Автор: alexxlab

отзывы похудевших и как употреблять

Приветствую моих дорогих читателей. Вы знали, что отруби почти совсем не усваиваются организмом? Но при этом вызывают насыщение и позволяют нам съедать меньше. А значит, регулярно включая в рацион этот продукт, можно эффективно сбрасывать лишние кило. Давайте разберемся какие подходят отруби для похудения отзывы похудевших тоже рассмотрим.

Но для начала определимся, что это за продукт такой. Отруби – это оболочка зерна, по сути это клетчатка, которую получают, очищая зерно. Данный продукт мукомольного производства имеет разную степень измельчения. Можно встретить в продаже грубые и тонкие/мелкие отруби.

Чаще всего, в магазинах встречаются пшеничные, овсяные, ржаные продукты мукомольного производства. Если хорошо поискать можно найти рисовые и ячменные. А теперь разберемся чем полезны данные продукты.

Польза отрубей при похудении

В составе клетчатки есть витамины А, Е, а также группа В. Также она богата минеральными веществами и полезными аминокислотами. А вы знали, что в отрубях в два раза больше калия, чем в картофеле?

Данный продукт полезен для похудения тем, что он не переваривается. Нерастворимая клетчатка просто разбухает в желудке и вызывает насыщение. При этом питательные вещества усваиваются медленнее. Следовательно, чувство голода долго не наступит. Достаточно запить ложку клетчатки водой и на пару часов можно забыть о голоде.

Доказано, что овсяные продукты мукомольного производства связывают плохой холестерин. А еще отруби удерживают уровень глюкозы на одном уровне. Поэтому их часто включают в рацион диабетиков.

Эти продукты прекрасные пробиотики, т.е. помогают восстановлению микрофлоры кишечника. Клетчатка разбухает в желудке и как губка впитывает все ненужное. А ведь при снижении веса очистка кишечника и всего организма играет важную роль.

Отзывы тех, кто употребляет отруби

Как всегда, хочу ознакомить вас с впечатлениями уже попробовавших этот продукт.

Мандаринка: Считаю, что на одних отрубях не похудеешь, а вот если их совмещать со спортом и ПП – да. Главное хорошо их запивать, потому что иначе можно навредить своему желудку

Ася: покупаю клетчатку в виде сухариков. их можно смешивать с кефиром и йогуртом, очень хорошо на завтрак. Вкусно, но вот особого эффекта похудения я не заметила.

Люсечка: Я покупала их не столько для похудения, сколько для нормализации пищеварения. Страдала запорами, клетчатку употребляла несколько недель. О запорах забыла, прошел год я отруби уже и не ем. Со стулом проблем нет!

Kelli: сидела на кефире и отрубях неделю. Отвес – минус 4,5 кило, здорово! Потом наверно буду только разгрузочные дни с ними устаривать.

Римма: Заменяла ужин стаканом кефира со столовой ложкой отрубей. За месяц отвес — 5 кило, спортом не занимаюсь, но зарядку ежедневно делаю

Ксю: Мое мнение – эффективнее всего овсяные отруби. Сидела на них неделю, ушли 3 кг, подтянула бедра, избавилась наконец-то от ляшек ))

Как принимать отруби для похудения

Если речь идет о похудении, покупайте лучше рассыпчатые. Для этой цели они самые лучшие. Продаются в пакетиках и напоминают панировочные сухари. В таком виде продукт самый натуральный, без добавок.

Встречается клетчатка в виде кукурузных палочек, сухариков, но это уже экструдированный продукт. Т.е. произведенный под воздействием высокой температуры и давления. Думаю, вы знаете, что температурная обработка плохо влияет на витаминный состав продукта.

Помимо этого, в составе таких сухариков может быть соль, сахар, мука. Да, эти отруби вкуснее рассыпчатых, особенно если их залить кефиром или йогуртом. Но и калорий в них больше, а вот пользы меньше.

Отруби должны хорошо набухнуть, набрав влагу. Тогда они выполнят все свои задачи в нашем организме. Оптимально добавлять их к супам, жидким кашкам, смешивать с йогуртом, кефиром.

Можно добавить и к рассыпчатой кашке. Правда тогда минут на 30 отруби нужно замочить в воде. Также не запрещается просто съесть чайную ложку клетчатки, запив ее стаканом воды.

Сколько можно употреблять в сутки клетчатки злаковых? До 50 г, обычно на упаковке это указано. Злоупотреблять тоже не стоит, так как могут начаться проблемы с пищеварением. Начинайте прием с малых доз. Первые дни принимайте по 1-2 чайные ложки. Если вам удобнее запивать продукт – принимайте его за 15 минут до еды.

Какие отруби для похудения лучше

Наиболее популярны пшеничные, ржаные и овсяные отруби. По витаминному и минеральному составу они схожи. Разница лишь в процентном содержании элементов.

• Пшеничные отруби – 240-260 ккал. Содержат 15 г белков, 3.8 г жиров, 53.6 г углеводов. В них много селена, а также йода, присутствует железо, магний, натрий, цинк, медь. Витамины группы В, а также А, Е и К.
• Ржаные отруби – 221 ккал. Содержат 11 г белков, 3,2 г жиров, 32 г углеводов. Обогащены витаминами А, В и Е. В них входит селен, железо, хром, цинк, кальций, магний, фосфор, йод. В составе есть полиненасыщенные кислоты Омега-3 и Омега-6.
• Овсяные отруби – 247 ккал. Содержат 17.3 г белков, 7.03 г жиров, 66.22 г углеводов. В них, как и в других отрубях есть медь, железо, калий, цинк и фосфор. Среди витаминной группы — РР, Е, К и В. Кроме того в продукте есть насыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты. И вообще, овсянка очень полезна для похудения. Об этом я недавно писала бооольшую статью.

Помимо всех перечисленных витаминов и микроэлементов отруби содержат лигнаны. Эти вещества обладают антиоксидантными, бактерицидными, антивирусными свойствами. Но самое главное – они помогают сжигать жиры

Лигнаны стимулируют печень высвобождать больше жиросжигающих ферментов. Также они предотвращают поглощение холестерина, уменьшают жировой обмен. Таких веществ больше в ржаных отрубях. Поэтому для похудения они оптимальны. Также не отстают от них пшеничные. А еще в них больше селена, чем в других отрубях. Он также имеет массу полезных свойств, а главное нормализует работу щитовидной железы. А ведь нередко полнота связана с нарушением работы этого органа.

Вот еще хорошее видео об отрубях:

Какие есть противопоказания

Данный продукт мукомольного производства конечно полезен. Но злоупотреблять им нельзя. Потому что при частом употребления, полезные вещества не будут успевать всасываться. Для поддержания веса достаточно всего 1 ст.л. отрубей в сутки.

В знаменитой диете по Дюкану также есть ограничения на прием клетчатки. В зависимости от этапа диеты употребляют 1,5 — 3 ст. ложки в сутки.  Если вас интересует данная система питания читайте статью о разрешенных продуктах на этапах диеты Дюкана.

Клетчатка в таком виде противопоказана при обострении гастрита, язвы желудка. А также при остром течении колита и энтерита. При данных заболеваниях ее можно употреблять только курсами. Начинайте с одной чайной ложки в день. Делать разгрузочные дни полностью на отрубях с такими болячками врачи не рекомендуют.

Клетчатку злаковых нельзя принимать если вы пьете какие-то лекарства. Между ее приемом и лекарствами должен быть перерыв в 6 часов. Если этого не сделать отруби впитают все компоненты лекарства и выведут их, не дав им попасть в кровь

На сколько можно похудеть – интересные исследования

Всего 5 граммов клетчатки в день поможет вам сохранить свой вес. А также снизить риск ожирения на 11%. Это было доказано учеными из Франции. При таком рационе снизится риск увеличения талии почти на 15%.

А вот специалисты из Гарварда провели свое исследование. Одни женщины увеличили прием клетчатки на 8 г в день. Другие наоборот уменьшили суточное потребление на 3 г. В результате женщины из первой группы меньше кушали и употребляли на 150 калорий меньше, чем вторые. Исследование длилось аж 12 лет. Женщины в первой группе похудели в среднем на 3,5 кг. Испытуемые второй группы набрали около 9 кг.

Данные исследования подтверждают – клетчатка снижается аппетит. Это происходит за счет ее набухания в желудке. А также за счет способности контролировать выработку инсулина. Который влияет на наше чувство голода. Также похудение происходит за счет затрат калорий на переваривание продукта.

Рецепты продуктов

А теперь хочу поделиться с вами простыми блюдами — как приготовить этот продукт.

Отруби с кефиром

В тандеме они прекрасно очищают кишечник, стимулируют пищеварение, плюс регулируют микрофлору.  Приготовить клетчатку с кефиром очень просто.

Нужно взять 1-2 столовые ложки злаковой клетчатки и залить стаканом кефира. Для похудения лучше брать обезжиренный или 1% кисломолочный продукт.

Можно добавить немного меда, подождать минут 20, пока она набухнет. Если вы добавляете 2 столовые ложки – это суточная норма отрубей. Тогда данное блюдо можно использовать как полноценный завтрак. Очень хорошо его принимать в разгрузочные дни для похудения.

Блины с отрубями

Это рецепт тонких блинчиков по Дюкану. Для их приготовления вам понадобится:

• одно яйцо;
• обезжиренное молоко 150 мл;
• чуть-чуть соли;
• 1 ст.л. оливкового масла для сковородки;
• 50 г овсяных отрубей;
• сахарозаменитель по вкусу.

Перед тем как смешивать ингредиенты отруби нужно перемолоть. Т.е. вам нужно сделать муку. Для перемалывания прекрасно подходит кофемолка. Затем взбейте яйцо и смешайте его с молоком. Подсолите и добавьте подсластитель. Постепенно всыпьте в смесь овсяную муку, хорошенько все перемешайте.

Перед выпеканием блинчиков смазывайте сковородку оливковым маслом. Если не добавлять сахарозаменитель блинчики можно кушать вместо хлеба. Они прекрасно сочетаются с тушеным мясом.

Хлеб с отрубями

По данному рецепту получается диетический хлеб, который можно есть вместо обычного. Для приготовления нужно взять 4 яйца. Смешать их с 10 ложками овсяных отрубей и 6 ложками пшеничных. Предварительно перемалывать их в муку не нужно. К полученной смеси добавить 6 столовых ложек обезжиренного творога. Чтобы хлеб поднялся добавьте разрыхлитель, приблизительно пол пакетика.

Соль мы не добавляем, можно всыпать в тесто стевию, кориандр. Или другие специи по вашему усмотрению. Затем тесто следует вылить в формочку для выпекания. Поставить в духовку на 20 минут, выпекать при температуре 200°С. Получается полезный и вкусный отрубной хлеб!

Овощной коктейль из томатов и моркови

Такие напитки прекрасно подходят для перекусов. Вместо чая с печенькой или булочкой лучше выпить овощную смесь с отрубями. Мне нравится томатно-морковный, так как он и сытный, и полезный.

200 г морковки взбейте с 200 г помидоров. Для похудения можно добавить чуть-чуть молотого черного перца. Он прекрасно стимулирует сжигание калорий. Только не переборщите, так как острые приправы разжигают аппетит. К смеси добавьте чайную ложку отрубей.

Можете чередовать такие коктейли с овощными или фруктовыми. В них тоже можете добавлять ложечку отрубей.

Как видите, отруби являются очень полезным продуктом. Употреблять их в больших количествах нельзя. Если растительной клетчатки в вашем рационе итак достаточно, можно обойтись и без них. Для похудения лучше принимать продукт курсами. Т.е. заменять постоянно ужин или завтрак только ими не стоит. А вот для разгрузочных дней она прекрасно подходит.

А вот если будете злоупотреблять мучным и жирным – чайная ложка клетчатки вас от ожирения не спасет. Питайтесь правильно, занимайтесь спортом и проблемы лишнего веса вас не коснутся. Не забывайте про подписку на обновления. Жду новых встреч, всем пока!

С уважением, Ольга Сологуб

takioki.life

ХУДЕЮЩИМ. Овсяные отруби для похудения: польза или вред?

Овсяные отруби для похудения: польза или вред? Времена, когда образ тучной фигуры был неотделим от понятия здоровья, а слова «жизнь» и «жир» воспринимались как близкие родственники, ушли безвозвратно.

Сегодня представление о нормальной фигуре связывается, в первую очередь, с понятиями стройности и атлетичности, а здоровый образ жизни совершенно невозможен без правильного питания.

В том числе – без соблюдения определенных ограничений и правил, способствующих похудению или помогающих держать свой вес в норме.

С другой стороны, современная женщина, по-настоящему заботящаяся о своем здоровье, знает, насколько важна умеренность во всем – и в еде, и в отказе от оной. Нахождение золотой середины, поиск оптимального режима питания – важнейшее условие здорового похудения. И в качестве «помощника» в этом непростом деле многие диетологи предлагают сегодня овсяные отруби.

Полезно ли худеть на овсяных отрубях?

Главный плюс овсяных отрубей, являющихся вторичным продуктом в производстве овсяной муки, – содержание в них значительного количества клетчатки, так недостающей нашему организму. На этом, в первую очередь, и основывается механизм действия овсяных отрубей в качестве диетического продукта, которые:

1. Богаты углеводами и пищевыми волокнами, включая растительные жиры и белки. Жиры ценны своими жирными кислотами, преимущественно – полинасыщенными, а белки – 9 заменимыми и 14 незаменимыми аминокислотами.

2. Являются отличным абсорбентом: благодаря своей грубой поверхности они выводят из нашего организма разные вредные вещества, шлаки и токсины, тем самым очищая желудок, печень, желчный пузырь, нормализуя их работу.

3. Ускоряют обмен веществ, что также способствует усиленному сжиганию жиров. Отруби разбухают в желудке и дают чувство насыщения, являясь при этом низкокалорийным продуктом (около 200 ккал на 100 г).

4. Содержат ряд важных для здоровья микроэлементов: витамины (групп А, В, С, D, Е, Н, К, РР и бета-каротин) и минеральные вещества: йод, железо, кальций, магний, медь, натрий, селен, фосфор, фтор, хлор, цинк и другие. Цельные зерна овса после их переработки «оставляют» в отрубях около 90% своих активных веществ.

5. Особенно полезны для людей, страдающих от сахарного диабета: употребление отрубей в пищу, с одной стороны, препятствует избыточной выработке глюкозы, с другой – быстрому всасыванию сахара, с третьей – чрезмерному накоплению в организме холестерина. Все это помогает организму поддерживать содержание сахара в крови на уровне нормы.

Неудивительно, что отруби широко применяются в медицине: для профилактики рака толстого кишечника в качестве желчегонного средства – для лечения желчного пузыря и печени, в составе лечебной диеты при хронических формах болезней кишечника или поджелудочной железы. Лечебные свойства обеспечивают овсяным отрубям их чудодейственный эффект.
Употребление отрубей способствует:

•регуляции работы кишечника, улучшению его перистальтики;

•очистке организма от шлаков и токсинов;

•притуплению чувства голода и, как следствие, снижению веса;

•оптимизации деятельности сердечно-сосудистой системы;

•снижению содержания в крови холестерина – до 30 %;

•улучшению состояния волос и ногтей, очищению кожи;

•профилактике диабета;

•улучшению зрения;

•укреплению иммунитета и здоровья вообще

Отруби или все-таки хлопья?

Нередко худеющие предпочитают отрубям хлопья только потому, что они более доступны и есть в любом магазине продуктов. Качественные же отруби для похудения иногда еще нужно поискать. Однако последние все же имеют ряд преимуществ над хлопьями:

•хлопья более калорийны, чем отруби;

•в отрубях больше витаминов Е и К, некоторых минералов (фосфор, калий и железо) и мононенасыщенных жиров, которые повышают уровень «хорошего», т. е. полезного для организма холестерина;

•отруби содержат больше волокон растворимого типа (бета-глюкан), необходимых для нормальной работы ЖКТ.

Как правильно принимать отруби для похудения. Рецепты правильной диеты

Главное, что нужно усвоить, собираясь худеть с помощью овсяных отрубей, – это максимальная дневная норма продукта. Она равна 30 граммам (то есть 3 столовым ложкам).

Полагать, что объем потребления отрубей будет прямо пропорционален сброшенным килограммам – большая ошибка. «Передозировка» отрубей грозит скорее метеоризмом и диареей.

Второе золотое правило похудения на отрубях – соблюдение установленного питьевого режима: минимум 2 л воды в сутки.

Вода обеспечивает набухание отрубей в желудке и нормальное их переваривание. В противном случае потребление отрубей «на сухую» может привести к запору.

Прием отрубей лучше всего осуществлять на завтрак или во время обеда, с вечера добавив их в нежирный йогурт, молоко или кефир и получив к утру своеобразную «холодную кашу». Потребление отрубей в качестве ужина уже не так эффективно, так как это должен быть обильный прием пищи. Также отруби можно есть, запивая чаем или соком, залив продукт кипятком на 30 минут и затем слив лишнюю воду.

Рекомендовано добавлять предварительно вымоченные отруби в овощные салаты, приправляя их натуральным йогуртом или сметаной. Используют отруби и в качестве компонента теста для пиццы: смешать 2 ст. л. отрубей с 1½ ст. л. свежего творога и куриное яйцо – и тесто для пиццы или диетических лепешек готово.

У ценителей овсяных отрубей особой популярностью пользуется английское диетическое блюдо «Крамбл»: 4 некрупных молодых кабачка вымыть, очистить от кожицы и мякоти и нарезать кубиками, выложить в форму, добавить соль, 2 ст. л. масла оливкового, поставить в духовку (15 мин.). В это время смешать 4 ст. л. отрубей, соль, тмин, 120 гр муки и 4 ст. л. масла оливкового – все растереть руками до состояния крошки. Массу высыпать на кабачки, поставить в духовку и выпекать, пока блюдо не приобретет золотистый цвет.

Другой вариант похудения с помощью овсяных отрубей – специальная диета, к примеру, диета Дюкана, французского диетолога, провозгласившего: «Ешь столько, сколько хочется!». Однако пока эта диета больше популярна на Западе, нежели у нас.

Отзывы девушек

Лучшее доказательство их эффективности для похудения – отзывы тех, кто уже попробовал очистить свой организм при помощи овсяных отрубей. Включив отруби для похудения в своей ежедневный рацион, их действие ощутили на себе многие представительницы прекрасного пола, давно мечтавшие избавиться от лишнего жира:

Марина из Новосибирска (29 лет):

Месяца 2 назад подруга порекомендовала мне заменить обычный завтрак из бутерброда, яичницы и кофе холодной кашей из овсяных отрубей с йогуртом. Я не сразу поняла, о чем идет речь, но пылкие рассказы подруги о том, как это полезно, заставили меня задуматься.

Уже на следующее утро я попробовала овсяные отруби. Через две недели вдруг ощутила легкость и заметила, что мои ненавистные бока уменьшились. Сначала я не верила своим глазам, теперь рекомендую отруби другим своим подругам, мечтающим похудеть!

Елена из Москвы (35 лет):

Перепробовала множество разных диет, но каждый раз «срывалась»: не представляю свою жизнь и питание без хлеба! А когда услышала про диету Дюкана на овсяных отрубях, стало интересно.

Почитала его рецепты и позаимствовала оттуда рецепт очень вкусного, но диетического хлебушка: 1 ст. л. отрубей пшеничных и 2 ст. л. – овсяных, 2 яйца, 3 ст. л. картофельного крахмала и 2 ст. л. нежирного кефира плюс 1 пачка творога и разрыхлитель.

Сыпучие компоненты, включая последний, смешать, добавить соль, отдельно соединить творог, яйца и кефир. Обе массы соединить и выложить в форму, которая отправляется на 25—30 мин. в духовку, разогретую до 180°C. Хлеб получается и вкусный, и полезный!

Анна из Казани (43 года):

Овсяные отруби действительно творят чудеса! Главное – не переборщить с «дозой». Я тоже люблю иногда готовить с отрубями «вкусняшки» для себя и детей.

Малышня особенно полюбила пирог с творогом на отрубях (тоже, кстати, по системе Дюкана): 2 ст. л. отрубей пшеничных и 4 – овсяных, 400 г нежирного творога, 4 яйца куриных, 30 мл молока плюс соль, сахарозаменитель (можно мед) и ванилин.

Творог растереть с желтками, отрубями и молоком, добавить сахарозаменитель и ванилин. Оставшиеся белки посолить, взбить в пену и добавить к другим продуктам. Форму с массой отправляем в духовку (180°C) на 1 час, соорудив там водяную баню.

После того как пирог остынет в духовке, его на 2 часа еще нужно поместить в холодильник. Технология не самая простая, но результат того стоит: и вкусно, и при этом низкокалорийно! Так что приятного всем аппетита!

Вред: ошибки и противопоказания

О вреде отрубей уместно говорить в том случае, если вы вдруг решите заменить ими другие (или все) необходимые организму продукты. Не следует забывать, что отруби – не пища, а лишь добавка к ней и суточная норма равна лишь 30 граммам. Злоупотребление овсяными отрубями ведет как минимум к нарушению пищеварения.

Чтобы организм привыкал к данной добавке постепенно, без излишних стрессов, диетологи советуют «прорепетировать» сначала с отрубями пшеничными (они содержат меньшее количество растительных волокон), затем постепенно перейдя на овсяные.

Кроме того, длительное потребление этого диетического продукта также чревато последствиями в виде дисфункций ЖКТ, анемии, гиповитаминоза, то есть витаминной недостаточности. После 10 дней приема лучше дать организму небольшую «передышку».

Чтобы прием отрубей пошел на пользу, а не во вред, их также нужно правильно готовить: необработанные отруби важно предварительно замачивать, гранулированные – обильно запивать водой.

Противопоказан прием отрубей тем, кто имеет расстройства желудка и серьезные заболевания ЖКТ (спаечные процессы, колит, гастрит, язву желудка, инфекционный энтерит и т. д.).

Нередко женщин интересует, можно ли давать отруби детям. Конечно, можно! Но только с 3 лет и только в виде ингредиента других блюд, предварительно заварив отруби в кипятке.

Какие из отрубей наиболее богаты селеном?

Содержание в отрубях селена в соединении с витамином Е очень важно для происходящих в организме окислительных процессов и для синтеза ДНК. В рейтинге на содержание селена среди всех отрубей овсяные, однако, не являются лидером, уступая пальму первенства пшеничным (78 мкг на 100 г).

Овсяные отруби для похудения содержат 45 мкг в 100 г, обеспечивая, таким образом, 65 % суточной нормы. Пытаются «наступать на пятки» овсяным отрубям отруби рисовые (17 мкг).

Где купить и как хранить отруби для похудения?

Лучше всего покупать овсяные отруби, конечно, в аптеках. Ассортимент этого продукта – от разных производителей, с различными добавками (курага, свекла и т. д.), в разной дозировке – удовлетворит запросы самого взыскательного покупателя.

Отыскать овсяные отруби для похудения можно и в супермаркетах, преимущественно в отделе «Товары для диабетиков».

Третий вариант – заказ отрубей через интернет-магазины. Однако в таком случае покупатель лишен возможности самостоятельно осмотреть товар. А выбирая овсяные отруби, нужно обязательно убедиться, что данный продукт имеет свойственный ему серо-коричневый цвет и практически не имеет вкуса (особенно горечи) и запаха (особенно плесени).

Хранение овсяных отрубей – тоже невеликая премудрость. Лучше место для их хранения – холодильник, посуда – плотно закрытая стеклянная банка, а оптимальный срок хранения – один год.

Таким образом, если вы хотите очистить свой организм и избавиться от лишних, с вашей точки зрения, килограммов, овсяные отруби станут в этом деле незаменимым помощником.

Стоит лишь помнить о важных моментах относительно суточной нормы, правил выбора и хранения, приготовления и потребления этого продукта, а также о некоторых противопоказаниях. Нелишней будет консультация со своим диетологом, если таковой имеется. Хотя это и не обязательно, ведь овсяные хлопья – исключительно полезный диетический продукт.

Источник

doma-luchhe.mediasole.ru

чем полезны и как употреблять

Отруби как элемент здорового питания стали популярны сравнительно недавно, но практически сразу подтвердили свою эффективность, и сегодня они считаются одним из наиболее доступных и эффективных способов очистить организм и сбросить лишний вес. Отруби почти не усваиваются, но при этом вызывают насыщение и позволяют нам съедать меньше. А значит, регулярно включая в рацион этот продукт, можно эффективно избавляться от лишних килограммов.

Отруби – это плотная наружная оболочка зерна, которую удаляют в процессе очищения и отбеливания муки. Фактически это отходы мукомольного производства, почти на 100% состоящие из волокон растительной клетчатки.

Данный продукт мукомольного производства имеет разную степень измельчения. Можно встретить в продаже грубые и тонкие/мелкие отруби.

Особых вкусовых характеристик у них нет,  однако состав у них очень богатый. В нем присутствует большое количество витаминов и других полезных веществ, обеспечивающих правильное функционирование нашего организма и отличное самочувствие.

Регулярное употребление отрубей позволяет улучшить перистальтику кишечника, нормализует пищеварение, помогает активизировать очистительные процессы (действует как адсорбент), и в итоге из организма выводятся скопившиеся шлаки, токсины и другие вещества. Также в них содержится большое количество клетчатки (пищевых волокон), которая помогает организму насытиться. Попадая внутрь, отруби разбухают и заполняют желудок, позволяя избавиться от чувства голода, употребив минимальное количество калорий

Клетчатка, содержащаяся в отрубях, является отличной средой для формирования полезной микрофлоры кишечника, что особенно полезно при запорах и дисбактериозе. Употребление отрубей также помогает улучшить состояние кожи. Особенно полезно употреблять их вместе с натуральными кисломолочными напитками – это способствует очищению и подтягиванию кожи, улучшает цвет лица.

Полезный компонент отрубей для похудения – клетчатка

Волокна принадлежат к разряду балластных веществ. Они заполняют желудок и кишечник, связывая поступающие с пищей вещества. То есть клетчатка действует точно так же, как активированный уголь. Плотные волокна клетчатки затрудняют переработку питательных веществ (поэтому отруби и используют для снижения веса).

Отруби принимают участие в регулировании уровня сахара в крови, предотвращая его резкие скачки. В желудке отруби образуют специфическую питательную среду, привлекательную для полезных бактерий. Регулярное употребление определенного количества отрубей создает условия для поддержания микрофлоры желудочно-кишечного тракта здоровой.

Пища, в которую добавили отруби, действует на кишечник как скраб, легко удаляющий остатки плохо усвоенной пищи, сводит к минимуму процессы брожения. Недаром врачи назначают отруби как дополнительное средство при дисбактериозе.

Чем полезны отруби:

1. Отруби помогают подавить аппетит. Съев одну столовую ложку отрубей, вы получите всего 20 ккал. При этом чувство насыщения будет сравнимо с порцией в 10 раз большей по размеру. Причина в том, что клетчатка отрубей имеет пористую структуру, напоминающую активированный уголь. Благодаря этой особенности, отруби впитывают огромное количество жидкости, увеличиваясь в объеме в несколько раз и заполняя просвет кишки. Ее растяжение обманывает центр насыщения в головном мозге и надолго подавляет чувство голода.
2. Спасают от запоров. Жесткие волокна клетчатки стимулируют перистальтику кишечника, и проходят по нему как щетка, очищая от всего лишнего. Стул будет регулярным, объемным и мягким, главное, запивать отруби достаточным количеством воды. Чтобы клетчатка «работала», надо выпивать дополнительно не менее 1 стакана воды на каждую съеденную ложку отрубей. Иначе она для разбухания будет высасывать из кишечника необходимую организму жидкость, иссушая кожу и мышцы, сгущая кровь. Тогда возможны не только запоры, но и болезненные спазмы в животе.
3.  Отруби поддерживают нормальный уровень глюкозы в крови. Главная причина внезапных срывов во время похудения – гипогликемическое состояние, когда после поедания быстрых углеводов сахар в крови резко подскакивает, а затем падает, вызывая сильнейшее чувство голода, заставляющее поглощать еду в огромных количествах. Волокна отрубей, попадая в организм, частично расщепляются до «медленных» углеводов живущими в кишечнике колониями полезных микроорганизмов. Процесс этот длится несколько часов: все время, пока отруби проходят по тонкому кишечнику. В результате в кровь постоянно поступает небольшое количество сахаров, которых как раз достаточно для того, чтобы не вызывать резких колебаний уровня глюкозы.

Кстати, именно на клетчатке активно растут самые полезные бактерии, обеспечивающие сильный иммунитет, здоровый цвет лица, нормальное пищеварение, выведение токсинов, защиту от опухолей и регулярный стул. Так что получается даже не двойная, а тройная польза: похудение, здоровье и красота.

Как принимать отруби для похудения

Если речь идет о похудении, покупайте лучше рассыпчатые. Для этой цели они самые лучшие. Продаются в пакетиках и напоминают панировочные сухари. В таком виде продукт самый натуральный, без добавок. Встречается клетчатка в виде кукурузных палочек, сухариков. Но это уже продукты, произведенные под воздействием высокой температуры и давления, которые плохо влияют на витаминный состав исходного сырья. Помимо этого, в составе таких сухариков может быть соль, сахар, мука. Да, эти отруби вкуснее рассыпчатых, особенно если их залить кефиром или йогуртом. Но и калорий в них больше, а вот пользы меньше.

Отруби должны хорошо набухнуть, набрав влагу. Тогда они выполнят все свои задачи в нашем организме. Оптимально добавлять их к супам, жидким кашкам, смешивать с йогуртом, кефиром. Можно добавить и к рассыпчатой каше. Правда тогда минут на 30 отруби нужно замочить в воде. Также можно просто съесть чайную ложку клетчатки, запив ее стаканом воды.

Сколько можно употреблять в сутки клетчатки? До 50 г., обычно на упаковке это указано. Злоупотреблять тоже не стоит — это может привести к проблемам с пищеварением. Начинайте прием с малых доз. Первые дни принимайте по 1-2 чайные ложки. Если вам удобнее запивать продукт – принимайте его за 15 минут до еды.

Какие отруби для похудения лучше

Важное достоинство отрубей – содержание в них зернового зародыша. Это крохотное по объему включение состоит из полноценных белков, аминокислоты которых не синтезируются в организме человека, а в других продуктах питания присутствуют в мизерных количествах, либо их нет вовсе.

Самыми ценными считаются оболочки зерен пшеницы. В них содержится максимальное количество белков, полезных микроэлементов и витаминов. Особенно богаты пшеничные отруби антиоксидантами цинком и селеном, отвечающими за работу иммунной и эндокринной систем, за здоровье кожи и волос. Благодаря этим веществам, организм человека способен противостоять любым вредным воздействиям: ультрафиолетовому облучению, инфекциям, токсинам.

На втором месте по питательной ценности и пользе стоят ржаные отруби. Их советуют есть тем, кто страдает запорами, отеками и ожирением. Ржаные отруби не только помогут избавиться от накопившихся излишков жидкости, но и лучше других уберегут от резких скачков уровня сахара в крови. Это свойство особенно важно для страдающих сахарным диабетом и нарушенной толерантностью к глюкозе.

Третье место в рейтинге популярности занимают овсяные отруби. В них много калия и витаминов группы В.

• Пшеничные отруби – 240-260 ккал. Содержат 15 г. белков, 3.8 г. жиров, 53.6 г. углеводов. В них много селена, а также йода, присутствует железо, магний, натрий, цинк, медь. Витамины группы В, а также А, Е и К.
• Ржаные отруби – 221 ккал. Содержат 11 г. белков, 3,2 г. жиров, 32 г. углеводов. Обогащены витаминами А, В и Е. В них входит селен, железо, хром, цинк, кальций, магний, фосфор, йод. В составе есть полиненасыщенные кислоты Омега-3 и Омега-6.
• Овсяные отруби – 247 ккал. Содержат 17.3 г. белков, 7.03 г. жиров, 66.22 г. углеводов. В них, как и в других отрубях есть медь, железо, калий цинк и фосфор. Среди витаминной группы — РР, Е, К и В. Кроме того в продукте есть насыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты. И вообще, овсянка очень полезна для похудения.

Противопоказания

Полезные свойства отрубей очевидны, но применять их нужно с умом. Диеты «на отрубях» очищают организм не только от токсинов и шлаков, но и выводят некоторое количество полезных бактерий из кишечника, поэтому не стоит увлекаться отрубями дольше, чем 3-4 недели подряд. Далее нужно сделать перерыв на несколько месяцев и только после этого можно возвращаться к приему отрубей.

Ввиду того, что отруби оказывают механическое воздействие на стенки ЖКТ, их употребление противопоказано людям с эрозионным поражением слизистой желудка или кишечника даже в стадии ремиссии. При приеме отрубей следует также учитывать, что их активные компоненты способны связывать и выводить из организма цинк и железо, а также ослаблять действие некоторых препаратов. Поэтому при наличии определенных заболеваний ЖКТ в настоящий момент или в прошлом рекомендуем оповестить лечащего вас врача о своем желании включить в рацион отруби и узнать его квалифицированное мнение по этому поводу.

easypp.ru

Отруби для похудения — как употреблять, правильная диета и отзывы о результатах

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

Представительницы прекрасной половины человечества готовы на разные ухищрения и жертвы, только бы получить фигуру мечты. Но не обязательно портить собственное здоровье, ведь можно употреблять отруби для похудения. Благодаря этому продукту вы сможете не только сбросить парочку лишних килограмм, но и значительно улучшить собственное здоровье, ведь он оказывает положительное влияние на человеческий организм.

Полезные свойства

Польза для желудка, которую таит в себе волшебный продукт, очевидна для каждого:

• значительно снижается чувство голода;
• продукт способствует очищению кишечника – попадая в желудок, собирает все ненужное, после чего выводится из организма;
• он очищает кишечник, улучшая его микрофлору;
• устраняет запоры;
• помогает при разнообразных заболеваниях печени и сахарном диабете;
• приносит пользу для работы пищеварительной системы, устраняет застойные явления, нормализует обменные процессы;
• незаменим при строительстве клеток.

Какие отруби для похудения лучше

Чтобы проводимая диета была максимальной эффективной, нужно выбирать только настоящие отруби, которые приготовлены на производстве. Вместо рассыпчатого продукта вы можете добавить в рацион хлебцы с отрубями. После современной обработки зерен остаются отходы (зерновые зародыши, кожура или цветная оболочка, пищевое волокно, алейроновый слой), которые и считаются отрубями для похудания. Различаются рисовые, овсяные, просяные, гречневые, ржаные и пшеничные.

Пшеничные

Пшеничный продукт помогает не только для похудения, но также используется для мягкой, эффективной очистки всего организма. Он хорошо сочетается с пектином, способствует замедлению процессов старения, продлевая молодость, нормализует работу кишечника, избавляет от чувства тяжести в желудке. Блюдо с пшеничными отрубями рекомендуется есть ежедневно.

Продукт работают как губка: нужно съесть пару столовых ложек и выпить как можно больше жидкости. Отрубями впитывается вода, они набухают и вбирают в себя все ненужные вещества. Появляется чувство сытости, а во время трапезы вы скушаете меньшую порцию, чем всегда. Попадая в кишечник, отруби стимулируют естественное очищение и выход застоявшихся каловых масс.

Ржаные

Ржаные относятся к числу незаменимых помощников, способствующих поддержанию здоровья человека, а также похудению. Такое блюдо полезно для страдающих сахарным диабетом, помогает оно и при разных онкологических заболеваниях, анемии, остром дефиците минерально-витаминных веществ. Употребляя этот вид отрубей для похудения, вы поставляете организму витамины группы РР и В, селен, медь, калий. Подобными полезными свойствами не обладает даже такое лекарственное растение, как расторопша.

В состав этого продукта входит и нерастворимая грубая клетчатка, благодаря чему он приносит пользу и для мужчин – применяется в комплексной терапии для улучшения потенции, в лечении мужского бесплодия. Врачи рекомендуют всем добавлять в свой рацион отруби – каждый день небольшую порцию. Благодаря этому вы сможете легко похудеть, а также сбалансировать питание.

Овсяные

Овсяный продукт относится к числу продуктов для похудения – содержащаяся внутри него клетчатка способствует выводу шлаков, токсинов, других вредных веществ, упрочняет волосы, ноги, улучшает состояние кожи, прекрасно очищает желудок. Врачи утверждают, что овсяный продукт – просто идеальный компонент питания для тех, кто не только хочет похудеть, а также очистить кожу. Он полезен при гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваниях, препятствует образованию склеротических бляшек, способствует здоровью поджелудочной железы, желчного пузыря, печени, других органов.

Как правильно употреблять для похудения?

Чтобы диетическое питание с отрубями приносило пользу для здоровья, нужно вводить этот продукт в свой рацион постепенно – в первые несколько дней по 1-1,25 ст. ложки до начала трапезы примерно за полчаса. Со временем их количество увеличивается до 3 ложек за день, которые делятся примерно на одинаковые порции. Данный продукт не обязательно запаривать или варить, но нужно запивать стаканом жидкости – это может быть как простая вода, так и чай, разные соки, кефир.

Рецепты приготовления

Употреблять для похудения отруби вы сможете в пищу не только в чистом виде, а также добавляя во время приготовления разнообразных блюд, что намного вкуснее и полезнее. К числу достоинств таких блюд относится не только то, что в организм поступает такой важный микроэлемент, как калий, ведь они обладают приятным вкусом, благодаря чему вскоре будут относиться к числу главных блюд дневного рациона.

С кефиром или йогуртом

Вам понравится простой напиток, в составе которого:

• отруби – 2,25-3 ч. ложечки;
• йогурт питьевой – 475-500 г.

Приготовление:

1. Смешиваем в блендере оба компонента до получения однородной смеси.
2. Разливаем по стаканчикам и подаем к столу.

Другой напиток – с черносливом и отрубями – окажет свое воздействие на весь пищеварительный тракт. В его составе:

• мука льняная – 0,75-1 ст. ложечка;
• отруби рассыпчатые – 2-2,25 ст. ложечки;
• мягкий чернослив – 4-5 шт.;
• кефир низкокалорийный – 275-300 г.

Приготовление:

1. Чернослив заливаем кипятком, оставляем на время, пока немного не размякнет.
2. Измельчаем чернослив, перекладываем в чашу блендера, смешиваем с оставшимися компонентами.
3. Все хорошенько перемешиваем, разливаем по стаканам.

С нежирным молоком и мюсли на завтрак

Состав:

• отруби измельченные – 1,75-2 ст. ложечки;
• обезжиренное молоко – ¾ стакана;
• мюсли.

Приготовление:

1. Отруби заливаем молоком.
2. Добавляем по вкусу мюсли, перемешиваем – полезный завтрак богатый витаминами, будет приятно хрустеть.
3. При желании вводим свежие фрукты, но в небольшом количестве.

Каша с отрубями

Состав:

• белый изюм – 45-50 г;
• молочко – 900-975 г;
• инжир – 90-95 г;
• миндаль – 40-45 г;
• хлопья овсяные – 180-195 г;
• жидкий мед – 25-30 г;
• отруби пшеничные – 35-40 г.

Приготовление:

1. Наливаем в кастрюльку молоко, добавляем отруби, хлопья, провариваем 5-6 минут.
2. Заливаем кипящей водой изюм, оставляем на время, чтобы набух, потом отжимаем.
3. В кашу вводим изюм, мед, инжир, миндаль, нарезанный мелкими хлопьями.
4. Все перемешиваем.

Противопоказания к применению

Не глядя на похудение, а также ощутимую пользу для здоровья, которую оказывает этот продукт, стоит помнить, что есть и определенные противопоказания к его приему:

• появления язвы, спаек, эрозий на стенках желудка;
• заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, синдром диареи, язва двенадцатиперстной кишки или желудка).

Необходимо сделать в приеме для борьбы с лишним весом небольшой перерыв, если появилось даже незначительное чувство дискомфорта. Отруби способны нарушать процесс усвоения железа, цинка и определенных лекарственных препаратов. Даже при условии, что нет никаких противопоказаний, не рекомендуется употреблять этот продукт для похудения в большом количестве, ведь есть вероятность вздутия желудка, усиления метеоризма, послабления стула.

Вместе с токсинами вымывается и большое количество полезных веществ, что приводит к общему ослаблению организма и снижению защитных сил. Поэтому диетологи советуют проводить похудение при помощи отрубей небольшими курсами, благодаря чему вы сможете еще и закрепить достигнутый результат.

Также читайте: отруби для похудения — как употреблять правильно.

Отзывы о результатах похудения

Алла, 25 лет: «Подруга посоветовала попробовать для похудения употреблять отруби, и всего за 2 недели ушло 3 кило. К тому же, отруби полезны для организма, поставляя незаменимый витамин В».

Таня, 32 года: «Долго не могла подобрать диету, решила попробовать отруби, с ними вроде бы похудение должно было стать легким. После курса похудения не только легко надеваю любимые джинсы, но и в качестве бонуса прекрасно очистилась кожа».

Валя, 28 лет: «Мне продукт подошел просто идеально – я не только похудела, но и забыла о проблемах запора, пропали комедоны и прыщи, кожа полностью очистилась. Фото до и после диеты на отрубях приятно радуют. Планирую и дальше проводить такие курсы похудения и мягкого очищения организма».

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

sovets.net

Как принимать пшеничные отруби для похудения?

Работая над красивой фигурой, всегда важно помнить о пользе для здоровья. В частности, следует обратить внимание на способ похудения. Сегодня у вас есть широкий выбор вариантов. Один из них – ежедневное употребление пшеничных отрубей. Этот продукт поможет решить проблему лишнего веса и принесёт пользу всему организму лишь в том случае, если принимать его с соблюдением всех правил. Именно о них речь и пойдет в нашей статье.

Полезные свойства отрубей

Вначале коротко о пользе. Отруби из пшеницы – это натуральный продукт, содержащий в себе витамины группы В, витамин РР и витамин Е, калий, магний, фосфор, кальций, натрий, железо, цинк. Также в них много аминокислот и пищевых волокон.

Регулярно употребляя пшеничные отруби, вы очищаете организм от вредных соединений, налаживаете процесс пищеварения и избавляетесь от всего лишнего. Особенностью такого продукта, в первую очередь, является то, что он не переваривается. Структура его такова, что он проходит через весь пищеварительный тракт и действует как абсорбент. Пищевые волокна впитывают в себя всё вредное, одновременно воздействуя на стенки кишечника наподобие скраба. В результате восстанавливается здоровый баланс в организме.

Что касается снижения веса, то и здесь пшеничные отруби несут пользу. Они имеют свойство увеличиваться в размере, попадая в желудок. Таким образом, вы быстро чувствуете насыщение, даже если съедаете небольшую порцию еды. Вы можете придерживаться низкокалорийной диеты, одновременно употребляя отруби, и достигните хороших результатов без особого дискомфорта.

Пшеничные отруби для похудения

Чтобы похудеть, важно не только соблюдать все правила употребления пшеничных отрубей, но и разработать для себя здоровый диетический рацион питания. Именно от его калорийности главным образом зависят конечные результаты и темпы снижения веса. Но прежде чем вы приступите к реализации своих планов, обязательно убедитесь в том, что у вас нет противопоказаний к приёму пшеничных отрубей.

Правила приёма пшеничных отрубей для снижения веса

Как принимать пшеничные отруби для похудения? Их в количестве 1 столовой ложки нужно залить 100 мл горячей воды и оставить на 15 минут. После этого лишняя жидкость сливается. Получившуюся кашицу вы можете употребить в любом виде – съесть так либо добавить в любое блюдо. Главное, выпить при этом достаточное количество жидкости. В течение недели вам нужно принимать таким образом отруби 1 раз в сутки.

Далее начните постепенно увеличивать их количество, каждые несколько дней добавляя по одному приёму, и оставляя неизменной разовую дозу. Максимально допустимая норма – 4 столовых ложки отрубей в сутки.

Общая продолжительность диеты не должна превышать 1,5 месяцев. Заранее продумайте этот момент, чтобы увеличение количества употребляемых вами отрубей происходило плавно и равномерно.

Существует и второй способ приёма. Но он больше подходит для очищения организма, нежели для похудения. Поэтому его можно рекомендовать всем для поддержания хорошей формы и профилактики проблем с пищеварением. Всё, что нужно – это утром и вечером принимать по 1 столовой ложке сухих пшеничных отрубей, запивая их стаканом воды. Курс – 1 месяц.

Разработка диетического меню

Пшеничные отруби помогают избавиться от лишнего веса, но они дают хорошие результаты лишь в сочетании с правильным питанием. Поэтому не следует надеяться на чудо. Необходимо заранее продумать для себя меню. Оно может быть разным.

Если вам не требуются экстренные меры, то достаточно перейти на здоровое рациональное меню. Принимать отруби в этом случае можно как по первой, так и по второй схеме из описанных выше.

Когда же перед вами стоит задача сбросить несколько лишних килограммов, необходимо подобрать низкокалорийную диету, наиболее приемлемую для вас лично. Желательно, чтобы она была не слишком строгой, но достаточно продолжительной. Так вы сможете похудеть постепенно, избегая стрессов для организма и дискомфорта. Отруби в этом случае принимайте, придерживаясь первого способа.

Меры предосторожности при приёме пшеничных отрубей

Пшеничные отруби — настоящая находка, когда дело касается похудения. Они позволяют с лёгкостью и пользой для здоровья сбросить вес. Однако у них есть определённые противопоказания. Касаются они пищеварительной системы. Если у вас есть какие-либо проблемы в этой области, обязательно проконсультируйтесь с врачом. В этом случае необходимо обратить внимание и на диетическое меню – желательно разрабатывать его совместно со специалистом.

Порой пшеничные отруби помогают выявить заболевания, о которых вы и сами не подозревали. Поэтому необходимо тщательно следить за своим самочувствием во время их приёма. Если вы вдруг ощущаете какие-либо неприятные симптомы, связанные с работой желудка и кишечника, не откладывайте визит к доктору и сразу вернитесь к своему привычному меню, временно отложив диету.

Зная, как принимать пшеничные отруби для похудения, вы можете самостоятельно выбирать диетическое меню и планировать темпы снижения веса. Однако если вы хотите не только обрасти, но и сохранить красивую фигуру, помните о профилактике. Суть её состоит в здоровом питании и активном образе жизни. А они, в свою очередь, являются залогами не только стройности, но и крепкого здоровья и молодости.

mixfacts.ru

как употреблять, какие самые полезные

Отруби для похудения если и не являются абсолютной панацеей, то одним из основополагающих факторов однозначно. Верно убеждение, что сбалансированное питание и физические нагрузки оказывают положительное влияние на организм, но недостаток двух ключевых элементов – воды и клетчатки – сведут все усилия «на нет». И уж здесь переоценить пользу отрубей очень тяжело: множество макро и микронутриентов, полезные минералы и драгоценная клетчатка, необходимые здоровому организму. Рассмотрим как отруби влияют на похудение, как их правильно употреблять и какие самые полезные.

Польза и противопоказания

Отруби – продукт первичной механической переработки злаковых культур. При обработке зерна на производстве отделяется ядро злака, которое отправляется на следующий этап пищевой переработки, и твердая оболочка, которая измельчается и доходит до конечного потребителя в виде отрубей.

Пресловутый стройнящий эффект основан на элементарном механизме: напитанная влагой мягкая клетчатка проходит по всему желудочно-кишечному тракту, активизируя работу перистальтики и выводя из кишечника шлаки.

Помимо очевидных преимуществ, существует и другие доказательства о пользе употребления отрубей:

• Нормализация микрофлоры ЖКТ за счет очищения от шлаков, избавление от расстройств в виде дисбактериоза и метеоризма. В почках и печени также наблюдается детоксикация.
• Витаминизация организма происходит не только от имеющихся в составе клетчатки полезных нутриентов, но и за счет повышенной всасываемости элементов из другой еды в очищенном кишечнике.
• Притупление чувства голода. Снижение аппетита обусловлено значительным набуханием отрубей в желудке, отсюда возникает длительное чувство сытости и снижается потребность в еще одном приеме пищи.
• Медленные углеводы, входящие в состав отрубного продукта, при расщеплении дают чувство насыщения до пяти часов.
• Снижение уровня сахара в крови. Благотворное воздействие не только на работу поджелудочной железы, но и на общее состояние нервной системы, регуляцию давления и укрепление стенок сосудов и капилляров.
• Замедление процессов старения организма и общее укрепление иммунитета. Стимулирует в организме противостояние воспалительным процессам.

Противопоказания:

• Болезни желудка – язва на любой стадии, гастрит; болезни поджелудочной железы, а также спаечная болезнь кишечника.
• Аллергия на злаки и глютеносодержащие продукты.
• Гипотонус толстой кишки.

Избежать негативных последствий помогут предварительный сбор анализов и консультация с врачом.

Виды отрубей

Отруби различаются по следующим категориям – исходная зерновая культура, фракционный показатель измельчения продукта, назначение и дальнейшее применение, обработка и фасовка, а также вспомогательные добавки. Такое разнообразие позволит подобрать отруби под любой вкус.

В зависимости от исходной зерновой культуры выделяют:

• Ржаные. Отличаются приятным мягким вкусом, высокое содержание йода благотворно сказывается на работе щитовидной железы. Обладают ярко выраженным отхаркивающим эффектом, поэтому их употребление рекомендуется во время затяжных респираторных болезней. Употребление ржаных отрубей – легкий способ профилактики ожирения и атеросклероза. Соотношение КБЖУ на 100 г продукта: 221/11/3/32
• Овсяные. Содержание рекордного количества клетчатки в составе продукта делает его одним из самых востребованных среди последователей здорового образа жизни: качественные изменения организма можно наблюдать уже через 10 дней после начала приема. Уровень холестерина в крови снижается на 10%, общий тонус кожи улучшается, стабилизируется пищеварение, а объем талии заметно уменьшается. Благодаря приятному вкусу используется для приготовления выпечки и полезных десертов. Овсяные отруби используют на диете Дюкана для похудения. Соотношение КБЖУ на 100 г продукта: 246/17/7/66
• Пшеничные. Состав пшеничных отрубей – настоящий кладезь витаминов, в их состав входят магний, фосфор, цинк и железо, которые способствуют повышению ферритина в крови, токоферол (витамин группы Е) обладает специфической особенностью растворять жировые клетки, а витамины группы В, входящие в состав продукта поддерживают иммунитет. Особенность пшеничных отрубей в том, что в желудке они набухают в объеме, в 25 раз превышающий изначальный, отсюда наблюдается долговременное чувство насыщения. Соотношение КБЖУ на 100 г продукта: 216/16/4/65
• Гречневые. Уникальный безглютеновый состав делает гречневые отруби гипоаллергенными, к тому же у них зафиксирована самая низкая калорийность. Можно использовать в как самостоятельный продукт или заменить муку в выпечке. Употребление гречневых отрубей положительно сказывается на работе кишечника и состоянии кожи. Соотношение КБЖУ на 100 гр продукта: 120/11/2/14
• Ячменные. Высокое содержание пищевых волокон в ячменных отрубях поможет сбалансировать и уменьшить уровень холестерина в крови, а также быстро очистить кишечник от зашлакованности. Можно использовать вместо панировочных сухарей для мяса или котлет – ячменный вкус выгодно подчеркнет блюдо. Соотношение КБЖУ на 100 г продукта: 337/10/2/72
• Рисовые. Очень полезные по составу – витамины ретинол, ниацин и лецитин, а также большое содержание клетчатки, при этом являются очень калорийными – это обусловлено высоким содержанием клейковины. Употреблять следует дозировано и с умом, легкомысленное применение может привести к вздутию и метеоризму. Удачное применение – включить в состав протеинового коктейля или смузи, но не более 1 чайной ложки на 0,5 л напитка в день. Соотношение КБЖУ на 100 г продукта: 316/13/21/29
• Кукурузные. Благодаря особенностям переработки кукурузного зерна, в отрубях данного вида содержится высокий процент нерастворимой основы, которая, попадая в желудок, переваривается дольше остальных видов, поэтому чувство насыщения долго не проходит. Имеют приятный вкус, можно добавлять в каши или присыпать летние овощные салаты. Соотношение КБЖУ на 100 г продукта: 293/8/1/86
• Амарантовые. В виду отсутствия в составе глютена являются гипоаллергенными. Высокое содержание лизина позволяет занимать продукту лидирующие позиции в отношении общего оздоровительного влияния на организм: снижение уровня сахара в крови, очищение сосудов от жировых отложений, компенсаторное влияние на организм после воздействия примесей металлов и канцерогенов. Имеют ореховое послевкусие, можно употреблять самостоятельно, либо использовать как ингредиент в выпечке и сладостях. Соотношение КБЖУ на 100 г продукта: 345/19/6/55
• Льняные. Очищают организм, улучшая обмен веществ. Клетчатка переваривается сравнительно долго, в результат чего создается ощущение полного насыщения. Отруби малокалорийны. В них много витаминов группы B, а также А и Е. Соотношение КБЖУ на 100 г продукта: 250/30/10/10

Отруби надо добавлять в пищу не только тем, кто страдает избыточным весом, но также тем, у кого имеются запоры, и прочие проблемы с кишечником.

Известно также, что использование в рационе льняных продуктов помогает бороться с различными болезнями.

По степени фракционного измельчения выделяют крупные (грубого помола) и мелкие (тщательного измельчения) отруби.

Крупные при обработке сохраняют практически весь первозданный комплекс нутриентов, но могут попадаться заостренные частички оболочки, способные поранить слизистую рта и пищевода. Поэтому такой помол следует предварительно замочить в молоке, соке или воде и дать набухнуть. Преимущества крупномолотого продукта – хорошее очищение нижнего отдела кишечника и стимуляция кровообращения в органах малого таза.

Мелкодисперсный продукт более приятен в употреблении, расщепляется в желудочном тракте и оказывает благотворное воздействие на обмен веществ.

В зависимости от целевого использования отруби разделяются:

• Корм для животных. После отделения ядер зерна оболочка отправляется на заготовку кормов в фермерские хозяйства.
• Пищевые отруби. Они проходят дополнительную обработку и измельчение, затем отправляются в фасовочные цеха, а оттуда – на прилавки магазинов.

Обработка и фасовка

Широкий ассортимент отрубей, представленных на рынке, различается по отпускаемой форме:

• Измельченные. Особенность этого вида в том, что он исключает в составе наличие мусора и остаточных крупных элементов. Их удобнее употреблять как обособленный продукт – просто запить порцию отрубей водой или соком.
• Гранулированные. Имеют аппетитный вид в сравнении с молотым вариантом, однако такая обработка прессом предполагает добавление в состав связывающих элементов, что может снизить общий оздоровительный эффект натурального продукта. К тому же такие манипуляции неоправданно сказываются на себестоимости продукта и увеличивают цену для потребителя.
• Хлебцы. Удобная альтернатива обычному хлебу, можно использовать в качестве перекуса не только при похудении. Оздоровительный эффект едва ли заметен, однако отказ от мукосодержащих продуктов окажет благоприятное воздействие.

В зависимости от добавок, выделяются: отруби с расторопшей, которые направлены на усиленное очищение печени, отруби с топинамбуром показаны диабетикам, с фруктами – для разнообразия и альтернативы вредным сладостям при похудении. При затруднении дефекации стоит попробовать отруби с ламинарией, она оказывает мягкое слабительное действие и не травмирует кишечник.

Способ употребления

Чтобы обезопасить организм от негативных последствий, необходимо начинать прием отрубей с подготовительного этапа: 10-12 дней принимать по одной чайной ложке натощак, запивая стаканом воды. К основному завтраку приступать не ранее, чем через 40 минут, так пищевые волокна набухнут, а полезные вещества начнут всасываться в кровь.

Если такой способ употребления вызывает отторжение или рвотный рефлекс, отруби можно вводить в рацион в качестве добавки, например, в кашу, салаты, гарниры. Ко второй неделе следует добавить отруби в еще один прием пищи.

Такое плавное привыкание подготовит организм к похудению, настроит работу желудочно-кишечного тракта и укрепит иммунную систему.

Классическое похудение с использованием отрубей представляет собой употребление по одной чайной ложке во время каждого приема еды. Уменьшение массы тела без изменения образа жизни и пищевых привычек при грамотном введении в рацион отрубей достигает от 2-3 кг за месяц.

Продукты, богатые клетчаткой: полный список, суточная потребность

Продукты, богатые клетчаткой, нормализуют работу кишечника, улучшают обмен веществ и помогают …

Диета с отрубями

На период диеты с использованием отрубей для похудения стоит сократить в рационе жареные продукты и сладости, добавить нежирное мясо и морепродукты. Обязательно соблюдение пищевого режима и подсчет дневного калоража – верхняя граница не должна пересекать 1500 ккал в сутки. Соблюдение этих условий даст отвес в 6-10 кг за один месяц.

Примерное меню диеты на отрубях с кефиром

Читайте также — Семена льна для похудения

Рецепты, проверенные временем

Каждой хозяйке достаточно подключить немного фантазии, тогда полезная еда будет вкусной и разнообразной, а домочадцы будут требовать добавки.

Кисель с отрубями

Самым популярным блюдом с использованием оболочек зерен для похудения — это кисель.

Ингредиенты:

• смесь овсяных и пшеничных отрубей – 2 ст. л.;
• цедра апельсина – 2 г;
• холодная вода – 700 мл;
• мед – 1 ч. л.

Как приготовить:

1. Смесь шелухи и цедру заварить кипятком.
2. Поставить на огонь и проварить 5 минут.
3. После того как смесь немного остынет, добавить мед и перемешать.
4. Укутать посуду с киселем теплым пледом и оставить в теплом месте на 3 часа или на ночь, если готовите вечером.

Кабачковый крамбл

Ингредиенты:

• 5 кабачков средней длины;
• 100 мл оливкового масла;
• 60 гр отрубей;
• 100 гр твердого сыра низкой жирности;
• 50 гр муки;
• 2 яйца;
• соль и приправы по вкусу.

Как приготовить:

Кабачки порубить кубиками, посолить, дать немного стечь, добавить в форму масло и отправить в духовку. Смешать сухие ингредиенты с яйцом и сыром и залить подрумяненные кабачки. Выпекать еще 20 минут. Украсить зеленью и можно подавать на стол.

Тропический смузи

Ингредиенты:

• киви 2 шт.;
• манго 1 шт.;
• 30 гр отрубей;
• 50 мл молока.

Все ингредиенты измельчить в блендере, перелить в стакан и украсить мятой.

dieta-club.ru

Отруби для похудения — как правильно принимать, польза и вред

К каким только методам и приемам не прибегают девушки, да и не только, чтобы иметь стройную фигуру? Кто-то начинает голодать, кто-то не жалея себя, садится на очень жёсткие диеты, кто-то сутками пропадает в тренажерных залах. Возможно, эти методы и действенны, но не всегда полезны. Всегда нужно думать о последствиях, которые необратимо скажутся на организме и здоровье.

Поэтому все профессиональные диетологи советуют, в первую очередь, пересмотреть рацион, перейдя полностью к здоровому питанию. Фрукты, овощи – это несомненные ингредиенты, которые помогут скинуть лишние килограммы. Но нельзя забывать о важной пищевой добавке, которая находится в списке лидеров среди продуктов питания, помогающих избавиться от излишнего веса. Речь идет об отрубях для похудения. Давайте разберемся, как употреблять отруби для похудения, в чем их польза и какие существуют виды отрубей.

Что такое отруби и чем они полезны

Отруби – это внешняя оболочка зерен, остающаяся после того, как злаковые культуры проходят переработку для дальнейшего приготовления из неё муки и различных круп. Зародыш, находящийся в центре зерна, необходим для того, чтобы сделать муку. Однако, удаление твердого слоя, который впоследствии мы называем отрубями, лишает любые зерна важных питательных минералов и веществ, очень полезных для здоровья. Так, отруби из овсяных зерен содержат около 80 % полезнейших минералов. В нем содержатся клетчатка, аминокислоты, ферменты и витамины.

Говоря о пользе этих пищевых добавок нужно отметить тот факт, что отруби не перевариваются. Клетчатка, которая имеется в составе отрубей, в желудке набухает, тем самым, вызывая длительное насыщение. Но это еще не все плюсы. Также злаковая клетчатка полезна тем, что:

• организм избавляется от токсинов и шлаков;
• решаются проблемы, возникающие с пищеварением: дисбактериоз, запоры, вздутие и др.;
• улучшают обменные процессы;
• появляется длительное чувство сытости;
• в организм поступает большое количество различных полезных веществ, аминокислот, витаминов и клетчатки;
• помогают укреплять иммунитет;
• заряжают энергией в связи с тем, что организм снабжается сложными углеводами, не откладывающимися в форме жировых клеток в теле;
• помогают привести в порядок работу желчного пузыря и печени;
• есть возможность уровень глюкозы удерживать на одном уровне.

Какие существуют виды отрубей

Многие привыкли думать, что есть только пшеничные, ржаные и овсяные отруби, однако, выбор далеко не ограничивается только этими видами. Также делают отруби из гречки, ячменя, рисовых культур, кукурузы, проса с наполнителями из различных овощей и фруктов.

Так в состав пшеничных отрубей для похудения входят витамины РР, В2, В1, В6, Е, мин. вещества К, Мg, Zn, Cu, Cr, Se и др., подобный насыщенный минералами состав является очень важным и порой даже незаменимым при различных диетах, а дополнением всего этого витаминного богатства является клетчатка, которая не растворяется, помогает снизить развитие такого заболевания, как рак толстой кишки.

Ячменные и овсяные отруби помогают значительно уменьшить показатели холестерина, тем самым улучшив работу сердца. Это всё происходит благодаря тому, что в состав отрубей входит растворимая клетчатка.

Отруби, получаемые из рисовых культур, тоже богаты различными минер. веществами: все тем же К, Fe, Mg, P, клетчаткой и витаминами из группы В. Эти минералы также улучшают работу сердца и уменьшить показатели холестерина в крови.

Если говорить об отрубях с наполнителями, то клетчатка с яблоками рекомендуется при подагре, анемии, а также для тех, чьи почки склонны к повышенному образованию песка камней. Клетчатка с морковью – при периодических заболеваниях ОРВИ и заболеваниях кожи, отруби с топинамбуром рекомендуют употреблять тем, кто страдает сахарным диабетом, с морской капустой – для улучшения работы щитовидной железы.

Всем тем, кто не просто с помощью отрубей хочет поправить свое здоровье, но также хочет привести свою фигуру в порядок, скинув лишние килограммчики, лучше всего использовать пищевые добавки из таких культур, как пшеница, овес и рожь. Во всех этих злаковых содержатся практически одни и те же минералы – P, Zn, Fe, Mg, Na,Cr, I, K, Se, а также важные витамины различных групп.

По количеству калорий отруби из овса обладают всего лишь 247 Ккал, 66,2 гр. углеводов, 7,03 жиров, 17,3 гр. белков.
Пшеничные – 250 Ккал, 53 грамм углеводов, 3,8 грамм жиров, 15 грамм белков.
Ржаные – 221 Ккал, 32 гр. углеводов, 3,2 гр. жиров, 11 гр. белков.

Как нужно принимать отруби для похудения

Первоначально, выбирая отруби, рекомендуется приобретать форму, похожую на рассыпчатые или крупно молотые сухари для панировки, которые упаковываются в специальные пакетики. Считается, что чем экструдированный вариант, встречающийся в форме сухариков и кукурузных палочек (производящиеся путем температурной обработки, давления), то рассыпчатая форма не имеет никаких добавок и она более натуральна.

Всем известно, что более вкусный продукт и более вреден, так и в случае с отрубями. Так, в состав сухарей могут добавляться мука, соль и даже сахар, они получаются на вкус приятнее, но за счет всех добавок, калорий в них значительно больше, а пользы, соответственно, меньше.
Прежде чем начать употреблять отруби для похудения, просто необходимо запомнить одно из главных правил: какие бы цели вы не преследовали, злаковую клетчатку нельзя есть в большом количестве.

Одной-двух чайных ложек, 3 раза в день, где-то за полчаса до приема еды, будет вполне достаточно.

Второе такое же важное правило – от диетической пищевой добавки точно не будет никакой пользы, если их не запивать хотя бы одним стаканом чистой воды. Ведь именно наполнившись водой, то есть набухнув, они по-настоящему начнут выполнять свою задачу. Лучше всего их есть, добавив в каши, супы, смешав с йогуртом или кефиром, также можно пить с соками и настоями из различных трав. Но с чем бы вы не решили употреблять отруби, обязательно выпейте воду. Об этом нельзя забывать ни в коем случае!

Спустя определенное время принимаемую порцию разрешается увеличить до 3 ст. ложек, но также продолжая их принимать в три приема. В этом случае, эффект будет выше и таким образом, проблем с работой в кишечнике точно не будет.

Данного общего правила нужно придерживаться при употреблении всех видов отрубей. Но хотелось бы рассмотреть подробнее, как правильно употреблять ржаные отруби для похудения. Этот вид пищевых добавок становится очень востребованным среди тех людей, которые хотят избавиться от лишних килограмм. И неудивительно, ведь этот вид продукта врачи и диетологи особенно рекомендуют тем, кто страдает от ожирения и сахарного диабета.

Благодаря содержанию в них клетчатки, углеводы усваиваются медленнее, тем самым понижая в крови уровень глюкозы. Это позволяет диабетикам даже уменьшить количество принимаемых лекарств. Несмотря на несомненную пользу, ржаные отруби для похудения просто необходимо употреблять правильно. В первый день прием нужно начать с 1 ч. ложки и спустя 7 дней, постепенно увеличивая порцию до 3 столовых ложек. Сухими их принимать не желательно, лучше всегда заливать их кипяченой водой, дать настояться 30 минут и только после этого употреблять с соком, йогуртом, кефиром или молоком.

У кого нет возможности ждать столько времени или он просто этого не хочет делать, в аптеках можно найти отруби, которые можно поесть практически сразу. Залить кефиром, например, дать настояться несколько минут перекус готов. Суточная норма ржаных отрубей для похудения должна составлять максимально 30 грамм.

Эту дозу лучше не увеличивать. Но отруби не обязательно просто замачивать в жидкостях, их можно употреблять, добавляя в разные готовые блюда: в тесто, фарш, каши, супы, овощные салаты и блюда, коктейли. Можно котлеты панировать не с помощью сухарей, а обваливать в отрубях. Таким образом, у вас будет не просто красивое блюдо, но и полезное.

Чуть выше в статье было уже отмечено, что отруби можно выбирать любые, с наполнителями или просто из любых круп, всё зависит от личных предпочтений покупателей. Кто-то употребляет их для улучшения работы кишечника, для кого-то это сытный перекус, а кто-то сидит на диетах.

 

Диета на кефире и отрубях для похудения

Данная диета прекрасно подойдет для тех, кто хочет не просто похудеть, но и улучшить состояние микрофлоры кишечника. Приготовить кефир с отрубями для похудения совсем не сложно. Лучше всего купить порошковую клетчатку, а кефир обезжиренный. Одну или две ст. ложки отрубей залейте 200 граммами кефира.

Кто хочет хоть чуть-чуть подсластить кефир, можно добавить мед, дождаться минут 20 пока злаковая клетчатка набухнет и приступать к еде. Если добавлено 2 ст. ложки отрубей, вы можете съесть их в качестве полноценного завтрака – это будет суточной нормой. Также с их помощью можно устраивать разгрузочные дни.

Для тех, кто придерживается более строгих диет, нужно 200т грамм 1% кефира смешать с 1 ст. ложкой злаковой клетчатки и съедать такую массу каждые 4 часа в течение дня. Последний прием должен произойти не позднее, чем за три часа до того, как вы ляжете спать. Кушать нужно медленно, чайной ложкой. Дольше трех дней данную диету продолжать нельзя. В дальнейшем, рекомендуется подобные разгрузочные дни проводить хотя бы раз в неделю и не забывать при этом о здоровом питании иначе, о похудении можно лишь мечтать.

Для тех, у кого нет возможности часто питаться отрубями, рекомендуется один раз в 10 дней проводить разгрузочный день. В течение этого дня можно есть только приготовленную злаковую клетчатку и пить воду. Но эффект будет еще лучше, если к такой разгрузке подготовиться заранее. Для этого нужно на ночь съедать 1 ч.л. отрубей и выпивать следом 2 стакана чистой воды.

Противопоказания к употреблению отрубей

Практически все продукты приносят пользу и вред, это касается и отрубей. О плюсах мы уже поговорили, поэтому пора перейти и к противопоказаниям. Отруби помимо того, что помогают очищать организм от шлаков и организмов, при длительном применении начинают выводить из кишечника и полезные бактерии. Поэтому максимальное количество дней, которые можно употреблять отруби подряд – это максимум 4 недели. К приему злаковой клетчатки можно вновь вернуться только по истечению нескольких месяцев.

Если вы относитесь к категории людей, в рационе которых постоянно присутствуют продукты с высоким содержанием пищевых волокон (а именно, некоторые фрукты и все виды овощей), а также хлеб из цельной пшеницы, то от добавки в форме злаковой клетчатки лучше совсем отказаться, если это не прописано врачом.

Многие путают отруби с едой, но это не так, это всего лишь пищевая добавка, поэтому всегда нужно быть осторожными и с размерами употребляемых порций. Чрезмерное увеличение дозы может привести к большим проблемам со здоровьем.

Так, могут возникнуть такие кишечные проблемы как метеоризм, диарея, вздутие, резь, возможно даже, кишечная непроходимость. Подобные длительные диеты с отрубями для похудения также могут привести и к более серьезным последствиям – синдрому раздражения толстой кишки и дефициту полезных минералов и витаминов.

Лучше всего перед употреблением отрубей для похудения проконсультироваться с врачом, так как злаковую клетчатку нельзя принимать тем, у кого энтерит, гастрит, заболевания различной формы колита или остеопороза, язвенные болезни, эрозионное поражение слизистой кишечника или желудка.

И врачи, и диетологи, и специалисты по спортивному питанию в один голос подтверждают, что отруби для похудения действительно эффективны и полезны. Но вместе с тем отмечают, что без сбалансированного питания и даже минимальных физических нагрузок практически добиться каких-то результатов в борьбе с лишним весом невозможно.

Часто можно встретить отзывы женщин, которые негативно отзываются о пользе отрубей для похудения. При этом все, если спросить у них, как же они пытались добиться цели, практически все ответили, что включив в рацион отруби редко кто изменил привычное ранее меню, продолжая также есть сладкие, жареные и калорийные блюда. При таком питании ни один даже самый действенный препарат для похудения не сможет помочь избавиться от лишних килограмм.

Поэтому нужно понимать, что отруби для похудения – это не суперсредство, которое за пару дней сделает вашу фигуру фотомодельной, это еще один очень эффективный и полезный продукт, который поможет при правильном и постепенном подходе стать отличным помощником в борьбе с калориями.

feminissimo.ru

При каких болезнях бывают боли в животе — Симптомы

Боль в животе способна сделать жизнь человека невыносимой. Неприятные ощущения могут возникать в любой части живота. Внезапное появление боли в районе пупка нельзя игнорировать, а наоборот нужно разобраться, что послужило причиной возникновения этих неприятных ощущений.

Возможные причины боли около пупка

Боли в середине живота (околопупочной области) — явление весьма распространенное. И появление болей здесь связано с патологией органов, расположенных в этой области живота. Это тонкий кишечник (конкретнее тощая кишка, горизонтальная часть 12-перстной кишки), часть толстого кишечника (поперечная ободочная кишка), большой сальник. В преимущественном большинстве случаев боли в животе около пупка связаны непосредственно с заболеваниями кишечника.

Причиной появления боли могут быть такие заболевания:

• Острые кишечные инфекции;
• Болезнь Крона;
• Аппендицит;
• Мезаденит;
• Ишемия кишечника;
• Ущемленная пупочная грыжа;
• Дивертикулит тонкого кишечника;
• Тонкокишечная непроходимость.

Острые кишечные инфекции

Боль в околопупочной области может наблюдаться при острых кишечных инфекциях, когда патологический процесс сосредотачивается в тонком кишечнике. В таком случае говорят о развитии острого энтерита инфекционного происхождения. Поражение тонкого кишечника характерно для таких кишечных инфекций как:

• • Сальмонеллез;
  • Брюшной тиф;
  • Ротавирусная инфекция;
  • Лямблиоз.

Первые признаки острой кишечной инфекции, как правило, неспецифичны. У человека возникает чувство недомогания, слабости, головные боли, повышается температура тела. Вскоре возникают тошнота, рвота, диарея, а также урчание и боли в животе. При перечисленных выше кишечных инфекциях боль главным образом сосредотачивается в околопупочной области.

Болезнь Крона

Болезнью Крона называют воспалительное заболевание органов ЖКТ, истинная причина возникновения которого до сих пор не известна. В большинстве случаев патологический процесс локализуется в тонком кишечнике, хотя может возникать абсолютно в любом отделе ЖКТ. Заподозрить болезнь Крона можно по таким симптомам:

• Хроническая диарея;
• Потеря аппетита;
• Утомляемость;
• Потеря массы тела;
• Лихорадка;
• Тошнота, осложняющаяся рвотой;
• Вздутие кишечника;
• При локализации воспаления в тонком кишечнике — боли в околопупочной области живота.

Для подтверждения диагноза больному в обязательном порядке проводят эндоскопическое исследование ЖКТ.

Ишемия кишечника

Боли в околопупочной области наблюдаются и при таком опасном состоянии, как ишемия кишечника. Ишемия развивается в тех случаях, когда закупоривается просвет сосудов, вследствие чего кишечник получает недостаточно крови. В условиях недостаточного кровоснабжения неизбежно ткани кишечника некротизируются.

Медики различают острую и хроническую ишемию кишечника. Так, острая ишемия кишечника связана зачастую с закупориванием сосудов кишечника тромбом или эмболом. Болезнь развивается у людей с сердечно-сосудистой патологией в анамнезе.

Наиболее ранним признаком острой ишемии кишечника является внезапное появление острой боли в животе, сосредоточенной главным образом около пупка и выше. Также больного начинают беспокоить урчание в животе, позывы на дефекацию, рвота, диарея, примеси крови в кале.

При хронической ишемии кишечника умеренные боли в околопупочной области беспокоят человека спустя некоторое время после приема пищи. Также могут отмечаться метеоризм, жидкий стул, иногда и кровь в кале, утрата массы тела. Хроническая ишемия хоть и менее опасная, чем острая ишемия, но все же требует полноценного лечения.

Ущемленная пупочная грыжа

Пупочная грыжа — это весьма распространенное заболевание. Пупочной грыжей называют патологическое состояние, при котором органы брюшной полости как бы выпячиваются наружу через пупочное кольцо. Внешне это выглядит как выпуклое образование в области пупка. Неущемленная пупочная грыжа не болит и особо не беспокоит человека. Но все резко меняется, если происходит ущемление грыжи.

Ущемленный орган в грыжевом мешке страдает от недостаточного кровоснабжения, что приводит к постепенному некрозу тканей. Это состояние проявляется выраженной болью в области пупка, тошнотой и рвотой, запором. Что же делать в такой ситуации? Прежде всего, не заниматься самолечением и не пытаться своими руками вправить грыжу, это опасно.

Острый аппендицит

Многие знают, если болит справа внизу живота — это может быть острый аппендицит. Но первым признаком острого аппендицита является боль во всем животе, особенно в области пупка. На данном этапе заподозрить воспаление аппендикса бывает непросто. Но спустя несколько часов боль уже перемещается в правую подвздошную область (нижняя часть живота справа). Этот симптом в хирургии получил название перемещающейся боли.

На фоне боли возникает тошнота, рвота (как правило, 1-2-х кратная), послабление стула. У больного отсутствует аппетит, из-за чего он отказывается от пищи. Может также наблюдаться умеренный подъем температуры тела до  38 ͦ С. Пальпация нижней части живота справа сопровождается заметным усилением боли. При появлении вышеперечисленных симптомов следует незамедлительно обратиться в больницу, чтобы не допустить перфорации аппендикса и развития перитонита.

Тонкокишечная непроходимость

Кишечной непроходимостью называют нарушение продвижения пищи по кишечному тракту вследствие механического препятствия или же нарушения перистальтики кишечника. Основной причиной развития тонкокишечной непроходимости является спаечная болезнь, которая развивается после всевозможных операций на органах брюшной полости. Также спровоцировать развитие тонкокишечной непроходимости могут закупорка просвета кишечника клубком гельминтов, перекрытие просвета новообразованием или дивертикулом.

При тонкокишечной непроходимости человека беспокоят приступообразные боли в виде спазмов в животе, в том числе и околопупочной области. На начальном этапе болезни усиливается урчание в животе. Из-за скопления газов живот раздувается, увеличивается в размерах. Также возникают многократная рвота (сначала желудочным содержимым, затем содержимым кишечника с характерным неприятным запахом), задержка стула. Такие больные нуждаются в скорейшей медицинской помощи.

Мезаденит

Мезаденитом называют воспаление лимфатических узлов, расположенных в брюшной полости.

По большому счету мезаденит — это такая реакция иммунной системы на внедрение вредных микроорганизмов в лимфоузлы брюшной полости.

При мезадените ребенок жалуется на боль в животе, особенно в области пупка. Вместе с тем отмечаются тошнота, рвота, послабление стула, повышенная температура тела. Как правило, малыши становятся вялыми, пассивными, отказываются от пищи. Все эти симптомы нередко воспринимаются как признаки острого аппендицита, и только проведение необходимых диагностических мероприятий позволит поставить окончательный диагноз.

Что предпринять, если болит живот?

Появление боли всегда нужно воспринимать как сигнал о том, что со здоровьем далеко не все в порядке. За острой болью в околопупочной области могут скрываться в том числе и очень опасные заболевания. Тем более нельзя игнорировать жалобы ребенка на боли в околопупочной области, ведь дети могут неправильно озвучить точную локализацию дискомфортных ощущений. А за болью в животе могут скрываться и острый аппендицит, и перитонит, которые требуют безотлагательного лечения. Поэтому при болях в животе около пупка нужно обязательно обратиться в лечебное учреждение, где помогут выяснить истинную причину этого симптома.

Что находится в области пупка

Пупок и его окружность включают местонахождение внутри живота следующих органов:

• • • поперечная часть ободочной кишки;
    • значительное количество петель тонкой кишки;
    • нижняя горизонтальная плоскость и восходящий участок двенадцатиперстной кишки;
    • верхушечные части маточников;
    • практически весь большой сальник;
    • в глубине, ближе к спинному отделу – верхушки почек.
    
    

К тому же при патологии опущения желудка именно в пупочной области проходит большая желудочная кривизна.

При каких болезнях может чувствоваться боль в ареоле пупка

Чаще всего боль в данной области может предупреждать о патологии тонкого кишечника. Но кроме этого боль в глубине пупка либо иррадирующая в эту область, способна стать сигналом наличия других серьезных заболеваний, на первый взгляд никак не связанных с центром живота и располагающимся там пупком.

Таблица. Заболевания, при которых может болеть пупок.

Заболевания кишечника, при которых болит пупок

От общих заболеваний стоит перейти конкретно к болезням тонкого кишечника. Наиболее вероятными возбудителями боли в околопупочной области являются следующие из них.

• • 1. Непроходимость или сужение тонкой кишки.
    2. Сбой циркуляции крови в брыжеечных сосудах, которые снабжают ею тонкий кишечник.
    3. Еюнит – воспалительный процесс в кишках.
    4. Ферментная недостаточность, которая влечет сбой пристеночного пищеварения.
    5. Онкология тонкого кишечника.
    6. Раздраженный кишечник – синдром, патологически изменяющий его моторику.
    7. НЯК.
    8. Энтерит.

Важно! Все эти болезни, кроме болей в пупочной области, имеют определенные симптомы, по которым их можно предварительно распознать. На изменения любого рода, сопутствующих боли в пупке, стоит обращать внимание и сообщать о них врачу.

Непроходимость

Болезнь, состояние пациента при которой грозит ему не только потерей здоровья, но и жизни, если вовремя не приступить к лечению. Просвет тонкой кишки может закупориться по следующим причинам:

• • • обнаружится спайка, которая сдавит просвет;
    • произойдет заворот кишок;
    • случится инвагинация, когда одна из петель кишечника внедряется в соседнюю петлю;
    • в просвете застрянет камень;
    • вырастет опухоль;
    • скопятся аскариды или иные паразиты.

Во всех случаях околопупочная область будет испытывать схваткообразные боли, которые будут нарастать. Вначале промежутки между болевыми приступами долгие, затем они сокращаются, а боль становится интенсивнее. Болевой синдром обязательно сопровождают многократные и частые приступы рвоты, при этом содержимое масс рвоты будет идентично кишечному. Стула нет, газов тоже. Все скапливается внутри и не способно отходить наружу вследствие закупорки.

Так продолжается несколько дней, затем все симптомы уходят, в том числе и боль, но состояние пациента становится, очевидно, хуже. Падает АД, начинается шок. В этом случае любое промедление с экстренной помощью может стоить пациенту жизни.

Проблемы кишечного кровообращения

Циркуляция крови нарушается чаще всего по причине закупорки кровеносных сосудов частицами тромбов, которые попадают в брыжейку из кровяного русла. Вероятность этого особенно велика у людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Также тромбозные частицы могут попадать в мезентериальные артерии, закупоривая их. Сужение произойдет и в том случае, если возле артерии имеется опухоль.

Кстати. Боли в пупке при нарушении кровотока практически нестерпимые, пульсирующие, но при принятии пациентом коленно-локтевой позиции они уменьшаются.

Сопутствующие симптомы: тахикардия и потливость (холодный пот), повышение АД, состояние паники и страха. Со стороны кишечника реакция на состояние выражается в разжижении стула. Может наблюдаться рвота.

Важно! В промежутке через 6-12 часов боли могут уменьшиться, но это не значит, что состояние пациента нормализовалось. Наоборот, это означает, что нервные рецепторы кишечника погибли. В рвотных и каловых массах появляется кровь и развивается перитонит, требующий оказания оперативной хирургической помощи.

Еюнит

Типичное воспаление тонкой кишки, которое может быть хроническим и острым. Развивается по следующим причинам:

• • • после перенесенных кишечных инфекций;
    • из-за паразитарных поражений;
    • по причине несбалансированного питания;
    • если имеется заболевание хронический гепатит;
    • при нарушении метаболизма;
    • при злоупотреблении алкоголем;
    • при наличии иммунодефицита.

Околопупочная область страдает от болей в виде спазмов, поскольку спазмы претерпевает внутренняя стенка кишок. Присутствует метеоризм, ощущаются боли в кишке из-за ее растяжения и деформации скопившимися газами. Может развиться воспаление брыжеечных лимфатических узлов, при котором болеть будет снизу и справа от точки пуповины.

Кстати. Если заболевание не лечить и дать ему возможность прогрессировать, разовьется ганглионит, боли станут жгучими и мучительными, начнется сильная диарея, возникнет общая слабость, снизится АД.

Болезнь прогрессирует не быстро, поэтому при первых симптомах можно начать раннее лечение и избежать патологических необратимых процессов, изменяющих тонкий кишечник.

Ферментная недостаточность

Иначе энтеропатия – данная патология развивается, поскольку в организме не вырабатывается в достаточном количестве ряд ферментов. Болезнь может носить как врожденный, так и приобретенный характер. В результате заболевания пристеночное кишечное пищеварение выходит из состояния нормы, что выражается в абсолютной непереносимости ряда продуктов. Самое яркое и известное проявление – непереносимость глютена.

Клинически, после того как употреблен запрещенный продукт, картина выглядит следующим образом:

• • • боль по центру живота;
    • сильный метеоризм;
    • стул жидкий, светлый, желтоватый, водянистый, в нем – остаточные фракции пищи.

Данную патологию несложно вылечить, достаточно исключить из меню продукт, к которому имеется непереносимость. В тяжелых случаях может быть назначена ферментотерапия.

Онкология кишечника

Онкопроцессы в тонком кишечнике более характерны для мужского организма, но бывает, хотя и редко, что они поражают женщин. Первым признаком можно считать схваткообразную боль в ареоле пупка, обязательно в комплексе со следующими проявлениями:

• изжога;
• отрыжка;
• тошнота;
• урчание в кишечнике;
• разжиженный стул.

Далее может последовать изменение кала на дегтеобразный и быстро прогрессирующая анемия.

Лечить рак тонкого кишечника можно лишь хирургически, и чем раньше приступить к оперативному вмешательству, тем больше шансов у пациента справиться с болезнью.

Синдром раздражения

Очень часто встречающееся сегодня функциональное заболевание, при котором пациент испытывает схваткообразные пупочные боли, сопровождающиеся метеоризмом, поносами или запорами, наличием слизи в кале, нарушением моторики. Болезнь доктора считают прямым следствием скоростного ритма жизни. Болеют ею в два раза больше женщин, чем мужчин.

Кстати. Заболевание имеет особенность – определенную цикличность в течение суток. Максимальная боль, режущая и с часто повторяющимися приступами, приходится на первую половину суток.

Боли в околопупочном ареале могут возникнуть сразу после съеденного завтрака. Если после этого произойдет дефекация, пациент почувствует облегчение. В течение дня может появиться изжога, воздушная отрыжка, метеоризм. Пупочные боли уменьшатся после того, как отходят газы или кал. Начиная со второй половины дня, вечером и по ночам пациентов не беспокоят сильные боли.

Эта болезнь, помимо физических и социальных неудобств, приносит психологический дискомфорт. Чтобы вылечить раздраженный кишечник и забыть о проблемах, необходимо тщательно соблюдать диету и врачебные предписания.

Неспецифический язвенный колит

Сокращенно это заболевание обозначается НЯК и является полиэтиологической болезнью. При ней на слизистой изнутри кишки возникают язвенные и некротические поражения. Понос с кровью, которая присутствует постоянно – первоначальный признак НЯК. Боль в пупочной впадине вначале может быть выражена не сильно, но затем, особенно если болезнь осложняется кишечной непроходимостью, деформацией, перфорацией, усиливается значительно.

Параллельно поднимается температура, происходит вздутие живота, ложные позывы к дефекации. Со временем от постоянной потери крови может возникнуть анемия.

Лечение НЯК консервативное. Обязательна специальная диета.

Энтерит

Также носит название болезнь Крона. Поражать способен все разделы кишечника. Развивается у пациентов любого пола, генетически расположенных. Если генетике сопутствует кишечная инфекция, вероятность поражения болезнью Крона повышается.

На фоне сильной утомляемости и вялости, высокой температуры и потери веса, диареи и вздутия живота возникает сильная боль в животе около пупка, которая сравнима с болями при аппендиците.

В отдельных случаях может возникнуть рвота. Почти всегда наблюдается потеря аппетита.

Важно! Это заболевание характерно многочисленными осложнениями, к которым относится прободение кишки и ее непроходимость.

Лечение осуществляется терапевтическими консервативными методами, если нет осложнений, Пациент должен придерживаться диетического стиля питания и режима.

Что делать, если болит пупок

Как видите, боль около пупка может быть довольно серьезным симптомом опасного заболевания, которое ни в коем случае не стоит не замечать. У женщин гораздо больше причин встревожиться, почувствовав болевые ощущения в центре живота – к «общечеловеческим» болезням добавляются женские. Поэтому, испытав даже впервые боль в пупке, стоит насторожиться и принять следующие меры.

• • 1. Освободить область живота, где расположен пупок, от одежды (или хотя бы расстегнуть/ослабить тесную одежду, если вы находитесь в общественном месте).
    2. Занять удобное положение, которое приносит облегчение.
    3. Прислушаться к характеру боли. Отметить, какой она интенсивности.
    4. Вспомнить и обратить внимание на возможные сопутствующие симптомы, которых вы ранее не замечали.
    5. Проанализировать свое состояние в течение суток, если боль не сильная и не возвращается.
    6. Если боль усиливается и сопровождается каким-либо из описанных в данном материале сопутствующим симптомом, необходимо отправиться к врачу.
    7. Если сопутствующих симптомов несколько и среди них – повышенная температура, сильная диарея, жестокая рвота, а боль невыносимая, немедленно вызывайте скорую помощь.

Для постановки диагноза при заболеваниях, связанных с кишечником или не связанных с ним, но дающих ощущение боли в ареоле пупочной впадины, медицина располагает сегодня множеством методом и инструментов. Пациенту могут сделать УЗИ, эндоскопию, томографию, рентген, биопсию, лапараскопию.

Какой бы ни была причина боли в области пупка, она должна быть диагностирована. И чем раньше это произойдет, тем больше вероятности, что врачам удастся сохранить здоровье пациента, поскольку большинство проблем, вызывающих околопупочную боль, при их несвоевременном решении, могут грозить не только здоровью, но и жизни.

Причины недомогания

Боль около пупка может быть внезапная и сильная, а может хроническая и иметь ноющий характер. Интенсивные колики нередко протекают с тошнотой и рвотой, повышением температуры. Такая боль в боку бывает обманчива, и не всегда отражается в том месте, где расположены поражённые органы. О чём могут свидетельствовать неприятные ощущения?

Наиболее распространённые болезни, которые сопровождает боль справа в боку:

• • 1. Онкологические заболевания.
    2. Воспаление тонкой кишки.
    3. Непроходимость тонкой кишки.
    4. Воспаление левой почки.
    5. Острый аппендицит.

Боль слева может быть причиной таких заболеваний:

• • 1. Болезни половых органов.
    2. Воспаление почки, расположенной слева.
    3. Расстройство кишечника в зоне ободочной кишки.

Кроме того, играет роль не только локация (справа или слева) болевых ощущений, но и их характер:

• • 1. Ноющие боли, напоминающие тупое надавливание – так обычно проявляет себя заболевание тонкого кишечника (энтерит) бактериального либо вирусного характера.
    2. Резкая острая боль, которая становится невыносимой при надавливании – наверное, каждый знает (а кто не знает, должен узнать, если сам себе не враг), что причиной, скорее всего, является воспаление слепой кишки, уже упомянутый аппендицит.
    3. Тянущая боль, напоминающая схватки (мужчинам, конечно, трудно понять, как ощущаются схватки, женщинам проще) – скорее всего, это заворот кишок.
    4. Сильная боль, при этом в районе пупка пальпируется (прощупывается) твёрдое образование – обратитесь к врачу на предмет пупочной грыжи.
    5. Обширные боли по всему животу, особенно слева от пупка, возможно повышение температуры – дивертикулит кишечника.
    6. Хронические, то затихающие, то становящиеся нестерпимыми боли, сопровождающиеся признаками общего недомогания: тошнотой, рвотой, повышенной температурой – наихудший вариант, подобным образом проявляют себя заболевания из области онкологии.

Мы рассмотрели симптомы, общие для мужчин и женщин, а теперь давайте поговорим о специфических моментах.

Боль в период беременности

Этот раздел будет интересен, прежде всего, женщинам, но и мужчинам почитать будет нелишне. Боль в области пупка во время беременности – явление известное и в основном связано с развитием плода и, соответственно, ростом живота. Нередко это является причиной того, что женщина до зачатия вела неподвижный образ жизни, не занималась спортом. Такая боль является временной и не требует лечения, она пройдёт сразу после рождения ребёнка. Если процесс беременности проходит нормально, то следует больше гулять, заниматься гимнастикой для беременных.

Однако иногда боль, появляясь в районе пупка, может быть вызвана каким-либо заболеванием. Так, к примеру, схваткообразные рези в животе в районе пупка, сопровождаемые тошнотой, диареей, могут быть вызваны инфекцией во время беременности. Большое количество токсинов болезнетворных бактерий могут негативно сказаться на развитии плода, что может привести к самопроизвольному прерыванию беременности. После того как заболевание будет ликвидировано, необходимо будет оценить состояние ребёнка.

Резкая боль в районе живота или боку может быть и признаком аппендицита, хотя такое происходит во время беременности редко, так как увеличенная матка его сдвигает. Женщину начинают мучить боли в правом боку, в районе правого подреберья. Симптомы могут сопровождаться тошнотой и высокой температурой. Боль в боку бывает очень сильной, не даёт спать, и при малейшем движении становится ещё сильнее. Острый аппендицит может стать причиной некоторых осложнений. У беременной женщины может начаться отслоение плаценты, гипоксия плода, что чревато прерыванием беременности.

При первых признаках аппендицита в период беременности, женщину экстренно госпитализируют для оперативного лечения.

Боль в области пупка может быть связана с аномалией желудка, поджелудочной железы или печени. В этом случае наблюдается боль выше пупка. Помимо этого женщина испытывает сильную изжогу и желудочные колики после принятия пищи. Облегчить боль выше пупка в этом случае можно только специальными препаратами, которые назначает лечащий врач.

Женская часть нашего повествования закончена, следующая часть будет наверняка познавательна как мужчинам, так и женщинам.

Боли у ребёнка

Итак, все нижесказанное очень рекомендуется прочитать мужчинам и женщинам, то есть родителям, так как речь пойдёт о болях у детей. Очень часто родители сталкиваются с такой проблемой, что у ребёнка болит в районе животика или в боку. Нужно понимать, что неприметные на первый взгляд симптомы, могут привести к нежелательным последствиям. Боль в области пупка носит разнообразный характер и продолжительность, может быть острой, ноющей или тупой. Выяснить причины заболевания порой очень трудно.

Распространённым заболеванием у ребёнка является пупочная грыжа, для которой характерна боль вокруг пупка, учащение пульса, нерегулярный стул, рвота. Прощупывается округлое либо продолговатое образование возле пупка. При малейших признаках заболевания следует обратиться к врачу.

Боль вокруг пупка бывает вызвана острым аппендицитом. Ребёнок испытывает ноющую, усиливающуюся при движении боль. Через определённое время недомогание в области пупка смещается в правый бок и становится острым. Может появиться тошнота, рвота, диарея. Такие больные нуждаются в обязательном хирургическом вмешательстве.

Нередко встречается такое заболевание, как заворот тонкой кишки, что приводит к непроходимости кишечника. У ребёнка появляется резкая боль над пупком, которая со временем усиливается. Может начаться рвота, понос. Чтобы избежать боли, ребёнок поджимает ноги к животу, может плакать и кричать от боли. В таком случае нужно быстрее госпитализировать малыша.

Боль вокруг пупка, на уровне или слегка выше-ниже, часто вызвана болезнью желудка и двенадцатипёрстной кишки. Такое недомогание протекает длительное время, оно то обостряется, то стихает. Боли, разные по силе, чаще начинаются после принятия пищи. Может начаться отрыжка, появляется тяжесть в верхней части живота справа.

При язве и гастрите боли, наоборот, появляются на голодный желудок, а после того, как ребёнок покушал — стихают. Его может тошнить, чаще всего по утрам. Появляются проблемы с туалетом, изо рта ощущается противный, кислый запах. Если нет сильных болей, отсутствует тошнота и рвота, можно обойтись без врача. Следует соблюдать диету и питаться небольшими порциями.

У детей бывают психогенные боли возле пупка. Это вызвано нежеланием посещать школу, чтобы привлечь внимание родителей. В основном это касается особо эмоциональных детей. Могут начаться приступы колик, начинается тошнота, появляется бледность. Может появиться странность в поведении, лихорадка либо, наоборот, полная прострация. Замечено, что между болями в животе, ребёнок ощущает себя абсолютно здоровым. Если такое поведение вас тревожит, то следует проконсультироваться с детским психологом.

Боль ниже пупка при нажатии в животе справа может быть вызвана кишечными паразитами. Дополнительными признаками заражения глистами могут быть тошнота, изменение стула. Ребёнок плохо спит, скрипит зубами, он может сильно похудеть. Боль в пупке при нажатии – повод обратиться к врачу, который заставит сдать кал на анализ, и назначит лечение.

Если возникло сильное недомогание, то следует сразу обратиться к врачу, не следует заниматься самолечением, это может быть смертельно опасно, поэтому лучше сразу применить необходимые меры.

simptomi.online

причины, тревожные симптомы и лечение

Содержание статьи:

Некоторые заболевания представляют серьезную угрозу здоровью человека. Они могут проявляться болезненными ощущениями в области пупка, поэтому игнорировать данный симптом нельзя. Если боль нарастает или длится долго, необходимо отправиться к врачу и установить причину, а также получить указания к дальнейшим действиям.

Причины боли в животе в области пупка

В брюшной полости находится множество органов. Воспалительный процесс в одном из них может проецировать боль в район пупка. Быстрая постановка диагноза бывает возможна в том случае, если врач имеет большой опыт лечения таких проблем, а пациент точно описывает события, происходящие перед возникновением боли.

Боль вокруг пупка у женщин и мужчин может иметь разные причины, возникать периодически, что дает основания предположить хроническое заболевание. Также это явление возникает, если проблема находится в другом месте, и болезненные ощущения отдают в центр живота.

Живот в области пупка у взрослых может болеть по следующим причинам:

• Проблемы с поджелудочной железой, так как небольшая ее часть расположена в околопупочном пространстве. При панкреатите любые болезненные ощущения отслеживаются, чтобы приять меры.
• Расстройство кишечника, которое обычно сопровождается поносом.
• Обострение язвы желудка, при котором содержимое может попасть в брюшину, вследствие чего начнется перитонит.
• Воспаление сальника.
• Сосудистые нарушения. Ишемия кишечника – грозное заболевание, по причине которого можно лишиться нескольких сантиметров тонкой кишки. В результате длительной гипоксии происходит некроз. Если вовремя не принять меры, возникает свищ и кишечное содержимое проникает внутрь брюшины. Спасти человека на такой стадии бывает сложно. Если у человека в прошлом диагностировались сердечно-сосудистые нарушения, повышенная вязкость крови, возможно образование тромба и закупорка сосуда. Такая ситуация требует срочной врачебной хирургической помощи.
• Воспаление передней стенки живота.
• Грыжи или травмы кишечника. Необходимо учитывать аномальное положение аппендикса, что затрудняет постановку диагноза и оттягивает операцию.
• Злокачественные новообразования тонкого кишечника.

Точный диагноз зависит от того, с какой стороны находится эпицентр боли:

• Слева от пупка проявляет себя дивертикулит тонкого кишечника. Это заболевание характерно для людей старше 40 лет. Слизистая оболочка кишки выходит через мышечный слой в виде мешка. Возможно множественное проявление. При нажатии в центр живота болит пупок. Последствия дивертикул очень серьезные, так как при разрыве такого мешка каловые массы выходят в брюшную полость, вызывая перитонит. Состояние требует оперативного вмешательства. Возможно скопление газов в толстом кишечнике, которые будут давать болевые ощущения слева от пупка. Та же локализация характерна для легочной вирусной инфекции, которая затрагивает диафрагму.
• Справа от пупочной ямки возникает кишечная непроходимость – заворот. Начинается заболевание ближе к пупку, а затем распространяется на всю правую часть. Боль острая, режущая, схваткообразная. При аппендиците болевые ощущения локализуются в правой стороне брюшной полости. Дополнительные симптомы, указывающие на аппендицит – сухость языка, холодный пот, возможна рвота, повышенная температура тела. При надавливании на живот боль не чувствуется, но при резком отпускании руки проявляется крайне сильно. Правая почка может давать иррадиацию в пупок и в спину – если до этого были проблемы, возможно обострение.
• Вокруг пупка. Практически все болевые ощущения в брюшной полости появляются недалеко от центра живота, затем распространяются в других направлениях. Важно констатировать сопутствующие симптомы. Например, аденовирусная инфекция кишечника начинается в центре, затем постепенно охватывает всю брюшину. Паразитарная инвазия характерна для тонкой кишки, которая имеет проекцию в центральную область – пупок. Глисты повреждают внутреннюю стенку, из-за чего возникает воспаление. Процесс может длиться годами и вызывать периодические боли. Люди, которые проживают в сельской местности, могут заразиться реснитчатой инфузорией, которая схожа по симптомам с пищевым отравлением. Происходит это при употреблении плохо обработанных овощей, фруктов, а также грязной воды.
• Боль выше центра живота указывает на проблемы с желудком или печенью. Это может быть обострившийся калькулезный холецистит, гепатит, воспаление печеночных протоков, гастрит или изжога.

Прием обезболивающих средств приводит к тому, что врачу трудно поставить диагноз на основании ручного осмотра. Если пациент принял дозу анальгетиков, сам он не в состоянии описать свои ощущения, а также рассказать, нарастает боль или стихает. В таких случаях доктора прибегают к рентгеновскому исследованию брюшной полости или УЗИ. Полную картину дает МРТ.

Есть состояния, которые требуют срочной оперативной помощи. Например, если содержимое желудка через открывшуюся язву попадает в брюшную полость. Требуется срочно удалить кровь и пищевые остатки, чтобы не допустить перитонита.

Частой причиной болей являются инфекции:

• Ротавирус при попадании в организм вызывает симптомы ОРВИ и энтерита. Главный признак – понос. Заболевание чаще встречается у детей, но при нынешнем уровне иммунной защиты во время детской эпидемии часто страдают взрослые, которые находятся в непосредственном контакте. Необходимо доставить человека в больницу, чтобы обеспечить контроль, так как известны случаи летального исхода.
• Сальмонеллез – заболевание, вызываемое бактериями, которые попадают в тонкий кишечник и размножаются, выделяя токсины. Возможно поражение нервной системы и отказ внутренних органов – печени и почек. Даже при должном лечении симптомы проходят только на десятый день.
• Лямблиоз. Поселяясь в тонком кишечнике, микроорганизмы присасываются к стенке и получают питательные вещества из крови человека – это подвижные формы. При попадании в толстую кишку превращаются в цисты и выводятся из организма, являясь источником заражения для других людей.
• Брюшной тиф. Возбудители – бактерии рода сальмонелл. Обитают в молочных продуктах, на фруктах и овощах, в воде. Токсины опасны только для человека.

Во всех случаях инфицирования первым симптомом является боль вокруг или выше пупка. У детей и взрослых симптомы схожи.

Болезнь Крона

Аутоиммунное заболевание, которое встречается у взрослых и детей – чаще всего в период между 15 и 35 годами жизни. Поражаются стенки кишечника сегментарно – здоровые участки чередуются с пораженными язвами. Возможны разрывы стенок с образованием свищей.

Мужчины болеют в два раза чаще. Лимфатические узлы больных увеличены и болезненны из-за интоксикации. Характерна повышенная температура тела, отсутствие аппетита, рвота, человек худеет. Болезнь не поддается лечению, поэтому после подтверждения диагноза требуется пожизненный прием препаратов, поддерживающих деятельность кишечника.

Мезаденит

Встречается в основном у детей, но в некоторых случаях, например, при ослабленном иммунитете, у взрослых может возникнуть неадекватная реакция на инфекцию. Симптомы схожи с острым аппендицитом, поэтому окончательный диагноз может поставить только врач.

Мужские болезни

Болезненные ощущения в области пупка у мужчин могут быть вызваны опухолями наружных и внутренних половых органов. В основном этим заболеваниям подвержены люди старшего возраста, у которых ранее диагностировались подобные отклонения.

Если одновременно присутствует боль в паху, возможно воспаление яичек и их придатков. Обострение простатита дает другую картину: кроме пупочной боли присутствуют проблемы с мочеиспусканием. Воспаление простаты вызывает боль внизу живота, в заднем проходе и крестце. Вызывается заболевание чаще всего инфекцией.

Если мужчина ведет беспорядочную половую жизнь, не пользуется средствами предохранения, возможно, произошло инфицирование мочеиспускательного канала и семенников. Первое обострение бывает самым сильным и начинается быстро. Диагноз ставят на основе анализов из лаборатории.

Женские болезни

Причины, которые вызывают боль в районе пупка у женщин:

• разрыв фолликула между 10 и 16 днями цикла;
• воспалительный процесс в придатках проявляется двусторонними схваткообразными болями;
• при беременности растущая матка давит на мочевой пузырь и соседние органы, поэтому такое явление не редкость.

Эндометриоз чаще проявляется болями ниже пупка. Это заболевание может распространяться на другие органы и системы – кровь с клетками эндометрия попадает в брюшную полость и прикрепляется к какому-либо органу. Во время месячных такая ткань будет кровоточить под воздействием гормонов. Процесс может начаться после операции, например, кесарева сечения.

Растяжение округлой связки происходит при беременности. Оно характеризуется неприятными, но неболезненными ощущениями около пупка.

У женщин со слабыми мышцами пресса при активном росте плода может образоваться пупочная грыжа. Обычно этот процесс носит временный характер, но если началась рвота и нарушена дефекация, необходимо срочно обратиться к врачу – возможно, произошло ущемление кишечной петли.

Нельзя игнорировать пищевые отравления у беременных женщин, а также инфекции, потому что интоксикация в организме провоцирует выкидыш, что особенно опасно во втором триместре.

Тревожные признаки

Если боль кратковременная и связана изменением питания или месячными, человек может самостоятельно решать, нужно ли идти в больницу. В других случаях следует обратить внимание на сопутствующие симптомы:

• Повышение температуры тела. Это означает, что в брюшной полости или соседних органах развивается воспалительный процесс.
• Примеси крови в каловых массах — признаки кровотечения в ЖКТ. Скорее всего потребуется операция. В таких случаях у врачей мало времени на детальное обследование.
• Рвота. Говорит о начавшейся интоксикации. Важно вовремя установить источник, чтобы удалить его.
• Понос – один из видов расстройства стула, который часто выдает неблагополучие в работе органов пищеварения. По консистенции, цвету и запаху можно предположить, что происходит в кишечнике человека. Тревожным симптомом является кровавая диарея, а также понос с примесями непереваренных частиц пищи, что является характерным признаком острого панкреатита.
• Сильные боли со вздутием живота могут говорить о начавшемся перитоните, особенно, если до этого проводилось хирургическое вмешательство в брюшной полости. Нарастающие симптомы интоксикации требуют срочных мер и повторной операции.

Самую опасную ситуацию вызывает кишечная непроходимость, в результате чего возможен разрыв стенки и попадание каловых масс в брюшную полость, что оставляет человеку мало шансов на выживание, поэтому действовать необходимо быстро.

Диагностика

При поступлении человека в больницу по его внешнему виду можно определить, насколько состояние критичное. Бледность и заостренные черты лица свидетельствуют о тяжелой интоксикации.

Врач проводит осмотр и делает выводы с помощью пальпации болезненного места. Большое значение имеет рассказ пациента и врачей скорой помощи. После проведения ручных тестов с большей долей вероятности можно предположить наличие какого-либо заболевания.

Для подтверждения используется рентген, МРТ и УЗИ. В тяжелых случаях времени на полноценное обследование нет. Врач может провести лапароскопическую ревизию внутренних органов и начать подготовку к операции. В обычных условиях на это уходит около 3 часов. В терминальной стадии перитонита ограничиваются диализом, физраствором, детоксикационными препаратами, чтобы организм пациента пережил операцию.

Методы терапии

Лечить боли в пупке начинают только после постановки и подтверждения диагноза. В случае инфицирования внутренних органов лечение проводят антибиотиками и противовоспалительными препаратами. После курса требуется сделать перерыв, затем повторный анализ на патогенную микрофлору. Это относится к женским и мужским случаям половых инфекций, особенно, если в будущем женщина планирует иметь детей. Хронические воспалительные заболевания малого таза могут передаваться внутриутробно, поэтому у ребенка высокие шансы родиться больным.

Вирусные заболевания лечить труднее. Обычно назначают поддерживающую терапию. Иногда нужны антибиотики, так как вирусы запускают процесс размножения бактерий, что в несколько раз усиливает выделение токсинов. От самой вирусной инфекции антибактериальные препараты не помогают. Хорошо восстанавливает организм народная медицина.

При внутренних травмах или разрывах, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, панкреонекрозе, закупорке желчных протоков, перитоните, пациента в кратчайшие сроки готовят к хирургическому вмешательству, затем оперируют. Он несколько дней проводит в отделении реанимации. Реабилитация занимает около 3 месяцев при постоянном наблюдении у врача.

При всех желудочно-кишечных проблемах показана диета, которая зависит от состояния человека. В послеоперационном периоде питание могут вводить парентерально, чтобы дать возможность зажить внутренним швам, затем постепенно переходят на обычный способ.

При некоторых хронических заболеваниях диета необходима на протяжении всей жизни: панкреатит, аутоиммунные болезни внутренних органов. Это является профилактикой обострений, которые наблюдаются после пищевой перегрузки органов и эндокринной системы.

nogostop.ru

Что предпринять, если у женщины болит в районе пупка

Болезненные ощущения, не зависимо от их локализации – это сигнал нашего организма на возникшие отклонения в нормальном функционировании тканей и органов. Боль в области пупка у женщин, может означать развитие серьезных проблем со здоровьем.

Самое неправильное решение – попытаться решить проблему с помощью обезболивающих средств, а не искать первопричину.

В области пупка находятся отделы тонкой и толстой кишки, мочевыводящие и половые органы. Некоторые из болезней этих органов, при несвоевременном лечении могут причинить серьезный вред для организма или даже привести к летальному исходу. Но не стоит переживать, бывают случаи, когда источником неприятных ощущений становилась тесная одежда или аллергические реакции. Точно определить источник проблемы можно путем полного обследования, состоящего из нескольких этапов. Чтобы не вдаваться в крайности игнорируя проблему или посещая врача при каждом колике, давайте разберемся, что может вызывать боли в области пупка у женщин и какие меры стоит предпринять.

Основные причины

• Воспаление придатков. Гинекологическая проблема, которую можно определить по боли в области пупка, усиливающейся после и во время полового акта. Иногда неприятные ощущения могут отдавать и в паховую область, также у пациенток наблюдается общее недомогание и повышенная температура тела. Проблема достаточно серьезная и ее лечение состоит из приема антибиотиков, процедуры вывода токсинов из организма, физпроцедур. Острые случаи абсцессов требуют оперативного вмешательства с удалением гноя.
• Разрыв фолликула имеет четко выраженную симптоматику. Острая боль появляется после 10 дня менструального цикла. Характер боли – острый, спазматический, от нескольких секунд до нескольких минут, затем неприятные ощущения исчезают. Лечение разделяется на медикаментозное симптоматическое и хирургическое.
• Катаральное воспаление кишечника. Данная проблема связана с воспалительными процессами на стенках толстого кишечника. У больных появляются острые боли в животе спазматического характера, наблюдается общая сонливость и постоянная усталость, а также повышенное газообразование. При обнаружении данной проблемы, пациентам назначают индивидуальную диету, при острых симптомах используют препараты противовирусного, антибактериального и спазмолитического действия.
• Цистит также может вызывать боли в пупке, при этом сопровождается болезненными ощущениями при мочеиспускании, тянущей болью в паховой области и низу живота.
• Эндометриоз — врожденное заболевание, вызываемое ростом клеток эндометрия в атипичных местах. Симптомы выраженные – нарушения в работе мочеиспускательной системы и кишечного тракта, вздутие живота, боль при половом акте, выделения из влагалища коричневого цвета.
• Раковые поражения яичников либо матки. Случай достаточно редкий, но основные симптомы данной проблемы, плотно пересекаются с другими, частыми причинами болей. Раковые опухоли по симптомам можно определить только на поздних стадиях, поэтому чаще всего лечение связано с оперативным вмешательством. Заподозрить рак можно по следующим симптомам: тупая боль в области пупка, проблему с мочеиспусканием, нарушения в работе пищеварительной системы, нарушение менструального цикла, общее недомогание, отсутствие аппетита.
• Синдром раздраженного кишечника. Очень частая причина болей около пупка. Неприятные ощущения держатся на протяжении всего дня, в ночное время боль стихает. При этом могут быть задержки стула или понос. Чаще всего после акта дефекации боль стихает, но со временем возвращается. Причиной недуга становятся нарушения в работе толстого или тонкого кишечника. Благо лечение достаточно простое, состоит из приема медикаментозных препаратов и соблюдения диеты, назначенной врачом.
• Грыжа пупка. При грыже, боли локализуются в нижней части пупка, при этом болезнь может сопровождаться рвотой и задержкой стула. Характерным, для грыжи является образование плотного формирования. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением и не пытайтесь вправить новообразование сами. В таком случае нужно обращаться к врачу, а лечение заключается в процедуре хирургической операции.
• Аппендицит. Болезнь, помимо острых колик в правой части пупка, сопровождается сильными болями при нажатии. Вместе с этими симптомами у больного поднимается температура тела, учащается сердцебиение, может возникнуть тошнота и рвота. На аппендицит указывает длительность возникших болевых ощущений, если на протяжении 12 часов, вас продолжает беспокоить острая боль, то нужно немедленно обратиться в больницу. В противном случае, аппендицит может взорваться и привести к летальному исходу.

Локализация болевых ощущений

Чтобы заподозрить серьезные проблемы со здоровьем, о которых сигнализирует боль в области пупка, нужно внимательно изучить не только другие симптомы, но и локализацию боли. Если вам удалось понять, в какой области возникают неприятные ощущения и их характер, то это значительно облегчит диагностирование.
Слева от пупка находятся: часть кишечника, селезенка, часть поджелудочной железы и мочетока. Поэтому причиной боли могут стать следующие проблемы:

• разрыв или растяжение брюшной аорты;
• раковые опухоли;
• дивертикулит;
• кишечная непроходимость;
• болезнь Крона;
• разрыв яичника;
• внематочная беременность.

Справа от пупка:

• аппендицит;
• внематочная беременность;
• поражение печени инфекциями;
• проблемы с желчным пузырем.

Выше пупка:

• заболевания желудка;
• раковые образования;
• язвенные разрушения тканей;
• проблемы с поджелудочной железой.

Ниже пупка:

• грыжа;
• болезни мочевыводящей системы;
• болезни половых органов;
• раковые опухоли;
• непроходимость кишечника.

Болезненные ощущения при беременности

Отдельно стоит выделить проблему болезненных ощущений в области пупка при беременности. Здесь, помимо описанных заболеваний, к источникам дискомфорта может подключатся и сам процесс роста плода. Мышцы живота на 13 неделе начинают активно растягиваться и сопровождаются болями в пупке. Бывают случаи, когда боль в пупке появляется одновременно с проблемами кишечника или аппендицита, вызванных беременностью.

Будущие мамы стойко переносят дискомфорт, считая его нормальным для данного состояния, а за это время развиваются серьезные осложнения, которые приводят к серьезному вреду для организма матери и будущего ребенка. Если во время беременности у вас появилась боль в пупке, то нужно обращать внимание на другие симптомы: проблемы с кишечником, мочеиспусканием, общее состояние организма и характер боли.

Если есть любые подозрения, то стоит незамедлительно обратиться к терапевту, который при необходимости, направит вас на дополнительное обследование.

Диагностирование проблемы

При сильных острых болях или подозрениях на существование серьезных проблем со здоровьем, нужно обращаться к врачу. Для начала стоит посетить терапевта и полностью описать все симптомы, их характер и длительность. Затем врач проведет пальпацию и в случае необходимости, назначит полноценное обследование. Диагностика боли в пупке включает следующие анализы:

1. исследование крови общее и биохимическое;
2. анализ кала;
3. УЗИ органов брюшной полости, мочеполовой системы и малого таза.
4. колоноскопия;
5. томография;
6. лапароскопия;
7. рентгенологическое обследование.

Зачастую, достаточно сдать всего несколько анализов из перечисленного списка, для точного определения источника болей.

Профилактические меры

Полностью оградить себя от всех описанных болезней невозможно, но ряд профилактических мер позволит значительно снизить риск развития проблем с кишечником половыми и мочевыводящими органами. В первую очередь, профилактика включает в себя своевременное выявление проблемы. Если у вас появились симптомы, то стоит более пристально следить за своим организмом и при необходимости посетить врача. Также не стоит пренебрегать регулярными медицинскими обследованиями раз в 6 месяцев. Посещение гинеколога и других врачей, вместе со сдачей анализов позволит обнаружить на начальной стадии раковые опухоли, кисты и хронические заболевания, которым стоит уделить особое внимание.
Следующий шаг в профилактике – здоровое питание и здоровый образ жизни. Прежде всего, стоит отказаться от курения, максимально снизить или вовсе перестать употреблять алкоголь. Почти половина всех болезней, вызывающих боли в пупке происходят из-за проблем с кишечником. Следите за тем как, когда и что вы едите. Самый оптимальный вариант – создать себе полноценное и правильное меню и придерживаться его. Завершить данный пункт можно – записавшись в спорт зал.

Даже несколько тренировок в неделю улучшат ваше физическое и психоэмоциональное состояние, что положительно скажется на вашем здоровье.

opischevarenii.ru

Функции щитовидной железы в организме: зачем нужна щитовидка?

Щитовидная железа является важнейшим органом, отвечающим за обмен веществ и работу различных систем организма. Она влияет на  сердечно – сосудистую, дыхательную, нервную, эндокринную и мочеполовую системы. Нарушенные функции щитовидной железы могут вызвать серьезные осложнения, значительно ухудшить общее состояние больного.

Анатомические особенности и роль функции железы в организме

Щитовидная железа относится к самым крупным железам внутренней секреции. Ее вес достигает 20 – 30 г. Щитовидка имеет форму бабочки и располагается на передней поверхности шеи. Железа покрыта соединительнотканной капсулой, от которой отходят тяжи, делящие ее на дольки.

Щитовидная железа состоит из двух долей (левой и правой), перешейка и дополнительной пирамидальной дольки. Перешеек располагается спереди на уровне трахеи и соединяет правую и левую доли. Иногда может присутствовать добавочная долька. Такое строение не считается нарушением и является индивидуальной особенностью организма.

Щитовидная железа состоит из особых клеток – тиреоцитов. В центре этих клеток расположено особое вещество, которое называется коллоидным.

Внутри ткани железы находится большое количество кровеносных сосудов. Поэтому щитовидная железа хорошо кровоснабжается.

К основным функциям щитовидной железы в организме относятся:

• Регуляция обмена веществ.
• Ускорение распада белков, жиров и углеводов.
• Усиление действия катехоламинов, что влияет на частоту сердечных сокращений и дыхательных движений.
• Торможение образования жировых отложений.
• Обеспечение нормального развития нервной системы, интеллекта и мышления.
• Повышение энергетического обмена, двигательной активности.
• Участие в регуляции работы гипофиза, половых функций у женщин и мужчин. О
• Обеспечение нормального роста, физического и психического развития ребенка и взрослого человека.

Таким образом, нарушение строения и функции щитовидная железа могут привести к различным неблагоприятным последствиям. При этом может меняться структура органа или изменяться количество вырабатываемых гормонов.

Гормональный баланс и работа органа

Главной  функцией щитовидной железы в организме является выработка особых гормонов. Тиреоциты выделяют 3 вида тиреоидных гормонов: тироксин, трийодтиронин, кальцитионин.

Гормон тироксин в медицине обозначается аббревиатурой T4. Цифра 4 означают количество атомов йода в составе этого гормона. Данное вещество составляет более 80% от общего количества гормонов, выделяемых щитовидной железой в кровяное русло.

Тироксин может находиться в связанном или в свободном состоянии. Т4, который находятся в соединении с белком (тироксинсвязывающий глобулин) не оказывает выраженного биологического эффекта. Наибольшее значение для нормального функционирования органов и систем имеет свободный тироксин. Именно его содержание определяют в крови для оценки функции щитовидной железы.

Трийодтиронин или T3 по своей биологической активности в 5 раз превышает активность тироксина. Он содержит 3 атома йода в своем составе. Также различают свободный и связанный трийодтиронин. Свободная фракция обладает способностью повышать концентрацию сахара в крови, усиливать выработку белка и распад жиров.

Основными функциями трийодтиронина являются:

• Увеличение утилизации холестерина, усиление его выделения с желчью. Таким образом повышается содержание общего холестерина в крови.
• Стимуляция газообмена, регуляция потребление кислорода и выделения углекислого газа.
• Активизация процесса глюконеогенеза, повышение содержания сахара в крови, регуляция обмена железа.
• Повышение температуры тела, нормализация терморегуляции.
• Ускорение процессов белкового обмена, снижение в крови уровня «плохого» холестерина и триглицеридов.

Помимо этого трийодтиронин увеличивает энергообразование и повышает основной обмен. Также этот гормон стимулирует дифференцировку костной и нервной тканей.

Кальцитонин секретируется клетками щитовидной железы. Он принимает активное участие в обмене фосфора и кальция в организме. Под его действием активизируются остеокласты и разрушаются остеобласты.

Остеокласты представляют собой клетки костной ткани, которые разрушают кость, вымывают кальций и способствуют повышению его содержание в крови.

Остеобласты регулируют потоки ионов кальция и забирают их обратно из крови в кость.

Кальцитонин приостанавливает разрушения костной ткани и укрепляет кость.

Также этот гормон подавляет всасывание кальция в почках, повышает его выведение с мочой, регулирует процессы синтеза и  разрушения фосфора.

Таким образом, кальцитонин уменьшает концентрацию калия, кальция и фосфора в крови и повышает их содержание в костях.

Для ответа на вопрос, какую функцию выполняет щитовидная железа, необходимо  знать, какие гормоны она вырабатывает, и как они влияют на внутренний обмен.

Возможные патологии при дисфункции щитовидной железы

Выделяют несколько видов патологий, которые развиваются при нарушении функции щитовидной железы. К ним относятся:

• Гиперфункция, гипертиреоз, эндемический зоб или базедова болезнь. У больного развивается резкое снижение веса, нарушается сон (постоянная сонливость сменяется длительными периодами бессонницы).  Повышается температура тела, артериальное давление, учащается частота сердечных сокращений, дыхательный ритм. У пациента отмечается повышенная раздражительность, агрессивность, плаксивость.
• Гипофункция. Такое состояние называется гипотериозом или микседемой. У таких пациентов, наоборот, развивается брадикардия, редкое дыхание. Температура тела нормальная или снижена. Цифры артериального давления обычно понижены. В отличие от людей с гипертиреозом  для гипотериоза характерен набор массы тела, заторможенность, медлительность, вялость. Человек не может полноценно трудиться, у него снижается работоспособность, ухудшается настроение.

Если гипофункция щитовидной железы развивается в детском возрасте, то у таких детей формируется физическое и психическое отставание. Они имеют невысокий рост, отечное лицо, снижение интеллектуального и умственного развития.

Диагностические исследования

Для выявления нарушения работы щитовидной железы применяют следующие диагностические методы:

• Ультразвуковое исследование, КТ или МРТ. С помощью этих методов определяют размеры и структурно- морфологические особенности органа.
• Сцинтиграфия. Позволяет визуализировать щитовидную железу и ее ткани. Для этого используют  радиоактивный препарат,  который вводится внутривенно. Затем пациента сканируют в гамма – камере. Вводимые радиоактивные вещества  накапливаются в ткани поврежденного органа. С помощью такого исследования можно определить кровоснабжение щитовидной железы и определить размеры пораженного участка.
• Анализ крови на тиреоидные гормоны. Повышенное или пониженное количество тироксина или трийодтиронина позволяют диагностировать гипо или гиперфункцию щитовидной железы. Тиреоидные гормоны понижаются при аутоиммунном тиреоидите Хашимото, эндемическом зобе, опухоли гипофиза, длительном применении препаратов йода. Гормоны щитовидной железы повышены при базедовой болезни, узловом токсическом зобе, врожденных аномалиях развития щитовидной железы.
• Тонкигольная аспирационная биопсия или пункция. Выполняется при обнаружении опухоли щитовидки. С помощью данного исследования можно определить наличие атипичных клеток, выявить злокачественный или доброкачественный характер опухоли. ТАБ является простым, доступным и надежным методом диагностики узловых образований щитовидной железы без операции.

Также для определения имеющегося аутоиммунного процесса больному определяют антитела к тиреоглобулину и тиреоидной пероксидазе. Их наличие указывает на аутоиммунный характер заболевания.

Методы терапии и профилактика патологий органа

Существует несколько методов лечения заболеваний щитовидной железы. К ним относятся:

• Заместительная гормонотерапия. Пациенту назначают лекарственные средства, повышающие или понижающие уровень гормонов.
• Радиойодтерапия. Больному дают выпить  капсулу радиоактивного йода. После всасывания в кровь это вещество накапливается в клетках щитовидной железы. Изотоп разрушает пораженные клетки, не затрагивая нормальные ткани.
• Хирургическое лечение. Этот метод применяют при опухолях щитовидки, диффузном токсическом зобе.

При необходимости используют комбинированные методы лечения, или применяют какой – либо один из вышеперечисленных способов.

К основным методам профилактики заболеваний щитовидной железы относятся:

• Своевременное лечение хронических эндокринных патологий.
• Прохождение регулярных медосмотров при отягощенном наследственном анамнезе.
• Отказ от вредных привычек (табакокурения и употребления алкоголя).
• Устранение дефицита двигательной активности: дозированная физическая нагрузка, занятия спортом, ходьба, плавание.
• Употребление продуктов, богатых йодом.

Также для профилактики патологии относится употребление медикаментозных препаратов, содержащих йод. Наиболее распространены такие лекарственные средства, как йодомарин, йод – актив или йодбаланс.

Щитовидная железа имеет большое значение для нормальной жизнедеятельности организма человека. Дисбаланс тироксина, трийодтиронина и кальцитонина приводят к нарушению фосфорно – кальциевого, энергетического, белкового и жирового обмена. Таким образом, баланс тиреоидных гормонов и нормальная работа щитовидки являются основой для оптимального функционирования всех внутренних органов человека.

Щитовидная железа: маленький орган, большие неприятности

По данным ВОЗ, около 3% населения планеты страдают от заболеваний щитовидной железы, а около 1,5 млрд. человек подвержены риску развития связанных с нею эндокринных нарушений.

Щитовидная железа – один из органов эндокринной системы, обеспечивающей управление и регуляцию различных процессов в организме при помощи специальных веществ (гормонов). В норме это небольшой (до 50 г) и однородный по структуре орган, расположившийся по обеим сторонам гортани, чуть ниже ее щитовидного хряща. Собственно, именно по этому хрящу она и получила свое название: по форме сама железа напоминает не щит, а бабочку, распахнувшую крылья.

Для чего нужна щитовидная железа?

Основная функция щитовидной железы – выработка 3 гормонов: тироксина (Т4), трийодтиронина (Т3) и тиреокальцитонина. Ни один орган не остается без влияния гормонов щитовидной железы, любое нарушение в ее работе сразу же сказывается на общем состоянии человека.

Для синтеза Т3 и Т4 нужен йод, причем отнюдь не в любой форме. В сутки человек должен получать вместе с пищей и водой 150-200 мкг йода в виде различных соединений, которые способна усвоить наша пищеварительная система. Если в воде и почве какого-либо региона недостаточно йода, если его слишком мало поступает в организм с пищей, нормальная работа «щитовидки» нарушается, ей просто не из чего синтезировать нужные вещества. А значит, пострадают и все функции организма, регулируемые этими гормонами. Йододефицит может наблюдаться и в тех случаях, когда самого йода достаточно, но не хватает необходимых для его нормального усвоения микроэлементов (прежде всего селена) и витаминов.

Впрочем, вреден и избыток йода, возникающий в т.ч. и из-за бесконтрольного приема йодсодержащих препаратов. Кроме того, на работу щитовидной железы могут оказать влияние и другие экологические факторы, например уровень радиации и наличие в пище, воде и воздухе токсических веществ. Сказывается и наследственность, и возможность развития аутоиммунных процессов, и некоторые хирургические операции. В целом все болезни щитовидной железы можно разделить на 2 большие и взаимосвязанные группы: нарушения функции и нарушения строения железы.

Больше или меньше?

Нарушение функции «щитовидки» проявляется прежде всего в изменении выработки гормонов. Это может быть чрезмерная выработка – гипертиреоз, либо недостаточная выработка — гипотиреоз. Оба состояния вредны для здоровья. Достоверно выявить такие состояния можно только при помощи биохимического анализа крови с определением количества гормонов в сыворотке. Анализ берется прежде всего на Т3 и Т4 – оба гормона определяются по 2 показателям: общему количеству и доле в нем свободного гормона.

На результате анализов (особенно распечатываемом автоматически) обычно указывается не только само определенное значение, но и границы нормы. Например, Т4 86 (58-161) означает, что количество тироксина находится в пределах нормы: 86 нмоль/л (наномоль на литр) при норме от 58 до 161 нмоль/л. Иногда пациенты не на шутку пугаются, увидев вместо привычного двузначного числа другой показатель, например 5,6. На самом деле это не критическое падение выработки гормона, а просто подсчет в других единицах – микрограммах на децилитр. В этом случае норма для взрослого человека находится в пределах 4,5-12,5 мкг/дл. Так что лучше оставить расшифровку результатов анализа специалистам. Полностью оценить функции железы можно только в комплексе, а для точного определения состояния и постановки диагноза могут потребоваться и дополнительные анализы — на ТТГ (тиреотропный гормон гипофиза, регулирующий работу щитовидной железы), кальцитонин, антитела к тиреоглобулину и тироксинпероксидазе.

Пытаться же определить у себя нарушения функций щитовидной железы только по самочувствию – занятие практически бесполезное. Например, повышение артериального давления, тахикардия, аритмия, бессонница, раздражительность, общая слабость, повышенная потливость, снижение веса, покраснение кожи, расстройства кишечника могут быть симптомами очень многих заболеваний и последствиями самых разных состояний. Между тем все это может оказаться и симптомами гипертиреоза. Но даже опытный терапевт может только заподозрить это нарушение и направить на анализы. Один из самых характерных симптомов гипертиреоза – экзофтальм (пучеглазие) – тоже может быть не выражен, пациент жалуется только на чувство «песка в глазах». Хорошо заметное увеличение железы и выраженный экзофтальм – это уже симптомы довольно серьезных состояний, связанных с гипертиреозом, прежде всего диффузно-токсического зоба (Базедовой болезни), при котором выработка гормонов «щитовидкой» повышена настолько, что происходит отравление ими организма (тиреотоксикоз).

Гипотиреоз вызывает нарушения тех же систем, но «в обратную сторону»: брадикардию, сонливость, вялость, замедление мышления, рассеянность, бледную кожу, запоры, снижение потенции у мужчин… Такая клиническая картина может наблюдаться и при обычной усталости, и при таком опасном заболевании, как аутоиммунный тиреоидит: когда иммунная система «ведет войну» против нормальных тканей щитовидной железы, вырабатывая антитела к ним, что приводит к хроническому воспалению, постепенной утрате функций железы и снижению выработки гормонов.

Узлы: оставить или вырезать?

Воспаление может привести к увеличению железы в размерах, однако по сравнению с образованием зоба оно незначительно. Да и зоб, пока он сохраняет свою однородную структуру (остается диффузным), хоть и привлекает пристальное внимание врачей и требует контроля, все-таки вызывает не такое беспокойство, как зоб узловой, когда в ткани увеличенной железы нащупываются (а чаще — определяются при УЗИ) уплотнения в виде отдельных узлов. Для определения их природы требуется провести биопсию – взятие пробы путем прокола (пункции) железы тонкой иглой с последующим исследованием полученного образца ткани под микроскопом. Примерно в 90% случаев результаты гистологического исследования показывают доброкачественный характер узла, в остальных – образование требуется удалять и в дальнейшем наблюдаться у онколога.

Впрочем, и доброкачественные узлы сохраняют потенциальную опасность, причем с точки зрения не только онкологии, но и эндокринологии. Такие разрастания могут вырабатывать слишком много гормонов, что вызовет тиреотоксикоз. Или же могут постепенно заменить часть железистой ткани на соединительную, после чего выработка гормонов сократится и разовьется гипотиреоз. Так что к рекомендации специалиста, настаивающего на относительно небольшой операции по удалению узлов, следует отнестись со всей серьезностью: последствия такого вмешательства обычно менее опасны, чем попытки обойтись только лекарствами, тем более – народными средствами.

Профилактика щитовидной железы: не йодом единым

О том, что для профилактики заболеваний щитовидной железы нужно есть побольше «йодистых» продуктов, слышали многие. Нам рекомендуют употреблять больше морской рыбы, салатов из морской капусты, не обходить вниманием грецкие орехи, хурму, фейхоа, киви, черноплодную рябину. Рекомендуют приобретать и использовать вместо обычной йодированную соль. Всегда ли это нужно? В местности, где не хватает йода в питьевой воде – обязательно, хотя людям с уже выявленными нарушениями работы «щитовидки» лучше все-таки посоветоваться с врачом. Здоровым людям несколько повышенное потребление йода обычно ничем не грозит. Главное, соблюдать меру и не использовать фармпрепараты, не посоветовавшись с врачом и не пройдя обследование: такая «профилактика» может серьезно навредить здоровью.

Кроме того, не нужно забывать и о том, что одним лишь употреблением йода профилактика заболеваний щитовидной железы отнюдь не ограничивается. Самая важная задача в этом случае (особенно если есть наследственная предрасположенность к таким нарушениям) — выработка у себя устойчивости к стрессам, контроль нервной и иммунной систем. Нормальный режим сна и отдыха, своевременное лечение хронических инфекций (особое внимание нужно обратить на то, чтобы не затягивались ОРЗ), здоровый образ жизни, рациональное питание с достаточным количеством микроэлементов и витаминов – все это пойдет на пользу не только «щитовидке», но и всему организму.

зачем нужна, функции и гормоны щитовидной железы, к чему приводит дисбаланс гормонов щитовидной железы

При нарушении функций щитовидной железы страдают все обменные процессы организма.

Щитовидная (тиреоидная) железа получила свое название от греческих слов tireos – щит и idos –вид.
Она находится на передней поверхности шеи впереди гортани и колец трахеи. Состоит щитовидная железа из двух боковых долей и перешейка, изредка у некоторых людей встречается добавочная долька. Ткань железы состоит из множества мелких пузырьков (фолликулов). В фолликулах накапливается йод, который поступает в организм с пищей и водой. Вес щитовидной железы около 25 грамм.

Щитовидная железа, ее функции и гормоны

Щитовидная железа продуцирует два гормона — тироксин и трийодтиронин. Орган секретирует биологически активные вещества – гормоны, которые не выводятся из нашего тела, а предназначены для регуляции процессов внутри него.

Основные гормоны щитовидной железы – тироксин и трийодтиронин обозначаются обычно как Т4 и Т3 соответственно – по количеству атомов связанного йода. Оба этих вещества образуются в фолликулах щитовидной железы путем присоединения атомов йода к незаменимой аминокислоте – тирозину.

Еще один горомон – тиреокальцитонин – участвует в регуляции обмена кальция. В крови обычно находится более 95% тироксина и около 5% трийодтиронина.

Поэтому понятно, что при недостатке йода могут развиваться йододефицитные заболевания щитовидной железы и недостаточный синтез гормонов (гипотиреоз). В то время как избыточное количество йода может вызывать острое состояние, называемое базедовой болезнью, связанной с избытком синтеза гормонов (гипертиреоз).

Захват йода из крови, синтез и выделение гормонов регулируются гормоном гипофиза – тиреотропином, количество которого в свою очередь регулируется при помощи гормонов гипоталамуса – тиреолиберина и тиреостатина.

Когда количество гормонов щитовидной железы в крови снижается в гипоталамусе выделяется тиреолиберин, который стимулирует выработку тиреотропина в гипофизе. А тиреотропин стимулирует непосредственно синтез гормонов щитовидной железы.

Тиреоидные гормоны, которые выделяются в кровяное русло, транспортируются по организму при помощи специальных транспортных белков плазмы крови. Затем гормоны щитовидной железы проникают через оболочки клеток-мишеней и оказывают влияние на все виды обмена веществ.

Нормальный уровень гормонов щитовидной железы является необходимым условием гармоничного функционирования организма. они оказывают влияние на обменные процессы в организме, рост и дифференцировку тканей, стимулируют синтез белка, оказывают влияние на половое развитие, менструальную функцию, овуляцию. Под воздействием гормонов щитовидной железы ускоряется углеводный обмен, увеличивается всасывание глюкозы в желудочно-кишечном тракте, усиливается восприимчивость к инсулину.

Недостаток и избыток гормонов щитовидной железы, к чему приводит?

«Золотая середина» – это старое славянское выражение, подчеркивающее ненормальность любых отклонений от среднестатистических значений. об этом же говорил будда, открыв свой «серединный путь». Помните? Когда он вначале испытал на себе роскошную и изнеженную жизнь принца, а затем жесткую аскезу и полную лишений жизнь ищущего просветления индуиста, будда пришел к выводу, что правильный путь лежит посередине. В полной мере это касается функции щитовидной железы.

«Много» и «Мало» для щитовидной железы обозначается терминами «гипертериоз» и «гипотериоз», что одинаково плохо для организма.

Заболевания щитовидной железы делятся на два типа:

• нарушения, связанные с продукцией гормонов
• нарушения, связанные с изменением структуры железы.

Это достаточно условное деление, т.к нарушение структуры и разрушение клеток железы приводит к уменьшению синтеза гормонов. И наоборот, сильное разрастание и образование диффузных доброкачественных опухолей способствует избыточному синтезу гормонов.

Причин тому множество: от йодного дисбаланса и неблагоприятной экологической обстановки до стрессов и генетических нарушений.

Если гормонов вырабатывается слишком много, то распад жиров происходит быстрее их синтеза. Поэтому гипертериоз сопровождается сильным похудением. Также, гиперфункция щитовидной железы способствует ускорению обмена белка.

Таким образом, при гиперфункции щитовидной железы можно сказать, что ускоряются практически все обменные процессы, поэтому увеличивается потребность организма в питательных веществах и витаминах, которые являются со-катализаторами обмена веществ. Также увеличивается потребность организма в кислороде. В то же время недостаток гормонов щитовидной железы приводит к замедлению всех обменных процессов, в результате чего потребность в питательных веществах снижается, у пациента растет масса тела, он быстро утомляется, выносливость организма снижается.

Гормоны щитовидной железы необходимы и для нормального психического развития человека. При их недостаточности в детском возрасте ребенок отстает не только в физическом, но и в психическом развитии. У взрослых это проявляется замедлением умственных процессов, снижением памяти.

Диагностика заболеваний щитовидной железы

Основными показателями для диагностики заболеваний щитовидной железы являются уровни Т3,Т4 и ТТГ:

• Т3 общий 0,9-1,8 нг/мл или 1,4-2,8 нмоль/л;
• Т4 общий 5,5-11 нг/мл или 77-142 нмоль/л;
• ТТГ норма 0,44 мМе/л.

Для выявления же структурных изменений достаточно информативным является метод УЗИ. активность синтеза Т3 и Т4 регулируется гипофизом, который выделяет тиреотропный гормон (ТТГ), «заставляющий» железу работать. Уровень этого гормона в крови имеет важное диагностическое значение. При уменьшении синтеза гормонов щитовидной железой (например, при частичном разрушении ее ткани) гипофиз старается компенсировать недостаток гормонов и стимулирует работу щитовидной железы, повышая выработку ТТГ.
Благодаря этому показатели Т3 и Т4 долго могут оставаться в норме. В то же время, если какие-то факторы заставляют щитовидную железу продуцировать избыточное количество гормонов, то уровень ТТГ понижается, тем самым пытаясь восстановить нормальный уровень Т3 и Т4 в крови.

Поэтому изменение уровня ТТГ – очень важный диагностический показатель и может позволить диагностировать нарушения работы щитовидной железы на ранних стадиях, не дожидаясь изменения уровня Т3 и Т4.

Структурные нарушения щитовидной железы можно обнаружить при уЗИ. Но для того, чтобы поставить достоверный диагноз, необходимо иметь данные не только о структуре железы, но и об активности синтеза гормонов.

Дело в том, что аномалии в структуре железы и активность ее функции могут не совпадать.

Например, маленькая железа может выделять слишком много гормонов, а увеличенная – слишком мало. Поэтому в диагнозе обычно указывают как изменения структуры (размеров) железы, так и состояние ее функции.

Увеличение щитовидной железы (сверх нормального объема) называют зобом, однако, согласно современным рекомендациям, такой диагноз можно поставить лишь при истинном увеличении железы: когда правильно сделанное ультразвуковое исследование позволяет рассчитать ее объем. Нормальный объем составляет 25 куб.

Недостаток йода

Потребность организма в ежедневном поступлении йода в количестве не менее 50 мкг в сутки связана с чрезвычайной важностью этого незаменимого микроэлемента в обеспечении основного обмена…

Подробнее…

doclvs.ru

Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.

Щитовидная железа: что это и зачем она нужна » Милалинк

Не секрет, что прислушиваться к себе мы начинаем только тогда, когда появляются первые признаки нездоровья. У вас периодически повышается давление и отчаянно стучит сердце? Вы стали часто и безо всякого повода раздражаться? Столь энергичная прежде, теперь вы не можете оторвать себя от дивана? Эти на первый взгляд не связанные между собой симптомы могут объясняться нарушением функции щитовидной железы — небольшого органа, напоминающего по форме бабочку и расположенного спереди от трахеи и гортани. Спектр воздействия щитовидной железы невероятно широк.

Щитовидная железа весит всего 25-30 г, через нее в течение часа протекает около 5 л крови. Именно она регулирует процессы умственного развития и настроение. Неполадки в работе щитовидной железы заслуживают самого пристального внимания.

Функции щитовидной железы в организме.

Щитовидная железа продуцирует жизненно важные гормоны — трийодтиронин и тетрайодтиронин, или тироксин. Они регулируют обмен веществ, в частности энергетические процессы и теплообмен. Тиреоидные гормоны также определяют работу сер-

дечно-сосудистой и центральной нервной системы, обеспечивают нормальный рост организма и устойчивость его к неблагоприятным факторам внешней среды.

Щитовидная железа и йод.

Ткань щитовидной железы содержит йод, который активно участвует в ее функции и обеспечивает синтез тиреоидных гормонов. Основным источником йода на планете служит Мировой океан, куда этот микроэлемент поступает из атмосферы, приносится водными потоками. Со-

единения йода обычно легко вымываются из почвы, поэтому в местностях с обильными осадками и хорошо дренируемыми почвами возможен дефицит йода.

Йодопрофилактика.

Если с продуктами питания человек ежедневно получает 70—100 мкг йода, суточная потребность в этом микроэлементе полностью удовлетворяется, правда, у женщин в период беременности и грудного вскармливания она возрастает до 200—300 мкг. А несложный расчет позволяет установить, что в течение всей жизни человеку требуется примерно 5 г йода. Тем не менее, чтобы избежать йоддефицитных состояний, необходимо не менее 3 раз в неделю употреблять морепродукты — это и рыба, и кальмары, и креветки, и мидии, и морская капуста. Тем, кто не относит себя к любителям морепродуктов, рекомендуется заменить обычную поваренную соль йодированной. Хорошим источником йода служат также молочные продукты, гречневая и пшенная крупа, картофель. Однако нужно помнить, что при кипячении молока теряется 25% йода, при тепловой обработке рыбы — 50%.

При беременности

Во время беременности и лактации потребность женского организма в йоде резко возрастает. Решить проблему поможет разнообразный рацион питания, а в случае необходимости по совету врача можно принимать йодосодержащие препараты.

Зоб.

В результате систематического употребления в пищу продуктов питания и воды с низким содержанием йода уменьшается выработка гормонов щитовидной железы, что приводит к ее компенсаторному увеличению, провоцируя развитие эндемического зоба.

Пониженная активность щитовидной железы.

Чаще всего эндемический зоб протекает без нарушения функции щитовидной железы или с ее ослаблением (такая форма называется гипотериоидная, или гипотериоз). Это состояние, как правило, сопровождается общей слабостью, ослаблением памяти, апатией, головными болями, запорами.  В первую очередь наблюдаются увеличение массы тела и постоянная сонливость.

Повышенная активность щитовидной железы.

Эндемический зоб с увеличением функции железы (гипертиреоз) встречается редко — в основном им страдают женщины молодого и среднего возраста. Чаще на фоне увеличения щитовидной железы или образования в ее ткани узлов развивается так называемая базедова болезнь. Слабость и потливость, значительная потеря веса, дрожание век и пальцев рук, субфебрильная температура, у детей отставание в умственном и физическом развитии — далеко не полный перечень симптомов этого заболевания.

Влияние на сердце и кровообращение.

При гипотиреозе артериальное давление снижается, частота сердечных сокращений уменьшается до 50—60 ударов в минуту (брадикардия). За счет этого сердце постоянно испытывает недостаток кислорода, при длительном течении заболевания возможно появление приступов стенокардии. При гипертиреозе наблюдается иная картина: артериальное давление повышается, волнение и физическая нагрузка вызывают выраженное учащение пульса (тахикардия). Сердечная мышца страдает из-за увеличения нагрузки, что впоследствии приводит к серьезным заболеваниям сердца.

Проблемы с сердцем. Гиперфункция щитовидной железы приводит к учащению сердцебиения,  в результате этого сердечная мышца не получает достаточного количества кислорода и быстро изнашивается. Тогда любой стресс может привести к сердечному приступу.

Влияние на кожу, волосы.

При гипотиреозе кожа имеет сероватый оттенок, становится сухой, подвержена шелушению, косметические препараты малоэффективны. Волосы выпадают, для ногтей характерны появление бороздок, утолщение и ломкость. При гипертиреозе кожа хорошо снабжается кровью, поэтому на щеках играет яркий румянец. Но густые и здоровые раньше волосы становятся тонкими, легко травмируются и сильно редеют. Ногти изменяют формуй цвет.

По состоянию кожи, волос и ногтей можно судить о состоянии щитовидной железы. Если волосы стали тонкими и выпадают, вероятна гиперфункция щитовидной железы. Если на волосистой части головы кое-где стала проглядывать кожа и вес неуклонно «ползет» вверх, гормонов щитовидной железы явно недостаточно.

Влияние на личность человека.

Пациенты с пониженной функцией щитовидной железы выглядят усталыми, равнодушными и апатичными. Развлечению в веселой компании они, несомненно, предпочтут тихий отдых на диване с возможностью подремать. Гиперфункция щитовидной железы накладывает характерный отпечаток на поведение человека. Раздражительность, плаксивость, вспыльчивость становятся проблемой для окружающих.

Сигналы психики

При появлении жалоб на бессонницу, раздражительность обязательно покажитесь врачу. На первой же консультации он может обнаружить увеличение щитовидной железы. Иногда ранним признаком заболевания является неусидчивость на работе.

Влияние на сексуальность.

Изменение функции щитовидной железы приводит к снижению полового влечения у мужчин, женщины обычно жалуются на проблемы с менструальным циклом. Нередки случаи бесплодия или преждевременных родов. Нарушение функции щитовидной железы может стать причиной исчезновения половой гармонии. В любом случае не стоит затягивать с обращением к врачу-эндокринологу — помощь должна быть своевременной и адекватной.

Диета

При гипотиреозе происходит снижение обмена веществ, в организме задерживается жидкость, замедляется сжигание жиров. Рекомендуется низкокалорийная диета с ограниченным потреблением углеводов. В рационе нужно увеличить содержание белков и уменьшить количество потребляемой жидкости. При гипертиреозе, наоборот, показано увеличение калорийности рациона питания до 3500—3800 ккал за счет потребления углеводов и жиров. Из диеты исключаются крепкий чай и кофе, алкоголь, пряности, бульоны, соусы, то есть продукты, которые возбуждают сердечно-сосудистую и нервную систему.

Зачем человеку нужна щитовидная железа — Тестостерон

Сердце, легкие, почки, печень, желудок – эти органы человека сходу назовет почти любой, если задать ему соответствующий вопрос. А вот о щитовидной железе вспоминают только тогда, когда в организме происходит какой-то серьезный сбой. Именно в этот период мы узнаём, что, оказывается, от маленькой неприметной щитовидки, расположенной у нас на шее в области горла, зависит стабильная качественная работа всего организма.  

«Щитовидная железа влияет на работу большинства функций организма. Она производит гормоны, которые циркулируют по всему телу и регулируют температуру и метаболизм. Именно от нее зависит развитие роста и нервной системы у детей, функционирование половой системы у взрослых. Она участвует в кроветворении и незаменима в процессе глюконеогенеза, при котором образуются новый сахар и глюкоза. Щитовидка поддерживает сердце и пищеварительную систему, помогает при мышечном контроле и «следит» за здоровьем костей», – поясняет доктор Ричард Шубридж, практикующий эндокринолог из округа Медина штата Огайо. Как утверждает врач, если по тем или иным причинам щитовидку нужно удалять, то дальнейшая жизнь человека может продолжиться только при условии постоянно приема препаратов. Они назначаются специалистами строго индивидуально и представляют собой заместители тех гормонов, которые перестали вырабатываться после удаления щитовидной железы. В противном случае, человека ждет развитие сразу нескольких серьезных заболеваний, способных привести к летальному исходу.  

В США стало обычной практикой проверять функцию щитовидной железы у новорожденных детей. Дело в том, что, по оценкам ученых США, в стране ежегодно рождается от двух до четырех тысяч младенцев с отсутствием щитовидной железы, либо серьезным нарушением ее функций. У новорожденных сбой в работе столь важного органа, а тем более его отсутствие, не только влечет физические нарушения здоровья, но и негативно сказывается на психическом развитии ребенка. 

Доктор медицинских наук, хирург Виктор Косован рассказывает о таком заболевании, как гипотиреоз. Оно вызывается замедлением функции щитовидной железы. При этом человек начинает испытывать когнитивные трудности (память, быстрота мышления), усталость, депрессию, нарушения сна, он часто мерзнет.  Возникают мышечная и суставная боль, запоры, со временем появляется ломкость волос и ногтей. Гипотиреоз ведет к потере полового влечения, бесплодию, увеличению веса. При полном отсутствии щитовидной железы все эти недуги приобретают катастрофические масштабы. Именно поэтому человек вынужден жить на соответствующих препаратах. 

Эндокринолог из Лас-Вегаса доктор Куангнгуен поясняет, что иногда, по медицинским показаниям, удаляют не всю щитовидную железу, а лишь одну ее долю. Эта операция называется гемитиреоидэктомия или лобэктомия. Если она прошла успешно, и пациент пошел на поправку, со временем оставшаяся доля щитовидки может полностью взять на себя функцию недостающей части. Вероятность такого развития составляет 80 процентов. 

Есть еще одно последствие удаления щитовидной железы, о котором говорят далеко не всегда. О нем рассказал миру австрийский ученый Теодор Бильрот. Он известен как первый хирург, сделавший операцию по резекции части желудка при наличии язвы. Вместе со своими учениками Теодор Бильрот провел интересный эксперимент: у подопытных коз и овец была удалена щитовидная железа. Результаты оказались неожиданными: у животных начал резко расти уровень холестерина. До этого все были уверены, что причиной холестерина является жирная животная пища. Но травоядные ее никогда не едят. Спустя непродолжительное время из-за высокого холестерина все сосуды подопытных, включая коронарные артерии, были поражены атеросклерозом. То есть, именно от полноценного функционирования щитовидной железы зависит уровень холестерина в организме.  

Чуть позже эта гипотеза нашла подтверждение и в отношении людей. Без щитовидной железы сосуды человека очень скоро оказываются во власти страшного недуга. Забитые холестериновыми бляшками, они плохо справляются с кровообращением. Так, закупоренная коронарная артерия ведет к ухудшению работы сердца. Это часто приводит к стенокардии или инфаркту. Плохая пропускная способность сонных артерий нарушает работу головного мозга. Последствием могут быть ишемическая атака и инсульт. Пораженные периферические сосуды ухудшают кровообращение нижних конечностей. В самых сложных случаях это вызывает гангрену ног. Даже кровоток брюшной артерии, если забить его холестериновыми бляшками, способен вызвать инфаркт кишечника или, по-другому, некроз кишечной стенки.

за что отвечает и для чего нужна?

Наша шея имеет орган, который похож на бабочку, настраивающую работу всего организма, не говоря уж о настроении человека. Она оказывает непосредственное влияние не только на физическое развитие, но и на интеллект. Данный орган может выйти из строя у любого человека, но чаще всего этому подвержены женщины. Данная статья расскажет о том, за что отвечает щитовидная железа.

Что регулирует и за что отвечает щитовидная железа?

Многие интересуются зачем нужна щитовидная железа? Ей отдана довольно уникальная роль, которая заключается в захвате йода из крови, формировании важных запасов данного вещества и выбросе в кровеносную систему гормонов, отвечающих за функционирование процессов организма и обменные процессы. В организме нет ни одного органа, который не нуждался бы в йоде и смог бы без контроля осуществлять свою деятельность. Йод необходим как для внутриутробного развития, так и для первых лет жизни малыша.

Высоко влияние щитовидной железы на организм. Непосредственной ее функцией является выделение йодсодержащих гормонов, которые воздействуют на рост и обменные процессы. Также функцией данного органа является обеспечение жизнедеятельности всего организма. Она важна своевременным продуцированием необходимых гормонов, регулированием их количества, поддержанием всех процессов организма, начиная дыханием, заканчивая сердцебиением. Без полноценного функционирования невозможно полное физическое, умственное развитие.

Многие интересуются «Как работает щитовидная железа»?

Основная роль специфических регуляторов функционирования щитовидной железы отдана йоду, тиреотропному гормону, ТТ3, ТТ4. Если йод выделяется в большом количестве, то он угнетает синтез ТТГ, в малом – увеличивает.

ТТГ приводит к стимуляции жизнедеятельности йода в организме, от его выработки и транспортировки до выделения гормонов, отвечающих за синтезирование. При этом данные гормоны стимулируют орган, что приводит к увеличению его в размере. Также на щитовидную железу регулирующее действие оказывает ЦНС, особенная роль отдана гипофизу и гипоталамусу. Изменение структуры органа вызывает удаление коры головного мозга путем тесной связи между ним и симпатической нервной системой.

Многие интересуются тем, за функционирование каких процессов отвечает щитовидка и почему ее функционирование так оценивается врачами. Как было сказано выше, она несет ответственность за синтез гормонов, которые отвечают за многие процессы организма:

• сердцебиение;
• сон;
• дыхание;
• употребление пищи;
• движение;
• произведение потомства;
• рост;
• половое созревание.

Помимо роста и развития организма, которое происходит на протяжении всей жизни, гормоны щитовидной железы имеют следующие важные функции:

• стимуляция выработки инсулина;
• расщепление жиров;
• скорое заживление ран;
• оптимизация водного баланса;
• выработка «полезного» холестерина;
• стимулирование синтеза клеток костного мозга.

Какова функция щитовидной железы?

Главная роль щитовидной железы в организме человека отдана синтезу гормонов, основная задача которых заключается в нормализации обменных процессов в организме. Прежде всего, она вырабатывает трийодтиронин, тироксин, кальцитонин. Эти гормоны стимулируют вещества, отвечающие за обменные процессы и функционирование органов. Итак, на что влияет данный орган? Щитовидная железа имеет следующие функции:

1. Стимулирование психического, физического здоровья человека, его роста. За счет пониженного снабжения головного мозга кислородом существенно снижаются процессы, происходящие в головном мозге, от чего страдают умственная, психическая способность. Оценивания данные способности можно судить о нарушенной функции щитовидной железы.
2. Развитие костной ткани, скелета. Нарушенные обменные процессы замедляют поступление питательных веществ в ткани, к тому же из-за сокращения мышц скелета, расслабления его мускулатуры снижается поступление питательных веществ в мышцы и ухудшается рефлекс, замедляется рост.
3. Правильность функционирования нервной системы.
4. Обменные процессы между жирами, витаминами, углеводами, кальцием, калием.
5. Регуляция функционирования гипофиза, который в свою очередь контролирует вырабатываемые гормоны.
6. Регуляция функций щитовидной железы оказывает прямое воздействие на половое созревание. Нормально созревать, зачать ребенка, выносить его можно лишь при тесной связи щитовидной железы и яичников. Если у женщины или мужчины наступает бесплодие, то в первую очередь проверяют функционирование этого органа.
7. Работа щитовидной железы заключается в контролировании функционирования сердечно-сосудистой системы. Благодаря сбою взаимосвязи между нервной системой и ее гормонами происходит снижение тонуса сосудов, которые оказывают уменьшение сокращения сердца. Нарушение сосудов и сердечных заболеваний.
8. Регуляция щитовидной железы взаимосвязана с иммунитетом, который играет непосредственную роль в борьбе с вирусами, инфекцией. Все вирусы перед проникновением в организм попадают на щитовидную железу, которая является своеобразным щитом, стоящим на пути у болезнетворных бактерий. При здоровом функционировании органа улучшается иммунитет организма.
9. Контроль за нормальным энергетическим обменом. Чтобы организм нормально функционировал необходима циркуляционная функция, которая отвечает за обмен энергии в клетках. Наибольшее потребление энергии происходит в головном мозге. Если щитовидная железа нормально работает, тогда синтезируется необходимое количество энергии, благодаря чему у человека сохраняется ясный ум, стремительное мышление, гладкая кожа.
10. Поддержание нормальной температуры тела. Температура тела регулируется вегетативной нервной системой, которая стимулируется воздействием гормонов щитовидной железы. Сбои ее функционирования приводят к нарушению нервной системы и перепадам температуры. К тому же замедленные обменные процессы развивают пониженную температуру. Если щитовидная железа недостаточно выделяет Т4, Т3, то оказывается нарушенное воздействие на терморегуляцию.
11. Снижение повышенного холестерина.
12. Сбои в пищеварительной системе возникают из-за пониженного обменного процесса между вегетативной нервной системой и щитовидной железой, что ведет к угнетению мускулатуры желудка, кишечника, печени, желчного пузыря.
13. Поддержание красивой фигуры возможно лишь при нормальном функционировании железы, так как она способна ответить за обменные процессы не только в головном мозге, но и в жировой ткани. Сбой данного органа приводит к быстрому набору лишних килограммов и не довольство своим телом.

Возрастные особенности органа

Как мы выяснили, щитовидная железа отвечает за все процессы, происходящие в организме. Любое ее нарушение оказывает негативное влияние на ЦНС. Развитие щитовидной железы происходит постепенно по мере взросления человека.

• у новорожденного вес органа колеблется от 1 до 5 грамм;
• по достижении 20 лет он вырастает к 30 г;
• к 40-50 годам достигает 40-50 г;
• затем начинает уменьшаться в размерах и к 70 годам сокращается на 2/3 от массы.

Возрастные особенности щитовидной железы проявляются в незначительных изменениях, которые почти не выявляются при диагностике. Это негативно сказывается на ее здоровье, поскольку трудно отличить структурные изменения от возрастных. Людям старше 74 лет характерно развитие гипотиреоза, у 15 % населения данного возраста проявляется тиреотоксикоз, сочетающийся с сопутствующими заболеваниями сердечной системы. Жители, проживающие в йододефицитных районах, с возрастом чаще страдают диффузным зобом. Возраст человека оказывает существенное влияние на сбои ее функционирования.

Важно! Нарушение органа чаще всего проявляются у женщин, причем с возрастом риск их возникновения увеличивается.

Оценка функции щитовидной железы проявляется во внешнем виде человека, его здоровье, самочувствии. Она является важнейшим органом, который несет ответственность за функционирование всего организма.

Якутина Светлана

Эксперт проекта ProSosudi.ru

Статья помогла вам?

Дайте нам об этом знать — поставьте оценку

функции и болезни – ответы на главные вопросы

Заболевания щитовидки

Среди наиболее распространенных заболеваний щитовидной железы стоит назвать в первую очередь гипертиреоз и гипотиреоз, связанные с переизбытком или недостатком гормонов щитовидной железы. При гипертиреозе вырабатывается слишком много тиреоидных гормонов, из-за чего возникает ряд характерных симптомов. Более всего известен экзофтальм, то есть пучеглазие, а также дрожание рук и усиленное сердцебиение. Другие — избыточное возбуждение, бессонница, гиперактивность, раздражительность, похудение. Если принимать слишком много йода, эти симптомы как раз могут появиться.

Причин, которые могут приводить к болезням щитовидной железы, много. Допустим, тот же гипертиреоз может быть связан с возникновением антител, которые имитируют действие гормона, стимулирующего функции щитовидной железы, — тиреотропного гормона. То есть щитовидка из-за этого работает не под воздействием гипофиза — в нем как раз есть тиреотропный гормон, который и отвечает за стимулирование работы щитовидной железы, — а под воздействием антител, очень похожих на него.

Основные заболевания щитовидной железы во взрослом возрасте (за исключением кретинизма, возникающего внутриутробно) носят аутоиммунный характер. К слову, женская иммунная система склонна к таким заболеваниям больше, чем мужская. Гипертиреоз и гипотиреоз связаны с выработкой антител к различным белкам щитовидной железы, и поэтому у женщин чаще страдает щитовидка, так как у них аутоиммунные процессы возникают чаще. То есть причина патологий не в прямом влиянии женских половых гормонов на щитовидную железу, а в их влиянии на иммунную систему: за счет этого она работает более интенсивно, вырабатываются антитела к своим же белкам, в том числе белками щитовидной железы. Эти антитела могут вызвать как гипофункцию, так и гиперфункцию щитовидки. Кроме того, причинами заболеваний щитовидки могут быть и генетические мутации. Они могут возникать и во взрослом возрасте в отдельных клетках, но могут быть и наследственными, хотя это довольно редкий вариант.

Таких причин много, но результат у них один: нарушение работы щитовидной железы. Чтобы выяснить их наверняка, необходимо сделать ряд анализов. И лечение заболевания во многом зависит именно от причин. Среди заболеваний щитовидной железы встречается и рак, но, как правило, это достаточно благоприятно текущее заболевание. Чаще всего это не рак клеток, которые продуцируют тиреоидные гормоны, а рак клеток, которые продуцируют другой гормон — кальцитонин. Это наиболее распространенная форма рака щитовидки, но любой рак щитовидной железы достаточно легко поддается лечению, и в большинстве случаев люди живут довольно долго или выздоравливают. Так что особой опасности по сравнению с другими видами рака рак щитовидной железы не представляет.

Лечение и исследования заболеваний щитовидной железы

Относительно лечения большинства заболеваний щитовидной железы все давно известно. Гипотиреоз лечится введением гормонов, то есть приемом таблеток. Здесь все зависит от правильной дозы. Пациента нужно научить прислушиваться к своим ощущениям, насколько он недостаточно возбудим или гипервозбудим. Если доза препарата будет слишком большой, то появятся симптомы гипертиреоза, а если недостаточной, то гипотиреоз будет сохраняться.

Гипертиреоз лечится как медикаментозно, так и хирургическим методом. Но дело в том, что после удаления узлов щитовидной железы, продуцирующих большое количество гормонов, возникает недостаточность. Это не всегда связано с тем, что удаляется большой участок щитовидной железы. В последние годы стало понятно: это может быть связано с тем, что белки, которые находятся в фолликулах, при операции поступают в кровь, и иммунная система, не знакомая с этими белками, начинает вырабатывать антитела к ним. То есть сама операция может провоцировать процесс аутоиммунной атаки на щитовидную железу и вызвать гипотиреоз. За счет этих данных хирургическое лечение теперь используется гораздо реже, вместе него применяются другие методы, снижающие функцию щитовидной железы.

Быстрая ходьба. Польза или вред?

Быстрая ходьба является универсальным способом, чтобы не только подправить свое здоровье, но и привести тело в отличную форму. Доступность ходьбы открыта практически для каждого. Регулярные пешие тренировки с соблюдением правильной техники принесут массу пользы как для тела, так и для души

Содержание статьи

Особенности быстрой ходьбы

Физическая активность важна для здоровья, и заниматься спортом рекомендуется всем без исключения. Тем, кто ненавидит изнурять себя большими нагрузками, отлично подойдет быстрая ходьба. Такие тренировки помогут держать себя в форме без особых усилий, важна лишь регулярность и отсутствие лени. Занятия занимают не так много времени, зато результат может превзойти все ожидания. Уже после недели прогулок желание валяться на диване пропадет и захочется прогрессировать дальше в спортивных достижениях.

Приучаются к быстрой ходьбе постепенно, хоть на первый взгляд такие тренировки может выполнять каждый. От высоких нагрузок на начальном этапе не только будет болеть все тело, но и пропадет любое желание продолжать заниматься. В первые дни достаточно проходить буквально пару километров, затратив на это примерно около получаса. Затем, когда почувствуется легкость в движениях и дышать станет проще, можно увеличивать и нагрузку, и продолжительность. Для наглядности: час качественной быстрой ходьбы может заменить 15 минут бега трусцой.

Быстрая ходьба должна быть приятной и не доставлять никакого дискомфорта. Это не тот вид спорта, где стоит трудиться до седьмого пота, чтобы показать выдающиеся результаты. Идеальным считается темп, при котором дыхание возможно через нос, отдышка не тяжелая, появляется лишь небольшая испарина. Пульс следует держать в рамках 100 ударов в минуту. Если этот показатель будет ниже, то организм не получит достаточной нагрузки и все старания пройдут зря, если выше – есть шанс серьезно навредить здоровью, в частности сердечно-сосудистой системе.

В быстрой ходьбе имеется своя техника, при соблюдении которой эффект от тренировки станет гораздо выше, а риск получить травмы, наоборот, значительно понизится. Шаг следует делать, переходя с пятки на носок. Чтобы смягчить удар стопы о твердую поверхность земли, необходимо подумать о качественной спортивной обуви. Кроссовки должны обладать достаточной степенью амортизации и плотно сидеть на ноге, чтобы предотвратить возможные вывихи. Живот и ягодицы подтянуты, спина прямая, плечи опущены, взгляд смотрит вперед. Руки следует держать согнутыми в локтях под прямым углом и активно при ходьбе ими работать.

https://www.youtube.com/watch?v=h7qnCrtm-YY

Развивая скорость во время тренировки, следует не только регулировать пульс, но и количество шагов в минуту. На начальном этапе хорошей будет считаться скорость до 90 шагов в минуту, таким образом, организм сможет привыкнуть к нагрузкам. Особенно внимательно следует отнестись к этому тем, кто ведет в основном сидячий образ жизни и очень мало двигается. Затем можно увеличить темп до 2 шагов в секунду или 120 шагов в минуту. Чаще всего именно на такой скорости занимаются ходьбой любители. Если и этой нагрузки станет недостаточно, то можно перейти на 140 шагов в минуту, этот темп практически граничит с привычным бегом трусцой.

Ученые выяснили, что для поддержания здоровья необходимо в день проходить около 10 тысяч шагов (примерно 8,5 км). Современный образ жизни предлагает комфортные условия для преодоления длинного расстояния на общественном транспорте или личном автомобиле, поэтому не всегда удается в будничные дни проходить пешком необходимую норму. Чтобы исправить эту ситуацию можно целенаправленно заниматься быстрой ходьбой каждый день. С утра такая тренировка поможет проснуться и набраться бодрости на весь день, а вечером станет отличной разрядкой и поспособствует восстановлению сил.

Польза и вред от быстрой ходьбы

Малоподвижный образ жизни очень вреден для здоровья человека, в результате могут появиться серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом и сердечно-сосудистой системой. Чтобы поддерживать организм в тонусе, необходимо периодически заниматься спортом и выполнять хотя бы небольшую нагрузку, например, заниматься пешими прогулками. Польза от быстрой ходьбы достаточно большая, чтобы начать рассматривать именно эти тренировки в качестве главного средства на пути к здоровому организму:

Укрепление сердца и кровеносных сосудов

Ходьба – щадящее упражнение, поэтому отлично подходит для легкой тренировки сердечной мышцы, при этом, не создавая большой нагрузки. Благодаря прогулкам можно понизить уровень холестерина в крови и улучшить кровообращение в целом. Таким образом, ходьба может помочь в профилактике атеросклероза и гипертонии.

Очищение организма

Пусть во время ходьбы выделяется не так много пота, как при беге, но все же и этого достаточно, чтобы организм смог очиститься от шлаков, токсинов и излишней жидкости. В результате процесс восполнения питательных веществ происходит качественнее и быстрее.

Стимуляция мозговой деятельности

Во время ходьбы в мозгу активизируются процессы, поскольку тело начинает активнее обогащаться кислородом. Таким образом, после продолжительных занятий можно заметить улучшение качеств памяти, а также прояснение мыслей, станет легче сосредотачиваться на конкретных задачах, не рассеивая внимание по пустякам.

Избавление от стресса

Высокая динамика активных упражнений способствует выработке в организме особых гормонов – эндорфинов, из-за них человек ощущает прилив радости и удовольствия. Именно поэтому спортсмены реже других испытывают стресс, от появляющегося нервного напряжения они тут же избавляются на тренировках. Благодаря ежедневным занятиям развивается выносливость, вследствие чего усталость наступает гораздо позже и имеет скорее приятный характер.

Продление жизни

В результате проведенных американскими учеными исследований было установлено, что при прочих равных условиях разница в продолжительности жизни между теми, кто отдавал предпочтение быстрой ходьбе, и теми, кто вел пассивный образ жизни, составляет пару лет. Естественно, дольше живут люди, которые не забывают о спорте и уделяют ему хотя бы немного своего времени ежедневно.

В случаях, когда имеются серьезные хронические заболевания, не исключена возможность получить вред от быстрой ходьбы. Физические нагрузки могут быть противопоказаны при болезнях глаз, сердца, гипертонии, артрита – это далеко не весь список, поэтому в случаях сомнения о возможности заниматься быстрой ходьбой, необходимо в срочном порядке проконсультироваться со своим лечащим врачом (спортивным специалистом), чтобы он дал вам все необходимые рекомендации.

Быстрая ходьба для похудения

От интенсивности тренировки зависит то, сколько калорий сжигает быстрая ходьба. Если не лениться и все выполнять правильно, при этом скорость держать в районе 120 шагов в минуту, то после одной прогулки можно потерять около 300 ккал. Неплохой результат с учетом того, что от того же бега трусцой получиться избавиться от чуть большего количества калорий за час занятия – 370 ккал.

Важно помнить о том, что лишние килограммы начнут уходить только в том случае, когда будут расходоваться жировые запасы. Для того чтобы это происходило, необходимо контролировать интенсивность и длительность тренировок. В день необходимо заниматься минимум по 30 минут, лучше 1 час. В первые полчаса спортсмен разгоняет процессы, и только после этого начинается настоящая топка подкожного жира.

Быстрого результата от ходьбы ждать не следует. Такие занятия направлены на поступательное избавление от лишних килограмм, но зато результат сможет закрепиться надолго с учетом продолжения занятий. Быстрая ходьба для похудения будет полезна в совокупности с правильным питанием. Не обязательно соблюдать диету, лучше просто откорректировать свой рацион и сделать его более здоровым.

Заключение

Начинающим спортсменам быстрая ходьба поможет на начальном этапе тренировок влиться в активный образ жизни и подготовиться к дальнейшим нагрузкам. Несмотря на легкость выполнения упражнения, прогулки приносят много пользы для организма и душевного состояния. Желающим похудеть ходьба поможет избавиться от лишних килограммов и привести тело в тонус. В любой тренировке главное не лениться и регулярно заниматься, тогда результат не заставит себя долго ждать.

Вам также будет интересно:

Польза и возможный вред ходьбы пешком

Ходьба – самый простой, легкий и общедоступный вид спорта. Кроме того, это один из самых легких и вместе с тем эффективных способов быстро и без особых усилий привести тело в порядок, «подтянуть» проблемные места, избавиться от лишних килограммов и повысить выносливость организма.

Звучит поразительно, но всего час обычной прогулки в день принесет колоссальную пользу вашему здоровью и поможет привести фигуру в норму.

Как воздействует ходьба на организм, как именно стоит гулять, чтобы получить максимальный эффект, в каких случаях данная нагрузка может навредить? Ответы на эти и многие другие вопросы – далее в статье.

Ходьба – основные сведения

Ни для кого не секрет, что ходьба – это естественное состояние организма. Для того, чтобы идти, не нужно прикладывать никаких усилий; тело выполняет это действие «на автомате». Во время прогулки мы задействуем практически все группы мышц. В первую очередь, конечно, работают ягодицы, бедра и икры, но нагрузка также оказывается и на позвоночник и мышцы брюшного пресса.

На протяжении дня среднестатистический человек так или иначе проходит от 2 до 5 километров, хотя стоит заметить, что для того, чтобы данная деятельность принесла выраженный оздоровительный эффект, пройденную дистанцию стоит увеличить.

Риск получить травму во время прогулки крайне низок (если, конечно, вы не гуляете в сомнительных или опасных местах), а потому ходьбой может заниматься практически каждый человек, в том числе и имеющий какие-либо заболевания, при которых противопоказан бег или другие виды спорта.

За час обычного шага со скоростью 5 км/ч организм тратит около 200 калорий, что делает ходьбу весьма эффективным и безболезненным средством для похудения. Если же вы хотите увеличить количество сжигаемых калорий, попробуйте заняться спортивной или скандинавской ходьбой; данные виды спорта могут сжечь в два раза больше калорий и ускорить темп похудения.

Польза для организма

Итак, каким именно образом сказывается обычная прогулка на нашем организме?

• Во-первых, занятия ходьбой являются хорошей тренировкой для сердечно-сосудистой системы. Не слишком нагружая сердце, данный вид физической нагрузки, тем не менее, повышает пульс, стимулируя активную циркуляцию крови по всему тему и ускоряя насыщение всех клеток и тканей питательными веществами и кислородом. Снижается риск застоя крови и возникновения тромбов.
• Кроме того, от регулярных занятий укрепляется сердечная мышца и повышается общая выносливость организма.
• Прогулка на свежем воздухе в ускоренном темпе благотворно воздействует и на дыхательную систему. Улучшается работа диафрагмы, увеличивается объем легких.
• Тело активнее насыщается кислородом, повышается самочувствие, снижается риск многих заболеваний.
• Непосредственно задействованные во время тренировки мышцы укрепляются, становятся сильнее и способны выдерживать более длительную нагрузку. Кроме того, ходьба помогает избавиться от жировых отложений в определенных местах. Хорошо «подтягиваются» ноги, укрепляются бедра, менее выраженным становится так называемое галифе (или «ушки» на ногах).
• Прогулка в быстром темпе (от 5,5 км/ч) помогает эффективно бороться с лишними килограммами и сгонять жир по всему телу. От регулярных занятий исчезнет выпирающий живот, станут стройнее ноги, и тело в целом значительно похудеет – за час занятий можно сжечь от 200 до 400 калорий, в зависимости от скорости.
• Кроме того, систематические прогулки в быстром темпе ускорят обменные процессы и расщепление липидных запасов в организме. Жир будет сжигаться быстрее.
• Ходьба также улучшает работу пищеварительной системы, улучшает моторику кишечника, поможет справиться с застоем пищи в желудке и запорами.
• Прогулка на свежем воздухе, как и любое занятие спортом, способствует выработке эндорфинов и повышению настроения. Эффективна физическая нагрузка при нервных стрессах, депрессивных состояниях, апатии, хандре.
• Также активность на природе укрепляет иммунную систему и служит отличным способом закалить организм и повысить его сопротивляемость болезням.
• Во время движения укрепляется опорно-двигательный аппарат: позвоночник, поясница. При правильной технике ходьбы выпрямляется осанка, что не просто улучшает ваш внешний вид, но и крайне благотворно влияет на здоровье.

Возможный вред

• При перенесенных травмах коленей и суставов интенсивная ходьба может быть противопоказана.
• Не стоит выходить на прогулку и во время обострения хронических заболеваний, после операций или перенесенных инфекционных болезней.
• Некачественная обувь может способствовать травме ноги и стопы, появлению плоскостопия. Выходите на прогулку только в хорошей и удобной спортивной обуви.

Рекомендации

1. Если вы хотите похудеть с помощью ходьбы, запомните важные правила: во-первых, тренировка должна продолжаться не менее 40 минут, во-вторых, скорость должна быть не менее 5 км/ч. Слишком расслабленная ходьба не принесет выраженного эффекта.
2. Чтобы увеличить расход калорий во время прогулки, можно идти в гору или по пересеченной местности, либо использовать утяжелители, например, рюкзак с грузом. Вы не только сожжете больше калорий, но и укрепите мышцы спины. Однако не следует взваливать на себя слишком большой вес – это чревато травмами и неприятными ощущениями в теле.
3. Ученые рекомендуют проходить в день не менее 10 тысяч шагов. Это поможет сохранить здоровье и тонус мышц в норме, послужить профилактикой набора лишних килограммов. За 10 тысяч шагов можно пройти около 5-6 км (в зависимости от длины шага).
4. Следить за пройденной дистанцией помогут специальные фитнес-трекеры, либо приложения-шагомеры. Это не только позволит отслеживать активность, но и смотивирует на занятия спортом и зарядит энтузиазмом.

Вывод

Всем привычная ходьба может стать эффективным средством в борьбе с лишними килограммами. Кроме того, обычная прогулка значительно укрепит здоровье и улучшит состояние организма, а также снизит риск развития многих заболеваний.

Похожие материалы:

10 причин, почему ходить даже полезнее, чем вы думаете

Не всегда получается делать зарядку каждый день  и на постоянные посещения  тренажерного зала не всегда хватает времени и возможности, но очень хочется всегда быть в хорошей форме? Тогда один из лучших способов  – это ходьба. Это просто и не стоит никогда  жалеть на это время. Немного прогуляться пешком — от метро к дому, от дома к магазину или просто пройтись по району. И вы не догадываетесь насколько это полезно и как прогулка сможет изменить ваше здоровье в лучшую сторону! Начинай ходить прямо сегодня и результат будет сразу и немедленно!

Питайтесь правильно, ходите каждый день и с удовольствием и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Ходить полезно, не все догадываются насколько.

Вот 10 причин, почему ежедневная прогулка длительностью 30-45 минут вам просто необходима.

Мы уверены, что некоторые из этих причин удивят вас. К примеру, знали ли вы, что ходьба может быть полезна при глаукоме? Наверняка не знали. В общем после того, как вы прочитаете этот текст, причин сомневаться в полезности ходьбы у вас уже не будет.

Чем полезна ходьба?

Этот список длинный. Он может впечатлить многих.

Если коротко. Ежедневная 30-45-минутная прогулка может помочь справиться с болезнью Альцгеймера, повышает мышечный тонус, снижает кровяное давление, предотвращает заболевания толстой кишки, улучшает настроение, помогает при глаукоме, помогает бороться с лишним весом, укрепляет кости, снижает риск диабета и заболеваний дыхательных путей.

В общем, ходьба – очень полезна для здоровья. И вот почему.

Ходьба снижает риск заболеть Альцгеймером.

Хотите верьте, хотите нет, но ходьба полезна для вашего интеллекта и для вашего психологического благополучия.

Согласно данным, опубликованным в Arthritis Foundation, ходьба действительно снижает риск заболеть Альцгеймером.

Исследование проведенное в Университете Вирджинии показало: у пожилых людей (71 – 93 лет), которые ежедневно проходят более полукилометра, вероятность заболеть Альцгеймером в два раза ниже, чем у людей того же возраста, которые этого не делают.

Она повышает мышечный тонус.

Извините за банальность, но физические упражнения действительно помогают нарастить мышечную массу. Это относится и к ходьбе. Когда вы ходите, вы нагружаете не только мышцы ног, но и мышцы живота.

Конечно, для того чтобы прокачать их как следует, нужно идти в зал.

Однако, чтобы держать их в тонусе достаточно 45-минутной пешей прогулки в течение дня. А если во время этого вы будете следить за осанкой, тогда вы сможете укрепить еще и мышцы живота и талии.

Улучшает сердечно-сосудистую систему и снижает кровяное давление.

Каждый, у кого есть проблемы с сердцем обязательно должен обратиться к доктору. Это очевидно. Но ходьба, может стать хорошей профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, она помогает снизить кровяное давление.

Способствует улучшению работы кишечно-пищеварительного тракта.

Сара Сарна – женский эксперт по здоровому образу жизни. Она утверждает: ходить очень полезно. Привычка длительных прогулок снижает вероятность заболевания раком прямой кишки на 31%.

А регулярные пешие прогулки по 10-15 минут несколько раз в день полезны для нормальной перистальтики кишечника.

После ходьбы улучшается настроение.

Если у вас нет настроение, то лучший способ справится с этим – небольшая прогулка.

Ученые установили, что у людей, которые совершают 30-45 минутные прогулки минимум 5 раз в неделю, настроение чаще бывает хорошим, чем у тех, кто этого не делает. Кроме того, такие люди реже чувствуют себе подавленными. Неплохо, правда?

Она снижает риск заболевания глаукомой.

Людям, которые подвержены этому заболеванию, врачи рекомендуют ежедневные пешие прогулки. Зачем? Потому что ходьба снижает глазное давление.

Ходьба или бег трусцой больше трех раз в неделю, значительно снижает глазное давление.

Ходьба помогает контролировать вес.

Мы уверены, вам будет приятно это узнать: чтобы контролировать свой вес, не обязательно часами потеть в зале.

Избавиться от лишнего веса так же легко, как просто выйти на прогулку. Женщины, которые придерживаются стандартной диеты, но при этом ежедневно прогуливаются в течение часа намного быстрее теряют лишний вес.

 Укрепляет кости.

Ходьба может укреплять кости и суставы. Ходьба может остановить потерю костной массы у людей с остеопорозом.

Кроме того, есть исследования, которые доказывают полезность ходьбы для пожилых женщин. Ежедневная получасовая прогулка снижает риск перелома костей тазобедренного сустава на 40%.

Снижает риск заболевания сахарным диабетом.

30-40 минут быстрой ходьбы в день снижает риск заболевания сахарным диабетом.

А эксперт по борьбе с сахарным диабетом Тами Росс уверена: 20-30 минут на ходьбу в день и вы сможете снизить уровень сахара на следующие 24 часа.

Улучшает работу легких.

Мы никого не удивим, если скажем, что физические упражнения полезны для дыхательной системы. Однако, мало кто знает, насколько на самом деле они полезны.

При активной ходьбе дыхание учащается, кровь обогащается кислородом. Это приводит к тому, что из организма выводятся вредные вещества, повышается энергия, происходит обновление.

Так что хватит сидеть возле компьютера — пора немного пройтись!

Чем полезна ходьба для мужчин и женщин, влияние на организм

Движение — это жизнь. Двигаясь, мы не даём мышцам атрофироваться, а суставам «заржаветь». Всё это позволяет чувствовать себя хорошо и физически, и эмоционально. Ведь даже минимальная физическая активность влияет на гормональный фон, а он — на настроение и самочувствие. Поэтому даже небольшая прогулка может улучшить самочувствие и немного потренировать организм.

Влияние на организм

Ходьба — физическая активность, которая осуществляется мышцами туловища и конечностей. В процесс ходьбы вовлечены мышцы кора и спины, ноги и руки. Вы спросите, что делает ходьба и как она влияет на организм:

1. Сердце. Прогулки укрепляют сердечно-сосудистую систему, усиливают циркуляцию крови в организме, что в целом благоприятно для всего организма.
2. Мозг. Пешие прогулки помогают предотвратить раннюю деменцию («старческий маразм») и снизить риск возникновения болезни Альцгеймера.
3. Лёгкие. При ходьбе в процесс дыхания включается диафрагма. За счет этого увеличивается объём воздуха, который поступает в организм.
4. Мышцы. Всё тело находится в движении, задействованы все мышцы. При ходьбе мышцы-стабилизаторы обеспечивают нас уверенными движениями и снижают нагрузку на суставы. Это спасает суставы от быстрого изнашивания.
5. Кости и суставы. В процессе ходьбы суставы естественным образом смазываются, что делает их износостойкими. Улучшается состояние костей.
6. Зрение. Прогулка может быть хорошей профилактикой глаукомы. При ходьбе снижается глазное давление, которое, в свою очередь, влияет на оптический нерв. Из-за давления на оптический нерв и возникают проблемы со зрением.
7. Пищеварение. Улучшается работа внутренних органов а также лёгкий массаж внутренних органов за счёт работы мышц туловища тоже даёт свой эффект.
8. Нервная система. Прогулки помогают снизить уровень стресса в организме. Очень простой способ улучшить себе настроение — выйти на улицу прогуляться и подышать свежим воздухом. Время наедине с собой поможет решить волнующие вопросы. На прогулке эмоции успокаиваются. Это позволяет взглянуть на проблемы и заботы трезво и найти решение.
9. Улучшить иммунитет. И тут тандем «кровь и кислород» дают положительный эффект. Выводятся свободные радикалы, а иммунитет повышается. Улучшение иммунитета в целом позволяет противостоять болезням.

Польза и доступность

Ходьба пешком это бесплатный вид физической активности. Ею вы можете заниматься где угодно и когда угодно. Для занятий ходьбой не нужно специальное оборудование.

Желание, удобная обувь и маршрут — всё, что может понадобиться для прогулки. Обувь должна быть удобной, чтобы не навредить ногам. Поэтому стоит отказаться от длительной прогулки, если сегодня вы надели шпильки, шлёпанцы или узкие лодочки.

Не мучайте ноги. Маршрут же следует продумать таким образом, чтобы остались силы на обратную дорогу.

• При ходьбе кровь интенсивно циркулирует по всему организму и снабжает все органы большим количеством кислорода. Это благоприятно влияет на весь организм в целом.
• Не создавая лишней нагрузки, прогулка стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, улучшает крово- и лимфообращение и иммунитет.
• Улучшается настроение, сжигаются калории во время прогулки, профилактика таких заболеваний как диабет, инсульт, рак груди и не только.

Это всё положительное влияние обычной прогулки на человеческий организм.

Для людей всех возрастов

Физическая активность в виде ходьбы подходит и взрослым мужчинам и женщинам, и пожилым людям. Для пожилых людей это будет профилактикой снижения риска заболеваний сердца, болезней Альцгеймера, «старческого маразма». Мышцы и суставы получат свою нагрузку, что позволит им прослужить дольше.

Ходьба поможет пожилым людям сбросить вес, нормализовать дыхание, укрепить сердце. Улучшится мозговая активность, и в целом поднимется настроение.

Внимание. Для людей среднего возраста прогулка — это профилактика от «старческих» заболеваний.

Ходить пешком жизненно важно

Человеческому телу для полноценной работы необходимы физические нагрузки.

У кого-то есть возможность регулярно тренироваться в зале или дома. А кто-то слишком для этого занят на работе в офисе.

Однако сколько проблем может такой образ жизни принести:

1. Замедление кровообращения и лимфотока, что ведёт к замедлению обмена веществ.
2. Снижение тонуса мышц.
3. При отсутствии физ.активности сердце начинает медленней работать, появляется одышка, увеличивается риск развития ишемической болезни, сердечно-сосудистой недостаточности.
4. Развитие болезней позвоночника: сколиоз, остеохондроз, остеопороз, смещение позвоночных дисков и межпозвоночная грыжа.
5. Лёгкие и органы пищеварения тоже страдают от отсутствия движений, ухудшается их работа. А застой лимфы и крови в органах малого таза может привести к нефриту, простатиту, геморрою.

Спасти нас от этих проблем может обычная ходьба. Сделав прогулку ежедневным ритуалом, ну или хотя бы регулярным, можно избежать некоторых заболеваний и в целом помочь организму меньше болеть.

Чем полезна для мужчин и женщин?

Дополнительным плюсом ходьбы для мужчин, кроме вышеперечисленных, будет улучшение кровообращения в органах малого таза. Это значит, что ходьба может стать дополнительным инструментом по улучшению сексуальной жизни.

Для женщин приятным бонусом от прогулок может стать подтянутая фигура. Ведь как ни крути, обычная ходьба тоже физическая нагрузка. А любая физическая нагрузка способствует улучшению фигуры, похудению.

Может ли навредить?

К любому виду физической активности стоит подходить с умом, к ходьбе в том числе.

Врачи рекомендуют аккуратно подходить к активным прогулкам людям с артериальной гипертензией, стенокардией, людям перенесшим инфаркт миокарда или операции на сердце.

В этом случае лучше проконсультироваться с врачом, чтобы он помог подобрать интенсивность нагрузки. Любое занятие спортом, даже ходьбой, должно быть комфортным и полезным. Не наносить вреда.

Сколько времени?

В среднем необходимо проходить 10.000 шагов. По времени это занимает около 1,5 часа. На первый взгляд эта цифра может показаться большой. Но это не так. Ведь даже перемещение по квартире засчитывается. Увеличить своё ежедневное количество шагов можно:

1. подняться по лестнице, а не на лифте или эскалаторе;
2. пройти 1-2 остановки по пути с работы или на работу;
3. вынести мусор и обойти вокруг дома, к примеру.

Не так страшно, как показалось на первый взгляд.

При ходьбе желательно вдыхать через нос, а выдыхать через рот. Дыхание не должно быть сбивчивым. Поэтому лучше не разговаривать во время ходьбы. Маршрут лучше выбирать с ровной дорогой, ведь на пересеченной местности без специальной обуви можно навредить своим суставам или банально попасть в ямку и вывихнуть ногу.

Где лучше? 

Ходьба — простой, но полезный вид физической активности. Сделав прогулки ежедневным ритуалом, можно помочь своему организму по всем фронтам.

Но если у вас заболевание:

• сосудов и сердца;
• хронические заболевания;
• вам необходимо медицинское наблюдение

Внимание. Лучше проконсультироваться у врача, какая интенсивность прогулок вам подойдёт.

Ходьба — это оптимальный вариант нагрузки для людей любого возраста. Занятия ходьбой снижают риск развития диабета, деменции, сердечных заболеваний и не только. Прогулки не требуют лишних денежных затрат, а польза от них колоссальная.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Ходьба для пожилых людей — польза, правила, программы занятий

С годами поддерживать здоровье за счет занятий спортом становится все сложнее. Поэтому предпочтение в пожилом возрасте лучше отдавать ходьбе. Главное при этом — выполнять упражнение правильно, чтобы не нанести вред организму. Как это сделать, чем себе помочь, что делать при одышке и какие приспособления помогут – в статье на komy-za30.ru.

Содержание статьи:

Польза ходьбы для пожилых

Для корректной работы всех систем организма, человеку в любом возрасте необходима физическая активность. Но, к сожалению, многие люди в возрасте после 50 лет бояться негативных последствий занятий спортом, и стараются минимизировать двигательную нагрузку. Врачи же имеют обратное мнение на этот счет. Они утверждают, что во всем должна быть мера, и лучшая физическая нагрузка — это ходьба. И вот чем она может быть полезна для организма человека:

• укрепляет сердечно-сосудистую систему;
• поддерживает мышцы в тонусе;
• тренирует дыхательную систему;
• стимулирует умственную работоспособность;
• улучшает подвижность суставов;
• нормализует пищеварение;
• успокаивает нервную систему.

В любом возрасте необходимо уделять время для физической активности

Польза ходьбы для пожилых не ограничивается лишь данным списком. Помимо этого, при прогулках улучшается работа всех внутренних органов. А для пожилых людей, страдающих лишним весом, данная физическая нагрузка совместно с правильным питанием позволит избавиться от лишних килограммов. Дело в том, что ходьба улучшает пищеварение, напоминает komy-za30.ru. Поэтому съеденные после тренировки продукты легко усваиваются организмом, позволяя избавиться от лишнего веса. Парадоксально, но тот же эффект от тренировки поможет худощавым людям набрать недостающие килограммы.

Занятия ходьбой 4-5 раз в неделю замедляют процессы старения, укрепляют иммунную систему и улучшают самочувствие.

Правила

Преимущество ходьбы над другими видами физической активности — отсутствие необходимости в покупке специальной одежды. Единственное, что может потребоваться — это удобная обувь.

Как найти время для ходьбы?

Например, можно начать ходить на работу пешком. Если же добраться до нее без транспорта невозможно, то следует попробовать выходить на одну-две остановки раньше. Врачи также рекомендуют перестать пользоваться лифтами и отдавать предпочтение ходьбе по лестнице.

Всего несколько минут в день посвятите ходьбе и вы увидите положительные результаты

Чтобы ходьба приносила пожилым людям только пользу и радость, нужно соблюдать ряд несложных правил:

1. Поддерживать надлежащую осанку. Корпус должен располагаться вертикально, голова не опускаться вниз, живот немного втянут, а равновесие перенесено на пальцы стоп. При этом все движения следует осуществлять плавно, слегка пружинисто.
2. Равномерно распределять нагрузку на дистанции.
3. Добросовестно выполнять упражнение.
4. Придерживаться заданного темпа.
5. Правильно дышать. Вдох должен приходиться на 2 шага, а выдох на 2-3 шага. Если дышать таким образом, то со временем дыхание станет более равномерным, а значит увеличиться объем легких и повысится их эластичность.
6. Соблюдать тишину во время ходьбы.
7. Идти на прогулку только через 50-60 минут после приема пищи.
8. Выполнять упражнение в первой половине дня.
9. Рассчитывать свои силы. Лучше заранее продумать маршрут так, чтобы на обратном пути не испытывать дискомфорт и усталость.

Для начала можно начать с небольших нагрузок (1200 шагов за 20 минут). А затем постепенно попробовать увеличить темп и время ходьбы до 5400 шагов за 60 минут.

При ходьбе важно также учитывать состояние здоровья человека, рекомендует komy-za30.ru. Людям с болезнями кровеносной системы следует внимательно наблюдать за своим пульсом. Сердечный ритм может увеличиваться только на половину своего показателя в состоянии покоя. Например, если обычно пульс составляет 70 ударов в минуту, то максимально допустимый предел этого показателя во время ходьбы не должен превышать 105. Кроме того, людям с хроническими заболеваниями сердца и сосудов следует заранее проконсультироваться с лечащим врачом. Специалист даст свои рекомендации по занятиям спортом и установит для пациента пределы допустимой интенсивности физической активности.

Ходунки на колесах помогут передвигаться ослабленным людям

Программа ходьбы

Чтобы достичь наилучшего эффекта от занятий ходьбой, нужно придерживаться определенной схемы тренировок. В ней особенно нуждаются пожилые женщины и мужчины, страдающие хроническими заболеваниями, не позволяющими «выкладываться на полную». Она рассчитана на 7 недель и выглядит следующим образом:

1. В первую неделю следует проводить тренировки с осторожностью. За 12 минут рекомендуется проходить не более 500 метров. Затем, в зависимости от самочувствия, либо посидеть 5 минут, либо выполнять шаги на месте в течение такого же времени. После отдыха необходимо вернуться обратно, придерживаясь того же темпа и размера шага. Благодаря такой смене активности показатели пульса сначала повышаются, а затем падают, что положительно сказывается на здоровье сердечной мышцы.
2. На второй неделе занятий расстояние следует увеличить до 750 метров, а время до 17 минут, не забывая про отдых на протяжении 5 минут. Постепенно можно начинать увеличивать дистанцию до 1000 метров, но лишь при условии хорошего самочувствия. На 14-ый день время тренировки может составлять 20 минут.
3. В течение третьей недели ежедневная тренировка должна длиться 22 минуты, а дистанция составлять 1000 метров.
4. На четвертой неделе дистанция остается неизменной (1000 метров). Но меняется время прогулки. Оно составляет 20 минут, а отдых между подходами становится 4 минуты.
5. На пятой неделе организм уже адаптируется под новые нагрузки, а значит можно вносить изменения. Дистанция при ходьбе в одну сторону должна быть не менее 1500 метров за 30 минут.
6. В течение шестой недели необходимо проходить в одну сторону 2000 метров за 40 минут. Не стоит пренебрегать отдыхом между подходами. Он по-прежнему должен составлять 5 минут.
7. Чтобы улучшить свои показатели и закрепить результат программы ходьбы, на седьмой неделе придется преодолеть 2000 метров за 37 минут. Главное при этом не забывать про правильное дыхание и отдых между подходами длительностью 5 минут.

В начале каждой тренировки необходимо проводить небольшую разминку, а по завершении прогулки выполнять успокаивающие упражнения.

За 7 недель тренировок по данной методике, у пожилых людей возникает привычка «прогуляться». При условии хорошего самочувствия и желания заниматься дальше, можно постепенно увеличивать преодолеваемую дистанцию, сокращая при этом время тренировки.

Если возможности ежедневно проводить тренировки нет, то врачи не запрещают устраивать себе дни отдыха. Ведь научно доказано, что сильный положительный эффект на организм оказывает не преодолевание коротких расстояний каждый день, а ходьба на длинные дистанции через сутки.

Программа для нетренированных людей

Если со здоровьем пожилого человека проблем не наблюдается, но его организм просто не привык к регулярным физическим нагрузкам, то можно попробовать следующую систему тренировок для начинающих:

1. На протяжении 1-2 недель гулять со сменной скоростью ходьбы. Сначала 10 минут медленно, а затем 5-15 минут в ускоренном темпе, потом снова 10 минут в прежнем. Каждую тренировку рекомендуется завершать успокаивающими упражнениями.
2. Следующие 2 недели тренировка должна представлять собой 10 минут медленной ходьбы, 20 минут быстрой и 10 минут в прежнем темпе.
3. В следующие 1-2 недели длительность быстрой прогулки рекомендуется постепенно повысить до 30 минут.
4. На 7-8 неделе время быстрой прогулки увеличивают до 40 минут.
5. Последующие недели тренировок должны быть нацелены на постепенное увеличение времени ускоренной прогулки до 60 минут.

Скандинавская ходьба — вариант активной физической нагрузки для пожилого человека

Благодаря данной схеме тренировок, через несколько месяцев преодолеваемая в течение прогулки дистанция достигнет 8 км. Такая нагрузка пойдет организму пожилого человека лишь на пользу.

Что делать, если одышка

Одышка при ходьбе у пожилых людей должна стать поводом для консультации со специалистом. Связано это с тем, что фактором возникновения данного симптома может быть не только избыточный вес. Причинами одышки при ходьбе у пожилых могут быть:

• ишемическая болезнь сердца;
• заболевания легких;
• недостаток красных кровяных телец;
• бронхиальная астма;
• патологии нервной системы.

Ходунки-роллаторы помогут передвигаться по городу

Данные причины появления одышки могут быть купированы лишь при помощи медикаментов, дыхательной гимнастики или изменения образа жизни.

Подобрать подходящее лечение способен только врач.

Сначала следует обратиться к терапевту. Он соберет анамнез и направит пациента на сдачу анализов мочи и крови. По результатам исследований, больного могут записать к пульмонологу или кардиологу.

Игнорирование данного симптома чревато серьезными последствиями. Если ходьба завершается тем, что человек задыхается, то это может привести к:

• ишемической болезни;
• инфаркту миокарда;
• паническим атакам;
• остановке сердца;
• отеку легких;
• пневмосклерозу;
• астматическому статусу.

Ходунки помогут передвигаться дома и во дворе людям с лишним весом или после болезни

Нередко данный симптом является противопоказанием для осуществления пеших прогулок. Люди с одышкой при ходьбе должны находиться под присмотром специалистов.

Приспособления для ходьбы пожилых

Для многих пожилых людей ходьба становится затруднительной из-за заболеваний опорно-двигательного аппарата или последствий других патологий. Врачи не рекомендуют полностью отказываться от данной физической нагрузки. Достаточно дополнить ее применением специальных приспособлений, облегчающих передвижение. К ним относятся:

Трость. Она позволяет компенсировать слабость одной ноги, поэтому располагать ее следует со стороны поврежденной конечности, помогая тем самым опорной Для большего удобства можно приобрести трость не с рукоятью, а с подлокотником. Она рекомендуется людям с серьезной слабостью конечности. Также в продаже имеются складные модели устройства. Трость позволит устранить пошатывание при ходьбе и исключить риск падения.

Ходунки. Данное приспособление будет удобно тем, кому тяжело передвигаться из-за большой массы тела. Однако использование их в местах с бугристой местностью станет практически невозможным. Поэтому обычные ходунки, как правило, применяют пожилые люди для ходьбы дома.

Ходунки-роллаторы. Данная модель ходунков лучше подойдет для прогулок по улице. Кроме того, такое приспособление для ходьбы часто оснащено сеткой-сумкой, позволяющей спокойно переносить до дома пакеты из магазина.

Ходунки на двух колесах. Данная модель оснащена лишь двумя колесами на передних ножках, поэтому для ее использования нужно слегка наклонять устройство. Такие ходунки не подойдут людям с серьезной слабостью в ногах, которым будет неудобно шатать конструкцию при передвижении.

Беговая дорожка — это возможность тренировок дома

Палки для скандинавской ходьбы. Этот инвентарь подойдет лишь пожилым людям, которые не испытывают слабости в ногах и не имеют сердечно-сосудистых заболеваний. Скандинавская ходьба значительно повышает эффективность прогулок, «качает» практически все группы мышц. Однако, используя инвентарь, следует придерживаться определенной техники дыхания и перемещения по дистанции.

Беговая дорожка. Этот тренажер подойдет тем людям, которые бояться преодолевать большие расстояния за пределами дома в силу наличия заболеваний сердца и сосудов. Некоторые модели оснащены датчиками измерения частоты сердечных сокращений, что позволяет контролировать темп и интенсивность тренировок. Подробную информацию можно узнать из инструкции по эксплуатации устройства.

Подробно о пользе занятий скандинавской ходьбой для пенсионеров >>

Приобрести рассмотренные выше приспособления можно в специализированных магазинах. А определиться с разновидностью опоры поможет терапевт.

Ходьба для пожилых людей всегда носит положительный характер. Но дистанции и план тренировок индивидуальны. Поэтому перед введением данной физической активности в свою жизнь, следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Автор — Путилова Надежда. Статья проверена экспертом — практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной, стаж 5 лет.

Польза ходьбы пешком: сколько ходить для здоровья

Ходьба осуществляется в результате сложной деятельности мышц туловища и конечностей. Польза ходьбы пешком определяется тем, что в ней задействованы биомеханические и нейрофизиологические процессы, комплексно влияющие на весь организм. Работают разные группы мышц ног, активность которых обеспечивает тонус всего тела.

При ходьбе организм одновременно перемещает ноги в трёх плоскостях: вертикальной, продольной, поперечной. Чем быстрее темп ходьбы, тем выше амплитуда вертикальных перемещений, активнее работа связочно-мышечного аппарата, интенсивнее энергетический расход.

Работа ног при ходьбе активизирует кровоток: кровь интенсивно обогащает внутренние органы кислородом, ускоряя обменные процессы.

В чем заключается польза ходьбы

Регулярные пешие прогулки на свежем воздухе укрепляют здоровье и улучшают самочувствие:

• Укрепляются дыхательная, мышечная, сердечно-сосудистая системы.
• Активность мышц улучшает ток крови по венам. Следствие – профилактика варикозного расширения вен, вывод шлаков из организма.
• Активные энергетические процессы избавляют от жиров: 15 мин. среднего темпа (1,5 км) сжигают 100 ккал.
• Польза ходьбы для мужчин связана с тем, что снимаются застойные процессы в области малого таза.

Польза пеших прогулок – в профилактике соматических заболеваний, гиподинамии, заболеваний опорно-двигательного аппарата. Регулярная ходьба повышает иммунитет, выносливость, позитивно влияет на психическое здоровье, улучшает сон.

Бег или ходьба?

Переход от ходьбы к бегу целесообразен, когда ходьба стала привычкой и укрепила организм. Заниматься бегом рекомендуют при нормальном весе. Нагрузки при избытке веса навредят суставам и сердцу.

Чем полезна ходьба пешком в сравнении с бегом? Врачи утверждают, что интенсивная прогулка в течение одного часа более полезна для здоровья, чем 30-ти минутный бег.

Показания и противопоказания

Ходьба как способ укрепления здоровья подходит любому возрасту и полу. Каждый выбирает по самочувствию темп, длительность, время и маршрут прогулок. Но есть ситуации, когда нужно ориентироваться на показания и противопоказания.

Показания:

• сниженный иммунитет, вялость;
• слабость, упадок сил.

Противопоказания:

• сердечно-сосудистые нарушения, аритмия, перенесенные инсульт, инфаркт;
• лёгочная недостаточность;
• высокое артериальное давление;
• хронические болезни почек, сахарный диабет;
• угроза отслойкой сетчатки, глаукома;
• простудные и другие острые заболевания.

Когда, как и сколько ходить

Ходьба для здоровья основана на трёх принципах:

1. «Не навреди». Интенсивность и длительность должны соответствовать состоянию организма.
2. Постепенность. Темп, время и длительность увеличиваются без резких нагрузок для организма.
3. Регулярность. Идеальная частота прогулок – ежедневно. Допустимый вариант – 3-4 раза в неделю не менее 30 минут.

Когда ходить

Всегда. Включая путь на работу и с работы. Если работа далеко – приучить себя несколько остановок проходить пешком. Утренний моцион бодрит перед трудовым днём, вечерний – укрепляет сон.

Летом лучше ходить в утренние или вечерние часы; зимой мороз стимулирует быстрый темп, а значит, хорошую нагрузку на организм (исключая аномальные температуры).

Как и сколько ходить

Зависит от физического состояния. Нетренированный организм получит зарядку от прогулочной ходьбы (4 км/ч, низкая интенсивность, комфортная скорость, пульс не превышает 80 ударов/мин.). Длительность от 20 мин. на первом этапе до 30-40 мин. через несколько недель/месяцев.

Продолжительность ходьбы для достижения оздоровительного эффекта – от 35 минут (темп до 7 км/ч, пульс – 65-80 ударов/мин.). Это ходьба ускоренная, тренировочная, дающая оздоровительный эффект. Польза быстрой ходьбы заключается в следующем:

• снижается риск заболеваний сердца и сосудов;
• уменьшается масса тела;
• стабилизируется артериальное давление;
• улучшается физическая выносливость;
• повышаются аэробные возможности организма.

Длительность этапа – от нескольких месяцев до года, до тех пор, пока интенсивность хождений на 6-10 км не перестанет утомлять. Далее, поддержание физической формы, в том числе регулярной оздоровительной ходьбой.

Ходьба на месте

Особенность данного вида ходьбы заключается в том, что бёдра поднимаются как при обычной ходьбе, но нет продвижения по горизонтали. Ходьба на месте является хорошей нагрузкой на основные системы организма. Её можно применять и для общего укрепления, и для повышения выносливости. Эффект примерно такой же, как у обычной ходьбы.

«Ходить» начинают с 5-10 мин., увеличивают до 60-90 мин. Скорость 50-60 шагов/мин. соответствует 30-минутной прогулке (шаг – интервал между ударами правой ноги).

Ходьба по лестнице

Ходьба по лестнице многоэтажки – самый простой способ корректировки самочувствия. С чего начать? С того, что предпочесть входу в лифт подъёмы и спуски по пролётам лестницы.

Вариант сложнее – подниматься мимо своей площадки к последнему этажу, наступая подряд на ступеньки. Главный синдром движения по вертикали – боль в икроножных мышцах. Когда мышцы перестанут реагировать болезненно, одышка прекратится, а сердцебиение не будет учащаться, подъём надо усложнить: вставать на ступеньки на носочках, позднее – шагать через ступеньку.

Польза ходьбы по лестнице – в развитии и укреплении мышц ног, стабилизации артериального давления, снижении веса. Подъём по лестнице сжигает калорий в несколько раз больше, чем бег по ровной поверхности. Занятие даёт положительный эффект, если длится не меньше 20-35 мин. Но срок достижения этого времени для каждого индивидуален.

Польза пеших прогулок не связана со специально выделенным временем. Всего-то и надо – запретить себе пользоваться лифтом, игнорировать эскалатор, если рядом есть лестница; отказаться от транспорта на работу и с работы на приемлемых расстояниях.

Польза ходьбы пешком для женщин и мужчин

Каждому человеку следует ежедневно заботиться о своем здоровье, не дожидаясь, пока в организме появятся какие-то нарушения. Одним из способов поддержания хорошего самочувствия является оздоровительная ходьба. Польза ходьбы пешком давно уже подтверждена на практике, главное – заниматься этим регулярно.

Какие существуют виды ходьбы?

Существует несколько видов ходьбы:

• спортивная;
• скандинавская:
• ходьба для отдыха;
• на месте;
• с подъемом по ступенькам;
• лечебная ходьба пешком.

Пешком

Пешие прогулки люди совершают всю свою жизнь. Но некоторые из них задаются вопросом, вредно ли много ходить пешком. Польза пешей прогулки несомненна, но основным критерием такого передвижения является его периодичность и постепенность. Это выражается в увеличении со временем продолжительности моционов, их частоты и скорости.

При этом важно учитывать возраст человека и состояние его здоровья. Например, пожилым людям разумнее увеличивать продолжительность прогулок, а молодым – активнее наращивать темп движения.

Гулять на свежем воздухе нужно ежедневно, поскольку лишь системность послужит залогом эффективности подобных занятий.

Скандинавская ходьба

Особенностью данного хождения считается подключение к работе как можно большего количества мышц. Человек передвигается, опираясь на 2 палки, напоминающие лыжные, отталкиваясь от них во время ходьбы. Благодаря такому способу у человека укрепляются мышцы спины, ягодиц, живота, плечевого пояса, улучшается работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Важно при этом правильно подобрать палки, рассчитывая их длину по специальной формуле (рост умножается на значение 0,68).

Подобная методика нередко применяется для реабилитации после травмирования опорно-двигательного аппарата.

Перед началом следует сделать небольшую разминку: повороты, наклоны, сгибания, разгибания тела, махи руками и ногами. Движения должны быть легкими и свободными, палку держат, не напрягаясь.

Спортивная ходьба

Спортивный вид от остальных отличает скорость передвижения, которая должна быть максимальной. Но при этом человек не должен переходить на бег. Такой метод оказывает общеукрепляющее воздействие на весь организм, к тому же, в отличие от бега, человек практически не устает. Пользу быстрой ходьбы нельзя переоценить.

Занимаются спортивной ходьбой с целью похудения, увеличения объема легких, тренировки нервной и сердечно-сосудистой систем. Во время тренировок все мышцы находятся в тонусе, стимулируется работа мозга, увеличивается выработка эндорфинов, благодаря чему улучшается настроение и общее самочувствие.

На месте

Такой вид ходьбы популярен среди людей, стремящихся сбросить излишний вес. Начинают с небольшой нагрузки, надев удобную спортивную обувь и ступая по ровной поверхности в течение примерно 10 минут. Ритм движения должен быть плавным. Если утренняя зарядка приносит удовольствие, то можно добавить и вечерние занятия. Постепенно увеличивают время, доводя продолжительность тренировок до 40 минут. Польза данной ходьбы заключается в следующем:

1. Ежедневные упражнения снижают уровень вредного холестерина и приводят в норму содержание сахара в крови.
2. Обеспечивается нагрузка практически всех групп мышц.
3. Снижается риск тромбоза, инфаркта, стабилизируется состояние сердца и сосудов.
4. Улучшается кровообращение, ткани насыщаются кислородом.
5. Нормализуется обмен веществ, выводятся токсины и шлаки.
6. Устраняется одышка, снимается эмоциональное напряжение, уходит депрессия.

На тренажере

Чтобы компенсировать недостаток двигательной активности, полезно осуществлять занятия на тренажере, соблюдая необходимые правила:

• продолжительность занятий не должна превышать 1 часа;
• перед тренировкой нужно проветрить помещение;
• спину держат прямо, плечи расправляют, взгляд направлен перед собой;
• занятия осуществляются через 1,5 часа после еды и не позднее, чем за 2 часа перед сном;
• дыхание должно быть правильным: вдох осуществляют только носом;
• при появлении одышки, темп следует сбавить и привести дыхание в норму;
• важно до и после тренировки пополнять запас жидкости в организме.

По лестнице

Ходьбу вверх по лестнице относят к своеобразному виду кардиотренировок. Каждодневный спуск и подъем по ступенькам способен активизировать сердечную деятельность, разработать легкие, привести в норму артериальное давление, насытить кровь кислородом.

Постоянные тренировки укрепляют мышцы ягодиц и ног, повышают выносливость, что позволяет организму быстро восстанавливаться после подобных нагрузок. Кроме того, теряется большое количество калорий, в результате чего снижается вес.

Частота и длительность упражнений зависят от таких особенностей, как:

• состояние здоровья;
• вес;
• возраст;
• уровень подготовки.

Чтобы правильно распределить нагрузку, рекомендуется обратиться к врачу или тренеру. Для тех, кто только начал занятия или людей с большим весом на первых порах будет достаточно 1-2 подъемов на 2 или 3 этаж, без утяжеления. Продолжительность тренировок – 10-15 минут. Спортсменам допускается увеличивать нагрузку до 6-8 подъемов и добавлять утяжелитель.

Главное при тренировке – контролировать частоту дыхания. Если началась одышка, то подъем прекращают и дают дыханию восстановиться. При появлении сильного дискомфорта и не проходящей одышке обращаются к врачу. Важно следить за пульсом, частота которого не должна превышать 80 ударов в минуту. Спину следует выпрямить, идти, опираясь на носок. За перила при этом не держатся. Чтобы исключить травмирование, надевают спортивную обувь и удобную одежду.

Базовые принципы ходьбы

В первую очередь нужно взять за правило совершать тренировки ежедневно, не ссылаясь на различные причины, препятствующие занятиям: неподходящую погоду, большой поток людей, плохое настроение и т. п. Следует подобрать обувь, в которой было бы комфортно и удобно совершать упражнения. Узкие туфли, высокий каблук, обувь из жесткого материала для занятий не подойдут. То же относится и к одежде: короткие юбки или узкие платья лучше приберечь для более подходящих случаев.

У полных людей нередко натирается внутренняя сторона бедер, поэтому им важно выбирать одежду из мягкой ткани и пользоваться питательным кремом, который следует наносить на проблемные участки.

Нельзя забывать и о водном балансе в организме, вовремя пополняя его запасы водой без газа. Если день солнечный и жаркий, то голову обязательно покрывают. Не рекомендуется сразу же преодолевать большие расстояния и сильно себя перегружать, двигаясь в высоком темпе. Добавить нагрузку допускается лишь через 2-3 месяца регулярных занятий.

Сначала ускоряются, не изменяя маршрут и расстояние, которое можно увеличить только привыкнув к новому темпу. Затем усложняют маршрут, дополняя прямые участки лестницами, подъемами и другими особенностями местного ландшафта. Все действия, пройденное расстояние, свои ощущения, изменения и дополнения необходимо записывать в отдельный блокнот.

Как правильно заниматься ходьбой?

При соблюдении простых правил, ежедневные занятия будут приносить только удовольствие и пользу.

Зачем нужен шагомер?

Шагомер – устройство для подсчета количества шагов, совершенных за какой-либо временной промежуток. Это легкий прибор небольшого размера, который крепится на ремне или одежде. У некоторых шагомеров есть и другие функции: мониторинг пульса, голосовые сообщения, подсчет сожженных калорий. Каждому человеку необходимо вести активную жизнь, совершая в сутки около 10000 шагов. Это поможет сохранять здоровье, снижая риск возникновения и развития заболеваний.

Шагомер способен стать тем стимулом, который подтолкнет человека к пешим прогулкам. С помощью данного устройства можно контролировать количество нагрузок, держа тело в хорошей физической форме. Наличие памяти в приборе позволит сравнивать показатели за несколько дней, корректируя при необходимости режим тренировок.

Установка реалистичных целей

Не стоит ставить перед собой завышенных требований и форсировать события. Важно после каждого занятия и во время него контролировать пульс. Чтобы определить его оптимальный индивидуальный показатель, необходимо от цифры 220 отнять число полных лет человека, и от получившегося значения высчитать 60%. Намного превышать допустимый уровень не стоит.

Разминка

Все пешие прогулки должны начинаться с разминки ног. Садятся на стул, колени соединяют, стопы ставят на расстояние 30 см друг от друга. Голени вращают по часовой стрелке 10 раз, столько же двигаются в обратном направлении. Затем тянут на себя носки обеих ног, задерживаясь на 30 секунд, расслабляются и сжимают пальцы. Такая разминка способствует разработке суставов и разогреву мышц. Если выполнять упражнение регулярно, то ходить будет намного легче.

Темп

Подобные занятия не имеют возрастных ограничений и противопоказаний.

Нужно лишь учитывать состояние своего здоровья и правильно дозировать нагрузку. Хождение по ровной местности отнимет меньше энергии. Если ускорить темп и выбрать местность со сложным рельефом, то нагрузка соответственно возрастет. Скорость движения во время пешей прогулки для начинающих должна быть не больше 5 км/час. Постепенно можно довести скорость до 9 км/ч.

При передвижении по сложному рельефу, например по глубокому снегу или гравию, энергозатраты увеличиваются, происходит активный отток крови из нижних конечностей, повышается тонус сосудов. Если не усложнять тренировки и не увеличивать темп, то пользы от такой ходьбы будет немного. К тому же, двигаясь медленно, человек устает больше. Лучше пройти меньшее расстояние чуть быстрее и сделать небольшой перерыв на отдых, чем долгое время идти медленно.

Сколько нужно ходить каждый день?

Продолжительность тренировки тоже должна расти постепенно. Достаточно в первое время уделять занятиям 15-20 минут, постепенно увеличивая длительность прогулок и доведя ее до 40-50 минут.

Польза ходьбы

Подобная активная деятельность приносит организму ощутимую пользу, особенно, если осуществляется в медицинских целях и проходит под наблюдением специалиста.

Общее оздоровление

Хождение на свежем воздухе – отличный способ не только сохранить, но и укрепить общее состояние здоровья. Здесь не требуется соблюдения каких-то сложных правил или навыков. Заниматься данным видом физической активности может каждый, передвигаясь в одиночку или гуськом с друзьями на совместной прогулке.

Активизация различных групп мышц позволяет держать в тонусе функции всего организма. Во время подобных тренировок в работу не только включается мышечно-связочный аппарат, но и активизируются биомеханические и нейрофизиологические процессы, что оказывает благоприятное воздействие на организм.

Продление молодости

Любой человек способен отодвинуть приближение старости и возрастных болезней, которые нередко начинаются из-за воспалительных процессов, происходящих в организме. Двигательная активность усиливает сокращения сердца, разгоняет кровь по сосудам, понижая уровень веществ, провоцирующих воспаления и ускоряющих старение организма. Каждый час занятий засчитывается за 2 часа, которые добавляются к продолжительности жизни тренированного человека.

Хорошее настроение

Регулярные занятия не просто улучшают настроение, они избавляют человека от тревожных, навязчивых, депрессивных мыслей и последствий перенесенного стресса. Достаточно заниматься 3-5 раз в неделю, уделяя прогулкам всего полчаса, чтобы через 3 месяца снизить проявления депрессии почти в 2 раза.

Благодаря приливу адреналина, высвобождаются эндорфины и нейротрансмиттеры, что улучшает самочувствие человека, повышает его самооценку, уверенность в себе.

Во время прогулок вырабатываются гормоны радости и счастья, стабилизируется эмоциональное состояние, человек начинает объективнее, спокойнее и рассудительнее смотреть на различные житейские ситуации.

Для мозга

Двигательная активность усиливает мозговое кровообращение и повышает работоспособность мозга. Улучшается его клеточная структура, укрепляется связь нейронных соединений, что влияет не только на аналитические, но и на творческие возможности человека. Согласно результатам исследования, женщины, занимавшиеся в общей сложности около 1,5 часов в неделю, демонстрировали неплохие когнитивные функции и меньшее их снижение, чем те, которые уделяли тренировкам всего 40 минут в неделю или не тренировались вовсе.

Стройность фигуры

Благоприятное воздействие подобная активность оказывает и на женскую фигуру, способствуя формированию ее красивых очертаний. У пожилых людей, кроме улучшения физической формы, занятия способны даже предотвратить инвалидность.

Улучшение сна

Большую пользу оказывают вечерние прогулки, которые улучшают засыпание, делая сон более глубоким и качественным. Происходит это благодаря снижению уровня гормона кортизола. По утрам человек просыпается бодрым и выспавшимся, готовым к полноценной активной деятельности на протяжении всего дня.

Укрепление иммунитета

Во время ходьбы на свежем воздухе благодаря активизации деятельности сердца и сосудов происходит укрепление защитных сил организма. Кровяные тельца – лейкоциты начинают активнее циркулировать по кровеносным сосудам, быстро проникая к месту сосредоточения болезнетворных микроорганизмов. Благодаря этому организм вовремя вырабатывает антитела, что в большой степени повышает сопротивляемость организма различным инфекциям.

Правильная работа сердца

Аэробные упражнения способны снижать риск заболевания сердечно-сосудистой системы. В процессе ходьбы в крови уменьшается уровень вредного и одновременно увеличивается содержание полезного холестерина. Каждодневные тренировки укрепляют сердечную мышцу и повышают ее физические возможности.

Защита от гипертонии

Гипертонией страдают многие люди, предпочитающие малоподвижный образ жизни. Нередко болезнь провоцируют жировые отложения, которые сужают сосуды, что повышает артериальное давление. Регулярные 30-минутные пешие прогулки на свежем воздухе приводят показатели в норму, снижая риск ожирения, гипертонии и инсульта. Причем интенсивность ходьбы в данном случае особого значения не имеет. Достаточно в день проходить около 3 км, чтобы не только избежать госпитализации, но и намного снизить, а иногда даже полностью прекратить прием лекарственных средств.

Для легких

Большую помощь оказывают тренировки и в профилактике болезней дыхательной системы, особенно если прогулка осуществляется на природе, в лесу с преобладанием деревьев хвойных пород.

От диабета

Ежедневные 20-30-минутные занятия улучшают обмен веществ, снижают содержание сахара в крови, уменьшая риск развития сахарного диабета более чем в 2 раза.

Прогулки через полчаса после еды способны быстро привести в норму уровень глюкозы у пожилых людей.

Противопоказания к занятиям

Данный вид тренировок практически не имеет противопоказаний. Тем не менее необходимо прислушиваться к себе, чтобы не переусердствовать. Во время занятий человеку должно быть комфортно. Специалисты рекомендуют продолжать тренировку до ощущения легкой усталости. Перед началом занятий тем или иным видом ходьбы проконсультироваться с лечащим врачом желательно людям, имеющим следующие проблемы со здоровьем:

• заболевания сердца и сосудов, нарушения сердечного ритма;
• сложная форма сахарного диабета;
• хроническая почечная патология;
• болезни опорно-двигательного аппарата;
• глаукома, отслоение глазной сетчатки;
• гипертония.

Не следует совершать прогулки во время простудных и инфекционных заболеваний.

Внимательно относясь к собственному здоровью, каждый человек способен не только улучшить качество жизни, но и существенно ее продлить.

Семена льна польза и вред как принимать, калорийность, витамины

Лен используется во многих сферах человеческой жизни. Из него изготавливают предметы гардероба, семена употребляют внутрь, производят масло.

Семена льна бывают двух видов: темно-коричневые и золотистые.

Ни те ни другие не имеют запаха, как и масло. Но первые немного горчат, а вторые обладают более мягким и насыщенным вкусом.

Пищевая ценность

• белки — 18 г;
• жиры — 42 г;
• углеводы — 28 г;
• вода — 7 мл;
• пищевых волокон — 27,3 г.

Все данные приводятся на 100 г семян.

Процентное соотношение белков, жиров и углеводов составляет: 12%/67%/21%.

Калорийность

Как у большинства семечек, у льняных очень высокая калорийность и составляет 535 Ккал. Хотя если рассматривать количество калорий на 1 столовую ложку, то их всего лишь 40.

Витамины и минералы льняного семя

Несмотря на высокие показатели калорийности, продукт богат на следующие уникальнейшие  макроэлементы:

• 390 мг магния;
• 810 мг калия;
• 255 мг кальция;
• 640 мг фосфора.

К примеру, из 100 г семян можно почерпнуть 98% суточной дозы магния и 80% фосфора.

Микроэлементы, содержащиеся в семенах в процентном соотношении к необходимой суточной дозе на 100 г продукта:

• железо — 32%;
• цинк — 36%;
• селена — 46% ;
• меди — 122% ;
• марганца — 124% .

Помимо этого, в семенах большое количество витаминов: Е, К, А, С, и группы витаминов В.

Польза льняного семя

• желудок, кишечный тракт, в частности слизь, обладающая великолепными обволакивающими свойствами, снимает проявления воспалительного процесса на слизистых оболочках;
• позволяет ускорить прохождения пищи по пищеварительному тракту, благодаря большому содержанию клетчатки;
• имеет слабительный эффект за счет присутствия жирных масел, в частности Омега-3;
• благотворно влияет на гормональный фон женского организма и снижает риск появления раковых новообразований, за счет наличия лигнаны;
• способствует ускорению метаболизма, благодаря наличию витаминов из группы В;
• стимулирует работу сердечной мышцы и сосудов;
• помогает отрегулировать уровень глюкозы в крови, благодаря наличию магния;
• способствуют укреплению костей, зубов, благодаря фосфору, который также помогает в работе почек;
• благодаря наличию тиопролина, семена помогают выводить токсины из организма, фактически являясь абсорбентом;
• медь, на которую богаты ядра, стимулирует ЦНС и работу головного мозга.

Но это не единственные положительные свойства льна. Они также улучшают остроту зрения и являются отличным «защитником» дыхательной системы в борьбе с вирусами и инфекциями.

При помощи семян можно справиться с повышенной сухостью кожного покрова, секущимися волосами и ломкостью ногтей.

Как употреблять льняное семя

Универсальной ежедневной дозой для взрослого человека является 30-40 г ядер. Главное, их не обрабатывать термическим способом. Употреблять семена можно с любыми продуктами питания, от салата до кефира. Их можно добавлять в смузи, приправлять овощные и мясные блюда.

Из семян готовят отвары и настойки. Но в период проведения профилактических или лечебных мероприятий при помощи льняных семян необходимо придерживаться нескольких простых правил:

• отказаться от жирных блюд;
• исключить рафинированный сахар;
• не употреблять полуфабрикаты, копчености;
• отказаться от сдобы и выпечки.

Можно даже проращивать семена льна и употреблять их в пророщенном виде. Доза пророщенных семян в сутки для человека – 20-25 г. Важно знать, что пророщенные ядра обладают повышенным количеством полезных веществ. По вкусу такой продукт напоминает орешки.

Чтобы прорастить семена, их помещают в емкость из стекла и наполняют ее на 1/3. Заливают водой и настаивают примерно 2 часа. После того как вода будет слита, емкость отправляют в теплое и темное место, и держат там, пока они не начнут прорастать. Произойти это должно примерно через 2-3 дня. После этого семена в той же посуде можно поставить в светлое место и подождать, пока появятся ростки высотой до 4 см, после чего они готовы к употреблению.

Противопоказания и вред

• диарея на фоне нарушений в работе желудка;
• непроходимость кишечника;
• частые кровотечения;
• недостаток йода;
• судороги;
• любые заболевания в стадии обострения;
• патологии щитовидной железы;
• астма;
• психические заболевания;
• индивидуальная непереносимость продукта.

В период вынашивания плода, перед тем как начать употреблять семена, лучше пройти консультацию у доктора. Не рекомендован этот продукт и для детей, не достигших 12 лет. Не стоит употреблять их во время лактации. Некоторые составляющие семян могут вызвать аллергические реакции, поэтому при первом проявлении непереносимости следует сразу отказаться от их употребления.

Вред от семян возможен только в том случае, если не знать меры. Они также становятся вредными при несоблюдении правил хранения.

В случае появления вздутия живота, от них придется отказаться. Не рекомендуется употреблять семена льна вместе с лекарственными средствами. Ядра обладают слабительным эффектом и снижают способность желудка к всасыванию веществ, то есть эффект от лекарственных средств семена могут снижать.

Молотые или целые как лучше употреблять

Семена льна имеют твердую оболочку, поэтому желудку довольно сложно ее разрушить. В свете этого рекомендуется перемалывать семена перед употреблением. Делать это рекомендуется перед самым употреблением.

Цельные семена сохраняют свои лечебные свойства на протяжении 12 месяцев, перемолотые же хранятся намного меньше.

Как молоть семена льна и как их хранить

Семена льна в перемолотом виде не рекомендуется приобретать из-за короткого срока годности. В таком виде они быстро окисляются, прогоркают. Поэтому перемалывать их лучше всего дома.

Помимо специального приспособления для этих целей, измельчить ядра семян можно в обыкновенной кофемолке, в мельнице для перемола перца, в ступке.

Очень важный момент, влияющий на  эффективность употребления семян – соблюдение правил хранения. После приобретения продукта и распаковки, хранить семена необходимо в стеклянной таре, в прохладном месте с влажностью не более 75%. Нельзя допускать проникновения влаги внутрь тары.

Как принимать льняные семена для кишечника и желудка

При проблемах с желудком подойдет классический рецепт получения слизи. Для этого около 6-8 г семян заливают кипятком в объеме 200 мл. Проваривают смесь на медленном огне на протяжении 30 минут. После этого доводят до комнатной температуры, процеживают. Использовать смесь необходимо на протяжении дня: пить 3 раза по 50 мл. Слизь употреблять обязательно до приема пищи за 30 минут. Готовить средство на следующие дни нельзя, только готовить каждый день новую смесь. Курс лечения: 15-20 дней. Этот же рецепт подойдет при лечении повреждений кожного покрова. Слизь обладает обволакивающими свойствами, способствует быстрейшему заживлению мелких ранок.

Чтобы справиться с запорами, семена употребляют следующим образом: по 1-2 ст. л. в день (измельченные). В данном случае, прием ядер возможен вместе с приёмом пищи. Длительность курса, чтобы добиться терапевтического эффекта не должна быть меньше 1 месяца. Можно также употреблять замоченные в обыкновенной воде семена. Употреблять ядра (2 ч. л.) несколько раз на протяжении дня, обязательно запивая негазированной водой, примерно 200 мл и более. Курс лечения – до полной нормализации работы кишечника..

Чтобы очистить желудочно-кишечный тракт, можно приготовить отвар. Одну столовую ложку семян заливают 500 мл кипятка и ставят на медленный огонь на 30 минут. После этого заворачивают в одеяло и остужают. В теплом виде отвар должен напоминать кисель. Употреблять его необходимо 2 раза в день: перед сном и после пробуждения, разделив средство на 2 части. Допускается добавить немного сока, чтобы было вкуснее.

Для снижения проявлений воспалительного процесса слизистой оболочки ЖКТ готовят настойку из семян льна. На 1 литр кипятка потребуется 3 ст. л. ядер, смесь погружают в термос и настаивают на протяжении 3 часов. Настойку употребляют на протяжении 3 месяцев. Один раз в день 150 г пьют перед приемом пищи, обязательно за 30 минут. Оставшуюся смесь распределяют на весь день и пьют небольшими порциями.

При наличии гастрита, любых кишечных расстройств, язвы желудка и при хронических запорах готовят кисель из семян. В 500 мл кипятка замешивают 1 ст. л. семян и настаивают на протяжении 8 часов. Если используются измельченные ядра, то время настаивания можно смело уменьшить вполовину. Употреблять кисель нужно на протяжении дня, им можно заваривать овсяную кашу, смешивать с медом. Во время лечения необходимо пить много воды. Ни в коем случае нельзя пить льняной кисель при панкреатите.

В качестве профилактического средства и как часть диетического питания, семена сочетают с кефиром. В 500 мл кефира добавляют 1 ч. л. семян. Смесь необходимо употреблять натощак, можно ей заменять завтрак и/или ужин. По истечении 7 дней, количество семян увеличивают до 2 ложек, а через 14 дней – до 3 ложек.

Для нормализации работы ЖКТ идеально подходит слизь от семян льна.

Как употреблять льняные семена для укрепления сердца и сосудов

Сердечная мышца и сосудистая система отвечают за самые важные процессы в организме, это регулирование температуры тела, контролируют циркуляцию лимфы и крови, выполняют защитную функцию в борьбе с микроорганизмами. Семена льна, в свою очередь, содержат в себе жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые являются отличным профилактическим средством от тяжелых заболеваний сердца, включая атеросклероз, инсульт или инфаркт, способствуют нормализации уровня холестерина и глюкозы в крови.

Еще один рецепт:  в 1 литре кипятка запаривают 2 ст. л. семян и охлаждают. Пить настойку 2 раза на протяжении суток, обязательно перед приемом пищи. Пить средство непрерывно на протяжении 10 дней.

Очень полезна для укрепления сердечной мышцы витаминная смесь. Для ее приготовления потребуется:

• 60 г льняных семян;
• 15 г аниса;
• 25 г солодки;
• 300-400 г меда.

Вначале семена льна заливаются теплой водой в объеме 0,3 литра, и добавляют анис и солодку, тщательно перемешивают. Последним добавляется мед. Употреблять витаминную смесь необходимо ежедневно по 3 раза в день, обязательно перед едой. Одноразовая доза – 50 г.

Лен при сахарном диабете 1 и 2 типа

Американские ученые провели множество исследований и выяснили, что семена льна способствуют снижению уровня глюкозы в крови. А это прекрасная новость для диабетиков.

Проще всего ввести в рацион размельченные семена льна, их добавлять в любые блюда. Чтобы добиться стабильного снижения сахара в крови, рекомендуется изготовить настойку. Вечером, 2-3 ст. л. семян заливаются кипятком, оставляют на целую ночь. Утром смесь необходимо вскипятить, остудить и процедить. Профильтрованную жидкость помещают в термос и пьют небольшими порциями на протяжении всего дня. Параллельно с употреблением настойки, отвара или просто семян придется выпивать не меньше 1,5 литра чистой воды на протяжении всего времени бодрствования.

Существует еще множество простых рецептов. Можно делать отвар следующим образом: в 250 мл кипятка помещают 2 ст. л. раздробленных семян и проваривают на медленном огне, примерно 5 минут. После остужают, процеживают, выпивают, весь объем перед приемом пищи. Если помимо повышенного сахара беспокоят запоры, то отвар можно не процеживать и выпивать вместе со слизью и ядрами семян.

Если только начали вводить льняные семена в рацион, то начинать лучше с небольшой дозы, примерно с ½ ложки. Только спустя неделю допускается увеличение дозы. Очень важно в это время следить за реакцией своего организма, так как льняные семена часто провоцируют вздутие, повышенное газообразование, к тому же может быть простая непереносимость этого продукта.

Читайте также:

pravilnoyepitaniye.ru

польза и вред, свойства, как принимать для похудения, отзывы

Польза и вред семян льна живо интересуют поклонников здоровой пищи и народной медицины. Продукт встречается в составе многих лечебных рецептов. Для того чтобы понять, когда стоит применять семена, нужно внимательно изучить их особенности.

Химический состав льняного семени

Целебные свойства у семени льна имеются благодаря насыщенному составу продукта. В семечках содержатся:

• широкий спектр витаминов из подгруппы В — от В1 до В9;
• витамины Е, К и С;
• никотиновая кислота;
• калий, железо, медь и цинк;
• селен, марганец, кальций и фосфор;
• жирные кислоты и аминокислоты;
• клетчатка и натуральные сахара;
• крахмал и гликозиды;
• фитостерины.

В магазинах представлено 2 разновидности семян — коричневый и белый лен. Польза семян белого льна состоит в том, что они содержат больше антиоксидантов и лигнанов, поэтому показывают особую эффективность в качестве профилактики онкологии.

Полезные свойства семян льна

Польза льняного семени для организма распространяется на многие системы. При употреблении в пищу лен:

• способствует похудению и ускоряет обменные процессы в организме;
• защищает от болезней дыхательную систему;
• поддерживает остроту зрения;
• повышает иммунную сопротивляемость вирусам и инфекциям;
• способствует очищению сосудов — в этом состоит польза семян льна для печени;
• понижает давление при гипертонии и укрепляет сосудистые стенки;
• защищает от недугов сердечную систему и мозг;
• улучшает репродуктивные функции;
• помогает справиться с воспалительными процессами и выводит токсины;
• оказывает благотворное действие при лечении ожогов, болезней кожи и обморожений.

Польза льняного семени для здоровья состоит в его противоонкологических свойствах — регулярное употребление продукта снижает риски возникновения рака.

Для женщин

Польза семян льна для организма женщины заключается в том, что продукт обладает сильными омолаживающими свойствами. При внутреннем и наружном применении семена замедляют естественное старение, позволяют сохранять упругость и свежесть кожи. Приносят пользу семена льна для женщин при климаксе, они выравнивают гормональный баланс и снижают частоту возникновения приливов. Поскольку полезный лен улучшает работу репродуктивной системы, принимать его рекомендуется при планировании ребенка и после наступления беременности.

Для мужчин

Приносят пользу семена льна для организма мужчин. Поскольку продукт благотворно отражается на кровообращении, это не только защищает мужчин от ранних инфарктов, но и улучшает половые функции. Употребление полезных семян повышает потенцию, а также способствует быстрому и беспроблемному зачатию ребенка.

Семена льна при беременности и грудном вскармливании

Полезные свойства семени льна для женщин ярко проявляются в период вынашивания ребенка. Ценные витамины, минералы и кислоты в составе продукта способствуют правильному развитию младенца в материнской утробе и к тому же укрепляют здоровье самой женщины. Конечно, при этом необходимо помнить о суточных дозировках, принимать лен в избыточных количествах нельзя, это может нанести вред.

В период грудного вскармливания от продукта лучше отказаться. Польза льняного семени для женщин остается прежней, а вот грудничкам продукт может причинить вред — лен нередко вызывает аллергию.

Можно ли семена льна давать детям

Приносят пользу семена льна для детей, их можно предлагать малышам как в лечебных целях, так и для профилактики. Однако впервые предложить продукт ребенку можно только по достижении 3 лет, и суточная дозировка должна составлять не более 5 г.

Внимание! Поскольку продукт может вызывать аллергию и обладает целым рядом противопоказаний, вводить его в рацион малыша можно только после консультации с педиатром.

Суточная норма употребления

Польза семян льна для организма человека во многом зависит от правильной дозировки. В больших количествах продукт причиняет вред, поскольку приводит к метеоризму и диарее. К тому же в составе семян присутствуют гликозиды, способные вызвать отравление. Поэтому употреблять полезный продукт необходимо в количестве не более 5 маленьких ложек за сутки.

Как принимать семена льна для похудения

Будет польза от семян льна для похудения, они снижают чувство голода, поскольку быстро разбухают внутри желудка и занимают свободное пространство. Кроме того, если жевать натощак семя льна, польза проявится в послабляющем эффекте — продукт поможет быстро вывести из кишечника все шлаки и лишние вещества.

Также для похудения принесет пользу настой семян льна. Большую ложку семечек нужно залить 2 стаканами горячей воды, выдержать под крышкой 8 часов и принимать дважды в день по 100 мл. Всего употреблять средство рекомендуется 2 недели, в сочетании со здоровой пищей полезный настой поможет избавиться от лишних килограммов и улучшит работу кишечника.

Применение семян льна в народной медицине

О пользе семян льна для здоровья знает домашняя медицина, она использует продукт во многих эффективных рецептах. Лен способен оказать помощь при лечении самых разных недугов.

При запорах

Польза льняных семян для кишечника прекрасно проявляется при нерегулярном стуле. От запора помогает следующее средство — 5 маленьких ложек семечек заливают 2 стаканами воды и выдерживают в закрытой посуде несколько часов.

Когда полезные семена размокнут, их понадобится принимать по 2 маленькие ложечки трижды в день, запивая водой. Продолжать лечение рекомендуется до тех пор, пока работа кишечника окончательно не наладится.

При сахарном диабете

Лечебные свойства льняного семени могут облегчить состояние при сахарном диабете. Рецепт выглядит так:

• 3 маленькие ложечки сырья заливают стаканом горячей воды;
• 3 часа держат под крышкой;
• незадолго до сна принимают в объеме полного стакана.

Польза запаренного семени льна будет в том, что продукт благотворно повлияет на работу печени, сосудов и поджелудочной железы. При его грамотном употреблении уровень глюкозы и холестерина в крови понизится.

При гастрите

Приносит пользу напиток изо льна при гастрите — продукт быстро снимает изжогу, чувство тяжести в желудке, боль и тошноту. Пару больших ложек сырья нужно залить 350 мл воды и настоять всего 10 минут, а потом пить по 100 мл натощак на протяжении дня.

Настой мягко обволакивает слизистые и снимает раздражение, поэтому при гастрите с повышенной выработкой желудочного сока его свойства окажутся очень полезными.

Лечение язвы желудка

Польза отвара семян льна проявляется при язвенной болезни, поскольку напиток на основе продукта обладает обволакивающими и заживляющими свойствами. При язве 1-2 маленьких ложки сырья рекомендуется залить стаканом кипятка и настоять четверть часа.

Когда отвар будет готов, его понадобится процедить от семян и пить по 3 глотка трижды в день натощак. Чтобы полезные свойства льняного семени не нанесли вреда желудку, принимать отвар нужно теплым, а всего продолжать лечение необходимо 3 недели.

Для снижения холестерина

Настой льняного семени приносит пользу для сосудов, он снижает уровень холестерина и защищает организм от развития атеросклероза. Принимают полезное средство на протяжении 3 недель, дозировку при этом постепенно повышают. Если в первые дни необходимо пить настой трижды в сутки всего по паре больших ложек, то затем объемы увеличивают до половины стакана за прием.

Для приготовления лечебного средства нужно залить горячей водой 4 больших ложки семечек и настоять под крышкой до полного остывания. Перед применением настой процеживают, оставляя только жидкость.

От глистов

Свойства продукта позволяют быстро избавиться от гельминтов. В частности, будет польза от семян льна с кефиром, в стакан напитка засыпают 1 маленькую ложку семян, настаивают на протяжении часа, а потом пьют трижды в день.

Также семена можно добавлять в салаты, закуски и любые холодные блюда — результаты будут не такими быстрыми, но противоглистное действие продукт все равно окажет.

От кашля

Льняное семя с медом приносит пользу при кашле и других простудных симптомах. Маленькую ложку сырья нужно залить кипятком в объеме 1 стакана и выдержать около часа. Когда настой станет теплым, к нему понадобится добавить большую ложку меда и такое же количество сока лимона.

Польза от семян льна с медом будет особенно большой, если принимать лекарство на ночь — уже к утру симптомы простуды заметно ослабнут.

От отеков

Приносит пользу льняной отвар для почек — его свойства помогают избавиться от отечности. Рецепт выглядит так:

• 4 маленьких ложки семян заливают литром воды;
• кипятят на среднем огне около четверти часа;
• затем снимают с плиты и под закрытой крышкой оставляют еще на час.

Непосредственно перед употреблением в отвар можно добавить ложку лимонного сока. Пьют средство по несколько глотков каждые 2 часа, после 2 дней приема отвара нужно сделать перерыв на 3 дня, а потом возобновить лечение, и так на протяжении 3 недель.

Для профилактики рака

Лечебные свойства семян льна ценятся в качестве профилактики онкологии — в продукте содержится много антиоксидантов. Чтобы предотвратить развитие опухолей, необходимо на протяжении 4 месяцев употреблять сырые семечки, принимают их по 2 маленькие ложки в день, запивая водой. Наиболее востребованными окажутся полезные свойства семян белого льна — в них присутствует больше антиоксидантов.

Важно! Профилактический курс делится на 2 части — после первых 14 дней применения семян нужно сделать перерыв на неделю. По окончании полного курса пройти его еще раз можно будет только через месяц.

Для здоровья сердца и сосудов

Велика польза семечек льна для здоровья сосудов и сердечной системы. Регулярное употребление продукта помогает выровнять артериальное давление и устранить симптомы аритмии. Наилучший эффект оказывает настой — 2 большие ложки семечек заливают стаканом кипятка, ждут, пока напиток полностью остынет, и принимают трижды за день на пустой желудок.

Продолжать курс рекомендуется 10 дней, по его окончании уйдут многие неприятные симптомы.

Для иммунитета

Приносят пользу зерна льна при ослабленном иммунитете, витамины и минералы в составе продукта улучшают сопротивляемость организма. Для приготовления целебного средства 3 маленькие ложки сырья нужно перемешать с ложечкой меда и есть на протяжении 2 недель трижды в сутки по маленькой ложке.

После 2 недель употребления лекарства нужно сделать перерыв на неделю во избежание вреда, а потом при необходимости повторить курс.

Как используют льняные семечки в косметологии

Польза льняных зерен хорошо известна в домашней косметологии. Продукт активно применяют для ухода за кожей и волосами, семена помогают поддерживать красоту и молодость.

Маски для кожи лица

Польза семян льна состоит в омоложении кожи — домашние маски на основе продукта эффективны в борьбе с увяданием кожи. Для избавления от первых морщин можно приготовить такую маску:

• 10 г сырья заливают 100 мл воды;
• на водяной бане средство кипятят около 10 минут;
• дожидаются полного остывания отвара и процеживают его.

Полезную жидкость распределяют по коже лица на 5 минут, а затем смывают. Эпидермис после такой маски становится мягким и гладким, а количество морщин уменьшается. Польза семян коричневого льна состоит не только в омолаживающих свойствах — умывания раствором устраняют сухость кожи, помогают бороться с воспалениями и прыщами.

Совет! Польза семян льна для лица проявится очень быстро, если проводить умывания и делать маски хотя бы дважды в неделю.

Семена льна для волос

Отвар семени льна приносит пользу для волос, средство препятствует выпадению прядей, делает локоны более объемными и возвращает им здоровый блеск. На регулярной основе рекомендуется делать такую маску:

• пару ложек сырья заливают кипятком и настаивают около часа;
• когда семена размягчатся, их растирают до состояния кашицы и распределяют по волосам;
• локоны укутывают плотной пленкой и теплым полотенцем на 40 минут.

По истечении этого времени кашицу смывают обычной водой. Полезные свойства отвара семян льна не только улучшают состояние волос, но и оказывают оздоровляющее действие на кожу головы и устраняют перхоть.

Польза и вред пророщенных семян льна

В кулинарии и лечении приносят особенную пользу проростки льна, в них содержится в несколько раз больше клетчатки, аминокислот и натуральных сахаров, чем в обычных зернах. Поэтому при употреблении в пищу и в составе напитков ростки:

• стимулируют обмен веществ и оказывают сильное послабляющее действие;
• быстро и эффективно улучшают здоровье волос, кожи и ногтей;
• оказывают мощное очищающее действие на организм — польза ростков льна особенно востребована при недугах печени;
• укрепляют сопротивляемость к вирусам и инфекциям — употреблять ростки очень полезно в зимний период.

Пользу пророщенных семян льна высоко ценят спортсмены и вегетарианцы. Благодаря повышенному содержанию аминокислот зернышки восполняют недостаток белка в организме, способствуют повышению силы и выносливости.

Что касается вреда ростков, то от их употребления лучше отказаться при гастрите, недугах желчного пузыря, язве и воспалениях кишечника. Высокое содержание клетчатки в продукте может обернуться во вред и спровоцировать раздражение слизистых оболочек внутренних органов.

Как прорастить семена льна

Проростки необязательно искать в магазинах, их можно самостоятельно приготовить дома.

• Сырые семена необходимо как следует промыть и выложить на влажную марлю или полотенце в затененном, но теплом месте.
• По мере высыхания марлю или полотенце нужно увлажнять, поддерживая стабильные условия для семян.
• Первые проростки появятся всего спустя сутки, но после этого семена следует подержать в условиях повышенной влажности еще несколько дней, росткам нужно увеличиться в размерах и укрепиться.

При употреблении проростков в пищу важно соблюдать суточные дозировки — такие же, как и для обычных семян. При склонности к расстройствам пищеварения объемы употребления ростков лучше дополнительно снизить, иначе кишечник может получить вред.

Льняные семена в кулинарии

Приносит пользу семя льна натощак утром, но вместе с тем зернышки активно используют в приготовлении самых разнообразных блюд. Семена можно встретить:

• в кашах и гарнирах, супах и вторых блюдах;
• в хлебобулочных изделиях, хлеб с добавлением зернышек получается особенно полезным;
• в кисломолочных продуктах — твороге и йогуртах.

Добавлять зернышки можно в соки и компоты, в кефир и натуральный мед. Семенами разрешается посыпать омлеты и запеканки, от этого польза блюд станет только выше.

Вред семян льна и противопоказания к употреблению

Польза льняных отваров, настоев, сырых и обработанных семян одинакова не для всех, иногда продукт наносит серьезный вред. Употреблять зернышки не рекомендуется:

• при склонности к диарее и повышенному газообразованию;
• при панкреатите и камнях в желчном пузыре;
• при плохой свертываемости крови и бронхиальной астме;
• при индивидуальной аллергии на лен;
• при эпилепсии и заболеваниях щитовидной железы.

От употребления продукта лучше отказаться кормящим матерям и мужчинам, страдающим простатитом. С осторожностью к семечкам стоит подходить при сахарном диабете и во время беременности, они могут причинить вред здоровью.

Как молоть и хранить семена льна

В кулинарии и лечебных рецептах можно в равной степени использовать целые зернышки и муку, они обладают одинаковыми полезными свойствами. Однако молотые семена намного проще применять для приготовления выпечки и хлеба, а при создании настоев и отваров мука быстрее размягчается, это позволяет затрачивать меньше времени на приготовление.

• Муку лучше не покупать, а готовить самостоятельно из целых семян, так продукт сохранит больше пользы.
• Перемолоть семена очень легко, для этого можно использовать кофемолку, блендер, мельницу для специй или обычную ручную ступку.
• Нужное количество семян как следует измельчают любым из перечисленных способов, затем пропускают муку через мелкое сито и при необходимости измельчают крупные остатки еще раз.

Что касается сроков хранения, то целые зернышки сохраняют полезные свойства вплоть до года, если держать их в темном и сухом месте. А вот мука остается полезной совсем недолго — за несколько часов жирные кислоты в ней окисляются и начинают наносить вред. Поэтому каждый раз перед приготовлением лечебного настоя или кулинарного блюда зерна необходимо молоть заново и использовать муку незамедлительно.

Можно ли есть льняные семечки сухими

Сухие зерна льна необязательно подвергать термической обработке и замачивать в воде. Употреблять их можно даже сухими, при этом запивая большим количеством воды — это не принесет вреда, семена разбухнут прямо в желудке.

Однако при гастрите, язве и других воспалительных заболеваниях желудка и кишечника от употребления сухих семечек лучше воздержаться. Они могут оказать раздражающее действие на слизистые и причинить вред.

Заключение

Польза и вред семян льна зависят от наличия противопоказаний и от дозировок. Если нет строгих запретов на употребление продукта, в небольших количествах зернышки принесут значительную пользу всем системам организма.

Отзывы

Борисова Татьяна Николаевна, 27 лет, г. Москва

Впервые попробовала кефир с семенами льна для похудения полгода назад и за неделю без труда сбросила 3 килограмма. Теперь это мое любимое диетическое средство, а маски для лица из семян льна применяю уже давно — кожа после них очень шелковистая и мягкая.

Спицына Ольга Сергеевна, 38 лет, г. Казань

Семена льна для кишечника спасают меня от хронических запоров. Любой сбой в привычном питании приводит к проблемам со стулом, но лен помогает наладить пищеварение за пару дней. Семя льна для волос использую всего месяц, но уже вижу результаты — пряди стали крепче и сильнее.

Федорова Ирина Вячеславовна, 42 года, г. Ижевск

На протяжении многих лет использую семя льна от запора и еще ни разу не разочаровалась в его эффективности. Слабительные свойства у зерен настолько сильные, что время от времени я провожу чистку семенами льна. Времени она занимает немного, вреда не приносит, зато полезный эффект потрясающий.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

poleznii-site.ru

Лён белый: свойства и применение. Какой лён полезнее

Семена такого растения, как лен белый, известны многим диетологам, ученым со всего мира. Этот продукт обладает уникальным составом, который объясняет наличие у растения большого количества полезных качеств. Интерес к семенам льна возник и у граждан нашей страны.

Для поддержания хорошего самочувствия, жизнерадостности и здоровья необходимо ответственно относиться к выбору продуктов питания. С конца прошлого столетия люди стали добавлять в свой рацион больше естественных, природных ингредиентов. Одним из них является лен. Какими свойствами обладает этот природный целитель, следует рассмотреть подробнее.

Особенности белых семян

Особого подхода к выращиванию требует белый лен. Растение иногда называют золотым или желтым. Выращивать эту культуру достаточно сложно. Существует много тонкостей в этом процессе. Зато вкусовые качества семян при таком подходе будут гораздо лучше, чем у обычной разновидности злаков.

Для поддержания красоты, хорошего самочувствия рекомендуется добавлять лен в пищу. Его семена содержат пищевые волокна (растворимого и нерастворимого типа), белок, витамины и минералы. Наибольшую пользу для человеческого организма несут жирные кислоты Омега-3 и фитоэстрогены. Также положительное влияние оказывают витамины группы B, E, F, а также марганец, селен, железо, магний и цинк.

Большое количество клейковины оказывает противовоспалительное, болеутоляющее действие. Обволакивая стенки желудочно-кишечного тракта, это вещество является эффективным средством при комплексном лечении гастрита, язвы и прочих недугов.

Белые и коричневые семена

Выбирая семена для употребления в пищу, многие интересуются, какой лен полезнее. Белый или коричневый тип растения служит хорошей добавкой к дневному рациону. Однако в их семенах есть и отличия.

Белый лен имеет более приятный вкус. В его состав входит больше полезных компонентов (лигнаны, полифенолы, антиоксиданты повышенной активности и т. д.). Однако в продаже коричневые семена распространены больше. Поэтому, если не удается найти белую разновидность, многие приобретают коричневый лен. Причем подобный пищевой продукт может быть измельчен. Белые семена всегда продаются цельными.

Золотые семена проще включить в рацион детей. Продукт добавляют в тесто, мюсли или овсянку. При этом малыши не чувствуют отличия во вкусе привычных продуктов с применением подобных добавок. А вот коричневые семена ребенок сразу же увидит в составе любимого печенья или пирога. Поэтому в этом вопросе могут возникать трудности.

Полезные качества белых семян

Огромным количеством положительных качеств характеризуются семена белого льна. Полезные свойства растения разнообразны. Ученые утверждают, что этот продукт особенно полезен для женщин.

Входящий в состав продукта витамин Е помогает защитить организм человека от воздействия свободных радикалов. Витамины А и В, а также селен выводят из организма тяжелые металлы. Они также оказывают положительное воздействие на сердце и нервную систему, зрение.

Жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 имеют огромное воздействие на организм на клеточном уровне. Они способствуют укреплению сердечной мышцы, сосудов, стимулируют мозговую деятельность.

В состав также входят протеины. Это позволяет поддерживать мышцы в тонусе. Клетчатка очищает организм от холестерина, токсинов и шлаков. Кишечник начинает функционировать правильно.

Противопоказания

Определенные свойства белого льна не позволяют принимать этот продукт всем без исключения. Существуют и противопоказания. Не рекомендуется добавлять семена льна в рацион беременных или кормящих женщин. Также не стоит употреблять растение в пищу людям, страдающим образованием камней и песка в почках. Это относится и к заболеваниям, связанным с образованием камней в желчном пузыре.

Если у человека повышенный метеоризм, клетчатка только усилит это состояние. В этом случае семена также не следует употреблять в пищу. Если у человека диагностированы воспалительные процессы кишечника, от подобной добавки следует отказаться.

Существуют случаи индивидуальной непереносимости злаковой культуры. При появлении ухудшения самочувствия необходимо прекратить прием семян и срочно обратиться к доктору. Запрещается лечить любые заболевания представленным средством. Льняные семена подходят только как дополнительное средство в процессе комплексного лечения.

Народная медицина

Лен белый и коричневый применяется в различных народных рецептах как мощное средство от различных заболеваний. Из растения изготавливают настойки или отвары. Семена добавляют в различные рецепты блюд. Это позволяет выбрать из существующего многообразия вариантов наиболее приемлемый способ принятия целебного растения.

Лекарственные свойства льна были давно известны нашим предкам. Его применяли для лечения различных инфекционных, воспалительных заболеваний. Сегодня в народной медицине это одно из лучших средств для похудения. Растение выводит из организма шлаки и холестерин. Также оно может производить слабительный эффект.

Этот компонент заживляет раны, даже возникающие в пищеварительном тракте. Ученые утверждают, что применение подобной добавки в пищу снижает вероятность развития опухолевых заболеваний.

Мнение ученых

Ученые многих стран мира изучали семена белого льна. Полезные свойства этого растения были неоспоримы. Одним из самых важных положительных качеств растения является снижение вероятности заболевания раком у людей, предрасположенных к этому заболеванию.

Семена производят омолаживающий эффект. В них содержатся клетчатка, антиоксиданты и необходимые для нормальной работы организма витамины, минералы. Комплекс компонентов способствует нормализации обменных процессов. Улучшается метаболизм жиров, кальция, восстанавливается энергия организма.

Применять семена льна особенно важно людям, проживающим в промышленных районах. Токсические вещества, тяжелые металлы из организма способен вывести белый лен. Также для людей, которые питаются несбалансированно, диетологи рекомендуют добавлять в пищу представленный компонент.

Народные рецепты

Лен белый применяется во многих народных рецептах. Принимать средство нужно правильно. В этом случае удастся добиться максимального положительного эффекта. Самый простой способ заключается в принятии 1 столовой ложки семян натощак. При этом лен нужно запить стаканом воды. В течение суток потребуется выпить около 2 л воды. Семена можно измельчить.

Другим рецептом является приготовление настоя. Для этого 1 столовую ложку измельченных семян заливают 2 стаканами теплой воды. Смесь настаивают. После этого принимают средство натощак по 100 г. При этом процеживать настой не нужно.

Семена можно добавить в жидкий кисель. Они разбухнут. Принимать средство можно натощак. Оно справится с чувством голода.

Похудение

Лен белый назначается диетологами как средство для похудения. Для этого можно воспользоваться одним из существующих рецептов.

Измельченные семена (столовую ложку) заливают 2 стаканами теплой кипяченой воды. Настаивают средство в термосе 8 часов. За 30 минут до принятия пищи семена принимают по 100 г. Процедуру выполняют 3 раза в сутки.

Отвар из молодых семян или просто добавление их в пищу способствует быстрому и безопасному похудению. Диетологи утверждают, что такое средство способно без лишних усилий снижать вес на 2 кг в месяц. Применять настой или отвар следует ежедневно. При этом нужно пить много жидкости.

Рассмотрев, какими полезными качествами обладает лен белый, а также способы его употребления в пищу, можно улучшить свое самочувствие, оздоровить организм и предупредить развитие самых опасных заболеваний.

www.syl.ru

применение, свойства, польза и вред. Как принимать?

Лён — это не просто растение, из которого издавна производится ткань, но и очень полезное лекарство для организма. Производимое из него льняное масло является источником необходимых человеку жирных кислот. Сами семена льна используются во множестве блюд, а также в виде отваров и настоек, как терапевтическое средство. Расскажем подробнее, как принимать их с пользой и без вреда, каковы полезные свойства и что лечит семя льна.

Выделяют 3 разных вида льна:

1. Лен-межеумок. Используется в самых разнообразных сферах. Из этого льна изготавливают ткани, а также активно применяют его в качестве сырья для производства масла.
2. Лен-долгунец. Этот вид обладает длинными стеблями, благодаря чему и имеет такое название. Используется этот лен исключительно для изготовления тканей.
3. Лен-кудряш. Этот вид льна не используется в качестве тканого сырья, зато благодаря множеству коробочек с семенами, он является основным видом данного растения, из которого производится льняное масло.

Разнообразный состав этого растения позволяет использовать его в качестве терапии самых разнообразных заболеваний органов и систем организма.

Какие болезни могут вылечить семена льна?

Семена льна веками использовались для терапии множества болезней. Их эффективность настолько неоспорима, что назначить их в качестве терапевтического или профилактического средства может даже лечащий врач. Помочь это средство может при очень разнообразных недугах, среди которых:

1. Атеросклероз. Лечение этой болезни при помощи приёма семян льна вполне закономерно, так как растение значительно понижает уровень холестерина в крови. Это повышает тонус и эластичность сосудов.
2. Инвазии паразитарного типа. Лён способен очистить кишечник человека от гельминтов. Антипаразитарное действие существенно.
3. Патологические состояния органов пищеварения. Лен полезен при множестве болезней ЖКТ. Среди них язвенная болезнь, гастрит, панкреатит, а также болезни желчного пузыря и печени. Применяется лён в виде киселя, а также может разжевываться.
4. Хронические запоры. Структура и содержащаяся в растении клетчатка, позволяют вывести из организма человека шлаки и токсины. Лён приводит к мягкому очищению кишечника и восстановлению его слизистой оболочки.
5. Заболевания мочевыводящей системы. Средство позволяет избавиться от скопления жидкости в организме, а также нормализует почечную функцию.
6. Болезни горла. При заболеваниях респираторного типа, отвар из семян льна используют для ополаскивания горла. В случае, когда пациент болен бронхитом или воспалением легких, отвар рекомендуется пить слегка подогретым.

Семена льна также используются в качестве профилактического противопростудного средства или в качестве поддерживающего препарата в послеоперационный период.

Полезные свойства семян льна

В составе семян льна имеется достаточно много полезных компонентов. Среди них врачи особенно отмечают следующие:

• Омега-3. Эти жирные кислоты играют очень важную роль в организме человека. Они позволяют сохранять целостность клеточных мембран, а от здоровья клеток и зависит здоровье всего организма человека. Омега-3 в организме не вырабатывается, в связи с чем человеку и необходимо обеспечивать поступление веществ извне. Недостаток вещества также может привести к множеству сердечно сосудистых болезней и даже диабету II типа. Также недостаток Омега-3 приводит к суставным болям, провоцирует депрессивные состояния, усталость и рассеянность. Вещество в достаточном его количестве может улучшить состояние ногтей, кожи и волос.
• Клетчатка. Этот элемент невероятно важен для пищеварительной системы человеческого организма. Клетчатка способна обволакивать стенки желудка, помогает быстрее выводиться холестерину и канцерогенам, а также способствует улучшенному поглощению организмом питательных веществ. Одно из свойств клетчатки — профилактическое свойство, позволяющее обезопасить человека от рака кишечника.
• Лигнаны. Семя льна является безоговорочно лидирующим продуктом по содержанию данного компонента. Лигнан — это натуральный гормон-фитоэстроген. Лигнан также способен обезопасить человека от рака, в частности — рака груди и половой системы. Стоит понимать, что лигнан содержится только в семени льна, в льняном масле вещества нет.

Также помимо этих полезных компонентов семя льна содержит:

• витамины А, В, F и Е;
• марганец;
• калий;
• железо;
• фосфор;
• магний;
• аминокислоты;
• алкалоиды;
• растительные стиролы;
• жиры;
• белки;
• Омега-6 — полиненасыщенные кислоты;
• антиоксиданты.

Богатый состав семян делает их достаточно питательными и калорийными. Так, в 100 г семян содержится целых 540 ккал. Именно поэтому злоупотреблять продукт все-же не стоит, лучше придерживаться рекомендованной дозировки.

Польза для мужчин

Семена льна полезны не только для желудочно-кишечного тракта человека, но и для мочеполовой системы. Так особенный эффект эти вещества оказывают на мужскую половую систему. Рекомендуется использовать семя льна для улучшения эректильной функции и для повышения потенции у мужчин. В качестве профилактики семена льна показаны и абсолютно здоровым мужчинам.

Семена льна содержат в своем составе серотонин. Этот гормон важен для тех, кто страдает от депрессивных состояний, стрессов и перенапряжения. Серотонин способен улучшить самочувствие и отладить работу нервной системы. Это в особенности важно для мужчин, которые задействованы на тяжелых производствах.

Также масло показано мужчинам при следующих недугах:

• аденома простаты;
• воспалительные заболевания мочевыводящей системы;
• эректильная дисфункция;
• простатит.

Вылечить эти заболевания одними семенами льна не является возможным, но продукт способен поддержать организм и ускорить процессы выздоровления.

Польза для женщин

Семена льна невероятно полезны для женщин. В своем составе они содержат фитоэстрогены. Это вещество является натуральным аналогом женских гормонов. Содержаться фитоэстрогены в наружном слое семян. Именно поэтому, употреблять лен желательно натуральным, а не в виде масла.

Фитоэстрогены способны облегчить течение климакса и отрегулировать менструальный цикл. Также гормон способен обезопасить женщину от рака груди и матки.

Так как семя льна содержит антиоксиданты, этот продукт считается настоящим эликсиром молодости. Семена останавливают процесс старения кожи и организма в целом. Также приём льна рекомендован в период вынашивания ребенка. Эти семена очень питательны, и к тому же они содержат в себе большое количество полезных минералов, витаминов и других веществ, которые полезны как матери, так и ребенку.

Принимать лен строго запрещено тем женщинам, которые страдают от следующих заболеваний:

• фибромиома матки;
• эндометрит;
• поликистоз.

Некоторые проблемы могут возникнуть и у тех женщин, которые страдают непереносимостью какого-либо компонента льна или семени в целом. В таком случае нельзя употреблять не только семя, но и концентрированное масло, в основе которого находится растение.

Вред и противопоказания

Невероятно полезные семена льна могут принести и вред. Именно поэтому, в множестве стран мира продажа масла из льна полностью запрещена. Противопоказания к приему не многочисленны, но всё-таки они имеются:

1. Обострение холецистита и панкреатита.
2. Кишечная непроходимость.
3. Цирроз печени.
4. Гепатит.
5. Камни в желчно пузыре.
6. Камни в почках.

Особенно стоит отметить запрет на приём масла в период лактации. При кормлении ребенка грудью, масло изо льна, а также его семечки принимать воспрещено. Объясняется это тем фактом, что многочисленные полезные вещества льна могут попасть в организм ребенка через молоко матери и привести к сильной аллергической реакции.

Этот продукт может предупредить диабет, но вот при его наличии, принимать семена льна уже противопоказано. Всё дело в том, что семечки растения содержат в себе моносахара. Единократный приём небольшого количества семени, например, в качестве ингредиента сдобы или другого блюда, не способен нанести вреда. Но если семя принимается целенаправленно для терапии какого-либо заболевания, то прежде чем начать приём, стоит проконсультироваться с доктором.

О том, в каком количестве можно принимать семена льна, также стоит поинтересоваться у врача. Часто лен воздействует на организм, как слабительное, в связи с чем приводит к диарее, обильному слюноотделению, а иногда и рефлюксу.

В других странах семена льна воспрещены к продаже и даже караются по закону. Причина этого — неправильное хранение масла. Всё дело в том, что продукт содержит в себе большое количество ненасыщенных жирных кислот. Как пример, подсолнечное масло содержит всего 1% Омега-3, а масло льна — целых 45%. Однако, под воздействием света и температуры Омега-3 превращается в пероксиды. Именно пероксиды опасны для здоровья и могут воздействовать на него, как канцерогены.

Таким образом, при покупке масла нужно убедиться, что оно не в прозрачной бутылке, не просрочено и не вскрыто механически. Если масло приобрело горьковатый привкус — использовать его нельзя ни в коем случае.

Как принимать семена льна? Рецепты

Приём семян льна подразумевает несколько его разных вариаций. Для того чтобы понять, как правильно употреблять льняные семечки, стоит понять, какую проблему требуется решить при помощи этого продукта. Чтобы получить наиболее точные консультации, касательно правил приёма, можно обратиться к доктору.

При заболеваниях желудочно-кишечного тракта

При болезнях пищеварительной системы принимать лен нужно в виде киселя из семян. В таком виде он улучшает метаболизм и нормализует работу и состояние желудка. Использовать отвар можно при язве, гастрите, кишечных расстройствах.

Для приготовления требуется 1 столовую ложку семян залить 500 мл. кипятка. После этого смесь должна настаиваться на протяжении 8 часов. Вкус напитка является достаточно специфическим, именно поэтому врачи разрешают добавлять в него мёд, корицу или смешивать с ягодным киселем.

При воспалении органов пищеварительного тракта

Для того чтобы успокоить слизистые желудочно-кишечного тракта, пациентам рекомендуют использовать настой льняного семени. Он активно очищает организм от шлаков и помогает при желудочных болях.

Для приготовления требуется залить 3 столовые ложки семени 1 литром кипятка. Спустя 3 часа настой нужно процедить, а впоследствии пить по 150 мл перед едой в течение 1 месяца.

Рецепты при диете

Для скорейшего похудения используются семена льна, смешанные с маложирным кефиром. В 100 мл кефира требуется добавить 1 ложку семян льна. Смесь должна заменить завтрак или ужин, а выпивать её нужно строго на голодный желудок или спустя 3 часа после последнего приёма еды.

Для ускорения похудения, требуется увеличивать дозу семечек. Так спустя 1 неделю можно добавить ещё 1 дополнительную ложку семечек, а спустя 2 недели — ещё 2 ложки. Важно использовать не более 3 чайных ложек семечек на стакан кефира, это может вызвать сильную диарею.

Для комплексного действия

Для улучшения состояния кожи, ногтей, волос, а также очищения организма от шлаков и прочих вредных веществ требуется готовить из семян льна отвар. Для этого 1 столовая ложка семечек заливается 500 мл. кипятка и проваривается на слабом огне около 30 минут. Пить отвар нужно по 250 мл. после пробуждения и перед сном. Для того чтобы отвар был более приятным по вкусу в него можно добавить капельку кислого сока вишни, лимона или яблока.

Семена льна для похудения

Похудение при помощи семян льна вполне возможно, о чем сообщают многочисленные отзывы в интернете. Всё дело в том, что семена содержат большое количество клетчатки, малое количество углеводов и очень много активных кислот. Такое сочетание провоцирует ускоренный процесс сжигания жиров в организме.

Полезны семена для похудения и потому, что они активно налаживают работу выделительной системы организма и помогают организму очищаться от всех лишних токсинов, которые виновны в наборе веса человеком.

Метаболизм очень важный элемент в процессе похудения человека. Хороший метаболизм в 100% случаев гарантирует правильный вес тела. Семена льна улучшают и этот процесс. Также, попадая в желудок человека, продукт разбухает и активизирует перистальтику желудка, тем самым препятствуя всасыванию лишних жиров.

При правильном приёме семян льна потеря веса может составлять 1-2 кг в месяц. Не стоит забывать, что приём этого продукта без соблюдения диеты совершенно бесполезен в процессе похудения.

Отзывы

Отзыв 1: Алена, Вологда

Семена льна я использую уже очень давно в качестве профилактического средства, так как с детства страдаю от болей в желудке. Этот метод мне когда-то подсказала моя подруга, с которой я работала на одном предприятии.

Использовать семя просто, достаточно просто залить их крутым кипятком и настоять. Есть и другие способы приготовления, но мне помогает прекрасно именно этот. После приёма такого напитка сразу наступает какое-то облегчение. А если еще и полежать с пол часа , то боли как и не бывало.

Отзыв 2: Кристина, Ростов-на-Дону

А я семечки льна использовала для чистки организма! Когда-то прочитала, что лён является природным источником множества полезных веществ, который к тому же очищает все внутренние органы и способствует более хорошей их работе.

Через месяц после употребления настоя из семечек у меня нормализовалось пищеварение, прошли боли в желудке, которые очень часто возникали после приёма пищи. Я даже похудела на 2 килограмма. Это даже без соблюдения какой-либо диеты.

Отзыв 3: Александра, Краснодар

Всем здравствуйте, я применяла отвар из семечек льна для лечения кожи. С детства страдала обширной и серьезной угревой сыпью. Ничего не помогало. Потратила кучу денег на дерматологов, но всё напрасно. Мне удавалось добиться только временного эффекта.

Подсказала коллега воспользоваться этим нехитрым методом. Ну, а что мне терять? Взяло, конечно, попробовала. Первый результат появился уже через неделю. В дальнейшем мне посоветовали принимать настой еще и внутрь. И вот, уже месяц спустя угревой сыпи почти нет. Чудеса да и только!

medikym.ru

Польза семян льна: лечебные свойства для организма и применение дома

Оглавление страницы:

Лен широко известен как растение, из волокон которого делают экологически чистые, натуральные ткани. Люди используют их уже в течение несколько тысячелетий. Также всем знакома техническая продукция, получаемая из этого растения: шпагаты, веревки и строительная пакля. Немногим менее лен популярен как масличная культура. Хотя льняное масло является биологически активным веществом и имеет богатейший состав, оно пока не нашло такого широкого применения, как подсолнечное масло в кулинарии или оливковое в косметологии.

Получают этот ценный продукт из семян растения, которые используются не только как сырье для его приготовления, но и в качестве самостоятельного лечебного средства. О целебных свойствах семян льна было известно еще во времена Гиппократа. Они имеют небольшой размер и продолговатую, слегка сплюснутую форму. Оболочка семечек блестящая и гладкая, цвет может быть от темно-коричневого до светло-желтого. В лечебных целях используют семена, собранные в период полной зрелости.

Чем полезны льняные семена?

Знаменитый древнегреческий целитель советовал употреблять семена льна для лечения воспаления слизистых оболочек. При контакте с горячей водой они образуют густую слизь, которая обладает следующими полезными свойствами:

• противовоспалительным;
• болеутоляющим;
• мочегонным;
• смягчающим;
• бактерицидным;
• легким слабительным;
• обволакивающим;
• желчегонным.

Льняные семена стимулируют деятельность желудочно-кишечного тракта, выводят шлаки и токсины из организма, улучшают общее самочувствие, повышают иммунитет, нормализуют уровень сахара в крови, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Они являются источником белка, витаминов, микроэлементов, клетчатки и других ценных для организма веществ.

Семена льна способны принести максимальную пользу организму, поскольку содержат до 48% масла, богатого жирными кислотами Омега-3, Омега-6 и Омега-9. Эти полиненасыщенные кислоты чрезвычайно важны для организма:

1. Омега-3 улучшает обмен веществ, состояние ногтей, волос и кожи, укрепляет иммунитет, уменьшает воспалительные процессы и придает организму энергию, нормализует уровень сахара в крови и работу сердечно-сосудистой системы.
2. Омега-6 снижает уровень холестерина в крови, стимулирует выведение токсинов из организма, повышает иммунитет, помогает организму бороться со стрессами, замедляет возрастные изменения, улучшает память и активность головного мозга, способствует укреплению костных тканей.
3. Омега-9 укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует обмен веществ, оказывает противовоспалительное действие, стабилизирует уровень сахара в крови, является средством профилактики простудных заболеваний.

Семена льна являются источником селена — важного для организма элемента. Это вещество считается мощным антиоксидантом, укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость организма инфекциям и вирусам, нормализует работу сердечной мышцы и кровеносных сосудов, обеспечивает полноценное функционирование щитовидной железы.

Интересный факт: в семенах льна содержится калия в два раза больше, чем в бананах, которые традиционно рекомендуются к употреблению в качестве важнейшего источника этого полезного элемента. Калий необходим нашему организму для силы мышц, улучшения клеточного метаболизма, регуляции уровня жидкости в организме, полноценного функционирования сердечно-сосудистой и нервной систем.

Льняные семена занимают лидирующую позицию среди всех растительных продуктов по содержанию лигнанов – биологически активных соединений, которые являются антиоксидантами, стимулируют деятельность центральной нервной системы, положительно влияют на работу печени и обладают антибактериальными, противоопухолевыми и антигрибковыми свойствами.

Семена содержат большое количество клетчатки. Этот компонент вызывает чувство насыщения и помогает выводить шлаки из организма. Также в составе присутствуют незаменимые кислоты, витамины А, Е, F, С, группы В, марганец, магний, фосфор, железо.

Калорийность семян льна составляет 534 кКал на 100 г, а их пищевая ценность такова:

• белки — 18,3 г;
• жиры — 42,2 г;
• углеводы — 28,9 г.

Для чего используются семена льна, что они лечат?

Рассматривая полезные свойства семян льна, их воздействие на организм и противопоказания к применению, в первую очередь следует обратить внимание не только на опыт древних целителей, но и на современные научные исследования. Они показывают, что семена являются активным сорбентом, который по своему действию не уступает такому известному активированному углю. Преимущество перед неорганическими абсорбирующими веществами состоит в их более мягком воздействии на клетки организма.

Заваривать семена льна и принимать этот отвар рекомендуется для улучшения пищеварения, поскольку он способствует выделению желудочного сока, улучшает работу поджелудочной железы и перистальтику кишечника. Это средство прекрасно подойдет при запорах, оно оказывает слабительное действие и одновременно выводит шлаки и токсины из организма.

Богатый состав продукта позволяет использовать семена льна в качестве мягкой терапии и для профилактики заболеваний многих органов: сосудов, сердца и пищеварительного тракта. Большое содержание слизи защищает от раздражения слизистую оболочку пищевода и желудочно-кишечного тракта, что важно при наличии гастрита, язвенных заболеваний желудка и двенадцатиперстной кишки.

Что еще лечат семена льна? Они помогают снять болезненные ощущения при воспалении слизистых оболочек. Для этого можно использовать следующий рецепт: 1 столовую ложку семян следует заварить в 1 стакане кипятка, дать настояться в течение 1 часа, периодически помешивая, а затем процедить. Принимать полученную жидкость нужно 3 раза в день по 50 грамм, в теплом виде, за час до еды.

Каждую новую порцию следует готовить непосредственно перед употреблением. Курс приема не должен превышать 10 дней, после чего следует сделать перерыв на такой же срок.

Применение семян льна для похудения

В различных программах по снижению веса используются настои, отвары и кисели из семян льна. Они считаются одними из самых полезных средств для похудения, поскольку вес снижается постепенно. Вы можете принимать льняное семя с пользой не только для фигуры, но и для всего организма, ведь вместе с ним поступают полезные вещества, необходимые для здоровья и полноценного функционирования всех органов.

Для приготовления отвара 1 чайную ложку семян заливают 300 мл кипятка и варят на слабом огне, периодически помешивая, в течение 20 минут, затем остужают и процеживают. Для приготовления настоя 1 столовую ложку льняного семени заливают 2 стаканами кипятка и настаивают в термосе в течение 8 часов. Отвар или настой принимают 2-3 раза в день за полчаса до еды по 0,5 стакана.

Для похудения используют также семя льна с кефиром. Эти продукты рекомендуется принимать как вспомогательное средство тем, кто придерживается правильного питания, в сочетании с активным образом жизни и умеренными физическими нагрузками. Готовить средство следует в такой пропорции: 1 чайная ложка семян льна, размолотых в кофемолке, на 100 грамм кефира.

Употреблять полученный напиток нужно утром натощак, заменив основной прием пищи, в течение недели. Если организм будет хорошо принимать продукт, через неделю количество льняных семян можно увеличить на 1 чайную ложку, а через две недели добавить еще 1 чайную ложку. Перемалывать семечки следует непосредственно перед приготовлением напитка, поскольку на воздухе они очень быстро утрачивают полезные вещества.

Очищение кишечника

Семена льна с давних времен используются для очищения кишечника. Такое применение основано на одном из полезных свойств этого продукта, а именно на способности оказывать легкое слабительное действие. Сказывается наличие в составе льняных семечек клетчатки: она прекрасно очищает кишечник, избавляя организм от накопившихся шлаков и токсинов. Значительное содержание этого вещества в продукте улучшает перистальтику кишечника и способствует его быстрому опорожнению.

Для очищения кишечника семена льна следует залить холодной водой из расчета 1 столовая ложка продукта на 250-300 мл воды и настаивать в течение часа, периодически взбалтывая. Затем настой необходимо процедить и принимать по 0,5 стакана натощак перед сном. При применении семян для очищения кишечника следует обеспечить поступление в организм достаточного количества жидкости.

Это является одним из основных условий успешного лечения запоров, поскольку при отсутствии обильного питья может возникнуть обратный эффект – непроходимость кишечника и запор.

Использование семян льна в косметологии

Продукт применяется не только в качестве лечебного средства для очищения кишечника, снижения веса и выведения токсинов из организма. В кулинарии семечки льна добавляют в каши, запеканки и выпечку. Прием внутрь значительно улучшает состояние кожи и внешний вид волос, поэтому полезные свойства продукта не остались незамеченными косметологами.

Семена льна нашли свое применение в средствах для лица и тела: масках, обертываниях, протираниях. Для этих целей используется слизь льняных семян, которую получают, отварив 1 столовую ложку семечек в 1 литре воды в течение 5 минут. Этим средством необходимо протирать кожу лица и шеи 2 раза в день. Оно нормализует работу сальных желез и заметно улучшает цвет лица.

При сухой коже лица рекомендуется делать маску. Для ее приготовления 1 столовую ложку семечек заливают небольшим количеством кипятка и дают настояться в течение 1-2 часов. В результате получается кашица, которую наносят на лицо на 15-20 минут, а по истечении этого времени смывают теплой водой и смазывают кожу кремом.

Для приготовления еще одного варианта маски для лица из семян льна их берут в количестве 1 столовой ложки, заливают 0,5 стакана кипятка и оставляют томиться на водяной бане в течение 15 минут. После этого отвар необходимо остудить, процедить и нанести полученную слизь на лицо на 30 минут, после чего смыть теплой водой.

Эта маска хорошо подходит для обветренной и чувствительной кожи, склонной к сухости. Она оказывает смягчающее действие и разглаживает мелкие морщинки. Если в ее состав добавить натуральное растительное масло из расчета 1 столовая ложка масла на 2 столовые ложки отвара, то такая маска будет обладать еще и питательными свойствами.

Противопоказания и меры предосторожности

Как и любое другое лечебное средство, применяемое в народной медицине, продукт нужно использовать, придерживаясь дозировки, указанной производителем и соблюдая меры предосторожности. Специалисты полагают, что максимальная суточная доза льняных семян при приеме внутрь в лечебных целях не должна превышать 25 грамм, а для профилактики достаточно 5 грамм в сутки.

Перед тем, как принимать семена льна, необходимо сопоставить пользу и вред от их применения, а также проконсультироваться с доктором на предмет отсутствия частных противопоказаний. Таковыми могут быть индивидуальная непереносимость и повышенная чувствительность к продукту, диарея, острый и хронический холецистит, панкреатит, цирроз печени, синдром раздраженного кишечника.

Не рекомендуется использовать средство при воспалительных процессах в желудочно-кишечном тракте, женщинам при наличии гинекологических заболеваний (эндометрит, фиброма матки и поликистоз). Не следует давать семена льна детям до трех лет, принимать их во время беременности и кормления ребенка грудью, при наличии мочекаменной, желчекаменной болезней и непроходимости кишечника.

Метки: лен польза и вред семечки

zdorova-krasiva.com

Лен: полезные свойства и противопоказания

• Азбука веры
• Библиотеки
  • «Отечник»
  • Пять ступеней веры
  • Художественная лит-ра
  • Библия
  • Молитвослов
• Календарь
  • Календарь
  • Расширение Chrome
• Медиа
  • Трансляция из храма
  • Аудио
  • Видео
  • Фоторассказы
  • Литургия
  • Азбука паломника
  • Радио
• Образование
  • Катехизация
  • Словарь
  • Справочники
  • Пособия
  • Вопросы священнику
  • Проповеди
  • Форум
  • Блоги
  • Суеверие.нет
• Проверь себя
  • Богословские тесты
  • Фотовикторины
  • Кроссворды
• Семья и здоровье
  • Азбука верности
  • Азбука воспитания
  • Азбука здоровья

• Азбука веры
• Азбука здоровья
• Лечение травами

Какие гормоны влияют на вес женщины: список ТОП 10

Похудение — это не только здоровое питание. Также оно касается поддержки гормонов в норме.

Знаете ли вы, что сжигать упрямый жир может быть еще сложнее, если ваши гормоны не сбалансированы?

Гормоны контролируют критические реакции и функции, такие как обмен веществ, воспаления, менопауза, переработка глюкозы и т. д. Триггерами нарушенного гормонального баланса могут быть стресс, возраст, гены и неправильный образ жизни, приводящий к вялому метаболизму, диспепсии, неконтролируемому голоду, что, в конечном счете, приводит к набору массы. Хотя женщины привыкли к гормонам, которые вызывают непрограммируемую злость, но хронический дисбаланс сделает вас склонной ко всем заболеваниям, связанными с лишним весом.

Гормоны, влияющие на вес

Итак, давайте выясним, какие гормоны отвечают за набор веса в женском организме и как можно с этим справиться. Давайте начнем!

1. Щитовидная железа

Щитовидная железа, которая располагается у основания вашей шеи, производит три гормона — Т3, Т4 и кальцитонин. Это гормоны, влияющие на обмен веществ, сон, сердечный ритм, рост, развитие мозга и т. д. Иногда щитовидная железа продуцирует излишнее количество гормона, приводящего к гипотиреозу.

Гипотиреоз часто ассоциируется с увеличением веса, депрессией, запором, усталостью, высоким уровнем холестерина в крови, медленным сердечным ритмом и т.д. Существует множество причин гипотиреоза: непереносимость клейковины, недоедание, токсины и т. д. Фактически, гипотиреоз приводит к накоплению в теле воды, а не жира, что и заставляет вас выглядеть пухлым. Из-за дисбаланса щитовидной железы можно иметь 2-4 лишних килограммов.

Как бороться с дисбалансом щитовидной железы?

• Проконсультируйтесь с врачом.
• Принимайте тиреотропный гормон(ТТГ) вместе с тестируемыми Т3 и Т4.
• Избегайте употребления сырых овощей. Ешьте хорошо приготовленную пищу.
• Употребляйте йодированную соль.
• Добавьте цинка в рацион (например, тыква или устрицы)
• Потребляйте рыбий жир и добавки витамина D.
• Принимайте лекарства, но только после консультации с врачом.

2. Инсулин

Инсулин — гормон, секретируемый поджелудочной железой, который помогает переносить глюкозу в клетки, которые будут ее использовать в качестве энергии или хранить в виде жира. Это помогает поддерживать уровень глюкозы в крови.

Потребление переработанных продуктов, алкоголя, искусственно подслащенных напитков и перекусов, состоящих из нездоровых продуктов (или даже потребления слишком большого количества фруктов) может привести к резистентности к инсулину. В этом случае мышечные клетки не способны распознавать инсулин, связанный с глюкозой, и поэтому глюкоза остается в кровотоке, вызывая всплеск уровня сахара в крови. Это в конечном итоге влияет на вес в негативном ключе и может привести к диабету типа 2.

Как бороться с резистентностью к инсулину?

• Проверьте уровень сахара в крови и проконсультируйтесь с врачом.
• Начните тренироваться 4 раза в неделю.
• Избегайте употребления переработанных продуктов питания, алкоголя и сладких газированных напитков.
• Не перекусывайте ночью.
• Кушайте зеленые листовые овощи, сезонные овощи (4-5 порций в день) и сезонные фрукты (3 порции в день).
• Употребляйте жирную рыбу, орехи, оливковое масло, льняные семечки и т. д., чтобы улучшить уровень омега-3-жирных кислот.
• Потребляйте пищу с низким содержанием калорий (2000-2200 калорий), но с высоким содержанием пищи.
• Пейте 3-4 литра воды каждый день.

3. Лептин

В нормальных условиях лептин сигнализирует, что вы наелись. Но из-за чрезмерного потребления продуктов с высоким содержанием сахара, таких как конфеты, шоколад, фрукты и обработанные пищевые продукты, избыток фруктозы превращается в жир, который хранится в печени, на животе и в других областях тела. Теперь уже жировые клетки секретируют лептин.

Поскольку вы продолжаете потреблять больше фруктозосодержащих продуктов, больше жира накапливается, и больше лептина секретируется. Это, в свою очередь, снижает чувствительность организма к лептину, и мозг перестает получать сигнал, чтобы прекратить есть. Это и есть факторы, влияющие на вес.

Как снизить уровень лептина?

• Вы должны хорошо отдыхать. Исследования показывают, что недостаток сна может привести к падению уровня лептина, и поэтому мозг пропускает сигнал для прекращения трапезы. Таким образом, убедитесь, что вы спите, по крайней мере, 7-8 часов в день.
• Ешьте каждые 2 часа.
• Избегайте сладких обработанных пищевых продуктов, потребляйте не более 3 порций фруктов в день, потребляйте темно-зеленые листовые овощи.
• Перекусы должны быть здоровыми.
• Пейте много воды, так как обезвоживание также может заставить вас чувствовать голод.

4. Грелин

Широко известный как «голодный гормон», грелин помогает стимулировать аппетит и увеличивает количество жирового компонента. Он главным образом выделяется желудком. Небольшое количество грелина также секретируется тонкой кишкой, мозгом и поджелудочной железой. Высокий уровень грелина в кровотоке может привести к увеличению веса, а человек с ожирением будет испытывать еще больший гормональный стресс из-за воздействия этого грелина. Но также уровни этого гормона увеличиваются, когда вы сидите на строгой диете или голодаете.

Как снизить уровень содержания грелина?

• Ешьте каждые 2-3 часа.
• Питание должно быть 6-разовым.
• Ешьте свежие фрукты, овощи.
• Употребляйте достаточное количество белка, клетчатки здоровых жиров.
• Выпивайте 1 ½ стакана воды за 20 минут до еды.
• Занимайтесь спортом.

5. Эстроген

Какой гормон отвечает за вес? Именно этот. Как высокий, так и низкий уровень эстрогена может привести к увеличению веса.

Во-первых, давайте разберемся во влиянии повышенного уровня. Высокие уровни эстрогена в организме бывают либо из-за перепроизводства его клетками яичника, либо из-за диеты, богатой эстрогенами. В такие дни животных кормят стероидами, гормонами и антибиотиками, которые могут вести себя как эстроген в вашем теле. Когда вы здоровы и производится желаемое количество инсулина, уровень сахара в крови контролируется. Но когда уровень эстрогена в вашем теле повышается, клетки, производящие инсулин, становятся «напряженными». Это, в свою очередь, делает вас инсулинорезистентными, а уровень глюкозы в крови повышается, что приводит к увеличению веса.

Во-вторых, женщины в пременопаузе имеют более низкие уровни эстрогена, что означает конец овуляции. Это еще более снижает уровень эстрогенов. Теперь, чтобы получить достаточное количество эстрогена, организм начинает искать другие клетки, продуцирующие его. И одним из таких источников являются жировые клетки. Когда уровни эстрогена падают, организм начинает преобразовывать все доступные источники энергии в жир, чтобы пополнить уровни глюкозы. Это, в свою очередь, приводит к увеличению веса, особенно в нижней части тела.

Как поддерживать уровни эстрогена?

• Избегайте употребления переработанного мяса. Покупайте мясо с местного рынка.
• Избегайте употребления алкоголя.
• Регулярно тренируйтесь.
• Употребляйте крупы, свежие овощи и фрукты.
• Консультируйтесь с врачом.

6. Кортизол

Кортизол представляет собой стероидный гормон, вырабатываемый надпочечниками. Он секретируется, когда вы испытываете стресс, депрессию, беспокойство, нервозность, сердитость, физическую боль и т. д. Две основные функции кортизола — это регулирование и мобилизация энергии. Кортизол регулирует энергию, решая, какой тип энергии (от углеводов, белков или жиров) требуется организму для выполнения определенной функции. Кортизол помогает мобилизовать энергию, транспортируя жиры из жировых запасов в «голодные клетки» или рабочие мышцы.

В основном, кортизол необходим для «лечения» краткосрочного стресса (умственного, физического, реального или воображаемого). Но из-за плохого образа жизни и плохих привычек в еде ваше тело может находиться в постоянном стрессе. Это приводит к увеличению секреции кортизола, что делает его гиперинсулинемическим, увеличивает количество висцерального жира и стимулирует созревание новых жировых клеток.

Как уменьшить уровень кортизола?

• Сделайте список дел и отметьте те, которые вы заполняете. Это не только будет напоминанием для выполнения других задач, но и поможет вам почувствовать себя хорошо.
• Лучший способ снизить уровень стресса — это выделить время для себя. Начните хобби, которое вы всегда хотели, изучите новые навыки, читайте книги, смотрите фильмы, которые вас интересуют.
• Проведите время с семьей или близкими друзьями. Нет ничего лучше, если у вас есть правильная компания, чтобы отдохнуть, особенно если это люди, которые не судят вас и хотят лучшего.
• Выберите один или несколько дней из вашего расписания и сделайте то, что вы никогда не делали раньше.
• Не беспокойтесь о том, что люди думают о вас.
• Посвятите один час практике глубокого дыхания, йоги и медитации, чтобы уменьшить стресс.
• Спите по 7-8 часов каждую ночь.
• Избегайте употребления алкоголя, обработанных пищевых продуктов и жареной пищи.

7. Тестостерон

Тестостерон — это еще один гормон, отвечающий за вес у женщин. Но его уровни у девушек гораздо меньше, чем у мужчин. Тестостерон помогает сжигать жир, укрепляет кости и мышцы и улучшает либидо. У женщин тестостерон продуцируется в яичнике. Возраст и стресс могут значительно снизить уровень тестостерона у женщин. А более низкий уровень тестостерона связан с потерей плотности костной ткани, потерей мышечной массы, ожирением и вызывает депрессию.

Как повысить уровень тестостерона?

• Проконсультируйтесь с врачом.
• Включите богатые клетчаткой продукты в ваш рацион, например, семена льна, чернослив, семена тыквы, злаки и т. д.
• Регулярно тренируйтесь, чтобы улучшить уровень тестостерона и повысить ваш метаболизм.
• Принимайте витамин С, пробиотики и магний для предотвращения запоров.
• Избегайте употребления алкоголя, поскольку это может потенциально повредить печень и почки.
• Принимайте добавки цинка и белка для повышения уровня тестостерона.

8. Прогестерон

Гормоны, отвечающие за правильное функционирование организма, прогестерон и эстроген, должны находиться в балансе. Уровень прогестерона может снизиться из-за менопаузы, стресса, использования противозачаточных таблеток или из-за потребления продуктов, содержащих антибиотики и гормоны, которые превращаются в эстроген в организме. Такое воздействие может в конечном итоге привести к увеличению веса и депрессии.

Как повысить уровень прогестерона?

• Проконсультируйтесь с врачом.
• Избегайте употребления обработанного мяса.
• Регулярно делайте физические упражнения.
• Практикуйте глубокое дыхание.
• Избегайте стрессов.

9. Мелатонин

Мелатонин секретируется шишковидной железой, которая помогает поддерживать циркадный ритм, то есть нормально спать и подниматься. Уровни мелатонина, как правило, растут с вечера до поздней ночи и падают рано утром. Итак, когда вы спите в темной комнате, уровни мелатонина повысятся, и ваша температура тела упадет. Как только это происходит, высвобождается гормон роста, который помогает организму восстанавливаться, улучшает состав тела, помогает строить мышечную структуру и увеличивает плотность костной ткани. Но из-за нарушенного суточного ритма многие из вас не получают достаточно сна или необходимой затененности помещения. Это увеличивает стресс, что в конечном итоге приводит к увеличению веса.

Как увеличить уровень мелатонина?

• Спите в темной комнате.
• По 7-8 часов.
• Не ешьте поздно ночью.
• Перед сном отключите все свои гаджеты.
• Употребляйте ягоды годжи, миндаль, вишню, кардамон, кориандр и семена подсолнечника, поскольку они содержат мелатонин.

10. Глюкокортикоиды

Глюкокортикоиды помогают уменьшить воспаление. Эти вещества также регулируют использование сахара, жиров и белков в организме. Было обнаружено, что глюкокортикоиды усиливают распад жиров и распад белков, но уменьшают использование глюкозы или сахара в качестве источника энергии. Таким образом, уровень сахара в крови повышается, что приводит к резистентности к инсулину в организме. В свою очередь, резистентность к инсулину приводит к ожирению и даже диабету.

Как уменьшить уровень глюкокортикоидов?

• Уменьшить физический и умственный стресс, чтобы уменьшить воспаление в организме.
• Ешьте свежие, листовые овощи, фрукты, постный белок и здоровые жиры, такие как орехи, семена, оливковое масло, рыбий жир и т. д.
• Спите 7-8 часов.
• Пейте 3-4 литра воды каждый день.
• Регулярно тренируйтесь, чтобы держать себя в форме, умственно и физически.
• Проводите время со своими близкими
• Поговорите с профессионалом, если вы страдаете от депрессии, тревоги, и т. д.

От каких гормонов полнеют точно сказать невозможно, т.к. каждый человек индивидуален.

Меры предосторожности:

• Не начинайте самолечение, так как набор веса — это многогранная проблема, и вы должны нацелиться на основную причину — похудеть, не нанеся вреда вашему здоровью.
• Поговорите со своим врачом и сдайте необходимые анализы, чтобы выяснить, является ли ваше увеличение веса гормональным.
• Если да, то какой из гормонов вызывает увеличение веса или есть другие подстрекающие гормоны.

Итак, это были 10 гормонов, которые могут быть причиной увеличения веса. Я надеюсь, что хоть немного вам стало понятно, как гормоны влияют на ваш организм. Если вы будете следовать советам, данным в этой статье, то результат не заставит себя долго ждать. Удачи!

womfit.com

Гормоны для похудения и набора веса при гормональном сбое

Лишний вес и гормоны напрямую взаимосвязаны. Негативные жизненные обстоятельства,например, стресс или депрессия, неправильное питание и малоподвижный образ жизни вызывают нарушения в работе эндокринной системы. Вследствие нарушения функционирования которой, происходит набор килограммов. Именно поэтому очень важно сперва урегулировать гормоны для похудения и восстановления их здорового баланса.

Как гормоны влияют на вес женщины

Гормоны – это химические элементы, которые выступают посланниками для координирования процессов жизнедеятельности организма. Эндокринная система, которая вырабатывает гормоны, тесно связана с нервной и иммунной. Когда одна из них дает сбой в работе, то это неизбежно приводит к неблагоприятным изменениям в другой.

Гормоны и ожирение тесно связаны, так как первые влияют на аппетит, скорость метаболизма и распределение жира, что приводит к гормональному ожирению. А оно, в свою очередь, также может стать причиной дисбаланса биологических веществ внутренней секреции.

Даже с хорошо сбалансированной диетой и регулярным выполнением упражнений для плоского живота и приемов для похудения обвисших боков некоторым женщинам по-прежнему трудно сбросить лишний вес. Одним из факторов, который многие не всегда принимают во внимание, когда дело доходит до потери веса, это как гормоны влияют на вес женщины.

Тело похоже на большой часовой механизм, а они — всего лишь один из «винтиков», участвующих в том, чтобы помогать всем частям плавно функционировать. И порой даже соблюдение здорового питания и физической активности не могут обезопасить от появления дисбаланса и лишнего веса.

Общая симптоматика:

1. Нарушение менструального цикла.
2. Апатия и усталость.
3. Бессонница.
4. Нарушение репродуктивной системы.
5. Рассеянное внимание.
6. Снижение либидо.
7. Повышенный рост волос на теле.
8. Скачки артериального давления.

Сказать с определенной точностью какой гормон отвечает за вес нельзя. Потому что уменьшение или увеличение разных показателей сразу отражается на его скачке. Существует много факторов, которые влияют на гормональное ожирение:

1. Беременность.
2. Период полового созревания.
3. Лактация.
4. Заболевания эндокринной системы.
5. Менопауза.
6. Прием гормональных фармацевтических препаратов.
7. Хронические обострения.
8. Патологии и новообразования.

Очень часто ожирение связано с хроническим воспалением в жировой ткани. Чрезмерное хранение жира приводит к реакциям стресса в жировых клетках, что, в свою очередь, влечет высвобождение воспалительных факторов из самих жировых клеток и иммунных клеток ткани. Лишний вес повышает риск ряда заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых, инсульта и нескольких видов рака, а также уменьшает продолжительность и качество жизни.

Увеличение производства эстрогенов у пожилых женщин, страдающих ожирением, связано с увеличением риска рака молочной железы.

Чтобы понять, как похудеть во время и после гормонального сбоя, необходимо пройти медицинское обследование, а также консультацию врача для проведения дальнейшего лечения. Без этого избавится от ожирения на фоне гормонального дисбаланса будет сложной задачей.

Как похудеть после гормонального сбоя

Многие убеждены, что залогом похудения является потребление меньшего количества калорий к их расходу за день. Но данная формула идеально работает в том случае, если эндокринная система находится в норме. Поэтому актуальным становится вопрос: можно ли похудеть при гормональном сбое? Ответ на него вполне простой: конечно, можно, ведь он легко корректируется приемом специальных препаратов, правильным питанием и устранением негативных ситуаций.

Как похудеть после гормонального сбоя:

1. Первый шаг на пути выздоровления – посещение врача-эндокринолога. После консультации и сдачи анализов можно будет определить какие гормоны отвечают за набор веса в каждом личном случае. К примеру, недостаток эстрогена (за синтез которого также отвечают жировые клетки) провоцирует организм перераспределять калорий в жировые отложения. При низких показателях прогестерона происходит задержка жидкости в тканях, что неизбежно приводит к набору веса. А низкий уровень гормонов щитовидной железы, териоидов Т₃ и Т₄, влияет на замедление метаболизма, когда калории откладываются в виде боков на талии, а не сжигаются для энергии.
2. Второй шаг – кардинальная смена образа жизни. Здесь важно учитывать, что ограничиваться только приемом фармацевтических лекарств не стоит. Если на увеличение веса влияет гормон кортизол, который вырабатывается в стрессовый период, то в первую очередь надо исключить эту ситуацию. Или постараться изменить к ней свое отношение во благо здоровья. Другой момент – наладить правильный рацион питания. Ведь потребление большого количества простых углеводов сказывается на выработке инсулин. А недостаток витаминов и минералов нарушает работу щитовидной железы.

Какой гормон отвечает за вес

Гормоны участвуют в контроле за тем, как тело расходует калории на энергию. Организм предназначен для утилизации энергии из жировой ткани, вместо углеводов и мышц. Фактически сжигание жиров дает в 3 раза больше энергии.

Существует ряд гормонов, отвечающих за вес у женщин. Они влияют на скорость обменных процессов, работоспособность, регуляцию аппетита и полноту:

• инсулин;
• пролактин;
• кортизол;
• адреналин;
• грелин, лептин;
• мелатонин, эндорфин;
• эстроген, прогестерон;
• териоидная группа.

Влияние гормонов на вес очень высоко. Они способны стимулировать или угнетать функции организма, отвечающие за массу тела. Поэтому для эффективного похудения необходимо сбалансировать их показатели.

Гормон, помогающий регулировать вес — инсулин

Инсулин — это белковый гормон, который хранит жир. Он вырабатывается поджелудочной железой и является гормональным сигналом к телу для увеличения веса.

Чем выше уровень инсулина, тем больше веса. Инсулин вызывает ожирение.

Его задача – контролировать уровень глюкозы в крови. При чрезмерном потреблении сахара и крахмала поджелудочная железа перестает справляться с объемами, происходит сбой в выработке инсулина. Организм начинает распределять глюкозу в резерв, а не энергию. Инсулин может не только вызвать генерализованное ожирение, но и диабет. При его высоких значениях может наблюдаться липогипертрофия.

Как влияет гормон пролактин на похудение

Пролактинома или высокий уровень пролактина — это показатели крови, вырабатываемые гипофизом. Обычно уровни пролактина высокие во время беременности и после родов. Как правило, нормализуются, после прекращения грудного вскармливания.

Пролактин очень важен для производства грудного молока, а также влияет на жировую ткань и обменные процессы организма. Исследования показывают, что повышенный его уровень у женщин, которые не беременны или кормят грудью, замедляет скорость расщепления жира, что может привести к увеличению веса. Кроме того, иногда стресс и некоторые лекарства способны увеличить уровень пролактина в крови. Это также связано с проблемами менструального цикла, бесплодием.

Регуляторы стресса кортизол и адреналин

Во время эмоционального напряжения надпочечники выдают больше кортизола и адреналина, чем обычно. Это помогает организму справляться с жизненными трудностями и легче их переносить. Проблема в том, что многие люди находятся под постоянным, продолжительным стрессом, что заставляет надпочечники производить дополнительный кортизол и адреналин. В итоге это приводит к гормональному дисбалансу.

Кортизол не является хорошим или плохим гормоном, он просто делает то, для чего предназначен.

Кортизол и адреналин заставляют тело сжигать калории из углеводов и мышечной массы (белка). Это буквально препятствует расщеплению жировой прослойки. Их избыточное производство мешает работе щитовидной железы.

Реакция организма на высокий уровень кортизола:

• усталость;
• увеличение веса;
• депрессия;
• нарушение функции печени;
• возникновение аллергии;
• боль в суставах;
• мигрень;
• снижение либидо;
• нарушение ЖКТ;
• снижение иммунитета.

Превышение или недостаточное производство как кортизола, так и адреналина может негативно сказаться не только на весе, но и на энергетические уровни.

Регуляторы голода грелин и лептин

В организме есть гормональные механизмы, регулирующие аппетит и вес, которые пытаются поддерживать гомеостаз в течение длительного времени: лептин и грелин. Оба являются периферическими сигналами с центральными эффектами. Другими словами, они секретируются в других частях тела (периферических), но влияют на мозг (центральный).

Если последовательно потреблять меньше энергии (в виде пищи), чем тратится через базальный метаболизм и активность (как в диете), тело реагируют чувством голода. Эти гормоны активируют гиполамус.

Лептин отпускает голод, грелин усиливает.

Лептин производится жировой тканью и секретируется в систему кровообращения, где далее перемещается в гипоталамус. Лептин сообщает ему, что в теле достаточно жира, поэтому аппетит и количество употребляемой пищи снижается.

Грелин, напротив, вызывает чувство голода. Его завышенные показатели в крови приводят к постоянному перееданию и набору излишней массы тела. Чтобы привести в норму показатели этих гормонов, необходимо:

• высыпаться;
• не допускать голодания;
• снизить или исключить стресс.

Гормоны для похудения при менопаузе

Для женского организма менопауза означает прекращение репродуктивной функции и перестройку гормонального фона. В этот период уровень эстрогена и эстрадиола стремительно снижается. Их производство в яичниках прекращается и активно начинается в жировых резервах.

В пожилом возрасте эта тенденция ведет к увеличению хранения жира в области талии и живота.

Одной из основных функций этих гормонов – участие в процессах метаболизма. Поэтому снижение их уровня нарушает ритм всасывания питательных веществ из пищи. Именно это приводит к полноте женщин при менопаузе, даже при отсутствии изменений в рационе.

Изменение в психоэмоциональной сфере также влияют на производство повышенного объема кортизола. Следствием чего становятся депрессия и малоподвижный обр

eco-molodost.ru

10 гормонов, из-за которых мы набираем вес, и проверенные способы их

Когда наши ✅ГОРМОНЫ в норме, то с нашим весом тоже всё в порядке. Нарушение гормонального фона — одна из причин почему мы полнеем. Как уравновесить основные гормоны в организме — читайте далее…

Похудение связано не только со здоровым питанием. Важно также, чтобы ваши гормоны были сбалансированы. Хотя сбросить лишний вес бывает непросто, задача может многократно осложняться, если у вас гормональный дисбаланс. Гормоны контролируют многие реакции и функции, такие как обмен веществ, воспаление, менопауза, усвоение глюкозы и другие.

Гормоны, из-за которых мы прибавляем в весе

Нарушить баланс гормонов могут стресс, возраст, генетическая предрасположенность, неправильный образ жизни, который замедляет метаболизм, приводит к нарушению пищеварения, неконтролируемому голоду и, в конце концов, к лишним килограммам.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Из-за каких гормонов мы чаще всего прибавляем в весе, и что можно сделать, чтобы их уравновесить?

1. Гормоны щитовидной железы

Щитовидная железа, расположенная у основания шеи, вырабатывает три гормона: Т3, Т4 и кальцитонин. Эти гормоны регулируют обмен веществ, сон, сердечный ритм, рост, развитие мозга и многое другое.

Иногда щитовидная железа не производит достаточно гормонов, что ведет гипотиреозу. Гипотиреоз в свою очередь сопровождается увеличением веса, депрессией, запорами, усталостью, повышенным холестерином и замедленным сердечным ритмом. Причин может быть много, начиная с непереносимостью глютена до неправильного питания и вредных веществ окружающей среды.

На самом деле, гипотиреоз ведет к задержке воды, а не жира, из-за чего вы кажетесь полнее.

Если лишний вес связан с дисбалансом щитовидной железы, вы скорее сего наберете около 2-5 кг.

Как нормализовать гормональный дисбаланс щитовидной железы?

• Проверьте уровень тиреотропного гормона ( ТТГ), а также Т3 и Т4 и проконсультируйтесь с врачом
• Избегайте потребления сырых овощей и отдайте предпочтение хорошо приготовленной еде
• Потребляйте йодированную соль
• Включите в рацион продукты, богатые цинком, такие как тыквенные семечки
• Рекомендуется потреблять рыбий жир и витамин D.

2. Инсулин

Инсулин – это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который помогает регулировать уровень глюкозы в крови. Если вы страдаете от избыточного веса или даже «худой полноты», то есть вокруг органов скапливается висцеральный жир, это значит, что инсулин – регулятор глюкозы в вашем теле находится в дисбалансе, из-за чего вам сложно похудеть.

Если к тому же вы любите есть сладости в течение дня, ваш инсулин работает сверх нормы, пытаясь избавиться от сахара в крови. Оставшийся же избыток сахара хранится в виде жира.

Привычка питаться переработанными продуктами, злоупотребление алкоголем и искусственно подслащенными напитками также может привести к инсулинорезистенции.

Как нормализовать инсулинорезистентность?

• Регулярно проверяйте уровень сахара в крови
• Занимайтесь физическими упражнениями 4 часа в неделю
• Избегайте спиртных напитков, поздних перекусов, переработанных продуктов, искусственно подслащенных продуктов
• Потребляйте больше зеленых листовых овощей, сезонных овощей (4-5 порций в день) и сезонных фруктов (3 порции в день)
• Включайте в рацион орехи, оливковое масло, жирную рыбу, льняное семя, чтобы улучшить уровень жирных кислот омега-3
• Делайте акцент на низкокалорийные продукты (2000 – 2200 калорий в день), богатые питательными веществами
• Выпивайте 3-4 литра воды в день.

3. Лептин

В обычных условиях гормон лептин сообщает вам, когда вы сыты и должны перестать есть. Но из-за переедания продуктов, богатых сахаром, таких как конфеты, шоколад, фрукты, а также переработанных продуктов, избыток фруктозы переводится в жир, который откладывается в печени, животе и других частях тела.

Теперь уже клетки жира начинают вырабатывать лептин, и чем больше сахара вы потребляете, тем больше лептина вырабатывается. Организм становится менее чувствительным к лептину, и мозг перестает получать сигналы о том, что вы насытились. Часто это и ведет к лишнему весу.

Как снизить уровень лептина?

• Вам нужен полноценный отдых. Исследования показали, что недосыпание может снизить уровень лептина, из-за чего мозг пропускает сигналы о том, что пора перестать есть. Спите 7-8 часов в день.
• Питайтесь каждые 2 часа.
• Избегайте сладких переработанных продуктов, ешьте не больше 3 порций фруктов в день, темные листовые овощи и перекусывайте полезными продуктами
• Не забывайте пить воду, так как обезвоживание также может приводить к чувству голода.

4. Грелин

Этот гормон известен, как «гормон голода», он стимулирует аппетит и увеличивает отложения жира. Вырабатывается он в основном желудком, а в небольших количествах в тонком кишечнике, мозге и поджелудочной железе. Высокий уровень грелина в крови может приводить к увеличению веса, а люди, страдающие от ожирения, более чувствительны к этому гормону. 

Более того, уровень грелина повышается, когда человек сидит на строгой диете или постится.

Как снизить уровень грелина?

• Питайтесь каждые 2-3 часа
• Принимайте пищу 6 раз в день
• Ешьте свежие фрукты, овощи, белки, больше клетчатки и полезные жиры
• Выпивайте по 1,5 стакана воды за 20 минут до приема пищи
• Ведите активный образ жизни.

5. Эстроген

Это очень важный гормон для женщин. Как высокий так, и низкий уровень эстрогена может приводить к лишнему весу.

Повышенный уровень эстрогена часто возникает из-за избыточной выработки этого гормона клетками яичников, что связано с питанием продуктами, содержащими эстроген. Это в первую очередь мясо животных, которых кормят стероидами, гормонами и антибиотиками, имитирующими эстроген.

Когда уровень эстрогена поднимается, клетки, вырабатывающие инсулин, подвергаются стрессу. Это в свою очередь приводит к сопротивляемости организма инсулину. Уровень глюкозы повышается, что ведет увеличению веса.

Может быть и другой случай, когда у женщин в пременопаузе наблюдается пониженный уровень эстрогена, и клетки яичников производят меньше этого гормона. 

Чтобы получить достаточно эстрогена, организм начинает искать другие клетки, вырабатывающие эстроген, и таким источником становятся клетки жира. Организм превращает все источники энергии в жир, чтобы пополнить уровень глюкозы. Результатом часто является лишний вес, особенно в нижней части тела.

Как поддерживать уровень эстрогена?

• Избегайте есть готовые мясные продукты (колбасы, сосиски)
• Ограничьте потребление алкоголя
• Регулярно занимайтесь физической активностью. Можно попробовать йогу для избавления от стресса.
• Включайте в меню больше продуктов, богатых клетчаткой, свежих овощей и фруктов.

6. Кортизол

Кортизол – это стероидный гормон, вырабатываемый надпочечниками. Он в основном производится, когда мы испытываем стресс, находимся в депрессии, испытываем тревогу, нервничаем, злимся или получили физическую травму.

Если вы часто находитесь в стрессовом состоянии, количество кортизола в вашем организме повышается, вы начинаете больше и чаще есть, из-за чего набираете лишние килограммы. 

Известно, что люди, у которых лишний вес скапливается в области талии, производят больше гормона кортизола в периоды стресса.

Как снизить уровень кортизола?

• Составляйте список дел и отмечайте те, что вы уже выполнили.
• Лучший способ уменьшить стресс – выделить время на себя. Займитесь хобби, о котором давно мечтали, научитесь чему-то новому, почитайте книгу, посмотрите любимый фильм.
• Проводите больше времени с семьей и друзьями. Ничего не сравнится со временем, проведенным в компании тех, кто вас не судит, и хочет для вас самого лучшего.
• Возьмите отдых от повседневных дел и сделайте то, чем никогда не занимались.
• Перестаньте беспокоиться о том, что подумают другие.
• Посвятите один час глубокому дыханию, йоге или медитации, чтобы уменьшить стресс
• Принимайте добавки с магнием и витамином В
• Спите 7-8 часов в день
• Избегайте алкоголь, переработанных и жареных продуктов.

7. Тестостерон

Тестостерон помогает сжигать жиры, укрепляет кости и мышцы и улучшает либидо. У женщин он также вырабатывается в небольшом количестве, однако стресс и возраст уменьшают уровень этого гормона.

В то же время низкий уровень тестостерона приводит к остеопорозу, потере мышечной массы, ожирению и вызывает депрессию. 

Это может повысить уровень стресса и воспаления в организме и привести к скоплению жира.

Как уравновесить уровень тестостерона?

• Проверьте уровень тестостерона
• Включайте в свой рацион больше продуктов, богатых клетчаткой, таких как льняное семя, чернослив, тыквенные семечки, цельнозерновые продукты
• Занимайтесь спортом, чтобы повысить уровень тестостерона и ускорить обмен веществ
• Принимайте витамин С, пробиотики и магний, чтобы предотвратить запоры
• Ограничьте потребление алкоголя, так как он наносит вред печени и почкам
• Цинк и продукты, богатые белком, также повышают уровень тестостерона.

8. Прогестерон

Гормоны прогестерон и эстроген должны находиться в равновесии, чтобы ваше тело работало должным образом.

Уровень прогестерона может падать во время менопаузы, при стрессе, использовании противозачаточных таблеток, потреблении продуктов, содержащих антибиотики, и гормонов, которые превращаются в эстроген в нашем теле. 

Это может привести к лишнему весу и депрессии.

Как уравновесить уровень прогестерона?

• Избегайте потреблять переработанные мясные продукты
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями
• Практикуйте глубокое дыхание
• Избегайте стрессовых ситуаций.

9. Мелатонин

Мелатонин производится шишковидной железой, которая помогает поддерживать суточные биоритмы, другими словами время сна и пробуждения.

Уровень мелатонина повышается с вечера до поздней ночи и понижается утром. Когда вы спите в темной комнате, уровень мелатонина растет, а температура тела падает. В это время начинает вырабатываться гормон роста, помогая вашему телу восстанавливаться, улучшая конституцию, помогая строить сухую мышечную массу и увеличивая плотность костей.

При нарушении суточного ритма и недосыпании, уровень стресса растет, что приводит к увеличению веса, вызванного воспалением.

Как повысить уровень мелатонина?

• Спите в темной комнате
• Старайтесь спать 7-8 часов в день
• Не принимайте пищу поздно ночью
• Отключайте все гаджеты перед тем, как ложиться спать
• Ешьте больше миндаля, вишни, кардамона, кориандра и семян подсолнечника, так как они содержат мелатонин.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

10. Глюкокортикоиды

Воспаление – это начало процесса восстановления. Однако хроническое воспаление имеет неблагоприятные последствия, одним из которых может стать лишний вес.

Глюкокортикоиды помогают уменьшить воспаление. Они регулируют использование сахара, жира и белка в нашем организме, помогают расщеплению жиров и белков, но уменьшают использование глюкозы и сахара в качестве энергии. 

Уровень сахара повышается, что в свою очередь может привести к ожирению и даже диабету.

Как снизить уровень глюкокортикоидов?

• Избавляйтесь от физического и психического стресса, чтобы уменьшить воспаление в организме
• Ешьте свежие листовые овощи, фрукты, постный белок и источники полезных жиров: орехи, семечки, оливковое масло, рыбий жир
• Спите 7-8 часов
• Выпивайте 3-4 литра воды в день
• Занимайтесь физической активностью на регулярной основе
• Выходите на долгие прогулки, чтобы упорядочить свои мысли
• Проводите время с близкими и выделяйте время только на себя
• Обращайтесь за профессиональной помощью, если вы страдаете от депрессии или тревоги.опубликовано econet.ru

Перевод: Филипенко Л. В.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Гормональный вес

От того, насколько сбалансированы ваши гормоны, зависит не только ваше самочувствие, но и объем вашей талии. Мы собрали для вас описание наиболее важных гормонов, участвующих в поддержании веса, а также способы нормализации их действия.

Инсулин

Инсулин — гормон, вырабатываемый клетками поджелудочной железы в небольших количествах в течение дня.

Как работает. Пик секреции приходится на период после приема пищи, ведь у инсулина важная миссия — транспортировать питательные вещества из кровеносной системы в клетки и ткани нашего тела. Однако у инсулина есть и другая функция. Он фактически заставляет клетки сохранять жир и защищает его от разрушения. При нарушении транспортной функции инсулина мы можем столкнуться с проблемой лишнего веса.

Основные нарушения. Инсулин-резистентность — довольно распространенное патологическое состояние, при котором клетка словно не пускает вещество внутрь себя. Таким образом, уровень гормона остается высоким, как и уровень глюкозы в крови. Одной из причин снижения чувствительности клеток к инсулину может быть употребление рафинированной и богатой сахарами пищи, фастфуда и снеков.

Лептин

Лептин — в народе «гормон сытости», его присутствие в организме заставляет терять аппетит и, как следствие, не есть.

Как работает. Этот гормон можно назвать сигнальным, ведь он сообщает мозгу (а именно гипоталамусу), что в организме накоплено достаточно жира и можно не особенно стараться в вопросах запасания еды впрок.

Основные нарушения. У людей с лишним весом уровень лептина примерно в 4 раза выше, чем у тех, чей вес находится в рамках физиологической нормы. И, казалось бы, это должно напрочь отбить у них желание съесть еще хоть что-нибудь. Но нет. К сожалению, здесь все дело в резистентности к лептину, т. е. мозг фактически не получает необходимого сигнала о сытости. При этом, если человек с избыточным весом попытается просто уменьшить количество еды, уровень лептина в его организме понизится еще сильнее. А это еще больше разжигает аппетит. Есть предположения, что причина лептин-резистентности кроется в хронически высоких уровнях инсулина или может быть связана с воспалением в гипоталамусе.

Грелин

Грелин — известен как «гормон голода».

Как работает. Гормон вырабатывается, когда вы испытываете дефицит питательных веществ, напоминая, что надо восполнить его хорошей порцией еды. Так же как и лептин, общается с мозгом через гипоталамус.

Основные нарушения. У людей с избыточным весом уровень этого гормона не сильно меняется после приема пищи, т. е. фактически мозг продолжает считать, что человек все еще голоден.

Кортизол

Кортизол — гормон надпочечников, который часто называют «гормон стресса».

Как работает. Этот гормон производится в ответ на стрессовое событие или в момент нашего пробуждения после сна.

Читайте также:
Диеты бесполезны?

Основные нарушения. Высокий уровень этого гормона в короткой перспективе способствует расщеплению жиров, но длительный стресс может негативно влиять на вес и пищевое поведение в целом. Важно также понимать, что стресс способны вызвать не только плохие отношения с мужем или начальником, но и диета и вообще любые усилия по снижению веса. Исследования показывают, что уровень кортизола у женщин, ограничивших свой рацион, существенно выше, чем у тех, кто употребляет нормальное количество еды.

Эстроген

Эстроген — женский половой гормон, который, однако, вырабатывается и у мужчин — правда, в меньшем количестве.

Как работает. В репродуктивный период жизни женщины этот гормон помогает ей сохранять жир для безопасного вынашивания и вскармливания ребенка.

Основные нарушения. Очень высокий или очень низкий уровень эстрогена может приводить к набору лишнего веса. В менопаузу уровень эстрогена падает и распределение жира в теле меняется.

Другие гормоны

Нейропептид Y — гормон, опосредующий действие лептина. Он возбуждает аппетит, особенно в отношении углеводистой пищи, в периоды голода и ограничения питания. В период стресса этот гормон способствует активному поиску еды (которой сейчас в окружающей среде в избытке) и приводит к перееданию.

Гормоны кишечника — глюкагоноподобный пептид-1, пептид YY и холецистокинин — производятся в кишечнике и тоже участвуют в регуляции пищевого поведения через чувство сытости. Поддержание данных веществ на высоком уровне приводит к меньшему потреблению пищи и, как следствие, потере веса.

Как повлиять на гормоны?

• Уменьшить потребление сахаров и в целом — углеводов. Это поможет повысить чувствительность клеток к инсулину и снизить его уровень, а также в долгосрочной перспективе снизить уровень грелина. Только не увлекайтесь — рацион должен быть сбалансирован, и углеводы являются его необходимой частью.
• Налечь на белок высокого качества (как можно менее обработанный) — это стабилизирует инсулин, грелин, нейропептид Y и гормоны кишечника. В итоге вы будете чувствовать больше сытости в течение дня.
• Добавить в рацион полиненасыщенные жирные кислоты, особенно в составе жирной рыбы. Этот компонент пищи влияет практически на все описанные выше гормоны. Также можно употреблять семена льна — они являются пусть и худшим по сравнению с рыбой, но также источником омега-3 и, что важнее, помогают регулировать уровень эстрогена.
• Употреблять побольше клетчатки, особенно из зеленых листовых овощей и всех видов капусты. Помимо регуляции уровня сахара клетчатка снижает уровень эстрогена, а также нейропептида Y и других гормонов кишечника.
• Добавить магний. В ряде исследований показано, что употребление пищи, богатой этим микронутриентом, помогает снизить уровень инсулина у людей с инсулин-резистентностью.
• Пить зеленый чай. Этот напиток помогает снизить инсулин, а также является антиоксидантом, защищающим ткани тела от воспаления.
• И, наконец, забыть о голодных диетах. К чему вам лишний стресс?

Мария Данина

Фото istockphoto.com

apteka.ru

Гормоны для похудения и набора веса при гормональном сбое

Лишний вес и гормоны напрямую взаимосвязаны. Негативные жизненные обстоятельства,например, стресс или депрессия, неправильное питание и малоподвижный образ жизни вызывают нарушения в работе эндокринной системы. Вследствие нарушения функционирования которой, происходит набор килограммов. Именно поэтому очень важно сперва урегулировать гормоны для похудения и восстановления их здорового баланса.

Как гормоны влияют на вес женщины

Гормоны – это химические элементы, которые выступают посланниками для координирования процессов жизнедеятельности организма. Эндокринная система, которая вырабатывает гормоны, тесно связана с нервной и иммунной. Когда одна из них дает сбой в работе, то это неизбежно приводит к неблагоприятным изменениям в другой.

Гормоны и ожирение тесно связаны, так как первые влияют на аппетит, скорость метаболизма и распределение жира, что приводит к гормональному ожирению. А оно, в свою очередь, также может стать причиной дисбаланса биологических веществ внутренней секреции.

Даже с хорошо сбалансированной диетой и регулярным выполнением упражнений для плоского живота и приемов для похудения обвисших боков некоторым женщинам по-прежнему трудно сбросить лишний вес. Одним из факторов, который многие не всегда принимают во внимание, когда дело доходит до потери веса, это как гормоны влияют на вес женщины.

Тело похоже на большой часовой механизм, а они — всего лишь один из «винтиков», участвующих в том, чтобы помогать всем частям плавно функционировать. И порой даже соблюдение здорового питания и физической активности не могут обезопасить от появления дисбаланса и лишнего веса.

Общая симптоматика:

1. Нарушение менструального цикла.
2. Апатия и усталость.
3. Бессонница.
4. Нарушение репродуктивной системы.
5. Рассеянное внимание.
6. Снижение либидо.
7. Повышенный рост волос на теле.
8. Скачки артериального давления.

Сказать с определенной точностью какой гормон отвечает за вес нельзя. Потому что уменьшение или увеличение разных показателей сразу отражается на его скачке. Существует много факторов, которые влияют на гормональное ожирение:

1. Беременность.
2. Период полового созревания.
3. Лактация.
4. Заболевания эндокринной системы.
5. Менопауза.
6. Прием гормональных фармацевтических препаратов.
7. Хронические обострения.
8. Патологии и новообразования.

Очень часто ожирение связано с хроническим воспалением в жировой ткани. Чрезмерное хранение жира приводит к реакциям стресса в жировых клетках, что, в свою очередь, влечет высвобождение воспалительных факторов из самих жировых клеток и иммунных клеток ткани. Лишний вес повышает риск ряда заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых, инсульта и нескольких видов рака, а также уменьшает продолжительность и качество жизни.

Увеличение производства эстрогенов у пожилых женщин, страдающих ожирением, связано с увеличением риска рака молочной железы.

Чтобы понять, как похудеть во время и после гормонального сбоя, необходимо пройти медицинское обследование, а также консультацию врача для проведения дальнейшего лечения. Без этого избавится от ожирения на фоне гормонального дисбаланса будет сложной задачей.

Как похудеть после гормонального сбоя

Многие убеждены, что залогом похудения является потребление меньшего количества калорий к их расходу за день. Но данная формула идеально работает в том случае, если эндокринная система находится в норме. Поэтому актуальным становится вопрос: можно ли похудеть при гормональном сбое? Ответ на него вполне простой: конечно, можно, ведь он легко корректируется приемом специальных препаратов, правильным питанием и устранением негативных ситуаций.

Как похудеть после гормонального сбоя:

1. Первый шаг на пути выздоровления – посещение врача-эндокринолога. После консультации и сдачи анализов можно будет определить какие гормоны отвечают за набор веса в каждом личном случае. К примеру, недостаток эстрогена (за синтез которого также отвечают жировые клетки) провоцирует организм перераспределять калорий в жировые отложения. При низких показателях прогестерона происходит задержка жидкости в тканях, что неизбежно приводит к набору веса. А низкий уровень гормонов щитовидной железы, териоидов Т₃ и Т₄, влияет на замедление метаболизма, когда калории откладываются в виде боков на талии, а не сжигаются для энергии.
2. Второй шаг – кардинальная смена образа жизни. Здесь важно учитывать, что ограничиваться только приемом фармацевтических лекарств не стоит. Если на увеличение веса влияет гормон кортизол, который вырабатывается в стрессовый период, то в первую очередь надо исключить эту ситуацию. Или постараться изменить к ней свое отношение во благо здоровья. Другой момент – наладить правильный рацион питания. Ведь потребление большого количества простых углеводов сказывается на выработке инсулин. А недостаток витаминов и минералов нарушает работу щитовидной железы.

Какой гормон отвечает за вес

Гормоны участвуют в контроле за тем, как тело расходует калории на энергию. Организм предназначен для утилизации энергии из жировой ткани, вместо углеводов и мышц. Фактически сжигание жиров дает в 3 раза больше энергии.

Существует ряд гормонов, отвечающих за вес у женщин. Они влияют на скорость обменных процессов, работоспособность, регуляцию аппетита и полноту:

• инсулин;
• пролактин;
• кортизол;
• адреналин;
• грелин, лептин;
• мелатонин, эндорфин;
• эстроген, прогестерон;
• териоидная группа.

Влияние гормонов на вес очень высоко. Они способны стимулировать или угнетать функции организма, отвечающие за массу тела. Поэтому для эффективного похудения необходимо сбалансировать их показатели.

Гормон, помогающий регулировать вес — инсулин

Инсулин — это белковый гормон, который хранит жир. Он вырабатывается поджелудочной железой и является гормональным сигналом к телу для увеличения веса.

Чем выше уровень инсулина, тем больше веса. Инсулин вызывает ожирение.

Его задача – контролировать уровень глюкозы в крови. При чрезмерном потреблении сахара и крахмала поджелудочная железа перестает справляться с объемами, происходит сбой в выработке инсулина. Организм начинает распределять глюкозу в резерв, а не энергию. Инсулин может не только вызвать генерализованное ожирение, но и диабет. При его высоких значениях может наблюдаться липогипертрофия.

Как влияет гормон пролактин на похудение

Пролактинома или высокий уровень пролактина — это показатели крови, вырабатываемые гипофизом. Обычно уровни пролактина высокие во время беременности и после родов. Как правило, нормализуются, после прекращения грудного вскармливания.

Пролактин очень важен для производства грудного молока, а также влияет на жировую ткань и обменные процессы организма. Исследования показывают, что повышенный его уровень у женщин, которые не беременны или кормят грудью, замедляет скорость расщепления жира, что может привести к увеличению веса. Кроме того, иногда стресс и некоторые лекарства способны увеличить уровень пролактина в крови. Это также связано с проблемами менструального цикла, бесплодием.

Регуляторы стресса кортизол и адреналин

Во время эмоционального напряжения надпочечники выдают больше кортизола и адреналина, чем обычно. Это помогает организму справляться с жизненными трудностями и легче их переносить. Проблема в том, что многие люди находятся под постоянным, продолжительным стрессом, что заставляет надпочечники производить дополнительный кортизол и адреналин. В итоге это приводит к гормональному дисбалансу.

Кортизол не является хорошим или плохим гормоном, он просто делает то, для чего предназначен.

Кортизол и адреналин заставляют тело сжигать калории из углеводов и мышечной массы (белка). Это буквально препятствует расщеплению жировой прослойки. Их избыточное производство мешает работе щитовидной железы.

Реакция организма на высокий уровень кортизола:

• усталость;
• увеличение веса;
• депрессия;
• нарушение функции печени;
• возникновение аллергии;
• боль в суставах;
• мигрень;
• снижение либидо;
• нарушение ЖКТ;
• снижение иммунитета.

Превышение или недостаточное производство как кортизола, так и адреналина может негативно сказаться не только на весе, но и на энергетические уровни.

Регуляторы голода грелин и лептин

В организме есть гормональные механизмы, регулирующие аппетит и вес, которые пытаются поддерживать гомеостаз в течение длительного времени: лептин и грелин. Оба являются периферическими сигналами с центральными эффектами. Другими словами, они секретируются в других частях тела (периферических), но влияют на мозг (центральный).

Если последовательно потреблять меньше энергии (в виде пищи), чем тратится через базальный метаболизм и активность (как в диете), тело реагируют чувством голода. Эти гормоны активируют гиполамус.

Лептин отпускает голод, грелин усиливает.

Лептин производится жировой тканью и секретируется в систему кровообращения, где далее перемещается в гипоталамус. Лептин сообщает ему, что в теле достаточно жира, поэтому аппетит и количество употребляемой пищи снижается.

Грелин, напротив, вызывает чувство голода. Его завышенные показатели в крови приводят к постоянному перееданию и набору излишней массы тела. Чтобы привести в норму показатели этих гормонов, необходимо:

• высыпаться;
• не допускать голодания;
• снизить или исключить стресс.

Гормоны для похудения при менопаузе

Для женского организма менопауза означает прекращение репродуктивной функции и перестройку гормонального фона. В этот период уровень эстрогена и эстрадиола стремительно снижается. Их производство в яичниках прекращается и активно начинается в жировых резервах.

В пожилом возрасте эта тенденция ведет к увеличению хранения жира в области талии и живота.

Одной из основных функций этих гормонов – участие в процессах метаболизма. Поэтому снижение их уровня нарушает ритм всасывания питательных веществ из пищи. Именно это приводит к полноте женщин при менопаузе, даже при отсутствии изменений в рационе.

Изменение в психоэмоциональной сфере также влияют на производство повышенного объема кортизола. Следствием чего становятся депрессия и малоподвижный образ жизни. Начинается этап накопления калорий и набора лишнего веса.

Женщины в постменопаузе, принимающие эстрогеновые добавки, не склонны к сильной весовой прибавке. Также, при соблюдении физически активной жизни и правильного питания, набор килограммов можно легко предотвратить.

Регуляторы метаболизма гормоны щитовидной железы

Гормоны щитовидной железы (териоиды Т₁, Т₂, Т₃, Т₄) могут играть важную роль в поддержании здорового веса. Они помогают регулировать скорость преобразования пищи в энергию. При его замедлении начинаются проблемы с потерей веса.

Гипотиреоз – недостаток гормонов щитовидной железы.

Если тело вырабатывает слишком много гормонов щитовидной железы (так называемый гипертиреоз), то скорость метаболизма возрастает, что затрудняет прирост веса.

При недостатке териоидов организм перестает утилизировать пищу в энергию, отправляя ее в жировой запас. Чтобы справиться с этой проблемой, можно включить в рацион морепродукты, богатые йодом и селеном. Именно эти микроэлементы важны для нормальной функции щитовидной железы.

Антистрессоры мелатонин и эндорфины

Мелатонин оказывает естественное успокаивающие воздействие. Он отвечает за регуляцию циркадных ритмов и улучшение работоспособности. Здоровые показатели помогают справляться со стрессовыми ситуациями. Он также обеспечивает продуктивность и активность всех систем организма днем.

Мелатонин вырабатывается только в ночные часы.

Чтобы регулировать показатели этого гормона, надо нормализовать режим бодрствования и сна – ложиться спать в одно время и засыпать в темной комнате (без дополнительного освещения в виде ночников).

Эндорфины – пептиды с естественной выработкой в головном мозге. Еще их называют гормонами радости, так как они способны влиять на психоэмоциональное поведение. Они уменьшают болевой синдром, подобно действию опиумных соединений. Увеличение синтеза клетками эндорфинов приводит человека к эйфории и чувству удовольствия. Это помогает избежать депрессивных и апатических состояний, которые приводят к набору массы.

На выработку эндорфинов влияет продолжительная физическая активность и сильные переживания (любовь, слава, творчество).

Мышечные строители гормоны роста

Гипофиз в мозге вырабатывает гормон роста (соматропин), который влияет на рост человека и помогает строить кости и мышцы. Он также влияет на обмен веществ. Исследователи обнаружили, что его уровни у людей, страдающих ожирением, ниже, чем у людей с нормальным весом. С возрастом уровень соматропина падает, а к 50 годам вовсе прекращается его выработка.

Для активизации гормона роста для похудения необходимо соблюдать режим сна. Пик его производства организмом происходит в первые часы засыпания. Прием аминокислот, аргинин и орнитин, также стабилизирует показатели. А в совокупности с витаминами С, группы В, калием, магнием и кальцием их эффективность только усиливается.

Женские гормоны

Важную роль в поддержании весового баланса играет женский половой гормон – эстроген. При высоком его уровне отмечаются жировые накопления в области бедер и ног. С возрастом и при наступлении менопаузы его показатели снижаются и жир начинает откладываться главным образом на руках, талии и животе. После 40 лет организм получает выработку эстрогена из жировых клеток. Поэтому их запас становится жизненно необходимым и похудеть гораздо труднее, чем в молодые годы.

Для нормализации уровня эстрогена необходимо потребление достаточного количества овощей, богатых клетчаткой. Они помогают вывести не только шлаки, но и излишек гормонов. Чтобы избежать сильного газообразования, овощи надо вводить постепенно, доводя норму до 45 гр клетчатки в день.

Как похудеть, принимая гормоны

Применение гормональных препаратов для похудения назначается для корректировки избытка женских половых гормонов и недостатка териодных гормонов щитовидной железы. Важно понимать, как правильно похудеть, принимая гормоны. Ведь эти таблетки не средство для сброса лишних килограммов. Их цель – восстановить баланс в организме. Снижение веса станет следствием этих изменений.

Прием гормональных препаратов обязательно стоит согласовывать с врачом.

2 основные группы препаратов в борьбе за килограммы
Противозачаточные таблетки	Тиреоидные гормоны
Тормозят выработку эстрогена и эстрадиола: Мерсилон. Логест. Ярина. Джес. Регулон.	Нормализуют функцию щитовидной железы: Тиреоидин. Левотироксин. Йодтирокс. Новотирал. L-Тироксин.

Существует еще и третья группа, которая способна значительно помочь в снижении веса. Это таблетки, содержащие соматропин – гормон роста. Но их прием может оказать неблагоприятные изменения во внешнем виде и здоровье женщины старшего возраста. Они небезопасны, так как организм вырабатывает гормон роста только до момента полного созревания, преимущественно в подростковом возрасте.

Отзывы врачей о похудении при помощи гормонов

Старцева Екатерина Семеновна, эндокринолог, кандидат медицинских наук.

Самостоятельный прием гормональных препаратов, без прохождения должного обследования и сдачи анализов, может повлечь очень неблагоприятные последствия со стороны работы ЖКТ, сердечно-сосудистой и нервной систем. Сперва необходимо выявить наличие нарушений со стороны эндокринной системы. И только потом целесообразным становится назначение определенных препаратов. Пить несогласованно таблетки только чтобы похудеть, это заведомо губить свое здоровье.

Тарасюк Павел Владимирович, генетик-эндокринолог, профессор медицинской академии.

Похудение на фоне гормонального дисбаланса можно проводить как медикаментозным способом, принимая надлежащие лекарства, так и банальной сменой типа питания и жизненной позиции. Второе будет приносить не меньшую результативность. И при этом исключает возникновение побочных эффектов. Придерживаться здорового и активного образа жизни — отличная профилактика, чтобы не растолстеть после 40 лет.В случае реальной необходимости гормонального лечения (бесплодие, диабет и т.д.), проводить его необходимо под строгим наблюдением лечащего врача.

---

    Метки: Лишний вес Об авторе: admin « Предыдущая запись Следующая запись »

test.eco-molodost.ru

Шесть гормонов, отвечающих за потерю веса: как наладить их работу и запустить режим похудения — Фигура

В этой статье мы расскажем вам о том, какие гормоны ответственны за сжигание жира, а также как их перезапустить, пишет Fabiosa.com/ru.

Лептин, который также называют “гормоном голода”, вырабатывается жировыми клетками организма. Основная его функция заключается в том, что он доносит до нашего мозга информацию об утолении голода и насыщении. Когда рацион человека состоит из слишком большого количества фруктозы, наш организм преобразует ее в жировые отложения. Это приводит к избытку лептина, что со временем вызывает устойчивость к данному гормону. Как результат — ваш организм не может определить, голодны вы или нет, из-за чего вы продолжаете есть и набираете вес.

Как сбалансировать уровень лептина:

В первую очередь за правильный баланс лептина отвечает здоровый сон. При недостатке сна уровень этого гормона снижается, из-за чего вы не ощущаете чувства насыщения после приема пищи. Кроме того, включите в свой рацион побольше продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты, которыми богаты, к примеру, рыба, мясо и семена чиа. Постарайтесь также употреблять меньше фруктозы и регулярно занимайтесь спортом.

Инсулин — это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который помогает регулировать уровень глюкозы (сахара в крови). При дисбалансе инсулина вам оказывается сложнее сбрасывать вес. Если в течение дня вы употребляете много сладкого, вы заставляете этот гормон работать сверхурочно. Пытаясь очистить кровь от избытка сахара, инсулин преобразует его в жир.

Как сбалансировать уровень инсулина:

Доктор Готфрид рекомендует начать день со стакана фильтрованной воды с разведенными в ней 2-мя ложками яблочного уксуса. Это способствует регулированию уровня сахара в крови. Кроме этого, постарайтесь употреблять больше белковой пищи, а также продуктов с низким гликемическим индексом, к которым относятся фрукты, бобы и овощи, не содержащие крахмала.

Кортизол — это гормон стресса, который отвечает за регулирование вашей реакции на стрессовые ситуации. Если вы подвергаете себя слишком сильному стрессу из-за недостатка сна, напряженной работы или неправильного питания, это может спровоцировать задержку в вашем организме кортизола. Кроме того, многие люди склонны “заедать” стресс сладкими или жирными продуктами, которые преобразуются в лишние килограммы и сантиметры.

Как снизить уровень кортизола:

Постарайтесь обеспечивать себя хотя бы семичасовым сном ежедневно. Добавьте в свой рацион продукты, содержащие триптофан и мелатонин. К ним относятся: творог, индюшатина, вишня, киви. Употребляйте меньше кофеина и откажитесь от использования мобильного телефона и других гаджетов по крайней мере за 2 часа до сна.

Эстроген — это гормон, ответственный за развитие женских половых признаков (грудь и бедра). Между увеличением веса в период менопаузы и эстрогеном существует тесная связь. На этом этапе уровень всех ваших гормонов снижается, однако, несмотря на низкий уровень эстрогена, его доминирование над прогестероном может спровоцировать образование жировых отложений в области живота.

krasotka.postimees.ee

Гормоны, отвечающие за лишний вес у женщин: какие анализы сдать

Содержание статьи:

Роль гормонов, отвечающих за вес у женщин, нельзя недооценивать. Увеличение массы тела за счет жировой ткани – проблема не только эстетическая, но и медицинская. Нарушение обмена веществ при ожирении ведет к развитию тяжелых сопутствующих заболеваний. Регуляция обмена жиров осуществляется нервной и эндокринной системами. Борьба с лишним весом будет более успешной, если четко представлять, как влияют на липидный обмен адреналин, кортизол, инсулин, лептин, грелин, тестостерон, эстрогены, пролактин, тироксин, тиреотропный (ТТГ), соматотропный (СТГ) и адренокортикотропный (АКТГ) гормоны.

Масса тела регулируется гормонами, нередко ожирение является следствием гормонального дисбаланса

Гормоны и лишний вес

Процесс отложения и мобилизации жира из депо организма человека контролируется гормонами и центральной нервной системой. Синтез жиров возможен не только из продуктов жирового, но и углеводного, и белкового обмена. Жиры, в отличие от углеводов, могут не сразу расходоваться для получения энергии. Они откладываются и хранятся в концентрированном виде долгое время – развивается ожирение.

Жиры хранятся до момента их использования. Снижение веса происходит в результате ферментативного расщепления жиров на составляющие их жирные кислоты. Этот метаболический процесс называется липолизом, он стимулируется:

• адреналином;
• тестостероном;
• лептином;
• тироксином;
• ТТГ;
• СТГ;
• АКТГ.

Способствуют отложению жира и тормозят его мобилизацию:

• инсулин;
• глюкокортикоиды;
• пролактин;
• эстрогены.

Механизм влияния на липолиз может быть прямым (адреналин, СТГ, инсулин) и косвенным (глюкокортикоиды, половые гормоны, лептин).

Лептин

Накопление липидов осуществляется в специальных клетках – адипоцитах. Адипоциты синтезируют гормон белковой природы, получивший название лептин. Слово имеет греческое происхождение: λεπτός – тонкий. Рецепторы гормона имеются в гипоталамусе. Через них происходит передача в головной мозг сигнала о величине жировой ткани в организме.

Лептин активирует образование разобщающих белков бурого жира, уменьшает выработку нейропептида Y, вызывающего усиление аппетита и стимулирующего синтез липидов. Суммарный эффект лептина заключается в снижении аппетита и усилении процесса распада жиров. Нарушение взаимодействия гормона с гипоталамическими рецепторами является одной из причин развития ожирения.

Нормальные показатели концентрации лептина в сыворотке крови женщин составляют 3,63–11,1 нг/мл. Уровень лептина растет в ночные часы. Неполноценный или непродолжительный сон ночью – фактор, способствующий набору лишнего веса.

Катехоламины

Катехоламины, вырабатываемые корковым веществом надпочечников, являются гормонами и нейромедиаторами. В качестве последних они осуществляют передачу электрохимических импульсов между нервными клетками. Адреналин, норадреналин и дофамин – представители катехоламинов. По степени воздействия на метаболизм липидов первенство принадлежит адреналину.

Стресс, тревога, травмы, физические нагрузки приводят к резкому повышению уровня адреналина, недаром его называют гормоном страха. Адреналин влияет практически на все виды обмена. Он усиливает распад жиров и тормозит их синтез, вызывает рост уровня глюкозы в крови, активизирует теплообразование в тканях, повышает возбудимость нервной системы и эффективность приспособительных реакций. Норма содержания адреналина в крови взрослого человека составляет 1,0–3,07 нмоль/л.

Тиреоидные гормоны

Щитовидная железа вырабатывает тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3). Наибольшее влияние на скорость обменных процессов оказывает тироксин. Он обладает жиромобилизирующим действием, способствует увеличению расщепления жиров в печени. При избыточной секреции Т4 активизируется всасывание жира в кишечнике и его распад, снижается уровень общего холестерина. Поэтому усиление функции щитовидной железы сопровождается похудением.

При дефиците тироксина расход и энергетическое использование жиров из депо замедляется, увеличивается содержание атерогенных липидов. Это провоцирует развитие атеросклеротических изменений сосудов. Гипофункция щитовидной железы приводит к избыточной массе тела.

Нормальные значения тироксина и трийодтиронина в крови:

• Т4 общий 51,0–142,0 нмоль/л;
• Т4 свободный 0,01–0,03 нмоль/л;
• Т3 общий 1,07–3,13 нмоль/л;
• Т3 свободный 3,9–6,7 пмоль/л.

Инсулин

Специальные клетки островков Лангерганса поджелудочной железы – место синтеза гормона пептидной природы, получившего название инсулин. Повышенный уровень глюкозы в крови – его главный стимулятор образования и выделения. Инсулин играет важную роль в метаболизме углеводов, белков и липидов. Его действие на обмен веществ в целом можно охарактеризовать как анаболическое – инсулин усиливает синтез белков, жиров и гликогена (основная форма хранения глюкозы).

Нарушение секреции инсулина является важным звеном в развитии ожирения. Этому способствует и инсулинорезистентность – состояние, при котором высокий уровень инсулина сочетается с нормальной или повышенной концентрацией глюкозы в крови. Отсутствие ответа на гормональное воздействие обусловлено развитием невосприимчивости тканей к инсулину.

Инсулин способствует созданию запаса гликогена и липидов в клетках печени, скелетных мышцах и жировой ткани. Его содержание в норме у женщин – от 3,0 до 25,2 мкЕд/мл. При беременности несколько выше: 6,0–27,0 мкЕд/мл.

Грелин

Грелин вырабатывается клетками слизистой оболочки желудка, взаимодействует с центрами головного мозга, стимулируя секрецию нейропептида Y. Грелин вызывает чувство голода. Его уровень растет перед едой и снижается после насыщения. Нарушение секреции грелина ведет к ожирению или, напротив, к истощению.

Грелин отвечает за аппетит, от его уровня и быстроты снижения во время еды зависит чувство насыщения

Грелин участвует в координации энергетических потребностей организма и в регуляции состояния психики, ведь при депрессивных и стрессовых ситуациях аппетит растет. Норма 22–30 нг/мл.

Читайте также:

10 анализов, которые стоит сдать, если не удается похудеть

8 интересных фактов о тестостероне

7 действенных способов отказаться от сахара

Тестостерон

Тестостерон – основной половой гормон мужчин, но в небольшом количестве вырабатывается и в организме женщин. Синтез происходит в яичниках и коре надпочечников. Под влиянием тестостерона у женщин происходит усиление липолиза, снижается активность процесса депонирования жира, уменьшается инсулинорезистентность, улучшается липидный профиль крови.

После 40 лет выработка тестостерона снижается, и более интенсивно происходит отложение жира в области живота. У женщин в норме он колеблется от 11,0 до 33,0 нмоль/л. Показатели зависят от метода определения и могут отличаться в разных лабораториях.

Эстрогены

Эстрадиол, эстриол и эстрон – половые гормоны стероидного происхождения, вырабатываемые женскими половыми железами. Эстрогены стимулируют отложение жира, снижают содержание холестерина в плазме крови. Организм женщины накапливает жир для обеспечения энергетических потребностей при вынашивании и кормлении детей, этот механизм заложен природой.

Обмен липидов и концентрация эстрогенов взаимосвязаны. При ожирении часто наблюдаются различные нарушения менструального цикла и бесплодие. Это связано как со сбоем центральных механизмов регуляции, так и метаболизмом половых гормонов в жировой ткани. Эстрадиол – самый активный представитель этой группы стероидов. Содержание его зависит от фазы менструального цикла:

• фолликулярная фаза 12,5–166,0 пг/мл;
• овуляторная фаза 85,8–498,0 пг/мл;
• лютеиновая фаза 43,8–211,0 пг/мл.

Гормоны гипофиза

Пролактин, тиреотропный, соматотропный, адренокортикотропный гормоны продуцируются передней долей гипофиза. Их влияние на обмен липидов значительно.

Глюкокортикоиды

Глюкокортикоиды вырабатываются в коре надпочечников. Кортизол – один из основных и активных гормонов этой группы. Представляет собой мощное антистрессовое вещество. Его повышенная секреция усиливает синтез жира из углеводов и его последующее депонирование.

У многих женщин рост уровня кортизола в стрессовых ситуациях повышает аппетит и параллельно замедляет обмен веществ, что способствует ожирению. На уровень концентрации кортизола влияет время суток – пик приходится на утро. Норма составляет 171,0–536,0 нмоль/л.

Влияние нейрогуморальной регуляции на метаболизм жиров не исчерпывается рассмотренными аспектами. Лечение ожирения – сложная медицинская проблема. На какие гормоны нужно сдать анализы при ожирении, решает специалист. Но то, что при борьбе с лишним весом необходимо проверять уровень гормонального фона, не подлежит сомнению.

Видео

Предлагаем к просмотру видеоролик по теме статьи.

www.neboleem.net

Белая моча в конце мочеиспускания у мужчин и женщин

Мочевыделение – важный процесс в жизнедеятельности организма. С уриной почки выводят вредные вещества, в том числе лекарства. В норме она желтого цвета. Если после мочеиспускания выделяется моча нетипичного белого цвета, возникает недержание, это обуславливает физиология либо указывает на развитие патологического процесса.

Причины подтекания мочи

В норме в конце опорожнения мочевого пузыря уретра сокращается и выталкивает из себя остатки урины. Подтекание мочи после мочеиспускания – признак того, что этот механизм не срабатывает. В уретре остается моча у мужчин и женщин, которая потом продолжает капать. В итоге намокает нижнее белье, что доставляет дискомфорт человеку.

Подтекание мочи уже после процесса мочеиспускания у мужчин встречается чаще, чем у женщин. Если нет заболеваний, проблема в физиологии. Тогда подтекающая моча не опасна. Только она существенно снижает качество жизни.

Возможные причины, по которым продолжается капельное выделение мочи после мочеиспускания:

• новообразования в уретре или рак близлежащих органов;
• слабые мышцы в области таза;
• избыточная масса тела;
• побочный эффект от препаратов или последствие операции;
• венерическое заболевание;
• возрастное затруднение кровообращения в малом тазе;
• низкая или слишком высокая физическая нагрузка;
• нервные нарушения;
• инфекции в мочевыводящих путях;
• мочекаменная болезнь.

У мужчин также подтекает моча при болезнях простаты, воспалениях семенного бугорка.

Почему урина белеет

Если выделяются капли белой мочи, это указывает на то, что в ней присутствуют примеси, которых в норме не должно быть. Это может быть следствием влияния безобидных физиологических факторов или серьезной патологии, которую нужно лечить. Рассмотрим основные причины, почему, когда человек мочится, вытекает белая жидкость.

Физиологические факторы

Заметив мутность мочи в начале мочеиспускания, вспомните, что вы ели и делали в последнее время. Возможно, причина чисто физиологическая:

• интенсивные физические нагрузки;
• переохлаждение;
• сильное волнение;
• обезвоживание;
• посещение сауны;
• злоупотребление алкоголем;
• прим препаратов с кальцием или фосфатами.

Нередко белая моча в конце процесса мочеиспускания у мужчин – это вариант нормы. Слизистые выделения бывают вызваны попаданием секрета простаты и семенной жидкости в уретру. Это случается обычно утром или сразу после интимной близости.

Мутная непрозрачная моча в конце мочеиспускания бывает у женщин, соблюдающих строгие диеты. С уриной у них усиленно выводятся токсины, которые окрашивают биологическую жидкость. Белый цвет урина иногда приобретает и при беременности.

Возможные патологии

Если возникает боль, ощущение, что хочется еще помочиться, когда пузырь уже полностью опорожнен, выделяется прозрачная слизь, все вместе это указывает на патологический процесс.

Даже если урина просто долго остается мутной, а неприятные ощущения в мочеиспускательном канале и другие симптомы отсутствуют, это отклонение от нормы. Следует сходить к врачу.

Белый осадок образуют белки, фосфаты, лейкоциты, липиды и другие примеси в больших количествах. Такие нетипичные выделения после мочеиспускания появляются при болезнях мочевыводящей системы, среди них:

• гломерулонефрит;
• нефроз;
• почечный туберкулез;
• цистит;
• пиелонефрит;
• уретрит;
• жировая дистрофия почек;
• нефролитиаз.

Для цистита также характерно появление темно-коричневых выделений или розовых, обусловленных попаданием в мочу крови.

Обычно белый осадок при перечисленных недугах – это гной, реже его образуют белки и соли. Если выделяющаяся моча после мочеиспускания мутная, возможен амилоидоз почек – в них накаливаются специфические белки, которые и дают нетипичную окраску. Патологию провоцируют хронические болезни, при которых образуются гнойники.

Белые выделения при мочеиспускании у мужчин часто бывают при заболеваниях простаты, включая простатит и половые инфекции. Непрозрачность урины может быть вызвана примесью ацетона, что прямо указывает на заболевания печени или мозга, или зараженность глистами.

Если девушка мочится уриной с белями, такие выделения указывают на воспаление либо нарушение влагалищной микрофлоры:

• вульвовагинит;
• молочницу;
• эндометриоз;
• воспаление маточной шейки.

В этих случаях проблемы мочеиспускания у женщин сопровождаются зудом в промежности, обильными и плохо пахнущими выделениями, нарушением цикла, болезненной менструацией. Белые хлопья в моче могут указывать на банальную молочницу, которая встречается очень часто. При сахарном диабете урина не только мутнеет, но и одновременно источает сладковатый запах.

Тест на проблемы с почками

Узнать причину побеления мочи можно с помощью 3-стаканной пробы. После тщательной гигиены половых органов нужно помочиться в 3 прозрачные емкости. Если первая порция мутная, а другие относительно нормальные, возможно, проблема в инфицировании уретры. Белый осадок в последней пробе – вероятный симптом воспаленного мочевого пузыря, обычно это сопровождается резями и жжением при его опорожнении.

Домашний тест помогает понять причины недержания и изменения цвета урины, но точный диагноз может поставить только врач.

Какие нужно сдать анализы

Пациенту нужно пройти ряд исследований:

1. Общий анализ мочи. Он универсален и подтверждает наличие определенной болезни. Врач оценивает число лейкоцитов и белков.
2. Анализ крови по Нечипоренко. Эта методика точнее, позволяет проверить показатели предыдущего теста.
3. Пробу Каковского-Аддиса. Проверяют мочу, собранную больным за 12-24 ч. По ней определяют пиелонефрит, мочекаменную болезнь и гломерулонефрит.

Также часто проводят УЗИ, КТ, цистографию, уретрографию. Если показатели нормальные, но моча все еще белая, женщин дальше исследует гинеколог, мужчин – уролог. Лечение подбирается в зависимости от выявленных патологий.

Каковы причины белой мочи у мужчин

Изменения в моче

Моча здорового мужчины прозрачная, имеет желтый цвет — от яркого до соломенного, не имеет патологических примесей. На цвет, запах и прозрачность урины влияют многие факторы — питание, режим дня, принимаемые медикаменты, заболевания мочевыделительной и других систем.

Иногда моча может приобретать белый цвет — это значит, что в ней появились примеси, такие как жиры, белки, фосфатные соли, гной. Определить характер примесей можно с помощью лабораторных исследований, которые назначит специалист после визуального осмотра и предварительного обследования.

1

Симптоматическая картина

Белая моча у мужчин не всегда имеет один и тот же вид, есть много вариантов развития симптома. Наиболее распространенными являются:

• молочный цвет, возможно, с желтоватым оттенком;
• мутный белесый оттенок;
• наличие белых сгустков;
• ярко белая урина, похожая на молоко;
• патологические примеси только в конце мочеиспускания.

Любое проявление представляет собой патологический процесс. При выявлении одного из признаков необходимо обратиться к урологу.

Практически все заболевания мочевыделительной системы имеют сопутствующие симптомы. Появление белой мочи может сопровождаться болями в поясничной области или внизу живота, повышением температуры, ложными и болезненными позывами к мочеиспусканию, наличием слизи, прерыванием струи, ее вялостью, болями в мочеиспускательном канале или жжением и зудом во время опорожнения мочевого пузыря.

Белая моча по сравнению с нормой

Розовая моча у мужчин: причины и лечение патологии

2

Причины

В клинической практике доказано, что есть физиологические состояния, которые вызывают появление рассматриваемого симптома. Но в этом случае он носит временный характер, наблюдается не более нескольких дней. Состояние проходит самостоятельно или после устранения провоцирующего фактора. Сопутствующие симптомы и патологические признаки, говорящие о развитии заболевания, не беспокоят. Мужчина чувствует себя здоровым.

К физиологическим причинам относят:

1. 1. Попадание семенной жидкости в мочеиспускательный канал — наблюдается как в норме, так и при ретроградной эякуляции, аденоме простаты, нарушениях развития мочеполовых путей, частых мастурбациях.
2. 2. Голодание — при продолжительном голодании, когда жировой ткани не остается, организм начинает получать энергию от белков, разрушая их и выделяя с мочой.
3. 3. Стресс — при длительном психоэмоциональном напряжении нарушается фильтрационная способность почек, повышается выделение белка.
4. 4. Физические перегрузки — появление в моче белковых фракций обусловлено повышенным внутрибрюшным и артериальным давлением.
5. 5. Посещение бани, сауны — из-за усиленного потоотделения развивается обезвоживание, увеличивается концентрация урины.
6. 6. Переохлаждение — происходит выпадение минеральных солей и образование мутного осадка.
7. 7. Чрезмерное употребление алкоголя — нарушается работа почек, развивается обезвоживание.
8. 8. Прием лекарств, содержащих фосфор и кальций, — эти минералы образуют нерастворимые соли, которые делают мочу мутной или даже белой.

О наличии физиологических причин мужчина знает, многие из них связаны с образом жизни и попаданием в определенные условия. При появлении белой урины следует проанализировать последние несколько недель жизни и постараться вспомнить факторы риска. Если ничего из вышеперечисленного не происходило, то стоит заподозрить патологический процесс.

Почему пенится моча у мужчин и какие основные симптомы патологии

2.1

Возможные заболевания

Среди заболеваний, приводящих к появлению белой мочи, выделяют следующие:

Заболевание	Причина появления симптома
Гломерулонефрит	Поражаются почечные клубочки, нарушается фильтрационная способность, происходит просачивание в мочу белков плазмы крови
Пиелонефрит	Из-за воспаления почечных лоханок в моче выявляются лейкоциты, она становится мутной или даже молочного цвета
Цистит	Белый цвет мочи появляется в конце мочеиспускания, обусловлен наличием в ней лейкоцитов или гноя
Уретрит	Симптом наблюдается в начале акта мочеиспускания, обусловлен присутствием лейкоцитов или гноя в урине
Жировая дистрофия почек	В моче присутствуют липиды
Мочекаменная болезнь	Окрашивание происходит при образовании в мочевыводящих путях фосфатных камней
Амилоидоз почек	Происходит выпадение в мочевой осадок особого белка — амилоида, который образуется при длительно текущих воспалениях в организме (бронхоэктатической болезни, хронических абсцессах) и откладывается в почках
Туберкулез почек	Урина содержит большое количество гноя

Часто патологический процесс имеет выраженное течение и до появления белой мочи у мужчин появляется характерный для конкретного заболевания симптомокомплекс. О всех наблюдениях стоит сообщить врачу при первичном обращении.

Привести к появлению белой мочи способны не только заболевания мочевыделительной системы, но и ряд других патологических состояний. К ним относят:

• глистные инвазии — при филяриозе (болезнь, вызванная тропическими паразитирующими червями — филяриями, поражающими лимфоузлы и сосуды) в моче появляется лимфа, окрашивающая ее в белый цвет;
• сахарный диабет — в урине появляется ацетон, придающий ей молочный цвет;
• простатит — моча становится белой из-за попадания в нее лейкоцитов.

Характерные симптомы заболеваний обычно более выражены и появляются задолго до появления белой урины. У людей, страдающих нарушением углеводного обмена, ацетон в моче является признаком неотложного состояния.

Красная моча у мужчин: причины и лечение

3

Диагностическая тактика

Выяснить причины изменения цвета урины можно при помощи проведения ряда исследований:

• Общий анализ мочи — выявление наличия воспаления мочевыводящих путей.
• Проба Нечипоренко — определение количества лейкоцитов.
• УЗИ органов малого таза — поиск воспалительного процесса или камней в мочевыделительной системе.
• Уретрография — рентгеновский снимок уретры с предварительным введением контрастного вещества.
• Цистография — рентгеновский снимок уретры с контрастом.

При появлении белой урины, особенно если симптом проявляется на протяжении длительного времени, необходимо проанализировать питание, распорядок дня, физические нагрузки, питьевой режим. Если физиологические причины возникновения белого окраса исключены, а мочеиспускание сопровождается болью в пояснице и внизу живота, резью, жжением, повышением температуры тела, требуется обратиться к урологу для выявления причины и назначения адекватной терапии.

Белая моча у мужчин: Причины, Симптомы, Диагностика

Биологические выделения человека такие, как моча и кал, позволяют судить о состоянии здоровья организма, в целом и выделительных систем, в частности. Наиболее часто можно заметить изменения цвета мочи.

Белая мутная урина утром, в начале или конце мочеиспускания у мужчин, не всегда сигнализирует о наличии проблем со здоровьем. Однако совсем расслабляться нельзя, ведь при наличии сопутствующей симптоматики, в виде болей в спине, повышении температуры тела, белая моча является опасным проявлением. Что бы понять, как поступить, необходимо научиться различать патологическое помутнение мочи, вызванное заболеваниями, от вполне естественных причин.

Причины

Физиологические

Что бы уметь определять мутную мочу, нужно знать каковы цветовые показатели урины здорового организма. В норме, цвет мочи соломенно-жёлтый, без осадка, прозрачный.
Такие показатели соответствуют полному здоровью организма и правильному питьевому режиму.

Если моча становится очень светлой, практически бесцветной — это является сигналом излишней насыщенности организма водой (что может быть и нормой, и патологией). Тёмно-жёлтая урина – свидетельство недостаточного потребления жидкостей, начинающегося обезвоживания. Данные проблемы легко исправить. Достаточно скорректировать питьевой режим, увеличив или уменьшив потребление жидкостей.

Иногда моча становится мутной, похожей на молоко, приобретает белый цвет. О чём говорит такая ситуация:

• Воздействие высоких температур.

Посещение бани, сауны, парилки или длительное пребывание в сухом и жарком климате может спровоцировать разовое помутнение урины, что является симптомом обезвоживания. Исправить ситуацию можно, для этого просто жизненно необходимо увеличить количество потребляемой жидкости. С обезвоживанием справляется: зелёный чай, фруктовые компоты и чистая питьевая вода.

• Изменение типа питания, злоупотребление копчёностями.

Превалирование в рационе таких продуктов, как щавель, шпинат, чеснок, лук, свёкла или помидоры, вызывает изменение цвета урины. А большое количество копчённых или солёных деликатесов (колбасы, балык, паштеты и др.) увеличивают нагрузку на почки и повышают кислотность мочи. В результате, на выходе получаем мутную, пенную урину. В этом случае, необходимо исключить или ограничить употребление перечисленных продуктов, усилить питьевой режим.

• Сидячий образ жизни.

Длительное нахождение в неподвижном, сидячем положении приводит к застойным явлениям в малом тазу. Больше всего от этого страдает простата. Её перегрузка приводит к попаданию сока простаты (молочно-белая жидкость) в уретру и выделяется при мочеиспускании, окрашивая мочу в белый цвет.

Усугубление ситуации происходит при склонности мужчины к запорам. В этом случае, скопление каловых масс приводит к сдавлению железы и выделению сока простаты с мочой. Решить проблему можно, если скорректировать образ жизни и питания, ликвидировав запоры и застойные явления в малом тазу.

• Сексуальная активность.

После полового контакта или утром, после сна, у мужчин часто наблюдается выделение белой мочи. Это говорит о попадании эякулята (спермы) в мочу, с последующим её окрашиванием в молочный цвет. Такая картина считается нормой.

• Сексуальное возбуждение без наступления оргазма и семяизвержения.

Современный мир заполнен «глянцевыми» полураздетыми женщинами. Они смотрят на мужчин со страниц журналов, рекламных буклетов, сайтов и экрана телевизора. По статистике, современный мужчина испытывает возбуждение до 40 раз в течение суток, при этом стараясь сохранять спокойствие. Данная ситуация провоцирует «набухание» предстательной железы. Что, в свою очередь, приводит к постоянному выделению сока простаты. В результате – белая моча.

• Обильное употребление алкоголя.

Праздники, дни рождения, корпоративы всегда сопровождаются обильными возлияниями. Вечером веселится человек, а утром организм ему «мстит». От алкогольного отравления, а именно так реагируют органы на излишний алкоголь, больше всего страдают почки и их работоспособность. Нарушается фильтрационная функция, в мочу попадают белки, продукты обмена, что приводит к помутнению и белому цвету урины.

• Стрессовые ситуации и чрезмерная физическая нагрузка. Данные факторы тоже способны однократно изменить цветовые показатели урины.

При отсутствии других сопутствующих симптомов, таких как: боль в спине, тошнота, неприятный запах выделений и прочее, а так же при одно- или двукратном помутнении мочи, можно судить о естественных причинах явления. Нужно сопоставить события, которые предшествовали появлению молочной урины, оценить собственное состояние и самочувствие.

Возможно, что именно вышеперечисленные факторы стали провокаторами. Однако для успокоения лучше посетить ближайшее медицинское учреждение и сдать анализы, так как белый цвет мочи может свидетельствовать и о развитии патологических процессов в организме.

Патологические

Помутнение мочи может быть проявлением различных видов заболеваний мочеполовой системы. Затронем наиболее вероятные ситуации.

• Венерические инфекции. Имя древнеримской богини любви, Венеры, носят заболевания, которые передаются половым путём. К ним относятся: гонорея, трихомониаз, уреаплазмоз, СПИД, вирус герпеса, сифилис и прочие. Одним из симптомов наличия ЗППП (ИППП) является помутнение мочи, за счёт выделения гноя. Кроме того присутствуют следующие признаки: резкие боли во время мочеиспускания, повышение температуры, увеличение паховых лимфоузлов. Специфическим симптомом являются выделения из уретры с сильным, неприятным, часто зловонным запахом.
• Воспалительные процессы предстательной железы. Самым настораживающим признаком наличия простатита станет выделение белой урины в конце мочеиспускания. Кроме того, появляются жалобы на чувство неполного опорожнения мочевого пузыря, частые позывы к посещению туалета, выделению малого количества мочи, половое бессилие или быстрое семяизвержение.
• Воспалительные заболевания уретры, мочевого пузыря, почек. При воспалении перечисленных отделов мочевыделительной системы наблюдается: изменение цвета мочи (белая, тёмная, с прожилками крови, пенистая, мутная), повышение температуры тела, дискомфорт и боли во время мочеиспускания, боли внизу живота, спине.
• Воспаление головки и крайней плоти полового члена. Помутнение и появление белого цвета урины в конце мочеиспускания, сопровождается жжением во время посещения туалета, изменением вида головки полового члена (покраснение, трещины, раздражение), боли при ходьбе.
• Системные заболевания и патологии. Одним из признаков сахарного диабета является появление молочно-белой мочи. Выделения сопровождаются жалобами на постоянную жажду, слабость, сухость кожных покровов.
• Также, осадок белый в моче у мужчин может быть симптомом мочекаменной болезни, которая требует внимания.

Причин для изменения цвета мочи множество. Зачастую, самостоятельно понять, опасно ли такое состояние невозможно. Поэтому, если белая урина выделяется более одного раза, рекомендуется посетить: терапевта, уролога или андролога.

Симптомы

Пристальное внимание нужно уделить не только цвету выделяемой урины, но и наличию дополнительной симптоматики. На развитие заболеваний и патологий указывает следующая симптоматика:

• Повышение температуры тела в пределах 37,5-38,9°C.
• Дискомфорт, боли, жжение во время мочеиспускания.
• Боли в спине в области почек, которые уменьшаются после мочеиспускания.
• Чувство наполненности мочевого пузыря, однако, при посещении туалета выделяется небольшое количество мочи.
• Половая дисфункция, ранняя эякуляция.
• Вялая или прерывистая струя мочи во время мочеиспускания.
• Частые ночные позывы.

Диагностика

В каждом индивидуальном случае, количество анализов может изменяться. Решение об этом принимает лечащий специалист.

Заключение

Появление белой мочи может быть свидетельством небольших изменений в рационе, образе жизни. А может служить признаком серьёзного заболевания. Попытка заняться самоопределением первопричин, станет провокатором для прогрессирования патологического процесса. Поэтому при появлении беспокоящих симптомов необходимо незамедлительно посетить специалиста.

Видео: О чем говорят анализы мочи

Автор

Мустафаева Надежда Леонидовна

Дата обновления: 20.03.2019, дата следующего обновления: 20.03.2022

Белая моча у мужчин и женщин: причины и возможная опасность

Урология

Автор Александр Николаевич На чтение 4 мин. Просмотров 5.3k. Опубликовано 14.02.2019

Белая моча сразу обращает на себя внимание. Необычный цвет появляется на фоне серьезных патологий. Их провоцируют воспалительные процессы в почках и репродуктивных органах, паразитарные инвазии, анатомические аномалии. Белеет моча, если к ней примешиваются выделения из половых органов. Бесцветной становится урина при употреблении большого объема жидкости, а также при диабете. Выяснить природу изменения цвета поможет анализ.

Почему моча белая

О благополучии в организме можно судить по моче – она желто-соломенного цвета, прозрачная, без осадка и не пенится. Причины побеления урины имеют патологический и физиологический характер.

Продукты, влияющие на окраску урины

Белый цвет мочи возникает при ее ощелачивании. Такое изменение баланса наблюдается у людей, полностью отказавшихся от продуктов животного происхождения. У вегетарианца щелочная реакция мочи – норма. В других случаях, если моча белая, это значит, что нужно наблюдать за работой почек, обратить внимание на рацион.

Меню, состоящее преимущественно из молочных продуктов, – одна из причин побеления урины. Это происходит, если организм пресыщен кальцием, который выводится почками.

Причиной побеления мочи может стать употребление продуктов, обладающих диурет

Моча мутного белого цвета в конце мочеиспускания

Всем известно, что моча – это результат жизнедеятельности человека, который выделяется почками. В среднем, за сутки человек выделяет до трех литров мочи. В норме моча имеет желтоватый оттенок и должна быть абсолютно прозрачной. Но почему бывает, что урина становится мутной, да и еще в ней появляются белые хлопья? Далее рассмотрим с вами самые распространённые причины этого.

Коль вдруг вы увидели помутнение своей мочи и появление в ней белого осадка либо хлопьев или она стала белая – не паникуйте раньше времени. Вполне возможно, что это и совсем не симптом какого-нибудь заболевания. В норме моча любого здорового человека может дать осадок при длительном ее хранении. Минеральные вещества, которые есть в моче со временем и от понижения температуры кристаллизируются и выпадают в осадок. Урина от этого становится мутная, белая, с примесью хлопьев. Вот почему для анализов следует брать только утреннюю порцию мочи,собранную не позже двух часов перед сдачей.

Также помутнение, хлопья и белая моча возможны в результате обезвоживания организма. Зачастую это бывает летом, после интенсивных физических нагрузок, посещений саун и бань. Особого лечения эти изменения не требуют – нужно просто пить достаточное количество жидкости (не менее 2-х литров в день). Прекрасно для этого подходят разные травяные чаи, негазированная минеральная вода, морсы и тому подобное.

Не следует забывать и о правильном, рациональном питании. Очень часто мутная урина белого цвета с белого оттенка хлопьями появляется после употребления соленой, острой пищи либо же преобладания в рационе мясных блюд. Все это сильно давит на почки, чем вызывает их сбой и изменения мочи.

Здесь не лишним будет и упомянуть о чрезмерном употреблении спиртного, токсических веществ и наркотиков. Данные вещества разрушают структурную единицу почки — нерон, вследствие чего она хуже функционирует.

Увы, но в большинстве случаев мутная белого цвета моча либо хлопья белого цвета – это показатель серьезных изменений в организме. Рассмотрим основные из них:

• воспалительные болезни почек – пиелонефрит либо гломерунефрит, вызванные как неспецифическими (к примеру, стафилококи, стрептококи, кишечная палочка и другие), так и специфическими (туберкулезная палочка, спирохета и другие) возбудителями.
• воспалительные процессы мочевого пузыря (цистит) и мочевыводящих путей (уретрит). Зачастую кроме мутности и хлопьев, которые являются лейкоцитами, клетками эпителия, гноем, урина еще имеет неприятный запах.
• если замечаете мутную мочу с большим количеством осада солей – это могут быть предпосылки к развитию мочекаменной болезни.
• измененная моча также встречается при лимфостазе. Особенность – в ней практически не прослеживаются хлопья, она равномерно белеет на свете.
• жировое перерождение почек. Вследствие длительных воспалительных процессов ткань почки гнойно расплавляется и замещается жировой либо соединительной. Белые хлопья – это распавшаяся ткань почки.
• у мужчин часто подобные изменения мочи возникают вследствие простатита, который чаще всего вызывается инфекцией либо венерическими болезнями. Может иметь острое либо хроническое протекание у мужчин. Также частой причиной изменения цвета урины у мужчин является аденома простаты.
• онкологические болезни – рак почек, мочевого пузыря, простаты (у мужчин). В следствии распада опухолей в мочу попадают их частицы, ткань органа и так далее, что и меняет цвет урины. Эти болезни чаще встречаются у мужчин.
• у женщин чаще всего – это цистит. Причина и в особенностях анатомического строения мочевых путей (они шире и короче, чем у мужчин), и в несоблюдении правил личной гигиены вообще, а в частности и после сексуального контакта. Особое место здесь занимает и частая смена половых партнеров (мужчин).
• у беременных дам частая причина помутнения урины и появление хлопьев белого цвета – выделение солей вследствие обезвоживания организма.

Почему меняется моча у детей?

Коль вы увидели появление мутной мочи с хлопьями белого цвета у ребенка — не паникуйте раньше времени! Существует так называемый симптом утренней мутной мочи. Ему есть несколько причин. Возможно в канун ребенок съел или выпил какой-то новый продукт, либо у него банально возникло обезвоживание организма. Специального лечения не требуется – нужно просто давать ребенку больше жидкости. Но если это повторяется либо моча еще и изменила свой запах – немедля обращайтесь к врачу.

Как говорят – любую болезнь легче предупредить, чем потом лечить. Тому- то важно знать, как обезопасить себя от появления патологической мутной мочи.

Следует придерживаться водного режима – в день не меньше двух литров жидкости. Хорошо, если это минеральная вода без газа либо зеленый час. Нужно рационализировать свое питание – меньше соли, мяса, фаст-фудов, копченостей и острого. Отказаться от курения, приема наркотиков и чрезмерное употребления спиртного. Нужно вести здоровый образ жизни, больше гулять на свежем воздухе и двигаться. Разумеется одеваться по погоде, избегать сквозняков и переохлаждений.

При малейшем изменении цвета мочи, запаха либо появления примесей, советую немедля обратиться в поликлинику к специалисту. Он соберет детальный анамнез, проведет физикальное обследование, назначит лабораторные, инструментальные и другие обследования, может вызвать по необходимости других профессионалов. И все это для постановки быстрого и правильного диагноза, назначения адекватного и действенного лечения. Не забывайте, что чем раньше поставлен диагноз и начато лечение — тем высшие шансы на скорое выздоровление. Только ни в коем случае не занимайтесь самолечением – последствия могут быть серьезными!

источник

Почему бывает мутная моча, интересует большое количество людей, которые столкнулись с данным недугом. Поскольку урина является итогом всего обменного процесса, протекающего в организме человека, по её составу можно обнаружить многие заболевания и нарушение функционирования мочевых органов. Известно, что мутность мочи – это признак, который гласит о течении той или иной болезни, при которой большинство органов начинают работать в ослабленном режиме. Итак, каковы причины мутной мочи, а также значение помутневшей урины у взрослого и ребёнка?

Мутная моча с хлопьями или с осадком всегда считается тревожной для человека. Но что представляет собой урина, и как определить её нормальный и патологический цвет? Моча, как описывалось ранее, является итогом течения обменных процессов, протекающих в человеческом организме. Образуется она во время течения биохимических и физических процессов, постоянно происходящих в почках. Сначала этот парный орган выполняет фильтрацию крови, а после этого проводит обратное всасывание в организм полезных веществ и элементов.

96% урины составляет вода, а остальные 4% – шлаки, которые образуются от мочевой кислоты, креатинина и так далее. Также в её составе можно заметить жиры, клетки крови, соли и красящие вещества.

Нормальной уриной является светлая жёлтая жидкость, в которой не будет хлопьев, осадка и иных примесей. Иногда нормальным цветом мочи является насыщенно-жёлтый, сравниваемый с оранжевым. Если моча белая, мутноватая, тёмная, с белыми хлопьями или с белым осадком – это говорит о развитии в организме патологии, при которой органы мочевой системы стали не справляться со своей нагрузкой или же в урину поступают определённые вещества из крови или иных органов.

Цвет жёлтой мочи обеспечивают следующие группы пигментов:

• урохром;
• стеркобилин;
• урозеин;
• уроэтрин.

Важно заметить, что в норме урина должна быть без всяких примесей и осадка – помутнение мочи утром или же на протяжении дня говорит о том, что в организме протекает воспаление, которое нужно обязательно лечить. Однако если человек не соблюдёт правила сбора и доставки мочи в лабораторию, её цвет и консистенция могут слегка измениться, в результате чего жидкость станет мутной, хотя в организме человека не протекает никакой патологии.

В медицине было немало случаев, что моча была мутная и тёмная в результате приёма пациентом определённых продуктов питания и некоторых групп лекарств. Также выраженность оттенка зависит и от диуреза и веса человека – при малом количестве походов в туалет урина становится более концентрированной, а значит, более тёмной.

Мутная моча становится показателем наличия в ней:

• большого количества бактерий;
• клеток крови, которые значительно превысили допустимое значение;
• клеток уротелия, которые выстилают все мочевые оттоки и пути;
• повышенного количества жиров и солей.

В любом случае при сборе мутной мочи по утрам следует посетить врача, а также провести ряд анализов, которые покажут, какова причина изменения цвета и оттенка урины. В любом случае без внимания это оставлять никак нельзя.

Муть в моче, а также изменение её оттенка, легко обнаружить во время проведения анализов. После исследования урины лаборант записывает в результат анализа причину данных изменений, которые определяются по специальной оценке. Зачастую нарушение оттенка мочи отмечается не только терминами, но также крестами, которых всего 4 (слабо мутная урина, мутноватая, мутная моча с осадком и тёмная).

Прежде всего, во время проведения анализа оценивается запах урины – если мутность сопровождается ароматом гниения, это говорит о наличии в ней большого количества лейкоцитов или патогенных бактерий.

Выяснить, из-за чего произошло помутнение мочи, удаётся при помощи обследования осадка. Получают его специалисты при помощи центрифугирования, а затем лаборанты приступают к его тщательному изучению. Количество лейкоцитов и прочих опасных компонентов урины оценивается не во всем количестве мочи, а только в одном конкретном поле.

Наличие мутного осадка в моче говорит о нахождении в урине большого количества жиров.

Если в ней много солей или прочих компонентов, лаборанты проводят лёгкие химические «процедуры»:

• если при нагревании урины осадок пропал, значит, в ней находится много соли;
• если при проведении этой манипуляции осадок остался, в мочу добавляется 15 капель уксусной кислоты – в данном случае нормализация прозрачности говорит о большом содержании в урине фосфатов;
• пропажа мутности после добавления в жидкость соляной кислоты гласит о присутствии в ней оксалатов;
• появление шипения указывает на присутствие карбонатов.

Чтобы точно установить диагноз, почему мутнеет моча, её необходимо правильно собрать – только тогда анализ можно будет считать достоверным.

Не всегда появление мутной мочи (причины) кроется в развитии патологий в организме, хотя именно они в большей степени вызывают изменение её прозрачности. Если урина слабо мутная, доктор скажет исключить из жизни пациента некоторые физиологические факторы, после чего снова назначит ОАМ.

Итак, поменялась прозрачность мочи – из-за чего это может быть:

1. В первую очередь причиной тому является долгая доставка урины в лабораторию.
2. Также вызвать муть способно длительно нахождение человека в холодном или жарком месте, в результате чего в организме происходит усиленное образование осадка из белков и солей.
3. Частые посещения сауны или бани, сразу после которых сдаётся урина, также ведут к тому, что она становится очень мутная. Из-за чего это происходит? В данном случае горячий воздух ведёт к обезвоживанию организма, а значит, делает урину мутной, тёмной и содержащей осадок.
4. Также появление мутности бывает после приёма в пищу некоторых продуктов питания, таких как морковь, свекла, черника и так далее.
5. Некоторые лекарства, принимаемые во время сдачи анализа, способны значительно изменять прозрачность мочи. К таким препаратам относится Фуразолидон, Фурагин, Аспирин и так далее.

Чтобы не задавать вопрос – появилась мутность в урине, что это значит, необходимо обязательно ознакомиться с правилами сдачи ОАМ, чтобы поставить правильный диагноз и провести нужное лечение, ведь зачастую неправильные результаты ведут к выписке определённых лекарств, приём которых без течения болезни вызывает серьёзное ухудшение здоровья.

Когда сильно мутная урина может означать течение патологии в организме? При развитии некоторых мочевых болезней, а также патологий половых органов больные могут заметить это неприятное явление. В первую очередь, вызвать мутность способны половые возбудители, которые после проведения полового акта быстро проникают в мочевые органы.

К таким возбудителям можно отнести:

• микоплазмы;
• гонококки;
• спирохеты.

Помимо этого, потемнение урины и утренняя моча с осадком возникает во время развития воспалительных болезней.

К ним относится:

• цистит;
• пиелонефрит;
• гломерулонефрит;
• уретрит;
• нефрит.

В таком случае в урине можно обнаружить большое количество лейкоцитов, бактерий, клеток почек и так далее. Кроме постоянных позывов в туалет, больной также ощущает неприятный запах от мочи.

При этом взрослые и дети во время развития воспаления жалуются на следующие симптомы патологии:

• недомогание;
• рези при мочеиспускании;
• боли в пояснице, сверху лобка, а также в паху;
• повышение температуры;
• понижение порции мочи;
• частые походы в туалет.

Отчего появляются данные болезни? Чаще всего воспаление развивается в результате действия на организм низких температур, постоянных ПА (в то числе с разными партнёрами), неправильный приём лекарств и так далее.

Достаточно часто в урине присутствуют примеси крови – это означает появление у пациента гематурии, которая развивается в результате почечной колики или опухоли парного органа. При этих болезнях следует немедленно начинать лечение, так как его отсутствие ведёт к полному отказу парного органа.

Важно заметить, что у женщин, мужчин и детей причины появления мутности в утренней урине могут быть разными. К примеру, у женщин ими могут стать болезни половых органов, неправильная гигиена или беспорядочная половая жизнь. У мужчин данное нарушение цвета мочи гласит о проблемах с простатой или иными половыми органами. У детей изменение прозрачности говорит о слабом иммунитете, изменении функционирования внутренних органов или же проблемах с работой мочевой системы. В любом случае назначать самолечение или игнорировать помутнение урины не стоит, поскольку это лишь усугубляет здоровье, а также приводит к серьёзным последствиям и осложнениям, побороть которые будет достаточно трудно.

источник

Мочевыделение – важный процесс в жизнедеятельности организма. С уриной почки выводят вредные вещества, в том числе лекарства. В норме она желтого цвета. Если после мочеиспускания выделяется моча нетипичного белого цвета, возникает недержание, это обуславливает физиология либо указывает на развитие патологического процесса.

В норме в конце опорожнения мочевого пузыря уретра сокращается и выталкивает из себя остатки урины. Подтекание мочи после мочеиспускания – признак того, что этот механизм не срабатывает. В уретре остается моча у мужчин и женщин, которая потом продолжает капать. В итоге намокает нижнее белье, что доставляет дискомфорт человеку.

Подтекание мочи уже после процесса мочеиспускания у мужчин встречается чаще, чем у женщин. Если нет заболеваний, проблема в физиологии. Тогда подтекающая моча не опасна. Только она существенно снижает качество жизни.

Возможные причины, по которым продолжается капельное выделение мочи после мочеиспускания:

• новообразования в уретре или рак близлежащих органов;
• слабые мышцы в области таза;
• избыточная масса тела;
• побочный эффект от препаратов или последствие операции;
• венерическое заболевание;
• возрастное затруднение кровообращения в малом тазе;
• низкая или слишком высокая физическая нагрузка;
• нервные нарушения;
• инфекции в мочевыводящих путях;
• мочекаменная болезнь.

У мужчин также подтекает моча при болезнях простаты, воспалениях семенного бугорка.

Если выделяются капли белой мочи, это указывает на то, что в ней присутствуют примеси, которых в норме не должно быть. Это может быть следствием влияния безобидных физиологических факторов или серьезной патологии, которую нужно лечить. Рассмотрим основные причины, почему, когда человек мочится, вытекает белая жидкость.

Заметив мутность мочи в начале мочеиспускания, вспомните, что вы ели и делали в последнее время. Возможно, причина чисто физиологическая:

• интенсивные физические нагрузки;
• переохлаждение;
• сильное волнение;
• обезвоживание;
• посещение сауны;
• злоупотребление алкоголем;
• прим препаратов с кальцием или фосфатами.

Нередко белая моча в конце процесса мочеиспускания у мужчин – это вариант нормы. Слизистые выделения бывают вызваны попаданием секрета простаты и семенной жидкости в уретру. Это случается обычно утром или сразу после интимной близости.

Мутная непрозрачная моча в конце мочеиспускания бывает у женщин, соблюдающих строгие диеты. С уриной у них усиленно выводятся токсины, которые окрашивают биологическую жидкость. Белый цвет урина иногда приобретает и при беременности.

Если возникает боль, ощущение, что хочется еще помочиться, когда пузырь уже полностью опорожнен, выделяется прозрачная слизь, все вместе это указывает на патологический процесс.

Даже если урина просто долго остается мутной, а неприятные ощущения в мочеиспускательном канале и другие симптомы отсутствуют, это отклонение от нормы. Следует сходить к врачу.

Белый осадок образуют белки, фосфаты, лейкоциты, липиды и другие примеси в больших количествах. Такие нетипичные выделения после мочеиспускания появляются при болезнях мочевыводящей системы, среди них:

• гломерулонефрит;
• нефроз;
• почечный туберкулез;
• цистит;
• пиелонефрит;
• уретрит;
• жировая дистрофия почек;
• нефролитиаз.

Для цистита также характерно появление темно-коричневых выделений или розовых, обусловленных попаданием в мочу крови.

Обычно белый осадок при перечисленных недугах – это гной, реже его образуют белки и соли. Если выделяющаяся моча после мочеиспускания мутная, возможен амилоидоз почек – в них накаливаются специфические белки, которые и дают нетипичную окраску. Патологию провоцируют хронические болезни, при которых образуются гнойники.

Белые выделения при мочеиспускании у мужчин часто бывают при заболеваниях простаты, включая простатит и половые инфекции. Непрозрачность урины может быть вызвана примесью ацетона, что прямо указывает на заболевания печени или мозга, или зараженность глистами.

Если девушка мочится уриной с белями, такие выделения указывают на воспаление либо нарушение влагалищной микрофлоры:

• вульвовагинит;
• молочницу;
• эндометриоз;
• воспаление маточной шейки.

В этих случаях проблемы мочеиспускания у женщин сопровождаются зудом в промежности, обильными и плохо пахнущими выделениями, нарушением цикла, болезненной менструацией. Белые хлопья в моче могут указывать на банальную молочницу, которая встречается очень часто. При сахарном диабете урина не только мутнеет, но и одновременно источает сладковатый запах.

Узнать причину побеления мочи можно с помощью 3-стаканной пробы. После тщательной гигиены половых органов нужно помочиться в 3 прозрачные емкости. Если первая порция мутная, а другие относительно нормальные, возможно, проблема в инфицировании уретры. Белый осадок в последней пробе – вероятный симптом воспаленного мочевого пузыря, обычно это сопровождается резями и жжением при его опорожнении.

Домашний тест помогает понять причины недержания и изменения цвета урины, но точный диагноз может поставить только врач.

Пациенту нужно пройти ряд исследований:

1. Общий анализ мочи. Он универсален и подтверждает наличие определенной болезни. Врач оценивает число лейкоцитов и белков.
2. Анализ крови по Нечипоренко. Эта методика точнее, позволяет проверить показатели предыдущего теста.
3. Пробу Каковского-Аддиса. Проверяют мочу, собранную больным за 12-24 ч. По ней определяют пиелонефрит, мочекаменную болезнь и гломерулонефрит.

Также часто проводят УЗИ, КТ, цистографию, уретрографию. Если показатели нормальные, но моча все еще белая, женщин дальше исследует гинеколог, мужчин – уролог. Лечение подбирается в зависимости от выявленных патологий.

источник

Моча здорового мужчины прозрачная, имеет желтый цвет — от яркого до соломенного, не имеет патологических примесей. На цвет, запах и прозрачность урины влияют многие факторы — питание, режим дня, принимаемые медикаменты, заболевания мочевыделительной и других систем.

Иногда моча может приобретать белый цвет — это значит, что в ней появились примеси, такие как жиры, белки, фосфатные соли, гной. Определить характер примесей можно с помощью лабораторных исследований, которые назначит специалист после визуального осмотра и предварительного обследования.

Белая моча у мужчин не всегда имеет один и тот же вид, есть много вариантов развития симптома. Наиболее распространенными являются:

• молочный цвет, возможно, с желтоватым оттенком;
• мутный белесый оттенок;
• наличие белых сгустков;
• ярко белая урина, похожая на молоко;
• патологические примеси только в конце мочеиспускания.

Любое проявление представляет собой патологический процесс. При выявлении одного из признаков необходимо обратиться к урологу.

Практически все заболевания мочевыделительной системы имеют сопутствующие симптомы. Появление белой мочи может сопровождаться болями в поясничной области или внизу живота, повышением температуры, ложными и болезненными позывами к мочеиспусканию, наличием слизи, прерыванием струи, ее вялостью, болями в мочеиспускательном канале или жжением и зудом во время опорожнения мочевого пузыря.

Белая моча по сравнению с нормой

В клинической практике доказано, что есть физиологические состояния, которые вызывают появление рассматриваемого симптома. Но в этом случае он носит временный характер, наблюдается не более нескольких дней. Состояние проходит самостоятельно или после устранения провоцирующего фактора. Сопутствующие симптомы и патологические признаки, говорящие о развитии заболевания, не беспокоят. Мужчина чувствует себя здоровым.

К физиологическим причинам относят:

1. 1. Попадание семенной жидкости в мочеиспускательный канал — наблюдается как в норме, так и при ретроградной эякуляции, аденоме простаты, нарушениях развития мочеполовых путей, частых мастурбациях.
2. 2. Голодание — при продолжительном голодании, когда жировой ткани не остается, организм начинает получать энергию от белков, разрушая их и выделяя с мочой.
3. 3. Стресс — при длительном психоэмоциональном напряжении нарушается фильтрационная способность почек, повышается выделение белка.
4. 4. Физические перегрузки — появление в моче белковых фракций обусловлено повышенным внутрибрюшным и артериальным давлением.
5. 5. Посещение бани, сауны — из-за усиленного потоотделения развивается обезвоживание, увеличивается концентрация урины.
6. 6. Переохлаждение — происходит выпадение минеральных солей и образование мутного осадка.
7. 7. Чрезмерное употребление алкоголя — нарушается работа почек, развивается обезвоживание.
8. 8. Прием лекарств, содержащих фосфор и кальций, — эти минералы образуют нерастворимые соли, которые делают мочу мутной или даже белой.

О наличии физиологических причин мужчина знает, многие из них связаны с образом жизни и попаданием в определенные условия. При появлении белой урины следует проанализировать последние несколько недель жизни и постараться вспомнить факторы риска. Если ничего из вышеперечисленного не происходило, то стоит заподозрить патологический процесс.

Среди заболеваний, приводящих к появлению белой мочи, выделяют следующие:

Заболевание	Причина появления симптома
Гломерулонефрит	Поражаются почечные клубочки, нарушается фильтрационная способность, происходит просачивание в мочу белков плазмы крови
Пиелонефрит	Из-за воспаления почечных лоханок в моче выявляются лейкоциты, она становится мутной или даже молочного цвета
Цистит	Белый цвет мочи появляется в конце мочеиспускания, обусловлен наличием в ней лейкоцитов или гноя
Уретрит	Симптом наблюдается в начале акта мочеиспускания, обусловлен присутствием лейкоцитов или гноя в урине
Жировая дистрофия почек	В моче присутствуют липиды
Мочекаменная болезнь	Окрашивание происходит при образовании в мочевыводящих путях фосфатных камней
Амилоидоз почек	Происходит выпадение в мочевой осадок особого белка — амилоида, который образуется при длительно текущих воспалениях в организме (бронхоэктатической болезни, хронических абсцессах) и откладывается в почках
Туберкулез почек	Урина содержит большое количество гноя

Часто патологический процесс имеет выраженное течение и до появления белой мочи у мужчин появляется характерный для конкретного заболевания симптомокомплекс. О всех наблюдениях стоит сообщить врачу при первичном обращении.

Привести к появлению белой мочи способны не только заболевания мочевыделительной системы, но и ряд других патологических состояний. К ним относят:

• глистные инвазии — при филяриозе (болезнь, вызванная тропическими паразитирующими червями — филяриями, поражающими лимфоузлы и сосуды) в моче появляется лимфа, окрашивающая ее в белый цвет;
• сахарный диабет — в урине появляется ацетон, придающий ей молочный цвет;
• простатит — моча становится белой из-за попадания в нее лейкоцитов.

Характерные симптомы заболеваний обычно более выражены и появляются задолго до появления белой урины. У людей, страдающих нарушением углеводного обмена, ацетон в моче является признаком неотложного состояния.

источник

Белая моча сразу обращает на себя внимание. Необычный цвет появляется на фоне серьезных патологий. Их провоцируют воспалительные процессы в почках и репродуктивных органах, паразитарные инвазии, анатомические аномалии. Белеет моча, если к ней примешиваются выделения из половых органов. Бесцветной становится урина при употреблении большого объема жидкости, а также при диабете. Выяснить природу изменения цвета поможет анализ.

О благополучии в организме можно судить по моче – она желто-соломенного цвета, прозрачная, без осадка и не пенится. Причины побеления урины имеют патологический и физиологический характер.

Белый цвет мочи возникает при ее ощелачивании. Такое изменение баланса наблюдается у людей, полностью отказавшихся от продуктов животного происхождения. У вегетарианца щелочная реакция мочи – норма. В других случаях, если моча белая, это значит, что нужно наблюдать за работой почек, обратить внимание на рацион.

Меню, состоящее преимущественно из молочных продуктов, – одна из причин побеления урины. Это происходит, если организм пресыщен кальцием, который выводится почками.

Причиной побеления мочи может стать употребление продуктов, обладающих диуретическими свойствами, – клубники, абрикосов, кофе, травяных настоев, чая из шиповника. Жидкость не успевает накопить пигмент

При мочеиспускании в конце мутна белого цвета моча

Моча здорового мужчины прозрачная, имеет желтый цвет — от яркого до соломенного, не имеет патологических примесей. На цвет, запах и прозрачность урины влияют многие факторы — питание, режим дня, принимаемые медикаменты, заболевания мочевыделительной и других систем.

Иногда моча может приобретать белый цвет — это значит, что в ней появились примеси, такие как жиры, белки, фосфатные соли, гной. Определить характер примесей можно с помощью лабораторных исследований, которые назначит специалист после визуального осмотра и предварительного обследования.

Белая моча у мужчин не всегда имеет один и тот же вид, есть много вариантов развития симптома. Наиболее распространенными являются:

• молочный цвет, возможно, с желтоватым оттенком;
• мутный белесый оттенок;
• наличие белых сгустков;
• ярко белая урина, похожая на молоко;
• патологические примеси только в конце мочеиспускания.

Любое проявление представляет собой патологический процесс. При выявлении одного из признаков необходимо обратиться к урологу.

Практически все заболевания мочевыделительной системы имеют сопутствующие симптомы. Появление белой мочи может сопровождаться болями в поясничной области или внизу живота, повышением температуры, ложными и болезненными позывами к мочеиспусканию, наличием слизи, прерыванием струи, ее вялостью, болями в мочеиспускательном канале или жжением и зудом во время опорожнения мочевого пузыря.

Белая моча по сравнению с нормой

В клинической практике доказано, что есть физиологические состояния, которые вызывают появление рассматриваемого симптома. Но в этом случае он носит временный характер, наблюдается не более нескольких дней. Состояние проходит самостоятельно или после устранения провоцирующего фактора. Сопутствующие симптомы и патологические признаки, говорящие о развитии заболевания, не беспокоят. Мужчина чувствует себя здоровым.

К физиологическим причинам относят:

1. 1. Попадание семенной жидкости в мочеиспускательный канал — наблюдается как в норме, так и при ретроградной эякуляции, аденоме простаты, нарушениях развития мочеполовых путей, частых мастурбациях.
2. 2. Голодание — при продолжительном голодании, когда жировой ткани не остается, организм начинает получать энергию от белков, разрушая их и выделяя с мочой.
3. 3. Стресс — при длительном психоэмоциональном напряжении нарушается фильтрационная способность почек, повышается выделение белка.
4. 4. Физические перегрузки — появление в моче белковых фракций обусловлено повышенным внутрибрюшным и артериальным давлением.
5. 5. Посещение бани, сауны — из-за усиленного потоотделения развивается обезвоживание, увеличивается концентрация урины.
6. 6. Переохлаждение — происходит выпадение минеральных солей и образование мутного осадка.
7. 7. Чрезмерное употребление алкоголя — нарушается работа почек, развивается обезвоживание.
8. 8. Прием лекарств, содержащих фосфор и кальций, — эти минералы образуют нерастворимые соли, которые делают мочу мутной или даже белой.

О наличии физиологических причин мужчина знает, многие из них связаны с образом жизни и попаданием в определенные условия. При появлении белой урины следует проанализировать последние несколько недель жизни и постараться вспомнить факторы риска. Если ничего из вышеперечисленного не происходило, то стоит заподозрить патологический процесс.

Среди заболеваний, приводящих к появлению белой мочи, выделяют следующие:

Заболевание	Причина появления симптома
Гломерулонефрит	Поражаются почечные клубочки, нарушается фильтрационная способность, происходит просачивание в мочу белков плазмы крови
Пиелонефрит	Из-за воспаления почечных лоханок в моче выявляются лейкоциты, она становится мутной или даже молочного цвета
Цистит	Белый цвет мочи появляется в конце мочеиспускания, обусловлен наличием в ней лейкоцитов или гноя
Уретрит	Симптом наблюдается в начале акта мочеиспускания, обусловлен присутствием лейкоцитов или гноя в урине
Жировая дистрофия почек	В моче присутствуют липиды
Мочекаменная болезнь	Окрашивание происходит при образовании в мочевыводящих путях фосфатных камней
Амилоидоз почек	Происходит выпадение в мочевой осадок особого белка — амилоида, который образуется при длительно текущих воспалениях в организме (бронхоэктатической болезни, хронических абсцессах) и откладывается в почках
Туберкулез почек	Урина содержит большое количество гноя

Часто патологический процесс имеет выраженное течение и до появления белой мочи у мужчин появляется характерный для конкретного заболевания симптомокомплекс. О всех наблюдениях стоит сообщить врачу при первичном обращении.

Привести к появлению белой мочи способны не только заболевания мочевыделительной системы, но и ряд других патологических состояний. К ним относят:

• глистные инвазии — при филяриозе (болезнь, вызванная тропическими паразитирующими червями — филяриями, поражающими лимфоузлы и сосуды) в моче появляется лимфа, окрашивающая ее в белый цвет;
• сахарный диабет — в урине появляется ацетон, придающий ей молочный цвет;
• простатит — моча становится белой из-за попадания в нее лейкоцитов.

Характерные симптомы заболеваний обычно более выражены и появляются задолго до появления белой урины. У людей, страдающих нарушением углеводного обмена, ацетон в моче является признаком неотложного состояния.

источник

Всем известно, что моча – это результат жизнедеятельности человека, который выделяется почками. В среднем, за сутки человек выделяет до трех литров мочи. В норме моча имеет желтоватый оттенок и должна быть абсолютно прозрачной. Но почему бывает, что урина становится мутной, да и еще в ней появляются белые хлопья? Далее рассмотрим с вами самые распространённые причины этого.

Коль вдруг вы увидели помутнение своей мочи и появление в ней белого осадка либо хлопьев или она стала белая – не паникуйте раньше времени. Вполне возможно, что это и совсем не симптом какого-нибудь заболевания. В норме моча любого здорового человека может дать осадок при длительном ее хранении. Минеральные вещества, которые есть в моче со временем и от понижения температуры кристаллизируются и выпадают в осадок. Урина от этого становится мутная, белая, с примесью хлопьев. Вот почему для анализов следует брать только утреннюю порцию мочи,собранную не позже двух часов перед сдачей.

Также помутнение, хлопья и белая моча возможны в результате обезвоживания организма. Зачастую это бывает летом, после интенсивных физических нагрузок, посещений саун и бань. Особого лечения эти изменения не требуют – нужно просто пить достаточное количество жидкости (не менее 2-х литров в день). Прекрасно для этого подходят разные травяные чаи, негазированная минеральная вода, морсы и тому подобное.

Не следует забывать и о правильном, рациональном питании. Очень часто мутная урина белого цвета с белого оттенка хлопьями появляется после употребления соленой, острой пищи либо же преобладания в рационе мясных блюд. Все это сильно давит на почки, чем вызывает их сбой и изменения мочи.

Здесь не лишним будет и упомянуть о чрезмерном употреблении спиртного, токсических веществ и наркотиков. Данные вещества разрушают структурную единицу почки — нерон, вследствие чего она хуже функционирует.

Увы, но в большинстве случаев мутная белого цвета моча либо хлопья белого цвета – это показатель серьезных изменений в организме. Рассмотрим основные из них:

• воспалительные болезни почек – пиелонефрит либо гломерунефрит, вызванные как неспецифическими (к примеру, стафилококи, стрептококи, кишечная палочка и другие), так и специфическими (туберкулезная палочка, спирохета и другие) возбудителями.
• воспалительные процессы мочевого пузыря (цистит) и мочевыводящих путей (уретрит). Зачастую кроме мутности и хлопьев, которые являются лейкоцитами, клетками эпителия, гноем, урина еще имеет неприятный запах.
• если замечаете мутную мочу с большим количеством осада солей – это могут быть предпосылки к развитию мочекаменной болезни.
• измененная моча также встречается при лимфостазе. Особенность – в ней практически не прослеживаются хлопья, она равномерно белеет на свете.
• жировое перерождение почек. Вследствие длительных воспалительных процессов ткань почки гнойно расплавляется и замещается жировой либо соединительной. Белые хлопья – это распавшаяся ткань почки.
• у мужчин часто подобные изменения мочи возникают вследствие простатита, который чаще всего вызывается инфекцией либо венерическими болезнями. Может иметь острое либо хроническое протекание у мужчин. Также частой причиной изменения цвета урины у мужчин является аденома простаты.
• онкологические болезни – рак почек, мочевого пузыря, простаты (у мужчин). В следствии распада опухолей в мочу попадают их частицы, ткань органа и так далее, что и меняет цвет урины. Эти болезни чаще встречаются у мужчин.
• у женщин чаще всего – это цистит. Причина и в особенностях анатомического строения мочевых путей (они шире и короче, чем у мужчин), и в несоблюдении правил личной гигиены вообще, а в частности и после сексуального контакта. Особое место здесь занимает и частая смена половых партнеров (мужчин).
• у беременных дам частая причина помутнения урины и появление хлопьев белого цвета – выделение солей вследствие обезвоживания организма.

Почему меняется моча у детей?

Коль вы увидели появление мутной мочи с хлопьями белого цвета у ребенка — не паникуйте раньше времени! Существует так называемый симптом утренней мутной мочи. Ему есть несколько причин. Возможно в канун ребенок съел или выпил какой-то новый продукт, либо у него банально возникло обезвоживание организма. Специального лечения не требуется – нужно просто давать ребенку больше жидкости. Но если это повторяется либо моча еще и изменила свой запах – немедля обращайтесь к врачу.

Как говорят – любую болезнь легче предупредить, чем потом лечить. Тому- то важно знать, как обезопасить себя от появления патологической мутной мочи.

Следует придерживаться водного режима – в день не меньше двух литров жидкости. Хорошо, если это минеральная вода без газа либо зеленый час. Нужно рационализировать свое питание – меньше соли, мяса, фаст-фудов, копченостей и острого. Отказаться от курения, приема наркотиков и чрезмерное употребления спиртного. Нужно вести здоровый образ жизни, больше гулять на свежем воздухе и двигаться. Разумеется одеваться по погоде, избегать сквозняков и переохлаждений.

При малейшем изменении цвета мочи, запаха либо появления примесей, советую немедля обратиться в поликлинику к специалисту. Он соберет детальный анамнез, проведет физикальное обследование, назначит лабораторные, инструментальные и другие обследования, может вызвать по необходимости других профессионалов. И все это для постановки быстрого и правильного диагноза, назначения адекватного и действенного лечения. Не забывайте, что чем раньше поставлен диагноз и начато лечение — тем высшие шансы на скорое выздоровление. Только ни в коем случае не занимайтесь самолечением – последствия могут быть серьезными!

источник

Биологические выделения человека такие, как моча и кал, позволяют судить о состоянии здоровья организма, в целом и выделительных систем, в частности. Наиболее часто можно заметить изменения цвета мочи.

Белая мутная урина утром, в начале или конце мочеиспускания у мужчин, не всегда сигнализирует о наличии проблем со здоровьем. Однако совсем расслабляться нельзя, ведь при наличии сопутствующей симптоматики, в виде болей в спине, повышении температуры тела, белая моча является опасным проявлением. Что бы понять, как поступить, необходимо научиться различать патологическое помутнение мочи, вызванное заболеваниями, от вполне естественных причин.

Что бы уметь определять мутную мочу, нужно знать каковы цветовые показатели урины здорового организма. В норме, цвет мочи соломенно-жёлтый, без осадка, прозрачный.
Такие показатели соответствуют полному здоровью организма и правильному питьевому режиму.

Если моча становится очень светлой, практически бесцветной — это является сигналом излишней насыщенности организма водой (что может быть и нормой, и патологией). Тёмно-жёлтая урина – свидетельство недостаточного потребления жидкостей, начинающегося обезвоживания. Данные проблемы легко исправить. Достаточно скорректировать питьевой режим, увеличив или уменьшив потребление жидкостей.

Иногда моча становится мутной, похожей на молоко, приобретает белый цвет. О чём говорит такая ситуация:

• Воздействие высоких температур.

Посещение бани, сауны, парилки или длительное пребывание в сухом и жарком климате может спровоцировать разовое помутнение урины, что является симптомом обезвоживания. Исправить ситуацию можно, для этого просто жизненно необходимо увеличить количество потребляемой жидкости. С обезвоживанием справляется: зелёный чай, фруктовые компоты и чистая питьевая вода.

• Изменение типа питания, злоупотребление копчёностями.

Превалирование в рационе таких продуктов, как щавель, шпинат, чеснок, лук, свёкла или помидоры, вызывает изменение цвета урины. А большое количество копчённых или солёных деликатесов (колбасы, балык, паштеты и др.) увеличивают нагрузку на почки и повышают кислотность мочи. В результате, на выходе получаем мутную, пенную урину. В этом случае, необходимо исключить или ограничить употребление перечисленных продуктов, усилить питьевой режим.

Длительное нахождение в неподвижном, сидячем положении приводит к застойным явлениям в малом тазу. Больше всего от этого страдает простата. Её перегрузка приводит к попаданию сока простаты (молочно-белая жидкость) в уретру и выделяется при мочеиспускании, окрашивая мочу в белый цвет.

Усугубление ситуации происходит при склонности мужчины к запорам. В этом случае, скопление каловых масс приводит к сдавлению железы и выделению сока простаты с мочой. Решить проблему можно, если скорректировать образ жизни и питания, ликвидировав запоры и застойные явления в малом тазу.

После полового контакта или утром, после сна, у мужчин часто наблюдается выделение белой мочи. Это говорит о попадании эякулята (спермы) в мочу, с последующим её окрашиванием в молочный цвет. Такая картина считается нормой.

Современный мир заполнен «глянцевыми» полураздетыми женщинами. Они смотрят на мужчин со страниц журналов, рекламных буклетов, сайтов и экрана телевизора. По статистике, современный мужчина испытывает возбуждение до 40 раз в течение суток, при этом стараясь сохранять спокойствие. Данная ситуация провоцирует «набухание» предстательной железы. Что, в свою очередь, приводит к постоянному выделению сока простаты. В результате – белая моча.

• Обильное употребление алкоголя.

Праздники, дни рождения, корпоративы всегда сопровождаются обильными возлияниями. Вечером веселится человек, а утром организм ему «мстит». От алкогольного отравления, а именно так реагируют органы на излишний алкоголь, больше всего страдают почки и их работоспособность. Нарушается фильтрационная функция, в мочу попадают белки, продукты обмена, что приводит к помутнению и белому цвету урины.

• Стрессовые ситуации и чрезмерная физическая нагрузка. Данные факторы тоже способны однократно изменить цветовые показатели урины.

При отсутствии других сопутствующих симптомов, таких как: боль в спине, тошнота, неприятный запах выделений и прочее, а так же при одно- или двукратном помутнении мочи, можно судить о естественных причинах явления. Нужно сопоставить события, которые предшествовали появлению молочной урины, оценить собственное состояние и самочувствие.

Возможно, что именно вышеперечисленные факторы стали провокаторами. Однако для успокоения лучше посетить ближайшее медицинское учреждение и сдать анализы, так как белый цвет мочи может свидетельствовать и о развитии патологических процессов в организме.

Помутнение мочи может быть проявлением различных видов заболеваний мочеполовой системы. Затронем наиболее вероятные ситуации.

• Венерические инфекции. Имя древнеримской богини любви, Венеры, носят заболевания, которые передаются половым путём. К ним относятся: гонорея, трихомониаз, уреаплазмоз, СПИД, вирус герпеса, сифилис и прочие. Одним из симптомов наличия ЗППП (ИППП) является помутнение мочи, за счёт выделения гноя. Кроме того присутствуют следующие признаки: резкие боли во время мочеиспускания, повышение температуры, увеличение паховых лимфоузлов. Специфическим симптомом являются выделения из уретры с сильным, неприятным, часто зловонным запахом.
• Воспалительные процессы предстательной железы. Самым настораживающим признаком наличия простатита станет выделение белой урины в конце мочеиспускания. Кроме того, появляются жалобы на чувство неполного опорожнения мочевого пузыря, частые позывы к посещению туалета, выделению малого количества мочи, половое бессилие или быстрое семяизвержение.
• Воспалительные заболевания уретры, мочевого пузыря, почек. При воспалении перечисленных отделов мочевыделительной системы наблюдается: изменение цвета мочи (белая, тёмная, с прожилками крови, пенистая, мутная), повышение температуры тела, дискомфорт и боли во время мочеиспускания, боли внизу живота, спине.
• Воспаление головки и крайней плоти полового члена. Помутнение и появление белого цвета урины в конце мочеиспускания, сопровождается жжением во время посещения туалета, изменением вида головки полового члена (покраснение, трещины, раздражение), боли при ходьбе.
• Системные заболевания и патологии. Одним из признаков сахарного диабета является появление молочно-белой мочи. Выделения сопровождаются жалобами на постоянную жажду, слабость, сухость кожных покровов.
• Также, осадок белый в моче у мужчин может быть симптомом мочекаменной болезни, которая требует внимания.

Причин для изменения цвета мочи множество. Зачастую, самостоятельно понять, опасно ли такое состояние невозможно. Поэтому, если белая урина выделяется более одного раза, рекомендуется посетить: терапевта, уролога или андролога.

Пристальное внимание нужно уделить не только цвету выделяемой урины, но и наличию дополнительной симптоматики. На развитие заболеваний и патологий указывает следующая симптоматика:

• Повышение температуры тела в пределах 37,5-38,9°C.
• Дискомфорт, боли, жжение во время мочеиспускания.
• Боли в спине в области почек, которые уменьшаются после мочеиспускания.
• Чувство наполненности мочевого пузыря, однако, при посещении туалета выделяется небольшое количество мочи.
• Половая дисфункция, ранняя эякуляция.
• Вялая или прерывистая струя мочи во время мочеиспускания.
• Частые ночные позывы.

• Наилучшим методом диагностики станет исследование непосредственно анализа мочи. Общий анализ позволит определить наличие лейкоцитов, эритроцитов, белка в урине. Повышенные значения присутствуют при воспалительных заболеваниях мочеполовой системы. Определение сахара в моче позволит выявить сахарный диабет.
• Общий анализ крови поможет предположить о развитии воспалительного процесса.
• К дополнительным мерам можно отнести ультразвуковое исследование органов малого таза и почек, выявить воспаление простаты или конкременты в почках.

В каждом индивидуальном случае, количество анализов может изменяться. Решение об этом принимает лечащий специалист.

Появление белой мочи может быть свидетельством небольших изменений в рационе, образе жизни. А может служить признаком серьёзного заболевания. Попытка заняться самоопределением первопричин, станет провокатором для прогрессирования патологического процесса. Поэтому при появлении беспокоящих симптомов необходимо незамедлительно посетить специалиста.

источник

Мочевыделение – важный процесс в жизнедеятельности организма. С уриной почки выводят вредные вещества, в том числе лекарства. В норме она желтого цвета. Если после мочеиспускания выделяется моча нетипичного белого цвета, возникает недержание, это обуславливает физиология либо указывает на развитие патологического процесса.

В норме в конце опорожнения мочевого пузыря уретра сокращается и выталкивает из себя оста

Почему белая моча в конце мочеиспускания у мужчин, женщин и ребенка?

Цвету мочи уделяют мало внимания. Пока ребенок ходит на горшок, мама следит за цветом мочи и кала. Но младенцы в основном в памперсах, старшие дети мочатся в унитаз с биде конической формы. Зачем наблюдать за цветом отходов. Цвет урины сообщает о многих болезнях и надо периодически обращать на него внимание. Белая моча в одних случаях норма, в других симптом серьезного заболевания. Надо следить за сопутствующими признаками заболевания, включая запах и болевые синдромы.

Нормальный цвет урины – почему моча белого цвета

У здорового человека моча имеет желтый цвет. Он может быть насыщенный или светлый, но обязательно прозрачный. При длительном отстаивании может выпасть осадок. В зависимости от продуктов питания, окрасится на короткое время свеклой в красный цвет и морковью в оранжевый, черникой в фиолетовый. Такие цвета быстро уходят, стоит не есть красящий продукт. И снова основными красителями урины будут:

• уробилин;
• урохром;
• билирубин.

Цвет мочи придают особые «красители»

Именно они придают жидкости желтый цвет. У здорового человека моча прозрачная. Насыщенность оттенка зависит от количества выпиваемой воды, физические нагрузки, питание и особенности организма.

Обычно цвет урины меняется в течение дня. Утром моча темная, поскольку длительное время скапливалась в мочевом пузыре. Днем она светлеет.

Белый цвет и мутность придают урине скопившиеся в ней вещества:

• белок;
• сперма;
• лейкоциты;
• гной;
• фосфаты;
• песок.

Определить, что именно содержится в моче, можно с помощью лабораторного анализа. Дополнительно надо обращать внимание на сопутствующие симптомы. В большинстве случаев белая моча говорит о серьезной патологии.

Когда белый цвет урины норма

Сперма, выделяемая в определенных обстоятельствах у мужчин и мальчиков подростков, окрашивает мочу в белый цвет, делает ее мутной. Это считается нормой у подростков во время поллюций. Моча белого цвета у мужчин – такое явление характерно после полового акта и в утренней моче в начальной порции урины.

Белый цвет придает моче перегрев тела. После посещения сауны и парилки моча становится белой. Она выносит из организма шлаки. Такое явление быстро проходит.

Бледнеет урина и при интенсивном загаре до ожогов. Из организма выводятся соли и шлаки, антитела, иммуномодуляторы, способствующие регенерации ткани и снимающие воспаление.

Беловатый цвет мочи может придать употребление творога

Употребление большого количества творога, грибов и другой белковой пищи изменяет цвет мочи, придает ей белесый оттенок.

Почему моча белая – какие патологии в организме

Причины изменения цвета мочи носят в ряде случаев физиологический характер и не являются симптомом серьезного заболевания:

• прием антибиотиков;
• стрессы;
• употребление лекарств, содержащих фосфаты и кальций;
• переохлаждение;
• перегрев;
• высокая температура;
• чрезмерные физические нагрузки;
• обезвоживание;
• употребление крепкого алкоголя.

Приобретение уриной белого оттенка в перечисленных случаях быстро проходит, как только прекращается прием лекарств, восстанавливается нормальный температурный и водный режим.

Белая моча на фоне других признаков болезни является симптомом при ряде серьезных болезней:

• простатит;
• цистит;
• аденома простаты;
• нефроз;
• гельминтозы;
• воспаление мозга;
• цироз печени;
• гепатит;
• уретрит;
• пиелонефрит;
• сахарный диабет;
• гломерулонефрит;
• туберкулез почек;
• онкология внутренних органов;
• печеночная недостаточность.

Белая моча может возникать из-за целого ряда нарушений в организме

При болях разного характера в области малого таза, паха и поясницы, определить локализацию патологии проще всего трехстаканной пробой мочи для мужчин и мальчиков. Девочкам и женщинам, не имеющим предстательной железы, достаточно разделить анализ на 2 стакана.

Непрозрачной и белесой делает урину присутствующий в ней ацетон. Его можно определить по запаху. Организм выделяет его при воспалении почек и мозга, приступах эпилепсии и сахарного диабета. Гепатит, в зависимости от формы, может придать урине цвет пива и наоборот, обесцветить ее. При образовании злокачественных опухолей в мочу попадают гной и отмершие клетки.

Гельминты нарушают работу кишечника. Многие виды глистов питаются красными кровяными тельцами, сильно сокращая их количество в крови. Выделяемые ими продукты жизнедеятельности токсичны, действуют на организм отрицательно. В результате в мочу попадает много лимфы, отравляющих веществ и антител, выделяемых организмом на борьбу с чужеродными организмами и белком.

Цвет мочи может изменяться из-за наличия в организме гельминтов

У больных сахарным диабетом глюкоза из крови переходит в урину и выпадает белым налетом. В этом случае моча имеет сладковатый запах.

Белая моча – один из симптомов. Надо следить за другими признаками болезни, такими как боли разного характера и локализации, аппетитом, головокружением, утомляемостью, зудом.

Моча белого цвета у женщин – признак серьезных гинекологических заболеваний

У женщин кроме общих для всех заболеваний, имеется целый ряд специфических гинекологических заболеваний. Белая моча у женщин означает патологию мочеполовой системы. Это в первую очередь вирусные болезни:

• цистит;
• кандидоз;
• сальпингоофорит;
• воспаление шейки матки;
• обезвоживание при соблюдении диет для похудания;
• изменение гормонального фона;
• беременность;
• вульвовагинит;
• эндометриоз;
• венерические болезни.

У женщин изменение цвета мочи может быть вызвано различными гинекологическими заболеваниями

Все болезни имеют свои симптомы. Большинство сопровождаются болями в нижней части живота и пояснице, сильным зудом наружных половых органов, обильными выделениями. Воспаление мочевого пузыря сопровождается болями при мочеиспускании, жжением внутри. При венерических болезнях моча мутная, с белым гноем и неприятным резким запахом.

Белая моча у мужчин – норма и болезнь

Моча белого цвета у мужчин часто бывает нормой и говорит о нормальном здоровье. Сперма выходит через мочевыводящий канал. После полового акта при первом мочеиспускании в моче должна быть сперма, окрашивающая урину в белый цвет и придающая ей мутный вид.

Моча белого цвета в конце мочеиспускания у мужчин, каждый раз и плюс боли внизу живота сигнализируют о простатите. При аденоме простаты также в моче белые хлопья, гной. Если моча длительное время мутная, белесая, следует обратить внимание на боли в поясничной области. У мужчин такое изменение цвета может быть при вирусных заболеваниях предстательной железы, почек и образовании песка.

При употреблении алкоголя, особенно часто и в больших количествах, моча приобретает белый цвет. Если вовремя не принять меры и не обратиться к врачу, могут появиться включения крови. Для мужчин такое состояние означает онкологию:

• простаты;
• мочевого пузыря;
• почек.

У мужчин моча может изменяться при большом количестве выпитого алкоголя

Белые хлопья – это следствие распада опухоли, образование метастаз, распространяющихся на печень, желудок, мочевой пузырь.

Белая моча у ребенка

Мутная моча у новорожденного явление нормальное. Постепенно организм очиститься и урина приобретет нормальный цвет и у здорового ребенка станет прозрачной через несколько дней. Билирубин выходит значительно дольше, поэтому до 2 месяцев зеленый цвет мочи и младенца также не должен вызывать беспокойства.

Утренняя белая моча при нормальном цвете урины в течение дня нормально для детей. Ночью длительное время урина не выходит, в ней скапливаются токсины, которые организм нейтрализует и отправляет наружу. Белый осадок и помутнение мочи в течение дня говорит о наличии в моче белка, песка, гноя. В зависимости от сопровождающих такое явление симптомов, у детей это следствие:

• жара или ребенок слишком тепло был одет на прогулке;
• обезвоживание организма;
• однообразная пища;
• выделение гноя при воспалении внутренних органов;
• пиурия;
• липоурия;
• хилурия.

Ребенку надо давать больше пить воды без газа, разнообразить его рацион. Если в течение нескольких дней прозрачность и желтый цвет урины не восстановятся, следует обращаться к педиатру. Моча белого цвета в конце мочеиспускания у мальчиков и дополнительно боли в пояснице, часто наблюдаются при нарушении работы почек. Следует немедленно обратиться к врачу.

Соблюдайте питьевой режим ребенка

Почему моча белая и не восстанавливает свой цвет при нормальном питании. Большое количество билирубина выделяется у детей при гельминтозе – заражение глистами и паразитами разных видов и филяриозе – инвазия тропическими паразитами. Дополнительным симптомом инвазии является неприятный запах мочи, сильный и резкий. Надо обращаться к педиатру, сдавать анализы. Самостоятельное лечение может навредить. Дети умеют подхватить гельминтов и червей разного вида. Что для одних губительно, у других вызывает привыкание. В случае смешанной инвазии только специалист может подобрать правильно препарат и дозировку для ребенка.

Какие анализы надо сдавать

Основным во всех случаях является общий анализ мочи. Дополнительно надо сдать на исследование кровь. Количество лейкоцитов, эритроцитов, белка укажет на тип заболевания. Анамнез и дополнительные симптомы помогут врачу поставить предварительный диагноз и укажут, какого специалиста следует привлечь дополнительно для обследования и лечения. Что следует лечить, болезни мочевого пузыря, почек или других органов.

Анализ по Нечипоренко предлагает методику исследования осадка мочи. На пробу Какавского-Аддиса мочу собирают сутки. Измеряется общее содержание различных веществ в моче на протяжении 24 или 12 часов, начиная с утренней порции и заканчивая вечерней.

При подозрении на венерические болезни, берется мазок на посев. Гельминтоз подтверждается анализом крови на наличие иммуномодуляторов, антител и антигенов.

Для уточнения диагноза мочеполовой системы берут сравнительный анализ мочи в начале, середине и конце порции мочи. Содержание эритроцитов в разных стаканах характерно для локализации воспаления в мочевыводящих путях, пузыре, предстательной железе или почках.

возможные заболевания и способы их лечения

Споры о том, чем является бессонница, начались в стародавние времена, и даже не собираются утихать в современном мире.

Одни люди считают это явление недугом, который следует лечить, другие воспринимают бессонницу, как психологическое состояние, имеющее исключительно душевную основу. Однако, последние исследования, четко показали, что правы обе стороны спора.

Причины возникновения бессонницы можно условно поделить на психологические и физиологические. К первой категории относятся те причины, которые не связаны непосредственно с состоянием здоровья мужчины.

Вторая включает в себя нарушение выработки гормонов, воздействие паразитов и даже серьезные патологии, угрожающие не только мужскому здоровью, но и жизни. Причины и лечение бессонницы у мужчин рассмотрим далее в статье.

Причины бессонницы у мужчин

Как уже было отмечено выше, бессонница у мужчин может возникать как из-за психологических расстройств, так и по причине реальных проблем со здоровьем, которые необходимо лечить.

Краткая характеристика возможных причин бессонницы может ответить на ряд вопросов.

1. Внешние причины, мешающие быстро уснуть и сохранять крепкий, здоровый сон. Этими причинами могут стать: шумная обстановка в помещении для сна, яркое освещение, повышенная или пониженная температура воздуха, высокая влажность.
2. Эмоциональные переживания, к которым относятся различные проявления стресса. Например, тяжелый день, полный негативными впечатлениями, может полностью лишить сна не только взрослого мужчину, но и маленького ребенка, чей организм работает как часы.
3. Переутомление. Парадокс, но слишком сильная усталость иногда мешает крепкому сну и быстрому засыпанию.
4. Заболевания также могут стать причиной бессонницы. Такой болезнью не обязательно становится серьезная патология. Достаточно легкой головной или зубной боли, чтобы напрочь отбить сон.
5. Опасные привычки, такие как никотиновая зависимость и злоупотребление алкоголем, нарушают гормональный обмен. Это отражается на качестве сна и интенсивности засыпания.

Любая из перечисленных причин поддается лечению. Необходимо лишь приложить определенные усилия и что-то поменять в своей повседневности.

Влияние тестостерона на сон

Тестостерон – основной гормон каждого мужчины. От него зависит практически вся деятельность организма.

В какой-то момент, чаще всего после тридцати лет, количество вырабатываемого тестостерона начинает неуклонно снижаться.

Это приводит к сокращению длинной фазы сна, необходимой для полноценного отдыха.

Интересно то, что раньше ученые связывали причину снижения уровня тестостерона как раз с изменением режима сна. На деле вышло все наоборот – именно тестостерон, точнее его сокращение, отрицательно влияет на сон. Это открытие внесло ряд кардинальных изменений в методику лечения бессонницы.

Алкоголь и курение

Эти пагубные привычки плохо влияют абсолютно на все процессы в организме. Взрослые мужчины подвержены этой пагубе больше, чем все остальные категории населения вместе взятые. Неудивительно, что это одна из основных причин мужской бессонницы, которая, однако, лечится легче всего.

Достаточно лишь отказаться от употребления вредных веществ, и через пару месяцев проблема решится сама собой.

В противном случае возникает реальный повод обратиться к врачу, ведь такое развитие событий может оказаться признаком серьезной патологии.

Никотин и этиловый спирт влияют на выработку мелатонина.

Этот гормон, который вырабатывается шишковидной железой, является природным регулятором суточных ритмов. Именно от него зависит крепость сна и скорость засыпания. Если его недостаточно, то сон будет беспокойным и прерывистым.

Особенно сильно вредные привычки влияют на сон в том случае, если употребление нежелательных веществ происходит непосредственно перед отходом в царство Морфея. Именно поэтому мужчины, которые «перебрали» вечером, спят очень беспокойно и постоянно просыпаются.

В случае с курением добавляется еще одна напасть – повышенная выработка адреналина. Он мешает не только быстро заснуть, но и препятствует полноценному отдыху, ведь нервная система под воздействием этого гормона находится в постоянном напряжении.

Бессонница — состояние неприятное, к тому же если она длится много дней подряд, это может негативно отразиться на состоянии здоровья человека. Препараты от бессонницы — особенности выбора и обзор групп лекарственных средств.

Какие таблетки можно принимать от бессонницы пожилым людям и беременным женщинам, расскажем в этой теме.

Знаете ли вы, что у пожилых людей проблемы со сном бывают довольно часто? Препараты от бессонницы для пожилых должны подбираться с учетом наличия сопутствующих заболеваний. Здесь http://neuro-logia.ru/zabolevaniya/son/sredstva-ot-bessonnicy-dlya-pozhilyx.html рассмотрим классификацию расстройств сна и методы борьбы с недугом в пожилом возрасте.

Неправильный образ жизни

Это на удивление широкое понятие, включающее в себя как нарушение режима дня, так и неправильное питание. Оба этих фактора не только способствуют возникновению бессонницы, но и вызывают различные заболевания, иногда очень серьезные. Дополнительным фактором, который относится к этой причине плохого сна, является неправильный режим физических нагрузок.

Если слишком рано вставать и поздно отходить ко сну, то можно сбить «биологические часы». Организм привыкает к непродолжительному сну.

На первых порах это не вызывает совершенно никаких негативных последствий или неудобств. Но никто не отменял естественные ритмы.

Согласно им, полноценный сон взрослого мужчины должен продолжаться не меньше 7–7.5 часов.

Сокращение этого времени приводит к тому, что организм испытывает постоянную усталость, ведь такой продолжительности сна для отдыха ему явно недостаточно. Дополняет картину поздний «отбой». Те люди, которые ложатся в постель позднее 23.00, неминуемо ощущают на себе все «прелести» бессонницы.

Неправильное питание наносит еще больший вред организму. Некоторые мужчины считают, что поесть перед сном – залог хорошего отдыха. Это очень большая ошибка! Плотный ужин с последующим «отбоем» заставляет организм работать в усиленном режиме. Пища нуждается в переваривании, а отсутствие физических нагрузок во время сна никак не способствует пищеварительному процессу. Мужчина полагает, что спит, а в реальности активно работает, какой уж тут крепкий сон.

Дополняют картину неумеренные физические нагрузки перед сном. Например, вечерняя пробежка, к которой давно привыкли многие люди. А ведь занятия спортом вызывают повышенное выделение гормонов, в том числе и адреналина, который никак не способствует здоровому сну.

Отказ от вечерних тренировок зачастую помогает восстановить режим сна.

Проблемы со здоровьем

Разве можно хорошо выспаться, если что-то болит? Нельзя! Это значит, что для устранения такой причины бессонницы придется посетить врача и пройти назначенный им курс лечения.

Это не только восстановит сон, но и поможет избежать куда более серьезных проблем, чем бессонница.

Зубная боль – самая страшная, которая может посетить человеческий организм. Особенность этой напасти в том, что она усиливается с наступлением ночи.

Во время приступов зубной боли нельзя не то что заснуть, но даже сосредоточиться на своих мыслях.

Аденома простаты, как правило, не вызывает сильной боли, однако постоянных позывов к мочеиспусканию мужчине избежать не удастся. Так же как и зубная боль, эта патология обостряется в ночное время. Сон превращается в постоянную беготню в туалет. В такой ситуации нельзя откладывать поход в больницу. Дело даже не в бессоннице, а в том, что аденома может привести к мужскому бессилию, а иногда и к бесплодию.

Хоть головные боли не настолько ужасны, как зубные, но выспаться они вряд ли дадут. Некоторые мужчины борются с ней, принимая за ночь по нескольку таблеток сильного анестетика, а это вредит организму. Более того, частые головные боли могут служить симптомами таких болезней, как:

• гипертония;
• заражение паразитами;
• воспаление внутреннего уха;
• опухоль.

Все описанные примеры являются не только причиной бессонницы, но и признаками патологий, развивающихся в организме. Их лечение не только восстанавливает здоровый, крепкий сон, но и спасает здоровье, а иногда жизнь. Нужно как можно скорее попасть в больницу!

Лечение бессонницы у мужчин

Сколько причин, столько и методов лечения. Связано это не только с нарушениями сна, но и с сопутствующими заболеваниями.

Методы исцеления зависят от причин, вызывающих нарушение сна. В этом случае работает правило, гласящее о первоочередной борьбе с причинами хвори, а не ее симптомами.

Если речь идет о внешних раздражителях, мешающих нормальному сну, то это и лечением назвать неприлично.

В этом случае будет достаточно как следует поработать над спальным местом. В первую очередь, необходимо выбрать правильное освещение. Оно не должно быть ярким и резким, чем мягче свет – тем крепче сон. Но не нужно оставлять спальню в полной темноте, это может начать угнетать нервную систему.

Если речь идет о недостатке тестостерона в организме, то следует проконсультироваться с врачом. Он выпишет средства, стимулирующие выработку гормона. Другой вариант – будет прописан чистый тестостерон, однако такие рекомендации врача довольно редки, и обычно свидетельствуют о расстройстве гормональной системы.

Для лечения бессонницы следует отказаться от употребления алкоголя и табака. Если не получается бросить эти пагубные привычки раз и навсегда, то следует хотя бы ограничить их в вечерние часы. Это помогает нормализовать гормональный баланс перед сном. Также следует ограничить потребление чая и кофе менее, чем за два часа до «отбоя».

Если в организме наблюдается патология, то требуется срочно обратиться к врачу. Самолечением заниматься не следует, это может нанести организму вред. Врач будет бороться не с самим нарушением сна, а с причинами, вызывающими его.

Главная рекомендация – восстановление упорядоченного образа жизни.

• Нужно отказаться от еды перед сном;
• Исключить серьезные физические нагрузки по вечерам;
• Следует ложиться отдыхать не позднее чем в 23.00.

Эти рекомендации обязательно вернут здоровый сон любому мужчине!

Видео на тему

Бессонница у мужчин — причины, симптомы, лечение

Причины бессонницы у мужчин могут быть самыми разнообразными – от пересыпания накануне до серьезных нарушений в функционировании организма. Проблемы со сном у представителей мужского пола встречаются так же часто, как и у женщин, но при этом носят они другой характер.

Признаки бессонницы

Чтобы понять, действительно ли у вас появились проблемы со сном, следует узнать, какие признаки имеет мужская бессонница. Такое нарушение характеризуется следующими проявлениями:

• трудное и длительное засыпание;
• чуткость и поверхностность сна, прерывание его из-за любых внешних раздражителей;
• частые ночные пробуждения;
• снижение работоспособности;
• ощущение усталости и вялости по утрам.

Наличие таких постоянных симптомов у мужчин указывает на бессонницу. Чтобы избавиться от проблемы, следует узнать, от чего могут возникать такие нарушения.

Основные факторы нарушения сна

Все причины появления бессонницы у представителей мужского пола специалисты условно делят на две группы – психологические и физиологические. Первую группу составляют факторы, которые никаким образом не связаны с физиологическим состоянием здоровья человека.

Вторая группа – причины, обусловленные некоторыми физиологическими изменениями в мужском организме. Это могут быть нарушения гормонального фона или некоторые заболевания.

Специалисты называют такие возможные причины нарушения сна у представителей мужского пола:

• стрессовые ситуации;
• депрессивные состояния;
• переутомление;
• неправильная гигиена сна;
• злоупотребление алкоголем и никотином;
• употребление кофе или крепкого чая незадолго до сна;
• глубокие личностные переживания;
• продолжительный отдых накануне;
• любые заболевания, которые нарушают нормальное функционирование организма;
• резкая смена обстановки;
• переедания на ночь.

Часто нарушение бывает на фоне течения сахарного диабета, болезни Паркинсона, рака, кислотного рефлюкса, бронхиальной астмы, синдрома беспокойных ног (о причинах синдрома беспокойных ног читайте в отдельной статье).

Важно! Чаще всего с проблемой бессонницы сталкиваются мужчины в возрасте после 40 лет. Это обусловлено физиологическими особенностями организма, а именно – изменением гормонального фона.

Как тестостерон влияет на качество сна?

Основным гормоном организма мужчины является тестостерон. От него зависит не только способность зачатия ребенка, но и вся деятельность организма. Обычно после 30 лет выработка тестостерона начинает постепенно снижаться, а ближе к 40 годам у многих мужчин отмечается совсем низкий уровень этого гормона.

Недостаток тестостерона неизбежно вызывает сокращение длинной фазы сна, без которой становится невозможным полноценный отдых. Влияние тестостерона на продолжительность и качество сна внесло существенные изменения в лечение бессонницы у представителей мужского пола.

Неправильная гигиена сна

Нарушение сна может быть вызвано и тем, что помещение, отведенное для ночного отдыха, не соответствует нормам гигиены. Неправильная гигиена состоит из таких факторов:

• высокая или низкая температура воздуха в помещении, не комфортная для сна;
• яркое освещение;
• слишком сухой воздух;
• неудобный матрас, подушка или кровать;
• тесное или синтетическое белье;
• внешние звуковые раздражители.

Все эти факторы часто являются причиной бессонницы, трудного и длительного засыпания и частых пробуждений по ночам. Лечения в таком случае не требуется, достаточно создать комфортные условия для сна.

Переедание и нарушения сна

Привычка переедать на ночь неблагоприятно отражается на самочувствии человека и работе всего организма в целом. Засыпание с переполненным желудком всегда проходит достаточно тяжело. Дискомфорт в области живота не дает человеку уснуть.

Есть отдельная категория продуктов, которые оказывают на организм бодрящее действие. Чтобы не было трудностей с отходом ко сну, следует отказаться от употребления на ночь кофе, крепкого чая, черного шоколада, напитков-энергетиков, алкоголя. Такие продукты оказывают стимулирующее действие на нервную систему.

Если причиной бессонницы является переедание на ночь, мужчину будут тревожить такие явления:

• чуткость и поверхностность сна;
• частые пробуждения;
• трудности с принятием удобной позы;
• ощущение боли или тяжести в области живота.

Употребление алкоголя и никотина

Вредные привычки – злоупотребление алкоголем и никотином, вредно воздействует на весь организм, в том числе и на сон. Пагубное воздействие обусловлено тем, что этиловый спирт и никотин замедляют процесс выработки мелатонина.

Именно от этого гормона зависит регуляция режимов сна и бодрствования, глубина и продолжительность ночного отдыха. Особенно вредно употреблять алкогольные напитки и курить на ночь.

Мужчины, которые имеют такие вредные привычки, плохо спят ночью и часто просыпаются. Чтобы нормализовать суточные ритмы, необходимо отказаться от алкоголя и курения.

Как проходит лечение бессонницы?

Причины и лечение нарушения сна тесно между собой связаны. Не зная, почему именно возникает бессонница у мужчин, проблему практически невозможно устранить без приема снотворных препаратов.

Чтобы вылечить бессонницу, мужчине сразу после возникновения такой проблемы следует обратиться к квалифицированному специалисту. На основании жалоб и результатов проведенного обследования специалист скажет, как лечить бессонницу.

Для борьбы с мужской бессонницей важно обеспечить здоровый и глубокий сон. Для этого необходимо ежедневно придерживаться таких простых правил:

1. В вечернее время не пить кофе, чай, алкоголь.
2. Отказаться от сытного жирного ужина, отдавая предпочтение легкой и низкокалорийной пище за несколько часов до сна.
3. Избегать стрессов и эмоциональных перенапряжений.
4. Вести контроль над физическими и умственными нагрузками, не допускать переутомлений.
5. Исключить просмотры телевизора и работу за компьютером перед сном.
6. Следить за состоянием здоровья, своевременно проводить лечение всех заболеваний.
7. Ежедневно стараться ложиться спать в одно и то же время, чтобы выработался распорядок дня, и организм сам уже готовился к отдыху.

Важно знать! Медикаментозная терапия назначается специалистом только при хронической бессоннице после полного обследования пациента.

Лечение состоит из приема снотворных и седативных медикаментов. Кроме того, при обнаружении любых патологий, требуется их симптоматическое лечение.

Метод лечения должен выбираться врачом на основании проблем у каждого пациента индивидуально. Не стоит самостоятельно принимать снотворные и успокаивающие препараты, такими действиями можно лишь ухудшить ситуацию.

Бессонница у мужчин — причины, симптомы, лечение

Причины бессонницы у мужчин могут быть самыми разнообразными – от пересыпания накануне до серьезных нарушений в функционировании организма. Проблемы со сном у представителей мужского пола встречаются так же часто, как и у женщин, но при этом носят они другой характер.

Признаки бессонницы

Чтобы понять, действительно ли у вас появились проблемы со сном, следует узнать, какие признаки имеет мужская бессонница. Такое нарушение характеризуется следующими проявлениями:

• трудное и длительное засыпание,
• чуткость и поверхностность сна, прерывание его из-за любых внешних раздражителей,
• частые ночные пробуждения,
• снижение работоспособности,
• ощущение усталости и вялости по утрам.

Наличие таких постоянных симптомов у мужчин указывает на бессонницу. Чтобы избавиться от проблемы, следует узнать, от чего могут возникать такие нарушения.

Основные факторы нарушения сна

Все причины появления бессонницы у представителей мужского пола специалисты условно делят на две группы – психологические и физиологические. Первую группу составляют факторы, которые никаким образом не связаны с физиологическим состоянием здоровья человека.

Вторая группа – причины, обусловленные некоторыми физиологическими изменениями в мужском организме. Это могут быть нарушения гормонального фона или некоторые заболевания.

Специалисты называют такие возможные причины нарушения сна у представителей мужского пола:

• стрессовые ситуации,
• депрессивные состояния,
• переутомление,
• неправильная гигиена сна,
• злоупотребление алкоголем и никотином,
• употребление кофе или крепкого чая незадолго до сна,
• глубокие личностные переживания,
• продолжительный отдых накануне,
• любые заболевания, которые нарушают нормальное функционирование организма,
• резкая смена обстановки,
• переедания на ночь.

Часто нарушение бывает на фоне течения сахарного диабета, болезни Паркинсона, рака, кислотного рефлюкса, бронхиальной астмы, синдрома беспокойных ног (о причинах синдрома беспокойных ног читайте в отдельной статье).

Важно! Чаще всего с проблемой бессонницы сталкиваются мужчины в возрасте после 40 лет. Это обусловлено физиологическими особенностями организма, а именно – изменением гормонального фона.

Как тестостерон влияет на качество сна?

Основным гормоном организма мужчины является тестостерон. От него зависит не только способность зачатия ребенка, но и вся деятельность организма. Обычно после 30 лет выработка тестостерона начинает постепенно снижаться, а ближе к 40 годам у многих мужчин отмечается совсем низкий уровень этого гормона.

Недостаток тестостерона неизбежно вызывает сокращение длинной фазы сна, без которой становится невозможным полноценный отдых. Влияние тестостерона на продолжительность и качество сна внесло существенные изменения в лечение бессонницы у представителей мужского пола.

Неправильная гигиена сна

Нарушение сна может быть вызвано и тем, что помещение, отведенное для ночного отдыха, не соответствует нормам гигиены. Неправильная гигиена состоит из таких факторов:

• высокая или низкая температура воздуха в помещении, не комфортная для сна,
• яркое освещение,
• слишком сухой воздух,
• неудобный матрас, подушка или кровать,
• тесное или синтетическое белье,
• внешние звуковые раздражители.

Все эти факторы часто являются причиной бессонницы, трудного и длительного засыпания и частых пробуждений по ночам. Лечения в таком случае не требуется, достаточно создать комфортные условия для сна.

Переедание и нарушения сна

Привычка переедать на ночь неблагоприятно отражается на самочувствии человека и работе всего организма в целом. Засыпание с переполненным желудком всегда проходит достаточно тяжело. Дискомфорт в области живота не дает человеку уснуть.

Есть отдельная категория продуктов, которые оказывают на организм бодрящее действие. Чтобы не было трудностей с отходом ко сну, следует отказаться от употребления на ночь кофе, крепкого чая, черного шоколада, напитков-энергетиков, алкоголя. Такие продукты оказывают стимулирующее действие на нервную систему.

Если причиной бессонницы является переедание на ночь, мужчину будут тревожить такие явления:

• чуткость и поверхностность сна,
• частые пробуждения,
• трудности с принятием удобной позы,
• ощущение боли или тяжести в области живота.

Употребление алкоголя и никотина

Вредные привычки – злоупотребление алкоголем и никотином, вредно воздействует на весь организм, в том числе и на сон. Пагубное воздействие обусловлено тем, что этиловый спирт и никотин замедляют процесс выработки мелатонина.

Именно от этого гормона зависит регуляция режимов сна и бодрствования, глубина и продолжительность ночного отдыха. Особенно вредно употреблять алкогольные напитки и курить на ночь.

Мужчины, которые имеют такие вредные привычки, плохо спят ночью и часто просыпаются. Чтобы нормализовать суточные ритмы, необходимо отказаться от алкоголя и курения.

Как проходит лечение бессонницы?

Причины и лечение нарушения сна тесно между собой связаны. Не зная, почему именно возникает бессонница у мужчин, проблему практически невозможно устранить без приема снотворных препаратов.

Чтобы вылечить бессонницу, мужчине сразу после возникновения такой проблемы следует обратиться к квалифицированному специалисту. На основании жалоб и результатов проведенного обследования специалист скажет, как лечить бессонницу.

Для борьбы с мужской бессонницей важно обеспечить здоровый и глубокий сон. Для этого необходимо ежедневно придерживаться таких простых правил:

1. В вечернее время не пить кофе, чай, алкоголь.
2. Отказаться от сытного жирного ужина, отдавая предпочтение легкой и низкокалорийной пище за несколько часов до сна.
3. Избегать стрессов и эмоциональных перенапряжений.
4. Вести контроль над физическими и умственными нагрузками, не допускать переутомлений.
5. Исключить просмотры телевизора и работу за компьютером перед сном.
6. Следить за состоянием здоровья, своевременно проводить лечение всех заболеваний.
7. Ежедневно стараться ложиться спать в одно и то же время, чтобы выработался распорядок дня, и организм сам уже готовился к отдыху.

Важно знать! Медикаментозная терапия назначается специалистом только при хронической бессоннице после полного обследования пациента.

Лечение состоит из приема снотворных и седативных медикаментов. Кроме того, при обнаружении любых патологий, требуется их симптоматическое лечение.

Метод лечения должен выбираться врачом на основании проблем у каждого пациента индивидуально. Не стоит самостоятельно принимать снотворные и успокаивающие препараты, такими действиями можно лишь ухудшить ситуацию.

Загрузка…

Причины бессонницы у мужчин, симптомы и лечение проблем со сном

Нарушение сна – это серьезная проблема, с которой может столкнуться каждый человек. Причины бессонницы у мужчин бывают достаточно разнообразными. Повлиять на качество ночного отдыха способны как вредные привычки, так и неправильный режим дня, нарушения в работе организма.

Симптомы бессонницы

Бессонница возникает вследствие нарушения процесса выработки гормонов, развития патологий и под воздействием неблагоприятных факторов. Проявляется при этом инсомния ночью следующими симптомами:

• засыпание проблематичное и продолжительное;
• сон поверхностный, чуткий;
• частые ночные пробуждения;
• сниженная работоспособность;
• чувство вялости и постоянная усталость.

Причины инсомнии

Причин, почему возникает столь серьезные нарушение сна у мужчин, бывает множество. Нередко такие изменения происходят при расстройстве гормонального фона. Уже с тридцатилетнего возраста у мужчин начинает постепенно подавляться синтез тестостерона, отвечающего за детородную функцию, а также медленную фазу сна. Соответственно, ночной отдых становится менее продолжительным.

Кроме того, привести к подобным изменениям могут вредные привычки и неправильная организация рациона питания.

Следует отказаться от употребления алкогольных напитков и курения. Под воздействием этих факторов качество ночного отдыха снижается. Также перед сном следует избегать переедания. Если желудок будет перегружен, то уснуть будет достаточно проблематично.

Некорректный режим

Инсомния нередко появляется по причине неправильной организации режима дня. Спровоцировать нарушения сна могут следующие факторы:

• стресс;
• депрессия;
• чрезмерные физические нагрузки;
• злоупотребление алкоголем и никотином;
• сильные личностные переживания;
• выпитый перед ночным отдыхом крепкий чай или кофейный напиток;
• нервно-мышечные патологии;
• смена обстановки;
• плохое питание;
• переедание перед отходом ко сну.

Неправильная подготовка к ночному отдыху

Факторами, провоцирующими то, что мужчины часто просыпаются и попросту не могут уснуть, бывают не только личностные переживания, стимулирующие активность головного мозга, но и гормональные сбои. Нередко такие нарушения спровоцированы несоблюдением правил подготовки к отдыху. Негативно сказываются на качестве сна следующие факторы:

• выполнение физических упражнений перед сном;
• температура в спальне пониженная или слишком высокая;
• чрезмерно яркое освещение;
• недостаточная влажность воздуха;
• неудобное спальное место;
• наличие звуковых раздражителей;
• продолжительный просмотр телевизора.

Чем это может быть опасно

Инсомния может появиться как после 40 лет, так и в более молодом возрасте. Доказано, что это состояние вредит мужскому здоровью. Поэтому не стоит самостоятельно прибегать к использованию всевозможных снотворных препаратов и с их помощью пытаться решить проблему. Подобные действия способны существенно усугубить ситуацию.

Среди осложнений, которые способна спровоцировать бессонница, выделяют следующие:

• чувство сонливости и вялости после пробуждения;
• невозможность сосредоточиться;
• сложности с концентрацией на какой-то проблеме и снижение внимательности;
• раздражительность;
• депрессивное состояние;
• подавление умственной активности.

Как лечить бессонницу у мужчин

Избавиться от инсомнии можно несколькими способами. Как правило, применяются следующие из них:

1. Медикаментозные препараты. Существуют специальные лекарственные средства для сна, помогающие восстановить режим. Применять их нужно только по назначению врача и строго соблюдать дозировку. Используется в процессе терапии настой валерианы или такие медикаменты, как Анданте или Донормил. Продолжительность лечения составляет около месяца, после этого организм должен привыкнуть засыпать в определенное время.
2. Создание благоприятной обстановки. Особое внимание нужно уделить освещению. Источник света не должен быть слишком ярким. Оптимальным вариантом считается полумрак. Кромешная тьма способна негативно повлиять на нервную систему. Также нужно избавиться от шума, препятствующего нормальному сну.
3. Вечерние прогулки. Свежий воздух помогает подготовить организм к ночному отдыху.
4. Подготовительный ритуал. Поможет расслабиться теплая ванна с морской солью или пеной, освежающий душ, подогретое молоко с медом или чай на основе трав.
5. Не переедать. Жирная пища в вечернее время недопустима. Лучше съесть банан или выпить йогурт. Спустя непродолжительное время можно укладываться в кровать. На пустой желудок при этом спать настоятельно не рекомендуется.
6. Не работать вечером. Все проблемы, которые человек решает, непременно скажутся на качестве сна. Даже при использовании снотворного при этом ночной отдых окажется беспокойным.

Инсомния является достаточно распространенной проблемой среди мужчин. Ее появление обусловлено различными факторами. Крайне важно сразу их выявить и устранить. Только при этом удастся нормализовать сон и избежать развития осложнений. Нередко оказывается достаточно просто правильно организовать режим дня и избегать стрессовых ситуаций. В некоторых случаях без врачебной помощи все-таки не обойтись.

Бессонница у мужчин

Согласно данным статистики, бессонница у мужчин развивается на 5% реже, чем у женщин, но среди представителей сильного пола это нарушение также встречается. Отсутствие возможности заснуть – не только патологическое состояние организма: прежде всего, это сигнал об имеющемся в нем нарушении, которое важно устранить. При полноценном здоровье, сон наступает непринужденно, длится не менее 8 часов, а пробуждение происходит в одно и то же время. Последствия бессонницы для здоровья мужчин – разносторонние, но всегда негативные.

Симптомы

Бессонница у мужчин проявляется такими же признаками, как и у остальных социальных категорий:

• возникают проблемы с засыпанием;
• процесс сна прерывается ввиду различных причин;
• повторно заснуть крайне сложно – иногда процесс отхождения ко сну занимает несколько часов;
• страдает качество сна: мужчина слышит малейшие звуки, поскольку как таковое засыпание отсутствует – сон слишком поверхностный;
• недосыпание вызывает неврологические нарушения – головную боль, раздражительность, апатию, желание изолироваться от окружающих, побыть в одиночестве;
• снижается способность концентрировать внимание, ухудшается мышление;
• состояние негативно сказывается и на трудоспособности.

Дополнительная симптоматика зависит от индивидуальных особенностей организма, возраста мужчины, наличия у него сопутствующих заболеваний.

Причины развития бессонницы у мужчин

Существует множество причин, от чего бывает бессонница у мужчин разного возраста. Предрасполагающие факторы классифицируются по степени серьезности и риска для общего состояния здоровья. На одни причины может повлиять сам мужчина, а для устранения других нужно обратиться к профильному врачу – неврологу, невропатологу, психиатру (при сложных клинических случаях) или психологу, если ситуация по мнению специалиста, подлежит незначительной коррекции.

Самые распространенные причины бессонницы у мужчин:

• Гормональные изменения – недостаточность или избыток веществ, продуцируемых различными железами внутренней секреции. В частности, у пациентов после 40 лет во время выяснения причин бессонницы часто выявляют гиперфункцию щитовидной железы. Отсюда происходит повышение концентрации в крови ее гормонов, содержащих йод, и возникают проблемы с засыпанием. Но нарушение сна вызывает и гормональный всплеск половых гормонов, чаще – тестостерона.
• Наличие аденомы предстательной железы. У мужчин в возрасте до 30 лет такой проблемы не возникает – указанное заболевание развивается у представителей среднего возраста. Мочеиспускание преобладает в ночное время, и частые позывы пробуждают ото сна, что в итоге становится причиной его нарушения.
• Нарушение функциональной деятельности сердца, сосудов. Стенокардия, гипертоническая болезнь, аритмия – все эти патологии способствуют появлению болезненности, общего дискомфорта, ощущения нехватки воздуха. Частая причина, по которой мужчины с болезнями сердца страдают недосыпанием – страх смерти во сне.
• Банальное переедание на ночь. Органам ЖКТ требуется минимум 3 часа, чтобы расщепить полученную пищу до однородной массы и переместить ее по отделам кишечника. Перистальтика способствует нарушению сна, поскольку дополняется проблемами с дыханием (в связи с употреблением чрезмерного количества пищи) и неудобством при размещении в постели.
• Употребление в вечернее время энергетических напитков – крепкий чай и кофе тоже к ним относятся.
• Адаптация к новому климату, местоположению, иным условиям трудовой деятельности.

Внимание! На этапе прохождения консультации у врача нужно сообщить специалисту обо всех принимаемых лекарствах и имеющихся заболеваниях.

Подтвердить предварительный диагноз помогают многочисленные виды исследования – лабораторного и инструментального вида: анализ крови, мочи, ЭКГ, УЗИ, рентгенологический метод, МРТ.

Последствия для организма

Регулярные проблемы со сном могут иметь негативные последствия для физического и психического здоровья мужчины. Из-за гормонального дисбаланса происходит набор веса, повышение концентрации сахара в крови и как следствие, предрасположенность к диабету. Со стороны репродуктивной системы также не следует ожидать положительных изменений – недостаток тестостерона обусловливает снижение либидо, что ведёт к нарушению регулярной половой жизни. Хроническое недосыпание становится благотворной почвой для развития психоневрологических расстройств – панических атак, неврозов, депрессии.

Как бороться с бессонницей

Нормализовать сон помогут следующие общие рекомендации:

• Целесообразно избавиться от отвлекающих устройств, которые находятся в спальне – это телевизор, радио, ноутбук.
• Хорошо проветрить комнату перед сном – позаботиться, чтоб температура воздуха была не ниже 20 градусов.
• Не надевать для сна тесное белье.
• Рекомендуется пересмотреть своё питание (отказ от вредной пищи в пользу растительной), умеренный прием пищи в вечернее время.
• Спать только на удобной кровати с матрасом, который поспособствует оздоровлению и расслаблению организма.
• Отказаться от излишнего утепления постельными принадлежностями, но и не спровоцировать переохлаждение организма.
• Интимная жизнь должна быть насыщенной вне зависимости от возраста. Близость в вечернее время поспособствует расслаблению и крепкому сну.

Также допустимо для устранения бессонницы применять народные средства. Самое простое из них – заваривать ромашку, мелиссу, мяту. Перечисленные лекарственные растения благотворно отражаются на состоянии нервной системы, а пить их можно практически в неограниченном количестве.

Лечение

Только врач может определить, как лечить бессонницу у определенного пациента. Зачастую это комбинированная тактика, которая предполагает медикаментозное и вспомогательное воздействие на организм. Назначают такие группы лекарств:

• Снотворные средства. Димедрол выписывают по рецепту. Этот препарат способствует быстрому наступлению сна, но длительно его применять нельзя из-за риска привыкания организма.
• Успокоительные. Новопассит, Валериана, настойка пустырника помогают справиться с последствиями стресса. Нейростабил, Персен также относятся к так называемым безрецептурным препаратам.
• Патогенетическое лечение. Устраняют заболевание, которое послужило причиной бессонницы. Медикаменты предназначены для терапии сердца, органов ЖКТ и дыхания.

Благотворно на способности засыпать и качестве сна сказывается посещение бассейна. Также на протяжении курса лечения рекомендуется ложиться спать не позднее 23.00. После завершения терапии, это войдет в привычку.

 

Причины бессонницы у мужчин

Если перед сном вы подолгу ворочаетесь в постели в попытках уснуть, а утром просыпаетесь разбитым словно и не спали вовсе, у меня для вас плохая новость – вас настигла бессонница.

На повседневные дела не хватает сил, преследует чувство беспокойства и раздражительность. Если запустить подобное состояние на месяц и более, можно сильно подорвать свое психическое и физическое здоровье. Лечить бессонницу не сложно, главное определить причину.

Причины

Определить причину и подобрать подходящую терапию поможет специалист. Однако если вы из тех, кто привык брать все в свои руки и хотите попытаться справиться с проблемой самостоятельно, это статья для вас.

Причины бессонницы у мужчин:

• Зачастую мужчина, как добытчик и защитник, постоянно чувствует груз ответственности, в следствии чего больше подвержен стрессам и депрессиям. Проблемы на работе, которые приводят к тревожности и навязчивым мыслям – от этого нужно избавляться! Научитесь расслабляться и относиться к проблемам проще, особенно к тем, что вы не в состоянии решить. Лишние переживания, как и слезы горю не помогут, а вот причиной бессонницы станут;
• Причины плохого сна могут носить и внешний характер. Неудобные постель и подушка, способны лишить сна даже самого уставшего человека. Также, не менее важна обстановка в спальне: минимум техники, приглушенный свет и свежий воздух — это именно то, что нужно. Ученые доказали, что люди, которые использовали спальню только для сна и отказывались от телевизора в ней, высыпались гораздо лучше;
• Бессонница может появится в результате умственных переутомлений. При это чаще всего в течении дня человек испытывает сонливость и вялость, но ближе к вечеру желание спать исчезает. Перерывы на легкую физическую разминку хороши не только для тела, но и позволяют мозгу отвлечься от выполняемой задачи и немного отдохнуть;
• Вредные привычки. Алкоголь, кофе и вечерние трапезы – все это причины бессонницы у мужчин. Никотин и спиртные напитки подавляют выработку гормона сна — мелатонина. Многие мужчины утверждают, что алкоголь помогает расслабиться, снять стрессы и быстрее уснуть. Сонливость, вызванная приемом алкоголя, не предвещает хорошего и крепкого сна, лучше откажитесь от этой затеи;
• С возрастом, любой мужчина замечает, что качество сна ухудшилось. Последние исследования доказали связь между снижением тестостерона и бессонницей. У молодых мужчин фаза глубокого сна составляет примерно 20% от общей продолжительности, в то время как после 50 лет она снижается до 7%. Для лечения тяжелых случаев бессонницы используется гормонотерапия;

Храп сопровождает только медленный, глубокий сон. Параллельно с храпом сны не снятся.

Последствия бессонницы у мужчин

Последствия плохого сна очевидны, это:

• Повышенная утомляемость;
• Снижение концентрации;
• Повышение уровня сахара в организме, что увеличивает риск ожирения и развития сердечно-сосудистых заболеваний;

Ранее существовало мнение, что последствием плохого сна является снижение тестостерона, но время идет и исследования продолжаются. Сегодня доказано, что снижение тестостерона является не следствием плохого сна, а его причиной. Довольно простое доказательство — это то, что средняя физическая нагрузка днем, способствующая выработке тестостерона, способствует хрошему сну ночью.

Лечение

Самое эффективное лечение – это устранение причины.

• Старайтесь не нервничать, и все рабочие проблемы оставлять на работе;
• Создайте в спальне комфортную для сна обстановку;
• Не засиживайтесь перед сном за компьютером или просмотром телевизора. Яркий свет от экранов гаджетов, особенно в темной комнате, способен задержать наступление сна на полтора-два часа;
• Откажитесь от спиртного и сигарет перед сном. Травяной чай, или теплое молоко – вот что обеспечит хороший сон;
• Лучшим досугом станет книга или вечерняя прогулка;
• Вечером, по возможности, старайтесь отправляться в постель, как только почувствуете сонливость, а не ждите пока наступит глубокая ночь. Не игнорируйте сигналы своего организма;

Пытаться лечить самому, или довериться профессионалу – выбор за вами. Если вы устранили все причины, но безрезультатно, обратитесь к специалисту. Именно он должен назначить вам медикаментозное лечение.

Видео по теме

Причины бессонницы у мужчин, формы и методы лечения

 

Бессоннице под силу вымотать любого мужчину, даже самого крепкого. Статистика говорит о том, что мужское население страдает от этой проблемы гораздо реже, нежели женское. Однако у мужчин это явление вылечивается сложнее. Почему? Потому что причины бессонницы у мужчин гораздо сложнее выявить, чем у женщин. А избавиться от бессонницы нужно как можно быстрее, ведь она приводит к хронической усталости, следствием которой становится уменьшение работоспособности, накопление стресса, из-за чего появляются разные проблемы на работе.

Основные причины, приводящие к бессоннице

Пpичины вoзникнoвeния бeccoнницы бывают разные, основными являются следующие.

1.  Bнeшниe пpичины: слишком громкие звуки и шум, которые мешают уснуть, яркий свет, высокий показатель влажности воздуха, а также слишком низкая или слишком высокая температура в комнате.
2.  Следующая причина бессонных ночей – различные эмоциональные переживания и стресс. Сюда можно отнести: слишком тяжелый рабочий день, который был наполнен негативными эмоциями, а также напряженный график может являться причиной бессонницы.
3.  Чрезмерная усталость. Некоторые думают, что переутомление не может быть причиной нарушения сна у мужчин, однако из-за переутомления можно долго не спать.
4.  Различные заболевания – это тоже частые причины нарушения сна. У мужчины не обязательно должна быть серьезная болезнь, ведь даже если имеется ноющая зубная или головная боль, то они могут стать веской причиной, почему мужчина не засыпает.
5.  Привычки, которые вредят здоровью, также негативно отражаются на засыпании. Курение и злоупотребление спиртными напитками плохо сказываются на гормональном обмене, из-за чего нарушается качество сна и интенсивность засыпания.
6.  Изменения в семье – это частые пpичины бeccoнницы. У мужчины нарушается сон зачастую после свадьбы, развода со спутником жизни, рождения ребенка, и других изменений в семейном положении.
7.  Продукты питания, медикаменты, и прочие вещества, которые могут возбуждать нервную систему и мешать крепкому, здоровому сну.
8.  Неврологические болезни, заболевания спинного или головного мозга, сбои в гормональном фоне находятся среди пpичин бeccoнницы.
9.  Заболевания желудочно-кишечного тракта, а также болезни сердца и сосудов могут не давать мужчине уснуть.

Причин появления бессонницы не так уж мало, из-за этой проблемы человек чувствует себя усталым и разбитым по утрам.

Основные формы бессонницы

Мужская бессонница делится на 4 группы, основывающиеся на причине появления проблемы со сном:

•  адаптационная, она возникает из-за эмоциональных напряжений, когда привычный жизненный ритм внезапно изменяется по различным причинам;
•  психофизиологическая, развивающаяся по вине мужчины, который днем или вечером начинает хотеть спать, но перебарывает себя и терпит до наступления ночи, именно это провоцирует появление нарушений сна;
•  нарушения правильной гигиены сна, то есть употребление различных напитков и продуктов, которые приводят к возбуждению человека, это может быть: принятие алкогольных напитков, чашки кофе или крепкого чая перед сном, курение;
•  вторичная форма, появляющаяся из-за разных болезней, заболевания могут быть какими угодно, например: нарушение гормонального фона, неврозы, или просто боль в спине.

Кроме того, бессонницу можно разделить на 2 группы, в зависимости от продолжительности нарушения:

•  острая форма, когда бессонница у мужчины длится меньше 3 недель;
•  хроническая форма, когда бессонница продолжается больше 3 недель.

Симптомы

По пpичинe плoxoгo cнa мужчина чувствует себя уставшим и вымотанным. Какие еще бывают симптомы или признаки бессонницы? Основными являются:

•  осложненное, длительное засыпание, продолжающееся больше 1 часа;
•  несколько пробуждений каждую ночь, мужчина может просыпаться 2-3 раза и больше, безо всякой причины;
•  очень ранние пробуждения, когда уже не получается уснуть;
•  слишком чуткий сон, который может прерваться из-за малейшего раздражителя;
•  неудовлетворенность качеством сна;
•  головные боли, заторможенная реакция, проблемы при управлении автомобилем;
•  чрезмерная нервозность и раздражительность;
•  быстрая утомляемость и низкая работоспособность;
•  ощущение разбитости по утрам.

Воздействие тестостерона

Пpичины вoзникнoвeния бeccoнницы у мужщин бывают разные, одной из них является уменьшение тестостерона. Этот гормон является основным для каждого мужчины, именно от него зависят многие сферы деятельности организма. Ученые определили основную пpичину cнижeния уpoвня тecтocтepoнa – это увеличение возраста. Практически у каждого мужчины после 30 лет тестостерон начинает постепенно снижаться, из-за этого уменьшается длина фазы сна, поэтому человек начинает отдыхать не полноценно.
Раньше ученые думали, что тестостерон уменьшается из-за изменения режима сна. Недавние исследования помогли понять, что существует несколько причин снижения тестостерона. Однако этот гормон уменьшается не из-за перемены в режиме сна, а наоборот, сон изменяется из-за сокращения выработки организмом тестостерона.

Алкогольная зависимость и курение

Данные привычки негативно влияют на весь организм. Мужчины после 40 лет имеют вредные привычки гораздо чаще, чем молодые люди. Поэтому у взрослых мужчин намного чаще бывает бессонница, чем у других категорий населения. Что делать? Достаточно избавиться от вредных привычек, и бессонница через определенное время проходит сама по себе.
Сигареты и спиртные напитки уменьшают выработку мелатонина – гормона, который напрямую влияет на крепость сна. Когда мелатонина в крови мало, то сон будет прерывистый и некрепкий. Нежелательно употреблять алкогольные напитки особенно перед сном, ведь из-за этилового спирта мужчина будет часто просыпаться, и сон будет беспокойным. А курение увеличивает выработку адреналина, который мешает полноценно отдыхать и быстро засыпать. Поэтому лучше вообще избавиться от этих вредных привычек, особенно людям после 50 лет.

Неправильный образ жизни

Сюда относится:

•  неправильное питание;
•  нарушение дневного режима;
•  неправильный режим нагрузок.

Перед сном нельзя много кушать, ведь из-за плотного ужина организм во сне начинает усиленно работать, переваривая пищу.
Дневной режим можно легко нарушить, если очень рано утром вставать и поздно ложиться, из-за этого сбиваются биологические часы, организм начинает привыкать к непродолжительному сну, вследствие чего возникает постоянная усталость.
Физические нагрузки нельзя выполнять перед сном, так как это приводит к повышенной выработке адреналина и других гормонов, которые мешают здоровому сну. Избавиться от бессонницы поможет, например, отказ от вечерних тренировок.

Проблемы со здоровьем

Когда что-то болит, то, конечно же, уснуть очень тяжело. Может беспокоить, например, больной зуб, или какие-либо другие заболевания. Аденома простаты обычно не вызывает сильных болей, но мужчина ощущает частые позывы к мочеиспусканию. Из-за этой болезни человек не спит, а постоянно бегает в туалет. Лечение этой болезни должно быть незамедлительным.
Некоторых мужчин мучают головные боли, из-за которых не получается нормально выспаться. Часто голова болит из-за гипертонии, онкологии, воспалительных процессов во внутреннем ухе или из-за заражения паразитами. Необходимо своевременное лечение данных заболеваний, которые мешают крепкому и здоровому сну.

Лечение

Конечно же, лeчeниe бeccoнницы у мужчин напрямую зависит от причины или заболевания, которое приводит к нарушению сна. Бороться нужно не с симптомом, а с причиной болезни. Для начала необходимо поразмышлять, что может мешать хорошему сну. Это может быть резкий, яркий свет, из-за которого тяжело уснуть. Если бессонница вызвана недостатком тестостерона, то необходимо посетить врача и следовать его рекомендациям.
Лечение бессонницы включает в себя отказ от вредных привычек, особенно в вечернее время. Также вечером не следует пить крепкий чай и кофе. А если не удается поспать из-за боли, то необходимо срочно обратиться в больницу. Также следует помнить, что не нужно по вечерам заниматься физическими упражнениями, а спать нужно ложиться не позже чем в 23:00. Причины и лечение нарушения сна тесно связаны друг с другом.