Что такое бёрпи (burpee) – польза упражнения, что развивает, программа
Это упражнение, которое принято ненавидеть. В то же время, бёрпи – это простые, прямолинейные движения. Падаешь в позицию для отжиманий, бедра и грудь к земле. Затем возвращаешься в исходное положение, вставая так быстро, как только можешь. Подпрыгиваешь, выбрасывая руки над головой. Затем повторяешь все с начала. Ничего экстраординарного, никаких сложностей.
Так откуда столько ненависти? По моему мнению, бёрпи получили несправедливую репутацию. Положительные стороны упражнения явно перевешивают все неудобства. Итак, чтобы справиться с бёрпи, вот тебе 5 причин, почему ты должен полюбить их.
1 — Берпи это просто
Я уже упоминал об этом выше, но стоит повторить ещё раз. Никаких штанг, никаких дополнительных весов (разве что ты не хочешь надеть отягощающий жилет… ты это серьезно?). Бёрпи с тобой, где бы ты ни оказался. Бёрпи построено на основе простого, прямолинейного движения, которое привычно для большинства спортсменов и доступно всем. К тому же, бёрпи легко можно подстроить по уровню сложности под новичков. Народ, это упражнение в первозданном виде!
2 — Берпи это функциональный фитнесс
Можешь вспомнить большую группу мышц, которая не задействована при выполнении бёрпи? Твои руки, грудь, четырехглавые мышцы ног (квадрицепсы), ягодичные мышцы, бицепсы бедра и брюшной пресс – все они задействуются при выполнении каждого повторения. Через некоторое время все твое тело нальется свинцом.
Поскольку тебе приходиться задействовать всё тело, бёрпи можно считать упражнением с высоким уровнем нагрузки и высокой частотой повторений (высокоинтенсивное упражнение), если спланировать тренировку должным образом. И это отлично, потому что, как показали исследования журнала «Journal of Strength and Conditioning», интенсивные упражнения с высоким уровнем нагрузки способствуют повышению мышечной выносливости.
3 — Берпи увеличит твою анаэробную вместимость
Анаэробный – слово, произошедшее от греческого слова αναερόβιος, которое в литературном переводе означает «жизнь без воздуха». Звучит знакомо? Анаэробные упражнения высокоинтенсивные, они длятся 1-2 минуты (сразу вспоминается спринт на 100 метров). Теперь, если ты будешь пытаться выполнять бёрпи с высокой интенсивностью (я знаю, что это легче сказать, чем сделать), ты не только получишь пользу от тренировки мышечной выносливости (как говорилось выше), но и увеличишь объём легких, сделаешь сердце здоровее и повысишь свою способность работать быстрее/тяжелее при ограниченном количестве времени.
4 — Берпи отлично помогает сбросить вес
Как уже повторялось множество раз, бёрпи, это упражнение, которое задействует все твое тело. Более того, это высокоинтенсивное упражнение, а значит, оно поднимает твой пульс и приводит к огромной трате калорий. На самом деле, бёрпи сжигают до 50% больше жира, чем стандартная силовая тренировка. Также бёрпи увеличивают твой метаболизм на весь оставшийся день, то есть польза от упражнения сохраняется и после того, как ты закончил тренировку.
5 — Берпи многогранен и заставляет тебя думать
Бёрпи с выходом на кольцах, бёрпи с запрыгиванием на коробку, бёрпи с подтягиванием, бёрпи с подъемом носков к перекладине и т.д. И ты можешь комбинировать их с любой тренировкой и использовать любое оборудование. Любое!
В завершение, бёрпи на самом деле заставляют тебя думать. В середине тренировки, когда в легких будет огонь, мышцы будет жечь кислота и захочется блевать, твой разум с удивлением спросит тебя – зачем ты так мучаешь себя? И когда ты наконец-то закончишь и будешь ощущать это приподнятое настроение через 30 минут, ты получишь ответ на этот вопрос. А спустя более продолжительное время, когда ты будешь наблюдать улучшения своих результатов в зале и в своем внешнем виде, ты убедишься, что был прав.
И, как и я, ты полюбишь бёрпи.
Перевод с boxlifemagazine.com
wodloft.ru
Техники выполнения Бёрпи | VCrossfite.com
Кроссфит обязано своему названию Грегу Глассману и Лорене Дженай. Бывший гимнаст разработал комплекс упражнений, который 15 лет назад лёг в основу фитнес-компании. Гимнастические действия являются базовыми, однако они дополнены силовыми нагрузками из пауэрлифтинга, лёгкой и тяжёлой атлетики, а также другими компонентами из активных видов спорта. Любой человек, у которого отсутствуют противопоказания к усиленным физическим нагрузкам, может научиться физкультурному кроссфиту. Для спортсменов и тех, кто желает перейти на профессиональный уровень, разработан соревновательный кроссфит, позволяющий выбрать победителя.
Кроссфит включает в себя силовые упражнения, наилучшим образом способствующие работе большинства групп мышц. При этом используется программа дневных тренировок WOD, в которой попеременно сочетаются различные физические нагрузки.
В этой статье мы поговорим о технике выполнения такого упражнения как Берпи. Мы уже успели написать вводную статью, о том, что такое упражнение Берпи. На всякий случай предоставляем ознакомительное видео:
А теперь немножко детальнее об основных разновидностях техники выполнения Берпи.
1. БЁРПИ С ВЫПОЛНЯЕМЫМ ОТСКОКОМ
Суть упражнения заключается в следующем. Необходимо упасть на землю почти в горизонтальное положение, опираясь на руки. Затем потребуется оттолкнуться ногами таким образом, чтобы за счёт концентрированной нагрузки на бёдра ступни переместились вперёд. Желательно при вертикальном приземлении ноги ставить пошире – это немножко облегчит выполнение упражнения и уменьшит степень усталости.
2. ШАГИ ВПЕРЁД И НАЗАД
Схема выполнения напоминает отскок, но вместо получения упора лёжа за одно действие атлет выполняет 2 шага назад. Перед осуществлением прыжка одна нога поднимается вверх. Упражнение немного снижает нагрузку и помогает выбрать для себя подходящий темп выполнения движений. Эту технику облюбовали Крис Спиллер и Дэна Браун.
3. ПОЛЁТ КАМНЕМ ВНИЗ, ПОДЪЁМ ВВЕРХ НА КОЛЕНЯХ
Бен Алдерман и Эмили Фридман предпочли на соревнованиях следующий метод нагрузки. После падения вниз понадобится резко подняться на свои ноги. В ходе упражнения одна нога делает движение, аналогичное выпаду из позиции лёжа.
4. БЁРПИ УБАЮКИВАЮЩИЕ
Техника хорошо помогает, если чувствуется усталость. Упор в момент падения вниз идёт на бёдра. Ступни при этом слегка отрываются от поверхности. В начале подъёма ноги вместе с бёдрами и животом оказываются внизу, что позволяет получить маховое движение, помогающее в более лёгком режиме подниматься вверх. При этом затрачивается значительно меньше энергии. Валерия Воборил заняла призовое место, применив 9-разовое повторение упражнения в одном раунде.
Предлагаемые упражнения являются направляющими. Каждый кроссфитер волен сам разрабатывать для себя систему, которая его устраивает и подходит в плане физических нагрузок. Некоторые люди отрицательно отзываются о криссфите, называя тренировки бессмысленной нагрузкой, истощающей силы организма. Однако видимая польза от упражнений перечёркивает весь негатив.
Экзотические техники выполнения Берпи
Представляем вам одно занимательное видео созданное Майклом Глисоном, в котором автор представил 13 разновидностей выполнения Берпи с использованием вспомогательных средств.
Вконтакте
Facebook
Twitter
Google+
vcrossfite.com
Силовые упражнения с собственным весом: анатомия, комплекс упражнений
Чтобы выполнить высокоинтенсивную тренировку не всегда нужна штанга. Комплексы по кроссфиту с собственным весом могут быть сложнейшим тестом на производительность, особенно, если вы не уделяли должного внимания выносливости и гимнастике.
«Тренировка по кроссфиту с собственным весом — Челси, доказала, что добиться мощного отклика кардиореспираторной системы можно с помощью простых гимнастических комплексов», — написано в CrossFit журнале от 2004 года.
10 комплексов с собственным весом
В CrossFit существует множество вариантов заданий без отягощения. Вот некоторые из них:
Мерф (Murph)
Выполнить на время:
Run 1 миля / Бег 1,6 км
100 PU / подтягиваний
200 Push-ups / Отжиманий
300 AS / воздушных приседаний
Run 1 миля / Бег 1,6 км
Мерф — тренировка названа в честь погибшего в Афганистане в 2005 году лейтенанта ВМФ Майкла Мёрфи. CrossFit-залы по всему миру делают «Мерф» в День Поминовения (последний понедельник мая), чтобы почтить память погибших воинов. Тренировка была представлена на Играх в 2015 году. Саманта Бриггс, чемпионка Игр 2013 года, доминировала в женском дивизионе, закончив гонку всего за 39 минут. Карл Гудмундссон занял первое место среди мужчин, финишировав за 38 минут и 36 секунд.
Челси (Chelsea)
EMOM 30 минут:
5 PU / Подтягиваний
10 Push-ups / Отжиманий от пола
15 AS / воздушных приседаний
Результат: количество движений за отведенное время. В отличие от AMRAP «Синди», в «Челси» 1 раунд выполняется в начале каждой минуты и так в течение тридцати минут. Оба задания сочетают в себе одни и те же упражнения: подтягивания, отжимания и приседания. Если вы не смогли закончить все повторения до конца минуты, переключитесь на Синди и сделайте как можно больше раундов за 30 минут.
ДжейТи (JT)
Сделать на время 21-15-9:
HSPU / Отжиманий в стойке на руках
RD / Отжиманий на кольцах
Push-ups / Отжимания от пола
JT — это еще один WOD (workout of the day — «тренировка дня»), посвященный герою войны старшине 1 класса Джеффу Тейлору (июнь 2005 год). Сложная комбинация упражнений серьезно нагрузит верхнюю часть тела. Если вы хотите пройти истинное испытание на гимнастическую силу, делайте все движения строго.
Пятое задание CrossFit Regionals 2014 года
Сделать на время 10 кругов:
1 Legless RC / Подъем по канату без помощи ног
60 м Sprint / Спринт
Комплекс состоит всего из одного упражнения — подъема по веревке без ног — и требует «умной» стратегии, чтобы не перегореть, прежде чем завершить все десять раундов. 60-метровый спринт больше подходит для отдыха.
Мэри (Mary)
АМРАП 20 минут:
5 HSPU / Отжиманий в стойке на руках
10 Pistol / Приседаний на одной ноге
15 PU / Подтягиваний на перекладине
Мэри — это усовершенствованная версия «Cindy». За двадцать минут требуется выполнить максимальное число повторений. Для тех, кто хочет масштабировать это задание, выполняйте отжимания в стойке на руках, поместив ноги на коробку, пистолетики делайте, держась за кольца, а подтягивания на низкой перекладине.
Гаррет (Garrett)
Выполните 3 круга на время:
75 AS / Приседаний
25 Ring HSPU / Отжиманий в стойке на кольцах (вниз головой)
25 L- PU / подтягиваний уголком
Гаррет — это героический WOD в честь капитана морской пехоты Гаррета Т. «Tubes» Lawton (погиб 4 августа 2008 года). Отжимания в стойке на кольцах были непростой задачей на CrossFit Играх 2010 года, но сегодня они не должны быть проблемой для любого высококлассного атлета. Если вы хотите масштабировать, просто делайте отжимания на кольцах, держа ноги на полу.
Табата и кое-что еще (Tabata and something else)
Закончить 32 интервала (20 секунд работа — 10 секунд отдых):
Табата подтягивания
Табата отжимания
Табата ситап
Табата приседания
Табата и кое-что еще — это тренировка, которую способен сделать каждый. Двадцать секунд работы, десять секунд отдыха: 8 раундов на каждое упражнение. Если вы еще не умеете подтягиваться и отжиматься, делайте вместо этого подтягивания к низким кольцам или перекладине и отжимания от коробки или на коленях.
Джейсон (Jason)
На время:
100-75-50-25 AS / Приседаний
5-10-15-20 RMU / Выходов силой на кольцах
Счет: время, необходимое для завершения всех повторений. Тренировка названа в честь Джейсона Дейла Льюиса, погибшего 6 июля 2007 года во время боевых действий в Багдаде (Ирак) и награжденного медалью за отвагу. Комплекс начинается со 100 приседаний и 5 выходов. Следуя схеме -25 приседаний и +5 выходов, тренировка заканчивается с 25 и 20 повторениями. Если вы не умеете делать выходы силой на кольцах — выполняйте на турнике или масштабируйте.
Мигрень (The Migraine)
Сделать на время:
1000…-100 м Row / Гребля
100…-10 DU / Двойных прыжков на скакалке
Эта тренировка придумана, чтобы практиковать терпение, так же как и двойные, на фоне усталости. Начните с гребли на 1000 метров и 100 двойных. Далее приступайте к 900 метрам и 90 двойным. Следуйте этой схеме, пока не дойдете до последних 100 метров и 10 двойных. В сумме получится 5,5 километровая дистанция на гребном тренажере и 550 двойных прыжков.
Отборочный комплекс «TAG 2015»
Выполнить в течение 20 минут:
100 BRMO / Берпи через гребной тренажер
Max distance row / Гребля на максимальную дистанцию
Оценка: общее количество метров на гребле.
Это первый квалификационный комплекс Игр Атлетов 2015 года, ранее известные как «Битва за Лондон» — крупнейшее в Европе Crossfit событие. Начните с берпи. Когда закончите последний повтор, переходите на гребной тренажер и пройдите максимальную дистанцию до окончания 20 минут. Если вам нужна хорошая тренировка для контроля и управления своими эмоциями и мыслями, этот Crossfit комплекс вам определенно подойдет.
Подводя итог, следует сказать, что круговая тренировка без отягощения — крайне эффективный метод для тренирующихся всех уровней. Необязательно заниматься со штангой, чтобы достичь результатов. Уникальная особенность этих тренировок то, что их можно выполнять вне зала, на улице или даже дома.
crossfit.ru
KB and Burpee | Кроссфит комплекс на Cross.Expert
KB and Burpee | Кроссфит комплекс на Cross.Expert
Комплекс
Вводные детали комплекса
Название(En): KB and Burpee
Задача: Закончить задание за минимальное время
Выполнить: 5 раундов
Задание:
50-40-30-20-10 повторов
махи гирей
приседания с гирей на груди «гоблет»
Бёрпи
Метки комплекса
* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ
Всего участников: 000
Ваш результат: -:—
Лучший результат парней: -:—
Лучший результат девушек: -:—
Добавить
Kettebels and burpee – это еще одна вариация на тему классических тренировок для гиревого спорта. В тоже время она приобрела большую популярность в кроссфите за счет возможности проработать все тело за одну тренировку с использованием как Workout так и тяжелых элементов. Единственная рекомендация новичкам – масштабируйте нагрузки под себя и не забывайте про тяжелоатлетический пояс.
— результатов
Оцените комплекс
На сайте собраны все кроссфит залы, комплексы, упражнения, а также новости в России и мире.
Зарегистрировано пользователей
1733
Сотрудничество
Cross.Expert® — все права защищены
Копирование материалов сайта разрешено только с активной индексируемой ссылкой на источник
{{:minute}}
Результат
{{:years}}
Возраст
{{for arr}}
Город
{{:city}}
Возраст
{{:years}} лет. ({{:minute}})
{{/for}}
{{:minute}}
{{:#index+1}} место
{{:date}} {{:name}}
Город {{:city}}
Возраст {{:years}} лет.
Наши группы в соц. сетях
cross.expert
Кроссфит упражнения — (CrossFit)
В КроссФите существует три различных типа нагрузок:
G — гимнастические (упражнения преимущественно с собственным весом)
W — силовые (упражнения связанные с силовыми видами спорта)
M — кардио (упражнения с кардионагрузкой)
Используемый инвентарь в упражнениях: штанга, гири, гантели, канат, сумка/мешок, ящик/платформа, скакалка, МедБол, кольца и тренажеры.
Ниже приведён список основных упражнений в КроссФите, они могут видоизменяться (упрощаться или усложняться).
Основные Кроссфит упражнения
Упражнение: AirSquat (Воздушные Приседания)
Описание: Глубокие приседания с вытянутыми руками
Необходимый инвентарь: Х
Тип нагрузки: G;
Упражнение: Back Extensions (Обратная Экстензия)
Описание: Разгибания тела в положении лежа или на тренажёре
Необходимый инвентарь: Х
Тип нагрузки: G;
Упражнение: Back Squat (на Корточках)
Описание: Глубокие Приседания со штангой на плечах
Необходимый инвентарь: штанга
Тип нагрузки: W;
Упражнение: Ball Slams (Бросок мяча)
Описание: Броски мяча об пол
Необходимый инвентаpь: мяч (МедБол)
Тип нагрузки: W;
Упражнение: Barbell Bench Press (Жим штанги лежа)
Описание: Жим штанги на горизонтальной скамье
Необходимый инвентарь: штанга
Тип нагрузки: W;
Упражнение: Barbell Deadlift (Тяга штанги)
Описание: Становая тяга штанги
Необходимый инвентарь: штанга
Тип нагрузки: W;
Упражнение: Barbell Sit-ups (Ситап-пресс со штангой)
Описание: Подъёмы туловища для пресса с вертикальным положением рук со штангой
Необходимый инвентарь: штанга
Тип нагрузки: W;
Упражнение: Box Jump (Прыжки на ящик)
Описание: Запрыгивания на платформу или ящик
Необходимый инвентарь: платформа/ящик
Тип нагрузки: G;
Упражнение: Burpee (Бёрпи)
Описание: Отжимания лёжа и прыжки 2в1
Необходимый инвентарь: Х
Тип нагрузки: G;
Упражнение: ChestToBar Pull-up (грудь к перекладине)
Описание: Подтягивания до груди ( возможно с раскачкой)
Упражнение: Dumbell Power Snatch (силовой рывок гантели)
Описание: Рывок гантели в силовом варианте
Необходимый инвентарь: гантель
Тип нагрузки: W;
Упражнение: Farmer’s walk (Прогулка фермера)
Описание: Ходьба с отягощением (руки опущены) на определённую дистанцию
Необходимый инвентарь: гантели, гири
Тип нагрузки: W;
Упражнение: Handstand (стойка)
Описание: стойка на руках
Необходимый инвентарь: Х
Тип нагрузки: G;
Упражнение: HandstandPush-ups
Описание: отжимания в стойке на руках
Необходимый инвентарь: Х
Тип нагрузки: G;
Упражнение: Jumping Squats (прыжки приседания)
Описание: Приседания с выпрыгиваниями
Необходимый инвентарь: штанга, гантели/ X
Тип нагрузки: G;
Упражнение: Kettlebell Swing (Гиревой Свинг)
Описание: махи гири
Необходимый инвентарь: гиря
Тип нагрузки: W;
Упражнение: Knees to Elbows (Колени к Локтям)
Описание: Поднятие колен на турнике к грудной клетке/локтям
Необходимый инвентарь: турник
Тип нагрузки: G;
Упражнение: Long Cycle (Длинный Цикл)
Описание: Толчок нескольких гирь по длинному циклу
Необходимый инвентарь: гиря
Тип нагрузки: W;
Упражнение: Medicine Ball Cleans
Описание: Взятие мяча (МедБол) на грудь
Необходимый инвентарь: мяч (МедБол)
Тип нагрузки: W;
Упражнение: Mountain Climber (Альпинист)
Описание: Бег в упоре лёжа
Необходимый инвентарь: X
Тип нагрузки: M;
Упражнение: One Legged Squat (The Pistol)
Описание: Приседания (пистолетик) на одной ноге
Необходимый инвентарь: X
Тип нагрузки: G;
Упражнение: Rope Climb
Описание: подъёмы по канату
Необходимый инвентарь: канат
Тип нагрузки: G;
Упражнение: Rowing
Описание: гребля
Необходимый инвентарь: тренажёр Гребля
Тип нагрузки: M;
Упражнение: SandbagBearhug Squat
Описание: приседания (медвежьи) с мешком
Необходимый инвентарь: сумка, мешок
Тип нагрузки: W;
Упражнение: Sit-ups
Описание: подъёмы туловища для пресса
Необходимый инвентарь: Х
Тип нагрузки: G;
Упражнение: Snatch (Рывок)
Описание: Рывок штанги
Необходимый инвентарь: штанга
Тип нагрузки: W;
Упражнение: Standing broad-jump
Описание: прыжки на длину
Необходимый инвентарь: Х
Тип нагрузки: M;
Упражнение: Turkish GetUp
Описание: Турецкий подъём
Необходимый инвентарь: штанга, гиря
Тип нагрузки: W;
Упражнение: V-situp
Описание: V-складка/группировка для мышц живота
Необходимый инвентарь: Х
Тип нагрузки: G;
Упражнение: Wall Ball
Описание: броски мяча из положения сидя об стену
Необходимый инвентарь: мяч (МедБол)
Тип нагрузки: W;
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
street-sport.com
кому подходит и с чего начать • Лайвли — журнал здорового человека кроссфит тренировки
Кроссфит — вид интенсивных тренировок, совмещающих гимнастику, тяжелую атлетику, бег, греблю и плиометрию.
На официальном сайте направления, сказано, что заниматься кроссфитом может каждый, вне зависимости от возраста, наличия проблем со здоровьем и уровня физической подготовки.
По видео кроссфит тренировок на ютубе складывается впечатление, что занятия рассчитаны на любителей убийственных физических нагрузок и нужны только тем, кто хочет нарастить мышечную массу.
Так это или нет — давайте разбираться.
Что такое кроссфит
Формально направление возникло в 2000 году. Кроссфит был разработан тренером и гимнастом Грегом Глассманом (Greg Glassman) как комплексный подход к физическим занятиям и альтернатива привычным тренировкам в спортивном зале.
Кроссфит тренировки направлены на проработку таких параметров, как:
выносливость;
сила;
гибкость;
мощность;
скорость;
координация;
ловкость;
равновесие и точность;
работоспособность сердечно-сосудистой системы.
Основные принципы кроссфит:
Разнообразие — кроссфит включает большое количество упражнений и несколько вариантов организации тренировок. За счет этого достигается максимальная проработка разных групп мышц, а занятия не становятся скучной рутиной.
Высокая интенсивность — тренировки построены таким образом, чтобы получить максимальный эффект за минимальное количество времени.
Масштабируемость — кроссфит упражнения и тренировки можно модифицировать в зависимости от уровня физической подготовки и имеющегося инвентаря.
Использование функциональных упражнений — во время выполнения таких упражнений мышцы работают и двигаются физиологичным образом, не возникает лишнего напряжения в суставах и позвоночнике, уменьшается вероятность появления травм.
Масштабируемость позволяет приспособить тренировочные комплексы кроссфит для людей с любым уровнем физической подготовки
Кроссфит — система функциональных высокоинтенсивных тренировок, включающих элементы разных спортивных дисциплин.
Как строится тренировка
Построение занятия похоже на обычную тренировку. Начинать нужно с разминки, заканчивать — заминкой и растяжкой.
Базовые элементы кроссфит тренировки:
Разминка — необходима, чтобы разогреть мышцы и подготовить тело к выполнению упражнений. Разминка занимает 10–20 минут.
Освоение навыка — отработка нового технически сложного упражнения (стойка на руках, рывок, толчок, упражнения с канатом, упражнения на брусьях, выходы на кольцах и другие), либо выполнение силового комплекса. Эта часть тренировки занимает 20–30 минут.
WOD (Workout of a day) — основная часть тренировки, ее выполнение занимает около 20 минут. Если тренировочный комплекс включает микс нескольких видов нагрузки, упражнения выполняются по кругу друг за другом без отдыха. Между выполнением круговых подходов предусмотрено минимальное время отдыха, количество кругов — от 3 до 10. Между упражнениями можно делать небольшие промежутки отдыха — 10–20 секунд. После прохождения полного круга можно сделать перерыв не более 2 минут.
Заминка и растяжка — необходимы, чтобы привести организм в норму, расслабить мышцы и избежать болезненных ощущений на следующий день. Заминка может состоять из нескольких минут гребли, бега или ходьбы. Из двух распространенных видов растяжки — динамической и статической, лучше выбирать второй вариант.
Кроссфит — это соревновательный вид спорта, турниры по которому проходят по всему миру.
Основные тренировочные схемы
Начинающим лучше заниматься 2 дня в неделю, через 1–2 месяца можно переходить в режим 3 тренировки в неделю.
Занятия кроссфит предполагают две тренировочные схемы:
3+1 — три дня работы и день отдыха;
5+2 — пять тренировочных дней и два дня отдыха.
Также есть вариант, рассчитанный на 4 дня тренировок. В этом случае занятия распределяются в удобные дни в течение недели.
Переходить на 4 тренировочных дня рекомендуется не раньше, чем через полгода регулярных тренировок.
Кроссфит тренировки включают три типа физических нагрузок:
Метаболические или кардио (M) — бег, сессия на велотренажере, гребля на тренажере, прыжки на скакалке, плавание и т. д.
Гимнастические (Г) — приседания, отжимания от пола, сит-апы, выходы на кольцах, подтягивания, стойка и ходьба на руках, выход на перекладине, отжимания на брусьях, лазание по канату и т. д.
Силовые или тяжелая атлетика (Т) — тяжелоатлетические толчок и рывок, становая тяга, махи гирей, швунг, силовое взятие на грудь, приседания со штангой и т. д.
Составление тренировочной программы предусматривает комбинирование этих видов нагрузок. Основная часть тренировки (WOD) может включать один, два или все три вида. На схемах ниже — примеры планирования WOD.
Программа тренировок по схеме 3+1 (три дня тренировки и один день отдыха)
День
Вид тренировки
1
М
2
Г Т
3
М Г Т
4
Отдых
5
Г
6
Т М
7
Г Т М
8
Отдых
9
Т
10
М Г
12
Отдых
Программа тренировок по схеме 5+2 (пять дней тренировок и один два дня отдыха)
День
1
2
3
4
5
6
7
Неделя 1
М
Г Т
М Г Т
М Г
Т
Отдых
Отдых
Неделя 2
Г
Т М
Г Т М
Г Т
М
Отдых
Отдых
Неделя 3
Т
М Г
Т М Г
Т М
Г
Отдых
Отдых
Где заниматься кроссфит
Заниматься кроссфит можно с тренером и самостоятельно. При выборе тренера и места для занятий официальный ресурс рекомендует выбирать сертифицированных специалистов и сертифицированные спортзалы.
Кроме этого, в свободном доступе можно найти видео с тренировками и заниматься по системе кроссфит дома. Начинающим рекомендуется посетить несколько занятий с профессиональным тренером, чтобы получить основы правильной техники выполнения упражнений.
Кроссфит для начинающих
Тем, кто хочет заниматься самостоятельно, нужно начинать с базовых кроссфит упражнений и работать только с собственным весом. Самое важное для начинающих — отрабатывать правильную технику и повышать общий уровень физической выносливости.
Упражнения, выполнение которых не соответствует уровню физической подготовки, можно заменять похожими. Например, вместо обычных отжиманий начинающие могут выполнять отжимания из положения с коленей.
От правильной техники зависит безопасность тренировок и их прогресс.
Кроссфит для начинающих
Основные упражнения
В кроссфит входит большое количество упражнений, на первых этапах рекомендуется сосредоточиться на таких простых упражнениях, как приседания, отжимания, подтягивания.
Приседания — базовое упражнение, способствует укреплению суставного аппарата, связок и сухожилий. Во время выполнения работают тазобедренные, коленные и голеностопные суставы.
Приседания со штангой на груди — укрепляют плечи, повышают гибкость кистей.
Приседания со штангой над головой — хорошее упражнение для разминки, приступать к нему можно, когда хорошо отработана техника воздушных приседаний. На начальных этапах вместо грифа рекомендуется использовать палку или трубку из ПВХ.
Отжимания — позволяют прокачать и укрепить верхний плечевой пояс, мышцы груди, пресса, трицепсы, поэтому их часто вставляют в WOD и выполняют во время разминки.
Берпи — сочетает последовательное выполнение приседания, упора лежа и прыжка. Упражнение тренирует выносливость и прорабатывает максимальное количество групп мышцы.
Становая тяга — прорабатывает ноги, ягодичные мышцы и мышцы спины.
Швунг жимовой со штангой — силовое упражнение из тяжелой атлетики, прорабатывает ноги (икры, ягодицы и бедра).
Сит-ап — поднятие корпуса из положения лежа, прорабатывают пресс и повышают общую выносливость.
Джампинг-Джек — упражнение, подходящее для разминки и основного комплекса для новичков.
Новичкам необходимо сосредоточиться на отработке правильной техники и повышении уровня физической подготовки. Наращивать интенсивность необходимо постепенно.
Комплексы
Опытные атлеты могут составлять программы тренировок самостоятельно, начинающим рекомендуется использовать уже готовые комплексы.
Кроссфит комплексы можно найти на официальном англоязычном сайте и на официальном русскоязычном сайте.
Кроссфит программа тренировок для новичков
Берпи — 5 раз;
Отжимания — 10 раз;
Пресс — 15 раз;
Приседания — 20 раз;
Джампинг-джек — 25 раз.
Все упражнения повторяются одно за другим в течение 20 минут.
Комплекс для продвинутых
Подъем ног к перекладине;
Прыжки на тумбу;
Махи гирей.
Комплекс выполняется в 3 раунда:
1 раунд — каждое упражнение нужно выполнить 21 раз;
2 раунд — 15 повторений;
3 раунд — 9 повторений.
Комплекс упражнений для новичков и продвинутых
Кроссфит и питание
В своих статьях Грег Глассман четко говорит о том, что занятия кроссфитом необходимо сочетать с внимательным подходом к рациону.
Основатель кроссфит рекомендует придерживаться следующей схемы:
40% углеводов;
30% белка;
30% жиров.
Дневной рацион должен определяться из расчета 1,8- 2,5 г. белка на 1 кг «сухой»мышечной массы:
при умеренных ежедневных тренировочных нагрузках норма — 0,7 (1,8) г.;
при повышенной физической активности — 1,0 (2,5) г. на 1 кг.
Основа питания — овощи, нежирное мясо, орехи, семена. Сахар и продукты с высоким гликемическим индексом — под запретом. Также не рекомендуется употреблять продукты с долгим сроком хранения.
Травмы во время тренировок
Основная причина травматизма — это неправильное выполнение упражнений.
Наиболее часто встречающиеся травмы:
спины;
плеча;
суставов (колени, локти, запястья).
Факторы, которые помогут сократить опасность травматизма во время тренировки:
Разминка — разогретые связки более эластичные, потянуть или повредить их сложнее.
Правильно подобранная нагрузка — наращивать интенсивность тренировок и вес необходимо постепенно.
Правильно подобранная одежда и обувь — важно найти максимально подходящие для тренировок обувь и одежду. Во время прыжков или бега в неудобной обуви, например, велик риск получить травму ноги.
Отдых — отсутствие правильного отдыха между тренировками снижает внимание и контроль движений, что очень опасно.
Согласно исследованиям, проведенным в 2014 году, общий уровень травматизма для людей, занимающихся кроссфитом составляет не более 20%. Исследование также показало, что мужчины чаще получают травмы, чем женщины. Риск травмы снижается, если тренировка проходит под наблюдением тренера.
Любые тренировки высокой интенсивности могут привести к рабдомиолизу — разрушению мышечной ткани с развитием острой почечной недостаточности, поэтому подходить к выполнению таких тренировок нужно серьезно, важно не тренироваться на пределе сил и не пропускать дни отдыха.
Памятка
Кроссфит — система функциональных высокоинтенсивных тренировок, объединяющая сразу несколько спортивных дисциплин.
Основные элементы тренировки: разминка, отработка навыка, выполнение основного комплекса, заминка и растяжка.
Тренировки кроссфит включают три вида нагрузок: кардио, гимнастика, силовые упражнения.
Заниматься кроссфит можно с тренером или самостоятельно.
Кроссфит упражнения можно модифицировать в зависимости от уровня физической подготовки и имеющегося инвентаря.
Самое важное для начинающих — отрабатывать правильную технику и повышать общий уровень физической выносливости.
Исследования показывают, что кроссфит не более травмоопасен, чем другие виды высокоинтенсивных тренировок.
Правильно подобранные нагрузки, выполнение разминки, соблюдение техники, а также правильно подобранная экипировка и отдых между тренировками, — помогут снизить риск травмы во время занятия.
Питание — важная составляющая успешных тренировок. Укажите свой email, нажмите кнопку скачать ↓ и получите порцию полезных советов.
lively.ru
обзор, польза и вред, как подготовиться (фото)
Еще 10 лет назад в мире фитнеса понятие кроссфита был новым и незнакомым, но сейчас выбором этого спортивного направления для регулярных тренировок уже никого не удивить. Практически во всех фитнес-центрах есть инструкторы по кроссфиту, регулярно проводятся турниры, а интернет пестрит видеороликами со своеобразными упражнениями, выполняемыми во «взрывной» манере и так разительно отличающимися от движений из привычного арсенала культуристов и лифтеров.
Кроссфит собрал вокруг себя огромную армию преданных поклонников, впрочем, негатива и критики (обоснованной и не очень) тоже хватает. В этой статье предпринята попытка «разложить по полочкам» понятие кроссфита для тех, кто заинтересовался этой темой и рассматривает данную систему для себя в качестве перспективного направления в тренировках.
Смотрите также:
Общая информация о кроссфите
Кроссфит (CrossFit) – система упражнений и одновременно вид спорта, методика которых была разработана Грегом Глассманом. Он же, вместе с супругой и соучредительницей Лорен Дженай, основал одноимённую компанию, которой и принадлежат права на бренд CrossFit. Кроссфит довольно эклектичен в плане набора упражнений. В него, помимо чисто кроссфитерских нововведений, входят элементы высокоинтенсивного тренинга, пауэрлифтинга, тяжёлой атлетики, воркаута и гиревого спорта.
Целью системы провозглашается разностороннее развитие мускулатуры путём развития силы и выносливости. Причём сила предполагается не на один-два повтора в ограниченном наборе упражнений, как у силовиков, а «функциональная» – которую спортсмен может проявлять в различных ситуациях и в течение более длительного времени. Также кроссфит развивает многие другие полезные физические качества – координацию движений, ловкость, гибкость, выносливость сердечно-сосудистой системы (правда, с последним связано много критики в адрес кроссфита).
Этой дисциплине более свойственен коллективизм – в отличие от таких индивидуалистских видов спорта, как тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг, культуризм. Тренировки по кроссфиту часто проводятся в группах и парах, что дает дополнительную мотивацию к улучшению результата.
Важно заметить, что кроссфит движение весьма коммерческое, за счёт сертификации и лицензирования, курсов подготовки и т.д. Впрочем, в основе современного фитнеса также лежит коммерция, это вообще признак современного массового спорта, поэтому кроссфит не является исключительным в этом плане.
Польза кроссфита
Прежде чем перейти к описанию особенностей тренировок кроссфита, давайте определим, в чем же заключаются основные положительные эффекты от занятий кроссфитом:
Развитие волевых качеств и целеустремлённости у спортсмена, поскольку тренировки в кроссфите отличаются высокой интенсивностью. Для того чтобы довести программу до конца, атлет должен тренироваться, преодолевая значительный дискомфорт.
Тренировки в кроссфите очень разнообразны и позволяют приобщиться к спорту при любом типе телосложения – мезоморфам, эндоморфам и эктоморфам. Тогда как в большинстве силовых дисциплин зависимость от генетических данных очень велика и часто является главным фактором, определяющим успех (культуризм, бодибилдинг, тяжёлая атлетика).
Из-за многообразия упражнений отсутствует жёсткая привязка к определённому инвентарю и месту тренировок: заниматься можно дома, в зале и на уличной спортивной площадке.
Физическое развитие получается весьма разносторонним, о чём уже говорилось выше. Правда, по этой же причине ни в силе, ни в аэробных упражнениях не удастся достичь максимальных результатов. Но это правильнее считать не недостатком кроссфита, а его специфической особенностью.
Благодаря высокому расходу калорий на тренировках кроссфит помогает быстро сбросить лишний вес и обрести подтянутую фигуру.
Кроссфит в целом приобщает человека к здоровому образу жизни и вынуждает отказаться от вредных привычек – злоупотребления алкоголем, табакокурения и т.д.
Система коллективных тренировок улучшает социальную адаптацию, расширяет круг общения тренирующегося, добавляет мотивации к достижению цели.
Кроссфит попутно знакомит занимающихся с другими, смежными видами спорта: фитнесом, тяжёлой атлетикой, спринтерским бегом, гиревым спортом и т.д. Вероятно, русские гири так прочно укоренились на Западе во многом благодаря кроссфиту, форму их слегка изменили, но суть осталась та же.
Что помогает развивать кроссфит
Кроссфит развивает следующие атлетические качества:
Мышечную силу, причём под силой здесь понимаются два её варианта: динамическая «рывковая» сила (в плиометрике и тяжелоатлетических упражнения) и «силовая выносливость» (упражнения с гирями и т.п). Силу в максимальном её проявлении, как в пауэрлифтинге, кроссфит не развивает.
Умеренно (очень умеренно!) кроссфит увеличивает объём мускулатуры: этот эффект заметен у начинающих по мере их совершенствования в спорте, но конечно, такого роста мышечной массы как в культуризме у кроссфитеров не наблюдается.
Выносливость и общую работоспособность мускулатуры.
Выносливость сердечно-сосудистой системы (этот аспект вызывает больше всего критики в связи с предположениями об опасности таких нагрузок, как в кроссфите, для сердца).
Скорость в беге, да и вообще в движениях, а также ловкость, точность, слаженность работы различных мышечных групп между собой.
Кроссфит может психологически подготовить атлета к командным видам спорта – часть тренировок проходит во взаимодействии с другими тренирующимися в группе.
Вред и противопоказания кроссфита
Самая известная и распространённая претензия к кроссфиту – изнашивающее воздействие на сердце тренировок по этой методике. Многие известные спортсмены относятся к кроссфиту мягко говоря прохладно (так, например, категорически выступает против кроссфита известный популяризатор спорта Сергей Бадюк). Считается, что миокард может просто не выдержать таких тренировок и у кроссфитеров очень велик риск инфаркта. Соответственно, людям с теми или иными проблемами с сердцем кроссфит противопоказан.
Кроссфит нередко упрекают в травмоопасности, но при грамотном подходе и соблюдении техники упражнений проблем быть не должно. Хотя, несомненно, при интенсивных нагрузках риск получить травму всегда выше. А в случае, когда тренировка сопровождается лозунгами «работай до отказа, терпи боль, но делай повторения» (что собственно и диктует кроссфит), очень легко потерять контроль и забыть о правильной технике.
Ещё одно традиционное обвинение в адрес кроссфита – высокий риск развития специфической и довольно неприятной болезни рабдомилиоза. При этом заболевании возникающее повреждение скелетной мускулатуры ведёт к проблемам с почками, вплоть до острой почечной недостаточности. Интересно, что владельцы бренда не отрицают подобного риска и относятся к этому со своеобразным «чёрным» юмором. Уж насколько это правильно с профессиональной точки зрения, сказать сложно. «Да, кроссфит может тебя убить, – говорит создатель кроссфита Глассман. – Я всегда был в этом предельно откровенен».
Кому подойдут тренировки в кроссфите
Кроссфит – система универсальная и подходит практически всем людям, не имеющим проблем со здоровьем (прежде всего сердечно-сосудистой системы). Кроссфитом могут заниматься мужчины и женщины, люди в возрасте и подростки по специально составленным для них программам.
В США, Канаде и некоторых других западных странах кроссфит используется в подготовке некоторых военизированных спецподразделений, пожарных, полицейских. Военное начальство судя по всему привлекает универсальность подготовки кроссфитеров. Некоторые элементы кроссфита (опять же, в США и Канаде) включены в программы по физической культуре университетов и колледжей (впрочем, как и некоторые упражнения из арсенала пауэрлифтеров и культуристов).
Читайте также о ТАБАТЕ: «домашнем» варианте кроссфита
Кроссфит для похудения
Тренировки в кроссфите очень интенсивны, паузы между упражнениями минимальны или отсутствуют вовсе, при этом значительную часть тренинга составляют аэробные нагрузки. Это приводит к тому, что во время занятий кроссфитом сжигается большое число калорий. Тело атлета становится поджарым, сокращается процент подкожного жира.
Таким образом, тренировки кроссфита в сочетании с правильным питанием очень эффективны для избавления от лишнего веса и сжигания жира. Существуют тренировочные программы, специально составленные таким образом, чтобы сделать акцент именно на похудении.
Можно ли заниматься кроссфитом новичкам
Можно, при условии грамотного подбора упражнений и постепенного, плавного увеличения объема и сложности тренировок. Новичок должен начинать свои занятия с относительно несложных упражнений, не злоупотребляя их разнообразием: ассортимент спортивных снарядов и движений в кроссфите просто огромен и начать заниматься всем и сразу просто невозможно – спортивный эффект будет нулевой. Поэтапное увеличение нагрузок и такое же поэтапное освоение техники новых упражнений – ключ к успешному прогрессу в кроссфите для новичка.
Выбор упражнений для первой тренировочной программы должен соответствовать физической форме новичка – бесполезно включать в программу сет из пятнадцати подтягиваний, если человек не способен подтянуться ни разу. И конечно, начать тренировки следует под руководством квалифицированного тренера.
Тренировки по кроссфиту
Тренировки в кроссфите «круговые», т.е. подряд выполняются несколько упражнений без перерыва или с минимальными паузами между ними. Тренировочная сессия состоит, как правило, из нескольких таких «кругов».
Какие упражнения включает кроссфит
Разминочные упражнения. Разминка – очень важный этап в этой дисциплине, как впрочем и других смежных видах спорта. Необходимо подготовить скелетную мускулатуру, сухожилия, ЦНС и, что особенно важно именно в кроссфите, сердечно-сосудистую систему к предстоящей тренировке. Для разминки применяется бег, растяжка, разминка отдельных суставов, рывковые движения с небольшим отягощением (например, пустой гриф) и т.д.
Упражнения преимущественно аэробного характера, с небольшим элементом силовой выносливости (метаболические): спринтерский бег, гребля на тренажёре, прыжки через скакалку. Цель — преимущественно развить выносливость дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Упражнения с весом собственного тела, развивающие ловкость, координацию движений (и вообще способность хорошо «владеть» своим телом), а также «рывковую» динамическую силу. Условно эту группу упражнений можно назвать «гимнастическими». Сюда входят различные виды подтягиваний (на турнике, кольцах), кроссфитерские «берпи», отжимания (от пола, на брусьях и т.д.), запрыгивания на ящик, лазание по канату, различные упражнения на перекладине (поднос ног, «выход силы»), приседания на одной ноге («пистолетик») и прочие подобные упражнения.
Различные упражнения с отягощениями – штангой, гантелями, медболом, сэндбегами, кувалдой и гирями (гири в кроссфите имеют изменённую форму ручки). Здесь упор делается на силу – причём не максимальную, в её «чистом» виде, а опять-таки, на динамическую скоростную силу и силовую выносливость. Применяются привычные упражнения из арсенала лифтеров и культуристов: различные виды приседаний со штангой, жимов лёжа, становой тяги. Вот только манера исполнения этих движений в кроссфите сильно отличается – они делаются с меньшим весом и в «рывковом» стиле. Также сюда входят разные вариации на тему олимпийской тяжёлой атлетики: рывки, толчки, взятие штанги на грудь и т.д. Кроме этого используются многочисленные упражнения с гирями, кантование тяжёлых покрышек, подъём мешков, «прогулка фермера».
Основные принципы построения тренировок в кроссфите
Методология кроссфита довольно сложна, это проистекает из особенностей данной дисциплины, вобравшей в себя элементы нескольких разнонаправленных видов спорта. Получается, что при такой сложной теоретической части система сертификации и лицензирования, бытующая в кроссфите, вполне оправдана. Неквалифицированный, не прошедший обучение тренер способен принести вред здоровью учеников неправильно выстроенными тренировками.
Можно выделить следующие принципы построения тренинга в кроссфите:
Принцип постепенного вхождения в зону серьёзных нагрузок: как выносливость, так и различные проявления силы требуют времени для своего развития. Элементарная логика подсказывает, что рост тренировочных нагрузок должен быть плавным.
Принцип непрерывности: какое бы спортивное качество не тренировалось, работать над ним нужно непрерывно в течение достаточно длительного времени. Только тогда спортивный результат «закрепится» на определённом, «неснижаемом» уровне. Тренировать что силу, что выносливость короткими периодами с длительными перерывами между ними контрпродуктивно – весь достигнутый прогресс «рассосётся» во время такого перерыва и работу придётся начать с начала.
Принцип разнообразия: специализация кроссфита заключается в отказе от специализации, на одной тренировке выполняются разные упражнения. На разные мышечные группы и развивающие различные спортивные качества. Эту идею, конечно, нельзя доводить до абсурда, делать слишком много всего – это почти то же самое, что ничего не делать.
Принцип чередования объёма и интенсивности нагрузок: должна присутствовать вариативность в построении тренировочного процесса. Периоды с объёмной нагрузкой и более низкой интенсивностью должны сменяться менее объёмными и более интенсивными занятиями, и наоборот.
Принцип «нагрузка равноценна восстановлению»: для получения спортивных результатов период восстановления после тренировки не менее важен, чем сама тренировка. Сверхкомпенсация мускулатуры происходит именно во время восстановления. Нельзя тренироваться кроссфитом чаще трех раз в неделю.
Как подготовиться к тренировкам по кроссфиту
Итак, вы решили заниматься кроссфитом. С чего же собственно начать?
Совет 1: Пройдите медицинский осмотр, убедитесь в отсутствии у вас противопоказаний для занятий кроссфитом. Главное – здоровье сердечно-сосудистой системы, для кроссфитера это «зона риска». Этим пунктом обычно пренебрегают, но мы настоятельно рекомендуем посетить врача, даже если у вас «никогда ничего не болело, и вообще я полностью здоров».
Совет 2: Настройтесь психологически. Для кроссфита с его жёсткими круговыми тренировками, в которых зачастую нужно преодолевать физический дискомфорт, крайне важна мотивация. Задайте себе вопрос, точно ли вам нужен кроссфит? Потому что похудеть и набрать спортивную форму можно и более щадящими методами.
Совет 3: Кроссфит – это довольно сложная тренировочная система. Найдите себе квалифицированного тренера, чтобы не получить травму. Посетите пробное занятие, прежде чем записываться в группу. Можете уточнить у тренера, насколько он опытен в кроссфите.
Совет 4: Подготовьте свое тело. Если вы пока далеки от спорта или имели долгий перерыв в занятиях, то можно подготовиться к кроссфиту в домашних условиях. Ниже представлены упражнения, которые позволят адаптироваться к интенсивным тренировкам.
Упражнения для подготовки к кроссфиту для новичков
Предлагаем вам подборку упражнений на развитие выносливости и силы для подготовки к кроссфиту. Эти упражнения для новичков помогут вам подготовить свои мышцы и сердечно-сосудистую систему к интенсивным нагрузкам. Каждое из этих упражнений можно усложнить, если увеличить скорость, количество повторений или вес гантелей. Перед тренировкой обязательно выполните разминку.
Выполняйте последовательно предложенные упражнения указанное количество повторений. Можете повторить этот комплекс упражнений в 2-3 раунда, если позволяет выносливость. Вы всегда можете увеличить или уменьшить количество повторений по своим ощущениям.
1. Прыжки с разведением рук и ног: 30 повторений
2. Отжимание на коленях: 10 повторений
3. Приседание (с гантелями или без): 30 повторений
4. Касание плеч в планке: 15 повторений (на каждую сторону)
5. Становая тяга: 15 повторений
6. Бег с захлестом голени: по 25 повторений (на каждую сторону)
7. Выпады (с гантелями или без): по 20 повторений (на каждую сторону)
8. Жим на плечи: 20 повторений
9. Берпи (облегченный вариант): 15 повторений
Упражнения для подготовки к кроссфиту для продвинутых
Выполняйте последовательно предложенные упражнения указанное количество повторений. Можете повторить этот комплекс упражнений в 2-3 раунда, если позволяет выносливость. Вы всегда можете увеличить или уменьшить количество повторений по своим ощущениям.
1. Прыжки с разведением ног с гантелью: 30 повторений
2. Отжимания: 15-20 повторений
3. Приседания с выпрыгиваниями: 25 повторений
4. Тяга гантелей в наклоне: 25 повторений
5. Берпи без отжиманий: 15 повторений
6. Ходьба выпадами (с гантелями или без): по 20 повторений на каждую сторону
7. Жим на грудь: 30 повторений
8. Бег с высоким подъемом колен: по 25 повторений на каждую сторону
9. Подтягивание колена в планке: по 15 повторений на каждую сторону
Что еще важно знать о кроссфите
При формировании тренировок в кроссфите нужно избегать, по возможности, повторения нагрузок на одну и ту же группу мышц в пределах одного круга (или хотя бы их чередовать). В противном случае «закисленная» молочной кислотой мышечная группа не даст возможности полноценно продвигаться дальше, к следующим упражнениям и кругам. Придерживаться этого принципа проще, если чередовать упражнения в соответствии с их направленностью:
толчки и жимы
различные тяговые движения
упражнения для мышц ног – разные приседы и выпады
аэробные и кардио-упражнения – бег, прыжки
Виды тренировок по кроссфиту
Тренировочных программ в кроссфите существует великое множество и вместить описание всех вариантов в одну статью нет возможности. Однако можно выделить три главных группы тренировочных программ, отличающихся концептуально:
1. Тренировка на скорость
В данной тренировке вам нужно выполнить заданное количество повторений и кругов на скорость. Например, в один круг входит: 20 отжиманий, 15 запрыгиваний на тумбу, 30 жимов штанги, 30 свингов с гирей. Дано задание выполнить 8 таких кругов. Ваша задача сделать заданное количество кругов как можно быстрее.
Результатом такой тренировки будет время. Такой вид тренировки в кроссфите также называют AFAP (as fast as possible).
2. Тренировка на количество раундов
В данной тренировке вам нужно выполнить как можно больше кругов за отведенное время. Например, на тренировку отводится 20 минут. В один круг входит: 20 приседаний с выпрыгиванием, 20 толчков гири, 20 подбрасываний медбола вверх, 10 отжиманий. Ваша задача сделать как можно больше таких кругов за отведенные 20 минут.
Результатом такой тренировки будет количество кругов. Такой вид тренировки в кроссфите также называют AMRAP (as many rounds as possible).
3. Тренировка на время
Такой вид предполагает разделение тренировки на интервалы работы и отдыха. Например, 45 секунд работаете, 15 секунд отдыхаете, затем выполняете следующее упражнение. Или 1 минуту работаете, 1 минуту отдыхаете. Размер интервалов работы и отдыха выбираются в зависимости от интенсивности упражнений и уровня подготовки группы.
При такой тренировке нужно вместить как можно больше повторений в ограниченный отрезок времени. Например, вам нужно за 30 секунд сделать максимальное количество берпи. Сначала это может быть 4-5 повторений, но с ростом выносливости это значение за указанный промежуток времени будет увеличиваться.
Советы по кроссфиту для новичков:
Соблюдайте режим. Результаты не только в кроссфите, но и в спорте вообще, помимо тренировок и питания зависят от образа жизни вообще. Категорически необходимо «завязать» с вредными привычками вроде курения, не злоупотреблять ночными мероприятиями с большим количеством алкоголя и т.д. Нужно высыпаться – хронический недосып снижает секрецию тестостерона.
Ведите тренировочный дневник, в который заносите упражнения, количество выполненных повторов, самочувствие до и после тренировки и т.д. Регулярно взвешивайтесь и делайте основные антропометрические измерения: тренирующийся, который всё это отслеживает, не без интереса может следить за изменением своих физических кондиций.
При составлении программы тренировок при начале занятий кроссфитом, необходимо учитывать свою предыдущую спортивную биографию (или её полное отсутствие). Логично предположить, что у силовика «слабым местом» могут стать аэробные нагрузки, а у бегуна на длинные дистанции – силовые упражнения (особенно для верха тела). Такие вот «слабые места» и нужно подтянуть в первоначальный период тренировок.
Никогда не следует пренебрегать разминкой и техникой безопасности на тренировках. Очень много людей травмировались из-за того, что пренебрегали мелочами.
Ряд упражнений – особенно из арсенала тяжелоатлетов (рывок и толчок) на самом деле довольно сложны технически. Не нужно жалеть времени на изучение правильной техники.
Прогресс, удивительно быстрый в первые несколько недель тренировок, со временем замедлится, т.к. пройдёт «нейрологическое освоение». Этот аспект тренинга нужно понимать и быть к нему морально готовым.
Питание кроссфитера может несколько отличаться от диеты силовиков. Правильно питайтесь (об этом чуть ниже).
Научитесь терпеть физический дискомфорт во время тренировки. Избегая дискомфорта, вы сильно замедлите свой прогресс (конечно, во всем нужно знать меру).
В тёплое время года не пренебрегайте возможностью потренироваться на свежем воздухе. Это внесёт разнообразие в тренировки и «разгрузит» психику.
Начинающим не следует увлекаться «самодеятельностью». Прислушивайтесь к рекомендациям опытных инструкторов, регулярно читайте литературу по кроссфиту, сравнивайте методики, анализируйте.
Питание при занятиях кроссфитом
Тренировки в кроссфите характеризуются большим расходом энергии в течение сравнительно небольшого отрезка времени. Питание определённой части кроссфитеров практически не отличается от питания в бодибилдинге.
Считается, что питание кроссфитера, разделённое на белки-жиры-углеводы должно отличаться по количеству поставляемых в организм калорий следующим процентным соотношением:
Белки – 30%;
Углеводы – 40%;
Мононенасыщенные жиры – 30%.
Помимо основных приёмов пищи в течение дня, применительно именно к тренировкам целесообразно придерживаться следующего режима питания:
Необходимы два приёма пищи до тренировки: первый за 2-4 часа, второй за 1-2 часа перед тренировкой. Второй «перекус» более лёгкий, в основном из «быстрых» углеводов, которые пополнят запасы гликогена непосредственно перед тренингом. Заниматься кроссфитом с утра на голодный желудок нельзя.
Постренировочные приёмы пищи: непосредственно после тренировки можно принять порцию спортивного питания (например, сывороточного протеина или гейнера), которая восстановит потери жидкости организмом и поможет восстановить запасы гликогена; через пару часов после тренинга можно поесть более плотно.
Немало среди практикующих это спортивное направление сторонников так называемой палеодиеты: суть её заключается в том, чтобы питаться также, как и древнейшие люди в эпоху палеолита, т.е. есть мясо, рыбу, свежие овощи и фрукты, орехи. Соответственно исключаются различные молочные продукты и еда с высоким содержанием соли и сахара, а также кулинарные «изыски» — копчёности, жирная жареная пища и т.д. Считается, что палеодиета является «естественной» и наиболее оптимальной для человека. Какой из подходов более оправдан сложно сказать, атлету придётся самому определить принципы построения диеты, наиболее оптимальные для него.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: с чего начать пошагово
Основные ошибки при тренировках по кроссфиту
Попытки новичков добиться всего и сразу, пренебрегая естественными законами физиологии и методикой тренировок. Это заведомо нереально – прогресс в спорте дело постепенное.
Стремление в погоне за формальным количеством повторений (и формальным временем) засчитывать себе некачественно выполненные повторения – недоседы в приседаниях, берпи без выпрыгиваний, частичные повторения в подтягиваниях и т.д.
Игнорирование травм в погоне за спортивными результатами. Если уж травма произошла – нужно лечиться и восстанавливаться, тренировки в полную силу в таких обстоятельствах недопустимы.
Изменение баланса в тренировках в угоду тем упражнениям, которые нравятся, с попутным игнорированием того, что не по душе или плохо получается.
Полное отсутствие перерывов в тренировках на протяжении очень длительного времени – это прямой путь к перетренированности и заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
История Тай-бо и его основоположника Билли Блэнкса сродни многочисленным историям успеха. В семье Билла было 15 детей, он жил в негритянском гетто и основная часть его детства проведена на улице. Там он приобрел свои первые знания по самообороне, тем более что у него были проблемы с опорно-двигательным аппаратом и плохое здоровье.
«Тай» — в переводе с корейского означает «нога».
«Бо» — в единоборствах всем известное сокращение слова бокс.
Если сказать проще, в тай-бо активно задействованы ноги. Впрочем, руки все же не утратили своей роли. Это же не футбол, в конце концов.
В 11 лет Билли Блэнкс впервые побывал на уроке восточных единоборств. У парня был талант, его успехи не заставили себя ждать: владение 5 разными восточными единоборствами, чемпионские титулы и, ко всему, своя студия каратэ в гараже. Тай-бо родилось как раз в этом гараже, согласно легенде.
Необычная смесь
Тай-бо – это смесь элементов аэробики, фитнеса, тхэквондо, танцевальных движений и бокса. В тай-то нет спаррингов: каждый удар выполняется сольно, никто не «молотит» партнера. Занимающиеся работают в парах, только помогая партнеру сделать растяжку или для изучения какого-нибудь движения.
Благодаря танцевальным и аэробным нагрузкам, тай-бо мгновенно снискало репутацию эдакого «боевого фитнеса для девушек». Напряженный ритм тренировки (помогающий попрощаться с лишними калориями и последующему похудению), проработка каждой группы мышц (пресс и ноги особенно), элементы танца, хорошая растяжка и конечно возможность избавится от негативных эмоций, нанося удары ногами по представляемому противнику – вот причина популярности тай-бо у его поклонниц.
Первая слава
К тому же тай-бо получило репутацию «звездного» боевого искусства: проще сказать кто из голливудских звезд ним не занимался! За то, что Дела Билли Блэнкса пошли в гору,
стоит благодарить голливудских актрис. Разузнав о волшебном тренере, Билли отыскала Пола Абдул. Спустя пол года тренировок Билли как и тай-бо уже не нуждались в рекламе: в очереди на тренировки к Блэнксу стояла очередь, среди которой были: Эммануэль Льюис, Памела Андерсон и Брук Шилдс. Вслед за актрисами (уже в Тренировочный Центр Билли Блэнкса, а не в гараж) стали приходить именитые спортсмены.
Разумный баланс
Тай-бо не учит атакам, скорее его предназначением является защита. Исходной позицией для любых движений является боксерская стойка: Руки согнуты в локтях, слегка выносится вперед левая часть корпуса. Любой удар лучше начинать с левой руки – как
оказалось её движение быстрее правой. Часто во время отработки ударов используют гантели весом 1-2 килограмма. Некоторые фитнес клубы выдают боксерские перчатки, роль которых скорее антураж, позволяющий почувствовать себя бойцами. Дальнейшая работа будет происходить без перчаток, придется научится правильно сжимать кулак и без страха действовать ним. Кроме этого тай-бо требует правильного дыхания, для повышения выносливости и навыков к расслаблению. Потому как отбиваться ногами и руками, к счастью, не главное в нашей жизни. Важнее точность, скорость реакции и соблюдение баланса – и в принятии решений в том числе.
Путь Блэнкса
А как же Билли Блэнкс? Его общение с голливудскими знаменитостями нашли сове продолжение: он снялся в 18 фильмах, создал собственный фонд, который сейчас очень известен и пользуется большим уважением. И всему причиной – тай-бо.
Билли Блэнкс семь раз становился чемпионом мира по каратэ, обладает черным поясом седьмой степени по тхэквондо, также является чемпионом США по боксу. Снимался в фильмах: «Стоять до последнего», «Король кикбоксеров», «Последний бойскаут», «Первая кровь».
Специалистами установлено, что один час тренировки тай-бо по энергетическим затратам можно сравнить с 10-километровым забегом и потерей около 800 килокалорий. Такие тренировки как ничто другое, способствую быстрому похудению, и позволяют держать свое тело и фигуру в превосходной форме.
Тренеровки
Немаловажен психологический настрой. Его достигают дыхательными упражнениями и медитацией, взятыми из цыгуна, тай-цзы и ушу, создают условия для поддержания адреналина в крови на высоком уровне. Отрабатываемые на тренировках боевые приемы
способствуют достижению психо-эмоционального состояния, способствующему без вреда для организма повышать объём нагрузки в тренировочном процессе. Тай-бо посещают не только решительные и смелые женщины, но и самые застенчивые и робкие благодаря занятиям приобретают уверенность и заряжаются энергией.
Тай-бо замечательно заменяет зарядку после напряженного рабочего дня или утреннюю разминку. Занятие может занимать всего 15 минут. За такое короткое время вы успеете сделать несколько несложных ударов, завершая тренировку расслабляющим дыхательным упражнением или медитацией (речь о них пойдет позже). Но когда ваша задача похудение или нормализация веса, то длительность тренировки должна быть не менее 60-90 минут и состоять из большого количества различных связок и комбинаций упражнений.
Начало занятий
Для начала подойдут бег и разминка с использованием упражнений из степ-аэробики и фитнеса. Затем, как правило, идут базовые движения: произвольные перемещения по спортзалу, прыжки и удары по груше (причем не только ногами, но и руками). По советам специалистов для тай-бо крайне важным является не выполнять ударов в полную амплитуду! Ваши руки и ноги должны быть незначительно согнуты и при ударе не разгибаться до конца. Данное правило может обезопасить вас большинства возможных травм.
Основные упражнения
Если вы когда-нибудь занимались карате, то точно поймете о чем дальше пойдет речь. Начинается все с ударов в пространство. Желательно в упражнениях использовать отягощения. Идеальными будут небольшие гантели. Упражнения для ног являются ещё одним обязательным составляющим системы тай-бо, включающие в себя удары в
стороны, вперед и назад. Каждое упражнение включает 20-30 ударов. Арсенал тай-бо также включает в себя упражнения с восточными, довольно колоритными названиями. К примеру, такие как “Огненный дракон” и “Атакующий богомол”. Со всеми упражнениями можно познакомится, пользуясь специальными пособиями или помощью профессионального тренера.
Возьмите в привычку ежедневные занятия. И 20-минутной тренировки по тай-бо хватит для неплохого эффекта для вашей души и тела, в то время как получасовые занятия вообще не нуждаются в комментариях!
Перейдем к практике
Тай-бо довольно агрессивно по форме (оно предусматривает резкие быстрые движения, увертывания, удары руками и ногами), но не по сути.
Особенности нагрузки
Теперь перейдем к практике. Такая составляющая тай-бо, как элементы бокса,
способствует укреплению мышц груди, плечевого пояса и спины, а элементы тхэквондо и карате – развивают мышцы ног. Занятия улучшают реакцию, благодаря хорошей кардио-нагрузке, вовлекают в интенсивную работу сердечно-сосудистую систему, тренируют выносливость и силу, дают заряд бодрости, повышают и активизируют защитные силы организма.
Основа тренировки
По окончании разминки начинается отработка основных ударов и упражнения для развития силы и выносливости, а в завершение, растяжка (или стретчинг) с элементами, взятыми из тай-цзы (действенное средство для релаксации и борьбы со стрессом). Затем начинается основная часть тренировки, продолжительностью в 10-15 минут, включающая интенсивные упражнения. Эта часть выполняется под жесткую динамическую музыку для тай-бо. Основу упражнений тай-бо составляют различные комбинации ударов ногами и руками, выполняемые по груше или произвольно по воздуху, передвижения (взятые из восточных единоборств и кикбоксинга), а также прыжки.
Завершение тренировки
К концу занятия темп тренировки замедляется и группы начинают разучивать какую-то связку, что-то напоминающее боевой танец. Медленные, плавные движения помогают в восстановлении дыхания. Каждый удар выполняется как в замедленном кино – это способствует скорому усвоению техники.
Основные удары руками:
-джеб – прямой удар -хук – удар сбоку -апперкот – удар, наносимый снизу
Основные удары ногами:
— сайд кик — удар сбоку
— фронт кик — удар прямо — бэк кик — удар назад
Что необходимо для занятий?
Макивара
Для занятий боевой аэробикой хорошо подходит макивара – специальная подушка для нанесения ударов (на подобии боксерского мешка). Для занятий с макеварой нужны
боксерские перчатки. Не лишним будет также приобрести прибор, следящий за реакцией вашего сердца на физические нагрузки, который отслеживает сердечный ритм. Прибор выглядит как наручные часы с датчиком и удобно крепится на уровне сердца.
Место занятий
Для занятий тай-бо подойдет любой зал (или жилая комната), площадь которого больше 12 метров или открытая площадка. С помощью зеркала в полный рост вы сможете
тщательно отработать комбинации движений и технику ударов основной составляющей тренировки. Пол для занятий должен быть ровным, предпочтительно с паркетным или деревянным покрытием.
Музыка
Во время тренировок на свежем воздухе можно брать с собой mp3-плеер с наушниками крепящимися с помощью заушин, для удобных занятий и предотвращения спадания наушников. Музыка для тай-бо очень динамична и сопровождается быстрым ритмом.
Время занятий
Занятия вы можете проводить когда угодно, в любое удобное вам время. Главным условием является регулярность. Вы берите время недели и суток, оптимальные для ваших занятий. Начинающим рекомендовано дозировать интенсивность тренировки и начинать с легких и умеренных нагрузок.
Набираем тэмп
Во избежание крепатуры, травм и боли в мышцах, программу нужно осваивать поэтапно. Хорошим началом станут занятия по 3 раза в течении недели, с паузами на восстановление в один день. Спустя три месяца такого режима, нагрузку можно повышать, а количество тренировок увеличивать.
sportkompas.ru
Тай бо — тренировки для похудения: особенности и противопоказания, эффективность и отзывы
Что такое тай бо? Точного ответа на этот вопрос нет, ибо сколько людей, столько же и мнений. Многие специалисты понимают под тай бо фитнес-систему, которая сочетает в себе элементы как восточной, так и западной методики оздоровления организма. Но есть и те, кто считают, что тай бо — новый вид единоборства, предназначенный исключительно для женщин. То есть, по их мнению, тай бо не только способствует поддержанию формы и укреплению организма, но также является эффективной системой самообороны.
Однако со всей уверенностью можно сказать, что это один из видов спорта. Чтобы узнать, в чем заключается его особенность, необходимо изучить историю его происхождения.
История рождения нового направления в спорте
Основателем этой уникальной фитнес-системы является мастер боевых искусств Билли Блэнкс. Билли родился в обычной американской семье, начал заниматься карате и тхэквондо с 11 лет. Затем участвовал в соревнованиях, в результате чего удостоился звания семикратного чемпиона мира по карате. Билли также является обладателем черных поясов по 5 видам боевых искусств.
Идеей для создания собственного направления в спорте стала программа тренировок под музыкальное сопровождение. Именно по этой программе занимался сам Билли. Название происходит от «Total Awareness Exellent Body Obedience», что в переводе означает «полноценные занятия по достижению идеальной формы тела». «Тай» в переводе с корейского означает «нога», а «бо» — это сокращение, характерное названиям восточных единоборств. Система тай бо включает в себя элементы аэробики, бокса, тхэквондо и несложной хореографии. Изначально эта система предназначалась для развития и укрепления мышечной массы.
В 1986 году Билли Блэнкс начинает карьеру актера и в том же году открывает тренировочный центр для разработки собственного направления в спорте. Он работал над созданием принципов и программы занятий для простых людей, не имеющих никакого отношения к спорту, то есть разработал систему тренировок для начинающих с нуля. Таким образом, каждый желающий получил возможность добиться идеальной формы тела без особых усилий и за короткое время. Система отвечала этим требованиям и начала стремительно набирать популярность сначала в самой Америке, а затем ее переняли и другие страны.
Тренировки тай бо
Программа тренировок включает в себя несколько этапов. Первый — это разминка, сопровождается выполнением различных упражнений по растяжке, а также предназначенных для разогрева мышц. Темп и плавность движений постепенно становится динамичным. Затем начинается следующий этап – основной.
Практически все время тренировки приходится на основной этап. Сложность и интенсивность тренировок возрастает, однако благодаря музыкальному сопровождению упражнения напоминают танец, и усталость практически не ощущается. В качестве основных движений выступают махи, удары, шаги, прыжки, а затем и пресс, и другие силовые упражнения. Именно они несут в себе основную нагрузку и являются значимыми и эффективными.
Главная особенность тренировок заключается в том, что все упражнения выполняются в темпе и без остановки. Тело находится в позе боксера на протяжении всей тренировки, то есть руки перед корпусом, кулаки сжаты, мышцы живота напряжены. Темп постоянно сменяется с интенсивного на спокойный и наоборот между секундными передышками. Дыхание имеет очень важное значение. При выполнении резких и сильных движений необходимо делать резкий вдох.
В завершение тренировки необходимо растянуть мышцы и сделать несколько дыхательных упражнений для расслабления мышц и отдыха.
Рекомендации
Перед тем как начать тренировки, необходимо пройти осмотр врача, это стандарная процедура. Новичкам следует начинать свой путь к достижению идеальной формы тела с простых тренировок, постепенно увеличивая нагрузку и продолжительность.
Система тай бо противопоказаний не имеет, то есть она доступна всем желающим, даже детям. Существует целый комплекс упражнений и тренировок тай бо для детей.
Занятия должны проходить под четким руководством тренера. Билли выпустил и видеокурс, которым может воспользоваться каждый и заниматься дома в удобное время.
Оптимальная нагрузка составляет не менее 2-3 занятия в неделю. Рекомендуется сочетать их с другими видами спорта. За 2 часа до и после тренировок запрещается употреблять пищу, можно пить только воду.
Преимущества и эффективность
Среди преимуществ этого направления спорта следует отметить:
наличие несложных тренировок, снижается вероятность получения травм;
постепенная и равномерная нагрузка задействует все мышцы тела, в результате чего достигается идеальная форма;
наличие отдельных упражнений для корректировки формы в проблемных зонах;
интенсивные упражнения и темп способствуют похудению;
подходит абсолютно всем;
позволяет добиться нужного эффекта за довольно короткий срок.
Что касается эффективности, то она заключается в следующем:
похудение, повышение тонуса мышц, во время тренировки сжигается более 750 килокалорий;
занятия не требуют соблюдения диет или разного рода ограничений в привычках, то есть это обычный спорт;
регулярные тренировки оказывают профилактическое воздействие на сердечно-сосудистую систему;
формирование правильной осанки, а также ее коррекция и укрепление позвоночника;
улучшение концентрации внимания и равновесия;
прилив положительных эмоций и энергии, занятия спортом помогают избавиться от накопившегося негатива и отрицательных эмоций;
позитивный настрой на жизнь и всегда хорошее настроение.
Отзывы
Тренировки по программе Билли Блэнкса помогли избавиться от алкоголизма и его последствий всего после трех месяцев занятий, а также улучшился сон, я начал чувствовать бодрость.
jekio
Занятия такой аэробикой помогли мне сбросить лишний вес за довольно короткое время. Помимо этого, я начала чувствовать бодрость и легкость.
hayte12
sportbookmaker.ru
Тай-бо. Занятия Тай-бо, что это такое, Тай-бо для начинающих
Тай-бо
Мы живем в мире, где женщине так или иначе приходится уметь постоять за себя. Даже если вы не приверженца силового решения проблем, занятия боевыми искусствами придутся очень кстати — ведь это не только хорошая возможность разнообразить тренировки, но и шанс по-новому взглянуть на себя и свою жизнь.
Боевые искусства среди женщин популярны не меньше, чем среди мужчин. Выбор для снятия стресса в современных фитнес-клубах достаточно широк — женский бокс, айкидо, Taichi Dance, Taй-Бo и мн.др.
Тай-бо — одна из фитнес-систем, в которых слиты воедино западный и восточный подходы к оздоровлению организма. Тай-бо — это синтез аэробики и восточных единоборств. Создатель системы — чемпион мира по восточным единоборствам Билли Бленкс, легендарный боксер и голливудский актер, обладатель титула «Золотая перчатка».
Женщин привлекают занятия тай-бо прежде всего тем, что позволяют снизить вес тела в максимально короткие сроки. За месяц интенсивных полноценных тренировок можно похудеть на 4 килограмма, потому что за час занятий сжигается около 650 килокалорий. Даже при низкой интенсивности, но большой продолжительности физических нагрузок, создаются благоприятные условия для сжигания жиров.
Случайные фото активный отдых
Важную роль играет психологический настрой. Он достигается медитацией и дыхательными упражнениями, создают условия для поддержания в крови высокого уровня адреналина. Боевые приемы, которые отрабатываются на тренировках, способствуют достижению такого психо-эмоционального состояния, которое помогает без вреда для организма увеличивать объем нагрузки в процессе занятия. Тай-бо подходит не только для смелых и решительных женщин: даже самые робкие и застенчивые могут приобрести благодаря занятиям уверенность в себе, зарядиться энергией.
ТАЙ-БО
Система Тай Бо явилась основоположницей великого множества фитнес программ подобного класса таких как Bodycombat, Kenpo-X, Фит-боксиитдр. Тай Бо — новое имя идеальной фигуры. Программа стройности и здоровья. Тай Бо сочетает активизацию скрытых сил Вашего организма с опытом, почерпнутым из древних учений о самообороне, танцевальных упражнений, бокса, и сопровождается замечательными образцами современнойтмузыки. Тай Бо не похож ни на одну другую систему упражнений, с которой Вам приходилось сталкиваться ранее!
Тай Бо легко освоить — для этого не требуется хореографической подготовки. Для занятий Вам не понадобятся громоздкие, дорогие тренажеры. С Тай Бо возможно сбросить 800 кал. в час!
В Тай Бо органично сочетается кардионагрузка и интенсивная проработка мышц. Особенно рекомендуется для желающих достичь максимального эффекта при сжигании подкожных жировых отложений.
Случайные фото активный отдых
ИСТОРИЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ТАЙ-БО
История Муай Тай берет свое начало свыше 2000 лет назад в тайской народности ао лай. Первые упоминания об этом племени были найдены в провинции Юньнань Южного Китая. Выживание в те дни предполагало постоянную борьбу.
Племя Ао Лай вело продолжительные войны с китайской империей, завоевывая себе репутацию свободолюбивого и отважного народа. Однако превосходство китайской армии вынудило различные племена мигрировать на юг. Так, шаньцы осели в Северной Бирме, эхом — во Вьетнаме, а тайцы основались вначале в бассейне реки Меконг, основав города Пхаяу, Чанг Рай и др. Однако и там тайцам пришлось отстаивать свои земли в сражениях с местными жителями. Постоянная борьба способствовала сплочению тайского народа. Кроме этого, они столкнулись с великой империей кхмеров. Кхмеры преобладали в Юго-Востоной Азии, кхмерская империя Ангкор простиралась с юга Вьетнама и Лаоса, вплоть до Малайского полуострова
У древних кхмеров существовала каста воинов, называемая «Наяр», которые были подготовлены во всех аспектах войны.Несмотря на могущество кхмеров, в 1238 году сиамским воинам удалось захватить крупную провинциальную столицу кхмеров. Сначала здесь они обосновали Королевство Сукотай. Они назвали его «Страной свободных»
В 1350 году в современном центральном Таиланде с приходом к власти в княжестве Утонг генерала Утконга Яидхэйса, известного под именем Рама Тибоди I, возникла новая сила, вскоре объединившая всю тайскую нацию. Королевство Сиам со столицей в Аюттайе просуществовало более 400 лет. Великие бойцы того времени объединялись для того, чтобы зашифровать и записать технику борьбы. Поскольку методы подготовки бойцов записывались и постоянно проверялись, тайское воинское искусство никогда не фрагментировалось в рамках отдельных школ. Улучшения и новшества принимались лишь только тогда, когда получали право на существование после сражений на поле боя. Руководство отвергло идею секретного, тайного знания, передаваемого от учителя к ученику. Эта открытость и доступность воинского искусства эффективно остановили «замораживание знания» между мастером и учеником. Следовательно, новая техника стала общей и пригодной для любого учителя. Это подчеркивало необходимость развиваться и что-то постоянно менять в данном единоборстве.
Случайные фото активный отдых
Король Наресуан (середина XVI века) стал легендой воинского искусства. Он провел свою несколько лет заложником в Бирме и в течение этого времени строго изучал боевое искусство. Когда князь возвратился в Сиам, он начал учить своих людей бойцовским навыкам. В свое время короли сделали много для развития Муай Тай. Король Тигр Фра Биддка Чао Суа был знаменит своей свирепостью. Как боец Муай Тай он путешествовал инкогнито по стране и готов был сражаться с каждым, кто принимал его вызов на различных ярмарках. Он рекомендовал армии тренироваться в искусстве Муай Тай и активно подготавливал лагеря для своих людей.
Тайский бокс стал любимым спортом народа Сиама. Богатые и бедные, молодые и пожилые — все объединялись в лагеря. Каждая деревня проводила соревнования и имела своих чемпионов. На каждый поединок делались ставки. Вместе со спортом сформировались традиции азартной игры (тотализатора). Это — одна из причин, из-за которой тренеры предпочитают остаться в Таиланде, а не уехать за границу.
Но поединки, возглавляемые королем Тигром существенно отличались от боев сегодняшних дней. Были разрешены удары в пах, всевозможные броски, рубящие удары, а также удары пальцами. Никаких перчаток! Руки обматывались конопляными веревками и в особо яростных поединках обмакивались перед боем в клей, а затем в битое стекло. Поединки не имели временных ограничений, просто один должен был проиграть, другой — победить. Муай Тай был частью школьной программы до 1920 года. Но жесткий характер Муай Тай был изменен вмешательством правительства в 1930 году. Были приняты международные правила бокса. Бои стали проводиться в перчатках. Были запрещены броски типа дзюдо и удары в пах. Возможности Муай Тай в полной мере были приняты на вооружение армией. Экстремальная сила тайского бокса продолжает быть главным аргументом в борьбе за справедливость. Рядовой солдат тайской армии изучает искусство Муай Тай. Так тайский бокс возвращается на поле боя, на котором он и был рожден.
Тайский бокс
Это один из самых совершенных видов боевых искусств планеты, возникших более двух тысяч лет назад. Как боевое воинское искусство тайский бокс стал неотъемлемой частью тайской культуры, впитав в себя национальный и фольклорный колорит тайского народа, его религию и духовный мир. 17 марта ежегодно отмечается в Таиланде, как день боксеров Муай Тай. «Кроткий как ягненок и яростный как тигр» — таков национальный характер тайцев. И это ярко проявляется в тайбоксе. В начале боя происходит церемония Вай Кру: бойцы выполняют ритуальный танец, выполняя мягкие и очень красивые движения под плавную, мелодичную музыку, не уступая в этом профессиональным танцорам.
Наблюдая специфическую и красивую церемонию едва ли можно поверить, что через несколько минут на ринге бойцы будут демонстрировать высочайшую технику контактного боя, во время которого наносятся сокрушительные удары с колоссальной силой и скоростью не только кулаками, но и ногами, локтями, коленями, соперники атакуют почти любую часть тела друг друга. Мuay Thai cчитается одним из самых зрелищных видов единоборств и поэтому оправдывает свое название «бокс восьмируких».
Ритуалы
Муай Тай иногда называют «бой с помощью духов». Ритуальный танец бойцов (РАМ МУАЙ), неизменно предваряющий поединок, напоминает шаманскую пляску северных народов или вызывание духов, при котором боец входит в своеобразный транс, измененное состояние сознания.
Неотъемлемой частью боев является музыкальное сопровождение ритуального танца и самого боя. На Западе используется записанная музыка. В Таиланде же соревнования проходят под аккомпанемент живой музыки, где темп и тон музыки меняются в зависимости от событий, происходящих в ринге тем самым вовлекая зрителей и участников боя в общее действие.
Как известно, ритм освобождает сознание от бремени формальной логики, расковывает психику и приводит ее, как это часто бывает на концертах рок-музыки в состояние транса. В истории всех народов подобные схватки под музыку — реликтовое наследие тех времен, когда мужчины сражались за женщину в брачном поединке. В Таиланде по самым мелким деталям танца болельщики подчас определяют уровень технику бойца и даже кто победит.
Чтобы представить себе бой по Муай Тай вообразите себе что боксеру кроме ударов руками разрешено бить ногами, коленями, локтями, захваты, броски. Нанесение ударов коленями при захвате головы соперника руками в клинче вообще является «визитной карточкой тайского бокса». Профессионалы дерутся 5 раундов по 3 минуты с 2х минутным перерывом между раундами, где из снаряжения используются лишь 8-унцовые боксерские перчатки, капа и паховый бандаж. У любителей очень большие ограничения: формула боя 5 раундов по 2 мин. (1 мин — перерыв), спортсмены обязательно одевают защитное снаряжение, на голову — шлем, на тело- жилет, на локти и голени — специальные мягкие протекторы и на руки 10-унцовые перчатки
Техника ударов в муай тай
Среди всех ударных единоборств Муай Тай считается наиболее жесткой и сокрушительной системой ближнего боя. «Локоть побеждает кулак, а колено побеждает ногу» — это один из принципов Муай Тай. Именно в клинче тайбоксер может реализовать весь ударно-разрушительный арсенал Муай Тай. О тайбоксе говорят: «оружие, которое всегда с тобой».
Удар локтем один из сильнейших и опаснейших ударов, вследствие большой скорости и короткого пути. Он сопоставим с ударом меча, и как правило, приводит к рассечению брови, уха или другой части лица, а победа техническим нокаутом в Муай Тай также почетна, как и победа просто нокаутом и говорит о большой ловкости бойца.
Удары коленом являются наиболее сильной и разрушительной частью арсенала тайского бокса и используются в основном в ближнем бою. А когда такие удары выполняются в прыжке, то эти приемы становятся мощным оружием, поражающим противника с дальней дистанции. Именно колено становится главным оружием в поединке тайбоксера с боксером. Показателем высочайшего уровня Муай Тай считается нанесение в прыжке двух ударов коленом и локтем.
Удары ногой занимают львиную долю в техническом арсенале тайбокса. Один из принципов Муай Тай гласит: «Ноги — это «тяжелая артиллерия», которая открывает дорогу «пехоте» — рукам». Тайбоксеры поражают всех своим умением наносить удары или блокировать их голенью. Бойцы Муай Тай славятся способностью «расстреливать» противника сериями из 10 ударов ногами, наносимых в голову, по корпусу и ногам в любой последовательности и с нарастающей скоростью и силой.
Такая способность достигалась закаливанием ударных частей посредством нанесения ударов по стволу бананового дерева до тех пор, пока ствол дерева не становился мягким и не ломался. Теперь же для этого используют твердые боксерские мешки и специальные тренировочные лапы. Правительство Таиланда, видя популярность тайбокса в мире, делает все возможное для того, чтобы этот вид спорта вошел сначала в программу Азиатских игр, а затем и Олимпийских игр. Но это очень сложный и трудный путь. В мире существуют две любительские федерации Муай Тай, которые проводят свои Чемпионаты Мира и Европы, а также много федераций и ассоциаций, развивавших ранее кикбоксинг, но видя растущую популярность Муай Тай и возможность заработать на этой популярности, включают его в свои программы и проводят как профбои так и любительские соревнования, называя Муай Тай — Тай-боксинг.
Отличие Муай Тай от Тай-боксинга, получившего в последнее время популярность и распространение в Европе, заключается в том, что в европейском Тай-боксинге не является обязательной церемония Ram Muay и музыка Wai Khru, сопровождающая бой, а также запрещены удары локтем, а в некоторых версиях и коленом в голову; не поощряется длительная работа в клинче, что заставляет судей изменять критерии оценки ведения боя. А это уже говорит о практически другом виде спорта со своими правилами. К сожалению, такие подходы способствуют разделению, а не слиянию Муай Тай и препятствуют вхождению тайского бокса в программу Олимпийских игр.
Муай тай в мире
«Смертельный спорт» — именно так называют в США тайский бокс. Это наиболее модернизированный для современного спорта вид боевого искусства, удивительный синтез зрелищного полновесного поединка и реальной боевой схватки.
Кстати Муай Тай — практически единственный вид иностранного боевого искусства который практикуют на «ура» в Японии. Достаточно вспомнить как там проходит турнир «К1» где сильнейшие тяжеловесы планеты бьются за гонорар в 200 тыс. долларов.
В Таиланде 90.000 только профессиональных боксеров для которых это обычная работа, профессия, как таксист или слесарь. Естественно, большинство из этих рядовых бойцов получает копейки. Звездные гонорары у «звезд». В стране 2,5 тысячи боксерских лагерей причем там не разделяют Муай Тай и бокс. В одном лагере воспитывают как чемпионов по Муай Тай так и чемпионов Мира по профессиональному боксу (WBS, WBA). Интересно заметить, таец — чемпион Олимпиады по боксу в Атланте параллельно является чемпионом Таиланда по Муай Тай.
Чак Норрис назвал тайский бокс «спортом ХХI века». В этом году в I.A.M.T.F. состоит уже более 70 стран мира. Воодушевленные этим примером, Правительство Таиланда объявило о финансировании и продвижении тайского бокса в Олимпийский вид спорта. Думаю, примером послужило таэквондо, которое Корея пробила в Олимпийский вид.
Как бы солидно не звучали названия любительских турниров, по мастерству бойцов и степени зрительского интереса они и рядом не стоят с профессиональными боя по Муай Тай, которые проводятся в Таиланде повсеместно чуть ли не в каждой деревне. Это огромная индустрия, основа которой заложена в 1929 году введением новых правил. Каждый вечер, в «прайм-тайм», по телевидению показывают бои, кстати, каждую неделю спортивный телеканал «НТВ+» показывает самые свежие поединки со стадиона 7 спортивного канала г.Бангкока.
История развития тайского бокса у нас в стране начинается с 1992 года, когда по инициативе Сергея Заяшникова в Новосибирске была создана профессиональная Российская Лига Муай Тай. Благодаря упорству и огромной энергии, тогда еще мало кому известный вид единоборства начал приобретать все большее число поклонников.
В декабре 1995 года на базе РЛМТ создана Федерация Тайского Бокса России (ФТБР), президентом которой избран Сергеи Жуков, а Сергей Заяшников стал ее вице-президентом. С 1996 года штаб-квартира тайского бокса находится в Москве.
Федерация Тайского Бокса России (ФТБР) Зарегистрирована в Министерстве юстиции РФ в марте 1996 года, объединяет спортивные организации более 50 субъектов Российской Федерации (около 200 клубов). В состав федерации входит профессиональная Российская Лига Муай Тай (РЛМТ).
ЧТО ТАКОЕ ТАЙ-БО?
В начале 1990-х годов Билли Бленкс, представил миру свою версию фитнесс-тренировки. Она оказалась настолько эффективной и интересной, что уже к концу десятилетия завоевала популярность во всем мире. Так появилосьстай-бо. Тай-бо — это эффективный вид фитнеса, который получил большую популярность среди женщин, хотя изначально был создан для мужчин. Несмотря на высокую нагрузку этого вида тренировок, занятия тай-бо привлекают много представительниц слабого пола. И причин тому несколько:
За час сжигается от 500 до 700 каллорий. Это эффективный метод борьбы с лишним весом, при регулярных занятиях тайбо можно избавиться даже от 5 кг за 1 месяц.
Кроме того, это эффективный метод для тренировки всех видов мышц. Элементы каратэ тренируют руки, плечи и верхнюю часть туловища, а приемы тхеквондо дают тонус ногам и ягодицам.
Это отличная тренировка для сердечно сосудистой системы.помощью тайбо аэробики можно увеличить выносливость организма, ускорить реакцию, улучшить координацию движений, развить баланс и гибкость.
Так как тайбо аэробика основана на нескольких видах боевых искусств, можно не только сбросить лишние килограммы, но и научиться некоторым приемам самообороны.
Женщины чувствуют себя отдохнувшими после занятий тайбо, даже если они проходит вечером после долгого рабочего дня. Плохое настроение и стресс отступают, а энергией можно зарядиться еще на целые сутки.
Существует множество аспектов, которые выгодно отличают тай-бо от других видов фитнесса и заслуженно приносят ему популярность. Прежде всего, такая аэробика представляет интерес гармоничным сочетанием в себе различных видов единоборств. Бокс укрепляет, а элементы карате развивают мышцы нижней части тела.
Кроме того, занятия активизируют сердечно-сосудистую систему, укрепляют иммунитет, кости и мышцы, улучшают реакцию, дают заряд бодрости, тренируют силу и выносливость, повышают жизненный тонус, позволяют снизить вес в максимально короткие сроки. За месяц тренировок можно похудеть на четыре килограмма — максимально допустимую медиками норму. Хотя эффект можно почувствовать уже после первого раза: за час занятий сжигается около 800 килокалорий.
Тай-бо — это занятия высокой интенсивности, а потому неподготовленным следует начать с чего-нибудь попроще, чтобы укрепить мышцы и связки, да бы не повредить суставы и не получить другие травмы. Для начала можно позаниматься степ аэробикой.
ЧТО НУЖНО ДЛЯ ЗАНЯТИЯ ТАЙ-БО?
Подойдет свободная спортивная форма, желательно из натуральных тканей, так как они лучше синтетики впитывают влагу, тело остается сухим. На одежде не должно быть массивных пуговиц и замков, которые могут мешать. Идеально подходят просторные футболка и шорты.
Обувь должна быть с хорошей амортизацией, надежно фиксировать своды стопы, быть устойчивой. Например, это могут быть кроссовки для аэробики, с подошвой, предотвращающей скольжение при движении.
На занятиях боевой аэробикой хорошо использовать макивары — специальные подушки для нанесения удара или боксерские мешки. Для этого нужны специальные боксерские перчатки, или, выражаясь спортивным сленгом, «блинчики» (вы, наверное, все видели эти огромные перчатки у боксеров).
Неплохо иметь и прибор, позволяющий следить за реакцией сердца на физическую нагрузку — монитор сердечного ритма. Прибор имеет вид наручных часов с датчиком, удобно закрепляется на уровне сердца.
Занятия по тай-бо можно проводить в любом зале площадью от 12 кв. м. (или в жилой комнате) и на открытой площадке. Если у вас есть зеркало в полный рост, то оно поможет тщательно отработать технику ударов и комбинаций движений основной части тренировки. Пол должен быть ровным, покрытие — предпочтительно деревянное или паркетное. Во время тренировок на природе можно использовать плеер с наушниками с заушинами, чтобы было удобнее заниматься.
ПОДГОТОВКА
Прежде чем начать заниматься тай-бо необходимо пройти медицинский осмотр. Таким образом можно выявить, нет ли отклонений в деятельности организма, особенно сердечно-сосудистой и эндокринной системы. Если же со здоровьем не все в порядке, нужно посоветоваться с врачом по поводу подобного тренинга, обсудить предельно допустимые нагрузки. Поскольку при занятиях тай-бо рекомендуется соблюдать особую диету, то совет опытного диетолога тоже не помешает.
Если вы никогда не занимались до этого фитнесом, то необходимо подготовить организм к занятиям предварительными тренировками и только через 1-2 месяца переходить к тай-бо. К этому времени мышцы окрепнут, связки станут более эластичными, что уменьшит риск появления травм суставов.
В качестве подготовительного курса подойдут тренировки типа данс-микс (танцевальная аэробика) и степ-аэробика — движение вверх-вниз по специальной платформе шириной около 35 см и длиной 80-100 см. Высоту этого снаряда меняют по мере роста физической подготовленности, начальная высота должна быть минимум 15 см. Вот, например, несколько базовых упражнений степ-аэробики для начинающих.
Исходное положение: встать прямо перед платформой на расстоянии стопы от нее, ноги вместе, руки опущены вдоль туловища. Левой ногой нужно сделать шаг на платформу влево, правую ногу поставить ближе к правому краю; колени слегка согнуть, одновременно разведя руки в стороны, а затем, подняв их вверх, вернуться в исходное положение и начать движение с правой ноги. Рекомендуется сделать 8-10 повторений для каждой ноги.
Еще одно упражнение. Исходное положение: встать прямо лицом к платформе, ноги вместе, руки на поясе. Правую ногу поставить на платформу, левую согнуть в колене и сделать высокий мах, стараясь максимально приблизить колено к груди, руки в это время выпрямить вперед. Вернуться в исходное положение, повторить 8-10 раз, затем выполнить упражение с другой ноги.
Лучше начинать заниматься без музыкального сопровождения, отбивая ритм хлопками в ладоши или используя метроном. Необходимо следить за дыханием, контролировать его внимательно, так же, как правильность и ритмичность выполнения движений.
Изучить этот вид аэробики нетрудно, а заниматься удобно и дома и в спортивном зале. Степ-движения повторяют естественные движения ног при ходьбе. Дозировать нагрузку можно, меняя темп упражнений и высоту платформы. При этом укрепляются основные группы мышц, своды стоп, тренируется умение удерживать равновесие, что важно при занятиях тай-бо. Выполнение степ-движений в быстром темпе позволяют сжигать столько же калорий, сколько при быстром беге, укреплять сердечно-сосудистую систему.
Освоив данную технику дома, после 2-3 месяцев занятий можно приступать к тай-бо.
МЕТОДИКА И СТРУКТУРА ТАЙ-БО
Структура Тай-бо:
Разминка
Отработка базовых ударов и упражнения на силу и выносливость
Растяжка и элементы тайчи: китайского средства борьбы со стрессом, своеобразная релаксация.уществуют общие рекомендации. Например, это такие общеизвестные факты: нельзя есть за 2,5-3 часа до тренировки и в течение 1,5-2 часов после или то, что необходимо пить непременно чистую, негазированную воду, так как углекислый газ сводит на нет мускульную работу. Время занятий тоже зависит от индивидуальных биоритмов.
Тренировки по Тай Бо можно — и даже нужно! — совмещать с другими видами спорта: для того чтобы не привыкать к нагрузке. Оптимальное количество занятий в неделю — 2 или 3. Увеличивать их не имеет смысла, поскольку результат при этом не изменится: организм адаптируется.
В Тай Бо органично сочетается кардионагрузка и интенсивная проработка мышц. Особенно рекомендуется для желающих достичь максимального эффекта при сжигании подкожных жировых отложений. Занятия тай-бо улучшают мышечный рельеф. Ведь вы активно работаете руками и ногами, а приемы все силовые. При этом на тренировке непременно целенаправленно прорабатываются мышцы пресса и ног. На занятиях Тай Бо активно работают ноги и руки (много резких движений требуют больших энергетических затрат), так что сброс веса Вам обеспечен. Кроме того, укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает выносливость. Мышцы ног и всего корпуса подтягиваются и приобретают спортивный вид.
Тай Бо сопровождается динамичной жесткой музыкой. Ее подбирают специалисты, составляя различные сборники. В них, к примеру, могут быть включены песни из репертуара Scooter или Prodigy.
Аэробика и боевые искусства — основа тай-бо — творят чудеса. С их помощью можно научиться правильно дышать, приобрести идеальную осанку, гибкость, легкую и уверенную походку.
Важную роль играет психологический настрой. Он достигается медитацией и дыхательными упражнениями, заимствованными из тай-цзы, ушу и цигуна, создают условия для поддержания в крови высокого уровня адреналина. Боевые приемы, которые отрабатываются на тренировках, способствуют достижению такого психо-эмоционального состояния, которое помогает без вреда для организма увеличивать объем нагрузки в процессе занятия.
Все начинается с дыхания. Именно так считают на Востоке. Дыхание — основа жизни. Оно позволяет человеку поддерживать в организме на должном уровне энергию. Заключительная часть тренировки по системе тай-бо обязательно должна быть посвящена дыхательным упражнениям. Чтобы тело расслабилось и в мышцах начался процесс восстановления, проводятся разминку.
Например, можно выполнить такое упражнение. Исходное положение лежа, стоя или сидя. Сделать глубокий вдох через нос, при этом плечи и грудь должны оставаться в покое. Живот выпячивается вперед, диафрагма опускается вниз, помогая тем самым наполнить нижние отделы легких воздухом. Затем нужно сделать полный выдох через открытый рот. Живот при этом втягивается. Если не выполнять дыхательных упражнений, желаемого эффекта от занятий тай-бо можно и не получить.
Если вы решили постичь азы восточных единоборств, входящих в тай-бо, то знайте: правильно стоять и сидеть — одно из условий для занятий этим видом фитнеса. Чтобы хорошо двигаться, нужно обладать развитой координацией, чувством равновесия, реакцией, силой и гибкостью, должно создаваться ощущение освобождения от напряжения в той или иной области тела.
Но у занятий любыми физическими нагрузками, в том числе и тай-бо, есть оборотная сторона медали. Очень важно не переусердствовать, не стремиться выполнить слишком много упражнений сразу. Во избежание возможных травм следует проконсультироваться с опытным тренером (если вы занимаетесь дома), да и в фитнес-центре не пытаться угнаться за другими, быть может более успешными новичками, а целенаправленно заниматься, постепенно наращивая нагрузки.
С чего начинаются занятия по системе Тай-бо?
Для начала можно побегать и размяться, выполняя упражнения степ-аэробики. После этого, обычно идут основные движения: прыжки, произвольное активное перемещение по спортзалу и удары по груше, причем как ногами, так и руками. Специалисты советуют, что очень важно для Тай-бо не выполнять удары с полной амплитудой движений! И руки, и ноги должны быть немного согнуты и не разгибаться при ударе до конца. Это максимально обезопасит вас от возможных травм.
Основныеmударыmруками:
джеп — прямой удар рукой (удар наносится передней рукой, плечо ударной руки не поднимается, локоть до конца не разгибается)
mхукp-nбоковойvударvрукойvвvголову
vапперкотv-мудар рукой снизу вверх в подбородок -кросс — прямой удар дальней рукой (удар наносится дальней рукой, плечо ударной руки не поднимается, локоть до конца не разгибается) — хиджи-атэ (Elbow Strike) — удар локтем.
Основные удары ногами:
хиза-гэри (knee up) — удар коленом (удар тренирует мышцы бедра и нижний пресс) — маэ-гэри (Front Kick) — прямой удар ногой (наносится подушечкой стопы, пальцы стопы подняты вверх, колено до конца не разгибается. Удар тренирует передние мышцы бедра)
ёко-гэри (Side kick) — удар ногой (наносится ребром стопы. Удар тренирует мышцы ягодиц)
маваши-гэри (Roundhouse kick) — удар ногой (наносится сбоку стопой, носок оттянут. Удар тренирует передние мышцы бедра и косые мышцы живота)
ушира-гэри (Back kick) — удар ногой назад (наносится пяткой.
Удар тренирует мышцы ягодиц и задней поверхности бедра)
Удар — мах прямой ногой
маэ-гэри-кеагэ (Axe kick) — удар — мах прямой ногой.
(может использоваться для тренировки растяжки)
маваши-учи-гэри (Inside Crescent Kick) — удар прямой ногой изнутри наружу.
(удар тренирует внутренние мышцы бедра, ягодиц, улучшает подвижность тазобедренного сустава)
маваши-сото-гэри (Outside Crescent Kick) — удар прямой ногой снаружи внутрь.
Пример построения тренировки из расчета, что занятие длится 1 час. Музыка используется совершенно разная, но скорость примерно 135-145 уд/мин. Вообще музыка играет огромную роль в эмоциональном плане — под зажигательную музыку легче выполняются любые комбинации, даже на фоне усталости.
Разминка (8-10 мин).
Простые танцевальные движения, постепенно включаются элементы ударной техники. Цель разминки — разогреть мышцы, подготовить организм к предстоящей работе.
Стречинг (8-10 мин).
Упражнения на растяжку. Особое внимание уделяется стречингу на ноги, чтобы подготовиться к амплитудной работе.
Основная часть (20-25 мин)
Используются два варианта проведения основной части занятия:
. Отработка базовой техники
При отработке базовой техники берется несколько ударов руками и ногами. Выполняются вначале одиночные элементы, затем постепенно соединяем их в простые комбинации. Техника отрабатывается в боевой стойке. В тай-бо при ударе руку или ногу нельзя выпрямлять полностью. Бьешь рукой — локоть остается слегка согнутым, при ударе ногой — колено не выпрямляется до конца. За счет этого нюанса выполнять удары не очень сложно. Но главное уменьшается риск повреждения локтевого и коленного суставов.
. Сочетание базовой техники с танцевальными шагами, так называемая «блоковая хореография»
Во втором варианте добавляются танцевальные шаги и разучивается блок, т.е четыре восьмерки (по две восьмерки в каждую сторону).
Пиковая часть (3-5 мин)
В пиковой части выполняется выполнение разученного блока без остановки под зажигательную музыку.
Силовая часть (10-15 мин)
В силовой части занятия выполняются упражнения на укрепление различных групп мышц. Это могут быть как классические силовые упражнения, так и различные элементы тай-бо, скажем, удары руками с гантелями или удары ногами из низких стоек в различном темпе.
Заключительная часть (10-12 мин)
Упражнения на растяжку. Особое внимание уделяется мышцам, задействованным в силовой части занятия.
Комбинации в тай-бо
Комбинации в тай-бо могут быть различными — от простейших сочетаний ударов до блоковой хореографии. Все комбинации выполняются на 8 счетов. 4 раза по 8 составляют один танцевальный блок, т.е всего 32 счета.
Примеры простых комбинаций. Отработка каждой комбинации происходит в боевой стойке поочередно на правую и левую сторону. Боевая стойка — ноги на ширине плеч, одна нога выставлена чуть вперед на расстоянии шага, руки сжаты в кулаки и согнуты перед собой на уровне плеч, корпус развернут под углом 45 градусов. +cross+jab+Knee up+Front kick (оба удара дальней ногой) x 3раза+Side kick (дальней ногой) x 3раза+ Roundhouse kick Crescent Kick+ Outside Crescent Kick+ Elbow Strike x 3раза x 2 + Cross x 2 + Front kick + Side kick x 2 + Cross x 2 + Back kick
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Тай-бо отлично подходит в качестве разрядки после напряженного трудового дня или утренней разминки. Для этого достаточно 15 минут. За это время можно сделать пару несложных ударов и завершить тренировку медитацией, расслабляющими дыхательными упражнениями (о них речь позже). Но если есть задача снизить и нормализовать вес, то тренировка должна длиться 60-90 минут и включать как можно больше различных комбинаций упражнений.
Тренировки по системе тай-бо очень интенсивны, доставляют приятную усталость и дают положительные эмоции. Занимаясь всего два-три раза в неделю, вы сможете сохранить привычный ритм жизни. А в награду получите желанные формы, крепкий иммунитет, хорошую осанку и отличный цвет лица.
Назад в раздел
Туры на Новый год и Рождество
Активные, приключенческие, развлекательные, экскурсионные туры по России. Города Золотого кольца России, Тамбов, Санкт-Петербург, Карелия, Кольский полуостров, Калининград, Брянск, Великий Новгород, Великий Устюг, Казань, Владимир, Вологда, Орел, Кавказ, Урал, Алтай, Байкал, Сахалин, Камчатка и в другие города России.
Маршруты: горы — море
Адыгея, Крым. Вас ждут горы, водопады, разнотравье альпийских лугов, целебный горный воздух, абсолютная тишина, снежники в середине лета, журчанье горных ручьев и рек, потрясающие ландшафты, песни у костров, дух романтики и приключений, ветер свободы! А в конце маршрута ласковые волны Черного моря.
Легендарная Тридцатка, маршрут
Через горы к морю с легким рюкзаком. Маршрут 30 проходит через знаменитый Фишт – это один из самых грандиозных и значимых памятников природы России, самые близкие к Москве высокие горы. Туристы налегке проходят все ландшафтные и климатические зоны страны от предгорий до субтропиков, ночёвки в приютах.
svastour.ru
Тай-бо для женщин — описание и инструкции для начинающих в помощь!
Каждая современная дама старается держать себя в форме. Иметь подтянутую фигуру сегодня считается нормой, но достичь такого результата и постоянно его поддерживать не так легко. Нужно вести здоровый образ жизни и постоянно делать физические упражнения. Одним из видов спорта, который поможет вам быть всегда в тонусе – тай-бо. Именно о нем и поговорим далее.
Что значит тай-бо? Борьба или фитнес?
Тай-бо можно назвать боевым фитнесом. Ведь это коктейль из элементов восточных боевых искусств, таких как таэквондо, кикбоксинг, бокс, и танцевальной аэробики.
Именно это направление стает все более популярным среди барышень.
На занятиях тай-бо можно не только подтянуть фигуру, сделать свое тело более гибким и улучшить осанку, но и научится элементам самообороны.
Также такой вид борьбы поможет вам избавиться от стресса, что немаловажно в наше время, и приобрести гармонию, ведь у всех восточных единоборствах присутствует своя особая философия.
А танцевальные движения и ритмичная музыка их сопровождающая, сделают занятия не скучными и дадут вашему телу плавность и гибкость.
Тай-бо тренирует выносливость, ловкость и силу воли, а также стрессоустойчивость, ведь здесь помимо физических, делают еще и разнообразные дыхательные упражнения и медитации.
Все это подойдет и скромным барышням и вспыльчивым дамочкам. Скромницы после нескольких занятий заряжаются боевым духом и приобретают уверенность в себе, а темпераментные, наоборот, учатся жить в гармонии с собой и окружающими и быть спокойнее и уравновешеннее в разных ситуациях.
Боевой фитнес для похудения — реально ли быстро сбросить вес, занимаясь тай-бо?
Услышав о тайбо, многие задают себе этот вопрос. Ответ – да, занимаясь таким видом фитнеса, можно похудеть и подкорректировать свою фигуру.
Дело в том, что во время занятий сжигается много калорий, которые у многих из нас, давайте на чистоту, лишние. Тренировки проходят в до боле динамичном темпе, что позволяет сжигать от 800 калорий в час.Для примера, это как преодолеть 10 километров.
Но такие нагрузки под силу не каждому, так что перед тем, как начать заниматься тай-бо следует сначала проконсультироваться с тренером и подготовиться.
Рекомендуется начать с небольших нагрузок дома, таких как бег по утрам, гимнастика и т. д. Ваше тело постепенно привыкнет, мышцы укрепятся, сердце привыкнет к такому режиму работы, а вы тогда в зале будете чувствовать себя увереннее.
За три часа до тренировки и два часа после нее не ешьте.Это поможет чувствовать себя бодрее на тренировке. А чтоб добиться пущего эффекта похудения после занятий, попробуйте в день тренировки ограничить себя в еде вовсе, перекусывая овощами и фруктами.
Как проходят занятия тай-бо?
Каждое занятие проходит в несколько этапов.
Она нужна для того, чтоб разогреть мышцы и подготовиться к силовым упражнениям. Во время разминки, в основном, используют бег и танцевальные движения, по типу аэробики.
Её делают для того, чтоб избежать травм при дальнейших упражнениях. Во время растяжки мышц развивается выносливость.
Это интенсивные удары руками и ногами, различные прыжки, элементы восточной борьбы. Кстати, на занятиях не используют никаких тренажеров. Все отрабатывается в пространстве или на боксерской груше, а для пущего эффекта некоторых упражнений используют гантели.
Боевой танец и растяжка
Заканчивается занятие боевым танцем и растяжкой (чтоб не болели мышцы на следующий день после нагрузки).
И еще, во время тренировки особое внимание уделяют дыханию и релаксации.
С каждым новым занятием постепенно нагрузка увеличивается.
Основные упражнения в тай-бо и эффективность тренировок
Начинать осваивать упражнениярекомендуется перед зеркалом и в замедленном темпе. Это поможет правильно освоить технику выполнения и научиться правильно дышать.
Далее постепенно увеличивайте скорость движений, а чтоб прочувствовать силу удара, попробуйте применить боксерскую грушу. Руки и ноги не стоит выпрямлять полностью. Это поможет избежать травматизма, а выполнять упражнения будет значительно легче.
Сложность некоторых упражнений и их эффективность, вам расскажет следующая таблица.
Название
Описание
Эффективность
Задний удар
Стоя на одной ноге, наклонить туловище чуть вперед. Вторую ногу отвести назад так, чтоб пятка была на уровне колена ноги, на которой стоите. Выполнять удары назад, при этом пятка должна тянуться вверх. Повторить 15-20 раз обеими ногами.
Ягодицы станут более подтянутыми, а мышцы ног и бедер укрепятся.
Удар вперед
Стоя на одной ноге, вторую подтянуть коленом к животу. Выполнить удар вперед. Мышцы живота при этом должны быть напряжены. Выполнить упражнение 15-20 раз на каждую ногу.
Укрепляет мышцы ног и бедер, подтягивает живот.
Удар в сторону
Поставьте ноги на ширине плеч. Затем подтяните одну ногу к другой, согните в колене и сделайте удар в сторону. Вернитесь в исходную позицию. Повторить 20 раз на обе ноги.
Стройнит ноги, подтягивает живот и ягодицы.
Драконы
Станьте прямо, расположив согнутые в локтях руки на уровне груди. Приседая, выпрямите руки, пальцы должны быть повернутыми вверх. Стопы от пола не отрывать. Повторите 5 раз.
Укрепляет мышцы ног, развивает координацию движений и умение держать равновесие.
Противопоказаниями для выполнения данных упражнений, как и к занятиям тай-бо, являются проблемы опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистые и эндокринные заболевания.
Также будьте готовыми к тому, что во время тренировок возможны травмы и ушибы. Во избежание этого особое внимание уделяйте разминке и растяжке и не халтурьте, а также выполняйте рекомендации тренера.
Особых ограничений по полу и возрасту в тай-бо нет. Этот вид фитнеса подойдет как подросткам, так и людям в преклонном возрасте.
Что необходимо для тренировок тай-бо?
Если вы решили заняться тай-бо, то вам понадобится удобная спортивная одежда, не сковывающая движений и легкая обувь на низком ходу. Подошва обуви не должна скользить, а пятка хорошо фиксироваться на ноге. Наличие боксерских перчаток будет только плюсом.
Как уже говорилось ранее, лучше иметь предварительную подготовку в виде 2-3 месяцев занятий бегом и аэробикой или степом, например. И, конечно же, желание меняться и работать над собой, не пропуская тренировок. Помните, что пропустив хотя бы одну тренировку, вы делаете несколько шагов назад.
Видео тренировки Тай-бо для начинающих
Тренироваться можно как в спортзале, так и дома. Если на посещение спортзала у вас нет времени, а освоить боевой фитнес все же хочется, то вы вполне можете заниматься дома по видео урокам. Но все же перед этим проконсультируйтесь у тренера. Он поможет вам научиться выполнять движения и дышать правильно и подскажет, на что именно стоит обратить внимание. В спортзале же вы сможете выбрать для себя тренировки в группе или же индивидуальные занятия с наставником.
garmonia-zdorovia.ru
Что такое Тай бо фитнес
Что такое тай бо фитнес, польза тай бо, тай бо противопоказания, тай бо тренировка, тай бо видео.
Тай бо – имеет ещё название боевой фитнес, это разновидность тренировок фитнеса с элементами тайского бокса, каратэ, тхэквандо и других восточных единоборств. Это позволит не просто тренировать мышцы, но и освоить технику, движения, координацию всего тела.
Польза Тай бо
1) Снижение общей массы тела
2) Правильное выполнение ударной техники
3) Улучшить состояние вестибулярного аппарата и координацию движений
4) Гибкость всей опорно-двигательной системы организма
5) Получение мышечного рельефа
6) Снижение повышенного содержания в крови уровня холестерина
7) Изучение техники некоторых видов боевых искусств
8) Элементарные навыки в самообороне
Тай бо противопоказания
Несмотря на все преимущества этого вида фитнеса, к сожалению не всем можно им заниматься, в этот список попадут люди имеющие следующий список проблем:
1) Присутствующий остеопороз и сколиоз, сильно будет перенапрягать позвоночник и костную систему организма
2) Проблемы с работой щитовидной железа
3) Наличие заболеваний в работе сердечно-сосудистой системы
Тренировка Тай бо
В первую очередь необходимо достаточно место для проведения тренировки, если тёплое время года, то оно должно хорошо проветриваться. Спортивная одежда не отличается чем-то особенным, главное удобность и отсутствие металлических элементов на ней.
Никаких шлёпок и другой неудобной обуви, отлично подойдут кроссовки, плотно сидящие на ноге, но обратите внимание на подошву, она не должна скользить, так как тренировка предполагает много двигательных движений, для этого вы не должны «плавать по полу, как корову на льду», что обезопасит от растяжений мышц и других неприятных травм.
Для начала выполняется пробежка и растяжка, чтобы привести свой организм в боевую готовность перед тяжёлой физической работой. Далее желательно выполнить несколько упражнений в силовом стиле – приседания, отжимания, подтягивания, после чего выполнять фитнес в стиле тай бо. Тренироваться необходимо перед зеркалом с ритмичной музыкой в унисон тренировки.
Основные элементы Тай бо это прыжки и удары, они могут производиться как по спортивным снарядам так и с невидимым соперником, бой с воздухом перед зеркалом. Все выпады и удары должны быть быстрыми, но в то же время контролируемые, чтобы не повредить хрящи и сухожилия.
Также важно следить за дыханием, во время ударов и при приложении усилий, нужно резко выдыхать, после вдыхать, если дышать беспорядочно и хаотично, дыхание будет сбиваться и вы станете банально задыхаться.
Тренируйтесь на здоровье, всем отличных тренировок и хорошего настроения!
Тай бо видео
Рекомендуем Вам:
bombatelo.ru
бо — что это за вид спорта
Еще не в столь далекие времена, сторонники здорового образа жизни могли заниматься спортом только совершая утренние пробежки. В крайнем случае, делать зарядку в домашних условиях. Года шли, спрос рождал предложение. Стали появляться видеокассеты с записями уроков аэробики, открываться спортивные тренажерные залы.
За последние годы, конечно, многое изменилось. Появилось великое множество течений и направлений, которые позволяют держать в тонусе не только тело, но и душу. Наряду с классическими спортивными школами представлен большой выбор вновь созданных видов спорта.
Основная трудность для рядовых любителей спорта заключается в правильности выбора нужного вида фитнеса. Ведь кому-то надо быстро сбросить вес, кто-то во главу угла ставит мышечную массу, некоторым достаточно развить гибкость. Как во всем этом многообразии разобраться, что принесет пользу, а что — просто коммерческий проект, который хотя бы не навредит?
Об одном из таких новых видов спорта мы сегодня и поговорим.
Тай-бо – единоборство или фитнес
Мода на этот вид спорта к нам пришла сравнительно недавно. И все-таки тай-бо, что это — единоборство или разновидность фитнеса? Судите сами.
Идея создания тай-бо пришла в голову чемпиону мира по боевым искусствам, который и сам свой титул семь раз подтверждал, и голливудских звезд этой науке смог обучить. Основной его задачей было объединить единоборство с оздоровлением организма.
Что представляет собой тай-бо
В его основу вошли несколько видов единоборств, таких как: бокс, каратэ, тейквандо. А для того чтобы получился новый фитнес, а не очередной вид борьбы, Билл Блэнкс, тот самый создатель, разбавил это базовой аэробикой и упражнениями, которые помогут развить силу.
Изучая тай-бо, можно развить в себе реакцию боксера, силу и самоконтроль, как у искусного бойца, и все это под энергичные танцевальные ритмы.
Заниматься и худеть
Первый вопрос, который зададут женщины: «Подойдет ли тай-бо для похудения?» Постараемся в этом разобраться.
Тренеры, которые знакомы с этим видом фитнеса, считают его универсальным видом физических нагрузок. Упражнения разработаны с таким учетом, что в итоге можно получить красивое тело, сжигая при этом на одной тренировке около 1000 Ккал. А такой результат за одно занятие можно получить не в каждом виде фитнеса.
Еще одним положительным аспектом в тай-бо можно считать то, что нет необходимости значительно сокращать количество потребляемых калорий. Согласитесь, меньше есть – это самое сложное в борьбе с лишним весом.
Немного рекомендаций
Тай-бо — что это за вид спорта, мы выяснили, давайте теперь разберемся, как правильно подходить к занятиям.
Как уже упоминалось ранее, не стоит слишком сильно снижать калорийность продуктов. Минус 200-300 Ккал — вполне достаточно.
Не гонитесь за результатом, занимаясь каждый день. Три раза в неделю — это самый оптимальный вариант сначала сбросить вес, а затем держать его в норме.
Начиная занятия, не ждите быстрых результатов. Конечно, уже после первой тренировки можно понять, что лед тронулся, но на весы лучше встать через месяц. Результат минимум в 4 килограмма уже будет вас поджидать.
Тай-бо, аэробика — называйте, как вам больше нравится — всегда сопровождается очень ритмичной музыкой, так что скучно на занятиях не будет.
В чем секрет эффективности
Тай-бо (фитнес, другими словами) нацелен не только на физический результат, как могло бы показаться с первого взгляда. Немалую роль здесь играет развитие душевного спокойствия и просветления разума.
Занимаясь тай-бо, можно получить не только красивый рельеф мышц, а также развить гибкость и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
Участником марафона за красивым телом и здоровьем под названием тай-бо может стать любой, вне зависимости от возраста и физической подготовки. Даже будущие мамы с его помощью могут следить за своим весом. Но как бы ни было все прекрасно, перед началом занятий обязательно получите разрешение от врача, все-таки большие нагрузки не каждому полезны.
К тому же, занимаясь тай-бо для похудения, отзывы спортсменов тому свидетели, вы обретете уверенность в себе и своих силах. Ведь, помимо красивых форм, вы станете обладателем навыков сразу в нескольких видах единоборств.
Отзывы очевидцев
Так все-таки, подходит ли тай-бо для похудения? Отзывы тех, кто занимается этим спортом, помогут вам определиться:
— Очень эффективная тренировка, пот льется градом, лицо красное. Сразу чувствуется, что работают все мышцы. Главное, не переусердствовать, иначе начнут нарастать мышцы в районе талии, и она станет незаметной.
— Результат есть, главное, заниматься регулярно (три раза в неделю и минимум один час). Если у вас слабая физическая подготовка, на первых порах не пытайтесь сделать много упражнений.
— Потеть будете очень быстро, правда, тай-бо можно заниматься и полчаса, остальное время уделять своим силовым упражнениям.
— Максимальное количество калорий можно потерять только в том случае, если выкладываешься на все 100%. Необходимо выполнять упражнения правильно и в полной мере, а для этого все-таки необходима начальная физическая подготовка.
— После двух месяцев занятий можно увидеть явный результат, правда, усталость будет одолевать очень сильно, но работать надо.
— Тех, кто узнает о тай-бо, отзывы очень вдохновляют, поэтому попробовать стоит. Занятия — просто супер. Главное, найти отличного тренера, а результаты дадут о себе знать.
Занимаясь тай-бо, что это дает в результате, наверняка каждый для себя определил. Для тех, кто все-таки решил заниматься таким фитнесом, следующие рекомендации.
Что нужно для занятий
То, что вы будете сильно потеть – это факт, поэтому форму для занятий выбирайте из натуральных тканей. Они лучше впитывают и не оставляют впоследствии раздражений на коже.
Особое внимание уделите обуви. Она должна отлично фиксировать ногу (не хватало получить вывих) и быть с хорошей амортизацией. Отличный вариант – специальные кроссовки для аэробики, подошва на такой обуви защищена от скольжения.
Если вы решились заняться тай-бо серьезно, а не просто с целью немного похудеть или попробовать что-то новое, то придется прикупить кое-какие атрибуты:
— Макивары — это такие специальные подушки, с помощью которых наносят удары. Также подойдут боксерские мешки.
— Не обойтись и без специальных боксерских перчаток.
— Для собственного спокойствия приобретите специальный прибор, который будет показывать, как реагирует ваше сердце на физические нагрузки.
— Заниматься спортом можно не только в спортзале, но и дома. Было бы неплохо установить большое зеркало, с его помощью будет удобнее отрабатывать удары.
Теперь вы все знаете о тай-бо, что это за спорт, какие дает результаты, и вообще, стоит ли им заниматься. Вдохновляйтесь, тренируйтесь и будьте всегда в форме! Ведь тай-бо отзывы получает самые восторженные.
fb.ru
Тай-бо — «На 12 этаж без отдышки? Да легко! – Тай-бо – ФОТО – Мои аргументы против модных видео-уроков Тай-бо и за тренировки в спортзале»
Этот отзыв для тех, кто очень хочет жить активно, но не знает с чего начать! Хочу рассказать про самое любимое мною направление фитнеса – Тай-бо (Tai-bo).
Тайбо – сочетание аэробики и ударных движений таэквондо, бокса, каратэ и муай тай.
Это потрясающая фитнес-программа, которое в буквальном смысле перевернёт ваше мироощущение и самооценку. Придя на тренировку хмурыми или расстроенными, будьте уверены, видите вы в приподнятом настроении, да ещё и с запасом энергии. Тайбо — это лучший способ одновременного сбросить вес и подтянуть все мышцы.
tai-bo
Стандартное занятие по тай-бо длится 50-60 мин. и включает в себя разминку, силовую-ударную часть, аэробную часть, связки и растяжку. Занятия проводятся под современную энергичную музыку. Все движения и удары выполняются на большой скорости. Часто удары проводятся в комплексе с прыжками, махами или шагами. Естественно, существует несколько уровней сложности.
Я занимаюсь тай-бо 4 года, 3-4 раза в неделю. До этого 3 года занималась и продолжаю заниматься шейпингом и каланетикой.
Занятия тай-бо эффективны:
— Для укрепления всех групп мышц, в т.ч. мышц-стабилизаторов.
— Для эффективной борьбы с избыточным весом. В среднем за одну тренировку средней интенсивности сжигается 700-900 ккал. Такого результата можно достигнуть при условии, что вы чётко и с полной отдачей выполняете все команды инструктора. Выполняя упражнения в пол силы, и, преждевременно сбивая достигнутый уровень сердцебиения, вы потратите собственное время менее эффективно.
— Для улучшается координации, укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
— Для укрепления психической устойчивости и уверенности в собственных силах.
Заниматься лучше в групповом спортзале под наблюдением инструктора. Инструктор будет контролировать кардионагрузку, проверять правильность выполняемых упражнений, научит правильно и безопасно наносить удар, поддерживать дисциплину занимающегося, не давая ему расслабляться. К тому же заниматься в группе перед большим зеркалом и интереснее и удобнее, а для некоторых упражнений и отработок вам потребуется партнёр.
Что я думаю о популярных сейчас видео уроках тай-бо? Думаю, что это неудобно и малоэффективно. Поясню, почему я так считаю.
Во-первых, заниматься в стандартной квартире, в которых большинство из нас проживают, технически почти невозможно. Я не знаю как у вас, но лично у меня в хрущёвке просто негде повесить грушу. А если такая возможность вдруг и появится, то ударив грушу ногой я неизбежно либо встречусь с сервантом, либо вынесу окно. К тому же спортивный инвентарь довольно дорогой. Лично я могу позволить себе только турник гантели. Так же нет у меня дома зеркала во всю стену и специализированного покрытия на полу тоже нет, а на ламинате можно и убиться ненароком.
Во-вторых, к сожалению, почти все мы склонны жалеть себя и своё, как нам кажется, уже очень уставшее тело. Особенно на самом трудном — начальном этапе тренировок. Видео урок по тай-бо уж точно не заорёт вам в ухо с требованием продолжать занятия, не проконтролирует, правильно ли вы наносите удар, и вообще не даст никакого совета. Не говоря уже о персональных рекомендациях.
В-третьих, как рассказывают многие занимающиеся дома барышни, после тренировки почти всегда возникает соблазн пойти на кухню и перекусить что-нибудь вкусненькое. В награду за усилия. Занимаясь в спортзале вы автоматически от такого желания избавлены. Пока в душ, пока переоденешься и пешочком добежишь домой, проходит положенный час-полтора. А там уже и есть не хочется и вообще второе дыхание открывается.
Я считаю, что видео уроки по тай-бо – это самообман.
Если вы решили пойти на тренировку по тайбо
— Выберите не скользкую устойчивую обувь, хорошо фиксирующую свод стопы. Лучше если это будут лёгкие кроссовки с хорошей амортизацией. Чуть позже вы возможно захотите выбрать кроссовки с утяжелением, тогда могу посоветовать вам модель от Reebok. Эта модель кроссовок хороша для работы над силой удара и развития координации. Ещё позже вам, возможно, понадобятся съёмные утяжелители для ног.
— Выберите эластичную, желательно, мягко облегающую одежду, в которой вам будет удобно делать махи и приседания. Лучше избегать длинных, широких рукавов и штанин.
— Если у вас грудь больше первого размера, позаботьтесь о хорошем спортивном бюстгальтере. Иначе прыжки, отжимания и многие упражнения на мышцы спины превратятся в дополнительное испытание.
— Если вы хотите просто сбросить вес и улучшить координацию, то выбирайте тренера девушку. Если дополнительно вам важна силовая нагрузка и вас хотя бы маломальский интересует техника ударов, идите только к тренеру мужчине.
— Если ранее вы никогда не занимались спортом, не стоит слишком рьяно бросаться в бой. В течении нескольких месяцев вам лучше позаниматься степ-аэробикой первого уровня или лёгкими интервальными программами. За это время ваши мышцы «переболят» и немного окрепнут.
— Чтобы мышцы болели чуть меньше и не так долго, используйте разогревающие кремы. Например, не дорогие косметические кремы с перцем.
— Чтобы повысить физическую выносливость и эффективность упражнений, очень посоветую
препарат Элькар.
— Наберитесь терпения! Сначала будет трудно, неловко и, возможно, захочется уйти. Заставьте себя прийти хотя бы на три занятия, а уж потом решите, ваше это или нет. Думаю, вам понравится!
Боль ниже пупка у мужчин: возможные причины патологии
Боль – это тревожный сигнал, говорящий о серьезных неполадках в организме. В зависимости от локализации неприятных ощущений можно предположить причину этого состояния и выставить предварительный диагноз. Почему возникает боль ниже пупка (в гипогастрии) у мужчин и что делать при появлении такого симптома?
Важные аспекты
Современные средства для самообороны — это внушительный список предметов, разных по принципам действия. Наибольшей популярностью пользуются те, на которые не нужна лицензия или разрешение на покупку и использование. В интернет магазине Tesakov.com, Вы можете купить средства самозащиты без лицензии.
Первое, что следует сделать – оценить характер боли и определить локализацию неприятных ощущений. Сообщая доктору о своем состоянии, следует уточнить:
Начало болей: острое внезапное или постепенное.
Интенсивность: слабые, не требующие применения анальгетиков, умеренные, сильные, нестерпимые.
Локализация: по центру, слева или справа от пупка, с одной или двух сторон.
Иррадиация: боль может отдавать в промежность, прямую кишку, поясницу, бедро, грудную клетку и пр.
Время возникновения болей.
Продолжительность неприятных ощущений.
Чем снимается боль?
Важно также выяснить, что влияет на интенсивность и характер неприятных ощущений. Обязательно нужно сообщить врачу, если боль усиливается во время еды или на голодный желудок, при движении, смене положения тела, мочеиспускании или дефекации.
Ситуации, в которых помощь специалиста требуется немедленно:
сильная и нестерпимая боль;
боль, не снимающаяся анальгетиками и противовоспалительными средствами;
постепенно усиливающаяся боль;
задержка стула и газов, мочеиспускания;
появление крови в кале или моче;
выраженная слабость, бледность, головокружение;
падение артериального давления;
потеря сознания.
При появлении любого из этих симптомов следует вызвать скорую помощь.
Возможные причины болевых ощущений
Болезни половых органов
Боль в гипогастрии может свидетельствовать о патологии мочеполовой системы. Это отраженная боль, возникающая на фоне иных неприятных ощущений. Одновременно с этим мужчина ощущает боль в промежности, мошонке, прямой кишке. Довольно редко дискомфорт внизу живота является единственным симптомом, и в этом случае для выставления диагноза не обойтись без дополнительных методов обследования.
Вероятные причины:
Простатит – воспаление предстательной железы. Боли ниже пупка сочетаются с неприятными ощущениями в мошонке, промежности. Добавляются дизурические явления (дискомфорт при мочеиспускании), возможна эректильная дисфункция.
Опухоль предстательной железы (аденома, рак) – боль возникает при больших размерах образования, отмечается внизу живота, в пояснице и промежности.
Везикулит – воспаление семенных пузырьков. Боль ниже пупка, в паховой области и пояснице сочетается с неприятными ощущениями во время эрекции и эякуляции.
Заболевания яичек (орхит, опухоли) – боль внизу живота сочетается с болью в промежности, увеличением яичка в размерах.
Болезни мочевыделительной системы
Боль ниже пупка, сочетающаяся с дизурическими явлениями, может быть признаком такой патологии:
Пиелонефрит – воспаление почек. Боль изначально возникает в пояснице, иррадиирует в нижнюю часть живота (чаще с одной стороны). Возможно повышение температуры тела.
Цистит – воспаление мочевого пузыря. Боль локализуется по центру в гипогастрии, возникает на фоне частого и болезненного мочеиспускания.
Уретрит – воспаление мочеиспускательного канала. Боль локализуется в промежности, может отдавать в нижнюю часть живота и крестец.
Мочекаменная болезнь. При образовании камней в почках или мочеточниках боль локализуется обычно в поясничной области с одной стороны, отдает в нижнюю часть живота и уходит на бедро. Боль может быть весьма интенсивной. Не исключена потеря сознания, острая задержка мочи.
При всех заболеваниях мочевыделительной системы неприятные ощущения ниже пупка возникают на фоне дизурических симптомов:
учащение мочеиспускания;
ложные позывы на опорожнение мочевого пузыря;
боль, жжение при мочеиспускании;
недержание мочи.
При возникновении подобных симптомов следует обратиться к урологу как можно скорее.
Болезни пищеварительного тракта
В гипогастрии – области ниже пупка – располагается нижний сегмент тонкого кишечника (подвздошная кишка), а также толстый кишечник. Все изменения, происходящие в этих органах, могут привести к появлению болей внизу живота.
Вероятные причины:
Запор – состояние, при котором нарушено нормальное опорожнение кишечника. Боли могут локализоваться в гипогастрии по центру или слева, сопровождаться чувством неполного опорожнения кишечника. Нередко запорам сопутствует геморрой. В ходе диагностики следует обязательно найти причину запора и устранить ее, иначе спустя некоторое время боли вернутся.
Синдром раздраженного кишечника – состояние, при котором нарушается работа тонкой и толстой кишки без видимой органической причины. Боль локализуется вокруг пупка и ниже него, сопровождается нарушением стула (диарея, запор или их чередование), вздутием живота и метеоризмом.
Непроходимость кишечника – состояние, при котором процесс дефекации затруднен или невозможен. Причиной может быть опухоль, спайки, глисты и др. Боль локализуется внизу живота по центру или больше слева, сопровождается тошнотой и рвотой. Стула и отхождения газов нет.
Болезнь Крона – неспецифическое воспаление, затрагивающее все отдела кишечника. Боль может локализоваться не только ниже пупка, но и в вышележащих областях. Отмечается частый жидкий стул, вздутие живота, тошнота и рвота, быстрое снижение веса, слабость.
Аппендицит – воспаление червеобразного отростка. Острая сильная боль локализуется в правой подвздошной области, отдает в прямую кишку и поясницу, сопровождается тошнотой и нарушением стула. Характерно повышение температуры тела.
Грыжа – состояние, при котором органы брюшной полости выходят через слабые участки апоневроза (сухожильной пластины, выстилающей мышцы). Сильная резкая боль возникает при ущемлении грыжи, сопровождается тошнотой, рвотой и запором.
Опухоль толстого кишечника. Боли при этой патологии возникают на поздних стадиях, когда новообразование достигает больших размеров, прорастает в соседние органы, сдавливает кровеносные сосуды и нервы. Боль может локализоваться ниже пупка по центру, слева или справа, отдавать в поясницу, крестец, промежность, бедро. Нередко на фоне опухолей возникают хронические запоры. Возможно развитие кишечной непроходимости.
Тактика при болях ниже пупка: что делать?
Появление любых неприятных ощущений внизу живота – повод обратиться к врачу: урологу, гастроэнтерологу или участковому терапевту. Не стоит пытаться самостоятельно найти причину дискомфорта и тем более заниматься самолечением. Боли ниже пупка возникают при самых различных заболеваниях пищеварительного тракта и мочеполовой системы, и порой за этим симптомом скрывается опасное заболевание.
Во время осмотра врач акцентирует внимание на общем состоянии пациента, определяет наличие сопутствующих симптомов. Обязательно проводится пальпация живота. Доктор надавливает руками на живот и следит за реакцией больного. Усиление боли в определенных точках указывает на вероятную локализацию патологического процесса и помогает выставить диагноз.
Для поиска причины такого состояния врач может порекомендовать пройти обследование:
Дальнейшая тактика будет зависеть от результатов обследования. После выставления диагноза доктор подберет оптимальную схему терапии. В отдельных случаях может потребоваться хирургическое лечение.
Борода не растет? Или она не такая густая и шикарная, как хотелось бы? Не все еще потеряно.
Косметика и аксессуары для правильного ухода за бородой и усами. Зайдите сейчас!
menquestions.ru
Болит живот в области и ниже пупка у мужчины
Если болит живот ниже пупка, это значит, что организм подает сигналы о серьезном нарушении работы определенных органов. В животе находятся различные органы и нервные пучки, посылающие сигналы о нарушении функции какого-либо органа. Боли могут отдавать в левый или правый бок, носят разный характер: могут быть ноющими, острыми, колющими.
Причины болей
При локализации болевых ощущений в районе правого участка живота ниже пупка причинами могут быть воспаление червеобразного отростка (аппендицит), слепой или подвздошной кишки, восходящей части ободочной кишки, правой почки и половых органов. Расположение болей слева может указывать на воспаление сигмовидной или ободочной кишки в поперечной зоне, левой почки или половых органов. Кроме вышеперечисленных причин, болезненные ощущения в нижних отделах живота возникают в следующих случаях:
при отравлении свинцом и другими металлами;
при хронических болезнях, например, сахарном диабете с началом развития коматозного состояния;
при нарушении обмена жиров;
при порфириновой болезни.
Дискомфорт внизу живота обманчив, ведь не всегда процесс располагается в определенном участке. Чаще всего боли возникают диффузно, а через некоторое время уже сильнее выражены в проблемном участке. Например, при развитии аппендицита болевой синдром вначале расположен выше пупочной ямки, затем опускается в правую подвздошную область. Если вовремя не отреагировать на симптом, в дальнейшем развивается перитонит, при котором боль распространяется на весь живот.
В той же правой подвздошной зоне часто появляется боль при прорыве язвы двенадцатиперстной кишки, так как именно в этот участок попадает содержимое кишечника. К тому же болезненность может развиваться по иным причинам, не связанным с брюшинным пространством. Например, при пищевых отравлениях, нарушениях кровообращения при инфаркте миокарда, при спондилоартрозе и некоторых других патологиях нервной системы, при ревматизме.
Точный диагноз может поставить только врач
При наличии грыж в передней стенки брюшины боль развивается из-за ущемления. В таком случае грыжу легко нащупать пальцами. Чаще всего это пупочная и паховые грыжи. Однако при появлении выпячивания на стенке сигмовидной кишки (так называемого дивертикула) также развивается боль, особенно при его перфорации.
При нарушениях в работе кишечника часто болит живот в области пупка и вокруг него. Причиной этого может быть кишечная непроходимость, возникшая вследствие механического давления на орган. Сначала боли носят эпизодический характер, затем становятся постоянными, ноющими и сжимающими. Причиной появления таких болей является то, что кишечник в зоне непроходимости начинает растягиваться, и происходит ишемия артерий и вен.
Нередко возникают неприятные ощущения внизу живота при внутреннем геморрое. Различают наружный и внутренний геморрой, причем при наружном геморрое варикозное расширение вен выходит за пределы анального отверстия, и резь возникает только в заднем проходе. При внутреннем геморрое пораженные сосуды внутри кишечника расширены и легко ранимы. При перистальтических движениях кишечника и при дефекации боль распространяется на низ живота и носит эпизодический характер. Такие костно-мышечные заболевания, как рахит, ревматоидный артрит, подагрический артрит, сколиоз, болезнь Бехтерева и врожденные патологии вызывают защемление нервов пищеварительного тракта, что вызывает режущие, острые или ноющие боли внизу живота и по всему ходу кишечника.
Урологические причины
Многие заболевания мочевыделительной системы сопровождаются болевыми ощущениями в животе под пупком. Это могут быть камни в почке, которые опускаются в мочеточник. При этом возникает острая боль, отдающая в низ живота и в верхнюю часть бедра. Второстепенные болевые ощущения при этом наблюдаются в области расположения больной почки. Для постановки точного диагноза у таких больных берется анализ мочи и выполняется рентгенологическое обследование. Анализ мочи показывает в этом случае большое количество красных кровяных телец, лейкоцитов и микроорганизмов. Если в мочеиспускательном канале находится конкремент, он будет виден на рентгеновском снимке. Помимо камней, дискомфорт может вызвать острый воспалительный процесс в почках, сопровождающийся ознобом и высокой температурой тела, слабостью, головными болями и головокружением.
Проведение обследования
Наличие ВИЧ-инфекции, уреаплазмоза и других инфекций, передающихся половым путем, сначала не дают никаких клинических признаков, однако спустя 3-4 года начинают проявляться симптомы воспаления мужской репродуктивной системы и появляется дискомфорт в промежности и внизу живота. Боли носят ноющий и тянущий характер, периодически становясь острыми и режущими.
Боль ниже пупка у мужчины может носить острый и хронический характер. К распространенным причинам такой боли относится простатит — воспаление предстательной железы. Боль локализуется обычно в паху, а также появляется в момент мочеиспускания, затем поднимается выше. Дискомфорт внизу живота нередко отмечается и при доброкачественной опухоли предстательной железы. Эта боль связана с давлением увеличенной железы на соседние ткани и сосуды. Еще одной причиной выступает инфекция мочевыделительной системы. Если инфекционный агент поражает почки, мочеточники и мочевой пузырь, больного начинает беспокоить частое болезненное мочеиспускание, наблюдаются общие симптомы интоксикации продуктами жизнедеятельности болезнетворных микроорганизмов. Моча становится мутной и имеет неприятный запах. При развитии цистита возникает спазм мочевого пузыря из-за непроизвольного сокращения мышечных волокон. Боль располагается ниже пупка и распространяется в паховую зону. Самыми редкими причинами неприятных ощущений у мужчин является онкологическое новообразование толстого кишечника и воспалительный процесс в седалищном нерве.
Характеристика болей
При выяснении причин появления боли внизу живота важную роль играет локализация и характер боли. Внезапные резкие боли и колики возникают во время спазмов гладких мышц внутренних органов. Воспалительные болезни характеризуются нарастающими болями, которые не проходят без приема обезболивающих препаратов. Если боль не имеет четкой локализации, и живот становится твердым, следует незамедлительно обратиться к хирургу или в любое медицинское учреждение для исключения перитонита. Перитонит — это процесс попадания содержимого кишечника в брюшную полость через отверстие в нем. Состояние это крайне опасное, при несвоевременной помощи возможен летальный исход.
В зависимости от причины болезненных ощущений лечением занимается гастроэнтеролог, уролог, хирург, терапевт или проктолог. При появлении острой боли, особенно в правом нижнем квадранте живота, необходимо вызвать врача скорой помощи.
Лечебные мероприятия
При появлении болезненных ощущений в животе ниже пупка заниматься самолечением крайне опасно, так как причиной может быть серьезное заболевание, и прием различных обезболивающих средств усложнит постановку диагноза и тем самым лишь усугубит ситуацию. В зависимости от заболевания проводится специфическое лечение под наблюдением врача.
libidoguru.ru
Боль ниже пупка у мужчин — причины и лечение
У каждого человека может возникнуть боль в нижней части пупочной зоны брюшины. Разумеется, это доставляет определенный дискомфорт, выбивает из равновесия, лишает покоя. Выявить источник болевых ощущений не всегда просто в силу размытости симптоматики. Диагностирование нередко осложняет прием обезболивающих препаратов без согласования с врачом. Наличие изматывающих, сильных болей — всегда повод обратиться в медучреждение за квалифицированной помощью.
Первопричины проявления
Болевые ощущения ниже пупка сигнализируют о наличии серьезных недугов. Перед тем как выявить причину такого дискомфорта, важно оценить общее состояние человека, проанализировать выраженные симптомы. Так? болевой синдром может быть вызван неудачным пирсингом. Кроме того, болевые ощущения порой сигнализируют о наличии паразитов в организме. Наблюдение за характером возникновения и развития болей поможет врачу диагностировать соответственное заболевания.
Клинические проявления недугов прямой кишки всегда многогранны. Они часто смутно выражены. На начальных этапах заболевания могут протекает вовсе бессимптомно. Хоть наряду с дискомфортом кишечника нередко проявляются болевые ощущения ниже пупковой зоны. Важно учесть и особенности болей. Так, схваткообразные ощущения могут означать сужение кишки в результате спаечных процессов, болезни Крона, злокачественных новообразований, неспецифичного язвенного колита с формированием рубцовых структур.
В некоторых случаях диагностируют заболевание Фавали-Гиршпрунга. Оно в основном проявляется у мальчиков. Недуг обусловлен расширением толстой кишки, в результате чего возникает застой каловых масс.
Ниже пупка может появиться боль, сопровождаемая вздутием и запорами. Это нередко сигнализирует о хроническом воспалении слизистых оболочек. Кишка переполнена, давит на диафрагму, поэтому легкие и сердце поднимаются вверх. Клиническую картину может дополнять нарушение сердечной и дыхательной деятельности.
Отдельного внимания заслуживает простатит. Как правило, хроническому воспалению простаты приписывают сотни различных симптомов. Среди них отмечают и болезненность пупочной зоны. Разумеется, при этом у мужчины возникают проблемы с мочеиспусканием, гормональные нарушения, сексуальная дисфункция. Боли могут быть даже режущими. Нередко они распространяются на паховую зону, область яичек и промежности. При мочеиспускании наблюдаются нетерпимые рези в животе. Возникает задержка мочи, нарушается эрекция.
Если при дефекации и мочеиспускании сильные боли в пупочной зоне не дают покоя, ощущаются даже в крестце и заднем проходе, то, вероятнее всего, у мужчины острый простатит.
Нередко хронический простатит, который не вылечили своевременно, переходит в гиперплазию простаты. В таком случае боли становятся давящими и тупыми, мочеиспускание задерживается, а эрекция нарушается.
По статистике, у мужчин чаще болит область внизу живота. Многие представители сильного пола не придают этому значения, пускают проявление на самотек. Однако нередко такой дискомфорт сигнализирует о серьезных недугах. Как правило, болевые ощущения указывают на заболевания мочевыделительной системы. Самыми частыми причинами болей оказываются простатит и цистит. В последнем случае ощущения ноющие и тянущие. Мочеиспускание при этом учащается, а температура тела повышается. Если цистит не лечить, он приобретет хроническую форму и станет всегда напоминать о себе при стрессах, переохлаждении, снижении иммунитета.
Боль в животе может возникать из-за непроходимости кишечника. В таком случае тревожит задержка дефекации при наличии частых позывов. Боли тупые, спазматические. Порой возникает тошнота, головокружение, общая слабость. Если долгое время не лечить проявления, то может повыситься температура, возникнет рвота каловыми массами.
Вызвать болевые ощущения в пупочной зоне брюшины может и везикулит. При отсутствии своевременного врачебного вмешательства такой недуг приводит к бесплодию. К болям нередко приводит задержка мочеиспускания или же воспаление яичек. Нередко такой симптом наблюдается при перитоните, панкреатите, аппендиците, паховой грыже, воспалении поджелудочной железы, кисте, опухолях половых органов. В редких случаях боли в пупочной зоне могут быть признаком развивающегося холецистита при низком расположении желчного пузыря.
Особенности лечения
Боли в животе нельзя игнорировать. Первым делом следует обратиться к врачу. Медицинский специалист прощупает живот. Если боль усилится при надавливании на верхний левый отдел, то велика вероятность панкреатита. Если же болевые ощущения сопровождаются высоким давлением, рвотой, сухостью во рту, то пациенту диагностируют воспаление поджелудочной железы. В таких случаях от жареной пищи целесообразно отказаться. Допустимо употреблять лишь легкие блюда, которые не будут нагружать желудок.
Постоянные, умеренно сильные боли, которые распространяются на всю брюшную зону, сопровождающиеся сухостью в ротовой полости, высокой температурой, тошнотой — признаки перитонита. В таком случае врачи назначают медикаментозное лечение.
При наличии язвы боли, как правило, ноющие, при ущемленной грыже — резкие. Острые боли — признак воспаления простаты. Колющие — могут сигнализировать об отравлении свинцом. При пиелонефрите кроме болей может возникнуть озноб и лихорадка. Разумеется, можно самостоятельно предположить причину болей. Однако только квалифицированный врач способен установить точный диагноз.
Не стоит заниматься самолечением, если болевые ощущения в пупочной зоне долго не прекращаются. Следует понимать, что ущемленная паховая грыжа или аппендицит промедления не терпят. Они требуют незамедлительной операции. Поэтому прикладывать грелку или употреблять таблетки, чтобы минимизировать боль, не рационально. Важно проконсультироваться у андролога, уролога, гастроэнтеролога, проктолога и хирурга. Эти специалисты помогут выяснить первопричину проявления дискомфорта и подобрать оптимальную схему лечения. Своевременный терапевтический подход поможет мужчине избежать множества осложнений и пагубных последствий.
menportal.info
Что болит ниже пупка у мужчин
Боль – это тревожный сигнал, говорящий о серьезных неполадках в организме. В зависимости от локализации неприятных ощущений можно предположить причину этого состояния и выставить предварительный диагноз. Почему возникает боль ниже пупка (в гипогастрии) у мужчин и что делать при появлении такого симптома?
Важные аспекты
Первое, что следует сделать – оценить характер боли и определить локализацию неприятных ощущений. Сообщая доктору о своем состоянии, следует уточнить:
Начало болей: острое внезапное или постепенное.
Интенсивность: слабые, не требующие применения анальгетиков, умеренные, сильные, нестерпимые.
Локализация: по центру, слева или справа от пупка, с одной или двух сторон.
Иррадиация: боль может отдавать в промежность, прямую кишку, поясницу, бедро, грудную клетку и пр.
Время возникновения болей.
Продолжительность неприятных ощущений.
Чем снимается боль?
Важно также выяснить, что влияет на интенсивность и характер неприятных ощущений. Обязательно нужно сообщить врачу, если боль усиливается во время еды или на голодный желудок, при движении, смене положения тела, мочеиспускании или дефекации.
Ситуации, в которых помощь специалиста требуется немедленно:
сильная и нестерпимая боль;
боль, не снимающаяся анальгетиками и противовоспалительными средствами;
постепенно усиливающаяся боль;
задержка стула и газов, мочеиспускания;
появление крови в кале или моче;
выраженная слабость, бледность, головокружение;
падение артериального давления;
потеря сознания.
При появлении любого из этих симптомов следует вызвать скорую помощь.
Возможные причины болевых ощущений
Болезни половых органов
Боль в гипогастрии может свидетельствовать о патологии мочеполовой системы. Это отраженная боль, возникающая на фоне иных неприятных ощущений. Одновременно с этим мужчина ощущает боль в промежности, мошонке, прямой кишке. Довольно редко дискомфорт внизу живота является единственным симптомом, и в этом случае для выставления диагноза не обойтись без дополнительных методов обследования.
Простатит – воспаление предстательной железы. Боли ниже пупка сочетаются с неприятными ощущениями в мошонке, промежности. Добавляются дизурические явления (дискомфорт при мочеиспускании), возможна эректильная дисфункция.
Опухоль предстательной железы (аденома, рак) – боль возникает при больших размерах образования, отмечается внизу живота, в пояснице и промежности.
Везикулит – воспаление семенных пузырьков. Боль ниже пупка, в паховой области и пояснице сочетается с неприятными ощущениями во время эрекции и эякуляции.
Заболевания яичек (орхит, опухоли) – боль внизу живота сочетается с болью в промежности, увеличением яичка в размерах.
Болезни мочевыделительной системы
Боль ниже пупка, сочетающаяся с дизурическими явлениями, может быть признаком такой патологии:
Пиелонефрит – воспаление почек. Боль изначально возникает в пояснице, иррадиирует в нижнюю часть живота (чаще с одной стороны). Возможно повышение температуры тела.
Цистит – воспаление мочевого пузыря. Боль локализуется по центру в гипогастрии, возникает на фоне частого и болезненного мочеиспускания.
Уретрит – воспаление мочеиспускательного канала. Боль локализуется в промежности, может отдавать в нижнюю часть живота и крестец.
Мочекаменная болезнь. При образовании камней в почках или мочеточниках боль локализуется обычно в поясничной области с одной стороны, отдает в нижнюю часть живота и уходит на бедро. Боль может быть весьма интенсивной. Не исключена потеря сознания, острая задержка мочи.
При всех заболеваниях мочевыделительной системы неприятные ощущения ниже пупка возникают на фоне дизурических симптомов:
учащение мочеиспускания;
ложные позывы на опорожнение мочевого пузыря;
боль, жжение при мочеиспускании;
недержание мочи.
При возникновении подобных симптомов следует обратиться к урологу как можно скорее.
Болезни пищеварительного тракта
В гипогастрии – области ниже пупка – располагается нижний сегмент тонкого кишечника (подвздошная кишка), а также толстый кишечник. Все изменения, происходящие в этих органах, могут привести к появлению болей внизу живота.
Запор – состояние, при котором нарушено нормальное опорожнение кишечника. Боли могут локализоваться в гипогастрии по центру или слева, сопровождаться чувством неполного опорожнения кишечника. Нередко запорам сопутствует геморрой. В ходе диагностики следует обязательно найти причину запора и устранить ее, иначе спустя некоторое время боли вернутся.
Синдром раздраженного кишечника – состояние, при котором нарушается работа тонкой и толстой кишки без видимой органической причины. Боль локализуется вокруг пупка и ниже него, сопровождается нарушением стула (диарея, запор или их чередование), вздутием живота и метеоризмом.
Непроходимость кишечника – состояние, при котором процесс дефекации затруднен или невозможен. Причиной может быть опухоль, спайки, глисты и др. Боль локализуется внизу живота по центру или больше слева, сопровождается тошнотой и рвотой. Стула и отхождения газов нет.
Болезнь Крона – неспецифическое воспаление, затрагивающее все отдела кишечника. Боль может локализоваться не только ниже пупка, но и в вышележащих областях. Отмечается частый жидкий стул, вздутие живота, тошнота и рвота, быстрое снижение веса, слабость.
Аппендицит – воспаление червеобразного отростка. Острая сильная боль локализуется в правой подвздошной области, отдает в прямую кишку и поясницу, сопровождается тошнотой и нарушением стула. Характерно повышение температуры тела.
Грыжа – состояние, при котором органы брюшной полости выходят через слабые участки апоневроза (сухожильной пластины, выстилающей мышцы). Сильная резкая боль возникает при ущемлении грыжи, сопровождается тошнотой, рвотой и запором.
Опухоль толстого кишечника. Боли при этой патологии возникают на поздних стадиях, когда новообразование достигает больших размеров, прорастает в соседние органы, сдавливает кровеносные сосуды и нервы. Боль может локализоваться ниже пупка по центру, слева или справа, отдавать в поясницу, крестец, промежность, бедро. Нередко на фоне опухолей возникают хронические запоры. Возможно развитие кишечной непроходимости.
Тактика при болях ниже пупка: что делать?
Появление любых неприятных ощущений внизу живота – повод обратиться к врачу: урологу, гастроэнтерологу или участковому терапевту. Не стоит пытаться самостоятельно найти причину дискомфорта и тем более заниматься самолечением. Боли ниже пупка возникают при самых различных заболеваниях пищеварительного тракта и мочеполовой системы, и порой за этим симптомом скрывается опасное заболевание.
Во время осмотра врач акцентирует внимание на общем состоянии пациента, определяет наличие сопутствующих симптомов. Обязательно проводится пальпация живота. Доктор надавливает руками на живот и следит за реакцией больного. Усиление боли в определенных точках указывает на вероятную локализацию патологического процесса и помогает выставить диагноз.
Для поиска причины такого состояния врач может порекомендовать пройти обследование:
общие анализы крови, мочи, кала;
обследование на ИППП;
пальцевое ректальное исследование простаты;
УЗИ органов мочеполовой системы и брюшной полости;
рентгеноконтрастные методы исследования: ирригография, экскреторная урография и др.;
эндоскопические методы: ректороманоскопия, колоноскопия, уретроцистоскопия и др.
Дальнейшая тактика будет зависеть от результатов обследования. После выставления диагноза доктор подберет оптимальную схему терапии. В отдельных случаях может потребоваться хирургическое лечение.
Организм человека достаточно сложен, каждый орган в нем взаимосвязан. Иногда бывает так, что по локализации болевых ощущений непонятно, с какой болезнью они связаны. Рассмотрим, почему болит пупок у мужчин, укажем на самые вероятные патологии, подскажем, что делать в этих случаях.
Мужчина должен понимать, что лечить саму боль бесполезно – нужно установить, почему она появилась. Сделать это самостоятельно, в домашних условиях не получится. Придется обращаться к терапевту или более узкому специалисту, проходить обследование и сдавать анализы. Только потом станет известен диагноз и можно будет начать лечение.
Причины боли ниже пупка
В большинстве случаев боли в нижней части живота связаны с заболеваниями кишечника или мочеполовой системы. Сильные ощущения, лишающие покоя и вызывающие раздражение, могут говорить сразу о двух-трех патологиях. Рассмотрим, почему болит живот ниже пупка.
Патологии кишечника
Наиболее частой причиной являются различные патологии кишечника или нарушение его функций. Так, при запоре или определенном режиме питания может начаться метеоризм – повышенное газообразование. Боль в этом случае будет схваткообразная, усиливаться в положении сидя или после еды.
Также проблема возникает при нарушениях проходимости кишечника, которая может быть вызвана рядом заболеваний и состояний:
Язвенным колитом. Боль локализуется ниже пупка, чаще слева. Дополнительные симптомы – понос, повышение температуры, слабость. Если мужчина длительное время не лечится – наблюдается снижение веса.
Болезнью Крона. Кроме неприятных ощущений в животе может проявляться диареей, снижением веса, нарушениями работы почек. Опасное для жизни заболевание.
Спайками – возникают чаще после операций или травм, могут быть следствием интоксикации. Во многих случаях сопровождаются рвотой и лихорадкой.
Также боль может указывать на колоректальный рак – развитие злокачественной опухоли в толстой кишке. Онкология выявляется поздно, может быть спровоцирована разными причинами, включая употребление алкоголя и ожирение. Смертность достаточно высокая, в среднем, люди живут 6-10 месяцев.
Воспаления в простате
Простатит, а также аденома предстательной железы (ДГПЖ) и рак простаты могут вызывать боли в нижней части живота, в том числе и в районе пупка. Острый простатит чаще возникает по причине травмы или переохлаждения. Хроническая форма вызывается различными бактериями, включая хламидии, трихомонады и т.д. Калькулезный простатит тоже проявляется таким симптомом и вызывается скоплением камей и песка в протоках предстательной железы.
Патологии в области простаты проявляются следующими признаками:
боль в промежности, яичках, половом члене, реже – в копчике или в области пупка;
нарушения мочеиспускания – частые позывы в ночное время и по утрам, вялая струя, острая задержка мочи;
проблемами в репродуктивной системе – слабой или отсутствующей эрекцией, болями после секса, снижением влечения.
Если болит под пупком и есть перечисленные выше симптомы – это повод для посещения уролога или андролога. Врач выслушает жалобы, соберет анамнез и направит на ТРУЗИ простаты, сдачу крови и мочи. Если диагноз подтвердится – будет подобрано надлежащее лечение, после которого боли прекратятся.
Цистит
Еще одна причина болей в нижней части живота, чаще – в области лобка, реже – под пупком. Заболевание вызывается различными бактериями, может возникнуть после полового акта, переохлаждения или других факторов. Чаще всего в воспалительный процесс вовлекается и мочеиспускательный канал, тогда говорят об уретро-цистите. Также могут поражаться почки, тогда проблема осложняется пиелонефритом.
Воспаление в мочевом пузыре, кроме боли, сопровождается и другими симптомами:
учащенным мочеиспусканием;
повышением температуры;
резью при мочеиспускании, если вовлечена уретра.
Лечение должно быть комплексным, при выявлении патогенной микрофлоры назначают антибактериальные препараты.
Также проблема может возникнуть при заболеваниях почек. В этом случае причина будет очевидна – нефриты проявляются неприятными ощущениями в области поясницы, нарушением мочеиспускания, в тяжелых случаях – нарушениями артериального давления.
Боли вокруг пупка
Во многих случаях боль локализуется строго вокруг пупка или под ним. В силу анатомических особенностей это явление указывает на патологии в тонком отделе кишечника. Возле пупка расположена брыжейка, через которую проходит множество нервных волокон. Именно они и передают болевой сигнал. Рассмотрим, какие проблемы со здоровьем являются наиболее вероятными в этом случае.
Пупочная грыжа
Особенностью патологии является то, что она не всегда заметна. Если мужчина страдает от лишнего веса, выпячивания вообще не видно. При этом может болеть пупок при нажатии и после физических нагрузок (в том числе и тренировок).
Другие симптомы пупочной грыжи:
отклонения в пищеварении;
рвота и тошнота;
частые запоры.
Патология чаще встречается у женщин, но и мужчины не застрахованы от такой проблемы. Если нет лечения – может начаться воспаление пупочного мешка, нарушение кишечной проходимости, ущемление. Эти осложнения могут привести к перитониту и смерти.
Если у вас болит пупок при надавливании, заметно небольшое выпячивание и имеются проблемы с пищеварением – не медлите. Обратитесь к хирургу.
Причина – еюнит
Еюнит – это воспаление тощей кишки, возникающее после тифа, сальмонеллеза, ротавирусов и других инфекций. Боли локализуются возле пупка, характеризуются приступами острых ощущений. Дополнительно мужчины отмечают следующие проблемы:
сильная диарея;
каловые массы с неприятным запахом;
постоянная слабость, быстрая утомляемость.
Боль может усиливаться в туалете, а также после принятия пищи. Затем пропадает, человек может вообще не чувствовать дискомфорта до следующего приема пищи. Такие приступы вызывает перистальтика кишечника, которая при описанных выше условиях усиливается.
Синдром раздраженного кишечника
Если у мужчины болит под пупком после еды или питья – возможно, причина кроется в синдроме раздраженного кишечника (СРК). Для этого состояния характерны тяжелые, ноющие, длительные боли в разных районах живота, в том числе и у пупка. Неприятные ощущения усиливаются после еды, нервного стресса, к вечеру. Утром, как правило, мужчину ничего не беспокоит.
Причины СРК не изучены. Такой диагноз ставят врачи в случае, если мужчина обратился с жалобами на боли в животе, запоры и понос, но никаких патологий в ходе обследования обнаружено не было. В большинстве случаев боли проходят после коррекции рациона или изменения образа жизни.
Если профессиональная деятельность пациента связана с нервным напряжением – помогут успокоительные препараты. Например, валерьянка в таблетках. Однако пить ее длительное время нельзя – она снижает перистальтику кишечника.
Мезентериальный тромбоз
Редко какой мужчина сможет терпеть боль под пупком, если она вызвана мезентеральным тромбозом. Это патология, при которой в просвете брыжеечной артерии формируется тромб. В результате нарушается питание тканей, которые постепенно отмирают.
Расположение боли сильно зависит от того, на каком отрезке закупорилась артерия. Так, если препятствие для тока крови возникло в основном стволе артерии – боли появляются в околопупочной области или распространяются по всему животу.
При мезентериальном тромбозе боль сильная, имеет давящий характер, держится постоянно, но может ослабевать, если мужчина лежит на спине, согнув ноги в коленях и тазобедренных суставах. Спустя 1-2 часа после появления боли возникает тошнота, которая не проходит. В начале заболевания может быть понос с примесями крови, затем развивается запор, рвота, вздутие живота.
Лечение мезентериального тромбоза исключительно хирургическое. При его отсутствии возникает перитонит и смерть.
Боли справа от пупка
Локализация болей в правой части живота (относительно пупка) указывает на разные проблемы в организме, от аппендицита до воспаления слепой кишки. Характер симптомов в этом случае будет также разным, иногда даже врачи не могут быстро понять, что вызвало жалобы у пациента. Рассмотрим проблемы в организме, которые встречаются чаще всего.
Аппендицит
Коварное воспалительное заболевание, при котором боли не всегда появляются внизу живота слева, как принято считать. В некоторых случаях из-за анатомических особенностей аппендикса боль может отдавать даже в пупок или область солнечного сплетения, усиливаться при кашле.
Дополнительными симптомами являются:
тошнота и рвота;
потеря аппетита;
запор.
Аппендицит лечится только хирургическим методом. Если больному не оказать помощь – может возникнуть перитонит, значительно сокращающий шанс на выживание.
Холецистит
Еще одно заболевание, при котором боли возникают справа от пупка, имеют волнообразный характер и могут усиливаться при переедании и употреблении спиртных напитков. Также мужчину беспокоят:
тошнота;
боль в правом подреберье после еды;
пожелтение кожи и склер.
Также мужчины отмечают, что моча становится мутной, а каловые массы белеют. Если не лечить холецистит – желчный пузырь может разорваться, что приведет к перитониту. Напротив, рано начатое лечение способствует благоприятному прогнозу.
Боли слева от пупка
Если болит живот слева от пупка – это указывает на патологии в толстом отделе кишечника, сигмовидной и двенадцатиперстной кишки. Сила и характер неприятных ощущений в этих случаях во многом зависят от запущенности воспалительного процесса.
Опухоли кишечника
Могут иметь различную природу – быть злокачественными, доброкачественными, а также полипами. В результате просвет кишечника сужается, что приводит к задержке каловых масс, нарушению местного кровообращения и воспалительным процессам.
Боли могут быть слева от пупка, острые или тупые, постоянные или волнообразного характера. Дополнительно мужчину беспокоит тошнота, часто – рвота, ослабление организма, в тяжелых случаях – повышение температуры тела. Поносы чередуются с запорами.
Сигмоидит
Еще одно воспалительное заболевание кишечника, которое вызывается аутоиммунными явлениями или инфекциями. Симптомы патологии:
боль слева от пупка;
понос с прожилками крови;
повышение температуры тела.
Особое значение в терапии сигмоидита занимает специальная диета. В первые три дня больному вообще рекомендуется глодать. Ограничивают соль, убирают жирные сорта мяса и продукты, вызывающие брожение.
Может потребоваться курс антибактериальных препаратов. Схемы лечения подбираются отдельно, потому лучше обратиться к квалифицированному гастроэнтерологу.
Боли выше пупка
Чаще всего, если болит живот выше пупка, это сигнализирует о проблемах с желудком, поджелудочной железой или двенадцатиперстной кишкой. Причин тому может быть множество, не всегда они связаны с какими-то особенностями рациона, боли могут вызвать воспалительные процессы, возникшие вследствие инфицирования.
Вызывать неприятные ощущения могут:
острый и хронический панкреатит в стадии обострения;
гастрит с повышенной кислотностью;
язва двенадцатиперстной кишки;
сальмонеллез;
язва желудка.
Лечение зависит от вида заболевания. Иногда достаточно поддерживать диету и не употреблять алкоголь. В других случаях нужен курс препаратов по индивидуальной схеме лечения или даже хирургическое вмешательство.
Заключение
Причин, по которым болит пупок у мужчин, может быть множество. Мы указали 16 основных, но возможны и другие проблемы. Наивно и безответственно рассуждать о том, что может быть при такой проблеме. Нужно обращаться к врачу – терапевту, хирургу, гастроэнтерологу или другому специалисту, проходить обследование и лечиться по назначенным схемам. Попытки справится с болью с помощью анестетиков дадут кратковременный результат и могут вызвать угрозу жизни.
Причин, по которым возникает боль у пупка у мужчин несколько.Почти все из них требуют срочной медицинской помощи. В статье разберем, какие из болезней наиболее опасны и как их различить.
Вокруг пупка
Источники боли вокруг пупка – всегда тонкий кишечник. Он имеет брыжейку – это сосудисто-нервный пучок, который крепиться к кишечнику. Брыжейка хорошо иннервируется и поэтому может болеть при патологии.
Еюнит
Это воспаление тонкого кишечника. Бывает при многих вирусных и бактериальных инфекциях: сальмонеллез;
Понос при еюните формируется высоко в тонком кишечнике. Поэтому человек теряет много жидкости, быстро обезвоживается, испытывает слабость.
Боль в пупке при еюните острая, сильная, приступообразная. Когда начинает работать перистальтика кишечника, болезненность усиливается. Обычно, после очередной диареи, боли временно стихают до следующего эпизода. Лечение инфекционного еюнита проводят в инфекционной больнице.
Еюнит лечат противовирусными средствами, антибиотиками. При сильном обезвоживании ставят капельницу с растворами. Выздоровление подтверждается с помощью анализа кала.
Мезентериальный тромбоз
Сильнейшая, сдавливающая, постоянная боль в пупке может говорить о мезентериальном тромбозе.
Боль будет сочетаться с одно-двухкратным поносом и сильной тошнотой. На высоте боли появляется рвота, может повыситься температура тела.
Причины мезентериального тромбоза – закупорка сосуда, который обеспечивает кровью кишечник. Тромб перекрывает ток крови, кишечник отмирает, появляется сильнейшая боль.
Пупочная грыжа
Выпячивание в области пупка, которое может болеть, чаще всего вызвано пупочной грыжей. Это выход маленькой части кишечника через отверстие в брюшине под кожу. Пупочная грыжа редко встречается у взрослых мужчин, обычно это прерогатива маленьких детей.
Болевые ощущения в пупке при грыже не сильные, они могут увеличиться при физической нагрузке, при кашле или переедании. Связано это с тем, что больший участок кишки выходит через отверстие под воздействием давления.
Лечение пупочной грыжи – оперативное. Мужчине проводят плановую операцию, небольшую по объему.
Синдром раздраженного кишечника
Еще одна причина острой боли в области пупка – это синдром раздраженного кишечника. Такой диагноз ставится, если есть беспокоящие человека симптомы, но нет никаких анатомических патологий в кишечнике.
Как понять, что у вас синдром раздраженного кишечника? Боли в пупке появляются через 15-30 минут после еды, они сильнее, если человек взволнован. Человека могут беспокоить как запоры, так и поносы. Боли при СРК исчезают или резко облегчаются после отхождения газов или похода в туалет.
Лечение СРК проводиться индивидуально. При запорах нужны слабительные, при диарее рекомендуется диета, крепящая стул. Если человек подвержен стрессам, но назначаются седативные препараты. Обязательно рекомендуется правильный образ жизни, отказ от чрезмерного употребления сладкого.
Справа от пупка
Болезненность справа от пупка тоже вызвана изменениями в тонком или толстом кишечнике. Боли могут означать острую или хроническую патологию.
В зависимости от симптомов, человеку требует экстренная медицинская помощь или наблюдение.
Воспаление слепой кишки
Воспаление слепой кишки – одна из нередких причин боли пупка у мужчин, особенно справа. Слепая кишка – это отдел толстой кишки, который расположен в нижней правой части живота. Ее воспаление может быть вызвано инфекцией – эшерихиями, сальмонеллой, шигеллами.
Боли при поражении слепой кишки острые, приступообразные. Они сочетаются с поносом. Сильное обезвоживание наступает редко, так как основная жидкость в организм поступает выше участка воспаления.
Диагностику воспаления слепой кишки осуществляет гастроэнтеролог или инфекционист. Общий анализ крови показывает признаки воспаления. Также проводиться колоноскопия, исследование кала и посев его на определение бактерий. Лечение проводят антибиотиками или противовоспалительными средствами, в зависимости от источника воспаления.
Аппендицит
Диагноз аппендицита устанавливает врач-хирург приемного отделения. Если диагноз подтвердился, то в течение ближайших суток больного прооперируют.
Желчный пузырь
Справа от пупка болями сопровождается воспаление желчного пузыря – холецистит. Приступообразная боль вызывается нарушением диеты, а именно: перееданием жирной, жареной пищи, злоупотреблением алкоголя.
Подтвердить приступ желчной колики при холецистите может врач-хирург. Дополнительно потребуется ультразвуковое исследование. Оно покажет, если ли внутри желчного пузыря камни, которые следует удалить.
При обнаружении желчнокаменной болезни пузырь удалят, как только острое воспаление стихнет. Для избавления от острой боли при колике назначают спазмолитические средства: папаверин, платифиллин, но-шпу.
Слева от пупка
Болевые ощущения, которые локализуются слева от пупка связаны с теми отделами кишечника, что здесь расположены. Это нисходящий отдел толстой кишки, сигмовидная кишка. Слева и выше располагается двенадцатиперстная кишка. Все эти органы при своей патологии вызывают боль в области пупка.
Сигмоидит
Воспаление сигмы носит название сигмоидита. Его могут вызывать бактерии, чаще это шигеллы или эшерихии. Нередко у мужчин встречается неспецифические сигмоидиты, не связанные с инфекциями. Причина их в аутоиммунных заболеваниях – болезнь Крона, неспецифический язвенный колит.
При сигмоидитах мужчину беспокоит сильная боль ниже пупка слева, приступообразная, связанная со спазмами кишки. Появляется понос, иногда с прожилками крови. Может повышаться температура тела, возникать сильная слабость, проявления интоксикации.
Нисходящая ободочная
Если воспаление возникает выше сигмовидной кишки, то оно уже затрагивает нисходящую ободочную кишку. Именно ее поражение вызывает боли слева пупка. Нередко выявляются опухоли нисходящей кишки и полипы.
При появлении опухоли у мужчин отсутствует стул в течение нескольких дней, живот увеличивается в размерах. Диагноз подтверждается при колоноскопии и ультразвуковом исследовании. Опухоли кишечника всегда удаляются вместе с пораженным участком.
Ниже пупка
Болевые ощущения ниже пупка вызываются органами, расположенными в этой области. Это толстый кишечник, его отдел, называемый прямой кишкой, а также мочевой пузырь.
При воспалении конечных, дистальных участков прямой кишки появляется боль в животе ниже пупка. Она носит приступообразный характер, усиливается во время активной перистальтики кишечника.
Боли ниже пупка у мужчин бывают связаны с воспалением прямой кишки, вызванном аутоиммунной болезнью. Тогда появляется понос с кровью, повышение температуры крови. Обязательно выявляется изменение в анализе крови.
Боли под пупком у мужчин бывают вызваны воспалением мочевого пузыря – циститом. Цистит сам по себе бывает редко, обычно затрагивается вся мочевыводящая система, развивается уретрит и пиелонефрит.
Выше пупка
Если у мужчины боли выше пупка, то значит, что затронуты верхние отделы кишечника или желудок. Часто бывает язвенная болезнь, гастриты и энтериты. Рассмотрит более подробно источники боли в животе выше пупка.
Желудок
Дискомфорт выше пупка, который сочетается с чувством жжения, изжогой и тошнотой характерен для язвенной болезни и гастрита с повышенной кислотностью. Лечат эту патологию врачи-гастроэнтерологи. Назначаются антисекреторные препараты и антациды:
Энтерит
Воспаление тонкой кишки сопровождается спастическими болями вокруг пупка и выше, поносом, высокой температурой. Чаще всего причина воспаления – инфекция. Мужчина может страдать от ротавирусной инфекции, сальмонеллеза, эшерихиоза.
Для более точной диагностики проводится анализ кала на бактерии и посев кала. В анализе крови определяется воспаление. Лечат энтериты антибиотиками, противовирусными препаратами, кишечными антисептиками.
Нередко энтерит считают простым «несварением» желудка или кишечника.
Профилактика
Предупреждение боли зависит от ее причины. Если это инфекционные колиты, гастроэнтериты, еюниты, то рекомендуют соблюдать правила личной гигиены. Бактерии передаются через грязные руки и недостаточно обработанную посуду. Следует:
мыть руки перед и после еды с мылом;
не принимать пищу на улице, в общественном транспорте;
избегать подозрительных мест общественного питания.
Посмотрите следующее видео, это может быть очень полезно
Вывод по теме
Боли в области пупка у мужчин встречаются в медицинской практике часто. Конкретно об их причинах может сказать только врач, проведя тщательный осмотр, опрос и дополнительные обследования. Человек без медицинского образования может предположить о возможных источниках боли, исходя из симптомов.
Среди вероятных заболеваний есть неопасные проблемы, которые легко устраняются изменением образа жизни, например, синдром раздраженного кишечника.
limto.ru
Боль ниже пупка у мужчин: возможные причины патологии
Методы лечения предменструальных болей у женщин
И правую, и левую сторону живота можно рассматривать по так называемым квадратам. В животе с правой стороны в нижней области у женщин располагается:
аппендикс;
мочеточники;
маточная труба;
правый яичник;
участок кишечника.
С левой стороны расположен участок кишечника и поджелудочной, селезенка, часть мочеточника. Дополнительным источником проблем могут стать мышечные ткани, окружающие органы. Болезненность, распространяющаяся в стороны от центра живота, говорит об образовании воспалительных процессов.
Когда болит живот в области ниже пупка, первая мысль, возникающая у большинства людей – о возможном аппендиците.
Не помешает знать способы выявления патологии, чтобы иметь возможность принять своевременные меры безопасности:
Основной способ распознавания – надавливание на проблемный участок. При нажатии и последующем резком отпускании руки ощущается сильная боль. Также можно поднимать выпрямленные ноги из положения лежа. При наличии патологии наблюдается усиление спазмов, когда ноги и туловище образуют прямой угол.
Еще один метод определения проблемы – нарочитый кашель. В случае появления резкой боли в области живота можно подозревать аппендицит.
Болезненность при остром аппендиците возникает внезапно, локализуясь около пупка, после распространяется на всю область живота и лишь затем сосредотачивается справа в определенной точке.
Характер боли ноющий и постоянный.
Повышается температура тела, возможно появление тошноты и рвотных приступов.
Если неприятные ощущения внезапно прекращаются, следует опасаться возможного перитонита – разрыва воспаленной кишки.
Если болит живот ниже пупка у женщин и при этом в скором времени должна наступить менструация, то, скорее всего, речь идет о предменструальном синдроме.
Некоторые женщины испытывают боль внизу пупка каждый месяц. Такое течение предменструального синдрома вполне нормально, особенно для нерожавших. Но если боль носит слишком выраженный характер, следует обратиться к лечащему гинекологу и обследоваться.
Если не обнаружено никаких патологий, но у женщины болит живот ниже пупка, то гинеколог пропишет препараты спазмолитического действия. Обычно их применения вполне достаточно для того, чтобы минимизировать симптомы. Это:
“Дротаверин” – дешевый аналог “Но-шпы”. Основной действующий компонент – дротаверин. После приема таблетки боль уходит спустя 20-30 минут полностью. Для многих женщин этот препарат стал незаменимым. Если его нет в наличии в аптеке по каким-то причинам, многие приобретают “Но-шпу”.
“Спазмол” – еще один популярный спазмолитик, который эффективно борется с болями предменструального характера. Выпускается в форме таблеток и раствора для инъекционного введения. Часто достаточно одной таблетки в сутки для того, чтобы эффективно купировать болевой синдром.
“Папаверин” – спазмолитик, который широко используется в гинекологии. Эффективен при спазмирующих болях внизу живота. Выпускается в форме таблеток, но чаще его используют в стационаре в форме инъекций.
Список наиболее вероятных причин
Для точной диагностики следует пройти необходимые исследования. Но можно выделить список наиболее распространенных причин, почему болит живот ниже пупка:
кишечная непроходимость;
паразитарные инвазии;
предменструальные боли;
дивертикулез;
опухоли и полипы;
кишечные инфекции.
В каждом отдельно взятом случае лечение будет разным. Нельзя ставить себе диагноз по Интернету и пытаться заниматься самолечением. Современные методы диагностики кишечных заболеваний отличаются простотой и безболезненностью – при наличии на руках медицинского страхового полиса можно пройти их совершенно бесплатно.
Возможные причины болевых ощущений
Боль в гипогастрии может свидетельствовать о патологии мочеполовой системы. Это отраженная боль, возникающая на фоне иных неприятных ощущений. Одновременно с этим мужчина ощущает боль в промежности, мошонке, прямой кишке. Довольно редко дискомфорт внизу живота является единственным симптомом, и в этом случае для выставления диагноза не обойтись без дополнительных методов обследования.
Вероятные причины:
Простатит – воспаление предстательной железы. Боли ниже пупка сочетаются с неприятными ощущениями в мошонке, промежности. Добавляются дизурические явления (дискомфорт при мочеиспускании), возможна эректильная дисфункция.
Опухоль предстательной железы (аденома, рак) – боль возникает при больших размерах образования, отмечается внизу живота, в пояснице и промежности.
Везикулит – воспаление семенных пузырьков. Боль ниже пупка, в паховой области и пояснице сочетается с неприятными ощущениями во время эрекции и эякуляции.
Заболевания яичек (орхит, опухоли) – боль внизу живота сочетается с болью в промежности, увеличением яичка в размерах.
Боль ниже пупка, сочетающаяся с дизурическими явлениями, может быть признаком такой патологии:
Пиелонефрит – воспаление почек. Боль изначально возникает в пояснице, иррадиирует в нижнюю часть живота (чаще с одной стороны). Возможно повышение температуры тела.
Цистит – воспаление мочевого пузыря. Боль локализуется по центру в гипогастрии, возникает на фоне частого и болезненного мочеиспускания.
Уретрит – воспаление мочеиспускательного канала. Боль локализуется в промежности, может отдавать в нижнюю часть живота и крестец.
Мочекаменная болезнь. При образовании камней в почках или мочеточниках боль локализуется обычно в поясничной области с одной стороны, отдает в нижнюю часть живота и уходит на бедро. Боль может быть весьма интенсивной. Не исключена потеря сознания, острая задержка мочи.
При всех заболеваниях мочевыделительной системы неприятные ощущения ниже пупка возникают на фоне дизурических симптомов:
учащение мочеиспускания;
ложные позывы на опорожнение мочевого пузыря;
боль, жжение при мочеиспускании;
недержание мочи.
При возникновении подобных симптомов следует обратиться к урологу как можно скорее.
В гипогастрии – области ниже пупка – располагается нижний сегмент тонкого кишечника (подвздошная кишка), а также толстый кишечник. Все изменения, происходящие в этих органах, могут привести к появлению болей внизу живота.
https://www.youtube.com/watch?v=QAzQWFK52Ck
Вероятные причины:
Запор – состояние, при котором нарушено нормальное опорожнение кишечника. Боли могут локализоваться в гипогастрии по центру или слева, сопровождаться чувством неполного опорожнения кишечника. Нередко запорам сопутствует геморрой. В ходе диагностики следует обязательно найти причину запора и устранить ее, иначе спустя некоторое время боли вернутся.
Синдром раздраженного кишечника – состояние, при котором нарушается работа тонкой и толстой кишки без видимой органической причины. Боль локализуется вокруг пупка и ниже него, сопровождается нарушением стула (диарея, запор или их чередование), вздутием живота и метеоризмом.
Непроходимость кишечника – состояние, при котором процесс дефекации затруднен или невозможен. Причиной может быть опухоль, спайки, глисты и др. Боль локализуется внизу живота по центру или больше слева, сопровождается тошнотой и рвотой. Стула и отхождения газов нет.
Болезнь Крона – неспецифическое воспаление, затрагивающее все отдела кишечника. Боль может локализоваться не только ниже пупка, но и в вышележащих областях. Отмечается частый жидкий стул, вздутие живота, тошнота и рвота, быстрое снижение веса, слабость.
Аппендицит – воспаление червеобразного отростка. Острая сильная боль локализуется в правой подвздошной области, отдает в прямую кишку и поясницу, сопровождается тошнотой и нарушением стула. Характерно повышение температуры тела.
Грыжа – состояние, при котором органы брюшной полости выходят через слабые участки апоневроза (сухожильной пластины, выстилающей мышцы). Сильная резкая боль возникает при ущемлении грыжи, сопровождается тошнотой, рвотой и запором.
Опухоль толстого кишечника. Боли при этой патологии возникают на поздних стадиях, когда новообразование достигает больших размеров, прорастает в соседние органы, сдавливает кровеносные сосуды и нервы. Боль может локализоваться ниже пупка по центру, слева или справа, отдавать в поясницу, крестец, промежность, бедро. Нередко на фоне опухолей возникают хронические запоры. Возможно развитие кишечной непроходимости.
Методы лечения предменструальных болей у женщин
Одно из самых тяжелых состояний – непроходимость тонкой кишки. Закупорка может произойти из-за каловых камней, опухолей, полипов, паразитов и т. д. Если не оказать человеку вовремя профессиональную медицинскую помощь, он может умереть.
Если есть подозрение на кишечную непроходимость, то нужно немедленно звонить в скорую. Основная симптоматика состояния: сильная боль в области пупка, отсутствие каловых масс на протяжении нескольких дней. Пациенты жалуются, что сильно болит живот ниже пупка, иногда дислокация боли – в районе солнечного сплетения.
Как правило, являются причиной болей в области пупка у детей. Однако и взрослые могут пострадать от развития инфекций в кишечнике. Чаще всего причиной является неправильное питание. Для взрослых это злоупотребление алкоголем, прием в пищу несвежих салатов и закусок. Для детей – прием пищи грязными руками, а также употребление продуктов с истекшим сроком годности.
Лечение должно осуществляться под надзором медицинского персонала. Если есть высокая температура – следует вызвать Скорую помощь. Как правило, симптоматика сопровождается не только болями в эпигастральной области, но и тошнотой, диареей, сильной слабостью, потерей работоспособности.
Для лечения используют антибактериальные препараты, а также лекарства, которые нормализуют кишечную микрофлору, изгоняя патогенные микроорганизмы. Также в качестве терапии часто применяют “Энтеросгель” и препараты с активированным углем в составе.
Патологии мочеполовой системы
Очень часто ситуация у женщин, когда тянет от пупка вниз, спровоцирована патологиями мочеполовой системы. Боль возникает из-за каменей в мочеточниках, при этом анализы демонстрируют высокий уровень эритроцитов, лейкоцитов. Неприятные ощущения заметно нарастают при надавливании на проблемную область.
Остром пиелонефрите, когда наличествует неспецифическое воспаление в почке. Помимо сильной болезненности наблюдается рост температуры и появление озноба.
Возможна задержка мочи, которой свойственно вздутие живота в области несколько ниже пупа. Боль сосредотачивается там же, отличается высокой интенсивностью и режущим характером. При такой патологии потребуется использование катетера и тщательное обследование, которой сможет установить причину возникшей патологии.
Боль часто возникает как симптом цистита – воспалительных процессов в мочевом пузыре.
Паразитарные инвазии: как избавиться от “подселенцев”?
Паразиты, по данным медицинской статистики, присутствуют в теле примерно 70 % населения земного шара. Ими можно заразиться, если плохо мыть овощи и фрукты, копаться незащищенными руками в почве, гладить животных, не мыть вовремя руки, а также при множестве бытовых ситуаций. Чаще всего диагностируют глистные инвазии, энтеробиоз, аскаридоз. Для того чтобы с точностью определить тип паразитов, следует пройти обследование.
Для избавления от паразитов обычно используют следующие препараты:
“Вермокс”;
“Декарис”;
“Пирантел”.
Самостоятельно принимать их нельзя, так как каждый из них имеет ряд побочных эффектов и противопоказаний. Для того чтобы определить, какой именно препарат будет эффективен, надо точно знать, какой вид паразитов спровоцировал недомогание.
Самые распространенные симптомы паразитарных инвазий:
потеря веса даже при обильном питании;
болит живот ниже пупка;
отрыжка и тошнота как после приема пищи, так и натощак;
горький привкус во рту;
слабость, апатия, низкая работоспособность.
Боли в животе ниже пупка с температурой
Определить точную причину может только врач, который сопоставит весь комплекс симптомов. Список самых распространенных причин, почему болит живот ниже пупка у ребенка:
кишечные инфекции, отравления, диарея;
аппендицит;
воспалительные процессы органов мочевыделительной системы;
пупочная грыжа;
кишечные колики;
холецистит;
глистные инвазии.
Важно отметить при консультации, каков характер стула, есть ли температура, тошнит ли ребенка, есть ли кровь или слизь в кале или моче. Исходя из совокупности симптомов можно составить общую клиническую картину, однако обычно для этого требуются также дополнительные анализы.
Боль в зоне пупка может быть естественной – в частности, когда речь идет о вынашивании ребенка. С течением времени увеличивающаяся в размерах матка начинает давить на окружающие ее органы, что и приводит к появлению боли.
Однако если боль, возникающая при беременности, отличается продолжительностью и интенсивностью, необходим консультация гинеколога. Неприятные ощущения могут быть спровоцированы не вынашиванием ребенка, а перечисленными выше заболеваниями.
Достаточно часто неприятное ощущение в нижних разделах живота становится признаком угрозы выкидыша. На начальных этапах формирования патологического состояния характер боли тянущий, дискомфорт напоминает симптомы, возникающие при менструации. Чаще болезненность сосредоточена в центре живота, может отдаваться в крестцовую область, сопровождаться слизистыми выделениями и участившимся мочеиспусканием. Провоцирующим фактором может выступать эмоциональная либо физическая нагрузка, в спокойном состоянии негативные проявления полностью исчезают.
Острая боль в нижней части живота может перейти в схваткообразное состояние и повторяться с некоторой периодичностью. На поздних сроках беременности болезненность сопровождает напряжение матки, при котором наблюдается твердость живота и возможны кровянистые выделения. Такая симптоматика требует немедленного обращения в клинику.
Причиной данной боли чаще всего является гормональный сбой. У многих женщин в возрасте от тридцати и выше наблюдается повышение эстрогена, начинают активно вырабатываться простагландины, которые и после месячных стимулируют матку. У некоторых представительниц слабого пола слишком эмоционально происходит реакция на стрессовые ситуации, после которых могут возникать болевые ощущения в животе на нервной почве.
Болевые ощущения внизу живота с повышением температуры, практически всегда указывает на начало воспалительных процессов в организме. Часто высокая температура наблюдается при поражении внутренних органов, таких как разрыв брюшной аорты, очечной инфекции, инфаркте селезенки и т. д.
Часто боль при нажатии связанна с омфалитом или пупочным свищем.
Омфалит – воспаление тканей в пупочной зоне у женщин явление достаточно редкое. В основном он появляется при несоблюдении правил личной гигиены или же неквалифицированно сделанным пирсинге.
Свищ – в большинстве случаев врожденная патология. Приобретенная форма возможна только при длительном воспалении стенок брюшной полости.
Что находится ниже пупка и опасность аппендицита у женщин
Болезнь развивается в сигмовидной кишке. Для нее характерно некоторое «выпячивание» пупка. Пациенты жалуются, что болит живот чуть ниже пупка. Параллельно наблюдается запор, иногда возможно выделение крови с калом. Некоторые пациенты с дивертикулезом жалуются, что болит живот слева ниже пупка. Важно вовремя обратиться за медицинской помощью и исключить развитие аппендицита.
Формирование дивертикул возможно во всех отделах ЖКТ. Человек поступает в медицинское учреждение с жалобами на болезненность в левой нижней части или внизу живота. Дивертикулез, как правило, легко можно перепутать с симптомами аппендицита или инфекционным заражением, заболевание сопровождается лихорадкой, сильной слабостью, заметным снижением работоспособности.
Причиной того, что болит живот в области пупка и ниже, могут быть опухоли и полипы. Такое состояние требует профессиональной диагностики. Самостоятельно нащупать или каким-то иным образом определить наличие новообразования практически невозможно.
Причины появления опухолей различны, иногда невозможно их с точностью определить. Это может быть как наследственная предрасположенность, так и последствия неправильного питания и злоупотребления спиртными напитками. Есть теория, что некоторые виды паразитов также могут способствовать появлению новообразований в кишечнике.
Полипами кишечника называют изначально доброкачественные новообразования, состоящие из эпителиальных железистых клеток, прикрепленные к его стенкам при помощи ножки или широкого основания и выдающиеся внутрь кишечного просвета. Образоваться они могут в различных отделах толстого кишечника.
Избавление от болей в пупочной области
Неспецифический язвенный колит – еще одна распространенная причина развития болей внизу живота. Диагностируется чаще у мужчин, чем у женщин. Для клинической картины заболевания характерно наличие резких, приступообразных болей, нарушение стула. В некоторых случаях могут наблюдаться кровяные выделения при дефекации, слизь или сукровица.
Причины развития колитов – наличие незаживающих язв на слизистой кишечника. Для того чтобы минимизировать проявления болезни, следует лечь в стационар и пройти полное обследование. Часто бывает, что параллельно у человека обнаруживают разного рода паразитарные инвазии или новообразования.
Болезненность в пупочной области, возникающая у мужчин, имеет свои обоснования. В список вызывающих патологическое состояние причин входит:
Болезнь Крона, при которой сильной боли ниже пупочной области сопутствует потеря массы тела на фоне диареи, появление лихорадки.
Появление спаек в брюшном отделе в результате травм либо хирургического вмешательства. При отсутствующем лечении возможно вздутие, запоры, иногда возникает тошнота, рвотные приступы.
У мужчин вдвое чаще, нежели у женщин развивается язвенный колит неспецифического характера. Помимо боли наблюдается жидкий стул, кровянистые выделения из ануса.
К прочим патологиям, сопровождающимся болью ниже пупка относят воспалительные процессы в мочеполовой системе и яичках, простатит, почечные патологии. Не исключено и обычное перенапряжение в тяжелых производственных условиях. Точную причину болей и у женщин, и у мужчин определяют при проведении диагностики.
Устранение болезненности в зоне пупка становится возможным только после точного определения провоцирующей причины. До врачебного осмотра в случае острых болей пострадавшему необходимо обеспечить полный покой. При этом не допускается использование грелок, слабительных препаратов, обезболивающих средств, поскольку они затрудняют диагностику.
До приезда медицинской бригады больному следует придать максимально удобную позу и отслеживать все изменения состояния. Больному не предлагают питье и еду до выяснения причин внезапной острой болезненности. Домашнее лечение допускается только при незначительной болезненности и при знании своего диагноза.
5 Иные причины болей ниже пупка
Выделяют следующие причины возникновения дискомфорта ниже пупка:
1. Задержка мочи. Болевое ощущение имеет режущий характер, и возникает вздутие. Этот процесс не причисляют к серьезным заболеваниям, но рекомендуется пройти обследование.
2. Ущемленная грыжа. Болезненность локализуется вокруг пупка, а также в месте выпячивания пупочной грыжи.
3. Менструальный цикл. Болевой синдром во время овуляции обусловлен разрывом и выходом в маточную трубу яйцеклеток. Болевые ощущения являются тянущими и резкими, проходят быстро или продолжаются максимум 2-3 дня.
4. Непроходимость кишечника. Острые и режущие постоянные боли приобретают тупой и сжимающий характер.
5. Острый пиелонефрит. Болевые ощущения в области почек сопровождаются температурой и ознобом. Необходимо обратиться в поликлинику, сдать анализ мочи и пройти пиелографию.
6. Воспалительные процессы органов малого таза (острый сальпингит, острый аднексит и прочие). Равномерная боль внизу живота, ближе к паховой области, обычно возникает на фоне повышенной температуры.
7. Перфорация дивертикула сигмовидной кишки. Она сходна с симптомами аппендицита. Но в данном случае болевые ощущения наблюдаются по всей нижней части живота.
8. Аппендицит. Внезапная боль, находящаяся ниже пупка, смещается на правый бок и отдает в задний проход. Обычно боли со временем становятся интенсивнее, наблюдается повышение температуры.
9. Раковые опухоли кишечника. Непродолжительные схватки с правой или с левой стороны (в зависимости от расположения новообразования), отрыжка, вздутие живота, изжога, запоры и понос – это симптомы, характерные для рака кишечника. Изредка проявляется общая слабость, потеря веса.
Таким образом, боли ниже пупка можно объяснить по-разному. Это сигналы многих болезней. Они могут быть опасными. Важно незамедлительно проконсультироваться с врачом и пройти обследование.
1. Задержка мочи. Болевое ощущение имеет режущий характер, и возникает вздутие. Этот процесс не причисляют к серьезным заболеваниям, но рекомендуется пройти обследование.
2. Ущемленная грыжа. Болезненность локализуется вокруг пупка, а также в месте выпячивания пупочной грыжи.
3. Менструальный цикл. Болевой синдром во время овуляции обусловлен разрывом и выходом в маточную трубу яйцеклеток. Болевые ощущения являются тянущими и резкими, проходят быстро или продолжаются максимум 2-3 дня.
4. Непроходимость кишечника. Острые и режущие постоянные боли приобретают тупой и сжимающий характер.
5. Острый пиелонефрит. Болевые ощущения в области почек сопровождаются температурой и ознобом. Необходимо обратиться в поликлинику, сдать анализ мочи и пройти пиелографию.
6. Воспалительные процессы органов малого таза (острый сальпингит, острый аднексит и прочие). Равномерная боль внизу живота, ближе к паховой области, обычно возникает на фоне повышенной температуры.
7. Перфорация дивертикула сигмовидной кишки. Она сходна с симптомами аппендицита. Но в данном случае болевые ощущения наблюдаются по всей нижней части живота.
8. Аппендицит. Внезапная боль, находящаяся ниже пупка, смещается на правый бок и отдает в задний проход. Обычно боли со временем становятся интенсивнее, наблюдается повышение температуры.
9. Раковые опухоли кишечника. Непродолжительные схватки с правой или с левой стороны (в зависимости от расположения новообразования), отрыжка, вздутие живота, изжога, запоры и понос — это симптомы, характерные для рака кишечника. Изредка проявляется общая слабость, потеря веса.
Боли возле пупка
Появившаяся боль может указывать на ферментную недостаточность. Плохо переваренная пища взывает процесс брожения и раздражает слизистую тонкого кишечника. Появление неприятных ощущений сопровождается метеоризмом после приема большого количества сладкого или бобовых.
Внезапно появившаяся резкая боль в районе пупка – это симптомы кишечной колики. Причиной появления может стать крепкий кофе, шоколад и продукты с большим содержанием клетчатки. Иногда сопровождаться ознобом и общей слабостью.
Боль ниже пупка при беременности
Ежедневное увеличение животика предполагает растяжение кожи и мышц, что может объяснить дискомфорт в период беременности. По мере развития эмбриона пуповина соединяется с воротами печени. После родов сосуды пуповины соединяются в связку печени, что может объяснить появление болей во время беременности.
Частые появления боли возле пупка, сопровождаемые тошнотой, рвотой и повышенным газообразованием, иногда выражаются в виде симптоматики пупочной грыжи, что у беременных не редкое явление. Внезапно появившееся болезненное уплотнение требует медицинского вмешательства.
Боль может указывать и на присутствие кишечной инфекции либо приступа острого аппендицита. У беременных симптомы аппендицита нетипичны, так как он смещается из-за увеличения матки.
ikinodom.ru
Боль ниже пупка у мужчин справа
Причин, по которым возникает боль у пупка у мужчин несколько.Почти все из них требуют срочной медицинской помощи. В статье разберем, какие из болезней наиболее опасны и как их различить.
Вокруг пупка
Источники боли вокруг пупка – всегда тонкий кишечник. Он имеет брыжейку – это сосудисто-нервный пучок, который крепиться к кишечнику. Брыжейка хорошо иннервируется и поэтому может болеть при патологии.
Еюнит
Это воспаление тонкого кишечника. Бывает при многих вирусных и бактериальных инфекциях: сальмонеллез;
Понос при еюните формируется высоко в тонком кишечнике. Поэтому человек теряет много жидкости, быстро обезвоживается, испытывает слабость.
Боль в пупке при еюните острая, сильная, приступообразная. Когда начинает работать перистальтика кишечника, болезненность усиливается. Обычно, после очередной диареи, боли временно стихают до следующего эпизода. Лечение инфекционного еюнита проводят в инфекционной больнице.
Еюнит лечат противовирусными средствами, антибиотиками. При сильном обезвоживании ставят капельницу с растворами. Выздоровление подтверждается с помощью анализа кала.
Мезентериальный тромбоз
Сильнейшая, сдавливающая, постоянная боль в пупке может говорить о мезентериальном тромбозе.
Боль будет сочетаться с одно-двухкратным поносом и сильной тошнотой. На высоте боли появляется рвота, может повыситься температура тела.
Причины мезентериального тромбоза – закупорка сосуда, который обеспечивает кровью кишечник. Тромб перекрывает ток крови, кишечник отмирает, появляется сильнейшая боль.
Пупочная грыжа
Выпячивание в области пупка, которое может болеть, чаще всего вызвано пупочной грыжей. Это выход маленькой части кишечника через отверстие в брюшине под кожу. Пупочная грыжа редко встречается у взрослых мужчин, обычно это прерогатива маленьких детей.
Болевые ощущения в пупке при грыже не сильные, они могут увеличиться при физической нагрузке, при кашле или переедании. Связано это с тем, что больший участок кишки выходит через отверстие под воздействием давления.
Лечение пупочной грыжи – оперативное. Мужчине проводят плановую операцию, небольшую по объему.
Синдром раздраженного кишечника
Еще одна причина острой боли в области пупка – это синдром раздраженного кишечника. Такой диагноз ставится, если есть беспокоящие человека симптомы, но нет никаких анатомических патологий в кишечнике.
Как понять, что у вас синдром раздраженного кишечника? Боли в пупке появляются через 15-30 минут после еды, они сильнее, если человек взволнован. Человека могут беспокоить как запоры, так и поносы. Боли при СРК исчезают или резко облегчаются после отхождения газов или похода в туалет.
Лечение СРК проводиться индивидуально. При запорах нужны слабительные, при диарее рекомендуется диета, крепящая стул. Если человек подвержен стрессам, но назначаются седативные препараты. Обязательно рекомендуется правильный образ жизни, отказ от чрезмерного употребления сладкого.
Справа от пупка
Болезненность справа от пупка тоже вызвана изменениями в тонком или толстом кишечнике. Боли могут означать острую или хроническую патологию.
В зависимости от симптомов, человеку требует экстренная медицинская помощь или наблюдение.
Воспаление слепой кишки
Воспаление слепой кишки – одна из нередких причин боли пупка у мужчин, особенно справа. Слепая кишка – это отдел толстой кишки, который расположен в нижней правой части живота. Ее воспаление может быть вызвано инфекцией – эшерихиями, сальмонеллой, шигеллами.
Боли при поражении слепой кишки острые, приступообразные. Они сочетаются с поносом. Сильное обезвоживание наступает редко, так как основная жидкость в организм поступает выше участка воспаления.
Диагностику воспаления слепой кишки осуществляет гастроэнтеролог или инфекционист. Общий анализ крови показывает признаки воспаления. Также проводиться колоноскопия, исследование кала и посев его на определение бактерий. Лечение проводят антибиотиками или противовоспалительными средствами, в зависимости от источника воспаления.
Аппендицит
Диагноз аппендицита устанавливает врач-хирург приемного отделения. Если диагноз подтвердился, то в течение ближайших суток больного прооперируют.
Желчный пузырь
Справа от пупка болями сопровождается воспаление желчного пузыря – холецистит. Приступообразная боль вызывается нарушением диеты, а именно: перееданием жирной, жареной пищи, злоупотреблением алкоголя.
Подтвердить приступ желчной колики при холецистите может врач-хирург. Дополнительно потребуется ультразвуковое исследование. Оно покажет, если ли внутри желчного пузыря камни, которые следует удалить.
При обнаружении желчнокаменной болезни пузырь удалят, как только острое воспаление стихнет. Для избавления от острой боли при колике назначают спазмолитические средства: папаверин, платифиллин, но-шпу.
Слева от пупка
Болевые ощущения, которые локализуются слева от пупка связаны с теми отделами кишечника, что здесь расположены. Это нисходящий отдел толстой кишки, сигмовидная кишка. Слева и выше располагается двенадцатиперстная кишка. Все эти органы при своей патологии вызывают боль в области пупка.
Сигмоидит
Воспаление сигмы носит название сигмоидита. Его могут вызывать бактерии, чаще это шигеллы или эшерихии. Нередко у мужчин встречается неспецифические сигмоидиты, не связанные с инфекциями. Причина их в аутоиммунных заболеваниях – болезнь Крона, неспецифический язвенный колит.
При сигмоидитах мужчину беспокоит сильная боль ниже пупка слева, приступообразная, связанная со спазмами кишки. Появляется понос, иногда с прожилками крови. Может повышаться температура тела, возникать сильная слабость, проявления интоксикации.
Нисходящая ободочная
Если воспаление возникает выше сигмовидной кишки, то оно уже затрагивает нисходящую ободочную кишку. Именно ее поражение вызывает боли слева пупка. Нередко выявляются опухоли нисходящей кишки и полипы.
При появлении опухоли у мужчин отсутствует стул в течение нескольких дней, живот увеличивается в размерах. Диагноз подтверждается при колоноскопии и ультразвуковом исследовании. Опухоли кишечника всегда удаляются вместе с пораженным участком.
Ниже пупка
Болевые ощущения ниже пупка вызываются органами, расположенными в этой области. Это толстый кишечник, его отдел, называемый прямой кишкой, а также мочевой пузырь.
При воспалении конечных, дистальных участков прямой кишки появляется боль в животе ниже пупка. Она носит приступообразный характер, усиливается во время активной перистальтики кишечника.
Боли ниже пупка у мужчин бывают связаны с воспалением прямой кишки, вызванном аутоиммунной болезнью. Тогда появляется понос с кровью, повышение температуры крови. Обязательно выявляется изменение в анализе крови.
Боли под пупком у мужчин бывают вызваны воспалением мочевого пузыря – циститом. Цистит сам по себе бывает редко, обычно затрагивается вся мочевыводящая система, развивается уретрит и пиелонефрит.
Выше пупка
Если у мужчины боли выше пупка, то значит, что затронуты верхние отделы кишечника или желудок. Часто бывает язвенная болезнь, гастриты и энтериты. Рассмотрит более подробно источники боли в животе выше пупка.
Желудок
Дискомфорт выше пупка, который сочетается с чувством жжения, изжогой и тошнотой характерен для язвенной болезни и гастрита с повышенной кислотностью. Лечат эту патологию врачи-гастроэнтерологи. Назначаются антисекреторные препараты и антациды:
Энтерит
Воспаление тонкой кишки сопровождается спастическими болями вокруг пупка и выше, поносом, высокой температурой. Чаще всего причина воспаления – инфекция. Мужчина может страдать от ротавирусной инфекции, сальмонеллеза, эшерихиоза.
Для более точной диагностики проводится анализ кала на бактерии и посев кала. В анализе крови определяется воспаление. Лечат энтериты антибиотиками, противовирусными препаратами, кишечными антисептиками.
Нередко энтерит считают простым «несварением» желудка или кишечника.
Профилактика
Предупреждение боли зависит от ее причины. Если это инфекционные колиты, гастроэнтериты, еюниты, то рекомендуют соблюдать правила личной гигиены. Бактерии передаются через грязные руки и недостаточно обработанную посуду. Следует:
мыть руки перед и после еды с мылом;
не принимать пищу на улице, в общественном транспорте;
избегать подозрительных мест общественного питания.
Посмотрите следующее видео, это может быть очень полезно
Вывод по теме
Боли в области пупка у мужчин встречаются в медицинской практике часто. Конкретно об их причинах может сказать только врач, проведя тщательный осмотр, опрос и дополнительные обследования. Человек без медицинского образования может предположить о возможных источниках боли, исходя из симптомов.
Среди вероятных заболеваний есть неопасные проблемы, которые легко устраняются изменением образа жизни, например, синдром раздраженного кишечника.
Боль – это тревожный сигнал, говорящий о серьезных неполадках в организме. В зависимости от локализации неприятных ощущений можно предположить причину этого состояния и выставить предварительный диагноз. Почему возникает боль ниже пупка (в гипогастрии) у мужчин и что делать при появлении такого симптома?
Важные аспекты
Первое, что следует сделать – оценить характер боли и определить локализацию неприятных ощущений. Сообщая доктору о своем состоянии, следует уточнить:
Начало болей: острое внезапное или постепенное.
Интенсивность: слабые, не требующие применения анальгетиков, умеренные, сильные, нестерпимые.
Локализация: по центру, слева или справа от пупка, с одной или двух сторон.
Иррадиация: боль может отдавать в промежность, прямую кишку, поясницу, бедро, грудную клетку и пр.
Время возникновения болей.
Продолжительность неприятных ощущений.
Чем снимается боль?
Важно также выяснить, что влияет на интенсивность и характер неприятных ощущений. Обязательно нужно сообщить врачу, если боль усиливается во время еды или на голодный желудок, при движении, смене положения тела, мочеиспускании или дефекации.
Ситуации, в которых помощь специалиста требуется немедленно:
сильная и нестерпимая боль;
боль, не снимающаяся анальгетиками и противовоспалительными средствами;
постепенно усиливающаяся боль;
задержка стула и газов, мочеиспускания;
появление крови в кале или моче;
выраженная слабость, бледность, головокружение;
падение артериального давления;
потеря сознания.
При появлении любого из этих симптомов следует вызвать скорую помощь.
Возможные причины болевых ощущений
Болезни половых органов
Боль в гипогастрии может свидетельствовать о патологии мочеполовой системы. Это отраженная боль, возникающая на фоне иных неприятных ощущений. Одновременно с этим мужчина ощущает боль в промежности, мошонке, прямой кишке. Довольно редко дискомфорт внизу живота является единственным симптомом, и в этом случае для выставления диагноза не обойтись без дополнительных методов обследования.
Простатит – воспаление предстательной железы. Боли ниже пупка сочетаются с неприятными ощущениями в мошонке, промежности. Добавляются дизурические явления (дискомфорт при мочеиспускании), возможна эректильная дисфункция.
Опухоль предстательной железы (аденома, рак) – боль возникает при больших размерах образования, отмечается внизу живота, в пояснице и промежности.
Везикулит – воспаление семенных пузырьков. Боль ниже пупка, в паховой области и пояснице сочетается с неприятными ощущениями во время эрекции и эякуляции.
Заболевания яичек (орхит, опухоли) – боль внизу живота сочетается с болью в промежности, увеличением яичка в размерах.
Болезни мочевыделительной системы
Боль ниже пупка, сочетающаяся с дизурическими явлениями, может быть признаком такой патологии:
Пиелонефрит – воспаление почек. Боль изначально возникает в пояснице, иррадиирует в нижнюю часть живота (чаще с одной стороны). Возможно повышение температуры тела.
Цистит – воспаление мочевого пузыря. Боль локализуется по центру в гипогастрии, возникает на фоне частого и болезненного мочеиспускания.
Уретрит – воспаление мочеиспускательного канала. Боль локализуется в промежности, может отдавать в нижнюю часть живота и крестец.
Мочекаменная болезнь. При образовании камней в почках или мочеточниках боль локализуется обычно в поясничной области с одной стороны, отдает в нижнюю часть живота и уходит на бедро. Боль может быть весьма интенсивной. Не исключена потеря сознания, острая задержка мочи.
При всех заболеваниях мочевыделительной системы неприятные ощущения ниже пупка возникают на фоне дизурических симптомов:
учащение мочеиспускания;
ложные позывы на опорожнение мочевого пузыря;
боль, жжение при мочеиспускании;
недержание мочи.
При возникновении подобных симптомов следует обратиться к урологу как можно скорее.
Болезни пищеварительного тракта
В гипогастрии – области ниже пупка – располагается нижний сегмент тонкого кишечника (подвздошная кишка), а также толстый кишечник. Все изменения, происходящие в этих органах, могут привести к появлению болей внизу живота.
Запор – состояние, при котором нарушено нормальное опорожнение кишечника. Боли могут локализоваться в гипогастрии по центру или слева, сопровождаться чувством неполного опорожнения кишечника. Нередко запорам сопутствует геморрой. В ходе диагностики следует обязательно найти причину запора и устранить ее, иначе спустя некоторое время боли вернутся.
Синдром раздраженного кишечника – состояние, при котором нарушается работа тонкой и толстой кишки без видимой органической причины. Боль локализуется вокруг пупка и ниже него, сопровождается нарушением стула (диарея, запор или их чередование), вздутием живота и метеоризмом.
Непроходимость кишечника – состояние, при котором процесс дефекации затруднен или невозможен. Причиной может быть опухоль, спайки, глисты и др. Боль локализуется внизу живота по центру или больше слева, сопровождается тошнотой и рвотой. Стула и отхождения газов нет.
Болезнь Крона – неспецифическое воспаление, затрагивающее все отдела кишечника. Боль может локализоваться не только ниже пупка, но и в вышележащих областях. Отмечается частый жидкий стул, вздутие живота, тошнота и рвота, быстрое снижение веса, слабость.
Аппендицит – воспаление червеобразного отростка. Острая сильная боль локализуется в правой подвздошной области, отдает в прямую кишку и поясницу, сопровождается тошнотой и нарушением стула. Характерно повышение температуры тела.
Грыжа – состояние, при котором органы брюшной полости выходят через слабые участки апоневроза (сухожильной пластины, выстилающей мышцы). Сильная резкая боль возникает при ущемлении грыжи, сопровождается тошнотой, рвотой и запором.
Опухоль толстого кишечника. Боли при этой патологии возникают на поздних стадиях, когда новообразование достигает больших размеров, прорастает в соседние органы, сдавливает кровеносные сосуды и нервы. Боль может локализоваться ниже пупка по центру, слева или справа, отдавать в поясницу, крестец, промежность, бедро. Нередко на фоне опухолей возникают хронические запоры. Возможно развитие кишечной непроходимости.
Тактика при болях ниже пупка: что делать?
Появление любых неприятных ощущений внизу живота – повод обратиться к врачу: урологу, гастроэнтерологу или участковому терапевту. Не стоит пытаться самостоятельно найти причину дискомфорта и тем более заниматься самолечением. Боли ниже пупка возникают при самых различных заболеваниях пищеварительного тракта и мочеполовой системы, и порой за этим симптомом скрывается опасное заболевание.
Во время осмотра врач акцентирует внимание на общем состоянии пациента, определяет наличие сопутствующих симптомов. Обязательно проводится пальпация живота. Доктор надавливает руками на живот и следит за реакцией больного. Усиление боли в определенных точках указывает на вероятную локализацию патологического процесса и помогает выставить диагноз.
Для поиска причины такого состояния врач может порекомендовать пройти обследование:
общие анализы крови, мочи, кала;
обследование на ИППП;
пальцевое ректальное исследование простаты;
УЗИ органов мочеполовой системы и брюшной полости;
рентгеноконтрастные методы исследования: ирригография, экскреторная урография и др.;
эндоскопические методы: ректороманоскопия, колоноскопия, уретроцистоскопия и др.
Дальнейшая тактика будет зависеть от результатов обследования. После выставления диагноза доктор подберет оптимальную схему терапии. В отдельных случаях может потребоваться хирургическое лечение.
Любая боль, которая возникает у пациента, не может появиться беспричинно. За этим обязательно стоит патология или физиологическая реакция на раздражитель. Если у женщин дискомфорт в большинстве случаев возникает из-за патологий половой системы, то боль ниже пупка у мужчин, как правило, связана с заболеваниями пищеварительного тракта или мочевыводящих путей. Определить, что стало причиной возникновения неприятных ощущений, может только врач после проведения диагностики. Разобраться с проблемой, если знать побочные проявления, намного проще. Они в обязательном порядке должны быть учтены при постановке диагноза.
Симптомы
Заболевания, которые вызывают боль ниже пупка у мужчин, могут иметь сходные и различные симптомы. Таким образом:
дискомфорт усиливается при мочеиспускании;
повышается температура;
резями при опорожнении мочевого пузыря,
нарушения эрекции, боль отдает в пах и область яичек;
рвота, сухостью во рту, слабость;
Стоит помнить, что только на основании симптомов невозможно сделать точное заключение о вашем состоянии и назначить лечение. Для постановки достоверного диагноза обратитесь к врачу.
Причины боли ниже пупка у мужчин
Среди причин боли в районе пупка у мужчин выделяют патологии предстательной железы, мочевого пузыря или яичек:
простатит и острый простатит;
орхит;
опухоли половых органов;
орхоэпидидимит;
мочекаменная болезнь;
Подобный симптом возникает на фоне приема большого количества алкоголя, жирной еды, воспаления аппендикса. Среди заболеваний ЖКТ и мочевыводящей системы, которые могут являться причинами болей ниже пупка у мужчин, в первую очередь называют острую кишечную непроходимость, мочекаменную болезнь, воспаление поджелудочной железы, цистит.
Диагностика
Боль в животе ниже пупка у мужчин — симптом различных заболеваний жизненно важных органов, поэтому диагностика и лечение могут проводится специалистами из разных областей. В первую очередь следует обратиться к урологу или гастроэнтерологу. Вне зависимости от того, какой врач проводит диагностику, она начинается с тщательного сбора анамнеза, анализа жалоб и симптомов. Далее в обязательном порядке специалист проводит физикальный осмотр пациента. Он включает в себя измерение жизненных показателей (температуры, артериального давления, пульса), а также пальпацию живота. После этого врач может поставить диагноз, назначить лечение или направить на дополнительные исследования:
limto.ru
Болит живот под пупком у мужчин
Боль – это тревожный сигнал, говорящий о серьезных неполадках в организме. В зависимости от локализации неприятных ощущений можно предположить причину этого состояния и выставить предварительный диагноз. Почему возникает боль ниже пупка (в гипогастрии) у мужчин и что делать при появлении такого симптома?
Важные аспекты
Первое, что следует сделать – оценить характер боли и определить локализацию неприятных ощущений. Сообщая доктору о своем состоянии, следует уточнить:
Начало болей: острое внезапное или постепенное.
Интенсивность: слабые, не требующие применения анальгетиков, умеренные, сильные, нестерпимые.
Локализация: по центру, слева или справа от пупка, с одной или двух сторон.
Иррадиация: боль может отдавать в промежность, прямую кишку, поясницу, бедро, грудную клетку и пр.
Время возникновения болей.
Продолжительность неприятных ощущений.
Чем снимается боль?
Важно также выяснить, что влияет на интенсивность и характер неприятных ощущений. Обязательно нужно сообщить врачу, если боль усиливается во время еды или на голодный желудок, при движении, смене положения тела, мочеиспускании или дефекации.
Ситуации, в которых помощь специалиста требуется немедленно:
сильная и нестерпимая боль;
боль, не снимающаяся анальгетиками и противовоспалительными средствами;
постепенно усиливающаяся боль;
задержка стула и газов, мочеиспускания;
появление крови в кале или моче;
выраженная слабость, бледность, головокружение;
падение артериального давления;
потеря сознания.
При появлении любого из этих симптомов следует вызвать скорую помощь.
Возможные причины болевых ощущений
Болезни половых органов
Боль в гипогастрии может свидетельствовать о патологии мочеполовой системы. Это отраженная боль, возникающая на фоне иных неприятных ощущений. Одновременно с этим мужчина ощущает боль в промежности, мошонке, прямой кишке. Довольно редко дискомфорт внизу живота является единственным симптомом, и в этом случае для выставления диагноза не обойтись без дополнительных методов обследования.
Простатит – воспаление предстательной железы. Боли ниже пупка сочетаются с неприятными ощущениями в мошонке, промежности. Добавляются дизурические явления (дискомфорт при мочеиспускании), возможна эректильная дисфункция.
Опухоль предстательной железы (аденома, рак) – боль возникает при больших размерах образования, отмечается внизу живота, в пояснице и промежности.
Везикулит – воспаление семенных пузырьков. Боль ниже пупка, в паховой области и пояснице сочетается с неприятными ощущениями во время эрекции и эякуляции.
Заболевания яичек (орхит, опухоли) – боль внизу живота сочетается с болью в промежности, увеличением яичка в размерах.
Болезни мочевыделительной системы
Боль ниже пупка, сочетающаяся с дизурическими явлениями, может быть признаком такой патологии:
Пиелонефрит – воспаление почек. Боль изначально возникает в пояснице, иррадиирует в нижнюю часть живота (чаще с одной стороны). Возможно повышение температуры тела.
Цистит – воспаление мочевого пузыря. Боль локализуется по центру в гипогастрии, возникает на фоне частого и болезненного мочеиспускания.
Уретрит – воспаление мочеиспускательного канала. Боль локализуется в промежности, может отдавать в нижнюю часть живота и крестец.
Мочекаменная болезнь. При образовании камней в почках или мочеточниках боль локализуется обычно в поясничной области с одной стороны, отдает в нижнюю часть живота и уходит на бедро. Боль может быть весьма интенсивной. Не исключена потеря сознания, острая задержка мочи.
При всех заболеваниях мочевыделительной системы неприятные ощущения ниже пупка возникают на фоне дизурических симптомов:
учащение мочеиспускания;
ложные позывы на опорожнение мочевого пузыря;
боль, жжение при мочеиспускании;
недержание мочи.
При возникновении подобных симптомов следует обратиться к урологу как можно скорее.
Болезни пищеварительного тракта
В гипогастрии – области ниже пупка – располагается нижний сегмент тонкого кишечника (подвздошная кишка), а также толстый кишечник. Все изменения, происходящие в этих органах, могут привести к появлению болей внизу живота.
Запор – состояние, при котором нарушено нормальное опорожнение кишечника. Боли могут локализоваться в гипогастрии по центру или слева, сопровождаться чувством неполного опорожнения кишечника. Нередко запорам сопутствует геморрой. В ходе диагностики следует обязательно найти причину запора и устранить ее, иначе спустя некоторое время боли вернутся.
Синдром раздраженного кишечника – состояние, при котором нарушается работа тонкой и толстой кишки без видимой органической причины. Боль локализуется вокруг пупка и ниже него, сопровождается нарушением стула (диарея, запор или их чередование), вздутием живота и метеоризмом.
Непроходимость кишечника – состояние, при котором процесс дефекации затруднен или невозможен. Причиной может быть опухоль, спайки, глисты и др. Боль локализуется внизу живота по центру или больше слева, сопровождается тошнотой и рвотой. Стула и отхождения газов нет.
Болезнь Крона – неспецифическое воспаление, затрагивающее все отдела кишечника. Боль может локализоваться не только ниже пупка, но и в вышележащих областях. Отмечается частый жидкий стул, вздутие живота, тошнота и рвота, быстрое снижение веса, слабость.
Аппендицит – воспаление червеобразного отростка. Острая сильная боль локализуется в правой подвздошной области, отдает в прямую кишку и поясницу, сопровождается тошнотой и нарушением стула. Характерно повышение температуры тела.
Грыжа – состояние, при котором органы брюшной полости выходят через слабые участки апоневроза (сухожильной пластины, выстилающей мышцы). Сильная резкая боль возникает при ущемлении грыжи, сопровождается тошнотой, рвотой и запором.
Опухоль толстого кишечника. Боли при этой патологии возникают на поздних стадиях, когда новообразование достигает больших размеров, прорастает в соседние органы, сдавливает кровеносные сосуды и нервы. Боль может локализоваться ниже пупка по центру, слева или справа, отдавать в поясницу, крестец, промежность, бедро. Нередко на фоне опухолей возникают хронические запоры. Возможно развитие кишечной непроходимости.
Тактика при болях ниже пупка: что делать?
Появление любых неприятных ощущений внизу живота – повод обратиться к врачу: урологу, гастроэнтерологу или участковому терапевту. Не стоит пытаться самостоятельно найти причину дискомфорта и тем более заниматься самолечением. Боли ниже пупка возникают при самых различных заболеваниях пищеварительного тракта и мочеполовой системы, и порой за этим симптомом скрывается опасное заболевание.
Во время осмотра врач акцентирует внимание на общем состоянии пациента, определяет наличие сопутствующих симптомов. Обязательно проводится пальпация живота. Доктор надавливает руками на живот и следит за реакцией больного. Усиление боли в определенных точках указывает на вероятную локализацию патологического процесса и помогает выставить диагноз.
Для поиска причины такого состояния врач может порекомендовать пройти обследование:
общие анализы крови, мочи, кала;
обследование на ИППП;
пальцевое ректальное исследование простаты;
УЗИ органов мочеполовой системы и брюшной полости;
рентгеноконтрастные методы исследования: ирригография, экскреторная урография и др.;
эндоскопические методы: ректороманоскопия, колоноскопия, уретроцистоскопия и др.
Дальнейшая тактика будет зависеть от результатов обследования. После выставления диагноза доктор подберет оптимальную схему терапии. В отдельных случаях может потребоваться хирургическое лечение.
Если болит живот ниже пупка, это значит, что организм подает сигналы о серьезном нарушении работы определенных органов. В животе находятся различные органы и нервные пучки, посылающие сигналы о нарушении функции какого-либо органа. Боли могут отдавать в левый или правый бок, носят разный характер: могут быть ноющими, острыми, колющими.
Причины болей
При локализации болевых ощущений в районе правого участка живота ниже пупка причинами могут быть воспаление червеобразного отростка (аппендицит), слепой или подвздошной кишки, восходящей части ободочной кишки, правой почки и половых органов. Расположение болей слева может указывать на воспаление сигмовидной или ободочной кишки в поперечной зоне, левой почки или половых органов. Кроме вышеперечисленных причин, болезненные ощущения в нижних отделах живота возникают в следующих случаях:
при отравлении свинцом и другими металлами;
при хронических болезнях, например, сахарном диабете с началом развития коматозного состояния;
при нарушении обмена жиров;
при порфириновой болезни.
Дискомфорт внизу живота обманчив, ведь не всегда процесс располагается в определенном участке. Чаще всего боли возникают диффузно, а через некоторое время уже сильнее выражены в проблемном участке. Например, при развитии аппендицита болевой синдром вначале расположен выше пупочной ямки, затем опускается в правую подвздошную область. Если вовремя не отреагировать на симптом, в дальнейшем развивается перитонит, при котором боль распространяется на весь живот.
В той же правой подвздошной зоне часто появляется боль при прорыве язвы двенадцатиперстной кишки, так как именно в этот участок попадает содержимое кишечника. К тому же болезненность может развиваться по иным причинам, не связанным с брюшинным пространством. Например, при пищевых отравлениях, нарушениях кровообращения при инфаркте миокарда, при спондилоартрозе и некоторых других патологиях нервной системы, при ревматизме.
При наличии грыж в передней стенки брюшины боль развивается из-за ущемления. В таком случае грыжу легко нащупать пальцами. Чаще всего это пупочная и паховые грыжи. Однако при появлении выпячивания на стенке сигмовидной кишки (так называемого дивертикула) также развивается боль, особенно при его перфорации.
При нарушениях в работе кишечника часто болит живот в области пупка и вокруг него. Причиной этого может быть кишечная непроходимость, возникшая вследствие механического давления на орган. Сначала боли носят эпизодический характер, затем становятся постоянными, ноющими и сжимающими. Причиной появления таких болей является то, что кишечник в зоне непроходимости начинает растягиваться, и происходит ишемия артерий и вен.
Нередко возникают неприятные ощущения внизу живота при внутреннем геморрое. Различают наружный и внутренний геморрой, причем при наружном геморрое варикозное расширение вен выходит за пределы анального отверстия, и резь возникает только в заднем проходе. При внутреннем геморрое пораженные сосуды внутри кишечника расширены и легко ранимы. При перистальтических движениях кишечника и при дефекации боль распространяется на низ живота и носит эпизодический характер. Такие костно-мышечные заболевания, как рахит, ревматоидный артрит, подагрический артрит, сколиоз, болезнь Бехтерева и врожденные патологии вызывают защемление нервов пищеварительного тракта, что вызывает режущие, острые или ноющие боли внизу живота и по всему ходу кишечника.
Урологические причины
Многие заболевания мочевыделительной системы сопровождаются болевыми ощущениями в животе под пупком. Это могут быть камни в почке, которые опускаются в мочеточник. При этом возникает острая боль, отдающая в низ живота и в верхнюю часть бедра. Второстепенные болевые ощущения при этом наблюдаются в области расположения больной почки. Для постановки точного диагноза у таких больных берется анализ мочи и выполняется рентгенологическое обследование. Анализ мочи показывает в этом случае большое количество красных кровяных телец, лейкоцитов и микроорганизмов. Если в мочеиспускательном канале находится конкремент, он будет виден на рентгеновском снимке. Помимо камней, дискомфорт может вызвать острый воспалительный процесс в почках, сопровождающийся ознобом и высокой температурой тела, слабостью, головными болями и головокружением.
Наличие ВИЧ-инфекции, уреаплазмоза и других инфекций, передающихся половым путем, сначала не дают никаких клинических признаков, однако спустя 3-4 года начинают проявляться симптомы воспаления мужской репродуктивной системы и появляется дискомфорт в промежности и внизу живота. Боли носят ноющий и тянущий характер, периодически становясь острыми и режущими.
Боль ниже пупка у мужчины может носить острый и хронический характер. К распространенным причинам такой боли относится простатит — воспаление предстательной железы. Боль локализуется обычно в паху, а также появляется в момент мочеиспускания, затем поднимается выше. Дискомфорт внизу живота нередко отмечается и при доброкачественной опухоли предстательной железы. Эта боль связана с давлением увеличенной железы на соседние ткани и сосуды. Еще одной причиной выступает инфекция мочевыделительной системы. Если инфекционный агент поражает почки, мочеточники и мочевой пузырь, больного начинает беспокоить частое болезненное мочеиспускание, наблюдаются общие симптомы интоксикации продуктами жизнедеятельности болезнетворных микроорганизмов. Моча становится мутной и имеет неприятный запах. При развитии цистита возникает спазм мочевого пузыря из-за непроизвольного сокращения мышечных волокон. Боль располагается ниже пупка и распространяется в паховую зону. Самыми редкими причинами неприятных ощущений у мужчин является онкологическое новообразование толстого кишечника и воспалительный процесс в седалищном нерве.
Характеристика болей
При выяснении причин появления боли внизу живота важную роль играет локализация и характер боли. Внезапные резкие боли и колики возникают во время спазмов гладких мышц внутренних органов. Воспалительные болезни характеризуются нарастающими болями, которые не проходят без приема обезболивающих препаратов. Если боль не имеет четкой локализации, и живот становится твердым, следует незамедлительно обратиться к хирургу или в любое медицинское учреждение для исключения перитонита. Перитонит — это процесс попадания содержимого кишечника в брюшную полость через отверстие в нем. Состояние это крайне опасное, при несвоевременной помощи возможен летальный исход.
В зависимости от причины болезненных ощущений лечением занимается гастроэнтеролог, уролог, хирург, терапевт или проктолог. При появлении острой боли, особенно в правом нижнем квадранте живота, необходимо вызвать врача скорой помощи.
Лечебные мероприятия
При появлении болезненных ощущений в животе ниже пупка заниматься самолечением крайне опасно, так как причиной может быть серьезное заболевание, и прием различных обезболивающих средств усложнит постановку диагноза и тем самым лишь усугубит ситуацию. В зависимости от заболевания проводится специфическое лечение под наблюдением врача.
Состояние, при котором болит живот около пупка, знакомо и мужчинам, и женщинам. Многие люди склонны списывать этот симптом на переедание, усталость или физические нагрузки, но на самом деле он может сигнализировать о серьезных заболеваниях, поэтому требует диагностического обследования.
Основные причины боли живота в области пупка у мужчин и женщин
Интенсивность и местоположение болей зависит от патологии, их вызывающей. Иногда болезненность ощущается ниже или выше пупка, иногда – справа и слева. Зачастую установление причин дискомфорта – долгий и сложный процесс, поскольку в животе находится множество разных органов.
Выясняя, почему болит живот в области пупка, стоит учитывать, что болевой синдром может быть истинным, то есть связанным с тем или иным элементом нашего организма, а может быть иррадационным, когда источник находится в другом месте, но боль отдает в пупочную область. К наиболее распространенным заболеваниям, вызывающим этот симптом, относят:
болезни поджелудочной железы;
гастрит;
непроходимость кишечника, мочевыводящих путей;
болезнь Крона;
воспаление дивертикула кишки;
язва желудка;
проблемы в гинекологии;
заворот кишки;
пупочная грыжа;
гепатит;
синдром раздраженного кишечника.
При выяснении происхождения боли стоит иметь в виду, что дискомфорт иногда связан не только с недугами, но и с такими явлениями, как запор или понос. При поносе, помимо схваткообразных болей, наблюдается громкое урчание, а при запорах – вздутие в брюшине и трудности со стулом.
Правильное решение возникшей проблемы напрямую зависит от понимания причин болевого синдрома. Сильная или ноющая боль в животе в области пупка различается по локализации, что в какой-то мере облегчает постановку диагноза.
Почему болит живот в области пупка и выше
В брюшине располагается множество нервных окончаний, реагирующих на мельчайшие повреждения внутренних органов. Ощущение дискомфорта над пупочной областью, соответственно, указывает на заболевания тех систем, которые располагаются в верхней части живота:
Наиболее частой причиной болевого синдрома называют болезни желудка. При гастрите пациент жалуется на четкие и ярко выраженные боли, которые нередко сопровождаются спазмами, тошнотой, рвотой, побледнением кожных покровов, ощущением сухости во рту. При язве желудка либо 12-перстной кишки болезненность наблюдается в утренние часы или в промежутки между едой.
Заболевания поджелудочной железой – еще одна причина, по которой болит живот в области пупка и выше. Такие патологии, как панкреатит или опухоль, вполне могут вызывать околопупочные боли.
Как и гастрит, рак желудка тоже начинается с болезненных состояний, однако в дальнейшем самочувствие больного значительно ухудшается, он теряет аппетит, испытывает отвращение к пище, худеет, становится вялым и апатичным.
Что означают боли слева
В левой части брюшной полости находится немало органов, которые при поражении способны вызвать дискомфорт. К ним относятся селезенка, левый мочеточник, отделы кишечника и поджелудочной, мышцы, брюшная аорта. Наиболее возможными причинами боли под ребрами слева от пупка считаются:
болезнь Крона;
опухоли в той части кишечника, которая находится слева;
непроходимость кишечника;
разрыв брюшной аорты;
гинекологические проблемы.
О чем говорят болевые ощущения справа
Как слева, так справа имеется немало органов, сигнализирующих о своем поражении болями. Среди них – кишечник, желчный пузырь, аппендикс, правый мочеточник, женские половые органы, печень. Причины выясняются на основании сопутствующих симптомов и соотносятся со следующими болезнями:
Аппендицит. При болезненных ощущениях справа врачи, в первую очередь, подозревают воспаление аппендикса, пока не будет доказано обратное. Патология устраняется оперативным вмешательством с удалением придатка слепой кишки.
У женщин резкая боль в животе в области пупка иногда сигнализирует о внематочной беременности либо разрыве яичника. Аналогично аппендициту эти патологии требуют хирургической помощи.
При поражениях печени (гепатиты) возможны болезненные ощущения справа, которые имеют ноющий характер.
Болезни желчного пузыря, такие как холецистит, холангит, дискинезия, опухоль, вызывают болевой синдром, который бывает достаточно сильным.
Отчего болит в районе пупка и ниже
Что касается боли живота в области пупка у мужчин, то наиболее распространенной ее причиной называют паховую грыжу. Заболевание представляет собой выбухание внутренних органов за границы брюшной полости в результате увеличения пахового канала. Помимо болевых ощущений, грыжа сопровождается появлением припухлости внизу живота, которая постепенно увеличивается в размерах. Со временем к основным симптомам присоединяются проблемы с мочеиспусканием, нарушения работы кишечника.
Причины, характерные для обоих полов:
патологии мочеполовой системы;
кишечная непроходимость;
воспаление половых органов у мужчин или менструация у женщин;
воспаление в органах малого или большого таза.
Почему болит живот в области пупка и тошнит
Тошнота вкупе с болевым синдромом в пупочной области иногда указывает на абдоминальную мигрень, чаще беспокоящую детей. При данном заболевании не только болит живот в области пупка и тошнит, но и начинается диарея, появляется вздутие живота. Нередко болезненное состояние дополняется головной болью и длится по нескольку часов.
Другая причина дискомфорта заключается в завороте кишки, при котором повышается газообразование, мучает запор, боль сначала ноющая, локализуется у пупка, а в дальнейшем усиливается и поднимается выше – к желудку.
Если болит живот в области пупка и понос, то можно подозревать патологии тонкого кишечника, когда при его повреждениях нарушается пристеночное пищеварение.
Что делать при болях
При появлении болезненных состояний очень важно своевременно распознать тревожные признаки и незамедлительно обратиться за медицинской помощью. В срочном порядке нужно вызвать врача, если:
наблюдается резкая боль с поносом и рвотой;
сильно болит живот около пупка в районе аппендикса;
в каловых или рвотных массах заметна кровь.
До приезда скорой крайне нежелательно употреблять обезболивающие препараты, поскольку они снимут симптомы и затруднят постановку диагноза.
Если болевой синдром не острый, то обратиться к врачу нужно в любом случае, поскольку он может быть предвестником серьезных заболеваний. Не занимайтесь лечением, ведь оно представляет опасность для вашего здоровья!
лечение народными средствами и эффективные рецепты для избавления от образования небольших размеров
Лечение миомы народными средствами давно практикуется в домашних условиях.
При своевременном обращении к фитотерапии можно остановить развитие болезни и избежать хирургического вмешательства.
Важно понять, что даже натуральные, природные средства по разному влияют на организм, и их применение следует согласовать с врачом.
Народная медицина будет полезна только при точном диагностировании болезни и правильном подходе в выборе методики терапии.
Особенности болезни
Миома матки – это доброкачественная опухоль, образованная аномальными гладкомышечными клетками. Наиболее часто она встречается в виде шарообразного узла и имеет одиночное или многочисленное распределение. В редких случаях поражение носит диффузный характер. Локализуется образование, в основном, на теле матки, но возможно появление его и на ее шейке.
Болезнь характерна для женщин старше 36-38 лет. В последнее время отмечается омоложение заболевших женщин.
Миомозное образование считается гормонозависимой патологией.
Именно на фоне гормонального дисбаланса (увеличение выработки эстрогенов и снижение уровня прогестерона) болезнь провоцируют такие факторы:
эндокринные и обменные нарушения;
заболевания репродуктивной системы;
неправильное питание;
ожирение;
повреждения слизистой оболочки при аборте или сложных родах;
поздняя беременность и отсутствие лактации;
определенные заболевания системного типа;
неправильный образ жизни;
нервные стрессы;
частое воздействие ультрафиолета;
наследственная предрасположенность.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!
Миома может длительное время не проявлять заметных признаков, что затрудняет раннее диагностирование.
По мере прогрессирования болезни обнаруживаются такие симптомы:
приступообразные боли внизу живота;
нарушение менструального цикла и болезненные месячные;
интенсивные кровотечения во время менструации и в межменструальный период;
иррадиация болей в ноги, поясницу и спину;
болезненный интим;
компрессия мочевого пузыря и кишечника, ведущая к нарушению мочеиспускания и запорам;
общая слабость и головокружение, головная боль;
неврозы и раздражительность;
невозможность зачатия.
Разновидности патологии
Образование в матке может проявляться на разной глубине, что обуславливает такую классификацию болезни:
Интрамуральная или внутримышечная узловая миома. Узел локализуется в мышечном слое, т.е. в миометрии матки. На раннем этапе эта разновидность длительное время развивается без существенных симптомов, а потому часто, оставаясь незамеченной, покрывает значительную площадь, достигая больших размеров.
Субсерозная или подбрюшинная миома. Очаг поражения находится в районе брюшины, скрываясь под внешним слизистым слоем тела матки. Этот тип опухоли нередко имеет опасную форму – узел на ножке, причем его основная часть выходит наружу более чем на 50 процентов. При такой форме опухоли возникает риск перекрутов ножки и механических повреждений, вызывающих интенсивное кровотечение.
Субмукозная или подслизистая миома. Она локализуется под внутренним слоем оболочки маточной полости. Эта разновидность характеризуется маточными кровотечениями уже в начальный период, что позволяет ее диагностировать своевременно. В результате женщина вынужденно обращается к врачу, и опухоль крайне редко достигает значительных размеров.
Интралигаментарная или межсвязочная миома. Опухоль развивается в тканях, расположенных в пространстве между широкими связками матки.
Размеры опухоли
Важным классифицирующим признаком миомы является размер новообразования. Она имеет выраженную тенденцию к постоянному росту в процессе прогрессирования, а потому по размеру узла можно оценить срок появления патологии и стадию развития болезни. Соответственно, прогнозируется степень опасности опухоли.
При каких размерах миомы требуется операция, читайте в этой статье.
По величине образования можно выделить следующие категории миомы:
Малые или незначительные опухоли (начальная стадия болезни). Они формируются в течение 30-50 дней и могут достигать размера до 26-28 мм.
Опухоли средней величины. Срок их развития оценивается в 9-12 недель, а размеры достигают 8-11 см. На данной стадии симптомы начинают проявляться явно. Начиная с достижения размера 4,5-5 см, опухоли вызывают кровотечение.
Крупные опухоли (диффузные образования) имеют размер 12-40 см. Для такого разрастания потребуется не менее 13 недель. Эта стадия характеризуется увеличением размера всего органа, что ведет к росту размера живота без повышения веса тела (с размера 10-12 см), а также иррадиацией болевого синдрома в нижние конечности и поясницу (с размера 15-17 см) и появлением проблем с мочеиспусканием и дефекацией (с 19-20 см).
Возможности народной медицины
Лечение миомы без операции направлено на остановку роста образования, устранение симптомов (прежде всего, кровотечений и болей), постепенное рассасывание очага поражения, профилактику рецидивов и укрепление организма.
Народные средства способны оказать существенное лечебное воздействие, но с разной эффективностью в зависимости от стадии патологии.
ВАЖНО!
Использование народных средств необходимо согласовывать с врачом. При их неправильном применении, даже самые безобидные, натуральные вещества, способны усугубить течение болезни.
Наиболее эффективна народная терапия на начальной стадии, когда имеются только узелки малого размера. Ряд растительных и других природных средств способны оказать кровоостанавливающее и противоопухолевое воздействие, что позволяет остановить развитие патологии, а затем и устранить образование. При домашнем лечении важно совместить применение народных средств с оптимизацией образа жизни.
На запущенной стадии, при больших размерах опухоли народная медицина не столь действенна, но и в этот период она способна обеспечить симптоматическое лечение. Натуральные средства помогают замедлить разрастание образований, остановить кровотечение, оказывают общеукрепляющее действие. Для эффективной терапии больших опухолей народные средства необходимо совмещать с медикаментозными препаратами и физиотерапией.
Образ жизни
Без устранения провоцирующих причин победить болезнь невозможно, а неправильный образ жизни является важным этиологическим фактором.
При проведении лечения важно изменить образ жизни в следующих направлениях:
Питание. При лечении миомы не требуется жесткая диета, но в рационе необходимо учесть некоторые особенности. Прежде всего, нельзя допускать накопления жировых запасов и максимально исключить риск ожирения. В рационе ограничиваются продукты, стимулирующие выработку эстрогенов. Не следует потреблять рафинированные продукты и транс-жиры. В составе пищи следует увеличить количество клетчатки.
Устранение гипотонии образа жизни. Его активность в сочетании с полноценным отдыхом позволяет стабилизировать гормональный баланс.
Нормализация сексуальных отношений. Половая жизнь должна быть полноценной с полным удовлетворением при половом акте.
Минимизация психологических и эмоциональных нагрузок, полное исключение стрессов.
Исключение длительного воздействия прямых солнечных лучей, ограничение посещения соляриев и пользования источниками УФ-лучей.
О других противопоказаниях при миоме матки читайте в этой статье.
Лекарственные травы при миоме матки
Фитотерапия при миоме матки является достаточно эффективным элементом комплексного лечения.
Многие травы способны оказать заметное воздействие в следующих направлениях:
Противоопухолевое действие. Такими способностями обладает болиголов, белая омела, сабельник, мухомор, байкальский борец, американский лаконос.
Кровоостанавливающий эффект. Против маточных кровотечений можно использовать пастушью сумку, тысячелистник, крапиву.
Нормализация менструального цикла. Такое действие оказывают травы с разными способностями: при задержке месячных – пижма; при менструальных болях – хмель, манжетка, аптечная ромашка; при сокращении цикла – сонтрава; для повышения маточного тонуса – гвоздика и душица.
Иммуномодуляторы и иммуностимуляторы – элеутерококк, левзея, аралия, розовая родиола.
Лекарственные травы могут использоваться, как в отдельности, так и в различных сочетаниях (сбор трав) или в смеси с нерастительными, натуральными веществами. Приготавливаются они в виде отваров, настое и настоек, соков, экстрактов. Применять из можно в качестве местного, наружного средства или для приема внутрь для оказания системного воздействия. Из наиболее распространенных способов применения выделяется спринцевание, установка тампонов, компрессы, растворы для ванн.
Приготовление отваров
Для лечения миомы матки можно рекомендовать такие рецепты отваров:
Чистотел. Рецепт – 1 ст.ложка измельченной травы на 200 мл воды. Кипятится состав на водяной бане в течение 25-35 минут. Употребляется по 60-70 мл 3 раза в сутки
Пион. Корни пиона измельчаются и заливаются водой (1 ч.ложка сырья на 0,5 л). Варится смесь на медленном огне 25-30 минут. Принимается средство трижды в день перед приемом пищи по 1 ст.ложке.
Семена льна по рецепту Ванги. Семена (2 ст.ложки) заливаются водой (0,5 л) и варятся на медленном огне 30-35 минут. Принимается отвар 3-5 раз в день до еды по 100 мл. Курс лечения 14-16 дней.
Лекарственный сбор – ягоды шиповника (5 частей), пустырник (3 части), ягоды боярышника, корневище аира, зверобой (по 2 части каждого), корень девясила, хвощ, мать-и-мачеха (по 1 части каждого). Смесь заливается водой (из расчета 1 ст.ложка сырья на 200 мл) и варится на водяной бане 20-25 минут. Принимается трижды в сутки по 110-120 мл перед едой.
Цветки картофеля. Цветки высушиваются и измельчаются. Отвар готовится из расчета 2 ст.ложки на 1 л воды. Кипятится 30 минут. Употребляется ежедневно 3 раза перед едой по 1 ст.ложке.
Настои и настойки
Настои в кипятке и спиртовые настойки лекарственных народных средств широко применяются при лечении миомы.
Рекомендуются такие способы их приготовления:
Боровая матка. Настойка готовится таким образом – измельченная трава (100 г) заливается спиртом или водкой (1л) и настаивается в стеклянной емкости не менее 10 суток. Лечение проводится по схеме – 10 дней по 1 ч.ложке 3 раза в день и 10 дней по 1 ст.ложке. Повторяется курс после недельного перерыва.
Настойка чистотела. Измельченная трава заливается спиртом в соотношении 1: 10. Настаивается смесь 3-4 дня. Употребляется (1 ч.ложка на 100 мл воды) натощак.
Настойка сока чистотела. Сок отжимается из свежей травы. Готовится смесь – сок и спирт по 100 мл, мед – 1 стакан. Выдержка в сухом, прохладном месте в течение 5-6 суток. Употребляется по 1 ст.ложке утром, натощак. Чистотел содержит ядовитые вещества, а потому принимается с большой осторожностью, и только после консультации с врачом.
Календула. Цветки (1 ст.ложка) заливаются кипятком (200 мл) и настаиваются 6-7 ч. Принимается утром, натощак по 100 мл. Курс лечения – 1 месяц.
Травяной сбор – яснотка (4 части), мелисса и душица (по 2 части), донник (1 часть) заливается кипятком (2 ст.ложки на 0,5 л) и настаивается 5-6 ч. Выпивается по 70-75 мл 3 раза в сутки.
Особенность фитоэстрогенов
Миома матки развивается на фоне избыточной выработки эстрогенов, что приводит к дефициту прогестерона. При таком гормональном дисбалансе очень важно проводить правильную гормональную терапию. В комплексном лечении патологии фитоэстрогены считаются действенной составной частью. С их помощью удается регулировать уровень эстрогенов.
Курс приема фитоэстрогенов достаточно продолжителен, т.к. стабилизация гормонального уровня идет очень медленно.
Однако, эти средства не вызывают привыкания организма, как некоторые медикаментозные препараты, что делает лечение безопасным. К народным средствам-фитоэстрогенам относятся такие лекарственные растения – хмель, соя, лен, чечевица, красный клевер, цимицифуга.
Спринцевание
Спринцевание признается одним из самых эффективных способов местной терапии при миоме матки. Оно осуществляется путем введения во влагалищную полость специально приготовленного раствора с помощью резиновой груши.
Рекомендуются такие растворы для спринцевания:
Содовый раствор. Состав – 1 ст.ложка соды на 2 л воды. Процедура проводится ежедневно. Курс лечения – 5-6 месяцев.
Боровая матка. Приготавливается отвар – 1 ст.ложка сырья на 500 мл воды, варится на слабом огне 12-16 минут. Используется при остывании до комнатной температуры.
Аптечная ромашка. Рецепт раствора – 1 ст.ложка цветков на 200 мл кипятка. Настаивание длится 3,5-5 ч.
Чистотел. Раствор готовится путем томления на медленном огне в течение 9-12 минут смеси (1 ст.ложка измельченной травы на 200 мл кипятка). Курс лечения – 3-5 месяцев с ежедневными процедурами.
Некоторые популярные рецепты
Эффективное лечение миомы матки достигается при использовании таких народных средств:
Корень лопуха. Измельченное сырье (1 ч.ложка) заливается кипятком (500 мл) и настаивается в термосе в течение 9-11 ч. Употребляется 3-4 раза ежедневно по 80-90 мл. Курс – 1 месяц.
Картофельный сок. Употребляется свежеприготовленный сок из расчета 100 мл утром, натощак. Курс лечения – 2,5-3 месяца. Для спринцевания можно использовать смесь картофельного и морковного соков в равной пропорции.
Красная щетка. Настойка – корень (50 г) измельчается и заливается спиртом (500 мл), настаивается 30-40 суток. Принимается 3 раза перед едой по 1 ч.ложке.
При проведении симптоматической терапии для устранения кровотечений и болевого синдрома широко используются отвары и настои из крапивы, имбиря, расторопши. Популярностью пользуются растворы на основе янтарной кислоты.
Отзывы пациентов
Многочисленные отзывы женщин, проверивших на себе народные средства, доказывают их эффективность.
Малочисленные отрицательные отклики указывают на неправильный выбор нужного средства. Можно ознакомиться с некоторыми отзывами:
Оценка препарата или метода лечения
Использовали препарат? Добавьте свой отзыв!
Заключение и выводы
Миома считается достаточно сложной и опасной болезнью, которую нельзя запускать. При разрастании опухоли до больших размеров приходится прибегать к оперативному лечению. Если лечение начать своевременно, то справиться с патологией можно в домашних условиях с помощью народных средств.
Полезное видео
Из видео вы узнаете о народных средствах, используемых при миоме матки:
Вконтакте
Facebook
Twitter
Google+
Одноклассники
zhenskoe-zdorovye.com
Лечение миомы матки народными средствами: рецепты которые помогли
Миоматоз, фибромиома, лейомиома, миома матки – все это название одного и того же заболевания, которое характеризуется образованием доброкачественной опухоли в полости матки. На ранних стадиях болезни лечение миомы матки народными средствами дает очень хороший результат. На более поздних, врачи советуют использовать нетрадиционное лечение как дополнительную помощь против опухоли.
Статистика распространенности заболевания
По медицинской статистике, миома матки, встречается у каждой третьей женщины в России. Этой доброкачественной формой опухоли страдают как молодые, так и женщины среднего возраста. За последние десять лет, число женщин до 30, страдающих миомой, увеличилось в два раза.
Причины болезни
Миоматоз может развиться по многим факторам. Самые распространенные:
поврежденные стенки матки, в результате аборта, использование противозачаточных спиралей плохого качества;
ИППП;
гинекологические патологии;
дестабилизация гормонального фона;
лишний вес;
частые стрессы.
Все эти факторы могут спровоцировать появление и рост миомы в матке. Важно, правильно определить причину, и заняться лечением вовремя.
Формы болезни
Медики различают несколько форм узловых доброкачественных образований в матке:
Подслизистую – узелки находятся в мышцах матки, под слизистой, направление роста к полости органа. Отличается длинными месячными, с большой кровопотерей, и обилием кровяных сгустков.
Подбрюшинную – опухоль находится под наружным слоем органа, и ее рост направлен в брюшную полость. Самая простая форма лейомиомы матки, которая может пройти без симптомов.
Интрамуральную – узлы находятся глубоко в миометрическом слое матки. Отличается очень болезненными менструациями, а между ними кровянистыми выделениями.
Размеры опухоли
Если миома небольшая, и растет интенсивно, то ее вполне можно вылечить народными методами. Отвары и настойки трав, обладают противовоспалительным, обезболивающим и кровеостанавливающим действием.
С помощью, лечения в домашних условиях, женщина может избавиться от неприятных симптомов миомы матки и вылечить ее.
Когда опухоль крупная, то здесь полностью вылечить ее домашней медициной не получится. Миому больших размеров, должен лечить врач, а народные средства помогут приостановить ее развитие и поспособствуют уменьшению в размерах.
Симптомы и признаки патологии
Признаки фибромиомы разные. Зависят от стадии опухоли, ее размеров и локализации. А также от наличия других хронических и острых патологий.
Нередко, женщина узнает о миоме случайно, болезнь проходит бессимптомно. Но, обычно симптоматика миомы следующая:
Неприятная боль в матке во время и между менструальными кровотечениями, отдающая в поясницу или промежность. Болевые ощущения могут быть похожи на ощущения во время месячных или сильные спазмы.
Нерегулярный цикл. Увеличение, уменьшение цикла, кровянистые выделения между менструациями.
Бесплодие. Опухоль, препятствует проникновению мужских половых клеток к матке, или мешает выходу яйцеклетки.
Растет живот. Быстрорастущая опухоль, вызывает прибавку объема живота, при этом вес женщины не меняется.
Сильные боли после нагрузок, нервных стрессов.
Трудно ходить в туалет. Появляются запоры, боль во время мочеиспускания или трудности во время справления малой нужды.
Анемия. От сильной кровопотери во время месячных пациентки страдают анемией, и сопутствующими ей симптомами. Слабостью, повышенной утомляемостью, головокружениями.
Если вы обнаружили часть этих признаков, не стоит их игнорировать. Чем раньше обнаружится опухоль, тем быстрее и успешнее будет лечение.
Профилактика
Для профилактики развития маточной опухоли рекомендуется:
избавиться от вредных привычек;
регулярно заниматься спортом;
проверяться у гинеколога каждые полгода;
кормить грудью;
избегать стрессов и перегрузок.
В народной медицине для профилактики миомы рекомендуется спринцеваться хотя бы раз в месяц травяными отварами, пить овощные соки и витамины.
Как вылечить миому матки с помощью народных средств
Народное лечение миомы насчитывает более сотни рецептов. Собранных со всей России. Способы лечения в домашних условиях:
внутренние – прием отваров, настоек, соковых смесей;
наружные – тампоны, мази и припарки.
Народные средства лечения миомы помогут быстро избавиться от новообразования, не прибегая к хирургическому вмешательству. Все рецепты легко сделать в домашних условиях. Врачи, советуют рецепты, которые помогли женщинам избавиться от миомы на ранней стадии или ускорить выздоровление и обойтись без операции.
Картофельный сок
Терапия миомы картофелем, одно из самых эффективных в нетрадиционной медицине. Он заживляет раны, снимает воспаление, обезболивает. Кроме того, укрепляет защитные силы организма и активизирует обмен веществ. Для получения сока нужно выбрать ровные, целые, молодые клубни картофеля с розовым оттенком. Нельзя использовать залежалые овощи, в них скапливается соланин. Клубни тщательно вымыть, и снять кожуру щеткой.
Пропустить через мелкую терку или измельчить в комбайне клубни картофеля. Из полученной смеси выжать сок. Как альтернативу можно использовать для получения сока соковыжималку. Так будет быстрее. Ежедневно пить по 100 мл свежевыжатого сока, в течении 12 недель. Если есть необходимость повторить лечение, то сделать это нужно через три месяца.
Картофельным соком при миоме можно и спринцеваться. Для приготовления раствора соедините в одинаковых частях сок картофеля, моркови и сельдерея. Целебны не только клубни картофеля, но и его цветки. Лучше использовать цветки, собранные с куста утром. Цветки высушите и истолките в порошок. Рецепт отвара: на 15 грамм порошка пол литра крутого кипятка. Накрыть крышкой и держать около 120 минут, не выставляя тару на свет. Принимать 1.ст.л. утром, днем и вечером. Длительность терапии – 30 дней.
Рыбий жир
Народные рецепты советую использовать рыбий жир для тампонов или компрессов при миоме матки. Для компресса нужно растопить небольшое количество жира, и кусочек ваты.
Закрепить вату к низу живота бинтом. Намотать еще два-три таких же слоя. Ставить компресс ежедневно на три – четыре часа. Для тампонов во влагалище, нужно взять рыбий жир и натуральный жидкий мед. Соединить в одинаковой пропорции. Хорошо смочить в растворе комок ваты, и поставить тампон на всю ночь. Срок терапии – 8 недель.
Гусиный жир
Против миомы отлично помогают тампоны с гусиным жиром. Рецепт прост:
растопить 50 гр. жира;
добавить порошок цветков календулы – 10 гр;
тщательно перемешать;
поместить на слабый огонь и держите полчаса;
остудить;
слить отвар.
Сделать марлевые тампоны. Ставить во влагалище на период сна. Курс лечения 10 ночей. Затем сделать паузу на 10 дней, и возобновить лечение. Повторять три раза.
Грецкий орех
В народе для избавления от миомы матки, используют перегородки грецких орехов.
Рецепт настойки из кедровых орешков от миомы: на тридцать грамм измельченных перегородок 250 мл спирта. Настаивать две недели в темном сухом месте. После чего, отжать из ореховой массы сок, и пропустить его через бинт. Принимать по 1.чл.л. трижды в день за полчаса до приема пищи. Обильно запивая чаем, водой. Вещества, входящие в состав перегородок, нормализуют женский гормональный фон.
Мумие
Остановить рост опухоли на начальных стадиях поможет мумие. Лечение должно быть комплексным. Применяется терапия спринцеванием, тампонами, и приемом раствора мумие.
Для спринцовки: Три грамма натурального мумие растворить в полу стакане воды. Спринцеваться раствором каждый вечер.
Для тампонов: Аналогичным раствором пропитать небольшой кусочек ваты, свернутый в виде тампона. Тампон поставить во влагалище на ночь.
Внутрь. Разбавить в стакане с теплой водой сорок грамм мумие. Пить смесь, десять суток. Утром и вечером. Затем сделать паузу на пять дней, и снова возобновить курс.
Марьин корень
Женские недуги хорошо лечит марьин корень. Используется настойка травы и отвар. Трава продается в аптеке, в уже подготовленном виде. Как приготовить настойку: На 50 грамм корешков 500 мл спирта. Держать в темном сухом месте две недели. Дозировка — 5 мл. трижды в день. В течении месяца.
Через две недели повторить лечение. Пройти несколько курсов пока опухоль не рассосется окончательно. Как сделать отвар. На 1.чл.л. измельченных корешков 400 мл. крутого кипятка. Настаивать полчаса под крышкой. Пить по 20 мл. утром, днем и вечером за полчаса до приема пищи.
Боровая матка
Лечить миому в домашних условиях можно также с помощью боровой матки. Эта трава помогает справиться с миомами большого и малого размера.
Всего за 2 курса терапии, миома может полностью исчезнуть. Рецепт настойки: Залить две столовые ложки измельченной травы 500 мл спирта. Настаивать в темной стеклянной таре 10 суток. Схема лечения: первые 10 суток дозировка по 1.чл. Вторые 10 по 1. ст.л. Затем пауза на десять дней, и снова повтор лечения. Лекарство запивается сладким чаем или водой.
Календула
Календула – настоящая «женская» трава. Ее можно использовать как настойку, отвар, для приготовления натуральных мазей и компрессов. Эффективно использовать календулу как составляющее других рецептов с травами.
Миома и прополис
Прополис обладает обезболивающим и разжижающим свойством. Его можно применять и местно и орально.
Местное применение: ежедневно, на время ночного сна, вкладывать во влагалище прополис. Курс десять суток. Затем прервать лечение на пять суток, и снова повторить. Таких курсов нужно около шести.
Оральное применение: Принимать 20 мл. настойки прополиса. В течении восьми недель. Рецепт: натереть через терку 2 ст. ложки прополиса (для этого его нужно заранее заморозить). Подогреть смесь на водяной бане в течении 5-7 минут. Готовую смесь остудить и перелить в темную стеклянную тару. Храните в холодильнике.
Чистотел
Действенное средство против миоматоза – это сок чистотела. Для получения сока траву нужно пропустить через мясорубку, и отжать через марлю. Смешать сто мл. сока со стаканом натурального жидкого меда, и залить 100 мл спирта или водки. Настаивать семь дней в темном сухом месте. Пить за полчаса до приема пищи по 10 мл три раза в сутки. Длительность терапии – 12 недель.
Перепелиные яйца
Избавиться от миомы помогут обыкновенные перепелиные яйца. Нужно каждый день пить по шесть сырых яиц натощак. Чтобы не допустить развития желчекаменной болезни, принимайте настойку бессмертника с таблеткой карсила (три раза в день).
Если у вас желчекаменная болезнь – этот метод лечения вам строго противопоказан.
Корень лопуха
Корни лопуха – действенное средство для избавления от опухолевых образований в матке. Как приготовить настойку из лопуха: возьмите одну чайную ложку порошка из корней лопуха залить 500 мл кипятка. Настаивать день. Пить четыре раза в день по полстакана после еды. Курс лечения – 30 дней. Затем перерыв на 14 дней, и снова повторить курс. Повторять лечение пока миома не рассосется.
Чага при миоме
Чага или березовый гриб известен в нетрадиционной медицине богатыми целительными свойствами, в том числе и при миомах.
Рекомендуется лечить миому, с помощью грибной настойки, приготовленной таким способом:
Чагу залить крутым кипятком, так чтобы он полностью был покрыт водой. Настаивать шесть-семь часов. Затем воду слить, в отдельную кастрюлю. Чайный гриб отжать через бинт. Измельчить чагу через мясорубку. Слитый отвар подогреть примерно до 60 градусов. И снова залить грибную массу. Настаивать 48 часов в теплом и темном месте. Принимать настойку по 20 мл. утром, днем и вечером после еды. Курс лечения – восемь недель.
Корневой сельдерей
Отлично помогает от доброкачественной опухоли в матке сок сельдерея. Он стимулирует обменные процессы, способствует уменьшению опухоли, восстанавливает витаминный баланс в организме. Рецепт: смешать в равных частях сок сельдерея и моркови. Пить по пол стакана натощак. Курс лечения – 2 месяца.
Алоэ
От миомы матки отлично помогает алое с медом. Для этого подойдет растение от трех лет.
Перед тем, как использовать алое, его нельзя поливать. Через пять дней срежьте несколько листьев. Так, чтобы их хватило на целый стакан, объемом в 250 грамм. Листья измельчить. Добавить к ним мед (200 мл), и кагор (400 мл). Хорошо перемешать. Держать в темном, прохладном месте 5 суток. Принимать по 1 ст.л за час до приема пищи. Курс лечения — месяц.
Миома больших размеров
Без операции народными средствами нельзя полностью справиться с большой миомой. Здесь нужна комплексная терапия. И домашнее лечение дает хороший вспомогательный эффект. Медики советуют картофельный сок, тампоны на отварах трав, прополис и мумие, как самые действенные средства против миомы.
Прежде чем использовать народные рецепты, обязательно проконсультируйтесь с врачом-гинекологом и пройдите диагностику, чтобы точно определить размеры новообразования и его тип. Так, лечение будет более успешным.
Лечение миомы гомеопатией
Уменьшить размеры опухоли или полностью избавиться от нее помогут гомеопатические средства. Гомеопаты рекомендуют препараты:
Калия карбоната.
Солянокислого золота.
Милайф.
Гинестрил.
Гомеопатия при миоме направлена на восстановление нормального гормонального баланса в организме женщины. А также нормализацию обменных процессов, и психосоматического состояния.
Абсолютные противопоказания для народных вариантов терапии
Народные средства использовать при лечении миомы матки не всегда целесообразно. Есть патологии, при которых на нетрадиционные методы лечения, врачи накладывают строгий запрет. При каких заболеваниях нельзя лечить миому народными средствами:
сахарном диабете;
остром и хроническом гастрите;
заболеваниях кишечника.
Не всегда эти патологии проявляют себя сразу. Поэтому, прежде чем лечить миому нетрадиционными способами, проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Местные процедуры
Чтобы результат лечения травами был более эффективным, рекомендуется дополнять его местным лечением. То есть тампонами, припарками и спринцеваниями на основе растительных компонентов. Состав растворов может быть различным, все зависит от того, какой эффект нужен. Например, противоопухолевым действием обладает лопух, конский щавель. Боль снимает – обыкновенная ромашка.
Чтобы сделать припарки, используйте репчатый лук (печенный), репу, кукурузную кашу или перловку. Вещества максимально держать тепло и способствуют лучшему всасыванию лекарственных веществ. Рецепт припарки: на стакан полу варенной перловки 3 ст.л. растительного отвара. (например, ромашки). Хорошо размешать до однородности. Массу сложить в кусочек бинта или натуральной хлопковой ткани. Теплую припарку приложить к низу живота. Повторять лечение неделю.
Тампоны делаются из этих же травяных отваров или различных смесей. Например/, репчатого лука и меда. Рецепт: натереть луковицу на мелкую терку. Добавить столовую ложку меда. Настаивать сутки. Чтобы эффект был сильнее. Сделать тампон из марли с кашицей и поместить во влагалище на ночь. Курс лечения – 2 недели.
Отзывы о лечении народными средствами
Катерина, 45 лет
Врачи обнаружили миому матки. Сразу же предложили операцию, но я отказалась. Решила использовать народные рецепты, почитала отзывы в интернете, изучила рецепты.. Пила картофельный сок, и делала тампоны с облепихой и рыбьим жиром. Регулярно пила овощные соки из моркови и сельдерея, петрушки. Пришла на осмотр через полгода. Миому врач не увидела.
Надежда, 33 года
У мамы была миома, и мне передалась по наследству. В нашей семье всегда использовались методы лечения миом матки народными средствами. Я регулярно делала спринцевания ромашкой, лопухом. Особенно мне помог прополис. Всего за четыре месяца, я почувствовала заметное облегчение. Ушли боли при месячных, цикл выровнялся. После обследования выяснилось, что миома рассосалась.
Юлия, 55 лет
У меня нашли большую миому. Она не росла, но предложили лечь под нож. Я не торопилась. Лечилась домашними средствами. Алое с медом, припарки, отвары березового гриба, чистотел. Тампоны с гусиным жиром и отваром календулы. Через семь месяцев, врачи обнаружили, что опухоль стала меньше. Назначили медикаментозную терапию. И мне удалось избавиться от миомы без операции.
matkamed.ru
Эффективное лечение миомы матки народными средствами в домашних условиях: отзывы
Миома у современных женщин встречается сравнительно часто, особенно в 30-45-летнем возрасте. Эта доброкачественная патология, способная ухудшить качество жизни и привести женщину к бесплодию.
Симптомы и признаки патологии
Маточные миомы характеризуются разнообразной симптоматикой в соответствии с продолжительностью опухолевого процесса, размерами и расположением узлов, наличием сопутствующих патологий и прочими нюансами.
У некоторых пациенток миомы до момента случайного обнаружения развиваются латентно, не проявляясь.
Но чаще миомные опухоли сопровождаются типичной симптоматикой:
Болезненность в маточной области, беспокоящая во время и между менструациями, иррадиирующая в зону поясницы или промежности. Интенсивность болей может быть различной. Одни пациентки сравнивают болевые ощущения с менструальными, других беспокоят резкие болевые спазмы;
Менструальные сбои, которые проявляются удлинением месячных, увеличением ежемесячной кровопотери, появлением кровотечений между месячными и пр.;
Проблемы с оплодотворением, что часто происходит потому, что образование создает определенное препятствие для проникновения сперматозоидов или для выхода яйцеклеток;
Если опухоль быстро увеличивается, то это приводит к росту живота, при этом вес пациентки обычно не особенно изменяется;
После психоэмоциональных перегрузок или физической активности у пациенток с миоматозными процессами нередко происходит обострение болевого синдрома;
Появляются проблемы с выполнением естественных потребностей вроде запоров и затруднений при мочеиспускании;
На фоне обильных кровопотерь у пациенток формируется анемия, для которой свойственна слабость и бледность, хроническая усталость и скорая утомляемость, головокружения и пр.
При появлении подобных признаков необходимо внимательней прислушаться к своему организму, возможно, так он пытается сообщить о развивающейся проблеме.
Народные средства лечения миомы матки в домашних условиях
Народное лечение миомных образований гораздо предпочтительней, нежели операция, однако, оно должно осуществляться под контролем врачей, чтобы исключить развитие вероятных осложнений патологического процесса.
Адекватно подобранная домашняя терапия миомных образований позволяет купировать болевую симптоматику, остановить воспалительные процессы, спровоцировать остановку роста, уменьшение и даже полное рассасывание миоматозных узлов. Но народные методики обладают максимальной эффективностью только на начальных этапах опухолевого процесса.
Небольших размеров
При сравнительно небольших размерах опухоли и отсутствии ее интенсивного роста вполне приемлемо лечение миомных образований с помощью травяных сборов и прочих методов народной медицины.
Особенно эффективны кровоостанавливающие и противоопухолевые средства, потому как целью лечения является устранение симптомов и остановка развития миомы.
Больших размеров
Миомы больших размеров лечатся народной медициной гораздо сложнее, потому как опухолевые процессы в подобных ситуациях находятся в уже запущенном состоянии.
Избавиться от такого образования насовсем в домашних условиях практически невозможно, однако, народная медицина вполне способна помочь остановить опухолевый рост и уменьшить размеры миомы.
Травы
Для лечения миоматозных процессов в матки особенно эффективна фитотерапия. Существует довольно многочисленная группа растений, помогающих в устранении опухолевых процессов.
Такие травки способны побороть практически любое новообразование, однако, врачи скептически относятся к подобному лечению, поскольку большинство из этих растений являются ядовитыми.
К ним относят противоопухолевые травы вроде болиголова, белой омелы, болотного сабельника, лаконоса американского и байкальского борца и пр.
Есть и другая группа трав, рекомендованных при лечении миомы – маточники, это травы, обладающие способностью исцеляюще влиять на патологические процессы, происходящие в матке.
К таким травкам относится боровая матка, чистотел, красная щетка, бешенный огурец, колючий татарник, европейский зюзник и пр.
В целом при миомных образованиях эффективно лечение травами, которые обладают противовоспалительной, обезболивающей, кровоостанавливающей и противоопухолевой активностью.
Нельзя использовать при домашнем лечении процедуры, предполагающие прогревания, горячие ванны и согревающие компрессы в области живота, поясницы и пр. Тоже касается и лекарственных трав. Допускается применение в лечении только проверенных средств и сырья для их приготовления.
Льняное семя и масло
Формирование миомных опухолей матки обуславливается дисбалансом гормонального фона в женском организме, а именно превышением эстрогенового уровня.
В льняных семенах присутствуют вещества – природные антиэстрогены, которые:
Способствуют устранению воспалений;
Нормализуют гормональный статус;
Оказывают сопротивление канцерогенным веществам, провоцирующим возникновение опухолевых процессов.
Для лечения нужно приготовить отвар из семян: 4 ложечки семечек залить 0,5 л кипятка и немного поварить. Пить такой отвар нужно за полчаса до приемов пищи по полстакана. Суточная норма – 3-4 порции. Курс терапии – полмесяца.
Эффективно в лечении миомных образований в матке и льняное масло, которое нужно принимать по большой ложке дважды в сутки.
Чистотел
Давно известен своей эффективностью в отношении миоматозных узлов чистотел, который успешно применяется для лечения множества патологий женской мочеполовой сферы.
Особенно эффективен против миомы сок растения. Чистотел измельчают, а затем, поместив его в бинт, отжимают сок.
Затем жидкость (полстакана) смешивают с жидким медом (стакан) и заливают водкой (полстакана).
После недельной выдержки лекарство готово к употреблению. Принимать перед пищеприемами примерно за полчаса по 1 ложке. Суточная дозировка – 3 приема. Курс лечения – 3 месяца. Нередко для лечения миомных опухолей применяется отвар или спринцевание раствором на основе чистотела.
Чага
Березовый гриб широко применяется в народном целительстве. Эффективен он и в лечения миомных образований.
Этот древесный гриб известен противоопухолевой активностью, благодаря которым сегодня создано немало препаратов на его основе вроде Чаголюкса, Чаговита, Бефунгина и пр.
Его производят в гранулированном, капельном и таблетированном виде, в форме экстракта или пакетиков для заваривания чая.
Для самостоятельного приготовления лекарства от миомы гриб заливают кипятком и выдерживают примерно 6 часов. Потом воду сливают, а гриб отжимают с помощью марли. Чагу нужно пропустить на мясорубке. Слитую ранее воду нагревают (60°С) и заливают гриб. Выдержать смесь 2 суток.
Лекарство принимают по большой ложке 3 р/д. Длительность чаготерапии – 2 месяца.
Календула
Календула относится к лекарственным растениям, обладающим неимоверной пользой для матки и прочих органов женской репродуктивной системы. Применяется календула в форме спиртовых настоек, водных настоев, мазей и отваров на основе лекарственных цветков.
При лечении календулой стоит учитывать, что эффективность данного растения особенно повышается при его применении в составе травяных сборов. Кроме того, лечение осуществляется довольно длительно (до 3 месяцев).
Прополис
Для лечения миомных образований прополисом применяют вагинальные свечи с прополисом либо употребляют внутрь спиртовую настойку с пчелопродуктом.
Приготовить настойку нужно так:
Литром спирта залить 400г прополиса;
Сырье предварительно измельчить, выдержать в темноте пару недель;
Настойку ежедневно перетряхивать;
Перед применением лекарство процедить.
Длительность лечения прополисной спиртовой настойкой – 10 дней. Прием ежедневно по большой ложке 1 р/д. Между курсами нужен перерыв в 3 дня, потом курс снова повторяют. Всего нужно не меньше 5 курсов.
Корень лопуха
Эффективен в лечении мимы лопух, а, точнее, его корень. Для этого 5 г измельченных корешков (до состояния порошка) заливают 0,5 л кипятка.
Средство выдерживают полдня (12 ч). Прием четырежды в сутки по 100 мл. Длительность терапии – месяц, потом полмесяца перерыв.
Курсы нужно повторять до получения необходимого результата.
Травяные сборы
Особенно полезны для симптоматического лечения миоматозных опухолей травяные сборы. Популярными среди противоопухолевых средств являются сборы на основе боровой матки, красной щетки, чистотела, календулы, крапивы и лопуха, тысячелистника и пр.
Отзывы о травах
Ира:
Мне старая бабушка в деревне подсказала способ лечения миомы матки прополисной спиртовой настойкой. По рецепту нужно было пройти 5 десятидневных курсов лечения, а между ними 3 дня перерыва. Но я пролечилась больше, провела 7 курсов. В результате миома уменьшилась, перестали беспокоить кровотечения, низ живота тоже не тревожит. Уже полтора года после лечения прошло, но миома больше не растет и не уменьшается, никаких симптомов не проявляет.
Ольга Викторовна:
Врач сказал, что мою миому нужно удалять вместе с маткой. Испугалась, неделю проплакала. Мама сказала, что за месяц ничего с моей миомой не случиться, всегда на операцию успею. И начала лечить меня чистотелом. Уже через неделю лечения, а я совмещала внутренний прием со спринцеваниями, заметно сократились боли и выделения уменьшились. В итоге через месяц я пошла на прием, врач откровенно удивился и сказал, что узелки стали заметно меньше, поэтому операцию можно сделать органосохраняющую.
Валентина:
А я календуловой настойкой миому пробовала лечить. Все по рецепту сделала, только время зря потратила и миому запустила. Лучше сразу к доктору. Самолечение только хуже делает. Хотя, возможно, кому-то календула и помогает.
Рецепты настоек
Часто для лечения миомных процессов применяются спиртовые настойки. Особенно эффективны в этом плане лекарства на основе кедровых орешков, имбиря, мумие, прополиса, чистотела, боровой матки и прочих лекарственных растений.
Нужно 50 г листиков боровой матки залить 0,5 л водки, выдержать полмесяца в темноте, пить по 40 капель 3 р/д.
Перегородки ореха грецкого (30 г) заливают 0,25 л водки и выдерживают не меньше 2 недель. Принимать по 40 капель, обильно запивая водой.
Мумие
Мумие эффективно справляется с миомой при обнаружении патологии на начальных стадиях ее развития.
Спринцевание. Около 2-3 гр. настоящего мумие растворяют в 100 мл воды и спринцуются полученным раствором ежевечерне.
Тампоны. Порядка 3 гр. натурального сырья растворяют в 100 мл воды, полученной смесью пропитывают тампон, вставляют его во влагалище до утра.
Внутренний прием. Разводят 40 мг мумие на 250 мл воды. Полученное лекарство принимают 10 суток ежедневно. Перерыв 5 дней, потом снова курс терапии.
Имбирь
Довольно эффективен при миоме матки имбирный корень. Он способствует регулированию вещественнообменных процессов, нормализации гормонального фона. Однако при наличии сильных маточных кровотечений использовать его не рекомендуется.
Гомеопатия
Среди гомеопатических препаратов в лечении маточной миомы применяются средства, восстанавливающие нормальный гормональный статус, течение вещественнообменных процессов и нормализующие психосоматику пациентки. Например, комплексный прием препаратов золота, кальция и йода способен эффективно справиться с миомными образованиями в матке.
Чаще всего применяются препараты:
Карбонат калия;
Сепия;
Гинестрил;
Милайф;
Солянокислое золото;
Фракция АСД-2.
Какие витамины можно принимать?
Поскольку миоматозные процессы сопровождаются маточными кровотечениями, то женщине необходимы дополнительные источники витаминов вроде специализированных поливитаминных комплексов.
Особенно необходим витамин К, который способствует улучшенному кровесвертыванию.
Необходим и токоферол (витамин Е), дефицит которого негативно влияет на гормональный фон. Поскольку при лечении миомы нередко применяется гормональная терапия, среди побочных эффектов которой отмечается нарушение внутриорганической деятельности, то женскому организму необходима поддержка, которую обеспечит прием витаминов В-группы.
gidmed.com
Лечение миомы народными средствами: рецепты, которые помогли
Миома – это доброкачественная
опухоль. Ее лечение проводится консервативным или оперативным путем. В качестве
дополнения используют нетрадиционные средства. Какие есть методы лечения миомы
народными средствами?
Можно ли использовать
Миома представляет собой новообразование, возникающее из мышечных тканей. Для борьбы с ней требуется прием гормональных препаратов или проведение оперативного вмешательства. Но можно ли использовать нетрадиционные методы терапии при таком диагнозе?
Народные средства от миомы и
эндометриоза применять разрешается. Они помогают устранить симптоматику
заболевания, укрепить иммунную систему и даже замедлить рост новообразования. Однако,
полностью избавиться от патологии ни одно нетрадиционное лекарство не может.
По этой причине использовать народные
рецепты как самостоятельное лечение категорически запрещается. Их можно
применять только как вспомогательный метод терапии.
Популярные народные
средства
Нетрадиционных рецептов от миомы
довольно много, описать их все невозможно. Но можно выделить несколько
проверенных и действенных методик.
Чистотел
Чистотел – целебное растение,
которое помогает в замедлении роста доброкачественного образования. Его
используют не только при миомах, но и иных опухолевых заболеваниях организма, в
том числе и злокачественных.
При лечении миомы применяют сок
чистотела. Для его получения растение измельчают, помещают на бинт и отжимают
жидкость. С ним готовят разные домашние лекарства. При доброкачественной
опухоли подойдет следующий рецепт:
Половину стакана сока смешать со
стаканом жидкого меда.
Залить смесь половиной стакана
водки.
Поставить средство настаиваться
на 7 дней.
Приготовленную настойку требуется
принимать по одной столовой ложке 3 раза в сутки за 30 минут до еды. Лечиться в
течение 3 месяцев.
Прополис
При миоме часто используют
прополис. Этот продукт обладает множеством полезных веществ, которые помогают
уменьшить интенсивность болевого синдрома, улучшить общее состояние пациентов.
С прополисом готовят лечебную настойку. Приготовление производится следующим образом:
Прополис измельчить.
400 г продукта залить 1 л спирта.
Поставить средство для
настаивания в темное место на 14 дней.
Каждый день встряхивать настойку.
Процедить.
Принимать народное средство от
миомы при климаксе или до него необходимо по одной столовой ложке раз в сутки.
Длительность терапии составляет 10 дней. При необходимости можно повторить
курс, сделав паузу на 3 дня.
Боровая матка
Еще одним нетрадиционным способом,
как остановить рост миомы, является приготовление настойки на основе боровой
матки. Для этого необходимо пройти 2 курса лечения по 20 дней каждый.
Готовится средство следующим
образом: 2 большие ложки измельченного растения залить половиной литра спирта,
дать настояться в течение 10 дней в темном месте. Затем процедить и принимать
10 дней по чайной ложке, а последующие столько же суток — по столовой ложке.
После первого курса сделать паузу на 10 дней и продолжить лечение.
Алоэ
Избавиться от миомы можно и с помощью алоэ. Для этого применяют растение, возраст которого составляет более трех лет. Считается, что в этот период в нем накапливается больше всего целебных компонентов. Перед использованием растение не рекомендуется поливать в течение 5 дней.
Для приготовления лекарства
понадобится срезать несколько листочков, чтобы было достаточно для целого
стакана. Листья измельчить, поместить в стакан, залить 400 л кагора и добавить
200 мл жидкого меда. Далее оставить в темном месте настаиваться на 5 дней. Принимать
раз в сутки по столовой ложке за 60 минут до еды. Лечиться в течение месяца.
Мумие
Широко применяется для лечения не
только миомы матки на ножке, но и кисты яичника и иных доброкачественных
образований такое средство как мумие. Его используют в нескольких формах. Можно
пропитывать в растворе, приготовленным из 3 г продукта и половины стакана воды,
тампон и ввести во влагалище. Держать его в течение всей ночи.
Также проводят лечение миомы с
помощью настоя с мумие. Для этого разводят 40 г сырья в стакане теплой воды.
Один курс занимает 10 дней, затем делается перерыв на 5 дней, после чего курс
повторяется.
Лопух
Эндометриоз и миому лечат также
корнем лопуха. Его измельчают, отделяют 5 г и заваривают половиной литра
кипятка. Затем оставляют для настаивания на 12 часов. Принимают 4 раза в сутки
по 100 мл. Лечение проводится в течение 30 дней, затем необходимо сделать паузу
и повторить курс.
Прочие рецепты
Используют еще такие народные средства для лечения миомы больших и малых размеров:
Сок картофеля. Рекомендуется
ежедневно выпивать 100 мл жидкости в утреннее время на голодный желудок.
Продолжительность терапии составляет 3 месяца.
Красная щетка. 50 г растения
залить 500 мл водки, оставить настаиваться на месяц. Принимать по маленькой
ложечке трижды в течение суток.
Пион. Измельчить корни растения,
отделить одну чайную ложку, залить ее половиной литра водой. Затем поставить на
медленный огонь и варить на протяжении получаса. Употреблять народное лекарство
3 раза в сутки по одной большой ложке. Пить нужно на голодный желудок.
Льняные семена. 2 столовые ложки
сырья залить 500 мл воды, отправить на плиту и варить в течение 30 минут на
медленном огне. Принимать полученное лекарство 3 раза в сутки по 100 мл. Курс
терапии – 2 недели.
Также лечат миому, кисту яичника и иные доброкачественные патологии гомеопатией. Используют препараты, содержащие в себе минералы, витамины, к примеру, комплексы с содержанием кальция, йода. Таким образом, есть много способов, как лечить миому в домашних условиях народными средствами. Перед применением того или иного рецепта следует обязательно проконсультироваться с лечащим доктором.
opake.ru
Лечение миомы матки народными средствами самостоятельно
Автор Макарова Марина На чтение 9 мин.
Доброкачественные опухоли каждый год находят более чем у двух миллионов женщин, но эти данные не учитывают, сколько девушек живет, не зная про свой диагноз. Предлагаем рассмотреть в нашей статье лечение миомы матки народными средствами в домашних условиях.
Травяная методика лечения миомы
Травами люди издревле избавлялись от самых разных недугов: простуды, воспалений, паразитов — и лечение узловой миомы также поддается ему. Например, многие рекомендуют делать отвар календулы, мочить в этой жидкости тампон и вставлять его на два часа три раза в день. Очень важно использовать охлажденную смесь.
Можно использовать настойку травы, которую разбавляем в кипяченой (а лучше негазированной минеральной) воде в пропорциях 1 ложка настойки на 10 водички. Этой жидкостью нужно спринцеваться два раза в день.
Кроме этого, календулу необходимо пить каждый раз перед едой. Если комплексно подойди к процедуре, то первые улучшения появятся уже спустя месяц.
Миома матки
Алоэ себя зарекомендовало как замечательное лечение народными средствами миомы матки, интерстициально-субсерозной фибромиомы и кисты. Один лист растения моем, давим в пюре и смешиваем с ложкой меда, после чего добавляем 2 грамма прополиса, нагреваем на водяной бане. Полученной смесью смазать тампон и ввести его во влагалище на 40 минут. Очень важное замечание: использовать нужно только растение, возраст которого от 3 лет.
Рекомендуем прислушаться к провидице Ванге, которая советовала такое эффективное лечение фибромиомы матки народными средствами: нужно сварить отвар конопляных зерен и пить его три раза в день перед приемом пищи, тогда и след от миомы пройдет за 2 недели.
Довольно жесткий метод лечения мастопатии и миомы диким чистотелом. Это ядовитое растение часто рекомендуется врачами для борьбы с такими недугами, как псориаз, бородавки и гнойный прыщи. Нужно сделать настойку чистотела, для этого возьмите:
пол-литра водки;
пять столовых ложек чистотела;
и одну жидкого цветочного меда.
Траву заливаем алкогольным напитком, добавляем туда мед, после чего прячем бутыль в темное место на две недели. Каждый день встряхиваем емкость. Спустя 14 дней достаем и принимаем по такому принципу: ложка настойки на стакан воды каждый день перед завтраком; через каждые три дня добавляем по половине. Остановиться нужно на 5 ложках настойки. Это самый простой и эффективный способ, чем лечить миому, курс продолжается месяц, после него опухоль значительно уменьшиться в размерах.
Ни одно гинекологическое заболевание не обходится без лечения Марьиным корнем, которое спасает от эрозии шейки матки и аденомиоза. Нужно приготовить спиртовую настойку, пропорции такие же, как даны. Но пить её необходимо три раза в день по большой ложке. Курс – полтора месяца, но в это время обязательно нужно делать спринцевание марьиным корнем.
Лечение субсерозной миомы матки народными средствами не обходится без использования боровой матки. Это растение используют целители практически в каждом рецепте от гинекологических заболеваний. Готовим такой отвар:
две столовые ложки боровой матки;
стакан горячей воды;
чайная — прополиса.
Траву нужно залить горячей водой, после чего смешать с прополисом. Остужаем и ставим на три часа тампон. Ватные диски менять по истечению времени, повторять до 5 раз в день.
Фото — Виды миомы матки
Разрешен также и прием внутрь, но нужно быть очень внимательной: пить боровую матку необходимо только после трех дней спустя менструации, это очень важно. Месяц выпиваем три раза в день по две столовые ложки отвара.
Очень рекомендуем попробовать и настойку этой травы. Используем только чистый спирт от 40 градусов. Стакан сухих листьев и цветов заливаем литром спирта, оставляем на неделю в темном месте. Когда срок прошел, нужно в день принимать по 15 капель напитка. Это не значит, что выпиваем все за раз, разбиваем на 3 подхода.
Хорошо помогает в лечении миомы матки народными средствами корень шелковицы и кора вишни, эти растения улучшают мускулатуру стенок и способствуют рассасыванию опухоли. Одну часть коры смешиваем с тремя частями корня шелковицы, заливаем водкой, настаиваем. Пьем 20 капель каждый раз перед едой (но не более 5 приемов за сутки).
Есть один очень древний рецепт, как лечить миому матки, он хоть и довольно сложен в исполнении, но невероятно действенен. Нужно смешать такие травы:
арнику;
змеиный корень;
желтую горечавку;
пятипал.
Все перешиваем в равных пропорциях, нужно сказать, что вкус у этого средства немного необычный, но чай нужно пить без сахара. Заливаем не кипятком, а горячей водой, пьем охлажденным. При помощи этого отвара можно избавиться от опухоли, у которой размер до 11 мм за 6-7 недель.
Фото — Алоэ для лечения миомы
Иногда диагностируется множественная миома, она же узелковая. Это очень сложный вид опухоли, т.к. он в большинстве случаев не операбельный. Как её вылечить? Нужно взять одну крупную белую луковицу и натереть её на терке, или перебить в блендере. Полученную кашу нужно ввести тампоном во влагалище на 40 минут. Ощущения не из приятных, но зато срок лечение небольших узелков – 10 дней.
От миомы и рака матки народные лекари рекомендует попробовать сок растения золотой ус. Этот декоративный цветок, который часто применяется в качестве лекарства от онкологических заболеваний. Не волнуйтесь из-за количества составляющих, это растение очень быстро отрастает. Нужно собрать 35 суставов цветка, только суставов, поэтому мякоть вокруг них старайтесь максимально убрать. Теперь заливаем их водкой и настаиваем. Готовый напиток должен быть сиреневого цвета, спустя месяц использования станет слегка коричневым. 40 капель принимаем за полчаса до еды в течение месяца.
Многие советует подмываться отваром лопуха, но нужно понимать, что это не основное лечение, а вспомогательное. Поэтому чередуйте банные процедуры со спринцеванием и лечебными тампонами. Видео: уникальная методика лечения миомы матки
Разные народные рецепты против миомы
Необходимо смешать две ложки твердого цветочного меда (при необходимости заморозьте), 10 канифоли сосны и две подсолнечного масла. Очень тщательно перемешиваем, у нас получится вязкий плотный шар, от него отделяем небольшой кусочек и прикладываем к лобку, поверх кладем кусочек бинта или хлопковой тряпочки. Носим трое суток, после поменять. Важное замечание: волос предварительно нужно обязательно сбрить.
Очень хороший отзывы про лечение миомы матки такими народными средствами, как козье молоко и козий жир. Эти продукты содержат уникальные ферменты, которые легко усваиваются организмом и в тоже время способствуют рассасыванию опухоли. Нужно каждый день выпивать по стакану козьего молока, в котором разбавлена ложка козьего жира и добавлено пюре 3 зубцов чеснока. Курс – 2 месяца.
Аналогичным действием обладает гусиный жир. Нужно 5 ложек средства растопить, смешать с одной частью цветов календулы и греть на тихом огне в течение получаса. После смесь остудить, процедить календулу от настоя и наносить массу на тампон. Ставим его каждый день 10 суток, после столько же перерыва. Нужно сделать три таких курса.
Отлично себя зарекомендовали в лечении узелковой миомы тампоны и компрессы с рыбьим жиром. В этом продукте содержится очень много полезных веществ, которые помогают организму рассасывать узелки. Смачиваем ватный диск в рыбьем жире, после чего перематываем его слоем бинта и снова смачиваем в средстве. Ставить на 3 часа каждый день.
Довольно часто применяется гирудотерапия. Это нетрадиционное лечение действует сразу в нескольких направлениях:
устраняет застой крови;
оказывает хороший антиопухолевый эффект;
нормализует циркуляцию в нижнем тазу.
Конечно, лечение миомы и кисты пиявками – это не основное направление, его рекомендуют использовать, как дополнение.
Неоперабельная миома матки поддается лечению мумие. Нужно растворить в стакане воды две ложки продукта, и делать тампоны, а также спринцевать. Обязательно в день пейте по ¼ грамма мумие.
Фото — Мед против миомы
Остановить рост миомы поможет настой из скорлупы кедрового ореха. Нужно купить два стакана скорлупок, пол-литра хорошей водки или чистого спирта, залить ею кожуру и оставить на десять дней. По истечению срока принимать две десертные ложки настоя перед едой 3 раза в стуки. Важное замечание: скорлупу предварительно нужно ошпарить кипятком.
Похожий рецепт и с нашим, отечественным грецким орехом, но нужна не кожура, а перегородки. Стакан перегородок заливаем водкой, настаиваем и принимаем внутрь также, как и кедровую настойку. Эффект появится уже через три недели, прекратится рост, а вскоре и значительно уменьшиться в размере миома.
Кембриджская глина также известна, как средство, которое помогает от опухоли. Нужно смешать глину с водой, наша цель получить плотный шарик, который свободно принимает любую форму. Нужно раскатать семь-десять средних шариков по низу живота, слой должен быть довольно плотным, но не толстым, оставляем до застывания, повторять каждый день.
Также попробуйте пить две недели пихтовое масло, разбавленное в чае (а лучше, в целебном отваре, скажем из спорыша или мышатника), принимать жидкость каждый день.
Общие рекомендации
Фото — Травы для лечения миомы
Важно не только правильное лечение миомы матки народными средствами, но и здоровый образ жизни — ЗОЖ. Ни одни рецепты не будут эффективны, если их чередовать с выпивкой и никотином. Полностью откажитесь от вредных привычек. Кроме того, снизьте нагрузки на организм, занятия легкой атлетикой (бег, прыжки), лучше вообще на время прекратить, они могут ухудшить общее состояние организма.
Не один женский форум советуем как можно больше гулять на свежем воздухе, желательно в хвойном лесу, где атмосфера насыщена полезными веществами. Очень важную роль занимает плавание, этот вид спорта способствует расслаблению мышц влагалища и их стимуляции.
www.ladywow.ru
14 народных средств для лечение эндометриоза яичников и миомы матки
Лечение миомы и эндометриоза народными методами имеет свои специфические особенности. Во-первых – лечение длительное. Может занять около года, пока организм привыкнет к новому гормональному фону. Во-вторых, возможно, придется потрудиться над тем, чтобы снизить вес, так как накопление эстрогенов происходит в жировой ткани. В-третьих – необходимо соблюдать витаминную диету и принимать комплексные минеральные добавки, чтобы повысить общий тонус организма.
Основные признаки женских заболеваний – изменения менструального цикла, ухудшение общего состояния, выделения крови из половых органов в середине цикла.
Как раньше лечили миому
Проблемы обнаруживались еще в подростковом возрасте, когда организм девушки только начинал функционировать по-взрослому. Если наблюдались сбои, то народные средства для лечения миомы использовались незамедлительно, чтобы не допустить возникновения проблем в детородном возрасте.
Сейчас народные средства лечения миомы матки пытаются использовать, когда проблема уже существует, поэтому она не всегда приносит результаты. Чтобы быть уверенным в народных средствах, нужно регулярно проходить осмотр у гинеколога и начинать лечение на ранних стадиях заболевания.
Народные средства при миоме
Терапия миомы и эндометриоза народными способами во многом схожа. Оба заболевания имеют общие корни:
нарушение работы эндокринной системы;
избыточный вес;
неполноценное питание;
нарушение венозного оттока при нерегулярной половой жизни.
Используются отвары трав, тампоны во влагалище и на шейку матки. Более концентрированными считаются спиртовые настойки.
Популярными средствами являются продукты пчеловодства. Для приготовления тампонов берут мед и прополис в равных количествах, смешивают. Полученную смесь наносят на тампон и вставляют во влагалище на ночь. Процедуры можно повторять 10 дней, далее необходим перерыв. Курс повторяется 3 – 4 раза.
Важно! Есть отзывы, что маленькие опухоли рассасывались после второго курса. Но бросать лечение нельзя – необходимо закрепить результат.
Более длительного приготовления требуют свечи из прополиса с добавлением масла чайного дерева. В качестве смазывающего вещества используется масло какао. Потребуется 100 г прополиса. Чтобы удобно было измельчать, необходимо подержать его в холодильнике. Далее натереть на терке и залить спиртом – 150г. Настойка стоит 12 дней в темном месте. Периодически надо перемешивать.
Далее смесь нагревается и спирт выпаривается при постоянном помешивании. Консистенция должна быть как у меда. Потом добавляется масло какао – 80г и масло чайного дерева – 25г. Все снова перемешивается и греется еще 30 минут. Смесь немного остудить, чтобы можно было взять в руки, делать свечи продолговатой формы. Отправить в холодильник застывать. Курс лечения – 10 дней и 5 дней перерыв.
Если есть возможность достать настоящее мумие, то тампоны можно смачивать в его водном растворе.
Важно! Ученые до сих пор не знают, откуда и каким образом произошло мумие. Есть предположение, что это экскременты летучих мышей, которые под влиянием микроклимата пещер и пищеварительных ферментов преобразовалось в целебное вещество.
Настоящего качественного мумие в природе очень мало. Различают разновидности вещества, в котором полезных микроэлементов больше или меньше. Качественное мумие стоит очень дорого и есть риск купить подделку.
На полстакана воды понадобится 2г мумие. Его необходимо растворить, смочить тампон и поставить на ночь.
Еще один народный рецепт из доступных лекарственных средств – камфорное масло и березовый деготь. Сделать две смеси:
по столовой ложке камфоры и сливочного масла;
по столовой ложке дегтя и сливочного масла.
Чередовать смеси, нанося их на тампон. Курс лечения 30 дней. Далее 10 дней перерыв и снова 30 дней чередовать.
Перед началом фитотерапии необходимо выявить тип локализации узлов.
От их размещения зависит эффективность того или иного способа лечения миомы. К примеры, если узел имеет субсерозное расположение, то на него хорошо воздействуют тампоны с отварами трав и масел, такой способ быстрее доставляет активные вещества к расположению узла и он быстрее рассасывается. При субмукозном расположении узлов важно пить отвары трав, при попадании в кровь, активные вещества проникают в мышечную ткань, в которой развивается миома, конечно, спринцевание и использование фитотампонов приветствуется.
Многие гинекологи подтверждают эффективность лечения миомы малых и средних травяными отварами. Для более крупных узлов миомы или множественной миомы курс лечения более длительный и не всегда приводит к полному исчезновению узлов, но фитотерапия влияет на уменьшение опухоли или замедление роста узелков.
Чтобы уменьшить или убрать доброкачественную опухоль в домашних условиях можно использовать отвары и настойки для приема внутрь. В основном используются травы которые способствуют укреплению иммунной системы организма, имеют антибактериальный эффект и регулируют гормональный уровень женщины. Такие травы называют маточники – они не только помогают избавиться от миомы, но и борются с эндометриозом, кистами и многими заболеваниями шейки матки. К ним относят боровую матку, красную щетку, прополис, чистотел, лопух.
Очень важно перед использованием трав проконсультироваться с лечащим врачом.
Рецепт отвара из боровой матки
Боровая матка оказывает противоопухолевое, рассасывающее и противовоспалительное действие. Сроки лечения зависят от размера узла миомы и длится от трех недель до нескольких месяцев. Для того чтобы приготовить отвар необходимо 2 столовые ложки боровой матки залить 0,5 литра горячей воды, после томить смесь на водяной бане не меньше пяти минут. Горячий отвар настаивать три часа, после процедить и принимать по одной столовой ложке пять раз в день за час по приема пищи начиная с первого дня после окончания критических дней и до начала следующего цикла. Во время месячных необходимо делать перерыв.
Для лечения миомы матки часто делают настойку из боровой матки. На 500 грамм водки берут одну столовую ложку боровой матки, настаивают в прохладном темном мест две недели. Принимать настойку нужно три раза в день до еды размешав 30 капель настойки в 70 мл воды.
Отвар из красной щетки
Сибирский женьшень, радиола, все это названия красной щетки. Она широко применяется в народной медицине благодаря своим свойствам. Красная щетка имеет антибактериальное, анальгетическое, успокаивающее и противоопухолевое воздействие на организм. В ее отвар гинекологии часто применяют не только для лечения миомы матки, но и при поликистозе яичников, эндометриозе, эрозии и маточных кровотечений.
Принимать красную щетку следует с осторожностью и под наблюдением врача, так как она воздействует на гормональную систему организма.
Чтобы приготовить отвар, нужно взять полторы столовые ложки высушенного растения и залить его 300 мл горячей воды. Прокипятить жидкость в течение пяти минут, а затем настаивать в течение двух часов. принимать отвар нужно один раз в день по половине стакана.
Также из красной щетки делают настойку для этого на один литр водки берут 100 грамм корней. Настаивают жидкость три недели после чего можно принимать настойку три раза в день по 40 капель разведенных в 70 мл воды.
Хороший противовоспалительный эффект имеют спринцевания раствором из красной щетки, конечно, они не могут применяться как основное лечение при миоме, но существенно восстанавливают микрофлору влагалища, что способствует профилактике миомы. Для приготовления раствора одну ложку готовой настойки нужно развести в половине литра воды. Проводить процедуру нужно дважды в день в течение недели.
Рецепты с чистотелом для лечения миомы матки
Фото чистотела
Чистотел является очень эффективным средством лечения доброкачественного образования особенно на ранних стадиях. в лекарственных целях используют все – листья, корень, цветки. Благодаря присутствию алкалоидов и эфирных масел, чистотел способен угнетать миому, способствуя ее уменьшению.
Перед применением очень важно проконсультироваться с врачом и уточнить дозировку приема лекарств из этого растения, а также провести аллергическую пробу. В чистотеле содержится ядовитое вещество, при передозировке которого, может возникнуть отравление.
Чистотел активно действует на миому, подавляя рост опухолевых клеток, а болеутоляющий эффект позволяет снять спазмы в области матки. Также чистотел эффективно борется с маточным кровотечением.
Для приготовления отвара необходимо взять 1 столовую ложку высушенного и измельченного растения и заливают одним стаканом кипятка. Настаивают 45 минут в тепле, а потом остужают. Принимают такой отвар один раз в день до еды, разбавив половину стакана отвара половиной стакана воды. Курс приема может быть от трех недель до нескольких месяцев, в зависимости клинической картины заболевания.
Настойка из чистотела также эффективно борется с миомой, но принимать ее необходимо по определенной схеме.
Для приготовления настойки необходимо измельчить сухую траву чистотела до порошкового состояния, 2 ст. ложки такой травы заливают 200 г водки, настаивают его в темном прохладном месте в течение месяца.
Начинают прием настоя с 2 капель натощак, каждый день увеличивая по одной капле, когда прием настойки увеличится до 20 капель начинать убавлять по одной капле каждый день. Завершить прием после 2 капель настойки и сделать перерыв 3 недели, затем вновь начать принимать настойку с двух капель, увеличивая количество до 40 капель, после чего вновь убавлять по одной капле в день и завершить прием двумя каплями.
Согласно отзывам, такой курс значительно уменьшает размеры миомы, а маленькие узелки рассасываются самопроизвольно.
Спринцевания отваром чистотела снимают такие симптомы, как боль и кровотечение. Для приготовления отвара для спринцевания используют свежую траву чистотела. Ее перетирают и отжимают сок. Свежий сок разбавляют водой в концентрации 1:10. Нельзя использовать сок в не разбавленном виде, так как можно получить ожог. Делают спринцевания ежедневно перед сном в течение трех недель.
Если нет возможности использовать свежее растение, можно использовать отвар из сухой травы чистотела по вышеуказанному рецепту.
Иногда спринцевания не приносят должного эффекта, тогда рекомендуют смачивать тампоны в отваре и вставлять их во влагалище на ночь.
Рецепты отваров и настоек из лопуха
Рецепт приготовления отвара достаточно прост, необходимо измельчить высушеный корень лопуха через терку или мясорубку до порошкообразного состояния. Одну чайную ложку такого порошка залить 0,5 литра кипящей воды, после чего настаивают в течение 12 часов. Пьют данный отвар три-четыре раза в день по 100 гр. курс лечения данным отваром 4 недели.
Часто используют спиртовую настойку из корня лопуха. Измельченный корень смешивают с водкой в концентрации один к одному и настаивают 5 дней.
Сок лопуха также используется в лечении миомы. Свежевыжатый сок из листьев смешивают с медом и эфирным маслом облепихи или зверобоя в одинаковой пропорции, после того, как все перемешано до однородной консистенции добавляют 0,2 г. мумие. Данной консистенцией пропитывают марлевый тампон и вставляют его на ночь во влагалище, в течение трех недель.
Прополис в лечении миомы матки
Продукты пчеловодства всегда ценились за счет своих противовоспалительный и бактерицидных средств, также регулярный прием внутрь прополиса позволяет нормализовать гормональный фон.
Конечно, в лечении активно применяют настойки и отвары из прополиса, но наиболее эффективным методом лечения доброкачественной опухоли считаются вагинальные свечи и шарики из прополиса, которые можно изготовить в домашних условиях.
Для изготовления свечей потребуются ингредиенты:
300 мл спирта
150 г. какао-масла
200 г. Прополиса
50 мл масла чайного дерева.
На маленький огонь необходимо поставить спирт, к котором нужно развести прополис. все это смешивать до однородной консистенции и оставить храниться в прохладном темном месте на 14 дней. в течение этих двух недель нужно ежедневно перемешивать смесь. Затем смесь вновь ставят на огонь и выпаривают весь спирт. Последний этап изготовления свечей – это добавление масла какао и чайного дерева. Нужно все перемешать и поставить на огонь, на полчаса, постоянно перемешивая. из готового воска слепить свечи конусовидной формы, каждую свечу отдельно обернуть пищевой пленкой и хранить в холодильнике.
Использовать свечи из прополиса нужно на ночь в течение двух или трех недель. Важно иметь в виду, что данные свечи на масляной основе и могут испачкать белье.
Лук на страже женского здоровья
Казалось бы, популярный продукт, который есть в доме у каждой женщины. Всем известны его антисептические свойства, но мало кто знает, что лук может избавить от таких женских недугов, как миома, фиброма и киста. Данным рецептом поделилась женщина на форуме одного из журналов по ЗОЖ. Согласно ее отзыву, данный рецепт значительно уменьшил размер миомы и избавил от кисты.
Рецепт достаточно прост: отрезать дольку белой луковицы, обмакнуть ее в меде и оставить на 12 часов, завернуть эту дольку в марлю, не забыв оставить хвостик. Этот тампон вставить во влагалище перед сном, а утром выбросить. Курс лечения длится десять дней.
Что важно знать при лечении миомы с помощью трав?
Безусловно, средствами народной медицины можно избавиться от миомы, но важно помнить, что лечение можно проводить только после консультации врача, с которым вы выясните следующие пункты:
тип и размеры миомы, доброкачественная опухоль малых размеров быстро поддается лечению народными средствами, но если опухоль большая, помочь может только операция;
наличие аллергических реакций на травы и масла, которые используются в нетрадиционной медицине;
противопоказания к применению настоев и отваров;
допустимая дозировка и длина курса лечения.
Ответы на эти вопросы помогут подобрать лучшее средство народной медицины, которое избавит от миомы.
Для того чтобы не доводить ситуацию до операционного стола, каждая женщина детородного возраста должна проходить профилактический осмотр у гинеколога дважды в год, беречь свое здоровье от стрессов и перегрузок.
Видео: Натуральные средства при миоме матки, эндометриозе
Народные средства при эндометриозе яичников
Эндометриоз или миома в матке – методы лечения и средства схожи. При эндометриозе яичников рекомендуется регулярно употреблять отвары лекарственных трав. Желательно – до еды минут за 30.
Особой популярностью пользуются следующие травы:
боровая матка;
красная щетка;
крапива;
кора вишни;
корень шелковицы;
календула;
чистотел;
пустырник;
марьин корень;
болиголов.
Как принимать
Отваром календулы можно делать спринцевания, вводить во влагалище в виде тампонов, принимать как чай. На стакан воды расходуется 2 столовых ложки травы.
Из вишневой коры и корня шелковицы делают спиртовый настой: 2 части корня и одна часть коры выдерживается 2 недели в темном месте. Далее принимать до еды три раза в день по 20 капель.
Болиголов и марьин корень достаточно редкие травы, поэтому искать их нужно у профессиональных травников. Чтобы сделать настойку, надо смешать равное количество травы, взять 5 столовых ложек и залить пол-литра водки или спирта. Настаивать не менее 2 недель. Принимать по столовой ложке до еды. Отвар для тампонов готовится следующим образом: 2 ложки травы заварить стаканом кипятка и остудить. Смачивать марлевый тампон и ставить на ночь на шейку матки.
Крапиву, боровую матку, пустырник, чистотел необходимо смешивать в равных количествах и заваривать. Принимать до еды.
Прогревание глиной
Лечить интерстициальные (внутримышечные) миомы и эндометриоз можно голубой глиной. Из нее делается лепешка с помощью кипятка и в горячем виде накладывается на область между лобком и пупком. Место надо дополнительно укутать теплым пледом или шерстяным платком. Этот метод направлен на прогревание больного места и насыщение его микроэлементами, содержащимися в глине.
Гомеопатия при эндометриозе и миоме
Гомеопатические препараты при гинекологических заболеваниях – миоме и эндометриозе – используются аптечные и приготовленные профессиональными врачами-гомеопатами. Из аптечных средств практикуют Милайф, Эпигаллат, свечи АСД, Тукофит.
Важно! Сочетание гомеопатии и традиционных методов медицины дает наилучший лечебный эффект. Можно сочетать с физиотерапией, методикой Су Джок, гормональными препаратами.
Применяя комплексный подход можно на ранних стадиях вылечивать эндометриоидный рак яичников, аденомиоз, маточные опухоли, воспалительные заболевания придатков, полипы, эрозии, множественные миомы, кисты.
Магнитотерапия
Магнитотерапия не вылечивает миому, но приостанавливает ее развитие и улучшает общее самочувствие женщины.
Использование магнитного поля не оказывает воздействия на выработку гормонов в организме женщины. Процедура заключается в размещении железных пластин на живот пациентке, через которые осуществляется магнитное воздействие на органы: яичники, матку, трубы.
Магнитотерапию и электрофорез (переменный ток) часто применяют в санаториях, параллельно с другими лечебными методиками: иглоукалыванием, массажем, водными процедурами.
Су Джок терапия при миоме
Китайская методика Су-Джок основана на стимуляции биологически активных точек, расположенных в различных частях тела: пальцах рук, ушах, стопах.
По отзывам пациенток, сначала исчезают симптомы болезни, затем через 2 – 3 месяца рассасывается миома. На данный момент существуют домашние приборы, при помощи которых можно проводить лечение миоматозных узлов, субмукозной миомы в домашних условиях.
Эффективен метод в сочетании с гомеопатией и физиопроцедурами.
Чтобы добиться положительного результата в лечении, следует соблюдать все инструкции по пользованию прибором.
Приборы для домашнего применения можно использовать перед процедурой ЭКО для поднятия защитных сил организма.
Гормональные средства для лечения миомы и эндометриоза
Чтобы избежать операции и предотвратить образование многоузловой опухоли врачи обычно пользуются гормональными препаратами. В менопаузе уровень гомонов падает, поэтому большинство женских болезней возникает именно в этот период. Причинами могут быть и сопутствующие заболевания. Встречается и более раннее начало – в 25 – 30 лет, но такие случаи считаются наследственными.
Наиболее эффективными гормональными препаратами против миомы являются:
дюфастон;
клайра;
бусерелин.
Данную группу препаратов следует использовать осторожно и только после назначения врачом. Желательно провести анализы на гормоны при миоме и эндометриозе, выявить возможные противопоказания и после этого начинать прием лекарств.
Видео: лечение эндометриоза травами и народными средствами
Видео: эндометриоз – лечение народными средствами
Видео: народные средства от миомы
Видео: миома матки лечение народными средствами
sheika-matka.ru
Киста яичника лечение без операции народными средствами – отзывы
Киста яичника — это доброкачественное новообразование яичника, которое представляет собой полость с жидким содержимым. Оболочка кисты тонкая, полупрозрачная, покрытая сетью мелких кровеносных сосудов. Изнутри оболочка выстлана эпителием, который способен продуцировать жидкость, отчего размеры кисты яичника увеличиваются. Размер может варьироваться от нескольких миллиметров до нескольких сантиметров в диаметре. Чаще всего киста бывает небольшой и ничем себя не выдает, но в любом случае она нуждается в своевременной диагностике и лечении. Опасность ее в том, что без лечения она сама не исчезает и не уменьшается (за исключением функциональной кисты).
Киста яичника — Последствия и осложнения
1. Самое опасное последствие при кисте яичника – перекрут её ножки. От этого в ее оболочке нарушается кровообращение, наступает некроз тканей. Симптомы этого перекрута: резкие боли в животе, тошнота, рвота, высокая температура тела. 2. Так же эта ножка может перекрутиться через кишечную петлю и затянуть её, вызвав непроходимость кишечника 3. Киста яичника может нагноиться – последствия те же, что и при перекруте ножки: боль внизу живота, высокая температура. 4. Быстрорастущие кисты (особенно эндометриоидные) грозят разрывом с излиянием содержимого и внутренним кровотечением. Последствия разрыва – заражение крови и летальный исход, если во время не будет оказана медицинская помощь. 5. Некоторые кисты способны перерождаться в злокачественные.
Все эти осложнения влекут необходимость срочной операции по удалению кисты яичника и её последствий. Во время таких экстренных операций организм женщины страдает намного сильней, чем при плановых малотравматичных операциях.
Виды кист яичника
Фолликулярная киста яичника и киста желтого тела зачисляются к функциональным образованиям. Они исчезают без лечения или при лечении гормональными препаратами. Причина возникновения такой кисты яичника – гормональный дисбаланс. Симптомы – сбой менструального цикла, обильные менструации. Часто киста желтого тела диагностируется на ультразвуковом исследовании на ранних сроках беременности, как правило, после 14-16 недель она подвержена обратному развитию, т.к. развивающаяся плацента начинает выполнять гормональную функцию желтого тела.
Параовариальная киста образовывается из придатка, который расположен над яичником и представляет собой круглую капсулу, наполненную прозрачной жидкостью. Эта киста растет бессимптомно, пока не достигнет больших размеров, тогда нарушаются функции соседних органов — мочевого пузыря, прямой кишки, возникает боль в животе, сам живот заметно увеличивается.
Эндометриоидные кисты яичника — причина их возникновения наличие эндометриоподобных очагов в организме женщины.
Муцинозные кисты заполнены слизистым содержимым (муцин – это густая слизь, которая содержится в организме каждого человека). Это образование может достигать больших размеров и разрастаться с большой скоростью. Муцинозные и эндометриоидные кисты способны перерождаться в злокачественные опухоли яичников.
В серозной кисте внутренняя поверхность капсулы может быть выстлана серозным эпителием и сдержать прозрачную жидкость светло-желтого цвета.
В дермоидных кистах вместо жидкости имеется кашицеобразная масса, состоящая из зародышевых тканей (кожа, волосы, зубы, иногда кости). Такого вида кисты растут очень медленно, годами, но зато чаще других дают осложнения, требующие срочной операции.
Киста яичника – Причины возникновения
Причины возникновения некоторых видов кист — гормональные нарушения, другие заложены от рождения, но начинают они расти только под воздействием каких-либо факторов. Эндометриоидная киста развивается вследствие того, что очаги эндометриоза, находящиеся в яичнике во время менструации тоже кровоточат, а выхода для крови нет — кровь выводится в кисту.
Лечение кисты яичника
Что делать, если у вас обнаружили кисту на яичнике? Можно ли избежать операции и вылечиться в домашних условиях? Функциональные кисты (желтого тела и фолликулярная) могут пройти сами или после терапевтического лечения, в этом случае для лечения кисты яичника можно использовать и народные средства. Остальные виды кисты удаляются хирургическим путем.
Кисты яичника, вызванные гормональным дисбалансом, требуют восстановления гормонального фона. Лечение гормональными препаратами проводится 2-3 месяца, если это не дает результатов, то кисту удаляют хирургически. Самой распространенной операцией является лапароскопия, позволяющая удалить только кисту, минимально травмируя здоровые ткани. Если причина возникновения кисты – воспаление, то проводят лечение, используя противовоспалительные препараты, иммуномодуляторы, гормональные препараты, иногда антибиотики.
Киста яичника – Лечение народными средствами без операции
Рассмотрим самые эффективные отзывы читателей газеты «Вестник ЗОЖ», лучшие рецепты, которые помогли читателям избавиться от кисты яичника быстро и навсегда.
Эффективное народное средство от кисты — настойка мухомора
У женщины была большая киста яичника, предложили операцию, но она отказалась, согласилась только на электрофорез и уколы. Кроме того болели почки, боль отдавалась в поясницу, ходила согнувшись. Благодаря настойке мухомора удалось вылечить почки, прошла киста яичника. Женщина пила настойку месяц без перерыва, когда проверилась, оказалось все чисто. Чтобы приготовить настойку надо взять 3-4 красных мухомора средних размеров, залить 0,5 л. водки или спирта, настаивать 3 дня в темном месте, процедить. Пить в зависимости от реакции организма от 1 капли до 3-х ст. л. Пить надо перед едой. Читательница пила настойку мухомора по 0,5 ч. л. один раз в день в течение месяца. Сколько дней пить тоже зависит от организма человека. Эта настойка должна постоянно быть в доме, в случае простуды надо сразу выпить 0,5-1 ч. л. настойки, и болезнь отступит, не успев развиться. (отзыв из газеты Вестник ЗОЖ 2001 год, №16, стр. 19)
Лечение кисты яичника без операции золотым усом.
Народная медицина рекомендует использовать растение золотой ус, которое обладает широким спектром лечебных свойств. Чтобы вылечить кисту яичника, фиброму матки, полипы, послеоперационные спайки, настойку из золотого уса готовят следующим образом: 50 суставчиков нарезать и настоять в 0,5 л водки 10 дней, процедить. Утром натощак за 40 минут до еды на 30 мл воды накапать 10 капель настойки и выпить, вечером повторить прием в той же дозировке. А далее ежедневно увеличивать прием на 1 каплю. Довести дозировку за 25 дней довести до 35 капель. А затем снижать ежедневно по одной капле в день до возврата на исходные позиции – 10 капель. Обычно для лечения кисты золотым усом требуется не более пяти таких курса. Начиная с третьего курса, перейти на трехразовый прием настойки по той же схеме. Между курсами перерыв 10 дней. При лечении кисты яичника, миомы матки дополнительно принимайте гомеопатический препарат Мастадинон (производство «Бионика» Германия), приготовленный особым способом: купить бутылку хорошей пшеничной водки 500 мл, отлейте из нее 50 г и влейте в оставшиеся 450 г 50 г Мастадинона. Настаивать 7 дней, ежедневно встряхивая содержимое бутылки в течение 20 минут, постукивая донышком бутылки обо что-то мягкое. Полученное средство принимать по 40 капель на столовую ложку воды за 30 минут до еды. (газета Вестник ЗОЖ 2001 год, №20, стр. 16-17, из беседы с целителем из Воронежа В. Н. Огарковым)
Еще одна схема приема настойки золотого уса при кисте.
Настойка золотого уса применяется для лечения кисты на яичнике, миомы матки, воспаления придатков, мастопатии. Взять увядающий лист золотого уса, вымыть. Резать лист и часть стебля очень мелко и осторожно. Сложить в банку, уплотнив слегка. Залить чистым спиртом в отношении 1:1, настаивать в темном месте 2 недели. Принимать первый день по 1 капле 3 раза в день, второй день — 2 капли 3 раза в день и так десять дней до 10 капель. Затем 10 дней пить по 10 капель 3 раза в день, а потом пить в обратном порядке. Пропить 1 курс, перерыв 1-2 недели и снова пить. Длительность лечения — 2-3 курса. При онкозаболеваниях «норму» доводят до 40 капель. В этом случае пить без разведения водой, запивать растительным маслом. (рецепт из газеты Вестник ЗОЖ 2003 год, №6, стр. 3-4)
Как лечить кисту яичника смесью Шевченко.
У женщины обнаружилась большая киста левого яичника. Сделали УЗИ, диагноз подтвердился, размеры кисты яичника – 6,8 см. Больная прошла курс лечения, но ничего не помогло, поэтому врачи предложили операцию. В это время женщина как раз познакомилась с методом Шевченко (прием смеси водки с маслом 30 г : 30 г) и заинтересовалась им. На операцию не согласилась и стала принимать смесь Шевченко. На прием к врачу приходила с тревогой, врач каждый раз настаивала на операции, но женщина отказывалась и продолжала пить смесь. Прошел год, на медосмотре врач сказала, что киста увеличилась, женщина не поверила и попросилась на УЗИ. При обследовании оказалось, что киста яичника прошла, рассосалась и фиброма матки. В общем, полностью здорова. Домой не шла, а летела, как на крыльях. (отзыв из газеты Вестник ЗОЖ 2001 год, №24, с. 13)
Комплексное лечение кисты в домашних условиях
У женщины на обследовании нашли кисты на левом яичнике, все тело матки было в узлах, дисплазия. Лечащий врач сказала, что нужна операция. Женщина попросила врача дать хотя бы месяц сроку, чтоб попробовать вылечить кисту яичника народными средствами. Врач возразила, что такие болезни ни одна женщина не вылечила в домашних условиях, но все же дала разрешение попробовать. Женщина взяла подшивку ЗОЖ за 2000 год и начала внимательно подбирать себе народные средства лечения. Остановилась на 4 способах лечения. Две недели из отпущенных четырех ушли у нее на выбор методов лечения, заказ необходимых ингредиентов в аптеке. После чего началось лечение. 1. 2 раза в неделю сама, дома делала себе инъекции из куриного яйца на физрастворе – всего 8 инъекций. 2. Каждую ночь прикладывала на низ живота сложенную в 4 слоя салфетку с 10-процентным водосолевым раствором. После первого же компресса отеки исчезли, заработал мочевой пузырь 3. Вечером, через 20-30 минут после еды принимала 1 /2 ч. ложки желтой серы (купила в аптеке) и запивала 1/3 стакана картофельного сока, ничем больше не запивая. 4. Ставила, чередуя, тампоны. Днем: 1 ч. л. меда + 1 ч. л. алоэ На ночь: дегтярная мазь (заказала в аптеке). Между тампонами спринцевалась раствором медного купороса И вот итог лечения: яичник чист, отсутствует дисплазия, и еще какое-то улучшение по 3 пунктам. Операция не нужна! Трудно сказать какое народное средство помогло более всего, было мало времени, но нужного результата удалось добиться. На лечение ушло 1,5 месяца (отзыв из газеты Вестник ЗОЖ 2002 год, №18, с. 16)
Как вылечить кисту яичника скорлупой грецкого ореха
Взять 14 грецких орехов, ядра вытащить, а скорлупу измельчить молотком и сложить в банку, налить 500 г водки, закрыть крышкой, 7 дней настаивать в темно теплом месте. Затем процедить и поставить в холодильник. Настой пить по утрам натощак по 1 ст. л., пока не закончится. Это очень эффективное народное средство для лечения кисты яичника, многим женщинам этот рецепт помог полностью избавиться от кисты (рецепт из газеты Вестник ЗОЖ 2002 год, №21, ст. 29)
Хочу поделиться с зожевцами рецептами лечения чудодейственным чистотелом. Мне 65 лет. У меня заболел низ живота. Когда пошла в больницу, доктор сказал, что на яичнике образовалась большая киста размером с кулак, и срочно надо делать операцию. Шел май, я попросила дать отсрочку, чтобы посадить огород. Дали 10 дней. И начала лечение чистотелом. Рвала молодой чистотел, промывала водой, стряхивала, нарезала (по 0,5 см) 1 стакан. В это время закипала вода (0,5 л), бросала туда чистотел и давала прокипеть 1 минуту. Потом настаивала этот раствор 20 минут. Но будьте осторожны, раствор ядовит! Перед приемом его надо выпить 1 столовую ложку, воспримет ли организм? Пила утром и вечером по 50 мл за 30 минут до еды и спринцевалась утром и вечером по 200 мл. За 10 дней кисты с кулак как не бывало (киста на яичнике была воспалительного характера). Врач удивилась, когда обнаружила отсутствие кисты. (отзыв из газеты Вестник ЗОЖ 2003 год, №5 стр. 27)
Как убрать кисту яичника кедровыми орехами.
Кедровые орехи — один из лучших методов лечения. С помощью этого народного средства женщина избавилась от кисты яичника, а её знакомая — от кисты на почке. В эмалированную емкость насыпать 1/2 стакана скорлупы от кедровых орехов, залить 0,5 л кипятка. Варить на маленьком огне около часа, закрыв крышкой. Настой станет цвета заварки с приятным ароматом. Принимать отвар по 1/3 стакана перед едой 3 раза в день. Курс 1 месяц. 8 дней перерыв и еще 1 месяц пить. Когда киста яичника начнет рассасываться, может появиться боль в низу живота, тягучие светлые выделения. Тогда нужно попить настой ромашки, зверобоя или тысячелистника 10 дней. После этого обязательно пройти обследование у врача. (рецепт из газеты Вестник ЗОЖ 2003 г, №15 стр. 27)
Народное средства от кисты яичника помогло избежать операции.
Женщине сделали три операции по поводу эндометриоза. Через полгода после последней образовалась киста на левом яичнике. Врачи сказали, что «всё» надо удалить. Она стала перечитывать все статьи в «ЗОЖ», составила себе программу лечения, исходя из лечебных свойств растений, которые нашла в газете Вестник ЗОЖ.
Лечение кисты яичника травами
1. Трава лабазника + листья малины — по 1 ст. ложке на 1 л воды. В течение дня отвар выпить, курс — 3 месяца. 2. Цветы лабазника +листья малины — по 1 ст. ложке на 1 л воды. Пить 3 месяца, выпивая по 1 л в течение дня. 3. Иглы ели или сосны на ночь заварить в термосе (3 ст. л. иголок +1 л воды). Пить в течение дня — 1 месяц. 4. Настойка пиона (из аптеки), 1 ч. л. настойки + 1 ч. л. воды в рюмке разбавить и пить 3 раза в день строго по часам. Месяц пить, 10 дней перерыв. Затем снова месяц пить и 10 дней перерыв. Недавно она сделала УЗИ и сдала все анализы — киста яичника прошла, анализы отличные. Может быть, эти народные рецепты тоже кому-нибудь помогут. (отзыв из газеты Вестник ЗОЖ 2003 г, №16 стр. 25)
Лечение кисты яичника в домашних условиях настойкой пиона.
Читательница обратилась с просьбой помочь избавиться от кисты яичника и эрозии шейки матки. Отвечает на письмо целительница Клара Доронина. Купите в аптеке настойку пиона. Принимайте по 40 капель. Дни менструации исключить. По четным числам пользуйтесь тампоном из марли — 1 чайная ложка кашицы лука + 1 чайная ложка меда. По нечетным — кусочек с 1/3 мизинца из масла какао. Масло какао можно приобрести в аптеке, в рецептурном отделе. (рецепт из газеты Вестник ЗОЖ 2003 год, №21 стр. 16 – рубрика «Вечера с Кларой Дорониной»)
Отзывы о лечении кисты яичника народными средствами.
На очередном медосмотре 2 года назад у женщины обнаружилась киста на правом яичнике – 5,9 х 4,8. Предложили операцию, но женщина отказалась, сказала, что будет лечить кисту народными средствами. В ответ услышала: «Еще никто так от кисты яичника не избавился». Начала пить сбор из листьев лабазника и листьев малины, затем – цветки лабазника и листья малины, настойку пиона, отвар сосновой хвои. Затем сделала настойку из скорлупы грецких орехов, делала тампоны из целебной мази на основе растительного масла, воска и яичного желтка, спринцевалась и пила чистотел. Все эти рецепты нашла в ЗОЖ (см. выше). Через полгода женщина сделала УЗИ, киста уменьшилась, размеры стали 4,7 х 4,4. Лечение продолжила Делала такой состав: 1 ст. л. жженых квасцов, 1 ст. л. медного купороса – на 1 литр воды, кипятила 5 минут. Затем 1 ст. л. этого голубого состава разводила в 1 л. теплой воды и спринцевалась. Ставила на ночь тампоны с луком и медом и тампоны с мумиё. Через три месяца снова сделала УЗИ, киста уменьшилась до 4,0, прошла лейкоплакия, которую диагностировали 3 года назад. Продолжала лечить кисту народными средствами, пила настойку из кедровых орешков (настаивала вместе с ядрышками). Через четыре месяца размеры кисты яичника – 2,9 х 2,7. Гинеколог посоветовала принять 2 упаковки «Имовин», женщина пила этот препарат одновременно с настойкой кедровых орешков. Еще через полгода УЗИ показало, что кисты нет. Кроме использования этих народных средств женщина целый год прикладывала на них живота на ночь эбонитовую пластинку. (отзыв из газеты Вестник ЗОЖ 2005 год, №21 стр. 9)
Киста яичника и шейки матки – как лечить лопухом
У женщины нашли кисту 0,8 см на шейке матки. Она стала пить сок листьев лопуха по рецепту из вестника ЗОЖ. Через месяц киста на яичнике рассосалась. В 2002 году прошла УЗИ повторно — фибромы нет, кисты тоже. (отзыв из газеты Вестник ЗОЖ 2003 год, №14 стр. 26)
Схема лечения кисты на яичнике лопухом
От кисты на яичниках, на почках, а так же от миомы матки помогает сок из листьев лопуха, пропущенных через мясорубку. Сок надо хранить в холодильнике и пить строго по схеме: первые 2 дня – по 1 ч. л. 2 раза в день, вторые 2 дня – по 1 ч. л. 3 раза в день. Далее по 1 ст. л. 3 раза в день за 30 минут до еды. Лечение длится месяц. (газета Вестник ЗОЖ 2005 год, №10 стр. 22)
Отзывы о лечении кисты яичника лопухом
У женщины на УЗИ обнаружили кисту яичника. Избавиться от этой болезни её помог обычный лопух. Рецепт такой: набрать молодых листьев лопуха, помыть, обсушить, прокрутить на мясорубке, отжать сок через марлю. На курс лечения надо 2 литра сока, чтобы он не прокис, добавить 100 г водки, а лучше спирта. Но лучше делать сок маленькими порциями и хранить не более двух дней в холодильнике (хотя и прокисший сок помогает в лечении). Принимать сок лопуха по 1 ст. л. два раза в день, утром и вечером до еды. Женщина выпила 2 литра сока и пошла на обследование – от кисты не осталось и следа! (газета Вестник ЗОЖ 2011 год, №3, стр. 31)
Отзыв о лечении кисты яичника соком лопуха
Женщине на УЗИ поставили диагноз «киста левого яичника». Врач велела повторить УЗИ через месяц, предупредила о возможной операции. Не теряя времени, женщина села за подшивку ЗОЖ с надеждой найти способы лечения кисты яичника без операции. И нашла! Остановилась на соке лопуха. Принимала строго по схеме, изложенной №10 за 2005 год. Летом сок быстро скисает, поэтому смешивала его с водкой (1:1), и пила такой разведенный сок уже по 2 ст. л. 3 раза в день. Почистила кишечник, наладила питание: отказалась от жирного, копченого, сдобы, сладкого. Через 2 месяца пошла на УЗИ. Киста яичника прошла! (газета Вестник ЗОЖ 2006 год, №18, стр. 30-31)
Отзыв о лечении кисты яичника у женщины
У женщины обнаружилась на УЗИ большая киста яичника. Решила, что операцию делать не будет, но со временем киста все больше давала о себе знать: стягивало пах, было больно ходить, при наклоне казалось, что внутри что-то рвется. Пришла весна, и женщина вспомнила, что сок лопуха – самое эффективное средство от кисты. Пила сначала по 1 ст. л. три раза в день, потом стала пить по 1,5 ст. л. два раза в день. Запивала сок водой с медом, чтоб не было так горько. Через месяц лечения женщина пошла на очередное УЗИ, оказалась, что киста яичника прошла полностью. (газета Вестник ЗОЖ 2014 год, №5, стр. 34)
Киста яичника — лечение мазью из воска и желтка
В эмалированную посуду влить один стакан растительного масла, бросить туда кусок хорошего пчелиного воска размером со спичечную коробку и поставить посуду на небольшой огонь, чтобы воск растаял. Из предварительно сваренного вкрутую яйца вынуть желток, взять от него половинку, раздавить вилкой на блюдечке и пальцами постепенно бросать в мисочку с растопленным кипящим воском. На огне масло будет кипеть, и вы будете слышать прострелы. Вот в этот момент и бросайте желток! Но не сразу весь, а постепенно. С первыми крошками яйца содержимое начнет пениться. Надо следить, чтоб содержимое не «убежало», убирая посуду с огня. Когда выкрошите всю половинку желтка – мазь готова. Процедить ее через капроновую ткань. Хранить в холодильнике. Вечером разогревать необходимую порцию, пропитывать тампоны и вставлять во влагалище. За неделю или больше киста проходит. Это народное средство можно с успехом применять для лечения воспаления придатков, миомы и фибромы матки. (газета Вестник ЗОЖ 2004 год, №23 стр. 10)
Народное лечение кисты медом и калиной.
Во время лечения в санатории врач дал женщине рецепт народного средства от кисты яичника, благодаря которому она исцелилась. Смешать в равных пропорциях сок калины и цветочный мед. Принимать это средство 4 недели: 1-я неделя утром натощак на кончике чайной ложки 2-я неделя утром натощак по 1/3 ч. л. 3-я неделя утром и вечером по 1 ч. л. 4-я неделя утром и вечером по 1 стол. л Сделать перерыв 1 месяц, затем снова принимать по убывающей: 1-я неделя по 1 ст. л., 2-я по 1 ч. л. 3-я по 1/3 ч. л., 4-я на кончике ч. ложки (газета Вестник ЗОЖ 2005 год, №1 с. 30)
Народные средства лечения кисты – золотой ус, лопух и пион
Женщине грозила операция по поводу удаления кисты яичника, но она решила, что под нож всегда успеет, и стала лечить кисту народными средствами под наблюдением гинекологов. Лечение кисты – занятие длительное, но результат налицо – 2 года подряд делает УЗИ, и ничего нет. Избавиться от кисты яичника удалось с помощью комбинации различных народных методов. Лечение такое: 1-й курс. Настаивала 12 коленец золотого уса настоять в 0,5 л хорошей водки в течение 21 дня в темном месте, ежедневно встряхивая. Пила по 1 десертной ложке утром за 30 минут до еды и вечером перед сном. Бутылка настойки закончилась через 30 дней. После этого сделала перерыв 10 дней и перешла ко второму курсу. 2-й курс. Мыла и пропускала через мясорубку листья лопуха, отжимала сок. делала это ежедневно, пила сок лопуха по 1 десертной ложке три раза в день за полчаса до еды. Курс 30 дней. Затем делала перерыв 10 дней и начинала следующий курс. 3-й курс. Пила настойку золотого уса по 1 десертной ложке два раза в день до еды, как и первый период лечения, в течение 30 дней. Сделала УЗИ – киста яичника уменьшилась. 4-й курс. Купила в аптеке настойку пиона, пила 30 дней по 1 ч. ложке три раза в день за полчаса до еды. 5-й курс = 1 и 3 курсу (настойка золотого уса). Лечение этим народным средством заняло полгода, киста яичника исчезла, что подтвердило УЗИ. (газета Вестник ЗОЖ 2006 год, №2 с. 12)
Тампоны против кисты с медом и ихтиоловой мазью
Это народное средство для лечения кисты яичника и фибромиомы легко приготовить в домашних условиях. Нужно смешать мед с ихтиоловой мазью в равных пропорциях. Из бинта сделать тампон, пропитать этой смесью и ввести во влагалище поглубже на 2 часа. Полежать с тампоном, а потом его убрать. Курс – 10 дней, перерыв 10 дней. Курсы проводить до тех пор, пока киста не рассосется. Между курсами показываться врачу, чтобы проверить эффективность лечения. (газета Вестник ЗОЖ 2006 год, №12 с. 32)
Поликистоз яичника – лечение левзеей
Женщине удалось вылечить поликистоз яичника. Левый яичник был у нее увеличен в 2 раза и врач предложил операцию, но женщина отказалась. Вскоре она поехала в гости к родителям мужа в село. Свекор работал там главным ветврачом в совхозе. От него она узнала о траве левзея софлоровидная, её дают коровам: она стимулирует работу яичников. Решила испытать это средство на себе. Купила в аптеке настойку левзеи софлоровидной и пила ее по 20 капель 2 раза в день, утром и вечером, через 30 минут после еды в течение месяца. Потом сделала перерыв на 2 месяца и опять 1 месяц пила настойку. Так в течение года провела 4 курса лечения яичников настойкой левзеи. Когда сделал УЗИ, всё оказалось в порядке. (газета Вестник ЗОЖ 2006 год, №14 с. 30)
Женщине помогло вылечить кисту яичника такое народное средство: (газета Вестник ЗОЖ 2007 год, №12, стр. 30) 1 ч. ложку сухих цветков каштана залить 0,5 л кипятка, прикрыть крышкой. Пусть настаивается, пока не остынет. Выпить эту порцию за день. И так делать 1-2 месяца, после чего пройти обследование.
Домашнее лечение кисты глиной
У женщины обнаружили миому матки. Она стала принимать народное средство от миомы – настойка скорлупы кедровых орехов. Выпила 2,5 бутылки настойки по 1 ст. ложке 3 раза в день, миома матки значительно уменьшилась, но появилась киста левого яичника. Пришлось поменять метод лечения. Начала лечиться глиной по рецептам Травинки. Каждый вечер на низ живота делала двухчасовые аппликации из глины . Глину разводила теплой водой погуще сметаны и клала на ткань. На ночь вставляла во влагалище тампон с глиной, обернутой марлей в два слоя. Утром на тампоне обнаруживала гнойные выделения. За полтора месяца удалось вылечить кисту яичника и миому матки. Глину можно брать любую, но использовать ее лучше после того, как она несколько дней полежит на солнце и зарядится энергией. (газета Вестник ЗОЖ 2007 год, №20, стр. 33)
Лечение кисты на яичнике без операции медовыми тампонами
У молодой женщины на медосмотре обнаружили кисту яичника. Врач не объяснил, что это такое и как лечить, велел только приезжать каждые три месяца на медосмотр. Киста постепенно росла, сначала стала размером с грецкий орех, потом размером с куриное яйцо. Врачи стали настаивать на операции, наконец, объяснив, чем грозит запущенная болезнь. Когда женщина очнулась после операции, обнаружила, что у нее удален правый яичник. Но врач заверил, что она всё равно сможет родить ребенка. Спустя полгода на медосмотре ей сообщили, что на левом яичнике тоже появилась киста, и размеры кисты — уже с гусиное яйцо. Стали снова настаивать лечь на операцию. Женщина была в отчаянии и стала искать, как лечить кисту без операции народными средствами. В одной газете прочитала, что эту болезнь можно лечить с помощью меда. Решила использовать этот метод. Если мед был жидкий, то наливала его в небольшую розетку и ставила в морозильник, чтоб затвердел. Рецепт такой: 1 ч. ложку меда положите на широкий бинт, сложите в два слоя, перевяжите прочной ниткой, оставив длинные концы. Тампон надо ставить как можно глубже, иначе мед вытечет. Чтобы не пачкать медом постельное белье, надо использовать прокладку и обтягивающие трусы. Для правильной установки тампона женщина использовала ученическую ручку, протерев ее спиртом. Тупым концом надо проталкивать тампон вглубь, придерживая концы ниток, — так можно регулировать глубину введения. Спать надо на бок на той стороне, на которой образовалась киста. Курс лечения – 10 ежедневных процедур или 15 через день. Кроме того пила по утрам натощак по 1 стакану теплого молока с разведенными в нем 2 ст. ложками меда. Через полтора месяца попала на прием к гинекологу в другом городе, будучи в отпуске. Врач обнаружил лишь небольшие послеоперационные спайки. Никакой кисты обнаружить не удалось – она полностью прошла. Теперь эта женщина каждые пять лет проводит 10-дневную профилактику кисты с помощью меда. Этот рецепт она давала своей племяннице, которая с помощью медовых тампонов за 2 недели смогла избавиться от небольшой кисты. («Вестник ЗОЖ» 2007 год, №14, стр. 10)
Отзыв о лечении кисты яичника медом
У женщины была киста на левом яичнике. Она нашла в Вестник ЗОЖ рецепт с медовыми тампонами и решила воспользоваться этим методом, хотя лечащий врач всячески отговаривал ее от использования народных средств. После курса лечения медовыми тампонами она пошла на УЗИ, произошло чудо – кисты не оказалось, чему врач был очень удивлен. Самое главное – во время начать лечение и не сомневаться в эффективности метода. («Вестник ЗОЖ» 2007 год, №21, с. 15)
Универсальное средство от женских болезней
Это средство киевский врач-фитотерапевт В. К. Купчин лечит у женщин гинекологические болезни: кистоз яичников, миомы, фибромы, эндометриоз. Состав препарата в граммах: Сок алоэ – 300 г, сок ягод малины или калины – 200 г, мед цветочный – 300 г, 10% настойки календулы – 100 г, подорожника – 100 г, чистотела – 100 г, полыни горькой – 100 г бефунгин (экстракт чаги) – 100 г водка – 500 г.
Все эти настойки можно купить в аптеке, а можно приготовить самим: на 10 г сухого растения 100 мл водки или спирта, настаивать 2 недели в темном месте. Настойку подорожника можно заменить соком подорожника, его тоже можно купить в аптеке. Все компоненты смешать. Принимать по 1 ч. л. за 30 мин до еды 3 раза в день на протяжении 3-4 месяцев. После каждого месяца приема – 5 дней перерыв. На период лечения исключить жирное, жареное, алкоголь, курение, копчености, острые блюда. Ограничить соль, сахар, мучное, сладости. Сок алоэ надо брать из растения не менее трехлетнего возраста. Если есть подозрения на рак, то алоэ в этом составе применять нельзя – алоэ ускоряет рост раковых клеток. Это средство стабилизирует гормональный баланс, рост кисты приостанавливается, и в дальнейшем она рассасывается. (газета Вестник ЗОЖ 2007 г №22, стр. 12)
Лечение кисты яичника без операции соком алоэ с медом и травами
Этот рецепт дала читательнице соседка по палате. Женщине была назначена операция по удалению кисты яичника. Каждый день она доставала из холодильника бутылочку с темной жидкостью и выпивала по 1 ст. ложке за полчаса до еды три раза в день. За день до операции на осмотре обнаружили, что кисты нет – она рассосалась от этого лекарства, операцию отменили. Она поделилась рецептом этого народного средства. Вот рецепт, который так эффективно помог: Взять по 50 г тысячелистника, шиповника, полыни, зверобоя, почек сосны, залить 3 литрами теплой кипяченой воды и поставить на водяную баню на 2 часа. Затем снять с огня, хорошо укутать и настаивать 24 часа. Процедить, добавить 200 г бефунгина (экстракт чаги), 200 г сока алоэ, 250 г коньяка или спирта и 500 г меда. Все перемешать, поставить в холодильник. Принимать по 1 ст. л. за полчаса до еды три раза в день. Это народное средство помогает так же вылечить миому матки. Однажды женщина поехала в гости к подруге, подруга пожаловалась, что у нее обнаружили кисту на яичнике. Предложила ей этот рецепт, стала и она принимать лекарство. После чего поехала на УЗИ – киста яичника прошла! Этот рецепт читательница давала еще двум знакомым, результат тот же. (газета Вестник ЗОЖ 2009 год, №8, стр. 30)
Отзыв о лечении кисты яичника травами.
Женщину 75 лет направили на операцию по поводу удаления кисты на яичнике. Было 30 октября, а ее поставили на очередь только на 14 декабря. Она очень обрадовалась такой отсрочке, пришла домой, взяла подшивки ЗОЖ и стала искать рецепты от кисты. Нашла вышеизложенный рецепт, опубликованный в ЗОЖ’ №8 за 2009 год. Тут же отправилась по аптекам купить недостающих травок. Быстро приготовила отвар, через 24 часа процедила, убрала в холодильник и начала пить по 1 ст. ложке 3 раза в день, внушая себе, что все будет хорошо. Боль начала стихать. Женщина продолжала лечение, но внутренне готовилась к операции. А когда до нее осталось 3 дня, поросилась на УЗИ, сказала что лечила кисту травами 40 дней, может ее уже и нет. На УЗИ врач подтвердил, что никаких патологий нет. Женщина сказала, что у нее через 3 дня операция по удалению кисты яичника. Врач попросил результаты первого обследования и был очень удивлен, сказал, что операция больше не нужна, только нужно повторить обследование через 6 месяцев. На последующих УЗИ тоже все было чисто. Так женщине удалось избежать операции. (газета Вестник ЗОЖ 2011 г. №2, стр. 14)
Лечение кисты яичника травами.
Женщине была назначена операция – нужно было удалять кисты на яичниках. Она стала сдавать анализы, собирать документы для операции. Об этом узнала соседка и посоветовала попробовать лечить кисты яичника народными средствами, дала ей рецепты. Через месяц УЗИ показало улучшение. Врач спросила, что больная делала, и посоветовала после небольшого перерыва пролечиться таким же образом еще один месяц. Для лечения кисты она использовала три сбора трав: Первый сбор трав. Он описан выше: почки сосны, зверобой, тысячелистник, полынь, плоды шиповника, бефунгин, сок алоэ, коньяк, мед. Принимала по 1 ст. л. 3 раза в день за 30 минут до еды. Второй сбор. Брала в равных частях травы тысячелистника, пустырника, череды, измельчала, смешивала. 2 ст. л. сбора заливала двумя стаканами кипятка. Настаивала 1 час. Принимала по 100 мл 2 раза в день, независимо от еды. Третий сбор – пять горечей. Брала по 1 ст. л. пижмы, коры дуба, коры крушины, полыни, чистотела заливала 1 литром кипятка, настаивала 15 минут, процеживала и принимала по 0,5 стакана за 15 минут до еды курсами по 10 дней с перерывами 1 неделя. (газета Вестник ЗОЖ 2014 год, №2, стр. 37)
Пять горечей от кисты яичника.
Надо сделать сбор из 5 горечей: пижма, кора дуба, чистотел, полынь горькая, кора крушины – каждого ингредиента взять по 1 ст. ложке и сложить литровую банку, Залить горячей кипяченой водой. Настоять 15 минут, процедить. Настой убрать в холодное место. Пить по 0,5 стакана до еды, за 30 минут, в течение 10 дней. Перерыв 7 дней. Результат почувствуете ухе в первые 3 дня.
Женщина испробовала этот рецепт, когда у неё обнаружили кисту яичника. Врач назначил лечение, но женщина решила попробовать горький настой. И произошло чудо. После прохождения УЗИ ничего не обнаружилось. (газета Вестник ЗОЖ 2010 год, №11, стр. 33)
Отзыв о лечении кисты яичника горечами растений.
Другая женщина прочитала эту историю в «ЗОЖ» №11 за 2010 год. Она тоже решила применить этот рецепт (пять горечей). Чтобы убедиться в хорошем результате дважды проходила УЗИ с перерывом в полгода. От недуга не осталось и следа (газета Вестник ЗОЖ 2012 год, №14, стр. 27)
Как лечить кисту яичника боровой маткой.
Этот эффективный рецепт посоветовал гинеколог, он помогает вылечить кисты яичников, полипы матки, миомы, фибромы. 30 г травы боровой матки залить 300 мл водки, настаивать 30 дней, процедить. Настойку принимать в течение месяца 3 раза в день до еды по 40 капель, разводя водой. Женщина лечилась по этому рецепту, и ее киста яичника прошла, а размер ее был 1,5 см. (газета Вестник ЗОЖ 2010 г. №5, стр. 32)
Как женщина избавилась от кисты бальзамом из грецких орехов.
Две женщины познакомились в больнице, у одной были полипы в прямой кишке и миома матки, у другой — большая киста яичника и узлы на щитовидке. Обеим должны были делать операцию. На их счастье знакомая посоветовала им полечиться зеленым бальзамом из недозрелых зеленых плодов грецкого ореха. Лечились они 3 или 4 месяца. В результате от кисты и полипов не осталось и следа, узлы на щитовидной железе сначала уменьшились, а потом исчезли. Операция женщинам не понадобилась. Рецепт зеленого бальзама. В трехлитровую банку нарезать зеленых грецких орехов (резать в резиновых перчатках) на 1/3 объема. Залить доверху хорошей водкой. Закрыть крышкой и поставить в темное место. Настаивать 21 день, иногда встряхивая. Разлить по бутылкам, хранить в темноте. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день за 15-20 минут до еды. Месяц пить – неделя перерыв (отзыв из Вестник ЗОЖ 2010 г. №7, стр. 36)
Народные средства от кисты яичника – советы врача.
Читательница обратилась в газету «Вестник ЗОЖ» за помощью. У ее 70-летней мамы обнаружили кисту яичника, операцию делать нельзя из-за больного с
Упражнения для похудения с гирей для мужчин — Худеем — цель!
У тех, кто выполняет упражнения с гирей, очень подвижные и четко очерченные мышцы – в отличие от бодибилдеров. Еще один плюс гиревого спорта – это его экономичность. Действительно, нет необходимости тратить баснословные деньги на посещение спортивных клубов – достаточно хорошенько порыться в чулане у родителей, родственников, а, возможно, и у себя дома!
Содержание статьи:
Выбираем гирю
Если вдруг гиря в чулане не обнаружилась, значит, придется отправиться за ней в спортивный магазин. Первый вопрос, который задают все новички: сколько килограммов должна весить гиря? Все зависит от того, насколько вы физически развиты и какая физическая нагрузка для вас считается нормальной. Исходя из этого, вам и надо будет подобрать инвентарь – сугубо индивидуально.
Стандартная гиря весит пуд – это 16 килограмм. Но не каждый мужчина сможет без подготовки сразу же освоить этот вес. Существуют еще гири по 8 кг, 10 кг, 24 кг и 32 кг. Определяется самый лучший вес таким образом. Поднимите у себя над головой гирю пять раз. В том случае, если последние два поднятия вы делаете с большим трудом, возьмите еще меньший вес. Если же после пяти поднятий вы сможете сделать еще столько же – выберите вес побольше. В любом случае, если вы сомневаетесь, какой вес выбрать – берите поменьше – вы просто увеличите количество выполненных упражнений.
Лучше всего новичкам начинать с 10 килограмм, а затем увеличивать вес. Если максимальный вес гири станет слишком легким для вас – необходимо будет добавить утяжелителей.
Для совсем новичков в спорте можно подобрать специальные пустотелые внутри гири – они набиваются песком, что позволит регулировать вес самостоятельно.
В чем преимущества упражнений с гирями
Если у вас есть гиря, вы можете забыть о походах в спортивный или тренажерный зал.
Упражнения с гирей отлично улучшают .
Упражнения с гирей помогут сбросить лишний вес намного быстрее, чем фитнес.
Упражнения с гирей улучшают кровоснабжение и укрепляют суставы, сухожилия и связки. Благодаря этим занятиям можно восстановить хрящевую ткань, укрепить опорно-двигательный аппарат.
Тренировки с гирями довольно разнообразны, поэтому каждый день у вас будет что-то новое и спорт вам не наскучит.
Начните заниматься с одной гирей, как только вы освоите этот снаряд, возьмите вторую гирю.
Заниматься с гирей можно в любом месте, а не только в спортивном зале: дома и во дворе, в гостях и на природе, в офисе и на отдыхе. Главное – желание и несколько свободных метров и минут.
Выполняя упражнения с гирей, вы сэкономите немало денег, потому что автоматически отпадает необходимость в спортивном зале, и инструкторе.
Приступать к гиревым тренировкам надо предварительно подготовившись, например, перед этим желательно не менее года заниматься упражнениями с отягощениями или с гантелями, доведя вес до двенадцати килограммов.
Основные правила тренировок
Чтобы упражнения с гирей приносили удовольствие и были эффективными, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
Обязательно перед началом занятий делайте разминку в течение 15 минут. Это может быть бег, приседания, ходьба, жим от пола или от стены, занятие на велотренажере, а, возможно, – просто махи ногами.
Определитесь с тем весом, с которым вы будете работать. Помните, чем больше мышц «работает», тем больше вес гири должен быть. Лучше всего иметь «в запасе» гири весом 16 кг, 24 кг и 32 кг.
Не делайте более пяти повторений и одного-трех сетов за один раз.
Тренируйтесь каждый день или даже по нескольку раз на день, но пропорционально уменьшайте нагрузки на мышцы.
Обязательно ведите дневник тренировок, где вы будете записывать упражнения, продолжительность их выполнения, вес, самочувствие и, разумеется, свои результаты.
Желательно чередовать упражнения с гирей и упражнения со штангой или с гантелями.
Один цикл тренировки длится от одного до трех месяцев.
Комплекс упражнений для новичков
Жим гири над головой.
Хорошее упражнение для развития бицепса и трицепса, мышц спины и дельтовидной мышцы. Идеальный вес для данного упражнения – 24 килограмма, но новички могут начать с более малого веса. Перед началом упражнения необходимо подготовить мышцы к работе – сделайте 15-минутную разминку.
Гирю положить на пол перед собой.
Стать прямо, ноги на ширине плеч.
Наклониться, взять гирю одной рукой за рукоятку.
Выпрямиться, стараясь со всей силы вывести гирю на плечо – следите, чтобы гиря находилась с «лицевой стороны» запястья.
Как только это положение будет достигнуто, гирю нужно вытолкнуть вверх, выпрямив руку, чтобы она оказалась над головой.
В таком положении необходимо простоять хотя бы одну секунду.
После – вернуть снаряд сначала на плечо, а затем – на пол.
Повторить с самого начала упражнение.
Выполнить два-три раза, постепенно увеличивая результат.
Жим двух гирь над головой.
Вариант 1 – попеременное действие. Отличное упражнение, которое способствует быстрому .
Спина прямая, ноги на ширине плеч.
Гири лежат на плечах.
По очереди поднимать то правый, то левый снаряд.
Корпус держите прямо, не наклоняйтесь.
Упражнение выполняется долго – до изнеможения.
Первый раз одного подхода будет достаточно, со временем увеличьте повторы до пяти раз.
Вариант 2 – одновременное действие. Самое лучшее упражнение, которое за очень короткий промежуток времени отразится на идеальном рельефе мышц рук.
Спина прямая, ног на ширине плеч.
Гири лежат на плечах.
С силой поднять обе гири над головой на прямые руки.
Старайтесь выполнять упражнение, используя силу рук и только лишь немного инерцию туловища.
Зафиксируйте гири в положении над головой на несколько секунд (постепенно увеличивая результат).
Вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение как можно больше раз.
Первый раз будет достаточного одного подхода, но со временем надо будет увеличить процесс до пяти подходов.
Приседания.
Хорошее упражнение, которое заставляет работать мышцы ягодиц и бедер.
Стать ногами на широкую скамью.
Взять в руки гири.
Руки опустить.
Присесть как можно глубже. При этом туловище необходимо немного наклонить вперед.
Сразу же подняться, не делая никаких пауз.
Для первого раза одного подхода достаточно, со временем увеличить упражнение по времени до пяти подходов.
Комплекс упражнения для опытных спортсменов
Выпады.
Упражнение для ягодичных мышц.
Спина прямая.
Гири лежат на плечах.
Глубокий выпад, во время которого упор приходится на одну из ног.
Вернуться в исходное положение. Повторить пять подходов по 5-10 раз.
Наклоны.
Самое лучшее упражнение для работы над косыми мышцами живота.
Спина прямая, ноги на ширине плеч.
Гиря в правой руке.
Осторожно, без резких движений, наклонить корпус максимально вправо.
Вернутся в исходное положение.
Наклонить корпус максимально влево.
Вернутся в исходное положение.
Выполнить пять подходов по пять раз.
Увеличение веса.
Очень качественное упражнение – оно отлично нагружает абсолютно все группы мышц.
Поставить две гири под ноги.
Поднять одну гирю над головой на вытянутой руке.
Присесть.
Взять вторую гирю свободной рукой.
Не вставая, поднести вторую гирю к плечу и поднять над головой.
Зафиксировать снаряды буквально на одну секунду.
Опустить обе гири на пол.
Упражнение выполняется один раз!
Увеличение веса.
Очень качественное упражнение – оно отлично нагружает абсолютно все группы мышц.
Поставить две гири под ноги.
Поднять одну гирю над головой на вытянутой руке.
Присесть.
Взять вторую гирю свободной рукой.
Не вставая, поднести вторую гирю к плечу и поднять над головой.
Зафиксировать снаряды буквально на одну секунду.
Опустить обе гири на пол.
Упражнение выполняется один раз!
«Кверху дном».
Упражнение способствует укреплению мышц рук, спины и косых мышц живота.
Спина прямая, туловище немного наклонено вперед.
Гирю поднять и держать в опущенной руке.
Рывком поднять снаряд к плечу, чтобы гиря была кверху днем.
Удержать несколько секунд.
Поднять гирю над головой.
Вернуть гирю к плечу.
Повторить несколько раз.
Со временем увеличить количество жимов и подходов.
Жонглирование.
Это упражнение способствует расслаблению мышц, всегда выполнятся в конце тренировки. Идеально для жонглирования подходит гиря весом 16 килограмм.
Ноги широко расставлены, спина прямая, немного наклоненная вперед.
Наклониться, взять гирю в правую руку.
Левую руку положить на бедро.
Качнуть гирю между ногами, вынести вперед на прямой руке.
Как только гиря поднимется до уровня головы, необходимо отпустить ее – придав ей обратное ускорение.
Снаряд вернуть в исходное положение.
Повторите упражнение несколько раз.
Выполните эти пункты и для левой руки.
Source: mirsovetov.ru
Читайте также
hudeem.zydus.su
Занятия с гирей для похудения мужчине — Худеем — цель!
Гири – это классика, их использовали в своих тренировках знаменитые атлеты несколько десятков лет назад. Ничего не изменилось и сегодня: новомодные тренажеры заметно уступают гирям по эффективности. К тому же преимущество этого спортивного инвентаря в том, что с ним можно заниматься дома и тренировать все группы мышц.
Домашние упражнения с гирей: лучший комплекс
Такая тренировка увеличит вашу выносливость и силу, а также мышечную массу. Благодаря гире вы прокачаете все группы мышц улучшите свою физическую форму максимально быстро. Рекомендуем тренироваться по этой программе 2 раза в неделю, этого достаточно. Также неплохо бы включить в программу упражнения с гантелями, а также бег и растяжку.
Какие мышцы вы тренируете? Практически все, это зависит от того, какое упражнение вы выполняете. Максимальная нагрузка также идет на плечевой пояс, поэтому такая тренировка идеально подойдет тем, кто хочет подкачать верхнюю часть тела.
Выполняя упражнения, вы напрягаете руки и плечи. Тренировка укрепит мышцы спины и ног, сделает ваши бицепсы и трицепсы более сильными. Благодаря уникальной форме гири она помогает улучшить баланс при разработке основных мышц, поэтому нагрузка распределяется равномерно.
Упражнение №1: качели.
Оно направлено на тренировку плеч и поясницы. Ноги на ширине плеч, согните колени. Возьмитесь руками га ручку гири и разместите ее между ног, на весу. Выпрямите ноги в коленях и подымите снаряд параллельно полу. Руки прямые, живот втянут. Если вы правильно все делаете, вы почувствуете жжение в плечах и пояснице. Повторите 15 повторений, 3 подхода.
Упражнение №2: приседания
Выполнять его просто, по технике это те же приседания, так вы тренируете бедра и поясницу. Держите гирю в руках, на уровне глаз, затем медленно присядьте максимально низко. Снова выпрямитесь, затем присядьте. Повторите 20 раз, 3 подхода.
Упражнение №3: поднятие ноги в сторону
Прорабатывает руки, плечи, бедра и даже пресс. Возьмите гирю в одну руку и поднимите ее в сторону над головой. Теперь опустите руку, одновременно приподнимая в ту же сторону колено, как показано на фото. Повторите на каждую сторону по 10 раз, три подхода.
Упражнение №4: выпады
Отлично прорабатывает плечи, бицепсы, трицепсы, ноги и бедра. Согните одно колено под прямым углом, вытяните прямые руки с гирей и разместите снаряд возле колена. Теперь выпрямите ноги и руки, медленно развернитесь в другую сторону, колени чуть согните. Повторите по 10 раз на каждую сторону, 3 подхода.
Упражнение №5: тренировка бицепса
Возьмите по одной гире в каждую руку, втяните живот, немного наклонитесь и согните колени. Поднимите гири максимально высоко, затем опустите. Выполняйте упражнение медленно, по 20 повторений 3 подхода.
Упражнение №6: пресс
Благодаря ему вы проработаете пресс и плечи, лягте на пол с согнутыми в коленях ногами и удерживайте снаряд на уровне груди. Приподнимите туловище и одновременно поднимите гирю вверх. 20 повторений, 3 подхода.
Гири – спортивный снаряд, который сегодня становится все популярнее. Причина в том, что в отличие от гантелей и тренажеров, он прорабатывает несколько мышечных групп сразу. К тому же такие тренировки дадут вам силу, энергию и гибкость.
Еще одно преимущество снаряда в том, что его очень просто использовать. Благодаря регулярным тренировках вы сможете увеличить мышечную массу, похудеть и сжечь подкожный жир. Чем больше вес гири, тем быстрее растут мышцы. Для похудения рекомендуем взять небольшой снаряд и выполнять с ним максимальное количество повторений.
Упражнения с гирями: видео
Благодаря этому видео вы научитесь выполнять самые эффективные и действенные упражнения со снарядом даже дома.
Source: mensweekly.ru
Читайте также
hudeem.zydus.su
Упражнения с гирей: КОМПЛЕКС на все группы мышц (фото и видео)
Упражнения с гирей (или с гирями) – очень удобный вариант для начинающих, особенно если вы будете заниматься в домашних условиях. Можно составить полноценный комплекс упражнений с гирей на все группы мышц, при этом для начинающих достаточно одной гири 16 кг (позже можно купить 24 кг). Для «продвинутых» гири могут стать дополнительным толчком, который поможет спрогрессировать в основных тренировках.
Какие гири купить для начинающих?
Всё зависит от вашего уровня силовой подготовки. Важный момент в упражнениях – правильная техника выполнения. Достаточно легко травмировать не только запястья, но и спину. Поэтому если есть возможность – найдите хорошего тренера, а если нет – изучите технику по видео и не беритесь сразу за тяжёлую гирю, попробуйте с совсем лёгкой (в спортивных магазинах можно найти гири по 2-5кг). После купите гирю 16 кг.
Для продвинутых нужно будет купить гири 24кг.
Упражнения с гирями для похудения и роста мышц
Комплекс упражнений с гирями подходит и для похудения, и для набора мышц. Но основная задача тренировок с гирями – это развитие силовой выносливости. Отлично помогают комплексы с гирями в тренировках борцов, т.к. развивают и ловкость, и выносливость.
Если делаете упражнения с гирями для похудения, то главное – держите диету (дефицит калорий) и будете терять вес. Для начинающих вообще важнее всего регулярность и правильное питание (с которым первое время не всё понятно и много ошибок).
Но если вы хотите именно увеличить мышечную массу, то гиря (даже 16 кг и 24 кг) – не самый короткий путь. Если вы уже не новичок в тренажёрном зале, то тренировки с гирями помогут улучшить выносливость и ловкость, укрепить суставы. Но новичкам как правило хочется максимум мышц как можно быстрее (чтобы была мотивация не бросать тренировки). Поэтому для этой цели им лучше начать с классических тренировок со штангой и гантелями. Хотя при желании можно некоторые упражнения делать в домашних условиях с гирей. Просто замените гантелю на гирю там, где это возможно (приседания, тяги и т.д.).
Тем не менее, если вы хотите начать тренироваться и из инвентаря у вас только гиря 16кг, то начинайте делать упражнения с гирями. Они дадут вам гораздо больший результат, чем упражнения только с собственным весом (подтягивания/отжимания и т.д.) или упражнения вроде «лёж лёжа на диване» или «сидение сидя на стуле».
Упражнения с гирей: какие мышцы работают?
Больше всего работают большие группы мышц: ноги, спина. Во всех упражнениях с гирями. Ещё включается пресс, руки (плечи, бицепс и трицепс), грудь. Тренировочный комплекс с гирей лучше всего подходит, когда нужно проработать все группы мышц одновременно.
Как и зачем тренироваться с гирями
Видео: Упражнения с гирей (16 кг или 24 кг)
На видео показаны базовые упражнения с гирей. Мари, жим, толчок, приседания – это основа любого тренировочного комплекса с гирями. Ниже есть подробное описание и видео для каждого упражнения. А в конце три готовых комплекса упражнений, которые можно делать как в домашних условиях, так и в тренажёрном зале. Главное, чтобы было достаточно свободного места. Уберите подальше телевизор, ползающих спиногрызов и любопытных родственников.
1 Становая тяга с гирей
Техника выполнения:
ноги чуть шире плеч, отводя таз назад, наклонитесь вперёд с прямой спиной
возьмитесь двумя руками за ручку гири
не отрывая пяток от пола, также с прямой спиной, выпрямитесь (отклоняться назад не нужно)
2 Махи с гирей
Техника выполнения:
ноги чуть шире плеч, возьмитесь за гирю двумя руками
в спине прогиб
делайте махи гири над головой
в нижнем положении не круглите сильно плечи, ноги слегка сгибайте в коленях, спина ровная (не горбитесь), гирю заводите назад, за уровень стоп
в верхнем положении полностью выпрямитесь (в т.ч. локти)
3 Приседания с гирей («Гоблет», «кубковые»)
Техника выполнения:
гирю возьмите так, чтобы ручкой она упиралась в вашу грудь (см. видео ниже)
выполняем приседания: ноги чуть шире плеч, носки немного развёрнуты наружу, при движении вниз разводите колени в стороны
приседайте чуть ниже паралели с полом, пятки не отрывайте от пола
спину не горбите, не наклоняйтесь вперёд слишком сильно
Приседания с гирей техника (видео)
4 Подъём по-турецки
Это упражнение с гирей для начинающих будет сложным, но тем не менее, оно очень эффективное. Не только работают все мышцы, начиная с бицепса и плеч и заканчивая икрами, но и подключается координация (больше, чем в других упражнениях с гирей). Чтобы не уронить гирю на лицо и не упасть сначала научитесь делать упражнение без гири или с какой-нибудь маленькой гирей/гантелью (2кг, например).
Подъём по-турецки с гирей техника (видео)
5 Жим гири стоя одной рукой
Техника выполнения:
рывком поднимите гирю на плечо, затем выпрями руку и поднимите гирю вверх
после опустите гирю обратно на плечо
корпус держите прямо, не отклоняйтесь назад или вперёд
Жим гири стоя одной рукой техника (видео)
6 Рывок и толчок гири
Техника выполнения:
гиря стоит примерно на 20 см перед носками
наклоняетесь с прямой спиной, берёте гирю хватом в замок, протягиваете её между ног за пятки
«разгоняете» гирю до подрыва (до уровня пояса)
делаете подрыв гири – полностью выпрямитесь с гирей
резким движением подтягиваете руку с гирей к себе, уводя плечо назад
подхват гири и фиксация наверху на прямой руке
сброс гири (старайтесь максимально уменьшить амплитуду падения гири)
вернитесь в исходное положение
Видео: Рывок и толчок гири техника + вспомогательные упражнения
Комплекс упражнений с гирей (видео)
Комплекс упражнений с гирей развивает силовую выносливость, поэтому его часто используют в кроссфит тренировках.
В упражнениях с гирей работают все группы мышц. Очень важно научиться поднимать гирю не только спиной, но и ногами, т.к. именно ноги – самая сильная группа мышц. И именно распределяя нагрузку между спиной и ногами вы сможете избежать травм спины, которые часто случаются у тех, кто делает ошибки в технике выполнения упражнений с гирей. Во всех упражнениях работают и пресс, и плечи – не нужно искать отдельных упражнений на эти группы мышц.
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
Похожие статьи
fitbreak.ru
упражнения с гирей дома (ФОТО) :: «ЖИВИ!»
Короткие занятия для похудения и развития мышц с акцентом на пресс, бедра и ягодицы, да еще и не выходя из дома — правда, идеальный вариант? Все это — тренировка с гирей, которую показывает эксперт по гиревому фитнесу Мария Ларина.
Первый вопрос, который я задаю специалисту по тренировкам с гирей: почему гиря? «Ее преимущество в том, что это снаряд со смещенным центром тяжести, — говорит Мария Ларина. — У гантели или штанги он располагается ровно по центру, а у гири смещается ближе к донышку, потому что сверху — ручка. Такая конструкция позволяет гире, в отличие от других снарядов, как бы летать».
Какой же толк от летающей гири? Мария объясняет: тренировки с гирей предполагают плавные и вращательные движения, которые невозможны с гантелями. Приходится не только работать с весом, но и контролировать силу инерции. На это уходит больше усилий и — что важно — усилий всего тела, а не отдельной группы мышц.
«Гиревые упражнения почти никогда не направлены на изолированные мышцы, — говорит Мария. — На первый взгляд кажется, что в основном работают руки, но чаще всего они являются только проводником энергии, а работают на самом деле пресс, бедра или ягодицы.
Эффект тренировок с гирей
До разговора с Марией я уже пробовала один раз упражнение с гирей — на тренировке по кроссфиту. Это был так называемый свинг: мы приседали, делали замах гирей между ног, а затем вставали и выталкивали ее вперед до уровня груди. Я легко выполнила всего два подхода по 10 раз, но бедра и ягодицы потом болели несколько дней.
«Не бойтесь заниматься с гирей, вам понравится! — говорит Мария. — Прежде всего обращаюсь к женщинам. Всегда считалось, что тренировки с гирей — мужской удел, но это совсем не так. Попробуйте — и результаты вас приятно удивят!»
Все тренировки довольно короткие, но очень эффективные. Занятия сочетают силовую нагрузку и интенсивное жиросжигание. Исследования показали, что всего за 20 минут тренировки вы тратите 230-250 килокалорий.
Кто придумал тренировки с гирями?
Все эти особенности отметил в конце 90-х бывший советский военнослужащий, а ныне консультант морской пехоты США и известный фитнес-инструктор Павел Цацулин. Он начал развивать в США гиревой фитнес: взял за основу упражнения из гиревого спорта и придумал к ним вдобавок новые. В течение десяти лет это движение быстро набирало популярность, и сейчас в Штатах уже существует система сертификации тренеров по гиревому фитнесу, а Цацулина как основателя дисциплины все гиревики называют просто Павел и рады заполучить фотографию с его рукопожатием.
В Россию — родину гиревого спорта — гиревой фитнес пока только начинает проникать. Его развивают всего пара фитнес-клубов, также упражнения с гирями используются на тренировках по кроссфиту. Но благодаря таким активистам, как Мария Ларина, ситуация может измениться очень скоро.
Экипировка для занятий с гирей
Если тренировочного опыта нет совсем, Мария рекомендует начать тренироваться с гирей 5-6 кг и как можно скорее увеличивать вес до 8 кг. Тем, кто уже уверенно занимается с отягощениями, нужно стартовать с 12 кг.
Заниматься гиревым фитнесом можно в любой удобной спортивной одежде, а вот к обуви особые требования. Лучше, чтобы ее не было совсем. Если заниматься босиком неудобно, тогда надевайте кроссовки или кеды с плоской подошвой, так как беговые амортизирующие кроссовки не подойдут. На тренировке с гирей важно очень прочно стоять на полу и чувствовать опору на пятках. Если пятка будет приподнята, то центр тяжести сместится вперед, техника упражнений нарушится, нагрузка с целевых мышц уйдет. Например, если мышцы задней поверхности бедра будут укорочены, они будут производить меньше необходимой работы.
Сколько нужно тренироваться
Перед тренировкой с гирей проведите стандартную разминку — бег на месте, или прыжки со скакалкой, или простую суставную гимнастику. Между упражнениями комплекса делайте паузы по 15-30 секунд. Вся тренировка займет около 15-20 минут.
Если у вас нет другой физической нагрузки, проводите тренировки с гирей 3-5 раз в неделю, в сочетании с другими занятиями — 2-3 раза в неделю.
Упражнения с гирей для женщин: красивое тело за 20 минут в день!
1. Вращение гирей
Разогревающее упражнение. Возьмите гирю двумя руками, поставьте ноги на ширине плеч, раскройте плечи. Вращайте гирю вокруг себя, перехватывая другой рукой перед собой и за спиной. Можно поставить стопы вместе и тогда вы увеличите нагрузку на ягодицы. Вращайте гирей по 30 секунд в каждую сторону.
2. Свинг двумя руками
Упражнение для мышц ног (акцент на заднюю поверхность бедра) и ягодиц, а также для развития выносливости. Поставьте ноги чуть шире плеч, перенесите вес на пятки, поставьте гирю немного впереди перед собой. Отводите бедра назад (как в становой тяге) до такого положения, в котором вам будет удобно взять гирю. Не сгибайте колени специально — они должны немного сгибаться вслед за движением бедер. Сохраняя естественный изгиб спины, возьмите гирю обеими руками. Сделайте замах гирей между ног, а затем рывковым движением выпрямите ноги и корпус. Гиря должна пройти между ног вперед и вверх и остановиться на уровне груди. Не делайте никаких усилий руками — движение должно произойти за счет рывка бедрами. Не замедляясь, повторите замах между ног. Делайте акцент на резком распрямлении бедер, напрягайте пресс и ягодицы. Выполните 15 повторов.
3. Тяга к поясу
Упражнение для мышц спины. Возьмите гирю одной рукой и сделайте неглубокий выпад вперед противоположной ногой. Упритесь свободной рукой в ногу. Тяните гирю к себе, отводя локоть назад. Удерживайте плечи развернутыми, пресс — в напряжении, сохраняйте естественный изгиб спины. Выполните 10 повторов.
4. Повторите свинг
5. Повторите тягу к поясу правой рукой.
6. Повторите свинг.
7. Жим стоя («армейский жим»)
Упражнение для трицепсов и дельтовидных мышц. Сгибая руку, поднимите гирю к плечу. Держите гирю, не сгибая запястье. Опустите свободную руку вниз, перенесите вес тела на пятки. Выжимайте гирю вверх до полного распрямления руки. В верхнем положении разворачивайте руку от себя, направляя ладонь вперед. Сохраняйте напряжение в мышцах пресса, ягодиц и спины. Тяните руку четко вверх, не заваливая вперед, чтобы не было наклона в плечевом суставе. Выполните один подход только левой рукой: при весе гири 4-5 кг — 10 повторов, при весе 8 кг — 5 повторов.
8. Повторите свинг.
9. Повторите жим стоя правой рукой.
10. Повторите свинг.
11. Горячая картошка
Упражнение для мышц пресса. Поставьте ноги чуть шире плеч, возьмите гирю в руки вверх дном. Согните руки и медленно перекладывайте гирю из одной руки в другую, удерживая ее примерно на уровне плеч. На начальном этапе расстояние между руками должно быть не более 5 см. Со временем можно увеличивать как расстояние, так и скорость перекладывания. Обязательно удерживайте мышцы пресса в напряжении. Выполняйте в течение 1 минуты.
12. Повторите свинг.
13. Повторите вращение гирей по 30 секунд в обе стороны.
14. Выполните заключительный свинг.
После выполнения упражнений немного походите в спокойном темпе, затем выполните упражнения на растяжку для мышц всего тела.
Хотите заниматься фитнесом дома онлайн?
В нашей фитнес-видеотеке вы найдете занятия по разным направлениям фитнеса.
www.jv.ru
Упражнение с гирей для похудения для мужчин
Тренировки с гирями уже давно завоевали популярность среди мужчин. Причиной тому можно смело назвать высокую производительность занятий, а также интенсивную нагрузку на мышцы. Благодаря этим нехитрым показателям можно добиться неимоверных результатов, сравнимых с посещением спортзалов.
Только, если большинство специализированных тренажеров имеют достаточно узкую направленность, то нехитрый груз в виде гирь не только не занимает много места, но и успешно заменяет своих более дорогих «коллег по работе». Читайте также — комплекс упражнений для похудения для мужчин. Итак, рассмотрим более подробно, какую пользу приносят упражнения с гирей для похудения для мужчин.
Плюсы работы с гирями
Положительное воздействие таких тренировок на организм мужчин при похудении выражается следующими объективными показателями:
Вопреки устоявшемуся мнению, работа с гирей тренирует не только руки. При правильном построении тренировок можно с большой эффективностью работать над всеми мышцами организма.
Одним из основных плюсов является интенсивное сжигание калорий, которое проходит без потерь мышечной массы. Последняя, наоборот, стабильно растет.
Благодаря полному укреплению мышечного корсета, снижается риск получения травм.
Улучшается реакция тела, повышается координация и общая подвижность в целом.
Работа с гирей для похудения позволяет скульптурировать тело, добиваясь идеального рельефа.
Во время тренировок человек получает как аэробные, так и анаэробные нагрузки.
Как и любые другие тренировки, гиревые упражнения положительно влияют на здоровье, повышая выносливость и увеличивая силу.
Занятия гиревым спортом позволяют добиться больших результатов, чем многочисленные диеты, поскольку они избавляют организм от калорий и, что примечательно, не вредят здоровью. Чего не скажешь о пищевом насилии над организмом, пропагандируемом как средство для быстрого похудения.
Увеличивается работоспособность, что положительно влияет и на бытовую сферу жизни мужчины. Становится гораздо легче управляться с тяжестями и выполнять тяжелую работу.
В отличие от занятий на тренажерах в спортивных залах, где результат проявляется очень медленно, эффект от использования гири виден уже после нескольких занятий в неделю.
В качестве дополнительного примера можно упомянуть, что расход энергии при упражнениях с гирями для похудения у мужчин достигает 1200 калорий за час. Такого результата не подарит ни одна диета.
С чего стоит начать работу и какие правила необходимо соблюдать во время тренировок
Поскольку в качестве метода похудения выбираются упражнения с гирей, то, в первую очередь, понадобится сам груз. И здесь необходимо тщательно подобрать правильный спортивный снаряд, чтобы не навредить себе и не сорвать мышцы. Особенно внимательно к этому пункту следует отнестись новичкам, которые еще не сталкивались с подобным родом тренировок. Для мужчин, начинающих работу с грузом, вполне подойдут легкие гири, вес которых не превышает 5 или 7 килограммов. Но и слишком маленькая масса не принесет должного эффекта. Вес надо подбирать так, чтобы во время работы чувствовалась нагрузка на мышечные ткани и сухожилия.
Далее следует придерживаться нескольких простых принципов работы с гирей:
Если есть возможность, лучше всего проводить тренировки там, где не получится что-нибудь ненароком повредить или сломать. В первую очередь это относится к домашним занятиям, где можно переусердствовать и, в последствии, ремонтировать пол или менять мебель. Хороший вариант — упражняться на свежем воздухе. Это поможет также стабильно насыщать организм и мышцы кислородом. Но, все равно, осторожность и бдительность не помешают.
В промежутках между подходами крайне нежелательно расслаблять организм, поскольку это существенно повлияет на следующие этапы. Слишком большой отдых не даст полноценно продолжить работу, поэтому заменой скамейке или дивану могут стать легкие упражнения или просто ходьба.
Бытует мнение, что зеркало помогает следить за правильностью действий при занятиях. К сожалению, в случае с гирями зеркала могут принести больше вреда чем пользы. Отвлекаясь на собственное отражение, можно отвлечься и получить травму.
Вместо ежедневных занятий для правильного похудения предпочтительнее составлять график, которому необходимо четко следовать. С таким подходом проще ставить небольшие цели и постепенно их достигать, а также давать телу отдых и время на восстановление после нагрузок.
В противовес предыдущему пункту стоит упомянуть, что не стоит заниматься, если нет настроения или сил, поскольку требуемого результата достичь, определенно, не удастся. Благоразумнее будет перенести тренировку на другой день.
Не стоит также забывать про удобную одежду, не стесняющую движений, и обувь на плоской подошве. Для мужчин спользование перчаток нежелательно, поскольку они искажают мышечные ощущения и могут отрицательно сказаться на тренировках. В списке обязательных предметов должна быть также бутылка воды. Организм теряет большое количество жидкости и ее требуется восполнять. Пить следует маленькими глотками.
Наиболее популярные тренировки на похудение и создание рельефа
Подъем на бицепс
Упражнение помогает хорошо проработать указанную группу мышц и увеличить силу рук. Подходы выполняются стоя, ноги на ширине плеч. Гиря берется двумя руками за ручку, после чего делаются ритмичные подъемы груза из нижнего положения к груди. Как и при работе с гантелями, надо стараться не крутиться, чтобы не снижать эффективность упражнения. В идеале выполняется по 3 подхода по 18 раз.
Лесоруб
Упражнение, направленное на работу мышц пресса. Выполняется медленно, чтобы сделать нагрузку максимально эффективной. Из положения стоя, ноги на ширине плеч, начинать диагональное перемещение гири от стопы. Смотрите также — утренняя зарядка для похудения для мужчин. Подъем спины проводить за счет мышц живота и в конце поднимать гирю над противоположным плечом. Итого получаем несколько подходов от левой стопы до подъема над правым плечом и наоборот. Начинать с одного подхода по 18 раз (в сумме на обе стороны) и постепенно довести до трех.
Выпады
Классические выпады ногой вперед в приседании значительно усложняются, если к ним добавить весовую нагрузку. Во время выпада ноги должны сгибаться до 90 градусов. При приседании рука, находящаяся с той же стороны, что и ведущая нога, поднимается вместе с гирей вертикально вверх от плеча. Возвращаясь в исходную позицию, руку снова опустить к плечу. После нескольких заходов на одну ногу, переместить гирю в противоположную руку и продолжить проработку другой ноги. Упражнение направлено не только на ноги, но и на многие другие группы мышц, что позволит в короткие сроки подтянуть тело и добиться красивого рельефа. Начинать упражнения, по стандарту, с одного подхода по 10 раз, довести до трех.
Скручивания
Это упражнение также усложняет классические скручивания и работу над прессом, создавая силовую комбинацию для мышц живота. Основное положение: сидя на полу, ноги полусогнуты и упираются в пол, торс немного отклонен назад к полу. Гиря берется двумя руками и прижимается к груди, после чего следует плавными рывками перемещать гирю поочередно к бокам. При этом надо стараться свести «колыхание» туловища к минимуму. Во время выполнения упражнения гиря должна ненадолго замирать над серединой бедра, после чего возвращаться к грудной клетке. В качестве усложняющего элемента, следующие подходы выполнять с приподнятыми над полом, а также полусогнутыми ногами. Подход рассчитан на 18 раз, постепенно количество подходов наращивать до трех.
Размах гирей
Оптимально для завершения общей тренировки на похудение. С его помощью можно хорошо проработать торс и ягодицы. Главное — не приседать, чтобы не снизить эффективность упражнения. Подход рассчитан на 12 раз, количество подходов увеличивается от 1 до 3. Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. Наклонившись, необходимо взять гирю в обе руки, после чего встать ровно и начинать махи. Первый мах делается немного вверх и вперед, после чего, за счет наклона спины и напряжения на ягодицы, гиря на прямых руках «падает» по полукруглой траектории и уходит между ног немного за спину. Следующий рывок возвращает груз вперед, и снова уводим гирю вниз. За счет наклона хорошо развиваются мышцы спины.
Это лишь немногие примеры того, как можно использовать гири для похудения для мужчин. Главное — поставить себе цель и уверенно к ней идти. И даже здесь помогут упражнения с гирями, поскольку они способствуют воспитанию силы воли. Это один из успешных способов достичь максимальных результатов при минимальных требованиях и затратах.
Loading…
2016-08-02
Ольга Жирова
myzhir.ru
9 эффективных упражнений с гирей на все тело для тренировки рук, спины, пресса и плечевого пояса
Не секрет, что выполняя базовые упражнения с гирей возможно провести отличную тренировку, потому что ее форма прекрасно подходит для выполнения динамических движений. Вы можете удобно взяться за рукоятку и свободно вращать снаряд без необходимости поменять хват. Гири существуют различных размеров, что позволяет подобрать наиболее подходящий вес для того или иного упражнения. Данный вид снарядов используется для развития силы и наращивания мышечной массы, а также, в зависимости от того, как вы с ней занимаетесь, разбавит вашу тренировку кардионагрузкой.
На самом деле, если вы еще не включили в свои тренировки упражнения с гирями, то, несомненно, стоит обратить на них внимание. Для начала попробуйте разбавить занятия парой сетов на мышцы верхней части тела. Большинство из них прекрасно подойдет как для начинающих, так и для более опытных спортсменов. Они помогут укрепить мышцы кора, развить силу, а также научиться держать равновесие при удержании груза над головой, что поможет в дальнейшем безопасно выполнять более сложные комплекс упражнений с гирями или другими снарядами. Этим умозаключением и поделилась тренер по гиревому спорту и тяжелой атлетике Эва Фаджин из Body Space Fitness в Нью-Йорке.
Плюс данных упражнений в том, что помимо верхней части тела в работе задействованы многие другие группы мышц. «Гири хороши тем, что порой всего одно упражнение заставляет включить в работу все тело, — говорит Файджин, — большая часть упражнений с гирями заключаются в комбинировании различных движений, это означает, что одновременно задействовано несколько групп мышц.» Например, вращение гири вокруг головы определенно нагружает мышцы рук, но помимо них отлично укрепляет мышцы кора. Таким образом, одноручные упражнения с гирей заменяют жимовой швунг и тягу штанги к поясу. И наоборот, большинство движейний, направленных на развитие нижней части тела, такие как махи с гирей, требуют определенной силы и устойчивости верхней части тела.
Упражнения с гирей на все группы мышц
Ниже вы увидите как правильно поднимать гирю и мы рекомендует начать выполнение нижеприведенных гиревые тренировки со снарядом небольшого веса, который легко удержать. Таким образом, вы, в первую очередь, приобретете сноровку и освоите правильную технику выполнения, чтобы потом перейди к гире весом 16 кг и более, если у вас возникнет такая необходимость. Как только упражнение начнет казаться легким, увеличьте вес гири. Если вы будете регулярно выполнять эти упражнения, то заметите, что становитесь сильнее, а мышцы красивее, а также вы сможете похудеть за счет сжигания жировой прослойки.
Готовы поменять структуру тренировки? Опробуйте нижеприведенные упражнения с гирями в домашних условиях, чтобы значительно улучшить фигуру без похода в зал.
Для полноценной тренировки верхней части тела выберите три-четыре понравившихся упражнения и начните круговую тренировку: попробуйте сделать 5-10 повторений по 2-3 подхода для каждого упражнения.
1. Жим гирь над головой
Исходное положение: возьмите две гири, ноги расположите на ширине плеч, локти согните, ладони расположите вверх, гири находятся на уровне плеч и касаются их.
Полностью выпрямите локти, подняв гири над головой. Убедитесь, что мышцы кора и бедра зафиксированы в одном положении, а поясница выпрямлена.
Медленно согните локти, вернув гири в исходное положение. Это первое повторение.
Задействует дельтовидные мышцы, трицепсы и трапециевидные мышцы.
2. Вращение гири над головой
Исходное положение: ноги расставлены на ширину плеч, гиря расположена на уровне груди рукоятью вниз.
Поднимите снаряд до уровня глаз и медленно обведите им вокруг головы, описав ореол. Зафиксируйте мышцы кора и не отводите локти в стороны, когда вращаете гирей вокруг головы, это поможет в большей мере задействовать трицепс.
Вернувшись в исходное положение, выполните упражнение в другую сторону.
Задействует дельтовидные мышцы, грудные мышцы, трицепсы и мышцы кора.
3. Жим гирь в приседе
Исходное положение: возьмите две гири, ноги расположите на ширине плеч, локти согните, ладони расположите вверх, гири находятся на уровне плеч и касаются их.
Слегка согните ноги в коленях, а затем одним взрывным движением толкните гири вверх и одновременно с этим выпрямите ноги.
Медленно опустите снаряды до уровня плеч, слегка согнув ноги в коленях, чтобы выполните первое повторение.
Задействует дельтовидные мышцы, трицепсы, трапециевидные мышцы, квадрицепсы и ягодицы.
4. Жим гири в приседе одной рукой
Исходное положение: ноги расставьте на ширину плеч, держите гирю одной рукой, облокотив ее на плечо, локоть согнут, ладони смотрят вверх. Свободная рука расслаблена.
Слегка согните ноги в коленях, а затем одним взрывным движением толкните снаряд вверх и одновременно выпрямите ноги.
Медленно опустите гирю в исходное положение и слегка согните ноги в коленях. Это будет считаться за одно повторение.
Сделайте необходимое количество повторений одной рукой, а затем проделайте то же самое со второй.
Задействует дельтовидные мышцы, трицепсы, трапециевидные мышцы, квадрицепсы и ягодицы.
5. Тяга гири в упоре лежа
Исходное положение: встаньте в высокую планку на прямых руках на ширине плеч, расположите гирю около правой руки, плечи расположены над запястьями, ноги расставлены на удобную ширину (поспособствующую устойчивости), бедра и ягодицы напряжены.
Возьмитесь за ручку гири правой рукой. Заведите правый локоть за спину, потянув гирю к груди. Не уводите локоть в сторону. Когда локоть поднимается выше спины, снаряд должен коснуться груди.
Держите пресс и ягодицы в напряжении, чтобы бедра находились в одном положении.
Опустите снаряд на пол. Это считается за одно повторение.
Выполните необходимое количество повторений одной рукой, а затем проделайте то же самое со второй.
Лягте лицом вверх, согнув колени, поставьте стопы на пол. Возьмите в каждую руку по гире, расположив ладони друг к другу. Снаряды должны касаться предплечий.
Поднимите гири к потолку, полностью выпрямив руки в локтях. Лопатки должны быть прижаты к полу. Зафиксируйтесь в таком положении на секунду.
Медленно опускайте снаряды к груди до того момента, пока локти не коснуться пола. Это считается за одно повторение.
Задействует большую грудную мышцу, малую грудную мышцу, трицепсы и дельтовидные мышцы.
7. Жим гири одной рукой лежа на полу
Лягте лицом вверх, согнув колени, поставьте стопы на пол. Возьмите в руку гирю, расположив ладонь кверху. Снаряд должен касаться предплечья. Вторую руку расслабьте.
Поднимите гирю к потолку, полностью выпрямив руку в локте. Лопатки должны быть прижаты к полу. Зафиксируйтесь в таком положении на секунду.
Медленно опускайте снаряд к груди до того момента, пока локоть не коснется пола. Это считается за одно повторение.
Выполните необходимое количество повторений одной рукой, а затем проделайте то же самое со второй.
Задействует большую грудную мышцу, малую грудную мышцу, трицепсы и дельтовидные мышцы.
8. Тяга гирь в наклоне двумя руками
Исходное положение: ноги поставьте на ширину плеч, в каждую руку возьмите по гире.
Напрягите мышцы кора, подайте туловище вперед, вытянув таз назад, и слегка согните колени, чтобы спина не опускалась нижнее параллели пола. (Из-за гибкости вашего коленного сухожилия вы не сможете слишком сильно подать корпус вперед, и это нам на руку.) Взгляд отведите прямо на несколько сантиметров от ваших ступней, чтобы шея находилась в нейтральном, удобном для вас положении.
Сделайте повторение, потянув снаряды к груди. Локти прижмите к телу. Они должны заходить за спину в тот момент, когда вы касаетесь гирями грудной клетки.
Соедините лопатки и зафиксируйтесь в таком положении на секунду, а затем медленно верните снаряды в исходное положение.
Исходное положение: ноги поставьте на ширину плеч, возьмите гирю в одну руку, вторую руку уприте в поясницу или положите на бедро.
Напрягите мышцы кора, подайте туловище вперед, вытянув таз назад, и слегка согните колени, чтобы спина не опускалась нижнее параллели пола. (Из-за гибкости вашего коленного сухожилия вы не сможете слишком сильно подать корпус вперед, и это нам на руку.) Взгляд отведите прямо на несколько сантиметров от ваших ступней, чтобы шея находилась в нейтральном, удобном для вас положении.
Сделайте повторение, потянув снаряд к груди. Локоть прижмите к телу. Он должны заходить за спину в тот момент, когда вы касаетесь гирей грудной клетки.
Соедините лопатки и зафиксируйтесь в таком положении на секунду, а затем медленно верните снаряды в исходное положение.
Выполните необходимое количество повторений одной рукой, а затем проделайте то же самое со второй.
Эффективность тренировок заключается отнюдь не в их сложности. Серьезно. И эта тренировочная программа, созданная Самантой Сиасиа, магистром наук и сертифицированным специалистом по силовой и физической подготовке, является тому доказательством.
Данные круговая тренировка с гирей отлично подходят для улучшения тонуса мышц и похудения, быстрые, взрывные движения помогут укрепить руки, спину и плечи. Физическое развитие позволит вам работать с более тяжелыми весами и беспрепятственно вносить корректировки в тренировочный процесс, а также всегда быть в тонусе независимо от возраста. Сиасия говорит, что силовые тренировки способствуют бегу, прыжкам, приземлениям и свободному падению. Когда вы тренируетесь с целью оказания мгновенного противодействия на физические воздействия или взрывного передвижения, или мгновенного перемещения объекта, вы сможете взаимодействовать со спортивным инвентарем при выполнении программы в тренажерном зале и/или противостоять жизненным трудностям.
Сиасия разработала тренировку таким образом, чтобы равномерно нагружались мышцы задней и передней частей вашего тела. Смысл заключается в том, что каждая отдельная группа мышц имеет возможность восстановиться перед очередным упражнением. Если вы выберете упражнение, в котором задействованы мышцы задней части тела, то во время второго подхода они будут истощены, что заставит уменьшить вес или увеличить время отдыха, а это проблематично. Это хорошо в том случае, если вы пытаетесь заставить мышцы работать до отказа. Но эта программа нацелена на эффективную тренировку всех групп мышц тела.
В следующий раз, когда вам понадобится грамотная тренировка, направленная на верхнюю часть тела, попробуйте эту программу.
Тренировка
Вам понадобятся гири среднего размера. Вес берите в соответствии со сложностью движения и вашими силами. Если возможно, то поставьте пару разных снарядов около себя, чтобы менять их в зависимости от упражнения. Например, вам понадобится более легкий вес для быстрого подъема над головой (жим или рывок), но для такого упражнения как тяга в наклоне можно взять снаряд потяжелее.
Последовательность
Пройдите первый круг три раза, делая перерыв в 30 секунд между каждым упражнением. После третьего раза сделайте перерыв в 60 секунд. Затем пройдите второй круг, делая перерыв в 30 секунд между каждым упражнением.
Первый круг
Рывок: 10 повторений на каждую руку
Отдых в 30 секунд.
Тяга в наклоне: 5 повторений
Отдых в 30 секунд.
Выполните круг 3 раза.
Сделайте перерыв в 60 секунд перед тем, как перейти ко второму кругу.
Второй круг
Жим стоя: 10 повторений
Отдых в 30 секунд.
Вращение гири вокруг головы: 5 повторений
Отдых в 30 секунд.
Выполните круг 3 раза.
Техника выполнения каждого упражнения
Выполнение нижеприведенных упражнений демонстрирует Аманда Уиллер, сертифицированным тренером по силовой и физической подготовке, соучредителем Formation Strength – группы женщин, которая дистанционно с сообществом ЛГБТ и его сторонниками.
1. Рывок
Поставьте ноги на ширину плеч и поставьте гирю между ступнями. Согните ноги в коленях, отведите бедра назад и схватитесь за гирю ладонью к себе.
Держась за рукоятку, наклоните снаряд на себя. Затем доведите снаряд до уровня паховой области, подайте бедра вперед и выпрямите колени, подтяните гирю к плечу и продолжайте движение пока руку полностью не выпрямится над головой. Движение должно быть плавным. В верхней точке рука ладонь должна смотреть вверх, а гиря опираться на предплечье.
Напрягите ягодицы и зафиксируйтесь в таком положении. Вернитесь в исходное положение. Это считается за одно повторение.
Выполните 10 повторений одной рукой и выполните то же самое другой.
2. Тяга в наклоне
Ступни поставьте по ширине плеч. В каждую руку возьмите по гире.
Напрягите мышцы кора, подайте туловище вперед, вытянув таз назад, и слегка согните колени, чтобы спина не опускалась нижнее параллели пола. (Из-за гибкости вашего коленного сухожилия вы не сможете слишком сильно подать корпус вперед, и это нам на руку.) Взгляд отведите прямо на несколько сантиметров от ваших ступней, чтобы шея находилась в нейтральном, удобном для вас положении.
Сделайте повторение, потянув снаряды к груди. Локти прижмите к телу. Они должны заходить за спину в тот момент, когда вы касаетесь гирями грудной клетки.
Соедините лопатки и зафиксируйтесь в таком положении на секунду, а затем медленно верните снаряды в исходное положение.
Сделайте 5 повторений.
3. Жим гирь в приседе
Исходное положение: возьмите две гири, ноги расположите на ширине плеч, локти согните, ладони расположите вверх, гири находятся на уровне плеч и касаются их.
Слегка согните ноги в коленях, а затем одним взрывным движением толкните гири вверх и одновременно с этим выпрямите ноги.
Медленно опустите снаряды до уровня плеч, слегка согнув ноги в коленях, чтобы выполните первое повторение.
Выполните 10 повторений.
4. Упражнение Гало
Исходное положение: встаньте на одно колено так, чтобы одно бедро было перпендикулярно полу, другое-параллельно. Либо поставьте ноги на ширину плеч. Возьмите гирю двумя руками и расположите ее на уровне груди.
Поднимите снаряд до уровня глаз и медленно обведите им вокруг головы, описав ореол. Зафиксируйте мышцы кора и не отводите локти в стороны, когда вращаете гирей вокруг головы, это поможет в большей мере задействовать трицепс.
Вернувшись в исходное положение, выполните упражнение в другую сторону.
Упражнения с гирей для похудения является одним из самых любимых и популярных среди мужчин-подписчиков нашего сообщества.
Еще бы, всего один небольшой снаряд и пространство “метр на метр” и этого вполне достаточно для того, чтобы полноценно потренироваться. Гиря – снаряд со смещенным центром тяжести, и этот аспект поможет развить все мышцы тела. Работая с подобным оборудованием, вы задействуете мышцы-стабилизаторы, развиваете координацию и баланс. А еще тебе гарантировано повышение расхода калорий. Комплекс упражнений с гирей отлично подойдет для похудения. В любом упражнении с гирей будет работать все тело, в таких тренировках нет изоляции, как когда ты тренируешься на тренажерах.
Гиря прекрасно развивает мышцы, делает тело сильнее, выносливее, рельефнее. С гирями можно выполнять разнообразные упражнения, чтобы прокачать любую мышцу.
Как заниматься с гирей в домашних условиях
Перед домашней тренировкой с гирей необходимо хорошо размяться: бег на месте, суставная разминка, приседания, отжимания, выполнить упражнения на мобильность. Твоя одежда для тренировки должна быть удобной, ничего не должно мешать или стеснять движения.
Если у ты обладатель песочной гири MONKO, то тренировку можно проводить босиком для сохранения естественной постановки стопы. С железной гирей рекмендую одеть обувь, чтоб защитить себя от случайно упавшего снаряда.
Жиросжигающая тренировка с песочной гирей
Выполняй этот комплекс как минимум 2 раза в неделю. Увеличивай вес и количество повторений каждую тренировку, чтобы обеспечить прогрессию нагрузок. Рекомендую начать с легкой гири на 5-8 кг;
Данный комплекс можно использовать как утреннюю разминку и хорошенько нагрузить все тело за одну тренировку;
Выбирай вес так, чтобы не останавливаться во время рабочего интервала.
Протокол выполнения
Выполни 3-5 раундов в зависимости от подготовки. Один раунд это:
0:30 сек Русские махи гирей 0:30 сек отдых 0:30 сек Лесоруб 0:30 сек отдых 0:30 сек Приседание и жим гири 0:30 сек отдых 0:30 сек Вокруг света 0:30 сек отдых 0:30 сек Турецкий подъем 2:00 мин отдых. И начинаем следующий раунд.
Во время диеты (особенно если диета строгая и низкокалорийная) очень тянет на сладкое даже тех, кто в принципе не особо любит десерты. С чем это связано? Во-первых, при низкокалорийном питании организм испытывает острую нехватку энергии. Вот и подает сигналы в мозг об этом. Быстрые углеводы, которые содержатся в сладких десертах, позволяют истощенному организму буквально мгновенно поднять уровень глюкозы в крови и быстро получить порцию энергии. Вот почему так хочется сладкого во время диеты.
Во-вторых, тяга к сладкому связана с острой нехваткой в организме хрома. Поэтому иногда желание поесть чего-нибудь сладенького возникает даже у тех, чей рацион отличается достаточной калорийностью и в принципе грамотно сбалансирован. Как есть сладкое и не толстеть в этом случае? В первую очередь необходимо исключить дефицит хрома. Его можно приобрести в обычных таблетках в любой аптеке.
Зачастую именно таких мер достаточно для того, чтобы желание поесть сладенького исчезло.
Как есть сладкое и не поправляться: тенденция первая
Первое, что необходимо сделать, это все же постараться избавиться от навязчивого желания здоровыми и грамотными способами:
Пересмотреть диету. Увеличить ее калорийность за счет полезных продуктов, которые не вредят фигуре.
Обязательно включить в рацион продукты с содержанием медленных углеводов – цельнозерновой хлеб, крупы. Это существенно уменьшит тягу к сладкому.
Принимать хром в таблетках.
Как есть сладкое и не поправляться: тенденция вторая
Если избавиться от навязчивого желания так и не получилось, значит, организму действительно необходимо восполнить запас глюкозы и углеводов, о чем он и сигнализирует. К тому же, психологический отдых от диеты иногда просто необходим. Чтобы есть сладкое и не толстеть, следует придерживаться следующих правил:
Грамотно подбирать десерты. Не все сладкие блюда можно употреблять во время диеты. Но многие из них действительно не только не навредят фигуре, но и принесут пользу организму.
Есть сладкое до 12 часов дня. В крайнем случае (если очень хочется) до 5 часов вечера. В первой половине дня обмен веществ в организме достигает пика своей активности. Поэтому все съеденное до 12 он израсходует. Съеденное после 17 часов организм откладывает впрок.
Категорически запрещается употреблять десерты на ночь: это не только негативно скажется на фигуре. Элементарно может стать плохо после сладкого: ослабленный диетой организм не справится с большим количеством поступившей глюкозы и углеводов. Возможна бессонница, тошнота, тяжесть в желудке.
Следование этим простым правилам поможет баловать себя сладостями без опасений за вес.
Список сладостей, разрешенных при похудении
Есть определенный список десертов, которые не только под запретом, но и рекомендуются к употреблению во время похудения.
Черный шоколад (более 72% какао).
Мед.
Сухофрукты.
Также есть альтернативные низкокалорийные сладости, которые не навредят фигуре при употреблении в умеренных количествах:
Зефир.
Пастила.
Мармелад.
Желе и пудинги.
Восточные сладости.
Заварное тесто с легкими творожными, фруктовыми начинками.
Молочное мороженое и фруктовый лед.
Все остальные сладости следует употреблять с осторожностью и в малых количествах, следуя при этом всем вышеперечисленным рекомендациям. Соблюдение данного принципа поможет сохранить красивую фигуру, не отказывая себе в десертах.
10 мифов о похудании. Кому, что и сколько на самом деле можно и нельзя есть | Правильное питание | Здоровье
Где правда, а где выдумка, нам помогла разобраться заведующая областным диетологическим центром Московского областного научно-исследовательского клинического института им. М.Ф. Владимирского Инна Сергеевна Пичугина.
Миф 1. Существуют специальные диеты для «ликвидации» жира только с живота и бёдер.
Неправда
И. П.: — Нет такой диеты, которая способна скорректировать определенные части тела. Решить проблему в области бедер и живота возможно только при общей потере веса. Если же вы хотите уменьшить объём талии и бёдер по отношению к общим пропорциям фигуры, эффективны будут различные косметические процедуры (SPA, обертывания, ручной или аппаратный массаж) и физические упражнения, которые воздействуют на подкожно-жировую ткань в конкретной зоне.
Миф 2. До 12 можно есть всё, что угодно, после 18 — нельзя есть ничего.
Неправда
И. П.: — Рекомендации ограничивать себя в еде именно после 18 часов не имеют под собой никаких научных обоснований. Легкий ужин не противопоказан, но при этом последний прием пищи должен происходить за 3-4 часа до сна. Что касается утверждения, что до 12 можно есть сколько и что угодно, это тоже не похоже на правду. Если в больших количествах есть простые углеводы — то есть сладкое и мучное, например, — очень сомневаюсь, что можно избежать неприятных последствий. И нет никакой разницы, во сколько вы всё это съедите.
Миф 3. Даже на диете завтракать нужно плотно и регулярно.
Правда
И. П.: — Завтракать нужно обязательно! Как правило, у большинства работающих людей следующий полноценный прием пищи возможен только вечером, а ведь для сохранения нормального пищеварения, веса и, соответственно, здоровья необходимо регулярное питание. Промежутки между приемами пищи не должны превышать 5 часов, так как пища должна не просто поступить, но и усвоиться, обеспечив питанием каждую клетку организма. Так что, лишая себя завтрака, вы упускаете редкую возможность нормально поесть. Что есть на завтрак? Подойдут каши, кисломолочные продукты, омлет, зерновой хлеб.
Миф 4. Худеющим нужно отказаться от хлеба.
Неправда
И. П.: — Замените хлеб из муки высшего сорта на зерновой хлеб без муки — и проблем с фигурой не возникнет. Ведь пищевые волокна хлеба способствуют нормализации обмена веществ, а значит — помогают снижать вес, очищают организм от продуктов обмена и токсинов, выводят избыток холестерина и сахара, улучшают моторную функцию кишечника. Кроме того, в хлебе из цельного зерна остаются все биологически активные вещества и витамин Е.
Миф 5. Чтобы похудеть, надо пользоваться сахарозаменителями.
Неправда
И. П.: — Есть такой сахарозаменитель, производимый из растительного сырья, — стевия (медовая трава). Из нее выделяют экстракт, который в 200 раз слаще сахара. Стевия не повышает уровень сахара в крови, тем самым не провоцирует выброс инсулина. Тогда как именно повышенный уровень инсулина способствует набору веса, причём жир откладывается преимущественно на животе.
Однако здоровому человеку всё-таки нет необходимости употреблять продукты для диабетиков (а сахарозаменитель — один из них). Для снижения веса я бы рекомендовала рациональное питание с исключением потребления простых углеводов: шоколада, кремовых изделий, пирожных, тортов. Исключите также глазированные сырки, творожную массу, сдобу (изделия из слоеного и песочного теста), халву, сливочное мороженое. Тем, кто без сладкого не может, можно есть сухофрукты, мед, иногда зефир, пастилу (в разумных количествах).
Миф 6. С возрастом все женщины полнеют, с этим ничего нельзя поделать.
Неправда
И. П.: — Женщины в определённом возрасте действительно начинают набирать вес: в период климакса снижается выработка женских гормонов, и это способствует образованию жировых отложений. Возрастает также угроза гипертонии, атеросклероза, сахарного диабета, ишемической болезни сердца и прочего.
Однако лечить симптомы (и проводить профилактику) менопаузального синдрома возможно — и правильный образ жизни и сбалансированное питание занимают в этом не последнее место.
Чтобы сохранить форму, необходимо снизить потребление жиров. Исключить из рациона продукты, содержащие «скрытые» жиры: колбасы, глазированные сырки, творожную массу, выпечку, шоколад. Пищу нужно запекать в духовке, варить, тушить. Потребление продуктов животного происхождения в сочетании с физической активностью позволяет сохранить мышечную ткань. Введите в рацион рыбу (2-3 раза в неделю). Жир морской рыбы содержит полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), способствующие снижению в крови фракций холестерина. Кроме того, в рыбьем жире содержится витамин D, который играет ключевую роль в обмене кальция, а значит, защищает от остеопороза. Источником белка являются и морепродукты: креветки, кальмары, мидии, которые содержат ПНЖК, витамины группы В, железо, кальций, йод. Также в арсенале современной медицины есть и лекарственные препараты, которые помогут улучшить ваше самочувствие и контролировать вес, их может прописать гинеколог-эндокринолог.
Миф 7. Витамины надо принимать только зимой, летом достаточно свежих овощей и фруктов.
Неправда
И. П.: — По статистике Института питания РАМН, дефицит витамина С встречается у 100% населения России, дефицит витаминов группы В — у 70%, дефицит бета-каротина (предшественника витамина А) — у 60%. Так что витамины нужны всем, а для того, чтобы подготовиться к отпуску и солнечным ваннам — тем более.
Чтобы получать достаточную дозу витаминов, современному человеку нужно правильно питаться и дополнительно принимать витаминные комплексы. Бета-каротин, витамины группы В, особенно РР и В12, способствуют укреплению защитного верхнего слоя кожи, ими богаты овощи и фрукты, рыба, творог, гречка, миндаль, зерновой хлеб. Солнечные лучи уменьшают содержание в коже витамина С, поэтому постарайтесь чаще есть смородину, цитрусовые, киви, болгарский перец, зелень, помидоры и т.д.
Однако технический прогресс, к сожалению, повлек за собой увеличение доли рафинированных и консервированных продуктов питания, обладающих меньшей витаминной ценностью. Например, при изготовлении муки высших сортов теряется до 80-90 % всех витаминов, поэтому употреблять лучше темные или зерновые сорта хлеба. А вообще каждому взрослому человеку стоит воспользоваться любым доступным витамино-минеральным комплексом. Главное — ориентироваться на соответствие суточным потребностям организма.
Миф 8. От сладкого появляются прыщи.
Неправда
И. П.: — Мы — то, что мы едим. Здоровье нашей действительно кожи во многом зависит от состояния органов пищеварения и характера потребляемой пищи. Однако не надо винить во всём сладости. Обычно людям с проблемной кожей, в первую очередь, рекомендуется диета, щадящая желудочно-кишечный тракт. А это отказ от копченостей, острых продуктов, жареных блюд, мясных бульонов, колбасных изделий, солений, майонеза, кетчупа, алкоголя, кофе, какао, газированных сладких и шипучих напитков. Не питайтесь консервированными продуктами и полуфабрикатами. Лучше съесть бутерброд из зернового хлеба с маслом, чем тарелку хлопьев с сахаром и ароматизаторами. Лучше выпить зеленый чай с медом или сухофруктами, чем съесть сладкий йогурт с месячным сроком годности. Лучше приготовить соус для макарон из помидоров и зелени, чем залить их кетчупом. Вам рекомендуется натуральная пища, без консервантов. Готовьте сами.
Миф 9. Беременные должны есть всё, что захочется.
Неправда
И. П.: — Питание в первые месяцы беременности должно быть сбалансированным по белкам, жирам, углеводам и калорийности рациона. Потому что все необходимое для роста ребенок получает из крови матери. Животные белки должны потребляться обязательно: за счет мяса и рыбы нежирных сортов, молочных продуктов, яиц. Это примерно 100 — 150 г телятины или говядины, либо 150 г трески, судака, морского окуня, хека. Творог нежирный — 100 г, сыр — 50 г., кисломолочный напиток — 200 г. В неделю достаточно съедать не более 2 — 3 штук яиц. Остальные белки (растительные) поступят за счет употребления овощей, фруктов, зернобобовых, круп. Например: гречневая каша рассыпчатая — 200 г, овощи — 100 г, фрукты — 300 г.
Количество жиров в этот период — 80 г. Достаточно в день употреблять 25 — 30 г растительного нерафинированного масла. Если вы склонны к полноте, то вам необходимо даже снизить употребление жиров в сутки.
А вот потребность беременной женщины в углеводах возрастает — до 400 г в день. Только учтите, что при ожирении и склонности к нему количество углеводов надо набирать за счет хлеба грубого помола, зерновых изделий, а не конфет. Желательно включать в рацион отвар шиповника, использовать поливитамины для беременных по назначению врача. Молоко и молочные продукты — основные поставщики кальция. Фосфором богаты горбуша натуральная, скумбрия, печень трески, грибы сушеные, зеленый горошек. Магнием богаты растительные продукты, особенно морская капуста, арбуз, отруби пшеничные, урюк, овсяная крупа, фасоль, пшено, горох, гречневая и перловая крупы, скумбрия, кальмары, яйца. Включая в рацион эти продукты (яйцо — 1 штука, хлеб из муки грубого помола — 100 г, каша овсяная на молоке 50 г хлопьев + 150 г молока, 100 г арбуза), вы обеспечите суточную потребность в магнии для беременной женщины (450 мг).
И обязательно совершайте ежедневные прогулки от 40 минут до 1 часа. При склонности к набору веса также рекомендуется 1 разгрузочный день в неделю (мясной или рыбный).
Миф 10. При гастрите худеть категорически нельзя.
Неправда
И. П.: — Если правильно питаться, можно и с хроническим гастритом успешно контролировать свой вес. Вот несколько рекомендаций для тех, кто хочет похудеть, но при этом боится навредить желудку:
1. За один раз съедайте не более 400-500 г пищи, старайтесь есть каждый день в одно и то же время.
2. Важно питаться не менее 4 раз в день понемногу. Последний прием пищи желателен за три часа до сна.
3. Ешьте медленно, жуйте каждый кусочек не менее 25 секунд. Так желудок получает обработанную слюной кашицеобразную пищу, которую ему легко переварить. Плюс, когда вы тщательно пережевываете пищу, центральная нервная система получает информацию о составе пищи и дает команды секреторным отделам желудка о выработке соответствующих ферментов в нужном количестве.
Кстати, это правило очень полезно и для желающих похудеть: насыщение чувствуется гораздо быстрее, соответственно, съедаешь меньше и не полнеешь.
4. Для скорейшего восстановления функций желудка в вашем рационе должно быть достаточное количество белка (мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты).
5. Из рациона исключите продукты, которые долго задерживаются в желудке и стимулируют выделение соляной кислоты. Это мясные бульоны, жилистое мясо, колбасные изделия, копченая рыба, соленья, жареные блюда, насыщенные жиры (говяжий, бараний, сало), маргарин, ржаной хлеб, консервы, майонез, кетчуп, овощи, вызывающие вздутие кишечника (белокачанная капуста, бобовые, лук), алкоголь, натуральный кофе, чай, какао, газированные, сладкие и шипучие напитки, чипсы.
Смотрите также:
особенности употребления, рекомендации и отзывы
Для тех, кто не пылает особой страстью к различным конфетам, пирожным и сдобной выпечке, вопрос, можно ли с утра есть сладкое, не актуальный. Однако для всех любителей полакомиться вкусностями очень важно знать, в какой половине дня лучше всего их употреблять, чтобы не навредить своей фигуре и организму в целом. В данной статье попробуем как можно шире раскрыть вопрос — стоит ли употреблять сладкое утром.
Почему нельзя пренебрегать завтраком?
Хотя многие отказываются кушать с утра, отдавая преимущество увеличивать калорийность еды ближе к ужину, ученые уже давно доказали, что завтрак является самым важным в энергопитании. Поэтому для начала разберемся, какое значение имеет для человека утренний прием пищи.
Во-первых, завтрак – это заряд энергии. Мнение о том, что во время сна организм человека находится в спящем состоянии, ошибочное. Ночью процессы организма замедляются, но не останавливаются полностью. Соответственно, утром ему требуется восстановить потраченные энергетические запасы, а также запастись резервом на предстоящий день до полудня.
Во-вторых, завтрак помогает контролировать аппетит и является основой нормального веса. Наиболее эффективным способом похудеть или удерживать имеющейся вес является правильное питание, в основе которого лежит дробное, но частое кушанье. Длительное голодание представляется для пищеварительной системы дополнительным стрессом, нарушающим привычный метаболизм. Организм в ближайшее время попытается компенсировать недостающие калории в многократном размере, чтобы запастись ресурсами на случай повторения подобной ситуации.
В-третьих, правильный и своевременный завтрак – это фундаментальный вклад в физическое здоровье и психологическое равновесие. Ведь полезная и питательная пища является основой для формирования иммунитета всего организма. Также она помогает сконцентрировать внимание на дальнейшей работе, предупреждает стрессы, улучшает настроение.
Сладкое – это потребность организма
Дискуссия о плюсах и минусах употребления сладостей длится с древних времен. Кто-то не представляет свою жизнь без десерта, а кто-то спокойно и счастливо существует и без подобного рода прихотей. Однако данная тема прямолинейно или косвенно касается каждого из нас.
Ученые выяснили, что навязчивое желание скушать что-нибудь сладкое может свидетельствовать о нехватке в организме определенных витаминов и веществ. Чаще всего данный симптом сообщает о дефиците витаминов группы А, В и Е, а также таких микроэлементов, как магний, кальций, глюкоза, фосфор, сера, триптофан, хром, углерод.
Если человеческий организм ощущает недостаток определенного вещества, он будет подавать мозгу определенные сигналы и пытаться компенсировать дефицитный материал из доступных ему источников. Соответственно субъект на подсознательном уровне будет выбирать продукты, в которых недостающего элемента наибольше.
Так, если не терпится скушать шоколад, шоколадных конфет или любой другой десерт, значит, организму катастрофически не хватает магния. В данном случае одним из симптомов этой проблемы есть кофеиновая зависимость.
При злоупотреблении газированными напитками стоит задуматься, в достаточном ли количестве в вашем рационе присутствует кальций. Его недостаток можно ликвидировать с помощью ежедневного употребления бобовых, сыров, кунжута, брокколи.
В какой половине дня лучше кушать сладкое?
Еще с раннего детства нам внушали, что употребления сладкого может принести организму вред. Однако в этом есть смысл при чрезмерном поедании сладких продуктов, а если кушать подобную пищу правильно и в меру, то от них можно получить и пользу.
Однако по поводу того, в какой половине дня съесть десерт, чтобы извлечь от этого максимальную пользу, единогласного мнения нету. Одни считают, что лучше всего кушать сладкое утром. Другие же, наоборот, рекомендуют этого не делать.
Рассмотрим аргументы, которые обосновывают, почему же утром можно есть сладкое:
В первой половине суток обмен веществ человека максимальный, что позволяет быстро переварить высококалорийную еду.
Съеденные калории будут потрачены на протяжении грядущего дня и не отложатся лишним объемом на талии.
Сладкий завтрак поможет обезопаситься от переедания, поскольку углеводы быстро усваиваются и подают в мозг человека сигнал о насыщении.
Утренний десерт сможет зарядить хорошим настроением и активировать мозговую деятельность на весь рабочий день, это подтверждается и отзывами любителей вкусняшек.
Причины, по которым стоит отказаться от сладкого с утра
Рассмотрим аргументы, которые обосновывают, почему утром нельзя есть сладкое:
Десерт не сможет дать достаточный энергетический запас человеческому организму на предстоящую часть рабочего дня, поскольку быстрые углеводы имеют свойство мгновенно расходоваться.
Сладкое не подходит для отдельного приема пищи, что противоречит следующему правилу: «Сладкое не стоит употреблять с другими продуктами во время одного пищевого подхода».
Ранний десерт может подтолкнуть к дневному перееданию, поскольку вкусности провоцируют резкий скачок инсулина.
Несколько фактов о сахаре
Сахар ежедневно присутствует в рационе каждого человека. Его добавляют почти во все блюда, причем, как в сладкие, так и не сладкие. Он служит удобным консервантом для различных ягод и овощей, варенья, и даже мяса.
Совокупность продуктов, которые имеют в своем составе сахар, принято делить на три группы:
стопроцентный – непосредственно сахар, мед, крахмал;
Употребление вкусной сладкой пищи способствует улучшению настроения с психологической стороны, которая не имеет никакого отношения к гормональной картине.
Самое интересно, что сахар в чистом виде не способствует набору лишнего веса, если, конечно, не употреблять его в запредельном количестве. Фрукты и овощи, содержащие сахар, снабжают организм человека необходимыми аминокислотами, витаминами и минералами. Калорийности сладостям добавляет высокая концентрация в некоторых десертах жиров.
Вредные свойства
Вред сахара заключается в следующем:
способствует росту уровня инсулина;
синтезируется в жировые отложения;
утоляет чувство голода на относительно короткий отрезок времени;
содействует накоплению глюкозы в организме, что грозит развитием некоторых хронических болезней;
вызывает пищевую зависимость;
отрицательно воздействует на внешний вид, приводит к избыточному весу.
В последнее время ученые обнаружили множество новых проявлений вредного воздействия на человеческий организм:
Сладкое может привести к бесплодию.
Любительницы сладкого чаще подвергаются молочнице.
Могут спровоцировать рак кишечника.
Вкусности негативно воздействуют на мозг и умственные способности.
Не рекомендуется употреблять много сахара беременным.
Как похудеть, не отказывая себе в удовольствии?
У большинства людей похудение ассоциируется с определенными пищевыми ограничениями, но для многих отказ от своих предпочтений в еде настолько сложный, что порой является невозможным.
Однако некоторые женщины в своих отзывах утверждают, что похудеть все-таки возможно, не отказывая себе при этом в сладких продуктах. Для этого необходимо следовать нескольким простым правилам:
Кушать такую еду стоит только до обеда. Сладкое с утра можно, ведь это дает большую вероятность, что полученные калории будут расходованы на протяжении дня.
Не употреблять сладкое вечером, а особенно строго запрещаются вкусняшки за 3-4 часа до сна.
Вредные лакомства можно заменить более полезными продуктами — фруктами, ягодами, мармеладом, леденцами, зефиром, сухофруктами, медом, желе.
Исключить высококалорийные и жирные сладости (торты, пирожные), поскольку эти продукты провоцируют набор лишнего веса.
Не употреблять сладкое и жирное в один прием пищи, поэтому лучше отказаться от десерта после основного блюда. Рекомендуется, чтобы перерыв между употреблением этих продуктов был не менее 2 часов.
Не переедать: если соблюдать меру, то кушать можно практически все продукты. Соответственно, много сладкого утром лучше не употреблять.
От привычки запивать, особенно подслащенными напитками, лучше избавиться, поскольку они снабжают организм ненужными углеводами и приводят к набору лишнего веса.
От искусственных сахарозаменителей и подсластителей стоит отказаться немедленно. Они не только не способствуют похудению, но и являются опасными для здоровья.
Лучший способ сжечь калории после съеденного десерта – это движение.
Чай относится к тонизирующим напиткам и в принципе не имеет на организм особого влияния. Однако если его употреблять не правильно, то он может быть даже вредным. Рассмотрим несколько фактов, которые расскажут, как правильно устроить чаепитие с пользой для здоровья и фигуры:
Зеленый чай считается полезнее, нежели черный. Рекомендуется употреблять крупнолистные сорта напитка, поскольку это является свидетельством качества продукта.
При возможности чай нужно пить без добавления сахара. Если это слишком сложно, то лучше постепенно свести количество подсластителей к минимуму.
Лучше всего пить чай с утра – это поможет пробуждению. Однако он должен употребляться не сразу после еды, а через 20-30 минут после нее. Не стоит пить чай сразу после пробуждения или для утоления голода, поскольку это может стать причиной гастрита.
Чай должен быть не холодным и не горячим, наиболее оптимальная температура – около 50⁰С.
Не стоит усердствовать с заваркой для чая, поскольку очень крепкий напиток не только будет слишком горьким, но и потеряет свои положительные качества.
Сладкое с точки зрения правильного питания
Для некоторых людей словосочетание «правильное питание» звучит страшнее, нежели «диета». Однако их отличие заключается в том, что первое не требует никаких ограничений в продуктах. Требования касаются только их количества, качества и некоторых других нюансов. Главное, что с помощью правильного питания можно сбросить больше лишних килограмм, чем на некоторых диетах.
Многих особ, пристально следящих за своей фигурой, волнует вопрос, можно ли есть сладкое утром при похудении? Ответ будет однозначным – кушать сладкое можно и нужно, главное – придерживаться нескольких вышеупомянутых правил.
Можно ли есть сладкое утром при диете: отзывы
Существует множество диет, поэтому каждый желающий сбросить несколько килограмм может выбрать для себя максимально удобный способ питания. Поскольку людям наиболее сложно отказаться от сладкого, то были придуманы персональные диеты для сладкоежек. Одной из самых популярных является шоколадная, суть которой состоит в том, что на протяжении дня позволяется съесть только плитку черного шоколада.
Согласно отзывам худеющих, можно сделать выводы, что кушать сладкое при диете приемлемо. Главное, независимо от выбранного способа питания, чтобы дневной расход энергии превышал количество поглощенных калорий.
Подводя итоги, стоит упомянуть, что лучшее время суток для употребления сладкого – утро. Однако это не значит, что до обеда его можно употреблять в любой последовательности и количестве. Чтобы питание было полезным и питательным, рекомендуется придерживаться определенных правил.
Законы стройности. Сладкое можно?! —
Это популярный принципы среди всех европейских женщин, которые следят за своим весом.Принципов несколько и они основаны на том какие продукты сколько усваиваются. 1. По поводу сахара (то есть сладкое): желательно есть отдельно от всех остальных продуктов. Лучше «сахар» есть с жирами, чем с тестом. То есть — шоколадка (сахар+жиры) — это хорошо, а вот торт (сахар+жиры+тесто) — плохо. Лучше есть такие десерты, как мороженное, бизе (почти безвредно по сравнению с тортом), тирамису (маскарпоне+сахар), сладкий творог и т.д. 2. Лучше десерт есть отдельно вообще от всех приемов пищи и не раньше, чем через 3 часа после последнего приема пищи, и также после десерта следующий раз лучше есть часа через 4. Золотое правило: организм требует сладкого (мозги без сахаров не работают), но сладкое лучше всегда потреблять до 12 часов дня. Всякие шоколадки и мороженное едят на завтрак или на ланч. В принципе состав йогурта идентичен составу мороженного, просто мороженое более жирное и более сладкое. Если вы едите несладкий и нежирный йогурт, то организм все равно потребует своего — жирного и сладкого, так как ему (организму) нужны и жиры и сахара и причем как раз в том количестве, которое есть в порции мороженного на завтрак. Утром сахар быстрее усваивается. Чем ближе к вечеру, тем медленнее расщепляются всякие жиры и углеводы. 3. Все хлебо-булочные и макаронные изделия, картошку, крупы, свеклу, кукурузу лучше есть в первой половине длня. Часов до 3 дня. Золотое правило: после 6 вечера ничего не есть. Если вы ничего не едите после 4 часов дня, то можно вполне сбросить кило-другое за неделю, даже если вы отобедали плотно между 12 и 3 часами дня.
4. На последний прием пищи лучше оставить либо мясо , либо овощи (лучше свежие салаты, но без кукурузы, свеклы и картошки) Эти правила существуют только для поддержания веса (чтобы не набирать).
Как сбросить вес: 1. Голодовка не поможет (сколько сбрасыватся, столько потом и набирается, если не больше, потому что организм по выходу из голодного шока начинает все срочно откладывать про запас). Голодание — только для энергетического очищения тел. 2. Не есть после 3 часов дня. Это трудно, особенно тем, кто работает. Все равно, как правило, в российских учреждениях пьют чаек около 4-5 дня. Вместо чая можно залить кипятком суп или съесть фрукты — это и будет последний прием пищи. Лучше плотный ужин перенести на завтрак. Вечером выпить травяные чаи, отвары и т.д. Если решили вечером не есть, то надо держаться и не есть ни в коем случае яблочко или сливку или листик салата. Овощи — еда диетическая, но только в том случае, если между приемами пищи проходит не более 3 часов. 3. Последним делом перед сном должны быть физические упражнения — йога, танцы, фитнес, велотренажер. Что угодно — не менее 20 минут. И после этих упражнений ничего не есть. 4. Правило Мадонны, которая заявила, что позволяет себе бокал вина (примерно 200 ккал) только в том случае, если идет в тот же день в тренажерный зал и занимается не менее часа. 5. Обязательно тратить дополнительно энергию в спортзале. Самое золотое правило: обязательно «до», а не «после», то есть гораздо легче сначала растратить в спортзале «в кредит» 800 ккал утром или днем или за день до вечернего похода в ресторан или в гости. Так вы наберете гораздо меньше, даже если вам предстоит шикарный ужин. А вот, если вы пару дней не были в спортзале и тут пришло приглашение на вечерний обед, то даже если на завтра вы пойдете в спортзал, то трата тех же 800 ккал ничем не поможет: ужин усвоился в бока за ночь. Это очень важное золотое правило: жировые клетки, в отличие от нервных, не умирают (до очень пожилого возраста), а только ссушиваются и склеиваются. Более того, они имеют тенденцию делиться и наполняться, и более того, как все живое они стремятся со страшной силой расти и процветать. Понятно, да: если предстоит хороший обед, то лучше создать дополнительную потребность в энергии для клеток, чем сначала создавать дополнительные жировые клетки, а потом пытаться их «похудеть»
6. Лучше питаться раздельно.
7. Важное как никогда правило: ПОЛНОТА — ЭТО Н Е Н О Р М А Л Ь Н О! Это болезнь. Причем часто более эмоциональная. Если вы живете полноценной жизнью, удовлетворены и счастливы, раскрепощены, ваш организм сам себя регулирует. Полнота — признак того, что энергии в теле циркулируют неправильно. Где-то есть блоки. Эти блоки создаются, если вы заняты в жизни не тем, чем вам надо заниматься. Может не хватать интеллектуальной загруженности, общения, эмоционального выражения, созидания, элемента творчества и т.д. Золотое правило для похудения: НАЙДИ ЗАНЯТИЕ ПО ДУШЕ и все само собой построенеется.
Пожалуйста, пройдите по ссылке:
Поделиться ссылкой:
Похожее
особенности, рецепты и рекомендации специалистов
При любом похудении обязательно строго соблюдать режим выбранной диеты. Это требует отказа от определенной группы продуктов, многие из которых являются любимыми. Поэтому стараются найти такую диету, которая сведет к минимуму отказ от большой группы продуктов. Одним из таких вариантов называют диету «Питание до 12 дня». Она не очень сложная, но требует грамотного подхода и учета определенных нюансов.
Особенности диеты
Смысл этого питания прост – до 12 часов дня можно употреблять пищу практически без запретов. Имеется в виду ограничение на виды еды, а не на количество. Можно есть все, что вы любите, но в небольших количествах. Но при этом важно все же постепенно убирать (или по максимуму ограничить) мучное и жирное. Если это сделать, то диета полудня (до 12 часов можно кушать все) станет максимально эффективной. Секрет принципа в том, что вся поглощенная за завтраком пища в течение активного дня переваривается и безболезненно уходит. Поэтому желательно совмещать диету с активным образом жизни, например, небольшие пробежки по утрам либо под вечер после работы. Таким образом, основная часть ограничений на питание перемещается во вторую половину дня.
Вода и диета
В любом плане питания очень важное место занимает вода. Она содействует выводу из организма вредных элементов, например, токсинов. Кроме того, если есть желание похудеть, то употребление воды в нужном количестве просто необходимо, ведь она выводит из организма жиры, что при условии активного образа жизни существенно ускоряет процесс снижения веса. Для диеты «Питание до 12» очень важно выпивать в течение дня минимум 1,5-2 литра воды.
Противопоказания
Людям, имеющим проблемы с желудком или пищеварительной системой, рекомендуется для начала проконсультироваться с врачом. Это также касается тех, у кого проблемы с поджелудочной и с печенью, ведь резкое изменение рациона и стиля питания также может негативно сказаться на работе этих органов. Кроме того, эта диета не подойдет людям, чья работа связана с тяжелыми физическими нагрузками, ведь в течение дня им желательно пополнять организм энергией, иначе может возникнуть истощение организма.
Главная ошибка
О питание до 12 часов дня у всех разное представление. Иногда оно бывает неверным. Как говорят эксперты, главной ошибкой является представление об этой диете, как о вседозволенности на первую половину дня. В результате люди усиленно потребляют пищу до 12 часов дня, что приводит к заболеваниям пищеварительной системы, а также к тому, что вместо снижения веса происходит его набор.
Правила питания
Одним из самых популярных рецептов на утро для системы питания до 12 часов дня является следующий. Нужно сварить овсяную кашу, залить ее молоком, в тарелку добавить орехи и мед по вкусу. Альтернативой может быть изюм. После такого завтрака у вас будет большой запас энергии, а кушать не захочется долгое время.
Поскольку до 12 дня есть можно чуть-чуть больше дозволенного, то как бонус покупайте себе конфеты либо пирожное. В качестве напитка можно чай, какао, сок или кофе.
Большинство рекомендаций по питанию относятся ко второй половине дня. В этот период необходимо быть готовым к жестким ограничениям. Эксперты рекомендуют в питание до 12 утра включать любимые вами продукты, только в разумном количестве, а после обеда кушайте следующее.
Можно пить йогурт или кефир, а также молоко с низким процентом жирности. В списке разрешенных продуктов также творог.
Чай и кофе нужно пить без сахара, если вода, то без газа. Любые сладкие напитки запрещены. Алкоголь, естественно, также должен быть исключен.
Кушайте фрукты и овощи. Однако, следует помнить, что солить и жарить овощи не рекомендуется, добавлять сахар во фрукты тоже.
Ну и конечно же, каши. Можете подобрать себе несколько видов каш, чтобы было разнообразие. Так намного проще переносить любую диету. Но помните, сахар и соль добавлять запрещено. И еще, лучше покупать кашу, которая варится, а не заваривается. Это дольше в приготовлении, но полезнее для организма.
Плюсы этого вида питания
По сравнению с другими видами диет, программа «Питание до 12:00» обладает рядом преимуществ.
Нет строгого набора запрещенных продуктов. Желательно уменьшить сладкое и мучное, но все равно можно есть. Не придется отказываться от любимых конфет или пирожного.
Диета помогает разгрузить организм. Даже если вы не собираетесь долго соблюдать эту программу, уже в течение месяца вы освободите свой организм от шлаков и токсинов.
Диета не имеет ограничения по сроку. Питаться по программе «До 12 дня» можно неограниченное количество времени, пока не почувствуете легкость в организме или пока не похудеете. Однако эксперты советуют держаться любой диеты не более 3-4 недель, после чего нужно сделать перерыв на 1-2 недели.
Организм не будет испытывать дефицита определенных продуктов, следовательно, витаминов и минералов.
Это питание можно соединить с диетами для второй половины дня, так существенно повысится эффективность. Например, можно подключить всем известную программу «Не есть после 18», то есть исключить из ваших планов на день ужины. Кроме того, эта диета позволяет проводить разгрузочные дни: просто вместо привычных в первой половине дня продуктов можете выпить кефир или йогурт.
Полезные советы
Главное – следить за рационом, быть готовым к множеству ограничений. Наградой станет первая половина следующего дня, когда можно будет съесть конфету, а вот затем снова после 12:00 — жесткие запреты. Кроме того, желательно в это время работать, что будет отвлекать от соблазнов. А еще можно вечером выходить на пробежку, ну или хотя бы прогулку. 20-30 минут на свежем воздухе помогут окончательно разгрузить организм перед сном.
Программа питания «До 12 дня» очень простая, однако требует стабильного выполнения и определенных усилий. Важно тренировать свою силу воли. Питание до 12:00 обладает большим количеством преимуществ, но чтобы их не просто услышать, а еще и прочувствовать, обязательно следует попробовать. Сначала будет немного сложно, но уже через несколько дней она станет частью вашей повседневной жизни.
Успехов вам на пути к желаемым результатам!
Как и когда можно есть сладкое без вреда для здоровья?
Если мы едим сладкое натощак, поджелудочная железа возбуждается и начинает бурно вырабатывать инсулин. Такой резкий подъем сахара в крови приводит к такому же быстрому его упадку — отсюда и усталость, быстрый голод.1 О чем будет сигнализировать голодный организм в течение всего дня? Правильно, опять о сладком! Ведь нам нужна энергия, а быстрее всего тело получит его из быстрых углеводов: булочек, шоколадок, зефира.
Мы разобрались, что завтрак не время для сладкого. Но если нет медицинских противопоказаний, не нужно отказываться от него совсем. Сладкое необходимо любому человеку, а женщинам особенно, для нормальной работы некоторых органов. Даже худеющим не стоит бояться сахара в продуктах. Поправляемся мы не от самого сахара, а от его избытка в рационе.
Не стоит заменять сладким целый приём пищи, помните — сладкое на десерт.
Когда можно есть сладкое?
Лучшее время для десерта — полдник. С 16:00 до 18:00 уровень выработки инсулина самый высокий, поэтому сахароза достаточно быстро расщепляется на фруктозу и глюкозу, практически полностью усваивается организмом.2 Следовательно, съеденная шоколадка не пойдет во вред фигуре.
Сколько?
Не стоит заменять сладким целый прием пищи, помните — сладкое на десерт.
Когда организм получает необходимые нутриенты из основного приема пищи, потребность активно запасаться вкусненьким в виде жировых отложений отпадает. И не забывайте про размер порции, стограммовое пирожное вряд ли скажется на вашей фигуре, а вот половина торта прибавит лишних сантиметров в талии.
Научитесь прислушиваться к себе и договариваться со своим организмом. Не мчитесь за десертом, как только появилось желание. Скорее всего, ваш организм голоден и удовлетворится тарелкой супа или порцией другой здоровой еды, а грезы о десерте пройдут после чувства насыщения.
До 12 часов дня можно есть все
Я слышала, и некоторые диеты вроде бы на этом основаны… Так правда ли, что до 12 часов дня можно есть все, что угодно? Елена
Утверждение верно отчасти. Если руководствоваться им без необходимых ограничений, не применяя комплексный подход к процессу снижения и сохранения веса, достичь цели не получится.
В основе утверждения лежит знание об особенности организма с нормальным обменом веществ в утренние часы усваивать практически всю поглощенную пищу, преобразуя ее в энергию. Концентрация расщепляющих ферментов до 12 часов пополудни наиболее велика, и они справляются с полученными жирами, не откладывая их про запас. На это рассчитывает диета «Минус 60», и у нас есть много историй, как на ней успешно худели, например, эта.
Завтрак считается еще и необходимым элементом запуска обмена веществ по утрам после его ночного затормаживания, наряду с достаточным употреблением воды.
Подход «есть что угодно до 12 часов дня» будет эффективен для тех, кто рано просыпается, привык принимать пищу утром, не имеет метаболических нарушений. Являясь частью диетического режима питания, он не рекомендуется при наличии болезней желудка, кишечника, пониженного уровня гемоглобина.
Помимо времени приема пищи, большое значение играет количество калорий, полученное и потраченное человеком за день. Потеря избыточного веса начнется при повышенных затратах энергии.
Поэтому, во-первых, не стоит утром съедать чересчур большую порцию обычно запрещенных при диете продуктов (выпечка, сладости, орехи, жирная, жареная, копченая пища). В питании нужна умеренность, иначе появится излишек суточных калорий, также возможен сбой в работе органов желудочно-кишечного тракта, увеличение объема желудка.
Во-вторых, после полудня следует ограничивать себя в еде, руководствуясь принципами раздельного питания, а легкий ужин принимать не позже 3 часов до сна (желателен 12-часовой перерыв перед завтраком). Полное отсутствие питания днем и вечером недопустимо, оно приведет к нарушению обмена веществ.
Желающие избавиться от лишнего веса не должны употреблять в пищу некоторые продукты даже утром. Это полуфабрикаты, картофель фри, готовые сухие завтраки, консервы, маргарин, сладкие газированные напитки. Организм справится с нагрузкой, но пользы не получит, скорее, ему будет нанесен вред. Их лучше заменить блюдами собственного приготовления.
Таким образом, прием пищи, богатой жирами и быстрыми углеводами, до 12 часов дня в разумном количестве не затормозит процесс похудения. Это хорошая возможность постепенно привыкнуть к правильному питанию для тех, кому сложно справиться с ограничениями и отказаться совсем от вкусных недиетических продуктов. Затем постепенно переходите к диетическим завтракам — и всё у Вас получится!
На вопрос читательницы
отвечала врач-диетолог Николаева Кристина Петровна.
Хотите задать свой вопрос? — Сделайте это на ЭТОЙ СТРАНИЧКЕ!
Чай с имбирем и лимоном рецепт для похудения: лучшие варианты
Идеальный тандем – лимон и имбирь. Оба продукта обладают удивительными свойствами, влияющими на потерю веса. Чай с имбирем и лимоном, рецепт для похудения отличается простотой приготовления и подойдет для любого возраста. Напиток позволяет терять лишние килограммы не причиняя вред здоровью. Главное преимущество: вес обратно не вернется, как часто бывает после быстрой диеты.
Имбирь, мед и лимон – полезные свойства ингредиентов
Имбирный корень – самое действенное, натуральное средство, чтобы похудеть. Теплый имбирный чай с добавлением меда и лимонного ломтика укрепит иммунитет и защитит от сезонных инфекций.
Полезные качества корня
ускоряет обмен веществ. Именно этот момент является самым важным для похудения. При употреблении продукта жиры не только сгорают, но и перестают отлаживаться в проблемных зонах;
улучшает состояние кожных покровов;
делает суставы подвижными;
улучшает самочувствие, так как в процессе употребления интенсивно очищается кровь;
нормализует работу ЖКТ и кишечника. Проблема с пищеварением – это главная причина, влияющая на набор веса и тормозящая результат похудения;
выводит токсины.
Влияние лимона
сжигает жиры;
оказывает стимулирующее действие на иммунную систему;
снижает холестерин;
оказывает антиоксидантное действие;
приводит в норму процесс пищеварения;
выводит шлаки;
успокаивает снимает чувство тревожности.
Особенности меда
дает организму полезную энергию;
помогает нормально функционировать всем системам организма;
ускоряет процессы обмена веществ;
активно сжигает жир.
Свойства смеси
Смесь полезных продуктов помогает сделать энергетический напиток, благодаря которому:
ускорится обмен веществ;
очистится организм;
снимется напряжение;
улучшится общее состояние;
кожа станет выглядеть лучше, а волосы – крепче;
повысится настроение;
снизится аппетит, что поможет избежать переедания;
лишний вес постепенно уйдет навсегда.
Важно помнить, что напиток поспособствует потере веса только в том случае, если из питания будут исключены мучные, сладкие и жирные продукты. Так же нельзя устраивать ночные перекусы.
Рецепты чаев с корнем и цитрусовым для похудения
Существует множество вариантов напитков, с помощью которых избавляются от излишнего веса. Все вариации можно легко приготовить в домашних условиях.
Классический имбирный чай
Самый легкий жиросжигающий напиток не займет много время. Всего за несколько минут будет готов ароматный, бодрящий чай который поможет запустить механизмы похудения.
Ингредиенты:
вода – 900 мл;
имбирный корешок – 160 г;
лимон – 130 г;
мед – 90 мл.
Приготовление:
Корень не очищают. Достаточно хорошо промыть. Нарезать.
Порубить лимон. Отправить в блендер вместе со шкуркой. Добавить имбирь. Измельчить.
Вскипятить воду. Немного остудить. Температура понадобится 90°. Залить перемолотые продукты.
Оставить остывать. Процедить.
Влить мед. Размешать.
С мятой
Отвар поможет похудению, окажет успокаивающий и оздоровительный эффект. Чай получится зеленый по цвету, вкусный и очарует всех своим ароматом. Мятные листочки окажут благотворное влияние на сердечную систему и поспособствуют похудению.
Ингредиенты:
имбирный корешок – 4 см;
мед – 30 мл;
вода – 420 мл;
мята – 2 веточки;
лимон – 45 г.
Приготовление:
Нарезать корень. Дольки должны быть тонкими.
Поместить в воду. Прогреть. Варить 10 минут. Слегка остудить.
Приготовить чудодейственный напиток получится у всех с первого раза. Благодаря ежедневному употреблению удастся избавиться от 5 лишних килограмм.
Ингредиенты:
мед – 15 мл;
вода – 300 мл;
молотый черный перец – 3 г;
тертый имбирь корня – 5 г;
лимонный сок – 15 мл;
тертый корень куркумы – 5 г.
Приготовление:
Вскипятить воду. Насыпать куркуму, затем имбирь. Эти продукты можно использовать не только натертые, но и в виде порошка. Переключить на минимальный огонь. Потомить четверть часа.
Употребляют в теплом виде. Холодная имбирная вода плохо всасывается в пищеварительном тракте, а горячая – лишает мед и лимон полезных качеств.
Настой в термосе
Чтобы напиток принес желаемую пользу, необходимо знать, как заваривать правильно чай в термосе.
Ингредиенты:
вода – 900 мл;
лимон – 20 г;
имбирь – 2 ст. ложки;
мед – 20 мл.
Как готовить:
Вскипятить воду. Остудить до 90°.
Залить в термос. Поместить имбирь. Настоять 45 минут.
Добавить мед и лимонные дольки. Отставить на четверть часа.
Дозировка и правила приема напитка
Напиток ускоряет пищеварительные процессы. В зависимости от добавок существуют различные рекомендации по употреблению:
Напиток с добавление мятных листочков употребляют 4 раза за сутки. Рекомендуемая дозировка – 100 мл. Курс – месяц. После этого делают перерыв месяц.
Тандем имбиря и куркумы обладает мощным действием. Поэтому принимать для похудения потребуется раз в сутки. Больший объем увеличивает риск развития побочных эффектов.
Имбирный напиток с лимоном и медом требуется употреблять ежедневно. Впрок заготавливать не стоит, рекомендуется готовить каждый день свежую порцию. Пить за раз можно 200 мл чая. Суточная норма – максимум 1,5 литра.
Чтобы мед приносил желаемую пользу, выбирают только натуральный.
Магнитно-резонансная томография — МРТ головного мозга (МРТ головы) — самое информативное, безопасное исследование головного мозга, сосудов головного мозга и всех структур головы, которое лучше всего сможет произвести ООО Симед .
Существующие противопоказания
Напиток состоит из аллергенных компонентов, поэтому разрешается к употреблению лицам не склонным к аллергическим реакциям.
Не рекомендуется применение при:
повышенном давлении;
сахарном диабете;
болезнях дыхательной системы;
астме;
болезнях желудка;
повышенной температуре.
Чтобы не причинить вреда здоровью, выбирают только качественные и свежие компоненты для приготовления.
Для полезного чая используют не только свежий имбирь, но и сушеный. Второй гораздо острее, поэтому добавлять придется меньшее количество. В любом из предложенных вариантов воду можно заменять черным или зеленым чаем.
mirimbir.ru
Напиток для похудения с имбирем и лимоном
Чай с имбирем прекрасно подойдет не только для того, чтобы укрепить ослабевший иммунитет, но и станет отличным дополнением к программе похудения. Не секрет, что как в имбире, так и в лимоне, содержится огромное количество полезных веществ. Они благоприятно влияют на организм при похудении: улучшают обменные процессы, нормализуют уровень холестерина в крови, насыщают энергией.
Если вы выбрали это средство для похудения, стоит заранее проверить, нет ли у вас непереносимости к компонентам этого коктейля, чтобы не навредить себе. Если запретов со стороны врачей нет, можно смело разбираться в тонкостях приготовления зеленого чая с имбирем для достижения скорейшего эффекта похудения.
Чай для похудения с имбирем и лимоном
Имбирь известен с давних времен тем, что задолго до первых искусственно созданных ферментов помогал переваривать тяжелую пищу и предотвращал неприятные симптомы морской болезни. Знахари советуют регулярно добавлять в пищу имбирь, чтобы продлить молодость и свежесть. К тому же, он является природным антиоксидантом. А в период похудения его польза неоценима.
Зеленый чай с имбирем и лимоном для похудения:
помогает снизить вес натуральным способом;
способствует стимуляции кровообращения. Если правильно пить зеленый чай с пряностью, лимоном и медом, можно очистить органы от вредных токсинов и шлаков. Благодаря улучшению кровообращения, полезные компоненты усваиваются всеми тканями и клетками;
сочетание для зеленого чая, которое уменьшает отеки: имбирь, лимон, мед, корица.
Рецепт зеленого чая на основе имбирного корня, меда и лимона позволяет запастись в процессе похудения витаминами А, С, В1 и В2 — что тоже очень важно при естественном снижении веса.
Как принимать напиток?
Имбирь, мед, лимон для улучшения метаболизма и уменьшения аппетита нужно принимать комплексом утром натощак за 20-30 минут до еды. Можно выпить максимум до 250 мл напитка за раз.
Польза витаминного коктейля при похудении проявится, если пить его через каждые два часа по пол чашки. Такая процедура идеально подойдет для скорого похудения.
Польза рецептов с имбирем для похудения заключается в многочисленных полезных свойствах пряности. Если ежедневно пить имбирный коктейль, то можно:
Улучшить работу органов ЖКТ;
Укрепить иммунитет;
Пряность содержит полезные эфирные масла, которые уменьшают процессы гниения в желудочно-кишечном тракте;
Провести профилактику онкологических заболеваний;
Провести профилактику простуды.
Как правильно готовить?
Есть несколько тонкостей в рецептах имбирного чая с лимоном и медом, которые значительно ускорят процесс похудения. Итак, как правильно готовить чай с имбирем для похудения?
Дозировка: В первый день режима лучше начать с дозировки 50 мл зеленого чая. На следующий день можно готовить уже 100 мл зеленого чая. Максимально допустимое количество чая с имбирем в день — 250 мл напитка, так организму не навредишь. Если вы выбираете для напитка молотый имбирь, не стоит добавлять в чашку больше половины чайной ложки порошка.
Качество: Эффективность чая с имбирем при соблюдении диеты зависит от качества продукта: выбирать имбирный корень лучше с гладкой поверхностью, без повреждений.
Чай с лимоном и имбирем для похудения — рецепт
Для приготовления смеси зеленого чая с имбирным корнем важно соблюдать пропорции. На один литр воды напитка подойдет корень в 5 см. Его нужно почистить и измельчить на терке — так пряность пустит больше полезного для похудения сока.
Для приготовления концентрированного имбирного напиткадля похудения нужно варить корень в течение 10 минут. После это смесь следует процедить и добавить сок половины лимона. Чтобы уменьшить насыщенность, измельченный корень имбиря нужно варить меньше, или просто залить кипятком на 5-10 минут.
При помощи такого рецепта худеющий быстрее избавиться от лишних килограммов. Если приготовить напиток правильно, за счет полезных свойств имбирной пряности и лимона, расщепление жиров будет происходить в ускоренном режиме.
Противопоказания
Несмотря на полезные свойства напитка с пряностью и лимоном, следует знать, что некоторым людям противопоказано пить зеленый час с имбирем.
Не рекомендуется применять рецепты с имбирем для похудения, если:
Есть аллергическая реакция на компоненты напитка;
Болеете гепатитом, гастритом, язвой желудка;
Есть проблемы с сердечно-сосудистой системой;
При беременности;
При высокой температуре.
В остальных случаях чай с имбирем и лимоном не сможет нанести вреда организму, если соблюдать суточную дозировку.
Простые рецепты
Преимущество зеленого чая на основе имбирного корня в том, что вкус всегда можно дополнить лимоном, медом, корицей или даже редькой. Это разнообразит меню и принесет лишь дополнительную пользу. Главное помнить, что мед, лимон, имбирь для похудения использовать можно лишь в случае отсутствия противопоказаний.
Самый популярный рецепт напитка для похудения из лимона и имбиря:
Литр воды довести до кипения, всыпать молотый (1 чайная ложка) или измельченный имбирный корень (размером с ноготь большого пальца), отварить 5 минут и дать настояться в течение 10-15 минут, после чего процедить. В остывший пряный коктейль добавить сок лимона и чайную ложку меда. Рекомендуется принимать с утра за 20 минут до завтрака.
Редька, имбирь, лимон, корица и мед для похудения — средство, которое часто применяется при похудении. Несмотря на кажущуюся несовместимость продуктов, они способны наладить и улучшить работу ЖКТ.
Для приготовления напитка для похудения понадобится:
120 грамм редьки;
Корень имбиря;
Два лимона;
Две столовые ложки корицы;
Две столовые ложки меда.
Способ приготовления:
Измельчить в блендере редьку и пряность. Добавить к смеси нарезанный лимон и еще раз хорошо взбить;
Добавить корицу и мед.
Принимать простое блюдо для снижения веса нужно по столовой ложке два раза в день за 20 минут до еды. Для достижения скорейшего результата рекомендуется принимать смесь в течение трех недель.
Эффективный напиток для иммунитета
Не секрет, что имбирная пряность используется не только для похудения. Ее можно принимать в профилактических целях для укрепления иммунитета.
Имбирь, лимон, мед для иммунитета — рецепт готовится по такому рецепту:
Натереть на терке имбирный корень;
Очистить лимон от цедры и порезать на мелкие кусочки;
Ингредиенты измельчить в блендере;
К полученной массе добавить столовую ложку меда, хорошо перемешать;
Выложить в банку. Принимать по столовой ложке каждый день.
Это проверенный способ избавления от простуды, который помогает защитить организм от размножения микробов гриппа, и укрепить иммунную систему в целом.
Вода с лимоном
Вода является незаменимым и важнейшим источником насыщения организма. Она же и универсальное средство похудения, которое используют при абсолютно любой диете. Чтобы получить максимально эффективный результат похудения за короткое время, нужно правильно готовить рецепт воды с лимонным соком.
Вода для похудения с лимоном готовится просто: сок из двух лимонов разбавляется в литре теплой кипяченой воды.
Благодаря этому простейшему рецепту можно уменьшить аппетит и наладить работу пищеварения. Напиток на основе воды и лимонного сока способен восстановить кислотно-щелочной баланс, который способствует нормализации работы органов ЖКТ.
Если пить лимонную воду натощак, значительно улучшается работа печени, связанная со сжиганием жиров.
К тому же, если пить лимонную воду за 30 минут до еды, даже небольшое количество пищи приведет к быстрому насыщению, что также поможет человеку быстрее похудеть.
Загрузка…
diet-diet.ru
Имбирь для похудения. Рецепт чая с имбирем и лимоном.
Уникальная способность имбирного корня расщеплять жировые клетки и избавлять человека от лишних килограммов была известна ещё древним врачевателям. Современные диетологи рекомендуют применять имбирь для похудения всем, кто стремится не только нормализовать свой вес в короткие сроки, но также омолодить организм и улучшить общее самочувствие.
Содержание этой статьи
Имбирный чай – лучшее средство для похудения
Похудение с помощью имбиря – это вкусно и полезно. Одним из самых популярных диетических рецептов является чай, приготовленный на основе имбирного корня. Согласно утверждению диетологов чай с имбирем для похудения обладает следующими целебными свойствами:
Улучшает общее кровообращение.
Стимулирует обменные процессы.
Нормализует уровень кислотности в желудке и кишечнике.
Снабжает организм комплексом витаминов, микроэлементов и аминокислот.
Снижает уровень холестерина.
Способствует обновлению клеточных тканей.
Полезен для иммунитета.
Эфирные масла имбирного корня являются главными поставщиками витаминов и микроэлементов. Не менее важной составляющей чая является горячая вода. Она транспортирует полезные компоненты по всему организму и способствует их более интенсивному усвоению, чем значительно усиливает целебные свойства имбиря при похудении.
По данной теме есть похожая статья — Имбирь: полезные свойства и противопоказания.
На сегодня известно несколько рецептов имбирного чая, благодаря чему каждый может выбрать для себя наиболее подходящий вариант этого напитка.
Рецепты чая с имбирем
В процессе приготовления имбирного чая обычно применяются специальные ингредиенты, усиливающие его действие на организм. К числу таких полезных добавок относятся в первую очередь лимон, мед и чеснок. Каждый ингредиент, добавляемый в чай на основе имбиря, по-своему усиливает его целебные свойства и улучшает вкусовые качества. Самой большой популярностью пользуется чай с имбирем и лимоном.
Лимон признан диетологами ценным диетическим продуктом. Он является важнейшим поставщиком витамина C, обладает тонизирующим, бактерицидным и освежающим действием.
Лимон притупляет аппетит, а также нормализует деятельность печени и кишечника. Чай с имбирем и лимоном позволяет достичь максимального эффекта в борьбе с лишними килограммами.
Рецепт чая с имбирем и лимоном:
На два литра воды взять один ломтик лимона и сто грамм имбиря.
Тонко нарезать имбирь или натереть на мелкой терке.
Поместить в термос, залить кипятком, добавить ломтик лимона.
Настоять полученный состав в течение суток.
Процедить.
Употребить чай с имбирем и лимоном в течение следующих суток.
Как показывает практика, люди, принимающие напиток из лимона и имбиря для похудения, за две недели теряют от 5 до 10 кг.
Рецепт чая с имбирем и медом
Ещё один действенный рецепт – имбирный чай с медом. Мед способствует активному выбросу желчи и утилизации жиров. Он также очень важен для укрепления иммунитета. Ингредиенты напитка следующие – на два литра воды одна чайная ложка меда и сто грамм имбиря.
Имбирь тонко нарезать или натереть.
Поместить в термос, залить кипятком.
Настоять минимум полчаса или в течение суток.
Процедить.
Перед употреблением в напиток добавить мед.
Напиток из имбиря для похудения с добавлением меда помимо целебных свойств обладает незабываемым тонким ароматом.
Особенно эффективным считается имбирный чай с медом и лимоном. Этот удивительный по простоте и полезным свойствам рецепт пришел к нам из древнего Тибета. Зато сегодня каждый кулинар знает, как заварить чай с имбирем, лимоном и медом.
Для его приготовления необходимо корень имбиря нарезать тонкими пластами.
Лимон следует разделить на две части, после чего из каждой – выдавить сок.
Кусочки имбиря выкладываются в заварной чайник, после чего к ним добавляется сок лимона, а вся смесь заливается кипятком.
Чай следует настоять в течение тридцати – сорока минут. В теплый напиток добавить мед и небольшое количество сахара. Пропорции компонентов допускается подбирать по вкусу.
Не менее полезен имбирный чай для похудения с чесноком. Это сочетание признано оптимальным для желающих быстро расстаться с лишними килограммами.
По утверждению специалистов добавление чеснока в напиток из имбиря для похудения позволяет получить максимально жиросжигающий состав. Такой чай рекомендуется людям, страдающим значительным избыточным весом, вплоть до ожирения.
Основные ингредиенты чая – три зубчика чеснока, сто грамм имбиря, два литра воды.
Рецепт приготовления напитка следующий:
Имбирь натереть на терке или тонко нарезать.
Натереть чеснок.
Поместить ингредиенты в термос и залить кипятком.
Настоять в течение пятнадцати минут.
Процедить.
Употребить в течение дня.
Как пить чай с имбирем для похудения?
Эффективность употребления имбирного чая заметно повышается благодаря правильному соблюдению диеты и здоровым физическим нагрузкам.
Важно помнить, что имбирный корень является очень сильным продуктом, вред и польза которого будут напрямую зависеть от грамотного использования и употребления.
Употреблять напиток необходимо в соответствии с рекомендуемой схемой:
Пить строго перед основными приемами пищи за полчаса до еды три раза в день.
Употреблять мелкими глотками с целью предупредить тошноту и синдром укачивания.
Соблюдать правильную дозировку – максимальный объем каждой отдельной порции не должен превышать 50, 100 и 150 мл в первый, второй и последующие дни диеты соответственно. Максимально допустимый объем одной порции – 250 мл (объем одного стакана).
Продолжительность диеты определяется субъективным состоянием. При отсутствии побочных эффектов имбирный чай для похудения допускается принимать до трех недель подряд.
По окончании трехнедельного цикла необходимо сделать перерыв примерно такой же продолжительности. Затем курс можно возобновить.
Чай с имбирем: польза и вред
Употребление имбирного чая противопоказано в следующих случаях:
Заболевания желудка и кишечника;
Сердечно-сосудистые патологии;
Склонность к аллергическим реакциям;
Почечная недостаточность;
Гипертония;
Употребление некоторых лекарственных препаратов.
На сегодняшний день не существует единого мнения, можно ли принимать имбирный чай при беременности. В каждом случае этот вопрос должен решаться индивидуально.
В случае приема лекарственных препаратов перед тем как применять имбирный чай для похудения или любую настойку на корне имбиря необходимо проконсультироваться с врачом.
Для достижения оптимального результата и предупреждения побочных эффектов во время диеты следует четко придерживаться рекомендаций, как правильно заварить имбирь для похудения.
Имбирь для похудения: рецепты в домашних условиях
Ценным и одновременно вкусным продуктом для желающих похудеть является ежедневный кофе с имбирем. Сам по себе горячий кофе эффективно расщепляет жиры, усиливает метаболизм, ослабляет чувство голода и является мочегонным средством. Добавление имбиря позволяет многократно повысить его полезные свойства.
Употребляя кофе с имбирем для похудения в течение месяца, можно сбросить около пяти килограммов. Естественно, в этом случае речь идет только о натуральных продуктах. Растворимый кофе не обладает такими чудодейственными свойствами.
Самый простой рецепт приготовления кофе с имбирем следующий: кусочек имбирного корня размером примерно два на два сантиметра натереть на терке, поместить полученную натертую массу в турку и варить обычным способом вместе с кофе.
Кофе с имбирем, видео:
Отдельного упоминания заслуживает зеленый кофе с имбирем для похудения. Этот напиток сейчас очень популярен. Однако и его эффективность будет заметна только в случае сочетания с физическими нагрузками и специальной диетой.
Как известно, отличными жиросжигающими свойствами обладает кефир с корицей и имбирем. Для приготовления этого напитка следует в стакан кефира добавить по одной чайной ложке молотой корицы и тертого имбиря.
Многие гурманы задаются вопросом, полезен ли маринованный имбирь. Диетологи утверждают, что корень имбиря в маринованном состоянии ничуть не уступает по своим полезным свойствам свежему продукту. При этом он прекрасно дополняет блюда экзотической кухни и часто подается к суши.
К популярным народным рецептам относится настойка имбиря на водке. Для её приготовления на один литр водки необходимо взять 400 г имбирного корня. Корень имбиря натирается или мелко режется, после чего помещается в банку и заливается водкой. Банку необходимо накрыть и поставить в темное место на две недели. Её содержимое рекомендуется периодически встряхивать. После того как настой приобретет желтоватый оттенок, его следует процедить.
Готовую настойку рекомендуется принимать по одной чайной ложке два раза в день.
Вас заинтересует эта статья — Гречневая диета для похудения: отзывы, инструкции, меню.
Как мариновать имбирь в домашних условиях, видео:
О лекарственных свойствах имбиря
Целебные свойства имбиря проявляются сразу в нескольких направлениях.
Имбирь снимает головную боль, защищает от простуды и вирусных заболеваний, оказывает противовоспалительное и противомикробное действие, тонизирует организм, укрепляет кровеносные сосуды, повышает иммунитет, помогает бороться с приступами бронхиальной астмы.
Польза имбиря для женщин является отдельной темой исследований. Врачи отмечают полезное действие имбиря на женские органы. Специалисты используют это растение для лечения бесплодия, уменьшения болевых ощущений во время месячных, снижения токсикоза на ранних сроках беременности.
Не следует забывать, что имбирь является сильнодействующим средством. Его употребление должно осуществляться дозировано и после консультаций с врачом. Существует достаточно рекомендаций, как употреблять имбирь, чтобы похудеть и при этом не причинить вреда своему здоровью. Строгое следование советам специалистов будет гарантией блестящего результата.
– оцените статью, 5 / 5 (кол-во голосов — 2) You need to enable JavaScript to vote
Понравилась статья – 7 ? Покажите её друзьям:
HealFolk.ru
healfolk.ru
рецепт самый действующий способ, отзывы
Одна из самых полезных приправ — имбирь. Для похудения многие применяют напитки, содержание эту пряность.
Действительно ли имбирь помогает сбросить вес? Как правильно использовать имбирь для похудения? Предлагаем рецепт самого действующего способа похудеть.
Вконтакте
Facebook
Одноклассники
Можно ли использовать имбирь для похудения?
Как использовать имбирь для похудения? Сразу следует сказать, что чудодейственного средства из имбиря, быстро избавляющего от всех лишних килограмм, не существует.
Действие имбиря (или «белого корня») направлено на очищение организма, ускорение процесса обмена веществ. Напитки из этой пряности используют в качестве поддерживающего и помогающего средства при диете.
Рассмотрим, как имбирь влияет на похудение. Во-первых, он стимулирует термогенез (способность организма согревать себя изнутри). Процесс сжигания жиров напрямую зависит от сбалансированности системы термогенеза. Кроме того, белый корень улучшает пищеварение. Он повышает активность пищеварительных ферментов, способствует уменьшению метеоризма.
Применение имбиря, как любой специи, имеет противопоказания и побочные действия:
Белый корень категорически противопоказан беременным и кормящим.
Имбирь раздражает слизистую оболочку пищевода и желудка, в связи с чем противопоказан пациентам с нарушениями работы ЖКТ (острый гастрит, язва).
Противопоказан при желчнокаменной болезни, т. к. белый корень (как любая специя) является спазмолитиком, т. е. усиливает перистальтику желчных путей.
Не рекомендуется в случае заболевания почек.
В некоторых случаях вызывает повышенную тревожность, бессонницу.
Противопоказан при аллергии на специи.
Применение белого корня несовместимо с некоторыми лекарствами. Поэтому рекомендуется перед использованием проконсультироваться у врача!
Польза и противопоказания к приему имбиря
Сколько килограммов скидывают?
Наверняка многим хочется ознакомиться (прежде чем выбрать рецепт имбиря для похудения) с отзывами: сколько скидывают килограмм, начав пить рекомендованные напитки.
Имбирь при похудении используется в комплексе имбирной диеты. Основные принципы этой диеты — такие же, как у любой другой. А именно:
отказ от жирного, сладкого, копченого, соленого;
питание маленькими порциями 4–5 р/день;
ежедневный рацион не превышает 1,5–2 тыс. калорий.
Напиток при диете применяют утром натощак, затем в течение дня 2–4 раза.
Диету соблюдают 2 месяца. Средняя скорость потери веса в этот период составляет 1–2 кг в неделю.
Такая потеря веса оптимальна, поскольку не дает дополнительной нагрузки на организм, помогает надежно закрепить результатов.
Отзывы похудевших
На имбирь для похудения отзывы относятся к трем группам:
положительные;
нейтральные;
отрицательные.
Положительных мнений большинство. Например, имбирь и корица для похудения — этот рецепт отзывы имеет позитивные. Также стоит отметить воду Сасси. Ингредиенты этого напитка для похудения: имбирь, огурец, лимон, мята. Отзывы об этом средстве тоже в основном хвалебны.
Упоминающие имбирь для похудения в отзывах похудевшие девушки пишут, что комплексно подошли к задаче снижения веса. Одни серьезно пересмотрели рацион, стали есть больше овощей и фруктов. Другие начали активно заниматься спортом. То есть, неправильно было бы считать, что потеря веса произошла только благодаря белому корню.
Ко второй группе (к нейтральным отзывам) относятся мнения людей, которые не занимались активным похудением. Такие люди принимали имбирные напитки для общего оздоровления либо просто для вкуса. Эти любители белого корня, не придерживающиеся диеты, отмечали, что не видят никакого жиросжигающего эффекта от употребления напитков. При этом подобные настои хорошо согревают и прибавляют бодрости, что оценивается, как общий положительный результат.
К отрицательным отзывам относятся в основном сообщения об аллергических реакциях на имбирь. Многие не могут принимать подобные средства для похудения по причине индивидуальной непереносимости. Также отрицательные отзывы на белый корень связаны с тем, что специи в особых случаях повышают аппетит.
Некоторые девушки, сидевшие на диете и принимавшие имбирь, отмечали, что после напитка есть хочется больше. Этот эффект значительно затрудняет соблюдение рациона и вместо помощи оказывает обратное действие. Как пить имбирь, чтобы похудеть и очистить организм, расскажем далее.
Можно ли вырастить имбирь в домашних условиях узнайте здесь.
Рецепты напитков для похудения
Существует много методов, как приготовить имбирь для похудения в домашних условиях. Ниже приведены самые популярные варианты. Для любого из них, берите либо свежий белый корень, либо замороженный или сухой (молотый).
Имбирь с лимоном для похудения.
Взять лимон и белый корень примерно 3×4 см.
Вымыть лимон, разрезать его пополам.
Одну половинку нарезать на ломтики (как можно тоньше), а из другой выжать сок.
Очистить корень, очень мелко натереть.
Смешать ингредиенты в любой емкости объемом не менее 1 л.
Залить кипятком — для этого понадобится 1 л воды.
Через 15 мин. обязательно процедить.
Второй вариант имбиря для похудения: рецепт чая. Нужно на 1 л. чая (лучше зеленого) взять щепотку белого корня, заварить. Лимон добавить ломтиками или отжать сок.
С лимоном и медом
Понадобятся имбирь, лимон, мед. Рецепт для похудения:
Залить водой 6 ч. л. сухого белого корня.
На водяной бане кипятить 10 мин.
Снять с огня.
Остывший отвар процедить, положить меда, лимона.
Другой вариант напитка «имбирь, лимон и мед» для похудения. Рецепт:
Через мясорубку прокрутить почищенный лимон без косточек и белый корень. Количество каждого ингредиента — примерно по 150 г.
Добавить 200 г меда.
Хорошо перемешать смесь до однородности, можно блендером.
Принимать по 1 ч. л. в сутки натощак. При желании — разводить в нехолодной воде.
С мятой
Следуя любому из ранее описанных рецептов, в имбирь с медом для похудения кроме лимона добавьте свежей или засушенной мяты и тех специй, которые вам нравятся.
Например, интересен рецепт такого пряного состава:
6 ч. л. потертого имбиря (или 3 ч. л. сухого) довести до кипения в 1,5 л воды.
Добавить перец (щепотку красного молотого), сразу снять с огня.
Положить в отвар листики мяты.
Остудить и влить 8 ч. л. цитрусового (лимонного) сока.
С огурцом
Популярным легким коктейлем с белым корнем является вода Сасси. Взять для этого напитка для похудения имбирь, лимон, огурец и мяту.
Почистить небольшой огурец и нарезать ломтиками.
Таким же образом нарезать половину лимона.
Натереть 1 ч. л. белого корня.
Смешать все в графине и залить 2 л холодной воды.
Добавить мяту.
Настоять 12 часов, лучше всего в холодильнике.
С чесноком
Тем, кому уже надоели имбирь, лимон и мед — рецепт «чеснок для похудения». Отзывы на него не однозначны из-за неприятного запаха.
Чай, содержащий имбирь с чесноком для похудения заваривают так:
Корень 5 см. почистить, затем потереть.
Раздавить или натереть зубчик чеснока, смешать с белым корнем.
Залить кипящей водой (1 литр).
Оставить в закрытой посуде до остывания.
Процедить.
С кефиром
Взять белый корень длиной не больше 2 см и стакан или кружку кефира жирностью 0–1,5%. Миксером смешать кефир, корицу и имбирь для похудения. Отзывы на этот напиток положительные.
С куркумой и корицей
Предыдущий рецепт можно дополнить половиной ч. л. куркумы.
Хорошим сочетанием также является имбирь и корица для похудения. Рецепт: в теплое молоко добавьте мед, куркуму, корицу, имбирь для похудения. В ежедневный чай положите имбирь, корицу, мед, лимон для похудения. Отзывы на подобные настои тоже в большинстве своем хвалебные.
С красным перцем
Нужно взять:
кефир;
имбирь;
корица;
красный перец.
Для похудения готовьте следующим способом:
В стакан или кружку кефира положите 2 ч. л. белого корня, а корицы вдвое меньше. Затем в смесь постепенно (по несколько крупинок) добавляйте перец. Пробуйте, чтобы выяснить необходимое количеством этой приправы.
Готовить этот напиток необходимо перед употреблением!
Как правильно заваривать?
Способ заваривания белого корня отличается в зависимости от степени насыщенности напитка, который хотите получить.
Как правильно заваривать имбирь для похудения? Чем дольше кипит в воде белый корень, тем более концентрированным получается отвар. Напиток употребляют по одной ложке.
Как заваривать имбирь для похудения, чтобы пить по одному стакану? Чтобы получить менее крепкий напиток, белый корень заваривают как обычный чай. Если залить корень холодной жидкостью (вода или кефир), действие будет мягче. Тогда пить можно большими объемами и даже заменять напитком приемы пищи.
Чтобы не запутаться и не потеряться в столь большом объеме разнообразных рецептов, выделим несколько общих принципов, как приготовить имбирь для похудения:
На 1 л жидкости величина корня имбиря примерно равна размеру большого пальца на руке.
Кусок корня обязательно измельчить ножом (нарезать кубиками или тонкими ломтиками) либо на терке.
После того, как горячий напиток настоится необходимое время, его обязательно нужно процедить, чтобы избежать излишней горечи во вкусе.
Как пить?
Единого мнения, как пить имбирь для похудения, нет. Одни считают, что лучше его употреблять утром натощак. Другое мнение — в перерывах между едой. Кто-то отказывается от подобных смесей перед сном, а некоторые, наоборот, заменяют ими поздний ужин.
Для улучшения пищеварения принимать смеси лучше непосредственно перед едой. Для усиления эффекта рекомендуется заменять имбирным напитком один прием пищи в сутки.
Каждый выбирает собственную схему применения, исходя из своих привычек, предпочтений, выбранного рецепта и состояния здоровья.
Все же есть несколько правил, которым нужно обязательно следовать:
Начинать лечение белым корнем следует с малых доз, постепенно увеличивая порцию. Это необходимо для предотвращения проявлений аллергии.
Объем на день — 2 л имбирного напитка, но не более.
Через 2 недели применения обязателен перерыв на 10 дней.
Для похудения принимать напиток из белого корня нужно горячим или теплым.
Маринованный имбирный корень
Маринованный имбирь для похудения — столь же действенный способ, как и свежий. Только еще и вкуснее. Ведь очень сложно употребить сразу большое количество крепкого имбирного напитка. А маринованные пластинки, ароматные и аппетитные, нравятся многим, как дополнение к блюду. Вот несколько основных советов:
для маринования выбирайте только молодой, неповрежденный корень;
используйте эмалированную посуду (ни в коем случае не металлическую) во избежание окисления;
внимательно соблюдайте рецептуру и пропорции.
Как приготовить в домашних условиях?
Самый простой алгоритм приготовления следующий:
Порезать корень, около 150–200 г. Лучше это сделать длинными ломтиками (пластинками).
В ¼ стакана рисового уксуса положить 2 ч. л. соли и 3 ст. л. сахара, прокипятить.
Рассол залить в тару с полосками белого корня так, чтобы ломтики были со всех сторон закрыты жидкостью.
Остудить.
Настоять в холодильнике около 7 часов.
Как употреблять?
В случае применения маринованного корня то, как употреблять имбирь для похудения,— ответить очень просто. Каждый день достаточно съедать по два-три кусочка этого лакомства. Особенно полезно употреблять маринованный имбирь с рыбными блюдами. Жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, в сочетании с белым корнем ускоряют метаболизм.
Ароматный и полезный продукт — маринованный имбирь для похудения. Отзывы это подтверждают.
Как принимать молотый имбирь?
В описанных выше вариантах напитков, кроме свежего, упоминается и молотый имбирь для похудения. Как принимать в рецептах подобную приправу, ответить просто. Молотого имбиря для похудения требуется вдвое меньше, чем указано в рецепте.
Необязательно готовить из него только напитки. Методов использования белого корня существует множество. Например, ежедневно имбирь молотый для похудения принимать как часть общего рациона, т. е. использовать как специю к основным блюдам.
Также молотый имбирь входит в состав некоторых БАДов, используемых в качестве поддержки при диете.
Самый действующий способ
Как принимать имбирь для похудения с быстрым результатом? Основным действующим веществом в подобных составах является имбирь, и похудение зависит именно от его влияния. Соответственно, результат будет тем заметнее, чем большее количество белого корня будет употреблено. Из этого можно сделать вывод, что ускорения эффекта можно добиться, увеличивая в напитке концентрацию имбиря для похудения.
Рецепты самые действующие, т. е. наиболее крепкие напитки, относятся к отварам, содержащим молотый или тертый корень. Особенно полезны чаи, в которых действие белого корня усилено лимонной кислотой, медом, другими специями.
Применяя концентрированный имбирный напиток, следует помнить о противопоказаниях и побочных действиях. А также о том, что сам по себе имбирь не дает нужного эффекта без пересмотра образа жизни.
Самый действующий способ похудеть с использованием имбиря — это правильно питаться и заниматься физическими упражнениями. Только комплексный подход к процессу сброса веса увенчается необходимым результатом!
Полезное видео
Можно ли похудеть с помощью имбиря? Полезные советы и рецепты смотрите в этом видео:
Заключение
Чтобы определить, как пить имбирь для похудения, надо проконсультироваться у врача и выяснить, нет ли у вас противопоказаний к этому методу.
Рецептов для похудения с имбирным напитком множество. Выбирайте, нравится ли вам кисло-сладкий лимон с медом, кефир или более крепкая смесь с другими пряностями.
Имбирь, как специя, способствует повышению аппетита. Поэтому соблюдать диету, сопровождая ее употреблением пряностей, проблематично.
Только благодаря пересмотру и реорганизации питания и достаточной физической нагрузке можно сбросить килограммы. Помощником при этом будет имбирный напиток. Рецепт для похудения подойдет любой. Помните, что имбирь для похудения — не чудодейственное средство.
Вконтакте
Facebook
Одноклассники
bvk.news
самый действующий рецепт на 1 литр воды, как пить имбирный чай для снижения веса?
Напиток из имбиря и лимона для похудения — это полезный продукт, помогающий избавиться от лишнего веса и привести организм в тонус. Главные компоненты для вкусного коктейля содержат массу витаминов, макроэлементов и минеральных компонентов. Это помогает предотвратить авитаминоз и истощение в период интенсивного похудения.
Чем полезен имбирный напиток?
Имбирь с лимоном для похудения используют уже много лет. Эти продукты применяют не только для сброса лишних килограммов, но и для увлажнения кожи, разглаживания морщин и замедления процесса старения.
Попадая в организм, напиток из имбиря и лимона для похудения оказывает следующую пользу:
стабилизирует работу желудка;
оказывает антиокислительное действие, замедляет процесс старения;
позволяет поступившим жирам быстро усваиваться в организме;
стабилизирует аппетит, убирает чувство постоянного голода;
выводит ненужную жидкость из организма, уменьшает отечность в вечернее время;
восстанавливает иммунитет, что помогает преодолеть серьезные вирусы в холодное время года;
препятствует появлению авитаминоза;
восстанавливает мужскую и женскую репродуктивную системы, борется с проблемами потенции и бесплодием;
улучшает работу мозга, укрепляет память;
оказывает анальгетическое свойство, снимает воспалительный процесс;
очищает желудок, выводит токсины из организма;
восстанавливает обменные процессы;
уменьшает процент холестерина в организме;
оказывает расслабляющее действие, снимает тревожность.
нормализует стул;
способствует сжиганию жировой прослойки;
восстанавливает микроциркуляцию крови.
Вода с имбирем и лимоном для похудения, рецепт которой представлен ниже, содержит такие элементы, как:
калий;
магний;
бром;
витамин A и C;
медь.
Эти компоненты предотвращают процесс интоксикации и истощения, восполняют дефицит витаминов в ослабленном организме и приводят мышцы в тонус. Помимо этого, имбирь считают продуктом, помогающим предотвратить развитие раковых патологий.
Правила употребления
Чтобы напиток для похудения с имбирем и лимоном оказал желаемый эффект, стоит помнить о правилах его применения:
один коктейль не справится с лишними килограммами без соблюдения норм питания и регулярных физических нагрузок. Увидеть продуктивный результат можно при совмещении полезного чая с правильным питанием, спортивными тренировками;
в процессе сброса веса лучше отказаться от сложных углеводов и жареной пищи. Всю еду необходимо готовить при помощи паровой обработки. Акцент в употреблении делают на крупах, нежирном мясе, рыбе, овощах, фруктах и ягодах.
для эффективной борьбы с лишним весом стоит помнить о нужде организма в обильном количестве жидкости. Для нормализации обменных процессов стоит употреблять не менее 2 литра чистой и кипяченой воды в день;
лимонно-имбирный напиток даст нужный результат, если человек будет питаться по 4-5 раз в день небольшими порциями. При этом необходимо отказаться от приема пищи за 3–4 часа до погружения в сон;
диетологи не рекомендуют принимать больше 2 литров чая в день, иначе это может привести к сбоям в работе желудка и кишечника;
имбирный напиток не рекомендовано совмещать с приемом пищи. Лучше всего выпивать его за 30–40 минут до трапезы.
перед применением коктейль в обязательном порядке следует процеживать через марлю, иначе заваренные частички могут попасть в дыхательные пути и вызвать сильный кашель;
чтобы лишние килограммы уходили быстрее, нужно ориентироваться на свежий корень имбиря, в котором содержится большее количество активных витаминов и минералов;
напиток для похудения с имбирем можно употреблять в охлажденном виде, например, после тренировок или в горячем. Однако диетологи советуют принимать его сразу после заваривания. Именно в теплом виде чай способствует усилению потоотделения и жиросжигания.
При регулярном и правильном приеме полезного коктейля худеющий человек постепенно избавится от чувства голода и заметит видимый результат, осматривая свое тело.
Возможные противопоказания
Несмотря на пользу, имбирь с лимоном для похудения, рецепт которого можно увидеть ниже, имеет некоторые противопоказания. Тонизирующее средство запрещено употреблять в следующих случаях:
период беременности и лактации;
повышенное давление, напиток может привести к тахикардии и бессоннице;
заболевания ЖКТ;
неврологические расстройства. В подобных случаях чай употребляют только в первой половине дня, чтобы он не вызвал тревожность и беспокойство;
острые инфекционные заболевания;
склонность к аллергии;
индивидуальная непереносимость продуктов;
детский возраст до 5 лет;
нарушение свертываемости крови. Имбирь и лимон для похудения разжижают кровь, поэтому в подобных случаях лучше отказаться от экспериментов над собственным организмом.
В качестве побочных симптомов могут наблюдаться: слабость, тошнота, рвотные позывы и диарея. При обнаружении подобной симптоматики необходимо в срочном порядке обратиться к врачу.
Полезные рецепты
Самый действующий способ похудеть — использовать имбирный чай в течение всего процесса сброса лишнего веса. Существует множество вариантов заваривания полезного коктейля. Его делают с разными фруктами и пищевыми добавками. Для приготовления можно использовать как цельный корень имбиря, так и продукт в порошковой форме.
С цельным лимоном
Имбирный напиток для похудения готовят следующим образом (рецепт на 1 литр воды):
Щепотку порошкового имбиря выложить в емкость для заварки чая.
Свежий лимон промыть, разрезать на небольшие дольки.
Одну из них положить в чайник для заварки.
Залить заготовку кипящей водой и оставить на полчаса.
Чтобы чай не получился чрезмерно кислым, лимон можно убрать через 10–15 минут. Тонизирующий напиток пьют в теплом или прохладном виде.
С зеленым чаем
Чай с имбирем и лимоном — рецепт для похудения:
Имбирный корень измельчить, выложить в небольшой чайник.
1 чайную ложку зеленого чая (без добавок и ароматизаторов) соединить с имбирем.
Добавить к продуктам дольку свежего лимона.
Залить заготовку горячей водой, оставить на 40 минут.
Вкусный чай можно разбавлять водой, если он получился чрезмерно концентрированным и насыщенным.
С вареным имбирным корнем
Лимон и имбирь для похудения — рецепт:
Взять свежий корень имбиря, его размер должен быть в пределах 5 см.
Промыть продукт и высушить его естественным путем.
Корень измельчить при помощи ножа и проварить в кипящей воде на протяжении 5-10 минут.
Дать чаю настояться, добавить дольку свежего лимона, коктейль перемешать.
Когда он остынет, необходимо добавить 1 чайную ложку жидкого меда. Теперь можно довольствоваться бодрящим и тонизирующим чаем.
С цельным лимоном
Рецепт для похудения с имбирем и лимоном:
Для приготовления необходимо приобрести имбирный корень. От него потребуется отрезать 5–6 см, этого вполне достаточно для приготовления чая. Для получения должного эффекта необходимо использовать свежий продукт, так как в нем содержится больший процент полезных и минеральных компонентов.
Чтобы проверить корень на свежесть, стоит надломить его в месте трещин. Свежий продукт даст сок, отличающийся интенсивным ароматом.
Продукт следует промыть в холодной воде и просушить.
При помощи терки или острого ножа измельчить заготовку и выложить в стеклянную миску.
Небольшой лимон промыть, лучше всего использовать щетку, которая поможет удалить сложные загрязнения.
Разрезать его на 2 одинаковые части.
Из одной необходимо выдавить сок и перелить его в миску с заготовкой.
1 литр воды вскипятить и влить в стеклянную чашу, оставить напиток на 20 минут. При большем сроке он может стать горьким.
Чай необходимо процедить и перелить в удобную для питья емкость. Пить его нужно в течении всего дня по 1 стакану.
С медом
Для придания сладкого вкуса чаю разрешено добавлять в него небольшое количество жидкого меда. Стоит помнить, что его вмешивают после остывания коктейля. В противном случае он может потерять часть своих полезных свойств. Имбирь с лимоном для похудения — рецепт с медом:
Подготовить 4–6 см имбирного корня.
Очистить его от грубого верхнего слоя, тщательно промыть под водой.
Натереть корень на терке или нашинковать его при помощи острого ножа.
Вскипятить 1 литр воды, перелить ее в графин или кувшин.
Выложить в сосуд имбирную заготовку.
Цельный лимон промять в руках, это поможет ему стать сочным.
Выдавить из него сок, добавить его к измельченному имбирю.
Залить заготовку кипящей водой, оставить на 20 минут.
Через время в коктейль можно добавлять мед. Чтобы он растворился, чай потребуется перемешать.
С мятой
Мята придает тонизирующему и очищающему коктейлю свежесть, заряжает энергией и повышает выносливость. Имбирь с лимоном для похудения — рецепт с мятой:
Подготовить имбирный корень, очистить его от кожуры, промыть под проточной водой и натереть на крупной терке.
Вскипятить 1 литр жидкости, перелить ее в кувшин или графин.
Высыпать имбирь в кипящую воду.
Свежую мяту промыть, нарезать кусочками и высыпать в сосуд.
В это время стоит заняться лимоном. Его разделяют на равные части, выдавливают сок.
Его потребуется добавить в заварник и накрыть его крышкой.
Заготовку оставляют на 15 минут.
Теперь коктейль можно процедить и принимать внутрь. Если он покажется немного пресным, допустимо добавить ложку меда.
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
temapenza.ru
Чай для похудения с имбирем и лимоном
В последнее время имбирь пользуется большой популярностью среди женщин, желающих сбросить лишний вес. Он заработал репутацию прекрасного жиросжигателя. Больше не нужно сидеть на изнуряющих диетах, морить себя голодом. Чтобы избавиться от лишних килограммов, достаточно просто пить имбирный чай.
В добавление к нему можно использовать различные ингредиенты, усиливающие его эффект. Сочетание имбиря с лимоном, например, дает поистине чудодейственные результаты. Эта система очень проста и даёт возможность не только похудеть, но и очистить свой организм от токсинов и шлаков, а также, медово-лимонный коктейль хорошо рассасывает целлюлит.
О пользе имбиря
Имбирь имеет массу уникальных полезных свойств. А в горячем виде они еще больше раскрываются. Эта восточная пряность стимулирует обменные процессы. Благодаря этому пища, поступающая в организм, не откладывается на боках и бедрах, а полностью перерабатывается. Так же имбирь поступает и со старыми накопившимися жировыми клетками, изгоняя их с насиженного места. Кроме того, он имеет еще массу достоинств:
борется с вредным холестерином,
нормализует артериальное давление,
повышает иммунитет,
нормализует кислотный баланс в желудке и кишечнике,
избавляет от болей при артрите,
стимулирует работу кишечника,
снабжает организм необходимыми витаминами и минералами.
Лимон также знаком нам как непревзойденный лекарь.
Благодаря большому содержанию витамина С его часто рекомендуют при простуде и гриппе. Его используют от камней в почках и при инфекциях мочевыводящих путей. Он усиливает прочность и эластичность кровеносных сосудов, что является прекрасной профилактикой гипертонии и инфаркта. Для худеющих людей важно то, что он содержит клетчатку, которая прекрасно очищает организм.
Схема употребления чая
Для того чтобы имбирный чай (все рецепты с имбирем смотрите здесь) справился со своей задачей – помочь вам похудеть – нужно соблюдать некоторые правила. Бессистемное питье этого напитка вряд ли вам поможет добиться желаемых результатов.
Чай с имбирем и лимоном имеет своеобразный острый вкус. Если вы никогда не употребляли такой напиток – не шокируйте свой организм. Начните его принимать с 50 г, постепенно увеличивая дозу.
Имбирный чай нужно пить за полчаса до еды – он будет способствовать выделению желудочного сока. Благодаря этому пища, попавшая в желудок, быстро переварится и не успеет отложиться в виде жира.
Этот напиток рекомендуют пить небольшими глотками.
Количество выпиваемого чая – не более 2 литров в день.
Из-за тонизирующих свойств напитка, употребление его перед сном не рекомендуется. Он может вызвать бессонницу.
Принимаем имбирный чай 2 недели. Если вы хотите похудеть еще больше, сделайте двухнедельный перерыв, а затем повторите курс.
Рецепты чая
Согласно классическому рецепту, чайный напиток с имбирем варят. Берем кусочек имбирного корня, очищаем от кожуры и трем на крупной терке. Засыпаем в кипящую воду и варим 10 минут. Снимаем с плиты, даем немного остыть, добавляем лимон. Переливаем в термос, процеживая через ситечко. Пьем напиток в течение дня. В среднем на 1 литр напитка берут 2 столовые ложки натертого имбиря и четверть лимона. Это очень удобный способ: имбирный напиток не теряет своих свойств в течение некоторого времени, поэтому его можно приготовить впрок на целый день.
Если вы хотите каждый раз пить свежий чай, то вам подойдет следующий рецепт. Чайную ложку натертого имбиря заливаем кипятком, настаиваем минут 10, добавляем дольку лимона.
Для предпочитающих черный или зеленый чай можно посоветовать смешать чайную заварку с имбирным напитком. Только чай придется заваривать свежий каждый раз, так как он не сохраняет полезных свойств в течение целого дня. Можно добавлять имбирный напиток, приготовленный по классическому рецепту, в традиционный чай. А можно при заваривании чая добавить к нему чайную ложку тертого имбиря, настоять и выпить, положив в чашку дольку лимона.
Если вы не можете пить несладкий чай, добавьте немного меда. Только не заливайте его кипятком, при высокой температуре он теряет все свои полезные свойства. Кстати, поэтому и лимон добавляют чуть позже. Витамин С разрушается при нагревании до 100 градусов. В принципе, к этому напитку вы можете добавлять разные ингредиенты: перец, чеснок, корицу, гвоздику, мяту.
Противопоказания
заболевания желудочно-кишечного тракта: гастрит, язвенные болезни, воспаления в кишечнике,
заболевания печени
заболевания сердечно-сосудистой системы,
беременность и грудное вскармливание,
аллергия.
В любом случае, перед тем, как пить имбирь, лучше проконсультироваться с врачом.
Теперь вы знаете секреты похудения при помощи чая с имбирем и лимоном. Добавьте к этому физические упражнения – и ваша фигура всегда будет идеальной.
islimnow.ru
Имбирь с лимоном для похудения: как приготовить напиток
Вкусные напитки и стройность – не миф. Вы можете наслаждаться вкусом необычных напитков и худеть в то же время. Не верите? А зря! Имбирь с лимоном для похудения – лучшее средство, эффективность которого доказана диетологами и миллионами простых и не очень женщин по всему миру. Для многих из них напиток из имбиря и лимона стал любимым напитком для похудения, который они с удовольствием пьют каждый день. Хотите знать, как приготовить имбирь с лимоном для похудения? Читайте следующую статью, и вы узнаете главный секрет!
Имбирь с лимоном для похудения
Имбирь и лимон для похудения весьма подходящий вариант
Имбирь невероятно полезный и популярный продукт. И чай с имбирем стал неотделимой частью нашего питания, особенно в холодное время года. Имбирный чай действует, как согревающее средство, укрепляет иммунитет и защищает от простудных заболеваний. А если в него добавить не менее полезные ингредиенты, его эффект только усилится. Так сейчас имеют популярность имбирный чай с чесноком, имбирный чай с медом и, конечно же, чай с имбирем и лимоном.
В этой статье поговорим подробнее об имбирном чае с лимоном. Так как не только имбирь, но и лимон обладает целым списком полезных свойств. А вместе они дополняют друг друга, и чай становится еще полезней и вкуснее. Перейдет сразу же к рецепту данного напитка.
Имбирь и лимон для похудения весьма подходящий вариант. Это связано с их прекрасными свойствами, способствующими снижению веса и общему оздоровлению организма. Такой напиток обогащает множеством полезных веществ, начиная от витаминов и заканчивая органическими кислотами. Похудение с помощью имбиря и лимона не требует особых усилий, но оно весьма эффективно.
В чем польза имбиря
По мнению ученых Бостонского университета имбирь является сильным антиоксидантом и лучшим антиокислительным продуктом. Ежедневно, выпивая чашечку чая с имбирем, вы продлеваете молодость!
Имбирь способствует похудению. А именно: нормализует аппетит, обменные процессы ускоряются и жиры усваиваются организмом моментально.
Стимулирует кровообращение, следовательно, все питательные вещества попадают в ткани и клетки организма. Вы просто забудете о шлаках, токсинах и холестериновых бляшках!
Уменьшает отеки, выводя лишнюю воду из организма.
Способствует формированию устойчивого иммунитета.
Содержит эфирные масла, которые прекращают процессы гниения в жкт, и, тем самым, предупреждают отложение жиров.
Имбирь – источник витаминов А, C, В1, В2, аминокислот и микроэлементов.
Укрепляет память.
Улучшает потенцию.
Лечит бесплодие.
Борется с тошнотой различного происхождения.
Способствует лечению бронхиальной астмы и просто идеальное средство от простуды.
Используется для профилактики онкологических заболеваний.
Способен унять боль различной этиологии.
История имбиря
Жгучий имбирь прибыл к нам с Востока
Жгучий имбирь прибыл к нам с Востока. Именно там впервые на его основе приготовили чай, который оказывает благотворное влияние на весь организм благодаря высокому содержанию необходимых для человека витаминов и микроэлементов.
В составе корешка имбиря есть железо, магний, кальций, цинк, фосфор и калий, витамины А, В1, В2, С и аминокислоты (треонин, фениланин, лейзин, валин, метионин и др.) Способность имбиря ускорять обменные процессы в организме, а значит и снижать вес, достигается за счет фенолоподобного вещества — гингерола. Именно оно придает восточной пряности жгучий вкус.
Чай с имбирем для похудения нужно пить перед каждым приемом пищи, лучше за 20-30 минут. Такой напиток поможет не только снизить вес, но и оздоровить весь организм. Имбирный чай эффективен при простуде, поскольку обладает согревающим, отхаркивающим и тонизирующим действием. Он имеет и спазмолитические свойства, поэтому способен снять боль в желудке.
Польза сочетания имбиря с лимоном
Имбирь содержит цинк, фосфор, натрий, железо, кальций, магний, эфирные масла, витамины группы A, B, C, аскорбиновую кислоту, все незаменимые аминокислоты и множество других полезных веществ. Имбирь:
запускает процесс сжигания жира;
стимулирует пищеварение;
улучшает кровообращение;
способствует быстрому протеканию всех процессов обмена веществ;
обладает небольшим слабительным эффектом;
является антиоксидантом;
способствует выведению токсинов из организма.
Лимон содержит калий, медь, бром, цинк, витамины А, Р, С, В. Он:
улучшает процессы пищеварения;
сжигает жир;
понижает уровень содержания холестерина;
стимулирует иммунную систему;
выводит токсины;
снижает чувство беспокойства и тревожности.
Можно представить себе такое великолепное сочетание – имбирь с лимоном для похудения без диет. Эти 2 продукта сжигают жировые отложения, способствуют оздоровлению организма и повышают настроение.
Прежде чем использовать эти средства, можно прочитать отзывы о имбире с лимоном для похудения в Интернете. Результат использования у каждого разный, и это связано со многими факторами. Например, нет смысла уповать на всемогущий имбирь с лимоном, продолжая питаться перекусами, мучным, жареным и сладким поздней ночью.
Имбирь с лимоном способствует быстрому похудению
Об имбире знали еще в царской России, но во времена СССР каналы доставки этого удивительного растения были закрыты, и пришел он к нам снова совсем недавно. По большей части этот корень получил славу жиросжигающего компонента. Имбирь для похудения используется повсеместно, и многие отзывы говорят, что эффект есть, особенно если сочетать диету, физические нагрузки и косметические процедуры.
В любом случае, даже если нет определенного эффекта, использование этого растения никому не повредит, за исключением кормящих матерей, беременных женщин, людей с болезнями ЖКТ и детей до четырех лет. Рецепты для похудения, включающие в свой состав имбирь, существуют во множестве, его можно использовать как в чае, квасе, так и в приготовлении блюд.
Что приготовить из имбиря и лимона
Самый распространенный вариант – это имбирный чай для похудения в домашних условиях. Способов заваривания много, начиная от щепотки имбиря, заваренного в горячей воде и заканчивая сочетанием с видами чая и фруктовыми добавками. Использовать можно как сухой, растолченный в порошок, имбирь, так и обычный корень.
Вот несколько способов заваривания чая:
Щепотка сухого имбиря или тонкая долька корня на стакан кипятка. Добавляем ломтик лимона – и готово! Вкус специфический, островато-кислый, поэтому при необходимости можно сделать чай менее концентрированным.
Измельченный корень имбиря добавляется в черный или зеленый чай, туда же кладется лимон. Вот и еще один вариант – вкусный и полезный. Если напиток получился насыщенным, его можно разбавить по вкусу.
Сочетание имбирь, лимон, мед для похудения поможет использовать такой рецепт (мед в горячее добавлять нельзя).
Свежий корень имбиря, примерно 4-5 см, очищается, измельчается и варится на медленном огне в течение пяти минут. Затем столько же настаивается под крышкой и все, готов к употреблению после добавления меда и лимона.
Другой рецепт – на один стакан воды один кружок лимона, 0,5 порошка имбиря. Имбирь заливается кипятком, прикрывается блюдцем и в течение 10 минут настаивается. После остывания добавляется мед и лимон. Если кислотность желудка повышена – половина стакана выпивается во время еды. При пониженной кислотности желудка лучше употреблять за тридцать минут до еды.
Мелконарезанный корень имбиря кладется в термос и заливается кипятком. Настаивается в течение часа.
Мелконатертый корень свежего имбиря в количестве 2 ст. ложек, измельченный лимон с кожурой складываются в термос, заливаются водой (1,5 литра) и настаиваются от 4 до 6 часов. Перед тем как начать пить, можно добавить мед. Желательно пить до еды по одному стакану.
Употребление имбиря перед едой снижает чувство голода, что особенно актуально в процессе борьбы с лишним весом.
Есть и противопоказания. Не следует худеть таким образом людям, страдающим аллергией, особенно на цитрусовые. Если есть склонность к кровотечениям, воспалительные заболевания, гастрит, колит, язвы, гипертония – имбирь желательно употреблять осторожно или воздержаться вообще. Беременным и кормящим также следует быть осторожными в употреблении этого напитка.
Плюс сочетания имбиря и лимона в том, что в него можно добавлять мелиссу, мяту, лайм, малину, чеснок – вариантов множество. Чай с имбирем тонизирует, поэтому лучше пить его в первой половине дня. Этот полезный напиток станет отличным началом каждого дня.
Сочетание имбиря и лимона – это залог здоровья для всего организма в целом
Сочетание имбиря и лимона – это залог здоровья для всего организма в целом
Кроме того, что из них можно сделать целебный горячий чай, есть и другое средство, которое придаст вам сил и повысит тонус. Чтобы приготовить такой напиток, вам необходимо небольшой имбирный корень, лимон, несколько ложек меда и очищенная вода.
Охлажденный напиток лимона, имбиря с медом, рецепт которого мы рассказывали чуть ранее, будет отличаться по способу приготовления немногим. Чтобы приготовить напиток, вам необходимо нарезанный заранее имбирь уложить в термос, влить в него лимонный сон и кипяток. Спустя полчаса добавить также нарезанные дольки лимона и мед – и подождать еще 10-15 минут, после чего можно разливать по стаканам. Подается это чудодейственное средство в холодном виде.
Возможен еще один способ приготовления: корень имбиря, мед, корица и лимон. Однако, по вкусу оно будет немного отличаться, поэтому в данном случае, если вы на дух не переносит корицу, даже зная о ее положительном влиянии на организм – лучше не рисковать. Чай с имбирем и медом поможет вам согреться в самые холодные зимние дни за счет того, что имбирь обладает свойствами ускорять кровообращение, поэтому в европейских странах чай из имбиря с медом является лучшим средством для борьбы с простудными заболеваниями. Сам имбирь добавляют в различные горячие напитки, в том числе, и в алкогольные.
Рецепт приготовления напитка с имбирем, медом и лимоном
Имбирный чай, который приготовлен с помощью имбирного корня и лимона, известен своими целительными свойствами, особенно в периоды высокого уровня риска простудных заболеваний.
Чтобы приготовить такой чай, вам может понадобиться корень имбиря, мед, лимон и вода. Перед тем, как начать готовить, тщательно очистите имбирь от кожуры и нарежьте тонкими кусочками. Лимон вымойте, порежьте на две части и выдавите из него сок.
В заварочный чайник положите нарезанный имбирь, сверху его полейте лимонным соком и залейте кипятком. Сочетание корня имбиря с медом и лимоном поможет справиться с первыми симптомами гриппа и простуды – кашлем, болью в горле, головокружением и температурой.
После того, как вы залили имбирь с лимоном кипятком, дайте чаю настояться в течение как минимум 30 минут. По своему усмотрению добавьте мед, сахар или корицу – кто как любит, и подавайте к столу. Кстати, бывает, что мед добавляют прямо в кипяток и делают при этом большую ошибку – в таком случае, мед растеряет все свои лечебные свойства и будет уже служить лишь как подсластитель к чаю.
Рецепт из лимона, меда и имбиря для похудения
Я уже писала о том, что лимон и корица-это жиросжигающие компоненты.
А мёд -это наш природный нектар, доставляющий все необходимые компоненты прямо в клеточки нашего тела, обеспечивая все необходимые эффекты.
К тому же, корица с мёдом— это уникальное оздоравливающее сочетание, а если к нему добавить имбирь, польза увеличивается во много, много раз!!!
Ингредиенты:
В состав этого рецепта для похудения входит:
имбирь-200,0
лимон — 1 штука
мед -200,0
корица молотая — 1 столовая ложка
Приготовление:
Имбирь нужно промыть, почистить и перемолоть в миксере или на мясорубке.
Лимон порезать на дольки, удалить семечки и также перемолоть вместе с кожурой.
Смешать имбирь с лимоном, добавить мед и молотую корицу.
Все очень тщательно перемешать и поместить в баночку с крышкой.
Готовую смесь поставить в холодильник.
Принимать имбирь для похудения нужно по 1 чайной ложечке в день, после еды, во время завтрака
Имбирный чай для похудения
Благодаря имбирному чаю сегодня можно избавиться от различных заболеваний, начиная от избавления от головных болей до профилактики раковых заболеваний
Благодаря имбирному чаю сегодня можно избавиться от различных заболеваний, начиная от избавления от головных болей до профилактики раковых заболеваний. Для того, чтобы начать применение имбирного чая, купить можно либо корень свежего имбиря, либо сушеный имбирь – для его приготовления. После того, как вы узнали, как заваривать чай с имбирем, вам нужно всего лишь найти правильный рецепт для его приготовления, который наиболее подходил бы вам по вкусу и по воздействию на организм.
Приносит ли имбирный чай пользу? Определенно, да, но нужно помнить, что принимать корень имбиря нужно все же аккуратно, не перебарщивать, желательно даже обратиться к врачу, который изучит влияние имбиря на ваш организм и сможет создать для вас индивидуальный план лечения.
Отлично лечит имбирный чай также и простуду. Купить все необходимые ингредиенты для его приготовления вы можете в ближайшем магазине, зато уже через несколько дней заметите положительную динамику в лечении имбирем.
Рецепт чая с имбирем и лимоном
Рецепт имбирного чая с лимоном очень простой и не требует больших затрат времени. Для приготовления чая необходимо подготовить ингредиенты. Имбирь очистить, нарезать кусочками или натереть на терку. Лимон разрезать пополам и с половины выжать сок. Подготовленный имбирь необходимо положить в заварочный чайник и полить соком лимона, залить все кипятком и дать настояться в течение получаса. В готовый чай добавите дольку лимона, а также по вкусу можно добавить мед. Такой чай будет иметь пикантный вкус и невероятный аромат, не говоря о пользе его для организма.
Простой рецепт чая из имбиря с лимоном – рецепт на целый день
Этот напиток хорош тем, что его можно приготовить с утра и пить на протяжении целого дня. Для приготовления полутора-двух литров имбирно-лимонного чая вам потребуется:
натертый корень имбиря – 2 столовых ложки,
свежевыжатый сок лимона – ¼ стакана,
мед (по желанию) – 2 столовых ложки.
Залейте измельченный имбирь кипятком и дайте настояться 15-20 минут. Процедите получившийся настой, добавьте в него лимонный сок и две столовых ложки меда (по желанию). Перелейте в термос (если вы планируете пить напиток в горячем виде), если собираетесь пить его охлажденным – дайте остыть. Такой напиток можно брать с собой на работу или на прогулку, он пьется небольшими порциями на протяжении всего дня.
Как правильно пить чай с имбирем и лимоном
Для достижения максимального эффекта, необходимо соблюдать правила употребления этого напитка. В случае хаотического и бессистемного применения имбиря, эффект будет незначительным.
Диетологи рекомендуют следующую схему:
Для достижения максимального эффекта, необходимо соблюдать правила употребления этого напитка
Пить чай с имбирем нужно до еды, минут за 30, желательно мелкими глотками. В результате быстро наступает чувство насыщения и вы употребите меньшую порцию еды, в отличие от обычной.
Лучше начинать с порции напитка, в количестве 50 мл в течение первого дня. На следующий день увеличьте объем до 100 мл. Постепенно доведите его до 200-250 мл Остановитесь на этом объеме и в дальнейшем придерживайтесь именно такой дозировки за один прием. Пейте полезный чай с удовольствием, вдыхая приятный пряный аромат.
Лучше пить этот чай курсом 2 недели. Затем на 2 недели перейдите в привычный режим питания, дайте отдых организму.
Теперь, зная основные правила употребления чая с имбирем, остается узнать, как его приготовить.
Например, голливудские звезды добавляют в чай с имбирем шиповник, мяту, ромашку, различные травы, сушеные ягоды, жгучий перец и даже чеснок. Таких рецептов множество.
Для снижения веса вы можете выбрать любой рецепт из предложенных, исходя из своих вкусовых предпочтений.
Как пить имбирь с лимоном для похудения
Для похудения имбирный чай пьют между приемами пищи и за полчаса до еды – это снижает аппетит и ускоряет процессы метаболизма. В день не рекомендуется принимать более полутора литров имбирного чая.
С осторожностью следует пить напиток из имбиря вечером, за 3-4 часа до сна его применять нельзя – имбирь отлично тонизирует, так что есть опасность не уснуть. Не стоит активно пить имбирь для похудения постоянно – курс не должен превышать двух недель.
Не стоит забывать, что имбирь хоть и очень эффективен для похудения, но у него есть масса противопоказаний, среди которых:
Для похудения имбирный чай пьют между приемами пищи и за полчаса до еды – это снижает аппетит и ускоряет процессы метаболизма
гастрит,
язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки,
опухоли в желудочно-кишечном тракте,
воспалительные заболевания кишечника,
острый или хронический гепатит, а также цирроз печени,
желчекаменная болезнь,
геморрой,
маточные или носовые кровотечения,
нестабильность артериального давления,
склонность к аллергиям,
беременность.
В таких случаях употреблять имбирь может быть опасно для здоровья. Поэтому перед тем как принимать имбирь с лимоном, а также другие средства на основе имбиря, лучше проконсультироваться с врачом.
Противопоказания к применению
Как это не печально, но имбирь имеет противопоказания. Чай с имбирем не стоит употреблять людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта: с язвенными болезнями, гастритом, воспалениями в кишечнике. Также имбирный чай не подойдет людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Напиток противопоказан во время беременности и грудного вскармливания малыша, так как имбирь может придать молоку горьковатый привкус, и ребенок откажется его пить.
Если при употреблении имбирного чая появляются какие-либо неприятные ощущения в желудочно-кишечном тракте, то нужно перейти на более «легкий» вариант чая, например, сочетать его с зеленым и черным. Или же обратиться к другим способам похудения, например к гречневой диете.
Имбирь нельзя применять при обострении заболеваний жкт, печени, повышенном АД, во второй половине беременности, а также при t выше 38 С, аллергии и ряде других заболеваний, требующих консультации с врачом.
Пробуйте, худейте, оздоравливайтесь и хорошейте с имбирем!
Это невысокое древесное растение называют деревом женского счастья, а ярко-красные продолговато-круглые плоды – кладовой красоты и здоровья. Маски из рябины в косметических процедурах в античном мире знали и применяли.
Древние славяне, наши предки, считали рябину священной и сажали ее около своих языческих святилищ. Существовало поверье, что рябина обладает магической защитной силой, возможно, именно поэтому из нее делали бусы-обереги, амулеты и талисманы.
Химический состав
В народной косметологии и медицине из рябиновых настоек готовят лосьоны для лица и тела, целительные ванночки для рук, ополаскиватели для волос, витаминизированные чаи и даже рябиновый лед.
Ягоды рябины содержат витамины и органические кислоты (такие, как лимонная, винная, яблочная и янтарная). Глюкоза, фруктоза, дубильные вещества и эфирные масла, йод, магний, железо, кальций – все это входит в ее состав.
Косметические средства из рябины обладают антиоксидантными и регенерирующими свойствами. Маски для лица из рябины замедляют процессы старения, тонизируют и омолаживают увядающую кожу, разглаживают мелкие морщины. Рябиновые составы для лица с жирной кожей способствуют сужению расширенных пор и снимают раздражение.
Домашнее рецепты красоты
Еще древнегреческие красавицы использовали рябиновую воду в качестве лосьона для кожи лица, об этом свидетельствуют исторические источники. Рецепты эффективных рябиновых масок для лица не содержат сложных компонентов. Это по большей части натуральные и доступные составляющие. Для приготовления маски из рябины чаще всего используют растертые или измельченные на мясорубке спелые ягоды. Их накладывают на чистую кожу. Познакомимся с некоторыми популярными рецептами.
С яблоком Такая маска хорошо действует на кожу нормального типа. Горсть спелых плодов рябины промыть, пропустить через мясорубку. Яблоко необходимо очистить и мелко натереть (можно воспользоваться блендером). Оба вида пюре смешивают. Нанести смесь на лицо и зону декольте на четверть часа, смыть остатки маски прохладной водой.
С желтком Смешать измельченную ягодную кашицу с яичным желтком, добавить по чайной ложке размягченного сливочного масла и натурального меда. Для жирной кожи используйте маску из перетертой ягодной смеси, 5–6 веточек мелкой зелени петрушки и маленькой ложечки лимонного сока. Маска может оставаться на лице не дольше 20 минут. По окончании процедуры остатки маски из рябины смывают теплой водой.
С витамином Е В растертую кашицу – смесь ягод рябины – добавляют желток, чайные ложки сметаны, творога и меда, 4–5 капель витамина Е (токоферол). Через 10 минут после нанесения на лицо маску смывают водой.
С молоком Такая маска подходит для нормальной кожи в осенний период, поскольку обладает отличным питательным эффектом. Одну четвертую стакана рябинового пюре надо смешать с десертной ложкой молока и 5 граммами меда. В получившейся смеси смочить марлю и приложить к лицу на 10 минут, смыть маску теплой проточной водой.
Рябиновый лосьон Стакан ягод заливают таким же объемом кипятка. Настой должен простоять час, затем его процеживают и помещают в холодильник. При уходе за нормальной и сухой кожей в настойку добавить большую ложку меда, за жирной – 2 столовых ложки водки.
Кубики льда Стакан спелых плодов рябины надо измельчить на мясорубке, выжать из этой массы сок, влить воды такого же количества. Затем разлить в формы для льда и поместить в морозилку. Выжимку впоследствии используют как составляющую маски из рябины. Рябиновый лед – превосходное средство для ухода за расширенными порами, лечения купероза. Кожу лица протирают таким льдом перед сном.
Рябину для домашних масок не стоит собирать в городской черте. Лучше это сделать на даче или в деревне. Если такой возможности нет, то ягоды всегда можно приобрести в аптеке.
Красная рябина — оберег красоты, молодости и здоровья!
В состав сока красной рябины входят : каротин в значительном количестве, витамин С, витамины Е, К и Р, эфирное масло, яблочная и лимонная кислоты, специфические парасорбиновая и сорбиновая кислоты, спирты, антибактериальные вещества, фитоэстрогены. Плоды рябины содержат немало калия, магния, фосфора, железа и ряда других макро и микроэлементов.
Чтобы пользы от всего этого богатства, таящегося в небольших ярких ягодах, собранных в красивые гроздья, было больше, рябину лучше использовать и для наружного (маски, лосьоны, тоники) и для внутреннего (витаминные напитки, кисели, варенье) потребления. Только учтите, рябина приобретает самые ценные свойства после осенних заморозков… вот тогда и нужно её собирать, конечно, не вдоль автомобильных магистралей, и не во дворах мегаполисов и промышленных центров.
1.Рябиновый лёд
Спелые ягоды рябины разомните или попустите через мясорубку, отожмите сок, разведите его кипячёной водой (1:1), разлейте в формочки и поставьте в морозильник. Целебный лёд из рябинового сока тонизирует кожу, стягивает поры, хорошо помогает при куперозе.
2.Омолаживающая маска «Рябина + Мёд»
Потрясающим тонизирующим и омолаживающим эффектом обладает простейшая маска из ягод рябины. Две ст. ложки ягод спелой рябины разомните или растолките до образования сока. Кашицу из размятых ягод рябины смешайте со столовой ложкой мёда, добавьте немного горячей воды и нанесите маску на кожу лица, через 10-15 минут смойте прохладной водой. Эта маска хорошо тонизирует и подтягивает дряблую, стареющую кожу лица.
3.Рябиновая маска для увядающей кожи
Смешайте и тщательно разотрите: 1 чайную ложку рябинового сока, чайную ложку меда, чайную ложку оливкового масла. Добавьте яичный желток и взбейте смесь. Полученную массу нанесите на хорошо очищенную кожу лица и шеи на 15-20 минут. Смойте маску отваром петрушки и ополосните лицо прохладной водой.
4.Витаминно-увлажняющая маска «Рябина + Морковь»
Кашицу из спелых ягод рябины смешайте с равным количеством тертой моркови. Если кожа сухая можно добавить в смесь столовую ложку любого растительного масла. Нанесите маску на очищенную кожу минут на 15, а затем смойте тёплой водой.
5.Отбеливающая маска «Рябина + Кефир + Петрушка»
Смешать 2 столовые ложки кефира (лучше взять 2-3-дневной давности) со столовой ложкой размятых ягод рябины, добавьте такое же количество сока петрушки или лимона. Маска наносится на очищенное лицо на 15-20 минут, затем смывается теплой водой. Отлично подходит для отбеливания жирной кожи и улучшения цвета лица.
6.Лосьон из рябины
Великолепно подходит для жирной и смешанной кожи лица. Для приготовления возьмите 2 ст. ложки ягод рябины, и тщательно их разомните, чтобы образовался сок. Поместите полученную кашицу в какую-нибудь стеклянную емкость. Осторожно влейте 1 стакан кипятка, добавьте 1 ст. ложку меда, 2 ст. ложки сухого белого вина и 1 чайную ложку яблочного уксуса. Хорошо все перемешайте, плотно закройте ёмкость, и оставьте на 1 сутки.
7.Маска для улучшения цвета кожи «Рябина + мёд + молоко»
Эта маска добавит немного здорового румянца бледной и тусклой коже. Вам понадобятся замороженные ягоды рябины — 1 стол. ложка, которые нужно ошпарить кипятком. Добавьте к ягодам 1 стол. ложку мёжа и 3 стол. ложки тёплого молока. Хорошенько всё разотрите и нанесите полученную смесь на лицо. Через 15 минут умойтесь тёплой водой, а затем сполосните лицо холодной водой.
Чистота и надежность места сбора ягод рябины обеспечит наличие полезных и целительных свойств.
Используйте экологически чистые продукты !
Источник Проявляйте заботу о себе, чаще улыбайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Скоро новогодняя ночь… Каждая женщина, независимо от возраста, в в этот час замирает в ожидании чуда…
Но под гнетом предновогодних хлопот очень часто совсем не остается времени на себя любимую. Вскоре придут гости, вот уже и новогодний стол накрыт, сногсшибательный праздничный наряд ждет своей очереди, а что же делать со следами усталости, которые тенью легли на лицо?
Никакой тусклой кожи и темных кругов под глазами! Никаких следов уныния на лице! В новогоднюю ночь будем вызывать зависть и восторг гостей сияющим взглядом и цветущим видом! А поможет нам в этом маска из рябины.
Сейчас самое лучшее время для того, чтобы заняться своим лицом. За оставшиеся до Нового года недели рябиновая маска придаст вашей коже ухоженный вид, разгладит мелкие морщинки и выровняет цвет лица.
Как рябина воздействует на кожу
Рябина известна своими целебными свойствами еще с античных времен — возможно, именно поэтому из нее часто делали различные обереги, талисманы и амулеты. Но рябина дарит не только благополучие, но еще красоту и здоровье.
В народной косметологии из рябины готовили лосьоны, ополаскиватели для волос, ванночки и, конечно, маски для лица.
Ягоды рябины обладают антиоксидантными и регенерирующими свойствами: они оздоравливают кожу и укрепляют иммунитет. В рябине содержится кладезь витаминов, которые способствуют выработке собственного коллагена и эластина, питают и увлажняют эпидермис, лечат воспаление и избавляют от прыщей.
Активные вещества, содержащиеся в рябиновом соке, замедляют процесс старения и помогают избавиться от имеющихся мелких морщинок. Дубильные вещества не только разглаживают кожу, но и улучшают цвет лица, избавляют от пигментных пятен.
Органическая кислота, содержащаяся в ягодах, контролирует выделения из сальных желез и избавляет кожу от жирного блеска.
Как наносить рябиновые маски
Перед нанесением маски кожа должна быть максимально очищена, а лучше — распарена: пар раскроет поры и поможет питательным веществам затронуть глубокие слои кожи.
Лечение должно быть курсовым — 3 маски в неделю на протяжении месяца.
Не следует использовать рябиновые маски, если на лице имеются порезы, царапины, сильное раздражение или воспаление.
Лучшие рецепты масок из рябины
Для маски понадобится свежевыжатый рябиновый сок либо кашица из перетертой ягоды. Что из них использовать, не имеет принципиального значения.
Быстродействующая маска для увядающей кожи
любой кисломолочный продукт — 3 ст. ложки;
рябиновый сок или пюре — 1 ст. ложка;
свежая рубленая петрушка — 1 ст. ложка.
Смешанные ингредиенты наносят на распаренное лицо, шею и зону декольте на 20 минут.
Витаминная маска от угревой сыпи
Маска избавляет от воспалительных процессов на коже и от пигментных пятен.
рябиновое пюре — 1 ст. ложка;
мед — 1 ч. ложка;
подогретое молоко — 1 ст. ложка.
Ингредиенты смешивают и наносят на распаренное лицо на 20 минут. Маска хорошо питает и разглаживает кожу.
Маска для отбеливания кожи
Осветлить кожу и избавиться от веснушек поможет рябиново-лимонная маска.
лимонный сок — 1 ч. ложка;
рябиновое пюре — 2 ст. ложки.
Все смешивают и распределяют по лицу и зоне декольте, время процедуры — 20 минут.
При сильных пятнах и многочисленных веснушках поможет рябиново-лимонный лосьон. Его готовят из лимонного и рябинового сока в равных количествах. Лосьоном протирают кожу два раза в день.
Омолаживающая маска от морщин
Омолаживающая маска с крахмалом и сметаной хорошо подходит для всех типов кожи, она поможет разгладить морщинки и предотвратит появление новых.
сметана — 1 ч. ложка;
рябиновое пюре — 2 ч. ложки;
крахмал картофельный — 1 ч. ложка.
Сметана и рябиновое пюре смешивают, к ним добавляют крахмал — должна получиться густая масса, похожая на картофельное пюре. Маску наносят на кожу толстым слоем на 20 минут.
Увлажняющая маска
огурец свежий — 1 штука;
рябиновое пюре — 2 ст. ложки.
Огурец натирают на терке и смешивают с рябиновым пюре в равных долях. Состав наносят на чистую кожу на 20 минут.
Рябиновый лед
Замороженный сок свежей рябины эффективно борется с расширенными порами, повышает тонус и насыщает кожу витаминами. Кубиками льда протирают кожу утром и вечером.
womaninred.ru
Маски для лица из рябины в домашних условиях: здоровье и красота вашей кожи
Пора первых осенних заморозков – это время собирать рябину. Эта целебная ягода полна витаминов, кислот и микроэлементов, которые чудодейственно влияют на кожу лица. Рябиновые маски обладают комплексом оздоровительных веществ, которые способны устранить любые косметические неприятности.
Рябина отлично увлажняет и питает сухую и безжизненную кожу лица. Маски из данных ягод возвращают к жизни обветренный или пересушенный на солнце эпидермис. Активное насыщение кожи влагой делает ее более упругой, эластичной.
Маски из рябины используют против возрастных изменений кожи. Ягодная мякоть устраняет мелкие морщинки, а крупные делает менее заметными. Также значительно подтягивается обвислая и дряблая кожа, заметно выравнивается контур скул.
Рябина очень хорошо воздействует на жирную кожу лица. Она нормализует выработку кожного жира, сужает поры и со временем придает коже матовую текстуру.
Ягоды рябины используют в масках, направленных на отбеливание эпидермиса. С помощью рябиновой маски можно высветлить веснушки, пигментные пятна и возрастные потемнения век. Также маска способствует обретению здорового цвета лица, исчезает желтизна и серость кожного покрова.
Рябиновая маска отлично выводит лишнюю воду из организма и снимает отеки. Это способствует устранению мешков под глазами.
С помощью рябины можно избавиться от бородавок, ежедневно капая на них свежевыжатый сок рябины.
Большое содержание витамина C в ягоде позволяет ей быть отличным химическим пилингом. Аскорбиновая кислота размягчает и отшелушивает верхний ороговевший слой мертвых клеток кожи и удаляет его. Это способствует ускоренному обновлению кожных тканей.
Рябиновые маски очень деликатные и мягкие. Они подходят к любому типу кожи и крайне редко вызывают индивидуальную непереносимость в виде аллергических реакций.
Новогодний видео-рецепт:
Мякоть рябины – это прекрасный антиоксидант для кожи, который тонизирует и питает лицо. Но для большего эффекта рябину можно смешивать с другими, не менее полезными и сильными компонентами.
Маска для питания и увлажнения кожи
Состав:
столовая ложка свежей или замороженной рябины;
3 столовые ложки теплого молока;
столовая ложка жирного творога;
2 чайные ложки свежего жидкого меда.
Приготовление:
Мед слегка подогреть на водяной бане.
Рябину размять вилкой.
Смешать ягодную массу с молоком, медом и творогом. Получить однородную смесь.
Перед нанесением маски кожу нужно подготовить. Самый простой и эффективный способ – это распарить лицо на травяном отваре. Приготовьте травяной сбор из равного количества любых лекарственных трав (ромашка, крапива, чабрец, череда, корень лопуха, календула и другие) и залейте его литром воды. Варить отвар на медленном огне в течение 20 минут, после чего нужно снять емкость с огня и дать немного остыть. Пар травяного отвара должен быть достаточно горячим, но не обжигающим. Распаривать лицо над емкостью с отваром нужно примерно 15 минут. Не забудьте предварительно снять макияж.
После распаривания нанесите на лицо маску подушечками пальцев. Тщательно обработайте зону вокруг глаз, шею и участок декольте – они тоже нуждаются в уходе. Маску нужно держать 40 минут, после чего снять остатки маски влажными ватными дисками и умыться. Это очень хорошая питательная маска, которая восстанавливает даже самую сухую и потрескавшуюся кожу. После того как вы сняли маску, можно ополоснуть лицо травяным отваром, который вы готовили для распаривания, – это очень полезный для кожи состав.
Рябиновая маска против морщин
Ингредиенты:
горсть рябины – свежей или замороженной;
картофель;
желток.
Способ приготовления:
Картофель в сыром виде измельчить на терке. Отжать лишний сок.
Рябину размять.
Смешать ягоды, картофельную массу и взбитый желток.
Приготовленную смесь нанести на очищенную кожу лица. Оставить на час, после чего смыть водой. Эта маска обладает прекрасным лифтинг-эффектом. Регулярное использование данного состава значительно подтягивает овал лица и устраняет мелкие морщинки. Если накладывать эту маску на зону подбородка, то можно избавиться от второго подбородка.
Маска против излишней жирности лица
Компоненты:
куриный белок;
столовая ложка рябины;
чайная ложка свежевыжатого лимонного сока;
столовая ложка овсяной крупы.
Рецепт маски:
Овсянку перемолоть в муку.
Белок взбить с помощью блендера или миксера.
Смешать размятую рябину, лимонный сок, овсяную муку и белок. Если маска получилась густой, то ее нужно разбавить небольшим количеством воды.
Приготовленная смесь наносится на чистое лицо примерно на 20 минут. Это отличное средство для жирной кожи. Овсянка адсорбирует лишнее кожное сало, белок нормализует выработку сального жира, рябина улучшает текстуру кожи и питает ее. Лимон мягко подсушивает эпидермис. Регулярное применение данной маски значительно улучшит внешний вод кожи и предотвращает повторное появление описанной проблемы.
Отбеливающая маска
Составляющие маски:
горсточка рябины;
кефир – столовая ложка;
пучок петрушки;
огурец.
Готовим маску:
Рябину, огурец и петрушку измельчить в блендере до получения однородной массы.
Добавить в приготовленную смесь кефир и тщательно все перемешать.
Приготовленная маска обладает очень сильным отбеливающим эффектом. Ее нельзя держать на лице больше 20–30 минут. Если у вас жирная кожа, в маску можно добавить немного лимонного сока, а если комбинированная – йогурт. При сухой коже лица маску наносить только на проблемные зоны – веснушки и пигментные пятна.
Рябиновый скраб для лица
Состав:
рябина – 10–15 ягод;
морская соль – чайная ложка;
столовая ложка меда.
Приготовление:
Мед разогреть на водяной бане.
Рябину размять.
Смешать ягоды, мед и соль.
Маску нужно наносить сразу после приготовления, пока соль не растворилась. Рябина размягчает верхний слой эпидермиса, а соль, словно щетка, вычищает размягченные ткани. Мед успокаивает и питает. Маску можно использовать не чаще одного раза в неделю.
Рябиновый лед
Ингредиенты:
3 столовые ложки рябины;
2 столовые ложки ромашки.
Приготовление:
Сухие или свежие соцветия ромашки залить стаканом кипятка. Поставить емкость на медленный огонь и варить в течение получаса. Затем снять отвар с огня, накрыть крышкой – он должен настояться еще некоторое время до полного остывания. Затем отвар нужно процедить.
Рябину перемолоть в блендере или мясорубке и смешать мякоть с отваром ромашки.
Разлить приготовленное средство по формочкам и поставить в морозильник.
Кубики рябинового льда очень полезны для любого типа кожи. Ими можно протирать лицо утром, чтобы взбодриться, или вечером, чтобы успокоить лицо после снятия макияжа. Ромашка успокаивает кожу, снимает покраснения и воспаления. Рябина питает кожу витаминами и тонизирует ее. Возьмите в привычку ежедневно протирать лицо рябиновым льдом, и ваша кожа всегда будет выглядеть свежей и сияющей.
Рябина выглядит завораживающе весной во время цветения и осенью, когда рассыпает по веткам свои гроздья с ягодами. Воспользуйтесь и вы красотой рябины, используя косметические средства, приготовленные из этого вкусного дара природы.
Фото:pixabay.com
onwomen.ru
Маска из рябины для лица в домашних условиях
Петрушка для лица от морщин: проверенное средство в борьбе за молодость кожи
Многие годы безуспешно боретесь с МОРЩИНАМИ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно избавиться от морщин принимая каждый день…
Читать далее »
Петрушка повсеместно используется в качестве приправы и как полезный компонент блюд в засушенном, а также в натуральном виде. Но мало кто догадывается о ее целебных свойствах для кожи. Косметологи знают, что петрушка для лица от морщин помогает при регулярном применении домашних средств на ее основе. Их нанесение способствует значительному омоложению и тонизированию тканей.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для устранения морщин наши читатели успешно используют Biorecin. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…
Почему петрушка полезна для кожи
Польза петрушки для кожи обуславливается уникальным составом продукта. В него входит ряд витаминов, микроэлементов и других веществ, незаменимых для молодости и красоты кожи. А наличие природных фитонцидов обеспечивает действенное омоложение и устранение даже четко видимых признаков старения.
Пучок свежей петрушки содержит:
Витамин А, необходимый для повышения гладкости, эластичности, а также тонизирования увядающей кожи.
Витамин С, повышающий местный иммунитет и защищающий кожу от вредного воздействия внешних факторов окружающей среды.
Витамин В1 для устранения воспалений и микротравм дермы.
Никотиновая кислота, способствующая улучшению микроциркуляции в мелких капиллярах для оптимального снабжения тканей кислородом и полезными веществами.
Витамин В2, ответственный за своевременное и полноценное обновление кожи на клеточном уровне.
При регулярном использовании масок из петрушки от морщин можно избавиться от таких дефектов кожи, как мимические и возрастные морщины, пигментные пятна, гнойные прыщи и высыпания. Контур лица становится более подтянутым, ткани – менее дряблыми и обвисшими.
Ценность петрушки повышает ее доступность: зеленый пучок можно без проблем приобрести в любой торговой точке или вырастить на огороде и даже на подоконнике. Таким образом, свежий продукт можно использовать в омолаживающих целях в домашних условиях круглогодично без лишних затрат.
Рецепты от морщин с петрушкой
Народная медицина предоставляет широкий выбор домашних косметологических продуктов. Выбирать, какой из них оптимально подойдет для каждого конкретного случая следует опытным путем. Нужно помнить, что включение того ли иного дополнительного компонента в маску из петрушки для лица от морщин может как усилить, так и ослабить ее свойства.
Зеленый лед
Во время утреннего умывания очень полезно освежать кожу кубиками льда. Повысить эффективность этого простого средства поможет петрушка. Для этого необходимо измельчить зелень, разложить ее в формочки для льда и залить чистой, лучше родниковой водой.
morshchiny.ru
Маска из красной рябины для лица. Чем полезна рябина для лица
Маска из красной рябины для лица. Чем полезна рябина для лица
Полезные свойства масок из рябины, обусловленные ее химическим составом. Биологически активные вещества, входящие в состав ягод, наделяют их целебной силой. Плоды богаты витаминами А, В, С, Е и РР. Кроме этого, в ней содержатся такие важные и необходимые для любого человека микро- и макроэлементы, как калий, фосфор, цинк, кальций, магний, фтор, железо, марганец и медь.
калий — нормализует работу сальных желез и уровень увлажнения;
витамин A — снимает воспаления;
фитонциды — обладают антибактериальными свойствами;
В состав рябины входят пектины и флавоноиды. Кроме этого, ягоды красной рябины богаты каротиноидами, пищевыми волокнами, дубильными веществами и органическими кислотами (урсоловая, олеиновая, лимонная, яблочная, винная, фенолкарбоновые и другие).
Как наносить рябиновые маски
Чёрную и красную рябину в масках можно использовать как свежую, так и сушёную. Сок плодов применяется в виде компрессов, можно использовать замороженные отвары из листьев и плодов.Рябина будет полезна при следующих косметических проблемах:
Увядающая кожа;
Морщины;
Прыщи;
Жирная кожа;
Пигментные пятна;
Сухая кожа;
Перед нанесением маски кожа должна быть очищена, а лучше — распарена: пар раскроет поры и поможет питательным веществам затронуть глубокие слои кожи. Для приготовления обычно используют растертые или измельченные при помощи мясорубки или соковыжималки спелые рябиновые плоды.Рябина оказывает следующее действие на кожу лица:
Очищает;
Отбеливает;
Разглаживает кожу лица;
Омолаживает;
Увлажняет;
Питает;
Для достижения максимальной эффективности, маски нужно делать курсом — два раза в неделю в течение одного месяца. Помимо масок в косметологии успешно используют для решения проблем с кожей скрабы, лосьоны, компрессы и отвары из рябины.Противопоказания: индивидуальная непереносимость. Не следует использовать рябиновые маски если на лице имеются порезы, царапины, сильное раздражение или воспаление.
Черноплодная рябина маска для лица. Маска из рябины от морщин
Скоро новогодняя ночь… Каждая женщина, независимо от возраста, в в этот час замирает в ожидании чуда…
Но под гнетом предновогодних хлопот очень часто совсем не остается времени на себя любимую. Вскоре придут гости, вот уже и новогодний стол накрыт, сногсшибательный праздничный наряд ждет своей очереди, а что же делать со следами усталости, которые тенью легли на лицо?
Никакой тусклой кожи и темных кругов под глазами! Никаких следов уныния на лице! В новогоднюю ночь будем вызывать зависть и восторг гостей сияющим взглядом и цветущим видом! А поможет нам в этом маска из рябины.
Сейчас самое лучшее время для того, чтобы заняться своим лицом. За оставшиеся до Нового года недели рябиновая маска придаст вашей коже ухоженный вид, разгладит мелкие морщинки и выровняет цвет лица.
Как рябина воздействует на кожу
Рябина известна своими целебными свойствами еще с античных времен — возможно, именно поэтому из нее часто делали различные обереги, талисманы и амулеты. Но рябина дарит не только благополучие, но еще красоту и здоровье.
В народной косметологии из рябины готовили лосьоны, ополаскиватели для волос, ванночки и, конечно, маски для лица.
Ягоды рябины обладают антиоксидантными и регенерирующими свойствами: они оздоравливают кожу и укрепляют иммунитет. В рябине содержится кладезь витаминов, которые способствуют выработке собственного коллагена и эластина, питают и увлажняют эпидермис, лечат воспаление и избавляют от прыщей.
Активные вещества, содержащиеся в рябиновом соке, замедляют процесс старения и помогают избавиться от имеющихся мелких морщинок. Дубильные вещества не только разглаживают кожу, но и улучшают цвет лица, избавляют от пигментных пятен.
Органическая кислота, содержащаяся в ягодах, контролирует выделения из сальных желез и избавляет кожу от жирного блеска.
Как наносить рябиновые маски
Перед нанесением маски кожа должна быть максимально очищена, а лучше — распарена: пар раскроет поры и поможет питательным веществам затронуть глубокие слои кожи.
Лечение должно быть курсовым — 3 маски в неделю на протяжении месяца.
Не следует использовать рябиновые маски, если на лице имеются порезы, царапины, сильное раздражение или воспаление.
Лучшие рецепты масок из рябины
Для маски понадобится свежевыжатый рябиновый сок либо кашица из перетертой ягоды. Что из них использовать, не имеет принципиального значения.
Быстродействующая маска для увядающей кожи
Компоненты:
любой кисломолочный продукт — 3 ст. ложки;
рябиновый сок или пюре — 1 ст. ложка;
свежая рубленая петрушка — 1 ст. ложка.
Смешанные ингредиенты наносят на распаренное лицо, шею и зону декольте на 20 минут.
Витаминная маска от угревой сыпи
Маска избавляет от воспалительных процессов на коже и от пигментных пятен.
Компоненты:
рябиновое пюре — 1 ст. ложка;
мед — 1 ч. ложка;
подогретое молоко — 1 ст. ложка.
Ингредиенты смешивают и наносят на распаренное лицо на 20 минут. Маска хорошо питает и разглаживает кожу.
Маска для отбеливания кожи
Осветлить кожу и избавиться от веснушек поможет рябиново-лимонная маска.
Компоненты:
лимонный сок — 1 ч. ложка;
рябиновое пюре — 2 ст. ложки.
Все смешивают и распределяют по лицу и зоне декольте, время процедуры — 20 минут.
При сильных пятнах и многочисленных веснушках поможет рябиново-лимонный лосьон. Его готовят из лимонного и рябинового сока в равных количествах. Лосьоном протирают кожу два раза в день.
Омолаживающая маска от морщин
Омолаживающая маска с крахмалом и сметаной хорошо подходит для всех типов кожи, она поможет разгладить морщинки и предотвратит появление новых.
Компоненты:
сметана — 1 ч. ложка;
рябиновое пюре — 2 ч. ложки;
крахмал картофельный — 1 ч. ложка.
Сметана и рябиновое пюре смешивают, к ним добавляют крахмал — должна получиться густая масса, похожая на картофельное пюре. Маску наносят на кожу толстым слоем на 20 минут.
Увлажняющая маска
Компоненты:
огурец свежий — 1 штука;
рябиновое пюре — 2 ст. ложки.
Огурец натирают на терке и смешивают с рябиновым пюре в равных долях. Состав наносят на чистую кожу на 20 минут.
Рябиновый лед
Замороженный сок свежей рябины эффективно борется с расширенными порами, повышает тонус и насыщает кожу витаминами. Кубиками льда протирают кожу утром и вечером.
Рябина для волос: рецепты отвара, масок и отзывы
Украшение серых, осенних дней – красные ягоды рябины. Её чудодейственными свойствами на протяжении веков пользовались для изготовления лекарственных отваров и настоек. А, красавицы желающие сохранить волосы сильными, блестящими и сегодня не забывают делать запасы плодов на всю зиму.
Красная рябина для волос – доступное натуральное средство, способное восстановить и укрепить локоны, после окрашивания, завивок или неправильного ухода. Народные рецепты стали единственным способом вылечить от корней до кончиков, а не придать лишь внешний лоск.
Незаменима рябина в зимний период, когда недостаток витаминов и перепады температур отражаются на состоянии волос. Регулярное использование различных отваров и настоек убережет локоны от повреждений после расчесывания, ношения головных уборов и завивок утюжками.
Ягоды рябины для волос можно использовать как в свежем, так и сушеном виде, все целебные свойства сохраняются. Собирают красные бусины в октябре, до наступления первых морозов, выбирая целые, без повреждений созревшие плоды.
На их основе изготавливают маски, лосьоны, ополаскиватели для:
Тонизации кожи головы.
Активизации спящих фолликул.
Укрепления корней.
Устранения проявления перхоти, шелушений благодаря антисептическим свойствам.
Нормализации работы сальных желез.
Питания локонов по всей длине.
Ровных гладких волос без спутываний и катышей.
Противопоказания есть, несоблюдение правил сбора плодов и соцветий, возле автотрасс и промышленных объектов. Вред от такого сырья объясняется наличием токсинов и ядов попадающих из окружающей среды.
В домашних условиях не составит труда приготовить натуральный кондиционер ополаскиватель.
Ягоды и листья промыть, залить 280 мл воды и поставить на плиту. После закипания уменьшить огонь и 8 минут варить, накрыв кастрюлю крышкой. Когда отвар остынет, процедить и добавить эфирное масло. После каждой процедуры мытья ополаскивать подготовленным средством, тщательно втирая по всей длине. Результатом станут блестящие здоровые локоны, легко поддающиеся расчесыванию и укладкам.
Рецепты масок для волос с рябиной в домашних условиях
Рецепты для волос с рябиной могут применять девушки с очень чувствительной кожей головы, склонной к аллергическим проявлениям.
10–12 ягод рябины;
2–3 ст. ложки меда;
2–6 ст. ложек овсяной муки.
Помыть ягоды и растолочь в ступке. Затем ввести засахарившийся мед и овсяную муку. Добавить немного теплой воды 3–4 ст. ложек. Маску нанести на чистые влажные волосы (прикорневую зону), одеть полиэтиленовую шапочку. Через 6–7 минут состав можно смывать. Регулярное применение (1 раз в 2 недели при сухом типе волос, 2–3 раза в 7 дней при жирном) позволит нормализовать выделения подкожного сала, ускорит процесс образования новых клеток и укрепит волосяные луковицы.
13–14 плодов рябины;
1–2 чайной ложки масла авокадо;
3 ст. ложки репейного масла;
6–7 ст. ложек оливкового масла.
Рябиновая маска для волос поможет восстановить локоны после палящего летнего солнца, морской воды и порывистого ветра. Активное действие компонентов требует значительного количества времени, поэтому лучше средство наносить вечером, перед сном. Соединить масла и подогреть на водяной бане примерно до 70–80 градусов. Хорошенько размять плоды рябины до образования сока, процедить и ввести в масла. На чистые сухие локоны нанести получившийся состав, по всей длине отступив 1 см от корней. Обернуть пленкой и плотно завязать полотенцем, утром смыть водой с добавлением лимонного сока. Если локоны останутся жирными дополнительно использовать органический шампунь. Такую маску проводить через день на протяжении недели.
20–25 зрелых плодов рябины;
10–12 гр. морской соли;
Мякоть 1 авокадо.
Ягоды измельчить в блендере и разделить пополам. Одну половину соединить с морской солью и нанести на чистые волосы у корней. Вторую половину ввести в перетертую заранее мякоть и распределить по всей длине локонов. Через 6–7 минут смыть маску и завершить ополаскиванием отваром из листьев рябины.
Анастасия, 33 года
Живу за городом и каждую осень собираю красную рябину. На протяжении зимы делаю из ягод маску от перхоти, которая спасает меня лучше любого разрекламированного средства. А после окрашивания всегда ополаскиваю рябиновым настоем, помогает долго сохранять насыщенный цвет.
Хотела быстро отрастить волосы и попробовала маску с рябиной и имбирем. Через 2 месяца длина увеличилась на 4 см, и исчезла проблема жирных корней. Теперь могу мыть волосы лишь 1–2 раза в неделю.
О полезных ягодах рябины мне рассказывала еще моя бабушка. Уход за волосами как у меня, так и у моих дочерей основывается на нарядных осенних плодах. После любой неудачной завивки мои волосы восстанавливает питательная маска с рябиной и медом.
shkola-krasoty.com
Целительные маски для лица из рябины
Сегодня ГолосUA расскажет о лучших осенних масках из рябины для кожи лица.
Как всегда, осень дарит нам свой богатый сезонный урожай, в том числе и рябину. Красные, оранжевые ягоды не только радуют глаз, но также являются замечательным косметическим средством. Рябина отлично помогает сужать поры, дает омолаживающий и подтягивающий эффект, имеет бактерицидные свойства и способствует заживлению ранок.
Маски из рябины для ухода за кожей лица обладают успокоительным действием, а также избавляют от «звездочек» и красных капилляров на лице.
В домашних условиях можно приготовить много целительных масок из рябины, чтобы кожа выглядит ухоженной и подтянутой.
Рябина избавит от красных прожилок и сосудистых «звездочек» на лице, которыми страдают обладательницы чувствительной кожи. А с наступлением осени риск возникновения «звездочек» увеличивается из-за перепада температур.
Очищающая и омолаживающая рябиновая маска для лица готовится так. Смешайте 100 г рябиновых ягод с 1 морковью, натертой на терке. Маску держите на лице 25 минут и потом смойте маску теплой водой.
Маска для сухой кожи лица: смешайте 1 столовую ложку размельченных ягод с одним яичным желтком и сливками (1 столовая ложка), намажьте этой смесью лицо и держите 15 минут, затем снимите тампоном, смоченным в зеленом чае.
Маска от морщин. Смешайте 1 чайную ложку растолченных в порошок сухих ягод рябины с желтком, добавьте мед и глицерин (по 1 чайной ложке). Наносить маску нужно на 2 часа, а затем смывать рябиновым лосьоном, который можно приготовить самостоятельно следующим образом: 1 стакан свежих ягод залить 1 стаканом кипятка, через 40 минут процедите через марлю, добавьте 1 чайную ложку меда.
Рябина от красных «звездочек». Лучше всего для этого приготовить лед. Сок плодов рябины залить в формочки для льда, поставить в морозильную камеру холодильника. Таким льдом рекомендуется ежедневно протирать участки лица с расширенными сосудами.
Маска для увядающей женской кожи. Прекрасное омолаживающее действие оказывает маска из чайной ложки меда, одного желтка, чайной ложки растительного масла и чайной ложки сока рябины. Смесь нужно тщательно растереть и нанести на лицо и шею на 15-20 минут. Перед маской нужно сделать паровую ванночку или компресс из отвара цветков липы.
Оставайтесь всегда обаятельными привлекательными!
golos.ua
Маска для лица от морщин с рябиной. Маска из рябины от морщин
Здравствуйте, дорогие друзья. Сегодня хочу поговорить о тыквенном соке. Как-то, пару лет назад, была в гостях у знакомой и она меня угощала домашним тыквенным соком, очень вкусный оранжевый напиток. Мы пили сок и общались, о том, что тыквенный сок несет огромную пользу для организма. Моя знакомая страдает запорами, поэтому тыквенный сок считает просто своим спасением. Осенью всегда заготавливает его на зиму.
Тыкву считают царицей огородов. Тыква действительно очень полезна для здоровья. Содержит она много витаминов и полезных веществ, к тому же она может храниться достаточно долго. У меня родители всегда выращивали много тыквы, тыква была сладкая, оранжевая. Мама часто готовила тыквенную кашу, запекала кусочки тыквы в духовке, а затем заливала их медом. Такая «оранжевая красавица», можно сказать, осенью была на нашем столе.
Сегодня я хочу более подробно обратить внимание на пользу и вред тыквенного сока. Хочу разобраться, чем полезен для здоровья тыквенный сок.
Тыквенный сок. Польза.
Тыквенный сок очень полезен для нашего иммунитета. Всего лишь пол стакана тыквенного сока до обеда, отличная профилактика многих заболеваний.
Тыквенный сок содержит витамин В1, В2, С, РР, Е, а также кремний, цинк, калий, магний, кальций, железо, фтор.
Тыквенный сок полезно пить при заболеваниях печени.
Тыквенный сок полезно пить при анемии. У меня на блоге есть статья, в которой я рассказываю как повысить гемоглобин в крови, вернее, как мне удалось повысить гемоглобин народными средствами и продуктами питания. Всю полезную информацию можно прочитать в моей статье « «.
Тыквенный сок полезен для кишечника так как помогает вывести из кишечника шлаки и токсины.
Тыквенный сок нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
Тыквенный сок снижает уровень «плохого» холестерина в крови.
По количеству каротина тыквенный сок в разы превосходит морковный сок.
Тыквенный сок содержит пектин, который нормализует обмен веществ в организме.
Калий и магний, которые содержит тыквенный сок полезны для работы сердца.
Благодаря тому, что тыквенный сок богат витамином С, тыквенный сок является профилактикой вирусных и простудных заболеваний.
Тыквенный сок благодаря наличию в его составе витамина К, увеличивает свертываемость крови.
Полезен тыквенный сок для нервной системы.
Тыквенный сок полезен при заболеваниях желчного пузыря, так как прекрасно очищает желчевыводящие пути.
Сок тыквы обладает легким мочегонным действием.
При употреблении тыквенного сока улучшается цвет лица, исчезают угри, прыщики и высыпания на коже.
Тыквенный сок полезен для мужского здоровья.
Полезно включать в свой рацион тыквенный сок беременным женщинам. Так как тыквенный сок устраняет тошноту, предупреждает запоры, благотворно влияет на работу нервной систему.
Тыквенный сок полезно пить при ожирении.
Калорийность тыквенного сока.
Тыквенный сок содержит около 78 ккал на 100 грамм.
На самом деле, тыквенный сок несет больше пользы нашему организму, чем вред. Но, все же есть некоторые моменты, о которых хочу сказать.
Тыквенный сок. Вред.
Не стоит употреблять сок при индивидуальной непереносимости или аллергии на продукт.
При обострении гастрита или язвы желудка.
При тяжелых формах сахарного диабета.
Вреден сок и при диарее, так как его употребление может только усилить диарею.
При употреблении тыквенного сока важно ознакомиться с противопоказаниями. А лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом.
Тыквенный сок можно пить как самостоятельный напиток, а можно его смешивать с любыми другими соками, это может быть морковный, яблочный, апельсиновый, лимонный соки.
Как приготовить тыквенный сок.
Тыквенный сок можно приготовить в домашних условиях. Очищаем кожу, удаляем сердцевину, тыкву режим на кусочки. Кусочки тыквы нужно пропустить через соковыжималку.
Если нет соковыжималки, то тыкву можно измельчить терку или мясорубку и отжать сок через марлю. Но, это процесс более трудоемкий.
Не готовьте сразу много сока. Каждый день готовьте свежую порцию сока. Мякоть тоже лучше не выбрасывать. Можно ее использовать в кулинарии, использовать можно для масок, а также для компрессов. Также из мякоти тыквы можно приготовить варенье.
Конечно же, можно приготовить тыквенный сок путем пастеризации, но при этом теряется часто витаминов и полезных веществ. Тыква прекрасно храниться всю зиму, поэтому в любой момент при необходимости можно приготовить себе тыквенный сок.
Тыквенный сок. Лечение.
Тыквенный сок в народной медицине применяют для лечения многих заболеваний. Полезен тыквенный сок при бессоннице. На ночь выпивают около 50 грамм тыквенного сока с небольшим количеством меда.
Полезен тыквенный сок при беременности. Его пьют по пол стакана в день до приема пиши. Один раз в день, этого будет достаточно. Тыквенный сок устраняет симптомы токсикоза. Предупреждает запоры.
При заболеваниях печени и желчного пузыря тыквенный сок пьют три раза в день до еды по 1/4 части стакана. Курс лечения соком составляет 10 дней.
При заболеваниях предстательной железы мужчинам рекомендуется пить по пол стакана тыквенного сока несколько раз в день.
При лишнем весе полезно пить тыквенный сок три раза в день до еды по пол стакана. Также старайтесь больше употреблять свежих овощей и фруктов.
Тыкве
theanticafe.ru
Маски из рябины для лица – лучшие домашние рецепты
Содержание:
Химический состав
Домашнее рецепты красоты
Это невысокое древесное растение называют деревом женского счастья, а ярко-красные продолговато-круглые плоды – кладовой красоты и здоровья. Маски из рябины в косметических процедурах в античном мире знали и применяли.
Древние славяне, наши предки, считали рябину священной и сажали ее около своих языческих святилищ. Существовало поверье, что рябина обладает магической защитной силой, возможно, именно поэтому из нее делали бусы-обереги, амулеты и талисманы.
Химический состав
В народной косметологии и медицине из рябиновых настоек готовят лосьоны для лица и тела, целительные ванночки для рук, ополаскиватели для волос, витаминизированные чаи и даже рябиновый лед.
Ягоды рябины содержат витамины и органические кислоты (такие, как лимонная, винная, яблочная и янтарная). Глюкоза, фруктоза, дубильные вещества и эфирные масла, йод, магний, железо, кальций – все это входит в ее состав.
Косметические средства из рябины обладают антиоксидантными и регенерирующими свойствами. Маски для лица из рябины замедляют процессы старения, тонизируют и омолаживают увядающую кожу, разглаживают мелкие морщины. Рябиновые составы для лица с жирной кожей способствуют сужению расширенных пор и снимают раздражение.
Домашнее рецепты красоты
Еще древнегреческие красавицы использовали рябиновую воду в качестве лосьона для кожи лица, об этом свидетельствуют исторические источники. Рецепты эффективных рябиновых масок для лица не содержат сложных компонентов. Это по большей части натуральные и доступные составляющие. Для приготовления маски из рябины чаще всего используют растертые или измельченные на мясорубке спелые ягоды. Их накладывают на чистую кожу. Познакомимся с некоторыми популярными рецептами.
С яблоком Такая маска хорошо действует на кожу нормального типа. Горсть спелых плодов рябины промыть, пропустить через мясорубку. Яблоко необходимо очистить и мелко натереть (можно воспользоваться блендером). Оба вида пюре смешивают. Нанести смесь на лицо и зону декольте на четверть часа, смыть остатки маски прохладной водой.
С желтком Смешать измельченную ягодную кашицу с яичным желтком, добавить по чайной ложке размягченного сливочного масла и натурального меда. Для жирной кожи используйте маску из перетертой ягодной смеси, 5–6 веточек мелкой зелени петрушки и маленькой ложечки лимонного сока. Маска может оставаться на лице не дольше 20 минут. По окончании процедуры остатки маски из рябины смывают теплой водой.
С витамином Е В растертую кашицу – смесь ягод рябины – добавляют желток, чайные ложки сметаны, творога и меда, 4–5 капель витамина Е (токоферол). Через 10 минут после нанесения на лицо маску смывают водой.
С молоком Такая маска подходит для нормальной кожи в осенний период, поскольку обладает отличным питательным эффектом. Одну четвертую стакана рябинового пюре надо смешать с десертной ложкой молока и 5 граммами меда. В получившейся смеси смочить марлю и приложить к лицу на 10 минут, смыть маску теплой проточной водой.
Рябиновый лосьон Стакан ягод заливают таким же объемом кипятка. Настой должен простоять час, затем его процеживают и помещают в холодильник. При уходе за нормальной и сухой кожей в настойку добавить большую ложку меда, за жирной – 2 столовых ложки водки.
Кубики льда Стакан спелых плодов рябины надо измельчить на мясорубке, выжать из этой массы сок, влить воды такого же количества. Затем разлить в формы для льда и поместить в морозилку. Выжимку впоследствии используют как составляющую маски из рябины. Рябиновый лед – превосходное средство для ухода за расширенными порами, лечения купероза. Кожу лица протирают таким льдом перед сном.
Рябину для домашних масок не стоит собирать в городской черте. Лучше это сделать на даче или в деревне. Если такой возможности нет, то ягоды всегда можно приобрести в аптеке.
На сегодняшний день быстрые диеты очень популярны. Они особенно востребованы, когда просто необходимо очень быстро «прийти в форму». Одними из самых быстрых являются диеты от 4 кг за 4 дня и диеты от 4 кг за неделю.
Диета от 4 кг за 4 дня
При применении данной диеты результаты видны уже с первого дня. Постоянно увлекаться ими не стоит, достаточно соблюдения данного режима питания один раз в месяц.
Меню актерской диеты от 4 кг за 4 дня.
Принято считать, что данной диеты придерживается большинство актеров, чтобы быстро похудеть перед съемками. Это монодиета, в которой достаточно жестко ограничено количество употребляемых калорий.
Первый день.
В первый день можно есть только вареный рис и томатный сок в неограниченных количествах. Рис подходит любой, но, при возможности, лучше использовать бурые сорта. Категорически запрещено употребление соли и сахара. Рекомендовано пить много чистой воды.
Второй день.
Во второй день разрешены только обезжиренные кефир и творог, также в неограниченных количествах. Рекомендовано пить большое количество чистой воды.
Третий день.
В третий день пейте в любом количестве несладкий чай и ешьте несоленое мясо курицы или индейки. Баранина и свинина строго запрещены. Воды следует пить много, но не раньше, чем через час после еды.
Четвертый день.
В четвертый день можно кушать только сыр и выпивать не более одной бутылки красного сухого вина. По желанию, вместо вина можно использовать свежевыжатый апельсиновый сок. Воду в четвертый день пить запрещено.
Для тех, кто хочет худеть без вина, разработана безалкогольная актерская диета от 4 кг за 4 дня. По скорости похудения и эффективности этот вариант никак не отличается от первого. Категорически запрещены соль и сахар. В последний день в любом варианте меню нельзя пить воду.
Меню №1.
День 1 – рис.
День 2 – кефир.
День 3 – креветки.
День 4 – арбуз.
Меню №2.
День 1 – рис.
День 2 – кефир.
День 3 – говядина.
День 4 – яблоки.
Меню №3.
День 1 – рис.
День 2 – кефир.
День 3 – рыба.
День 4 – виноград.
Выходить из любого варианта актерской диеты от 4 кг за 4 дня следует постепенно, употребляя тушеные овощи и каши.
Диета от 4 кг за неделю
Одной из диет от 4 кг за неделю является рисовая диета. Она эффективно способствует рассасыванию отложений жировой ткани и целлюлита. Все дни на завтрак следует съедать пятьдесят грамм риса, на обед и ужин – сто пятьдесят грамм риса. Только на ужин седьмого дня необходимо съесть не сто пятьдесят, а сто грамм риса.
Меню рисовой диеты от 4 кг за неделю:
Первый день.
Завтрак: вареный рис с лимонным соком, яблоко (одна штука). Один стакан зеленого чая.
Обед: салат с вареным рисом, овощами и зеленью на растительном масле.
Обед: сваренный рис, помидор (одна штука), листья салата.
Ужин: отварной рис, вареный кабачок (50 грамм).
Пить рекомендуется минеральную воду, но, ни в коем случае, не газированную воду или консервированные соки.
Эти приведенные диеты высокоэффективны – уже в первый день вы потеряете один килограмм. Но не стоит увлекаться диетами для минус 4 кг – используйте их не чаще одного раза в месяц.
www.neboleem.net
как сбросить лишний вес за месяц, диеты, упражнения, программы похудения
Если перед отпуском или важным мероприятием вам необходимо быстро скинуть несколько лишних килограммов, то, рассуждая, как похудеть на 4 кг за неделю, стоит сделать выбор в пользу экспресс-диеты и активных физических нагрузок.
Как сбросить 4 кг за 7 дней — общие рекомендации
Безопасной нормой похудения считается до 5 кг за 7 дней.
Чем у вас меньше лишних килограммов, тем сложнее будет от них избавиться.
Ни в коем случае нельзя допускать сильное чувство голода или головокружения на диете, это может быть опасно для здоровья. Если ваше самочувствие резко ухудшилось, прекратите диету или увеличьте количество потребляемой пищи.
Пейте больше воды, это ускорит метаболизм, а стакан воды, выпитой перед приемом пищи, поспособствует более быстрому насыщению.
Добавьте физические нагрузки. Необязательно ходить в спортзал, занимайтесь дома по видеоурокам.
Откажитесь от употребления простых углеводов. Основную часть рациона должны составлять белковые продукты, фрукты и овощи.
Похудеть на 4 кг за неделю возможно, но помните, что быстро скинутый вес легко возвращается, если после диеты начать употреблять калорийную пищу в больших количествах. Также, если после недельной диеты вернуться к прежнему режиму питания, могут начаться проблемы с ЖКТ (боли и проблемы со стулом).
Эффективные диеты на неделю
Наиболее популярные варианты диет, показывающие, как сбросить 4 кг за неделю:
Разработанная французскими диетологами. Смысл заключается в дробном питании, разделении пищи растительного и животного происхождения. На завтрак можно съесть либо вареное яйцо и йогурт, либо фрукт. Из напитков разрешается чай или кофе без сахара. На обед — порция (100 г) отварных овощей, отварного нежирного мяса, тушеной рыбы. На ужин приготовьте легкий салат из овощей или съешьте обезжиренный творог. В качестве перекусов допустимо выпить стакан кефира, теплого молока, бульон, съесть йогурт без добавок.
Кефирная диета. На завтрак, обед и ужин необходимо употреблять кефир (лучше выбирать 1% или 2,5% жирности). Также разрешено съедать небольшие порции отварной куриной грудки, творога и фруктов. Седьмой день желательно сделать разгрузочным и не пить ничего, кроме кефира и воды без газа.
Гречневая диета. Отличается от кефирной только основным продуктом: вместо кефира нужно есть отварную гречку без масла и с минимальным добавлением соли. Диетологи рекомендуют гречку не отваривать, а заливать кипятком с вечера, так в ней сохранится больше полезных свойств, и будет меньше калорий.
Популярна диета из грейпфрута и яйца. Например, на завтрак съешьте 2 вареных яйца и грейпфрут, на обед — омлет и травной чай, а на ужин — снова грейпфрут и яичница. Яйца содержат в себе большое количество белка и витамина D, а грейпфрут богат витамином C, благодаря чему помогает сжигать жиры.
Программа похудения на месяц
Если вы не готовы к таким строгим режимам питания, то рассмотрите вариант, как похудеть на 4 кг за месяц. Таким образом вы будете терять по 1-1,5 кг в неделю, что является безопасным для организма. Для такого похудения нет строгого меню, достаточно придерживаться принципов правильного питания:
Откажитесь от жареных и жирных продуктов, исключите из рациона сладости и фастфуд. Если не можете отказать себе в сладком, то за первым приемом пищи допустимо съесть пару долек горького шоколада или сухофрукты.
Завтракайте, обедайте и ужинайте по режиму. В перерывах между основными приемами пищи допустимы перекусы, например, кефир, хлебцы, орехи, фрукт или травяной чай.
Старайтесь пить меньше кофе, так как он обезвоживает организм и вымывает кальций. Если сложно отказаться от кофе совсем, то ограничьтесь 1 кружкой на завтрак либо замените на цикорий.
В качестве основных блюд ешьте мясо или рыбу, приготовленные на пару или запеченные в духовке без масла. Лучше всего на гарнир съедать медленные углеводы (гречка, макароны твердых сортов и бурый рис) с утра, и свежие или тушеные овощи — во второй половине дня. Не отказывайтесь от полезных жиров: в умеренных количествах они, наоборот, пойдут на пользу. Полезные жиры содержатся в оливковом и льняном масле, сыре, авокадо и красной рыбе.
Преимущество такого питания — в разнообразии употребляемых блюд, благодаря чему организм получит необходимые витамины и элементы. Такое похудение не станет стрессом для организма, и вы с легкостью сможете избавиться от лишнего веса.
Упражнения для похудения
Лучше всего бороться с лишним весом помогают кардиоупражнения:
бег;
эллипс;
прыжки;
степ-аэробика.
Если эти варианты не подходят, то их можно заменить ходьбой на длинные дистанции, ездой на велосипеде или подъемами вверх-вниз по лестнице. Кардиоупражнения начинают сжигать жир только после 30 минут занятий, поэтому тренировка должна длиться примерно час.
Хорошо помогает похудеть упражнение планка. Встаньте на локти лицом вниз, держите корпус ровно.Стоять в таком положении необходимо как можно дольше, минимальное время для начала — 40 секунд.
Подтянуть мышцы ягодиц помогут подъемы таза вверх. Лягте на спину, поставьте ноги на ширине плеч, поднимите ягодицы как можно выше, зафиксируйте в таком положении их на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Делайте 2 подхода по 15 раз.
После этого упражнения сделайте приседания. Поставьте ноги на ширине плеч и приседайте назад, словно хотите сесть на невидимый стул. Главное условие в этом упражнении — прямая спина. Достаточно будет сделать 3 подхода по 10 раз.
Выполнение этих несложных упражнений в совокупности с правильным питанием поможет избавиться от лишних килограммов с пользой для здоровья.
Похожие статьи
Помогла статья? Оцените её
Загрузка…
Поделиться ВКонтакте
Facebook
Одноклассники
Twitter
Добавить комментарий
perelomu.net
Похудеть на 4 кг за 2 недели: эффективные диеты, примеры меню, отзывы
1 Декабря, 2018
Диеты
Ирина Иванова
Что делать, если до важного события или мероприятия осталось всего несколько недель, а вы не влезаете в платье, или худели долгое время, но пара-тройка килограмм все равно остаются лишними? В этих случаях вам помогут быстрые диеты. Об их пользе и вреде вы узнаете из данной статьи.
Как похудеть на несколько килограмм за 2 недели?
Реально ли похудеть на 4 кг за 2 недели? Это вполне возможно, но придется придерживаться правильного питания и выполнять физические нагрузки. 2 недели достаточно для того, чтобы без лишнего стресса для организма сбросить ненавистные килограммы. В этом случае нет необходимости в жестких диетах, следует только скорректировать свое питание, придерживаться активного образа жизни.
Питание
Для того чтобы похудеть на 4 кг за 2 недели, нужно соблюдать следующие принципы в питание:
Употребляйте в пищу белковые продукты, такие как яйца, обезжиренный творог, сыр, мясо птицы, говядину, печень, рыбу. А также продукты, содержащие сложные углеводы, это каши, фасоль, чечевица.
Большое значение имеет правильное приготовление блюд. Старайтесь добавлять меньше масла и соли. Еще уберите майонез и другие жирные продукты.
Заведите привычку считать калории. Для этого вам потребуются весы для взвешивания продуктов. Можно скачать на телефон приложение для подсчета калорий. В нем указана калорийность всех обычных продуктов и блюд.
Нельзя голодать, но есть нужно маленькими порциями 4–5 раз в день.
Помните о дефиците калорий. Обязательно следите за тем, чтобы расхода калорий за день было больше прихода.
Перед приемом пищи выпивайте стакан воды. Это позволит организму быстрее почувствовать насыщение.
Завтрак и обед – это основные приемы пищи. Ужин должен быть легким. Не обязательно не есть после 6. Главное, чтобы последний прием пищи был за 3 часа до сна.
В день выпивайте 2 литра воды.
Есть лучше из маленькой посуды. Никаких добавок. Это обман для мозга. Он будет думать, что съедена полная тарелка, и быстрее даст сигнал всему организму о насыщении.
Съедайте тарелку супа на бульоне перед приемами пищи. Это насытит организм и не даст ему переесть.
Используйте меньше приправ, не солите и не перчите.
Физическая активность
Как скинуть 4 кг за 2 недели? Добавить в свой обычный режим больше физической активности. Для этого подойдут:
Прогулки. Выделите в день хотя бы час на них. Если времени нет, меньше пользуйтесь машиной или общественным транспортом. Старайтесь больше ходить. Не пользуйтесь лифтом.
Пробежки. Если давно мечтали начать бегать, то это прекрасный повод. Возможно, к окончанию двух недель захотите продолжить заниматься этим. Зимой пробежки можно заменить на лыжи или коньки.
Фитнес. Запишитесь наконец на фитнес. Для похудения больше подойдут кардио-тренировки, они позволяют сбросить лишний вес. Но такие занятия очень интенсивные. Поэтому, если раньше не занимались какой-либо физической деятельностью, лучше выбрать что-то менее интенсивное, например: пилатес, низкоударные тренировки, кардио, но для начинающего уровня.
Активные выходные. Проводите больше времени на улице. Больше двигайтесь. Если есть дети, то проведите активно свой досуг с ними. Это и поможет похудеть, и сблизит с детьми.
Идите на шоппинг. Женщины во время хождения по магазинам могут проходить километры. К тому же, это хороший мотиватор для приобретения фигуры мечты.
Мотивация
Одной из важных составляющих похудения является мотивация. Без нее не похудеть на 4 кг за 2 недели. Она бывает такая сильная в начале, но потом след от нее простывает. Как поддерживать себя? Есть множество способов:
Покупать красивую одежду на размер или 2 меньше. Тогда будет стимул побыстрей влезть в свои новые платья, блузки, юбки.
Развесить повсюду фотографии людей с идеальной фигурой.
Употреблять пищу как можно в более открытой одежде. Все проблемные зоны будут видны.
Напоминать себе постоянно о цели и изначальном мотиваторе. Изначальным мотиватором могут быть: не влезаю в новое платье, знакомые сказали, что поправилась, весит живот и бока и др.
Для многих еда – это способ справиться со стрессом. Нужно это изменить. Еда должна стать лишь топливом для организма.
Регулярно взвешиваться, награждая за каждый сброшенный килограмм. Но только не едой.
Позволять себе иногда слабости. Можно съесть что-то сладкое, но только чуть-чуть и лишь после основного приема пищи. К тому же, сейчас существует множество рецептов пп-десертов.
Как видно из вышеперечисленного, похудеть на 4 кг за 2 недели можно, не используя жесткие диеты, но что делать, если похудеть нужно в более короткие сроки или на большее количество килограмм. Тогда могут помочь только диеты. И чем больше нужно сбросить килограмм, тем они будут жестче. Далее рассмотрим диеты продолжительностью в неделю.
Недельные диеты
Все диеты можно разделить на 3 способа:
Снижение потребления калорий. Чем больше нужно похудеть, тем меньше нужно потреблять калорий. Некоторые диеты доходят до полного отказа на несколько дней от пищи.
Различные монодиеты. Вы потребляете только один продукт всю диету. Таким образом можно быстро похудеть и на 5 кг за неделю.
Изменение своих пищевых привычек. Например, употребление в пищу только белковой пищи.
Вред быстрых диет
В погоне за идеальным телом в короткие сроки некоторые пытаются похудеть на 10 кг за неделю. Это возможно, но, прежде чем расписать диеты, подумайте об их вреде:
Организму нужны белки, жиры и углеводы. Если он их не получает в достаточном количестве, то начинает испытывать колоссальный стресс. Организм начинает чувствовать слабость, недомогание, раздражительность.
При таких диетах первое, что пожирает организм, это мышечную ткань и вода. Жир уходит последним, и он может совсем не уходить при такой диете, а на весах будут заветные 10 кг. Можно похудеть, но качество тела будет ужасным, дряблым с обвисшей кожей.
После диеты килограммы возвращаются, причем чаще всего в большем количестве.
Нельзя садиться на такие диеты людям с болезнями пищеварительного тракта.
Любая диета не эффективна, так как после нее вы возвращаетесь к прежнему режиму. При этом организм, испытавший стресс, будет стараться как можно больше запастись жиром. На случай, если опять ему придется испытывать голод.
Быстрые диеты
Если вы все-таки задаетесь вопросом, как быстро похудеть на 10 кг за неделю, то вот несколько популярных диет:
Гречневая диета. Это монодиета, которая основана на поедании только гречки, запаренной на воде. В день нужно съедать до 0,5 кг крупы. Можно немного разнообразить добавлением огурцов, капусты, фруктов, содержащих витамин С, кефира (не более 1 литра), укропа, петрушки, меда и соевого соуса. В обеденный прием пищи можно добавить немного растительного масла. Плюсом гречки является быстрое насыщение организма. Человек не чувствует голода.
Кефирная диета. Это также монодиета. Кефир должен быть обезжиренным. К нему можно добавлять каждый день 100 граммов постного мяса, овощи, несладкие фрукты.
Экстремальная диета, при которой вы полностью отказываетесь от еды. Вместо этого нужно употреблять молочный чай не более 5–7 чашек в сутки. Способ приготовления: в термосе 1 столовую ложку чая заливаем горячим нежирным молоком и даем настояться 30 минут. Это очень опасная диета и сложная для организма.
Менее экстремальная диета, позволяющая похудеть на 7 кг за неделю, это отказ от ужина. В течение недели откажитесь от вечернего приема пищи.
Отзывы о таких диетах всегда разные, кто-то радуется быстро сброшенным килограммам, а кто-то оказывается в больнице из-за проблем с желудком. Прежде чем садиться на них, нужно четко понимать возможные последствия. Похудением лучше заниматься не неделю, а гораздо реальнее сбросить вес и не набрать его за более продолжительное время.
Худеем на 20 кг
Как похудеть на 20 кг за 4 недели? Если до важного мероприятия остался месяц, а сбросить нужно достаточное количество килограмм, подойдут следующие диеты.
Диета Магги, или яичная диета. Она основана на поедании белковой пищи. Продукты с высоким содержанием углеводов практически исключены. Такая диета подходит практически всем, но использовать ее можно не больше 1 раза в год. Результат возможен только при строгом соблюдении диеты, нельзя есть больше либо заменять продукты.
Диета 6 лепестков. Она напоминает монодиеты, но гораздо разнообразнее в плане еды. Каждый день можно употреблять только один вид продуктов, это чередование белков и углеводов. Такую диету лучше соблюдать 2–3 недели, не больше. Судя по отзывам, вполне можно похудеть на 7–10 кг за неделю, а за две – на 20 кг. Примерное меню на 7 дней:
Первый день – рыба и морепродукты. Блюда должны быть не жареные и без дополнительных ингредиентов.
Второй день – овощи. Допускаются в пищу любые овощи: сырые, приготовленные в пароварке, без масла, в салате или смузи.
Третий день – курица. Куриное мясо можно есть только без кожи.
Четвертый день – злаки. Это каши (гречка, овсянка), можно съесть немного цельнозернового хлеба.
Пятый день – фрукты. Употреблять в пищу можно любые фрукты, а также салаты из них и смузи.
Шестой день – творог. Использовать нужно только обезжиренный творог. Допускается добавить 2 стакана кефира или молока.
Седьмой день – можно отдохнуть или начать диету сначала.
В заключение
Диеты, как бы они привлекательно не выглядели, это стресс для организма. Не нужно ждать наступления какого-либо важного мероприятия, чтобы начать задумываться о своем теле. Для получения идеальной фигуры нет необходимости истязать свой организм. Достаточно только придерживаться правильного питания и заниматься спортом. В нашу эпоху помешаности на здоровой пище можно найти тысячи рецептов на любой вкус, основанных на правильном питании. как пишут женщины в отзывах, при здоровом образе жизни можно спокойно похудеть на кг за неделю и даже больше.
tony.ru
Бабушкина диета – «Минус 4 кг за 4 дня»
Практически каждая женщина хотя бы однажды оказывается в ситуации, когда необходимо быстро сбросить лишние килограммы. Например, привести себя в форму после долгих новогодних праздников или наоборот – похудеть к какому-то событию. В таких случаях приходят на помощь экспресс-диеты, например, диета «4 кг за 4 дня». Это строгая, но очень действенная система питания, позволяющая за короткий срок получить отвес минус 4 кг. За счет чего достигается такой эффект?
Конечно, за такой короткий срок жировые отложения не уходят. Процесс похудения на таких быстрых диетах проходит в основном за счет потери лишней жидкости. Кроме того, очищается кишечник и уменьшается объем желудка, за счет чего уходят и вес, и объемы живота и талии. Существуют различные варианты диет для похудения, рассчитанные на 4 дня. Рассмотрим наиболее популярные из них.
Содержание статьи:
Быстрая диета «Минус 4 кг»
На первые сутки разрешено поедание только отварного риса без добавок и томатного сока без соли. Количество этих продуктов не ограничено.
Второй день – кисломолочный. Разрешается употребление любых обезжиренных кисломолочных продуктов: натуральный йогурт, кефир, творог. Ограничений по количеству порций нет.
На третьи сутки можно употреблять только два продукта: вареная куриная грудка и зеленый чай. Объем – сколько хочется.
В завершающий день разрешается сыр и красное вино (но не более 500 мл в день). Вино можно заменить зеленым чаем без ограничений.
«Бабушкина диета»
Легкость этой диеты в том, что меню каждый день повторяется. Соблюдать такой рацион можно от 4 дней до недели. Минус 4 кг за неделю такой диеты обеспечены!
Меню:
С утра после пробуждения выпить стакан воды. Через полчаса пьем чашку чая или кофе без сахара.
Через два часа можно съесть кусочек твердого сыра (до 50 г).
На обед кушаем вареное яйцо, мясо и кусочек сыра. Объем обеда не должен превышать 200 г.
На полдник пьем чашку чая или кофе без сахара.
Ужинаем вареным мясом, на гарнир овощной салат с растительным маслом. Объем ужина не более 200 г.
Детокс-диета на 4 дня
Эта диета разработана известным американским диетологом и применялась многими звездами шоу-бизнеса для похудения.
В первый день разрешается употреблять любые морские продукты: рыбу, морепродукты, морскую капусту. Их можно варить, тушить, запекать. Не допускаются соленые и копченые морепродукты. Пить можно чай или кофе без сахара, чистую воду.
На второй день диеты нужно пить белковые коктейли. Это очень вкусно! Для приготовления такого коктейля необходимо смешать стакан молока, 3 ст.л. творога низкой жирности и половинку банана. Все взбить блендером. Молоко можно заменить кефиром. За сутки можно выпить до 6 порций такого коктейля, а также дополнительно употреблять чистую воду.
На третий день начинается вывод токсинов из организма, чему способствует употребление в пищу пектина, который содержится в яблоках. В течение дня нужно кушать запеченные яблоки и пить яблочный сок. Фруктовые кислоты, содержащиеся в яблоках, помогают разрушать жировые клетки.
Детокс-день. В последний день диеты можно употреблять в пищу только отварную гречку без соли и масла. Гречка содержит клетчатку, которая очищает кишечник. Дополнительно нужно выпить активированный уголь из расчета 1 таблетка на 10 кг массы тела. Также нужно употребить до 2,5 л чистой воды.
При необходимости эта диета повторяется по кругу.
Летняя диета на 4 дня
В этом варианте присутствует большое количество овощей и фруктов, поэтому данную диету для похудения хорошо соблюдать в летний период.
День 1.
Завтрак: кресс-салат, половина апельсина, чай.
Обед: куриная грудка тушеная с зеленой фасолью, яблоко.
Ужин: овощи на пару, ананас.
Поздний ужин: чашка кефира.
День 2
Завтрак: кресс-салат, кефир.
Обед: суп-пюре из брокколи, овощи-гриль, чай.
Ужин: свежие овощи.
Поздний ужин: чашка кефира.
День 3
Завтрак: фруктовая смесь, кефир.
Обед: пюре из фруктов и ягод, нежирный йогурт.
Ужин: смузи из свежих ягод.
Поздний ужин: чашка кефира.
День 4 – повтор первого дня.
Выбирая среди экспресс-диет, нужно учитывать свои пищевые предпочтения, возможность приобрести те или иные продукты, время года и сбалансированность меню. Предпочтение стоит отдавать диетам, которые включают в себя достаточное количество клетчатки – это поможет очищению кишечника.
Из приведенных систем питания более сбалансированными являются детокс-диета и фруктово-овощная, которые позволят сбросить 4 кг за 4 дня. Конечно, диета «4 кг за 4 дня» – стресс для организма. Прибегать к методам экстренного похудения рекомендуется не чаще одного раза в месяц. Также не стоит увеличивать рекомендуемый срок для похудения. Многие считают такие диеты вредными, тяжелыми, однако за 4 дня ничего опасного с организмом не случится. Скорее, это будет для него хорошей разгрузкой. Отзывы подтверждают эффективность этой диеты, а прибегать к ней или нет – каждый решает для себя.
С этим читают
Отзывы и комментарии
abgym.ru
худеем на 4,5 кг за неделю! :: Инфониак
Здоровье
Новая диета обещает похудение на 4,5 кг за неделю.
Многим знакомы такие модные диеты, как вегетарианская, кетогенная, зональная, жидкая. Все они довольно строгие, хотя и обещают быстрое похудение.
Но действительно ли диета поможет вам похудеть? Все зависит от типа питания, которого вы будете придерживаться.
Читайте также: Новая диета 5:2 поможет быстро похудеть после праздников
А что если бы вам предложили план питания, который позволял бы вам полноценно питаться, но обещал сбросить лишние килограммы?
Такая система существует и называется военной диетой.
Считается, что она была разработана специалистами по питанию в армии, чтобы быстро привести военных в форму.
Военная диета для быстрого похудения
Военная система питания – это популярный низкокалорийный план питания, с помощью которого вы сможете худеть на полкилограмма за 3 дня.
После трех дней диеты, следуют 4 дня, когда вы питаетесь как обычно, а затем цикл повторяется, пока вы не похудеете.
Следуя этому плану, вы будете есть три раза в день, а меню состоит из сочетаний продуктов, повышающих скорость обмена веществ.
Читайте также: Диета оборотня поможет похудеть на 3 кг в день
Рацион разработан таким образом, чтобы сжигать излишки жира в теле и ускорить метаболизм, быстро возвращаясь к стройной фигуре.
При такой диете вам не нужно покупать дорогие добавки или органические продукты. Все ингредиенты доступны, и их можно найти в любом магазине.
Все, что вам нужно, это придерживаться диеты 3 дня и своими глазами увидеть результаты.
Меню военной диеты для похудения
План питания разделен на 3 части.
ДЕНЬ 1
План питания на этот день рассчитан на 1400 калорий.
Завтрак:
Начните с чашки горячего напитка по выбору: чая или кофе. Затем можете съесть ломтик цельнозернового хлеба с ореховым (арахисовым) маслом и один грейпфрут.
Обед:
Во время обеда съешьте ломтик хлеба со 100 граммами тунца. Можно выпить чашку чая или кофе.
Ужин:
Примерно 100 грамм любого отварного мяса или куриной грудки с зеленой фасолью. Добавьте одно яблоко и половину банана. Можете наградить себя одной порцией ванильного мороженого.
ДЕНЬ 2
План питания на этот день рассчитан на 1200 калорий.
Завтрак:
Ломтик хлеба, предпочтительно цельнозернового, 1 отварное яйцо и половина банана. Также можно выпить любой горячий напиток без сахара.
Обед:
Одна порция творога и одно отварное яйцо. Также можете съесть 5 крекеров. Чашка кофе или чая.
Ужин:
Две сосиски, одна порция брокколи, полпорции моркови, половинка банана, которую вы можете съесть с половиной порции мороженого.
ДЕНЬ 3
План питания на этот день рассчитан на 1100 калорий.
Это последний день диеты, поэтому постарайтесь придерживаться плана питания.
Завтрак:
5 крекеров с кусочком сыра и одно яблоко. Чашка чая или кофе по выбору.
Обед:
Ломтик цельнозернового хлеба с яйцом, приготовленным по своему вкусу. Чашка чая или кофе по выбору.
Ужин:
Порция тунца, половинка банана и одна порция ванильного мороженого.
Вы можете пить кофе или чай по желанию, но не добавлять в него сахар или сливки. Между приемами пищи не разрешены перекусы, но вы можете пить воду сколько угодно.
Оставшиеся 4 дня
Остальные 4 дня диеты вы можете придерживаться обычного режима питания. Перекусы разрешаются, и нет ограничений на какую-то группу продуктов. Специалисты советуют все же не превышать размер порций и сохранять общую калорийность не более 1500 калорий в день.
www.infoniac.ru
Как за неделю похудеть на 4 кг: диета, упражнения, отзывы
Обычно женщины начинают активно худеть ближе к лету или перед наступлением Нового года. Сегодняшние реалии предполагают ведение здорового образа жизни, но бывают моменты, требуемые быстрого снижения веса. Приближающаяся свадьба, важная встреча, корпоратив или путешествие по путевке заставляют задуматься практически каждую девушку о том, как за неделю похудеть на 4 кг.
Смысл подобного быстрого снижения веса заключается в использовании организмом своих «энергетических запасов», накопленных в течение собственной жизни. Только злоупотреблять экспериментами с диетами не стоит, ибо можно навредить здоровью.
Диеты
Итак, существует несколько программ быстрого избавления от лишнего веса. Сейчас мы их рассмотрим.
1. Употребление воды и сухарей.
Очень эффективная диета. Похудеть на 4 кг за неделю можно, только вот не каждая девушка способна выдержать подобное питание. Длительность программы снижения веса составляет 7 дней, в течение которых употребляют только сухари и воду. Можно пить чай, но только зеленый. Если появилось ощущение недомогания, следует прекратить подобный эксперимент, так как это может нанести вред организму.
2. Употребление творога с чаем.
Как похудеть на 3 кг на твороге? Подобна программа рассчитана на четыре дня. Употреблять можно следующие продукты: на завтрак – яйцо и чай, а на обед и ужин – немного творога (250 грамм) вместе с горячим напитком. Кстати, можно пить чистую негазированную воду в любом количестве. Такая диета очень эффективна. Девушкам, которые любят творог, она практически идеальна.
Диета «Весенняя»
Как за неделю похудеть на 4 кг? Поможет диета «Весенняя». По сравнению с вышеупомянутыми, подобная диета весьма демократична. Ведь на протяжении всего периода похудения можно употреблять в пищу овощной суп. Естественно, никакого хлеба и мясного навара. Из жидкости можно пить воду. Эта диета, как заявляют девушки, эффективна, полезна. Но долго на ней сидеть не рекомендуется
Диета «Тропическая»
Как за неделю похудеть на 4 кг? Поможет диета «Тропическая».
Совершенно противопоказана людям, страдающим гастритом, панкреатитом. Также запрещена тем, у кого есть язва желудка.
На завтрак нужно употреблять только лимонный сок (на водной основе), а вот в остальное время предпочтение отдается ананасам. Это фрукты содержат природные жиросжигающие компоненты, с помощью которых любая женщина похудеет.
Естественно, вода без газов возможна в любом количестве. Такая диета, как отмечают женщины, очень эффективна. Но продержаться на ней достаточно тяжело.
Кефирная диета
Как похудеть на 3 кг? Сесть на кефирную диету. Куда же без кисломолочной продукции. Кефир является очень популярным продуктом в борьбе с лишним весом. Помимо этого напитка, в пятидневный рацион необходимо включить отварное мясо, овощи и рыбу. Шестой день стоит ограничить только кефиром в количестве одного литра, а в последний день пить только одну воду. Такая диета эффективна, как отмечают девушки. Но последние дни переносятся очень тяжело. Не всем такая система питания подходит.
Упражнения: описание и мнение девушек
Женщинам, имеющим проблемы с пищеварительной системой, противопоказаны различные «быстродействующие» диеты, направленные на скоротечную потерю веса. В подобной ситуации стоит сделать упор на физические упражнения.
Как за неделю похудеть на 4 кг? Такие занятия, как йога, пилатес, дыхательная гимнастика, велосипедные и пешие прогулки, способны дать значительные результаты за короткое время.
Чтобы сбросить вес всего за неделю, каждодневные нагрузки должны включать в себя следующие упражнения:
1. Упражнения для подкачки груди и рук. Необходимо согнуть руки в локтях. Затем следует соединить ладони, давя ими друг на друга, выталкивайте поочередно грудь вверх и в стороны.
2. Отжимания от пола. Очень эффективный способ тренировки рук и плечевого пояса.
3. Упражнения для спины. Суть его: сведение лопаток в положении стоя с согнутыми в локтях руками.
4. Мостик. Спонтанно делать подобную фигуру не стоит, ибо это может спровоцировать появление травмы. Вставать на него следует с пола, постепенно «переходя» на ноги.
5. Некоторые позы из йоги. Такие положения тела, как «Треугольник» или «Кошка», способствуют отличной растяжке, держа мышцы в тонусе. Подобные, на первый взгляд, «легкие» упражнения позволят немного расслабиться и отдохнуть.
6. Обруч. Отличное средство уменьшить сантиметры на талии, а также укрепить пресс.
7. «Березка». Подобное упражнение хорошо известно каждому. Усложнить его можно периодическим опусканием ягодиц к полу (примерно пятнадцать раз), что позволит не только иметь красивую попу, но и похудеть.
8. «Ножницы» и «Велосипед». Пара «детских» упражнений являются достаточно эффективными в потере лишних килограммов.
9. Скакалка. Является прекрасным средством уничтожения калорий и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Несколько подходов помогут в борьбе с лишним весом.
Девушки, которые неделю занимались данными упражнениями, заметили результат. Кожа стала более подтянутой, ушла пара сантиметров. Не все смогли только на упражнениях сбросить 4 кг, многим пришлось придерживаться строгой диеты для достижения желаемого результат.
Как похудеть за один день?
Хорошо, когда есть время для того, чтобы распрощаться с ненавистными килограммами. Но бывает так, что его совершенно нет, и в этом случае возникает вопрос: «Как похудеть за один день?».
Подобный исход событий возможен, для этого стоит объединить собственные усилия путем определенного питания и занятий спортом.
Убрать лишние жировые запасы можно, исходя из меньшего потребления калорий в приемах пищи и увеличения их расхода при физических упражнениях.
Итак, рацион питания в выбранный день необходимо строить на основе ананасов и киви. Естественно, про воду забывать не стоит, но бездумное потребление лишь навредит. Поэтому необходимо правильно распределить питье с приемами пищи. Кстати, можно заменить указанные фрукты, сделав упор на яблоки и кефир.
Выбор физических упражнений в сторону скакалки, приседаний и пробежки позволит сбросить примерно 600-700 калорий. Если разделить весь день на 3-4 подхода, вполне реально распрощаться с парой лишних килограммов.
Девушки, которые пробовали за сутки так похудеть, достигли желаемого результата. Но, как они отмечают, нужно достаточно много времени в этот день отдать спорту. Хотя такие нагрузки не всем подойдут.
Заключение
Теперь вы знаете, как похудеть на 4 кг за неделю. Отзывы девушки оставляют о диетах разные. Но вам нужно выбрать именно ту систему питания, которая подойдет вам. Необходимо следить за состоянием собственного организма, чтобы не навредить ему. При соблюдении всех правил выбранного режима можно достичь поставленной цели, но необходимо помнить простую истину: подобные диеты должны проводиться с перерывами.
Гречка ядрица – довольно распространенный продукт, известный во всем мире. Из нее готовят самые различные блюда: вкуснейшие оладьи и блины, каши и запеканки, пудинги и котлеты. Эту крупу добавляют в первые блюда и даже в десерты. А мука, которая изготавливается из треугольных коричневых зернышек, благодаря отсутствию клейковины, может принимать участие в диетическом рационе, который предполагает полное исключение глютена. Из нее получается очень ароматный хлеб, булочки и прочая выпечка. Кроме того, из такой муки можно запросто сделать полезнейший гречневый кисель, который способен обеспечить мягкое очищение организма, укрепить стенки сосудов и помочь в похудении.
О пользе гречишного киселя
Любые кисели известны своими мощными очищающими свойствами. Такой напиток, словно мягкая щетка, «выметает» из организма токсические вещества, шлаки, адсорбирует соли тяжелых металлов и прочих вредных продуктов. Если говорить конкретно о гречневом киселе, то он, помимо основного очищающего свойства, оказывает благоприятное действие по отношению к нашей сосудистой системе. Плюс ко всему, сама крупа, а, следовательно, и кисель из нее, содержит в своем составе большое количество клетчатки, которая прекрасно ухаживает за органами желудочно-кишечного тракта.
Но давайте более подробно рассмотрим полезные свойства гречневого киселя.
Гречка является источником рутина. Именно он способен оказывать благоприятное воздействие на состояние сосудов. В традиционной медицине препараты, содержащие рутин, часто назначают при повышенной ломкости сосудистых стенок.
На заметку! О повышенной ломкости стенок сосудов будут свидетельствовать мелкие синяки, время от времени появляющиеся на коже!
Ядрица богата фагопирином, который, работая вместе с рутином, способен обеспечить профилактику и лечение таких заболеваний, как атеросклероз, диатез, варикозное расширение вен, скарлатина и гипертоническая болезнь.
В гречихе также содержится лецитин, благодаря которому кисель, приготовленный из нее, будет оказывать положительное влияние на работу нервной системы, а при комплексной терапии поможет в лечении заболеваний печени.
Наличие в составе фолиевой кислоты обеспечивает укрепление иммунной системы, стимулируется процесс кроветворения и организм получает дополнительные силы для защиты от неблагоприятных факторов окружающей среды, в частности, от ионизирующего излучения и влияния токсинов.
В гречке присутствуют полезные минеральные вещества и среди них железо и калий. Действуя сообща, они предупреждают проникновение в организм радиоактивных изотопов и мешают их усвоению.
Плюс ко всему, эта крупа, ровно, как и мука, изготовленная из нее, обладает уникальной способностью повышать уровень дофамина – нейрогормона, который способен обеспечивать нормальную двигательную активность и параллельно улучшает мотивацию к жизни.
Готовим гречневый кисель
В приготовлении гречневого киселя нет ничего сложного. Все что вам понадобится – это мука из ядрицы, чистая вода и сотейник. Если муки нет, то ее можно приготовить и самостоятельно: промываем крупу, просушиваем ее на бумажном полотенце и перемалываем в кофемолке.
Рекомендация! Наиболее полезным считается кисель не из коричневой – обжаренной гречихи, а именно из зеленой. Такой продукт является «живым» и обладает мощным целебным действием. Однако при этом не всякая зеленая гречка будет «живой». И чтобы проверить ее качества, несколько зернышек необходимо попробовать прорастить!
Итак, готовим гречневый кисель:
берем 3-4 столовые ложки гречневой муки и разводим в стакане воды, все хорошенько перемешиваем;
ставим на огонь сотейник, вливаем литр воды и доводим до кипения;
после того как вода закипит, вводим тонкой струйкой разведенную в стакане муку;
при постоянном помешивании варим на малом огне кисель в течение пары минут;
снимаем сотейник с плиты и даем напитку остыть.
На заметку! Не нужно варить кисель очень долго. Чем короче время термического воздействия, тем более полезным получится напиток!
В результате у вас выйдет довольно большая порция напитка, которой хватит на несколько дней. При желании в него можно добавить чайную ложку натурального жидкого меда.
Сразу хочется обратить ваше внимание на то, что в гречке гораздо меньше крахмалистых веществ, нежели, к примеру, в картофеле. Поэтому консистенция напитка не будет похожа на кисель как таковой. Она будет гораздо более жидкой и не такой вязкой, к которой мы все привыкли с детства. При варке необходимо обращать внимание лишь на то, чтобы масса попросту немного загустела, не более.
Правила приема
Принимают гречневый кисель два раза в сутки – утром натощак за 30 минут до завтрака и вечером за полчаса до ужина. Разовая порция может составлять от 120 до 150 мл – примерно половина стакана или чуть более.
Гречневый кисель, который остался после употребления, можно хранить в основном отсеке холодильника. Но лучше все же ежедневно заваривать свежий напиток – в нем будет максимум пользы. Количество ингредиентов для однодневной порции рассчитать несложно – это примерно столовая ложка муки на 150 мл воды, разведенные в небольшом количестве кипятка.
Продолжительность курса составляет два месяца. Далее следует 30-дневный перерыв и при необходимости лечение повторяется. В данном случае необходимо ориентироваться на общее самочувствие.
Употребляя кисель из гречневой муки, вы очистите свой организм от токсинов, шлаков, позаботитесь о состоянии сосудов и поможете печени лучше функционировать. Кроме того, этот напиток поспособствует улучшению обменных процессов и окажет положительное влияние на организм в целом.
Гречневый кисель для похудения
Гречка известна также как диетический продукт, который позволяет без особого труда избавиться от лишнего веса. И если диета для вас кажется слишком сложным процессом и вам трудно справляться с чувством голода, обратите внимание на гречневый кисель. Этот напиток, благодаря высокому содержанию клетчатки, поможет быстро насытиться, а, следовательно, и сократит количество потребляемых калорий.
В целях похудения можно готовить гречневый кисель по вышеописанному рецепту, принимают его по той же схеме – дважды в день за 30-35 минут до еды. Но существуют и другие варианты приготовления.
Вам понадобится 200 мл кефира 1% жирности, 100 г гречишных хлопьев и 200 г сечки из ядрицы. Соединяем ингредиенты в чистой стеклянной банке, перемешиваем, прикрываем марлей и оставляем в теплом месте на пару суток. По прошествии указанного времени смесь фильтруем, хорошенько отжимаем и провариваем в литре воды. Употребляем аналогично киселю из муки.
Для второго рецепта понадобятся такие ингредиенты: полстакана гречишной муки, полстакана молока с малой жирностью и стакан воды. Все соединяем в сотейнике и варим на малом огне под крышкой в течение четверти часа. Готовый кисель употребляем утром натощак, можно вместо завтрака. При желании блюдо допускается запить зеленым чаем без сахара или минеральной негазированной водой.
Продукты, которые будем использовать в третьем рецепте: 50 г гречневой муки, 15-20 г изюма, 20 г сливочного масла, пол-литра молока малой жирности, столовая ложка какао в порошке, цедра одного лимона, ванилин на кончике ножа, небольшая горсть грецких орехов или тыквенных семян. Соединяем муку с какао и вводим эту смесь в молоко. Тщательно перемешиваем венчиком, чтобы не было комочков, после чего добавляем остальные ингредиенты и провариваем на малом огне в течение пяти-семи минут. Снимаем с плиты, накрываем крышкой и оставляем остывать при комнатной температуре.
Для приготовления этого киселя нам понадобится полстакана ядрицы, пол-литра молока, немного крахмала, ванилин на кончике ножа, любые ягоды или фрукты. Отвариваем гречку до готовности, после чего заливаем ее указанным количеством молока, добавляем растворенный в 50 мл воды крахмал и ванилин. Варим при постоянном помешивании около 10-ти минут. Добавляем ягоды, фрукты и подаем.
Как видите, в приготовлении гречневый кисель довольно прост, но при этом такой напиток окажет огромную пользу организму. Приятного аппетита и будьте здоровы!
Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Ольга Королева
Главный редактор
Опубликовано: 25-08-2017
Обновлено: 08-11-2019
Ольга на нашем сайте отвечает за подбор авторов и качество публикуемых материалов.
Целебный рецепт на основе гречневого киселя поможет не только снизить уровень холестерина, но и очистит кишечник от шлаков и токсинов, нормализует давление, обменные процессы. Всего через несколько приемов данного целебного средства вы почувствуете прилив сил. А через месяц нормализуется давление и значительно снизится риск возникновения и развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Очищение сосудов и кишечника гречневым киселем Рецепт исцеляющего средства на основе гречневого киселя: необходимо два раза в день, за полчаса до завтрака и ужина выпивать по 100-150 мл гречневого киселя, после каждого приема следует съесть 1 чайную ложку меда. Курс очищение – 1 месяц.
Как приготовить гречневый кисель? Необходимо 3-4 столовые ложки гречневой муки (гречневую крупу измельчают до состояния муки, можно в кофемолке) добавить в стакан холодной воды, тщательно перемешать и медленно добавить в один литр кипящей воды, все тщательно перемешать. Варить следует приблизительно в течение 5-10 минут до готовности, прежде чем снимать с огня следует добавить 1 столовую ложку оливкового масла.
Кисель для плоского животика Этот кисель позволит вам не только сбросить лишний вес, но и удалит лишнее из кишечника, значительно облегчив работу пищеварительного тракта. Для приготовления этого очищающего напитка нужно взять: — по горстке овсяных хлопьев «Геркулес», — чернослива — и сырой крупно натертой свеклы. Все это залить 2 л кипятка и варить 15 минут на маленьком огне. Отвар, похожий на кисель, процедить и выпить, сколько сможете, за 2 часа до сна. Желательно при этом положить на область печени грелку. Гущу от киселя утром нужно съесть вместо завтрака. Очень полезно 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день, в который придется питаться только таким киселём.
Очистить кишечник и сосуды, укрепить иммунную систему в преддверии холодов и избавиться от лишних килограммов поможет целебный кисель на основе меда и лимонного сока.
Рисовый кисель — очищения и исцеление Целебное средство на основе рисового киселя и гречневой муки позволит без вреда для здоровья очистить сосуды и желудочно-кишечный тракт, кроме того, данное средство поможет вам избавиться от лишних килограммов.
В том случае, если вы замените завтрак приемом целебного средства на основе рисового киселя и гречневой муки, вы без труда потеряете до трех лишних килограммов в течение всего одной недели.
Целебный напиток для очищения, исцеления и похудения Применение целебного напитка на основе рисового киселя: необходимо утром, натощак, за полчаса до еды выпивать по стакану рисового киселя, смешанного с одной столовой ложкой гречневой муки (заранее перемолоть зерна с помощью кофемолки) и щепоткой корицы. Курс очищения – одна неделя.
Рисовый кисель – уникальное природной целебное средство, он обволакивает стенки желудка и кишечника, мягко очищает их, снимает воспаление. Он содержит большое количество витаминов (E, B, PP), макро и микроэлементов (фосфор, кальций, железо, натрий, марганец и другие), благодаря чему он прекрасно насыщает и питает организм. Кроме того, в его составе содержатся незаменимые для нашего организма аминокислоты: лейцин, метионин, триптофан. Также, рисовый кисель крайне благоприятно действует на работу сердечно-сосудистой системы, помогает очистить сосуды и наладить работу сердца.
Как приготовить рисовый кисель? Рецепты приготовления рисового киселя: 1. Необходимо взять полстакана рисовой крупы, перебрать и промыть, поставить замачиваться на ночь в холодной воде. После чего высыпаем крупу в 2-2.5 литра холодной воды, варим на умеренном огне 1.5- 2 часа до того момента, как рис начнет распадаться. Во время варки рис необходимо помешивать, крышкой не накрывать, чтобы дать испариться лишней воде. По прошествие полутора-двух часов рис следует снять с плиты и измельчить на блендере, добавить 50 грамм сахара и щепотку соли, добавить немного воды до желаемой консистенции, довести до кипения. 2. Необходимо полстакана рисовой крупы тщательно перебрать, промыть и замочить в холодной воде на два часа, слить воду, поставить рис в духовку до того момента, как он засушится. Далее измельчаем рис в муку, насыпаем в кастрюлю, заливаем молоком, добавляем 50 грамм сахара и щепотку соли, варим до готовности.
Овсяный кисель: берётся 3 ст.ложки перемолотых овсяных хлопьев, заливаются 1 литром кипячёной воды температурой как парное молоко, всё перемешивается, накрывается крышкой и стоит 2-3 часа, затем проциживается через ситечко два раза и ставится на сильный огонь, как только появится пенка, огонь убавляется и непрерывно помешиваем всё время и смесь начинает густеть, не доводить до кипения и разливаем по пиалам и по вкусу добавляем джем и пр.
Овсяный кисель при панкреатите Диагноз панкреатит — это очень тревожный сигнал, который должен заставить человека полностью изменить свой образ жизни, чтобы потом не мучиться.
Начать придется с Категорического отказа от наваристых мясных, рыбных, куриных и грибных бульонов, жирного мяса, грибов, консервов, копчений, солений, маринадов, лука, чеснока, редиса, всего жареного и тушеного, от блинов, пирожных, пирогов… Очень длинный список.
Однако с голоду умереть не придется, поскольку остаются творог, каши на воде, лапша, вермишель.
Питаться придется понемногу, 5-6 раз в день.
И есть одно средство, которое вернет надежду на полное выздоровление, — это кисель из проросшего овса. Овес надо перебрать, промыть, замочить (чтобы вода только прикрывала сантиметровый слой зерна), поставить в теплое место, прикрыв марлей. На вторые сутки зерна прорастут. Их нужно промыть, просушить и смолоть. 1 ст. л. овсяной муки развести в 1/4 стакана холодной воды, залить 1 стаканом кипятка, кипятить 2 минуты, настаивать 20 минут. Пить только в свежем виде за полчаса до еды, лучше утром. Готовить кисель только свежий.
Кисели при гастрите и заболеваниях ЖКТ Одним из самых важных правил при гастрите, других расстройствах пищеварения и нарушениях обменных процессов является правильное регулярное питание, включающее блюда, которые не содержат раздражающих желудок продуктов.
Из их огромного разнообразия нет более подходящего, чем питательный и вкусный кисель. Именно о рецептах таких блюд Вы и узнаете, прочитав эту статью. Уникальные рецепты целебных киселей:
Рецепт первый (овсяный кисель): Чтобы приготовить вкусный овсяный кисель Вам нужно засыпать в стеклянную чистую банку (ёмкостью не менее трёх литров) полтора – два стакана овсяной крупы или муки, после чего залить ёмкость двумя литрами очищенной или талой воды комнатной температуры. Теперь необходимо добавить в смесь семьдесят – девяносто грамм свежего кефира, перемешать массу деревянной ложкой, накрыть горлышко двумя слоями марли и оставить в тёплом месте для брожения на трое суток. По завершении процессов брожения следует аккуратно процедить жидкость через сито или марлю в другую чистую стеклянную ёмкость, после чего дать ей настояться в холодильнике на нижней полке не менее двадцати часов. После указанного времени в смесь в банке должна разделиться на две части (верхняя – прозрачная и белый осадок). Сливаем прозрачную жидкость, после чего разбавляем остаток с очищенной водой в пропорции 1:2, ставим на медленный огонь и выключаем, как только кисель начинает кипеть. По вкусу можно добавить мёд, варенье или масло. Рецепт второй (гречневый кисель): Для приготовления гречневого киселя, который идеально подходит для страдающих гастритом в качестве лёгкого завтрака Вам необходимо тщательно измельчить до состояния муки нескольких столовых ложек просушенной цельной гречневой крупы. После этого возьмите три четыре ложки получившейся массы и залейте её тремя стаканами тёплой талой или очищенной воды, а затем медленно добавьте готовую смесь в один литр кипящей на медленном огне воды. Варите после этого кисель ещё примерно пять – пятнадцать минут до готовности (масса должна стать густой), а за пять минут до снятия с плиты добавьте в блюдо одну большую (столовую) ложку качественного оливкового масла. Рецепт третий (льняной кисель): Чтобы приготовить целительный льняной кисель, который не только можно, но и нужно употреблять при гастрите для облегчения симптомов этого недуга Вам нужно заварить в небольшой кастрюле три больших ложки семян льна, после чего накрыть ёмкость марлей и оставить на ночь. Сутра прокипятите всю смесь около пяти минут и добавьте две – три ложечки оливкового масла. Вкусное и полезное блюдо готово!
naturehacks.livejournal.com
Очищение сосудов: гречневый кисель
Всего через несколько приемов гречневого киселя чувствуется прилив сил, нормализуется давление и снижается риск возникновения и развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Гречка — чемпион по содержанию железа
Знаете ли вы, что гречневая цельносмолотая мука намного полезнее пшеничной. На Руси такую муку называли «шелковицей».
Из ароматной гречневой муки на Руси пекли на Масленицу гречишные блины. Из гречневой муки получаются вкуснейшие гречневые блинчики, постные пельмени, хлеб с гречневой мукой, оладушки, галушки, коврижки.
Гречневая мука богата витаминами группы В и Е, богата калием, фосфором, железом, селеном, цинком, марганцем и магнием. Рекомендуется гречневая мука страдающим заболеванием печени, почек, при гипертонии. Легко усваивается организмом.
Гречневая мука – превосходный ИСТОЧНИК БЕЛКА, в котором находятся 8 незаменимых аминокислот. Гречневая мука БОГАТА КЛЕТЧАТКОЙ. Поэтому, она, очищает организм от вредных накоплений. Гречневая мука рекомендуется при диетическом питании, ожирении и диабете, для укрепления сердца и сосудов, для профилактики атеросклероза, при тяжелых физических и умственных нагрузках, для улучшения обмена веществ. Частое употребление гречихи способствует быстрому очищению организма от шлаков и других вредных веществ.
ЦЕЛЕБНЫЙ КИСЕЛЬ ИЗ ГРЕЧНЕВОЙ МУКИ
Гречневый кисель — мягкое очищение сосудов.
Гречневая мука богата витаминами группы В и Е, аминокислотами, богата калием, фосфором, железом, селеном, цинком, марганцем и магнием.
Гречка — чемпион по содержанию железа. Зеленая гречка рекомендуется при анемии. Достаточно принимать 2 ст. ложки гречневой муки в день, и уровень гемоглобина придет в норму.
При ревматизме рекомендуется во время сезонных обострений «сесть» на гречневую диету. Исчезает отечность, ослабевает боль в суставах.
ПОЛЬЗА ГРЕЧНЕВОГО КИСЕЛЯ:
снижает уровень холестерина
очищает кишечник
нормализует давление
очищает сосуды
нормализует обменные процессы.
Всего через несколько приемов гречневого киселя чувствуется прилив сил, нормализуется давление и снижается риск возникновения и развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Как приготовить гречневый кисель:
Рецепт 1:
1 ст. л. гречневой муки развести в 100 мл воды и варить на слабом огне 3-5 минут.
Рецепт 2:
3-4 ст. л. гречневой муки развести в стакане холодной воды.
Вскипятите 1 л воды и постепенно влейте разведенную муку. Несколько минут варить до загустения, постоянно помешивая.
Принимать на завтрак и ужин по 100-150 мл киселя. Можно добавить мед по вкусу, ягоды. Курс лечения длится два месяца.
Очищение сосудов и кишечника гречневым киселем:
2 раза в день, за полчаса до завтрака и ужина выпивать по 100-150 мл гречневого киселя, после каждого приема следует съесть 1 чайную ложку меда. Курс -1 месяц. Этот кисель полезен при атеросклерозе. Пить по стакану 2 раза в день. опубликовано econet.ru
польза и вред, противопоказания, калорийность, употребление для похудения
Гречка – очень популярный продукт в нашей стране. Его используют для приготовления целого ассортимента блюд: супов, каш, пудингов, котлет. Гречка является обязательным ингредиентом многих видов выпечки и кондитерских изделий.
Причем такую продукцию можно употреблять и людям, не переносящим глютен. Просто в гречке нет клейковины, поэтому она считается диетическим продуктом. Эту крупу можно использовать и для приготовления напитков, один из которых – гречневый кисель.
О нем мало кто слышал. Обычно подобные напитки готовятся из ягод. Поэтому среднестатистического человека способен заинтересовать кисель из гречки, польза и вред этого напитка.
Химический состав и калорийность гречневого киселя
Гречневый кисель – продукт, напоминающий жидкое желе, изготовленный из хлопьев или цельных зерен гречневой крупы. Точно сказать, какая у него калорийность, сложно, потому что при домашнем приготовлении точное количество ингредиентов может отличаться.
Если покупать концентрат, то его калорийность составляет приблизительно 75 килокалорий на 100 грамм. В нем также могут содержаться пищевые добавки, которые способны принести вред. В домашнем же гречневом киселе находятся такие вещества:
Органические кислоты.
Витамины группы B.
Калий, магний, натрий.
Фосфор, кальций и железо.
А также множество других микро и макроэлементов. Гречневый кисель являет собой целый кладезь полезных веществ.
Свойства гречневого киселя
Вещества, содержащиеся в напитке, положительно воздействуют на нервную, иммунную, сердечно-сосудистую, пищеварительную и эндокринную систему. Так, тиамин, калий, натрий положительно действуют на функционирование ЦНС. Рибофлавин отвечает за функционирование иммунной системы.
Лецитин и метионин нормализуют выработку холестерина, что стахует человека от инфарктов, инсультов и ишемической болезни сердца/головного мозга. Пантотеновая кислота помогает слизистым оболочкам более быстро восстанавливаться. Кроме этого, напиток нормализует уровень инсулина и кислотно-щелочной баланс желудка.
Чем полезен?
Гречневый кисель имеет такие же полезные качества, как и напиток, приготовленный из других ингредиентов. Он хорошо вымывает из организма токсины, адсорбирует тяжелые металлы и другие вредные вещества. А содержащаяся в напитке клетчатка производит очищение кишечника от непереваренных остатков пищи. Также гречка имеет следующие полезные эффекты:
Уменьшение выброса глюкозы в кровь.
Выведение холестерина из организма.
Выведение токсинов. В том числе, и тех, которые приводят к появлению онкологических заболеваний.
Создание благоприятных условий для размножения полезных микроорганизмов, которые, конкурируя с вредными, мешают им размножаться.
Предотвращение изжоги и вздутия живота.
Прилив энергии.
В гречке много рутина. Это вещество совместно с фагопирином держит сердечно-сосудистую систему в тонусе. Они выполняют профилактику ломкости сосудов, варикозного расширения вен, атеросклероза и как следствие, инфарктов и инсультов.
Лецитин, входящий в состав напитка, не только нормализует уровень холестерина, но и благотворно сказывается на работе нервной системы, укрепляет печень. Фолиевая кислота защищает организм от бактерий, вирусов, токсинов и радиации, а также берет непосредственное участие в процессах кроветворения. Также она используется организмом для формирования плода, поэтому гречневый кисель полезен для беременных.
Кроме этого, гречка стимулирует выработку дофамина – нейромедиатора, усиливающего мотивацию, а также нормализующего двигательную активность. Гречневый кисель – источник антиоксидантов – веществ, уничтожающих свободные радикалы, которые в свою очередь ускоряют старение организма. Поэтому он сможет, пусть и не сильно, но продлить жизнь.
Кроме этого, вещества, содержащиеся в гречневом киселе, способны повысить сопротивляемость человека стрессам. В настоящее время это чрезвычайно важное качество, и его фундамент лежит в питании. Гречневый кисель для похудения тоже используется.
Эффект достигается за счет высокого содержания медленных углеводов. Кроме этого, гречка содержит много белка, и это полезно для спортсменов. А клетчатка сохраняет чувство наполненности желудка в течение длительного времени, поэтому чувство голода возникает значительно реже.
Следовательно, человек ест меньше. А одна из причин переедания – быстрое переваривание пищи организмом. Реальной необходимости в еде еще нет, но организм думает, что ему нужно срочно пополнить запасы. Нормализация пищеварения положительно сказывается на метаболизме, поэтому употребляемая пища усваивается более эффективно.
Возможный вред
Любой, даже самый полезный продукт, может нанести вред при неумеренном употреблении. Если есть слишком много гречки, возможны аллергические реакции, нарушение пищеварения, увеличение уровня сахара в крови, обострение хронических заболеваний.
Поэтому не рекомендуется употреблять гречневый кисель людям, имеющих сахарный диабет и почечную недостаточность.
Также гречка наносит вред людям, которые придерживаются монодиет. В интернете можно найти вредные советы типа: ешь гречку в течение недели, и похудеешь, и здоровье восстановишь. Это неправда. Ни один продукт не может обеспечить организм всеми необходимыми макро и микроэлементами. Следовательно, могут появиться проблемы.
Не рекомендуется употребление гречневого киселя людям с гипертонией. Дело в том, что рутин увеличивает просвет сосудов, что может привести к увеличению кровяного давления.
Иногда ко вреду гречки относят большое количество крахмала. Но если ее запаривать, а не варить, он сильного ущерба организму не нанесет. Гречневый кисель содержит гораздо меньшее количество крахмала, чем классический вариант этого напитка.
Тем не менее, при неумеренном употреблении напитка часть пользы может быть сведена на нет противоположными вредными эффектами крахмала:
Повышение уровня инсулина в крови. Крахмал является сложным углеводом, для переработки которого требуется большое количество ресурсов организма.
Развитие атеросклероза.
Утончение стенок сосудов.
Метеоризм и другие нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта.
Плохое настроение, депрессия. Для переработки крахмала организм использует те ферменты, которые помогают бороться с негативными психическими состояниями.
Повышенный риск развития онкологии.
Ожирение.
Все эти вредные эффекты возможны лишь в теории. На практике они предотвращаются полезным действием других веществ, входящих в состав гречки. Да и не содержит эта крупа такого большого количества этого полисахарида, чтобы он мог оказать какой-либо вредный эффект. Кисель из гречки менее густой, чем другие виды этого напитка как раз за счёт меньшего содержания крахмала. Если есть какие-то опасения по этому поводу, не стоит добавлять его самостоятельно.
Противопоказания
Описанное выше выделение категорий, которым не рекомендуется употреблять гречку, лишь условное. Эта крупа считается диетической. Поэтому ее можно есть всем. Просто аллергикам, людям с почечной недостаточностью, проблемами с сердечно-сосудистой системой, сахарным диабетом нужно быть более осторожным.
Как приготовить гречневый кисель?
Приготовить гречневый кисель совсем не сложно. Существует множество интересных рецептов гречневого киселя. Польза и противопоказания напитка от конкретного способа приготовления также отличаются. Вот некоторые рецепты:
4-5 столовых ложек прогреваются на сковороде. Далее берется кофемолка, в которой измельчается гречка. Получившуюся смесь разводят в холодной воде. Затем берется кастрюля, в которую заливается один литр воды. После появления первых признаков кипения жидкости интенсивность горения огня уменьшается, а созданную ранее смесь необходимо вылить в кастрюлю. Делать это нужно медленно, помешивая будущий кисель. Варить гречневый кисель нужно 5-10 минут. В конце добавляется оливковое масло, и готовый напиток можно снять с плиты. Затем в течение такого же времени нужно подержать напиток под крышкой, чтобы он лучше настоялся.
Для этого рецепта необходимо купить кефир. Необходимо создать такую смесь: кефир (лучше обезжиренный), сто грамм хлопьев и двести грамм сечки. Ее нужно перелить в банку и накрыть марлей (обязательно чистой). Далее она настаивается в течение двух дней в теплом помещении. Перед употреблением смесь процеживается через марлю, переливается в литровую кастрюлю с водой и проваривается. Гречневый кисель готов.
Берется кофемолка, туда добавляется предварительно прогретая крупа. Далее берется свежее молоко и два стакана очищенной воды. Все это смешивается и варится двадцать минут.
Очень изысканный рецепт. Необходимо набрать пять стаканов обезжиренного молока, сто грамм гречневых хлопьев, 40 грамм сливочного масла, 40 грамм изюма. Также надо взять три столовые ложки какао. Можно добавить грецкие орехи, тыквенные семена и ванилин. Особой пикантности придаст лимонная цедра (полторы ложки). Гречневые хлопья необходимо смолоть и смешать с какао-порошком. Сначала нужно молоко довести до кипения, и добавить остальные ингредиенты. Смесь варится пять минут. Далее туда кладется смесь гречневой муки и какао, и все это варится еще три минуты.
Для начала делается обычная гречневая каша на молоке (или зерна запариваются горячим молоком). Туда добавляется еще два стакана молока, фрукты, ягоды. Когда вода начнет закипать, туда нужно добавить крахмал. Получившаяся смесь варится еще 5-10 минут. При этом надо постоянно помешивать ее, чтобы не допустить появления комочков. Для вкуса можно добавить ванилин и разлить по глубоким тарелкам. Такой кисель напоминает больше кашу, но это не отменяет ее полезных свойств и не делает ее вкус хуже.
Все эти рецепты позволяют приготовить сразу несколько порций киселя, которых хватит на несколько дней.
Важно! Не стоит бояться экспериментировать. Так, в готовый продукт можно добавить чайную ложку меда для придания ему сладости.
Если продукт получился недостаточно густым, ничего страшного. Гречка содержит значительно меньше крахмала, чем добавляется в обычный кисель. Поэтому если масса немного загустела, это уже хорошо.
Важно! Рекомендуется готовить кисель не из коричневой, а зеленой гречки. Но если такой нет, можно обойтись и обычной. Лучше всего использовать ту зеленую гречку, которую можно прорастить.
Как правильно употреблять кисель?
Пить кисель из гречки необходимо до еды. Разовая порция – три четверти стакана. Принимать напиток нужно два раза в день: утром и вечером. Продолжительность курса – два месяца. После этого делается перерыв на 30 дней. Но если состояние здоровья позволяет, можно повторить курс и раньше.
Необязательно готовить порцию сразу на несколько раз. Можно заваривать кисель каждое утро. Чтобы приготовить порцию на один раз, необходимо вскипятить 150 мл воды и добавить туда соответствующее одной порции количество ингредиентов. В случае с классическим рецептом, нужно добавить одну столовую ложку гречки. Вся эта смесь варится на плите, пока слегка не загустеет.
Вкусовые качества напитка нельзя назвать ошеломляющими, но он очень полезен. Если же хочется улучшить его вкус, можно добавить мед, сироп, ягоды.
Важно помнить, что кисель из гречки не является панацеей от всех бед. На многих сайтах его преподносят, как универсальное лекарство от всех болезней. Конечно, людям нравятся волшебные таблетки. Но к укреплению общего состояния здоровья организма необходимо подходить комплексно. Большая часть полезных свойств усиливается, если совмещать напиток с другими продуктами. Также важно заниматься спортом.
vsepolezno.com
Гречневый кисель чистит организм и лечит сосуды
Мелкие треугольные семена крупяной культуры гречки знакомы всем. В исторические времена ее возделыванием занимались преимущественно греческие монахи.
Сейчас же гречка считается распространенным пищевым продуктом во всех уголках земного шара. Из нее варят каши, пудинги, запеканки, жарят котлеты и варят супы.
Из гречихи мелят и муку, только она непригодна для выпечки хлеба из-за низкого состава клейковины, а вот блины и оладьи из гречишной муки получаются отменные.
А еще из муки заваривают необыкновенно полезный для здоровья гречневый кисель, который не только чистит организм от токсинов и шлаков, но и укрепляет стенки кровеносных сосудов.
Польза киселя и его химический состав
Кисели, как известно, действуют в организме подобно мягкой щеточке, адсорбируя тяжелые металлы и токсические элементы. Гречневый кисель вкусное, а самое важное, полезное для организма блюдо. Ведь, целебные свойства гречки по своему уникальны и приносят огромную пользу организму.
В ней содержится клетчатка, важные микроэлементы, которые способствуют очищению желудочно-кишечного тракта от токсинов, чистят сосуды, укрепляя их стенки:
☻ В ядрице большое количество рутина, который в традиционной медицине назначают для укрепления стенок кровеносных сосудов при их повышенной ломкости. Если у вас часто появляются синяки на коже, это как раз и говорит о ломкости сосудов и их проницаемости.
☻ Благодаря сочетанию рутина с фагопирином, ее используют при лечении атеросклероза, варикозном расширении вен, гипертонии, диатезе, кори, скарлатине.
☻ Высокое содержание лицитина способствует ее применению при заболевании печени, нервной и сосудистой систем.
☻ Фолиевая кислота стимулирует кроветворение и повышает устойчивость к неблагоприятным факторам среды, особенно токсических воздействий и ионизирующих излучений.
☻ Калий и железо очищают организм от радиоктивных изотопов, вернее, выступают в качестве фильтра и не дают им усваиваться.
☻ Гречка обладает уникальной способность поднимать уровень нейрогормона допамина в организме, который так необходим нам при двигательной активности и поднятия мотивации.
Гречневая крупа заменяет больным диабетом хлеб.
Как приготовить гречневый кисель
Простой рецепт: В стакане холодной воды хорошо перемешайте три столовые ложки гречневой муки. Затем, в кастрюле вскипятите литр воды и тоненькой струйкой влейте гречневую суспензию. Поварите 1-2 минутки, пока не схватится, дольше не нужно варить. Чем меньше термическая обработка, тем больше пользы в киселе останется. Целебный кисель готов к употреблению, только его для этого нужно остудить.
Более целебными качествами обладает мука из зеленой гречки. Зеленая гречка — живая, а коричневая — обжаренная. Сами понимаете, что при термической обработке часть питательных веществ теряется. Чтобы проверить, живое зерно или нет, просто попытайтесь прорастить его.
Как принимать кисель?
Принимать гречневый кисель рекомендуется два раза в день, желательно утром и вечером по 120-150 мл, до еды. Храните кисель в холодильнике. Для улучшения вкусовых качеств киселя из гречки, можно добавить столовую ложку меда. Курс очищения и лечения организма – два месяца, после этого делается перерыв до 30 дней. И ориентируясь на состояние здоровья, по желанию, лечение можно повторить.
Получается большая порция, на несколько дней. Кому не нравится данный рецепт, можно ежедневно заваривать свежий гречневый кисель. Тогда необходимо кипятить только то количество воды, которое требуется на один прием, т.е. – 150 мл. И в кипящую воду, так же струйкой вливается разведенная в небольшом количестве воды, 1 столовая ложка гречневой муки. Держать на плите до легкого загустевания.
Применяя кисель из гречки, вы поможете своему организму освободиться от токсинов и шлаков, кисель способствует очищению и укреплению сосудов и печени, улучшает обмен веществ и общее состояние организма.
Крепкого здоровья вам, уважаемые читатели!
В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!
monamo.ru
Гречневый кисель
Гречка — золотой продукт для тех, кто хочет нормализовать вес и поправить здоровье. Однако классическая гречневая каша не единственное блюдо, которое можно приготовить из этой крупы. Диетологи нашли еще одно интересное применение гречке. Из нее делают кисель, который помогает быстро сбросить лишние килограммы.
Редакция «Со Вкусом» не смогла обделить вниманием этот полезный и простой в приготовлении напиток. Гречневый кисель решает 4 задачи: снижает уровень холестерина, чистит кишечник от токсинов и шлаков, улучшает обменные процессы и приводит в норму давление. Вы почувствуете прилив энергии уже спустя несколько приемов, а через месяц заметите серьезное улучшение в самочувствии.
Гречневый кисель для похудения
Курс приема длится 1 месяц. Необходимо дважды в день, за 30 минут до завтрака и ужина, выпивать по 100–150 мл напитка, заедать 1 чайной ложкой мёда и запивать минеральной водой без газа или зеленым чаем.
Выберите понравившийся рецепт и приступайте к приготовлению.
Рецепт № 1
Добавьте в стакан холодной воды 3–4 столовых ложки гречневой муки. Тщательно перемешайте. Муку можете купить или приготовить самостоятельно, измельчив в кофемолке.
Вскипятите в эмалированной кастрюле 1 литр воды и понемногу добавляйте в нее полученную смесь. Варите 5–10 минут под закрытой крышкой до готовности. Перед подачей добавьте в кисель 1 столовую ложку подсолнечного или оливкового масла и дайте настояться 1–2 минуты.
Рецепт № 2
Смешайте стакан нежирного кефира со 100 г гречневых хлопьев и 200 г дробленой гречки. Перелейте в стеклянную банку, накройте марлей и поставьте в теплое место на 1–2 дня.
Когда смесь настоится, процедите ее через сито и проварите с 1,5 литрами питьевой воды.
Выбросите твердые составляющие, а жидкость пейте в теплом виде на завтрак и ужин.
Испытайте целебное свойство этого эликсира, чтобы «подлатать» прорехи в здоровье. Устраивайте подобные курсы раз в полгода, и тело отблагодарит вас цветущим видом.
А какие блюда на основе гречки ваши любимые? Поделитесь рецептом в комментариях.
Знаете ли вы, что гречневая цельносмолотая мука намного полезнее пшеничной. На Руси такую муку называли «шелковицей».
Из ароматной гречневой муки на Руси пекли на Масленицу гречишные блины. Из гречневой муки получаются вкуснейшие гречневые блинчики, постные пельмени, хлеб с гречневой мукой, оладушки, галушки, коврижки.
Гречневая мука богата витаминами группы В и Е, богата калием, фосфором, железом, селеном, цинком, марганцем и магнием.
Рекомендуется гречневая мука страдающим заболеванием печени, почек, при гипертонии. Легко усваивается организмом.
Гречневая мука – превосходный ИСТОЧНИК БЕЛКА, в котором находятся 8 незаменимых аминокислот.
Гречневая мука рекомендуется при диетическом питании, ожирении и диабете, для укрепления сердца и сосудов, для профилактики атеросклероза, при тяжелых физических и умственных нагрузках, для улучшения обмена веществ.
Частое употребление гречихи способствует быстрому очищению организма от шлаков и других вредных веществ.
Гречневая мука богата витаминами группы В и Е, аминокислотами, богата калием, фосфором, железом, селеном, цинком, марганцем и магнием.
Рекомендуется гречневая мука страдающим заболеванием печени, почек, при гипертонии, атеросклерозе. Легко усваивается организмом.
Гречка — чемпион по содержанию железа. Зеленая гречка рекомендуется при анемии. Достаточно принимать 2 ст. ложки гречневой муки в день, и уровень гемоглобина придет в норму.
При ревматизме рекомендуется во время сезонных обострений «сесть» на гречневую диету. Исчезает отечность, ослабевает боль в суставах.
ПОЛЬЗА ГРЕЧНЕВОГО КИСЕЛЯ:
— снижает уровень холестерина
— очищает кишечник
— нормализует давление
— очищает сосуды
— нормализует обменные процессы.
Всего через несколько приемов гречневого киселя чувствуется прилив сил, нормализуется давление и снижается риск возникновения и развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Как приготовить гречневый кисель:
Рецепт 1:
1 ст. л. гречневой муки развести в 100 мл воды и варить на слабом огне 3-5 минут.
Этот кисель полезен при атеросклерозе. Пить по стакану 2 раза в день.
Рецепт 2:
3-4 ст. л. гречневой муки развести в стакане холодной воды. Вскипятите 1 л воды и постепенно влейте разведенную муку. Несколько минут варить до загустения, постоянно помешивая.
Принимать на завтрак и ужин по 100-150 мл киселя. Можно добавить мед по вкусу, ягоды. Курс лечения длится два месяца.
Очищение сосудов и кишечника гречневым киселем
2 раза в день, за полчаса до завтрака и ужина выпивать по 100-150 мл гречневого киселя, после каждого приема следует съесть 1 чайную ложку меда. Курс -1 месяц.
Купить зеленую гречку и гречневую муку в Нижнем Новгороде можно в Живом ЭКОмагазине.