alexxlab — Страница 1221 — Личный сайт Алексея и Виктории Власовых

Масло кокосовое применение в домашних условиях – Кокосовое масло для приема внутрь. Применение, польза, свойства, достоинства, результаты. Интернет-магазин кокосового масла из Тайланда

Posted on 26.01.202031.12.2019 by alexxlab

Кокосовое масло для кожи тела — невероятные свойства и польза применения

Уход за кожей тела предоставляет кокосовому маслу самое широкое поле для проявления его полезных свойств и реализации целебных возможностей. Используйте их по максимуму — это даст отличные результаты для красоты и здоровья вашей кожи.

Польза кокосового масла для кожи

Целебные свойства кокосового масла обусловлены уникальной комбинацией содержащихся в нём полезных жирных кислот и витаминов. Основной вектор благотворного воздействия на кожу проявляется в следующих качествах этого продукта:

антиоксидантном;
противовоспалительном;
восстанавливающем;
увлажняющем;
ускоряющем метаболизм;
подтягивающем;
омолаживающем;
иммуномоделирующем.

Это прекрасное увлажняющее и питательное средство для кожи всего тела, причём масло универсально — оно благотворно воздействует на любой тип дермы, годится как для совсем молодых, так и для пожилых людей.

Масло кокоса — универсальное природное средство для ухода за телом

Выбирайте для себя только самое полезное — нерафинированное кокосовое масло класса extra virgin. Оно белое и твёрдое, но в тепле или же просто при соприкосновении с кожей легко тает и моментально впитывается.

О преимуществах качественного масла кокоса — видео

Готовим масло в домашних условиях

Кокосовое масло давно перестало быть экзотикой — оно очень популярно и востребовано, а приобрести этот продукт в последнее время не составляет никакого труда. Но главный вопрос состоит в том, где взять гарантированно качественный и стопроцентно натуральный продукт, ведь эффективность от его применения будет наиболее высокой. Ответ прост: если хотите надёжных гарантий — приготовьте кокосовое масло самостоятельно, тем более что это совершенно несложно.

На кокосе есть вмятины, сквозь которые его нетрудно проколоть

Проделать (большим гвоздём или отвёрткой) дырочки в двух из трёх углублений на кокосе — через них нужно слить всю жидкость, находящуюся внутри ореха.
Расколоть орех молотком, очистить белую мякоть от кожуры и покровной коричневой плёнки.
Мякоть поломать на кусочки, поместить в блендер и залить холодной кипячёной водой — примерно литр воды на один орех среднего размера.
Измельчённую в блендере массу откинуть на ситечко, чтобы дать стечь кокосовому молоку — жмых позднее можно будет использовать в кулинарных целях.
Молоко поставить на ночь в холодильник — к утру оно полностью расслоится, и вам останется только аккуратно собрать с поверхности затвердевшее масло.

Самодельное масло кокоса будет гарантированно натуральным

Рецепт «домашнего» кокосового масла — видео

Способы применения

Самый простой и довольно эффективный способ регулярного применения кокосового масла для тела — втирать его массажными движениями в кожу сразу после принятия душа. Не пропускайте ни кусочка кожи, смажьте целебным маслом всю её, от пяток до макушки. А буквально через пять минут можно будет ещё раз ополоснуться тёплой проточной водой, чтобы смыть излишки невпитавшегося масла. А можно поступить иначе — просто промокнуть тело бумажным полотенцем.

Чтобы масло не сушило кожу наносите его сразу после принятия душа

Масло кокоса можно применять для кожи тела как в сугубо эстетических, так и в лечебных целях. При всей универсальности общего подхода (нанести на чистую кожу — дать впитаться — смыть или промокнуть) в каждом конкретном случае существуют свои особенности и нюансы применения, которые следует учитывать, чтобы достичь максимального успеха.

Для массажа

Для улучшения привычных массажных смесей целесообразно добавлять в них кокосовое масло — до десяти процентов от общего объёма основного средства. Но и в чистом виде качественное масло кокоса идеально для массажа:

отлично впитывается и не вызывает аллергии;
способствует глубокому очищению кожи;
стимулирует движение лимфы и кровообращение;
обновляет ткани, продуцирует выработку в них коллагена.

Кокосовое масло удобно и полезно для массажа

Если вы хотите справиться с воспалением на коже и заодно с её дряблостью и сухостью, сделайте своей обязательной процедурой массаж с кокосовым маслом.

Распарьте тело под горячим душем — поры раскроются, что будет способствовать лучшему впитыванию масла.
Мягким махровым полотенцем обсушите кожу так, чтобы она осталась немного влажной.
Щётку или массажную рукавицу для душа смочите в масле кокоса и приступайте к массажу.
Круговые массажные движения должны быть направлены от периферии к центру — к области сердца.
По завершении массажа минут десять полежать без движения, в расслабленном состоянии, а затем нужно будет снова ополоснуть тело под душем.

Для подтяжки

Кокосовое масло активно борется с процессами старения, поэтому его можно отнести к антивозрастным, омолаживающим продуктам. Хорошие результаты дают антицеллюлитные программы с маслом кокоса — скрабирование, массажи и обёртывания.

Скраб для упругости кожи

Приготовить это эффективное ухаживающее средство элементарно — оно состоит всего из двух компонентов, но регулярное его применение подтянет и омолодит кожу в проблемных зонах за рекордно короткие сроки. Соль в рецепте при желании можно заменить молотым натуральным кофе.

Ингредиенты:

кокосовое масло — 1 столовая ложка;
морская или крупная поваренная соль — 1 столовая ложка.

Скраб с морской солью очищает и подтягивает кожу

Применение:

Принять тёплый душ, чтобы очистить и распарить кожу.
Смешать компоненты и, не давая раствориться соли, втереть скраб сначала в проблемные зоны, а затем промассировать с ним и всё тело.
Процедуру повторять еженедельно.

Антицеллюлитное обёртывание

Простой и приятный метод избавиться от «апельсиновой корки» на бёдрах, ягодицах и животе.

Ингредиенты:

кокосовое масло — 2–3 столовые ложки;
влажная кофейная гуща — 0,5 стакана;
коричневый сахар — 4 столовые ложки.

Коричневый сахар эффективен в антицеллюлитных процедурах

Применение:

Смазать растопленным маслом кокоса проблемные зоны тела и промассировать их.
Смешать кофейную гущу с сахаром и энергично втереть смесь поверх кокосового масла.
Обернуть обработанную кожу пищевой плёнкой и оставить действовать в течение часа, затем принять тёплый душ.
Процедуру можно проводить один-два раза в неделю.

От шрамов и рубцов

Хотя бы один небольшой шрамик наверняка имеется на теле у каждого из нас. А у многих есть и более крупные рубцы, оставшиеся после травм и операций. Конечно, современная эстетическая медицина предлагает немало способов избавиться от подобных неприятностей. Но можно попробовать сделать это и самостоятельно, в домашних условиях — например, с помощью всё того же кокосового масла.

Кокосовое масло сделает шрамы менее заметными

Хорошенько очистить кожу на повреждённом участке — можно распарить её, обработать скрабом и немного потереть жёсткой мочалкой, а затем обсушить полотенцем.
В подготовленную кожу вмассировать пальцами нерафинированное кокосовое масло — один сеанс должен длиться не менее получаса.
Для того чтобы получить хороший результат, процедуру нужно повторять три-четыре раза в день на протяжении хотя бы трёх недель.

От трещин на пятках и руках

И летом, и зимой регулярно используйте кокосовое масло для заботливого ухода за кожей рук и ног. С особенной благодарностью воспримут это ваши пяточки, которые требуют дополнительного увлажнения.

С вечера распарьте и немного проскрабируйте ступни ног, обильно нанесите на них растопленное тёплое масло кокоса, тщательно втирая его в пятки.
Дайте продукту немного впитаться и наденьте носочки натурального состава.
Утром ополосните ноги тёплой водой.
Повторяйте процедуру два-три раза в неделю, и уже скоро вы не узнаете свои пяточки — они станут гладкими, как у младенца!

Перед нанесением кокосового масла нужно распарить стопы ног

Отлично работает кокосовое масло и на загрубевшей коже рук, защищая её и при частом контакте с водой и химикатами, и от мороза в холодное время года. Средство успешно заживляет болезненные трещинки, борется с чрезмерной сухостью кожи, возвращая её гладкость и эластичность.

Для загара

Кокосовое масло — первый помощник для тех, кто мечтает о бронзовом загаре — ровном и красивом. Даже самая светлая и нежная кожа будет спасена от красноты и шелушения. Что интересно, это масло не только защищает кожу от солнечных ожогов, но и является активатором загара:

притягивает к коже только полезный ультрафиолет;
способствует выработке меланина;
предотвращает пересушивание и преждевременное старение кожи;
выравнивает тон загара и делает кожу бархатистой.

Кокосовое масло — основа для идеального загара

Несколько советов приверженцам безопасного загара с маслом кокоса:

Приобретайте только нерафинированный, твёрдый продукт — очищенное масло утрачивает большую часть своих полезных свойств.
Используйте кокосовое масло до, после и во время загара — непосредственно при принятии солнечных ванн следует смазывать тело маслом каждые полчаса.
Наносите средство сразу после принятия душа, на мокрую кожу, чтобы лучше удержать в ней влагу.
Применяйте кокосовое масло для загара как в чистом виде, так и в смеси с другими маслами (оливковом, касторовым, ши, жожоба и т. д.).

Важный момент: наносить масло кокоса следует только на подготовленную кожу — когда она уже хотя бы немного загорела. В первый раз лучше защитить тело от ультрафиолета всё же специализированным кремом и побыть в тени, а не под открытым солнцем.

Кокосовое масло даёт отличные результаты как при естественном солнечном загаре, так и при искусственном — в солярии.

От веснушек и пигментных пятен

На спине, плечах, верхней части груди вследствие неправильного загара нередко остаются множественные трудновыводимые пигментные пятна. Кокосовое масло поможет если не окончательно избавиться от них, то существенно осветлить и сделать почти незаметными.

Ингредиенты:

касторовое масло — 2 столовые ложки;
масла кокоса и облепихи — по 1 столовой ложке.

Облепиховое масло в сочетании с кокосовым осветлит пигментные пятна

Применение:

Приготовить смесь базовых масел и немного подогреть её.
Ежедневно втирать тёплое средство в участки кожи с пигментацией.
Оставлять на полчаса, затем промакивать досуха бумажными салфетками.

Польза и применение кокосового масла — видео

В период беременности

Бурная гормональная перестройка в период вынашивания ребёнка зачастую негативно сказывается на коже женщины, что может проявляться в таких факторах:

повышенная сухость;
шершавость и шелушение;
пигментирование;
высыпания;
стрии (растяжки).

Кокосовое масло полезно и безопасно для беременных

Кокосовое масло абсолютно безопасно как для будущей мамы, так и для её малыша. Регулярное использование этого средства порадует беременную женщину сохранением красивой, гладкой и упругой кожи. Можно сочетать масло кокоса и с другими гипоаллергенными базовыми маслами.

С помощью кокосового масла можно справиться даже с таким неприятным явлением, как стрии. Зачастую от них страдают женщины после беременности или резкого похудения. Превентивно смазывая в такие периоды кожу в проблемных зонах (на животе, ягодицах, бёдрах и груди) вполне реально предотвратить появление растяжек или же существенно уменьшить те, которые уже есть на вашей коже.

Крем для ухода за телом

Мягкое универсальное средство, которое хорошо увлажняет кожу, слегка отбеливает пигментированные участки и является профилактикой растяжек.

Ингредиенты:

масло кокоса — 1 столовая ложка;
масла оливы и какао — по 1 чайной ложечке.

Масло какао гармонично сочетается с кокосовым для ухода за кожей беременных

Применение:

На водяной бане расплавить до жидкого состояния масла кокоса и какао, ввести оливковое масло.
Масляную смесь применять ежедневно, после принятия душа, нанося крем сначала на проблемные участки, а затем мягко растирая его по всему телу.

В детском возрасте

Абсолютно натуральное, гипоаллергенное масло кокоса очень полезно для нежной и чувствительной детской кожи, а использовать этот природный продукт можно буквально с первых дней жизни малыша. Средство обеспечивает коже младенца именно натуральную защиту, что очень важно при устранении следующих проблем:

опрелости;
покраснения;
сыпь;
чрезмерная сухость;
корочки на коже головы.

Натуральное кокосовое масло нужно наносить на детскую кожу после водных процедур

Принципиальным моментом является использование качественного, без каких бы то ни было химических добавок, кокосового масла — им можно обрабатывать детскую кожу как в неразбавленном виде, так и в сочетании с другими натуральными компонентами.

Масляная смесь для новорождённых

Эффективное средство, которое подходит даже самым маленьким детям, проявляя противовоспалительные, заживляющие и восстановительные свойства.

Ингредиенты:

кокосовое масло extra virgin — 1 столовая ложка;
оливковое масло холодного отжима — 1,5 столовой ложки.

Оливковое м кокосовое масла — удачный тандем для защиты кожи новорождённого

Применение:

Расплавить затвердевшее масло кокоса и соединить его с оливковым маслом.
Небольшое количество смеси нанести в тёплом виде на воспалённые участки кожи.

Кокосовое масло обязательно нужно взять с собой в отпуск — это отличный вариант и для защиты детской кожи от палящих лучей солнца, и для лечения воспалений после комариных укусов.

Кокосовое масло для подростков

У детей в подростковом возрасте частой проблемой являются различные высыпания на теле, после которых могут оставаться рубцы на коже. Для профилактики и лечения этих неприятностей успешно применяется кокосовое масло — его ежедневно наносят на проблемные зоны, предварительно хорошо очистив кожу.

Для проблемной подростковой кожи очень полезно кокосовое масло

Предостережения

Несмотря на то, что качественное кокосовое масло безопасно для применения в подавляющем большинстве случаев, не помешает заблаговременно протестировать этот продукт на предмет индивидуальной переносимости. Сделать это просто — небольшую дозу кокосового масла (или готовой смеси, в которой оно присутствует) следует нанести на кожу кисти руки и подождать хотя бы минут 15–20. Если за это время не появится каких-то признаков аллергии, масло можно применять.

Прежде чем использовать масло кокоса, проверьте: подходит ли оно вам

Не стоит сверх всякой меры увлекаться маслом кокоса обладательницам слишком жирной, с расширенными порами кожи — передозировка продукта может привести к закупорке пор и образованию комедонов.

Если кокосовое масло сушит кожу вместо того, чтобы её увлажнять, попробуйте применять продукт не в сольном варианте, а в сочетании с другими базовыми маслами и обязательно наносите средство на мокрое тело, сразу после принятия душа.

Отзывы

Рецепты применения кокосового масла для кожи тела проверены временем, просты и эффективны. Этот натуральный продукт гармонично сочетается с другими базовыми маслами и эфирами. Подберите идеальные, наиболее действенные и приятные для вас комбинации, используйте целебные формулы для регулярного ухода за кожей — она воспримет это с благодарностью.

afrodita.guru

отзывы как использовать косметическое средство для лица и волос

Все женщины ищут идеальные средства по уходу за кожей и волосами. Высокие цены, известные марки — все это привлекает внимание и вселяет надежду на прекрасный результат. Однако поразительный эффект может быть гораздо ближе и доступнее, например, при использовании чудодейственного ароматного и легкого кокосового масла.

Польза и вред

Масло кокоса – продукт уникальный, ведь спектр его применения необычайно широк. Например, кокосовое масло используют в чистом виде для волос, включают в состав целебных эфирных смесей как базу и используют как самостоятельное средство.

Так, кокос полезен и эффективен в борьбе с угревой сыпью. Даже если форма болезни запущенная, есть неплохие шансы избавиться от недуга приятным и натуральным способом. Также можно приготовить молочко для умывания, способное стать прекрасной профилактикой для жирной и проблемной кожи. Наносить его можно и на все тело, например, на плечи и шею, зачастую склонные к высыпаниям различного рода.

Кокосовая выжимка пойдет на пользу при устранении ороговевшего слоя эпидермиса, присутствующего на пятках, локтях и коленях. Процедура эта очень мягкая и щадящая, однако, результат от нее превосходит все ожидания.

Как бы не было полезно кокосовое масло для кожи, противопоказания все же существуют. Первым из них является индивидуальная непереносимость активного компонента. К сожалению, аллергия на кокос редко, но все же наблюдается. Проверка средства на сгибе локтя позволит определить, можно ли наносить на другие зоны тела целебную смесь.

Кроме того, кокосовое масло способно нанести вред новорожденным крохам. Конечно, вряд ли кто-то решится давать малышу масло, однако, сделать это можно неосознанно, нанося его на соски и ареолы для смягчения и увлажнения раздраженной кожи кормящей груди.

Нанести вред может и некачественное масло. Недобросовестный поставщик, залежавшаяся продукция — все это может сыграть ключевую роль в появлении раздражения или отсутствия видимого эффекта.

Продолжая тему сроков годности, с радостью можно заявить об удобном хранении масла в холодильнике или при комнатной температуре в течение нескольких лет. А это, согласитесь, огромная польза с его стороны по отношению к кошельку и семейному бюджету.

Свойства

Натуральное масло кокоса обладает множеством свойств, делающим его незаменимым для использования в косметологии. Так, первым важным аспектом является его антисептическое и заживляющее свойство. Благодаря таким жирным кислотам, как каприновая, линолевая, лауриновая и другие гематома на теле или трещинки на губах способны зажить и затянуться с необычайной скоростью.

Вторым важным и одним из самых ключевых свойств является регенерация кожи. Достигается это благодаря тем же кислотам. Аскорбиновая кислота удаляет мелкие морщинки, пантотеновая – выравнивает мимические морщины, олеиновая – питает увядающую кожу. Дополняют комплексное воздействие и витамины B1 и В6, повышая устойчивость кожи к негативному внешнему воздействию окружающей среды.

Свойство защиты от вредных ультрафиолетовых лучей во время принятия солнечных ванн делает кокосовое масло достойной альтернативой кремам для загара. Достигается это благодаря наличию питательных веществ и способности задерживать влагу, что так важно при агрессивных солнечных лучах. Стабильные жиры образуют защитный слой на коже, позволяя избежать последующих процедур пилинга отмерших клеток и ожогов. Несмотря на такую комплексную защиту, кокос не мешает получению из окружающего мира витамина D.

Кроме того, кокос имеет свойство препятствовать инфекциям и бактериям. Наверное, поэтому оно заслужило огромную популярность как средство для обгоревшей кожи после загара, лечения солнечных ожогов.

Подводя итог полезных свойств, стоит отметить и природную легкость масла, несмотря на его внешнюю плотность. Именно благодаря своей невесомости оно становится частым союзником смесей для массажа лица и тела.

Применение

Применение кокосового масла в косметологии обширно и многогранно. Оно широко применимо как целебное средство для волос, как продукт за уходом за кожей новорожденных и малышей постарше, позволяет забыть о кожных заболеваниях и ухаживать за кожей лица и тела не хуже салонной и люксовой косметики.

Однако обо всем по порядку. Уход в домашних условиях за тусклыми, секущимися и ослабленными волосами помогает осуществлять продукт в чистом виде. Несмотря на жирную консистенцию, в действительно, смывать средство очень легко, а значит, волноваться об оставшейся на волосах жирной пленке не приходится. Не стоит забывать о разогреве масла перед нанесением его на кончики. Косметическое и внутреннее преображение структуры волос будет заметно уже после нескольких применений.

Использовать кокосовое средство можно и для ухода за детской кожей крохи, склонной к потничке и высыпаниям. Однако здесь на первое место встает аккуратность и осторожность. Применять его следует только в качестве ингредиента в определенных составах, ведь детская кожа отвечает особой чувствительностью на каждый продукт.

И, конечно же, нельзя не сказать о применении кокоса для тела. На основе этого натурального продукта производится мыло, гели для душа, крема, тоники для умывания, средства для массажа, косметика по уходу до и после принятия солнечных ванн. В чистом виде наносить его не рекомендуют, исключением является лишь точечное нанесение средства, например, на рану или сухую экзему. Также чистое масло способно заменить лучший крем для бритья, придавая зонам мягкость, гладкость и подтянутый внешний вид.

Частым спутником кокосовое масло становится для беременных женщин и молодых мам. Так, в период роста животика во время вынашивания ребенка и увеличения груди во время притока молока серьезной проблемой становятся растяжки. Кокос помогает предупредить их появление, а также избавить от уже появившихся, ведь регенеративная функция у средства высока. Кроме того, нанесение масла на соски после кормления способствует заживлению трещинок от неправильного прикладывания к груди. При таком использовании необходимо смывать с груди остатки целебной смеси перед каждым кормлением.

В действительности, масло можно использовать всей семьей, наслаждаясь приятными массажами по вечерам, гладкостью после питания кожи и дотрагиваясь до нежной бархатной кожи малыша. При этом следует помнить о том, как правильно хранить средство, чтобы впоследствии получать видимый эффект. Плотно закрытая банка из непрозрачного стекла, находящаяся в холодильнике – лучший вариант для долгого хранения. Если таковой не имеется, следует хранить масло в стеклянной емкости с хорошей крышкой без доступа электрического и естественного освещения, например, в ящике с дверцами.

Еще больше о способах применения кокосового масла в следующем видео.

Рецепты

Помимо применения кокосовой выжимки в чистом виде существует огромное количество рецептов полезных блюд по комплексному уходу за телом и волосами. Ниже представлены лишь некоторые из них, ведь в действительности, масло можно добавлять в любой из готовых кремов, гелей для душа, кондиционеров.

Для волос

Масло кокоса хорошо взаимодействует и разбавляет активные эфирные масла. Руководствуясь этим свойством, можно приготовить целебную маску для непревзойденного блеска локонов. В разогретое на водяной бане чистое средство необходимо добавить не более двух капель эфиров розы и розмарина. Готовую смесь наносят на сухие волосы, укрывают полотенцем. Витаминный комплекс выдерживают на голове 1,5 часа, после чего смывают с помощью шампуня.

Поистине вкусная и обогащенная витаминами маска получается из кокоса, мякоти банана и жирной сметаны. Для получения смеси достаточно половины банана, двух столовых ложек масла и 1 столовой ложки сметаны. Полчаса, проведенные с ароматным средством, способствуют укреплению и росту шевелюры.

Чудодейственный эффект выполняет взаимодействие «кокос+мед». 2 столовых ложки масла и 1 чайная ложка меда разогревается на водяной бане и дополняется при желании каплей лаванды. Срок выдержки маски на голове – пол часа. Поврежденные волосы после такой процедуры оживают и преображаются.

Жидкое средство для жирных волос получается в результате смешивания 1 столовой ложки натурального масла с небольшим количеством кефира. Продолжительность выдержки – час, после это волосы необходимо промыть шампунем.

Питательный эффект для локонов можно получить и подручными средствами, имеющимися в холодильнике каждой хозяйке. Один желток смешивают с 3 столовыми ложками средства и наносят на волосы на 1-2 часа.

Гармоничный союз у кокоса получается и при смешивании с другими базовыми маслами, например, оливкового, зародышей пшеницы, касторового. Равные пропорции, полотенце и 2 часа времени – все что нужно, для невероятного питания локонов и кожи головы.

Ниже видео с использованием кокосового масла для волос.

Для лица

Немалое количество рецептов масок можно получить из кокоса для лица. Здесь также на помощь придут подручные средства и продукты. Так, для смягчения кожи понадобится две чайные ложки меда и масла, взбитый желток. 15 минут 3 раза в неделю обеспечит видимый результат, однако, оптимальное количество процедур равно 15.

Вкуснейшая и ароматная маска, наполняющая кожу целебной влагой, состоит из 50 грамм темного шоколада и 1 столовой ложки масла. Все ингредиенты растапливают на водяной бане, смесь наносят теплой на лицо и смывают через 15 минут.

Добиться омолаживающего результата поможет средство, полученное из 50 мл масла и чайной ложки масляного раствора витамина E. В отличие от других масок смесь не смывают, а наносят за час до сна, после чего излишки убирают бумажной салфеткой.

Еще одна смесь для омоложения приготавливается в результате смешивания взбитого куриного яйца, столовой ложки жидкого меда и 150 мл растопленного кокоса. Итог – кремообразная структура смеси большого объема, достаточного для ежедневного использования неделю. Экспресс-маска наносится на лицо утром и смывается теплой водой через 10 минут.

Еще больше о применении кокосового масла для лица вы узнаете из следующего видео.

Для тела

Комплексный уход за телом может быть абсолютно натуральный и это доказывает простой рецепт дезодоранта. 2 чайные ложки пищевой соды, порошок маранта в размере 5 столовых ложек, кокосовое масло – 6 столовых ложек и 2 ложки бентанитовой глины смешивают и добавляют несколько капель любого эфира, например, розового дерева. Пастой можно заполнить пустую упаковку от твердого дезодоранта и пользоваться с тем же комфортом, что и готовыми промышленными средствами.

С помощью кокоса можно позаботиться и о коже рук. Так, можно приготовить эффективный скраб, используя по пол стакана сахара и масла, по одной столовой ложке меда и лимонного сока.

Кокосовая выжимка и пчелиный воск в размере 1 столовой ложки разогревают на водяной бане , добавляя несколько капель розового масла и 1 чайную ложки масла Ши. Застывший результат представляет собой глубокопитающий и заживляющий бальзам для губ.

Нельзя не сказать и о приготовлении масла для массажа. Действие всех ингредиентов в нем направлено на борьбу с «апельсиновой коркой», ненавистной каждой женщине. Стоит отметить, что состав и объем велик, однако, смеси хватит примерно на 20 процедур, а значит, все траты будут окуплены с лихвой. Для масла понадобится:

50 мл кокосовой выжимки;
6 капель эфира кипариса;
6 капель эфира герани;
розмарин, лаванда, можжевельник, грейпфрут по 2 капли каждого эфира;
несколько капель лимона.

Смесь помещается в герметичную посуду и хорошо встряхивается, после чего отправляется на окончательную стадию на 2 суток в темное место.

Решаясь на уход за кожей исключительно натуральными средствами, можно подумать и о приготовлении домашней зубной пасты, ведь кокос издавна ценился за антисептические и заживляющие свойства для зубов и десен. Необходимые ингредиенты:

кокосовая выжимка и бентонитовая глина по 5 столовых ложек;
половина чайной ложки морской соли;
5 столовых ложек воды;
эфир мяты – 7 капель.

Результат можно увидеть после нескольких применений в виде необычайной свежести дыхания, крепких зубов и здоровых десен.

Еще один способ отбеливания зубов с использованием кокосового масла на видео ниже.

Безусловно, великое множество рецептов на целебной кокосовой основе не этом не исчерпывает себя. Сотни пользователей оставляют личные наблюдения и составы смесей, делясь отзывами об эффективности данного средства.

Отзывы

Покупая кокосовое масло для определенной зоны тела, лица или волос, довольные пользователи остаются в настоящем восторге, начиная использовать его повсеместно. Тоник для умывания, маска для ногтей и рук, бальзам для волос – все это представляет единственная баночка с кокосом. Стоит сказать, что именно на волосы кокос действует не так однозначно. Так, некоторые обладательницы заветного компонента отмечают усугубление при перхоти, ломкость волос после прекращения использования целебного средства. Впрочем, другие представительницы прекрасного пола хорошо увлажняют и питают локоны, а многочисленные фото роскошной шевелюры заставляют не сомневаться в ошеломительном результате.

Однозначные позитивные отзывы можно встретить о кокосе, как о средстве по уходу за лицом. Он прекрасно смывает декоративную косметику, увлажняет кожу и не закупоривает поры благодаря легкой и невесомой текстуре.

Женщины делятся впечатлениями и о емкостях для хранения масла. Так, бутылки с узким горлышком считают неудобной тарой, ведь массу приходится разогревать полностью, затрачивая больше времени. Оптимальной пользователи назвали баночку с герметичной крышкой. Нужное количество из нее легко достать пальцами.

Прекрасные девушки, молодые мамы и женщины солидного возраста искренне влюблены в кокосовое масло, и решив попробовать его единожды, становятся постоянными его покупателями. Наверное, это и есть главный аргумент в пользу этого средства для комплексного ухода за собой и своей семьей.

wlooks.ru

Готовим кокосовое масло в домашних условиях

Представляю вам мастер-класс по созданию кокосового масла в домашних условиях.

Для начала вам понадобится сам кокос. Его мы покупаем в магазине, при этом внимательно смотрим, чтобы кокос был целый, красивый, внутри, если его потрясти, булькала водичка, в простонародье называемая — молочком.

Далее кокос нужно расколоть. Для этого, отверткой или тонким ножом, протыкаем две дырочки, в месте крепления кокоса с пальмой и выливаем из него молочко, которое с удовольствием потом выпиваем!

После того, как кокос раскололи, а делаем мы это с помощью молоточка, несколько раз пройдясь по кругу и стуча по скорлупе, снимаем скорлупу. Сам орех, который внутри скорлупы, не чистим от шкурки, а режем на небольшие кусочки, кладем в блендер и размалываем или трем на терке, как удобно.

После того, как кокос перемолот, перекладываем стружку в эмалированную или железную емкость (ни в коем случае не пластик!) и заливаем горячей (50-60 гр) кипяченой водой.

Заливать водой нужно так, чтобы она на сантиметр покрывала курсовую стружку. После этого перемешиваем кокосовую кашицу, даем ей остыть, помнем картофелемялкой и перельем в стеклянную посуду, процеживаем через сито и хорошо отжимаем стружку.

Убираем получившуюся белую жидкость в холодильник на сутки или ночь. За это время, если всё сделано правильно, масло поднимется наверх, а жидкость останется снизу. Снимаем масло чистой ложкой в стеклянную баночку, добавляем несколько капель витамина Е, он будет являться консервантом, и храним получившееся масло в холодильнике не более месяца.

Использовать масло можно как крем для всего тела, маску для волос.

Дерзайте дорогие друзья!

www.livemaster.ru

применение в домашних условиях, рецепты красоты, польза и вред, отзывы

Одна баночка с кокосовым маслом способна заменить собой большинство косметических уходовых средств. Этот продукт нередко используют в качестве крема для лица и рук, лосьона для тела, маски для волос. А также с его помощью можно вылечить трещины на пятках и облегчить симптомы псориаза. Регулярное применение кокосового масла в домашних условиях позволит сохранить кожу здоровой и молодой, а волосы — густыми и блестящими.

Свойства масла

Для производства масла используется высушенная мякоть кокосового ореха. Ее измельчают, а затем с помощью прессования получают готовый продукт. Масло, обладающее самой высокой ценностью, получают с помощью холодного отжима. К крупнейшим мировым поставщикам этого продукта относятся:

Индия;
Филиппины;
Малайзия;
Таиланд;
Индонезия;
Шри-Ланка.

Целебные свойства кокосового масла известны с древних времен. Многие африканские народы считают его эликсиром молодости и здоровья. Они ежедневно используют кокосовое масло в домашних условиях для приготовления пищи или изготовления различных мазей.

При наружном использовании этот растительный жир питает, увлажняет, смягчает и заживляет кожу. Кроме этого, восстанавливает даже самые поврежденные волосы. А употребление масла внутрь позволяет снизить риск развития тромбоза, атеросклероза, ожирения, язвы, желчекаменной болезни и жировой дистрофии печени.

В состав этого уникального растительного продукта входят следующие ценные вещества:

Тиамин.
Насыщенные жирные кислоты. К наиболее полезным относятся олеиновая, лауриновая, пальмитиновая, капроновая и стеариновая.
Кальций.
Пиридоксин.
Цинк.
Аскорбиновая кислота.
Железо.
Фитостеролы.
Ниацин.
Фолиевая кислота.
Холин.

Польза масла для кожи

Женщины, тщательно ухаживающие за своей внешностью, ценят полезные свойства кокосового масла. Применение этого продукта позволяет преобразить любую кожу. В косметологии оно ценится, так как обладает такими полезными свойствами:

Тонизирует кожу. Придает эластичность и упругость, разглаживает морщины.
Хорошо впитывается. Жирного блеска и пленки не оставляет.
Питает, смягчает и увлажняет эпидермис.
Защищает от ультрафиолетовых лучей.
Ускоряет процесс регенерации.
Восстанавливает липидный баланс эпидермиса.
Снимает раздражения и воспаления.
Предохраняет от шелушения.
Препятствует появлению возрастных пигментных пятен.
Предотвращает появление прыщей.
Не забивает поры.
Восстанавливает поврежденные клетки эпидермиса, оберегая их от негативного воздействия.
Защищает от ветра и мороза.

Польза масла для волос

Волосам так же как и коже необходимы полезные свойства кокосового масла. Применение его в качестве основы для масок возвращает локонам гладкость и блеск. Для волос и кожи головы масло полезно по следующим причинам:

Защищает от воздействия ультрафиолета, соленой воды и мороза.
Предотвращает испарение влаги из волос. Благодаря этому сохраняются блеск, шелковистость и гладкость. Локоны меньше секутся.
Укрепляет и питает фолликулы. Благодаря этому выпадение волос существенно замедляется, а потом вовсе прекращается.
Облегчает процесс расчесывания.
Устраняет перхоть, зуд и жирную себорею.
Защищает от ранней седины.
Эффективно в борьбе с педикулезом.

Самостоятельное изготовление масла

Сделать кожу безупречно гладкой, а волосы — густыми и блестящими позволяет регулярное применение кокосового масла. Пользу сможет принести только высококачественный продукт. В противном случае проблемы кожи и волос только усугубятся. Недобросовестные производители нередко разбавляют кокосовое масло более дешевым. Например, рапсовым. Если качество купленного масла вызывает сомнения, его рекомендуется приготовить самостоятельно.

Выбирая кокос, его следует потрясти. Важно услышать бульканье жидкости внутри. Если звуки отсутствуют, потребуется выбрать другой орех.

Изготовление масла происходит в несколько этапов:

С помощью отвертки или ножа проткнуть одну выбранную пору (глазок) на скорлупе. Слить жидкость в чашку.
Очистить орех от скорлупы. Сделать это можно с помощью молотка.
Снять шкурку с плода ножом или овощечисткой.
Порезать мякоть на мелкие кусочки. Перемолоть их в блендере.
Слитую ранее воду подогреть до температуры 40 градусов. Влить в блендер. Еще раз все тщательно перемолоть.
Полученную кашицу процеживают сквозь марлю и отжимают.
Жидкость переливают в чистую тару и помещают на четыре часа в холодильник.
После того как масса настоится, наверху образуется и затвердеет чистое и натуральное масло.
Деревянной палочкой прокалывают твердую оболочку и сливают жидкость, которая скопилась внизу.
Чистейшее масло холодного отжима готово. Его следует хранить в холодильнике не дольше 14 дней.

Выбор готового продукта

Многие современные женщины слишком заняты и не располагают свободным временем для самостоятельного приготовления масла из кокоса. Они предпочитают покупку уже готового продукта. Чтобы применение кокосового масла в косметологии дома принесло пользу, оно должно быть качественным.

Приобретая готовый продукт, рекомендуется придерживаться следующих правил:

Совершать покупку следует в офлайн-магазинах. В таком случае можно оценить качество по запаху, консистенции и цвету продукта. Пахнуть масло должно кокосом. Никаких посторонних запахов быть не должно. В застывшем состоянии масло имеет молочный или бледно-желтый цвет. Если оно растаяло, оно может быть прозрачным или иметь соломенный оттенок. При комнатной температуре масло должно затвердевать. Если этого не происходит, значит, в него добавили посторонние примеси.
На упаковке должен быть указан способ отжима. Для ухода за кожей больше всего подходит холодный.
Выбор масла рекомендуется осуществлять в специализированных косметических магазинах.
Срок годности. У качественного продукта он не превышает 18 месяцев после вскрытия.
На этикетке должна быть маркировка с информацией о том, что масло на 100 % натуральное.

Преображение кожи лица

Салоны красоты предлагают многочисленные процедуры для сохранения молодости кожи. Но обеспечить себя качественным уходом можно и в домашних условиях. Кокосовое масло в косметологии применяется для изготовления кремов и масок. А также в чистом виде.

Масло само по себе является эффективным средством. Но его действие можно усилить, комбинируя с другими составляющими. Наиболее полезными являются следующие маски:

Для тусклой и сухой кожи. Чайную ложку свежего незасахаренного меда смешивают с 10 мл подогретого кокосового масла. Добавляют яичный желток. Смесь необходимо тщательно перемешать, чтобы не было комочков. Для этого можно использовать блендер.
Маска против мимических и возрастных морщин. Чайную ложку кокосового масла смешивают с ампулой витамина Е. Небольшую сырую картофелину очищают от кожуры и натирают на мелкой терке. Отжимают сок. Картофельную кашицу смешивают с масляно-витаминной смесью.
Для жирной кожи против прыщей. Взбить куриный белок. Добавить к нему чайную ложку свежего сока алоэ и 5 мл теплого кокосового масла. В кофемолке перемолоть 15 г овсяных хлопьев. Полученную муку соединить с остальными компонентами.
Для улучшения цвета лица. Пучок свежей петрушки измельчить в блендере. К зелени добавить несколько капель лимонного сока, 10 мл теплого масла и 15 мл кефира.
Омолаживающая смесь для всех типов кожи. Десять грамм пшеничного хлеба замочить на 40 минут в столовой ложке жирного молока. Затем добавить 15 мл теплого кокосового масла. Перемешать.
Маска-скраб для всех типов кожи. Столовую ложку теплого кокосового масла соединяют с 10 г натуральной морской соли. Смесь наносят на очищенное лицо. Можно использовать и для тела. Скраб втирается легкими круговыми движениями, не дольше пяти минут. Его не смывают сразу. Скраб оставляют еще на 15 минут для воздействия. Затем смывают теплой водой. На лицо наносят смесь из столовой ложки натурального йогурта и 30 мл жирного молока.

Маски следует наносить на очищенную кожу. Для усиления эффекта ее можно дополнительно распарить. Смеси рекомендуется оставлять на 20 минут, после чего смывать теплой водой. Процедуру повторять один-два раза в неделю.

Уход за околоорбитальной областью

Первые признаки старения чаще всего появляются вокруг глаз. Кожа там очень нежная и требует специального ухода. Ей особенно необходимы питание, увлажнение и защита.

Удаление макияжа с глаз — это еще один способ применения кокосового масла. Оно великолепно удаляет загрязнения и водостойкую косметику. Для очищения кожи несколько миллилитров теплого масла наносят на веки и ресницы. После непродолжительного массажа макияж снимают с помощью влажного ватного диска.

Предупредить появление новых морщин и разгладить уже существующие помогают маски для околоорбитальной области. К наиболее эффективным относятся такие составы:

Соединить по две капли эфирного масла лимона и ладана. Тщательно перемешать. Добавить 15 мл подогретого масла кокоса. Нанести смесь на околоорбитальную область на 20 минут.
Пять миллилитров масла кокоса соединяют с капсулой «Аевита». Маску рекомендуется наносить вечером, за несколько часов до сна. Все, что не впитается, промокнуть салфеткой.
Десять миллилитров кокосового масла соединяют с желтком перепелиного яйца. Через 20 минут смесь смывают теплой водой.

Восстановление волос

В домашних условиях лечение волос кокосовым маслом позволяет добиться такого же впечатляющего эффекта, как применение профессиональных средств. Продукт в натуральном виде можно наносить как до, так и после мытья. Главное — применять его в подогретом до 38 градусов состоянии.

Гораздо лучшего эффекта можно добиться, если использовать масло для приготовления масок. Смеси наносятся на влажные волосы на несколько часов. Для лучшего проникновения питательных веществ необходимо тепло. Поэтому голову обматывают полотенцем. Процедуру рекомендуется повторять два раза в неделю.

Для лечения волос подходят такие рецепты:

Мякоть спелого банана измельчают при помощи вилки. В полученное пюре добавляют три столовых ложки домашней сметаны и 30 мл теплого масла. Эта смесь увлажняет волосы и возвращает им блеск.
Для укрепления волос потребуется смешать в равных пропорциях репейное, кокосовое и масло жожоба. Готовую маску не только распределяют по локонам, но также втирают в кожу головы.
Для улучшения внешнего вида жирных волос 20 мл масла кокоса смешивают с 30 мл нежирного кефира.
Вернуть локонам блеск способна смесь из двух столовых ложек овсяной муки и 30 мл масла.
Избавиться от перхоти поможет столовая ложка кокосового масла, смешанная со 100 мл кефира и яичным желтком. Маску тщательно втирают в кожу головы. Смывают через час.

Кокосовое масло для мужчин

Кокосовое масло способно оказаться полезным и для мужчин. Оно поможет в том случае, если применение ежедневного крема для бритья сушит кожу и вызывает ее воспаление. Вместо агрессивного средства, в составе которого наверняка есть вредные химические вещества, следует использовать кокосовое масло. Оно подготовит кожу к процедуре и облегчит скольжение лезвий. Кроме этого, увлажнит эпидермис, снимет воспаления и защитит от инфекции.

Крем для рук

Кожа на руках нуждается в питании и защите не меньше, чем на лице. Эпидермис на кистях очень тонкий и практически лишен сальных желез, которые вырабатывают защитную пленку. Кроме этого, руки являются наиболее открытой частью тела. Поэтому они часто страдают от неблагоприятного воздействия окружающей среды.

Применение кокосового масла в домашних условиях для ухода за кожей рук защитит их от старения и сухости. Наиболее эффективным является самостоятельно приготовленный крем. Для рецепта потребуется:

Масло кокоса (150 г).
Натуральный пчелиный воск (5г).
Масло ши (20 г).
Вазелин (50 г).
Миндальное масло (50 мл).
Две столовые ложки крахмала.

Масла, воск и вазелин растапливают на водяной бане и перемешивают. Снимают с огня и добавляют крахмал. Тщательно взбивают с помощью блендера. Массу перекладывают в чистую баночку и после остывания прячут в холодильник. Хранить ее можно не более трех месяцев.

Уход за стопами

Применение кокосового масла в домашних условиях рекомендуется для смягчения кожи стоп и борьбы с трещинами на пятках. Оно питает, снимает воспаления и заживляет эпидермис. В том случае, если кожа сухая, но трещин нет, теплое масло щедрым слоем наносится на чистую кожу после ванны или душа. Втирается в течение нескольких минут. Затем рекомендуется надеть хлопковые носки и в них ложиться спать.

Устранить трещины на пятках поможет специальная маска. Для ее приготовления потребуется смешать такие ингредиенты:

Пять столовых ложек масла кокоса.
Натертую на мелкой терке морковь.
Три ампулы витамина Е.

Смесь наносят на стопы на 20 минут. Затем смывают и используют плотный питательный крем.

Питание кожи губ

В домашних условиях применение кокосового масла будет полезным и для кожи губ. С его помощью можно приготовить питательный бальзам. Он устранит шелушение, защитит от образования морщин и негативного влияния окружающей среды.

Для приготовления бальзама потребуется:

Столовая ложка кокосового масла.
15 г пчелиного воска.
Столовая ложка оливкового масла.

Все ингредиенты соединить и разогреть на водяной бане. Смесь жидких масел и воска тщательно перемешать, разлить по формочкам и остудить.

Отзывы

Отзывы о применении кокосового масла для кожи лица подтверждают его эффективность. Женщины, которые регулярно используют это средство, пишут о том, что первые результаты заметны даже после одного использования. Кожа становится более гладкой, исчезают воспаления и шелушения.

Действительно впечатляющие результаты можно заметить через две-три недели использования. Морщины разглаживаются, овал становится более четким. Кроме этого, улучшаются цвет лица и микрорельеф кожи.

Многие девушки успешно восстанавливают поврежденные волосы с помощью кокосового масла в домашних условиях. Отзывы говорят о том, что и тут этот удивительный продукт справляется на отлично. С каждым применением масла волосы становятся более гладкими и блестящими. Выпадение замедляется, а секущихся кончиков появляется все меньше. Кроме этого, исчезают перхоть и зуд.

fb.ru

Кокосовое масло для волос — чем полезно, рецепты масок

Рубрика: Уход за волосами Опубликовано 31.10.2019 · Комментарии: 0 · На чтение: 9 мин · Просмотры:

Масло кокоса — незаменимый ингредиент многих косметических рецептов. Особенно ценны его полезные свойства в уходе за ослабленными волосами. Масло разглаживает, питает, защищает, восстанавливает структуру и делает пряди послушными. Недаром жительницы тропиков тысячелетиями используют кокосовое масло для сохранения своей красоты. О том, как применять кокосовое масло для волос, о пользе и рецептах поговорим в статье.

Состав и полезные свойства кокосового масла

Эффективность масла кокоса обусловлена действием полезных веществ, которые входят в его состав. Прежде всего — это антиоксиданты и жирные кислоты. Рассмотрим основные кислоты и чем полезна каждая из них.

Лауриновая — составляет до 50% общего кислотного баланса. Оказывает антибактериальное действие. Отвечает за регенерацию поврежденных клеток.
Миристиновая — на ее долю приходится 20%. Эта кислота отвечает за стабилизацию белков.
Гиалуроновая — заполняет пустое пространство между клетками, соединяя частицы коллагена. Обеспечивает интенсивное увлажнение.
Пальмитиновая — участвует в регенерации веществ межклеточного пространства.
Олеиновая — восстанавливает эпидермис и увлажняет.
Каприловая — насыщает кожу кислородом.
Стеариновая — выполняет защитную функцию.
Каприновая — оказывает противовирусное действие.
Линолевая — регулирует обменные процессы.

Также кокосовое масло содержит витамины группы В, С, А и Е.

Польза от применения этого натурального средства бесспорна. Вот какого эффекта можно добиться:

сохранение увлажненности в волосах;
устранение сухости и укрепление поврежденных волос;
восстановление структуры волос;
избавление от секущихся кончиков;
ускоренный рост волос;
придание блеска и шелковистости;
мягкое очищение и удаление остатков хлора;
избавление от жирной себореи, перхоти и зуда;
защита от вредных факторов окружающей среды.

Кокосовое масло по праву называют природной маской для волос. Особенно выражен эффект от его регулярного применения при сильно поврежденных локонах. Такой урон обычно наносят химическая завивка или частое окрашивание.

Как правильно выбрать кокосовое масло для волос

На что нужно обратить внимание при выборе кокосового масла:

В составе не должно быть посторонних добавок, только 100% кокосовое масло холодного отжима.
Аромат. Нерафинированное кокосовое имеет невероятный аромат кокосов! Если этот запах сильный и приторный, то в масле есть ароматизаторы.
Цвет масла в твердом состоянии белый, в жидком — прозрачный.
Масло должно твердеть в холодильнике. Если этого не происходит, значит оно разбавлено другим маслом. При температуре выше 24 градусов масло жидкое.
Лучше всего масло покупать в прозрачной таре, чтобы можно было рассмотреть цвет и консистенцию.
Покупайте масло холодного отжима. В нем сохранено больше полезностей.
Также кокосовое масло встречается в двух видах: рафинированном и нерафинированном. Рафинированное масло сохраняет менее полезных свойств и не имеет запаха.

Достоинства и недостатки масла кокоса

К недостаткам можно отнести твердое состояние масла. Перед использованием его нужно растапливать, если до этого оно держалось в холодильнике.

Также кокосовое масло может не всем подойти. Некоторые отмечают, что волосы от него сушатся.

Масло кокоса, особенно нерафинированное, не подходит для использования на коже лица — оно очень комедогенное.

К достоинствам масла можно отнести:

возможность в домашних условиях улучшить состояние волос, сэкономив на дорогостоящих салонных процедурах;
приятный запах, заряжающий бодростью и хорошим настроением;
универсальность применения — масло можно использовать для укрепления иммунной системы, заживления ран, против растяжек , для волос, в выпечке;
большое количество рецептов с участием этого ингредиента — есть из чего выбрать и где проявить фантазию.

Как использовать масло кокоса для волос пошагово:

как использовать кокосовое масло для волос

Перед использованием растопить на водяной бане или при комнатной температуре. Кокосовое масло начинает таять при 24 градусах.
Взять пальцами небольшое количество средства.
Втирать кокосовое масло для волос в корни массажными движениями. Если у вас жирные волосы, и вы не уверены, что смоете маску, на корни лучше не наносить.
Аккуратно распределить масло по всей длине, не забывая про кончики.
Сверху покрыть голову полиэтиленом и укутать махровым полотенцем или надеть шапочку.
Для наилучшего эффекта оставьте масло на волосах на ночь.
Промывайте шампунем волосы 2 раза.

Рецепты с кокосовым маслом для волос

Полезные свойства этого органического продукта делают его незаменимым компонентом многих оздоравливающих масок.

Для сухих и ослабленных волос

Многое зависит от того, для каких волос готовится косметическая маска. Если локоны сухие и ломкие, то средство должно получиться максимально жирным. Поэтому можно взять на вооружение следующие рецепты:

1-2 желтка и 1 ст. ложка кокосового масла;
кокосовое и оливковое масло в пропорции 1 к 1;
1 ст. ложка масла кокоса и 1 ст. ложка жирных сливок или сметаны;
кокосовое масло с парой капель глицерина.

Каждая из смесей распределяется по всей длине прядей перед мытьем волос и выдерживается от 1 до 8ч. При смывании обязательно использовать шампунь.

Маска для волос питательная

Эта маска для новичков-кремоваров. Понадобится минимум компонентов и усилий.

На 500 мл:

Кокосовое масло 45 гр
Эмульгатор БТМС 36 гр
Вода 366 гр
Консервант косгард 2,7 гр

Соедините кокосовое масло с эмульгатором , в другой миске отмерьте воду. Теперь нагревайте обе чаши на водяной бане до 70 градусов. Затем соединяем содержимое мисок, энергично помешивая при этом. Получается эмульсия. После того, как крем остынет до 40 градусов, добавляйте консервант. Наносите маску на длину и кончики волос на 15 минут перед мытьем.

Два масла в одном флаконе

Популярный и очень эффективный тандем — аргановое и кокосовое масло. Средства соединяются в равных количествах и наносятся на всю длину волос. Спустя минут 20 голову надо помыть обычным способом с использованием шампуня.

Не менее эффективно сочетание миндального и кокосового масел. По 2 чайные ложки ингредиентов подогреть на водяной бане и добавить пару капель эфирного масла чайного дерева. Полученный состав наносится на сухие волосы и смывается спустя 1 час.

Двойной удар — репейное и кокосовое масло. Слегка теплое масло кокоса смешать с репейным. Смесь еще немного подержать на пару и сразу использовать. Необходимо покрыть составом все пряди от корней до кончиков. Оставить на час и смыть традиционным способом.

Твердый шампунь с кокосовым маслом

Этот твердый шампунь, обогащенный маслами ши и кокоса, питает волосы, делает их блестящими.

На 60 гр:

Кокосульфат натрия 41 гр
Вода 6 гр
Масло ши 3 гр
Кокосовое масло 6 гр
Ароматический экстракт кокоса 2,4 гр
Протеины шелка жидкие 1,5 гр

При работе с павом кокосульфат натрия нужно надеть маску на лицо, очки, перчатки. Отмеряем нужное количество пава и воду в одну миску. Ставим на водяную баню и мешаем на протяжении всего нагрева. Вода уйдет, а кокосульфат станет пластичным. Не снимая с водной бани вмешайте масла ши и кокоса. Затем снимите, и после остывания массы добавьте остальные компоненты. Готовую массу перекладываем в красивую форму для мыла. На 15 минут шампунь в форме можно поместить в холодильник для окончательного остывания. А потом уже вынуть из формы и оставить на 48 часов при комнатной температуре перед первым использованием.

Для жирных волос

Чтобы избавиться от чрезмерной жирности, надо соединить кокосовое масло и морскую соль.

Продукты берутся в одинаковых пропорциях и подогреваются на водяной бане до полного растворения крупинок. Температура не должна подниматься выше 60 градусов. После нанесения состава голову следует обернуть полотенцем для лучшего впитывания. А усилить эффект поможет травяной отвар, которым можно ополоснуть волосы в конце процедуры.

Идеальная добавка в маске для жирных волос — лимонный сок. Достаточно нескольких чайных ложек, добавленных в подготовленное кокосовое масло.

Также отлично подойдут белок и мед, разбавленные небольшим количеством этого экзотического масла.

Для ускоренного роста

маски для роста волос с кокосовым маслом

Кокосовое масло отлично стимулирует рост локонов. А при добавлении других компонентов его действие усиливается. Вот рецепты, которые легко сделать в домашних условиях:

В подогретое масло кокоса влить по 1 ч. ложке витаминов А и Е.

Также можно добавить в маску жгучий перец или луковую кашицу. Эти продукты стимулируют активный рост волос. Однако не следует держать их слишком долго, чтобы не получить ожог.

Из специй отлично подойдут корица, имбирь и сухая горчица, чайную ложку которых можно добавить в теплое кокосовое масло.

Эти маски наносятся на кожу головы и корни. Только так они окажут желаемый эффект.

Весьма результативен массаж прикорневой части с применением масла кокоса в чистом виде. Благодаря такой процедуре ускоряется кровообращение, что влияет положительно на рост волос. Для максимального эффекта проводить его следует несколько раз в неделю.

Маска с кефиром и бананом

Компоненты:

1 ст. ложка сметаны;
2 ст. ложки масла кокоса;
Кашица одного банана.

Приготовление:

Слегка подогреть масло — лучше на водяной бане.
Соединить все ингредиенты и хорошо перемешать.
Покрыть смесью волосы, не забывая о коже головы.
Закрыть все шапочкой или полиэтиленом, а сверху обернуть полотенцем.
Оставить массу впитываться минут на 50.
Смыть теплой водой, а затем обычным способом с шампунем.

Если проводить процедуру хотя бы раз в неделю, то эффект будет заметен уже через месяц.

При выпадении волос

Кокосовое масло — один из лучших продуктов, помогающих от выпадения волос.

Понадобится:

10 мл винного уксуса;
40 мл масла кокоса;
½ ст. ложки глицерина;
1 желток.

Все ингредиенты смешиваются. Как применять: готовая масса втирается в корни. Лучше перед ее нанесением волосы помыть и слегка подсушить. Для большего эффекта голову надо утеплить, надев специальную шапочку или замотав полотенцем. Через час маску можно удалять. Важное условие — процедуру следует проводить на регулярной основе.

От секущихся кончиков

Привести в порядок кончики поможет регулярное нанесение нерафинированного кокосового масла. Перед этим его надо слегка нагреть. Средство выдерживается на кончиках волос 15-20 минут, а затем смывается теплой водой и шампунем.

Для кончиков волос также можно смешать пару столовых ложек теплого кокосового масла с несколькими каплями масла мандарина. Выдерживается смесь чуть больше часа, после чего смывается шампунем.

От перхоти

Если взять небольшое количества масла и добавить в него несколько капель эфирных масел кедра, розмарина и чайного дерева, то получится отличное средство от перхоти. Также для профилактики масло можно втирать в корни в чистом виде, выдерживая на голове около часа. После этого надо помыть волосы обычным способом. Используйте регулярно до достижения результата.

Для ламинирования в домашних условиях

После домашнего ламинирования волосы приобретают блеск, становятся гладкими и прочными. В салоне эта процедура обойдется в круглую сумму. Но можно провести ее дома, имея под рукой желатин, кокосовое масло и несколько капель эфирных масел лаванды и иланг-иланг.

Для начала все продукты соединяются. Масло кокоса необходимо предварительно подогреть. Затем состав наносится по всей длине прядей. Волосы оборачиваются пакетом и укутываются полотенцем. Через полчаса можно промыть шампунем. Проводить процедуру можно не чаще одного раза в месяц.

Другие способы использования для волос

Масло кокоса можно применять не только в качестве компонента для оздоравливающей маски. Вот лишь несколько простых и доступных способов его использования в домашних условиях:

Вместо средства для укладки — небольшой шарик масла аккуратно распределяется на волосах гладящими движениями. Все пряди должны быть покрыты очень тонким слоем. В результате локоны приобретут блеск, станут послушными, но не будут казаться жирными.
Витаминная добавка для шампуня — во время обычного мытья головы влейте в шампунь чайную ложку подогретого масла. Продукт легко смоется теплой водой, а волосы от такой подпитки приобретут блеск и шелковистость.
Защита от вредных факторов — например, ультрафиолета или соленой морской воды. Очень удобно иметь при себе баночку кокосового масла во время отпуска. Отправляясь на пляж, смело наносите средство на волосы. Все равно на мокрых локонах оно будет незаметным. Зато по возвращению из поездки вам не придется лечить поврежденные сухие пряди.

Где купить масло кокоса

Могу порекомендовать магазины, где я уверена в качестве кокосовых масел:

Аромазон — здесь заказываю сама, использую масло в косметику, имеет приятный кокосовый аромат.

Айхерб — сама не пробовала, но очень много кто покупает и довольны качеством. Там огромный выбор кокосовых масел от разных брендов.

Дольфин коко — здесь тоже частенько брала, их масло можно применять в пищу, бесплатно идут отжимки кокоса, из которых можно приготовить скраб.

Заключение

Кокосовое масло для волос незаменимо, когда они ослаблены и повреждены. Благодаря его целебным свойствам структура прядей восстанавливается, они становятся блестящими и шелковистыми. А в использовании нет ничего сложного! Вы применяете масло кокоса в уходе за волосами?

jasmine-blog.ru

Применение и полезные свойства кокосового масла

Кокосовое масло – что это такое и как его правильно использовать в домашних условиях? Это удивительное средство, которое даже за годы использования в косметологии не потеряло своей популярности и востребованности. Его применяют для поддержания и восстановления красоты еще со времен Клеопатры, которая тщательно ухаживала и заботилась о каждом участке своей кожи. Масло кокоса ценится за натуральность и многочисленные полезные свойства, которые оказывают целебное действие на организм. Отсутствие в нем вредных веществ, консервантов и красителей делает его еще более ценным и привлекательным в глазах женщин. Применение масла кокоса в косметологии – не единственная ниша, его используют и в медицине для лечения серьезных заболеваний, и в кулинарии для усиления вкусовых качеств блюд. Но на какие органы средство оказывает больший эффект и что делать с кокосовым маслом для извлечения максимальной пользы?

Как получают кокосовое масло?

Изготавливается масло из пальмы кокоса без использования примесей и химических веществ, поэтому оно считается популярным среди хороших хозяек, заботящихся о себе и своей семье. Созревание кокоса осуществляется таким образом: сам плод состоит из плотной скорлупы, под которой располагается копра (мякоть кокоса). Она составляет 1,2 см. Внутри находится вещество — кокосовое молоко или эндосперм, которое через 9 месяцев созревает и затвердевает. Из этого образовавшегося вещества изготавливают супер-масло, применяемое во всех областях жизни. На производстве разделяют мякоть кокоса, и в процессе прессования получается из нее чистое, нежное и ароматное масло.

Существует 2 способа изготовления кокосового масла: холодный и горячий отжим. Но так как из холодного получают минимальное количество готового продукта, в продаже чаще встречается масло, сделанное с помощью горячего прессования. Из 0,5 кг копры получается 150 гр готового к применению масла.

Кокосовое масло бывает рафинированным и нерафинированным. Отличительные черты рафинированного масла – отсутствие ярко выраженного аромата.

По внешнему виду кокосовое масло представляет плотную белого и желтоватого цвета массу, для использования которой необходим ее подогрев, так как температура плавления кокосового масла составляет + 27 градусов.

Полезные свойства и применение кокосового масла в косметологии

Свойства и действие любого масла (кокосового, касторового масла, масла кедра или виноградного масла) зависят от его состава. В состав кокосового масла входят жирные кислоты и антиоксиданты, которые оказывают положительно действие при применении внутрь и наружно. Кокосовое масло похоже на грудное молоко по своему составу и содержанию лауриновой кислоты, что еще больше убеждает в чудодейственном воздействии масла на организм человека. Триглицериды помогают маслу впитываться и не оставлять жирного блеска на коже. А гиалуроновая кислота увлажняет кожный покров. Польза от применения кокосового масла внутрь и в качестве наружного средства неоспорима. Поэтому лучше его купить и убедиться на собственном опыте в его целебных свойствах.

В медицине:

Антигрибковое средство.
Борется с вирусными заболеваниями.
Применяется диабетиками.
Улучшает состояние сосудов.
Заживляет раны, устраняет зуд.
Профилактика болезней сердца.
Против дисбактериоза и других заболеваний пищеварительного тракта.
Для улучшения функционирования печени, мочеполовой и дыхательной систем.
Устраняет опухоли и кисты.
Снижает болевые ощущения.
Укрепляет иммунитет.
Поднимает настроение, избавляет от стресса.
Снижает вес за счет сжигания подкожных жиров.
Гигиена полости рта.
Источник сил и энергии.
Противоаллергенное средство.

В косметологи:

Питает и насыщает кожу полезными веществами.
Для ровного шоколадного загара.
Предотвращается сухость и увлажняет.
Против Акне.
Профилактика преждевременного старения.
Борьба с морщинами и «гусиными лапками».
Защита кожи от пыли, грязи и прямого попадания солнечных лучей.
Борется с посеченными волосами.
Укрепляет ногти, надолго сохраняет маникюр.
Смягчает кожу рук.
Оживляет локоны, потерявших силу и энергию в результате покраски или сушки феном.
Деликатный уход за кожей зоны декольте, шеи и груди.
Выявляет насыщенный естественный пигмент волос, благодаря чему они приобретают красивый оттенок с легким переливом. При этом сохраняется стойкость цвета окрашенных волос.
Ускоряет рост волос.
Борется с перхотью.
Против целлюлита и растяжек.
Смягчает огрубевшую кожу на пятках и локтях.

В кулинарии:

Полезно на диете.
Улучшает вкус и аромат блюда.

Применение в медицине — описание лечебных свойств кокосового масла

В медицине следует использовать масло крайне осторожно и только по назначению врача. Как использовать кокосовое масло правильно можно узнать у лечащего врача. Самолечение может быть губительным и оказывать эффект, противоположный ожидаемому. Часто в медицине его применяют наружно: смачивается марлевая повязка в масле и наносится на поврежденную зону (колено, локти, рана, травма и т. д.). Так как кокосовое масло способно обволакивать слизистую, его добавляют в чаи, молоко или кофе при вирусных или простудных заболеваниях. Противопоказания к использованию кокосового масла в медицинских целя существуют, поэтому консультация специалиста необходима.

Для применения кокосового масла внутрь необходимо четко соблюдать дозировку.

Как и для чего применяется кокосовое масло в косметологии

В косметологии масло кокосовой пальмы применяется очень обширно. Оно благоприятно воздействует на кожу и оказывает лечебный эффект. Масло помогает в поддержании своего красивого и ухоженного внешнего вида.

Для салатов используется масло горячего отжима, а в косметологии – холодного.

Свойства кокосового масла для кожи:

Использование кокосового масла предельно просто: смазывайте им 2 раза в неделю кожу лица и рук, и тогда пигментные пятна, морщины и веснушки уйдут прочь. Кокосовое масло – лучшее средство для демакияжа: на ватный тампон наносится масло и притирается им ресницы и вся кожа лица.

Пред выходом на солнце и походом на пляж нанесите небольшое количество масла на тело, и тогда загар будет ровным и с красивым оттенком. Также нанесение с такой целью масла защищает кожу от ультрафиолета. После эпиляции кожа, смазанная кокосовым маслом, не краснеет и не раздражается. Если использовать это масло сразу после принятия душа, ваша кожа отблагодарит вас здоровым видом и приятным кокосовым ароматом.

Обладательницам светлого тона кожи не рекомендуется использовать масло в чистом виде. Лучше делать крема или маски с его добавлением.

Для волос:

Для здоровья и густоты волос данное масло применяется отдельно от других средств или в составе шампуней или кондиционеров. Оно устраняет ломкость, сухость и тусклость локонов. Кокосовое масло – хорошее средство для укладки волос. Согласно отзывам и высказываниям обладательниц вьющихся локонов, это средство наносится на выпрямленные волосы тонким слоем, после чего смело выходите на улицу, даже во влажную погоду: ваша укладка будет стойкой и неизменной вплоть до вечера! Для борьбы с жирностью волос используется смесь 2 ст. л. кокосового масла с 4 ст. л. молока с минимальным процентом жирности. Преимущество этой маски – продолжительное время ее использования. Смывается средство шампунем в любое удобное вам время.

Маски на основе кокосового масла смываются шампунем, однако оно успевает проникнуть в структуру волоса и оказать продолжительный эффект действия.

Способы применения кокосового масла в кулинарии в домашних условиях

Использовать масло кокосовой пальмы можно в чистом виде или в составе салатов. Чистое применение оказывает лечебный эффект, поэтому нужно знать, как употреблять кокосовое масло внутрь правильно. Начинать его пить нужно с минимальной дозы: 1 ч. л. в день. Затем допустимое количество увеличивается до 2-3 ст. л. в сутки.

Для применения кокосового масла внутрь нужно сначала ознакомиться с инструкцией, так как бывают разные степени его очистки.

Так как в процессе подогрева кокосовое масло не выделяет токсичных веществ, им можно смело заменить подсолнечное масло. Кроме того, оно нормализует обмен веществ и помогает убрать лишние килограммы, так что можно смело его употреблять людям, склонным к увеличению веса.

Ответ на вопрос о том, чем можно заменить кокосовое масло в кулинарии простой – любым столовым маслом (лучше всего оливковым). К нему нужно добавить пресную кокосовую стружку и дать составу настояться в течении суток. После этого можно пользоваться маслом по назначению.

Наличие кокосового масла в доме обязательно, так как сфера его применения очень широка. Его достоинство – это отсутствие противопоказаний. Кроме того, вероятность появления аллергии минимальна, так как само масло является гипоаллергенным. Чтобы быть красивым и здоровым, не обязательно покупать дорогостоящие препараты, достаточно иметь в своей косметичке несколько видов масел (облепиховое, масло шиповника или Аргании), и тогда вы будете неотразимы, независимо от своей усталости или настроения!

sunmag.me

Кокосовое масло: тропический помощник в уходе за лицом

Кокос в ряду масличных культур занимает особое место. Причиной тому — знаменитое масло, добываемое из ароматной мякоти ореха. Этот продукт оказался настолько уникален, что нашёл применение в быту, кулинарии, медицине и, конечно же, косметологии. Женщины во всём мире давно и успешно используют его для красоты кожи и волос, а косметическая индустрия добавляет кокосовый продукт в различные декоративные и уходовые средства для лица и тела.

Чем полезно кокосовое масло для лица

Невозможно с точностью установить, кто и когда впервые начал использовать масло кокоса для кожи, но в качестве лечебного и косметического средства оно упоминается ещё в древних трактатах Аюрведы. Современная наука также не обошла его вниманием, и сейчас доказано, что оно проявляет противовирусные и противомикробные свойства, замедляет механизмы старения, заживляет, защищает от солнца, смягчает и увлажняет кожу.

Масло кокоса с давних пор ценится как лечебное средство, а в настоящее время активно используется для ухода за кожей

Важно! Особо следует отметить, что средство подойдёт любой коже, даже самой чувствительной, а также склонной к чрезмерной сухости или жирности, раздражениям, покраснениям, аллергии.

Состав продукта

Всесторонний косметический эффект масла обусловлен его химической структурой. Природа создала поистине уникальный продукт, в составе которого — множество насыщенных кислот, витамины, макро- и микроэлементы, необходимые для поддержания кожи в идеальном состоянии. Наиболее важные из них:

лауриновая кислота (примерно 50%, зависит от способа получения). Это натуральный природный антисептик, уничтожает различные патогенные микроорганизмы, включая грибок, а также устраняет пигментные пятна и активизирует восстановительные функции кожи, способствуя увеличению упругости и скорейшему заживлению ранок. Эффективно устраняет прыщи и даже фурункулы;
миристиновая кислота (20%). Она помогает активным компонентам косметических продуктов глубже проникать в эпидермис и усиливает местный иммунитет;
пальмитиновая кислота (9%). Способствует скорейшему обновлению клеток, повышает упругость, отбеливает;
олеиновая кислота (6%). Способствует сохранению влаги и усилению барьерных функций, нейтрализует вредное воздействие свободных радикалов;
каприновая кислота (5%). Имеет антибактериальные свойства и усиливает действие лауриновой кислоты;
каприловая кислота (6%). Восстанавливает кислотно-щелочной баланс и способствует лучшему усвоению кислорода, тем самым омолаживая клетки. Регулирует деятельность сальных желёз;
витамины A, E, C, часть витаминов группы B, кальций, фосфор, железо. Все они так или иначе причастны к омоложению и оздоровлению кожи: защищают, усиливают регенерирующие свойства, стимулируют выработку коллагена и разглаживают морщины, борются с воспалениями.

Для чего применяется масло кокоса

Жители стран, где растёт кокосовая пальма, не зря называют её деревом жизни. Благодаря тропическому ореху эти люди обладают отменным здоровьем, однако многочисленные исследования позволяют назвать пальму ещё и деревом красоты. Готовый продукт обладает следующими свойствами:

омолаживает, замедляет старение. Комплексное воздействие активных веществ направлено на поддержание эластичности, поэтому продукт часто используется в уходе за зрелой кожей. Регулярное применение позволит сохранить упругость, улучшить цвет, подтянуть овал лица;
лечит воспаления. Антибактериальный эффект делает средство незаменимым при избавлении от прыщей, ведь в отличие от многих аптечных препаратов оно не сушит и не раздражает кожу, а, наоборот, ухаживает за ней;
смягчает, благодаря чему способно избавить от сухости и шелушений, а также улучшить состояние огрубевших участков;
успокаивает, поэтому подходит для жирной кожи, в том числе и склонной к раздражениям. Средство быстро впитывается, уменьшает покраснения, нормализует выработку кожного сала;
защищает от солнца и фотостарения. Это качество делает кокосовое масло важным ингредиентом в готовых солнцезащитных средствах. При необходимости его можно использовать и в чистом виде, однако следует помнить, что SPF 6–7 недостаточно для длительного пребывания на солнце.

Мнение косметологов

Косметологи, будучи людьми от науки, просто так на веру ничего не принимают: все утверждения о пользе масла должны иметь надёжные доказательства. Во второй половине XX века на волне повышенного интереса к продукту было проведено немало исследований, подтверждающих его положительное влияние на кожу.

Результатом столь активной научной деятельности стало появление множества косметических продуктов, состав которых обогащён маслом тропического ореха. Это кремы для лица и тела, бальзамы для губ, солнцезащитные мази, дезодоранты, средства для бритья, снятия макияжа, борьбы с растяжками и пигментными пятнами. Кроме того, средство входит в состав массажных смесей как компонент, снимающий мышечное напряжение и ухаживающий за кожей.

Кокосовое масло с давних пор используется как лечебное средство, а в настоящее время входит в состав разнообразной косметики

Справка! Согласно данным американской Федеральной Службы по контролю за качеством пищевых продуктов, лекарственных и косметических средств кокосовое масло в 2007 году входило в состав 626 косметических продуктов.
Исследования также подтвердили, что средство, нанесённое на кожу в чистом виде, абсолютно безопасно: нетоксично, не вызывает раздражений и лишь в редких случаях сопровождается слабой аллергической реакцией. Учитывая всё вышеперечисленное, сейчас даже самые осторожные косметологи советуют использовать кокосовое масло для защиты, оздоровления и омоложения кожи.

Это можно делать разными способами, главное — соблюдать умеренность и сочетать его с другими ухаживающими продуктами. Кроме того, специалисты подчёркивают, что натуральные природные средства не могут в одночасье справиться с глобальными проблемами, такими как глубокие морщины или акне. Следовательно, ждать чудес от одного лишь кокосового масла не стоит, его придётся использовать в комплексе с другими мерами.

Исторический факт! В середине прошлого века масло считалось вредным, правда, речь шла об употреблении его в пищу. Им стали подкармливать коров, но фермеры заметили, что животные не набирают вес, остаются подвижными и имеют хороший аппетит. Это заинтересовало учёных и спровоцировало очередной всплеск интереса к продукту. Так было обнаружено множество полезных свойств кокоса, в том числе и косметических, однако отголоски прежних убеждений встречаются до сих пор. Среди них, например, уверенность, будто это средство забивает поры, не даёт коже дышать, плохо смывается.

Какое лучше для применения: твёрдое или жидкое

Первое, на что следует обратить внимание при выборе, – это отжим. Он может быть холодным или горячим. Второй важный момент — рафинирование. Сочетание вида отжима и последующей обработки позволяет выделить четыре разновидности продукта.

Нерафинированное масло холодного отжима. Такой способ извлечения наиболее щадящий, после него сохраняется максимум полезных веществ при небольшом выходе конечного продукта. Так, из тысячи орехов общим весом около полутора тонн можно добыть примерно 70 литров высококачественного масла. На этикетке с таким продуктом делают отметку Virgin или Extra Virgin.

Нерафинированное масло в жидком виде имеет бледно-жёлтый цвет, но при застывании белеет. Оно приятно пахнет кокосом и содержит максимальное количество ценных компонентов, поэтому специалисты рекомендуют добавлять его в домашние маски, кремы, лосьоны. Однако наносить в чистом виде на лицо нежелательно, поскольку продукт не прошёл дополнительной очистки и может забить поры.

В нерафинированном кокосовом масле сохраняется максимум полезных веществ

Нерафинированное масло горячего отжима. Мякоть ореха прежде высушивают, а затем прессованием или при помощи химических агентов извлекают масло. Выход конечного продукта получается больше, но часть ценных ингредиентов теряется при обработке исходного сырья. На упаковках с таким средством пишут просто Coconut Oil.

Эту разновидность также не стоит использовать в чистом виде, но она подойдёт для волос или смягчения огрубевших, потрескавшихся участков кожи.

Рафинированное масло горячего отжима. Суть процесса рафинирования заключается в том, что из продукта при помощи воды и химических веществ удаляют часть солей, минералов, металлов, свободных жирных кислот. Получившаяся в результате субстанция дольше хранится, практически не имеет цвета и характерного кокосового запаха. На упаковке ставится отметка Refined или RBD.

Такой продукт менее полезен, но считается более безопасным, поэтому даже в чистом виде подходит для кожи лица, включая области вокруг глаз.

Рафинированное масло в процессе обработки утратило часть ценных ингредиентов, но всё равно полезно для кожи

Рафинированное масло холодного отжима. Масло холодного отжима тоже рафинируют, но делают это особым деликатным способом, цель которого — очистить продукт, сохранив большую часть полезных ингредиентов. Это самая дорогая разновидность, используется только в косметических целях и пригодно для нанесения на кожу в чистом виде.

Существует ещё и техническое кокосовое масло (помечено надписью Crude). Оно является самым дешёвым, но вообще не подходит ни для кожи, ни для употребления в пищу.

Важно! Кокосовое масло относится к категории твёрдых, так как густеет и застывает уже при 24–25 °C. При более высокой температуре становится жидким, поэтому тает прямо на коже.

Нерафинированное масло более жирное и вязкое, рафинированное остаётся жидким чуть дольше, однако любое кокосовое масло твердеет при охлаждении. На качество и полезные свойства подобные смены агрегатных состояний не влияют.

Как можно использовать продукт в уходе за кожей лица

Поскольку продукт способен решать разные проблемы кожи, рецептов его применения существует очень много.

Масло вместо крема

Обладательницы любого типа кожи могут пользоваться рафинированным маслом вместо своего обычного крема. Это позволит повысить упругость, разгладить небольшие морщинки, улучшить цвет лица.

Вечерний уход. За час до сна умыться своим привычным способом, при желании можно воду заменить на отвар лекарственных трав. После умывания промокнуть кожу полотенцем, но не вытирать. Нанести на лицо, шею и область декольте несколько капель масла, слегка помассировать, излишки удалить салфеткой. Масляная плёнка при таком способе применения удерживает влагу, но позволяет коже дышать.

Утренний уход. За полчаса до нанесения макияжа распределить по коже небольшое количество продукта.

В качестве крема вокруг глаз. Нанести на область век по капле масла и кончиками пальцев аккуратными похлопывающими движениями вбить до полного впитывания. Такой лёгкий массаж поможет избавиться от «гусиных лапок», отёков и тёмных кругов.

Важно! Кокосовое масло большей частью состоит из насыщенных жирных кислот, поэтому его желательно чередовать с жидкими косметическими маслами, в химической структуре которых преобладают ненасыщенные кислоты. Так кожа получит максимум полезных веществ, которые ей нужны. Оптимальная частота использования вместо крема — два-три раза в неделю.

При повышенной сухости, шелушении или обветривании допускается ежедневное применение масла, но не дольше 7–10 дней подряд. Если за этот срок кожа не придёт в порядок, то через неделю можно повторить курс масляной терапии.

Маслом можно два-три раза в неделю заменять свой обычный крем для лица

Рецепты масок с маслом кокоса

Маски с маслом экзотического ореха позволят улучшить состояние кожи, когда она выглядит тусклой, уставшей, на ней появились морщины или воспаления. Если же никаких явных проблем нет, то средство станет отличным способом их профилактики. Общие правила применения масок: провести тест на аллергию и наносить готовые смеси на чистую кожу. Эффект от процедуры увеличится, если лицо предварительно распарить.

Для жирной кожи. Смешать по ст. л. мёда и сметаны, влить ч. л. масла кокоса. Время действия маски — 20 минут.

Для нормальной кожи. Перемешать пищевую соду с маслом так, чтобы получилась умеренно густая паста, которая не стечёт с лица. Распределить по коже, пару минут помассировать, а через 7–10 смыть.

Для сухой кожи. Один куриный желток и по 1 ч. л. масла и белой глины перемешать до однородности, нанести на 12–15 минут.

Важно! Маски с маслом тропического ореха используют не чаще двух раз в неделю, чтобы не перегружать кожу.

Маски с кокосовым маслом наносят на чистую кожу

Варианты применения от морщин

Овсяная маска, рекомендуется для нормальной кожи. Взять 2 ст. л. мелких овсяных хлопьев или муки, смешать с 1 ч. л. мёда и 1 ч. л. кокоса. Выдержать 20 минут.

Желатиновая маска, подойдёт для сухой кожи. Залить 1 ст. л. желатина 4 ст. л. холодной воды. Когда он разбухнет, нагреть до полного растворения, лучше всего — на водяной бане. Добавить 1 ст. л. масла, быстро всё перемешать и распределить по лицу. Оставить на 20 минут. При необходимости сбрызгивать водой, чтобы высыхающий желатин не стягивал кожу.

Глиняная маска, подходит для жирной кожи. Развести 2 ст. л. жёлтой глины растопленным маслом, добиваясь консистенции сметаны. Можно добавить пару капель эфира чайного дерева. Выдержать 20 минут, а потом смыть подкислённой водой и протереть кожу тоником, чтобы удалить мелкие частицы глины.

Средства от прыщей

Чистое нерафинированное масло как минимум наполовину состоит из антибактериального вещества, поэтому им можно обрабатывать участки с локальными воспалениями. Небольшие прыщики удастся устранить буквально за пару дней. Проблемная кожа, имеющая склонность к угревой сыпи, требует иного подхода: ей помогут лечебные маски с маслом кокосового ореха. Их следует делать трижды в неделю до достижения оптимального результата.

Важно! Для данного типа кожи подойдёт исключительно косметическое масло. Такой продукт можно приобрести в аптеке.

Рецепт 1. Залить 2 ст. л. рисовой муки тёплым отваром ромашки и перемешать, чтобы получилась довольно густая кашица. Добавить 1 ч. л. масла кокоса и 3 капли эфира чайного дерева, выдержать на лице 15 минут.

Рецепт 2. Развести ромашковым отваром 2 ст. л. голубой глины, чтобы получилась густая паста. Добавить 1 ч. л. масла и три капли эфира лимона. Всё перемешать, нанести на кожу, через 15 минут смыть.

Рецепт 3. Смешать 3 ст. л. кефира, 1 ст. л. обычных дрожжей (не сухих), 1 ст. л. кокосового масла и 1 ч. л. лимонного сока. Дать настояться (чтобы масса немного запенилась), нанести толстым слоем на лицо и смыть через 15 минут.

Кокосовое масло поможет улучшить состояние кожи, склонной к угревой сыпи

Кокосовое масло для массажа лица

Массаж с маслом кокоса — очень полезная процедура. Это гарантированный способ выровнять цвет лица, укрепить его контуры, разгладить небольшие морщинки.

Такой массаж можно выполнять самостоятельно. Техника проста: сначала лицо необходимо умыть, затем — сделать паровую ванночку или горячий компресс, чтобы разогреть лицевые мышцы. После обмакнуть в жидкое (предварительно растопленное) масло кончики пальцев и аккуратными поглаживающими движениями распределить по направлению массажных линий.

Пальцы должны скользить по коже, не растягивая её, поэтому потребуется несколько порций масла. Его остатки в конце процедуры не смывают, а промакивают салфеткой. Продолжительность одного сеанса обычно составляет 10–15 минут, а выполнять его лучше всего вечером, примерно за час-полтора до сна. Курс — 10 дней, после чего необходим двухнедельный перерыв.

Массаж лица с кокосовым маслом выполняется строго по массажным линиям

Для чего ещё может пригодиться продукт

Кофейный скраб. Смешать масло (можно даже нерафинированное) с молотым кофе в пропорции 1:2, пользоваться дважды в неделю. Такой скраб можно приготовить впрок и поставить в холодильник.

Обёртывание для шеи. Шея не меньше лица нуждается в спасении от морщин, и ей на помощь придёт масло кокоса. Смочить горячей водой полотенце, отжать, обернуть шею, стараясь захватить область декольте. Когда компресс начнёт остывать, повторить ещё 2–3 раза, чтобы разогреть кожу. Затем промокнуть её и по массажным линиям нанести щедрую порцию масла. Обернуть умасленные участки пищевой плёнкой, утеплить шарфом и выдержать 20 минут, после чего остатки масла удалить салфеткой.

Средство для лечения сухих потрескавшихся губ.

Перед сном нанести на губы масло кокоса и по возможности оставить до утра. Кстати, средство подходит и для лечения герпеса!

Кокосовое масло спасает сухие потрескавшиеся губы, а также способно справиться с герпесом

Возможный вред

Большинство исследований, проведённых с участием добровольцев, подтверждают, что масло безопасно для внутреннего и наружного применения, однако в редких случаях возможна аллергическая реакция. Чтобы исключить её, необходимо провести стандартный тест на аллергию: нанести немного средства на внутреннюю сторону запястья или за ухом. Если через сутки не возникнет неприятных ощущений, маслом можно смело пользоваться.

Вторая потенциальная опасность — комедогенность. Практика показывает, что это субъективная реакция: кто-то нормально переносит даже нерафинированное кокосовое масло, а кому-то и косметическое способно забить поры уже с первого применения. Выяснить истину удастся только опытным путём, и если кожа говорит «Нет!», то лучше ей не перечить и прекратить использование средства.

Третье предостережение связано с неумеренным применением. Избыток жира нарушает секрецию сальных желёз, мешает нормальной работе клеток эпидермиса, поэтому злоупотребление даже таким полезным веществом, как кокосовое масло, способно вместо пользы причинить вред. Чтобы этого избежать, необходимо соблюдать рекомендации по частоте использования масла и различных смесей, в состав которых оно входит, а также следить за реакцией кожи.

Отзывы покупателей

Видео: особенности применения продукта

Кокосовое масло — это удивительное средство, которому найдётся масса применений. Оно питает кожу, оздоравливает, омолаживает, летом защищает от солнца, зимой от холода. Купить качественный продукт сейчас нетрудно: интернет-магазины предлагают богатый ассортимент, а отзывы покупателей помогут определиться с выбором. Следовательно, каждая женщина сможет пополнить свою косметичку натуральным маслом тропического ореха и воспользоваться им для сохранения своей красоты.

Филолог-дизайнер-фотограф и убеждённый оптимист. Люблю путешествовать и узнавать что-то новое. Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

med-look.ru

Как накачать внутренние мышцы ног – Как накачать мышцы бедра — задние (бицепс) и внутренние мышцы (приводящие), четырёхглавую мышцу ног * Анатомия и упражнения для чётырёхглавой и внутренней части бедра

Posted on 26.01.202008.01.2020 by alexxlab

Как накачать внутренние мышцы ног

Внутренняя поверхность бедра доставляет женщинам много огорчений. Именно тут в первую очередь скапливается жирок и становится приметным целлюлит. Да и мужчины атлеты тоже могут пожаловаться на сложность проработки этой группы мышц. Между тем существует целый ряд упражнений, направленных на то, дабы подтянуть медиальные мышцы бедра и сделать их больше прочными.

Вам понадобится

– штанга;
– отягощение на щиколотку;
– гимнастический коврик.

Инструкция

1. Встаньте прямо, положите штангу на плечи. Если в качестве отягощения вы используете гантели, удерживаете их в вольно опущенных руках. Ноги поставьте шире плеч, стопы разверните наружу под углом 45 градусов. Именно такая постановка ног обеспечить нагрузку на внутренние мышцы бедра. Медлительно опускайтесь вниз. Усердствуйте удерживать корпус прямо и не заваливать колени вовнутрь. Когда вы опуститесь до яруса вертикального расположения голеней, основная работа должна вестись за счет тазобедренных суставов. Опускайтесь так, будто садитесь на низкий стул. Опустившись в большой присед, плавно вернитесь в начальное расположение. Подъем должен протекать чуть стремительней, чем приседание.

2. Встаньте прямо перед штангой. Ноги обширно расставьте. Голени касаются грифа штанги. Наклонитесь вперед, возьмитесь за штангу прямым хватом немножко шире плеч. Колени не сгибайте. В боковой проекции плечевые суставы находятся на 15-20 см за штангой. Сведите лопатки и чуть прогните поясницу. Рывком поднимите штангу и выпрямитесь. Движение грифа должно протекать дюже близко к передней поверхности ног.

3. Лягте на правый бок, упор на правое предплечье. На правую щиколотку наденьте отягощение в виде утяжеленной манжеты. Левую ногу согните и поставьте левую стопу перед правым бедром, как дозволено ближе к тазу. Медлительно поднимайте прямую правую ногу так высоко, как сумеете. В верхней точке сделайте два-три пружинящих движения. После этого плавно опустите ногу вниз, но не кладите ее на пол, а задержитесь на два счета. Вновь исполните подъем. Исполняйте плавные подъемы с подпружиниванием до тех пор, пока не ощутите чувство жжения в мышцах внутренней поверхности правого бедра. Передохните около минуты и исполните упражнение для левой ноги.

4. Дюже отлично помогает укрепить медиальные мышцы бедра растяжка. Встаньте прямо, ноги расставьте максимально обширно, стопы разверните наружу. Руки дозволено вытянуть перед собой либо прижать к плечам. Опуститесь в большой присед. Угол в коленном суставе должен быть прямым. Задержитесь в этом расположении, пока не ощутите легкое жжение в мышцах. Сделайте несколько пружинящих движений вверх-вниз и выпрямите ноги. Передохните минуту и повторите упражнение.

Мышцы голеней – одна из самых трудных для становления группа мышц. Но от того что эти мышцы способны дюже стремительно восстанавливаться и довольно мощны от природы, то и добиться отменного итога допустимо. Нужно лишь приложить определенные усилия, и ваши голени станут прекрасными и накачанными.

Вам понадобится

брусок, гантели, штанга, тренажерная доска.

Инструкция

1. Используйте первое примитивное упражнение – подъем на носки. Начальное расположение – стоя. Подымаясь на носки, вы сумеете не только отлично накачать мышцы голени без использования трудных спортивных тренажеров. Подкладывайте под ноги (под пальцы ног) брусок толщиной около 5 см. Это сделает упражнение больше результативным. Используйте добавочный вес, скажем штангу – это также ускорит работу. Если вы делаете подъемы на носки сидя, то сумеете накачать только камбаловидные мышцы.

2. Подымайтесь на носки, стоя с наклоном. Для этого положите под ноги пятисантиметровый брусок и разместите на пояс отягощение. Вставайте на брусок, помещая на него лишь четверть стопы (располагайте на бруске пальцы). Подымайтесь и опускайтесь, немножко наклонившись.

3. Ложитесь на наклонную доску в расположении вверх (либо вниз) головой. Накиньте на ступни ремень и начинайте подтягивать туловище вверх. Упражнение выполняется за счет передних мышц голени.

4. Подымайтесь на носки, находясь в расположении сидя, положив на колени штангу. Не сутультесь и не откидывайтесь. Как и прежде, используйте брусок. Подымайтесь и опускайтесь на носки.

5. Подымайтесь на носки, стоя на одной ноге. Возьмите гантель в одну из рук, встаньте на одну ногу, применяя брусок. Если вы стоите на правой ноге, то гантель должна быть в правой руке. Свободную ногу согните в колене. Подымайтесь и опускайтесь, а потом смените ногу. Удерживайте баланс при помощи свободной руки.

6. При выполнении подъемов на носки, меняйте расположение ступней. Ступни могут быть направлены врозь, вовнутрь, под различными углами. Следите, дабы амплитуда движений не была слишком крошечной, она должна быть на пределе, то есть максимальной. Неизменно завершайте динамические движения статическим напряжением и отдыхайте между подходами. Отдых должен быть не менее 30-40 секунд.

Видео по теме

Обратите внимание!
Брусок, тот, что будет применяться для упражнений, не должен быть менее 5 см. При выполнении упражнений пятки не обязаны прикасаться к полу.

Полезный совет
Все эксперты по фитнесу единодушны во суждении: упражнения на сведение бедер на особом тренажере не отличается высокой результативностью. Почаще каждого оно легко непотребно. Следственно не тратьте силы. Сжимание мяча коленями также не результативно.

jprosto.ru

Как накачать бедра в домашних условиях быстро

Домашние тренировки не уступают по эффективности занятиям в спортивном зале. Чтобы накачать ноги девушке в домашних условиях, необязательно иметь в своем распоряжении тренажеры, степпер либо использовать штангу. Как накачать бедра.

Тренинг на ноги в домашних условиях может выполняться с задействованием исключительно тяжести своего тела. Некоторые упражнения могут потребовать использования стула. Главное, иметь хорошую мотивацию, а также знать, какие именно движения лучше всего прорабатывают ягодичные, икроножные, внутреннюю и заднюю мышцы бедер, а также квадрицепсы. Читайте еще: Как накачать бицепс.

Зачем девушке накачивать ноги?

Хорошо развитые ноги необходимы не только бегунам и спортсменам. Сильные нижние конечности делают человека гораздо выносливее в повседневной жизни, а также придают фигуре атлетически подтянутую стройность.

Если уделять достаточно времени тренировки ног, уже через короткий промежуток времени можно отметить, насколько легче стало подниматься по лестнице. Не стоит переживать о своем уровне физической подготовки.

Упражнения на прокачку нижней части тела не отличаются сложностью и могут выполняться даже теми, кто раньше не уделял много времени спорту и тренировкам.

Большинство движений не требует задействования отягощения и утяжеления, а дают хорошую нагрузку благодаря собственному телу. Если говорить о домашних тренировках, то есть множество упражнений, которые не потребуют приобретения каких-либо спортивных снарядов или инвентаря.

Они позволяют повысить выносливость при ходьбе, а, следовательно, утомляться гораздо меньше и достигать в жизни большего. Еще одним преимуществом является возможность подготовить себя к серьезным нагрузкам как на спортивном поприще, так и при выполнении обычных каждодневных задач.

Накачать ноги дома — задача не просто выполнимая, а еще и невероятно полезная. Упражнения, нагружающие нижние конечности, приводят мышцы, задействованные в повседневной жизни, в хороший тонус.

Приседы, имитирующие движение, совершаемое тогда, когда человек садится на стул, помогают не только укрепить мышцы ног, но и улучшить осанку. Подъемы из приседа требуют отталкивания пятками, зажатия кора. Иными словами, у человека вырабатываются полезные привычки, которые применимы не только во время выполнения тренинга, но и в повседневной жизни.

Красивая осанка, правильная посадка, отсутствие быстрой утомляемости при ходьбе — это лишь некоторые положительные преимущества тренинга на ноги. Несложные упражнения, которые не требуют хорошей физической подготовки, станут отличной базой для перехода к выполнению более сложного тренинга с добавлением утяжелителей.

Хорошо развитая мускулатура ног имеет первостепенное значение для многих сложных упражнений с отягощением. Еще одним преимуществом движений без использования спортивного дополнительного инвентаря является то, что они позволяют отточить технику выполнения до автоматизма, но при этом накачать нижние конечности.

Если никогда раньше не выполнялись выпады и приседы, значит, сразу делать такие упражнения с отягощением настоятельно не рекомендуется. Это приведет к сложностям с освоением техники, поскольку большая часть усилий будет направлена на удержание утяжелителей. Пользы от такой тренировки мало.

Домашний базовый тренинг для накачивания ног помогает в знакомой обстановке отточить буквально каждое движение, стать обладательницей сильных и развитых нижних конечностей, подготовиться к более интенсивным занятиям. Последний пункт является приятным бонусом для тех, кто всерьез решил сделать свою фигуру более атлетически развитой и подтянутой.

Лучшие упражнения для тренировки ног в домашних условиях

Существует множество эффективных и мощных движений, техника исполнения которых довольно проста для освоения. Они не требуют наличия серьезной физической подготовки или применения специального спортивного инвентаря и тренажеров.

Девушкам, которые не желают останавливаться на достигнутом, данный комплекс поможет стать сильней и выносливей, чтобы перейти к новому более сложному тренингу с задействованием отягощения.

Разминка

Самый большой враг для нас самих – это лень. С развитием технического прогресса жизнь современного человека уже нельзя сравнить с жизнью далеких предков.

Теперь нет необходимости охотиться на мамонтов: все необходимое есть в магазинах, а уж приготовить себе пищу еще легче, ведь кухни современных хозяек оборудованы всем необходимым для облегчения этого процесса.

Человек может обеспечить себя всем, что ему нужно, даже не выходя из дома, через сеть интернет, но помимо плюсов у такого существования есть и минусы. Количество лиц, страдающих от лишнего веса на нашей планете неуклонно растет.

Поэтому не стоит ждать, когда ситуация зайдет слишком далеко. Необходимо принимать меры по восстановлению своей двигательной активности. Ведь движение – это жизнь, помните об этом.

Если ваши бедра потеряли былую форму, а на коже видны явные проявления целлюлита, пришла пора заняться собою вплотную. Как подтянуть бедра в домашних условиях и возможно ли это? Возможно все, если есть стимул и желание прожить как можно дольше, оставаясь бодрым и полным сил.

Главное – все делать по правилам и не бросаться сразу грудью на амбразуру, стараясь наверстать упущенное в один день. Так вы добьетесь только ноющих болей в мышцах вследствие тяжелой нагрузки, и на следующий день даже не сможете встать с постели.

Сначала нужно морально настроиться и провести разминку. Она призвана повысить сердечно-сосудистую активность, получить аэробную нагрузку и растянуть мышцы – подготовить их к тренировке.

Разминка существенно повысит вашу производительность, а значит вы без особого напряга сможете сделать больше, чем без нее. Она же ускоряет обмен веществ и делает тренировку максимально эффективной. Ну и еще один немаловажный плюс: упражнения для разогрева снижают риск травм и растяжений. О том, как накачать мышцы бедра, будет рассказано ниже, а пока упражнения для разминки:

ходьба на месте. При этом колени нужно поднимать так высоко, чтобы бедра были параллельно полу;
бег на месте или на беговой дорожке;
давление пяткой об пол. Опорную ногу согнуть, вторую вытянуть вперед и поставить на пятку. Руки вытянуть перед собой. Выполнять надавливание в течение одной минуты;
вращение плеч, наклоны и вращения головой;
наклоны туловища в разные стороны, мельница;
махи ногами, подъемы на цыпочки.

Присед с весом тела

Выполнение:

Становятся прямо. Ноги расставлены на ширину плеч. Перенося вес собственного тела на пятки, носки слегка разводят в стороны.
Корпус слегка наклоняют вперед. Таз отводят назад и опускаются в положение приседа. Бедра при сгибании колен должны быть параллельными полу.
Чтобы вернуться в начальное положение, отталкиваются пятками от поверхности пола и распрямляют корпус.
Совершая подъем, следят за тем, чтобы мышцы кора были напряжены, а ягодицы зажаты.

Выпады назад с поднятием колена

Выполнение:

Принимают исходное положение, стоя прямо, когда ноги поставлены примерно по ширине плеч.
Шагают левой или правой ногой назад, ставя ее на носочек. Оба колена сгибают под прямым углом.
Отталкиваются пяткой устойчивой ноги, то есть той, которую не отводят назад, и возвращаются в начальную стойку.
Поднимаясь, колено задней ноги подтягивают колено к грудной клетке.

Повторяют все движения на вторую ногу.

Приседание плие с подъемом на носки

Выполнение:

Занимают исходную для приседа позицию, но носки разводят в стороны, а руки кладут либо на бедра, либо держат на уровне грудной клетки (впереди себя).
Приседают до тех пор, пока бедра и пол не будут параллельны друг к другу.
Остаются в приседе, отрываются обоими пятками от поверхности пола и задерживаются в данном положении на пару секунд.
Опускают пятки.

Присед с выпрыгиванием

Выполнение:

В положении стоя разводят стопы чуть шире бедре.
Наклоняясь вперед, таз отводят немного назад, опускаются в приседе, сгибая колени до образования параллели между бедрами и полом.
Выпрыгивают вверх, распрямляя ноги. Чтобы совершить максимально высокий прыжок, руки опускают вдоль туловища. Спину держат прямой, а грудную клетку слегка приподнимают.
Приземляются на колени и сразу же делают еще один присед.

Бег с высоким подниманием колен с касаниями

Выполнение:

Берут стул либо ящик. Становятся лицом к выбранному предмету. Руки держат вдоль туловища или на поясе.
Касаются скамейки (ящика) носочком левой ноги, а затем правой. Смена должна проходить поочередно и довольно быстро.
Следят за тем, чтобы грудная клетка поднималась, а спина оставалась прямой.

Боковые выпады

Выполнение:

Встают прямо. Стопы расставляют по ширине бедер.
Широко шагают в правую сторону, сгибая колено и отводя назад таз. Левую ногу держат прямой.
Делая боковой выпад следят, чтобы мышцы кора зажимались, а грудная клетка оставалась поднятой.

Повторяют на левую ногу.

Подъемы на носки на одной ноге

Выполнение:

В исходном положении стопы ставят прямо на ширину бедер.
Поднимают колено на уровень бедра. Руки держат либо за головой, либо на поясе. Выбирать надо тот вариант, что позволяет лучше сохранить равновесие.
Носочки смотрят вперед. Мышцы кора напряжены. Пятку стоящей ноги отрывают от пола, балансируя лишь на носочке. Стараются подняться максимально высоко.
Остаются в принятом положении три секунды и опускают приподнятую пятку на пол.

Повторяют аналогичный порядок действий на другую сторону.

Перекрестные выпады

Выполнение:

Стоя, расставляют стопы на уровень бедер.
Шагают правой ногой назад так, чтобы она оказалась за левой ногой, то есть по диагонали, сгибая колени и опускаясь в выпад.
Отталкиваются пяткой правой ноги и подтягиваются. Возвращаются в исходную позицию.

Повторяют аналогичные движения, но уже на левую ногу.

Приседания «пистолетик»

Выполнение:

Встают прямо. Стопы сведены вместе.
Отрывают на пару сантиметров левую ногу и вытягивают ее вперед, а носочек тянут на себя.
Сгибают правое колено, наклоняются корпусом вперед и приседают, поднимая при этом левую ногу на уровень бедер. Руки вытягивают вперед, чтобы удержать равновесие.
Усложненная вариация упражнения предполагает сгибание колена до прямого угла. Сделать это с первого раза получается не всегда.
Отталкиваются правой пяткой, разгибают ногу и возвращаются в начальную позицию.

Повторяют упражнение на другую ногу.

Подъемы ног лежа на боку

Ложатся на бок. Прямые ноги кладут одна на другую. Корпус упирается на предплечье или полностью опущен. Упражнение лучше всего делать на коврике.

Выполнение:

Верхнюю ногу медленно поднимают вверх.
Движение должно осуществляться усилием ягодичных и бедренных мышц, а не за счет поясницы.
Возвращаются в начальную позицию.

Движение повторяют на другую ногу.

Подъемы ноги на внутреннюю поверхность бедра

Выполнение:

Ложатся на бок. Ноги укладывают одна на другу. Корпус либо на полу, либо упирается на предплечье.
Лежащую на верху ногу сгибают в колене и ставят перекрестно впереди нижней ноги. Стопа выставленной вперед ноги должна находиться на уровне колена нижней.
Поднимают нижнюю ногу. Постоянно контролируют сохранность неподвижности корпуса в течение всего упражнения.
Опускают ногу.

Повторяют тот же порядок действий, но на другую сторону.

Ягодичный мостик с упором на одну ногу

Выполнение:

Ложатся на спину. Ноги сгибают в колене. Стопы на полу.
Правую ногу, выпрямляя, поднимают вверх. Бедра параллельны друг к другу. Носок тянется к потолку.
Отталкиваются от пола пяткой, приподнимая бедра сокращением ягодиц. Необходимо добиваться того, чтобы плечи и колено образовывали ровную диагональ.
Сохраняют принятое положение одну-две секунды и опускаются.

Повторяют движение на вторую ногу.

Перевернутые отведения ноги на внутреннюю поверхность бедра

Выполнение:

Ложатся на спину, сгибают ноги в коленях, стопы прижаты к полу. Правую ногу поднимают вверх, соединяя бедра вместе, и распрямляют, теня к потолку.
Опускают через сторону правую ногу вправо. Необходимо стараться опустить ее максимально низко. Бедра при этом должны оставаться неподвижными, а поясница быть прижатой к полу.
Ногу возвращают в начальное положение.

Повторяют тот же порядок действий для другой ноги.

Инструкция по выполнению комплекса

Начинают тренировку с разминки. Это актуально и для тех, кто занимается в спортивном зале, и для девушек, отдающих предпочтение домашним тренировкам. Перед каждым занятием обязательно хорошо разогревают мышцы и суставы, что положительно отражается и на занятиях, и ограждает от травм.

После разминки переходят к выполнению упражнений:

«Бег» с поднятием коленей в течение 60 секунд. Коленки следует стараться поднимать на уровень талии, а потом медленно опускаться на носочки.
Перекрестные выпады делаются 30 и 30 секунд. Вес переносят на правую стопу, делают широкий шаг левой ногой назад и ставят за правую ногу. Колено сгибают так, чтобы правое бедро было параллельно полу и возвращаются на исходную позицию. Пальцы ног должны смотреть в ту же сторону, куда направлены колени.
Боковые подъемы ног делают полминуты и еще полминуты. Ложатся на бок, ставят верхнюю ногу вперед так, чтобы она была перекрестна нижней. Пальцы нижней ноги тянут на себя, опускают и поднимают ногу в течение 30 секунд, а затем меняют сторону.
Джек-приседания делают 45 секунд. Стопы разведены, колени согнуты, таз отведен назад. Пятками отталкиваются от пола, прыгают и возвращаются в начальную позицию.
Медвежьи приседания тоже выполняются сетами по 45 секунд. Становятся на четвереньки, ноги выпрямляют, поднимают таз и возвращаются в исходное положение.
Сплит-приседания (болгарские). На каждую сторону делают по 30 секунд. Используют либо скамью, либо степ-платформу. Снаряд ставят позади. Кладут ногу на скамью, сгибают колено и опускают таз до образования параллели между полом и левым бедром. Возвращаются в исходную позу и повторяют на другую ногу.
Скейтеры. Делают 45 секунд. Наклоняются вперед, но не прогибаются в спине, отводя левую стопу назад, а левую руку — вперед. Прыгают влево, вынося правую руку вперед, отводя правую ногу назад.
Приседание плие с подъемами на носочки. Выполняются в течение 45 секунд. Стопы разведены максимально широко. Носки смотрят по сторонам. Бедра параллельны полу. Пятки отрывают от пола, зажимая икроножные мышцы. Опускаются на стопу и вновь поднимаются. Читайте еще: Как накачать пресс девушке.
Ягодичный мостик с упором на одну ногу. На каждую сторону делают по 30 секунд. Ложатся. вытягивая руки вдоль тела. Колени сгибают, стопы прижимают к полу. Одну ногу поднимают и тянут таз вверх, насколько это возможно. Опускаются и меняют ногу.
Приседание у стенки. Делают в течение 45 секунд. Спину прижимают к стене. Коленки согнуты. Принятое положение держат ровно 45 секунд.

kachaemmyshcy.ru

Как накачать внутреннюю часть бедра — пошаговое руководство

Анатомически через внутреннюю часть бедра проходят: группа приводящих мышц, портняжная и тонкая мышцы, а также частично квадрицепсы и сгибатели бедра, каждый вид из которых выполняет определенный набор возложенных на него важных функций организации скоординированного движения.

Но, к сожалению, внутренняя поверхность бедра – это довольно капризный участок тела и эффективная работа над ней может стать проблемой для многих людей, и особенно для тех, кто в силу отсутствия финансовых или временных возможностей не могут себе позволить регулярное посещение тренажерного зала.

Но выход есть! В этой статье мы расскажем вам о том, какие из упражнений, направленные на то, чтобы максимально правильно накачать внутреннюю часть бедра, можно успешно выполнять в комфортных условиях вашего собственного дома либо офиса без необходимости использования дорогостоящих тренажеров.

Это, безусловно, поможет вам улучшить осанку, гибкость и равновесие, а также получить стройные ножки.

Как накачать внутреннюю часть бедра в условиях дома?

V – образная растяжка

Растяжка внутренней поверхности бедра поможет вам значительно ускорить период восстановления мышц ног после нагрузки.

Для этого сядьте на пол и максимально расставьте прямые ноги по сторонам, так чтобы они образовали букву «V». Затем выпрямите спину, напрягите мышцы живота и наклоните туловище вперед так далеко, насколько это у вас получится. Достигнув момента наибольшего напряжения, задержитесь на 10 – 15 секунд и вернитесь назад. И помните, что никогда не стоит растягиваться на грани боли или дискомфорта.

Растяжка бабочки

Сядьте на пол, согните ноги в коленях и прижмите ступни друг к дружке. Разведите колени в стороны и положите на них ладони. Аккуратно надавливая на них, прижмите колени к полу, стараясь добиться полного контакта по всей внешней поверхности ноги.

Задержитесь на 10 – 15 секунд и ослабьте давление. Немедленно остановитесь, если вдруг вы почувствовали боль.

Растяжка лягушки

Это упражнение симметрично удлиняет вашу внутреннюю поверхность бедер.

Для его выполнения лягте на спину и прижмите стопы ног друг к дружке. Затем расслабьте колени и тяните ступни настолько близко к паху, насколько это возможно. Остановитесь в таком положении на 10 глубоких вдохов-выдохов.

Растяжка бедра

Это упражнение растягивает сгибатели бедра, часть верхней и внутренней поверхности бедер и туловища в трех направлениях.

Для его выполнения встаньте прямо, правую ногу отведите назад, перенесите свой вес на левую ногу и согните ее в колене. Напрягите ягодицы и максимально опустите тело вниз. Для дополнительной нагрузки можно поднять обе руки вверх над головой.

Удерживайте позицию в течение трех глубоких вдохов-выдохов, а затем повторите с правой ноги.

Плие приседания

Это упражнение позволит подтянуть внутреннюю поверхность, квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодицы.

Для его выполнения встаньте прямо, ноги широко расставлены, стопы вывернуты наружу на угол 45 С, плечи расслаблены, спина прямая. Вытяните руки перед собой и медленно присядьте до того момента, пока не почувствуете растяжение мышц и линия ваших бедер не станет параллельной поверхности пола.

В нижней точке дополнительно сожмите ягодицы и вернитесь в исходное положение. Выполняйте плие приседания в течение одной минуты. Чтобы повысить эффективность упражнения и полезную нагрузку, дополнительно возьмите в каждую руку по гантели.

Поочередные выпады ног

Упражнение ориентировано на ягодицы, бедра и живот. Встаньте прямо, ноги плотно прижаты друг к другу, спина прямая. Правой ногой сделайте глубокий шаг вперед, сгибая ногу в колене до тех пор, пока не образуется прямой угол, при этом левое колено должно практически коснуться поверхности пола.

Когда почувствуйте растяжение мышц ног, задержитесь на мгновение и вернитесь в стартовую позицию. После, удерживая равновесие тела, выполните длинный шаг вправо, перенаправив вес тела на правую ногу и сгибая ее в колене до прямого угла.

В самой низшей точке с силой сожмите ягодицы, оттолкнитесь пяткой и вернитесь в изначальное положение. Повторите 10 – 14 раз, прежде чем начать выполнение упражнения с левой ноги.

Внутренние махи бедра

Встаньте на расстоянии 40 – 50 см. позади стула, возьмитесь за его спинку и немного наклонитесь вперед. Затем перенесите равновесие на левую ногу, а правую немного выставите перед собой.

Напрягите мышцы живота и начинайте выполнять маятникообразные движения правой ногой перед собой. Сделайте 12 – 15 повторов, прежде чем перейти к выполнению упражнения с другой ноги.

Сжимание коленей

Сядьте на край стула с прямой спиной и согнутыми ногами. Сожмите сложенные замком руки или мяч между коленей. Напрягите мышцы, максимально сильно сдавливая ноги в коленях в течение десяти секунд.

Затем медленно ослабьте давление до того уровня, чтобы удерживать мяч. Выполните 2 – 3 подхода по 8 – 12 повторений.

Внутренние подъемы ног

Следующее упражнение являются эффективным способом, чтобы изолировано сосредоточиться и накачать внутреннюю часть бедер.

Для этого лягте на правый бок, согните левую ногу и перекиньте через правую, поставив стопу перед коленом. Правую руку согните и подложите под голову, а левой рукой упритесь в пол в том месте, где вам больше всего удобно. Напрягите мышцы правой ноги и поднимите ее вверх на 10 – 15 см. Задержитесь на мгновение и опустите ногу.

За несколько сантиметров до касания с поверхностью пола, начинайте выполнять новый подъем. Выполните 15 – 18 повторений и повернитесь на другой бок.

Ножницы

Лягте на спину, напрягите мышцы живота и прижмитесь спиной к коврику. Расслабьте верхнюю часть тела и положите руки на пол рядом с бедрами ладонями вниз. Поднимите ноги на 45 градусов от земли, разведите их в стороны насколько это возможно, а затем сведите их вместе, скрестив левую над правой ногой.

После снова расставьте ноги врозь, а после снова скрестите, но уже правую ногу над левой. Продолжайте попеременные скрещивания до завершения 20 повторений. Всего 2 – 3 сета.

Махи ногами

169
голосов
Внутренние подъемы ног

269
голосов
Плие-приседания

948
голосов
V-образная растяжка

173
голосов

Полезная информация: «Овсянка на страже ожирения!» и «Как быстро похудеть: звездные советы».

easy-lose-weight.info

Как накачать мышцы бедра — задние (бицепс) и внутренние мышцы (приводящие), четырёхглавую мышцу ног * Анатомия и упражнения для чётырёхглавой и внутренней части бедра

Главная » Тренировки » Как накачать мышцы бедра?

Мышцы ног – это самая большая мышечная группа, на проработку которой уходит больше всего времени и сил. Многие разбивают тренировку ног на несколько дней, но всё же, рекомендуется выделять на мышцы бедра один день. В этой статье вы узнаете, как накачать мышцы бёдер.

Анатомия мышц бедра

Строение мышц бедра – очень сложное. Благодаря переплетению связок и мышечных пучков нашим ногам и обеспечивается такая разносторонняя подвижность. Сейчас мы будем рассматривать только основные мышечные группы ног, оставляя позади мелкие мышцы.

Мышцы передней поверхности бедра:

Подвздошная мышца;
Подвздошно-поясничная мышца;
Гребенчатая мышца;
Длинная приводящая мышца;
Тонка мышца;
Напрягатель бедра;
Четырёхглавая мышца бедра.

Почему мы отметили разные мышцы разными цветами? А всё потому, что они разделены в группы по своим схожим функциям и одинаковому расположению.

Первые пять мышц (мышцы внутренней поверхности бедра) располагаются в верхней части ноги под пахом. Их основная функция – приведение ноги.

Напрягатель бедра (зелёный цвет) находится на внешней стороне бедра под бедренной костью. Его основная функция – отведение ноги.

Четырехглавая мышца бедра — анатомия:

Четырёхглавая мышца занимает самую большую площадь бедра, состоит из четырёх пучков, каждый из которых начинается от колена. Два боковых пучка формируют знакомые всем «капельки» над коленами, а два пучка посередине продолжаются до таза.

Мышцы задней поверхности бедра:

Двуглавая мышца бедра;
Полуперепончатая мышца;
Полусухожильная мышца.

Основные функции данных мышц – разгибание бедра в тазобедренном суставе, сгибание голени, отведение ноги назад.

Упражнения для общего развития бёдер

Первое и самое главное упражнения для развития бёдер – приседания со штангой. Это базовое упражнение, которое в большинстве своём прорабатывает квадрицепсы, или четырёхглавую мышцу бедра, но также задействует все мышцы бедра и голени. Если вы хотите сместить акцент на квадрицепсы, то под пятки подкладывайте блинчики.

Техника: Правильная техника выполнения жизненно важна в этом упражнении, так как при её нарушении можно получить сильнейшие травмы позвоночника или колен. Во время приседа спину всегда нужно держать ровно, а таз отводить назад. Колени должны быть повёрнуты в ту же сторону, что и носки. Голова находится в одном линии с коленями. Гриф не должен лежать на шее или опускаться до середины лопаток. Наиболее комфортное и безопасное его размещение – на трапециевидной мышце.

Второе общее упражнение для бёдер – жим ногами. Здесь в работу также включаются все мышцы бедра, но больший акцент идёт на четырёхглавую мышцу бедра. Упражнение позволяет изолировать спину при правильной технике выполнения.

Техника: Тренажёр для жима ногами регулируется, так что настраивать его нужно под себя (наклон сидения и платформы). Спина должна быть полностью прижата к сидению, поясница не должна отрываться. Выполняя жим, ноги полностью не выпрямляем, так как коленный сустав не должен захлопываться. Регулировать нагрузку можно поставив ноги вниз, на середину или вверх платформы, широко или узко.

жим

Следующее упражнения для комплексного развития мышц ног – выпады с гантелями в динамике. То есть в таких выпадах мы ходим, а не стоит на месте. Как и в предыдущих упражнениях, акцент делается на квадрицепсы, но развивается вся нога.

Техника: Технически это сложное упражнение, но полезное. Выполнять его лучше с гантелями, так как это поможет вам держать равновесие. Спина должна быть прямой, ноги согнуты под 90 градусов. Присаживаясь на ногу, не упирайтесь коленом в пол.

Упражнения для четырехглавой мышцы бедра

Одним из самых распространённых упражнений для развития передней части бедра являются разгибания ног в тренажёре. Это изолирующее упражнение, которое позволяет максимально проработать боковые головки четырёхглавой мышцы бедра, и это ответ на вопрос «как накачать медиальную мышцу бедра?». Пожалуй, лучше для медиальной мышцы упражнения и не найти.

Техника: Есть тренажёры со спинкой или без неё. Если есть спинка, то отрегулируйте её так, чтобы поясница твёрдо к ней прижималась. Если спинки нет, то старайтесь держать спину прямо. Для фиксации держитесь за ручки, расположенные по краям тренажёра. Ноги разгибайте до конца.

Как накачать четырехглавую мышцу бедра изолированно? Второе полезное упражнение для этой цели– приседание в Гакк-тренажёре. Это упражнение позволяет изолировать спину, что является удобным для многих спортсменов. Также здесь вы можете присесть максимально глубоко.

Техника: Спина должна быть тесно прижата к спинке тренажёра, руки всегда держите на фиксаторах. Приседать можно максимально глубоко только в случае, если у вас нет проблем с коленями.

Как накачать заднюю часть бедра?

Говоря о том, как накачать бицепс бедра, никогда не стоит выпускать из внимания это упражнение — становая тяга. Технически упражнение достаточно сложное и травмоопасное. При неправильном выполнении оно может привести к различным травмам позвоночника и резкому повышению внутрибрюшного давления, у которого есть свои последствия.

Техника: Выполнять становую тягу необходимо с прямой спиной, живот должен быть подтянут, а пресс чуть напряжён. Чтобы максимально проработать бицепсы бёдер, лучше выполнять становую тягу на прямых или чуть согнутых ногах.

Второе упражнение в теме о том, как накачать задние мышцы бедра – наклоны со штангой. Это аналог становой тяги, но выполняется оно со штангой на плечах.

Техника: Спина должна быть прямой, ноги тоже прямыми. Таз во время наклонов отводим назад.

Ещё одно упражнение в списке того, как накачать заднюю поверхность бедра, – гиперэкстензия. Делается оно в специальном тренажёре.

Техника: Тренажёр регулируется, поэтому валики для крепления ног установите под себя. Колени должны быть на половину за пределами опоры, живот выше тазовых костей – свободно свисает. Наклоняйтесь с чуть согнутой спиной, чтобы снизить нагрузку на поясницу.

Последнее упражнение для того как накачать задние мышцы ног – сгибание ног в тренажёре. Это изолированное упражнения для бицепсов бёдер, которое позволяет лучше всего проработать их.

Техника: Угол тренажёра необходимо регулировать под себя, колени должны чуть выходить за пределы скамьи, а валик должен размещаться на пяточном сухожилии. Во время сгибания ног, таз не должен отрываться от скамьи. Поднимать ноги необходимо в два раза быстрее, чем опускать, а опускать нужно не до конца.

Как накачать мышцы внутренней части бедра и напрягателя бедра?

Для внутренней поверхности бедра существует очень много упражнений, но практически все они выполняются без отягощений. Мы же расскажем вам о том, как наиболее качественно развить данную группу мышц.

Первое и второе упражнения на приводящие мышцы бедра – приведение ноги стоя в блоке и сведение ног.

Техника: На ногу наденьте специальную манжетку, зацепите за неё карабин блока. Ногу отведите в сторону. Приводите ногу до максимума.

Второе упражнение – сведение ног в тренажёре. Это изолирующее упражнение, которое поможет наиболее качественно накачать внутренние мышцы бедра.

Техника: Поясницу необходимо тесно прижать к спинке тренажёре, ног разместить на держателях. Сводите ноги до максимума и разводите тоже до максимума. На последних повторениях можно помогать себе руками.

Упражнение для напрягателя бедра – разведение ног в тренажёре. Для этого существует специальный тренажёр, противоположный предыдущему.

Техника: Поясницу тесно прижимаем к спинке тренажёра, ноги размещаем на креплениях. Разводите ноги максимально в стороны, не сводя их до конца вместе.

Ещё одно упражнения для напрягателя бедра — отведение ноги в блоке.

Техника: Наденьте на ногу специальную манжетку, зацепите за неё карабин блока. Отводите ногу максимально в сторону, стараясь держать корпус ровно.

Ну вот мы и ответили на ваши вопросы «как накачать внутренние мышцы ног, переднюю часть бедра и заднюю». Запомните, что тренировать ноги необходимо не более одного раза в 6-8 дней. Используйте как можно больше упражнений для лучшей проработки всех мышц бедра.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

kandeleria.ru

Как накачать мышцы ног?

В человеческом теле одними из самых больших и сильных мышц являются мышцы ног. Даже у только что родившегося малыша явно заметны эти мышцы. Если же вы решили привести в форму ваши ноги, сделать их более красивыми и выносливыми вам нужно знать, как можно накачать мышцы ног. А будете вы это делать в домашних условиях или же ходить в тренажерный зал, никогда не забывайте о правильном сбалансированном питании. Так как если вы не будете хорошо кушать, все физические упражнения на рост мышц потеряют свой смысл.

Как правильно накачать мышцы ног дома или как накачать ноги без тренажеров?

Для того чтобы ваши ноги стали более мускулистыми вам достаточно приседать каждый день или через день. Начинайте приседать на двух ногах, через неделю-две переходите к более сложным упражнениям, необходимым для того, чтобы накачать ноги.

Для начала добавьте к приседам на двух ногах, присед на одной ноге поочередно. Помните, когда вы делаете приседания, спину нужно держать прямо, пятки, от пола не отрывать, ноги на ширине плеч. Когда вы приседаете на одной ноге, держитесь за какую-нибудь опору, чтобы не потерять равновесие. Во вторую руку можете взять любой домашний предмет — заменитель гантели, например, тяжелую книгу.

После приседаний вы можете воспользоваться скакалкой. Если не можете прыгать дома, выйдете во двор. Не надо пренебрегать этим упражнением, прыжки со скакалкой в течение 5-10 минут не только помогут вам развить мышцы ног, но и увеличить выносливость организма.

Еще одно упражнение, которое можно выполнять дома, направлено в основном на развитие икроножных мышц. Встаньте носочками ступни на какое-нибудь возвышение, например порог. Медленно опускайте пятки ног до тех пор пока не почувствуете достаточно сильного растяжения ваших икр, после этого медленно поднимайтесь на носках как можно выше. Повторите движения.

Многих спортсменов интересует вопрос, как прокачать определенную группу мышц на ногах? Например, как накачать внутренние мышцы ног?

Жим ногами является оптимальным упражнением для внутренних мышц ног. Сядьте в тренажер, ноги должны быть на ширине плеч, носочки немного разведите в стороны. Спина плотно прижата к сидению. В процессе упражнения вам необходимо упираться в платформу всей поверхностью ступней ног.

А как накачать задние мышцы ног?

Для этого используйте упражнение подъем на носки со штангой.

Положите штангу себе на плечи, встаньте на брусок носками стопы. Поднимайтесь на носки и возвращайтесь в исходное положение.

Многих из нас интересует вопрос — можно ли накачать ноги бегом?

Да, если вы будете регулярно совершать пробег на 3-5 км и в дополнение к бегу прыгать на скакалке. Мышцы ног тоже будут хорошо развиваться в этом случае, особенно икроножные мышцы.

А как накачать верхнюю часть ног?

Для проработки верхних мышц ног вам помогут приседания в гак-машине и разгибания ног в предназначенном для этого тренажере. В первом случае встаньте под подушечками тренажера, ноги поставьте на платформе, на ширине плеч. Медленно опускайтесь и поднимайтесь, не надо полностью разгибать колени в верхней точке подъема.

Во втором упражнении сядьте на тренажер, заведите стопы за валики тренажера, спиной плотно прижмитесь к спинке сидения. В умеренном темпе поднимайте груз и напрягайте мышцы в верхней точке, затем медленно возвращайтесь в исходное положение.

Если вы стремитесь как можно быстрее получить результат, вам поможет основное и одно из самых важных упражнений чтобы накачать ноги.

Как быстро накачать мышцы ног и за сколько дней можно накачать ноги?

Приседания со штангой на плечах помогут вам быстро получить мощные, красивые ноги. Поставьте ноги на ширине плеч, штангу установить на верхнюю часть спины, на трапециевидную мышцу. В процессе приседания спину держать прямо, в верхней точке подъема не выпрямляйте ноги полностью.

Один из дополнительных способов накачать ноги — это выпады с гантелями. Ноги чуть шире ширины плеч, спина прямая. Выставляйте одну ногу вперед и приседайте до тех пор, пока бедро не будет параллельно полу. Колено второй ноги, находящееся сзади, не должно касаться пола. Медленно возвращайтесь в исходное положение и делайте аналогичное движение, начиная с другой ноги.

С помощью этих двух упражнений вы уже через 15-20 дней интенсивных тренировок получите результат.

В данной статье представлены только несколько примеров, как накачать мышцы ног. На самом деле их намного больше. Но для того, чтобы знать, как накачать внутренние, верхние и задние мышцы ног, вам достаточно запомнить и выполнять вышеописанные упражнения.

Удачи в спортивных достижениях!

kak-bog.ru

Кровь на пса – Анализ крови на ПСА у мужчин, причина повышенного значения ПСА, когда нужно обратиться за консультацией к врачу

Posted on 26.01.202007.01.2020 by alexxlab

Анализ крови на ПСА у мужчин: показания, подготовка, расшифровка

Представителям сильного пола следует знать все об анализе крови на ПСА у мужчин. Стоит отметить, что расшифровка аббревиатуры PSA достаточно проста. Под простатическим специфическим антигеном (ПСА) понимается соответствующий антиген. Его выработка осуществляется клетками, расположенными в предстательной железе. Превышение допустимых значений ПСА может свидетельствовать о наличии патологических изменений в строении органа. Единицы измерения PSA – нг/мл (нанограмм на миллилитр).

Наличие показаний к выполнению исследования

Что показывает анализ ПСА у мужчин? Эту диагностическую процедуру применяют для исследования простаты в профилактических целях. Соответствующий анализ помогает избежать рецидива болезни после перенесённого в прошлом оперативного вмешательства.

Алгоритм обследования при повышенном уровне онкомаркеров ПСА помогает выявить доброкачественное разрастание ткани простаты, наличие патологических изменений в строении органа. Анализ делается при наличии перечисленных ниже показаний:

увеличение размеров простаты;
появление симптомов, указывающих на наличие недоброкачественного новообразования;
наличие близких родственников, у которых было диагностировано онкологическое заболевания простаты.

Обратите внимание! Ранее считалось, что анализ PSA считается нормальным, если соответствующий показатель выходит за рамки 4,0 нг/мл. Но, по мнению специалистов, о появлении недоброкачественной опухоли может свидетельствовать и показатель ПСА выше 2,5 нг/мл. При проведении анализа ПСА у мужчин при осуществлении расшифровки по возрасту учитываются и дополнительные факторы.

Подготовка к проведению PSA

Подготовка к анализу осуществляется за несколько суток до исследования. При этом необходимо следовать перечисленным ниже рекомендациям:

надо отказаться от употребления кофе и алкогольных напитков;
незадолго до того, как определить индекс свободного или общего PSA, нужно воздержаться от интимной близости;
чтобы результат исследования был достоверным, мужчине рекомендуется отказаться от активных физических нагрузок;
перед исследованием не рекомендуется проходить физиопроцедуры;
анализ, который показывает уровень ПСА, следует делать не ранее чем по прошествии семи дней после проведения пальцевого исследования прямой кишки, биопсии простаты, катетеризации мочевого пузыря.

Мужчине рекомендуется предварительно готовиться к анализу. За два дня до проведения исследования следует отказаться от жирной и жареной пищи, копчёностей, солёных овощей. Количество мясных блюд в рационе строго ограничивают. Рекомендуется отдавать предпочтение блюдам из отварных овощей, кашам и постных супам на растительной основе.

В каких ситуациях проводится анализ на определение уровня общего ПСА

Анализ на ПСА общий при заболевании простаты выполняется при наличии приведённых ниже оснований:

подозрение на наличие аденомы простаты;
оценка эффективности лечения аденомы;
контроль над действенностью лечения рака простаты.

Повышенный ПСА у мужчин выявляется в следующих случаях:

После оперативного вмешательства по удалению аденомы простаты;
При проведении анализа спустя короткое время после семяизвержения;
При наличии проблем с мочеиспусканием;
После продолжительного катания на велосипеде.

Оптимальное сочетание общего и свободного ПСА

Оптимальное процентное соотношение ПСА свободного к ПСА общему – 15-70 %. При снижении этого показателя до 15 % в организме представителя сильного пола нередко наблюдаются серьёзные проблемы.

Проведение иммуноферментного анализа

В большинстве случаев проводится определение ПСА иммуноферментным методом. Существует около 30 реактивов для выполнения диагностической процедуры. Существует и методика определения ПСА с помощью моноклональных тел.

Возрастные нормы ПСА

ПСА анализ крови и его расшифровка находятся в прямой зависимости от возраста мужчины. При этом выделяют следующие возрастные нормы:

показатель ПСА у представителей сильного пола, не достигших 50 лет, не должен превышать уровня 2,5 нг/мл;
в возрасте от 50 до 60 лет концентрация антигена возрастает. Диагностируется более высокий простатический специфический антиген ПСА общий, норма которого составляет примерно 3,5 нг/мл;
у пожилых людей старше шестидесятилетнего возраста такой параметр, как ПСА, может повышаться до значения 4,5 нг/мл.

Не стоит полагаться на приведённые выше цифры, показывающие сколько должен быть ПСА у мужчин. В отдельных ситуациях у представителей сильного пола с повышенным уровнем простатического специфического антигена не диагностируется онкологического заболевания.

Ответ на вопрос, с какого возраста сдавать соответствующий анализ, сугубо индивидуален. При наличии родственников с онкологическими заболеваниями предстательной железы мужчине рекомендуется сдавать анализ после достижения 40 лет (ежегодно).

Примерные нормы ПСА в зависимости от возраста приведёны в соответствующей таблице

Возраст мужчины	Среднее допустимое значение ПСА	Средний предел	Рекомендованное значение
От 40 до 49 лет	0,7 нг/мл	0,5-1 нг/мл	0-2,5 нг/мл
от 50 до 59 лет	1 нг/мл	0,7-1,4 нг/мл	0-3,5 нг/мл
от 60 до 69 лет	1,5 нг/мл	1-3,0 нг/мл	0-4,5 нг/мл

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Предстательная железа: размеры, норма у взрослых мужчин

Чем обусловлено повышение свободного ПСА

Существует множество аспектов проблемы: с чем связан плохой анализ крови ПСА свободный при простатите, какова норма в 50 лет, онкология ли вызвала превышение рекомендованных параметров? Повышенный уровень PSA может быть выявлен при наличии таких проблем со здоровьем:

простатит;
аденома предстательной железы;
наличие недоброкачественных опухолей в области простаты.

О чём свидетельствует пониженный уровень ПСА

На то, что показатель ПСА оказывается ниже нормы, влияют разнообразные факторы. Концентрация антигена может уменьшаться при приёме медикаментозных средств, применяемых в рамках комплексной терапии доброкачественной гиперплазии предстательной железы. Расхождение с нормальными значениями ПСА в отдельных случаях наблюдается и при ожирении.

Назначение ПСА в диагностике

У экспертов нет единого мнения по поводу проведения анализа для скрининга рака предстательной железы. Некоторые врачи убеждены, что этот тест нужно проводить только при повышенном риске возникновения онкологического заболевания простаты.

При подозрении на наличие рака предстательной железы исследование на ПСА применяют в комбинации с другими диагностическими процедурами. Оправдано проведение биопсии, которая является наиболее достоверным способом обнаружения онкологии.

При медленно прогрессирующем раке анализ крови на ПСА рекомендуется проводить с интервалом в 6 месяцев. Исследование позволяет оценить эффективность проводимого лечения. Если при выполнении такой диагностической процедуры, как анализ ПСА, норма по возрасту у мужчин, превышена незначительно, прогноз благоприятный.

Основные симптомы простатита

Рак простаты нередко диагностируется у представителей сильного пола, страдающих простатитом. Если мужчина предъявляет жалобы на перечисленные ниже симптомы, значит, у него имеются серьёзные проблемы со здоровьем:

появление болей тянущего характера в области промежности;
учащённое мочеиспускание;
ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря;
ухудшение эректильной функции.

В медицине выделяют и такие симптомы простатита, как утомляемость, повышенная раздражительность, возникновение чувства жжения в области уретры.

Сколько нужно делать анализ ПСА

Сколько дней делается анализ ПСА? Этот процесс занимает от 1 до 5 дней. Срок действия соответствующего анализа на ПСА – 30 дней. Но если в течение этого периода произошло травмирование простаты, исследование рекомендуется провести заново.

Какие факторы могут повлиять на точность исследования

Общий и свободный ПСА, расшифровка которого выполняется через короткий промежуток времени, может быть неточным при воздействии следующих факторов:

сосудистые патологии;
наличие острой задержки мочи;
воспалительный процесс в области геморроидальных узлов;
проведение цистоскопии.

Важно! Анализ, который определяет уровень ПСА, может быть неточным и при предварительном употреблении алкогольных напитков.

Методы лечения рака простаты

Если превышен индекс ПСА, норма которого приведена выше, применяются следующие методы лечения:

дистанционная лучевая терапия. Она представляет собой один из наиболее распространённой методикой борьбы с онкологией. При дистанционной лучевой терапии проводится облучение поражённого органа;
брахитерапия. Эта разновидность радиотерапии выполняется при условии отсутствия метастазов. При этом источник облучения проникает непосредственно к простате, что исключает отрицательное воздействие на здоровые ткани;
простатэктомия. К оперативному вмешательству для устранения причин повышения ПСА прибегают, если прочие методы лечения оказались неэффективными. При выполнении простатэктомии происходит удаление семенных пузырьков, предстательной железы и повздошных лимфоузлов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Аденомэктомия предстательной железы

Лечение рака простаты народными средствами: самые эффективные

В рамках комплексной терапии рака простаты активно применяют и народные методы. Существует много рецептов на основе чистотела. Лекарственное растение отличается очищающим эффектом. В составе чистотела присутствуют ядовитые компоненты. Это означает, что лечебное растение надо применять с осторожностью.

Рецепт первый

Схема приготовления отвара, приготовленного на основе чистотела, такова:

10 граммов предварительно измельчённых листьев лекарственного растения нужно залить 200 мл кипящей воды.
Полученную смесь настаивают на водяной бане в течение 20 минут.
После этого напиток остужают.

Перед употреблением рекомендуется развести одну чайную ложку лекарственного настоя 200 мл кипячёной воды. Напиток следует употреблять трижды в день.

Рецепт второй

Процесс приготовления настойки растения болиголова на спирту достаточно прост:

Сначала нужно собрать зелёные семена травы.
Растительное сырье заливают спиртом в соотношении 1:2.
Ёмкость со средством рекомендуется настаивать в сухом, защищённом от проникновения солнечного света месте на протяжении 14 дней.

Приём начинают с 1 капли настойки, которую предварительно разводят 100 мл воды. Средство употребляют примерно за 50 минут до приёма пищи. С каждым днём рекомендованную дозировку увеличивают на 1 каплю. Постепенно дозу настойки доводят до 40 капель. Рекомендованная длительность лечебного курса составляет 30 дней. По прошествии указанного времени нужно сделать перерыв на 5 дней. По прошествии этого периода курс лечения возобновляют.

Рецепт третий

При лечении рака предстательной железы применяют и средства, сделанные на основе чаги. Напитки с этим грибом способствуют укреплению иммунитета. Перед приготовлением лечебной настойки рекомендуется разломить чагу на маленькие кусочки. После этого гриб нужно промыть и залить небольшим количеством тёплой воды на 4 часа. По прошествии указанного времени чагу рекомендуется измельчить при помощи тёрки. При приготовлении лекарственной настойки гриб заливают водой в соотношении 1: 5.

Полученную смесь надо подогреть до температуры 40 градусов. Настойку держат в прохладном тёмном месте на протяжении двух суток. Затем напиток процеживают через марлю, предварительно завёрнутую в несколько слоев. Рекомендуется принимать по 20 мл средства трижды в день. Настой употребляют примерно за 30 минут до еды. В отдельных случаях лекарственное средство применяют и в качестве раствора для микроклизм. При этом перед проведением процедуры следует посоветоваться с доктором.

Контроль ПСА позволяет вовремя выявить онкологические заболевания простаты. Поэтому мужчинам старше 50 лет нужно внимательнее относиться к своему здоровью. Своевременное лечение поможет устранить основные симптомы заболеваний простаты, проблемы со стороны урологии.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Трансуретральная резекция предстательной железы: что это такое?

men-zdrav.ru

норма, повышение и понижение ПСА в анализе крови

Что показывает анализ ПСА

Анализ крови на ПСА обязательно необходимо сдавать всем мужчинам с гиперплазией простаты. Гиперплазия может перерасти в аденому и рак предстательной железы. Именно выполнение анализа крови на ПСА позволяет контролировать данный процесс и подготовиться к хирургическому вмешательству. Все что нужно — это своевременно прийти на сдачу анализа крови свободного простатспецифического антигена и получить результат через несколько дней. Лечащий врач расшифрует результаты и сообщит есть ли какие-то отклонения или же уровень антигена в норме.

Анализ крови на ПСА показывает уровень простатспецифического антигена — специфической белковой структуры, которая синтезируется исключительно клетками простаты.

У здоровых мужчин, без простатита, аденомы и рака предстательной железы, psa также может обнаруживаться. Это считается вариантом нормы, так, как предстательная железа постоянно его синтезирует в небольших количествах.

Рак предстательной железы часто протекает бессимптомно. Клинические проявления онкологического процесса выявляются уже на стадии метастазирования, когда с опухолью уже ничего нельзя сделать. Поэтому чрезвычайно важно контролировать уровень ПСА и его нарастание, чтобы не пропустить развитие онкологии. При этом простатический специфический антиген из простой белковой структуры становится онкомаркером.

У женщин данный антиген не определяется, так как он специфичен именно для простаты, которой у женщин анатомически нет.

Какие анализы ПСА бывают

Выделяют общий и свободный ПСА. Свободный — это белковые структуры, которые выявляются в крови. Общий анализ подразумевает суммарное значение свободного белка и связанного клетками простаты. В диагностике патологии предстательной железы важны оба исследования. Изменения каждого из них и их соотношения может стать решающим фактором в диагностике патологии простаты.

При выборе одного из двух вариантов исследования, окончательный выбор должен делать лечащий врач — именно он определяет важность диагностического значения того или иного исследования.

Как делают анализ на ПСА

Главное условие сдачи анализа — правильно подготовиться и прийти в лабораторию в назначенное время.

После всех приготовлений, в процедурном кабинете, медработник забирает несколько мл крови из вены, затем наклеивает на место прокола пластырь. Сразу же после процедуры рекомендуется выпить теплого сладкого чаю или позавтракать.

Здоровым мужчинам, без патологии предстательной железы, исследование для определения уровня ПСА рекомендуется выполнять раз в год. Если диагностирована гиперплазия простаты — этот срок уменьшается. Кратность сдачи анализа определяет лечащий врач.

Сколько дней делается анализ крови на ПСА

Срок готовности исследования часто зависит от лаборатории, в которой его выполняется. Этот период колеблется от суток до 5 дней.

Анализ считают действительным в течение месяца. Если за этот период времени происходят изменения в клинической картине, либо травматизация предстательной железы, исследование необходимо повторить.

Как подготовиться к сдаче анализа на ПСА

Подготовиться к исследованию достаточно просто — правила сдачи такие же, как и для всех анализов, которые связаны с венозной кровью.

Главное условие — не есть и не пить за 8-12 часов до выполнения процедуры и прийти своевременно натощак.

Лучше всего обратиться в лабораторию с утра. Соблюдения специальной диеты перед сдачей не требуется. Однако за несколько дней до сдачи необходимо полностью исключить алкоголь. Следует отказаться от курения всего за полчаса до выполнения исследования. В мед лаборатории, непосредственно перед исследованием, допускается выпить полстакана воды.

Что влияет на анализ ПСА

Уровень ПСА повышается как при онкологии — доброкачественной гиперплазии простаты или с развитием рака предстательной железы, так и при повреждениях клеток данного органа. На результаты проверки влияют:

Половой акт и эякуляция;
Простатит — при наличии активного воспалительного процесса;
Патология артериальных сосудов и ишемия органа;
Острая задержка мочи;
Гиперплазия органа;
Ректальное исследование или массаж предстательной железы;
Воспаление геморроидальных узлов;
Лучевая нагрузка — обследования либо пребывание в зоне повышенной радиации;
Употребление алкоголя;
Инвазивные исследования — цистоскопия, катетеризация мочевого пузыря, биопсия предстательной железы;
Лечение гиперплазии простаты;
Простатэктомия или удаление части органа.

Почему анализ ПСА прыгает

Изменения анализа в течение небольшого промежутка времени, часто свидетельствуют не о быстром развитии онкологического процесса, а о наличии других причин, разрушающих клетки простаты. Часто это половой акт или мастурбация в течение нескольких дней до исследования. Также может развиваться воспалительный процесс или ишемия органа, которые невозможно выявить сразу. Однако они также изменяют уровень простатспецифического антигена.

Чтобы достоверно знать причины колебаний уровня ПСА, необходимо тщательно выяснить, чем занимался мужчина в период между анализами, заметил ли какие-то изменения в организме.

Необходимо также обратиться за помощью к врачу-терапевту для комплексного обследования организма и выявления причины изменений результатов исследования.

Как расшифровать анализ ПСА

Расшифровкой анализа ПА должен заниматься исключительно врач! Однако существует специальная таблица соответствия уровня ПА и возраста мужчины.

Возраст мужчины	Значения в показателях СИ (мкг/л)
До 40	До 2.5 Рекомендуемый уровень — 1.1 — 2
40-50	До 2.5
51-60	До 3.5
До 70 лет	До 4.5
Старший возраст (после 70)	До 6.5

Согласно последним исследованиям, норма ПСА является неопределенным показателем. Даже если уровень белковой структуры соответствует приведенным выше референсным значениям, это не исключает наличия рака предстательной железы. Подтвердить или опровергнуть данный диагноз может только биопсия простаты. Если она показывает негативный результат, необходимо дальше следить за уровнем простатспецифического антигена. При повышении значений в несколько раз, следует повторно выполнить биопсию.

Ноль — это нормальный показатель уровня простатспецифического антигена. Отрицательных значений не бывает.

Если значения превышают норму

Когда результат исследования превышает референсные значения, не стоит сразу думать о наличии рака предстательной железы. Повышение уровня белка может свидетельствовать о доброкачественной гиперплазии, наличие активного воспалительного процесса. Чтобы точно выявить причину изменения, необходимо пройти тщательное проктологическое обследование.

Как уменьшить показатель анализа крови на ПСА

Уменьшить показатель ПСА довольно просто — необходимо придерживаться следующих правил:

За 48 часов до исследования исключить возможность эякуляции.
Отказаться от алкоголя в течение 7 дней.
Активно лечить простатит.
Временно отказаться от массажа простаты и ректального исследования.
Не прибегать к лучевым методам диагностики.

ПСА анализ крови ниже нормы

Так, как современная медицины не признает понятие «негативно» для исследования на ПСА, то низкие значения могут определяться только по сравнению с предшествующим анализом с повышенными значениями.

Пониженные значения могут наблюдаться либо при стихании активности любого патологического процесса, который возникает в предстательной железе, либо под воздействием приема медикаментозных препаратов.

Как увеличить показатель анализа крови на ПСА

Чтобы увеличить уровень простатспецифического антигена в крови, необходимо:

Активно заниматься сексуальной жизнью до исследования в течение нескольких дней.
Употреблять алкоголь.
Проводить массаж простаты.
Проходить лучевые исследования — рентген, КТ, МРТ.

Однако при этом следует помнить, что неправильная трактовка результатов исследования врачом может привести к назначению неверного лечения.

Намеренное повышение уровня ПСА приводит к дополнительной травматизации предстательной железы и увеличивает риск развития рака данного органа.

Для чего нужен анализ крови на ПСА

Анализ крови на ПСА является обязательным исследованием для всех мужчин, старше 45 лет. Чтобы исследование было эффективным, необходимо проходить комплексное обследование у врача-уролога либо проктолога, а также проводить биопсию предстательной железы, чтобы исключить рак простаты.

www.sdamanaliz.ru

анализ крови и его расшифровка

Поговорим о ПСА анализе крови и его расшифровке. Под анализом ПСА понимается сдача специального теста для установления количества простатического специфического антигена в крови мужчин.

Что представляет собой анализ ПСА

Если результаты обследования будут показывать высокий или повышенный уровень белка, то это говорит о том, что у пациентов развиваются такие заболевания простаты:

воспаления разной степени;
аденома;
рак.

PSA, или простатический специфический антиген, представляет собой гликопротеин, состоящий из 2 компонентов — свободного и связанного, вырабатывает его мужская железа. Данный вид белка нужен, чтобы разжижать сперму и повышать подвижность сперматозоидов. Простата становится больше с возрастом мужчины, из-за чего увеличивается количество специфического протеина в крови.

Проведение теста необходимо в первую очередь для того, чтобы обнаружить количество простатического белка. Для этого определяется соотношение между общим и свободным PSA. Чем выше будет количество общего компонента, тем выше риск развития гиперплазии простаты, воспалительных и инфекционных процессов.

Врач отправляет пациента на прохождение теста при наличии следующих симптомов:

проблемы с ночным мочеиспусканием;
слабая или недостаточная эрекция;
наследственные патологии.

Анализ назначают и в качестве обязательной профилактики всем мужчинам после 40 лет.
Иногда ПСА общий и свободный назначается, чтобы на ранних стадиях обнаружить рак или другие заболевания.

Анализ назначают в качестве профилактики мужчинам старше 40 лет

Для того чтобы сдать анализ, пациент должен подготовиться к нему. Главное, из рациона убрать все жирное. Перед сдачей ПСА есть нельзя. Одновременно с тестом пациенты проходят УЗИ.

Расшифровка анализа ПСА

Различные маркеры теста показывают следующие данные:

функциональность простаты;
уровень специфического белка;
уровень тестостерона, который влияет на белок.

Врач результаты анализа расшифровывает по таким показателям:

возраст;
плотность антигена;
скорость изменения уровня специфического белка в крови;
пропорциональное соотношение общего ПСА к связанному, т.е. свободному простатическому специфическому антигену.

Возраст человека имеет важное значение для определения проблем с простатой. Особенно это касается мужчин старше 50 лет, поскольку предстательная железа у пожилых людей имеет тенденцию к увеличению. Выявление гликопротеина выше 4 нг/мл в возрасте от 50 лет и старше должно вызвать тревогу. В 65 лет нормальными считаются показатели в 5 нг/мл, в 70-80 лет норма равна 6,5 нг/мл.

Для определения плотности белка в расчет принимается соотношение общего количества антигена к размеру железы. Общий анализ ПСА в 4-10 нг/мл допускает плотность в пределах 15 нг/мм/см³. Чтобы уточнить показатели, назначается УЗИ, которое позволяет найти раковые опухоли и метастазы в простате.

Скорость увеличения или уменьшения количества специфического антигена говорит о том, что в предстательной железе развиваются воспалительные процессы. Они могут носит агрессивный характер, что свидетельствует о наличии в простате опухоли и рака. Подозрение и тревогу вызывают результаты, которые демонстрируют увеличение количества антигенов на 0,75 нг/мл в течение одного календарного года при показателях белка меньше 4 нг/мл.

Забор анализа

Для расшифровки результатов ПСА-анализа важное значение имеет соотношение общего антигена к свободному. В среднем у каждого мужчины в крови находится от 10 до 20% свободного антигена, остальная часть — это белок, который связан с другими белками и гормонами. Низкий уровень несвязанного антигена требует дополнительного обследования, поскольку в органе могут развиваться патологии, вызванные образованием опухоли. При высоком свободном ПСА диагностируется гиперплазия простаты.

Тест на PSA не является 100%, довольно высок риск получить после обследования ложноотрицательный или ложноположительный результат. Причинами этого могут быть следующие факторы:

катание на велосипеде перед сдачей анализа;
проведение массажа простаты;
эякуляция;
ТРУЗИ;
прохождение ректального обследования;
прием таких препаратов, как Аводарт или Проскар, которые способны понизить уровень белка на 50%.

Поэтому при обнаружении подозрительных результатов, которые могут указывать на ошибочность данных, врач может назначить пересдачу теста. Повторное обследование назначается в 6-30% случаев от общего числа пациентов.

Когда объем мужской железы составляет больше 60 см³, тогда количество несвязанного ПСА будет выше из-за развития гиперплазии. Это означает, что белок поступает в кровь в огромных количествах. Подобные явления характерны для мужчин после 65 лет, когда предстательная железа увеличивается из-за возрастных изменений в организме.

Отклонения от нормы показателей общего ПСА

К критическим показателям общего ПСА относятся следующие данные, полученные в результате тестирования на ПСА:

От 4 до 10 нг/мл — означает развитие возможных онкологических процессов. Подтверждаются с помощью дополнительного обследования.
От 10 до 20 нг/мл — говорит о том, что риск возникновения и развития рака предстательной железы высок.
Меньше 40 нг/мм — в простате появились метастазы.
Больше 1 тыс. нг/мл — рак перешел в запущенную стадию и дает по всей железе метастазы.

При повышенных показателях ПСА врач назначает такую процедуру, как взятие биоптата. Суть анализа состоит в том, что врач проводит гистологическое изучение небольшого фрагмента простаты. Дополнительно пациент должен пройти обследование ректальной области, ТРУЗИ. Подобные диагностические процедуры помогают подтвердить или опровергнуть онкологические процессы в предстательной железе.

На основании результатов теста ставится диагноз и назначается терапевтическое лечение, которое должно помочь снизить уровень специфического белка. Рак устраняется операцией, гормональными и лучевыми методами. Для аденомы необходимо пройти несколько курсов микроволновой, крио- и термотерапии.

libidoguru.ru

ПСА в крови. Что это значит и о чем оно говорит.

Анализ крови на ПСА — лабораторный анализ крови, цель которого определить количество простата специфического антигена (ПСА) в крови мужчины. ПСА это белок вырабатываемый в организме мужчины предстательной железой. Повышенный ПСА в крови мужчины, говорит о неправильной функции предстательной железы и должен являться первым «звоночком» для мужчины. Когда ПСА повышен, это не обязательно говорит о наличии раковой опухоли в железе, это так же может говорить о каких-либо воспалительных процессах в простате.

ПСА тест и его результаты являются поводом для лечащего уролога для дальнейших действий в лечении / диагностики пациента. Сдача крови на ПСА входит в стандартный список процедур в рамках диагностики простаты в Европейском Центре Простаты.

После бесплатой консультации нашего медицинского координатора Вы будете знать:

Нормальное ПСА

Организм мужчины устроен таким образом, что простата с возрастом растет в размерах — это естественно. Вместе с простатой растет и значение ПСА, измеряется ПСА в нанограммах на миллилитр. Поэтому когда мы говорим о «нормальном уровне ПСА», важно понимать о пациенте какого возраста идет речь.Таблица с нормальными значениями ПСА соответственно возрасту:

Возраст мужчины	Нормальное значение общего ПСА
до 40 лет	1,4 нг/мл
40 -49 лет	2,5 нг/мл
50-59 лет	3,5 нг/мл
60-69 лет	4,5 нг/мл
70-79 лет	6,5 нг/мл

Повышенный ПСА, в комбинации с другими обследованиями: МРТ простаты, ректальное обследование, ТРУЗИ, может послужить для лечащего уролога поводом направить пациента на биопсию простаты.

Очень редко встречаются пациенты, речь идет о примерно 1% случаев, когда и при низком / нормальном ПСА существует шанс того, что пациент болен раком простаты. Практика показывает, что в таких случаях речь идет о агрессивных формах рака простаты.

Само по себе повышенное ПСА не говорит о наличии рака простаты. Однако урологические клиники Германии ведут статистику и разработали следующую таблицу, в которой проведена параллель между значением ПСА и шансом на обнаружение рака предстательной железы во время биопсии простаты. Статистика основана на обследовании 2267 мужчин:

Значение ПСА	Шанс на рак простаты
меньше чем 2.0 нг/мл	7.1%
между 2.0 и 3.9 нг/мл	18.7%
между 4.0 и 5.9 нг/мл	21.3%
между 6.0 и 7.9 нг/мл	28.6%
между 8.0 и 9.9 нг/мл	31.7%
больше 10.0 нг/мл	56.5%

По статистике, у 13% мужчин старше 55-ти лет, значение ПСА в крови превышает 4 нг/мл, но это не означает, что они больны раком предстательной железы. Как было сказано ранее, повышенное ПСА может быть вызвано как раком простаты, так и аденомой простаты (доброкачественная гиперплазия), простатитом, инфекциями в мочеполовой системе.

Немецкий урологический стандарт — при показателе ПСА выше 10 нг/мл, показана остеосцинтиграфия костей скелета

Европейский Центр Простаты

Достоверную информацию о характере заболевания: аденома простаты или рак простаты, можно получить только после проведения биопсии простаты. На сегодняшний день, биопсия предстательной железы является единственным методом, который на со 100% гарантией может определить характер новообразования.

ПСА общий и свободный

Анализ крови на ПСА, при диагностике рака простаты используется как онкомаркер. Существует 2 значения ПСА в крови: свободный и связанный, сумма двух значений это ПСА общий.Соотношение свободного ПСА в общему выражается в процентах и выглядит примерно так: ПСА общий — 5,54 ; ПСА свободный — 0,98 ; % свободного ПСА 18. Референтное значение >15%.

Чем ниже процентный показатель, тем больше шанс того, что повышенный ПСА был вызван опухолью злокачественного характера (раком простаты). Если показатель ниже 10-15%, то это должно послужить причиной направить пациента на дальнейшие обследования: УЗИ, ТРУЗИ, МРТ, биопсию простаты.

Как сдавать кровь на ПСА

В нашей практике мы часто сталкиваемся с разногласиями стандартов, которые приняты на просторах СНГ и в Германии. При проведении урологических обследований в нашем центре, при сдаче крови на ПСА, мы придерживаемся следующих стандартов:

ПСА можно сдавать не ранее чем через 4 недели после проведения биопсии простаты
не ранее чем через 4 недели после окончания курса приема антибиотиков
ПСА необязательно сдавать натощак, однако желательно избежать прием жирной пищи
за два дня до анализа избегать физических нагрузок, сексуальной активности
не подвергать организм эмоциональному стрессу за несколько часов до сдачи анализа

www.prostatecentereurope.ru

что означает, расшифровка, как понизить уровень PSA народными средствами

Рак предстательной железы – это прогрессирующее заболевание с чрезвычайно высоким индексом смертности среди мужской части населения планеты. Основная причина подобной ситуации кроется в том, что характерная симптоматика злокачественной опухоли дает о себе знать лишь на терминальных стадиях своего развития.

Вовремя выявить зачатки недуга врачам позволяет ряд диагностических процедур, в частности, анализ крови на ПСА. Показатели маркера сравниваются с определенными нормами официальной медицины, затем устанавливается результат исследования, отражающий состояние организма.

Что такое ПСА в крови у мужчин?

Простата, представляя собой железу внешней секреции, выделяет специфические белковые структуры, именуемые также простатическими антигенами. Их основные функции заключаются в создании благоприятной среды для беспрепятственного продвижения сперматозоидов при соитии. Помимо прочего, PSA разжижает эякулят (сперму). Специалисты выделяют 2 типа ПСА – общий и свободный.

Последние кровяные элементы циркулируют без груза в виде дополнительных белков: на долю таковых приходится до 10–11% всех антигенов. Связанные или сцепленные вещества путешествуют по организму в компании протеинов – их процентное соотношение приравнивается к 89–90%. Общий PSA является совокупностью обеих форм. Патогенные изменения мочеполовой системы провоцируют сбой в эндокринной системе – результатом становится нарушение соотношения сцепленных и свободных клеток в крови.

Анатомическое расположение предстательной железы

Когда доктора рекомендуют сдать анализ

Поводом для выписывания направления может стать практически любое физиологическое недомогание, которое указывает на развитие опасных мужских заболеваний. Перечень с основными показаниями выглядит следующим образом:

онкологическая предрасположенность;
мнимое ощущение наполненности мочевого пузыря;
подозрение на наличие аденомы;
узелки и уплотнения, ощущаемые во время пальпации наружных половых органов;
сильные болевые ощущения близь костей таза;
резь и кровь при мочеиспускании;
никтурия.

Также определение количества комплексов PLT требуется людям, достигшим возраста 40–45 лет с целью профилактики.

Следует отметить, что общий анализ крови на ПСА часто осуществляется при подозрении на простатит. Запускать этот недуг ни в коем случае нельзя, так как он может дать начало тяжелым осложнениям – визикулиту, бесплодию, тканевому рубцеванию, абсцессу, сепсису, импотенции, склерозу. Иногда одновременно проявляются несколько признаков.

Метод проведения исследования

Процедура представляет собой забор венозной крови. Для диагностики пригодны практически все соответствующие сосуды конечностей, однако в большинстве случаев производится прокол именно локтевой вены. Требуемый объем биоматериала составляет 5,5–10 мл. Подробнее о том, как сдавать анализ и подготовиться к нему, описано в этой статье.

Сколько по времени делается анализ

Пациенту придется находиться в режиме ожидании приблизительно 3–5 дней, прежде чем показатели крови будут выданы на руки. Если поток проб, поступающих ежедневно в лабораторию, достаточно повышен, тогда результаты предоставят чуть позже.

Как правило, выданный бланк уже содержит показатели нормы, поэтому большинство заключений не требуют самостоятельного поиска достоверных таблиц для дальнейшего сопоставления параметров

Какие отклонения выявляет общий анализ на PSA?

Высокий уровень ПСА в крови характерен для таких болезней и отклонений, как:

Инфаркт тестикулы (яичка).
Желёзная ишемия.
Уретрит.
Недостаточное кровоснабжение.
Абсцесс.
Гипертрофия простаты.
Опухоль.
Цистит.
Сепсис.
Почечная недостаточность.
Метастазирование.
Визикулит.
Орхит.
Карцинома.
Эпидидимит.

Снижение простатспецифического антигена, наоборот, означает здоровое состояние железы.

Расшифровка значений антигена

Основные виды специфического белка иногда можно встретить в виде таких аббревиатур – cPSA (сцепленные), fPSA (свободные) и tPSA (общие). Содержание общего и свободного PSA соотносится по возрасту пациента:

Возрастная категория	Максимальная норма у мужчин (нг/мл)
Возрастная категория	Общий PSA	Свободный PSA
До 39	2,0–2,3	0,04–0,50
40–49	2,4–2,5
50–59	3,3–3,5
60–69	4,4–4,5
70+	6,2–6,5

Существует еще одно значение, которое представляет собой fPSA, поделенный на tPSA и умноженный на 100%. То же самое в виде математической формулы: (fPSA/ tPSA) ×100%

Цифирный показатель, полученный в результате вычислений, сопоставляется с нормативами. Принято считать, что индекс 15,5% – о нормальной работе половых органов. На самом деле некоторые отклонения не наносят урона здоровью, так как являются своеобразным проявлением индивидуальности. Сам анализ крови, предполагающий изучение PSA, без дополнительных, более точных диагностик не имеет особой ценности. Поэтому при обнаружении завышенных параметров нельзя взращивать в себе страх – он далеко не всегда оправдан.

Возможен ли ложный результат?

Более чем. Дело в том, что специфические белки крови крайне непостоянны: они могут ежедневно увеличиваться или уменьшаться в объеме под воздействием факторов, которые не имеют никакого отношения к болезням. К их числу относятся:

массаж за несколько дней до гематологического теста;
езда на двухколесных видах транспорта и лошади;
употребление вредной продукции;
курение;
принятие наркотических средств;
интимная близость накануне процедуры;
прием БАДов, лекарственных препаратов, витамина C;
катетеризация мочеиспускательного канала;
фитнес и йога;
лучевая терапия;
утренние пробежки;
алкогольная зависимость;
взятие биопсии ранее;
хирургическое вмешательство;
ежедневное распитие кофе или энергетиков;
хронический стресс;
пережитая цистоскопия и пр.

Известны случаи, когда медицинские работники ненароком путали пробы местами, что приводило к значительному искажению данных конкретного пациента. Также некоторые специалисты могут неточно интерпретировать численные показатели или неправильно исследовать состав крови. Данный список наглядно доказывает – варьирование содержания PSA в кровотоке еще не является приговором. Скорее всего, имел место быть безответственный подход к исследованию, отсутствие должной подготовки.

В спорных ситуациях анализ на ПСА назначают снова

А потому не нужно судорожно пытаться снизить уровень антигенов предстательной железы едва знакомыми народными средствами или закупленными лекарствами. От столь необдуманного действия вреда будет больше, нежели пользы. Если специалист точно обнаружит какие-либо патологии, он подробно расскажет о них своему пациенту, посвятив его во все детали разработанного метода лечения.

apkhleb.ru

Кому и зачем нужно сдавать кровь на ПСА?

ПСА (простат-специфический антиген) – белок, вырабатываемый предстательной железой. Повышенный уровень ПСА в крови может быть обусловлен доброкачественной гиперплазией предстательной железы больших размеров, а также воспалительным процессом простаты, но также он говорит о повышенном риске наличия рака простаты.

Анализ крови на ПСА входит в программу ОМС, а значит, его может бесплатно сдать каждый мужчина, живущий в Москве и имеющий страховой полис ОМС.

Как сдать кровь на ПСА в Москве?

Анализ крови на ПСА назначают мужчинам в возрасте от 50 лет (иногда раньше), с целью ранней диагностики рака предстательной железы.

Этот анализ может сдать каждый москвич, имеющий полис ОМС, в любой медицинской организации 1 уровня (поликлинике) департамента здравоохранения Москвы.

1. Запишитесь на прием к врачу-терапевту или урологу.

2. Получите направление на анализ крови на ПСА

3. В назначенное время приходите в поликлинику. Возьмите с собой направление и полис ОМС.

4. Результаты анализа вы сможете узнать у врача-терапевта или уролога спустя 5-7 дней после сдачи анализа.

Что показывает уровень ПСА в крови?

Исследования на ПСА недостаточно для окончательной постановки диагноза: это скрининговое исследование позволяет констатировать наличие повышенного риска наличия рака простаты, а точный диагноз можно будет поставить только после биопсии предстательной железы.

Как правильно сдавать анализ?

За две недели до исследования не должны проводиться следующие процедуры:

Массаж простаты, пальцевое ректальное исследование и любые другие механические воздействия на простату;
Трансректальное УЗИ;
Цитоскопия или катетеризация мочевого пузыря;

За 4-5 дней до исследования нужно воздержаться от сексуальной активности и тяжелых физических нагрузок.

За сутки до исследования не рекомендуется употреблять много жирной пищи, чая, кофе, исключить алкоголь.

За несколько часов до исследования лучше всего не подвергать организм эмоциональному стрессу. Анализ крови на ПСА берется из вены, натощак.

Каков нормальный уровень ПСА?

Это зависит в первую очередь от вашего возраста.

Примерные нормальные значения ПСА в зависимости от возраста представлены в таблице

Возраст пациента	Нормальный уровень ПСА, нг/мл
До 40 лет	1,4
От 40 до 49 лет	2,5
От 50 до 59 лет	3,5
От 60 до 69 лет	4,5
От 70 лет и старше	6,5

Что делать, если уровень ПСА выше нормы?

Прежде всего, не впадать в панику: главное, что вы уже предупреждены. Дальнейшее уточнение диагноза будет проходить также по программе ОМС в одной из медицинских организаций Департамента здравоохранения Москвы.

navigator.mosgorzdrav.ru

Анализ крови на ПСА у мужчин, причина повышенного значения ПСА, когда нужно обратиться за консультацией к врачу

Благодаря анализу на PSA, врачи получают возможность избежать нежелательного проведения биопсии простаты, для ранней диагностики рака. Забор и проверка крови может быть произведена в любое время, без особых инструментов и травматизма для тела обследуемого.

Сначала, лечащие врачи выписывали направление на тест ПСА всем мужчинам, при осмотре которых были выявлены предрасположенности к раку простаты. Анализ играл важную роль в ранней диагностике рака. Собрав анамнез, доктор сразу отправлял мужчину в лабораторию. Однако высокая концентрация ПСА в крови не в каждом случае означает именно присутствие злокачественной опухоли.

Чтобы диагностировать патологическое состояние у обследуемого мужчины, врач должен получить максимально точную расшифровку результатов ПСА. Чтобы выявить следы заболевания, значение имеет не только общее количество антигена в кровотоке, но и масса вторичных показателей. Так, огромную роль играет скорость возрастания уровня специфического белка в крови, а также отдельные концентрации каждого вида антигена.

Виды простатического антигена

Медработники разделяют ПСА на 2 подвида: свободный и соединенный с макроглобулином или антихимотрипсином. В заключение выполняемого исследования, лаборанты вносят в информацию только общее число ПСА, сложенное из свободного и соединенного антигена. Но для самой качественной диагностики, нужно знать точные концентрации свободных белков.

Если первичное обследование завершилось результатом с возрастанием единиц ПСА, то пациенту назначается еще одна расшифровка, дающая хорошие шансы выделить отдельные концентрации связанного и свободного белка. Немалое значение имеет и материал для повторного анализа, так как оба теста нужно проводить из одной набранной порции крови мужчины. Только так будет получен максимально точный результат.

Особое внимание во время подсчетов свободного антигена в числе общего количества, уделяют состоянию здоровья пациента. Врач должен проверить, нет ли у него в анамнезе простатита или прочих патологий мочеполовой системы.

Подготовительный период

Чтобы провести анализ крови на ПСА, пациента следует заранее проинформировать о правилах подготовки. Само собой, забор материала проводится на голодный желудок, а также с выполнением нескольких несложных рекомендаций:

На протяжении 2 дней до анализа мужчина обязан избегать любой половой активности. Произошедшая эякуляция влияет на общий уровень, а также на количество находящегося в крови свободного ПСА.
Биоматериал для выполнения теста набирают не ранее 3 суток от даты завершения курса массажа простаты.
До проведения теста на PSA рекомендовано провести трансректальное УЗИ.
Если больному выполнили биопсию предстательной железы, он должен отдохнуть 2 месяца, и только потом идти на сдачу крови для вычисления концентрации антигенов.
Резекция простаты путем трансуретрального доступа должна проводиться не ранее 1 месяца до назначенной даты анализа.
За 30 минут до сдачи крови, нужно полностью исключить физическое и эмоциональное перенапряжение.
В подготовку должен входить запрет на жирную еду, который соблюдается всего сутки до дня обследования.
За полчаса до сдачи крови нельзя курить.

Если пациенту требуется выполнить анализ раньше перечисленных сроков, то во время расшифровки полученных результатов, врачам нужно брать во внимание возможное влияние вышеуказанных факторов. В подготовку также относят формальные запреты на длительные поездки велосипедом, катетеризацию мочевого пузыря за несколько дней до даты анализа.

Процесс проведения анализа

Анализ крови на ПСА лучше всего сдавать с самого утра, желательно до 11 часов. Главное правило для пациента, ничего не есть, чтобы забор материала проводился натощак. Если мужчина почувствовал себя плохо перед манипуляцией, что бывает довольно часто при отказе от пищи, то лучше набирать кровь в лежачем положении тела пациента.

Для анализа ПСА требуется кровь из кубитальной вены, ведь набирая биоматериал, таким образом, риск нарушения состояния кровяных клеток минимален. Средняя порция для анализа должна быть не меньше 2 мл, но в идеале набирают от 5 до 10 мл.

В случае недостоверной расшифровки, или появления сомнений у доктора по поводу правильности анализа и первичных результатов, проводится повторная сдача крови. Важно: повторный забор необходимо провести точно в то же время, что и в первый раз. Таким образом можно достичь точности и правильности сравнения результатов.

Расшифровка

Заниматься расшифровкой результатов анализа ПСА должны только квалифицированные медработники, обладающие определенными навыками и знаниями. Максимально допустимое значение нормы для мужчин является показатель PSA до 4 нг/мл. Когда результат расшифровки покажет завышенную концентрацию, значит у мужчины присутствует определенная проблема с железой – начиная от доброкачественной гиперплазии, заканчивая злокачественной опухолью.

К примеру, если у пациента было выявлено увеличение концентрации простатического специфического антигена до 10 нг/мл или выше, то шансы на присутствие рака возрастают до 70%. В медицине есть общепринятая таблица норм антигена, которая меняется вместе с возрастом:

Люди до 45 лет – 0—2,5 нг/мл.
Возраст мужчины в пределах 45—55 лет – 2,5—3,5 нг/мл.
От 55 до 65 лет – 3,4—4 нг/мл.
Возраст от 65 до 75 лет – 4—4,9 нг/мл.
Мужчины за 75 – допустимая норма не должна превышать 6,5 нг/мл.

Если интерпретация исследования показала повышение антигена в крови, это может быть тревожным сигналом о наличии в организме опухоли, выросшей из клеток железы. Причем величина соотношения разницы нормы и отклонения, помогает определить тяжесть течения рака, вплоть до определения начала стадии метастазирования.

Отклонения ПСА от нормы на несколько пунктов, не всегда означает наличие рака. Часто, оно может гласить о банальной аденоме, либо хроническом воспалении в предстательной железе. По этой причине, с целью дифференциации рака простаты, нужно проводить ряд вспомогательных анализов:

Общий анализ крови – для выявления следов воспаления в организме (врач ищет рост показателя СОЭ и количество лейкоцитов).

Определение соотношения между связанными и свободными ПСА. При наличии рака предстательной железы, связанная форма показывает более высокий уровень антигена.

В обязательном порядке проводится оценка интенсивности роста простатического антигена – определяется на какое количество нг/мл вырос уровень ПСА за 6 или 12 месяцев. Для рака простаты типично увеличение анализа более чем на 0,75 нг/мл за 1 год.

Для завершения диагностики и подтверждения рака проводится биопсия – процедура, во время которой производится забор биоптата (кусочек ткани органа), тонкой иглой с простаты для гистологического исследования (поиск атипичных клеток). Благодаря данной процедуре можно с высокой точностью диагностировать или опровергнуть наличие злокачественного новообразования.

С чем связано повышение нормы

Не стоит ошибочно думать, что человек никак не влияет на концентрацию свободного ПСА в крови, показатели которого могут быть значительно увеличены из-за специфики образа жизни мужчины. Но чаще всего расшифровка с завышенными результатами сопутствует заболеваниям, таким как:

Аденома.
Гипертрофия предстательной железы.
Самая опасная причина, провоцирующая рост количества антигена – это раковая опухоль.
Не менее частая причина высокого ПСА – это заболевания, которые сопровождаются воспалением тканей железы.

Это полный перечень патологий, способных повлиять на рост ПСА, норма которого всегда должна отвечать цифрам из возрастной таблицы.

Как снизить уровень ПСА

Если анализ показал высокие результаты, мужчина может воспользоваться разными способами для его снижения, но главное – обратиться к врачу.

Естественные методы снижения

Диета – из рациона необходимо исключить продукты, в составе которых присутствует высокое количество насыщенных жиров, ведь они повышают вероятность развития онкологии и влияют на концентрацию антигена. К списку противопоказанной пищи относят молочные продукты и жирные сорта мяса. Лучше отдать предпочтение овощам и фруктам, которые от природы богаты антиоксидантами, которые способствуют профилактике рака и различных патологий простаты. Мясо можно заменить на рыбу или курицу.

Гранат – во всех частях данного фрукта содержится огромное количество антиоксидантов, которые являются полезными для снижения простатического специфического антигена. Вдобавок гранат богат витаминами, повышающими иммунитет.

Помидоры – вещества под названием каротиноиды, помогают клеткам организма избегать стрессов и более рационально использовать энергетические ресурсы. Это вещество в огромном количестве содержится в томатах, поэтому они показаны для снижения ПСА.

Пищевые добавки – для уменьшения концентрации вещества в крови, полезны БАДы, в составе которых имеется зеленый чай, порошок граната, травы китайской медицины.

Медикаментозные методы снижения антигена

Ингибиторы 5-альфа-редуктазы – показаны для лечения аденомы, поэтому они обладают свойством снижения количества специфического антигена.
Среди самых распространенных препаратов можно выделить: Дутастерид, Финастерид.

Тиазидные диуретики – эти средства не относятся к медикаментам против простатита, но их назначают с целью снижения показателей кровяного давления. Но если принимать данные препараты на протяжении длительного времени, они помогают уменьшить повышенное ПСА.

Препараты для снижения холестерина – способны оказывать влияние на анализы крови, но только при длительном приеме.

Медицинская помощь для уменьшения концентрации антигена, прежде всего, направляется на устранение причин повышения. Лечение должен выбирать только врач, который знает анамнез пациента, все особенности протекания болезни и состояния его организма.

Факторы, приводящие к снижению ПСА

Цифровое значение антигена регистрируется не только в повышенном варианте, но и довольно часто и в сниженном. Так, к примеру, количество антигена ниже нормы вызывается приемом некоторых групп препаратов, в их число входят лекарства для терапии гиперплазии простаты. Некое влияние оказывает фактор в виде чрезмерного лишнего веса.

Ограничения ПСА

Результаты измерения количества ПСА не считаются достоверным признаком диагностики онкологии. Полученная расшифровка может указывать на опухоль в простате даже при ее отсутствии. Психологическое состояние мужчины, получаемого направление на анализ ПСА, отличается взволнованностью, что крайне нежелательно в ситуациях, которые требуют точности для диагностики.

Рак с не стремительной скоростью роста оставляет большие шансы на продолжительную жизнь больного мужчины, но постоянная сдача анализа в таком случае влияет на эмоциональное здоровье не с лучшей стороны. Онкологи решают проводить операции по удалению простаты только в 2% случаев, когда присутствует реальная угроза жизни больного.

Выводы

Здоровье каждого мужчины должно всегда оставаться в полном порядке, чего невозможно достичь без тщательного слежения за ним. Группу риска в наше время составляют онкологические заболевания, так как опухоли чаще не поддаются лечению, и характеризуются высоким процентом летальных исходов среди больных.

Чтобы избежать тяжелых последствий, нужно проходить профилактические консультации и осмотры у врача. Для исключения роста злокачественного новообразования из клеток предстательной железы, мужчины, достигнув среднего возраста, должны периодически проверять анализ на простатический антиген.

Этот вид диагностического обследования проводится путем забора венозной крови и заключается в вычислении концентрации белков в клетках. Когда уровень будет превосходить показатели нормы, есть вероятность появления рака. Если мужчина сможет вовремя узнать диагноз, у него появятся шансы на излечение и продление жизни.

Но как показывает практика, не стоит переживать о вероятном появлении рака, так как повышение нормы ПСА в крови часто свидетельствует об аденоме, которая ничем не угрожает жизни мужчины.

mfarma.ru

Причина раннего семяизвержения – причины, как избежать раннего семяизвержения и снизить чувствительность, способы диагностики и лечения, методы контроля оргазма и рекомендации андрологов

Posted on 26.01.202012.01.2020 by alexxlab

причины, препараты при преждевременном семяизвержении

Эякуляция считается преждевременной, если она наступает через полторы-две минуты после начала полового акта. Показатели мужчин репродуктивного возраста, страдающих преждевременной эякуляцией, достаточно высоки, и составляют в среднем 30 %. Это приводит к психологическим проблемам: снижается самооценка, развивается комплекс неполноценности, и возникают конфликты с партнером.

Оглавление: 
Основные причины преждевременной эякуляции
Симптомы преждевременной эякуляции
Диагностика преждевременной эякуляции
Лечение преждевременной эякуляции
- Местная терапия
- Секс-терапия
- Лекарственные средства при преждевременной эякуляции
- Хирургическое лечение

Основные причины преждевременной эякуляции

Спровоцировать преждевременную эякуляцию могут много факторов, основными из которых являются:

Воспаления предстательной железы и уретры;
недостаток магния;
нерегулярная половая жизнь и длительное воздержание;
воздействие некоторых лекарственных препаратов;
дискомфорт во время полового акта, связанный с ожиданием «прокола»;
травмы половых органов;
особенности в центральном отделе, который отвечает на появления эякуляторного рефлекса. Формируется низкий порог рефлекса, что приводит к преждевременной эякуляции;
травмы спины;
индивидуальные конституционные особенности, связанные с иннервацией пениса, что приводит к повышенной сексуальной чувствительности;
гормональные нарушения.

Все причины делят на две группы: физиологические и психологические.

Важно! Чаще причиной преждевременной эякуляции являются именно психологические факторы.

В основном это невроз, связанный с сексуальным общением. Мужчина чрезмерно концентрируется на процессе семяизвержения, что приводит к избыточному напряжению, в результате происходит преждевременная эякуляция. Если ситуация повторяется регулярно, мужчина начинает испытывать страх, в связи с будущим половым актом.

Также существуют определенные заболевания, которые могут стать причиной проблемы:

Временный характер преждевременная эякуляция может носить на фоне депрессии, эмоционального потрясения или истощения.

Симптомы преждевременной эякуляции

Семяизвержение происходит спустя 1-2 минуты после начала полового акта. Проблему усугубляет неудовлетворенность обоих партнеров.

Важно! Преждевременная эякуляция не считается патологией, если она имеет разовый характер и происходит после длительного воздержания.

У мужчины развивается комплекс неполноценности, и появляются страхи перед половым актом.

Диагностика преждевременной эякуляции

Специалист проводит опрос пациента, чтобы выяснить, что явилось причиной проблемы. Если конкретная причина не была выявлена, проводят лидокаиновый тест. Лидокаином обрабатывают область уздечки полового органа, после чего необходимо начать половой акт, и зафиксировать результаты исследования.

Также проводят диагностические мероприятия, чтобы определить чувствительность тканей пениса. Подобные исследования проводят на специальном оборудовании.

Лечение преждевременной эякуляции

В данный момент существует четыре метода лечения преждевременной эякуляции:

местное лечение;
фармакотерапия;
секс-терапия;
хирургическое лечение.

Рассмотрим подробнее все методы лечения.

Местная терапия

Применение местных антисептиков является основой местной терапии. Они блокируют нервные окончания в головке и теле полового члена, что исключает периферическое звено в эякуляторном механизме.

В этом случае используют презервативы с антисептиками, а также мази и гели, обеспечивающие местный анестезирующий эффект. Использование этих средств сокращает чувствительность головки, что позволяет задержать эякуляцию.

Если по каким-либо причинам использование презерватива невозможно, можно действовать по такой схеме: пенис обрабатывают лидокаином, ждут, пока препарат впитается, после чего половой орган тщательно моют. Это позволяет избежать попадания лидокаина во влагалище.

Местная терапия позволяет увеличить длительность полового акта вдвое.

Важно! Результат можно достичь только при регулярном применении терапии, отказ приведет к регрессу. Именно поэтому большинство пациентов прибегают к хирургическому методу.

Секс-терапия

Метод подразумевает выполнение определенных приемов, которые обеспечат контроль над эякуляцией. Этот способ достаточно эффективен. С его помощью половой акт можно продлить в среднем на пять минут.

Сжатие головки пениса и «старт-стоп» — самые распространенные приемы.

Головку сжимает партнерша мужчины перед самым семяизвержением. Процесс эякуляции затормаживается, что позволяет продолжить стимуляцию за счет мануальных или оральных ласк пениса.

Прием «старт-стоп»: мужчина прекращает фрикционные движения при появлении первых позывов о приближающейся эякуляции. После паузы мужчина продолжает акт.

Лекарственные средства при преждевременной эякуляции

Существуют препараты, с помощью которых можно достичь задержки семяизвержения. Однако большинство из них имеют достаточно много побочных эффектов.

Сегодня применяют ингибиторы обратного захвата серотонина. Препараты, входящие в группу антидепрессантов. Они помогут затормозить эякуляцию и при этом препараты практически не имеют побочных эффектов. Они достаточно эффективны и способны увеличить продолжительность акта в среднем в шесть раз.

Фармакотерапия требует систематического посещения психотерапевта, чтобы он мог контролировать и корректировать психо-эмоциональное состояние мужчины.

Важно! Прекращение приема препаратов приводит к сокращению времени полового акта до исходного уровня.

Хирургическое лечение

Обрезание крайней плоти – самый эффективный и простой способ лечения проблемы. Чувствительность головки снижается за счет постоянного контакта с нижним бельем. Операция позволяет увеличить продолжительность полового акта в 2-3 раза.

Существует еще один метод – микрохирургическая денервация головки пениса, что обеспечивается способом пересечения при последующим хирургическом восстановлением нервных стволов, которые обладают повышенной чувствительностью. Этот метод позволяет увеличить продолжительность полового акта до пяти раз. Операция позволяет достичь практически полной анестезии пениса, в результате чего половой акт может длиться до получаса.

При первых проявлениях преждевременной эякуляции, необходимо сразу обратиться к сексологу или психотерапевту. В некоторых случаях может понадобиться консультация уролога или эндокринолога.

Радевич Игорь Тадеушевич, врач сексопатолог-андролог 1 категории

Загрузка…
причины и лечение преждевременной эякулции
Преждевременное семяизвержение – самая распространенная проблема интимного характера большинства мужчин. Говорить о проблеме можно, если семяизвержение наступает до, либо сразу после начала полового акта.
Оглавление: Симптомы преждевременного семяизвержения Причины ранней эякуляции К каким специалистам необходимо обратиться Диагностика преждевременного семяизвержения Лечение преждевременного семяизвержения - Методика Старт-Стоп - Медикаментозное лечение - Метод Кегеля - Лечение народными средствами - Стимуляция - Хирургическое вмешательство 6. Профилактика преждевременной эякуляции
Симптомы преждевременного семяизвержения
Длительность здорового полового акта составляет примерно семь минут. Отклонение в две минуты тоже считается нормой. О раннем семяизвержении можно говорить, если:
Семяизвержение происходит уже через две минуты с начала полового акта (это первый симптом ранней эякуляции).
Наступление эякуляции происходит сразу после введения во влагалище.
Семяиспускание произошло еще до того, как пенис будет введен во влагалище.
Важно! Ранняя эякуляция может быть связана с перевозбуждением, либо, напротив, с длительным воздержанием. В таких случаях это не считается отклонением.
Если раннее семяиспускание происходит регулярно, необходимо срочно обратиться к врачу и начать лечение, чтобы это не переросло в более серьезные проблемы.
Игнорирование может привести к глубоким расстройствам психики и депрессии.
Причины ранней эякуляции
Преждевременное семяизвержение делят на:
Первичное. Проблема не связана с заболеваниями спинного и головного мозга, либо мочеполовой системы.
Вторичное. Возникает вследствие заболеваний центральной нервной системы или мочеполовых органов.
Для эффективного лечения необходимо выяснить причины ранней эякуляции. Основные причины делят на психологические и физиологические.
Психологические причины:
условный рефлекс, выработанный при ранней юношеской мастурбации;
стресс и депрессия;
отсутствие опыта;
переутомление;
синдром навязчивого ожидания из-за прошлых неудач с партнершами;
нерегулярная половая жизнь;
слишком ранний опыт интимной жизни;
боязнь заражения инфекцией;
перевозбуждение.
Физиологические причины:
воспалительные процессы (везикулит, простатит и т.д.) и травмы половых органов;
короткая уздечка пениса;
гормональные нарушения;
дефицит магния;
неврологические заболевания, вызывающие нарушения органов таза;
нейробиологические нарушения;
метаболические нарушения;
наследственность;
вредные привычки.
Самая распространенная причина заболевания – гиперчувствительность. В головке пениса находятся рецепторы, которые неправильно реагируют на раздражение, что приводит к ранней эякуляции.
К каким специалистам необходимо обратиться
В зависимости от причин необходима консультация и осмотр одного или нескольких врачей:
первым обращаются к урологу, чтобы исключить развитие физиологических заболеваний, которые могут повышать чувствительность полового органа. Он проведет пальпацию и осмотр;
сексолог, психотерапевт поможет выявить психологические причины и назначит эффективное лечение;
если преждевременная эякуляция является следствием неврологического заболевания, необходима консультация невролога;
гормональные патологии неблагоприятно влияют на половую жизнь, при наличии таковых, необходима консультация эндокринолога.
Диагностика преждевременного семяизвержения
При наличии симптомов ранней эякуляции необходимо провести диагностику, чтобы найти причины и назначить правильное лечение.
Диагностика начинается с опроса больного, чтобы выявить регулярность и качество интимной жизни.
Для правильной диагностики необходимо следующее:
В отдельных случаях врач может назначить рад дополнительных анализов для диагностики:
мазок из мочеиспускательного канала с бактериологическим посевом для выявления скрытой урогенитальной инфекции;
проба с лидокаином. Тест выявит гиперчувствительность головки путем замораживания нервных рецепторов перед половым актом
тест с антидепрессантами. Перед половым актом принимают антидепрессанты, что поможет выявить психологические проблемы;
ПЦР диагностика для исследования возбудителя инфекции;
цистоскопия и уретроскопия проводится с помощью эндоскопического оборудования. Применяется для осмотра внутренней поверхности мочеиспускательного канала;
анализ крови для исследования гормонов в крови.
Лечение преждевременного семяизвержения
Существует несколько методов лечения преждевременной эякуляции.
Методика Старт-Стоп.
Медикаментозные.
Метод Кегеля.
Лазеротерапия.
Физиотерапевтические процедуры.
Лечение народными средствами.
Хирургическое вмешательство.
Стимуляция.
Рассмотрим некоторые методы подробнее.
Важно! Для нормализации эякуляции необходима регулярная половая жизнь, правильный распорядок дня и физическая активность.
Методика Старт-Стоп
Во время секса мужчина должен почувствовать и поймать момент наступления эякуляции. В этот момент пенис вынимают из влагалища и сжимают пальцами у основания. Как только возбуждение спадет, половой акт продолжают. Так допускается делать, пока партнерша не будет удовлетворена. Повторять прием можно столько, сколько необходимо. Со временем продолжительность полового акта возрастет.
Медикаментозное лечение
На сегодняшний день этот метод самый популярный. Для лечения применяют препараты, которые предотвращают преждевременное семяизвержение:
Альф-адреноблокаторы, Ингибиторы. Эти препараты увеличивают длительность полового акта. Однако они имеют некоторые побочные эффекты.
Антидепрессанты. Используют для лечения психологических причин и перевозбуждения.
Иногда врач может назначить специальные инъекции, которые со временем вылечат заболевания.
Фитотерапия помогает при решении многих проблем, в том числе и интимного характера.
Обратите внимание! Медикаментозное лечение проводить только после консультации с врачом. Принимать те лекарственные препараты, которые выпишет доктор.
Метод Кегеля
Эту методику применяют при нарушении иннервации тазовых органов. Для этого выполняют определенные упражнения, которые помогают ее восстановить. С помощью упражнений мужчина учится контролировать напряжение и расслабление определенных мышц копчика и таза. Так он учится управлять эякуляцией.
Лечение народными средствами
Для лечения народными средствами используют разные травяные настои, которые увеличивают продолжительность полового акта:
настойка корня любистка. Из корня растения делают отвар и настаивают его на спирту. Для отвара ложку корня заливают стаканом очищенной воды и варят десять минут. Затем еще полчаса настаивают. Принимают перед едой по 1/3 стакана;
Цветки календулы и душицу смешивают. При этом душицы берут в два раза больше. Берут столовую ложку смеси и запаривают стаканом кипятка. Настаивают на протяжении шести часов. Принимать после еды по 100 мл. Курс приема не должен превышать 1,5 месяца.
Внимание! Перед применением средств народной медицины нужно проконсультироваться с врачом.
Стимуляция
К этому методу относят массаж, иглотерапию, ванны и другие способы рефлексотерапии.
Хирургическое вмешательство
Когда терапия и другие методы не дают желаемого результата, для лечения используют хирургическое вмешательство:
Циркумцизия, или обрезание.
Микрохирургическая деневрация – воздействие на нервные окончания пениса. После операции может наблюдаться полное отсутствие чувствительности головки пениса на протяжении двух-трех месяцев. Затем все приходит в норму.
Инъекционная имплантация – в головку пениса вводят гиалуроновую кислоту. Появляется небольшой имплантат, который образует пространство между нервными окончания и кожей. Это слегка притупляет чувствительность.
Профилактика преждевременной эякуляции
Чтобы исключить расстройства в работе половых органов, придерживайтесь принципов здорового питания, исключите беспорядочную половую жизнь, избегайте стрессовых ситуаций и не злоупотребляйте сигаретами и алкоголем.
Благоприятное воздействие на работу репродуктивной системы оказывает активный отдых на свежем воздухе, правильное питание и занятия спортом.
Радевич Игорь Тадеушевич, врач сексопатолог-андролог Центра планирования семьи
Строение мужских половых органов
Эякуля́ция (лат. ejaculatio — выбрасывание, извержение; синоним — семяизверже́ние) — выделение семенной жидкости из мочеиспускательного канала у мужчин при половом сношении или заменяющих его формах половой активности (мастурбация, минет, петтинг, поллюции и др.). Представляет собой сложный рефлекторный акт, центр которого находится в поясничном отделе спинного мозга. Кроме того, в регуляции процесса семяизвержения определённую роль играют парацентральные дольки головного мозга. К эякуляции и тесно связанному с нею оргазму обычно приводит резкое нарастание полового возбуждения при стимуляции полового члена в процессе фрикций^[1]. Обычно сопровождается оргазмом. Может происходить самопроизвольно во время сна (поллюция).
После эякуляции кровенаполнение полового члена начинает уменьшаться и эрекция постепенно ослабевает.
Предэякуляция
Предэякулят — это прозрачная, бесцветная, вязкая предсеменная жидкость, которая выделяется из мочеиспускательного канала полового члена мужчины наружу, когда он приходит в состояние полового возбуждения. Предэякулят выделяется мужчиной также во время мастурбации, при подготовке к половому сношению или на ранней стадии совокупления, за некоторое время перед тем, когда мужчина полностью достигнет оргазма и у него произойдет семяизвержение.
Фазы эякуляции
Стадии мужской эякуляции
Процесс эякуляции состоит из двух фаз:
выведение семени в предстательную часть уретры из придатка яичка;
выброс семенной жидкости из уретры.
Первая (эмиссионная) фаза эякуляторного рефлекса находится под контролем симпатической нервной системы. Вторая фаза (извержение семени из уретры) управляется спинальным рефлексом на уровне корешков спинного мозга S2-S4. Передача нервного импульса, обеспечивающего завершение эякуляции, происходит по срамному нерву. После завершения эякуляции наступает рефрактерный период, в течение которого повторное достижение эякуляции невозможно или затруднено.
Эмиссионная фаза
Во время эмиссионной фазы процесса эякуляции гладкая мускулатура семенных канальцев придатков яичек (vas deferens) сокращается, вследствие чего сперма извергается из придатков яичек и достигает широкой верхней ампулярной части семявыводящего протока. Начало эмиссионной фазы обычно сопровождается ощущением неизбежности наступления эякуляции. Затем сперма проходит по эякуляторному тракту, смешиваясь с жидкостью из семенных пузырьков, простаты и бульбоуретральных желёз, вследствие чего формируется семя, или эякулят^[2].
Фаза выброса семени
Во время фазы выброса сформированный ранее эякулят извергается из уретры с помощью ритмичных сокращений гладкой мускулатуры так называемой бульбоспонгиозной мышцы^[2]. Эти ритмичные сокращения являются частью мужского оргазма. После начала оргазма семя толчкообразно выбрасывается из уретры, второе и третье (а иногда и первое, в зависимости от физиологии мужчины) выбрасывания совершаются с максимальными объёмом и силой, что также соответствует у психически здоровых мужчин пику достижения оргазма. Затем объём и сила выброса постепенно уменьшаются, головка пениса обретает чувствительность, и последние несколько «толчков» могут быть пустыми сокращениями, при которых дополнительного выброса семени уже не происходит. Типичный мужской оргазм состоит из 10-15 сокращений бульбоспонгиозной мышцы, каждое из которых сопровождается чрезвычайно физиологически приятными ощущениями в теле мужчины. После того, как произошло первое сокращение бульбоспонгиозной мышцы, никакие действия не могут предотвратить дальнейшее семяизвержение (хотя сопровождаемый оргазм может быть сорван). Частота сокращений мышцы постепенно уменьшается в течение оргазма. Начальные сокращения происходят в среднем каждые 0,6 с, с постепенным увеличением продолжительности сокращения и интервала между сокращениями на примерно 0,1 с на каждое сокращение. Сокращения этой мышцы у большинства мужчин происходят ритмично, регулярно в течение всего времени оргазма. Многие мужчины могут также испытывать нерегулярные дополнительные сокращения в конце оргазма.^[3]
Содержимое семени
Клетки Сертоли, которые питают, защищают и поддерживают нормальное развитие созревающих сперматозоидов, секретируют в семенные канальцы яичек жидкость, которая, помимо питания и защиты молодых сперматозоидов, помогает их транспортировке к семявыводящим протокам. Семявыводящие протоки содержат специальные кубические клетки с микроворсинками и лизосомальными гранулами, которые всасывают часть жидкости, изменяя химический состав спермы. ^[4]
Характеристики эякуляции
Объём
Сила выброса и количество эякулята у разных мужчин значительно варьирует. Нормальная эякуляция обычно завершается выбросом от 1,5 до 5 миллилитров семени, хотя были зарегистрированы такие количества как 7, 8, а в редких случаях — даже 10 мл^[5]. Некоторые урологические заболевания, например эпидидимит придатка яичка, могут усилить либидо мужчины, тем самым увеличив объём его эякулята.
Объём семенной жидкости, сила её выталкивания при оргазме, а также дееспособность спермы обычно достигают своего пика к 17—18 годам, и начинают спадать после 45—55 лет, но, в отличие от женской репродуктивной системы, мужская окончательно своей пригодности не теряет, и зачать может даже семидесятилетний мужчина при правильном стечении обстоятельств.
Качество эякулята
Количество сперматозоидов в эякуляте также значительно варьирует от мужчины к мужчине, и зависит от многих факторов, таких, как: период времени, прошедший с предыдущей эякуляции, температура яичек, возраст мужчины, уровень тестостерона, состояние его питания и водного обмена, общий объём семени. Патологически низкое количество сперматозоидов в эякуляте называется олигозооспермией. Необычно малое количество семени, выбрасываемого при эякуляции, называется олигоспермией. Полное отсутствие сперматозоидов в сперме называется азооспермией. Также существует астенозооспермия — снижение количества подвижных форм, а также скорости движения сперматозоидов в сперме.
Удовлетворение
Каждое сокращение бульбоспонгиозной мышцы сопровождается волной сексуального удовольствия (оргазма), с особенно сильными ощущениями в пенисе, головке и нижней части тела. Первое и второе сокращение обычно сопровождаются наиболее сильным ощущением удовольствия и выбросом наибольшего количества семени. Последующие сокращения, как правило, приводят к меньшему дополнительному выбросу семени и сопровождаются менее сильным ощущением удовольствия. Степень оргазма напрямую связана с количеством выделяемой спермы. У психически нездоровых мужчин при эякуляции оргазм может быть запоздалым, или же и вовсе отсутствовать.
Проблемы эякуляции
Преждевременная эякуляция
Эякуляция считается (абсолютно) преждевременной, если происходит до или сразу же после интромиссии (введения полового члена во влагалище) и относительно преждевременной, если не позволяет сексуально удовлетворить партнёршу^[6] (относительной называется потому, что может обуславливаться заторможенными сексуальными реакциями женщины). Данные представления во многом связаны с традиционным отрицанием различных проявлений сексуальной активности, кроме вагинального секса, которые могут приводить женщину к оргазму. Причиной преждевременной эякуляции может быть длительный период сексуальной абстиненции^[7].
Запоздалая эякуляция
Хотя сам термин «запоздалая эякуляция» может употребляться в медицине, чаще всего речь идёт о невозможности мужчины достичь оргазма ввиду разных психологических факторов. В подобных случаях даже при наступлении оргазма количество эякулята может быть недостаточным для зачатия (вопреки народному мнению «чем дольше — тем больше»), и пациенту могут быть рекомендованы определённые упражнения, как физические так психологические, для способствования правильного достижения оргазма. Нередко для этого рекомендуются позы «Камасутры».
Техника прерванных фрикций
Некоторые мужчины, ища достижения максимального оргазма, могут натренировать в себе возможность прерывать половой акт при его приближении, тем самым удерживая эякулят у выхода в уретру и отсрочив наступления оргазма. Тем не менее, такая техника может сказаться на проявлении проблем, связанных с эякулированием, а также атрофировать бульбоспонгиозную мышцу или вызвать простатит.
В художественной литературе
Художественная литература разных эпох и культур, описывая половой акт, обращалась к различным аспектам процесса эякуляции. Так, тот факт, что мужчины после семяизвержения могут чувствовать сонливость, нашёл отражение ещё в XIV песне «Илиады» Гомера (Зевс, насладившись любовью с Герой, засыпает). В эротических сценах литературы новейшего времени описание физиологического акта зачастую сопряжено с описанием сопутствующих ему эмоционально-психологических переживаний.
В порнографии
«Классическим» завершением порнографического ролика считается эякуляция мужчины, которую принято показывать крупным планом. В порнографии существует несколько приёмов, фокусирующихся на процессе эякуляции:
См. также
Примечания
Ссылки
Причины преждевременной эякуляции Раннее семяизвержение
Хирургическая андрология ¦ Раннее семяизвержение — хирургическое лечение ¦ Причины преждевременной эякуляции
Согласно современным представлениям такая достаточно распространённая на сегодняшний день среди мужской части населения патология, как ранняя эякуляция является следствием функциональных нарушений на различных уровнях нервной регуляции. Поэтому на практике специалисты выделяют так называемую кортикальную форму, сопряжённую с патологическими изменениями, происходящими в центральных нервных структурах, и раннее семяизвержение, вызванное нарушением функционирования периферических нервных окончаний (повышенная чувствительность головки пениса).
В возникновении первого варианта преждевременной эякуляции важную роль играют психогенные факторы, чаще всего страхи. Например, при осуществляемых в подростковом возрасте половых сношениях, происходящих в спешке из-за боязни быть застигнутыми врасплох.
У взрослых среди наиболее частых предполагаемых межличностных факторов следует отметить отсутствие доверительных отношений между половыми партнёрами, неудовлетворённость семейной жизнью, неудачи в разрешении каких-либо спорных ситуаций, боязнь романтических и интимных отношений и сексуальные ролевые конфликты.
Видео-консультация о диагностике причин преждевременной эякуляции
Имеют здесь значение и такие психологические факторы, как стресс, чрезмерное беспокойство, чувство вины, депрессия, нереальные ожидания собственной половой активности, история полового подавления в детстве и общий недостаток уверенности в себе.
Возможно также наступление раннего семяизвержения с новым партнером исключительно в определённых сексуальных ситуациях либо по прошествии большого периода времени после предыдущей эякуляции. В принципе, это достаточно распространённое явление, когда психологические факторы и окружающая обстановка являются причинами преждевременной эякуляции. Нередко раннее семяизвержение происходит на фоне сильного полового возбуждения.
Причиной преждевременной эякуляции способны стать затронутые чувства, недостаток общения между половыми партнёрами, неразрешённые конфликты, препятствующие достижению эмоциональной близости.
Учёными рассматривается и генетическая связь по отношению к некоторым формам раннего семяизвержения. Так, согласно обнародованным результатам одного из исследований 91% мужчин, страдавших всю жизнь от преждевременной эякуляции, имели близких родственников (первой линии родства) с пожизненным ранним семяизвержением. Другие наблюдения показали, что пациенты с данным диагнозом обладают более быстрым неврологическим ответом мышц таза.
В некоторых ситуациях причина преждевременной эякуляции возникает на фоне органической патологии (заболеваний, травм), гормонального дисбаланса или становится побочным эффектом употребления либо отмены определённых медикаментов.

Преждевременная эякуляции — лечение раннего семяизвержения в Москве

Самый эффективный способ лечения при раннем семяизвержении

Пребывание в стационаре 1 день

Огромный опыт проведения андрологических операций

Операции проводятся в Клиническом центре микрохирургии, реконструктивной и репродуктивной андрологии при ЛРЦ Минздравсоцразвития

Новый метод — микрохирургическая пролонгирующая денервация

Запись на консультацию и операцию — 8 (495) 66-44-888

Рассматривается в качестве этиологического фактора и недостаток магния в потребляемой пище, что очень распространено в странах Запада, в особенности в США. Однако здесь уже неуместно рассматривать раннее семяизвержение в качестве сексуальной дисфункции, как таковой. Прямая связь преждевременной эякуляции с простатитом (воспалением предстательной железы) и колликулитом (воспалением семенного бугорка) не доказана.
(495) 506-61-01 — справочная по хирургической андрологии
ЗАПРОС в КЛИНИКУ

Лечение полынью убивает всю гноеродную простейшую инфекцию в организме, излечивает бессонницу, нервные болезни, восстанавливает обмен веществ, в результате чего исчезает ожирение и лишний вес. Это сильнейшее средство для быстрого приведения больных в порядок. Полынная терапия снимает почти все воспалительные заболевания, особенно при поражениях пищеварительного тракта и половых путей

. Ее принимают при гинекологических заболеваниях, простатитах, уретритах, болезнях кожи, желудка, кишечника, печени, поджелудочной железы, почек и во многих других случаях. Терапия также рекомендована будущим родителям при зачатии.
На курс лечения достаточно 100 г сухой полыни. Заготовленную сухую полынь потереть руками и просеять через дуршлаг. Просеянную траву проглатывать в сухом виде, а не просеянная пойдет на приготовление настоя для клизм, спринцеваний, закапываний в глаза, уши, нос или полоскания рта.
Почему рекомендуется сухая полынь? Для того чтобы она прошла через весь ЖКТ и пролечила все участки. Даже миомы могут рассосаться через 1 месяц лечения полынью.
Полынь горька и ядовита. Она очищает тело от разных вредных живых организмов, находящихся в нем, — трихомонады, хламидии, герпес, Кандида, лямблии, эхинококковая инфекция.
Курс лечения горькой полынью: первые 3 дня каждые 2-2, 5 часа принимать по щепотке (небольшой чайной ложечке) сухой полыни независимо от приема пищи. Щепотку, не самую маленькую, положить в рот, смочить слюной и проглотить, запивая водой. В очищение подключается сразу весь организм. Очень важно, чтобы перерывы между приемами полыни не превышали 2, 5 часов. Эти три дня полынь пить даже ночью. Следующие четыре дня принимать 5-6 раз в день. Ночью уже принимать не нужно.
Кроме того, в течение всех семи дней, каждый вечер, делать полынные клизмы, микроклизмы и спринцевания.
Для этого чайную ложку с верхом полыни (то, что осталось от просеивания, крупные фракции) залить литром кипятка и настаивать под крышкой, пока вода не остынет примерно до 40 градусов. Затем процедить, 100 г настоя отлить, а из оставшихся 900 г сделать теплую клизму. Перед сном 50 г настоя (из 100 г отлитых) впрыснуть маленькой спринцовкой в задний проход и оставить на ночь (позывов не будет. Оставшиеся 50 г женщины впрыскивают себе во влагалище, а мужчины в уретру.
Влагалищные спринцевания желательно проводить в ванной, подняв таз (поза «Березка»), стоять в таком положении 5 минут. При сильных неладах с гинекологией можно ставить тампоны с полынью на ночь.
Для мужчин процедура сложнее — одной рукой надо все время прижимать края мочеиспускательного канала к наконечнику, другой же решительно выжать содержимое спринцовки. Отвар может пройти до самого мочевого пузыря и бояться здесь не надо. Зато при застарелом (или скрытом) простатите или уретрите на третий — четвертый день начинается выход гноя, что наглядно показывает назревшую необходимость процедуры. Отвар температуры тела берется. Эти процедуры продолжать нужно без перерыва 7 дней подряд.
При насморке или склонности к простудам полынный отвар закапывают несколько раз в день по 7-10 капель в каждую ноздрю.
Все семь дней полынотерапии соблюдать строгую диету. Нужно абсолютно исключить животную и рыбную пищу, молочные продукты, яйца, кондитерские изделия. Настоятельно рекомендуется не пить спиртное и не курить. В эти дни надо кушать овощи, фрукты, орехи, крупы, растительное масло. Хлеб ограничить до 200 г за прием, причем есть не свежий, а подсушенный. Без диеты полынотерапия не будет обладать всей ее силой.
Во время терапии возможна слабость и поочередное обострение всех имеющихся или скрытых недугов, может на некоторое время заболеть в боку или суставах. Это говорит о глубоком очищении.
Можно спринцеваться утром и вечером до прекращения всех признаков поражения инфекцией мочеполовых путей. Для профилактики можно проводить курс лечения 2 раза в год — весной и осенью. Детям можно рекомендовать цитварную полынь — она без горечи.
Пижма.
Попробовав чистку полынью и получив положительный результат, я усовершенствовал рецепт, усилил его еще одной травой — пижмой.
Теперь смесь трав выглядит так: полынь — 1 часть 2 части пижма. Почему.
Пижма? Потому, что она усиливает действие полыни. Вместе они — полынь и пижма, действуют на круглые и ленточные глисты, на промежуточные и зрелые стадии более 100 паразитов, бактерии, грибки и вирусы многих видов. Применяется этот состав так же, как описано выше.
Внимание! Беременным женщинам полынотерапия противопоказана. При передозировке полынь может вызвать рвоту, головокружение.
Вот несколько отзывов о применении указанного метода очищения от паразитов:
Анна Валерьевна.
У меня есть соседи, которым по 48 лет, а выглядят они на 35, без всяких шуток! Они очищаются этим способом уже на протяжении 8 лет. Вот и мы с мужем три года назад решили попробовать, только вот спринцевания ни я, ни он не делаем, т. к. проблем с данной областью организма не имеем. Эффект просто замечательный, первых два дня чувство как будто тебя переехал камаз, на третий день появляются силы и энергия как у трехлетнего ребенка. На наш взгляд это очень эффективная методика очищения организма, да и к тому же после этой чистки, я сбрасываю в весе от 4-6 кг.
Марианна.
Не поверила своим глазам, увидев этот рецепт. Почти 10 лет назад были проблемы с беременностью. Дала мне его одна целительница — бабушка — травница. И. опссс. Через 1-2 месяца я уже своего сынишку носила. Великолепно себя чувствовала всю беременность и родила здорового малыша! Так что на деле подтверждаю — сила и польза этой травки огромная.
Василика.
Моя мама с помощью этого сбора сбросила 8 кг за 2 недели, когда она приехала ко мне в гости, я ее не узнала — она помолодела лет на 10. Говорит, заваривала полынь, крушину и пижму по столовой ложке литром кипятка. Настаивала и пила по полстакана 4-5 раз в день.
Рассказывала жуткие истории о том, что (и кто) из нее вышел после этого. Несколько раз в течение этих 2-х недель она делала клизмы с простой водой примерно по 1 литру. В остальном питалась как обычно. Но.
Практически на третий день ей перестало так сильно хотеться сладкого и она его ела меньше. А также мясного. В основном хотелось фруктов — овощей, каш, хлеба, что она и ела в неограниченных количествах.
Из побочных эффектов — иногда начиналась головная боль. В этом случае, как это не смешно может показаться, помогала клизма.
В итоге у нее ушел целлюлит на ногах почти совсем, на руках — полностью, кожа помолодела, мешки под глазами пропали — и это почти в 60 лет. Короче, я вооружившись ее рецептом, сейчас пью эту гадость сама, горько, да, противно. Но очень результативно.
Секрет полыни и пижмы.
Божье дерево (полынь) и пижма, соединённые вместе, образуют на эфирном и астральном уровнях структуры материи облако тонко энергетической плазмы, выжигающей чужеродную нам энергетику. Употреблять их надо, смешав вместе половину чайной ложки поровну обеих этих трав. Потом сжевать, съесть их (один — два раза в день по два или три таких парных приёма в неделю), запив или закусив чем-то сладким (сами они — горечь изрядная. Эти травы, пройдя весь ваш желудочно-кишечный тракт от входа до выхода, полностью уничтожат всю чужеродную микрофлору в вашем ЖКТ. При этом естественную вашу микрофлору оставят в целости и сохранности. Именно съесть, а не выпить в виде настоя. Настой всосётся, не дойдя до конца ЖКТ. Стоит уточнить, что главная причина облысения, как мужчин, так и женщин, — чужеродная микрофлора в их кишечнике. Пижма и полынь также обладают замечательным антипаразитарным свойством.
Аналогично, скрученные перед сушкой вместе и высушенные в затенённом, проветриваемом месте два куста полыни и пижмы, можно использовать потом как банную мочалку. Ни одного вредного микроба после такого мытья на коже у вас не останется.
Две жмени этих же трав, помещённые в мешочек из натуральной ткани, можно, залив кипятком, но не кипятя, использовать для лечебных ванн. Для лечения позвоночника вы садитесь в достаточно остывший настой прямо на этот мешочек. Другие органы, представленные через нервные окончания на стопах, можно лечить, делая такую ванну для ног. Хорошо работают компрессы из этих трав и их настоя. Рецепт этот уникален и универсален. Одни болезни он излечивает полностью, при других способствует улучшению и ускорению лечения. Такой вот интересный рецепт.
Беременным не рекомендуется.
Так что пользуйтесь и будьте здоровы!
Очищаемся от паразитов!
Автор: Сергей дораганов.
Еще рецепт.
Самый эффективный и доступный метод от паразитов и для общей чистки организма — пропить полынь горькую и гвоздику в течении 21-го дня.
Рецепт от нас, испытавших это на себе.
Измельчить в кофемолке обе травы по отдельности. Сразу после этого кофемолку хорошо вымыть, иначе запах сильно впитается.
Измельченную травку пить по одной чайной ложке (с Горкой для взрослых, без Горки для детей) в день, сразу перед ужином. Сначала полынь, потом гвоздику. Принимать вечером, так как паразиты активизируются в темное время. Тщательно запивать водой (можно с медом), чтобы не огорчаться. После этого пища оставшуюся горечь полыни и остроту гвоздики уберет.
Полынь уничтожает взрослых особей, а гвоздика — яйца и личинки.
После 21 дня пить нужно каждый третий день для профилактики.
Заваривать травки нежелательно из-за устранения полезных веществ после термообработки.
Никакие бады и таблетки не сравнятся по степени «Эффективность — Доступность» с этим средством.
Во время чистки может выходить очень много мертвых паразитов (хотя это не заметно), так как нет ни одного паразита, который бы переносил такую горечь.
Только в том случае, если у вас вес 100 кг, то 10 кг паразитов в вас скорее всего и сидит. Тучные люди худеют. Умные люди — … мудреют.
Ощутимая легкость наступает уже на вторую неделю применения этого простого чудо — метода.
Увлекаться и пить более 21-го дня подряд не стоит.
Во время такой чистки не следует употреблять средства с полезными бактериями (например: витом), так как все равно это будет уничтожено полынью. Можно употреблять полезные бактерии и палочки только после суток отдыха.
Полынь и гвоздику принимать , внимание, только в сухом виде! При термообработке теряются многие свойства. Размолотый продукт кладешь в рот (заранее набрав воздуха в легкие), и запиваешь чистой водой. При этом лучше не вдыхать, а выдыхать воздух, чтобы не попало не в то горло ….
Полынь любая — абортивное средство, пижма — тем более. Вызывают спазматическое сокращение матки, в народной медицине именно так аборты провоцировали при нежелательной беременности.
Поэтому очень аккуратно и осмысленно выполняем рекомендации! Очень советуем подумать трижды. Например: какая именно полынь? Её больше 40 видов. Цитварная еще ладно или обычная. А таврическая (и некоторые другие виды) ядовитая. Поэтому рекомендуем собирать траву самостоятельно, не доверяя случайным людям.
P. S. еще одно замечательное средство от паразитов: 3 ч. л. полыни, 2 ч. л. пижмы и 1 ч. л. гвоздики. Также смолоть в кофемолке, смешать. Принимать, начиная с кончика чайной ложки, доведя дозу за неделю до половины ч. л. натощак, запивая водой и вечером перед едой, в половине стакана натертой моркови. Присутствие пижмы позволяет расширить спектр убиваемых патологических паразитов, на которых не действует полынь. Всем удачи в восстановлении чистоты физического тела!
Больше информации о днях здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/den-zdorovogo-pitaniya
Польза очищения полынью
Даже в древности для славян полынь служила ценным растением, очищающим от злобных духов жилище. В современном мире полынь используют и народные целители, и фармацевты, и косметологи. Многие люди, которые попробовали лечение полынью и очищение организма, оставляют отзывы, говорящие об эффективности данного метода.
Наблюдается:
улучшение самочувствия и настроения;
повышение работоспособности;
уменьшение головных болей и хронических заболеваний;
снижение риска заболеть ОРВИ и гриппом;
улучшение цвета лица;
повышается кровообращение в малом тазе и, как следствие, суставы и позвоночник становятся более подвижными;
уходит потребность во вредных привычках, поскольку воздержание от них на протяжении недели приносит свои плоды;
у представительниц слабого пола рассасываются миомы, папилломы.
Обратите внимание! В первые дни лечения полынью, очищающие свой организм люди, по отзывам, ощущали иногда слабость и усиление болей в боку (вследствие выведения из почек песка или камней), а так же обострение хронических болезней. Но, вскорости, эти симптомы проходят.
Очищающие свой организм полынью люди, избавляются от инфекций, паразитов и глистов.

Полынь применяют и врачи, и косметологи
Особенно эффективно спринцевание настоем травы для женщин, его проводят дважды в сутки.
Отвар для спринцевания:
1 ч л травы;
1 стакан кипяченой воды;
настаивать в керамической посуде 10мин.
Процедура очищения полынью ценна для выведения глистов особенно в комплексном лечении, или самостоятельно.
Заварив корень полыни, преодолеете онкологию ЖКТ и матки. При раке матки необходимо ежедневно спринцеваться тем же настоем.
Его приготавливают, измельчив 2 с л высушенного корня + 1 ст кипятка. Этот настой требуется прокипятить 10 мин. Посуда должна быть закрыта. Охлаждённый настой процедить.
Этот отвар принимается 3 раза в сутки по 2ст. ложки. Для наружного применения стакан отвара разбавляется кипятком до литра.
Полынь борется с такими вредителями, как:
Они, съедая полезные вещества из нашего питания, отравляют человека продуктами своей жизнедеятельности. Чтобы получить настой полыни, траву заливают кипятком
В итоге, иммунная система ослабевает, нарушается обмен веществ, и организм становится более восприимчивым к любым заболеваниям. А очищаясь с помощью полыни, их можно победить.
Возможно, вам будет интересно узнать про то: Как принимать активированный уголь для очищения организма
Польза полыни
Полынь обладает многочисленными целебными свойствами. Растение прекрасно стимулирует пищеварительную систему, повышает аппетит и выработку желудочного сока. Одним из ярких преимуществ полыни является то, что она регулирует метаболизм в организме, также обладает желчегонным, потогонным, тонизирующим и мочегонным действием.
Растение часто применяют против паразитов и вшей у детей и взрослых. Кроме этого, она помогает в лечении кожных заболеваний, таких как чесотка.
Полынь можно использовать в кулинарии в качестве приправы к пикантным блюдам. В средние века полынь добавляли к пиву, медовухе. Сегодня растение иногда добавляют в водку, вермут ликер для придания горького вкуса.
На рынке можно приобрести чай из полыни, либо лечебную настойку.
Гадалки, экстрасенсы считают, что полынь отгоняет злых духов и очищает от отрицательной энергии. Кроме того, данная трава защищает от усталости, особенно во время путешествий, поездок (веточку полыни рекомендуется положить в обувь).
Экстрасенсы рекомендуют очищать полынью жилище от зла, а также от различных животных вредителей (муравьи, тараканы).
Противопоказания чистки организма полынью
Чистка организма полынью может проводиться только при отсутствии противопоказаний, к которым относятся такие состояния:
гастрит в стадии обострения;
аппендицит;
подозрение на внутреннее кровотечение;
менструация;
беременность на всех сроках;
кормление грудью.
Нужно помнить, что эта лекарственная трава относится к ядовитым растениям и при неправильном применении могут быть неприятные побочные явления. Если настойку полыни случайно выпьет беременная женщина – это может закончиться выкидышем. Перед началом чистки организма полынью нужно посетить врача и посоветоваться насчет целесообразности процедуры.
Полынь для глаз. Как слезы девьчьи горька, но зоркость глаз хранит века!
Было так, легенды говорят, много тысяч лет тому назад…
Росла у одного бедняка прекрасная дочь Полынь. Очи — черные, как ночи, губы — алее зари, лицо — бледнее первого снега. Была она кротка, прилежна и влюблена в степной край. Приехал в те места сын богатого бая — заносчивый, хитрый и лживый Ковыль. Долго добивался он любви красавицы, а когда понял всю бесплодность своих попыток, то пропел на всенародном айтысе куплет о том, что опозорил девушку и теперь разрешает любому над ней глумиться. Девять лун скакала по степи Полынь, слезами обливаясь. И стала уже настигать ее погоня, которую Ковыль вел. Тогда остановила девушка хрипящего коня и крикнула: — Степь-матушка, скрой меня, спрячь от позора! Весной горька, зимой — съедобна, и всем в лечении глаз удобна.
И тут Полынь вдруг пропала, а с места того трава разбежалась. Весной она горька, как горькая слеза красавицы, а поздней осенью, когда травы умирают, сладка и съедобна. Так Полынь дочерью степи стала. Так гласит старинная легенда, передаваемая из поколения в поколение. Я не зря так лирически свое письмо начала. Ведь травка эта вернула меня к радостям жизни. Благодаря полыни я восстановила свое зрение и вижу мир во всей палитре красок. Свыше пяти лет лечила я свои глаза, а зрение падало с каждым годом. В свое время работала с мелким шрифтом при искусственном освещении, вот и посадила зрение. К тому же и питанию особого внимания не уделяла. А после того, как уже и в очках плохо видеть стала, задумалась, что меня ждет в будущем. Утверждал когда-то Плиний, что полезней нет полыни.
Тогда и обратилась я впервые к народной медицине. И прочитала о полыни, узнала, что врачи древности приписывали ей многогранное действие на организм человека, считая ее способной излечивать самые разные заболевания. А знаменитый врач Плиний Старший утверждал, что пешеход, имеющий при себе листья полыни, может отправиться в далекое трудное путешествие, и никогда усталости не почувствует. На Руси в древние века больных сажали в чепучину — тесную деревянную камеру, заполненную распаренными травами, в числе которых обязательно была полынь. А сок полыни уже в семнадцатом веке применяли как ранозаживляющее и очищающее от гноя средство, саму же траву употребляли при лихорадке, заболеваниях желудка, кишечника, печени и почек. Действующие вещества полыни обладают бактерицидными, фунгицидными, противовоспалительными свойствами, не уступая в этом отношении современным сильнейшим антибиотикам! О зрении ничего я не нашла, но опыт свой успешный провела.
Ничего, нигде не говорилось только о зрении, но я решила попробовать. Небольшой пучок травы положила в эмалированную кружку, залила холодной водой, поставила на огонь, довела до кипения и на тихом огне прокипятила. А как отвар остыл, процедила и закапала по две капли в каждый глаз. Утром процедуру повторила и делала так с неделю. На пятый день закапываний почувствовала, что видеть стала лучше, а как очки сняла, то меня такая радость охватила: я вижу без очков! Пошла к окулисту и все ему рассказала. Врач меня выслушал и прописал еще Левомицетин закапывать, чтобы воспаление снять. Я не послушала, а продолжала капать полынь. Мне уже восемьдесят лет, зрение нормальное. Вижу лучше, чем в сорокалетнем возрасте. И к:ак глаза заболят, сразу же их отваром полыни лечу. Закапаю по две капли на ночь, а утром все нормально. Н.Н. Литвин, ул. Светлая 12, Новая Слободка, г. Одесса, 65055 Категория:
Очистка организма полынью и гвоздикой. Для общей чистки организма и для избавления от паразитов есть народный метод: пропить полынь горькую и гвоздику в течении 21-го дня.
Народный рецепт от паразитов следующий:
Измельчить в кофемолке обе травы по отдельности. Сразу после этого кофемолку хорошо вымыть, иначе запах сильно впитается. Измельченную травку пить по одной чайной ложке (с горкой для взрослых, без горки для детей) в день, сразу перед ужином. Сначала полынь, потом гвоздику. Принимать вечером, так как паразиты активизируются в темное время. Тщательно запивать водой (можно с медом), чтобы не огорчаться. После этого пища уберет оставшуюся горечь полыни и остроту гвоздики. Полынь уничтожает взрослых особей, а гвоздика — яйца и личинки.
После 21 дня пить нужно каждый третий день для профилактики.
Заваривать травки нежелательно из-за устранения полезных веществ после термообработки. Никакие БАДЫ и таблетки не сравнятся по степени «эффективность-доступность» с этим средством. Во время чистки может выходить очень много мертвых паразитов (хотя это не заметно), так как нет ни одного паразита, который бы переносил такую горечь.
Если у вас вес 100 кг., то 10 кг. паразитов в вас скорее всего и сидит. Тучные люди худеют. Умные люди — мудреют… Ощутимая легкость наступает уже на вторую неделю применения этого простого чудо-метода. Увлекаться и пить более 21-го дня подряд не стоит, так как есть паразиты, которые не должны выводиться из организма. Во время такой чистки не следует употреблять средства с полезными бактериями, так как все равно это будет уничтожено полынью. Можно употреблять Полезные бактерии и палочки только после суток отдыха. Полынь и гвоздику принимать только в сухом виде! При термообработке теряются многие свойства. Размолотый продукт кладешь в рот (заранее набрав воздуха в легкие), и запиваешь чистой водой. При этом лучше не вдыхать, а выдыхать воздух, чтобы не попало не в то горло.
Полынь от паразитов. Натуральное эффективное средство от земляных блох
Полынь ассоциируется с чем-то ведьминским. Но мне настойка полыни пригодилась совершенно неожиданным образом. У моей свекрови, живущей на 1 этаже, в августе начали появляться земляные блохи в квартире. Естественно, эти блохи бежали к ней из подвала, где, видимо, коммунальщики не заботяться о чистоте помещений. Такие блохи очень сильно кусают за ноги. И следы остаются надолго.
Выводить блох чем-то радикально химическим не хотелось из-за аллергии. Поэтому быстренько купили в аптеке настойку полыни, так сказать воспользовались старым бабушкиным методом.
Настойка темная, очень пахучая. Если ее разбрызгивать на пол, надо быть осторожным, чтобы не попадало на паркет, иначе вывести эти пятна будет нереально сложно. Главное, что насйтока подействовала эффективно и уже через пару дней стало понятно, что насекомые начали исход из квартиры. Еще мы хорошенько побрызгали полынью у порога входной двери.
На следующий год я уже разумно запаслась самодельной настойкой полыни. Для этого просто нарвала листьев полыни летом, помыла их под проточной водой и залила самой дешевой водкой. Настояка получилась темной, как покупная, но уже гораздо дешевле. Да и по объему вышло больше.
Видео очищение организма полынью
рецепты очищения от паразитов горькой полыни с гвоздикой, терапия и правила приема в домашних условиях

Куст полыни
Полынь горькая, или евшан — многолетнее лекарственное растение с пряным запахом, которое используется в народной медицине. В листьях и стеблях травы содержатся эфирные масла, смолы, фитонциды, дубящие вещества, горькие гликозиды, крахмал, витамины.
Растение содержит уксусную, яблочную и янтарную кислоту. Полынь используют для избавления от паразитов и укрепления защитной системы организма.
Показания и противопоказания
Лекарственные свойства полыни:
улучшает пищеварение и возбуждает аппетит;
стимулирует выделение желудочного сока;
дезинфицирует и обезболивает;
останавливает кровотечения.
Полынь разрешено принимать внутрь и использовать наружно. Болезни, при которых показано пить отвары или настои из евшана:
патологии пищеварения;
боли и колики в желудке;
диарея;
метеоризм;
геморрой;
заболевания печени, желчного пузыря, поджелудочной железы;
аллергия;
нарушение менструального цикла;
анемия;
лихорадка;
туберкулез;
проблемы с суставами;
подагра;
депрессия и бессонница;
эпилепсия;
конъюнктивит.
Наружно средства из полыни применяют при вывихах, ушибах, артритах, артрозах, остеохондрозе и позвоночной грыже. Распространено применение евшана против глистов, вшей и блох у животных.
Важно! Длительное применение лекарственных средств с экстрактом горькой травы вызывает отравление организма. Курс лечения — не более месяца с последующим двухмесячным перерывом.
Передозировка вызывает приступы тошноты и сильную головную боль, судороги, конвульсии и галлюцинации, потерю сознания. Лекарственное растение нельзя принимать одновременно с алкоголем, никотином, молочными продуктами и яйцами. Траву запрещено использовать беременным и кормящим женщинам. Детям разрешается давать препараты на основе вытяжки из евшана с 12 лет.
Чистка организма полынью от глистов
Чистка от паразитов полынью — действенный метод в народной медицине. Паразитарную чистку проводят каждый год, желательно в весенне-летний период.
Эффективно действует лекарственное растение против остриц. Эфирные масла в составе травы парализуют нервную систему гельминтов. После домашней чистки глисты с калом покидают человеческий организм.
Как правильно приготовить отвар

Высушенная полынь и другие растения
Для отвара берут высушенные листья и стебли растения. Рецепт отвара для избавления от глистов:
В кипяченую воду добавить 1. ч. л. сушеной травы. Тщательно перемешать.
Кипятить на сильном огне 10 минут.
Отвар охладить до 40 °C и процедить.
Для приготовления лекарства подходят корни и цветки травы. Полынная чистка длится неделю.
Как очистить организм от глистов: отвар пьют два раза в день, за полчаса до приема пищи. При необходимости курс лечения увеличивают до 3–4 недель, не более.
Полынная терапия — очищение организма от гельминтов и продуктов их жизнедеятельности. Для закрепления эффекта соблюдают принципы правильного питания (жесткая диета запрещена).
Рецепты очищения от паразитов с гвоздикой
Полынь уничтожает взрослых гельминтов, а гвоздика губительно воздействует на их яйца. Ингредиенты сочетаются с пижмой, которая оказывает токсическое воздействие на паразитов. Для изготовления лекарственного средства ингредиенты измельчают в кофемолке по отдельности.
Схема приема: перед ужином употребляют порошок полыни (1 ч. л. с горкой), а затем столько же молотой гвоздики. Запивают водой. Для устранения горечи добавляют мед. Курс лечения — 3 недели.
Для профилактики состав пьют раз в три дня.
Обратите внимание! Полынь с гвоздикой нельзя заваривать — состав потеряет полезные свойства.
Антибактериальная чистка организма
Полынь — натуральный антисептик. Средства из евшана в домашних условиях укрепляют иммунитет.
Обратите внимание! Перед использованием средства обязательно сделать тест на индивидуальную непереносимость. Полынь — сильный аллерген.
Приготовление настойки
Рецепт, как приготовить на масле:
Смешать 100 мл оливкового масла и столовую ложку семян травы.
Настаивать три дня.
Отфильтровать.
По две капли состава наносят на кусочек сахара и съедают. Средство лечит от бессонницы и успокаивает нервную систему.
Как приготовить водную настойку:
200 мл воды и 2 ст. л. травы томят на водяной бане 10–15 минут.
Настойку охлаждают и процеживают.
Схема, как чистить организм: принимать за полчаса до еды три раза в день. Хранят готовое средство двое суток в холодильнике.
Рецепт настойки на водке:
Смешивают 0,5 литра алкогольного напитка и 100 грамм полыни горькой.
Настаивают массу в течение недели.
Проливают через марлю или фильтр для очищения жидкости от травы.
Принимать полынь для очистки организма нужно по 1 чайной ложке в день. Хранят в холодильнике.
Целебное масло

Бутылки с зеленым маслом полыни
Из стеблей и листьев растения делают масло. Средство густое и тягучее, темно-зеленного оттенка, содержит полезные вещества, микроэлементы и витамины.
Как приготовить самостоятельно целебное масло:
Собранные цветки и стебли травы сушат на открытом воздухе либо в духовке.
Сухое растение кладут в емкость и заливают оливковым маслом.
Через две недели состав можно использовать. Хранят бутылку со средством в прохладном месте, куда не проникают лучи солнца.
Целебные свойства масла полыни:
заживляет порезы, ожоги, экземы на теле;
способствует избавлению от бессонницы;
улучшает работу мозга, сердечно-сосудистой системы, пищеварительных органов;
успокаивает нервную систему;
очищает организм от паразитов;
выводит вредные вещества из крови.
Лечение и очищение организма полынью от гельминтов признаны традиционной медициной. Из евшана готовят средства для укрепления иммунитета и улучшения самочувствия.
Автор статьи: Беспалова Ирина Леонидовна

Врач-пульмонолог, Терапевт, Кардиолог, Врач функциональной диагностики. Врач высшей категории. Опыт работы: 9 лет. Закончила Хабаровский государственный мединститут, клиническая ординатура по специальности «терапия». Занимаюсь диагностикой, лечением и профилактикой заболеваний внутренних органов, также провожу профосмотры. Лечу заболевания органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы.
Беспалова Ирина Леонидовна опубликовала статей: 436
Очищение полынью горькой. Очистка организма. Полынь горькая.
Очищение полынью горькой. Очистка организма. Полынь горькая.
Лечение полынью убивает всю гноеродную простейшую инфекцию в организме, излечивает бессонницу, нервные болезни, восстанавливает обмен веществ, в результате чего исчезает ожирение и лишний вес. Это сильнейшее средство для быстрого приведения больных в порядок. Полынная терапия снимает почти все воспалительные заболевания, особенно при поражениях пищеварительного тракта и половых путей
. Ее принимают при гинекологических заболеваниях, простатитах, уретритах, болезнях кожи, желудка, кишечника, печени, поджелудочной железы, почек и во многих других случаях. Терапия также рекомендована будущим родителям при зачатии.
На курс лечения достаточно 100 г сухой полыни. Заготовленную сухую полынь потереть руками и просеять через дуршлаг. Просеянную траву проглатывать в сухом виде, а не просеянная пойдет на приготовление настоя для клизм, спринцеваний, закапываний в глаза, уши, нос или полоскания рта.
Почему рекомендуется сухая полынь? Для того чтобы она прошла через весь ЖКТ и пролечила все участки. Даже миомы могут рассосаться через 1 месяц лечения полынью.
Полынь горька и ядовита. Она очищает тело от разных вредных живых организмов, находящихся в нем, — трихомонады, хламидии, герпес, Кандида, лямблии, эхинококковая инфекция.
Курс лечения горькой полынью: первые 3 дня каждые 2-2, 5 часа принимать по щепотке (небольшой чайной ложечке) сухой полыни независимо от приема пищи. Щепотку, не самую маленькую, положить в рот, смочить слюной и проглотить, запивая водой. В очищение подключается сразу весь организм. Очень важно, чтобы перерывы между приемами полыни не превышали 2, 5 часов. Эти три дня полынь пить даже ночью. Следующие четыре дня принимать 5-6 раз в день. Ночью уже принимать не нужно.
Кроме того, в течение всех семи дней, каждый вечер, делать полынные клизмы, микроклизмы и спринцевания.
Для этого чайную ложку с верхом полыни (то, что осталось от просеивания, крупные фракции) залить литром кипятка и настаивать под крышкой, пока вода не остынет примерно до 40 градусов. Затем процедить, 100 г настоя отлить, а из оставшихся 900 г сделать теплую клизму. Перед сном 50 г настоя (из 100 г отлитых) впрыснуть маленькой спринцовкой в задний проход и оставить на ночь (позывов не будет. Оставшиеся 50 г женщины впрыскивают себе во влагалище, а мужчины в уретру.
Влагалищные спринцевания желательно проводить в ванной, подняв таз (поза «Березка»), стоять в таком положении 5 минут. При сильных неладах с гинекологией можно ставить тампоны с полынью на ночь.
Для мужчин процедура сложнее — одной рукой надо все время прижимать края мочеиспускательного канала к наконечнику, другой же решительно выжать содержимое спринцовки. Отвар может пройти до самого мочевого пузыря и бояться здесь не надо. Зато при застарелом (или скрытом) простатите или уретрите на третий — четвертый день начинается выход гноя, что наглядно показывает назревшую необходимость процедуры. Отвар температуры тела берется. Эти процедуры продолжать нужно без перерыва 7 дней подряд.
При насморке или склонности к простудам полынный отвар закапывают несколько раз в день по 7-10 капель в каждую ноздрю.
Все семь дней полынотерапии соблюдать строгую диету. Нужно абсолютно исключить животную и рыбную пищу, молочные продукты, яйца, кондитерские изделия. Настоятельно рекомендуется не пить спиртное и не курить. В эти дни надо кушать овощи, фрукты, орехи, крупы, растительное масло. Хлеб ограничить до 200 г за прием, причем есть не свежий, а подсушенный. Без диеты полынотерапия не будет обладать всей ее силой.
Во время терапии возможна слабость и поочередное обострение всех имеющихся или скрытых недугов, может на некоторое время заболеть в боку или суставах. Это говорит о глубоком очищении.
Можно спринцеваться утром и вечером до прекращения всех признаков поражения инфекцией мочеполовых путей. Для профилактики можно проводить курс лечения 2 раза в год — весной и осенью. Детям можно рекомендовать цитварную полынь — она без горечи.
Пижма.
Попробовав чистку полынью и получив положительный результат, я усовершенствовал рецепт, усилил его еще одной травой — пижмой.
Теперь смесь трав выглядит так: полынь — 1 часть 2 части пижма. Почему.
Пижма? Потому, что она усиливает действие полыни. Вместе они — полынь и пижма, действуют на круглые и ленточные глисты, на промежуточные и зрелые стадии более 100 паразитов, бактерии, грибки и вирусы многих видов. Применяется этот состав так же, как описано выше.
Внимание! Беременным женщинам полынотерапия противопоказана. При передозировке полынь может вызвать рвоту, головокружение.
Вот несколько отзывов о применении указанного метода очищения от паразитов:
Анна Валерьевна.
У меня есть соседи, которым по 48 лет, а выглядят они на 35, без всяких шуток! Они очищаются этим способом уже на протяжении 8 лет. Вот и мы с мужем три года назад решили попробовать, только вот спринцевания ни я, ни он не делаем, т. к. проблем с данной областью организма не имеем. Эффект просто замечательный, первых два дня чувство как будто тебя переехал камаз, на третий день появляются силы и энергия как у трехлетнего ребенка. На наш взгляд это очень эффективная методика очищения организма, да и к тому же после этой чистки, я сбрасываю в весе от 4-6 кг.
Марианна.
Не поверила своим глазам, увидев этот рецепт. Почти 10 лет назад были проблемы с беременностью. Дала мне его одна целительница — бабушка — травница. И. опссс. Через 1-2 месяца я уже своего сынишку носила. Великолепно себя чувствовала всю беременность и родила здорового малыша! Так что на деле подтверждаю — сила и польза этой травки огромная.
Василика.
Моя мама с помощью этого сбора сбросила 8 кг за 2 недели, когда она приехала ко мне в гости, я ее не узнала — она помолодела лет на 10. Говорит, заваривала полынь, крушину и пижму по столовой ложке литром кипятка. Настаивала и пила по полстакана 4-5 раз в день.
Рассказывала жуткие истории о том, что (и кто) из нее вышел после этого. Несколько раз в течение этих 2-х недель она делала клизмы с простой водой примерно по 1 литру. В остальном питалась как обычно. Но.
Практически на третий день ей перестало так сильно хотеться сладкого и она его ела меньше. А также мясного. В основном хотелось фруктов — овощей, каш, хлеба, что она и ела в неограниченных количествах.
Из побочных эффектов — иногда начиналась головная боль. В этом случае, как это не смешно может показаться, помогала клизма.
В итоге у нее ушел целлюлит на ногах почти совсем, на руках — полностью, кожа помолодела, мешки под глазами пропали — и это почти в 60 лет. Короче, я вооружившись ее рецептом, сейчас пью эту гадость сама, горько, да, противно. Но очень результативно.
Секрет полыни и пижмы.
Божье дерево (полынь) и пижма, соединённые вместе, образуют на эфирном и астральном уровнях структуры материи облако тонко энергетической плазмы, выжигающей чужеродную нам энергетику. Употреблять их надо, смешав вместе половину чайной ложки поровну обеих этих трав. Потом сжевать, съесть их (один — два раза в день по два или три таких парных приёма в неделю), запив или закусив чем-то сладким (сами они — горечь изрядная. Эти травы, пройдя весь ваш желудочно-кишечный тракт от входа до выхода, полностью уничтожат всю чужеродную микрофлору в вашем ЖКТ. При этом естественную вашу микрофлору оставят в целости и сохранности. Именно съесть, а не выпить в виде настоя. Настой всосётся, не дойдя до конца ЖКТ. Стоит уточнить, что главная причина облысения, как мужчин, так и женщин, — чужеродная микрофлора в их кишечнике. Пижма и полынь также обладают замечательным антипаразитарным свойством.
Аналогично, скрученные перед сушкой вместе и высушенные в затенённом, проветриваемом месте два куста полыни и пижмы, можно использовать потом как банную мочалку. Ни одного вредного микроба после такого мытья на коже у вас не останется.
Две жмени этих же трав, помещённые в мешочек из натуральной ткани, можно, залив кипятком, но не кипятя, использовать для лечебных ванн. Для лечения позвоночника вы садитесь в достаточно остывший настой прямо на этот мешочек. Другие органы, представленные через нервные окончания на стопах, можно лечить, делая такую ванну для ног. Хорошо работают компрессы из этих трав и их настоя. Рецепт этот уникален и универсален. Одни болезни он излечивает полностью, при других способствует улучшению и ускорению лечения. Такой вот интересный рецепт.
Беременным не рекомендуется.
Так что пользуйтесь и будьте здоровы!
Очищаемся от паразитов!
Автор: Сергей дораганов.
Еще рецепт.
Самый эффективный и доступный метод от паразитов и для общей чистки организма — пропить полынь горькую и гвоздику в течении 21-го дня.
Рецепт от нас, испытавших это на себе.
Измельчить в кофемолке обе травы по отдельности. Сразу после этого кофемолку хорошо вымыть, иначе запах сильно впитается.
Измельченную травку пить по одной чайной ложке (с Горкой для взрослых, без Горки для детей) в день, сразу перед ужином. Сначала полынь, потом гвоздику. Принимать вечером, так как паразиты активизируются в темное время. Тщательно запивать водой (можно с медом), чтобы не огорчаться. После этого пища оставшуюся горечь полыни и остроту гвоздики уберет.
Полынь уничтожает взрослых особей, а гвоздика — яйца и личинки.
После 21 дня пить нужно каждый третий день для профилактики.
Заваривать травки нежелательно из-за устранения полезных веществ после термообработки.
Никакие бады и таблетки не сравнятся по степени «Эффективность — Доступность» с этим средством.
Во время чистки может выходить очень много мертвых паразитов (хотя это не заметно), так как нет ни одного паразита, который бы переносил такую горечь.
В случае если у вас вес 100 кг, то 10 кг паразитов в вас скорее всего и сидит. Тучные люди худеют. Умные люди — … мудреют.
Полынь горькая, применение для лечения и очищения организма.
Лечение различными отварами, настоями и порошками из трав широко распространено во всем мире. Нет такого уголка на планете, где к знахарям и травникам относятся без должного почтения. Глубже изучая полезные свойства растений, удивляешься силой их воздействия на организм человека. Они способны помочь в случаях, когда официальная медицина становится бессильна. Одним из чудо-лекарей является полынь горькая. Применение этого растения обширно и результат может только порадовать.
Всего насчитывается около 400 разновидностей полыни, половина которых растет на обширной территории России. Отличаются сорта не только внешне, но и по химическому составу, а значит наличию полезного действия. Самым большим спектром лечебных свойств обладают полынь обыкновенная, серебристая, древовидная, янтарная, метельчатая и морская.
В арсенале каждого травника имелась полынь горькая. Применение разнообразных настоев, порошков и отваров из этого растения являлось обязательной процедурой для очищения не только физического тела, но и духовного мира человека. До сих пор, масло полыни используется йогами и буддистами во время медитаций. Ведь ее запах помогает лучшей концентрации.
В настоящее время достаточно часто используют такое уникальное лекарственное растение, как полынь горькая. Применение ее в косметологии помогаем многим женщинам оставаться молодыми и привлекательными. Именно она входит в состав омолаживающих средств, способствующих правильному очищению и обновлению кожных покровов. Давайте рассмотрим более детально данное растение и его свойства.
Полынь горькая, применение для очищения организма.
Химический состав растения способен убить любую простейшую гноеродную инфекцию в человеческом организме. Препараты с полынью восстановят хороший и спокойный сон, откорректируют обмен веществ, помогут избавиться от ожирения и отеков.
Полынь – это универсальное народное средство, которое позволяет привести больного в нормальное состояние в самые короткие сроки. При этом совершенно не важно, гинекологическое, желудочное, кишечное, кожное у вас заболевание или проблемы внутренних органов. Хорошие результаты дает принятие полынных препаратов при нарушениях работы печени и неудачах зачатия ребенка.
Для очищения человека от различных паразитов и живых организмов необходимо пройти курс полынной терапии. Для этого вам потребуется всего 100 грамм заготовленного сушеного сырья. Его протирают руками до мельчайшего состояния частиц и просеивают через сито. Полученный порошок из сушеной полыни принимают по щепотке, запивая достаточным количеством воды с перерывами в 2-2.5 часа три дня.
Очень важно не прекращать прием препарата даже в ночное время. Происходит очищение сразу всего организма, поэтому возможны, неприятные ощущения и усиление болевых синдромов в различных областях тела. После этого, прием порошка проводится 5-6 раз за день, исключая ночное время в течение 4 дней. Курс очищения рассчитан на 7 дней.
Одновременно с порошком используется настойка полыни от паразитов. Для его приготовления берем чайную ложку с горкой сушеного сырья и заливаем одним литром кипящей воды. Посуду закрываем крышкой и оставляем на несколько часов, после чего тщательно процеживаем. Сто грамм готового настоя разводим в 900 граммах кипяченой воды. Полученный раствор используем для очищающей клизмы перед сном каждый день курса.
Желающим подкорректировать свой вес следует использовать полынь для похудения. Потребуется приготовить особый настой. Для него потребуется десертная ложка сушеного сырья и 300 грамм кипящей воды. Настаиваем в течение получаса, после чего процеживаем и принимаем за 15-20 минут до еды по столовой ложке 4 раза в день. Не забывайте, что каждый день необходимо готовить свежий настой полыни.
Как и любое лекарственное растение, полынь имеет свои противопоказания. Нельзя принимать препараты из данного растения на протяжении всего цикла беременности.
Очищение полынью горькой сухой. Курс лечения и рецепт №2 Вечером, перед сном, рекомендуется делать всем клизмы.
Рецепт: на курс очищения потребуется сухой, горькой полыни 100 гр. Её размельчают и протирают, после просеивают через дуршлаг. Для приёма внутрь используются мелкие фракции в сухом виде, а крупные — для приготовления настоя.
Людей пугает, что полынь требуется употреблять в сухом виде . Не стоит за это переживать, в этом виде лекарственное растение пройдёт через весь организм, пролечит и очистит все участки кишечника.
Курс очистки длится неделю . Первые 3 дня употреблять мелкую лечебную траву по чайной ложке через каждые 2–3 часа, даже ночью . Чайную ложку полыни без горки положить в ротовую полость, пропитать слюной и запить водой или морковным соком.
Чтобы помочь полыни чистить организм, исключить из меню мясо, рыбу, молоко, яйца и кондитерские изделия . Оставшиеся дни принимают полынь по 5–6 раз только днём .
Вечером, перед сном, рекомендуется делать всем клизмы . Чайную ложку полную с горкой крупной фракции заливают литром крутого кипятка. Настой остывает в плотно закрытом виде до 37 градусов.
В это время обычно обостряются все хронические болезни и может возникнуть слабость. Если возникнут боли, вызванные прохождением камней, можно выпить сосудорасширяющие средство, это 2 таблетки «Но-шпа» и одна «Папаверина» .
В народной медицине считается, что многие люди используют лечение полынью, чтобы происходило очищение организма . Если прочитать отзывы, то можно сделать вывод, что это действительно так и употребление данного растения — эффективный метод оздоровления.
Помните!
Лечение и чистка организма беременным женщинам строго запрещена!
Рецепты с полынью для избавления от паразитов:
1. Для этого используют три составляющих: полынь, гвоздика плюс семена льна . Компоненты перемалывают, берут одинаковое количество каждого сырья, смешивают и принимают её в сыром виде . Лучше запивать соком или водой. Полынь убивает паразитов взрослых и средних, а на личинок и, конечно, на яйца действует гвоздика;
2. Настойка полыни с добавлением семян тыквы . Берут листья и толчёные семена тыквы в равной пропорции. Всё заливают водкой и настаивают неделю в тёплом и тёмном месте, пропорция 1:3. Применяют по 50 гр перед едой после завтрака . Курс от 7 до 14 дней;
3. В две чайные ложки размельчённой полыни добавляют пол-литра крутого кипятка. Для лучшего запаривания и настаивания используют термос. Всё это стоит в течение 60 мин. Настой используют перед едой, 3 раза .
Данные рецепты лечения полынью и очищение организма от паразитов, хорошо себя зарекомендовали. Люди, как показывают отзывы, используют их довольно часто в своей жизни.
Полынь горькая от глистов. Полезные свойства
Огромную ценность данной травы представляет ее горечь – лактоны. Благодаря им проходит очищение кишечника от глистов, грибков и дрожжей. Так же помогает витамин С, органические кислоты, калий и бром.
Горькая полынь (евшан) одна из немногих быстродействующих растений. Ее дозволено давать детям, у которых отсутствуют противопоказания. Еще применение травы актуально для чистки крови, печени и легких после низших организмов.
Вывести глистов можно множествами способов. Нужно использовать как сухую, так и свежую траву. Из нее готовится спиртосодержащая настойка, настой, отвар, клизма и ванны.
Чистка проводится сборами противоглистных растений. Полынь горькая от паразитов отзывы советуют для взрослых принимать настойку, а детям давать пить отвар.
Каждый рецепт имеет свою схему приема, которая обеспечивает результативное лечение. Во время очищения следует пересмотреть режим питания.
Внимание!
В основном лекарства основываются на сухой полыни. Заготовляют ее до цветения, листья должно быть без черешков. Стебель с соцветиями собирают в начале цветения.
Пить средство из этого растения следует осторожно. Чтобы не отравить организм придерживайтесь дозировки, делайте перерывы в приеме. Если такая чистка вызывает галлюцинации и тошноту, необходимо срочно остановить лечение.
Видео СУПЕР!!! Сухая ПОЛЫНЬ ОЧИЩАЕТ тело от вредных организмов!
Полынь в гинекологии. Лечебные свойства
Благодаря мощному составу растение обладает антисептическими, противовоспалительными, желчегонными свойствами. Даже традиционная медицина практикует применение полынной настойки для усиления секреторной деятельности ЖКТ. Но целебные действия на этом не ограничиваются – траву используют при многих болезнях:
препараты растения – отличное средство для возбуждения аппетита;
рекомендуют полынь и при гастритах, развивающихся на фоне пониженной кислотности;
полезна трава и при других болезнях желудка, а также при лечении печени и желчного пузыря;
травяным отваром можно остановить дизентерию, избавиться от паразитов и устранить метеоризм;
полезно растение при геморрое и ревматизме;
с помощью полыни можно избавиться от ожирения и вылечить анемию;
находит применение растение в гинекологии и при лечении сахарного диабета;
отвары действуют успокоительно на нервную систему и помогут больным эпилепсией;
полынь – вспомогательное средство при раковых заболеваниях;
даже при злоупотреблении алкоголем применяют траву, чтобы избавиться от вредной привычки.
Находит полынь применение и наружно – в виде компрессов и примочек, как болеутоляющее и кровеостанавливающее средство. Настоем травы рекомендуется полоскать слизистую рта, чтобы избавиться от неприятного запаха. А клизмы в сочетании с чесноком губительны для остриц.
Прикладываемые к ранам измельченные свежие листья способствуют быстрому заживлению. Этим же средством можно снять воспаления при вывихах, ушибах, растяжениях, кожных язвах и т.п.
Чернобыльник (полынь обыкновенная): лечебные свойства, рецепты
Препараты из листьев чернобыльника
Для лечения цистита заварить 2 чайных ложки травы в стакане кипятка, настоять 2 часа, профильтровать, отжать сырье и пить по полстакана 3 раза в день за полчаса до еды.
При задержке менструации вскипятить пол-литра воды с 1 столовой ложкой травы, настоять 2 часа, профильтровать, пить по полстакана 3 раза в день за полчаса до еды.
Для наружного применения заварить 1 стакан свежей травы полыни 2,5 литра кипятка, настаивать 30 минут, профильтровать и отжать сырье.
Отвары употребляются при неврастении, эпилепсии и других нервных расстройствах, поскольку обладают противосудорожным и успокаивающим действием. Издавна чернобыльник применяется для изгнания паразитов и глистов из организма.
Отвар чернобыльника: 1 стаканом кипяченой горячей воды следует залить 1 столовую ложку травы и 0,5 часа нагревать на водяной бане, затем 15 минут настоять, отфильтровать, отжать сырье. Пить такой отвар рекомендуется по 0,5 стакана 2 раза в день.
Настойка чернобыльника: 1 столовую ложку травы залейте 0,5 литра водки, настаивайте трое суток, периодически встряхивая, отфильтруйте и отожмите сырье. Принимайте по 1 столовой ложке 3 раза в день.
Лечебные свойства полыни
Полынь — одно из древнейших лекарственных растений. В медицине многих стран мира оно используется как средство, улучшающее пищеварение и возбуждающее аппетит. Препараты полыни горькой применяют при диспепсии, гипоацидных гастритах, заболеваниях печени, желчного пузыря, бессоннице, малярии, гриппе, катаре верхних дыхательных путей. Хамазулен, получаемый из надземной части полыни горькой, используют при лечении бронхиальной астмы, ревматизма, экзем и ожогов рентгеновскими лучами. Полынь входит в состав желчегонного, аппетитного и желудочного сборов, уменьшающих метеоризм.
Для приема внутрь полынь горькую используют как противоглистное вяжущее средство, при гастрите, язвенной болезни желудка, дизентерии, ревматизме, анемии, желтухе, ожирении, мигрени, гипертонической болезни, туберкулезе легких, при отеках, белях, язвенном колите, геморрое, неприятном запахе изо рта, эпилепсии, как отхаркивающее и антиспазматическое, при неврастении, изжоге, холере и для лечения алкоголизма. Наружно лекарства из полыни применяются как кровоостанавливающее, противовоспалительное, болеутоляющее и ранозаживляющее, для примочек и компрессов при ушибах, гнойных ранах и язвах, аллергии.
Что нужно знать об очищении организма полынью

Полынь используется в медицине несколько тысячелетий, заслуженно признана официальной медициной. Ее выращивают для лечебных целей по всему миру, она присутствует в официальном ассортименте государственных аптек. Очищение организма полынью – действенный метод профилактики и восстановления здоровья, проверенный многими людьми.

Очистительное действие полыни
В составе травы немало витаминов и минералов, необходимых организму. Но самое ценное, что в ней есть – эфирные масла и горечи, которые обладают мощным специфическим действием:
горькие вещества в составе полыни действуют на паразитов и микрофлору угнетающе или полностью их убивают;
стимулирующее действие на внутреннюю секрецию усиливает работу внутренних систем и помогает организму быстрее освободиться от всего ненужного: бактерий, грибковых инфекций, токсичных веществ, которые выделяют живые паразиты;
полынь лечит инфекции, оказывает на организм укрепляющее действие, помогает быстро восстановить ущерб, нанесенный паразитами. Витамины и фитонциды в составе стимулируют иммунитет;
Применение полынных средств поднимает настроение, возвращает хороший цвет лица и ощущение здоровья. Отмечают рост энергии и работоспособности.
Полынь действует на микроорганизмы, среди которых хламидии, трихомонады, дрожжевые инфекции, лямблии, вирус герпеса.
Особенности состава позволяют использовать полынь для похудения: улучшение работы пищеварительной системы, избавление от холецистита неизбежно ускоряют обмен веществ, и организм начинает сжигать гораздо больше калорий при том же самом рационе.

Формы приема
Полынь используют в форме водных и спиртовых настоев, масляных вытяжек-мацератов, выделяют эфирные масла и даже принимают внутрь в сухом или свежем измельченном виде. Для усиления действия или дополнения спектра воздействия на различные проблемы полынь можно сочетать с другими травами. Для дополнения очистительных свойств используются такие компоненты:
гвоздика;
пижма;
Можно использовать растение, приобретенное в аптечной сети или заготовить его самостоятельно.
Способы и рецепты
Чистка полынью проводится не чаще двух раз в год.
Для того чтобы прием был эффективен, и все процедуры прошли с минимальным количеством побочных эффектов, важно соблюдать диету все дни очищения организма:
отказываются от мясных и рыбных блюд, включая бульоны;
яйца в любом виде убирают из меню;
мука и все изделия из нее, включая все разновидности муки: рисовую, крахмалы и так далее;
все продукты с содержанием сахара;
острое, соленое, жареное;
алкоголь и курение следует отложить;
Основной способ чистки
Дни 1-3: каждые 2 часа проглатывают по половине чайной ложечки измельченной в кофемолке сухой травки, вне зависимости от еды, запивают водой. На ночь ставить будильник, чтобы не пропустить прием.

Дни 4-7: прием 5-6 раз в день, будильник на ночь не нужен.
Всю неделю необходимы ежедневные полынные клизмы и спринцевания.
Половину столовой ложки полыни заливается литром кипятка, укутывают и дают остыть до комфортной телу температуры. Жидкость процеживают, отливают в отдельную посуду 100 мл, оставшийся настой используют для клизмы.
Перед сном 50 мл впрыскивают в прямую кишку небольшой спринцовкой и с ним ложатся спать. Оставшиеся 50 мл используются для спринцевания влагалища либо уретры. Вместо спринцеваний возможно использовать ватно-марлевый пропитанный отваром полыни тампон.
Важно: в первые дни терапии может появиться ощущение слабости, обострения хронических болячек, блуждающие боли в суставах или в теле. Это говорит о запуске процессов очищения.
Настой горькой полыни
Чайная ложка сухой травы заливается стаканом кипятка, укутывается для сохранения тепла. Настою дают остыть до комфортной температуры. Затем процеживают, отжимая остатки травы. Жидкость выпивается в три приёма за день, на следующий день готовится новый свежий настой.
Лечение полынью продолжается месяц.
Восстанавливается состояние желчного пузыря, пищеварительного тракта и печени.
Избавление от паразитов полынно-гвоздичной смесью
Полынь прекрасно избавляет от взрослых форм паразитов, но яйца и личинки продолжают оставаться в кишечнике бомбой с часовым механизмом. Если дополнить ее действие гвоздикой, можно получить надежный эффект и сократить количество повторных чисток.
Во время очищения полынью и гвоздикой травы принимают в измельченном виде, не заваривая кипятком. Прием в естественной форме даст растению добраться до толстого кишечника и выгнать расселившихся там паразитов.

Растения в сухом виде перемалывают в кофемолке. Перед ужином съедают по чайной ложечке каждого из них, запивая водой. Сразу после приема ужинают, чтобы избавиться от горечи во рту. Три недели прием происходит каждый вечер, еще две – раз в три дня. Повторение может быть через год.
Русская тройчатка
Широкий спектр действия и качественный результат обеспечивает очищение организма полынью и пижмой, к которым добавляют почки гвоздики. Этот знаменитый рецепт комплексно действует на все виды глистов, включая их личинки, а также вирусы, грибы и гнилостные бактерии. Понадобятся:
пижма 4 части;
полынь 1 часть;
гвоздика 2 части;
Все компоненты измельчают в кофемолке и перемешивают.
1 порция – чайная ложечка порошка без горки. Принимают тройчатку за 35 минут до еды, запивая водой.
1 день приема: 1 порция до завтрака
2 день приема: 1 порция до завтрака и 1 до обеда.
3 – 7 дни приема: по одной порции перед завтраком, обедом и ужином.

Спустя неделю тройчатку принимают только один день в неделю 3 раза. Этого будет достаточно для поддержания организма в чистоте.
Совет: все эти рецепты подходят для общей чистки от бактерий, но можно провести чистку и промывание носоглотки, для избавления от частых ангин. Для этого готовят полынный чай: ложечка полыни на маленький чайничек. Этот настой используется для полосканий и промываний носа, остаток выпивают как чай.
Противопоказания
Все эксперименты со своим здоровьем следует проводить с осторожностью: растение довольно ядовито. Высокие дозировки и длительный прием приводят к накоплению токсичных веществ в организме и могут вызвать отравление.
Важно получить консультацию врача перед приемом травы.
Список противопоказаний:
В периоде вынашивания и кормления прием полыни категорически запрещен: лечебной травой при неправильном использовании можно спровоцировать выкидыши и сделать горьким грудное молоко.
Язвенная болезнь, гастрит, пониженная кислотность.
Индивидуальная непереносимость, аллергия.
Астма
Аутоиммунные заболевания.
Аппендицит.
Энтероколит.
Период менструации.
Если в период лечения появляются неприятные ощущения, которые не проходят быстро, головные боли, перепады настроения, прием прекращают и обращаются к врачу.
Важно: все эти рецепты подходят только взрослым. Лечение детей полынью можно проводить только после консультации с педиатром.

Как вывести горькую полынь из организма: симптомы и лечение HealthIsLife.ru
Отравление полынью
Полынь горькая – травянистое растение, распространенное в Средней Азии, Прикаспии, на Кавказе и в Крыму.
Полынь содержит большое количество биологически активных веществ, благодаря чему широко используется в народной медицине для лечения заболеваний внутренних органов. Полынь входит в состав популярного алкогольного напитка – абсента.
Как происходит отравление полынью?
Длительное использование лекарственных сборов, содержащих полынь, способно привести к хроническому отравлению, так же, как и злоупотребление абсентом.
Токсичность полыни обусловлена содержанием в ней эфирно-полынного масла, таурацина и туйона. Ядовиты все части растения. При высушивании полыни токсины не теряют своей активности, и даже после пяти лет хранения их содержание остается достаточно высоким для того, чтобы вызвать отравление.
Эфирно-полынное масло всасывается из кишечника и оказывает негативное влияние на головной мозг.
Таурацин в большей степени влияет на вегетативную нервную систему.
Туйон – неспецифический блокатор ГАМК-рецепторов, препятствует нормальному функционированию тормозящих систем. Именно туйон и вызывает общее возбуждение, галлюцинации и судороги при отравлении полынью.
Длительное употребление препаратов, содержащих в себе полынь или ее экстракты, приводит к накоплению токсических веществ в организме и развитию хронического отравления. Его симптомы:
увеличенное слюноотделение;
рвота;
понос;
брадикардия;
спазм кровеносных сосудов;
нервное возбуждение;
эпилептоподобные припадки.
Если больному не оказать медицинскую помощь, возникает состояние оглушения, а затем развивается кома, вплоть до летального исхода.
Первая помощь при отравлении полынью
При появлении признаков отравления необходимо, прежде всего, прекратить дальнейший прием полыни. Так как отравление полынью носит хронический характер, промывать желудок бессмысленно. В ожидании врачебной помощи необходимо сделать следующее:
Уложить больного в постель, приложить к голове холодный компресс (полотенце, смоченное холодной водой).
Обеспечить приток свежего воздуха.
Во время судорожных припадков обеспечить безопасность больного: следить чтобы он не упал с кровати, не прикусил язык, не задохнулся запавшим языком или рвотными массами. Сразу после окончания приступа следует очистить ротовую полость от скопившейся слюны и, возможно, рвотных масс.
Пить как можно больше любой теплой жидкости (чай, молоко, вода).
При отсутствии поноса принять внутрь вазелиновое масло.
Когда требуется медицинская помощь?
Отравление полынью связано с длительным воздействием ядовитых веществ на центральную нервную систему больного. Поэтому появление первых его признаков всегда является показанием для обращения за профильной медицинской помощью.
Лечение пациентов проводится токсикологами в стационарных условиях. При необходимости могут привлекаться смежные специалисты, например неврологи и/или психиатры.
Специфического антидота при отравлении полынью нет. Проводится симптоматическая терапия. Для ускорения выведения токсинов полыни из организма может потребоваться экстракорпоральная детоксикация. Показано проведение общеукрепляющего лечения, включающего прием витаминов, внутривенное введение растворов глюкозы и солевых растворов, диетотерапию, соблюдение лечебно-охранительного режима.
Возможные последствия
В большинстве случаев при правильно организованном лечении отравление полынью заканчивается выздоровлением.
На фоне судорожного припадка может произойти аспирация рвотных масс, что приводит к развитию аспирационной пневмонии.
После сильного отравления полынью у больного длительное время может сохраняться физическая и психическая астения, снижение трудоспособности, нарушения сна и настроения, что связано с развитием энцефалопатии, то есть поражения ткани головного мозга токсическими веществами.
Профилактика
Для профилактики отравлений полынью необходима широкая санитарно-профилактическая работа среди населения. Недопустимо проводить лечение полынью без назначения врача, а при приеме назначенных врачом препаратов превышать предписанную дозу. Очень важно не превышать длительность курса лечения, а между курсами делать перерывы не менее трех недель.
Любителям абсента стоит серьезно ограничить его употребление.
Образование: окончила Ташкентский государственный медицинский институт по специальности лечебное дело в 1991 году. Неоднократно проходила курсы повышения квалификации.
Опыт работы: врач анестезиолог-реаниматолог городского родильного комплекса, врач реаниматолог отделения гемодиализа.
Информация является обобщенной и предоставляется в ознакомительных целях. При первых признаках болезни обратитесь к врачу. Самолечение опасно для здоровья!
Лечение полынью горькой
Лечение полынью горькой
Описание. Семейство сложноцветных. Многолетнее травянистое растение, достигающее высоты до 1—1,5 м. Стеблей обычно бывает несколько, они прямостоячие, ребристые, часто красноватые, внизу деревенеющие, наверху разветвленные. Листья крупные, длина 3—15 см, ширина 2—12 см, зеленые, снизу имеют серебристое опушение, перисто-рассеченные. Нижние листья черешковые, верхние – сидячие. Прицветные листья цельные. Листорасположение очередное. Цветки очень мелкие, розовые или красноватые, наружные – женские, внутренние – обоеполые, собраны в яйцевидные корзиночки, которые по одной или группами сидят в пазухах кроющих листочков на коротких цветоносных веточках, образуя метельчатые соцветия. Цветет в июле – августе. Плоды – мелкие семянки без хохолка. Подземные органы – многоглавое одревесневающее корневище и ветвистые многочисленные бурые корни.
Очень популярное, всем известное растение, полынь горькая имеет широкое распространение, растет по пустырям, паровым посевам, межам, полям и фактически является сорняком.
Полынь – самое горькое растение в мире, горечь ощущается даже при разведении в 10 000 раз. В древности победителям Олимпийских игр в награду подносили питье с полынью. Римляне употребляли ее настой как средство для укрепления желудка. В Китае же считали, что если носить в сандалиях свежие листья полыни, восстанавливается аппетит. Путешественникам по морю полынь помогает избежать морской болезни. При волнении хорошо понюхать пучок полыни или положить под подушку – скорее заснешь.
Сбор. Лекарственным сырьем являются хорошо развившиеся, но не распустившиеся корзинки и трава, а также корни, выкопанные осенью. Корни не моют, сушат и лишь затем очищают щеткой.
Химический состав. В корнях содержится эфирное масло – до 0,1 %, из которого выделен дигидроматрикариевый эфир, смолы, инулин, алкалоиды, следы кумаринов, дубильные вещества.
Свойства. Авиценна в «Каноне врачебной науки» писал о лечебных свойствах полыни:
«Чернобыльник полезен от холодной головной боли в виде лекарственной повязки или обливания. Отвар из него приносит пользу от закупорок в носу и от насморка. Если сидеть в его отваре, это дробит камни в почках и гонит месячные, он также полезен от язв (в матке) и способствует изгнанию последа и плода. В виде питья или лекарственной повязки чернобыльник помогает при сжатии матки, раскрывая ее, а также при затвердении в матке».
Природа ее горяча во II и суха в I степени. Обладает открывающими свойствами. Если смешать ее сок с медом и дать выпить, то это поможет при инсульте и желтухе. Повышает остроту слуха и убивает глистов. Вызывает мочеиспускание и месячные, вылечивает геморрой. Излечивает застарелые лихорадки. Но она может вызывать головную боль. Если ее положить в сундук, то моль не тронет вещи. Если ее растолочь, завязать в хлопчатобумажную тряпку и положить в кипящую воду, а затем приложить к глазу с кровоизлиянием, та кровь рассосется. Если 5,88 г полыни смешать с медом и дать при геморрое, то поможет, а также окажет пользу при трещинах заднего прохода. Если 20,5 г ее сварить в воде, а отвар разбрызгать, то она уничтожит блох. Если же сделать окуривание, то все пресмыкающиеся покинут дом. Если маслом полыни смазать тело при телесной слабости, то поможет.
Применение. СОК ПОЛЫНИ ГОРЬКОЙ. Способ его приготовления: возьмите свежую полынь, размельчите, выжмите сок и высушите на солнце,а затем употребите. Природа его горяча и суха, обладает высушивающими и вяжущими свойствами. Помогает при застарелых лихорадкахи открывает закупорку печени. Доза его на прием 4,4 г. Он очищает желудок от желтой желчи. Его вредное действие устраняет ревень. Заменитель – листья горькой полыни в тройной дозе.
СОК ПОЛЫНИ ГОРЬКОЙ (другой вариант). Отжимать в августе из зелени (накануне цветения). Регулирует работу желудка, нормализует кислотность. Снимает вздутие живота и катаральные явления в желудке. Принимать по одной столовой ложке сока и меда 3 раза в день до еды. Кроме этого, свежий сок полыни способствует остановке наружных кровотечений. Применяется в виде повязок, смоченных соком.
В настоящее время биотерапевт А. И. Афанасьева рекомендует с помощью полыни производить тотальное очищение организма от простейших микроорганизмов: одноклеточных жгутиковых, гемолитического стафилококка, протеуса, кошачьих лямблий, трихомонад и так далее, которые нарушают обмен веществ в организме, ведут к воспалению тонкого кишечника, разнообразным болезням печени и желчных путей, кожным заболеваниям (диатез, аллергия, крапивница, экзема, псориаз и т. д.), разнообразным простудным заболеваниям с выделением слизи. Как показала практика, организм большинства людей заражен этой гноеродной инфекцией из-за неправильного питания и образа жизни. Поэтому регулярный прием отваров полыни, спринцевание ею – весьма действенная процедура, которую необходимо регулярно выполнять. А сам горький вкус стимулирует нашу жизнедеятельность, дает прекрасный тонус. Вкус кофе, дым сигареты, жгучесть алкоголя – это разновидности горького вкуса, которыми человечество привыкло себя стимулировать, а заодно и разрушать. Отвар и настойка полыни – проверенное веками средство, дающее столько чудотворных благ. Недаром по-латыни назвали ее «артемизией» – в честь знаменитой богини Артемиды, открывшей многие целебные свойства трав.
ЧАЙ. Чайную ложку сухой травы заваривают 1/4 л кипятка и настаивают 10 мин. Ежедневно пьют 3 раза в день по чашке этого горьковатого напитка, помогающего при вялости пищеварения, чувстве переполненности желудка, вздутиях и газах, желчнокаменной болезни, недостаточном выделении желчи, при желтухе, камнях и песке в почках.Кроме того, чай из полыни активизирует кровообращение и улучшает обмен веществ. Поэтому его рекомендуют при ожирении и других нарушениях обмена веществ.
НАСТОЙ. При метеоризме, запорахпьют настой полыни горькой по 1—2 ст. ложки три раза в день за 30 минут до еды.
При похудениипосле тяжелых болезней больным дают пить настой или отвар полыни.
Полынь издавна считалась «женской травой». Она имеет большое применение в акушерстве и гинекологии: при аменорее, дисменореепринимают настой полыни по 1 ст. ложке 3 раза в день.
Для усиления родовых схваток,а также для снятия болей при трудных родахполынь применяют в той же дозировке.
СИРОП. При болезнях печени, желудка, мочевыводящих путей и почекприменяют сироп полыни горькой. Делают его следующим образом: 100 г травы вымачивают в колодезной воде 24 ч, затем варят в течение получаса на медленном огне в плотно закрытой посуде. Добавляют 400 г сахара или меда и варят еще 15—20 мин. Принимают сироп по 1 дес. ложке 3—4 раза в день за полчаса до еды.
ПРОТИВ ГЛИСТОВ. Для избавления от остриц делают клизмы из настоя полыни (после очищения кишечника) с чесноком (в стакане настоя отваривают 1 среднюю головку чеснока).
В медицинской практике применяются также высушенные соцветия цитварной полыни как противоглистное средство (от аскарид, остриц) под названием «цитварного семени». Высушенные цветочные корзинки растирают в ступке и принимают после соответствующей подготовки больного в смеси с сахаром, вареньем, медом, сиропом по 5,0 г «цитварного семени» (для взрослых) 3 раза в день за 1,5—2 ч до еды в течение 2 дней; после последнего приема на ночь назначается слабительное.
НАРУЖНО. Перед дальней ходьбой ноги мыли полынным отваром, будто бы так они меньше устают.
В виде припарок прикладывалась при ушибах и вывихах.
Отвар или настой полыни применяется при ушибах, ссадинах, припухлостях в виде примочек.
Ванна из корней полыни. Измельченные корни полыни обыкновенной заливают водой, настаивают 2 ч, кипятят 10 минут, процеживают. Ванну (36—37 °С) принимают на ночь при подагре, неврозах, климаксе. Курс лечения—12—14 ванн.
Цитварная полынь еще шла на веники в крестьянские избы, ее подкладывали под рогожи, чтобы унять клопов и блох.
Бородавки можно свести, если ежедневно смачивать их крепким настоем полыни, ее соком или употреблять напар.
Напар приготовляется так: 1 ч. ложка полыни на 1 л воды. Прокипятить не более 30 с, настаивать 7—10 мин. Принимать 3—4 раза в день по стакану.
СБОР. При печеночных коликах народная медицина рекомендует принимать по три стакана отвара из следующего сбора: листья шалфея, ягоды можжевельника, трава полыни. Все берется поровну. 2 ст. ложки смеси заливаются 500 мл воды. Кипятить 10 минут на медленном огне, процедить, долить кипяченой воды до 500 мл.
При колитах и других заболеваниях кишечника пьют 4—5 раз в день настой из листьев полыни и шалфея, взятых в равных частях.
2 ст. ложки смеси залить стаканом кипятка, настаивать 2 ч. Принимать по 1 ст. ложке 4—5 раз в день. Во время лечения вместо чая пить жидкий отвар из риса.
Для удаления неприятного запаха изо рта готовят настой из полыни горькой, листьев мяты и шалфея в равных частях. 1 ст. ложка сбора заливается 200 мл кипятка. Настоять 1 ч, процедить.
Порошок и отвар из корня полыни, выкопанного осенью, применяют при параличах, парезах, судорогах. Порошок дают по 1 г три раза в день перед едой, настой или отвар – по 1 ст. ложке 3 раза в день.
НАСТОЙКА ПОЛЫНИ. Готовят из высушенной мелко нарезанной травы растения на 70-градусном спирте в соотношении 1:5, настаивают 21 день в темном месте, процеживают.
Принимать по 20 г 1 раз в день, но не более 2—3 раз. Применяется при гастритах, протекающих с пониженной кислотностью. Рекомендуется также для повышения аппетита после перенесенных истощающих заболеваний.
Упаренный спиртовой настой полыни в народной медицине применяют как противоопухолевое средство при раке матки и желудка. Пьют с водой по 20—25 капель три раза в день перед едой.
Противопоказания. Ядовитое растение. Применение полыни горькой при беременности противопоказано. Нельзя применять при язвенной болезни. Полынью не следует злоупотреблять, особенно при малокровии. Продолжительное, чрезмерное применение полыни, даже в невысоких дозах, может повлечь за собой судороги и конвульсии, галлюцинации, а то и явления помешательства.
Очень сильный курс лечения полынью: убирает опухоли, кисты, новообразования, лечит болезни мочеполовой системы. Очистка организма
Лечение полынью убивает всю гноеродную простейшую инфекцию в организме, излечивает бессонницу, нервные болезни, восстанавливает обмен веществ, в результате чего исчезает ожирение и лишний вес.
Это сильнейшее средство для быстрого приведения больных в порядок. Полынная терапия снимает почти все воспалительные заболевания, особенно при поражениях пищеварительного тракта и половых путей. Ее принимают при гинекологических заболеваниях, простатитах, уретритах, болезнях кожи, желудка, кишечника, печени, поджелудочной железы, почек и во многих других случаях.
Терапия также рекомендована будущим родителям при зачатии. На курс лечения достаточно 100 г сухой полыни. Заготовленную сухую полынь потереть руками и просеять через дуршлаг. Просеянную проглатывать в сухом виде, а не просеянная пойдет на приготовление напара для клизм, спринцеваний, закапываний в глаза, уши, нос или полоскания рта. Почему рекомендуется сухая полынь? Для того, чтобы она прошла через весь ЖКТ и пролечила все участки. Даже миомы могут рассосаться через 1 месяц лечения полынью.
Курс лечения
Полынь горькая и ядовитая. Она очищает тело от разных вредных живых организмов, находящихся в нем, — трихомонады, хламидии, герпес, кандида, лямблии, эхинококковая инфекция. Курс лечения горькой полынью: первые 3 дня каждые 2-2,5 часа принимать по щепотке сухой полыни независимо от приема пищи. Щепотку, не самую маленькую, положить в рот, смочить слюной и проглотить, запивая водой.
В очищение подключается сразу весь организм. Очень важно, чтобы перерывы между приемами полыни не превышали 2,5 часов. Эти три дня полынь пьют даже ночью. Следующие четыре дня принимают 5-6 раз в день. Ночью уже принимать не нужно.
Кроме того, в течение всех семи дней, каждый вечер, делают полынные клизмы, микроклизмы и спринцевания. Для этого чайную ложку с верхом полыни заливают литром кипятка и настаивают под крышкой, пока вода не остынет примерно до 400. Затем процедить, 100 г настоя отлить, а из оставшихся 900 г сделать теплую клизму. Перед сном 50 г настоя (из 100 г отлитых) впрыснуть маленькой спринцовкой в задний проход и оставить на ночь (позывов не будет). Оставшиеся 50 г женщины впрыскивают себе во влагалище, а мужчины в уретру. Влагалищные спринцевания желательно проводить в ванной, подняв таз (поза «березка»), стоять в таком положении 5 минут. При сильных неладах с гинекологией можно ставить тампоны с полынью на ночь.
Для мужчин процедура сложнее — одной рукой надо все время прижимать края мочеиспускательного канала к наконечнику, другой же решительно выжать содержимое спринцовки. Отвар может пройти до самого мочевого пузыря и бояться здесь не надо. Зато при застарелом (или скрытом) простатите или уретрите на третий-четвертый день начинается выход гноя, что наглядно показывает назревшую необходимость процедуры. Отвар берется температуры тела. Эти процедуры продолжать нужно без перерыва 7 дней подряд.
При насморке или склонности к простудам полынный отвар закапывают несколько раз в день по 7-10 капель в каждую ноздрю.
Все семь дней полынотерапии соблюдать строгую диету. Абсолютно исключить животную и рыбную пищу, молочные продукты, яйца, кондитерские изделия. Настоятельно рекомендуется не пить спиртное и не курить. В эти дни надо кушать овощи, фрукты, орехи, крупы, растительное масло. Хлеб ограничить до 200 г за прием, причем есть не свежий, а подсушенный. Без диеты полынотерапия не будет обладать всей ее силой.
Во время терапии возможна слабость и поочередное обострение всех имеющихся или скрытых недугов, может на некоторое время заболеть в боку или суставах. Это говорит о глубоком очищении. Если пойдут большие камни, будут режущие боли, выпить сосудорасширяющее — 2 таблетки «Но-шпа» и 1 таблетку «Папаверина». Можно спринцеваться утром и вечером до прекращения всех признаков поражения инфекцией мочеполовых путей. Для профилактики можно проводить курс лечения 2 раза в год — весной и осенью.
Детям можно рекомендовать цитварную полынь — она без горечи. Беременным женщинам полынотерапия противопоказана. При передозировке полынь может вызвать рвоту, головокружение. Буду очень рада, если мои рецепты кому-то помогут в излечении недугов.
Опасность горькой полыни человека: что делать, симптомы и методы лечения
Одним из популярных лекарственных растений является полынь. Благодаря своим уникальным свойствам, люди издавна использовали траву для лечения панкреатита, диабета, заболеваний печени. Однако если не соблюдать рекомендуемую дозировку, произойдет отравление полынью.
Вред и польза полыни
Длительное лечение препаратами, в состав которых входит полынь горькая, может вызвать интоксикацию организма.
Побочный эффект от полыни:
Галлюцинации.
Повышенная возбудимость.
Судороги конечностей.
Тошнота, рвотный рефлекс.
Побочные эффекты, как правило, возникают при неправильном использовании лекарственной травы. Если полынь тщательно дозировать перед применением, с ее помощью можно вылечить многие заболевания.
Полезные свойства полыни:
Нормализует давление;
Снижает температуру тела;
Способствует скорейшему восстановлению эпидермиса после ожогов и порезов;
Нормализует работу пищеварительного тракта;
Полынь горькая используется для выведения из организма различных паразитов;
Уменьшает воспалительный процесс;
При лечении органов дыхания используется масло лекарственной травы;
Полынь избавляет от вздутия живота, улучшает работу поджелудочной железы;
Входящие в состав лекарственного растения магний и калий положительно влияют на сердечно – сосудистую систему;
Косметические средства, имеющие в своем составе полынь, отлично убирают сальный блеск с поверхности кожи;
Полынь помогает вывести из организма шлаки и токсические вещества;
В лечении артрита, ревматизма, подагры полынь является незаменимым помощником.
Несмотря на все полезные свойства лекарственного растения, обращаться с полынью нужно крайне осторожно, иначе отравления не избежать. Не всем людям можно использовать полынь в качестве лекарственного средства. Существует определенный перечень противопоказаний к использованию лекарственной травы.
Не рекомендуется использовать полынь при лечении детей до 12 лет.
Присутствие различных аллергических реакций на лекарственное растение.
Наличие внутренних или внешних кровотечений.
Период вынашивания ребенка, кормление грудью.
Заболевания органов пищеварительной системы.
Бронхиальная астма.

Как происходит интоксикация
Отравление полынью при однократном употреблении произойдет лишь в том случае, если человек выпьет залпом большое количество настойки или отвара лекарственной травы. Хроническое отравление способно вызвать длительное употребление препаратов, изготовленных на основе полыни.
Со временем токсины накапливаются в организме, вызывая интоксикацию. Стоит отметить, что все части лекарственной травы в одинаковой мере ядовиты, и даже через несколько лет хранения полынь не лишается своих токсичных качеств.
Этапы отравления полынью:
Эфирный экстракт всасывается из кишечного тракта и отрицательно влияет на мозговую деятельность человека.
Негативное воздействие на ЦНС оказывает таурацин.
Туйон провоцирует судороги, возбудимость и бред во время передозировки лекарственной травы.
Отравление полынью: симптомы и признаки
Отравление полынью сложно оставить без внимания, настолько сильны основные симптомы болезни.
Тошнота, рвотные позывы;
Бледность кожных покровов;
Обильное слюноотделение;
Головокружение, общая слабость в теле;
Замедленное сердцебиение;
Диарея, метеоризм;
Появление отеков;
Галлюцинации;
Помутнение сознания, обморочное состояние;
У больных эпилепсией учащаются припадки.
Первые симптомы интоксикации лекарственным растением многие люди списывают на пищевое отравление и продолжают пить свои лекарства. В итоге токсины в организме накапливаются и возможны серьезные последствия.
Первая помощь при отравлении
Чем скорее оказать пострадавшему от отравления полынью неотложную помощь, тем меньше вреда будет причинено организму. Так как интоксикация травой длилась продолжительное время, делать принудительное промывание желудка не имеет смысла.
Действия по оказанию первой помощи:
Прекратить прием лекарств на основе полыни;
Уложить пострадавшего на ровную поверхность;
Открыть окна для поступления свежего воздуха;
При частых рвотных позывах проследить за больным, чтобы он не захлебнулся рвотными массами.
Для снижения возбудимости ЦНС, на лоб пострадавшего необходимо приложить холодный компресс.
Больной при отравлении полынью должен пить больше жидкости, например, чая, компота или простой воды.
Дальнейшая терапия должна проводиться в стационаре, под наблюдением врачей.
Дальнейшее лечение
Основной задачей комплексной терапии после отравления полынью является полное выведение токсических веществ из организма. Лечение данного типа интоксикации проводится в отделении токсикологии.
Диализ. Данная процедура позволяет очистить кровь от токсичных веществ с помощью специального аппарата. Диализ назначается при сильнейшем отравлении полынью.
Внутривенное введение глюкозы, физраствора.
Прием витаминов группы В.
Диетическое питание.
Успехи лечения напрямую зависят от степени интоксикации организма токсинами полыни и насколько быстро была оказана первая помощь.
Осложнения и профилактика
Последствия после отравления полынью, особенно у детей, могут быть самыми печальными. Бесконтрольное употребление медикаментов с этим лекарственным растением может вызвать ряд нарушений в деятельности многих органов человека.
Бессоница;
Проблемы с памятью;
Депрессивное состояние, полное безразличие к происходящему вокруг;
Снижение мозговой деятельности;
Дисфункция работы нервной системы;
Нарушение деятельности желудочно-кишечного тракта;
Снижение работоспособности.
Уберечь себя от отравления полынью можно, достаточно соблюдать несложные меры предосторожности.
Профилактика отравления полынью:
Нельзя готовить в домашних условиях препараты с полынью без предварительной консультации с лечащим врачом.
Запрещено самостоятельно продлевать курс лечения подобными средствами.
Готовые медикаменты, имеющие в своем составе полынь, нельзя принимать без назначения специалиста.
Любители абсента должны быть в курсе, что злоупотребление данным напитком может вызвать серьезное отравление.
Полынь – замечательное лекарственное растение, широко распространенное в медицине. При грамотном использовании, трава помогает избавиться от многих болезней: проблем с давлением, способствует быстрому заживлению кожи после ссадин и ожогов, нормализует работу поджелудочной железы.
Курс лечения не должен превышать установленного срока, также особое внимание стоит уделить дозировке препарата. При первых признаках отравления, необходимо прекратить прием лекарственного средства и обратиться за врачебной помощью.
Как я навредил желудок полынью — видео
Очищение организма полынью в домашних условиях
Очистка организма полынью – способ, пользующийся большой популярностью из-за своей эффективности и доступности. Прием горькой полыни помогает очистить организм от паразитов, оказывает противовоспалительное, антисептическое и антибактериальное действие, улучшает аппетит и обмен веществ. Но чаще всего отвары и настои используют для очищения организма – от паразитов, шлаков и токсинов.
Свойства полыни и механизм действия
Полынь – растение из семейства сложноцветных, на территории России и стран СНГ произрастает около 400 разновидностей травы. В народной медицине чаще всего используют полынь обыкновенную, серебристую, древовидную, янтарную, метельчатую и морскую. Но самой полезной считается полынь горькая, которую активно используют не только в медицине для лечения заболеваний кожи и внутренних органов, но и в косметологии.
В состав полыни входит более нескольких десятков полезных компонентов – дубильные вещества, эфирные масла, минералы, витамины А и С, флавоноиды, органические соединения и другие.
Попадая в организм, полынь оказывает комплексное действие:
стимулирует выработку желчи, способствует очищению протоков и выведению камней из желчного пузыря;
усиливает выработку желудочного сока и улучшает пищеварение;
уничтожает обитающих в организме паразитов, болезнетворных бактерий и грибы;
уменьшает мышечное напряжение и снижает уровень стресса;
улучшает перистальтику кишечника, благодаря чему уменьшается метеоризм, ускоряется выведение токсинов из организма;
обладает противовоспалительными свойствами, облегчает состояние при артритах, подагре, ревматизме;
оказывает антиоксидантное действие, препятствует мутации клеток.
Чистку полынью проводят в домашних условиях в качестве профилактики и при лечении некоторых заболеваний. Существуют разные виды очищения: от паразитов, от микробов или грибка.
Виды очищения полынью
Полынь используется для очищения организма от паразитов, бактерий, микробов, патогенных грибков и токсинов.
Очищение полынью от паразитов рекомендуется проводить с помощью приема настоев и отваров, одновременно применяя клизмы с полынью.
Это помогает уничтожить всех паразитов и быстро очистить кишечник от них и продуктов их жизнедеятельности. Для этой цели рекомендуется принимать по 10-20 мл настоя ежедневно, перед сном в течение 10-14 недель. Для приготовления клизмы 1 ст. л. сухой полыни заливают 1 л кипятка, настаивают в течение 15-30 минут, остужают и процеживают. Клизмы делают перед сном, вместе с приемом лекарства внутрь.
От бактерий и микробов
От бактерий, микробов и паразитов принимают порошок сухой травы. 14 часть ч. л. измельченных листьев проглатывают перед едой 2-3 раза в день, запивая небольшим количеством воды. Первый курс лечения составляет 5 – 7 дней, затем дозу увеличивают до 12 ч. л. и продолжают прием еще 5-7 дней.
Горькая полынь
Чистка полынью обычно проводится с использованием именно этого вида растения. Горькая полынь с древних времен использовалась для лечения множества заболеваний и очищения организма.
Показания к применению полыни
Полынь используется в народной медицине в следующих целях:
При паразитарных инфекциях – считается лучшим средством от глистных инвазий, помогает даже при поражении паразитами печени, желчных путей и поджелудочной железы.
При заболеваниях органов пищеварения – полынь стимулирует выработку желудочного сока и желчи, поэтому ее используют для лечения гастрита с пониженной кислотностью, патологий печени и желчного пузыря, кишечника.
При заболеваниях суставной системы – настойки используют для лечения ревматизма, артритов.
При дерматологических заболеваниях — угри, прыщи, грибковые поражения кожи, псориаз, аллергические высыпания.
Заболевания нервной системы – повышенная утомляемость, нервозность, бессонница, тревожность.
Считается, что употребление порошка полыни, настоев и отваров помогает улучшить аппетит, может справиться с апатией, депрессией и оказывает положительное воздействие при бесплодии, нарушении менструального цикла и других заболеваниях женской репродуктивной системы.
Правила приготовления полыни для очищения
Чтобы очищение организма полынью в домашних условиях было эффективным и безопасным, необходимо соблюдать правила приготовления настоев и отваров.
Для приготовления отвара полыни сухие листья растения или порошок из них заливают кипятком из расчета 5 г на 200 мл воды, кипятят на водяной бане в течение нескольких минут и настаивают до остывания.
Настои и настойки
Настои и настойки из полыни готовят на спирту или воде. Более эффективными считаются настойки на спирту: при использовании воды не все полезные соединения растворяются, настой получается менее насыщенным, и срок хранения его не превышает нескольких дней. Спиртовые настойки можно хранить в течение нескольких месяцев или даже лет.
Настои на воде готовят из свежих листьев полыни. Свежую зелень измельчают, заливают кипятком и оставляют в темном месте на 10-12 часов, затем процеживают и используют для лечения.
Масло полыни можно готовить из свежей зелени или семян растения.
Для приготовления масла 5 г свежих семян измельчают, заливают половиной стакана любого растительного жира и оставляют настаиваться на 1-3 суток в теплом месте.
Если используется свежая трава, стеклянную посуду заполняют свежими листьями, не сминая их, и заливают теплым маслом. Оставляют настаиваться в течение 10-14 дней в теплом месте.
Правильно приготовленное полынное масло должно быть зеленого цвета, с горьким запахом и вкусом. Его применяют для лечения ран, ссадин, высыпаний, в качестве компрессов при заболеваниях суставов и в косметологии.
Рецепты приготовления полыни для чистки организма
Существует множество рецептов приготовления лекарственных средств, в некоторых из них применяется сухая полынь, в других – свежие листья или семена растения. Эти рецепты используются с давних времен и в основном предназначены для очищения организма от паразитов.
От Ванги или с тыквенными семечками
Тыквенные семечки в народной медицине активно используются для избавления от паразитов. Для приготовления настойки 1 ст. л. сухой полыни смешивают с измельченными семенами тыквы в таком же количестве и заливают половиной стакана 40% спирта. Настаивают в теплом месте в течение 5-7 дней. Принимают по 1-2 ст. л. натощак, 2-3 раза в день. Настойку пьют по 20-30 мл в течение 2 недель; этого времени считается достаточно для уничтожения всех паразитов в организме, в том числе и их яиц.
По Огулову
Александр Тимофеевич Огулов, доктор народной медицины, предлагает очищение полынью от паразитов следующим способом. Сухую полынь растереть в порошок и принимать по схеме:
1 день – одна щепотка порошка;
2 день – 14 часть ч. л.;
3 день – 13 часть ч. л.;
4 день – 12 часть ч. л.;
Дозу продолжают увеличивать, так, чтобы к 14 дню она составляла 14 часть ст. л. С 15 по 21 день принимают по 14 части ст. л. В профилактических целях рекомендуется принимать по 14 части ст. л. еженедельно.
С коньяком
Из корня полыни и коньяка готовят общеукрепляющее средство, лекарство от простуды и бронхолегочных заболеваний. Корень полыни измельчают, заливают литром коньяка и нагревают на водяной бане, не допуская кипячения. Настаивают лекарство в течение недели в теплом месте, после – процеживают и принимают по 3-7 капель в сутки.
С гвоздикой и семенами льна
Считается одним из лучших рецептов от паразитов. Гвоздика, как и полынь, действует на взрослые особи и личинки. А семена льна улучшают пищеварение и обладают смягчающим действием, препятствуя повреждению слизистой оболочки кишечника. Для приготовления смеси в равных пропорциях берется порошок полыни, измельченная гвоздика и семена льна. Их смешивают и употребляют по 14-12 ч. л. 1 раз в день, запивая водой или морковным соком.
С пижмой и гвоздикой
«Тройчатка» от паразитов – одно из самых эффективных народных средств. Все 3 компонента способствуют очищению организма. Для приготовления «тройчатки» сухую полынь, гвоздику и пижму смешивают в равных пропорциях и измельчают. Принимают порошок, смешивая с хлебным мякишем. На один прием берут щепотку порошка и небольшой кусок мякиша.
Противопоказания
Не всем людям можно пить горькую полынь для чистки организма. Это растение обладает мощным противовоспалительным и антипаразитарным действием, но именно поэтому существует много противопоказаний к его применению:
беременность;
кормление грудью;
возраст до 18 лет;
заболевания системы кроветворения;
язва желудка и кишечника;
любые заболевания желудочно-кишечного тракта в стадии обострения;
болезни нервной системы в стадии обострения;
почечная и печеночная недостаточность;
заболевания сердечно-сосудистой системы в стадии декомпенсации.
Длительный прием полыни может вызвать повышенное отделение желчи и желудочного сока, стать причиной появления бессонницы, тошноты или судорог.
лечебные свойства, клизма и отзывы
Полынь – это растение, лекарственные корни истории которого уходят вглубь веков. Имеет необычный резкий аромат, приятный горьковатый привкус и ядовитый состав. Применяется преимущественно в сухом виде. Видов этого ценнейшего растения известно 400, при этом 170 из них произрастают на территориях России и Украины.
С помощью упомянутого малозаметного растения удастся избавиться от дерматологических заболеваний и привести в порядок метаболизм в домашних условиях. С давнего времени и по сегодняшний день полынь популярна у населения, которое предпочитает здоровый образ жизни и чистит с его помощью организм.
Наиболее популярна полынь горькая. Трава применяется для очищения в медикаментозной и косметической сферах. Горечь во вкусе помогает стимуляции жизнедеятельности организма, повышению тонуса. Польза растения проявилась, когда открыли содержание паразитов в организме человека:
Токсоплазмы.
Хламидии.
Трихомонады.
Дрожжевые грибки.
Вирусы.
Уреаплазма.
Микоплазма.
Это не полный список нелегальных обитателей организма, планомерно нарушающих его работу, приводящих к приобретению тяжёлых хронических заболеваний. Согласно исследованиям учёных, различными паразитами заражены 85% жителей планеты.
Присутствие подобных сожителей приводит к отклонениям:
Воспаление кишечника.
Заболевания печени и желчевыводящих путей.
Заболевания кожного покрова.
Инфаркт.
Простуды, инфекция.
Полынь – растение, дешёвое, доступное для борьбы с заболеваниями.
После применения травы наблюдаются изменения:
Улучшение состояния организма.
Увеличение работоспособности.
Исчезновение мигрени.
Уменьшение проявления хронических заболеваний печени.
Улучшение внешнего вида кожи лица.
Уменьшаются миомы, папилломы, с тенденцией к полному рассасыванию.
Регулярно, а главное – правильно применять отвар полыни – полезная процедура. Используется в чистом виде, в сочетании с травами.
Лён и гвоздика
Простейший способ. Потребуются измельчённая полынь, гвоздика и зёрна льна в виде порошка. Всех составляющих берётся по 0,5 ч. ложки. Перемешивается, съедается, запивая тыквенным соком. Лечение поможет освободиться от многих видов червей.
Амброзия воздействует на особей во взрослом и переходном периодах развития, а гвоздичка – на зародыши и яички. Применять компоненты, когда производится чистка организма полынью, рекомендуется исключительно вместе.
Настой полыни с тыквой
Перемешать в одинаковых долях листки полыни и толченые зёрна тыквы, залить соединение спиртом в соотношении 1 к 3. Дать постоять неделю в тепле.
Принимать смесь по 100 г на пустой желудок дважды в день, подходящий вариант – обед, ужин. Курс приёма – пара недель, пока из кишечника выйдут паразиты. Состав классифицируется как общий глистогонный препарат.
Применение засушенной травы
Потребуется 100 г сухой полыни. Согласно исследованиям, настои не полностью попадают в удалённые части толстого кишечника, часть впитывается, содержание лекарственных составляющих препарата уже не причиняет вреда глистам. Отвар должен пройти через весь кишечник для очистки участков полностью.
Первые дни трава принимается таким образом: три дня по чайной ложке засушенной травы запивается жидкостью. В следующие четыре принимать до 4 в день. Вне зависимости от привычного графика питания курс длится 7 дней.
С помощью указанного средства производится очищение организма, применять лучше в весенне-осенний период, когда паразит активизируется. Во время лечения потребуется соблюдать овощную и фруктовую диету, раз в сутки проводить клизмы, дважды спринцеваться (женщинам).
Полынная клизма
Рецепт приготовления прост – 2 ч. л. засушенной полыни заливается кипятком в объёме 1 литр, настаивается, остывает до 36-37 0С, процеживается.
Перед применением клизмы в течение недели полагается исключить из рациона жиры, сладкие напитки, сладости. Жидкости пить в неограниченных количествах, переедать категорически запрещено. Перед вечерней клизмой последний приём пищи происходит в районе 16 часов, потом до проведения процедуры – вода без газа. Объём вводимого отвара колеблется от литра до двух. Зависит от комплекции пациента. Клизма с полынью вписывается в 3-4 дня.
Допустимо слегка изменить состав – к полыни добавить чайную ложку пижмы.
После применения метода в обязательном порядке месяц производить приём лакто- и бифидобактерий. Полынь способна очистить организм от паразитов и одновременно от положительной микрофлоры.
Побочные эффекты: боли в боках, суставах, режущая боль, усталость.
Три компонента
Результат даст очищение при помощи состава с названием «тройчатка», т.е. сочетание скорлупы орешка (грецкого), полыни и семени гвоздики, из соединения ингредиентов готовят настойку.
Известна «русская тройчатка Иванченко». Молоденькие листки и стебли полыни, молотая гвоздика (семена) в сочетании с пижмой.
Способ приготовления:
Составляющие стираются в порошкообразное состояние.
Смешиваются в соотношении 4 ч. пижмы к 1 ч. полыни и 2 ч. гвоздики.
Приём препарата – начинают с одной порции за полчаса до еды, ежедневно добавлять ложку, доводя до объёма в три порции. Неделю употреблять в конечном варианте. Теперь уменьшить количество до трёх раз в неделю. Проводить процедуру в течение года для профилактики.
Противопоказаниями считаются беременность, язва и панкреатит.
Настой полыни
Настойка уничтожает гноеродные организмы. Выступает вспомогательным веществом при нехватке желчи, ощущении наполненности желудка, вздутии и газообразовании, желтухе. Ускоряет ток крови, метаболизм.
Нужно взять 1,5 ч. л. растения, заварить при помощи 200 г горячей воды полчаса и процедить. Употребить за три раза, за 1,5 часа до еды.
Хороша при проявлениях диареи, нарушениях сна, жжении, запахе изо рта.
При постановке диагноза «рак матки» полезно спринцеваться настоем.
Масло полыни
Чтобы приготовить масло полыни, понадобятся стеклянная посуда, масло кукурузы или льна. Трава укладывается в посуду (не утрамбовывается) и заливается маслом. Затем плотно закрывается крышкой и прячется на десять дней в тёмное место, пока заливка не станет пурпурного цвета. Процедить и отправить храниться в холодное место на месяц.
Более простой способ – приобрести в аптеке.
У масла чрезвычайно широкий аспект применения:
Кашель с гриппом.
Воспаление бронхов и дыхательных путей.
Для улучшения состояния жирной кожи.
Ароматерапия.
С его помощью допустимо почистить кишечник.
Как похудеть при помощи амброзии? Настой (2 л. – 200 г воды) принимается трижды в день за 1/4 часа до приёма еды. Полезной для чистки считается смешение крушины, пижмы и полыни. Также от целлюлита и для улучшения благосостояния кожного покрова рекомендуются ванна или растирка тела целиком с указанным лечебным растением.
Лечение простуды
Весьма распространено применение как терапия при лечении простуды и герпеса.
От гриппа и ОРЗ принимают отвар из 1 ч. ложки растения и пол-литра горячей воды. Приём 4 раза за сутки по 100 г. Обязательный приём – перед сном с добавлением 1 ч. ложечки мёда.
Заболевание дыхательных органов требует использовать заготовленное масло полыни в расчёте 5 капель на 2 литра воды с добавлением 1 ч. л. соды. Из полученного раствора делать ингаляции по 15 мин.
А при смешивании полынного и оливкового масла – смесь вполне подойдет для закапывания в нос.
Особенности применения
По сути, амброзия – яд, как и большинство лекарственных трав. Но, как известно, даже яд способен лечить, если его правильно применять и соблюдать необходимые меры безопасности при употреблении.
В состав амброзии входят:
Сапонин.
Каротины.
Органические кислоты.
Дубильные вещества.
Калий.
Цинк.
Бром.
Алкалоиды и др.
Согласно мнению врачей и большинства пациентов, лечение полынью весьма и весьма результативно. Но передозировки настойкой и при проведении процедур исключены полностью.
Если посмотреть на химический состав растения, становится понятно, что лечение вышеперечисленных заболеваний, способность очищать организм от паразитов – далеко не предел этой опасной, но полезной травки. Не стоит забывать, что длительность приёма также ограничена, т.к. превышение срока грозит проявлением аллергии, рвотой, понижением кислотности, расстройством нервной системы и почечной недостаточностью, что иногда приводит к трагичным последствиям. Поэтому, прежде чем проводить такой вид лечения, лучше посоветоваться с доктором! Он поможет избежать неприятных последствий.
Противопоказания
Категорически запрещено применение метода при таких диагнозах:
Гастрит.
Аппендицит.
Внутреннее кровотечение.
Менструация.
Энтероколиты.
Малокровие.
Детям младше 14 лет.
Аллергикам.
Наличие геморроидальных узлов.
Трещины заднего прохода.
Новообразования генеза.
Выпадение части прямой кишки.
Беременность и кормление.
В последнем случае приём препарата чреват выкидышем. Главное при использовании этого растения – мера.
Советы и рекомендации
После тщательного изучения действия на организм и включая отзывы людей, регулярно применяющих средство, медики приняли решение, что амброзия великолепно справляется с чисткой, вести лечение нужно в сочетании с отказом от вредных привычек сроком не меньше недели, иначе толку от неё будет значительно меньше.
Также важно соблюдение рекомендаций по питанию (диета). Убрать из продуктов:
Сдобные изделия.
Яйца, мясо и рыбу.
Алкоголь.
Молоко и молочные продукты.
Кушать лучше овощи и фрукты, каши. Поначалу может проявиться ослабление организма – это нормальная реакция, не пугайтесь. Повторять процедуру нужно не чаще двух раз в году.
Очищение полынью организма – BeLadies
Содержание:
Очищение полынью: сущность метода
Польза от очищения полынью организма
Противопоказания к чистке полынью
Очищение организма полынью
Очищаем организм с помощью настойки из полыни
Очищение полынью: отзывы
Полынь является бесценным лечебным растением, обладающее особым ароматом и весьма приятным, горьковатым вкусом. Полынь включает в свой состав токсические элементы и по этой причине траву рекомендовано использовать сушенной. Полынь прорастает на российской и украинской территории в большом количестве, существует приблизительно 400 видов.
Очищение полынью: сущность метода
Как правило, очищение организма полынью проводят утром и вечером. Трава имеет большое количество неповторимых качеств:
противовоспалительное;
антисептическое и антибактериальное;
регенерирующее;
антиоксидантное.
Ранее данному растению причисляли магические качества. Считалось, что при выходе из села, необходимо было взять несколько полыновых веточек для того, чтобы на праздник Ивана Купала отталкивать от себя русалок. Кроме того, растение чистит отрицательную энергию из окружающих предметов и негативное внутренние состояние.
Чистка с помощью полыни предоставляет хорошие результаты, устраняя любые инфекции, бессонницу, улучшает метаболизм, заболевания нервной системы, ведет борьбу с излишней массой тела. Разносторонние возможности полыни:
реабилитационные качества;
устранение разнообразных воспалений в пищеварительной системе и половой сфере;
очищает кожные покровы;
используется в гинекологической сфере, эндокринной системе;
лечит мочеполовые воспаления;
способствует устранению трудностей при зачатии ребенка.
Польза от очищения полынью организма
Полынь имеет множество лечебных качеств. Растение отлично побуждает желудочно-кишечный тракт, увеличивает аппетит и производство желудочного сока. Одно из хороших важных свойств полыни считается то, что она корректирует обмен веществ, имеет желчегонное, потогонное, тонизирующее и мочегонное воздействие.
Траву зачастую используют для очищения от паразитов и вшей в детском и взрослом возрасте. Помимо этого, она способствует в лечении дерматологических болезней (чесотка).
Траву полыни возможно применять в кулинарии, как приправу к блюдам. Раньше полынь прибавляли к пиву и медовухе. На сегодняшний день растение в некоторых случаях прибавляют в водку или ликер с целью придания горьковатого вкуса.
Предсказатели, ясновидцы полагают, что полынь гонит злобных духов и чистит от негативной энергии. Помимо этого, растение оберегает от усталости, в особенности в период путешествий и различных поездок (ветвь полыни рекомендовано уложить в обувь).
Ясновидящие советуют чистить полынью свое жилье от несчастья и от разных вредителей-животных (жуки, тараканы и другие).
Противопоказания к чистке полынью
Большая дозировка полыни либо продолжительное её употребление (пару месяцев) неприемлемо, поскольку она может спровоцировать нарушения в нервной системе, отравление организма и, как результат, почечную недостаточность. Это в определенных ситуациях способно завершится трагически. Курс терапии обязан не превышать 14-ти дней. Максимум разрешается употреблять курсовое лечение на протяжении месяца, если самочувствие остается в пределах нормы. После этого требуется провести паузу в лечении минимум на 14 дней, а предпочтительнее на месяц и более.
Противопоказывается полынь:
беременность;
лактация;
энтероколит;
кровотечения;
анемия;
язвенная болезнь желудка;
гастроэнтерит с низкой кислотностью.
С осмотрительностью либо под присмотром доктора употреблять полынь людям, страдающим астмой. Не следует применять траву тем, кто обладает аллергическими реакциями на полынь либо индивидуальной непереносимостью.
Очищение организма полынью
Очищение полынью с помощью спринцевания настойкой является результативной процедурой, необходимой для женского здоровья. Проводить ее следует периодично. Приготовить ее можно следующим способом: 1 ч.л. измельченного растения на 200 мл горячей воды, настаивать 10-15 минут. Применение спринцевания должно осуществляться 2 раза – утром и вечером.
Полынь еще является бесценным продуктом и при очищении организма от паразитов. Применяться может как раздельное средство, так и в комбинации с иными препаратами.
Результативные рецепты с использованием полыни для устранения паразитов:
Полынь с добавлением гвоздики. Чтобы приготовить такое средство, потребуется:
полынь;
гвоздика;
льняные семена.
Каждого ингредиента взять в одинаковых пропорциях — по 1/2 ч.л. Полученную смесь необходимо запивать соком из моркови. Такой метод поспособствует эффективному избавлению от паразитов.
Настойка из тыквенных семечек и полыни: для приготовления требуется перемешать в равных частях листья полыни и тыквенные семечки, сбор требуется залить водкой в соотношении 1 к 3. Оставить настояться 7 суток в теплом месте, можно выставить на солнце. Применять дважды в сутки по 50 г на голодный желудок. Проводить терапию на протяжении 20-30 дней.
Можно проводить очищение полынью от гельминтов следующим образом: потребуется сухая полынь. Ее нужно размельчить до состояния порошка, приблизительно 100 грамм. Для чего непосредственно высушенная полынь? Поскольку отвар не достигает самые далекие зоны кишечного тракта, впитываясь по пути, он остается в небольшой концентрации. Первоначальные 3-ое суток, каждые 2 часа применять по чайной ложке сухого размельченного порошка полыни: поставить в рот и запить жидкостью. В период очищения организма полынью способна появиться общая ослабленность, осложнение прошлых заболеваний. Прекрасный результат при очищении организма полынью предоставляет русская тройчатка от Иванченка: используется пижма, гвоздичный порошок и полынь.
Настойка полыни: потребуется 1-2 ч. л. полыни на стакан кипятка, оставить настаиваться 20 минут. Затем употребить 3 раза на протяжении суток, за 2 часа до еды. Настойка устраняет патогенные микроорганизмы, проявляет помощь при недостающем выделении желчи, ощущении тяжести в желудке, пищеварительной вялости, газообразовании, образовании камней в желчном, желтухе, камнеобразовании в почках. Полынь улучшает кровообращение и нормализует метаболизм в организме. Прекрасно поможет при диарее, малокровии, бессоннице, устраняет изжогу.
Корень полыни. Для его приготовления следует взять 2 большие ложки размельченного корневища и заполнить горячей водой (приблизительно 200 мл), прокипятить 8-10 минут. Оставить отвар, чтобы он остыл, профильтровать, применять по 2 ст.л. Прием ведется 3 раза в день за 0,5-1 час до еды. Употреблять отвар корня даже при злокачественных опухолях.
Масло полыни. Чтобы сделать масло, нужно взять свежее растение, уложить его в банку вплоть до самой верхушки, при этом утрамбовывать не нужно. После этого, залить полынь оливковым маслом, вплотную закрыть банку. Дать настояться полыни 10 суток. Масло обязано приобрести темно-зеленый либо перламутровый цвет. После его приготовления, масло нужно профильтровать и держать в холодном месте. Употребляют его при заболеваниях дыхательной системы, кашле, бронхите. В косметических целях масло полыни применяется с целью ухаживания за жирным кожным покровом, применяют в ароматерапии.
Кроме того, помимо перечисленных болезней, полынью можно излечить туберкулёз, геморрой, приступы эпилепсии и ревматизм.
Настойка полыни нормализует метаболизм и улучшает кровоток в организме. По этой причине полынь рекомендована при ожирении и других патологиях метаболизма.
Худеем с полынью. Использовать рецептуру приготовления настойки, употреблять по 1 столовой ложке трижды в сутки за 15 минут до приема пищи. Еще с целью сбрасывания лишних килограмм результативна комбинация трав крушины, полыни и пижмы.
Внешнее использование сока полыни рекомендуется при мозолях и разнообразных ушибах. Сок помогает останавливать кровотечение, влияет как дезинфицирующее и затягивающее раны средство.
Свежую полынь, размяв, можно использовать для успокоения болевых ощущений при значительных ушибах, травмах, еще она эффективна при растяжениях. Настой применяется для внешнего лечения при чесотке. Источаемое из полыни вещество «камазулен» обладает спазматическим и противовоспалительным влиянием, применяется при радиационных ожогах, кожных болезнях, ревматизме.
Разбавленный кипячёной, немного теплой водой, в пропорции 1:10, настой из полыни применяют еще в виде примочек. Примочки можно использовать при воспалительных течениях в глазах, при ушибах и суставном ревматизме.
Еще полезное действие настой полыни оказывает при полоскании ротовой полости. С этой целью настой необходимо разбавить водой в пропорции 1 к 1.
Очищаем организм с помощью настойки из полыни
В народных методах лечения чай из травы полыни применяют для чистки пищеварительной системы от гельминтов, а еще, как стимулятор аппетита, и систем женского организма. Это средство способствует нормализации менструации.
Очищение организма полынью: настойка номер 1
Доза: 1 ч.л. сушенной полыни требуется залить 200 мл горячей воды, настоять на протяжении 20 минут. Осуществлять прием трижды в сутки по 100 мл. Курс очистки составляет 30 дней.
Настойку разрешено применять при болезнях печени, желчного, кроме того, при воспалительных процессах пищеварительной системы. Настойка имеет противовоспалительные, чистящие, бактерицидные качества. В период очищения полынью рекомендовано питаться постной пищей. Из рациона питания необходимо устранить: мясо, жирные продукты, кофе, спиртные напитки.
Сушеная полынь. Каждый день нужно осуществлять прием по щепотке размельченной травы каждые 2 часа (необходимо принимать траву 6 раз в день). Сушенную полынь необходимо запивать обычной водой. Продолжительность очищения полынью составляет неделю. Один курс очистки требует 100 г размельчённой полыни.
Наружное использование. С целью наружного употребления полыни необходимо перемешать траву с размельченным до муки ячменем и растительным маслом. Каждого ингредиента взять по одной части, размешать, чтобы получилась консистенция пюре. Эта смесь применяется для терапии воспалений желез.
Настои полыни разрешено использовать для наружного применения, чтобы нормализовать кровообращение, усилить и простимулировать рост волос, останавливает появление перхоти, очищает и обеззараживает тело (клещи, паразиты на теле).
Очищение организма полынью: настой номер 2
Залить 1 ст.л. сухой травы стаканом горячей воды, предоставить время для настаивания на протяжении получаса. Далее требуется отвар процедить и употреблять по 1 ст.л. за 30 минут до еды на протяжении нескольких суток. Помимо того, настойка может применяться для проведения клизм.
Настойка имеет тонизирующее, мочегонное действие. Она способствует нормализации при расстройстве пищеварительного тракта, активизирует секреторную функцию пищеварительной системы, улучшает аппетит, стимулирует метаболизм.
Полынь благодаря собственному составу способствует существенному облегчению усвоения еды. Трава активизирует секрецию желудочного сока, помогает происходить правильному оттоку желчи, активизирует работу печени к повышению осуществления желчи.
Очищение организма полынью зачастую применяется, чтобы устранить вздутие живота, болевые ощущения и спазм гладких мышц в пищеварительной системе, устранения круглых паразитов из кишечного тракта. Трава имеет яркий спазмолитический эффект.
Полынь рекомендована к применению не только для тех, кто хочет прочистить собственный организм, но и для тех, кто имеет проблемы с усваиванием питательных элементов либо отсутствием аппетита.
Также вам будет полезно узнать, как очистить организма от солей и всё о народном очищении организма.
Очищение полынью: отзывы
Валентина:
Полынь издавна пользуется спросом среди целителей и просто обычных людей. Она помогает как в обычном хозяйстве, так и в поправке здоровья. Я обычно использую полынь для очищения организма. Моя бабушка вообще придавала полыни большое значение. Она клала веточку полыни под стельку обуви, обычно, когда шла в дорогу или уезжала в дальнее путешествие, обрабатывала животных от блох, хранила веточку полыни в шкафах от моли, использовала полынь для очищения организма. Я же полынь применяю только с целью очищения. Использую отвары полыни. После их употребления мне становится просто настолько легко, ощущаю себя окрыленной. Побочных эффектов не наблюдаю у себя. Возможно у каждого индивидуально.
Елена:
Мне про полынь рассказала моя подруга, которая просто помешана на различных очищениях тела, души, организма. Она с помощью полыни всегда чистит свой организм и оставляет только положительные отзывы. Решила я тоже испробовать такую методику очищения. Скажу сразу, мне вообще не пошло. Мало того, что воняет и вкус противный, так еще и постоянный привкус кислый во рту и вообще не понравилось мне. Может именно мне не пошло, наверное, у каждого по-разному.
Мария:
Я принимала полынь, прочитала в интернете. Не почувствовала изменений. Может просто у меня не загрязнен сильно организм или не воспринимает действующее вещество полыни. Но никаких полезных действий не ощутила на себе, хотя, возможно, я ошибаюсь.
Добавить комментарий

Одной из частых причин бесплодия у мужчин является патология головки спермия. Это морфологическое нарушение структуры головной части сперматозоидов. Аномалию строения сперматозоидов показывает спермограмма. Рассмотрим причины отклонений, методы терапии и профилактики.

Что значит в спермограмме патология головки? Для зачатия ребенка в сперме мужчины должно быть достаточное количество здоровых сперматозоидов — не менее 50%. Уродливая сперма (тератозооспермия), определяемая с помощью анализа, является препятствием к оплодотворению женских яйцеклеток. Как правило, у мужчин с таким диагнозом 80% сперматозоидов имеют аномалию в строении.

Гормональный фон может нарушиться из-за физического и психического переутомления. Стрессы, невыполненные обязательства и груз обязанностей оказывают негативное воздействие на здоровье человека. Также гормональный фон может измениться под влиянием инфекционных заболеваний.

Алкоголь и пристрастие к табаку вносят свою лепту в формирование качественного спермия. Никотин разрушает защитный слой, снижает иммунную систему. Алкоголь препятствует выработке мужских гормонов в достаточном количестве. В результате получается тератозооспермия.

Эту патологию необходимо лечить, так как сама собой аномалия не исправится. Но, как правило, мужчина не чувствует никаких симптомов заболевания и к врачу на прием не приходит. Наличие патологии выясняется при неудачных попытках зачатия.

При выяснении причин бесплодия в паре диагностику проходят оба супруга. Мужчина сдает анализы на спермограмму. Что считается нормой? В семенной жидкости здорового мужчины могут присутствовать деформированные гаметы, но их количество не превышает нормы. Если аномальных спермиев обнаружено более 50%, это говорит о патологии эякулята.

Помимо аномальных сперматозоидов на способность к полноценному зачатию указывает и нормальный объем семенной жидкости — не менее 1 мл, и активность живчиков, и достаточное количество необходимых телец. Всё это в совокупности определяет жизнестойкость и качество мужского семени.

Аутоиммунный тест выявляет антитела, мешающие прикреплению живчиков к яйцеклетке. Анализ с промывкой позволяет определить причину малой активности спермиев. Тест на жизнестойкость выявляет жизненную силу половых клеток мужчины и способность к воспроизведению себе подобных. Хало-тест изучает наличие разрывов в цепи ДНК, то же самое определяет и SDI-тест — но в более широком диапазоне информации.

Какой должна быть качественная сперма? Норму определяют по Крюгеру и по разработкам ВОЗ. Анализ по Крюгеру ставит более жесткие нормативы для определения жизнеспособности семенной жидкости. Например, тест по Крюгеру считает идеальной нормой наличие 14% абсолютно дееспособных спермиев. Всё, что не подходит под этот стандарт, считается аномальным. Тест по Крюгеру рассматривает спермий во всех частях — по форме головки, шейки и хвостика. ВОЗ рассматривает только аномалию морфологии головки.

Частой причиной мужского бесплодия считается патология головки спермия. При этом нарушается структура головной части сперматозоида. Различные аномалии строения половых клеток позволяет выявить спермограмма, патология головки хорошо видна под электронным микроскопом. Для нормального оплодотворения яйцеклетки около половины половых клеток в сперме должны иметь нормальное строение. Если около 80 % спермиев имеют те или иные отклонения в строении, то диагностируют тератозооспермию. В статье будут описаны причины и виды патологий головки, а также особенности лечения.

Количество дефектных сперматозоидов в эякуляте увеличивается с возрастом. Это связано с уменьшением или прекращением выработки андрогена и тестостерона. Если патология головки сперматозоида возникла из-за травм, то сюда стоит отнести не только случайные механические повреждения мошонки, но и хирургические операции, а также медицинские манипуляции.

Во время проведения спермограммы, аномалия головки оценивается в обязательном порядке, поскольку от ее формы зависит способность спермия проникать внутрь яйцеклетки и его траектория движения. У половозрелых мужчин, фертильность которых находится в пределах нормы, обнаруживается около 20 процентов половых клеток с дефектами строения.

Аномалии головки считаются самой тяжелой патологией, поскольку не позволяют половой клетке оплодотворить яйцеклетку. Ложкообразная форма головки здорового спермия позволяет ему вращаться вокруг оси, что облегчает передвижение против тока жидкости в женских половых путях.

Если выявляют патологии размера, то центрирование клетки, скорость движения и траектория нарушаются, уменьшается возможность оплодотворения гаметы. Поскольку акросома со своим содержимым отвечает за проникновения в женскую половую клетку, ее дефекты снижают способность оплодотворения. Цитоплазматическая капля в головке указывает на нарушение процесса созревания клетки. В норме эта капля находится в середине жгутика и по размеру не превышает половины головки.

Не менее опасная патология сперматозоидов – наличие вакуолей. Они снижают плотность головки и способствуют появлению дефектов и аномалий развития у эмбриона. В процессе созревания сперматозоида вакуоль смещается в носовую часть головки, становится плоской и формирует зонтикообразную структуру в оболочке ядра. Если вакуоль присутствует в гамете, то это говорит о нарушении процесса сперматогенеза.

Дефекты головки, выявленные в спермограмме, не имеют общего медикаментозного лечения. Наличие патологических сперматозоидов и плохой спермограммы спровоцировано определенными причинами. Только после их устранения показатели придут в норму, поэтому показано следующее лечение:

Для улучшения качества спермы мужчинам рекомендуют принимать поливитаминные препараты, полезные микроэлементы и аминокислоты. Значительно снижают вероятность появления спермиев с патологиями головки следующие средства:

Для выработки спермы полезен витамин В9 и аскорбиновая кислота. Этих веществ много в смородиновых листьях, поэтому полезно заваривать на них чай и пить ежедневно. Советуют в течение месяца употреблять по три стакана смородинового чая в день.
При отсутствии улучшений в спермограмме рекомендуются блюда из тыквы (каши, пюре и десерты). Также полезна сушеная тыква. Утром и вечером желательно выпивать по стакану свежевыжатого тыквенного сока. Продукт не имеет противопоказаний, поэтому подходит всем мужчинам.

Мужчине полезна диета с высоким содержанием витамина В9. Рекомендуется употреблять много морепродуктов, печени, орехов. Полезно есть тунца, лосося и зелень насыщенного темно-зеленого цвета (петрушку, шпинат). Из овощей показаны брокколи, спаржа, морковь, брюссельская капуста. В рационе должно быть баранье, куриное и говяжье мясо, а также молочные продукты. Полезно пить мятный чай и употреблять крупы.

Мужчины способны к зачатию только в том случае, если у них в семенной жидкости содержится достаточное количество здоровых сперматозоидов. К сожалению, существует масса дефектов, из-за которых естественный процесс оплодотворения становится невозможным. Среди них распространена патология головки сперматозоида.

потология головки
Заболевание подразумевает нарушение со стороны морфологического строения спермиев. Называются патологические изменения тератозооспермией. Для болезни характерно наличие более 80% «уродливых» гамет в семенной жидкости. Отклонения могут быть как временными, так и постоянными, и возникать независимо от возраста мужчины.
Особенности заболевания
Аномалии строения спермиев — это структурное нарушение, которое влечет за собой проблему с зачатием. Естественная форма сперматозоидов «ложкообразная».
В норме сперматозоиды состоят из следующих компонентов:
Центральная часть клетки — головка (5,0 мкм в длину, 2,5 мкм в высоту, 3,5 мкм в ширину).
Тело с митохондриями, аккумулирующими энергию (4,5 мкм в длину).
Хвост, снабженный жгутиком для перемещения (длина – 45 мкм).
сперматозоид строение
В среднем размер спермиев составляет около 55 мкм. При наличии любой аномалии (отсутствии или деформации частей) мужская клетка является поврежденной и шансы на проникновение в яйцеклетку отсутствуют.
По статистике у большей части мужчин только 4-15% гамет в семенной жидкости имеют нормальную форму, а соответственно и способность к оплодотворению невелика либо вовсе отсутствует. Для определения мужской фертильности проводится спермограмма, по результатам которой определяется причина бесплодия.
Виды тератозооспермии
Патология головки спермы проявляется в виде искажения ее формы. Она может стать конической, грушевидной и круглой формы. Возможно образование двух головок у сперматозоидов. Нередко возникает патология акросомы, что представляет собой несимметричное расположение.
Виды аномального развития:
Микроцефалия – головка спермия имеет слишком маленький размер.
Макроцефалия – у гаметы имеется чрезмерно большая центральная часть.
Дефект формы головки – круглая, коническая, трапециевидная и грушевидная.
дефекты сперматозоидов
При наличии тератозооспермии вероятность оплодотворения сводится к нулю. Обусловлено это тем, что только сперматозоиды «ложкообразной» формы имеют способность противостоять току жидкости. Они вращаются вокруг своей оси, чтобы преодолеть женские половые пути и внедрится в яйцеклетку. Дефекты головки приводят к центрированию мужских гамет, они изменяют скорость и траекторию движения, что снижает способность к оплодотворению.
Причины возникновения
Патологические изменения в организме мужчины развиваются на фоне воздействия негативных факторов:
Гормональные дисфункции организма.
Бесконтрольное употребление лекарственных средств.
Перенесенные вирусные инфекции мочеполовой системы (например, герпес).
Длительные воспалительные процессы половых органов (орхит, простатит).
Расширение вен в области яичек (варикоцеле).
Вариколцеле
Среди социальных факторов, приводящих к развитию тератозооспермии, следует выделить неправильный образ жизни и вредные привычки. Активное курение и длительное употребление спиртных напитков оказывают негативное воздействие на состояние спермиев. Исказиться результаты спермограммы могут после воздействия радиации и высоких температур.
Тератозооспермия и оплодотворение
Мужские гаметы, содержащие негативный патологический фактор, имеют минимальные шансы на оплодотворение. Все зависит от того, какое количество поврежденных сперматозоидов содержит эякулят. Если уровень дефектных гамет равен 80%, то шансы на зачатие составляют всего 20%. Добиться положительного результата можно только в том случае, если нейтрализовать как можно больше поврежденных клеток.
Для решения проблемы тератозооспермии назначается консервативное лечение. Выбор медикаментозных препаратов основан на причинах возникновения нарушений. После окончания приема лекарств качество эякулята улучшается и увеличивается вероятность зачатия. В редких случаях требуется проведение искусственного оплодотворения, которое осуществляется в условиях лаборатории. Эффективной является экстракорпоральная методика, которая повышает шанс на удачную беременность.
Постановка диагноза
Выявление тератозооспермии не доставляет особого труда. Для начала пациент направляется на спермограмму. В процессе проведения лабораторного исследования делают микроскопический анализ и обездвиживание спермиев в специальной счетной камере.
Установленная патология головки в спермограмме позволяет назначить грамотное лечение и предупредить развитие осложнений. В обязательном порядке назначается дополнительная диагностика для дифференциации и определения сопутствующих болезней:
УЗИ простаты и мошонки.
Определение гормонов по крови.
Бактерископическое исследование эякулята.
Для того чтобы получить верный результат проводимых исследований рекомендуется соблюдать определенные правила. В первую очередь нужно отказаться от спиртных напитков и курения. Рекомендовано сексуальнее воздержание. Посещать баню или сауну перед диагностикой не допустимо, т. к. возможно искажение показателей.
Для достижения максимально точного результата следует сдать анализ спермограммы 2-3 раза. Расстраиваться после получения плохих показателей после первого исследования не стоит, поскольку последующие исследования могут дать совершенно другой итог.
Результаты диагностики
Проведенное исследование позволяет определить медицинские характеристики эякулята. Результат анализа дает возможность установить не только саму болезнь, но и причину ее возникновения. После полного обследования можно назначить эффективное лечение бесплодия или же предупредить возникновение патологических нарушений в организме.
В норме спермограмма должна содержать следующие показатели:
Концентрация, кол-во/1 мл Активные, % Слабоподвижные, % Неподвижные, % Правильная морфология, % MAR-тест, % Агглютинация
20-120 млн/мл >25 >50 не более 6-10 >50 <50 отсутствует
Пример спермограммы:

нормы спермограммы
Нарушения определяются в том случае, если морфологический показатель превышает 50%. Для исключения бесплодия строение спермиев является важным критерием. Аномальные клетки отличаются большой частотой биения хвоста и медленной скоростью передвижения. Для получения точных результатов используется нативный (необработанный) эякулят.
На исход анализа оказывает влияние несколько факторов. Среди наиболее значимых критериев следует выделить стресс. Речь идет не только о нервном напряжении, но и о физических и инфекционных показателях. Улучшение результатов наблюдается у пациентов, следящих за распорядком дня, придерживающихся правильного питания и здорового образа жизни. Медикаментозная терапия дает менее продолжительные улучшения.
Лечебные мероприятия
Для устранения патологии головки сперматозоида требуется комплексный подход. Тактика лечения зависит от причины возникновения аномальных нарушений в организме. Курс медикаментозной терапии назначается в соответствии с возрастом пациента и степенью развития тератозооспермии.
Лечение сопутствующих заболеваний требует соответствующего подхода:
Идиопатические нарушения. Назначается витаминно-минеральные препараты и лекарства, эффективность которых направлена на нормализацию сперматогенеза.
Гормональные дисфункции. Врач прописывает корректирующую терапию гормональными препаратами.
Воспалительные процессы устраняются с помощью антибиотиков.
Крипторхизм и варикоцеле требуют проведения хирургического вмешательства.
Чаще всего андрологии назначают «Картинон», «Тыквеол» и «L-карнитин». В качестве поддерживающих лекарственных средств используется «Йодомарин» и «Спермактин Форте».
В проведении искусственной инсеминации при нарушении формы мужских гамет нет смысла. Даже в таком случае поврежденным клеткам не достичь яйцеклетки. Поэтому оплодотворение не происходит. Для уменьшения рисков патологических нарушений при беременности рекомендовано использование донорского эякулята или применение репродуктивных технологий (ИКСИ, ЭКО).
Профилактические рекомендации
Патологии головки мужских гамет встречаются все чаще. Проще предупредить развитие нарушений, чем потом заниматься диагностикой и продолжительным лечением. Андрологи советуют избегать эмоционального и физического переутомления, вести активный образ жизни и использовать барьерные средства контрацепции. Необходимо сбалансировано питаться, вовремя лечить воспалительные и инфекционные заболевания и исключить пагубные привычки.
Несмотря на то, что тератозооспермия и беременность являются взаимоисключающими понятиями, благодаря новым методикам можно зачать и родить здоровых детей.
bezbesplodie.ru
Патология головки сперматозоида
Патология головки относится к морфологическим нарушениям, что означает дефекты в строении сперматозоидов. У каждого мужчины имеются сперматозоиды нестандартного строения, и в малом количестве их наличие – норма.
Но если количество таких сперматозоидов превышает 50%, шанс зачать ребенка у мужчины снижается. Если все же происходит зачатие с участием искаженного сперматозида, велик риск выкидыша или замирания беременности.
Что такое патология головки?
Патология головки – состояние, которое в большинстве случаев поддается лечению. Если устранить эту проблему под контролем врача-андролога, шансы на успешное зачатие и вынашивание ребенка значительно возрастают.
Причины патологии: это нужно знать!
Причины патологии головки очень разнообразны и индивидуальны для каждого пациента. Способствовать деформации сперматозоидов может как целый комплекс негативных факторов, так и только один. Перечислим их по порядку:
экологические проблемы в регионе;
длительное воздействие радиации;
гормональный дисбаланс;
инфекционные и воспалительные заболевания;
врожденные и генетические патологии;
нездоровый образ жизни;
постоянное нервное напряжение, стресс.
Если присутствует хотя бы один из этих факторов, стоит сделать спермограмму, которая легко выявит дефект головки сперматозоида.
Спермограмма даст ответ
Спермограмма – это исследование семенной жидкости, позволяющее выявить целый ряд параметров эякулята. Она показывает, в том числе, форму и размер головки сперматозоидов. Проводится это исследование в специализированной клинике в лабораторных условиях.
При подозрении на мужское бесплодие спермограмма является одним из самых важных видов обследования, на которые опирается врач при постановке диагноза.
Разбираемся в видах спермограммы
Различают три вида спермограммы – базовая для выявления всех основных показателей спермы, MAR-тест на выявление антител к сперматозоидам и спермограмма по Крюгеру для выявления морфологических изменений спермы. Именно последняя методика используется при обследовании образцов спермы на патологию головки.
Обычно мужчине назначается базовая спермограмма. При плохом результате исследования назначают расширенную спермограмму, включающую все три вида исследования.
Правила сдачи анализа
Забор материала осуществляется в лабораторных условиях – температура материала для исследования должна быть приближена к температуре тела мужчины. Для точного результата спермограмму берут два раза.
Знать врага нужно в лицо!
Нарушения строения головки сперматозоида на спермограмме могут быть разными. Вот самые распространенные патологии головки:
Макроголовка – головка значительно больше тела сперматозоида.
Микроголовка – головка меньше, чем нужно.
Двойная – у сперматозоида две головки.
Грушевидная – из-за характерной формы головки сперматозоид имеет конусообразную или грушевидную форму.
Деформация – головка сморщена или сплющена.
Спермограмма показывает и другие свойства сперматозоидов – от их количества за одно семяизвержение до цвета и структуры.
Диагноз «патология головки»: что делать?
Если на спермограмме было выявлено избыточное количество сперматозоидов с патологией головки, необходимо вычислить ее причины. Иногда для успешного зачатия мужчине достаточно просто поменять свои привычки – отказаться от алкоголя и курения, больше бывать на свежем воздухе, заниматься спортом и регулярно отдыхать.
Но чаще всего этого недостаточно, поэтому причину патологии необходимо выяснять сразу после ее подтверждения спермограммой. Для этого врач-андролог назначит вам дополнительные исследования:
УЗИ: выявит изменения в половых органах мужчины – деформации и воспаления.
Бактериоскопический анализ: обнаружит патогенную флору, укажет на инфекционные заболевания, патологические процессы.
Анализ крови на гормоны: покажет гормональные нарушения в организме.
Назначают также дополнительную спермограмму, которая поможет уточнить наличие инфекционных заболеваний и патологий половой системы мужчины. Обычно полученных результатов хватает для того, чтобы установить причину и устранить ее под контролем врача.
Лечение поможет!
Лечение патологии головки предполагает устранение причин. В зависимости от причины, андролог назначает следующие виды лечения:
Антибактериальная терапия
При вирусной или инфекционной природе заболевания мужчине назначают курсовой прием антибактериальных / противовирусных препаратов.
Консультация эндокринолога
При выявленном сбое в эндокринной системе врач-эндокринолог назначит медикаментозное лечение.
Консультация психотерапевта
Поможет при выявленном нервном напряжении и стрессе, которые нередко присутствуют в жизни современного мужчины.
Хирургическое вмешательство
Если причиной патологии головки стали травмы или аномалии полового члена, показано оперативное вмешательство.
Каким бы ни было основное лечение, мужчине показан прием селена, цинка, йода, фолиевой кислоты, L-карнитина и витамина Е. Они назначаются в составе препаратов, которые выписывает лечащий врач.
Как избежать патологии головки?
После успешного лечения и получения хорошей спермограммы не стоит возвращаться к прежним привычкам. Необходимо предотвратить повторение ситуации и точно следовать указаниям врача. Для профилактики патологии в дальнейшем рекомендуется:
исключить вредные привычки;
избегать случайных связей;
регулярно проходить плановый медосмотр.
Соблюдение этих простых рекомендаций позволит выявить патологию на ранней стадии. Если беременность не наступает в течение года, это повод для беспокойства и обращения к врачу.
mcgenesis.ru
Патология головки сперматозоида, спермограмма, причины и лечение
Наиболее частой причиной возникновения бесплодия у мужчин является патология головки сперматозоидов, определить которую может спермограмма.
Патология головки представляет собой морфологическое нарушение структуры главной части сперматозоидов – головки. Так же как и нарушения в структуре шейки с хвостом, патология головки может быть вызвана гормональными сбоями, инфекционными поражениями, пристрастием к алкоголю или сигаретам, плохой окружающей экологической ситуацией, а также травмами разного рода. Для выдвижения подобного диагноза, практически 80% извергаемой спермы должны иметь анормальную анатомию.
Патология головки может иметь следующие типы:
Микроцефалия и макроцефалия, которые диагностируются при отклонении размеров головки сперматозоида от нормы;
Головка круглой формы;
Грушевидной формы;
Конической формы;
Наличие у сперматозоида двух и больше головок;
Асимметрия головки.
Чем более высокий процент спермиев, имеющих патологии развития, тем более вероятно появление затруднений с зачатием, развитием плода и здоровьем новорожденного ребенка.
Сперморгамма и ее расшифровка
Диагноз «бесплодие» предполагает прохождение исследований обоими супругами. Диагностика бесплодия у мужчины происходит при помощи процедуры, которая носит название «спермограмма». Это анализ состояния эякулята на микроскопическом уровне. Проводится данное исследование при следующих условиях:
Невозможность самостоятельного зачатия;
Предполагаемое участие в донорстве;
При планировании зачатия для полноценного убеждения в здоровье супругов;
Перед замораживанием спермы;
Перед проведением ЭКО и ИКСИ.
Следует отметить, что небольшой процент дефективных сперматозоидов также может появляться у мужчин, полностью здоровых с точки зрения репродуктивной системы. По статистике и данным всемирной организации здравоохранения, патология строения спермиев считается нормальной, если количество ее проявлений в эякуляте не превышает 50 процентов. Шансы зачатия ребенка значительно снижаются, если вместе с рассматриваемой проблемой спармограмма показывает патологию малого объема семяизвержения, малое количество подвижных или жизнеспособных сперматозоидов, наличие антител или эритроцитов в эякуляте. Следует отметить, что не во всех случаях плохие прогнозы спермограммы мешают супругам забеременеть, но патология головки может в некоторой степени отразиться на здоровье новорожденного. Конечно же, это будет возможно только при условии, если женская половая клетка оплодотворится именно дефектным спермием.
Как плохая спермограмма влияет на фертильность?
Известно, что оплодотворить яйцеклетку должен всего один сперматозоид, однако необходимо заметить, что при нормальном состоянии здоровья всего должно быть не менее 15 миллионов спермиев, способных к оплодотворению для того, чтобы зачатие было гарантированным. На деле же, достаточно всего полумиллиона сперматозоидов, чтобы пройти жесткую селекцию в кислотной среде половых органов женщины. В случае, когда количество нормальных сперматозоидов, то есть без каких-либо значимых отклонений, менее 15%, то тогда оплодотворение invitro становится очень маловероятным, поскольку спермии, например, со слишком большими или маленькими головками, не смогут проникнуть через мембрану яйцеклетки. Однако нужно заметить, что некоторые женщины успешно беременели даже при наличии всего 10% жизнеспособных сперматозоидов в эякуляте мужчины, но количество таких женщин очень мало. Из этого можно сделать вывод, что вероятность беременности при наличии патологии головки у мужчины практически равна нулю.
Причины патологии головки сперматозоида
На сегодняшний день патология головки или же любых других частей мужского семя может быть следствием одного или нескольких явлений, представленных ниже:
Нарушения гормонального фона;
Генетическая наследственность;
Возрастной хромосомный сбой;
Наличие инфекций вирусного типа;
Хронические воспаления половых органов;
Патологии, следствием которых является отклонение в производстве сперматозоидов;
Длительное нахождение под влиянием радиоактивного фона;
Плохая экология;
Вредные привычки в виде курения, алкоголизма или наркотической зависимости;
Механические повреждения яичек или полового члена;
Длительное нахождение в состоянии стресса.
Нередко причиной неудач пары в планировании беременности является мужское бесплодие. Диагностировать данное состояние можно с помощью проведения спермограммы с оценкой морфологии по Крюгеру. Этот анализ поможет выявить подвижность сперматозоидов, их форму, размер и цвет после окрашивания. Такая спермограмма поможет не только определить патологии развития сперматозоидов, но и позволяет подсчитать процент возможного наступления беременности.
Как правило, подобные анализы сдаются два раза для исключения ошибки. При необходимости лечащий врач может порекомендовать сдать анализ в третий раз. Если выявляются множественные дефекты головки сперматозоидов, то возникает необходимость в выявлении причины такой патологии.
Факторы, способствующие качественному изменению спермы:
гормональный дисбаланс в организме;
наследственные заболевания и пороки развития;
генетическая предрасположенность;
воспалительные процессы в организме мужчины;
заболевания инфекционного характера;
неблагоприятная экологическая обстановка;
злоупотребление алкоголем и табакокурением;
травмы половых органов;
заболевания, негативно влияющие на спермогенез;
воздействие внешних факторов, например, рентгеновского излучения.
Улучшить качество спермы мужчина может не прибегая к помощи лекарственных препаратов. Для это необходимо полностью отказаться от употребления спиртных напитков, курения. Вести активный образ жизни, минимизировать стрессовые ситуации, заниматься спортом и побольше находиться на свежем воздухе.
Лечение патологии головки
Следует отметить, что подобное заболевание не обладает одним определенным способом лечения. Плохая спермограмма всего лишь способна проинформировать о необходимости купирования причин, вызвавших отклонения в развитии мужских половых клеток. Например, аномальная форма спермиев может быть вызвана сильным воспалением полового органа, и для возвращения возможности оплодотворения, необходимо первым делом прекратить воспалительный процесс. Если же патология появилась из-за сбоя гормонального фона, то доктор обязательно назначит курс гормонотерапии.
Качество спермы способно расти при употреблении препаратов, в состав которых входит определенная аминокислота, большое количество витаминов и питательных веществ. Не лишним будет укрепление иммунитета при помощи диеты, предполагающей большое количество цинка, йода, селена и фолиевой кислоты. Эти вещества препятствуют образованию сперматозоидов с отклонениями в анатомии головки. Очень полезно для мужского здоровья потребление половины чайной ложки пчелиной пыльцы в день. Эффективное лечение патологии головки наступает только тогда, когда мужчина полностью отказывается от любых вредных привычек в виде сигарет, алкоголя и прочих.
Насколько эффективно лечение при патологии головки сперматозоида?
Установить причину мужского бесплодия и определить комплекс лечения можно после проведения ряда обследований: УЗИ органов малого таза, анализа крови на гормоны, спермограммы и бактериоскопического анализа семенной жидкости.
Выявление воспалительного процесса в организме мужчины дает основание врачу назначить прием противовоспалительных препаратов. Это позволит не только избавиться от заболевания, но и нормализовать качественный состав спермы.
Если спермограмма выявила патологию головки, то основное лечение должно быть направлено на заболевание, которое стало причиной данного состояния:
Заболевания инфекционного характера с успехом поддаются терапии антибактериальными или противовирусными препаратами.
Если причиной патологии стал гормональный дисбаланс, то обязательно посещение эндокринолога.
Качественный состав спермы изменился под влиянием регулярных стрессов — обращайтесь к психотерапевту.
При непроходимости семенных протоков не обойтись без хирургического вмешательства.
При злоупотреблении вредными привычками избавиться от поврежденных спермиев можно только полностью изменив привычный губительный образ жизни.
Застойные явления в области малого таза у представителей сильного пола, причиной которых становятся сидячий образ жизни и отсутствие физических нагрузок, также нередко приводит к развитию патологий сперматозоидов. Лечение данного состояния должно быть направлено на активизацию процесса кровообращения с помощью гимнастики, контрастного душа, физиотерапевтических процедур или массажа. Помимо этого, любое лечение следует дополнить приемом витаминов, особенно следует сделать упор на фолиевую кислоту, йод, цинк, селен, витамины С и Е.
Мужчине также необходимо пересмотреть свой рацион питания. В ежедневном меню должны быть различные каши, мед, сушеные и свежие фрукты, травяные чаи и сок из тыквы. Меры профилактики возникновения патологии головки сперматозоида:
регулярное прохождение медосмотра;
отказ от случайных половых связей, уменьшение количества половых партнеров;
проведение осмотра половых органов хирургом в детском возрасте.
Следует помнить, не наступление беременности в течение года активных попыток должно насторожить обоих партнеров и стать поводом для обращения к врачу. Причина бесплодия может быть как в женщине, так и в мужчине. Важно вовремя ее выявить и начать лечебный процесс, и в таком случае вы уже в скором времени сможете наслаждаться долгожданным отцовством.
Народные средства при патологии головки
При выявлении патологии головки сперва необходимо попытаться заменить обычный чай на травяной. Для этого наилучшим образом подходит чай из листьев смородины, поскольку он богат аскорбиновой кислотой и витамином В9, который активно принимает участие в производстве сперматозоидов яичками. Достаточно будет троекратного применения в течение дня на протяжении месяца и можно будет заметить значительное улучшение спермограммы.
Если смородиновый чай не помогает, то необходимо потреблять как можно больше блюд, содержащих тыкву. Также в качестве напитка нужно использовать свежий тыквенный сок, но ни в коем случае не магазинного происхождения. Количество потребления не ограничивается, поскольку тыква и продукты на ее основе не приносят никакого вреда организму. Еще одним средством является отвар из листьев крапивы, который необходимо принимать на протяжении двух недель. Пить отвар необходимо утром на голодный желудок, а также перед едой по 300 миллилитров.
Источник: womanchoise.ru
Похожие статьи
Отек головки члена: причины, лечение
Причины отека головки полового члена Отек головки полового члена может быть вызван некоторыми заболеваниями полового члена, а также его повреждениями. Причина №1. Баланопостит Например, одной из причин может являться баланит (воспаление головки полового…
Патология эндометрия матки, причины, виды и лечение
В последнее время многие женщины сталкиваются с заболеваниями слизистой матки. Патологии эндометрия матки наблюдаются у представительниц слабого пола не зависимо от их возраста, при этом они могут привести к весьма негативным последствиям. Зачастую…
Жидкость в трубе матки (гидросальпинск), причины и лечение
В результате того, что маточная труба сильно сужена, может начать скапливаться жидкость, начинается спаечный процесс, в результате чего появляется некая сумка, в которой и собирается вся жидкость. Если говорить о разновидностях данной болезни,…
vpahu.com
Патология головки сперматозоида в спермограмме: норма и отклонения
При анализе спермограммы специалисты определяют морфологические особенности сперматозоидов. От нормального строения сперматозоида зависит его функция оплодотворения.
При анализе спермограммы мужчины специалисты определяют морфологические особенности сперматозоидов. От нормального строения сперматозоида зависит его функция оплодотворения мужчины. Но если такая часть, как жгутик, нужна в основном только для передвижения по половым путям, то головка половых клеток является основной частью, которая несет генетический материал, а также способствует непосредственному проникновению в яйцеклетку.
Особенности строения и возможные проблемы
Нормальное строение головки половых клеток по данным спермограммы хорошо видно под электронным микроскопом. Она имеет овальную форму и составляет от 4,0 до 5,5 мкм в длину и от 2,5 до 3,5 мкм в ширину. В области головки сперматозоида есть так называемая акросома. Она занимает около половины всей поверхности головки сперматозоида. Вещества, которые находятся в акросоме, при оплодотворении активируются и, выходя из акросомы, разжижают оболочку яйцеклетки для проникновения сперматозоида.
Сперматозоиды мужчины при образовании и развитии даже в нормальных условиях могут быть патологическими. Вопрос состоит в том, каково их число и нет ли других вариантов аномалий. Существует огромное количество вариантов дефектов головки сперматозоидов у мужчины. Дефекты головки связаны с непосредственно внешним видом измененной части спермия.
Увеличенная головка. При увеличении головки спермия выше нормальных размеров можно говорить о макроцефалии.
Уменьшенная головка. Если размеры головки меньше 4,0 и 2,5 мкм, делается заключение о микроцефалии.
Круглая, грушевидная или коническая формы.
Более одной головы.
Часто, дефекты в строения сперматозоидов, становятся причиной бесплодия.
Отдельно выделяют нарушения акросомы. Может быть как ее отсутствие, так и неправильное положение. Обычно нарушение строения головки спермиев встречается у мужчин, страдающих бесплодием. К дефектам головки могут привести различные причины.
Инфекции мочеполовой системы. К данной группе причин относятся простатит, орхит. Помимо неспецифических инфекций половой системы, к патологии головки спермиев могут приводить инфекции, передающиеся половым путем.
Вредные привычки. Курение, алкоголь, неправильный образ жизни могут существенно ухудшить качество спермы. При этом курение и алкоголь в раннем возрасте могут приводить к необратимому бесплодию, так как именно в подростковом возрасте начинается формирование и созревание сперматозоидов, а также развитие сперматогенного эпителия.
Нарушение экологии.
Травмы. Ушибы и травмы половых органов приводят к разрушению клеток сперматогенного эпителия, что может вызвать нарушения в сперме. Помимо этого, такого рода травмы могут дать толчок образованию антител к собственной сперме, что может привести к развитию иммунологического бесплодия.
Гормональный сбой. Нарушение работы гормональных желез приводит к нарушению формирования и созревания спермиев. Однако помимо заболеваний собственно половых гормональных желез к нарушению образования сперматозоидов опосредованно могут приводить нарушения в работе поджелудочной железы, щитовидной железы и других желез.
Однако норма имеет большие разбросы. Чтобы данная патология имела какое-либо влияние на зачатие ребенка, в спермограмме «живчиков» должно быть не менее 50%. Значит, при показателе выше 50% маловероятно наступление зачатия. При этом учет ведется сперматозоидов не только с дефектами головки, но и с другими аномалиями, такими как дефрагментация головки, а также аномалии других частей спермиев.

Вероятность зачатия очень низкая, когда здоровых сперматозоидов меньше чем 50%.
Дополнительные исследования
Если в анализе спермограммы обнаружены сперматозоиды с различными дефектами, то для более точной диагностики применяется анализ по Крюгеру. Данный анализ позволяет с высокой точностью определить количество абсолютно здоровых сперматозоидов. Если строение сперматозоида только приближается к нормальному, он в любом случае по анализу относится к дефектному. Поэтому число спермиев должно составлять 14% и выше. Тогда можно говорить о нормальной сперме и адекватно функционирующих сперматозоидах.
Мужчины часто задают вопрос, можно ли с данной патологией заниматься сексом. Противопоказания для этого нет, однако нужно помнить, что при зачатии ребенка измененными сперматозоидами могут возникнуть проблемы с развитием плода, а также с вынашиванием беременности.
Методы коррекции
Перед тем как начинать лечение необходимо провести тщательное обследование и поиск причины возникновения данной патологии. Врач проводит полное андрологическое обследование мужчины, после чего направляет на ультразвуковое исследование простаты, органов мошонки. Проводится расширенный анализ спермы, а также ее посев на определение различных возбудителей. Помимо этого берется анализ крови на определение уровня гормонов и исключение гормональных нарушений.

Перед началом лечения, нужно проверить сперму и половую систему мужчины, чтобы определить причину патологии.
После выполнения всех назначенных врачом анализов, консультаций и обследования специалист определяет причину возникновения патологий головки спермиев и только тогда назначает схему лечения. При выявлении инфекционных процессов проводится антибактериальная терапия. Если причина варикоцеле, перекрут яичка и другие, то необходимо проведение оперативного вмешательства.
Помимо лечения основной причины терапия направлена на укрепление общего состояния организма и нормализацию образа жизни мужчины. Необходимо включить в образ жизни активные тренировки для того чтобы не возникали застойные явления в малом тазу. Необходимо правильно питаться, увеличить в рационе количество витаминов и микроэлементов.
Если основное заболевание пролечено, образ жизни изменен, а качество спермы осталось таким же, то для зачатия ребенка необходимо будет прибегнуть к репродуктивным технологиям.
Для их выполнения проводится забор спермы для выделения здорового сперматозоида и использование его для экстракорпорального оплодотворения либо введения непосредственно в матку.
Таким образом, патология головки спермиев является фактором развития бесплодия. Однако современные технологии и правильный образ жизни дают возможность улучшить качество спермы.
egopik.ru
расшифровка патологий сперматозоидов в сперме, причины аномалий головки в спермии
Вырабатываемые сперматозоиды в яичках мужчины при их повышенном количестве не все соответствуют необходимым нормам. Определить, насколько значительна патология, и в чем она определяется, сможет помочь спермограмма. После определения отклонений и выполненной корректировки бесплодия мужчины, которое вызвано мужскими некачественными половыми клетками, семья сможет пополниться малышом.
Оценка качества сперматозоидов
Анализы для выявления морфологии спермограммы проводятся в соответствии с нормами ВОЗ и по Крюгеру. Второй способ более жестче. Он регламентирует, что в обследуемой сперме число идеально здоровых сперматозоидов ограничивается только 4%, а в норме их количество должно быть более 14%. Любые отклонения являются аномальными, это дает возможность более точно определить фертильность мужчины.
Если по Крюгеру оцениваются сперматозоиды только по форме и внешнему виду, то ВОЗ определяет соответствие исходного материала норме лишь по головке.
Но у сперматозоида помимо этой части, составляющей 11% его общего размера, есть также тело, которое присоединено шейкой и оканчивающееся хвостом. При этом на хвост приходится около 75% от общего размера. Головка, с находящимся в ней ядром, имеет акросому. С помощью ее сперматозоид может растворить оболочку в яйцеклетке и пройти внутрь. Поступательное перемещение создает жгутик, совершающий вращательные движения. Нарушение активности повлечет невозможность сперматозоида пройти через сопротивляемость влагалищной жидкости и дойти до шейки матки, а после и плодного яичника.
Патологии в строении спермиев
Патологии относятся ко всем частям сперматозоида. Отличают следующие аномалии:
Отсутствие акросомы;
Ассиметричное нахождение акросомы и участка соединения с головкой средней части;
Макро- и микроцефалию – чрезмерно большие и маленькие патологии головки сперматозоида;
Наличие двух и больше хвостов или головок;
Цитоплазматическая капля отсутствует или превышает 0.33 размера головки;
Нарушение пропорций размеров частей сперматозоида;
Дефекты головок – вместо эллипсовидных находятся конические, грушевидные, шарообразные и другие виды;
Хвост или средняя часть имеют по всей длине разную толщину;
Угол между головкой и средней частью более 90 градусов;
Наличие вакуолей в головке;
Жгуты полностью или частично закрученные, с изломом или наклонные, с недостаточной длиной. У первых поступательное движение снижено.
Патология может находиться в одном из вышеперечисленных видов или иметь их различную комбинацию. Не берутся в расчет сперматозоиды без жгутиков, однако их присутствие указывается в спермограмме.
Диагностирование
Определить полноценную картину качества спермы и ее главной составляющей – сперматозоидов – можно с помощью спермограммы с морфологией по Крюгеру. Лишь этот способ дает возможность определить форму спермиев, узнать, как они перемещаются, насколько активны, произвести наблюдение за их поступательным движением. Граница подвижности в норме проходят через порог в 32%.
При этом определяется концентрация сперматозоидов. В спермограмме отражаются показатели кислотности и вязкости эякулята, его цвет, объем выделяемой спермы во время разового семяизвержения.
Спермограмму проводят дважды, чтобы не допустить ошибочных данных, в некоторых случаях выполняется троекратное повторение спермограммы.
В качестве дополнения к спермограмме по Крюгеру назначают MAR-тест, дополняющий картину информацией о присутствии антиспермальных антител, выполняют обследование спермы на соответствие требованиям ВОЗ. Положительный результат говорит о том, что присутствует патология.
Спермограмма по Крюгеру
Во время проведения спермограммы по Крюгеру проводится определение морфологии сперматозоидов по шкале, которую разработал Крюгер. Этот способ обследования представляет собой анализ спермия в полном виде, и является первым этапом на пути лечения и диагностики мужского бесплодия. Расшифровка результатов довольно сложная, именно поэтому ее выполняет только специалист — репродуктолог.
Перед анализом требуется подготовка. Она состоит в воздержании от секса на протяжении нескольких дней. Также нужно отказаться от спиртных напитков и похода в баню. Если воздержаться от семяизвержения только лишь один день, то это приведет к тому, что объем спермы будет очень мал для выполнения анализа. Если воздерживаться больше 3-х дней, то сперматозоиды потеряют подвижность и анализ будет неверным. Именно поэтому необходимо воздерживаться именно 2-3 дня.
Способ сдачи анализа: мастурбация. После семяизвержения, необходимо собрать сперму в специальный контейнер. Расшифровка спермограммы проводится лишь в лаборатории и подразумевает выявление полной морфологии. Затем, когда как анализ сдан, и расшифровка на руках, врач проводит лечение. Основной задачей лечения является повышение качества спермы, которое достигается с помощью улучшения морфологии.
Расшифровка спермограммы
Спермограмма внимательно изучается с помощью микроскопа. Основной акцент делают на таких показателях сперматозоидов:
Морфология спермы. Во время исследования морфологии изучается строение и форма непосредственно сперматозоида. Спермии, соответствующие норме, обязаны иметь немного извитые хвостики и овальные головки.
Подвижность. Во время расчета данного показателя определяется количество сперматозоидов, которые движутся прямо. В случае если обнаруживаются нормы подвижности меньше 32%, можно рассматривать такое заболевание, как астенозооспермия.
Количество. В норме обязано быть более 15 млн. сперматозоидов в 1 мл спермы. Когда их меньше, это свидетельствует, что у мужчины такое заболевание, как олигозооспермия. Если сперматозоиды полностью отсутствуют, то это азооспермия.
Сперматозоиды, которые не соответствуют норме, находятся в сперме любого мужчины. У одних они в большем количестве, у других в меньшем. Но они оказывают на функции репродукции основное воздействие. А вот во время присутствия патологии в половой клетки мужчины, она не может оплодотворить женскую яйцеклетку. Также во время присутствия сперматозоидов с патологиями в очень большом количестве, появляется огромная преграда для передвижения здоровых сперматозоидов. Как итог, невозможность оплодотворения.
Патологические и нормальные сперматозоиды
Патологические и нормальные сперматозоиды у мужчины можно отличить даже зрительно. У здорового сперматозоида короткая шейка, чуть извитой хвост и овальная головка. В нормальном состоянии индекс головки должен соответствовать 2,4 микрометра, коэффициент длины равняется 4-5 микрометра, коэффициент шейки: размер головки, помноженный на 1,5.
Патологический сперматозоид в конце головки может иметь аномальные формы хроматина и неправильное месторасположение акросомы. Иногда во время обследования под микроскопом видно, что на головке полностью отсутствует акросома, это говорит о наличии такого заболевания, как глобозооспермия.
Иногда может происходить непрочное крепление хвоста к головке, в результате это может привести к отделению хвостика. В этом случае при исследовании микроскопом, можно увидеть лишь хвостики.
Установление правильного диагноза возможно лишь при грамотной расшифровке всех находящихся патологий. Именно поэтому так важно обращаться только к квалифицированным специалистам. Иначе какая-то патология не будет выявлена. Также нарушения спермограммы позволяют рассчитать индекс аномальных сперматозоидов.
Еще недавно определялся лишь один индекс аномалии – число сперматозоидов с деформацией в строении головки. На сегодняшний день стало возможно определить индекс аномалии не только на головке, но и на шейке и хвосте. Индекс имеет цифры от 1 до 3. Индекс 1 соответствует аномалии лишь на головке. Индекс 3 – наличию аномалий на всех частях сперматозоида.
Типы патологий
Повышенное количество сперматозоидов, с имеющейся патологией, в отличие от нормы, называется – тератозооспермия. Ее результатом становятся – полное или частичное бесплодие. Поступательное перемещение к яичнику и его оплодотворение сперматозоидом с разными нарушениями создает большую вероятность того, что беременность пройдет с осложнениями, а у новорожденного появятся разные пороки. В наиболее тяжелом случае болезнь грозит замершей беременностью или выкидышем.
Нарушенные сперматозоиды во время тератозооспермии должны составлять больше 70%. Как правило, это заболевание сопровождает олигозооспермия и астенозооспермия – низкая концентрация в семенной жидкости сперматозоидов. Последняя патология объясняется с тем, что поступательное движение сперматозоидов снижается, а оно обязано быть быстрым, чтобы добраться до яичника. Наблюдается только небольшое количество спермиев, которые активно передвигаются.
Во время акинозооспермии перемещение сперматозоидов приближается к нулю, но их статичность имеет временный характер. При обследовании используют процедуру оживления. Если не возобновляется поступательное перемещение, то происходит оценка жизнеспособность сперматозоидов.
Причины
Во время определения заболевания нужно определить причины, которые его вызвали. Они бывают врожденными или появившиеся под действием внешних причин. Тератозооспермию обычно связывают с постоянным нахождением в зоне повышенных температур, высокого радиоактивного излучения, иными внешними факторами, скоплением токсинов в организме.
Отрицательно сказываются инфекционные и воспалительные болезни мочеполовой системы, тем более, которые касаются яичек и их придатков. Эпидидимит, орхит и их комбинация – орхоэпидидимит – на хроническом этапе наносят значительный вред качеству спермия. Заражение происходит через кровь или половым путем.
Варикоз вен яичка (варикоцеле) может привести к застою крови, что завершается атрофией.
Мужчинам необходимо обращать внимание на свой образ жизни и состояние здоровья. В числе причин также присутствуют конфликтные и стрессовые ситуации.
Лечение
Перед началом лечебных мероприятий мужчине нужно будет провести андрологическое комплексное исследование, включающее в себя:
анализ крови;
бактериоскопический анализ спермы;
УЗИ мошонки и простаты.
Первоочередная задача лечения состоит в том, чтобы устранить причины и факторы, в результате которых развилась патология.
Чтобы повысить качество эякулята, необходимо ликвидировать застой в малом тазу. Эти явления могут появляться при малоподвижном образе жизни. Для восстановления сперматогенеза необходимо вести здоровый и активный образ жизни, исключить вредные пристрастия и привычки. Полезными являются такие занятия, как спортивная ходьба, плавание, бег. Один из основных факторов лечения состоит в нормализации питания.
Меню мужчины обязано включать большое количество микроэлементов и витаминов, с помощью которых улучшится качество эякулята. Мужчине придется забыть про жирную пищу. Как правило, его питание будет состоять из морепродуктов, рыбы, свежих плодов, бобовых зерновых и культур. Кроме витаминов, могут назначаться и БАДы.
Бесплодие мужчины, развившееся из-за морфологических нарушений сперматозоидов, может потребовать лечения с помощью дополнительных технологий репродукции. Эти технологии существенно повышают шансы пары к зачатию ребенка, а также родить его здоровым.
Если есть небольшие отклонения, то может рекомендоваться метод искусственного оплодотворения. Перед выполнением процедуры у мужчины берется сперма, которая подвергается особой обработке, в итоге в сперме повышается качество сперматозоидов.
Когда сперма включает излишне повышенное количество нарушенных сперматозоидов, то более эффективным вариантом лечения будет способ экстракорпорального оплодотворения, который проводится с помощью вспомогательных процедур. При данных способах можно выбрать из всей спермы лишь здоровые и зрелые сперматозоиды, за счет чего уменьшается риск аномального развития плода и выкидыша.
Современные способы лечения в комплексе с активным и здоровым образом жизни, а также правильным питанием могут избавить мужчину от бесплодия и улучшить качество морфологии сперматозоидов. Очень важно во время обнаружения патологии в строении сперматозоидов не впадать в панику, а максимально быстро обращаться к врачу, соблюдать все его рекомендации и непременно верить в свои силы.
urolog.guru

Такое движение, как отведение ноги назад, или по-научному – разгибание бедра выполняется за счет сокращения мышц ягодиц и задней поверхности бедра. Махи в кроссовере позволяют максимально эффективно проработать ягодичную область, выбрав соответствующее уровню подготовки отягощение.

Основная нагрузка при выполнении упражнения приходится на ягодицы.
Данное упражнение является изолированным, в идеале, движение осуществляется только в тазобедренном суставе.
Отведение ног назад можно выполнять как альтернативу приседаниям при травмах коленей, так как коленные суставы оно не задействует или задействует минимально (при сгибании рабочей ноги).
Отведение бедра назад – достаточно простое упражнение, и его вполне под силу выполнить даже новичкам.
Техника выполнения
Махи ногами назад в кроссовере могут выполняться стоя или с упором на руки и колени. Рассмотрим сначала первый, наиболее популярный вариант:
Встаньте лицом к опоре блочного тренажера.
Закрепите на тросе нижнего блока манжету, которая позволит вам закрепить трос на ступне или щиколотке. Проденьте ногу в манжету.
Удобно возьмитесь руками за опору тренажера, зафиксируйте корпус. Таз должен находиться строго над стопой опорной ноги.
Слегка присогните рабочую ногу и сделайте мах назад. Помните, что ягодичные мышцы способны отвести прямую ногу назад на 10–15 градусов от вертикальной линии. Дальше уже в работу включаются мышцы спины. Поэтому если корпус вы держите прямо, не отводите ногу слишком далеко и не прогибайтесь.
Не разворачивайте бедро наружу, движение выполняется строго назад.
В верхней точке движения сделайте небольшую паузу и опустите ногу в исходное положение.
Если корпус вы держите прямо, отводить далеко ногу не нужно.
За счет наклона корпуса вперед вы можете регулировать амплитуду махов. Соответственно, чем ниже вы наклонитесь, тем амплитуда движения ноги будет больше. Соответственно ягодичная мышца будет больше растягиваться и работать эффективнее. Не забывайте контролировать спину – естественный прогиб в пояснице допускается, но не более того. Выгибать спину не нужно.
Наклон корпуса позволяет увеличить амплитуду движения.
Если под опорную ногу вы подложите небольшую подставку, например, блин от штанги, вы сможете делать махи относительно прямой ногой, практически не сгибая ее в колене.
Разгибание бедра из положения упора на руки и колени выглядит следующим образом:
Закрепите конец троса на ступне рабочей ноги при помощи манжеты или любой ручки, с которой вам будет удобно.
Лицом к опоре тренажера опуститесь в присед и перейдите в положение стоя на четвереньках с прямой спиной и упором на ладони и колени. Вы можете встать на пол, подстелив под колено опорной ноги сложенное в несколько раз полотенце или коврик, или использовать горизонтальную скамью. Это исходное положение.
Разогните рабочую ногу и поднимите ее пяткой вверх. Задержитесь на секунду, сконцентрировавшись на напряжении ягодиц.
Вернитесь в исходное положение.
Вариация упражнения с использованием горизонтальной скамьи.
Включение упражнения в тренировочный процесс
Отведение ног назад следует выполнять в конце комплексной тренировки на бедра и ягодицы. Оно хорошо подходит для добивания ягодичных мышц.
Вес выбирайте небольшой или средний. Вы должны суметь сделать 2–3 подхода на каждую ногу по 12–15 повторов.
Сочетайте махи ногами назад с упражнениями на средние ягодичные мышцы для получения максимального эффекта. В частности, средние ягодичные задействует отведение бедра в сторону, которое вы можете выполнять заодно, что называется «не отходя от кассы».
fitnavigator.ru
Махи ногой назад в кроссовере » Fitnesgold
Махи ногой назад в кроссовере – изолированное упражнение, направленное на детальную проработку зоны ягодиц. С его помощью можно хорошо улучшить рельеф целевой области, и визуально разделить заднюю поверхность ног от ягодичного отдела.
Какие мышцы работают
Упражнение считается формирующим, так как оно направлено не на набор мышечной массы, а на улучшение формы мышц. Работая даже с большими весами, вы можете не волноваться о том, что получите лишний объем в области задней поверхности бедра.
Основную работу во время выполнения берет на себя большая ягодичная мышца. Именно она отвечает за формирование рельефа области ягодиц. Изолированная проработка этой мышцы позволит наработать хорошую форму, а также визуально отделить бедра от ягодиц.
Помимо этого, в упражнении выполняют большую роль мышцы задней поверхности бедра. Они помогают осуществить движение ноги в заданной траектории.
Так как в упражнении вам понадобится самостоятельно фиксировать положение ноги и корпуса, то благодаря этому в работу включаются многие мышцы-стабилизаторы.
Преимущества упражнения
В отведении ноги назад в кроссовере есть множество плюсов, благодаря которым это упражнение имеет большую популярность. К ним можно отнести следующее:
Помогает изолированно от других областей проработать заднюю поверхность бедра и большую ягодичную мышцу;
Улучшает форму ягодиц, за счет чего они визуально выглядят более стройными и подтянутыми;
Регулярное выполнение упражнения позволит добиться хорошего разделения между ягодицами и бедрами;
Делает ноги более стройными и подтянутыми;
Позволяет работать с целевыми областями, даже при отсутствии возможности выполнять базовые упражнения.
Махи ногой в кроссовере на ягодицы имеют большую популярность среди девушек. С помощью этого упражнения можно очень результативно проработать ноги, не рискуя их «перекачать».
Техника выполнения
В связи с тем, что здесь не фиксируется ни положение корпуса, ни положение ноги, упражнение можно отнести к разряду средней сложности. Очень важно правильно выполнять движение, иначе нагрузку получат другие мышечные группы ног.
Для начала, подберите нужный вес отягощения. Конечно, здесь вы можете использовать достаточно большие веса. Однако, если вес пагубно влияет на технику выполнения, то его нужно уменьшить. Правильная техника – основа упражнения.
Подойдите к кроссоверу, наденьте на ногу манжету;
Руками обопритесь о тренажер, чтобы надежно зафиксировать положение корпуса;
На выдохе мощным движением отведите ногу назад настолько высоко, насколько сможете;
Задержитесь на пару секунд в верхней точке, затем, верните ногу в исходное положение.
Контролируя положение корпуса, вы можете увеличивать амплитуду движения. Так, чем ниже вы опустите корпус вперед, тем дальше сможете отвести ногу – она будет больше растягиваться. Соответственно, это повысит эффективность от упражнения.
Кроме того, на интенсивность вы можете влиять еще и положением ноги. Вы можете сгибать ее в начальной точке, тем самым слегка облегчая упражнение. Если же вы будете работать исключительно прямой ногой, то таким образом, вы существенно повысите нагрузку на целевые мышцы.
Советы и рекомендации
Чтобы выжать из упражнения максимум эффективности, внимательно следите за исполнением следующих рекомендаций:
Вес должен быть таким, чтобы вам было немного трудно отводить ногу назад, но не настолько, чтобы вы включали в движение корпус или другие области ног. То есть вы должны подобрать золотую середину, иначе упражнение потеряет свою эффективность;
Ногу отводите назад настолько далеко и высоко, насколько сможете. Чем дальше – тем лучше будет мышечное растяжение, и в итоге нагрузка, которую получат мышцы;
Движение должно выполняться медленно и подконтрольно, без рывковых движений;
Хорошо держитесь руками за ручки или за сам тренажер. Корпус должен оставаться неподвижным и не включаться во время отведения ноги. В идеале – движение должно производиться исключительно в тазобедренном суставе;
Ногу во время всего движения лучше удерживать прямой – это повысит нагрузку на область ягодиц и задней поверхности бедра;
Движение должно производиться исключительно по направлению вперед-назад. Не разворачивайте бедра наружу при выполнении.
Упражнение хорошо тем, что его можно выполнять даже при травмах коленных суставов, так как здесь они практически не участвуют в работе. Если же травм нет, то в качестве замены могут использоваться отведения ног назад на четвереньках, сгибания ног лежа на тренажере, ягодичный мостик со штангой, или же фронтальные приседания.
fitnesgold.ru
Отведение ноги в кроссовере: техника выполнения махов в тренажёре
Для тех, кто во время проведения тренировки стремится «добить» мышцы ягодиц – отведение ноги в кроссовере это отличное упражнение, которое нужно включить в план тренировок. Выполняется оно после приседаний или выпадов. Старайтесь делать упражнение как можно качественнее для большего эффекта. Из-за простоты техники, новички часто не выполняют требования и откровенно «халтурят», поэтому эффект от тренировки снижается.
Отведение ноги в кроссовере
Основные мышцы, которые задействованы в работе во время тренировки на отведение ноги в кроссовере — малая, средняя и большая ягодичные мышцы. В разных вариантах выполнения упражнения включается в работу бицепс бедра или внутренняя поверхность бедра.
В случае необходимости (травм или врачебных противопоказаний) можно заменить приседания или выпады на махи в кроссовере. При выполнении этого упражнения суставы не работают на износ.
Для выполнения различного вида махов ногами необходим кроссовер. Это универсальный тренажёр для тренировок блочного типа. На таком оборудовании можно выполнять упражнения, для проработки различных групп мышц. Дополнительно для выполнения упражнений к нему прилагается оборудование: манжеты, канаты и др.
Кроссовер

Кроссовер — тренажер для выполнения махов ногами
Кроссовер — тренажёр для выполнения махов ногамиОтведение ног в кроссовере — это махи, с фиксированием ноги в верхней точке. Важно подбирать правильный вес, чтобы в среднем выполнить двенадцать повторений за пять подходов.
Польза от выполнения упражнения для ягодиц
Делая махи в кроссовере после базовых упражнений (выпады, приседания, становая тяга), ягодичные мышцы прорабатываются более эффективно.
Нагрузку на мышцы можно регулировать не только добавлением или уменьшением веса, но и положением корпуса в пространстве.
Во время проработки ягодичных мышц на кроссовере, траектория движения не фиксирована и в работу включаются мышцы стабилизаторы (косые мышцы пресса, разгибатели позвоночника, квадратная мышца поясницы).
Техника выполнения отведения ноги в кроссовере
Важно перед проведением тренировки с махами в кроссовере проводите разминку, разогревайте и растягивайте мышцы и соблюдайте правила приведённые ниже.
Общие правила:
Выполняя махи, старайтесь соблюдать ритм и задерживать ногу в верхней точке. Это увеличит эффект от выполнения упражнения.
Манжеты следует закрепить прочно, чтобы они не расстегнулись.
Корпус должен оставаться ровным, не заваливайтесь.
Следует делать несколько подходов (не менее трёх), количество повторений — не менее десяти.
Чтобы эффективнее проработать мышцы, работающую ногу следует уводить внахлёст. Так, мышцы будут больше сокращаться.
Стремитесь сконцентрироваться на работе мышц, старайтесь их прочувствовать.
Упражнение — махи в кроссовере

Отведение ноги в кроссовере — техника выполнения
Техника выполнения упражнения
Отведение ноги в сторону стоя на тренажере
Самое простое упражнение из всех видов отведения ног в кроссовере. Главное, правильно подобрать вес, так как внутренняя поверхность бедра уязвима к большим весам, особенно у новичков. Во время упражнения прорабатываются средние и малые ягодичные мышцы и внутренняя поверхность бедра.
Техника выполнения упражнения:
Станьте боком к тренажёру.
Корпус держите ровно, руку опустите на тренажёр и держите равновесие.
Упор сделайте на ногу возле тренажёра, на той ноге, которой будут выполняться махи, закреплена манжета.
Сделав глубокий вдох, и отводите ногу в направлении противоположном стойке тренажёра. Старайтесь сделать мах как можно выше. В верхней точке зафиксируйте ногу на несколько секунд.
Возвращайте ногу в первоначальное положение на выдохе.
Выполнив необходимое количество повторений на одну ногу, меняйте манжету и выполняйте махи другой ногой.
Отведение ноги в сторону в кроссовере стоя

Отведение ноги в сторону в кроссовере стоя — техника выполнения
Отведение ноги в сторону в кроссовере стоя — техника выполненияВажно не брать большой вес, если вы только начали выполнять это упражнение (можно повредить колени).
Стараясь отвести ногу как можно дальше, не перестарайтесь, чтобы не получить растяжение.
Видео с техникой выполнения упражнения.
Отведение ноги назад в кроссовере стоя
Наиболее эффективное из всех упражнений с отведением ног на кроссовере. Во время тренировки задействована больная ягодичная мышца и дополнительно прорабатывается задняя поверхность бедра. При соблюдении правильной техники за небольшие сроки можно придать ягодицам прекрасный вид. Но важно не переборщить с весом, иначе эффект может быть прямо противоположным.
Техника выполнения упражнения:
Повернувшись лицом к кроссоверу, слегка наклонитесь вперёд и держитесь за стойку или ручку.
Сделайте упор на одну ногу.
На второй ноге закрепите манжету. Поднимите ногу и приготовьтесь выполнять махи.
На вдохе отведите ногу назад, как можно выше, прочувствуйте работу ягодиц.
В верхней точке зафиксируйте положение ноги на пару секунд.
На выдохе возвращаетесь в исходное положение.
Выполнив запланированное количество подходов на одну ногу, переходите ко второй ноге.
Отведение ноги назад в кроссовере стоя

Отведение ноги назад в кроссовере стоя — техника выпонения
Отведение ноги назад в кроссовере стоя — техника выполненияВидео с примером выполнения.
Махи ногами в кроссовере с упором на скамью
Техника выполнения упражнения:
Поставьте спортивную скамью перед кроссовером. Тщательно закрепите манжеты.
Примите исходное положение. Упор на скамью. Спина и руки прямые, колени упираются в скамью.
Ногу, на которой закреплена манжета, разогните и поднимите.
Сделайте мах и зафиксируйте ногу две секунды в верхней точке.
На выдохе возвращайтесь в исходную позицию.
Важно следить за тем, чтобы пятка была направлена вверх.
Спина не должна сильно прогибаться. Корпус держите ровно, не заваливаясь в сторону.
Махи ногами в кроссовере с упором на скамью

Махи ногами в кроссовере с упором на скамью — техника выпонения
Махи ногами в кроссовере с упором на скамью — техника выполненияВидео с описанием техники выполнения упражнения.
Распространённые ошибки и рекомендации к выполнению упражнения
Хотя махи в кроссовере и являются лёгким упражнением, все же есть ошибки, которые снижают эффект от упражнения.
Перечень распространённых ошибок:
Спина округлена или прогнута. Часто новички не фиксируют позвоночник ровно, из-за этого нагрузка на ягодичные мышцы существенно снижается.
Волнение упражнения рывками. Упражнение следует выполнять в одном ритме, устанавливать необходимо адекватный вес. В противном случае эффект от махов в кроссовере значительно снижается.
Во время выполнения упражнения нога сгибается. С такой техникой — нагрузка на ягодичные мышцы снижена и выполнять упражнение легче.
Во время выполнения махов ногу следует поднимать до конца.
Манжеты закреплены неправильно. Это приводит к дискомфорту во время выполнения упражнения.
Во время выполнения упражнения махи в кроссовере больше всего работают ягодичные мышцы. Это прекрасное изолирующее упражнение. Новички с первых подходов смогут самостоятельно разобраться в его технике. Главные правила: следить за положением корпуса и не брать большие веса, держите спину ровно, делайте не меньше двенадцати повторений по пять подходов, следите за дыханием и правильно закрепляйте манжеты. Выполняйте махи в кроссовере систематически (составьте план тренировки).
rulebody.ru
Махи ногой назад в кроссовере,махи ногами для ягодиц
Подробности
Просмотров: 3274

Отведение ноги назад в тренажере — это упражнение дает возможность эффективно проработать бедро и его внутреннюю часть, не задействуя при этом квадрицепсы.
Проработка:
Отведение ноги назад с нижнего блока кроссовера относится к классу изолирующих упражнений.
Большая ягодичная мышца

Мышцы задней поверхности бедра

Разгибатели позвоночника, косые мышцы живота, малая и средняя ягодичная мышцы, квадратная мышца поясницы

Прямая мышца живота

Преимущества:
Общая подтянутость, мышечный тонус и возможность сделать ноги стройнее

Улучшение формы ягодиц

Возможность приподнять ягодицы

Воздействие на конкретную часть ягодиц

Проработка ягодичных мышц при невозможности выполнения базовых упражнений

Техника выполнения отведения ноги назад в кроссовере:
1. Подойдите к нижнему блоку кроссовера и закрепите покрепче манжету на лодыжке. Возьмитесь руками за выступающие ручки тренажера и напрягите ягодицы
2. Вдохните, и, на выдохе, мощным усилием правой ягодицы отведите ногу назад настолько высоко, как сможете. В конечной точке траектории задержитесь на 1-2 секунды и произведите пиковое мышечное сокращение. Медленно и подконтрольно вернитесь в исходное положение. Смените ногу и проделайте также и с ней. Повторите заданное количество раз

Альтернативные упражнения:
Помимо классического варианта существуют так же альтернативные упражнения:
Отведение с упором о скамью

Отведение из положения лежа на фитболе

Отведение из положения стоя на четвереньках с эластичной резинкой

Рекомендации к выполнению:
Максимально отводите ногу назад, при этом она должна быть максимально выпрямленной

Не берите большой вес

Каждое повторение должно выполняться с усилием

В верхней точке траектории задержитесь на 1-2 секунды и произведите пиковое мышечное сокращение

Используйте упражнение в конце тренировки ягодиц, как добивающее

Выполняйте движение плавно и не дергайте трос

Техника дыхания: выдох — на усилие, отведение ноги назад; вдох – при приставлении ноги

Численные параметры тренировки: количество подходов 3-5, повторений 10-15

Махи ногами назад, упражнение для ягодиц, видео:

Добавить комментарий
athleticasport.ru
Махи ногами в стороны в кроссовере » Fitnesgold
Одной из главных задач для девушек в тренажерном зале является накачка красивой формы ягодиц. Но, это нужно сделать так, чтобы не перекачать ноги, и они имели женственный вид. И в отличие от большинства других упражнений, махи ногами в сторону в кроссовере идеально подходят для этой цели.
Какие мышцы работают
Основную работу в этом упражнении выполняет средний отдел ягодичной мышцы. В повседневной жизни эта мышца практически не выполняет никаких функций, однако именно она отвечает за придание красивой округлой формы ягодицам. Помимо этого, в работу включается напрягатель широкой фасции.
Боковое отведение ноги в сторону в кроссовере нельзя назвать силовым упражнением. Оно больше направлено на то, чтобы проработать именно рельеф целевой группы мышц.
Кроме этого, упражнение также позволяет хорошо проработать зону внешней поверхности бедра. Эта область очень часто отстает и лишена тонуса. Это создает вид свисающих, нетренированных мышц. Для их целевой проработки и придания стройности отлично подойдут боковые отведения ноги.
Преимущества упражнения
Данное упражнение очень часто советуется тренерами своим подопечным, и на это есть ряд причин.
Оно помогает изолированно проработать внешнюю поверхность бедра;
Улучшает мышечный рельеф ног, что визуально делает их более стройными;
Придает красивую округлую форму ягодицам и устраняет «обвислости» этой зоны;
Отведения ног изолированно работают по целевым группам мышц. Это значит, что вам можно не бояться «перекачать» ноги, используя это упражнение;
С его помощью можно избавиться от несимметричности в области ягодиц;
Не имеет никаких противопоказаний и используется атлетами любого уровня подготовки.
Упражнение очень требовательно к правильной технике выполнения. Если соблюдать ее лишь частично, то это приведет к тому, что будут нагружаться другие области ног. Это сведет к минимуму эффективность такой тренировки.
Махи ногами в сторону: техника выполнения
Отведение ноги в кроссовере стоя может выполняться также и на специальном тренажере. Плюс его состоит в том, что нога там четко фиксируется, и можно уделить меньше внимания правильной траектории. При работе с кроссовером очень важно прочувствовать мышцами нужное направление движения.
Для начала, нужно установить необходимый уровень отягощения на кроссовере. Не стоит использовать слишком большие веса – упражнение формирующее, оно не предназначено для наработки мышечной массы.
Подойдите к тренажеру и установите в качестве рукоятки манжету. Наденьте ее на ногу;
Встаньте боком к тренажеру. Для удержания равновесия возьмитесь рукой за тренажер, вторую ногу плотно прижмите к полу;
Ступню с манжетой слегка оторвите от пола;
На выдохе отведите прямую ногу с манжетой вбок;
Задержитесь на секунду в крайней точке, затем, медленно вернитесь в исходное положение.
Упражнение должно выполняться исключительно за счет работы мышц внешней поверхности бедра. Вы должны внимательно сконцентрироваться на мышцах и выключить из движения квадрицепсы и другие области ног. Нога перемещается строго в горизонтальной плоскости.
Полезные советы при выполнении
Чтобы упражнение было максимально эффективным, внимательно следите за соблюдением нижеперечисленных моментов:
Движение должно выполняться медленно и без рывков. Здесь очень важна не только концентрическая, но и эксцентрическая фаза, во время которой достигается растяжение мышц;
Стойте прямо, спину держите ровной и, самое важное, сосредоточьтесь на том, чтобы держать корпус тела неподвижным;
Используйте для отягощения средний вес – вы должны иметь возможность выполнить упражнение во многоповторном режиме;
Ногу перемещайте исключительно в горизонтальной плоскости – если вы будете качать ее вперед-назад, то это дополнительно включит в работу силу мышц бицепса и квадрицепса;
Во время всего упражнения нога должна оставаться прямой и не сгибаться в области колена;
Уровень отведения ноги зависит от растяжки мышц. Чем больше амплитуду вы будете использовать, тем интенсивнее будет нагрузка.
Нужно уточнить, что это упражнение не поможет вам избавиться от жировой ткани в целевых областях. Изолированная работа нагружаемых мышц не уменьшает объем, и не устраняет лишний жир. Оно нужно исключительно для улучшения тонуса и рельефа целевых мышц, и без предварительного их похудения эффект будет не так заметен.
В качестве альтернативы боковым отведениям в кроссовере могут использоваться следующие упражнения: сведение и разведение ног сидя в тренажере, отведение ноги лежа на боку или разведение ног из положения лежа. Они также влияют на проработку внешней поверхности бедра, но неэффективны для тренировки ягодичной области.
Для тренировки ягодиц могут использоваться выпады с гантелями, или же ягодичный мостик.
fitnesgold.ru
Отведение ноги в кроссовере: проработка ягодичных мышц
Подробности 895 Отведение ноги назад в тренажере — это упражнение дает возможность эффективно проработать бедро и его внутреннюю часть, не задействуя при этом квадрицепсы. Отведение ноги назад с нижнего блока кроссовера относится к классу изолирующих упражнений.
Большая ягодичная мышца Мышцы задней поверхности бедра…
Махи ногой назад в кроссовере,махи ногами для ягодиц
Подробности
895

Отведение ноги назад в тренажере — это упражнение дает возможность эффективно проработать бедро и его внутреннюю часть, не задействуя при этом квадрицепсы.
Проработка:
Отведение ноги назад с нижнего блока кроссовера относится к классу изолирующих упражнений.
Большая ягодичная мышца
Мышцы задней поверхности бедра
Разгибатели позвоночника, косые мышцы живота, малая и средняя ягодичная мышцы, квадратная мышца поясницы
Прямая мышца живота
Преимущества:
Общая подтянутость, мышечный тонус и возможность сделать ноги стройнее
Улучшение формы ягодиц
Возможность приподнять ягодицы
Воздействие на конкретную часть ягодиц
Проработка ягодичных мышц при невозможности выполнения базовых упражнений
Техника выполнения отведения ноги назад в кроссовере:
1. Подойдите к нижнему блоку кроссовера и закрепите покрепче манжету на лодыжке. Возьмитесь руками за выступающие ручки тренажера и напрягите ягодицы
2. Вдохните, и, на выдохе, мощным усилием правой ягодицы отведите ногу назад настолько высоко, как сможете. В конечной точке траектории задержитесь на 1-2 секунды и произведите пиковое мышечное сокращение. Медленно и подконтрольно вернитесь в исходное положение. Смените ногу и проделайте также и с ней. Повторите заданное количество раз

Альтернативные упражнения:
Помимо классического варианта существуют так же альтернативные упражнения:
Отведение с упором о скамью
Отведение из положения лежа на фитболе
Отведение из положения стоя на четвереньках с эластичной резинкой
Рекомендации к выполнению:
Максимально отводите ногу назад, при этом она должна быть максимально выпрямленной
Не берите большой вес
Каждое повторение должно выполняться с усилием
В верхней точке траектории задержитесь на 1-2 секунды и произведите пиковое мышечное сокращение
Используйте упражнение в конце тренировки ягодиц, как добивающее
Выполняйте движение плавно и не дергайте трос
Техника дыхания: выдох — на усилие, отведение ноги назад; вдох – при приставлении ноги
Численные параметры тренировки: количество подходов 3-5, повторений 10-15

Махи ногами назад, упражнение для ягодиц, видео:

Нравится
Источник: athleticasport.ru
Отведение ноги назад в блочном тренажере (кроссовере)
Такое движение, как отведение ноги назад, или по-научному – разгибание бедра выполняется за счет сокращения мышц ягодиц и задней поверхности бедра. Махи в кроссовере позволяют максимально эффективно проработать ягодичную область, выбрав соответствующее уровню подготовки отягощение.
Задействованные мышцы
Среди преимуществ выполнения махов назад в кроссовере можно выделить следующие:
Упражнение направлено на проработку больших ягодичных мышц. Дополнительно задействуется мускулатура задней поверхности бедра.
Кроссовер не фиксирует траекторию движения ноги и положение корпуса, поэтому помимо целевых мышц работают мышцы стабилизаторы.
Вы можете регулировать уровень нагрузки на ягодичные мышцы не только за счет изменения веса в тренажере, но меняя положение корпуса, сгибая/разгибая рабочую ногу.
Основная нагрузка при выполнении упражнения приходится на ягодицы.
Данное упражнение является изолированным, в идеале, движение осуществляется только в тазобедренном суставе.
Отведение ног назад можно выполнять как альтернативу приседаниям при травмах коленей, так как коленные суставы оно не задействует или задействует минимально (при сгибании рабочей ноги).
Отведение бедра назад – достаточно простое упражнение, и его вполне под силу выполнить даже новичкам.
Техника выполнения
Махи ногами назад в кроссовере могут выполняться стоя или с упором на руки и колени. Рассмотрим сначала первый, наиболее популярный вариант:
Встаньте лицом к опоре блочного тренажера.
Закрепите на тросе нижнего блока манжету, которая позволит вам закрепить трос на ступне или щиколотке. Проденьте ногу в манжету.
Удобно возьмитесь руками за опору тренажера, зафиксируйте корпус. Таз должен находиться строго над стопой опорной ноги.
Слегка присогните рабочую ногу и сделайте мах назад. Помните, что ягодичные мышцы способны отвести прямую ногу назад на 10–15 градусов от вертикальной линии. Дальше уже в работу включаются мышцы спины. Поэтому если корпус вы держите прямо, не отводите ногу слишком далеко и не прогибайтесь.
Не разворачивайте бедро наружу, движение выполняется строго назад.
В верхней точке движения сделайте небольшую паузу и опустите ногу в исходное положение.
Если корпус вы держите прямо, отводить далеко ногу не нужно.
За счет наклона корпуса вперед вы можете регулировать амплитуду махов. Соответственно, чем ниже вы наклонитесь, тем амплитуда движения ноги будет больше. Соответственно ягодичная мышца будет больше растягиваться и работать эффективнее. Не забывайте контролировать спину – естественный прогиб в пояснице допускается, но не более того. Выгибать спину не нужно.
Наклон корпуса позволяет увеличить амплитуду движения.
Если под опорную ногу вы подложите небольшую подставку, например, блин от штанги, вы сможете делать махи относительно прямой ногой, практически не сгибая ее в колене.
Разгибание бедра из положения упора на руки и колени выглядит следующим образом:
Закрепите конец троса на ступне рабочей ноги при помощи манжеты или любой ручки, с которой вам будет удобно.
Лицом к опоре тренажера опуститесь в присед и перейдите в положение стоя на четвереньках с прямой спиной и упором на ладони и колени. Вы можете встать на пол, подстелив под колено опорной ноги сложенное в несколько раз полотенце или коврик, или использовать горизонтальную скамью. Это исходное положение.
Разогните рабочую ногу и поднимите ее пяткой вверх. Задержитесь на секунду, сконцентрировавшись на напряжении ягодиц.
Вернитесь в исходное положение.
Вариация упражнения с использованием горизонтальной скамьи.
Включение упражнения в тренировочный процесс
Отведение ног назад следует выполнять в конце комплексной тренировки на бедра и ягодицы. Оно хорошо подходит для добивания ягодичных мышц.
Вес выбирайте небольшой или средний. Вы должны суметь сделать 2–3 подхода на каждую ногу по 12–15 повторов.
Сочетайте махи ногами назад с упражнениями на средние ягодичные мышцы для получения максимального эффекта. В частности, средние ягодичные задействует отведение бедра в сторону, которое вы можете выполнять заодно, что называется «не отходя от кассы».
Источник: FitNavigator.ru
Топ лучших упражнений в тренажере кроссовер

Для эффективности тренировки атлеты предпочитают включать в программы разные техники. После выполнения силовых практик для закрепления результата выполняют изолирующие упражнения в кроссовере. Сведение рук через верхние блоки воздействует на дельты, трицепсы, грудную зону и моделирует их формы.
Преимущества работы на кроссовере со среднего и нижнего блоков заключаются в возможности растянуть мышцы и основательно прокачать грудь.
Нагрузка на мускулатуру распределяется в зависимости от положения туловища.
В позиции лежа больше работают глубокие мышцы;
тяга блока в кроссовере стоя рассчитана для прорисовки рельефных контуров.
При сведении рук в работе с верхним блоком упор делается не на количестве повторений, а на правильной технике.
Комплекс упражнений для грудных мышц
Тяга нижнего блока позволяет автономно проработать круглую грудную мышцу. Если качаем грудь верхним блоком в кроссовере, упор приходится на центр и нижнюю зону.
Для стабилизации тела одну конечность отводим вперед.
Присогнутыми руками беремся за рукоять ладонями вниз.
В момент задержки дыхания кисти сводим вместе ближе к ключице. После касания рук замираем, до предела напрягаем мышцы груди.
Силу рук ослабляем, возвращаемся в ИП.

Сведение кистей в кроссовере через нижние блоки акцентирует нагрузку на верхней части корпуса. После усиленных тренировок хорошо прорисовывается рельеф.
ИП — аналогично предыдущему.
Подвесные ручки держим ладонями вверх.
Сводим их в области солнечного сплетения, затем возвращаем в ИП.

Чем лучше изоляция мышцы, тем больше она нагружается.
Кроссоверы одной рукой на грудь увеличивают пиковое сокращение большой мышцы на порядок.
Становимся в центре рамы, левую рукоять направляем к плечам, правую в бок.
По сферической траектории опускаем правую руку вниз.
Аналогично повторяем для другой стороны.
Сведение рук в кроссовере выполняем разными способами. В центре устанавливаем скамейку, ложимся, прижимаем плечи и поясницу к поверхности, разводим руки в стороны по принципу «бабочки» с гантелями. Основную технику и модификации упражнений для грудных мышц в тренажере кроссовер смотрите в видео формате:

Тяга блочного тренажера для моделирования рук и плеч
Для прорисовки контуров латеральной и медиальной головок осваиваем упражнение на трицепс.
Беремся за ручки верхнего блока ладонью вниз.
Тянем трос к себе, локти прижимаем к телу, на выдохе отпускаем его вверх.

Бицепс в кроссовере стоя
Жим на бицепс выполняем с верхнего блока.
Становимся прямо, держим стопы на одной линии. На протяжении работы тело остается неподвижным.
На глубоком вдохе тянем трос к дельтам.
Руки на бицепс в кроссовере сгибаем до упора.
Когда пальцы готовы коснуться плеч, замираем в паузе, максимально сокращаем головки двуглавой мышцы.
На выдохе возвращаемся в ИП.

Задние дельты быстро восстанавливаются, поэтому упражнение на бицепс выполняем через день.
Пуловер для плеч
Сведение рук через верхние блоки — изолированная техника для развития широчайших мышц. В процессе участвуют грудные, круглая, ромбовидная мышцы.
Цепляемся за рукоять над головой прямым хватом.
Чтобы приподнять груз, верхнюю часть корпуса немного подаем вперед.
Контролируя ощущения в мышцах, выпрямляем спину, мощным движением тянем трос к бедрам. Выдерживаем 2-секундную паузу, ослабляем хватку, повторяем алгоритм движений в обратной последовательности.
Упражнение на заднюю дельту в кроссовере
Устанавливаем вес. Встаем лицом к тренажеру.
Для стабилизации корпуса одну ногу выдвигаем вперед, вторую немного сгибаем.
Перекрещиваем руки: левой кистью цепляемся за правую рукоять; правой – за левую петлю, направляем трос к груди.

Тяги блока в кроссовере в наклоне с нижнего блока дублирует принцип работы с гантелями. Корпус наклоняем вперед, поясницу выгибаем, коленные суставы пригибаем, трос тянем в разные стороны.

Техника на плечи на верхних блоках
Кроссоверы на блоках для развития плечевого пояса выполняем после основного блока. Это упражнение прокачивает спину, заднюю дельту, трапецию и ромбовидную мышцу.
Руки, с устремленными вверх локтями;
в движении скрещивает перед собой;
затем максимально разводим назад.

Основная нагрузка ложится на лопатки.
Упражнение на кроссовере для женщин
Махи ногами
Упражнение рассчитаны на проработку большой ягодичной мышцы и двуглавой бедра:
Становимся лицом к тренажеру, просовываем ногу в манжетку.
Выпрямляем корпус, фиксируем его в статичном положении, руками держимся за опору.
Рабочую ногу слегка сгибаем, отводим назад, после секундной паузы приставляем к опорной стопе. Чтобы совершать махи прямой конечностью, становимся на диск штанги.

Модификация: усложняем упражнение на ягодицы наклоном вперед. Чем глубже прогиб в тазовой области, тем больше амплитуда маха.
Отведение ноги в сторону
Упражнения на ноги в кроссовере с разведением конечностей в стороны и назад выполняем в конце программы для проработки ягодиц.

Принцип:
Разворачиваемся к конструкции боком.
Опорную ногу ставим на платформу, вторую просовываем в манжету троса нижнего блока.
Держась за ручки, отодвигаемся от тренажера до натяжения троса. Сфокусированным движением ягодичных мышц отводим конечность в сторону.
Приседания в кроссовере с нижним блоком
Пик нагрузки приходится на ягодицы и квадрицепсы.
Принимаем позу как для классических приседаний.
Руками цепляемся за прямую рукоять.
Опускаем таз, сразу поднимаемся.

Модификация:
с манжетой на ноге приседаем, опускаемся на 4 конечности.
Рабочую ногу тянем пяткой вверх, после паузы опускаем.

Тягу в блоке на все мышцы выполняем в среднем по 12-20 раз по 4 подхода.

Мы в VK, подписывайтесь!

Источник: bodybuilding-and-fitness.ru Махи ногами в сторону в кроссовере
Махи (отведение) ногами в сторону в кроссовере — это изолированное упражнение в котором упор делается на работу средней ягодичной мышцы. Это упражнение очень напоминает движение маятника. Следите за тем, чтобы вы не делали всё по инерции, так как вы потратите своё время и получите минимальный результат.
Исходное положение
Подойдите к кроссоверу и повернитесь к нему правой стороной, прикрепите лямки на левую ногу. Правой рукой возьмитесь за тренажёр или рукоятку тренажёра. Опорная нога, то есть правая должна быть слегка согнута в колене. В пояснице прогиб, живот втяните, голова смотрит прямо. Левую ногу выдвиньте вперёд, нога прямая.
Техника выполнения махов ногами в сторону в кроссовере
Сделайте вдох. Отведите ногу максимально в сторону и задержите на короткий промежуток времени, затем плавно возвращайте в исходное положение. Рабочую ногу необходимо завести за опорную ногу, для увеличения амплитуды и большего сокращения мышц. Выдох делайте на усилии, вдох — когда опускаете ногу.
Советы
Ставьте вес на 10-15 повторений.
Выполнять это упражнение можно как стоя, так и сидя на ягодицах.
Следите за тем как опускаете ногу, это тоже хорошо прорабатывает мышцы.
Ошибки
Самая частая ошибка — это выполнение упражнения по инерции.

Ezon
Источник: strong-life.ru
Махи руками в стороны в кроссовере
Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер | подробнее >> Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007. Автор и создатель сайта tvoytrener.com. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.
Место в рейтинге авторов: вне конкурса    (стать автором)
Дата: 2018-09-11      Просмотры: 7 179     Оценка: 5.0
Все статьи автора >> Медали статьи >>
Идёт загрузка статей… Основные мышцы — средняя дельта
Дополнительные — трапеция
Сложность выполнения — средняя
Махи руками в стороны в кроссовере — видео

Вес и количество повторений для новичков
Для мужчин: 10 — 15 повторений. 2 — 3 подхода.
Для женщин: в некоторых моделях кроссоверов будет слишком тяжело.
Нагрузка по группам мышц
Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
Средняя дельта 10 (высокая)
Верх спины 3 (средняя)
Общая нагрузка / тип упражнения 13 (слабая) / изолированное
Описание упражнения
Эти махи являются аналогом махов в стороны с гантелями, но с одной разницей. В махах с гантелями в начале маха нагрузка на дельты минимальная, а в конце движения (в верхней фазе) – максимальная. Здесь же – нагрузка одинаковая по всей длине. Это не хорошо и не плохо, это просто другое ощущение нагрузки. Если вы лучше чувствуете мышцы с гантелями – делайте с гантелями. Если лучше в кроссовере – делайте в кроссовере.
Основные фишки
1. Руки в локтях немного сгибайте. Мах делайте строго в стороны, или немного выводя руки вперёд. Но только – немного.
2. До какой высоты поднимать руки? Извечный вопрос. Чем выше поднимаете — тем сильнее в работу включаются трапеции. Поэтому, поднимайте до такой высоты, чтобы вы не чувствовали излишнюю работу трапеций. Это значит, что высота будет у каждого разная. Кто-то ниже уровня плеч, кто-то до плеч, а кто-то и чуть повыше.
3. В конце маха (в верхней точке), делайте выдох. А при опускании рук – вдох. То есть выдох – в конце усилия.
4. Можно внизу заводить руки внахлёст. Это позволит чуть сильнее растянуть дельты.
5. Если вес небольшой, то в верхней точке можно сделать паузу. Но даже и без паузы старайтесь не дергать руками и делать движение плавно, что называется: с чувством, с толком, с расстановкой.
Похожие упражнения
Махи гантелями в стороны
нагрузка видео аналоги
Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
Средняя дельта 10 (высокая)
Верх спины 3 (средняя)
Общая нагрузка / тип упражнения 13 (слабая) / изолированное
Махи гантели в сторону лёжа
нагрузка видео аналоги
Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
Средняя дельта 7 (высокая)
Общая нагрузка / тип упражнения 7 (слабая) / изолированное
Махи рукой в сторону с нижнего блока
нагрузка видео аналоги
Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
Средняя дельта 10 (высокая)
Верх спины 2 (слабая)
Общая нагрузка / тип упражнения 12 (слабая) / изолированное
Махи руками в стороны в тренажёре
нагрузка видео аналоги
Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
Средняя дельта 10 (высокая)
Верх спины 2 (слабая)
Общая нагрузка / тип упражнения 12 (слабая) / изолированное
Оцените материал:
Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!
ПОДЕЛИСЬ МЫ В СОЦСЕТЯХ

Лучшие статьиНовые статьи
Источник: tvoytrener.com
Отведение ноги в кроссовере: техника выполнения махов в тренажёре
Для тех, кто во время проведения тренировки стремится «добить» мышцы ягодиц — отведение ноги в кроссовере это отличное упражнение, которое нужно включить в план тренировок. Выполняется оно после приседаний или выпадов. Старайтесь делать упражнение как можно качественнее для большего эффекта. Из-за простоты техники, новички часто не выполняют требования и откровенно «халтурят», поэтому эффект от тренировки снижается.
Отведение ноги в кроссовере
Основные мышцы, которые задействованы в работе во время тренировки на отведение ноги в кроссовере — малая, средняя и большая ягодичные мышцы. В разных вариантах выполнения упражнения включается в работу бицепс бедра или внутренняя поверхность бедра.
В случае необходимости (травм или врачебных противопоказаний) можно заменить приседания или выпады на махи в кроссовере. При выполнении этого упражнения суставы не работают на износ.
Для выполнения различного вида махов ногами необходим кроссовер. Это универсальный тренажёр для тренировок блочного типа. На таком оборудовании можно выполнять упражнения, для проработки различных групп мышц. Дополнительно для выполнения упражнений к нему прилагается оборудование: манжеты, канаты и др.
Кроссовер Кроссовер — тренажер для выполнения махов ногами
Кроссовер — тренажёр для выполнения махов ногамиОтведение ног в кроссовере — это махи, с фиксированием ноги в верхней точке. Важно подбирать правильный вес, чтобы в среднем выполнить двенадцать повторений за пять подходов.
Польза от выполнения упражнения для ягодиц
Делая махи в кроссовере после базовых упражнений (выпады, приседания, становая тяга), ягодичные мышцы прорабатываются более эффективно.
Нагрузку на мышцы можно регулировать не только добавлением или уменьшением веса, но и положением корпуса в пространстве.
Во время проработки ягодичных мышц на кроссовере, траектория движения не фиксирована и в работу включаются мышцы стабилизаторы (косые мышцы пресса, разгибатели позвоночника, квадратная мышца поясницы).
Техника выполнения отведения ноги в кроссовере
Важно перед проведением тренировки с махами в кроссовере проводите разминку, разогревайте и растягивайте мышцы и соблюдайте правила приведённые ниже.
Общие правила:
Выполняя махи, старайтесь соблюдать ритм и задерживать ногу в верхней точке. Это увеличит эффект от выполнения упражнения.
Манжеты следует закрепить прочно, чтобы они не расстегнулись.
Корпус должен оставаться ровным, не заваливайтесь.
Следует делать несколько подходов (не менее трёх), количество повторений — не менее десяти.
Чтобы эффективнее проработать мышцы, работающую ногу следует уводить внахлёст. Так, мышцы будут больше сокращаться.
Стремитесь сконцентрироваться на работе мышц, старайтесь их прочувствовать.
Упражнение — махи в кроссовере Отведение ноги в кроссовере — техника выполнения
Техника выполнения упражнения
Отведение ноги в сторону стоя на тренажере
Самое простое упражнение из всех видов отведения ног в кроссовере. Главное, правильно подобрать вес, так как внутренняя поверхность бедра уязвима к большим весам, особенно у новичков. Во время упражнения прорабатываются средние и малые ягодичные мышцы и внутренняя поверхность бедра.
Техника выполнения упражнения:
Станьте боком к тренажёру.
Корпус держите ровно, руку опустите на тренажёр и держите равновесие.
Упор сделайте на ногу возле тренажёра, на той ноге, которой будут выполняться махи, закреплена манжета.
Сделав глубокий вдох, и отводите ногу в направлении противоположном стойке тренажёра. Старайтесь сделать мах как можно выше. В верхней точке зафиксируйте ногу на несколько секунд.
Возвращайте ногу в первоначальное положение на выдохе.
Выполнив необходимое количество повторений на одну ногу, меняйте манжету и выполняйте махи другой ногой.
Отведение ноги в сторону в кроссовере стоя Отведение ноги в сторону в кроссовере стоя — техника выполнения
Отведение ноги в сторону в кроссовере стоя — техника выполненияВажно не брать большой вес, если вы только начали выполнять это упражнение (можно повредить колени).
Стараясь отвести ногу как можно дальше, не перестарайтесь, чтобы не получить растяжение.
Видео с техникой выполнения упражнения.
Отведение ноги назад в кроссовере стоя
Наиболее эффективное из всех упражнений с отведением ног на кроссовере. Во время тренировки задействована больная ягодичная мышца и дополнительно прорабатывается задняя поверхность бедра. При соблюдении правильной техники за небольшие сроки можно придать ягодицам прекрасный вид. Но важно не переборщить с весом, иначе эффект может быть прямо противоположным.
Техника выполнения упражнения:
Повернувшись лицом к кроссоверу, слегка наклонитесь вперёд и держитесь за стойку или ручку.
Сделайте упор на одну ногу.
На второй ноге закрепите манжету. Поднимите ногу и приготовьтесь выполнять махи.
На вдохе отведите ногу назад, как можно выше, прочувствуйте работу ягодиц.
В верхней точке зафиксируйте положение ноги на пару секунд.
На выдохе возвращаетесь в исходное положение.
Выполнив запланированное количество подходов на одну ногу, переходите ко второй ноге.
Отведение ноги назад в кроссовере стоя Отведение ноги назад в кроссовере стоя — техника выпонения
Отведение ноги назад в кроссовере стоя — техника выполненияВидео с примером выполнения.
Махи ногами в кроссовере с упором на скамью
Техника выполнения упражнения:
Поставьте спортивную скамью перед кроссовером. Тщательно закрепите манжеты.
Примите исходное положение. Упор на скамью. Спина и руки прямые, колени упираются в скамью.
Ногу, на которой закреплена манжета, разогните и поднимите.
Сделайте мах и зафиксируйте ногу две секунды в верхней точке.
На выдохе возвращайтесь в исходную позицию.
Важно следить за тем, чтобы пятка была направлена вверх.
Спина не должна сильно прогибаться. Корпус держите ровно, не заваливаясь в сторону.
Махи ногами в кроссовере с упором на скамью Махи ногами в кроссовере с упором на скамью — техника выпонения
Махи ногами в кроссовере с упором на скамью — техника выполненияВидео с описанием техники выполнения упражнения.
Распространённые ошибки и рекомендации к выполнению упражнения
Хотя махи в кроссовере и являются лёгким упражнением, все же есть ошибки, которые снижают эффект от упражнения.
Перечень распространённых ошибок:
Спина округлена или прогнута. Часто новички не фиксируют позвоночник ровно, из-за этого нагрузка на ягодичные мышцы существенно снижается.
Волнение упражнения рывками. Упражнение следует выполнять в одном ритме, устанавливать необходимо адекватный вес. В противном случае эффект от махов в кроссовере значительно снижается.
Во время выполнения упражнения нога сгибается. С такой техникой — нагрузка на ягодичные мышцы снижена и выполнять упражнение легче.
Во время выполнения махов ногу следует поднимать до конца.
Манжеты закреплены неправильно. Это приводит к дискомфорту во время выполнения упражнения.
Во время выполнения упражнения махи в кроссовере больше всего работают ягодичные мышцы. Это прекрасное изолирующее упражнение. Новички с первых подходов смогут самостоятельно разобраться в его технике. Главные правила: следить за положением корпуса и не брать большие веса, держите спину ровно, делайте не меньше двенадцати повторений по пять подходов, следите за дыханием и правильно закрепляйте манжеты. Выполняйте махи в кроссовере систематически (составьте план тренировки).
Источник: rulebody.ru

v-nebo.org
лучшие упражнения для ягодиц в тренажерном зале
Чтобы подкачать ягодицы не обязательно выполнять какие-то особенные упражнения. Можно каждое упражнение для ног, изменять так, чтобы сделать упор на мышцы ягодиц. Для роста нужны тяжелые тренировки – подходы из 20-30 повторений больше подходят для придания мышцам тонуса и улучшения рельефности. Если вы хотите накачать ягодицы, то должны давать им большую нагрузку.
Можно выполняет 8 упражнений на каждой тренировке нижней части тела и делая очень маленькие перерывы на отдых между подходами, что делает тренировки интенсивными, а также позволяет дать нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Это помогает поддерживать низкий уровень жира в организме, а также тренирует выносливость.
Как же подкачать ягодицы и поработать над квадрицепсами, выполняя 8 упражнений из 4 подходов в каждом? Все дело в постановке ног, особенно в базовых упражнениях, таких как приседания и жим ногами, которые активно задействуют квадрицепсы. Всегда ставте ноги на верхнюю часть платформы тренажера, широко их расставляя, а носки разводите в стороны. Также очень важно при выполнении упражнения отталкиваться пятками в каждом повторении.
Проверьте на себе тренировочную программу упражнений для ягодиц, а также используйте советы, чтобы получить максимальную отдачу от каждого занятия.
Программа тренировки для ягодиц в зале
Прежде чем начать тренировку ягодичных мышц, делайте легкое кардио в течение 5-10 минут, а также динамическую растяжку, выполняя такие упражнения, как махи ногами, «супермен» и вращения бедрами.
Упражнение Количество подходов Количество повторений
Гакк-приседания 4* 10-12
Выпады вперед с гантелями с подъемом ноги назад
Супер-сет с
Подъемами на скамью с гантелями
4

4
10-20 для каждой ноги

12 для каждой ноги
Болгарский сплит-присед с гантелями 4 10-12 для каждой ноги
Подъем таза со штангой 4 12-15
Махи ногами в стороны в кроссовере 4 10-15
Махи ногами назад в кроссовере 4 12 для каждой ноги
*не считая 2 разминочных подхода без отягощения
Лучшие упражнения для ягодиц
Гакк-приседания
Исходное положение: встаньте на платформу тренажера, широко расставив ноги, носки развернуты в стороны. Поместите плечи под верхние платформы тренажера и разблокируйте ограничительный механизм.
Техника: медленно опуститесь, пока бедра не станут параллельными полу или чуть ниже. Отталкиваясь пятками от платформы, энергичным движением вернитесь в исходное положение.
Примечание: «Мне нравится делать многосуставные упражнения подобные этому в начале тренировки, когда я полна сил. При выполнении этого упражнения я широко расставляю ноги, а носки разворачиваю в стороны. Таким образом вы по-настоящему проработаете мышцы ягодиц».
Выпады вперед с гантелями с подъемом ноги назад
Исходное положение: возьмите в руки гантели, встаньте прямо, ноги вместе.
Техника: сделайте большой шаг вперед и, согнув обе ноги, опуститесь в положение выпада. Когда переднее бедро окажется параллельным полу, оторвите заднюю ногу от пола и разогните обе ноги. Стойте на передней ноге, держа заднюю в прямом положении. Удерживайте это положение в течение 2 секунд, а затем перенесите заднюю ногу вперед и сделайте следующий выпад.
Примечание: «По моему мнению, выпады являются упражнением №1 для ягодиц, поскольку они сочетают движения на балансировку и односторонний тренинг, которые по-настоящему прорабатывают мышцы ягодиц. Я выполняю как минимум один вид выпадов на каждой тренировке нижней части тела. В этом упражнении я не опускаю заднюю ногу на пол, а сразу переношу ее вперед и делаю следующий выпад».
Подъемы на скамью с гантелями
Исходное положение: возьмите в руки гантели и встаньте перед скамьей. Поставьте одну ногу на скамью.
Техника: поднимитесь на скамью и разогните ногу. Затем опустите ногу обратно на пол. Сразу же повторите упражнение, выполняя все повторения для одной ноги, прежде чем перейти к другой.
Примечание: «Этот суперсет очень интенсивен, и дает хорошую кардионагрузку, сжигая много калорий и жира. В этом упражнении я использую более легкие гантели, чем в выпадах, поэтому я в течение пары секунд меняю гантели, а затем возвращаюсь к тренировке. Мне нравится держать себя в постоянном напряжении, поэтому я никогда не делаю паузу для отдыха, когда опускаю ногу на пол».
Болгарский сплит-присед с гантелями
Исходное положение: возьмите гантели и встаньте спиной к скамье на небольшом расстоянии от нее. Положите одну ногу на скамью на верхнюю часть стопы.
Техника: сгибая обе ноги в коленях, опустите тело вниз. Когда переднее бедро станет параллельным полу, сделайте обратное движение, отталкиваясь пяткой от пола. Сделайте все повторения для одной ноги, а затем переходите к другой.
Примечание: «Мне нравится это упражнение, потому что в нем диапазон движений больше, чем в приседаниях на двух ногах. Чем больше диапазон, тем больше мышечных волокон задействуется, и тем лучше результат. Чтобы увеличить нагрузку на ягодицы, я слегка наклоняюсь вперед (сохраняя прямое положение спины, конечно), перемещая вес тела с передней ноги.
Подъем таза со штангой (ягодичный мостик)
Исходное положение: поместите верхнюю часть спины и плечи на широкую часть скамьи, положите штангу поперек бедер. Поднимите таз до уровня коленей, отталкиваясь пятками от пола.
Техника: медленно опустите таз, пока ягодицы не коснутся пола. Затем поднимите обратно вверх до уровня коленей. Удерживайте напряжение в течение 2 секунд, а затем сделайте новое повторение.
Примечание: «Такое положение тела дает возможность двигаться в большом диапазоне, а также прекрасно проработать ягодицы. Напряжение здесь очень важно, так что держите паузу в верхней фазе упражнения. Также используйте какую-нибудь подкладку под гриф (например, полотенце), чтобы он не катался и не давил на тело!».
Махи ногами в стороны в кроссовере
Исходное положение: встаньте боком к кроссоверу. Прикрепите конец троса тренажера к левой лодыжке. Взгляд должен быть направлен вперед.
Техника: поднимите левую ногу в сторону. Сделайте паузу в течение 2 секунд, затем медленно опустите ногу в исходное положение.
Примечание: «Мне нравится тянуть носок вперед, когда я поднимаю ногу. Тонкость этого упражнения в том, что необходимо сосредоточиться на работающих мышцах и следить за правильностью техники на протяжении всего упражнения. Не наклоняйтесь, когда поднимаете ногу. Убедитесь, что двигается только нижняя часть тела!».
Махи ногами назад в кроссовере
Исходное положение: прикрепите конец троса тренажера к лодыжке. Встаньте прямо лицом к тренажеру, слегка держась за него, чтобы обеспечить равновесие. Напрягите мышцы пресса, плечи расправьте.
Техника: поднимите вытянутую ногу назад как можно выше, не кругля при этом спину и не наклоняясь вперед. Удерживайте положение в течение 2 секунд, а затем медленно опустите ногу в исходное положение.
Примечание: «Многие люди наклоняют вперед верхнюю часть туловища при выполнении этого упражнения, но это нагружает поясницу и даже заднюю часть бедра. Я предпочитаю стоять прямо и поднимать ногу как можно выше. И помните: главное при работе над ягодицами – постоянное напряжение. Никогда не опускайте ногу на пол, чтобы передохнуть».
По материалам:
Glute Workout for Progressive Overload
gymport.ru

Она не пухленькая или упитанная, она просто очень, очень полная, несмотря на то, что ей всего пятнадцать лет. Она самая толстая балерина в мире, и … у неё тысячи поклонников, о ней пишут газеты, снимаются документальные сюжеты на ТВ, и она… абсолютно счастлива. Счастлива вопреки гнусным статьям о том, что полный человек — это недочеловек, вопреки всем и всему. Она бросила вызов миру, и мир восторженно аплодирует ее смелости, ее жизнелюбию и отваге.

Конечно, Хоуэлл не сумасшедшая, она понимает, что столь большой вес мешает ей реализовываться в любимом деле, он вредит ее здоровью, и она работает над этим.
Но пока она такая, как есть, она не собирается отсиживаться в тёмном углу, глотая горькие слезы.
Она веселится и внушает отвагу всем тем миллионам людей, у которых тоже есть избыточный вес.
Но самый главный феномен — это бурное признание толстой балерины миллионами людей. Похоже, наш мир устал от фашиствующих ЗОЖников. Он больше не согласен с тем, что лишние килограммы ставят крест на человеческой жизни, с тем, что каждый из нас — только товар на рынке общественного оценивания.
И это очень своевременное движение.Британские СМИ с тревогой сообщают:
«Около трети британских школьников избегают занятий физкультурой, так как стесняются своего тела. Об этом свидетельствует недавний опрос, проведённый в Великобритании. Об этом сообщает BBC.
По данным исследования, проведённого в рамках кампании, пропагандирующей любовь к своему телу «Будь самим собой» (Be Real Campaign), подростки не ходят на школьные занятия спортом из-за того, что переживают по поводу своего внешнего вида. В этом призналась почти треть из 2000 респондентов.
В отчёте, подготовленном организаторами Be Real Campaign, говорится, что от комплексов страдает значительное число школьников Великобритании».
Смею вас уверить, со школьниками в других странах все не лучше. Мы убиваем самооценку своих детей, доводим их до психических срывов и анокрексии, читая и поддерживая те публикации, в которых унижают нестандартных людей, обзывают их.
Каждый индивидуален и прекрасен. И каждый вправе сам решать, как ему жить. Мы можем поддерживать, указывать направление, но не имеем никакого права унижать и уничтожать.
nikolaeva.livejournal.com
Откровенные признания о балете, после которых вы посмотрите на это искусство другими глазами

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Жизнь и творчество балерин полны мифов. Действительно ли они питаются только салатами, запивая их негазированной водой? Отказываются ли от рождения детей в пользу карьеры? И наконец, сколько они весят?
AdMe.ru разобрался в закулисных тайнах прима-балерин и готов поделиться секретами.
1. Первые шаги в балете
Большинство детей приходят в балет в возрасте от 4 до 8 лет. Но начинать занятия можно и раньше: в подготовительные классы ребенка могут взять уже в три года. В таком юном возрасте будущие танцоры начинают приобщаться к искусству, учатся владеть телом и двигаться под музыку.
К занятиям на пуантах допускаются дети не младше 11 лет. В первый год таких занятий репетиции проходят 3-4 раза в неделю. Это требует выносливости и дисциплины. Танцоры уделяют много внимания актерскому мастерству, ведь они должны уметь передавать характер персонажа посредством одних только движений.
2. Требования к физической форме
Одна из главных «технических характеристик» балерины — выворотность стопы. Ее можно наработать, но только в том случае, если к этому есть анатомическая предрасположенность.
Большинство балерин имеют рост 162–177 см. Идеальная масса тела составляет 38,5–59 кг, она зависит от костной и мышечной массы. Такая хрупкость удивительно сочетается с невероятной силой и выносливостью.
Для балерин важна длина ног — это отнюдь не миф. «Индекс длинноногости» — высота в положении сидя, разделенная на полный рост и умноженная на 100 % — должен составлять 49-52 %.
3. Рацион
В рационе балерин много ограничений. Чтобы поддерживать изящную фигуру, им приходится навсегда отказаться от привычных большинству людей продуктов. Так, Светлана Захарова, чей вес составляет 50 кг при росте 172 см, полностью исключила соль. Ее завтрак составляет каша, приготовленная на воде.
Завтрак балерины выглядит примерно так.
www.adme.ru
Фигура балерины HealthIsLife.ru — все о здоровье
Фигура балерины
Хрупкие, тонкие, и в то же время очень сильные и выносливые – балерины кажутся почти неестественными, прекрасными пришельцами с других планет. Грация, изящество и загадочность всегда выделяли их среди других представительниц женского пола.
В этой статье мы расскажем о том, какая фигура у балерины.
Вес балерины
Слухи о невероятных мучениях и строгих режимах питания балерин ходят уже не один год. Конечно же, успешные балерины следят за своим питанием, стараясь потреблять здоровую пищу и не переедать. Однако ежедневные тяжелые тренировки отнимают настолько много сил, что соблюдать какую-то особую диету для похудения и строго ограничивать себя в калориях нет никакого смысла.
Конечно же, вес профессиональных балерин строго контролируется – согласитесь, трудно порхать по сцене с лишним весом. Да и выполнить сложные поддержки с участием увесистой балерины было бы почти нереально.
В начале 20-го века норма веса для балерин считалась по следующей формуле: рост в сантиметрах минус 110. Однако в последние десятилетия, с приходом на сцену более высоких танцовщиц эта формула изменилась и теперь от роста в сантиметрах отнимают не 110, а 120.
Рост балерины
Раньше, во время зарождения балета рост танцовщиц не должен был превышать 165 см. Более рослых учениц балетных школ попросту исключали, даже если они были очень талантливы. Однако примерно с середины 20 века появилась тенденция увеличения роста балерин. Сегодня на сцене можно встретить балерину ростом 170 и даже 175 сантиметров, хотя девушек невысокого роста в балете по-прежнему больше.
Конечно же, параметры балерины – это не показатель мастерства или таланта. Однако именно соотношения роста и веса, «полупрозрачность» балерин и их легкость дают возможность творения чудес на сцене – когда изящная танцовщица вдруг превращается в хрупкого лебедя.
Норма веса балерин
Сегодня не каждая девушка может учиться на балерину. На протяжении десятилетий разработаны параметры, по которым специалисты подбирают девочек. Балерина должна не только идеально выглядеть, а и иметь идеальное здоровье. Балеринами не могут быть девочки, у которых проблемы с сердцем, зрением, особенно когда присутствуют болезни суставов. Ранее балерины должны весить не более 50 кг. Сегодня для определения идеального веса балерины нужно рост в сантиметрах отнять 122. Все девушки, которые имеют больший вес не могут заниматься балетом. Такой жёсткий выбор балерин позволяет выбрать самых лучших и выносливых. Такие девушки могут выдерживать постоянные тренировки и вызывают восторг у публики своей красотой и грациозными движениями.
Идеальные параметры балерин
Чтобы попасть в балетную школу, мало только желания. Прочитайте нашу статью «рацион питания балерин».В отличие от танцевальных школ в балетную школу не берут всех девушек. Создаётся комиссия из специалистов, которые выбирают девушек по разработанным параметрам:
Гибкость для балерин очень важна. Ведь они выполняют такие элементы в балете, что ни одна женщина не смогла бы такое повторить. Так как в балетную школу идут девушки, которые ранее занимались гимнастикой и танцами, поэтому они могут продемонстрировать свою гибкость. Высокая гибкость девушек это постоянная работа над собой. Посмотрите нашу статью «режим дня балерин».
Строение пальцев ног один из важных критериев для балерины, хотя неосновной. Ведь балерины должны выполнять элементы, которые предусматривают вставания на мисочки. Балерины, которые имеют одинаковый размер большого пальца, второго и среднего легче выполнять это упражнение. А вот девушки, у которых большой палец длиннее им труднее удерживать вес тела на одном пальце. Хотя найти девушек с тремя одинаковыми по размеру пальцами это большая редкость.
Выворотность важный параметр, по которому выбирают девушек. Балерины должны свободно развернуть ногу на внешнюю сторону. Без данной возможности невозможно выполнение многих элементов в балете. Поэтому девочек выбирают по возможности выворачивать стопы, колени без труда.
Соотношение роста и массы тела. По данному критерию балерины должны весить в соответствии со своим ростом. Идеальные параметры определяют путём отнимания роста балерины от 120–122. Если девушка вписывается в данные параметры она может продолжать заниматься балетом. Важную роль играет и рост балерин. Если девушка ростом 170–180 см её довольно трудно найти партнёра по росту. Поэтому комиссия при выборе девушек обращает внимание на параметры их родителей, чтобы знать какого роста может достичь девочка в будущем. Читайте наши статью «правильное питания балерин».
При выборе девушек комиссия обращает внимание и на длину конечностей. Балерины должны иметь длинные руки и ноги. Преимущественно длину ног определяют визуально. Однако балерины с короткими ногами и руками лучше себя зарекомендовали во время выполнения быстрых танцев.
Красивые балерины
Балет-это *душой исполненый полет*, очень сложное и эстетически красивое искусство. Я смотрю балет как себя помню-с трех лет, у меня абсолютно нет никаких данных для балета, кроме музыкальности, поэтому я могу балет только смотреть и танцевать в душЕ. Я всегда восторгалась красотой и выразительностью поз, а также балеринами-их изумительными телами, ножками, шейками, осанкой. Моя любимая статуэтка детства-балерина на пуантах, а любимая фотка из журнала- Майя Плисецкая в роли Кармен.
Одно из требований к балетным-не только физданные, прыжок, выворотность, стопа и тд, но и эффектные внешние данные. Наши примы и солистки очень хороши собой, а многие просто писанные красавицы-многих из балетных снимали и снимают в кино-тк дают изумительно красивую картинку. Я вот подготовила подборку фотографий знаменитых балерин и просто красивых балерин.
Многие балетные указывают на Максимову, когда их просят указать балерину с идеальными физданными.
Очень яркая балерина, с каким то демоническим взглядом, особой харизмой, драматический талант, помимо балета, также играла в кино-например блестяще исполнила роль Бетси Тверской в *Анне Карениной*
Просто *леди совершенство* в балете. Изумительно красивые линии.
Если судить с точки зрения физики, то знатоки говорят, что ножки у Дианы не идеальны, но тем не менее с неидеальной *физикой* Диана звезда мирового масштаба, всеобщая любимица, красавица и умница. Я очень люблю смотреть интервью с этой балериной-совершенно очаровательное лицо, милая манера ведения разговора, красивые интонации и эмоции.
Божественная Ульяна и наша ассолюта, очень лирическая балерина, когда я смотрю как она танцует Жизель, мне хочется плакать-это просто поэзия, а не женщина. Ульяна слишком высока для классической балерины-рост 178 см и 41 размер ноги. Эти недостатки она превратила в изюминки-она смотрится очень эффектно на сцене, также она тягуче медленно подымается на пуантах и это неизъяснимо красиво.
Полина Симеонова-очень яркая балерина, сразу после выпуска ее забрал к себе танцевать Берлинский театр, сейчас она танцует в Америке и по приглашению в Михайловском театре. у Полины очень пикантная физическая особенность-грудь четвертого размера, естественно костюмеры шьют костюмы, чтобы этот *дефект* был скрыт и не мешал балерине.
Алина Сомова-молодая прима Мариинки, хороша как Рождественское утро.
Пост посвящен Юле76 с наилучшими пожеланиями!
Обновлено 17/11/13 15:52:
Кстати-прекрасная принцесса Милисента из фильма *31 июня*-также балерина. Шедевральной красоты лицо
Обновлено 17/11/13 16:08:
Галина Беляева *Оленька* из кинофильма *Мой ласковый и нежный зверь*
Обновлено 17/11/13 16:14:
Людмила Савельева в роли Наташи Ростовой *Война и Мир*
Обновлено 17/11/13 16:23:
вот очень эффектная на лицо француженка Орели Дюпон
Обновлено 17/11/13 17:27:
Наталья Седых *Настенька* из *Морозко*
Обновлено 17/11/13 17:43:
По заказу поклонниц добавила Екатерину Кандаурову
Обновлено 17/11/13 18:05:
по заявкам Тамара Туманова-
Обновлено 17/11/13 18:06:
Обновлено 17/11/13 18:12:
Ирина Баронова, восхитительная кукла в полный рост!
Обновлено 17/11/13 21:05:
еще подсказали Ольгу Заботкину! какая красота.
Обновлено 17/11/13 21:10:
конечно же Комаки Курихара, сыгравшая японскую балерину, больную лейкемией в фильме «Москва — любовь моя». Слезами обливался весь СССР!
Обновлено 17/11/13 21:15:
Красивая характерная актриса Наталья Аринбасарова тоже балерина
Откровенные признания о балете, после которых вы посмотрите на это искусство другими глазами
Жизнь и творчество балерин полны мифов. Действительно ли они питаются только салатами, запивая их негазированной водой? Отказываются ли от рождения детей в пользу карьеры? И наконец, сколько они весят?
AdMe.ru разобрался в закулисных тайнах прима-балерин и готов поделиться секретами.
1. Первые шаги в балете

Большинство детей приходят в балет в возрасте от 4 до 8 лет. Но начинать занятия можно и раньше: в подготовительные классы ребенка могут взять уже в три года. В таком юном возрасте будущие танцоры начинают приобщаться к искусству, учатся владеть телом и двигаться под музыку.
К занятиям на пуантах допускаются дети не младше 11 лет. В первый год таких занятий репетиции проходят 3-4 раза в неделю. Это требует выносливости и дисциплины. Танцоры уделяют много внимания актерскому мастерству, ведь они должны уметь передавать характер персонажа посредством одних только движений.
2. Требования к физической форме

Одна из главных «технических характеристик» балерины — выворотность стопы. Ее можно наработать, но только в том случае, если к этому есть анатомическая предрасположенность.
Большинство балерин имеют рост 162–177 см. Идеальная масса тела составляет 38,5–59 кг, она зависит от костной и мышечной массы. Такая хрупкость удивительно сочетается с невероятной силой и выносливостью.
Для балерин важна длина ног — это отнюдь не миф. «Индекс длинноногости» — высота в положении сидя, разделенная на полный рост и умноженная на 100 % — должен составлять 49-52 %.
В рационе балерин много ограничений. Чтобы поддерживать изящную фигуру, им приходится навсегда отказаться от привычных большинству людей продуктов. Так, Светлана Захарова, чей вес составляет 50 кг при росте 172 см, полностью исключила соль. Ее завтрак составляет каша, приготовленная на воде.
Завтрак балерины выглядит примерно так.
Артисты балета могут позволить себе даже сырники. Конечно, без сахара, сметаны и сгущенки.
Балерина Майя Плисецкая в свой список запрещенных продуктов вносила кофе, мучные изделия, мясо, молочные продукты, яйца и сахар. Что можно? Фрукты, овощи, рыбу, крупы. Хотя некоторые танцовщицы и тут ограничивают себя, исключая бананы, помидоры.
Иногда даже таких ограничений недостаточно. Так, танцовщицы «Лебединого озера» перед выступлением придерживаются строгой семидневной диеты, чтобы выглядеть еще утонченней и изящней.
Срываются ли балерины с диет? Конечно. «Видели бы вы, как мы отмечаем дни рождения у себя в гримерных. Это, я вам скажу, великолепное зрелище. Чипсы, соленые орешки, копченая колбаса, ветчина, сыры, конфеты, пирожные и торты. Ах да, вино, шампанское», — делится артистка балета Большого театра Анна Русских.
«Когда меня спрашивают, пользуюсь ли я какими-то профессиональными секретами балерин для поддержания веса, я не могу вспомнить что-то конкретное и действительно секретное. Я никогда не сидела на монодиетах или строгих диетах, полностью исключающих какие-то продукты. Когда становится понятно, что нужно скинуть вес, просто меньше ем — меняю только объем рациона, а не состав».
Диета балерин: что едят самые стройные девушки России
Каким хлебом кормят маленьких лебедей и может ли утонченная prima позволить себе вульгарный бигмак?
C восхищением и каплей зависти мы смотрим на балерин. Даже в преклонном возрасте они выглядят потрясающе: величавые подтянутые дамы, волосы стянуты в тугой пучок, а взгляд прямой и твердый – впечатались годы суровой дисциплины. И ни грамма лишнего на талии. Никакой рыхлости приводящих мышц бедра, отвисшей попы и оплывшего животика. Оно и понятно: питаются капустным листом. Мы бы так не смогли.
Ксения Рыжкова, 20 лет
солистка Музыкального академического театра им. Станиславского и Немировича-Данченко

Партии: Никия («Баядерка»), Маша-принцесса («Щелкунчик»), Флёр Де Лис («Эсмеральда»), Вилиса («Жизель»), Дриада («Дон Кихот»).
Вес: 45-48 кг.
Рост: 168 см.
Завтрак: каша (примерно 2 ст. л.)/ кофе с глазированным сырком.
Обед: фрукты/ шоколадка.
Ужин: мясо и салат/ тушеные овощи/ после спектакля – салат и десерт/ паста
Физическая нагрузка: классы по хореографии и репетиции от 2 до 6 часов в день + спектакли. Пилатес, тренажерный зал. Тренируется 7 дней в неделю.
Витамины и БАДы: витамины группы В, аминокислоты, витамины с экстрактом женьшеня, шипучие витамины с таурином и l-карнитином.
Если нужно похудеть: сокращает порции, ограничивает потребление углеводов, сладостей, занимается пилатесом и ходит в спортзал.
Запрещенные продукты: позволяет себе все.
Любимое блюдо/кухня: десерты.
Всегда есть в холодильнике: сыр, мясо, овощи, фрукты, иногда колбаса.

«Балерины едят все. Очень часто перед спектаклями я себя балую чем-то, что очень люблю. Могу себе позволить и пирожное вечером, и тарелку макарон днем, чтобы зарядиться энергией. Но если я чувствую, что выхожу из формы, стараюсь себя ограничивать и не ем вечером. Но при наших нагрузках нет смысла сидеть на очень строгой диете – все сгорает. Балерины редко обедают, это связано с графиком. Если между репетициями меньше получаса и ты поешь, то пища не успеет перевариться за такой короткий промежуток времени, и потом ощущаешь дискомфорт, танцуя с полным желудком.
Когда-то – еще во время учебы в училище – я сильно поправилась, и мне пришлось худеть. Взяла себя в руки и старалась есть маленькими порциями – буквально 2-3 столовых ложки пищи за один прием. Но при этом позволяла себе все: могла прийти домой в обед и съесть суп, мясо с гречкой. Ела размеренно – около часа.
В балетной школе вес строго контролировали и раз-два в полгода нас взвешивали. Сейчас, в театре, за этим особенно никто не следит, моя форма – на моей совести. Но, конечно же, если балерина себя распустила, то она может услышать комментарии от художественного руководителя или педагогов по этому поводу.
В довольно раннем возрасте у меня начались проблемы с желудком и кишечником. В балетной школе девочки пытаются худеть всеми возможными способами, и я не была исключением. Бывало, не ела после 14:00. Случались срывы, потом снова диета. И это, конечно же, повлияло на ЖКТ».
Татьяна Мельник, 27 лет
солистка Музыкального академического театра им. Станиславского и Немировича-Данченко

Партии: Китри («Дон Кихот»), Первая тень («Баядерка»), Маша-принцесса и кукла («Щелкунчик»).
Вес: 43 кг.
Рост: 161 см.
Завтрак: черный кофе и глазированный сырок.
Обед (13:00 – 14:00): кофе с маленьким пирожным/ шоколадкой/ кусочек курицы с салатом.
Ужин (21:00 – 24:00): мясо (часто курица или куриные сердца) с салатом/ спагетти.
Физическая нагрузка: классы по хореографии и репетиции от 2 до 6 часов в день, 6 дней в неделю + спектакли.
Витамины и БАДы: «Энерготоник».
Если нужно похудеть: старается просто меньше есть, особенно если в этот период времени меньше нагрузки на репетициях.
Запрещенные продукты: мучное, в том числе хлеб.
Любимое блюдо/ кухня: русская кухня.
Всегда есть в холодильнике: глазированные сырки, колбаса, сыр, фрукты

«Если честно, я вообще не взвешиваюсь. Мой организм сжигает все лишнее во время работы. Отслеживаю свою форму по отражению в зеркале. Когда мало нагрузки, могу немного поправиться. Но это заметно только мне, окружающие разницы не видят.
Утром я не могу есть много, потому что потом тяжело заниматься с полным желудком. Обед как таковой тоже случается редко. Часто не бывает на это времени, да и от нагрузки на репетициях хочется больше пить, чем есть. Основной прием пищи приходится на ужин.
Стандартный рабочий день балерины выглядит так: часов в 11 начинается класс, где мы разминаемся на протяжении часа; потом небольшой перерыв и приступаем к репетиции – соло, с массой (балетом) или с партнером. Спектакль начинается в 7 часов вечера, обычно в эти дни после классов мы свободны и удается поесть в столовой что-то нетяжелое, например курицу. Остается еще часа два, чтобы поспать перед выступлением, – и надо бежать на грим, прическу. После спектакля ужин случается где-то в двенадцатом часу ночи. Особого чувства голода я не испытываю – ощущается адреналин, очень хочется пить. Я люблю «гадость» – кока-колу.
Одно время у меня были проблемы с желудком, после соленой или жирной пищи начинались боли. Пришлось пройти курс лечения. Питание балерин неидеально, мы не едим один шпинат. Мы любим пирожные, шоколад, конфеты и с удовольствием себе их позволяем».
Елизавета Мислер, 39 лет
прима Ростовского государственного музыкального театра

Партии: Белоснежка («Белоснежка и 7 гномов»), Джульетта («Ромео и Джульетта»), Жизель («Жизель»), фея Драже и Клара («Щелкунчик»), принцесса Аврора («Спящая красавица»).
Рост: 163 см.
Вес: 47-50 кг (до и после родов).
Завтрак: отрубные хлопья с молоком/ гречневые хлопья с молоком, кофе со сливками и кусочком сахара, булочка с маслом/ оладьи со сметаной, яйцо всмятку/ отрубной хлеб с брынзой и бужениной/ икрой.
Второй завтрак (до 12:00): сырники со сметаной/ творожная запеканка.
Обед: суп и овощной салат.
Ужин: мясо или рыба и овощной салат.
За час до сна: кефир.
Физическая нагрузка: классы по хореографии и репетиции от 2 до 6 часов в день, 6 дней в неделю + спектакли. До беременности – современные танцы 2 раза в неделю.
Витамины и БАДы: до родов – комплекс поливитаминов для людей с повышенной физической нагрузкой.
Если нужно похудеть, садится на две недели на диету Ирины Винер, прославленного тренера по художественной гимнастике. Рацион: гречневая каша, белое мясо птицы (отварное или запеченное), нежирная рыба, морепродукты, 5 чашек зеленого чая в день, зеленые овощи. Диета направлена на ускорение обмена веществ и должна сочетаться с активными физическими нагрузками.
Запрещенные продукты: газировка. Ограничивает себя также в мучном и сладком, жареном, в мясе и жирных сырах, мороженом.
Любимое блюдо/кухня: итальянская кухня (салат «Капрезе», лазанья, паста «Болоньезе», карпаччо из лосося с каперсами, феттуччини в сливочно-грибном соусе, тирамису, салат «Цезарь»).
Всегда есть в холодильнике: овощи, зеленый салат, кефир, молоко.

«У меня есть сын Ренат, ему 1 год и 2 месяца. Во время беременности я сильно не меняла рацион, только совсем не употребляла мясо – не хотелось. Ела много фруктов, каждый день – гречневую кашу. За время беременности набрала 9 кг.
Мой нормальный вес вернулся уже в роддоме – 50 кг. С рождением Рената я скорректировала свой рацион, исключила аллергены, поскольку кормила грудью. В общем, обычный рацион кормящей мамы. Сразу надела удобные каблуки и стала подолгу гулять по улицам. Хождение на каблуках приводит в тонус мышцы ног и ягодиц. Только через два месяца после родов врач разрешил мне физические упражнения на спину, пресс, растяжку и упражнения в балетном зале. Через 3,5 месяца я уже приступила к репетициям спектакля «Белоснежка и 7 гномов». С рождением малыша фигура никаких изменений не претерпела, если не считать груди, увеличившейся на два размера. Но это, думаю, временный эффект, пока кормлю.
Я могу полностью контролировать свои желания, но в принципе не отказываю себе в любимой еде – просто ем, правильно сочетая продукты, и в нужное время. До 12:00 можно есть все (и мучное, и сладкое, и пирожные, и масло, и хлеб). Углеводы (макароны, крупы, картофель) можно до 17:00. А после этого времени лучше делать акцент на белковую пищу и свежие овощи».
Юлия Грибоедова, 24 года
преподаватель классической хореографии, Body Ballet и Booty Barre в «Хореографической студии Ксении Белой»; экс-солистка труппы «Классический русский балет» под руководством Хасана Усманова

Партии (до завершения карьеры): русская невеста («Лебединое озеро»), сестра («Золушка»).
Вес: 50 кг.
Рост: 175 см.
Завтрак: чай, яичница, хлеб, листик салата, кусочек курицы.
Обед (16:00): суп, салат, иногда второе.
Ужин: опционально – зависит от степени усталости и чувства голода: макароны с тефтелями/ пельмени/ чай с тортом, либо же никакого ужина вообще – сразу спать.
Физическая нагрузка: Body Ballet, классическая хореография, Booty Barre 5 раз в неделю.
Витамины и БАДы: не принимает.
Если нужно похудеть: отдает предпочтение спортивному питанию, которое помогает строить мышцы и избавляться от лишнего, – строгий баланс белков, жиров и углеводов, акцент на молочные продукты и фрукты, мучное и сладости исключаются.
Запрещенные продукты: фастфуд.
Любимое блюдо/кухня: итальянская кухня (спагетти, лазанья).
Всегда в холодильнике: сыр, колбаса, мясо, овощи.

«Моя комплекция не позволяет мне сильно толстеть. Я такой родилась, фигурой пошла в маму, у которой, кстати, четверо детей, и она в хорошей форме. Ем очень мало. Но у меня все же были проблемы с лишним весом в училище. Нас взвешивали каждую неделю и заставляли сидеть буквально на воде и чае. Особенно строго к нам относились в период полового созревания, когда девушки естественным образом начинали набирать вес. Дело в том, что в дисциплине «дуэтный танец» мальчики нас поднимают, основная нагрузка приходится на их спину, а они тоже в это время растут, и лишний вес партнерши может привести к травме. В этом возрасте при росте 175 мне удалось похудеть до 49 кг 200 г. Я эту цифру помню до сих пор. Все мое питание ограничивалось сыром и зеленым чаем. У меня постоянно кружилась голова, а желудок отказывался принимать еду. Вместе с нами училась девочка, которая страдала анорексией.
После выпуска из училища меня взяли в труппу, которая гастролировала по всему миру. Два месяца репетиций, и я отправилась в первую поездку – в Германию, на три месяца. Там у меня существенно изменился рацион. Немцы едят в основном сосиски, жирные шницели, картошку, бутерброды. На таком питании я резко потолстела до 57 кг. У меня грудь выросла до 4-го размера! Художественный руководитель отнесся к этому с пониманием и не стал меня штрафовать, ведь мне было всего 17 лет – растущий организм. Девочкам 20-23 лет, которые танцевали со мной, за набор веса назначали штрафы. Гастроли – это постоянный стресс, нерегулярное питание. Стабилизировать вес крайне сложно. Только спустя 1,5 года мне удалось вернуть комфортные 50-52 кг.
С тех пор как я завершила карьеру балерины и стала преподавать, моя физическая нагрузка, как ни странно, только увеличилась. Я стала сжигать больше калорий. Работа с детьми требует большой отдачи, мы занимаемся по 10 часов в день – такой активный график не позволяет мне набрать лишнее».
healthislife.ru
что едят самые стройные девушки России • wefit.ru
Каким хлебом кормят маленьких лебедей и может ли утонченная prima позволить себе вульгарный бигмак?
C восхищением и каплей зависти мы смотрим на балерин. Даже в преклонном возрасте они выглядят потрясающе: величавые подтянутые дамы, волосы стянуты в тугой пучок, а взгляд прямой и твердый – впечатались годы суровой дисциплины. И ни грамма лишнего на талии. Никакой рыхлости приводящих мышц бедра, отвисшей попы и оплывшего животика. Оно и понятно: питаются капустным листом. Мы бы так не смогли.
Ксения Рыжкова, 20 лет
солистка Музыкального академического театра им. Станиславского и Немировича-Данченко
Партии: Никия («Баядерка»), Маша-принцесса («Щелкунчик»), Флёр Де Лис («Эсмеральда»), Вилиса («Жизель»), Дриада («Дон Кихот»).
Вес: 45-48 кг.
Рост: 168 см.
Завтрак: каша (примерно 2 ст. л.)/ кофе с глазированным сырком.
Обед: фрукты/ шоколадка.
Ужин: мясо и салат/ тушеные овощи/ после спектакля – салат и десерт/ паста
Физическая нагрузка: классы по хореографии и репетиции от 2 до 6 часов в день + спектакли. Пилатес, тренажерный зал. Тренируется 7 дней в неделю.
Витамины и БАДы: витамины группы В, аминокислоты, витамины с экстрактом женьшеня, шипучие витамины с таурином и l-карнитином.
Если нужно похудеть: сокращает порции, ограничивает потребление углеводов, сладостей, занимается пилатесом и ходит в спортзал.
Запрещенные продукты: позволяет себе все.
Любимое блюдо/кухня: десерты.
Всегда есть в холодильнике: сыр, мясо, овощи, фрукты, иногда колбаса.
«Балерины едят все. Очень часто перед спектаклями я себя балую чем-то, что очень люблю. Могу себе позволить и пирожное вечером, и тарелку макарон днем, чтобы зарядиться энергией. Но если я чувствую, что выхожу из формы, стараюсь себя ограничивать и не ем вечером. Но при наших нагрузках нет смысла сидеть на очень строгой диете – все сгорает. Балерины редко обедают, это связано с графиком. Если между репетициями меньше получаса и ты поешь, то пища не успеет перевариться за такой короткий промежуток времени, и потом ощущаешь дискомфорт, танцуя с полным желудком.
Когда-то – еще во время учебы в училище – я сильно поправилась, и мне пришлось худеть. Взяла себя в руки и старалась есть маленькими порциями – буквально 2-3 столовых ложки пищи за один прием. Но при этом позволяла себе все: могла прийти домой в обед и съесть суп, мясо с гречкой. Ела размеренно – около часа.
В балетной школе вес строго контролировали и раз-два в полгода нас взвешивали. Сейчас, в театре, за этим особенно никто не следит, моя форма – на моей совести. Но, конечно же, если балерина себя распустила, то она может услышать комментарии от художественного руководителя или педагогов по этому поводу.
В довольно раннем возрасте у меня начались проблемы с желудком и кишечником. В балетной школе девочки пытаются худеть всеми возможными способами, и я не была исключением. Бывало, не ела после 14:00. Случались срывы, потом снова диета. И это, конечно же, повлияло на ЖКТ».
Татьяна Мельник, 27 лет
солистка Музыкального академического театра им. Станиславского и Немировича-Данченко
Партии: Китри («Дон Кихот»), Первая тень («Баядерка»), Маша-принцесса и кукла («Щелкунчик»).
Вес: 43 кг.
Рост: 161 см.
Завтрак: черный кофе и глазированный сырок.
Обед (13:00 – 14:00): кофе с маленьким пирожным/ шоколадкой/ кусочек курицы с салатом.
Ужин (21:00 – 24:00): мясо (часто курица или куриные сердца) с салатом/ спагетти.
Физическая нагрузка: классы по хореографии и репетиции от 2 до 6 часов в день, 6 дней в неделю + спектакли.
Витамины и БАДы: «Энерготоник».
Если нужно похудеть: старается просто меньше есть, особенно если в этот период времени меньше нагрузки на репетициях.
Запрещенные продукты: мучное, в том числе хлеб.
Любимое блюдо/ кухня: русская кухня.
Всегда есть в холодильнике: глазированные сырки, колбаса, сыр, фрукты
«Если честно, я вообще не взвешиваюсь. Мой организм сжигает все лишнее во время работы. Отслеживаю свою форму по отражению в зеркале. Когда мало нагрузки, могу немного поправиться. Но это заметно только мне, окружающие разницы не видят.
Утром я не могу есть много, потому что потом тяжело заниматься с полным желудком. Обед как таковой тоже случается редко. Часто не бывает на это времени, да и от нагрузки на репетициях хочется больше пить, чем есть. Основной прием пищи приходится на ужин.
Стандартный рабочий день балерины выглядит так: часов в 11 начинается класс, где мы разминаемся на протяжении часа; потом небольшой перерыв и приступаем к репетиции – соло, с массой (балетом) или с партнером. Спектакль начинается в 7 часов вечера, обычно в эти дни после классов мы свободны и удается поесть в столовой что-то нетяжелое, например курицу. Остается еще часа два, чтобы поспать перед выступлением, – и надо бежать на грим, прическу. После спектакля ужин случается где-то в двенадцатом часу ночи. Особого чувства голода я не испытываю – ощущается адреналин, очень хочется пить. Я люблю «гадость» – кока-колу.
Одно время у меня были проблемы с желудком, после соленой или жирной пищи начинались боли. Пришлось пройти курс лечения. Питание балерин неидеально, мы не едим один шпинат. Мы любим пирожные, шоколад, конфеты и с удовольствием себе их позволяем».
Елизавета Мислер, 39 лет
прима Ростовского государственного музыкального театра
Партии: Белоснежка («Белоснежка и 7 гномов»), Джульетта («Ромео и Джульетта»), Жизель («Жизель»), фея Драже и Клара («Щелкунчик»), принцесса Аврора («Спящая красавица»).
Рост: 163 см.
Вес: 47-50 кг (до и после родов).
Завтрак: отрубные хлопья с молоком/ гречневые хлопья с молоком, кофе со сливками и кусочком сахара, булочка с маслом/ оладьи со сметаной, яйцо всмятку/ отрубной хлеб с брынзой и бужениной/ икрой.
Второй завтрак (до 12:00): сырники со сметаной/ творожная запеканка.
Обед: суп и овощной салат.
Ужин: мясо или рыба и овощной салат.
За час до сна: кефир.
Физическая нагрузка: классы по хореографии и репетиции от 2 до 6 часов в день, 6 дней в неделю + спектакли. До беременности – современные танцы 2 раза в неделю.
Витамины и БАДы: до родов – комплекс поливитаминов для людей с повышенной физической нагрузкой.
Если нужно похудеть, садится на две недели на диету Ирины Винер, прославленного тренера по художественной гимнастике. Рацион: гречневая каша, белое мясо птицы (отварное или запеченное), нежирная рыба, морепродукты, 5 чашек зеленого чая в день, зеленые овощи. Диета направлена на ускорение обмена веществ и должна сочетаться с активными физическими нагрузками.
Запрещенные продукты: газировка. Ограничивает себя также в мучном и сладком, жареном, в мясе и жирных сырах, мороженом.
Любимое блюдо/кухня: итальянская кухня (салат «Капрезе», лазанья, паста «Болоньезе», карпаччо из лосося с каперсами, феттуччини в сливочно-грибном соусе, тирамису, салат «Цезарь»).
Всегда есть в холодильнике: овощи, зеленый салат, кефир, молоко.
«У меня есть сын Ренат, ему 1 год и 2 месяца. Во время беременности я сильно не меняла рацион, только совсем не употребляла мясо – не хотелось. Ела много фруктов, каждый день – гречневую кашу. За время беременности набрала 9 кг.
Мой нормальный вес вернулся уже в роддоме – 50 кг. С рождением Рената я скорректировала свой рацион, исключила аллергены, поскольку кормила грудью. В общем, обычный рацион кормящей мамы. Сразу надела удобные каблуки и стала подолгу гулять по улицам. Хождение на каблуках приводит в тонус мышцы ног и ягодиц. Только через два месяца после родов врач разрешил мне физические упражнения на спину, пресс, растяжку и упражнения в балетном зале. Через 3,5 месяца я уже приступила к репетициям спектакля «Белоснежка и 7 гномов». С рождением малыша фигура никаких изменений не претерпела, если не считать груди, увеличившейся на два размера. Но это, думаю, временный эффект, пока кормлю.
Я могу полностью контролировать свои желания, но в принципе не отказываю себе в любимой еде – просто ем, правильно сочетая продукты, и в нужное время. До 12:00 можно есть все (и мучное, и сладкое, и пирожные, и масло, и хлеб). Углеводы (макароны, крупы, картофель) можно до 17:00. А после этого времени лучше делать акцент на белковую пищу и свежие овощи».
Юлия Грибоедова, 24 года
преподаватель классической хореографии, Body Ballet и Booty Barre в «Хореографической студии Ксении Белой»; экс-солистка труппы «Классический русский балет» под руководством Хасана Усманова
Партии (до завершения карьеры): русская невеста («Лебединое озеро»), сестра («Золушка»).
Вес: 50 кг.
Рост: 175 см.
Завтрак: чай, яичница, хлеб, листик салата, кусочек курицы.
Обед (16:00): суп, салат, иногда второе.
Ужин: опционально – зависит от степени усталости и чувства голода: макароны с тефтелями/ пельмени/ чай с тортом, либо же никакого ужина вообще – сразу спать.
Физическая нагрузка: Body Ballet, классическая хореография, Booty Barre 5 раз в неделю.
Витамины и БАДы: не принимает.
Если нужно похудеть: отдает предпочтение спортивному питанию, которое помогает строить мышцы и избавляться от лишнего, – строгий баланс белков, жиров и углеводов, акцент на молочные продукты и фрукты, мучное и сладости исключаются.
Запрещенные продукты: фастфуд.
Любимое блюдо/кухня: итальянская кухня (спагетти, лазанья).
Всегда в холодильнике: сыр, колбаса, мясо, овощи.
«Моя комплекция не позволяет мне сильно толстеть. Я такой родилась, фигурой пошла в маму, у которой, кстати, четверо детей, и она в хорошей форме. Ем очень мало. Но у меня все же были проблемы с лишним весом в училище. Нас взвешивали каждую неделю и заставляли сидеть буквально на воде и чае. Особенно строго к нам относились в период полового созревания, когда девушки естественным образом начинали набирать вес. Дело в том, что в дисциплине «дуэтный танец» мальчики нас поднимают, основная нагрузка приходится на их спину, а они тоже в это время растут, и лишний вес партнерши может привести к травме. В этом возрасте при росте 175 мне удалось похудеть до 49 кг 200 г. Я эту цифру помню до сих пор. Все мое питание ограничивалось сыром и зеленым чаем. У меня постоянно кружилась голова, а желудок отказывался принимать еду. Вместе с нами училась девочка, которая страдала анорексией.
После выпуска из училища меня взяли в труппу, которая гастролировала по всему миру. Два месяца репетиций, и я отправилась в первую поездку – в Германию, на три месяца. Там у меня существенно изменился рацион. Немцы едят в основном сосиски, жирные шницели, картошку, бутерброды. На таком питании я резко потолстела до 57 кг. У меня грудь выросла до 4-го размера! Художественный руководитель отнесся к этому с пониманием и не стал меня штрафовать, ведь мне было всего 17 лет – растущий организм. Девочкам 20-23 лет, которые танцевали со мной, за набор веса назначали штрафы. Гастроли – это постоянный стресс, нерегулярное питание. Стабилизировать вес крайне сложно. Только спустя 1,5 года мне удалось вернуть комфортные 50-52 кг.
С тех пор как я завершила карьеру балерины и стала преподавать, моя физическая нагрузка, как ни странно, только увеличилась. Я стала сжигать больше калорий. Работа с детьми требует большой отдачи, мы занимаемся по 10 часов в день – такой активный график не позволяет мне набрать лишнее».
Источник
wefit.ru
Большая лёгкость. Когда танцуют балерины размера «плюс» | КУЛЬТУРА
Они эмоциональные и открытые, грациозные и элегантные – девушки из пермского «Балета толстых» могут создавать на сцене ощущение полёта и лёгкости. Танцовщицам, каждая из которых весит больше 80 кг, подвластны любые жанры: от комедии до драмы. Они способны и посмеяться над собой и заставить зал плакать вместе с их героинями.
Девушки могут обыграть классические произведения в своём фирменном стиле. Фото: Театр «Балет Евгения Панфилова»
И в шутку, и всерьёз
Когда известный пермский балетмейстер Евгений Панфилов создавал необычную труппу, он и не думал, что в итоге его шутливая задумка превратится в серьёзный проект. Балет толстых придумали, чтобы в лихие 90-е обеспечить дополнительный доход для театра. Первый спектакль был развесёлым – он назывался «Танцы провинции Зюкайка». Полные девушки зажигательно двигались под звуки песен из индийских фильмов. Это была любовно сделанная пародия на увлечение дам индийским кино. Зрители сразу разделись на два лагеря. Одни посчитали это фрик-шоу – мол, танец должен быть традиционным, а танцовщицы – худыми. Другим идея понравилась. В итоге балет существует более 20 лет. Свою первую «Золотую маску» театр «Балет Евгения Панфилова» получил именно за спектакль в исполнении девушек больших размеров.
«В труппу мы принимаем всех желающих, – рассказал художественный руководитель театра «Балет Евгения Панфилова» Сергей Райник. – Из практики: остаются три девушки из пяти. Почему не все? Потому что видят, как и сколько надо работать, и что наша жизнь – это не сплошная феерия. Танцуют у нас обычно долго, прекращают тогда, когда организму при большом весе уже становится трудно справляться с нагрузками».

Особая пластика
В танцкласс девушки приходят обычно после работы, вечером. Занимаются по три раза в неделю и, конечно же, неизбежно худеют. Однако стать похожими на стройных газелей у них всё равно не получается. Обычно после потери 6-8 кг процесс останавливается. Танец укрепляет мышцы, формируя своеобразный каркас вокруг их фигур. Девушки особенно и не расстраиваются – они себе нравятся. Тем более, когда видят на своих выступлениях толпы поклонников.
Когда девушки приходят в балет, они сразу теряют от 6 до 8 килограммов. Правда, на этом потеря веса обычно останавливается. Фото: Театр «Балет Евгения Панфилова»
Гастрольному графику и географии выступлений «Балета толстых» может позавидовать основная труппа театра. Далеко не все исполнители современного танца в России дают столько выступлений в год, сколько девушки в месяц. Такая интенсивная работа требует серьёзных физических затрат. Энергию откуда-то надо брать. Поэтому танцовщицы в хороших порциях еды себе не отказывают. Их никто и не думает ограничивать. Даже на гастроли они берут с собой большие пакеты с различными вкусностями. Ну, а что – а вдруг похудеют?
Руководитель театра говорит, что у девушек – особая пластика. У них очень плавные, грациозные движения, они всё делают спокойно, без суеты. После просмотра их выступлений хореографы загораются желанием с ними работать. Что отличает полных девушек – так это открытость. Они и за словом в карман не лезут, и прямо говорят, что думают. Это видно и в танце. Наверное, за искренность и драйв их и любят многочисленные поклонники.
У балерин больших размеров особая грация и пластика. Двигаются они грациозно, с достоинством. У них прекрасно получаются вращения. Фото: Театр «Балет Евгения Панфилова»
perm.aif.ru
Самая толстая в мире балерина делает виртуозные фуэте (видео)

08.12.2018 21:19 (Обновлено 08.12.2018 в 21:25)
Она стала звездой интернета и доказала, что вес — не помеха

Балерина с внушительным весом: 11 фуэте подряд, завершает их серией пируэтов
Профессиональные артистки балета посвящают балету практически всю свою жизнь. Ежедневные многочасовые изнуряющие тренировки, бесконечные репетиции все ради того чтобы при выходе на сцену заворожить восхищенных зрителей красотой и легкостью своих движений. Но такие стандарты созданы для того что бы уметь их мастерски разрушать.
15 летняя Лиззи Хауэлл однажды поделившись своими фотографиями в соц сетях в миг стала звездой интернета. Она так искусно и виртуозно владела классическими балетными приемами, что ни оставила равнодушным абсолютно ни кого и многие назвали ее настоящим примером для подражания. В одном из своих самых популярных роликов Лиззи совершенно непринужденно и без каких либо трудностей проделывает 11 фуэте подряд, завершая их серией пируэтов. И выглядит это действительно потрясающе.
Занимается балетом Лиззи с 5 лет и несмотря на то что тренировки проходят по 4 раза в неделю балерина обладает довольно внушительными габаритами. Конечно она, как и все девушки хочет похудеть, но увы пока что ей это не удается. Она не скрывает что каждый день сталкивается с кучей негатива, но со временем Лиззи научилась справляться со злыми языками с помощью юмора. Ведь смех это прекрасное оружие против обидных высказываний в чей либо адрес. Таким людям как Лиззи Хауэлл что бы добиться желаемых целей всегда приходится трудится в два а то и три раза больше чем всем остальным но оно того стоит и на своем примере эта юная балерина доказала что все приложенные усилия в конце концов превратят все твои мечты в реальность.
Еще смотрите Депутатская любовь: с кем народные избранники обнимаются в кулуарах? (видео)

www.facenews.ua
«Без пуантов». Королевский балет в фотопроекте Мэри Маккартни
Мэри Маккартни наблюдала за танцорами Королевского балета в течение шести месяцев. Её допустили не только за кулисы и в гримёрки, фотограф заходила к артистам в дом и сопровождала их вплоть до спальни и ванной. Поэтому проект «Без пуантов» получился доверительный, непозёрский, в стиле чистосердечного репортажа; доказывающий, что реальность во многом прекраснее устоявшегося образа танцоров.
Дочь Пола и Линды Маккартни пошла по стопам матери и тоже стала профессиональным фотографом. Её проект «Без пуантов» получился очень личным для всех участников. В нём нет снимков, сделанных на репетициях или выступлениях. Маккартни избегала кадров, подобных тем, что уже не единожды документировали другие фотографы. В её снимках мускулистый танцовщик на перекуре в антракте, обнажённые балерины пьют колу в театральной гримёрке, балерина ночью у банкомата.
«Однажды я провела с ними вечер и в итоге осталась ночевать на свободной кровати, – вспоминает фотограф. – Одна из танцовщиц, Виктория, положила ноги на табурет, пока мы болтали и устраивались, и я сняла их совсем близко. По её ногам видна вся работа, все часы, которые она репетировала. Всё давление и боль в этой красивой и элегантной позе. Ей всего около 20 лет. Интересно смотреть на чьи-то ноги, они многое говорят о жизни человека».
Этим проектом автор хотела показать контраст между волшебным, казалось бы, совершенным миром сценического представления и реальностью с её изнурительной работой, усталостью и попытками жить вне сцены. Другие работы Мэри Маккартни (Mary McCartney) можно найти на её сайте и в Instagram.
Смотрите также:
cameralabs.org

Приседания — одно из базовых упражнений для любой тренировки, будь то урок физкультуры в школе или разминка опытных спортсменов. Их можно использовать и для похудения, и для поддержания хорошей физической формы, и для наращивания мышечной массы.

Пользу от них трудно переоценить: увеличивается гибкость суставов, улучшается осанка, ноги становятся стройнее, уходит целлюлит. Такие радужные перспективы заставляют всё большее количество людей обращаться к этим упражнениям. А достичь всего этого поможет специальная программа, которая всего за месяц сделает вашу фигуру идеальной.

Можно с ходу распечатать данные ниже таблицы с программами приседаний на 30 дней и начать тренировки. Но после этого не удивляйтесь отсутствию результата. В любом деле есть теория, которую сначала нужно изучить, прежде чем приступать к практике. Если не учитывать некоторые нюансы, тренировки могут оказаться бесполезными. Поэтому обязательно прислушайтесь к рекомендациям опытных гуру в этом деле.

Общая цель подобных программ и для мужчин, и для девушек — похудение и коррекция фигуры. Но для первых плюс к этому ещё добавляем наращение мышечной массы и улучшение силовых показателей. А для последних — укрепление ягодиц и устранение целлюлита.

И ещё один очень важный момент. Если вы не смогли сделать нужное количество повторов — это не значит, что нужно отчаиваться и начинать тренировки с самого начала. Продолжайте заниматься и делать столько приседаний, сколько можете, а цифры в таблице пусть служат вам ориентиром. Не смогли подняться на нужный уровень в первые 30 дней — сможете в следующем месяце. Ведь вы же не планируете прекращать тренировки?

Данные правила только на первый взгляд могут показаться сложными и невыполнимыми. Если вы задались чёткой целью — полностью освоить программу на 30 дней, то в скором времени поймёте, что это не столько требования, сколько полезные советы, которые не ограничивают вас в действиях, а позволяют увеличить эффективность тренировок.

Если у вас есть личный тренер, программа приседаний на ближайшие 30 дней — её задача. Она знает ваши исходные данные и индивидуальные особенности, которые обязательно учтёт. Но такая возможность есть далеко не у всех. А если попытаться сделать это самостоятельно, всегда есть риск неправильно распределить нагрузку и всё испортить. Поэтому куда как удобнее воспользоваться уже готовыми разработками.

Самый удобный вариант — таблица. Её можно распечатать, и она наглядно демонстрирует прогресс. Для пущего стимула её можно повесить на стену и отмечать цветным маркером путь, который вы уже оставили позади. Поверьте, такой незначительный приём очень стимулирует на продолжение тренировок, когда кажется, что на них нет ни сил, ни времени.

В программе приседаний для девушек количество сетов и повторов гораздо меньше, чем для мужчин. Это определяется не только различиями в силовых показателях. Главное — женщинам нужно прокачать ягодичные мышцы, и именно для этого в схему занятий внесены такие параметры. Тип упражнений — базовые.

В программе для мужчин количество подходов и повторов гораздо больше. Ведь здесь главное — прокачать квадрицепсы и нарастить мышечную массу. Поэтому настоятельно рекомендуется для увеличения силовых показателей взять в руки штангу или гантели (новичкам). Это усилит эффективность тренировок и даст на выходе потрясающие результаты — не только рельефные бёдра, но и ещё и развитые бицепсы рук, и грудную клетку.

Подобные программы приседаний — результат тщательной разработки специалистов. Количество подходов и повторений, схема занятий — всё это прописано здесь не случайно. Люди, прекрасно разбирающиеся в анатомии человеческого тела, рассчитывали, какая нагрузка оптимальна для мужчин, а какая — для женщин. Не нужно бояться больших цифр в конце этих таблиц. Как говорится, глаза боятся, а ноги (в нашем случае) — делают. Если вы на каком-то этапе сорвались, не выполнили положенное количество раз — пусть это станет стимулом к дальнейшему совершенствованию, а не разочарованием.

Программа приседаний на 30 дней поможет сохранить тело стройным и подтянутым. А главное, что такое упражнение можно выполнять в домашних условиях и для этого не требуется никакого специального спортивного инвентаря. Стоит отметить, что при правильном выполнении можно достичь хороших результатов в борьбе с лишним весом и жировыми отложениями. Данный факт подтверждают отзывы мужчин. Полезные фото по теме дополнят информацию.

Ни для кого не является секретом, что если правильно делать упражнение, то результаты не заставят себя долго ждать. Техника выполнения упражнения обычно не вызывает сложностей. Приседания относятся к обязательным упражнениям, которые дети начинают выполнять на занятиях физкультурой еще в детском саду или в школе. Поэтому, как правило, никаких сложностей в выполнении не возникает. На фото показано, как правильно выполняется комплекс упражнений

Нижняя точка приседания должна соответствовать моменту образования прямого угла между бедром и голенью. При этом колени должны быть параллельны стопам. Их отклонение внутрь или по направлению наружу должно восприниматься как ошибка.

Приседания способствуют тренировке ягодичных, четырехглавой и приводящих мышц бедра. Во время выполнения упражнений задействуются не только мышцы нижних конечностей. При этом прокачиваются мышцы всего тела, в том числе косые и прямые мышцы живота, формирующие пресс. Но главный акцент 30-дневной программы все же направлен на ноги. Различные модификации и технические вариации способствуют усилению воздействия на определенные группы мышечных волокон. Регулярное выполнение приседаний в течение 30 дней оказывает следующее влияние на организм мужчин:

Тренировку можно выполнять в любом месте и в любое свободное время. Занимаясь в тренажерном зале, есть возможность увеличить нагрузку с помощью утяжелителей или другого спортивного инвентаря. К преимуществам можно отнести широкое разнообразие вариантов 30-дневных приседаний. Это позволяет подобрать для себя подходящий комплекс. Например, можно приседать со штангой, как показано на фото. Следующее фото демонстрирует упражнение с гантелями. Последние варианты не рекомендуется выполнять новичкам. Начинать лучше с классической техники, а потом в процессе увеличения нагрузки подключать спортивный инвентарь.

Виды
Одним из вариантов программы 30-дневных приседаний является выполнение упражнения на одной ноге. Этот вариант больше подходит для продвинутого уровня. Технически такой вид несложный. Еще со школьных времен каждый помнит, как на уроках физкультуры мы делали упражнение пистолетик. Главная сложность – научиться удерживать равновесие. Благодаря таким тренировкам развивается координация. Несколько облегчить это упражнение помогает придерживание за какую-либо опору. Важно отметить, что упражнение вовлекает в тренировку более мелкие мышцы, которые при классических приседаниях не работают.
Следует помнить о других модификациях классического варианта. Рассмотрим наиболее распространенные из них. Итак, это:
Приседания с утяжелением. В качестве груза можно использовать любые подручные предметы. В том числе бутылки с водой или песком. В условиях спортивного зала это могут быть гантели, штанга или просто гриф от штанги. Начинать необходимо с меньшего веса, постепенно его повышая.
Плие. Исходная позиция отличается от обычных приседаний широко расставленными ногами. Также плие характеризуется большой глубиной.
Сумо. Технически упражнение похоже на плие. Но в данном случае ноги не только широко расставлены. Характерной особенностью является то, что колени и носки направлены наружу.
Неглубокие приседания. При этом прорабатываются немного другие группы мышц, что позволяет достичь наилучшего результата после 30-дневной тренировки.
У стены. Техника выполнения заключается в том, что спиной следует прижаться к стене. Ноги поставьте на ширине плеч. Приседайте, скользя спиной по стене. Такое способ помогает разгрузить мышцы спины и уменьшить нагрузку на позвоночный столб.
Прыжковый вариант. Суть заключается в том, что после приседа на выдохе вместо плавного выпрямления следует прыжок. Данный вид повышает нагрузку.
Шаг в сторону. Исходная позиция – ноги вместе. Из названия понятно, что выполнение подразумевает шаг в сторону, затем на вдохе следует присесть. А на выдохе возвращаетесь в исходное положение. Повторяете упражнение в противоположную сторону.
Немаловажным фактором является положение рук во время 30-дневной тренировки. При этом различные варианты могут способствовать дополнительной нагрузке. Например:
Руки вперед – облегчают удержание равновесия.
Руки на поясе – нагрузка на мышцы-стабилизаторы положения тела.
Руки скрещены на печах – также тренируются мышцы, ответственные за стабилизацию.
За головой – дополнительная нагрузка на мышцы грудной клетки, также тренируется дыхательная и сердечнососудистая системы.
Учитываем возраст и дни
Для того чтобы результат после тренировок был действительно заметен и сохранялся длительное время, необходимы регулярные интенсивные занятия. Отзывы отмечают, что именно 30-дневная программа дает хороший результат. Новичкам программу следует начинать с определения своих возможностей. Не надо стараться сразу сделать 100 повторений. Начните с того количества, которое можете выполнить. Не забывайте о возрастных нормах. Таблица поможет определить ваш уровень, который основан на соотношении возраста и количестве выполненных повторений:
Возраст (лет)
До 30
30-39
Старше 39
Начальный уровень
Количество приседаний
Отличный
49
41
31
Очень высокий
44-49
36-41
26-31
Высокий
36-43
28-35
20-25
Средний
26-35
19-27
15-19
Низкий
25
18
14
Исходя из начального уровня физической тренированности, подбирайте необходимое количество повторений и подходов. При низком уровне начните тренировку с 6–9 повторений, при среднем – с 12–17, а при высоком можно и с 20 повторений. Оптимальное количество подходов – это 5. Перерыв между подходами должен составлять одну минуту. К 30-дневной программе переходим после того, как становится возможным выполнение 50 приседаний.

Следующая таблица демонстрирует программу тренировок на 30 дней после начального уровня. Необходимо отметить, что если за один раз выполнить указанное количество не удается, то вполне допускается приседать в несколько подходов. Между подходами делайте небольшие минутные перерывы для отдыха.
День тренировки
Количество приседаний
1
50
2
55
3
60
4
День отдыха
5
70
6
75
7
80
8
День отдыха
9
100
10
105
11
110
12
День отдыха
13
130
14
135
15
140
16
День отдыха
17
150
18
155
19
160
20
День отдыха
21
180
22
185
23
190
24
День отдыха
25
220
26
225
27
230
28
День отдыха
29
240
30
250
Сначала такие цифры могут пугать. Но после начала выполнения 30-дневного курса с каждым днем вас все больше будет мотивировать результат. Уже через 15 дней эффект от приседаний будет заметен, что подтверждают отзывы. Приветствуется чередование разнообразных вариантов упражнения в течение 30-дневной программы – будут включаться в работу различные зоны мышц.

Кто сказал, что вылечить простатит тяжело?
Любой врач вам предложит целый ряд способов лечения простатита, от тривиальных и малоэффективных, до радикальных
вы можете регулярно проходить курс терапии таблетками и ректальным массажем, возвращаясь через каждые полгода;

можете довериться народным средствам и верить в чудо;

пойти на операцию и забыть о сексуальной жизни…

Читать далее »
загрузка…
Приседания для ягодиц программа на месяц |
Приседания для ягодиц программа на месяц
Что дают приседания девушкам
Приседания — путь к похудению и упругим ягодицам. Упругие ягодицы, красивые округлые бедра — какая женщина не мечтает об этом? Многие девушки хотят усовершенствовать свое тело. И один из самых лучших и надежных способов заключается в тренировках.
Что делать, если нет времени. Учеба, работа, семья, заботы — все это не оставляет времени на то, чтобы уделить хотя бы три часа в неделю на поход в финтес-центр. Но ведь так хочется иметь аппетитные формы или сбросить несколько лишних килограмм. Что в таком случае делать? Не отчаиваться. Выход есть! Можно заниматься прямо дома. Вполне реально сделать домашние тренировки полноценными.
Приседания — вот, что поможет достичь желаемого результата. Это упражнение доступно каждой женщине, поскольку для его выполнения нужно только полтора-два метра свободного пространства и… все, собственно говоря. К слову, стоит отметить, что приседания для похудения являются прекрасным средством как в борьбе с лишними килограммами, скопившимися в бедрах, так и с ненужными сантиметрами на талии. Ведь во время приседаний задействуются все группы мышц. Конечно, если делать все правильно. Однако перед тем, как приступить к занятиям, нужно понять, что через неделю результат виден не будет — потребуется достаточно времени и усилий.
Программа приседаний на 30 дней для девушек
Преимущества упражнений. Итак, первое, что следует отметить — если регулярно приседать, то получится значительно улучшить процесс обмена веществ в организме. Таким образом все жировые запасы будут трансформироваться в мышцы. Это отлично влияет на укрепление брюшного пресса, спинных мышц и голени.
Второе преимущество заключается в том, что можно будет делать больше нагрузок на ноги и ягодицы — таким образом их удастся подтянуть и сделать более стройными. И, наконец, пару слов о выносливости. Она увеличится, так как регулярные физические нагрузки этому способствуют в полной мере.
Подготовка и упражнения. Перед тем, как начать тренироваться, следует разогреться, размяться. Это очень важно — подготовить свои мышцы. Необходимо особенное внимание уделить голеностопу и коленям, поскольку именно эти части задействуются в упражнениях активнее всего.
Что представляют собой непосредственно приседания? Это элемент, сочетающий в себе силовую и аэробную нагрузки. В процессе его выполнения человек задействует мышцы пресса, спины и непосредственно ног. Увеличивается частота дыхания, а сердце сокращается чаще. За счет этого кровь насыщается кислородом. И, конечно же, самое главное (что интересует девушек больше всего) — человек теряет довольно много калорий.
Таблица приседаний для девушек
Как правильно приседать? Как говорится, приседания приседаниям рознь. Чтобы добиться необходимого эффекта, надо делать все грамотно. Ни в коем случае нельзя опираться на что-либо, приседая. В таком случае практически никакие мышцы не задействуются. Можно даже сравнить ощущения ради интереса — за 10 правильно сделанных приседаний устаешь сильнее, чем за 30, выполненных при опоре на спинку стула, например.
Программа приседаний для девушек таблица

Чтобы все получилось, нельзя отрывать ступни от поверхности пола.
Не стоит «падать» — необходимо каждое приседание делать плавно и медленно. Так получается прочувствовать, как напрягаются мышцы. Спина должна быть ровной, а ноги расставлены на ширине плеч. Опускаясь, надо вдыхать, а поднимаясь — выдыхать.

Необходимо делать несколько подходов. Для новичков оптимальным вариантом станет три подхода по 15 раз. Потом, спустя некоторое время (3 дня, неделя, 10 дней — зависит от скорости восстановления мышц), можно будет увеличить либо количество подходов, либо количество приседаний. Сначала 20 по три, потом — 20 по 4, затем — 25 по 4 и так далее.
Следует отметить, что значительно большего успеха можно будет добиться, если не ограничивать себя стандартными приседаниями. Можно еще сделать с опорой (упражнения нужно делать, примкнувшись спиной к стене). Или задействовать гантели (в залах обычно используют штангу, но дома это будет нереально). А смелым девушкам подойдет упражнение под названием «1000 раз в день». Его суть заключается в том, что в течение суток надо сделать тысячу приседаний. Но! Один подход не может содержать в себе более десяти повторений. Так что все реально. Но новичкам будет трудно начинать, потому сперва можно ограничиться чем-то, вроде «200 раз в день».
Не стоит пугаться — это немного. Мышцы ко всему привыкают. Главное — правильно себя мотивировать и ни в коем случае не опускать руки. Тогда результат однозначно будет.
Модные цвета осень зима 2015 2016
Модная обувь осень зима 2015 2016
Маникюр 2015 модные тенденции
Модные платья осень зима 2015 2016
Модные тенденции осень зима 2015 2016
Сумки 2015-16 года модные тенденции
Об авторе: Редакция сайта
Мы хотим, чтобы сайт our-woman.ru давал вам силы и вдохновение каждый день, поддерживал советами и помогал найти решения в трудных жизненных ситуациях.
« Предыдущая запись Следующая запись »
программа на 30 дней для женщин и мужчин :: SYL.ru
На сегодняшний день самым эффективным упражнением для снижения веса считаются приседания. Действительно, это уникальное упражнение позволяет в максимально короткие сроки привести фигуру в порядок, избавиться от целлюлита и сделать тело более гибким. Но это только одна сторона медали.
Необходимо учитывать и сложности, которыми придется преодолеть, пока вы приучите себя регулярно выполнять приседания. Программа на 30 дней – это возможность проверить себя. С каждым днем ваше тело будет меняться, теряя лишние килограммы. Бонусом станет приобретение красивой осанки. Но и это еще не все. Приучив себя к регулярным физическим нагрузкам, вы повысите самооценку, поднимите настроение и обретете бодрость духа.
Очевидный выбор
Программ для самостоятельных тренировок сегодня очень много. Почему многие новички и опытные спортсмены выбирают приседания? Программа на 30 дней – это возможность приучить себя к ежедневным физическим тренировкам. Как только базовая техника будет освоена, а результаты начнут приносить первые плоды, вы поймете, насколько это упражнение эффективно. Конечно, сами по себе лишние килограммы не тают, для этого придется изрядно потрудиться. Особенно тяжело будет первые 10 дней, потом организм начнет привыкать.
Факты, которые говорят в пользу приседаний
Самые естественные движения, которые мало у кого вызывают затруднения – это приседания. Программа на 30 дней рассчитана как на новичков, так и на профессионалов, поэтому может подойти любому человеку. Итак, следуем строго за фактами:
Самый первый эффект, который наблюдает каждый спортсмен — это улучшение самочувствие и прилив бодрости. Это говорит о том, что кровь начинает лучше циркулировать по организму. Любой, кто немного знаком с физиологией, знает, что для избавления от целлюлита это самое мощное оружие.
Для похудения крайне важно, чтобы обменные процессы шли максимально быстро. И в этом вам как раз помогают приседания. Программа на 30 дней облегчает процесс прохождения пищи по кишечнику, а значит, процесс снижения веса будет активней.
Многим новичкам кажется, что нагрузка идет только на ноги. На самом деле ее испытывает весь организм.
Крайне важно, что выполнять приседания можно где угодно. При самом плотном рабочем графике их можно делать в обеденный перерыв в туалете.
Осанка королевы красоты – еще один бонус от приседаний. Укрепление мышц спины и пресса формирует прекрасный мышечный корсет, что позволит избежать болей в пояснице при длительной работе за столом.
Какие мышцы работают
Сегодня можно найти большое количество литературы, в которой описывается программа «30 дней приседаний». До и после тренировок (даже чисто визуально) результаты очень впечатляющие, что является стимулом для большинства новичков. Желая стать такими же, мы храбро надеваем тренировочный костюм и приступаем к делу. Программа рассчитана на то, чтобы прокачать большинство крупных мышечных групп. Это четырехглавая мышца бедра, икроножная, большая поясничная, камбаловидная и задняя группа мышц бедра. Не стоит забывать и про ягодицы, работа над которыми и является основной целью каждой девушки. Ради круглой и подтянутой попы обычно и затевается программа приседаний на 30 дней. Отзывы подчеркивают, что уже через 15-20 дней вы увидите результат и больше не захотите прекращать работу над своим телом.
Правила выполнения упражнений
Если вы никогда не ходили в спортивный зал, стоит обратиться к фитнес-инструктору за консультацией. Программа приседаний на 30 дней для девушек будет эффективна настолько, насколько правильно она будет выполняться.
Обязательно обращайте внимание на каждое движение. Лучше сделать меньше, но максимально правильно, чем положенное количество раз, но без полной выкладки.
Обязательно держите спину прямой.
При выполнении глубоких приседаний ягодицы должны находиться на одном уровне со стопами. Это очень сложно.
Обратите внимание на стопы. Они должны быть плотно прижатыми к полу.
Дыхание. На него новички обычно не обращают никакого внимания, и очень зря. Чем более ровным и глубоким оно будет, тем лучше идет насыщение организма кислородом.
Разные виды приседаний
Всего их выделяют пять. Каждая из разновидностей позволяет оптимально напрягать определенный вид мышц.
Классические приседания. Они направлены на все группы мышц в равной степени. Для правильного выполнения поставьте ноги на ширину плеч, параллельно друг другу. Теперь согните ноги в коленях, опустив бедра как можно глубже. Займете основную позицию, сжимая при этом ягодицы.
Приседания на узкую ногу. В этом случае ноги и ступни держите вместе, руки перед грудью, чтобы они помогали соблюдать необходимый баланс тела. При выдохе согните колени. Здесь есть одно правило: угол должен составлять 90 градусов. Плавно вернитесь в исходное положение.
Приседания с отводом ноги. Исходное положение аналогичное предыдущему. Плавно опуститесь, затем поднимитесь, отводя назад одну ногу.
Приседания с боковым отводом ноги. Изначально ноги располагаются параллельно друг другу на ширине плеч. Присядьте как можно глубже, потом начинайте медленно подниматься. Выпрямляясь, отведите ногу в сторону.
Самое сложное и эффективное — приседание сумоиста. Широко расставьте ноги, носки смотрят в стороны. Руки поднимите до уровня груди, чтобы держать равновесие. Плавно опуститесь вниз, а затем выпрямитесь.
Стандартная программа для девушек
Это комплекс из пяти упражнений для ежедневных тренировок. Они не занимают больше 15 минут, а каждый четвертый день будет выходным. Супер-программа приседаний на 30 дней является проверкой вашей мотивации и силы воли. Итак, в первый день нужно выполнить по 6 упражнений каждого вида. Если не получается приседать очень глубоко, делайте так, как можете. На второй день количество немного увеличиваете, делая уже по 10 раз. Третий день — по 6 раз, но уже два подхода. Первый блок окончен, следующий день — выходной.
На пятый день вам нужно сделать по 5 раз за 3 подхода. На шестой = по 10 раз каждого вида. На седьмой -2 повтора по 8 приседаний, и следующий день снова выходной. Дальше схема повторяется, три дня нагрузка идет по нарастающей, а четвертый – выходной. Мы приведем удобную таблицу, которая даст вам полную информацию.
Программа приседаний на 30 дней для мужчин
Сильная сторона человечества обычно преследует цель не только подтянуть ягодицы, но и накачать мускулатуру. Поэтому мужчины дополнительно используют различные утяжелители: бутылки с песком, штанги и гири. Начинают с меньшего веса, постепенно повышая его. Добавляется также прыжковая техника. В этом случае вместо плавного выпрямления требуется выполнить прыжок.
Схема довольно проста. В первый день тренировки вы начинаете с 50 приседаний. Затем каждый день прибавляете по 5 раз. Второй день- 55, третий- 60, а четвертый — выходной. После выходного прибавляем 10 раз, то есть на пятый день придется присесть уже 70 раз. Схема повторяется, до выходного прибавляем по 5, а после него — 10. В результате легко реализуется программа «250 приседаний за 30 дней». На первый взгляд эти цифры пугают, но на самом деле, если выполнять упражнения последовательно, каждый день, оказывается, что ничего сложного в этом нет.
Многие люди, которые начинают тренироваться по этой схеме, достаточно быстро к ней адаптируются. Уже через 10-15 дней они чувствуют невероятный прилив сил. Тренировка становится легче с каждым днем, и скоро спортсмены начинают использовать утяжелители, чтобы усилить эффект.
Вместо заключения
Приседания – это уникальное упражнение, которое может помочь каждому достичь своих целей. Похудеть и подтянуть силуэт, накачать мышцы и сделать тело более упругим, повысить гибкость и улучшить выносливость, все это возможно. От вас потребуется только ежедневно следовать индивидуальному графику и не пропускать тренировку. Начинайте заниматься перед зеркалом, так вы сможете оценить правильность выполнения упражнений. На первом этапе спортсмены так устают, что этот момент их мало интересует. Однако по мере адаптации вы начнете следить за осанкой и дыханием, что скажется на результативности всего процесса в целом.
техника выполнения и особенности комплекса на месяц, отзывы
Приседания — очень популярное упражнение за счёт своей общей эффективности. Оно является одним из базовых в бодибилдинге, практикуется в фитнесе, физкультуре и различных видах спорта. Благодаря приседаниям можно сбросить излишний вес, подтянуть ягодицы, проработать тело. Видов упражнения довольно много, ими можно заниматься и в спортивном зале, и дома. Для тех, кто тренируется дома и хочет привести себя в форму, хорошо подойдёт программа приседаний на 30 дней.
Какие мышцы задействуются
В первую очередь приседания направлены на проработку ягодичных мышц. Несмотря на то что эти мышцы очень мощные, зачастую именно они находятся не в лучшем тонусе. Многие девушки мучают себя вопросом, как можно относительно быстро и эффективно подтянуть ягодицы. И здесь им на помощь приходят приседания.
Помимо ягодиц, работают такие мышцы, как:
Бицепс и квадрицепс бедра.
Икроножные мышцы.
Пресс.
Если выполнять упражнение с утяжелением, то в работу включается и верхняя часть корпуса. А также улучшается баланс и координация движений.
Приседания задействуют большое количество мышечных групп и способствуют активному сжиганию калорий. Благодаря этому упражнение хорошо помогает в целях жиросжигания, а заодно повышает общую выносливость организма и силовые характеристики.
Схема приседаний на 30 дней
Разработано довольно много комплексов приседаний, благодаря которым даже новичок сможет через месяц добиться хороших успехов и увидеть результат своими глазами.
Основная идея комплекса заключается в том, чтобы стартовать с результата в 50 приседаний и за месяц увеличить его до 250. За каждый день число приседаний увеличивается на пять или десять раз. Работа идёт три дня подряд, после чего делается перерыв на один день, а после работа возобновляется. Таблицу с количеством подходов и повторений можно найти готовую или сделать самостоятельно — под свои личные нормативы.
Конечно, многие не могут сделать даже 50 приседаний за один подход, но это и не требуется. Присесть 50 раз нужно за четыре подхода, а это уже более реалистичный вариант. Между подходами делается перерыв на отдых, который длится одну или две минуты. С каждым днём число повторений в каждом подходе растёт и, таким образом, за месяц удаётся добраться до вожделенной цифры в 250 приседаний за день.
Прежде чем следовать программе, нужно оценить свои силы и возможности. Не все смогут сделать 50 приседаний, даже разбив на подходы. Для начала стоит пройти тест и посмотреть сколько максимум раз за один подход получается сделать. Если максимальное число меньше десяти, не нужно отчаиваться. У всех разная физическая подготовка и состояние организма. Можно вместо четырёх подходов делать пять — каждый по десять раз. Можно изначально взять цифру меньше пятидесяти.
В любом случае при регулярных занятиях и следованию программе, число приседаний значительно увеличится, а организм приобретёт тонус.
Перед началом тренировки нужно сделать разминку, как следует разогреть мышцы и суставы, чтобы избежать травм и растяжений. После этого можно переходить к самому комплексу.
Если делать упражнение стало слишком просто, можно взять дополнительный вес. Для этого хорошо подойдут гантели, которые можно держать в опущенных руках, одна гантель, которую держат перед собой на уровне груди, или бодибар, который кладётся на плечи. Кстати, бодибар или гриф от штанги на плечах, дополнительно помогает выпрямлять спину и удерживать равновесие.
Как правильно приседать
Чтобы тренировка принесла положительный эффект, а не навредила, нужно научиться правильно выполнять упражнение. Это делается следующим образом:
Исходное положение стоя — ноги на ширине плеч.
Руки находятся за головой или перед собой.
Во время сгибания коленей спина остаётся прямой с небольшим прогибом в пояснице.
Стопы плотно стоят на полу.
На выдохе делается приседание, а на вдохе возврат в исходное положение.
В финальной точке упражнения колени не должны сильно нависать над носками, это создаст чрезмерную нагрузку на коленные суставы.
В верхней точке не нужно разгибать колени до конца, они должны оставаться слегка согнутыми.
Не нужно торопиться во время тренировки, движения должны быть плавными и спокойными.
При этом совсем ленивый темп тоже не нужен, это тренировка и она должна быть энергичной.
Таким образом, делается нужное число повторений в подходе, после чего следует небольшой отдых.
Противопоказания
Приседания не стоит выполнять людям с травмами коленей, голеностопа, тазобедренных суставов. А также с осторожностью стоит подходить к подобным тренировкам людям, у которых есть проблемы с суставами. Нельзя делать упражнения после недавних переломов или операций. Приседания противопоказаны людям с чрезмерным избытком жировой массы — вес тела будет излишне давить на колени и навредит суставам.
Людям с проблемами позвоночника тоже стоит проконсультироваться с врачом или тренером, прежде чем приступать к занятиям. То же самое касается людей со слишком негибким телом — для начала лучше поработать над общей гибкостью и растяжкой. С осторожностью нужно заниматься людям, у которых есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, кровообращением, давлением или расширением вен. А также не стоит заниматься в критические дни, во время беременности, во время сильной простуды.
Если никаких противопоказаний нет, то можно смело переходить к программе приседаний на месяц.
Виды приседаний
Как было сказано выше, существует довольно много видов упражнения, каждый из которых имеет свои особенности. Рассмотрим наиболее популярные виды:
Классические — именно эта техника была описана выше. В ней ноги находятся на ширине плеч, а руки расположены перед собой или за головой.
Плие — это приседания с очень широкой постановкой ног, напоминающей балетную позицию (откуда и пришло название). В таком варианте приседаний задействована внутренняя сторона бёдер, которую можно эффективно проработать благодаря этому упражнению.
С узкой постановкой ног — этот вариант помогает укрепить внешнюю поверхность бёдер, а также подтягивает бедра и с внутренней стороны. Хорошо помогает избавиться от жировых отложений на боках.
Нестандартные — на каждой ноге поочерёдно или с перекрещиванием ног. Такие способы приседать дополнительно развивают равновесие, эффективно подтягивают ягодицы и укрепляют ноги.
Новичкам, только приступающим к тренировкам, рекомендуется начинать с классического варианта, постепенно усложняя программу. Когда появятся значимые результаты и упражнение станет слишком лёгким, можно переходить к более сложным вариантам упражнений и чередовать разные виды в процессе одной тренировки.
В интернете можно найти множество отзывов и фото, о том как эффективно помогла людям программа приседаний. И большинству из них можно верить, потому что даже самые опытные спортсмены признают приседания одним из лучших и универсальных упражнений.
Приседания на тридцать дней
Отзывы
Решила заняться собой и выбрала для себя программу приседаний, в которой результат обещали за месяц. Поначалу было очень сложно, я не могла присесть больше 15 раз за подход. Но с каждым днём становилось все лучше, в итоге месяц подходит к концу, и я уже вижу отличный результат. Буду продолжать идти по программе и дальше!
Нина
Времени на спортзал нет, но занимаюсь дома регулярно. Комплекс приседаний на месяц помог укрепить ноги и подтянуть пресс. Начинал с 50 раз за день, сейчас делаю уже больше сотни.
Антон Павленко
Подруга посоветовала программу, чтобы подтянуть ягодицы. Эта часть у девушки, которую всегда сложно привести в форму, особенно если весь день сидишь на работе. Теперь делаю программу по утрам, занимаюсь пару недель и уже ощущаю себя значительно лучше. Надеюсь, что и внешний эффект скоро себя покажет.
Олеся
Схема приседаний на 30 дней для девушек: программа тренировок, комплекс упражнений для похудения
Многие девушки мечтают сделать свое тело более привлекательным, для чего много внимания уделяется ягодицам и бедрам. Для тренировки этих зон рекомендуется посещать спортивный зал, но многие девушки не имеют свободного времени, финансов или спортзала поблизости. Но не стоит расстраиваться, скинуть лишний вес и обрести привлекательную фигуру можно в домашних условиях с помощью приседаний.
Приседания можно считать наиболее эффективным упражнением для выполнения в домашних условиях. С помощью них можно в кратчайшие сроки, примерно за 1 месяц, значительно скорректировать фигуру, сбросив лишний вес и избавившись от жировых откладок.
Но не все так просто, как кажется. Чтобы получить желаемый результат, требуется упорство и правильный подход к тренировкам. Рекомендуется тренироваться строго по программе, постоянно увеличивать нагрузку, соблюдать диету и режим отдыха, а главное, ни в коем случае не терять настрой. Многим кажется, что после нескольких недель тренировок ничего не поменялось, но спросив мнение близких, которые видят изменения со стороны, можно убедиться о высокой эффективности приседаний.
Приседания рекомендуется выполнять девушкам, так как большинству мужчин такая нагрузка не покажется тяжелой и не принесет желаемого эффекта. Тем более, учитывая то, что приседания помогают сделать ягодицы и бедра более привлекательными, именно девушки предпочитают выполнять такое упражнение.
Почему приседания — оптимальный вариант для новичков
Обычные приседания не принесут никакого результата опытному спортсмену, привыкшему к повышенным нагрузкам. Но для новичка даже такая нагрузка станет невыносимой при первых тренировках, особенно для девушек. Это связано с расслабленностью мышц, вызванное отсутствием серьезных нагрузок, и крепатурой после тренировки.
Новички, тренируясь по 30-дневной программе, могут привыкнуть к нагрузкам, адаптировать свое тело к постоянным тренировкам и повысить скорость восстановления. При этом нетренированные мышцы отреагируют на малейшие нагрузки, из-за чего станут более упругими, подтянутыми и будут находиться в постоянном тонусе.
Также дополнительные затраты энергии требуют топлива, коим является подкожный жир. При соблюдении правильной диеты и постоянных тренировок, можно скинуть лишний вес, уменьшить проявления целлюлита и поправить осанку.
Правильная и красивая осанка появляется из-за укрепления мышц пресса и спины. Но такой эффект достигается только при соблюдении всех правил выполнения. Укрепление мышечного корсета позволяет избавиться от поясничных болей. Такой эффект примечателен для людей, занятых сидячей работой.
Постоянная нагрузка организма позволит почувствовать прилив сил и энергии. Это связано с усиленной циркуляцией крови по организму и насыщению тканей кислородом. Это также позволяет повысить иммунитет и ускорить процесс избавления от целлюлита.
Избавиться о лишнего веса позволяет тот факт, что тренировки помогают ускорить обменные процессы в организме и улучшить процесс пищеварения. Такое сочетания, даже при неизменном объеме рациона, позволяет активизировать процесс жиросжигания. Следует отметить, что нагрузка идет не только на ноги, но и на весь организм. Работают мышцы спины и пресса, укрепляется сердце и легкие.
Преимуществ таких тренировок является возможность выполнять упражнения где угодно. Даже на рабочем месте во время обеда. Главное, принимать пищу после тренировки. Можно сочетать приседания с утренней пробежкой, что значительно усилит эффект.
Рекомендации
Добиться желаемого эффекта за один месяц можно лишь при соблюдении определенных правил, которые указаны ниже.
Перед тренировкой обязательно разогреться и растянуть мышцы. Особенно тщательно нужно размять голеностоп. Это позволит минимизировать риск получения травмы и уменьшить мышечные боли после тренировок.
Нужно принять правильно исходное положение. Стоять следует прямо с максимально ровной спиной. Ноги следует расставить на ширине плеч с немного отведенными в стороны носками. Руки следует вытянуть вперед, так как такое положение наиболее оптимальное для соблюдения баланса во время приседа. Приседать нужно сгибая колени до тех пор, пока бедра не расположатся параллельно полу. Слишком глубокий присед нежелателен, так как повышает нагрузку на коленные суставы и связки. Важно держать пятки прижатыми к полу.
После месяца тренировок с собственным весом нужно повысить нагрузку. Это можно сделать держав в руках гантель, гирю или любое другое удобное отягощение. Это необходимо для дальнейшего прогресса, так как мышцы, привыкнув к постоянной одинаковой нагрузке, перестают расти.
Выполнять упражнения нужно без спешки. Амплитуда должна быть плавной, дабы прочувствовать напряжения всех участков, работающих под нагрузкой. Это позволяет максимально эффективно проработать желаемые группы мышц.
Очень важно соблюдать правильную технику дыхания. Нельзя задерживать дыхание, оно должно быть спокойным и плавным. При опускании тела нужно вдохнуть, а при поднятии выдохнуть.
В период тренировок следует придерживаться правильного рациона. Нужно ограничить количество белковой пищи и употреблять больше продуктов, содержащих углеводы, который выступают источником энергии. Важно пить много воды, которая необходима для восстановления водно-солевого баланса в организме и ускорения обмена веществ.
Тренироваться стоит в соответствии с планом выбранной программы. Это помогает соблюдать необходимый уровень нагрузки, плавно подвести организм к серьезной нагрузке. Также режим позволит избавиться от лени и понижения количества выполняемых подходов. График приседаний для девушек на 30 дней следует разместить на видном месте, что будет служить хорошим напоминанием и мотиватором.
Следует соблюдать режим отдыха. Тренировки каждый день могут навредить организму, истощив его и перенагрузив мышцы. Поэтому рекомендуется тренироваться 3 дня через 1 день отдыха. Это даст организму время на восстановления и отдых от нагрузок.
После окончания месячного цикла не следует бросать тренировки, так полученный результат быстро потеряется, наоборот, лучше повысить степень нагрузки с помощью утяжелителей.
Виды стандартных приседаний
Существует множество видов приседаний. Новичкам рекомендуется выполнять 4 типа базовых упражнений, к которым относятся:
обычные приседания. Этот тип известен всем и является универсальным, так как равномерно нагружает все группы мышц. Для выполнения ноги нужно расставить на ширине плеч, а носки и колени при сгибании должны быть направлены немного в стороны. Выполняя такие приседания, для достижения лучшего эффекта, следует напрячь ягодицы,
приседания в узкой стойке. Оно выполняется в стойке с плотно сдвинутыми ступнями и коленями, которые во время выполнения должны смотреть вперед. Присед выполняется до тех пор, пока в колене не образуется угол в 90 градусов, а бедра расположатся параллельно полу. Руки нужно вытянуть вперед, что поможет держать равновесие. Такое упражнение помогает более усиленно нагрузить ягодичные мышцы и четырехглавые мышцы бедра,
приседания в широкой стойке. Для этого нужно стать в стойку с широким расположением ног, развернув ступни максимально в стороны, желательно чтобы они располагались на одной линии. Выполняется присед пока бедра не образуют одну линию, а коленные суставы приведутся в угол 90 градусов. С помощью этого вида можно укрепить и подтянуть внутренние мышцы бедра,
статический присед. Выполнять это упражнение лучше у стены, опираясь на нее спиной. Нужно присесть и максимально долго удерживать такое положение. Статическая нагрузка очень эффективная, так значительно повышает выносливость и тонус мышц.
Виды особых приседаний
На второй месяц тренировок следует повысить нагрузку с помощью утяжелений, но если нет возможности этого сделать, можно прибегнуть к следующим типам приседаний.
Приседания с отводом ноги назад. Это так называемые выпады, очень эффективное упражнение при правильном выполнении. Во время приседа нужно отвести заднюю ногу назад для упора, так чтобы нагрузка перенеслась на переднюю.
Приседания с отводом ноги в сторону. Выполняется аналогично предыдущему упражнению, но ногу нужно отводить не назад, а в сторону.
Присед на одной ноге. Наиболее сложный тип упражнения, который под силу немногим, но после выполнения месячной программы тренировок, даже новичок сможет его выполнить. Начальное положение тела стандартное, но при опускании тела одну из ног нужно выставить вперед, перенеся всю нагрузку на другую ногу. Очень важно ровно держать спину и удерживать равновесие, для чего можно опереться рукой о стену. Упражнение следует выполнять поочередно на обе ноги с одинаковой нагрузкой. Это важно для полноценного развития обеих ног.
Таблица приседаний на 30 дней для девушек
Существует множество программ тренировок, но мы рекомендуем следующее расписание.
День Обычные приседания, раз Приседания в узкой стойке, раз Приседания в широкой стойке, раз Статическое приседание на максимум, секунд Итого
1 20 15 15 50
2 22 17 17 56
3 24 19 19 62
4
5 25 20 20 65
6 27 22 22 71
7 29 24 24 77
8
9 30 25 25 80
10 32 27 27 86
11 34 29 29 92
12
13 35 30 30 95
14 37 32 32 101
15 39 34 34 107
16
17 40 35 35 110
18 42 37 37 116
19 44 39 39 122
20
21 45 40 40 125
22 47 42 42 131
23 49 44 44 137
24
25 50 45 45 140
26 52 47 47 146
27 54 49 49 149
28
29 55 50 50 150
30 57 52 52 156
Эта программа тренировок отлично подойдет для начинающих девушек, которые не привыкли к физическим нагрузкам. Очень важно давать организму день отдыха, что позволит полноценно отдохнуть и восстановиться.
Соблюдая все рекомендации и систему тренировочного режима, можно легко достичь желаемых результатов: избавиться от лишнего веса и целлюлита, подкачать мышцы, повысить выносливость и подтянуть осанку. Также, после выполнения курса ежедневных тренировок, можно выполнить более 100 приседаний за один подход.
Загрузка…
Программа приседаний на 30 дней для девушек
Содержание статьи
Любая девушка мечтает о красивом подтянутом теле. Стройные ноги, плоский животик и упругие ягодицы – всего этого можно добиться, выполняя физические упражнения на разные группы мышц. Ни один комплекс тренировок не обходится без приседаний. Программа на 30 дней идеально подходит как для новичков, так и для часто посещающих спортзал девушек.
Техника выполнения приседаний
Перед выполнением комплекса необходимо размять мышцы. Выполните несколько разогревающих действий, уделяя особое внимание голеностопу.
Исходное положение – прямая стойка, ровная спина, ноги на ширине плеч, слегка отведенные по сторонам носочки, вытянутые вперед руки. Выполняйте сгибание ног в коленях, пока бедра не окажутся параллельны поверхности пола.
На начальном этапе проводите тренировки без снарядов. Впоследствии можно использовать гирьки, гантели и штангу.
Не торопитесь при выполнении упражнений – это позволит задействовать мышцы на всю катушку. Вы должны чувствовать, как они напрягаются.
Дышите спокойно, держите мышцы живота напряженными. Старайтесь не отрывать пятки от пола.
Наименьшее количество приседаний в день – 50, можно растянуть на четыре подхода. Перерыв – пять-десять минут.
Рекомендация, которая повысит вашу мотивацию: составьте небольшую таблицу упражнений и разместите ее на видном месте. Так вы сможете оценить свои результаты.
Таблица приседаний
Весь курс рассчитан на месяц ежедневных тренировок (с перерывами на каждый четвертый день). Если вы будете придерживаться графика, вы заметите эффект уже под конец второй недели.

Что дают приседания?
Во время занятий тренируются разные группы мышц. Приседания – отличное средство в борьбе с лишними килограммами, которые скопились в бедрах и на талии.
Регулярные тренировки улучшают обменные процессы организма. Жировые запасы сгорают быстрее, брюшной пресс, мышцы спины и голени укрепляются.
Приседания улучшают состояние суставов. Развитие мышц бедер и поясницы сводит к минимуму риск получения травмы во время физических тренировок.
Благодаря учащению дыхания и частому сокращению сердечной мышцы происходит насыщение крови кислородом.
Упражнения повышают возможности организма. Вы сможете бегать быстрее, прыгать выше и дальше. Сила, гибкость и выносливость нижней части тела повышается, координация улучшается.
Как и другие физические нагрузки, приседания способствуют бодрому расположению духа. Самочувствие улучшается, нервы успокаиваются, мышцы находятся в тонусе вплоть до следующей тренировки.
Преимущества комплекса упражнений
Учеба, работа, семейные обязанности – все это занимает большое количество времени. На тренировки в спортивном зале не остается даже свободной минутки. Главное преимущество комплекса приседаний заключается в быстроте тренировок. Все, что вам понадобится на начальном этапе – от получаса до часа свободного времени каждый день. Кроме того, тренируясь дома, вы экономите не только время, но и деньги. В домашних условиях можно заниматься абсолютно бесплатно.
Если не ограничивать себя стандартными приседаниями, можно в несколько раз увеличить эффективность комплекса. Попробуйте сделать упражнения с опорой (облокотившись спиной к стене), используйте гантели или гири, увеличьте количество ежедневных приседаний в несколько раз, и положительный результат не заставит себя долго ждать.
Другие варианты приседаний
Помимо стандартного, существует несколько видов приседаний, которые можно использовать для выполнения комплекса.
Использование одной ноги. Примите исходное положение: поза стоя, ноги расставлены широко, руки вытянуты вперед. Поднимите одну ногу, при этом согнув колено. Отведите ее вперед или назад, как вам удобнее. Опуститесь, опираясь на другую ногу. Вернитесь в исходное положение, при желании поменяйте ноги.
Пружинка. Присядьте как обычно, но не принимайте стоячее положение, а задержитесь внизу. Сделайте несколько резких пружинистых движений вниз-вверх.
Садимся на стул. Встаньте прямо, соедините стопы вместе. Выполняя упражнение, отведите таз назад (представьте, что вы опускаетесь на стул или кресло). Руки при этом должны быть вытянуты. Можно усложнить задачу, встав на носки в начале тренировки.
В позе сумоиста. Вывернув носочки, широко расставьте ноги. Потяните бедра назад, опускайтесь вниз до образования в коленях прямого угла. Напрягите ягодицы, повторите снова.

Данный тренажер вы найдете в каждом функциональном боксе, и, непременно, обнаружите его пересматривая видео с функциональных игр – самого популярного и сложного состязания спортсменов. Почему этот странный тренажер – собрат гиперэкстензии так популярен? Да потому что он жутко эффективный.

В работе на тренажере работают мышцы пресса, при чем так сильно, что неподготовленные спортсмены после выполнения данного упражнения рискуют не подняться с кровати как минимум несколько следующих дней. Также подъемы происходят за счет мышц-сгибателей таза. И это упражнение намного эффективнее, чем кранчи на полу. Все дело в том, что упражнения на GHD-тренажере прокачивают сразу несколько групп мышц, в том числе, это упражнение направлено на стабилизацию корпуса, что является необходимым условием крепкого пресса. Кранчи же – просто изолированное упражнение, которое не сделает ваш пресс по-настоящему стальным. Слабые же мышцы-сгибатели бедра ведут к слабому прессу, особенно, нижнему.

Займите исходное положение на тренажере и опустите туловище до параллели с полом. Если вы можете спокойно находиться в таком положении, при этом сохраняя правильное положение позвоночника и спокойно дыша, переходите к следующему шагу.

Попробуйте подняться с такого положения, как во втором пункте в прямое положение, коснувшись руками валиками для ног. Получилось? Переходите к сит-апам (упражнение на GHD), если нет, переходите к подготавливающим упражнениям – мертвым тягам и гиперэкстензиям.

Данное упражнение очень эффективно, но будьте готовы к тому, что перед его выполнением необходимо много тренироваться, дабы нормально чувствовать себя на следующее утро.
ironking.ru
Подъемы корпуса на GHD. Кроссфит пресс видео .Техника выполнения пресса на GHD видео
Зайдите в любой зал и вы непременно увидите несколько GHD-тренажеров, выстроенных в ряд у стены. Это едва ли не лучшее оборудование для укрепления ягодиц и задней поверхности бедра. В кроссфите этот снаряд используют немного по-другому: для получения наиболее полной амплитуды при выполнении сит-апов. Наблюдающие со стороны не кроссфитеры часто называют это упражнение «кроссфит пресс».
Обычные сит-апы использовались в течение многих десятилетий, но, как это часто бывает, были объявлены губительными для позвочника и заменены короткоаплитудные скручивания (или, как их еще называют, кранчи)
Кранчи вошли в моду из-за пропаганды в СМИ вреда обычных сит-апов и их пагубного влияния на позвоночник. А, когда выяснилось, что в подъемах корпуса на GHD огромную роль играют бедра, было объявлено, что они малоэффективны для тренировки пресса. Но тот, кто делал связку из 30-ти GHD сит-апов, знает, что это просто смешно и он однозначно чувствовал, как его кроссфит пресс просто отказывается работать.
Грег Глассман
Прежде, чем приступать к изучению этого упражнения, необходимо проверить, готов ли к такой нагрузке ваш позвоночник.
Шаг 1: Проверьте, достаточно ли у вас гибкости
Сядьте прямо, вытяните перед собой ноги, если ваша поясница не округляется, переходите к следующему шагу.

Если же удержать спину прямой не удалось, поработайте над мобильностью.
Шаг 2: Проверьте достаточно ли у вас силы
Если вы можете удержать тело параллельно полу, находясь на GHD, при этом можете дышать и сохранять правильное положение позвоночника- переходите к след шагу.
Удерживайте такое положение от 20 сек до 1 минуты,сосредоточьтесь на дыхании.
Шаг три: Попробуйте подняться из параллели с прямой спиной и вернуться в исходное положение
Если у вас получиолсь, вы готовы перейти к сит-апам. Если же нет, то практикуйтесь: включите в свои тренировки гудмонинги, мертвые тяги, гиперэкстензии.

Не думайте, что вы готовы для GHD сит-апов только потому, что делаете их много лет и еще ни разу не чувствовали боли. Помните, что боль- это плохой показатель, который сообщает вам, что вы УЖЕ в беде. Так что пройдите все три шага и убедитесь, что вы готовы.
Техника выполнения подъемов корпуса на GHD
Посмотрите несколько видео, в которых рассказывается о правильном выполнении этого упражнения.
Это взрывное движение, с активным участием бедер, не стоит выполнять его медленно. Посмотрите это видео, чтобы понять разницу между хорошо и плохо выполненным движением.
GHD сит-апы с Криссом Спиллером.
В этом видео Евгений Богачев расскажет о том, как правильно выполнять подъемы корпуса на GHD.

cross.world
GHD скамья для пресса и спины (гиперэкстензия)
GHD (Glute-Ham Developer) – современный тренажер, который нашел широкое применение не только в рамках спортивных залов, но в домашних тренировках. По своим конструкционным особенностям он похож на модифицированный римский стул, но в то же время имеет свои отличительные признаки.
Описание тренажера GHD
Скамьи для пресса и спины GHD от разных производителей могут иметь некоторые отличия в конструкции. Однако есть в нем и те основные элементы, которые присущи абсолютно всем моделям: — прочная и устойчивая рама; — большие и мягкие подушки, которые тем не менее хорошо сохраняют свою форму под весом человеческого тела; — валики для фиксации ног; — пластина для упора ступней. Тренажер GHD – отличная альтернатива обычной скамье для спины и пресса. Разработчики данного оборудования использовали сферические поверхности, чтобы спортсмен имел возможность двигаться в более широком диапазоне. Ни один другой тренажер не позволяет качать пресс с такой амплитудой, как на скамье GHD. Тем самым здесь задействуются абсолютно все мышцы пресса, что позволяет проработать каждую из них с помощью одного лишь этого оборудования.
Кому нужно заниматься на GHD?
На этом тренажере гораздо чаще можно встретить мужчин, чем женщин. Однако это вовсе не означает, что представительницам прекрасной половины он не нужен. В первую очередь тренажер Glute-Ham Developer необходим спортсменам, в частности, футболистам и атлетам. Но если для них это оборудование необходимо для укрепления мышц и сухожилий, то в обычной жизни на этом тренажере можно улучшить рельефность тела, подтянуть живот, привести в тонус мышечный корсет.
Для каких групп мышц используют тренажер GHD?
Основное упражнение, которое выполняют на GHD – это гиперэкстензия (обычная и обратная). Выполняя различные упражнения на этом оборудовании можно проработать мышцы спины, пресса, а также ягодиц и бедер. В зависимости от начального положения тела на тренажере, техники выполнения и амплитуды движений можно включить в работу разные группы мышц. Еще следует отметить, что немаловажную роль в задействовании тех или иных мышц играет конструкция тренажера. Например, ступни можно зафиксировать на разной высоте относительно положения тела, а также на разном расстоянии от таза. Подобрать оптимальное расположение всех элементов тренажера поможет персональный инструктор исходя из поставленных перед спортсменом задач.
В чем преимущества занятий на Glute-Ham Developer?
1. Ни один другой тренажер не позволяет укрепить мышцы спины так, как это делает GHD.
2. При работе на тренажере в том числе задействуются и мышцы таза, а именно мышцы-сгибатели, что благоприятно сказывается на состоянии нижнего пресса.
3. На тренажере GHD можно выполнять статические упражнения на стабилизацию и сокращения пресса, что позволяет стабилизировать всю среднюю часть торса.
4. Спортсмен может работать с большой амплитудой колебаний: от пола до ступней. Обычная скамья для спины и пресса не сравниться в этом с Glute-Ham Developer.
Меры предосторожности при работе на GHD.
Первое знакомство с тренажером необходимо начинать только под присмотром специалиста. Главная опасность, которая подстерегает новичков, состоит в слабости мышц пресса. Нередко впервые оказавшись на GHD спортсмен не может удержать тело параллельно полу, а просто падает вниз. Чтобы этого не случилось, рядом должен быть тренер или другой человек, который может подстраховать. Еще следует знать, что выполнять упражнения на Glute-Ham Developer не очень сложно, и новичок может сразу сделать большое количество повторений. Но в связи с высокой эффективностью данного тренажера этого делать категорически нельзя. В противном случае это приведет к сильной мышечной боли на следующий день. Поэтому нужно начинать с небольшого числа повторений и постепенно увеличивать нагрузку.

poleaction.ru
Гиперэкстензия (GHD, римский стул)
Описание товара
Гиперэкстензия (GHD, римский стул)
Гиперэкстензия (синонимы: римский стул, GHD скамья для пресса и спины) представляет собой тренажер для комплексной тренировки задней поверхности бедра и ягодичных мышц. Важно отметить, что тренировки на GHD скамье являются наиболее безопасным способом для активной тренировки разгибателей спины.
Делительная колодка регулирует горизонтальное и вертикальное положение упора для ног под идеальным углом для максимального набора мышц, помогая атлету развить мощь и силу. Гиперэкстензия оборудована передовым 10-ти слотовым роликовым узлом, что облегчает регулировку тренажера без ущерба стабильности и долговечности.
Главные преимущества:
1) Повышенная стабильность. Цельные элементы в опоре исключают сдвиги и колебания при интенсивных тренировках.
2) Возможность быстрой регулировки. Используя данную технологию, любой спортсмен может быстро и легко настроить узел упора для ног в нужном положении.
3) Повышенная мобильность. Треугольная форма основания и наличие колес повышают мобильность тренажера.
4) В открытые торцы труб установлены заглушки. Это повышает травмобезопасность и придает более благоприятный вид.
Стандартная комплектация тренажера с ручками и колесами идеально подойдет для использования в частном гараже или кроссфит зале, где свободное пространство в большом приоритете. Отрегулируйте его, используйте и передвиньте! Заставьте его работать на Вас!
Характеристики:
Опорная платформа — 1940 х 1135 мм
10 слотов для регулировки расстояния между тазобедренным суставом и валиками для ног
Колеса и ручки для легкого перемещения — в комплекте
Шаг регулировки колодки с мягкими валиками — 3 см
Отверстия под колышки для резиновых петель — есть (колышки и петли продаются отдельно)
Цвет — под заказ (по умолчанию — черный)
Вес — 115 кг
poleaction.ru
работающие мышцы и техника выполнения
GHD-тренажеров — это лучшее оборудование для укрепления ягодиц и задней поверхности бедра. В кроссфите этот снаряд используют немного по-другому: для получения наиболее полной амплитуды при выполнении сит-апов. Наблюдающие со стороны не кроссфитеры часто называют это упражнение «кроссфит пресс
Подъемы корпуса на тренажере GHD: видео

Правила выполнения упражнения
Подушка устанавливается таким образом, чтобы бедра были свободны, ноги слегка согнуты

Ноги остаются согнуты, пока туловище опускается

Одна или две руки касаются земли

Выпрямите ноги, чтобы начать подъем

Помогите мышцами пресса, чтобы закончить

Завершите, когда обе руки коснутся зажима стоп

Альтернативные упражнения

Составное упражнение на Пресс
Оборудование Нет
9,0
bodymaster.ru
Популярные тренажеры для функционального тренинга
Не обойтись и без специальных тренажеров, а какие из них пользуются спросом и почему мы рассмотрим в нашей статье.
Популярность тренажеров в функциональном тренинге доказывает и тот факт, что в каждом серьезном боксе вы обязательно найдете парочку основных тренажеров. Обычно этой парой оказываются гребной и GHD тренажеры.
Гребной тренажер
Это оборудование является одним из главных в любом функциональном боксе. В любом фитнес клубе вы найдете целый перечень кардио тренажеров, не будет только одного – гребного тренажера, и наоборот, в зале для функционального тренинга вы найдете только гребной тренажер и больше никакого кардио оборудования. На то существует несколько причин.
Гребной тренажер находится на стыке силового и кардио оборудования. Во время тренировки человек делает движения, которые характерны для гребцов. Гребля задействует в работе абсолютно все тело, а это значит, что работают все крупные мышц, хотя, многим может показаться, что в выполнении упражнений задействована только верхняя часть туловища, на самом деле это в корне неверно. Что делает его более эффективным, чем велосипед и беговая дорожка.

Благодаря усиленной работе всех мышц, это оборудование помогает сжечь до тысячи калорий за одну часовую тренировку! Но кроме этого, вы разовьете еще и силу с выносливостью. Со стороны кажется, что грести довольно просто, на самом же деле это самый настоящий труд, спортсмены даже тихо ненавидят греблю, но исправно занимаются, помня об эффективности.
Еще один плюс этого вида кардио состоит в том, что он безопасен для суставов. На беговой дорожке вы рискуете поставить под удар колени и позвонки, а вот в гребном тренажере ваши колени и суставы находятся в абсолютной безопасности.
GHD тренажер
GHD (Glute Ham Developer) тренажер – это еще одно типичное оборудование, которое не используется больше нигде, кроме функционального тренинга.
Это одна из разновидностей римской скамьи. При этом они используются не совсем классическим способом. На данном тренажере выполняют сит-апы – полные подъемы корпуса из крайнего положения лежа в положение сидя, его даже называют «кроссфит прессом». Так прорабатываются мышцы пресса, спины, ягодиц и бедер. Долгое время врачи спорили про вред, который якобы причиняется пояснице во время упражнения. Позднее было доказано, что это не так, при толчке максимально напрягаются мышцы бедер. Хотя, конечно, ваш позвоночник должен быть здоров и иметь возможность не сгибаться во время упражнения, иначе вы все-таки получите вред. Если же делать все правильно, вы получите крепкие мышцы и практически забитый пресс, который откажется работать в последующих упражнениях благодаря убойной нагрузке. Чем не доказательство эффективности?

В каждом более-менее хорошем зале вы найдете перечисленные тренажеры, чтобы они появились и в вашем доме, или зале, зайдите сюда и закажите их, результат гарантирован и испытан профессионалами в этой области.
Мы предлагаем тренажер собственного изготовления СR 41 Тренажер для пресса и спины (GHD), он имеет аккуратный дизайн, удобную и устойчивую конструкцию. Вы можете выбрать черный, белый или серый цвет для своего зала для функционального тренинга. Также мы предлагаем знаменитые на весь мир гребные тренажеры CR 54 Concept2 модель D и CR 90 Гребной тренажер, Infiniti 9. Оба тренажера буквально набиты разнообразной необходимой электроникой и программами.
Занимайтесь только на проверенном оборудовании.
ironking.ru
оборудование для разнообразия и повышения эффективности тренировок
Очень часто звучит утверждение, что для такого модного в настоящее время направления, как кроссфит, никакого специализированного оборудования не требуется. Оно явно не соответствует действительности, так как на самом деле без этого самого оборудования просто невозможно добиваться по-настоящему хороших результатов, достигать все новых и новых рекордных показателей.
Чтобы проводить полноценные тренировки, потребуются не только грифы с разнообразными дисками (блинами), функциональные рамы, но и разнообразные тренажеры, которые используются для развития самых различных групп мышц. Именно их обзор мы и предлагаем в этой статье.
Glute Ham Developer (GHD): тренажер для разработки пресса и спины
Одной из самых популярных в функциональном тренинге разновидностей тренажеров является оборудование GHD. По своему виду оно напоминает обычную скамью для пресса, применяющуюся в любом спортивном зале. Однако это лишь внешнее сходство. На самом деле GHD-тренажер – это нечто большее, чем традиционная римская скамейка, хотя он и является ее модификацией.
Используется данное оборудование исключительно в функциональном тренинге. Больше ни в одной из тренировочных программ и модных спортивных течений вы его не найдете. Применяется модифицированная скамья для так называемых «сит-апов».

Это упражнение представляет собой подъем из крайнего горизонтального положения в позицию сидя. Благодаря особенностям GHD-тренажера оно дает возможность развивать не только пресс, но и мышцы бедер, спины, ягодиц. Согласно мнениям многочисленных экспертов, упражнение является достаточно опасным для начинающих спортсменов, так как может оказывать негативное воздействие на позвоночник.
Впрочем, если ваша спина полностью здорова, никаких других противопоказаний для выполнения сит-апов просто нет. Напротив, воздействие GHD-тренажера на мышцы будет весьма положительным.
Гребные тренажеры: одновременная силовая и кардионагрузка
Еще одним видом оборудования являются гребные тренажеры. Данное устройство дает возможность грамотно совмещать кардио- и силовую нагрузку. Как и обычная гребля на каноэ или байдарках, работа с тренажером позволяет развивать одновременно все группы мышц (максимальное воздействие оказывается на плечевой пояс, но нижняя часть тела работает также довольно усиленно).

Кроме того, достаточно всего одной тренировки, чтобы избавиться от тысячи и даже большего количества калорий. При этом в отличие от беговых дорожек, велотренажеров и бега по любой местности, оборудование не подвергает риску ваши суставы.
Другие тренажеры, используемые в функциональном тренинге
К самым популярным из них можно отнести именно те, которые позволяют объединить воедино кардио- и силовые тренировки:
тренажеры, имитирующие ход лыжника. Они дают возможность задействовать максимальное количество мышц и, в то же время, не оказывают никакого негативного воздействия на организм. То есть, их можно вполне успешно использовать для тренировок новичков, еще не освоившихся с другим кроссфит-оборудованием;

степ-платформы. Сравнительно недорогое, однако весьма эффективное оборудование для развития мышц ног и ягодиц, а также для полноценных кардиотренировок. Помимо кроссфита, оно часто используется в спортивной аэробике;

плиобоксы или просто тумбы для прыжков. Их также можно отнести к недорогим и компактным тренажерам, которые дают возможность развивать не только мышцы, но и взрывную силу. Обычно имеют функцию регулировки по высоте, благодаря чему заниматься с ними может спортсмен любого уровня подготовки.

В кроссфите успешно прижились также используемые повсеместно беговые дорожки и велотренажеры. Их применение в функциональном тренинге дает возможность полноценно прорабатывать все группы мышц, а также, что немаловажно, разнообразить занятия, делать их более интересными и полезными для всего организма.

stecter.ru

Концентрация, кол-во/1 мл	Активные, %	Слабоподвижные, %	Неподвижные, %	Правильная морфология, %	MAR-тест, %	Агглютинация
20-120 млн/мл	>25	>50	не более 6-10	>50	<50	отсутствует

Средняя дельта	10 (высокая)
Верх спины	3 (средняя)
Общая нагрузка / тип упражнения	13 (слабая) / изолированное

Средняя дельта	7 (высокая)
Общая нагрузка / тип упражнения	7 (слабая) / изолированное

Упражнение	Количество подходов	Количество повторений
Гакк-приседания	4*	10-12
Выпады вперед с гантелями с подъемом ноги назад Супер-сет с Подъемами на скамью с гантелями	4 4	10-20 для каждой ноги 12 для каждой ноги
Болгарский сплит-присед с гантелями	4	10-12 для каждой ноги
Подъем таза со штангой	4	12-15
Махи ногами в стороны в кроссовере	4	10-15
Махи ногами назад в кроссовере	4	12 для каждой ноги

Возраст (лет)	До 30	30-39	Старше 39
Начальный уровень	Количество приседаний
Отличный	49	41	31
Очень высокий	44-49	36-41	26-31
Высокий	36-43	28-35	20-25
Средний	26-35	19-27	15-19
Низкий	25	18	14

День тренировки	Количество приседаний
1	50
2	55
3	60
4	День отдыха
5	70
6	75
7	80
8	День отдыха
9	100
10	105
11	110
12	День отдыха
13	130
14	135
15	140
16	День отдыха
17	150
18	155
19	160
20	День отдыха
21	180
22	185
23	190
24	День отдыха
25	220
26	225
27	230
28	День отдыха
29	240
30	250

День	Обычные приседания, раз	Приседания в узкой стойке, раз	Приседания в широкой стойке, раз	Статическое приседание на максимум, секунд	Итого
1	20	15	15		50
2	22	17	17		56
3	24	19	19		62
4
5	25	20	20		65
6	27	22	22		71
7	29	24	24		77
8
9	30	25	25		80
10	32	27	27		86
11	34	29	29		92
12
13	35	30	30		95
14	37	32	32		101
15	39	34	34		107
16
17	40	35	35		110
18	42	37	37		116
19	44	39	39		122
20
21	45	40	40		125
22	47	42	42		131
23	49	44	44		137
24
25	50	45	45		140
26	52	47	47		146
27	54	49	49		149
28
29	55	50	50		150
30	57	52	52		156