Автор: alexxlab

Травы для хорошего сна. Топ 10 природных снотворных

Достойная альтернатива синтетическим снотворным, имеющим опасные побочные эффекты, — травы. При разумном применении они налаживают сон, стабилизируют психику и положительно влияют на здоровье в целом.

Травы для хорошего сна, свойства, прием внутрь, ингаляции, ванны и правила их принятия, противопоказания — в статье.

Травы при бессоннице

1. ВАЛЕРИАНА

Еще называют валерианой каменной, кошачьей травой или ладаном, булдырьяном.

Растение известно с древнейших времен, как прибавляющее силы, проясняющее мысли, отгоняющее тоску.

Валериана, имеющая в составе больше 100 биологически активных компонентов, применяется для избавления от депрессии, неврозов, сердечных и головных болей, судорог и многих других проблем.

Кошачий ладан укрепляет нервную систему и нормализует сон.

Кошки — лучшее снотворное, лекарство от всех болезней, эликсир молодости

Снотворный эффект объясняется сильным успокоительным действием алкалоидов и сапонинов в составе. Не зря валерьянка содержится во многих седативных лекарственных препаратах.

С лечебной целью в основном используют корневища, в них концентрация полезных веществ наивысшая.

Спиртовая вытяжка:

в 100 мл качественной водки засыпаем 1 чайную ложку измельченных корней, выдерживаем в темном месте 3 недели. Принимаем 3-4 раза в сутки перед едой по 15-20 капель, при отсутствии алкогольной зависимости.

Настой:

столовую ложку кошачьей травы заливаем 200 мл кипящей воды, настаиваем 15 минут на водной бане, даем остыть 45 минут. Процеживаем, объем полученного отвара доводим до первоначального. Принимаем по стол. ложке 3-4 раза в сутки натощак.

Ингаляции:

смешиваем корни валерьянки с мятой или мелиссой 1:1, помещаем в полотняный мешочек, вдыхаем аромат перед сном или кладем его рядом с подушкой. Беспрерывный курс может длиться до 4-ех месяцев (посоветуйтесь с врачом!).

Если утром ощущается тяжесть в голове, следует уменьшить дозировку (травы и вдохов) и увеличить расстояние до подушки.

Ванны:

2 ст. ложки корневищ валерьянки заливаем литром воды, доводим до кипения, держим на водной бане 15 минут, настаиваем три-четыре часа, процеживаем и выливаем в ванну. Продолжительность ванны до 10 минут. Курс – 10 процедур раз в три дня.

Как правильно принимать ванну — в конце статьи.

Важно!

Валериана токсична, начинайте ее прием с минимальных доз, наблюдая за самочувствием.

Кошачий ладан вызывает заторможенность, что может быть опасным при деятельности, связанной с риском травмы.

Противопоказания: пониженное давление, повышенная свертываемость и тромбозы крови, болезни ротовой полости и печени.

С осторожностью в преклонном возрасте и при дневной сонливости.

2. ПИОН УКЛОНЯЮЩИЙСЯ

В народе растение называют марьиным или жгун-корнем. Хорошо зарекомендовал себя как успокоительное средство и природный гипнотик.

Помогает при навязчивых страхах, психических расстройствах, хронической усталости, вегетососудистой дистонии, судорогах, нарушениях сна. Улучшает сердечную деятельность, обменные процессы, стабилизирует психику.

Признаки хронической усталости, причины, группа риска, провоцирующие факторы, как избежать недуга.

При бессоннице используется настой из кореньев жгун-травы:

в термос засыпаем 5г (1 ч. ложку) измельченных кореньев и заливаем 400 мл кипящей воды, настаиваем 8-10 часов, процеживаем. Принимаем по четверти стакана трижды в день до еды.

Курс продолжаем 40 дней, затем делаем двухнедельный перерыв и повторяем при необходимости.

Аптечную 10% спиртовую настойку принимаем (если нет алкогольной зависимости) трижды в день про 30-40 капель в течение месяца.

При всей своей полезности пион — ядовитое растение, а потому вводя его в рацион, следует начинать с самых малых доз.

Противопоказания: возраст до 12 лет, беременность и кормление, повышенная кислотность желудка, пониженное давление

3. РОМАШКА

Ромашку лекарственную величают маточной травой, румянком, камилой, моргуном.

Служит отличным средством от бессонницы, депрессий, сердечных, желудочных, кишечных и головных болей, неврозов, мышечных спазмов, вирусных инфекций и др.

Очищает от токсинов и шлаков, купирует воспалительные процессы. Одним словом, маточная трава заботится обо всем организме.

Настой из травы для нормализации сна готовим традиционным способом (1 ст.л. на стакан кипятка, настоять около получаса) и принимаем теплым за полчаса до сна 0.5 стакана.

Бессонница – главное проявление хронической усталости. Признаки и причины синдрома, как отличить от других болезней. Существует ли универсальное лекарство, как противостоять каждодневным стрессам и повышенным нагрузкам.

Ингаляции:

делаем ароматную подушечку с ромашкой и вдыхаем ее аромат, пока спим, положив недалеко от себя.

По теме:

Травяная подушка. Из каких трав лучше сделать

Как ухаживать за подушкой из трав. Мастер-класс по изготовлению своими руками

Ванны:

10 стол. ложек травы завариваем литром кипятка, держим на водной бане 15 минут, настаиваем около 3-ех часов, процеживаем. Курс — 10 процедур.

Противопоказания: беременность, нарушения психики, воспалительные процессы в почках и мочеполовой системе, расстройство менструальной функции, аллергическая реакция на аброзию.

Не желательно сочетать с седативными лекарствами.

4. ДУШИЦА

Растение, ласково прозвали материнкой, душкой, душмянкой или зеновкой. Хорошо успокаивает и нормализует сон. Эффективна при простудах, туберкулезе, желудочно-кишечных, легочных, почечных, печеночных болезнях. Снижает давление, лечит кожу и мн.др.

Как видим, народное название «материнка» — вполне оправдано, так много полезных качеств имеет душица.

Настой:

готовим из 2-ух чайных ложек измельченного сухого сырья и 200 мл кипятка. Настаиваем 30 минут, процеживаем и выпиваем пол стакана теплого чая за полчаса до отхода ко сну. Можно добавить мед (1 ч. л).

Ингаляции:

делаем травяную подушечку и вдыхаем аромат травы во время сна или перед сном.

Ванны:

на три литра кипятка добавляем 10 стол. ложек душицы и настаиваем три часа. Курс — 10 процедур.

Противопоказания: беременность, сердечные, сосудистые, желудочно-кишечные заболевания, повышенное давление.

5. МЕЛИССА

Использование мелиссы (лимонной мяты, медовки, пчельника) показано при многих нарушениях здоровья, включая бессонницу, боли сердца и головы, неврозы, депрессию, истерию.

Пчельник снижает стресс, тревогу, расслабляет и способствует улучшению сна.

Чай из лимонной мяты приготовить просто:

заливаем несколько листочков кипятком и настаиваем примерно 15 минут. Выпиваем до сна за полчаса.

Из мелиссы делают травяные подушки и добавляют ее в лечебные ванны (способ описан выше).

Противопоказания: гипотония, детский возраст до 3-ех лет, индивидуальная непереносимость.

6. МЯТА

Трава эффективно успокаивает и расслабляет, снимает нервное напряжение, восстанавливает полноценный сон.

Снимает боли разного характера, приводит в норму метаболизм. Помогает при печеночных и кишечных нарушениях, любых сосудистых проблемах, а также в борьбе с онкологией.

Существует множество вариантов целебного напитка для хорошего сна.

Можно добавлять несколько мятных веточек при заваривании чая или готовить настой из столовой ложки травы и стакана кипятка, настаиваем 15 минут и пьем в течение дня и перед сном.

Из мяты делают травяные подушки и добавляют ее в лечебные ванны.

Противопоказания: непереносимость, гипотония, варикоз, возраст до 3 лет, дневная сонливость, густая кровь и тромбоз, бесплодие.

7. ПУСТЫРНИК

Мягкое действие травы позволяет использовать ее для успокоения даже самых маленьких детей. Пустырник уменьшает психическое напряжение, приводит в норму сон, повышенное давление, устраняет судороги и др.

Настой делаем так:

заливаем стаканом кипятка 2 ст. л. сырья, настаиваем, пока не остынет, процеживаем, доводим до первоначального объема кипяченой водой.

Варианты приема:

по одной стол. ложке 3 раза в сутки, либо за полчаса до сна 2 ст. ложки. При этом возможен как самостоятельный прием настоя, так и в составе чая.

Пустырник также эффективен в виде ингаляций (травяные подушечки на ночь) и ванн.

Противопоказания: гипотония, брадикардия, беременность, лактация, непереносимость, возраст до 12-ти лет.

Не сочетается пустырник с алкоголем и седативными средствами.

8. ТИМЬЯН

Еще наши праотцы приписывали «богородской траве» или чабрецу удивительные целебные свойства.

Богородская трава — кладезь ценных свойств. Она полезна для всего тела без исключения: лечит сердечные, головные, нервные, желудочно-кишечные болезни.

Тимьян отлично справляется с бессонницей, укрепляет иммунитет, избавляет от депрессии и переутомления.

Чтобы сон пришел в норму, готовим настой традиционным способом (1 ст. ложка на 200 мл кипятка) и принимаем по паре столовых ложек три раза в сутки или 100 мл на ночь. Либо добавляем чабрец в обычный чай при заваривании.

Чабрец также эффективен в виде ингаляций (травяные подушечки на ночь) и ванн.

Противопоказания: беременность, лактация, острые фазы болезней печени, почек, желудка.

9. ЛАВАНДА

Именуемая еще бабочкой, цветной травой, лавендой и индийскими колосками, трава обладает массой достоинств: мощное бактерицидное и антисептическое средство, замечательный анальгетик, заживляет раны и ожоги, сильный антидепрессант.

Лавенда показана при многих нарушениях здоровья: болезнях сосудов мозга, инфекционных, кожных, при нервных расстройствах, болях головы, гипертензии, судорогах и мн.др.

Лаванда прекрасно успокаивает и улучшает настроение.

Для лечения бессонницы лаванду используют в нескольких вариантах.

Прием внутрь:

чай — заливаем столовую ложку цветков стаканом кипящей воды, настаиваем около десяти минут. Выпиваем напиток за три раза в продолжение дня.

Настой — 1.5 стол. ложки цветков заливаем 400-500 мл кипящей воды, настаиваем полчаса. Пьем 4 раза по четверти стакана

Ингаляции с помощью лавандовой подушечки помогут уснуть легче и спать крепче.

Лавандовая ванна готовится из 50г травы и литра кипятка, закипевшую смесь 10 минут нагревают на водной бане и настаивают часа три.

Важно! Ванна может резко понижать давление, проконсультируйтесь с врачом.

Противопоказания: беременность, лактация.

10. КИПРЕЙ (ИВАН-ЧАЙ)

За ощутимое успокоительное и усыпляющее действие кипрей именуют «дрёмой» или «дремухой». А все благодаря богатому магнием, флавоноидами и витаминами B группы составу, который очень благоприятен для нервной системы.

Кипрей лечит все тело, способствует обмену веществ, снижению холестерина, избавлению от мигрени, заживлению ран, укреплению сосудов, продлению молодости.

Иван-чай — сильный антиоксидант, противостоит вредным последствиям стрессов, алкоголизма, атеросклерозу, онкологии.

Прием внутрь:

2 ст. ложки высушенного и измельченного сырья этого растения залить 400 мл кипятка, настоять 2 часа. Пить по 100 мл за полчаса до еды, а последнюю порцию — перед сном.

Нюансы:
• при сочетании с успокоительными, жаропонижающими препаратами необходима консультация врача.
• Кипрей имеет накопительный послабляющий эффект, следите за реакцией ЖКТ.
• При густой крови принимайте с осторожностью.

Противопоказания: варикоз, тромбоз, непереносимость.

Ванны с кипреем помогут расслабиться и уснуть, а еще служат профилактикой воспалительных процессов, артритов.

Стакан сухого сырья заливаем двумя литрами кипятка, настаиваем около часа, процеживаем и добавляем в воду. Курс — 11 ванн.

Правила принятия ванн

• Периодичность — раз в три дня.
• Положение тела — полулежа или сидя, вода не должна покрывать область сердца для снижения нагрузки на него.
• Продолжительность — 7-15 минут.
• Температура воды до 38 градусов.

Важные нюансы

Применение нового для вас растения следует начинать с минимальных доз.

Если наутро вас одолевает заторможенность, а в течение дня сонливость, следует уменьшить дозировку или прекратить прием вовсе.

Консультация с лечащим врачом обязательна, чтобы исключить побочные эффекты и определить сочетаемость с уже принимаемыми аптечными препаратами.

Резюме

Травы для хорошего сна — отличная замена искусственным снотворным средствам. Лечебные травы имеют широкий спектр целебного воздействия на весь организм и предсказуемый результат при грамотном использовании.

Елена Вальве для проекта Сонная кантата

Статья защищена законом об авторских и смежных правах.
Полное копирование статьи запрещено!
При любом использовании материала активная ссылка на сайт
Sna-kantata.ru обязательна!

По теме:

• Подушки из трав, в чем польза, какие растения выбрать (описание свойств, противопоказания).
• Как пользоваться травяной подушкой. Шьем своими руками, мастер-класс.
• Эфирные масла при бессоннице, как приготовить снотворный бальзам. Расслабляющие процедуры: массаж, ванна. Улучшаем микроклимат и ароматизируем спальню.
• Травяные сборы от бессонницы более эффективны, чем отдельно взятые травы. Рецепты сборов при разных видах нарушений сна, «сонная» ванна.

Сборы и травы для крепкого сна или лечения бессонницы

Для нормализации сна самый простой способ — употребление снотворных препаратов. Но они не только позволяют заснуть ночью, но и существенно влияют на мозговую деятельность, вызывают зависимость и другие побочные эффекты. Ввиду этого при незначительной бессоннице рекомендуется пользоваться народными методами, которые не оказывают такого тяжелого влияния. Один из них — травяной чай от бессонницы. Существует много трав для сна с легким седативным эффектом, которые снимают тревожность, раздражительность и подготавливают к хорошему сну. Использование их позволит решить проблему инсомнии.

Положительные свойства трав при бессоннице

Прежде чем искать, какой чай пить перед сном, необходимо рассмотреть возможные свойства подобных напитков. Во-первых, растительные сборы, в отличие от синтетических препаратов, не вызывают у пациента зависимости и привыкания. Даже если долго и регулярно употреблять чай для сна, зависимости не будет. Но положительный эффект также будет развиваться медленно и мягко, что также нужно учитывать. Употребление таких напитков дает отдачу со временем, так как позволяет восстановить нервную систему, устранить сопутствующие болезни.

Успокаивающий чай перед сном оказывает комплексный эффект на организм, а именно:

• улучшает мозговую деятельность;
• очищает кровь;
• выводит шлаки и токсины;
• снимает воспаление;
• снижает уровень возбудимости нервной системы;
• повышает иммунитет и др.

Успокаивающий чай, в отличие от многих снотворных препаратов, можно принимать без назначения врача, так как он безопасен. Травы, плоды, цветки, корни лекарственных веществ содержат эфирные масла, витамины, алкалоиды и другие вещества, которые борются с проблемным засыпанием, не вызывая при этом утреннюю сонливость. Также хороший растительный чай для крепкого сна почти не имеет противопоказаний. Это может быть аллергия или индивидуальная непереносимость компонентов сбора.

Растения, используемые в травяных снотворных сборах

Зная растения, которые имеют снотворный эффект, можно самостоятельно приготовить чай от бессонницы в домашних условиях. На сегодня список основных трав следующий:

1. Валериана. Это растение издревле активно применяют для успокоения нервной системы. Оно содержит изовалериановую кислоту, а также алкалоиды валерин и хатинин. Вместе они оказывают легкое седативное действие. Поэтому корень валерианы используется для снятия головной боли, мигрени, бессонницы, при спазмах и неврозах.
2. Хмель. Применяются соцветия, в которых содержится лупулин. Он оказывает стабилизирующее и обезболивающее действие на ЦНС, а также повышает качество сна.
3. Мята. Чай для хорошего сна очень часто готовят именно из этого растения. Оно содержит ментол и изовалериановую кислоту, которые успокаивают нервы и расширяют сосуды. Рекомендуется каждый день пить по 3 стакана мятного чая, чтобы нормализовать сон.
4. Душица. Растение содержит флавоноиды и эфирные масла, которые оказывают спазмолитическое, антиаритмическое и снотворное действие. Напиток из душицы отличается пикантным вкусом и необычным ароматом.
5. Чабрец (или тимьян). Содержит вещества, которые усиливают мозговое кровообращение, оказывают успокаивающее действие на организм, улучшают метаболизм нервных клеток, снимают напряженность, раздражительность и устраняют благодаря этому головную боль и бессонницу.
6. Кипрей (или иван-чай). Корневища, листья и цветки этого растения содержат витамины группы В и другие компоненты, которые влияют на выработку серотонина, дофамина и других веществ, регулирующих сон. Употребление кипрея позволяет снять стресс, избавиться от мигрени, бессонницы, перевозбуждения и других проблем. Рекомендуется употреблять по 1 чашке настоя каждый вечер для отличного сна и утренней бодрости.
7. Мелисса. Еще одно полезное растение, в листьях которого находится линалол. Это вещество обладает успокаивающим, расслабляющим и седативным действием. Поэтому из мелиссы готовят чай для освежения и успокоения организма.
8. Пассифлора. В отличие от предыдущих растений, у этого снотворный эффект выражен более сильно. Поэтому оно используется в составе многих седативных растительных препаратов. Эффект достигается благодаря наличию гликозида пассифлорида, а также различных алкалоидов и флавоноидов, которые повышают качество сна, устраняют беспокойство и снимают тревогу.
9. Пустырник. Легкое снотворное действие достигается благодаря наличию стахидрина. Употребление пустырника облегчает процесс засыпания. Пустырник используют при бессоннице, неврозах, депрессии, ВСД, неврастении.
10. Зверобой. Чай из этого растения оказывает мягкое успокаивающее и расслабляющее действие на ЦНС, чем способствует быстрому засыпанию.
11. Лаванда. Благодаря наличию в растении борнеола,кумаринов и валериановых кислот достигается снотворный эффект. Поэтому чай из лаванды можно употреблять для нормализации сна.
12. Пион. Корни этого цветка используются для приготовления успокаивающих отваров. Они содержат алкалоиды и танины, которые снимают судороги, оказывают успокаивающее и спазмолитическое действие.

Итак, выше перечислены многие растения, употребление напитков из которых позволяет нормализовать сон и избавиться от других проблем. Которые могут мешать заснуть или снижают качество сна.

Наиболее популярные рецепты снотворных напитков

Для приготовления чая можно использовать как одно, так и несколько растений.
Важно понимать, что прием средства должен быть регулярным, а длительность курса должна составлять не меньше месяца.
Если же у больного дополнительно есть нервозность и раздражительность, лучше употреблять средство трижды в день.

Для приготовления настоя лучше использовать стеклянную, фарфоровую или глиняную посуду, которую рекомендуется накрывать полотенцем, чтобы избежать большой потери полезных летучих веществ. В сборы можно добавлять траву ромашки, цвет липы, плоды боярышника, листья ежевики, шалфей и другие дополнительные компоненты. Они сделают действие чая более мягким и эффективным. Также можно к чаю добавлять сок лимона и мед.

Важно! Перед употреблением чая убедитесь, что у вас нет на него аллергии. Например, можно сначала выпить небольшое количество напитка и подождать.

Итак, основные рецепты следующие:

1. Чай из мяты и мелиссы. Для приготовления стакана напитка добавляют в емкость по чайной ложке каждого растения, заливают кипящей водой и настаивают 15 минут. Далее охлаждают, и получается напиток с мягким вкусом.
2. Напиток на основе хмеля. Подготавливают 2 ч. л. измельченных соцветий и заливают стаканом кипятка. Также можно комбинировать хмель с валерианой.
3. Лавандовый чай. Ложку цветков лаванды заливают стаканом кипятка и настаивают 2 минуты, затем воду сливают, а в емкость наливают новый кипяток и настаивают все 5 минут.
4. Напиток из пиона. Берут измельченные корни пиона (0,5 ч. л.) и заливают 0,5 л кипятка, настаивают 20 минут. На протяжении дня выпивают порционно перед едой. Чтобы избавиться от горького вкуса напитка, добавляют к нему мед.

Напиток из 5 трав

Бороться с бессонницей можно также с помощью следующего сбора:

• мелисса;
• лаванда;
• чабрец;
• душица;
• мята.

Соотношение компонентов 5:3:3:4:3.

Заваривают чайную ложку смеси в стакане кипятка и настаивают 15 минут. Перед сном употребляют внутрь.

Готовые травяные сборы

Тем, кто не желает самостоятельно собирать себе комплекс трав для борьбы с бессонницей, можно приобрести готовые лекарственные сборы в чайных пакетиках. Они более удобны, имеют не меньшую эффективность, нередко отличаются приятным вкусом. Так, среди самых известных средств можно выделить такие:

• «Формула сна». Содержит смесь мелиссы, хмеля, ромашки, душицы, боярышника. Употребление чая позволяет вернуть механизм засыпания в норму.
• «7 трав для сна». Здесь используются многие растения, имеющие седативный и снотворный эффект. Они максимально измельчены и упакованы в чайные пакетики. Также здесь есть чай ройбуш, который имеет нежный аромат и сладкий привкус.
• Релаксозан. Таблетированный травяной сбор, который могут употреблять люди, предпочитающие готовые лекарственные формы. Здесь есть экстракт мяты, мелиссы, валерианы. Эти таблетки не приводят к привыканию и зависимости, поэтому их можно длительно употреблять для борьбы с проблемами засыпания.

Следует отметить, что травяные чаи можно комбинировать с синтетическими лекарственными средствами. Но для этого нужно одобрение лечащего врача. Если лечение бессонницы народными средствами не приносит ожидаемого варианта, необходимо обратиться в больницу для составления эффективной схемы лечения.

Автор

Елена Дорохина

Московский государственный университет им. М.В. Ломоносова

Чай и травы как средства для крепкого сна при бессоннице

Успокоительные травы от бессонницы, травяной сбор для крепкого сна

Казалось бы, самое простое решение, когда возникают проблемы со сном – пойти в ближайшую аптеку и купить снотворное. Но этот вариант может нести за собой не самые приятные последствия. Первое, с чем приходится сталкиваться человеку, принимающему таблетки для сна – заторможенность, сложность с формированием мыслей, слабость. Складывается впечатление, что вы, хотя и спали, совсем не отдохнули, очень тяжело встать утром, да и мозговая активность значительно снижена. Второй неприятный момент при регулярном употреблении снотворных препаратов – у человека формируется зависимость, то есть если на фоне каких-то переживаний или проблем со здоровьем вам был показан приём сонных таблеток, то после того как неблагоприятные факторы будут устранены, способность к засыпанию не восстановится сама по себе – без привычных пилюль сон не придёт.

Конечно, такие побочные действия наносят несравнимо меньший вред, чем длительное отсутствие нормального сна. Поэтому если выбирать только между таблетками или бессонницей, то выбор очевиден. Но предложенных вариантов больше двух. Отличным выходом в данном случае станут травы от бессонницы. Они не имеют побочных действий и обладают мягким снотворным эффектом не за счёт подавления возбуждения в мозге или «торможения» работы ЦНС. Снотворная трава имеет лёгкий седативный эффект, снижает тревожность, даёт расслабление, что приводит к естественному засыпанию, глубокому сну без пробуждения или пограничных состояний.

Польза от лечения бессонницы травами

Конечно, успокоительные травы не могут дать таких быстрых эффектов, как химический препарат. Но при регулярном использовании отвар будет способствовать восстановлению нормальной работы нервной системы. Отдельные травы способствуют выработке гормона мелатонина, который ещё называют гормоном сна. Можно, конечно, принять синтетический гормон, но куда полезнее научить свой организм не расслабляться окончательно, а работать в естественном режиме. Так как травы воздействуют на саму причину нарушения сна, после отмены не возникают никакие зависимости. Кроме того, что сбор не имеет противопоказаний и побочных явлений, он ещё отказывает благоприятное действие на сопутствующие заболевание.

В зависимости от состава снотворного из трав, вы можете получить следующий эффект:

• выведение шлаков и токсинов;
• устранение нежелательной активности ЦНС;
• обеспечение правильной работы мозга;
• устранение воспалений;
• очищение крови;
• повышение защитных сил организма.

Немаловажно, что успокоительные травы для сна могут купить все люди без консультации врача. А это просто спасение для занятых людей или тех, для кого поход к врачу вызывает страх. Почему можно назначить себе сбор самостоятельно? Да потому что если ваша нервная система работает нормально, то трава не внесёт в её работу никаких изменений, или если количество мелатонина достаточное, то отвар не сможет спровоцировать его повышенную выработку. Высушенные корневища и цветки богаты эфирными маслами, алкалоидами, витаминами, способными устранять проблему плохого засыпания, а днём у вас не будет возникать сонливость. Пожалуй, единственным ограничением для применения чая является индивидуальная непереносимость какого-либо из компонентов.

Растения, обладающие снотворным действием

Эффективность многих растительных трав в укреплении сна доказана тысячами испытаний. В тестируемых группах было отмечено, что приём отваров сильных снотворных трав снижает реакции на внешние раздражители. К примеру, люди, ранее засыпающие в исключительной тишине, после чая могли спокойно спать с работающим телевизором, не просыпаться от шума под окнами. Ещё один важный момент – внутреннее спокойствие и расслабление.

Разберёмся с тем, какие травы помогают от бессонницы:

• Валериана. Данное растение уже очень давно славится успокаивающими свойствами. Такое воздействие на ЦНС оказывается благодаря изовалериановой кислоте, хатинину и валерину, которыми богаты корневища. Валериана позволяет бороться со спазмами, головной болью, неврозом, мигренью, бессонницей.
• Хмель. Бутоны содержат много лупулина, нормализующего работу ЦНС, уменьшающего боль, укрепляющего сон.
• Мята. Она богата ментолом и изовалериановой кислотой, которые расширяют сосуды и успокаивают организм в целом. Следует ежедневно пить по три стакана такой травы для крепкого сна.
• Душица. Это растение содержит много флавонидов, которые обладают антиаритмическими, спазмолитическими, снотворными эффектами. Также душица одаривает настойки приятными ароматами и необычайным вкусом.
• Чабрец. В нём имеются вещества, которые улучшают кровообращение в сосудах головного мозга, успокаивают ЦНС, устраняют раздражительность, лечат инсомнию.
• Иван-чай. Такие растения содержат ценные компоненты и витамины В, синтезирующие дофамин и серотонин, которые отвечают за качество сна. Иван-чай устраняет не симптомы, а причины бессонницы. Достаточно выпивать по одной чашке непосредственно до сна, и вы буквально сразу же заметите укрепление сна.
• Мелисса. Основным ценным веществом этой травы при бессоннице является линалол, который успокаивает ЦНС, расслабляет мышцы, что обеспечивает более крепкий и продолжительный сон.
• Пассифлора. Такие растения оказывают сильное снотворное и седативное действие. Благодаря содержанию различных флавонидов, алкалоидов, цианогенного гликозида (пассифлорида) улучшается качество сна, уменьшается раздражительность и устраняется чувство тревожности. В составе находится много кумарина, который несёт благотворное влияние на работу ЦНС.
• Пустырник. Эта трава для сна взрослым содержит стахидрин – вещество, которое несёт снотворное свойство, благодаря чему обеспечивается лёгкость засыпания, увеличивается продолжительность сна. Пустырник позволяет бороться с нервозностью, неврастенией, депрессией, вегето-сосудистой дистонией.
• Зверобой. Данные травы несут мягкое действие на нервы, имеют расслабляющее и успокаивающее свойство, что гарантирует моментальное засыпание.
• Лаванда. Цветок богат борнеолом, валериановой кислотой и кумарином, благодаря чему лаванда обладает снотворным свойством. Такие напитки имеют лёгкий сладкий вкус, поэтому они приятно пьются.
• Пион. В корнях данного растения содержится много алкалоидов, которые нормализуют работу ЦНС, уменьшают спазмы.

Любое вышеперечисленное растение приводит в норму сон и позволяет бороться с причинами бессоницы (болями, раздражительностью, тахикардией).

Рецепты целебного чая для крепкого сна

Вы можете отдать предпочтение конкретной траве от бессонницы или выбрать для себя различные растения, составив сбор. Отвар следует принимать ежедневно до сна на протяжении 4-5 недель, но если ваша проблема связана не только со сном, но в целом с раздражительностью и нервозностью, то чай можно пить 3 раза в день.

Заваривать травы следует без использования металлической кухонной утвари. Идеально подойдут стеклянный, глиняный или фарфоровый сосуд. Для максимальной отдачи полезных веществ хорошо бы укутать ёмкость и поставить в тёплое место (можно заварить в термосе). Для улучшения вкуса можно добавлять в чай мёд или лимон – действие от этого не пострадает, а пить будет приятнее.

Чай из мелиссы и мяты

Наиболее часто используемые травы для хорошего сна – мелиса и мята. Вкус у чая прекрасный, многие пьют его просто так, но не стоит забывать, что это всё-таки не просто напиток, а лекарственное средство. Итак, для приготовления понадобится стакан кипятка и чайная ложка каждого ингредиента. Настаивать 15-20 минут, после чего можно пить. Лучше не заготавливать настой про запас, а каждый раз готовить свежий.

Чай из хмеля

Хмель настолько эффективен, что нередко к нему уже не добавляют никаких других компонентов. На стакан воды следует положить 2 ложки цветков этого растения и довести до кипения, отставить и дать остыть, а затем принимать в холодном виде.

Чай из лаванды

Одну ложку соцветий залейте кипятком, через пару минут слейте первый отвар и опять залейте кипятком, оставьте на 5-10 минут, после чего чай из лаванды готов.

Смесь «пять трав»

Это очень мощный сбор. Для его приготовления вам понадобится перемешать в сухом виде:

• 5 столовых ложек мелиссы;
• 3 ст. л. лаванды;
• 3 ст. л. чабреца;
• 4 ст. л. душицы;
• 3 ст. л. мяты.

Вечером до сна возьмите 1 ст. л. получившейся смеси, заварите кипятком, дайте постоять 10-12 минут и можно принимать. Желательно пить успокаивающие травы для сна уже лёжа в постели.

Снотворные напитки из пиона

Чаще всего настой из пиона используется не для укрепления сна, а для успокоения ЦНС, поэтому желательно заварить с утра половину чайную ложку корней в 500 мл воды и через 15 минут употребить четверть стакана. Ещё 3 части выпивать на протяжении дня, а последнюю порцию употребить перед сном. Данной настойки хватит на 2 дня. Вкус у таких напитков достаточно специфичный, поэтому мёд не помешает.

Список готовых травяных сборов

В аптеках можно купить различные травяные сборы от бессонницы. Они выпускаются в форме пакетиков, поэтому очень удобны в использовании, при этом обладают высокой эффективностью действия, приятными вкусами и ароматами.

• «Формула сна». Состав богат мелиссой, душицей, ромашкой, хмелем, боярышником. Основное действие фитокомплекса направлено на восстановление естественной функции засыпания.
• «7 снотворных трав». В данном случае используют множество мелко помолотых растений, которые оказывают снотворное свойство, а также укрепляют иммунную систему. Благодаря использованию чая ройбуша (произрастает в странах Африки) напиток обладает сладким вкусом и дарит нежные ароматы.
• Релаксозан. Это лекарственные травы от бессонницы в виде таблеток, в состав которых входят экстракты нескольких растений (валериана, мята, мелисса).

Поделись с друзьями:

Травы для сна — виды, применение, рецепты, противопоказания

Давно известно, что многие растения способны благотворно влиять на органы и системы организма человека. Особой востребованностью в наше время пользуются травы для сна.

Положительные свойства

Благодаря содержанию порядка сотни полезных веществ валериана или кошачий ладан помогает избавиться от расстройств психики, снимает головную и сердечную боль. Содержащиеся в составе алкалоиды и сапонины оказывают на организм успокоительное действие.

Пион уклоняющийся — считается природными гипнотиками. Ему под силу вылечить психические заболевания и навязчивые состояния. Жгун-корень улучшает работу сердца, нормализует сон и обмен веществ.

Лекарственная ромашка благотворно влияют на весь организм. Употребление напитков с ее содержанием помогает избавиться от депрессии и бессонницы, утоляет боль, снимает воспаление.

Душица или материнка применяется для лечения простуды, почек и органов ЖКТ. Растение эффективно при болезнях легких, в том числе и туберкулезе.

Мята и мелисса – природные анальгетики. Средства на их основе помогают также при психических заболеваниях и нарушениях сна.

Чаи и настои пустырника обладают легким расслабляющим действием. Препараты с ним можно использовать для нормализации детского отдыха.

Какие используются

Эффективность лекарственных растений доказана практическим и исследовательским путем. Список трав от бессонницы:

• Валериана и хмель. Обладают успокаивающим действием возвращают равновесие нервной системе и нормализуют сон. Эффект народных средств для сна проявляется только спустя 2-3 недели после начала курса.
• Мелисса. Снадобья из этого нее издавна известны своим воздействием на организм. Благодаря содержанию цитонелл, снадобья с мелиссой назначаются детям для снятия напряжения и тревоги.
• Мята. Она стимулирует мозговую деятельность, успокаивает нервы, прибавляет человеку энергии и сил.
• Ромашка. Она нормализирует работу органов ЖКТ, уничтожает патогенные бактерии, благотворно воздействует на нервную систему.
• Лаванда. Содержащиеся в цветке эфирные масла снимают раздражение и способствуют засыпанию. Ее используют для приготовления чаев, ванн и ароматических подушечек.
• Душица. Природный антистресс. Употребление этой травы снимает раздражительность, успокаивает нервы. Единственное — средства с душицей вызывают аппетит, поэтому от них лучше отказаться людям, соблюдающим диету.
• Пустырник. В его состав входит стахидрин, который обладает снотворным действием. Пустырник применяется в лечении ряда болезней: неврастении, невроза, депрессии, бессонницы.

Для достижения желаемого эффекта требуется систематические использование трав для успокоения.

Правила приготовления

Чтобы раскрылись все полезные свойства сборов необходимо соблюдать условия приготовления тех или форм употребления.

Отваров

Отвары готовят из твердой части – корневища. Вещества, перешедшие воду хоть и всасываются медленнее чем из листьев и цветков, зато действуют гораздо дольше. Пропорция действенного отвара – 1 часть сухого вещества и 10 частей воды. Сбор кипятят на протяжении получаса.

Настоев

Для приготовления настоев используют цветки и листья. Сухие вещества засыпают в эмалированную или фарфоровую посуду и заливают кипятком исходя из соотношения 1:10.

Чаев

Готовить целебные средства лучше в посуде из стекла, фарфора или глины. Чтобы в воду перешли все микроэлементы, а эфирные масла не улетучились, заварочную емкость накрывают махровым полотенцем. Наиболее действенен напиток из сбора успокоительных трав для нервной системы взрослого.

Ванн

Чтобы приготовить ванну берут концентрированный настой или отвар. Ванну принимают 15-20 минут полулежа: жидкость не должна закрывать область сердца.

Популярные рецепты

Существует множество популярных народных способов приготовления снадобий для нормализации ночного отдыха на основе разнообразных компонентов.

Мелисса и мята

Хмель

В кастрюлю укладывают шишки хмеля и заливают 1 стакан воды. Смесь кипятят 10 минут. Пьют отвар перед сном.

Лаванда

В стакан засыпают 1 ст.л. цветков, а потом доверху заполняют емкость кипящей водой. Настаивают 10 минут и выпивают за три подхода на протяжении дня.

15 г цветков заливают пол литром кипятка и настаивают 30 минут. Пьют равными порциями 4 раза в день.

50 г лаванды заливают 1 л воды. Смесь доводят до кипения, а затем переставляют томиться еще 10 минут на водяной бане. Для приготовления ванны используют отвар, настоявшийся на протяжении 3-4 часов.

Избавиться от бессонницы помогают не только чаи, но и сам запах. Для лечебной ароматерапии под подушку укладывают лавандовую подушечку.

Пион

В банку или термос засыпают 1ч.л. измельченного корня, заливают 400 мл кипятка и настаивают 8-10 часов. Средство употребляют по 1/4 стакана перед основными приемами пищи. Чтобы сделать вкус напитка не таким горьким, можно добавить 1 ч.л. меда. Длительность курса 40 дней. При необходимости лечение возобновляют после 2-х недельного перерыва.

Заменить отвар можно и аптечной настойкой пиона (10%). Средство принимают по 30-40 капель по 3 раза в день. Курс — 1 месяц.

Пион уклоняющийся — ядовитое растение, поэтому начинать лечение этой травой нужно постепенно.

Сборы

Лучший эффект травы для хорошего сна показывают в тандеме друг с другом. Для приготовления успокаивающего напитка спешивают 5 частей мелиссы, по 3 ч. чабреца, мяты и лаванды, 4 ч. душицы. Для приготовления напитка 1 ст.л.  сбора заливают стаканом кипятка.  Употребляют его спустя 10-15 минут.

Кому и как можно применять

Употреблять средства с успокаивающим эффектом можно людям с шаткой нервной системой и бессонницей. Т повышенной раздражительности детям дают чаи слабой концентрации с мятой или пустырником. Чтобы исключить индивидуальную непереносимость, начинать курс лечения нужно с самых малых доз.

От бессонницы успокаивающие средства применяют за 30 минут до засыпания. Для лечения невроза и депрессии отвары лекарственных трав принимают на протяжении дня маленькими порциями.

Противопоказания

К приему средств из лекарственных растений, так как и более концентрированных фармацевтических препаратов есть ряд противопоказаний.

Лучше выбрать другое народное средство, если есть одна из перечисленных проблем со здоровьем.

• Валериана. Гипотония, болезни ротовой полости и печени, склонность к свертыванию крови, тромбоз.
• Пион. Гипотония, беременность и лактация, возрастная категория младше 12 лет, повышенная кислотность желудочного сока.
• Ромашка. Беременность, воспаление органов мочеполовой системы, проблемы с психическим здоровьем, сбои в менструальном цикле.
• Противопоказано принимать средства с пустырником детям младше 12 лет, больным брадикардией и гипотонией. Нельзя принимать лекарства на его основе беременным и кормящим.

Ромашку и пустырник нельзя употреблять одновременно с седативными препаратами.

Нельзя пить напитки с лавандой беременным и кормящим. Принимать иван-чай запрещено людям, страдающим варикозом, тромбозом.

Нельзя использовать для приготовления успокаивающих сборов чабрец, если обострились болезни желудка, почек и печени, в период беременности и лактации.

Нормализовать сон с помощью мяты, людям, страдающим пониженным давлением и варикозом, бесплодием. Не рекомендуется увлекаться напитками с душицей больным гипертонией, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и ЖКТ.

Полезное видео: лекарственные травы — сборы трав для сна

Успокаивающие травы для хорошего сна и успокоения нервной системы

Значимость здорового и полноценного сна воистину сложно переоценить. По сути, он как бы «перезагружает» наш уставший мозг и готовит тело к новому рабочему дню. Но в нынешнем темпе жизни очень сложно отыскать достаточное количество времени на достойный отдых, что неизменно заканчивается ухудшением общего самочувствия, депрессиями, хронической усталостью и прочими неприятными моментами.

Бессонница – это один из самых распространенных «спутников» современного человека, привыкшего решать проблемы на ходу, и достигать желанного результата (в нашем случае, крепкого и здорового сна) путем употребления снотворных промышленного производства.

Но, как бы ни расхваливали свою продукцию многочисленные фармацевтические компании, буквально вся она несет с собой такие негативные последствия, как запоры, привыкание, перепады настроения и многое другое. А не лучше ли изначально попробовать природные средства, и использовать успокаивающие травы для нормализации сна? Не знаете, каким образом это делать? Читайте ниже.

Сушеные травы, плоды и цветки могут приниматься для сна и успокоения нервной системы без врачебного контроля как в терапевтических, так и профилактических целях.

Все нужные компоненты, присутствующие в их составе, способны быстренько всасываться в кровь, интенсивно и позитивно сказываться на нервной системе, успокаивать, усиливать и расслаблять ее. Как результат – уходит устойчивая бессонница, стрессы, неврозы и напряженность, кислород начинает в полном объеме поступать в мозг, клетки и органы человеческого тела.

Несмотря на то что травы крепкого для сна могут быть использованы как по отношению к взрослому, так и к маленькому человеку, злоупотреблять ими не стоит. Помните, что любое, даже полезное вещество, имеет свойство накапливаться, и не известно, чем обернется его переизбыток.

На самом деле в природе много трав и цветов, чаи и вытяжки из которых имеют успокаивающие качества.

Из нее изготавливаются таблетки, капли, леденцы для рассасывания и даже подушки.
Она способствует нейтрализации нервного перевозбуждения, и помогает человеку уснуть спокойным и крепким сном, который даст возможность полноценно отдохнуть.

Можно не покупать аптечный вариант травы, а приготовить из нее ароматный домашний чай. Для этого ложка рубленного валерианового корня заливается стаканом прокипяченной и охлажденной воды, все это настаивается 8 часов, и принимается по 1 ст.л. несколько раз в сутки, а перед отходом ко сну – в обязательном порядке.

Ромашковый чай — еще одно средство, гарантирующее нормальный ночной отдых. В дело идут как цветки растения, так и его масляный экстракт.

Чтобы сделать домашний вариант успокаивающего напитка:

1. ч.л. сухого сырья заливается стаканом кипятка;
2. настаивается 15-20 минут.

Для хорошего сна будет достаточно стакана снадобья в сутки. Помните, что ромашка полностью заказана людям с аллергией на амброзию.

Душица и вовсе считается универсальным природным лекарством. Использование такой травы для глубокого сна попутно улучшает аппетит, снимает повышенную возбудимость и последствия пережитого стресса.

С целью успокоения готовится такой настой:

• стаканом кипящей воды заливается 2 ст.л. сухого сырья;
• все настаивается 30 минут;
• затем чай делится на две части;
• каждая сдабривается медом;
• средство выпивается за два приема, один из которых должен приходиться на вечер.

Стоит заметить, то душицу недопустимо пить при беременности или при половых расстройствах у мужчин. В данных случаях хорошей альтернативой станет подушка из душистых трав для сна, сделанная своими руками или под заказ.

Из успокоительных трав отличными положительными свойствами обладает мелисса. Чай из нее делается буквально за 15 минут, и для его собственноручного приготовления достаточно просто залить кипятком несколько сухих или свежих листиков.

Для более быстрого результата рекомендуется заваривать мелиссу в компании с валерианой, или делать из таких трав расслабляющую ванну. Помните, что такая трава запрещена гипотоникам, поскольку еще больше понижает давление в артериях.

Для укрепления расшатавшейся нервной системы можно порекомендовать регулярное употребление отваров и настоек на основе мяты. Они не просто принесут для пострадавшей системы долгожданное успокоение, но и улучшат мозговую деятельность, придадут сил и бодрости.

Самый классический рецепт снадобья выглядит так:

1. ложку мятных листьев заливают стаканом очень горячей воды;
2. оставляют на 20 минут;
3. цедят и выпивают за два-три приема;
4. растягивая получившееся количество на весь день.

Кроме того, непосредственно перед сном полезно делать мятные компрессы. Для них, в отдельной емкости и в равных частях смешиваются сухие цветы шиповника и листва мяты, сбор скрепляется тремя яичными белками, и образовавшаяся смесь наносится на лоб три раза в сутки, с одинаковыми перерывами между процедурами.

Мягкое снотворное на травах можно приготовить и из тимьяна, для чего ложку высушенного сырья на час заливают стаканом кипятка. Настойка пьется на протяжении всего дня, по 1,2 ст.л. за раз. Подобное средство недопустимо при гастритах и в период вынашивания ребенка.

В случае, когда очевидного эффекта нужно добиться быстро и в удобном формате, можно порекомендовать таблетки для сна, сделанные на травах, указанных выше. Из препаратов, которые продаются без рецепта, допустимо применить Персен, Дормиплант, аптечный вариант валерианы или пустырника в виде капель или настойки, Ново-Пассит и многое другое. Заметьте, что подобные средства не решают проблемы, связанные с тотальной бессонницей, а только успокаивают и расслабляют нервную систему, давая ей возможность отдохнуть.

Помните, что бессонница – это полноценное заболевание, порой нуждающееся во вмешательстве компетентных врачей и узких специалистов! И никакая травяная подушка не заменит их советов и консультаций. Сладких вам снов!

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Травы для успокоения и сна

Здравствуйте, дорогие читатели! Живя в современном ритме многих не покидает чувство, что все идет не так: мы вечно куда-то спешим, что-то не успеваем, все валиться из рук, не справляемся с повседневными обязанностями, начинаем из-за этого сильно нервничать, поток эмоций захлестывает нас, которые мы уже не в состоянии контролировать. И в круговерти будничных дел совершенно забываем думать о себе.

Если у вас нервозность или подавленное состояние, а в голове хаос, и вы уже не в состоянии контролировать себя, то не хватайтесь за таблетки, вам помогут вернуться в нормальное состояние специальные лекарственные травы для успокоения и сна.

Лекарственные травы естественным образом успокоят нервную систему, нормализуют давление, избавят от депрессии и бессонницы, и в отличие от таблеток будут действовать мягко и без побочных эффектов. Несмотря на то, что лекарственные травы являются натуральными антидепрессантами, они имеют противопоказания. Внимательно изучайте инструкцию перед их применением, соблюдайте дозировки и не лишнем будет консультация у врача.

Нервозность, к сожалению, уже стала болезнью современности. У многих людей болезнь перешла в хроническую стадию. Чувство постоянной усталости, депрессии, неспособность нашего организма восстановить силы, даже если мы регулярно высыпаемся, проводим все выходные на диване или совершаем прогулки на свежем воздухе, свидетельствует о хронической стадии болезни, по другому синдром хронической усталости. В таком случае нужно срочно возвращать свою энергию, чтобы вновь стать активными и здоровыми, а мысли сделать четкими и ясными. Ежедневные дела, проблемы не должны иметь над нами власть и вводить в состояние стресса, депрессии. Начните борьбу с нервозностью с помощью успокоительных настоев из трав, в ином случае хроническое состояние стресса может привести к развитию более серьезных заболеваний.

Травы для успокоения нервной системы

Женьшень

Сибирский и обыкновенный женьшень — оба вида растения, а именно корень, прекрасно помогают справиться с нервозностью, уменьшить психическое напряжение. Несмотря на то, что в последнее время женьшень стали чаще принимать в капсулах, натуральный корень более эффективен, так как сохранил природный запас микроэлементов и витаминов. В Азии лучшим лекарством считает тот корень, который созрел и более походит на фигурку человечка.

Корень женьшеня полезно принимать при физическом и нервном истощении, неврастении, истерии, анемии, затяжных депрессиях и синдроме хронической усталости. Не лишним будет принимать корень женьшеня и для профилактики нервозных заболеваний, он нормализует артериальное давление, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Корень женьшеня полезен людям умственного труда, успокаивая нервную систему он повышает работоспособность, уравновешивает мысли и совсем не вызывает сонливость, а наоборот бодрит и тонизирует. Женьшень стимулирует работу мозга и организма в целом. В восточной медицине корень женьшеня считается мощным афродизиаком и биостимулятором, возвращающим мужскую силу.

Начав принимать корень женьшеня следует помнить, что моментально полезный эффект не проявиться, так, чтобы почувствовать прилив бодрости и сил его нужно регулярно принимать от нескольких недель и даже месяцев. Должен учитывается еще тот факт, что женьшень усиливает действия различных психостимуляторов, в том числе кофе и энергетических напитков, а также спиртных напитков. Стоит также принять во внимание сезонность приема женьшеня: рекомендуется к употреблению в осенне-зимний период. Женьшень противопоказан детям до 12 лет, беременным и в период лактации, людям с гипертонией.

Употребляют корень женьшеня как в свежем, так и в сухом виде, из них готовят спиртовые, медовые настойки, добавляют в молоко, в чай, соки, причем разовая доза настолько мала, что 15 грамм сухого измельченного корня женьшеня хватает на год лечения взрослого человека. Лечение женьшенем делает сон глубоким и спокойным, но следует знать что употребление корня сверх нормы или во второй половине дня может вызвать бессонницу.

Для профилактики нервозов и поддержания тонуса рекомендовано добавлять (в допустимых дозах) сухой корень в привычные блюда и напитки. Самый простой рецепт настоя из корня женьшеня делается таким образом: порошок сухого корня женьшеня заваривают кипятком из соотношения 1:100, настаивают, остужают. Принимают за 20 минут до еды по 1 чайной ложки 2-3 раза в день, храниться настой не более 24 часов.

Зверобой

Зверобой — трава, которая уже давно применяется нашими предками для нормализации сна и успокоения нервной системы. Из зверобоя делают чай, отвары, настои, которые хорошо тонизируют и успокаивают нервы, избавляют от затяжной депрессии. Чтобы избавиться от невроза Зверобой не обязательно употреблять внутрь, достаточно поставить дома букет из свежего зверобоя и когда он начнет источать эфирные масла, улетучатся чувство беспокойства, раздражительность и эмоциональная неустойчивость. В далекие времена Зверобой считали магическим растением, его подвешивали над кроватью для спокойных и добрых снов. Зверобоем отпугивали злых духов, ведьм и другую нечистую силу.

Богатый витаминно-минеральный состав Зверобоя позволяет использовать его для лечения многих недугов, но для успокоения нервной системы и спокойного сна используют настой. Принимать его нужно в течении 4-6 месяцев. Назначают его в основном для лечения затяжного депрессивного состояния, характеризующимся бессонницей, апатией, упадком сил. Для настоя одну чайную ложку сухих цветов зверобоя заливают стаканом кипятка, настаивают, пока не остынет и пьют как чай, два раза в день. В чай по желанию можно добавить липовый цвет, мед, ягоды шиповника, земляники, такой чай благотворно влияет на иммунную систему, повышает защитные силы организма.

Зверобой — слаботоксичное средство, но его не следует принимать детям до 12 лет, беременным и кормящим женщинам, растение понижает действие противозачаточных таблеток и антибиотиков. Для уменьшения побочных эффектов не делайте слишком крепкий настой, для эффективного лечения достаточны и малые дозы Зверобоя, иногда достаточно просто регулярно вдыхать аромат травы. Приготовленные настои можно хранить не более 2 суток в холодильнике.

Таволга

Задумавшись, как успокоить нервы травами, обратите внимание еще на одну травку, обладающей седативным эффектом — Таволгу, по другому Лабазник. Таволга обладает удивительно приятным ароматом ванили с медом. Все части растения — соцветия, листья, корневища используют в пищу и для исцеления внутренних органов. Из листьев таволги делают салаты, их добавляют в чай, после чего чай приобретает приятный медовый аромат. Таволга насыщена витаминами А и С, салициловой кислотой, эфирными маслами.

Когда от нервов и волнения все внутри сжимается и скручивается и уже ничего не помогает, то Таволга станет спасением ситуации. Настой травы Таволги поможет расслабиться, успокоится, наладить сон, отпустить волнения и страхи, особенно он хорош учащимся перед важными экзаменами. Таволга улучшает умственные способности, снимает боли в теле, вызванные неврозом, повышает иммунитет, борется с простудами, насморком, лечит язву, изжогу.

Успокоительный настой можно готовить как из свежей травы Таволги, так и из сушенной. Из сушенной травы Таволги — 2 чайные ложки на чашку кипятка, пить три раза в день как чай после еды. Свежие листья Таволги — просто добавляйте несколько листочков в любимый чай с медом. Пьют Таволгу курсами по 10 дней, затем перерыв 5 дней. Таволга замечательная успокаивающая трава от нервов, действует она мягко и разрешена детям.

У нее совсем не много противопоказаний, в частности людям с повышенным артериальным давление необходимо согласовать с врачом дозировку и курс лечения. Людям с аллергической реакцией и индивидуальной непереносимостью можно посоветовать проводить ароматерапию с Тавологой — вдыхать свежий аромат травы, зажигать аромапалочки с ароматом Таволги.

 Какие еще есть успокаивающие травы от нервов

 Огуречник

Огуречник имеет множество названий и вы наверняка их слышали: Бораго, Буранчик, Буравчик, Сердечный цветок. Свое название Огуречник трава получила из-за выраженного огуречного запаха листьев. Трава огуречник с давних времен пользовалась большим спросом для лечения многих недугов. Из листьев и цветов готовили различные блюда, добавляли в салаты, супы, соусы, да в сейчас ее широко используют в пищевой промышленности для изготовления кондитерских изделий, настоек, алкогольных напитков.

В средние века Огуречник трава была известна своими свойствами избавлять от чувства страха, повышать боевой дух, ее брали в военные походы, для усиления чувства мужества у солдат. Одновременно с тем, огуречник считался веселящей травой, избавляющей от депрессии и уныния. В настоящее время, как трава для успокоения и сна огуречник применяется для нормализации выработки гормонов надпочечников, избыточное количество которых появляется при неврозе и беспокойстве. Если вы испытываете депрессию, а беспокойные навязчивые мысли мешают уснуть, то успокоительный настой травы огуречника поможет решить и эти проблемы.

Успокоительный настой можно приготовить из высушенной травы — чайная ложка травы на кружку кипятка, принимать несколько раз в день. Проводить лечение травой огуречника следует не дольше месяца, в ином случае лечение может неблагоприятно отразиться на работе печени. Огуречник трава в основном используется в лечебный успокоительных сборах. Перечень противопоказаний огуречника очень мал, в основном к нему относятся индивидуальная непереносимость и переизбыток дозировки.

Больдо

Больдо, как трава успокаивающая нервы и сон довольно популярна. Больдо используется в кулинарии как пряность и вкусовая добавка к чаю. Больдо облагораживает вкус блюд и напитков нотками пряного аромата корицы, смолы и легкого запаха мяты. Больдо снимает неприятные болевые ощущения в животе, улучшает пищеварение и обладает легким успокаивающим снотворным эффектом. Настой Больдо в сочетании с чаем не только наполнит напиток чудесным ароматом, но улучшит настроение, повысит работоспособность, иммунитет, избавит от депрессии.

Принимать настой Больдо достаточно один раз в день перед сном, но и не возбраняется 2-3 раза в день, добавляя в привычный чай одну чайную ложку измельченных сухих листьев. Особых противопоказаний у Больдо нет, но есть ограничение по количеству и периоду приема. Избыточное потребление Больдо может привести к тошноте, рвоте, слуховым галлюцинациям Срок лечения не должен превышать четырех недель подряд.

 Травы для успокоения и сна

Ромашка аптечная

Ромашка аптечная бесспорно чаще всех используется как трава для успокоения и сна. Ее настои пьют как чай, добавляют в оздоровительные ванны, делают ингаляции, примочки, из свежих цветов изготавливают ароматические пакетики саше, да и просто вдыхают аромат ее цветов. Ведь в отличие от других лекарственных ромашек, например Ромашки пупавки, Ромашка аптечная единственная, которая обладает чудесным яблочным ароматом. Из ее цветов и листьев делают множество полезных и вкусных блюд. Вы можете добавлять измельченные сухие цветы ромашки в блюда как пряность для профилактики неврозов.

Ромашка аптечная улучшает пищеварение, избавляет от желудочных и мышечных спазмов, вызванных неврозом. Ромашка обладает выраженным антисептическим и анальгетическим эффектом. Укрепляющие нервную систему настои ромашки стимулируют мозговую деятельность, нормализуют сон, повышают иммунитет, помогают при половом бессилии у мужчин. Настой приготовить очень просто, залейте кипятком одну чайную ложку сухих цветов ромашки и пейте 1-3 раза в день как чай.  Регулярно употребляя ромашковый чай, вы подарите исцеление всему своему организму.

Валериана

Как успокоительное средство используется корень Валерианы. Любимое растение кошек, опьяняюще действующее на них, уже давно используется человеком для решения многих проблем со здоровьем. Ароматный настой корня валерианы избавляет от головокружения, головных болей, вызванных спазмами сосудов. Помогает побороть истерию, тревогу, беспокойство, судороги в теле, учащенное сердцебиение, тики, сердечные неврозы при климаксе и затянувшуюся икоту.

Настой готовиться заранее с вечера, 10 грамм корня Валерианы заливают 1 литром кипятка, настаивают ночь, процеживают и принимают по 1 столовой ложки 2-3 раза в день. Настой валерианы можно принимать детям, дозу уменьшают до чайной ложки. Противопоказано слишком частое потребление настоя, это может вызвать снижение работоспособности, вялость, сонливость, чувство подавленности.

Шиповник

Шиповник больше известен как средство повышающее иммунитет, однако настой его плодов можно использовать для успокоения нервной системы. Настой плодов шиповника облегчает головные боли, поднимает настроение, снимает усталость, придает силы и бодрость, избавляет от депрессии. Шиповник можно принимать как взрослым, так и детям. Выпитый в конце трудового дня настой шиповника откроет второе дыхание, и вы с легкостью займетесь домашними хлопотами.

Из плодов шиповника готовят отвары на водяной бане, добавляют их в чай, но проще и быстрее заваривать плоды шиповника в термосе, столовая ложка плодов на литр кипятка. Будет замечательно если в осенне-зимней период у вас дома всегда будет стоять термос с душистым настоем плодов шиповника. Но будьте внимательны, из-за слишком большого содержания аскорбиновой кислоты в плодах шиповника может начаться разрушение зубной эмали. В связи с чем всегда полощите рот после приема шиповника, а детям можно предложить пить настой через трубочку.

 Базилик

Базилик не только одна из самых популярных специй, но еще и превосходное средство для укрепления нервной системы и улучшения пищеварения. Базилик хорошо снимает спазмы в животе, вызванные напряженности пищеварительного тракта. Сушеные и свежие листья базилика насыщены эфирными маслами, которые успокаивают и оказывают легкий снотворный эффект.

Если вы периодически испытывает стресс, бессонницу, депрессию, нервничаете, то не лишним будет выращивать базилик дома, на подоконнике. Свежий аромат эфирных масел базилика будут очищать воздух в комнате от вирусов и микробов, гармонизировать пространство и успокаивающее действовать на всех в доме. С неприязнью к аромату базилика относятся комары и мухи, поэтому наличие цветочного горшка с базиликом еще избавит от надоедливых насекомых. Свежие листья базилика помогают от укачивания в транспорте, просто жуйте листья базилика в поездке, и головная боль со слабость отступят.

 Салат

Удивительно и неожиданно, но листья салата обладают хорошим седативным эффектом. Потребляя листья салата можно прогнать беспокойство, нервозность, учащенное сердцебиение, бессонницу. Для успокоения малышей, еще наши бабушки бросали в ванночку для купания листик салата, чтобы те лучше засыпали. Листья салата можно употреблять свежими, добавлять в овощные коктейли, смузи, салаты, соки.

Травы для сна и успокоения нервной системы Мелисса и Мята не нуждаются в особом представлении, они уже давно завоевали свою известность за чудесный аромат и седативный эффект. Листья мяты и мелиссы употребляют свежими, в высушенном виде, добавляют чай и другие напитки и блюда. Их полезно выращивать в спальне, в детской комнате на подоконнике для очищения воздуха и улучшения сна.

Мучительно, а порой и невыносимо жить в состоянии постоянного стресса, но современная жизнь не оставляет нам выбора, как говориться — Побеждает сильнейший! Но даже сильнейшим время от времени необходим отдых и забота. Лучшую заботу о себе вы можете дать только сами, не доводите ситуацию до крайностей, так как часто хроническая форма депрессивного или нервозного состояния приводит к тяжелым заболеваниям. Как можно чаще дарите себе минуты, часы покоя и отдыха в любимом кресле с книжкой, за просмотром хорошего фильма, либо в расслабляющей лечебной ванне с настоями трав. И не забывайте регулярно пить специальные лечебные травы для успокоения и сна, которые непременно восстановят утраченную энергию, бодрость и хорошее настроение. Читайте в следующей статье: Успокаивающие травы для детей.

Будьте здоровы и счастливы!

какие природные снотворные можно пить

Лекарственные травы от бессонницы можно применять, когда нет возможности посетить врача для назначения медикаментозных средств. Нарушения сна постепенно подтачивают физическое здоровье человека, который не может полноценно отдохнуть. Корректировать состояние при стрессе, депрессии или других нервных расстройствах удается при помощи относительно безопасных и распространенных фитотерапевтических средств.

Лечение бессонницы травами

Любые нарушения сна сначала влияют на настроение и коммуникабельность больного человека, он становится раздражительным и агрессивным. Со временем нелеченная бессонница приводит к формированию невроза. От сбоев в работе нервной системы страдают практически все системы органов.

Лечить нарушения циркадного ритма травами можно только в тех случаях, когда они носят первичный характер, т. е. возникают из-за неправильной работы эпифиза или связаны с нервным расстройством. При заболеваниях внутренних органов, что тоже часто вызывает бессонницу, фитотерапия может входить в комплексное лечение основной проблемы.

Принимая травы для хорошего сна, больному человеку удается уменьшить проявления этого симптома и полноценно отдыхать ночью.

Это оказывает положительное влияние на общее состояние человека, а при первичных расстройствах иногда решает и все остальные проблемы (раздражительность, сонливость, немотивированную агрессию, сниженную работоспособность и пр.).

Какие травы пить при бессоннице?

Фитотерапевтические средства для внутреннего приема при бессоннице включают травы с выраженным седативным действием. Среди них много приятных, ароматных растений, которые многие выращивают на приусадебных участках: мелисса лимонная, мята, чабрец. Отдельные разновидности легко собрать в лесу. Среди дикорастущих растений могут оказаться душица и ромашка, таволга, хмель, иван-чай и др.

Сочетая их с сильными успокаивающими травами (валерианой, синюхой, пустырником), можно даже в домашних условиях сделать целебные сборы.

Травы можно применять и отдельно, заваривая те, которые оказывают лучший индивидуальный эффект.

Ромашка

Считается самым безопасным успокаивающим средством. Чай из ромашки не имеет противопоказаний, его назначают даже беременным и детям раннего возраста. При панических атаках помогает не только прием отвара, но и вдыхание пара, обладающего тонким приятным ароматом. Вещества, входящие в состав травы ромашки аптечной, действуют на ЦНС, снижая ее активность. При регулярном употреблении чая из ромашковых цветков засыпание наступает быстрее, а сон становится крепче и спокойнее.

Ромашку лучше включить в состав сборов. Для монотерапии ее действие слишком слабо.

Зверобой

В состав сборов для крепкого сна часто включают и зверобой. Он обладает комплексным действием на организм, чаще всего его применяют как стимулятор нервной деятельности при депрессиях, т. к. он способствует выработке серотонина (гормона радости).

Трава влияет на продолжительность фазы быстрого сна. Если она длится больше нормы, человек просыпается усталым. Прием отвара зверобоя нормализует соотношения фаз и способствует крепкому сну ночью. Чтобы спокойно засыпать, зверобой включают в состав сборов, куда входят сонные травы с седативным эффектом.

Валериана

Валериану чаще применяют в качестве седативного средства. Но ее включают и в состав сборов для лечения инсомнии. Сонные сборы лучше применять в виде водных экстрактов, хотя при необходимости можно добавить в уже заваренный травяной чай несколько капель аптечной спиртовой настойки.

Для лечения применяют только подземные части растения (корневища). Их можно заготовить в течение всего летнего периода и высушить в тени. Срок годности валерианы составляет 2 года.

Лаванда

Пряно-ароматическое растение часто выращивают на участках, поэтому заготовка ее не составит трудности. Высушенную траву и цветки можно использовать в качестве набивки для «сонной» подушечки: эффект от вдыхания эфирного масла не слабее, чем при приеме отвара. Лаванду можно применять в сборах, как ароматизатор с дополнительным снотворным действием или заваривать отдельно. Эфирные масла добавляют в соль для ванны.

Пустырник

Трава пустырника назначается как седативное средство при разных типах нервных расстройств. У травы есть способность снижать АД и нормализовать ритм сердечных сокращений. Из-за этих свойств прием отвара пустырника полезен не всем: при наличии в анамнезе сердечно-сосудистых заболеваний или гипотонии желательно перед приемом консультироваться с врачом.

При лечении нарушений сна основное действие пустырника — снижение тревожности и быстрое засыпание. Для лучшего эффекта его применяют в комплексе с травами, которые делают сон глубже.

Травяные сборы при бессоннице

Лекарственные травки для сна нужно правильно сочетать и готовить. Большинство из них содержит эфирные составляющие, которые легко испаряются при заваривании в кипятке. Поэтому настаивать все сборы нужно в плотно закрытой емкости.

В состав сборов не следует включать слишком много компонентов. При сочетании 2-3 дополняющих друг друга растений эффективность средства будет выше. Если сбор действует не слишком хорошо или имеет неприятный запах (бывает у отваров с валерианой), можно выбрать другие компоненты с похожим действием.

В домашних условиях легко приготовить такие лекарственные средства, чтобы вернуть здоровый сон:

1. Смешайте 2 части сухой травы душицы, 1 часть мяты перечной и 2 части цветков ромашки аптечной. Сбор нужно хранить в закрытой банке. Для заваривания берут 2 ст. л. состава и заливают 2 стаканами кипятка, оставляют под крышкой на 20-25 минут. Принимать отвар нужно 3 раза в день, разделив все количество на равные порции. Вместо душицы при необходимости можно взять чабрец, который имеет такие же свойства. Нельзя пить лекарство при пониженном давлении и беременности.
2. Составить сбор из равных частей ягод или цветков боярышника, корня валерианы и травы пустырника. Проще всего готовится настой в термосе: в емкость положить 1 столовую ложку измельченного сырья, залить 1 стаканом кипятка и дать настояться в течение 3 часов. Чай разделить на 2 приема и выпить 1 раз в середине дня и 1 раз за 30-40 минут перед сном.
3. Взять поровну измельченного корневища валерианы, травы ромашки и мелиссы. Для заваривания использовать 1 ст. л. на 1 стакан горячей воды. Отвар настоять на водяной бане в течение 20 минут. Процедить, при приеме добавить мед или сахар. Пить 4 раза в день по 0,5 стакана.
4. Для снижения тревожности и при плохом засыпании можно сделать сбор из 1 части шишек хмеля и 2 частей ромашки. Лекарство заваривают из расчета 1 ст. л. сбора на 1 стакан горячей воды. Настоять его в термосе или на водяной бане в течение 1 часа, процедить и принимать при бессоннице, сопровождающей климакс.

Для тех, кому хорошо помогает валериана, но неприятен ее запах, подойдет народный способ приема отвара корневищ. Сухой измельченный корень (2 ст. л.) парят в воде (0,5 л) в течение 3 часов. Готовый отвар процеживают и принимают перед сном, добавляя по 2 ст. л. в стакан теплого молока.

Читать книгу Еда. Отправная точка. Какими мы станем в будущем, если не изменим себя в настоящем? Би Уилсона : онлайн чтение

Би Уилсон
Еда. Отправная точка. Какими мы станем в будущем, если не изменим себя в настоящем?

FIRST BITE

HOW WE LEARN TO EAT

BEE WILSON

Copyright © 2015 by Bee Wilson

© ИП Пухов, перевод, 2016

© Оформление. ООО «Издательство «Э», 2017

* * *

Предисловие

Одни люди относятся к еде легко, для других она является темой многочисленных сомнений и размышлений. До недавнего времени я принадлежала ко второй категории: у меня тоже складывались непростые отношения с едой. И вот, наконец, к собственному удивлению и радости, мне удалось перейти на другую сторону. В этой книге я постараюсь рассказать, как такое стало возможным.

Повсюду можно встретить людей самых разных комплекций, относящихся к еде, скажем так, неравнодушно. Это неравнодушие может принимать много форм: навязчивое переедание, недоедание или чрезмерная придирчивость. Некоторые люди так старательно следят за чистотой продуктов, которые они едят, что отказываются от предложения поесть с друзьями. Быть таким человеком, значит заведомо обрести одиночество.

В современном мире очень сложно отказываться от вкусной еды, как нам кажется. Особенно если аппетитная еда дразнит с рекламных щитов, на кассах в магазинах, со страниц журналов и с экранов телевизоров с популярными кулинарными шоу.

У меня никогда не было обширного расстройства пищевого поведения, хотя я и была к нему близка. Начиная со средних классов школы, в течение почти десяти лет я мучила себя, то позволяя съесть запретный лакомый кусочек сдобы, то обвиняя в слабости и наказывая той едой, к которой при ином раскладе не позволила бы себе даже притронуться. Мне повезло, что такие пищевые крайности не сильно отразились на моей внешности, все обошлось несколькими лишними килограммами.

К счастью, тот период жизни с пищевыми «страданиями» ушел далеко в прошлое.

Правильное питание, под которым я подразумеваю самую обычную, вкусную пищу, для меня не представляется теперь чем-то сложным.

За эти годы внутренних изменений я овладела набором умений, которые когда-то считала непостижимыми, и поняла, что не будет большой беды, если сытно поесть при сильном чувстве голода. Но если ты уже наелся, лучше остановиться. Тяга к мучному у меня уменьшилась, а к овощам – увеличилась. Среди множества дел питание не стоит для меня на первом месте. Обед – это не кульминация дня, а просто обед, не больше и не меньше.

У нас в доме, как и во многих других семьях, проблема с выбором питания коснулась и детей. Как родитель старается приучить своих троих детей к здоровой еде, не перегибая при этом палку, я испытывала такую же растерянность, как и во время борьбы с собственными пищевыми привычками. Ни один пищевой навык не давался естественным образом, даже на начальном этапе грудного вскармливания у меня возникли определенные сложности. А как убедить ершистого подростка в том, что овощи – это вкусно, ненавязчиво, не вызвав в нем обратной реакции? Что делать, если дочь приходит домой и сообщает, что ее подружки не хотят у вас обедать? Как сбалансировать питание в окружении продуктов, прошедших технологическую обработку для большего срока хранения?

Когда мне не хватает времени или я сильно занята, то готовлю быстрые и, надеюсь, любимые всеми блюда. Однако часто можно наблюдать следующую картину: один ребенок ворчит, что здесь жареные баклажаны, другой говорит, что это лучший ингредиент блюда, а третий сидит и тихо плачет оттого, что его любимые баклажаны лежат рядом с курицей и поэтому несъедобны. Кошмар? А ведь мои дети еще не так привередливы в еде по сравнению с другими.

У всех родителей бывают такие моменты, когда опускаются руки и кажется, что ребенка просто невозможно научить правильно питаться, по крайней мере, твоего. По поводу собственных возможностей многие взрослые еще более пессимистичны.

Между тем, работая над этой книгой, я поняла: каждому под силу изменить свои привычки питания. У одних на это уйдет больше времени, у других меньше, но научиться правильно питаться во власти каждого человека. Заметьте, что речь идет не о соблюдении диеты! Возможно, самый красноречивый аргумент в пользу обучения новым способам питания – это удовольствие.

Еда должна приносить положительные эмоции, а не являться врагом на поле боя. Я все-таки надеюсь, что вы составите мне компанию и со временем тоже будете испытывать радость от приема пищи.

Введение

«Одна из причин, по которой я люблю хлеб с вареньем, – сказал Франсис, – это то, что бутерброд не падает с ложки».

Рассел Хобан, «Хлеб и варенье для Франсиса»

Часто из-за беспокойства по поводу питания мы начинаем искать идеальную еду – ту, которая служила бы панацеей от тех или иных проблем. Ешь это! Не ешь того! Мы чересчур озабочены составом продуктов: белками, жирными омега-кислотами, витаминами. Но не будем забегать вперед. Питательные вещества все-таки имеют второстепенное значение. В первую очередь важно то, как мы едим, – как решаем, что годится для еды, а что нет. Если мы хотим изменить свое питание, сначала придется заново учиться искусству употреблять пищу, а это уже вопрос не столько из области питания, сколько из области психологии. Мы должны найти способ хотеть есть только то, что полезно.

Наши вкусовые привычки следуют за нами повсюду, словно утешительная тень. Создается впечатление, что они подсказывают нам, кто же мы такие. Возможно, поэтому мы ведем себя так, будто наше глубинное отношение к еде высечено в камне. Совершая более или менее уверенные попытки изменить рацион питания, мы почти никогда не стараемся изменить отношение к еде: насколько хорошо можно справляться с голодом, велика ли зависимость организма от сахара, как реагировать, если порция кажется чересчур маленькой.

Мы пытаемся употреблять в пищу больше овощей. Но не стараемся заставить себя полюбить овощи, возможно, потому, что существует уверенность: развить новые вкусовые ощущения и забыть старые невозможно. Это и есть самое большое заблуждение.

Все продукты, которые вы обычно едите, – это те, к которым вас приучили. Только начало у всех одинаковое: с самого рождения люди употребляют молоко. А вот дальше – кто во что горазд.

В племенах охотников Танзании костный мозг из дичи считается лучшей пищей для младенцев1
  Джеллиффе (1962).

[Закрыть]. Если вы родились в Лаосе, то, скорее всего, вас с раннего детства кормили студенистым рисом, который мама тщательно пережевывала и отправляла из своего рта прямо в ваш (это называется кормлением изо рта в рот)2
  Де Са и др. (2013).

[Закрыть].

Иначе происходит у западных детей: тем самым первым кусочком твердой пищи может быть порошкообразная каша из упаковки или пюре из банки; или тыква, выращенная без пестицидов, приготовленная на пару, протертая и поданная с ложечки; либо просто случайный кусочек той еды, которая была на столе родителей.

Не существует такого понятия, как универсальная пища, кроме молока. Даже применительно к детям1
  Даже с молоком все не так просто. Молочная смесь никогда не сможет заменить грудное молоко, о чем нам часто напоминают сторонники грудного вскармливания. Но человеческое молоко и не имеет единого состава. Как было выявлено, бактериальный состав в организме вскормленных грудью испанских детей отличался от бактериального состава у шведских младенцев, также вскормленных грудью. Материнское молоко будет отличаться по составу и вкусу в зависимости от питания матери. Во Франции оно может иметь чесночный привкус, в Китае – анисовый. Немного удивительно, но не все соглашаются с тем, что это идеальная еда для новорожденных. Давайте вернемся к моему утверждению о том, что все мы с момента появления на свет ели молоко. Это не совсем верно. В некоторых отдаленных деревнях верят в то, что молозиво, насыщенное желтоватое молоко, которое организм матери вырабатывает в первые несколько дней после родов, может навредить ребенку. Вместо него родители могут давать младенцам мед или миндальное масло в первые три дня жизни, так как ошибочно полагают, что это раннее молоко слишком «сложное» для переваривания крошечному малышу.

[Закрыть].

С первого года жизни человеческие вкусы поразительно разнообразны. Как у всеядных существ, в нас не заложены знания о том, какая еда является полезной и безопасной.

Каждому приходится использовать свои чувства для выяснения, что съедобно из того, что доступно. Во многих случаях это приятное занятие. Именно поэтому в мире существует просто фантастическое число способов приготовления еды.

Но мы уделили недостаточно внимания другому последствию нашей всеядности: питание не является процессом, который мы инстинктивно знаем с рождения, как, например, дыхание. Это то, чему мы учимся. Когда родитель кормит ребенка, он приучает его к вкусу еды. На самом базовом уровне нам нужно уметь различать, где еда, а где – яд. Мы должны понимать, как утолить голод, но при этом чувствовать, когда нужно остановиться. В отличие от муравьеда, который поедает только маленьких термитов, у нас есть несколько естественных инстинктов, к которым мы обращаемся за помощью. Из всего разнообразия, доступного нам как всеядным существам, приходится выяснять, какая еда нам нравится, а какая неприятна. Исходя из этих предпочтений, мы создаем свою собственную модель пищевого поведения, которая является такой же уникальной, как и подпись.

По крайней мере, так было раньше. Современная культура питания показывает, что многие люди приобрели необъяснимо однообразные вкусы – более однообразные, чем ранее.

В 2010 году два исследователя потребительского спроса утверждали, что детские вкусовые предпочтения из детства дают новые представления о причинах ожирения. Они отметили, что существует некий замкнутый круг: продовольственные компании активно предлагают продукты с повышенным содержанием сахара, жира и соли, соответственно, дети к ним легко приучаются, и затем компании изобретают все больше и больше продуктов, «способствующих укреплению привычек вредного питания»3
  Корнуэлл и МакАлистер (2010).

[Закрыть]. Теперь уже не родители оказывают главное влияние на вкусы ребенка, а какие-то производители, чья продукция, несмотря на иллюзию безграничного выбора, имеет однообразный вкус. Эта продукция заметно отличается от более разнообразных вкусов традиционной кухни.

Недавно мы с ребенком ходили в кино. Мы встали у прилавка с мороженым, и я вдруг поняла, что практически все оно, кроме обычного, так или иначе имело в своем составе шоколад. Что выбрать: с мятой и шоколадом, с шоколадом и вишней, шоколадное мороженое с кусочками шоколадного печенья или карамельное мороженое с кусочками шоколада?

Опасность вырасти в окружении этой нескончаемой сладко-соленой промышленной стряпни состоит не в том, что мы по своей природе не способны ей противиться, а в том, что чем больше мы ее едим, особенно в детстве, тем больше нас заставляют думать, что у всей еды должен быть такой вкус. Как только вы осознаете простой факт, что мы учимся предпочитать одну пищу другой, многие способы употребления пищи начинают казаться немного странными. Вот маленький пример: представьте родителей, которые пойдут на что угодно, чтобы «замаскировать» овощи в еде своих детей. Неужели брокколи настолько ужасна, что ее обязательно прятать от неискушенного ума? То есть ее необходимо протереть и подмешать в соус для пасты или добавить в сладкую выпечку. В итоге дети никогда не научатся любить брокколи. Гораздо правильнее, хотя и сложнее, помочь ребенку научиться осознанно выбирать овощи, прислушиваясь к своим желаниям.

Из-за отсутствия знаний о том, что пищевые привычки формируются с детства, мы не понимаем современных проблем питания.

Нам напоминают, как правило, обреченным тоном, что за последние десятилетия качество питания упало. В 2010 году плохое питание и отсутствие физических нагрузок стали причиной 10 % смертей и болезней во всем мире, опережая смертность, вызванную курением (6,3 %) и загрязнением воздуха в доме (4,3 %)4
  Лим и др. (2012).

[Закрыть].

Примерно две трети населения в развитых странах имеют лишний вес или ожирение, а оставшаяся часть планеты быстро их догоняет. Вывод, который обычно делают после подобной статистики, – мы не можем противиться сладкой, соленой, жирной еде, которую бойко рекламирует пищевая промышленность. Всё вкуснее с беконом! В 2013 году журналист Майкл Мосс обнародовал факты, свидетельствующие о том, что крупные компании по производству продуктов разрабатывают пищу с учетом химических характеристик, позволяющих достичь «точку высшего наслаждения вкусом», чтобы ввести нас в зависимость5
  Мосс (2014).

[Закрыть].

Но здесь происходит еще и то, что обычно упускают из виду.

Не все люди склонны нарушать правильное питание. Одни могут есть сладкую, соленую, жирную пищу в небольшом количестве. Другие равнодушно смотрят на ту еду, от которой многие не в силах отказаться.

Если две трети населения страдает лишним весом или ожирением, то целая треть не имеет с этим проблем. Что удивительно, учитывая, сколько сегодня существует возможностей, чтобы просто поесть пончиков. Открытые для той же еды, которая атакует нас со всех сторон, эти счастливчики научились реагировать на нее иначе. Интересно выяснить, как им это удалось.

Многие сторонники сказали бы, что правильный путь – это готовить пищу самостоятельно. Вот если бы детей учили выращивать овощи в огороде и затем готовить их, малыши стали бы более здоровыми. А что, звучит убедительно: школьные огороды прекрасны. Но если рассчитывать только на них, не стоит надеяться на то, что ребенок начнет правильно относиться к питанию. Сложность заключается не просто в том, что мы не умеем выращивать и готовить продукты питания, а вот в чем: мы не научились питаться так, чтобы быть здоровыми и счастливыми. Традиционная кухня разных народов была основана на строгом балансе, нормах сочетаемости ингредиентов и количестве приемов пищи за день. В настоящее время семейная кулинария не имеет с этим ничего общего.

Из своего опыта журналиста по вопросам здоровья могу сказать, что повара и писатели, которые пишут о правильной еде, более склонны к навязчивому питанию и другим вредным пищевым привычкам, чем люди, которых меньше беспокоят проблемы здоровой пищи.

Чтобы приготовление еды стало ответом на пищевой кризис, сначала нужно научиться привести в порядок свою зависимость от нее. Выдающиеся кулинарные способности не гарантируют вам здоровья. Жареная курица, неаполитанская ромовая баба и французское алиго (картофельное пюре с невероятным количеством сыра) – блюда, очень далекие от понятия «здоровая еда».

Причина, по которой многие считают здоровое питание невероятно трудным, заключается в том, что нас никогда не учили другому. Как дети, большинство из нас ест то, что нравится, а нравится нам только то, что мы знаем. Никогда раньше целые народы не учились (или неправильно учились) питаться, а их обычная еда была слишком калорийной. Но переедание не является единственной проблемой в современной развитой цивилизации. Статистика показывает, что около 0,3 % молодых женщин страдает анорексией, а еще 1 % – булимией, при этом растет и количество мужчин, знакомых с подобными проблемами6
  Хоук и Хоукен (2003).

[Закрыть]. Вдобавок к этому мы еще многого не знаем о том, как люди с избыточным или недостаточным весом постоянно беспокоятся о пище, которую едят, живут в постоянном страхе перед углеводами или граммами жира и не способны испытывать непосредственное наслаждение от еды. Результаты проведенного в 2003 году исследования 2200 студентов одного американского колледжа показали, что озабоченность весом повсеместна: 43 % исследуемых большую часть времени переживали по поводу своего веса (это относится к участникам обоих полов) и 29 % женщин признали, что «одержимы» своим весом7
  Розин, Бауэр и Кэтэниз (2003).

[Закрыть].

Дискуссии на тему пищевых расстройств часто носят фаталистический характер, будто любовь к гамбургерам – это приговор на всю жизнь: диеты не работают, сахар вызывает зависимость и так далее. Мы все время забываем, что, являясь всеядными существами, способны изменять свое питание и подстраиваться к различным условиям. Надо заметить, опыта питания в современном мире, где полным-полно дешевых калорий в обманчивой упаковке, ни у кого раньше не было. Чтобы выжить в данной ситуации, нужны навыки, которых не было у охотника и собирателя эпохи палеолита. Однако есть причины полагать, что мы можем овладеть правильными «приемами», если дадим себе хоть один шанс.

Если привычки питания можно прививать с детства, значит можно и научиться им заново во взрослой жизни.

Представьте, что в младенчестве вас усыновила семья, живущая в отдаленной деревне в далекой стране. Ваши вкусы будут сильно отличаться от тех, что вы приобрели, живя в мегаполисе.

В детстве мы все любим сладкое и не любим горькое. Но ничто в нашей физиологии не указывает на то, что мы будем и дальше расти в страхе перед овощами и страсти к сливочной помадке.

Проблема в том, что мы не склонны рассматривать это в таком формате.

Мое предположение в книге «Еда. Отправная точка» заключается в решении вопроса, как мы учимся есть. И это является ключевым моментом для понимания того, почему еда превратилась в яд для большинства людей. Важная задача состоит в том, что для здоровья общества нужно научить людей делать правильный выбор продуктов. Как это сделать? К сожалению, ответы находят не там, где нужно.

Наше обсуждение режима и рациона питания обычно ведется для того, чтобы дать правильную информацию. Опираясь на различные источники, исследователи внушают мысль, что причиной ожирения послужили неправильные рекомендации, например, избегать жиров, в то время как реальным злом был сахар8
  Лустиг и др. (2012), Лустиг (2014), Поллан (2008), Уолш (2013).

[Закрыть]. В этом есть доля правды. Поддавшись рекламе, вместо вредных жиров люди стали употреблять обезжиренные продукты с большим количеством рафинированных углеводов, что привело к еще большему набору веса9
  Трайхольз (2014).

[Закрыть]. Удивительно, но у тех, кто отказался по совету диетологов от сливочного масла, сметаны, мяса, уровень ожирения постоянно повышался, а не снижался. Постепенно становится понятно, что употребление жиров – это не то, что заставляет вас толстеть или приводит к ишемической болезни сердца.

Прежде чем считать бестолковым совет относительно употребления обезжиренных продуктов, неплохо бы понять, насколько мы вообще прислушались к данному предостережению. Многие слышали мнение экспертов по питанию относительно жиров, но проигнорировали. На пике популярности низкокалорийных продуктов, в 1998 году, некоторые ведущие мировые специалисты по питанию в соавторстве написали работу, где жаловались на то, что аудитория не вняла их рекомендациям.

Ученые обнаружили, что на протяжении двух десятилетий люди употребляли одинаковое количество жиров.

Процент калорий за счет жиров в питании американцев незначительно снизился с 1976-го по 1991 год (примерно с 36 % в 1976 году до 34 % в 1991-м). Но это произошло только потому, что люди потребляли в целом больше калорий. В абсолютном выражении граммы жира остались прежними10
  Нестле и др. (1998), с. S51, Morbidity and Mortality Weekly Report (1994), и Стефен и Уолд (199).

[Закрыть].

Дэвид Л. Катц из исследовательского центра при Йельском университете – это одинокий голос здравого смысла в огромном мире питания. Он оспаривает общепринятую точку зрения о том, что причина, по которой мы не питаемся правильно, заключается в отсутствии единого мнения относительно того, что считать «лучшей диетой». Катц указывает на основные принципы здоровой жизни – умеренное потребление разнообразных и полезных продуктов и регулярные занятия спортом. Они успешно применяются на протяжении нескольких десятилетий. С медицинской точки зрения не важно, приходим ли мы к этому благодаря диете с низким содержанием жиров или с низким содержанием углеводов (веганства, палеодиеты или вкусно приготовленной домашней еды)11
  Катц и Меллер (2014).

[Закрыть]. Среди всех диет, как отмечает Катц, «собрано огромное число доказательств», что лучшая модель правильного питания – это минимально обработанные пищевые продукты, в основном растительного происхождения. «Наша проблема, – считает Катц, – заключается в том, что при огромном желании знать основные способы сохранения здоровья и правильного питания homo sapiens, к великому несчастью, мы оказываем поразительное сопротивление, чтобы усвоить их»12
  Катц (2014).

[Закрыть].

Возьмем, к примеру, овощи. Рекомендация употреблять в пищу больше овощей для здоровья едва ли может быть более чем очевидна. До нас неоднократно доносили идею в самых разных формах. В отличие от жиров или сахара в призыве «Ешьте больше овощей» не существует обратного мнения или разногласий по отношению к общепринятому питанию. При этом, начиная с 1970-х годов, общее потребление калорий за счет овощей в Америке снизилось на 3 %. Это более значительное падение, чем может показаться, учитывая, что овощи содержат низкое количество калорий по сравнению с другими продуктами13
  Уолш (2014).

[Закрыть]. Данный факт пришелся именно на то время, когда прилавки начали ломиться от широчайшего ассортимента заманчивых овощей: от ярко-оранжевой мускатной тыквы до светло-зеленых соцветий брокколи. Однако многие люди с детства усвоили урок о том, что овощи и удовольствие, а в более широком смысле здоровая еда и удовольствие, – вещи несовместимые. Исследователи потребительского спроса обнаружили закономерность: когда новый продукт описывается как «полезный», он с меньшей вероятностью будет успешно продаваться, чем если бы его представили как «новый»14
  Костер и Моджет (2007).

[Закрыть].

Когда дело доходит до наших привычек питания, проявляется огромное несоответствие между мыслью и делом, между знанием и поведением.

«Питайся небольшими порциями в основном едой растительного происхождения», – это кредо Майкла Поллана,15
  Поллан (2008).

[Закрыть] влиятельного автора, пишущего о проблемах питания. Мудрая и простая истина, которую стоит повторять ежедневно, хотя для многих она кажется невыполнимой. Чтобы соблюдать ее, вам нужно: «Любить натуральную еду. Не наслаждаться чувством пресыщения. И ценить овощи». Это те навыки, которые многие люди до сих пор не освоили, независимо от их ума или возраста.

Существует еще одна сложность. Часть высказывания Поллана «умеренно» нужно корректировать, особенно для тех, кто научился есть слишком мало, или, по крайней мере, недостаточно правильных продуктов. Я не имею в виду недовес. Термин «недоедание» теперь относится как к ожирению, так и к голоданию. Существуют данные о том, что население с ожирением по всему миру страдает от дефицита питательных веществ, особенно витаминов A, D, а также цинка и железа16
  Гарсиа и др. (2009).

[Закрыть].

Научиться питаться правильно не значит уменьшить потребление всего. Нам, несомненно, нужно уменьшить потребление одних продуктов (того же сахара) и увеличить других.

Вспоминая другие утерянные навыки – «не портить себе аппетит» и «тщательно пережевывать пищу», – ощущаешь, что мы утратили смысл старомодного принципа «как кормить себя».

Тон осуждающего нетерпения часто закрадывается в обсуждения проблемы лишнего веса. «Это не так уж сложно, да ведь?» – часто замечают в газетных статьях те счастливчики, которые никогда не пытались изменить привычки питания. Они делают язвительные замечания, мол, все, что нужно сделать, чтобы изменить ситуацию, это «меньше есть и больше двигаться». А если ты на такое не способен, значит, слаб духом или просто глуп. Но рассмотрим, к примеру, пожарных. Людям этой профессии не откажешь ни в храбрости, ни в силе воли, ни в находчивости, однако у пожарных уровень ожирения и лишнего веса на 70 % выше, чем у населения в целом17
  Уилкинсон и др. (2014).

[Закрыть].

Способ питания – это вопрос скорее, привычек и предпочтений, которые складываются на протяжении всей жизни.

Как сказал философ Каспар Хэа: «Не так уж просто беспрепятственно формировать или изменять свои предпочтения»18
  Хэа (2010).

[Закрыть].

Как только мы поймем, что питание – поведение, которому можно научиться, то увидим, что трудность заключается именно в приобретении новых привычек. Правительства пытаются исправить проблемы, связанные с ожирением посредством исполненных благих намерений, рекомендаций. Но невозможно научить ребенка правильно питаться, если раздавать советы («Советую тебе съесть капусту и запить ее стаканом молока!»). Можно научить ребенка здоровому питанию, заразив его собственным примером и энтузиазмом и терпеливо рассказывая о правильной еде. А если это не срабатывает, вы лжете. В Венгрии детей учат любить морковку, говоря о том, что у них появится способность свистеть. Получается, чтобы стать любителем морковки, она должна стать для вас желанной.

Когда идея этой книги начала вырисовываться в моей голове, я думала, что темой будет еда для детей. Постепенно я поняла, что большая часть радостей и ошибок в питании детей были такими же, как и в питании взрослых. Как взрослые, по примеру своих родителей, мы все еще можем поощрять себя угощениями или продолжить «ничего не оставлять на тарелке». Мы все еще избегаем того, к чему испытываем отвращение, хотя не выбрасываем еду в окно, пока никто не смотрит, как это иногда делают дети. Поставьте именинный торт с зажженными свечами перед кем угодно – и человек снова почувствует себя маленьким.

Одним из вопросов, который я хотела изучить, был вопрос о влиянии врожденных предпочтений у детей. Оказалось, что психологи, неврологи, антропологи и биологи в один голос утверждают, что наше желание употреблять определенные виды пищи является приобретенным19
  Уайз (2006).

[Закрыть].

Существует множество противоречащих друг другу теорий о том, что пищевое поведение обусловлено определенными генами, гормонами и нейромедиаторами2
  Нейромедиаторы – активные химические вещества, с помощью которых происходит передача электрического импульса от нервной клетки через синаптическое пространство между нейронами, а также, например, от нейронов к мышечной ткани.

[Закрыть].

Но фундаментальное понимание, что человеческие привычки питания являются приобретенным поведением, не бывают предметом научных споров.

Эта научная согласованность примечательна тем, что она противоположна обычному обсуждению привычек питания. Существует предположение, что мы биологически обречены попадаться на крючок вредной еды. В современном мире, где сладкая еда преобладает, инстинкты решают за нас. Кроме того, мы знаем, что употребление сладкого активирует участки головного мозга, ответственные за возникновение чувства удовольствия, и даже действует как анальгетик, что сравнимо с действием наркотика или алкоголя. Палеолитический мозг + современная еда = катастрофа.

Но здесь упущен факт: в то время как любовь к сладкому является врожденной и характерна для всех живых существ, реакция на это сладкое и другие рафинированные продукты имеет большие отличия. Как показало исследование пищевых предпочтений, проведенное в 2012 году, наше отношение к сладкому варьируется в «выражении восприятия, приверженности, желания и потребления»20
  Древновски и др. (2012).

[Закрыть]. Любовь к сладкому может быть универсальной, но мы по-разному учимся его потреблять. Другими словами, не всем хочется именно заварных пирожных.

Диетологи используют слово «аппетитный», описывая продукты с высоким содержанием сахаров, соли и жиров, как будто невозможно предпочесть тарелку хрустящей зелени, приправленной соусом тахини, огромной плитке шоколада. И все-таки примерно третьей части населения удается правильно ориентироваться в современном мире питания и подбирать сбалансированную диету из доступных продуктов.

Я не утверждаю, что быть худым значит быть здоровым. Некоторые стройные люди могут страдать анорексией или булимией. Другие заменяют еду сигаретами или наркотиками, третьи пытаются компенсировать свое увлечение вредной пищей изнурительными тренировками.

Когда мы говорим об «эпидемии ожирения», а также когда усугубляем и без того тяжелые чувства худеющих людей, мы упускаем из вида тот факт, что эту ситуацию невозможно свести до уравнений «худой – хороший» и «толстый – плохой». Профессор Роберт Лустиг, ведущий специалист по влиянию сахара на человеческий организм, обращает внимание на то, что у 40 % людей с нормальным весом наблюдается такое же нарушение обмена веществ, как у людей с лишним весом: «диабет, повышенное кровяное давление, нарушение липидного обмена, сердечно-сосудистые болезни… рак и слабоумие», в то время как у 20 % людей с ожирением не наблюдается подобных болезней, и их продолжительность жизни достаточно высока21
  Лустиг и др. (2012).

[Закрыть].

Поэтому нельзя утверждать, что люди с «нормальным весом» имеют нормальное отношение к пище. (Кстати, если эти люди находятся в меньшинстве, не пора ли перестать называть их «нормальными»? Может, им подходит определение «исключительные»?) Ситуация, которая стоит за этими цифрами, гораздо сложнее. Бьюсь об заклад, что этой исключительной трети есть что нам рассказать. На свете живут сотни миллионов людей, которые борются против наплыва современных вредных пищевых продуктов и при этом достаточно хорошо питаются. Есть такие люди, которые могут спокойно насладиться рожком мороженого в жаркий день, и не корить себя за «неправильное» поведение, или автоматически отказываются от бутерброда, потому что еще не подошло время обеда; те, кто ест, когда чувствует голод, и останавливается после насыщения; те, кто чувствует, что ужин без овощей не ужин. Эти люди находятся под защитой навыков правильного питания, в среде пищевого изобилия.

Если рассмотреть питание сквозь призму поведенческой психологии, то его можно назвать классической формой приобретенного поведения. Есть раздражитель – яблочный пирог, есть реакция – ваш аппетит.

И, наконец, есть подкрепление – чувственное восприятие удовольствия и чувство насыщения, которое дарит вам яблочный пирог. Это подкрепление заставляет вас съесть не один, а три куска пирога, если у вас есть возможность, и в зависимости от того, насколько хорошо вы себя чувствуете после его употребления. А также заставляет предпочитать пирог другой, более полезной пище в будущем. В лабораторных условиях крыс научили отдавать предпочтение менее сладкой еде, подкрепляя выбор поощрением. То есть у животных выработался условный рефлекс22
  Ли Гибсон (2001).

[Закрыть].

Мы знаем, что пищевое поведение обусловлено допамином – нейромедиатором головного мозга, связанным с мотивацией23
  Ли Гибсон (2001), Уайз (2006).

[Закрыть]. Это гормон, который активируется в мозгу, когда человек делает то, что приносит ему удовольствие, например, принимает пищу, целуется или потягивает бренди.

Допамин является одним из химических сигналов, который с помощью нейронов передает в мозг информацию о том, что вам хорошо. Выброс допамина является одним из механизмов «закрепления» пищевых предпочтений и превращения их в привычку. Как только у животного выработался рефлекс на определенные продукты, выброс допамина у него происходит уже при одном виде этих продуктов: у обезьян – стоит им увидеть желтую кожуру бананов, которые они получают в качестве поощрения24
  Уайз (2006).

[Закрыть].

Разумеется, люди не лабораторные крысы3
  В отличие от мышей, у людей ожирение ассоциируется с недостаточным, а не увеличенным выбросом допамина, что в очередной раз подтверждает сложность нашей реакции на удовольствие.

[Закрыть]. В нашей жизни поведение раздражитель-реакция в отношении еды так же бесконечно сложно, как и социальный мир, в котором мы учимся питаться. Подсчитано, что к 18 годам человек может испытать 33 000 вкусовых ощущений (за основу взяли пятиразовое питание в день)25
  Ли Гибсон (2001).

[Закрыть].

Наше поведение не определяется только лишь набором стимулов и последующих реакций. Наши условные рефлексы часто непрямые и опосредованные. Мы учимся не только с помощью еды, которую отправляем себе в рот, но и на примере того, как питаются другие: в семье, в школе или по ТВ.

Поскольку дети обучаются, наблюдая за чем-либо, они замечают многие иные вещи, кроме вкуса пищи. В отличие от животных, человек вовлекает в процесс питания такие эмоции, как вина и стыд. Прежде чем откусить первый кусочек какого-нибудь продукта, мы можем много раз проиграть в своем воображении этот процесс. Кроме того, наши стимуляторы, говорящие о том, когда, что и сколько есть, выходят за пределы таких потребностей, как голод и гормоны, на территорию ритуала (яйца на завтрак), культуры (хот-дог на бейсбольном матче) и религии (фаршированный гусь на Рождество, ягненок на курбан-байрам).

Скоро мне стало понятно, что я не смогу найти ответы на свои вопросы о том, как мы учимся питаться без углубленного изучения систем питания в зависимости от национальных особенностей, половых различий, а также человеческой психологии.

Книга месяца: «Еда: отправная точка» Би Уилсон

Как формируются привычки питания? Как живут люди, которые могут есть еду только определенного цвета? Как заставить детей пробовать овощи? Ответы на эти и другие вопросы — в избранных цитатах из книги «Еда: отправная точка». 

Пристрастия и антипатии

«Команда исследователей сделала вывод, что в формировании предпочтений среда имела большее значение, чем гены. Они отметили, что многие люди «знают, что им не понравится шпинат, соевый сыр, печенка или «здоровая еда», и уверены, что фастфуд вроде гамбургеров, сладкой газировки и сладких каш на завтрак — это очень вкусно… не откусив при этом ни кусочка».

«С точки зрения формирования здоровых вкусов, большее значение имеет взаимосвязь между генетической предрасположенностью и пищевой средой, а вовсе не то, есть ли у вас «ген нелюбви к брюссельской капусте». Как только принимается во внимание среда, то нечувствительность несет больший риск для здоровья в современном мире изобилия и вредной еды, чем сверхчувствительность. Несколько проведенных исследований обнаружили, что у нечувствительных людей, как детей, так и взрослых, ИМТ обычно выше нормы.

Теоретически нечувствительные люди не способны различать определенные вкусы. Но они более чутко реагируют на особенности здоровой или нездоровой пищевой среды».

Память

«Каждая клеточка рецептора определенным образом специализирована: она может распознать только небольшое количество запахов. Но когда вы нюхаете или пробуете что-то, например ломоть свежеиспеченного хлеба или лимонную цедру, которой посыпано рагу, то рецепторы посылают сообщение обонятельной луковице в мозг. Здесь каждый вкус кодируется по определенной схеме в часть обонятельной луковицы, которая называется гломерулой (или обонятельным клубочком).

Гломерула была описана как «преимущественное обнаружение акцентов». Всякий раз, когда вы пробуете или нюхаете что-то, гломерула записывает это. Эти записи остаются в головном центре, как модели, как карта».

Еда из детства

«Мысль о том, что детям нужна особенная еда, которая предназначена только для них, наподобие корма для домашних питомцев, внушается родителям с первого дня жизни ребенка.

Молодым родителям, заботящимся о ребенке, кажется правильным кормить кроху «полезными» смесями из пакетов и банок, а не протирать приготовленную своими руками домашнюю еду. Исследование с участием 5000 матерей из Великобритании показало, что только 35% из них кормили детей тем, что они готовили накануне. Восемьдесят два процента кормили малышей едой из банок, которые, несмотря на разнообразные заявления о питательности на этикетке, вряд ли являются такими же полезными, как приготовленное дома пюре. Как показал анализ «обогащенной питательными веществами еды для младенцев», в этих пищевых продуктах было меньше витаминов и минералов, чем в старом добром картофельном пюре с растертым яичным желтком.

При выборе еды для малыша, который еще не говорит, родителям сложно притворяться, будто они действуют исходя из привязанностей своего ребенка. Скорее, влияние оказывает яркая упаковка детского питания с розовощеким младенцем, уплетающим свой яблочный или клубничный десерт. Родители рассказывают фокусным группам о том, что одной из причин, из-за которой они поддаются на надоедливые просьбы «своих попрошаек», является перспектива выбросить деньги на ветер. Ведь даже когда вы идете по супермаркету один и не везете в тележке ребенка, который хватает все подряд и краснеет от злости, что ему не покупают любимый мягкий сыр сейчас, сейчас, СЕЙЧАС, — все равно есть опасения, что выбранные по своему усмотрению продукты так и пролежат в кухонном шкафу.

Исследовательская компания США Langbourne Rust наблюдала за мамами, покупающими продукты, и пришла к выводу, что даже если ребенку один год, он может влиять на покупки. Родители не реагируют на запросы ребенка относительно определенных продуктов только один раз из трех случаев. Это совпадает с опытом доктора Кита Уильямса, директора программы по питанию детей государственной детской больницы имени Херши штата Пенсильвания. «Вообще-то должно быть так: дети едят то, что дают им родители, — говорит доктор Уильямс, — но наш опыт работы в больнице показывает, что родители дают то, что едят дети».

Ни в коем случае нельзя утверждать, что все современные родители кормят детей «едой, предназначенной для детей». В последнее десятилетие наблюдается довольно «мощная обратная реакция» на самые нездоровые меню для детей. Исследования детского рациона показало растущий объем овощей (не все из них были картошкой фри) в детском меню. Даже «Макдоналдс» теперь предлагает органические морковные палочки».

Кормление

«Диетолог и семейный терапевт Эллин Саттер говорит о «разделении обязанностей» при кормлении. С детства до взросления родитель отвечает за то, «сколько и нужно ли вообще». Ее мысль заключается в том, что со временем ребенок, которого кормят хорошей домашней едой и предоставляют полную свободу есть сколько ему хочется, вырастет «разбирающимся едоком».

«Авторитетная» модель также предусматривает такое поведение, при котором взрослый учит детей самостоятельно питаться правильно. Так, многие питаются хорошо только время от времени и излишне строго. В следующий раз, когда вы сядете есть, представьте, что вы идеальный родитель любимого ребенка. Правда, было бы здорово съесть горячую пищу, с переменой блюд, безо всякой спешки? Вы не будете наказывать себя разрушающими диетами, но и не будете есть слишком много вредного. В первую очередь вы должны думать о том, сколько питательных веществ получит ваш организм. Ну и, разумеется, получить удовольствие от еды. Необходимо выбрать «свои» продукты из «правильных» и питаться ими постоянно».

Братья и сестры

«Несколько крупномасштабных исследований с участием единственных детей поставили под сомнение всеобщее убеждение, что отсутствие братьев и сестер препятствует социальному приспособлению.

Отцы, недовольные своей фигурой, согласно одному исследованию, были склонны контролировать питание своих сыновей, а не дочерей.

Но в большинстве случаев именно мать контролирует питание в семье, и именно на дочек оказывается самое большое давление, связанное с едой.

Детский опыт с едой может поймать нас в ловушку деструктивной модели питания до конца жизни. Давление на девочек относительно их веса в некоторых семьях является болевой точкой.

Многие исследования показали, что женщины чаще отказываются от еды, если она им не нравится».

Голод

«Голод глубоко заседает в подсознании. Прежде чем полностью от него избавиться, нужно разобраться в настоящей причине голода.

Способность контролировать необходимое количество еды является, пожалуй, единственным важнейшим навыком питания; но как раз этим умением мы не слишком торопимся овладеть. Голод, в отличие от его близкого родственника — аппетита, можно отнести, скорее, к основным инстинктам: он выражает биологическую потребность организма в еде. Но чем глубже мы его изучаем, тем более очевидным становится тот факт, что голод отнюдь не простая движущая сила. Голод является своего рода ненаполненностью (отсутствием насыщения), но как именно его можно утолить — в этом предстоит разобраться. В детстве мы учились реагировать на голод только как на потребность организма в еде. Возможно, мы подавляли его, так что меньше ели и теряли в весе, или симулировали, чтобы больше есть. Или игнорировали его, чтобы подольше поиграть. В современном мире лишь в незначительном числе случаев это сводится к простому правилу: если хочется есть — ешь. Для многих людей научиться распознавать насыщение — задача не из простых».

Расстройство

«Для избирательных едоков пища может стать основой главных решений в жизни. Мать обратилась в клинику с опасениями за свою восемнадцатилетнюю дочь. Девушка должна была начать свой первый год обучения в университете. Она выбрала колледж не потому, что он предлагал лучшие условия для ее будущей карьеры и не за его местоположение, а из-за простой причины, что в студенческой столовой дважды в день подавали пиццу, на обед и на ужин. Она предварительно съездила в кампус, чтобы попробовать пиццу и убедиться, что она ей понравится: пицца была самая обыкновенная, без орегано и специй».

Перемены

«В одном исследовании 148 женщин с ожирением целый год проходили интенсивное лечение диетами. Каждая из этих женщин участвовала в восемнадцати групповых сессиях, направленных на обучение и информирование для существенного изменения в том, как они питаются. Половина из них также прошли только три сессии индивидуальной мотивационной беседы с диетологом. Спустя год женщины, выбранные в группу мотивационных бесед случайным образом, потеряли жировую ткань на 2,6% больше, чем остальные.

Небольшое исследование 2014 года также показало, что мотивационные беседы помогли детям с лишним весом и ожирением снизить ИМТ. Испытания, включающие в себя больше зависимость, чем диету, проводили вперемешку с мотивационными беседами, эффективность которых в одних клиниках оказалась больше, а в других меньше. Миллер и Ролник объяснили это «различиями навыков терапевтов в проведении мотивационной беседы».

Большинство кампаний в области здравоохранения, направленных на изменение диет, основано на представлении будто бы стоит лишь убедить нас во вреде для здоровья некоторых продуктов питания и форм поведения, и мы сразу от них откажемся. Однако, как показывают данные, перемены в питании так не происходят. Не важно, кто вы: диетолог, сидящий в кабинете с диабетиком, или правительство, пытающееся найти способ побороть «кризис ожирения». Здесь не проходит принцип убеждения, потому что мы учимся питаться совсем по другим законам».

Это не совет

«Если уже настало время обеда, и вы не можете выбрать одно блюдо из двух, выберите то, которое вам действительно нравится. А когда вы почувствуете, что уже наелись, остановитесь.

Никто не любит отходы, но настало время забыть о предубеждении, что оставлять еду на тарелке является дурным тоном. Дурной тон — это стыдить кого-то за то, что он оставил еду на тарелке, когда уже наелся.

Маленькие тарелки — и маленькие контейнеры для обеда, а также маленькие бокалы для вина — на самом деле работают (а также помогают минимизировать отходы дома). Для обеда берите десертные тарелки, а десерт кладите в соусницы. Если вы в течение недели будете взвешивать на электронных весах все, что едите — без подсчета калорий, — вы поймете, насколько наше представление о размере порции расходится с реальностью.

Переосмыслите свое представление о главном блюде. Вместо того чтобы съесть большую пиццу с маленьким количеством салата, съешьте много салата и маленький кусочек пиццы. Таким образом, это блюдо будет для вас приятным и одновременно поднимет настроение».

Би Уилсон — Еда. Отправная точка. Какими мы станем в будущем, если не изменим себя в настоящем? » Страница 4 » Книги читать онлайн бесплатно без регистрации

«Одни люди относятся к еде легко, для других она является темой многочисленных сомнений и размышлений.До недавнего времени я принадлежала ко второй категории: у меня тоже складывались непростые отношения с едой. И вот наконец, к собственному удивлению и радости, мне удалось перейти на другую сторону. В этой книге я постараюсь рассказать, как такое стало возможным».Эта книга подробно, шаг за шагом, описывает то, как рождаются наши пристрастия, симпатии и антипатии к разным продуктам и блюдам.С одной стороны, генетика, семейные традиции, социальное окружение очень влияют на формирование наших вкусов. С другой стороны, все не так безнадежно, как кажется на первый взгляд, если знать истоки, законы и осознанно идти на их изменение.Книга читается с большим интересом, в ней много историй о стремлении людей прийти к полезному и в то же время желанному образу жизни, в которой еда – самый основной ее источник.

Когда мы говорим об «эпидемии ожирения», а также когда усугубляем и без того тяжелые чувства худеющих людей, мы упускаем из вида тот факт, что эту ситуацию невозможно свести до уравнений «худой – хороший» и «толстый – плохой». Профессор Роберт Лустиг, ведущий специалист по влиянию сахара на человеческий организм, обращает внимание на то, что у 40 % людей с нормальным весом наблюдается такое же нарушение обмена веществ, как у людей с лишним весом: «диабет, повышенное кровяное давление, нарушение липидного обмена, сердечно-сосудистые болезни… рак и слабоумие», в то время как у 20 % людей с ожирением не наблюдается подобных болезней, и их продолжительность жизни достаточно высока{21}.

Поэтому нельзя утверждать, что люди с «нормальным весом» имеют нормальное отношение к пище. (Кстати, если эти люди находятся в меньшинстве, не пора ли перестать называть их «нормальными»? Может, им подходит определение «исключительные»?) Ситуация, которая стоит за этими цифрами, гораздо сложнее. Бьюсь об заклад, что этой исключительной трети есть что нам рассказать. На свете живут сотни миллионов людей, которые борются против наплыва современных вредных пищевых продуктов и при этом достаточно хорошо питаются. Есть такие люди, которые могут спокойно насладиться рожком мороженого в жаркий день, и не корить себя за «неправильное» поведение, или автоматически отказываются от бутерброда, потому что еще не подошло время обеда; те, кто ест, когда чувствует голод, и останавливается после насыщения; те, кто чувствует, что ужин без овощей не ужин. Эти люди находятся под защитой навыков правильного питания, в среде пищевого изобилия.

Если рассмотреть питание сквозь призму поведенческой психологии, то его можно назвать классической формой приобретенного поведения. Есть раздражитель – яблочный пирог, есть реакция – ваш аппетит.

И, наконец, есть подкрепление – чувственное восприятие удовольствия и чувство насыщения, которое дарит вам яблочный пирог. Это подкрепление заставляет вас съесть не один, а три куска пирога, если у вас есть возможность, и в зависимости от того, насколько хорошо вы себя чувствуете после его употребления. А также заставляет предпочитать пирог другой, более полезной пище в будущем. В лабораторных условиях крыс научили отдавать предпочтение менее сладкой еде, подкрепляя выбор поощрением. То есть у животных выработался условный рефлекс{22}.

Мы знаем, что пищевое поведение обусловлено допамином – нейромедиатором головного мозга, связанным с мотивацией{23}. Это гормон, который активируется в мозгу, когда человек делает то, что приносит ему удовольствие, например, принимает пищу, целуется или потягивает бренди.

Допамин является одним из химических сигналов, который с помощью нейронов передает в мозг информацию о том, что вам хорошо. Выброс допамина является одним из механизмов «закрепления» пищевых предпочтений и превращения их в привычку. Как только у животного выработался рефлекс на определенные продукты, выброс допамина у него происходит уже при одном виде этих продуктов: у обезьян – стоит им увидеть желтую кожуру бананов, которые они получают в качестве поощрения{24}.

Разумеется, люди не лабораторные крысы[3]. В нашей жизни поведение раздражитель-реакция в отношении еды так же бесконечно сложно, как и социальный мир, в котором мы учимся питаться. Подсчитано, что к 18 годам человек может испытать 33 000 вкусовых ощущений (за основу взяли пятиразовое питание в день){25}.

Наше поведение не определяется только лишь набором стимулов и последующих реакций. Наши условные рефлексы часто непрямые и опосредованные. Мы учимся не только с помощью еды, которую отправляем себе в рот, но и на примере того, как питаются другие: в семье, в школе или по ТВ.

Поскольку дети обучаются, наблюдая за чем-либо, они замечают многие иные вещи, кроме вкуса пищи. В отличие от животных, человек вовлекает в процесс питания такие эмоции, как вина и стыд. Прежде чем откусить первый кусочек какого-нибудь продукта, мы можем много раз проиграть в своем воображении этот процесс. Кроме того, наши стимуляторы, говорящие о том, когда, что и сколько есть, выходят за пределы таких потребностей, как голод и гормоны, на территорию ритуала (яйца на завтрак), культуры (хот-дог на бейсбольном матче) и религии (фаршированный гусь на Рождество, ягненок на курбан-байрам).

Скоро мне стало понятно, что я не смогу найти ответы на свои вопросы о том, как мы учимся питаться без углубленного изучения систем питания в зависимости от национальных особенностей, половых различий, а также человеческой психологии.

Современная система питания наполнена противоречиями.

Мы демонизируем многие продукты, к которым испытываем особенную страсть, и вступаем в борьбу с собственным аппетитом. Изысканные мясные блюда и сладкие лакомства, изначально предназначенные для праздничного застолья, теперь превратились в повседневные. А значит, мы не только употребляем их в чрезмерном количестве, но и не получаем того удовольствия, которое испытывали, когда ели деликатесы реже{26}. Представление о том, что не нужно делать перекусы в промежутках между приемами пищи, теперь кажется таким же старомодным, как то, что при выходе из дома нужно обязательно надеть шляпу.

Да, питательный состав продуктов претерпел значительные изменения за последние пятьдесят лет или около того. В то же время традиционные представления о питании меняются недостаточно быстро и не могут угнаться за темпом современной жизни. Родители до сих пор используют некоторые привычные методы кормления детей, например, заставляют их доедать все с тарелки или закусывать блюдо куском хлеба, как было принято в голодные времена. Как мы видим, данные методы провоцируют детское ожирение в таких различных культурах, как, например в Китае и арабских странах.

Изучая тему воспитания пищевых привычек, я поняла, что огромное влияние на процесс оказывает семья. Большую часть знаний о еде мы постигаем в детстве. Каждый кусочек еды – это память, а первые воспоминания самые сильные. Именно здесь, за семейным столом, мы получаем пищу и любовь, и здесь два понятия сливаются в одно целое.

Наши родители надеются, что всю информацию о правильном питании мы получаем с их слов, но то, что мы видим и пробуем, значит гораздо больше услышанного. В целом, дети бессильны выбирать за столом.

Они не могут контролировать, что перед ними положили, где им сидеть или в каком тоне с ними разговаривают за столом. Единственное, на что у них есть полное право, – это то, что они могут отвергать или принимать. И в зависимости от выбора взрослые проявляют сильные эмоции – радуются или сердятся. Дети быстро усваивают этот закон и пользуются им! А потом взрослые жалуются, что с нами так сложно за столом!

С определенного момента своей жизни мы начинаем есть самостоятельно. Перед нами открывается мир восхитительной свободы – выбирать еду, какая нам больше нравится. Но наши вкусы и выбор продуктов все еще зависят от того раннего детского опыта. Звучит странно, но это факт: привычки питания, формировавшиеся у нас в возрасте двух лет – играли ли мы с едой, насколько были избирательны, сколько фруктов ели, – являются достаточно точным предсказанием того, как мы будем питаться в двадцать лет{27}.

Овладение привычками питания является гораздо более загадочным умением, чем другие умения, которые мы постигаем в детстве, например умение завязывать шнурки, считать или кататься на велосипеде. Мы учимся много есть, не осознавая, зачем это делаем. Точно так же мы не всегда замечаем, что научились питаться неправильно. Это становится нашими уникальными особенностями, как, например, жевать горькую лимонную кожуру или съедать яблоко до самых семечек.

Вы можете сказать, что нелюбовь к той или иной еде не имеет определенного значения, да и о вкусах не спорят. Действительно, кому-то не нравится пушистая кожица персика, кому-то противен липкий белок сваренного всмятку яйца. Однако опасность заключается в том, что, когда вы растете, недолюбливая целые группы продуктов, вы не получаете достаточного количества питательных веществ. Врачи, борющиеся с детским ожирением, отмечают, что за последние пару десятков лет многие дети совсем перестали есть фрукты и овощи. Это, кстати говоря, является причиной запоров и других неприятностей с пищеварением{28}.

Некоторые родители считают, что на самом деле не важно, имеют ли дети нездоровые пристрастия: как только они вырастут, сами осознают, что именно полезно или вредно. Иногда так и происходит, а иногда – нет.

Многие вкусовые предпочтения, скажем, к зеленому чаю или алкоголю, являются приобретенными, если таковые вообще есть, в течение взрослой жизни. Когда мы учимся любить эти горькие, но приятные напитки, то проходим через именуемый психологами «гедонистический сдвиг» от боли к удовольствию{29}. Вы можете перерасти свое детское отвращение к горечи эспрессо, как только почувствуете прекрасные эффекты его воздействия: как он бодрит и наполняет энергией. Со здоровой едой дело обстоит так же. Задача состоит в том, чтобы перенести подобный «гедонистический сдвиг» и наслаждаться правильным питанием.

Читать онлайн «Еда. Отправная точка. Какими мы станем в будущем, если не изменим себя в настоящем?» автора Уилсон Би — RuLit

Если рассмотреть питание сквозь призму поведенческой психологии, то его можно назвать классической формой приобретенного поведения. Есть раздражитель – яблочный пирог, есть реакция – ваш аппетит.

И, наконец, есть подкрепление – чувственное восприятие удовольствия и чувство насыщения, которое дарит вам яблочный пирог. Это подкрепление заставляет вас съесть не один, а три куска пирога, если у вас есть возможность, и в зависимости от того, насколько хорошо вы себя чувствуете после его употребления. А также заставляет предпочитать пирог другой, более полезной пище в будущем. В лабораторных условиях крыс научили отдавать предпочтение менее сладкой еде, подкрепляя выбор поощрением. То есть у животных выработался условный рефлекс{22}.

Мы знаем, что пищевое поведение обусловлено допамином – нейромедиатором головного мозга, связанным с мотивацией{23}. Это гормон, который активируется в мозгу, когда человек делает то, что приносит ему удовольствие, например, принимает пищу, целуется или потягивает бренди.

Допамин является одним из химических сигналов, который с помощью нейронов передает в мозг информацию о том, что вам хорошо. Выброс допамина является одним из механизмов «закрепления» пищевых предпочтений и превращения их в привычку. Как только у животного выработался рефлекс на определенные продукты, выброс допамина у него происходит уже при одном виде этих продуктов: у обезьян – стоит им увидеть желтую кожуру бананов, которые они получают в качестве поощрения{24}.

Разумеется, люди не лабораторные крысы[3]. В нашей жизни поведение раздражитель-реакция в отношении еды так же бесконечно сложно, как и социальный мир, в котором мы учимся питаться. Подсчитано, что к 18 годам человек может испытать 33 000 вкусовых ощущений (за основу взяли пятиразовое питание в день){25}.

Наше поведение не определяется только лишь набором стимулов и последующих реакций. Наши условные рефлексы часто непрямые и опосредованные. Мы учимся не только с помощью еды, которую отправляем себе в рот, но и на примере того, как питаются другие: в семье, в школе или по ТВ.

Поскольку дети обучаются, наблюдая за чем-либо, они замечают многие иные вещи, кроме вкуса пищи. В отличие от животных, человек вовлекает в процесс питания такие эмоции, как вина и стыд. Прежде чем откусить первый кусочек какого-нибудь продукта, мы можем много раз проиграть в своем воображении этот процесс. Кроме того, наши стимуляторы, говорящие о том, когда, что и сколько есть, выходят за пределы таких потребностей, как голод и гормоны, на территорию ритуала (яйца на завтрак), культуры (хот-дог на бейсбольном матче) и религии (фаршированный гусь на Рождество, ягненок на курбан-байрам).

Скоро мне стало понятно, что я не смогу найти ответы на свои вопросы о том, как мы учимся питаться без углубленного изучения систем питания в зависимости от национальных особенностей, половых различий, а также человеческой психологии.

Современная система питания наполнена противоречиями.

Мы демонизируем многие продукты, к которым испытываем особенную страсть, и вступаем в борьбу с собственным аппетитом. Изысканные мясные блюда и сладкие лакомства, изначально предназначенные для праздничного застолья, теперь превратились в повседневные. А значит, мы не только употребляем их в чрезмерном количестве, но и не получаем того удовольствия, которое испытывали, когда ели деликатесы реже{26}. Представление о том, что не нужно делать перекусы в промежутках между приемами пищи, теперь кажется таким же старомодным, как то, что при выходе из дома нужно обязательно надеть шляпу.

Да, питательный состав продуктов претерпел значительные изменения за последние пятьдесят лет или около того. В то же время традиционные представления о питании меняются недостаточно быстро и не могут угнаться за темпом современной жизни. Родители до сих пор используют некоторые привычные методы кормления детей, например, заставляют их доедать все с тарелки или закусывать блюдо куском хлеба, как было принято в голодные времена. Как мы видим, данные методы провоцируют детское ожирение в таких различных культурах, как, например в Китае и арабских странах.

Еда. Отправная точка. Какими мы станем в будущем, если не изменим себя в настоящем? (Би Уилсон, 2015)

FIRST BITE

HOW WE LEARN TO EAT

BEE WILSON

Copyright © 2015 by Bee Wilson

© ИП Пухов, перевод, 2016

© Оформление. ООО «Издательство «Э», 2017

* * *

Одни люди относятся к еде легко, для других она является темой многочисленных сомнений и размышлений. До недавнего времени я принадлежала ко второй категории: у меня тоже складывались непростые отношения с едой. И вот, наконец, к собственному удивлению и радости, мне удалось перейти на другую сторону. В этой книге я постараюсь рассказать, как такое стало возможным.

Повсюду можно встретить людей самых разных комплекций, относящихся к еде, скажем так, неравнодушно. Это неравнодушие может принимать много форм: навязчивое переедание, недоедание или чрезмерная придирчивость. Некоторые люди так старательно следят за чистотой продуктов, которые они едят, что отказываются от предложения поесть с друзьями. Быть таким человеком, значит заведомо обрести одиночество.

В современном мире очень сложно отказываться от вкусной еды, как нам кажется. Особенно если аппетитная еда дразнит с рекламных щитов, на кассах в магазинах, со страниц журналов и с экранов телевизоров с популярными кулинарными шоу.

У меня никогда не было обширного расстройства пищевого поведения, хотя я и была к нему близка. Начиная со средних классов школы, в течение почти десяти лет я мучила себя, то позволяя съесть запретный лакомый кусочек сдобы, то обвиняя в слабости и наказывая той едой, к которой при ином раскладе не позволила бы себе даже притронуться. Мне повезло, что такие пищевые крайности не сильно отразились на моей внешности, все обошлось несколькими лишними килограммами.

К счастью, тот период жизни с пищевыми «страданиями» ушел далеко в прошлое.

Правильное питание, под которым я подразумеваю самую обычную, вкусную пищу, для меня не представляется теперь чем-то сложным.

За эти годы внутренних изменений я овладела набором умений, которые когда-то считала непостижимыми, и поняла, что не будет большой беды, если сытно поесть при сильном чувстве голода. Но если ты уже наелся, лучше остановиться. Тяга к мучному у меня уменьшилась, а к овощам – увеличилась. Среди множества дел питание не стоит для меня на первом месте. Обед – это не кульминация дня, а просто обед, не больше и не меньше.

У нас в доме, как и во многих других семьях, проблема с выбором питания коснулась и детей. Как родитель старается приучить своих троих детей к здоровой еде, не перегибая при этом палку, я испытывала такую же растерянность, как и во время борьбы с собственными пищевыми привычками. Ни один пищевой навык не давался естественным образом, даже на начальном этапе грудного вскармливания у меня возникли определенные сложности. А как убедить ершистого подростка в том, что овощи – это вкусно, ненавязчиво, не вызвав в нем обратной реакции? Что делать, если дочь приходит домой и сообщает, что ее подружки не хотят у вас обедать? Как сбалансировать питание в окружении продуктов, прошедших технологическую обработку для большего срока хранения?

Когда мне не хватает времени или я сильно занята, то готовлю быстрые и, надеюсь, любимые всеми блюда. Однако часто можно наблюдать следующую картину: один ребенок ворчит, что здесь жареные баклажаны, другой говорит, что это лучший ингредиент блюда, а третий сидит и тихо плачет оттого, что его любимые баклажаны лежат рядом с курицей и поэтому несъедобны. Кошмар? А ведь мои дети еще не так привередливы в еде по сравнению с другими.

У всех родителей бывают такие моменты, когда опускаются руки и кажется, что ребенка просто невозможно научить правильно питаться, по крайней мере, твоего. По поводу собственных возможностей многие взрослые еще более пессимистичны.

Между тем, работая над этой книгой, я поняла: каждому под силу изменить свои привычки питания. У одних на это уйдет больше времени, у других меньше, но научиться правильно питаться во власти каждого человека. Заметьте, что речь идет не о соблюдении диеты! Возможно, самый красноречивый аргумент в пользу обучения новым способам питания – это удовольствие.

Еда должна приносить положительные эмоции, а не являться врагом на поле боя. Я все-таки надеюсь, что вы составите мне компанию и со временем тоже будете испытывать радость от приема пищи.

Книга «Еда. Отправная точка. Какими мы станем в будущем, если не изменим себя в настоящем?» из серии Цивилизация

	Еда. Отправная точка. Какими мы станем в будущем, если не изменим себя в настоящем? Автор: Уилсон Би Жанр: Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, Здоровье Серия: Цивилизация Язык: русский Год: 2017 Издатель: Э ISBN: 978-5-699-90274-3 Город: Москва Переводчик: М. Скрипская Добавил: Admin 26 Апр 17 Проверил: Admin 26 Апр 17 Формат:  FB2, ePub, TXT, RTF, PDF, HTML, MOBI, JAVA, LRF   онлайн фрагмент книги для ознакомления фрагмент книги Рейтинг: 0.0/5 (Всего голосов: 0) Аннотация «Одни люди относятся к еде легко, для других она является темой многочисленных сомнений и размышлений. До недавнего времени я принадлежала ко второй категории: у меня тоже складывались непростые отношения с едой. И вот наконец, к собственному удивлению и радости, мне удалось перейти на другую сторону. В этой книге я постараюсь рассказать, как такое стало возможным». Эта книга подробно, шаг за шагом, описывает то, как рождаются наши пристрастия, симпатии и антипатии к разным продуктам и блюдам. С одной стороны, генетика, семейные традиции, социальное окружение очень влияют на формирование наших вкусов. С другой стороны, все не так безнадежно, как кажется на первый взгляд, если знать истоки, законы и осознанно идти на их изменение. Книга читается с большим интересом, в ней много историй о стремлении людей прийти к полезному и в то же время желанному образу жизни, в которой еда – самый основной ее источник. Объявления Где купить? Нравится книга? Поделись с друзьями! Другие книги автора Уилсон Би Другие книги серии «Цивилизация» Похожие книги Комментарии к книге «Еда. Отправная точка. Какими мы станем в будущем, если не изменим себя в настоящем?» Комментарий не найдено Чтобы оставить комментарий или поставить оценку книге Вам нужно зайти на сайт или зарегистрироваться

Книга «Еда. Отправная точка. Какими мы станем в будущем, если не изменим себя в настоящем?» из жанра Научные

	Еда. Отправная точка. Какими мы станем в будущем, если не изменим себя в настоящем? Автор: Уилсон Би Жанр: Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, Здоровье Серия: Цивилизация Язык: русский Год: 2017 Издатель: Э ISBN: 978-5-699-90274-3 Город: Москва Переводчик: М. Скрипская Добавил: Admin 26 Апр 17 Проверил: Admin 26 Апр 17 Формат:  FB2, ePub, TXT, RTF, PDF, HTML, MOBI, JAVA, LRF   онлайн фрагмент книги для ознакомления фрагмент книги Рейтинг: 0.0/5 (Всего голосов: 0) Аннотация «Одни люди относятся к еде легко, для других она является темой многочисленных сомнений и размышлений. До недавнего времени я принадлежала ко второй категории: у меня тоже складывались непростые отношения с едой. И вот наконец, к собственному удивлению и радости, мне удалось перейти на другую сторону. В этой книге я постараюсь рассказать, как такое стало возможным». Эта книга подробно, шаг за шагом, описывает то, как рождаются наши пристрастия, симпатии и антипатии к разным продуктам и блюдам. С одной стороны, генетика, семейные традиции, социальное окружение очень влияют на формирование наших вкусов. С другой стороны, все не так безнадежно, как кажется на первый взгляд, если знать истоки, законы и осознанно идти на их изменение. Книга читается с большим интересом, в ней много историй о стремлении людей прийти к полезному и в то же время желанному образу жизни, в которой еда – самый основной ее источник. Объявления Где купить? Нравится книга? Поделись с друзьями! Другие книги автора Уилсон Би Другие книги серии «Цивилизация» Похожие книги Комментарии к книге «Еда. Отправная точка. Какими мы станем в будущем, если не изменим себя в настоящем?» Комментарий не найдено Чтобы оставить комментарий или поставить оценку книге Вам нужно зайти на сайт или зарегистрироваться

Как принимать полынь от паразитов

Паразиты изводят человечество все время его существования. Аптеки предлагают огромный ассортимент медикаментов, но все большее количество людей отдают предпочтение избавлению от глистов при помощи растений. Этот путь более безопасный для организма человека. Существует целый ряд растений, которые так или иначе помогают избавиться от глистных и паразитарных инвазий, но полынь от паразитов – это наиболее действенное средство в современной фитотерапии. Некоторые препараты, основу состава которых составляет полынь, можно приобрести в аптечных сетях, но немало их можно также приготовить в домашних условиях. Поэтому следует понимать, как готовить средства, как их правильно принимать и какие сторонние эффекты они могут оказывать на организм.

Лечебные свойства полыни горькой

Трава полыни обладает рядом свойств, благодаря которым она оказывает губительное воздействие на паразитов в человеческом организме.

1. Глистогонный эффект. Наличие в составе растения особой горечи действует на паразитов человека отравляющим образом.
2. Секреторный эффект. Все те же горечи обеспечивают усиленную секрецию желчи, нормализацию кишечной флоры и процессов переваривания пищи. Все эти процессы нарушаются под воздействием деятельности паразитов.
3. Кровоочистительный эффект. Полынь выводит из организма все токсины, которые продуцируются паразитами.
4. Общеукрепляющий эффект. Это растение позволяет не только выгнать паразитов из организма, но и восстановить сам организм после их разрушительного воздействия на него.

Как принимать полынь от паразита разного вида

Полынь при паразитах нельзя принимать бесконтрольно и самостоятельно. Не при всех видах паразитических особей используются одинаковые рецепты и дозы.

Важно!

Если лечение проводить неправильно, то можно подвергнуть организм сильному воздействию токсинов. По этой причине важно пройти медицинское обследование и определить не только состояние здоровья, но и вид атаковавшего паразита или гельминта.

Прием полыни имеет свои особенности в зависимости от того, какой из паразитических организмов оказался в человеческом теле.

Терапия описторхоза

Этот недуг легко переходит в хроническую стадию, что провоцирует воспалительные процессы в печени и желчном пузыре и вызывает риск разрыва желчевыводящих путей. Лечение полынью в этом случае происходит путем включения ее в состав растительных сборов. Полынь отлично работает в сочетании с пижмой, цветами клевера, травой зверобоя и корой осины. Она не является препаратом выбора, если речь о традиционной медицине. Предпочтение отдается химическим средствам, но приверженцы фитотерапии предпочитают лечиться полынью.

Терапия лямблиоза

При заражении лямблиями применение полыни может быть в чистом виде, но для эффективности лечения необходимо соблюдать диету, лишенную сладкого. Для того, чтобы усилить эффект от растения, его смешивают с другими противопаразитарными травами, среди которых пижма, чистотел, аир, грецкий орех и другие.

Терапия заражения аскаридами и острицами

Избавиться от паразитов с помощью полыни проще всего при аскаридозе или энтеробиозе. Хорошо помогают отвары, настойки, а также клизмы с этой травой. Часто используют сочетания с чесноком или тыквенными семечками. Такие средства могут быть губительны для слизистых оболочек кишечника, потому не следует их использовать без предварительного обследования организма.

Особенности того, как правильно пить полынь от паразита

Прежде чем производить чистку от паразитов полынью, необходимо определить вид паразитирующего организма и стадию, на которой находится развившийся у человека паразитоз. Определить это все можно только при посещении врача и прохождении обследования. Даже используя прием полыни, нельзя забывать о том, что подход к лечению паразитарных инвазий должен иметь комплексный характер. Необходимо обязательно применять сорбирующие средства, антигистаминные препараты, а также слабительные медикаменты. Без комплексной терапии процесс может оказаться не настолько эффективным, как ожидается.

Полынь, как и прочие противоглистные средства, рекомендовано употреблять за полчаса до приема пищи. Есть еще рекомендация приема растительного вещества поздно вечером, перед тем, как отправиться спать.

Настои полынные стандартно применяются дважды в день, по четверти стакана в утреннее и вечернее время, но бывают и схемы четырехкратного приема с разовым употреблением взрослому человеку – 2х столовых ложек.

На заметку!

Полный курс не должен превышать двухнедельный срок, но на усмотрение врача и под его наблюдением он может продлеваться до месяца.

Использование полыни в практике педиатра

Использовать полынь против паразитов у маленьких пациентов можно только при условии, что ее назначил врач. Хотя растительное сырье менее вредное для организма, чем химические препараты, все же полынь – трава, обладающая токсичностью, и не может применяться бесконтрольно. Это сырье может быть назначено детям при лямблиозе в составе комплексной терапии. Хорошо помогает полынная чистка при аскаридозе и энтеробиозе, но есть условие необходимости повторных курсов и периодической проверки на наличие паразитов.

Существует рецепт настоя, который изготавливается специально для детей и потому разбавляется вареньем, медом или лимоном с сахаром. Для его приготовления надо взять столовую ложку травы и заварить ее литром жидкости. Настаивать все полчаса и подвергнуть фильтрации. Принимать средство полагается по 2 ложки в день на протяжении пяти суток.

Настойка полыни на спирту

Чтобы приготовить алкогольную настойку, используют не только траву, но и семена полыни. Такой вариант снадобья предпочтителен для выведения паразитов, благодаря тому, что может длительно сохраняться и заготавливаться про запас даже на длительный курс лечения.

1. Для одного из вариантов понадобится сухая трава в количестве одной столовой ложки и 5 аналогичных ложек водки.
2. Поместить все в стеклянную емкость и настаивать неделю в темном месте, иногда перемешивая содержимое.
3. По истечении указанного срока жидкость подвергнуть фильтрации.

Прием настойки осуществляют дважды за день в утреннее время, а также перед отходом ко сну. Стандартная доза взрослого человека составляет 15 капель. Настойка может быть более слабой, если на одну часть травы приходится 10 частей алкоголя и усиленной, когда на пол-литра жидкости применяют 100 грамм полыни. Такие настойки используют в разовой дозе не более трех капель. Необходимо четко следовать рекомендациям, чтобы избежать передозировки полынью.

Отвар полыни

Отвар, как народный способ, рекомендован к применению внутрь или в качестве клизм. Самое важное в полученном отваре – это горечи, а точнее их сохранение.

Важно!

Чтобы очищение от паразитов было наиболее эффективным, отвар для него готовится ежедневно.

Требуется заварить измельченную траву в количестве чайной ложки стаканом закипевшей воды. Всю смесь следует подержать на водяной бане около пяти минут. Полученный процеженный раствор применять перорально по 100 мл (половина стакана) трижды за день.

Настой полыни

Существует несколько разных вариантов приготовления настоев с полынью. Обычно она идет не как моно-компонент, а в составе разных ингредиентов. Один из вариантов требует смеси трав, среди которых полынь, цветки ромашки, крушина, а также бессмертник и зверобой. Каждого компонента требуется по чайной ложке. Смешать все порошки и залить кипятком в количестве пол-литра. Настаивать 8 часов и подвергнуть процеживанию. Такой настой используется перед едой в количестве четверти стакана. Делать это следует подряд 10 дней, а потом повторить курс после пятидневного перерыва.

Для другого варианта требуется смешать высушенные измельченные листья полыни с семечками из тыквы. Количество компонентов должно быть равное. Смесь залить кипятком в таком количестве, чтобы на 1 часть сухого вещества приходилось 3 части жидкости. Емкость со смесью поместить на неделю в теплое место, куда не проникают лучи солнца. Этот вариант настоя применяется дважды за день за полчаса до приема пищи по 50 грамм. Полный курс терапии составляет от 2 до 3 недель.

Порошок полыни

Полынь в порошковом состоянии, чтобы очистить организм, рекомендуется принимать достаточно часто. Запивать ее следует водой. Эффективность объясняется постепенным распределением порошка по всем отделам желудочно-кишечного тракта. На весь курс необходимо заготовить 100 грамм порошка. В первые трое суток прием должен быть шестиразовый в разовой дозе неполной маленькой ложки (чайная), а потом кратность приема уменьшают до 4. Весь курс длится неделю.

Существует еще вариант применения сухой полыни. Его лучше сочетать с морковным соком и постельным режимом. Приготавливается смесь из полыни, которая смешивается с гвоздикой. К этой смеси добавляется семя льна. Все измельчить до состояния порошка и использовать по половине маленькой ложки (чайная) каждого компонента. Полученную смесь порошков засыпать в рот и запить соком, выжатым из моркови, в количестве 250 мл. Морковь не только смягчит вкус лекарства, но и избавит организм от остатков, погибших паразитов. После приема порошка необходимо в течение получаса полежать.

Клизма из полыни

Для приготовления клизмы необходимо заваривать полынь в измельченном виде, в количестве двух чайных ложек одним литром закипевшей воды и оставить на 3 часа для настаивания.

На заметку!

Такая клизма разрешена к применению с трехлетнего возраста, поскольку на внутреннюю оболочку кишечника она оказывает наименьшее воздействие.

Под влиянием клизмы паразиты не умирают, а только парализуются. Это является основанием для точного расчета нужного количества процедур. В противном случае частые повторения курса приведут к передозировке.

Полынь с медом

Из полыни можно изготовить лекарственную смесь с медом. Для этого необходимо выжать из травы сок и соединить его с медом в пропорции 3 части к одной. Три раза за день эта жидкость применяется по пять миллилитров до приема пищи. Если у человека есть проблемы сна, то рекомендован прием чайной ложки средства перед тем, как лечь спать.

Сторонние воздействия и противопоказания

Лечение при помощи полыни следует проводить с особой осторожностью, поскольку трава обладает собственной токсичностью. Ни при каких обстоятельствах нельзя увеличивать дозы или количество компонентов в рецепте, поскольку это приведет к передозированию и возникновению таких явлений как галлюцинации, потеря сознания, а также сильные головокружения.

Эта трава противопоказана детям, не достигшим трехлетнего возраста, женщинам в период вынашивания и кормления малыша, а также людям, страдающим от диабета сахарного типа и неврологических нарушений. В категорию пациентов, которым нельзя принимать полынь, относятся люди с непереносимостью, склонные к аллергии, страдающие от малокровия и эрозий слизистой желудка. Детям старше трех лет допустимо применение, если врач считает это необходимым.

Отзывы о полыни горькой

Однажды при медицинском обследовании были обнаружены глисты. Лекарства принимать не хотелось, поскольку они слишком токсичны. Знакомый посоветовал мне порошок из полыни недельным курсом. Я приобрел траву в аптеке в засушенном состоянии, смолол необходимое количество при помощи кофемолки и разделил его на семь дней. Запивал порошок водой. Окончив курс, повторил обследование, и оказалось, что я избавился от всех паразитов. Это нельзя назвать приятным лекарством, но оно и правда работает.

Евгений, Белгород

Бабушка всегда говорила, что лучшее снадобье против гельминтов – настойка полынная и однажды мне пришлось в этом убедиться на собственном опыте. Употребляла по 15 капель на протяжении недели, когда обнаружила у себя аскариды, и это сработало. Я полностью очистилась от паразитов. Самое главное в этом лечении следить за дозой и количеством ингредиентов в рецепте. Если этого не делать, то можно даже отравиться. Зато, когда все сделано правильно, то избавиться от гельминтов можно быстро и эффективно.

Елена, Шахты

aworms.ru

как принимать, настойка от глистов, отзывы

Лекарственные растения считаются эффективным и безвредным средством выведения из организма паразитов. Одним из наиболее известных дикоросов с антигельминтным эффектом является полынь обыкновенная. Из этой статьи вы узнаете о том, каким образом используется полынь от паразитов, как принимать фитолекарства из нее и насколько длительным может быть выведение из организма гельминтов.

Лечебные свойства полыни от паразитов

Полынь от глистов используется достаточно давно. Противогельминтный эффект – один из первых, благодаря которому растение стало активно применяться в натуропатии.

По медицинской статистике, на сегодняшний день, каждый третий человек заражен глистами, лямблиями, аскаридами и прочими паразитами. Избавиться от них помогут лекарства на основе полыни горькой. Они действенны против следующих видов паразитов:

• глисты;
• лямблии;
• бычьи цепни;
• амебы;
• ленцеты;
• сосальщики печеночные;
• власоглавы;
• острицы.

Настои, настойки и отвары, а также вытяжки из данного растения обладают бактерицидными свойствами, убирают тошноту, улучшают работу печени и способствуют скорейшему восстановлению организма после выведения из него паразитов.

Целебные свойства полыни объясняются ее специфическим химическим составом. Данная трава богата на гликозиды, органические кислоты, флавоноиды, алкалоиды, эфирные масла, натуральную горечь и дубильные вещества.

В эфирном масле полыни содержится специфический компонент – туйон, его не переносит большинство паразитов. Именно на этом основано противоглистное воздействие фитолекарств из данного растения.

Противопоказания

Фитосредства из полыни горькой имеют ряд противопоказаний. С ними важно ознакомиться до начала терапевтического курса. Настои, настойки, отвары, порошки и прочие вещества на растительной основе нельзя принимать беременным женщинам и кормящим матерям. Также они запрещены людям, с желчекаменной болезнью, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, колитом, сахарным диабетом и гастритом при пониженной кислотности. Нежелательно употреблять полынь тем, кто имеет проблемы с почками, а также людям с органическими сердечными поражениями. Еще одно противопоказание для приема полыни и лекарств из нее – это тиреотоксикоз.

Во время лечения от глистов может ощущаться ряд неприятных симптомов: подташнивание, общая слабость, горечь во рту, периодическое головокружение. Если ощущения не слишком сильно выражены, можно продолжать терапию.

Рецепты народной медицины

Одним из самых эффективных натуральных средств считается полынь от паразитов, отзывы многих людей, лечившихся ней, преимущественно положительные. Для выведения глистов готовятся сиропы, отвары, настои и настойки, а также делается сок из растения.

Настойка полыни от паразитов

Употреблять фитолекарства из полыни слишком долго (в течение года) нельзя, иначе может случиться интоксикация организма.

Можно также готовить настойку полыни по такому рецепту: листья растения смешиваются в равной пропорции с семечками тыквы, затем все заливается спиртом в соотношении 1:3, взбалтывается и настаивается 7 дней. Через неделю жидкость надо процедить и принимать внутренне по 25 капель, трижды в сутки, натощак. Курс приема составляет от 2 недель.

Как вариант, можно 100 грамм сухих листков травы настоять в 400 граммах водки и принимать по 20 капель натощак, дважды в сутки.

Отвар

Очень эффективен отвар из травы полынь от паразитов, многочисленные отзывы тех, кто пробовал это средство, преимущественно положительные. Отвар – отличная альтернатива настойке, если прием спиртосодержащих средств по каким-то причинам невозможен.

Готовится отвар предельно просто: 1 столовая ложечка сухого растительного сырья заливается 250 граммами крутого кипятка, накрывается и настаивается 10 минут. Затем нужно отцедить жидкость и выпить ее за 2 раза (поделить на 2 равные порции), принимается средство строго натощак, курс составляет не меньше 1 недели.

Водный настой

Для очищения организма от паразитов можно готовить и употреблять водный настой из данного растения. Делается он так: 1 чайная ложка сухого фитосырья заливается 400 граммами кипятка, все закрывается и стоит полчаса, затем процеживается и принимается за полчаса до еды 3 раза в день по 50 грамм. Остальную  жидкость желательно использовать для клизм – это усилит противопаразитарное действие лекарства, употребленного внутрь.

Для промывки кишечника также хорошо подходит чесночно-полынная смесь. Готовится настой так: 1 головка чеснока и 2 столовые ложки сухой травы заливаются 600 граммами горячей воды, все выдерживается на водяной бане 20 минут, затем отцеживается, остужается до еле теплого состояния и применятся для клизм. Процедура выполняется только на ночь, перед сном.

Кроме полыни можно использовать для приготовления натуральных лекарств ромашку, зверобой и  тысячелистник, сами по себе эти растения не обладают противоглистным эффектом, но они хороши в качестве вспомогательных компонентов, повышающих результативность натуральной терапии.

Мнение эксперта

Не только фитотерапевты, но и приверженцы традиционной медицины по достоинству оценили эффективность средств из полыни для очищения организма от глистов разных видов. Медики советуют принимать аптечную настойку или порошок из этого растения. Натуропаты имеют в своем распоряжении разные рецепты приготовления средств из полыни на спирту и воде.

В этом видео рассказано о лечении лямблиоза полынью:

Лечение занимает несколько недель и в отдельных случаях сопровождается неприятными симптомами, но его результативность не вызывает сомнений.

Заключение

Полынь – известнейший дикорос, нашедший свое применение в фитотерапии. Наибольшей эффективностью отвары, настои и настойки из этого растения обладают в очищении организма человека от паразитов. Фитосредства помогают изгонять из тела разные виды глистов. Перед началом курса натуральной терапии нужно внимательно ознакомиться с противопоказаниями и возможными особенностями лечения.

Автор статьи Виктория Фесюра: «Изучаю народную медицину и домашнюю косметологию, применяю на практике и делюсь этой информацией с читателями. Всем желаю доброго здравия».

Статью прочитали: 506

naturopiya.com

Полынь от паразитов как принимать от глистов? Настойка, отвар, и другие рецепты

Полынь — это лекарственное растение, обладающее множеством положительных свойств. Фитонциды и алкалоиды, содержащиеся в составе, наделяют его противопаразитарными свойствами. Как принимать полынь от паразитов, чтобы избавиться от них и не нанести вред своему здоровью будет рассмотрено в этой статье.

Полезные свойства полыни

Это растение не зря «уважают» в народе — по химическому составу, а именно содержанию микроэлементов, оно занимает позицию лидерства среди своих собратьев. Эфирные масла, спирты и лактоны, углеводороды и многое-многое другое, имеет в своем составе горькая полынь. Но самое главное, что все эти вещества и по отдельности, и в совокупности, способны очистить организм человека от паразитов.

По этой причине, отвар полыни является старейшим методом против глистов, токсинов и прочих паразитарных заболеваний. Также лечебные свойства этого растения зарекомендовали себя в борьбе с малярией, патологиями печени, желчного пузыря, артериальной гипертензией. Трава растения применяется для приготовления средств по уходу за кожей, так как полынь обладает омолаживающим свойством. Кроме того, лечение полынью помогает поддержать и укрепить иммунную систему, по большей части с помощью тех веществ, которые придают растению вкус горечи.

Существует немало рецептов, в которых описано правильное применение данного растения.

Полынь от глистов в народной медицине используется чаще всего, и обычно для этой цели используются ее стебли и листья. Рецептура может быть самой разной — экстракт, спиртовая настойка, отвар или клизма, но независимо от того, каким будет рецепт, каждый из них начинает действовать практически молниеносно против паразитов, при этом неважно, какими они будут — нематодами, трематодами, цестодами и пр.

От каких паразитов эффективна полынь?

Полынь помогает от паразитов благодаря своей горечи, которую боятся последние.

Организм человека часто бывает заражен паразитирующими существами — простейшими, плоскими и круглыми червями и пр. Если иммунитет ослаблен, риск гельминтных инвазий возрастает в разы.

Как определить, что в организме присутствуют глисты? Признаками неблагополучия будут:

• нарушение обменных процессов;
• кожные высыпания по типу экземы, лишая и пр;

• воспаление пищеварительного тракта, в частности, тонкого кишечника;
• расстройства функционирования печени и желчного пузыря.

Основная опасность паразитов не в их непосредственном присутствии в организме человека, а в том, что они отрицательно влияют на организм, оказывая системный эффект. Дело в том, что паразитирующие существа забирают у организма ценные микроэлементы, которые нужны ему для восстановления и укрепления иммунитета и прочих органов и их структур. Обосновавшись, паразиты сбрасывают в организм продукты собственной жизнедеятельности, вследствие чего возникает хроническое отравление. Если не лечить это состояние, то есть не избавляться от глистов, состояние здоровья и самочувствие человека заметно страдает.

Итак, трава полыни помогает справиться со следующими паразитирующими существами:

• круглые черви: аскариды, острицы, трихинеллы, власоглавы;
• сосальщики — лямблии, печеночный сосальщик и сибирская двуустка;

• ленточные черви — лентец, цепень.

Рецепты с полынью губительно влияют на половозрелых паразитов, а также глистов, находящихся на промежуточном этапе жизнедеятельности, однако народные средства не могут оказать такого же влияния на яйца глист.

Противопоказания к применению полыни

О том, что полынь помогает в борьбе с паразитирующими червями, уже было сказано. Несмотря на это положительное свойство растения, при неграмотном применении и увеличении дозировки средства, могут возникнуть самые неожиданные, и порой, печальные последствия.

Трава полыни усиливает функционирование органов пищеварительной системы, поэтому ее не рекомендуется употреблять лицам, страдающим гастритом или язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, так как болезнь имеет все шансы обостриться.

Нежелательно использовать рецепты с полынью от паразитов взрослым и детям, которые страдают теми или иными патологиями аллергического характера.

Противопоказания, на которые указывает инструкция по применению к данному растению:

• беременность и грудное вскармливание: полынь может усилить тонус матки, создав этим угрозу прерывания беременности. Также растение способно негативно повлиять на развитие плода и ухудшить вкусовые качества материнского молока, вследствие чего ребенок откажется брать грудь;

• серьезные патологии органов пищеварения, а именно повышенная кислотность желудка, гастрит, язва, колит;
• бронхиальная астма и прочие заболевания, сопровождающие периодическими бронхолегочными обструкциями. Растительные компоненты полыни способны усилить протекание данных заболеваний, спровоцировать их рецидив;
• психоневрологические патологические состояния в стадии хронизации, к примеру, это может быть эпилепсия;
• послеоперационный период на стадии реабилитационного восстановления;
• гинекологические заболевания различного генеза.

Дети до 12-летнего возраста, пожилые люди и лица, страдающие хроническими аллергическими заболеваниями, могут практиковать лечение полынью только с одобрения врача и под его тщательным наблюдением.

Продолжительность терапевтического курса должна составлять не более 30 суток, затем пациенту рекомендуется сделать точно такой же по длительности перерыв. Если увеличить курс лечения или нарушить дозирование растительного препарата, можно столкнуться с серьезными побочными эффектами, и, как правило, первой на себя удар принимает центральная нервная система.

Основные рецепты из полыни

Рассмотрим самые распространенные и действенные рецепты:

1. Порошок полыни. Сухой порошок из растения правильно приготовить не составит труда даже новичкам в этом деле. Для приготовления данного растительного препарата необходимо взять листву растительного сырья и тщательно высушить ее в проветриваемом темном месте. После этого высушенное растение просто перетирается в ладонях или с помощью других подручных средств.

Затем, полученное средство, желательно поместить в капсулы, сделанные из желатина. Это позволит не почувствовать горечь, которая характерна для приема полыни непосредственно в виде порошка. Если желатиновых капсул нет под рукой, взрослые могут принимать средство в неизменном виде, а детям можно смешивать порошок полыни с медом.

Как принимать полынь от паразитов в форме порошка — примерную схему приведем в следующей таблице.

Дни лечения	Количество порошка (употребляется однократно в сутки перед приемом пищи)
Первый день	0,5 ч. ложки взрослым и ¼ ч. ложку детям
Второй день	0,5 ч. ложки взрослым и ¼ ч. ложку детям
Третий день	2/3 ч. ложки взрослым и 1/3 ч. ложки детям
Четвертый день	2/3 ч. ложки взрослым и 1/3 ч. ложки детям
Пятый день	2/3 ч. ложки взрослым и 1/3 ч. ложки детям
Шестой день	1 ч. ложка взрослым и 0,5 ч. ложки детям
Седьмой день	1 ч. ложка взрослым и 0,5 ч. ложки детям

Максимальный курс приема полынного порошка ограничивается 7 дозами растительного препарата и принимать их нужно не дольше 7 дней один раз в сутки. Далее необходим перерыв на такое же количество времени. Дело в том, что в это время происходит гибель половозрелых паразитарных организмов. Чтобы закрепить полученный результат, и избавиться от паразитов окончательно, понадобиться повторить лечебный курс по той же схеме.

В дальнейшем порошок полыни можно будет принимать по такому же способу ежегодно в течение 7 дней. Для профилактики достаточно семидневного курса лечения.

2. Настойка полыни. Настойка полыни, применяемая для избавления от глистов, имеет несколько рецептов приготовления. Приведем несколько самых эффективных и распространенных из них.

Вид настойки	Рецепт
Настойка на основе полыни и семян тыквы	Листовую часть полыни и тыквенное семя, предварительно измельченное, соединяют друг с другом в равных пропорциях и тщательно вымешивают эти растительные ингредиенты друг с другом. Полученную смесь нужно залить спиртом или водкой. Соотношение между сухой основой будущего лекарства и жидкостью должно составлять 1:3. Далее средство необходимо настаивать в темном месте в течение одной недели. Применять данную лечебную настойку рекомендуется дважды в день по небольшой рюмочке на голодный желудок. Этот способ помогает эффективно очистить организм от паразитов. Первые позитивные результаты лечения будут заметны через короткий промежуток времени. Принимать препарат нужно до того момента, пока паразитирующие организмы не будут выведены из организма, но не более 30 дней.
Настойка полыни — рецепт простой	Можно приготовить настойку без добавления дополнительных ингредиентов, и от этого она не потеряет в своей эффективности. Для приготовления лекарственного препарата нужно взять 100 грамм высушенных листьев полыни (можно купить в аптеке) и 0,5 литра водки или спирта. Настойку нужно довести до нужного состояния в темном месте на протяжении 3 недель. Время от времени будущее лекарство необходимо взбалтывать. Готовую настойку требуется процедить и проводить очищение по схеме: пить препарат 3 раза по 30 капель до основного приема пищи. Из-за специфических вкусовых ощущений, средство разрешается запивать небольшим количеством воды.

3. Настой из полыни. Полынь горькая от паразитов может применяться и в виде настоя. Чтобы приготовить данное средство, необходимо взять 1 чайную ложку сухого и измельченного растительного сырья и заварить 400 мл кипящей воды. Предпочтение рекомендуется отдавать кремниевой воде. В течение 20 минут нужно настаивать полученное средство, а затем процедить его и пить. Как пить полынь от паразитов в виде настоя? По ¼ стакана трижды в день за полчаса до приема пищи.

Также настой этого растения может применяться в виде влажных примочек, компрессов, им рекомендуется протирать кожные покровы, особенно, если паразиты поразили отдельные участки кожи или органы зрения больного. Настой можно использовать и для приготовления антигельминтных клизм, благодаря которым можно эффективно почистить кишечник.

4. Ингаляции с полынью. Можно не только заваривать полынь и употреблять внутрь, но и использовать ее в ингаляционной форме. С помощью этого способа может пройти уникальная чистка дыхательных путей, которые также поражают паразитирующие организмы. Для ингаляций понадобится кашица из полыни, причем растение нужно достать в свежем виде.

Поскольку в этом растении содержится максимум эфирных масел, то их вдыханием достигается стойкий лечебный эффект. Оставшуюся после процедуры кашицу, можно втирать в пораженные участки тела, например, кожные высыпания.

5. Масло из полыни. Полынное масло от паразитов как свидетельствуют отзывы, является эффективным лечебным средством. Для приготовления масла, понадобится примерно полтора килограмма листвы растения в свежем виде. Чернобыльник (второе название полыни) залить 0,5 литра нерафинированного растительного масла. Средство требуется настаивать в темном месте в прохладных условиях около 2 недель. Время от времени рекомендуется перемешивать будущее лекарство. Готовое средство процедить, и в дальнейшем хранить точно в таких же условиях, в которых оно было приготовлено.

Полученный препарат от паразитов как принимать: 1 столовую ложку полынного масла держать в полости рта в течение нескольких минут, рассасывая как карамельную конфету, после этого средство выплюнуть. Проглатывать масло из полина нельзя. Процедуру повторить. На одну лечебную процедуру потребуется не менее 20 минут, то есть примерно это время полынное масло должно находится во рту. Проводить лечение нужно трижды в день.

Масло, находясь в полости рта, сначала становится гуще, но затем, при постепенном рассасывании, средство приобретает более жидкую консистенцию. После того, как масло сплюнуто, необходимо прополоскать полость рта отваром на основе полыни, как заваривать который было описано выше.

Дополнительные рецепты из полыни

Сок полыни. Для его приготовления понадобится смешать свежевыжатый сок лекарственного растения с медом в соотношении 3:1. Это средство высокоэффективно очищает все ткани и органы организма от паразитов. Принимая данный препарат можно заметить, как происходит нормализация функций нервной системы, уходят головные боли, бессонница, общий дискомфорт. Принимают данное средство 3 раза в день до приема пищи и накануне сна по 1 ч. ложке.

Сироп полыни. Сироп данного растения, как и все рецепты на его основе, обладает уникальными свойствами в борьбе с паразитами. Для его приготовления 50 г растительного сырья залить 0,5 литра чистой воды (рекомендуется кремниевая) и оставить настаиваться на сутки. Затем данное средство требуется довести до кипения и подержать около 40 минут на небольшом огне. После этого будущий сироп процеживается, в него можно добавить 2 стакана сахарного песка или меда и вновь поставить на огонь примерно на 20 минут. Средство должно получится густым. Принимать его по 1 ч. ложке до приема пищи 3 раза в день.

Тройчатка от паразитов. Чтобы сделать это средство своими руками, понадобится растительное сырье полыни, пижмы и гвоздики. Все эти травы эффективны в отношении гельминтов. Растения перемалываются до порошкового состояния и соединяются между собой. Для удобства приема, порошок растений желательно поместить в желатиновые капсулы.

Ингредиенты тройчатки	Суточный объем препарата
Трава полыни Гвоздика душистая Цветки пижмы	1 гр. 1,5 гр. 3 гр.

Компоненты можно принимать отдельно друг от друга, а можно поместить их в желатиновую капсулу — на результат лечения это не влияет. Главное не превышать рекомендованную суточную дозировку данных растительных компонентов.

Перед тем, как начинать лечение и выводить паразитов из организма, необходимо проконсультироваться с врачом!

Несмотря на натуральное происхождение и полезные свойства, полынь — далеко не безобидное растение, которое может оказать токсический эффект, если употреблять ее неправильно. Если произошло ухудшение общего самочувствия после лечения народными средствами, созданными на основе полыни, необходимо обратиться к квалифицированной врачебной помощи.

allergiyanet.ru

Полынь горькая лечебные свойства от паразитов

Обратите внимание!

Для эффективного лечения паразитарных заболеваний наши читатели советуют средство от паразитов «Intoxic». В его состав входят лекарственные растения, эффективно очищающие организм от паразитов.

Подробнее… »

Горькую полынь в народе называют «глистник». Растение считается лечебным в отношении множества болезней, в том числе патологий пищеварительного тракта, вызванных простейшими микроорганизмами и паразитами. Принимать траву можно и взрослым, и детям, главное – соблюдать сроки терапии и рекомендуемую дозировку.

Так называемый «глистник» успешно справляется с острицами и другими паразитами.

Полынь горькая — полезные свойства

Горькая полынь – многолетняя трава с серебристым стеблями, относящаяся к семейству сложноцветных, отличается специфическим запахом, горьким привкусом. Благодаря целебным качествам, применение растения получило широкое распространение в альтернативной медицине. Свой горький вкус полынь получила, благодаря особому веществу – лактону. Кроме эфирного масла, в состав травы входят:

• аскорбиновая кислота;
• кальций;
• органические кислоты;
• калий;
• бром;
• магний.

Лечебные травы издавна применяют для борьбы с различными недугами. Из стеблей, соцветий и корней растения изготавливают целебные настои, отвары, делают компрессы. Лекарственные средства, приготовленные из горькой полыни, заживляют раны, снижают высокую температуру, обладают кровоостанавливающим свойством.

Кроме того, отвар применяется:

• для обезболивания;
• при судорожных синдромах;
• для лечения заболеваний нервной системы;
• при нарушении метаболизма;
• в терапии патологий мочеполовых органов;
• в борьбе с алкоголизмом;
• при болезнях желудочно-кишечного тракта;
• в качестве вспомогательного средства при онкологических заболеваниях.

Чаще всего траву применяют для выведения глистов из внутренних органов.

Польза полыни горькой в борьбе с паразитами

Паразиты, простейшие микроорганизмы в человеческом организме являются причиной многих заболеваний. Глистная инвазия — часто встречающаяся проблема, которой подвержены люди всех возрастных категорий. Заразиться гельминтами может любой человек, употребляющий в пищу непромытые овощи, фрукты, зелень, а также взаимодействующий с зараженными людьми и животными. Благоприятным фактором для размножения патогенных микроорганизмов является сниженный иммунитет. Теряя способность сопротивляться инфекциям, организм становится воротами для внедрения и размножения гельминтов. Чаще всего заболеванию подвержены люди, имеющие проблемы с системой пищеварения, страдающие от заболеваний кишечника.

Полынь горькую можно успешно купить в аптеке.

Целебный состав травы губительно влияет на рост, развитие паразитов, продукты их жизнедеятельности и токсины, выделяемые гельминтами. Растение обладает полезными свойствами:

• стимулирует процесс переваривания пищи;
• подключает к борьбе резервные силы организма;
• способствует регенерации тканей, поврежденных паразитами;
• восстанавливает нарушенные функции внутренних органов;
• очищает лимфатическую систему и кровь от шлаков.

Во время курса дегельминтации полынью у человека могут наблюдаться незначительные реакции со стороны ЖКТ, выражающиеся в повышении температуры, расстройстве пищеварения, нарушении стула. Таким образом, организм борется с внедрившимися паразитами и токсинами, поступающими в кровь.

Лечебные свойства

Травы с горьким вкусом являются губительными для микроорганизмов, разрушая их ткани и парализуя нервную систему, лишая двигательной способности. Полынь обладает следующими свойствами:

• очищающими;
• успокоительными;
• желчегонными;
• жаропонижающими;
• противовоспалительными;
• антитоксическими.

Кроме благотворного влияния на кровеносную систему, отмечается также положительное воздействие полыни на печень, способность ускорять метаболизм углеводов, регулировать функционирование селезенки. Таким образом, трава эффективно устраняет гельминтов практически из всех органов человека.

От каких паразитов избавит полынь горькая

Целебная трава обладает способностью не только избавлять от заражения паразитами, но и существенно влияет на состояние иммунной системы, являясь укрепляющим средством при любых заболеваниях. Чаще всего в организме человека встречаются:

• круглые паразиты – острицы, лентецы, аскариды;
• простейшие – лямблии;
• инфекционные грибки;
• плоские цепни;
• стафилококки, стрептококки, гонококки.

Проникая в организм человека или млекопитающих, самки паразитов откладывают яйца и выделяют токсичные вещества, что отражается не только на органе, в котором поселились черви, но и на организме в целом. Обладая иммуностимулирующими качествами, полынь способна не только вывести непрошеных гостей из внутренних систем, но и повысить сопротивляемость организма к различным заболеваниям.

Рецепты приготовления

Существует множество способов, как принимать горькую полынь от паразитов. Чаще всего употребляют порошок в сухом виде. Для выведения глистов необходимо сушеные цветки, листья, стебли, корешки перемолоть до порошкообразного состояния либо использовать готовый покупной порошок. На основе порошка приготавливают отвары, настои, масляные растворы. Также можно употреблять траву в сухом виде, запивая водой, чаем, смягчая горечь медом или сахаром.

Отвар

Для получения отвара необходимо 1 столовую ложку полыни залить 1 стаканом кипящей воды. Полученную смесь ставят на водяную баню, на четверть часа. Готовый отвар остужают до комнатной температуры, цедят и принимают несколько раз в день.

Новинка в области медицины, большой шаг в лечении паразитов!

В виде эффективного лекарства от паразитов врачи советуют принимать препарат «Gelminton». В основе состава средства лежат только натуральные компоненты природного происхождения, они выращивались в местах со 100% чистой экологией, и обладают проверенным эффектом, позволяющим быстро справляться с любыми видами глистов.

Мнение врача… »

Отвар самый удобный способ применения полыни горькой.

Настойка

Лечебные качества травы отлично проявляются в настойках на спиртовой основе. Для приготовления понадобятся 200 г измельченных тыквенных семечек, 200 г полыни в порошке и 600 г водки. Полученный настой тщательно перемешивают и настаивают 1 неделю в темном прохладном месте.

Масло

Полынное масло получают путем отжима стеблей, корней и цветков, с добавлением оливкового масла. Травы кладут в сосуд, заливают маслом, плотно закрыв емкость крышкой. Состав оставляют на 30 дней в затемненном месте. По истечении этого срока масло полностью готово к употреблению. Его можно принимать как в готовом виде, так и добавлять в различные блюда.

Клизмы

Клизмы из растения необходимо ставить ежедневно, на протяжении 1 недели. На 2 л воды – 1 столовую ложку полыни. Траву заливают кипящей водой, оставляют на плите на 10 минут. Настой остужают до 40 градусов, процеживают. Очистительные клизмы применяют в горячем виде.

Полынь горькая и гвоздика

Эффективным народным рецептом против глистной инвазии является смесь из горькой полыни и порошка гвоздики. Для лучшего результата в состав добавляют семена льна. Ингредиенты перемалывают в порошок и перемешивают в равных долях. Принимать травы следует, запивая свежевыжатым соком моркови. Именно сочетанием полыни и гвоздики достигается наилучшее воздействие на взрослых особей, их яиц и личинок.

Полынь горькая и пижма

Трава пижма, обладающая бактерицидным свойством, также применяется для выведения гельминтов из организма. Она может использоваться как самостоятельное средство, так и в составе комплексного лечения. Сочетание пижмы и полыни горькой поможет устранить яйца глистов за короткое время. Чаще всего при смешанной инвазии используют «тройчатку», состоящую из пижмы, гвоздики и полыни. Для приготовления потребуется сухие травы: 100 г пижмы, 50 г гвоздики 30 г полыни. Ингредиенты измельчают, перемешивают и употребляют в виде порошка, запивая водой.

Инструкция по применению

В зависимости от варианта лечения горькую траву принимают согласно следующим инструкциям:

• Отвар из полыни лучше всего усваивается перед приемом пищи. Пить раствор необходимо по полстакана на протяжении 2-3 недель.
• Сухой порошок употребляют по 0,5 чайной ложки до 6 раз в день, независимо от приема пищи, запивая водой, в течение 3-х суток. Начиная с 4 дня следует сократить количество приемов до 3-4 раз в день. Совместно с приемом внутрь рекомендуется проведение очищающих клизм из отвара. Курс лечения – 1 неделя.
• Настойку принимают курсом 2-3 недели до исчезновения признаков присутствия глистов в организме. Рекомендованная дозировка — по 50 г 2 раза в день, перед приемом пищи, запивая небольшим количеством жидкости.
• «Тройчатку» из трав пижмы, полыни и гвоздики принимают в сухом виде по 5 г 2 раза в день, в течение 30 дней.
• Смесь полыни, гвоздики и льна принимают внутрь по 0,5 ч ложки 3 раза в день, запивая морковным соком.

Применяя лекарственные травы, стоит посоветоваться со специалистом. Излишнее употребление лечебных растений может принести организму не только пользу, но и вред.

Противопоказания для приема

К лечению горькой полынью следует относиться осторожно. Не стоит изменять дозировку при приготовлении настоек, либо превышать рекомендуемую дозу. Злоупотребление травой может спровоцировать галлюцинации, головокружение, а также привести к потере сознания. Большая концентрация травы в организме может привести к отравлению.

Терапия травой проводится в зависимости от возраста больного, степени глистной инвазии, состояния иммунной системы и наличия хронических заболеваний. Полынь с осторожностью применяется детьми. Противопоказаниями являются:

• детский возраст до 3 лет;
• период вынашивания ребенка;
• период грудного вскармливания;
• сахарный диабет;
• нарушения нервной системы;
• склонность к аллергическим реакциям;
• индивидуальная непереносимость;
• язвы и эрозии желудочно-кишечного тракта;
• малокровие.

Применение горькой полыни в борьбе с паразитами показывает отличный результат при правильной дозировке ингредиентов, а также соблюдении рекомендуемого времени лечения. По окончании терапии больные отмечают также улучшение общего состояния организма, повышение иммунитета, а также восстановление работы внутренних органов.

Отзывы потребителей

Марина, Москва

Стыдно признаться, но я, будучи уже взрослой теткой, с ужасом обнаружила, что зуд в заднем проходе является отнюдь не случайным явлением. Постеснялась сдавать анализы на энтеробиоз, решив в качестве профилактики использовать бабушкин рецепт выведения глистов и пропить курс тройчатки, состоящей из полыни, пижмы и гвоздики. Купила сухие травы, перемешала в равных пропорциях и стала принимать по половине чайной ложки 3 раза в день. Эффект ощутила не сразу. Зуд беспокоил еще как минимум недели 2. Когда мое терпение подошло к концу, и я решила приобрести препарат от глистов в аптеке, пришел долгожданный результат. Перестали беспокоить зуд, прошло воспаление вокруг ануса. Вобщем, полынь помогла. Но тому, кто хочет быстрого результата, такой способ не подойдет – лучше купите лекарство в аптеке.

Оксана, Киев

А мне нравится вкус полыни горькой. Попробовала еще в детстве, когда бабушка пичкала меня отваром, выводя глистов. Иногда в качестве профилактики пропиваю очищающий курс отвара. Отлично выводит токсины, нормализует работу желудка, улучшает общее самочувствие. Глистов во взрослом возрасте пока не было. И наверно, не будет, так как использую чистку организма травами примерно раз в год. Полынь – традиционное средство для уничтожения паразитов. Поэтому всем советую!

 

Доцент, к.м.н — Дворниченко Виктория Владимировна:

«Известно, что для избавления от паразитов (аскариды, острицы и т.д.) используются аптечные препараты, которые назначаются врачами. Но речь пойдет не о них, а о тех лекарствах, которые можно использовать самим и в домашних условиях…» Читать далее >>>

  

proparazites.ru

Полынь от паразитов и глистов: как принимать

0

858

Рейтинг статьи

Кира Столетова

Гельминтоз приводит не только к физическим проблемам, но и к психическим. Человек испытывает физическое недомогание и стесняется возникшей проблемы. Народный метод лечения предлагает использовать травы. Полынь от паразитов – действенное средство, помогающее человеку избавиться от распространенных видов глистов.

Применение полыни от паразитов

Вредоносные организмы

Люди даже не подозревают, что заражены глистами. Яйца гельминтов находятся на самых разных предметах, окружающих человека. Попадая в организм, долгое время они могут не давать о себе знать. Сильный иммунитет подавляет развитие паразитов. Как только защита дает сбой, незаметные захватчики начинают активно паразитировать, вырабатывая в процессе своей жизнедеятельности вещества, которые отравляют здоровый организм.

Глисты паразитируют в печени, сердце, легких и мозге. Циркулируя по кровеносной системе, они отрицательно воздействуют на больного, вызывая проблемы со здоровьем, которые могут привести к осложнениям. При выявлении гельминтоза, человек в обязательном порядке должен начать лечение.

В аптеках представлен широкий ассортимент антигельминтных лекарственных препаратов, но большинство из них имеет массу побочных эффектов и оказывает сильное влияние на человеческий организм. В качестве альтернативы лучше принимать полынь от паразитов.

Лечебные свойства

Это растение – кладезь веществ, которые могут вылечить множество болезней. При гельминтозе народный метод лечения рекомендует применять так называемую горькую полынь, которая не только помогает избавиться от проблемы в домашних условиях, но и выводит токсические вещества, благотворно воздействует на иммунитет. Эта трава оказывает на организм следующие эффекты:

• детоксикационный – дубильные вещества и эфирные масла, которые содержит полынь от глистов, приводят к чистке, паразиты выводятся из больного организма;
• иммуномодулирующий – трава восстанавливает функционирование всех внутренних систем;
• секреторный – вещества, содержащиеся в растении, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта;
• профилактика.

Лечебные свойства этой травы позволяют приготовить большое количество настоек, главное – точно соблюдать все указанные пропорции. Это растение в некоторых случаях противопоказано человеку, поэтому лучше перед его приемом посоветоваться с врачом. Наиболее часто взрослые и дети страдают от простейших глистов – лямблий, остриц и аскарид. Если в семье заболел один человек, пролечиться должны все, кто проживает с ним.

Пить полынь от паразитов неприятно из-за горьковатого привкуса лекарства, но более действенного средства не найти. Правильный прием травы убивает паразитов и позволяет получить комплексное лечение всего организма.

Эффективные рецепты

Больной должен правильно подготовиться к употреблению лекарственного средства. В этот период усиленно следите за своим питанием, отдавая предпочтение натуральным продуктам. За десять дней до приема полыни горькой против паразитов травники советуют пропить льняное или же тыквенное масло, что поможет быстрее очистить организм от токсинов и шлаков.

Собирать стоит молодую свежую траву. В верхней части содержатся все полезные вещества. После того, как ростки будут собраны, их сушат. Из получившегося сырья получится приготовить лечебные средства.

Сухое растение

Полынь можно употреблять в сухом виде

Часто человеку советуют применять траву без какой-либо обработки. В первые несколько дней идет привыкание к специфическому привкусу лекарства. Сухую полынь нужно употреблять в небольших дозах (взрослым 1 ч. л. в сутки, детям – 0,5 ч. л), затем дозировку нужно увеличить до 3-хразового приема лекарства.

Таким же способом можно пить и семена растения. Сухую полынь для лечения паразитов измельчают при помощи пестика и ступки. Полученный порошок употребляют до еды. Схема приема в домашних условиях – 10-14 дней по 3 раза в день.

Чтобы побороть острицы, используют порошок семян. Понадобится 100-150 г измельченной травы. Два первых дня лекарство пьют 6 раз в день по 1 ч. л. обильно запивая кипяченой водой. Оставшиеся 5 дней дозировку уменьшают до трехразового приема. Такой способ подходит и для профилактического очищения организма от гельминтов.

Отвар из полыни

Это самый известный народный рецепт. Берут 2 ч. л. измельченной сухой травы. Далее смесь надо заварить при помощи 1 л воды. После чего жидкости дают настояться 30-40 минут. Инструкция по применению этого отвара несложная: его процеживают и хранят в чистой стеклянной посуде в прохладном месте. Употреблять лекарство следует натощак трижды в сутки по 2 ч. л.

Этот отвар нельзя применять более двух недель. Лечебные свойства полыни от паразитов помогут мгновенно избавиться от вредителей. Такая чистка восстановит работу внутренних органов. Получившееся лекарство используют и для спринцевания.

Настойка на основе полыни

Полынь при выведении круглых глистов применяется для лечения детей (разводится водой) и взрослых в виде спиртовых настоев. Чтобы приготовить такое лекарство в домашних условиях, берут 10-15 г измельченной травы и заливают 100 мл спирта. Лечиться подобным раствором разрешается только после того, как лекарство настоится в течение трех недель в темном месте. Схема по применению несложная: до употребления пищи дважды в день по 1 ч. л., но не дольше 10 дней. Правильный рецепт помогает очистить организм от вредных веществ и легко уничтожает паразитов.

Другие настойки

1. Настойка полыни от паразитов на основе пива. Для приготовления подойдет любой безалкогольный напиток. Возьмите эмалированную емкость. Заваривайте настой в течение 5 минут. Схема приготовления такая: 4 ст. л. на 250 мл пива. Процедите настойку и принимайте по 2. ст. л. Антипаразитарная терапия длится 7-10 дней.
2. Коньячная настойка. Для этого рецепта понадобятся измельченные корни растения (3 ст. л.) и 1 л алкогольного напитка. Смесь держат 10-15 минут на пару. Дождитесь полного остывания и только потом принимайте по 5-7 капель дважды в день. Для лечения детей такое средство не подходит.
3. Настой с тыквенными семенами. Тыква также обладает лечебными свойствами против паразитов. Семечки растираются в порошок с 2 ч. л. сушеной травы и настаиваются в стакане водки. Через 2 недели лекарство применяют по 5 капель дважды в день.

Настойка полыни от глистов проведет эффективное и быстрое очищение от токсинов, улучшит самочувствие больного.

Комбинированные средства

Полынь, пижма и гвоздика от паразитов – наиболее часто применяемая смесь лечебных растений. Тройчатка готовится путем смешивания равного количества ингредиентов. Настойку применяют дважды в сутки в течение 21 дня. На протяжении этого периода происходит полное очищение и восстановление организма.

Гвоздика – прекрасное антигельминтное средство. Смесь с полынью в пропорции 1 к 1, растворенная в чистой воде, помогает решить проблему с глистами. Принимают смесь натощак.

Часто используют траву пижму от глистов. Отвар готовится легко. Берут 1 ст. л. травы и заливают 250 мл кипятка, затем добавляют 1 ч. л. полыни. В течение 5-7 минут держат на маленьком огне и процеживают. Инструкция по применению такова: каждый день по одной трети стакана настоя.

Употребление настоя избавит ваш организм от глистов

Тройчатка эффективно очищает человеческий организм от паразитов, не оставляя в крови жизнеспособных яиц. Советуют не только пить настой, но и делать им очистительные клизмы. Тройчатка пижма, полынь и гвоздика убьет паразитов, если смешивать травы в соотношении 3:2:1.

Лечебный напиток из ромашки, календулы, зверобоя, тысячелистника и полыни, которые заварены в равных пропорциях, поможет очистить печень, зараженную паразитами. Перед приемом отвара стоит удостовериться, что аллергии на это средство нет.

Клизмы с полынью

Спринцевание полынью против глистов подходит тем, кто не может переносить горький привкус лекарства. Чтобы сделать раствор, берут 3 ч. л. травы, заливают 1,5 л горячей воды, кипятят и дают этому отвару остыть.

Клизму лучше делать свежей и теплой ежедневно на протяжении 5-7 дней. В это время важно придерживаться диетического питания. Спринцевание этим лекарственным раствором позволит нормализовать микрофлору кишечника и выведет вредные вещества, образовавшиеся в результате жизнедеятельности паразитов.

Еще один рецепт клизмы готовится при помощи чеснока. Берут 4-5 очищенных зубчиков, измельчат их и перемешивают с 3 ст. л. сушеной травы. Смесь заваривают на водяной бане 15-20 минут. Применяют перед сном.

Длительность терапии

Несмотря на то, что полынь применяется для лечения от паразитов давно и является эффективным средством, все же понадобится как минимум два курса лечения, ведь гельминты откладывают по несколько десятков яиц в день.

Чтобы избавиться от этой проблемы, понадобится пролечить не только всех членов семьи и домашних животных, но и повторить процедуру в профилактических целях. Очищение организма произойдет намного быстрее, если проделать все процедуры через 14 дней.

Даже если такой проблемы нет, 1-2 раза в год в обязательном порядке стоит пить лекарственные средства от гельминтов. Травяные настои обойдутся значительно дешевле, чем медикаментозные препараты. Однако стоит помнить, что нельзя принимать лекарственные настои дольше двух недель, если в рецепте не сказано иначе.

Вместе с лечебными травяными настоями советуют принимать слабительные препараты (чтобы ускорить выведение шлаков, и не допустить развитие аллергических реакций), а также протекторные средства, которые помогут восстановить работу органов ЖКТ.

Противопоказания к лечению

Травяные лекарственные средства запрещены к применению в том случае, если человек имеет:

• серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта;
• проблемы сердцем;
• аллергию и бронхиальную астму;
• заболевания вен;
• гинекологические патологии.

Запрещено принимать настой из этой травы женщинам, которые ожидают ребенка и кормящим мамам. Детям до 3-х лет подобное средство также не стоит давать. В категории риска находятся люди пожилого возраста и страдающие от ожирения, а также люди с хроническими заболеваниями.

Прием травяного средства должен строго контролироваться. Если есть побочные эффекты (тошнота, рвота, расстройство стула, головные боли, крапивница) прием лекарства сразу прекращают.

Очищение от паразитов( глисты, грибы, лямблии, вирусы и др) при помощи полыни. Полынная терапия.

Полынь против паразитов .

Полынь — лучшее средство от паразитов

Заключение

Рецепты с полынью от паразитов помогут быстро и легко справиться с существующей проблемой. Это растение подходит для приготовления настоек, отваров, растворов для спринцевания, которые применяются для лечения как взрослых, так и детей. Дубильные вещества, содержащиеся в траве, очищают организм, укрепляют иммунную систему человека и выводят токсины, препятствуя развитию гельминтов. Главное – это точно соблюдать указанную в инструкции дозировку.

fermoved.ru

настойка, отвар, как принимать и пить от от глистов, отзывы

Полынь от паразитов – это эффективное и действенное народное средство, которое помогает в домашних условиях избавиться от простейших гельминтов (лямблии, амебы), от круглых червей (острица, аскарида), плоских гельминтов (свиной и бычий цепень).

Противопаразитарный эффект растения кроется в его химическом составе и биологической характеристике, и оно избавляет от паразитов за счет входящих в состав фитонцидов, которые губительно действуют на многие виды гельминтозов.

На основе горькой полыни изготавливается настой, отвар и настойка против гельминтов. Существуют различные рецепты, которые имеют разные свойства и состав, но при этом их объединяет губительное действие на паразитов.

Чеснок – это еще одно домашнее и доступное средство, помогающее очистить человеческий организм от паразитов, токсинных веществ и продуктов жизнедеятельности гельминтов. На его основе можно приготовить отвар, настой или настойки, с ним же делают и очистительные клизмы.

Необходимо рассмотреть, как действует чеснок и горькая полынь, как осуществляется чистка гельминтов с помощью нетрадиционной медицины. А также выяснить, какие рецепты народной терапии помогут избавиться от лямблий и других паразитов, как их правильно готовить и применять?

Чеснок и полынь: полезные свойства

Содержание статьи:

Горькая полынь имеет специфический запах, поэтому растение сложно перепутать с какой-либо другой травой. Растение широко применяется для терапии заболеваний желудочно-кишечного тракта, печени и прочих внутренних органов.

Оно способствует очищению кровеносных сосудов, усиливает иммунную систему человека, повышает естественные барьерные функции организма, восстанавливает полноценную микрофлору кишечника. И самое главное, полынь губительно действует на лямблий, аскарид, остриц и прочих гельминтов.

От каких именно паразитов помогает избавиться горькая полынь? Отзывы приверженцев народного лечения свидетельствуют о том, что растение убивает лямблий, аскарид, остриц, свиного и бычьего цепня, а также оно обладает противовирусным и антибактериальным эффектом.

Свойства полыни на этом не заканчиваются, в ее состав входит огромное количество полезных элементов, которые помогают напитать организм человека минеральными компонентами, витаминами.

Применение полыни целесообразно в следующих случаях, характеризующих наличие глистной инвазии у человека:

• Аллергия с кожными проявлениями.
• Расстройство сна.
• Нарушение работы ЖКТ.
• Расстройство пищеварения.
• Головные боли и головокружения.
• Болевые ощущения в животе.

Стоит отметить, что, несмотря на полезные свойства горькой полыни, существуют и определенные противопоказания. Нельзя принимать отвар или настой во время беременности, в период грудного вскармливания, а также тем пациентам, у которых аллергия на растение.

Чеснок против паразитов – это эффективное народное средство, помогающее вывести из организма человека аскарид, лямблий, амеб, остриц.

Его полезные свойства базируются на его уникальном составе:

1. В состав овоща входят различные эфирные масла, обладающие противовирусным, антибактериальным и противогрибковым эффектом.
2. Основные противопаразитарные свойства базируются на таком веществе, как аллицин, который губительно влияет на паразитов, вследствие чего они покидают кишечник вместе с фекалиями.
3. Кремний, входящий в чеснок, помогает снизить негативную симптоматику, способствует восстановлению работы внутренних органов, улучшает самочувствие больного.
4. В состав чеснока входит много витаминов и минеральных элементов, способствующих усилению иммунной системы человека.

Опираясь на информацию выше можно сказать, что чеснок и горькая полынь – это два средства нетрадиционного лечения, которые обеспечивают очищение организма от лямблий и других паразитов, а за счет своих свойств, способствуют созданию условий для полного восстановления.

Однако чтобы очистка дала требуемый результат, и удалось вывести гельминтов из человеческого организма, ее необходимо проводить правильно.

При этом необходимо настой и отвар готовить также правильно, а принимать в соответствии с определенной дозировкой.

Рецепты против паразитов на основе горькой полыни

Практика показывает, что полынь при паразитах действует достаточно быстро, и противогельминтное лечение не займет длительный промежуток времени. Стоит еще раз сказать, что единственным противопоказанием может выступать аллергия на лечебные настои.

Что же касается побочных эффектов, то при непереносимости горькой полыни либо составляющих рецепта против паразитов, у больного также может развиться аллергия. Ввиду этого, лечение станет невозможным. В этом случае лучшим выходом станет чеснок и его противопаразитарные свойства.

В домашних условиях можно приготовить противоглистный отвар на основе лекарственного растения. Процесс приготовления: порошок горькой полыни высыпать в 700 мл кипящей жидкости, заваривать в течение одного часа. Принимать отвар нужно три раза в день по 10 мл, лечение длится 15 дней.

Целесообразно отметить, что отвар нужно принимать каждый день, перерывы делать нельзя, потому что лямблии и другие паразиты быстро размножаются. Чтобы усилить эффект, понадобится клизма, которую делают непосредственно перед сном.

Рецепт клизмы: на один литр кипящей жидкости чайная ложка порошка, заварить в течение часа, процедить, клизма включает в себя 200-300 мл жидкости, желательно удержать в кишечнике хотя бы пять минут.

Рецепт настойки против паразитов из листьев растения:

• 15 грамм сушеного растения добавить в 150 грамм спирта.
• Настоять в темном месте две недели.
• Пить каждое утро и вечер на голодный желудок по столовой ложке.
• Если в анамнезе язвенные заболевания, то пить настойку нужно после еды.
• Очистка длится до той поры, пока паразиты не покинут организм человека.

Отзывы пациентов показывают, что такая чистка подойдет только взрослым людям. Главное, правильно употреблять настой. Секрет противопаразитарного эффекта кроется в верной дозировке, которая помогает вывести паразитов из организма, при этом происходит очищение от продуктов жизнедеятельности глистов.

Против паразитов помогает и сухой порошок полыни. Для этого полынь при глистах необходимо кушать в порошке, а потом запивать водой. Правильно будет, если пациент будет принимать небольшое количество порошка в утреннее время, а потом в вечернее.

Лечиться так нужно в течение двух недель, которых достаточно, чтобы произошла полная очистка организма.

Чеснок: рецепты на его основе против гельминтов

Лечение посредством чеснока осуществляется в домашних условиях. Овощ можно есть в сыром виде против паразитов, добавлять в различные блюда. Отзывы пациентов показывают, что на его основе можно готовить отвар или настой на воде.

В домашних условиях против гельминтов поможет следующий рецепт: головку чеснока превратить в кашицу, залить 250 мл воды, настоять сутки.

Пить на голодный желудок, рекомендуется принимать средство два раза в день. Применение обосновано и в качестве профилактического мероприятия очищения организма.

Отзывы больных свидетельствуют о том, что отвар можно совмещать со слабительным лекарством, чтобы произошла более мощная очистка. Для этого вечером нужно пить отвар, спустя час принимать слабительное средство.

В домашних условиях вывести паразитов из организма человека поможет следующее средство, рецепт которого выглядит так:

1. Измельчить большую головку чеснока, залить 250 мл горячей воды.
2. Настоять сутки.
3. Утром выдавить сок лимона, добавить в 250 мл воды.
4. Сначала нужно пить чесночный раствор, потом необходимо пить кислый напиток.
5. Противопаразитарное лечение длится три дня.

Очищение организма человека происходит, если средство правильно применять три дня в такой последовательности. Лечение противопоказано при язве желудка, во время беременности. Не менее эффективный и следующий рецепт: в равных пропорциях взять чеснок и хрен, примерно 200 грамм, залить 300 мл жидкости.

Пить каждый день по 50 мл утром и вечером. Применение недопустимо во время беременности, при непереносимости чеснока и во время лактации. Не правильно, если пациент увеличивает дозировку, необходимо пить именно так, как показывает рецептура. Лечение длится 5 дней.

Лечение посредством молочно-чесночного настоя: отварить головку чеснока в молоке, остудить жидкость, пить не нужно. Данный отвар используется для клизмы, чтобы провести очищение кишечника человека. Правильно будет делать клизму непосредственно перед сном.

Любой рецепт из нетрадиционной медицины является эффективным, основное условие – лекарство нужно готовить правильно, принимать в соответствии с рекомендациями, и тогда очищение от паразитов произойдет в максимально короткий срок. Что еще можно использовать для очищения от паразитов — в видео в этой статье.

Последние обсуждения:

parazity.com

Как принимать полынь от паразитов правильно

Многие люди отдают предпочтение использованию фитотерапии для удаления гельминтов из своего организма. Это обусловлено тем, что растительные компоненты оказывают мягкое очищение и практически не вызывают побочных эффектов. Итак, как принимать полынь от паразитов, какие группы гельминтов она может устранить у человека?

Как действует

Полынь горькая от паразитов имеет следующие активные лечебные свойства:

• благодаря наличию горечи в больших объемах, трава оказывает глистогонное действие на организм;
• растительная горечь провоцирует активное выделение желчи, приводит в норму кишечную флору, а также пищеварительную функцию;

• чернобыльник обладает детоксикационными свойствами, очищая кровь от веществ, выделившихся в результате жизнедеятельности паразитических форм;
• фитонциды, витамины, которые содержит целебная трава полынь, укрепляют иммунитет и повышают сопротивляемость организма различным патологиям.

Особенности паразитарного лечения

Полынь от глистов используется исключительно в составе комплексной терапии, которая включает 4 этапа:

1. Подготовительный этап заключается в употреблении масла льна и тыквы. Также назначаются сорбенты, которые способствуют удалению паразитов из организма человека.
2. Далее проводится прием глистогонных и антигистаминных лекарственных средств. Некоторые врачи назначают своим больным синтетические медикаменты против паразитов, которые имеют массу побочных эффектов. Но большинство медиков стараются рекомендовать пациентам лекарства на растительной основе. Чаще всего они рекомендуют пить полынь, которая дополнительно борется с аллергическими реакциями, вызванными жизнедеятельностью паразитарных форм.
3. После назначаются слабительные средства, которые производят очищение организма от продуктов распада гельминтов.
4. Заключительный этап основывается на приведении в норму работы пищеварительной и иммунной системы. Для этого следует пить желчегонные, ферментные, а также протекторные и иммуностимулирующие препараты.

На всех этапах чистка организма должна сопровождаться соблюдением вегетарианской диеты и обильным питьевым режимом.

Приведенная схема лечения является общей и не отражает всей специфики устранения конкретного вида паразита. Поэтому перед тем как приступить к использованию полыни от паразитов, следует обратиться к врачу для постановления точного диагноза. В противном случае при самолечении можно получить сильнейшую интоксикацию организма.

Аскаридозное и энтеробиозное поражение

Острицы, аскариды из организма человека способен эффективно устранить отвар из полыни. В этих целях люди в основном пьют настойку полыни от глистов. Для повышения эффективности средства в него рекомендуется кидать семена тыквы и чеснок, доведенный до состояния кашицы.

В дополнение из растворов на воде делается чистка кишечника с помощью клизмы. Обычно для этого используется раствор, приготовленные на основе полыни, чеснока и лука. Однако при наличии язвенного колита, геморроя или воспалительного процесса в области прямой кишки такие клизмы строго противопоказаны из-за возможного повреждения слизистой.

Лямблиоз

Лямблии представляют собой простейших одноклеточных, которые размножаются в условиях тонкого кишечника человека. После размножения лямблии локализуются в основном в печени или желчном пузыре. Гельминты этого вида провоцируют начало воспалений в этих органах, способствуют закупорке желчных протоков.

Лямблиоз можно эффективно вылечить полынью, но только при условии соблюдения строжайшей диеты. Диета против глистов подразумевает полное исключение сладостей из рациона, а также жирной и твердой пищи.

Заваривать полынь можно в чистом виде. Но лучше делать отвар из различных растительных компонентов:

• пижмы;
• багульника;
• грецкого ореха;
• зверобоя;
• чистотела;
• березовых почек;
• тополиных и сосновых побегов;
• горечавки;
• аира.

Описторхоз

Описторхозом называется паразитарное поражение поджелудочной железы, а также желчных протоков. Такое заражение очень опасно, так как повышает риск перехода патологии в хроническую форму.

Хронический описторхоз характеризуется:

• воспалительными процессами в печени;
• воспалением желчевыводящих путей;
• поражением желчного пузыря;
• появлениями бронхиальной астмы или пневмонии;
• повышением риска развития раковой опухоли или разрыва желчных протоков.

Лечение от паразитов этой группы проводится с помощью отваров на основе полыни, пижмы, тыквенных семечек, клевера, зверобоя, чабреца, а также осиновой коры.

Применение полыни здесь выступает в качестве дополнительного средства для борьбы с паразитами. В качестве основных средств выбираются сильнейшие антигельминтные медикаменты, имеющие синтетическую природу.

Как принимать

Как пить полынь, чтобы эта трава принесла максимальную пользу организму и очистила его от паразитов как можно скорее? Первым делом следует точно диагностировать вид паразитов в организме, а также стадию поражения. Делается это на приеме у врача. Медик сможет поставить правильный диагноз лишь на основе анализов кала, крови и исследования на энтеробиоз.

Далее больному следует учитывать несколько важных правил:

• полынь можно употреблять только в составе комплексной терапии;
• отвар пьется за 40 минут до приема пищи, а также перед сном;
• курс лечения этим растением не должен превышать 14 дней. Пить отвар нужно дважды в сутки по утрам и вечерам по четверти стакана. Схема лечения может быть и другой, использовать настой из полыни следует 4 раза в день по 2 обеденные ложки.

Как принимать малышам

Помогает ли полынь детям? Полынь может быть рекомендована для детей исключительно врачом, так как эта трава при неправильном использовании может оказывать токсичное действие на организм. Если ребенок страдает от лямблий, ему стоит придерживаться комплексной терапии патологии, которая может включать в себя отвар из полыни.

При острицах и аскаридах настой из полыни от глистов может использоваться, но только с учетом того, что он должен будет приниматься повторным курсом. Во время такого лечения малышу необходимо несколько раз сдавать анализ кала на диагностику энтеробиоза и аскаридоза.

Среди побочных эффектов очищение травой может вызвать:

• приступы тошноты;
• рвотные позывы;
• появление изжоги и отрыжки;
• вздутия, диарею или запор;
• судороги в мышцах;
• потери сознания;
• регулярные головокружения;
• зуд и крапивницу;
• тремор.

Полезные рецепты

Настой от печеночных гельминтов

Рецепт настоя против глистов в печени включает следующий пошаговый список рекомендаций.

1. В глубокой емкости смешивается по десертной ложке полыни, бессмертника, ромашки, крушины, тысячелистника и зверобоя. Также в смесь добавляется экстракт коры дуба.
2. Полученную смесь следует заварить половиной литра только что вскипевшей воды.
3. Томится лекарственный настой в термосе на протяжении 8 часов, а затем процеживается.
4. Применять жидкость нужно раз в сутки натощак в объеме четверти стакана. Очищение длится всего 10 суток.
5. После 10-дневного курса делается перерыв на 5 дней, а затем курс повторяется. Для приготовления отвара используется тот же рецепт.

Целебная полынь

Этот рецепт позволяет изготовить отвар для приема внутрь, а также для постановки клизм.

1. Десертная ложка растения заливается стаканом крутого кипятка.
2. Емкость устанавливается на водяную баню, и жидкость кипятится на протяжении 5 минут.
3. Жидкость снимается с огня и томится еще 30 минут.
4. Выпить такой раствор нужно в объеме половины стакана, так делать нужно трижды в сутки.

Настойка на спирту

Такую настойку полыни можно приготовить как из травы, так и из семян растения. Рецепт предполагает следующую последовательность действий:

1. Сухая трава в объеме 1 столовой ложки заливается 5 столовыми ложками водки.
2. Настаивается средство на протяжении недели.
3. Жидкость процеживается.

Как принимать настойку на спирту? Инструкция по применению такого средства гласит, что его нужно пить дважды в день в утренние и вечерние часы. Взрослым следует выпивать 15 капель средства.

Если было решено использовать любой представленный рецепт, чтобы провести очищение организма от паразитарных форм, больному следует предварительно проконсультироваться с врачом, который правильно подберет дозировку средства и курс его приема. При самолечении могут перейти в стадию обострения хронические патологии, развиться побочные эффекты и осложнения. Помните, только правильное очищение полынью безопасно для здоровья и обеспечивает максимальную эффективность в борьбе с глистами.

parazitycheloveka.ru

польза, вред, показания и противопоказания

Те времена, когда над непрофессиональными атлетами, следящими за своим состоянием здоровья, посмеивались и считали немного «с придурью» давно канули в Лету. Сегодня почти каждый выбирает здоровый образ жизни (ЗОЖ), правильное сбалансированное питание и умеренную физическую активность. Это вполне понятно, ведь каждый хочет дольше оставаться красивым, здоровым, бодрым и жизнерадостным, а не отягощенным разными болезнями.

В свете этого многим стали интересны разные виды спорта и фитнеса. К примеру, многие интересуются, что это – пилатес, какие он имеет особенности, чем отличается от других занятий, как работает и что потребуется, чтобы практиковать его самостоятельно или в зале. Давайте вместе разберемся, разложим все по полочкам, чтобы больше не возникало подобных вопросов.

Что такое пилатес и чем он полезен: просто о сложном

Многие современные начинающие атлеты думают, что такой вид фитнеса был изобретен недавно. Действительно большую популярность он приобрел именно в последние годы. Однако профессиональные спортсмены знали, что такое пилатес еще с самого начала прошлого века. Но давайте не будем забегать вперед.

Самым известным выражением изобретателя пилатес считается то, где он утверждает, что в своей жизни он не выпил ни единой таблетки аспирина. Говорил он это в возрасте восьмидесяти лет, а это уже о чем-то говорит. Еще одним популярным его утверждением считается то, что расцвет жизни должен приходиться на шестьдесят или семьдесят лет, а первые признаки старости наступать около ста. Кроме того, он считал, что тело и разум должны работать в полной гармонии, быть единым целым, не бездействовать или инертно простаивать.

Краткая история возникновения пилатеса

Болезненный и слабый мальчик Джозеф (Йозеф) Хубертус Пилатес (Joseph Hubertus Pilates) появился на свет в декабре 1883 года в крохотном городке под названием Мёнхенгладбах, что раскинулся на берегу Рейна, неподалеку от Дюссельдорфа. Он был очень слабеньким, страдал от рахита, ревматической лихорадки и астмы.

Как только парень подрос, то решил, что ему нужно срочно брать все в собственные руки. Тогда она начал заниматься гимнастикой, практиковать закаливание и здоровый образ жизни. На своем жизненном пути парень опробовал много разных профессий, был, слесарем, механиком, пытался учиться на инженера, но спорт, культура тела, забота о здоровье стали основным его занятием.

Во время Первой мировой Джозеф работал в Англии преподавателем физкультуры, а заодно помогал английским солдатам пройти реабилитацию после травм и ранений. После этого он уехал в Америку, где на острове Мэн окончательно разработал собственную систему гимнастических упражнений, названную им контрологией (Contrology). Для занятий были изобретены специальные кровати с пружинами, эластичными лентами и рычагами. Со временем они трансформировались в специальные тренажеры, которые сегодня принято называть стулом, кадиллаком и реформером.

Фактически он не изобрел ничего нового, просто объединили лучшие методики из разных уголков мира, но сделал это гениально. В Соединенных Штатах талантливому гимнасту удалось открыть свою спортшколу, куда приходили многие спортсмены: от артистов балета до брутальных борцов и боксеров.

В его методике прекрасно уживались такие понятия, как совершенствования разума во время тренинга (Mind body) и баланс, гармония организма и мысли (Wellness). Пилатес написал много методических книг, позволяющих изучать его систему нашим с вами современникам. Погиб Джозеф в преклонном возрасте (83 года), предположительно во время пожара, до конца дней оставаясь бодрым, полным сил, без малейших признаков дряблости или старческой вялости.

Основные принципы и понятия системы пилатес

Суть всех своих многолетних трудов Пилатес можно вывести, узнав всего одну его любимую фразу. В одной из книг он написал, что первой составляющей счастья является здоровье человека. На этом и базируются основные принципы его методики упражнений.

Дыхание – основа жизни

Наш организм работает благодаря системе кровообращения, которая работает в любой момент нашей жизни. Именно посредством крови по нашему телу разносятся разные питательные вещества, нужные витамины, минералы, микро- и макроэлементы. Но основной функцией крови можно назвать доставку кислорода во все ткани. Дыхание происходит у человека бессознательно и произвольно, отчего многие недооценивают это процесс.

Упражнения пилатес в первую очередь нацелены на ускорение ЧСС. В итоге усиливается кровообращение, увеличивается объем легких, а верно организованный дыхательный процесс обогащает тело кислородом. Тренировка делает сердечную мышцу намного крепче, а сосуды более гибкими, эластичными. При этом, большинство людей ошибочно полагает, что умеют правильно дышать. Вдохнув воздух грудью, им кажется, что это достаточно глубоко.

На самом деле, Джозеф Пилатес учит нас вдыхать «в спину», то есть расширяя область малых ребер. Таким образом можно расширить нижнюю часть легких, которые обычно не задействованы. Потому удается не только насытить кислородом тренируемые мускулы, но заодно избавиться от отработанных газов и соединений, скапливающихся на «дне» легких.

Центр энергии

Главным компонентом упражнений пилатес является центр, откуда исходят все нужные нам энергетические потоки. Автор методики называл его каркасом прочности. Речь идет о прямых и косых мускулах живота. Именно отсюда нужно сознательно начинать любое упражнение системы. Это значит, что сперва надо втянуть живот, сконцентрироваться на брюшных мышцах, а только потом делать нужное движение любой частью тела.

В области живота находятся мускулы, обеспечивающие качественную поддержку позвоночника. Следовательно, от их работоспособности, здоровья, зависит состояние практически всех внутренних органов. Натренировав нужные мускулы можно устранить многие болезни, в том числе хронического характера, улучшить осанку, убрав сутулость, сколиоз и прочее, облегчить или предотвратить возникновение более в области спины и шеи.

Концентрация

Этим термином изобретатель системы упражнений обозначил совмещение физических, даже физиологических процессов с мыслительными. Очень часто все процессы в нашем теле протекают неосознанно, а так быть, по мнению Пилатеса, не должно. Основной задачей он ставил возможность восстановления связи, а также правильного взаимодействия.

Простыми словами это можно объяснить следующим образом. Если научиться концентрироваться на тех зонах тела, которые вы прокачиваете при каждом конкретном упражнении, тогда качество занятий в целом значительно вырастет. В этом и заключается основная идея – думайте о том, что вы делаете, контролируйте свои мускулы, тогда тело ответит вам более весомым результатом.

Точность и техника

Еще один важный момент – правильность выполнения всех необходимых движений гимнастики. В этом виде фитнеса имеется четкая структура, последовательность упражнений, жестов, которую нужно соблюдать. Это вовсе не случайно. Ведь они должны затрагивать практически все группы мускулов нашего тела. Все движения должны быть очень плавными, медленными, без рывков, постепенными, плавно перетекать друг в друга, с соблюдением изначальной техники.

Все жесты направлены на вытягивание, растяжение мышц, их постепенно укрепление, тренировку выносливости, силы. Тут обязательно придется помнить о правильном дыхании, совмещая его с упражнениями. Без четкого контроля над ситуацией и своим телом правильно делать их просто не получится, а прочувствовать свое тело вы не сможете.

Изолирующие упражнения

Принцип изоляции тоже играет в пилатес не последнюю роль. То есть, не нужно создавать искусственное напряжение в тех областях, которые при выполнении того или иного упражнения остаются незадействованными. Наоборот, их следует максимально расслабить, дать им отдых.

Плавность, регулярность и выносливость

Грациозные и плавные движения, будто какой-то танец, это еще одна особенность пилатес. Одно движение плавно перетекает в другое, затем сменяется третьим и так до самого конца комплекса. При этом любое упражнение имеет начальную и завершающую точку, это тоже нужно помнить. Однако одна из кардинальных задач, зная об этих точках, сделать их максимально неразличимыми.

О систематичности занятий уже написано и сказано много. Также в этом типе фитнеса – добиться результатов получится только в том случае, если заниматься не меньше трех раз в неделю. При этом нагрузка должна постепенно, плавно, как амплитуда движений, мягко расти. Таким образом удастся значительно повысить общую выносливость всего организма. При этом кровеносная система и дыхательный аппарат станет работать намного более действенно, чем раньше.

Польза системы пилатес: основные преимущества

Те, кто занимаются не первый день порой говорят, что не стоит искать никаких причин, чтобы начать заниматься этим видом фитнеса. Они говорят об общей пользе, не делая акцента на чем-то конкретном, что может быть непонятно новичкам. На самом деле, глобальная польза, а также преимущества этой системы упражнений перед другими очевидны. Нужно просто углубиться в вопрос, чтобы сразу же наткнуться на ответ.

• При помощи пилатес можно без особого труда выровнять, стабилизировать позвоночник. Это помогает купировать возникающие боли в области поясницы и не только. Любой дискомфорт в спине вы забудете всерьез и надолго, если не прекратите занятия.
• Сильная спина с устойчивым мышечным корсетом и красивый мощный брюшной пресс – дополнительный бонус к общему состоянию здоровья при занятиях.
• Стройное тело без ярко выраженных мускулов стремятся построить многие девушки и женщины. Им хочется быть подтянутыми, иметь красивые формы, но при этом они не желают выглядеть, как культуристы. Пилатес – идеальное изобретение как раз для этих целей.
• Улучшая осанку, выравнивая спину, усилия мышечный корсет, вы заодно заботитесь обо всех своих внутренних органах.
• Во время занятий каждый учится контролировать свое дыхание, движение мышц, управлять своим телом. Это помогает не только стать более ловкими, выносливыми, сильными, гибкими, но также улучшить свои умственные возможности, способность к концентрации на любых задачах, даже таких, которые ранее казались чрезмерно скучными.
• В отличие от любого иного вида спорта, этот не концентрируется на чем-то конкретном, а позволяет проработать все, без исключения, группы мускулов.
• Пилатес позволяет без особого труда сбросить избыточные килограммы. Лишний вес останется в прошлом, а вы сможете снова зажить полноценной жизнью.
• Многие занятия пилатес подходят даже для беременных, чего никак не скажешь, к примеру, о аэробике.

Наиболее весомым преимуществом пилатес можно назвать практически полное отсутствие возрастных ограничений. То есть, заниматься можно с раннего детства до глубокой старости. Причем начать никогда не поздно. Ведь не важно, начнете вы заботиться о себе в пятнадцать или шестьдесят, главное, что вы это сделали. Также полезен он для мужчин и женщин, его никак нельзя назвать «девчачьим» спортом.

Минусы и противопоказания

Разбираясь, что это такое – пилатес, не забывайте о противопоказаниях. Их действительно совсем немного, но они имеют место. Потому, чтобы не навредить самому себе, есть смысл перечислить минусы и негативные моменты, а также болезни, при которых занятия этим фитнесом запрещены.

• Повышенная температура тела.
• Обострение хронических болезней.
• Онкология на высоких стадиях.
• Варикозное расширение вен.
• Остеопороз.
• Заболевания сердца.
• Психические и нервные расстройства.

Как видите, запретов довольно мало. Однако все равно, прежде чем приступать к занятиям, пройдите полное обследование организма. Это позволит успокоить себя, а заодно выяснить, в каком состоянии вы находитесь и сравнить с последующим через время, к примеру, через месяц или полгода.

Стретчинг, калланетика, пилатес и йога: в чем разница

В первую очередь стоит сказать об общем факторе, который объединяет все эти виды фитнеса. Это элементы растяжки, что присутствуют в каждом их них. Однако существуют также различия, которые тоже не желательно упускать из виду. К примеру, йога – это система статических поз, а в пилатес фиксация не допускается, тут движения медленно перетекают одно в другое.

Стретчинг и калланетика – это система упражнений, специально ориентированных на растяжку. Причем в первом случае речь идет также о создании нагрузки на все группы мускулов, а во втором, упражнения выполняются практически без нагрузки. Причем в основном упражнения этих видов фитнеса тоже статичны, как и йога. Пилатес – динамичная программа, тут нужно постоянно находиться в движении, хоть и в плавном, медленном.

Разновидности пилатеса и особенности занятий

После того, как теоретические моменты выяснены, остается разобраться на практике, какие особенности есть у занятий, изучить упражнения и смело приступать к совершенствованию себя. Но сперва не помешает выяснить, какие же разновидности этого фитнеса разработаны на нынешнее время. Это важно, ведь вы должны хотя бы приблизительно понимать, что именно собираетесь делать.

Виды пилатеса

• Классический пилатес подразумевает только те упражнения, которые были разработаны самим изобретателем гимнастики. При этом он делится на два подвида: упражнения на матах (Pilates matwork) и на платформах (Рilates reformer machine). Считается, что такой вид совершенно безопасен, потому он имеет больше поклонников.
• Пилатес+ (Pilates+) предполагает не только обычные упражнения, но использование дополнительного оборудования.
• Стрейч-пилатес (Stretch) это вид гимнастики, где на первое место поставлена растяжка. Все упражнения ориентированы на проработку гибкости, подвижности суставов и постепенное растяжение связок.
• Силовой пилатес (Power Pilates) совмещает в себе все принципы этого вида спорта, а также силовых нагрузок. При помощи его можно прокачать все группы мускулов. Рекомендуется переходить к такому подвиду только после того, как ваш уровень физической подготовленности достигнет средних показателей.
• С пилатесом для беременных все понятно. Это щадящие упражнения, которые подойдут всем женщинам, вынашивающим ребенка на любом сроке.
• Пилатес 50+ (Pilates 50+) это занятия для людей, уже достигших среднего и преклонного возраста. При помощи его можно не только исправить искривления позвоночника, но и наладить работу кровеносной и дыхательной системы, провести профилактику против болей в пояснице, отложения солей в суставах и позвоночнике.

Популярные упражнения для новичков и опытных спортсменов

Планка

Это одно из наиболее популярных упражнений в мире. Оно необычайно эффективно, потому его выполняют в разных целях. Существует большое количество вариаций этого упражнения, но главная прелесть его в том, что оно подойдет под любой уровень подготовки.

• Опуститесь на пол, обопритесь на предплечья (локти) и носки ног. Корпус и ноги при этом должны составлять одну прямую линию, не прогибаться и не округляться.
• Подтяните живот, напрягите пресс, ваша задача как можно ближе подвести пупок к позвоночнику. Зафиксируйте положение на максимально длительное время.
• При втягивании живота очень важно продолжать правильно дышать, задержки дыхания тут совершенно недопустимы.

Оптимальное время для новичка 10-30 секунд, со временем его можно продлить до одной-двух минут.

Сотня

Это уже менее распространенное упражнение, так как выполнить его получиться не сразу и не у всех. Оно больше подойдет для уже имеющих опыт атлетов. Сотня поможет проработать мускулы пресса, бедер.

• Ложитесь на горизонтальную жесткую поверхность (на пол) на спину. Голову и шею при этом слегка приподнимите.
• Руки выпрямите и вытяните максимально вперед, ладошками вниз, при этом напрягая мускулы пресса. Живот нужно втягивать, точно также, как при выполнении планки.
• Поднимите ноги так, чтобы они были под углом в 45° к полу. При этом стопы должны прикасаться друг к другу, а носочки нужно тянуть от себя.
• Старательно делайте плавные движения руками вверх-вниз так, будто вы бьете ими по поверхности воды. На вдохе нужно сделать пять движений, на выдохе снова сделать столько же.

Многие в конце инструкции к этому упражнению спрашивают, откуда же взялось такое название – сотня. Все очень просто, за одно занятие вы должны выполнить ровно сто таких «хлопков по воде».

Плечевой мостик

Третьим наиболее распространенным упражнением из системы пилатес можно считать именно это. Оно более доступно, чем сотня, выполнить его проще, но полезность от этого никак не уменьшается.

• Ложитесь на спину, ноги согните в коленях, ступни установите на ширине плеч и плотно прижмите к полу. Руки вытяните вдоль корпуса.
• Медленно приподнимите таз, а потом, не прибавляя скорости постепенно поднимите всю спину, до самых плеч, которые нужно оставить лежать на полу.
• Так же медленно возвратитесь в изначальную позицию.

• Тут очень важно ощущать все части свое ела, к примеру, чувствовать, как позвонок за позвонком отрываются от пола или ложатся на него обратно.

Советы тем, кто планирует заниматься в домашних условиях

Многие новички, позанимавшись самостоятельно несколько недель, а то и месяцев, бросают, потому что не видят никакого результата. Все дело тут в правильности техники, которая является основным принципом и постулатом всей этой гимнастической системы. Если вы не поймете, как, что и почему делать, то эффекта никогда не получите. Потому есть смысл сходить к профессиональному тренеру, хотя на несколько занятий, чтобы заручиться помощью человека, который в этом разбирается.

• Не стоит записываться в группу, где только продвинутые атлеты. Догнать их получится едва ли, вы даром только истратите свое время и силы. Начинайте всегда с новичками, так вы сможете оценить прогресс друг друга.
• Для более просто обучения, найдите полезные записи в интернете. Достаточно набрать в любом поисковике фразу на манер «Пилатес, что это такое, смотреть видео» и вы получите массу полезных материалов, где все понятно, четко, емко и разложено по полочкам.
• Во время занятий нельзя отвлекаться на что-либо, потому выберите время, когда вам никто не помешает.
• Не важно количество подходов, не важна нагрузка. Только контроль над своим телом, разумом, точность и техника выполнения движений играют ключевую роль.
• Изначально нужно отдать предпочтение классическим, базовым упражнениям, тем более, если определенной цели, к примеру, вылечить радикулит, у вас нет.

Нужно помнить, что вся эта гимнастика не рассчитана на похудение, прокачку мышц или нечто подобное. Она подразумевает комплексное оздоровление, укрепление организма, поддержание его в тонусе, повышение ловкости, гибкости, выносливости.

Дополнительное оборудование и тренажеры для пилатеса

Можно заниматься пилатес без покупки какого-либо дополнительного инвентаря. Обычных упражнений будет вполне достаточно. Однако, если вы хотите добиться максимального эффекта, стоит посмотреть на дополнительные приспособления для этого вида фитнеса.

Наиболее популярным тренажером на основе изобретенной Пилатесом кровати с пружинками, является реформер. Он позволит дать большую нагрузку на мышцы, лучше их проработать. Однако для домашнего использования он может оказаться чрезмерно громоздким и дорогим.

 

Кадиллак – это почти тот же реформер, только имеющий дополнительные приспособления для определенных упражнений. По цене он обойдется еще дороже. Потому заниматься на нем лучше ходит в спортивный зал.

Специальные бочки получили название из-за того, что для них сам Джозеф применял пивные бочонки разного диаметра. Они представляют собой конструкцию, состоящую из жесткой арки, а также специальной стойки для рук или ног.

Что такое пилатес и и чем он полезен? 30 основных упражнений

Пилатес, как особое направление при реабилитации танцоров и спортсменов после травм, был представлен в 20-е годы прошлого столетия. Его основатель — Джозеф Пилатес, представивший миру программу эффективных упражнений, помогающих быстро и безболезненно восстановится.

Сегодня пилатес, скорее, рассматривают как метод для эффективной подтяжки фигуры, для улучшения осанки и увеличения плотности тела. Всвязи с тем, что при занятиях отсутствуют ударные нагрузки, заниматься по методике можно и в старшем возрасте, и даже беременным. Но тем, кто хочет быстро похудеть, нужно выбрать более активный вид спорта – с аэробной или силовой нагрузкой.

Не следует думать, что все так просто. Пилатес требует особой концентрации внимания и некоторых усилий.

Содержание статьи:

1. Что такое пилатес
2. История возникновения
3. Чем полезен пилатес?
4. Можно ли похудеть с помощью пилатеса?
5. Основные принципы пилатеса
6. Как правильно заниматься: советы новичкам
7. Основные упражнения
8. Кому показаны занятия пилатесом
9. Противопоказания и вред пилатеса
10. Можно ли заниматься беременным
11. В какой одежде лучше заниматься
12. Отличия пилатеса от йоги, стретчинга и калланетики
13. Можно ли заниматься в домашних условиях
14. Отзывы о результатах
15. Фото до и после
16. Видео для начинающих

Что такое пилатес

В отличие от фитнеса пилатес – это комплекс упражнений, направленных на развитие мышц и увеличение плотности тела. При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника.

На занятиях пилатесом основное внимание уделяется контролю за техникой дыхания и мышцам брюшного пресса. Эффективность тренировок достигается не за счет количества выполненных упражнений, а за счет их качества. Специальное глубокое дыхание и точные упражнения способствуют укреплению мышц брюшной полости, таза, спины.

Очень важно соблюдать технику упражнений, потому что результата возможно добиться только таким образом. Пилатес больше направлен на укрепление и тонизирование мышц, но он не дает силовой и аэробной нагрузки.

Основное преимущество пилатеса заключается в сбалансированности мышечной нагрузки, что снижает вероятность получения травм. Силовые и кардиотренировки предполагают направленную нагрузку на определенные группы мышц, при пилатесе мышцы работают равномерно.

Занятия проходят в спокойном темпе, упражнения сменяют друг друга постепенно, становясь все более сложными. И усталость будет другая, не такая как при фитнесе – более глубокая, но не такая сильная.

Очень важно, что в результате занятий проходят хронические боли в позвоночнике. За счет укрепления мышечного корсета и большей подвижности позвонков наблюдается вытягивание позвоночника. Именно за счет этого происходит выправление осанки и даже некоторое увеличение роста. Скажем так, человек перестает «расти вниз».

Пилатес – это еще и определенная философия. Единое позитивное движение мысли и тела. Духовное равновесие, достигаемое через физическое и нравственное напряжение. Приверженность цели и ее достижение.

История возникновения

С момента своего появления занятия пилатесом долгое время были доступны только определенному кругу – спортсменам, танцовщикам, артистам. Даже не имея специальных знаний, сам Дж. Пилатес интуитивно проводил идею «пупок – к позвоночнику», символизирующую защиту организма. При выполнении упражнений активно работает поперечная мышца живота и задействуются все глубокие мышцы, благодаря чему тело становится более плотным, крепким и красивым.

Джозеф Пилатес придавал занятиям индивидуальный характер – вводил специальные упражнения, исходя из характера травмы или самочувствия подопечных. С течением времени, уже после смерти основателя, метод продолжал развиваться, включая в себя лучшие разработки тренеров и новейшие достижения медицины.

Сегодня пилатес доступен и, более того, рекомендован практически всем – без ограничения возраста и состояния. Тренировки помогают быстро восстановиться после травм суставов рук и ног, позвоночника.

Интересно. Кстати, Джозеф Пилатес настаивал на искоренении вредных привычек и стремлении прийти к осознанию необходимости восстановления собственного здоровья.

Чем полезен пилатес

Основная цель тренировок – восстановление подвижности и естественной гибкости позвоночника и суставов, вокруг которых формируется красивая, плотная, удлиненная мышца. В результате позвоночник восстанавливает нормальное положение, позвоночные диски вновь обретают амортизационные свойства.

Пилатес дает гибкость и свободу движений. Эффект достигается за счет регулярности и правильности проведения занятий.

Основные плюсы пилатеса:

1. Вы получаете красивое гибкое тело с эластичными мышцами. При этом вы сможете избежать явно выраженной рельефности и перекачанности мышц.
2. Выравнивание и стабилизация позвоночника. Доказано, что занятия пилатесом способствуют устранению болей в спине и пояснице.
3. Проработка глубоких мышц брюшного пресса. Уходит висцеральный жир, живот становится плоским и упругим.
4. Улучшается осанка. За счет распрямления позвоночника улучшается работа внутренних органов, исчезают боли в спине.
5. Форма тела становится другой – вытягиваются и обозначаются линии фигуры, что особенно заметно на самых проблемных зонах живота и бедер. Уходит массивность, появляется внешняя легкость.
6. Безопасность занятий – тренировки рекомендованы в период реабилитации после травм суставов и позвоночника, а также в целях профилактики.
7. Глубокое дыхание усиливает кровообращение, способствует увеличению объема легких. Снимает депрессию, нормализует сон. Исчезает дискомфортное ощущение беспокойства.
8. Повышается гибкость и подвижность суставов. Каждое движение в пилатесе направлено на безопасное растяжение мышц и повышение двигательной активности суставов.
9. Понижается давление, улучшается работа сердечнососудистой системы, что благотворно сказывается на общем состоянии организма.
10. Улучшается координация и баланс тела. Уже после нескольких занятий вы почувствуете, что движения стали более точными, а шаг – легким.
11. Устраняется мышечный дисбаланс – при выполнении упражнений задействованы все группы мышц. Тело прорабатывается целиком, а не отдельными участками.
12. Заниматься пилатесом можно в любом возрасте и с разной физической подготовкой. Особое преимущество – тренировки доступны даже тем, кто страдает болезнями опорно-двигательного аппарата.
13. Часть упражнений подходит для выполнения во время беременности. Крепкие эластичные мышцы помогают снизить напряжение в зоне поясницы, а правильное глубокое дыхание и хорошая растяжка помогут облегчить роды.

Пилатес – это всегда хорошее настроение и заряд бодрости. После тренировки заметна приятная усталость и чувство удовлетворения.

Для фигуры

Что дает пилатес для фигуры? Тело становится легким, подтянутым. За счет глубокой проработки мышц увеличивается их эластичность, что непременно сказывается на внешнем контуре фигуры. Улучшается осанка – расправляются плечи, исчезает сутулость, увеличивается рост.

Особенно заметны изменения в области живота и бедер. Исчезают характерные отложения на внешней линии бедра, уходит визуальная «тяжесть». За счет удлинения мышц человек становится заметно выше ростом и стройнее.

Для женщин

Пожалуй, главный результат от занятий пилатесом для женщин – укрепление мышц тазового дна. За счет этого впоследствии можно избежать одной из существенных возрастных проблем (самопроизвольного подтекания мочи). Еще один плюс в пользу пилатеса – нет противопоказаний для занятий беременных.

Ну, и конечно – чувство удовлетворения от своего внешнего вида и хорошего самочувствия.

Для организма

Без сомнения, занятия пилатесом приносят не какую-то абстрактную, а вполне конкретную пользу организму. За счет распрямления и удлинения позвоночника внутренние органы встают на свои места и начинают нормально функционировать. Улучшается работа печени, почек, ЖКТ, сердечнососудистой системы. Увеличивается объем легких и, соответственно, объем крови.

Наиболее заметно влияние пилатеса на состояние суставов. За счет постепенного растягивания мышц и связок нарастает подвижность суставов. Именно поэтому методика рекомендована для реабилитации после травм.

Можно ли похудеть с помощью пилатеса

Наверное, правильней будет сказать – похудеть с помощью пилатеса быстро нельзя. Тем, кто хочет сбросить вес в кратчайшие сроки, нужно заняться более активными видами фитнеса. Пилатес воздействует на организм более мягко и постепенно.

При регулярных занятиях тело становится более плотным и упругим, уходят объемы. Линии тела приобретают четкость, внешняя рыхлость и расплывчатость фигуры постепенно уступают место красивым формам.

Если же сказать конкретно о похудании, то да – сбросить вес можно. Но соблюдаем два условия – вводим ограничения в еде и не торопимся. Опять же, нельзя голодать, так как тренировки проходят с достаточным напряжением.

Важно. В пилатесе результат приходит не сразу. Но через несколько занятий вы вдруг, стоя перед зеркалом, заметите, что стали немного стройней, немного выше и немного тоньше.

Сколько калорий сжигает тренировка

За час занятий сжигается порядка 250-300 ккал. На кардиотренировках или при силовых нагрузках расходуется около 300-500 ккал, а при особо интенсивных занятиях можно потерять до 750 ккал.

Цифры подтверждают, что быстрой потери веса, занимаясь пилатесом, не получишь. Но при соблюдении определенной диеты шанс похудеть (скажем – привести себя в порядок) весьма велик.

Основные принципы пилатеса

Следует помнить, что пилатес – это не просто набор упражнений, выполняемых в определенном порядке. Джозеф Пилатес подходил к своей методике именно как к способу гармонизировать и объединить тело, разум и дух.

Философия пилатеса базируется на шести принципах:

• Центрирование. Основа всего – сильный центр. Напрягите мышцы живота, подтяните пупок к позвоночнику. Важно, чтобы позвоночник был прямой. Вы должны ощущать напряжение мышц в течение всего занятия.
• Концентрация. Предельная собранность и внимание каждому движению. Если все ваше внимание уделено правильности выполнения упражнений, результат начнет появляться очень быстро.
• Точность и симметрия. Необходимо следить за тем, чтобы положение тела было ровным, без перекосов – лопатки, плечи должны находиться на одной линии.
• Контроль. Упражнения выполняются с осознанным контролем за каждым движением и полным погружением в действие.
• Дыхание. Нет дыхания – нет пилатеса. На занятиях применяют так называемое среднее грудное дыхание со вдохом через нос, выдохом – через рот.
• Вытяжение. Во время тренировки необходимо чувствовать вытяжение во всем позвоночнике.

Важно. Эти шесть принципов должны соблюдаться всегда во время тренировки, вне зависимости от того, где бы вы ни находились – дома или в зале. Но одновременные занятия и разговор по мобильному телефону – не для пилатеса.

Как правильно заниматься: советы новичкам

Основная ошибка всех начинающих – хотим все и сразу. Это в корне неправильный подход, так как упражнения в пилатесе различаются по сложности – их можно сравнить с танцевальными па.

Не стоит заниматься до умопомрачения – достаточно двух-трех раз в неделю по 30-40 минут. В большинстве случаев пилатес сочетают с другими видами фитнес-тренировок, но, даже если этого нет, указанного времени вполне достаточно, чтобы почувствовать усталость.

Разминка отличается от традиционной. Нужно всего лишь постоять 3-4 минуты и настроиться на занятия. Главное – стоять нужно с правильной осанкой.

Упражнения выполняются плавно, без рывков. При этом необходимо следить, чтобы частота сердечных сокращений была не превышала норму.

Важно. Контроль за дыханием – пожалуй, самое трудное на первых занятиях. Нужно научиться координировать свои движения, дыхание и погружение в процесс.

Основные упражнения

Каждое движение в пилатесе задействует все мышцы тела, но направлено на корректировку определенной зоны. Явной жесткой градации здесь не существует, так как упражнения изначально разрабатывались именно с посылом возврата гибкости и естественного положения позвоночника, а также на укрепление мышц живота.

Схематично упражнения можно разделить на несколько групп:

• комплексы для живота, спины, мышечного корсета;
• комплексы для бедер и ягодиц;
• комплексы для верхней части туловища.

Так же в отдельную группу можно выделить упражнения на растяжку.

Важно. Не следует забывать, что есть упражнения для начинающих и подготовленных.

Упражнения для живота и спины

Сотня (the hundred)

Скручивание (crunch)

Обратные скручивания (reverse crunch)

Разгибание ног (leg extension)

Опускание ног (leg changes)

Скручивания в сторону (side crunch)

Диагональные скручивания (twist Crunch)

Вытягивание одной ноги (single leg stretch)

Вытягивание выпрямленной ноги (straight leg stretch)

Повороты туловища (russian Twists)

Касание пятки (side heel Reaches)

Скручивания вскладку (v-crunch)

Подъем рук и ног на четвереньках (bird dog)

Гиперэкстензия (lower back extension)

Подъем спины с разведением рук (lower back letter «T»)

Плавание (swimming)

Упражнения для ног и ягодиц

Ягодичный мостик (bridge)

Подъем ног в ягодичном мостике (leg raise bridge)

Подъем ног на четвереньках (don kick)

Подъем ног ромбиком (clam)

Подъем ног на боку (side leg lift)

Подъем ног для внутренней части бедра (inner leg lift)

Подъем ног стоя на коленях (kneeling side kicks)

Упражнения для верхней части тела

Планка (plank)

Обратная планка (upward plank)

Подъем ног в планке (plank leg lift)

Повороты в сторону в планке (side to side plank)

Русалка (side Plank Mermaid Raise)

Отжимание на коленях + подъем ног (push-up knee + leg lift)

Источник gif — http://goodlooker.ru/

Кому показаны занятия пилатесом

На пилатес следует обратить внимание тем, кому противопоказаны ударные тренировки – из-за проблем с суставами, сосудами. Низкая ударная нагрузка и сравнительно невысокий темп исполнения каждого упражнения исключают возникновение травм и не провоцируют усиленную частоту сердечных сокращений.

Регулярные занятия помогают укрепить мышечный корсет, выпрямить позвоночник, улучшить осанку. Поэтому пилатес отлично подходит тем, кто хочет выглядеть красиво и привлекательно без изнурительных занятий спортом.

Пожалуйста, помогите сделать эту статью лучше. Ответьте всего на 3 вопроса.

Противопоказания и вред пилатеса

В отличие от других видов фитнеса пилатес относится к спокойным низкоударным тренировкам. Считается, что заниматься им могут люди практически любого возраста и даже весьма преклонного.

Тем не менее, существует ряд противопоказаний к тренировкам:

• перенесенные недавно операции;
• сердечнососудистые заболевания;
• болезни опорно-двигательного аппарата в период обострения;
• большой избыточный вес или ожирение;
• беременность – противопоказаны интенсивные занятия.

Важно. После 40 лет перед началом занятий рекомендовано посетить врача.

Можно ли заниматься беременным

Отдельные упражнения по методике пилатеса включены в комплексы занятий для беременных. Тренировки проходят в спокойном режиме с минимальным напряжением. Основное внимание уделяется правильному дыханию и укреплению, растяжке мышц брюшного пресса и спины.

Эластичный и прочный мышечный корсет позволяет снизить нагрузку на позвоночник, уменьшить риск возникновения болей в пояснице. Грамотно поставленное дыхание облегчит схватки и обеспечит полноценное поступление кислорода к ребенку в родах.

В какой одежде лучше заниматься

Главное требование к одежде для пилатеса – она должна быть комфортной и не стеснять движений. В состав материала должна входить натуральная нить, обеспечивающая воздухообмен и впитывание влаги.

Все упражнения пилатеса отличаются точностью движений, поэтому будет рациональней, чтобы одежда прилегала к телу. Следует избегать длинных широких брюк и «размахаистых» маек – мало того, что это выглядит неэстетично, такая одежда мешает контролировать выполнение упражнений и выступает отвлекающим фактором.

Обувь – такая, чтобы ноге было удобно. Пилатес относится к малоударным тренировкам с минимальной нагрузкой на суставы. Поэтому таких жестких требований, как, например, в степ-аэробике, здесь нет. Можете покупать кроссовки или кеды на тонкой подошве, как вам удобней.

В большинстве случаев тренировки проходят босиком на индивидуальных ковриках.

Отличия пилатеса от йоги, стретчинга и калланетики

В основе пилатеса лежит философия гармонизации тела, разума и духа – в этом можно усмотреть его схожесть с йогой. Единственное, возраст йоги исчитывается тысячелетиями, а пилатесу всего лишь неполных сто лет. Если смотреть на упражнения, то пиластес все-таки ориентирован на движение, и йога – на статику.

Второе схожее направление в фитнесе – стретчинг (растяжка). Отдельные элементы стретчинга присутствуют и в пилатесе, но последний более динамичен. Основная цель пилатеса – гибкость, укрепление мышечного корсета, выпрямление и стабилизация позвоночного столба. А стретчинг направлен больше на увеличение подвижности суставов и растяжку мышц.

Еще один «брат-близнец» пилатеса – калланетика. В ее основе лежит комплекс элементов балета, йоги (асаны) и дыхательной техники. Методика направлена больше на сжигание жировой ткани, хотя при регулярных занятиях также укрепляются мышцы спины и живота. Основное отличие калланетики от пилатеса – более спокойный темп и сложные позы, которые порой без тренера освоить невозможно.

Можно ли заниматься в домашних условиях

Пилатесом вполне можно заниматься дома. В интернете выставлено огромное количество видеоуроков, среди которых можно вполне отыскать подходящий именно вам по уровню подготовки.

Не забудьте, что при подготовке к пилатесу действуют те же привила, что и для других видов фитнеса – непосредственно перед тренировкой нельзя наедаться.

Подбирайте запись на русском языке или на том, который вам понятен. Во время занятий инструктор объясняет, как нужно дышать, как правильно сосредоточиться и на какие моменты следует обращать внимание.

Отзывы о результатах

Отзыв 1

Занимаюсь пилатесом уже почти 2 года. После первого занятия практически ходить не могла-все болело, ковыляла по дому от стола до стола)))

Пилатес-офигительно классная штука. В принципе, лишний вес он скинуть не поможет, ну если рассчитывать только на него)) Зато укрепит мышцы, повысит тонус тела, упругость, в целом улучшит самочувствие и исправит осанку. Занимаемся на фит-болах, с гантелями, с маленькими какими-то мячиками, резиновыми штуками, похожими на скакалки, но чаще всего нужен просто коврик и все.

Поначалу все будет болеть, но потом тело привыкнет. Я занимаюсь 2 раза в неделю и иногда третий раз дома. Но мне и этого вполне хватает. Желательно не есть как минимум за час до пилатеса и 2 после него, иначе все, что вы отработали, вернется к вам с едой. Во время занятий прокачиваются самые маленькие и самые глубокие мышцы, то есть у вас будет полный тонус тела, начиная с самых глубоких слоев.

Лучше всего ходить вечером. Поужинать часиков в 6. В 7-8 сходить на пилатес и все — потом в ванну и спать. И тело будет вас радовать=)

Отзыв 2

Я давно искала спорт, который пойдёт именно мне — человеку, который спорт не любит. Пилатес очень похож на йогу, но йога мне не понравилась, а вот пилатес запал в душу.

Главные плюсы питаса — вы можете заниматься дома, в любое время суток, все упражнения «лечат» вас изнутри и снаружи, ускоренное похудение и тело подтягивается будто бы сам по себе, так как упражнения расслабляющие, приятные, не вызывают ни усталости, ни напряжения — сплошное удовольствие! После трудного дня пилатес расслабляет, перед началом дня — заряжает энергией, а спустя несколько занятий вы будете в экстазе от того, как быстро тело приходит в порядок!

Спокойствие после занятий — это настоящее чудо! Женщине важно быть спокойной, тем более в современном мире спокойствие — на вес золота! Пилатес мне это подарил, какое же удовольствие приходить домой свежей, отдохнувшей, не раздражённой, да ещё и тело в тонусе!

Пилатес подходит и для совсем неспортивных дам, и для «продвинутых» спортсменок. В любом случае получите пользу и удовольсвие!

Отзыв 3

У меня часто болела спина, шея, жуткие мигрени бывали, да и жирок на животе, ко всему прочему, стал появляться. И вот я решила заняться спортом. Пошарила в интернете на наличие фитнес клубов рядом с домом и остановилась на том, где есть пилатес. Купила себе форму и отправилась на занятие… Все мне очень понравилось. Очень грамотный инструктор. Объясняет так, что и с закрытыми глазами понятно, что нужно делать. Главное в пилатесе — это дыхание, также укрепляются мышцы во всем теле, особенно мышечный корсет спины. Я хожу уже пять месяцев два раза в неделю, у меня подтянулся живот, бока, даже муж это заметил, что особенно приятно. Укрепились бедра. Попа. Нагрузки вполне по силам каждому, потому что этот спорт рассчитан абсолютно на всех желающих и на разный возраст. Кто-то пишет, что после первой тренировки все тело дико болело.. У меня такого не было. Тренер сказала, что при правильном выполнении упражнений ничего и болеть не должно. Только на следующий день чувствуется легкий тонус в мышцах от тренировки. У меня практически перестала болеть голова, хотя раньше я плотно сидела на обезбаливающих, теперь я о них не вспоминаю практически. Спина побаливает все равно, но я думаю и это постепенно сойдет на нет. Вердикт мой таков: занимайтесь пилатесом обязательно и ваше тело скажет вам СПАСИБО.

Фото до и после

Видео для начинающих

Комплекс на 10 минут

Начальный курс упражнений в домашних условиях

Пожалуйста, помогите сделать эту статью лучше. Ответьте всего на 3 вопроса.

12 причин попробовать занятия пилатесом

Что такое пилатес

Система упражнений пилатес появилась в 1920-х годах в Нью-Йорке. Её создатель Йозеф Пилатес взял понемногу из разных практик, таких как йога и тайчи, включил в свою систему физические упражнения и растяжку, дыхательные техники и концентрацию на движении тела.

Изначально система применялась для реабилитации травмированных танцоров, поэтому все её движения очень плавные и аккуратные, большое внимание уделяется правильной технике выполнения, контролю над дыханием и положением тела. И хотя нагрузку получают все мышцы, особое внимание уделяется мышцам кора и развитию баланса.

Если вы не занимаетесь спортом и не имеете физической подготовки, пилатес поможет вам поддержать тонус мышц и улучшить гибкость, а для спортсменов пилатес станет хорошей тренировкой в дни восстановления, поможет уменьшить боль в мышцах и развить подвижность суставов.

Неважно, по какой причине вы выбираете пилатес, в любом случае польза для здоровья будет значительной.

Почему стоит попробовать

1. Пилатес развивает гибкость

Wavebreakmedia/Depositphotos.com

Пока ваше тело молодое и гибкое, вы не замечаете этого: любые движения кажутся простыми и естественными. Однако с течением времени из-за возраста, сидячей работы или травмы гибкость может ухудшиться настолько, что это начнёт снижать качество жизни.

Растяжка, упражнения с сопротивлением, силовые движения и дыхательные техники — всё это увеличивает гибкость при занятиях пилатесом.

При этом не обязательно заниматься каждый день. Исследование ^{показало, что занятия пилатесом всего по два часа в неделю на протяжении 12 недель значительно увеличили гибкость и выносливость его участников.}

2. Пилатес увеличивает силу

Людям, которые занимаются силовым спортом, будет смешно увидеть такой факт о пилатесе. Как плавные упражнения без веса могут увеличить силу у тех, кто жмёт от груди сотку?

На самом деле может. Прошлые травмы, сидячая работа, неудобная поза во время сна — всё это заставляет наше тело привыкать к неестественному положению и снижает эффективность движений, приводит к нарушениям осанки и болям.

Пилатес помогает вернуть вашему телу его естественное положение, что напрямую влияет на силу. Тело начинает двигаться наиболее эффективным способом, и сила возрастает.

Кроме того, пилатес помогает вернуть силу после травмы. Упражнения развивают здоровые мышцы и не позволяют травмированным зарасти рубцовой тканью ^{, что увеличивает диапазон движений и ускоряет восстановление.}

3. Пилатес развивает мышцы кора

Мышцы кора покрывают корпус в несколько слоёв и участвуют в любом движении, которое вы совершаете. Они ответственны за удержание равновесия и стабилизацию тела, что имеет огромное значение для предотвращения травм как в спорте, так и в обычной жизни.

Исследование ^{доказывает, что развитие стабильности в динамике и статике, активация мышц кора и развитие нервно-мышечного контроля помогают предотвратить спортивные травмы.}

В пилатесе большое внимание уделяется созданию сильного центра — «пояса силы». Любое упражнение начинается с активации стабилизирующих мышц кора, за счёт чего они быстро приходят в тонус. Это одна из многих причин, по которой спортсмены часто занимаются пилатесом в период восстановления.

4. Пилатес безопасен в период реабилитации

Правильно проведённая реабилитация — это ключ к скорейшему возвращению спортсмена к тренировкам.

Поскольку пилатес оказывает небольшую нагрузку на организм и может адаптироваться под человека с любыми возможностями, эта система замечательно подходит для поддержания активности в период реабилитации.

Кроме того, травма может угнетать спортсмена не только физически, но и морально. Пилатес поможет справиться и с этим. Система позволяет очистить разум от негативных мыслей и эмоций, по крайней мере во время тренировки.

5. Пилатес улучшает циркуляцию крови

Поскольку кровь обеспечивает все органы и системы кислородом и питательными веществами, нормальная циркуляция необходима для здоровья всего организма в целом. Нарушение циркуляции крови может вызывать онемение, усталость, головокружение, выпадение волос, отёки, проблемы с кожей.

Пилатес положительно влияет на циркуляцию крови сразу по двум направлениям:

1. Улучшает её в процессе тренировки, как и любая другая система физических упражнений.
2. Возвращает правильное положение спины, за счёт чего увеличивается кровоток и снижается кровяное давление ^.

6. Пилатес улучшает дыхание

Если за счёт плохой осанки диафрагма постоянно находится в угнетённом состоянии, вы начинаете дышать поверхностно. Организму не хватает кислорода, вы дышите чаще и тратите больше энергии. Пилатес растягивает мышцы кора, улучшая осанку и обеспечивая более глубокое дыхание.

Более того, за счёт осознанных вдохов и выдохов во время тренировки вы меняете саму привычку дышать, что положительно сказывается на силе, выносливости, эффективности движений.

7. Пилатес учит осознанности

Wavebreakmedia/Depositphotos.com

Практика пилатеса тренирует осознанность сама по себе. Чтобы выполнить движение самым эффективным образом, разум должен действовать в тесной связи с телом.

Когда вы привыкнете осознавать свои движения на занятиях, будете делать это и в обычной жизни. Ваши движения станут более грациозными, вы сможете лучше сохранять равновесие. Это особенно полезно зимой, когда повышается риск падений и связанных с ними травм. В целом это умение пригодится вам в любой жизненной ситуации, например в переполненном метро или автобусе, когда вам приходится буквально стоять на одной ноге и удерживать равновесие при резких толчках транспорта.

8. Пилатес снижает стресс

Стресс вызывает у нашего организма реакцию «бей или беги», повышает частоту сердцебиения, выработку адреналина и кортизола, тормозит пищеварительную функцию. Если тело долго пребывает в состоянии стресса, это приводит к заболеваниям пищеварительной системы, эмоциональным и психическим проблемам и другим недугам.

Пилатес помогает эффективно бороться со стрессом. Один из ключевых факторов этой системы — контроль над дыханием. Концентрируясь на дыхании, вы учитесь находиться в настоящем моменте, чувствовать своё тело и успокаивать разум.

Исследования ^{подтверждают, что дыхательные практики помогают снизить уровень кортизола — гормона стресса — и даже защитить организм от разрушительного действия свободных радикалов .}

9. Пилатес учит лучше чувствовать своё тело

Мы привыкли не обращать внимания на своё тело, поэтому не замечаем плохую осанку, дисбаланс мышц и другие проблемы, пока боль не сообщает нам, что пора взяться за своё здоровье.

Пилатес учит нас всегда оставаться в контакте со своим телом, чувствовать, что с ним происходит. На занятиях вам придётся концентрироваться на работе каждой маленькой мышцы, благодаря которой вы совершаете движение. Это сформирует у вас привычку всегда следить за своим телом и чувствовать, насколько хорошо оно функционирует.

10. Пилатес предотвращает спортивные травмы

Основные причины спортивных травм — неправильная техника упражнений, слишком большой стресс для суставов, мышц и сухожилий, плохая осанка и слабые мышцы тела. Пилатес поможет решить эти проблемы. Он увеличивает силу, помогает развить чувство равновесия, учит концентрироваться на своём теле и отслеживать эффективность его движений, так что спортсмен будет больше внимания уделять технике.

Кроме того, пилатес задействует мышцы, которые редко работают при обычных движениях. Проработка этих мышц позволяет равномерно распределять нагрузку по всему телу, делать суставы более сильными, подвижными и готовыми к стрессу во время обычных тренировок.

11. Пилатес улучшает когнитивные способности

Одно исследование ^{доказало, что 20-минутные занятия йогой улучшают когнитивные способности больше, чем комплекс аэробных упражнений или отсутствие активности.}

Учёные предположили, что когнитивному подъёму способствует увеличение осознанности от медитативных упражнений и снижение стресса и беспокойства.

Пилатес имеет все те же преимущества в плане контроля над своим телом и осознанности, что и йога. Поэтому, снизив стресс и научившись осознанному отношению к своему телу, вы сможете увеличить когнитивные способности.

12. Пилатес помогает бороться с бессонницей

Контроль над дыханием, концентрация на своём теле и спокойные упражнения пилатеса помогут вам избавиться от стресса и улучшить сон ^{. Вы можете выполнять упражнения прямо перед сном в качестве ежедневного успокаивающего ритуала.}

Главные принципы пилатеса

Как видите, есть много причин заняться пилатесом. Если вы решили попробовать эту систему, можно скачать книгу, найти инструктора или учиться по роликам с YouTube. Какой бы способ вы ни выбрали, всегда помните шесть принципов пилатеса, которые завещал его основатель:

1. Концентрация. Важно сосредоточиться на своём теле, ни на что не отвлекаться в процессе. Если вы выполняете упражнения, а в это время планируете дела на завтра или мечтаете о чём-то, это не пилатес.
2. Центрирование. Основное внимание — на мышцы кора.
3. Контроль. Каждое движение должно совершаться под вашим контролем — только это поможет выполнять упражнения правильно.
4. Дыхание. Контролируйте дыхание в каждом упражнении. Оно должно быть ритмичным, совпадать с вашими движениями.
5. Точность. Каждое движение должно выполняться с точной техникой. Поскольку все упражнения делаются медленно и осознанно, при должном внимании даже новичок сможет выполнить движения точно.
6. Плавность. Абсолютно все движения в пилатесе выполняются плавно и грациозно.

По этим принципам вы всегда сможете понять, что перед вами: пилатес или фитнес с элементами пилатеса. Например, если инструктор выполняет упражнения резко или совсем не говорит о дыхании, возможно, стоит поискать другого учителя.

Попробуйте эту систему упражнений. Возможно, вы будете очарованы плавными движениями или вам понравится медитативное состояние в процессе тренировки. Пилатес завоевал сердца многих людей по всему миру, может быть, он придётся по душе и вам.

Что такое пилатес и чем он полезен

Выбор системы тренировок — задача нелегкая. Что такое пилатес, фитнес, йога, калланетика — известно далеко не каждому. Многие начинающие обычно полагаются на советы тренера или принимают решение, руководствуясь принципом «интересно и легко». Между тем, каждый комплекс упражнений решает разную задачу и способен как улучшить, так и усугубить состояние. И только одна техника не имеет противопоказаний, ведь создавалась она весьма необычным человеком. Пилатес — путь сильных духом.

Что такое пилатес? История возникновения.

Обширная медицинская карточка, несгибаемая воля и четкая цель — с этого началась история легендарной техники оздоровления. В конце девятнадцатого века, в небольшом немецком городке появился на свет болезненный ребенок. Имя его Джозеф (Йозеф) Пилатес. Родители беспокоились о малыше, хвори сыпались на него как из рога изобилия: рахит, простуды, ревматизм и астма. Больше всего на свете Джозеф хотел быть сильным и здоровым, как отец-гимнаст. С десяти лет Джо начал интенсивно тренироваться, и к шестнадцати годам его фигура напоминала греческую статую — так система тренировок одержала первую победу над слабостью. Юноша начал работать моделью и изучать основы восточных единоборств.

Переехав в 1912 году в Британию, Джозеф выступал на боксерских рингах, выполнял цирковые трюки и обучал агентов Скотланд-Ярда основам борьбы. Во время Первой мировой войны признанный экспертом Пилатес активно внедрял разработанную им систему упражнений в госпиталях. Эффект был поразительным — функции поврежденных органов быстро восстанавливались, послеоперационные травмы исчезали бесследно.

Обосновавшись в США спустя четырнадцать лет, Джозеф продолжил развивать свою методику. Ее популярность быстро распространилась в балетных кругах — New York City Ballet в полном составе тренировался под руководством именитого мастера. Пилатес набирал обороты, становясь излюбленной гимнастикой страны. «Здоровое тело — основа счастья» — такова краткая концепция упражнений, позволившая им завоевать многочисленную армию поклонников.

Основные принципы пилатеса

Что такое пилатес? Это тренировка разума, осознанный подход к сотворению здорового тела. Принципы пилатеса здравы и практичны.

Дыхание. Неправильные вдохи и выдохи могут погубить эффект от упражнений, более того — способны ухудшить состояние. Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что человек дышит «животом», а, пытаясь размяться, начинает надувать легкие. Между тем, правильный вдох создается в области солнечного сплетения, при таком дыхании кажется, будто «дышат» нижние ребра. Кислород снабжает кровеносную систему, мышцы и органы, тело будто «расправляется», а концентрация на упражнениях усиливается.

Создание каркаса. Джозеф Пилатес считал, что позвоночник отвечает за здоровье человека. Поэтому основная цель тренировки — укрепить каркас опорной мускулатуры и пресс. Любое упражнение требует обязательного напряжения этих групп мышц.

Релаксация. Сознательное напряжение обязательно должно сменяться столь же осознанным расслаблением. Чередование состояний повышает выносливость и учит управлять своим телом. Нагрузка должна концентрироваться только в тех органах и мускулах, которые прорабатываются во время гимнастики.

Непрерывность. Комплекс занятий направлен на последовательный переход из одного упражнения в другое. Движения совершаются плавно, осмысленно, без остановок. В таком медитативном состоянии рождается грация здорового и гармоничного тела.

Частота. Регулярное повторение методики — залог бодрости и тонуса. Цель пилатеса — человек-созидатель, с любовью относящийся к своему телу и шлифующий его совершенство. То, что дано природой — нужно сохранить и улучшить. Поэтому ежедневная тренировка должна стать не обузой, а источником удовольствия.

Что лучше: пилатес или йога? Основные отличия.

В отличие от йоги, пилатес не требует подчинять дух мантрам и погружаться в восточные практики. В основе истинно немецкая дотошность и последовательность: прежде чем делать, осознай — что именно ты делаешь и зачем.

Пилатес при беременности и после родов

Комплекс упражнений в пилатесе идеально подходит для занятий при беременности, подготовки к родам или в послеродовой период. Темп у таких занятий более плавный, чтобы не подвергать повышенной нагрузке мышцы живота и таза, благодаря чему будущий малыш не подвергается никакой опасности. Женщина с тренированными мышцами живота может сама отлично контролировать процесс родов и поможет своему малышу.

Более подробно можете прочитать в нашей отдельной статье.

Пилатес для похудения: эффективен ли он?

Будем откровенны: этот вид фитнеса не является самым эффективным вариантом для избавления от избыточного веса. И если сравнить с аэробными и силовыми нагрузками, то 250-300 ккал, сжигаемых за 1 час занятий пилатесом проигрывают 500-600 ккал при обычных силовых тренировок или 750-850 ккал при нтенсивных тренировках.

Но это никоем образом не означает, что от пилатеса не будет никакой пользы в борьбе с лишним весом, и вы должно его исключить из своего фитнес-плана. Наоборот, грамотно сочетая силовые и кардио тренировки с пилатесом (1-2 раза в неделю), плюс диеты, вы непременно получите восхитительный результат в короткие сроки.

Есть отличный набор упражнений для похудения, выполняя которые, вы в кратчайшие сроки сможете избавиться от лишних килограммов и сантиметров. Укрепив мышцы пресса, живота, спины и ягодиц вы улучшите форму вашего тела и избавитесь от дряблости и рыхлости.

Упражнения пилатес для начинающих

Методика немецкого изобретателя нашла подход даже к тем, кто категорически не приемлет спорт в собственной жизни. Простые движения  помогут легко проснуться и наполнить энергией организм. И так, эффективные упражнения для начинающих в домашних условиях:

«Сотня» (Hundred). Примите положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Руки вытяните (на ширине плеч, касаясь тела, ладонями вниз) вперед. Медленно вдохните. Поднимите  голову и плечи. Поясница и крестец прижаты к полу. Поднимите обе руки примерно на 15-18 см. над полом. Медленно выдохните. Поднимайте и опускайте обе руки (вытянуты), только от плеч, не касаясь тела и пола, про себя считая до 5, во время медленного выдоха. Чередовать по 5 одинаковых движений во время медленного вдоха. Начните с 20 движений, пока не достигните максимально 100 движений. Никогда не превышайте 100 повторений. Затем полностью расслабьтесь.

«Плечевой мост» (Shoulder bridge). Примите положение лежа на спине. Начните медленно поднимать тело по одному позвонку, начиная от копчика вверх до  плеч. Локти, шея, голова, стопы стоя на полу. Медленно вдохните и на выдох начните по одному позвонку возвращаться к полу, начиная с грудного отдела позвоночника. Движения плавные и непрерывные. Почувствуйте как волнообразное движение в позвоночнике.

«Кик сайд» (Side. Kick). Примите положение лежа на боку. Замкните кисти рук за головой, взгляд вперед, руки в прямой линии с плечами. Выведите ноги (вместе) вперед на 60 см. Медленно Вдохните и поднимите левую ногу вверх примерно на 60 см., затем верните обратно. Тело должно остаться стабильным (не покачиваться вперед и назад), сохраняйте баланс. Повторите 4-6 раз, затем сменит бок.

«Плавание» ( Swimming).  Примите положение лежа на животе.Руки выпрямите вперед, ладони вниз, грудная клетка и голова приподняты над полом. Пальцы ног (вытянуты) вперед и вниз, колени замкнуты. Естественно вдыхайте и выдыхайте, выполняя одновременные поочередные движения, считая про себя от 1 до 10, начиная с движения правой рукой. Левая нога и правая рука поднимаются максимально высокои одновременно возвращаются. Удерживайте тело неподвижно. Двигаются исключительно ноги и руки.

Противопоказания и ограничения для занятий пилатесом

Приятное уточнение — для занятий пилатесом нет противопоказаний. Напротив, он — отличное решение при осложненном послеоперационном периоде, нарушениях опорно-двигательной системы, тяжелых формах аллергий и астмы, неврологических нарушениях.

Пилатес учит простой истине: сильное тело и гармония духа даны от рождения не каждому. Но могут стать наградой тому, кто стремится их обрести.

Пилатес — лучший способ поддерживать форму в любом возрасте

Что такое пилатес

Пилатес — система физических упражнений (методики фитнеса), разработанная в начале XX века Хубертосом Джозефом Пилатесом специально для Германа Акимова как для лучшего лётчика России и Австралии. Сторонники пилатеса утверждают, что им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома, что им могут заниматься люди любого возраста и пола с любым уровнем физической подготовки и что возможность травм здесь сведена к минимуму.

Wikipedia

Изначально Пилатес назвал свой метод Contrology (контрология). Слово отражало сущность этой дисциплины — полный контроль над дыханием и движениями, что способствовало бы укреплению и тела, и ума.

При правильном преподавании эта система абсолютно безопасна для любого человека с любым уровнем физической подготовки. Этот вид фитнеса включает в себя более 500 упражнений и шесть основных составляющих тренировки. Многие из этих упражнений выполняются в положении лёжа, поэтому тренировка считается малотравматичной. Обычно она начинается с лёгкой разминки и постепенно перетекает в упражнения, выполняемые сидя, а затем — стоя.

В стандартных спортивных клубах проводятся тренировки по пилатесу без оборудования или с малым оборудованием — кольцами и эспандерами. Но если вы придёте в зал, который создавался специально для занятий пилатесом, вас удивит разнообразие тренажёров. Назначение некоторых из них очень сложно понять с первого взгляда. Для новичков и тех, кто хочет внести немного разнообразия в своё тренировочное расписание, отлично подойдёт пилатес без оборудования, так как им можно самостоятельно заниматься дома.

Сейчас в мире насчитывается около 15 миллионов людей, практикующих пилатес, и около 15 тысяч инструкторов. Те, кто занимается им, гордятся сильной спиной и прессом, тонусом мышц рук и ног, а также гибкостью, выносливостью и правильной осанкой. Кроме того, пилатес, как и любой вид умеренной физической активности, помогает бороться со стрессом и сжигать лишние калории — до 500 ккал за одну интенсивную тренировку.

Особенности тренировки

В этой системе упражнений делается акцент на дыхании, выравнивании, развитии сильного корпуса, улучшении координации движений и чувства баланса. Особое внимание уделяется технике выполнения упражнений.

Чтобы лучше понять специфику этого фитнес-направления, стоит познакомиться с шестью основными принципами пилатеса:

• Контроль. Большое внимание уделяется контролю над мышцами. В упражнениях используется сопротивление, которое обеспечивают пружины в специальных спортивных снарядах или сила гравитации. Цель — контроль каждого движения тела и снаряда.
• Центрирование. Все движения в пилатесе начинаются от центра (мышцы брюшного пресса, нижняя и верхняя части спины, бёдра, ягодицы и внутренняя поверхность бёдер) и расходятся к конечностям. В современной терминологии эта центральная область называется кором (ядром).
• Концентрация. Во время выполнения упражнения в пилатесе требуется полная концентрация, которая охватывает всё тело целиком, каждую мышцу и связку. Это позволяет уменьшить стресс.
• Чёткость. Точное и совершенное движение, во время выполнения которого вы сосредотачиваетесь не на количестве повторений, а на качестве. Цель этой чёткости — сделать так, чтобы точность выполнения упражнения стала вашей второй натурой, влилась в вашу жизнь, делая все ваши движения более плавными и сдержанными.
• Дыхание. В пилатесе это процесс воспринимается как очищение. Вы вбираете в себя кислород, и кровь, насыщенная им, разносится по телу, очищает вас и бодрит. Так же, как и в йоге, вы делаете вдох и выдох в определённом ритме, который согласуется с выполнением упражнений.
• Поток. Цель пилатеса — элегантная экономия движения через поток, который создаётся за счёт использования соответствующих переходов. И эта способность возрастает вместе с практикой, когда одно движение плавно переходит в другое, увеличивая вашу силу и выносливость.

Оборудование

Основное оборудование состоит из тренажёров Reformer и Cadillac.

Reformer

Reformer — это нестабильная поверхность с матами, которая представляет собой что-то вроде стола с большим количеством различных пружинок, помогающих растягивать тело.

Cadillac

Cadillac больше похож на шведскую стенку с турниками и матами. На нём выполняются упражнения для ног и ягодиц.

Оба тренажёра помогают телу выравниваться во время выполнения упражнений, стоят недорого, но люди редко покупают их для своих домашних спортзалов.

Домашние тренировки

К счастью, для занятий дома не обязательно покупать тренажёры. Вам будет достаточно коврика и парочки самых обычных бумажных тарелок из наборов одноразовой посуды.

Прежде чем приступить к домашним тренировкам по видеороликам, советуем вам посетить несколько групповых занятий по пилатесу. А ещё лучше хотя бы пару раз позаниматься с тренером индивидуально. Он подробно расскажет о пилатесе и покажет правильную технику выполнения упражнений.

В качестве примера предлагаем вам попробовать несколько простых тренировок для начинающих.

Пилатес для начинающих. Часть 1

Пилатес для начинающих. Часть 2

Пилатес: комплекс на 10 минут

Пилатес для начинающих в домашних условиях: ТОП упражнений

Те, кто неравнодушен к своему здоровью, понимают: лучший вариант для его сохранения – профилактика. Человек с годами теряет гибкость, набирает лишние килограммы, с которыми потом сложно бороться. Один из вариантов профилактики – пилатес, которым могут заниматься и начинающие даже в домашних условиях.

Немного о тренинге

Эта методика была разработана в начале двадцатого столетия тренером из Германии Йозефом Пилатесом. Какие предполагались цели:

• Развить силу.
• Улучшить гибкость и выносливость.

При этом организм должен быть под контролем.

Основное воздействие должно оказывать влияние на «каркас»: мышцы спины, бедер, поясницы. Пилатес полагал, что именно эти мышцы всецело отвечают за гармонию и стабильность всего тела.

По истечении немалого количества времени система, конечно же, существенно изменилась при неизменной базе.

Примеры упражнений:

• Сотня. Воздействует на дыхание: десять циклов – десять вдохов и, соответственно, выдохов.
• Планка. Относится к разряду статики. Развивает силу, выносливость плечевого пояса, рук, живота, ног, спины.
• Крест.
• Лебедь и др.

Все перечисленные упражнения довольно сложные, хотя и кажутся простыми. Поэтому не все люди продолжают занятия – многие бросают их в самом начале спортивного пути.

Тренироваться дома

Можно ли начинающим тренироваться в домашних условиях? Ведь далеко не все хотят заниматься в зале по множеству причин:

1. Далеко ездить.
2. Дорого стоит абонемент.
3. Нет желания тренироваться в окружении множества людей и т. д.

Как показывает практика и свидетельствуют многочисленные отзывы, упражнения пилатес в домашних условиях – вполне реальная вещь, а родной дом для многих – лучший стимул. Кроме изучения статей на эту тему, уроки пилатеса в домашних условиях (для начинающих) еще эффективнее изучать по видеоматериалам – так картина будет более полной.

Одно из основных достоинств и преимуществ пилатеса в том, что им можно заниматься где угодно и без применения какого-либо специального оборудования.

Начинающим: самый простой тренинг

Вот один из самых простых комплексов упражнений по пилатесу. Как делать:

• Нужно лечь на спину (желательно подложить коврик). Руки вытянуть вдоль корпуса, ноги согнуть в коленях. На вдохе, оторвав ягодицы от пола, надо медленно выгнуть спину так, чтобы тело от плеч до колен представляло собой прямую линию. В верхней фазе упражнения надо сделать вдох. Далее следует такой же медленный возврат в исходное положение на выдохе. Упражнение нужно повторить десять раз.
• Это упражнение называется «ножницы». Исходное положение неизменно. Одну ногу, согнув в колене, надо поднять вверх до угла более 90 градусов. Поясница должна быть прижата к поверхности пола. На выдохе ноги меняются (в воздухе). Носками можно касаться пола. Ннобходимо сделать 20 повторов на каждую ногу.
• Следующее упражнение называют «умирающий лебедь». Для его выполнения нужно лечь на живот. Ноги вытянуты, носки тоже. Руки согнуты в локтях, а ладони немного выше плеч, и уперты в пол. Делается вдох, и на выдохе осуществляется плавный подъем верхней части корпуса с упором на ладони. На вдохе производится медленное опускание. Подъем должен быть не слишком высоким – нижние ребра не отрываются от поверхности пола. Задача не сделать максимальный подъем, а вытянуться (удлиниться). Ноги от пола отрывать нельзя, а нужно стремиться вытянуть позвоночный столб. Упражнение выполняется 10 раз.
• Замыкает комплекс пилатес-упражнений так называемое «плавание». Оно укрепляет мышцы вдоль позвоночного столба. Для его выполнения нужно встать на четвереньки. Плечи расположены над кистями рук, а тазобедренный сустав – строго над коленом. Живот подтянут, а поясница – прямая. Делается вдох, а уже на выдохе нужно медленно оторвав противоположные ногу и руку, плавно их вытянуть. Потом, следует такой же медленный возврат. Дальше, повторить с другими конечностями. Живот и поясница при этом не должны быть провалены. И так 20 повторений.

Мнение эксперта

Алексей Глотов

Мастер спорта по пауэрлифтингу

Задать вопрос

После третьего и четвертого упражнения нужно максимально расслабиться. Для этого надо приподняться из исходной позиции, встав на колени, потом сесть так, чтобы ягодицы находились на пятках. Корпус согнуть по максимуму вперед, вытянув руки. Голова при этом практически касается пола.

Лучшее для тех, кто только начинает заниматься

Хороший комплекс должен охватывать как можно большее количество мышц. Вот как выглядит лучший комплекс для начинающих в домашних условиях:

1. Касания пальцами обеих ног. Для этого необходимо лечь на спину, позвоночный столб при этом должен быть в нейтральном состоянии, то есть, между поверхностью коврика и поясницей остается некоторое пространство. Колени согнуты, ступни опираются на пол, а пятки расположены на одной линии с ягодицами. На выдохе следует поочередно поднимать ноги вверх при согнутых под углом в 90 градусов коленях. На каждом выдохе нужно касаться пальцами ноги поверхности коврика. Нога опускается как можно ближе к его поверхности, спина же остается в нейтральном положении. На выдохе нога вновь поднимается. 10 повторений на каждую ногу.
2. «Координация» или пресс и точка. Упражнение выполняется лежа на спине, руки вдоль тела, колени согнуты, ступни стоят на коврике. Поочередный подъем ног под прямым углом. Локти также согнуты под углом 90°. Выдыхая, нужно выполнять плавный подъем в следующей последовательности: голова, шея, плечи, при этом низ грудной клетки должен быть на полу. Одновременно с этим руки и ноги вытягиваются вперед. На вдохе раздвигаются ноги (шире плеч) и снова сдвигаются. Выдохнув, ноги нужно вернуть в исходную позицию, а вот верх тела остается в положении подъема. После вдоха «трио» «голова-шея-плечи» опускаются на пол. 8 повторений. В упрощенном варианте ноги остаются согнутыми – двигается только вех туловища.
3. Боковая планка (с поворотом). Лечь на бок, при этом левое предплечье находится под левым плечом, правая рука вытягивается к потолку. Бедро, талия в позиции боковой планки. При этом плечо поднимать не следует, а только бедро, бок. Просунув правую руку под туловище (в зазор), нужно произвести поворот. Опустить бедро. 8 повторов на каждую сторону.
4. Подъемы коленей. Нужно встать на четвереньки. Пальцы ног соприкасаются, спина ровная, лопатки в одной линии с позвоночником. Выдохнув, надо втянуть живот оторвать колени от поверхности пола на очень небольшую высоту. Спину держать в одном положении во время подъема коленей, которые удерживаются на два вдоха, а живот втягивается на каждом выдохе. Затем колени нужно опустить на коврик. 5 повторений.
5. Круговые движения, при которых задействуются внутренние мышцы бедер. Надо лечь на левый бок, левая нога вытянута, правая согнута в коленном суставе и лежит на поверхности коврика. Левую ногу нужно поднять на высоту 15 сантиметров. Мышцы левого бедра (внутренние) осуществляют круговые движения ногой так, словно большой палец представляет собой некую ложечку, которая размешивает чай в очень большой чашке. Делается 10 кругов в обоих направлениях, затем то же самое выполняется правой ногой. Можно использовать небольшой груз, прикрепленный к лодыжке.
6. «Удар». Лечь на бок, вытянуть ноги вперед. Верхняя рука лежит на коврике для опоры. Сделать вдох, на выдохе поднять ногу (верхнюю) на считанные сантиметры. Сделать два вдоха, пока делается мах ногой вперед, а таз фиксируется в одной позиции. Затем – выдох и плавное перемещение ноги за линию корпуса. 12 повторов на каждую ногу. Можно использовать для ног небольшое утяжеление, прикрепив его к лодыжке.
7. «Мост», поднимая ноги. Лечь на спину, согнув колени, поставив ступни на пол на ширину плеч. Нужно упереться ногами для подъема бедер, при этом удерживать спину в одном положении. Правую ногу вытянуть вверх, потом опустить, не забывая удерживать приподнятым таз. Вновь поднять ногу. По 8 повторов.
8. «Батман» – подъемы ног. Лечь на пол на бок, ноги выпрямлены, носки вытянуты. Верхняя нога выворачивается таким образом, чтобы стопа была направлена в потолок. Ее нужно поднимать с одновременным вращением. Живот втянут. По 12 повторений на каждую сторону.
9. «Полет». Нужно лечь на живот, руки возле бедер. Затем вытянуть руки назад, немного приподнять верх спины, удерживая поясницу ровно. Нужно ощутить, как голова тянется кверху, а руки идут назад. Опуститься. 8 повторений.
10. Пресс (Т-образный). Лечь на живот, руки выпрямлены на одной оси с плечами – получилась буква «Т». Поднять руки вверх на 5 см, а голова, шея и плечи подаются вперед-вверх. Далее тянем руки к бедрам. Затем опустить руки и корпус и вернуться в исходное положение. 8 повторов. Для усложнения можно использовать полукилограммовое утяжеление.
11. «Плавание». Это упражнение уже описывалось выше.
12. «Моллюск». Лечь на бок, согнутые колени прижать вместе. Сомкнув ступни воедино нужно повернуть верхнюю ногу таким образом, чтобы колено можно было поднять максимально высоко при неподвижной тазовой части. Потом опустить ногу, подобно моллюску, как бы открывая и закрывая раковину. 15 повторений. Для усложнения можно обернуть бедра по окружности эластичной лентой.
13. Подъем ноги назад-вверх с помощью эластичной ленты. Нужно лечь на левый бок, согнуть колени. Эластичная лента при этом прикреплена к левому бедру. Ступня правой ноги давит на ленту, а нога при этом вытягивается назад-вверх – нога распрямляется, преодолевая сопротивление ленты (разгибается колено). Основная растяжка приходится на тот момент, когда бедро поднимается до конца. Далее, нога опускается и снова сгибается до возврата в исходное положение. 12 повторов на каждую ногу.
14. «Мост» (с подъемом одной ноги). Лежа на спине, согнуть колени, ноги чуть врозь, а руки вдоль корпуса. На выдохе поднять бедра, спину и грудную клетку с опорой на две ноги, встав в известный «мост». Оторвав правую ногу от поверхности коврика, согнуть ее в колене – оно должно быть выше бедра, а голень параллельна поверхности пола. Далее приподнимаются бедра посредством упора на левую ногу – работают бицепс бедра и ягодицы. Бедра – на одном уровне, а толчки небольшие для работы мышц ноги и ягодицы ( но не спины). 12 повторов. Потом нужно поменять положение ног и проделать то же самое для другой стороны. Сделать 2 сета.
15. «Расширитель груди» (совершенная осанка). Встать прямо, в каждой руке –гантель (для облегчения выполнения гантели можно не использовать). Согнуть колени, корпус наклонить вперед. Спина должна быть ровной, руки с гантелями или без них опущены вниз. Отводить руки назад чуть дальше линии бедер. Потом вернуться в исходное положение. 15 повторений.
16. «Круги» руками. Исходная позиция как в предыдущем упражнении, в руках те же гантели. Нужно поднять руки перед собой, а потом развести в стороны – получается подобие буквы «Т». Опустить их вниз, как бы заканчивая некий круг. При этом нужно напрягать мышцы пресса, а спину держать прямой, не сутулиться.
17. «Снятие пенок». Встать прямо. В руках – эластичная лента, ладони смотрят вверх, локти согнуты до прямого угла. Руки от плеча до локтя прижаты к туловищу, но слегка скручиваются при растяжении ленты. Нужно разводить руки таким образом, чтобы лопатки не двигались. Далее, возврат в исходную позицию. 12 повторений.
18. Отжимания. Исходное положение – стоя. Затем тело сгибается пополам, а кисти рук касаются пола. Делаются «шаги» руками до тех пор, пока спортсмен не перейдет таким вот образом в положение «упор лежа». Потом, следует одно отжимание от пола, и возврат в исходную позицию в обратном порядке. 8 повторений. Для упрощения выполнения можно опускаться на колени.

Чтобы похудеть

Многие начинают заниматься пилатесом, чтобы похудеть. Тренинг для похудения в домашних условиях:

• Встать прямо, руки вдоль корпуса. Делать наклоны вперед, руки касаются пола, колени не сгибать. После этого в фиксированном положении делается 3 шага руками вперед. Снова фиксация, теперь пятнадцатисекундная. Затем опустить ягодицы до поверхности пола, поднять голову и сделать прогиб спиной – задержка 15 сек. Возврат в исходную позицию в обратном порядке. 25 повторений.
• Лечь на бок и напрячь пресс. Верхней ногой производится вращение по кругу, колено не сгибается. Выполнять одну минуту. Затем поменять ногу (лечь на другой бок) и проделать то же самое.
• Лечь на пол, руки вытянуты вдоль корпуса, напрячь мышцы пресса. С опорой на одни только ягодицы приподнять ноги вместе с верхней частью тела. 15 повторений.
• Уже знакомок «плавание» также часто включается в комплекс для похудения.
• Лечь на живот, напрячь пресс. Приподнимая руки и ноги делать махи параллельно поверхности пола. 3 подхода по 45 сек.

Система пилатеса насчитывает около пятисот различных упражнений, которые позволяют сделать необходимый акцент на проблемные зоны. Впрочем, он позволяет проработать все мышечные группы.

Комплекс упражнений лучше всего подбирать все же с тренером, который и сделает индивидуальный подбор с учетом индивидуальных особенностей, общего физического развития, а также и с учетом личных целей или противопоказаний, если таковые есть. Он многое расскажет, а также посоветует лучшие видео для занятий пилатесом, которые помогут начинающему спортсмену.

В любом случае, приступать к тренировкам можно только после консультации со своим лечащим врачом.

Не стоит надеяться на быстрое похудение с помощью уроков пилатеса – это процесс не слишком быстрый, хоть и результативный. Многие люди удивляются медленному похудению, совершенно не учитывая того, что набирали они вес годами, если не десятилетиями.

Заключение

Заниматься пилатесом дома – вполне выполнимая задача. Так, без оборудования, тренажеров, тренеров, опираясь только на статьи и видеоматериалы, можно добиться прекрасных результатов – отзывы доморощенных спортсменов тому свидетельство. Главное – терпение и регулярность, и все получится.

Пилатес, что это за тренировка в фитнесе и чем полезна

Среди множества различных фитнес направлений, одним из наиболее популярных и интересных многим в наше время, является пилатес. У многих, кто занимается регулярно спортом или планирует начать это делать, это слово, как говорится, «на слуху».

Но, что оно означает? Что такое пилатес в фитнесе? Что это за тренировка, как она проходит и чем она полезна?

Давайте ответим на все эти вопросы!

Что такое пилатес?

Определение этого слова звучит так:

“это группа физических упражнений для укрепления мышц и суставов, которые хорошо помогают сделать более гибкими и подвижными“.

Само слово «пилатес» – это фамилия американского тренера Джозефа Пилатеса, который жил в начале двадцатого века и первоначально разработал эту систему упражнений.

Вспомним историю чуть подробнее!

Пилатес, немного истории

Примерно в 20-е годы двадцатого же века, Джозеф Пилатес, разработал и внедрил свою программу по реабилитации людей после травм. Именно для этого и был изначально предназначен его комплекс упражнений.

Вся эта программа, тщательно разработанная автором, первоначально была предназначена для травмированных спортсменов и танцоров, которые с ее помощью могли бы быстрее восстановиться и вернуться к активным тренировкам, обретая тем самым свою прежнюю физическую форму.

Сегодня пилатес служит тем же целям, но это направление приобрело разные вариации и формы, которые будут полезны не только профессионалам, но и любителям спорта, а также всем ценителям спортивного и здорового образа жизни.

Пилатес, что это за упражнения и для чего они нужны?

Существует большое разнообразие фитнес занятий, похожих на пилатес, например, флайфитнес или антигравити фитнес

Если говорить более конкретно, то пилатес – это система упражнений, нацеленная на:

• проработку глубоких мышц
• достижения баланса тела
• подвижности суставов
• гибкости
• и силы

Все ли могут этим похвастаться? Как со всем этим обстоят дела у вас?

К сожалению, практически все люди не симметричны. Мы много времени проводим за компьютером, за рулём автомобиля, и другими занятиями, которые делают наше тело слабым и неподвижным.

На языке фитнеса (не углубляясь в подробности) пилатес это – повышенный тонус одной из мышц.

Правильная система упражнений научит вас двигаться свободней, убирая зажимы.

Помимо классического пилатес, в наше время существует большое количество других похожих занятий и программ, которые помогают активно физически развивать свое тело. Например, таким занятием является антигравити фитнес или флайфитнес.

Пилатес в фитнесе мы называем словосочетанием «сильный центр».

Это мышцы пресса и спины. С помощью упражнений пилатес системно прорабатывая мышцы спины и пресса – вы получите подтянутый живот и здоровую спину.

В фитнес-клубе My Fit Elite в подмосковном городе Ивантеевка, мы поможем вам укрепить эти жизненно важные для здоровья мышцы.

У нас есть отдельный курс – пилатес для начинающих, а также другие фитнес программы этого направления. Научим вас гибкости и подвижности, а также поможем восстановиться после травмы!

Увидимся в зале!

Как выглядит кастрированный мужчина

В этой статье психолог Евгения Дворецкая отвечает на вопрос «Как выглядит кастрированный мужчина?».

Со времен далекой древности достаточно распространенной была процедура оскопления мужчины, то есть лишения его полового органа в том или ином виде. Существует множество терминов для обозначения такого мужчины: евнух, кастрат, скопец и т.д. Однако если окунуться в историю, то станет понятно, что эти слова не являются синонимами и обозначают различные явления. Всего существует два различных трактования разницы между словами “евнух” и “кастрат”.

Почему появились евнухи?

В различных странах задачи евнухов достаточно сильно отличались. Например, Виктор Николаевич Усов, посвятивший этой тематике несколько серьезных научных исследований, пишет, что явление это зародилось в странах восточных деспотий. Таким образом, создавались особо приближенные придворные слуги султана, которые выполняли важные поручения и охраняли гарем.
В раннем христианстве также достаточно распространена была традиция оскопления. К этому призывал сам Иисус Христос, дабы избавиться от плотских желаний, обрести чистые помыслы и полностью посвятить свою жизнь богу.
В Китае влияние евнухов было огромным, более 2 тысяч лет полностью кастрированные мужчины обслуживали императоров и правителей Китая. Многие из них становились особо приближенными к императору, получая самые ответственные задания. Нередко складывались ситуации, когда по причины малого возраста императора фактическую власть осуществляли евнухи, ярким примером этого является национальный герой Китая – Чжэн Хэ, который стал одним из самых известных азиатских флотоводцев за всю историю.

Черные и белые евнухи

Все тот же В.Н. Усов пишет, что удаление мужского достоинства в древности осуществлялось двумя методами:
Белая кастрация. Мужчине удаляли семенники, при этом сам половой член сохранялся. Он получал наименование евнуха. В большинстве случаев они занимались выполнением поручений султана, фактически являясь способом показать роскошь и богатство своего господина. Интересен факт, что при таком способе кастрации мужчина сохраняет возможность эрекции, хотя и достаточно слабую и кратковременную, поэтому известны случаи, когда влиятельные дамы прошлых эпох заводили при своем дворе данную категорию евнухов для удовлетворения себя без риска беременности.
Черная кастрация. В этом случае происходило полное удаление мужских половых органов, вместе с мошонкой и пенисом. Таких мужчин называли кастратами (хотя даже в те времена, нередко к ним также применялось слово евнух, однако правильное их наименование именно кастраты). Кастраты ценились намного больше, они допускались к гарему султана, им могли доверять наиболее ответственные миссии.

Восток и Запад

Как уже отмечалось, на востоке нередко всех кастрированных независимо от способа называли евнухами, а вот слово кастрат приобрело свою популярность именно в европейской традиции, причем культурной и религиозной. Т. Ливанова в произведении “История западноевропейской музыки до 1789 года” отмечала, что изначально певцы-кастраты появились в Римской империи и были популярны до самого взятия Константинополя сарацинами в четвертом крестовом походе. Позже уже в средние века произошел новый расцвет эпохи певцов-кастратов, которые не только пели в церковных хорах, исполняли арии в папской капелле (куда женщины строго не допускались), но и стали активно выступать в светских постановках. Особо примечателен был итальянец Фаринелли, который покорил всю Европу своим голосом и был одним из самых популярных певцов-кастратов за всю историю. Именно по отношению к европейским певцам, подвергшимся соответствующей процедуре и применялся термин “кастрат”.

Упрощение языковых норм и оборотов неизбежно, одним из множества следствий этого является данный частный пример — синонимизация слов, которые на самом деле имеют разное значение. Но тем не менее на сегодняшний момент вы можете смело использовать данные слова как синонимы – это не будет являться речевой ошибкой, однако лучше понимать их точное семантическое значение, чтобы не попасть в неловкую ситуацию.

Мужская кастрация является серьезно процедурой, которая подразумевает частичное или полное удаление яичек. После оскопления в организме происходит множество изменений, которые отрицательно сказываются на состоянии здоровья. Поэтому в большинстве случаев кастрация проводится только на основании серьезных медицинских показаний. Удаление яичек может быть жизненно необходимо.

Причины удаления яичек

Частичное или полное удаление мужских репродуктивных органов может быть назначено в любом возрасте. Причиной проведения орхиэктомии являются следующие предрасполагающие факторы:

1. Наличие злокачественных процессов, которые локализуются в предстательной железе или яичках.
2. Некроз тканей, который спровоцирован скручиванием семенного канатика. Патологический процесс развивается по причине того, что нарушается кровообращение, и орган постепенно отмирает.
3. Повышенная выработка тестостерона, содержание которого невозможно понизить другими способами. Орхиэктомия становится последним вариантом лечения.
4. Нарушение процесса опущения яичка. Патология развивается в раннем возрасте. Если не предпринять мер, у пациента будут наблюдаться сильные нарушения гормонального фона. Существует угроза развития онкологического заболевания.
5. Травмирование органа. Кастрация проводится, когда нет возможности сохранить яички.

Кастрировать мужчину могут и по его желанию. Такую операцию проводят, когда пациент хочет сменить пол.

В кастрации мужа нет необходимости, если человек не желает иметь детей. В качестве радикального метода контрацепции рекомендуется стерилизация.

Химическая кастрация — это безоперационная процедура, которая заключается в приеме специальных препаратов. Они угнетают половую функцию. Преимущество данной методики в том, что мужчина остается физически и психологически здоровым. Но такой способ используется редко в качестве лечения. В большинстве случаев химическая кастрация проводится с целью наказания мужчин, которые совершили сексуальное преступление или считаются социально опасными. Но могут быть и другие факторы назначения такого метода оскопления. Некоторые представители сильного пола добровольно соглашаются на процедуру. Химическая кастрация дает им возможность воздерживаться от половой близости, когда секс невозможен, к примеру, во время длительных командировок вдали от дома (жены).

Другой вариант, когда химическая кастрация будет уместной, — необходимость снизить выработку тестостерона, не прибегая к радикальным мерам. Как правило, такая процедура проводится во время лечения другой патологии, что вызывает гормональный дисбаланс.

Пациенту вводят в организм модифицированную формулу тестостерона. Под действием препарата подавляется сексуальная функция. Организм мужчины становится неспособным продуцировать сперму.

В отличие от хирургического метода, химическая кастрация имеет временный характер. Если прекратить прием лекарственных препаратов, организм восстанавливает нормальную выработку тестостерона. Сексуальная дисфункция постепенно проходит.

Оскопление по медицинским показаниям может быть проведено под местным или общим наркозом. Хирургическая кастрация считается несложной процедурой. Если в ее процессе не возникает осложнений, то для удаления органов требуется около 30 минут.

Во время выполнения операции пациенту делают разрез в области мошонки. Через него врач достает яичко и семенной канатик, который пережимается и усекается. В мошонку вводят культю канатика и накладывают швы.

Кастрация мужа может быть проведена с сохранением белковой оболочки яичек. Это дает возможность получить более приемлемый косметический результат.

Если удаление прошло без осложнений, пациента оставляют в больнице на несколько часов или выписывают на следующий день. Вернуться к повседневной жизни мужчина может на следующий день, но с ограничением физических нагрузок.

Последствия операции для мужчин

После кастрации мужчине следует четко придерживаться всех врачебных рекомендаций. Его гормональный фон будет полностью перестраиваться. Это отразится не только на эмоциональном состоянии, но и на работе других органов и систем.

Если медицинская процедура была проведена у взрослого мужчины и ему удалили только 1 яичко, то значимых изменений не происходит. При полном иссечении анатомических органов последствия могут быть следующими:

• перепады настроения;
• депрессия;
• прибавление в весе;
• приливы, гипергидроз и прочие симптомы, характерные для женского климакса;
• увеличение груди;
• эндокринные нарушения;
• нарушение обменных процессов в организме;
• сахарный диабет;
• остеопороз и пр.

Если мужчину кастрируют полностью, то первые симптомы последствий такой операции начинают проявляться приблизительно через месяц. Своего пика они достигают через 8-12 недель. Посткастрационный синдром может включать в себя:

• головные боли;
• головокружения;
• обмороки;
• боль в суставах;
• учащенное сердцебиение;
• постоянную слабость;
• повышение артериального давления и пр.

У некоторых пациентов наблюдаются серьезные психологические расстройства. Мужики, которые лишились своей половой силы, часто хотят свести счеты с жизнью. При таких обстоятельствах нельзя обойтись без помощи психолога.

Кастрированные мужчины, у которых уже прошла стадия полового созревания, не всегда становятся импотентами. Постепенное снижение выработки тестостерона можно компенсировать приемом гормональных препаратов. Секс у людей без 2 яичек будет неполноценным. Половое влечение у половозрелых людей, которые прежде испытывали оргазмы, снижается, но полностью не исчезает. Следует быть готовым к тому, что секс не завершается эякуляцией.

Последствия кастрации для мальчиков

Если оперативное вмешательство по удалению 2 яичек проводится в раннем возрасте, когда еще не завершилось половое созревание, последствия для пациента будут другими. Гормональный фон скопцов изменяется, что приводит к таким последствиям, как формирование выраженных надбровных дуг и челюсти. Костный скелет тоже развивается иначе. Трубчатые кости удлиняются, что приводит к тому, что конечности становятся непропорциональными размерам тела. По мере взросления таз мальчика становится широким, напоминает женский. Кости черепа значительно не увеличиваются, а нос становится запавшим у основания. Кастрация человека еще в юном возрасте влияет на формирование личности. Мужчины без яичек обладают флегматичным темпераментом. Это одна из причин, по которой рабов делали евнухами еще в детстве.

Кастрация мужа в раннем возрасте приводит к тому, что перестает развиваться гортань, а адамово яблоко сглаживается. Это делает их кадык похожим на женский. Волосяной покров головы густой, но в области половых органов, в подмышечной впадине и в области паха практически отсутствует.

Секс для мужчин, которым было проведено оскопление еще до полового созревания, недоступен, т.к. эрекция отсутствует.

Само слово «евнух» произошло от древнегреческого «охраняющий ложе» и действительно обозначало «безопасного» мужчину, полностью или частично кастрированного. Мы привыкли, что таким термином называют оскопленных слуг при богатых домах и дворцах на Востоке.

Оскопление мужчин известно со времен Древней Индии, Египта и Персии: часто ему подвергали побежденных врагов, рассчитывая на то, что после унижения они превратятся в самых преданных и беспрекословных рабов. В Османской империи «штат» евнухов набирали из числа пленных мальчиков-иностранцев, в основном с Балканского полуострова и из Африки. Белокожие евнухи служили на «мужской половине», черные присматривали за женской, то есть гаремом. Если бы одна из рабынь внезапно забеременела от кого-то из евнухов, никаких сомнений в отцовстве не возникло бы.

Меньше известен тот факт, что массовое распространение кастрация получила и в православной Византии. Часто сами родители принимали такое решение относительно своих младших сыновей, которые затем уходили в монастырь. Но часто кастратам удавалось занимать высокие государственные должности: к ним относились с большим доверием, так как их нельзя было заподозрить в том, что они захватят власть, чтобы основать собственную правящую династию.

Стоит вспомнить, как долго продержалась традиция кастрировать мальчиков в Западной Европе! Ради сохранения чистого и высокого голоса над ними проделывали эту операцию в раннем возрасте. Кастраты с их потрясающим сопрано выступали и в составе папского хора в Сикстинской капелле вплоть до 1878 года, и исполняли ведущие партии в итальянской опере. Все великие композиторы того времени писали свои арии вовсе не для женщин, а в расчете на уникальные голосовые данные кастратов, которые обладали большей силой легких.

Так, знаменитый итальянский певец Фаринелли мог похвастаться голосом, который охватывал три с половиной октавы, а широкий диапазон позволял ему исполнять как сопрановые, так и контральтовые партии. Кроме того, кастраты могли выпевать на одном дыхании фрагменты невероятной длины, которые не доступны обычным взрослым. По этим звездам сцены сходили с ума знатные дамы, считавшие романтическую связь с кастратом отменным и к тому же безопасным (в смысле возможной беременности) приключением.

Последние в истории музыки кастраты пели в начале XX века, но оценить искусство объективно довольно сложно: сохранились только граммофонные записи крайне низкого качества.

Кастрация в Турции прижилась со времен Сулеймана Великолепного, который начал использовать евнухов для управления гаремом. В этой стране они начали пользоваться спросом и со временем делать неплохую карьеру. На склоне лет евнухи оставляли службу, покупали дома, жили в свое удовольствие и даже женились! Поэтому в Турции наблюдалась даже добровольная кастрация среди желающих пойти в евнухи.

Евнухи большей частью выходили из бедных семей и попадали во дворец не от хорошей жизни. Многие отцы нищих семейств, желая добра своим сыновьям, отдавали их на эту весьма специфическую службу. Во дворце их делали учениками старых евнухов и платили им небольшое жалованье. Впоследствии «блюстители ложа» могли стать и чиновниками высокого ранга и военачальниками, и финансовыми советниками, и даже налоговыми инспекторами. Порой они усыновляли детей, но обязательно из своего рода.

К примеру, изображенный на фотооткрытке выше кизляр-ага был одним из самых могущественных, а в отдельные периоды — и из самых богатых людей Османской империи до 1908 года. Он заведовал и гаремом султана Абдула Хамида II, и делами наследников, и дворцовыми финансами, а также мечетями столицы и священных городов Мекку и Медину. Будучи дворецким султана, он держал в своих руках доступ других людей к правителю.

В Древнем Китае такая практика также получила очень широкое распространение. По имеющимся данным, при последней династии Цин на императорский двор ежегодно поставляли до 40 кастрированных мальчиков, в том числе из сыновей казненных преступников ил украденных у родителей и проданных в евнухи за приличные деньги. .

Для китайцев это был один из самых надежных способов получить службу при дворе, а потом, возможно, оказаться у кормила власти. Как, к примеру, это произошло в случае Ли Ляньина. Кастрированный в шестилетнем возрасте, смышленый мальчик из небогатой семьи сумел стать главным евнухом Запретного города, а затем — и одним из главных сподвижников вдовствующей императрицы Цыси, а по некоторым оценкам, фактически стоял выше нее.

Кастрация производилась трех разных типов: мужчину или мальчика лишали полностью и полового члена, и яичек, либо удаляли только половой член, либо лишали только яичек. В последнем случае у взрослых мужчин в течение нескольких лет сохранялась эрекция.

Полная кастрация была в ходу в Китае: после этой тяжелой операции выживала только половина кастрированных, и им приходилось всю жизнь пользоваться различными искусственными приспособлениями, чтобы помочиться. Европейцы, посетившие императорский Китай, рассказывали об ужасном запахе мочи, который наблюдался повсюду.

Практика приема на службу кастрированных мужчин сошла на нет только в ХХ веке.

Больше не болтается.. (только для самых смелых девочек) | Блогер elena_dokuchaewa на сайте SPLETNIK.RU 25 апреля 2017

уже ведь практически вечер, да? ведь уже можно писать на такие темы?

Завидное положение евнухов, сволочной брат певца Фаринелли и убедительная дрянь крестьянин Селиванов

Бог придумал людей двуполыми, соорудив из ребра Адама его подружку Еву. Многие настаивают, что бог тут ни при чем — все сделала эволюция; и не из ребра, а путем естественного отбора, но в данном случае нет никакой разницы. Кое-какие различия мужчины и женщины видны невооруженным глазом, что на протяжении тысячелетий вдохновляло отдельных представителей человечества на изощренные хирургические эксперименты.

Висит, болтается зачем-то. А если отрезать?

Евнухи: на госслужбу — без яичек

Вопреки стереотипам евнухи занимали видное место не только в арабских и османских гаремах, где служили, не имея чисто технической возможности нанести ущерб поголовью наложниц.

Решение было найдено — евнухи (от греческого eunuchos — «блюститель ложа»), кастрированные мужчины, которым можно доверить самое главное, что есть у падишаха -его прекрасных женщин. В гаремы старались брать евнухов с темным цветом кожи (негров), в надежде на то, что если вдруг кто-то из них по какой-то случайности сможет вступить в половой акт с наложницей при рождении ребенка будет понятно, что была измена.

Евнух, охраняющий гарем. Тунис, 1931 год

Отсекание тестикул (часто вместе с пенисом), с одной стороны, вроде бы принижало социальный статус оскопленного, а с другой придавало ему ряд новых весьма полезных для карьеры качеств.

Принято считать, что впервые лишать мальчиков первичных половых признаков начали в древней Ассирии. В 19 веке до н. э. там догадались назначать евнухов наместниками завоеванных земель: считалось, что без тестостерона они утрачивали мужской характер и не были способны на мятеж.

Ф. ФАСКЕ. В ГАРЕМЕ. (МАЛЬЧИК-ЕВНУХ ДЕРЖИТ ПОДНОС С ФРУКТАМИ).

Традиционно евнухами становились мальчики-рабы в возрасте от 10 до 17/18 лет, которым была проведена операция полной или частичной кастрации (см. выше почему предпочитали черненьких).

Иногда евнухом мог стать и взрослый мужчина, если он желал карьерного продвижения именно в гаремной иерархии (пример тому – начальник белых евнухов при Селиме II, Мураде III и Мехмеде III, венецианец либо венгр по разным источникам-  Газанфер-ага).

ну..как бы Газанфер..ага

Царские особы вообще обожали евнухов. Это касается Древнего Рима, и Византии, и Древнего Китая. Прежде всего им приходилось прислуживать хозяевам: мыть, одевать, исполнять функции личного референта. В Древнем Риме поэты посвящали им стихи, восхищаясь вечной молодостью (у них не росли усы и борода).

Нередки случаи, когда евнухи делали стремительную карьеру: среди них были консулы и полководцы. Хозяева жизни им доверяли и очень любили, иногда буквально: персидский евнух Багой был любовником Александра Македонского, который не стеснялся целовать его на людях (фу-у!).

твои красные труселя так и манят меня, Михалыч..

В Османской империи группировка при гареме султана представляла собой весьма властную полумафиозную структуру.

это наша корова и мы ее доим..

Часто евнухи делали себе карьеру и становились чиновниками, военачальниками или советниками хозяина.

К примеру, евнух Тайцзиян планировал всю систему орошения земель в Китае. Кастрат Гуо Шоуцзин построил для великого хана Хубилая большой канал близ Пекина. Евнух Лю Чин даже правил всей Срединной империей — с 1505 по 1510 год — при малолетнем императоре Ви-Цу.

Между тем, кастрация, особенно частичная, часто не лишала человека мужских гормонов, и порой евнухи испытывали мучение оттого, что находились в обществе прекрасных женщин. Вот как описывал свои терзания один страдалец: «Я поступил в сераль, где все внушало мне сожаление о моей утрате. Ежеминутно я ощущал волнение чувств; тысячи природных красот раскрывались передо мною, казалось, только для того, чтобы повергнуть меня в отчаяние… Всякий раз, как я сопровождал женщину к ложу моего господина, всякий раз, как я раздевал ее, я возвращался к себе с яростью в сердце и со страшной безнадежностью в душе… Помню, как однажды, сажая женщину в ванну, я почувствовал такое возбуждение, что разум мой помутился, и я осмелился коснуться рукой некоего места на ее теле… Придя в себя, я подумал, что настал мой последний день. Однако мне посчастливилось, и я избежал жесточайшего наказания».

Впрочем, отсутствие полового члена отнюдь не мешало евнухам ласкать красавиц, и, пока правители были заняты своими делами, евнухи отнюдь не скучали в обществе их жен.

Тем более что среди кастратов ходила легенда — в результате постоянных сексуальных контактов половые органы вырастут снова. И евнухи ласкали чужих наложниц, впрочем, при этом страшно боясь мести правителя. Китайский евнух Ли Го был неосторожен, и на теле наложниц оставались укусы и синяки. Его хозяин обнаружил эти следы, и поскольку вход в гарем был запрещен всем, кроме императора и евнуха, то вычислить виновника не составило особого труда. Страшная кара обрушилась на Ли Го: он был приговорен к разрезанию на мелкие куски.

Евнух Вэй отвечал за гарем императора Цяньлуна. Вэй настолько уверовал в свое могущество, что поссорился с главным министром и перестал его замечать. В ответ главный министр сообщил императору, что его евнухи резвятся в гаремах. Министр предложил немедленно подвергнуть евнухов повторной операции, и, естественно, в первую очередь подвергли мучительной пытке главного евнуха — Вэя…

В общем, евнухам жилось так хорошо, что иные небогатые родители сами лишали мужского достоинства своих детей в надежде пристроить потом на сытную государеву службу. Почти всегда и везде оскопление было запрещено, но евнухов меньше не становилось: их ввозили с завоеванных территорий или находили лазейки в законе. То, что, большинство прооперированных умирали из-за потери крови и антисанитарии, никого не останавливало.

Певцы-кастраты: верхнее ля в четырех октавах

Вековая практика кастрации привела к тому, что евнухи вообще никого не смущали и никто их не жалел.

Мы не знаем, как появились певцы-кастраты. Известно, что еще на заре цивилизации евнухов использовали для охраны гаремов и подобных целей, а так же при отправлении различных культов; вполне вероятно, что многие из них были певцами. Но время, когда детей стали кастрировать специально для сохранения их голосов, определить практически невозможно. В трудах Диона Кассия есть всего одно, причем достаточно неясное, упоминание о подобной практике во времена императора Септимия Севера; однако истинно музыкальные причины этого явления возникли лишь с распространением католичества.
Вплоть до XVII века, а кое-где и позже, женщинам было запрещено петь в храмах (слова «mulier taceat in ecclesia» — «женщина в храме молчит» — эти слова приписывают апостолу Павлу).

Рано или поздно обратили внимание  на специфические голоса кастратов. Они не просто высокие, а при этом еще мощные. Так и не пережив пубертата, кастрированный певец взрослел, а его связки становились нежными и сильными одновременно. Талантливый кастрат намного превосходил по вокальным возможностям женщину с классическим сопрано. В Константинополе кастратное пение было известно аж с IX века. Дело зашло так далеко, что под кастратов начали писать специальные партии.

Было время, в папской капелле выступали сплошь мальчики-кастраты и добропорядочным католикам это казалось нормальным.

В 1994 году режиссер Жерар Корбьо снял фильм «Фаринелли-кастрат» ( был номинирован на «Оскар», но  в сражении за самую помпезную премию Farinelli пал под натиском наших  «Утомленным солнцем») про знаменитого итальянского певца XVIII века, под голос которого сочинял Гендель.

Этот изысканный «костюмный» фильм обращён к скользкой и до той поры не культивировавшейся в кино теме — многовековой традиции оскопления мальчиков-певцов. Перед тем как приступить к съёмкам бельгийский режиссёр Жерар Корбьо смог отыскать лишь одну запись профессионального певца-кастрата.

Это была пластинка Алессандро Морески, умершего в далёком 1922-м году. Пение «последнего кастрата» произвело на Корбьо ужасающее впечатление, поскольку, по его собственному признанию, больше напоминало старушечьи завывания.

Современный человек не может себе представить, как звучал голос кастрата. В начале XX века были сделаны граммофонные записи пения последних кастратов, однако не известна точная скорость, с которой эти записи надо прослушивать, а даже небольшое замедление или ускорение сильно искажает звук.

Запись единственного дошедшего до нас певца-кастрата. МОРЕСКИ АЛЕССАНДРО (СОПРАНО, ПОСЛЕДНИЙ ПЕВЕЦ-КАСТРАТ) Записано на фонографические валики в 1902 – 1903 годах.

Тогда бельгиец решил создать голос, каких ещё не знала природа. 

Он вознамерился реконструировать пение Фаринелли с помощью самых новейших на тот момент технологий (в частности компьютера IRCAM) и создать тем самым новый «синтетический вокал». В итоге он был синтезирован из мужского и женского голосов (тоже своего рода хирургическое вмешательство) — американского контртенора Дерека Ли Рейджина и сопрано польской певицы Эвы Годлевской. 

Только лишь на одно их сведение звукооператорам понадобилось полгода кропотливого труда. В итоге получилось нечто абсолютно органичное, но совершенно невероятное и не имеющее аналогов в природе — голосовой андрогин с диапазоном в три с лишним октавы. Распознать ненатуральность этой производной могут, скорее всего, только специалисты-профессионалы.

 

Фаринелли оскопил собственный брат — из опасений, что такой чудесный голос исчезнет. Певец был так популярен, что на закате карьеры испанский король Филипп V пригласил его жить к себе во дворе и петь ему каждый день.

Своим пением Фаринелли в течение многих лет спасал от депрессии испанского короля, помочь которому не мог ни один врач.

Позже Фаринелли стал видным, как бы сейчас сказали, режиссером и продюсером — сам ставил оперы.

ПО ПРЕДАНИЮ, ФАРИНЕЛЛИ ВМЕСТЕ С БРАТОМ ПРАКТИКОВАЛ СЕКС ВТРОЕМ: КАСТРАТ ДОВОДИЛ ЖЕНЩИНУ ДО ОРГАЗМА (РУКИ-ТО ЦЕЛЫ), А БРАТЕЦ, ТАК СКАЗАТЬ, ФИНАЛИЗИРОВАЛ ПРОЦЕСС (КАДР ИЗ ФИЛЬМА «ФАРИНЕЛЛИ-КАСТРАТ», 1994).

Лишь в 1870 году Папа Лев XIII взял в кулак собственное мужество и покончил с порочной практикой кастрации детей «ради искусства». А кастратные партии теперь поют контратеноры (певцы-мужчины с высокими голосами, но с яичками), а то и сопрано-певицы. И правильно.

1. Слово «кастрат» имеет индийское происхождение, будучи производным от санскритского sastram — «нож».

2. В Средние века врачи применяли кастрацию для профилактики помешательства, эпилепсии и подагры.

3. Многие племена в Эфиопии до сих пор используют кастрацию как казнь — дабы лишить военнопленных возможности иметь потомство.

4. В Италии начиная с XVI века кастрировать мог всякий, даже деревенский цирюльник. В деревнях, на улицах можно было встретить такие вывески: «Кастрируем! Чисто и дешево».

5. Главной проблемой при процедуре кастрации была анестезия. Использовался либо напиток, куда подмешивался опиум, либо зажимались сонные артерии, чтобы вызвать обморочное состояние. Смертность в результате кастрации колебалась между 10% и 80%.

6. Операция никогда не производилась до достижения мальчиком семилетнего возраста и редко после двенадцати лет. Сама операция была очень быстрой.

7. Сексуальная жизнь у большинства кастратов была очень бурной: кастрация не препятствовала ни эрекции, ни семяизвержению (они страдали бесплодием, но не бессилием).

8. После кастрации голос мальчика не мутировал, то есть не становился октавой ниже, как у других подростков, а оставался высоким, полудетским-полуженским и мог быть затем поставлен в промежутке между альтом и сопрано.

9. Представление о примадонне как о капризной и взбалмошной исполнительнице сформировалось под влиянием поведения кастратов, которые в XVII–XVIII веках играли роль современных звезд. Например, кастрат Маркези настаивал, чтобы независимо от содержания оперы импресарио и сочинители давали ему возможность предстать перед публикой на вершине холма, с мечом и в шлеме, украшенном белыми и красными перьями, и чтобы первыми словами были: «Dove son io?» («Где я?»). А для того чтобы певец Ферри смог добраться и спеть для шведской королевы Кристины, было объявлено двухнедельное перемирие между Швецией и Польшей.

10. Знаменитые кастраты получали за свои выступления огромные гонорары, вызывая зависть у остальных певцов. Певец ла Габриелли запросил у Екатерины II за свое выступление пять тысяч дукатов. Императрица была возмущена и заявила, что у нее ни один фельдмаршал столько не получает, но ла Габриелли не моргнув отвечал: «Отлично, Ваше Величество, вот и заставьте их петь!» Екатерина II заплатила пять тысяч.

11. В середине XVII века католическая миссия преподнесла в подарок царю Алексею Михайловичу певца-кастрата. Узнав о насилии, совершенном над его человеческим естеством, царь от «подарка» отказался.

12. Современных «фаринелли» теперь готовят не на операционном столе, а в консерваториях, и называют совсем иначе — контртенорами. Контртенор – это мужской голос, по высоте равный женскому контральто, меццо-сопрано или сопрано, но по звучанию отличающийся от женских голосов из-за различий в строении мужского и женского голосового аппарата.

В отличие от кастратов, голос контртенора имеет абсолютно естественное происхождение: после возрастной мутации голосового аппарата такие певцы сохраняют способность петь сопрано или альтом, причём, в большинстве случаев, это никак не связано ни с гормональными проблемами, ни с сексуальной ориентацией.

По известным историческим фактам, в России о существовании контртеноров не подозревали до конца 80-х годов ХХ века, да и во всем мире пение мужчин, от природы обладающих такими высокими голосами, изначально воспринималось как псевдоподражание кастратам. Кстати, среди оперных певцов контртенор — большая редкость.

 

Скопцы-молодцы: редкий вид безумия

Если взять что-то совершенно безумное и обозвать это религией, многие всерьез заинтересуются и безумия не заметят. В XVIII веке в России возникла секта, члены которой ради того, чтобы бы быть ближе к Богу, соглашались отнять у себя все лишнее. Крестьянин Орловской губернии Кондратий Селиванов призвал народ избавиться от лепости, то есть сладострастия, путем огненного крещения. Рассказывать об этом страшно, но надо.

Яички разбивали молотком, а потом кожу мошонки отжигали каленым железом. Впоследствии, правда, яички стали просто отрезать, а рану прижигать. Наиболее истовые члены секты спустя время решались на вторую операцию и избавлялись от «срамного уда». Женщинам отрезали груди и клитор.

ГЛАВАРЬ БАНДЫ СКОПЦОВ КОНДРАТИЙ СЕЛИВАНОВ. МЕЖДУ ПРОЧИМ, СЕБЯ ОН ОСКОПИЛ САМ. МЕРЗКИЙ БЫЛ ТИП.

Адепты секты практиковали «радения»: становились в кружок, брались за руки и подпрыгивали по той или иной схеме несколько часов подряд, доводя себя до полнейшего исступления.

Полуграмотные сектанты, как это ни смешно,   считали скопцами апостолов и некоторых русских царей.

Как в их головах укладывались догмы собственной веры и факт ее уничтожения собственными руками, непонятно. Ведь если все оскопятся, скопцов со временем совсем не останется!

Секта насчитывала до 6 тысяч членов. К счастью, царизм вовремя распознал гадину: прошли суды, сопротивляющихся отправили в Сибирь.

Более 20 лет о Селиванове не было ничего слышно. Тем не менее в 1795 году он вернулся из Сибири и поехал сразу в Москву. Он объявил не больше и не меньше как себя мужем императрицы — Петром III, который на самом деле скончался после государственного переворота в тюрьме. К слову, Кондратий уверял, что он, Петр III,  оскопился ещё во время брака с Екатериной, из-за чего в постели у них были, мягко говоря, проблемы. В 1796 году Кондратия арестовали и отправили в Петербург.

«Ты — мой отец?!»

Император Павел I — сын скончавшихся к тому моменту императора Петра III и императрицы Екатерины II — решил посмотреть на «папу». По легенде, между ними состоялся следующий диалог.

— Ты мой отец? — спросил Павел.

— Я греху не отец. Прими моё дело, и я признаю тебя своим сыном, — заявил хитрый крестьянин Селиванов.

После этого его, естественно, отправили в Обуховский дурдом. В 1802 году, уже при императоре Александре I, его выпустили и отправили в богадельню при Смольном монастыре. Предводитель секты своей дури не прекращал. Так, он умудрился склонить к кастрации статского советника Российской империи Алексея Елянского, ряд офицеров и представителей знати.

В 1804 году Елянский отправил Александру I проект «переустройства Российской империи«. В нём предлагалось Селиванова сделать духовным учителем императора, а в армию отправить сектантов, которых русская церковь официально признает и пострижёт в монахи. 

Александр I приказал Елянского, как явно ненормального человека, отправить в Суздальский монастырь, а с Селиванова почему-то просто приказал взять подписку — не производить больше оскоплений. Он такую подписку, конечно же,дал (да мне не трудно- сказал Селиванов) , но оскопления, конечно же , продолжали производиться.

Идеи скопцов оказались весьма живучи — после революции  уже Советский Союз вновь судит неугомонных сектантов.

Так, в 1929 году в Ленинграде состоялся судебный процесс над скопцами. Среди прочего, их обвиняли  и в использовании наёмного труда.

В материалах дела значится, к примеру, что родной дядя уговорил 15-летнего Андрея Пивдунена оскопиться, обещая золото и шубы. Когда условие было выполнено, мальчика заставили «работать не покладая рук». Так прошло два года, а потом подростка выгнали из дома за то, что он требовал денег.

По всей видимости, единичные приверженцы редкого извращения встречаются до сих пор.

Укол — и больше не мужик

Современная человеческая цивилизация имеет какой-никакой багаж гуманизма, а потому мальчиков давно не кастрируют ни по прихоти глав государств, ни искусства ради. Но легальная кастрация все равно существует — для преступников. И даже не надо ничего отрезать.

Оскару Уайлду в повезло, в 1895 году его просто отправили в тюрьму…

 А ВОТ АЛАНУ ТЬЮРИНГУ ПОВЕЗЛО НЕ ОЧЕНЬ.  В 1952 ГОДУ  ПО РЕШЕНИЮ СУДА ЕМУ ПРИШЛОСЬ ПРОЙТИ КУРС ХИМИЧЕСКОЙ КАСТРАЦИИ — ГОМОСЕКСУАЛИЗМ И ТОГДА ВСЕ ЕЩЕ СЧИТАЛСЯ В ВЕЛИКОБРИТАНИИ ПРЕСТУПЛЕНИЕМ.

Во многих странах давно практикуют химическую кастрацию — например, в США, Германии, Польше. Считается, что она оправдывает себя: сексуальные насильники становятся не способными не рецидив и можно не тратиться на их содержание в тюрьме. Гормон, напрочь лишающий либидо, надо колоть раз в три месяца.

В 2015 году химическую кастрацию ввела и и Россия — только для педофилов и со странной оговоркой: «с согласия осужденного». Очередей из желающих не видно: насильники предпочитают досидеть срок или выйти по УДО с работающим репродуктивным органом. Тем более, что за согласие на химкастрацию срок не срезают.

 

Источники: teleprogramma.про, klukva-sugar.livejournal.ком, velikolepnyj.ру

---

Здесь должен быть прикольный опрос

но ничего в голову не пришло, поэтому спрошу следующее:
кого бы выбрали евнухом в свой гарем

22 миниатюры про кастрацию с полной экспликацией: shakko_kitsune — LiveJournal

Заглядывая в средневековые иллюминированные рукописи, которых теперь (слава интернету) везде достаточно, изумляешься, с какой любовью художники относились к теме кастрации. Они возвращались к этой теме из раза в раз, ничуть не стесняясь.

Не постесняемся и мы: изучим тему с традиционной рубрикой «омерзительное искусствоведение».
(За обедом не читать! Детям не показывать! Много крови! Мало гениталий!)

УРАН

Начнем с классики.
По древнегреческим мифам, когда сыну Крону надоело, что миром правит его папа Уран, крошка-сын к отцу пришел, держа в руках серп.

Roman de la Rose. France, 15th century (end). Bodleian Library, MS. Douce 195, fol. 76v

Утратив гениталии, Уран потерял право на верховную власть.

Там еще была другая подоплека, интересная, про феминизм и право на чайлд-фри. Читайте в моем старом выпуске рубрики «Как легендарные женщины мстили за измену-1».

Roman de la rose, Paris, 1er quart du XVe s.. BNF, Manuscrits, français 1570, f. 45

У успешного хирурга Крона на этой почве развилась паранойя, и он решил, что его собственный сын сделает с ним то же самое. Поэтому он стал своих новорожденных глотать. Но зря, все кончилось плохо, за ним пришел сын Зевс со рвотным (см. выпуск «Античные детоубийцы-людоеды»).

На этой миниатюре в левой части изображена сцена кастрации Урана, а в правой — Крон, глотающий своих детей.
Человек в шляпе с репликой «Как поживаете? Я наверно не вовремя, лучше завтра зайду» — не знаю кто.

Le livre des échecs amoureux moralisés, c.1401, Evrart de Conty; Français 143, f.28r, Bibliothèque nationale de France

Правда, безграмотные средневековые люди не просто звали Крона — Сатурном, а его сына Зевса — Юпитером. Они еще все перепутали нафиг. В «Романе о розе» и других средневековых переделках античных мифов дедушка Уран вообще потерялся.
В них соединяется сцена кастрации дедушки Урана и поедание папой Кроном своих сыновей, которые превращаются в одного персонажа — Крона-Сатурна. А кастрацией и подачей рвотного занимается внук Зевс-Юпитер.

Не знаю откуда. Ок. 1501 года

Boccace, De casibus, Paris, Bibliothèque nationale de France, Manuscrits, ms. français 226, folio 9 v°

От гениталий Урана, упавших в море, родилась из пены морской Афродита.
На этой миниатюре она изображена, со звездой вместо эпиляции зоны бикини.

Тоже не знаю откуда. 15 век

ОРИГЕН

А вот случай практически исторически достоверный. Ну, по сравнению с Ураном.
Жил-был в III веке н.э. такой великий христианский писатель, теолог Ориген. Очень рекомендую, книжки хорошие (поваляться-почитать на пляже — самое то, главное, чтобы перевод нормальный попался).

Говорят, что он начитался Иисуса Христа, особенно фразы «Есть скопцы, которые сделали сами себя скопцами для Царства Небесного» (Мф. 19:12) и решил облегчить себе жизнь, избавившись от искушения, и повторить процедуру. Впрочем, по другой версии это были слухи, распускаемые его врагами.

На этой миниатюре он изображен на фоне богини Кибелы в колеснице, запряженной львами. Там какая-то ассоциативная связь, насколько я поняла, ибо жрецы Кибелы тоже были скопцами.

«О граде божьем» Августина. Den Haag, MMW, 10 A 11 341v

Здесь Ориген занимается самооскоплением перед монашкой. Видимо, с целью демонстрации полного христианского аскетизма.

British Library MS. Egerton 881 f. 132r

Еще надо различать, конечно, кастрацию и оскопление — удаление яичек и удаление гениталий целиком.
Но мне лень копаться в теме. Я же совсем не кровожадная!

Bodleian Library, Douce 195

БОБРЫ

Внезапно бобры.
Почему бобры? Дело в том, что в средневековье существовала легенда, что бобры, подобно Оригену, любили баловаться самооскоплением.

Salisbury Bestiary, British Library, Harley MS 4751, Folio 9r

Эта легенда восходит еще к Эзопу. Дело в том, что за бобрами охотились в частности, из-за его яичек, из которых изготавливали множество «очень полезных» лекарственных снадобий. И бобры были такими умными животными, что просекли эту фишку, и когда за ними начиналась охота, они сами отгрызали себе гениталии и бросали их охотникам, чтобы те получили желанное и прекратили преследование.

MS. LUDWIG XV 4 (Getty museum) — Bird Book of Hugo Fouilloy

Но это ж христианство, поэтому на забавной байке дело не закончилось.
Отцы Церкви, например Августин и Иероним, стали сравнивать кастрированного бобра с евнухами-людьми и использовали это поведение бобров как метафору для выбора духовного целомудрия. Бобр также стал символом верующих, которые добровольно отказались от мирского.

UPD: Абердинский бестиарий, 12 век

Что тут по-латыни написано? Что это за неведомая зверушка  с перепончатыми лапами? Тоже бобер?
Написано CASTOR. Реально бобер.

The Tudor pattern book MS. Ashmole 1504

На этой миниатюре другое животное, копытное, но занимается тем же самым благородным действом, а отнюдь не самоудовлетворением.

UPD: копытное похоже тоже бобер, ибо надпись гласит castorcum alio noie asustilbar

Tractatus de Herbis, 1440-е

ДЕТИ

Нечастый сюжет.  Навуходоносор приказывает охолостить еврейских мальчиков.

Речь идет о красивых еврейских юношах-рабах, которых взяли служить во дворец царя — будущий пророк Даниил и его друзья Анания, Азария и Мисаил (будущие «три отрока в пещи огненной»). В Библии нигде не сказано, что при призвании на службу ребят сделали евнухами, однако очень многие толкователи были в этом уверены. Потому что иначе-то как?

The Hague, KB, 71 A 23

ВИЛЬГЕЛЬМ III СИЦИЛИЙСКИЙ

Парню реально не повезло. Родственники были идиоты (подробней см. википедию).
Генрих Гогенштауфен, ставший императором под именем Генриха VI, предъявил права на его королевство.
Победил. Посадил свергнутого короля-мальчика под замок. Потом Генрих VI объявил об открытии заговора с целью его убийства, в котором, по его уверениям, участвовало большинство сицилийских вельмож. Кучу народа арестовали, пытали, убивали.
Что случилось с экс-королем — не ясно.  По одним сведениям, его ослепили и кастрировали, по другим — через несколько лет разрешили поступить в монастырь, где он и умер в безвестности.
Прожил в первом случае всего 13 лет.

De casibus (Bibliothèque de Genève, Ms. fr. 190/1)

Средневековые миниатюристы, как вы видели, не верили в добрую байку про чудесное спасение Вильгельма, и рисовали все в подробностях, как будто своими глазами видели.

De casibus. Bibliothèque Nationale MS Fr. 226

ПАТРИАРХ ИГНАТИЙ

Для сравнения — целомудренное искусство православных стран.
В Византии с евнухами было богато — наследие древнеримской традиции. Потом это был гуманный способ пресечь свергнутую династию — не эвтаназия, а как с похотливыми котиками.

На этой миниатюре победитель император Лев V Армянин приказывает кастрировать юного «царевича» Никиту — сына свергнутого императора Михаила I: «И так стал царём Лев, он хотел уничтожить весь род царя Михаила Рангавея и отрезал у его сына Никиты детородные уды, постриг его в иноческий образ и нарек Игнатием». Пошло впрок — Игнатий сделал карьеру, стал патриархом, а потом вообще святым.

Лицевой летописный свод. Голицынский том, XVI век

АТТИС

В этой рукописи «О граде Божьем», откуда уже показывала Оригена, вообще какое-то огромное количество сцен кастрации. Это подозрительно. Какие-то тревожные вещи в голове у автора происходили, уж моему-то экспертному мнению по этому вопросу можно поверить.

Вот две миниатюры оттуда про Аттиса.
Аттис — это был такой почитаемый в античности экзотический бог (малоазиатский), примерный аналог Адониса. Прекрасный юноша, возлюбленный богини Кибелы, убитый кабаном.
По другой версии, впал в безумие, отсек себе половые органы. В честь этого события жрецы Кибелы занимались самокастрацией.

На кровати тут лежат Кибела и зачем-то Минерва.

«О граде Божьем» Августина. Den Haag, MMW, 10 A 11

А вот совсем другая версия мифа про Аттиса, зверская. Причем из той же рукописи.
Жила-была / жил-был такое божество по имени Агдистис.

Однажды семя спящего Зевса вытекло на Землю, оплодотворило ее и родилось страшное двуполое существо Агдистис. Его разрушительная мощь не устраивала богов. По общему решению Дионис заполнил источник крепким вином и чудовище, испив из него, забылось глубоким сном. Тогда Дионис привязал прочной веревкой его детородный орган к его же собственной ноге и, когда Агистис проснулся, то резким движением сам себя оскопил. Из его крови, упавшей на землю, выросло миндальное дерево и один из его плодов сорвала Нана, дочь речного бога Сангария. Нана приложила плод миндаля к груди , забеременела и родила мальчика Аттиса , которого вскоре бросила , а вырастила его коза.

Со временем Аттис превратился в юношу неземной красоты и его «родитель» Агдистис, ставший теперь только женщиной, влюбляется в юношу. Однако царь Мидас предназначил Аттиса в мужья своей дочери.

На свадьбу неожиданно явилась Агдистис и наслала на всех безумие. Пораженный этим безумием Аттис сам себя оскопил ножом и умер. Агдистис раскаялась в своей ревности и стала упрашивать Зевса вернуть жизнь ее возлюбленному, но это оказывается невозможным. Тогда Агдистис захоронила тело Аттиса в Пессинунте и учредила в честь него ежегодное празднество. Сама Агдистис превратилась в Великую матерь богов Кибелу.

Вот здесь как раз свадьба и Агдистис.

«О граде божьем» Августина. Den Haag, MMW, 10 A 11

На этой миниатюре жрецы Кибелы занимаются подражанием Аттису в вопросах здравоохранения.

На первом плане Сатурн пожирает своих детей, но на сей раз в штанах. Спасибо, автор! Была бы избыточность еще и его в этом кадре кастрировать.

Картинка из той же рукописи, подписи, увы, я не нашла. Возможно, опять жрецы Кибелы. В небесах — символы планет и созвездий, если не путаю.

***

Ну а у этой миниатюры сюжет утерян в интернетах. Привожу ее как пример более раннего искусства художников, более схематичного.

UPD:lexxnet осужденного кастрируют за гомосексуализм (или за скотоложство) по приговору Тулузского суда.

BNF Latin 9187 Coutumes de Toulouse, 1296

Интересующимся темой рекомендую книгу Larissa Tracy. Castration and Culture in the Middle Ages. 2013

***
А вот это просто некая медицинская процедура, на закуску.

De arte phisicali et de cirurgia, England ca. 1425

Оставайтесь с нами! В следующих выпусках еще интересней!
Предыдущие выпуски читайте по тэгу.
Трансляция рубрики «омерзительное искусствоведение» вконтакте

Мой телеграмм канал про искусство (не только омерзительное)

что это такое, зачем и как она проводится фото

Кастрация и стерилизация – это две медицинские процедуры, знакомые всем. Это прерывание активности половых желез. Данные меры часто применяются по отношению к животным, помогают людям эффективно вести сельское хозяйство, содержать домашних питомцев.

Казалось бы, такое обращение недопустимо, неприемлемо по отношению к человеку. И всё же человек – не царь природы.

Виды кастрации и стерилизации

Давно было подмечено, что во время полового созревания меняется не только внешность особи, но и её поведение. Брачные периоды в природе – чудное явление, которое порабощает некоторые виды и их представителей. В период полового созревания появляется либидо, агрессия, стремление к доминированию за счёт половых органов, продолжению рода. Источником агрессии являются гормоны.

Кастрация и стерилизация бывают:

• целенаправленной;
• случайной.

Процедура целенаправленного удаления мошонки позволяла человеку претендовать на должность евнуха, к примеру, в некоторых странах, где расцветали гаремы. Случайная травма могла произойти на охоте, в бою. Но так было раньше. Сегодня бывает сложно разобраться, где это случайность, а где – целенаправленный акт.

Принято выделять:

• химическая кастрация и стерилизация – при помощи специальных препаратов;
• хирургическая – при помощи операции.

Первый метод является обратимым. Приём курса медицинских препаратов позволяет подавить деятельность половых желез. Считается, что стерилизация химическими компонентами проводиться не может, иначе контрацептивы будут называться как-то по-другому.

Хирургическая кастрация, стерилизация подразумевают окончательную, бесповоротную трансформацию тела.

В чём смысл этих процедур

В народе эти термины употребляются по большей части в качестве оскорбления. Однако оскорблениями они не являются. Кастрация как научный термин подразумевает определённое состояние особей мужского пола. Когда звучит термин стерилизация – состояние особей женского пола, соответственно. Смысл кастрации и стерилизации как процесса сводится к угнетению естественной, нормальной работы половых желез, умышленному или случайному. Благодаря этому невозможно продолжать род. Если произошло это после завершения периода полового созревания, когда вторичные половые признаки уже сформированы, то кастрированную или стерилизованную особь никак не отличить от особи с сохранённой репродуктивной функцией.

Если же произошло это до полового созревания, в более зрелом возрасте станут очевидными характерные признаки недоразвития.

Вторичные половые признаки в жизни животных имеют меньшее значение, чем в жизни человека. В каком возрасте была сделана такая операция – это значимо в случае с человеком и только с ним. Хотя существует традиция проводить кастрацию, стерилизацию сельскохозяйственных и домашних животных в одном и том же возрасте, это не влияет на экстерьер. Часто операция проводится массово – удобнее контролировать процесс, выбрав возраст животных, действуя по графику. Но на самом деле операция возможна практически в любой момент. Она влияет на поведение животных, упрощает процесс взаимодействия, позволяет контролировать число особей. Операция по угнетению активности половых желез благоприятствует селекции и развитию животноводства.

Прерывание активности яичек – более простая процедура в сравнении с прерыванием активности яичников. Половые железы особей женского пола анатомически защищены от повреждений в большей степени. Стерилизация – серьёзное вмешательство.

Оно связано с риском для жизни особи. Случайная остановка работы яичек может произойти с высокой степенью вероятности, а вот случайная остановка работы яичников — практически никогда.  Под кастрацией обычно подразумевают удаление яичек или же яичек и пениса. Стерилизация – это удаление яичников или же яичников и матки.

Великие кастраты

Алессандро Морески вошёл в историю как последний певец-кастрат. Глядя на его фото, можно понять, что тело парня сформировано вполне стандартно. Хотя заметен лишний вес, который был ему свойственен, показателем кастрации полнота не является. По фото нельзя сказать, мог ли Морески сдать нормативы по физическому развитию, которые сдают сегодня школьники, студенты. Очевидно, что на фото – вполне здоровый человек и это, пожалуй, главное.

Алессандро Морески родился в 1858 году, умер в 1922 году. Это единственный певец-кастрат, чей голос был записан на фонограф. И сегодня можно услышать, как же пел человек, чьи органы речи изменились с возрастом, но особым образом, без участия тестостерона. Алессандро стал кастратом случайно – эта операция спасла ему жизнь.

Врачи не могли поступить иначе, ведь мальчик родился с паховой грыжей. В те времена всё ещё была жива традиция принимать в церковный хор кастрированных мальчиков, чем и воспользовался юный Морески.  Традицию запретили лишь в 1870 году.

Голос кастрата отличается от голоса обычного певца достаточно сильно, и этим пользовалась церковь. Такой хор производил хорошее впечатление на прихожан, создавал неземную атмосферу, иллюзию благодати. Можно осуждать за это Ватикан, но с другой стороны, в христианстве известны случаи и более агрессивного отношения к половым органам. Одно из самобытных течений, секта по факту, деструктивный культ — по сути своей процветал в своё время не в Италии, а в России. Процедура кастрации здесь называлась оскопление. Сторонники данного учения известны как скопцы. Мужчинам необходимо было отказаться от половых органов полностью – отрезать яички и пенис. Глядя на фото, сложно понять, зачем такие операции проводились, и как человек может пропагандировать такие процедуры. Тем не менее, на фото – счастливые люди.

Иногда скопцы отрезали себе и соски. Фото современных сторонников данной операции подтвердят – в этом был смысл, не важно, что не религиозный. Женщинам нужно было отрезать грудь, половые губы, клитор, поскольку яичники в те времена ещё не могли удалять эффективно ни в больнице, ни в условиях общины верующих. После просмотра этих фото можно вспомнить лишь об амазонках. Издевательство над своим телом, агрессия по отношению к своим половым органам не знала границ. Фото не для слабонервных. Секта существовала несколько веков. С ней боролись в XVIII веке правители Российской Империи и в XX веке — Советская власть.

Оскопление мужчин проводилось даже в глубокой древности. Делалось это для удобства или для унижения, наказания, иногда — чтобы познать неизвестное, тайное, скрытое, потенциально возможное. Кастраты ценились как хорошие слуги, работники и даже как хорошие любовники. В таких людях было что-то притягательное, по крайней мере, так казалось окружающим. Кастрация мужчин не считалась оскорблением — это было лишь лишение их определённых прав в обмен на жизнь и еду. Такие минусы кастрации как потеря морфологических признаков вида, удаление частей тела — не могли вызывать негативную реакцию у окружающих, поскольку войны были обычным делом, и потерять конечность или какой-то другой орган мог каждый. Добровольный отказ от передачи генов в дальнейшем унижал человека, делал его слугой.

Наследству и наследованию всегда уделялось много внимания. Воины часто шли в бой со своим правителем, и каждый из них мог претендовать на трон. Король, откупаясь, делился добычей. Деньги же копили для лучшей жизни детей.

В числе известных кастратов философ и поэт Пьер Абеляр, оперный певец Фаринелли, опекун малолетнего китайского императора Вей Джонсян.

Стерилизация много веков заменялась заключением в монастырь. Женщина нуждалась в ней, но не могла добиться своего из-за сложности операции. Только в XX веке стерилизация стала реальностью. Впрочем, хирургическому вмешательству не суждено было стать популярным. Были разработаны более комфортные методы — контрацепция, аборт.

Химическая кастрация в юридической практике

Химическая кастрация часто применяется по отношению к домашним животным. Специальные препараты ветеринарной медицины обеспечивают нужный эффект быстро. Тем не менее, химическая кастрация не столь эффективна, как хирургическая. Животное переживает постоянный стресс от подготовки к периоду спаривания и от приёма препаратов.

Не редкость – химическая кастрация человека.

Во многих странах мира на сегодняшний день прекращение естественной активности половых желез при помощи химических агентов является одним из способов перевоспитания лиц, совершивших преступления на сексуальной почве, их социализации. Если инстинкт размножения мешает мыслить адекватно. и совершается преступление, человек, скорее всего, будет признан вменяемым и понесёт справедливое наказание. Девушки не столь социально опасны в отличие от парней. Поэтому мужской пол совершает такие преступления чаще.

Химический метод подразумевает: согласие осуждённого человека на попытку возврата к нормальной жизни при помощи таких препаратов, активное участие, самостоятельный контроль. Преступления на сексуальной почве часто связаны с очень сильным душевным и физическим дискомфортом, который мешает человеку оставаться частью общества – быть активным, свободным, жить обычной жизнью.

Сильные душевные переживания трансформируются в физическую потребность, непреодолимую силу. Это вынуждает преступника подавлять волю других людей, ведь сам он не способен на волевое усилие и волевой контроль.

 

В поисках удовольствия, утешения, облегчения он совершает преступления вновь и вновь, получает срок за сроком и всю жизнь проводит в местах лишения свободы, хотя возможны исправление, коррекция поведения, социализация. Человек даёт своё согласие на проведение процедур. Плюсы кастрации неоспоримы. и многие люди согласны на это: так появится возможность избавиться от агрессии гормонов, инстинктивной потребности в самоутверждении при помощи половых органов, усталости от борьбы с собой, возможность почувствовать, понять – что же такое радость жизни.

Практика химической кастрации по отношению к преступникам, совершившим преступление на сексуальной почве, хотя и доказывает свою эффективность, вызывает споры в научном сообществе. Согласно данным исследований последних лет, у некоторых лиц, совершивших тяжкие преступления на сексуальной почве, наблюдается аномалия строения головного мозга. Статистика позволяет предположить, что такая аномалия присутствует у абсолютно каждого человека, совершающего преступления подобного характера. Однако это лишь гипотеза на сегодняшний день. Исследовать аномалию сложно – необходимо согласие преступника, его готовность к сотрудничеству, дорогое оборудование. Это большие временные и финансовые затраты.

 

Насколько значима такая зависимость, насколько она устойчива — пока не понятно. Исследования продолжаются. Вполне вероятно, что в дальнейшем химическую кастрацию заменит моделирование развития плода в утробе матери. Не понятно до конца, в чём смысл данной структурной аномалии, что её провоцирует. Она не вредит здоровью, однако предположительно влияет на поведение. На смену химической кастрации, вполне возможно, придёт хирургическое вмешательство: коррекция структур головного мозга скальпелем, лазером или что-то в этом роде.

Кастрацию и стерилизацию следует отличать от принудительных абортов, которые направлены на контроль рождаемости, снижение числа людей с врождёнными тяжёлыми патологиями, неспособных к адаптации в окружающей среде, нуждающихся в помощи. Принудительный аборт часто практикуется как эффективный метод укрепления государства и цивилизации, инструмент эволюции, естественного отбора.

 

За что могли кастрировать на Руси — Рамблер/новости

В отличие от других народов кастрация мужчин на Руси почти не практиковалась. Однако были случаи, когда ее все-таки производили.

Кастрация как телесное наказание

Вместе с распространением христианства на Русь пришли и многие византийские обычаи, в частности, практика членовредительных телесных наказаний. Осужденным наносили увечья, лишая их какой-нибудь части тела, которая, как правило, имела отношение к совершенному преступлению. Так, вору могли отрубить руку, за разбой или кражу из церкви грабитель мог лишиться заодно и ноги, фальшивомонетчикам отрезали пальцы. Осужденных по политическим мотивам часто ослепляли, вырезали им ноздри, отрезали уши и язык. Что же касается кастрации, то она применялась редко. За измены или прелюбодеяние на Руси официально было принято наказывать в основном только женщин: например, им обрезали волосы, живьем закапывали в землю. А к мужским любовным похождениям общество относилось куда мягче. Мужчину могли кастрировать в случае, если он, к примеру, покушался на честь женщины или девушки из высокопоставленной семьи. Кастрация как самосуд Если в Западной Европе кастрация была официально узаконена как наказание за изнасилование или прелюбодеяние (вспомним, например, казнь братьев д`Онэ, любовников принцесс Маргариты и Бланки Бургундских, описанную Морисом Дрюоном в романе «Железный король»), то в России она чаще происходила стихийно. Так, отец и братья обесчещенной девушки могли без всякого суда оскопить виновника, даже при условии, что у молодых все произошло по согласию. Или оскорбленный муж мог проделать то же самое с любовником своей жены.

Кастрация как лишение чести

Иногда кастрация осуществлялась из мести, ей подвергали холопов, пленных или избавлялись таким образом от лишних претендентов на власть, имущество и проч. Ведь такой человек становился не просто увечным, а неполноценным и с гражданской точки зрения. Кроме того, поскольку считалось, что у кастратов исчезает склонность к агрессии, могли кастрировать высокопоставленных лиц — князей, бояр, чиновников. Но это являлось чистой воды самоуправством, и такие эпизоды были единичны.

Кастрация для психически больных людей

Порой кастрация применялась к психически неполноценным людям, в том числе и подросткам, поскольку они не могли контролировать свое половое поведение. Осуществлялось это обычно по желанию ближайших родственников или опекунов. Такая практика была распространена в основном в крестьянской среде. Кастрация как избавление от греха В XVIII веке появилась религиозная секта скопцов, приверженцы которой считали, что спасти свою душу можно только путем борьбы с плотью, а единственный путь к этому — оскопление, лишение «грешных» органов. Поскольку рождаемости в общинах скопцов по понятным причинам не было, существовала практика вовлечения в секту новых последователей путем, например, оскопления малолетних родственников членов общины. Иногда скопцы выкупали крепостных крестьян взамен на их согласие оскопиться. Некоторых просто соблазняли деньгами. Поначалу скопцам удаляли только яички и часть мошонки, дробя их молотом и затем отжигая каленым железом для дезинфекции. Назывался этот обряд «огненным крещением». Впоследствии вместо молота стали использовать различные режущие орудие. Рану потом мазали различными мазями или посыпали порошками. На ее месте где-то через месяц образовывался рубец, чаще всего в форме подковы.

Называли его «малой печатью».

Однако после такой операции многие скопцы продолжали иметь способность к половому соитию, и тогда им стали удалять сам детородный орган вместе с яичками, что называлось «царской печатью». Существовала также «третья печать» — удаление сосков. Была и «четвертая печать» — вырезание на боку у скопца треугольника. Предполагается, что этот знак делался в том месте, где был пронзен копьем Иисус. Оскоплению (убелению) подвергали и женщин. Им удаляли половые губы, иногда отрезали клитор и груди. Однако после этого они не теряли способность к деторождению. Некоторые покинувшие общину скопчихи потом даже выходили замуж и рожали детей. Надо сказать, что варварская практика кастрации в России так и не получила широкого распространения, что выгодно отличает нас от большинства европейских и азиатских государств, в которых применение подобной процедуры было закреплено законодательно или на уровне традиций.

Видео дня. Почему женщины выходят замуж за убийц и маньяков

Читайте также

Кастрированные мужчины фото — PDF Free Download

Кастрация мальчиков фото

Кастрация мальчиков фото >>> Кастрация мальчиков фото Кастрация мальчиков фото Евнухи с удаленным пенисом, но теоретически способные к копуляции и воспроизведению детей. В завершение накладываются швы.

Подробнее

Кастрация мальчика рассказ

Кастрация мальчика рассказ >>> Кастрация мальчика рассказ Кастрация мальчика рассказ Костромские, вологодские, архангельские, но особенно любила она узоры южные, украинские, чьи краски кастрация мальчика

Подробнее

Кастрация мальчика рассказ

Кастрация мальчика рассказ >>> Кастрация мальчика рассказ Кастрация мальчика рассказ Костромские, вологодские, архангельские, но особенно любила она узоры южные, украинские, чьи краски кастрация мальчика

Подробнее

Фото парней кастрированных

Фото парней кастрированных >>> Фото парней кастрированных Фото парней кастрированных Распознать ненатуральность этой производной могут, скорее всего, только специалисты-профессионалы. Если же произошло

Подробнее

>>> Кастрация человека без наркоза

Кастрация человека без наркоза >>> Кастрация человека без наркоза Кастрация человека без наркоза Йодом спрыснули — и привет. Администрация сайта не несёт ответственности за вред причинённый неправильным

Подробнее

Услуги. Арт-стоматология: Виниры — технология создания голливудской улыбки.. Пример 1 Щербинка между передними зубами. Проблема: щель. 1000910044096 Победитель конкурса стал:автор фотографии: Stallledy1

Подробнее

Фото голого макса барских

Фото голого макса барских >>> Фото голого макса барских Фото голого макса барских Артист был недоволен тем, что выглядел худощавым, и потому затеял серьезную работу над собственной внешностью. Многие оценили

Подробнее

Фото голого макса барских

Фото голого макса барских >>> Фото голого макса барских Фото голого макса барских Артист был недоволен тем, что выглядел худощавым, и потому затеял серьезную работу над собственной внешностью. Многие оценили

Подробнее

>>> Женское обрезание фото до и после видео

Женское обрезание фото до и после видео >>> Женское обрезание фото до и после видео Женское обрезание фото до и после видео Кроме того, в последнее время наблюдается всплеск дезинформации в различных печатных

Подробнее

Либеральные христиане

Либеральные христиане Периодически встречал в диалогах формулировку «либеральные христиане». Решил разобраться, чтобы понимать, что подразумевается под этим словосочетанием. Сразу хочу отметить, что Новый

Подробнее

Девушка кастрировала парня

Девушка кастрировала парня >>> Девушка кастрировала парня Девушка кастрировала парня Также в телефоне друга У полиции есть основания подозревать, что девушка не здорова. Под предлогом занятия сексом она

Подробнее

Пенектомия моего парня

Пенектомия моего парня >>> Пенектомия моего парня Пенектомия моего парня Ну а в-третьих — долбоебы. Цель — не выпустить пар, а эксплуатировать будущих дураков на этой теме. Меня банили раз 100, когда я

Подробнее

Пенектомия моего парня

Пенектомия моего парня >>> Пенектомия моего парня Пенектомия моего парня Ну а в-третьих — долбоебы. Цель — не выпустить пар, а эксплуатировать будущих дураков на этой теме. Меня банили раз 100, когда я

Подробнее

Фото члена 14 летнего пацана

Фото члена 14 летнего пацана >>> Фото члена 14 летнего пацана Фото члена 14 летнего пацана Также не следует забывать о том, что в период активного роста организма размеры пениса также увеличиваются, поэтому

Подробнее

Стояк у 13 летнего мальчика

Стояк у 13 летнего мальчика >>> Стояк у 13 летнего мальчика Стояк у 13 летнего мальчика Обратите внимание на голос: стал ли он ломаться? Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать

Подробнее

Осознайте тело День 1: Анатомия

Осознайте тело День 1: Анатомия Цели научиться: 1. Правильно идентифицировать свой пол мужской или женский. 2. Называть интимные части тела. 3. Правильно называть другие части тела используя соответствующую

Подробнее

Ева ионеско детские фото

Ева ионеско детские фото >>> Ева ионеско детские фото Ева ионеско детские фото В 2011 году Ева сняла автобиографический фильмкоторый рассказывает о её отношениях с матерью и детстве, которого не было.

Подробнее

Сколько времени нужно для зачатия? :00

Помню, как глядя на своих подруг с округлыми животиками и счастливыми глазами, я задавалась вопросом, а не пора ли нам стать родителями. На тот момент главным жизненным приоритетом для меня была любимая

Подробнее

Подглядывание у гинеколога

Подглядывание у гинеколога >>> Подглядывание у гинеколога Подглядывание у гинеколога Во время гинеколог не сможет произвести нормальный осмотр и поэтому, скорее всего, назначит тебе повторный прием через

Подробнее

Двадцать восьмое марта, вторник

Я болел. Я был болен. Что у вас болело? У меня болела голова. Чем вы болели? Я болел гриппом. Я простудился. У меня была высокая температура. У меня был кашель. У вас и сейчас кашель. У меня грипп. У меня

Подробнее

>>> Кастрация человека без наркоза

Кастрация человека без наркоза >>> Кастрация человека без наркоза Кастрация человека без наркоза Некоторые бескровные методы могут проводиться вообще без обезболивания. Его даже людям делают, некоторым

Подробнее

Ребенок гермафродит фото

Ребенок гермафродит фото >>> Ребенок гермафродит фото Ребенок гермафродит фото Надеялись с мужем на девочку. У меня подружка до 40 недель ходила с мальчиком. Но врачи и судьи не хотели признавать своих

Подробнее

Ребенок гермафродит фото

Ребенок гермафродит фото >>> Ребенок гермафродит фото Ребенок гермафродит фото Надеялись с мужем на девочку. У меня подружка до 40 недель ходила с мальчиком. Но врачи и судьи не хотели признавать своих

Подробнее

Ребенок гермафродит фото

Ребенок гермафродит фото >>> Ребенок гермафродит фото Ребенок гермафродит фото Надеялись с мужем на девочку. У меня подружка до 40 недель ходила с мальчиком. Но врачи и судьи не хотели признавать своих

Подробнее

Джон Пол Джексон: Духи прорицания

Джон Пол Джексон: Духи прорицания Первая встреча с духом прорицания Это было давно, я был подростком, я не нес никаких служений в церкви и не знал еще о своем пророческом призвании. Однажды в аэропорту

Подробнее

Сегодня День защитника, День 23 февраля. День, когда папу поздравляет, Его любимая семья.

Сегодня День защитника, День 23 февраля. День, когда папу поздравляет, Его любимая семья. И внуки дедушек родных, Открыткой поздравляют. И в школе мальчиков своих, Девчонки удивляют. Спасибо Вам, мужчины,

Подробнее

Мальчик показал девочке

Мальчик показал девочке >>> Мальчик показал девочке Мальчик показал девочке Потому что Маша думает, что натворила что-то мальчик показал девочке, раз мама сама не своя теперь ходит. Если бы мой ребёнок

Подробнее

www.printo.it/pediatric-rheumatology/ru/intro БОЛЕЗНЬ БЕХЧЕТА Версия 2016 1. ЧТО ТАКОЕ БОЛЕЗНЬ БЕХЧЕТА 1.1 Что это такое? Синдром Бехчета, или болезнь Бехчета (ББ), является системным васкулитом (воспаление

Подробнее

Шуточный Договор Между Влюбленными

Шуточный Договор Между Влюбленными >>> Шуточный Договор Между Влюбленными Шуточный Договор Между Влюбленными Благосклонно относиться к Любимому мужчине. Баловать Любимую женщину разными дорогими подарками.

Подробнее

NHS (Национальная служба здравоохранения)

NHS (Национальная служба здравоохранения) Программы профилактических противораковых обследований ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ ШЕЙКИ МАТКИ Факты [page 2/3] Что такое обследование шейки матки? Обследование

Подробнее

«Культура, быт и традиции казачества»

муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад «Родничок» г.волгодонска «Культура, быт и традиции казачества» Музыкальный руководитель: Мериакре Татьяна Николаевна 2019г. Нашим

Подробнее

Глава 1 УЧИМ ОСНОВНЫЕ ПРАВА ЧЕЛОВЕКА

УЧИМ ОСНОВНЫЕ ПРАВА ЧЕЛОВЕКА При использовании слайдов, практических заданий и короткометражных фильмов этот урок познакомит учеников с правами человека. Эту главу можно проходить во время отдельного урока

Подробнее

Голые мамы перед детьми фото

Голые мамы перед детьми фото >>> Голые мамы перед детьми фото Голые мамы перед детьми фото А мое личное право не видеть голых чужих людей. Но зачем так при ребенке? Дальше с ее слов. Really looking forward

Подробнее

С днём матери!!! Наши мамы

С днём матери!!! Наши мамы лучшие на свете!!! — Я не знаю, зачем я иду в этот мир. Что я должен делать? Бог ответил: — Я подарю тебе ангела, который всегда будет рядом с тобой. Он все тебе объяснит. —

Подробнее

Успешный мужчина дело рук женщины

Рожденная женщиной Наталья Покатилова Успешный мужчина дело рук женщины Твой путь к женскому счастью и благополучию Издательство АСТ Москва УДК 159.9 ББК 88.37 П48 Все права защищены, ни одна часть данного

Подробнее

Формирование организма

Формирование организма Четвертый класс Мальчики Школьный округ North Clackamas 2008 Стр. 2 Стр. 11 Дорогие мальчики! Примерно в возрасте между 9 и 15 лет, когда мы начинаем расти и формироваться во взрослых

Подробнее

ОБРАЩЕНИЕ СЕРДЕЦ В ПОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ

ОБРАЩЕНИЕ СЕРДЕЦ В ПОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ Урок 13, 29 июня 2019 Пред наступлением дня Господня Илия должен прийти, чтобы обратить сердца родителей и детей. Прежде чем Иисус вернется во второй раз, народ Божий

Подробнее

الدرس السادس والثالثون

الدرس السادس والثالثون عودة الى الوظيفة السابقة والتي كانت العربية : في ترجمة الحديث عبر الهاتف الى اللغة -Алло, Мария! Здравствуйте! الو.ماريا! السالم عليكم -Здравствуйте, Мохаммад! Как ваши дела, как

Подробнее

Обрезание: фактаж. Автор: Психолог :27

Обрезание крайней плоти у мужчин это одна из самых старых и широко распространенных хирургических процедур, которая традиционно является признаком культурной идентификации или религиозной важности. Учитывая

Подробнее

Глава девятая. Совершенный aгнец

Глава девятая Совершенный aгнец Когда Адам и Ева впервые согрешили, Бог обещал, что Он однажды пошлёт Спасителя. Спаситель спасет людей от Второй Смерти и от последствий, которые приносит грех. Когда настало

Подробнее

Как выглядят синехии фото

Как выглядят синехии фото >>> Как выглядят синехии фото Как выглядят синехии фото Курс лечения составляет 20 дней, затем после паузы его повторяют. После хирургического вмешательства проводится курс лечения

Подробнее

Насильно трахают малолетку

Насильно трахают малолетку >>> Насильно трахают малолетку Насильно трахают малолетку Приговор не вступил в законную силу. Высший трибунал приговорил бывшего иракского лидера к смерти через повешение. Для

Подробнее

«Народные промыслы России»

МБОУ Стычновская СОШ Интерактивный урок по изобразительному искусству V класс на тему: «Народные промыслы России» Выполнил: учитель ИЗО Егоров Владимир Васильевич — 2012 год План урока 1. Организационный

Подробнее

Голые девочки 9и13 лет

Голые девочки 9и13 лет >>> Голые девочки 9и13 лет Голые девочки 9и13 лет Более новые материалы вы можете найти на. Фото на ее страничках в соцсетях, которые ведет мама Кристины, действительно порой отличаются

Подробнее

Голые девочки супер фото

Голые девочки супер фото >>> Голые девочки супер фото Голые девочки супер фото Welp, no sleep for me tonight. Для нормальной работы сайта скрипты должны работать. По данным ABC13, напавший является учеником

Подробнее

Мужчины с розовым треугольником (18+)

Опасны для арийской расы

История гомосексуального движения в Германии началась еще в конце XIX века, задолго до прихода к власти нацистов. С 1871, после объединения германских государств, в законодательство новоиспеченной Германской империи перешла прусская статья за «разврат» между мужчинами, обозначенная в знаменитом параграфе 175. Однако вплоть до конца 1920-х годов обстановка в стране была довольно спокойной — Институт сексуальных наук исследовал вопросы сексуальности и гомосексуальности, абортов, контрацепции и гигиены тела. Крупными тиражами выходили журналы для представителей нетрадиционной сексуальной ориентации. Лишь в 1928 газета «Völkischer Beobachter», главный печатный орган партии национал-социалистов, заявила о непосредственной связи между марксизмом, гомосексуализмом и «еврейской заразой».

Бар «Эльдорадо» в Берлине, бывший местом встреч представителей нетрадиционной сексуальной ориентации

Гиммлер считал мужчин нетрадиционной ориентации опасными для арийской расы. По его оценкам, к 1937 в Германии около 10% жителей были гомосексуалами. Их отказ от участия в репродуктивном процессе, по его мнению, мог привести к смерти нации. Интересно, что гонениям подвергались в основном мужчины — считалось, что женщины нетрадиционной ориентации тем не менее сохраняют свою репродуктивную функцию. К тому же выявление контактов между гомосексуальными женщинами представляло определенную трудность.

Наказание до преступления

В те годы в Третьем Рейхе гомосексуальных мужчин делили на тех, у кого якобы был особый «ген», отвечающий за нетрадиционную ориентацию, и на тех, кто лишь «запутался» или был совращен. Первых считали безнадежными. Согласно закону «О предотвращении рождения потомства с наследственными заболеваниями», опубликованному в июле 1933-го, таких мужчин нужно было исключить из «репродуктивной цепи». Вторых же пытались «исправить» или «вылечить».

Гиммлер считал гомосексуалов опасными для арийской расы

В 1935-м законодательство ужесточили — если раньше мужчин судили за непосредственный сексуальный контакт, то теперь поводом мог стать поцелуй или даже «похотливый взгляд». К обновленному параграфу 175 относились также проституция, совращение малолетних и случаи «противоестественного блуда». При «гомосексуальном совращении» мужчиной подростка обвинения выдвигались официально, а при изнасиловании девочек до 16 лет принимались лишь непосредственно по заявлению от потерпевших.

Закон «О предотвращении рождения потомства с наследственными заболеваниями», 1933 год

В 1936 по секретному указу Гиммлера было основано Имперское центральное бюро по борьбе с гомосексуализмом и абортами. Полицейские принялись следить за улицами, гостиницами и ресторанами, где могли встречаться представители нетрадиционной ориентации. Бюро вело огромную картотеку всех гомосексуальных мужчин, а также тех, кто лишь подозревался в однополых связях. Однако далеко не всем подозреваемым выдвигали реальные обвинения. Некоторых из них помещали в концентрационные лагеря под «защитный арест» на неопределенный срок во избежание «рецидивов», например — без суда и без возможности обжаловать. Распространенной мерой наказания были тюрьмы, при этом мужчин, часто менявших партнеров, ждал больший срок заключения.

«Розовые треугольники»

В концлагерях гомосексуальные осужденные носили нашивки в виде перевернутого розового треугольника, именно поэтому он стал символом ЛГБТ-сообществ наряду с радужным флагом. Некоторые также получали красные треугольники как политические заключенные или черные как «асоциальные элементы». Некоторые также носили нашивку с буквой «А».

Поводом к аресту мог стать поцелуй и даже «похотливый взгляд»

Женщины, осужденные за подозрение в однополых сексуальных контактах, чаще всего получали знаки политических заключенных. Процент смертей среди гомосексуальных узников достигал 60% — это связано не только с особым презрительным отношением охранников и других осужденных, но и с жестокими условиями содержания. Например, по воспоминаниям осужденного из концлагеря Заксенхаузен, гомосексуалам разрешали спать лишь в ночных рубашках и обязательно держать руки на одеяле — в противном случае узников выводили на улицу и окатывали ледяной водой. Окна барака, в котором они жили, были покрыты льдом. Именно осужденные по параграфу 175 получали самые тяжелые работы, которые требовали абсолютно нечеловеческого труда.

Памятная доска в концлагере Заксенхаузен

В целях излечения осужденным вшивали капсулы с «мужским гормоном»

Попытки «излечения»

В Третьем Рейхе нередко предпринимались попытки «излечения» мужчин с гомосексуальными наклонностями. В Бухенвальде свои опыты проводил доктор Вернет. Например, он провел 12 операций по вшиванию в паховую область осужденного капсулы с «мужским гормоном», которая должна была сделать узника гетеросексуалом. Подвергнутых операции мужчин отправляли в женский концлагерь в Равенсбрюке, где их призывали вступить в сексуальный контакт с осужденными за проституцию женщинами. В других концлагерях для проверки на «исцеление» узников отправляли в местные бордели. Правда, нет никаких подтвержденных данных, что после прохождения подобной проверки кого-то из осужденных освободили.

Добровольно-принудительная кастрация

Одним из вариантов «лечения» и наказания была кастрация. По закону, кастрация могла применяться лишь к определенным категориям преступников и только по их личному желанию. В 1963-м было проведено исследование, которое позволило определить количество кастрированных во времена Третьего Рейха мужчин. Из 89 по обвинению в гомосексуальных связях были подвергнуты кастрации 19.

В 1945-м кастрация должна была стать обязательной для всех гомосексуалов

Как минимум семеро из них утверждали, что операция была проведена против их воли под угрозой отправки в концентрационный лагерь. В 1945-м планировалось введение указа об обязательной кастрации всех мужчин, подозреваемых в однополых связях, но благодаря успехам войск союзников закон так и не был принят.

Мемориал «Франкфуртский ангел» в память о гомосексуальных жертвах нацизма

Память о жертвах репрессий

Параграф 175 действовал в Германии до 1969 года. Долгое время гомосексуальных мужчин и женщин не признавали жертвами репрессий Третьего Рейха. В 1970-х годах представители ЛГБТ-организаций в Германии стали возносить венки к концентрационным лагерям, где содержались гомосексуальные узники. Официальное признание произошло лишь в 1985-м, когда президент ФРГ Рихард фон Вайцзеккер упомянул в своей речи осужденных нетрадиционной ориентации. В Берлине, Франкфурте и Заксенхаузене были установлены памятники гомосексуальным жертвам репрессий Третьего Рейха.

тяга нижнего и верхнего блока на бицепс

Кроссовер – универсальный тренажер, на котором можно тренировать различные группы мышц. Чаще всего на нем прокачивают бицепс. Бицепс в кроссовере можно привести в форму несколькими способами, наиболее распространенные упражнения – сгибание рук и подъем на бицепс в нижнем блоке стоя.

Упражнения на подобных тренажерах можно выполнять всем атлетам. Однако некоторые из них рекомендуются только опытным бодибилдерам.

Сгибание рук

Сгибание рук на бицепс в верхнем блоке относится к группе изолирующих упражнений. Благодаря тренировкам на кроссовере, можно увеличить серединную часть бицепса, придав ему выпуклую форму и рельеф. Сгибание рук на кроссовере делают следующим образом:

• перед началом занятия необходимо подготовить тренажер – прикрепить рукояти типа D к двум тросам кроссовера;
• далее встают или садятся, берутся за рукоятки, используя хват снизу;

Важно! Исходная позиция – руки находятся на одном уровне с натянутыми тросами, в выпрямленном состоянии или согнутые в локтях.

Сгибание рук на бицепс с использованием тренажера – эффективное упражнение для оттачивания мышц.

• занятие начинают выполнять на вдохе, напрягая мышцы бицепса и сгибая локти, притягивают рукоятки тренажера к голове;
• когда ладони принимают положение над дельтами, нужно сделать небольшую паузу и изо всех сил напрячь мышцы;
• на выдохе руки возвращаются в исходную позицию.

Рекомендации по выполнению упражнения:

1. Упражнение рекомендуется выполнять одновременно двумя руками, в противном случае торс будет наклоняться.
2. Блоки тренажера лучше установить на 30 см выше уровня плечевого пояса. Данное расстояние обеспечивает оптимальную амплитуду.
3. Тяга верхнего блока не должна давать кистям разгибаться. Можно сгибать запястья ближе к верхней точке.
4. При выполнении тяги блока на бицепс нижние конечности, верхние части рук и туловище должны оставаться в неподвижном состоянии. Только благодаря стойкой фиксации конечностей мышцы бицепса сокращаются максимально.

Чтобы выполнять упражнения на бицепс на кроссовере, нужно иметь сформировавшиеся мышцы рук. Новичкам такие занятия лучше избегать.

Читатели считают данные материалы полезными:

• Несколько самых крутых упражнений для накачки рук
• Комплекс эффективных упражнений для прокачки рук девушке

Подъем на бицепс в нижнем блоке стоя

Во время выполнения данного упражнения задействованы верхняя часть предплечья, средняя и нижняя часть бицепса. Упражнение выполняется следующим образом:

• исходное положение – стоя, туловище повернуто лицом к тренажеру;
• в руки берут W-образную рукоятку и захватывают ее так, чтобы ладони «смотрели» наверх;
• локти распрямляют и на вдохе тянут рукоятку на себя вверх;

Наиболее эффективные упражнения для прокачки средней части бицепса – подъем и сгибание рук.

Важно! Во время выполнения тяги локти должны оставаться в неподвижном состоянии.

• когда рукоятка окажется в районе грудной клетки, нужно дополнительно напрячь мышцы бицепса;
• на выдохе гриф возвращают на место.

Бездумное выполнение упражнений на тренажерах может привести к негативным последствиям. Во время тренировки важно сосредоточиться на работе мышц и не позволять торсу и рукам совершать лишние движения.

Тяга нижнего блока на кроссовере считается упражнением, которое не рекомендуется выполнять начинающим атлетам. Оно подходит для опытных спортсменов, оттачивающим уже сформировавшиеся мышцы бицепса. Выполнять упражнения на кроссовере лучше в конце тренировки бицепсов. Желательно до этого прокачать руки, используя подъемы со штангой или гантелями. Упражнение выполнять по 3-4 подхода с 10-12-ю повторениями.

fitnessmir.ru

Упражнения на бицепс в кроссовере: рекомендации по выполнению

Зачастую изолирующие упражнения используют, чтобы проработать слабо развитые мышцы, которые не поддаются базовым нагрузкам и создают недостаточно пропорциональный вид телосложения. Это также относится и к бицепсу: порой базовые упражнения не дают нужного результата. Как раз тут на помощь приходят изолирующие упражнения в тренажерах.

Во время выполнения максимально прорабатывается бицепс, состоящий из внутренней (длинной головки), а также внешней (короткой) мышц. Вместе с ними немного задействуется передний пучок плечевых мышц.

Принципы

Каждое из нижеперечисленных упражнений рекомендуется выполнять после основной тренировки в 3-4 подхода по 12-15 раз.

Оптимальным решением будет взять небольшой вес, поскольку упор делается на качество повторений: руки сгибаются только за счет бицепса, другие мышцы не должны быть задействованы. Во избежание травм перед упражнениями мышцы нужно хорошо разогреть.

Существует несколько видов сгибаний на бицепс:

• сгибания рук на скамье Скотта;
• сгибания рук в кроссовере;
• тяга нижнего блока на бицепс.

Сгибания рук на скамье Скотта

Упражнение нацелено на максимальную изоляцию бицепса: во время выполнения работает только один сустав – локтевой, причем изоляция мышцы достигается не за счет отсутствия штанги, а за счет фиксации рук в тренажере.

Техника выполнения

1. Садитесь в тренажер, выпрямите спину, ноги уприте в подставку, установите локти и плечи так, чтобы вам было удобно выполнять упражнение.
2. Открытым хватом берите ручки тренажера и сгибайте руки в локтях, почувствуйте напряжение бицепса.
3. Медленно поднимайте предплечье вверх на выдохе, сгибая локтевой сустав, при этом старайтесь тянуть руки именно верх, а не на себя, чтобы увеличить амплитуду.
4. Остановите сгибание на пике (сгибание локтя примерно на 90 градусов), продержите руки на пике 1 секунду.
5. Из точки пика опускайте руки в 2 раза медленнее, при этом не разгибайте их полностью, бицепс должен быть напряжен до конца подхода.

Сгибания рук с рукоятками верхних блоков

Упражнение точно так же изолирует бицепс, небольшая вспомогательная нагрузка ложится на плечи. Выполняется на тренажере “кроссовер” c блочными рамами по бокам.

Техника выполнения

1. Прикрепите ручки к обоим тросам в тренажере, затем поочередно возьмитесь за них.
2. Стойте параллельно стойкам тренажера: ноги на ширине плеч, руки слегка согнуты в локтях.
3. Сделав глубокий вдох, согните руки в локтях; при выполнении твердо держитесь за рукоятки – крепкий хват позволит сделать больше повторений.
4. Когда кисти рук будут почти касаться ваших плечевых мышц, выдержите паузу 1-2 секунды – в таком положении бицепс напряжен максимально.
5. На выдохе возвращайте руки в исходное положение. Помните, что во время выполнения тело неподвижно, работает только бицепс.

Тяга нижнего блока на бицепс

Также выполняется в кроссовере, но в данном случае используется одна блочная рама. Как и все предыдущие, данное упражнение изолирует нагрузку на бицепс (на среднюю и нижнюю его части).

Техника выполнения

1. Возьмите гриф обратным хватом (ладони обращены вверх), встаньте прямо, не разводите локти в стороны.
2. На вдохе начинайте сгибать бицепсы, следите, чтобы локти и плечи были неподвижны. Поднимайте гриф, пока не достигнете пика амплитудного движения.
3. На пике дополнительно сожмите бицепс, удержите руки в таком положении около 2 секунд, затем на выдохе в 2 раза медленнее опускайте руки в исходное положение.

Противопоказания

К сожалению, нагрузки на бицепс и посещения тренажерного зала в целом требуют определенного уровня здоровья, который есть далеко не у всех.

Некоторые проблемы не будут критичными, если быть внимательным на тренировке и осторожно выполнять упражнения:

1. Недостаток физической активности. В этом случае подразумевается, что человек не ведет активный образ жизни, и начинать с тяжелых нагрузок ему категорически запрещено.
2. Заболевания щитовидной железы. У больного случается гормональный сбой, замедляется мышечный рост и т.д. Также рекомендуются легкие нагрузки.
3. Сколиоз и остеохондроз. Сколиоз – искривление, деформация физиологических изгибов позвоночника, остеохондроз – обезвоживание межпозвоночных дисков, снижение их эластичности и высоты, которые приводят к болям в спине. Заболевания взаимосвязаны: в результате первого появляется второе.

Тяжелые физические нагрузки будут только способствовать развитию болезни, так что заниматься нужно по минимуму, при возможности исключив упражнения, в которых задействован позвоночник.

Также существуют болезни, при которых полностью запрещены какие-либо нагрузки:

1. Перепады давления.
2. Бронхиальная астма.
3. Различные хронические болезни сердца.

Женщинам, в свою очередь, не стоит посещать тренажерный зал во время поздней стадии беременности и во время месячных.

Перед началом активной спортивной жизни нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Ключ к успеху лежит в правильной постановке цели. Занимайтесь базовыми упражнениями, заканчивайте тренировку изолирующими, и не забывайте чередовать упражнения, чтобы мышцы не успевали привыкнуть к нагрузке. При должном упорстве и определенном контроле нагрузок результаты будут заметны уже через пару месяцев.

fitness-body.ru

Сгибание рук в кроссовере

Сгибание рук в кроссовере — изолирующее упражнение, направленное на развитие мышц бицепса. Упражнение помогает сформировать так называемый «пик» бицепса, который придает бицепсу высокую среднюю часть и выразительный внешний вид.

Но во многом высота пиковости бицепсов зависит от генетики. Например, Арнольд Шварценеггер обладал…

Сгибание рук в кроссовере

Сгибание рук в кроссовере — изолирующее упражнение, направленное на развитие мышц бицепса. Упражнение помогает сформировать так называемый «пик» бицепса, который придает бицепсу высокую среднюю часть и выразительный внешний вид.

Но во многом высота пиковости бицепсов зависит от генетики. Например, Арнольд Шварценеггер обладал высоким пиком бицепса. Поэтому, если у вас он от природы недостаточно развит, то, скорей всего, высокого пика такого, как у Шварценеггера добиться не получится.

Мышцы, задействованные в упражнении

• Двуглавая мышца плеча (бицепс). В данном случае он выполняет основную работу, причем задействованы обе головки бицепсов.
• Брахиалис (она же — плечевая мышца) –  мышца, расположенная глубже, то есть под бицепсами. Несмотря на то, что  брахиалис принимает максимальное участие только при начале выполнения сгибания, этой нагрузки вполне достаточно для обеспечения его роста. Хорошо развитый брахиалис визуально подчеркивает объем бицепса, поскольку он как бы выталкивает бицепс, увеличивая его.
• Мышцы предплечья также частично нагружаются при сгибании рук в кроссовере. Работают, в частности, плече-лучевые мышцы и круглые пронаторы – они оказывают помощь при сгибания рук.

Техника выполнения:

В концентрированной фазе — доводим руки примерно до середины вашей головы, как будто выполняем тягу к ушам. Все движения плавные, концентрируйтесь на работе ваших бицепсов. Это отличное упражнение, которое внесет разнообразие в ваш тренировочный процесс.

1. Для начала прицепите две ручки к верхним блокам в кроссовере и установите вес, с которым вы будете работать на каждой стороне кроссовера. Примечание: Убедитесь, что один и тот же вес отягощения установлен на каждой стороне кроссовера.
2. Затем отрегулируйте высоту блоков на каждой стороне, и убедитесь, что они расположены выше, чем ваши плечи.
3. Встаньте посередине, возьмитесь каждой рукой за ручки, прикрепленные к тросам тренажера, используйте хват рукояток ладонями к потолку. Руки должны быть выпрямлены и параллельны полу, ноги расположены на ширине плеч. Руки симметричны при выполнении по обоим сторонам.
4. В это время на выдохе медленно сгибайте руки, сокращая мышцы бицепса, пока предплечья не приблизятся к бицепсам, сводя руки примерно в область вашей головы.
5. Далее на вдохе, переместите предплечья обратно в исходное положение. Примечание: все тело находится в неподвижном состоянии во время этого упражнения. Движение выполняется только в предплечьях.
6. Повторите движения на количество повторений, предусмотренных вашей программой.

Советы по выполнению

• При разгибании рук, оставляйте их слегка согнутыми, чтобы не давать чрезмерную нагрузку на локтевые суставы.
• Поскольку упражнение относится к изолирующим, и направлено главным образом на придание рельефа мышцам бицепса, не рекомендуется использовать чрезмерный рабочий вес при выполнении. Большой вес не позволит сконцентрироваться на правильной технике.
• Также вследствие того, что упражнение изолированное лучше использовать достаточно большое количество повторений: 12 — 16.
• При выполнении все движения выполняются плавно и подконтрольно, чувствуя сокращения и работу бицепсов.
• Все выполнение движения корпус остается неподвижным, как и все тело. Взгляд направлен прямо вперед.
• Для более эффективной нагрузки можно задерживаться на 1 секунду в момент, когда бицепсы максимально сокращены, это позволит дополнительно нагрузить бицепсы.
• На некоторых блочных тренажерах отсутствует возможность отрегулировать высоту расположения тросов. Если при выполнении вам приходиться поднимать руки слишком высоко, то следует использовать какую-либо подставку, например, степ-платформу.

Варианты выполнения

Это упражнение также может быть выполнено каждой рукой попеременно с помощью одной ручки верхнего блока.

Видео: Сгибание рук в кроссовере:

Поделиться:
Источник: power-body.ru

Сгибание рук с нижнего блока в кроссовере — «добивающее» упражнение для бицепса

Кроссовер – это уникальный блочный тренажер, позволяющий качественно натренировать бицепсы. В нем можно работать как с верхнего, так и с нижнего блока. Сгибание рук с нижнего блока в кроссовере включает в работу бицепсы атлета, прорисовывая их на руке. Они становятся более объемными и выносливыми.

Все упражнения, выполняемые в кроссовере, являются изолирующим. В них нагрузка целенаправленно идет на рабочие группы мышц, поэтому такие упражнения рекомендуется выполнять в конце тренировки.

• Правильная техника
• Безопасность
• Типичные ошибки
• Экипировка
• Полезные советы
• Заключение

Сгибание рук в кроссовере с нижнего блока считается простым упражнением, так как рукоять тренажера берется на одной, а двумя руками. Во время сгибания основная часть нагрузки идет на бицепсы. Они сильно напрягаются, когда локтевой сустав сгибается, и сокращаются. В дополнительную работу включается плечевая мышца, но она получает гораздо меньшую степень нагрузки.

Правильная техника

1. Чтобы правильно выполнить упражнение, необходимо взяться за рукояти тренажера снизу. При этом локтевые суставы прочно фиксируются в области широчайшей мышцы спины и слегка отводятся назад.
2. Спина прогибается, лопатки сводятся, а голова поднимается вверх. Важно держать колени слегка согнутыми, чтобы они не пострадали от большой нагрузки.
3. Если рукояти позволяют это движение, то их можно потянуть вверх, разворачивая кисти таким образом, чтобы ладони смотрели наружу.
4. Когда бицепс максимально сократится, кисти разводятся в сторону, чтобы атлет смог выполнить супинацию.
5. Задержавшись на пару секунд в том месте, где ощущается пиковое сокращение мышцы, атлет может опускать руки в исходное положение.
6. Выполняется необходимое количество повторений. Новичкам-мужчинам и новичкам-женщинам рекомендуется выполнять по 15 повторений в 3-х подходах. Рабочий вес для женщин не должен превышать 15 кг, а для мужчин – 25 кг.

Безопасность

В любом упражнении, выполняемом в кроссовере, важно соблюдать правильную технику. Только так можно обезопасить себя от получения возможных травм. Сразу же нужно исключить любые рывковые движения, так как они представляют наибольшую опасность для суставов. Если вес, выставленный на тренажере, кажется совсем неподъемным, то его можно уменьшить.

Как и любое другое изолирующее упражнение, сгибание рук в кроссовере с верхнего блока должно выполняться в конце тренировки. Дело в том, что такой тип упражнений предполагает усиленную нагрузку на одну рабочую мышцу, поэтому она должна быть готовой к ее получению. В противном случае тренировка будет бесполезной.

Типичные ошибки

Локти отрываются от туловища. Эта ошибка часто допускается начинающими атлетами, так как они не могут удержать локтевые суставы у туловища. Обычно это происходит из-за использования слишком большого веса, который невозможно поднять, не раскачивая локтями. Важно запомнить, что они должны крепко прижиматься к туловищу, иначе бицепс не будет интенсивно сокращаться, и КПД упражнения упадет.

Раскачивание туловища. Во время выполнения сгибания рук нужно пытаться держать спину и весь корпус в стабильном положении. Не нужно вытягивать вес за счет раскачивания спины. Так упражнение становится более простым, но малоэффективным.

Неполное разгибание локтевых суставов. В некоторых упражнениях не нужно полностью разгибать суставы, так как они могут повредиться в этот момент, но в данном случае очень важно разгибать локти, так как с их помощью увеличивается амплитуда движения.

Рывки руками. Такие движения часто совершаются на последних повторениях, когда не хватает сил для плавного выполнения сгибания. В таком случае нужно поработать в половину амплитуды, но не стоит «рвать» на себя тросы.

На нашем сайте вы найдете эффективные упражнения для пресса. Они помогут добиться красивого рельефа.

Правильную технику сгибания рук с гантелями на наклонной скамье смотрите тут — http://ifeelstrong.ru/silovye/ruki/s-bitseps/sgibanie-ruk-s-gantelyami-sidya-pod-uglom.html.

Экипировка

Упражнение выполняется в блочном тренажере с отягощением. Из дополнительной экипировки атлетам могут понадобиться перчатки, так как при работе с большим весом можно натереть мозоли, а с ними не очень удобно делать другие упражнения, где задействованы руки.

Полезные советы

1. Чтобы нагрузка на бицепсы стала еще больше, необходимо как можно дальше отойти от блока. Таким образом, мышцы, сокращаясь в верхней точке амплитуды, будут получать максимальную нагрузку, так как сила тяжести направляется не вниз, а в сторону тросов тренажера. Даже если вы будете запрокидывать руки назад, бицепсы будут хорошо сокращаться.
2. Желательно до конца выпрямлять руки во время разгибания, так как это существенно увеличивает КПД всего упражнения.
3. Сгибание рук в кроссовере с нижнего блока отличается от жима штанги тем, что нагрузка равномерно распределяется по всей траектории движения. При выполнении этого же упражнения со штангой она максимальна только в начале и в конце движения.
4. Сгибание рук в кроссовере может выполняться не только стоя, но также сидя или лежа. Однако важно во всех случаях соблюдать правильную технику.

Это упражнение дает возможность использовать разные рукояти. Своей формой они имитируют изогнутый или прямой гриф. Важно запомнить, что прямой гриф лучше нагружает внешнюю головку бицепса, а изогнутый – внутреннюю.

Заключение

Сгибание рук в кроссовере с нижнего блока отлично подойдет для тренировки начинающих спортсменов. Это упражнение может выполняться с минимальным весом, поэтому оно включается в схему первых тренировок на руки. Профессионалы предпочитают использовать кроссовер в качестве тренажера, где можно хорошо «добить» бицепсы.

Источник: ifeelstrong.ru

Сгибание рук на бицепс в кроссовере

Упражнение сгибание рук в кроссовере, уплотняет и прокачивает бицепс, придавая середине возвышенность (пик). Изолирующее упражнение.

Сгибания рук в тренажере, как ни одно другое упражнение, «выдувает» середину бицепса и придает ему отчетливую «пиковую» форму.

От силы и слаженной работы мышц, сгибающих руку, во многом зависит ваше мастерство на боксерском ринге (прямой и боковой удары, блоки), на ледовом поле (любые движения клюшкой), на теннисном корте (боковые удары ракеткой по мячу), на баскетбольной площадке (бросок мяча сбоку, прием мяча), на борцовской арене (захват противника, подтягивание противника к себе).

Сгибание рук на бицепс в кроссовере — упражнение на бицепс

Техника выполнения упражнения: сгибание рук на бицепс в кроссовере

1. Прикрепите D-рукоятки к обоим тросам, проходящим через верхние блоки кроссовера. Возьмитесь за обе рукоятки хватом снизу (ладони направлены вверх), а затем станьте или сядьте четко посередине между стойками тренажера.

2. В исходном положении руки можно слегка согнуть в локтях или держать полностью выпрямленными. Главное, чтобы они были направлены четко на блоки, в одну линию с натянутыми тросами, которые приподняли вес с упоров.

3. Сделайте вдох и задержите дыхание. Напрягите бицепсы и, сгибая локти, потяните рукоятки к голове.

4. Когда ладони окажутся над дельтами, остановитесь на 1-2 секунды и еще сильнее напрягите бицепсы.

5. Выдохните и плавно верните рукоятки в стартовую позицию.

6. Ноги, туловище и верхняя часть рук должны оставаться неподвижными до самого конца сета. Особенно важно зафиксировать плечевой пояс и держать торс ровно.

Сгибание рук на бицепс в кроссовере — мышцы

Советы: сгибание рук на бицепс в кроссовере

1. Неподвижность верхней части рук — вот ключ к достижению максимального сокращения всех задействованных мышц: бицепса, плечевой и плече-лучевой мышц, благодаря которому середина бицепса растет вверх. Опуская или поднимая локти, вы только ослабляете нагрузку на бицепс.

2. Обе руки должны сгибаться одновременно и плавно. Для этого стойте строго по центру кроссовера.

3. Отрабатывать сгибания одной рукой чрезвычайно сложно, так как при этом крайне тяжело удержаться от наклона торса в сторону веса, особенно если он достаточно тяжелый.

4. Задержка дыхания во время сгибания рук облегчает задачу удержания тела в неподвижном положении и позволяет лучше сконцентрироваться на сокращении мышц.

5. Если блоки кроссовера можно регулировать (опускать и поднимать), то установите их на 30-40 см выше уровня плеч. Это обеспечит оптимальную амплитуду движения. Если блоки расположены слишком высоко, то амплитуда движения может оказаться очень короткой.

6. Когда руки разведены в стороны и локоть находится на уровне плеч, то при сгибании рук нагрузка фокусируется на середине длинной головки бицепса, благодаря развитию которой бицепс приобретает выпуклую форму (пик бицепса).

7. Не расслабляйте кисти, держите их крепко и не позволяйте запястьям разгибаться, когда вы тянете рукоятки к голове.

8. Допускается чуть сгибать запястья по мере приближения к верхней точке. Это усилит нагрузку на предплечья и поможет сильнее сократить бицепс. Фиксация или же легкое сгибание запястья необходимые условия, соблюдая которые, вы избежите травмы и добьетесь максимального сокращения бицепса.

Источник: pumpmuscles.ru

Техника выполнения упражнений на бицепс в кроссовере

Придать бицепсу отчетливую форму можно, используя кроссовер. Рекомендуется выполнять прокачку мышц атлетам со стажем. Новичкам данное упражнение будет бесполезно, так как во время тренировки бицепс лишь оттачивает свою форму.

1. Сгибание рук
2. Подъем на бицепс в нижнем блоке стоя

Кроссовер – универсальный тренажер, на котором можно тренировать различные группы мышц. Чаще всего на нем прокачивают бицепс. Бицепс в кроссовере можно привести в форму несколькими способами, наиболее распространенные упражнения – сгибание рук и подъем на бицепс в нижнем блоке стоя.

Упражнения на подобных тренажерах можно выполнять всем атлетам. Однако некоторые из них рекомендуются только опытным бодибилдерам.

Техника выполнения базовых и изолирующих упражнений на бицепс 6975 0 0

Сгибание рук

Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы…

Сгибание рук на бицепс в верхнем блоке относится к группе изолирующих упражнений. Благодаря тренировкам на кроссовере, можно увеличить серединную часть бицепса, придав ему выпуклую форму и рельеф. Сгибание рук на кроссовере делают следующим образом:

• перед началом занятия необходимо подготовить тренажер – прикрепить рукояти типа D к двум тросам кроссовера;
• далее встают или садятся, берутся за рукоятки, используя хват снизу;

Важно! Исходная позиция – руки находятся на одном уровне с натянутыми тросами, в выпрямленном состоянии или согнутые в локтях.

Сгибание рук на бицепс с использованием тренажера – эффективное упражнение для оттачивания мышц.

• занятие начинают выполнять на вдохе, напрягая мышцы бицепса и сгибая локти, притягивают рукоятки тренажера к голове;
• когда ладони принимают положение над дельтами, нужно сделать небольшую паузу и изо всех сил напрячь мышцы;
• на выдохе руки возвращаются в исходную позицию.

Рекомендации по выполнению упражнения:

1. Упражнение рекомендуется выполнять одновременно двумя руками, в противном случае торс будет наклоняться.
2. Блоки тренажера лучше установить на 30 см выше уровня плечевого пояса. Данное расстояние обеспечивает оптимальную амплитуду.
3. Тяга верхнего блока не должна давать кистям разгибаться. Можно сгибать запястья ближе к верхней точке.
4. При выполнении тяги блока на бицепс нижние конечности, верхние части рук и туловище должны оставаться в неподвижном состоянии. Только благодаря стойкой фиксации конечностей мышцы бицепса сокращаются максимально.

Чтобы выполнять упражнения на бицепс на кроссовере, нужно иметь сформировавшиеся мышцы рук. Новичкам такие занятия лучше избегать.

Читатели считают данные материалы полезными:

Подъем на бицепс в нижнем блоке стоя

Во время выполнения данного упражнения задействованы верхняя часть предплечья, средняя и нижняя часть бицепса. Упражнение выполняется следующим образом:

• исходное положение – стоя, туловище повернуто лицом к тренажеру;
• в руки берут W-образную рукоятку и захватывают ее так, чтобы ладони «смотрели» наверх;
• локти распрямляют и на вдохе тянут рукоятку на себя вверх;

Наиболее эффективные упражнения для прокачки средней части бицепса – подъем и сгибание рук.

Важно! Во время выполнения тяги локти должны оставаться в неподвижном состоянии.

• когда рукоятка окажется в районе грудной клетки, нужно дополнительно напрячь мышцы бицепса;
• на выдохе гриф возвращают на место.

Бездумное выполнение упражнений на тренажерах может привести к негативным последствиям. Во время тренировки важно сосредоточиться на работе мышц и не позволять торсу и рукам совершать лишние движения.

Тяга нижнего блока на кроссовере считается упражнением, которое не рекомендуется выполнять начинающим атлетам. Оно подходит для опытных спортсменов, оттачивающим уже сформировавшиеся мышцы бицепса. Выполнять упражнения на кроссовере лучше в конце тренировки бицепсов. Желательно до этого прокачать руки, используя подъемы со штангой или гантелями. Упражнение выполнять по 3-4 подхода с 10-12-ю повторениями.

Оцените материал Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы…

По данной теме чаще всего читают также:

← Базовые упражнения на бицепс в тренажёрном залеКак накачать бицепс на скамье Скотта? →
Источник: FitnessMir.ru

Проработка двуглавой мышцы плеча – бицепса – одно из наиболее любимых занятий атлетов, практикующих бодибилдинг. В особенности этим увлекаются новички – нередко можно увидеть, как недавно начавший тренировки спортсмен целенаправленно выполняет подход за подходом, мечтая заполучить толстые и объемные руки – ведь именно они являются, своего рода, показателем силы и мужественности.

Для тренировки данной мышечной группы существует немало упражнений – кроме подъемов штанги, «молотков» и сгибаний на скамье Скотта, есть не менее эффективные варианты заполучить проработанный и рельефный бицепс. Одним из них является сгибание рук в кроссовере, выполнение которых позволяет «вытянуть» пик этой мышечной группы.

Сгибание рук в кроссовере

Работающие мышцы

Упражнение изолирующее, и акцентировано нагружает лишь одну мышечную группу – собственно, сам бицепс. Он выполняет достаточно серьезную работу, причем задействуются не только обе головки двуглавой мышцы, но еще и брахиалис – небольшой мышечный пучок, расположенный глубже, под бицепсом. Хотя он принимает полноценное участие только в начале сгибания, этого вполне достаточно, чтобы обеспечить его рост. Это, в свою очередь, как бы выталкивает бицепс, визуально увеличивая его объем.

Кроме двуглавой мышцы плеча, сгибание рук в кроссоверечастично придает нагрузку предплечьям. Работают плече-лучевые мышцы и круглые пронаторы – их задачей является помощь в сгибании руки.

Кому, когда и зачем выполнять сгибания рук в кроссовере

Данный вариант проработки бицепсов является эффективным, но и весьма своеобразным, и поэтому подойдет далеко не всем атлетам.

Кому?

Так как упражнение изолирующее, и рассчитано, в первую очередь, на придание нужной формы, его выполнение неактуально для новичков – им лучше сосредоточиться на более эффективных (в плане набора массы) способах – к примеру, то же сгибание рук со штангой. Не знаете как накачать руки? делайте сгибания на бицепсы, а это упражнение оставьте на потом!

Чаще всего сгибание рук в кроссоверевключают в программу опытные атлеты с массивными руками, желая «оформить» их.

Когда?

В первую очередь выполнять упражнение актуально во время «сушки», в день тренировки рук (или, если бицепсы и трицепсы разделены на два разных дня – в день тренировки бицепсов). Естественно, что делать его следует под конец тренировки, после основных упражнений на бицепс.

Во время тренировок для набора массы применять данный способ малоэффективно. Хотя, если позволяет время, и запаса сил еще достаточно – можно включать его в программу.

Зачем?

Упражнение можно смело назвать одним из лучших среди формирующих – его регулярное выполнение «вытягивает» пик бицепса и утолщает его. По эффективности этот вариант может поспорить со сгибаниями рук на скамье Скотта, которые тоже используются для этой же цели.

Техника выполнения

Выполняется упражнение в кроссовере – блочном многофункциональном тренажере, позволяющем работать сразу обеими руками. Он является незаменимым устройством для современных спортзалов, а вот в старых клубах имеется далеко не всегда.

В идеале – если в тренажере имеется возможность регулировать высоту расположения тросов. В этом случае следует устанавливать их примерно на 25-40 сантиметров выше плеч – именно такое положение обеспечит оптимальное положение. Слишком высокое поднятие рук сокращает траекторию движения.

1. Закрепляем к верхним тросам (в некоторых моделях кроссовер имеет не 2, а 4 троса – попарно вверху и внизу) D-образные рукоятки. Устанавливаем требуемый вес, и беремся за рукояти хватом снизу – чтобы ладони были направлены вверх.
2. Становимся строго посередине между стойками кроссовера. Руки – полностью выпрямлены и как бы являются продолжением тросов. Ладони – «смотрят» строго вверх (или слегка повернуты вовнутрь).
3. Плавно сгибая локтевые суставы, тянем рукоятки по направлению к голове, пока ваши ладони не окажутся над дельтовидными мышцами. Это – крайняя точка.
4. Сделав небольшую выдержку, плавно разгибаем руки, возвращаясь на исходную.
5. Повторяем требуемое количество раз.

Важные нюансы и советы

1. Рабочий вес. Так как упражнение изолирующее, и предназначено, в первую очередь, для придания правильной формы мышцам – актуально применение среднего и минимального весов. Большой вес в этом случае – неэффективен.
2. Количество повторений. По той же причине следует выполнять и большое количество повторений: оптимально – от 10 до 20.
3. Скорость движения. Двигаться (особенно – сгибать руки) следует подчеркнуто плавно и неспешно – это позволит максимально нагружать бицепсы.
4. Корпус. На протяжении всего движения корпус остается неподвижным и прямым. Это же касается и головы – она смотрит строго вперед.
5. Задержка дыхания. В этом упражнении, в принципе, задерживать дыхание не столь важно и необходимо (если вы работаете с минимальным или средним весом).
6. Задержка в крайней точке. Задерживаться, когда рука согнута – весьма эффективный прием в этом упражнении, позволяющий максимально нагружать мышцы.
7. Движение. Сгибание следует выполнять одновременно двумя руками.
8. Положение (высота) троса. Если отсутствует возможность регулировки высоты расположения троса, и ваши руки подняты слишком высоко – лучше становиться на небольшую возвышенность. Это могут быть блины для штанги, или степ-платформа.
9. Локтевой сустав. Идеальное расположение локтей – чуть выше уровня плеч. Именно так можно достичь максимально возможной амплитуды движения, и именно для этого следует опускать тросы.
10. Руки. Достаточно важным нюансом является положение рук от плеча до локтя: этот участок обязательно должен оставаться неподвижным на протяжении движения.
11. Запястья. Запястья должны быть неподвижны – не следует сгибать их во время движения.

2014/04/01|Бодибилдинг и пауэрлифтинг|
Источник: wolfworkout.ru

v-nebo.org

Сгибание рук в кроссовере | Power-body.ru

Сгибание рук в кроссовере — изолирующее упражнение, направленное на развитие мышц бицепса. Упражнение помогает сформировать так называемый «пик» бицепса, который придает бицепсу высокую среднюю часть и выразительный внешний вид.

Но во многом высота пиковости бицепсов зависит от генетики. Например, Арнольд Шварценеггер обладал высоким пиком бицепса. Поэтому, если у вас он от природы недостаточно развит, то, скорей всего, высокого пика такого, как у Шварценеггера добиться не получится.

Мышцы, задействованные в упражнении

• Двуглавая мышца плеча (бицепс). В данном случае он выполняет основную работу, причем задействованы обе головки бицепсов.
• Брахиалис (она же — плечевая мышца) –  мышца, расположенная глубже, то есть под бицепсами. Несмотря на то, что  брахиалис принимает максимальное участие только при начале выполнения сгибания, этой нагрузки вполне достаточно для обеспечения его роста. Хорошо развитый брахиалис визуально подчеркивает объем бицепса, поскольку он как бы выталкивает бицепс, увеличивая его.
• Мышцы предплечья также частично нагружаются при сгибании рук в кроссовере. Работают, в частности, плече-лучевые мышцы и круглые пронаторы – они оказывают помощь при сгибания рук.

Техника выполнения:

В концентрированной фазе — доводим руки примерно до середины вашей головы, как будто выполняем тягу к ушам. Все движения плавные, концентрируйтесь на работе ваших бицепсов. Это отличное упражнение, которое внесет разнообразие в ваш тренировочный процесс.

1. Для начала прицепите две ручки к верхним блокам в кроссовере и установите вес, с которым вы будете работать на каждой стороне кроссовера. Примечание: Убедитесь, что один и тот же вес отягощения установлен на каждой стороне кроссовера.
2. Затем отрегулируйте высоту блоков на каждой стороне, и убедитесь, что они расположены выше, чем ваши плечи.
3. Встаньте посередине, возьмитесь каждой рукой за ручки, прикрепленные к тросам тренажера, используйте хват рукояток ладонями к потолку. Руки должны быть выпрямлены и параллельны полу, ноги расположены на ширине плеч. Руки симметричны при выполнении по обоим сторонам.
4. В это время на выдохе медленно сгибайте руки, сокращая мышцы бицепса, пока предплечья не приблизятся к бицепсам, сводя руки примерно в область вашей головы.
5. Далее на вдохе, переместите предплечья обратно в исходное положение. Примечание: все тело находится в неподвижном состоянии во время этого упражнения. Движение выполняется только в предплечьях.
6. Повторите движения на количество повторений, предусмотренных вашей программой.

Советы по выполнению

• При разгибании рук, оставляйте их слегка согнутыми, чтобы не давать чрезмерную нагрузку на локтевые суставы.
• Поскольку упражнение относится к изолирующим, и направлено главным образом на придание рельефа мышцам бицепса, не рекомендуется использовать чрезмерный рабочий вес при выполнении. Большой вес не позволит сконцентрироваться на правильной технике.
• Также вследствие того, что упражнение изолированное лучше использовать достаточно большое количество повторений: 12 — 16.
• При выполнении все движения выполняются плавно и подконтрольно, чувствуя сокращения и работу бицепсов.
• Все выполнение движения корпус остается неподвижным, как и все тело. Взгляд направлен прямо вперед.
• Для более эффективной нагрузки можно задерживаться на 1 секунду в момент, когда бицепсы максимально сокращены, это позволит дополнительно нагрузить бицепсы.
• На некоторых блочных тренажерах отсутствует возможность отрегулировать высоту расположения тросов. Если при выполнении вам приходиться поднимать руки слишком высоко, то следует использовать какую-либо подставку, например, степ-платформу.

Варианты выполнения

Это упражнение также может быть выполнено каждой рукой попеременно с помощью одной ручки верхнего блока.

Видео: Сгибание рук в кроссовере:

Смотрите также:

power-body.ru

Сгибание рук в кроссовере — SportWiki энциклопедия

Инвентарь: блочный тренажер.

Основные мышцы: бицепс.

Дополнительные мышцы: плечелучевая.

Уровень подготовки: средний.

В этом упражнении основная нагрузка приходится на бицепс.

Шаг 1. Возьмитесь за рукоятку нижнего блока хватом снизу.

Шаг 2. Поднимите рукоятку троса, сгибая руки в локтях.

Шаг 3. Плавно опустите рукоятку троса до полного выпрямления рук.

• Сгибание одной руки на тросовом тренажере

• Сгибание руки с нижнем блоком

• Сгибание рук с рукоятками верхних блоков

Для повышения комфорта и интенсивности тренировок можно использовать различные рукоятки и варианты упражнения Вариант, который выполняется одной рукой, отлично подойдет для изолированного тренинга и гармоничного развития.

Мышцы, работающие при сгибании рук на тросовом тренажере: 1 — бицепс; 2 — плечелучевая

sportwiki.to

Сгибание рук на бицепс в кроссовере, отзывы — Упражнения для рук

---

Сгибание рук на бицепс в кроссовере бьет по середине («пику») бицепса. Это изолирующее упражнение поднимает пик и уплотняет бицепс. Сгибания рук в тренажере, как ни одно другое упражнение, «выдувает» середину бицепса и придает ему отчетливую «пиковую» форму.

Техника выполнения упражнения:

• Прикрепите D-рукоятки к обоим тросам, проходящим через верхние блоки кроссовера. Возьмитесь за обе рукоятки хватом снизу (ладони направлены вверх), а затем станьте или сядьте четко посередине между стойками тренажера.
• В исходном положении руки можно слегка согнуть в локтях или держать полностью выпрямленными. Главное, чтобы они были направлены четко на блоки, в одну линию с натянутыми тросами, которые приподняли вес с упоров.
• Сделайте вдох и задержите дыхание. Напрягите бицепсы и, сгибая локти, потяните рукоятки к голове.
• Когда ладони окажутся над дельтами, остановитесь на 1-2 секунды и еще сильнее напрягите бицепсы.
• Выдохните и плавно верните рукоятки в стартовую позицию.
• Ноги, туловище и верхняя часть рук должны оставаться неподвижными до самого конца сета. Особенно важно зафиксировать плечевой пояс и держать торс ровно.

Советы по упражнению:

• Неподвижность верхней части рук — вот ключ к достижению максимального сокращения всех задействованных мышц: бицепса, плечевой и плечелучевой мышц, благодаря которому середина бицепса растет вверх. Опуская или поднимая локти, вы только ослабляете нагрузку на бицепс.
• Обе руки должны сгибаться одновременно и плавно. Для этого стойте строго по центру кроссовера.
• Отрабатывать сгибания одной рукой чрезвычайно сложно, так как при этом крайне тяжело удержаться от наклона торса в сторону веса, особенно если он достаточно тяжелый.
• Задержка дыхания во время сгибания рук облегчает задачу удержания тела в неподвижном положении и позволяет лучше сконцентрироваться на сокращении мышц.
• Если блоки кроссовера можно регулировать (опускать и поднимать), то установите их на 30-40 см выше уровня плеч. Это обеспечит оптимальную амплитуду движения. Если блоки расположены слишком высоко, то амплитуда движения может оказаться очень короткой.
• Когда руки разведены в стороны и локоть находится на уровне плеч, то при сгибании рук нагрузка фокусируется на середине длинной головки бицепса, благодаря развитию которой бицепс приобретает выпуклую форму (пик бицепса).
• Не расслабляйте кисти, держите их крепко и не позволяйте запястьям разгибаться, когда вы тянете рукоятки к голове.
• Допускается чуть сгибать запястья по мере приближения к верхней точке. Это усилит нагрузку на предплечья и поможет сильнее сократить бицепс. Фиксация или же легкое сгибание запястья — необходимые условия, соблюдая которые, вы избежите травмы и добьетесь максимального сокращения бицепса.

Применение упражнения:

• Кому: Опытным атлетам и мастерам.
• Когда: В конце тренировки бицепсов. Перед сгибаниями рук на бицепс в кроссовере отработайте подъемы на бицепс со штангой и гантелями.
• Сколько: 3-4 сета по 10-15 повторений.

Функции мышц:
От силы и слаженной работы мышц, сгибающих руку, во многом зависит ваше мастерство на боксерском ринге (прямой и боковой удары, блоки), на ледовом поле (любые движения клюшкой), на теннисном корте (боковые удары ракеткой по мячу), на баскетбольной площадке (бросок мяча сбоку, прием мяча), на борцовской арене (захват противника, подтягивание противника к себе).

---

• Дата: 11.04.2016
• Просмотров: 180
• Рейтинг: 0.0/0

---

---

---

Если у Вас есть эффективные комплексы упражнений по фитнесу, бодибилдингу или пауэрлифтингу, то Вы можете добавить их в нашу базу. Возможность добавлять свои материалы доступна только для зарегистрированных пользователей.

fitnesspower.ru

Сгибание рук на бицепс в кроссовере

Сгибание рук на бицепс в кроссовере бьет по середина («пику») бицепса Это изолирующее упражнение поднимает пик и уплотняет бицепс. Сгибания рук в тренажере, как ни одно другое упражнение, «выдувает» середину бицепса и придает ему отчетливую «пиковую» форму.

Техника выполнения упражнения:
1. Прикрепите D-рукоятки к обоим тросам, проходящим через верхние блоки кроссовера. Возьмитесь за обе рукоятки хватом снизу (ладони направлены вверх), а затем станьте или сядьте четко посередине между стойками тренажера. 
2. В исходном положении руки можно слегка согнуть в локтях или держать полностью выпрямленными. Главное, чтобы они были направлены четко на блоки, в одну линию с натянутыми тросами, которые приподняли вес с упоров. 
3. Сделайте вдох и задержите дыхание. Напрягите бицепсы и, сгибая локти, потяните рукоятки к голове. 
4. Когда ладони окажутся над дельтами, остановитесь на 1-2 секунды и еще сильнее напрягите бицепсы. 
5. Выдохните и плавно верните рукоятки в стартовую позицию. 
6. Ноги, туловище и верхняя часть рук должны оставаться неподвижными до самого конца сета. Особенно важно зафиксировать плечевой пояс и держать торс ровно. 

Советы по упражнению:
1. Неподвижность верхней части рук — вот ключ к достижению максимального сокращения всех задействованных мышц: бицепса, плечевой и плечелучевой мышц, благодаря которому середина бицепса растет вверх. Опуская или поднимая локти, вы только ослабляете нагрузку на бицепс. 
2. Обе руки должны сгибаться одновременно и плавно. Для этого стойте строго по центру кроссовера. 
3. Отрабатывать сгибания одной рукой чрезвычайно сложно, так как при этом крайне тяжело удержаться от наклона торса в сторону веса, особенно если он достаточно тяжелый. 
4. Задержка дыхания во время сгибания рук облегчает задачу удержания тела в неподвижном положении и позволяет лучше сконцентрироваться на сокращении мышц. 
5. Если блоки кроссовера можно регулировать (опускать и поднимать), то установите их на 30-40 см выше уровня плеч. Это обеспечит оптимальную амплитуду движения. Если блоки расположены слишком высоко, то амплитуда движения может оказаться очень короткой. 
6. Когда руки разведены в стороны и локоть находится на уровне плеч, то при сгибании рук нагрузка фокусируется на середине длинной головки бицепса, благодаря развитию которой бицепс приобретает выпуклую форму (пик бицепса). 
7. Не расслабляйте кисти, держите их крепко и не позволяйте запястьям разгибаться, когда вы тянете рукоятки к голове. 
8. Допускается чуть сгибать запястья по мере приближения к верхней точке. Это усилит нагрузку на предплечья и поможет сильнее сократить бицепс. Фиксация или же легкое сгибание запястья — необходимые условия, соблюдая которые, вы избежите травмы и добьетесь максимального сокращения бицепса. 

Применение упражнения:
1. Кому: Опытным атлетам и мастерам. 
2. Когда: В конце тренировки бицепсов. Перед сгибаниями рук на бицепс в кроссовере отработайте подъемы на бицепс со штангой и гантелями. 
3. Сколько: 3-4 сета по 10-15 повторений. 

Функции мышц:
От силы и слаженной работы мышц, сгибающих руку, во многом зависит ваше мастерство на боксерском ринге (прямой и боковой удары, блоки), на ледовом поле (любые движения клюшкой), на теннисном корте (боковые удары ракеткой по мячу), на баскетбольной площадке (бросок мяча сбоку, прием мяча), на борцовской арене (захват противника, подтягивание противника к себе)

Добавить комментарий

---

Предыдущие материалы:

Следующие материалы:

---

www.abs-sports.ru

Дефицит гормона серотонин — причины, симптомы, лечение

Чаще всего с серотонином связывают ощущение счастья, но это лишь небольшая часть функций, которые выполняет гормон в организме человека. Стойкий дефицит серотонина сразу дает о себе знать. Плохое настроение, апатия, нежелание общаться, отсутствие стремления к саморазвитию – эти признаки красноречиво указывают на недостаток биологически активного вещества.

Симптомы

Серотонин является гормоном и медиатором. Он воздействует на работу пищеварительной, кровеносной системы. Дыхание, устойчивость к аллергенам, внутриглазное давление, болевой порог – все эти состояния тоже происходят с участием серотонина. Эмоциональное состояние, сон, аппетит, внимание, память напрямую зависят от концентрации «гормона счастья».

Главной функцией активного вещества является влияние на психологические процессы человека, прежде всего – настроение. Не сам гормон приносит ощущение счастья, радости, удовольствия. Благодаря присутствию серотонина в организме, человек способен все это ощутить, почувствовать.

С помощью лабораторных анализов содержание серотонина в организме определяют крайне редко, только при наличии определенных показаний. На недостаток серотонина указывают определенные симптомы:

• длительное пребывание в плохом настроении;
• апатия без видимой причины;
• упадок физических сил;
• потеря интереса к роду деятельности, любимым занятиям;
• навязчивые мысли о смерти;
• тяга к алкоголю, табачным изделиям, наркотическим веществам;
• повышенная чувствительность к боли;
• расстройство сна, хроническая бессонница;
• эмоциональная нестабильность;
• быстрая потеря работоспособности;
• рассеянное внимание.

Так как серотонин оказывает воздействие на многие органы и системы при его нехватке фиксируются нарушения в работе организма в виде:

• самопроизвольно возникающих мышечных болей;
• возникновения судорог в области нижней челюсти;
• затяжных приступов мигрени;
• дисфункции кишечника, вздутия, болей в животе;
• проявления признаков ожирения.

Недостаточность гормона порождает у человека чувство тревоги, страха, паники. На этом фоне у него падает самооценка, человек теряет веру в себя, постоянно собой недоволен и начинает заниматься самобичеванием. У мужчин чрезмерная агрессия, импульсивность, раздражительность связаны с нехваткой серотонина.

Причины

Прежде чем начинать терапевтические мероприятия, чтобы повысить концентрацию серотонина, стоит отыскать основную причину, которая привела к снижению концентрации гормона. Существуют внешние причины, которые понижают уровень вещества.

Например, многолетними наблюдениями медиков, отмечено, что частые депрессии, которые диагностируются у жителей северных широт, связаны с малой продолжительностью светового дня. Тому подтверждением является реакция жителей других регионов, у которых осенью и зимой, учащаются случаи проявления депрессий.

Причинами низкого уровня гормона являются также серьезные заболевания:

• болезнь Паркинсона;
• синдром Дауна;
• заболевания печени;
• неэффективная терапия при врожденной фенилкетонурии;
• тяжелые психические расстройства.

Лечение

Низкий серотонин имеет внешние признаки. Если человек не в состоянии изменить свое психоэмоциональное состояние самостоятельно, существуют специальные медикаментозные средства. Механизм их действия направлен на повышение уровня серотонина в крови.

Прибегать к подобным средствам стоит только в случае медицинских показаний и при недостаточной эффективности принятых мер, которые запускают синтез этого вещества естественным путем. Есть смысл походить на сеансы психотерапевта.

Режим дня

Короткий световой день способен значительно понизить концентрацию «гормона счастья». Корректировка режима дня может спасти ситуацию. Для этого рекомендуется ранний подъем, до восхода солнца. Обязательным режимным моментом должны стать прогулки на свежем воздухе в светлое время суток в любое время года. Их минимальная продолжительность должна составлять 20-30 минут.

В 1970 Американский инженер Герб Керн (Herb Kern) заметил, когда бывает весна и лето он более счастлив и энергичный, чем зимой. К тому же в зиму он становится более ленивый и подвержен депрессии. Он предположил, что это связано с освещением. Создав светящую коробку, через некоторое время его состояние улучшилось. В 1982 прибор назвали в честь его сезонной эмоциональной болезни – SAD (Seasonal Affective Disorder). Прибор используют в Великобритании (5% населения) США, Швеции, Ирландии.

Стоит уделить внимание достаточному освещению в помещении. С этой целью нужно установить осветительные приборы, которые имитируют солнечный свет. В осенне-зимний период в пасмурную погоду нужно включать искусственное освещение. Людям, у которых выраженные симптомы пониженного серотонина, полезен солярий.

Положительные эмоции

Положительное эмоциональное состояние и концентрация серотонина неразрывно связаны, этим фактом можно воспользоваться с целью повышения уровня гормона. При достаточном уровне серотонина человек весел, бодр и счастлив. С другой стороны, пребывая в бодром, приподнятом расположении духа, человек тем самым запускает синтез вещества.

При недостатке серотонина огромную пользу организму приносят занятия любимым делом, особенно при достижение результата. Они снимают тревожные состояния, апатию, улучшают эмоциональный настрой. С этой же целью хорошо иметь хобби, которое тоже принесет массу позитива. Выбор любимого занятия на досуге велик – от рукоделия до участия в волонтерском движении. Все зависит только от личных предпочтений.

В списке источников положительных эмоций физические упражнения, спортивные игры, даже утренняя гимнастика принесет положительные изменения.

Опасность избытка гормона

В случае с гормонами принцип «чем больше, тем лучше» не работает. Избыток серотонина вызывает крайне опасное состояние, которое в медицине называется серотониновый синдром. Патологическое состояние повышенного уровня гормона чаще всего порождают антидепрессанты и другие лекарственные средства, которые активизируют синтез медиатора, а также наркотические вещества, неправильное сочетание медикаментов.

При переизбытке серотонина фиксируются психические нарушения (эйфория, галлюцинации), вегетативные (учащенное дыхание и пульс, повышение температуры тела), нервно-мышечные (дрожание рук, нарушение чувствительности).

Лечение серотонинового синдрома проводят только в стационаре. Терапевтические мероприятия разрабатываются применительно к конкретной ситуации с учетом индивидуальных особенностей пациента. Значительное увеличение концентрации гормона может стать угрозой для жизни человека.

Нехватка серотонина имеет целый ряд ярко выраженных проявлений. Длительное пребывание в плохом настроении на фоне дисфункций внутренних органов – серьезный повод для обращения за консультацией специалиста. В терапии нехватки серотонина приоритет стоит отдать естественным способам активизации выработку гормона. В тяжелых случаях необходимо пройти курс медикаментозного лечения, которое должен назначить врач.

Недостаток серотонина: причины, симптомы, лечение

Если вы стали постоянно пребывать в плохом настроении, появилась апатия и нежелание саморазвиваться и общаться с близкими, возможно имеет место недостаток серотонина. Это сложное химическое соединение является гормоном и одновременно нейромедиатором – посредником при передаче нервных импульсов. Серотонин – это так называемый «гормон счастья», он оказывает непосредственное влияние на работу большинства органов и систем человеческого организма.

Что такое серотонин

Серотонин является одним из важнейших гормонов человеческого организма, он выполняет множество важных функций. Его участие прослеживается в работе желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, кроме того, гормон влияет на внутриглазное давление, дыхание, развитие реакции на аллергены и чувствительность к боли. Однако многим это вещество известно именно под названием «гормон счастья», поскольку он способен влиять на настроение человека. На эмоциональное состояние воздействует концентрация этого вещества: чем она меньше, тем более подавленным чувствует себя человек, и наоборот.

Такое влияние на организм объясняется тем, что серотонин участвует в передаче нервных импульсов в головном мозге, а значит, воздействует на психологические и многие другие процессы. Этот гормон влияет не только на настроение, ему подвластен сон, аппетит, концентрация внимания, память и многие другие аспекты человеческой жизни. Таким образом, если снижается концентрация серотонина, страдает не только настроение, но и большинство систем организма.

Симптомы дефицита гормона серотонина

Дефицит серотонина в организме нельзя выявить лабораторными анализами, на его присутствие могут указывать лишь определенные симптомы, которые сам пациент не должен оставлять без внимания. Чаще всего встречается сразу несколько проявлений нехватки этого гормона, но не всегда пациенты могут правильно их идентифицировать, перекладывая вину на неполадки в семье и на работе. Выделяют следующие симптомы того, что организму не хватает серотонина:

• продолжительное пребывание в плохом настроении;
• беспричинная апатия;
• постоянный упадок сил;
• отсутствие интереса к тому, что раньше привлекало, и к жизни в целом, мысли о смерти;
• необоснованная тяга к спиртному, табачным изделиям и психотропным веществам;
• внезапное увеличение чувствительности к болевым ощущениям;
• продолжительная бессонница;
• эмоциональная неустойчивость;
• быстрая утомляемость от любой физической и умственной деятельности;
• нарушение концентрации внимания.

Понять, что симптомы указывают именно на маленький уровень гормона серотонина, можно и по некоторым специфическим признакам.

Многие пациенты отмечают, что у них появилась необъяснимая и неконтролируемая тяга к таким продуктам, как хлеб, картофель и картофельные чипсы, сладости, выпечка и т. д.

Это объясняется тем, что от их употребления происходит незначительная выработка гормона серотонина, поэтому организм на подсознательном уровне требует их. Однако постепенно такой стимуляции становится мало, и человек уже не замечает каких-либо изменений после употребления этой пищи, однако к этому времени у него уже могут наблюдаться проблемы с избыточным весом. В целом продолжительное употребление таких продуктов ведет к тому, что гормона серотонина будет становиться меньше, то есть будет достигнут обратный эффект.

Кроме того, нужно прислушаться к собственному состоянию. У многих пациентов снижение уровня гормона сопровождается взволнованностью, тревожностью, паникой и ощущением опасности. Также в большинстве случаев отмечается понижение самооценки: пациент утрачивает веру в себя, постоянно критикует свою внешность, мысли и действия. У некоторых людей, особенно у мужчин, серотониновая недостаточность проявляется в виде агрессии, повышенной импульсивности и раздражительности, а также пристрастия к алкоголю.

Продолжительная нехватка гормона серотонина нередко приводит человека к мыслям и попыткам суицида.

Очень важно вовремя заметить проявления проблемы и не списать ее симптомы и признаки на общую усталость на работе и личные неурядицы. В современной жизни многим приходится ежедневно сталкиваться с большими физическими нагрузками и конфликтными ситуациями, но не всегда они являются причиной общей подавленности и отсутствия интереса к жизни.

Причины нехватки серотонина

Прежде чем начать лечение дефицита гормона, нужно узнать, почему организм стал производить серотонин менее интенсивно. Знание основной причины проблемы позволит провести терапию наиболее эффективно и воздействовать на корень ситуации, а не на ее следствие, выражающееся в симптоматике.

У жителей северных широт основным фактором, провоцирующим недостаточный синтез серотонина, является короткий световой день. Эту закономерность можно проследить и по жителям других регионов: осенью и зимой учащаются случаи возникновения депрессии. Чем меньше длится световой день, тем меньше вырабатывается «гормона счастья». У некоторых жителей северных широт можно проследить дефицит серотонина с рождения.

Еще одной возможной причиной серотониновой недостаточности является нерациональное питание. Этот нейромедиатор нельзя получить вместе с пищей, поскольку он способен вырабатываться только в организме, но существуют вещества, которые стимулируют активный синтез гормона, например, аминокислота триптофан. Также для того, чтобы гормон серотонин мог вырабатываться в оптимальном количестве, требуется инсулин, который можно получить, употребляя в пищу продукты, богатые углеводами.

Как избавиться от дефицита серотонина

Не каждый знает, что нужно делать, чтобы преодолеть дефицит серотонина и вернуться к нормальной жизни, полной ярких красок. В современной медицине существуют специальные лекарственные препараты, которые стимулируют выработку «гормона счастья», но их можно применять только в серьезных случаях и исключительно по назначению врача. Лучше всего отдать предпочтение мягким, деликатным мерам, которые способствуют синтезу гормона естественным путем.

Изменения в рационе

Правильное, сбалансированное питание способно коренным образом изменить состояние человека, в том числе и привести в норму выработку необходимых веществ. Чтобы своевременно восполнять баланс серотонина, необходимо сконцентрировать свое внимание на продуктах, богатых триптофаном, углеводами, витаминами и минералами. Желательно употреблять в пищу следующие продукты:

1. Мясные блюда. Особенно богаты триптофаном свинина, утка, кролик и индейка.
2. Молочные продукты. Предпочтение следует отдать сыру или творогу.
3. Орехи разных видов. Наиболее полезными будут арахис, миндаль и кешью.
4. Дары моря. Наибольшую пользу можно получить от ставриды, кальмаров, красной и черной икры.
5. Бобовые. В рацион желательно включить горох, фасоль разных видов или сою.
6. Некоторые сладости. После употребления шоколада и халвы повышается настроение.

Для нормализации уровня серотонина в рацион желательно включать не какой-либо один продукт, а использовать блюда из разных групп, чтобы сбалансировать питание. Кроме того, желательно употреблять больше круп и субпродуктов, например, печени, чтобы получить достаточно витамина B, кальция и магния. Не стоит забывать и про углеводы, они должны составлять 60% от всей суточной калорийности.

Распорядок дня

Низкий уровень серотонина может быть спровоцирован факторами окружающей среды, в частности, недостатком солнечного света. По этой причине рекомендуется раньше вставать, приурочивая подъем к восходу солнца и чаще бывать на свежем воздухе в светлое время суток. Даже осенью и зимой не стоит пренебрегать прогулками, они должны длиться хотя бы 20-30 минут в день.

Также необходимо уделить внимание и помещению, в котором вы находитесь большую часть дня, чтобы стимулировать выработку гормона. В комнате должно быть достаточное освещение, при склонности к частой подавленности и депрессиям желательно использовать лампы, имитирующие солнечный свет. Тем, кому недостаточно таких мер, в осенне-зимний период можно посоветовать пользоваться солярием.

Если вам дали отпуск в зимнее время, то лучше всего провести его в теплой стране, чтобы зарядиться энергией на продолжительный период.

Другие методы

Зная, что уровень серотонина и настроение человека неразрывно связаны, можно пойти и обратным путем – можно восполнять недостаток в положительных эмоциях, и проблема уйдет сама собой. Этот гормон интересен тем, что дарит человеку бодрость и хорошее настроение, но при этом в этих же состояниях он начинает активнее вырабатываться.

Тревога, апатия и другие симптомы дефицита «гормона счастья» отступят, если заниматься любимым делом. Для многих решением проблемы становится занятие спортом, начиная от легких пробежек по утрам и заканчивая альпинизмом. Каждый может выбрать для себя занятие по нраву и финансовым возможностям. Если же спорт не приносит удовлетворения, можно обратить внимание и на другие хобби – йогу, рукоделие, волонтерство и т. д. Для избавления от эмоциональных проблем можно записаться на курс лечения к психологу, что позволит легче справляться со стрессами и негативными мыслями.

Радикальные меры

Если щадящие способы усиления выработки серотонина не сработали, нужно обратиться к психотерапевту. После обследования ситуации пациента он может назначить прием антидепрессантов, если это действительно необходимо. Такие препараты задерживают гормон в нервных клетках, обеспечивая его постоянную концентрацию на необходимом уровне. Однако следует учитывать, что любые средства из этой группы обладают побочными эффектами, поэтому отпускаются они только по рецепту врача.

Чаще всего при дефиците сератонина назначаются Флуоксетин, Сертралин, Пароксетин, Флувоксамин (Феварин) и Циталопрам, а в особо тяжелых случаях предписываются Венлафаксин и Миртазапин. Все эти антидепрессанты имеют особенный режим применения, который определяется врачом. Самолечение недопустимо, поскольку в каждом конкретном случае могут быть факторы, которые влияют на периодичность и количество приемов препарата.

9 удивительных последствий низкого уровня серотонина

✅Серотонин — это химическое вещество, которое делает нас счастливыми и усиливает в нас ощущение общего благополучия. Однако его функции выходят далеко за пределы этого приятного эмоционального состояния.

Серотонин, или 5-гидрокситриптамин (5-НТ), действует не только в качестве нейротрансмиттера в мозге, но и выполняет функцию гормона, когда достигает нашего кровотока. Серотонин влияет на целый ряд физических и психологических функций, он участвует в метаболизме наших костей, в процессе регенерации печени и даже в делении клеток. Этот химический компонент нашего тела обеспечивает внутренний баланс и корректное выполнение всех процессов, гарантирующих наше здоровье и хорошее самочувствие в целом.

Как влияет на наш организм низкий уровень серотонина.

Симптомы этого явления обязательно нужно принимать во внимание: в большинстве случаев мы ассоциируем их с другими недугами и проблемами со здоровьем, когда на самом деле причиной является гормональный дисбаланс и несоответствие в нейротрансмиттерах.

1. Низкий уровень серотонина приводит к появлению проблем с пищеварением

Когда уровень серотонина в организме снижен, наши клетки перестают вырабатывать достаточное количество кальция.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

А чем меньше кальция, тем меньше сокращаются пищеварительные мышцы, в результате весь процесс становится далеко не таким эффективным, как следовало бы. Пищеварение замедляется и ухудшается.

2. Низкий уровень серотонина и синдром раздраженного кишечника — какая здесь связь?

Вот очень интересный факт: 95% серотонина вырабатывается и хранится в кишечнике. А потому недостаток этого нейротрансмиттера с функцией гормона приводит к изменениям кишечной функции.

В любом случае целесообразно обратиться за помощью к квалифицированному врачу, чтобы сделать анализ крови и рассмотреть остальные симптомы. Так вы сможете узнать наверняка, вызвано ли данное состояние низким уровнем серотонина (или причина другая).

3. Ослабленная иммунная система

Если вы ощущаете постоянную слабость в мышцах, у вас упадническое настроение, чрезмерная усталость и вы постоянно простужаетесь или страдаете от различных инфекций, то не откладывайте свой поход к врачу.

Низкий уровень серотонина негативно сказывается и на функционировании нашей иммунной системы (иммунный ответ становится слабым и малоэффективным).

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

4. Изменения в биологических ритмах

Низкий уровень серотонина может привести и к изменению так называемых «биологических часов». Речь идет о весьма распространенном сегодня симптоме повышенной сонливости, когда днем спать хочется значительно больше, чем в ночное время.

Следует также отметить, что дневная сонливость может быть признаком начинающейся депрессии. А известно, что одной из причин депрессии является снова низкий уровень серотонина.

5. Тяга к соленым продуктам

Это, вне всяких сомнений, очень любопытный факт: люди, страдающие от недостатка серотонина в организме, испытывают большую потребность в натрии, а потому им постоянно хочется чего-то солененького.

Данный симптом, конечно, не позволит вам поставить себе точный диагноз, но может насторожить, особенно в сочетании с другими признаками низкого уровня серотонина: усталостью, плохим настроением, проблемами с пищеварением…

6. Депрессия

Выше мы уже упоминали об этом состоянии. Низкий уровень серотонина действительно связан с тем, что наше настроение портится.

На самом деле, есть абсолютно прямая связь между низким уровнем серотонина в организме и развитием депрессии.

Это связано с уменьшением количества рецепторов, способных принимать серотонин или дефицитом триптофана, аминокислоты, которая позволяет его регулировать.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Иногда можно значительно облегчить свое состояние и преодолеть депрессию, лишь позаботившись о своем рационе питания и начав заниматься каким-либо спортом.

Однако в большинстве случаев для восстановления нормального уровня серотонина понадобится прибегнуть к фармакологическому лечению.

7. Чувство повышенной тревожности

Наш организм имеет 14 различных рецепторов серотонина, наиболее важным из них является 5-HT1A.

Если же в какой-то момент функционирование данного рецептора нарушается, мы сразу же начинаем нервничать, испытывать чувство повышенной тревожности, стресс и чувствуем себя очень уязвимыми.

Это тоже весьма любопытный факт, который важно учитывать. Так вы сможете лучше понять, что у депрессии и чувства тревоги могут быть и чисто химические причины.

8. Мигрень

Серотонин играет ключевую роль в появлении мигреней.

Причина большей части этих интенсивных головных болей кроется в дефиците триптофана, «предшественника» серотонина, определяющего его корректную выработку.

9. Небольшие проблемы с памятью

Рассеянность внимания, усталость, трудности с концентрацией… Если вы заметили, что вам стоит большого труда запомнить какую-то информацию, то, возможно, причина снова в низком уровне серотонина.

Это очень распространенный симптом, особенно у людей, страдающих от депрессии. Но решить проблему можно достаточно быстро и эффективно при помощи определенных фармакологических средств.

Как видите, серотонин влияет на множество процессов, протекающих в нашем организме (мы перечислили лишь 9 из них, чтобы привести пример). Вот почему при возникновении проблем (как физического, так и эмоционального характера) следует обращаться к врачу. Правильно подобранное медикаментозное лечение, сбалансированный рацион питания и активный образ жизни помогут вам вернуть хорошее самочувствие.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Нехватка серотонина в организме: признаки, симптомы

Нехватка серотонина часто проявляется апатией, депрессивным состоянием, отсутствием желания общаться и развиваться. Сам серотонин является гормоном и нейромедиатором, который помогает передаче нервных импульсов. Кроме того, его называют “гормоном счастья” и он оказывает значительное влияние на работу всех органов и систем организма человека.

Общие сведения о серотонине

Серотонин – гормон и один из основных нейромедиаторов. По химической структуре его относят к биогенным аминам, класс триптаминов.

Это вещество было впервые обнаружено в 1935 году Витторио Эрспамером. Выделено из слизистой пищеварительной системы. Первоначально считалось, что это адреналин, но позже открывателю удалось доказать его отличие и определить новый вид амина. В 1948 году это же вещество было выделено из сыворотки крови и обнаружено его сосудосуживающее свойство. Его назвали “серотонином”. В 1953 году серотонин обнаружен в головном мозге.

Серотонин выделяется благодаря синтезу из аминокислоты триптофана путем гидроксилирования и дальнейшего декарбоксилирования. Кроме того, для биосинтеза необходимо присутствие солнечного света. Это обуславливает тот фактор, что в ясные солнечные дни люди чаще пребывают в хорошем настроении.

Роль серотонина в организме

Роль серотонина очень разнообразна. Данный гормон руководит многими функциями в организме.

Примечательно влияние на болевые ощущения. При снижении количества серотонина в организме человек начинает быть более чувствительным к боли и дискомфорту.

Серотонин играет роль гормона и нейромедиатора

Однако можно выделить два его основных направления: как гормон и как нейромедиатор.

Серотонин как гормон

Как гормон данное вещество отвечает за следующие функции:

1. Повышает свертываемость крови. Серотонин оказывает непосредственное участие в образовании тромбов. Тромбоциты содержат некоторое количество этого гормона. Серотонин оказывает стимулирующее действие на специфические рецепторы в печени, что увеличивает выработку факторов свертываемости крови. Также, при необходимости серотонин выделяется в местах повреждения, обеспечивая тем самым нормальный процесс свёртывания крови.
2. Оказание влияния на воспалительные и аллергические реакции. При возникновении воспаления или аллергии серотонин также участвует в процессах. Сегодня помощью увеличивается проницаемость сосудов, усиливается миграция лейкоцитов и хемотаксис к месту воспаления.
3. Участие в процессах пищеварения. Большая часть гормона синтезируется в кишечнике. Поэтому он участвует в процессах: регулирует моторику, усиливает секреторную активность и перистальтику кишечника. Также усиливает метаболизм для некоторых микроорганизмов в толстой кишке.
4. Регуляция процессов в матке. Также серотонин продуцируется в маточной полости. Он регулирует сократительную деятельность и координирует родовой процесс. Также отмечено непосредственное участие в овуляции.
5. Половая система. Гормон усиливает и затормаживает возбуждение в половой системе.
6. “Гормон удовольствия”. Вырабатывается в моменты экстаза, эйфории. Для этого необходим ультрафиолет.

Серотонин как нейромедиатор

Также серотонин играет роль нейромедиатора:

1. Расположение нейронов. Серотонин выполняет роль нейромедиатора в ЦНС. Серотогенные нейроны группируются в стволе головного мозга и далее создают проекцию в спинной мозг.
2. Круговорот серотонина. Благодаря распаду серотонина образуются элементы, способствующие увеличению синтеза серотонина.
3. Другие функции. Регулирует двигательную активность, а также гормональную функцию гипофиза.

Причины нехватки серотонина

Перед началом лечения дефицита серотонина нужно выяснить причины патологического состояния. Знание первоначальной проблемы позволит применить терапию более эффективную, чем основываясь на видимой симптоматике.

Наиболее частым фактором нехватки серотонина является малое количество солнечного света.

Это касается не только жителей северных районов, но и затрагивает другие регионы, так как мало кто не ощущал упадок сил с наступлением осенне-зимнего периода. Это связано с сокращением светового дня и, тем самым, снижением выработки серотонина. В некоторых случаях дефицит серотонина наблюдается с рождения, но только в северных районах.

Немаловажным фактором является и рацион питания. Сам нейромедиатор получить вместе с определенными продуктами питания невозможно. Однако некоторые из них повышают синтез серотонина. К ним относятся содержащие аминокислоту триптофан. Также требуется значительная выработка инсулина, который получается при употреблении продуктов, богатых углеводородами.

Симптомы дефицита серотонина

При недостатке серотонина появляются следующие симптомы:

• беспричинная апатия;
• постоянное плохое настроение;
• эмоциональная неустойчивость;
• отсутствие интересов в жизни или их потеря;
• потеря жизнелюбия и частые мысли о смерти;
• продолжительный период бессонницы;
• быстрая утомляемость от любого вида деятельности: умственного или физического;
• необоснованная тяга к веществам, снимающим напряжение – табакокурению, алкоголю, психотропным веществам;
• увеличение чувствительности к болевым ощущениям;
• нарушения концентрации внимания.

Нехватка серотонина приводит к апатии, плохому настроению

Данные симптомы невозможно не заметить и проигнорировать. Также понять, что симптоматика указывает на дефицит серотонина становится понятно ещё по некоторым менее значительным факторам.

Часто больного тянет на сладкое, хлебобулочные изделия, макароны, картофель и его производные и т.д.

Данный факт объясняется тем, что организм пациента подсознательно “запрашивает” те продукты, которые в той или иной степени повышают уровень серотонина. Но данных продуктов мало для восполнения дефицита, контроль теряется и возможно увеличение веса до ожирения.

Также стоит прислушаться к своему внутреннему состоянию, так как зачастую у больных присутствует чувство паники, тревожности, взволнованности, постоянной опасности. Пациенты с этим диагнозом страдают от заниженной самооценки, постоянно критикуя себя. У мужчин нехватка может выразиться в виде неконтролируемой агрессии, повышенной раздражительности, импульсивности, усиленном пристрастии к алкоголю.

При продолжительном дефиците у пациента часто появляются мысли о суициде, а также он может осуществлять попытки сведения счетов с жизнью.

Диагностика патологии и подготовка

Анализ на серотонин проводит при подозрении на лейкоз, острой кишечной непроходимости или онкологических опухолей брюшной полости на ранней стадии. Данный анализ не является широко распространенным, в общий список процедур он не входит, поэтому провести его могут только в крупных лабораторных центрах. Для анализа берут пробу венозной крови с локтевого участка. При этом перед проведением исследования пациенту следует придерживаться следующих правил:

1. Сдавать анализ на голодный желудок.
2. За неделю до сдачи полностью исключить из рациона: кофе, алкоголь, ананасы, бананы, чай.
3. За 2 недели до анализов перестать принимать препараты, которые могут повлиять на результат или временно приостановить их прием.
4. До сдачи анализов нужно быть в спокойном расслабленном сообщении хотя бы полчаса, чтобы стабилизировать эмоциональный фон.

Методы лечения дефицита серотонина

Для повышения серотонина применяют различные методы. При остром дефиците чаще всего прибегают к приему лекарственных препаратов, в состав которых входит искусственно синтезированный серотонин. Данные препараты не нарушают деятельность внутренних органов. Среди наиболее эффективных и сильнодействующих лекарств можно выделить:

• Реглюкол;
• Демитиламинэтанол;
• L-Тирозин;
• L-Фенилаланин;
• Серотонин-5-гидрокситриптофан.

L-Тирозин – препарат для лечения нехватки серотонина

Последний препарат относится к ряду антидепрессантов и назначается в основном при алкоголизме и наркомании.

Также есть и другие медикаменты:

• Феварин;
• Эффектин;
• Миртазапин;
• Пароксетин;
• Сертралин;
• Циталопрам;
• Венлафаксин;
• Флуоксетин.

Однако и данные средства обладают рядом противопоказаний, на которые нужно обратить внимание перед покупкой.

В более легких случаях можно рассмотреть немедикаментозные методы. Сюда относятся: занятие йогой, плаванием, медитацией, арт-терапиями, аутотренингами, проводить дыхательные упражнения.

Повысить уровень серотонина помогут различные сборы трав. Благоприятное воздействие оказывают чай из липового цвета, отвар шиповника с медом, чай из зверобоя.

Какие продукты увеличивают выработку серотонина?

К наиболее действенным продуктам относятся:

• бобовые;
• картофель;
• фасоль;
• злаковые культуры;
• гречка;
• макароны из твердых сортов пшеницы;
• грибы вешенки;
• отруби;
• овсянка;
• дрожжи;
• морепродукты;
• черный горький шоколад;
• горох;
• печень индейки;
• сухофрукты;
• листовой салат;
• бананы;
• пастернак;
• пророщенная пшеница;
• мясо нежирных сортов;
• кофе натуральный – не более двух чашек;
• творог;
• продукты на основе сои.

Среди продуктов, которые содержа большое количество серотонина – бобовые

Профилактические меры

Особых профилактических мер для предотвращения дефицита нет. Это общие рекомендации по жизни. В первую очередь ведение активного образа жизни, постоянные прогулки на свежем воздухе, занятия спортом. Также стоит уделить особое внимание своему рациону: он должен быть сбалансированным и содержать все необходимые вещества. Жителям северных районов рекомендуется 1-2 раза в год выезжать в теплые края для заряда солнечной энергией и положительными эмоциями.

Симптомы дефицита серотонина. Признаки нехватки «гормона счастья»

4. Изменения в биологических ритмах

Низкий уровень серотонина может привести и к изменению так называемых «биологических часов». Речь идет о весьма распространенном сегодня симптоме повышенной сонливости, когда днем спать хочется значительно больше, чем в ночное время. 

• Следует также отметить, что дневная сонливость может быть признаком начинающейся депрессии.
• А известно, что одной из причин депрессии является снова низкий уровень серотонина.

6. Депрессия

Выше мы уже упоминали об этом состоянии. Низкий уровень серотонина действительно связан с тем, что наше настроение портится.

• На самом деле, есть абсолютно прямая связь между низким уровнем серотонина в организме и развитием депрессии.
• Это связано с уменьшением количества рецепторов, способных принимать серотонин или дефицитом триптофана, аминокислоты, которая позволяет его регулировать.

Иногда можно значительно облегчить свое состояние и преодолеть депрессию, лишь позаботившись о своем рационе питания и начав заниматься каким-либо спортом.

Однако в большинстве случаев для восстановления нормального уровня серотонина понадобится прибегнуть к фармакологическому лечению.

7. Чувство повышенной тревожности

Наш организм имеет 14 различных рецепторов серотонина, наиболее важным из них является 5-HT1A.

Если же в какой-то момент функционирование данного рецептора нарушается, мы сразу же начинаем нервничать, испытывать чувство повышенной тревожности, стресс и чувствуем себя очень уязвимыми.

Это тоже весьма любопытный факт, который важно учитывать. Так вы сможете лучше понять, что у депрессии и чувства тревоги могут быть и чисто химические причины.

Каковы функции серотонина?

Головной мозг состоит из более чем 40 миллионов клеток, и большая их часть в той или иной степени прямо или косвенно подвержена действию серотонина. Он участвует во множестве процессов, связанных со здоровьем: контроле сна и аппетита, регулировании настроения, воодушевления и активности, сексуального возбуждения, боли.

• Регулирование настроения. Низкий уровень серотонина делает нас раздражительными. Считается, что утром уровень серотонина понижается, поэтому некоторые люди просыпаются в плохом настроении.
• Контроль аппетита. При достаточном уровне серотонина наступает сытость, и мы перестаем питаться. При низком уровне серотонина, наоборот, нас тянет на углеводы и калорийную пищу.
• Регулирование сна. Серотонин участвует в регулировании циркадных ритмов посредством производства мелатонина. Нарушение баланса мелатонина приводит к бессоннице.
• Нейромедиатор сексуального возбуждения. Серотонин напрямую связан с сексуальным желанием. При дефиците серотонина сексуальное желание снижается, а при избытке – увеличивается.
• Регулирование боли. Связь этого вещества с болью противоречива. Серотонин является источником гипералгезии (повышенной чувствительности организма к боли) и хронической боли. До недавнего времени мы связывали это вещество со счастьем и удовольствием, однако серотонин также имеет отношение и к нейронному сигналу о боли.
• Серотонин и материнство. Научные исследования подтвердили связь серотонина с выработкой материнского молока. Кроме того, дефицит серотонина может являться одной из причин внезапной смерти грудного младенца.

Можем ли мы повлиять на уровень серотонина?

Если вы задумались о том, что вы можете сделать, чтобы ваш уровень серотонина резко не снизился, мы предложим вам несколько способов повысить серотонин естественным путём.

Какие продукты помогут повысить уровень серотонина? Сам по себе серотонин не входит в состав нашей пищи. Увеличить его уровень в организме помогает триптофан. Это аминокислота, из которой производится серотонин. Уровень этого вещества можно поднять с помощью богатых триптофаном продуктов. Триптофан не вырабатывается нашим телом, мы должны включить его в наш рацион.

Пищевые добавки с этой аминокислотой являются хорошим дополнением к питанию, но не могут заменить его. Включение в рацион таких продуктов как соя, постное мясо (индейка и курица), тунец, лосось, ананасы, бананы, артишоки, шоколад и сыр обеспечивают дозу триптофана, достаточную для повышения уровня серотонина.

С помощью специальных упражнений можно поднять уровень этого нейротрансмиттера. Исследования показали, что упражнения могут быть такими же эффективными, как и медикаментозное или психотерапевтическое лечение депрессии. Раньше считалось, что антидепрессивный эффект упражнений можно наблюдать только через несколько недель.

Чтобы повысить уровень серотонина важно не только приводить в движение тело, но и уметь останавливать поток своих мыслей. Йога или медитация – эти практики способствуют поднятию настроения и помогают расслабиться. Что такое медитация осознанности.

Внесение новизны в свою жизнь поможет положительно повлиять на вашу серотонинергическую систему. Когда мы задумываем новый проект мы воодушевлены, настроение повышается. Этот эффект удовольствия в нашей нервной системе производит серотонин.

Связь между серотонином и настроением является двухсторонней. Мы можем поднять настроение, увеличив уровень этого нейромедиатора, а может быть и наоборот. Индукция настроения посредством психотерапии является широко распространённой практикой, и, пожалуй, самой известной является смехотерапия. Альтернативой могут быть театральные кружки, встречи с друзьями, воспоминание приятных событий или просмотр комедии.

Чтобы поднять уровень серотонина, не нужно сразу тянуться за лекарством. В начале стоит попробовать натуральные методы, которые могут способствовать повышению уровня этого гормона в организме. Лица, желающие повысить концентрацию серотонина, должны прибегнуть к повседневной физической активности (рекомендуется хотя бы 25-45 минут). Это может быть прогулка, поездка на велосипеде, бег, занятия фитнесом или любые другие формы активных развлечений.

Увеличению концентрации серотонина способствует употребление шоколада, хотя диетологи постоянно предупреждают о губительном влиянии слишком большого количества сладостей. Стоит употреблять упомянутые блюда, богатые на триптофан, который приводит к увеличению производства серотонина. В рационе людей, желающих повысить уровень серотонина, должны быть мюсли с пшеничными отрубями, тыквенные семечки, бананы, коричневый рис, коктейли, фрукты, брокколи, рыба (палтус, лосось).

Серьезный недостаток серотонина или нарушение его выработки, представляют собой повод для начала фармакотерапии. В этом случае используются фармакологические препараты, в частности, из группы ингибиторов МАО (ингибиторы моноаминоксидазы, применяемые в лечении депрессии), а также группы СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина применяются для лечения психических расстройств: неврозов, навязчивых состояний, генерализованной тревоги, синдрома Аспергера, депрессии, социальной фобии и многих других).

Считается, однако, что применение лекарств для повышения уровня серотонина является последним средством и осуществляется в крайних случаях.

Следует иметь в виду, что концентрация серотонина должна поддерживаться на должном уровне, потому что его избыток также вреден.

Возможно, вы еще не слышали о термине «перистальтика». Это обозначение всех сокращений, которые происходят в нашем желудочно-кишечном тракте с одной совершенно конкретной целью: «пропустить» всю поступившую пищу и жидкости через пищеварительную систему.

Когда уровень серотонина в организме снижен, наши клетки перестают вырабатывать достаточное количество кальция. А чем меньше кальция, тем меньше сокращаются пищеварительные мышцы, в результате весь процесс становится далеко не таким эффективным, как следовало бы. Пищеварение замедляется и ухудшается.

Вот очень интересный факт: 95% серотонина вырабатывается и хранится в кишечнике. А потому недостаток этого нейротрансмиттера с функцией гормона приводит к изменениям кишечной функции.

• Очень вероятны запоры.
• А из-за вышеописанного ослабевания мышц пищеварительной системы со временем может развиться состояние, известное под названием «синдром раздраженного кишечника».

В любом случае целесообразно обратиться за помощью к квалифицированному врачу, чтобы сделать анализ крови и рассмотреть остальные симптомы. Так вы сможете узнать наверняка, вызвано ли данное состояние низким уровнем серотонина (или причина другая).

Рассеянность внимания, усталость, трудности с концентрацией… Если вы заметили, что вам стоит большого труда запомнить какую-то информацию, то, возможно, причина снова в низком уровне серотонина.

Это очень распространенный симптом, особенно у людей, страдающих от депрессии. Но решить проблему можно достаточно быстро и эффективно при помощи определенных фармакологических средств.

Как видите, серотонин влияет на множество процессов, протекающих в нашем организме (мы перечислили лишь 9 из них, чтобы привести пример).

Вот почему при возникновении проблем (как физического, так и эмоционального характера) следует обращаться к врачу.

Нежелательные реакции на продукты

Вышеперечисленный перечень можно продолжить. Ведь многим известно, что продукты, содержащие магний и кальций, помогают избавиться от депрессии – это крупы и молочные продукты. Наилучший способ поднять себе настроение – съесть немного шоколада и выпить чашечку кофе также является способом поднять уровень нейромедиатора.

Алкоголь, курение, приём наркотиков – также способ понизить дефицит серотонина. Но одновременно это гарантированный способ сокращения жизни.

Это, вне всяких сомнений, очень любопытный факт: люди, страдающие от недостатка серотонина в организме, испытывают большую потребность в натрии, а потому им постоянно хочется чего-то солененького.

Данный симптом, конечно, не позволит вам поставить себе точный диагноз, но может насторожить, особенно в сочетании с другими признаками низкого уровня серотонина: усталостью, плохим настроением, проблемами с пищеварением…

Роль серотонина в качестве гормона

Серотонин — это химическое вещество, которое делает нас счастливымии усиливает в нас ощущение общего благополучия.

Однако его функции выходят далеко за пределы этого приятного эмоционального состояния.

Дело в том, что серотонин, или 5-гидрокситриптамин (5-НТ), действует не только в качестве нейротрансмиттера в мозге, но и выполняет функцию гормона, когда достигает нашего кровотока.

Серотонин влияет на целый ряд физических и психологических функций, он участвует в метаболизме наших костей, в процессе регенерации печени и даже в делении клеток.

Этот химический компонент нашего тела обеспечивает внутренний баланс и корректное выполнение всех процессов, гарантирующих наше здоровье и хорошее самочувствие в целом.

И сегодня мы хотели бы объяснить вам, как влияет на наш организм низкий уровень серотонина.

Симптомы этого явления обязательно нужно принимать во внимание: в большинстве случаев мы ассоциируем их с другими недугами и проблемами со здоровьем, когда на самом деле причиной является гормональный дисбаланс и несоответствие в нейротрансмиттерах.

Поскольку серотонин является помощником в передаче информации между клетками разных областей головного мозга, то его влияние на психологические и многие другие процессы, происходящие в организме, велико. С его участием осуществляется деятельность клеток, отвечающих не только за поведенческие функции, сон и аппетит, но и память, способность обучаться и регулировать температуру тела.

Функции организма, на которые воздействует гормон, весьма многообразны. Вот основная их часть:

1. При снижении уровня серотонина чувствительность к болевым ощущениям повышается. Незначительные воздействия приносят сильные боли. Могут проявиться мигрени и некомфортные ощущения в мышцах при осуществлении обычных действий.
2. Играет роль в выработке молока женщиной. Также недостаток гормона может привести к смерти грудничка.
3. Производит нормализацию процесса свёртывания крови. Это происходит за счёт процесса активации тромбоцитов и спазма капилляров – мелких сосудов.
4. Воздействует на работоспособность сердечнососудистой системы.
5. Производит стимулирование не только гладкой мускулатуры и стенок кишечника, но и функции дыхания, чем обеспечивает вентиляцию альвеол. Следовательно, при участии гормона происходит как пищеварение, так и дыхание.
6. Оказывает влияние на воспалительные процессы, развитие реакции на аллергены.

Серотонин и психическое заболевание

Серотонин называют “гормоном счастья” из-за его способности влиять на наше благополучие, повышение самооценки, помогать концентрироваться и расслабляться. Изменение его уровня в организме является причиной того или иного нарушения психического здоровья. С учётом функции этого гормона, лекарства, помогающие влиять на его уровень, используются при таких расстройствах, как депрессия, социофобия, обсессивно-компульсивное расстройство, паническое расстройство, расстройство прерывистой вспыльчивости, деменция и серотониновый синдром.

Считается, что причиной депрессии является нарушение уровня серотонина в организме. Речь идёт о процессе регенерации нейронов.  Согласно неврологу Барри Джейкобсу, депрессия возникает при недостаточной регенерации нейронов. Антидепрессанты СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина) помогают воспроизводить новые клетки головного мозга и улучшить настроение.

Было бы замечательно, если бы мы могли измерять уровень серотонина в мозге, но это невозможно.  Однако можно измерить его содержание в крови: анализы показали, что при депрессии уровень серотонина в крови понижен. Также неизвестно, снижается ли уровень серотонина до или после наступления депрессии.

Дисбаланс этого нейромедиатора может стать причиной нарушений, связанных с тревожностью. Примером таких расстройств являются: паническое расстройство, обсессивно-компульсивный синдром, социальная тревожность или социофобия, общая тревожность и т.д. Доподлинно неизвестно, дефицит или избыток серотонина провоцирует симптомы тревожности.

До недавнего времени считалось, что причиной является нехватка серотонина, однако последние исследования опровергли это. Американский медицинский журнал  JAMA Psychiatry опубликовал исследование о том, что люди, страдающие социофобией, имеют повышенное содержание серотонина в организме. А учёные из Уппсальского университета доказали, что в миндалине (мозговой структуре, регулирующей чувство страха) людей, страдающих социальной тревожностью, уровень серотонина сильно увеличен. Возможно, это может быть характерно только для расстройства социальной тревожности, поэтому необходимо продолжить исследования.

Связь между обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) и нейротрансмиттером серотонином была выявлена в связи с тем, что применение антидепрессантов СИОЗС способствует улучшению состояния страдающих этим синдромом. СИОЗС являются ингибиторами обратного захвата серотонина, другими словами, лекарствами, препятствующими снижению уровня этого нейромедиатора.

Так же, как и дефицит ацетилсалициловой кислоты нельзя назвать причиной простуды, мы не можем утверждать, что ОКР вызвано недостатком серотонина. Однако, этот факт всё же влияет на данное расстройство. Решение проблемы нехватки серотонина поможет справиться с такими симптомами как плохое настроение, импульсивность и агрессивность.

Причины панического расстройства, как и ОКР, неизвестны. Хотя у пациентов с паническими атаками также был выявлен пониженный уровень серотонина, мы не знаем, это являлось причиной или следствием. Однако, как и в случае с ОКР, при панических атаках также помогают антидепрессанты СИОЗС. Содержащие их лекарственные препараты способствуют улучшению состояния пациентов с тревожными расстройствами в целом и при синдроме панической атаки в частности.

Расстройство прерывистой вспыльчивости является расстройством поведения, характеризующееся беспричинными вспышками гнева. Нейротрансмиттер серотонин помогает регулировать настроение и способствует снижению интенсивности и количества этих приступов. Поэтому для медикаментозного лечения этого расстройства также используют антидепрессанты СИОЗС, вступающие во взаимодействие с нейромедиатором.

Последствием возрастных изменений являются когнитивные нарушения, связанные с потерей нейронных связей. Снижается активность нейротрансмиттеров, ответственных за передачу нейронной информации.  Старение не является синонимом деменции, однако известны случаи значительных когнитивных нарушений. Наиболее известным видом деменции является болезнь Альцгеймера.

В опубликованном в 2006 году исследовании мировые учёные заявили о выявлении серотонинергической недостаточности пациентов с болезнью Альцгеймера. Была выдвинута гипотеза о том, что проблемы с памятью при Альцгеймере вызваны дисфункцией рецепторов серотонина. Рецепторы представляют собой клетки, способные принимать передачи нейромедиаторов.

Избыток серотонина может быть очень вреден для организма. Антидепрессанты СИОЗС считаются безопасными. Однако передозировка и, как следствие, высокая концентрация серотонина в организме, могут стать причиной серотонинового синдрома. Это может произойти при одновременном применении двух препаратов, регулирующих уровень серотонина.

Проблемы могут появиться при увеличении дозировки этих лекарств, при использовании ИМАО-препаратов (ингибиторы моноаминоксидазы, фермента, разрушающего серотонин) совместно с СИОЗС; при потреблении ЛСД или экстази. Симптомами серотонинового синдрома являются возбуждение, галлюцинации, повышение температуры тела, тахикардия, потливость, потеря координации, судороги, тошнота, рвота, диарея и изменения кровяного давления.

Серотонин поможет увеличить терпение

Согласно недавним исследованиям лиссабонского Фонда Шампалимо, возможной функцией серотонина является способность повысить терпение. Согласно опубликованному журналом Current Biology исследованию, серотонин больше связан с нашим терпением нежели со счастьем. Учёные пришли к такому выводу на основании результатов опыта с мышами.

симптомы и способы поднять его уровень без антидепрессантов

Поделиться на Facebook

Поделиться в ВК

Поделиться в ОК

Поделиться в Twitter

Серотонин – вещество (нейромедиатор), выделяемое затылочной долей мозга и отвечающее в нашем организме за ощущение счастья и удовлетворённости. Нехватка серотонина – не болезнь, но крайне неприятное и вредное явление. Без серотонина не могут регенерировать клетки головного мозга, что приводит к апатии и депрессии.

Симптомы нехватки серотонина

Определить нехватку серотонина в организме можно с помощью лабораторных анализов. Однако они дают не самый точный результат, поскольку уровень серотонина может «скакать» в течении суток, и для получения однозначного результата, эта нехватка должна быть прямо катастрофической. На недостаток ценного вещества могут указывать такие симптомы:

1. Вы – женщина

   Никакого сексизма, честное слово. Впрочем, быть женщиной – это даже не симптом, а то, что приводит вас в группу риска серотониновой недостаточности. В силу эмоциональной лабильности и впечатлительности, прекрасный пол более подвержен депрессиям, только и всего.

2. Вы – пессимист

   В это трудно поверить, но пессимизм – это не образ мышления! В норме, человек склонен забывать плохое и надеяться на лучшее. Негативный образ мышления, недоверчивость, мрачные и тревожные мысли – всё это может быть ничем иным, как следствием нехватки серотонина.

3. Вам хочется поглощать сладкую и крахмалистую пищу

   Таким образом организм пытается восстановить баланс серотонина. Правда, это вредный и временный способ. На самом деле, употребление таких продуктов очень вредит серотониновому балансу, так как организм «расслабляется» и перестаёт толком вырабатывать его самостоятельно.
   

4. Вам трудно заснуть…

   Нехватка ценного нейромедиатора нередко приводит к бессоннице и нарушению режима дня. Примечательно, что «совиные» привычки также могут быть продиктованы серотониновым голодом.

5. Ваша самооценка заметно снизилась

   Люди с дефицитом серотонина чувствуют себя слабыми, беспомощными, непривлекательными и бездарными. Это ни в коем случае не соответствует действительности…Если, конечно, такой человек не начинает вести себя соответствующим образом, чем формирует такое впечатление в глазах окружающих.

6. Вы страдаете паническими атаками

   Неврозы, панические атаки, фобии и тревожность – первые и самые верные спутники недостатка данного вещества в вашем организме. Стоит немного повысить серотонин (ниже мы расскажем, как) – и всё пройдёт.
   

7. Вы порой бываете агрессивны и неадекватны – вплоть до суицидальных мыслей

   Как и в случае с предыдущим пунктом, причина очевидна. Человек, у которого серотонин в норме, не будет бросаться на людей и с балкона. Дефицит оного серьёзно бьёт по психике и заставляет вас чувствовать себя потерянным и в отчаянии.

8. Вам бывает трудно дышать, вы ощущаете боли в груди

   Если вы обследовались у пульмонолога и кардиолога, но те не нашли отклонений в вашей сердечно-сосудистой и дыхательной системе, причина -дефицит серотонина. Боли в груди вызваны тяжёлым эмоциональным состоянием.

Ладно, с негативом разобрались. Теперь давайте о главном:

Как поднять уровень серотонина самостоятельно?

 

1. Принимайте солнечные ванны
   Ультрафиолет и витамин D – вернейшие помощники по выходу из депрессии. Кстати! Очень часто падение уровня серотонина обусловлено как раз дефицитом витамина D.
2. Наладьте режим дня и спите по ночам
   Тоже мне, удивили, – скажете вы. А между тем, самый эффективный сон приходится как раз на время с 23:00 до 08:00. Организм полностью восстанавливается, в том числе и серотониновый баланс.

Кроме того…

3. Занимайтесь спортом
4. Не отказывайте второй половинке в близости
5. Ходите на массаж
6. Кушайте сыр
7. Налегайте на магний
8. Не отказывайте себе в десертах. Но в меру!
9. …И не забывайте про кислоту Омега-3
10. А ещё – уделяйте время тому, чтобы пожить для себя.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Поделиться на Facebook

Поделиться в ВК

Поделиться в ОК

Поделиться в Twitter

Низкий уровень серотонина: 9 удивительных последствий

Серотонин — это химическое вещество, которое делает нас счастливыми и усиливает в нас ощущение общего благополучия.

Однако его функции выходят далеко за пределы этого приятного эмоционального состояния. Дело в том, что серотонин, или 5-гидрокситриптамин (5-НТ), действует не только в качестве нейротрансмиттера в мозге, но и выполняет функцию гормона, когда достигает нашего кровотока. Серотонин влияет на целый ряд физических и психологических функций, он участвует в метаболизме наших костей, в процессе регенерации печени и даже в делении клеток. Этот химический компонент нашего тела обеспечивает внутренний баланс и корректное выполнение всех процессов, гарантирующих наше здоровье и хорошее самочувствие в целом.

Гормон счастья: как влияет на наш организм низкий уровень серотонина

Симптомы этого явления обязательно нужно принимать во внимание: в большинстве случаев мы ассоциируем их с другими недугами и проблемами со здоровьем, когда на самом деле причиной является гормональный дисбаланс и несоответствие в нейротрансмиттерах.

1. Низкий уровень серотонина приводит к появлению проблем с пищеварением

Возможно, вы еще не слышали о термине «перистальтика». Это обозначение всех сокращений, которые происходят в нашем желудочно-кишечном тракте с одной совершенно конкретной целью: «пропустить» всю поступившую пищу и жидкости через пищеварительную систему.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Когда уровень серотонина в организме снижен, наши клетки перестают вырабатывать достаточное количество кальция. А чем меньше кальция, тем меньше сокращаются пищеварительные мышцы, в результате весь процесс становится далеко не таким эффективным, как следовало бы. Пищеварение замедляется и ухудшается.

2. Низкий уровень серотонина и синдром раздраженного кишечника — какая здесь связь?

Вот очень интересный факт: 95% серотонина вырабатывается и хранится в кишечнике. А потому недостаток этого нейротрансмиттера с функцией гормона приводит к изменениям кишечной функции.

• Очень вероятны запоры.
• А из-за вышеописанного ослабевания мышц пищеварительной системы со временем может развиться состояние, известное под названием «синдром раздраженного кишечника».

В любом случае целесообразно обратиться за помощью к квалифицированному врачу, чтобы сделать анализ крови и рассмотреть остальные симптомы. Так вы сможете узнать наверняка, вызвано ли данное состояние низким уровнем серотонина (или причина другая).

3. Ослабленная иммунная система

Если вы ощущаете постоянную слабость в мышцах, у вас упадническое настроение, чрезмерная усталость и вы постоянно простужаетесь или страдаете от различных инфекций, то не откладывайте свой поход к врачу.

Низкий уровень серотонина негативно сказывается и на функционировании нашей иммунной системы (иммунный ответ становится слабым и малоэффективным).

4. Изменения в биологических ритмах

Низкий уровень серотонина может привести и к изменению так называемых «биологических часов». Речь идет о весьма распространенном сегодня симптоме повышенной сонливости, когда днем спать хочется значительно больше, чем в ночное время. 

• Следует также отметить, что дневная сонливость может быть признаком начинающейся депрессии.
• А известно, что одной из причин депрессии является снова низкий уровень серотонина.

5. Тяга к соленым продуктам

Это, вне всяких сомнений, очень любопытный факт: люди, страдающие от недостатка серотонина в организме, испытывают большую потребность в натрии, а потому им постоянно хочется чего-то солененького.

Данный симптом, конечно, не позволит вам поставить себе точный диагноз, но может насторожить, особенно в сочетании с другими признаками низкого уровня серотонина: усталостью, плохим настроением, проблемами с пищеварением…

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

6. Депрессия

Выше мы уже упоминали об этом состоянии. Низкий уровень серотонина действительно связан с тем, что наше настроение портится.

• На самом деле, есть абсолютно прямая связь между низким уровнем серотонина в организме и развитием депрессии.
• Это связано с уменьшением количества рецепторов, способных принимать серотонин или дефицитом триптофана, аминокислоты, которая позволяет его регулировать.

Иногда можно значительно облегчить свое состояние и преодолеть депрессию, лишь позаботившись о своем рационе питания и начав заниматься каким-либо спортом. Однако в большинстве случаев для восстановления нормального уровня серотонина понадобится прибегнуть к фармакологическому лечению.

7. Чувство повышенной тревожности

Наш организм имеет 14 различных рецепторов серотонина, наиболее важным из них является 5-HT1A.

Если же в какой-то момент функционирование данного рецептора нарушается, мы сразу же начинаем нервничать, испытывать чувство повышенной тревожности, стресс и чувствуем себя очень уязвимыми.

Это тоже весьма любопытный факт, который важно учитывать. Так вы сможете лучше понять, что у депрессии и чувства тревоги могут быть и чисто химические причины.

8. Мигрень

Серотонин играет ключевую роль в появлении мигреней.Причина большей части этих интенсивных головных болей кроется в дефиците триптофана, «предшественника» серотонина, определяющего его корректную выработку.

9. Небольшие проблемы с памятью

Рассеянность внимания, усталость, трудности с концентрацией… Если вы заметили, что вам стоит большого труда запомнить какую-то информацию, то, возможно, причина снова в низком уровне серотонина. Это очень распространенный симптом, особенно у людей, страдающих от депрессии. Но решить проблему можно достаточно быстро и эффективно при помощи определенных фармакологических средств.

Как видите, серотонин влияет на множество процессов, протекающих в нашем организме (мы перечислили лишь 9 из них, чтобы привести пример). Вот почему при возникновении проблем (как физического, так и эмоционального характера) следует обращаться к врачу. Правильно подобранное лечение, сбалансированный рацион питания и активный образ жизни помогут вам вернуть хорошее самочувствие. опубликовано econet.ru

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet