Ю. И., Федченко Т. М. Судебно-медицинская экспертиза половых функций мужчин. — ЛАИНС, 2003. — ISBN 5-98128-002-6.
Ссылки
Как назвать жопу по другому?)))
Нижнее полушарие мозга)))
Как ее не назови, а жопа она и есть жопа!
спелый ПЭРСИК
как ни крутись-а она все равно сзади будет!
да ее как ни назови смысл тот же..
Вы имеете в виду всю её, или только «эпиценр»?
Попа, популя, сральник ( извините за выражение) и пердильник =)))))))
Афедрон. Искатель приключений.
А ты её похвалить хочешь или пожурить?
….ж… опа….))) )
или попочка… .
ну или попеньчик….)))
А кому комплимент? Любимой девушке, или Любимому гаишнику? есть варианты!
Занимательная этимология: зад и попа. — Сергей Алданов
Чешская эта, как ее,…
Современный язык, при всех своих вульгаризмах, склонен к манерности. Имя Афродита Каллипига, которое лет десять назад объясняли бы, как Прекраснозадая, в последнее время стараниями переписывателей стали все чаще объяснять, как Прекраснопопая. Мол, зад слово неприличное, а попа — как раз то, что надо!
Но, собственно, а откуда взялось слово попа? В словаре Даля его нет. У Ожегова зафиксировано ПОПА, -ы, ж. (разг.). То же, что ягодицы (обычно о теле ребенка).
А, ну, так ясно, это материнский эвфемизм, то есть замена слова известного, но воспринимающегося, как более грубое. То есть это немножко переделанная жопа. А та откуда? А. ГОРОХОВСКИЙ пишет
«Жопа. … Вспоминается старый анекдот: русский пограничник видит польского коллегу на той стороне нейтральной полосы. «Слушай», спрашивает наш после приветствия, «как по польски «жопа»?» «Do’pa (дупа)», отвечает поляк. «Хм…», говорит наш, «ну, тоже красиво!» Польское do’pa цензурно в такой же мере, как русское попа (я своими ушами слышал на Львовщине, как бабка грозила трехлетнему разбойнику: «зараз дам по дупе!»). В современном языке оно означает «задница, заднее место», а восходить может к одному из двух праиндоевропейских корней. Либо к dheub- («глубокий»), давшему в древненемецком форму diupaz с тем же значением (ср. cовременное английское deep), либо к dup-(»ронять, погружать»), от которого произошли древнеанглийское doppa (»погружение»), верхнелужицкое dupa(«дыра») и русское дупло. Иначе говоря, польское слово (первоначально произносившееся «допа») в древности означало «задний проход», но позже несколько трансформировалось семантически. Как это слово превратилось в жопу? В Восточной Польше, на Мазовщине, звук «д» очень часто превращается в своеобразный звук «dz». Вероятно, в такой фонетике это слово и проникло первоначально к восточным славянам. В восточнославянских языках «dz» чаще всего переходит в «д», но известны также переходы в «ж» (например, dzban – жбан). Вот так и появилось в русском языке это «красивое» словечко».
Известный рок-клуб в Нимбурке носит имя «В прдели», то есть, пардон, «В жопе».
Для сравнения: у чехов зад — заднице, мягче — задек, типа слова попка, более грубый вариант — прдел, аналог нашего слова жопа. Понятно, что есть у чехов и прдноут (пернуть), и даже впрдноут — в смысле пренебречь, наплевать. Говорят, слово пришло от греческого пердо, пускать ветры. Как и в русском слово это богато разработано и украшено выражениями типа
do prdele — в жопу, ругательство
být ošklivý jak prdel — быт ошкливы, як прдел быть страшным, как жопа
dělat si prdel — разыгрывать — буквально делать с кого-либо жопу.
hořet koudel u prdele — гожет коудел у прделе — пакля горит у жопы, в смысле мало времени
v prdeli — ну, понятно где, хотя в переносном смысле это «все пропало!»
tři prdele — три жопы, в смысле много или слишком много.
prdel světa — жопа мира, в смысле захолустье.
То есть немножко странное происходит в русском языке: эвфемизм, произведенный от стандартно грубого слова становится почему-то более приемлемым, чем слово нейтральное.
Анус человека — Википедия
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Внешний вид женского ануса Внешний вид мужского ануса
А́нус (лат. anus — кольцо) — задний проход, или заднепроходное отверстие, или анальное отверстие, нижняя оконечность заднепроходного канала, отверстие, через которое фекалии выводятся из организма.
Анатомия
Анатомически анус может быть разделён на три отдела, которые характеризуются постепенным переходом слизистой оболочки кишки в кожу:
У многих видов животных кожа в области ануса содержит много анальных желез.
Просвет ануса выстлан слизистой оболочкой и двумя слоями мускулатуры:
Иннервация
Перистальтика анального канала управляется парасимпатическими нервными волокнами крестцового отдела позвоночника (лат. nervi splanchnici pelvini). Таким образом расслабляется внутренняя мускулатура ануса, представленная гладкомышечными волокнами. Совместная работа мышц живота и гладкой мускулатуры ануса вызывает опорожнение прямой кишки (дефекация) и каловые массы удаляются из организма. В случае, если мускулатура живота не участвует в этом акте, процесс дефекации замедляется или приостанавливается.[2]
Симпатические нервные волокна уменьшают перистальтику и повышают тонус гладкой мускулатуры ануса, чем обеспечивается возможность задержки дефекации (лат. Continentia alvi). Посредством произвольного сокращения поперечно-полосатой мускулатуры ануса возможна сознательная задержка дефекации. Это возможно посредством иннервации, обеспечиваемой nervus rectalis caudalis.
Чувствительная иннервация ануса производится посредством срамного нерва. Поскольку в области ануса сосредоточено большое количество нервных окончаний, он является очень чувствительной областью человеческого тела и может также рассматриваться в качестве эрогенной зоны (особенно в области musculus sphincter ani externus и следующей за ним мускулатуры кишечника).
Методы исследования
Анус и прямая кишка являются предметом изучения проктологии.
Различают следующие методы исследования ануса:
Заболевания ануса
Атрезия ануса, врождённый порок развития ануса (вследствие отсутствия просвета анальной мембраны)
Анальная экзема, острое или хроническое раздражение кожи в области ануса
Рак прямой кишки
Геморрой, узлообразные уплотнения и расширения сосудов прямой кишки
Парапроктит, в частности, острый (как правило, в виде абсцесса в области ануса)
Свищ заднего прохода, может быть проявлением хронического парапроктита или следствием травмы
Выпадение прямой кишки, выпадение слизистой оболочки ануса
Зуд заднего прохода как симптом разнообразных заболеваний (в частности, геморроя, сахарного диабета, энтеробиоза и др.)
Различия в мышечном окружении женского и мужского ануса
Мышцы промежности мужчины
Мышцы промежности женщины
Примечания
↑ Прямая кишка, Медицинский справочник «Анатомия человека» на сайте Medical-Enc.ru.
↑ Акт дефекации, Медицинский справочник «Анатомия человека» на сайте Medical-Enc.ru.
Литература
Атлас анатомии человека. Синельников Р. Д., Синельников Я. Р. (4 тома). Изд. 5. Учебное пособие. М: Медицина. 1996 год. — 1160 стр.
Анатомия человека. Сапин М. Р. и др. (2 тома). Изд. 5. Учебное пособие. М: Медицина. 2001 год. — 1274 стр.
Патологическая анатомия. Пальцев М. А., Аничков Н. М. (2 тома). Учебное пособие. М: Медицина. 2001 год. — 1264 стр.
Нормальная физиология человека. Ткаченко Б. И. Изд. 2. Учебное пособие. М: Медицина. 2005 год. — 928 стр.
Диагностика заболеваний и патологическая анатомия желудка, тонкой и толстой кишки. Панфилов С. А., Панфилова Е. В., Фомичев О. М. М: НИИ Эндохирургии. 2005 год. — 650 стр.
Вскрытие трупов (Метод полной эвисцерации). Головин. Д. И. — Государственное издательство Министерства Культуры Молдавской ССР, 1957 год. — 110 стр.
Ссылки
попа — это… Что такое попа?
ПОПА — с ручкой. Жарг. мол. 1. Шутл. Ночной горшок. 2. Пренебр. О непорядочном человеке. Максимов, 330. Попа с ушами. Жарг. мол. Шутл. ирон. или Пренебр. Непорядочный человек; человек, совершивший непорядочный поступок. БСРЖ, 460. Брякать попой по… … Большой словарь русских поговорок
ПОПА — ПОПА, ы, жен. (разг.). То же, что ягодицы (обычно о теле ребёнка). | уменьш. попка, и, жен. и попочка, и, жен. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова
попа — ПОПА, ы, ПОПЕНЬ, и, ПОПЕНЦИЯ, и, ПОПКА2, и, ПОПОЧКА, и, ПОПУЛЮЛЯ, и, ПОПУЛЯ, и, ж., ПОП2, а, ПОПАРЬ, я, ПОПЕНГАГЕН, а, ПОПЕЦ, пца, ПОПЕШНИК, а, ПОПИК, а, м. 1. Зад, ягодицы. 2. Ирон. обращение. Мальчишка с грязной попкой молокосос. См. также:… … Словарь русского арго
Попа — У этого термина существуют и другие значения, см. Попа (значения). Попа румынская фамилия. Известные носители Попа, Аурелиан Октав (род. 1937) румынский кларнетист, композитор и дирижёр. Попа, Васко (1922 1991) сербский поэт… … Википедия
попа — На попа (ставить, поставить; простореч. и спец.) стоймя. Поставить кирпич на попа … Фразеологический словарь русского языка
Попа — ж. разг. 1. Ягодицы (обычно по отношению к ребенку). 2. Анальное отверстие. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
ПОПА — • Рора, жреческий служитель при жертвоприношениях, отличный от cultrarius (см. Sacrificium, Жертва), которому он некоторым образом служил, приготовляя все нужное для жертвы, приводя животное к алтарю и нанося ему удар молотом… … Реальный словарь классических древностей
попа — п опа, ы … Русский орфографический словарь
попа — и, ж., розм. Сідниці (звичайно дитячі) … Український тлумачний словник
попа — ы; ж. Разг. 1. Ягодицы (обычно по отношению к ребёнку). Шлёпать по попе. 2. Анальное отверстие. ◁ Попка, и; мн. род. пок, дат. пкам; ж. Уменьш. ласк. Попочка, и; мн. род. чек, дат. чкам; ж. Ласк … Энциклопедический словарь
ПОПА — с ручкой. Жарг. мол. 1. Шутл. Ночной горшок. 2. Пренебр. О непорядочном человеке. Максимов, 330. Попа с ушами. Жарг. мол. Шутл. ирон. или Пренебр. Непорядочный человек; человек, совершивший непорядочный поступок. БСРЖ, 460. Брякать попой по… … Большой словарь русских поговорок
ПОПА — ПОПА, ы, жен. (разг.). То же, что ягодицы (обычно о теле ребёнка). | уменьш. попка, и, жен. и попочка, и, жен. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова
попа — ПОПА, ы, ПОПЕНЬ, и, ПОПЕНЦИЯ, и, ПОПКА2, и, ПОПОЧКА, и, ПОПУЛЮЛЯ, и, ПОПУЛЯ, и, ж., ПОП2, а, ПОПАРЬ, я, ПОПЕНГАГЕН, а, ПОПЕЦ, пца, ПОПЕШНИК, а, ПОПИК, а, м. 1. Зад, ягодицы. 2. Ирон. обращение. Мальчишка с грязной попкой молокосос. См. также:… … Словарь русского арго
Попа — У этого термина существуют и другие значения, см. Попа (значения). Попа румынская фамилия. Известные носители Попа, Аурелиан Октав (род. 1937) румынский кларнетист, композитор и дирижёр. Попа, Васко (1922 1991) сербский поэт… … Википедия
попа — На попа (ставить, поставить; простореч. и спец.) стоймя. Поставить кирпич на попа … Фразеологический словарь русского языка
ПОПА — • Рора, жреческий служитель при жертвоприношениях, отличный от cultrarius (см. Sacrificium, Жертва), которому он некоторым образом служил, приготовляя все нужное для жертвы, приводя животное к алтарю и нанося ему удар молотом… … Реальный словарь классических древностей
попа — п опа, ы … Русский орфографический словарь
попа — и, ж., розм. Сідниці (звичайно дитячі) … Український тлумачний словник
попа — ы; ж. Разг. 1. Ягодицы (обычно по отношению к ребёнку). Шлёпать по попе. 2. Анальное отверстие. ◁ Попка, и; мн. род. пок, дат. пкам; ж. Уменьш. ласк. Попочка, и; мн. род. чек, дат. чкам; ж. Ласк … Энциклопедический словарь
Великолепная подборка любительских фотографий попок на улице. Лето прекрасное время, которое позволяет наблюдать за природной красотой девушек. Красотки носят короткие платья, обтягивающие шортики и другую одежду, которая дат возможность разглядеть шикарные попки. По фотографиям женских задниц видно, что летом в городах полно девушек с великолепными пятыми точками. Летнее время нужно проводить на улице, чтоб не пропустить парад женских попок .
2
ass yoga pants
3
yoga pants
4
у девчонок под юбкой
5
в обтягивающих лосинах
6
girls in yoga pants
7
телки в лосинах
8
candid tayt
9
candid booty pants
10
girls in yoga pants
11
claudia romani mini skirt
12
windy upskirt
13
girls in yogapants
14
yoga pants
15
костюм жопы
16
задрала юбку
17
street candid
18
yoga ass
19
попы в лосинах
20
стилетто герл нейлон
21
grid girls
22
katharine mcphee upskirt
23
reef butts contest
24
девушка засветила стринги
25
at the airport
26
big butts on bicycle
27
mini short
28
под юбкой нагнулась
29
лосины
30
yoga pants
31
tight skirt
32
grid girls
33
sport voyeur
34
соблазнительная девушка
35
girls in tight leggings
36
хилари дафф жопа
37
прозрачные юбки на улице
38
соблазнительная девушка
39
candid short shorts
40
in the park
41
фото раком в лосинах
42
сочные попки девушек
43
erin heatherton upskirt
44
tayt
45
девушка
46
girls in yoga pants
47
yoga pants
48
yoga pant girls
49
big booty tight
50
lemy beauty booty
51
большие попки в джинсах
52
big booty milf yoga pants
53
kendra wilkinson golf
54
yoga pants
55
очень короткая юбка
56
yoga pants
57
anna nystrom yoga pants
58
девчонки candid hot
59
dress assjob
60
yoga pants
61
демотиватор красотка
62
girls in yoga pants
63
jogging ass
64
попки в штанишках
65
женские зады
66
yoga pants
67
street candid
krot.info
Девушки показывают задницы на улице, 33 порно фото
Вам когда-нибудь хотелось, чтобы девушка, идущая впереди вас по улице, сняла трусы и показала жопу? Мечты сбываются! Смотрите – девушки показывают задницы на улице, и это так необычно и сексуально, что сразу хочется им впердолить. Девушки стягивают юбки, спускают штаны на улице и всем показывают свои ягодицы: подтянутые и целлюлитные, плоские и круглые, в общем, разные. И не стесняются наклониться с голой жопой посреди города!
perdos.club
Сексуальные девушки на улицах города
Автор: 20 марта 2014 08:45
С приходом весеннего тепла на улицах начинают появляться девушки в коротеньких юбочках или просто откровенных нарядах. Давайте посмотрим на весеннюю подборку привлекательных девушек, которые знают, как нужно правильно одеваться весной.
fishki.net
Новая порция нямочек, гуляющих по улицам (34 фото)
13729
Ура-ура, у нас в эфире свеженькие девушки на улицах.
Мой любимый жанр.
Особо ужимать фотографии не стал, потому что красота.
Чую лето 🙂
И НАСТРОЕНИЕ — УЛУЧШАЕТСЯ!
Напоминаю предыдущие, не менее вкусные серии:
dezinfo.net
Девушки на улице (42 фото)
Фотографии симпатичных девушек, сделанные на улицах городов по всему миру)
zagony.ru
Попки девушек (66 фото)
Большая коллекция фотографий девушек с отличными попками)
zagony.ru
Попки (51 фото)
Большая подборка фотографий девушек с отличными попками.
Гимнастки порно. Секс с гимнасткой. Смотреть порно видео с гимнасткой бесплатно онлайн
18+
Новые
Лучшее
Популярное
Категории HD порно Минет Русское порно Блондинки Большие сиськи Наездница Анал Брюнетки Инцест Групповое порно Домашнее порно Порно звезды Кунилингус Молодые Большие члены Все категории
Теги Жена сына В джинсах Интимная стрижка Красивое порно Бритые киски В масле В юбке Маленькие сиськи Стройные Мастурбация Раком Камшоты Фейсситтинг Крупным планом На столе 18-летние Сводная сестра Поза 69 Глубокий минет Сквирт На полу Кудрявые В коже В чулках В лосинах ЖМЖ Между сисек От первого лица Мулатки В офисе Грубое порно В очках Все теги
Модели Jessa Rhodes Valentina Nappi Asa Akira Ivana Sugar Adriana Chechik Danny D Все модели
Каналы Brazzers Woodman Casting X VIXEN Sexy Hub Pure Mature Все каналы
Новые
Лучшее
Популярное
Категории HD порно Минет Русское порно Блондинки Большие сиськи Наездница Анал Брюнетки Инцест Групповое порно Домашнее порно Порно звезды Кунилингус Молодые Большие члены Все категории
Теги Жена сына В джинсах Интимная стрижка Красивое порно Бритые киски В масле В юбке Маленькие сиськи Стройные Мастурбация Раком Камшоты Фейсситтинг Крупным планом На столе 18-летние Сводная сестра Поза 69 Глубокий минет Сквирт На полу Кудрявые В коже В чулках В лосинах
rukoeb.com
Гимнастика видео в HD. Онлайн порно на Теребонии
Категории
Анал
БДСМ
Групповое
Женская мастурбация
Жесткое (хардкор)
Зрелые женщины
Зрелые мужчины
Кастинг
Лесбиянки
Молодые
Пикап
По принуждению
У гинеколога
Фистинг
Фут фетиш
Эротика
Аккаунт
Вход
Регистрация
Enter
Теги
Ferro Network
405
Азиатки
10
Анал со зрелыми
111
Анальная пробка
135
Анальные шарики
37
Анальный кремпай
384
Анальный фистинг
99
Анилингус (римминг)
580
Блондинки
2362
Большие сиськи
1282
Большой дилдо
284
Большой клитор
22
Большой член
3074
Бреет киску
11
Бритая киска
6587
Брюнетки
4186
Буккейк
53
В бане и сауне
33
В душе
115
В колготках
165
В машине
36
В очках
110
В ошейнике
37
В чулках
1210
Вагина крупным планом (Close ups)
719
Вагинальные шарики
10
Вагинальный кремпай
289
Вагинальный фистинг
67
Вакуумная помпа
45
Вечеринки курских студентов
96
Волосатая пизда
421
Воск
70
Ганг — банг
171
Гимнастика
135
Гинекологическое зеркало
266
Горловой минет
1685
Двойное проникновение
561
Двойной анал
95
Девушка курит
25
Дисциплина
84
Дрочит ногами
166
Ж + М+М
512
Женское доминирование (Фемдом)
26
Зрелые женщины с молодыми парнями
174
Зрелые лесби с молодыми
81
Интимная стрижка
54
Инцест
54
Камшот в рот
2293
Камшот на задницу
554
Камшот на лицо (Facial)
1181
Камшот на лобок
371
Камшот на ноги
50
Камшот на сиськи
336
Кастинги Вудмана (хардкор)
126
Кастинги Вудмана (эротика)
59
Кляп
25
Колготочный и чулочный фетиш
93
Красивое порно (арт)
585
Кудрявые
208
Куколд
8
Кунилингус
2801
Лижет ноги
171
Лижет яйца
900
Лишение девственности
11
М + Ж+Ж
324
Маленькие сиськи
1673
Масло
66
Массаж
55
Межрассовое
178
Минет
4360
Нудизм
7
Ню Арт (эротика)
31
От первого лица (POV)
291
Пожилые
55
Порка (Спанкинг)
237
Преподаватели и профессора (муж.)
149
Прищепки
52
Растянутый анус
871
www.terebon.info
порно видео и секс фото с голыми гимнастками
Смотри фото и порно видео c голыми гимнасками
Голые гимнастки показывают небольшое титьки в неожиданных позах. Фото и видео голых гимнасток поразят зрителей, ведь девушки изгибаются так, словно кошки. Длинные ножки голых стройных гимнасток обтягивают эротические спортивные лосины, от чего заводишься еще больше. Раздвинув ножки, голые гимнастки начинают показывать, что спрятано у них между ног. А что будет дальше ты сможешь увидеть, зайдя в этот раздел.
Голые гимнастки всегда держут попки в порядке Ведь упругие попки требуют от красивых кошечек постоянно работы в спорт зале, ведь для того, чтобы они оставались шикарными и привлекательными, нужно не только часто приседать, но и выполнять комплекс различных мероприятий, которые помогут ягодицам малышек чувствовать напряжение и приходить в надлежащий тонус и состояние. А когда обладательницы крепких и аппетитных попок соглашаются раздеться перед камерой, то мужики, занимающиеся съемкой откровенных кадров, получают заряд бодрости на целый день, ведь любуясь шикарными женскими задницами фотографы приобретают такое мощное вдохновение, что им остается лишь взять камеру в руки и начать обалденно работать, делая с каждой минутой все больше интересных и привлекательный фотографий, которые очень быстро раскупят и мужские издания, и различные интернет-сайты, потому что с помощью обнаженки можно привлечь очень много посетителей.
Порно с гимнасками должно быть отборным и очень пикантным, поэтому на кастинге ведется довольно жесткий отбор среди любительниц трахнуться перед камерой, а это значит, что люди получат возможность увидеть только самые красивые и сногсшибательные снимки.
Парень хочет в попку, и теперь боюсь за его ориентацию… помогите понять?
Здравствуйте! Ситуация в общем такая. Нужны разъяснении, и т.д. У меня есть любимый человек, парень встречаемся уже месяцев 10. Секс всегда присутствует, друг друга очень любим, и всегда экспериментируем, воплощаем фантазии друг друга.
Вот собственно говоря, мне пришла светлая идея, вернее моя фантазия отыметь его страпоном. Я всегда его любила связывать, бить, унижать и т.д. любила доминировать, но и быть рабыней не отказывалась, а он моим Господином. Мой любый человек – мужественный, хваткий, боевой, бравый парень, очень заботится о своей мужской репутации, но в тоже время во время унижении любит одевать мои чулки себе на ноги… По началу он очень противился, я ему объясняла все сладости сие процесса, мол это всего массаж простаты, ничего плохого не будет, простатита не будет, стояк до старости лет. Но все ровно, после всех разговоров, он точно так же наотрез отказывался. НО, как то во время секса, он был привязан с кляпом во рту и во время игр, я стала пальчиком по маленькому играться в попке. Он сначала ужаснулся, потом ему понравилось… После всего этого — он кончил, от минета, и от моего пальчика, говорит что оргазм – необычный. Но в тоже время очень на меня орал, наподобие – педика из меня хочешь сделать!
После всего этого мы еще по маленькому практиковали анальный секс, то есть я его пальчиком, а потом и пальчиКАМИ по чуть чуть имела… Были маленькие ссоры после секса (после того как он кончал) на счет этой темы, он мне сам запрещал когда либо касаться его попки, но во время возбуждения сам просился там поиграть. Вот сейчас мне нельзя заниматься сексом (реабилитационный период) – и бывает что бы его хоть как то удовлетворить, я делаю минут и т.д. и как обычно хочет как он называет уже «массаж простаты», и он сам признается «я хочу что бы меня страпончиком ****, только нежно». Но потом мне писал цитирую: «Если ты поимеешь страпоном, я стану «моральным мазохистом», это повлияет на мою ПСИХИКУ,а не ОРИЕНТАЦИЮ, это меня убьет!»
Я сама хочу страпон, жажду новизны и т.д., но в тоже время меня чуть чуть страшит – не станет ли он от этого геем? Я знаю что скорее всего мои страхи, беспочвенны, и просто глупые, но все ровно…. Дорогие мужчины – жду ваших разъяснении на счет этой темы, что вы думаете? Ваши мысли, мнения для меня очень важны! По этому заранее, огромное спасибо кто отпишется по этой темке)
p.s.: как это не иронично, он меня в попку, еще не имел. хех
А можно первый раз в попу?
соси. видали мы таких дефствинниц на палке раком.
Марин, пусть катится.. . НЕ ХОЧЕШЬ НЕ ДАВАЙ НИКАК… для голубого секса есть ГОЛУБЫЕ… пусть их просит!!!
<a rel=»nofollow» href=»http://otvet.mail.ru/question/165785998″ target=»_blank» >Как возникает половой герпес у мужчин? Каковы признаки появления герпеса? </a>
Ребята, эта Марина Ушакова в реале парень (не иначе как пидорок) , вот и выё* вается тут, в попу хочет получить, ищет желающих, прикидывается… пока мама не поймала…
Анальный секс для девушки, молодой и не опытной, будет очень болезненный. Девушка, ваш парень потом так привыкнет, что, когда вы уже захотите потерять девственность, он вам скажет»Да ну ее, давай лучше в попу! «
Вам будет точно больно и мне кажется что не стоит зниматься анальным сексом, если вы еще не занимались клссическим. Потому что потом у вас может изменится восприятее к сексу вообще в целом. Если вы говорите, что пока еще вам рано, то удовлетворяйте друг друга оралными ласками.
Больно будет 100%. Если ему так не терпеться то можно заняться оральным сексом. Намного приятней мне кажется. Да и он получит больше удовольствия от орального секса. Ну а если всё таки решишься, то используйте хорошую смазку. Ну и терпи.
Конечно будет больно, особенно, когда происходит первый раз (неизвестность) и под нажимом (без моральной готовности) , оральным сексом займитесь, надеюсь челюсть не сведет, потому что, это все же прелюдия, а не основа. Парень не хочет ждать — это плохо, попробовав в попку раз, попросит снова и снова, а анал — это секс острых ощущений, им надо заниматься редко и, желательно, когда девушка сама хочет, тогда максимальное удовольствие обеспечено обоим.
Если девушка предлагает, чтобы я ее в попу. Попробовать хочет и типа регулярно заниматься аналом. Бросить?
В попу только пидары суют
А мне моя в попу не даёт. Давай я твоей вдую
всякое бывает
А потом в глаз, в ухо, в ноздрю.
Если хочет, значит ей это нравится. Почему бы и нет?
вот ты лох это ей тебя бросить надо причем через бедро!
Она тебе предлагает кусок гавна попробовать, чтобы ты вымазался в гавне.
БЛя конеШно Же! Он же Срет ОТУДА!
извращенка. сперва в попу, потом золотой дождь. нужна ли такая тебе? подумай.
это нормально может у нее там эрогенная зона
Ну мой долго просил анальный секс, я дала ему понять, что не вариант, через пол года сама предложила попробовать, мне не понравилось, а он теперь успокоиться не может, говорит, что очень ему уж понравилось это дело
У тех мужиков кто хочет, бабы не дают
У тех женщин кто хочет, мужикам не надо
Закон подлости
Пора им бабами меняться )))
Вопрос: Богатое, украшенное золотом- обычно царское- одеяние (на Руси в XV-XVII вв.)
Ответ: Риза
Вопрос: Парадно-выходной «костюм» батюшки
Ответ: Риза
Вопрос: Одеяние священника
Ответ: Риза
Вопрос: Одежда духовенства
Ответ: Риза
Вопрос: Одежда священника
Ответ: Риза
Вопрос: Парчовая у попа
Ответ: Риза
Вопрос: Накладка на иконах
Ответ: Риза
Вопрос: Её носят поверх епитрахиля
Ответ: Риза
Вопрос: Царская парадная одежда
Ответ: Риза
Вопрос: Покрывало на аналоях
Ответ: Риза
Вопрос: Одеяние попа
Ответ: Риза
Вопрос: Одежда образа
Ответ: Риза
Вопрос: Одеяние дьякона
Ответ: Риза
Вопрос: Наряд священника
Ответ: Риза
Вопрос: Облачение батюшки
Ответ: Риза
Вопрос: Одеяние служителя культа
Ответ:
Прикид попа 4 буквы
Похожие ответы в сканвордах
Вопрос: У православного духовенства: верхняя длинная одежда с широкими рукавами
Ответ: Ряса
Вопрос: Облачение священника
Ответ: Ряса
Вопрос: Верхняя длинная одежда в талию и с широкими рукавами, которую носит православное духовенство
Ответ: Ряса
Вопрос: Верхняя одежда православного духовенства
Ответ: Ряса
Вопрос: Одежда детектива- отца Брауна из рассказов Честертона
Ответ: Ряса
Вопрос: Одежда попа
Ответ: Ряса
Вопрос: Церковный наряд
Ответ: Ряса
Вопрос: Верхнее облачение духовенства и монашества
Ответ: Ряса
Вопрос: Одежда на попе (на нём, а не на ней)
Ответ: Ряса
Вопрос: «Халат» священника
Ответ: Ряса
Вопрос: Одеяние священника
Ответ: Ряса
Вопрос: Поповская «тога»
Ответ: Ряса
Вопрос: Повседневное батюшкино одеяние
Ответ: Ряса
Вопрос: У врача халат, а что у попа?
Ответ: Ряса
Вопрос: Парадный «мундир» священника
Ответ: Ряса
Вопрос: Одежда на попе (ударение на 2-м слоге)
Ответ: Ряса
Вопрос: «Рабочая одежда» священника
Ответ: Ряса
Вопрос: Одежда духовенства
Ответ: Ряса
Вопрос: Поповский «кафтан»
Ответ: Ряса
Вопрос: Одежда священника
Ответ: Ряса
Вопрос: Повседневная одежда попа
Ответ: Ряса
Вопрос: Униформа священника
Ответ: Ряса
Вопрос: Церковная одежда
Ответ: Ряса
Вопрос: Одеяние монаха
Ответ: Ряса
Вопрос: Одеяние попа
Ответ: Ряса
Вопрос: Наряд попа
Ответ: Ряса
Вопрос: Одежда, одобренная РПЦ
Ответ: Ряса
Вопрос: По ней встречают попа
Ответ: Ряса
Вопрос: Одежда клирика
Ответ: Ряса
Вопрос: Батюшкина одежда
Ответ: Ряса
Вопрос: Наряд священника
Ответ: Ряса
Вопрос: Поповский наряд
Ответ: Ряса
Вопрос: Облачение батюшки
Ответ: Ряса
Вопрос: Наряд батюшки
Ответ: Ряса
Вопрос: «Поношенная одежда» (гречес.)
Ответ: Ряса
Вопрос: Сутана
Ответ: Ряса
Вопрос: Поповская одежда
Ответ: Ряса
Вопрос: Прикид попа
Ответ: Ряса
Вопрос:
Наряд попа 4 буквы
Похожие ответы в сканвордах
Вопрос: У православного духовенства: верхняя длинная одежда с широкими рукавами
Ответ: Ряса
Вопрос: Облачение священника
Ответ: Ряса
Вопрос: Верхняя длинная одежда в талию и с широкими рукавами, которую носит православное духовенство
Ответ: Ряса
Вопрос: Верхняя одежда православного духовенства
Ответ: Ряса
Вопрос: Одежда детектива- отца Брауна из рассказов Честертона
Ответ: Ряса
Вопрос: Одежда попа
Ответ: Ряса
Вопрос: Церковный наряд
Ответ: Ряса
Вопрос: Верхнее облачение духовенства и монашества
Ответ: Ряса
Вопрос: Одежда на попе (на нём, а не на ней)
Ответ: Ряса
Вопрос: «Халат» священника
Ответ: Ряса
Вопрос: Одеяние священника
Ответ: Ряса
Вопрос: Поповская «тога»
Ответ: Ряса
Вопрос: Повседневное батюшкино одеяние
Ответ: Ряса
Вопрос: У врача халат, а что у попа?
Ответ: Ряса
Вопрос: Парадный «мундир» священника
Ответ: Ряса
Вопрос: Одежда на попе (ударение на 2-м слоге)
Ответ: Ряса
Вопрос: «Рабочая одежда» священника
Ответ: Ряса
Вопрос: Одежда духовенства
Ответ: Ряса
Вопрос: Поповский «кафтан»
Ответ: Ряса
Вопрос: Одежда священника
Ответ: Ряса
Вопрос: Повседневная одежда попа
Ответ: Ряса
Вопрос: Униформа священника
Ответ: Ряса
Вопрос: Церковная одежда
Ответ: Ряса
Вопрос: Одеяние монаха
Ответ: Ряса
Вопрос: Одеяние попа
Ответ: Ряса
Вопрос: Наряд попа
Ответ: Ряса
Вопрос: Одежда, одобренная РПЦ
Ответ: Ряса
Вопрос: По ней встречают попа
Ответ: Ряса
Вопрос: Одежда клирика
Ответ: Ряса
Вопрос: Батюшкина одежда
Ответ: Ряса
Вопрос: Наряд священника
Ответ: Ряса
Вопрос: Поповский наряд
Ответ: Ряса
Вопрос: Облачение батюшки
Ответ: Ряса
Вопрос: Наряд батюшки
Ответ: Ряса
Вопрос: «Поношенная одежда» (гречес.)
Ответ: Ряса
Вопрос: Сутана
Ответ: Ряса
Вопрос: Поповская одежда
Ответ:
Повседневная одежда попа 4 буквы
Похожие ответы в сканвордах
Вопрос: У православного духовенства: верхняя длинная одежда с широкими рукавами
Ответ: Ряса
Вопрос: Облачение священника
Ответ: Ряса
Вопрос: Верхняя длинная одежда в талию и с широкими рукавами, которую носит православное духовенство
Ответ: Ряса
Вопрос: Верхняя одежда православного духовенства
Ответ: Ряса
Вопрос: Одежда детектива- отца Брауна из рассказов Честертона
Ответ: Ряса
Вопрос: Одежда попа
Ответ: Ряса
Вопрос: Церковный наряд
Ответ: Ряса
Вопрос: Верхнее облачение духовенства и монашества
Ответ: Ряса
Вопрос: Одежда на попе (на нём, а не на ней)
Ответ: Ряса
Вопрос: «Халат» священника
Ответ: Ряса
Вопрос: Одеяние священника
Ответ: Ряса
Вопрос: Поповская «тога»
Ответ: Ряса
Вопрос: Повседневное батюшкино одеяние
Ответ: Ряса
Вопрос: У врача халат, а что у попа?
Ответ: Ряса
Вопрос: Парадный «мундир» священника
Ответ: Ряса
Вопрос: Одежда на попе (ударение на 2-м слоге)
Ответ: Ряса
Вопрос: «Рабочая одежда» священника
Ответ: Ряса
Вопрос: Одежда духовенства
Ответ: Ряса
Вопрос: Поповский «кафтан»
Ответ: Ряса
Вопрос: Одежда священника
Ответ: Ряса
Вопрос: Повседневная одежда попа
Ответ: Ряса
Вопрос: Униформа священника
Ответ: Ряса
Вопрос: Церковная одежда
Ответ: Ряса
Вопрос: Одеяние монаха
Ответ: Ряса
Вопрос: Одеяние попа
Ответ: Ряса
Вопрос: Наряд попа
Ответ: Ряса
Вопрос: Одежда, одобренная РПЦ
Ответ: Ряса
Вопрос: По ней встречают попа
Ответ: Ряса
Вопрос: Одежда клирика
Ответ: Ряса
Вопрос: Батюшкина одежда
Ответ: Ряса
Вопрос: Наряд священника
Ответ: Ряса
Вопрос: Поповский наряд
Ответ: Ряса
Вопрос: Облачение батюшки
Ответ: Ряса
Вопрос: Наряд батюшки
Ответ: Ряса
Вопрос: «Поношенная одежда» (гречес.)
Ответ:
» Одежда священнослужителей
Для совершения богослужений священнослужители облачаются в особые священные одежды. Каждому чину священнослужителей назначено свое облачение, причем высший чин всегда имеет облачение низших чинов. Священные одежды изготовляются из парчи или другой какой-либо пригодной для этого материи и украшаются крестами. Одежды диакона составляют: стихарь, орарь и поручи. Стихарь – длинная одежда без разреза спереди и сзади, с отверстием для головы и с широкими рукавами. Стихарь полагается и для иподиаконов. Право ношения стихаря может быть дано и алтарникам, псаломщикам, а также прислуживающим в храме мирянам. Стихарь знаменует чистоту души, которую должны иметь лица священного сана.
Орарь – длинная широкая лента из той же материи, как и стихарь. Она носится диаконом на левом плече, поверх стихаря. Орарь знаменует благодать Божию, которую диакон получил в таинстве Священства.
Поручами называются узкие нарукавники, стягивающиеся шнурками, охватывающие только запястье. Поручи напоминают священнослужителям, что они, совершая Таинства или участвуя в совершении Таинств, выполняют это не собственными силами, а силою и благодатью Божией. Поручи напоминают также узы (веревки) на руках Спасителя во время Его страданий.
Домашняя одежда диакона составляют подрясник (полукафтанье) и ряса.
Облачение священника составляют: подризник, епитрахиль, пояс, поручи и фелонь (или риза).
Подризник – это тот же самый стихарь в несколько измененном виде.
Отличается он тем, что делается из тонкой белой материи, и рукава у него узкие со шнурками на концах, которыми они затягиваются на руках. Белый цвет подризника напоминает священнику, что он должен всегда иметь чистую душу и проводить беспорочную жизнь. Кроме того, подризник напоминает собою еще и тот хитон (нижнюю одежду), в которой ходил на земле Иисус Христос.
Епитрахиль – тот же орарь, но только сложенный вдвое так, что, огибая шею, он спускается спереди вниз двумя концами, которые для удобства сшиты или чем-нибудь соединены между собою. Епитрахиль знаменует особенную, двойную сравнительно с диаконом, благодать, подаваемую священнику для совершения Таинств. Без епитрахили священник не может совершать ни одного богослужения, как и диакон – без ораря.
Пояс надевается поверх епитрахили и подризника и знаменует готовность служить Господу, а также Божественную силу, которая укрепляет священнослужителей в прохождении их служения. Пояс напоминает и то полотенце, которым препоясался Спаситель при омовении ног ученикам Своим на Тайной Вечери.
Риза, или фелонь, надевается священником поверх других одежд. Одежда эта длинная, широкая, без рукавов, с отверстием для головы сверху и с большым вырезом впереди для свободного действия рук. Своим видом риза напоминает ту багряницу, в которую был облечен страждущий Спаситель. Ленты, нашитые на ризе, напоминают потоки крови, которые текли по Его одеждам. Вместе с тем, риза напоминает священникам и об одежде правды, в которую они должны быть облечены, как служители Христовы.
Поверх ризы, на груди у священника находится наперсный крест, который они также носят и на своей домашней одежде поверх подрясника и рясы.
За усердную, продолжительную службу священникам даются в награду набедренник, носимый на поясе или бедре, представляет собой четырехугольный слегка продолговатый плат, привешиваемый на ленте через плечо за два угла на правом бедре и означающий меч духовный.
На голове во время богослужения священники носят головные украшения – скуфьи – небольшие шапочки из материи, или камилавки – высокие бархатные шапки, которые даются как награда или отличие.
Епископ (архиерей) облачается во все одежды священника: подризник, епитрахиль, пояс, поручи, только риза (фелонь) у него заменяется саккосом, а набедренник палицею. Кроме того, епископ надевает омофор и митру.
Саккос – верхняя одежда епископа, похожая на укороченный снизу и в рукавах диаконский стихарь, так что из-под саккоса у епископа видны и подризник и епитрахиль. Саккос, как и риза у священника, знаменует собою багряницу Спасителя.
Палица – это четырехугольный квадратный плат, привешиваемый за один угол, поверх саккоса на правом бедре. В награду за усердную службу право носить палицу иногда получают от правящего архиерея и заслуженные протоиереи, носящие ее также с правой стороны, а набедренник в таком случае помещается на левой. У архимандритов же, как и у архиереев, палица служит необходимой принадлежностью их облачения. Палица, как и набедренник, означает духовный меч, то есть слово Божие, которым должны быть вооружены духовные лица для борьбы с неверием и нечестием.
На плечах, сверх саккоса епископы носят омофор (наплечник). Это длинный широкий лентообразный плат, украшенный крестами. Он возлагается на плечи епископа так, что, охватывая кругом шею, одним концом спускается спереди, а другим сзади. Омофор исключительно принадлежит епископам. Без него епископ, как священник без епитрахили, не может совершать никакой службы и напоминает епископу, что священнослужитель должен заботиться о спасении заблуждающихся подобно евангельскому доброму пастырю, который, отыскав пропавшую овцу, несет ее домой на своих плечах.
На груди, поверх саккоса, кроме креста, у епископа имеется еще и панагия, что значит «Всесвятая». Это – небольшой круглый образ Спасителя или Божией Матери, украшенный цветными камнями.
На голову епископу возлагается митра, украшенная небольшими образками и цветными камнями. Она знаменует собою терновый венец, который был возложен на голову страждущего Спасителя. Митру имеют также и архимандриты. В исключительных случаях правящий архиерей дает право наиболее заслуженным протоиереям при Богослужениях надевать митру вместо камилавки.
При Богослужении епископы употребляют жезл или посох, как знак высшей пастырской власти и напоминание на их священную обязанность – направлять свою паству на путь Спасения, не допускать ее до заблуждений и отражать нападения духовных врагов. Посох дается также архимандритам и игуменам, как начальникам монастырей.
Во время Богослужения под ноги епископу подкладываются орлецы – небольшие круглые коврики с изображением орла, летящего над городом. Орлецы означают, что епископ должен своими помыслами и делами, подобно орлу, стремиться от земного к небесному.
Домашнюю одежду епископа, так же как одежда диакона и священника, составляют подрясник и ряса, поверх которой на груди епископ носит крест и панагию.
Частью церковно-литургической символики являются разнообразие цветов священнических облачений. Их цветовую гамму составляют все цвета радуги: красный, жёлтый, оранжевый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый, а также белый.
Белый цвет является символом Божественного Света. В белых облачениях священники служат в великие праздники: Рождества Христова, Богоявления, Вознесения, Преображения, в них начинается Пасхальная утреня. При крещении и погребениии священник тоже одет в белое.
Красный цвет вслед за белым продолжает богослужение Пасхи и в красных ризах служат до праздника Вознесения. Этот цвет символ неизреченной, пламенной любви Божией к роду человеческому. Но красный также цвет крови, поэтому в красных облачениях проходят службы в честь мучеников.
Желтый,или золотой,и оранжевые цвета являются символами славы, величия и достоинства. В таких облачениях служат в воскресные дни и в дни памяти Пророков, Апостолов и Святителей.
Зеленый цвет принят в дни памяти преподобных и свидетельствует о том, что их монашеских подвиг оживотворяет человека соединением с Христом и возводит его на небо. В зеленых цветах служат в день Святой Троицы, вербное воскресенье, понедельник Святого Духа.
Голубой или синий цвет – это цвет Богородичных праздников, цвет неба, и он соответствует учению о Богородице, носившей в своем чреве Христа-Небожителя.
Фиолетовый цвет принят в дни памяти Креста Господня.
В чёрный цвет облачаются священники в дни Великого поста. Это символ отречения от пышности, мирской суеты, цвет покаяния и плача.
[sociallocker id=»6735″]
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Эта статья по общей анатомии; по анатомии человека см. Анус человека.
Иллюстрация, изображающая анальный секс между мужчиной и женщиной 
Пеггинг (вид анального секса) в коленно-локтевой позиции
Анальный секс между мужчинами
Внешний вид мужского ануса
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
HD порно 
Минет 
Русское порно 
Блондинки 
Большие сиськи 
Наездница 
Анал 
Брюнетки 
Инцест 
Групповое порно 
Домашнее порно 
Порно звезды 
Кунилингус 
Молодые 
Большие члены Все категории
Jessa Rhodes 
Valentina Nappi 
Asa Akira 
Ivana Sugar 
Adriana Chechik 
Danny D Все модели
Brazzers 
Woodman Casting X 
VIXEN 
Sexy Hub 
Pure Mature Все каналы
Стихарь – длинная одежда без разреза спереди и сзади, с отверстием для головы и с широкими рукавами. Стихарь полагается и для иподиаконов. Право ношения стихаря может быть дано и алтарникам, псаломщикам, а также прислуживающим в храме мирянам. Стихарь знаменует чистоту души, которую должны иметь лица священного сана.
Подризник – это тот же самый стихарь в несколько измененном виде.
Палица – это четырехугольный квадратный плат, привешиваемый за один угол, поверх саккоса на правом бедре. В награду за усердную службу право носить палицу иногда получают от правящего архиерея и заслуженные протоиереи, носящие ее также с правой стороны, а набедренник в таком случае помещается на левой. У архимандритов же, как и у архиереев, палица служит необходимой принадлежностью их облачения. Палица, как и набедренник, означает духовный меч, то есть слово Божие, которым должны быть вооружены духовные лица для борьбы с неверием и нечестием.
