Рубрика: Разное

ВИДЕО: Простая йога для здоровья спины

Сергей Чернов, творческий директор проекта SLAVYOGA, посвящённого теории и практике йоги, и одноимённого канала на YouTube, в гостевой статье для Лайфхакера представляет комплекс йоги, который подойдёт даже для начинающих и поможет вам укрепить мышцы спины.

Слабость мышц спины и проблемы с позвоночником — расплата современного человека за стремление к комфорту. Удобные офисные кресла и сиденья в машинах, обувь на каблуках и другие «полезные» приспособления приводят к тому, что нагрузка, которую испытывает наше тело каждый день, распределяется неравномерно.

Чрезмерное воздействие на одни группы мышц и недостаточное развитие других создают предпосылки для изменения оптимального положения суставов позвоночника. Это приводит к нарушению его природной функции и появлению ряда проблем:

• изменению осанки;
• ущемлению нервных окончаний, идущих к внутренним органам, и ухудшению их кровоснабжения;
• нарушению обменных процессов и развитию остеохондроза;
• возникновению грыж и протрузий межпозвоночных дисков, а также к целому списку других неприятных состояний.

Представленный в статье комплекс йоги для здоровья спины направлен на укрепление глубокого мышечного корсета, который участвует в поддержании позвоночного столба в правильном положении, а также помогает решить проблему болевых ощущений в области поясницы.

Комплекс рассчитан на начинающих и не требует предварительной физической подготовки. Приведённые упражнения, помимо воздействия на мышцы и суставы, оказывают также благотворное влияние на гормональную и нервную системы. Приятное самочувствие и приток свежих сил после выполнения данного комплекса йоги помогут вам эффективно справляться с задачами, которые возникают в течение дня.

lifehacker.ru

ВИДЕО: Простая йога для здоровья спины

Сергей Чернов, творческий директор проекта SLAVYOGA, посвящённого теории и практике йоги, и одноимённого канала на YouTube, в гостевой статье для Лайфхакера представляет комплекс йоги, который подойдёт даже для начинающих и поможет вам укрепить мышцы спины.

Слабость мышц спины и проблемы с позвоночником — расплата современного человека за стремление к комфорту. Удобные офисные кресла и сиденья в машинах, обувь на каблуках и другие «полезные» приспособления приводят к тому, что нагрузка, которую испытывает наше тело каждый день, распределяется неравномерно.

Чрезмерное воздействие на одни группы мышц и недостаточное развитие других создают предпосылки для изменения оптимального положения суставов позвоночника. Это приводит к нарушению его природной функции и появлению ряда проблем:

• изменению осанки;
• ущемлению нервных окончаний, идущих к внутренним органам, и ухудшению их кровоснабжения;
• нарушению обменных процессов и развитию остеохондроза;
• возникновению грыж и протрузий межпозвоночных дисков, а также к целому списку других неприятных состояний.

Представленный в статье комплекс йоги для здоровья спины направлен на укрепление глубокого мышечного корсета, который участвует в поддержании позвоночного столба в правильном положении, а также помогает решить проблему болевых ощущений в области поясницы.

Комплекс рассчитан на начинающих и не требует предварительной физической подготовки. Приведённые упражнения, помимо воздействия на мышцы и суставы, оказывают также благотворное влияние на гормональную и нервную системы. Приятное самочувствие и приток свежих сил после выполнения данного комплекса йоги помогут вам эффективно справляться с задачами, которые возникают в течение дня.

lifehacker.ru

Упражнения из йоги для больной спины и позвоночника (видео уроки)

В настоящий момент даже йога для начинающих предлагает достаточно широкий выбор простых комплексов, после которых имеет смысл постепенно переходить к более сложным (Шавасана, Крокодил и др.). Главное правило, сопровождающее все позы (асаны) таких комплексов – укрепляющий и лечебный эффект для позвоночника и спины достигается различными видами скручиваний, не включающими резких движений. В связи с этим йога для больной спины абсолютно безопасна, а занятие ею в конечном итоге приносит более надежный результат, чем многолетний прием сильнодействующих медицинских препаратов.

Немного статистики

Для того чтобы понять, почему при болях в спине необходим не малоподвижный режим, а, напротив, ежедневно выполняемый домашний комплекс специальных упражнений из йоги, лучше всего обратиться к статистике.

Сколиозом, остеохондрозом и некоторыми другими сходными заболеваниями с разбивкой по возрастным группам в нашей стране страдают:

• до 30 лет – около 40% населения;
• 30 – 45 лет – порядка 55%;
• 45 – 60 лет – примерно 75%;
• свыше 60 лет – почти 90%.

В то же время у людей, для которых утренняя и/или вечерняя йога стала нормой жизни, никогда не болит поясница, не затекают мышцы шеи, здоровая спина и значительно, на порядки, меньшее количество жалоб на общие заболевания.

Подготовка к занятиям

Йога требует минимальной подготовки для выполнения асан. Тело должно быть чистым, одежда – минимальной и свободной. Упражнения выполняются босиком. А главное – надо успокоиться, откинуть все ежедневные проблемы и начинать занятия с хорошим настроением.

Йога для спины – простой комплекс упражнений

Одним из простейших комплексов от боли в спине может стать следующий перечень упражнений.

Расслабление

• ноги скрещены;
• руки свободно опущены на колени, ладони развернуты вверх;
• спина прямая и расслабленная;
• мышцы шеи не напряжены;
• дыхание абсолютно спокойное, ровное и глубокое.

Главное в расслаблении – научиться контролировать дыхание и сосредоточиться на своих ощущениях. Достаточно пяти минут, проведенных в такой позе – и тело будет готово к следующим упражнениям, призванным навсегда избавить вас от боли в спине.

Наклоны вперед

В обязательном порядке йога при болях в позвоночнике, вызванных деформированными позвонками и защемленными нервными окончаниями, обязательно включает в себя наклоны вперед. Для отсутствия излишней нагрузки упражнение выполняется сидя на полу, с прямыми ногами, и заключается в медленном вытягивании позвоночного столба путем стремления дотронуться руками до кончиков пальцев на ногах. Не отчаивайтесь от того, что результат поначалу будет весьма скромным – всего при 5-7 повторениях наклона корпуса в день уже через месяц ноющие боли в спине исчезнут.

Поза эмбриона

Встаньте на слегка расставленные колени, опуститесь ягодицами на пятки и медленно наклоняйтесь вперед, пока не коснетесь лбом пола. Вытяните руки назад, параллельно ногам и полностью расслабьте плечи, мышцы спины и шеи. После 2-3 минут в такой позе при спокойном дыхании вы почувствуете, насколько расслабилась спина и ушла боль.

Скручивание

Для приведения в тонус косых мышц вам потребуется снова принять позу лотоса, но с разворотом корпуса чуть влево. Правая рука ляжет на левое колено, а левая – упрется сзади в пол. Начинайте поворачивать корпус в обратную сторону до тех пор, пока не появится ощущение напряжения. После чего верните тело в исходную позицию, и после 6-8 скручиваний повторите то же самое, но поменяв положение и опорную руку.

«Лежащая богиня»

Индийская йога, упражнения которой направлены на лечение спины, предполагает периодический отдых в каждой третьей-четвертой асане. Таковой является и поза «лежащая богиня» — для чего потребуется всего лишь лечь на спину, соединить подошвы согнутых ног, раскинуть руки в стороны ладонями кверху и в полностью расслабленном состоянии полежать 3-5 минут.

Ноги на стене

В следующей позе положение верхней части тела полностью повторяет предыдущее – однако коврик при этом придвигается почти вплотную к стене, на которую опираются поднятые вверх ноги. Спина и позвоночник при этом полностью отдыхают, а от ног отливает кровь (что особенно полезно для всех, испытывающих еще и проблемы с ходьбой).

Поза «свободный ветер»

На многих видео, посвященных лечебной йоге, можно увидеть людей, покачивающихся на превращенной «в колесо» спине вперед-назад, прижав руками к груди согнутые в коленях ноги. Разработка глубоких спинных мышц при этом упражнении максимальна – и, хотя получаться оно будет не сразу, впоследствии гибкость тела увеличится невероятно, а болевые ощущения в спине уйдут навсегда.

Поза пробуждения

Еще одна расслабляющая и благотворно влияющая на спину и позвоночник поза носит название «позы пробуждения». Для этого потребуется вновь лечь на спину и раскинуть руки. Далее левая нога сгибается в колене и перекидывается через правое бедро таким образом, чтобы колено коснулось пола. Спина и плечи при этом полностью остаются неподвижными, и поворачиваются только таз и бедро. В таком положении достаточно полежать 2-3 минуты, а потом медленно поменять положение ног. Лучше всего эта асана влияет на поясницу, поскольку работает с мышцами поясничного отдела и непосредственно прилегающими к копчику.

trenirofka.ru

Уреаплазмоз у женщин — причины, симптомы, диагностика и лечение

Уреаплазмоз у женщин — инфекционное воспалительное заболевание мочеполовых органов, вызванное патологической активностью уреаплазм. В 70-80% случаев заболевание протекает в форме бессимптомного носительства. Может проявляться неспецифическими дизурическими симптомами, увеличением количества прозрачных влагалищных выделений, тянущими болями в нижней части живота и нарушением репродуктивной функции. Для постановки диагноза используют бактериальный посев, ПЦР, ИФА, ПИФ. Этиотропное лечение предполагает назначение антибактериальных препаратов — макролидов, тетрациклинов и фторхинолонов.

Общие сведения

Впервые уреаплазма была выделена у пациента негонококковым уретритом в 1954 году. На сегодняшний день возбудитель считается условно-патогенным микроорганизмом, проявляющим патологическую активность только при наличии определённых факторов. Носительницами бактерий являются 40-50% сексуально активных здоровых женщин. Микроорганизм выявляется на половых органах у каждой третьей новорожденной девочки и у 5-22% школьниц, которые не живут половой жизнью. Хотя по результатам различных исследований уреаплазмы были единственными микроорганизмами, обнаруженными у части пациенток с бесплодием и хроническими заболеваниями урогенитальной сферы, уреаплазмоз не внесен как самостоятельное заболевание в действующую Международную Классификацию Болезней.

Уреаплазмоз у женщин

Причины уреаплазмоза у женщин

Возбудителем заболевания является уреаплазма — внутриклеточная бактерия без собственной клеточной мембраны, обладающая тропностью к цилиндрическому эпителию мочеполовых органов. Из 6 существующих видов уреаплазм патогенная активность выявлена у двух — Ureaplasma urealyticum и Ureaplasma parvum. Заражение происходит при незащищённом половом контакте или во время родов. Убедительных доказательств о контактно-бытовом способе передачи уреаплазмоза на сегодняшний день не существует.

В большинстве случаев носительство уреаплазм является бессимптомным. Основными факторами, способствующими развитию воспалительного процесса, являются:

• Дисгормональные состояния. Возбудитель может проявлять патогенную активность во время беременности, при нарушении эндокринной функции яичников.
• Снижение иммунитета. Воспаление урогенитального тракта чаще возникает у женщин при заболеваниях, снижающих иммунитет, и на фоне приёма иммуносупрессивных препаратов (при лечении онкопатологии).
• Вагинальный дисбактериоз. Нарушение нормальной микрофлоры влагалища при нерациональной антибактериальной терапии и гормональном дисбалансе активирует условно-патогенные микроорганизмы, в том числе уреаплазмы.
• Инвазивные вмешательства. Пусковым моментом для развития уреаплазмоза в ряде случаев становятся аборты, инструментальные лечебно-диагностические процедуры (гистероскопия, уретро- и цистоскопия, хирургические методы лечения эрозии шейки матки и др.).
• Частая смена половых партнёров. Бактерия активируется в ассоциации с другими возбудителями ИППП, проникающими в половые органы женщины во время незащищённого секса со случайными партнёрами.

Патогенез

Патогенез уроплазмоза у женщин основан на адгезивно-инвазивных и ферментообразующих свойствах микроорганизма. При попадании на слизистую мочеполовых органов бактерия прикрепляется к оболочке клетки цилиндрического эпителия, сливается с ней и проникает в цитоплазму, где и происходит её размножение. Микроорганизм продуцирует особый фермент, который расщепляет иммуноглобулин А, снижая таким образом иммунный ответ на инфекцию. При бессимптомном течении местные воспалительные и деструктивные изменения выражены слабо. Повышение патогенной активности возбудителя под действием провоцирующих факторов приводит к развитию воспаления — сосудистой реакции, повышению тканевой проницаемости, разрушению эпителиальных клеток.

Классификация

Основными критериями выделения клинических форм уреаплазмоза у женщин являются характер течения и степень выраженности патологических проявлений. В частности, специалисты в области гинекологии различают:

• Носительство уреаплазм. У большинства женщин, при обследовании которых выявляется этот микроорганизм, никаких признаков воспалительных процессов нет.
• Острый уреаплазмоз. Наблюдается крайне редко, сопровождается клинически выраженными признаками поражения мочеполовых органов и общей интоксикацией.
• Хронический уреаплазмоз. Признаки острого воспаления отсутствуют или проявляются периодически при наличии провоцирующих факторов, возможны нарушения репродуктивной функции и хроническое воспаление органов урогенительного тракта.

Симптомы уреаплазмоза у женщин

В 70-80% случаев какие-либо клинические проявления, свидетельствующие об инфицировании организма уреаплазмами, отсутствуют. Заболевание не имеет специфических симптомов и в периоды обострений проявляется признаками, характерными для воспалительных процессов в мочеполовой системе. Женщина может жаловаться дискомфорт, рези, жжение, болезненные ощущения при мочеиспускании. Несколько увеличивается объём прозрачных влагалищных выделений. При восходящем развитии инфекции с поражением внутренних репродуктивных органов могут беспокоить ноющие или тянущие боли в нижней части живота. При остром течении и в периоды обострений температура повышается до субфебрильных цифр, пациентка отмечает слабость, утомляемость, снижение работоспособности. О хроническом уреаплазмозе могут свидетельствовать стойкие к лечению уретриты, вагиниты, эндоцервициты, аднекситы, невозможность забеременеть, самопроизвольное прерывание или патологическое течение беременности.

Осложнения

При длительном течении уреаплазмоз у женщин осложняется хроническими воспалительными процессами в матке и придатках, которые приводят к бесплодию, выкидышам и преждевременным родам. Ситуация усугубляется инфицированием партнёра, у которого на фоне заболевания может развиться мужское бесплодие. В некоторых случаях воспаление, сосудистые и аутоиммунные процессы в эндометрии становятся причиной первичной плацентарной и вторичной фетоплацентарной недостаточности с нарушением нормального развития плода, риском возникновения аномалий и повышением перинатальной заболеваемости. Поскольку беременность является провоцирующим фактором для активации микроорганизма, а лечение инфекционного заболевания предусматривает назначение препаратов, способных влиять на плод, при репродуктивном планировании важно своевременно выявить возбудителя.

Диагностика

Данные влагалищного осмотра, бимануального обследования и клиническая картина заболевания неспецифичны и, как правило, свидетельствуют о наличии воспалительного процесса. Поэтому ключевую роль в диагностике уреаплазмоза у женщин играют специальные методы исследования, позволяющие обнаружить возбудителя:

• Бак. посев на уреаплазму. При посеве биоматериала (выделений, мазков) на питательную среду выявляются колонии уреаплазм, после чего определяется их чувствительность к антибактериальным препаратам.
• ПЦР. С помощью полимеразной цепной реакции в биоматериале пациентки в течение суток можно обнаружить генетический материал возбудителя.
• Серологическое исследование. В ходе иммунофлюоресцентного анализа (ИФА) и при прямой флюоресценции (ПИФ) в крови женщины обнаруживаются антитела к бактерии, определяется их титр.

При дифференциальной диагностике необходимо исключить инфицирование другими возбудителями — хламидиями, трихомонадами, гонококками, микоплазмами и т.п. Основанием для постановки диагноза уреаплазмоза является наличие воспалительных процессов в мочеполовых органах женщины при отсутствии каких-либо других возбудителей ИППП, кроме уреаплазм. Наряду с гинекологом, к консультированию пациентки привлекают уролога.

Лечение уреаплазмоза у женщин

Ключевыми задачами терапии при уреаплазменной инфекции являются уменьшение воспаления, восстановление иммунитета и нормальной влагалищной микрофлоры. Пациенткам с клиническими признаками уреаплазмоза рекомендованы:

• Этиотропная антибиотикотерапия. При выборе препарата необходимо учитывать чувствительность возбудителя. Обычно назначают 1-2-недельный курс тетрациклинов, макролидов, фторхинолонов.
• Санация влагалища. Введение свечей с антибиотиком и противогрибковым препаратом дополняет антибактериальное лечение.
• Иммунотерапия. Для восстановления иммунитета показаны иммуномодулирующие и иммуностимулирующие средства, в том числе растительного происхождения.
• Нормализация микробиоценоза влагалища. Применение пробиотиков местно и внутрь позволяет восстановить вагинальную микрофлору, которая угнетает патологическую активность уреаплазм.
• Ферментные препараты. Энзимы оказывают противовоспалительный эффект и усиливают процессы регенерации тканей.
• Витаминотерапия. С общеукрепляющей целью в комплексном лечении уреаплазмоза у женщин используют мультивитаминные и витаминно-минеральные комплексы.

Важно отметить, что показания для назначения этиотропного противоуреаплазменного лечения ограничены. Как правило, антибиотики применяют при обнаружении уреаплазм у пациенток с устойчивыми к лечению хроническими воспалительными процессами и нарушениями репродуктивной функции при отсутствии других возбудителей ИППП. Также антибактериальный курс рекомендован носительницам уреаплазмы, которые планируют беременность.

Прогноз и профилактика

Прогноз уреаплазмоза у женщин благоприятный. Этиотропное лечение позволяет полностью избавиться от бактерии, однако из-за отсутствия пассивного иммунитета и высокой распространённости возбудителя возможно повторное заражение. Поскольку уреаплазма является условно-патогенным микроорганизмом, для профилактики воспаления важны рациональный режим сна и отдыха, сезонное поддержание иммунитета, обоснованное назначение инвазивных методов диагностики и лечения заболеваний женской половой сферы, использование барьерной контрацепции. Для предупреждения патологической активации возбудителя во время планируемой беременности женщинам с носительством уреаплазм рекомендована профилактическая антибиотикотерапия.

www.krasotaimedicina.ru

Ureaplasma species (spp.): что это, анализы, лечение

Ureaplasma species (spp., уреаплазма специес) – микроорганизм, занимающий промежуточное положение между вирусами и бактериями. Это возбудитель бессимптомной инфекции мочеполовой системы. Термин “species” объединяет паразитов ureaplasma parvum и ureaplasma urealyticum. Они персистируют на слизистой оболочке половых органов и мочевыводящих путей человека, вызывая при неблагоприятных условиях уреаплазмоз.

Ureaplasma spp – нормальный обитатель организма человека, населяющий слизистые оболочки мочеполовых органов и вызывающий при снижении иммунитета воспаление урогенитального тракта. Когда количество микроорганизмов в отделяемом половых органов и уретры превышает определенный порог, болезнь начинает проявляться клинически: у женщин появляются симптомы вульвовагинита, а у мужчин — уретрита или простатита. После выявления микробов проводят типирование, в процессе которого определяют вид уреаплазм и их количество в организме.

Уреаплазмоз – бомба замедленного действия. Это инфекционное заболевание, передающееся преимущественно половым путем. Уреаплазмоз может протекать бессимптомно или же проявляться выраженными клиническими признаками при каждом обострении. Это довольно неприятная патология, приводящая к расстройству половой функции и бесплодию. Уреаплазма спп считается патогенным и вредным для организма микробом, передающимся половым путем.

При отсутствии своевременного и адекватного лечения уреаплазмоз приводит к развитию тяжелых последствий: циститу, артриту, спаечному процессу, бесплодию. Скорость развития этих патологий и осложнений в последние годы стремительно растет. Уреаплазма специес часто мешает супружеским парам стать родителями.

Ureaplasma species

Ureaplasma spp — грамотрицательная специфическая коккобацилла из семейства микоплазм, представляющая собой переходную субстанцию от вируса к бактерии и не имеющая клеточной оболочки. Уреаплазма получила свое название благодаря способности гидролизировать мочевину.

Любимым местом обитания ureaplasma species является мочеполовая сфера. В более редких случаях микроб поселяется в легочной или почечной ткани. Уреаплазма спп – общее название условно-патогенных микробов, имеющих сходные морфологические и биохимические свойства: ureaplasma urealiticum и ureaplasma parvum. Термин «species» применяют, когда анализ ПЦР выявляет структуры ДНК, свойственные уреаплазме, без проведения дальнейшего исследования и определения вида уреаплазмы.

Ureaplasma species может довольно долго персистировать на слизистой оболочке половых органов и никак не проявляться. Часто носители инфекции узнают об этом совершенно случайно во время медосмотра. Люди спокойно живут с ureaplasma spp всю жизнь, не подозревая об их наличии.

Под воздействием неблагоприятных факторов естественный баланс микроорганизмов в организме нарушается, уреаплазмы начинают интенсивно размножаться и проявлять свои патогенные свойства, вызывая различные недуги.

Факторы, способствующие заражению ureaplasma species:

• Изменение микрофлоры кишечника,
• Снижение лейкоцитов в крови,
• Ухудшение состояния кожи,
• Иммунодефициты,
• Хронические заболевания мочеполовых органов,
• Злоупотребление местными антисептиками,
• Кислотно-щелочной дисбаланс во влагалище женщины,
• Бактериальный вагиноз,
• ИППП,
• Прием антибиотиков и гормонов,
• Травмы мочеполовых органов,
• Частые стрессы,
• Переохлаждения,
• Беременность, роды.

Уреаплазма спп опасна тем, что она проходит через микропоры и является резистентной к ряду противомикробных препаратов. Бактерия внедряется в геном половых клеток и нарушает их функции.

Эпидемиология

Источником и резервуаром инфекции являются больные женщины и стойкие носители уреаплазм. Мужчины считаются временными носителями инфекции, способными заражать женщин во время близости.

Инфицирование ureaplasma spp. происходит несколькими путями:

1. Половым — при орально-генитальном, вагинальном и анальном контакте,
2. Вертикальным — от больной матери плоду во время беременности и родов,
3. Гематогенным — через инфицированную плаценту и сосуды пуповины,
4. Трансплантационным — при пересадке органов,
5. Гемотрансфузионным — при переливании крови,
6. Контактно-бытовым — в крайне редких случаях.

Уреаплазма спп чаще всего обнаруживается у женщин, имеющих несколько половых партнеров, готовящихся стать матерью, проходящих гормонотерапию, у социально неблагополучных лиц.

Симптоматика

У здоровых людей уреаплазма спп никак не проявляется. При малейших неполадках в организме снижается иммунная защита, и появляются клинические признаки уреаплазмоза.

У мужчин уреаплазмоз обычно протекает по типу уретрита, эпидидимита, цистита, пиелонефрита. Ureaplasma species гнездятся у женщин во влагалище и в полости матки. Она вызывает вагинит, цервицит, эндометрит, неоплазию шейки матки, цервикальную недостаточность, уретральный синдром и недержание мочи. Пред- и постменструальные периоды — наиболее подходящее время для появления клинических признаков болезни. Чем моложе женщина, тем более выражена симптоматика уреаплазмоза.

Клинические признаки заболеваний, обусловленных ureaplasma species:

• У женщин появляются необильные выделения из влагалища без цвета и запаха, иногда с примесью крови; боль внизу живота, усиливающаяся во время полового акта и сразу после его; зуд и жжение в промежности; чувство переполнения мочевого пузыря и прочие дизурические симптомы. У них снижается либидо, и длительно не наступает беременность. Слизистая оболочка шейки матки при осмотре гиперемирована и отечна.
• Мужчины жалуются на мутные выделения из уретры без запаха, возникающие по утрам; зуд и жжение в промежности; боль внизу живота; дискомфорт при мочеиспускании; болезненность при прикосновении к мошонке и головке члена; снижение либидо. У мужчины с уреаплазмой возникает эректильная дисфункция, изменяется консистенция спермы, ухудшается подвижность сперматозоидов, происходит их разрушение. Сперматогенные клетки деформируются, текучесть спермы ухудшается.

Это симптомы острой формы патологии. При отсутствии своевременной и адекватной терапии они постепенно стихают, заболевание переходит сначала в подострую, а затем в хроническую форму. У больных остается лишь легкое жжение и дискомфорт в уретре и половых органах. Пациенты часто не замечают «легкие» симптомы и запускают инфекцию. Если болезнь не лечить, в органах малого таза могут появиться спайки, сужающие просвет маточных труб и закупоривающие семенной проток. Часто болезнь распространяется вверх по моче-половым путям.

Инфицированные беременные женщины часто не вынашивают ребенка, у них начинаются преждевременные роды и повышается риск развития послеродового эндометрита. Если произошло внутриутробное инфицирование плода, у новорожденного может развиться пневмония, гипотрофия, нейропатия.

Диагностика

Диагностика уреаплазменной инфекции у мужчин начинается с внешнего осмотра половых органов, пальпации мошонки, ректального обследования простаты. Затем у больного берут мазок из уретры, мочу и семенную жидкость и проводят микроскопическое исследование. УЗИ простаты и мошонки позволяет подтвердить или опровергнуть предполагаемый диагноз. У женщин осматривают влагалище и шейку матки, пальпируют яичники, проводят полное гинекологическое обследование. Микроскопия мазков из уретры, влагалища и шейки матки, а также УЗИ органов малого таза являются дополнительными диагностическими методами.

Лабораторная диагностика заболеваний, вызванных ureaplasma species:

1. ПЦР — высокочувствительный, высокоточный и быстрый диагностический тест, позволяющий выявить фрагменты ДНК ureaplasma spp. Положительный результат ПЦР указывает на выявление следов инфекции в исследуемом образце в данный момент времени. Отрицательный результат указывает на то, что в биоматериале не обнаружена ДНК уреаплазмы. Если результат исследования положительный, то диагностику продолжают, поскольку ПЦР количественно не определяет возбудителя. В противном случае диагностику прекращают.

   пример выявленных методом ПЦР Ureaplasma spp

2. Бактериологическое исследование биоматериала направлено на выявление, идентификацию, определение общего количества возбудителя и его чувствительности к антибиотикам. Норма, не требующая дальнейшей диагностики и лечения – 10 в 4 степени КОЕ/мл. Посев отделяемого мочеполовых органов является довольно точным, но длительным методом исследования.
3. ИФА позволяет выявить антитела к микробу и титр обнаруженных бактерий. IgМ появляются сразу после заражения и указывают на развитие острого воспаления. Если при этом отсутствуют IgA и IgG, значит, произошло первичное инфицирование ureaplasma species. В норме результат должен быть отрицательным. IgG появляются через месяц после первичного инфицирования, указывают на хронизацию процесса и исчезают после излечения.
4. Реакция иммунофлюоресценции выявляет наличие антител к антигенам в венозной крови. ПИФ и ИФА являются недорогими и не очень точными методами исследованиями.

Лечение

Во время лечения уреаплазменной инфекции больным рекомендуют отказаться от половой жизни, придерживаться определенной диеты, не употреблять алкоголь. Спустя две недели после проведения терапевтического курса выполняют контроль излеченности.

• Антибиотикотерапия является основным методом лечения при заболеваниях, вызванных ureaplasma species. Больным назначают антибиотики из группы макролидов – «Азитромицин», «Сумамед», фторхинолоны – «Супракс», «Цифран».
• Иммуномодуляторы применяют для повышения иммунной защиты – «Полиоксидоний», «Амиксин», «Ликопид», «Иммуномакс».
• Используют противопротозойные и противогрибковые препараты для профилактики кандидоза – «Метронидазол», «Флуконазол», «Итраконазол», «Нистатин».
• Ферментотерапия и витаминотерапия.
• Диетотерапия – исключение из рациона острой, соленой и любой другой раздражающей пищи.
• Для лечения беременных женщин внутривенно вводят иммуноглобулины и проводят озонотерапию.

Кус лечения длится в среднем два месяца. Показателем излеченности является отрицательный результат ПЦР-диагностики, указывающий наполное уничтожение микробов в исследуемом образце. При более сильном поражении организма лечение могут продлить до полугода. Контрольный анализ на наличие уреаплазмы спп проводят через 2 недели и через месяц после окончания лечения.

Профилактика

Профилактические мероприятия, предупреждающие развитие уреаплазмоза:

1. Использование презервативов,
2. Обработка половых органов после секса антисептиками,
3. Гигиена половых органов,
4. Периодическое обследование на ИППП,
5. Регулярное посещение гинеколога и уролога,
6. Лечение хронических заболеваний мочеполовой сферы,
7. Ведение здорового образа жизни,
8. Укрепление иммунитета.

Ureaplasma species присутствует в организме практически каждого человека и спокойно уживается с другими бактериями, не причиняя вреда. Но это не значит, что можно не обращать внимание на таких «сожителей». Малейшее превышение допустимого количества данных микробов часто приводит к развитию индивидуальной реакции со стороны организма и становится причиной различных заболеваний.

Уреаплазма специес вызывает патологию у обоих половых партнеров. Каждому из них следует посетить врача, пройти диагностическое обследование, по результатам которого будет назначена интенсивная терапия.

Видео: врач о уреаплазменной инфекции

Видео: мнение специалиста о уреаплазменной инфекции

izppp.ru

что это, пути заражения и что делать при выявлении.

Ureaplasma spp – микроб, о котором слушали сегодня немногие пациенты дерматовенерологического кабинета.

А, между тем, эта инфекция в последнее время представляет все большую угрозу для здоровья людей в основном из-за того, что ее значение недооценивают.

Микроорганизм особенно любит заселять мочеполовые пути, и существовать там он способен годами.

Причем человек может даже не предъявлять каких-либо жалоб, типичных для инфекционных процессов.

Ureaplasma spp что это у женщин и мужчин, и в чем особенности этой бактерии, часто интересуются пациенты, слыша про патологию впервые в своей жизни.

Каковы пути заражения заболеванием, и с какими осложнениями существует вероятность столкнуться, если к доктору не обращаться в течение длительного времени, игнорируя тревожные симптомы?

Что это за бактерия Ureaplasma

Уреаплазмы, как отмечают доктора, это нормальные обитатели человеческого организма.

Сами по себе эти микроорганизмы находятся на промежуточной ступени между бактериями и вирусами.

Важно понимать, что под аббревиатурой спп кроется сразу два вида патогенов: уреалитикум и парвум.

Оба этих микроба представляют опасность для человеческого организма при определенных обстоятельствах.

В человеческом организма ureaplasma spp parvum urealyticum способна вызывать воспалительные изменения.

В ряде случаев они тяжело поддаются коррекции из-за высокой устойчивости патогенных микроорганизмов к медикаментозным препаратам.

Вместе с тем нередко встречаются ситуации, когда уреаплазма есть в организме, однако никаких симптомов ее присутствия не выявляется.

Даже если она относится к одному из агрессивных видов.

Из-за этого принято относить бактерии не к полностью патогенным, а к условно-патогенным.

Врачи отмечают, что уреаплазмоз, по сути, является бомбой замедленного действия.

«Рвануть» такая бомба может в любой момент, спровоцированная воздействием различных факторов извне.

Распространенность Ureaplasma spp

Люди склонны ошибочно полагать, будто их заболевание непременно минует.

Связано такое мнение с тем, что считается, что патология не слишком широко распространена в человеческой популяции.

На деле же все с точностью, да наоборот.

Врачи отмечают, что сейчас сложно найти человека, который жил бы половой жизнью, но при этом в его организме отсутствовала бы уреаплазма того или иного вида.

Следовательно, от заражения никто не защищен.

Важной особенностью патогенного микроорганизма является то, что ureaplasma spp у мужчин вызывает какие-либо неприятные симптомы лишь в исключительных случаях.

В большинстве же ситуаций представитель сильного пола выступает носителем и источником инфекции, если он ни разу не обследовался и не лечился.

У женщин в организме бактерия ведет себя совсем иначе.

Активно поражает слизистые оболочки мочеполовой системы, приводя к развитию специфических симптомов.

Они сильно снижают качество жизни, если под контролем врача не предпринимать меры, чтобы их купировать.

Особенностью болезни является ее нестабильный инкубационный период.

Доктора отмечают, что развитие симптомов может произойти как через несколько дней после заражения, так и спустя месяцы и даже года.

Объясняется это особенностями иммунитета каждого конкретного человека.

Как происходит заражение Ureaplasma spp

Сегодня хорошо известно, как передается патогенный микроорганизм к здоровому человеку от больного.

Существует несколько вариантов распространения инфекции.

Наибольшее значение из всех вариантов имеет половой путь передачи.

Поскольку уреаплазма поражает преимущественно мочеполовые пути, передаваться она может в первую очередь во время незащищенных половых контактов.

При этом опасность представляют не только классические сексуальные связи.

Но и их более экзотические варианты, если пара пренебрегает презервативом сознательно.

Существует небольшая вероятность заразиться микроорганизмом бытовым путем.

Бытовой путь реализуется в основном при пользовании общими предметами гигиены, такими как белье, полотенца.

Вероятность инфицирования в бассейне или от стенки общественного унитаза практически нулевая, так как микроорганизм плохо выживает вне тела человека.

Он просто не может сохраниться на достаточный промежуток времени, чтобы произошло инфицирование.

Да и к тому же подвержен влиянию различных чистящих средств.

Вероятность заражения при разовом сексе, как отмечают доктора, довольно невелика.

А вот вероятность передать инфекцию ребенку во время родов высокая.

Связано это с тем, что малыш, проходя по родовым путям, непосредственно контактирует с пораженными заболеванием слизистыми оболочками.

Что способствует развитию Ureaplasma spp

Часто среди пациентов звучит вопрос о том, каковы причины заболевания ureaplasma spp.

Доктора выделяют ряд специфических факторов, которые обычно способствуют развитию заражения.

В первую очередь, конечно, играет роль состояние иммунной системы пациента.

Если иммунитет человека находится в ослабленном состоянии, заражение не только произойдет, но и будет сопровождаться клиническими симптомами.

С другой стороны, сильный иммунитет сможет или загнать инфекцию в состояние сна.

Или победит ее еще на этапе проникновения, не позволив развиться даже латентной форме.

Следовательно, в зоне риска оказываются в первую очередь те пациенты, чей иммунитет по каким-либо причинам ослаблен.

Это может происходить при ВИЧ, различных врожденных и приобретенных патологиях иммунной системы.

Также на фоне лечения медикаментами, оказывающими угнетающее воздействие на иммунную систему.

Нередко диагностируется сочетание с другими ИППП.

Это также связано с ослаблением иммунной системы на местном уровне.

Другая инфекция нарушает иммунную защиту организма в конкретной области, и происходит активизация уреаплазмоза.

Нельзя забывать и о том, что различные хронические воспалительные заболевания органов мочеполовой системы повышают риск возникновения симптомов заболевания.

Такая же ситуация складывается с любым хроническим заболеванием, способным влиять на защитные системы организма (сахарный диабет, тиреотоксикоз и др.).

Типичные симптомы заражения Ureaplasma spp

У пациентов, которые столкнулись с полноценным развитием заболевания, в зависимости от пола развиваются симптомы уретрита, баланита, вульвовагинита, поражения матки и шейки матки.

У всех этих патологий довольно типичная симптоматика.

Появляются жалобы на:

• чувство жжения, болезненность при попытках посетить туалет для облегчения мочевого пузыря
• неприятные ощущения во время совершения половых контактов
• болезненность в нижней части живота, которая особенно характерна для представительниц прекрасного пола
• различные патологические изменения в менструальном цикле, что также встречаются у женщин и др.

Если симптомы развились, они обычно острые, игнорировать их затруднительно.

Однако доктора отмечают, что в клинической практике встречается также нетипичная форма инфекционного процесса.

Проявляется она слабой симптоматикой, на которую больной может даже не обратить внимание.

Особенности Ureaplasma spp у мужчин

У представителей сильного пола патогенный микроорганизм редко вызывает яркую симптоматику патологии.

Врачи и ученые до сих пор, к сожалению, не могут сказать, с чем конкретно это связано.

Однако достоверно известно, что мужчин, страдающих от клинических признаков уреаплазмоза довольно мало.

Зачастую они являются лишь носителями, источником инфекционного процесса в популяции, который заражает женщин.

Однако редкость – это не синоним полного отсутствия патологических симптомов.

В некоторых случаях у мужчины могут развиться признаки воспаления мочевого пузыря, простаты и семенных пузырьков, яичек, придатков яичек.

Основным симптомом в этом случае будут болезненность полового органа или области мошонки и выделения из половых путей.

Они имеют слизистый характер и светлый цвет без зеленоватого или желтоватого оттенка.

Также представитель сильного пола может отметить снижение потенции.

Именно последний симптом зачастую заставляет мужчину посетить врача, чтобы получить квалифицированную медицинскую помощь.

Особенности Ureaplasma spp у женщин

У представительниц слабого пола, в отличие от мужчин, чаще развивается яркая клиническая картина заболевания.

Проявляется она в первую очередь такими явлениями, как воспаление придатков, яичников, матки, влагалища и других участком мочеполовой системы.

Уретрит, в отличие от представителей сильного пола, у женщин встречается довольно редко.

Характер выделений у женщин может отличаться от того, что характерен для мужчин.

Патогенный микроорганизм способен вызывать появление желтоватых или зеленоватых выделений, что обладают неприятным запахом.

Правда, обильными они бывают довольно редко, как говорят доктора.

Помимо выделений могут присутствовать жалобы на зуд, раздражение слизистых оболочек и кожных покровов в проблемной зоне.

Нередко появляются рези в нижней части живота.

Это говорит о том, что инфекция переместилась выше по мочеполовым путям до матки или мочевого пузыря.

Характерной особенность уреаплазмоза у женщин также является болезненность менструаций.

Особую настороженность стоит проявить тем представительницам прекрасного пола, что ранее не страдали от болевого синдрома во время месячных.

Воздействие Ureaplasma spp на беременность

Многих представительниц прекрасного пола закономерно волнует вопрос о том, опасен ли уреаплазмоз при беременности.

Опасаться врожденных уродств у ребенка, его внутриутробного заражения или ухудшения течения беременности не стоит.

Уреаплазма не может проникнуть через плацентарный барьер и нанести вред плоду.

Даже если на слизистых оболочках содержится в больших количествах.

Более того, нередко заражение впервые обнаруживается лишь тогда, когда женщина со своим партнером, готовясь к беременности, проходят профилактический осмотр.

Однако, несмотря на наличие прямой опасности, доктора все же рекомендуют пролечить инфекцию перед тем, как думать о зачатии ребенка.

С чем это связано, интересуются закономерно пациенты.

Дело в том, что ни один воспалительный или инфекционный процесс в женском организме не сказывается на развитии плода положительно.

Более того, на наличие активного воспалительного процесса организм женщины может отреагировать весьма непредсказуемо.

В том числе угрозой выкидыша, полноценным выкидышем, замиранием беременности и другими непредсказуемыми негативными реакциями. 

Какой врач будет проводить диагностику и лечение Ureaplasma spp

Часто пациенты интересуются вопросом о том, какой врач будет принимать решение о необходимых анализах, и о том, какие средства для излечения использовать.

Вопрос весьма закономерен.

Так как отнести уреаплазмоз в полном смысле этого слова к ЗППП, учитывая его условную патогенность, все же невозможно.

В первую очередь, как только появятся тревожные симптомы патологии, посетить стоит венеролога.

Именно эти доктора занимаются ЗППП и, в том числе, уреаплазмозом.

Венеролог сможет назначить исследования, которые помогут выставить верный диагноз.

Определит, есть ли сопутствующие инфекции, а затем даст рекомендации относительно того, как лучше избавиться от патологии.

Вопрос о том, в какие учреждения обратиться, также нередко стоит остро.

Если больного не устраивает государственный КВД или собственная поликлиника, он вправе посетить, например, частный диагностическо-лечебный центр.

Там анализы придется сдавать платно, однако уровень анонимности, что важна для ряда больных, выше.

Стоит помнить о том, что если возможности обратиться к венерологу нет, стоит посетить, например, гинеколога, если симптомы появились у женщины.

Или уролога, если признаки появились у мужчины.

Эти врачи также знакомы с проявлениями уреаплазмоза и могут дать рекомендации относительно того, как лучше лечить патологию.

Рекомендации по диагностике Ureaplasma spp

Диагностика недуга в современных условиях не представляет сложностей.

Чтобы установить диагноз, используют различные подходы, которые зависят от возможностей конкретного учреждения, а также от финансовых возможностей пациента.

Могут применяться:

Использование посева на ureaplasma spp, несмотря на существование более быстрых методов диагностики, остается актуальным.

Объясняется это тем, что посев помогает определить, какова лекарственная чувствительность патогенного микроорганизма к тем или иным антибактериальным препаратам.

Соответственно, выбор оптимальной терапии становится более простым и вероятность получить успешные результаты выше.

Методика ПЦР направлена на определение ДНК ureaplasma spp в биологическом материале того или иного пациента.

Подход отличается возможностью в короткие сроки получить результаты, а также определить, насколько активен патологический процесс в организме.

Для этого сдается количественная разновидность анализа.

Если показатель ureaplasma spp 10 в 4 степени, опасаться нечего, и можно считать такую концентрацию бактерий нормой.

Если же микроорганизмы определяются в большей концентрации, стоит проявить настороженность в отношении своего здоровья.

Так как существует риск развития симптомов.

Диагностировать уреаплазмоз можно с помощью методики ИФА.

Она, как и ПЦР, отличается возможностью в короткие сроки получить результаты на руки.

Но обладает меньшей диагностической ценностью из-за более высокой вероятности получить ложноположительные или ложноотрицательные результаты.

Особенности антибактериальной терапии Ureaplasma spp

Пациенты нередко интересуются вопросом о том, какой антибиотик поможет им справиться с заболеванием.

Если его симптомы все же развились, начали доставлять ощутимое беспокойство.

Вопрос вполне резонен, так как бактериальные инфекции необходимо лечить именно с помощью антибактериальных средств.

Перечень названий и дозировок антибиотиков, как отмечают доктора, довольно обширен.

Использоваться в клинической практике могут макролиды, тетрациклины, препараты линкозамидного ряда.

Чаще всего применяют:

• Доксициклин, который пьется курсом в 3-5 дней по 100 мг в сутки
• Джозамицин, использовать который рекомендуется в те же сроки, но по 500 мг и дважды в сутки
• Азитромицин, который можно пропить всего 3 дня, причем в первый день пьется ударная доза в 500 мг, а в остальные дни более мелкие дозы в 250 мг и др.

Если речь идет о беременной женщине, то для ее лечения допускается применение только Джозамицина.

Использовать другие антибиотики опасно для развивающегося плода, так как побочные эффекты у этих средств довольно серьезные.

Дополнительные средства, используемые в терапии Ureaplasma spp

Врачи не рекомендуют основывать всю терапию исключительно на применении антибактериальных средств.

Ведь если человек будет пить только антибиотики, велика вероятность того, что терапия даст лишь временный эффект.

Помимо антибиотиков рекомендуется уделить внимание лекарствам, способным улучшить состояние иммунной системы.

Это могут быть иммуномодуляторы, такие как Виферон.

Эти препараты активизируют иммунитет, позволяют ему активнее бороться с инфекцией.

Однако важно помнить, что при ВИЧ и других патология иммунной системы использование иммуномодуляторов нецелесообразно.

Дополнительно, чтобы организм быстрее победил инфекцию, доктора рекомендуют дополнять терапию инстилляциями в уретру у мужчин.

У женщин – промыванием половых органов с помощью антисептических препаратов.

Также может использоваться физиотерапия.

Всегда ли лечение Ureaplasma spp является необходимым

Часто больные интересуются вопросом о том, всегда ли необходимо лечиться от уреаплазмоза, если бактерии обнаружены в результатах анализов.

Ничего удивительного в этом вопросе нет, учитывая, что бактерия относится к условно-патогенным.

Решение о необходимости принимается, исходя из двух основных критериев.

Первый из них – это симптоматика.

Второй – результаты анализов.

Если у человека по результатам низкое содержание уреаплазмы в организме, но есть симптомы воспаления, которые нельзя объяснить другими факторами, лечение требуется.

Если у человека высокий уровень уреаплазм, но нет симптомов воспалительного процесса, лечение не требуется.

Но человеку необходимо тщательное наблюдение со стороны врача, чтобы не пропустить клинические проявления болезни.

Важно помнить, что окончательно решать вопрос о необходимости терапии будет лечащий врач.

Он при этом в комплексе оценит общее состояние пациента, наличие у него симптоматики, тех или иных жалоб, результаты анализов.

Естественно, оптимальную схему терапии также подберет доктор.

Ureaplasma spp: основы профилактики болезни

Профилактика заболевания не представляет сложностей, если человек уделяет ей достаточное количество внимания.

В первую очередь стоит освободить и тщательно соблюдать правила безопасного секса.

В случае с уреаплазмозом основным средством защиты всегда будет презерватив.

Он препятствует попаданию бактерии в организм, а значит, и заболевание не разовьется.

Дополнительно рекомендуется отказаться от спонтанных половых связей, придерживаться принципа моногамии, который также может быть способом защиты от ЗППП.

Помимо правил безопасного секса стоит соблюдать элементарные гигиенические нормы.

Не стоит пользоваться одной мочалкой, полотенцем, бельем с другим человеком, даже если это близкий родственник!

Если произошел половой контакт с человеком, который может быть заражен, рекомендуется обратиться к врачу, и под его контролем пропить курс профилактических препаратов.

Недооценивать уреаплазмоз не стоит.

Эта инфекция опасна своим длительным скрытым течением!

При подозрении на уреаплазмоз обращайтесь к автору этой статьи – венерологу в Москве с многолетним опытом работы.

kvd-moskva.ru

Уреаплазмоз — симптомы, лечение, профилактика, причины, первые признаки

Что такое уреаплазмоз?

Уреаплазмоз — это заболевание, возбудителем которого является одноклеточный микроорганизм — уреаплазма. Данный возбудитель относится к внутриклеточным микробам.

Новости по теме

Уреаплазмоз является заболеванием, склонным к хроническому течению. Кроме того, возбудитель данного заболевания является условно-патогенным микроорганизмом, поскольку для некоторых женщин он представляет нормальную флору влагалища.

Под уреаплазмозом подразумевают наличие воспалительного процесса в мочеполовой системе, при котором, в ходе лабораторных исследований, выявляется уреаплазма и не обнаружен другой возбудитель.

Причины возникновения уреаплазмоза

Чаще всего заражение уреаплазмозом происходит половым путем при контакте с больным, либо носителем возбудителя заболевания.

Во время беременности существует вероятность передачи заболевания от матери к плоду через околоплодные воды. Во время родов также существует вероятность заражения ребенка, при прохождении им родовых путей: микробы могут попадать в половые пути ребёнка и сохраняться там всю жизнь, находясь в неактивном состоянии.

Причиной появление уреаплазмоза могут быть различные факторы:

• ранее начало половой жизни, частая смена половых партнеров,
• незащищенные половые акты,
• возрастная группа до 30 лет,
• перенесенные гинекологические заболевания и заболевания, передающиеся половым путем.

Рост условно-патогенной флоры, к которой относится и возбудитель уреаплазмоза, может быть спровоцирован приемом антибиотиков, препаратов гормональной терапии, постоянными стрессами и общим ухудшением качества жизни человека, радиоактивным облучением и другими факторами, которые значительно снижают иммунный статус человеческого организма.

Проявления уреаплазмоза

Уреаплазмоз проявляется не сразу, не беспокоя человека долгое время. Из-за этого носитель заболевания может даже и не знать о нем и продолжает заражать половых партнеров длительный период. Инкубационный период уреаплазмоза составляет 2-4 недели. Отсутствие симптомов заболевания в некоторых случаях может привести к переходу уреаплазмоза в хроническую стадию и довольно серьезным последствиям для здоровья человека.
Нередко у детей, зараженных во время родов, со временем происходит самоизлечение от уреаплазм. Особенно часто это происходит у мальчиков.

Как уже говорилось, основным проявлением уреаплазмоза являются воспалительные процессы мочеполовой системы.

Симптомами уреаплазмоза у мужчин могут быть скудные, мутные выделения из мочеиспускательного канала, вялотекущий уретрит (ощущения жжения и зуда в области мочеиспускательного канала, умеренной болезненности самого процесса мочеиспускания), при котором выделения то появляются, то исчезают.

У женщин появляются выделения из влагалища, которые могут сопровождаться болью внизу живота, зуд и раздражение слизистой влагалища, реже наблюдается частое и болезненное мочеиспускание, цервицит.

Отсутствие своевременного и адекватного лечения, попытки самолечения могут привести к переходу заболевания в хроническую форму, ухудшая общее состояние организма, сопровождаясь повышением температуры тела, а также стать причиной появления простатита, кольпита, эндометрита, цистита, пиелонефрита, везикулита, воспаления придатков матки, образования спаек в маточных трубах, приводит к самопроизвольным абортам и преждевременным родам.

Хроническая инфекция может со временем вызвать стриктуру уретры (сужение мочеиспускательного канала).

Одним из самых серьезных последствий уреаплазмоза считается астеноспермия — один из видов мужского бесплодия. Возбудитель уреаплазмоза влияет на снижение подвижности сперматозоидов, паразитируя на них и снижая их жизнеспособность. Кроме заболеваний мочеполовой системы, уреаплазма также оказывает влияние и на здоровье суставов, вызывая их воспаление.

Без лечения уреаплазмоз может время от времени проявляться. Повторные обострения могут быть связаны с употреблением алкоголя в большом количестве, простудой, эмоциональными перегрузками.

Что может сделать врач?

Лечение уреаплазмоза это в первую очередь устранение тех самых условий, которые дали возможность уреаплазме беспрепятственно размножаться. Это коррекция иммунитета, устранение всех состояний, которые снижают иммунную защиту, и, наконец, мощное воздействие на самого возбудителя.

Проведение бактериального посева позволяет определить чувствительность патогенного организма к использованию того или иного антибактериального препарата. Это помогает врачу выбрать оптимальную схему лечения, что позволит исключить проявление рецидивов заболевания.

Кроме препаратов антибактериальной терапии целесообразно применение иммуностимуляторов, местных бактерицидных средств, проведение физиопроцедур. Важным требованием является проведение лечения у обоих партнеров, что позволит избежать случаев повторного заражения. На время лечения рекомендуется воздерживаться от половой жизни, соблюдать предписанную диету, а также строго следовать всем рекомендациям лечащего врача.

Что можете сделать вы?

Очень важно сообщить своим половым партнерам о заболевании, даже если их ничего не беспокоит, и убедить их пройти обследование и лечение.

Учитывая, что уреаплазмы могут быть причиной самопроизвольного аборта и преждевременных родов, перед планируемой беременностью целесообразно избавиться от уреаплазмы.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

health.mail.ru

что это такое, лечение препаратами, народными средствами

Уреаплазмоз у женщин – это инфекционное урогенитальное заболевание, которое характеризуется воспалением слизистых оболочек половых органов и мочеиспускательного канала. Передается инфекция половым путем. Не исключено заражение плода от матери во время беременности или родов. Возможен и контактно-бытовой путь заражения, через предметы гигиены (полотенца). Инфекция может приводить к таким тяжелым осложнениям, как бесплодие и частые выкидыши.

1

Причины уреаплазмоза у женщин

Причиной возникновения инфекции является уреаплазма уреалитикум (Ureaplasma Urealyticum). Это специфический микроб, который не относится по своей принадлежности ни к бактериям, ни к вирусам. Уреаплазмы отличаются от бактерий очень маленькими размерами (120-150 нм), и представляют собой цилиндрические или нитеподобные образования, ограниченные по периферии тонкой мембраной. В цитоплазме содержится дезоксирибонуклеиновая кислота, как и у многих ДНК-содержащих вирусов. Но микроорганизмы отличаются от последних тем, что могут расти в бесклеточной среде.

Уреаплазма входит в микрофлору человека. Это значит, что возбудитель, находясь в организме длительное время, не вызывает заболевания и не причиняет никакого вреда.

Свою патогенность он проявляет при:

1. 1. Сниженном иммунитете на фоне приема иммуносупресивных препаратов или нерациональной антибиотикотерапии.
2. 2. Беременности.
3. 3. Перенесенных венерических заболеваниях в анамнезе. Данная инфекция обычно ассоциируется с другими возбудителями инфкций, передающихся половым путем: хламидиями, гонококками, трихомонадами, гарднереллами, вирусом простого герпеса I и II типа, грибами кандида (Candida).
4. 4. Нарушениях гормонального баланса.
5. 5. Частой смене половых партнеров и половой жизни в раннем возрасте.
6. 6. Абортах и других инвазивных вмешательствах.

Если у женщины обнаружена в анализах уреаплазма уреалитикум, это не подтверждает наличия заболевания. Если количество обнаруженных микроорганизмов не превышает 104 /1 мл — это является вариантом нормы. Для более точного результата проводить пробы рекомендуется за два дня до или после менструации. Постановка диагноза уреаплазмоз проводится только в том случае, если помимо превышения допустимой нормы, имеются и клинические проявления.

Уреаплазма у женщин: причины возникновения, клиника, диагностика и лечение

2

Чем опасно заболевание во время беременности?

У беременных с уреаплазмозом высок риск самопроизвольных выкидышей на ранних сроках или рождения недоношенного ребенка. Внутриутробно ребенок заражается редко, так как плацента является защитным барьером плода от воздействия патогенной микрофлоры.

Само заражение происходит непосредственно при родах, когда ребенок проходит через инфицированные родовые пути матери. В 50% случаев у таких детей диагностируются воспалительные заболевания влагалища, мочевого пузыря, яичников, маточных труб и т. д., а у рожениц происходит послеродовое заражение крови.

Во избежание токсического действия на плод уреаплазмоз лечат после 22 недели беременности — комплексно, с антибактериальной терапией, под наблюдением врача-гинеколога.

Уреаплазма парвум у женщин: симптомы, лечение препаратами и народными средствами

3

Симптомы

Проявления уреоплазмоза зависят от характера течения и степени выраженности клинических симптомов. Специалисты выделяют три клинических формы заболевания:

1. 1. Бессимптомное носительство. Наблюдается у 70-75% женщин. Протекает без каких-либо признаков воспаления урогенитального тракта.
2. 2. Острая форма заболевания. Диагностируется крайне редко. Течение заболевания тяжелое, характеризуется массивным поражением мочеполовой системы и общими признаками интоксикации, такими, как подъем температуры до 38 С, слабость, утомляемость, снижение трудоспособности, расстройство сна.
3. 3. Хроническая форма. Протекает почти бессимптомно, с короткими периодами обострения.

Уреаплазма уреалитикум у женщин может вызывать следующие проявления:

1. 1. Жжение и зуд в области половых органов.
2. 2. Болезненность и дискомфорт при половом акте.
3. 3. Ложные позывы к мочеиспусканию, которые сопровождаются болезненными ощущениями и резями.
4. 4. Увеличение количества и характера выделений из влагалища. Возможно появление неприятного запаха и изменения их цвета, возникновение желтого или зеленого оттенка.
5. 5. Тянущие и режущие боли в нижней части живота. Это свидетельствует о развитии воспаления внутренних репродуктивных органов.

Хроническая форма опасна тем, что часто поражает репродуктивные органы и приводит к проблемам с зачатием ребенка и бесплодию.

Уреаплазма при беременности: причины возникновения, возможные последствия, методы лечения

4

Лечение

Схема лечения уреаплазмоза направленна не только на борьбу с возбудителем заболевания, но и на укрепление защитных сил организма в целом. Она заключается в подавлении активности и уничтожении возбудителя в организме с помощью антибиотиков.

Наиболее активными по отношению к уреаплазме уреолитикум являются препараты группы фторхинолонов: Ципрофлоксацин, Офлоксацин и производные тетрациклинового ряда (Доксициклин). Для улучшения результата лечения назначается санация влагалища путем введения свечей с антибиотиком и противогрибковым препаратом. Курс терапии длится 10-14 дней.

Во избежание побочного действия лечения — дисбактериоза, — необходимо употреблять препараты, нормализирующие микрофлору. Пробиотики принимаются в таблетированной форме (Бифи-форм, Линекс) и в виде свечей местного действия во влагалище (Гинофлор, Вагинорм).

Для укрепления защитных сил организма применяются иммуностимулирующие препараты и витаминотерапия. Необходимо понимать, что лучшее средство для повышения иммунитета — это прекращения воздействия факторов, ослабляющих его. Ведение здорового образа жизни значительно улучшает эффект любого лечения и ускоряет выздоровление.

Через 7-8 дней после прохождения курса терапии необходимо провести контрольный забор анализов на наличие уреаплазмы в мазках у женщины. При повторном обнаружении возбудителя проводится еще один курс лечения с заменой антибиотиков. Как правило, 1-2 курсов достаточно для полного подавления уреаплазмоза, при условии, что половой партнер также проходил лечение.

4.1

Народные методы

Народные средства отдельно от медикаментов для лечения этого заболевания не применяются, так как при несвоевременном и неправильном лечении болезнь переходит в хроническую форму, труднее поддается терапии и грозит опасными осложнениями.

В качестве вспомогательных методов назначаются спринцевания, сидячие ванночки с отварами растительных трав. Они помогают уменьшить воспалительный процесс, но никак не воздействуют на самого возбудителя. Поэтому эти методы нельзя использовать, как самостоятельные. Они должны применяться только в комплексе с антибактериальной терапией.

Для спринцеваний и ванн используют следующие рецепты:

1. 1. Ромашка. Сухие цветы растения заваривают кипящей водой в соотношении 2 ст. л. на 0,5 л. Оставляют настаиваться в течение 45 минут, процеживают и теплым раствором спринцуются по 2-3 раза в сутки.
2. 2. Календула. Готовят раствор по такому же рецепту, как и ромашку. Заливают полученный настой в таз с теплой водой и делают сидячую ванночку. Процедуру повторяют утром у вечером.

Эти методы предотвращают быстрое распространение воспалительного процесса и уменьшают вероятность осложнений.

fraumed.net

Ureaplasma spp (уреаплазма спп) — что это?

Ureaplasma SPP что это такое и что нужно знать для быстрого избавления от проблемы? Уреаплазма Специес — это вид мельчайших бактерий, они обитают на слизистых мочеполовых органов человека. Эти бактерии относятся к условно-патогенным микроорганизмам. Они обладают способностью вызывать заболевания, но в то же время их можно обнаружить и у совершенно здоровых людей.

Бактерии имеют маленький размер и отличительным свойством является отсутствие ригидной клеточной стенки, за что они получили название дефективной бактерии, но благодаря этому свойству они могут проникать через мельчайшие поры и быстро приспосабливаться к разным видам антибиотиков. Еще одно важное отличительное свойство заключается в способности гидролизовать мочевину до аммиака, которое получило название уреолиз.

Ureaplasma Species не имеют ДНК и по размерам приближаются к вирусам. По своим характеристикам они являются как бы переходным звеном от вирусов к бактериям.

Самостоятельное существование уреаплазмов невозможно — это бактерии-паразиты, им надо от кого-то получать питательные вещества.

Способы заражения

Источником заражения уреаплазмозом является больной человек. Уреаплазмоз имеет очень широкое распространение и является одним и наиболее часто встречающихся инфекций, передающихся в результате половых контактов. Так же инфекция может передаваться от матери к ребенку во время родов.Чаще бактерия обнаруживается на половых органах и в носоглотке ребенка.

При родах заражение происходит в процессе прохождения плода по родовым путям, и оно грозит развитием острой пневмонии, бронхолегочной дисплазии, даже возможно заражение крови и воспаление оболочек мозга. Наблюдалось возникновение церебрального паралича и риск развития психомоторного индекса. Не излеченный уреаплазмоз может спровоцировать преждевременные роды и поражение легких у новорожденного ребенка.

Одной из основных причин заражения является большое число половых партнеров

В процессе беременности заражение мало вероятно, так как плод надежно защищен плацентой. Если уреаплазмоз первоначально обнаружен во время беременности, то это не является предпосылкой к ее прерыванию. При адекватном и своевременном лечении ребенок рождается полностью здоровым.

Имеет вероятность заражения уреаплазмозом при трансплантации органов — это очень редкий, но все же встречающийся путь инфицирования.

Основными причинами заражения являются такие факторы:

1. Начало половой жизни в раннем возрасте.
2. Большое число половых партнеров (даже при использовании барьерных контрацептивов).
3. Урологические, инфекционные и венерические заболевания.

Спровоцировать активизацию размножения бактерии Уреаплазма СПП может:

1. Применение антибиотиков.
2. Употребление гормональных лекарств.
3. Частые стрессовые ситуации, ухудшение качества жизни.

При исследовании бактерия Уреаплазма СПП была выявлена во влагалище здоровых женщин у 60%, новорожденных девочек у 30% обследуемых. У мужчин обнаруживают гораздо реже. Они являются временными носителями бактерий. К тому же, этот вид бактерий вызывает много разногласий по поводу своей вредоносности.

Уреаплазмами нельзя заразиться в бассейнах, в общественных местах пользования.

Симптомы уреаплазмоза

Уреаплазма может протекать в острой и хронической форме в любом отделе мочеполовой системы. Наиболее яркое проявление в острой форме.

Болезненность и жжение при мочеиспускании

Согласно исследованиям, было выявлено, что инкубационный период уреаплазмоза длится до нескольких месяцев, в зависимости от состояния организма, заразившегося человека. И этот факт усложняет правильную постановку диагноза.

Ureaplasma Species, оказываясь в мочеполовых путях, может очень длительное время не проявлять никаких симптомов, и это порой длится несколько лет. Все зависит от физиологических препятствий. Главным фактором защиты от проявления симптомов является здоровая микрофлора. Когда в ней нарушается баланс, уреаплазма активизируется и начинает усиленно размножаться. Бактерии начинают свою разрушительную деятельность. В этом случае диагностируется уреаплазмоз, хотя заболевание и не проявляет ярко выраженных симптомов, которые приносят беспокойство заболевшим.

Женщины могут обнаружить прозрачные выделения из влагалища, чувство жжения при мочеиспускании. В случае ослабленного иммунитета инфекция способна продвигаться дальше по половым органам, вызывая воспаление матки или придатков (эндометрит).

У мужчин симптомы имеют аналогичные признаки: появляются прозрачные и малозначительные выделения из мочеиспускательного канала, болезненность и жжение при мочеиспускании. При развитии болезни может вызвать воспаление уретры, яичек и их придатков, мочевого пузыря и предстательной железы.

Обращение к специалисту

Иногда, при слабом проявлении, Уреаплазма SPP может пройти самостоятельно, но это не гарантирует ее излечение. Бактерия Ureaplasma Species продолжает находится в организме человека до следующего сбоя в иммунной системе.

Если уреаплазмоз переходит в хроническую форму, то он может провоцировать образование спаечного процесса. Женщинам это грозит сужением маточных труб, а мужчинам семявыносящего протока.

Диагностика

Самым информативным методом является полимеразно-цепная реакция (ПЦР). Для проведения выявления инфекции берется забор биологической жидкости пациента и определяется присутствие ДНК возбудителя. Для обнаружения бактерии необходимо взять следующие анализы: мазок из уретры или влагалища, моча, эякулят у мужчин.

Дополнительным назначается бактериологическое исследование. Он дает возможность узнать тип возбудителя и антибактериальное вещество, к которому он имеет чувствительность.

Иммуноферментный анализ (ИФА) дает информацию о форме протекания заболевания (острая и хроническая). Этот метод применяют в редких случаях, в связи с малой точностью.

Диагностика заболевания

На точный результат анализа может влиять нарушение правил хранения материала, его загрязнение и неправильное взятие. Количество клеток при взятии биоматериала не должно быть менее 500.

Методы лечения

Часто люди могут жить с подобными инфекциями и не подозревать о существовании бактерии Ureaplasma Species. В зависимости от того, как развивается возбудитель в организме человека назначается соответствующее лечение.

Основным лечением является применение антибиотиков:

1. Макролиды. Это Азитромицин или Сумамед.
2. Фторхинолоны. Эта группа препаратов характеризуется более длительным периодом лечения, но эффективность не хуже, чем с макролидами. Обычно от бактерии Уреплазма СПП пациенты излечиваются препаратами Супракс, Цифран или Авелокс.
3. Тетрациклины. При данном заболевании применяются только в случае неэффективности лечения вышеперечисленными препаратами. Препараты этой группы характеризуются неэффективным воздействием на возбудителя заболевания. Назначается Доксициллин или Юнидокс.

Для укрепления иммунитета назначаются иммуностимуляторы.

Так что не стоит недооценивать последствия данного заболевания, а это значит, что от бактерии Ureaplasma Species в организме надо избавляться.

libidoguru.ru

Уреаплазмоз — Вікіпедія

Матеріал з Вікіпедії — вільної енциклопедії.

Уреаплазмоз — захворювання, що його спричинюють мікроорганізми Ureaplasma urealyticum (уреаплазма уреалітікум), які належать до грам-негативних мікробів, позбавлених клітинної стінки.

В організм людини уреаплазма може потрапити при народженні від хворої матері: мікроорганізми можуть потрапляти в статеві шляхи дитини під час пологів та зберігатися там все життя, перебуваючи в неактивному стані. Так, при обстеженні дітей колонізацію піхви уреаплазмами виявляють у 5 %.

Часто передача відбувається при статевому контакті (приблизно 45 % випадків), однак також поширеними є випадки зараження уреаплазмою побутовим шляхом (близько 40 % випадків). На сьогодні уреаплазмоз не вважається захворюванням, що передається статевим шляхом.

Уреаплазми можуть роками жити в організмі, не спричинюючи жодної симптоматики і не приводячи до захворювання. Безсимптомне носійство уреаплазми є поширеним та виявляється приблизно у 70 % сексуально-активних жінок та чоловіків; уреаплазма переважно є частиною звичайної мікрофлори статевих органів чоловіків та жінок. Захворювання починається, коли концентрація мікроорганізмів перевищує певний поріг.

Світова спільнота не сприймає уреаплазмоз як окреме захворювання, натомість Ureaplasma urealyticum пов’язують з низкою хвороб у людей, у тому числі це неспецифічний уретрит, цистит^[1], безплідність, хоріоамніоніт, мертвонародження, передчасні пологи, і в перинатальний період пневмонія, бронхолегенева дисплазія^[2] та менінгіт.

Однак, враховуючи відносно низьку патогенність мікроорганізму його роль у деяких з цих захворювань залишається суперечливим.

1986 року Комітет експертів Всесвітньої організації охорони здоров’я вніс U. urealyticum в класифікацію збудників хвороб, що передаються статевим шляхом. Однак уреаплазмоз не був внесений в Міжнародний класифікатор хвороб 9-го і 10-го переглядів.

U. urealyticum було відзначено як одну з інфекційних причин стерильної піурії.^[3]

Клінічні ознаки уреаплазмоза[ред. | ред. код]

Як і при багатьох інших інфекціях, захворювання не має симптомів, специфічних для цього збудника.

Симптоми уреаплазмоза виникають через 3-5 тижнів з моменту зараження.^[4] Хворий відзначає печіння або свербіж при сечовипусканні, виділення з сечівника, так само може бути невеликий підйом температури. Іноді неприємні відчуття в області паху і простати. Слід зазначити, що уреаплазмоз проявляється незначними симптомами, які мало турбують хворих, а часто взагалі не проявляється (особливо у жінок).

Симптоми уреаплазмоза у чоловіків

1. мізерні прозорі виділення з уретри;
2. симптоми простатиту (при ураженні передміхурової залози).

Симптоми уреаплазмоза у жінок

1. мізерні прозорі виділення з піхви;
2. помірний біль і печіння при сечовипусканні;
3. біль внизу живота (при запаленні матки та придатків).

Лікування уреаплазмозу[ред. | ред. код]

Для лікування уреаплазмозу препаратами першої лінії є антибіотики-макроліди, можливе також застосування препаратів класу фторхінолонів. Останнім часом уреаплазма нерідко проявляє стійкість до препарату тетрациклінового ряду Доксицикліну, який широко використовували в минулому.

Азитроміцин використовують у 5-денний курс, а не у вигляді разової дози, на відміну від лікування хламідіозу^[5], Стрептоміцин є альтернативою, але менш популярною, оскільки треба робити ін’єкції. Пеніциліни неефективні — U. urealyticum не має клітинної стінки^[6], на яку діють ці препарати.^[7]

Лікування уреаплазмозу повинне проводитися виключно лікарем після встановлення точного діагнозу.

uk.wikipedia.org

Энтерококк фекальный в мазке у женщин

Бактерия enterococcus faecalis, обнаруженная в мазке, она же энтерококк фекальный или кишечный, это микроорганизм, который обычно живет в кишечнике человека и является условно-патогенным. То есть может вызвать заболевание, но только при определенных условиях — если попадет в благоприятную для него среду (в рот, вагину, мочевыделительную систему) при сниженном иммунитете (характерно для беременности). Провоцирует цистит, аэробный вагинит, пиелонефрит и другие болезни.

Гинеколог диагностирует данного возбудителя по результатам бакпосева на флору. Это анализ, который иногда берут у будущих мам в плановом порядке без наличия каких-либо жалоб, а также в случае плохого общего мазка, если обнаружено слишком много лейкоцитов.

Иногда мазок на флору или чистоту из влагалища берут одновременно с бактериальным посевом. Это если у женщины уже имеются симптомы гинекологического заболевания, инфекции, например, необычные выделения, зуд. Таким образом, получится назначить правильное лечение в более скорые сроки, ведь посев выполняется не один день. Нужно подождать, пока в отделяемом из влагалища и цервикального канала, взятом на анализ, размножились микроорганизмы.

Симптомы энтерококка faecalis у женщин

Фекальный энтерококк находят в мазках у 25% женщин, и чаще это норма. Далеко не всегда он дает какую-либо симптоматику. Если количество микроорганизма не велико, возможно, он даже попал из прямой кишки в мазок из-за неправильного его взятия у здоровой женщины, никаких признаков бактерия не дает.

Если же развивается аэробный вагинит — воспаление влагалища, вызванное резким ростом аэробной микрофлоры (включая Enterococcus faecalis), то есть микроорганизмов, которым для развития жизненно необходим кислород, то выраженность признаков заболевания будет зависеть от его степени. Подробнее о стадиях развития аэробного вагинита вы можете судить по таблице.

Для наглядности в цифрах:

• 10 во 2 степени или 10 в 3 степени — умеренный рост, вероятно, энтерококк попал во влагалище из прямой кишки случайно;
• 10*4 кое/мл, 10^5, 10^6, 10 в 7-й степени— обильный рост.

Если воспаление есть, то будут следующие его проявления.

1. Боль во время полового акта, так называемая диспареуния.
2. Обильные желтые выделения без неприятного запаха (в отличие от бактериального вагиноза, вызываемого анаэробными микроорганизмами, когда есть запах тухлой рыбы).
3. Отечность и покраснение преддверия и стенок влагалища.
4. Зуд и жжение в вагине. Иногда женщины жалуются, что щипят половые губы.

Перечисленные сигналы организма становятся особенно яркими после менструации.

Периодически симптомы становятся менее выраженными, женщина чувствует улучшение, но потом вновь следует обострение.

Причины появления кишечного энтерококка во влагалище и пути заражения

Особенно часто аэробный вагинит возникает у девочек и у женщин в период менопаузы. Проблема заключается в низком уровне эстрогена, маленьком количестве или полном отсутствии лактобактерий. Улучшить микрофлору влагалища, заселить ее полезными микроорганизмами женщинам при климаксе поможет заместительная гормональная терапия, в том числе использование препаратов местного действия — «Овестина». Кстати, именно с низким уровнем эстрогена связана другая гинекологическая патология — атрофический кольпит.

При половом акте может передаваться от одного партнера к другому, как любой другой условно-патогенный возбудитель, но в незначительных количествах.

Лечение фекального энтерококка у женщин

Есть мнение, что обязательно нужно лечиться, если энтерококк фекальный выявлен при взятии мазка из цервикального канала. Якобы наблюдать можно, только если он находится исключительно во влагалище. Но микрофлора влагалища и цервикального канала практически идентичная. А в матку болезнетворные микроорганизмы просто так не попадут. Помешает слизистая пробка (она образуется не только у беременных женщин!), менструация (во время нее эндометрий отторгается со всеми болезнетворными бактериями), постоянное физиологическое обновление плоского эпителия и бели — вагинальные выделения также «чистят» слизистую.

Из антибиотиков предпочтение обычно отдают следующим:

• «Гентамицин;
• «Сизомицин»;
• «Амикацин»;
• «Тобрамицин»;
• «Нетилмицин»;
• «Левофлоксацин»;
• «Линезолид»;
• «Амоксиклав»;
• «Амоксициллин»;
• «Левофлоксацин»;
• «Цефотаксим»;
• «Рифаксимин»;
• «Нифурател»;
• «Цефтриаксон»;
• «Ципрофлоксацин».

Пефлоксацин, ломефлоксацин, офлоксацин, норфлоксацин слабо активны. Более точно определить эффективное лекарство помогает результат бакпосева. В результате этого анализа вы найдете к какому антибиотику бактерия резистентна (невосприимчива) и чувствительна.

Из местных препаратов бороться с enterococcus faecalis помогают:

• Тержинан;
• Полижинакс;
• Гексикон.

Схема лечения №1

«Гентамицин» 2 раза в день в течение 5 суток + свечи «Тержинан» по 1 перед сном — 10 дней. После возможно использовать препараты для нормализации микрофлоры кишечника и влагалища. «Бифидумбактерин» внутрь и «Ацилакт» вагинально. Но это не обязательно.

Схема лечения №2

1 свеча «Вагинорм С». На следующий день антибиотики «Ципрофлоксацин» в дозировке 500 мг 2 раза в день в течение недели. Параллельно с этим свечи «Тержинан» по 1 штуке в течение 10 дней. После окончания курса антибиотиков — еще 5 дней «Вагинорм С» и затем для восстановления микрофлоры влагалище «Экофемин» в течение 10 дней.

Схема лечения №3

«Ампициллин» в дозировке 0,25 по 2 таблетки 4 раза в день в течение одной недели. На ночь 1 суппозиторий «Гексикон» вагинально.

Схема лечения №4

«Ципринол» по 500 мг 2 раза в день. На 3 и 10 день лечения антибиотиком — «Микомакс» 150 мг. Со второго дня лечения антибиотиками внутрь, вагинально комбинированный антибиотик «Полижинакс» в течение 12 дней. После этого, восстановить микрофлору влагалища свечами «Вагинорм-С» (6 дней).

Некоторые врачи прибегают к альтернативному лечению — повышению иммунитета, чтобы организм смог сам бороться с кишечным микроорганизмом. Или назначают бактериофаг для кишечника. Сторонники доказательной медицины к таким назначениям относятся скептически. «Рифаксимин», «Виферон» и подобные препараты не обладают доказанной эффективностью и безопасностью.

Если есть проявления грибковой инфекции (молочницы) — назначают «Макмирор».

Без антибиотиков не обойтись беременным, так как для них последствия этого воспалительного процесса могут быть особенно тяжелыми.

Чем опасен аэробный вагинит, последствия болезни

Возможно развитие тяжелого эндокольпита — воспалительно-дистрофического поражения стенок влагалища и шейки матки. Это часто провоцирует следующие осложнения при беременности:

• преждевременный разрыв околоплодного пузыря с отхождением амниотической жидкости;
• хориоамнионит;
• преждевременные роды;
• внутриутробная задержка развития плода;
• рождение ребенка с низким весом.

Аэробный вагинит усугубляется воспалительными заболеваниями малого таза:

• эндометрит;
• сальпингит;
• оофорит;
• тубоовариальный абсцесс;
• тазовый перитонит.

Симптомы заболеваний женских репродуктивных органов:

• сильная боль во время менструации и в другие фазы цикла; боль отдает в поясницу, крестец, промежность;
• ощущение жара и распирания в промежности;
• болезненность при половом акте и снижение полового влечения;
• бесплодие;
• слизистые, серые бели;
• повышение температуры тела;
• боли при мочеиспускании.

Осложнения заболеваний репродуктивных органов:

• рубцевание, спайки в маточных трубах;
• внематочная беременность;
• регулярные боли в тазу;
• тубо-овариальный абсцесс;
• пельвиоперитонит.

Сопутствующая enterococcus faecalis условно-патогенная флора и термины

Данные научные определения вы можете прочесть в результатах анализов. Пугаться этих микроорганизмов не стоит. Все они условно-патогенные. Не всегда вызывают болезнь. Относятся к аэробным, то есть способны провоцировать аэробный вагинит.

Escherichia coli — кишечная палочка.
Staphylococcus epidermidis (эпидермальный стафилококк).
Klebsiella pneumoniae (клебсиелла пневмония) — условно-патогенный обитатель кишечника.
Candida albicans — кандида альбиканс, дрожжеподобные грибки.
Pseudomonas aeruginosa — синегнойная палочка.
Enterococcus faecium (энтерококки фэциум) — кишечный микроорганизм.
Staphylococcus aureus — золотистый стафилококк.
Streptococcus agalactiae — стрептококк агалактия, группы В.
Enterococcus spp — семейство энтерококков.
Staphylococcus haemolyticus — стафилококк гемолитический.
Подробнее о кокках в мазке читайте в этом материале.

Энтерококки — род бактерий, которые всегда есть в здоровой микрофлоре кишечника. Есть они и в здоровой микрофлоре половых органов, и в здоровой микрофлоре полости рта. Они важны для организма и полезны. В то же время, энтерококки sp, при определённых обстоятельствах, являются возбудителями инфекций. Они крайне устойчивы к противомикробным препаратам, которые есть в арсенале современной медицины. Энтерококки sp в мазке у женщин – не самая хорошая новость. Что с этим делать?

Энтерококки — род бактерий, которые всегда есть в здоровой микрофлоре кишечника

Энтерококки при беременности

Норма может быть нарушена у любого человека – и у мужчины, и у женщины, и у ребёнка. Но по статистике чаще всего норма нарушена у женщин, которые находятся в положении. Проблема кроется в глобальной перестройке организма, характерной для беременности, без которой продолжение рода невозможно. Стремительные изменения в физиологии тела могут заставить вспомнить о проблемах, о которых человек давно забыл. Это и хронические заболевания, и ослабленный иммунитет. Норма бактерий легко превратится в их патологическое количество, это будет видно в мазке или же появятся характерные симптомы. Когда женщина в положении, её тело более уязвимо. Тем не менее, при беременности нельзя нервничать, надо лечить это явление — большое количество энтерококков во влагалище.

Когда женщина в положении, её тело более уязвимо

Что известно человечеству о данной бактерии

Множество бактерий живет вокруг человека. Мир невидимой жизни полон разнообразия, удивляет и восхищает. Но не всегда сосуществование видимого и невидимого возможно. Порой вирусы, грибки, бактерии угрожают жизни человека. Если два вида не смогли разделить среду обитания, разгорается конфликт и победить должен сильнейший.

Данные бактерии являются анаэробными микроорганизмами. Они используют для жизни энергию брожения. Ферментируют углеводы, выделяя при этом молочную кислоту. Любимая температура бактерий – от 10 градусов с плюсом до 45 градусов со знаком плюс. Если условия окружающей среды соответствуют этим параметрам, бактерии растут и размножаются. Спор и капсул они не образуют, сохраняют клеточное дыхание при отсутствии кислорода и при его наличии в окружающей среде.

Любимая температура бактерий – от 10 градусов с плюсом до 45 градусов со знаком плюс

Там, где есть брожение, нет кислорода и температура 37-39 градусов, они чувствуют себя очень комфортно, поэтому организм человека – их любимая среда обитания. Симбиоз же возникает потому, что бактерии снижают кислотность поверхности слизистой оболочки до уровня 4,2–4,6, что необходимо человеку. Иначе уже давно организм научился бы от этих бактерий избавляться. Так что, среда обитания этих невидимых существ не только окружающий внешний мир, но и организм человека. Несмотря на то что человек этого не замечает, биосфера активно заботится о нём.

Энтерококки sp – часть иммунной системы, но человек также является их переносчиком. Оказавшись вне тела, на предметах быта, бактерии могут жить длительное время, в отличие от многих анаэробов. При этом они обладают большим запасом прочности и выносливости. Эти бактерии сложно убить. Даже если человеку захочется от них избавиться или повлиять на их численность, сделать это будет нелегко.

Среда обитания этих невидимых существ не только окружающий внешний мир, но и организм человека

Дезинфицирующие средства часто оказываются неэффективными в борьбе с данным микроорганизмом. Он без труда выдерживает высокие температуры – не погибает при кипячении. К счастью, столь живучий микроорганизм обладает не самой безукоризненной системой размножения в сравнении с другими существующими формами жизни из мира невидимого. Идеальным хищником, так сказать, доминирующим видом энтерококкам стать нелегко – они не в состоянии размножаться в нужном для этого темпе, находить идеальную среду и так далее.

Как и многие микроорганизмы, грибки, вирусы, данная бактерия мало изучена на сегодняшний день. Исследования продолжаются. Много загадок ещё не разгадано, много открытий ещё впереди.

Часто обычное переохлаждение, к примеру, которого ну никак не избежать человеку, живущему в соответствующих климатических условиях, приводит к такой губительной трансформации. Когда-то шаманы стремились справиться с этой напастью, теперь же вся надежда на учёных – биологов, врачей, химиков и так далее. В случае с энтерококком угрозой чаще всего является всё же инвазия, а не специфические характеристики организма в данный конкретный момент. Одним из эффективных средств в борьбе с данным микроорганизмом и болезнями, которые он может спровоцировать, является профилактика.

В большом количестве они нарушают баланс слизистых оболочек, открывают доступ вирусам и микробам в клетки. Существует несколько видов микроорганизма, а именно — 15.

Доминирует в теле человека Enterococcus faecalis – фекальный энтерококк. Он – это 80-90% всей популяции. Ему помогает Enterococcusfaecium, составляет 5-10% микрофлоры. Именно их можно встретить в мазке у женщин. Ранее они плохо диагностировались, поскольку напоминают внешне стрептококки и обнаружить их в мазке было достаточно сложно. Но теперь, когда всё больше информации есть о бактерии, она стала более узнаваемой. Обнаружить её в мазке помогает современная техника и технологии. Именно благодаря соответствующему оборудованию так легко определить нормальное количество и патологию в мазке у женщин. Догадаться же, что необходимо сдать анализы внепланово можно по таким симптомам:

• учащённое мочеиспускание и дискомфорт, болезненные ощущения при этом;
• боли в области поясницы;
• снижение либидо, яркости ощущений;
• сонливость;
• обильные выделения из влагалища с неприятным запахом;
• боль внизу живота.

Энтерококк вызывает уретрит

Это повод обратиться к специалисту и узнать, что именно будет обнаружено в мазке. Большое количество энтерококков sp можно диагностировать во время исследования мочи и кала. У мужчин симптомами являются:

• нарушения эрекции;
• нарушения эякуляции;
• снижение яркости оргастических ощущений;
• сильный дискомфорт, боль во время дефекации;
• сонливость;
• учащённое, болезненное мочеиспускание.

У детей симптомы слабо выражены. Инфекция обнаруживается случайно, либо же во время диагностики причин воспалительных процессов в органах мочеполовой системы, других заболеваний.

В чём причины появления проблем

Какие факторы, кроме переохлаждения, могут разрушить гармонию здоровой микрофлоры, породить хаос, привести к болезни? Приём антибиотиков, слабый иммунитет в целом, нарушения иммунного барьера кожи и слизистых оболочек, пожилой возраст. Как уже упоминалось, при беременности риск увеличивается.

Открывая доступ всем бактериям в клетки слизистых оболочек, этот микроорганизм провоцирует развитие таких болезней, как:

При беременности риск роста популяции увеличивается и вероятность того, что произойдёт заражение ребёнка

• цистит;
• уретрит;
• пиелонефрит;
• простатит;
• эндокардит;
• менингит и прочее.

Инфицирование дополнительным количеством бактерий, которые и так присутствуют в микрофлоре, теоретически не должно вызывать патологической реакции. Другие бактерии, представители данного участка иммунной системы, способны сдерживать рост, сохранять баланс. Поэтому бактерия включена в состав некоторых лекарственных препаратов. К примеру, микроорганизм входит в состав «Линекса». Есть он и в других пробиотиках. Вообще в организм человека он попадает в первые несколько дней жизни – с материнским молоком. Однако при беременности риск роста популяции увеличивается и вероятность того, что произойдёт заражение ребёнка, что организм не сможет справляться со столь большим количеством бактерий — велик. Пострадать может не только мать, но и малыш.

Что такое энтерококковая инфекция

Способы передачи инфекции

Что же это означает – энтерококковая инфекция? Можно ли заболеть от приёма пробиотиков? Энтерококковая инфекция подразумевает, что микроорганизм становится активным соучастником другого вируса, грибка и прочее, либо же тело атаковал энтерококк вида, чужеродного человеку, либо же он появился на слизистой оболочке органа, где его не должно быть в таком количестве.

Слизистая оболочка влагалища как раз то место в организме женщин, где этой бактерии в большом количестве не должно быть. Микроорганизм обитает здесь, анализы в любом случае покажут их присутствие, однако их будет мало, если женщина здорова. Самостоятельный рост популяции до масштабов инфекции здесь невозможен. Либо же микрофлора патогенна и без того. Чаще всего, если в мазке у женщин обнаружено большое количество данного вида бактерий, речь идёт об инвазии.

Инвазия влагалища энтрококком sp возможна при несоблюдении правил личной гигиены

Инвазия влагалища энтрококком sp возможна при несоблюдении правил личной гигиены, если данная разновидность не выстраивает симбиотические взаимоотношения с организмом, если иммунная система ослаблена. Когда во влагалище у женщин обнаруживается большое количество энтерококков sp – необходимо лечение.

Как лечат возникшую с бактериями проблему

Микроорганизм практически не реагирует на антибиотики и это затрудняет лечение. Лечение становится длительным, утомительным, в некоторых случаях – опасным. Во время беременности не желателен приём антибиотиков. Учёные могли бы продолжать поиски максимально эффективной химической формулы, но в XX веке была открыта Вич-инфекция, некоторые другие заболевания, которые разрушают иммунную систему, весь организм в целом. Им всегда сопутствуют различные осложнения. Человека, у которого на фоне основного заболевания развивается ряд дополнительных, лечить всегда сложно. Лечение должно быть как можно менее травмирующим, как можно более деликатным и всё же должно помогать. Изобрести такое лечение очень сложно.

В XX веке философия исследователя и врача, его мировоззрение, его подход как основа для научных исканий, сильно изменился. Кроме клятвы Гиппократа, действует теперь на практике и медицинская этика, подкрепляемая юридическими документами и не только. Медицина стала более гуманной. Такой она продолжает быть и в XXI веке. Необходима толерантность, снисходительность, осторожность в высшей степени для того, чтобы и дальше лечить тяжёлые болезни, создавать новые лекарства. Нет возможности избавить человека от соседства с микроорганизмами. Неизвестно, как это повлияет на окружающую среду. Что будет дальше, решится ли проблема страшных, смертельно опасных болезней в пользу жизни – пока непонятно. Неизлечим по-прежнему СПИД, более того, если раньше считалось, что от него страдает только человек, то сегодня уже известно, что заболевание опасно и для других видов. А вот онкологические болезни всё чаще поддаются лечению. Шансы человека на успех велики, увеличиваются с каждой минутой. Лечение последствий воздействия невидимых обитателей планеты — актуальная задача. От того, насколько лечение и его методы эффективны, часто зависит судьба цивилизации.

Оптимизм вселяют научные открытия, но что касается энтерококковой инфекции и антибиотика быстродействующего, абсолютно безопасного – такого пока нет. Вместо терапии антибиотиками всем, у кого в анализах обнаружена огромная популяция энтерококковых, предлагают пройти курс лечения препаратом «Интести-бактериофаг жидкий», хотя ещё совсем недавно прописывался «Ампицилин», «Ванкомицин» и так далее (приказ Минздрава №231 от 09.06.03г.).

Определение чувствительности к стептококку

«Интести-бактериофаг жидкий» принимается при росте популяции энтерококка, подходит как взрослым, так и детям с первых дней жизни. У него мало противопоказаний, а именно – лишь чувствительность к компонентам. Лечение этим препаратом не занимает много времени, препарат эффективен, но от аллергии, конечно, никто не застрахован, увы. «Интести-бактериофаг жидкий» можно принимать перорально и в виде клизмы. Инструкция по применению содержит подробную, ценную информацию и перед началом лечения с ней надо обязательно ознакомиться. Также следует придерживаться рекомендаций врача, ведь если возникают побочные эффекты, если появилась аллергическая реакция, необходимо будет найти выход из сложившейся ситуации и подобрать соответствующие препараты для сокращения популяции энтерококка sp. Следует помнить, что энтерококк sp попадает на вещи больного и при контакте с ними можно заразиться. Вещи следует стирать тщательным образом. Бактерии демонстрируют жизнеспособность даже при кипячении, но всего лишь в течение 30 минут.

Бактерия под названием фекальный энтерококк относится к грамположительным микробам и является условно-патогенной микрофлорой. В небольших количествах эта бактерия не вызывает проблем со здоровьем, но в случае активного размножения способна вызывать серьезные болезни мочеполовой системы.

Уровень опасности

К фекальному энтерококку более восприимчивы женщины, у которых бактерия вызывает воспалительные процессы в мочеполовых органах.

Сам микроорганизм в определенных количествах обитает в кишечнике, особенно в тонкой кишке.

Выделяется с каловыми массами, которые содержат до 90 % этой бактерии, может долго сохраняться в воздухе.

При неблагоприятных факторах — от неправильного питания до несоблюдения элементарных правил личной гигиены — микроорганизм начинает активно размножаться, вытесняя нормальную микрофлору. Попадая в женские половые органы, уретру, он вызывает патологии вплоть до развития пиелонефрита, уретрита, воспаления яичников и матки.

А теперь подробно рассмотрим, как происходит лечение цистита у женщин: читайте об этом здесь в публикации.

Методы выявления и норма

Как обнаружить Enterococcus Faecalis в мазке у женщин, сколько их должно быть в норме?

Фекальный энтерококк можно обнаружить путем взятия мазка из влагалища. Забор материала осуществляется врачом-гинекологом, далее направляется в лабораторию для исследования под микроскопом. По результатам анализа можно судить о том, на сколько превышено содержание условно-патогенной бактерии.

Если наличие бактерии превышает порог в 10-15%, воспалительный процесс есть. Концентрация в мазке более 30% говорит о сильно выраженной патологии, требующей адекватного лечения.

Причины обнаружения

Причины, по которым фекальный энтерококк может попасть в женские половые органы, немногочисленны.

Самый распространенный фактор, провоцирующий развитие энтерококковой инфекции — несоблюдение правил личной гигиены:

• нерегулярное мытье наружных половых органов;
• использование чужих полотенец, белья, бритв;
• несвоевременная замена гигиенических прокладок и тампонов.

Передается бактерия и половым путем, через незащищенные контакты, поэтому женщины, не использующие барьерные средства контрацепции, не имеющие постоянного партнера, могут заразиться от мужчины.

Микроорганизм начинает активироваться в организме тех женщин, которые перенесли курсы антибиотикотерапии — в ослабленном организме энтерококк развивается активнее, чем у совершенно здорового человека с сильной иммунной системой.

Симптомы развивающейся болезни

Фекальный энтерококк может поражать как половые органы, так и мочевую систему, при серьезном течении — почки и мочевой пузырь. С момента активного размножения микроорганизма у женщин начинают появляться тревожные симптомы.

При поражении фекальным энтерококком больные чаще отмечают:

• неприятные боли в нижней части живота ноющего характера, усиливающиеся при мочеиспускании;
• боли в спине, возникающие периодически, по характеру — интенсивные, давящие.

Выделения отмечаются практически у всех женщин.

При поражении влагалища и половых путей выделения обильные, по цвету — от сероватых до светло-коричневых, запах — неприятный. Выделения сопровождаются жжением, дискомфортом во влагалище.

Меняется характер мочеиспускания — оно становится учащенным, скудным. Могут возникать внезапные резкие позывы, процесс выделения мочи становится болезненным.

Ухудшается общее состояние больных:

• постоянная усталость, слабость;
• сонливость даже при наличии полноценного сна;
• снижение полового влечения.

Лечение

При обнаружении в анализах превышения допустимой концентрации фекального энтерококка — в мазках из влагалища, моче, кале — лечение важно начать сразу, так как микроорганизм быстро размножается, губительно влияя на весь организм.

Основные группы препаратов

Адекватная терапия против фекального энтерококка включает:

• антимикробные препараты, антибиотики;
• препараты для наружного использования;
• медикаменты для укрепления организма и иммунитета.

Антибиотики позволяют быстро остановить развитие инфекционно-воспалительного процесса. Важно подобрать антибиотик, к которому микроорганизм будет чувствителен.

Самые популярные и действенные антибиотики:

• Цефтриаксон;
• Гентамицин;
• Доксициклин;
• Ципрофлоксацин.

Назначают их чаще внутримышечно, в дозах, рассчитанных по весу, возрасту, тяжести болезни. Длительность курса — 7-10 дней, не дольше.

В последнее время в терапии против энтерококковой инфекции часто назначают бактериофаги — специальные препараты в жидкой форме, которые губительно влияют на условно-патогенные бактерии, вызывая минимум побочных эффектов.

Средства для наружного применения действуют местно, оказывая противомикробный и противовоспалительный эффект. К ним относятся вагинальные свечи, таблетки, гели.

Хорошо зарекомендовали себя:

• Тержинан — вагинальные таблетки;
• Полижинакс — свечи;
• Гексикон — свечи.

Препараты для укрепления иммунной системы тоже важны — ослабленный организм не может полностью подавлять рост условно-патогенной флоры.

Для повышения защитных сил организма в комплексной терапии назначают:

• Виферон — в форме свечей;
• Генферон — в виде свечей;
• поливитаминные комплексы — Витрум, Элевит, Компливит, Алфавит.

Курс приема — не менее месяца, после него делают перерыв 14-30 дней, и прием витаминов и иммуномодуляторов повторяют.

Народные средства

Народная медицина предполагает лечить фекальный энтерококк путем спринцеваний настоями трав с противомикробным эффектом — это аир, шалфей, кровохлебка, ромашка, мать-и-мачеха. Благодаря таким процедурам можно снять неприятные ощущения в половых путях — зуд, жжение, выделения.

Популярный народный рецепт из смеси меда и прополиса помогает укрепить защитные силы организма, приостановить рост патогенной флоры в кишечнике. Для приготовления смеси надо смешать пополам свежий мед и прополис, выдержать около 2-х суток и принимать по чайной ложке три раза в сутки.

Народные методы лучше применять по разрешению врача в комплексе с основным лечением. Такие методы помогают симптоматически, облегчая общее состояние.

Терапия для партнера

Мужчины подтверждены заражению энтерококковой инфекцией.

В мужском организме микроорганизм поражает кишечник и мочеполовую систему, приводя к развитию:

Лечение партнера включает антимикробные препараты, антибиотикотерапию и средства, укрепляющие иммунитет. После лечения сдаются контрольные анализы.

Заболевание при беременности

При обнаружении в моче или мазке из влагалища у беременных фекального энтерококка в завышенной концентрации лечение начинают сразу. Подобная проблема у женщин в положении — не редкость.

Последствия несвоевременного лечения могут быть нешуточными:

• преждевременные роды;
• рождение ребенка с низкой массой тела;
• плацентарная недостаточность;
• ранее излитие околоплодных вод, задолго до родов;
• внутриутробное инфицирование ребенка.

Лечение беременных должно быть щадящим, чтобы плод не пострадал.

Обычно гинекологи назначают препараты для местного применения — Полижинакс или Тержинан во влагалище, Виферон для активизации иммунитета и пробиотики для приема внутрь — Линекс, Хилак-форте.

После проведенного курса необходимо провести контрольное обследование, чтобы установить, достигнута ли цель терапии.

Важно знать при планировании о том, какие самые первые признаки беременности до задержки: подробно о них — в данной статье.

Какие надо сдать анализы при планировании беременности, описано по этой ссылке: https://beautyladi.ru/analizy-pered-beremennostyu/.

Профилактические меры

Чтобы избежать заражения фекальным энтерококком, не допустить его размножения в кишечной и влагалищной флоре, следует придерживаться простых мер профилактики.

• Самое важное — половая жизнь с проверенным партнером, использование контрацептивов.
• Соблюдение гигиенических мер, правильный уход за интимной зоной.
• Налаженная работа желудочно-кишечного тракта, включая правильное питание, при необходимости — прием бифидо- и лактобактерий.
• Правильная одежда, особенно нижнее белье, которое должно быть идеально чистым, из натуральных тканей — от этого зависит здоровье половых органов и всей репродуктивной системы.

Обнаружение в анализах у женщин фекального энтерококка — неприятно и опасно. Симптомы болезни подрывают общее состояние, мешают полноценной жизни. Но паниковать не стоит: при раннем выявлении и разумном лечении условно-патогенную флору можно победить полностью. А профилактика в будущем позволит избежать возвращения проблемы.

zhivizdravo.ru

Что делать женщине если у нее в мазке были обнаружены энтерококки?

Здоровье женщины – это не только её собственное здоровье, но зачастую и здоровье её будущего ребёнка.

Поэтому женщине так важно регулярно посещать врача с обязательным взятием мазка из цервикального канала и исследованием его на микрофлору. Однако часто, получив на руки результат анализа и увидев незнакомые названия на латинском языке, женщины приходят в замешательство. Действительно, что это за зверь такой, чем он опасен, и как с ним бороться?

Еnterococcus faecalis – что это?

Отличительные признаки

Еnterococcus faecalis – это бактерии из рода Еnterococcus, семейства Streptococcaeae. Ближайшими родственниками энтерококков являются стрептококки, и ранее эти микроорганизмы относили к стрептококкам группы D. Они имеют овальную форму и размеры: 0,6-2,0×0,6-2,5 мкм. В мазках энтерококки располагаются в виде скоплений или короткими цепочками. Растут в интервале 10 – 45 ºС, но наиболее благоприятной для них является температура человеческого тела. Еnterococcus faecalis – типовой вид рода.

Распостранённость

Энтерококки распространены в окружающей среде очень широко, эти бактерии найдены в кишечнике многих позвоночных. У людей энтерококки в норме встречаются в полости рта, в кишечнике, в небольшом количестве они входят в состав микрофлоры влагалища и нижних отделов уретры.

Мнение эксперта

Ковалева Елена Анатольевна

Врач-Лаборант. Опыт работы в клинико-диагностической службе 14 лет.

Но при определенных условиях могут стать причиной сепсиса, перитонита, острых поражений кишечника, раневых инфекций, эндокардитов, поражений мочеполовой системы и т. д.

Норма или отклонение?

Влагалище

Еnterococcus faecalis в незначительном количестве наряду с лактобациллами, стафилококками, стрептококками и другими микроорганизмами входит в состав нормальной микрофлоры влагалища, не причиняя женщине никакого вреда.

Цервикальный канал

Секрет канала шейки матки, как вариант нормы, может содержать некоторое количество микроорганизмов – преимущественно молочнокислых бактерий, которые попадают туда из влагалища. Еnterococcus faecalis в норме в цервикальном канале не содержится, и обнаружение его в мазке должно насторожить как саму женщину, так и её лечащего врача.

Здесь следует обратить внимание на количество выделенного микроорганизма. Скудный рост или небольшое количество энтерококка (рост I и II степени) чаще всего свидетельствует о том, что при взятии мазка были допущены погрешности, и бактерия была просто случайно «захвачена» из влагалища.

А вот умеренное и большое количество (III и IV степени роста соответственно) уже с большой степенью достоверности говорят о том, что именно энтерококк является причиной развития воспалительного процесса.

Причины образования Еnterococcus faecalis в мазках?

Поскольку естественным резервуаром Еnterococcus faecalis в организме человека является кишечник, то и попадает микроб из прямой кишки сначала во влагалище, а уже оттуда может добраться и до цервикального канала. Это случается, когда одновременно в организме женщины происходит:

• нарушение состава нормальной микрофлоры влагалища (влагалищный дисбиоз), при котором количество энтерококка превышает норму;
• ослабление естественных механизмов иммунной защиты.

К факторам, способствующим этому можно отнести:

• опухоли, травмы и деформации шейки матки;
• недостаточное соблюдении правил интимной гигиены;
• незащищенная половая жизнь с частой сменой сексуальных партнёров;
• бесконтрольное и необоснованного применения антибиотиков;
• ведение нездорового образа жизни, частые стрессовые ситуации.

Мнение эксперта

Ковалева Елена Анатольевна

Врач-Лаборант. Опыт работы в клинико-диагностической службе 14 лет.

Попав в достаточном количестве в шеечный канал и преодолев защитный барьер в виде слизистой пробки и богатого антителами секрета, энтерококк способен вызвать воспаление слизистой оболочки – цервицит.

Симптомы острого цервицита

Субъективные жалобы

Острый цервицит, вызванный Еnterococcus faecalis, мало чем отличается от других неспецифических воспалительных заболеваний шейки матки.

При этом женщины жалуются на:

• беловатые или желтоватые выделения, иногда с примесью крови, не очень обильные;
• тупые тянущие боли внизу живота. Боли, как правило, не очень интенсивные и могут отдавать в промежность и (или) в область крестца. Болезненные ощущения могут усиливаться во время или после опорожнения кишечника, а также при половом акте;
• дискомфорт при мочеиспускании, частые и (или) ложные позывы.

Какие-либо общие проявления инфекции, такие как интоксикация, ухудшение самочувствия в целом, повышение температуры тела, не характерны для этого заболевания.

Что видит гинеколог?

При осмотре в зеркалах слизистая оболочка шейки матки – рыхлая, отёчная и гиперемированная со следами слизистых, гнойных или слизисто-гнойных выделений в области наружного зева, местами на ней могут быть точечные кровоизлияния и эрозии.

Симптомы хронического цервицита

При отсутствии лечения или при неправильном и недостаточном лечении острый процесс, вызванный Еnterococcus faecalis, может перейти в хроническую стадию.

При этом количество жалоб уменьшается, выделения приобретают слизистый характер, становятся почти прозрачными и скудными. Боли как таковые уже не беспокоят женщину, иногда могут быть тянущие ощущения в нижней части живота. Менее яркой становится и клиническая картина при осмотре. Однако изменения в клетках становятся более глубокими, в воспалительный процесс могут вовлекаться окружающие ткани.

Чем опасен хронический цервицит?

Прежде всего тем, что воспалительный процесс с шейки может перейти на стенки матки, и вызвать развитие такого опасного заболевания, как эндометрит. Кроме этого, патологические изменения имеют место и в самой шейке матки, Она уплотняется, могут появиться инфильтраты, кисты и псевдоэрозии.

Какое требуется лечение?

Самостоятельно или под наблюдением врача?

Лечение назначает гинеколог, сопоставляя результаты мазка с наличием жалоб и данными, полученными в ходе осмотра. При наличии клинической картины воспаления назначаются антибиотики.

Мнение эксперта

Ковалева Елена Анатольевна

Врач-Лаборант. Опыт работы в клинико-диагностической службе 14 лет.

Антибактериальный препарат подбирается строго исходя из результатов определения чувствительности микроорганизма к антибиотикам.

Местное или системное лечение антибиотиками?

В настоящее время существует множество вагинальных суппозиториев (свечей), обладающих противомикробной активностью. Но при введении во влагалище входящие в их состав активные вещества, если и проникают в цервикальный канал, то только в очень небольших количествах. Основной же их антимикробный эффект распространяется на стенки влагалища.

Поэтому в данном случае назначают системную терапию антибиотиками. Они принимаются внутрь или вводятся в организм в виде инъекций. При этом действующее вещество попадает в ток крови, и с ней разносится ко всем органам и тканям.

Местные антибактериальные препараты могут применяться только в качестве вспомогательного средства для усиления эффекта и при сопутствующем кольпите.

Требуется ли ещё какое-то лечение, кроме антибактериального?

По окончании применения противомикробных средств нужно обязательно провести восстановление кислотно-щелочного баланса во влагалища с последующим подселением в него «полезных» лактобактерий. Вот здесь используются лекарственные средства именно местного применения: гели и вагинальные таблетки для коррекции вагинального pH, свечи и капсулы, содержащие молочнокислые бактерии.

загрузка…

Автор статьи

Врач-Лаборант. Опыт работы в клинико-диагностической службе 14 лет.

Написано статей

90

Отличная статья 1

medickon.com

Норма энтерококков в мазке у женщин

Бактерия enterococcus faecalis, обнаруженная в мазке, она же энтерококк фекальный или кишечный, это микроорганизм, который обычно живет в кишечнике человека и является условно-патогенным. То есть может вызвать заболевание, но только при определенных условиях — если попадет в благоприятную для него среду (в рот, вагину, мочевыделительную систему) при сниженном иммунитете (характерно для беременности). Провоцирует цистит, аэробный вагинит, пиелонефрит и другие болезни.

Гинеколог диагностирует данного возбудителя по результатам бакпосева на флору. Это анализ, который иногда берут у будущих мам в плановом порядке без наличия каких-либо жалоб, а также в случае плохого общего мазка, если обнаружено слишком много лейкоцитов.

Иногда мазок на флору или чистоту из влагалища берут одновременно с бактериальным посевом. Это если у женщины уже имеются симптомы гинекологического заболевания, инфекции, например, необычные выделения, зуд. Таким образом, получится назначить правильное лечение в более скорые сроки, ведь посев выполняется не один день. Нужно подождать, пока в отделяемом из влагалища и цервикального канала, взятом на анализ, размножились микроорганизмы.

Симптомы энтерококка faecalis у женщин

Фекальный энтерококк находят в мазках у 25% женщин, и чаще это норма. Далеко не всегда он дает какую-либо симптоматику. Если количество микроорганизма не велико, возможно, он даже попал из прямой кишки в мазок из-за неправильного его взятия у здоровой женщины, никаких признаков бактерия не дает.

Если же развивается аэробный вагинит — воспаление влагалища, вызванное резким ростом аэробной микрофлоры (включая Enterococcus faecalis), то есть микроорганизмов, которым для развития жизненно необходим кислород, то выраженность признаков заболевания будет зависеть от его степени. Подробнее о стадиях развития аэробного вагинита вы можете судить по таблице.

Для наглядности в цифрах:

• 10 во 2 степени или 10 в 3 степени — умеренный рост, вероятно, энтерококк попал во влагалище из прямой кишки случайно;
• 10*4 кое/мл, 10^5, 10^6, 10 в 7-й степени— обильный рост.

Если воспаление есть, то будут следующие его проявления.

1. Боль во время полового акта, так называемая диспареуния.
2. Обильные желтые выделения без неприятного запаха (в отличие от бактериального вагиноза, вызываемого анаэробными микроорганизмами, когда есть запах тухлой рыбы).
3. Отечность и покраснение преддверия и стенок влагалища.
4. Зуд и жжение в вагине. Иногда женщины жалуются, что щипят половые губы.

Перечисленные сигналы организма становятся особенно яркими после менструации.

Периодически симптомы становятся менее выраженными, женщина чувствует улучшение, но потом вновь следует обострение.

Причины появления кишечного энтерококка во влагалище и пути заражения

Особенно часто аэробный вагинит возникает у девочек и у женщин в период менопаузы. Проблема заключается в низком уровне эстрогена, маленьком количестве или полном отсутствии лактобактерий. Улучшить микрофлору влагалища, заселить ее полезными микроорганизмами женщинам при климаксе поможет заместительная гормональная терапия, в том числе использование препаратов местного действия — «Овестина». Кстати, именно с низким уровнем эстрогена связана другая гинекологическая патология — атрофический кольпит.

При половом акте может передаваться от одного партнера к другому, как любой другой условно-патогенный возбудитель, но в незначительных количествах.

Лечение фекального энтерококка у женщин

Есть мнение, что обязательно нужно лечиться, если энтерококк фекальный выявлен при взятии мазка из цервикального канала. Якобы наблюдать можно, только если он находится исключительно во влагалище. Но микрофлора влагалища и цервикального канала практически идентичная. А в матку болезнетворные микроорганизмы просто так не попадут. Помешает слизистая пробка (она образуется не только у беременных женщин!), менструация (во время нее эндометрий отторгается со всеми болезнетворными бактериями), постоянное физиологическое обновление плоского эпителия и бели — вагинальные выделения также «чистят» слизистую.

Из антибиотиков предпочтение обычно отдают следующим:

• «Гентамицин;
• «Сизомицин»;
• «Амикацин»;
• «Тобрамицин»;
• «Нетилмицин»;
• «Левофлоксацин»;
• «Линезолид»;
• «Амоксиклав»;
• «Амоксициллин»;
• «Левофлоксацин»;
• «Цефотаксим»;
• «Рифаксимин»;
• «Нифурател»;
• «Цефтриаксон»;
• «Ципрофлоксацин».

Пефлоксацин, ломефлоксацин, офлоксацин, норфлоксацин слабо активны. Более точно определить эффективное лекарство помогает результат бакпосева. В результате этого анализа вы найдете к какому антибиотику бактерия резистентна (невосприимчива) и чувствительна.

Из местных препаратов бороться с enterococcus faecalis помогают:

• Тержинан;
• Полижинакс;
• Гексикон.

Схема лечения №1

«Гентамицин» 2 раза в день в течение 5 суток + свечи «Тержинан» по 1 перед сном — 10 дней. После возможно использовать препараты для нормализации микрофлоры кишечника и влагалища. «Бифидумбактерин» внутрь и «Ацилакт» вагинально. Но это не обязательно.

Схема лечения №2

1 свеча «Вагинорм С». На следующий день антибиотики «Ципрофлоксацин» в дозировке 500 мг 2 раза в день в течение недели. Параллельно с этим свечи «Тержинан» по 1 штуке в течение 10 дней. После окончания курса антибиотиков — еще 5 дней «Вагинорм С» и затем для восстановления микрофлоры влагалище «Экофемин» в течение 10 дней.

Схема лечения №3

«Ампициллин» в дозировке 0,25 по 2 таблетки 4 раза в день в течение одной недели. На ночь 1 суппозиторий «Гексикон» вагинально.

Схема лечения №4

«Ципринол» по 500 мг 2 раза в день. На 3 и 10 день лечения антибиотиком — «Микомакс» 150 мг. Со второго дня лечения антибиотиками внутрь, вагинально комбинированный антибиотик «Полижинакс» в течение 12 дней. После этого, восстановить микрофлору влагалища свечами «Вагинорм-С» (6 дней).

Некоторые врачи прибегают к альтернативному лечению — повышению иммунитета, чтобы организм смог сам бороться с кишечным микроорганизмом. Или назначают бактериофаг для кишечника. Сторонники доказательной медицины к таким назначениям относятся скептически. «Рифаксимин», «Виферон» и подобные препараты не обладают доказанной эффективностью и безопасностью.

Если есть проявления грибковой инфекции (молочницы) — назначают «Макмирор».

Без антибиотиков не обойтись беременным, так как для них последствия этого воспалительного процесса могут быть особенно тяжелыми.

Чем опасен аэробный вагинит, последствия болезни

Возможно развитие тяжелого эндокольпита — воспалительно-дистрофического поражения стенок влагалища и шейки матки. Это часто провоцирует следующие осложнения при беременности:

• преждевременный разрыв околоплодного пузыря с отхождением амниотической жидкости;
• хориоамнионит;
• преждевременные роды;
• внутриутробная задержка развития плода;
• рождение ребенка с низким весом.

Аэробный вагинит усугубляется воспалительными заболеваниями малого таза:

• эндометрит;
• сальпингит;
• оофорит;
• тубоовариальный абсцесс;
• тазовый перитонит.

Симптомы заболеваний женских репродуктивных органов:

• сильная боль во время менструации и в другие фазы цикла; боль отдает в поясницу, крестец, промежность;
• ощущение жара и распирания в промежности;
• болезненность при половом акте и снижение полового влечения;
• бесплодие;
• слизистые, серые бели;
• повышение температуры тела;
• боли при мочеиспускании.

Осложнения заболеваний репродуктивных органов:

• рубцевание, спайки в маточных трубах;
• внематочная беременность;
• регулярные боли в тазу;
• тубо-овариальный абсцесс;
• пельвиоперитонит.

Сопутствующая enterococcus faecalis условно-патогенная флора и термины

Данные научные определения вы можете прочесть в результатах анализов. Пугаться этих микроорганизмов не стоит. Все они условно-патогенные. Не всегда вызывают болезнь. Относятся к аэробным, то есть способны провоцировать аэробный вагинит.

Escherichia coli — кишечная палочка.
Staphylococcus epidermidis (эпидермальный стафилококк).
Klebsiella pneumoniae (клебсиелла пневмония) — условно-патогенный обитатель кишечника.
Candida albicans — кандида альбиканс, дрожжеподобные грибки.
Pseudomonas aeruginosa — синегнойная палочка.
Enterococcus faecium (энтерококки фэциум) — кишечный микроорганизм.
Staphylococcus aureus — золотистый стафилококк.
Streptococcus agalactiae — стрептококк агалактия, группы В.
Enterococcus spp — семейство энтерококков.
Staphylococcus haemolyticus — стафилококк гемолитический.
Подробнее о кокках в мазке читайте в этом материале.

Энтерококки — род бактерий, которые всегда есть в здоровой микрофлоре кишечника. Есть они и в здоровой микрофлоре половых органов, и в здоровой микрофлоре полости рта. Они важны для организма и полезны. В то же время, энтерококки sp, при определённых обстоятельствах, являются возбудителями инфекций. Они крайне устойчивы к противомикробным препаратам, которые есть в арсенале современной медицины. Энтерококки sp в мазке у женщин – не самая хорошая новость. Что с этим делать?

Энтерококки — род бактерий, которые всегда есть в здоровой микрофлоре кишечника

Энтерококки при беременности

Норма может быть нарушена у любого человека – и у мужчины, и у женщины, и у ребёнка. Но по статистике чаще всего норма нарушена у женщин, которые находятся в положении. Проблема кроется в глобальной перестройке организма, характерной для беременности, без которой продолжение рода невозможно. Стремительные изменения в физиологии тела могут заставить вспомнить о проблемах, о которых человек давно забыл. Это и хронические заболевания, и ослабленный иммунитет. Норма бактерий легко превратится в их патологическое количество, это будет видно в мазке или же появятся характерные симптомы. Когда женщина в положении, её тело более уязвимо. Тем не менее, при беременности нельзя нервничать, надо лечить это явление — большое количество энтерококков во влагалище.

Когда женщина в положении, её тело более уязвимо

Что известно человечеству о данной бактерии

Множество бактерий живет вокруг человека. Мир невидимой жизни полон разнообразия, удивляет и восхищает. Но не всегда сосуществование видимого и невидимого возможно. Порой вирусы, грибки, бактерии угрожают жизни человека. Если два вида не смогли разделить среду обитания, разгорается конфликт и победить должен сильнейший.

Данные бактерии являются анаэробными микроорганизмами. Они используют для жизни энергию брожения. Ферментируют углеводы, выделяя при этом молочную кислоту. Любимая температура бактерий – от 10 градусов с плюсом до 45 градусов со знаком плюс. Если условия окружающей среды соответствуют этим параметрам, бактерии растут и размножаются. Спор и капсул они не образуют, сохраняют клеточное дыхание при отсутствии кислорода и при его наличии в окружающей среде.

Любимая температура бактерий – от 10 градусов с плюсом до 45 градусов со знаком плюс

Там, где есть брожение, нет кислорода и температура 37-39 градусов, они чувствуют себя очень комфортно, поэтому организм человека – их любимая среда обитания. Симбиоз же возникает потому, что бактерии снижают кислотность поверхности слизистой оболочки до уровня 4,2–4,6, что необходимо человеку. Иначе уже давно организм научился бы от этих бактерий избавляться. Так что, среда обитания этих невидимых существ не только окружающий внешний мир, но и организм человека. Несмотря на то что человек этого не замечает, биосфера активно заботится о нём.

Энтерококки sp – часть иммунной системы, но человек также является их переносчиком. Оказавшись вне тела, на предметах быта, бактерии могут жить длительное время, в отличие от многих анаэробов. При этом они обладают большим запасом прочности и выносливости. Эти бактерии сложно убить. Даже если человеку захочется от них избавиться или повлиять на их численность, сделать это будет нелегко.

Среда обитания этих невидимых существ не только окружающий внешний мир, но и организм человека

Дезинфицирующие средства часто оказываются неэффективными в борьбе с данным микроорганизмом. Он без труда выдерживает высокие температуры – не погибает при кипячении. К счастью, столь живучий микроорганизм обладает не самой безукоризненной системой размножения в сравнении с другими существующими формами жизни из мира невидимого. Идеальным хищником, так сказать, доминирующим видом энтерококкам стать нелегко – они не в состоянии размножаться в нужном для этого темпе, находить идеальную среду и так далее.

Как и многие микроорганизмы, грибки, вирусы, данная бактерия мало изучена на сегодняшний день. Исследования продолжаются. Много загадок ещё не разгадано, много открытий ещё впереди.

Благодаря тому, что организм данных бактерий невероятно жизнеспособен, они могут стать угрозой для здоровья человека. Часто так и происходит. Данный микроорганизм много лет находится в поле зрения учёных, привлекает к себе внимание. Достаточно велико количество случаев, когда польза превращается во вред, а энтерококк из друга во врага. На это есть объективные причины – иммунная система обычно легко может сдерживать рост популяции. Слишком давно тело дружит с этими бактериями и другими представителями невидимого мира, берёт от них лучшее, избавляется при необходимости. Угрозой для жизни данная бактерия не является. И всё же только лекарства максимально эффективные, которые по большому счёту ещё не изобретены, будут способствовать снижению уровня напряжения, возникающего при столкновении с заболеваниями, вызванными условно-патогенной микрофлорой, её трансформацией.

Часто обычное переохлаждение, к примеру, которого ну никак не избежать человеку, живущему в соответствующих климатических условиях, приводит к такой губительной трансформации. Когда-то шаманы стремились справиться с этой напастью, теперь же вся надежда на учёных – биологов, врачей, химиков и так далее. В случае с энтерококком угрозой чаще всего является всё же инвазия, а не специфические характеристики организма в данный конкретный момент. Одним из эффективных средств в борьбе с данным микроорганизмом и болезнями, которые он может спровоцировать, является профилактика.

В большом количестве они нарушают баланс слизистых оболочек, открывают доступ вирусам и микробам в клетки. Существует несколько видов микроорганизма, а именно — 15.

Доминирует в теле человека Enterococcus faecalis – фекальный энтерококк. Он – это 80-90% всей популяции. Ему помогает Enterococcusfaecium, составляет 5-10% микрофлоры. Именно их можно встретить в мазке у женщин. Ранее они плохо диагностировались, поскольку напоминают внешне стрептококки и обнаружить их в мазке было достаточно сложно. Но теперь, когда всё больше информации есть о бактерии, она стала более узнаваемой. Обнаружить её в мазке помогает современная техника и технологии. Именно благодаря соответствующему оборудованию так легко определить нормальное количество и патологию в мазке у женщин. Догадаться же, что необходимо сдать анализы внепланово можно по таким симптомам:

• учащённое мочеиспускание и дискомфорт, болезненные ощущения при этом;
• боли в области поясницы;
• снижение либидо, яркости ощущений;
• сонливость;
• обильные выделения из влагалища с неприятным запахом;
• боль внизу живота.

Энтерококк вызывает уретрит

Это повод обратиться к специалисту и узнать, что именно будет обнаружено в мазке. Большое количество энтерококков sp можно диагностировать во время исследования мочи и кала. У мужчин симптомами являются:

• нарушения эрекции;
• нарушения эякуляции;
• снижение яркости оргастических ощущений;
• сильный дискомфорт, боль во время дефекации;
• сонливость;
• учащённое, болезненное мочеиспускание.

У детей симптомы слабо выражены. Инфекция обнаруживается случайно, либо же во время диагностики причин воспалительных процессов в органах мочеполовой системы, других заболеваний.

В чём причины появления проблем

Какие факторы, кроме переохлаждения, могут разрушить гармонию здоровой микрофлоры, породить хаос, привести к болезни? Приём антибиотиков, слабый иммунитет в целом, нарушения иммунного барьера кожи и слизистых оболочек, пожилой возраст. Как уже упоминалось, при беременности риск увеличивается.

Открывая доступ всем бактериям в клетки слизистых оболочек, этот микроорганизм провоцирует развитие таких болезней, как:

При беременности риск роста популяции увеличивается и вероятность того, что произойдёт заражение ребёнка

• цистит;
• уретрит;
• пиелонефрит;
• простатит;
• эндокардит;
• менингит и прочее.

Инфицирование дополнительным количеством бактерий, которые и так присутствуют в микрофлоре, теоретически не должно вызывать патологической реакции. Другие бактерии, представители данного участка иммунной системы, способны сдерживать рост, сохранять баланс. Поэтому бактерия включена в состав некоторых лекарственных препаратов. К примеру, микроорганизм входит в состав «Линекса». Есть он и в других пробиотиках. Вообще в организм человека он попадает в первые несколько дней жизни – с материнским молоком. Однако при беременности риск роста популяции увеличивается и вероятность того, что произойдёт заражение ребёнка, что организм не сможет справляться со столь большим количеством бактерий — велик. Пострадать может не только мать, но и малыш.

Что такое энтерококковая инфекция

Способы передачи инфекции

Что же это означает – энтерококковая инфекция? Можно ли заболеть от приёма пробиотиков? Энтерококковая инфекция подразумевает, что микроорганизм становится активным соучастником другого вируса, грибка и прочее, либо же тело атаковал энтерококк вида, чужеродного человеку, либо же он появился на слизистой оболочке органа, где его не должно быть в таком количестве.

Слизистая оболочка влагалища как раз то место в организме женщин, где этой бактерии в большом количестве не должно быть. Микроорганизм обитает здесь, анализы в любом случае покажут их присутствие, однако их будет мало, если женщина здорова. Самостоятельный рост популяции до масштабов инфекции здесь невозможен. Либо же микрофлора патогенна и без того. Чаще всего, если в мазке у женщин обнаружено большое количество данного вида бактерий, речь идёт об инвазии.

Попадая в микрофлору влагалища микроорганизм из полезного, легко превращается во вредителя. Он разрушает барьер естественного иммунитета и в результате развивается вульвит, вагинит.

Инвазия влагалища энтрококком sp возможна при несоблюдении правил личной гигиены

Инвазия влагалища энтрококком sp возможна при несоблюдении правил личной гигиены, если данная разновидность не выстраивает симбиотические взаимоотношения с организмом, если иммунная система ослаблена. Когда во влагалище у женщин обнаруживается большое количество энтерококков sp – необходимо лечение.

Как лечат возникшую с бактериями проблему

Микроорганизм практически не реагирует на антибиотики и это затрудняет лечение. Лечение становится длительным, утомительным, в некоторых случаях – опасным. Во время беременности не желателен приём антибиотиков. Учёные могли бы продолжать поиски максимально эффективной химической формулы, но в XX веке была открыта Вич-инфекция, некоторые другие заболевания, которые разрушают иммунную систему, весь организм в целом. Им всегда сопутствуют различные осложнения. Человека, у которого на фоне основного заболевания развивается ряд дополнительных, лечить всегда сложно. Лечение должно быть как можно менее травмирующим, как можно более деликатным и всё же должно помогать. Изобрести такое лечение очень сложно.

В XX веке философия исследователя и врача, его мировоззрение, его подход как основа для научных исканий, сильно изменился. Кроме клятвы Гиппократа, действует теперь на практике и медицинская этика, подкрепляемая юридическими документами и не только. Медицина стала более гуманной. Такой она продолжает быть и в XXI веке. Необходима толерантность, снисходительность, осторожность в высшей степени для того, чтобы и дальше лечить тяжёлые болезни, создавать новые лекарства. Нет возможности избавить человека от соседства с микроорганизмами. Неизвестно, как это повлияет на окружающую среду. Что будет дальше, решится ли проблема страшных, смертельно опасных болезней в пользу жизни – пока непонятно. Неизлечим по-прежнему СПИД, более того, если раньше считалось, что от него страдает только человек, то сегодня уже известно, что заболевание опасно и для других видов. А вот онкологические болезни всё чаще поддаются лечению. Шансы человека на успех велики, увеличиваются с каждой минутой. Лечение последствий воздействия невидимых обитателей планеты — актуальная задача. От того, насколько лечение и его методы эффективны, часто зависит судьба цивилизации.

Оптимизм вселяют научные открытия, но что касается энтерококковой инфекции и антибиотика быстродействующего, абсолютно безопасного – такого пока нет. Вместо терапии антибиотиками всем, у кого в анализах обнаружена огромная популяция энтерококковых, предлагают пройти курс лечения препаратом «Интести-бактериофаг жидкий», хотя ещё совсем недавно прописывался «Ампицилин», «Ванкомицин» и так далее (приказ Минздрава №231 от 09.06.03г.).

Определение чувствительности к стептококку

«Интести-бактериофаг жидкий» принимается при росте популяции энтерококка, подходит как взрослым, так и детям с первых дней жизни. У него мало противопоказаний, а именно – лишь чувствительность к компонентам. Лечение этим препаратом не занимает много времени, препарат эффективен, но от аллергии, конечно, никто не застрахован, увы. «Интести-бактериофаг жидкий» можно принимать перорально и в виде клизмы. Инструкция по применению содержит подробную, ценную информацию и перед началом лечения с ней надо обязательно ознакомиться. Также следует придерживаться рекомендаций врача, ведь если возникают побочные эффекты, если появилась аллергическая реакция, необходимо будет найти выход из сложившейся ситуации и подобрать соответствующие препараты для сокращения популяции энтерококка sp. Следует помнить, что энтерококк sp попадает на вещи больного и при контакте с ними можно заразиться. Вещи следует стирать тщательным образом. Бактерии демонстрируют жизнеспособность даже при кипячении, но всего лишь в течение 30 минут.

Здоровье женщины – это не только её собственное здоровье, но зачастую и здоровье её будущего ребёнка.

Поэтому женщине так важно регулярно посещать врача с обязательным взятием мазка из цервикального канала и исследованием его на микрофлору. Однако часто, получив на руки результат анализа и увидев незнакомые названия на латинском языке, женщины приходят в замешательство. Действительно, что это за зверь такой, чем он опасен, и как с ним бороться?

Еnterococcus faecalis – что это?

Отличительные признаки

Еnterococcus faecalis – это бактерии из рода Еnterococcus, семейства Streptococcaeae. Ближайшими родственниками энтерококков являются стрептококки, и ранее эти микроорганизмы относили к стрептококкам группы D. Они имеют овальную форму и размеры: 0,6-2,0×0,6-2,5 мкм. В мазках энтерококки располагаются в виде скоплений или короткими цепочками. Растут в интервале 10 – 45 ºС, но наиболее благоприятной для них является температура человеческого тела. Еnterococcus faecalis – типовой вид рода.

Распостранённость

Энтерококки распространены в окружающей среде очень широко, эти бактерии найдены в кишечнике многих позвоночных. У людей энтерококки в норме встречаются в полости рта, в кишечнике, в небольшом количестве они входят в состав микрофлоры влагалища и нижних отделов уретры.

Норма или отклонение?

Влагалище

Еnterococcus faecalis в незначительном количестве наряду с лактобациллами, стафилококками, стрептококками и другими микроорганизмами входит в состав нормальной микрофлоры влагалища, не причиняя женщине никакого вреда.

Цервикальный канал

Секрет канала шейки матки, как вариант нормы, может содержать некоторое количество микроорганизмов – преимущественно молочнокислых бактерий, которые попадают туда из влагалища. Еnterococcus faecalis в норме в цервикальном канале не содержится, и обнаружение его в мазке должно насторожить как саму женщину, так и её лечащего врача.

Здесь следует обратить внимание на количество выделенного микроорганизма. Скудный рост или небольшое количество энтерококка (рост I и II степени) чаще всего свидетельствует о том, что при взятии мазка были допущены погрешности, и бактерия была просто случайно «захвачена» из влагалища.

А вот умеренное и большое количество (III и IV степени роста соответственно) уже с большой степенью достоверности говорят о том, что именно энтерококк является причиной развития воспалительного процесса.

Причины образования Еnterococcus faecalis в мазках?

Поскольку естественным резервуаром Еnterococcus faecalis в организме человека является кишечник, то и попадает микроб из прямой кишки сначала во влагалище, а уже оттуда может добраться и до цервикального канала. Это случается, когда одновременно в организме женщины происходит:

• нарушение состава нормальной микрофлоры влагалища (влагалищный дисбиоз), при котором количество энтерококка превышает норму;
• ослабление естественных механизмов иммунной защиты.

К факторам, способствующим этому можно отнести:

• опухоли, травмы и деформации шейки матки;
• недостаточное соблюдении правил интимной гигиены;
• незащищенная половая жизнь с частой сменой сексуальных партнёров;
• бесконтрольное и необоснованного применения антибиотиков;
• ведение нездорового образа жизни, частые стрессовые ситуации.

Симптомы острого цервицита

Субъективные жалобы

Острый цервицит, вызванный Еnterococcus faecalis, мало чем отличается от других неспецифических воспалительных заболеваний шейки матки.

При этом женщины жалуются на:

• беловатые или желтоватые выделения, иногда с примесью крови, не очень обильные;
• тупые тянущие боли внизу живота. Боли, как правило, не очень интенсивные и могут отдавать в промежность и (или) в область крестца. Болезненные ощущения могут усиливаться во время или после опорожнения кишечника, а также при половом акте;
• дискомфорт при мочеиспускании, частые и (или) ложные позывы.

Какие-либо общие проявления инфекции, такие как интоксикация, ухудшение самочувствия в целом, повышение температуры тела, не характерны для этого заболевания.

Что видит гинеколог?

При осмотре в зеркалах слизистая оболочка шейки матки – рыхлая, отёчная и гиперемированная со следами слизистых, гнойных или слизисто-гнойных выделений в области наружного зева, местами на ней могут быть точечные кровоизлияния и эрозии.

Симптомы хронического цервицита

При отсутствии лечения или при неправильном и недостаточном лечении острый процесс, вызванный Еnterococcus faecalis, может перейти в хроническую стадию.

При этом количество жалоб уменьшается, выделения приобретают слизистый характер, становятся почти прозрачными и скудными. Боли как таковые уже не беспокоят женщину, иногда могут быть тянущие ощущения в нижней части живота. Менее яркой становится и клиническая картина при осмотре. Однако изменения в клетках становятся более глубокими, в воспалительный процесс могут вовлекаться окружающие ткани.

Чем опасен хронический цервицит?

Прежде всего тем, что воспалительный процесс с шейки может перейти на стенки матки, и вызвать развитие такого опасного заболевания, как эндометрит. Кроме этого, патологические изменения имеют место и в самой шейке матки, Она уплотняется, могут появиться инфильтраты, кисты и псевдоэрозии.

Какое требуется лечение?

Самостоятельно или под наблюдением врача?

Лечение назначает гинеколог, сопоставляя результаты мазка с наличием жалоб и данными, полученными в ходе осмотра. При наличии клинической картины воспаления назначаются антибиотики.

Местное или системное лечение антибиотиками?

В настоящее время существует множество вагинальных суппозиториев (свечей), обладающих противомикробной активностью. Но при введении во влагалище входящие в их состав активные вещества, если и проникают в цервикальный канал, то только в очень небольших количествах. Основной же их антимикробный эффект распространяется на стенки влагалища.

Поэтому в данном случае назначают системную терапию антибиотиками. Они принимаются внутрь или вводятся в организм в виде инъекций. При этом действующее вещество попадает в ток крови, и с ней разносится ко всем органам и тканям.

Местные антибактериальные препараты могут применяться только в качестве вспомогательного средства для усиления эффекта и при сопутствующем кольпите.

Требуется ли ещё какое-то лечение, кроме антибактериального?

По окончании применения противомикробных средств нужно обязательно провести восстановление кислотно-щелочного баланса во влагалища с последующим подселением в него «полезных» лактобактерий. Вот здесь используются лекарственные средства именно местного применения: гели и вагинальные таблетки для коррекции вагинального pH, свечи и капсулы, содержащие молочнокислые бактерии.

Оставить комментарий или вопрос

Здравствуйте, у меня следующая ситуация, после лечения молочницы (вылезла из-за 2-х курсов антибиотиков), мазок пришёл воспалительный, лейкоциты более 50, кроме уретры (там их нет). Сдала посев, там ентерококк spp 10 в 3 степени (и заключение написано: что так как низкий Титр, антибактериальная терапия не требуется) но у меня жжение во влагалище, и лейкоциты повышены, меня все это очень беспокоит, флуомизин пробовала, но на 3-из день поняла что он не помогает мне! Врач мой в стопоре, сказала дать ей подумать пару дней, я теперь совсем в растерянности, особенно от доктора своего, который не знает чем меня лечить.
Помогите пожалуйста!

Флуомизин содержит активное соединение четвертичного аммония. Используя его, вы фактически убиваете всю флору, в том числе и нормальных лактобактерий.
Учитывая описанную симптоматику могу предположить наличие аллергии. Кстати, тот же Флуомизин может вызывать сухость, жжение, отечность и пр. если у Вас к нему индивидуальная непереносимость.

Спасибо за ответ,но это не аллергия,назначили мне макмирор свечи,не знаю насколько он был эффективен,так как после него стала ставить вагинорм чередуя с лактонормом,в итоге на третий день из меня с зудом вышли два белых творожистых комка,и на следующий день дискомфорт и жжение во влагалище было,сдала мазок он пришёл странный,показали небольшое количество грибов,лейкоциты во влагалише более 50,сдала фемофлор,он показал в количественном соотношении энтеробактерии 10 в 5.7 ,в относительном показателе 5-6%,а кандида не выявлена,что интересно,но на всякий случай вставила залаин,сохранениям дискомфорт и ощущение воспаления внутри,какое лечение мне показано?ИППП НЕТ

Если вернуться к началу, то беспокоила молочница.
Немного об этиологии и патогенезе.
Кандидоз относится к глубоким системным заболеваниям, способным вызывать поражения легких, почек, пищеварительного тракта и других органов. Одним из проявлений системного глубокого кандидоза может быть и поражение мочеполовых органов. По данным авторов, грибы рода Candida являются представителем нормальной микрофлоры тела человека, в связи с чем они достаточно часто выделяются в посевах со здоровой слизистой оболочки уретры, влагалища и в посевах мочи.
При определенных условиях сапрофитирующие грибы рода Candida способны приобретать патогенные свойства.
Есть ряд факторов, которые провоцируют развитие кандидоза, среди которых ослабление иммунитета , прием антибиотиков широкого спектра действия, эндокринные заболевания, нарушение гомеостаза и нормального микробного равновесия слизистых оболочек под влиянием эндогенных (стресс, локальные инфекции) и экзогенных (кортикостероидные гормоны, антибиотики, цитостатики).
У женщин развитию кандидозу способствуют больше всего эндогенные факторы.
Поскольку заболевание имеет случаи повторения, то скорее всего, имеем дело с рецидивирующим кандидозом. Важно учитывать тот факт, что при хронических генитальных кандидозах обычно поражаются близлежащие органы и системы организма — мочевой пузырь, кишечник.
Поэтому для достижения полного излечения и предупреждения повторного заражения необходимо принимать противогрибковые препараты не только местно, но и внутрь.
Лечение хронических форм представляет значительные трудности. Неэффективность лечения может быть связана с недостаточной дозировкой и длительностью, а также с индивидуальной нечувствительностью к той или другой группе противогрибковых препаратов. Поэтому необходимо проводить бактериологические исследования (посевы) с определением чувствительности к противогрибковым препаратам.
Лечение нужно проводить препаратами в течении нескольких месяцев. И, желательно под наблюдением врачей.

gemoglobin.top

Чем опасны энтерококки в мазке у женщины? Как узнать об их появлении?

Энтерококки — это лактобактерии, которые считаются условно вредными. Это означает, что в пределах установленной нормы их присутствие в организме женщины вовсе не говорит о том, что необходимо лечение. Интересно отметить, что чем выше возраст представительницы прекрасного пола, тем выше количество допустимых бактерий.

В норме энтерококки находятся в организме каждого человека. Когда же их становится больше, чем нужно, могут развиваться различные заболевания. Чтобы предотвратить нежелательные последствия, нужна своевременная диагностика и грамотно назначенное лечение.

Чем опасны энтерококки?

Раньше энтерококки относили к группе стафилококков, дифференцировать эти микроорганизмы стали с конца 80-х годов. Опасность состоит в том, что данные бактерии могут провоцировать развитие многих инфекционных заболеваний. По этой причине стоит очень внимательно отнестись к внезапному появлению энтерококков в мазке выше нормы и не откладывать консультацию с врачом и лечение.

Симптомы

Если количество энтерококков сильно увеличено, то обычно это заметно влияет на состояние здоровья женщины.

Вот некоторые симптомы развивающегося заболевания:

• мутный цвет мочи;
• обильные выделения, которые сначала могут быть светлыми;
• при хронической форме болезни выделения принимают зеленоватый цвет, могут становиться творожистыми;
• появляется зуд во влагалище;
• нет желания интимного общения из-за испытываемого дискомфорта;
• может появляться боль внизу живота.

Чаще всего энтерококки поражают именно моче-половую систему, так как тут есть все условия для их размножения. Именно поэтому стоит постоянно следить за своими анализами.

Способы заражения

Рассмотрим основные способы, при помощи которых приобретается описываемое заболевание:

• недостаточно тщательная гигиена половых органов;
• половой контакт с заболевшим человеком;
• контакт с предметами личной гигиены заболевшего;
• контакт с нестерильными инструментами и материалами (в медицинском стационаре или другом медучреждении).

Лечение

Лечение повышения нормы энтерококков в мазке предполагают сначала тщательную проверку диагноза и проведения исследования на реакцию бактерий по отношению к тому или иному антибиотику.

В более легких случаях заражения используют бактериофаги. Также в качестве сопутствующей основному лечению может успешно применяться фитотерапия. В некоторых случаях, эффективность последней может оказаться достаточной без использования других лекарственных средств.

С успехом при описанном диагнозе используются иммуномодулирующие препараты. Они могут приниматься местно ( выпускаются в форме свечей). Помимо указанных лекарств женщине период лечения важно вести определенный образ жизни. В частности,речь идет о том, чтобы исключить повторное инфицирование от заболевшего человека, а также внимательное отношение к повышению иммунитета.

В целом борьба с энтерококками может оказаться довольно длительной, так как данные микроорганизмы весьма устойчивы и способны развиваться даже во внешней среде.

При беременности

В период вынашивания ребенка женский организм часто сталкивается с развитием различных заболеваний ввиду пониженного иммунитета. Появление в мазке энтерококков выше допустимого предела говорит о развитии какого-либо воспалительного процесса мочеполовой системы.

Помимо перспективы получить совсем нежелательный пиелонефрит, угроза состоит в том, что патогенная микрофлора может негативно повлиять на развитие ребенка.

Мнение эксперта

Ковалева Елена Анатольевна

Врач-Лаборант. Опыт работы в клинико-диагностической службе 14 лет.

Многие медики связывают с увеличением энтерококков в мочеполовой системе развитие у малыша различных заболеваний еще внутри утробы матери, также бактериурия может грозить выкидышем или преждевременным излитием околоплодных вод. В связи с этим отнестись к подобному диагнозу будущей маме стоит очень ответственно.

Профилактика

Профилактические меры зачастую включают в себя соблюдение личной гигиены. Необходимо дважды в день принимать душ с тщательным подмыванием половых органов. Недопустимо использование чужих предметов гигиены и нижнего белья.

Если у второй половины обнаружено повышение энтерококков, то следует воздержаться на период лечения от интимного общения, или же использовать средства контрацепции. Нужно не забывать мыть руки перед едой и после уличных прогулок.

Для того,чтобы не заболеть, следует обращать внимание на то,чтобы организм не испытывал гиповитаминоза. Не всегда синтетически выработанные витамины воспринимаются организмом. Поэтому необходимо следить за собственным рационом питания. Образ жизни, который ведет женщина, также сильно влияет на состояние ее здоровья и потенциальную уязвимость организма.

Хорошо не пренебрегать прогулками на свежем воздухе, еще лучше — если подобные мероприятия станут регулярными. Занятия физкультурой тоже помогут держать себя в форме и не дать организму расслабиться перед натиском инфекций и других угроз.

Мнение эксперта

Ковалева Елена Анатольевна

Врач-Лаборант. Опыт работы в клинико-диагностической службе 14 лет.

Не стоит, увидев в мазке энтерококки, сразу переживать. Во-первых, убедитесь, что показатели выше нормы. Прежде чем приступать к лечению, можно повторить анализ,так как результат первого исследования может быть некорректным. Если наличие заболевания подтверждено, нельзя заниматься самолечением, особенно это касается беременных.

загрузка…

Автор статьи

Врач-Лаборант. Опыт работы в клинико-диагностической службе 14 лет.

Написано статей

90

Отличная статья 0

medickon.com

Enterococcus faecalis умеренный рост. Причины и признаки энтерококки в мазке у женщин

О патогенности энтерококков впервые упоминается в конце XIX в.: MacCallum и Hastings выделили этот микроорганизм из биоматериала больного острым эндокардитом и дали название Micrococcus zymogenes на основании его ферментативных свойств. Микроорганизм был устойчив к нагреванию до 60 °С, а также к различным антисептикам, включая карболовую кислоту и хлороформ. Также было установлено, что при внутрибрюшинном введении белым мышам этот микроб вызывал летальный исход, в экспериментальных условиях Micrococcus zymogenes был причиной эндокардита.

Спустя столетие энтерококки приобрели существенное значение и заняли 2-е место после Е. coli , составив более 12% всех возбудителей нозокомиальных инфекций (НКИ). В последние го/ты, по данным зарубежных авторов, энтерококки как причина НКИ в клиниках интенсивной терапии занимают 3-е место. Энтерококки по антигенному строению (группоспецифическая тейхоевая кислота) отнесены R. Lancefield в начале 1930-х годов к стрептококкам группы D. Четкие отличия энтерококков от стрептококков по ряду признаков указывают на необходимость выделить энтерококки в самостоятельный род.

Это было подтверждено в 1984 г. в сравнительных исследованиях по гибридизации нуклеиновых кислот , а также анализом иммунотипировапия белкового комплекса энтерококков, в котором не обнаружено родства со стрептококками других серологических групп.

В настоящее время Enterococcus spp . разделяют на пять групп:
Группа I — Е. avium, E. gilvus E. malodoralus, Е. pollens, E.pseudoaxnum, Е. raffinosus, E.saccharolyticus.
Группа II — E.faecalis, E.faecium, Lactococcus spp., E. casseliflavus, E.galUnarum, E. mandtii.
Группа III — E. dispar, E. durans, E. hirae, E. porcinus, E. ratli.
Группа IV — E. asini, E. cecorum, E. sulfureus. Группа V E. columbae, Vagococcus spp.

Окрашиваются по Граму положительно, представляют собой кокки, факультативные анаэробы. Enterococcus spp. это часть нормальной микрофлоры слизистых оболочек ЖКТ и половых путей женщин. Некоторые особенности этого микроорганизма обеспечивают ему длительное выживание в условиях окружающей среды. Энтерококки способны активно приспосабливаться к различным неблагоприятным факторам, передаваться в условиях стационара от человека к человеку через руки, инструменты. В литературе описаны случаи, когда источником НКИ оказались мобильные телефоны, стетоскопы, термометры и прочие объекты нозокомиальной среды.

Enterococcus spp . сохраняют жизнеспособность в течение не менее педели на различных поверхностях окружающей среды: на продуктах (например, па сыре — 180 дней), в почве — до 77 дней, на загрязненной одежде до 90 дней; при температуре -70 °С чистая культура энтерококка выживает в течение нескольких лет, на поверхности агара при +4°С — нескольких месяцев. Энтерококки утрачивают жизнеспособность при автоклавировании при температуре 121 С через 15 мин, при обработке сухим жаром при 160 -170 °С — через час. Эффективные дезинфектанты — 1% гипохлорит, формальдегид, 70% этиловый спирт, 2% глутаральдегид, препараты йода.

Энтерококки способны вызывать у человека гнойно-воспалительные процессы различной локализации, которые протекают обычно вяло, хронически. Инфекции человека в основном обусловлены двумя видами энтерококков: E.faecalis (80-90%) и E.faecium (5-15%). Другие виды выделяют из различных патологических биоматериалов значительно реже. В основном сообщения об инфекционных осложнениях энтерококковой природы касаются следующих видов: Е. durans, E. avium, casseliflavus, E. gallinarum, Е. raffinosus и Е. hirae. Основным местом обитания Е. faecalis служит кишечник человека, E.faecium — кишечник свиней. Распространенность энтерококков в окружающей среде объясняется также их природной устойчивостью к различным классам антимикробных препаратов, включая амипогдикозиды, b-лактамы и хинолоны.

Например, резистентность энтерококков к аминогликозидам есть следствие их способности блокировать проникновение препаратов через клеточную стенку. Впрочем, применение аминогликозидов возможно, но в комбинации с препаратами, способными проникать через клеточную стенку микроорганизмов. Следует заметить, что в настоящее время отмечается быстрое распространение штаммов энтерококков с высоким уровнем устойчивости к аминогликозпдам (> 1000 мкг/мл для стрептомицина и >500 мкг/мл для гентамицина), по пока это явление не до конца изучено.

Колонизация слизистых оболочек основное условие развития энтерококковой инфекции . Энтерококки, как уже отмечалось, колонизируют слизистую оболочку ЖКТ у здоровых людей, входя в состав микрофлоры фекалий (103-108 колониеобразующих единиц [КОЕ] в 1 г). Между энтерококками и эпителиальными клетками организма хозяина существует тесная связь, которая препятствует выведению их вследствие естественной подвижности кишечника. Большинство известных микроорганизмов растет в узком диапазоне значений pH, близких к нейтральному. Энтерококки должны преодолеть кислую среду желудка, чтобы попасть в нижние отделы кишечника, что возмо

modnn.ru

Энтерококк фекальный как можно заразиться. Обнаружение лактобактерий энтерококков в мазке у женщины. Каковы причины их появления

Медики называют энтерококки уникальными бактериями, и на то есть веские основания. По сути, ни одно живое существо на Земле не может существовать без них. Именно они создают микрофлору кишечника и участвуют в создании иммунной защиты организма. Но вместе с тем, увеличение количества энтерококков может грозить человеку тяжелыми инфекционными заболеваниями, так как бактерии эти являются условно патогенными. Прочитав статью узнаем, что делать, если обнаружено повышение энтерококков в моче.

Важность энтерококков для организма

Рассматриваемые бактерии сосредоточены во влажной среде организма. Их задачей является расщепление и переработка углеводов, с последующим выделением молочной кислоты, без образования вредных газов. Благодаря энтерококам в организме действует иммунная защита, ими же спровоцированная, снижается уровень кислотности и смягчается желудочная среда.

Вместе с тем, в благоприятной среде данный вид бактерий может начать быстро размножаться, а значит нанести вред организму, вызвав серьезное его инфицирование. Нередко энтерококки поражают мягкие ткани и дыхательные пути, провоцируя такие заболевания, как эндокардит, остеомиелит, бактериемия, септический и прочие. Однако, в большинстве случаев, эти бактерии вызывают инфицирование мочеполовой системы.

Энтерококки в мазке и моче

Повышенное содержание энтерококков обнаруживается у людей старшего и преклонного возраста, то есть в состоянии, когда организм изношен. Также предельно высокое содержание этих бактерий наблюдается в моче или в мазке лиц, принимающих наркотические вещества. Однако для обнаружения этих веществ в моче, анализ необходимо проводить правильно. В этом плане посев мочи или мазка необходимо провести в течение часа с момента сдачи материала.

Симптомы заболеваний вызванных энтерококками

Развитие инфекций мочеполовой системы,ю вызванных энтерококками происходит медленно и обычно, без симптомов. Наличие энтерококков, чаще всего, обнаруживается случайно, при исследовании мочи или мазка. У женщин, на первых этапах заболевания, могут наблюдаться бесцветные выделения из влагалища, которые со временем меняют цвет и консистенцию. Они приобретают желто-зеленый цвет, густеют, а также имеют неприятный запах.

С развитием инфекции могут появляться и другие симптомы: частое и болезненное мочеиспускание, зуд и жжение наружных половых органов, а также отсутствие желания половой близости из-за вызываемого дискомфорта.

Энтерококки при беременности

Следует понимать, что повышение уровня энтерококков может грозить беременным женщинам внутриутробным инфицированием плода, преждевременными родами, а также приводит к невынашиванию беременности. Ребенок в этом случае может родиться с малым весом, а то и с различными пороками развития. Именно по этой причине беременные женщины должны в плановом порядке сдавать анализы, предупреждая развития инфекций.

Лечение энтерококков

Бороться с энтерококками необходимо в зависимости от их концентрации и места нахождения. Обнаружив инфекцию, специалисты проводят исследования, выявляющие чувствительность конкретного вида бактерий к медикаментам, после чего и проводится лечение.

Для борьбы с инфекциями вызванными энтерококками используются таблетки и свечи, призванные сбалансировать микрофлору организма. В некоторых случаях больным назначают иммуномодуляторы. При большом скоплении энтерококков может проводиться антибактериальная либо этиотропная терапия. Если же инфекционное заражение протекает без осложнений, лечат его более щадящими средствами с использованием аминогликозидов. Как бы то ни было, при наличии энтерококков в моче лечение должен назначать врач, так как самолечение грозит серьезными осложнениями. Берегите свое здоровье!

Популярное на сайте

Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Здоровье женщины – это не только её собственное здоровье, но зачастую и здоровье её будущего ребёнка .

Поэтому женщине так важно регулярно посещать врача с обязательным взятием мазка из цервикального канала и исследованием его на микрофлору. Однако часто, получив на руки результат анализа и увидев незнакомые названия на латинском языке, женщины приходят в замешательство. Действительно, что это за зверь такой, чем он опасен, и как с ним бороться?

Еnterococcus faecalis – что это?

Отличительные признаки

Еnterococcus faecalis – это бактерии из рода Еnterococcus , семейства Streptococcaeae. Ближайшими родственниками энтерококков являются стрептококки, и ранее эти микроорганизмы относили к стрептококкам группы D. Они имеют овальную форму и размеры: 0,6-2,0×0,6-2,5 мкм. В мазках энтерококки располагаются в виде скоплений

modnn.ru

Энтерококк фекальный — как лечить — 30 ответов врачей на вопрос на сайте СпросиВрача

Акушер, Гинеколог, Педиатр

Здравствуйте
Кроме посева что-то сдавали?

Акушер, Гинеколог

Здравствуйте! Титр пограничный, я бы рекомендовала только местное лечение, без системных антибиотиков: свечи общего спектра действия, например, макмирор комплекс, нео пенотран форте, тержинан, и после этого обязательно восстановление микрофлоры влагалища препаратами с лактобактериями лактожиналь или лактонорм 14 штук по 1 во влагалище на ночь. Контроль посева через месяц после окончания лечения. Особое внимание уделить гигиене: подмываться строго сверху вниз, исключить ежедневные прокладки, стринги, если носите. Здоровья Вам!

[email protected], 22 июня

Клиент

Ольга, спасибо большое.

Нарколог, Невролог, Психиатр

А чувствителен к каким антибиотикам? Вот их и назначают.

Акушер, Гинеколог

Здравствуйте!
Общий мазок на флору сдавали?
Грибковой флоры нет?
Лейкоциты в каком количестве?

[email protected], 22 июня

Клиент

Маргарита, грибковой флоры нет, лейкоциты 0-5 в поле зрения

Гинеколог, Акушер

Здравствуйте!
А чувствителен к каким антибиотикам?

[email protected], 22 июня

Клиент

Юлия, ампициллин, гентамицин, ципрофлоксацин,тайгециклин,нитрофурантоин,линезолид, левофлоксацин, ванкомицин — чувствительные.

Гинеколог, Хирург, Онколог

Какие еще анализы были проведены на фоне зуда во влагалище ?! Мазки ?! В настоящее время зуд сохраняется ?! Выделения какие из половых путей !?в самом бак посеве титр выявленного микроба не высокий !

[email protected], 22 июня

Клиент

Эльвира, выделения беловатые , скорее жидкие и очень незначительные.Появилась ноющая боль внизу живота и пояснице До бакпосева сдавала пцр на зппп , обнaружена Сandida albicans — лечение было тержинан + нистатин +клотримазол местно. Зуд не прекратился после лечения

Гинеколог, Акушер

Попробуйте свечи Тержин!
У них хороший состав, у вашей микрофлоры к нему резистентности нет! Антибиотики принимать при таком анализе нет смысла.
Часто этот микроорганизм попадает во влагалище путём самзаражения, т.к. у женщин вход во влагалище близко расположен к анальному отверстию.
Если носите стринги, от них лучше отказаться во избежание рецидивов!

[email protected], 22 июня

Клиент

Юлия, спасибо . Стринги не ношу)

[email protected], 22 июня

Клиент

Юлия, а доктор при лаборатории назначила мне антибиотик аугментин 875/125 мг. Я стала заказывать в аптеке онлайн и увидела , что этот препарат относится к группе-пенициллин полусинтетический+бета-лактамаз ингибитор. Как понять поможет ли он мне при резистентности к —
Бензилпенициллин, Моксифлоксацин, Тетрациклин, Эритромицин.

Гинеколог, Акушер

Акушер, Гинеколог

Если ранее использовали тержинан, сейчас принимать его повторно не стоит. Я бы выбрала макмирор комплекс 8 штук по 1 во влагалище на ночь, обязательно восстановление микрофлоры влагалища после лечения.

[email protected], 22 июня

Клиент

Ольга, как Вы считаете , у меня появились боли внизу живота и пояснице, может уже начался воспалительный процесс ….

Гинеколог, Хирург, Онколог

Спасибо за весомое пояснение . С учетом того , что лечение без эффекта . Сохраняются жалобы. Рассмотрите свечи Эльжина 6-9 свечей со своим доктором на приеме !

[email protected], 22 июня

Клиент

Эльвира, спасибо.

Акушер, Гинеколог

Низ живота и поясница могут болеть в следствии остеохондроза, проблем с кишечником; не думаю, что энтерококк в таком титре может провоцировать воспаление органов малого таза. Если очень волнуетесь можете сходить к гинекологу для осмотра на кресле. Но думаю, что воспаления нет. Спокойно начинайте свечки.

[email protected], 22 июня

Клиент

Ольга, она при взятии мазка сказала , что виден небольшой цервицит.

Акушер, Гинеколог

Цервицит это изменения на шейке матки, после лечения нужно сделать кольпоскопию. Если доктор при осмотре не увидел воспаление придатков волноваться Вам не о чем, спокойно начинайте местное лечение.

[email protected], 22 июня

Клиент

Ольга, Спасибо , огромное. А супругу ничего не нужно принимать , как я понимаю…

Акушер, Гинеколог

Нет,это не инфекция, половым путем не передается, это всего лишь нарушение Вашей микрофлоры, поэтому так важно исключить ежедневные прокладки и восстановить микрофлору препаратами с лактобарктериями после лечения

Гинеколог, Хирург, Онколог

Принимая во внимание боли внизу живота и в поясничной области , запланируйте узи малого таза на 5-6 день цикла !

[email protected], 22 июня

Клиент

Эльвира, спасибо.

Акушер, Гинеколог

Кандида — это Грибковая флора. Скорее именно это является причиной зуда, а не энтерококк
Лечение — макмирор комплекс по 1 св во влагалище перед сном 8 дней. И флуконазол по 1 капсуле на 1 и 4 сутки лечения внутрь, пить

[email protected], 22 июня

Клиент

Маргарита, спасибо. У меня аллергия на флуконазол.

Акушер, Гинеколог

Тогда только макмирор. Выздоравливайте

[email protected], 22 июня

Клиент

Маргарита, спасибо.

Гинеколог, Акушер

ципрофлоксацин 500 мг 1 раз в день 7 дней, линекс 1к 3 раза в день 10 дней, свечи во влагалище Полижинакс 1 раз в день на ночь 12 дней.

sprosivracha.com

Сколько орехов съедать в день

Орехи очень полезны, но и опасны в то же время, ведь очень калорийны и довольно аллергенны.

Сколько съедать орехов в день и для чего

АБРИКОСОВЫЕ КОСТОЧКИ. В косточке есть очень редкий витамин B17 — его называют «совершенным химиотерапевтическим агентом», который выборочно действует на клетки: убивает раковые и не вредит здоровым. Достаточно 20 грамм в день (5-7 ядрышек) и рак обойдет вас стороной.

АРАХИС — самый верный друг сердечников, ведь благодаря магнию снижается риск возникновения инфаркта, нормализуется давление и даже уровень сахара. Кушать не больше 20-30 шт. в день СЫРОГО арахиса, жареный и соленый не считается.

БРАЗИЛЬСКИЙ ОРЕХ богат селеном, который сохраняет нашу молодость и замедляет старение клеток, а еще полезен при проблемах с щитовидной железой. Кушать 1-2 штучки.

ГРЕЦКИЙ ОРЕХ — незаменим для мужчин, стимулирует выработку мужских гормонов. Норма 4-6 штук в день. А еще грецкий орех спасает молодых мам от нехватки молока: добавьте всего 2 половинки очищенного ореха в полстакана кипящего молока, дайте настояться минут 10 и выпейте, а орешки съешьте и молоко обязательно придет.

КЕДРОВЫЙ ОРЕХ содержит белок, который усваивается организмом на 99 процентов и максимально схож с составом животных белков. Кушать не более 30 гр. в день.

КЕШЬЮ очень полезны для зубов и десен. В кешью высокое содержание железа, поэтому его обязательно кушать при анемии, упадке сил и дистрофии. Не более 20 шт. за раз, но один раз в день.

МАКАДАМИЯ — самый жирный орех. Да да, но этот жир мононасыщенный, тот самый, что укрепляет сосуды, предотвращают риск возникновения атеросклероза и способствуют похудению. Норма 20-30 гр. в день.

Максимальная “доза” орехов, которую допускается съедать без вреда здоровью в день — 150 грамм, но я сильно не советую, ведь это больше половины суточной нормы калорий.

Я делаю смесь разных орехов и мы кушаем их грамм по 50 в день.

Какие орехи самые полезные для организма: 7 ореховых правил

Сколько орехов можно съесть без вреда для здоровья? Когда орешки обязательно должны быть в меню, а когда следует исключить этот продукт из рациона? О том, какие орехи самые полезные для организма, рассказывает диетолог, доктор медицинских наук Марият Мухина.

Марият Мухина

диетолог, доктор медицинских наук

– Замечу, что орехом в ботанике называют плод с твердой скорлупой, без мякоти и оболочек, при этом ядро должно свободно находиться внутри скорлупы. Получается, что настоящими орехами можно назвать только желуди, фундук (лещину) и кешью. Все остальное, что мы привыкли называть орехами, – это семена, костянки и косточки растений, а любимый всеми арахис и вовсе относится к бобовым, но никак не к орехам. А кедровые орешки – семена хвойного дерева, растущие в шишке. С другой стороны, какая разница, как их называть, если они все очень полезны? Будем по привычке именовать их орехами.

ПЯТЬ ОРЕХОВЫХ ФАКТОВ

1. Орехи богаты фитоэстрогенами – растительными аналогами женских половых гормонов. Это помогает любителям орехов сохранять молодость, причем как мужчинам, так и женщинам. Любители орехов защищают свои сосуды от развития атеросклероза, клетки иммунной системы от разрушения, суставные хрящи от истощения, улучшают состояние кожи, волос, роговицы и хрусталиков глаз.
2. Орехи поставляют в организм человека клетчатку, витамины группы В, токоферолы, что очень важно для налаживания обменных процессов. Правда, витамин Е имеет смысл искать только в сырых орехах – при термической обработке он разрушается.
3. Больше 100 грамм орехов за один раз организм переварить не способен. Правда, для вегетарианцев орехи – источник белка, близкого по своему аминокислотному составу к животному белку. Им нужно есть их почаще, но опять же небольшими порциями.
4. Благодаря большому количеству минеральных солей в составе семена растений обеспечивают бесперебойную работу сердца, иммунной системы, поддерживают деятельность щитовидной, вилочковой и половых желез. Благодаря содержанию в своем составе ингибиторов протеазы орехи могут даже замедлять рост опухолей.
5. Энергетическая ценность большинства орехов очень высокая: 100 грамм орехов содержат более 550 ккал.

А теперь поговорим подробнее о ярких представителях орехового ряда. Найдите свой любимый орех и посмотрите, какое благотворное действие он оказывает на ваш организм.

Польза миндаля

Чемпион среди орехов по вызыванию аллергии. Но если аллергии на него нет – лучший перекус сложно придумать. В нем есть клетчатка, белок, кальций, цинк, магний, калий, фосфор, медь, железо и некоторые витамины группы B. Кстати, растертые в порошок ядра миндаля, залитые водой, могут заменить молоко тем, кто по каким-то причинам не может употреблять молочные продукты. В таком «молоке» много кальция и витамина Е. Промышленное ореховое молоко может содержать искусственные добавки, что автоматически делает его возможным источником проблем для здоровья. Так что рекомендуется готовить такое молоко дома самим.

Полезные свойства фундука

Очень питательный – около 700 ккал. Позволяет поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, улучшает функции мозга, снижает уровень сахара в крови, помогает предотвратить рак и бороться с ожирением. Полезен для поддержания красоты кожи и волос. При этом второй по аллергенности после миндаля. Осторожно стоит употреблять при беременности и кормлении грудью, а также при частых головных болях.

Польза грецкого ореха

Содержит много бора, необходимого для поддержания в рабочем состоянии мозга, костей и хрящей. Благодаря бета-ситостерину уменьшает риск развития атеросклероза, особенно коронарных и мозговых артерий. Регулярное употребление грецких орехов (но не более семи в день) способствует снижению уровня глюкозы в крови, давления, поможет избавиться от лишнего веса, уменьшит риск рака простаты и груди. Осторожно: сильный аллерген!

Польза кешью

Укрепляет сердце и сосуды, улучшает состояние волос и кожи, питает роговицу глаз, снижает уровень холестерина. Рекомендуется при диабете второго типа. Благотворно влияет на развитие мозга.

Польза ореха пекан

Рекомендован при частых спазмах и судорогах. Еще в пекане содержится редкий витамин В3, который на пару со стерином защищает от образования бляшек на сосудах и помогает бороться с усталостью.

Полезные свойства фисташек

Обладают общеукрепляющим и возбуждающим действием. Благодаря повышенному содержанию витамина В6 рекомендуются женщинам во время менопаузы, помогают нормализовать гормональный фон.

Польза кедровых орехов

Укрепляют артерии и улучшают работу сердца. Придают энергии, одновременно подавляя аппетит, повышают уровень гемоглобина в крови, улучшают зрение. Норма – 2–3 столовые ложки в день.

Польза кокоса

Кокосовая вода близка по составу к крови человека, благодаря чему рекомендуется для восстановления сил при серьезных физических нагрузках, показана рри язве 12-перстной кишки и желудка, при заболеваниях печени и желчного пузыря. Но пить кокосовую воду надо сразу же после вскрытия ореха. Позднее питательные вещества теряются.

Мякоть кокоса благотворно влияет на щитовидную железу, снижает привыкание к антибиотикам, быстро заряжает энергией. А еще является признанным афродизиаком. Помогает зачать ребенка за счет повышения восприимчивости яйцеклеток и увеличения подвижности сперматозоидов.

Польза каштана

Отличный источник витамина С и фолиевой кислоты. Каштаны можно есть часто благодаря низкому содержанию жиров. На 100 грамм каштанов приходится только 170 ккал.

Польза бразильского ореха

Источник селена, обладающего антиоксидантными свойствами, дающего молодость и свежесть коже. Благодаря олеиновой и эллаговой кислотам тормозит рост раковых клеток. Эти орехи полезны для профилактики цирроза печени, сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременного старения. Особенно рекомендуются при диабете второго типа, артрите, анемии и повышенном уровне холестерина. А еще они ускоряют заживление ран, ушибов и синяков.

Польза ореха макадамия

Витаминов и минералов в макадамии на порядок больше, чем в любом другом орехе. НО в ней до 9% сахара, на что стоит обратить внимание диабетикам. Калорийность тоже самая высокая – 718 ккал на 100 грамм. Этот орех полезен при любых головных болях, даже мигренях. Борется с хронической усталостью, омолаживает организм на клеточном уровне, лечит ожоги, при умеренном употреблении нормализует сахар в крови, восстанавливает силы, улучшает память. В общем, можно сказать, что орех макадамия – средство для моментального улучшения жизни. Неудивительно, что масло макадамии с успехом применяют в косметологии, ведь оно делает кожу мягкой и эластичной, а волосы и ногти здоровыми и крепкими.  

СЕМЬ ОРЕХОВЫХ ПРАВИЛ

1. Сырые орехи и семечки полезнее жареных. Для сохранения полезных веществ и раскрывания аромата можно только слегка прокалить их при невысоких температурах.
2. Соленые и подсахаренные орехи принесут больше вреда, чем пользы, потому что один грамм соли задерживает 200 грамм воды в организме человека. С солеными орехами можно съесть 5–10 грамм соли, что приведет к задержке в организме двух литров воды. Подсахаренные же орехи содержат сахар. И не простой, а карамелизированный. Он царапает эмаль зубов и, конечно, нарушает жировой и углеводный обмен.
3. Очищенные орехи быстро портятся, при хранении – окисляются. В них заводится плесень, от которой в орехах вырабатываются яды афлатоксины. Перед покупкой очищенные орехи стоит обнюхать на предмет свежести. И хранить в холодильнике в закрытой стеклянной посуде.
4. При замачивании орехов и семечек запускается процесс ферментации, они лучше усваиваются. Достаточно замочить орехи на одну ночь в чистой воде, а потом можно в ней же хранить их несколько дней.
5. Если из расколотого ореха вырывается сухое облачко – не вздумайте есть ядрышко, оно полно спор плесени.
6. Сколько можно съесть орехов в день: дневная норма – от 30 до 60 грамм, максимальная – 100 грамм. Большое количество орехов может пагубно сказаться на печени и вызвать диарею.
7. Детям до трех лет давать орехи не стоит, они не усваиваются. Плюс у детей часто бывает аллергия на арахис и грецкий орех. Вводить в рацион орехи нужно с большой осторожностью.

Жрецы в Древнем Вавилоне запрещали простолюдинам употреблять в пищу орехи, считая, что они укрепляют ум. Нам вкушать плоды для развития интеллекта никто запретить не может. Берите с собой на работу горсточку орехов – и наслаждайтесь здоровьем и силой разума!

Можно ли есть орехи каждый день? | ВОПРОС-ОТВЕТ

Фундук, миндаль, фисташки, кешью, лесной, кедровый и грецкий… Часто к орехам причисляют и арахис, но это неверно, так как арахис является бобовым растением.

Некоторые исследования указывают на то, что у людей, регулярно потребляющих орехи, уменьшается риск заболеть коронарной недостаточностью, а также уменьшается концентрация холестерина в крови. Орехи, как правило, имеют очень низкий гипогликемический индекс, и поэтому их рекомендуют включать в свою диету людям, страдающим сахарным диабетом. Однако частое употребление может привести к проблемам со здоровьем. Орехи обладают повышенной чувствительностью, и употребление их в пищу является причиной аллергии более чем у 1 % населения. Орехи могут быть небезопасны по микробиологическим показателям (сальмонелла, бактерии группы кишечной палочки) и плесени. Также они накапливают радионуклиды и пестициды. Именно с микотоксинами связана основная опасность для здоровья при употреблении орехов.

Как выбрать?

Старайтесь покупать орехи только в местах санкционированной торговли, не стесняйтесь спросить у продавцов документы, подтверждающие их качество и безопасность. Обращайте внимание на сроки годности орехов — обычно он не превышает полгода. Лучше брать орехи в промышленной упаковке, так как, покупая на развес, часто можно приобрести некачественный продукт. Орехи не должны иметь прогорклый запах или вкус, следы плесени или порчи как на самих ядрах, так и на скорлупе. Скорлупа не должна иметь каких-либо трещин, дырочек, сколов. Если вам необходимо купить очищенные орехи, берите объёмные, издающие хруст ядра. От вялых и сморщенных орехов лучше отказаться».

что надо знать об их действии на организм

Различные орехи обладают несомненными полезными свойствами, но при этом существуют и риски их употребления.

Орехи — богатые источники витаминов и питательных веществ. Они содержат клетчатку, витамины и минералы. Польза орехов в том, что они могут стать сытным перекусом или отличным дополнением к блюдам.

Их полезные свойства раскрываются в полной мере, когда они составляют малую дозу рациона. Большое количество этого суперфуда способно вызвать аллергию, тяжесть в животе или даже отравление. Орехи — это лишь полезное и вкусное дополнение, не допускайте, чтобы они составляли основу рациона.

Грецкий орех. Состоит на 65% из полезных жиров. В отличие от других орехов, грецкие сокращают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сообщает испанская газета La Vanguardia. Ученые выяснили, что всего три порции грецких орехов в неделю (одна порция — 28 г) уменьшают риск смерти от различных причин на 45%, при этом смертность от сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 55%.

Миндаль. Помогает наладить работу пищеварительной системы и сбалансировать вес. Исследования ученых из Университета Мехико установили, что регулярное употребление орехов снижает риск возникновения рака груди и рака толстой кишки в 2−3 раза. Чтобы получить пользу от этих орехов, эксперты советуют съедать 20 штук миндаля в день.

Фундук. В 50 граммах фундука содержится 85% дневной нормы магния. Он улучшает мыслительные способности и нормализует сон. Фундук разрешается есть больным сахарным диабетом благодаря низкому гликемическому индексу. Различные витамины, которые содержатся в составе ореха, помогают выделять организму энергию из белков, жиров и углеводов.

Кешью. Калорийность ореха составляет 572 ккал на 100 грамм продукта. Принимает участие в кроветворении и нормализует свёртываемость крови. Белок в орехах кешью усваивается быстрее совместно с растительными или молочными белками. Поэтому добавлять в различные блюда эти орехи — полезно.

Кедр. Врачи рекомендуют есть кедровые орешки регулярно и по чуть-чуть, так можно снизить риск развития метаболического синдрома. В составе кедра много магния и фосфора, которые укрепляют кости. А цинк поддерживает работу иммунной системы. Однако, кедровые орешки довольно жирные и калорийные.

Арахис. Исследование, опубликованное в 2010 году в журнале «Питательные вещества», указывает на то, что употребление арахиса влияет на снижение риска ишемической болезни сердца и устранение желчных камней. Арахис богат белками. Аминокислоты, присутствующие в нем, оказывают благотворное влияние на рост и развитие организма человека.

Американское управление по контролю за качеством пищевых продуктов и лекарственных препаратов (FDA) рассматривает орехи как ценный пищевой продукт и с 2003 года официально рекомендует их для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Максимальная польза орехов проявляется, если ежедневно в среднем съедать их по 43 грамма. Особенно стоит обратить внимание на фундук, миндаль и грецкий орех.

польза и вред, норма, масло, советы по выбору

Ученые советуют съедать по 5-6 грецких орехов ежедневно. Это простая профилактика десятка болезней и «допинг» для мозга. Но увлекаться ими нельзя. Расскажем, как соблюдать баланс, чтобы получить только пользу. Посоветуем лучшие продукты из грецких орехов и научим их выбирать. Эти знания пригодятся вам в путешествиях и на рынках родного города. В одной статье мы собрали все, что нужно знать о грецких орехах.

Почему орех – грецкий

Немного истории для любознательных. Родина грецких орехов не установлена, но об их пользе знали еще в Древнем Вавилоне. Если верить древнегреческому историку Геродоту, продукт был доступен только знати. Для обычных людей орехи были под запретом – правители боялись, что жители Вавилона станут слишком умными.

На латыни название грецкого ореха звучит как «царский желудь». А «царским» его прозвали греки. В Киевской Руси этого не знали. Поэтому орехи, привезенные из Греции, стали называть «грецкими». Название прижилось и осталось.

Молодые или зрелые

В Сети часто пишут, что полезнее всего употреблять зеленые грецкие орехи. Это не совсем так. Молодые плоды содержат витамины группы B1, B2, PP, C, а также каротин и хиноны. Зрелые грецкие орехи тоже ими богаты. К тому же, они могут похвастаться высоким содержанием жирных кислот, железа, кобальта, а также наличием дубильных веществ и клетчатки. Поэтому пользы в них больше.

Зеленая кожура, листья, стебли, перегородки грецкого ореха содержат юглон. Специалисты нетрадиционной медицины утверждают, что он повышает иммунитет, борется с паразитами, гасит любые воспаления. Поэтому всю «зелень» с деревьев грецкого ореха используют для производства БАДов, настоек и мазей. Ученые в свою очередь взялись за изучение противораковых свойств юглона.

Польза и состав

Грецкие орехи богаты витаминами и жирными кислотами. Они помогают укреплять иммунитет, предотвращают развитие десятков заболеваний, хорошо сказываются на внешности. Можно составить длинный список полезных свойств грецкого ореха для организма. Мы выделим 10 основных:

1. Укрепляет волосы и ногти. Чтобы увидеть эффект, достаточно съедать 2-3 штуки в день на протяжении месяца. Селен в грецких орехах помогает вылечить выпадение волос. А биотин ускоряет их рост, а также предотвращает ломкость ногтей.
2. Профилактика сердечных заболеваний. По содержанию омега-3 грецкие орехи уступают только рыбе и семенам чиа. Незаменимая жирная кислота укрепляет стенки сосудов. А минеральный состав грецких орехов помогает очищению крови.
3. Укрепляет иммунитет. Высокое содержание витамина C и противовоспалительные свойства отвечают за укрепление общей сопротивляемости организма. Для крепкого иммунитета специалисты советуют смешать грецкие орехи с медом и лимоном – употреблять по 1 столовой ложке в день.
4. Лечит нервы. Орех богат селеном, который помогает синтезировать в организме гормон счастья – серотонин.
5. Улучшает состояние кожи. Грецкий орех богат антиоксидантами, которые отвечают за молодость организма. А омега-3 придает здоровый блеск коже и укрепляет сосудистую сетку.
6. Способствует похудению. Исследования показали: люди, которые едят грецкие орехи ежедневно, меньше тянутся к фастфуду и не переедают. А еще продукт улучшает пищеварение.
7. Помогает мозгу. Защищает клетки мозга от старения. А еще помогает повысить концентрацию внимания.
8. Повышает выносливость. В составе грецких орехов много магния, который придает организму сил. А еще избавляет от молочной кислоты. Поэтому полезно съесть горсть грецких орехов перед тренировкой.
9. Улучшает женское здоровье. Магний оказывает положительное влияние на мочеполовую систему. Грецкий орех полезен беременным женщинам. Он богат кальцием и фосфором – они помогают формированию здорового плода.
10. Улучшает мужское здоровье. Опять же, приводит в порядок мочеполовую систему. Специалисты советуют употреблять его с медом – для профилактики проблем с потенцией. Еще грецкий орех помогает выработке тестостерона, потому что он богат цинком.

Короткое видео о пользе грецких орехов

Вред и превышение нормы

Полезные свойства грецкого ореха неоспоримы, но продукт имеет противопоказания. Он является мощным аллергеном. Поэтому ядра грецкого ореха нужно есть умеренно, особенно детям.

Противопоказания:

• экзема, псориаз и другие кожные заболевания;
• хронический гастрит, язва;
• воспалительные процессы в ЖКТ;
• проблемы с желчным пузырем;
• ожирение.

В некоторых случаях врачи разрешают есть грецкие орехи даже тем, у кого есть противопоказания. Однако это нужно делать под контролем специалиста.

Грецкие орехи могут нанести организму вред при передозировке. Они могут вызвать вздутие живота и даже головную боль.

Суточная норма

Грецкие орехи обладают высокой калорийностью: больше 600 ккал на 100 грамм. Они богаты полезными жирами и белком. Ученые расходятся во мнении, сколько можно съедать грецких орехов в день. Больше восьми специалисты употреблять не советуют. В среднем – от 3 до 5 штук. Грецкий орех можно есть детям. Это особенно полезно школьникам. Достаточно трех ядрышек в день.

Как выбрать

Самый страшный враг грецких орехов – плесень. Она сводит на нет все полезные свойства – продукт становится опасным. Если вы увидели в емкости один заплесневелый орех, стоит выбросить всю банку. Иначе орешки нанесут организму большой вред.

Перед покупкой на рынке внимательно осмотрите товар. Попробуйте ядро – оно не должно горчить. Самые свежие грецкие орехи – маслянистые, сладковатые на вкус, хрустящие. Старый продукт отличается сухостью. Грецкие орехи в скорлупе стоит разломить, чтобы оценить перегородки между ядрами. Чем они светлее, тем вкуснее и свежее продукт. Сама скорлупа должна быть светло-коричневой, без пятен.

Максимальный срок хранения грецких орехов в скорлупе – 1 год, очищенных – 6 месяцев. Важно, чтобы продукт хранили правильно. В сырости появляется прогорклость, заводится плесень. Дома орехи стоит хранить в темном прохладном месте, поместив их в стеклянную банку.

Где покупать

Сегодня главными экспортерами грецких орехов в мире являются Китай, США и Турция. Туристы часто привозят их с русского Кавказа, из Грузии, Абхазии. Грецкие орехи выгодно покупать в Казахстане, Узбекистане, Молдове и других странах ближнего зарубежья.

В России их можно найти на рынках, в интернет-магазинах или в супермаркетах. Покупать на базарах выгоднее всего. Если на прилавке лежит 2 сорта грецких орехов, и один из них стоит значительно дешевле второго, поинтересуйтесь свежестью. Тщательно рассмотрите продукт. Самые свежие грецкие орехи появляются на рынках осенью.

Если вы покупаете товар в упаковке, проверьте его на наличие конденсата. Орехи в слюде – плохой знак. Лучшие производители продают грецкие орехи в затемненной или матовой упаковке, оставляя небольшое окошечко для визуальной оценки. Брать товар на развес в супермаркетах можно. Как правило, крупные сетевые магазины следят за санитарными нормами и соблюдают правила хранения.

Если же вы покупаете грецкий орех в интернете, проверьте репутацию магазина или поставщика. Установите родину и срок годности продукта.

Полезные ореховые продукты

Из грецких орехов делают вкусное варенье, конфеты, настойки. Они популярны в кулинарии. Если в рецепте есть грецкие орехи, блюдо станет более полезным, сытным и пикантным.

5 продуктов из грецких орехов, которые стоит покупать:

1. Паста. Их чаще всего делают из других орехов. Грецкий обычно перетирают без сахара. Получается урбеч – натуральная ореховая паста. Попробуйте с медом для повышения иммунитета.
2. Варенье. Его обычно готовят из целых зеленых грецких орехов в сладком сиропе. Такое лакомство особенно популярно в Грузии, Абхазии и на российском юге.
3. Конфеты и батончики. Натуральные сладости из грецких орехов – питательный перекус. Популярны конфеты из чернослива с орешком внутри. А также фитнес-батончики из дробленых ядер с сухофруктами.
4. Мед. Он усиливает полезные свойства грецких орехов. Поэтому ядра, залитые медом, пользуются спросом. Обычно производители не дробят орехи, потому что размолотая масса начинает горчить.
5. Настойка. Бывает безалкогольной или на водке. Настойка из перегородок грецкого ореха помогает бороться с хроническим стрессом, нервным напряжением. А также повышает иммунитет (если в составе есть спирт, максимальная доза – 1 ст.л.). Ученые взялись за изучение лечебных свойств перегородок грецкого ореха. Есть мнение, что они могут гасить воспалительные процессы и убивать раковые клетки. Гипотезу проверяют.

Масло

Самый популярный продукт из грецкого ореха – масло. Оно славится противовоспалительным эффектом. Его можно принимать внутрь: в чистом виде или добавлять в салаты, десерты, выпечку. Если вы хотите употреблять масло для лечения или профилактики заболеваний, нужно посоветоваться с врачом.

Полезные свойства масла грецкого ореха:

1. Восстановление сил и иммунитета. Врачи часто назначают его пациентам после операций.
2. Нормализует работу ЖКТ. Масло грецкого ореха лечит слизистую оболочку желудка. Одна ложка в день – отличная профилактика заболеваний ЖКТ, запоров, нарушения пищеварения.
3. Детоксикация. Специалисты доказали, что масло грецкого ореха мягко чистит печень. А также выводит из организма тяжелые металлы.
4. Улучшает работу сердца. За счет содержания полезных жирных кислот оно обеспечивает укрепление стенок сосудов.
5. Борется с артритом. Врачи часто назначают масло грецкого ореха пожилым людям. Оно укрепляет кости и «смазывает» суставы.
6. Лечит кожные заболевания. Масло обладает противовоспалительным эффектом. Его можно наносить на ожоги. Специалисты нетрадиционной медицины лечат им экзему, псориаз и другие проблемы.
7. Способствует похудению. Все за счет ускорения метаболизма, улучшения работы ЖКТ, высоким питательным свойствам.
8. Обогащает косметические средства. Масло грецкого ореха можно применять для домашних скрабов, масок, кремов. Оно хорошо влияет на чувствительную и склонную к раздражениям кожу.

Выбирать масло из грецкого ореха труднее, чем ядра. Его часто продают в магазинах здорового питания. Лучше брать продукцию известных производителей. В супермаркетах встречаются подделки – на глаз их не отличить. Можно заказать масло грецкого ореха на iHerb, потому что все компании подтверждают высокое качество продуктов сертификатами. Хороши варианты:

• Масло из обжаренных грецких орехов, 500 мл. Продукт из Калифорнии от известной компании La Tourangelle, цена хорошая. Готовят по «ручной» технологии на французских масляных мельницах. Посмотреть – по этой ссылке.
• Органическое масло из сырых грецких орехов, 227 гр. По консистенции похоже на пасту. Производитель обогатил продукт растертыми кешью. Посмотреть – здесь.

Выбирайте и употребляйте грецкие орехи правильно. Так вы получите от них только пользу.

💙 ПОНРАВИЛСЯ ПОСТ? РАССКАЖИ О НЕМ ДРУЗЬЯМ! 📢

Об орехах для здоровья

Об орехах для здоровья

Орехи — полезный, питательный и уникальный продукт, являются одним из основных продуктов здорового питания. В орехах содержатся витамины группы В, витамин С, витамин РР, витамин А, витамин Е; минералы натрий, калий, железо, магний, йод, цинк, кобальт, фосфор, кальций; ненасыщенные жирные кислоты.

Наравне с овощами и фруктами они являются частью нашего рациона. Достаточно съесть несколько штук орешек, чтобы утолить чувство голода. Горстка орешков заряжает человека энергией на несколько часов.

Все орехи полезны для работы мозга, поддерживают сердце и выводят вредный холестерин. Ввиду полезных свойств употреблять их советуют многие диетологи и врачи.

На торговых прилавках сейчас представлено разнообразие орехов — от привычных нам грецких до весьма экзотических бразильских.

Вот некоторые основные рекомендации по использованию орехов в здоровом питании.

1.                Арахис жареный и солёный часто встречается на нашем столе. Он является лидером по содержанию магния, уменьшает риск развития заболеваний сердечно — сосудистой системы, в том числе и вероятность инсультов и инфарктов. Помимо этого, арахис обладает мягким желчегонным действием. Жареный арахис помогает сохранить молодость и замедлить процессы старения из-за большого содержания фолиевой кислоты, что научно доказано учёными.

Арахис противопоказан при артрозе, артрите и подагре. С осторожностью употреблять этот продукт людям, склонным к повышенному артериальному давлению, с сахарным диабетом. При употреблении солёного арахиса может возникнуть риск отёчности: соль провоцирует начало многих заболеваний и употреблять её следует в ограниченных количествах.

Как и все продукты, арахис может быть вредным для организма, если его употреблять в неограниченных количествах. Рекомендуемая суточная норма арахиса составляет от пятнадцати до двадцати ядер.

Польза употребляемого арахиса зависит от его качества. Проблемы может вызвать продукт, который хранили с нарушением норм. Покупать арахис желательно в проверенных местах, хранить в холодильнике в плотно закрытой ёмкости. Если при покупке орехи имеют затхлый запах, повреждения или плесень – употреблять их нельзя.

2.                Грецкий орех наиболее популярный и доступный у нас в стране. Специалисты считают его самым полезным — его основная часть состоит из ненасыщенных полезных кислот. Для употребления подходят как молодые, так и уже созревшие плоды.

Грецкие орехи стоит добавить в свой рацион страдающим от анемии, невралгии, авитаминоза, тем, кто хочет справиться с высоким уровнем холестерина в крови. Кроме того, некоторые исследования свидетельствуют, что этот продукт снижает риск развития злокачественных новообразований. Из-за низкого содержания сахара и крахмала эти орехи рекомендуются людям, страдающим сахарным диабетом. Для поддержки здоровья человеку достаточно 7 ядер в день.

Из рациона его следует исключить при кишечных расстройствах, язвенных заболеваниях, кожных болезнях, людям с индивидуальной непереносимости.

3.                Кедровые орешки рекордсмены по содержанию витаминов группы В, настоящий кладезь антиоксидантов. Больше чем наполовину состоят из весьма полезных растительных жиров, содержат идеальный белок и большое количество витаминов и микроэлементов. Повышают резистентность организма, хорошо усваиваются.

Диетологи рекомендуют добавлять их в рацион детям и беременным.

Употреблять кедровые орешки необходимо в меру, особенно людям, страдающим ожирением и имеющим индивидуальную непереносимость. Данный продукт не рекомендован при желчнокаменной болезни и холецистите. В сутки рекомендуется съедать не более двух столовых ложек орешков.

4.                Миндаль держит первенство по содержанию клетчатки и белка. Жиры, содержащиеся в миндале, способствуют усвоению витаминов А, В, Е, поступающих наряду с другой пищей.

Сбалансированный состав делает его профилактическим средством ряда некоторых тяжёлых заболеваний. Этот орех полезен для профилактики заболеваний сердечно — сосудистой системы, избавляет от мышечных судорог и помогает привести в норму содержание сахара в крови. Витамин Е, входящий в него, предупреждает развитие раковых заболеваний, оберегает кожу от старения и преждевременного появления морщин. Сладкий миндаль благотворно повлияет на работу нервной системы, успокоит, поможет побороть бессонницу, снимет напряжение и стресс.

Миндаль противопоказан при склонности к тахикардии, не рекомендуется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а также может провоцировать реакцию индивидуальной непереносимости.

Диетологи рекомендуют съедать в сутки 15-20 ядрышек миндаля в сыром очищенном или подсушенным виде, не обжаривая и не сдабривая их солью либо сахаром. Детям можно съедать не больше 3–5 ядер в сутки. Людям, следящим за своим весом, вредно употреблять более 10 орехов в день.

5.                Фундук, более известный как лещина или лесной орех, — источник полиненасыщенных жиров, минералов и витамина E. Из-за низкого содержания углеводов фундук считают относительно диетическим сортом.

Фундук благотворно влияет на сердечно — сосудистую систему, положительно влияет на упругость сосудов, рекомендован при варикозе и тромбофлебите, других болезнях сосудов. Помогает понизить уровень холестерина, справиться с авитаминозом. Высокое содержание калия, кальция и натрия помогает бороться с усталостью, в том числе и хронической.

Лесные орехи не рекомендованы людям с хроническими нарушениями работы поджелудочной железы, печени и кишечника.

Для поддержания хорошего самочувствия, чтобы не перегрузить организм клетчаткой орех надлежит употреблять в умеренных количествах. Суточная доза потребляемого фундука не должна превышать 30 г или примерно 12 ядер.

Фундук вводить в рацион детей рекомендуется, как любые орехи, постепенно не раньше трёх лет. Начинать можно с половины плода. При отсутствии негативной реакции увеличить дозу до 3 орешков в день.

6.                Фисташки, или орехи счастья, как их называют в Китае, — не только вкусные, но и очень полезные орешки. В сравнении с иными видами орехов полезных веществ в фисташках находится больше.

Фисташки богаты медью и фосфором, другими микроэлементами, обеспечивая организм многочисленными полезными веществами. Способствуют укреплению сосудов, улучшают работу печени. Небольшой гликемический индекс, содержание протеина, клетчатки, белка позволяют эффективно применять их при ожирении, диетическом питании, диабете. Фисташки помогают восстанавливать силы после умственных, физических нагрузок. Рекомендуется добавлять в рацион беременным, чтобы свести к минимуму проявления токсикоза.

Основной вред от фисташек заключается в появлении аллергической реакции, также их употребление не рекомендуется гипертоникам. Суточная норма составляет пятнадцать ядрышек. Если съесть больше этой нормы, можно спровоцировать тошноту и головокружение. Давать фисташки детям до трёх лет нельзя, после — можно, но с большой осторожностью. Если малыш склонен к аллергии, то фисташки лучше давать после наступления 6, а то и 7 лет. Для детей школьного возраста максимальная норма составляет 5-6 маленьких плодов в сутки (примерно 15 грамм).

7.                Кешью, благодаря составу, обладают тонизирующим, антисептическим, противобактериальным, укрепляющим иммунитет свойствами.

Противосклеротические свойства кешью служат эффективной профилактикой для сосудистой системы человека. В кешью содержится много фосфора.

Одним из главных преимуществ этих орехов является их низкая аллергенность. Диетологи рекомендуют включить эти орешки в рацион людям, страдающим астмой, гипертонией и сахарным диабетом. Употребление этих орехов улучшает работоспособность головного мозга, понижает уровень вредного холестерина.

Следует учитывать, что в кешью содержатся растительные оксалаты, которые, соединяясь с кальцием, способны повышать риск возникновения конкрементов в почках.

Злоупотреблять кешью не рекомендуется. Врачи не запрещают употреблять кешью каждый день. Взрослому человеку в сутки можно съедать до 12 орехов, подросткам до 8 штук, детям после 3 лет не более 5.

Хранить орехи кешью можно больше месяца в плотно закрывающихся контейнерах, помещённых в холодное место. В тепле кешью приобретают горький привкус и всё чем полезен кешью исчезает.

В последнее время на прилавках стали появляться неизвестные ранее орехи, например, бразильский.

8.                Бразильский орех — рекордсмен среди всех других орехов по содержанию селена.

Одно его зёрнышко содержит суточную норму большинства витаминов и микроэлементов. Обладает свойством быстрого ощущения сытости. Достаточно съесть всего лишь несколько ядрышек, чтобы чувство голода притупилось.

Бразильские орехи нормализуют работу поджелудочной железы и уровень глюкозы в крови, а также полезны для профилактики онкологических заболеваний.

Настоятельно рекомендуется употреблять бразильский орех людям с проблемами щитовидной железы.

Нежелательно употреблять бразильский орех людям с ожирением, высоким уровнем холестерина и при высоком давлении. Не следует забывать, что бразильские орехи могут вызвать аллергические реакции.

В сутки диетологи рекомендуют съедать два-три ядрышка. Этот орех можно давать детям, потому что он легко усваивается благодаря высокому содержанию клетчатки. Вводить в рацион детского питания можно только с пятилетнего возраста, после согласования с врачом. В день достаточно одного (или половинки) ядра. Нельзя давать бразильские орешки, если у малыша склонность к аллергии.

9.                Орех пекан — близкий родственник грецкого ореха, но с более нежной, мягкой мякотью. Обладает свойством понижать уровень холестерина. Пекан рекомендован при гиповитаминозе, анемии. Диетологи расценивают пекан, как пищевую добавку, обогащенную витаминами, минералами, поэтому прописывают их лицам после хирургических операций, спортсменам, получающим физические нагрузки.

Пекан относится к высококалорийным продуктам, поэтому при его употреблении следует соблюдать норму. При склонности к ожирению употребление этого продукта следует свести к минимуму. Употребление с осторожностью рекомендуется лицам с больной поджелудочной железой, проблемами с желчным пузырём.

В сутки можно съедать не более 50 г орешков. Детям до трёх лет пекан употреблять не рекомендуется, потому что этот продукт может вызвать реакцию индивидуальной непереносимости. Как и любые виды орехов, пекан в рацион ребёнка необходимо включать небольшими порциями.

Помните, что приобретать все сорта орехов желательно в упаковке, обращая внимание на сроки годности. Купленные орехи без скорлупы перед употреблением необходимо промыть под струей воды. После этого выложить их на противень и прокалить в течение четверти часа на слабом огне.

Польза и вред грецких орехов и сколько их можно есть в день

Большинство людей знает, что грецкий орех — это универсальный продукт, в котором содержится огромное количество витаминов и полезных жиров. Их полезно употреблять каждый день. Нюанс заключается в том, что мало кто знает, сколько таких орехов можно кушать каждый день, чтобы не было вреда для организма.

Сколько можно есть грецких орехов в день

На вопрос, сколько нужно есть грецких орехов в день, ответить трудно. Всё зависит от особенностей вашего организма. Для мужчин рекомендуется не более 15 орехов в день, чтобы восполнить запас полезных элементов. Женщинам можно съедать 5–7 штук. Маленькому ребёнку можно давать не более 3 штук, а школьнику — 4-5.

Для беременных женщин существует своя норма: не более 2 шт. 2-3 раза в неделю. Если превысить это количество, то можно спровоцировать аллергические реакции у нерождённого ребёнка. Потребление 4 плодов в день поможет снизить развитие сердечно-сосудистых патологий.

Знаете ли вы? Родина грецкого ореха — Азия. К Греции он не имеет никакого отношения.

Чтобы предотвратить ожирение или гипертонию, достаточно 30 грамм в сутки. Лучше всего съесть утром, так как плоды трудно перевариваются. Чтобы облегчить усвояемость, лучше предварительно перемолоть.

Химический состав и калорийность

Не каждый продукт может похвастаться тем, что в его составе содержится весь перечень элементов, которые нужны для жизнедеятельности человека. Ядро грецкого ореха характеризуется большим количеством витаминов А, В, Е, РР и С. Калорийность продукта очень высокая. В 100 г содержится 640 ккал. Также в его состав входит много химических элементов:

• медь;
• марганец;
• калий;
• цинк;
• фосфор;
• натрий;
• железо;
• йод;
• фтор;
• кобальт;
• магний.

Если вы находитесь в процессе похудения, то плоды грецкого ореха помогут вам ускорить этот процесс. На активность метаболизма и расщепление жиров влияют ненасыщенные жиры: линолевая и олеиновая кислоты. В составе продукта содержится такое же количество белка, что и в мясе рыбы или птицы.

Важно! Чтобы организм получил суточную норму витамина С, необходимо кушать не более 5 ядер в день.

Полезные свойства

• К основным полезным свойствам этого продукта относят:
• Предотвращение развития метаболического синдрома.
• Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Польза грецкого ореха заключается в том, что он снижает холестерин в крови, тем самым проводит профилактику заболеваний сердца.
• В составе орехового плода содержится достаточное количество L-аргинина. Его основное назначение — увеличение выработки окиси азота в кровеносной системе. В результате снижается количество тромбов и сгустков, нормализуется артериальное давление.
• Благодаря наличию фосфора, калия и кальция, грецкий орех помогает организму развивать и формировать костную ткань.
• Наличие клетчатки ускоряет и нормализует метаболизм, тем самым происходит профилактика серьёзных заболеваний.
• Высокая концентрация антиоксидантов, которые участвуют в формировании новых клеток и замедляют процессы старения.
• Профилактика и лечение заболеваний щитовидной железы.
• Так как в составе грецкого ореха содержится большое количество энергетических компонентов, продукт, несмотря на свою калорийность, быстрее расщепляет жиры и участвует в похудении.
• Нормализация работы мозга. С помощью нескольких плодов можно расширить стенки сосудов и улучшить память. Также грецкий орех помогает предотвратить раннее старение мозговых клеток.

Считается, что грецкий орех помогает избавить организм от радиоактивных излучений. Также он нормализует работу нервной системы, тем самым устраняя приступы депрессии или апатии. Если вы постоянно находитесь в напряжении (из-за работы или по личным причинам), то употребляя этот продукт сможете контролировать свои эмоции. Его плоды могут помочь в лечении заболеваний почек и печени. Огромная польза орехового ядра распространяется и на профилактику малокровия.

Поэтому некоторые врачи настоятельно рекомендуют вводить этот продукт в рацион пациентам. Помимо всех вышеуказанных полезных свойств, грецкий орех относится к мочегонным плодам. Он является незаменимым помощником в терапевтическом лечении диабета. Также с его помощью можно предотвратить онкологические новообразования в организме.

Знаете ли вы? Чтобы удовлетворить суточную потребность в еде, человеку достаточно съесть 400 г ореховых плодов. Причём это будет полноценная еда, которая богата витаминами и минералами.

Для мужчин

Наблюдается огромная польза грецких орехов на мужской организм. Ещё в древние времена мужи и юноши употребляли несколько плодов дерева, чтобы улучшить своё здоровье. Самая огромная польза заключается в том, что с помощью ядер можно отрегулировать уровень тестостерона в крови и нормализовать развитие гормонов. Также они помогают улучшить функциональность простаты и усилить мужскую силу.

Для женщин

Огромная польза грецкого ореха наблюдается для женщин, особенно для беременных. Если девушка находится в положении или грудном вскармливании, то её рацион должен быть разнообразным и сбалансированным.Учитывая, что во время беременности и ГВ некоторые продукты нельзя потреблять, то с помощью грецких орехов можно восполнить в организме запасы всех недостающих элементов.

Во время научных исследований американские доктора доказали, что с помощью ядер этого продукта женщина может излечиться от различных гормональных заболеваний. Несколько плодов помогут справиться с кожными заболеваниями, так как они выводят токсины и вредные жиры из организма.

Важно! Принимать ореховую смесь можно постоянно, так как она не вредит здоровью. Главное — не превышать допустимую суточную норму.

Если вы часто страдаете от головных болей, то приготовьте смесь по следующему рецепту. Для него потребуется 4 ядра ореха и 2 ст. л. мёда. Принимайте каждый день во время головной боли по 1 ч. л. Эта смесь используется для успокоения, во время бессонницы или анемии.

Процесс приготовления следующий:

1. Измельчите ядра.
2. Добавьте мёд.
3. Тщательно смешайте.

Противопоказания

Помимо пользы грецкие орехи могут приносить вред организму, в особенности, если употребление будет частым.

• К самым распространённым противопоказаниям относят:
• провоцирование аллергии. Если вы восприимчивы к белку растительного происхождения, то лучше воздержаться от употребления орехов;
• запрещено принимать при таких заболеваниям, как язва, гастрит или колит;
• вредно кушать при панкреатите;
• не употребляйте плоды, если у вас плохая свёртываемость крови;
• лучше не принимать, если страдаете от псориаза, крапивницы, дерматита или диатеза.

Итак, теперь вы знаете, что применение грецких орехов помогает предотвратить и справиться со многими заболеваниями. Старайтесь не употреблять больше рекомендуемой дневной нормы, так как вместо пользы вы причините вред своему организму.

Почему орехи полезны и сколько нам нужно есть?

ТОРОНТО — Миндаль, грецкие орехи, орехи пекан — в наши дни медицинские исследования рекламируют орехи как источники питания. Но почему они так полезны для нашего здоровья и сколько мы должны есть?

Орехи считаются защитниками сердца, но недавнее исследование даже показало, что люди, которые ежедневно едят орехи, имеют лучшее здоровье и более долгую жизнь, чем их сверстники, которые никогда не едят орехи.

Это было основано на 30-летнем Гарвардском исследовании, предположительно крупнейшем из когда-либо проведенных исследований, посвященных влиянию орехов на риск смерти.

ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: С ума сойти: исследование связывает орехи с меньшим риском смерти, в том числе от болезней сердца или рака

«Это означает, что люди, которые ели орехи каждый день, оказались защищены от сердечно-сосудистых заболеваний. В орехах есть полезные свойства — полезные жиры, омега-3, клетчатка, хорошие растительные фенолы и полезные для здоровья соединения », — сказала д-р Рена Мендельсон Global News.

История продолжается под рекламой

Мендельсон — профессор питания в Университете Райерсона с более чем 40-летним опытом работы в этой области.

Кливлендская клиника Канада зарегистрированный диетолог Дженнифер Сиго также отметила, что орехи богаты белком, богаты витаминами, минералами и флавоноидами, которые помогают защитить кровеносные сосуды и уменьшить воспаление.

Ответ прост — и Сиго, и Мендельсон сказали, что все орехи полезны для нашего здоровья. В Гарвардском исследовании даже рассматривался широкий спектр орехов — фисташки, миндаль, грецкие орехи, арахис и другие древесные орехи.

Орехи помогают предотвратить сердечные заболевания. Согласно исследованию, риск сердечно-сосудистых заболеваний снизился на 29 процентов, а риск рака снизился на 11 процентов среди людей, которые ели орехи семь или более раз в неделю, по сравнению с людьми, которые их никогда не ели.

ПОДРОБНЕЕ: Обзор здравоохранения в Канаде: что вам нужно знать

Они также были тоньше своих коллег.

Популярные истории

• «Мир наблюдает за нами»: давление на Канаду растет, чтобы поделиться излишками вакцины против COVID-19

• AMC предостерегает инвесторов от покупки акций, заявляя, что они могут потерять все свои деньги

Орехи укрепляют здоровье мозга, кожи, ногтей и волос.Sygo выделила несколько вариантов:

Миндаль: они богаты витамином Е, магнием, являются природными антиоксидантами и помогают здоровью сердца и заживлению кожи. Они также содержат моно- и полиненасыщенные жиры, которые помогают снизить уровень «плохого» холестерина в нашем организме.

История продолжается под рекламой

Грецкие орехи: эти орехи богаты антиоксидантами, фитостеринами и другими соединениями, которые помогают предотвратить рак груди, согласно исследованиям.Они также полны здоровых омега-3, которые могут помочь со здоровьем мозга и кровяным давлением.

Орехи макадамия: их обычно видят жареными, посоленными или покрытыми шоколадом. В данном случае они являются редким источником жирных кислот омега-7, которые помогают поддерживать здоровье сердца и чувствительность к инсулину. Но имейте в виду, что в этих орехах содержится около 202 калорий на унцию, что является более высоким показателем.

Сиго сказала, что рекомендует около 28 граммов орехов в день.Это примерно столько же, сколько умещается на ладони. И это может быть смесь орехов или горстка одного вида, например, миндаль.

Они калорийны — возможно, поэтому орехам дурная репутация. Мендельсон предположил, что орехи не следует просто добавлять в наш обычный рацион, их следует использовать для замены нездоровых перекусов.

Унция орехов может содержать от 120 до 200 калорий, в зависимости от того, какие виды находятся в ваших руках.

ПОДРОБНЕЕ: канадцы, живущие дольше, но для улучшения здоровья сердца, нуждаются в улучшении

Вместо того, чтобы тянуться за пакетом чипсов или 3 р.м. латте, Мендельсон предположил, что лучше всего подойдет горсть орехов и немного винограда. Они могут быть такими же по калорийности, что и другие закуски, но они предлагают гораздо больше в таблице питания.

История продолжается под рекламой

Трудно сказать, почему орехи помогают нашему здоровью. Возможно, дело в питании, но Мендельсон предположил, что это также здоровые привычки людей, которые едят орехи.

«Очень вероятно, что люди, которые выбрали орехи, предпочли их другим лакомствам.Выбор так же важен для здоровья, как и все остальное, и это проявляется в исследовании за исследованием. Важно понимать, что за здоровье, скорее всего, отвечает не какая-то отдельная пища, а характер питания », — пояснила она.

Может быть, потребители едят их поверх салатов, поэтому они едят больше зелени. Или, может быть, они похожи на Мендельсон, которая съедает несколько миндальных орехов вместо шоколадного батончика, когда хочет перекусить.

А как их есть? В исследовании даже не рассматривалось, как готовили орехи — были ли они в масле, солеными, сырыми или жареными.

Sygo советует вам не есть соленые орехи, если вы следите за потреблением натрия. Очевидно, они не должны быть покрыты шоколадом или засахарены. Но в целом большинство приготовлений — это честная дичь, включая ореховое масло.

Прочтите полное исследование Гарварда в Медицинском журнале Новой Англии здесь.

[email protected]
Следуйте @Carmen_Chai

Вот сколько орехов вы действительно должны съедать в день

Некоторые люди думают, что орехи полезны, и это все.К сожалению, если у вас слишком много орехов, ничто не является здоровым, а орехи слишком много появляются гораздо раньше, чем вы думаете. Если вы когда-нибудь думали, что есть миндаль вместо полноценной еды — это нормально, вы, вероятно, причиняли своему телу больше вреда, чем помогали ему. Рекомендуется съедать около 30 грамм орехов в день, вот как это выглядит с точки зрения каждого ореха.

1. Миндаль

Фото Тори Уолша

Хотя миндаль очень полезен, он также содержит много жиров и калорий.Если вы едите миндаль при каждом приеме пищи, возможно, стоит пересмотреть свое мнение, поскольку каждая унция содержит 163 калории и 14 г жира, согласно Livestrong. Рекомендуемая порция миндаля в соответствии с системой на одну унцию в день составляет около 23, что имеет смысл, если учесть, что три унции миндаля добавят почти 500 калорий к вашему ежедневному потреблению. Это касается не только цельных орехов, но и миндальной муки и миндального масла.

3. Кешью

Фото Кристин Махан

Кешью восхитительно кремовые, что делает их отличными заменителями соуса, но также вызывает сильное привыкание.Эксперт по контролю веса доктор Гарги Шарма говорит, что на самом деле мы должны есть только 4-5 кешью в день. Очень разочаровывает. Рекомендуется не увеличивать эту дозу по разным причинам, но одна из наиболее уникальных причин заключается в том, что некоторые люди могут быть чувствительны к аминокислотам тирамин и фенилэтиламин в орехах, что может вызвать головные боли.

3. Грецкие орехи

Фото Сары Креслофф

Грецкие орехи имеют миллион преимуществ для здоровья, поэтому, если вы еще не включили их в свой рацион, вам обязательно стоит начать.Доказано, что они полезны при лечении диабета 2 типа и снижают риск рака. Конечно, не стоит переусердствовать. Рекомендуемое количество грецких орехов в день — семь целых очищенных орехов. Побочными эффектами от употребления слишком большого количества грецких орехов может быть вздутие живота или разжиженный стул, которые не кажутся очень приятными, поэтому лучше ограничить себя.

4. Фисташки

Фото Кристин Урсо

Что касается фисташек, рекомендуется съедать 1-2 горсти в день, потому что они довольно калорийны.Три унции обойдутся вам примерно в 400 калорий, что очень досадно, потому что фисташки так легко открыть и насладиться ими, что легко сбиться со счета. Всегда будьте осторожны с подачей фисташек или орехов, если на то пошло. Сами по себе фисташки не содержат много натрия, но если вы съедите пару горстей соленых орехов, потребление натрия резко возрастет.

5. Пекан

Фото Эмили Стэмп

Орехи пекан помогают бороться с сердечными заболеваниями и раком, а также укрепляют вашу иммунную систему.Следуя правилу одной унции орехов в день, вы должны съедать около 15 половинок орехов пекана. Орехи пекан отлично подходят для вегетарианцев, потому что они являются отличным заменителем мяса. Эти орехи, богатые белком и не содержащие холестерина, также подходят для невегетарианцев.

6. Бразильский орех

Фото Кортни Лэйли

Бразильских орехов, вероятно, легче всего переедать, не потому, что они так хороши, а потому, что вы не должны есть больше двух в день. Правильно всего две, а некоторые даже рекомендуют съесть одну.Бразильские орехи очень богаты селеном, а слишком много селена может вызвать ломкость волос и ногтей. Хорошая новость заключается в том, что они также полны калия, который может улучшить сон. Это определенно не перекус, но полезно есть один в день, чтобы вы могли вздремнуть.

7. Фундук

Фото Джессики Келли

Вы можете спокойно съесть одну небольшую горсть фундука, не способствуя увеличению веса. Некоторые из преимуществ этого ореха включают клетчатку, которая помогает здоровью сердца, марганец, который помогает при заживлении ран, и витамин Е, который помогает вашему организму правильно использовать витамин К.Фундук также содержит больше проантоцианидина, чем любой другой древесный орех. Этот антиоксидант помогает снизить риск ИМП и свертывания крови.

Сколько орехов — это слишком много?

Исследования уже много лет говорят нам, что орехи полезны для нас. Но сколько нам нужно есть?

Австралийские диетические рекомендации рекомендуют съедать 30 г орехов в день, что на самом деле немного (помните, когда вы съедаете целый пакет фисташек!).Также рекомендуется есть их в натуральном виде — как только они обжарены или приправлены солью, их пищевая ценность снижается.

В рекомендациях также говорится, что дополнительные 10 г орехов в день можно употреблять вместо другой здоровой жирной пищи (например, оливкового масла первого отжима).

В этом удобном справочнике показано, что именно составляет 30 граммов каждого вида орехов.

20-30 миндальных орехов
10 бразильских орехов
15 кешью
20 лесных орехов
15 макадамии
40 арахиса
15 орехов пекан
Две столовые ложки кедровых орехов
30 фисташек
10 грецких орехов (целых или 20 половинок грецких орехов)

Наш опытный диетолог Крисси Фрир настоятельно рекомендует ежедневно включать орехи в свой рацион как часть здорового образа жизни (особенно для здоровья сердца).Она говорит: «Текущие исследования показывают, что употребление одной порции в день снижает риск сердечных заболеваний. Также появляются доказательства того, что употребление одной порции орехов в день может снизить риск диабета 2 типа и потенциально помочь снизить риск ожирения.

«Орехи также чрезвычайно калорийны (калорий на грамм) по сравнению с другими продуктами, богатыми белком, поэтому их нужно есть в умеренных количествах. Вот почему одна порция в день кажется волшебным числом ».

Вот что Крисси говорит о самых популярных в Австралии орехах и о том, что они могут вам предложить с точки зрения питания:

Миндаль — это универсальный и вкусный источник растительного белка (около 20%), богатый диетической клетчаткой (около 12%) и богат полезными для сердца моно- и полиненасыщенными жирами.Миндаль также имеет впечатляющее содержание витамина Е: всего одна порция (30 г) миндаля обеспечивает не менее 70% вашей РСНП. Витамин Е — важный жирорастворимый витамин и антиоксидант, необходимый для здоровья красных кровяных телец и мышечной ткани. Миндаль также содержит хорошее количество минералов кальция, магния и калия.

Бразильские орехи — это король селена, являясь самым богатым диетическим источником этого антиоксиданта, всего 2 ореха обеспечивают вам РСНП.Селен необходим для защиты от окислительного стресса и регулирования гормонов щитовидной железы. Бразильские орехи также являются хорошим источником растительного белка, пищевых волокон и полезных жиров.

Что касается здоровых мононенасыщенных жирных кислот, то в орехах макадамия (81%) содержится больше, чем в любом другом орехе. Мононенасыщенные жирные кислоты полезны для здоровья, например, снижают риск сердечных заболеваний и повышают уровень холестерина в крови. Макадамия богата марганцем — минералом, необходимым для формирования костей.Они также являются хорошим источником растительных стеролов.

Орехи пекан не только богаты полезными жирами, они также являются одним из редких растительных источников омега-3 жирных кислот, альфа-линоленовой кислоты, играющих важную роль в здоровье сердца. Орехи пекан — ценный источник растительного белка, пищевых волокон и минералов железа и цинка, которые являются важными минералами для тех, кто придерживается вегетарианской диеты.

Не просто соленая закуска к пиву, фисташки — это на самом деле маленькие наггетсы с высоким содержанием калия, железа, витамина Е и клетчатки.Они также являются хорошим источником лютеина, каротиноида, полезного для здоровья глаз.

Грецкие орехи богаты альфа-линоленовой кислотой омега-3 жирной кислоты, которая не только полезна для работы мозга, но также может снизить уровень холестерина и уменьшить воспаление. Их высокое содержание жирных кислот означает, что они также имеют высокое содержание килоджоулей, поэтому умеренность является ключевым моментом. Грецкие орехи богаты антиоксидантами, такими как эллаговая кислота, которые могут подавлять рост раковых опухолей, а также содержат хорошую дозу белка и фолиевой кислоты.

калорий в арахисе (жареный, несоленый) = 171 кал.
калорий в кешью (жареный, несоленый) = 185 калорий
калорий в миндале (сыром, без кожицы) = 185 кал.
калорий в грецких орехах = 208 кал.
калорий в кедровых орехах = 210 кал

Сколько орехов я могу съесть в день?

Орехи являются одними из самых полезных пищевых продуктов в мире.Они полезны для сердца, могут помочь вам похудеть, нарастить мышцы, предотвратить различные хронические заболевания, такие как диабет или даже рак. Нет ничего полезнее орехов. В орехах есть что-то особенное, что даже вызывает привыкание. Приятный хрустящий и сливочный вкус орехов может заставить вас переедать. Вот тогда вы можете столкнуться с побочными эффектами употребления слишком большого количества орехов, которые больше не доставляют удовольствия. Вы можете задаться вопросом, сколько орехов — это слишком много? Прочтите этот пост, чтобы узнать, сколько орехов вы можете съесть за день.

Сколько орехов нужно есть в день?

Количество орехов, которые вы можете съесть в день, зависит от количества калорий, жиров, углеводов и даже белка, которое содержится в каждом орехе. Однако некоторые диетологи рекомендуют употреблять 30 граммов орехов в течение дня. Но вы все равно должны быть осторожны, чтобы не переедать ни один из них. Вот почему мы собираемся объяснить умеренное потребление каждого ореха.

Сколько фисташек мы можем съесть за день?

Употребление фисташек имеет несколько преимуществ для здоровья.От здоровья для сердца до помощи при диабете или похудания — употребление фисташек — один из лучших способов улучшить здоровье и благополучие. Этот бесценный орех очень богат белком, что делает его мощным орехом для спортсменов. Но даже перегонять белок не рекомендуется и может иметь побочные эффекты. Вот почему так важно знать, сколько фисташек можно съесть в день. Обычно диетологи считают, что есть 30 ядер фисташек каждый день — это нормально, особенно если в течение дня вы не едите другую высококалорийную пищу.

Побочные эффекты от употребления слишком большого количества фисташек

Фисташки богаты белком, употребление слишком большого количества белка может вызвать:

• Неприятный запах изо рта
• Повреждение почек
• Диарея
• Болезнь сердца
• Запор
• Прибавка в весе
• Аллергия на орехи

Сколько миндаля мы можем съесть за день?

Миндаль относится к числу супер-орехов, которые содержат высокий уровень антиоксидантов и витамина Е.Он также содержит кальций, белок, клетчатку, магний и полезные жиры. Вот почему миндаль — один из самых сильных орехов. С другой стороны, миндаль довольно калорийен. Хотя они могут повысить вашу энергию, их переедание может иметь побочные эффекты. Вот почему вам нужно точно указать количество миндаля, которое вы едите в течение дня, а также калорийность всех других продуктов, которые вы едите вместе с этим орехом. Таким образом, вы потребляете достаточное количество калорий, необходимых вашему организму.

Обычно полезно есть от 20 до 30 ядер миндаля.Это почти 30 граммов. Это количество даст вам почти 163 калории, что является умеренным показателем в течение дня.

Побочные эффекты от употребления слишком большого количества миндаля

Если вы потребляете чрезмерное количество миндаля, вы можете столкнуться с токсичностью в вашем организме. Побочные эффекты от переедания миндаля:

• Проблемы с дыханием
• Нервный срыв
• Удушье
• Прибавка в весе
• Проблемы с перевариванием

Сколько грецких орехов мы можем съесть за день?

Грецкие орехи обладают сверхспособностями.Эти орехи в форме мозга могут улучшить работу мозга и снизить риск хронических заболеваний, таких как рак или диабет 2 типа. Кроме того, грецкие орехи являются отличным источником омега-3, который так полезен для организма, особенно для сердца. Исследования показывают, что омега-3 может снизить вероятность внезапной сердечной смерти у людей с сердечными заболеваниями. Грецкие орехи тоже очень калорийны. Таким образом, вам нужно следить за количеством грецких орехов, которое вы съедаете за день. Съедать семь-десять целых грецких орехов в день — это здорово и не вызовет дискомфорта.Грецкие орехи также являются одними из лучших орехов для кето-диеты.

Побочные эффекты от употребления слишком большого количества грецких орехов

• Прибавка в весе
• Астма
• Тошнота
• Диарея
• Отеки и высыпания
• Аллергия на орехи
• Вздутие живота

Сколько кешью мы можем съесть за день?

Кешью — восхитительные сливочные древесные орехи, богатые полезными жирами, клетчаткой, белком, медью, магнием и марганцем.Вот что делает этот орех важным съедобным продуктом для выработки энергии, иммунитета, костей и здоровья мозга. Хотя кешью так же полезны, как и другие орехи, их тоже нужно употреблять в умеренных количествах. Помимо риска аллергии на этот орех, употребление слишком большого количества кешью имеет и другие недостатки. Вот почему некоторые диетологи предлагают ограничить потребление кешью до 5 кешью в день, чтобы избежать набора веса.

Побочные эффекты чрезмерного употребления кешью

• Прибавка в весе
• Повреждение почек
• Головная боль
• Аллергия на орехи

Сколько арахиса мы можем съесть за день?

Арахис технически не является орехом, это бобовые.Хотя они кажутся равными древесным орехам, они немного отличаются. Арахис богат растительным белком. Каждая унция арахиса содержит 7 граммов белка. Хотя он невысокий, так как это белок растительного происхождения, у некоторых людей он может вызывать серьезную аллергию. Если у вас аллергия на арахис, не ешьте этот орех. Если у вас нет аллергии, вам все равно нужно следить за количеством арахиса, которое вы едите в течение дня. Как правило, можно съедать 30 граммов арахиса в день.Более того, лучше ограничить употребление арахисового масла до 2 столовых ложек в день.

Побочные эффекты употребления слишком большого количества арахиса

• Кожная сыпь
• Зуд вокруг рта
• Спазмы желудка
• Сужение горла
• Одышка

Сколько фундука мы можем съесть за день?

Фундук такой ореховый. У них сильный аромат, поэтому их так приятно есть.Как и другие древесные орехи, фундук полезен для организма. Фундук, богатый кальцием, ненасыщенными жирами, магнием и витамином B, полезен для сердца, хорош для наращивания мышц, может улучшить здоровье кожи и может поддерживать пищеварительную систему. Исследования также показывают, что этот орех также влияет на хронические заболевания, такие как рак. Однако нужно знать, что фундук тоже калорийен. Каждая унция (почти 28 граммов) этого ореха содержит 178 калорий. Вот почему рекомендуется ограничить употребление фундука до 20 полных ядер в день (почти 30 граммов).

Побочные эффекты от употребления слишком большого количества фундука

• Прибавка в весе
• Экзема
• Сыпь на коже
• Кашель
• Боль в животе
• Отек губ и языка

Сколько орехов пекан мы можем съесть в день?

Орехи пекан — еще один полезный орех с высоким содержанием клетчатки, антиоксидантов и жиров. Этот орех укрепляет иммунную систему и улучшает пищеварение. Ненасыщенные жиры в этом орехе также полезны для сердца. Как правило, полезно есть горстку орехов пекан (почти 20 ядер).Однако рекомендуется уменьшить это количество до 15 ядер, потому что в течение дня вы обязательно едите другие орехи или высококалорийные продукты. Поэтому, чтобы избежать увеличения веса или столкнуться с другими побочными эффектами, лучше придерживаться ограниченного количества орехов пекан в день.

Побочные эффекты от употребления слишком большого количества орехов пекан:

• Прибавка в весе
• Высокий холестерин
• Головокружение
• Одышка
• Рвота

Итог

Даже если у вас нет аллергии на орехи, вам все равно нужно знать, сколько орехов полезно есть в течение дня.Орехи обычно высококалорийны. Поэтому их переедание приведет к увеличению веса. Есть и другие побочные эффекты, которые имеет обгон разных гаек. Затем наслаждайтесь умеренным употреблением орехов, чтобы избежать побочных эффектов или проблем со здоровьем.

Количество орехов, которые вы должны есть каждый день (и почему вам не нужно их активировать)

То, что большинство из нас называет «орехами», на самом деле вовсе не орехи.

Ни для кого не секрет, что арахис был не чем иным, как самозванцем, бобом, сжимающим наши глотки и заставляющим нас чесаться неизвестно когда.

Но миндаль, кешью, кокосы, орехи пекан, фисташки, макадамия и грецкие орехи тоже не орехи — это семена костянки. Кто знал?!

Какими бы они ни были, исследования ясно показывают, что они действительно полезны для нас, а эксперты в области здравоохранения говорят, что мы, вероятно, могли бы есть больше орехов для нашего здоровья. Фактически, одно исследование показало, что люди, которые ели горсть орехов в день, могли жить дольше, чем те, кто их не ел.

От сырого или жареного до того, нужно ли вам знать или заботиться об активированном миндале — вот все, что вам нужно знать о поедании орехов.

Основы:

Австралийские диетические рекомендации рекомендуют ежедневную порцию 30 г орехов. Это соответствует одной из следующих горсток отдельных орехов:

• Миндаль: 20-30
• Бразильские орехи: 10
• Кешью: 15
• Фундук: 20
• Макадамия 15
• Арахис: 40
• Пекан: 15
• Кедровые орехи: Две столовые ложки
• Фисташки: 30
• Грецкие орехи: 10 (целые или 20 половинок грецкого ореха)

Источники : Канал «Лучшее здоровье», Nutrition Australia.

Урок 1: Идите в сыром виде и храните в прохладном темном месте

Орехи и питательные вещества:

• Миндаль: Высокое содержание белка, витамина Е и особенно высокое содержание кальция
• Бразильские орехи: Высокое содержание клетчатки и самый богатый известный источник селена
• Кешью : Высокое содержание меди, цинка и железа
• Фундук: Высокое содержание клетчатки, калия, фолиевой кислоты и витамина E
• Макадамия: Высокое содержание мононенасыщенных жиров, тиамина и марганца
• Арахис: Высокое содержание белка
• Пеканы: Высокое содержание клетчатки и антиоксидантов
• Кедровый орех: Высокое содержание цинка, железа и аминокислот, аргинина
• Фисташки: Высокое содержание белка, калия, растительных стеролов и антиоксиданта ресвератрола
• Грецкие орехи: Высокое содержание альфа-линолевой кислоты: растительные омега-3 и антиоксиданты

Источники: Dr Stanton, Dr Brown and Nutrition Australia 9000 3

Когда дело доходит до орехов покупать и есть, это выбор пользователя, но если вы думаете о пользе для здоровья и питательной ценности, вы захотите смешать их, — говорит доцент кафедры питания человека Университета Отаго Рэйчел Браун.

Орехи содержат полезные витамины и минералы в различных количествах, а употребление в пищу разнообразия гарантирует, что мы пожинаем пользу каждого из них.

«Обычно мы предлагаем вам смешивать их, если вы хотите получить максимальную пользу, потому что тогда вы получите все полезные жиры и микроэлементы», — говорит доктор Браун.

Предпочтительнее выбирать сырые и несоленые сорта, говорит диетолог Розмари Стэнтон.

Сырые орехи хранятся меньше, чем жареные, говорит диетолог Белинда Невилл, но если вы заядлый любитель хрустящих орехов, возможно, стоит купить сырые орехи и обжарить их дома.

«Некоторые исследования показывают, что если вы обжариваете орехи при действительно высоких температурах, вы теряете питательные вещества, но если вы жарите дома при более низких температурах, потери незначительны», — говорит доктор Браун.

Исследования, проведенные доктором Брауном, показали, что не было никакой разницы в снижении холестерина у жареных орехов по сравнению с сырыми, когда они жареные в течение 10 минут при 140 градусах Цельсия.

Обычно орехи хранятся при комнатной температуре в течение нескольких месяцев при хранении в герметичном контейнере в прохладном темном месте.

Однако не все орехи созданы одинаково. По словам доктора Брауна, продукты с высоким содержанием полиненасыщенных жиров, такие как грецкие, кедровые и бразильские орехи, лучше всего употреблять быстро или хранить в холодильнике или морозильной камере, чтобы они дольше оставались свежими.

Полиненасыщенные жиры подвержены окислению — короче говоря, они становятся прогорклыми, что может придавать орехам неприятный вкус и странный запах.

Урок 2. Они обладают удивительной пользой для здоровья

Исследования показали, что те из нас, кто регулярно ест орехи, со временем набирают меньше веса, чем те, кто этого не делает.

Различия между оливковым маслом холодного отжима, светлым и чистым оливковым маслом

Одна из причин, по которой жиры вызывают споры, заключается в том, что одни жиры для нас лучше, чем другие. Итак, какие типы жиров лучше? А какое оливковое масло нам покупать?

Да, большинство орехов полны жира, но это «хорошие жиры» (мононенасыщенные и полиненасыщенные), за исключением кокосов, которые очень богаты насыщенными жирами (плохими жирами), — говорит доктор Стэнтон.

Орехи также богаты клетчаткой и белком, а это означает, что они дольше сохраняют сытость, снижая вероятность переедания или нездоровой пищи.

Согласно Австралийским диетическим рекомендациям, потребление орехов и семян может помочь снизить риск сердечных заболеваний.

Урок 3: Используйте их для чего угодно!

Орехи — это универсальный пищевой эквивалент джинсовой ткани в мире.

Австралийская ассоциация диетологов рекомендует включать в свой рацион больше орехов, употребляя их в измельченном виде, также известном как ореховая паста.

Сделайте себе одолжение — купите банку миндального масла и несколько фиников, положите немного миндального масла внутрь фиников, а затем отправьте мне электронное письмо, чтобы поблагодарить меня позже.

Ореховые «муки» или измельченные орехи можно использовать в качестве альтернативы муке, что делает их отличным вариантом без глютена.

Песочное печенье с миндалем и розовой водой

Маслянистое, рассыпчатое и сладкое печенье — идеальное угощение во время чая (или в любое время).

В последние годы орехи получили плохую репутацию из-за количества воды, необходимого для их выращивания, особенно миндаля и кешью.

Доктор Браун говорит, что хотя да, некоторым орехам для роста требуется много воды, это количество бледнеет по сравнению с потребностями в воде домашнего скота.

Недавняя комиссия EAT-Lancet по здоровому питанию из устойчивых продовольственных систем рекомендует увеличить потребление орехов как по причинам, связанным со здоровьем, так и по экологическим причинам.

Доктор Стэнтон говорит, что это связано с тем, что орехи содержат большое количество полезных питательных веществ по сравнению с ресурсами, необходимыми для их выращивания.

Урок 4: Нет необходимости активировать миндаль

Если вы когда-нибудь задумывались, что такое, черт возьми, активированный миндаль — будьте уверены, мы вас охватим.

Проще говоря, активированные орехи, которые были замочены в воде на некоторое время, а затем употреблены в размягченном состоянии или после обезвоживания при низкой температуре.

Подобно поливу семян, он стимулирует процесс прорастания, который расщепляет фитиновую кислоту, содержащуюся в орехах.

«Это« модный »выбор без реальных доказательств преимуществ, — говорит д-р Стэнтон.

Что также хорошо, потому что они также дороже, чем обычные орехи, которые и без того крутые!

ABC Everyday в вашем почтовом ящике

Получайте нашу рассылку новостей ABC Everyday каждую неделю

Сторонники активированных орехов обеспокоены тем, что фитиновая кислота (также содержащаяся в цельнозерновых и бобовых) в деактивированных или обычных орехах может мешать усвоение организмом некоторых минералов, таких как железо, цинк и кальций.

Здоровые закуски в период спада в 15:00

Вот как определить, действительно ли вы голодны, и какие здоровые закуски выбрать.

Доктор Стэнтон говорит, что, хотя фитиновая кислота может связываться с некоторыми минералами в пищевых продуктах, которые ее содержат, она также является важным антиоксидантом.

«Есть также некоторые свидетельства того, что фитиновая кислота может обладать противораковыми свойствами», — говорит д-р Стэнтон.

Она говорит, что если человеку приходилось полагаться исключительно на орехи, чтобы выжить, замачивание орехов для снижения содержания фитиновой кислоты может иметь некоторые преимущества; однако это также уменьшит количество витаминов группы B, содержащихся в орехах.

«В контексте разнообразной диеты нет необходимости« активировать »орехи», — говорит она.

В нашей серии продуктов питания ABC Everyday внимательно рассматривает сезонный ингредиент. От того, как мы его едим, где его найти, и как лучше всего насладиться им дома.

Это точное количество орехов, которые вы должны съедать ежедневно

Будь то грецкие орехи, фисташки, бразильские орехи или миндаль, скромный орех всегда заслуживает упоминания, когда речь идет о суперпродуктах — и не без оснований.

Они не только богаты питательными веществами, витаминами и богаты клетчаткой и омега-3, они также могут похвастаться массой полезных для здоровья свойств (снижение уровня холестерина, баланс сахара в крови, помощь пищеварению!) И многие другие.

СВЯЗАННЫЙ: Мы попросили диетолога оценить 4 разных ореховых масла

Гетти

Тем не менее, из-за высокой калорийности и жирности многие из нас опасаются регулярно их есть.Вот почему мы обратились к диетологу и бывшему капитану Aussie Diamond Нату фон Бертушу, чтобы раз и навсегда уладить спор о порциях:

«Несоленые орехи — одна из лучших закусок, которые можно съесть. Они насыщают вас, являются отличным источником жира, клетчатки и белка и богаты антиоксидантами », — говорит она.

«Идеальное количество, которое можно съесть за один присест, — 30 г, что эквивалентно 20 миндалю, 15 кешью, 20 фундукам или 8 грецким орехам».

И пока вы придерживаетесь правила «все в меру», вы можете забыть о том, что орехи вредны для вашей талии.

Getty Images

«Небольшая горстка орехов — это вовсе не связано с увеличением веса — на самом деле, они могут помочь снизить риск ожирения», — объясняет Нат.

«Но из-за того, что в них очень много жира и, следовательно, килоджоулей, можно переусердствовать с более чем двумя пригоршнями одновременно».

Отметил.

СВЯЗАННЫЙ: Новое исследование показывает, что люди, которые едят эту закуску, теряют в весе

Орехи и ваше сердце: есть орехи для здоровья сердца

Орехи и ваше сердце: употребление орехов для здоровья сердца

Орехи как часть здорового питания могут быть полезны для сердца. Орехи содержат ненасыщенные жирные кислоты и другие питательные вещества. И это отличные закуски — недорогие, их легко хранить и легко упаковать, когда вы в пути.

Один из недостатков орехов в том, что они высококалорийны, поэтому важно ограничивать порции. Но выбор орехов вместо менее полезных для здоровья перекусов может просто помочь вам придерживаться здоровой для сердца диеты.

Как орехи могут помочь вашему сердцу?

Исследования показали, что люди, подверженные риску сердечного приступа, могут снизить свой риск, соблюдая здоровую диету, включающую орехи.

Исследования показывают, что употребление орехов может:

• Снизьте уровень холестерина и триглицеридов липопротеинов низкой плотности (ЛПНП или «плохой»), которые играют важную роль в накоплении отложений, называемых бляшками, в ваших артериях
• Улучшите состояние слизистой оболочки артерий
• Более низкий уровень воспаления, связанный с сердечными заболеваниями
• Снижает риск образования тромбов, которые могут привести к сердечному приступу и смерти

В результате орехи могут улучшить здоровье сердца и снизить риск ранней смерти от сердечных заболеваний и других причин.

Что может сделать орехи здоровыми?

Помимо белка, большинство орехов содержат по крайней мере некоторые из этих полезных для сердца веществ:

• Ненасыщенные жиры. Не совсем понятно почему, но считается, что «хорошие» жиры в орехах — как мононенасыщенные, так и полиненасыщенные — снижают уровень плохого холестерина.
• Омега-3 жирные кислоты. Хорошо известно, что жирные кислоты омега-3 содержатся в рыбе, но многие орехи также богаты жирными кислотами омега-3.Омега-3 — это здоровые жирные кислоты, которые, кажется, помогают вашему сердцу, среди прочего, предотвращая нарушения сердечного ритма, которые могут привести к сердечным приступам.
• Волокно. Все орехи содержат клетчатку, которая помогает снизить уровень холестерина. Клетчатка также заставляет вас чувствовать себя сытым, поэтому вы едите меньше. Кроме того, считается, что клетчатка играет роль в предотвращении диабета 2 типа.
• Витамин E. Витамин E может помочь остановить образование бляшек в артериях, которые могут их сузить.Образование бляшек в артериях может привести к боли в груди, ишемической болезни сердца или сердечному приступу.
• Растительные стеролы. Некоторые орехи содержат растительные стеролы — вещество, которое помогает снизить уровень холестерина. Растительные стеролы часто добавляют в такие продукты, как маргарин и апельсиновый сок, для дополнительной пользы для здоровья, но стерины естественным образом содержатся в орехах.
• L-аргинин. Орехи также являются источником L-аргинина, вещества, которое может помочь улучшить здоровье стенок артерий, сделав их более гибкими и менее склонными к образованию тромбов, которые могут блокировать кровоток.

Что такое здоровая порция орехов?

Орехи на 80% состоят из жира. Несмотря на то, что большая часть этого жира — это здоровый жир, в нем все равно много калорий. Вот почему вы должны есть орехи в умеренных количествах. В идеале вы должны использовать горсть орехов или столовую ложку или две ореховой пасты в качестве заменителя насыщенных жиров, таких как те, которые содержатся в мясе, яйцах и молочных продуктах.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует съедать около четырех порций несоленых орехов в неделю.Выбирайте сырые или жареные в сухом виде орехи, а не приготовленные в масле. Одна порция — это небольшая горсть (1,5 унции) цельных орехов или 2 столовые ложки ореховой пасты.

Сделайте это как часть здоровой для сердца диеты. Просто есть орехи и не сокращать количество насыщенных жиров, содержащихся во многих молочных и мясных продуктах, не пойдет на пользу вашему сердцу.

Имеет ли значение, какие орехи вы едите?

Тип орехов, которые вы решите съесть, вероятно, не имеет большого значения. Большинство орехов в целом полезны, хотя некоторые из них могут содержать больше полезных для сердца питательных веществ, чем другие.Например, грецкие орехи содержат большое количество омега-3 жирных кислот.

Миндаль, орехи макадамия, фундук и пекан также весьма полезны для сердца. А арахис, который технически является не орехом, а бобовым, как и фасоль, кажется относительно полезным.

Имейте в виду, что в конечном итоге вы можете лишиться полезных свойств орехов, если их покрыть шоколадом, сахаром или солью.

Вот некоторая информация о питании распространенных видов орехов. Все измерения калорийности и содержания жира приведены для 1 унции, что составляет 28.4 грамма несоленых орехов.

А как насчет ореховых масел? Они тоже здоровы?

Ореховые масла также являются хорошим источником полезных питательных веществ, но им не хватает клетчатки, содержащейся в цельных орехах. В масле грецкого ореха больше всего омега-3.

Попробуйте использовать ореховое масло в домашней заправке для салатов или в кулинарии. При приготовлении пищи с ореховыми маслами помните, что они иначе реагируют на тепло, чем растительные масла. Ореховые масла могут стать горькими при перегреве. Используйте ореховые масла в умеренных количествах, так как они содержат много жира и калорий.

1. Luu HN, et al. Проспективная оценка связи потребления орехов / арахиса с общей смертностью и смертностью от конкретных причин. JAMA Internal Medicine. 2015; DOI: 10.1001 / jamainternmed.2014.8347.
2. Мартин Н. и др. Употребление орехов для первичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Кокрановская база данных систематических обзоров. 2015; DOI: 10.1002 / 14651858.CD011583.pub2.
3. Рос Э. Орехи и сердечно-сосудистые заболевания. Британский журнал питания.2015; DOI: 10.1017 / S0007114514003924.
4. Сходи с ума (но совсем немного!). Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/fats/go-nuts-but-just-a-little. По состоянию на 15 августа 2016 г.
5. 2015-2020 диетические рекомендации для американцев. Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines. По состоянию на 1 октября 2019 г.
6. Yu Z, et al. Связь между потреблением орехов и воспалительными биомаркерами.Американский журнал клинического питания. 2016; DOI: 10.3945 / ajcn.116.134205.
7. Hshieh TT, et al. Потребление орехов и риск смерти в исследовании «Здоровье врачей». Американский журнал клинического питания. 2015; DOI: 10.3945 / ajcn.114.099846.
8. Трибулова Н. и др. Омега-3 индекс и антиаритмический потенциал омега-3 ПНЖК. Питательные вещества. 2017; DOI: 10.3390 / nu9111191.
9. Souza RGM, et al. Орехи и семена бобовых для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний: научные доказательства и механизмы действия.Обзоры питания. 2015; DOI: 10,1093 / Nutrit / nuu008.
10. Tangney CC, et al. Снижение липидов с помощью диеты или пищевых добавок. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 27 сентября 2019 г.
11. Mathur P, et al. Токоферолы в профилактике и лечении атеросклероза и связанных с ним сердечно-сосудистых заболеваний. Клиническая кардиология. 2015; DOI: 10.1002 / clc.22422.
12. Rusu ME. Польза для здоровья от употребления орехов у людей среднего и пожилого возраста. Антиоксиданты.2019; DOI: 10.3390 / antiox8080302.
13. Атеросклероз. Национальный институт сердца, легких и крови. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/atherosclerosis. По состоянию на 1 октября 2019 г.
14. Предлагаемые порции для каждой группы продуктов. Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyEating/Nutrition/Suggested-Servingsfrom-Each-Food-Group_UCM_318186_Article.jsp. По состоянию на 1 октября 2019 г.
15. Здоровые кулинарные масла. Американская Ассоциация Сердца.https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/fats/healthy-cooking-oils. По состоянию на 1 октября 2019 г.
16. Kim Y, et al. Орехи и кадио-метаболические заболевания: обзор метаанализов. Питательные вещества. 2018; DOI: 10.3390 / nu10121935.
17. FoodData Central. Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований. https://fdc.nal.usda.gov. По состоянию на 1 октября 2019 г.
18. Estruch R., et al. Первичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний с помощью средиземноморской диеты с добавлением оливкового масла или орехов первого отжима.

Звиад Арабули гимнастика хаду от остеохондроза

Остеохондроз позвоночника – дегенеративное заболевание межпозвоночных дисков, с которым в той или иной период жизни сталкивается любой человек. С возрастом в организме начинают прогрессировать разрушительные дистрофические процессы, и больной чувствует тупую ноющую боль в спине. Этому недугу подвержены и молодые люди, которые ведут малоподвижный образ жизни. Остановить дальнейшее разрушение хрящевой ткани можно, выполняя комплекс оздоровительных упражнений для мышц спины.

Сейчас набирает популярность методика восстановления позвоночника, которую разработал Звиард Арабули, – «Гимнастика хаду от остеохондроза». Звиард в течение многих лет занимался биомеханикой движений и пришел к выводу, что правильные физические нагрузки при остеохондрозе должны включать тренировку глубоких спинных мышц – только в этом случае используются внутренние резервы организма и запускаются восстановительные процессы.

Принцип действия гимнастики

Данный комплекс упражнений для спины основан на фундаментальных принципах хатха-йоги и является альтернативой сложным занятиям на тренажерах. Альтернативная методика доступна для выполнения людям с любым уровнем физической подготовки. Оказывается очень мягкое воздействие на организм, и даже ослабленные больные с неразвитыми мышцами могут заниматься гимнастикой хаду.

Основное правило гимнастики – максимальное напряжение мышцы без использования утяжелений, то есть естественным образом. Сила воздействия контролируется самим человеком, поэтому исключается возможность получения травм, растяжений, возникновения болевых ощущений. Дозированная нагрузка на отделы позвоночника позволяет уберечь межпозвонковые диски от излишней компрессии, как это бывает при работе с утяжелителями.

Статичное напряжение приводит к воздействию на глубинные спинные мышцы, держащие позвоночник и составляющие основу мышечного корсета. Обычные динамические упражнения не приводят к такому эффекту, так как не удается вывести глубоко расположенные мышечные волокна из «спящего» состояния.

Все упражнения хаду должны выполняться медленно, без рывков, длительное время. Важно соблюдать равномерный дыхательный ритм, тренируя дополнительно сердечную мышцу. После правильно проведенного занятия ощущается определенная усталость, сравнимая с ощущениями после силовых тренировок.

К какому результату приводят занятия гимнастикой

При выполнении гимнастики значительно улучшается состояние при многих заболеваниях костно-мышечной системы – артрите, артрозе, остеохондрозе, при последствиях травм. Комплекс хаду включает в себя упражнения почти для всех мышечных групп. Как результат восстанавливается физическая гармония во всем теле, улучшаются процессы обмена веществ, устраняются застойные явления в дисках, к которым начинает поступать кровь. В результате дегенеративные процессы замедляются, увеличивается пространство между позвонками, и защемленные нервные корешки высвобождаются. Укрепленные мышцы хорошо держат позвоночник, улучшается осанка, со временем исчезают боли, которые вызывает остеохондроз. Упражнения дают каждому человеку шанс сформировать красивое и здоровое тело.

Рассмотрим некоторые упражнения гимнастики хаду от остеохондроза Звиарда Арабули.

1. «Стойка штангиста». И. п. – стоя, чуть согнутые в коленях ноги шире плеч, ступни параллельны. Плечи опущены и отведены назад, спина изогнута в области поясницы. Сделать медленный глубокий вдох носом и маскимально прогнуть поясницу и плечи. Задержать дыхание и зафиксировать на несколько секунд положение. Затем, медленно выдыхая через рот, ссутулиться. Прогнуть позвоночник в обратную сторону, напрячь мышцы пресса, продвинуть вперед таз. Завести плечи вперед и почувствовать их напряжение.

2. «Жим». Упражнение имитирует подъем штанги стандартным хватом. И.п. – стоя, ноги шире плечи, согнуты в коленях. Руки чуть согнуть, поднять на уровне груди. На вдохе зафиксировать положение, максимально прогнуть позвоночник (как в первом упражнении). На выдохе выгнуть спину колесом, вытянув прямые руки вперед. Тянуться руками и стараться максимально свернуть грудную клетку и плечи.

3. «Обезьяна». Упражнение имитирует движения животного при ходьбе. И.п. – то же, руки опущены. Плавно, неторопливо переваливаться с одной ноги на другую. При наклоне правое плечо тянуть к прямой правой ноге. Реберные дуги практически касаются костей таза, пресс напряжен. Сделать то же самое в левую сторону.

4. «Китайский болванчик». Упражнение воздействует на глубокие мышцы шеи. И.п. – стоя, руки слегка согнуты и разведены в стороны на уровне плеч. На вдохе медленно запрокинуть голову назад, наклонить торс вперед и максимально поднять плечи, стараясь коснуться ими затылка. Зафиксировать положение, на выдохе – вернуться в исходное.

5. «Боксер». И.п. – стоя, руки опущены, ноги на уровне плеч. Сделать вдох через нос, прогнуть спину в поясничном и грудном отделах, отведя прямые руки назад. Запрокинуть голову, тянуться подбородком вверх. Грудь выгнута колесом. Зафиксироваться в этом положении. На выдохе ссутулиться, свернуть плечи и позвоночник, прикрыв голову полусогнутыми руками. Стараться притянуть подбородок к грудной клетке, при необходимости слегка надавить руками.

Гимнастика приводит к максимальному натяжению мышц почти на пределе ваших возможностей. Первое время многие упражнения могут оказаться не так уже легки для выполнения. Главное, не сдаваться и заниматься систематически и целенаправленно, тогда со временем организм привыкнет к такой необычной нагрузке, начнет наращивать мышечную массу, и ваше состояние начнет улучшаться.

yogarossia.ru

Гимнастика хаду для позвоночника видео

Хаду гимнастика 3виада Арабули — Видео — Практика омоложения — Клуб молодости, красоты и здоровья

​ и тела.​ травм. Главный принцип​ после тренировки Хаду.​ гормонов.​​ организм упражнения можно​​ Арабули​ и требуют непременного​Надо отметить, что среди ​система развития и оздоровления​ организма известны в​Как проводится зарядка​ (размытого изображения). Учитывая​

​ мышечной системы у​

​Кто еще ленится, не​

​ Теперь вам нужно​ в день. Мы​ теми, которые мы​ йоги, пилатеса, а​ Занималась Хаду дважды​Физические упражнения по методике​ методики — использование​Совет: Упражнения для глаз​ ​ дополнить, изменить или​обладает высочайшей эффективностью.​ соблюдения для достижения​ занимающихся практикой Хаду​ организма​ медицине уже давно.​ для спины при​ то обстоятель…​ людей, длительно находящихся​ имеет времени или​ задержать дыхание и​

Три главных принципа системы омоложения Хаду

​ расскажем вам об​​ не задействуем в​ также дыхательные техники.​ в неделю, отличная​ Хаду рекомендованы и​ только тела. Именно​ очень сильные, поэтому​Самое актуальное упражнение для​ даже придумать свои.​ Поэтому она достаточно​ гармоничного развития всего​ много женщин разного​человека Звиада Арабули​

​ И до сих​​ остеохондрозе и грыже?​​Лечение заболеваний позвоночника​ в замкнутом пространстве​ просто нет желания…​ выдохнуть воздух через​ основных базовых упражнениях:​ повседневной жизни. При​ В основе метода​

​ гимнастика, мышцы спины​ женщинам, и мужчинам,​ само тело лучший​ в начале выполняйте​ женщин. Растянуть лицо,​Соблюдение этих несложных правил​ тяжела в выполнении,​

Воздействие гимнастики Хаду на организм

​ организма и, как​​ возраста. Гимнастикой Хаду​ берет свое начало​ пор его несложные​ Заболевания позвоночника распространены​ по методу Дикуля​ (космонавтов, подводников и​ имейте ввиду, что​ губы, сверните их​Штангист. Поставьте ноги чуть шире​ правильном выполнении исключены​ – философия, и​

​ прочувствовала, как никогда.​ частота занятий не​ для себя тренажер.​ упражнения с меньшим​ открывая глаза; затем​ поможет Вам избежать​ но и соответственно,​

​ следствие, обязательное повышение​ занимаются не только,​ из практики  хатха-йоги.​ на первый взгляд​ очень широко. Но​ Патология опорно-двигательного аппарата,​ т.д.).​ есть одно существо,​

​ в трубочку. Старайтесь​ плеч, слегка согните​ травмы или растяжения,​ в то же​ Продолжаю заниматься, рекомендую​ менее трех раз​​1. Во всех упражнениях​ количеством повторений.​​ скукожить его, закрывая​

Тренировка со  Звиадом Арабули

​ травм и получить​ кратковременна. В зависимости​​ уровня здоровья.​ чтобы омолодить организм​ Звиад Арабули разработал​ упражнения для поз…​ не все знают,​ особенно повреждения позвоночника,​-некоторые элементы гимнастики для​ у которого всегда​ напрячь пресс как​ колени, ступни развернуты​

​ гимнастика безопасна и​​ время здесь не​ всем приобрести методику».​

​ в неделю.​ в качестве утяжелителей​В заключение, сформулируем​

​ глаза.​​ желаемый​​ от уровня подготовки​​Практика Хаду​ и избавиться от​

​ эту систему и​Гимнастика при артрозе​​ как делать зарядку​ на сегодняшний день​

​ восстановления мышц после​

​ найдется и время​ можно больше.​ так, как вам​ подойдет даже тем,​ идет речь о​Алексей: ​1. Штангист. Упражнение для​ работает напряжение противоположной​результаты​Ваши мимические мышцы должны​эффект омоложения​ и психофизического состояния​формирует идеально функционирующий​ болезней. Среди молодых​ занимается  ее совершенствованием​ коленного сустава Гимнастика​ для спины при​ занимает далеко не​ травм.​

Правила безопасности выполнения упражнений  Хаду

​ и желание. Это​Походка гориллы. Вам нужно​ удобно. Наклоните тело​ кто до этого​​ чакрах и других​​»Гимнастика очень сильная.​

• ​ мышц спины, дополнительная​ мышцы. Этот подход​, которые можно ожидать​
• ​ разогреться и онеметь​
• ​.​ человека тренировка занимает​ опорно-двигательный аппарат человека.​ мужчин гимнастика Звиада​ уже более 20​
• ​ при артрозе коленного​ остеохондрозе и грыже.​ последнее место в​-принципы хатха-йоги.​ жаренный петух! Не​ встать прямо, напрячь​ вперед, чтобы в​ не занимался спортом.​ подобных вещах. Упражнения​ Все делаю неторопливо​
• ​ тренировка дыхания. Ноги​ задействует в два​ после​

Гимнастика Хаду для омоложения лица и шеи

​ от усталости, только​Все движения обязательно должны​ от 5 до​ А состояние нервной​​ Арабули, также популярна,​​ лет.  Омолаживающая, ​ сустава Одним из​ Остеохон…​ структуре за…​Вы желаете помолодеть на​ ждите, пока он​ мышцы живота, поставить​ пояснице был небольшой​

​ Даже если врач​

​ выполнять легко, это​ и с напряжением.​ на ширине плеч,​ раза больше мышц,​тренировок по системе омоложения​

​ в этом случае​ быть очень медленными​ 20 минут.​ системы и системы​ т.к. помогает развить​продлевающая жизнь, гимнастика Звиада​

​ самых распространенных заболеваний​Гимнастика Норбекова для​Упражнения по методике​

​ 15-20 лет? Вы​ клюнет…. Лучше ДО​ ноги на ширине​ прогиб. Вам нужно​ запретил вам бегать​ сможет сделать человек​

​ Потею круче, чем​

Гимнастика Хаду для глаз

​ стопы параллельны, колени​​ чем при силовой​ Хаду​​ кожа получит дополнительную​ и плавными.​

Эффект омоложения и оздоровления  гимнастики Хаду

​ крепкие мышцы простыми​​названа  «Хаду» в​​ является артроз. В​ Известно, что остеохондроз​​ опорно-двигательного аппарата (ОДА)​ тело стало как​​А за подробностями прошу​

• ​ покачиваться как маятник,​ представить, что в​ бассейне, выполняйте гимнастику​
• ​Утренняя гимнастика хаду положительно​ спортзале, и никаких​
• ​ прогнута, плечи опущены.​ от спортивного инвентаря​
• ​в 2 раза мощнее​Повторить упражнение 50-60 раз​Дыхание замедленное, плавное, без​
• ​ Звиада Арабули​ аппарата. При его​

face-building.com

Гимнастика для лица Хаду: видео-занятия, принципы и техника упражнений 

​ упражнениями без применения​ честь горного селения​ возрасте 45 лет​ позвоночника нередко сопровождается​ делают жизнь человека​ пружина будильника: готовое​ на http://hadu.org/​ и при этом​ ваших руках тяжелая​ хаду, она полезна​ влияет на позвоночник​

​ рисков получить травму.​ Вдох носом. Прогнуть​ убирает возможность получения​

​ сердечно — сосудистая​ а любом удобном​ рывков и напряжения:​На этом видео два​ ущербности не может​ отягощений. Изначально гимнастика​ Хаду в Грузии, ​ им страдают до​ тяжелыми сопутствующими заболеваниями.​

Принципы гимнастики Хаду

​ неполноценной. Не зря​ каждую минуту выплеснуть​Звиад Арабули​ ходите. Следите за​ штанга. Сделайте медленно​ даже для тех,​ и опорно-двигательный аппарат.​ Сначала немного сложно​ спину колесом и​ травм.​ система​

​ темпе.​ вдох носом, выдох​ упражнения гимнастики Хаду​ быть нормального обмена​ Хаду развивалась, как​ откуда идут корни​ 15…​

​ Применение многочисленных препаратов​ говорится: покуда двигаемся,​ вихрь энергии в​Упражнения для лица.Гимнастика для​ тем, чтобы ваша​ вдох через нос​ у кого были​ Вам не нужно​ держать такой размеренный​

Показания для гимнастики Хаду

​ сделать выход через​2. Упражнения выполняются медленно​в 2 раза мощнее​

​Важно: При растягивании лица​ ртом через плотно​

​ для укрепления позвоночника​ веществ и здоровой​

​ система упражнений для​ древнего рода Арабули.​

​Упражнения для позвоночника,​ вынуждает люде…​ мы живем. Проблемы​

​ мировое пространство? Гимнастика,​ лица.Омоложение лица http://www.youtube.com/watch?v=1g1O7D…​ походка была похожа​ и выдохните через​ серьезные травмы или​ покупать какое-либо спортивное​

Примеры некоторых упражнений данной техники

​ ритм, зато потом,​ сомкнутые губы. Дыхание​ и напряженно. Длительность​ система дыхания​ мышцы должны тянуться​ сжатые губы.​Скачать​ нервной системы.​ наращивания мышечной массы​Истоки, принцип действия, техника​ не выходя из​Гимнастика Мирзакарима Норбекова​ с позвоночником…​

​ которую показывает Звиад​Почему болит спина.Искривление позвоночника​ на то, как​ рот, как будто​ заболевания.​ оборудование. Упражнения для​ прочувствовав мышцы, желание​ медленное, повторить десять​ гимнастики около часа.​в 2 раза мощнее​ до затылка. Следите​

Отзывы

​При головокружении, чувстве слабости​

​ двигается горилла. Вы​

​ или недомогании -​

​ собой».​

webdiana.ru

Гимнастика хаду — необычно и эффективно

​2. Жим. Упражнение для​ хорошо нагрузить суставы,​в 2 раза мощнее​ мышцы лба, тоже​ прервите занятие и​из 47 упражнений​ проблем и развитие​Гимнастика Хаду​ Звиадом Арабули в​ мечта каждого человека.​ — своеобразный бич​ средство при заболеваниях​ и сильным. Уникальность​ человека http://www.youtube.com/watch?v=0_k5Sc…​ мышцах пресса и​ циклов – 10-12.​Развивает и укрепляет мышцы,​ с нервной и​Александра: ​ верхней части спины.​ кости и внутренние​

Что это такое и с чем его едят?

​ и устойчивее нервная​ работали.​ отдохните. После короткого​ можно​ опорно-двигательного аппарата, вовлекая​безопасна и не​книге  «Практика омоложения организма»​ Начиная с самого​ нашего времени. Дополнительной​ позвоночника – это​ метода в том,​Как происходит старение организма​ спину. Дыхательное упражнение​Жим лежа. Вам нужно​

​ увеличивает количество сжигаемых​ эндокринной системой. Вы​Гимнастика Хаду направлена на​ Исходное положение то​ органы.​ система​ ​ отдыха занятие можно​Скачать книгу  «Практика омоложения​ в процессы оздоровления​ может нанести вред​.​ детства и до​ проблемой является то,​ движение. Позвоночник не​ что по силе​ человека в зависимости​

Омолаживающая гимнастика хаду: преимущества

​ повторить 4-5 раз,​ стать в ту​ калорий​ забудете о таких​ похудение и омоложение,​ же, что и​3. Гимнастика Хаду задействует​в 2 раза прочнее​По просьбам посетителей представляем​ продолжить. Со временем​ организма»​ другие взаимосвязанные системы​

​ организму вместо оздоровления ​Главный смысл гимнастики Хаду,​ сегодняшнего дня, мы​ что подобные болезни​ может обходиться без​ воздействия превосходит все​ от возраста http://www.youtube.com/watch?v=flQlTX…​ сделайте максимальное количество​ же позу, что​Так как в упражнениях​ заболеваниях как остеохондроз,​ тысячи женщин и​ в первом упражнении.​ те мышцы, которые​ суставы​онлайн видео упражнений для​ организм адаптируется к​и курс лекций​ и органы.​ при соблюдении некоторых​ как говорит автор,​

​ старательно портим свою​ часто сказывают…​

• ​ движения, как человек​ комплексы на тренажерах.​Практика Хаду сила и​

• ​ шагов – 10-12.​ и в предыдущем​ присутствуют дыхательные техники,​ остеопороз, и даже​ мужчин уже освоили​ На вдохе развернуть​ обычно находятся в​

• ​Сейчас существует множество гимнастик,​ глаз​

• ​ повышенным нагрузкам и​

Гимнастику хаду: базовый комплекс

​ Звиада Арабули можно​Вот некоторые обычные показания​ правил, а именно, ​ в том, что​ осанку. То, ч…​Лечебная гимнастика при​ – без воздуха.​ Замедленные упражнения и​ выносливость Звиада Арабули​Заключительный этап – глубокое​ упражнении. Расставьте руки​ кислород активно насыщает​ ожирение. Кроме этого,​ эту технику и​

​ грудь, на выдохе​ состоянии сна. Например​ способов похудения, методик​и хрусталика Звиада​ таких проблем возникать​ ​ для занятий гимнастикой​ вдох носом, выдох​ она развивает и​Гимнастика Цигун: упражнения​ шейном остеохондрозе Остеохондроз​ В…​ правильное дыхание позволят​ и Брюс Ли​ дыхание животом и​ как можно шире​ клетки и ускоряет​ гимнастика включает в​

​ полностью преобразились. Давайте​ тянуться плечами вперед.​ мышцы шеи и​ омоложения, которые заслуживают​ Арабули.​ не будет.​Упражнений в гимнастике Хаду​ Хаду: Остеохондроз, артриты,​ ртом, движения должны​ гармонизирует организм,  заставляет​ для спины Если​ может быть причиной​Межпозвоночная грыжа: лечение​ укрепить общее здоровье,​ http://www.youtube.com/watch?v=7gJ4hy…​

​ отдых.​ и возьмите ими​ метаболизм. Благодаря этого​ себя упражнения для​ рассмотрим, как она​ Руки напряжены. Повторить​ мышцы мимические. Именно​ внимания и тщательного​Упражнения для тренировки глаз​На этапе освоения Хаду​ достаточно много. Некоторые​ артрозы, возрастная деградация​ быть замедленными и​ самовосстанавливаться.​ вы посетите Китай,​

​ головных болей, головокружения,​ по Бубновскому Перед​ выпрямить позвоночник и​Факторы влияющие на здоровье​Этот небольшой комплекс упражнений​ воображаемую штангу. Сделайте​ начинает  активно сжигаться​ лица и глаз.​ работает и кто​ все десять раз,​ такое их включение​ рассмотрения. К одной​ Звиада Арабули​ делайте короткие перерывы​ из них похожи​ суставов и межпозвоночных​ плавными. Кроме того,​Для занятий Хаду не​

​ то вас поразит​ болей в области​ рассмотрением метода лечения​

​ «омолодить» суставы.​ организма человека http://www.youtube.com/watch?v=JqY1fA…​ подойдет для утренней​ вдох и разверните​ подкожный жир.​Мышцы при выполнении упражнений​ ее создал. Разработчик этого​ медленно и напряженно.​ в методику позволяет​ из таких можно​

liveinternet.ru

Звиад арабули утренняя гимнастика Хаду

​во многом похожи​ между упражнениями.​ и придуманы больше​
​ дисков, отложения солей,​ подсознательная регуляция нагрузки​ нужны ни специальные​
​ количество людей самого​ груди, плохого зрения​ профессора Бубновского необходимо​Правила выполнения просты:​Упражнения и нагрузка на​ зарядки, вы увидите​ грудь, на выдох​Улучшается осанка, проходят боли​ должны работать за​ направления – Звиад​Ирина: ​ упражнениям способствовать омоложению.​
​ отнести оздоровительную гимнастику​ на обычные упражнения​
​В практике Хаду есть,​
​ для разнообразия, чтобы​ грыжи, ограничение подвижности,​
​ полностью предохранит организм​ тренажеры, ни какая-то​
​ различного возраста, занимающихся​ (размытого изображения). Учитывая​
​ вкратце рассказать межпозвоночной​1.Упражнения делаются «голыми руками»,​ мышцы лекция Звиада​
​ результат не сразу,​ – тянитесь максимально​ в позвоночнике​ счет собственных усилий,​
​ Арабули, родом из​»Я занимаюсь такими​
​- желание иметь красивое​ Хаду, которая благоприятно​ для глаз, которые​
​ также упражнения для​ не допустить привыкание​ реабилитация после травм.​
​ от травмы.​ особая физическая подготовка.​ прямо на улицах​

Омолаживающая гимнастика Хаду

​ грыже. При данном​ т.е. без тяжестей.​ Арабули http://www.youtube.com/watch?v=Ci1FBg…​ а только через​ вперед и вытягивайте​Исчезает депрессия, улучшается настроение​ вам нужно сконцентрировать​ Грузии. Почему такое​ упражнениями по видео-урокам​
​ тело без нагрузок​ действует на весь​ обычно рекомендуют офтальмологи.​
​ работы  лицом и​
​ мышц к определённой​Если Вы хотите оздоровить​Итак, главные​Упражнения гимнастики Хаду​ странной гимнастикой, напоминающей​Гимнастика Норбекова для​ заболевании происходит разрыв…​2.Все движения делаются замедленно,​Как Хаду восстанавливает организм.Принципы​ пару месяцев при​ плечи. Руки нельзя​Здесь вы узнаете о​ на своих мыслях.​ странное название? Все​ около тридцати минут,​ «железом»;​ организм через костно-мышечную​Основное отличие в том,​ шеей.​ нагрузке. На начальном​ организм, сформировать красивое,​
​принципы системы омоложения Хаду​
​доступны практически любому​ иногда т…​
​ спины и суставов​Как проводится зарядка​ с максимальным напряжением,​
​ Хаду Звиад Арабули​

Смотрите также

• Лфк для шейного отдела позвоночника видео​ расслаблять, повторите это​ нескольких основных упражнениях,​ Делать их нужно​ дело в том.​ мне достаточно, ощущаю​- возможность заниматься методикой​ систему.​ что они выполняются​

• Гимнастика дикуля для позвоночника при грыже​Упражнения для лица​ этапе важна, именно,​ рельефное  тело, зарядиться​:  — все движения​ человеку, в том​Упражнения для позвоночника​ Известно, что остеохондроз​ для спины при​

• Бубновский упражнения для позвоночника видео​ до утомления​ http://www.youtube.com/watch?v=brcdiQ…​ рекомендуем делать гимнастику​ упражнение 10 раз.​ которые задействуют максимальное​ медленно и не​ Что автор комплекса​ хороший прилив сил​

• Гимнастика для позвоночника по дикулю​ в офисе;​Видео по гимнастике для​ в комплексе гимнастики​способствуют естественному питанию​ правильность выполнения упражнений,​ жизненной энергией, помолодеть​ – очень медленные​ числе, людям с​ при остеохондрозе Большой​

• Профессор бубновский гимнастика для позвоночника​ позвоночника нередко сопровождается​ остеохондрозе и грыже?​3. Задействуются глубокие мышцы.​Что такое Хаду.Что такое​ ежедневно, хотя бы​Дыхание животом. Стойте прямо, немного​ количество мышечных групп.​

• Зарядка для спины и позвоночника видео​ спеша. Но с​ решил назвать его​ и энергии. Один​- профилактика остеохондроза и​ лица Хаду смотрите​ Хаду, когда кровь​ и увлажнению кожи,​ а не их​ на 15-20 лет,​ и плавные;  -​

• Зарядка для позвоночника при остеохондрозе видео​ ограниченной подвижностью. Нужно​ процент населения от​ тяжелыми сопутствующими заболеваниями.​ Заболевания позвоночника распространены​https://www.youtube.com/watch?v=9_-jMGvdSuU​ здоровье.Гимнастика хаду.Звиад Арабули​ по 20 минут. ​ ссутультесь и согните​ Гимнастика хаду на​ максимальным напряжением. Представьте,​

• Норбеков гимнастика для позвоночника видео​ в честь села,​ раз в неделю​ остеопороза;​ ниже:​ уже разогрета. Приток​ т.к. обеспечивают прилив​ количество, и регулярность​

• Норбеков суставная гимнастика для позвоночника видео​ то дерзайте,​ с максимальным напряжением; ​ только стремление тренироваться,​ 18 и старше​ Применение многочисленных препаратов​ очень широко. Но​Лечебная гимнастика при​ http://www.youtube.com/watch?v=dlOz31…​

• Упражнения для шейного отдела позвоночника видео​Звиад Арабули подробнее тут​ ноги в коленках.​ каждый день включает​ что у вас​ в котором он​ делаю полный комплекс​- желание стать более​Автор системы Хаду Звиад​

• Нарбеков камиль бариевич упражнение для позвоночника видео​ свежей, горячей крови​ крови к лицевым​ занятий. Со временем,​Практика омоложения организма Звиада​ — до полного​ подкрепленное мотивацией и​ страдает сегодня различными​

• Зарядка по норбекову для позвоночника видео​ вынуждает люде…​ не все знают,​ шейном остеохондрозе Остеохондроз​https://www.youtube.com/watch?v=SSMLd-qho8w​ http://www.hadu.org Вопросы пишите​ Вам нужно сделать​ 40 упражнений, вы​ в руках штанга​ родился, местные жители​ упражнений».​

• Гимнастика для лечения артроза коленных суставов видео​ энергичными;​ Арабули. Система его​ в разы повышает​ мышцам, а также​ когда Вы адаптируетесь​ Арабули​ утомления тренеруемой группы​ волей.​ заболеваниями позвоночника, включая​Упражнения для позвоночника​

• Упражнения для позвоночника в домашних условиях видео​ как делать зарядку​ может быть причиной​-в Хаду присутствуют принципы​ на форуме http://hadu.org/forum/​ очень глубокий вдох​ можете делать их​ или тяжелая гантеля. ​ прославились своей долговечностью​Галина: ​- желание сохранить молодость​

• Упражнения цигун для позвоночника видео​ упражнений направлена на​ эффективность упражнений. Этим​ вывод продуктов метаболизма​ к нагрузкам и​перед Вами.​ мышц.​ ​ остеохондроз. Некогда такое​ по Норбекову Академик​

• Гимнастика с палкой для позвоночника видео​ для спины при​ головных болей, головокружения,​ одной из закрытых​Всех приветствую! Кто попробовал​ через живот, старайтесь​ не все сразу,​Гимнастика работает над всеми​ и хорошим здоровьем.​

sys-tav.ru

Звиад Арабули: омолаживающая гимнастика хаду

Экология жизни: Давайте рассмотрим, как она работает и кто ее создал. Разработчик этого направления – Звиад Арабули, родом из Грузии.

Гимнастика хаду — необычно и эффективно

Гимнастика Хаду направлена на похудение и омоложение, тысячи женщин и мужчин уже освоили эту технику и полностью преобразились. Давайте рассмотрим, как она работает и кто ее создал. Разработчик этого направления – Звиад Арабули, родом из Грузии. Почему такое странное название? Все дело в том. Что автор комплекса решил назвать его в честь села, в котором он родился, местные жители прославились своей долговечностью и хорошим здоровьем.

Что это такое и с чем его едят?

Гимнастика Арабули хаду включает в себя элементы пилатеса, а также дыхательные техники. В основе метода – философия, и в то же время здесь не идет речь о чакрах и других подобных вещах. Упражнения выполнять легко, это сможет сделать человек любого возраста.

Утренняя гимнастика хаду положительно влияет на позвоночник и опорно-двигательный аппарат. Вам не нужно покупать какое-либо спортивное оборудование. Упражнения для позвоночника устраняют дисбаланс, а также работают с нервной и эндокринной системой. Вы забудете о таких заболеваниях как остеохондроз, остеопороз, и даже ожирение. Кроме этого, гимнастика включает в себя упражнения для лица и глаз.

Омолаживающая гимнастика хаду: преимущества

Мышцы при выполнении упражнений должны работать за счет собственных усилий, вам нужно сконцентрировать на своих мыслях. Делать их нужно медленно и не спеша. Но с максимальным напряжением. Представьте, что у вас в руках штанга или тяжелая гантеля. 

Гимнастика работает над всеми мышцами, в том числе и над теми, которые мы не задействуем в повседневной жизни. При правильном выполнении исключены травмы или растяжения, гимнастика безопасна и подойдет даже тем, кто до этого не занимался спортом. Даже если врач запретил вам бегать или плавать в бассейне, выполняйте гимнастику хаду, она полезна даже для тех, у кого были серьезные травмы или заболевания.

Арабули утренняя гимнастика хаду имеет следующие преимущества:

• Развивает и укрепляет мышцы, увеличивает количество сжигаемых калорий

• Так как в упражнениях присутствуют дыхательные техники, кислород активно насыщает клетки и ускоряет метаболизм. Благодаря этого начинает  активно сжигаться подкожный жир.

• Улучшается осанка, проходят боли в позвоночнике

• Исчезает депрессия, улучшается настроение

Гимнастику хаду: базовый комплекс

Здесь вы узнаете о нескольких основных упражнениях, которые задействуют максимальное количество мышечных групп. Гимнастика хаду на каждый день включает 40 упражнений, вы можете делать их не все сразу, а равномерно распределить – по 10 в день. Мы расскажем вам об основных базовых упражнениях:

Штангист. Поставьте ноги чуть шире плеч, слегка согните колени, ступни развернуты так, как вам удобно. Наклоните тело вперед, чтобы в пояснице был небольшой прогиб. Вам нужно распрямить плечи и представить, что в ваших руках тяжелая штанга. Сделайте медленно вдох через нос и выдохните через рот, как будто задуваете пламя свечи. Количество таких дыхательных циклов – 10-12.

Жим лежа. Вам нужно стать в ту же позу, что и в предыдущем упражнении. Расставьте руки как можно шире и возьмите ими воображаемую штангу. Сделайте вдох и разверните грудь, на выдох – тянитесь максимально вперед и вытягивайте плечи. Руки нельзя расслаблять, повторите это упражнение 10 раз.

Дыхание животом. Стойте прямо, немного ссутультесь и согните ноги в коленках. Вам нужно сделать очень глубокий вдох через живот, старайтесь сохранить грудную клетку в неподвижном состоянии. Теперь вам нужно задержать дыхание и выдохнуть воздух через губы, сверните их в трубочку. Старайтесь напрячь пресс как можно больше.

Походка гориллы. Вам нужно встать прямо, напрячь мышцы живота, поставить ноги на ширине плеч. Теперь начните покачиваться как маятник, и при этом ходите. Следите за тем, чтобы ваша походка была похожа на то, как двигается горилла. Вы почувствуете напряжение в мышцах пресса и спину. Дыхательное упражнение повторить 4-5 раз, сделайте максимальное количество шагов – 10-12.

Заключительный этап – глубокое дыхание животом и отдых.

Этот небольшой комплекс упражнений подойдет для утренней зарядки, вы увидите результат не сразу, а только через пару месяцев при регулярных занятиях. Мы рекомендуем делать гимнастику ежедневно, хотя бы по 20 минут. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Как подтянуть живот после родов, практические рекомендации

Как подтянуть живот после родов в домашних условиях

Первые радостные эмоции после рождения крохи буквально на следующий же день сменяются недоумением: что же делать с этим животом и всей этой кожей? Неужели так и останется? Конечно же, нет! Но многое зависит от питания роженицы, генетических особенностей и гормонального фона. Впрочем, подтянуть кожу и убрать лишние выпуклости хочется как можно быстрее, поэтому практически каждая из новоиспеченных мам ищет оптимальный способ.

Как подтянуть кожу на животе после родов: основные способы

На самом деле обвисает не просто кожа на животе: организм накапливает в этом месте жир, чтобы защитить плод. Аналогичным образом накапливаются «запасы» в других частях тела для того, чтобы обеспечить два человеческих организма необходимыми веществами, а потом – в процессе выработки грудного молока – передать крохе важные микроэлементы без ущерба материнскому здоровью. Врачи уверены, что все отложения уйдут самостоятельно.

Примерно через два месяца матка возвращается в свое обычное состояние, нормализуется гормональный фон и работа основных систем организма. Затем при соблюдении рационального питания и качественного режима роженица теряет и лишние накопления, кожа на животе подтягивается. Но в действительности это все далеко не так просто: после родов женщины не чувствуют в себе потребность контролировать калорийность питания и вести активный образ жизни. Результат – живот остается обвисшим. Исправить ситуацию можно только комплексно:

• Все-таки питание. Не следует соблазнятся на быстрые и вкусные булочки и пирожные. Простая домашняя еда сейчас остается лучшим вариантом, особенно если вы кормите грудью. Основой рациона служат сложные углеводы – крупяные каши, источники витаминов и, соответственно, энергии – овощи и фрукты, а также мясо/рыба как строительный материал для сильного тела.
• Зарядка. Подтянуть живот после родов в домашних условиях можно с помощью регулярной физической нагрузки. Но следует понимать, что упражнения сделают мышцы сильнее, ускорят метаболизм, но при избыточном и неправильном питании пресс просто спрячется под слоем жира.
• Массаж. Один из самых эффективных способов быстро подтянуть кожу живота: даже легкие массажные движения стимулируют кровоток в конкретной зоне тела, стимулируя жиросжигание именно в этой области. Разминая складки можно в кратчайшие сроки уменьшить объемы.
• Обертывания. Еще один способ устранить обвислые участки кожи, сделать ее более упругой, здоровой, эластичной, а также вывести лишнюю жидкость.

И, как обычно, есть одно «Но!»: все активные меры по устранению живота следует отложить до того момента, когда это позволят врачи. Как правило, доктора рекомендуют подождать 6-8 недель, чтобы организм восстановился, закончились послеродовые выделения, стабилизировалось психическое состояние.

Как убрать живот в домашних условиях: зарядка

Что бы ни говорили врачи, легкую зарядку можно делать сразу, как только вы почувствуете, что силы после родов восстановились. Вы ж не можете лежать целый день, да и новорожденный ребенок явно этого не позволит. Конечно, в домашней суете и уходе за малышом мама двигается немало, но это не развивает ее мышцы, а значит, не помогает подтянуть обвисшую кожу на животе. Чтобы точно понять, что уже можно, попробуйте напрячь пресс: если нагрузка не отдает болью в матке, можете приступать к ежедневной зарядке.

Самые простые упражнения можно делать всего 15 минут в день, чтобы почувствовать, как живот после родов в домашних условиях просто тает. Главное – традиционно качать пресс категорически нельзя!

• Планка. Самое эффективное упражнение. Важно соблюдать ровную линию тела, стараться удержаться на кистях или локтях рук сначала до 30 секунд, а со временем и до 1-1,5 минут.
• В домашних условиях первое время можно работать ненавязчиво – напрягая живот и расслабляя в разных позициях. Например, можно лечь на спину, ноги согнуть в коленях и поднять под углом 90°. Прижмите поясницу к полу, напрягая пресс, удержите положение в течение нескольких секунд, расслабьтесь. Если возникают неприятные тянущие ощущения внизу живота, отложите это упражнение на потом.
• Перед тем как эффективно убрать живот после родов, не забудьте потренировать мышцы таза, так как они тоже расслаблены после беременности. Для этого их тоже достаточно в положении лежа напрягать и расслаблять, задерживаясь на несколько секунд.

Не забывайте растягивать мышцы даже после легкой зарядки. Для этого натяните прямые ноги и носки, а руки вытяните за головой и потихоньку растягивайте тело в разные стороны.

Как подтянуть кожу на животе без зарядки

Конечно, сделать это сразу после родов практически невозможно – организму нужно время на восстановление. Когда закончатся выделения, и матка сократится, можно начинать массаж и обертывания. Важно лишь не переусердствовать и прислушиваться к своему организму.

Как массировать живот, чтобы подтянуть кожу:

• Начните с легких поглаживаний по кругу. Постепенно наращивайте усилие и давление. Не рекомендуется пока делать это лежа, лучше попробуйте сначала в душе стоя. Если под руками чувствуются плотные отложения, их следует разминать. Для этого ребром левой кисти придержите и надавливайте на живот, а правой рукой разминайте складку.
• Массируйте бока по направлению к пупку, будто гоните под кожей жир.
• Быстро подтянуть живот после родов помогут так называемые «захваты» — кулаком пройдитесь по всем проблемным зонам так, чтобы от костяшек пальцев оставались красные следы.

Чтобы эффективно не только подтянуть живот, но и улучшить состояние кожи, можно использовать обертывания, которые также начинают через 6-8 недель после родов:

• Для этого используйте безопасные составы, на которые ни у вас, ни у малыша нет аллергии.
• Ни в коем случае не наносите маски перед кормлением и в той области, где кроха может «лизнуть» массу для обертывания.
• Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что у вас нет противопоказаний.

В ситуациях, когда был набран значительный вес или появились грубые растяжки, которые не поддаются восстановлению, вы можете обратиться в «ЭстетКлиник», где вам окажут профессиональную помощь и подберут оптимальные решения с учетом индивидуальных особенностей вашего организма.

Что делать, чтобы убрать живот после родов

Живот после родов остается у каждой женщины, даже если до беременности на его поверхности красовались выразительные кубики пресса. Он способен сохраняться долго и причина тому: диастаз, низкая физическая активность, растянутость мышц, переедание и даже послеродовая депрессия.

Убрать живот после родов можно, если вовремя обратить внимание на проблему и заняться выполнением специальных упражнений, обеспечивающих активизацию сокращения волокон брюшного пресса. Важно в этот момент правильно питаться, насытив рацион белками и естественными витаминами.

Содержание статьи

Особенности женского телосложения

Тело женщины приспособлено для вынашивания и рождения потомства. Таз состоит из нескольких костей, соединенных между собой связками. В период вынашивания и непосредственно перед родами они становятся подвижными из-за изменений гормонального профиля. Из-за этого ребенок свободно проходит по родовому пути.

В области малого таза располагается не только матка, рядом присутствует прямая кишка и мочевой пузырь, поддерживающийся мышцами. Эти органы – полые, забрюшинные, находятся несколько ниже живота. Они также претерпевают изменения, меняют объем и перестраивают гладкую мускулатуру для другого течения процессов сокращения. Подвижность объясняется только особенностями строения окружающих мышечных тканей.

В период вынашивания плода все органы уменьшаться. Им остается мало места в малом тазу. Связано это с тем, что матка быстро растет и увеличивается в размерах из-за развития плода. К 34-36 неделе беременности она находится у основания ребер и оказывает давление на диафрагму.

Что происходит с телом женщины после родов

Сразу после родов женщина ощущает себя ослабленной и слегка опустошенной. Тело утомлено и требует отдыха. Из-за пережитого стресса может снизиться или полностью исчезнуть аппетит – это является нормой. В отдельных случаях из-за заметного смещения матки и прямой кишки возможна задержка мочи и кала. Но, изменения проявляются выражено сразу, в раннем послеродовом периоде:

1. Живот после родов сразу остается большим из-за того, что матка увеличена. Сразу после выхода ребенка она весит около килограмма, уже через сутки начинает восстанавливать естественный вес, уменьшаясь до 500 гр. В течение полугода она возвратит объемы, характерные до беременности.
2. Шейка основного детородного органа восстанавливается не так быстро. В первую неделю изменений нет, эта часть органа никогда не примет вид, свойственный до беременности. В течение полугода она восстановит форму, которая останется конусообразной, сузиться диаметр цервикального канала.
3. Восстановить и влагалище, дородовая его структура не вернется. Диаметр останется большим. Для его максимального уменьшения врачи рекомендуют регулярно выполнять упражнения Кегеля.
4. Долго восстанавливается естественная работа мочевого пузыря, потому есть риск развития цистита или пиелонефрита. Избежать таких осложнений можно, если стараться опорожнять мочевой пузырь 1 раз в 3-4 часа. Сделать это затруднительно, потому что естественные позывы часто отсутствуют.
5. Женщины могут видеть заметные изменения, затронувшие молочные железы. Грудь увеличивается, и становиться плотной. Упругость, свойственному молодому телу до родов восстановить затруднительно, для этого надо приступать к выполнению особой гимнастки сразу после завершения грудного вскармливания. Известно, что долгое кормление (более 1 года) снижает шансы на полную инволюцию.

Описанные изменения свойственны всем женщинам, пережившим роды. Это – не все превращения, протекающие в женском организме. Не меньше других органов страдает кожный покров, особенно в районе живота. На восстановление дородового внешнего вида уходят месяцы и даже годы, а некоторым мамам так и не удается возвратить былую форму.

Как выглядит послеродовой живот

Заметные изменения затрагивают кожу на животе после родов, потому что эта часть тела сталкивается с максимальными нагрузками. Красивый и подтянутый пресс у женщины в первые 2 месяца разглядеть точно невозможно. Кожа живота растягивается, появляются полоски (растяжки), а у пупка присутствует темная полоса. Последняя проблема возникает не у всех и часто уходит самостоятельно и незаметно для самой женщины.

«В первые дни после родоразрешения, молодая мама вполне может носить одежду, используемую в предпоследние месяцы гестации, потому что живот – большой. Внешне он соответствует примерно 26-28 неделе, имеет шарообразную форму из-за увеличенной в размерах матки.

На ощупь живот податливый, женщина вряд-ли сможет напрячь мышцы в полной мере. Увидеть, что конкретно происходит с животом после родов можно на фото.

Как выглядит живот после родов

Устранить эти проблемы можно, но девушке придется работать над собой. Лучше озаботиться проблемой профилактики растяжек еще во время беременности, кожу живота можно смазывать касторовым или детским маслом. Если процедуру проводить каждый день после душа, риск возникновения заметных полос снизится.

Когда женщина упустила из внимания профилактику, основная цель – убрать проблему. Для этого область живота придется смазывать подтягивающим кремом, регулярно делать обертывания, выполнять физические упражнения, соблюдать диету.

Через сколько уходит самостоятельно

У здоровой женщины живот исчезнет самостоятельно при условии, что роды были естественными и не осложненными спустя 3-6 месяцев. Но, обозначить точные сроки восстановления фигуры точно вряд-ли получиться. Многое в этом случае зависит от ряда факторов:

• эластичность кожных покровов;
• генетические свойства кожи;
• индивидуальные особенности организма;
• состояние пресса до беременности;
• образ жизни и питание после родов;
• восстановление баланса гормонов.

Живот после родов по неделям

Это – лишь основные факторы, влияющие на процесс восстановления, но есть и многие другие.

Кому проще убрать живот

Чтобы живот после родов быстро устранился, нужны сокращения матки. Усилить их можно естественным образом за счет грудного вскармливания. Молодые мамы замечают боли, похожие на менструальные или схваточные во время прикладывания новорожденного к груди – это и есть необходимые сокращения.

Естественное вскармливание не всегда возможно по медицинским показаниям или желанию женщины. Бывает так, что мать не хочет кормить ребенка и настаивает на питании семью – это естественное право. В таком случае сокращения матки обеспечиваться за счет внутримышечных инъекций гормона Окситоцин – именно он вырабатывается при кормлении.

Ускорить процесс восстановления помогает поверхностный массаж живота, он также ускоряет сокращения. В отдельных случаях врачи рекомендуют физиотерапию, когда объемы матки не нормализуются в течение нескольких дней. Оправдано применение специального белья сразу после родов и выполнение дыхательной гимнастики для живота. Женщина не должна отказываться от активности, лучше, если она будет умеренной. 

Рекомендации для избавления от живота

Процессы восстановления у женщин после родов проходят в естественной поочередности. Но, чтобы результат был заметен быстрее, организму стоит помогать. Тогда кожные покровы скорее приобретут упругость, растянутые мышцы восстановят свою структуру, а внутренние органы смогут работать в нужном режиме.

«Многие девушки ошибаются и начинают действовать активно: садятся на строгую диету, начинают активно заниматься спортом. Такие действия не всегда оправданы, они могут нанести урон организму, особенно в раннем послеродовом периоде.

Упражнения

Гимнастика для живота после родов может выполняться, она должна быть щадящей. Активные занятия способны спровоцировать опущение органов из-за нестабильности связок. Интенсивность и продолжительность занятий определяют индивидуально, учитывая наличие:

• повреждений позвоночника и тазобедренных суставов;
• травм родовых путей;
• внутренних и внешних швов на промежности.

Гимнастика для живота после родов

В первые 6 недель после естественных родов и в течение 34 месяцев после операции кесарева сечения, женщинам запрещено поднимать тяжелые предметы. Основная цель упражнения – восстановление нормального внутрибрюшного давления. С этой целью часто применяют упражнение вакуум, которое делают по следующему упрощенному алгоритму:

• женщина ложиться на спину, сгибает ноги в коленях и раскидывает руки в стороны, делает медленный и глубокий вдох, стараясь задействовать диафрагму;
• после того как ребра поднимутся надо задержать дыхание на несколько секунд, а потом сделать медленный выдох через нос;
• выполняется в течение 5 минут.

Обыкновенные тренировки пресса и других мышц тела допустимы не ранее чем спустя 6 недель. Женщина предварительно должна получить консультацию гинеколога, пройти УЗИ, чтобы увериться, что послеродовой период протекает верно. На пользу пойдет плаванье в защищенном бассейне. Отправляться на тренировку можно после завершения лохий, в противном случае есть риск инфицирования. 

Рацион питания

Женщине после беременности нужен полноценный рацион, несмотря на то, планирует ли она практиковать грудное вскармливание. Связано это с тем, что в послеродовом периоде часто прослеживаются массивные кровопотери, достигающие одного литра. Кроме того, в течение развития плод получает питание за счет организма женщины, соответственно вытягивает из него полезные и необходимые микроэлементы и витамины. Жесткие диеты – опасны, могут привести к авитаминозу и другим последствиям.

Питание после беременности

Суточная потребность в калориях составляет приблизительно 2100 единиц. Из них:

• углеводы (медленные) – 50%;
• белковые составляющие – 20%;
• насыщенные жиры – 20%.

Полезными считаются жиры растительного происхождения, продукты богатые на жирные кислоты, витамин Е, комплекс омега-3, омега-6 и 9. При этом максимальный объем сливочного масла в сутки четко нормируется, не более 30 гр. Углеводы, как источники энергии должны также быть в рационе женщины, лучше потреблять растительную клетчатку – крупы и твердосортовые макароны. Ограничить стоит употребление свежего хлеба, промышленной выпечки, сдобы и десертов. Белок нужно черпать из молока и мясопродуктов.

Утягивающее белье

С особой осторожностью и после консультации с врачом допустимо использовать утягивающее белье. Носить универсальные корсеты можно до и после беременности. После родоразрешения применяют корсеты для живота – они показаны всем мамам, перенесшим операцию кесарева сечения. Облегченный вариант утяжки: высокие трусы или комбидрессы. Выбирая утягивающее белье для живота, надо рассматривать такие параметры:

• натуральный состав тканей;
• многоуровневая застежка, позволяющая выбрать степень фиксации после похудения;
• белье должно соответствовать размеру, если оно будет меньше, повыситься степень сдавливания;
• качество обработки швов и края изделия – они не должны быть ощутимыми.

Бандаж для живота

Приспособления имеют достоинства и недостатки. Главный плюс в том, что при помощи особого белья женщина может скрыть живот сразу после родов, но медикам эта возможность не нравиться. Они утверждают, что процесс естественного восстановления матки из-за этого может нарушиться. На этом фоне возрастают риски прогресса инфекций.

Масла и кремы

Косметика и медикаменты для местного использования не влияют на процесс восстановления матки после родов, потому что не усиливают ее сокращения. Соответственно уменьшить живот с их помощью не получиться, но использовать их нужно. Необходимость обусловлена тем, что масла ускоряют процесс естественного восстановления кожи и помогают возвратить ее вид. При постоянном использовании можно добиться улучшения состояния кожи и повышения ее упругости. Но, ни один крем не способен убрать имеющиеся заметные растяжки. Результат применения в этом случае будут едва заметен, полосы посветлеют и будут меньше выделяться.  

Когда станут заметны положительные результаты

Результаты к первородящей молодой женщины проявиться приблизительно через 3 месяца после родов. Но, по ощущению она может их не заметить. Чтобы не расстраиваться напрасно стоит заранее зафиксировать исходные параметры. Животик уйдет даже без особых действий, но останется дряблый, если мышцы не прокачаны.

Подтягивание живота после родов

Хуже выглядит после родов живот, если они повторные. Объясняется это еще одним растяжением податливых связок. Полное восстановление отнимет больше сил и времени. Но, четкое время определяется особенностями организма. Если на поверхности есть полосы – растяжки, уже во время беременности обязательно применять масло иначе они расплывутся и станут более заметными.

Почему живот после родов остается большой

Устранение живота сразу после родов невозможно из-за естественных факторов, но иногда бывает так, что тело не восстанавливается даже через год. Решение проблемы надо начинать с установления первопричины. Первым этапом должен стать самоосмотр и оценка общего состояния здоровья. Важно исключить эндокринные болезни, мешающие похудеть (они часто возникают из-за родов, так называемый гормональный сбой).

Разнообразные причины

Живот может сохраняться и при выполнении описанных рекомендаций. Чаще всего причина в следующем:

• избыточная масса тела;
• чрезмерная растянутость кожи;
• нарушения осанки или диастаз.

Определить у себя ожирение в домашних условиях может любая женщина. Для этого надо прогнуться вперед и дотронуться рукам до пола. Если на животе есть складки – это жир. Соответственно для его устранения необходимы тренировки и правильное питание. Если присутствует обвисание кожи, проблема проявляется иначе. При наклоне заметными будут многочисленные тонкие складки. Убрать такое изменение – сложнее, иногда приходиться прибегать к аппаратным методикам или хирургическому вмешательству.

В каком случае нужно помощь врача: диастаз

Расхождение прямых мышц живота прослеживается у 30% женщин, перенесших роды. Деформация заметна на белой связке при напряжении имеющегося пресса. В норме расстояние между мышцами составляет не более 2,5 см. Отклонение от этого числа в большую сторону – главный признак диастаза.

Диагностировать проблему можно самостоятельно, не прибегая к помощи медиков. В большинстве случаях она ликвидируется сама, спустя год после родов при условии активных тренировок поверхностных и глубоких мышц живота. Если расхождение – сильное (более 6 см), восстановить корсет самостоятельно не получиться, девушке нужна операция.

Определение диастаза

Послеродовой период начинается сразу после отхождения последа и занимает приблизительно 2 месяца. У всех женщин живот сразу после родов выглядит большим, это объясняется увеличенными размерами матки. Проблема корректируется за счет бандажа в первое время, а потом уходит сама. Носить утягивающий пояс можно, но он не должен перетягивать лобковую зону и живот, иначе матка не будет сокращаться и будут осложнения, убирать которые придется медикаментозно или хирургически.

Как я убирала живот после родов. То что действительно помогло, а что бесполезно | tattlerbeauty

Скорее вернуть добеременную форму стремятся все женщины. А у меня живот и так проблемное место, толстеет в первую очередь, а худеет самым последним. За время беременности я набрала всего 9 кг и это вместе плодом. После роддома на весах было всего 5 лишних кг и это с учетом огромной груди (по литру молока каждая, наверное, точно не разбираюсь) она с 3-го размера стала 5-ым. Так вот, основная масса лишнего веса была на животе, я выглядела как на 5-м месяце беременности((( Зато не было растяжек. Конечно я начала борьбу с этим. Месяц решила не заниматься спортом, да и живот постепенно сам уменьшался. От диет отказалась, конечно в начале пробовала есть меньше, но не выдержала, т. к. кормила грудью, да и аппетит был сильный. Выбрала просто полноценное питание, без белой муки и вредных сладостей, фастфуда. Надеялась, что с таким подходом вес будет уходить. Но живот очень неохотно уменьшался. Мышцы были растянуты + жирок.

Фото мотивация из поисковика

И так, что я пробовала, помимо питания: вакуум живота, упражнение планка, различные скручивания и упражнения на пресс, пилатес для пресса, интервальное кардио, диск здоровья.

Упражнения на пресс скажу честно я просто не смогла делать полноценно, видимо мышцы были слабы и сильно растянуты, хотя до беременности я прессом занималась, не до кубиков, но в тонусе держала. Скручивания, поднимания ног и прочее совсем не помогали, я даже не чувствовала напряжения, сокращения мышц, не могла сделать и 10 раз.

Начала делать известное упражнение вакуум живота. Мне в целом понравилось, оно помогает укрепить мышцы, но вот с жиром никак не справляется, если живот просто выпирает от слабых мышц, то тут да, он очень хорошо помогает. Если делать регулярно, живот выглядит лучше.

Планку я начала делать регулярно, утром и вечером по три подхода. Да, живот начинает втягиваться, мышцы укрепляются, но так же не панацея, нужно добавлять что-то еще для сжигания жира или меньше есть.

Обратила я внимание на диск здоровья (давно дома лежит без дела) и решила покрутить, крутила от 10-20 минут, постепенно увеличивая время. Эффект был классный, живот быстро втягивался, особенно верхний пресс, начала проявляться талия. Но потом эффект не прогрессировал, т.е. улучшения были, но почему-то дальше от него толку не было.

Так же я занималась дома пилатесом для пресса, в ютубе много видео. Мне нравятся комплексы упражнений «пресс за 10 минут». Занималась через день, постоянно, живот хорошо уходил, укреплялись мышцы, даже окружающие и муж отмечали, что живота уже нет. Пилатес, кстати еще и избавил меня от болей в спине, после беременности болела поясница, плюс большая грудь, из-за которой уставала спина давал о себе знать. Его я всем советую.

Упражнения пилатес. Картинка из поисковика

Ну и конечно куда без кардио нагрузок, ведь помимо укрепления мышц нужно было убрать лишний жир. Бегать было нельзя, при кормлении грудью запрещается, а бегать я люблю, дома даже беговая дорожка есть. Т.е., если бы не ГВ, я бы просто бегала. Стала искать альтернативы. Наиболее жиросжигающими тренировками являются интервальные, когда вы, например, 40 секунд делаете упражнение или бегаете, прыгаете, а 20 секунд отдыхаете и так от 10 до 30 минут, в зависимости от тренировки. Я решила просто очень быстро ходить в «гору» на беговой дорожке 1 минуту и 30 секунд медленно идти и так по 15 минут в день. Вес уходил. Кстати под звук беговой дорожки ребенок сразу засыпал). Постепенно фигура пришла в форму. Хоть и медленно, т.к. при ГВ был огромный аппетит, но я справилась.

Если у Вас живот так же с трудом уходит, я посоветую Вам совмещать интервальный тренинг или кардио, если врач разрешает, и упражнения на укрепление мышц пресса, пилатес, всевозможные планки ну и конечно питание, пусть оно будет максимально полезным, полноценным. Любите себя, цените, балуйте, ведь от стрессов вырабатывается гормон кортизол, который как известно способствует отложению жира на животе.

Понравилась статья? Ставь лайк и подписывайся! Спасибо за внимание!

Как убрать живот после родов: ТОП-5 эффективных способов

Изменения женского тела после беременности и родов абсолютно нормальны и естественны, а девушки с тонкой талией и подтянутым прессом спустя месяц после родов – всего лишь результат умелого фотошопа. Увеличение и дряблость живота, растяжки на теле, лишний вес – то, с чем сталкивается каждая мама после рождения малыша. Однако не стоит опускать руки: прежнюю стройность и красоту можно вернуть. Как это сделать правильно, эффективно и без вреда для здоровья, мы сегодня обсудим.

Причины обвисания живота

Обвисший живот в первые месяцы после родов – норма, поскольку после рождения малыша матка сокращается медленно и достигает своего «небеременного» размера в среднем спустя 40 дней. Только сравните: масса матки до беременности составляет 40-80 г, а сразу после родов – около 1,2 кг! Естественно, она занимает больше места в брюшной полости и нарушает красивые пропорции женской фигуры.

Кроме того, неэстетичный вид брюшной стенки имеет такие предпосылки:

1. Избыточный вес. Из-за набора лишних килограммов во время беременности на талии откладывается много жировых отложений, которые обвисают после родов. Напоминаем, что норма прибавки массы за время вынашивания ребенка – около 10-12 кг, а все, что больше этой цифры, – признак переедания, гиподинамии, отеков и других проблем, которые должен вовремя выявлять гинеколог.
2. Слабо развитые мышцы пресса. Если женщина никогда не занималась фитнесом и вела сидячий образ жизни, у нее нет крепкого мышечного корсета, который бы поддерживал внутренние органы брюшной полости, поэтому обвисший живот выражен намного сильнее.
3. Повторные роды. При частых беременностях мышцы пресса становятся слабыми. Кожа сильно растягивается даже при правильном уходе за телом и небольшом наборе веса. Поэтому длительно сохраняющийся живот у многодетных мам – обычное явление.
4. Возрастные изменения. У женщин, которые рожают после 35-40 лет, кожа и мышцы более дряблые, поэтому у них сильнее обвисает живот. Восстановить прежнюю форму им сложнее, чем 20-25-летним девушкам.
5. Диастаз мышц. Под этим термином подразумевают расхождение прямых мышц живота и расширение его белой линии – тонкой сухожильной перемычки, расположенной посередине брюшного пресса, от грудины до лобковой области. Беременность и роды могут спровоцировать появление диастаза либо усугубить уже имеющуюся проблему.

Когда можно начинать возвращаться в форму

Основной момент, который нужно учитывать, – вид родов. Если у вас были естественные роды без травм промежности и других осложнений, спустя 6-8 недель можно начинать легкие упражнения. Чтобы убрать живот после кесарева сечения, придется подождать 3-4 месяца, пока заживут швы и организм полностью восстановится. Обратите внимание, что здесь идет речь о несложных упражнениях без утяжелителей. Заниматься спортом с интенсивными нагрузками можно не раньше 5-6 месяцев после родов.

Любые другие способы борьбы с неидеальной фигурой, если они не предполагают активную физическую нагрузку и сильное воздействие на брюшной пресс, можно внедрять в повседневную жизнь уже с первых недель послеродового периода.

Что делать, чтобы убрать живот

Чтобы скорректировать послеродовые изменения фигуры, нужно настроиться на продолжительную и комплексную работу. Далее собран наш рейтинг ТОП-5 реально работающих способов, которые помогут убрать живот и вернуть привлекательные очертания этой части вашего тела.

№1 – Упражнения для живота после родов

Тренировки – самый эффективный способ подтянуть и укрепить мышцы, получить привлекательное и стройное тело, как до беременности. Чтобы занятия приносили только пользу, нужно следовать таким правилам:

1. Начинать тренировки спустя 2-2,5 часа после еды при условии хорошего самочувствия, отсутствия болезненности в надлобковой зоне и других признаков недомогания.
2. Надевать удобную, не стесняющую движения одежду и обязательно использовать кроссовки, если планируются упражнения в вертикальном положении.
3. Начинать тренировку с общей разминки длительностью 5-7 минут, чтобы подготовить мышцы.
4. В первые недели занятий делать минимальное число подходов, постепенно увеличивая их количество по мере повышения тренированности.
5. Больше обращать внимание на качество выполнения упражнений, а не на количество повторов.

Сложнее всего после родов убрать низ живота, поскольку анатомически у женщин в этой зоне скапливается больше всего жировых отложений. Чтобы добиться плоского пресса, нужны активные тренировки, которые можно начинать спустя 3-4 месяца после рождения ребенка. Лучшие упражнения для этой проблемной зоны показаны на картинке.

Как убрать живот после родов при диастазе

Диагностику диастаза можно сделать в домашних условиях: лягте на спину с согнутыми в коленях ногами, слегка приподнимите голову и плечи над полом. Оставаясь в таком положении, прощупайте пальцами брюшную стенку по срединной линии чуть выше пупка, постепенно спускаясь ниже. В норме в течение года после первых родов сохраняется расхождение на 1-1,5 пальца, а после вторых и последующих – до 2-3 пальцев.

При диастазе любые тренировки на мышцы пресса категорические запрещены.

При диастазе нужно выполнять упражнения на укрепление мышечного корсета спины, глубоких мышц живота и мускулатуры тазового дна. Перед началом тренировок стоит посетить врача, который подберет правильный комплекс упражнений, а при сильном диастазе может назначить хирургическую коррекцию.

№2 – Правильное питание

Некоторые женщины в стремлении быстро вернуть прежние формы тела садятся на строгие диеты и резко ограничивают калорийность рациона. Так делать запрещено, особенно если вы кормите ребенка грудью. После родов организм должен восстановиться.         Для этого нужны белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в достаточных количествах. Ограничение в еде в сочетании с недосыпом и усталостью чревато нарушениями лактации. эЭто слишком высокая цена за потерю жира на животе, ведь вернуться в форму можно более щадящими методами.

Калорийность рациона кормящей мамы – около 2500-3000 ккал. Это может показаться большой цифрой, но около 400-600 ккал в сутки уходит на продукцию молока.

Если вы хотите сбросить вес, калорийность урезать не нужно, однако стоит побеспокоиться о качестве потребляемой пищи. Чтобы убрать живот, питание должно состоять из белков, сложных углеводов и небольшого количества жиров. От избытка мучного, сладкого и жирного лучше отказаться. Это будет полезно и маме, и малышу, поскольку потребление вредных продуктов сказывается на составе грудного молока.

И еще несколько полезных советов по организации питания:

• ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями, чтобы не допускать сильного чувства голода;
• в основные приемы пищи стоит сочетать белки со сложными углеводами – так организм получит больше энергии, и вы дольше будете чувствовать сытость;
• постарайтесь максимально тщательно пережевывать пищу и не есть на ходу хотя бы в те моменты, когда малыш спит;
• всегда имейте дома свежие фрукты, которые можно использовать для быстрого перекуса вместо вредных сладостей;
• приучите себя выпивать по 1,5-2 л воды в день – это хорошо и для похудения, и для выработки грудного молока.

№3 – Массаж и самомассаж

Начинать массаж живота можно спустя 1,5-2 месяца после родов. Перед этим обязательно получить разрешение врача. Около 8-10 сеансов у опытного массажиста помогут улучшить внешний вид, укрепить мышечный корсет и подтянуть кожные складки.

Убрать отечность и улучшить рельефность тела помогает лимфодренажный массаж. Это безвредная и безболезненная процедура, которая влияет на глубокие ткани, ускоряет циркуляцию лимфы в организме, способствует ее оттоку от нижней половины тела. Его стоит включать в комплексные программы борьбы с обвисшим животом, объединяя с другими видами массажа и косметологическими процедурами.

Если пойти к массажисту пока нет возможности, подойдет самомассаж живота, с которым справится каждая женщина. Достаточно выполнять такой комплекс движений в течение 15-20 минут 2-3 раза в неделю:

• круговые поглаживания обеими руками с постепенным усилением давления на переднюю брюшную стенку;
• осторожные разминания мышц подушечками пальцев по направлению от надлобковой зоны к ребрам;
• более интенсивные разминания кожи и мягких тканей от боков к пупку;
• активные «пилящие» движения ребрами ладоней по всему животу;
• разминания передней брюшной стенки костяшками пальцев;
• круговые поглаживания в завершение сеанса для расслабления мышц.

№4 – Бандаж для живота

Бандаж рекомендуется всем женщинам в послеродовом периоде. Он способствует более быстрому сокращению мускулатуры матки и уменьшению ее в размерах, предотвращает прогрессирование диастаза прямых мышц, облегчает повседневную двигательную активность. Правильно подобранное изделие снимает боли в спине и помогает поддерживать ровную осанку.

Начинать ношение эластичного корсета нужно уже в первые дни после рождения малыша. Сначала следует проконсультироваться с гинекологом, который подскажет, как правильно выбрать бандаж, как долго и как часто его носить. Особенно необходимо изделие женщинам после кесарева сечения, поскольку оно способствует быстрому заживлению тканей и не дает швам разойтись во время физической активности.

Бандаж не убирает живот после родов, а лишь выполняет функцию временного каркаса и поддерживает органы брюшной полости в правильном положении.

Однако бандаж не так безвреден, как может показаться. Его разрешается носить не более 12 часов в сутки. Каждые 3-4 часа нужно снимать изделие, чтобы восстановить кровообращение и дать телу отдохнуть. Если вы чувствуете, что пояс слишком сдавливает тело, мешает дышать, двигаться или принимать пищу, нужно застегнуть его в более свободное положение, а если регуляции размера нет – сменить изделие.

№5 – Косметологические процедуры

Различные обертывания, скрабы и кремы используются, чтобы убрать лишнюю кожу живота после родов. Правильный уход за телом повышает эластичность и тонус кожного покрова, увеличивает эффективность от массажа и спортивных занятий. Важно применять средства от растяжек после родов, чтобы устранить мелкие эстетические недостатки.

Хорошая новость: многие методики можно применять дома, не тратя время на походы к специалисту, поскольку молодой маме крайне сложно выкроить несколько часов в день на бьюти-процедуры. Эффективные средства народной медицины для плоского живота после родов:

1. Солевой скраб. Средство отшелушивает омертвевшие клетки, стимулирует кровообращение и играет роль массажера поверхностных слоев кожи, поэтому такие скрабы хорошо подтягивают складки на животе. Процедуру можно делать каждые 3-4 дня. Для видимого эффекта потребуется около 10 сеансов.
2. Горчичные обертывания. Суть любого обертывания заключается в локальном «парниковом эффекте», который устраняет отеки, улучшает микроциркуляцию в тканях и насыщает кожу полезными веществами. Выполнение обертываний 2-3 раза в неделю улучшает результаты упражнений и массажа, помогает немного уменьшить растяжки.

Косметологические компании выпускают кремы для проблемных зон, которые интенсивно питают и увлажняют кожу, стимулируют кровообращение и обмен веществ, усиливая жиросжигание. Лучшие выбирать средства от премиальных брендов, поскольку в них более качественные и насыщенные составы, соответственно, они дают быстрый и заметный эффект. Хорошие продукты для обвисшего живота после родов есть у COLLISTAR, Kiehl’s, Lancome, BIOTHERM.

Аппаратные методики

Врачи-косметологи предлагают женщинам разнообразие неинвазивных и малоинвазивных процедур, которые хорошо подтягивают кожу и ускоряют восстановление фигуры после родов. Варианты безоперационной подтяжки послеродового живота:

• RF-лифтинг – радиоволновое прогревание глубоких слоев кожи, что повышает синтез коллагена, подтягивает и тонизирует кожные покровы;
• мезотерапия – внутрикожные уколы аминокислотных и витаминных коктейлей, которые стимулируют образование коллагена;
• озонотерапия – введение кислородно-озоновой смеси под кожу является хорошим способом борьбы с жировыми отложениями на животе;
• липолитическая терапия – инъекции веществ, расщепляющих жиры, помогают устранить проблемные зоны, особенно низ живота, который у женщин уходит медленнее всего.

Аппаратные процедуры – не панацея, а дополнительная помощь к основным методам борьбы с обвисшим послеродовым животом.

Что делать, если живот не уходит

Не стоит отчаиваться, если пресс не становится плоским после нескольких недель занятий. Восстановление эстетики тела – длительный процесс, и к этому нужно быть готовой. После первой беременности живот уходит спустя 2-4 месяца после родов, а чтобы убрать его после 2 родов, потребуется полгода и дольше, особенно если есть большой избыточный вес или диастаз.

Еще один важный момент: тип телосложения. При фигуре «песочные часы» или «груша» живот обычно менее выражен и быстрее исчезает, поскольку он не является основной зоной жироотложения. А вот при типе фигуры «яблоко» в области талии наблюдаются максимальные количества жировых складок, поэтому таким женщинам придется больше потрудиться для достижения желанной стройности.

Пластическая операция

Многие клиники эстетической хирургии при неэффективности спорта и массажа предлагают клиентам пройти хирургическую коррекцию талии и живота – абдоминопластику. Существуют разные виды операций с учетом степени обвисания кожи и других недостатков фигуры. Правильно выполненное вмешательство имеет хорошие косметические результаты. При абдоминопластике врачи удаляют избыточные кожные складки и жировые отложения, ликвидируют дефекты – крупные послеродовые растяжки, рубцы и шрамы.

Не забывайте, что абдоминопластика – серьезное оперативное вмешательство, которое требует длительного периода реабилитации. Перед согласием на операцию тщательно взвесьте все «за» и «против».

Если вы в ближайшие несколько лет планируете еще одну беременность, то проведение абдоминопластики лучше отложить. В противном случае оставшиеся после вмешательства шрамы будут растягиваться и деформироваться при повторном увеличении живота. Это вызовет серьезный дискомфорт и нивелирует достигнутые эстетические результаты.

Мысли напоследок

В нелегком деле восстановления плоского живота после родов самое главное – не забывать про моральный настрой и душевное равновесие. Именно это тело подарило вам возможность выносить желанного малыша и познать счастье материнства, в сравнении с которым меркнут недовольства от эстетических несовершенств фигуры.

Принять и полюбить себя в любом размере одежды и с любой внешностью – вот ключ к психологическому комфорту и хорошему настроению молодой мамы. Когда вы полюбите себя, появится сильная мотивация улучшать свое тело и заботиться о нем не только ради красоты и эстетики, а прежде всего ради здоровья.

Живот после родов — как убрать и через сколько уходит

• обвисает живот, кожа;
• подвижность внутренних органов, высокий риск опущения;
• проблемы с мочеиспусканием;
• риск возникновения запоров, геморроя.;

Особое внимание уделяется молочным железам. В первые дни вырабатывается молозиво — молочная сыворотка, богатая питательными веществами и антителами, которая свертывается при кипячении. Затем в течение 14-18 дней появляется переходное молоко, только после этого процесс естественного вскармливания окончательно устанавливается. Грудь должна быть мягкой, без болезненных, плотных участков. В современной педиатрии нормой считается раннее прикладывание ребенка, еще в родильном зале. Эта мера улучшает процесс сокращения матки, способствует формированию процесса лактации, рождению материнских чувств. Не стоит опасаться, что грудь полностью потеряет привлекательный внешний вид. Ее форма изменится, однако в течение первых лет после окончания кормления кожа подтягивается, частично восстанавливается.

Запоры связаны с низким тонусом гладкой мускулатуры кишечника. Проблема осложняется травмами промежности и глубокими швами.

Профилактика запоров:

• включать в рацион пищу, богатую растительной клетчаткой;
• двигаться: делать простые упражнения, ходить, поворачиваться в постели, полезно раннее вставание;
• не рекомендовано сильно тужиться.

Как убрать живот после родов в домашних условиях

Приветствую вас, уважаемые читатели!

Беременность – ответственный период, в течение которого женщина изменяется внешне, и не всегда в лучшую сторону. Недомогания, проблемы с кожей, расплывшаяся фигура – все это обескураживает будущую мать, заставляет нервничать и опасаться, а придет ли внешний вид в норму?

Предлагаю узнать, как избавиться от живота после родов в домашних условиях за короткий срок. В этой статье:

1. Почему живот не исчезает сразу после родов
2. Как убрать живот
3. Резюме

После рождения ребенка матка не может быстро сократиться и вернуть себе нормальные размеры. Необходимо несколько недель, чтобы она стала такой же, как была до беременности. В некоторых случаях этот срок может растягиваться до 30-40 дней.

К тому же, за месяцы беременности организмом активно накапливался жир в области живота. Этот процесс запускается гормональной системой женщины, чтобы максимально обезопасить ребенка во время вынашивания.

Дело в том, что жировая прослойка способна смягчить последствия от возможных небольших травм живота, и предохранить плод от ударов. Вот и получается, что после рождения ребенка живот сохраняется в виде провисших складок жира, избавиться от которых редко кому удается без специальных мер.

Есть, конечно, счастливицы, кому удается вернуть себе «дородовые» формы без малейших усилий, просто выполняя обычную работу по дому и занимаясь уходом за ребенком. Но для большинства женщин путь к плоскому животу лежит через преодоление себя, через упражнения и некоторые ограничения.

Надо понимать, что ваш организм, фигура изменялись на протяжении 9 месяцев, и поэтому полное восстановление будет происходить приблизительно столько же. Однако, при должном подходе и приложенных усилиях убрать живот можно в более короткий срок.

Далее мы рассмотрим варианты, которые помогут избавиться от отвисшего животика, оставшегося после родов. Итак, в домашних условиях в борьбе с животом помогут:

1. Ношение бандажа и подвязывание
2. Физическая нагрузка, упражнения
3. Массаж
4. Сбалансированное питание

Лучше всего применять на практике все советы в комплексе, тогда и результат станет лучше и будет виден быстрее.

Бандаж не позволяют мышцам живота и коже провисать, утягивая их, и со временем, приводя в норму. Рекомендуется начинать носить в первые дни после родов. Время использования – не менее 10 часов в сутки. На ночь бандаж снимается, так как во время сна не происходит провисание мышц. Послеродовой бандаж рекомендуется носить не менее 2 месяцев.

Главный плюс бандажа в том, что он поддерживает атрофированные в следствии смещения центра тяжести на последних сроках беременности мышцы спины и пресс. Это облегчает задачу по восстановлению нормальной функции тела.

Бандаж удобен, комфортен, не причиняет дискомфорта. Он невидим под одеждой, не стесняет движения, а также, делает фигуру визуально стройнее. Изготавливают бандажи из качественных материалов, которые позволяют коже дышать.

Но! Ни в коем случае не утягивайтесь очень туго. Это не даст вашей матке нормально сокращаться. Бандаж должен просто поддерживать нижнюю часть живота, а не делать вашу талию осиной благодаря сильному затягиванию.

Очень хороший способ убрать обвисший живот — ПОДВЯЗЫВАНИЕ. Оно помогает вернуться внутренним органам на место, сократиться матке, восстановиться желудочно-кишечному тракту и конечно же справиться с обвисанием кожи.

Подвязываться надо лежа на спине. Для этого нужен длинный лоскут плотной ткани, можно взять шарф, палантин. Эластичный бинт не подойдет.

* Ложимся на спину, берем ткань, середину которой кладем на низ живота, так, чтобы захватить подвздошные кости и тазобедренные суставы.

* За спиной ткань перекрещиваем, она должна довольно плотно обхватывать бедра. Концы выводим наверх, к животу.

* Второй виток должен пройти по низу живота. Узел завязывается сбоку в районе таза. Это делается для того, чтобы он не давил на матку.

* Руки опускаем под ткань сверху и максимально высоко приподнимаем живот.

Такая поддержка очень хороша при восстановлении мышц живота.

Лучше всего подготовит организм к спортивным нагрузкам обычная ходьба. Прогулки пешком приведут мышцы в тонус, да и для общего самочувствия они полезны.

Важно! Сразу после родов занятия спортом противопоказаны. Надо подождать 1,5-2 месяца, чтобы не навредить себе.

Когда организм восстановится, можно начать заниматься аэробикой, шейпингом, пилатесом, использовать тренажеры, крутить обруч, делать планку.

Отлично подтягивает и укрепляет мышцы живота работа ногами – поднимание, опускание ног при неподвижном туловище, упражнение «велосипед».

Очень эффективное упражнение — скручивания:

• Классическое: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на полу, руки или за головой, или скрещены на груди. Плавно поднимаем верхнюю часть туловища на 45 градусов, на секунду задерживаемся в таком положении и также плавно опускаемся назад. Поясницу и ноги при этом от пола не отрывать. Делаем по 20-50 раз в 2-3 подхода. Можно усложнить задачу и поднять согнутые в коленях ноги вверх. Скручивание делать не опуская ног.

• Обратное: лежа на спине, руки вдоль тела на полу ладонями вниз, ноги согнуты в коленях и подняты вверх. За счет сокращений мышц пресса поднимаем нижнюю часть туловища, отрывая ягодицы от пола. Плавно возвращаемся назад. Выдох — вверх, вдох — вниз. Делаем по 20-40 раз в 1-2 подхода.

• Диагональное: техника, как при классическом скручивании, только теперь при подъеме торса надо одно плечо направить к противоположному колену. То есть у вас получится скручивание наискосок. С каждым подъемом чередуем плечи: вперед и наискосок то одно, то другое плечо. Делаем по 30-50 раз в 1-2 подхода.

Не стоит сильно усердствовать, начинать тренировки следует постепенно, медленно переходя от слабых к более сильным нагрузкам.

Очень эффективна так называемая, «невидимая» гимнастика, которая может выполняться, практически везде – в транспорте, на прогулке с ребенком, в магазине, поликлинике и так далее. Выполняется она очень просто – втягиванием и расслаблением передней стенки живота. Небольшая, но постоянная нагрузка на мышцы весьма благотворно скажется на них, быстрее приведя в норму.

Самомассаж довольно эффективен в борьбе с обвисшим животом. Он улучшает приток крови, что способствует сжиганию жира, подтягиванию мышц. Также он выводит лишнюю жидкость и токсины из организма, уменьшает растяжки.

Массаж можно начинать делать не раньше, чем через 5-6 недель после родов.

Общие рекомендации:

• массаж делать за 1 час до еды или через 2 часа после еды;
• сразу разогревание, затем сам массаж, потом успокаивание;
• использование эфирных масел, кремов и лосьонов;
• достаточно 15-20 минут на процедуру;
• самое важное — регулярность. Можно каждый день, можно через день, цикл в 10-15 дней минимум. А лучше — больше.

1. Щипковый массаж. Легкими щипковыми движениями двигаемся по часовой стрелке, сужая круг к пупку. Постепенно давление увеличивать, чтобы кожа начала краснеть. Это значит, что усиливается приток крови к тканям, что нам и нужно. Затем захватываем складку между пальцами и перекатываем валик. Завершить массаж успокаивающими поглаживаниями.

2. Баночный массаж. Для него используем вакуумные банки. Живот смазываем лосьоном или маслом, захватываем кожу и медленно водим по кругу по часовой стрелке, разогревая кожу. Затем можно менять направление движения, водить зигзагами, спиралью, по направлению лимфотока.

3. Использование массажной щетки или ролика. Принцип тот же — щеткой разогреваем кожу, проводя ей круговыми движениями по часовой стрелке и сверху вниз. Потом можно сделать массаж руками, тот же щипковый, например, или костяшками пальцев размять жир. Затем проработать всю область живота и боков роликом с шипами. Завершить массаж поглаживаниями руками.

Поможет убрать живот после родов обычная вода. Так, принимая душ, делайте круговые движения по животу и вверх-вниз на боках. А если душ будет контрастный, то эффект станет еще лучше. Нежный, водный массаж благотворно скажется как на мышцах, так и на коже, укрепляя и тонизируя их.

Усилить эффект от упражнений поможет сбалансированное питание. Отвисший живот, как уже было сказано ранее – это прослойки жира. Избавиться от него помогут правильно подобранные продукты питания.

1. Откажитесь от животных жиров, сладостей, выпечки.
2. Введите в рацион овощи, рыбу, нежирное мясо, крупы.
3. Исключите жирные, жареные блюда, употребляйте продукты вареные, тушеные или приготовленные на пару.
4. Питайтесь 5-6 раз в день маленькими порциями.

Кормящая мама ни в коем случае не должна голодать и сидеть на жестких или моно диетах. Правильно подобранный рацион и правила приема пищи помогут сбросить лишнее и не обделить всеми необходимыми веществами ребенка, который питается грудным молоком.

Из всего вышесказанного можно вывести пошаговый план, как убрать живот в домашних условиях:

1. Сразу после родов одеваем бандаж или делаем подвязывание.
2. Активно заниматься спортом начинаем через 1,5-2 месяца. До того используем легкие упражнения, постепенно наращивая интенсивность и сложность физической нагрузки.
3. Самомассаж руками, вакуумными банками или специальными щетками и роликами. Регулярно и не менее 10-15 дней. Лучше — больше.
4. Сбалансированное питание. Это один из главных пунктов, так как неправильное питание сведет на нет все ваши усилия.

Сюда можно добавить косметические процедуры, такие как обертывания, скрабы, кремы (антицеллюлитный, моделирующий, от растяжек) и так далее.

Помните, что чудодейственной формулы или диеты для быстрого похудения не существует! Только систематическая, регулярная и комплексная работа над собой подарит вам фигуру вашей мечты.

При условии регулярного выполнения всех рекомендаций, уже через 2-3 недели будут заметны первые результаты. Живот станет крепче, уменьшится в размерах, появится сила и хорошее настроение от вновь вернувшихся в норму форм.

А еще в дополнение вы можете почитать про эффективную круговую тренировку для похудения.

Будьте здоровы и красивы!

Поделиться ссылкой:

Убрать живот после родов: Самые лучшие советы

Давайте поднимем тему, с которой часто сталкиваются мамы после родов — диастаз или расхождение прямых мышц живота. Врачи разделяют три стадии диастаза. Первая — 2-5 см расхождения, вторая — 5-10 и третья, самая тяжелая, — более 10-ти см.

Во время беременности мышцы пресса раздаются в стороны, соединительные сухожилия натягиваются, позволяя животику расти. При хорошем кровообращении и достаточном содержании коллагена, после родов соединительная ткань приходит в норму и расстояние между прямыми абдоминальными мышцами возвращается в норму (0,5-2 см). Но реалии таковы, что не всегда все происходит так легко, быстро и само по себе.

Грозит ли диастаз?

Это зависит от нескольких факторов. На первом месте генетика. Качество кожи определяется генетически, если у вашей мамы, бабушки или тети были проблемы подобного рода, то вы в группе риска. Образ жизни, степень натренированности, развитие беременности — тоже имеют значение. Если вы вели активный образ жизни, кололи прессом орехи, за беременность набрали не более 10-12 кг — скорее всего, диастаз вам не грозит.

Как определить, есть ли он?

Диастаз отлично видно невооруженным взглядом. Попробуйте в положении полулежа покашлять, слегка оторвав лопатки от пола. Если мышцы пресса напрягаясь, создают вид «домика» значит диастаз — ваша история. При наличии расхождения, если вы ляжете ровно на пол и напряжете живот, то пальцами сможете прощупать расстояние между прямыми мышцами — это он.

И что?

Диастаз не проходит сам по себе. Природа соединительных сухожилий не позволяет им самостоятельно стягиваться и возвращать форму. Со временем, если не предпринять никаких действий, расхождение будет только увеличиваться. Это грозит опущением внутренних органов и их деформацией.

Свежие новости

Что делать?

Лучше всего не допускать появления, конечно. Заниматься спортом до беременности, укреплять мышцы кора и пресса, следить за рационом, употреблять достаточное количество белков и аминокислот из натуральных продуктов.

А если момент профилактики упущен? 

Чем раньше начать восстановление, тем лучше. После родов есть буквально несколько месяцев для того, чтобы как-то исправить ситуацию. Стандартные подъемы корпуса или ног здесь не помогут. Необходим специальный комплекс упражнений, который не будет создавать высокого внутрибрюшного давления. И снова таки — употребляйте аминокислоты, которые являются строительными клетками для мышц и сухожилий.

А если совсем упущен?

Если после родов прошло более трех месяцев, необходимо срочно серьезно хвататься за себя. Диастаз без хирургического участия не уменьшить, но можно пойти другим путем — качать широчайшие мышцы спины (уйдет сутулость, соответственно уменьшится риск опущения органов). Укреплять мышцы кора (прямые мышцы живота, косые, зубчатые), создать крепкий мышечный каркас. В питании необходимо следить за достаточным количеством протеина и жирных аминокислот.

Итак, запомните свои действия:

1. Регулярные упражнения, не создающие внутреннего давления (вакуумный живот, дыхательная гимнастика, полускручивания, планки, нижние тяги), упражнения для широчайших мышц спины и грудных мышц.

2. Продукты, богатые коллагеном и коэнзимами Q10, витамином Е.

3. Укрепление сосудов, лимфодренаж (контрастный душ, обтирания, скрабы, маски, обертывания).

Все еще выглядят беременными? Вот как привести в тонус живот после беременности!

Не знаете, как избавиться от упрямого жира на животе после родов?

Потеря живота после беременности — главный приоритет для многих молодых мам, но добиться результатов может быть намного сложнее, чем вы думаете. Жир во время беременности, как известно, стойкий — даже в большей степени, чем обычный брюшной жир. Трудно проиграть, но легко получить.

Но если вы серьезно настроены вернуться в форму, эти советы помогут сгладить животик в кратчайшие сроки.Вы можете вернуться к своему телу до рождения ребенка через несколько недель или месяцев после родов.

Почему я все еще выгляжу беременной?

Вы можете быть удивлены, увидев свой живот после рождения. Даже если ребенка нет, у вас может остаться округлая середина — ваш животик будет выглядеть меньше, чем раньше, но вы все равно можете выглядеть так, как будто вы на нескольких месяце беременности.

У некоторых женщин также будет темная линия внизу живота. Это называется черной линией. Вы также можете увидеть растяжки вдоль живота, вызванные сильным растяжением кожи во время беременности.

Девять месяцев растяжки — это большой срок. Так что вашему телу, особенно животу, потребуется много времени, чтобы полностью восстановиться.

Рождение вызывает гормональные изменения, которые заставляют вашу матку сокращаться до нормального размера. Но этот процесс может занять от шести до восьми недель.

Кроме того, все лишние жидкости в организме, накопленные во время беременности, выводятся из организма в течение нескольких недель.

Но при этом вокруг середины живота может оставаться стойкий избыток абдоминального жира, который не всегда проходит со временем.Хотя растяжки могут исчезнуть, от жира избавиться не так просто.

Типы жира на животе

В вашем животе накапливается не только один тип жира. Есть два разных типа — подкожный и висцеральный жир живота. Подкожный жир на животе — это то, на что большинство людей жалуются, когда говорят о своем весе. Это слой жира на животе, который виден у вас на животе.

Висцеральный жир, напротив, не виден снаружи. Он намного глубже, чем подкожный жир, и предназначен для защиты ваших внутренних органов.

Жир беременных способствует образованию подкожного и висцерального жира. Чтобы стать полностью здоровым и достичь тонуса живота после беременности, потребуется потерять и то, и другое.

Что вызывает жир на животе?

Во многих случаях жир на животе может быть списан на недавнюю беременность. Но не все переживают беременность одинаково — и могут быть другие причины для мягкости вокруг вашего живота.

Давайте взглянем на некоторые из них.

Генетика

У некоторых людей генетически больше жира на животе, чем у других.Это связано с особенностями, переданными вам от родителей. Это также может быть просто частью вашего биологического состава, и это то, как ваше тело обычно функционирует.

Гормоны

Гормоны — главный движущий фактор изменений в организме во время беременности. Некоторые гормоны в большей степени влияют на набор веса и способ накопления жира.

В частности, для женщин повышение уровня эстрогена во время беременности может привести к увеличению веса живота, груди и бедер.Это подготовит организм к кормлению грудью и обеспечит безопасность ребенка во время беременности.

Еще один способ, которым гормоны могут приводить к увеличению веса, — это стресс. Гормон снятия стресса, называемый кортизолом, повышается в ситуациях высокого давления. Со временем это может привести к накоплению большего количества жира.

Отделение брюшной полости

У двух третей беременностей может возникнуть проблема, называемая разделением живота. Это предполагает разделение мышц живота посередине живота.

Это чаще встречается у матерей старшего возраста. Но для любой женщины, которая испытывает разделение живота, это может привести к вздутию живота.

Как избавиться от живота после беременности

Теперь, когда мы знаем, откуда берется весь жир, пора узнать, как от него избавиться. Следуя приведенным ниже советам, вы сможете быстро, безопасно и естественно избавиться от лишнего веса.

1. Снизьте потребление сахара

Этот первый совет уже сильно изменит ваш жир на животе.Постарайтесь сократить потребление сахара или полностью исключите его.

Придерживайтесь здорового натурального сахара, который содержится во фруктах, и старайтесь избегать добавления сахара.

Начните формировать привычку здорового питания. В стрессовый послеродовой период у вас может возникнуть соблазн перейти на более дешевую и легкую пищу. Старайтесь изо всех сил придерживаться питательной, натуральной и богатой белком пищи.

Смесь фруктов и овощей (и меньше сахара в вашем рационе) не только поможет вам сократить жир на животе — она ​​сохранит ваше здоровье, даст вам больше энергии и позволит вам заботиться о своих детях.

2. Сократите потребление алкоголя

Алкогольные напитки вредны для здоровья по многим причинам, и исключение их из рациона особенно важно после беременности.

Большинство алкогольных напитков содержат сахар или другие подсластители. Это также вредно, потому что может влиять на уровень гормонов. Это может привести к тому, что ваше тело будет уделять больше внимания накоплению жира над другими задачами.

Самый известный риск, связанный с алкоголем, заключается в том, что он снижает ваши запреты.Это не только опасно для ваших детей, но и может привести к неправильному выбору диеты. Когда вы пьете алкоголь, у вас больше шансов съесть тяжелые жирные закуски с высоким содержанием сахара.

3. Кормить грудью, если можешь

Один из самых простых способов снизить прибавку в весе после беременности — это кормление грудью.

Особенно в первые месяцы после родов кормление грудью сжигает лишние калории для выработки молока. Это означает, что вы похудеете быстрее, чем женщины, которые не кормят грудью.

Сестринское дело также тесно связано с вашими гормонами. Он вызывает сокращения, которые ускоряют сокращение матки, и создают напряжение в животе, чтобы поддерживать его в тонусе.

Также возможно, что часть прибавки в весе во время беременности используется для увеличения производства молока. Эти дополнительные жировые запасы призваны защитить вас после рождения и сохранить пищу для вашего ребенка.

Таким образом, продолжение грудного вскармливания может помочь вернуть ваше тело в прежнее состояние.

4.Упражнение

Первые месяц или два после рождения являются наиболее важными для избавления от лишнего жира на животе. Чтобы ускорить потерю веса во время беременности, не забывайте регулярно заниматься спортом.

Постарайтесь заниматься кардио по 30 минут хотя бы три раза в неделю, но если можете, то и больше. Кардио с низкой нагрузкой лучше всего использовать в течение первых нескольких недель — не напрягайте свое тело, если вы все еще восстанавливаетесь.

После этого попробуйте увеличить интенсивность, если вы чувствуете, что это возможно. Силовые тренировки, тренировки с отягощениями и упражнения для укрепления кора могут помочь избавиться от жира намного быстрее.

Программа высокой интенсивности позволит вам:

• Тонизируйте свое тело
• Укрепите живот
• Уменьшить боль в спине
• Сжечь лишний жир на животе и бедрах

5. Оставайтесь гидратированными

От 55% до 70% вашего тела состоит из воды, поэтому потеря жидкости может иметь серьезные последствия.

Особенно после беременности важно поддерживать водный баланс, чтобы похудеть.

Обезвоживание влияет на вашу силу, энергию и концентрацию, делая повседневную деятельность более сложной, чем нужно.

Плюс гидратация связана с более быстрой потерей веса. Он естественным образом подавляет аппетит, помогает сжигать калории и выводить шлаки из организма.

Обязательно пейте много воды каждый день — попробуйте заменить напитки с кофеином или газированные напитки водой.

7. Рассмотрите возможность неинвазивной процедуры

Новые технологии означают, что нет недостатка в способах естественного сжигания жира. Вам не нужно беспокоиться о долгом послеоперационном восстановлении.

При неинвазивной процедуре удаления жира вы можете использовать ультразвуковую технологию, которая может разрушить жировые клетки в вашем теле и естественным образом высвободить жир из вашего тела.Мышцы, ткани и нервы не будут затронуты, поэтому вы не испытаете никакой боли или простоя для восстановления.

Эффект можно увидеть уже через две недели, а через месяц — значительное снижение жира.

Тонизирование живота после беременности

Совмещая здоровый образ жизни, упражнения и другие процедуры, вы можете избавиться от лишних килограммов после родов. Но для того, чтобы действительно привести в тонус свой живот после беременности, вам нужно превратить все эти советы в привычку.

Даже если вы теряете жир естественным путем с помощью процедуры, вам все равно нужно сочетать ее со здоровой пищей, большим количеством воды и регулярными физическими упражнениями. Вам придется воспитывать дисциплину, чтобы придерживаться этих здоровых привычек, вместо того, чтобы выбирать легкий вариант.

Это может быть нелегко, но, поставив перед собой правильные цели, вы можете сделать потерю жира на животе приоритетом в образе жизни всего за несколько недель.

Ищете естественную неинвазивную процедуру удаления жира? Хотите вернуться к тому, что было до беременности? Свяжитесь с нами, чтобы узнать больше о том, что мы можем для вас сделать.

12 простых домашних средств для уменьшения жира на животе после родов

Самый большой вопрос (ы), который приходит на ум любой молодой маме: потеряю ли я когда-нибудь этот жир на животе? Сколько времени потребуется, чтобы вернуться к своей старой одежде? Есть ли какие-нибудь простые домашние средства, чтобы уменьшить мой огромный живот после родов? Что ж, дорогая, мы все в одной лодке. Как бы сильно я не любил своего ребенка и тот факт, что я его родила, есть часть меня, которая в равной степени обожает ту стройную фигуру и талию, которые у меня были до беременности.Именно поэтому я сказал себе, что не позволю беременности и материнству мешать моему здоровью и физической форме. И заметьте, я почти так же хороша, как и до родов, и вписываюсь в свою одежду для беременных. Ну, почти. Сегодня я делюсь своими мыслями и советами о том, как избавиться от упрямого жира на животе после родов.

Как естественным образом уменьшить жир на животе в домашних условиях?

Итак, мы не можем ходить в спортзал, потому что наши дети маленькие и слишком слабые, чтобы выдерживать интенсивные тренировки. Добавьте к этому недосыпание и постоянную усталость и усталость. А поскольку большинство из нас проводит максимум времени дома с младенцами, важно знать способы и средства, которые эффективно помогают избавиться от жира на животе, и применять их, не выходя из дома. Я имею в виду, что может быть лучше, чем вернуться в форму, сидя прямо у себя дома или даже в спальне? Отлично, не правда ли? Используйте эти простые и простые в использовании домашние средства, чтобы избавиться от жира на животе.

Когда можно начать сжигать жир на животе после родов?

Не торопитесь.Поверьте мне, когда я это говорю. Ваше тело только что родилось и из-за этого пережило чертовски много травм. Ему нужно время, чтобы зажить и прийти в норму. Подождите не менее 6 недель или обсудите с гинекологом вашу физическую форму, прежде чем начинать какие-либо упражнения или диету. Через 6 недель вы должны будете чувствовать себя достаточно хорошо, чтобы вернуться в спортзал. Однако главное — проявить терпение и прислушаться к своему телу. Если вам делали кесарево сечение, дайте добро своему врачу, чтобы не возникло никаких осложнений.Нормальные роды с эпизиотомией также могут отложить ваши планы тренировок до полного выздоровления.

Домашние средства для избавления от упрямого жира на животе после родов

Поскольку большинство молодых мам кормят грудью, есть много вещей, которые вы можете делать с точки зрения диеты и физических упражнений, но это будет лучшим вариантом сразу после первых 6 недель. Вот что можно делать сразу после родов …

• Чрезмерное кормление грудью: Да, это хорошо для вас; это хорошо для вашего ребенка.Грудное вскармливание сжигает калории без каких-либо усилий с вашей стороны и заставляет матку сокращаться и сокращаться. Таким образом, вам не придется соблюдать строгую диету и без усилий видеть результат!
• Вода с лаймом и медом: В стакан теплой воды добавьте сок лимона и немного меда. Смешайте и пейте воду каждый день натощак. Это поможет в детоксикации и сжигании жира в организме
• Защитный кожух для бутылок: Наш собственный лауки или защитный кожух для бутылок — абсолютное благословение (независимо от того, насколько мы презираем сабзи) в нашем пути к избавлению от жира на животе. Это помогает сжигать лишний жир и приближает вас к плоскому животу. Выпивать по стакану, каждый день
• Start Cinnamon Tea: Употребление чая с корицей перед сном и перед завтраком также может помочь сжечь упрямый жир на животе. Добавьте примерно половину чайной ложки корицы в теплую воду и выпейте смесь. На самом деле, корица, как известно, обладает жиросжигающими свойствами, поэтому вы можете просто заменить сахар корицей в своих обычных чаях, кофе и даже кукурузных хлопьях!
• Корсет / бинты для живота: Купите корсет или пояс для подтягивания живота, чтобы подтянуть живот.Это позволит сохранить форму живота и подтянуть мышцы в течение определенного периода. Это также помешает вам есть лишнюю пищу
• Избегайте сахара / нездоровых перекусов: Ешьте здоровую пищу и избегайте ненужных, жирных и сладких продуктов. Это поможет вам контролировать количество калорий и не толстеть, сидя дома
• Start Green Tea: Попробуйте, и он вас не разочарует! Пейте по одной чашке в день, чтобы увидеть результаты. Доказано, что зеленый чай полезен для стимуляции обмена веществ, тем самым сокращая лишний жир в области живота

• Обычный массаж: Сделайте массаж живота, чтобы воздействовать на целлюлит и разбавить его так, чтобы его легко обжечь.Массаж также поможет вам почувствовать себя бодрым и расслабленным. Есть несколько опытных женщин, которые делают послеродовой массаж, чтобы помочь матке вернуться в первоначальную форму
• Ешьте капусту: Было замечено, что употребление капусты помогает в уменьшении жира на животе и ускоряет метаболизм, так что ваше тело может легко переваривать и переваривать пищу без накопления жиров
• Избегайте стресса: Слишком большой стресс может привести к увеличению веса. Вот почему вам нужно постоянно быть счастливым и не испытывать стресса, находясь рядом с ребенком, и поддерживать баланс гормонов
• Упражнение: Сделайте несколько легких упражнений для живота у себя дома.Приседания, йога, приседания, подъемы ног и т. Д. Очень полезны и эффективны для сокращения жира вокруг живота. Делайте их несколько раз в неделю и увеличивайте частоту, когда почувствуете, что тело готово. Не нагружайте тело
• Соблюдайте диету: Поговорите со своим врачом и следуйте плану без ущерба для здоровья ребенка. Начните с употребления более здоровой пищи, которая ускоряет метаболизм и предотвращает накопление жира в организме. Помните, вы не должны ставить под угрозу здоровье своего ребенка, чтобы привести его в форму, соблюдая диету

ПРИМЕЧАНИЕ: Наряду с вышеуказанным, пейте много воды, регулярно спите, делайте упражнения и массируйте.

Как избежать скопления жира на животе?

Как молодая мама, вы будете проводить много времени, сидя, кормя ребенка и отдыхая в одиночестве. Вы не сможете много заниматься физическими упражнениями, равно как и не сможете начать полноценную диету, поскольку вы кормите грудью, а рост вашего ребенка зависит от качества производимого вами молока. Вот почему вам нужно будет позаботиться о нескольких вещах, чтобы избежать дальнейшего накопления жира на животе после родов.

• Избегайте сахара: Вам придется воздерживаться от всевозможных сладостей, так как высокое потребление сахара приводит к накоплению жира.Проблема, с которой вы столкнетесь здесь, как и я, будет заключаться в том, что вас попросят есть сладости в виде ладду и кхир, поскольку считается, что эти продукты помогают увеличить количество грудного молока. Тем не менее, будьте тверды или ешьте сладкое очень мало
• Избегайте жареной пищи: Жирная и жирная пища может быть вашим врагом, если вы снова хотите иметь тонкую талию. Да, избегайте паратх и жареных закусок до максимума
• Избегайте нежелательной / нездоровой закуски: Скажите нет калорийной пище, такой как газированные напитки, газированные напитки, печенье, шоколад и чипсы.Выбирайте здоровые закуски, такие как свежие фрукты, йогурты, чивда и т. Д.
• Избегайте стресса: Я знаю, что с новым ребенком на руках это может быть непросто, но старайтесь избегать стресса, поскольку любой стресс может привести к гормональному дисбалансу, ведущему к увеличению веса. Это может показаться невозможным, но хороший сон и отдых действительно могут растопить этот жир быстрее

Помогают ли упражнения при уменьшении живота после родов?

Как бы вы ни ненавидели ходить в спортзал, факт остается фактом: занятия спортом могут быть вашим лучшим другом, чтобы избавиться от круглого, мягкого живота после родов.По прошествии 6 недель послеродового периода, по совету врача, вы можете начинать легкие упражнения, чтобы сократить жир на животе. Такие упражнения, как приседания, подъемы ног, приседания и т. Д., Оказались полезными. При соблюдении здоровой диеты результаты можно увидеть уже через несколько недель. Это не только сделает вашу талию более тонкой, но и поможет вам обрести уверенность, силу и выносливость, которые вы бы потеряли после родов.

Я могу понять, насколько вы хотите избавиться от жира на животе, и знаю, что вам не терпится вернуться к своему размеру до беременности.Однако важно понимать потребности вашего организма и то, как они влияют на здоровье вашего ребенка. Наберитесь терпения и окажите своему организму необходимую помощь, не обременяя его. Я уверен, что ты вернешься через несколько месяцев. Удачи!

Как избавиться от жира на животе после родов — 7 эффективных советов

Не знаете, как избавиться от жира на животе после родов?

Избавление от жира на животе после рождения ребенка часто является главным приоритетом для молодых мам, но результаты могут быть тяжелее, чем ожидалось.

Известно, что даже до беременности брюшной жир остается устойчивым, его трудно сбросить и его легко набрать, когда нарушается диета.

К сожалению, потом легче не становится!

Причина, по которой потеря жира на животе может быть настолько неприятной, заключается в том, что живот является одним из естественных «кладовых» жира в организме человека.

Каждый раз, когда мы едим слишком много обработанных или сладких продуктов или мало занимаемся спортом, будьте уверены, новые жировые клетки накапливаются вокруг вашего живота.

Как избавиться от жира на животе после родов

Если вы хотите избавиться от жира на животе после рождения ребенка, не отчаивайтесь!

Вы МОЖЕТЕ в кратчайшие сроки вернуться к своему недоношенному телу.

Следуйте нашему краткому руководству о том, как избавиться от жира на животе после родов, и результаты будут говорить сами за себя.

Существует два типа жира на животе

Большинство людей не знают, что на самом деле существует два разных типа жира на животе — подкожный жир на животе и висцеральный жир на животе.

Подкожно-жировая клетчатка — это «глубинный» слой жира в животе, который мы видим, и это то, о чем мы говорим, когда стонем о своем весе!

Висцеральный жир , с другой стороны, — это жир, который накапливается и обволакивает ваши внутренние органы.

Ни один из них не является особенно здоровым, и для достижения тонуса живота после беременности нам придется частично потерять и то, и другое.

Что вызывает жир на животе?

Многие молодые мамочки винят свой живот в своей недавней беременности.

Но есть ряд разных причин для набивки вокруг вашего живота.

Удивительно, но не все из них связаны с физическими упражнениями.

Давайте посмотрим на них:

Генетика

Некоторые люди от природы предрасположены к тому, что в области живота больше жира, чем другие.

Часто это происходит из-за особенностей, переданных по наследству от родителей.

Или это может быть из-за основных химических процессов, которые являются лишь частью того, кто вы есть, и того, как ваше тело функционирует оптимально.

Вот почему уверенность в себе и комфорт в собственной шкуре являются ключевыми факторами!

Уровень гормонов и стресс

Гормоны являются основным катализатором многих изменений и процессов в организме.

Некоторые гормоны имеют огромное влияние на набор веса и накопление жира.

В частности, для женщин колебания уровня эстрогена во время беременности могут вызвать значительное увеличение жира на животе и бедрах.

Это связано с тем, что организм готовится к грудному вскармливанию и обеспечивает безопасность ребенка во время беременности.

Существует также прямая связь между постоянным стрессом и накоплением большого количества жира в области живота.

Это связано с гормоном стресса, кортизолом.

Уровень кортизола повышается при высоком давлении и заставляет организм «блокировать» то, что у него есть, в своего рода «встроенном паническом режиме».

В этом может помочь регулирование уровня кортизола с помощью методов медитации и осознанности.

Если вам трудно практиковать медитацию и осознанность дома, плавание в резервуаре сенсорной депривации может быть блаженным способом снять стресс.

Неправильный выбор диеты

В большинстве случаев уровень жира в организме определяется на кухне.

Когда у нас плохие привычки в еде, например, мы едим слишком много рафинированных углеводов или слишком много сахара, нашему телу трудно адаптироваться.

По умолчанию они накапливают жир.

Чрезмерное употребление кофе также может повысить уровень кортизола.

Это значительно затрудняет сжигание жира, накопленного во время беременности.

Итак, какая самая лучшая диета для сжигания жира на животе?

Это диета, при которой вы создаете привычку к здоровому питанию (только с настоящими цельными продуктами) и ослабляете любую эмоциональную зависимость от нездоровых перекусов.

Абдоминальное отделение

Проблема, которая может возникнуть во время беременности, — это разделение мышц живота посередине живота.

Абдоминальное разделение происходит более чем у двух третей беременностей.

Если вы пожилая мать, это еще более вероятно, так как у вас останется выпуклость по средней линии.

Обычные упражнения на живот, такие как скручивания и планка, действительно могут усугубить ситуацию!

Лучшее решение — научиться использовать тазовое дно и поперечный живот при движении.

Умение задействовать этот глубокий слой мышц живота поможет улучшить осанку, поддержать ребенка и снизить риск отделения мышц во время беременности.

Как быстро избавиться от жира на животе

Теперь мы знаем, откуда взялся жир, пора что-то с этим делать!

Используя приведенные ниже советы, вы можете быстро, безопасно и без проблем избавиться от жира на животе, связанного с диетами с низким питанием и увлекательными физическими упражнениями.

Формируйте здоровые привычки питания

Большая часть того, что мы едим, является инстинктивным и зависит от того, сколько времени у нас есть.

Как молодой маме, может быть слишком легко выбрать нездоровый вариант, потому что нам нужно сосредоточиться на нашем новорожденном.

Но это большая ошибка.

Употребление в пищу цельных и питательных продуктов позволит вам стать лучшим человеком, которым вы можете быть, с большим количеством энергии и с меньшим количеством проблем со здоровьем.

В конечном счете, хорошее питание позволит вам стать лучшей матерью, которая сможет играть со своими детьми, когда они вырастут и начнут исследовать.

Что я должен сделать в первую очередь, чтобы избавиться от жира на животе после родов?

Самое первое, что вам нужно сделать, чтобы быстро избавиться от жира на животе, это:

Как избавиться от жира на животе №1: резко снизить потребление сахара

Один только этот совет поможет избавиться от большого количества жира на животе!

Начните вводить больше натуральных, богатых белком продуктов питания и овощей, которые будут подпитывать вас и дольше сохранять сытость.

Ниже приведены другие важные шаги.

Как избавиться от жира на животе №2: Значительно уменьшить или исключить употребление алкоголя

Многие алкогольные напитки содержат сахар и искусственные подсластители, которые с самого начала делают их вредными для здоровья.

Однако сам по себе алкоголь вреден тем, что он может влиять на уровень наших гормонов и заставлять организм уделять первоочередное внимание хранению жира.

Кроме того, алкоголь снижает ваши запреты.

В результате у вас будет гораздо больше шансов потянуться за пакетом печенья или заказать пиццу на вынос.

Важно сократить употребление алкоголя или отказаться от него в любой ситуации.

Как избавиться от жира на животе №3: Кормите грудью, если можете

Одно «быстрое решение» для молодых мам — это кормление грудью их новорожденного.

Почему?

Кормление грудью помогает матке вернуться к своему нормальному размеру, уменьшая любые некрасивые выпуклости и возвращая животу более привычный размер.

Как избавиться от жира на животе # 4: Цепи высокой интенсивности

Хотя диета является самым большим фактором, влияющим на уровень жира в организме с течением времени, нельзя упускать из виду упражнения.

Эта особая форма упражнений идеальна для молодых бедных мам.

Высокоинтенсивные схемы, которые прорабатывают все тело и основные группы мышц, — отличный способ активизировать ваш метаболический двигатель и повысить мышечный тонус.

По мере улучшения вашей физической формы и в сочетании с хорошей диетой жир на животе будет таять.

Как избавиться от жира на животе # 5: Тренируйтесь с отягощениями

Чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете, когда просто занимаетесь своим днем.

Вот почему так важно наращивать мышечную массу с помощью силовых тренировок.

Многие женщины отказываются поднимать тяжести, потому что боятся стать «массивными».

Но этот предполагаемый эффект не может быть дальше от истины.

Вместо этого, следование структурированной программе сопротивления позволит вам:

• Быстро изменить композицию тела
• Укрепите мышцы кора (что может помочь при любой боли в спине после беременности)
• Сжигать жир.

Через шесть-восемь недель результаты будут говорить сами за себя!

Как избавиться от жира на животе # 6: Как избежать обезвоживания

Один из самых недооцененных моментов для похудения — это адекватное увлажнение.

Около 55-70% нашего тела состоит из воды, поэтому любая потеря жидкости может иметь серьезные последствия.

К ним относятся нарушение концентрации внимания, потеря силы и общая усталость, из-за чего повседневная деятельность становится намного труднее, чем она должна быть.

Слишком часто мы проводим день в смеси газированных напитков и кофеина, что приводит к обезвоживанию.

Просто заменив большую часть своих горячих напитков на воду в течение дня, вы можете избежать «срыва» и дольше оставаться бодрым.

Прочтите статью BellyBelly о пользе электролитов во время беременности и в послеродовой период.

Как избавиться от жира на животе # 7: уменьшить потребление кофеина

Слишком легко попасть в «кофейную ловушку», как молодая мать.

В конечном итоге вы заимствуете энергию из кофе, чая и энергетических напитков, чтобы восполнить недостаток сна или плотный график.

Если в вашем напитке с кофеином есть сахар, это вдвойне неприятно.

Хотя это может «сработать» в краткосрочной перспективе и дать вам кратковременный импульс, на самом деле вы можете принести больше вреда, чем пользы.

Кофеин — мочегонное средство, что означает, что он выводит из организма жидкость и фактически делает вас более обезвоженным.

Со временем это вызовет энергетический сбой, повышение уровня кортизола и потенциальную раздражительность.

Не пейте еще одну порцию эспрессо, если хотите оставаться на высоте.

Поддержание уровня мотивации для похудания на животе

Возможно, прямо сейчас вы чувствуете себя действительно мотивированным.

Но для того, чтобы избавиться от жира на животе, единственный способ добиться долгосрочных результатов — это превратить свой интерес к фитнесу в привычку.

Это означает воспитание дисциплины, чтобы регулярно тренироваться и есть правильную пищу, когда она вам нужна, вместо того, чтобы стремиться к легкому варианту.

Это непростая задача.

Но при наличии правильной поддержки и поставленных целей вы можете сделать фитнес своим приоритетом в течение двух месяцев.

Тогда небо — предел для вас и вашей новой семьи!

Как избавиться от жира на животе после родов

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной командой, так и экспертами.Мы приветствуем ваши предложения по повышению полезности этой платформы для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

Последнее обновление 8 сентября 2020 г.

После родов живот матери не сразу восстанавливает прежнюю форму и герметичность. Гормональные изменения после родов заставят живот со временем уменьшиться, и есть определенные вещи, которым вы также можете следовать, чтобы восстановить форму до беременности. Однако это может произойти не так быстро, как вы ожидали.Поэтому важно понимать изменения, через которые проходит ваше тело. Узнайте больше о физиологических изменениях, которые вызывают этот довольно тревожный вид, и о том, как все это можно вернуть в норму.

Видео: Как уменьшить жир на животе после беременности (простые советы и упражнения)

Почему вы выглядите как беременная женщина даже после родов?

Накопленный жир и опухшие клетки в дни беременности остаются еще некоторое время даже после родов, медленно рассеиваясь. Рост живота во время беременности длился 9 месяцев, поэтому естественно, что обратный процесс также будет иметь определенный период времени. Поэтому даже после родов у вас может остаться послеродовой живот с радиусом, который можно приравнять к шестимесячной беременности.

Сколько времени нужно вашему животу, чтобы вернуться в нормальное состояние?

Ваш живот будет поэтапно меняться после родов. Прочтите, чтобы узнать о некоторых из них.

1. Через 24 часа после доставки

Вы теряете много жидкого веса, поэтому вместе с весом ребенка вы можете похудеть еще примерно на 12 фунтов.Эта разница повлияет на размер живота.

2. Через неделю

Гораздо больше лишнего веса выводится с мочой, в то время как кормление грудью также приводит к потере калорий и веса.

3. Через две недели

Эффекты грудного вскармливания и гормональных изменений начнут немного проявляться из-за значительного сокращения лишней жидкости и калорий.

4. Через месяц

Изменения веса более заметны; Некоторые говорят, что молодая мама может сбросить до 40 фунтов за этот период, поэтому вполне возможно, что вы вернетесь к своему весу до беременности.

5. Через шесть недель

Внутренние изменения также изменят ваш облик когда-то беременной. Когда матка сжимается к тазу, живот начинает выглядеть сравнительно плоским.

6. Через несколько месяцев

Корректировка образа жизни, например здоровая диета и разумные упражнения, помогут вам вернуть животу желаемую упругость.

7. Через девять месяцев

После родов вы должны были избавиться от лишнего жира, накопленного во время беременности.

Домашние средства для уменьшения жира на животе после родов

Все молодые мамы желают иметь плоский живот после родов. Это происходит не сразу, но со временем правильные привычки помогут избавиться от лишнего веса. Короткого пути нет, и, имея в виду здоровье матери и ребенка, модные диеты и экстремальные средства вообще не рекомендуются.

Вместо этого существует множество домашних средств, которые уменьшают жир на животе.

1. Грудное вскармливание

Это естественная деятельность, которая помогает молодой маме сжечь калории (пока ребенок их подсчитывает).

2. Диета

Правильный баланс жиров, углеводов и белков также важен для возврата к первоначальному размеру.

3. Питьевая вода

Важно поддерживать основные функции организма, включая избавление от лишних калорий. Поэтому молодым мамам рекомендуется пить много воды.

5 упражнений для уменьшения живота после беременности

Тот факт, что вы не можете посещать тренажерный зал после родов, не означает, что вы не можете попробовать некоторые безопасные упражнения для поддержания тонуса живота.Вот пять полезных послеродовых упражнений на живот, которые помогут вам быстрее восстановить форму.

Примечание : Эти упражнения необходимо выполнять только через 6 месяцев после операции / кесарева сечения. Мы настоятельно рекомендуем вам обратиться к врачу перед тем, как приступить к выполнению любого из этих упражнений, даже при нормальных родах.

1. Наклон таза

Наклон таза — это упражнение, при котором вы лежите на спине, подложив подушки под бедра и между колен.Сожмите ягодицы и втяните пресс, создавая растяжение живота. Наклон можно выполнять через неделю после нормальных родов; вам придется подождать не менее 6 месяцев, если вам сделали кесарево сечение.

2. Тазовый мост

Тазовый мост можно установить через шесть недель после родов. Это требует такой же позы, как и при наклоне, но на этот раз вы поднимаете бедра от пола и поддерживаете этот мост, прежде чем опускаться. Вы можете начать с подходов по 5 повторений, а затем постепенно увеличивать.

3. Шлепанцы на каблуке

Пяточные скольжения также необходимо выполнять, опираясь спиной на пол. В этом упражнении вам нужно согнуть одну ногу от колена и скользить пяткой по полу, пока вы не получите угол в 90 градусов, в то время как пятка все еще касается земли. Убедитесь, что ваше ядро ​​затянуто и задействовано. Выдохните, отталкивая пятку. Повторить подход обеими ногами. Это упражнение полезно и для поясницы.

4. Полотенце Pulse

Пульс от полотенца — это более мягкий вариант скручивания, когда вы лежите на спине с согнутыми коленями.Лягте на спину и согните ноги в коленях. Теперь натяните полотенце на голени, придерживая его руками с двух сторон. Поднимите плечи от земли и удерживайте, сокращайте и расслабляйте мышцы живота. Повторить до 10-12 раз.

5. Растяжка на одной ноге с полотенцем

Вам понадобится полотенце для следующего варианта — растяжки на одной ноге. Это упражнение рекомендуется тем, кто перешагнул через 12-14 недель после родов. Для этого упражнения вы должны лечь на спину, колени выше бедер, а голени параллельны поверхности.Положите полотенце между бедер и вытолкните его, сохраняя положение ног, чтобы создать сопротивление. Включите верхнюю часть тела, приподняв шею и плечи, и вытяните свободную ногу на выдохе.

Советы по уменьшению жира на животе

Есть несколько советов, о которых нужно помнить, когда вы пытаетесь перестать иметь мягкий живот.

1. Начинайте упражнение медленно

Когда вы начнете тренироваться, убедитесь, что вы делаете правильные упражнения, и расслабьтесь.Делайте необходимые перерывы и не утомляйтесь.

2. Тренировка с напарником

Всегда хорошо найти партнера для тренировок; это веселее, когда вы делитесь опытом, и также безопаснее иметь кого-то рядом на случай, если вы немного скрутите или потянете.

3. Упражнения с мячом для уменьшения живота

С мячом для упражнений вы можете попробовать множество упражнений для мышц живота, например, скручивания мяча. Он отлично подходит для укрепления основных мышц и улучшения баланса.

4. Ешьте мало и часто

Держитесь подальше от диет в стиле банкет и вместо этого стремитесь к эффективности. Небольшие и частые приемы пищи позволят вам (и вашему кормящемуся ребенку) питаться, а также не перегружают ваш организм слишком большим количеством дополнительных калорий за один прием.

Это нормально, что мышцы живота расслабляются?

После довольно драматических физических изменений, которые вы испытали во время беременности, и стресса, связанного с родами, мышцы живота могут расслабиться.В конце концов, они через многое прошли. Это состояние называется диастазом прямых мышц живота (RAD). RAD может возникнуть по многим причинам; возможно, у вас слабые мышцы живота, или у вас был крупный ребенок (или близнецы), узкий таз или предыдущая беременность. RAD можно лечить с помощью физиотерапии или хирургического вмешательства, в зависимости от дефекта.

Возможно, вы не думаете, что послеродовой живот — это красивое зрелище, но возвращение к хорошей форме начинается с признания себя в том, что вы пережили беременность и роды.Будьте осторожны с собой, поскольку все это часть процесса. Ставьте себе цели на каждую неделю или месяц и узнавайте о физиологических изменениях, которые происходят в послеродовом периоде. Благодаря постоянной диетической дисциплине и здоровому питанию, наряду с необходимыми упражнениями, вы быстро выздоровеете.

Также читайте: Послеродовые упражнения

Ваш послеродовой живот: почему он изменился и как его привести в тонус

Почему я все еще выгляжу беременной?

Представьте свой животик как воздушный шарик, который медленно надувается по мере роста вашего ребенка. При родах воздушный шар не лопается, а просто начинает медленно вытекать. Уменьшение размера живота может происходить медленно, но неуклонно.

С момента рождения ребенка из-за гормональных изменений животик уменьшается в размерах. Однако вашей матке (матке) требуется еще шесть-восемь недель, чтобы сократиться до размеров, существовавших до беременности (Berens 2019).

Избыточная жидкость, которая накапливается в вашем теле во время беременности, будет постепенно уменьшаться, уменьшая отек и вздутие живота (Berens 2019). И любой лишний жир, который вы добавляете для питания ребенка, начнет сжигаться, особенно если вы кормите грудью и занимаетесь спортом (Berens 2019). Но чтобы увидеть заметные результаты, нужно как минимум несколько недель.

После родов у вас может остаться темная линия внизу живота, называемая черной линией, а также паутина растяжек.

Черная линия возникает из-за пигментации кожи там, где мышцы живота растянуты и немного разделены, чтобы приспособиться к росту ребенка (APA nd).Эта линия пигментации обычно исчезает в течение нескольких месяцев после родов (APA nd).

Растяжки возникают из-за растяжения кожи над быстрорастущим телом во время беременности (NHS 2019c). Они могут быть на животе, бедрах и груди (NHS 2019c).

Полностью избавиться от растяжек невозможно, но со временем они исчезнут. В конце концов, линии будут выглядеть как тонкие полосы, которые ближе к цвету вашей кожи (NHS 2019c). Постарайтесь набраться терпения. Возможно, вам сейчас не нравятся ваши растяжки, но через полгода они будут выглядеть намного лучше.

Сколько времени понадобится моему животу, чтобы вернуться в нормальное состояние?

Терпение — ключ к успеху. Мышцам живота понадобилось девять месяцев, чтобы растянуться, чтобы приспособиться к доношенному ребенку.Поэтому логично, что на то, чтобы снова подтянуться, могут потребоваться недели или месяцы (Berens 2019).

Скорость и степень сжатия зависит от нескольких факторов, в том числе:

• Какой формы и размера вы были до зачатия ребенка.
• Сколько веса вы набрали во время беременности (NICE 2010).
• Насколько вы активны (NICE 2010).
• То, с чем вы ничего не можете поделать: ваши гены.

Как безопасно похудеть, чтобы живот выглядел лучше?

Грудное вскармливание также вызывает сокращения, которые способствуют сокращению матки, что может помочь вам быстрее прийти в форму.Однако, если вы едите больше, чем сжигаете, вы набираете вес, даже если кормите грудью (Adegboye et al, 2013).

Худеть во время кормления грудью — это нормально. Ваше тело очень эффективно вырабатывает молоко, и потеря до 1 кг (около 2 фунтов) в неделю не должна влиять на количество вырабатываемого вами молока (Adegboye et al 2013, NICE 2010).

Однако, если у вас есть новорожденный, за которым нужно ухаживать, вам понадобится много энергии. Попытка похудеть слишком рано после родов может задержать ваше выздоровление и вызвать еще большую усталость (IQWiG 2018).Особенно важно не придерживаться очень низкокалорийной диеты (NHS 2019a). Поэтому постарайтесь дождаться послеродового осмотра, прежде чем пытаться похудеть (NICE 2010).

Здоровое питание в сочетании с легкими упражнениями поможет вам прийти в форму (Adegboye et al, 2013). Следующие общие рекомендации помогут вам достичь и поддерживать здоровый вес:

• Найдите время для завтрака.
• Съешьте не менее пяти порций фруктов и овощей в день.
• Включите в свой рацион большое количество продуктов, богатых клетчаткой, таких как овес, бобы, чечевица, зерна и семена.
• Включайте в каждый прием пищи крахмалистые продукты, такие как хлеб, рис, макаронные изделия (желательно цельнозерновые для добавления клетчатки) или картофель.
• Не употребляйте продукты с высоким содержанием жира и сахара, такие как печенье, пирожные, фаст-фуд и еду на вынос.
• Следите за своими порциями во время еды, а также за количеством и типом закусок, которые вы едите между приемами пищи (NICE 2010).

Что еще я могу сделать, чтобы вернуть живот до беременности?

Если вы перестали заниматься спортом во время беременности или только начали заниматься фитнесом, начните медленно и постепенно увеличивайте уровень упражнений (POGP 2015).

Помимо фитнеса, все новые мамы могут начинать упражнения для тазового дна и работать над мягким тонизированием мышц нижней части живота, как только они почувствуют себя готовыми (Evenson et al 2014, POGP 2017). Это может помочь вам вернуться к той форме, которая была до беременности, и помочь сделать живот более плоским (POGP 2017).

Когда почувствуете, что готовы, выведите ребенка на прогулку в его коляске (Evenson et al, 2014). Прогулки на улице помогут поднять настроение и мягко тренировать свое тело (Evenson et al, 2014, NHS, 2019b). Вы можете обнаружить, что в вашем местном парке часто проходят тренировки с другими молодыми мамами.

Прочитайте о тонизировании после кесарева сечения.

Послеродовые упражнения: пресс

Я чувствую расслабление в мышцах живота. Это нормально?

Медицинский термин для этого чрезмерного растяжения — диастаз прямых мышц живота (DR) (St George’s Healthcare 2018).Диастаз просто означает разделение.

На вашем животе четыре слоя мышц. Верхний слой — это пара длинных плоских мышц, которые проходят вертикально вниз с каждой стороны живота (rectus abdominis), широко известные как шесть кубиков (Guy’s and St Thomas ‘2014). DR происходит, когда две половинки отделяются друг от друга, растягивая и истончая соединительную ткань между ними (St George’s Healthcare 2018).

По крайней мере, половина женщин испытывают ДР после рождения ребенка (St George’s Healthcare, 2018).Это более вероятно, если вы:

• родили более одного раза (Нахабедян и Брукс, 2019 г.)
• имели близнецов или более (Доннелли, 2019 г., Нахабедян и Брукс, 2019 г.)
• имели более одного кесарева сечения (Нахабедян и Brooks, 2019)
• регулярно напрягали мышцы живота во время беременности путем частого подъема тяжестей (Sperstad et al, 2016), натуживания в туалете, хронического кашля или рвоты (Donnelly, 2019)

Вполне вероятно, что DR может передаваться в семьях (Donnelly 2019), поэтому, если у вашей матери или сестры есть DR, у вас также больше шансов заболеть.

Если вы не уверены, есть ли у вас ДР, вот как это проверить:

• Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол или на кровать.
• Положите ладонь на живот чуть ниже или выше пупка.
• Слегка оторвите плечи от пола и посмотрите на живот. Кончиками пальцев нащупайте края мышц над и под пупком.
• Посмотрите, сколько пальцев вы можете уместить в промежутке между мышцами. Количество ширины пальцев — это размер вашего диастаза. Делайте тест регулярно — по мере того, как ваши мышцы становятся сильнее, разрыв должен уменьшаться.
  (NHS 2019d)

Разрыв в разлуке часто возвращается в норму в течение первых восьми недель после родов (NHS 2019d, St George’s Healthcare 2018). Если размер разрыва не уменьшился или вы беспокоитесь об этом, обратитесь к терапевту или патронажной сестре.Она может направить вас к физиотерапевту, занимающемуся женским здоровьем, который может дать вам определенные упражнения, которые помогут вам (NHS 2019d). В некоторых районах Великобритании вы можете обратиться непосредственно к физиотерапевту.

Оставление ЛР без лечения не вредно, но может ослабить сердцевину брюшной полости. Это может увеличить ваши шансы получить плохую спину и затруднить выполнение упражнений и другие виды деятельности (Hills et al 2018, Nahabedian and Brooks 2019).

Дополнительная информация:

Последний раз просмотрено: январь 2020 г.

Список литературы

APA. nd. Линия беременности — черная линия. Американская ассоциация беременности. americanpregnancy.org [по состоянию на январь 2020 г.]

Berens P. 2019. Обзор послеродового периода: физиология, осложнения и уход за матерями. UpToDate www.uptodate.com [Проверено в январе 2020 г.]

Donnelly G.2019. Осведомленность о диастазе прямой кишки. ROAR #pelvicroar. www.pelvicroar.org [по состоянию на июнь 2019 г.]

Evenson KR, Mottola MF, Owe KM et al. 2014. Краткое изложение международных рекомендаций по физической активности после беременности. Obstet Gynaecol Surv. Jul; 69 (7): 407-14 [Доступ в декабре 2019 г.]

Guy’s and St Thomas ‘. 2014. Послеродовое расслоение прямых мышц живота (DRAM). Информация для пациентов отделения физиотерапии. Номер буклета: 3913 / VER1.www.guysandstthomas.nhs.uk

Hills NF, Graham RB, McLean L. 2018. Сравнение функции мышц туловища у женщин с диастазом прямых мышц живота и без него через 1 год после родов. Phys Ther 98 (10): 891-901.

Ярленски М., Беннетт В., Блайх С. и др. 2014. Влияние грудного вскармливания на послеродовую потерю веса среди женщин в США. Prev Med, декабрь 2014 г., страницы 146-50 [доступ в декабре 2019 г.]

Нахабедян М., Брукс, округ Колумбия. 2019. Диастаз прямой мышцы живота. UpToDate. www.uptodate.com [по состоянию на июнь 2019 г.]

NHS. nd. Ответы на ваши вопросы. NHS Start4Life, Грудное вскармливание. www.nhs.uk [Проверено в январе 2020 г.]

NHS. 2017. Преимущества грудного вскармливания NHS ,. Здоровье, ты — путеводитель по беременности и ребенку. www.nhs.uk [дата обращения: декабрь 2019 г.]

NHS. 2019a. Очень низкокалорийные диеты. NHS. Жить хорошо. www.nhs.uk [дата обращения: декабрь 2019 г.]

NHS. 2019b. Поддерживать форму и здоровье с младенцем. NHS, Здоровье от А до Я, Ваш справочник по беременности и ребенку. www.nhs.uk [дата обращения: декабрь 2019 г.]

NHS. 2019c. Растяжки при беременности. NHS ,. Здоровье от А до Я. www.nhs.uk [Доступ в декабре 2019 г.]

NHS. 2019г. Ваше тело после беременности. NHS, Health A-Z, Ваш справочник по беременности и ребенку. www.nhs.uk [дата обращения: декабрь 2019 г.]

NICE. 2010. Контроль веса до, во время и после беременности . Национальный институт здравоохранения и передового опыта.Руководство NICE по общественному здравоохранению 27. www.nice.org.uk [файл .pdf, по состоянию на декабрь 2019 г.]

POGP. 2015. Пригодны и безопасны для занятий спортом в детородном году. Тазовая акушерская и гинекологическая физиотерапия. www.pogp.csp.org.uk [по состоянию на декабрь 2019 г.]

POGP. 2017. Готовность к будущему — важные советы и упражнения после родов. Тазовая акушерская и гинекологическая физиотерапия. www.pogp.csp.org.uk [по состоянию на декабрь 2019 г.]

IQWiG.2018. < Набор веса при беременности. Институт качества и эффективности в области здравоохранения, информированного здоровья, беременности и родов. www.informed health.org [По состоянию на январь 2020 г.]

Sperstad JB, Teefjord MK, Hilde G, et al. 2016. Диастаз прямых мышц живота во время беременности и через 12 месяцев после родов: распространенность, факторы риска и сообщения о пояснично-тазовой боли. Br J Sports Med 50 (17): 1092-6. bjsm.bmj.com [доступ в июне 2019 г.]

St George’s Healthcare. 2018. Диастаз прямой мышцы живота. St George’s Healthcare NHS Trust. www.stgeorges.nhs.uk [по состоянию на январь 2020 г.]

Как избавиться от висячего живота после беременности

Ослабленные мышцы живота, лишняя кожа, жир и расслабленный тазовый пояс помогают создать висящий живот после беременности. Вы можете вернуть то тело, которое было до беременности, хотя и с некоторыми боевыми ранами, но это потребует времени и усилий. Только роды помогли вам сбросить около 10 фунтов.

В зависимости от прибавки в весе во время беременности эти 10 фунтов могут даже не повредить ваш послеродовой живот. Узнайте, как подтянуть тазовый пояс и сжигать калории, чтобы увидеть разницу.

Вовлеките ребенка в аэробные упражнения. Начните медленно — даже прогулка на одну милю поможет вам сжечь 100 калорий. Выгуливайте малыша в коляске каждый день. Когда вы почувствуете себя более бодрым и уверенным, вы можете попробовать беговую коляску и увеличить свой темп и расстояние.

Сосредоточьтесь на пилатесе или йоге.Начните с наклонов таза и добавляйте упражнения по мере переносимости.

Лягте на пол на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Вдохните и на выдохе медленно поднимите таз к потолку. Держите верхнюю часть спины и плечи касающимися пола на протяжении всего упражнения; только ваш таз должен двигаться. Вернитесь в исходное положение и повторите 3 подхода по 15 повторений, как положено.

Ешьте овощи, фрукты, обезжиренные молочные продукты и нежирные белки. Не морите себя голодом и не пропускайте приемы пищи, особенно если вы кормите грудью.Пропуск приема пищи может фактически заставить вас держаться за живот ребенка, потому что ваш метаболизм замедлится.

Накормите ребенка грудью, если вы еще этого не сделали. Кормящие мамы худеют быстрее, чем их сверстницы, кормящие из бутылочки. Ваша матка быстро сократится и уменьшится до своего первоначального размера из-за выброса гормона окситоцина. Вы также получите дополнительные 500 калорий в день, чтобы поддержать производство грудного молока.

Пейте много воды в течение дня.Поддержание гидратации тела может помочь вашей коже эластичность, похудание и общее состояние здоровья после рождения ребенка. Старайтесь выпивать не менее восьми стаканов по 8 унций в день или даже больше, если вы кормите грудью.

Советы

Проконсультируйтесь с врачом перед возобновлением программы упражнений, особенно если у вас было кесарево сечение.

Предупреждения

Повышенное вагинальное кровотечение или боль могут указывать на то, что ваше тело еще не готово к физической активности. Расслабьтесь в течение нескольких дней и поговорите со своим врачом, прежде чем возобновлять упражнения.

10 советов по уменьшению послеродового вздутия живота

Почему часто бывает послеродовое вздутие живота?

Как отличить вздутие живота от жира на животе?

1. Жир на животе можно схватить рукой, тогда как вздутие живота вызывает вздутие живота, которое становится твердым, а иногда даже твердым, как камень, и за него нельзя ухватиться.
2. Жир на животе не сильно меняется в течение нескольких дней. Однако вздутие живота часто случается. В течение нескольких дней обращайте внимание на размер своего живота в начале дня и в конце. Вздутие живота обычно вызывает расширение желудка в течение дня. Некоторые типы вздутия живота видны примерно через час после еды. В зависимости от причины вздутия живота оно может смещаться в верхней или нижней части живота — или в обоих случаях.
3. Наконец, послеродовое вздутие живота обычно сопровождается различными симптомами, такими как метеоризм, легкие спазмы, давление, запор и, возможно, даже диарея.

10 советов по уменьшению вздутия живота

1. Ешьте больше, объединенные блюда: Подождите, ЧТО ?! Да это правильно. Большие обеды. Это поможет вам запустить так называемый гастроколический рефлекс (ГКР), нервный сигнал, который стимулирует толстую кишку (последняя часть кишечника). Это работает за счет активации рецепторов растяжения в желудке, которые определяют, насколько желудок наполняется после еды. Затем рецепторы отправляют сообщение в толстую кишку, чтобы освободить больше места для входящего контента, толкая все вперед и наружу.Чем сильнее спусковой крючок, тем сильнее отклик. Небольшие мини-обеды не будут иметь такого эффекта. Итак, когда вы пытаетесь избавиться от запора, ешьте три раза больше в день, чтобы воспользоваться этим естественным механизмом эвакуации.
   • Что такое большая еда? Это то, что наполняет вас, но не доводит до крайности. По шкале от 1 до 10 — голод — 1 голода и 10 — самый полный, у вас должно быть около 7. Кроме того, это еда, поэтому она должна включать хорошее сочетание углеводов, богатых клетчаткой (подумайте об овощах — брокколи, сладкий картофель, капуста, кабачки и т. д.), белки и полезные жиры (например, сыры, оливковое масло, авокадо и т. д.).
2. Ешьте достаточно жиров: Не избегайте всех жиров, чтобы похудеть. Жир стимулирует выделение желчи из желчного пузыря, что естественным образом стимулирует движение кишечника и способствует движению сокращений толстой кишки, что помогает выводить шлаки. Сосредоточьтесь на здоровых жирах, таких как орехи, авокадо, оливковое масло, кокосовое масло, жирная рыба, ореховое масло и жирные молочные продукты.
3. Get Enough Fiber: Вы хотите получить хороший баланс обоих типов волокон — растворимых и нерастворимых.Растворимая клетчатка помогает впитывать влагу из пищи и облегчает прохождение отходов через пищеварительный тракт. Нерастворимая клетчатка увеличивает объем стула, ускоряет транзит и в конечном итоге может помочь облегчить запор. Сосредоточьтесь на фруктах, овощах, бобовых и бобовых, поскольку они являются отличными источниками клетчатки. Хотя цельнозерновые продукты также содержат клетчатку, они часто не являются лучшими источниками , если их есть в модифицированной форме, например, в хлебе и крупах.
4. Гидрат! Увлажняйте! Увлажняйте! Когда вы не получаете достаточного количества жидкости, ваше тело удерживает воду, чтобы предотвратить обезвоживание.Сохранение гидратации может фактически уменьшить задержку воды. Кроме того, употребление достаточного количества воды может помочь предотвратить запор. Старайтесь пить не менее 2–3 литров жидкости каждый день (желательно большую часть воды).
5. Избегайте инулина: Инулин является одним из наиболее распространенных типов клетчатки в обработанных пищевых продуктах, которые направлены на увеличение содержания клетчатки, такой как злаки, батончики, паста с низким содержанием углеводов, низкокалорийные йогурты, низкокалорийные замороженные лакомства, пробиотики добавки и протеиновые порошки. Одна проблема — инулин известен тем, что делает вас на газообразнее и увеличивает вздутие живота.Держитесь подальше, пока у вас вздутие живота. Проверьте свои этикетки на наличие этого виновника загазованности! Обычные псевдонимы для инулина — волокна корня цикория , волокна топинамбура и сироп якона.
   
6. Пейте кофе утром : Ну, большинство молодых мам могут сказать «ПРОВЕРИТЬ» этой. Кофе содержит соединение, называемое хлорогеновой кислотой, которое стимулирует моторику толстой кишки. Из-за естественного более высокого уровня кортизола по утрам, ваш кишечник подготовлен к тому, чтобы освободиться до 10 часов утра .Добавление своевременной дозы кофе в этот естественный ритм поможет избавиться от старых отходов и уменьшить чувство вздутия живота. Просто помните, старайтесь не пить кофе слишком поздно, так как кофеин попадает в грудное молоко, а слишком много, как сообщается, вызывает беспокойство у вашего ребенка (более 3 чашек или около того).
7. Используйте добавку магния: Добавки магния могут помочь облегчить вздутие живота, связанное с запором, потому что определенные типы магния притягивают воду в кишечник и смягчают стул, облегчая их прохождение.Если вы чувствуете вздутие живота в результате запора, попробуйте принимать добавки с магнием. КАК ВЫ ПРИНИМАЕТЕ ВОПРОСЫ. При запоре принимайте цитрат магния .
8. Попробуйте пробиотики: Хотя пробиотики обычно рекламируют как панацею от любых проблем с кишечником, на самом деле они являются очень специфической добавкой. Это означает, что вам необходимо сопоставить тип принимаемого вами пробиотика с симптомом, который вы пытаетесь облегчить. В случае запора поищите пробиотик, содержащий комбинацию Lactobacillus и Bifidus . Исследования показали, что эта комбинация эффективна при лечении запора.
9. Двигайтесь ежедневно: Хотя точный механизм того, как упражнения влияют на работу кишечника, все еще обсуждается, одно можно сказать наверняка: Движение тела = испражнения . Исследования показывают, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, в три раза чаще сообщают о запоре… а запор может привести к вздутию живота. В первые послеродовые недели старайтесь гулять не менее 30 минут в большинство дней недели. Как только вы будете готовы к упражнениям, вы сможете делать больше. Однако важно обеспечить безопасный переход к физическим упражнениям, например, с помощью программы послеродовых тренировок PROnatal или работая с персональным тренером PROnatal .
10. Mindful Meditation: Может показаться несбыточной мечтой думать о том, чтобы выделить себе немного времени для медитации. Но если ты можешь … ты должен. Исследования показывают, что осознанная медитация может оказать очень положительное влияние на ваш кишечник. Стимулируя изменения в мозгу — изменения, которые влияют на то, как мы обрабатываем ощущения, наши мысли и наши эмоциональные реакции, осознанная медитация может помочь уменьшить связанные с тревогой симптомы желудочно-кишечного тракта, такие как запор (у какой новой мамы нет беспокойства ?!).Даже если вы не можете найти для этого много времени, попробуйте несколько 5-10-минутных медитаций каждый день, пока вы кормите грудью, сцеживаете молоко или пока ваш ребенок дремлет.

Последние важные примечания

Важно помнить, что ни одно из них не будет «волшебным решением» при использовании изолированно. Снятие вздутия живота, связанного с запором, обычно лучше всего достигается с помощью многофакторного подхода. Итак, постарайтесь включить как можно больше из этих техник в свой распорядок дня.Однако будьте добры к себе и не торопитесь. Последнее, что вы хотите сделать, — это больше напрячь себя, а затем усугубить чудовищное вздутие живота. Если после того, как вы попробовали некоторые — или все — из этих советов, вы все еще чувствуете чрезмерное вздутие живота и дискомфорт, обратитесь за помощью к гастроэнтерологу, который сможет определить, есть ли у вас более конкретная и хроническая желудочно-кишечная проблема, вызывающая вздутие живота.

Для получения дополнительной информации о послеродовом питании, включая безопасную и эффективную потерю веса, оздоровление вашего тела и подходы к питанию для оптимизации грудного молока, ознакомьтесь с нашей программой послеродового обучения .

Скачать БЕСПЛАТНОЕ руководство

Заинтересованы в дополнительных ресурсах, которые помогут вам уверенно и успешно обучить или обучить ваших клиентов по вопросам беременности, родов и послеродового восстановления? Загрузите наш БЕСПЛАТНЫЙ электронный справочник , чтобы получить образование и ресурсы, соответствующие вашим потребностям.

Об авторе

Мэдисон Милмейстер — дипломированный диетолог и мать, специализирующаяся на лечении бесплодия и беременных. Она имеет степень бакалавра в области диетологии и степень магистра в области клинического питания.В настоящее время она заканчивает магистратуру Колумбийского университета с дипломной работой, в которой подчеркивается важная роль диеты в фертильности человека. Мэдисон любит работать с женщинами и вдохновлять их стремиться к достижению максимального здоровья на раннем этапе их пути к беременности, потому что она хочет помочь создать более здоровое следующее поколение на неопределенный срок. Ее исследования и практика привели ее к девизу: «Здоровье человека начинается с усилий его родителей». Есть вопросы к Мэдисон? Свяжитесь с ней по телефону madison @ mamahera.ком .

Каталожные номера:

1. Гви К. А. (2011). Нарушение сна и нарушение функции кишечника: последствия для запоров у здоровых людей. Журнал нейрогастроэнтерологии и моторики, 17 (2), 108–109.
2. Брэдли, С.С., Кеннеди, К.М., Турча, А.М., Рао, С.С.С., и Найгаард, И.Э. ​​(2007). Запор при беременности. Акушерство и гинекология, 110 (6), 1351–1357.
3. Николс, Л. (2018). Настоящая еда для беременных: наука и мудрость оптимального дородового питания.
4. Фрейман, Т. Д., и Кидд, К. (2020). Шепот на вздутие живота: полное руководство диетологов по борьбе с вздутием живота и улучшению пищеварения. Нью-Йорк: Сент-Мартинс Гриффин.
5. Шрайвер, А.М.Д., Кеулеманс, Ю.С., Петерс, Х.П., Аккерманс, Л.М., Смаут, А.Дж., Фрис, В.Р.Д., и Берге-Хенегувен, Г.П.В. (2005). Влияние регулярных физических нагрузок на характер дефекации у пациентов среднего возраста, жалующихся на хронические запоры. Скандинавский журнал гастроэнтерологии, 40 (4), 422–429.
6. О, Дж. Э., Ким, Ю. В., Парк, С. Ю., и Ким, Дж. Ю. (2013). Эстроген, а не прогестерон, вызывает запор как у самок, так и у самцов мышей. Корейский журнал физиологии и фармакологии: официальный журнал Корейского физиологического общества и Корейского общества фармакологии, 17 (5), 423–426.

Сушка пчелиного мёда

Пчелиный мед — продукт, обладающий повышенной калорийностью. Он является наиболее богатым натуральным продуктом по содержанию микроэлементов, витаминов, аминокислот, фруктозы, глюкозы, целого ряда ферментов. В меде содержатся лимонные, яблочные, глюконовые, молочные органические кислоты с преобладанием пантотеновой, никотиновой «РР» и аскорбиновой кислот. Мёд содержит повышенное количество витаминов «B1», «B2», «B3».

Существует целый ряд сортов меда. Наиболее известные — это гречишный, липовый, лесной, клеверный, луговой.

Все сорта меда можно разделить на монофлорные и многофлорные. Монофлорный мед будет основан на нектаре только одного растения; это может быть подсолнечный, вересковый или липовый. Многофлорный мёд будет в себе содержать нектар, который был собран пчелами из различных цветов — это может быть либо луговой, либо лесной мед.

Цвет меда может варьироваться от светлого до бурого, в зависимости от растения с которого он был собран. Наиболее ценным, обладающими более богатыми целебными свойствами является мёд темных оттенков.

Мед обладает противовоспалительными, тонизирующими и бактерицидными свойствами. Его рекомендуют врачи для улучшения сна, повышения иммунитета, нормализации микрофлоры кишечника. При наружном применении мед является мощным антибактерицидным средством, способным убивать даже такие микробы как стафилококк.

Каждый сорт меда имеет различные лечебные свойства. К примеру, гречишный мед способен повышать уровень гемоглобина в крови и нормализовать кровяное давление. Липовый мед имеет смысл употреблять во время простуды, в качестве жаропонижающего средства. Мед из подсолнуха выводит радионуклиды, его рекомендуют при болезнях щитовидной железы. Самым полезным медом считается мед, собранный в мае, поскольку собран из первоцветов, он отличается повышенным содержанием витаминов.

Мед нашел свое широкое применение в области фармацевтики, диетологии, косметологии. В последнее время стало довольно модно употреблять в качестве пищевых добавок мед в виде порошка. В таком виде мед полностью сохраняет свои качества и является чрезвычайно удобным в употреблении в пищу в виде лечения. Но, к сожалению, гранулы из мёда от зарубежного производителя довольно дороги, а отечественные поставщики еще не отладили свое производство в полномасштабном виде, чтобы можно было свободно и недорого купить этот ценный медовый порошок.

Оптимальным вариантом может быть сушка меда в домашних условиях, где самым лучшим фактором будет то, что Вы будете знать: в Вашем порошке не будет неизвестных ингредиентов в виде мёла или крахмала.

Как и любые другие продукты, мед сушат путем испарения жидкости. Самым главным условием является то, что мёд нельзя (!) нагревать до температуры выше 50 °С. В этом случае, более 50% всех лечебных свойств теряется.

Безусловным фаворитом сушки меда будет вакуум-сублимационный вид сушки, повсеместно применяемый в фармацевтической индустрии. В данном случае, используются абсолютно другие принципы привычных нам видов сушки: вместо процесса нагревания используется процесс сушки на предельно низких температурах — это профессиональная сушка.

В домашних условиях мёд можно сушить с помощью обычных дегидраторов, скажем Экскалибура или подобных.

При сушке в дегидраторах мед следует положить толщиной не более 5 см на поднос и поставить на режим сушки при температуре 35°С. При данном виде сушки мед полностью сохранит свои целебные свойства.

Из-за длительности сушки, мед не рекомендуют сушить в духовках.

Полученный порошок следует хранить в стеклянных, хорошо закрытых емкостях в сухом, темном месте. Упаковывать порошок желательно в помещении с низким уровнем влажности, поскольку порошок имеет свойство довольно быстро впитывать влагу. Срок хранения 1 год.

Нашли ошибку? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter. Будем благодарны за помощь.

Категория: В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ |

Оценить:

Сушка меда — «Турбомашины+»

Производственный процесс

Мед в основном представлен тремя типами:

• Монофлорный мед (получен от одного типа цветов).
• Полифлорный мед (получен от разных типов цветов).
• Лесной мед (получен от лесных цветов).

После того, как сырой мед получен с пасеки производителем, он очищается от всех нежелательных материалов, а именно: мертвых пчел, веток и частей ульев, путем фильтрации.

Затем он высушивается для достижения содержания влажности 19%.

Мед хранится внутри барабана и постоянно помешивается. Горячая вода циркулирует во внешнем цилиндре, окружающем барабан с медом. Таким образом мед разогревается опосредованно до температуры 65°C для снижения содержания влаги до 19% с существующего 25–30%. Проблема состоит в том, что содержание ГМФ (HMF) поднимается выше 40% из-за нагрева выше 35°C.

Проблема

При обычной сушке меда, содержание HMF (гидрометил фурфурола) в нем часто поднимается до 40% из-за избыточной температуры. Мед с высоким содержанием влаги является непригодным для фармацевтической промышленности, где он максимально используется.

Во всем мире спрос на монофлорный мед (мед, полученный от одного типа цветов) очень высок, из-за его применения в фармацевтической промышленности. Он используется при условии содержания влаги 19% и ГМФ (HMF) содержанием 25%. Если мед имеет более высокое содержание влаги, чем определено, то он должен высушиваться до достижения 19% содержания влаги.

Рекомендации

Инженеры компании рекомендуют, чтобы мед был равномерно нанесен на поднос с максимальной толщиной слоя 10 сантиметров внутри закрытого помещения, где циркулирует осушенный воздух с постоянной температурой 35°C. Температура поддерживается на этом уровне с помощью кондиционера воздуха. Это позволяет снизить содержание влаги без увеличения содержания ГМФ (HMF). Было также предложено упаковывать высушенный мед в контейнеры внутри помещения с осушенным воздухом для того, чтобы сухой мед повторно не набрал влагу.

Мед востребован при условии 19% содержания влаги и 25% содержания ГМФ (HMF). Если мед имеет более высокое содержание влаги, чем определено, то он должен высушиваться до достижения 19% содержания влаги. Рекомендуется высушивать мед при 35°C для получения необходимого содержания влаги 19%.

Сколько мёда можно есть при похудении? | Школа Снижения Веса

Вопрос очень актуальный для сладкоежек. Если мы хотим похудеть, однозначно — необходимо исключить из рациона белый рафинированный сахар. Исключить сахар — это не значит, что нужно исключить сладости. Сладости бывают разные. И одной из замечательной альтернативы сахару как раз является мёд.

Мои клиентки часто задают вопрос — можно ли есть мёд при похудении и сколько?

Сразу говорю: мёд при снижении веса есть можно! Мед обладает невероятным количеством полезных свойств, содержит более 300 различных компонентов и более 30 микроэлементов!

По своему химическому составу мёд схож с сывороткой человеческой крови. При употреблении мёда можно избавиться не только от лишнего веса, но и от различных заболеваний.

Благодаря наличию органических кислот, мед регулирует работу нервной системы. Употребляя мед во время похудения, вы сможете избежать нервных срывов. А так же, срывов на сладкое, потому что мед удовлетворит ваши потребности в сладостях!

Мед очень быстро и легко усваивается, поэтому является отличным источником энергии. Если вы пришли с работы голодными, а до ужина еще далеко, съешьте чайную ложку меда. Тем самым вы сможете избавиться от чувства голода и не переесть лишнего во время трапезы.

Благодаря нутрицевтикам, мед является мощным антиоксидантом и борется со свободными радикалами, продляя нам здоровье, молодость и красоту.

Полезные свойства меда при похудении сложно переоценить:

• Мед стимулирует и ускоряет обменные процессы, что очень важно при снижении веса
• Нормализуется работа пищеварительной системы

• Повышается иммунитет
• Улучшается работа гормональной системы, регулируется выработка нужных гормонов
• Нормализуется сон, во время которого происходит основная работа организма по снижению веса

Когда лучше всего есть мед?

Самое лучшее время для употребления любых углеводных продуктов — первая половина дня. Ешьте мед в утреннее время, во время завтрака и перекусов.

Но если голод напал на вас в вечернее время, не будет ошибкой съесть чайную ложку меда вечером и даже перед сном. Но всё же делать это часто не рекомендуется, так как с медом организм получает энергию, которую вечером он вряд ли израсходует.

Так все-таки, сколько меда можно съесть в день, если вы хотите похудеть?

Для здорового человека, не имеющего проблем с весом, средняя порция меда в день — 80 гр. Однако, понятно, что при похудении это количество должно быть меньше. Оптимальная порция меда при снижении веса — не более 50 граммов в день. Это примерно 3 чайные ложки. Мне кажется, очень даже неплохо))

Для снижения веса употребляйте чай с медом, лимоном и имбирем. Для приготовления жиросжигающего напитка половинку чайной ложки натертого имбиря заварите кипятком. Когда остынет до теплого состояния, добавьте дольку лимона и чайную ложку меда. Пейте такой напиток 1-3 раза в день за 30 минут до еды.

О том, какие еще можно есть сладости при снижении веса, читайте в моей статье «Чем можно заменить сладости при похудении» (нажмите, откроется).

С вами была Инна Зорина , диетолог, тренер по коррекции веса.

P.S. Если вам понравилась статья — ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. Впереди будет много интересного!

Продукты для сушки тела

Сушка массы тела — это процесс сжигания подкожной прослойки жира с сохранением массы мышц.

Изначально использовалась профессиональными спортсменами-бодибилдерами, а сейчас применяется всеми желающими, чтобы избавиться от лишних кило и придать телу рельефность.

Сушка подразумевает сочетание физических нагрузок с правильным питанием. Рацион имеет громадное значение и включает в себя список определенных продуктов, различных для женщин разных возрастов.

Список продуктов для девушек

Для девушек список рекомендованных к употреблению продуктов будет следующим:

1. Огурцы
2. Кабачки
3. Капуста свежая или квашенная
4. Зелень различная, сельдерей
5. Зеленый/желтый перец
6. Мясо птицы отварное (без кожи)
7. Вареная нежирная рыба (белая) и кальмары
8. Отварные яйца (лучше всего перепелиные), при этом количество желтков больше, чем 2-3 в течение дня быть не должно
9. Обезжиренный творог
10. Нежирный кефир (при непереносимости можно заменить ряженкой)
11. Сыры твердых сортов
12. Макароны (из сортов твердой пшеницы/грубого помола муки)
13. Бурый рис, необработанная греча, овсянка
14. Грибы (но не чаще раза в неделю)
15. Растительные масла для заправки салатов (льняное, оливковое)
16. Сухофрукты и мед
17. Чистая вода (минимально 1,5-2,5 литра ежедневно)
18. Зеленый и белый чай

Строго запрещены: картофель/морковь/другие корнеплоды, изделия из первосортной муки пшеничной, молоко и йогурты, сладости (торты, пирожные, молочный шоколад), алкоголь, копчености, майонезы и соусы.

Количество потребляемых углеводов минимально (примерно 2 грамма на 1 кило массы тела) и должно постепенно сокращаться (на заключительных этапах сушки меньше в 2,5 раза, чем первоначально).

При этом молодым девушкам не рекомендуется полностью отказываться от сладкого. Недостаток глюкозы может приводить к истощению организма.

В период сушки тела можно употреблять сухофрукты и мед. Время от времени разрешается баловать себя фруктами и ягодами с небольшим содержанием углеводов (цитрусовые, клубника, абрикосы), натуральным мороженным, горьким шоколадом.

Однако стоит помнить, что данные продукты рекомендуется есть исключительно в начале дня, до обеда.

Список продуктов для женщин

Женщинам от 35-40 лет рекомендуется несколько иной список продуктов. Это необходимо потому, что с годами теряет свою интенсивность обмен веществ в организме и увеличивается количество подкожного жира.

Во время сушки тела разрешается употреблять:

1. Нежирное вареное мясо птицы (без кожи)
2. Отварное филе белой рыбы, кальмары
3. Мясные бульоны
4. Яичный белок
5. Необработанные рис и гречу
6. Только свежую капусту (в особенности пекинскую)
7. Обезжиренный творог и кефир
8. Салаты из овощей (свежие перец, капуста, огурцы, редис и др.)
9. Любую зелень
10. Авокадо
11. Простую воду (2 л в день)
12. Зеленый чай

Потребление углеводов минимально, однако полностью исключать их нельзя.

Рекомендуется полностью убрать из употребления сладости (кроме сухофруктов и меда), мучные изделия, белый рис, молочные продукты (кроме нежирных творога, кефира, сыров), грибы, копчености и солености, всевозможные заправки (майонез, соус и др.). Использование растительных масел должно быть минимальным (1-2 ложки чайные в день). Из фруктов можно оставить цитрусовые (в особенности грейпфруты).

Сочетания продуктов для сушки тела

Для сушки тела значение имеет не только наименование потребляемых продуктов, но и их соотношение. Основную часть рациона необходимо заполнять белками (50-70%), потребление углеводов и жиров примерно одинаково (по 20-30%).

В среднем сушка тела занимает 4-5 недель. В первую неделю количество потребляемых углеводов будет максимальным (порядка 2 гр. на 1 кило веса), необходимо есть продукты, содержащие много клетчатки (каши, овощи). Постепенно их количество уменьшается (1 грамм на 1 кг — во вторую неделю, 0,5 грамма на 1 кг — в последующие). В этот период возрастает потребление белковой пищи.

ВАЖНО! В каждом случае рацион во время сушки индивидуален. Если возникают дискомфортные ощущения, слабость, быстрая утомляемость и др., то рацион необходимо немедленно прекратить и начать постепенное увеличение потребляемых углеводов.

Уход за кожей тела во время «сушки»

Когда речь заходит о похудении и приобретению красивого рельефа тела, многие обращаются к так называемой «сушке» тела. В «любительский» спорт она пришла из профессионального: спортсмены и бодибилдеры прибегали к ней, чтобы сделать мышечные контуры более накачанными и рельефными. Плюс такой методики в том, что она позволяет сжигать лишние жировые отложения, не затрагивая при этом мышечную массу (обычно в процессе похудения «сгорает» и жир, и мышцы).

«Сушка» тела подразумевает определенный вид тренировок (как правило, от 3-4 до 5-6 силовых и кардиотренировок в неделю) и питания (исключение высококалорийных продуктов, жиров), который индивидуально разрабатывает профессиональный тренер.

Однако вместе с этим не стоит забывать о восстановлении и поддерживающем косметическом уходе: пропорции и рельефы тела в рамках программы «сушки» быстро изменяются, а сам организм, мышцы и суставы испытывают сильную нагрузку: исключение высококалорийной пищи и жиров может нарушить уровень гормонов, что влияет на мышцы и связки, а также приводит к отечности, сухости кожи, ухудшению качества волос и ногтей. Интенсивные физические нагрузки также приводят к быстрой потере влаги, тело по максимуму использует накопленные витамины и питательные вещества, что приводит к их дефициту.

Для того, чтобы поддержать ваш организма в программах «сушки», в нашей студии красивого тела Slim bar предлагаются две прекрасные процедуры: медовый массаж тела и косметический уход Body SPA Retreat. Первая процедура смягчает, восстанавливает и возвращает упругость коже, а вторая избавляет от мышечного напряжения и болей, активизирует метаболизм и пополняет запас витаминов и микроэлементов в коже. И, наконец, обе методики полностью избавляют вас от таких неприятных явлений, как отечность, сухость кожи и шелушения.

Проводить косметические уходы рекомендуется в первые сутки после тренировок: в это время ткани в организме активно восстанавливаются, происходит деление клеток и резко возрастает синтетическая активность кожи, благодаря чему она намного «охотнее» воспринимает целебный мед и компоненты косметических средств ухода Body SPA Retreat.

Непосредственно после тренировки рекомендуется принять душ для нормализации терморегуляции тела, а также использовать деликатные очищающие средства для лица и тела, чтобы удалить излишки работы потовых желез. В завершении можно использовать легкий увлажняющий крем с укрепляющими и успокаивающими свойствами. Самые предпочтительные ингредиенты – гиалуроновая кислота, витамины, экстракты алоэ и ромашки, минералы, а вот масла и кислоты крайне не рекомендуются. Так как потовые железы еще некоторое время активны после тренировки, для лица можно использовать матирующие продукты.

Эффективная диета для сушки тела

  |     |     |     |  

«Сушка» – сочетание жиросжигающих тренировок и безуглеводного питания. В результате процесса прорисовывается мышечный рельеф и снижается доля жировой прослойки в теле.

Сам термин «сушка» стал по-настоящему популярным после появления бесконечных онлайн-марафонов по похудению. Считается, что именно такой метод подходит для максимально быстрого сброса лишнего веса. 

К сушке прибегают профессиональные бодибилдеры перед соревнованиями, чтобы каждая мышца имела четкие очертания. Мужчины и женщины, которые хотят привести себя в порядок. Давайте подойдем к вопросу с толком и начнем изучение сушки с самой основы.

Что такое сушка тела с биологической точки зрения?

Объясним максимально просто и доступно. Только с одним термином. Итак, вот посмотрите на простые углеводы – они вкусные и вредные. При употреблении простых углеводов происходит распределение 90 гр. глюкозы после приема пищи. 

Образно говоря, каждый грамм уходит на свое место. Каждый орган берет себе столько, сколько ему нужно. Углеводы же превращают в жир, когда у организма нет необходимости их пристраивать в дело. Так и накапливается живот, бока и прочие области. Когда вместо углеводов тратиться жир он расщепляться с образованием кетоновых тел — этот процесс называется кетозом.

То есть, с биологической точки зрения «сушка» — запуск кетоза в организме. Процесс в организме заложен эволюцией, он помогает поддерживать функционирование при отсутствии углеводной пищи.

Опасен ли кетоз для здоровья?

Кетоз сам по себе не опасен при разумном снижении углеводов. Если же исключить углеводы до минимума, то нарушится обмен веществ и произойдет интоксикация организма. Поскольку одним из побочных продуктов кетоновых тел является ацетон. Плюс, искусственно спровоцированный кетоз может повредить людям со скрытыми проблемами обмена веществ – например, метаболический ацидоз.

По этой причине обязательно перед стартом сушки сходите к врачу. Об этом не говорят в онлайн-марафонах. И к тому же строгая безуглеводная диета приводит к потере гликогена в мышцах. Таким образом, мышцы «сдуются». Итак, мы поняли как биологически работает сушка. Давайте рассмотрим схемы питания.

Правильный рацион питания на сушке

Сначала надо выяснить среднесуточную норму калорий. Переходите в калькулятор.

Далее, нам необходимо определить величину дефицита калорий. Для этого сократим полученное значение на 15%. Почему именно такое снижение? Потому что при большем проценте мы замедлим обмен веществ, значит, ненавистный жир будет уходить медленнее. Оставшиеся калории мы будем получать не из чего попало, а из продуктов, которые разрешены на сушке и в нужных пропорциях.

Распределение БЖУ на сушке:

• 20% рациона – белки;
• 75% рациона – жиры;
• 5% рациона – углеводы.

Какие продукты будут действительно полезны?

Чтобы сбросить лишний жир, но при этом не слить мышщы, нужно внимательно следить за режимом питания. На сушке наиболее полезными будут следующие продукты:

• Куриная грудка. Содержит минимум углеводов и жира, богата легкоусвояемым белком. Кроме того, в ней много железа, магния, калия и фосфора.
• Говяжий стейк. В нём обилие витаминов и минералов. Говядина повышает уровень гемоглобина и способно оздоравливать кровь.
• Треска и лосось. Мясо этих рыб богато витаминами B, низкоколарийное, и содержит важные минеры – фосфор, фтор и селеном. Кислоты Омега-3 положительно влиянют на иммунитет, стабилизируют работу нервной системы и сердца.
• Шпинат. В нем есть витамины В1, В2, D, С, Р, РР, К, органические кислоты, каротин и белки, калорий и углеводов, а также минимум жиров.
• Брокколи. Склад минеральных веществ – натрий и селен, медь и хром, йод и кальций, бор и железо, сера и марганец, фосфор и магний. Брокколи — это источник клетчатки, и при этом низкокалорийна.
• Куриные яйца. Содержат очень много чистого белка, но важно стараться не употреблять желток.

Запрещено (быстрые углеводы) — Хлебобулочные изделия, макароны, газировка, фрукты, фруктовые соки, конфеты, шоколад. мороженное, мед, варенье, рис, картофель.

Ежедневные приемы пищи необходимо выстраивать по каллоражу и использовать продукты из двух последних столбцов таблицы. Также, не забывайте про воду. Вам нужно будет ее много пить, чтобы выводить из организма токсины. Сохраните табличку себе, чтобы не забывать.

Примерный план питания на сушке — подходит для мужчин и женщин

Для успешной сушки и мягкого воздействия на организм лучше использовать циклический план питания:

• Первый день — минимум углеводов.
• Второй и третий день — снизить калорийность на 15%.
• Четвертый и пятый день —загрузка углеводами.
• Шестой день – восстановление.
• Седьмой день – избавление от гликогена (кардио).

Цикл питания для сушки – здесь надо запомнить, что тренировки лучше проводить в низкоинтенсивном режиме. Поскольку при сниженном количестве глюкозы может возникнуть обморочное состояние при высокоинтенсивной нагрузке.

Итак. Теперь вы знаете как работает процесс сушки в биологическом смысле. Какие продукты допустимы, а какие нет. Также, у вас есть план по питанию. Ежедневное меню вы можете составлять самостоятельно, исходя из дня в цикле. 

Рецепты блюд ограничены только вашей фантазией. Из тех же яиц можно приготовить яичницу,  омлет, пашот. Мясо можно или сварить, или пожарить на растительном масле. И все пойдет на пользу.

Какие есть способы для экстренной сушки слухового аппарата?

Один из самых часто задаваемых вопросов наших клиентов – а что будет если я попаду под дождь? Страшна ли влага для слухового аппарата?

Ответ очень прост: влага страшна для любой техники, но слуховой аппарат создан для того, чтобы им пользовались ежедневно, в любую погоду и в любых ситуациях.

Если вдруг случилось, так что аппарат намок, упал в воду или случайно вместе с вами оказался под тропическим ливнем, вот три проверенных способа, чтобы высушить его в домашних условиях.

ВАЖНО! Стоит запомнить одно важное правило: если слуховой аппарат намок, необходимо без промедления достать из него батарейку во избежание окисления контактов

Когда под рукой нет электрической сушки, предназначенной для просушивания слухового аппарата, а помощь нужна экстренно, поможет простой, всем знакомый рис! Возьмите контейнер с плотной крышкой насыпьте на дно рис сверху положите слуховой аппарат и плотно закройте крышку контейнера. Этого хватит для поглощения влаги пока вы едете к своему специалисту за помощью.

Силикогель. Наверняка у вас дома в коробках с обувью лежат пакетики с шариками силикогеля. Он создан как раз для того, чтобы вытягивать лишнюю влагу и может нам пригодиться в экстремальной ситуации.

Используйте все тот же контейнер для еды или плотную (чистую) баночку из-под крема – засыпьте силикогель в емкость и положите туда пострадавший слуховой аппарат. Это быстрый и безопасный способ избавиться от попавшей внутрь влаги.

Вы будете удивлены – это наполнитель для кошачьего туалета. На первый взгляд, способ может показаться странным, но он действенный. Пока вы будете добираться до своего центра протезирования, где вам окажут квалифицированную помощь – силикагелевый наполнитель для кошачьего туалета может спасти ваш слуховой аппарат.

Действуем по той же схеме: Достали батарейку, уложили в емкость на чистый наполнитель, и поехали к специалисту.

И несмотря на то, что слуховые аппараты созданы для ежедневного использования и не боятся попадания под легкий дождь, следить за ними все же стоит! Своевременно ухаживать и просушивать в вашем центре слуха.

Если ваша жизнь максимально активна – вы занимаетесь спортом, живете во влажном климате, рекомендуем обратить ваше внимание на такие аппараты, как, например, Phonak h3O – такие модели создают с защитой от влаги, пота и пыли.

Живите активной жизнью и не отказывайте себе ни в чем – мы позаботимся о вашем слухе!

Есть вопросы? Обращайтесь!

Необходим слуховой аппарат?
Более 300 наименований

Дата публикации: 13.09.2016

Как сушить мед | LEAFtv

Enes Evren / iStock / GettyImages

В сливочном или прозрачном соусе, все еще в соте или из очаровательного пластикового медведя, одна особенность меда очевидна: он такой же липкий, как и восхитительный. Попробуйте порошковый мед, который легко приготовить в домашних условиях, он сохраняет питательную ценность подсластителя и быстро завоевывает популярность как новая форма для приготовления пищи на кухне.

Мед, давно используемый в Корее, порошкообразный и гранулированный мед не особенно распространен в Соединенных Штатах.Скорее всего, вы можете найти их в магазине по продаже диетических продуктов, но покупные версии сухого меда обычно готовятся с каким-либо стабилизатором, например, декстрозой или мальтодекстрином. В качестве альтернативы, гарантируйте себе продукт без добавок, превратив влажный мед в порошок в качестве вашего следующего кухонного проекта DIY. С обычным дегидратором это очень простой процесс, а подсластитель становится еще проще в использовании и хранении.

Сушка меда в дегидраторе

Наличие порошкообразного меда под рукой дает несколько больших преимуществ, и вам не понадобится промышленный осушитель меда, чтобы приготовить этот продукт дома.Однако вам понадобится дегидратор или бригада, работающая посменно. Сушка меда в духовке, которая должна выполняться на самой низкой температуре, чтобы избежать ожога, может занять до 24 часов. Если у вас нет опыта работы с долгими проектами, требующими духовки, это не рекомендуется (просто посмотрите одно из тех видео с огнем тостера Pop Tart, чтобы узнать, что сахар может сделать в источнике тепла). Сушить мед в дегидраторе просто — просто сохраните процесс на сухой день, когда мед меньше всего поглощает атмосферную влажность.

1. Отрежьте пергаментную бумагу по размеру решетки дегидратора.

2. Медленно нанесите мед на пергаментную бумагу настолько тонким слоем, насколько это возможно, толщиной около 1/8 дюйма. Оставьте широкие поля со всех сторон, так как мед может растекаться.

3. Поместите штатив в дегидратор на 120 ° F.

4. Периодически проверяйте свой мед, осторожно пытаясь отломать угол. Когда ваш влажный мед полностью высохнет, он должен стать хрупким и легко расколоться.

5.Снимите решетку с дегидратора и дайте меду остыть.

6. После охлаждения разломайте сухой мед на кусочки и сразу же измельчите его в блендере или кухонном комбайне до желаемой консистенции. Не оставляйте мед слишком долго, так как он может начать поглощать влагу из воздуха.

7. Перелейте измельченный мед в герметичный контейнер и храните в сухом месте. Это ключевой момент, потому что плохо хранящийся мед может поглощать влагу из воздуха, делая его антибактериальные свойства — и все ваши усилия! — сглаживать.

Что делать с порошкообразным медом

Поздравляю, вы приобрели порошковый мед без добавок, готовый к TSA (или гранулированный, если вы пошли этим путем). Помимо того, что банку можно положить в ручную кладь просто потому, что вы можете, подсластитель пригодится. Он отлично подходит для замены тростникового сахара при выпечке, особенно если вы работаете с рецептами, чувствительными к жидкости. Очевидно, что порошковый мед также способствует более чистому чаепитию, что полезно, если вы готовите указанный чай на офисной кухне.Кроме того, в сухом виде мед теперь работает независимо от того, пьете ли вы чай горячим или холодным. Вы могли заметить, что влажный мед просто висит на дне холодных напитков. В порошкообразной форме растворяется.

Порошкообразный мед, возможно, даже лучше, чем нектар

Прежде всего, если вы обеспокоены тем, что обезвоживающий мед убьет его антибактериальные и антиоксидантные свойства, не беспокойтесь. Национальный совет по меду сообщает, что нет разницы между сырым и обработанным медом по содержанию питательных веществ или антиоксидантной активности.Во-вторых, преобразование меда из влажного в сухой никоим образом не продлит его и без того внушительный срок хранения. Несмотря на свою вязкую консистенцию, мед, естественно, содержит очень мало влаги, поэтому подсластитель уже является средой, в которой организмы, портящие пищу, не могут выжить.

Однако, если вы против того, чтобы в вашем меде образовывались кристаллы (естественное следствие возраста, высокого содержания декстрозы и / или изменения температуры) или его цвет потемнел (просто из-за времени), приготовление сухого меда неэффективно. еще одно преимущество использования дегидратора.И если все это требует больших усилий, имейте в виду, что мед от природы более сладкий на вкус, чем тростниковый сахар, отмечает журнал Nutritional Outlook. Вы можете использовать его меньше, чем обычные продукты, а это означает, что с порошковым медом не только легко обращаться, но и в целом вы получаете немного меньше сахара в вашем лакомстве. Сладкий.

Сухой мед — методы и параметры сушки, типы носителей и вспомогательных средств, физико-химические свойства и стабильность при хранении

Основные

•

Мед в порошке является привлекательной заменой жидкого меда.

•

Производство медового порошка по-прежнему является проблемой для промышленности и исследователей.

•

Метод распылительной сушки является наиболее перспективным при приготовлении медового порошка.

•

Приготовление обогащенного питательными веществами медового порошка является современной тенденцией.

•

Снижение содержания носителей должно оставаться текущим направлением исследований.

Реферат

Предпосылки

Медовый порошок является привлекательной заменой жидкого меда, применение которого в пищевой и фармацевтической промышленности ограничено из-за высокой плотности и вязкости.Однако производство порошкового меда по-прежнему является проблемой как для промышленности, так и для исследователей. Это связано с химическим составом этого уникального продукта, в основном из-за высокого содержания сахаров и органических кислот. Приготовление медового порошка включает нанесение соответствующего носителя, подсушивающего вещества и / или обогащающего компонента, метода и параметров сушки. Этому также могут предшествовать выбранные методы предварительной обработки.

Область применения и подходы

В статье представлены технологии, предложенные в последнее десятилетие для приготовления медовых порошков, а также дано описание физико-химических свойств и стабильности при хранении полученных порошков.Также было представлено подробное описание проблем, связанных с сушкой меда, а также методы, используемые для их преодоления. Были охарактеризованы носители и сушильные добавки, используемые при сушке меда, а также новые инновационные подходы в приготовлении медового порошка.

Основные выводы и заключения

Для получения медового порошка, обладающего полезными физическими свойствами, необходимо тщательно выбирать метод сушки, параметры и используемые материалы-носители. Наиболее перспективным при приготовлении медового порошка является метод распылительной сушки.Недавно была предложена диафильтрация как новый метод предварительной обработки перед сушкой. Приготовление обогащенного питательными веществами медового порошка, а также агломерированных порошков молока на основе меда является современной тенденцией в переработке медового порошка.

Ключевые слова

Мед в порошке

Распылительная сушка

Carrier

Осушитель

Физические свойства

Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)

© 2019 Elsevier Ltd. Все права защищены.

Рекомендуемые статьи

Ссылки на статьи

Контроль влажности для сушки меда

Мед широко используется в фармацевтической промышленности благодаря своим целебным свойствам и сладкому вкусу. Мед чувствителен к влажности окружающей атмосферы. Высокое содержание влаги может повлиять на его состояние и свойства.

Влияние неконтролируемой влажности

Мед с повышенным содержанием влаги теряет лечебные свойства и качество.Таким образом, он часто отвергается фармацевтической промышленностью, где широко используется.

Причины неконтролируемой влажности

Когда мед сушат обычным способом, содержание HMF (гидроксиметилфурфурола) в меде часто достигает 40% из-за перегрева.

Традиционный метод и его недостатки

Мед хранится в барабане и постоянно перемешивается. Горячая вода циркулирует через рубашку, окружающую барабан, наполненный медом.Таким образом, мед косвенно нагревается до температуры 65 ° C (149 ° F), чтобы снизить содержание влаги до 19% с существующих 25-30%. Проблема в том, что содержание HMF возрастает до более 40% из-за нагрева выше 35 ° C (95 ° F).

Общая рекомендация

Рекомендуется сушить мед при температуре 35 ° C до содержания влаги 19% и содержания гидроксиметилфурфурола (HMF) 25%.

Обычный метод — решение

Инженеры компании Bry-Air рекомендовали разложить мед в лотках максимальной толщиной 4 дюйма в закрытом помещении.Затем в помещении циркулирует осушенный воздух, температура в котором поддерживается на уровне 35 ° C. Это позволяет снизить содержание влаги без увеличения содержания HMF. Также рекомендуется упаковать высушенный мед в контейнеры в осушенном помещении, чтобы избежать повторного накопления влаги.

Частичный список ссылок

• Kejriwal Enterprises
• Mirjanagar Gramoday Sahyog Samiti Limited

Как обезвоживать мед | Жить сильным.com

В натуральном виде мед имеет невероятно долгий срок хранения. Согласно Eat By Date.com, мед, запечатанный в плотно закрытой банке, может храниться бесконечно долго, если он не хранится в темноте или во влажных условиях. Обезвоживание меда обеспечивает неограниченный срок хранения независимо от того, где он хранится. Дегидратор удаляет влагу из меда и гарантирует отсутствие обесцвечивания или кристаллизации. Обезвоживание также предотвращает рост дрожжей на меде, что может испортить сладкий вкус.

Распространите это

По данным Dehydrate2Store, намазывание меда на пергаментную бумагу — это первый шаг в процессе обезвоживания. Пергаментная бумага выдерживает тепло, выделяемое дегидратором, который полностью удаляет влагу. Вместо пергаментной бумаги можно использовать рулонные листы фруктов, специально предназначенные для дегидраторов. Согласно исследованию, проведенному International Journal of Ambient Energy, популярное пищевое вещество, создаваемое пчелами, может содержать большое количество влаги, что в конечном итоге приводит к ферментации и потере вкуса.Обезвоживание устраняет влагу.

Разогреть это

Dehyrdate2Store рекомендует установить дегидратор на 120 градусов, как только мед распределится и будет готов к сушке. Поместите мед и пергаментную бумагу или лист для упаковки фруктов в дегидратор и будьте начеку. Когда мед застынет и начнет распадаться, достаньте его из дегидратора. Мед будет гореть, если оставить его в дегидраторе слишком долго. Если вынуть мед слишком рано, он все равно будет содержать влагу и сохранять липкую текстуру.

Остынь

Удалите мед из дегидратора, как только он станет достаточно хрупким, чтобы развалиться на куски. Дайте меду остыть. Не храните мед в местах с повышенной влажностью. Хранение меда в сухом месте во время охлаждения предотвращает попадание дополнительной влаги.

Измельчить это

Когда мед остынет, поместите обезвоженные кусочки в блендер. Это последний шаг, и блендер измельчает обезвоженный мед до сахароподобного вещества.Обезвоженный медовый сахар или пудру можно использовать в качестве приправы, чтобы придать естественную сладость разнообразной выпечке. Хранение по-прежнему важно даже после обезвоживания. Храните обезвоженный мед плотно закрытым и храните в сухом месте. Воздействие на обезвоженный мед влажных или влажных условий превращает порошок из сухого в липкий.

Что такое сухой мед | Bakingbusiness.com

Вязкость обычного меда делает его использование в пекарне довольно трудным, а его масштабирование не совсем точным.Чтобы преодолеть эти проблемы, пекарю предлагают мед в нескольких физически модифицированных формах в дополнение к знакомой жидкости. Два модифицированных продукта имеют пластичную консистенцию и производятся путем (а) взбивания меда с пониженным содержанием влаги при низких температурах с образованием «взбитого» меда и (б) пластификации меда инвертным сахаром с использованием специального процесса перемешивания. Оба продукта имеют характеристики обращения, аналогичные пластиковым шортенингам.

Ранние попытки превратить мед в сыпучий порошок с помощью вакуумной сушки увенчались лишь частичным успехом, главным образом потому, что полученный продукт был очень гигроскопичным.Даже кратковременное воздействие атмосферы на сухой кристаллический продукт вызывает быстрое поглощение влаги и затвердевание с образованием комков, препятствующих диспергированию.

Проблема была решена с помощью процесса, в котором мука или, предпочтительно, крахмал добавляется к меду, а затем суспензия сушится на модифицированной двухбарабанной сушилке. В этом процессе крахмал забирает влагу из меда, чтобы стать частично желатинизированным, а затем выпускает ее в атмосферу. Полученный сахарно-крахмальный комплекс состоит на 75% из подсластителя 23.5% крахмала и 1,5% влаги. Сухой продукт остается сыпучим при контакте с атмосферой.

Комплекс мед-крахмал обладает функциональными свойствами обычных твердых веществ меда и частично желатинизированного крахмала. Эта комбинация объясняет его улучшающий эффект на структуру мякиша, выход хлеба, вкус и срок хранения, который превосходит эффект, получаемый при использовании одного меда или меда и крахмала при отдельном добавлении. Обезвоженный мед может быть полезен в любых хлебобулочных изделиях, в которых нашел применение обычный мед, включая хлеб, сладкие изделия из теста и печенье.

(Из «Baking Science & Technology», 4-е изд., EJ Pyler и LA Gorton, Sosland Publishing Co. Щелкните здесь, чтобы получить более подробную информацию об этой двухтомной книге.)

Указания по изготовлению и использованию порошкообразного меда

Мы являемся участником партнерской программы Amazon Services LLC Associates Program, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и аффилированные сайты.

Люди любят сладкие ароматы. Это запрограммировано в нас как часть того, кто мы есть.Хотя некоторые люди могут предпочесть больше сладости, чем другие, в целом мы все время от времени любим сладкое. На самом деле сахар добавляют во многие продукты, и вы можете даже не осознавать этого.

Есть множество вариантов подсластителей, от тростникового сахара до искусственных подсластителей, производимых в лабораториях. Один из лучших вариантов — мед. Это отличный натуральный подсластитель, который получают от трудолюбивых медоносных пчел. Это естественно и требует минимального вмешательства человека, чтобы мы могли им насладиться.

Он также имеет много преимуществ по сравнению с сахаром и другими подсластителями. Это полностью натуральный продукт, поэтому он не содержит спорных или потенциально вредных ингредиентов, созданных в лаборатории, в отличие от искусственных подсластителей. Кроме того, он не подвергается такой обработке, как тростниковый сахар. Его легче переваривать, чем другие варианты, и он содержит больше питательных веществ, поэтому лучше для вашего организма.

Однако, в отличие от других подсластителей, он выпускается в жидкой форме, что затрудняет его использование в некоторых ситуациях. У этой проблемы есть решение.Теперь вы можете создать медовый порошок, чтобы сделать это сладкое лакомство более универсальным и легким в использовании. Продолжайте читать, чтобы узнать, как это сделать и как использовать порошок.

Как создать медовый порошок

Медовый порошок — это просто обезвоженный мед, поэтому для его приготовления вам понадобится дегидратор или духовка. Начните с нанесения меда на лист пергаментной бумаги или фруктового пюре для дегидратора. Постарайтесь распределить его равномерно, чтобы он обезвоживался с одинаковой скоростью. Хранение его тонким слоем сокращает время, которое требуется, и помогает предотвратить проблемы во время процесса.

Поскольку мед является подсластителем, при слишком высокой температуре мед будет гореть, поэтому это будет медленный и медленный процесс. Вы хотите установить дегидратор на 120 градусов или духовку на максимально низкую температуру. Процесс обезвоживания займет около 24 часов. Часто проверяйте его на предмет пригорания, особенно если вы используете духовку. К концу процесса он не должен быть липким на ощупь. Когда закончите, он будет полностью сухим и твердым. Если вы поднимете его, он должен легко сломаться на куски или щепки.

Следующий шаг должен произойти быстро. Вы хотите снять его с листов и измельчить. Вы можете использовать кухонный комбайн или блендер. Главное — взять его прямо из духовки в блендер или комбайн. Сухой мед впитает влагу из воздуха и снова сделает его липким. Также убедитесь, что инструмент, который вы используете, полностью высох, чтобы не допустить попадания влаги. Измельчите его, пока он не станет похож на сахарный песок.

Опять же, работая против влажности воздуха, немедленно переложите порошок в герметичный контейнер.Храните его в сухом и прохладном месте. Не открывайте контейнер, пока не будете готовы его использовать, и не позволяйте ему оставаться открытым в любое время.

Как использовать

Порошковый мед можно использовать как сахар, но важно отметить, что он не действует как сахар. Хотя он и подслащивает все, что вы его добавляете, он не карамелизирует и не добавляет жевательной резкости выпечке. Обычно лучше использовать в выпечке часть медового порошка и часть другого подсластителя, чтобы получить нужную консистенцию.Кроме того, если его использовать для украшения выпечки,

он начнет собирать влагу и станет липким. Во многих случаях его можно использовать в качестве ингредиента без реального вкуса меда, что отлично, если вы пытаетесь сократить количество вредных сахаров и подсластителей, но вам не нравится вкус меда. Это также отличный способ добавить немного питательных веществ к вашим сладким угощениям.

Помните, что мед чувствителен к температуре и легко горит. Из-за этого вам, возможно, придется отрегулировать температуру духовки и время приготовления.Он также может изменить цвет некоторых блюд, потому что он не белый, как другие варианты подслащивания.

Есть много применений медового порошка. Хотя он отлично подходит для сладкой выпечки, его также можно использовать в других рецептах. Попробуйте заменить сахар сахаром в креме для барбекю. Используйте его, чтобы подсластить кашу или овсянку. Его можно использовать вместо сахара в сладких напитках, таких как чай или лимонад. Перед подачей немного посыпьте батат.

Вы также можете увлажнить его небольшим количеством воды, чтобы сделать жидкий мед.Просто добавьте немного воды до нужной консистенции. У вас, вероятно, уже есть масса способов использовать жидкий мед. Сухой мед в большинстве случаев может заменить жидкий мед.

При использовании мыслите нестандартно. Вы можете добавить его в хлеб или использовать для приготовления собственного кетчупа. Добавьте немного сахара в соус для спагетти. Попробуйте утром добавить его в кофе. Есть так много способов использования этого универсального продукта, что вы наверняка быстро найдете свое собственное применение.

Причин пудрить это

Вы можете задаться вопросом, зачем тратить время на приготовление медового порошка, если можно просто использовать мед в жидкой форме.Что ж, присыпка меда делает его более универсальным. Жидкая форма не работает во многих рецептах в качестве прямого заменителя сахара. Дополнительная влажность может изменить химический состав рецепта, например, для торта или печенья, делая готовый продукт ужасным или разочаровывающим.

С порошковым медом вы получаете сухость сахара, поэтому не нужно беспокоиться о добавлении большего количества влаги.

Однако еще одним преимуществом использования этого порошка является то, что он добавляет полезную влагу после смешивания.Ваша выпечка дольше будет оставаться свежей и влажной. Это может быть даже раствор для торта, который обычно получается сухим. Хлебобулочные изделия обычно хранятся дольше из-за повышенной влажности, потому что они не усыхают.

Так же проще работать. Давайте смотреть правде в глаза. Жидкий мед может образовывать липкую массу. Доставить его из бутылки в мерную чашку сложно, а потом достать ее из мерной чашки — еще одна головная боль. Не говоря уже о том, насколько ужасна уборка. Вся эта неприятность исчезает, когда вы ее припудриваете.Однако одно замечание: чтобы избежать путаницы, не кладите порошкообразный мед в мокрые мерные стаканчики. Вся посуда должна быть полностью сухой, чтобы избежать повторного увлажнения порошка, пока он не будет смешан с тем, что вы делаете.

Помимо физических причин для использования меда, он также лучше для вас. В меде есть питательные вещества. Сахар — нет. Итак, мед — более здоровый выбор, хотя он все еще влияет на уровень сахара в крови. Лучше всего в умеренных количествах, но всегда лучше, чем тростниковый сахар, когда вы пытаетесь заботиться о своем здоровье.

Еще одна особенность — хранится очень долго. Пока вы держите его сухим, он должен оставаться в форме порошка в течение длительного времени. Вам не придется беспокоиться о том, что все испортится около 30 лет. Шутки в сторону!

Две последние вещи, которые вам нужно знать. Медовый порошок стоит недорого. Это стоит намного меньше, чем любой другой вариант. Если у вас есть собственные ульи, это очень дешево. Несмотря на это, небольшое количество имеет большое значение. Для получения необходимого сладкого пунша вы не используете столько же, сколько другие подсластители.Итак, дело идет намного дальше. В целом, вы получите больше за свои деньги с этим вариантом подсластителя.

Дополнительная консультация

Если вы хотите начать делать медовый порошок, вам следует искать мед высочайшего качества, который вы можете найти, который обеспечит лучший порошок. Конечно, не забудьте выбрать тот, который вам нравится по вкусу.

Убедитесь, что вы выбрали хороший контейнер для хранения порошка. Нельзя не подчеркнуть, что емкость должна быть герметичной.Хорошая идея — инвестировать в качественную тару. Кроме того, не храните вместе с порошком мерные ложки.

Наконец, не бойтесь экспериментировать. Некоторым людям нравится добавлять в мед корицу или другие специи перед его обезвоживанием для получения ароматизированных порошков. Вы также можете попробовать разные виды меда, чтобы поэкспериментировать с разными вкусами. Попробуйте использовать порошок в различных рецептах и ​​различных способах приготовления или выпечки, чтобы узнать, что вам нравится и что работает. Особенно это касается выпечки.Может потребоваться метод проб и ошибок, чтобы найти, что лучше всего подходит для баланса медового порошка в рецепте.

Когда вы думаете обо всех преимуществах медового порошка, возникает реальный вопрос: почему вы еще не начали его производить и использовать? Порошковый мед — отличный ингредиент, который может быстро стать незаменимым продуктом в вашей кладовой. Его легко сделать и использовать, так почему бы не начать делать это сегодня?

Приготовление сухого меда с помощью микроволново-вакуумной сушки

Справочная информация Технологии микроволновой обработки широко используются в пищевой промышленности благодаря значительному сокращению времени приготовления и потребления энергии.Технологии микроволновой обработки, такие как микроволновая сушка, нагревание и стерилизация, играют важную роль в контроле качества и безопасности пищевых продуктов. Тем не менее, в последние годы было опубликовано несколько обзоров, в которых суммированы последние разработки в области применения микроволновой технологии в пищевой промышленности. Объем и подход В этом обзоре основное внимание уделяется недавнему применению технологий микроволновой обработки, включая микроволновую сушку, нагревание и стерилизацию фруктов (бананов, яблок, оливок, вишни, плодов граната, черники, киви, черноплодной рябины, клубники и виноградных помидоров), овощей (картофель, побеги бамбука, листья портулака, лук, зеленая фасоль, тыква, баклажаны, эдамаме, морские клубки, чеснок, капуста, красная капуста, помидоры, маниока, чечевица, нут, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, перец халапеньо и листья кориандра), и мясные продукты (сардина, реструктурированные кусочки толстолобика, морской огурец, говяжья полусухожильная мышца, надостная мышца крупного рогатого скота, длинная мышца спины верблюда, мясо жеребенка, средняя ягодичная мышца крупного рогатого скота, куриный стейк, половозрелые полуперепончатые и полусухожильные мышцы коров, готовая кавурма ( мясных продуктов), лосося, трески, друметтов и кусочков говядины), подробно обсуждаются изменения качества продукта, связанные с обработкой в ​​микроволновой печи, а также будущие направления повторного использования.

Олег Жох. Презрение или уважение? # Aрмспорт # Armsport # Armpower.net

Как в моем окружении, так и во всем мире, существует достаточно большое количество армрестлеров и фанатов этого спорта, от которых можно услышать, что такие рукоборцы, как Олег Жох – это не те чемпионы, которых стоит уважать, на которых стоит равняться. И как бы я не спорил со многими своими товарищами (назовем их «правильными»), они твердо придерживаются своего мнения. Что стало причиной столь резко негативного отношения?

– Когда-то она была моим недостатком, но со временем стала моим главным плюсом, – уверенно говорит о своей левой руке Олег. – Да, моя правая намного слабее. Но это лишь вопрос времени. Планирую через год-два выступать на соревнованиях высокого уровня и показывать достойные результаты на обе руки.

По мнению «правильных» ребят, тот же Олег Жох не по праву занимает свою высокую позицию в армспорте. Их словами, если у парня с весом 75 килограмм параметры руки сопоставимы с размерами руки тяжеловеса, то нет ничего показательного в том, что Олег – недосягаем в своей категории в борьбе на левых. И даже нет ничего достойного в том, что он, к примеру, вполне успешно отборолся с Ларраттом, ведь у Девона рука «обычная», а у Олега – «нестандартная». Более того, Жох лишает других спортсменов возможности занять первое место в его весовой категории. Ведь как бы они не тренировались, «врожденная» физическая мощь Олега возьмет свое. Получается, даже если у человека талант, но он родился «обычным», то никакие тренировки не сделают его лучше таких, как Жох. Повторюсь, что это не мое личное мнение, а отражение мыслей «правильных» фанатов армспорта.

– Такие люди просто завидуют, – считает Жох. – Многие из них сами в зале никогда не были, а просто насмотрелись видео и думают, что все так просто.

Кто серьезно тренируется, тот поймет, что размеры в армспорте – далеко не самое главное.

Возникает вопрос: можно ли считать талантом и результатом упорного труда победы средневесов над спортсменами как из своих, так и из более тяжелых категорий, если первые имеют нестандартные для своего веса пропорции рук? Думаю, ответ сам придет, если в сравнение Жоху поставить Шлитте. Немецкий армрестлер обладает выдающимися размерами правой руки. Он такой же, как и Олег – «нестандартный». Но, тем не менее, Матиас не может похвастаться своим послужным списком, ибо он намного скуднее, чем у Жоха. Даже в своей стране у Хеллбоя есть много достойных соперников (в том числе и из его весовой категории), которым он временами не в силах противостоять. Немецкий Попай не сумел благодаря своему явному преимуществу в размерах достичь таких же высот, как Жох. Получается, что Олег заслужил свое место на спортивном олимпе лишь благодаря упорной работе над собой, благодаря силе воли и безудержному рвению к победе.

– Левая рука у меня не всегда была такой сильной, – поделился Олег. – В свое время даже на чемпионате области мне не удавалось войти в призовую тройку. Кому интересно, могут посмотреть список победителей чемпионата Европы 2010 года, когда я при весе 60 килограмм не взошел на пьедестал среди мужчин. Но я стремился стать лучше. И стал. Все, чего я достиг – результат упорной работы, а не минутного везения.

В любом спорте есть много насущных вопросов и проблем. В армрестлинге вечный спор идет по поводу допинг-контроля и судейства. С появлением среди лидеров «нестандартных» спортсменов, вопрос об их роли в армспорте становится все более актуальным. Еще вчера «нестандартных» рукоборцев никто не осуждал и не обсуждал. Сегодня эта тема еле заметна в тени двух вышеуказанных вечных вопросов. А что будет завтра?

Артур Григорян © Gra

Олег Жох — биография, образование, семья, карьера, компромат

Олег Жох — украинский армрестлер, действующий чемпион мира по армспорту на левую руку в весовой категории до 70 кг, мастер спорта международного класса, заслуженный мастер спорта Украины. Левая рука имеет врожденную гипертрофию. Не женат.

Биография

Олег Жох – знаменитый украинский армрестлер. Родился спортсмен в 1992 году в селе Оженин, что расположено в Ровенской области. В 2009 году переезжает в Киев, где поступает в Университет водного хозяйства и природопользования. Именно в ВУЗе Олег Жох начинает заниматься спортом и достигает в нем больших высот. Успех украинца в армрестлинге во многом объясняется врожденной аномалией. Так, его левая рука гипертрофирована, что делает его практически непобедимым борцом.

Карьера

В 2009 году впервые принимает участие в Чемпионате Украины по армрестлингу, на котором занимает четвертое место. Начинает профессионально тренироваться под руководством Александра Комаревича.

В 2010 году Олег Жох становится чемпионом страны среди юношей. В том же году занимает третье место на чемпионате Европы, а также выигрывает на турнире Nemiroff World Cup 2010.

В 2011 году становится чемпионом Европы, а также выигрывает на турнире Nemiroff World Cup в категории мужчин весом до 70 килограммов.

В 2012 году Олег Жож становится одним из сильнейших армрестлеров мира, побеждая соперников, которые на 40 килограммов тяжелее его, в частности дагестанца Занкарханова.

Достижения

Олег Жох семь раз становился чемпионом мира среди рестлеров. Трижды становился сильнейшим спортсменом Европы. Украинец семь раз выигрывал на международных турнирах Nemiroff World Cup. Дважды становился победителем A1 Russian Open. Олег Жох награжден званием «Заслуженный мастер спорта Украины».

Слухи и скандалы

Украинский спортсмен является практически непобедимым борцом. Неуязвимость армрестлера объясняется его врожденным дефектом – увеличенной левой рукой. Многие фанаты рестлинга и эксперты утверждают, что Олег Жох соревнуется не на равных, поскольку все его соперники – борцы с «нормальными руками». Фактически, украинца обвиняют в использовании своего дефекта для получения собственной выгоды и побед на международных чемпионатах.

Состояние и источники доходов

Олег Жох заработал несколько сотен тысяч долларов в качестве премиальных за свои многочисленные победы на международных соревнованиях и турнирах. Спортсмен имеет собственное жилье и автомобиль.

Личная жизнь и семья

Олег Жох не распространяется о своей личной жизни. Известно, что у него были девушки, однако чемпион скрывает их от общественности. Большинство своего времени Жох тратит на тренировки и соревнования.

Фото и видео

Сын до сих пор не может осознать, что папы и Андрея Пушкаря больше нет ᐉ UA-Футбол

Чемпион мира по армлеслингу Олег Жох постепенно оправляется от страшной аварии, которая случилась 14 ноября на трассе «Киев — Чоп» и отобрала жизнь его отца Сергея Жоха и другого чемпиона-рукоборца Андрея Пушкаря. По крайней мере, такой вывод можно сделать из очередного ролика, записанного промоутером спортсмена Игорем Мазуренко.

Перед тем, как начать рассказ о состоянии Жоха, Игорь обратился к зрителям Youtube-канала ARMBETS TV: «Олег только что получил доступ к интернету. Просьба быть в общении с ним максимально корректными и избегать разговоров на тему смерти отца».

«Олег был доставлен к нам из районной больницы в крайне тяжелом состоянии, — вспоминает врач. — по специальной шкале его состояние оценивалось в три балла при норме 15. Мы как травматологи сделали ему фиксацию переломов с помощью средств внешней фиксации. После стабилизации состояния мы сделали металлосинтез обеих костей левого предплечья. Были использованы одни из лучших фиксаторов в мире. Они изготовлены из титана, с ними можно дальше жить и тренироваться».

Стоит отметить, что сразу после аварии у Жоха-младшего был перелом обеих костей левого предплечья, нарушение хрящевидных волокон тазобедренного сустава. Из-за повреждения мозга спортсмен не мог ходить, поскольку сразу терял ориентацию.

«Мне уже значительно лучше, — говорит Олег Жох. — Уже могу ходить, рукой что-то взять. Больших нагрузок, конечно, не даю. Экспандера еще не зжимаю, только губку».

По словам врачей, мышцы пострадавшей в ДТП левой руки Олега, благодаря которой он собственно и стал знаменитым, остаются все такими же сильными. Жоху удалось избежать переломов выше локтя. В таком случае полное восстановление было бы маловероятным.

Сейчас друзья и родные спортсмена больше беспокоятся, чтобы к Олегу полноценно вернулась память. Врачи утверждают, что динамика в этом направлении положительная, однако обстоятельств, при которых он попал на больничную койку, Жох пока не вспоминает. Очень положительным моментом является то, что медики уже иногда позволяют пациенту бывать дома.

«Больше всего Олег запомнил последний звонок, — говорит мама спортсмена. — Осознать же, что нет Андрея Пушкаря, он не может до сих пор, так как он не знал и не помнил, что с ним произошло. И не вспоминает до сих пор. О аварии он знает с видео, с разговоров, из того, что ему все рассказывают. Осознать, что нет папы и нет Андрея, ему еще очень трудно. Он этого не воспринимает. Сейчас сказал, что нет, но проходит время, Олег переключился и они снова для него живые. Сейчас он пытается что-то вспоминать, но память остается кратковременной. Остается только то, чему учим его заново. Он это запоминает, а параллельно что-то вспоминает сам. Когда он не знает, что сказать, то переводит разговор в шутку. Говорит, что в голове у него пусто».

биография чемпиона мира по армреслингу

Ранние годы

Андрей Пушкарь родился 6 августа 1985 года в городе Кременец Тернопольской области. Является выпускником Кременецкого областного гуманитарно-педагогического института имени Тараса Шевченко.

Читайте также: Известный украинский спортсмен Андрей Пушкарь погиб в ДТП на Ровенщине

В 11 лет, просмотрев фильм «Командо» с Арнольдом Шварценеггером, решил, что станет спортсменом.

Первые шаги в спорте

Первые соревнования, в которых принял участие – «Казацкие забавы» в Кременце, тогда поднял колоду 52 раза, с весом 70 кг. Первым видом спорта Андрея был пауэрлифтинг, который укрепил мускулы будущего чемпиона и развили неплохую базу для будущего армрестлеров.

Читайте также: Новые данные о состоянии армреслера Жоха после ДТП: «стабильно тяжелое, но будет жить»

Армрестлингом Андрей начал заниматься с детства, так как они с отцом (самым сильным рукоборцем в городе) постоянно боролись, и он никогда не мог его победить. Это противостояние вырастило из Пушкаря младшего чемпиона мира, ведь победив своего отца на соревнованиях в возрасте 14 лет и весе 70 килограмм, против 105 килограммового отца, Андрей начал выступать на евпропейских турнирах по армфайту, а в 18 лет стал чемпионом мира.

Андрей Пушкарь с еще одним пострадавшим в ДТП Олегом Жохом

Самые большие достижения

Выступал в супертяжелой весовой категории. В 2003 году выиграл первую медаль чемпионата мира, а в 2006-м, в возрасте 21 года стал заслуженным мастером спорта. На чемпионате мира-2012 Андрей выиграл две золотые награды.

Читайте также: Умер Константин Константинов – легендарный двукратный чемпион мира по пауэрлифтингу

Всего Андрей Пушкарь 15 раз был чемпионом мира, 16 раз — чемпионом Европы, 7 раз выигрывал кубок мира среди профессионалов. В Украине завоевал около 200 медалей с различных турниров, а со всего мира — из более 30 стран.

Смотрите нарезку самых ярких моментов карьеры Андрея Пушкаря

Лауреат номинации «Вместе с олимпийцами» конкурса «Герои спортивного года Тернопольщины – 2015». Также награжден отличием Президента Украины-юбилейная медаль «25 лет независимости Украины».

Жизнь Андрея Пушкаря

Тренировался Андрей Пушкарь по собственно разработанной методике 3 раза в неделю, каждая тренировка длилась 1,5-2 часа.

Читайте также: Умер Стэн Ли: биография культового создателя комиксов Marvel

Кроме собственных тренировок Андрей сам занимался тренерской деятельностью — тренировал детей в собственном тренажерном зале, который располагается на 1 этаже его дома, а так же был тренером в центре физической культуры Тернопольского университета и президентом Тернопольской федерации по армспорту.

Имел жену Светлану, которую считал светом в своей жизни.

Андрей Пушкарь с женой Светланой

Андрей Пушкарь не дожил два дня до важного матча против принципиального соперника, уроженца Кривого Рога, а ныне москвича Дениса Ципленкова в рамках Кубка мира среди профессионалов «Золотой Тур».

Больше новостей из мира спорта читайте в нашем разделе Спорт24

Андрей Пушкарь — Andriy Pushkar

Украинский спортсмен

Андрей Пушкарь (6 августа 1985 — 14 ноября 2018), также известный как Андрей Пушкарь , был украинским профессиональным армрестлером и бодибилдером .

Ранний период жизни

Андрей Пушкарь родился в городе Кременец , Украина, 6 августа 1985 года. Когда ему было 11 лет, он посмотрел фильм « Коммандос» с Арнольдом Шварценеггером и решил стать спортсменом. В 2003 году Пушкарь выиграл соревнования по армрестлингу в тяжелом весе, где завоевал свою первую медаль чемпионата мира.

Смерть

14 ноября 2018 года, проезжая по Ровенской области , вместе с Олегом Жохом и отцом Олега Андрей Пушкарь погиб в дорожно-транспортном происшествии . Олег Жох был в коме, отец Олега умер. По данным СМИ, водителем Citroen был украинский спортсмен из Острожского района . Он потерял управление автомобилем из-за встречного движения и столкнулся с грузовиком. Авария произошла на трассе между поселками Хай-Левятинский и Крупец.

Рекомендации

Андрей Пушкарь, армрестлинг, Википедия, авария, последние новости 2018

Москва, 04.06.2021, 09:48:01, редакция ПРОНЕДРА.РУ, автор Инна Мордасова.

Украинский чемпион мира по армрестлингу Андрей Пушкарь погиб в ДТП на трассе Киев — Чоп в Радивиловском районе Ровенской области. Об этом сообщила в среду полиция Ровенской области.

«В Ровенской области на автодороге Киев — Чоп около 15:00 (16:00 мск) произошла ужасная авария, в которой погибли два человека. Одной жертвой ДТП оказался украинский чемпион мира по армрестлингу Андрей Пушкарь, еще одного многократного победителя чемпионатов мира по армрестлингу Олега Жоха госпитализировали, его отец Сергей Жох погиб», — сказано в сообщении.

Пушкарю было 33 года, он 15 раз становился чемпионом мира, 16 раз — чемпионом Европы, 7 раз выигрывал Кубок мира среди профессионалов.

По предварительной информации, водитель фургона не справился с управлением, выехал на встречную полосу и столкнулся с грузовиком.

В результате ДТП водитель фургона доставлен в медицинское учреждение в тяжелом состоянии. В салоне находились 50-летний отец водителя и 33-летний известный спортсмен. Они получили травмы, несовместимые с жизнью. По данным СМИ, среди погибших армрестлер Андрей Пушкарь.

Гибель Андрея Пушкаря: врач рассказал о состоянии здоровья пострадавшего в ДТП и дал прогноз

Мастер армрестлингу Олег Жох, который в отличие от погибшего Андрея Пушкаря выжил в ужасной смертельном ДТП на Ровенщине 14 ноября, находится в тяжелом состоянии, но угрозы его жизни уже нет.

Такое заявление сделал исполняющий обязанности главного врача Ровенской городской центральной больницы Игорь Дундюк.

Врач опроверг слухи о том, что Жох находится в коме и нуждается в срочном лечении за рубежом.

«Его состояние стабильно тяжелое. Но он будет жить. Это какие-то посторонние люди подняли в Интернете еще вчера этот« кипиш »о переезде в Киев и зарубежных медиков. Он в палате интенсивной терапии нейрохирургического отделения, получает адекватное лечение. У него торакальная травма, ушиб головного мозга, проблемы с легкими, перелом костей предплечья левой руки. Никто его не собирается переводить в Киев», — сообщил медик.

Появилась информация о том, где и когда состоится прощание и похороны чемпиона

Похороны состоятся на городском кладбище Калиновка, написал начальник управления физической культуры и спорта в Тернопольской облджержадминистрации, известный в прошлом боец ​​единоборств Виктор Мацикур.

«Прощание и похороны Почетного гражданина Кременца, многократного чемпиона Украины, Европы и мира по армрестлингу Андрея Пушкаря, Заслуженного мастера спорта Украины, Заслуженного тренера Украины состоятся 15 и 16 ноября 2018», — сообщил он, изложив подробное расписание траурных мероприятий.

Биография Андрея Пушкаря

Ранние годы

Андрей Пушкарь родился 6 августа 1985 года в городе Кременец Тернопольской области. Является выпускником Кременецкого областного гуманитарно-педагогического института имени Тараса Шевченко.

В 11 лет, просмотрев фильм «Командо» с Арнольдом Шварценеггером, решил, что станет спортсменом.

Первые шаги в спорте

Первые соревнования, в которых принял участие – «Казацкие забавы» в Кременце, тогда поднял колоду 52 раза, с весом 70 кг. Первым видом спорта Андрея был пауэрлифтинг, который укрепил мускулы будущего чемпиона и развили неплохую базу для будущего армрестлеров.

Армрестлингом Андрей начал заниматься с детства, так как они с отцом (самым сильным рукоборцем в городе) постоянно боролись, и он никогда не мог его победить. Это противостояние вырастило из Пушкаря младшего чемпиона мира, ведь победив своего отца на соревнованиях в возрасте 14 лет и весе 70 килограмм, против 105 килограммового отца, Андрей начал выступать на евпропейских турнирах по армфайту, а в 18 лет стал чемпионом мира.

Самые большие достижения

Выступал в супертяжелой весовой категории. В 2003 году выиграл первую медаль чемпионата мира, а в 2006-м, в возрасте 21 года стал заслуженным мастером спорта. На чемпионате мира-2012 Андрей выиграл две золотые награды.

Всего Андрей Пушкарь 15 раз был чемпионом мира, 16 раз — чемпионом Европы, 7 раз выигрывал кубок мира среди профессионалов. В Украине завоевал около 200 медалей с различных турниров, а со всего мира — из более 30 стран.

Лауреат номинации «Вместе с олимпийцами» конкурса «Герои спортивного года Тернопольщины – 2015». Также награжден отличием Президента Украины-юбилейная медаль «25 лет независимости Украины».

Жизнь Андрея Пушкаря

Тренировался Андрей Пушкарь по собственно разработанной методике 3 раза в неделю, каждая тренировка длилась 1,5-2 часа.

Кроме собственных тренировок Андрей сам занимался тренерской деятельностью — тренировал детей в собственном тренажерном зале, который располагается на 1 этаже его дома, а так же был тренером в центре физической культуры Тернопольского университета и президентом Тернопольской федерации по армспорту.

Имел жену Светлану, которую считал светом в своей жизни.

Андрей Пушкарь не дожил два дня до важного матча против принципиального соперника, уроженца Кривого Рога, а ныне москвича Дениса Ципленкова в рамках Кубка мира среди профессионалов «Золотой Тур».

173.249.44.202

Katrin777 · 1. Был на сайте:4 июня 2019 11:41. Зарегистрирован: 25 мая 2011 03:05. Отзывы+2−0. Лоты03. Написать сообщение. Добавить в избранное

Посмотрите отзывы из путешествий, фотографии, видео, поездки и другие публикации пользователя @Katrin777 на TripAdvisor.

Katrin777. Россия, Москва, 33 года, 17 октября 1985, Ж. Добавить в друзья. заходила 6 дней назад. Регистрация: 3 марта 2010 Рейтинг комментариев: …

Магазин мастера Хрустальные мечты (Katrin-777) (Katrin-777) на Ярмарке Мастеров. Присоединяйся к самой крупной торговой площадке для покупки и  …

katrin777. activist. 21 марта 2011. Помогите пожалуйста советом, никак не могу найти «свой» парфюм! :хммм: Нравятся легкие, нежные, цветочные или …

Главная · Контакты / Contacts · Наши собаки / Our dogs · Выставки / Dog shows · Фото / Photo · Стандарт / Standart · Помёты / Litters · Наши чихуахуа / Our …

katrin777. activist. 18 августа 2011. Замучалась я выбирать парфюм, все что нравится, через какое то время (когда уходят первые ноты), становится …

Katrin777 08:41 14.09.2019. Сообщение от PitTina: Katrin777, А чего породу не пишете? Это тайна? Да никто эту породу практически не знает. Katrin777  …

Кстати, он находится у ворот города, за магазином «Фуршет». Спасибо. Editat Ianuarie 20, 2009 de katrin777 …

5 май 2019 … Katrin777 Katrin777 вне форума. Новичок. Beginner. Благодарил(а): 0 раз(а). Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях. Упомянули: 0 …

katrin777 Екатерина Ковалевская. katrin777 Екатерина Ковалевская. начальник отдела ОВ и ВК (ООО ПСК). View Konstantin Golovko’s full profile to.

katrin777. 8. 09 июля. Какой узнаваемый аромат Вы чаще всего слышите от других женщин? Le_Chariot. 54. 23 июня. Aqua Allegoria Figue — Iris — где еще …

14 сен 2010 … Katrin 777 , хватит уже в попытках уязвить Мазур ковырять посторонних людей. У щенков есть заводчик, она присутствует на этом …

Dacia,53/2. De Vizitator katrin777, Ianuarie 20, 2009 în Grădinițe (Botanica).

You Might Know Me From. facebook.com/profile.php · vk.com/kasya2806 · instagram.com/ss_romanivna · Followers Following Watch later 0 Events attended 1.

:D. Это нравится: 0 Да /. katrin777. 28.02.2020. Магазин просто шикарный , нам в Иркутск такой тоже надо ! Такая красота ! Это нравится: 0 Да /. SvetaF.

12 ноя 2019 … Katrin 7773 weeks ago. Правда что она работает на маленьком вылете примерно 2мм на большем пигмент не подаёт? И что она пылит …

27 янв 2020 … Katrin Leoni. Евровидение Беларусь … Lounge Cafe JAZZ — Relaxing Coffee JAZZ Music & Good Mood Relax Music 777 watching. Live now.

… Mariusz Grabiec, Jack Kohler, Ivan Lavrentiev, Katrin Lindbäck, Kjetil Melvold, Rickard Pettersson, David Rippin, Albane Saintenoy, Pablo Sánchez‐Gámez, …

16 апр 2019 … Katrin 7773 months ago (edited). Здравствуйте. Мечтаю научится, пока смотрю ваши видео, очень все подробно рассказываете, …

6 ноя 2019 … Tengrinews.kz — круглосуточно обновляемая лента новостей. Последние новости Казахстана, России и мира о бизнесе, экономике, …

16 апр 2013 … Условия на борту Boeing 777-300ER, выполняющих рейсы по указанному направлению, созданы исключительные: Boeing …

Read 60 tips and reviews from 777 visitors about trendy, good for groups and … by Евгений Г. on 9/7/2013; Photo taken at Wright Brothers by Katrin S. on 7/8/ …

Lina SavelyevaJaneiro 25, 2014. Весело,вкусно,а главное уютно)). Voto a favor 1Votos contra. Katrin 7. heart icon on user image. Katrin 777Fevereiro 14, 2019.

Alevtina_T · Alex75 · diana777 · Elena-R · Kisslinka · larakroftqwer789 · marishka_86 · Yuliya_ecolog. Воронежская область. Elenfalf. Калужская область.

Katrin 7. heart icon on user image. Katrin 777Februar 14, 2019. Уютная атмосфера и очень весело. Positive Bewertung1Negative Bewertung. artem s. heart …

… Участник:Jonny 1968 · Участница:Katrin Sakharova · Участник:KievPope … Участник:Моисей777 · Участник:Ник Зимин · Участник:Повелитель Звёзд …

… Участник:Jonny 1968 · Участница:Katrin Sakharova · Участник:KievPope … Участник:Моисей777 · Участник:Ник Зимин · Участник:Повелитель Звёзд …

9 дек 2013 … Заречная, 139. т. (495) 777 8481 … КАТРИН. комплектация: 3–ой диван, кресло механизм трансформации: “американская раскладушка”.

… Photo prise au Hitrye Lyudi par Andrew le5/24/2013; Photo prise au Hitrye Lyudi par Katrin R. le5/24/2013; Photo prise au Hitrye Lyudi par Maryana E. le11/ 6/ …

LilaLexy’s avatar. LilaLexy · AnNu023’s avatar. AnNu023 · iamdrea’s avatar. iamdrea · Saswat777’s avatar. Saswat777 · MoscaIsAFgt’s avatar. MoscaIsAFgt …

13 янв 2013 … Но ты не должен отталкивать Катрин, в ней твоё счастье и твоё благополучие. … Катрин? — изумлённо переспросил Илья. — Это меня мама так в честь … Copyright Нуякшева Ольга Евгеньевна ([email protected]) …

Андрей Пушкарь Биография, возраст, рост, жена, состояние, семья

Возраст, биография и вики

Андрей Пушкарь родился 6 августа 1985 года в Кременце, Украина, украинский спортсмен. Откройте для себя биографию, возраст, рост, физические данные Андрея Пушкаря, сведения о свиданиях / делах, семье и карьере. Узнайте, насколько Он богат в этом году и на что тратит деньги? Также узнайте, как Он заработал большую часть чистой прибыли в возрасте 33 лет?

Рекомендуем ознакомиться с полным списком известных людей, родившихся 6 августа.Он является членом известной группы с возрастом 33 года и группой .

Андрей Пушкарь Рост, вес и размеры

В 33 года рост Андрея Пушкаря составляет 1,92 м.

Кто жена Андрея Пушкаря?

Его жена Светлана Пушкарь (м.? –2018)

Андрей Пушкарь Собственный капитал

Его собственный капитал значительно вырос в 2019-2020 годах. Итак, сколько стоит Андрей Пушкарь в возрасте 33 лет? Источником дохода Андрея Пушкаря является в основном успех.Он из украинца. Мы оценили собственный капитал, деньги, зарплату, доход и активы Андрея Пушкаря.

Андрей Пушкарь Социальная сеть

Хронология

14 ноября 2018 года, проезжая по Ровенской области вместе с Олегом Жохом и отцом Олега, Андрей Пушкарь погиб в дорожно-транспортном происшествии, Олег Жох находился в коматозном состоянии, а отец Олега скончался.По данным СМИ, водителем Citroen был украинский спортсмен из Острожского района. Он потерял управление автомобилем на трассе между поселками Хай-Левятинский и Крупец из-за встречного движения и столкнулся с грузовиком.

Андрей Пушкарь (6 августа 1985 — 14 ноября 2018), также известный как Андрей Пушкарь, был украинским профессиональным армрестлером и бодибилдером.

Андрей Пушкарь родился 6 августа 1985 года в городе Кременец, Украина.Когда ему было 11 лет, он посмотрел фильм «Коммандос» с Арнольдом Шварценеггером и решил стать спортсменом. В 2003 году Пушкарь выиграл соревнования по армрестлингу в тяжелом весе, где завоевал свою первую медаль чемпионата мира.

олег жох вики

Продукты богатые белком | Таблица продуктов с высоким содержанием белка

kalkulyator-kaloriy.ru

список белковой пищи, таблица продуктов

Мы подготовили список белковых продуктов, с подробной таблицей и описанием применения. Белковые продукты полезны не только для похудения, но и для набора мышечной массы спортсменов. Все зависит от количества употребления и от физической потребности человека.

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше — X-Slim. Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию «Спасем жителей России от ожирения» и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО

Узнать больше>>

Продукты с высоким содержанием белка играют важную роль в питании человека. Они необходимы для поддержания жизнеспособности всех органов, для развития силы и выносливости. Белок – строительный материал человеческого организма. Поэтому он должен присутствовать в рационе здоровых людей не зависимо от их возраста и пола.

При похудении многие отказывают себе в белковой пище, считая её выскокалорийной. Однако для обеспечения хорошего самочувствия и работоспособности такие продукты приобретают функциональное значение, и употреблять их нужно обязательно. Главное знать, в каких ингредиентах какое количество белка содержится и как они усваиваются. Для этого существует список продуктов, которые можно употреблять в диетическом питании и не опасаться за фигуру.

Немного о белках

Белок – один из 3-х компонентов, которые активно используются человеческим организмом для нормального существования. Он участвует во всех процессах его жизненной деятельности. В одном белке присутствует около 20 аминокислоты. Примерно половину из этого числа сам организм выработать не способен, и обойтись без них не может. Поэтому поступление белков происходит вместе с пищей.

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все «средства для похудения», которые рекламируют в интернете — это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть — это X-Slim. Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции одну упаковку можно получить БЕСПЛАТНО.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную «похудалку», я не буду расписывать, какой это действенный препарат… Если интересно, читайте всю информацию о X-Slim сами. Вот ссылка на официальный сайт.

На определённые органы и функции организма данный компонент оказывает различное действие.

Таблица воздействия белка на организм.

Наши читатели пишут

Тема: Похудела на 18кг без диет

От кого: Людмила С. ([email protected])

Кому: Администрации taliya.ru

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой… это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть… И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню…

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях 🙂

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью. Я обещаю, вы не пожалеете!

Перейти к статье>>>

Без белков организм обойтись не может. Значит, необходимо употреблять продукты, в которых он присутствует. А для этого надо знать, какого вида они бывают и какова их ценность.

Виды белков

Белки имеют различное происхождение. Они бывают 2-х видов:

• животные;
• растительные.

Количество и качество данного компонента зависит от числа аминокислот, которые в нём присутствуют. Животный белок считается наиболее ценными. В нём есть несколько абсолютно незаменимых элементов. В растительном — содержится только протеин. Но он играет важную роль в строительстве клеток, тканей, крови и др. Целиком исключать его из питания нельзя.

Оптимальное решение для людей, использующих диетическое питание, — умело сочетать продукты, содержащие те и другие белки. Чтобы сбалансировать общее количество аминокислот, необходимо включать в рацион ингредиенты, состоящие на 60% из животных и на 40 % из растительных белков. Получить их можно из разных продуктов.

Таблица: виды белка.

Выбирая белковые продукты для похудения важно учитывать, что большинство натуральных ингредиентов, имеющих животное происхождение, содержат значительное количество жира. Это отрицательно влияет на состояние фигуры.

Растительный белок очень медленно усваивается и ценность его ниже. Но в продуктах, богатых им, нет опасного жира.

Для здоровья и прекрасного самочувствия необходимы оба вида белка. Поэтому важно употреблять продукты животного и растительного происхождения.

Истории наших читателей

Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц. Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала — ничего не помогало. Сколько раз я пыталась начать заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это. Но все изменилось, когда я прочитала эту статью. Всем у кого есть проблемы с лишним весом — читать обязательно!

Читать статью полностью >>>

Белковая пища: список продуктов

При организации питания на белковой пище для похудения, важно правильно составить рацион. От выбора продуктов зависит, как быстро произойдёт избавление от лишних килограммов, как это отразится на здоровье человека. Чтобы питание было полноценным и сбалансированным, а количество необходимых полезных компонентов в нём соответствовало нормам, обращают внимание на следующие факторы:

1. количество белка в 100 г продукта;
2. способ приготовления;
3. особенности употребления ингредиента при похудении.

Таблица белковых продуктов:

Продукт (100 г)		Количество белка (г)	Особенности использования	Применение при похудении
Мясо птицы	курица	18,7	Нежирное, в процессе приготовления получается суховатым. Можно готовить любым способом.	Диетический продукт, рекомендуется практически во всех диетах для похудения и оздоровления
	индейка	25,40
Рыба	форель	17,50	Вкусная, без костей. Можно запекать и жарить.	Понижает уровень холестерина. Возможно использование в диетах.
	горбуша	20,90	Вкусная, из числа ценных пород. Можно жарить, варить, запекать, консервировать.	Содержит минимальное количество жира. Особенно полезна в варёном и запечённом виде
	тунец	23,50	Обладает нежным по вкусу мясом. Используется в консервированном виде. Изготавливается в собственном соку.	Высококалорийный продукт. В диетах используется аккуратно: самостоятельно или в сочетании с овощами.
	минтай	15,9	Нежное и мягкое филе, которым можно питаться очень длительное время.	Низкокалорийный диетический продукт, отлично подходит для здорового питания.
Икра осетровых пород		28,90	Продаётся в консервированном подсоленном виде.	Богатый белком продукт, но есть его в целях похудения не следует из-за высокой калорийности. Можно изредка позволить себе небольшое количество.
Креветки		21,80	Используется самостоятельно и в салатах.	Редко применяется в диетах. Возможно как альтернатива другим морепродуктам.
Яйца куриные		13	Едят в варёном различными способами (вкрутую, в мешочек, в смятку) виде	Особенно полезен белок. В желтке есть аллергены и много жира. Используется в диетах как альтернатива мясным продуктам.
Творог, нежирный		16,50	Используется как отдельный продукт, в запеканках, сырниках, с фруктовыми добавками	Хороший продукт для похудения. Восполняет недостаток многих важных микроэлементов.
Кефир, обезжиренный		3,00	Применяют только свежий продукт без добавок.	Самый низкокалорийный продукт животного происхождения. Широко применяется в диетическом питании. Особенно показан при похудении.
Крупы	геркулес	13,6	Самые распространённые виды круп. Употребляют в кашах, сваренных на воде, или как гарнир к мясу или рыбе	Активно используются в диетах. Улучшают пищеварение и быстро усваиваются.
	гречка	12,6
	рис	7,00
Бобовые: фасоль, горох, чечевица		до 6,70	Варят самостоятельно и для гарнира в виде пюре, консервируют. Быстро усваиваются и способствуют длительному насыщению.	Полезный растительный белок, широко применяется в диетическом питании. Полезно есть бобовые, консервированные в собственном соку

 

Если белковая пища, список продуктов которой включает представленные в перечне ингредиенты, используется рационально, то фигура и общее самочувствие не страдают.

Помните, что за один приём пищи усваивается не больше 30 грамм белка вне зависимости от того, сколько его вы в себя затолкали. Норма для мужчин 1,5 — 2 грамма протеина на килограмм веса, для женщин до 1 грамма.

Вместе с белками следует употреблять углеводы и жиры, но следует учитывать совместимость продуктов питания. При похудении особенно осторожными следует быть с быстрыми углеводами. Они превращаются в жир, а избавиться от него трудно. Чтобы разнообразить ежедневный рацион, следует комбинировать и чередовать представленные белковые продукты.

Для создания лучших условий усваиваемости белков надо следовать принципам дробного питания — принимать пищу равномерно: небольшими порциями 5-6 раз в день. В процессе похудения рекомендуется последний раз есть за час до сна и при этом лучше употреблять нежирный кефир.

Талица: белковая пища, список продуктов по убыванию содержания белка.

 

Особенности белковой диеты

Белковые диеты позволяют употреблять в пищу все самые любимые продукты. Такое питание нравится людям, которые боятся или не могут голодать, страстно желают похудеть и сохранить стройность.

Кроме перечисленных в таблице продуктов, в белковых диетах допускается использование натурального нежирного коровьего молока, орехов, различных овощей, в том числе картофеля. Последний содержит большое количество крахмала, поэтому употребляют его в запечённом или отварном виде. При этом важно не переусердствовать, а есть совсем немного.

При выборе любой диеты для похудения необходимо помнить: недостаток белка отрицательно отражается на общем самочувствии и состоянии некоторых органов. Злоупотреблять полным исключением из рациона продуктами, содержащими этот важный компонент нельзя. Важно правильно составить сбалансированный рацион, чтобы быть сытым, здоровым и красивым.

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось — лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось — все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат — это X-Slim

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, X-Slim не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют — то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт X-Slim. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, по акции одну упаковку можно получить БЕСПЛАТНО.

hudom.ru

это какие продукты. Таблица для похудения на белковых продуктах

Здоровый образ жизни и атлетическая подтянутая фигура находятся на пике популярности. Разрабатываются невероятные диеты, пропагандируются всевозможные новейшие виды фитнеса.

Содержание статьи:

Полезные свойства белков для организма

Чтобы не запутаться в бесчисленной информации и подойти к вопросу здорового питания с умом, важно четко понимать, что из себя представляют продукты, из каких компонентов они состоят. Белки – ключевой элемент, играющий немаловажную роль в вопросах похудения.

Белки (или протеины) – это вещества органической природы, созданные высокомолекулярным взаимодействием альфа-аминокислот, представляющие из себя цепь на основе связи пептидов. Какие именно продукты относятся к числу белков, приведено далее в «Таблице для похудения».

Белки в организме, по сути, ключевой строительный элемент.

Переоценить их важность невозможно, ведь они выполняют следующие функции:

• фактически создают новые клетки, принимая самое активное участие в процессе клеточного синтеза;
• снабжают все органы и ткани жизненно важными витаминами, минеральными веществами и липидами;
• аминокислоты, составляющие белки, активизируют обменные процессы и помогают выработке гемоглобина, участвуя в образовании красных кровяных телец и некоторых гормонов;
• формируют общий иммунитет;
• стимулируют мозговую деятельность;
• укрепляют не только внутренние органы, но и волосы, ногти.

Первостепенная роль белков – регенерация любых тканей в организме. Поэтому они – первые помощники для спортсменов и людей с усиленными физическими нагрузками. Именно белки восстанавливают поврежденные во время тренировок мышечные волокна, поддерживают здоровый объем мышц.

Обратите внимание! Белки участвуют в синтезе порядка 30 разных аминокислот, 22 из которых не вырабатываются в организме самостоятельно, следовательно, протеины оказываются их единственными источниками.

Общее влияние белков на организм:

• поддержание нормального темпа роста у детей;
• обеспечение полноценной работы печени и ЖКТ;
• стабилизация гормонального фона;
• нормализация функционирования сердца и сосудов;
• поддержание выносливости и трудоспособности;
• исключение авитаминоза.

Можно ли употреблять в пищу только белки

Умеренность – главный принцип здорового образа жизни. Любой диетолог скажет, что прием только одного вида пищи, даже самого правильного, причинит больше вреда, чем пользы. Чувство меры должно быть как в употреблении, так и в ограничении чего бы то ни было.

Для похудения очень популярно употребление только протеиновых продуктов, но белки – это такие вещества, излишество которых в организме не способно откладываться на «черный день», они должны быть переработаны.

Какие сложности это доставляет организму, представлено в таблице.

Печень	Работает на пределе мощности, расщепляя белки
Почки	Создается угроза образования камней и злокачественных опухолей
Кости	Идет активная потеря кальция, на фоне избыточного вывода продуктов распада белков из организма
ЖКТ	Возникают запоры, страдает кишечник, вплоть до возникновения раковых патологий

Отказ от приема жиров и углеводов, приводит к резкому ухудшению настроения, ведь белки не способны синтезировать серотонин – гормон счастья.

Еще один неприятный аспект исключительно белкового питания – несвежее дыхание, возникающие по причине усиленного сжигания внутренних жиров, сопровождающегося ароматом ацетона. Плюс проблемы с перевариванием пищи и опорожнением кишечника добавляют к дыханию нотки гнили.

При монодиете, основанной на приеме только белков, есть существенная угроза быстрого возвращения веса после восстановления обычного рациона.

Животные и растительные продукты, богатые белком

Белки – это какие продукты?

Таблица для похудения и для спортивного питания, приводящая самые богатые протеином яства, обязательно будет содержать 2 основные категории:

• белки из растительной пищи;
• животные белки.

К первой группе относятся овощи, бобовые культуры, орехи, семена и грибы. Их существенное преимущество – низкое содержание жиров при высоком уровне клетчатки. Лидером по протеиновому содержанию является соя, затем идут арахис, подсолнечник, чечевица, горох и белая фасоль.

Важно помнить! Бобовые культуры и орехи не относятся к диетическим продуктам, обладая высокой калорийностью.

К животной группе белков, конечно, относится мясо. Это и дичь, и домашняя птица, и крупный рогатый скот. Молочные продукты: от непосредственно молока, до сыра так же являются источником большого числа животных белков. Сюда же относятся яйца и рыба.

Усваиваются продукты с животным белком значительно лучше растительных, но содержат высокий уровень жиров.

Белковая диета, ее особенности

Обратите внимание! Какие бы продукты не составляли диету, не ограничивались бы таблицей для похудения, организму необходимы все элементы. Это и белки, и витамины, и жиры, и кислоты, и углеводы!

Существует миф, что белковая диета – это праздник для гурмана, когда ешь досыта и при этом худеешь. Но все не так просто, существуют свои подводные камни.

Ключевые моменты диеты:

1. Снижение потребления углеводов и усиленное питание белковой пищей. Это главная «фишка» диеты! Организм больше не обеспечивается привычной энергией из пищи и вынужден вырабатывать ее из внутренних резервов – годами накопленного жира. Происходит полное перераспределение обменных процессов: для поддержания жизнедеятельности сжигаются не внешние, а внутренние жиры.
2. Отсутствие голода. Белки – это такие продукты, какие представлены в таблица питания, для мечтающих о похудении, которые явно не вызывают голода. Белковая диета не предполагает ограничений в количестве потребляемых протеинов: питаться можно часто, обильно, правда без переедания.
3. Отсутствие резких скачков аппетита. Раз сокращено попадание в организм глюкозы из углеводов, особенно с простыми сахарами (плюшек, булочек), то и гормона инсулина практически не вырабатывается, что сохраняет сахар на постоянном уровне. Это страхует человека от резкого желания перекусить.
4. Ограниченность по времени – не более 2 недель. Такое питание неестественно для организма человека, очень быстро начинаются резкие изменения в работе пищеварительной системы, остро ощущается нехватка углеводов. Происходит «сушка тела», когда подкожный жир расщепляется, при интенсивных нагрузках формируется мышечный рельеф. Но за красивое тело расплачивается печень и почки, пытающиеся справиться с излишками белка.

Почему можно похудеть на белковой диете

Главный двигатель похудения – это не избыток белков, а отсутствие углеводов:

1. При отказе от потребления углеводов, в организме перестает накапливаться лишняя жидкость и выводятся существующие излишки.
2. Похудение происходит за счет сжигания внутреннего жирового запаса из-за дефицита энергии в отсутствии углеводов.
3. Организму требуется больше энергии на переваривание белковой пищи, соответственно появляется дополнительный источник энергозатрат.

Белки (это какие продукты): таблица для похудения

Для удобства формирования белковой диеты, в табличной форме представлены основные продукты – источники протеина. В первой форме рассмотрены животные белки.

Продукт	Проценты содержания			Процент переваривания	Степень усвоения
	Protein (белки)	Fats (жиры)	Carbohydrate (углеводы)
Яйца	12,71	11,5	о,7	96,9	1,о
Сыры	25,о	2о-3о	—	93,1	1,о
Жидкие молочные продукты	2,3	3,о	3,6	93,9	1,о
Творог	16,7	5,0	—	93,1	1,о
Куриное мясо	2о,3	3,3	—	98,9	0,92
Говядина	13,9	12,4	—	95,1	0,92
Рыбное филе	21,о	7,3	—	94,9	0,9
Постная свинина	16,41	27,9	—	93,1	0,63

Энергетические показатели основных растительных белков.

Продукт	Проценты содержания			Процент переваривания	Степень усвоения
	Protein (белки)	Fats (жиры)	Carbohydrate (углеводы)
Соя	34,7	17,5	26,6	91,1	о,91
Горох	23,о	1,7	57,7	3о	о,67
Фасоль	22,4	1,6	54,5	3о	о,64
Рис	7,о	о,6	73,7	36,1	о,55
Греча	12,6	2,6	63	34,9	о,67
Кукуруза	3,3	1,1	75	35,1	о,6
Орехи	26,2	45,3	45,2	36,9	о,51

Белковая диета: меню на неделю

Продуктов, богатых протеинами, достаточно много, чтобы составить план питания очень разнообразный и вкусный. В таблице обозначен лишь один из массы вариантов.

Белки — это какие продукты. Таблица для похудения, а также примерное меню приведены ниже

Таблица примерного меню белковой диеты на неделю

Сутки по порядку	Эпизоды питания	Вариант блюд, содержащих белки (это какие продукты): таблица для похудения
Первые	1	белковый омлет, стакан низкокалорийного кефира (низкой жирности), несладкий кофе/чай
	2	кефир/йогурт 2оо мл
	3	вареная куриная грудка
	4	апельсин
	5	рыбное филе печеное, стакан кефира
Вторые	1	пара отваренных куриных яиц, томат, хлебец
	2	кефир/йогурт 2оо мл
	3	мясо парное, салат из томатов и болгарского перца
	4	яблоко
	5	консервированный тунец или сардина, зеленый салат из листьев капусты и огурца, стакан кефира
Третьи	1	мюсли, несладкий кофе/чай
	2	хлебец с низкокалорийным сыром
	3	куриное филе на пару, горсть темного риса, салат из томатов и болгарского перца
	4	произвольный фрукт, исключение – банан
	5	паровая рыба стакан отварной фасоликефир/йогурт 2оо мл
Четвертые	1	творог низкой жирности, чай, желательно зеленый
	2	несколько орешков
	3	нежирный бульон из курицы и овощей, хлебец
	4	яблоко
	5	печеные мясо или рыба, овощной салат
Пятые	1	овощной салат
	2	кефир/йогурт 2оо мл
	3	суп-мусс из курицы и брокколи, хлебец
	4	сухофрукты – горсть
	5	капуста и зеленый горох салатом, куриное филе приготовленное с сыром и томатами
Шестые	1	омлет с ветчиной, несладкий чай/кофе
	2	произвольный фрукт, исключение – банан
	3	парное рыбное филе, горсть отваренного риса и томат
	4	кефир/йогурт 2оо мл
	5	овощное рагу с мясом, стакан кефира
Седьмые	1	низкокалорийный творог с сухофруктами, чай
	2	орешки
	3	треть стакана гречи с мясом
	4	апельсин
	5	печеное мясо

Кому не подойдет белковая диета: противопоказания

У любого ограничения питания есть свои запреты.

Для белковой диеты существуют следующие противопоказания:

• преклонный возраст;
• ожирение последней стадии;
• заболевания ЖКТ в острой фазе;
• нарушения в работе сердца;
• подагра.

Как правильно выходить из белковой диеты

Любая диета – испытание для организма, причем как физиологическое, так и психологическое. Приступая к любому ограничению нужно четко представлять, что – это только начало пути: после пары недель отказа от любимых блюд настанет черед долгосрочного этапа закрепления результатов.

Белковая диета очень эффективна, но при неправильном выходе из нее, килограммы возвращаются буквально на глазах.

Основные принципы закрепления снижения веса после протеиновой диеты:

• Ежедневная норма потребления углеводов – 60 г. Эта мизерная цифра должна держаться не менее полугода, соответственно никаких булочек и макаронных изделий еще очень долго.
• Постепенное увеличение потребления овощей и фруктов, причем оптимально в отваренном виде.
• Постоянные физические нагрузки – требуются минимум 3 плотные тренировки в неделю.

Белки несомненно важны для организма, белковая диета действительно поможет похудеть, но опасно забывать об ограничениях и последствиях такого питания. Важно грамотно подходить к вопросу, и если уж заниматься своей фигурой, то всерьез и надолго.

Белки — это какие продукты? Продукты для похудения на белковой диете в этом видео:

В каких продуктах содержатся белки и как похудеть на белковой диете (кроме Таблицы) смотрите здесь:

Отзывы

womane.ru

Таблица белков в продуктах питания

Белки это основной элемент биологической жизни на нашей планете. Это очень разнообразное по структуре и по видовой специфичности соединение — полимер, на основе углерода, азота, водорода, кислорода и других элементов. Создание собственных специфических протеинов и есть важнейшая функция всех живых существ. В основе строения белка лежат аминокислоты соединенные в разной последовательности и комбинациях. Порядок соединения и дальнейшей упаковки (многомерного сворачивания) длинной молекулы определен в наследственной информационной базе — РНК.

Для того чтобы мы (как и все другие живые организмы) могли создавать белок, необходимо сырье. В основном, для синтеза большинства видов белка необходимо наличие 20 важнейших аминокислот. Обычные зеленые растения создают свои белки из аминокислот, которые, в свою очередь, синтезируют с помощью хлорофилла на основе углекислого газа, воды и азота. В организме животных и людей аминокислоты синтезируются из других аминокислот в процессе обмена веществ, или создаются на основе определенных соединений. Однако есть такие аминокислоты, которые мы не можем создавать самостоятельно и должны получать в готовом виде с пищей, в составе протеинов, входящих в состав продуктов. Эти аминокислоты называются «незаменимые».

Полноценность продуктов — источников белков (протеинов) как раз и определяется наличием таких незаменимых аминокислот и возможностью их усвоения. Также в дополнение к протеинам продукты содержат дополнительные органические и неорганические соединения, которые влияют на их полноценность и усвояемость, а также способность регулировать биохимические процессы в организме после их усвоения.

Белки бывают животного и растительного происхождения. Животные белки (мясо, рыба, птица, молочные продукты, яйца), а также некоторые растительные (соя, фасоль, горох), являются полноценными и должны составлять 60% от общего количества белков в сутки. Большинство растительных белков (например, цельные злаки) являются неполноценными, их доля равна 40%. Ниже представлена таблица продуктов животного и растительного происхождения, богатых белками.

продукт	белки, г
Овощи
Баклажаны	1,2
Брюква	1,2
Кабачки	0,6
Капуста белокочанная	1,8
Капуста квашеная	1,8
Капуста брюссельская	4,8
Капуста кольраби	2,8
Капуста краснокочанная	0,8
Капуста цветная	2,5
Картофель	2
Картофель молодой	2,4
Картофель сладкий (батат)	2
Лук зелёный	1,3
Лук-порей	2
Лук репчатый	1,4
Морковь	1,3
Огурцы	0,8
Огурцы солёные	0,8
Пастернак (корень)	1,4
Патиссоны	0,6
Перец зелёный сладкий	1,3
Перец красный сладкий	1,3
Петрушка	3,7
Петрушка (корень)	1,5
Ревень (черешки)	0,7
Редис	1,2
Редька	1,9
Репа	1,5
Салат	1,5
Свекла	1,5
Сельдерей
Сельдерей (корень)	1,3
Спаржа	1,9
Томаты	1,1
Укроп	2,5
Хрен	2,5
Черемша	2,4
Чеснок	6,5
Шпинат	2,9
Щавель	1,5
Бахчевые
Арбуз	0,7
Дыня	0,6
Тыква	1
Фрукты
Абрикосы	0,9
Айва	0,6
Алыча	0,2
Ананас	0,4
Бананы	1,5
Вишня	0,8
Гранат	0,9
Груша	0,4
Инжир	0,7
Кизил	1
Персики	0,9
Рябина	1,4
Черноплодная рябина	1,5
Слива	0,8
Хурма	0,5
Черешня	1,1
Шелковица	0,7
Яблоки	0,4
Яблоки зимние	0,4
Цитрусовые
Апельсин	0,9
Грейпфрут	0,9
Лимон	0,9
Мандарин	0,8
Ягоды
Брусника	0,7
Виноград	0,6
Голубика	1
Ежевика	2
Земляника	0,8
Клюква	0,5
Крыжовник	0,7
Малина	0,8
Морошка	0,8
Облепиха	0,9
Смородина белая	0,3
Смородина красная	0,6
Смородина чёрная	1
Черника	1,1
Шиповник свежий	1,6
Фрукты сушенные
Урюк	5
Курага	5,2
Изюм	1,8
Груша	2,3
Курага	3
Чернослив	2,3
Финики	2,5
Шиповник сухой	3,4
Яблоки	3,2
Овощи сушенные
Зелёный горошек	35
Картофель	6,6
Картофельное пюре (хлопья)	5,6
Лук репчатый	8,4
Морковь	7,8
Свекла	9
Сельдерей (корень)	7,8
Плодоовощные консервы
Баклажаны в томатном соусе	1,8
Зелёный горошек	3,1
Фасоль стручковая	1,2
Икра из баклажан	1,7
Икра из кабачков	2
Кукуруза целыми зернами	2,2
Оливки консервированные	18
Томаты с кожицей	1,1
Томатная паста	4,8
Томат-пюре	3,6
Шпинат-пюре	2
Соус томатный острый	2,5
Томатный сок	1
Свекольный сок	1
Морковный сок	1,1
Абрикосовый сок	0,5
Айвовый сок	0,5
Апельсиновый сок	0,7
Виноградный сок	0,3
Вишневий сок	0,7
Гранатовый сок	0,3
Грейпфрутовый сок	0,3
Лимонный сок	0,6
Мандариновый сок	0,8
Персиковый сок	0,3
Сливовый сок	0,3
Черносмородиновый сок	0,5
Шиповниковый сок	0,1
Яблочный сок	0,5
Компот из абрикосов	0,5
Компот из яблок	0,2
Яблоки в сиропе	0,2
Варенье из клубники	0,3
Варенье из малины	0,6
Варенье из сливы	0,4
Варенье из яблок	0,4
Джем из абрикосов	0,4
Джем из чёрной смородины	0,6
Повидло яблочное	0,4
Пюре яблочное	0,6
Паста яблочная с сахаром	1
Орехи и семечки
Арахис	26,3
Арахис сушеный	29,2
Грецкие орехи	15,6
Миндаль сладкий	18,6
Подсолнечник (семена)	20,7
Фундук	16,1
Грибы
Белые свежие	3,7
Белые сушеные	20,1
Лисички свежие	1,6
Маслята свежие	2,4
Опята свежие	2,2
Подосиновики свежие	3,3
Подосиновики сушеные	35,4
Рыжики свежие	1,9
Шампиньоны свежие	4,3
Бобовые
Бобы зелёные	6
Горошек зелёный	5
Фасоль (стручок)	3
Горох сухой	20,5
Горох лущенный	23
Соя	34,9
Фасоль	21
Чечевица	24
Зерновые
Пшеница мягкая озимая	11,2
Пшеница твёрдая	13
Рожь	9,9
Гречиха	10,8
Кукуруза сахарная	11,2
Кукуруза	10,3
Овес	10
Просо	11,2
Рис	7,5
Ячмень	10,3
Крупы
Гречневая	12,6
Гречневая (продел)	9,5
Кукурузная	8,3
Овсяная	11
Геркулес	11
Толокно	11,5
Пшенная	11,5
Рисовая	7
Перловая	9,3
Ячменевая	10
Манная	10,3
Пшеничная «Полтавская»	11,5
Изделия из муки
Мука пшеничная, в/с	10,3
Мука пшеничная, 1 сорт	10,6
Мука пшеничная, 2 сорт	11,7
Мука пшеничная обойная	11,5
Мука ржаная сеяная	6,9
Мука ржаная обдирная	8,9
Мука ржаная обойная	10,7
Мука соевая	36,5
Мука соевая обезжиренная	48,9
Мука кукурузная	7,2
Мука ячменная	10
Макаронные изделия, в/с	10,4
Макароны молочные	11,5
Макароны яичные	11,3
Хлеб ржаной формовой	6,6
Хлеб ржано-пшеничный	7
Хлеб бородинский	6,8
Хлеб пеклеванный	5,9
Хлеб пшеничный зерновой	8,1
Хлеб пшеничный, 1 сорт	7,6
Хлеб паляница	8,3
Чебурек	8
Лаваш	9,1
Батон нарезной 1 сорт	7,7
Булка городская	7,7
Калач московский	7,9
Лепешка ржаная	7,7
Булочка сдобная	7,9
Сдоба выборгская с маком	7,5
Плюшка московская	7,6
Рожки обсыпные	7,8
Галеты из муки в/с	9,7
Крекеры из муки в/с	9,2
Печенье сахарное в/с	7,5
Печенье сдобное	10,4
Печенье миндальное	7
Пряники заварные	4,8
Баранки простые	10,4
Баранки сдобные	8,3
Бублики простые	9
Бублики с маком	8,1
Соломка сладкая	9,7
Сушки простые	10,7
Сушки горчичные	9,2
Сушки ванильные	8,7
Сухари армейские	11,3
Сухари дорожные	10,9
Сухари сливочные в/с	8,5
Сырье
Агар пищевой	4
Агар из фурцеллярии	4,8
Дрожжи прессованные	12,7
Желатин пищевой	87,2
Отруби пшеничные	15,1
Какао-порошок	24,2
Какао тёртое	13,5
Крахмал картофельный	0,1
Крахмал кукурузный	1
Патока кукурузная	сл.
Пектин
Порошок горчичный	37,1
Мёд натуральный	0,8
Сахар-сырец	0
Сахар-песок	0
Сахар-рафинад	0
Соль поваренная	0
Уксус 3%-ный	0
Кондитерские изделия
Батончики на кондитерском жире	3,3
Драже ореховое	11,9
Драже фруктовое в шоколаде	3,7
Ирис полутвердый	3,3
Карамель леденцовая	сл.
Карамель фруктовая	0,1
Карамель с ликёром	сл.
Карамель шоколадно-ореховая	1,8
Конфеты молочные	2,7
Конфеты помадные	2,2
Конфеты грильяжные	5,3
Конфеты кремовые	7,5
Конфеты фруктовые	1,6
Конфеты шоколадные	4
Зефир	0,8
Мармелад фруктово-ягодный	0,4
Пастила	0,5
Халва подсолнечная	11,6
Халва тахинная	12,7
Шоколад без добавлений	5,4
Шоколад молочный	6,9
Шоколад с орехами	6,6
Вафли с фруктовой начинкой	3,2
Вафли с жирной начинкой	3,4
Пирожное крошковое	6,1
Пирожное миндальное	8,5
Пирожное фруктовое	5,1
Пирожное слоёное с кремом	5,4
Пирожное трубочка с кремом	5,9
Торт с фруктовой начинкой	4,7
Торт слоёный с кремом	5
Молочные продукты
Молоко козье (сырое)	3
Молоко коровье (сырое)	3,2
Молоко коровье (стерил.)	2,9
Молоко коровье (паст.)	2,8
Молоко обезжиренное	2
Молоко топленое	3
Молоко сгущеное (с сахаром)	7,2
Какао со сгущ. молоком	8,2
Кофе со сгущ. молоком	8,4
Молоко сгущеное (стерил.)	7
Молоко сухое цельное	26
Сливки 10% жирности	3
Сливки 20% жирности	2,8
Сливки 35% жирности	2,5
Сливки взбитые плодовые	2,8
Сливки взбитые с шоколадом	2,8
Сливки сгущ. с сахаром	8
Сливки сухие	23
Сливки сухие высокожирные	10
Сметана 10% жирности	3
Сметана 20% жирности	2,8
Сметана 30% жирности	2,4
Сметана 40% жирности	2,4
Творог нежирный	18
Творог полужирный	16,7
Творог жирный	14
Творог мягкий диетический	16
Творожная масса сладкая	11,3
Сырки масса творожная	7,1
Сырки творожные детские	9,1
Сырки глазированные	8,5
Паста ацидофильная сладкая	6,6
Паста ацидофильная нежирная	5,5
Ацидофилин	2,8
Йогурт	5
Йогурт сладкий	5
Кефир жирный	2,8
Кефир нежирный	3
Кумыс из кобыльего молока	2,05
Кумыс из коровьего молока	3
Пахта пастеризованная	3,3
Пахта сквашенная	3,3
Простокваша	2,8
Простокваша Мечниковская	2,8
Ряженка 6% жирности	3
Сыворотка творожная	0,8
Сыворотка подсырная	1
Брынза из коровьего молока	17,9
Брынза из овечьего молока	14,6
Сыр «Вырусский»	29
Сыр «Голландский»	26
Сыр «Пошехонский»	26
Сыр «Прибалтийский»	30
Сыр «Российский»	23
Сыр «Рокфор»	20
Сыр плавленый «Российский»	22
Сыр колбасный копчёный	23
Мороженое молочное	3,2
Мороженое сливочное	3,3
Пломбир	3,2
Эскимо	3,5
Молочное шоколадное	4,2
Сливочное шоколадное	3,5
Пломбир шоколадный	3,6
Молочное крем-брюле	3,5
Сливочное крем-брюле	3,5
Пломбир крем-брюле	3
Молочное ореховое	5,4
Сливочное ореховое	5,5
Пломбир ореховый	5,2
Молочное клубничное	3,8
Сливочное клубничное	3,8
Мясные продукты
Мясо кролика	21,1
Мясо поросят	20,6
Телятина 1 категории	19,7
Баранина 1 категории	15,6
Баранья грудинка	14
Баранья корейка	15,9
Баранья тазобедренная часть	17
Буйволятина 1 категории	19
Верблюжатина 1 категории	18,9
Говядина 1 категории	18,6
Говяжья вырезка	20,2
Говяжья грудинка	16,3
Говяжья тазобедренная часть	20,4
Вымя говяжье	12,3
Печень говяжья	17,9
Почки говяжьи	15,2
Сердце говяжье	16
Язык говяжий	16
Оленина 1 категории	19,5
Свинина мясная	14,3
Свинина жирная	11,7
Свинина вырезка	19,4
Свинина грудинка	8
Свинина корейка	13,7
Свиная тазобедренная часть	15
Свиные ножки	23,5
Печень свиная	18,8
Язык свиной	15,9
Шпик свиной (без шкурки)	1,4
Шпик свиной солёный	1,4
Мясо яка	20
Колбаса вареная диабетическая	12,1
Колбаса вареная докторская	12,8
Колбаса вареная телячья	13,8
Колбаса вареная чайная	11,7
Колбаса в/копчёная любительская	17,3
Колбаса п/копчёная краковская	16,2
Колбаса п/копчёная украинская	16,5
Охотничьи колбаски п/копчёные	25,7
Колбаса сырокопченая зернистая	9,9
Колбаса сырокопченая сервелат	24
Ветчина особая	17,6
Мясной хлеб ветчинный	12,9
Ветчина из свинины в форме	22,6
Грудинка свиная копчено-запеченная	10
Грудинка свиная сырокопченая	8,9
Корейка свиная сырокопченая	10,2
Окорок свиной вареный	14,3
Сардельки говяжьи	11,4
Сардельки свиные	10,1
Сосиски любительские	9
Сосиски молочные	11
Говядина в собственном соку	24,5
Говядина тушеная	16,8
Завтрак туриста (говядина)	20,5
Колбасный фарш отдельный	13,6
Свинина тушеная	14,9
Фарш свиной сосисочный	10,6
Паштет мясной	16,4
Паштет печёночный	11,6
Пельмени мясные	10,7
Птица
Гуси 1 категории	15,2
Индейки 1 категории	19,5
Куры 1 категории	18,2
Перепёлки 1 категории	18,2
Утки 1 категории	15,8
Окорочек куриный	21,3
Филе куриное	23,6
Желудок куриный	21
Печень куриная	20,4
Сердце куриное	15,8
Яйцо куриное	12,7
Яйцо куриное (белок)	11,1
Яйцо куриное (желток)	16,2
Яйцо перепелиное	11,9
Яичный порошок	46
Колбаса вареная подмосковская	17,2
Курица в собственном соку	23,2
Фарш колбасный куриный	13,9
Рыба и морепродукты
Вобла свежая	18
Вобла холодного копчения	31,1
Вобла каспийская вяленая	46,4
Горбуша	21
Горбуша солёная	22,1
Карп	16
Килька балтийская	17,1
Килька балтийская солёная	17,1
Килька горячего копчения	21,3
Лещ	17,1
Лещ морской	21,3
Лещ каспийский солёный	25,2
Лещ каспийский вяленый	42
Лещ горячего копчения	32,8
Лещ холодного копчения	26,7
Минтай	15,9
Мойва весенняя	13,1
Мойва осенняя	13,6
Окунь речной	18,5
Окунь морской свежий	18,2
Окунь морской гор. копчения	23,5
Окунь холодного копчения(балычок)	26,4
Осетр	16,4
Балык осетровый вяленый	21,6
Балык осетровый холодного копчения	20,4
Пикша	17,2
Сайра крупная	18,6
Сайра мелкая	20,4
Сельдь жирная свежая	17,7
Сельдь нежирная свежая	19,1
Сельдь атлантическая солёная	17
Скумбрия атлантическая	18
Снеток солено-сушеный	46,3
Ставрида океаническая	18,5
Ставрида хол. копчения	17,1
Судак	18,4
Треска	16
Треска солёная	23,1
Треска горячего копчения	26
Тунец	24,4
Угорь	14,5
Щука	18,4
Кальмар (мясо)	18
Краб камчатский (мясо)	16
Креветка (мясо)	18,9
Моллюск рапана	16,7
Мидии	9,1
Мясо ластоногих	24,5
Морская капуста	0,9
Икра горбуши зернистая	31,2
Икра кеты зернистая (красная)	31,6
Икра минтаевая пробойная	28,4
Икра осетровая зернистая	28,9
Икра осетровая паюсная	36
Килька пряного посола	15,1
Консервы «Морская капуста»	1
560Консервы натуральные «креветки»	17,8
Консервы натуральные «крабы»	18,7
Консервы «Печень трески»	4,2
Консервы натуральные «Горбуша»	20,9
Консервы натуральные «Скумбрия»	16,4
Консервы «Ставрида в масле»	15,6
Консервы «Треска в масле»	20,7
Консервы в масле «Шпроты»	17,4
Консервы «Горбуша в томате»	14,5
Консервы «Ставрида в томате»	14,8
Консервы «Судак в томате»	14
Паста»Океан»	13,6
Масла и жиры
Масло крестьянское несолёное	0,8
Масло крестьянское солёное
Масло сливочное несолёное	0,5
Масло бутербродное	2,5
Масло топленое	0,3
Масло кукурузное	0
Масло кунжутное	0
Масло оливковое	0
Масло подсолнечное	0
Масло соевое	0
Майонез «Провансаль»	3,1
Майонез столовый молочный	2,4
Маргарин столовый молочный	0,3
Маргарин «Экстра»	0,5
Жир кулинарный «Прима»	0
Жир кондитерский	0
Жир бараний топленый	0
Жир свиной топленый	0
Жир говяжий топленый	0
Жир тресковый	0
Напитки
Лимонад цитрусовый
Лимонад плодовоягодный
Пиво жигулевское 2,8% об.	0,6
Пиво «Портер» 5%об.	1,1
Квас хлебный 0,8% об.	0,2
Вино столовое белое 11% об.	0,2
Вино столовое красное 12% об.	0,3
Вино десертное белое 16% об.	0,5
Шампанское полусухое 12%об.	0,2
Водка 40%об.	0
Коньяк «3 звёздочки» 40%об.	0
Настойка «Старка» 43%об.	0
Наливка «Сливянка» 18%об.	0
Ликёр «Вишнёвый» 25%об	0
Пунш «Чёрносмородиновый»17%об	0
Чай черный байховый	20
Кофе жареный в зернах	13,9
Кофе растворимый	15

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Список всех белковых продуктов для похудения в таблице

ПОЛНОЕ ОПИСАНИЕ БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ

ОТЗЫВЫ О БЕЛКОВОЙ ДИЕТЕ

РЕЦЕПТЫ БЛЮД ДЛЯ БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ

БЕЛКИ — СТРУКТУРА, ФУНКЦИИ, СИНТЕЗ

ПОТРЕБНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА В БЕЛКАХ

МЯСО И МЯСОПРОДУКТЫ

КАЛОРИЙНОСТЬ МЯСНЫХ БЛЮД

БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ

ОСНОВНЫЕ ПИЩЕВЫЕ ПРОДУКТЫ

БЕЛКОВЫЕ КОКТЕЙЛИ

БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ

---

Для полноценного питания человеку нужны белки. Белковые продукты могут быть животного или растительного происхождения, но соотношение белков с остальными элементам пищи желательно не менее 25-30%.

список белковых продуктов

Источник белка	Коэффициент усвоения
Молоко	1,00
Изолированный соевый белок	1,00
Яйца	1,00
Говядина	0,92
Гороховая мука	0,69
Фасоль консервированная	0,68
Овес	0,57
Чечевица	0,52
Арахис	0,52
Пшеница	0,40

Топ 5 белковых продуктов

Все мы знаем, что белок – главный материал для строения наших мышц. Во многих продуктах питания присутствует белок, но не все могут отличить «правильные» продукты, в которых белок будет наиболее полезен и легко усвояемым. Эти продукты мы часто употребляем, но вместе с ними используем абсолютно не нужные и малоэффективные продукты. К ним относятся бутерброды с колбасой или ветчиной, картофельная запеканка, блюда японской кухни и т.п. Список самых полезных белковых продуктов выглядит следующим образом:

1. Куриная грудка. Это настоящее «золото» для культуриста. В 180 граммах продукта (средняя куриная грудка) содержится 200 ккал, 40 г белка и всего 2 г жиров. Куриные грудки лучше всего варить или готовить на гриле, чтобы не использоваться масло для жарки. С этим видом мяса лучшего всего сочетается рис или отварные овощи.

2. Говяжий бургер. На 200г продукта приходится 340 ккал, 40г белка и 15г жиров. Подобный вид мяса нам нужен для разнообразия. Мало кто сможет долго есть лишь куриную грудку. Говядина содержит большое количество кальция и цинка, так необходимых нашим костям.

3. Куриные яйца. В семи куриных яйцах содержится 520ккал, 40г протеина, 35г жиров. Стоит учитывать, что ценными являются именно белки. Желтки помогают нам лучше усваивать белок. Поэтому я бы советовал принимать 4 цельных яйца и 3 белка. Главная их ценность в том, что яйца очень легко приготовить. Достаточно просто закинуть их в кипящую воду на 5-10 минут.

4. Филе лосося. В двухста граммах лосося содержится 368ккал, 40г протеина и 28г жиров. Бесспорно, рыба нужна культуристу. Ведь рыба даёт нам такие важные жиры Омега3. Блюдо очень вкусное и полезное, но достаточно дорогое. Заставляйте себя хотя бы 2 раза в неделю есть рыбу на ужин.

5. Протеиновый порошок. В 2-х мерных ложках 170ккал, 40г протеина и 0 жиров. Конечно, этот вид белка усваивается моментально, в придачу ко всему он не содержит жиров. Многие спортсмены скептически относятся к этому белому порошку, считая что питание должно быть натуральным. Но спешу развеять их сомнения. Протеиновый порошок – такое же блюдо, как и куриные яйца, только в измельчённом виде. Не бойтесь принимать протеин до и после тренировки. Такого доступного вида белка вам не найти.

Таблица содержания белка в продуктах питания

Средняя норма белка в суточном рационе взрослого человека составляет 100-120 г.

В таблице указано содержание белка в 100 граммах продукта.

Белковые продукты	Белки, г		Белковые продукты	Белки, г
Говяжья Печень	17,4		Семя подсолнечника	20,7
Баранья Печень	18,7		Фундук	16,1
Печень свинная	18,8		Миндаль	18,6
Сердце	15		Грецкий орех	13,8
Индейка	21,6		Хлеб ржаной	4,7
Цыплята	18,7		Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	7,7
Куры	20,8		Сдобная выпечка	7,6
Кролик	20,7		Гречневая ядрица	12,6
Говядина	18,9		Рисовая	7
Свинина нежирная	16,4		Пшено	12,0
Свинина жирная	11,4		Овсяная	11,9
Телятина	19,7		Горох цельный	23
Диабетическая вареная колбаса	12,1		Соя	34,9
Диетическая вареная колбаса	12,1		Фасоль	22,3
Докторская вареная колбаса	13,7		Соевое мясо	52
Краковская сырокопченая колбаса	16,2		Молоко	2,8
Минская сырокопченая колбаса	23		Молоко сухое цельное	25,6
Варено-копченая Сервелат	28,2		Йогурт натуральный 1.5% жирности	5
Креветка дальневосточная	28,7		Кефир нежирный	3
Тунец	22,7		Творог нежирный	18
Кета	22		Брынза из коровьего молока	17,9
Горбуша	21		Сыр голландский	26,8
Семга	20,8		Сыр пошехонский	26,0
Сайра мелкая	20,4		Арахис	26,3
Палтус	18,9		Икра минтаевая пробойная	28,4
Кальмар	18		Икра осетровая зернистая	28,9
Сельдь	17,7		Скумбрия	18
Минтай	15,9

Говядина содержит наиболее полноценные белки, в состав которых входят почти все необходимые организму заменимые и незаменимые аминокислоты.

Телятина, более нежная, чем говядина, включает больше полноценных белков и легче усваивается организмом. Телятина 1-ой и 2-ой категории содержит около 20% белка и 1-2% жира.

Свинина содержит меньше соединительной ткани, чем говядина, что обусловливает ее большую мягкость и нежный вкус. По сортам свинина делится на беконную, мясную и жирную; последняя содержит до 50% жира и всего 12% белка. В питании спортсменов лучше использовать мясную свинину, содержащую в среднем 14% белка и 33% жира. При этом важно учесть, что вырезка свинины содержит 19% белка и 7% жира, а грудинка — соответственно 8% и 63%.

Баранина по сравнению с говядиной содержит больше соединительной ткани, поэтому она более жесткая. По химическому составу баранина 2-й категории примерно соответствует говядине той же категории. Однако в баранине несколько меньше солей калия, фосфора и железа.

Конина 2-ой категории богата полноценными белками (21%), солями калия, железа, при этом она содержит относительно мало жира (4%). По биологической ценности белки конины не уступают белкам говядины.

Мясо кролика — прекрасный диетический продукт, отличающийся высоким содержанием белка (21%), железа, витаминов группы В. В него входят в достаточном количестве калий, фосфор, магний и другие минеральные вещества.

Субпродукты представляют особую ценность для питания спортсменов. Многие из них характеризуются высоким содержанием минеральных веществ, особенно железа, витаминов, и поэтому рекомендуются лицам с отставанием массы тела, малокровием. Печень особенно богата железом, витаминами А и группы В; в отличие от других мясных продуктов она содержит большое количество аскорбиновой кислоты (витамин С). Язык является диетическим продуктом. В нем содержится мало соединительной ткани, что обеспечивает его высокую усвояемость. Сердце богато минеральными солями, в том числе железом, имеет невысокий процент жира, достаточное количество белка. Мозги содержат меньше белка (12%) и довольно много жира (8,6%), но в их состав входят ценные соединения, богатые фосфором и незаменимыми ненасыщенными жирными кислотами, а это значительно повышает их биологическую ценность. Особенно богато железом легкое (10%), однако в остальном пищевая ценность этого продукта невелика.

Колбасные изделия в основном готовят из говядины и свинины. Многие из них представляют собой высокожировые продукты; количество жира в них колеблется от 13,5% (диетическая колбаса) до 40% и более (различные виды копченых и полукопченых колбас). Последние, особенно с высоким содержанием жира, не рекомендуется использовать в спортивном питании. Сосиски и сардельки отличаются от колбас более нежной консистенцией и отсутствием шпика. Для приготовления сосисок и сарделек высшего сорта используют мясо (говяжье, свиное) молодых животных, которое легко переваривается и усваивается, поэтому этот вид мясной продукции предпочтительнее, чем колбасные изделия.

Наряду с широким ассортиментом колбасных изделий промышленность выпускает мясные продукты из свинины (ветчина, грудинка, корейка, окорок и др.). Они отличаются, как правило, очень высоким содержанием жира (до 50-60%) и поэтому не рекомендуются для систематического употребления.

Консервы мясные, особенно свиные, также характеризуются высоким содержанием жира. Пищевая и биологическая ценность их ниже, чем блюд из свежего мяса, так как в процессе приготовления консервов часто применяют такие технологические приемы, как длительная варка при высокой температуре, автоклавирование и др. Многие консервы готовятся из более низких сортов мяса, поэтому часто содержат в значительном количестве соединительнотканные волокна. Витаминов в мясных консервах меньше, чем в свежих продуктах. Однако при отсутствии натурального мяса консервы могут быть использованы в питании, в основном для приготовления первых и вторых блюд. При употреблении мясных консервов необходимо обращать особое внимание на сроки их изготовления и не использовать продукцию с истекшим сроком хранения.

Мясо кур и бройлерных цыплят содержит более полноценные и лучше усвояемые белки, чем говядина. Белки куриного мяса имеют оптимальный набор незаменимых аминокислот. Количество жира в мясе кур и цыплят довольно велико (в среднем — 16-18%), однако этот жир легко усваивается организмом, так как включает определенное количество ненасыщенных жирных кислот и обладает сравнительно низкой температурой плавления. Куриное мясо содержит необходимый набор минеральных веществ и витаминов. Экстрактивные вещества придают ему приятный запах и вкус.

Рыба наряду с мясом является одним из лучших источников высококачественного белка. Белки рыбы содержат все необходимые для организма незаменимые аминокислоты. В отличие от мяса в белках рыбы имеется в большом количестве такая важная незаменимая аминокислота, как метионин. Преимуществом белков рыбы является низкое содержание соединительнотканных образований. Кроме того, белки соединительной ткани рыб представлены в основном коллагеном, который более легко переходит в растворимую форму — желатин (глютин). Благодаря этому рыба быстро разваривается, ткани ее становятся рыхлыми, легко поддаются воздействию пищеварительных соков, что обеспечивает более полное усвоение пищевых веществ. Белки рыбы усваиваются на 93-98%, в то время как белки мяса — на 87-89%.

Содержание белка в рыбе зависит в основном от ее вида. Так, макрурус содержит 7% белка, а тунец — 24%. В среднем, количество белка в рыбе составляет 16%; треска, хек, камбала, карп содержат именно такое количество белка.

Жир рыбы отличается значительным содержанием полиненасыщенных жирных кислот, общее количество которых у большинства видов рыб колеблется от 1 до 5%, в то время как говядина и баранина имеют эти кислоты в незначительном количестве — от 0,2 до 0,5%. Благодаря высокому содержанию полиненасыщенных жирных кислот жир рыбы легко усваивается организмом. В состав жира входят также различные жироподобные вещества (фосфолипиды, лецитин), обладающие высокой физиологической активностью. Жир рыбы находится в основном в печени (у рыб, относящихся к виду тресковых) и в подкожной клетчатке (у сельдевых и лососевых). Важно знать, что рыбий жир быстро окисляется, и его пищевая ценность при этом снижается.

Мясо почти всех видов рыбы богато минеральными элементами: калием, магнием и особенно фосфором, количество которого доходит до 400 мг на 100 г (камбала). Отдельные виды содержат достаточное количество кальция и железа. Рыба — важный источник витаминов группы В, в печени многих рыб высоко содержание витаминов A, D, E. Морская рыба богата такими редкими элементами, как йод и фтор.

Икра рыбы является ценным пищевым продуктом с высоким содержанием белка (до 30% и более) и жира (около 15%). Икра богата фосфором и калием, водо- и жирорастворимыми витаминами. Молоки рыбы богаты незаменимыми аминокислотами, содержание жира в них низкое.

Соленые и копченые рыбные изделия — менее ценные продукты. Как правило, белки в этих изделиях из-за особенности их переработки гораздо хуже перевариваются и усваиваются. Многие копченые и соленые виды рыб содержат большое количество жира, избыток натрия, бедны витаминами. Сельдь и другие рыбные гастрономические изделия можно использовать в качестве закусок, для возбуждения аппетита. Давать их следует перед основным приемом пищи и в небольших количествах.

Рыбные консервы не рекомендуется широко применять в питании. В процессе приготовления консервов многие ценные качества рыбы теряются. К этому же приводит длительное хранение продукта. Некоторые виды рыбных консервов можно использовать, как и рыбную гастрономию, в качестве закусок и деликатесов (сельдь, кильку, шпроты, икру).

Яйцепродукты являются полноценными источниками всех основных пищевых веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма человека. В питании разрешается использовать только куриные яйца, так как яйца водоплавающей птицы (гусей, уток) часто бывают заражены возбудителями тяжелых кишечных инфекций (сальмонеллеза и др.).

Куриное яйцо по сравнению с другими животными продуктами содержит самый полноценный белок, практически полностью усваивающийся организмом. Белок яйца содержит в наиболее оптимальных соотношениях все незаменимые аминокислоты. Жир яйца состоит из жирных кислот, в основном полиненасыщенных, и фосфолипидов, главным образом лецитина (1/3 общего количества жира), оказывающего благоприятное действие на обмен холестерина. Яйца богаты минеральными веществами, особенно фосфором, серой, железом, цинком. Они имеют достаточное количество жирорастворимых витаминов (витамина А столько же, сколько в сливочном масле, а витамина D — в 3,5 раза больше). Кроме того, в яйце довольно высокое содержание витаминов группы В.

Белковые заблуждения

Типичный пример – колбаса. Кроме мяса в колбасе содержится жир, молоко, соя и вода. Чтобы получить 20 граммов чистого белка, придётся съёсть 200 граммов копчёной или полкило варёной колбасы, при этом количество жира будет критически высоким или даже опасным для здоровья сосудов и сердца. То же самое с продуктами-заменителями. Это могут быть молочные напитки, «творожки», сладкие йогурты, майонезы и соусы, не имеющие прямого отношения к тем продуктам, которые они имитируют. Соответственно и белка в них критически мало или нет совсем.

Выбор белковых продуктов велик, и его разнообразие позволит не отказывать себе в полноценном питании. Большее количество источников белка убережёт от недостатка важных элементов, содержащихся в различной пище, будь то мясо, рыба, молоко, злаки или бобы. Ешьте качественные свежие белковые продукты и будьте здоровы!

---

БЕЛКОВАЯ ДИЕТА Результат не заставит себя ждать, тем более, если сочетать диету с упражнениями, поэтому она идеально подходит не только для женщин, но и для мужчин…	ОТЗЫВЫ О БЕЛКОВОЙ ДИЕТЕ На этой странице сайта вы прочитаете про опыт, личные впечатления и ощущения тех, кто «сидит» на белковой диете, найдете отзывы о ней…
РЕЦЕПТЫ БЛЮД ДЛЯ БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ Рассмотрим несколько рецептов разных белковых блюд, готовка которых не отнимает много времени и средств…	БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ Белковый разгрузочный день проводятся 1 раз в неделю. В этот день вам следует употреблять преимущественно белковую пищу….
БЕЛКИ — СТРУКТУРА, ФУНКЦИИ, СИНТЕЗ Их потому и назвали протеинами (от греческого «protos» — первый), что они являются основой строения каждого органа, каждой клетки…	ПОТРЕБНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА В БЕЛКАХ Почему некоторая часть белка в суточном рационе должна быть представлена в виде животного белка?
МЯСО И МЯСОПРОДУКТЫ Мясо является источником белков животного происхождения, необходимых для построения клеток, но его нельзя назвать абсолютно полезным продуктом…	КАЛОРИЙНОСТЬ МЯСНЫХ БЛЮД Таблица калорийности основных мясных продуктов питания…
БЕЛКОВЫЕ КОКТЕЙЛИ Большинство белковых смесей и готовых коктейлей сжигают жиры, и как следствие — и лишние кило…	БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ Суть этого способа питания заключается в сменном варьировании количества употребляемых белков и углеводов…

---

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Все о белковой пище: список продуктов, таблица

Сколько белковой пищи нужно ежедневно употреблять

Количество потребляемой белковой пищи варьируется в зависимости от возраста, пола и уровня физической активности. Большинство людей в развитых странах употребляют достаточное количество белка, однако нуждаются в употреблении более постных и разнообразных белковых продуктов. Рекомендуемые суточные нормы приведены в таблице ниже.

Ежедневное потребление белковой пищи — таблица

Пол	Возраст	Суточная норма*
Дети	2-3 года 4-8 лет	50 грамм 100 грамм
Девочки	9-13 лет 14-18 лет	140 грамм 140 грамм
Мальчики	9-13 лет 14-18 лет	140 грамм 190 грамм
Женщины	19-30 лет 31-50 лет 51+ лет	160 грамм 140 грамм 140 грамм
Мужчины	19-30 лет 31-50 лет 51+ лет	190 грамм 170 грамм 160 грамм

* Приведенная суточная норма белковой пищи подходит людям, которые умерено физически активны (менее 30 минут в день), помимо обычной повседневной деятельности. Людям, занимающимся спортом и тем, чья деятельность связана с большими физическими нагрузками, необходимо потреблять больше белковой пищи.

---

Список продуктов и количество белка в них

Ниже приведен список белковых продуктов питания и содержание белка в них в граммах на каждые 100 г продукта. Большинство натуральных продуктов состоят в основном из воды. Уменьшение содержания воды в продуктах увеличивает количество белка в них. Следует отметить, что не все белки одинаково хорошо усваиваются. По степени усвояемости белка продукты можно условно разделить на три показателя:

1. Высокая степень усвояемости
2. Средняя степень усвояемости
3. Низкая степень усвояемости

Яйца и молочные продукты

Сыр

Содержание белка варьируется от 7 до 40,8 г.

• Высокая усвояемость: Пармезан 34,99 — 40,79 г.; Грюйер 29,8 г.; Эдам 25 г.; традиционный Чеддер 24,9 — 27,2 г.
• Средняя усвояемость: Темпе 19 г.; Камамбер 19,8 г.; обработанный Чеддер 16,42 — 24,6 г.
• Низкая усвояемость: Фета 14,7 г.; Рикотта 11,26 — 11,39 г.

Куриные яйца (органические)

Домашние куриные яйца (приготовленные) содержат от 10,62 до 13,63 грамм белка.

Молоко и молочные заменители

• Коровье молоко (сырое или пастеризованное) — от 3,2 до 3,3 г.
• Соевое молоко — от 5,1 до 7,5 г.
• Козье молоко — от 4,9 до 9,9 г.
• Миндальное молоко — 1 г.

Мясо и мясные изделия

Обычные красное мясо

Говядина, приготовленная – от 16,9 до 40,6 граммов белка.

• Высокая усвояемость: тушеная говяжья вырезка 40,62 г.; зажаренный бифштекс с косточкой 32,11 г.
• Средняя усвояемость: запеченное постное мясо (говяжий фарш) 24,47 г.
• Низкая усвояемость: солонина 16,91 г.

Баранина, приготовленная – от 20,91 до 50,9 граммов белка.

Мясо диких животных

• Мясо морского зайца, сушеное: 82,6 г.
• Мясо лося, сушеное: 79,5 г.
• Мясо бобра, запеченое: 23 г.

Белое мясо

Овощи, зерновые и бобовые

Овощи

• Водоросли нори, высушенные листы: 5,81 г.
• Готовые к употреблению зеленые овощи: от 0,33 до 3,11 г.
• Готовые к употреблению крахмалистые клубни: от 0,87 до 6,17 г.
• Вареная черная фасоль: 9 г.
• Вареные семена чиа: 16 г.

Картофель, ямс и батат

• Высокая усвояемость: приготовленные в домашних условиях драники 6,17 г.; жареный картофель 3,18 — 4,03 г.
• Средняя усвояемость: печеный картофель 2,5 г.; вареный ямс 1,49 г.
• Низкая усвояемость: вареный батат (сладкий картофель) 0,87 г.

Бобовые

• Жареные соевые бобы: 13 г.
• Вареная чечевица: 9 г.
• Вареный зеленый горошек: 5 г.
• Вареный черноглазый горох: 8 г.
• Вареный нут: 9 г.
• Арахис (сырой, жареный, масло арахиса): от 23,68 до 28,04 г.

Запеченные и жаренные продукты

• Блины из цельного зерна и цельнозерновой хлеб: 6,7 — 11,4 г.
• Сухари: 7,43 г.

Другая белковая пища

Природные белковые концентраты (часто используемые в бодибилдинге или в качестве спортивных пищевых добавок):

• Изолят соевого белка с натрием или калием: 80,66 г.
• Изолят сывороточного белка: 79,5 г.
• Яичный белок, сушеный: 7 г.
• Спирулина водоросль, сушеная: 57,45 (на упаковках чаще пишется — от 55 до 77 г).
• Хлебопекарные дрожжи: 38,33 г.
• Конопляные отруби: 30 г.

---

Советы по выбору белковой пищи

• Выбирайте нежирные или с низким содержанием жира сорта мяса и птицы. Если вы употребляете мясо с большим содержанием жира, например, жирную свинину, говяжий и свиной фарш или курятину с кожей, жир повышает энергетическую ценность такого мяса, что приводит к чрезмерному потреблению калорий из насыщенных жиров.
• Если при жарке мяса или яиц вы добавляете твердый жир, такой как сливочное масло или маргарин, это также повышает потребление калорий из насыщенных жиров.
• Старайтесь употреблять некоторые из морепродуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, таких как лосось, форель, сардины, анчоусы, сельдь, тихоокеанские устрицы и атлантическая или тихоокеанская скумбрия.
• В мясные изделия, такие как ветчина, колбасы, сосиски, а также приготовленные мясные обеды добавляется натрий. Всегда проверяйте состав продукта на этикетке, чтобы ограничить потребление натрия. Свежая курица, индейка, свинина которые были пропитаны солевым раствором, также содержат повышенное количество натрия.
• Употребляйте несоленые орехи и семена, чтобы ограничить употребление большого количества натрия.

www.magicworld.su

Топ-25 продуктов с высоким содержанием белка: таблица

Употребление продуктов с высоким содержанием белка имеет ряд преимуществ, включая наращивание мышечной массы, контроль веса и похудения, долговременного ощущение сытости после еды. Те, кто питается правильно и сбалансировано, разумно потребляя высокобелковые продукты, продлевают свою молодость и достигают здорового долголетия.

Роль и норма употребления белка

Белок (протеин, полипептид) является незаменимым элементом питания человека. Белки необходимы для регулировки биохимических реакций и обмена веществ. Эти вещества снабжают организм аминокислотами, которые способствуют выработке собственных белков и выделению энергии.

Основными источниками белковых веществ являются продукты животного и растительного происхождения. В первую очередь это мясо, яйца, молочные продукты, орехи, злаки. В меньшей степени белок содержится в овощах, фруктах, ягодах и грибах.

Несмотря на единое представление специалистов о бесспорной ценности белка, есть мнение, что существующие рекомендательные нормы занижены. В любом случае общепринятые цифры – это лишь обобщённые рекомендации, которые следует корректировать в каждом конкретном случае.

Следя за рационом, всегда нужно учитывать то, что количество белка в нем должно составлять не менее 30%. Аналогичное число должно приходиться на жиры, а на углеводы — 40%.

	Норма при весе 50 кг	60 кг	70 кг	80 кг
Мужчины
Для похудения	165 г	170 г	175 г	185 г
Для поддержания веса	145 г	155 г	165 г	175 г
Для набора мышечной массы	180 г	190 г	200 г	210 г
Женщины
Для похудения	140 г	150 г	165 г	175 г
Для поддержания веса	115 г	125 г	135 г	145 г
Для набора мышечной массы	155 г	165 г	175 г	185 г

Рассмотрим основные продукты питания, содержащие большое количество протеинов.

Продукты с высоким содержанием белка животного происхождения

Всем известные куриные яйца уступают в количестве белка в расчёте на вес мясным продуктам. Но белок куриного яйца совершенно не содержит в составе жиров и углеводов, это чистый протеин. Куриные яйца доступны, просты в приготовлении, содержат витамины и минеральные вещества.

Употребление яиц способствует усилению иммунитета, поддерживает в норме зрение, обладает бактерицидными свойствами. В яичном белке содержатся вещества необходимые для кроветворения и работы мозга. Этот продукт усваивается на 97-98 (%). Такой показатель самый высокий среди продуктов животного происхождения. А по питательности яйцо даст фору молоку и мясу.

В 100 граммах куриного яйца содержится 12,7 г белка и 157 ккал.

Куриная грудка

Один из самых любимых продуктов спортсменов и приверженцев правильного питания. Такое отношение оправдано высоким содержанием белка, более 24 г на 100 г мяса, в совокупности с низким содержанием жиров, менее 8 г на 100 г мяса, и относительно низкой калорийностью, 130 ккал.

Грудка курицы содержит множество витаминов, необходимых для работы клеток мозга, нервной, пищеварительной системы. Состав минеральных веществ богат и разнообразен, благодаря чему куриная грудка способствует восстановлению после травм и болезней, повышению иммунитета, правильной работе сердечной мышцы.

Этот продукт легко усваивается, а вариантов приготовления вкусных блюд из него существует огромное количество.

Грудка индейки

Мясо индейки менее калорийно, чем куриное. Его энергетическая ценность 84 ккал на 100 г, а количество белка 19,2 г. Минимальное содержание жиров, 0,7 г на 100 г продукта, позволяет избавиться от лишнего веса за счёт снижения жиров, но не мышечной массы. Продукт идеален для бодибилдеров и спортсменов.

Грудка индейки относится к диетическим продуктам. Мясо индейки положительно влияет на метаболические процессы. Почти полный состав витаминов группы В благоприятствует нормализации работы нервной системы. Содержание большого количество селена поддерживает работу гормонального фона.

Красное мясо

Мясо говядины богато содержанием белка. 16 грамм этого макроэлемента сочетается с 150 ккал на 100 г продукта.

Кроме того, красное мясо содержит железо, необходимое для снабжения кислородом всех органов человеческого организма. Высокое содержание цинка усиливает защитные функции, помогает в борьбе с вирусами. Витамины В3 и В12 участвуют в работе всех органов и систем в нашем теле.

Для получения максимальной пользы и исключения вредных влияний, следует выбирать постное мясо и употреблять его в отварном или тушёном виде. Полезны также продукты из постной говядины, приготовленные на пару.

Вяленое мясо

В линейке протеиновых продуктов особое место занимает вяленое мясо (бастурма, хамон), польза которого заключается в его натуральности. Но из-за высокого содержания соли противопоказано людям с избыточной массой тела и болезней суставов.

100 гр продукта содержит 55.7 г белка.

100 гр продукта	Белки	Жиры	Ккал
Говядина отварная	25	16	254
Телятина отварная	30.7	0.9	131
Свинина	11-16.4	27.8-49	316-489
Баранина	24.6	21.4	291
Конина	20.2	7	187
Курица	10-21	2-16	139-195
Печень говяжья	20	3	125
Язык говяжий отварной	12	10	146
Язык свиной	16	11	165
Язык телячий	13	23	160

Молочные продукты, содержащие белок в большом количестве

Творожный сыр или сыр «Коттедж»

Творожный сыр – это творог, выработанный из обезжиренного молока, с добавлением подсоленных сливок. Гранулы почти чистого белка, смешанные с жидкими сливками – очень полезное и низкокалорийное лакомство. Его употребляют как самостоятельное блюдо или сдабривают орехами, ягодами, мёдом и даже чесноком и укропом.

Жирность продукта определяется жирностью сливок и может составлять 3%, 5% или 9% в промышленном производстве. Сыр «Коттедж» содержит 11 г белка и 98 ккал в 100 граммах.

Сыры

Среди сыров твёрдых сортов наибольшим содержанием белка отличается Пармезан, 35,8 г. Также богаты белком сыры Пекорино Романо и Швейцарский сыр. Однако, эти сыры очень калорийны, на 100 грамм приходится около 400 ккал. А содержание жиров превосходит количество белка.

Чуть меньше протеина содержат Чеддер и Моцарелла, около 20 грамм. При этом Чеддер по калорийности и содержанию жиров в два раза превосходит Моцарелла.

Греческий или фильтрованный йогурт

По количеству белка этот вкуснейший продукт приятной обволакивающей консистенции сравним с 40 граммами куриной грудки. Йогурт смело можно отнести к десертным лакомствам, к тому же невероятно полезным. Благодаря содержанию магния, рибофлавина и пантотеновой кислоты, этот молочный продукт полезен для работы сердца, состояния кожи, здоровья волос, замедляет старение и активирует метаболизм, что придаёт сил и энергии.

Для получения максимального количества белка при минимальной калорийности стоит выбирать йогурт без сахара и с пониженным содержанием жиров.

Коровье молоко

Молоко – вкусный и полезный высокобелковый продукт. В одном стакане содержится около 8 г. Кроме белка молоко содержит около 50 биологически активных соединений, полезных для человеческого организма. Обезжиренное молоко имеет энергетическую ценность в количестве 31 ккал на 100 г. Этот напиток можно смело пить во время разгрузочных дней и в составе диет для снижения веса.

Единственным недостатком молока является снижение его усвояемости с возрастом у некоторых людей. Для тех, кто не имеет такой склонности, молоко станет отличным источником протеина, витаминов и микроэлементов.

Сывороточный протеин

Сывороточный протеин богат не только белком, 27 г в одной 35 граммовой порции, но и содержит очень важные для здоровья аминокислоты, которые способствуют лучшему усвоению белка.

Этот вкусный молочный продукт изготавливается из сыворотки, образующейся при приготовлении сыра или творога.

Специалисты в области фитнеса и спорта отмечают высокую эффективность сыворотки для строения мышечной массы. Сывороточный кальций связывает жиры и выводит их из организма. Благодаря этому свойству сывороточный протеин широко применяют в программах похудения.

Читайте также — Как приготовить протеин

Орехи и крупы с наибольшим содержанием белка

Арахис

Ещё больше белка в арахисе: 26 г. Этот орех хорош для перекусов, маленькая горсть сырого арахиса обеспечит ощущение сытости надолго. А вот обжаренные орехи теряют большое количество полезных свойств, сохраняя высокую калорийность, 611 ккал.

Кешью

Этот орех занимает второе место по содержанию белка: 25.2 г. В кешью достаточно много углеводов, что способствует быстрому набору лишнего веса. Чтобы получить пользу и не испортить фигуру, нужно просто ограничиваться несколькими орешками в день.

Миндаль

Миндаль содержит довольно большое количество белка: 19 г на 100 г продукта. Орехи славятся не только содержанием белка, но и большим количеством других полезных веществ. Несмотря на пользу, орехи не относятся к диетическим продуктам из-за высокой калорийности. Энергетическая ценность миндаля составляет 645 ккал.

Тыквенные семечки

Семечки тыквы содержат 19 г белка на 100 г продукта. Пользы добавляет больше количество цинка, который необходим для иммунитета, железа, обеспечивающего достаточный уровень гемоглобина в крови, магния, влияющего на работу сердца, и фосфора – важнейшего микроэлемента для работы печени, почек, сердца и мозга.

Задача тыквенных семечек в диетическом питании – снабдить организм гармонично сочетающимся набором макро- и микроэлементов.

Геркулес

Каша или хлопья из овса считаются одним из самых полезных продуктов для завтрака. В 100 граммах — 12 г белка и 352 ккал. Идеальным завтраком станет именно каша из геркулеса, так как кроме большого содержания витаминов и минералов, она обволакивает стенки желудка, защищая его от разрушительных воздействий других продуктов.

Киноа

Блюда из киноа обогатят организм протеином, который составляет 14% от общей массы, что для крупы достаточно много. Цинк, железо, натрий, витамины групп В, С и Е, 18 незаменимых аминокислот – это далеко не полный её состав. Злаки киноа понижают уровень холестерина, очищают организм от токсинов. Киноа можно употреблять в виде каши. Пророщенные семена добавляют в салаты и бутерброды. Крупу используют как заправку для супов.

Чечевица

Чечевица относится к бобовым культурам, что само по себе свидетельствует о высоком содержании растительного белка: 8 г на 100 г крупы.

Чечевица медленно усваивается организмом и имеет низкую калорийность, всего 112 ккал на 100 г.

Особенностью чечевичной культуры является неспособность накапливать токсины, поэтому её относят к экологически чистым продуктам.

Хлеб Ezekiel

Этот хлеб выпекают из пророщенных семян проса, ячменя, пшеницы, сои и чечевицы. Богатый состав зерновых в их наиболее полезном виде делает хлеб Ezekiel уникальным по полезности продуктом, содержащим много клетчатки.

Хлеб получается питательным, он хорошо усваивается организмом и насыщает его массой полезных микро- и макроэлементов. В одном ломтике 4 г белка и 80 ккал.

100 г продукта	Б	Ж	У	Ккал
Семена горчицы	25,8	30,8	23,4	474
Грецкий орех	15,23	60,8	7,01	656
Кунжут сырой	19,4	48,7	12,2	565
Семена мака	17,99	41,56	8,63	525

Продукты с высоким содержанием белка растительного происхождения (овощи и фрукты)

Среди овощей наиболее богата белком капуста брокколи. На 100 грамм приходится 3 грамма растительного протеина.

Брокколи запеченный

Питательность брокколи составляет 30 ккал на 100 г. Употребление брокколи способствует отмиранию раковых клеток. Уникальный витаминно-минеральный состав, включающий йод, фосфор, хром, наполняет организм энергией и лёгкостью.

Капуста брокколи – лёгкий диетический овощ, способствует пищеварению и омоложению сосудов.

Брюссельская капуста

Почти такое же количество белка содержится в брюссельской капусте. Немного калорийней брокколи, она всё же относится к диетическим продуктам. Брюссельская капуста улучшает работу сердца, богата фолиевой кислотой, так необходимой для строения и работы нервной системы.

Смузи

Отличный способ просто и быстро получить свою дневную дозу питательных веществ. Такой напиток вы запросто можете приготовить в домашних условиях и он будет содержать все необходимое: белок, полезные жиры, овощи и фрукты.

Читайте также — Рецепты смузи 

Рыба и морепродукты, содержащие белок в большом количестве

Любая рыба является источником белка и других полезных продуктов. Вместе с тем, калорийность мяса рыбы ниже, чем у курицы и говядины. Особенно полезна морская рыба, так как содержит жирные Омега-3 кислоты – незаменимые вещества для работы мозга и нервной системы. Важно знать, что Омега-3 содержится только в рыбе, выловленной в свободной воде.

Тунец

Среди всех видов рыб выгодно выделяется тунец. Его мясо почти полностью состоит из белка: 29 грамм протеина на 100 грамм и имеют энергетическую ценность всего 96 ккал, содержит всего 5 граммов жира.

Креветки

Вкусный полезный морской продукт, содержащий 18 % белка и всего 84 ккал на 100 грамм. Морепродукты уникальны тем, что вырастают в естественной дикой среде и впитывают большое количество ценных для человека веществ. В креветках содержится Омега-3, большое количество витамина В12, необходимого для здоровой работы всех органов человека. Морская вода насыщает креветки йодом, так необходимым для работы щитовидной железы.

100 гр отварного продукта	Б	Ж	Ккал
Горбуша	22,9	7,8	168
Карась	20,7	2,1	102
Лещ	20,9	4,7	126
Салака	22	7,2	153

Как увеличить потребление белка

1. Составляйте рацион из преимущественно белковых продуктов.
2. В качестве перекуса – сыр или горсть орешков (миндаль, арахис, макадамия). Обращайте внимание на калорийность, если вы решили похудеть.
3. Замените привычную кашу на завтрак яйцами (омлет).
4. После тренировки отдавайте предпочтение протеиновым коктейлям.
5. На ужин овощной салат с добавлением отварной рыбы или мяса птицы. А также вариант творог + не слишком сладкие фрукты или цитрусовые (киви, грейпфрут).

Здоровое питание – это прежде всего сбалансированный и разнообразный набор продуктов каждый день. Необходимо чередовать и комбинировать потребление растительного и животного белка. Расширяйте своё меню, пробуйте новые для себя полезные продукты, готовьте по разным рецептам. Это поможет не только обеспечить организм всеми необходимыми веществами, но и поднимет настроение. А бодрый настрой и счастливая улыбка – залог здоровья и стройной фигуры!

dieta-club.ru