Рубрика: Для ягодиц

20 самых сексуальных знаменитостей с красивыми попами

17. Серена Уильямс
Эта теннисистка — мотивация для многих. Серена может похвастаться не только успешной спортивной карьерой, но и накаченным телом, при котором она остается по-прежнему женственной.

16. Эмбер Роуз
Эта американская актриса, фотомодель и дизайнер прекрасна со всех сторон. Начинала Эмбер свою карьеру со стриптиза. Ну разве можно прятать такую красоту? Недавно она снова напомнила о себе, ввязавшись в разборки с экс-бойфрендом Канье Уэстом и Хлое Кардашян.

15. Ким Кардашян 
Куда же без Ким! Именно пышная попа, пусть и ненатуральная, прославила девушку. На обложках каких только журналов Ким не появлялась, демонстрируя свое «богатство». Выйдя замуж, Кардашян немного поуспокоилась, но ее формы до сих пор не дают поклонникам спать спокойно.

14. Тайра Бэнкс
Тайра стала не только успешной супермоделью, но и создала мегапопулярное реалити-шоу «Топ-модель по-американски». Сейчас Тайра набрала вес, и многие обзывают ее толстой, но всем ненавистникам она советует поцеловать ее в «толстую задницу».

13. Хлое Кардашян 
Хлое занялась своей фигурой и теперь может смело конкурировать с сестрой, Ким. Она просто излучает уверенность в себе. Этот выход в свет — тому пример. Сейчас девушка снимается в своем шоу под названием «Коктейли с Хлое».

12. Скарлетт Йоханссон
Только взгляните на формы Скарлетт в костюме Черной Вдовы в фильме «Мстители». 31-летняя актриса просто на пике сексуальности, а нам остается лишь ждать выхода новых фильмов с участием этой обворожительной красотки.

11. Ферги
Эта певица всегда привлекает повышенное внимание окружающих, а тем более папарацци. С 2003 года она является вокалисткой хип-хоп группы The Black Eyed Peas, а во время перерывов занимается сольной карьерой. Ее песни «Big Girls Don’t Cry» and «Glamorous» стали настоящими хитами. В этой женщине прекрасно сочетаются красота и талант.

10. Игги Азалия
Эта австралийская хип-хоп-исполнительница быстро прославилась во всем мире благодаря своим скандальным песням, провокативным танцам и выдающейся задницей. Вместе с Дженнифер Лопес Азалия даже записала песню и клип, в котором они померились своими попами.

9. Ники Минаж
Сложно не заметить не только певческий талант Минаж, но и ее объемную пятую точку. Ники высказалась о своих объемах так: «Я не против вопросов. Все в порядке. Но эта часть тела не характеризует меня. Так что я стараюсь не зацикливаться. Люди просто сидят где-нибудь в салоне и обсуждают мою задницу, еще одна тема для разговора. Перемывать кости – то, чем людям и положено заниматься».

8. Сальма Хайек
Сальма — потрясающе красивая женщина и талантливая актриса. Сейчас она снимается вместе с Алеком Болдуином в новом фильме Drunk Parents («Пьяные родители»). Надо отметить, что формам 49-летней Сальмы позавидуют многие женщины.

7. Кристина Агилера 
За годы своего творчества Кристина превратилась в настоящий секс-символ. В начале своей карьеры она была просто тинейджером, когда вышли синглы «Beautiful» и «Dirrrty», она предстала в образе дрянной девчонки, потом было замужество, рождение ребенка. Набрав килограммы, Кристина стала обладательницей красивой попы, которая теперь приковывает взгляды.

6. Бейонсе
Эта певица олицетворяет женскую силу, независимость и боди-позитив. Она никогда не боялась выделяться и показывать изгибы своего тела. Каждый раз, появляясь на сцене в откровенном наряде, она сражает всех наповал своим вокалом и потрясающими физическими данными.

5. Ева Мендес 
Надо признать, сейчас о Еве мало слышно. Но это не значит, что стоит забывать о красоте этой богини и ее пышной пятой точке. Ходят слухи, актриса сейчас снимается в новой части «Форсажа».

4. Дженнифер Лопес
Без Джей Ло этот рейтинг просто не может обойтись. Актриса, певица, танцовщица, модельер, продюсер, бизнес-вумен, и мама. Одна из самых сексуальных знаменитостей за 40. Недавно Лопес раскрыла секрет своей идеальной фигуры — бокс и комплекс упражнений под наблюдением личного тренера Трейси Андерсон.

3. Шакира 
Эта колумбийская певица славится своими зажигательными песнями, танцами живота и умением крутить бедрами и попой. Ее хиты «She-Wolf», «Waka Waka» и «Whenever, Wherever» стали популярны во всем мире. С 2010 года Шакира встречается с испанским футболистом Жераром Пике. Повезло же парню!

1. Рианна
27-летняя певица барабадоского происхождения превратилась в настоящую роковую женщину. Практически каждая ее песня становится хитом, сейчас Ри сотрудничает с канадским музыкантом Дрейком. Рианна талантлива, сексуальна и независима, несмотря на сложные отношения и избиение бывшим возлюбленным Крисом Брауном в прошлом. Певица не теряет уверенности в себе и продолжает раскрывать свой талант. Так держать, Рианна!

showbiz.mirtesen.ru

Лучшие попы знаменитостей — Экспресс газета

Кто из звёзд обожает демонстрировать «пятую точку»

Кто из звёзд обожает демонстрировать «пятую точку»

Большинство голливудских звёзд гордятся своими телами и стремятся подчеркнуть прелести с помощью сексапильной одежды. Особенно не стесняются звёздные красавицы, когда дело касается их «пятой точки»: в ход идут облегающие брючки, чисто символические юбки и мини-платьица на грани приличия. Многие из знаменитостей в стремлении продемонстрировать все, чем их наделила природа (или скальпель хирурга) доходят до смешного.

Вся карьера Ким Кардашьян – это одна большая ж… (простите, демонстрация выдающихся ягодиц прекрасной брюнетки). Благодаря своей фигуре звезда реалити-шоу превратилась в мировую знаменитость, позируя для журналов и участвуя в телепрограммах. Даже отправляясь по своим делам, Ким не упускает случая показать папарацци свою знаменитую «пятую точку». На днях фотографы сняли Кардашьян разгуливающей по улицам Нью-Йорка в настолько тесных брючках, что, казалось, они вот-вот лопнут.

Ким КАРДАШЬЯН

В затылок Ким дышит модель Коко Николь Остин. Супруга рэпера Ice-T – самопровозглашённая «самая красивая попа планеты», о чем она без устали напоминает своим поклонникам, публикуя в Твиттере и в блоге откровенные снимки. По мнению Коко, лучший способ привлечь к себе внимание общественности – пройтись по улице в розовых спортивных штанах, туго обтягивающих округлый зад.

Николь Коко ОСТИН

При своих не самых выдающихся внешних данных Ники Минаж в этом году умудрилась занять пятую строчку в рейтинге самых желанных женщин планеты. Догадываетесь, почему? Да, такую попу еще поискать! Прямое попадание в рейтинг обеспечивают прозрачные колготки телесного цвета, а так же ненавязчивая демонстрация зрительному залу могучей попы.

Ники МИНАЖ

Сериал «Секретные материалы» прогремел еще в 90-е, и с тех пор у Джиллиан Андерсон практически не было заметных ролей. Чтобы лишний раз напомнить о себе, актриса пускает в ход самые вульгарные уловки. Например, демонстрирует на красной ковровой дорожке кружевные стринги.

Джиллиан АНДЕРСОН

Участница шоу «Танцы со звёздами», профессиональная танцовщица Лэйси Швиммер вообще-то отличается стройным и гармоничным телом. Но нелепые (и сильно мятые) джинсы,  облепившие попу звезды, напрочь испортили фигуру девушки.

Лэйси ШВИММЕР

Если отличительная фишка Маши Шараповой на корте – громкие крики, то у Серены Уильямс – экстравагантные наряды. О нелепых теннисных платьях спортсменки ходят легенды, впрочем, как и о ее купальниках. Обладая не самой женственной фигурой, Серена явно гордится своей попой и на пляже всегда подчеркивает ее с помощью ярких бикини.

Серена УИЛЬЯМС

Когда-то Миша Бартон была милой, прелестной девочкой, подающей большие надежды. С тех пор старлетка прошла большой путь, полный загулов, кокса и полной потери былого очарования. И если на красных ковровых дорожках Миша, не без помощи визажистов, стилистов и парикмахеров, выглядит вполне приемлемо, то в обычной жизни актриса одевается просто убийственно. Чего стоят, например, эти эластичные джинсы, натянутые на располневшую попу звезды.

Миша БАРТОН

В жизни красавицы Дженнифер Лав-Хьюитт был только один период, когда она запустила себя и махнула рукой на свою фигуру. Соответственно, и на выбор бикини тоже.

Дженнифер ЛАВ-ХЬЮИТТ

Вообще-то Холли Берри отличается скромностью в одежде: если на красных ковровых дорожках актриса одевается очень сексапильно, то в жизни – более чем спокойно. Но это черное платье – радующее глаз исключение: благодаря прозрачной ткани все желающие получили возможность полюбоваться на белые стринги звезды и на ее округлые бедра.

Холли БЕРРИ

Каролина Куркова – одна из самых известных супермоделей планеты, и ей не привыкать вышагивать по подиуму в бикини. В этот раз то ли стилисты недоглядели, то ли звезда была слишком высокого мнения о стройности своей попки, но низ купальника явно пришелся звезде не по размеру.

Каролина КУРКОВА

www.eg.ru

Самые лучшие попы голливудских актеров — Что посмотреть

Развлекательный портал buzzfeed.com составил рейтинг самых аппетитных задниц современных голливудских актеров. Мы решили порадовать наших читательниц и выбрали самые аппетитные «булки».

По материалам: buzzfeed.com

Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

www.ivi.ru

ТОП-12 самых обсуждаемых ягодиц знаменитостей

Всем известно, что пластическая хирургия имеет большое значение в Голливуде. Тут немного подтянуть, там слегка накачать, увеличить грудь, и вот вы уже выглядите по-другому. Когда знаменитые люди ложатся под нож, они думают, что никто не заметит изменений в их внешности. Их совершенно не интересуют пристальные взгляды. Задницу поистине можно отнести к рейтингу частей тела, которые сводят с ума.

О новой причуде голливудской пластической хирургии – увеличение «пятой точки» – знаменитости предпочитают умалчивать. Многие знаменитости уже обладают пышными формами. Например, Хлое Кардашьян, Игги Азалия и Тамека Коттл («Тини» — жена репера T.I.). В истинной голливудской манере, большинство из них отрицают пластику. Ниже представлен список 12-ти самых соблазнительных голливудских поп, за которые пришлось заплатить.

12. Эрика Мена

Невеста рэпера Бау Вау Эрика Мена, недавно увеличила ягодицы, думая, что никто не заметит. Ранее у нее была узкая талия и гармоничная попка. Однако в прошлом году Эрика стала выглядеть немного пышнее, и тут речь не о талии. Ее ягодицы стали ощутимо больше. Хотя Эрика и опровергает всяческие разговоры о своей попе, она любит обсуждать свои грудные импланты и признается, что переделает их в ближайшем будущем.

11. Блэк Чайна

Задница Блэк Чайны ломает все шаблоны. Она идеально круглая, высоко приподнята и неподвижна. Наличие большого зада стало последним писком моды, благодаря ей. Как и Ники Минаж, Блэк Чайне приходится нелегко, садясь на пухлую «пятую точку», которая своими размерами привлекает особое внимание. В социальных сетях Блэк Чайна неоднократно опровергала сообщения об имплантах. Ну что ж, похоже, мы никогда не узнаем правду.

10. Дженна Джеймсон

В 2013 году Дженна Джеймсон посетила вечеринку в Лас-Вегасе по случаю своего дня рождения в надежде, что никто не заметит её весьма округлые линии тела. Значительное увеличение размера ее попы вызвало бурное обсуждение и, честно говоря, такое трудно было не заметить. Дженна не призналась в плановом вмешательстве. Но легко заметить, что над её прелестями хорошенько поработали. Судя по прошлым пластическим операциям, Дженна готова лечь под нож для достижения своих целей.

9. К. Мишель

Певица Кимберли Мишель всегда подчеркивала сексуальные изгибы тела. Она не боится слухов. На реалити-шоу «Моя жизнь» Мишель смело рассказывает, что увеличила грудь и убрала жировую складку на животе. Однако, когда пошли слухи о радикальном изменении ягодиц К. Мишель, она никак их не прокомментировала. Но недавно певица призналась, что пересадила жировые ткани живота в ягодицы. Она заявила без стыда: «Я увеличила грудь, пересадила жировую ткань в ягодицы, сделала липосакцию. Это нормально для женщины. У меня спросили, действительно ли я хочу сделать эту операцию. И я ответила «Да! Потому что это моя жизнь!». Я ни капли не стыжусь. Я не стыжусь желания иметь плоский живот».

8. Кения Мур

Бывшую Мисс США Кению Мур обвиняют во многом. Список причин ненависти начинается с воображаемой домохозяйки и продолжается увеличением зада. Кения защищает свою попу с тех пор, как начала сниматься в телесериале «Настоящие Домохозяйки Атланты» и разозлила первую даму НэНэ Ликс. Возможно, слух о фальшивой попе пустила НэНэ, оставив несколько отрицательных комментариев к сериалу «Тридцатимильная зона» в 2014 году. Она сказала: «Глупая Кения. Ей нужно привести в порядок свою поддельную задницу». Кения, разумеется, отрицала все слухи. Но, судя по её фотографиям «до» и «после», она нагло врёт.

7. Эмбер Роуз

Можно сказать, что попа профессиональной рэп-исполнительницы Эмбер Роуз слишком хороша для настоящей. Кто знает, может быть, это и правда. Эмбер никогда не подтверждала и не отрицала заявления о своих увеличенных ягодицах. Однако, разговор о фальшивом заде с людьми, знающими ее достаточно хорошо, ставит Роуз в неловкое положение. Канье Уэст прокомментировал её попу. А недавно, бывший муж Виз Калифа сделал несколько двусмысленных заявлений о сомнительном заднем месте Эмбер. Он опубликовал просьбу к будущим девушкам: «Естественная задница, пожалуйста». Твит быстро исчез. Теперь Виз Калифа утверждает, что был в хороших отношениях с Эмбер.

6. «Коко» Остин

«Коко» Остин — жена рэпера Айс-Ти, известна своими пышными формами. Раньше у Коко была аккуратная маленькая попка, соответствующая ее росту и весу. Однако же, «пятая точка» начала расти. Это можно заметить на фотографиях. Когда люди открыто высказываются о неимоверно большом заде, Коко, защищая своё тело, заявляет: «Все слухи о моей фальшивой попе я принимаю за комплимент». Коко объясняет свои огромные «булки» жёсткими тренировками в спортзале. Но, по мнению независимых докторов, Коко выглядит так, как будто ей делали «бразильскую подтяжку ягодиц».

5. Ники Минаж

Поклонники Ники Минаж называют её зад возбуждающим и завораживающим, но чаще всего фальшивым. Ники относятся к рейтингу знаменитостей, ставших сексуальными, благодаря пластической хирургии. Ники борется с этими слухами с тех пор, как оказалась в центре внимания. Слухи поползли после выступления Ники на благотворительном концерте «Fashion Rocks». Провалом стали едва прикрывающие ягодицы шорты. Певицу возненавидели за ее чересчур пышные «булки».

4. Хлое Кардашьян

Хлое Кардашьян выставляет на показ зад, который соперничает с попкой сестры Ким. Вокруг улучшенной попы Хлое ходит много слухов. Тролли в Твиттере постоянно комментируют её фальшивую «пятую точку». Хлое дает отпор: «Жаль вас расстраивать, но у меня всегда была такая попка. Это результат моих упорных тренировок в спортзале». Хлое всё время подражала старшей сестре. Поэтому, неудивительно, что она приводит себя в должный вид. За столь сексапильный зад стоит поблагодарить тренера Ганнэра Петерсона.

3. Игги Азалия

Рэп-исполнительница Игги Азалия умеет взбесить публику. Её лента сообщений в Твиттере полна презрительных и грубых твитов как от поклонников, так и от ненавистников. Тема о ее большой «пятой точке» всё усугубила. Есть даже блог, посвященный ее округлым формам. Игги никогда не комментировала свой зад. Но многие знаменитости хотели знать правду. Ведущая Венди Уильямс пригласила Игги на популярное дневное ток-шоу и умоляла признаться, что её попа — фальшивка.

2. Ким Кардашьян

После того, как на публике Ким Кардашьян заметили с огромной попой, над ней начали издеваться. Ей пришлось защитить свой известный зад. Сытая по горло неприятной болтовней, Ким опубликовала в Твиттере запись: «Все утверждения желтой прессы о том, что у меня якобы ягодичные импланты – чистейший абсурд. Не забивайте голову всякой ерундой!». Ким объяснила лишние килограммы беременностью. И отнесла себя к мамочкам, которые изо всех сил пытаются сбросить вес.

1. Кайли Дженнер

Кайли Дженнер постоянно притягивает прессу. Недавно она отбивалась от слухов о сомнительных связях. Но вот уже в феврале Кайли боролась со слухами об увеличении ягодиц и возможном увеличении губ. Модель выложила в Инстаграм несколько фотографий, которые сразу вызвали бурное обсуждение. Попа Дженнер выглядела пышнее, и это было очень заметно. Разумеется, Кайли никогда не комментирует фотографии и продолжает публиковать свой большой зад. На днях она утверждала, что набрала около 7 килограммов. Возможно, они-то и отложились на ее попе.

batop.ru

Классные попы знаменитостей

Эти девушки знают свой удачный ракурс. Давайте посмотрим! Очень мотивирует.

Эмили Ратажковски @emrata

Эмили Ратажковски @emrata

Эмили Ратажковски @emrata

Кендис Свейнпол @angelcandices

Кэндис Свейнпол @angelcandices

Кэндис Свейнпол @angelcandices

Алессандра Амбросио @alessandraambrosio

Алессандра Амбросио @alessandraambrosio

Ирина Шейк @irinashayk

Ким Кардашьян @kimkardashian

Виктория Дайнеко @victoriadaineko

wefit.ru

Лучшие попки Голливуда

Летом о работе хочется думать меньше всего – скорей бы в отпуск, к морю и песочку… Вот и звезды дружно отложили дела и отправились загорать. Самые фигуристые представительницы Голливуда подставляют свои попки жаркому солнышку, добиваясь ровного загара. Смотрим и завидуем тем, кто в этот момент оказался рядом с ними на пляже.

Камерон Диас

Пока в кинотеатрах с успехом идет ее новый фильм «Рыцарь дня», Камерон наслаждается заслуженным отдыхом. Актриса вместе с близкими родственниками слетала на Гавайи. Именно на пляже ее и застали папарацци, сфотографировавшие Камерон в синем бикини. Очевидно, что Диас в отличной форме: купаясь в лазурных водах океана и поливая себя водой из шланга, она продемонстрировала окружающим безупречную фигуру и в особенности упругую попку. Заметно, что звезда очень следит за собой — еще бы, ведь у артистки сейчас новый бойфренд, который на шесть лет ее младше. Камерон встречается со звездой бейсбола Алексом Родригесом, экс-любовником Мадонны и Кейт Хадсон. Естественно, что такая конкуренция обязывает быть на высоте!

Пенелопа Круз

Испанской красотке и ее жениху Хавьеру Бардему удалось-таки сделать то, о чем мечтает любая звездная парочка: в начале июля они тайно поженились на Багамских островах, обманув весь мир в целом и папарацци в частности. Церемония была тихой: свадьбу устроили в доме друзей актеров, на ней присутствовали только близкие родственники и друзья новобрачных. Пенелопа была одета в очаровательное белое платье, которое для нее сшил ее друг модельер Джон Гальяно, арт-директор Дома Christian Dior. На следующий день после церемонии счастливые новобрачные купались в волнах океана, и Хавьер с полным правом наслаждался аппетитными формами своей 36-летней супруги.

Меган Фокс

Свадьбу по-тихому устроили недавно и актеры Меган Фокс и Брайан Остин Грин, актер сериала «Беверли-Хиллз, 90210». Парочка поженилась на Гавайях. Папарацци радостно нащелкали карточек Меган и Брайана на отдыхе, даже не подозревая, что у них – медовый месяц. Кстати, единственная часть тела, которой недовольна красотка Меган – это ее ягодицы: актриса считает их недостаточно круглыми. Но нам лично попка звезды «Трансформеров» вполне по вкусу.

Сиенна Миллер

Еще одна парочка готовится к свадьбе: Джуд Лоу и Сиенна Миллер собираются пожениться этим летом во Франции, в одном из замков Луары. А пока они наслаждаются отдыхом на побережье Италии. Хрупкая Сиенна в скромном полосатом бикини стала настоящей звездой пляжа: восхищенных глаз с нее не сводит не только Джуд Лоу, но и все остальные отдыхающие.

Ева Лонгория

Вышла как-то Ева на пляж в Майами, чтобы поучаствовать в благотворительном спортивном мероприятии. Да так разошлась, что просто парила над песочком, будто чайка. Довольные фотографы знай только успевали делать эффектные снимки.

Дженнифер Энистон

41-летняя кинозвезда недавно слетала на Гавайи, чтобы сняться в комедии Just Go For It. Джен пришлось нелегко, ведь конкуренцию ей составляла одна из самых сексуальных моделей планеты — 23-летняя Бруклин Деккер, которая тоже играет в картине одну из главных ролей. К тому же по сценарию Джен приходилось появляться перед камерой в одном бикини! Один из членов съемочной группы проговорился: мол, когда Дженнифер узнала, что она будет работать с супермоделью, которая в этом году появилась на обложке журнала Sports Illustrated, она срочно мобилизовала своего тренера и каждый день потела в спортзале по нескольку часов.

— Для любой женщины сниматься в бикини — это сложно, но когда вас будут сравнивать с топ-моделью — это ужасно, — комментирует источник из близкого окружения актрисы, — Дженнифер сейчас в более хорошей форме, чем когда-либо, и это результат тяжелой работы в спортзале.

Рианна

На родном Барбадосе певица позволяет себе расслабиться на полную катушку. Звезда прилетает сюда довольно часто, встречается со старыми друзьями и весело проводит с ними время у бассейна. Своими пышными формами, от которых сходит с ума добрая половина парней планеты, Рианна обязана генам: такими округлыми ягодицами могут похвастаться многие островитянки. Но Рианна, безусловно, особенная!

Ким Кардашьян

Поклонники уже давно возвели ее пышную попу на пьедестал, чуть подвинув на нем знаменитую «пятую точку» Дженнифер Лопес. Ким Кардашьян –известная в США светская львица и звезда телевидения, прославилась в первую очередь именно благодаря своей необыкновенно женственной фигурой с тонкой талией и пышными бедрами. Однако во всех интервью девушка безостановочно твердит, что внешность в ней далеко не главное: ведь у нее есть еще и красивая душа…

Дженнифер Лопес

Несмотря на то, что ей в затылок уже дышат молоденькие конкурентки со своими ягодицами без тени растяжек и целлюлита, 40-летняя звезда не собирается сдавать позиций мирового секс-символа. В конце концов, страховка в миллион долларов, которую певица оформила на свою попу, ко многому обязывает! В последнее время Джей Ло нечасто балует нас своими фотографиями в бикини. Но на отдыхе в Италии папарацци сумели-таки снять ее знаменитые бедра.

Николь Кидман

В последнее время 43-летнюю актрису критикуют за чрезмерную худобу: мол, Николь слишком увлеклась диетами и стала совсем тощей. Однако, появившись недавно на гавайском пляже вместе с двухлетней дочкой Санди Роуз, Кидман продемонстрировала вполне гармоничную и изящную фигурку.

Николь «Коко» Остин

Супруга известного рэпера Айс Ти фотомодель Николь «Коко» Остин уже давно борется за право именоваться «самой сексуальной попой планеты» (в этой гламурной номинации ее до сих пор обходили болгарка Кристина Димитрова, кубинка Вида Гуэрра и Дженнифер Лопес). Обильно закачав силикон в грудь и в ягодицы, девушка не устает демонстрировать их направо и налево. И в этом году-таки добилась своего: теперь она – официально «лучшая задница мира». Правда, когда Николь не позирует на пляже фотографам, а отдыхает с семьей, заметно, что ее попа уже начала «подсдуваться» и покрываться целлюлитными ямочками.

Джессика Альба

Молодая мамочка Джессика Альба (ее дочурке Хонор Мари сейчас два года) по-прежнему в отличной форме. Правда, теперь актриса редко появляется на пляже, чтобы полежать под солнышком, предпочитая все свое свободное время играть и гулять с малышкой.

София Вергара

София Вергара, звезда сериала «Американская семейка», который с успехом идет у нас на Первом канале, сейчас отдыхает в Италии. Фигуристая красотка лопает на пляже мороженое, купается и заигрывает со своим бойфртендом – бизнесменом Ником Лоебом. Ник от своей возлюбленной тает не хуже мороженого: еще бы, очаровательная попка Софии в белом бикини смотрится просто потрясающе. В Италии Вергара встретила свое 38-летие, а также успела стать гостьей кинофестиваля на острове Искья.

Наоми Кэмпбелл

40-летняя «чернокожая пантера» на пляже в Майами: вид Наоми сзади по-прежнему доставляет удовольствие не только Владиславу Доронину, но и многочисленным поклонникам прелестей фотомодели.

www.kp.ru

Звездные попки (16 фото)

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии на Загонах. Зарегистрируйтесь!

Комментарии 51

zagony.ru

Все рассказы про: «раздолбанная попа» — Эротические рассказы

Результатов: 1000

… тёрпкой как у Серёжи и я… всю её проглатила. Алекс немного устал и вытащил всё ещё стоячий член из моей раздолбанной попы, подошол к умывальнику и подмыл член. После и я подмыла свои дырочки. они мне помогли одеться …

… от члена плоскогрудой и начинаю кричать и биться в судорогах — из моего члена медленно течет сперма, а моя раздолбанная попа ритмично сжимается, выдавливая из себя ещё не вытекшую сперму большегрудой женщины. Я затихаю, член обмякает, продолжая …

… день рождения Сани. В видео, которое я показывал своим ребятам в качестве отчета, я пытался скрыть раздолбанность попы. А если кто-нибудь из них самостоятельно проверял её, просовывая пальцы, то я говорил, что всё ещё больно. И так …

уже не раз загоняли толстый хуй, так что она быстро привыкла и стала с блаженным лицом получать удовольствие. Лену это привело в ещё большее бешенство. Она стала долбить сильнее подругу, затем порвала на ней лифчик, грубо схватила за грудь и прокричала: «Что, шалавка, нравится, когда тебя так трахают!?» На лице Ани по-прежнему было выражение абсолютного блаженства, ей явно нравилось подобное обращение. Лена же, всё больше распаляясь, рывком развернула подруга попой и поставила на четвереньки, после чего …

… кавказец скинул Иру с себя, поднялся, и уложив ее на журнальный столик на спину, всадил свой хуй в ее раздолбанную попу. Саха, лежа на диване, приказал и нам присоединиться к ним. Теперь, я стоял над Ирининым лицом …

глаза. — Сейчас ты будешь слушать меня очень внимательно и делать то, что я тебе скажу. Ты меня понял? — Олег был просто стальной, в его голосе сквозила такая сила, что сопротивляться не было ни сил, ни желания. — Да — голос выдавал меня с головой — Сейчас ты подползешь к моему другу. Расстегнешь на нем брюки и сделаешь все очень старательно! Ты понял? — Олег просто не оставлял ни малейшей возможности поступить иначе — Да — я уже не держался за его руку, я просто на ней …

Я выпрямляюсь стоя на коленях, от восторга закрываю глаза. Четыре пары рук ласкают меня, два рта целуют мошонку, промежность, сосут член, чьи-то пальцы разрабатывают мне попу.  — Все! — неожиданно говорит Олег. — Пришло время попы! Иришка готовься! Леха ложись, Иришка — ты сверху, согни ноги, а подушку Лехе под зад, Леха — ты давай двигайся, ей не так будет больно… Ты хотел видеть ее лицо, когда я ей в попу войду? Увидишь. Иришка, не дергайся, хотела? Получай! Леха, держи …

Каких только глупостей не совершают люди по пьяни. Саня в свои двадцать совершил их немало. Транжиря направо и налево папины деньги невысокий щуплый и больше похожий на подростка, Саня был душой компании, когда его не заносило, конечно. Свою очередную глупость Саня совершил накануне. Это он понял только что, очнувшись в багажнике машины, связанный по рукам и ногам, с кляпом во рту. Голова раскалывалась от количества выпитого, но мозг очень четко выдавал картинки предыдущего вечера… бар, ссора с друзьями …

Коротко и ясно. А было все так. У моей подруги в Москве есть жених. Жених не жених, а давний знакомый, в которого она была давно влюблена и до недавнего момента забыла. Он женат, но сейчас разводится и, вроде как, позвал ее к себе. А у нас с ней довольно долгий роман (то охлаждения отношений, то всплеск по-новому). Я для нее вроде как «синица в руках», он же «журавель в небе». Вот она и решила четко разрешить эту проблему (строго говоря, и я, и, возможно, тот «журавель» настаивали на этом). При первой …

Все рассказы про: «раздолбанная жопа» — Эротические рассказы

Результатов: 1000

… жестко насиловали мальчика, в два члена, и негр бурно разрядился своей маленькой прелестнице прямо в раздолбанную жопу, в розовое очко — которое напоминало уже корыто… Мальчик слез с члена Цезаря и посмотрев на своего …

… то жопы, все зависело от моих желаний и фантазий. Каждый раз, я возвращалась оттуда с опухшей пиздой и раздолбанной жопой. Пиком, было когда в меня, вошли сразу два члена, превратив влагалище в большую трубу …

… шлюха. Потом все вместе кончили женщинам на лица и устроили фотосессию. Члены возле лиц, раздолбанные жопы и киски, руки сестры в маминых дырках и наоборот, двухсторонний дилдо в жопах и кисках, члены между …

… очередных членов, что только больше вводило ее в раж. Кто-то даже ухитрился немного помочится в ее раздолбанную жопу, создавая в этой заполненной литрами спермы развороченной дыре невероятно соблазнительное зрелище, куда так …

… он хочет я нагнулась и оттопырив попку ждала его он подошёл сзади и взяв меня за ягодицы — Обожаю раздолбанные жопы! Моя дырочка в тот момент после почти часового секса с двумя парнями была именно …

Едва мы с Мариной зашли к ней, она прямо в прихожей тут же опустилась на колени и, рывком содрав с меня штаны, стала сосать мой моментально вставший член. Я трахал ее уже пару недель — моя жена Лена уехала в командировку за границу, а так как сил воздерживаться не было никаких, я приехал в гости к ее лучшей подруге и, как-то так само собой получилось, выебал ее. Надо сказать, что у Марины был недюжинный темперамент, и трахалась она с превеликим удовольствием (не то, что Лена), но ее личная жизнь …

Привет всем, хочу поведать свою историю о первом сексе с мужчиной. Коротко о себе, я русский парень 27 лет, русоволосый, кареглазый, немного пухлый, давно мечтал о сексе с мужиком. Как всегда эта задача не из простых, как заняться сексом с парнем, но при этом сохранить случившееся втайне от других? Интернет конечно является большим подспорьем в этом деле, иногда я даже думаю что если бы не это чудесное изобретение человечества, сколько мужчин и женщин не изведали бы радости однополого соития! Однако и в …

… кому пизда, кому миньеты… А мне вот ЖОПА дорога, Когда на хуй она надета, Так охуительно туга! О вкусах спорить я не стану, К любому добр и терпим, Но обретаю я нирвану, Когда в очке мой пилигрим! Пусть кто-то сморщится брезгливо, Толкуя что-то о говне… Зато чехол презерватива Для ебли непотребен мне! Увы, найти куда сложнее Подруг согласных на анал, Но тем дороже и милее Та, кого долго ты искал! И хуй вгоняя в эту жопу, Я слышу вдруг блаженства стон И просьбу об одном лишь, чтобы Был ночью в жопе …

В одно время поспорили между собой пи… да и жо-па, и такой подняли шум, что святых выноси! Пи… да говорят жопе:  — Ты бы, мерзавка, лучше молчала! Ты знаешь, что ко мне каждую ночь ходит хороший гость, а в ту пору ты только бздишь да коптишь.  — Ах ты подлая пиз… юга! — Говорит ей жопа. — Когда тебя е… ут, по мне слюни текут — я ведь молчу! Все это давно было, еще в то время, когда ножей не знали, х… ем говядину рубили.

Все рассказы про: «раздолбанная жопа» — Эротические рассказы

Результатов: 1000

Я работаю. Всегда много дел решается в течении дня. Я из деятельных, которые заняты постоянно. Она сидит дома и, как любая влюбленная женщина в свежих отношениях, она думает обо мне и хочет заполнить собой мои мысли. Вибрирует телефон, в WhatsApp приходит сообщение от нее. Открываю — фото: она присела, кмеру завела между ног и снизу вверх фотографирует свои дырки. Пизда прикрыта тремя пальцами свободной руки, а в жопе роховая затычка, которую я ей купил недавно вместе с другими игрушками в секс шопе.  …

Я работаю. Всегда много дел решается в течении дня. Я из деятельных, которые заняты постоянно. Она сидит дома и, как любая влюбленная женщина в свежих отношениях, она думает обо мне и хочет заполнить собой мои мысли. Вибрирует телефон, в WhatsApp приходит сообщение от нее. Открываю — фото: она присела, кмеру завела между ног и снизу вверх фотографирует свои дырки. Пизда прикрыта тремя пальцами свободной руки, а в жопе розовая десятисантименровая затычка, которую я ей купил недавно вместе с другими …

Раздвинув ноги, встанешь, наклонившись, И ягодицы разведёшь руками, И улыбнёшься: «Губки слиплись…», И я прильну; к губам губами. Нежная мякоть заполнит рот, Язык увлечётся клитором, От вожделения стянет живот, Боль будет сладко-приторной. Влажной, набухшей, горячей пиздой, Накроешь мой жадный рот; Я задохнусь, захлебнусь тобой, Хуй мой стоит и ждёт. Станешь елозить пиздой по губам, Запах её одурманит, И язычком прикоснёшься там, Там, где уздечку тянет. Взасос твои губы целую, Носом, …

Её жопа сводила с ума меня много лет. Появилась она у нас в деревне давно. Сосед, когда из армии вернулся, с собой привёз. С тех пор наклонилась моя жизнь. Жопа была редкостно роскошной. Глаз не оторвать. Оттопыренная, широкая, круглая, на полных ногах. Смотреть, как эти ноги носили её, мотая из стороны в сторону, не закусив губу, было невыносимо. И, видимо, для природного равновесия, чтобы жопа не перевешивала, наделил её Господь мощными титьками арбузообразной формы, которые ходили ходуном не хуже самой …

Сидели мы как-то с друзьями у меня, пили водку. Заполночь уже товарищи стали разъезжаться, а один остался — ехать ему видите ли было далеко. Диван у меня был один, так что завалились мы спать под одно одеяло. Пытаюсь задремать, но как-то не очень спится — ворочаюсь. А приятель мой… ну вроде бы спит, сопит вовсю, но только руку свою сонную все случайно кладет мне на трусы спереди) Я отворачиваюсь — прижимается сзади к заднице. В общем ворочались мы, ворочались, чувствую — у меня встает… Я иногда …

Борис — известный жополюб. Ему плевать, ей-ей — Идти в спортклуб или в гейклуб За жопой покруглей. Холеный бизнесмен — елда Размером с баклажан! Под ним стонали без стыда Руслана и Билан. И вот Борис летит в Тунис На двадцать жарких дней. И хочет сучку взять Борис, Да с жопой покруглей! И хоть всегда вокруг него Блядей ебливых рой, Возьмет одну — иль одного, С зовущею дырой! Кто лучше всех стоит рачком И озорней дает? Кто вертит сладостней задком, Облизывая рот? Кто дыркой так сжимает хуй, …

После этой пьяной истории мы регулярно общались, благо у нас была общая компания. Помнится, сходили вместе в тренажерку, причем вели себя как ни в чем не бывало. Случай этот стал подзабываться. И вот месяца через полтора случился светлый праздник Пасхи, и на разговление я был приглашен семьей моего товарища (жил он в ту пору с родителями). Хотя, насколько мне известно, никто из присутствующих не постился, в ту ночь это щедро компенсировалось обильным разговлением — в том числе и алкогольным конечно. На …

Я выпрямляюсь стоя на коленях, от восторга закрываю глаза. Четыре пары рук ласкают меня, два рта целуют мошонку, промежность, сосут член, чьи-то пальцы разрабатывают мне попу.  — Все! — неожиданно говорит Олег. — Пришло время попы! Иришка готовься! Леха ложись, Иришка — ты сверху, согни ноги, а подушку Лехе под зад, Леха — ты давай двигайся, ей не так будет больно… Ты хотел видеть ее лицо, когда я ей в попу войду? Увидишь. Иришка, не дергайся, хотела? Получай! Леха, держи …

Прошло уже два месяца с тех пор, как я стала бомжовской шлюхой и их сортиром. И вот я пришла домой под утро с корпоративной пьянки и дома уловила так полюбившийся мне запах дерьма. В ванной горел свет, я заглянула туда и увидела там мою дочь! Она была одета в топик и короткую юбку, из пизды торчали её трусики, и вся она была перемазана говном и блевотиной. Глаза её были закрыты, она, тихо постанывая гладила свою пиздень, сиськи и засовывала грязные пальцы в свой дерьмовый рот. Я посмотрела на неё и так …

взял супругу за голову и стал насаживать её рот на свой член. Член входил в горло и с чавканьем выходил изо рта. Потом опять погружался на всю длину. Насладившись её ртом, он приподнял супругу за бёдра, посадил на стол, закинул ноги себе на грудь и вошёл в её попку стоя лицом к ней. Член вошёл как по маслу. Попка нежно обхватывала его член, доставляя обоим очень приятные ощущения. Теперь уже супруга прикрыла глаза и постанывала при каждом толчке директора, когда член полностью входил в её попку. Одной …

рад, что этим человеком оказался ты. Вот такого поворота я не ожидал. Для меня это было дико, но в тоже время, член у меня встал так, ну пипец просто.  — Заур, жизнь порой преподносит такие сюрпризы, что к ним нужно быть готовым. И я рад таким сюрпризам. Меня это возбуждает. Там, я познакомился с семьей свингеров. Ты знаешь, кто такие свингеры?  — Первый раз слышу  — Это семьи, который позволяют себе все в сексе. Т. е, занимаются групповым сексом. Вот и я участвовал, в начале …

спать на кровать два любовника! Вот повезло сучке! Быстро разобравшись и подмывшись все легли спать, а под утро меня разбудил шлепок по заднице — я продрав глаза увидел с дивана свесившуюся руку, которая меня манила — я привстал и увидел во всей красе торчащий хуй Хозяина — он сказал — В жопу или отсосать? Я молча начал сосать — но видимо у Хозяина были свои планы — он оторвал меня от своего хуя и сказал — ложись рядом! Я лёг задом к нему и понял — меня сейчас опять …

высовывает член изо рта и кашлят со слюнями. Я тоже еле сдерживалась чтобы незакашлять, я сосала и сосала и мне очень понравилось что Алекса член долго стоит и не спускает. Насладившись моим ртом Алекс поменялся местом с Серёжей и мои губы разомкнулись и сомкнулись на стволе хуя Серёжи (гдето 17 на 4 сантиметра) и немного пососав и насладившись вдоволь членом Серёжи я начала неостанавливаясь вводить в горло и выводить из него член, с каждым разом сильнее сжимая губы по стволу члена и моё старание …

Самолёт прилетел на час раньше, и Игнат решил нагрянуть неожиданно, сделать любимой сюрприз. Открыв дверь своими ключами, он осторожно, стараясь не шуметь, вошел в прихожую. В тишине квартиры раздавались сладострастные стоны. Эти стоны его любимой жёнушки он не спутал бы ни с чем на свете. ― Разогревается к моему приезду. Поставила порнушку и мастурбирует. Сейчас, родная, мы тебе поможем. —  Думая так, он лихорадочно снимал одежду, желая как можно быстрее поместить своего молодца в уютной …

Я стремительно неслась по пустому шоссе. В голову как назло ничего кроме сексуальных сцен не приходило. Я ерзала писечкой по кожаному сидению своего авто. Трусики я редко ношу, тем более когда сажусь за руль. Моя пися привыкла чувствовать сидение авто. Сейчас я безуспешно пыталась без помощи рук хоть как то доставить ей удовольствие. Немного о себе: Я пышногрудая брюнетка, не высокого роста, с крупными чертами лица и блядскими глазами. Мне 24 года. Я люблю секс. Нет, не так, я просто обожаю секс. Люблю …

Раздроченные анусы девушек (42 фото)

Смотрите также:

Шалава демонстрирует свои дырк…

Голая девушка с ровным загаром

Девушка с красивой попкой

Большая голая жопа негритянки

Молодая девушка с маленькими с…

Голая загорелая телка с красив…

Красивые большие попы (34 фото…

Пизда и жопа (44 фото)

Большие сочные попки (36 фото)

Милашка осталась дома одна

Красивые попки девушек

Сочный пердак

Все рассказы про: «раздолбанная жопа жены» — Эротические рассказы

Результатов: 1000

Я не-е-е бу-у-у-ду! Я баи-и-иньки-и! — Она уже еле говорила! Я подмигнул Сане, и он понял!  — Лен, а за знакомство мы с тобой не пили! Надо на брудершафт и да дна! Ты не против?  — Ка-а-ак му-у-ууж. Я не-е-е про-о-ти-ив! Писа-ать хочу-у! Я помог ей встать и она на заплетающихся ногах, по стеночке пошла в туалет. Перед нами предстала её жопа в плотно облегающих джинсах без карманов, а шов по-середине подчёркивал её половинки! Она зашла в туалет держась зв косяк двери двумя руками! …

глаза, но Сашка одернула её и та стала смотреть с вызовом в глаза шлюхе, у которой вылизывала пизду. Края пизды стали расходится, обнажая вход во влагалище и клитор Сашки. Я пальцами развел её края и жена стала вылизывать между губок шлюхи. Несколько раз её язычок проникал во влаглище, но затем возвращался и порхал по клитору Сашки. Я по-прежнему тер пизду Вики и мял её сиски.  — Ну пора пройти в комнату, мы достаточно накупались. — проговорила Сашка, отстраняя Вику. Мы вылезли из джакузи. …

.. До этого момента в руке у Георгия не бывало чужих мужских членов, ни висячих, ни стоячих. Обхватив ладонью упругую плоть Женькиного фаллоса, Георгий направил раздувшуюся головку его члена прямо в размякшую щель своей супруги. Было весьма необычно держать твердый ствол, глядя, как он постепенно погружается между распухших половых губ жены, как она, покачиваясь вверх-вниз, опускается все ниже, пока не начинает надавливать на его руку, которую приходится убрать. Впрочем, Ольга, снова схватив его за руку, …

и уставился на неё. Её колотило. Глаза Жёнушки были в тумане, она тяжело дышала и улыбалась странной улыбкой Джоконды.  — «Как ты?», спросил я.  — « Замечательно, только немного устала». «Ну, всё!» подумал я, «продолжения не будет, сейчас свалиться спать и уснёт». Но Олеся встала, подошла к столу, съела шоколадку и повернувшись ко мне попой, виляя ей, спросила… « Продолжим? Что-то я сегодня разошлась». Я улыбнулся, подошёл к ней. взял её за талию и обнял. Мы начали целоваться, но она …

волны. Мы пригласили гостя к столу, немного поболтали с ним и выпили чуть-чуть. Я уже ус-пел подлить женушке немного качественного возбудителя, который купил, как только план моей мести сложился в моей голове в единую картину. В дверь позвонили, я пошел открывать, а жене велел развлекать Алексея Федорыча. Гости приезжали один за другим, так что я практически все время про-водил у двери в то время, как моя женушка мило лепетала о чем-то с Алексеем. Где-то через полчаса собрались все, и мы начали банкет. …

Проснулся от того, что рядом не было жены. Холодным было ее место. Тихо позвал по имени. Тишина. Поднялся и вышел на улицу. Ночь была теплая с яркой луной. На сеновале были слышны голоса. Мужской и женский. С кем на этот раз? Драться с мужиками уже надоело, да и бесполезно это. Ее бить — рука не поднимается, женщина все-таки. Сошел с крыльца и подошел ближе к сараю. Узнал по голосу мужика. С Колупаем значит сегодня. Этому уже морду бил… Прислушался к разговору Колупая и Жены. Вот те раз, он …

когда хорошо трахнешь, так еще и сами проситесь на повторный прием ЫГЫГЫХ» Женщина молча стояла раком на каблуках с оттопыренной задницей упершись руками в капот. Ёё тело было напряжено как струна, спина, шея, попа была в капельках пота, ёё все трясло как на американских горках. Теперь уже не насильник, а молодой любовник трахал с таким остервенением как буто хотел взбить её как сливки. Женская попа под его ударами ходила ходуном, вминаясь и оттопыриваясь после каждого толчка парня. Валентина начала громко …

два хуя. В это время Димон проголосил:  — Колян, слышь, не лезет больше, боюсь, дальше могу порвать очко.  — Суй весь, хуй с ним с его очком, порвешь, залечит, — промычал распаленный Колян. Димон нажал еще сильнее, и его дурак стал дальше вползать в Рому. Невероятно, но он влез весь, по самые яйца. Димон удовлетворенно застонал. Потом он обратился к Роме:  — А что ты стоишь как статуя, поводи хоть задом как шлюха, и сам стал делать движения взад вперед. Рома, подчиняясь, …

спать на кровать два любовника! Вот повезло сучке! Быстро разобравшись и подмывшись все легли спать, а под утро меня разбудил шлепок по заднице — я продрав глаза увидел с дивана свесившуюся руку, которая меня манила — я привстал и увидел во всей красе торчащий хуй Хозяина — он сказал — В жопу или отсосать? Я молча начал сосать — но видимо у Хозяина были свои планы — он оторвал меня от своего хуя и сказал — ложись рядом! Я лёг задом к нему и понял — меня сейчас опять …

гуся — руки и рот полотенцем. Отбросив его на угол стола — поднялся на стул и встал во весь рост.  — Анна (впервые он назвал её полным именем), становись рядом. — Таинственно улыбаясь, позвал её Николай. В одном фартуке опершись на его руки, она встала рядом на табуретку. Он, сдёрнув наряд хозяйки, стоял с ней рядом, в чем мать родила, торжественно говорил: «Аня перед лицом бога нашего я предлагаю тебе стать моей женой, Ты согласна?». Вытаращив глаза от удивления и нахлынувших …

мне рассказала (не переставая рукой дрочить мой хуй), что сегодня народу было побольше, она познакомилась с еще одной русской девушкой, Леной из Саратова. Они сидели и пили коктейли. А потом пришел Али с другом Муххамедом, присели к ним, познакомились. Танцевала только с Али, больше никто другой не приглашал. Ленка что-то сильно напилась, в конце-концов ушла с другом Али к себе в номер. Ее Али звал опять к себе домой в гости, но Маринка сказала, что она здесь с мужем и ей надо идти в номер.  — Ну …

Все рассказы про: «раздолбали мне попу» — Эротические рассказы

Результатов: 1000

Ленка заявила: Что за нафиг! Отправляйся лучше-ка в спортзал! На порнуху ты спустил весь трафик: Трансы, шмансы… Слышь, чтоб завязал! Жопа округлилась как у тёлки От ночных сидений за компом! Если жизнь ты не изменишь, ёлки, Станешь бабой, а не мужиком! Хватит ляжки холить на диване, Попотеть пора хоть слегонца! Из тебя в спортзале тренер Ваня Сделает нормального самца! С Ленкой спорить — смысла никакого, Если ей вступило — то держись, В сумку положив трико (обнову!), Вышел претворять решенье …

— Прикупил порадовать Оксанку, Но она сегодня не придет — Без меня уехала на пьянку… А тебе, пожалуй, подойдет! Щеки наливаются свекольно… — Ваня, ты, наверно, шутишь так?.. Тренер ухмыляется довольно, Руку положив на мой пердак. — Просто сделай, как тебе велю я, — Тренер Ваня говорит хитро, И своим топорщащимся хуем Трется о дрожащее бедро. Что же делать? Ты попал, Данила! В трусиках запуталась нога… Но какая дьявольская сила Подымает мой конец? — Ага, — Ваня расплывается в улыбке, …

Меня зовут Тоня, мне 20 лет, я стройная брюнетка, грудь третьего размера. В сексе я всегда хотела острых ощущений, но испытывать мне их не удавалось. Однажды на сайте знакомств мне написал мужчина, предлагавший провести с ним время за очень крупную сумму денег, если ему понравится мое тело. Он попросил голой встать на четвереньки, прогнуться и сделать фото сзади и сбоку. Во мне забурлили неизвестные чувства и я выполнила его просьбу, отправила фотографии, пришел ответ, что я ему подхожу и завтра он заедет …

Коротко и ясно. А было все так. У моей подруги в Москве есть жених. Жених не жених, а давний знакомый, в которого она была давно влюблена и до недавнего момента забыла. Он женат, но сейчас разводится и, вроде как, позвал ее к себе. А у нас с ней довольно долгий роман (то охлаждения отношений, то всплеск по-новому). Я для нее вроде как «синица в руках», он же «журавель в небе». Вот она и решила четко разрешить эту проблему (строго говоря, и я, и, возможно, тот «журавель» настаивали на этом). При первой …

за ними. Я услышал, как Олег говорит:  — Слушай, он так начал мне сосать, что я сразу трахаться захотел.  — Я-то еще не хочу! — это Лариса. — Хотя, погоди! Я зашел в комнату, и Лариса, сняв юбочку и трусики, села на диван и приказала:  — Раб, ко мне! Лижи! Подготовь меня для мужа! Я подошел к дивану и встал на колени. Лариса раздвинула ноги и я начал лизать ее щелку. Минуты через три, я почувствовал, что она уже готова для Олега. Я оторвался от нее и повернулся к …

Я выпрямляюсь стоя на коленях, от восторга закрываю глаза. Четыре пары рук ласкают меня, два рта целуют мошонку, промежность, сосут член, чьи-то пальцы разрабатывают мне попу.  — Все! — неожиданно говорит Олег. — Пришло время попы! Иришка готовься! Леха ложись, Иришка — ты сверху, согни ноги, а подушку Лехе под зад, Леха — ты давай двигайся, ей не так будет больно… Ты хотел видеть ее лицо, когда я ей в попу войду? Увидишь. Иришка, не дергайся, хотела? Получай! Леха, держи …

милый… С удовольствием наблюдаю, как сменяются цвет побежалости на лице невольной жертвы жажды, всё больше отвисает нижняя челюсть. Да его сейчас инфаркт хватит. От счастья! Впрочем, т счастья ещё никто не умирал. Садись, родненький. Вот так, на койку. А я ещё пососу. Вот так. И за щёчку, и яички, и уздечечкой поиграю.  — От гарна дивка! От бісова дитина! Ага, голос прорезался, комментируем. Это хорошо. Только квелый ты у меня, только сидишь и треплешься, на, поиграй! Ты же хотел! Кладу его …

Я почувствовала, как его член снизу уперся в мою дырку. Я сделала движение попой вниз, как бы садясь на него, он же наоборот сделал движение членом вверх. Член вошел в попу как по маслу, и начал ходить вверх-вниз быстрее и быстрее. Минуты через две, когда я почувствовала, что ноги начинают уставать, шеф учащенно задышал.  — Сейчас, по моей команде, как только вытащу хуй, ты быстро сядешь в кресло — сказал он. Я кивнула головой, что поняла.  — Давай — почти выкрикнул шеф, …

я чистенькая и обнаженная, стояла перед своим хозяином. Он занимался тем, что копался в моих вещах. — Выбираю тебе наряд! Сейчас в одно место поедем… За покупками. Не забудь деньги, что мы на командировочных сэкономили. «Одним местом» оказался сексшоп в соседнем районе. И вот мы стоим посреди небольшого зала, забитого различными игрушками, куклами, бельем и дисками с эротикой. — Добрый день. Нам нужно несколько игрушек вот для этой шлюшки. Я густо покраснела. Они что, собираются меня при каждом встречном …

уже не раз загоняли толстый хуй, так что она быстро привыкла и стала с блаженным лицом получать удовольствие. Лену это привело в ещё большее бешенство. Она стала долбить сильнее подругу, затем порвала на ней лифчик, грубо схватила за грудь и прокричала: «Что, шалавка, нравится, когда тебя так трахают!?» На лице Ани по-прежнему было выражение абсолютного блаженства, ей явно нравилось подобное обращение. Лена же, всё больше распаляясь, рывком развернула подруга попой и поставила на четвереньки, после чего …

Как уменьшить попу, бедра и живот в домашних условиях? Как уменьшить попу мужчине? :: SYL.ru

В последнее время все больше людей склонны к мысли, что иметь физически развитую спортивную форму считается нормой, а не экзотикой. Однако на практике это сделать не всем удаётся, ведь большинство таких желающих имеет проблему со слишком объёмными ягодицами, от которых никак не получается избавиться. В данной статье читатель узнает, как уменьшить попу, и ознакомится с несколькими очень эффективными упражнениями, которые помогут решить проблему с объёмными ягодицами.

Биологический аспект

Ни одна спортивная тренировка не решит проблемы с объёмными ягодицами, пока не перекроется обильное отложение жира в организме. Естественно можно было бы предложить диету, но вот только не каждый человек способен осилить её совместно с физическими упражнениями. Поэтому читателю предлагается набор правил, которому необходимо следовать, чтобы добиться поставленной цели:

1. Полностью исключить сладости, включая сахар, который добавляется в чай или кофе. Сладкая газированная вода тоже попадает под запрет.
2. Никакого фастфуда, жареных пирожков, чебуреков и прочей еды, которая предназначена для утоления голода вне дома.
3. Полное прекращение потребления алкоголя, включая квас. Как уменьшить попу, если алкоголь будет ликвидировать любые спортивные достижения? Это очень важный пункт.
4. Увеличить потребление обычной воды из расчёта 30-40 мл на один килограмм собственного веса. Вода должна поступать в организм в течение всего дня небольшими порциями (не более 200 мл за один раз).
5. Включить в свой рацион питания свежие фрукты и овощи. Если с их наличием в вашем городе проблемы, необходимо начать потребление витаминно-минерального комплекса.

Правильная тренировка

Любая силовая тренировка приводит к росту мышечной массы. А вот за потерю общей массы отвечает кардиотренировка, которая выполняется с минимальным весом большое количество повторений в быстром темпе. И если человек думает о том, как уменьшить попу и бедра, то ему необходимо быть готовым к очень сложным и интенсивным тренировкам, которые заставят жир в его организме сгорать безвозвратно.

Дело в том, что мышцы ног у человека являются самыми большими. Если заставить их работать, то для своевременного обеспечения всех тканей кислородом потребуется быстрая работа сердца. Весь этот запущенный механизм будет нуждаться в колоссальных объёмах энергии, которые организму придётся брать из жировых отложений.

Любой человек должен понимать, что избавиться от жировой прослойки только в одном месте можно лишь с помощью хирургического вмешательства. А вот кардионагрузка будет жечь жир пропорционально по всему телу. Если в процентном соотношении жира больше всего на попе, то дорога к намеченной цели немного затянется.

Самое эффективное упражнение

Многих людей интересует, как уменьшить попу в домашних условиях, они вычитывают описание многих упражнений, но из-за сложности их выполнения останавливаются в начале собственного пути. На самом деле перед началом тренировок организму нужно задать вектор – дать небольшую нагрузку, с которой ему придётся перестроиться на новый лад. И только потом можно насиловать мышцы всевозможными тренировками.

Самым эффективным упражнением для всех новичков считается пешая прогулка умеренным шагом (5 км/ч) по парковой зоне. Поначалу достаточно уделять данной тренировке 20 минут в день, однако под конец месяца рекомендуется увеличить постепенно время прогулки до 80 минут. Профессионалы рекомендуют воздержаться от еды в течение 1-2 часов после пешей прогулки, заставив организм питаться только за счёт собственного жира. Нередко на начальных этапах таких занятий одежда начинающего спортсмена обильно пропитывается потом с запахом аммиака. В этом нет ничего страшного: жировые клетки так быстро расщепляются, что их отходы не успевают утилизироваться, и выводятся из организма потом.

Простые шаги в большом спорте

Дома, на работе или в спортивном зале – неважно где, важно, что для этого понадобится самое простое и достаточно эффективное упражнение под названием «приседания». Многие, кто ищет информацию о том, как уменьшить попу, однозначно получают рекомендации по приседаниям. Сложности нет никакой в данном упражнении. Существует техника, но она очень проста, а именно, чтобы в процессе приседания спина всегда оставалась ровной, а колени никогда не выходили за линию расположения носков.

Для выполнения приседаний понадобится стул и небольшой упор, за который можно взяться, чтобы помогать себе вставать на начальных этапах тренировки. Если стул низкий, не обязательно садиться попой на него, достаточно проконтролировать чтобы бёдра достигали параллели с полом и можно возвращаться в исходное положение. Приседания рекомендуется выполнять по 4 подхода с максимальным количеством повторений, не чаще двух раз в неделю. Дойдя до 50 повторений за один раз, нужно подкорректировать упражнение. Если вопрос стоит о том, как уменьшить попу мужчине, рекомендуется воспользоваться утяжелителем, а вот женщинам нужно выполнять упражнение с большей интенсивностью, ставя рекорды по времени выполнения.

Увеличение нагрузки на бёдра, ягодицы и живот

Многих людей интересует, как уменьшить попу и живот одновременно. Нет никаких сложностей с этим, ведь жир уходит равномерно, и это на руку любому новичку. Заставить интенсивно работать самые большие мышцы можно с помощью очень эффективного аэробного упражнения. Стоя на четвереньках, нужно натянуть носок на себя и поднять ногу, используя сустав бедра, вверх. Важно контролировать, чтобы нога в коленном суставе не изменяла угол 90 градусов. Во время выполнения упражнения спина должна быть ровной. Подход делается на 25-35 раз. Должна чувствоваться работа ягодичных мышц.

Второе упражнение из этой серии требует полного выпрямления ноги назад с носком от себя. В исходном положении нога размещается параллельно полу, а подъём осуществляется вверх на максимально допустимую высоту (5-15 градусов). После выполнения этого упражнения нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях на 90 градусов. Сделав упор стопами в пол, приподнять таз на 10-15 см от пола так, чтобы бёдра находились на одной линии со спиной, после чего вернуть ягодицы в исходное положение.

В заключение

Рекомендованные в данной статье упражнения помогут всем желающим избавиться от лишней жировой прослойки в области ягодиц, бёдер и живота. На начальных этапах у всех будут сложности, но их нужно побороть, как это сделали миллионы людей, которые и оставляют свои положительные отзывы о тренировках в средствах массовой информации.

И если человека интересует вопрос, как уменьшить попу без выполнения каких либо упражнений, то ответ очевиден. Без хирургического вмешательства это сделать невозможно. Поэтому для достижения результата придётся много работать над собой в поте лица.

www.syl.ru

Как уменьшить попу?

Нет, я понимаю, у женщин просто обязана быть красивой попа, и маленькой она быть не должна. Но что делать, если филейная часть уж очень большая, как же в таком случае уменьшить объемы попы?

Думаю, ни для кого не станет откровением, если скажу что быстро уменьшить попу и бедра, да и любые другие части тела может только пластический хирург. Все остальные способы требуют времени и усилий. Если пластическая хирургия кажется вам оптимальным средством в ответе на вопрос «как уменьшить размер попы», то вспомните, что эта процедура предполагает период реабилитации и стоит недешево. Да и после будут некоторые ограничения по питанию и движениям. Если все это вас не смущает, то осталось выбрать хорошую клинику и доктора, и формы вашей мечты почти у вас в руках.

Если вы относитесь к менее экстремальной части женского населения и к операции не готовы, то придется хорошенько потрудиться, чтобы вопрос как уменьшить размер попы больше не вставал перед вами. Конечно, не обойтись без диет, но не стоит изводить себя голоданием, все равно бедра и ягодицы, как известно, худеют в последнюю очередь. Поэтому достаточно ограничить себя в употреблении сладостей, соленостей и жирной пищи. И обязательно тренировки. Если хотите только уменьшить попу, вам нужны аэробные нагрузки, а если хотите еще и придать красивую форму, то чередуем аэробику с силовыми тренировками.

Итак, как уменьшить объем попы? Занимаемся латиноамериканскими танцами, не оставляем без внимания беговую дорожку, посещаем занятия по аэробике, занимаемся на велотренажере или совершаем в теплое время года велопрогулки.

Отговариваемся отсутствием возможности посещения фитнес-клубов по какой-либо причине? Делаем упражнения дома, правда, место для бега все же придется присмотреть – уж очень он хорошо влияет и на внешний вид и размер попы, и на общее состояние организма в целом.

Как уменьшить попу с помощью упражнений дома?

Уделяя 2-3 дня в неделю для занятий и делая гимнастику, у вас есть хорошие шансы уменьшить и подтянуть попу в домашних условиях. Упражнений для этого есть огромное множество, какие из них выбрать решать вам. Ниже приведены некоторые из них.

Упражнения

1. Исходное положение (ИП) – лежа на боку, опираемся на локоть, вторая рука лежит на теле, ноги прямые вместе. Опорную ногу согнуть в колене и оставить на полу, втору ногу прямую оторвать от пола и совершать ей круговые движения. Не халтурим, рисуем круги не стопой, а именно ногой. Упражнение выполняем по 10 раз на каждую сторону.
2. ИП — лежа на спине, ноги прямые подняты вверх, руки по сторонам. Носки наклоняем на себя и опускаем сначала левую ногу вниз, потом отводим ее в сторону. После на левую ногу кладем правую. Потом возвращаемся в ИП и повторяем все то же самое на правую сторону. Упражнение выполняем для каждой стороны 12 раз.
3. ИП – стоя, ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Делаем выпад в сторону, при этом туловище наклоняем назад, а руки вытягиваем вперед. В таком положении нужно на несколько секунд задержаться и вернуться в ИП. На каждую сторону делаем по 30 выпадов, в 3 подхода.

Ну и чтобы, организм не взбунтовался от перенапряжения и отсутствия в рационе любимых продуктов, его можно немного побаловать. Я имею в виду массаж, а также обертывания и ванны с морской солью. Массаж и обертывания лучше делать в салонах, на дому эти процедуры не вполне удобны, да и самомассаж все-таки не так эффективен, как тот, что вам сделает профессионал. Но если такой возможности нет, то делаем сами. Чтобы получше размять все проблемные зоны и улучшить кровообращение можно использовать массажеры. Ну и по выходе из ванны возьмите за правило делать себе небольшой массаж, а после обязательно нанести крем или лосьон.

При соблюдении этих правил, результаты обязательно будут, и вопрос, как уменьшить попу, перестанет вас волновать. Только не надо думать, что сегодня вы начнете тренировки, а завтра уже влезете в джинсы на размер меньше. Времени потребуется значительно больше. Трезво подходите к оценке сегодняшнего состояния, тогда и разочарования вас не постигнут.

womanadvice.ru

Как сделать попу больше в домашних условиях за короткий срок: советы, комплекс упражнений

Любая женщина в мире мечтает иметь попу как орех. Упругие, подтянутые ягодицы притягивают мужские взгляды на пляже. Хотите покорять мужчин своей «пятой точкой»?

Тогда не теряйте время и стремительно идите к поставленной цели. Из статьи Вы узнаете самые эффективные способы для создания красивых форм.

Как сделать попу упругой и выпуклой: советы

Заняться прокачкой ягодиц можно как в спортзале, так и дома.

Какой бы способ вы не выбрали, полезно ознакомиться с советами звездных тренеров:

1. В процессе тренировки максимально напрягайте ягодицы. Если они не будут напрягаться – вы зря потратите время.
2. Ешьте за 2 часа до начала тренировок и через 30 минут после. До занятий предпочтительно употреблять белковую пищу. Она является строительным материалом для мышц. После физической нагрузки употребляйте продукты, богатые углеводами. В это время организм нуждается в восполнении энергии.
3. Спите 7-8 часов в сутки. В состоянии покоя и происходит рост мышц.
4. Соблюдайте питьевой режим. Вывивайте 2 литра воды ежедневно (сок, кофе, чай не учитываются). Существуют даже специальные приложения для смартфонов, позволяющие контролировать объем выпитой жидкости.
5. Перед упражнениями делайте разминку. Она подготовит тело к последующей нагрузке, таким образом вы избежите травм. После занятий делайте растяжку.
6. Регулярно используйте антицеллюлитный скраб. Средство возможно приготовить в домашних условиях. Потребуется кофейная гуща и морская соль мелкого помола (допустимо заменить сахаром). Полученной консистенцией следует с осторожностью массировать влажную кожу в зоне бедер в течение 3 минут, затем смыть чистой водой. Ритуал рекомендуется проводить 2 раза в неделю.

Для достижения поставленной цели важна правильная мотивация. Часто девушки в погоне за красивой попой срываются, забывая о мечте. Психологи рекомендуют создавать коллажи.

Из глянцевых журналов вырежете подходящие картинки: изображение женщины с красивыми формами, короткие шорты, откровенные купальники. Данный «плакат» должен постоянно находиться на виду, тем самым подталкивая Вас к занятию спортом.

Как можно накачать попу в домашних условиях

Накачать попу в домашних условиях – это не мечта, а реальность. Однако придется потрудиться. Первый результат проявится через 2-3 месяца регулярных тренировок.

Составьте индивидуальный комплекс упражнений.

Включите в него самые эффективные способы прокачки «пятой точки»:

• ягодичный мостик;
• глубокий присед;
• планка с махом ноги;
• ножницы;
• выпады.

Являетесь новичком в мире спорта? Начните с 1 подхода, состоящего из 15-20 повторов, и постепенно увеличивайте нагрузку. По истечении двух недель добавьте утяжелители.

 Классические приседания и их вариации

Хотите стать обладательницей бразильской попы? Приседайте! Так вы быстро приведете в тонус ягодицы.

Самое главное – соблюдение классической техники выполнения:

1. И. П.: ноги расставлены на ширине плеч, стопы плотно прижаты к полу.
2. Колени находятся под прямым углом.
3. Опускайтесь как можно ниже.
4. Пятками упирайтесь в пол.
5. Руки разведите в стороны.

Делайте упражнение по 20-30 повторений.

Существует несколько разновидностей приседаний:

1. Классические со штангой – таз должен опускаться максимально низко, при этом необходимо удерживать дополнительный вес на плечах. Обратите внимание, что упражнение задействует мышцы-стабилизаторы.
2. Присед с гантелями – хорошая альтернатива для тех, кому сложно приседать со штангой. Нагрузка на позвоночник в данном случае значительно меньше, чем в предыдущем варианте упражнения.
3. Плие – хорошо прорабатывается внешняя сторона бедра (самая проблемная зона многих девушек).
4. Присед с гантелью – ноги необходимо расставить широко (как делают сумоисты). В качестве отягощения в руки берется гиря или гантель.

Любой вариант приседания вы легко сможете повторить в домашних условиях.

«Ягодичный мостик» с опорой

Усложненная техника классического мостика:

1. И. П.: плечи и лопатки находятся на диване (кресле, кровати), ступни стоят на полу. Между плечами и коленями должна проходить прямая линия.
2. Медленно опустите таз.
3. На вдохе вернитесь в исходное положение.

Данную технику допустимо выполнять на фитболе (гимнастическом мяче).

Махи ногой назад из положения «планка»

Планка задействует все мышцы, способствуя не только получению упругой попы, но и осиной талии. Новичку находится в таком положении достаточно сложно. Понадобиться время, чтобы простоять в планке 1 минуту.

Техника выполнения:

1. И. П.: встаньте в классическую планку.
2. Поднимите правую ногу, задержитесь на 5 секунд.
3. Повторите то же самое с другой ногой.

Выполняйте упражнение в 3 подхода по 8 махов.

«Ножницы»

«Ножницы» входят в комплекс самых эффективных упражнений для сексуальной попы.

Для его выполнения:

1. И. П.: лежа на полу животом вниз, руки сведены в замок спереди, лоб лежит на ладонях. Грудь плотно прижата к полу.
2. Поднимите ноги.
3. Скрещивайте их, имитируя работу ножниц.

Выполните 20 скрещиваний, после чего отдохните в течение 60 секунд и сделайте еще один подход.

Упражнения на попу в тренажерном зале для девушек

Занятия в спортзале помогут вам получить желаемую форму ягодиц.

Опытные фитнесс-инструкторы рекомендуют обратить внимание на следующую группу упражнений:

• ягодичный мостик в машине Смита;
• махи с отягощением на кроссовере;
• присед «Сумо» с утяжелителем.

Данный комплекс хорошо прорабатывает все ягодичные мышцы.

Обязательно берите с собой бутылку с водой. Пейте каждые 15 минут усиленных занятий. При желании после тренировки выпивайте протеиновый коктейль.

Динамичный ягодичный мостик в машине Смита

Самая высокая степень нагрузки приходятся на ягодичные мышцы и бицепс бедра.

Лягте на скамью, лопатками вниз. Гриф удерживайте на бедрах при помощи рук.

Техника выполнения:

1. И. П.: лягте на скамью, лопатками вниз. Гриф удерживайте на бедрах при помощи рук.
2. Опустите бедра как можно ниже, удерживая на них гриф.
3. Сделайте вдох, медленно возвращаясь в исходное положение.
4. Задержитесь на 2 секунды.
5. Повторите то же самое.

Ягодицы держите в постоянном напряжении. Если их расслаблять, то упражнение не поможет.

Махи назад с отягощением на кроссовере

Твердо решили накачать сексуальную попу? Тогда вам необходимо добавить в свой план тренировок махи назад с отягощением в кроссовере.

«Работать» на нем сможет даже новичок в спорте:

1. Встаньте боком к тренажеру, возьмитесь за него рукой.
2. На рабочей ноге закрепите манжету.
3. Отведите ногу в сторону, поднимая ее как можно выше;
4. Вернитесь в исходное положение.

Сделайте 20 раз, затем повторите на другую сторону.

Приседания-сумо с гантелью

Такой вид приседаний является хорошей альтернативой приседу со штангой.

Выполнение:

• И. П.: ноги широко расставлены, носки смотрят в стороны. Корпус слегка наклонен вперед, руки с гантелью расположены между ног.
• Медленно приседайте как можно глубже.
• Задержитесь в нижней точке на 2 секунды.
• Поднимитесь в исходное положение.

Во время выполнения упражнения задействуется несколько групп мышц: спины, икроножные, поверхность и бицепс бедра, пресс.

Кардиотренировки для увеличения ягодиц

Кардиотренировка способствует быстрому сжиганию жира. В нее входит: разминка на беговой дорожке, ходьба под уклоном, берпи, динамичные приседы.

Следует учитывать, что кардио не даст таких результатов, как приседы с гантелями и занятия на крассовере. Кардиотренировка позволяет избавиться от ненавистного целлюлит.

Заключение

«Лучший друг» сексуальной попы – регулярные занятия спортом. Ходите в спортзал, либо занимайтесь дома. Ваши ягодицы должны получать нагрузку. Не забывайте про правильное питание.

По истечении 4 месяцев вы сможете покорять окружающих своими безупречными формами. Можете уже представлять, как будите смотреться в новом купальнике. Хорошая мотивация – залог успеха. Вы согласны?

dietonika.com

Как сделать попу меньше? Занимаюсь спортом, а попа не уменьшается! Как её убрать? Может есть особые упражнения?

лучше попа чем плоскопопие. упругая попка никому не помешает, а раз ты занимаешься спортом значит она уже ничего

серной кислотой

Большая попа — очень красиво!! ! Главное чтобы талия была тонкая!!!

конечно есть. . упражнений полно. . подойди к тренеру, он наверняка поможет.. . и кстати — перестань все время жрать!!!

Может, твоя попа нравится твоему парню? А ты её ликвидировать хочешь (((

Зачем же убирать-то! ? Красивой попы должно быть много!!!!

да ты что! Большая попа — это круто! Вон Дженнифер Лопез туда имплантанты вставляет, чтобы побольше была, а ты ее меньше сделать хочешь! Радуйся, что тебя природа таким чудом наградила!

Секс и кекс, если не поможет мучное исключить))) ) Это диета.

Садишься на пол. Затем пробуешь не поднимая попу идти по квартире.

Если генетика-то никак не уберёшь. Постарайся поменьше сидеть на стуле, кресле, диване

Очень просто, надень 2ое штанов и устрой себе гипертренировку; ) для меня согнать 4 кг за тренеровку это нормальныйй результат, уже 4 года после сессии я так избавляюсь от наеденного жирка))

Когда моешь посуду или чистишь картошку или режешь что-нибудь, ставь ноги в такую позицию. Попробую изобразить графически. Вот так стоят ноги обычно ! !А ты ставь как балерины _ _. И фиксируй такое положение подольше. Правда поначалу будут болеть мышцы ягодиц и бедер. Но это значит нагрузка на эти мышцы эффективна. Можно ноги поставить пошире. _ _ Тогда нагрузка будет больше. Регулярная нагрузка помогает уменьшить объемы.

Зайка оставь свою попку в покое.

Потереть наждачкой до нужного тебе объёма…))))))))))))))))))))))))

предлагаю похудеть, делая упражнения ты укрепляешь мышцы, а иногда и увеличиваешь их (и попу соответственно тоже!!!!) вместе с тем, при отсутствии диеты (или например если ты позанималась и думаешь, ну теперь не прочь подкрепиться и съедаешь намного больше потраченных каллорий) жир на попе не уходит. <br>Таким образом совет — ешь меньше и попа уменьшится. <br>(а впрочем, у меня у самой попа немаленькая, но всем нравится, поэтому советую просто пересмотреть звой взгляд на совою попу 🙂 )

побольше секса, и все будет гуууд

А может, совместить спорт с диетой? Рекомендую посмотреть мою электронную книгу «Жесткая диета и смежные вопросы» о здоровье и похудении. Для этого кликните ссылку <a rel=»nofollow» href=»http://humaniter.narod.ru/e-book.html» target=»_blank»>http://humaniter.narod.ru/e-book.html</a> Там вы сможете ознакомиться с личным опытом автора проведения полных голоданий и жёстких диет, а также прочитать материалы, которые будут интересны тем, кто желает похудеть.

крещивая ноги приседать

touch.otvet.mail.ru

Ответы@Mail.Ru: Как уменьшить размер попы?

Пишу по честному. Всташь на четвереньки и поднимаешь ноги вверх по очереди, так высоко, как сможешь. Раз по 30 для начала хватит. делать упражнения нужно через день, если каждый день. то не так эффективно. Всё Занимайся)

неписать глупые ответы-тебя загубитьт, деточка… в твоём возрасте только организм формируется, нужно кушать, а не морить себя голодом! вот будет 30 лет, поймёшь..

Внутрений или наружный???)))))

лучше всего будет если обратишся к специалисту. а так сколько народу столько и советов.

Поверьте моему опыту — в 14 попа ещё не может быть слишком большой, скорее всего, это — плод Вашего воображения, но, если Вам так необходимо уменьшить размеры, сядьте на пол и делайте прыжки на ягодицах без помощи других частей тела ежедневно в течение 5 — 15 минут. Через месяц поделитесь, пожалуйста, результатами.

ходить на попе по полу.

Обязательна аэробика, силовые упражнения на пробл. место. сбалансированное питание. И хорошее отношение к своему телу!

Вопрос первый — ты хочешь похудеть? и 56 кг не показатель. А рост? Вдруг у тебя рост 174 см (в 14 лет бывает) . И почему худеть должна только попа? Для тго, чтобы уменьшить ягодицы есть специальные комплекс типа бодифлекса. Однако, сначала надо решить, нужно ли тебе худеть или только смоделировать фигуру. И нужно ли худеть вообще?

сядь на попу и передвигайся по дому.. ) тогда эффект будет

touch.otvet.mail.ru

Как уменьшить попу и бедра

У каждой представительницы женского пола в гардеробе есть пара вещей, которые так хочется надеть, но бедра предательски торчат, на попу не лезет и так не красиво обтягивает в этих местах. Нет той женщины, которая была бы на 100%довольна этими частями тела. Большинство просто мечтает об упругой и подкаченной попе, об отсутствии, так называемых, «ушек» по бокам и «валиков» с внутренней стороны бёдер.

Почему бедра и ягодицы полнеют

Так уж устроен женский организм, что жировые накопления идут в бока, попу и бедра первым делом. Чаще всего это провоцируется несколькими факторами:

• Гормональные изменения;
• Подростковый возраст;
• Беременность;
• Сидячий образ жизни;
• Плохое питание;
• Лишний вес.

И что только женщины не делают в попытке избавится от ненавистных сантиметров. Массаж, диеты, бег, плавание… Кому-то удаётся получить результат, но вот закрепить его и удержать для многих проблема.

На самом деле секрет стройности очень прост. 80% успеха зависит от питания и 20% от спорта.

Питание для стройной фигуры

Рацион каждой женщины должен быть богат жирами, углеводами и белками. Важно, чтобы питание было «чистым» без пищевого мусора (фаст фуд, чипсы, полуфабрикаты, копчености, покупные сладости, конфеты и прочее). Отдавайте предпочтение только натуральным продуктам, которые богаты витаминами и различными микроэлементами. Тогда вы забудете о том, что такое целлюлит, дряблая кожа и лишний вес.

Сочетание белков, жиров и углеводов сделает ваш рацион разнообразным, полезным и позволяющим есть и при этом худеть.

• Углеводы — своего рода топливо для нашего организма. Энергия, которую дают сложные углеводы необходима для полноценной жизнедеятельности человека. Процентное соотношение углеводов в рационе человека должно быть 40%. Это различные крупы, цельнозерновой хлеб и фрукты.
• Белки — строительный материал для нашего организма. Он содержит 20 аминокислот, 9 из которых незаменимы, а 11 организм человека может выработать сам. Белок входит в состав ДНК, поэтому он должен быть в рационе каждого человека не менее 30%. Благодаря протеину с высоким содержанием аминокислот можно набрать мышечную массу. Все виды мяса и рыбы, некоторые бобовые и молочные продукты содержат в большом количестве белок.
• Жиры. Все чаще на прилавках магазинов можно увидеть обезжиренные продукты и рекламу что отсутствие жира равно стройная фигура. Но это не совсем так. Именно наличие жира в организме помогает ему усваивать витамины А, Е, Д и К.

Жир — необходимый элемент для поддержания красоты и упругости кожи. Кроме того, жиры участвуют в синтезе половых гормонов. А так как женское здоровье и репродуктивная функция зависит от функционирования гормональный системы, то жиры женщинам крайне необходимы.

Исключите из своего рациона такие продукты:

• Алкоголь
• Шоколад
• Майонез
• Жареные блюда в большом количестве масла
• Маргарин и транс жиры
• Чипсы
• Колбасы любые
• Соленья (задерживают жидкость в организме)
• Покупные сладости

На вашем столе в разнообразии должны быть:

• Фрукты
• Овощи
• Зелень
• Орехи,
• Крупы
• Нежирные виды мяса
• Рыба

Также необходимо учитывать количество потребляемых калорий. Каждый продукт содержит определённое количество калорий. Их указывают всегда на 100гр продукта. И соблюдайте во всем баланс. Даже если есть целыми днями одни фрукты можно поправиться.
Для каждого человека необходимо разное количество калорий. Это количество зависит от веса, образа жизни (активный или сидячий), вашего самочувствия и скорости обмена веществ.

И только после того, как питание будет сбалансированное, вы увидите первые результаты. Лишние сантиметры на бёдрах и попе начнут таять. Подкрепите «чистое» правильное питание спортивными тренировками и косметическими процедурами и ваше тело станет подтянутым, кожа упругой, а ножки стройными.

Чтобы похудеть нужно пить

Пейте много воды! Не меньше 2 л. в день. Вода ускоряет метаболизм, улучшает обмен веществ и выводит из организма токсины. Ещё это отличный способ понять голоден ты или просто хочешь от нечего делать что-нибудь съесть. Если вы чувствуете, что хочется есть, а между приёмами пищи прошло ещё мало времени, просто попейте воды. Если это ложный голод, то он уйдёт.

Значение спорта в борьбе с лишними сантиметрами

Как уже было написано выше, важно сочетание питания и спорта. При занятиях спортом сжигается лишний подкожный жир. Но не стоит сразу бежать в зал и хватать гантели. Начните с кардиотренировок на свежем воздухе. Лучше всего подойдёт интервальный бег или функциональная тренировка без утяжеления. В таких тренировках задействованы все группы мышц и работает все тело. Потому как похудеть отдельно в попе, а в груди вырасти невозможно. Будьте готовы к тому, что убрав лишнее в боках и бёдрах, уйдёт и все, что вам так нравится в верхней части тела.

Эффективные упражнения на попу и бедра

Нет таких упражнений, которые бы за пару тренировок убрали жир с бёдер и попы. Но есть некоторые, которые позволяют проработать именно эту часть. Объемные бедра и попа — это результат нарушения жира с мышцами в этой зоне. И если правильно дать нагрузку в этих зонах, то можно достичь баланса жир-мышцы.

Основные упражнения на нижнюю часть тела:

• Приседания с разведенными в стороны носками. Прорабатывается внутренняя часть бёдер и ягодицы.
• Интервальный бег. Чередование бега трусцой с интенсивным бегом.
• Сведение — разведение ног. Работают как внутренняя поверхность бедра, так и внешняя.
• Махи ногами стоя.
• Упражнение «лягушка». Лёжа на животе поднимайте ноги, согнутые в коленях.
• Ножницы.
• Отведение ноги назад. Эффективное упражнение ягодиц и задней поверхности бедра.
• Болгарские выпады. Одна нога отведена назад и лежит на возвышенности вторая нога создаёт прямой угол. Спина прямая, не наклоняйтесь вперёд.

Обратите внимание на технику выполнения. Если вы выполняете упражнения дома, то не пренебрегайте спортивной обувью.
Важно! При выполнении упражнений вы должны чувствовать те мышцы, над которыми работаете. Делайте упражнения правильно.

Косметические процедуры

Также в борьбе с лишними сантиметрами на попе и бёдрах помощником станет массаж. Это может быть как ручной массаж, так и аппаратные процедуры, улучшающие лимфоток и выводящие лишнюю жидкость. Например, LPG массаж прекрасно подойдёт для уменьшения объёмов в проблемных зонах. Также он отлично справляется и с целлюлитом.
О том, как делать обертывания для похудения, смотрите в видео:

Сочетание спорта, правильного питания и питьевого режима обязательно поможет решить проблему лишних сантиметров на бёдрах и ягодицах.

mamamozhetvse.ru

7 хитростей, как сделать ягодицы упругими и подтянутыми

Пришло долгожданное лето, а это значит, что пора положить свои любимые джинсы на самую дальнюю полку шкафа и достать платьица, юбочки и шортики. Но в такой одежде просто необходимо выглядеть идеально! Конечно, лучшим решением в этом случае станет спорт, но есть несколько трюков, которые помогут вам сделать так, что ваши ягодицы будут выглядеть упругими и подтянутыми за считанные минуты!

Несколько лет назад большинство женщин были одержимыми тенденциями макияжа, но, как мы видим, стандарты красоты сегодняшнего дня заставляют прекрасный пол проводить много времени и усилий за работой именно над своими ягодицами.

Красивая попа сегодня – это неотъемлемый атрибут сексуальности. И если вы хотите, чтобы ваши ягодицы выглядели соблазнительно, то должны учитывать, что нужно работать над ними каждый день. Однако мы можем подсказать вам, как достичь видимых изменений уже за пару минут!

1. Не пропускайте тренировки

Выпады, приседания, махи ногами и ходьба – это просто прекрасные варианты. Чтобы достичь своей цели тренируйтесь регулярно, даже на ваших выходных. При этом не забывайте, что вы должны пить достаточное количество воды в течение дня и выбирать только полезные закуски

2. Начните носить каблуки

3. Начните носить стринги

4. Обратите внимание окружающих на свою попу

5. Приобретите штаны для йоги

6. Делайте закуски из полезных продуктов питания

7. Обратите внимание на карманы

Это естественно, что как женщина, вы готовы сделать все возможное, чтобы ваши ягодицы выглядели более красиво, но не стоит впадать в крайность. Иногда всего лишь мельчайшие детали могут кардинально изменить весь вид. Обратите внимание на джинсы, брюки и шорты, которые вы носите, не пропускайте свои тренировки и употребляйте только здоровую пищу – только тогда ваше тело будет выглядеть по-настоящему удивительно и привлекательно. Прислушайтесь к нашим советам и результаты вы получите уже буквально через неделю!

А какие уловки применяете вы, чтобы сделать ягодицы подтянутыми и сексуальными? Поделитесь своими советами с нами в комментариях.

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал:

miridei.com

Все рассказы про: «Как мне разработали попу» — Эротические рассказы

Результатов: 1000

«Граждане мужчины, пишу это в первую очередь для вас (почитала ваши рассуждения на тему как привлечь жену к АС), но если вы дадите почитать вашим вторым половинам, как говориться, кроме пользы вреда не будет. Оговорюсь сразу, я не б, не женщина легкого поведения и т. п., а очень даже добропорядочная мать семейства с 13-летним стажем (живем вместе с 17-ти лет). При этом секс у нас всегда стоял (и стоит) на первых позициях, во всяком случае, тема больной головы не звучала ни разу мы забиваем на любые дела …

«Сволочь, гад ты у меня за все ответишь…». Я замолкла и опустила глаза, я была в полной растерянности. Он подошел ко мне и сел на диван, я смотрела на него и ждала, что будет дальше. Он посмотрел на меня с усмешкой, а потом провел рукой по моей ноге. Я ударила его по щеке. Тут он резко ударил меня по лицу. Удар был настолько сильный, что у меня посыпались искры из глаз и я повалилась на диван. Вот так молча и коротко он объяснил мне всю серьезность своих намерений. Я лежала, боясь пошевелиться. Он встал …

… Зайдя в комнату, я наконец-то увидела всех моих насильников. Меня снова поставили раком. Вдруг в прихожей кто-то завозился.  — О, Богдаша, радость наша, — мужики снова засмеялись. В комнату вошел Богдан, наконец-то он заберет меня!  — Что вы с ней вытворяли? — оглядел меня он с ухмылкой на лице. Я жалобно посмотрела на него, и он, незаметно для остальных, подмигнул мне, я улыбнулась ему. Боже, как он красив… из всех присутствующих я хотела лишь его, в моей киске стало …

Мишу в член, а отсосать у него, а когда я представила такие же члены у остальных парней, то мне захотелось отсосать у каждого и я предложила отсосать у всех. Такое предложение все приняли с восторгом и начали понемногу раздеваться. Я на время освободив рот от Мишиного члена сняла с себя комбинезон под которым не было ни чего. Я стала раком и один из парней пристроился ко мне с сзади и начал меня трахать, тут же спереди подошёл Валера и сунул член мне в рот. Так меня трахали в рот двое по очереди во …

Начну с того что в 11 лет я пошёл в 5 класс, новые учителя, новый класс и классный руководитель. И была одна учительница, вела она Русский язык, и вела мягко говоря не очень. Она  была закалки времён СССР, требовательная, но при этом не справедливая. Проверочные и контрольные без предупреждения, иногда по непройденой теме. Однажды уже в 9 классе я написал диктант на 2 уже далеко не первый раз. Она сказала остаться после уроков. У меня в голове созрел план. Может она злая потому что не трахалась двно, …

покупают. И немного успокоившись, он же старый боксер, ему не впервой по черепу получать, говорит, — А что и вправду испугался, и волосенки-то какие торчащие. И засмеялся растирая ушибленную скулу. Мы отправились на кухню, где поставили вариться картошку, и я в подробностях рассказал, как такое получилось, что мне снилось и как напугался, при этом я часто извинялся. А Илья рассказал, что поднявшись заметил, что дверь открыта, ну вошел увидел меня лежащего хотел подойти посмотреть по ближе, может я уже …

набухший член в нужную среду, уверенно засовывая его в мокрую киску. Новый стон, новая порция удовольствия! Я, словно коршун, впившийся в свою жертву — хочется завладеть партнершей по максимуму. Эта поза требует несколько бОльших усилий, но и заводит она несравненно больше! Так мы продолжаем, пока ноги не начинают слегка гудеть, предупреждая о том, что пора принять более удобное положение. Оксанка просто ложится на живот, соблазнительно выставляя сладкую щелочку. …

не получается? Я тебе помогу. — Стася схватила тёщу за челюсть, нажала на неё, заставив рот открыться, и задрала голову женщины вверх. Держа за ноздри, она несколько раз плюнула в широко раскрытый рот тёщи, на высунутый язык, и, дав затрещину по затылку, крикнула ей:  — Теперь соси ему сука. Я взял тёщу за голову и вставил член ей в рот. Причмокивая, мама Оксаны с испуганными глазами и сильно сося, стала делать мне минет. Стася, отвязав руки тёщи от стула …

грудь и поджарый живот. Было приятно от того, что я так сильно растянута мужской плотью, и только одна тревожная мысль не давала мне покоя: если муж заметит, как сильно растянута моя дыра, он поймет, что я давала другому. «Лучше уж ничего ему не говорить», — подумала я. Мои мысли прервал мужик, который приноровился к новой позе и стал ебать меня во второй раз. Из головы вылетело все, кроме сладкой боли от врывающегося в меня захватчика. Ебал он меня долго, я устала, …

Все рассказы про: «Как разработать попу» — Эротические рассказы

Результатов: 1000

удалилась в другую комнату, я остался в зале и наблюдал, как Ленка колдует на кухне. Квартира у них была очень большая соединены вместе все четыре квартиры на этаже, в ней можно было заблудиться, хотя всю целиком я ни когда не видел. Инна вышла в халате, волосы были распущены, лицо пьяное и уставшее, я понял, что сейчас будет разговор, на тему, чтобы я молчал и ни кому не слова, но я глубоко ошибался. Инна села в кресло я сидел на диване, Лена подала стаканы с виски и села на пол у ног своей госпожи. Все …

– Твой первый приказ – отсосать у меня. Руки использовать нельзя. – спустив штаны, вместе с трусами, она вытащила на свет свой член. Он был просто огромным, чуть меньше кисти моей руки в ширину и 25 сантиметров в длину и все это в расслабленном состоянии. Взяв член в руку, она пошлепала им меня по лицу, а потом сказав, чтобы я открыла рот, вставила его.  На вкус он был немного солоноватый, но все же приятный. Поняв, что я не собираюсь двигаться, она взяла меня за волосы, и сама …

Я почувствовала, как его член снизу уперся в мою дырку. Я сделала движение попой вниз, как бы садясь на него, он же наоборот сделал движение членом вверх. Член вошел в попу как по маслу, и начал ходить вверх-вниз быстрее и быстрее. Минуты через две, когда я почувствовала, что ноги начинают уставать, шеф учащенно задышал.  — Сейчас, по моей команде, как только вытащу хуй, ты быстро сядешь в кресло — сказал он. Я кивнула головой, что поняла.  — Давай — почти выкрикнул шеф, …

— Анечка, фея, такого не было уже лет двадцать! Похотливый старец, опробовав со мной оральный и классический секс, желает теперь поупражняться в анале.  Какой прогресс, на кафедре он мне только мозги трахал, а тут уже третье дырочкой занялся! На, получи. Старческий член победно вторгается в мою шоколадную фабрику и начинает там копошиться. Сейчас мы тебе зададим темп! Начинаю подмахивать, чтобы и мне было что вспомнить. При этом не забываю громко и страстно стонать, как будто это не я трахаю Фё …

«Кажется, начало действовать» — подумал я, стоя у зеркала. Моя попа округлилась, а талия и плечи стали тоньше. Грудь немного увеличилась и начала выпирать, сосочки также стали больше и торчали в разные стороны. Курс гормонов был пройден не зря, как и все те циклы упражнений, которыми я занимался уже несколько месяцев. Я испытывал весьма странные ощущения в тот момент, и наконец я понял, что у меня стоит на своё же отражение. Я давно начал задумываться над хотя бы временным преображением в девушку, и вот …

     В паре метров от меня потягивая коктейль который наверняка было намешано и возбуждающие средства, Жасмин танцевала с грудастой блондинкой.  и уже нисколько не стесняясь окружающих в откровенную устраивали лесбийские игры лаская не только болтающейся наружи сиськи но и радуя шаловливый язычками текущее норки друг друга.                                    Да, от нашей похотливый скромницы такого …

Я выпрямляюсь стоя на коленях, от восторга закрываю глаза. Четыре пары рук ласкают меня, два рта целуют мошонку, промежность, сосут член, чьи-то пальцы разрабатывают мне попу.  — Все! — неожиданно говорит Олег. — Пришло время попы! Иришка готовься! Леха ложись, Иришка — ты сверху, согни ноги, а подушку Лехе под зад, Леха — ты давай двигайся, ей не так будет больно… Ты хотел видеть ее лицо, когда я ей в попу войду? Увидишь. Иришка, не дергайся, хотела? Получай! Леха, держи …

Все рассказы про: «разрабатывала попу» — Эротические рассказы

Результатов: 1000

возле них.  — А ну ка пошли за мной?  — Куда?  — Ты ещё мне поговори! Раздался довольно ощутимый шлепок. Ладонью через штаны. Приятный, но достаточно сильный, чтоб мне не захотелось получить ещё один. Направляемый лёгкими толчками Андрея, я оказался в просторной ванной.  — Замри! Я застыл, повинуясь команде. Что же это он удумал? И почему в ванной? Одним движением Андрей сдёрнул с меня штаны. И тут же снова огрел по заднице.  — Ой! Не удержался я от вскрика …

В этот момент член, который я не переставал ни на секунду сосать, напоил меня щедрой порцией горячих сливок. Я попытался проглотить всю порцию, но не смог и, переполнив рот, сперма потекла по подбородку. А затем я разжал губы, и член выскользнул наружу. Влажный язык прошелся по лицу, слизывая остатки спермы, а толстенная дубинка продолжала разрабатывать мою попку, уже полную спермы, а потому постоянно хлюпающую. Кто-то заизвивался подо мной, и мой член стал тереться о мой собственный живот и чье-то …

хочешь ещё? Витя кивнул. — Ну, бери, попробуй тоже сделать как она. Набери воздуха побольше. Вот так, толкай его дальше, ласкай языком и терпи. Молодец, получается. Продолжай. — Смотри, милая, как твоему мужу понравилось сосать. У него член уже дымится. Помоги ему кончить. Наташа опустилась на руки и начала ласкать член мужу. Я же продолжал методично расширять его глотку. Через минуту он затрясся и, не переставая сосать мне, кончил жене в рот. От такой картины и ласк я тоже собрался кончать и в …

… ее же трусики ей в рот Снова став трахать ее в пизду, придерживая за волосы и шлёпая по попе. Жёстко трахал ее, разрабатывая попу.  И вот я выдавил мыло на руку, смазал ее очко и приставил член к сладкой дырочке. Резко …

Я выпрямляюсь стоя на коленях, от восторга закрываю глаза. Четыре пары рук ласкают меня, два рта целуют мошонку, промежность, сосут член, чьи-то пальцы разрабатывают мне попу.  — Все! — неожиданно говорит Олег. — Пришло время попы! Иришка готовься! Леха ложись, Иришка — ты сверху, согни ноги, а подушку Лехе под зад, Леха — ты давай двигайся, ей не так будет больно… Ты хотел видеть ее лицо, когда я ей в попу войду? Увидишь. Иришка, не дергайся, хотела? Получай! Леха, держи …

милый… С удовольствием наблюдаю, как сменяются цвет побежалости на лице невольной жертвы жажды, всё больше отвисает нижняя челюсть. Да его сейчас инфаркт хватит. От счастья! Впрочем, т счастья ещё никто не умирал. Садись, родненький. Вот так, на койку. А я ещё пососу. Вот так. И за щёчку, и яички, и уздечечкой поиграю.  — От гарна дивка! От бісова дитина! Ага, голос прорезался, комментируем. Это хорошо. Только квелый ты у меня, только сидишь и треплешься, на, поиграй! Ты же хотел! Кладу его …

«Граждане мужчины, пишу это в первую очередь для вас (почитала ваши рассуждения на тему как привлечь жену к АС), но если вы дадите почитать вашим вторым половинам, как говориться, кроме пользы вреда не будет. Оговорюсь сразу, я не б, не женщина легкого поведения и т. п., а очень даже добропорядочная мать семейства с 13-летним стажем (живем вместе с 17-ти лет). При этом секс у нас всегда стоял (и стоит) на первых позициях, во всяком случае, тема больной головы не звучала ни разу мы забиваем на любые дела …

Я почувствовала, как его член снизу уперся в мою дырку. Я сделала движение попой вниз, как бы садясь на него, он же наоборот сделал движение членом вверх. Член вошел в попу как по маслу, и начал ходить вверх-вниз быстрее и быстрее. Минуты через две, когда я почувствовала, что ноги начинают уставать, шеф учащенно задышал.  — Сейчас, по моей команде, как только вытащу хуй, ты быстро сядешь в кресло — сказал он. Я кивнула головой, что поняла.  — Давай — почти выкрикнул шеф, …

Так, опять руки по швам, опять бездельничаем. На, потрогай! Да что там потрогай, полапай! Ого, как мы можем, оказывается. Видно, во младости шалуном был! Клиент начинает весьма целенаправленно исследовать мои просторы. Давай, давай! А о, исследуя, вновь восхищается — И яка ж гарна баба, чи, звиняюсь, фройлян! И усе при мисте! И ладна, и сисяста, и жопа хіть куди! Ото б тебе туди навернуть! А як сосе! А як пидмахивае… Как мило. И как лестно! А что мы там о жопе? Кажется, клиент хочет анал за …

мол. Ей нравилось ее новое положение, новая роль покорной шлюхи… Это был даже не трах, а дикая ебля. Крис так распалилась, что ей стало все равно, кто и куда ее ебет. Она скакала на члене Славика, а Максим разрабатывал пальцами ее анальную дырочку, раздвигал ее стенки и смазывал чем-то скользским. Когда, наконец, попка могла принять его болт, он пристроился сзади и задвинул ей по самое не могу. Девушка вскрикнула, но вскоре пообвыклась и перестала дергаться. …

Коротко и ясно. А было все так. У моей подруги в Москве есть жених. Жених не жених, а давний знакомый, в которого она была давно влюблена и до недавнего момента забыла. Он женат, но сейчас разводится и, вроде как, позвал ее к себе. А у нас с ней довольно долгий роман (то охлаждения отношений, то всплеск по-новому). Я для нее вроде как «синица в руках», он же «журавель в небе». Вот она и решила четко разрешить эту проблему (строго говоря, и я, и, возможно, тот «журавель» настаивали на этом). При первой …

Сажусь Толику на колени, обнимаю его за шею, нежно щекочу кончиком язычка в ухе, трусь о его загорелую грудь своими сисечками и одновременно впускаю в свою уже весьма мокрую киску его торчун. А-а-а-ах, какой он сегодня большой и твёрдый! Я начинаю скачку. Толик обалдело смотрит на меня, не забывая, впрочем, щупать все мои выпуклости. Он-то, подлец, знает мои эрогенные зоны. Это я до его ума несколько лет весьма тактично доводила. Но результат сказывается только сейчас. Через год после развода, в борделе, …

Все рассказы про: «Разработали попу мальчику» — Эротические рассказы

Результатов: 1000

Я выпрямляюсь стоя на коленях, от восторга закрываю глаза. Четыре пары рук ласкают меня, два рта целуют мошонку, промежность, сосут член, чьи-то пальцы разрабатывают мне попу.  — Все! — неожиданно говорит Олег. — Пришло время попы! Иришка готовься! Леха ложись, Иришка — ты сверху, согни ноги, а подушку Лехе под зад, Леха — ты давай двигайся, ей не так будет больно… Ты хотел видеть ее лицо, когда я ей в попу войду? Увидишь. Иришка, не дергайся, хотела? Получай! Леха, держи …

Окончив универ, я попробывал работать и учителем литературы, и журналистом, и менеджером по продажам, и даже официантом. Но нигде мне долго продержаться не удалось. Мне просто не нравилась такая работа. И вот совсем недавно я увидел объявление в газете о работе: работа помошнику директора крупного предприятия, в/о, до 30 лет, опыт работы в рекламе. В рекламе я работал и решил сходить на собеседование. Меня сразу принял директор, ему было около пятидесяти лет, но выглядел он очень неплохо. Быстро и совсем …

Привет из первых двух рассказов вы уже имеете представление о нашей развеселой семье.Теперь хочу рассказать о нашем первом мальчике би.Так вот как то мы решили с моим любимым, что пора бы нам попробовать вариант мжм. А учитывая наши частые игры с страпом, почему бы не сделать так чтоб мальчик был би. В общем после некоторого времени в сети нам ответил один такой. Не долго поговорив по телефону мы решили встретится.Мой любимый как истинный джентльмен пошел на встречу сам с условием что если все ок то он за …

Зачем хочу тебя сейчас, не знаю. Познакомились мы с тобой давно, но общались все это время довольно редко. И наши с тобой встречи, словно солнечные лучики наполняли тебя и меня. Если я эти лучики могу в себе прятать, потому что достаточно опытна в переливании света, то ты невинен. У тебя тяжелая жизнь, ты очень умный, но люди не всегда видят в тебе принца. Мой милый и даже сегодня ты со мной сидел. Ушло твое детство. Если раньше ты был более откровенен, сейчас стал насторожен, скрытен. Поистине, улыбка …

Подошел июнь, сестра сдавала экзамены, я тоже. Иногда мы целыми днями сидели дома вместе. Родители купили путевки и без нас улетели отдыхать, они часто так делали в последние пару лет. Наверно мы стали взрослые, нас тоже отправят скоро отдыхать, как я поняла. Мы хотели сьездить с сестрой в Испанию. Но это будет только недели через две, когда родители вернутся. Так настал первый день, без родителей. Мы спали в своих постелях. Я захотела писать и рано встала, часов в 6 утра. Прошла мимо Ани, она была еще …

Каких только глупостей не совершают люди по пьяни. Саня в свои двадцать совершил их немало. Транжиря направо и налево папины деньги невысокий щуплый и больше похожий на подростка, Саня был душой компании, когда его не заносило, конечно. Свою очередную глупость Саня совершил накануне. Это он понял только что, очнувшись в багажнике машины, связанный по рукам и ногам, с кляпом во рту. Голова раскалывалась от количества выпитого, но мозг очень четко выдавал картинки предыдущего вечера… бар, ссора с друзьями …

… Зайдя в комнату, я наконец-то увидела всех моих насильников. Меня снова поставили раком. Вдруг в прихожей кто-то завозился.  — О, Богдаша, радость наша, — мужики снова засмеялись. В комнату вошел Богдан, наконец-то он заберет меня!  — Что вы с ней вытворяли? — оглядел меня он с ухмылкой на лице. Я жалобно посмотрела на него, и он, незаметно для остальных, подмигнул мне, я улыбнулась ему. Боже, как он красив… из всех присутствующих я хотела лишь его, в моей киске стало …

Это был обычный вечер. За окном холод. Свистит ветер и как-то совсем не хочется никуда идти. В гостях засиделся приятель. Мы играли на гитарах и не обратили внимания на время. Из соседней комнаты постучали. Мы жили с сестрой. А сейчас к ней в гости пришла подруга и они, вроде, пили чай на кухне. На самом деле я не обратил внимания, что они делали. — — Прости, Кать — крикнул я сквозь стену. — мы уже прекращаем. — — Иди сюда. — прозвучало из-за стены.Я встал и …

Девушки ушли в ванну.А мы с Мишкой открыли бутылку коньяка. — — А знаешь — говорит он — твоя сестра — отлично сосет! — — Да уж, я заметил. — — Тебе стоит попробовать. — — Она-же сестра. — — Что — то я не заметил братсвких чувстсв, когда ты лапал ее задницу. — — Их и не было, но все-таки неловко… мы живем вместе. — — Вот вот — живете. По моему хороший повод развить ситуацию. К …

Все рассказы про: «разработка попы» — Эротические рассказы

Результатов: 1000

После того, как я лишилась девственности в попку, я все чаще стала пробовать различные варианты анального безумия. Отдаваясь своей страсти с головой, я получала ни с чем не сравнимое удовольствие. Моя попка очень быстро привыкла к частым проникновениям и часто изнывала от желания. После первого опыта мне даже стал сниться анальный секс, и в моих фантазиях я поднималась на невиданные высоты блаженства. Теперь я мастурбировала не только киску, но и тугой задний проход, сначала трахая себя одним-двумя …

по очереди приглашают нас потанцевать, попутно любуясь проказницей Сильвией и изучая наши формы. Доктору всё понятно: острая хроническая недоёбанность. И это излечимо! И прямо сейчас! Процедура исцеления начинается с заботливого вылизывания несчастной недотраханной щелочки. Больная охами, стонами и томным закатыванием глазок демонстрирует полную правильность избранной методики. А теперь прозондируем больную. И, конечно же, хуем! Сильвия пошире разводит и без того великолепно расставленные ляжки и …

После моего чудесного секса с Артёмом я чувствовал себя на все 100. О моём намерении пойти к доктору я на время предпочёл забыть. Не прошло и 2 дней как мне (а точнее моей попке) опять захотелось мужчину. Попытки утолить сексуальный голод вибратором оказались пустыми. Я закрывался в ванной, мыл попу, мазал её анальной смазкой и трахал себя вибратором до изнеможения. Но анального оргазма я не мог испытать без чьих — то ласк и живого пениса в попе. Однажды когда я спал с пробочкой в попе мой мобильный …

меня! — сказала Олька, и мы с ней стали меняться местами. Она тоже устроилась сверху, только лицом к лицу с Костиком. Своей рукой она провела несколько раза по его члену, и ловко вставила его в себя. Долго сидеть ей Костик не дал, и она начала двигаться, как маятником, раскачивая попой, полностью вобрав в себя его член. Это только в порно показывают, что девочки в этом положении прыгают вверх-вниз. Олька же, старалась прижаться к нему как можно плотнее, чтобы тереться о мужское тело своим самым …

Нас не связывали никакие отношения, просто иногда мы занимались сексом. Просто и без обязательств. Я занимаюсь только классическим традиционным сексом. А он всегда бредил о том, как спустит мне в рот, как возьмет меня сзади, о сексе втроем — я и еще один парень. Мне были неприятны его фантазии, я ему об этом регулярно говорила. Он вроде бы уже и забыл об этом понял, что со мной это не светит. В тот вечер он как обычно заехал за мной.  — Привет, детка, — сказал он и страстно меня …

Ну, здравствуйте! 🙂 Меня зовут Саша и эту историю я пишу потому, что очень хочется поделиться ощущениями. Немного про себя… Я восемнадцатилетний студент ВУЗа, рост 178 см, карие глаза, светлые волосы, а телосложение самое обычное. В общем — самый обычный подросток. Желание дать кому нибудь в попу и сделать минет появилось лет в 16, но лишь месяц назад. в середине июля, я сказал себе: « Какого хрена?! Хочешь — делай!». Решение найти партнера в интернете оказалось очень даже правильным, по-скольку …

Дорогие читатели! Я все же решила писать свое настоящее имя, в целях удобства написания рассказов! ___________________________________ … очнулась я уже в чьей-то квартире, привязанная к батарее. На моих глазках навернулись слезы. В комнату вошел Богдан, я закричала, из-за спины он достал пистолет и направил на меня — я замолчала… Богдан положил его на пол. Подошел ко мне. «по свету солнца из коридора был рассвет, где-то 4 часа утра. Я лежала на полу, мои руки были крепко перевязаны, а веревки …

… Зайдя в комнату, я наконец-то увидела всех моих насильников. Меня снова поставили раком. Вдруг в прихожей кто-то завозился.  — О, Богдаша, радость наша, — мужики снова засмеялись. В комнату вошел Богдан, наконец-то он заберет меня!  — Что вы с ней вытворяли? — оглядел меня он с ухмылкой на лице. Я жалобно посмотрела на него, и он, незаметно для остальных, подмигнул мне, я улыбнулась ему. Боже, как он красив… из всех присутствующих я хотела лишь его, в моей киске стало …

Это был обычный вечер. За окном холод. Свистит ветер и как-то совсем не хочется никуда идти. В гостях засиделся приятель. Мы играли на гитарах и не обратили внимания на время. Из соседней комнаты постучали. Мы жили с сестрой. А сейчас к ней в гости пришла подруга и они, вроде, пили чай на кухне. На самом деле я не обратил внимания, что они делали. — — Прости, Кать — крикнул я сквозь стену. — мы уже прекращаем. — — Иди сюда. — прозвучало из-за стены.Я встал и …

Девушки ушли в ванну.А мы с Мишкой открыли бутылку коньяка. — — А знаешь — говорит он — твоя сестра — отлично сосет! — — Да уж, я заметил. — — Тебе стоит попробовать. — — Она-же сестра. — — Что — то я не заметил братсвких чувстсв, когда ты лапал ее задницу. — — Их и не было, но все-таки неловко… мы живем вместе. — — Вот вот — живете. По моему хороший повод развить ситуацию. К …

Тридцатипятилетний высокий, широкоплечий, по-мужски, без излишеств одет, глаза улыбаются, взгляд располагает к общению. За первые пять минут знакомства Иван Иванович успел мне понравиться. Он позвонил мне по объявлению о знакомстве с мужчиной, которое я недавно размещал в газете, представился как начинающий, вернее как проявляющий интерес, но еще не определившийся в своих мечтах. Он задавал и задавал вопросы… Мне было интересно отвечать. Это было впервые: человек проявлял неподдельный интерес к моему …

Все рассказы про: «попу разрабатывала» — Эротические рассказы

Результатов: 1000

… . Под ее вскрики наслаждений, я ускорял свои движения. Подустав немножко, я на чуток остановился, пальцем проник в ее попу, разрабатывая ее, я стремился сделать ей приятно. Далее делал это уже двумя пальцами, и уже через пару …

попробуем, я согласна… ой, согласен — Нет, ты сейчас будешь той, кем была на снимках. У тебя есть твоё женское имя? — Нуу… да. Лера — Ну вот и хорошо, Лерочка. Сейчас пойдем со мной Мы пошли в душ, там он открутил насадку с душа, настроил теплую воду и слабый напор, дал мне шланг и сказал: — Промой себе попу. Вставай на четвереньки, вставь шланг в дырочку и влей в себя столько, сколько сможешь. Потом подожди пару минут, поделай наклоны вправо и влево, нагнись вперед …

Я выпрямляюсь стоя на коленях, от восторга закрываю глаза. Четыре пары рук ласкают меня, два рта целуют мошонку, промежность, сосут член, чьи-то пальцы разрабатывают мне попу.  — Все! — неожиданно говорит Олег. — Пришло время попы! Иришка готовься! Леха ложись, Иришка — ты сверху, согни ноги, а подушку Лехе под зад, Леха — ты давай двигайся, ей не так будет больно… Ты хотел видеть ее лицо, когда я ей в попу войду? Увидишь. Иришка, не дергайся, хотела? Получай! Леха, держи …

милый… С удовольствием наблюдаю, как сменяются цвет побежалости на лице невольной жертвы жажды, всё больше отвисает нижняя челюсть. Да его сейчас инфаркт хватит. От счастья! Впрочем, т счастья ещё никто не умирал. Садись, родненький. Вот так, на койку. А я ещё пососу. Вот так. И за щёчку, и яички, и уздечечкой поиграю.  — От гарна дивка! От бісова дитина! Ага, голос прорезался, комментируем. Это хорошо. Только квелый ты у меня, только сидишь и треплешься, на, поиграй! Ты же хотел! Кладу его …

«Граждане мужчины, пишу это в первую очередь для вас (почитала ваши рассуждения на тему как привлечь жену к АС), но если вы дадите почитать вашим вторым половинам, как говориться, кроме пользы вреда не будет. Оговорюсь сразу, я не б, не женщина легкого поведения и т. п., а очень даже добропорядочная мать семейства с 13-летним стажем (живем вместе с 17-ти лет). При этом секс у нас всегда стоял (и стоит) на первых позициях, во всяком случае, тема больной головы не звучала ни разу мы забиваем на любые дела …

… Львович — сказал, как ни в чем не бывало, шеф и направился к столику с напитками — Эту попу я разрабатывал две недели. Готовил для вас, так сказать. Можешь себе представить, я был первый …

Так, опять руки по швам, опять бездельничаем. На, потрогай! Да что там потрогай, полапай! Ого, как мы можем, оказывается. Видно, во младости шалуном был! Клиент начинает весьма целенаправленно исследовать мои просторы. Давай, давай! А о, исследуя, вновь восхищается — И яка ж гарна баба, чи, звиняюсь, фройлян! И усе при мисте! И ладна, и сисяста, и жопа хіть куди! Ото б тебе туди навернуть! А як сосе! А як пидмахивае… Как мило. И как лестно! А что мы там о жопе? Кажется, клиент хочет анал за …

мол. Ей нравилось ее новое положение, новая роль покорной шлюхи… Это был даже не трах, а дикая ебля. Крис так распалилась, что ей стало все равно, кто и куда ее ебет. Она скакала на члене Славика, а Максим разрабатывал пальцами ее анальную дырочку, раздвигал ее стенки и смазывал чем-то скользским. Когда, наконец, попка могла принять его болт, он пристроился сзади и задвинул ей по самое не могу. Девушка вскрикнула, но вскоре пообвыклась и перестала дергаться. …

Коротко и ясно. А было все так. У моей подруги в Москве есть жених. Жених не жених, а давний знакомый, в которого она была давно влюблена и до недавнего момента забыла. Он женат, но сейчас разводится и, вроде как, позвал ее к себе. А у нас с ней довольно долгий роман (то охлаждения отношений, то всплеск по-новому). Я для нее вроде как «синица в руках», он же «журавель в небе». Вот она и решила четко разрешить эту проблему (строго говоря, и я, и, возможно, тот «журавель» настаивали на этом). При первой …

Сажусь Толику на колени, обнимаю его за шею, нежно щекочу кончиком язычка в ухе, трусь о его загорелую грудь своими сисечками и одновременно впускаю в свою уже весьма мокрую киску его торчун. А-а-а-ах, какой он сегодня большой и твёрдый! Я начинаю скачку. Толик обалдело смотрит на меня, не забывая, впрочем, щупать все мои выпуклости. Он-то, подлец, знает мои эрогенные зоны. Это я до его ума несколько лет весьма тактично доводила. Но результат сказывается только сейчас. Через год после развода, в борделе, …

Хочу продолжить свое повествование о знакомстве с мальчиками, после самоволки я вернувшись в часть продолжал службу нашей любимой Родине, и через некоторое время у меня в подчинении было уже почти сорок мальчиков разных национальностей. Один сержант был с Очень «рабочими губками», и носил почти девчачье имя Валентин, Валя, да честно, вспоминая сейчас, и манеры у него были как у девочки, обижался, надувал губки, мог заплакать. Наверно многих ребят изменила казарма, кроватки рядом, караулы, походы, когда …

и выбрав эротичное кружевное белье белого цвета, белые чулки с поясом, юбку и блузку, забежала к себе в секцию, взяла свой кружевной лифчик и туфли на не высокой платформе и сложив все в пакет, пошла к Лизке.Девчонки были на месте, собирались пить чай. Я отозвала Лику в сторону и сказала, что познакомилась с девчонкой и очень хочу развлечься с ней. Лизка заговорщицки подмигнула и сказала, что сейчас все соберет. Она вытащила из под кровати коробку и вытащила оттуда, два маленьких анальных вибратора, один …

Увеличение ягодиц: мифы и реальность

Наверняка при взгляде на волнующие изгибы тел популярных героинь Instagram и западных R’n’B-див у вас возникал вопрос: как в принципе возможно добиться сочетания осиной талии и невероятно широких бедер? Совершенно ведь очевидно, что в большинстве случаев это не подарок природы, а результат планомерной работы над собой. Мы решили узнать у профессионала в области пластической хирургии, какие сегодня существуют способы увеличения ягодиц.

Мечты и реальность

«Всегда мечтала об аппетитной и округой попе. Но природа не наградила. Фигура из-за этого непропорциональная и неженственная (хоть и грудь вроде есть)», — пишет наша читательница на форуме Woman.ru. Таких жалоб там можно найти немало: девушки просят советов о том, что делать со своими, по их же собственным словам, «плоскими формами». Разгораются целые дискуссии: одни уверены, что нет никакого смысла платить за увеличение ягодиц и лучше накачать мышцы в спортзале, другие же считают, что фитнесом некоторые вещи не исправишь.

Заинтересовавшись проблемой, мы обратились за разъяснениями к пластическому хирургу клиники Real Clinic Георгию Чемянову. По словам эксперта, выделяются три способа коррекции ягодиц:

Георгий Чемянов

• увеличение имплантами;
• липофилинг — увеличение за счет собственного жира;
• хирургическая подтяжка ягодиц.

«Для начала расскажу о третьем способе, — начинает врач. — Он наименее распространенный в силу своей специфики. Если пациент потерял много веса, вследствие чего его кожные покровы и в том числе ягодицы провисли, выполняется хирургический лифтинг с подтяжкой кожи и глубже лежащих тканей. Метод требует достаточно длинного разреза. Однако для тех, кто резко похудел, это единственный способ скорректировать внешний вид обсуждаемой зоны».

Мифы о ягодичных имплантах

Если у вас нет очевидной необходимости исправлять ягодицы, но душа просит перемен, остаются два способа — импланты и липофилинг. В чем разница? «Для увеличения ягодиц первым методом используются силиконовые импланты. Имплант устанавливается в толщу большой ягодичной мышцы через небольшой разрез в межъягодичной складке, — рассказывает врач. — В результате мы получаем вид ягодичной области с объемом в верхнем полюсе».

Липофилинг

На сегодня наиболее распространенный способ коррекции ягодичной зоны — липофилинг. Именно к этому методу прибегают, когда хотят не только увеличить «тыл», но и изменить силуэт и сделать разницу между талией и бедрами более выраженной.
«Для того чтобы использовать липофилинг, должно быть адекватное количество собственного жира — с худыми пациентами мы не можем применять этот способ, — разъясняет Георгий Чемянов. — Его плюсы: жировая клетчатка вводится через проколы, и используется только свой материал. В итоге пациентка получает более естественный результат».

«Набирая жировую клетчатку для липофилинга ягодиц, мы выполняем липосакцию близлежащих областей, тем самым уменьшая объем талии, зоны галифе, внутренней поверхности бедра. Таким образом мы создаем красивую фигуру», — резюмирует хирург.

Подозреваем, что именно этим способом воспользовались многие insta-girls, чьи формы волшебным образом стали в разы аппетитнее, чем еще пару-тройку лет назад.

www.woman.ru

Современные препараты для увеличения ягодиц

Эталоном женской привлекательности всегда считалась подтянутая и стройная фигура. Практически каждая женщина всегда стремиться к совершенству, занимаясь уходом за своей внешностью и телосложением. И если раньше тонкая талия и подтянутая попа могли быть результатом только правильного питания и регулярных занятий спортом, сегодня специалисты предлагают уникальные препараты для ухода за состоянием ягодиц.

Гораздо проще использовать правильно подобранные препараты для увеличения ягодиц, нежели изнурять себя постоянными походами в спортзал и ограничениями в питании. Такие средства выполняют сразу комплекс задач по усовершенствованию форм и внешнего вида бедер и ягодиц, а именно устранение целлюлита, растяжек, дряблости и провисания кожи, повышение эластичности мышечных тканей, подтяжка попы.

Содержание статьи

Препараты современной медицины

Препараты нового поколения пользуются огромным спросом, так как речь идет о средствах без содержания гормональных, синтетических и других химических соединений. То же самое предполагают и средства для увеличения попы от ведущих производителей по всему миру.

Из всего разнообразия препаратов для увеличения попы специалисты признали несколько лидеров по степени эффективности и результативности.

Для справки! Прежде чем подбирать препараты для усовершенствования форм и размеров попы, стоит определиться с целями и выяснить причины имеющихся проблем с фигурой. Только после их устранения можно приступать к коррекции ягодичной области путем использования известных препаратов.

«BRAZILIAN BUM»

Производители в ходе разработки средства опирались на красоту бразильских женщин, которые регулярно во время карнавалов демонстрируют свои идеальные формы. Так появился спрей и крем Brazilian Bum, в составе которого находятся только 100% натуральные компоненты для естественного увеличения объемов ягодиц. Для этого потребуется применять Brazilian Bum регулярно согласно инструкции в течение нескольких недель.

«Latina star»

Еще одно натуральное средство в форме спрея, которое демонстрирует видимые результаты уже после первого применения. Натуральные масла, растительные экстракты и вытяжки создадут все условия для естественной подтяжки кожи, повышения тонуса мышц, разглаживания эпидермиса и устранения растяжек. По итогу использования препарата можно получить идеальные формы ягодиц, сравнимые с достоинствами латинских женщин.

«Макролайн»

Препарат от шведской компании Q-med Макролайн — это вязкий и жидкий гель-наполнитель временного действия. То есть филлер для ухода за кожей ягодиц, в основе которого находится гиалуроновая кислота, способная вернуть клеткам кожи и мышечным тканям прежний тонус и упругость. Если правильно использовать препарат, эффект может сохраняться еще в течение 1-2 лет. В целом средства для увеличения ягодиц с гиалуроновой кислотой не просто увеличивают их объем, но и способствуют устранения асимметрии, провисанию и другим дефектам.

Эффективность препаратов для увеличения попы

Все три указанные препараты для увеличения попы будут работать над усовершенствованием женской фигуры, если использовать их своевременно и строго по инструкции. Натуральные компоненты в составе обещают комплексное воздействие на область ягодиц, а именно:

• сжигание жировых отложений;
• повышение эластичности мышечных тканей;
• тонизирующее воздействие;
• улучшение обменных процессов;
• борьба с целлюлитом и растяжками;
• естественная подтяжка попы.

Если говорить о препаратах Brazilian Bum и Latina star, производители обещают видимый эффект уже после первого применения. Макролайн с содержанием гиалуроновой кислоты признан самым эффективным препаратов, сохраняющим полученные результаты на несколько лет. В связи с этим можно говорить, что все три варианта средств действенные, все зависит от желаний и потребностей каждой потенциальной покупательницы индивидуально.

О различных видах увеличения ягодиц, я писала в других материалах:

Вывод

Препарат Макролайн используется в качестве инъекционной терапии с целью усовершенствования размеров и форм ягодиц. Методика эффективная, долгосрочная, а главное, безвредная и распространенная по всему миру. Препараты Brazilian Bum и Latina star относятся к альтернативным методикам улучшения фигуры в зоне попы. Их преимущественные отличия — невысокая цена и простота в применении.

sdelaypopu.ru

Глютеопластика (увеличение ягодиц) , пластика ягодиц

Глютеопластика – это пластическая операция, которая позволяет изменить форму или объем ягодиц.

Что В рубрике Свернуть содержание

В настоящее время увеличение ягодиц проводят себе как женщины, так и мужчины. Для многих это отличная альтернатива постоянным физическим упражнениям или отличный способ уравновесить фигуру, когда плечи (у мужчин) или грудь (у женщин) заметно больше, чем ягодицы.

Увеличение имплантантами

Имплантанты в ягодицы производят с учетом той нагрузки, которую они будут испытывать при беге, наклонах, сидении и других движениях.

Потому они состоят из плотной стенки, образующей полость, и наполнителя, которым может быть силикон или физиологический раствор.

Все имплантанты имеют пожизненную гарантию и не требуют замены со временем.

Размеры имплантантов  и место их расположения выбирают индивидуально, исходя из анатомических особенностей строения ягодичной области пациента.

Отсюда невозможность у некоторых клиентов увеличить объем ягодиц настолько, насколько им бы хотелось. Использование  большого имплантанта при недостатке мягких тканей может привести к тому, что имплантант будет виден, особенно в наклоне.

Размещается имплантант под большой ягодичной мышцей или под фасцией. Рзмещение его под кожей нежелательно, так как в этом случае имплантант хуже фиксирован, может сдвигаться от своего первоначального места расположения, более заметен.

Операция проводится под общим наркозом или под эпидуральной анестезией.

Разрез производится в складке кожи между ягодицами. Имплантант размещается в специально сформированном для него кармане под большой ягодичной мышцей. Обычно операционная рана зашивается рассасывающимся шовным материалом, что в дальнейшем не требует визитов к врачу для снятия швов.

Восстановительный период после такого вмешательства длительный и может длиться до 6 месяцев.

Видео: Глютеопластика. Увеличение ягодиц. Пластика ягодиц

Увеличение собственным жиром

Собственный жир пациента является идеальным филлером в том случае, если он стерилен и собран таким образом, чтобы при этом было повреждено минимальное количество жировых клеток.

Пластическая операция по увеличению ягодиц обычно предполагает изъятие жировой ткани из мест ее избыточного скопления.

Жировую ткань собирают в стерильных условиях, таким образом, чтобы минимальное количество жировых клеток было повреждено. Соблюдение этих двух правил делает операцию липофиллинга безопасной и снижает риск рассасывания пересаженной жировой ткани.

В некоторых случаях извлеченную жировую ткань могут обрабатывать специально подготовленной собственной плазмой крови пациента.

Пересаживают жировую ткань подкожно, что чревато развитием бугорков по типу целлюлитных. Или внутримышечно, в большую ягодичную мышцу на различную глубину.

Иногда подобная операция может и не сопровождаться пересадкой жировой ткани, так как устранение «ушек» в области талии, жира с боков туловища приводит к тому, что ягодицы начинают намного лучше контурироваться и намного сильнее выступать, что снимает вопрос о необходимости их увеличения.

Восстановительный период после увеличения ягодиц собственным жиром непродолжительный и требует лишь ношения компрессионного белья в течение 3-4 недель после операции, чтобы пересаженный жир принял необходимую форму.

Увеличение био-нитями

Существует такой малотравматичный способ изменения формы ягодиц, который не предусматривает увеличения объема ягодиц.

Видимый эффект достигается за счет подтяжки ягодичных мышц вверх специальными нитями, которые располагаются на ягодице веером.

Операция проходит в два этапа. На первом этапе вживляются нити, которые при помощи специальных крючков фиксируются по краям большой ягодичной мышцы.

Затем, через несколько недель врач подтягивает и фиксирует концы нитей таким образом, чтобы ягодичная мышца сжалась и приняла намного более выпуклую форму.

Восстановительный период у этого вида вмешательства короткий и практически не предполагает ограничений. Эффект может длиться от 2 до 5 лет.

Видео: Подтяжка ягодиц

Бразильское увеличение

Бразильское увеличение ягодиц предполагает не столько добавление излишнего объема, сколько придание определенной формы ягодицам и определенных чувственных изгибов телу.

Достичь эффекта бразильской попки можно любым из перечисленных методов, подобрав оптимальный, исходя из индивидуальных особенностей объема и формы ягодиц клиента. Этот вид пластики идеально подойдет для того, чтобы увеличить ягодицы девушке.

Показания к операции

• небольшие по объему ягодицы, которые не удается увеличить при помощи физических упражнений;
• обвисание тканей ягодиц;
• следы операция и травм на ягодицах;
• атрофия ягодичных мышц.

Тубулярная грудь — это аномалия развития молочной железы. Этот дефект очень часто является причиной комплексов и заниженной самооценки многих женщин. Подробнее читайте статью тубулярная грудь.

Узнайте, что такое, и сколько стоит гименопластика, перейдя по этой ссылке.

Противопоказания

• острые заболевания внутренних органов или обострение хронических заболеваний;
• заболевания крови;
• сахарный диабет;
• нарушение работы эндокринной системы, которое привело к ожирению;
• заболевания сердечно-сосудистой системы.

Обследование перед операцией

• общий анализ крови, общий анализ мочи;
• биохимический анализ крови, коагулограмма;
• исследование крови на маркеры вирусного гепатита, ВИЧ, сифилис;
• ЭКГ, флюорография.

Видео: Увеличение ягодиц (Глютеопластика)

Как готовиться к операции

• за 14 дней до операции необходимо прекратить прием любых препаратов, снижающих свертывающую способность крови, алкоголя;
• не рекомендуется делать операцию после активной инсоляции или строгой диеты, так как это может замедлить восстановление после операции;
• за 8 часов до операции следует прекратить прием пищи;
• можно использовать успокоительные или снотворные препараты вечером накануне операции;
• необходимо договориться с кем-либо из родственников или знакомых, чтобы после операции сопроводили вас домой и побыли с вами 2-3 дня.

Рекомендации и ограничения в послеоперационном периоде после установки имплантантов

Полное восстановление после операции по увеличению ягодиц наступает лишь спустя 4-6 месяцев. Все это время может сохраняться отек, болезненность и онемение в месте установки имплантов.

Есть некоторые рекомендации, которые могут облегчить состояние пациента после операции и ускорить заживление:

• первые сутки, иногда несколько суток после операции лучше провести в стационаре, под наблюдением медперсонала;
• 2-3 дня после операции нельзя принимать душ;
• 5-7 дней можно только лежать;
• 4-6 недель после операции нельзя посещать солярий и сауну;
• в течение месяца запрещены любые физические нагрузки;
• 2-3 месяца необходимо носить компрессионное белье;
• ограничение приема алкоголя и курения;
• в течение нескольких недель после операции рекомендуется как можно меньше времени проводить в положении сидя, чтобы имплантанты приняли оптимальную форму;
• послеоперационные рубцы можно мазать рекомендованными врачами кремами и мазями, при выраженных болях можно принимать обезболивающие препараты;
• пожизненно запрещается делать  уколы внутримышечно в ягодицу, можно только в бедро.

Осложнения

Наиболее часто осложнения встречаются после установки имплантантов в ягодицы, так как это наиболее травматичный вид операции и есть инородное тело в организме, которое может провоцировать развитие самых разных реакций со стороны иммунной системы и соединительной ткани. Плюс есть риск осложнений и побочных эффектов наркоза.

Со стороны операционной раны может быть нагноение с расхождением краев послеоперационной раны, медленное заживление, заживление с образованием келоидных рубцов.

Имплантант может инфицироваться, что потребует его извлечения, смещаться, вызывать боли при движении и оказании давления на него, деформироваться, провоцировать излишнее образование соединительной ткани с формированием плотной капсулы или бугров. Еще имплантант может быть виден, если он слишком большой.

Ягодицы могут мерзнуть, болеть, саднить долгое время после операции. Может наблюдаться атрофия мышц ягодичной области. Связано появление всех этих осложнений может быть с повреждением сосудов и нервов, которых в ягодичной области проходит большое количество.

При повреждении седалищного нерва во время операции может быть нарушена походка. Нарушение может быть временное, а может остаться на всю жизнь.

Стоимость глютеопластики

Цена глютеопластики с использованием имплантантов во многом зависит от стоимости самих имплантантов, а так же от вида анестезии (эндотрахеальный наркоз или проводниковая анестезия).

Окончательная цена пластики ягодиц может так же включать стоимость перевязок, плановых осмотров врача, восстановительных процедур, которых может быть от 3 до 10.

Липосакция обычно используется для удаления избыточных жировых отложений у женщин и мужчин в таких зонах, как: живот и бока (талия). Рекомендуем прочитать все об этом в статье липосакция живота.

Интересно, что такое мастоптоз? Это медицинский термин, которым обозначают опущение и потерю упругости женской груди. А вызвано это снижением эластичности тканей (обычно возрастным). Читать далее.

Хотите узнать, какие методы существуют для исправления кривизны ног, и как осуществляется путем хирургической коррекции деформация голеней? Перейдите по этой ссылке.

Пластика ягодиц. Фото до и после глютеопластики био нитями

Фото до и после увеличения ягодиц имплантантами

Отзывы о глютеопластике

Наталья: Делала себе пластику ягодиц после вторых родов, так как попа пропала вовсе, да еще и кожа обвисла. С двумя детьми в тренажерный зал особо не находишься, а выглядеть хорошо хочется всегда. Потому решилась на пластику. Операция прошла хорошо, проснулась уже в палате, все быстро зажило, и даже на спине смогла спать уже недели через 4. Но результат не нравится, так как попа стала какая-то уж очень большая и все равно осталась рыхлая.

Даша: А я себе сделала хорошо. Правда объем долго подбирала. Была на консультации у нескольких врачей. Пока отек сохранялся, так было не очень, а потом, когда все зажило и отек спал, стало именно так, как я хотела. И кстати, у меня послеоперационный период прошел очень спокойно, я уже через 3 недели на машине ездила, и спала если не на спине, то на боку уже запросто.

Света: Я себе делала липофиллинг. После полугода осталась только половина объема. Но сначала, конечно, было просто глаз не оторвать. Теперь собираю денежку на имплантанты, чтобы мой результат со мной оставался постоянно.

plastgid.ru

Увеличение ягодиц: 6 самых популярных способов

Эталон женской красоты – подтянутая фигура, красивая грудь, длинные ноги и упругие ягодицы. Каждой женщине хотелось бы обладать такими данными. Зачастую прекрасным дамам приходится долго и упорно работать над собой, чтобы в результате иметь ягодицы, способные свести с ума.

Увеличить ягодицы мечтают тысячи женщин во всем мире. При этом методик увеличения существует немало. Одни вполне реальны и эффективны, а другие не дают необходимого результата. Рассмотрим сегодня самые известные способы увеличения ягодиц.

1. Фармакологическое увеличение ягодиц

Под фармакологическим увеличением ягодиц традиционно понимают применение различных препаратов, кремов, таблеток, средств в форме спрея и лекарственных трав. Они призваны увеличить форму ягодиц, сделать их упругими и красивыми. Такие средства продаются в специализированных магазинах.

Как показывает практика, подобные препараты не способны помочь в решении проблемы. У таких средств довольно часто множество противопоказаний и побочных эффектов. Данный способ увеличения ягодиц может быть очень опасным для вашего здоровья, поэтому подумайте как следует, прежде чем его использовать.

2. Гормональное увеличение ягодиц

Более действенным способом увеличения ягодиц признано использование гормональных препаратов. Они подбираются индивидуально, однако предсказать результат возможно не всегда. Кроме того, вместе с ягодицами округляются и другие части тела.

Остановить этот процесс бывает достаточно сложно, а в случае длительного использования могут возникнуть неприятные побочные эффекты: вплоть до нарушения функционирования ранее здоровой печени. Риск от гормонального способа увеличения ягодиц редко бывает оправдан.

3. Увеличение ягодиц с помощью корректирующего белья

Самый простой вариант увеличения ягодиц и общего объема бедер – ношение корректирующего белья. Этот же способ является и самым недолговечным. Как только вы снимите белье, то сразу окажетесь в прежних формах.

Все же нельзя не признать, что поролоновые вставочки, надежный корсет, специальные шорты, которые моделируют объем ягодиц, прекрасно делают свое дело и, хоть и ненадолго, решают проблему. 

4. Увеличение ягодиц при помощи собственного жира

Очень эффективный способ увеличения и корректировки формы ягодиц заключается в использовании собственных жировых клеток. Они берутся из «нежелательных» областей, например, в районе складочек живота, и пересаживаются в ягодицы и бедра. Проводится эта процедура исключительно в медицинских центрах под руководством грамотных специалистов.

Одним из главных достоинств увеличения ягодиц с помощью пересадки собственного жира считается отсутствие ввода в организм посторонних препаратов. Это исключает возможность появления аллергической реакции или отторжения тканей. Увеличение ягодиц при помощи собственного жира часто советуют своим клиентам именитые косметологи.

5. Глютеопластика – эффективный способ увеличения ягодиц

Гарантированный результат при увеличении ягодиц дает хирургическое вмешательство. Именно с помощью глютеопластики – операции по увеличению объема бедер с внедрением имплантов – можно добиться желаемого эффекта. Хирург подтягивает мышцы, меняет форму и объем ягодиц. Импланты, представляющие собой силиконовую оболочку с густым гелем,  подбираются индивидуально, в соответствии с пожеланиями пациента и его анатомическими особенностями. После операции ягодицы будут выглядеть не только соблазнительно, но и естественно.

Коррекция ягодиц с помощью глютеопластики проводится под общим наркозом в течение двух часов. Хирург делает пятисантиметровые разрезы в области крестца, через которые устанавливает импланты под мышцы ягодиц. Главный аспект, обеспечивающий отличный результат, — правильный выбор специалиста и клиники. Период восстановления после операции на ягодицах занимает примерно 2-3 месяца. 

6. Увеличение ягодиц с помощью физических упражнений

Самый безопасный способ, который поможет скорректировать форму ягодиц, — это правильно подобранные физические упражнения. Здесь полностью отсутствует риск для здоровья, наоборот, физические нагрузки способны улучшить ваше самочувствие и тонус. Главная цель – наращивание мышечной массы именно в области ягодиц. Стоит серьезно отнестись к выбору спортивной программы, лучше, если она будет составлена грамотным инструктором именно для вас. Однако существует и ряд общепринятых упражнений, которые помогут скорректировать форму ягодиц.

После обязательной разминки и растяжки сделайте комплекс глубоких выпадов вперед на каждую ногу, затем перейдите к махам в сторону и назад, которые прекрасно укрепляют ягодицы. Можете использовать специальные снаряды – эспандеры. Действенными способами в проработке мышц ягодиц, способствующими их увеличению, будут упражнения, выполняемые из положения лежа с поднятием таза, а также наклоны в пол с гантелями. Каждое упражнение нужно повторять по 12-25 раз.

Единственным недостатком этого способа увеличения ягодиц является то, что для  получения результата потребуется немало времени. Если кому-то достаточно будет нескольких месяцев для корректировки ягодиц, другим понадобятся годы. В любом случае, время будет потрачено с пользой для вашего здоровья!

Источник фото: сеть Интернет

Это может вас заинтересовать:

Лучшие упражнения для женских ягодиц

Как сделать живот плоским и красивым: 10 советов

Наши консультации:

Как накачать попу без приседаний?

www.kleos.ru

Глютеопластика (увеличение ягодиц).

Кто делал, расскажи о своих ощущениях. Кожа не пошла холмиками? А то после фото Ким Кардашьян и некоторых отзывов, страшно делать, но хочется.
Тактильные ощущения выдают импланты или нет? И кто занимается в тренажерном зале, все в порядке, когда делаете допустим становую тягу??)

www.woman.ru

ᐈ Арт брюнетки фотографии, картинки поп арт брюнетка

Брюнетки (24 фото)

Симпатичные девушки с темными волосами.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии на Загонах. Зарегистрируйтесь!

Комментарии 14

обожаю брюнеточек

Не все симпатичные…

Очаровательные девочки

да пофиг цвет волос…

———————
Уважайте СЕБЯ! За неуважение других они вам сами морду набьют…

красивых много

Хороши черновласки.

просто очаровашки.. правда далеко не все

есть зачётные!

Хорошенькие , смак ,

———————
Если долго думать о колбасе то вокруг обязательно соберутся собаки

красивых много

Брюнетки: фото со спины

Брюнетки — девушки яркие и эффектные. На фотографиях они смотрятся особенно притягательно. А уж если фото сделано со спины, то брюнетки очаровывают своей загадочностью.

Брюнетки могут быть тонкими и нежными, неприкрыто сексуальными и по-настоящему изящными и элегантными. Наслаждайтесь фото брюнеток со спины и демонстрируйте их своим друзьям!

Попа брюнетки

85,604 видео. Лучшие видео с тюбов.

• Reverse cowgirls ride big cock

  1 месяц назад 03:22 xHamster наездница, латинки, сборник, от первого лица HD

• Sexy babe rides the big hard cock WHILE HER PARENTS AT HOME

  1 неделю назад 09:43 xHamster большие сиськи, жопа, вебкамера, наездница, раком HD

• Brunette milf spreads legs for a younger fucker

  2 недели назад 07:58 XBabe лизание жопы, пара, большая жопа, бритые, большие сиськи

• Sensuous ebony girl with a fabulous booty rides a POV dick

  2 недели назад 02:33 PornLib от первого лица, черные, наездница, большая жопа, жопа

• Mangos pussy soaked from riding on toes

  1 неделю назад 04:39 PornHub жопа, от первого лица, любительское, наездница, толстушки

• Riding 1

  1 неделю назад 03:38 XXXDan большая жопа, наездница

• Big booty Lela Star rides Rob Piper in cowgirl position

  10 месяцев назад 01:34 3Movs наездница HD

• German immense bra-stuffers dame Rides Cock

  1 месяц назад 08:59 HDSex наездница, немецкое HD

• Awesome Round Ass Rides Dick

  3 года назад 33:06 Sexu на природе, наездница, анал HD

• Ebony chick knows that its better if she blowing knob — arse to mouth

  1 неделю назад 33:09 XoZilla жопа, большой черный член, большая жопа, большой член, мулатки HD

• Big Booty Stripper Takes The Ride

  1 неделю назад 12:00 PornHat толстушки, на природе, тату, раком, большая жопа HD

• Hot MILF riding the cum out of a cock in the morning

  2 месяца назад 11:05 YouPorn наездница, женское доминирование

• TS Veronica Neves Gets Her Big Ass Fucked Bareback

  4 месяца назад 06:01 SheShaft наездница, трансы, от первого лица, раком

• Ebony blonde babe rides the studs cock twerking her ass

  6 месяцев назад 08:00 EmpFlix наездница

• Two busty dolls Bridgette B and Gia Derza are enjoying intensive dick riding

  3 месяца назад 09:59 OkXXX наездница, кукла, жжм HD

• BEST RIDE (creampie)

  6 дней назад 05:53 xHamster жена, крупным планом, наездница, любительское, домашнее HD

• Amazing Colombian Hooker Rides My Cock

  1 неделю назад 02:24 PornHub любительское, от первого лица, латинки, наездница, жопа

• Stunning bitches share a cock in mesmerizing threesome

  2 недели назад 07:58 XBabe лизание жопы, красотки, минет, наездница, милф

• Hardcore Dick Riding in Reverse

  1 месяц назад 02:33 xHamster наездница, домашнее HD

• Giant ass mkr rides cock

  1 месяц назад 03:27 JizzBunker наездница

• Riding kids out newduke400

  1 неделю назад 04:18 JizzBunker от первого лица, кончили внутрь, большая жопа, латинки, наездница

• Bigbooty latina blowing and riding POV dick

  2 недели назад 04:23 HClips крупным планом, от первого лица, латинки, наездница, любительское

• Sweet Step Sister Got Me The Best Ride Ever!!! Epic.

  5 месяцев назад 04:14 PornHub наездница

• Riding Hard

  7 месяцев назад 02:04 PornHub японки, наездница

• Malibu barbie rides the bus

  4 дня назад 36:50 JizzBunker большая жопа, молодежь (18+), наездница, минет, блондинки

• BBW Fat Ass Ebony Slut Riding

  8 месяцев назад 40:17 IcePorn толстые, наездница, толстушки

• Stripper pleases young client with insane fucking

  1 месяц назад 07:59 XBabe наездница, каблуки

• Hot & Sexy Ebony Sucks and Rides Dick on Cam ( 3 )

  1 год назад 25:18 xHamster вебкамера, наездница, большая жопа HD

• Latin booty getting screwed in this tape

  3 дня назад 22:27 MyLust большие сиськи, наездница, раком, латинки, жопа HD

• RACHEL STARR ULTIMATE RIDING Version 2.0 DEVILDRIVER ENDURANCE

  4 недели назад 04:00 TXXX наездница, сборник, большая жопа

• Darn great big racked blonde MILF knows how to ride fat boner cock

  8 месяцев назад 07:30 YourLust толстые, наездница

• Amateur pawg

  9 месяцев назад 22:37 JizzBunker наездница

• Horny MILF catches her stepdaughter fucking her boyfriend on the couch

  1 неделю назад 06:30 MyLust жопа, наездница, застукали, большая жопа, милф

• Thick ass sister sucks &amp rides

  1 месяц назад 07:54 JizzBunker наездница

• Sexy Realtor Rides on The Bus

  11 месяцев назад 08:00 PornHat наездница, автобус HD

• Darcia Lee Slim Big Melons Hot Babe Rides My Meat

  1 неделю назад 1:18:40 Analdin жопа, большая жопа, натуральные, большие сиськи, тощие HD

• She like to ride

  9 месяцев назад 04:49 PornHub наездница, толстушки

• She can ride

  1 месяц назад 06:45 TXXX наездница

• Ebony Goddess with big phat booty riding on a big white cock

  3 месяца назад 01:04 xHamster измена, наездница

• BEST DICK RIDE EVER

  1 неделю назад 03:25 TXXX большая жопа, латинки, толстушки, наездница, жопа HD

• Thick redbone riding BBC

  10 месяцев назад 04:36 PornHub наездница

• Rare sight with the step sis riding me in reverse

  1 неделю назад 07:59 AlphaPorno раком, минет, наездница, жопа, блондинки HD

• Lonelyst4r riding in the chair

  1 неделю назад 04:27 JizzBunker большая жопа, наездница, голландское

• Ebony rIde

  4 недели назад 04:06 TXXX наездница, большой член, мулатки, большая жопа

• Smoking hot mommy Veronica Avluv is craving for big dick of nerdy stepson

  Сегодня 08:00 AnySex большая жопа, большие сиськи, большой член, милф, жопа HD

• Black man fucks fat ass model in crazy XXX scenes

  1 месяц назад 07:59 AlphaPorno межрассовое, большой черный член, черные, большая жопа, наездница HD

• Big Booty African Riding Cock

  4 месяца назад 01:49 xHamster наездница, африка, домашнее HD

• Riding Robert- Dani Sorrento Trailer

  7 месяцев назад 01:03 PornHub наездница

• Pallid GF with nice big booty keeps on riding strong cock for orgasm

  2 недели назад 06:30 MyLust наездница, большая жопа, жопа, большой член, оргазм

• Big Ass Ashley Barbie Rides Big Dick

  2 месяца назад 05:00 KatesTube наездница, большая жопа, масло, блондинки

• Ms London shows you how to ride a Big black dick reverse cow girl

  6 месяцев назад 07:08 PornHub наездница, большой черный член, черные

• PAWG of all PAWGs Rachel Starr rides a dick like a goddess

  2 месяца назад 04:55 YourLust наездница, большая жопа

• Cock Riding Queen

  5 месяцев назад 10:00 PornHat наездница HD

• Public fetish and hardcore male domination for Laura Noiret

  1 неделю назад 06:58 TubeWolf жопа, тату, большая жопа, натуральные, на природе HD

• Chubby teen rides cock first time School Photo Substitution

  1 месяц назад 07:48 IcePorn полненькие, наездница, первый раз, группа

• Nice ride

  6 месяцев назад 05:09 HDZog наездница HD

• Taking a shower with buddy happy blondie Zoey Monroe gives him a blowjob

  Сегодня 07:01 XCafe большая жопа, красавицы, массаж, ласковые ручки, большие сиськи HD

• Riding Cowgirl

  1 месяц назад 24:54 PornHub наездница, межрассовое, бразильянки, мулатки, фетиш

• ALICIA STARR BIG ASS LATINA SLUT….RIDING BBC

  4 месяца назад 02:58 xHamster наездница, латинки

• RIDING HIS DICK UNTIL HE CUMS INSIDE ME

  5 месяцев назад 13:30 PornHub наездница, кончили внутрь, итальянское, оргазм

• Big Ass Babe Rides Cock

  1 неделю назад 07:38 Upornia жопа, брюнетки, большая жопа, кончил, наездница HD

• Nothing bounces sexily like a big bubble butt and this babe is a sex freak

  1 месяц назад 06:30 MyLust наездница

• I Love Huge Fat Butt Riding

  1 неделю назад 03:00 xHamster милф, от первого лица, толстые, большой член, наездница

• Step-Sister With Huge Appetizing Butt Rides Whopping Rod

  2 года назад 08:00 XoZilla наездница HD

• Curvy cute babe with bouncy titties rides hard in rever

  1 месяц назад 05:01 EmpFlix полненькие, наездница

• Appealing hot like fire Australian MILF Savannah Bond wanna some anal

  Вчера 07:01 XCafe большая жопа, лизание жопы, анал, большие сиськи, милф HD

• **MUST WATCH** Sexy Camgirl Jessica Fat Ass Dildo Ride

  1 месяц назад 03:54 HClips дилдо, наездница, латинки, толстые, ступни HD

• Nothing is better for pale amateur cowgirl than to jump on fat cock

  Вчера 06:30 MyLust любительское, жопа, пара, подруга, толстые

• Busty mature wife receives the biggest dick in years

  Вчера 11:58 XBabe лизание жопы, зрелые, натуральные, жопа, мастурбация HD

• Big Compilation of Riding Style! Teen, Amateur, Blonde, Big Ass, Riding!

  5 месяцев назад 34:18 PornHub блондинки, наездница, сборник

• Thick slut rides big cock

  6 месяцев назад 05:32 HClips наездница

• All lubed curvy Cherie Deville gets her wet pussy stretched missionary

  7 месяцев назад 07:01 XCafe наездница

• Which pornstar rides the best?

  2 года назад 29:33 XXXDan наездница

• Tattooed Big Ass Riding Dildo

  2 недели назад 34:12 TnaFlix наездница, тату, игрушки, домашнее, соло

• Ebony babe September Reign rides a big white cock and milks it for cum

  1 год назад 04:56 BravoTube наездница, большой член, пара

• Girl Rides Hard and Moans so loud that Annoys her Neighbor

  1 год назад 05:54 PornHub наездница, реальное

• BANGBROS — PAWG Alexis Texas Floats On PIzza, Then Rides A Big Dick

  3 месяца назад 12:00 PornHub наездница

• Ebony sucking and riding with her slim thick ass

  5 дней назад 25:27 PornHub молодежь (18+), мулатки, сквирт, от первого лица, большой член

• Curvy ass wife ass fucked by a bunch of studs

  1 неделю назад 04:55 CrocoTube большой черный член, анал, красотки, раком, полненькие

• Blonde PAWG mom gets her bubble butt worshipped and oiled up before riding big dick

  1 год назад 40:12 XoZilla масло, блондинки, большой член, мамочки, наездница HD

• Neighbor Riding and Sucking My Dick

  4 года назад 09:22 PornHub наездница, минет, любительское

• Fabulous brunette rides rock hard cock like a real pro

  9 месяцев назад 27:49 Analdin рыжие, кончили внутрь, наездница, жопа, тату HD

• Noe rides until he explodes and then spreads it on her beautiful black ass

  7 месяцев назад 04:31 HDZog наездница, мулатки HD

• Ride With Me

  5 месяцев назад 11:59 PornHat наездница HD

• Premium sex on the couch

  Сегодня 08:00 Sexu большая жопа, жопа, сидение на лице, большие сиськи, наездница HD

• Beauty with rounded juicy booty is happy to jiggle on fat prick

  1 месяц назад 06:30 MyLust наездница, толстые

• Big ass slut rides dredd

  1 неделю назад 30:51 JizzBunker мулатки, большой член, черные, межрассовое, наездница

• Ebony nextdoor babe Nia Nacci is craving for big white dick of nerd guy

  Вчера 07:01 AnySex большая жопа, красавицы, мулатки, красотки, черные HD

• BANGBROS — Delicious PAWG Anikka Albrite Rides Rico Strongs Big Black Cock

  3 месяца назад 10:40 PornHub наездница, межрассовое, черные

• Big Booty Cowgirl Ride Super Creamy Pussy

  7 месяцев назад 03:31 PornHub наездница, страпон

• A Texas Blonde riding the fuck out of a guy in homemade porn

  3 месяца назад 10:29 xHamster наездница, натуральные, домашнее, блондинки

• No one rides a cock like Luna does- THICK BABE AMAZES WITH CO

  6 месяцев назад 07:53 TXXX наездница

• Pov black teen rides dick

  6 месяцев назад 07:25 HDZog наездница HD

• Lil thick riding hood

  1 месяц назад 09:43 RedTube наездница, любительское, большая жопа

• I LOVE TO RIDE HIM!!

  1 месяц назад 05:39 TXXX наездница

• Big ass latina riding

  1 неделю назад 04:18 XXXDan наездница, большая жопа, латинки, жопа

• MUST WATCH!! PAWG REVERSE COWGIRL RIDING

  12 месяцев назад 10:35 PornHub наездница

• SLIM THICK BEAUTY RIDES BBC REVERSE COWGIRL UNTIL I ACCIDENTLY CUM

  4 месяца назад 20:04 PornHub наездница, красавицы, случайно, большая жопа

• Cute PAWG Rides For A Creampie

  1 год назад 07:12 PornHub наездница

• Step sister begs to ride big dick

  3 месяца назад 09:35 PornHub наездница, красотки

• Exciting blonde milf with a marvelous ass rides a big dick

  5 месяцев назад 10:00 PornLib наездница HD

• Slutty brunette with marvelous big ass Jessa Rhodes loves topping dick

  6 дней назад 07:00 XCafe лизание жопы, ступни, большие сиськи, большая жопа, жопа HD

• Pale picked up chick Hazel Moore gets pussy tickled right in the car

  Вчера 08:01 XCafe большая жопа, красавицы, на публике, от первого лица, лизание жопы HD

• Dude is insane about her fit body and this hottie loves to ride a dick

  5 дней назад 06:30 MyLust большие сиськи, подруга, большой член, жопа, наездница

• Black beauty with nice big black booty rides sloppy cock

  1 месяц назад 06:30 MyLust наездница

• Girlfriend Addi Crue loves to suck a large cock and ride it

  2 недели назад 04:55 AnyPorn пара, большая жопа, бритые, большие сиськи, наездница

• Romi Rain rides the stiff cock with her big ass

  3 месяца назад 04:40 3Movs наездница HD

• Stunning Belizean Ebony Princess Nala Sucks and Rides Dick Like a Pro

  4 месяца назад 22:48 PornHub наездница, от первого лица

• Amazing Eliza Ibarra definitely enjoys good pounding from behind

  3 месяца назад 08:01 XCafe наездница, красотки, раком

• LOVE RIDING BBC (CowGirl & Reverse CowGirl)

  2 месяца назад 08:04 HClips наездница

• Beauty rides a cock and gets cum in ass

  3 недели назад 06:07 XXXDan жена, брюнетки, раком, от первого лица, жопа

• Sexy Lena Paul has got a lovely pair of heavy danglers and she loves sex

  10 месяцев назад 08:01 XCafe наездница

• Riding Daddy’s Big Black Cock In The Car Before Class

  1 месяц назад 06:47 PornHub черные, наездница, большой черный член, молодежь (18+), в машине

• Doggy hardcore with a senior guy which makes her cum

  1 неделю назад 06:59 ZedPorn наездница, раком, блондинки, большая жопа, жопа HD

• Big booty teen riding dick

  5 месяцев назад 02:31 PornHub наездница

• Seductive Milf Adores Riding On Top Of Massive Penis A Lot

  10 месяцев назад 05:52 TXXX наездница

• Vicki back again riding toys

  2 месяца назад 05:35 PornHub наездница, большая жопа

• Big ass girl riding on her favourite dildo

  1 месяц назад 03:25 PornHub дилдо, наездница, молодежь (18+), соло

• Dazzling Carmen Caliente is riding his hard pecker like a champ

  4 месяца назад 09:59 OkXXX наездница, сидение на лице, 69 HD

• BIG BOOTY BABE RIDES AND SUCKS COCK

  Вчера 05:45 TXXX мулатки, красотки, минет, большой член, большая жопа HD

Популярные категории

BBW: Наездница — Caramel BBW

• Vivian Blush — Heavy Boobs Make Hot Rides

  2 недели назад 12:37 TXXX большая жопа, наездница, большие сиськи, соло, жопа

• Massive bbw riding

  3 месяца назад 05:40 XXXDan наездница, большая жопа, толстушки

• Girlfriend riding me

  3 недели назад 02:41 xHamster подруга, натуральные, большие сиськи, наездница, большая жопа

• Sexy Blonde BBW Milf Riding Me Cowgirl

  1 месяц назад 02:47 xHamster наездница, домашнее, старые с молодыми (18+), милф

• Plus-size rides jaw-dropping NEIGHBOR TILL SHE CUMS

  3 недели назад 05:59 HDSex жопа, толстушки, минет, наездница, оргазм

• Chubby Fuckfriend with big tits loves riding cock and the 69

  1 неделю назад 13:43 xHamster большие сиськи, наездница, толстушки, мамочки, домашнее

• Huge assed Victoria Cakes rides Jordi in cowgirl position

  2 месяца назад 03:57 3Movs наездница, черные, тату

• My monster ass ride very good

  3 месяца назад 06:50 xHamster монстр, наездница, анал, толстушки

• Bbw Amazon Darjeeling Sucks and Screws

  5 месяцев назад 08:00 Sexu наездница, полненькие, толстые

• Chubby bint rides on a thick member

  3 года назад 27:41 PornoXO наездница

• I Love Huge Fat Butt Riding

  1 неделю назад 03:00 xHamster большой член, толстые, милф, большая жопа, от первого лица

• Naughty BBW wife rides her ex husbands big cock like a master

  4 месяца назад 01:16 PornHub наездница, большие сиськи, муж

• BBW on top of the dick in pure homemade femdom

  2 недели назад 06:58 HellPorno брюнетки, наездница, жопа, милф, раком

• Horny bbw wife wants an orgasm, she rides me cowgirl style, we both cum

  6 месяцев назад 09:53 PornHub наездница, пара, оргазм, жена, толстушки

• My matruşka like riding big cock with big white ass

  7 месяцев назад 01:37 PornHub наездница, русские, толстушки, большая жопа

• Curvy amateur wife enjoys a hot ride of fucking on the bed

  3 месяца назад 26:25 PornLib наездница, полненькие, жена, толстушки, толстые

• Intensive old and young cock riding with redhead BBW

  1 неделю назад 33:34 Analdin жопа, большие сиськи, толстушки, минет, между сисек

• Extremely fat whorish housewife keeps on riding strong cock on top

  3 месяца назад 18:54 MyLust наездница, домохозяйки, большая жопа, толстушки, толстые

• Gamer chair creampie ride

  1 месяц назад 04:46 xHamster кончили внутрь, наездница, грязные разговоры, оргазм, домашнее

• Aunt rides nephews cock

  1 месяц назад 11:45 RedTube наездница, тетя

• Busty Dildo Ride cums hard

  3 недели назад 10:22 xHamster большие сиськи, наездница, вебкамера, толстушки, большая жопа

• BBW MILF get real orgasm riding dick, pussy creampie amateur PAWG mom

  3 месяца назад 03:30 PornHub кончили внутрь, наездница, реальное, кончил, оргазм

• Curvaceous young brunette takes a cock for an exciting ride

  2 месяца назад 14:53 PornLib наездница, толстушки

• Bbw sucking cock & riding like a pro

  1 месяц назад 07:09 HClips наездница

• Curvy Kitty Rides Him Until He Busts

  4 года назад 06:15 PornHub наездница, бондаж

• Huge bbw riding

  1 год назад 03:46 XXXDan наездница, от первого лица, любительское

• Margo T suck that prick in the bedroom

  5 лет назад 08:00 HellPorno наездница, отвисшие титьки

• PAWG MILF rides my huge cock!

  4 месяца назад 04:39 PornHub наездница

• Bbw wife riding my cock

  2 недели назад 01:41 xHamster жена, большая жопа, наездница, любительское, 18

• BBW rides on cock and gets covered with jizz

  7 лет назад 07:05 PornHub наездница, толстушки

• Goth chick riding him deep til he cums

  1 месяц назад 03:50 PornHub готы, маленькие сиськи, наездница, тату, оргазм

• Bbw rides bhm (and cums multiple times)

  8 месяцев назад 09:51 PornHub оргазм, наездница, большая жопа

• Ride em Girl

  7 месяцев назад 05:56 TXXX наездница

• PAWG Wife rides dick in thigh highs, surprise cream pie

  8 месяцев назад 01:37 PornHub наездница, толстушки, большая жопа, сюрприз, кончили внутрь

• Ssbbw rides Big Black Dick

  1 год назад 04:01 PornHub наездница, итальянское, черные

• My BBW Latina wife in hot lingerie jiggles with her huge ass on me

  6 лет назад 01:31 MyLust наездница

• Epic Climax Riding My Face Then Slides It Down to Milk My Cock

  3 месяца назад 18:25 PornHub кончили внутрь, 18, наездница, оргазм, молоко

• BBW RIDES ON TOP

  8 месяцев назад 12:10 HDZog британское, наездница, женское белье, толстушки

• Bbw rides

  4 месяца назад 20:59 xHamster наездница, африка, измена, жена, большие сиськи

• BBW Beth Rides Hard Cock With Her Saggy Tits

  4 месяца назад 05:22 PornHub наездница, британское, отвисшие титьки, толстушки, блондинки

• Fat girl sits on a big cock and rides

  7 лет назад 13:01 AlphaPorno эротика, наездница

• Sexy SSBBW Loves To Ride BBC

  3 месяца назад 04:32 xHamster наездница, большая жопа

• With her huge tits bouncing, Samantha rides a guy and cums

  4 года назад 05:59 BravoTube между сисек, наездница

• Hard to believe that she loves him cuz this sexy big lady is a great fuck

  1 год назад 04:34 MyLust наездница

• Blonde BBW sucks and rides customer cock

  3 года назад 06:00 TnaFlix наездница

• Giant breasted fat older whore gets fucked in spoon position

  1 год назад 06:50 MyLust наездница, шлюха

• Huge BBW Rides a Pole in a Shy Way

  2 месяца назад 10:11 HClips наездница, застенчивая, пара, минет

• Omg Pawg Rides So Good!

  10 месяцев назад 01:35 PornHub любительское, наездница, межрассовое, реальное, толстушки

• Asstyn Martyn rides cock

  2 года назад 01:07 xHamster рыжие, наездница

• Best Pawg Milf Ride Strawberry Cake [HD]

  3 месяца назад 03:47 PornHub толстушки, наездница, фистинг, большая жопа, мулатки

• Sopping Wet BBW Milf with nice tits rides cock, I cum on her asshole

  3 месяца назад 10:35 PornHub наездница, влажная, от первого лица, большая жопа, оргазм

• Watching how my mom rides a cock

  5 месяцев назад 08:53 NuVid вуайеризм, наездница, скрытая камера, зрелые

• Riding him until he cums in my pussy

  2 года назад 04:56 PornHub наездница, любительское, жопа

• First Time Riding My Sex Doll BBW

  1 год назад 06:04 PornHub наездница, первый раз, кукла, фетиш, игрушки

• BBW wife riding

  1 год назад 04:53 TXXX наездница

• KELLY DIVINE RIDING BBC CREAMPIE

  1 год назад 06:19 PornHub наездница, мулатки, любительское

• Chubby mature riding lesson

  4 года назад 06:22 DrTuber наездница

• BBW Mature Riding

  10 месяцев назад 08:15 PornHub наездница

• R/sunneed Rides in Vegas!

  6 месяцев назад 05:25 PornHub наездница, межрассовое, большая жопа, толстушки, большие сиськи

• Chubby ebony milf deals a white rod in crazy scenes

  1 неделю назад 04:58 XCum наездница, лизание жопы, минет, милф, мулатки

• Ride it bitch

  3 дня назад 04:01 xHamster милф, толстушки, измена, наездница

• Ride my cock

  10 месяцев назад 04:52 xHamster наездница, большой член, натуральные

• BBW Beth Big Fat Saggy Tits Riding Neighbour’s Cock

  4 дня назад 10:57 xHamster толстые, натуральные, толстушки, мамочки, наездница

• Cum inside MILF while she ride me, mom get real orgasm on big dick 4 K

  4 месяца назад 05:20 PornHub наездница, кончили внутрь, толстушки, большая жопа, мамочки

• Big black beautiful woman riding a nice penis on the floor

  1 год назад 03:00 HClips наездница, пенис, мулатки

• Busty In Fishnets, Rides Dick

  4 года назад 05:35 DrTuber в чулках, наездница

• Good head and fat ass riding dick

  3 месяца назад 11:24 PornHub наездница, большая жопа

• Bbw milf sucks my big cock and rides me hard then I roll her over

  4 месяца назад 09:26 PornHub наездница, толстушки, кончил, минет

• Big Booty Latina Time Of His Life Riding His Hairy Cock POV Amateur Couple

  11 месяцев назад 11:12 TXXX наездница, пара, от первого лица, волосатые, латинки

• Sera Passion Rides a Big Fat Cock

  4 года назад 06:00 NuVid наездница

• Mature Bbw Rides On Dick On Sofa-On Cam

  4 года назад 05:22 PornHub наездница

• Big ass mommy rides

  6 лет назад 03:30 xHamster наездница, мамочки

• Eden charm

  1 год назад 07:39 JizzBunker любительское, наездница, голландское

• Big Ass Chubby BBW Rides Husbands Cock Reverse Cowgirl & Cumd On Her Ass!

  4 года назад 04:53 PornHub наездница, муж

• Pawg riding big black cock in hotel room

  9 месяцев назад 03:50 PornHub наездница, большой черный член, на публике, отель, черные

• I ride my boyfriend like a naughty cowgirl )

  7 месяцев назад 10:47 PornHub колледж, наездница, толстушки, кончили внутрь

• Plump sweetie rides big dick

  1 год назад 05:09 PornoXO наездница

• Thick German Rides Big Dick While Squirting On Big Black Cock

  1 год назад 04:31 PornHub сквирт, наездница, большой черный член, черные, немецкое

• Wife pussy play and riding me

  2 месяца назад 03:20 xHamster наездница, от первого лица, оргазм, домашнее, натуральные

• Giant bbw cums riding the dildo. Devorah from dates25.com

  4 года назад 02:44 PornHub наездница

• More redneck thick gal sucking and riding my dick…

  1 год назад 04:26 xHamster наездница

• Bbw orgasm ride and blow

  5 месяцев назад 15:08 TXXX наездница, оргазм, милф, пара, кончили внутрь

• RIDING DADDYS BBC AT STUDIO 6

  9 месяцев назад 04:13 PornHub наездница, большой черный член, латинки, большая жопа, мулатки

• Nerd chubby rides dildo

  3 года назад 05:30 TnaFlix наездница

• Ssbbw Rides (High Resolution)

  1 год назад 07:28 PornHub наездница, любительское

• Allanah Li Rides A Fat Cock

  2 года назад 06:15 YouPorn наездница

• BBw giving hell of a ride

  2 года назад 09:17 PornHub наездница

• Fat mature and young whore, insane foursome

  6 месяцев назад 04:56 XCum группа, вчетвером, свингеры, шлюха, большая жопа

• Fat BBW Blonde GF riding cock anal and cum

  6 лет назад 08:13 xHamster подруга, наездница

• Latin chick with long fat cock in her cunt

  7 лет назад 14:08 AlphaPorno наездница

• Thick BBW wife with Big Natural Titties Rides For A Creampie

  8 месяцев назад 13:55 PornHub наездница, большая жопа

• Ride me

  1 год назад 02:01 PornHub наездница, любительское

• Thick Chocolate Milf From DateBlackMilfs(dot)com rides BBC

  7 месяцев назад 08:22 TXXX наездница, мулатки

• Ssbbw gets fucked fingered then rides

  6 месяцев назад 20:03 PornHub наездница, молодежь (18+), большая жопа, любительское, минет

• WEBCAM BBW GIRL RIDING ON TOP AND BREASTFEEDING

  2 года назад 08:04 PornHub лактация, наездница

• Perfect Ass Riding Dick Lawwd!!!!!

  3 года назад 03:05 xHamster наездница

• Extremely obese couple of two amateur married ppl fucks missionary

  2 года назад 07:06 MyLust наездница

• Hot bbw milf with very big boobs rides her neighbor cock

  6 месяцев назад 13:03 JizzBunker наездница, кончили внутрь, милф

• Lyla Everwett — obese lady rides huge cock

  1 месяц назад 38:13 XoZilla большой член, влажная, большая жопа, толстушки, наездница

• Redhead BBW sucks cock and rides it missionary style outdoors

  4 года назад 13:09 BravoTube на природе, толстушки, рыжие, наездница

• Hot chubby blonde Rides Her Horny Partner Cock

  1 год назад 10:11 PornoXO наездница, любительское

• She Rides Like No Other. She Called After Her Ex Dumped Her.

  5 месяцев назад 02:35 PornHub наездница, межрассовое, колледж

• Riding my husbands best friend

  5 месяцев назад 03:56 HClips наездница, муж

• Fat BBW ebony works the cock hard

  9 месяцев назад 04:54 XCum толстушки, мулатки, зрелые, большая жопа, наездница

• Horny huge booty bbw wakes up her bf to ride his dick !!!

  4 года назад 04:03 HClips наездница

• BBW RIDES SEXY NEIGHBOR TILL SHE CUMS

  5 месяцев назад 05:49 PornHub наездница, любительское

• Hot BBW Teen Rides A Big Dick

  6 месяцев назад 10:44 TXXX наездница

• Bbw Meoww sucking,tits fucking,dogging,riding and cum on tis and face

  6 лет назад 22:32 PornHub наездница, раком

• Amazon creampie ride

  1 месяц назад 04:53 xHamster наездница, кончили внутрь, межрассовое, 18

• Amateur bbw doggy riding and anal

  6 месяцев назад 11:38 TXXX наездница, анал, раком

• Curvy mature wife with a lovely ass rides a throbbing pole

  1 год назад 10:37 PornLib наездница, любительское, полненькие

• Titfuck, riding & more

  1 год назад 10:15 PornHub наездница, 18

• Amateur bbw rides to orgasm

  1 неделю назад 04:19 JizzBunker толстушки, оргазм, любительское, наездница

• BBW Wife Loves Riding Cock

  2 года назад 12:35 xHamster наездница

• PAWG RIDING ON COUCH

  3 месяца назад 01:15 xHamster наездница, скрытая камера, вуайеризм, домашнее, большая жопа

• Chubby Girl Riding POV

  10 месяцев назад 07:56 PornHub наездница

• Jackie BBW Riding

  2 месяца назад 09:38 TXXX наездница, толстушки, фетиш

• She riding it real good

  1 год назад 02:20 PornHub наездница, мулатки

• Saucy Caucasian teen riding big fat cock in interracial fuck action

  3 года назад 06:30 YourLust наездница

• BBW Fat Ass Ebony Slut Riding

  8 месяцев назад 40:17 IcePorn наездница, черные, толстые, мулатки

Категории

Другие бесплатные порносайты

39,336 видео. Лучшие видео с тюбов.

• SOFI VEGA FAT ASS LATINA AND OTHERS ON CAM

  3 месяца назад 09:59 PornHub толстые, милф, соло

• Two fat brunette sluts take turns enjoying a throbbing rod

  9 месяцев назад 08:04 PornLib толстушки, толстые, секс втроем, групповуха, брюнетки

• Fat pumped pussy upclose creamed with toys in ass and pussy

  2 месяца назад 42:07 xHamster толстые, каблуки, дилдо, помпа, женское белье HD

• 21 age old guys fuck fat titts

  1 месяц назад 12:37 HDZog британское, толстые HD

• Jeffs Models — Fat Teen Velma Voodoo Doggy Compilation 1

  2 месяца назад 08:10 xHamster толстые, рыжие, сборник HD

• Mega Butts 26

  10 лет назад 1:08:18 TnaFlix толстые, толстушки

• Fat ass Japanese sluts dealing the same dick

  8 месяцев назад 06:53 HellPorno азиатки, японки, толстые, сидение на лице, большой член

• Behind The Curtain

  3 месяца назад 10:00 PornHat толстушки, толстые, деньги, массаж HD

• Brunette beauty with big tits

  1 год назад 28:10 AlotPorn толстые, испанское, молодежь (18+), красавицы, красотки

• Light-skinned BBW gets shagged

  1 год назад 13:16 Analdin толстые HD

• What could you wanted more than that fat booty

  5 лет назад 36:08 Sexu толстые, игрушки HD

• Bubble butt shemale strokes her fat dick

  3 года назад 06:02 TrannyOne толстые

• Heavy-Breasted Redbone Mom — anastasia lux

  3 месяца назад 21:15 XoZilla полненькие, толстые, подсмотренное, толстушки, мастурбация HD

• Honey plump Kelli Staxxx is weared in hot and sexy stockings

  1 год назад 06:11 TitsBox толстые

• Bbw fat ass doggy on bed

  1 год назад 02:20 XXXDan толстые, любительское

• Fat Ass Black Girl rides cock

  1 год назад 05:00 xHamster толстые HD

• Fat Horny Teen Cumming

  1 год назад 12:14 TXXX толстые, соло

• Piper pines BBW PAWG FAT ASS WHOOTY PMV

  1 год назад 02:50 xHamster толстые, порка, большая жопа, любительское HD

• Love pounding that big fat ass

  9 месяцев назад 25:38 PornHub толстые

• This babe really is an orgasmic package and she likes her huge fat ass

  4 месяца назад 04:00 YourLust толстые, под юбкой

• Big Ass booty BBW Fat butt Latin MILF

  7 лет назад 11:29 RedTube толстые

• Sum Latina Milf Tryna Shaker Her Fat Ass

  7 месяцев назад 24:06 PornHub толстые, милф

• I Gonna Lick Suck Fuck Pump & Eat her Sexy Hot Big Fat Cellulite Soft Ass

  4 года назад 07:11 PornHub толстые, помпа

• Asian Slut Has A Fat Ass Part 03

  3 месяца назад 25:06 HClips толстые

• Solo angel enjoys anal masturbation with toys

  9 месяцев назад 09:27 DrTuber толстые, соло, женское белье, игрушки

• Candid Booty — Fat Juicy Bubble Butt at Concert

  4 месяца назад 01:22 PornHub толстые

• LA Gurl large black SSBBW with mega fat azz and hips 4

  4 месяца назад 06:40 HClips группа, толстые

• Huge-assed ebony chick demonstrates her body for the webcam

  4 года назад 02:26 MyLust толстые, вебкамера

• Fat brunette shows big swinging tits and huge bubble butt

  1 год назад 20:38 Analdin толстые HD

• Bbw fat chick strips on webcam

  1 год назад 56:28 IcePorn зрелые, толстые, вебкамера, стриптиз

• Big fat ass

  2 года назад 01:24 xHamster толстые HD

• Slim pale dude and black BBW hardcore

  9 месяцев назад 25:22 XoZilla толстые, черные, анал, межрассовое

• Fat ass

  3 месяца назад 19:33 JizzBunker толстые, зрелые

• Fat woman is hungry for cock!

  1 год назад 20:40 Analdin толстые HD

• Busty and Big Butt Babe in Webcam

  3 месяца назад 05:25 EmpFlix волосатые, толстые, домашнее

• Fat ass redhead Cherie A Lunas gets fucked

  5 лет назад 08:16 Tube8 толстые

• Horny House Wife With Fat Ass Craves Black Cock In The Kitchen

  7 месяцев назад 11:29 PornHub на кухне, толстые, толстушки

• Orgy with Giuliana, a fat woman from Cecina

  2 месяца назад 05:53 xHamster толстые, оргии, итальянское HD

• White Bluse Huge BBW Fat Tits Fucked from BBC

  3 года назад 21:54 xHamster толстые, соски

• Darn great big racked blonde MILF knows how to ride fat boner cock

  8 месяцев назад 07:30 YourLust толстые, наездница

• Trough feeding my fat piggy

  2 недели назад 09:59 JizzBunker полненькие, толстушки, мулатки, черные, большие сиськи

• Fat girl rides skinny guys big cock

  2 недели назад 06:01 TXXX большой член, толстушки, большая жопа, тощие, наездница

• Big fat ass MILF from Milfsexdating Net would love your cock as well

  2 года назад 09:18 TnaFlix толстые, большой член HD

• Fat old slut movie

  1 год назад 27:40 Analdin толстые

• Sexy Milf With Fat Ass In Audition

  4 месяца назад 41:41 Upornia толстые, собеседование, молодежь (18+), кастинг, групповуха

• Guy sticked penis in fat trans ass

  1 неделю назад 06:19 SheShaft межрассовое, большая жопа, трансы, минет, пенис HD

• Fat BBW slut teases in sexy lingerie

  3 месяца назад 09:56 ProPorn мастурбация, толстые, вебкамера, дразнит, классическое

• White cock in fat black ass

  7 месяцев назад 09:45 TXXX толстые

• Jayden Heart extreme BBW cutie

  1 год назад 12:28 IcePorn толстые

• Kamille Amora Big-Breasted Fat For Breakfast

  1 неделю назад 20:37 Analdin межрассовое, черные, толстые, натуральные, большой черный член HD

• That fat ass

  6 лет назад 14:23 Tube8 толстые

• Fat dick destroys a small butt

  Вчера 26:39 HDZog маленький член, толстые, анал, блондинки, кончили внутрь HD

• Fat big brunette chick enjoys hardcore fuck with big black dick

  1 год назад 33:33 Analdin азиатки, толстые, толстушки, большая жопа HD

• Katie got her fat ass stuck in the play house after devouring on candy

  6 месяцев назад 32:04 TXXX толстые, латинки

• Pal bangs Monique Symone with impressive natural tits

  5 дней назад 07:11 VipTube межрассовое, от первого лица, натуральные, большие сиськи, минет

• Blond Hair Babe Chick Pleases A Big Beautiful Woman Pecker — darcy tyler

  3 месяца назад 20:09 XoZilla толстые, красавицы, очки, женское белье HD

• Ebony chick with enormous rump and huge

  9 месяцев назад 24:54 Analdin толстые

• TRUE BIG BUM CHUBBY GIRL

  1 год назад 24:47 XoZilla толстые, стриптиз, толстушки HD

• Two Fat Asses

  8 месяцев назад 40:35 TXXX толстые, мулатки, толстушки, секс втроем

• Fat Granny Gets Ass Fucked III

  1 год назад 01:54 xHamster бабушки, толстые HD

• Busty BBW with big tits and fat ass Claudia Marie in homemade porn

  4 месяца назад 20:51 XoZilla толстые, домашнее HD

• Big butt Latina porn actress in point of view doggy fuck and cum on ass

  1 год назад 22:02 XoZilla толстые, любительское, раком, латинки, деньги

• Shonta Cashay — Big Ass Quake 4

  5 лет назад 20:46 TnaFlix толстые, жопа

• Big booty redhead chubby fat ass milf bbw

  7 месяцев назад 13:56 DrTuber толстые, большая жопа, вебкамера, полненькие

• Cute teen stepdaughter jmuv has fat pinky pussy fuck with daddy

  1 неделю назад 04:49 JizzBunker толстые, соло, стриптиз, толстушки, от первого лица

• It really seems that Amanda Foxxx is horny as hell and she loves her Hitachi

  9 месяцев назад 08:09 YourLust толстые

• Too voracious skinny bitch Ioana flashes small tits and sucks two fat cocks

  1 неделю назад 04:55 XCafe двойное проникновение, тощие, эксгибиционизм, анал, раком HD

• The guy fucked a fat woman in her pussy and finished on her

  1 год назад 39:18 Analdin толстые, очки, окончание в рот, сперма, поцелуи HD

• Wife gets first big fat black cock in her ass

  6 лет назад 23:56 RedTube толстые, жена, блондинки, зрелые анал

• He fucks her fat ass and explodes in mouth

  5 лет назад 22:30 RedTube толстые, мулатки HD

• Fat ass plumper gives head and fucks on floor

  2 года назад 06:11 TnaFlix толстые, реальное, толстушки

• Fattie Enjoys Ass Fucking

  10 месяцев назад 22:48 XoZilla толстые HD

• Fat ass pornstar horny for BBC

  3 года назад 36:00 VikiPorn толстые, толстушки

• Fat babe sex chat

  1 неделю назад 16:44 JizzBunker большая жопа, красотки, толстушки, толстые

• Big tittied girl gets her fat ass fucked

  2 недели назад 08:02 TXXX толстушки, толстые

• Big fat black wet butts

  4 дня назад 34:31 XXXDan влажная, толстые, мулатки, толстушки, черные

• Fat belly

  1 год назад 06:58 PornHub толстые, фетиш, соло

• This young man loves my fat ass and he makes sure to fuck me on a regular basis

  3 года назад 10:05 MyLust толстые, толстушки

• Big fat ass latina

  1 неделю назад 11:32 XXXDan латинки, толстушки, большая жопа, толстые, жопа

• Saggy Fake Udders And Fat Ass Squeezed In Micro Bikini

  8 месяцев назад 01:25 xHamster отвисшие титьки, толстые, бикини HD

• My Hot SpermShots on that Big Fat Thick Juicy Yummy Heavy BBW Bottom

  4 года назад 09:45 PornHub толстые, толстушки, соло

• Chubby curvy tattooed big fat ass shake

  1 год назад 09:40 PornHub толстые, жопа, полненькие

• Ugly woman with a fat ass i would hit it, where can i find her?

  6 месяцев назад 07:04 JizzBunker толстые, душ, некрасивые, толстушки

• Fat booties

  1 год назад 04:43 JizzBunker толстые

• Hot Black SBBW jiggles her 70 inch fat ass on the camera.

  1 год назад 10:06 XoZilla зрелые анал, толстые, азиатки HD

• FAT Office Thickness

  1 год назад 31:48 Analdin толстые, офис HD

• Fatty bitch shows off her bubble booty and her fat pussy

  10 месяцев назад 14:25 TXXX толстые, британское

• Fat ass

  5 месяцев назад 08:45 PornHub толстые

• Busty fat bitch gets fucked by old fart in doggy style

  2 месяца назад 27:17 Analdin толстые, глубокая глотка, толстушки, жопа, раком HD

• Fat redbone ultimately getting fucked in that asshole

  1 год назад 12:13 XXXDan толстые

• Busty British BBW Superstar Shanice Richards Rides

  1 год назад 05:00 DrTuber толстые, британское, большие сиськи

• Tattoed MILF Sucks Fat Prick

  1 год назад 29:43 Analdin толстые, мачеха, глубокая глотка HD

• Mature big fat ass jiggles when mounting a big black cock

  4 года назад 05:00 IcePorn толстушки, толстые

• Fat ass crack jizzed

  2 года назад 06:02 TXXX толстые, немецкое

• Fat butt girl in a walk pose

  9 лет назад 04:10 xHamster толстые

• The fattest butt you load ever seen

  2 года назад 20:31 DrTuber толстые, душ

• Ass showup from hotcammodelss.com Back by Popular Demand

  4 года назад 13:27 DrTuber толстые

• Fat Slut with Giant Tits Gets Drilled

  2 недели назад 08:02 TXXX толстые, жопа, толстушки, большие сиськи, большая жопа

• Hot compilation with fat bitches getting shagged

  Вчера 1:48:00 Analdin большая жопа, между сисек, зрелые, красотки, минет HD

• Fat Fannies #8

  1 год назад 1:25:48 xHamster толстые

• I love fat girls 47

  2 года назад 31:19 TXXX толстые, соски, от первого лица

• Irina, the fat Russian, sinks her hand into her hairy anus

  2 месяца назад 09:23 xHamster толстые HD

• Fat tits bounce up and down as Jasmine Black gets her asshole stretched

  Сегодня 32:35 TXXX толстые, кончил, большие сиськи, черные, большая жопа

• Big fat white ass

  11 месяцев назад 05:38 XXXDan толстушки, толстые

• Fat Chick Tastes A Cock And Eats An Ass

  9 месяцев назад 08:11 xHamster толстые, 18 HD

• Thickumz — Fat Ass Blonde Caught At The Bowling Alley

  6 месяцев назад 18:16 PornHub толстые, застукали

• Huge assed milf fucked in her fat ass

  3 года назад 27:23 DrTuber толстые, блондинки, милф, толстушки

• Horn-mad buddy sucks sexy feet in high heels of SSBBW Angel DeLuca

  10 месяцев назад 08:01 YourLust толстые, каблуки, ступни

• Woman Getting Laid A Sleeping Man — ANALDIN

  9 месяцев назад 30:40 Analdin толстые, спящие, бондаж HD

• Beautiful big tits black BBW plays with her fat juicy pussy

  Вчера 10:13 Upornia красавицы, черные, жопа, толстушки, толстые

• This mature woman loves to tease me with her fat butt and she is hood at sex

  2 недели назад 03:03 MyLust минет, зрелые, блондинки, толстые, дразнит

• Devious Ass Worship

  5 лет назад 18:21 TnaFlix толстые

• Sexy plump latino girl in hot interracial performance

  2 года назад 26:17 Vivud волосатые, толстые

• This hotties body is hot and she loves daily morning masturbation routine

  3 дня назад 05:03 MyLust полненькие, жопа, мастурбация, очки, толстушки

• Fat black dick up her ass

  1 месяц назад 43:05 TXXX толстые, черные

• 2-fat & Full-Bosomed Ebony Mother I´d Like To Fuck — victoria cakes

  3 месяца назад 24:42 XoZilla толстые, полненькие, вуайеризм, бикини, толстушки HD

• Big fat ass

  6 лет назад 2:40:46 RedTube толстые, блондинки

• Big Objects And Gaping Holes — fat slut solo

  6 месяцев назад 15:07 Analdin толстые HD

• Busty bbw fat ass slut getting cummed on her jugs

  5 лет назад 06:44 JizzBunker толстые

• Fat ass

  1 месяц назад 03:06 TXXX толстые

Популярные категории

Красивая толстушка прыгает на члене и дает в пышную попку домашнее порно видео

Спасибо! Ваш комментарий отправлен на проверку.

Ваше имя

HQ BUTT. Большая Жопа / Толстые: 39,336 видео

• Wifey got a fat ass

  8 месяцев назад 01:23 PornHub толстые

• Alyze — Biggest Ass Ever 2

  8 лет назад 21:59 TnaFlix толстые

• Cute teen in sexy lingerie takes a fat cock in her gaping ass

  5 месяцев назад 1:02:03 XoZilla анал, толстые HD

• Beautiful Fat Mama

  3 года назад 28:34 JizzBunker толстые, мастурбация

• Horny old uncle digging his fat ass wifes pussy

  2 года назад 04:12 MyLust толстые, дядя, толстушки

• Old Daddy And Three Chubby Whores

  1 год назад 19:56 Analdin толстые, 18, волосатые, секс втроем, оргии HD

• Raunchy Rubdown for Fat Slut Ginger Rose

  1 год назад 08:06 xHamster рыжие, массаж, толстые HD

• Fat slut Alix enjoys a big black ramrod

  4 года назад 28:03 TXXX толстые

• Fat Chick Creampied In The Ass

  5 лет назад 03:19 DrTuber толстые

• Big Fat Woman with Huge Tits

  2 года назад 08:00 Analdin огромный дилдо, толстые HD

• Lewd amateur giant breasted blond head is happy to masturbate herself

  1 год назад 07:50 MyLust толстые

• BBW Fat Ass Monique goes anal

  3 года назад 31:58 TXXX 18, толстые

• Supersized big beautiful women mature enjoy 3some love making

  1 год назад 34:42 XoZilla толстые, толстушки HD

• Man milk on big rump of fat nurse

  1 год назад 27:16 XoZilla толстые, молоко, медсёстры HD

• Wacky granny with huge fat ass pokes her cunt with dildo

  5 лет назад 01:58 MyLust толстые, бабушки, огромный дилдо

• Dirty pale skin ass of my BBW white girlfriend from behind

  5 лет назад 03:42 MyLust толстые

• SSBBW Twerks her Fat white ass on a toy

  6 месяцев назад 04:50 PornHub толстые

• Milf fucked her fat girlfriend with big booty, lesbian doggystyle POV.

  9 месяцев назад 11:33 PornHub русские, толстые, страпон

• Fat secretary

  3 месяца назад 08:07 xHamster секретарша, толстые

• Big fat hairy pussy

  2 года назад 12:33 xHamster толстые, волосатые

• Chubby Damsel Blows Thick Cock

  1 год назад 26:48 Analdin полненькие, толстые HD

• Big-cocked skinny burglar fucks huge ass plumper

  1 год назад 06:09 DrTuber между сисек, толстые, тощие

• Perfect fat ass of Mandy Muse

  3 года назад 05:12 RedTube толстые

• Fat ass BBW Thot Fucking at work

  1 год назад 11:06 PornHub толстые

• Sex amazing plump

  8 лет назад 24:47 DrTuber нейлон, толстые

• Fat bhm feed

  11 месяцев назад 07:27 PornHub толстые

• Fat Ass Kitchen Clean

  8 месяцев назад 11:05 VipTube толстые

• Chunky Milf with fat juicy pussy

  1 год назад 01:16 xHamster клитор, большие клиторы, толстые HD

• Webcam BBW show Big belly Fat ass

  3 месяца назад 33:10 ProPorn полненькие, толстые, бразильянки, вебкамера

• Fat pussy big ass bbw

  2 года назад 10:29 TXXX толстые, буккаке

• Big Ass Brazilian BBW

  1 год назад 08:43 NuVid толстые, соло

• Wonderful Anal

  8 месяцев назад 03:28 VipTube бабушки, толстые

• Two fat cocks get inside a tight brunette asshole at once

  2 года назад 31:25 XoZilla толстые, анал, двойной анал, двойное проникновение, глубокая глотка HD

• Hard Pummeling Makes Amanda Foxxx Fat Ass Dance Like Wild

  5 месяцев назад 08:05 xHamster толстые, танец HD

• BBW redhead with big ass rides BBC and gives a deep blowjob

  2 года назад 19:36 XoZilla толстые, наездница HD

• Fat spanish mommy anal porn

  12 месяцев назад 45:35 Analdin зрелые анал, толстые, испанское HD

• Perfect fat ass

  1 год назад 12:39 PornHub толстые

• FAT ASS BUSTY MOM WITH HUNGRY CUNT

  2 года назад 03:34 xHamster толстые, зрелые

• Black fat chick with huge booty gives sloppy head b4 pussy fucking

  2 года назад 33:57 XoZilla большие сиськи, толстые HD

• Busty nurse shaves dick and fucks with fat man. role-playing games

  10 месяцев назад 33:19 PornHub медсёстры, толстые

• Milf loves it in her fat ass

  10 месяцев назад 01:11 PornHub толстые

• Fat white ass

  1 год назад 09:19 TXXX толстые

• BANGBROS — PAWG Austin Taylor Twerks Her Fat Ass On A Big Dick!

  2 года назад 12:00 RedTube толстые

• Chubby hottie with blue hair shows her round bottom in bed

  2 года назад 28:26 XoZilla толстые, соло HD

• DADDY LOVE THIS FAT PUSSY

  1 год назад 08:41 PornHub кончили внутрь, толстые

• Fat ass red and thick red head Up shits creek sans a paddle

  3 года назад 07:00 PornHub толстые

• My friend fucking my fat ass

  3 года назад 07:16 TXXX толстые

• Big booty phat ass chubby fat bbw milf amateur ebony latina

  9 месяцев назад 34:23 DrTuber ретро, толстые, полненькие, латинки

• Sophia Busty French Fat Submissive Whore Takes 2 Dicks + Anal + Facial Cum

  2 года назад 38:35 PornHub кончил, толстые, французское, шлюха

• Claudia marie fat ass driller

  1 год назад 11:57 XXXDan толстые, анал

• Fat Babe Bella Bendz Gives a Hot BJ Before Bending Over for a Nice Drilling

  1 год назад 08:05 TXXX толстые

• Im banging you fat ass granny while your at school

  7 месяцев назад 04:10 PornHub бабушки, толстые, толстушки

• Fatty milf gets lubed and fucked hard while tanning

  1 год назад 30:00 Analdin толстые, рыжие, на природе, раком HD

• Chubby Whore Hungry For Food And Thick Dick

  1 год назад 24:09 Analdin еда, полненькие, толстые HD

• Hot chubby goth babe sucks a fat cock for her extra tip

  2 года назад 06:15 XXXDan готы, толстые

• Supersized big beautiful woman big beautiful women booty end

  1 год назад 34:23 XoZilla толстые HD

• Fat mom with wide ass & saggy boobs

  5 лет назад 03:42 xHamster толстые, отвисшие титьки, межрассовое

• My Fat BBW ex GF loved sucking and fucking-2

  4 года назад 12:32 xHamster толстые HD

• Hot bbw in sexy black stockings pussy and anal fuck fest

  2 года назад 08:52 NuVid женское белье, в чулках, толстые, любительское, толстушки

• Huge fat ass estella creampied

  1 год назад 23:51 XXXDan толстые

• Big ass slut receives it in her fat gaping anus

  3 года назад 19:06 JizzBunker толстые, толстушки

• My Fat Ass

  7 лет назад 2:11:57 xHamster толстые

• Granny amateur fuck 1

  1 месяц назад 07:40 NuVid бабушки, толстые

• Chubby Girls Got Fat And Try On Clothes

  1 год назад 15:16 xHamster беременные, в одежде, толстые HD

• Marcelle loves fuck your fat ass

  7 лет назад 39:50 Tube8 толстые

• FUCK MY WIFES FAT ASS PLEASE

  1 год назад 13:38 TubePornClassic ретро, толстые

• Fat butts on a bike

  3 года назад 02:25 xHamster толстые

• Well-Rounded Housewife Screwed By Big Black Penis — mom

  4 месяца назад 18:11 XoZilla толстые, домохозяйки, пенис HD

• Giant BBW bitch with fat ass tries interracial copulation with cum on tits

  1 год назад 26:34 XoZilla толстые, толстушки, жопа HD

• Huge fat ass ssbww whore go black

  3 года назад 25:17 xHamster толстые HD

• My Short Thick Prick Destroys Tight Anus Of Chubby Whore

  1 год назад 20:46 XoZilla толстые, зрелые анал, большая жопа HD

• Fat pussy milf twerks big booty

  3 месяца назад 06:33 JizzBunker толстые

• Thick ebony goes wild on a black fucker

  8 месяцев назад 06:57 HellPorno лизание жопы, толстые, мулатки

• Mature BBW has fat butt

  1 год назад 03:17 DrTuber толстые

• Veronica bottoms

  5 лет назад 27:13 EmpFlix толстые

• Big BBW girl with massive knockers Kimmie Kaboom masturbating at work

  1 год назад 15:39 XoZilla толстые, полненькие HD

• Big tit ebony with a fat ass gets her bald twat banged by black dick

  3 года назад 10:00 YepTube жопа, толстые

• A BEAUTIFUL BUTT OPENING LOL

  3 года назад 02:43 DrTuber игрушки, толстые

• FAT WHORE WITH MASSIVE HIPS SHAKES BIG ASS AND PLAYS FOR FOR THE CAMERA

  5 лет назад 03:20 TnaFlix толстые

• Fluffy Neighbor has great ass

  8 месяцев назад 10:56 DrTuber бабушки, толстые

• Fat granny gets ass fucked

  2 года назад 03:32 TXXX зрелые анал, бабушки, толстые

• Fat White Hoes Threesome continued

  6 месяцев назад 11:51 PornHub толстые

• BBW plumper with fat ass and natural tits loves interracial sex

  1 год назад 30:01 XoZilla толстые, полненькие, натуральные, толстушки HD

• He screws fat chick in the pub

  6 лет назад 06:01 DrTuber толстые, толстушки

• This busty MILF is a hot webcam model and her ass is like a jewel

  2 года назад 08:36 MyLust толстые, толстушки

• This bodacious whore with fat ass likes it from behind

  5 лет назад 14:05 MyLust толстые

• Fat Ass sissy gets Fisted by Mistress in Gaping Cunt hole

  1 год назад 02:00 xHamster фистинг, толстые

• Chubby Babe Randi Paige Takes a Fat Dick in Her Mouth and Cunt

  1 год назад 08:16 TXXX толстые

• Love This BBW

  3 месяца назад 06:27 VipTube соло, толстые

• Fat girl sucking and fucking

  7 месяцев назад 09:01 xHamster толстые, соски

• Darkx rico strongs huge bbc made my fat ass squirt

  1 год назад 07:31 JizzBunker толстые

• Fat assed slut strutting

  1 год назад 06:15 TnaFlix толстые

• Bbw Fat Ass Top

  1 год назад 03:31 DrTuber толстые

• Late night ride with a fat ass

  1 год назад 07:05 PornHub толстые

• Couple using a fat piggy teen

  3 года назад 35:26 xHamster фистинг, толстые, пара HD

• Super big racked nympho in black stuff Serena Skye greedily rides fat cock

  7 месяцев назад 07:30 YourLust наездница, толстые

• Big BBW girl with huge knockers gets hard coition with black stud after beach hookup

  1 год назад 42:06 XoZilla пляж, на природе, толстые, натуральные HD

• Fat mature brunette getting pounded in the ass from behind

  9 месяцев назад 11:05 PornLib зрелые анал, толстые

• BBW with big tits and fat ass goes wild on hard dick outdoor

  2 года назад 10:00 XCafe на природе, толстые

• Fat Latina MILF Angelina Takes It up the Ass

  6 месяцев назад 08:09 xHamster толстые HD

• Fat nerd getting fucked!!

  1 год назад 23:29 XXXDan толстые

• Busty shemale with a fat dick slams naughty babes ass

  7 месяцев назад 06:15 xHamster транс и девушка, толстые HD

• Incredibly big ass

  3 года назад 04:43 DrTuber толстые, соло

• Ass to Asss

  4 года назад 03:38 DrTuber бабушки, толстые

• Big booty brunette wife impales herself on a long black dick

  1 год назад 10:56 PornLib толстые

• Fat ass bbw friend from work loves to ride cock all the time

  1 год назад 05:37 TXXX толстые

• Super fat slut in lingerie has super hot sex

  8 лет назад 21:28 AlphaPorno толстые

• Sexy milf large boobs with fat ass

  5 лет назад 27:47 xHamster рогоносцы, толстые

• Chubby granny gets a cock in her ass

  3 года назад 07:19 DrTuber толстые, бабушки, толстушки, полненькие

• Nice oral sex from fattie

  5 лет назад 05:05 VipTube толстые

• Thick BBW ebony babe with big libido and passion for cocks

  1 год назад 26:15 XoZilla толстые HD

• Slim babe squeezes big boobs of her mature girlfriend

  2 года назад 16:01 Analdin толстые, в чулках, русские, маленькие сиськи, толстушки

• Obese chocolate lady does the splits when riding black cock

  2 года назад 30:47 XoZilla толстые, гибкие, наездница HD

• Baleeta Bottoms is a fat cow who likes to fuck

  4 года назад 25:35 TXXX толстые

• MM — Fat ass MILF’s growing belly

  9 месяцев назад 03:12 xHamster толстые HD

• Fat brunette in heels and glasses receives brutal pussy banging

  2 года назад 27:06 XXXDan толстые, каблуки, очки, наездница HD

• My friend fucking my fat ass

  3 года назад 07:16 xHamster толстые HD

• Ebony BBW gets her ass fingered and her fat pussy fucked

  3 года назад 09:01 BravoTube толстые, мулатки

• Big round ass of Latina MILF Klara Gold gets fucked by a fat cock

  1 год назад 07:57 AnyPorn толстые

• Bella

  9 лет назад 12:32 EmpFlix толстые

Популярные категории

Как подкачать попу и ноги в домашних условиях?

Приветствуем на сайте о красоте, спорте и здоровье, дорогие друзья! С приближением весны и сезона коротких юбочек, платьев и бикини многие девушки задаются вопросом, как подкачать попу в домашних условиях, если при этом нет много времени? Ответить на него сегодня постарается наша команда специалистов. Мы подготовили для вас статью, в которой расскажем, как быстро и правильно проработать ягодичные мышцы и ноги дома, что для этого надо делать, и за какое время можно добиться результатов.

Что включить в домашнюю программу

Подкачанная попа и стройные бедра являются целью и мечтой каждой представительницы прекрасной половины человечества. Придать упругость и округлые формы «пятой точке» можно путем усердных тренировок. Какие делать упражнения, чтобы подкачать похудевшую попу, знают не все. Заниматься можно в спортивном зале или домашних условиях. Очень важно запастись терпением и не ждать заметных изменений за 5 дней занятий. Подкачка ягодиц требует систематичности.

За сколько можно сделать из плоской красивую попку, однозначно ответить трудно. Сроки являются сугубо индивидуальными, и зависят от возраста, генетики, правильности программы тренировок, уровня физической активности и т. д. Отзывы свидетельствуют о том, что первые изменения станут заметны за 2 недели — 30 дней регулярных занятий. Чтобы оправдать ожидания, нужно подобрать самые эффективные упражнения для ягодичных мышц.

Сели – встали

Приседания признаны лучшими для того, чтобы задействовать в работу мышцы ягодиц и бедер. Существуют даже особые программы, позволяющие за месяц подкачать «пятую точку». Если вы хотите заниматься только приседанием, вам следует придерживаться схемы тренировок, представленной в таблице ниже:

Чтобы тренировки проходили успешно, нужно правильно приседать. Существует много техник выполнения упражнения – сумо, с широкой или узкой постановкой ног, с прыжками, использованием утяжелителей и т. д. Приступать к ним надо тогда, когда человек полностью освоит классические приседания. Предлагаем освоить движения поэтапно для начинающих:

• становимся прямо, руки складываем в замок;
• ноги находятся на расстоянии 50-60 см друг от друга;
• делаем несколько размеренных вдохов и выдохов;
• начинаем движение вниз – сгибаем колени и отводим таз назад;
• двигаемся до того, как угол в колене составит 90 градусов;
• следим, чтобы носочки и колени находились в одной плоскости;
• затем начинаем подъем вверх.

Двигаться надо плавно, в размеренном темпе. Следует сосредоточиться на выполнении движения. Отточив технику, в руки можно взять гантели, весом по 2-3 кг. Упражнение эффективно прокачивает не только ягодицы, но и позволяет подтянуть ляшки, избавиться от целлюлита, подчеркнуть красоту и женственность линий.

Часовая тренировка

Не обязательно подкачивать попу только приседами. Можно составить полноценную тренировку, рассчитанную на 40-60 минут. В таком случае заниматься надо через день, чтобы дать мышцам время на отдых и восстановление. Такой подход будет более результативным, чем прокачка одним-двумя упражнениями. В домашний фитнес для прокачки ягодиц обязательно надо включить:

Выпады. Становимся прямо, делаем шаг вперед и одновременно приседаем, пока бедро не станет параллельно полу. Колено опорной ноги должно быть на одной линии с носком, а другое колено, направлено в пол. Спину сохраняем ровной, пресс в напряжении. Возвращаемся в исходное положение. Лучше выполнять упражнение с утяжелением. Выполняем 3-4 подхода по 10-12 раз.

Ягодичный мостик. Для выполнения упражнения надо лечь на гимнастический коврик. Ложимся на спину, ноги сгибаем и упираемся ступнями в пол. Руки расслаблены вдоль туловища. Необходимо оторвать таз от пола и поднять его максимально вверх, затем зафиксировать позицию на 1-2 секунды и вернуться обратно в горизонтальное положение. Выполняем 3-4 сета по 20 повторов.

Отведение ног назад стоя и на четвереньках. Это упражнение помогает подчеркнуть переход от округлой попы к ногам, укрепить мускулатуру бедер. Если выполнять его стоя, то нужно стать около стены, упереться ладонями в вертикальную поверхность и по очереди делать ногами махи назад, сохраняя пресс и спину в напряжении, а ноги прямыми. Если выполнять его на четвереньках, то при отведении ног надо согнуть их и постараться отвести максимально вверх. Заниматься следует по 20 раз в 3 подхода.

Тренироваться дома можно на фитболе. Упражнения с гимнастическим мячом помогают прокачать не только ноги и попу, но и пресс, убрать живот, укрепить спину и т. д. С использованием фитбола можно выполнять усложненную версию ягодичного мостика и отведения ног, также общеукрепляющим упражнением признана планка.

Дополнительные меры

Чтобы повысить эффективность тренировки и ускорить результаты, необходимо не только уделять время физическим нагрузкам. Важной составляющей успеха является правильное питание. Заметьте, не диета и жесткие ограничения, а именно здоровый рацион. Пища должна быть сбалансированной. Акцент следует делать на белке. Нежирная рыба, мясо, яйца, кисломолочная продукция – вот основные источники протеина, который содержит аминокислоты, выступающие основным строительным элементом мышц.

Белок отлично сочетается с овощами (клетчаткой), а также сложными углеводами. Не забывайте о жирах, используйте в меню полезные растительные жиры. Не лишним будет пересмотр способа обработки пищи, самые полезные блюда, это приготовленные на пару или в духовке. Обязательно надо отказаться от вредных продуктов – майонеза, картофеля, колбас, сладостей, алкоголя.

Помимо правильно составленного дневного рациона, надо иметь мощную мотивацию, т. е. стимул, цель, ради которой вы стремитесь стать обладательницей красивой «пятой точки». Это может быть фото любимой знаменитости, стильное платье или джинсы, желание удивить супруга и т. д. Красивая попа – это результат комплекса мер, который кроме упражнений и ПП, включает:

• массажи;
• обертывания;
• активный образ жизни;
• отказ от вредных привычек.

Придерживаясь этих простых и понятных рекомендаций, за месяц можно изменить свою фигуру и стать обладательницей упругой бразильской попы. Надеемся, наша статья поможет вам в этом и вдохновит на подвиги.

Если информация оказалась вам полезна, уделите минуту своего времени, и расскажите о ней друзьям в соц. сетях. Заранее благодарны всем, желаем каждому удачи во всех начинаниях, и до новых встреч!

Как правильно накачать попу в домашних условиях девушке: упражнения

Пожалуй, ни одна леди не отказалась бы от шикарно очерченных, упругих и подтянутых ягодиц, не так ли? А потому многие девушки задаются вопросом: как накачать ягодицы в домашних условиях. Такие же ягодицы, которыми славится знойная Бразилия, по праву заслужившая в западной прессе титул «Королевства смуглых попок» – «Brown Booty Land».

Бразильянки действительно знают толк в том, как накачать бедра, а также «филейную часть». Считается, что они обязаны своими ослепительными формами генетике и африканским корням. Стоит ли видеть в этом повод для отчаяния? Нет и еще раз нет! Если разработать план регулярных тренировок, добавить к нему немного трудолюбия и толику упорства, то вашу попку ждет чудесное преображение.

Эта статья расскажет нашим читательницам, как правильно качать попу и мышцы ног в домашних условиях и добиться таким образом вожделенных форм.

Немного анатомии

Итак, чтобы понимать, как правильно накачать попу в домашних условиях, девушке, решившейся на такой прекрасный подвиг, следует немного знать об анатомии.

Стандартная женская нога (впрочем, как и мужская) делится на две части: верхнюю и нижнюю. К верхней части относятся ваши аппетитные бедра, к нижней части – стройные голени. Посередине располагается коленный сустав – вот его-то и нужно беречь, так как он очень хрупкий и уязвимый. Дабы не травмировать его, нужно соблюдать технику упражнений, делать правильные приседания для ягодиц и обязательно разогреваться до начала занятий.

Спереди от бедра к коленной чашечке крепится квадрицепс, разгибающий ногу в колене. Двуглавая, полусухожильная и перепончатая мышца составляют заднюю поверхность бедра – тренировка этой мышечной группы формирует красивые ляжки. Большая ягодичная мышца – очень крупная и мощная. Именно эта мышца приковывает к себе полные энтузиазма взгляды и именно на нее ляжет ударная нагрузка ваших тренировок. Тренируя ее, мы качаем ягодицы.

Мышечный кластер голени формируют икроножная и камбаловидная мышцы – это они помогают стоять нам на цыпочках.

Три важных условия для красивой попы

Питание

Как скульптура нуждается в материале, будь то каррарский мрамор или саксонский фарфор, так и ваше тело (и не в последнюю очередь красивая попа), нуждается в нутриентах – питательных веществах и витаминах.

Вы можете изнурить себя, делая повторы и бесконечные монотонные приседания для своих любимых ягодиц. Можете надрываться в зале или домашних условиях, пока не рухнете на пол в обессиленном состоянии. Однако если вы не придерживаетесь правильного питания, все будет тщетно.

Это значит, что вам придется сказать «au revoir» сдобной, сладкой, жирной вкуснятине, так как она остается на бедрах и ягодицах в виде избыточной жировой массы, и строго, даже немного фанатично соблюдать допустимую суточную норму белков/жиров/углеродов – сокращенно БЖУ.

Дневная норма белков – 20-30%, углеводов – 50-60%, жиров – 10-20%.

С этим вам, кстати, поможет мобильное приложение по подсчету калорий – их существует огромное множество, выберите то, что придется по душе.

• белки ваш организм может получать из мяса птицы, особенно из вареной курочки, отварной говядины, диетических сортов рыбы (карп, камбала, судак), вареных куриных яиц, обезжиренного творога и т. д.;
• жиры рекомендуется черпать из орехов, особенно грецких, авокадо или из красной рыбы, например, форели;
• что касается углеводов, то ими богаты такие продукты, как бурый рис, овсяная и гречневая крупы, запеченный картофель, мед, сухофрукты, обычные фрукты и овощи.

При всем том помните, что чересчур ретиво налегать на фрукты, особенно виноград, бананы, финики не стоит, так как содержащаяся в них фруктоза моментально трансформируется в жир. Потому ограничьте прием сладких фруктов: единожды в 1-2 дня.

И самое главное условие – пейте много воды. Выпивайте до двух литров ежедневно, но не вишневого смузи, морковного сока или латте, а именно простой, негазированной воды.

Чтобы приучить себя к правильному питанию, вам потребуется как минимум месяц диеты и тренировок. Накачанные попа и ноги у девушки вызывают восторг у окружающих, но, как видите, даются они совсем не даром.

Тренировки

Бытует мнение, что эффектных результатов дома добиться нельзя и получить их можно только в «качалке», вотчине всех истинных фитоняшек.

Так вот, это заблуждение. Мы расскажем, как правильно качать попу нашим милым девушкам не в дорогих, оборудованных по последнему слову техники фитнес-клубах, а в суровых, аскетичных домашних условиях.

На самом деле, кроме некоторого инвентаря, собственного веса, самодисциплины и мотивации, вам больше ничего не потребуется. Чтобы тренировочный курс протекал гладко, обзаведитесь органайзером, где вы будете фиксировать дни занятий/сеты/повторения. Это даст дополнительный буст (стимул) вашему рвению и позволит отслеживать прогресс.

В сущности, ничего сложного тренировка собой не представляет, ее план таков: разминка, серия упражнений с максимальной отдачей с вашей стороны, заминка, отдых.

Конкретные упражнения мы рассмотрим чуть ниже.

Кроме домашних экзерсисов, вы можете заниматься ходьбой на свежем воздухе, дабы сообщить мышцам тонус и заработать дополнительный заряд бодрости.

Вы также можете задаться вопросом: а за какое время ягодицы начнут превращаться в шедевр «попа-билдинга»? Насколько быстро можно подкачать их дома? Что ж, ответ здесь несколько неоднозначный: все зависит от индивидуального отклика вашего организма на физические нагрузки, от того как он усваивает и перерабатывает питательные вещества и т.д.

Придется вас разочаровать – этого не случится за 7 дней. У вашего тела уйдет две недели на то, чтобы более-менее адаптироваться к тренировочному режиму. Но если вы будете строго придерживаться плана, хорошо отдыхая после каждой сессии, и проявите упорство, то ранние результаты начнут проклевываться уже через первые 30 дней.

Отдых и режим

Физические нагрузки важно чередовать с периодами восстановления – ведь мышцы растут и «ремонтируются» именно в минуты отдыха. Особенно важно хорошо высыпаться – сон расщепляет токсины усталости.

При спортивном режиме вам придется отправляться на боковую не позднее полуночи (лучше в 23:00) и не раздражать глаза подсветкой телефона, планшета, монитора и т. д., так как это мешает выработке гормона сна мелатонина, который фактически обновляет ваш организм. Выгравируйте у себя в памяти: здоровый сон = быстрый рост мышц. А также минут за десять до погружения страну грез хорошенько проветрите свою опочивальню: свежий, слегка прохладный воздух одновременно насытит легкие кислородом, что полезно для восстановления мышц и поможет вам быстро уснуть.

Инвентарь для тренировок

Поскольку заниматься вы собираетесь дома, то основная нагрузка на ножки и ягодицы будет производиться за счет вашего собственного веса. Чтобы ускорить приход вожделенного результата, вы можете обзавестись отягощениями. Это могут быть гантели, весом от 2 кг или пластиковые бутылочки с водой или песком. Нелишними будут коврик для аэробики и фитбол, а также спортивное «обмундирование», но этот пункт мы оставим на ваше усмотрение.

Не забывайте про разминку

Разогрев перед каждой тренировкой – обязателен. Разминка обеспечивает прилив крови к мышцам, делает их гибкими, эластичными и готовыми к продолжительным нагрузкам. Она предохраняет ваше тело от травм и увеличивает отдачу от тренинга – не просто так ведь ее придумали и используют уже столетиями профессиональные атлеты?

Приведем несложный разминочный комплекс:

1. Легкое кардио – это может быть бег на месте, скакалка, упражнение «скалолаз» или «бурпи» (но последнее, только если вам позволяет физ. подготовка), прыжки с хлопками – ограничитесь 5 минутами.
2. Наклоны назад-вперед и вращение головы.
3. Вращение рук вперед и назад.
4. «Мельница».
5. Махи ногами, в положении лежа на боку.
6. Парочка приседаний в умеренном темпе.
7. Какое-нибудь упражнение на растяжку. Одно из тех, что вам нравятся. Или, которое вы помните со времен уроков физ-ры. Это может быть полу-шпагат, мостик, касание кончиками пальцев носков и т. д.

Общее время разминки должно занимать около 10-15 минут. Кстати говоря, вы удивитесь тому, что после полноценной тренировки вас не будет одолевать жуткая усталость, только потому, что вы хорошенько разогрелись вначале.

Самые эффективные упражнения

Существует богатый спектр упражнений для ног и ягодиц, который можно задействовать даже в скромных домашних условиях.

Теперь давайте рассмотрим комплекс упражнений, из которого будет состоять наша тренировка. Помните, что вы должны не принимать пищу минимум за два часа до ее начала. После разминки отдохните 5-10 минут.

Ну что ж, самое время начать наш «квест» за красивой бразильской попой!

Приседания с выпрыгиванием

Приседания с выпрыгиванием – это «взрывное упражнение», оно делает мышцы не только сильнее, но буквально «взрывает» их из-за сверхсильной нагрузки, заставляя мышцы расти как на дрожжах.

Стойка: ноги на ширине плеч. Спину держим прямо, руки скрестить, держать пред собой на уровне груди. Представьте, что вы садитесь на низкую табуретку или стул, а затем подпрыгните как можно выше: представьте, что вы – резвый лягушонок. Затем примите исходную позицию. Повторения: 10-12Х2 раза.

Выпады вперед

Выпады превосходно нагружают ягодичные мышцы.

Помещаем руки на талию, ноги снова на уровне плеч. Делаем широкий шаг вперед, приседаем, слегка упираясь коленкой в пол и встаем. Повторения: 10-15х2 раза.

Приседание «Плие»

Это одно из самых эффективных упражнений для ягодиц в домашних условиях. Некоторые его называют приседания сумо, что в принципе тоже верно, так как оно практикуется и грузными японскими борцами, и хрупкими балеринами с одинаковым успехом.

Ноги на ширине плеч, стопы – плотно в пол. Носки держим по диагонали, спину выпрямить. Затем медленно приседаем, пока бедра не станут параллельны полу. После этого медленно возвращаемся в исходное положение. Делаем приседы плавно, без рывков. Повторения: 12х2 раза.

Подъемы таза

Лягте на коврик, расположите руки вдоль туловища, плотно прижмите поясницу к полу. Слегка приподнимите носочки, при этом пятки следует поместить так, чтобы вы могли коснуться их. Сделайте выдох и одновременно с этим поднимите таз вверх зафиксируйте его в таком положении на пару секунд, при этом напрягите ягодицы. Выдохнув, опустите туловище, не касаясь тазом коврика.

Кстати говоря, это упражнение – превосходная прокачка как ягодиц, так и вашей выносливости, ведь в нем задействованы элементы статики. Повторения: 8-10х2 раза.

Отведение ног в сторону на полу

Это упражнение поможет эффективно накачать бедра и ляжки. Правда сначала оно покажется вам слегка неудобным.

Встаньте на колени и затем поместить ладони на пол, как если бы вы собирались отжаться. Сохраняя это положение, отведите левую ногу в сторону – она должна быть согнутой – и зафиксируйте ее в воздухе на несколько секунд. Повторите то же движение правой ногой. Повторения: 10х2 раза.

Сплит-приседания

Если вы, все же последовали рекомендации и раскопали на чердаке/приобрели/собственноручно соорудили гантели, то завершить тренировку можно сплит-приседаниями.

Поставьте стул, табурет, диван, банкетку – все что угодно. Повернитесь к нему спиной и крепко сожмите гантели в руках. Затем, закинув ногу на один из вышеперечисленных предметов мебели, а другой, сделав небольшой шаг вперед, начните приседать одной ногой, пока бедро не будет параллельно полу. Затем не спеша примите исходное положение.

На вопрос «сколько нужно повторений?» ответить можно вот что: для начала будет достаточно 8 или 10 на каждую ногу (по два подхода), но со временем, по мере увеличения тренированности можно делать это упражнения до отказа.

Выполняйте комплекс этих упражнений три раза в неделю. Время суток выбирайте, исходя из персональных возможностей, однако, лучше всего делать их вечером, после 6 часов. В это время снижается артериальное давление, а также начинает остывать воздух в теплое время года.

Как правильно заканчивать тренировку

Итак, вы отработали целый сет – весьма неплохо, особенно если вы новичок в «попа-билдинге». Однако не спешите стремглав лететь в душ, вам еще предстоит заминка. Она обезопасит вас от внезапного притока крови в голову – так называемого вертиго. Также она позволит вашему телу остыть перед водными процедурами и сгладит болевые ощущения, которые возникают после тренировок.

В данном случае, заминка будет заключаться в ходьбе на месте. Высоко поднимайте колени, как марширующая мажоретка или солдат кремлевского полка на параде. Продолжайте маршировать 15-20 минут.

Некоторые задаются вопросом: «можно ли пить воду сразу после тренировки?» Если сильно хочется пить – то можно.

Отмаршировав положенное время, попейте воды, чтобы восстановить уровень влаги в организме, но не «опрокидывайте» ее залпом – гораздо лучше вы утолите жажду и не наглотаетесь лишнего воздуха, если будете пить маленькими глоточками.

30-ти дневный комплекс для подтянутых ягодиц

А эта «хардкорная», состоящая из 30 дней программа, для тех, кто жаждет испытать свои силы, не боится боли после тренировок, а также имеет достаточное количество свободного времени. Если вы, подыскивая удобную для себя программу, мысленно задавались вопросом: «Как накачать ноги и попу дома за месяц?» – то информация ниже для вас.

Эта программа предназначена только для представительниц прекрасного пола. Может у вас и не выйдет эффективно, волшебным образом накачать попу за неделю, однако эти упражнения дадут о себе знать уже по истечении 7 дней – вы почувствуете, что ваш организм переводит себя на «спортивные рельсы».

Вам не понадобится никакого спортивного оборудования для этой программы – только свой вес и сила воли. Также, вы научитесь многому методом проб и ошибок, например, как нужно правильно приседать.

Все, что вам требуется сделать – это выбрать 5 любых упражнений, позволяющих подкачать попу, без особых затрат и в домашних условиях. Можно использовать те, что были обозначены в разделе «тренировка».

Вы можете как угодно экспериментировать, варьировать упражнения, пробовать новые, даже самые экзотические, но единственное условие заключается в том, что их должно быть только 5.

Не пропускайте ни одного тренировочного дня и тогда вы точно сможете накачать ноги и попу всего лишь за какой-то «жалкий» месяц.

Полезные советы

Ну что же, теперь вы вооружены всеми необходимыми знаниями о том, как накачать попу и бедра в домашних условиях.

В заключение приведем несколько полезных советов:

1. Строго соблюдайте расписание тренировок. Минимум 2 раза в неделю, максимум – 6, ведь один день должен остаться для восстановления.
2. Делайте фото вашей «филейной части», например, раз в неделю, и анализируйте увиденное: это поможет вам определить, насколько хорошо идет прогресс.
3. Научитесь, как нужно правильно приседать следующим нехитрым способом: встаньте вплотную коленками к стене и начните медленно опускать бедра, пока они не будут параллельны полу. Вернитесь так же медленно в исходное положение и держите спину строго прямо. Запомните мышечные ощущения, пока будете пробовать этот метод – именно такой должна быть правильная техника приседа.
4. Упражнения для ног и ягодиц, практикуемые в домашних условиях, требуют постепенного, шаг за шагом увеличения нагрузки. Делайте больше повторений/сетов или начните использовать гантели, штангу, гирю.
5. Больше гуляйте и ходите пешком. В идеале поддерживать один темп прогулки, измеряя сердцебиение пульсометром. Вы можете установить бесплатное приложение «Шагомер» на свой смартфон и отсчитывать количество сделанных шагов, каждый раз проходя большее расстояние. Так вы убьете даже не двух, а целый выводок зайцев: увеличите выносливость, будете держать в тонусе мышцы ног и ягодицы, насыщать кислородом кровь, а также просто получать прекрасное настроение от променада. Кстати, прогулка – превосходный способ накачать ляжки.
6. Делайте особенный упор на приседания – это ключевое упражнение, позволяющее довольно быстро накачать как ноги, так и ягодицы.
7. Пробуйте различные вариации приседаний – на носочках, на одной ноге «пистолетиком». Дабы отыскать пару идей для экспериментов, вбейте в поиск: «Накачать попу в домашних условиях, видео».
8. Чтобы накачать худые ноги и ягодицы максимально быстро, используйте отягощения (штанга, гири, гантели), желательно, раз от раза с большим весом.
9. Стремясь быстро накачать попу в домашних условиях, а тем более за неделю/две/месяц, вы будете сильно потеть. Поэтому воду пейте строго после тренировки, но не во время. И следите за тем, чтобы у нее была не слишком низкая температура – иначе вы можете застудить почки.
10. При выполнении упражнений для ног и ягодиц в домашних условиях, используйте удобную для вас одежду. Главное, чтобы она не сковывала движения и не давала ногам запутаться.

На этом все. Единственное, что от вас теперь требуется – приступить к упорным занятиям и ни за что не отказываться от своей заветной цели – обрести шикарную попу вашей мечты.

Видео

Из этого видео вы узнаете, как правильно выполнять приседания девушкам.

Как накачать ноги и попу?

На какую часть тела женщины чаще всего обращают внимание мужчины? Конечно же, на попу и ноги. От природы не всем повезло, но ведь это не конец! При большом желании и стремлении всего за несколько месяцев можно сделать себе попу, которой у вас никогда не было. Сегодня мы расскажем вам, как накачать попу быстро и как накачать ноги девушке.

Конечно же, тренировки ягодиц не могут не задействовать ноги. В основном, все упражнения будут прорабатывать ноги, а значит, увеличивать их в объёме. В принципе, если всё растёт пропорционально, то будет смотреться очень гармонично.

Для начала давайте разберёмся с анатомией мышц ног и ягодиц.

Анатомия

Нога состоит из двух частей: верхней и нижней. Верхняя – это бедро, а нижняя – голень. Между ними находится коленный сустав, который отвечает за сгибание и разгибание ноги. Его стоит беречь и выполнять все упражнения технически правильно. В передней части бедра расположена четырёхглавая мышца – квадрицепс. Все четыре головки соединяются вместе и крепятся к коленной чашечке. Четырёхглавая мышца разгибает ногу в колене.

Задняя поверхность бедра представлена мышцами:

• Двухглавой, которую часто называют бицепсом бедра;
• Полусухожильной;
• Полуперепончатой.

Задняя поверхность бедра отвечает за сгибание ноги в колене.

Большая ягодичная мышца – это очень мощная мышца, которая отвечает за сгибание ноги в тазобедренном суставе.

Наиболее крупными мышцами голени являются:

• Камбаловидная;
• Икроножная (состоит из двух головок).

Упражнения для накачки попы и ног

как накачать ноги и ягодицы быстро? Всё просто. Главное, понять строение интересующей нас части тела и принцип её работы. В этом мы уже разобрались, а значит, переходим ко второй части – практической.

Приседания со штангой. Базовое упражнение, которое необходимо делать всем, кто хочет красивые ноги и ягодицы, к тому же, оно развивает всю ногу. Приседания – это технически очень сложное упражнение, так как от правильного выполнения зависит не только результат, но и ваше здоровье. Девушкам рекомендуется приседать со средней или широкой постановкой ног. Спина при этом держится прямо, корпус чуть наклонён вперёд, таз отставлен назад. Колени смотрят в ту же сторону, что и носки, голова не выходит за уровень колен.

Выпады с тренажёре Смита. Тренажёр Смита – это вообще универсальная и удобная вещь, но нас он интересует за счёт своего удобства для выпадов. За счёт того, что вы будете опираться на зафиксированный гриф, вы сможете сосредоточить всё своё внимание на квадрицепсах и ягодицах. Спину держим прямо во время выполнения упражнения, ноги согнуты под углом 90 градусов.

Мёртвая тяга. Этим упражнением мы будем развивать бицепс бедра и ягодицы за счёт их растяжения и напряжения. Это упражнение также базовое и очень сложное технически. Спину необходимо держать прямо всё время, ноги можно немного согнуть, таз отставляем назад. Опускаем корпус до тех пор, пока можем держать спину прямой.

Разгибание бицепса бедра. Если в зале есть специальный тренажёр, то это лучший ответ на вопрос «как накачать ноги сзади?». Это упражнение можно делать и с гантелью, но этот вариант мы не будем рассматривать из-за неудобства. По технике есть несколько моментов, которые нужно учесть: колени должны быть возле края скамьи, сгибаем ноги быстро, разгибаем в два раза медленнее и не до конца.

Поднятие таза лёжа. Для лучшего эффекта данное упражнение лучше выполнять с отягощением, например, блином, гантелью или грифом. Мы будем рассматривать наиболее удобный вариант с грифом. Лёжа на полу, гриф кладёте ниже тазобедренной кости, на сгибе ног. Придерживая гриф руками, поднимаете таз, сжимая ягодицы.

Поднятие на носки в тренажёре. Не стоит забывать прорабатывать икры. Для этого есть два способа: сидя и стоя. Наиболее безопасный способ – сидя, но не всем он удобен, поэтому мы будем разбирать второй вариант. Стоя в тренажёре, спину не прогибайте, но держите прямо. Поднимайтесь на носки и задерживайтесь в крайнем положении на секунду.

Этого небольшого комплекса упражнений вполне хватит, чтобы сделать ваши ноги и попу округлыми и привлекательными. Тренируйтесь раз в неделю.

Статьи по теме: как накачать попу за месяц и как накачать бицепс бедра.

Ответы на популярные вопросы

Как накачать ноги за неделю девушке?

НИКАК этого сделать нельзя! Даже за неделю ежедневных тренировок вы не получите удовлетворяющий вас результат. Для того чтобы мышцы окрепли и адаптировались к нагрузкам необходимо больше времени, скажем, в раза четыре больше. Не стоит спешить, отдайте больше времени на самосовершенствование.

Как накачать ноги во время беременности и можно ли это делать?

Можно, если осторожно. Во время беременности у женщины случается настоящий взрыв гормонов, и в особенности, гормона роста. Что это значит? А то, что расти ваши мышцы будут гораздо лучше, чем у обычной женщины. Однако, во время беременности лучше исключить упражнения, которые напрягают брюшной пресс и повышают внутрибрюшное давление. Уделите внимание изоляции.

Не растут ноги, что делать?

Это распространённая проблема среди новичков и спортсменов со стажем больше пяти лет. У новичков проблема заключается в том, что они неправильно питаются и неправильно тренируются, у спротсменов со стажем проблема заключается в «плато» — когда мышечный рост становится почти незаметным. Новичку можно порекомендовать больше есть и давать мышцам достаточно отдыха и повышать рабочие веса. Спортсмену со стажем — дать мышцам отдых примерно в месяц, то есть пропустить пару тренировок ног, а затем начать повышать веса.

Наверняка девушкам (и не только) также будет интересно прочесть: как накачать пресс чтобы были видны кубики.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Срыв на диете – что делать, если сорвался

По статистике, 60% женщин, находящихся на диете, хотя бы раз срывались. Рассмотрим причины того, почему происходят срывы, и как снова вернуться в колею.

Причины срывов с диет

Главное, перед тем, как вернуться в строй, проанализировать, почему произошел срыв. Найдя причину, будет легче понять, как поступить дальше.

Резкий переход от привычного питания к жесткой диете

Организм, привыкший получать определенное количество ккал в сутки, начнет бунтовать. Килограммы, потерянные во время таких серьезных ограничений, вернутся очень быстро. По этой причине малокалорийный рацион – ошибочный путь.

Частые встречи с друзьями, праздники и застолья

Даже если вы, собираясь на встречу, не хотите нарушать диету, вряд ли это получится. Посиделки в кафе, пиццерии и ресторанах чаще всего приводят к срыву.

Смена ежедневного графика

Ваш жизненный график может поменяться в одну минуту. Командировка, отпуск, нахождение в лечебном стационаре – все эти факторы могут спровоцировать нарушение диеты.

Стресс, повышенные нагрузки на работе

Беспокойство вызывает желание что-то пожевать. Как правило, под рукой оказывается не то, что можно позволить себе при диетическом питании.

Отсутствие поддержки

Даже при правильном настрое человеку нужна поддержка близких.

Как это выражается:

• окружающие не верят в то, что у вас все получится, и постоянно вам об этом говорят;
• они считают, что диета вам ни к чему и уговаривают съесть что-то вкусное.

Со временем они добиваются своего и вы наедаетесь до отвала.

Отсутствие мотивации

Если вы стали придерживаться диеты из интереса или «за компанию», ничего хорошего из этого не выйдет. Чтобы пройти весь путь до конца, у вас должна быть своя мотивация. То, ради чего вы готовы терпеть лишения.

Желание быстрого результата

Все, кто садятся на диету, хотят видеть результат как можно скорее. Они не задумываются о том, что лишний вес копился годами и не может уйти за две-три недели. Отвесы в 200-300 гр. в сутки снижают мотивацию и настрой.

Несоответствие привычного образа жизни новому питанию

Когда вы привыкли питаться, например, дважды в день, сложно сразу перестроиться и начать 5-ти разовое питание. Если не приучать организм к таким переменам постепенно, все попытки будут обречены на провал.

Неограниченный доступ к запрещенным продуктам

Особенно тяжело тем худеющим, у которых есть маленькие дети. В этом случае в доме всегда есть сладости, от которых сложно отказаться.

Плато

Большинству тех, кто хотя бы раз пытался похудеть, известно об эффекте «плато». Вес встает намертво, и не сдвигается ни в одну сторону. Длиться такой процесс может неделями, в редких случаях 2-3 месяца. Плато сильно снижает мотивацию и настрой на похудение. Чем дольше оно длится, тем вероятнее срыв.

Однообразный рацион

Если вы любили вкусно и разнообразно покушать, а потом решили «сидеть» на капусте с морковкой, то получите сильный стресс. Такая диета долго не продлится.

Недостаточное количество воды

Недостаточное количество жидкости может приводить к отекам и тормозить процесс похудения.

Чем опасны срывы с диет

Нельзя сказать, что срывы грозят реальной опасностью для организма. Однако, неконтролируемое обжорство может вызвать проблемы с желудком – от тяжести до более серьезных проблем.

Кроме того, возможны сбои и нарушения в работе ЖКТ, так как организм не понимает, что происходит.

Однако, иногда расслабиться и съесть что-то запрещенное бывает полезно. Это настраивает на продолжение диеты и даже может толкнуть вниз вес при плато.

Что делать, чтобы не поправиться

Если произошел срыв на диете, нужно помнить о нюансах, которые не позволят пустить все на самотек.

1. Позволив себе что-то запрещенное, или даже один такой прием пищи, не пускайтесь во все тяжкие с мыслью, что терять уже нечего. Один раз не спровоцирует набор веса, а постоянные подходы к холодильнику вернут к тем показателям, с которых вы начинали.
2. Устраивайте себе «разрешенный», запланированный срыв. В зависимости от того, как быстро уходит вес, можно позволять себе такую слабость 1 раз в 1-2 недели.
3. После срыва не наказывайте себя и не устраивайте разгрузочные дни. Такие меры приведут к затяжному срыву.

Как вернуться к диете

Продолжить похудение после срыва бывает не так просто. Если процесс запустить, придется начинать все сначала. Советы, приведенные ниже, помогут вам настроиться на возвращение к правильному питанию намного быстрее.

1. Поругать себя за срыв на диете можно, но не продолжайте самобичевание долго. Это приведет к переживаниям и стрессу, а затем к объеданию. Пообещайте себе сделать все возможное, чтобы вернуться к диете.
2. Пересмотрите мотивацию. Если произошел срыв, ее либо не было, либо она была слабой. Подумайте, почему вы на самом деле хотите стать стройнее.
3. Обеспечьте себе поддержку. Это могут быть как близкие люди, так и единомышленники на форумах или группах в соцсетях.

Советы, которые помогут избежать срывов

Если вы думаете, что можете сорваться, прочтите советы, приведенные ниже. Они помогут понять, что следует делать, чтобы этого не произошло.

Разработайте сбалансированный режим питания

Если та диета, которую вы выбрали, не предполагает большой свободы выбора, откажитесь от нее. Найдите такую систему, которая будет для вас комфортной.

Сведите к минимуму посиделки и застолья с друзьями

Как вариант – позаботьтесь о наличии на столе тех продуктов, которые вам разрешены.

Включайте в рацион больше белка и растительной клетчатки

Благодаря длительному перевариванию, эти продукты надолго дарят ощущение сытости.

Определите для себя четкую цель

Решите, сколько хотите весить, или сколько кг сбросить. Однако, цель должна быть реальной. Сбрасывать по 5 кг в неделю невозможно.

Придумайте для себя награду за каждую достигнутую цель

Например, пообещайте себе купить что-то, что давно хотелось, но только тогда, когда сбросите 5-10 кг.

Покупайте сладости только для детей и мужа

Если вам приходится покупать запрещенные для вас продукты, например, для детей, покупайте их ограниченно и строго по счету. Каждому ребенку и, допустим, супругу хватит по одному пирожному. В этом случае сладостей вам просто не достанется.

Не зацикливайтесь на выбранном однажды меню

Экспериментируйте и добавляйте в рацион больше сезонных овощей и фруктов.

Пейте достаточное количество воды

Организм иногда путает голод и жажду. Так можно на время обмануть желудок.

Добавьте к диете занятия спортом

Помните, что при физических нагрузках голод может многократно усилиться. Правильная еда, которую вы съели в течение часа после тренировки, не откладываются в жир. А углеводы идут на восстановление организма после нагрузок.

Разрешите себе 1 раз в 1-2 недели прием пищи, во время которого вы сможете съесть любое блюдо

Как только решительность начнет снижаться и захочется все бросить –вспомните, что скоро тот день, когда вы сможете съесть вкусненькое без зазрения совести.

Не взвешивайтесь ежедневно

Достаточно вставать на весы раз в неделю. Потерянный за это время вес будет мотивировать вас гораздо лучше.

При возникновении чувства голода, отвлеките внимание

 Позвоните подруге, прогуляйтесь или почитайте интересную книгу.

Плотно завтракайте плотно

Запас энергии из утреннего приема пищи позволит дольше оставаться сытой. Сильное чувство голода приводит к постоянным срывам с диеты.

Высыпайтесь

Регулярный недостаточный сон истощает организм и забирает силы. Проспав полноценные 7-8 часов, вы с большей вероятностью не потянетесь за лишней порцией.

На самом деле, не так страшен срыв, как его продолжительность. Главное – вовремя взять себя в руки и вспомнить, для чего всё затевалось. И тогда можно смело продолжить свой путь к стройной фигуре.

Женская логикаСрыв на диете – что делать, чтобы не поправиться

По статистике, 60% женщин, находящихся на диете, хотя бы раз срывались. Рассмотрим причины того, почему происходят срывы, и как снова вернуться в колею.

Причины срывов с диет

Главное, перед тем, как вернуться в строй, проанализировать, почему произошел срыв. Найдя причину, будет легче понять, как поступить дальше.

Резкий переход от привычного питания к жесткой диете

Организм, привыкший получать определенное количество ккал в сутки, начнет бунтовать. Килограммы, потерянные во время таких серьезных ограничений, вернутся очень быстро. По этой причине малокалорийный рацион – ошибочный путь.

Частые встречи с друзьями, праздники и застолья

Даже если вы, собираясь на встречу, не хотите нарушать диету, вряд ли это получится. Посиделки в кафе, пиццерии и ресторанах чаще всего приводят к срыву.

Смена ежедневного графика

Ваш жизненный график может поменяться в одну минуту. Командировка, отпуск, нахождение в лечебном стационаре – все эти факторы могут спровоцировать нарушение диеты.

Стресс, повышенные нагрузки на работе

Беспокойство вызывает желание что-то пожевать. Как правило, под рукой оказывается не то, что можно позволить себе при диетическом питании.

Отсутствие поддержки

Даже при правильном настрое человеку нужна поддержка близких.

Как это выражается:

• окружающие не верят в то, что у вас все получится, и постоянно вам об этом говорят;
• они считают, что диета вам ни к чему и уговаривают съесть что-то вкусное.

Со временем они добиваются своего и вы наедаетесь до отвала.

Отсутствие мотивации

Если вы стали придерживаться диеты из интереса или «за компанию», ничего хорошего из этого не выйдет. Чтобы пройти весь путь до конца, у вас должна быть своя мотивация. То, ради чего вы готовы терпеть лишения.

Желание быстрого результата

Все, кто садятся на диету, хотят видеть результат как можно скорее. Они не задумываются о том, что лишний вес копился годами и не может уйти за две-три недели. Отвесы в 200-300 гр. в сутки снижают мотивацию и настрой.

Несоответствие привычного образа жизни новому питанию

Когда вы привыкли питаться, например, дважды в день, сложно сразу перестроиться и начать 5-ти разовое питание. Если не приучать организм к таким переменам постепенно, все попытки будут обречены на провал.

Неограниченный доступ к запрещенным продуктам

Особенно тяжело тем худеющим, у которых есть маленькие дети. В этом случае в доме всегда есть сладости, от которых сложно отказаться.

Плато

Большинству тех, кто хотя бы раз пытался похудеть, известно об эффекте «плато». Вес встает намертво, и не сдвигается ни в одну сторону. Длиться такой процесс может неделями, в редких случаях 2-3 месяца. Плато сильно снижает мотивацию и настрой на похудение. Чем дольше оно длится, тем вероятнее срыв.

Однообразный рацион

Если вы любили вкусно и разнообразно покушать, а потом решили «сидеть» на капусте с морковкой, то получите сильный стресс. Такая диета долго не продлится.

Недостаточное количество воды

Недостаточное количество жидкости может приводить к отекам и тормозить процесс похудения.

Чем опасны срывы с диет

Нельзя сказать, что срывы грозят реальной опасностью для организма. Однако, неконтролируемое обжорство может вызвать проблемы с желудком – от тяжести до более серьезных проблем.

Кроме того, возможны сбои и нарушения в работе ЖКТ, так как организм не понимает, что происходит.

Однако, иногда расслабиться и съесть что-то запрещенное бывает полезно. Это настраивает на продолжение диеты и даже может толкнуть вниз вес при плато.

Что делать, чтобы не поправиться

Если произошел срыв на диете, нужно помнить о нюансах, которые не позволят пустить все на самотек.

1. Позволив себе что-то запрещенное, или даже один такой прием пищи, не пускайтесь во все тяжкие с мыслью, что терять уже нечего. Один раз не спровоцирует набор веса, а постоянные подходы к холодильнику вернут к тем показателям, с которых вы начинали.
2. Устраивайте себе «разрешенный», запланированный срыв. В зависимости от того, как быстро уходит вес, можно позволять себе такую слабость 1 раз в 1-2 недели.
3. После срыва не наказывайте себя и не устраивайте разгрузочные дни. Такие меры приведут к затяжному срыву.

Как вернуться к диете

Продолжить похудение после срыва бывает не так просто. Если процесс запустить, придется начинать все сначала. Советы, приведенные ниже, помогут вам настроиться на возвращение к правильному питанию намного быстрее.

1. Поругать себя за срыв на диете можно, но не продолжайте самобичевание долго. Это приведет к переживаниям и стрессу, а затем к объеданию. Пообещайте себе сделать все возможное, чтобы вернуться к диете.
2. Пересмотрите мотивацию. Если произошел срыв, ее либо не было, либо она была слабой. Подумайте, почему вы на самом деле хотите стать стройнее.
3. Обеспечьте себе поддержку. Это могут быть как близкие люди, так и единомышленники на форумах или группах в соцсетях.

Советы, которые помогут избежать срывов

Если вы думаете, что можете сорваться, прочтите советы, приведенные ниже. Они помогут понять, что следует делать, чтобы этого не произошло.

Разработайте сбалансированный режим питания

Если та диета, которую вы выбрали, не предполагает большой свободы выбора, откажитесь от нее. Найдите такую систему, которая будет для вас комфортной.

Сведите к минимуму посиделки и застолья с друзьями

Как вариант – позаботьтесь о наличии на столе тех продуктов, которые вам разрешены.

Включайте в рацион больше белка и растительной клетчатки

Благодаря длительному перевариванию, эти продукты надолго дарят ощущение сытости.

Определите для себя четкую цель

Решите, сколько хотите весить, или сколько кг сбросить. Однако, цель должна быть реальной. Сбрасывать по 5 кг в неделю невозможно.

Придумайте для себя награду за каждую достигнутую цель

Например, пообещайте себе купить что-то, что давно хотелось, но только тогда, когда сбросите 5-10 кг.

Покупайте сладости только для детей и мужа

Если вам приходится покупать запрещенные для вас продукты, например, для детей, покупайте их ограниченно и строго по счету. Каждому ребенку и, допустим, супругу хватит по одному пирожному. В этом случае сладостей вам просто не достанется.

Не зацикливайтесь на выбранном однажды меню

Экспериментируйте и добавляйте в рацион больше сезонных овощей и фруктов.

Пейте достаточное количество воды

Организм иногда путает голод и жажду. Так можно на время обмануть желудок.

Добавьте к диете занятия спортом

Помните, что при физических нагрузках голод может многократно усилиться. Правильная еда, которую вы съели в течение часа после тренировки, не откладываются в жир. А углеводы идут на восстановление организма после нагрузок.

Разрешите себе 1 раз в 1-2 недели прием пищи, во время которого вы сможете съесть любое блюдо

Как только решительность начнет снижаться и захочется все бросить –вспомните, что скоро тот день, когда вы сможете съесть вкусненькое без зазрения совести.

Не взвешивайтесь ежедневно

Достаточно вставать на весы раз в неделю. Потерянный за это время вес будет мотивировать вас гораздо лучше.

При возникновении чувства голода, отвлеките внимание

Позвоните подруге, прогуляйтесь или почитайте интересную книгу.

Плотно завтракайте плотно

Запас энергии из утреннего приема пищи позволит дольше оставаться сытой. Сильное чувство голода приводит к постоянным срывам с диеты.

Высыпайтесь

Регулярный недостаточный сон истощает организм и забирает силы. Проспав полноценные 7-8 часов, вы с большей вероятностью не потянетесь за лишней порцией.

На самом деле, не так страшен срыв, как его продолжительность. Главное – вовремя взять себя в руки и вспомнить, для чего всё затевалось. И тогда можно смело продолжить свой путь к стройной фигуре.

Вам также понравится:

Выбери свой тип фигуры и узнай какая пища полезна именно тебе!

ВАЖНО! 7 самых полезных завтраков…

Источник

Сорвалась с диеты, что делать?

Пока не начнешь бороться не с лишним весом, а с причиной, преведшей к его набору — булимией, ничего хорошего не выйдет. Неважно, начнешь с нуля или продолжишь, очередная атака вновь тебя настигнет и снова самобичевание и чувство вины непреодолимое. Знакома с этим не по наслышке, что называется. Лечи булимию первостепенно.

пополняи утраченный вес.

Не есть до следующего голода. Прибавки жира не будет. Скачки калорийности в этом плане даже полезны. Так говорят и по себе вижу.

Вы еще и спортом занимаетесь. Боже мой, да ешьте вы нормальные порции, строго определенные, постоянно, и ВСЕ! Такие сложности мутите, я просто в ауте

=))) ну вы жрать! 2 месяца явно не протяните. А так если серьезно диету теперь нужно начинать с самого начала.

Не надо сокращать, а то можно опять сорваться. Лучше побольше спорта.

кушай сколько угодно, но до 18.00

Лучше очистить свой организм, 2 дня посиди на кефире и яблоках, а третий питьевой И кстати есть очень хорошая диета «Любимая» за неделю до 10 кг можно сбросить, я лично 5 скинула, и совсем не сложная, переноситься замечательно! И все витамины для организма каждый день употребляются!)

Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше. Даю простые, но эффективные рекомендации: •пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды •ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час •перейти на дробное питание 5-6 раз в день •ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день •исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов — насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин •с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3) •есть ржаные или пшеничные отруби •Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина •Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км •Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий. Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

Подруга жены попробовала методику Василия Ульянова. Скачайте по ссылке и худейте на здоровье ))) Если ссылку удалят модераторы, пишите в личку <a rel=»nofollow» href=»http://turbobit.net/tm076zughgnj.html» target=»_blank»>http://turbobit.net/tm076zughgnj.html</a>

УСЛЫШ МЕНЯ БАРЫШНЯ !!!Я СУШИЛСЯ И НАБИРАЛ НЕ РАЗ И ВСЕ ЭКСПЕРЕМЕНТИРОВАЛ!!! САМОЕ ХОРОШЕЕ ДЛЯ СУШКИ ЕСть все кроме быстрых углеводов и плохих жиров крч зож вести, больше пить чистой воды. Прыжки на скакалке самое очуменное упражнение на сброс веса, если правильно все сделать. Прыгать нужно много более 30мин с перерывами можно. Есть за 2ч до тренеровки, кашки дада кашки без масла и сахара на воде. После тренеровки можно есть через час минимум. После тренеровки и в ее течении больше пить воды. Пить можно воду только за 20мин до еды и через 1.5ч после еды ЭТО ПРАВИЛО ОЧЕНЬ ВАЖНО ДЛЯ ЗОЖ И СУШКИ. Чередуй белковые продукты с углеводными. Утро (8ч) углеводы (кашки) в 11ч белки (яйца молочка и тд) в 13ч обед снова углеводы. Крупы есть не более чем по 100 гр за один прием пищи.

Что делать, если ты сорвалась с диеты: 9 главных правил

• Источник:
• Depositphotos.com

Андрей Туренко Автор

Выдержать длительную диету и ни разу не сорваться – такой подвиг действительно достоин особого уважения.

Однако срыв с диеты может случиться когда угодно. Особенно, если диета очень строгая, а цифра на весах никак не уменьшается. Если твоя сила воли не выдержала испытание, не отчаивайся, не все так страшно. Главное – придерживаться следующих правил.

Проанализируй причину срыва и устрани ее

Важно понять, что подтолкнуло тебя наесться во время диеты. Если это был голод, то стоит скорректировать рацион, ввести полезные перекусы. Нехватка спорта или хобби? Значит, появился отличный повод научиться чему-то новому или посетить интересные мастер-классы.

В ТЕМУ: 5 способов убрать живот и бока

Оцени ущерб

Если ты съела одну шоколадку, то это максимум 10% от суточного потребления калорий. Значит все не так страшно. Дело сделано, и биться головой о стену не стоит. Часто срывы с диеты случаются из-за того, что у тебя слишком большой дефицит калорий или углеводов. Проверь и пересмотри свое питание!

Не бросай диету сразу же после срыва 

Часто после срыва диеты мы расслабляемся. Это неправильно. Продолжать диету следует как можно быстрее. Мысленно проведи для себя черту, после которой ты вновь будешь в режиме. Чтобы исправить положение, нужно внести коррективы в рацион на 3 дня. Питаться можно легким супом, овощными салатиками. Пить больше воды. После такого восстановительного периода следует вернуться к диете.

Часто в длительные диеты (несколько недель и больше) рекомендуют включать так называемые «выходные» дни и делать себе поблажки. Например, раз в неделю, ты можешь позволить себе все что угодно, но в разумных количествах.

Постарайся нормализовать пищеварение 

Если ты съела много запретной еды и сорвалась, попробуй в последующие дни немного урезать рацион. Делай это плавно, и практически незаметно, иначе ты вновь сорвешься. Ешь больше свежих фруктов и овощей. В них много клетчатки, которая прекрасно чистит кишечник и восстанавливает обмен веществ. 

В ТЕМУ: Первые симптомы молочницы: ее профилактика и лечение

С каждого дня в течение 7-10 дней срежь небольшое количество еды и калорий. Если раньше ты ела по 3 ломтика хлеба за обедом, то теперь из-за срыва – по 1-2 шт. Аналогичным образом сокращается каждый прием пищи, однако будь аккуратна. Чрезмерный дефицит – это 100% вероятность очередного срыва.

Правило «Не есть после 18:00» 

Не забывай о правиле «не есть после 18:00», особенно, если отход ко сну планируется за полночь. Исключи приемы пищи за 2-3 часа до сна. А вот стакан кефира низкой жирности приветствуется.

Физическая активность 

Приучи себя каждый день выполнять несложные упражнения, как в награду за то, что тщательно соблюдала свой режим. Это может быть все, что угодно, например, бег, плавание, езда на велосипеде или даже обычная пешая прогулка. Ходьба с работы до дома пешком, преодоление 9 этажа без лифта и пара десятков приседаний сожгут лишние калории и укрепят мышцы. Главное не довести себя до изнеможения. Через пару-тройку дней ты будешь горда самой собой как никогда!

В ТЕМУ: Польза секса по мнению ученых: для здоровья и не только…

Выпей теплой воды

Если ты теряешь контроль над чувством голода, можно медленно выпить стакан теплой воды. Она заполнит желудок и создаст мнимое ощущение сытости.

Мотивация 

Во время диеты каждый день напоминай себе о том, по какой причине ты решила соблюдать диету. На основании чего так сильно хочется понизить вес? Ради успешности в личной жизни? Либо же вскоре отпуск, охота на пляже покрасоваться?

Представь, то ты уже близко к заветной цели и лишний вес скоро уйдет, главное приложить чуточку усилий. Ошибка будет не в том, если ты сорвешься, а в том, если ты сдашься.

Долой соблазны 

Чтобы в дальнейшем перестать срыв с диеты – огради себя от соблазнов. Старайся не посещать рестораны, где нет диетического меню. Перед посиделками с подружками в кафе позволь себе полезный перекус и стакан воды.

Фото в тексте: Depositphotos.com

Что делать если немного сорвалась с диеты?

Привет, 0000, хочешь бесплатный общий аккаунт app store с платными играми? На аккаунте: Kingdom Rush Origins (229 р.), Shadowmatic (229 р.), Radiation Isand (229 р.), Клинок Бесконечности 3, Wrestle Jump, True Skate, Toca Hair Salon, Toca Tailor, Doodle Jump SpongeBob SquarePants, Tiny Thief, Doodle God, Doodle Creatures, Colorburn — 1000 Filters Camera, ВПлеере. Просто зайди в аккаунт, найди приложение и установи бесплатно. Чтобы получить аккаунт, напиши мне в ВК <a rel=»nofollow» href=»http://vk.com/im?sel=357884184″ target=»_blank»>http://vk.com/id87666</a> (бесплатно) БЕСПЛАТНЫЕ ИГРЫ НА АЙФОН БЕЗ jailbreak — РЕАЛЬНО!

Сделать день разгрузочным, и дальше продолжать диету. На самом деле диетами увлекаться нельзя, морщины будут появляться, а разгрузочные дни должны быть всегда, но не стоит в них нажираться, что потолстеешь ещё на 2кг.

Срывы на правильном питании невозможны. Если есть срыв диеты, значит диета просчитана неправильно. Маловато калорий. На правильном питании жрать сладкое вообще не тянет, понимаете? Вообще нижняя планка 1200 ккал. Тогда будете худеть. Если меньше, то метаболизм замедляется. Метаболизм — это процессы в организме, в том числе процессы сжигания жира. При выходе с низкокалорийной диеты процессы ускорятся далеко не сразу, поэтому обычно набирают еще больше, чем скинули. Правильное питание — это не диета. Это образ жизни. На нем можно жить годами, на нем 2 кекса в неделю вообще никак не отражаются на потере веса. Правильное питание призвано ускорить метаболизм и перевести организм на полную переработку съеденного плюс 100 г. жира в день. А Вы питаетесь неправильно.

Диета — это не временное мероприятие, это постоянный образ питания. Если вы набираете вес, значит жрете как свинья дохера всякого гoвна (извините за прямоту). Ну, похудеете вы… что дальше? Как только начнете снова жрать гoвно, вес вернется и станет еще больше. Нужно не на диету садиться, а переосмылить весь свой рацион питания. Вы боритесь с последствиями, а надо бороться с причиной! Ожирение — это последствие. Причина этому заключается в неправильном питании и маленькой физической активности (причем, под неправильным я подразумеваю не то, что вы кушаете много, а то, что вы жрете вредное г0вно). Представьте себе, что у вас на полу вода и вы пытаясь устранить протечку, но вместо того, чтобы перекрыть воду и заделать дыру, начинаете со шваброй в панике убирать воду с пола. Так же и тут, садясь на диету, вы пытаетесь убрать воду… Это сделать бесполезно, пока вы не перекрыли воду и не устранили протечку. Если вы набрали лишний вес, значит ваш рацион БЫЛ НЕ ПРАВИЛЬНЫМ, а, следовательно, его надо ИЗМЕНИТЬ ПОЛНОСТЬЮ РАЗ И НА ВСЕГДА. Многие пытаются найти оправдания, вроде: «такая генетика»… Тоже раньше валил все на «генетику». Это все чушь. За собой нужно следить. Итак, ваш первый этап должен заключаться в том, что вы раз и навсегда измените полностью свой рацион питания. Не будете кушать вредные продукты и перейдете полностью на здоровое питание. Жир уходит от дефицита калорий в организме. То есть, если вы расходуете больше, чем потребляете. Есть два пути добиться этого: кушать меньше и расходовать больше за счет физической активности. Давайте посмотрим, что сделать проще: 30 минут беговой дорожки со скоростью 12 км/ч сожгут 500 калорий. Вы сполна их наберете если после зала съедите 1 шоколадку. Как видите израсходовать очень тяжело, а набрать очень легко. А, к примеру, всякие упражнения на пресс, вообще сжигают смешное количество калорий… А полтора часовое занятие с железом (без кардио), сожгет максимум 300 калорий. Всякие фитнес-айробики за час сожгут калорий 100 — 150. Поэтому, логичнее будет к спорту, все-таки, строго следить за питанием! Питаться надо МИНИМУМ 5 раз в день. Убрать все жирные продукты (убираем все жирные белки, кроме жирной рыбы) и все простые углеводы (все, что содержит сахар или муку)! Убираем все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь (все это содержит вредные трансжиры). Все готовим только на воде, белки в мультиварке. Без всякийх специй (чуть-чуть соли). Никакого алкоголя. И запомни, чем меньше продукт обработан, тем лучше. В идеале, жаренное вообще нужно полностью убрать из рациона. Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц (это рацион для сбрасывания веса. когда сбросите, можно будет немного порции увеличивать) : 1. 150 гречки, вареное яйцо и банан 2. 150 грамм риса и 100 грамм вареной курицы 3. 100 грамм риса, яйцо вареное, яблоко 4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы 5. 180 грамм обезжиренного творога, апельсин Возможно вам показалось, что тут очень много еды для того, чтобы похудеть? Еще пару лет назад я бы так же подумал. Но я сейчас ем намного больше и не набираю, а с этого рациона вес уходил очень быстро. Намного быстрее, чем когда я сидел целый день на одном бутерброде с колбасой. Качество еды играет огромную роль! Занимайтесь спортом! Делайте кардио! Бег, скакалки — самые лучшие упражнения. Кроме потраченных калорий, вы плюсом оздоравливаете свой организм. А в здоровом теле, здоровый дух! P.S.: Власть над собой — самая высшая власть, порабощенность своими страстями — самое страшное рабство. Л. Н. Толстой

Как не сорваться с диеты: начать худеть и удержаться, перестать срываться, правильная мотивация, советы и хитрости от диетологов

Во время диеты мы даем себе обещание не срываться и придерживаться правильного питания. Но во время праздников, корпоративов трудно себя сдержать и не съесть вредную пищу. Так, как не сорваться с диеты?

Как выдержать диету?

В первую очередь вы должны серьезно подойти к теме и подготовить себя морально. Слово «диета» практически у всех ассоциируется с запретами и ограничениями. Попробуйте заменить это слово на «правильное питание» или «здоровый рацион». Такой подход поможет мозгу подготовиться к ограничению в еде.

Психологи советуют каждый день представлять в голове себя в желаемой форме. Это даст мотивацию добиться хороших результатов.

Лучше начать правильное питание с постепенного ограничения продуктов. Нельзя в первые 2 месяца говорить себе «это нельзя», «не ешь это». Чем умереннее вы будете отказываться от еды, тем дольше продержитесь на диете.

Для поддержания здорового питания заменяйте лакомства на более здоровые продукты: мед поменяйте на сахар, а майонез в салатах – на оливковое масло. Не стоит ждать результатов в первые дни правильного питания. Весь процесс происходит постепенно и даже маленький кусочек сладкого или вредного испортит месяцы упорной работы над питанием.

Как не срываться на диете?

Когда в голове мысли только о той еде, которую нельзя есть, выручают хобби. Переключаясь на чтение книг, просмотр сериалов, фильмов, шитье, рисование, музыку, у человека пропадает желание съесть что-нибудь вредное.

10 способов, как не сорваться на диете.

1. Важно подобрать правильный рацион, который эффективен в похудении именно для вас. Если постоянно питаться продуктами, вызывающими отвращение, вероятность срыва возрастает на 90%. Диетологи рекомендуют заменить непереносимые продукты на аналогичные или убрать их из рациона, сменив на другие, но с той же калорийностью и питательной ценностью.
2. Перед едой рекомендуется выпивать стакан воды. Чувство голода иногда обманывает мозг, в результате чего возникает сильное желание съесть вредное. Глоток воды успокаивает рецепторы языка и позволяет спокойно принимать пищу.
3. Многие придерживаются правила «не кушать после шести». Если есть определенное время, после которого нельзя питаться, не стоит поглощать еду быстрым темпом за 5 минут до его окончания. Лучше делать поздние, но маленькие перекусы, состоящие из кефира и яблока. Можно заменить эти продукты на апельсин, сухофрукты.
4. Еще один способ, как не срываться во время диеты – это занятия спортом, которые повышают тонус организма, и улучшают настроение. Счастливые люди хотят меньше есть за счет выделения эндорфинов. Спортивные упражнения стимулируют центр насыщения, поддерживают и укрепляют тело.
5. Алкоголь способствует снижению контроля за калорийностью, аппетитом. Исключите его из рациона.
6. Старайтесь готовить аппетитные блюда из разрешенных продуктов. Зная, что еда невкусная, организм автоматически настраивается на ожидание лакомств. Комбинируйте ингредиенты и разнообразьте рацион блюдами из правильных продуктов.
7. Готовьте свежие и разовые порции: в них содержится максимальное количество витаминов.
8. Ешьте медленно и тщательно прожевывайте пищу. Не совмещайте процесс с работой, чтением, просмотром фильмов: в таком случае мозгу трудно контролировать объемы употребляемой пищи.
9. Популярный способ, как не срываться с диеты – это не ходить в магазины, кафе, к друзьям голодными. За покупками идите после приема пищи. При выборе ресторана рекомендуется отдавать предпочтение кухне с диетическими продуктами.
10. Попросите родственников, хотя бы первое время, придерживаться диеты вместе с вами. Когда дома лежат запретные продукты, сложно устоять.

Психологи рекомендуют выбрать или придумать причину диеты. Это может быть завоевание мужчины, подготовка к пляжному сезону, давняя мечта. Главное – искренне верить в свое желание и постоянно помнить о нем. Цель – это основная мотивация диеты.

Мотивация и хитрости

Напишите на листке ответы на следующие вопросы.

1. Зачем мне нужна диета?
2. Какой диеты придерживаться?
3. Какие будут последствия срыва?
4. Какие шаги нужно предпринять?

Последний вопрос опишите развернуто: каждый шаг и желаемый результат. Думайте честно, ссылаясь на форс-мажоры, лень.

Третий вопрос означает наказание за невыполнение целей. Например, вы не удержались и съели пирожное. Такой срыв может быть наказан увеличением времени в спортзале, отказ от приятной встречи с друзьями, генеральной уборкой дома.

Представьте, что маленькое пирожное портит 2 месяца упорной диеты. Согласитесь, неравноценный обмен.

Правильное начало диеты зависит от внутреннего состояния человека. Мотивация помогает разобраться в себе и понять, как не сорваться во время диеты.

Золотая середина

Для диеты важно плавно и постепенно ограничивать себя в еде. При резком отказе от вредных продуктов возрастают риски появления приступов голода и обжорства. Объедание после длительного голодания приводит к нарушению обмена веществ, в результате чего снижается темп сжигания жира.

Резкая потеря веса стимулирует еще больший набор массы и приводит к проблемам со здоровьем.

Ступенчатое похудение гарантирует привлекательный внешний вид: тело успевает подтянуть форму и мышцы.

Как перестать срываться с диеты?

По статистике, 50% начавших придерживаться диеты, срываются в первые 2 месяца. Причина такого феномена в том, что многие не могут перестроить себя под диету и заняться ею серьезно.

7 способов, как удержаться на диете.

1. Помните о жизненных ситуациях, которые ускоряют наступление срыва: праздники, отпуск, поход в гости, депрессии, стрессы и внезапные события. Старайтесь их избегать. Но если поездки к друзьям или отпуск неизбежны, поставьте заметку в телефоне с мотивационной надписью. Тогда он напомнит о целях и не даст сорваться.
2. Перед началом недели тщательно проработайте меню каждого дня, так будет проще соблюдать диету. Этот подход заставит серьезно относиться не только к здоровому питанию, но и к остальным важным делам.
3. Распространенный способ, как начать худеть и не сорваться, заключается в разгрузках хотя бы раз в неделю и включение дня отдыха от диеты. Он поможет предотвратить дальнейшие срывы и постепенно готовит к правильному рациону.
4. Развивайте идею диеты: поставьте коллаж с фотографиями стройной девушки на кухонный стол, повесьте его на холодильник.
5. Придумывайте развлечения, связанные с диетой. К примеру, пишите себе мотивационные записки на холодильник, творчески их оформляйте, ведите дневник с записями ваших достижений в похудении. Такой игровой подход напоминает о правильном питании, мотивирует и дальше придерживаться диеты. Можно использовать это развлечение как хобби. Оно не занимает много времени, и отлично поднимает настроение.
6. Еще один способ, как продержаться на диете, заключается в планировании занятий на каждый день. Срывы происходят от скуки. Когда она возникает, берите листок с заданиями и начинайте их выполнять. Не дайте себе сидеть без дела.
7. Предупредите родных о своей «новой жизни». Попросите их помочь вести отчет правильного рациона каждый день. Одному трудно справиться с ограничениями в еде.

Не взвешивайтесь каждый день, неделю. Запомните свой вес до начала диеты и сравните в будущем с показателями после нее. Если ежедневно смотреть на весы и не видеть практически никаких изменений, мотивация и желание пропадают. Можете взвеситься через месяц правильного питания для оценки результатов.

Странным, но действенным способом, как выдержать диету и не сорваться, считается ароматерапия. Любимые запахи перебивают аппетит и чувство голода пропадает. Каждый должен найти свой любимый аромат: кофейные зерна, свежие фрукты, цветочные запахи.

Разбивайте режим на маленькие периоды. За каждый месяц правильного рациона покупайте приятные мелочи. Таким образом вы награждаете себя за проделанный труд и мотивируете на дальнейший хороший результат.

Признаки срыва и как с ним бороться?

Если срыв уже все-таки произошел, не отчаивайтесь и разберитесь в проблеме. Если вовремя распознать признаки срыва, можно его минимизировать.

5 признаков срыва:

1. Употребление малого количества воды.
2. Стресс.
3. Чрезмерное желание кушать.
4. Длинные перерывы между приемами пищи.
5. Активный образ жизни при малом потреблении калорий.

Как похудеть и не сорваться ни разу? Каждый раз после срыва желание придерживаться диеты не возникает, а результаты хочется видеть уже сегодня. Практически каждый новичок резко ограничивает себя в продуктах и приводит к срыву с правильного рациона. Не отчаивайтесь и забудьте о своих промахах. Начните все заново, не оглядываясь на прошлое. Самое главное – мотивация. Разберитесь, в чем была ваша проблема. Может, в неправильной цели или диете? Запомните, один день срыва не стоит долгих и упорных месяцев диеты.

5 советов, как правильно начать худеть и не сорваться.

1. Постарайтесь понять, по каким причинам вы можете сорваться в будущем и какая вредная еда для вас наиболее соблазнительна.
2. Найдите цель, ради которой вы начнете правильно питаться. Ею может быть усовершенствование себя и своей жизни.
3. Устройте разгрузочный день на легких супах, салатах, твороге, кефире, фруктах, тушеных овощах. Ваш организм будет доволен такой вкуснятиной.
4. Отрабатывайте лишние калории от съеденных вредных продуктов на беговой дорожке, пробежке.
5. Пересмотрите свое питание и включите в него больше любимых и полезных продуктов.

Многие придерживаются диеты Дюкана и к ней нужен особый подход. Такой режим включает в себя употребление большого количества белка и ограниченного – углеводов. Как не сорваться во время диеты Дюкана:

• минимизировать количество соли;
• устройте дополнительную тренировку в спортзале;
• пейте больше жидкости: зеленый чай активирует обменные процессы;
• закупите разрешенные продукты, чтобы вы всегда могли чем-нибудь перекусить;
• 2 дня после срыва питайтесь белковой пищей.

Для предотвращения срыва:

• тщательно продумывайте меню;
• готовьте только разнообразные и вкусные блюда;
• следите за своими желаниями в еде и заранее покупайте продукты по вкусу.

Гречневая диета заключается в питании всего одним продуктом с добавлением сухофруктов, меда, кефира, соков. Чтобы ее выдержать, пользуйтесь этими рекомендациями:

• составьте план рациона и похудения;
• ешьте гречку небольшими порциями, но часто;
• пейте много воды;
• если возникло желание съесть вредную пищу, выпейте кефир;
• не покупайте и не держите в холодильнике продуктов, которые нельзя есть.

Важный фактор в достижении цели – это вера в свои силы и возможности. Старайтесь всегда быть в отличном настроении и искренне верить в свои мечты.

Советы и рекомендации

Если вы позволили себе маленький кусочек чего-то вкусного, сразу же почистите зубы. Привкус его остается во рту и возникает желание съесть еще.

Внушайте себе, что вы сами выбираете только полезные и здоровые продукты, которые помогут избавиться от лишних килограмм.

При сильном желании съесть запрещенную пищу подождите до утра. Утром можно себе такое позволить практически без вреда для организма.

Важно! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

ПОЧЕМУ МЫ ХУДЕЕМ А ПОСЛЕ СРЫВОВ ПОПРАВЛЯЕМСЯ

Основы основ снижения веса. Часть1

Основа основ снижения веса: чтобы начать худеть, надо потреблять меньше калорий, чем тратить. И тут все не так просто, как кажется.

Три важных момента:

1. Вес — это не только ненавистный жир. Это еще и кости, и мышцы, и внутренние органы, включая мозги. Главная задача похудения — это избавиться от лишнего жира, а не от веса в килограммах, потому что при диетах килограммов может стать меньше, а жира ни на грамм не убавится. В идеале, конечно же, перед началом диеты хорошо бы узнать «состав» своего тела: сколько кг из общего веса приходится на кости, органы, мышцы, а сколько — на жир. Если взять двух людей одинакового веса, роста и возраста, один из них может иметь пять кг лишнего жира, а второй — не капли. Это потому, что мышцы весят в два с лишним раза больше жира. Например, если смотреть по таблицам ИМТ, то у Бреда Питта явный лишний вес и ему худеть надо )) Все бодибилдеры с практически полностью «обезжиренными» телами тоже по таблицам ИМТ имеют колоссальный лишний вес.

Вес — почти никогда ничего не значит. Значит только количество лишнего жира (жир еще бывает и не лишним совсем).

2. Жир для нашего организма — это главный стратегический запас, от которого (в пониманиии организма) зависят его шансы на выживание. Ради сохранения и преумножения этого важного запаса организм готов пожертвовать остальными составляющими (мышцами, тканями и так далее).

3. Есть такая вещь как уровень вашего базального метаболизма. Это количество калорий, которые организм тратит на свои основные функции: дыхание, сердцебиение, пищеварение, создание новых клеток и т.д. Вычисляется он в калориях. В среднем это одна калория в час на каждый килограмм веса. Это то, сколько калорий вы потратите, если будете весь день лежать неподвижно. Если вы начинаете снижать калорийность своего рациона ниже этой цифры, вы спровоцируете свой организм на самозащиту.

4. Наш организм до сих пор живет в реалиях каменного века. Когда он чувствует, что его перестали кормить или не докармливают, он запускает защитные механизмы, которые помогали ему выжить в условиях, когда пищи было недостаточно. Именно с этими механизмами сталкивается большинство худеющих и проигрывает в битве с ними.

Подытоживая:
1. Избавляться надо от лишнего жира, а не от лишнего веса.
2. Жир воспринимается нашим организмом как самый важный запас, поэтому для избавления от лишнего жира, надо понимать «психологию» тела и создать правильные условия

Почему нельзя снижать калорийность рациона ниже 1200 калорий

Выше было написано про уровень базального метаболизма (количество калорий, которое организм тратит на поддержание своих функций — дыхание, сердцебиение и тп). Когда в организм начинает регулярно поступать меньше калорий, организм переходит в аварийный режим «Настала голодуха!» и предпринимает меры для того, чтобы снизить свои траты. Обратите на это главное внимание — он не начинает избавляться от жира, он снижает свои затраты. У среднестатистического человека уровень базального метаболизма примерно равен 1200 калориям.

Суточная потребность организма в калориях — это уровень базального метаболизма + калории на прочие расходы (ходьба, сидение, умственная работа, физическая нагрузка). Среднестатистическому здоровому человеку требуется 2000-3000 и больше калорий в день.

Итак, типичная история типичного похудения с типичным исходом.

На конкретном примере, с обьяснениями.

Начальные данные:
Вес: 73 кг.
Количество жира в организме: 32% (от общего веса тела)
Количество калорий, требуемое на поддержание тела в текущем состоянии — 2000 калорий ежедневно.
Цель: похудеть до 57 кг.

1. Чтобы похудеть, нужно тратить больше калорий, чем потреблять — это все знают.
Худеющий садится на диету из 1500 калорий в день, таким образом, создавая дефицит равный 500 калорий.

2. Резкое снижение в количестве потребляемой еды дает телу сигнал, что наступили голодные времена. Тело включает автоматические механизмы выживания и учится функционировать на 1500 калорий в день.

3. Тело адаптируется, избавляясь в первую очередь от воды и мышц (так как поддержание мышечной массы расходует наибольшее количество калорий), а во вторую — от жира. Жир является наиболее ценным для дальнейшего выживания запасом, поэтому тело оставляет его на самый крайний случай. Исследования показывают, что в целом на каждые потерянные путем диеты 5 кг веса приходится приблизительно 3 кг мышц и 2 кг жира.

4. Поскольку мышц стало меньше (следовательно, затраты на их поддержание снизились), тело приспособилось к 1500 калориям в день и потеря веса прекращается.

5. Чтобы продолжать терять вес, худеющий должен снова снизить количество потребляемых калорий. С 1500 он переходит на 1000 калорий в день.

6. Тело снова избавляется от мышц и жира, чтобы приспособиться.

7. Когда тело приспособилось к 1000 калориям в день, снижение веса прекращается.

Результаты на этот момент:
Вес: 62 кг (минус 11 кг от изначального, из них: 5 кг жира, 6 кг мышц)
Содержание жира в теле: 30% (от общего веса тела) (- 2)
Количество калорий для поддержания тела в текущем состоянии – 1000 калорий в день (- 500)

На этот момент ситуация выглядит следующим образом. Поскольку тело находится в состоянии хронического голодания, оно включает дополнительные средства по сохранению энергии — снижается функционирование эндокринной системы. Кроме того, поскольку почти половину потерянного веса составили мышцы, снижается обмен веществ и появляется вялость и сонливость. Вялость приводит к малоподвижности, и тело сжигает еще меньше калорий, чем раньше.

Дальше идти некуда. Снижать потребление калорий нельзя. Сжигать калории тоже особенно нечем — мышечная масса значительно уменьшилась, обмен веществ замедлился, эндокринная система работает медленно. В этих условия снизить вес практически невозможно, зато набрать можно очень легко: чувство голода на этот момент становится навязчивым и с большим трудом поддается контролю.

Дальше происходит неизбежное.

Поскольку организм приспособился к 1000 калориям в день для поддержания тела в текущем состоянии, на текущем уровне физической активности (очень низком), то дополнительные калории неизбежно приведут к набору веса, который тело будет конвертировать в жир. Так как чувство голода на этот момент стало непереносимым, рано или поздно человек срывается и начинается период интенсивного обжорства. Количество жира в теле увеличится до исходного и выше, поскольку тело наберет про запас, на случай следующей неожиданной голодовки (а именно – диеты).

Что мы имеем через год:
Вес: 78 кг (+ 5)
Количество жира: 38% (+ 5)
Количество калорий для поддержания тела в текущем состоянии: 1500 (- 500).

Жира стало больше, но теперь надо сидеть на диете, чтобы еще больше не прибавилось!

У тех, кто часто и давно сидит на всяких ограничивающих диетах, обмен веществ может снизиться до такой степени, что они начинают толстеть даже глядя на пирожные. Они попадают в безвыходную ситуацию: или питаться одними огурцами, мучаясь от голода, или толстеть от каждой крошки хлеба, и при этом всем у них по-прежнему много лишнего жира.

Девушки сзади (150 фото). Красивые попы девушек крупным планом

Красивые попки девчонок: большие и маленькие ягодицы девушек, полностью голые и в нижнем белье. На крупные планы задниц этих сексуальных развратниц, очень волнительно смотреть. В этой галерее много фотографий девушек с упругими жопами, которые понравятся любителям русских задниц!

Красивые попы девушек – крупным планом сзади

Большая задница на пляже. Раком на песке у речки

Огромная голая попа и тонкая талия

Девушка с красивой попкой в трусиках, лежа на полу

Топлес на песке у воды

Мощный “орех” на каблуках

Накаченные и загорелые ягодицы и ноги

В стрингах без штанов. Вид снизу

Голая в душе прислонилась к шторкам

Две голые девушки прижались друг к другу

Худые ножки и попка раком без трусов

Снимает шорты

Крупный план на пляже, загорающей девушки

Приспущенные трусики девушки с тонкой талией, лежа на кровати

Голые девушки делают селфи сзади

Голожопая лежит на кровати, наверно легла пьяная, иначе бы джинсы сняла

Лежит на боку с голыми ножками в коротких шортах

Мокрое тело в душе

Очень крупный план девушки в маленьких трусиках

Девушки дружно показали ягодицы, приспустив джинсы и шорты

Для любителей шлепать девушек по попке

Классные булочки и изгибы молодого женского тела

В масле в коротком платье

В кресле рачком

Показала симпатичный орех

Накаченные ягодицы

Загорает в одних стрингах и в масле

Домашняя эротическая фото девушки, которая нагнулась, чтобы показать себя

Накаченные формы женского тела

Мокрая попка в воде крупным планом и едва прикрытая стрингами пися

Селфи крутых форм

Ножки под ярким солнцем

Девушка трогает за попу девушку крупным планом

В масле и раздвинув трусы

Две девушки на кровати показывают свои тела

Очень большие и сексуальные булки!

Девушки в стрингах на пляже. Прикольная фото

Сняла лосины и обнажила грудь

Задница в белых каплях молока

Спит без лифчика в одних трусиках

Прикольная микро юбка

Брюнетка в поле с большой попой

Красивые изгибы женского тела в масле в полумраке

В джинсовых микро шортах

Масленое тело в профиль сексуальной девушки

Ягодицы в каплях воды

Загорелые ножки девушки в ярком солнечном свете

Девушка без лифчика сидя на полу

Опирается о колючую проволоку

Голая блондинка лежит на кровати

Брюнетка показывает свои большие формы

Девушки в развратных платьях

Стройная девушка загорает полностью голая

Босоногая без штанов сидит на полу

Испачкалась в песке

С босыми ногами раком на кровати

В одних трусиках

Отдыхает в шляпе и нижнем белье

Девушка нагнулась на диване

Большая задница мулатки в чулках

Стройная девушка на природе снимает штаны

Девушка дома в белых чулках

Голая блондинка в зеркале

Большая попа в микро шортах

Очень маленькие трусы

Очень крупный план ягодиц девушки

Пизда и жопа крупным планом частные секс фото

Загадочность дело хорошее, но посмотреть поближе и побольше мужики любили всегда. И сейчас ничего не изменилось. Красивые писи и попы вызывают в ранимой мужской душе такой ураган эмоций, что Катрин нервно в сторонке курит. Пизда и жопка крупным планом – вот то, ради чего стоит зайти и посмотреть представленную коллекцию снимков.

Попка и писька крупным планом одной молодой особы

Откровенные фото женского влагалища вблизи желательно смотреть представляя все подробности, иначе смысл в таком созерцании?

Она уже привыкла к тому что когда она без трусов, у мужчин внимание к ее персоне становится больше. У них тут возникает желание не только смотреть

Встречаются и девушки, которые сами прибегают к некоторым способам позволяющим им визуально увеличить влагалище и сделать его большим на фото

Девушки с такой красивой жопой всегда пользуются спросом. Чтобы показать какая у нее красивая жопа и пизда модель на этих фото позирует

Качественные эро фото брюнетки посвящены ее заднице, поэтому она всегда позирует задом. Промежность девушки так же прекрасно видна

Никаких долгих раздеваний и утомительных ожиданий в соло эротике блондинки нет, она сразу спускает трусы и задирает ножку обнажая и раскрывая свою

Иногда, смотреть крупным планом нежную пизду девушки интересней и неожиданней, чем ждать пока она разденется на очередном фото. На этих фото красивая пизда крупным планом

Не всегда популярны те эротические фото, где модели долго снимают с себя одежду, иногда зритель хочет сразу смотреть голую девушку которая выставила напоказ свои попку и

Приятные фото женских писек с отличным видом снизу, из которого видны все подробности их заманчивых влагалищ. Девушки без трусиков максимально доступно показывают свои

Данные фото даже не показывают лица голой девушки и направлены для удовлетворения любопытства в отношении какие бывают влагалища у девушек. У этой девки мясистая пизда с

Красивая туристка с женственной фигурой, сексуальной попой и гладкой розовой вагиной всегда уверенна в своей неотразимости и при случае показывает свое соблазнительное

За городом вдали от суеты красивая девушка в длинном платье без трусиков еще не знала что скоро ей придется показать свою самую сексуальную часть тела, как когда ей

Лучшие пухлые письки на этих фото крупным планом привлекают к себе все внимание лишь одним своим видом, тут нет красивых лиц обнаженных девушек, так же не нельзя увидеть

С виду худенькая и стройная девчонка в эротическом видео обладает очень красивыми женскими гениталиями, а именно у нее пухлые половые губы и красивая попка. Все ее

Молодая девчонка с длинными волосами голенькая на полу принимает разные позы в эротике, а фотограф старается взять крупные планы ее половых губ и красивого влагалища.

Миленькая девчонка во время съемок эротики постоянно улыбается и передает свое позитивное настроение для всех кто посмотри на ее фото в голом виде. Она привыкла видеть

Эротичная подборка фото с красивыми письками девушек, которые сами делают все чтобы они были видны со всех сторон. Спускают трусики, раздвигают половые губы, ласкают

Самая лучшая часть женского тела наравне с сиськами — это конечно же попки красивых девушек. Фото девушек раком возможно смотреть ниже, где все они в голом виде

Смотреть онлайн женские письки приятное занятие как не крути член, а если при этом они все разные и принадлежат молодым и особенно возбуждающим няшкам, то увидеть

Фото ануса женщин крупным планом частные секс фото

Зрелые женщины для возбуждающих фото демонстрируют горячие анусы крупным планом. Вот в этой ситуации можно пристально рассмотреть анальную дырочку и узнать, какая представительница прекрасного пола любит в попочку, а какая – нет! Но все равно все эти зрелые женщины раскрепощены и откровенны, им хочется любви и ласки, а также различных сексуальных развлечений, связанных с их сладкими анальными дырочками.

Пизда и жопа (44 фото)

Смотрите также:

Бритая пилотка в черных чулках

Молодая голая девушка общается…

Красивая сочная киска

Шалава демонстрирует свои дырк…

Девушка показала попку перед в…

Молодая худая блондинка с мале…

Голые попки на пляже (48 фото)

Фото бывшей любовницы

Голая девушка встречает курьер…

Показала красную пизду

Молодая сексуальная красавица

Красивая девушка показала клит…