alexxlab — Страница 1253 — Личный сайт Алексея и Виктории Власовых

Кленбутерол и метформин для похудения схема приема – Функционально-силовой тренинг: Экстремальное жиросжигание. Как избавиться от жира в условиях высокоуглеводной диеты.

Posted on 10.01.202007.01.2020 by alexxlab

Кленбутерол и метформин для похудения схема приема.

Я воодушевлённый статьёй об экстримальном, шоковом жиросжигании решил проверить это дело на себе. ТУпо по часам. Do4a Подобные тесты оформляй у нас в разделе dontcha. Do4a , 12 апр Йопт С такой программой и такими препаратами у жира нет шансов. Йопт , 12 апр Do4a Интересна изначальная прослойка какова? Do4a Окей давай, а то без фоток голяк полный.
Do4a Окей спасибо ждём первых фото и результатов и тогда будем судить. Do4a , 13 апр Я вот принимаю, бегаю, сижу на белковой диете, вообще ничего не скинул.
Диета честно говоря условная, я просто на интуитивном уровне ем, что хочется. Пособие для врачей в 2-х частях» под ред. Машковского М.

Кленбутерол для похудения — курс

Идея, группировка и выборочный ручной анализ результатов осуществлен кандидатом медицинских наук, врачом терапевтом Шкутко Павлом Михайловичем.

Взаимодействие не обнаружено — означает, что препараты допустимо принимать вместе, либо эффекты совместного применения лекарств в настоящее время достаточно не изучены и требуется время и накопленная статистика для определения их взаимодействия.

Необходима консультация специалиста для решения вопроса совместного приема лекарственных средств. Особенно много его скапливается на талии. Однако, поди ж ты, на подиум он выходит сухим и поджарым.

Кленбутерол и Метформин

В чем же дело? В DNP.

Проверка совместимости препаратов Кленбутерол и Метформин. Можно ли пить указанные лекарства совместно и совмещать их прием. Взаимодействует с препаратом: Метформин действующее вещество МНН : Метформин группа: гипогликемические, бигуаниды. Применение препарата одновременно с гипогликемическими средствами уменьшает их действие.

Именно на этот сжигатель уповает большинство профессионалов, не желающих себя ограничивать в период между соревнованиями ни в чем. И он оправдывает их ожидания! Что тогда делать — опускать руки? Вовсе нет, давайте построим некую схему экстремального жиросжигания, и попробуем избавиться с ее помощью от всего того, что мы считаем ненужным.

Содержание

И в данном случае не так уж и важно, что вы ставите своей главной целью — появление в идеальной форме на пляже или на соревновательном подиуме. Или просто избавление от изрядно надоевшего брюшка. Вообще-то, мы планировали продолжить разговор о топирамате, начатый в прошлом номере, но этот препарат в достаточном для проведения эксперимента количестве попал к нам в руки слишком поздно.

Впрочем, то же самое справедливо и в отношении DNP — несмотря на потрясающую действенность препарата в области сжигания жира, потери мышц иногда довольно значительной избежать не удается.

Отправить комментарий. Экстремальное жиросжигание. Как избавиться от жира в условиях высокоуглеводной диеты.

Как-то сама собой вырисовалась схема, при которой прием кленбутерола сочетается с приемом метформина — одним из, на мой взгляд, лучших жиросжигателей. Многим из вас приведенные препараты уже знакомы, но будет не грешно рассказать о механизме их действия и особенностях применения еще раз.

Метформин способствует замедлению всасывания глюкозы в пищеварительном тракте, тормозит синтез глюкозы в печени — незаменимые свойства для людей с повышенной толерантностью к глюкозе.

Препарат также усиливает анаэробный гликолиз в периферических тканях.

Метформин снижает секрецию эндогенного инсулина, но самое главное — он повышает концентрацию свободных жирных кислот и глицерина в плазме крови, то есть — усиливает липолиз сжигание жира. Суточная дозировка, при которой побочные эффекты сведены к минимуму, но свойства жиросжигателя у метформина остаются достаточно хорошо выраженными, составляе

all-dieta.ru

Жиросжигание (Кленбутерол + метформин) | Персональные блоги | Do4a.com

Уже все поняли о чём будет идти речь. Я воодушевлённый статьёй об экстримальном, шоковом жиросжигании решил проверить это дело на себе.

www.perfectbody.ru/systems/217/

http://img.do4a.net/uploads/images/00/00/01/2011/04/12/742378.jpg

http://img.do4a.net/uploads/images/00/01/59/2011/05/03/9007a8.jpg

Исходные данные:

— рост 190см
— вес 105кг
— Кленбутерол 120 в день
— Метформин 3000 в день
— Тренировки 5 дней в неделю (Грудь, Спина, Ноги, Плечи, Руки)

+ 40-60 минут кардио после тренировки (бег)

Рабочий вес снижен, количество повторений 15 в четырёх сетах. 4-5 упражнений на группу. В день по 1й групее + пресс через день перед бегом.

10 дней приёма клёна с метформином, далее следует неделя отдыха. Тренировки те же, но без препов.

Сейчас прошли первые 5 дней, минус 2,5 кг. Старт комбинашки и в правду впечатляющий. При чём судя по объёмам и силе почти всё пришлось на жир.

Фотографии добавлю по окончанию, а именно ближе к маю месяцу. Пока что буду периодически добавлять инфо об изменениях в структуре и самочувствии.

Добавлено 12 апреля.
По оформлению критику принял) буду стараться… просто как бы… бля… На работе я!=)
Фотографию не сделал, так как изначально всё это делалось исключительно для себя, и только в процессе появилось желание поделиться опытом.
Рельефного живота не было, никогда. На этом месте всегда было припухлый живот. Нет, не пивное пузо, а именно живот. В принципе можно было и не париться, но было принято решение убрать на хер весь этот левак.
Сейчас могу сказать что сохнуть начал с верха, плечи руки. Никогда не видел вен у себя на плечах и бицепсах… а тут вот они) живот становится более плоским. О рельефе пока говорить не приходится.

Креплю фотографии, на них собственно вы видите сочитание ЕбалДремалТРенинга, алкоголя, и естесственно совершенно безобразного питания=)
http://img.do4a.net/uploads/images/00/01/59/2011/04/13/3cd859.jpg

и ещё=)
http://img.do4a.net/uploads/images/00/01/59/2011/04/13/57d8a1.jpg

Собственно вот так я и выглядел позапрошлым летом.
Пересмотрел программу тренировок, система питания стала и вправду системой питания. В ноябре прошлого года перестал употреблять алкоголь, ВООБЩЕ.
4 апреля началась сушка, и продлиться она до июня месяца.
Стартовой фотографии к сожалению не сделал, но разниться с тем что выложил в 7-8 кг которые я набрал за последние полгода.
В конце апреля или начале мая выложу промежуточные фото.

Добавлено 18 апреля.
Господа, должен заметить, что метформрин крайне действенная штука.
Даже в условиях не жётской диеты, он работает и влияет на усваивание углей, и углеводов пиздец просто как не хватает, особенно первое время, когда организим ещё не врубается, что пора в топку кидать жир. оч тяжело. Слабость и тупость. На недостаток углеводов впервую очередь резко реагирует мозг. ЛОвишь себя на мысли, что притупливаешь)
После недели немного ситуейшн меняется, очень это чувствуется при аэробных нагрузках, когда бежишь первые 20 минут из последних сил, а потом чик! и как будто переключаешься и ещё 40 минут уже без проблем=)

Добавлено 19 апреля

Углеводы… как же я их раньше недооценивал. Прожив 2 недели почти без них, я почувствовал их силу, начав вновь их загружать. Зашевелились мозги, настроение в гору, сил на тренировках хоть отбавляй!

Это лирическое отступление посвящено неделе моего отдыха от метформина и кленбутерола. Лёгкая углеводная загрузка, интенсивные тренировки + доп. кардио 40 минут ежедневно. это продлиться до воскресенья, после чего мет с клёном опять пойдут внутро и я буду чувствовать себя злым и слабым=)

Середина процесса, ну собственно и обещанное фото)

http://img.do4a.net/uploads/images/00/01/59/2011/05/03/a58394.jpg

Стартовал с 105 кг, сейчас 98-99.
Честно говоря заебало это овощное состояние, метформин тяжело переносится.Точнее сказать он охуенно работает, но отсутствие углеводов это ваще Ахтунг! Тренировки из последних сил, на кардио вообще хочется сдохнуть + шикарным бонусом идёт отвратительное настроение и притормаживание мыслительных процессов. Поэтому калякать эту лабораторную работу для вас, тяжелее чем жать штангу)Ещё неделя такая мне предстоит, а дальше уже сам буду дожигать + надеюсь добрать ещё мясом. В Идеале хочу влезть в 95 кг… сухих кг, отборного мяса.
Сразу извиняюсь за качество и количество фото, это всего лишь полуфабрикат.
Когда моя лабораторочка подойдёт к финишу, сделаю подробный фотоотчёт. Покажу и спину и ноги, за отдельную плату и крики «оп давай, давай» покажу, что нибудь ещё=))

Решено добавить жиросжигатель, который пошёл внутро уже вчера.
Встречайте!
http://img.do4a.net/uploads/images/00/01/59/2011/05/10/da42fb.jpg
Принимаю по инструкции, 3 утром с едой, 3 за полчаса перед тренировкой.
6 июня фотоотчёт

http://img.do4a.net/uploads/images/00/01/59/2011/07/11/d5dc12.jpg

do4a.net

Функционально-силовой тренинг: Экстремальное жиросжигание. Как избавиться от жира в условиях высокоуглеводной диеты.

Наверняка многие из вас видели американских профессионалов в межсезонье. Зрелище достаточно унылое – горы мышц под влиянием «джанк фуда» покрываются достаточно основательным слоем жира. Особенно много его скапливается на талии. Глядя на практически идеально шарообразную тушу ставшего притчей во языцех Приста за два месяца до соревнований, не совсем веришь в то, что к началу «соревновательной страды» ему удастся от всего этого избавиться. Однако, поди ж ты, на подиум он выходит сухим и поджарым. В чем же дело?

В DNP. Именно на этот сжигатель уповает большинство профессионалов, не желающих себя ограничивать в период между соревнованиями ни в чем. И он оправдывает их ожидания! 2,4-динитрофенол позволяет достаточно быстро ликвидировать жировую прослойку, скрывающую мышцы. Ну а если DNPпод рукой нет или использовать его не хочется (препарат, конечно, невзирая на сложившееся о нем мнение, не смертельный, но тренироваться и жить нормально не дает), а жира совсем случайно скопилось столько, что избавиться от него с помощью одного только «клена» уже не удастся – времени мало? Что тогда делать – опускать руки? Вовсе нет, давайте построим некую схему экстремального жиросжигания, и попробуем избавиться с ее помощью от всего того, что мы считаем ненужным. И в данном случае не так уж и важно, что вы ставите своей главной целью – появление в идеальной форме на пляже или на соревновательном подиуме. Или просто избавление от изрядно надоевшего брюшка.

Подбор жиросжигателей

Выбор препаратов для составления схемы «экстремального жиросжигания» был, до определенной степени, случайным. Вообще-то, мы планировали продолжить разговор о топирамате, начатый в прошлом номере, но этот препарат в достаточном для проведения эксперимента количестве попал к нам в руки слишком поздно.

Но бороться с до боли надоевшим жиром, скопившемся в наибольшем количестве именно в абдоминальной области, было необходимо, поэтому мы решили соорудить нашу схему из «подручных материалов». После непродолжительных колебаний мы исключили из рассмотрения трийодтиронин – курс этого препарата в условиях диеты напоминает балансирование на лезвии ножа, никогда не знаешь, что пойдет «в топку» первым – жир или мышцы. Впрочем, то же самое справедливо и в отношении DNP – несмотря на потрясающую действенность препарата в области сжигания жира, потери мышц (иногда довольно значительной) избежать не удается.

Как-то сама собой вырисовалась схема, при которой прием кленбутерола сочетается с приемом метформина – одним из, на мой взгляд, лучших жиросжигателей. Многим из вас приведенные препараты уже знакомы, но будет не грешно рассказать о механизме их действия и особенностях применения еще раз.

Метформин

Метформин способствует замедлению всасывания глюкозы в пищеварительном тракте, тормозит синтез глюкозы в печени – незаменимые свойства для людей с повышенной толерантностью к глюкозе. Препарат также усиливает анаэробный гликолиз в периферических тканях. Метформин снижает секрецию эндогенного инсулина, но самое главное – он повышает концентрацию свободных жирных кислот и глицерина в плазме крови, то есть – усиливает липолиз (сжигание жира).

Суточная дозировка, при которой побочные эффекты сведены к минимуму, но свойства жиросжигателя у метформина остаются достаточно хорошо выраженными, составляет 1375-1500 мг. И все же гораздо большего можно ждать от препарата при повышении суточной дозировки до 1700-2000 мг. Но в этом случае выше и риск. Суточная доза должна быть разделена на две, а лучше – три равные части, принимаемые в течение дня во время еды или немедленно после приема пищи. Мы пошли немного дальше и рискнули повысить суточную дозировку метформина. Посмотрим, принесет ли нам это какие-либо бонусы.

Что касается конкретного препарата, то был выбран «Сиофор-850» от «Берлин Хеми». Как следует из названия, каждая таблетка препарата содержит 850 мг действующего вещества.

Кленбутерол

««Клен» – и дышится легче!» Кленбутерол является агонистом b-2-адренорецепторов, основное назначение этого препарата – облегчение дыхания при приступах астмы. Свойство агониста b-2-адренорецепторов также означает наличие у кленбутерола определенных жиросжигающих свойств.

Что касается бодибилдинга, то кленбутерол практически незаменим в условиях, когда калорийность рациона сильно понижена. Надо сказать, что высокоуглеводная диета, которую многие бодибилдеры «исповедуют» на протяжении большей части подготовительного периода, приучает организм игнорировать такой источник топлива, как жиры. И в условиях пониженного содержания углеводов в рационе наш организм не может перестроиться и переключиться на использование «жировых резервов», вместо этого «бросая в топку» белки, которые он извлекает из наших же с таким трудом построенных мышц. Так вот, кленбутерол ставит все на свои места, заставляя организм переключиться на более подходящий вид «топлива», а именно – подкожный жир. То есть, основное назначение кленбутерола – утилизация жиров и сохранение мышц в период «сушки». Что, согласитесь, не так уж и мало.

Применение кленбутерола приводит к даунрегуляции b-2-адренорецепторов, поэтому его прием стоит ограничивать двухнедельным сроком с последующим двухнедельным же перерывом для восстановления количества b-адренорецепторов. Еще одно интересное свойство препарата – способность усиливать жиросжигающее действие от цикла к циклу.

Есть у кленбутерола и еще одна, не совсем обычная, область применения, о которой мы уже, помнится, писали. Дело в том, что в дозировке порядка 300-400 мкг в сутки препарат проявляет выраженные… катаболические способности. Правда, в то же время он способствует высвобождению травмированными мышечными волокнами факторов роста, что дает возможность на фоне приема высоких доз ароматизирующихся препаратов (наиболее подходящим здесь можно считать тестостерон) добиться настоящего «взрыва» в росте мышц.

Обычные дозировки кленбутерола составляют 40-160 мкг в сутки, хотя, как правило, ограничиваются максимум 120 мкг в сутки. Несмотря на период полужизни препарата, превышающий сутки (35 часов) его рекомендуется принимать ежесуточно.

Препаратов кленбутерола у нас не так уж и много, мы выбрали наиболее доступный – от китайской HubeiHuangshi.

Андрогены и анаболические стероиды (ААС)

Ну а как же без них? Неужели до сих пор еще кто-то всерьез думает, что качественно подготовиться к соревнованиям, не потеряв ничего из набранного в межсезонье (я имею в виду сухую мышечную массу, конечно, а не жир и воду), можно без применения анаболических стероидов? Если да, то дерзайте, пробуйте, авось у вас и получится. Мы же решили не рисковать и обратиться к помощи ААС.

Не буду вдаваться в подробности схемы применения ААС на данном этапе – есть люди, которые публикацию таких подробностей почему-то не одобряют – а просто перечислю состав препаратов. Был подобран стандартный для «сушки» набор: тестостерона пропионат, болденона ундециленат и тренболона ацетат. На первом этапе к ним присоединился метандростенолон – этот препарат обладает исключительным свойством повышать уровень дофамина в организме, что является небесполезным для избавления от излишков подкожного жира. (Хотя влияние метендростенолона на уровень дофамина еще не является до конца доказанным теоретически, на практике введение метендростенолона в «жиросжигающий» цикл позволяет ускорять процесс избавления от излишков подкожного жира).

На втором этапе было принято решение заменить метандростенолон на оральный станозолол. Практика показывает, что было бы неплохо добавить в данную схему также и оралтуринабол. Вроде бы неплохо, но все же жиросжигание с «метаном», как оказалось впоследствии, шло куда увереннее.

Опять же, умолчу о дозировках все препаратов – данный вопрос попробуйте решить для себя сами.

Схема применения

Прочие препараты

И у кленбутерола, и у метформина есть одна общая особенность – в их приеме надо делать перерывы. В случае «клена», как уже было сказано, это обусловлено его свойством уменьшать количество b-адренорецепторов на поверхности клетки. До определенной степени с этим помогает боротьсякетотифен.

Этот препарат обладает противогистаминной и антиаллергической активностью, он применяется для предупреждения приступов бронхиальной астмы, лечения аллергических бронхитов и аллергических же кожных реакций. Кетотифен позволяет частично избежать даунрегуляции b-2-адренорецепторов, возникающей вследствие приема кленбутерола, и продлить прием последнего до 3-4 недель. На фоне приема кетотифена дозировка кленбутерола может быть несколько понижена, так как кетотифен несколько усиливает действие «клена».

Что касается метформина, то его прием на протяжении уже 15-20 дней приводит к повышению уровня сахара в крови и снижению количества гликогена, запасаемого мышцами. А о том, как мы попробуем бороться с этим явлением, вы узнаете немного ниже.

В принципе, неплохо было бы использовать в нашей схеме такой препарат, как хитозан, о котором мы писали в прошлом номере нашего журнала (см. «Хитозан – прорыв в будущее!», «Железный мир» №4-2005). Чем он реально может нам помочь?

Метформин, как вы уже успели прочитать, повышает концентрацию свободных жирных кислот в плазме крови. Примерно то же самое делает и кленбутерол. Хитозан же, во-первых, соединяясь с желчной кислотой, выводит ее и неизмененный холестерин с каловыми массами. А во-вторых, при приеме хитозана холестерин крови, а также холестерин, поступающий с пищей, расходуется организмом для синтеза в печени желчной кислоты, так как с помощью хитозана она выводится из организма. То есть, это вещество фактически способствует быстрейшей утилизации и выведению жирных кислот из организма.

Кроме того, хитозан, соединяясь с ионом хлора из поваренной соли (отрицательный ион), выводит и его с калом (происходит «слив» лишней воды с бедер и талии). Одновременно с этим, если процесс жиросжигания сопровождается приемом еще каких-либо средств, которые чаще всего повышают артериальное давление (в данном случае таковым может оказаться кленбутерол), хитозан способен вернуть его в норму. Наконец, хитозан снижает уровень сахара в крови – особенность, из-за которой, собственно, мы и остановили на нем свой выбор. Конечно, все вышеперечисленные свойства выражены у хитозана не то, чтобы очень уж ярко, но в нашем случае пригодится все.

И все же на первом этапе мы решили обойтись без хитозана.

Продолжительность «курса» и дозировки

Мы решили разбить прием препаратов на два «цикла» по 15 дней. Перерыв между «циклами» составил 5 дней. Конечно, такой перерыв слишком мал для полноценного восстановления b-2-адренорецепторов, но мы надеялись здесь на «помощь» кетотифена. Что касается метформина, то и 5 дней обычно хватает для нормализации повышенного уровня сахара в крови и восполнения запасов гликогена в мышцах.

Дозировки препаратов были достаточно высокими. Впрочем, это касалось только метформина, для которого суточная доза составила 3700 мг, разбитых на два приема. Для кленбутерола же 160 мг в сутки не является чем-то необычным. Кетотифен применялся на протяжении всех 35 дней в дозировке 2 мг в день.

Стоит обратить внимание на то, как применялся метформин. Две 850-миллиграмовые таблетки принимались сразу после второго (иногда – третьего) приема пищи, еще две – непосредственно после или во время последнего приема незадолго до отхода ко сну.

Меры безопасности

Конечно, препараты, которые мы используем в нашей схеме, не являются смертельно опасными. Но при тех дозировках, на которых мы решили остановиться, проблемы, все же, могут быть.

Кленбутерол может привести к возникновению головные болей, бессонницы, общего чувства тревоги, нарушению сердечного ритма, выраженному тремор верхних конечностей. Правда, уже спустя неделю после начала применения препарата все эти «побочки» постепенно сходят на «нет». Следует сказать и еще об одном. Прием кленбутерола в дозировках, превышающих 1-2 мг, для людей может оказаться смертельным.

Кроме того, «клен» не то, чтобы очень уж хорошо влияет на почки. Конечно, те, у кого патологии почек нет и в помине, негативного воздействия кленбутерола на этот жизненно важный орган, скорее всего, вообще не заметят. Тем же, кто склонен к образованию камней, приема препарата стоит избегать.

Что касается метформина, то у части принимающих этот препарат возникает диарея. Но это мелочь, гораздо хуже другое. Метформин существенно подавляет секрецию поджелудочной железой инсулина, что в случае длительного его применения может привести и к необратимым последствиям. Впрочем, для того, чтобы последствия были действительно необратимыми, применение метформина должно быть очень уж длительным.

Метформин блокирует глюкозу от поступления в клетки, поэтому при высоких дозах препарата может наблюдаться повышение уровня сахара в крови, а при длительном приеме высоких доз – гипергликемия, которая может вызвать гипергликемическую кому и – смерть. Поэтому во время приема метформина стоит регулярно проверять уровень сахара в крови – благо это не так уж и сложно. При достаточно высоком уровне сахара в крови прием метформина стоит прервать на 1-2 дня и сделать в эти дни несколько инъекций инсулина. Мы попробуем бороться с повышенным уровнем сахара по-другому.

Приблизительно на десятый день приема метформина, применяемого «соло», наблюдается существенное понижения уровня гликогена в мышцах и печени. Результат – вялость, сонливость, общая слабость. Существенную помощь здесь может оказать применение ароматизирующихся ААС – тестостерона либо метандростенолона. Это еще один довод в пользу включения в нашу схему ААС, в данном случае – тестостерона пропионата.

Что касается негативных черт кетотифена, то этот препарат, особенно в больших дозах может вызывать сонливость, поначалу так было и у нас.

Особенности женского организма

Если у мужчин кленбутерол плохо справляется с жировыми отложениями в абдоминальной области, то у женщин та же проблема возникает с жиром на бедрах и ягодицах. И в первом, и во втором случае на помощь приходит метформин. Правда, этот препарат на женский организм действует не совсем так, как на организм мужчин.

У подавляющего большинства представительниц прекрасного пола, которых мне довелось консультировать, метформин вызывает тошноту, в ряде случаев настолько сильную, что бороться с этим явлением весьма сложно. И это при дозировках порядка 1500-2000 мг в сутки, а ведь мы собираемся использовать куда более высокие дозировки. Правда, через 2-4 дня тошнота проходит, но эти дни еще надо пережить.

Как ни странно, но на помощь здесь могут прийти… все те же андрогены и анаболические стероиды. Те женщины, которые находились в момент приема метформина «на курсе» ААС, переносили препарат достаточно легко.

Диета

Общая калорийность рациона примерно на 400-500 ккал превышала базовый уровень энергозатрат (не учитывая энергозатраты на тренировку) – массу, все-таки, надо было набирать. Что радикально изменилось, так это соотношение в рационе белков, углеводов и жиров. Последние были практически исключены, их доля в общей калорийности составляла лишь 10%. Белков и углеводов было приблизительно поровну. Кстати, утверждения о том, что сгонка жира возможна только в условиях низкоуглеводной или безуглеводной диеты, не так уж и справедливы. Во всяком случае, научных подтверждений такого подхода нет.

Более того, строгое следование низкоуглеводным диетам приводит, в конце концов, к падению уровня гормонов щитовидной железы – Т3 и Т4 (отмечу еще раз – мы сознательно отказались от использования трийодтиронина в нашей схеме) и, как следствие, к замедлению обмена веществ. Да и набор веса после окончания низкоуглеводной диеты происходит достаточно резко, и, увы, далеко не все из набранного приходится на мышечную массу.

Основным доводом в пользу обращения к низкоуглеводным диетам является снижение секреции инсулина. Но белки гораздо лучше усваиваются именно в присутствии углеводов (для доставки большого количества аминокислот в мышцы и транспортировку их через клеточные мембраны требуется инсулин), так что большя часть потребляемого протеина (а норма его потребления в «безуглеводный» период поднимается до 5-6 г на 1 кг массы тела) попросту не усваивается. Получается палка о двух концах.

В нашем случае с функцией снижения секреции инсулина должен справляться метформин. Он же отвечает и за доставку аминокислот в мышцы. Экспериментально замечено, что метформин работает очень хорошо именно тогда, когда диета не является жесткой, кроме того, немалое наличие углеводов в рационе при приеме данного препарата просто-таки необходимо – надо же хоть как-то пытаться пополнить запасы гликогена. (Обратите внимание еще раз: первый прием метформина происходил во время второго-третьего приемов пищи – то есть, первый, лучше – и второй приемы пищи имеют своей целью пополнение запасов потраченного гликогена, поэтому должны включать достаточное количество углеводов).

Далеко не все углеводы в рационе были «медленными» – «быстрые» составляли примерно третью часть дневного рациона. Прием быстрых углеводов приходился, в основном, на три часа после окончания тренировки – «углеводное окно». Впрочем, в периоды приема метформина долю «быстрых» углеводов в общем их количестве можно смело увеличивать до 50% – как вы помните, этот препарат замедляет всасывание глюкозы в пищеварительном тракте.

Что у нас получилось в итоге

Первые пять дней дали заметную потерю общей массы – в среднем 1,8 кг. После «защипов» оказалось, что практически все пришлось на жировые отложения, но даже то, что сухая мышечная масса стояла на месте, было не очень хорошо – хотелось сохранять общий вес, снижая при этом процент жировых отложений.

С другой стороны, столь резкого старта жиросжигателей, работающих в «симбиозе», никто просто не мог ожидать – в самом же деле, кто может набрать за неделю 2 кг СУХОЙ массы. А ведь именно столько жира было потеряно даже за меньший период времени. Постепенно темпы жиросжигания снизились, за последующие 10 дней было потеряно в среднем уже лишь 2,1 кг жира.

Первые пять дней после перерыва – вновь комбинация кленбутерола и метформина дает сногсшибательный эффект – минус в среднем 1,4 кг жира! И вновь к исходу срока темпы жиросжигания несколько замедлились, на этот раз, более значительно, чем во время первого периода – надо полагать, что, невзирая на действие кетотифена, b-2-адренорецепторы все же не восстановились полностью. Вывод: надо делать более длительный перерыв – хотя бы в 10 дней – между периодами усиленного избавления от жира.

В начале эксперимента защипы показали 12% жира в организме в максимальном случае – это довольно много, собственно говоря, до такого доводить себя вряд ли стоит, но раз уж так получилось… В «материальном выражении эти 12% давали 11 кг жировых отложений, сосредоточенных большей частью в абдоминальной области. В минимальном случае количество жировых отложений составило 10,5%. К концу эксперимента проценты снизились до 7 и 5 соответственно. То есть, за тридцать дней (не считая перерыва) было потеряно в среднем 6 кг жира. И это в условиях нестрогой диеты (далеко не безуглеводной) и при том, что сухая масса увеличилась!

Но самое интересное состояло в другом. Как уже было сказано, метформин блокирует глюкозу от поступления в клетки, поэтому при высоких дозах препарата может наблюдаться повышение уровня сахара в крови, а при длительном приеме высоких доз – гипергликемия. Однако в нашем случае сколько-нибудь значительного повышения уровня сахара в крови не наблюдалось. И основным «виновником» здесь был… кленбутерол. Вообще-то за этим препаратом никогда не замечалась «склонность» к понижению уровня сахара в крови, но факт остается фактом – кленбутерол способен нормализовать повышенный уровень сахара.

Хитозан, кстати, никакой особой помощи в процессе жиросжигания не оказал, не повлиял он сколько-нибудь серьезно и на уровень сахара в крови. Возможно, так произошло из-за слишком маленького срока его действия.

Да, безусловно, комбинация кленбутерола с метформином не сможет по части скорости избавления от жира сравниться с DNP – последний позволяет терять и до 1 кг в день. Вот только у нас ВСЕ потери пришлись именно на жир, сухая масса даже увеличилась, а 2,4-динитрофенол может задеть (иногда – весьма существенно) и мышечную массу. Кроме того, комбинация «кленбутерол + метформин» позволяет нормально тренироваться и не изнурять себя безуглеводными диетами, далеко не так уж хорошо сказывающимися на организме.

DNP – это своего рода «аварийный выход»; его стоит применять только тогда, когда ничего другого уже не остается. Наша же комбинация – «на каждый день». Но – решать, как всегда, вам, наше дело – дать всю необходимую для принятия правильного решения информацию.

functionalalexch.blogspot.com

Экстремальное жиросжигание. Как избавиться от жира в условиях высокоуглеводной диеты.

Подбор жиросжигателей

Метформин

Кленбутерол

Препаратов кленбутерола у нас не так уж и много, мы выбрали наиболее доступный – от китайской HubeiHuangshi.

Андрогены и анаболические стероиды (ААС)

Опять же, умолчу о дозировках все препаратов – данный вопрос попробуйте решить для себя сами.

Схема применения

Прочие препараты

И все же на первом этапе мы решили обойтись без хитозана.

Продолжительность «курса» и дозировки

Меры безопасности

Особенности женского организма

Диета

Что у нас получилось в итоге

berserktakticalfarma.blogspot.com

Метформин для похудения| какой метформин принимать лучше для похудения

Ожирение наносит существенный вред человеческому организму. Это проявляется нагрузкой на суставы, повышением уровня холестерина в крови и развитием заболеваний сердечно-сосудистой системы. Особо опасно отложение жировых запасов в верхней части тела и области живота, что приводит к повышенному риску развития инсульта, ишемии и онкологических болезней.

Что такое метформин?

Когда не получается бороться с лишними килограммами путем использования физических нагрузок и соблюдения диет, многие худеющие обращаться за помощью к медикаментозным способам. Одним из препаратов часто используемым для похудения является метформин. Препарат предназначался для лечения диабетиков, но благодаря побочным эффектам стал популярен среди ищущих «волшебное средство» для похудения. Чтобы понять, как действуют таблетки. сначала нужно изучить как он действует на организм.

Лекарственное средство представлено белым порошком, хорошо растворяющимся в воде. Использование препарата приводит к активизации следующих процессов:

Снижается уровень глюкозы;
Уменьшается содержание в крови холестерина;
Увеличивается чувствительность тканей к инсулину;
Устраняется риск дистрофии внутренних органов;
Восстанавливается липидная концентрация;
Нормализуется углеродный обмен.

Помимо самого действующего вещества в состав таблетки входит:

Кукурузный крахмал;
Стеарат магния;
Тальк;
Повидон.

Можно ли похудеть на метформине?

Препарат оказывает существенное влияние на снижение уровня глюкозы в крови, но не всегда это приводит к похудению. Если пить таблетки по инструкции и больше ничего не делать, вряд ли получится добиться положительного результата по снижению веса.

Плюсы и минусы

Этот сильнодействующий препарат приводит к нарушению естественных процессов человеческого организма. Поэтому тщательно изучите все положительные и отрицательные стороны его использования. Однако, не ждите от использования одних лишь только таблеток чудес и волшебства.

Плюсы:

Доступная цена;
Возможность сочетания с жиросжигающими препаратами;
Минимальные риски развития осложнений;

Хоть преимущества препарата являются весомыми, недостатки тоже имеют место быть.

Минусы:

Привыкание и снижение эффективности препарата при длительном курсе применения;
Невозможно получить полноценный результат без соблюдения диетической программы;
Большое количество противопоказаний.

Механизм действия

Препарат оказывает гипогликемический эффект. Под воздействием средства снижается концентрация глюкозы в крови. Параллельно уменьшается уровень гемоглобина и вырабатывается толерантность к глюкозе.

Бета клетки поджелудочной железы вырабатывают инсулин в прежнем режиме без изменений.

Происходит нормализация липидного содержания в плазме у больных диабетом, что проявляется снижением уровня триглицеридов и холестерина.

Помимо этого, метформин замедляет выработку аденозинтрифосфорной кислоты в специальных клеточных структурах — митохондриях.

Сахар в крови снижается за счет следующих процессов:

Торможения выработки глюкозы из неуглеводных соединений;
Увеличения чувствительность тканей относительно инсулина;
Активная утилизация глюкозы клетками;
Замедления процессов всасывания глюкозы в тонком кишечнике.

В желудочно-кишечном тракте происходит быстрое всасывание препарата. Полная биодоступность в крови достигается спустя два часа после применения. Активное вещество не вступает в реакцию с белками крови.

Накопление метформина происходит в слюнных железах, мышцах, почках и печени.

В неизмененном состоянии препарат выводится из организма через почки.

Препарат препятствует процессу усвоения углеводов благодаря торможению выработки печеночного гликогена. Этот процесс носит название энергетического дефицита, который развивается при чувстве голода. Но при этом человек не мучается неприятными ощущениями, повтор. благодаря низкому содержанию инсулина в крови.

Высокой эффективности можно не ожидать из-за того, что лекарственное средство не относится к группе жиросжигателей. Основная задача препарата — снизить аппетит, а жировые отложения устраняются другими способами.

Показания к применению

Метформин назначается специалистами в следующих случаях:

Сахарный диабет второго типа.
Высокие риски развития диабета;
Появление в яичниках большого количества кист (синдром поликистозного яичника, СПКЯ). Для лечения этого недуга препарат стали применять еще в 90-х годах прошлого века. Врачи выявили взаимосвязь повышенной выработки инсулина и развития кист. Из-за гиперсекреции гормона нарушается обменный процесс в репродуктивных тканях организма. По результатам опытного лечения 80% болеющих женщин выздоровело;
Лечение ожирения;
Метаболический синдром.

Длительность курса

Производитель рекомендует использовать препарат в течение трех недель. Специалисты советуют не превышать указанный срок применения. После окончания двадцати одного дня происходит привыкание организма к лекарственному средству. За счет этого заметно снижается эффективность. Организм перестает отвечать должным образом на прием таблеток. Это первая причина, по которой не стоит пренебрегать мнением специалиста.

Вторая заключается в возможности нанесения вреда человеческому организму из-за длительного отсутствия углеводов. Чтобы обеспечить нормальную и полноценную жизнедеятельность, необходимо создать сбалансированный рацион, а без углеводов этого сделать не получится. Окончив трехнедельный курс, лучше сделать месячный перерыв.

Побочные эффекты

Производители говорят о полной безопасности препарата, но не стоит этому стопроцентно верить. Это лекарственное средство, которое, как и все остальные медикаменты, имеет свойство вызывать побочный эффект. Благодаря исследованиям врачей было установлено, что самый опасный момент развития побочных явлений — это первые дни. Симптомы развившихся реакций проходят самостоятельно, но в тяжелых случаях лучше обратиться за помощью к специалистам.

Возможные последствия:

Головная боль;
Спазматическая боль в области живота;
Тошнота;
Анемия;
Развитие импотенции;
Лактацидоз;
Крапивница;
Расстройства желудочно-кишечного тракта, которые проявляются рвотой, диареей и нарушением аппетита.

Под влиянием метформина происходит нарушение привычной деятельности организма. Лактацидоз является самым опасным для жизни побочным эффектом. Причина заболевания — это нарушение обмена молочной кислоты и дальнейшее, бесконтрольное ее накопление.

Клиническая картина лактацидоза:

Тошнота;
Рвота;
Головокружения;
Потеря сознания;
Диарея.

При первом появлении подобных признаков незамедлительно обратитесь за помощью к врачам.

Побочные эффекты могут развиваться при передозировке. Женщины и мужчины в погоне за быстрым результатом похудения стараются увеличивать дозировку. Некоторые повышали допустимую дозу в 1500 мг за сутки. Лактацидоз в таком случае неизбежен. А он может привести к летальному исходу. Без оказания помощи специалистов человек впадает сначала в кому, а потом погибает.

Наиболее эффективным способом борьбы с передозировкой считается гемодиализ. После него проводится комплексная симптоматическая терапия.

Противопоказания

В домашних условиях рекомендуется употреблять метформин с большой осторожностью. Перед началом использования внимательно ознакомьтесь с инструкцией, мнением врачей и диетологов.

Уделите время обследованию собственного организма: проверьте почки, печень, сердце и обязательно поджелудочную железу. Все эти меры будут очень полезны, потому что список противопоказаний длинный:

Сахарный диабет первого типа;
Почечная недостаточность, болезни почек;
Цирроз, гепатит;
Сердечная недостаточность;
Перенесенные травмы тяжелой степени;
Послеоперационный период;
Хронический алкоголизм;
Грудное вскармливание;
Одновременное соблюдение низкокалорийной диеты;
Нельзя сочетать с мочегонными и слабительными средствами.

Детям метформин принимать не рекомендуется из-за отсутствия исследований . Каких? Одновременное употребление лекарства и алкоголя — не самое лучшее решение. Такое сочетание существенно увеличивает шансы развития лактацидоза. Поэтому в период использования препарата придется полностью исключить алкоголь и средства, в состав которых входит этанол.

Естественно, что при беременности и вскармливании применение средства неуместно из-за потенциального риска для ребенка или плода. Если женщина принимала метформин, а потом узнала о наступившей беременности, тогда придется отказаться от него и начать употреблять инсулин. В случае, когда лечение препаратом требуется на стадии грудного вскармливания, потребуется отлучить ребенка от груди.

Как применять Метформин для похудения?

Категорически противопоказано применять Метформин без консультации врача.

Таблетку нужно проглотить полностью, запив большим количеством чистой воды. Согласно инструкции первоначальная дозировка должна составлять 500 мг в сутки. Максимально можно употребить 2-3 гр. Лучшее время для применения таблеток — перед сном. Увеличение дозировки должно быть постепенным процессом. Если сразу принимать большие дозы, неизбежно нарушение желудочной функции и расстройств пищеварительной системы. Из симптомов передозировки на начальном этапе отмечается тошнота и металлический вкус во рту.

Схема применения:

Первые семь дней лекарство употребляется один раз в сутки по 500 мг;
Постепенно дозировка увеличивается до 850-1000 мг и делится на два приема;
При нестабильном обмене веществ и одновременном употреблении дозировки 2000 мг в сутки, придется параллельно применять инсулин;

Схему приема поможет подобрать специалист. Она зависит от индивидуальных показателей человеческого организма. Особое влияние на увеличение дозировки оказывает содержание сахара.

Чтобы не навредить собственному здоровью, всегда прислушивайтесь к рекомендациям специалистов. Не старайтесь самостоятельно решать проблемы с лишним весом медикаментозным путем.

Правила приёма

Чтобы достигнуть желаемого результата в процессе похудения, стоит придерживаться следующих правил:

Согласовать прием с врачом
Соблюдать питьевой режим;
Строго соблюдать дозировку препарата;
При появлении дискомфорта отменять средство

Все мы знаем, что некоторые продукты способствуют быстрому набору лишних килограмм. К ним относятся: мучное, картофель, сладкое, жирное и алкоголь. Эти продукты стоит ограничить.

Диета при приёме Метформина

Как уже не раз говорилось, диета имеет определенно важное значение при похудении. Если вы знаете, что трудно исключить употребление углеводов, то прием препарата лучше не начинать. Потому что активное вещество не сжигает жировые отложения, оно заставляет клетки организма более активно работать. Это происходит за счет снижения уровня глюкозы в крови. Из-за ее уменьшения жировые запасы становятся источником энергии. Но, если концентрация глюкозы по каким-либо причинам не снижается, то и вес будет держаться на месте. Поэтому при приеме метформина следует внимательно следить за употребляемыми продуктами.

Ознакомьтесь с рекомендациями специалистов по поводу рациона питания:

Рассчитать свою индивидуальную суточную норму калорий
Не нужно голодать, испытывая стресс. Приглушайте чувство голода орехами или несладкими фруктами;
Соблюдайте питьевой режим. Суточная норма жидкости не меньше 1,5 литра;
Питаться нужно дробно, несколько раз в день. Оптимальное количество приемов пищи — пять раз;
Спать не менее 7 часов в сутки
При приготовлении блюд лучше использовать варку, тушение и запекание;

Основной рациона должна быть пища, содержащая большое количество белков. К таковой относится постное мясо и рыба. Хорошо подойдет творог. Суточная норма белка рассчитывается индивидуально для каждого человека в зависимости от веса и пола. Так, удается контролировать чувство голода и удерживать глюкозу на минимальном уровне. За счет этого, как уже говорили, клетки организма сжигают жировые отложения, используя их в качестве энергии.

Физическая активность при приёме Метформина

Физические тренировки любого вида значительно усилят эффект от лекарственного средства. Занятия спортом помогают активнее сжигать жировые отложения. Выберите упражнения, которые вам нравятся. Это может быть утренняя пробежка, велосипедная прогулка или конная, йога, фитнес, спортивные танцы и многое другое. Кроме заметного результата на весах, можно отметить положительное настроение, которое остается после спортивной тренировки.

Метформин для похудения: отзывы и рекомендации врачей

Перед началом употребления метформина следует пойти к врачу, который скажет, начинать вам его принимать или нет.

— Реально ли снижается уровень глюкозы?
— Да, под воздействием активного вещества существенно снижается ее концентрация в крови. Это отмечается диабетиками, для которых именно этот фактор играет ведущую роль при применении.
— Что нельзя делать категорически?
— Ни в коем случае нельзя начинать прием без консультации врача. Начав прием, нельзя совмещать прием лекарственного средства с употреблением алкогольных напитков.
— Как подготовиться к приему препарата?
— Обязательно посетите врача, пусть он назначит необходимые анализы и оценит результаты исследований организма.
— Возможно ли принимать метформин параллельно с антибиотиками?
— Сочетание лекарственных средств должно проходить под строгим наблюдением врача.
— Какой препарат метформина выбрать в аптеке?
— Выбор будет зависеть от ваших финансовых возможностей, личных предпочтений и доступности средства.
— Можно ли сочетать лекарство с гепар композитум или сенаде?
— Да, можно.

Не старайтесь быстрее скинуть лишние килограммы, увеличив во много раз допустимую дозировку. Таким образом, получится только добиться передозировки и развития побочных эффектов.

Запомните, что активное вещество лекарственного средства не направлено на прямую борьбу с лишними килограммами и жировыми отложениями.

Мнение специалиста

В заключение хочется ещё раз повторить, что люди, которые хотят похудеть быстро и надолго, не смогут достигнуть желаемого результата исключительно на таблетках. Тем более — не старайтесь быстрее скинуть лишние килограммы, увеличивая допустимую дозировку любого препарата. Таким образом получится добиться лишь передозировки и побочных эффектов. Запомните, что активное вещество любого лекарственного средства никогда не направлено на прямую борьбу с лишними килограммами ваших жировых отложений.
Мы же призываем вас формировать здоровые пищевые привычки: это — то, чего у вас никто не отнимет, даже если в мире прекратится производство вообще всех лекарств! Рациональное пищевое поведение — вот ключ к вашему здоровью, и он — внутри вас, а не у специалистов фитнеса, диетологии, фармацевтики и прочих достойных отраслей. Воспитайте себе этот ключ, а мы вам с радостью поможем

doctorbormental.ru

Метформин (Глюкофаж) для похудения — SportWiki энциклопедия

Метформин гидрохлорид — таблетированный препарат для лечения сахарного диабета класса бигуанидов, который обладает способностью снижать вес, поэтому часто используется для похудения. Доступен на рынке под торговыми марками: Метформин, Глюкофаж, Сиофор, Багомет, Метфогамма, Гликон, Метоспанин, Глиформин, Глиминфор, Софамет, Форметин, Ланжерин, Метадиен, Формин Плива, НовоФормин, Диаформин. Метформин практически не имеет побочных эффектов при правильном применении и не опасен для здоровья, в отличии от большинства других жиросжигателей. Метформин снижает уровень вредного холестерина и глюкозы, которые часто повышены при лишнем весе.

Новое исследование Cardiff University, UK, 2014 года, в котором участвовало 180 000 человек показало, что Метформин увеличивает продолжительность жизни не только у больных диабетом, но и у лиц, не страдающих этим заболеванием.^[1] Также были получены данные о замедлении процессов старения на фоне лечения.^[2]

Механизм действия при похудении[править | править код]

Механизм действия (детальный)

Глюкофаж применяется для похудения в связи с его способностью ускорять окисление жирных кислот и тормозить синтез жиров^[3]^[4], хотя в различных тканях воздействует сразу на несколько точек приложения, что выражается в разноплановых изменениях клеточного метаболизма. Также доказано, что снижается усвоение углеводов из пищеварительного тракта.

Глюкофаж активирует АМФ-киназу, за счет чего снижает уровень глюкозы в результате подавления ее синтеза в печени (подавление глюконеогенеза).^[5]Также, метформин увеличивает чувствительность инсулиновых рецепторов к инсулину, улучшает потребление глюкозы мышцами.^[6] Снижение инсулина при похудении необходимо потому, что этот гормон способствует отложению потребляемых питательных веществ в жир, особенно если основная проблемная зона — живот. Сразу после приема пищи резко поднимается уровень глюкозы в крови, на что реагирует поджелудочная железа и вырабатывает инсулин, который в свою очередь вынуждает ткани потреблять глюкозу, откладывая ее в жиры. Именно поэтому, практически во всех диетах для похудения рекомендуется потреблять меньше продуктов, которые вызывают подъем сахара в крови.

И наконец, инсулин вызывает чувство голода, поэтому метформин при похудении помогает подавить чувство голода.^[7]

Эффективность метформина снижается при повышении кислотности крови, поэтому некоторые авторы рекомендуют исключить упражнения во время курса глюкофажа, так как физическая нагрузка приводит к образованию молочной кислоты. Однако последние исследования показали, что упражнения не влияют на общую кислотность крови, поэтому во время приема метформина вы можете заниматься без ограничений, тем самым только увеличивая эффективность курса.^[8]

Применение в бодибилдинге[править | править код]

В механизме действия метформина установлено: угнетение митохондриальной дыхательной цепи, активация АМФ-зависимых протеинкиназ, подавление глюкагон-индуцированного образования цАМФ, активация протеинкиназы А, и подавление ключевого анаболического механизма mTOR через белок RPS6. ^[9]^[10]^[11]

Анаболический механизм mTOR очень важен для роста мышц, и он может запускаться гормоном роста, инсулином, глюкозой, жирными кислотами, аминокислотами и др. Как следствие в мышцах синтезируется белок и клетки начинают делиться.

Таким образом, метформин и его аналоги (глюкофаж) вызывают в организме условия близкие к голоду или изнуряющей тренировке, при этом гипертрофия мышц практически невозможна. Поэтому данные препараты могут применяться только для похудения, когда мышечный объем имеет второстепенное значение. Кроме того, тренировки проходят значительно тяжелее и незначительно отражаются на результатах, поэтому нередко эти средства принимаются без фоновых физических нагрузок.

Глюкофаж (метформин) является безопасным препаратом, и одобрен официальной медициной к применению здоровыми людьми для похудения.

Соблюдайте диету для похудения
Исключите быстрые углеводы
Метформин для похудения принимается сразу до еды или во время еды, доза подбирается индивидуально. Чаще всего назначают по 500-850 мг, 2-3 раза в сутки (максимальная доза не более 3000 мг/сут).
Если у вас возникла диарея, значит вы злоупотребляете углеводами
Если у вас возникает тошнота после приема метформина — уменьшите дозу. Медленное увеличение дозы может улучшить желудочно-кишечную переносимость.
Выполняйте систематически аэробные тренировки для максимальной эффективности курса
Если после снижения дозировки, симптомы побочных эффектов не пропали, прекратить прием препарата и срочно обратится к врачу, так как возможен риск развития лактацидоза, что чревато летальным исходом!!! В случае появления признаков лактацидоза, больного срочно госпитализировать и, определив концентрацию лактата, подтвердить диагноз. Наиболее эффективным мероприятием по выведению из организма лактата и метформина является гемодиализ. Проводят также симптоматическое лечение.

Длительность применения препарата не должна превышать 18-22 дня, после чего требуется перерыв на 1-2 месяца. Более короткий перерыв ведет к адаптации организма, и метформин оказывается не способным проявлять свойства жиросжигателя в полной мере. Курс должен быть согласован с медицинским специалистом.

Побочные эффекты и вред для здоровья[править | править код]

Не принимайте глюкофаж для похудения, если у вас имеется:

Заболевания почек, сопровождающиеся недостаточностью
Сердечная недостаточность
Другое заболевание, при котором повышена кислотность крови
Не принимайте глюкофаж с другими сахараснижающими средствами и иными препаратами, без консультации врача

Возможные побочные эффекты глюкофажа (встречаются редко):

Диарея (необходимо снизить количество потребляемых углеводов)
Головная боль (обычно быстро проходит)
Спазмы в животе
Тошнота (необходимо снизить дозу метформина)
Повышенное газообразование (необходимо снизить количество потребляемых углеводов)
Лактоацидоз (при наличии предрасполагающих заболеваний), (не сочетать с алкоголем!!! опасность развития лактоцидоза)

Как правило побочные эффекты метформина возникают в начале курса, и затем быстро проходят.^[12]

↑ http://www.medicalnewstoday.com/articles/280725.php
↑ http://www.medicalnewstoday.com/articles/277679.php
↑ Bailey CJ, Turner RC. Metformin. N Engl J Med. 1996;334(9):574–9. doi:10.1056/NEJM199602293340906.
↑ Diamanti-Kandarakis E, Christakou CD, Kandaraki E, Economou FN. Metformin: an old medication of new fashion: evolving new molecular mechanisms and clinical implications in polycystic ovary syndrome. Eur J Endocrinol. 2010 Feb;162(2):193-212. doi: 10.1530/EJE-09-0733. Epub 2009 Oct 19.
↑ Kirpichnikov D, McFarlane SI, Sowers JR. Metformin: an update. Ann Intern Med. 2002;137(1):25–33. PMID 12093242
↑ Musi N, Hirshman MF, Nygren J, et al. Metformin increases AMP-activated protein kinase activity in skeletal muscle of subjects with type 2 diabetes. Diabetes. 2002;51(7):2074–81. doi:10.2337/diabetes.51.7.2074
↑ G Paolisso, L Amato, R Eccellente, A Gambardella, MR Tagliamonte, G Varricchio, C Carella, D Giugliano, F Donofrio. Effect of metformin on food intake in obese subjects. European Journal of Clinical Investigation 28: 6(JUN 1998):441-446
↑ U Gudat, G Convent, L Heinemann. Metformin and exercise: No additive effect on blood lactate levels in healthy volunteers. Diabetic Medicine 14: 2 (FEB 1997):138-142.
↑ Rena G, Pearson ER, Sakamoto K (September 2013). «Molecular mechanism of action of metformin: old or new insights?». Diabetologia 56 (9): 1898–906.
↑ Burcelin R (July 2013). «The antidiabetic gutsy role of metformin uncovered?». Gut 63 (5): 706–707.
↑ Madiraju, Anila K.; Erion, Derek M.; Rahimi, Yasmeen; Zhang, Xian-Man; Braddock, Demetrios T.; Albright, Ronald A.; Prigaro, Brett J.; Wood, John L.; Bhanot, Sanjay; MacDonald, Michael J.; Jurczak, Michael J.; Camporez, Joao-Paulo; Lee, Hui-Young; Cline, Gary W.; Samuel, Varman T.; Kibbey, Richard G.; Shulman, Gerald I. (21 May 2014). «Metformin suppresses gluconeogenesis by inhibiting mitochondrial glycerophosphate dehydrogenase». Nature 510 (7506): 542–546.
↑ Drug Facts and Comparisons 2005. St. Louis, Mo: Facts and Comparisons; 2004. ISBN 1574391933

sportwiki.to

Метформин для похудения: дозировка и эффекты

Применение метформина для похудения: инструкция

Метформин один из самых эффективных препаратов для похудения, который заслуженно признается лучшим жиросжигающим препаратом, эффект которого сравним с гормоном роста, который прекрасно справляется со сжиганием подкожного жира.

Впервые, метформин появился на рынке США, еще в 1994 году, но бодибилдеры стали использовать его в своей подготовке лишь в 2001-2003 годах. В узких кругах, метформин называют оральным инсулином, хотя это не совсем верно. Инсулинозависимые люди, также применяют его успешно, для лечения диабета типа II, хотя по силе воздействия он значительно уступает обычному инсулину.

Применение инсулина в комбинации с метформином, благотворно влияет на утилизацию подкожного жира, который может образовываться в результате ежедневных инсулиновых инъекций.

Метформин способен не только тормозить всасывание глюкозы в жкт, но и производства глюкозы из аминокислот, пирувата, лактата в печени (глюконеогенез), а также он усиливает анаэробный гликолиз в мышцах и жировой ткани, и снижает секрецию эндогенного инсулина.

Процесс сжигание жира, при приеме метформина, обеспечивается главным образом за счет повышения концентрации свободных жирных кислот и глицерина в плазме крови.

Дозировки метформина для похудения

Хорошо сочетается метформин вместе с инсулином, убирая недостатки последнего в виде склонности к накоплению жировых отложений, кроме того повышается чувствительность организма к инсулину. Прием андрогенов усиливает жиросжигающее действия метформина.

Из побочных эффектов наблюдается легкая гипогликемия, у некоторых отмечается в редких случаях диарея.

Курс метформина длиться не более 18-22 дней, после которого следует сделать перерыв 1-2 месяца (не стоит делать меньше указанной цифры, в таком случае организм быстро адаптируется к данному препарату, и жиросжигающий эффект будет в дальнейшем снижаться).

Метформин в таблетках 500 мг

Суточная дозировка составляет 1375-1500 мг, но лучший эффект достигается при 1700-2500 мг. Принимается метформин два раза в день после еды, при этом доза должна быть разделена на равные части.

Принимать метформин во время сушки не рекомендуется, в силу того что организм итак ослаблен, и резкое снижения производства гликогена может плохо сказаться на здоровье. Поэтому идеально принимать метформин во время того, когда вы работаете на «массу», не ограничивая себя в продуктах питания.

Побочные эффекты метформина

Побочных эффектов у метформина достаточно много, в том числе и потенциально опасных для жизни.

Диарея (встречается редко, но все же имеет место быть)
Тошнота (подавить ее можно путем приема настойки перечной мяты)
Подавление выработки инсулина (при длительном приеме метформина может привезти к необратимым последствиям)
Повышения уровня сахара в крови (за счет блокировки глюкозы от поступления в клетки)
Гипергликемия (при приеме высоких доз)

Из-за вышеперечисленных побочных эффектов, которые могут угрожать жизни атлета, крайне рекомендуется при приеме метформина проверять уровень сахара в крови, если у вас сахар значительно подскочил, то вам следует сделать перерыв на 1-2 дня и поставить в эти дни инъекции инсулина.

Побочные эффекты метформина

Примерно на десятый день приема метформина, за счет снижения гликогена в мышцах и печени может наблюдаться вялость, сонливость, слабость (исправляется ситуация приемам ароматизирующих стероидов — тестостерона либо метандростенолона, или в тяжелых случаях инъекции инсулина)

Хорошо комбинируется метформин, как уже выше говорилось с инсулином, эфирами тестостерона и с дианаболом.

Крайне не рекомендуется принимать метформин с трийодтиронионом и оксиметолоном, в этом случае, суточная дозировка данных препаратов 150-200 мг, может спровоцировать гипергликемию.

На рынке метформин, можно встретить от следующих производителей: Германия (Сиофор 850, Сиофор 500, Сиофор 1000, Метфогамма 850/500), Польша (Дианормет), Венгрия (Метформин-Рихтер), Норвегия (Глюкофаж), Хорватия (Формин), Россия (Глиформин) – все в таблетированной форме.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

pumpmuscles.ru

Как повысить иммунитет человека – Как повысить иммунитет взрослому человеку: быстро и качественно

Posted on 10.01.202028.12.2019 by alexxlab

виды и способы повышения. Чем поднять иммунитет взрослому человеку? :: SYL.ru

Каждую секунду мы соприкасаемся с огромным количеством невидимых нашему глазу микроорганизмов, многие из них способны провоцировать различные заболевания. Для предотвращения этого существует иммунитет. Это специальный механизм защиты, задача которого — повысить сопротивляемость организма к различным заболеваниям, сделать его невосприимчивым по отношению не только к микробам, но и к паразитам, различным чужеродным веществам и клеткам.

Чем поднять иммунитет взрослому человеку? Этот вопрос является очень важным для современной медицины.

Как работает иммунитет

Первое препятствие на пути различного рода микроорганизмов – это кожа и слизистые оболочки. Именно в них сосредоточены максимальные защитные силы. Наша кожа является непреодолимым препятствием для многих микробов. Кроме того, специальные бактерицидные вещества, которые ею вырабатываются, уничтожают чужеродных агентов.

Верхний слой кожи постоянно обновляется, и находящиеся на его поверхности микробы отшелушиваются вместе ним.

Более доступны для проникновения бактерий нежные слизистые оболочки, но и тут наш организм не совсем безоружен — слюна и слезы человека содержат специальные защитные вещества, которые губительны для различных микроорганизмов. При попадании в желудок им приходится иметь дело с губительными ферментами желудочного сока и соляной кислоты.

Если вредоносным микробам все-таки удалось проникнуть в организм, за работу берется иммунная система. Кроме ее органов, таких как селезенка, вилочковая железа, лимфоузлы, существуют специальные клетки – фагоциты и лимфоциты, которые способны свободно перемещаться вместе с кровью по всему телу.

Сначала на пути чужака встают фагоциты, которые, оказываясь у места проникновения, захватывают и нейтрализуют незваных гостей. Если микроб не особо силен, то фагоцитам вполне по силам справиться с ним самостоятельно, и это вторжение пройдет бесследно для человека.

В процессе нейтрализации чужака фагоцитами выделяются особые вещества, которые называются цитокинами. В случае слишком агрессивного захватчика, цитокины вызывают лимфоциты, задача которых — находить конкретные меры по борьбе с противником.

Существует два вида лимфоцитов. В-лимфоциты производят антитела (иммуноглобулины), которые убивают микробы и сохраняются в организме долгое время, защищая его от повторных атак.

Функции Т-лимфоцитов очень разнообразны, одни являются помощниками В-лимфоцитов в производстве антител, задача других — усиливать или ослаблять силу иммунной реакции на инфекцию. Третьи ликвидируют те клетки организма, которые повреждены или неправильно развиваются. Если происходит сбой в работе Т-лимфоцитов, могут возникнуть аллергические процессы, иммунодефицит или опухоли.

Функции иммунной системы

Задача иммунной системы — распознавать и реагировать на все, что может причинить вред организму. Различные генетические сбои, вредные факторы окружающей среды, нарушение обмена веществ приводят к появлению в организме даже здорового человека огромного количества злокачественных клеток. Их уничтожением и занимается иммунная система. Но в некоторых случаях происходят сбои в защите, злокачественная клетка может остаться незамеченной и начинает размножаться. Но даже на этом этапе возможно самоизлечение, и опухолевые клетки исчезнут без следа.

Во время уничтожения чужаков лейкоциты гибнут, поэтому организм испытывает потребность в их пополнении. Много белка необходимо для того, чтобы воспроизвести их, поэтому человек чувствует себя ослабленным после перенесенного заболевания.

Задачей иммунитета также является выведение из организма вредных химических веществ, которые поступают из еды, воды и воздуха. При избыточном поступлении в организм токсинов, которые не успевают выводиться, происходит их накапливание, из-за чего происходит отравление органов иммунной системы, снижается их способность к самовосстановлению и происходит изменение их функции.

Виды иммунитета человека

В зависимости от происхождения, различают два основных вида иммунитета: наследственный и приобретенный.

Наследственный иммунитет человека, который еще называют врожденным или видовым, передается по наследству от родителей наряду с другими генетическими признаками и сохраняется всю жизнь. Ребенок получает антитела от матери через плаценту или при грудном вскармливании. Поэтому иммунитет у детей-искусственников часто ослаблен. Примером такого иммунитета является невосприимчивость человека к некоторым инфекционным заболеваниям животных или невосприимчивость одного вида зверей к микробам, которые вызывают болезни у другого вида.

Несмотря на то что наследственный иммунитет — это наиболее совершенная форма невосприимчивости, он не является абсолютным и может нарушаться под негативным воздействием внешних факторов на организм.

Иммунитет человека, который называют естественно приобретенным, возникает после перенесенной болезни и может сохраняться десятки лет. Однажды переболев, пациент становится невосприимчивым к возбудителю. Некоторые заболевания оставляют пожизненный иммунитет. Но после гриппа, ангины иммунитет сохраняется недолгое время, и эти болезни могут возвращаться к человеку еще много раз в течение жизни.

Искусственный иммунитет возникает как результат вакцинаций и прививок, он является индивидуальным и не передается по наследству. Делится на пассивный и активный.

Пассивный иммунитет используется для лечения инфекционных заболеваний и формируется при введении в организм готовых антител, содержащихся в сыворотках. Развивается он сразу, но недолго сохраняется.

После введения вакцины организм активно начинает вырабатывать собственные антитела, формируя активный приобретенный иммунитет человека, который остается на длительное время, делая нас устойчивыми к повторным контактам с возбудителями заболеваний.

Кроме этих видов, существует стерильный и нестерильный иммунитет. Формирование первого происходит после перенесенного заболевания (корь, дифтерия), в результате которого произошло полное разрушение и выведение патогенного микроба из организма, а также после вакцинации.

Если же часть микробов остается в организме, но при этом они утратили способность активно размножаться, то возникает нестерильный иммунитет. При снижении его инфекция может активизироваться, но заболевание в короткие сроки подавляется, так как организм уже умеет с ним бороться.

Наряду с общим иммунитетом, существует местный, который формируется без участия сывороточных антител.

И врожденный, и приобретенный иммунитет человека меняется в зависимости от его возраста. Поэтому существует необходимость повышать его активность при помощи различных методов и мероприятий.

Снижение иммунитета

Пятнадцать лет – это возраст, когда иммунная система находится на пике своего развития и состояния, затем происходит процесс постепенного снижения. Иммунитет и здоровье человека связаны между собой. Если не заниматься укреплением иммунной системы, возможно возникновение хронических заболеваний.

О снижении иммунитета человека можно судить по некоторым признаками:

— Быстрое утомление, слабость, чувство разбитости. После пробуждения утром человек не чувствует себя отдохнувшим.

— Частое повторение острых респираторных инфекций. Чаще чем 3-4 раз в год.

— Возникновение аллергических, аутоиммунных, онкологических заболеваний.

При появлении таких симптомов возникает вопрос: «Чем поднять иммунитет взрослому человеку?»

Как повысить иммунитет

Восстановить и поддержать иммунитет помогут специальные иммуноукрепляющие средства, но принимать их можно только после консультации врача. Существуют и другие дополнительные способы его поддержания. Что укрепляет иммунитет человека, кроме иммуномодуляторов?

Правильное питание

Это очень важный фактор, который способствует улучшению защитных сил организма. Питание должно быть как минимум трехразовым. Пища — разнообразной, для того чтобы в организм поступало достаточное количество витаминов и микроэлементов. Положительное влияние на работу иммунной системы оказывает употребление говяжьей печени, меда, морепродуктов. Не забывайте про пользу пряностей, таких как имбирь, гвоздика, кориандр, корица, кардамон, лавровый лист, хрен.

Мультивитаминные комплексы помогут восполнить недостаток витаминов и минералов, но желательно их получать естественным путём.

Например, витамин А содержится во всех красных и оранжевых фруктах и овощах. Витамином С богаты цитрусовые, шиповник, клюква, квашеная капуста. Источником витамина Е являются подсолнечное, оливковое или кукурузное масла. Витамины группы В содержатся в бобовых, крупах, яйцах, зелени и орехах.

Наиболее необходимыми микроэлементами для иммунитета являются цинк и селен. Восполнить недостаток цинка можно употребляя рыбу, мясо, печень, орехи, фасоль и горошек. Источником селена являются рыба, морепродукты, чеснок.

Пополнить организм минеральными веществами — железом, медью, магнием и цинком — можно употребляя субпродукты, орехи, бобовые и шоколад.

Вредные привычки

Никакие способы повышения иммунитета человека не принесут результата, если не бороться с вредными привычками. Как курение, так и употребление алкоголя очень негативно сказываются на состоянии иммунной системы. Полезным может быть сухое красное вино, но в разумных пределах — не больше 50–100 грамм в день.

Сон

Без полноценного и здорового сна невозможно хорошее самочувствие и поддержание высокого уровня иммунитета. Продолжительность сна — 7-8 часов в день, в зависимости от потребностей организма. От недосыпания может развиться «синдром хронической усталости», что становится причиной постоянной слабости, быстрой утомляемости, депрессий, плохого настроения. Такое состояние грозит резким снижением защитных функций организма.

Двигательная активность

Всем известно, что повышает иммунитет человека физическая активность. Движение особенно необходимо людям, которые имеют сидячую работу. Полезными будут пешие прогулки в быстром темпе. Замечательным средством для поддержания иммунной системы является йога.

Стресс

Это главный враг иммунитета, который может спровоцировать возникновение сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, вызвать гипертонический криз. Совет может быть только один: научитесь спокойно относиться ко всему, что бы ни происходило.

Закаливание

Всем известный способ усиления иммунитета. Самая простая форма – это контрастный душ. Но не следует сразу же обливаться ледяной водой, для начала достаточно чередования горячей и прохладной воды.

Рецепты народной медицины

Существуют некоторые народные способы повышения иммунитета человека.

Две столовых ложки листьев грецкого ореха засыпают в термос и заливают кипятком. Отвар необходимо настаивать не менее десяти часов. Употреблять ежедневно по 80 мл.

Две средних луковицы измельчить с сахаром, добавить пол-литра воды и варить на протяжении полутора часов на маленьком огне. После того как настой остынет, процедить и добавить 2 ст. л. меда. Несколько раз в день выпивать по столовой ложке настоя.

Курагу, грецкие орехи, изюм, чернослив, лимон с цедрой пропустить через мясорубку, добавить мед. Употреблять по 1 ст. л. ежедневно.

Измельчить килограмм ягод черноплодной рябины, добавить 1,5 кг сахара. Употреблять лекарство два раза в день по столовой ложке не меньше трех недель.

Две столовых ложки эхинацеи заливают 1 ст. кипятка и настаивают на водяной бане полчаса. Процеживают и употребляют три раза в день до еды по столовой ложке.

Перед применением народных средств необходима консультация врача.

Повышение иммунитета у пожилых людей

С возрастом иммунная система угасает. Пожилые люди чаще болеют вирусными инфекциями, заболеваниями дыхательной системы. Регенеративные свойства тканей и органов снижаются, поэтому раны заживают очень медленно. Кроме того, возникает риск аутоимунных заболеваний. Поэтому возникает вопрос о том, как повысить иммунитет пожилому человеку.

Полезны прогулки на свежем воздухе и лечебная физкультура. Утром необходимо делать простую зарядку, в зависимости от состояния здоровья можно посещать различные секции.

Как повысить иммунитет пожилому человеку

Отрицательные эмоции очень негативно сказываются на состоянии иммунной системы, поэтому необходимо создавать себе больше приятных событий, таких как посещение театров, музеев, выставок. Можно принимать для профилактики лечебные бальзамы. Нелишним будет прием витаминов.

Прекрасно укрепляет иммунитет санаторно-курортное лечение, отдых на морском берегу, умеренные солнечные ванны.

Откажитесь от вредных привычек, больше гуляйте, постарайтесь избегать стрессов, проводите больше времени в компании приятных вам людей, ведь отличное настроение – залог здоровья!

www.syl.ru

Как поднять иммунитет пожилому человеку: витамины и народные методы

Как повысить иммунитет пожилого человека

Иммунитет пожилых людей на этапе старения организма ослабевает.

Данного физиологического процесса избежать невозможно, но существует ряд методов и способов, помогающих значительно укрепить иммунную систему человека в пожилом возрасте.

Причины снижения иммунитета в пожилом возрасте

Основной причиной понижения защитных функций организма в пожилом возрасте становится атрофия вилочковой железы.

Она отвечает за формирование и сохранность иммунного барьера. Вилочковую железу также называют «тимус» (в переводе с греческого языка «тимус» означает «жизненная сила»).

Главной её задачей является зарождение и развитие лимфоцитов, которые защищают организм от различного рода вирусов и бактерий. Вилочковая железа активно растёт до 18 лет, затем её рост прекращается.

В период с 18 до 50 лет тимус накапливает необходимые для борьбы и защиты элементы. Но после 50 – 55 лет вилочковая железа прекращает свою работу.

Новые защитные клетки не образуются, уже имеющиеся не обновляются, поэтому и наблюдается снижение защитных функций в организме пожилых людей.

*Еще читайте: Как бросить курить в пожилом возрасте

Другие причины угасания иммунитета:

Плохое питание.
Анемия.
Чрезмерная физическая активность.
Чрезмерное увлечение алкоголем и курением.
Проблемы со сном.

Также защитные функции ослабевают на фоне хронических болезней, которые имеются у каждого второго пожилого человека.

Немаловажную роль играют стрессы. При нервных расстройствах в организме вырабатываются гормоны, подавляющие активность защитных функций организма.

Последствия низкого иммунитета у стариков

Иммунитет человека поддерживает работу всех обменных процессов.

Поэтому если он снижается, автоматически происходит понижение выработки многих гормонов, регулирующих аппетит, сон, состояние кожи, умственную работоспособность.

Часто признаками и последствиями естественного старения иммунной системы становятся:

Увядшая кожа.
Снижается тонус и работоспособность.
Повышается сонливость.

Главное последствие заключается в повышении восприимчивости организма к разным бактериям, вирусам и микроорганизмам.

*Также смотрите: 7 способов быстрого лечения простуды

Если у взрослого человека вирусное заболевание может пройти даже бессимптомно, то у пожилых людей незначительный вирус при попадании в организм вызывает осложнения и болезнь переходит в хроническую форму. Это связано с маленьким количеством защитных клеток, которые не могут противостоять вирусу.

Болезни, которым наиболее подвержены пожилые люди:

Миастения.
Склеродермия.
Саркоидоз.
Чешуйчатый лишай (псориаз).
Атеросклероз.
Аутоиммунный тиреоидит.
Ревматоидный артрит.
Ксерофтальмия.

Физические упражнения для повышения иммунитета

Одним из самых доступных способов укрепления иммунной системы в пожилом возрасте являются физические упражнения, которые помогают стимулировать обменные процесс организма. Ежедневная зарядка помогает снизить уровень вредного холестерина и ускоряет выведение шлаков.

Для пожилых людей очень полезна пешая прогулка. Она помогает обогатить кровь кислородом, улучшить работоспособность сердечно-сосудистой системы.

Из более активных видов спорта пожилым людям можно заняться плаванием.

Физические упражнения для повышения иммунитета

Оно развивает выносливость, укрепляет мышцы. Также полезно будет кататься на лыжах. Данный вид спорта существенно бодрит организм.

*Также читайте: Хамам — турецкая баня, польза и вред

Поможет поднять иммунитет пожилому человеку баня. Но стоит помнить, что людям с проблемами сердца или давлением лучше посещать турецкую парилку, где температура не превышает 45 градусов.

В бане усиливается ток плазмы и лимфы, поэтому вредные вещества выводятся в несколько раз быстрее. Помимо этого, парилка помогает расслабиться, снять нервное и мышечное напряжение.

Сбалансированное питание

От правильного и сбалансированного питания зависит не только сила защитных функций, но и самочувствие. Поэтому рациону стоит уделять особое внимание.

Повысить иммунитет пожилому человеку помогут такие продукты, как:

Мёд.
Рыбий жир.
Соя.
Морковка.
Белокочанная капуста.
Шиповник.
Фасоль.
Апельсин.
Малина.
Грецкие орехи.
Томаты.
Персики.
Облепиха.
Сыр.
Брокколи.
Куриные яйца.
Бананы.
Гречка.
Лук шалот.
Чёрная смородина.
Авокадо.
Оливковое масло.
Кисломолочная продукция.

При подборе продуктов стоит учитывать склонность организма к аллергической реакции, ведь если подобрать аллерген, то можно сделать организму только хуже.

Важно включать в рацион все продукты, содержащие белок и углеводы, которые являются источниками энергии.

Сбалансированное питания — для поднятия иммунитета

Правильно подобранное меню помогает усилить обменные процессы.

Укрепить иммунитет пожилому человеку также помогут продукты, содержащие большое количество цинка, селена и магния.

*Еще читайте: Тестотерапия — новый вид лечения в медицинской практике

Данные минералы содержатся в:

Рыбе и морепродуктах. Особую ценность представляет лосось, форель, сельдь и скумбрия. Из морепродуктов желательно употреблять креветки и устрицы.
Говядине.
Горохе.
Куриных сердцах.
Индюшином мясе.
Сыре Чеддер.
Чечевице.
Горохе Нут.
Хумусе.
Черносливе.
Редисе.

В рационе пожилых людей должны присутствовать цельнозерновые крупы.

Регулярное потребление овсянки, ячменных хлопьев, перловки, булгура и коричневого риса благотворно влияют на защитные функции организма, а большое количество клетчатки помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

Медикаментозное укрепление иммунитета

Укрепить иммунитет в пожилом возрасте можно при помощи иммуностимуляторов. Это специальные препараты, активирующие защитные клетки организма.

Но стоит помнить, что выписывать данные фармакологические средства обязан только врач исходя из физического состояния человека.

*Также читайте: Магнитно-резонансная терапия — современный метод лечения заболеваний у пожилых людей

Если у него имеется аллергическая реакция, то неправильно подобранный препарат может вызвать даже анафилактический шок.

Иммуностимулятор Амиксин

Список иммуностимуляторов для людей в преклонном возрасте:

«Иммунал».
«Иммунал плюс С».
«Настойка Эхинацеи Гексал».
«Циклоферон».
«Амиксин».
«Полиоксидоний».
«Анаферон».

Если человеку нужно восстановиться после длительной болезни, то рекомендовано употреблять синтетические иммуностимуляторы:

«Левамизолин».
«Изопринозин».
«Бемитил».
«Метилурацил».
«Дибазол».

Если у человека вовсе нет иммунного ответа на вирусы, то целесообразно принимать:

«Тималин».
«Имунофан».

Витамины для иммунитета

Витамины для иммунитета для пожилых – это отличное средство усилить выработку Т-лимфоцитов и насытить организм необходимыми микро и макроэлементами.

*Еще смотрите: Витамины Неуробекс Нео — состав комплекса и инструкция по применению

Данные фармакологические препараты укрепляют стенки сосудов, ускоряют химические реакции, нормализуют обмен веществ, регулируют обмен жиров, углеводов и белков.

Компливит Сияние — для укрепления волос и ногтей

Список витаминных комплексов, пользующихся популярностью на рынке:

«Иммунал Форте».
«Мульти Табс Иммуно Плюс».
«Витрум».
«Центрум».
«Иммунал».

Все вышеперечисленные витаминные комплексы обладают высокой эффективностью.

*Также смотрите: Витамины Twinlab Daily One Caps: состав препарата и инструкция по применению

Но главный их недостаток – высокая стоимость.

Недорогие витамины:

«Ревит».
«Компливит».

Повышение иммунитета народными средствами

Средства народной медицины всегда пользовались необычайным спросом. Они безвредны для человека и практически не вызывают аллергии.

Рецепт народного средства для укрепления иммунной системы: в равных количествах берётся репчатый лук и сахар.

Овощ измельчается на мясорубке, засыпается сахаром и заливается 500 мл воды. Затем готовая смесь ставиться на огонь и кипятится 1.5 часа. Принимается по 1 ст. л. до 5 раз в день.

Народный метод с использованием мумие помогает очистить организм от шлаков и укрепить иммунную систему.

Приготовление: одна упаковка мумие заливается водой до образования кашицы. После этого в смесь добавляется 500 мл мёда. Употребляется по 1 ст. л. за 30 минут до принятия пищи.

*Еще читайте: Настойка болиголова — инструкция по применению народного средства

Особой эффективностью отличается витаминный комплекс. Способ приготовления: 500 г клюквы, 1 стакан грецких орехов и 4 зелёных яблока пропустить через мясорубку.

Добавить 500 г сахара и 100 мл воды. Перемешать. Варить на медленном огне на протяжении 10 минут. Принимать по 1 ст. л. 2 раза в день.

Народные средства для поднятия иммунитета в пожилом возрасте

Рецепт приготовления общеукрепляющего настоя: 4 ст. л. шиповника заливается 500 мл воды и оставляется на 10 часов. Затем добавляется мёд. Настой употребляется по 5 мл 2 раза в день.

Крапива – это кладезь витаминов, помогающих восстановить иммунную систему. Приготовление: 1 ст. л. крапивы заливается 200 мл воды, настаивается 10 минут.

После этого настой процеживается через марлю. Принимается по 70 мл 3 раза в день.

Травы всегда использовались в народной медицине. Они обладают уникальными целительными свойствами, поэтому их с давних времен применяли для лечения и укрепления организма.

*Также читайте: КУФ терапия носа и горла

Рецепт приготовления общеукрепляющего настоя:1 л воды заливаются такие травы, как: листья смородины, шиповник, мелисса, эхинацея.

Всё оставляется настаиваться на протяжении 5 часов. Затем настой процеживается и употребляется по 50 мл.

Для повышения иммунитета пожилого человека рекомендуется употреблять такие травы и специи, как:

Имбирь.
Фенхель.
Куркума.
Мускатный орех.
Кардамон.
Корица.
Мята.
Чёрный перец.

Заключение

Следует следить за своим здоровьем и не допускать сильного понижения иммунитета, так как это чревато критическими изменениями в организме.

Правильно питание, физические упражнения, витамины и народные средства позволят быстро поднять иммунитет пожилому человеку.

Видео: Как повысить иммунитет? Способы повышения иммунитета

noalone.ru

Как повысить иммунитет организма народными средствами в домашних условиях

Приветствую всех вас, уважаемые читатели! Сегодня в нашей статье мы поговорим о том, как повысить иммунитет.

Порой просто удивляешься, как некоторые люди способны простудиться от малейшего ветерка. А ведь проблема несёт в себе очень серьезные последствия, приводящие порой к непоправимым результатам. Как может повести себя незащищенный организм, в какую хроническую или инфекционную форму может вылиться банальная простуда, и чем грозит потеря защитной способности организма? На эту важную тему и пойдет разговор в данной статье.

Содержание статьи:

Чем может грозить ослабление иммунитета

В довольно продолжительном списке заболеваний, легко возникающих в ослабленном организме, стоят не только простуды. Здесь затаился враг посерьезнее, это — аллергическая реакция, которая может выразиться в виде отека горла, лёгких, при этом срочная медицинская помощь будет весьма актуальна.

Не раз приходилось наблюдать, как с виду здоровый человек вдруг начинал задыхаться и терять сознание от удушья. Причинами таких аллергических приступов могут быть и привычные продукты, косметические и бытовые химические средства, которыми вы привыкли пользоваться постоянно. Но в этом и проблема.

Если ваш организм реагирует на вполне привычные предметы обихода таким радикальным образом, значит, пора подумать о своей иммунной системе.Распространенным проявлением на ослабленном защитном фоне, являются поражения различными грибками.

Организм обычно расправляется с ними без помощи извне, но только не в случае слабого иммунитета.Ровно такая же проблема существует и с работой кишечника. Поселившийся внутри вас дисбактериоз, не прекратится, он будет мучить резями и болью, выражаясь в виде поносов или запоров, пока не будет оказана существенная помощь.

Последней стадией может стать разнообразный спектр хронических заболеваний и осложнений, инфекций и вирусов. Такова безрадостная перспектива у всех, кто не занимается собственным здоровьем и игнорирует необходимость повышения своего иммунитета.

Признаки снижения собственной иммунной системы

Любой человек может распознать снижение защитных свойств собственного организма. Достаточно только внимательнее прислушаться к себе:

Если вы довольно быстро утомляетесь.
Вас мучает сонливость, вы чувствуете хроническую не проходящую усталость.
По ночам мучает бессонница и головные боли.
Ощущается боль или неприятная ломота в области суставов и мышечных тканях.

Это и есть те самые «звоночки», кричащие вам о том, что пора принимать меры.

Что способствует снижению иммунитета, и кто входит в группу риска

Никто из нас не может противостоять современному и весьма нездоровому образу жизни, плохой экологической обстановке, а особенно страдают те, кто живет в крупных промышленных городах. Мы пьём не чистую воду, едим продукты, переполненные гербицидами и радионуклидами.
Наши продукты сплошь ненатуральны и переполнены искусственными синтетическими добавками: стабилизирующими, разрыхляющими, консервирующими и прочими. Напитки с зашкаливающим показателем сахарозы разрушают иммунные функции и гомеостаз.
Мы испытываем постоянную нехватку витаминного запаса и микроэлементов. А ведь именно они способствуют стабилизации правильного обмена и стимулируют иммунную активность во времена физиологического дефицита сил. Если не хватает витамина С ослабляется воспроизводство антител, которые способны победить инфекцию, а при дефиците витамин А, организм не в состоянии оградить от попадания в него вредного белка.
Антибиотики являются очень весомым средством для снижения иммунитета, примерно на 60%. Даже если вы стараетесь как можно реже их употреблять в чистом виде, они попадают в организм через продукты, например — мясо птицы.
Стрессы способны ослабить организм и иммунитет в целом.
Сильные физические и умственные нагрузки.
Разнообразнейшие вирусы, бактерии и микробные инфекции.
Вредные привычки являются злейшими врагами иммунитета.

Все эти факторы должны заставить вас задуматься о том, как быстро и эффективно повысить иммунитет своими силами, ведь по сути дела, все мы и составляем ту самую группу риска.

Простые способы укрепления иммунитета

Прежде всего не нужно паниковать. Как бы неприглядно не выглядела внешняя обстановка, есть отличные способы защитить себя от болезней и прочих телесных недугов. Это можно делать совершенно спокойно в домашних условиях.

Прежде всего, бросьте вредные привычки, иначе все усилия сойдут на «нет».
Традиционная методика закаливания помогает взрослому человеку и ребёнку стать крепче телом и духом. Делается это обязательно через хороший прогрев тела. Наша традиционная баня, как ничто другое может в этом помочь. После отличного разогрева в самый раз обтереться снегом или облиться холодной водой. Это очень эффективное и доступное всем средство.
Контрастные водные процедуры или душ могут быть хорошей альтернативой бане. После душа, обязательно сделайте энергичное растирание полотенцем для разгона крови.
Смените свое питание, и разнообразьте рацион полезными блюдами: витаминными отварами из трав и сушеных плодов малины, шиповника или лимона.
Чаще используйте моменты, чтобы походить босиком по траве, земле, особенно по росе. На наших подошвах множество активных и стимулирующих точек, которые влияют на различные органы с самой положительной стороны.
Занимайтесь спортом и бывайте чаще за городом, на природе и свежем воздухе. Откажитесь от транспорта, и пройдите лишнюю пару остановок пешком, особенно, если дорога ведёт вдоль лесопарка или сквера.
Ходите на лыжах, плавайте и делайте утреннюю зарядку для задора и придания энергии организму.

Народные рецепты, повышающие иммунитет

Для того, чтобы не навредить организму различными народными снадобьями, проконсультируйтесь с врачом, чтобы знать наверняка о том, что нет противопоказаний на данное средство. А их у народной медицины огромное множество:

Отвар из репчатого лука. Нужно смешать стакан измельченного белого лука со стаканом сахара и данную смесь залить 0,5 литра воды. После этого держать на медленном огне 1,5 часа. Добавить в настой мёду 60 грамм и процедить. Употреблять по ложке в течение дня.

Целебная смесь из лимона, меда и чеснока. Отличным средством, нашедшим множество поклонников, является смесь чеснока, лимона и меда. Для этого потребуется пара головок чесночка, три средних лимона и стакан меда. Всё это нужно перемолоть и смешать. Принимать данную целебную смесь по большой ложке до еды.
Рецепт из мелиссы, мяты и иван – чая. Смешать свежие или сухие соцветия растений в одинаковых пропорциях и залить крутым кипятком. Настаивать и пить вместо чая.
Грецкие орехи размолоть, яблоки избавить от кожуры и протереть. Данные ингредиенты взять по 100 г. Выжать сок из двух лимонов и добавить большую ложку мёда. Данную массу как следует перемешать и съедать небольшими порциями раза 3 – 4 в день.

Наш иммунитет – это наше здоровье и не следует им пренебрегать. Иммунная система человека должна быть надежным щитом против болезней и недугов. Любите себя и свой организм и будьте всегда здоровы!

Видео по теме:

simmunitetom.ru

Как поднять иммунитет взрослому — эффективные способы

Как поднять иммунитет взрослому? Такой вопрос возникает при постоянном ухудшении здоровья. Определенно можно сказать, что поднимать необходимо без таблеток, поскольку последние лишь снимают симптомы на короткий период, а не борются с причинами.

Об этом свидетельствует сама статистика запросов по Wordstat.yandex.ru, например: «Как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток?», или «…после антибиотиков» и другие варианты запросов на эту тему – около 220 000 запросов в месяц.

Содержащиеся в лекарствах для повышения иммунитета активные вещества часто форсируют организм и используют последние резервы, чем обедняют другие органы и нарушают обменные процессы. Когда же эти резервы заканчиваются, то уже никакие препараты не смогут дать положительного эффекта. Это будут только выброшенные «на ветер» деньги и бесплодные надежды.

Волшебных и мгновенных средств поднять иммунитет взрослому не существует. Впрочем, в этом легко убедиться, попробовав самому.

Как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток?

Лекарства не создают в теле новых ресурсов и резервов, а только вмешиваются в саморегуляцию и меняют доминанты распределения ресурсов до тех пор, пока они не закончатся.

Организм человека — это невероятно сложная фабрика по производству ресурсов для поддержания жизни и роста. Соответственно, если эта фабрика вырабатывает достаточно их количество для жизни, то проблем со здоровьем и иммунитетом не будет.

Возникает вопрос, почему же эта фабрика изначально не вырабатывает достаточное количество ресурсов, чтобы не болеть и жить вечно?

Ответ прост: как и любая система – организм стремиться к покою, к меньшим тратам энергии. По этой же причине в соответствии с законами физики не возможен вечный двигатель.

Любой двигатель (а тело человека это тоже в своем роде двигатель) может работать долго только при наличии внешних источников энергии (ресурсов) и при условии своевременного обслуживания (замены изношенных частей, смазки, регулировки). Для двигателя внутреннего сгорания внешним источником энергии будет бензин.

Какие же источники энергии жизненно необходимы для человека?

Это воздух, вода, пища, тепло, и, наконец, движение как условие микровибрации мышечных тканей. Наличие этих ресурсов в необходимом качестве и количестве – вот основные средства для иммунитета взрослым (при условии отсутствия повреждающих факторов).

Как для машины нужен чистый бензин, так и для человека нужны чистые воздух, вода и пища, а также тепло в определенном узком диапазоне. Поэтому общеизвестным является необходимость по возможности дышать свежим воздухом, пить чистую воду, есть качественные и натуральные продукты, и не допускать перегрева и переохлаждения.

Однако, этого недостаточно так как…

Да, для иммунитета необходимо ДВИЖЕНИЕ! Человек в природных условиях был вынужден много двигаться в поисках пищи и самозащиты, а не сидеть в офисе, дома, в кинотеатре или машине. Природу не обманешь, и если предусмотрено для человека движение, то без него ни как не обойтись. Недаром говорят – «Движение – это жизнь». Этому есть научное обоснование.

У организма есть пятый ресурс, открытый изобретателем-биофизиком в 2002 году, – микровибрация мышечных тканей, отвечающий за движение (транспорт) веществ в организме и являющийся катализатором обмена веществ (подробнее об этом можно прочитать в статье «Микровибрация»).

В отличие от воды, пищи, тепла, это внутренний ресурс, который организм постоянно вырабатывает в процессе своей жизнедеятельности (даже во сне). При его исчезновении наступает смерть.

ВАЖНОЕ УСЛОВИЕ ИММУНИТЕТА

ДВИЖЕНИЕ

ВНУТРЕННИЙ РЕСУРС МИКРОВИБРАЦИИ МЫШЕЧНЫХ ТКАНЕЙ

Этот ресурс никогда не бывает в избытке, так как телу требуется значительное количество энергии для его воспроизводства (особенно в состоянии покоя). Таким образом, чтобы обеспечить укрепление иммунитета у взрослых, необходимо насытить тело недостающей микровибрацией.

Сидячий и малоподвижный современный образ жизни большинства людей ведет к низкой мышечной активности. Это, в свою очередь, ведет к дефициту микровибрации мышечных тканей и обеднению ею всех органов человека.

К чему это приводит? В тканях человека начинаются застойные явления, шлаки и погибшие клетки своевременно не утилизируются и не выводятся из организма. Скопление поврежденных клеток и шлаков ведет к гибели здоровых клеток и еще большему образованию проблемных з

immunitet.org

Жизнь человека и его здоровье | Как повысить иммунитет — 10 простых советов

Как повысить иммунитет? Многие люди ищут ответ на этот вопрос. Иммунная система – все знают о ее пользе. И все хотят ее усилить. Для таких людей есть хорошая новость. Есть и известны меры, которые могут помочь Вам поддерживать здоровый и сильный иммунитет.

Что поможет вам усилить иммунитет

1. Качественный сон необходим для сильного иммунитета

Делайте все возможное, чтобы ваш сон длился не менее 8 часов. Старайтесь ложиться спать в 22 часа.
Это сделать не просто, но есть способы, которые вам в этом помогут:

не пейте кофе и кофеин, содержащие их напитки после 16 часов
на ужин добавляйте 50 – 60 грамм белка
не пейте жидкости за 1 – 2 часа до сна
полезно принять горячую ванну перед сном.
в спальне должно быть прохладно
старайтесь вставать с кровати в одно и то же время каждое утро, даже после бессонной ночи.
используйте натуральные травы и продукты, которые могут помочь вам заснуть.

2. Используйте поливитамины.

Обратите внимание на те, которые включают цинк.

3. Заставьте голодать грибки кандиды, они нарушают иммунитет

Candida питаются сахаром. Самый простой способ, чтобы уменьшить количество этих грибков в организме – исключить либо максимально ограничить потребление сахара.

Для этого надо ограничить (или полностью исключить) потребление четырех видов продуктов питания:

1) продуктов быстрого питания,
2) обработанной пищи,
3) газированных напитков,
4) фруктовых соков и напитков.

4. Использовать антибиотики в случае крайней необходимости.

Не секрет, что часто антибиотики больные начинают принимать сами, без назначения врача и без крайней необходимости.

Например, проблемы пазухи почти никогда не требуют дозы антибиотиков. При вирусных простудах антибиотики не помогают.

5. Используйте пробиотики для укрепления иммунитета

Пробиотики помогают нормализовать кишечных бактерий. Не обязательно их покупать в аптеке.

Есть продукты питания, которые их содержат. Это квашеная капуста, другие ферментированные овощи.

В Российском интернете чаще всего рекомендуются кисломолочные продукты, например, йогурт, кефир и т.д.
Американские специалисты используют термин «ферментированные овощи».

Все молочные продукты они не рекомендуют для питания, считают их не полезными для здоровья.

Мы привыкли к тому, что молочнокислые продукты – это продукты из молока.

Нет, происхождение термина «молочнокислые» связано не с молоком, а с молочной кислотой, которая образуется при ферментации не только молока, но и всех овощей.

Так что наша квашеная капуста – продукт молочнокислого брожения.

6. Принимайте пищеварительные ферменты на растительной основе.

Это не только способствует здоровому пищеварению, помогает вашей иммунной системе.

7. Используйте иммуностимулирующие добавки.

Лучше всего, конечно, на растительной основе.

8. Оптимизация функции надпочечников также необходима

Надпочечники выделяют гормоны для борьбы со стрессом в организме. Добавки с надпочечников grandulars могут обеспечить спокойствие.

Это особенно важно, если вы, как правило, становитесь очень раздражительным, когда голодны.

9. Необходимо быть больше на солнце

Он обеспечивает витамин D, необходимость для здорового иммунитета. Вы часто слышали, что надо избегать солнца, меньше загорать, так как может появиться рак.

Загорать на солнце до появления ожогов нельзя. Но правильный загар – необходим для создания в организме нужной концентрации витамина Д в крови.

Уменьшение концентрации витамина Д в крови приводит к появлению многих хронических заболеваний. А низкие его концентрации в крови увеличивают риск смерти от всех причин на 50%.

10. Как поднять иммунитет – добавками витамина Д

Россия – слишком большая страна. На юге России больше солнечных дней, чем в Сибири, на севере России, даже в Москве и Ленинграде.

Поэтому жителям таких регионов, полезно выполнять анализ на витамин Д дважды в год: после зимы (весной) и осенью, чтобы определить необходимость и дозировку приема капсул витамина Д.

Надо сказать, что анализ витамина Д в крови в Америке входит в обязательный регламент при профилактических обследованиях людей.

Он обязателен при лечении различных хронических заболеваний, так как не одинаковые его нормы при лечении разных заболеваний.

При появлении простуды у детей врач-педиатр назначает дополнительно капсулы витамина Д. Дети не должны болеть простудными заболеваниями часто!

Как часто я слышала от родителей «Свозили ребенка на море, вот он зимой почти не болел».

Да, это верно, что «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья». Но вода – не всякая.

Хлорированная вода бассейнов не принесет пользы для вашего иммунитета.
Укрепляйте иммунитет свой и ваших детей.

Теперь вы знаете ответ на вопрос «Как повысить иммунитет».

А если у вас остались или возникли вопросы, то задавайте их в комментариях.

Как повысить иммунитет — 10 простых советов

37 голосов
Средняя оценка: 4.8 из 5

pishhaizdorove.com

Цвет спермы коричневый – причины темного цвета, возможные болезни, лечение, почему важно посетить врача, последствия

Posted on 10.01.202029.12.2019 by alexxlab

Причины спермы коричневого цвета у мужчин

Бесплодие у мужчин

В норме сперма белого или желтоватого цвета с однородной консистенцией или незначительными желеобразными включениями, любые изменения говорят о патологическом процессе в мочеполовой системе. Если она становится бурого или коричневого оттенка, это признак заболевания. Ключевое значение имеет продолжительность и периодичность появления данного симптома. Важно своевременно обратиться к специалисту. В результате диагностики можно выявить причину и получить компетентное и комплексное лечение. При некоторых патологических состояниях промедление опасно для жизни и грозит летальным исходом.

1
Почему сперма коричневого цвета?

Окрашивание спермы в коричневый цвет происходит за счет примесей крови. В клинической практике симптом получил название — гемоспермия. Она бывает ложной или истинной. Первая возникает в результате травмирования семяизвергательного канала или уретры, сперма становится неравномерного цвета, с прожилками или сгустками. Во втором случае повреждения происходят в семенных пузырьках и яичках, сперма при этом одноцветная и имеет насыщенный оттенок.

Однократное появление симптома или его непродолжительность (не более недели) говорит о незначительном травмировании, которое имеет тенденцию к самозаживлению. Мужчина должен продолжать наблюдение за состоянием здоровья. При повторении симптома стоит обратиться к урологу.

Важным диагностическим критерием является длительная гемоспермия, когда сперма имеет интенсивное окрашивание темно-бурого или коричневого оттенка. Мужчине необходимо обратить внимание на сопутствующие симптомы, которые обычно сопровождают заболевания мочеполовой системы. Патологический признак наиболее распространен среди пациентов 14-48 лет, пик приходится на сексуально активную группу.

Сперма коричневого цвета со сгустками и кровяными прожилками

Желтая сперма: причины появления и возможные последствия

1.1
Причины

Гемоспермия имеет большое количество причин, среди которых условно выделяют первичные и вторичные (первые вызваны нарушением, способным самостоятельно привести к изменениям в семенной жидкости):

Первичные причины

Вторичные причины

Травмы — встречается в 50% всех случаев патологии.
Хронический или острый простатит — провоцирует появление крови в сперме в каждом 4-м случае, сопровождается специфической клинической картиной.
Везикулит — воспаление семенных пузырьков, протекает бессимптомно, а появление крови говорит о необратимости произошедших изменений и значительной выраженности патологического процесса.
Орхоэпидидимит — воспаление яичек, при котором коричневые примеси носят характер сгустков, чаще имеет острое течение.
Инфекции — болезнетворные бактерии обычно поражают все органы мочеполовой системы мужчины, особенно при длительном течении, эякулят может иметь зеленоватый оттенок, прожилки крови или насыщенный коричневый цвет. Изменения развиваются не спонтанно, пациент замечает их на протяжении определенного времени

Полипы — в результате воспаления или частичного отрыва происходит травматизация сосудов.
Кисты — длительное время не дают о себе знать, появление крови в сперме говорит о разрыве, сдавлении сосудов с дальнейшим кровоизлиянием или их озлокачествлении.
Опухоли — разрастаются в стенки яичек и придатков, вызывают непроходимость и развитие массивной сосудистой сети.
Венерические заболевания — особенно хламидиоз, сифилис и цитомегаловирус.
Болезни крови — нарушение свертываемости, системные поражения и другие.
Глистные инвазии — некоторые виды паразитов нарушают целостность слизистой или сосудистой стенки (шистосомоз).
Перекрут яичка — вызывает развития сильного болевого синдрома.
Туберкулез — внелегочные формы.
Артериальная гипертония — кровоизлияние происходит из-за нарушения венозных и артериальных капилляров при повышенном давлении в них

Появление вторичной гемиспермии возникает в результате развития заболевания, которое редко приводит к выделению патологической крови, но ее появление не исключено при выраженном и запущенном течении патологии.

Перекрут яичка

При развитии вторичной гемоспермии на первый план выступают специфические симптомы каждого заболевания. Появление крови в сперме говорит лишь об усугублении основного патологического процесса и о критичности состояния, необходима экстренная медицинская помощь.

Густая сперма — возможные причины и методы лечения

2
Симптомы

Распознать злокачественное течение гемоспермии помогут сопутствующие симптомы. Они не всегда присутствуют, и появление крови может быть спонтанным. Но при выявлении коричневой спермы стоит обратить внимание на общее состояние здоровья. Мужчина заметит следующие признаки:

появление коричневых сгустков с желеобразной консистенцией в сперме;
изменение цвета в первой порции эякулята после длительного воздержания;
нарушение потенции, снижение полового влечения;
боль при эякуляции, часто режущая, колющая;
учащенное мочеиспускание;
увеличение ночного диуреза;
повышение температуры тела;
боли в промежности;
отечность в области яичек, мошонки и полового члена;
самопроизвольное выделение эякулята в небольших количествах, но измененного характера (жидкого, густого, темного, зеленоватого и т. д.).

Почему болит правая почка у мужчины: причины и лечение

3
Лечение

Для определения наличия патологий половой системы назначают обследование, которое включает:

спермограмму — показывает состояние сперматозоидов, их количественный и качественный состав, вместе с ними наличие лейкоцитов и эритроцитов;
биопсияю простаты — оценка состояния предстательной железы, исключение онкологического процесса;
анализ на онкомаркеры — специфическое определение в крови маркеров, появляющихся при раке.

Основу лечения составляет терапия основного заболевания. Во всех случаях назначают нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) (Курс приема, препарат и дозировки подбирает лечащий врач.):

Ибупрофен.
Мелоксикам.
Нимесил.
Аэртал.

При выявлении бактериальной флоры показан прием противомикробных средств. При каждом конкретном виде назначают определенный препарат. Также болезнетворные бактерии могут быть нечувствительными к действующему веществу, поэтому проводят антибиотикограмму. Это специальное исследование, позволяющее оценить эффективность лекарств.

При неэффективности консервативного лечения показано хирургическое вмешательство. Проводят удаление части простаты или полную резекцию. В запущенных случаях онкологических заболеваний, когда объемное образование прорастает в рядом расположенные органы, операцию делают по показаниям. Всегда учитывают возраст и способность организма справиться с послеоперационным периодом.

При наличии противопоказаний назначают только паллиативное лечение (облегчающее состояние), нацеленное на увеличение качества жизни. Пациент обречен на летальный исход. На весь период лечения мужчине показан половой покой, соблюдение режима труда и отдыха, в тяжелых случаях домашний или постельный режим. Необходимо исключить психоэмоциональное перенапряжение, переохлаждения и физическую перегрузку.

zdravman.com

Сперма коричневого цвета — причины, диагностика и лечение

Некоторые патологии мочеполовых органов мужчины связаны с тем, что эякулят приобретает красновато-бурый оттенок. Не следует ожидать, что это состояние пройдет само, нужно как можно скорее посетить врача, сдать необходимые для выяснения причины нарушения анализы и пройти назначенное лечение. Для того чтобы мужчина знал, на что обращать внимание, какие случаи внушают наибольшую тревогу и чем они опасны, мы расскажем о том, почему появляется сперма коричневого цвета, и как исправить ситуацию.

Любой мужчина переживает по поводу нехарактерных изменений внешнего вида спермы, в частности, ее цвета. В норме эякулят представляет собой молочно-белую, возможно с серым или желтоватым оттенком, жидкость, по консистенции напоминающую жидкую сметану. Изменение цветового показателя может произойти по самым разным причинам. Это может быть, как употребление таких продуктов, как морковь, свекла или цитрусовые, прием некоторых лекарственных препаратов, просто, длительное воздержание от сексуальных контактов, так и развитие заболеваний мочеполовой системы.

Сперма темного цвета, от алого до коричневато-бурого оттенка, связана с процессом попадания в эякулят крови, называемым гемоспермией. Такое состояние достаточно часто встречается и у молодых людей, и у мужчин пожилого возраста и, невзирая на то, что в нем мало приятного и утешительного, это вовсе не повод впадать в панику. Гемоспермия далеко не всегда свидетельствует о тяжелом нарушении и, при условии безотлагательного обращения к врачу, точного определения причины расстройства и проведения правильного эффективного лечения, прогнозы в большинстве случаев благоприятные.

Как только вы обнаружили, что сперма приобрела нехарактерный для нее бурый оттенок или заметили в эякуляте примеси крови, безотлагательно обращайтесь к врачу. Помните, что как можно быстрее восстановить мужскую силу и здоровье возможно только при своевременном тщательном лечении.

Какая бывает гемоспермия?

По своему характеру патологические процессы, при которых появляется коричневая сперма, делятся на два типа:

Первичная, или ложная, гемоспермия — проявляется окрашиванием спермы в характерный для свежей крови ярко-красный цвет и появлением в ней после сексуального контакта кровавых включений. При этом мужчина не испытывает болезненных ощущений, нарушений мочеиспускания, кровь практически никогда не обнаруживается в моче. Такое состояние может быть связано с уретритом, но чаще вызывается микротравмами мочеиспускательного канала, происходящими во время полового акта. Большинство мужчин отмечают, что нормальный цвет спермы восстанавливается без всякого лечения спустя несколько дней.
Вторичная, или истинная, гемоспермия — именно в этом случае сперма приобретает коричневый цвет. При этом кровь попадает в эякулят не из мочеиспускательного канала, а из простаты, семенных пузырьков или придатков тестикул. Этот вид нарушения опасен тем, что свидетельствует о воспалительных процессах мочеполовых органов, а у мужчин старше сорокалетнего возраста очень часто является тревожным сигналом наличия злокачественных новообразований простаты, тестикул или мочевого пузыря. Кроме того, подобное нарушение наблюдается при туберкулезе, гемофилии, циррозе печени и некоторых других тяжелых заболеваниях. Также вторичная гемоспермия нередко связана с недавними операциями, различными медицинскими процедурами и травмами. Пациент жалуется не только на потемнение спермы, но и на боли в области поясницы и паха, затрудненное мочеиспускание, наличие крови в моче, высокую температуру, болезненную эякуляцию и эректильную дисфункцию, отечность мошонки и яичек.

Чем может быть вызвано потемнение спермы?

Чтобы ответить на вопрос, почему сперма коричневая, давайте разберемся в причинах этой патологии. У пациентов с такими жалобами могут обнаружиться:

Воспаление простаты — медицинская статистика гласит, что приблизительно в четверти случаев окрашивание спермы в красноватый цвет связано с хронической формой простатита.
Венерические заболевания — у обследуемых может диагностироваться трихомониаз, хламидиоз, герпес.
Другие воспалительные заболевания мочеполовых органов — речь идет об уретрите, орхите, эпидидимите.
Злокачественные новообразования простаты, тестикул, семенных пузырьков, мочевого пузыря. Кроме того, гемоспермия наблюдается на последних стадиях онкологических процессов в мочеполовой системе, когда метастазы распространяются в соседние органы.
Камни в предстательной железе, уретре, семенных пузырьках.
Перекручивание тестикул — требующее скорейшего хирургического лечения состояние, при котором семенной канатик перекручивается вокруг своей оси.
Доброкачественная гиперплазия простаты.
Кисты мочеполовых органов.
Нарушения проходимости семявыводящих протоков.

Потемнение спермы и сопутствующие болезненные симптомы, которые не исчезают на протяжении длительного времени, говорят о наличии у пациента того или иного нарушения функционирования репродуктивных органов или мочевыделительной системы. Подобные патологические изменения у мужчин зрелого возраста с высокой вероятностью свидетельствуют о наличии злокачественного новообразования.

Как проводится диагностика нарушения?

Сперма бурого цвета подразумевает возможность протекания серьезных заболеваний, эффективное лечение которых, в первую очередь, требует точной диагностики. Услышав от пациента жалобы на такое состояние, врач выясняет, как давно наблюдаются подобные изменения, насколько они выражены, какие болезненные ощущения испытывает мужчина.

Кроме того, специалисту необходимо знать о проводимых в недавнем времени операциях или диагностических процедурах, о рационе питания больного, о том, какие лекарственные препараты он принимает. Затем врач проводит осмотр наружных половых органов мужчины, пальпирует тестикулы и семенные канатики, обследует простату.

Учитывая результаты осмотра, уролог назначает пациенту такие исследования:

Общие анализы крови и мочи.
Бактериологические посевы мочи и выделений из уретры.
Коагулограмму для определения уровня свертываемости крови.
Спермограмму.
Анализ крови на определение уровня простатспецифического антигена для диагностики опухолевых процессов.
Ультразвуковое исследование простаты и других органов мочеполовой системы.

Какие существуют методы лечения?

Темная сперма и вызвавшие ее нарушения требуют комплексной терапии. Единой схемы лечения не существует, и в каждом случае оно подбирается индивидуально в зависимости от заболеваний, которые явились причиной расстройства.

Учитывая, что очень часто бурый цвет спермы обусловлен простатитом или другими воспалительными заболеваниями, больному назначают антибиотики, нестероидные противовоспалительные средства. При необходимости проводится хирургическое лечение, а в случае злокачественных опухолей, последующий курс лучевой и химиотерапии. Кроме того, положительный эффект оказывает применение народных средств, таких как ректальные свечи на основе экстракта прополиса, отвар и настойка красного корня.

Для профилактики гемоспермии мужчина должен избегать травм, для чего обязательно нужно использовать специальное снаряжение при проведении работ, связанных с высоким риском травматизма, и занятиях определенными видами спорта. Кроме того, необходимо придерживаться правильного рациона питания, не допускать перегрева тестикул, следить за регулярностью интимной жизни.

eprostatit.ru

причины и лечение при патологии

Одним из показателей здоровья мочеполовой системы мужчины и его способности к продолжению рода является состояние спермы. В норме она имеет сероватый или молочно-белый цвет с опалесцирующим свечением и запахом хлора. В случае изменения этих показателей можно говорить о различных патологических процессах или травмах. Коричневая сперма часто пугает мужчину и заставляет его немедленно обратиться к специалисту. В чем же причины этого состояния и как его лечить?

Чем объясняется изменение цвета эякулята

Сперма бурого цвета не всегда является признаком опасных и серьезных процессов в организме. Существуют причины потемнения семенной жидкости, которые не требуют лечения. Их называют «ложными». Коричневый цвет эякулята может возникнуть вследствие длительного полового акта или активной мастурбации. В этих случаях лопается небольшой сосуд, и кровь попадает в сперму. Она приобретает розоватый или бурый оттенок. Причинами ложной гемоспермии могут также стать различные травмы половых органов и воспаление уретры. В сперме при этом будет наблюдаться свежая кровь.

В отличие от ложных причин, истинные приводят к тому, что кровь попадает в эякулят еще в предстательной железе или яичках. При этом она успевает свернуться и приобретает коричневый оттенок. Причинами этого состояния чаще всего являются воспалительные заболевания мочеполовой системы. Главным отличием ложной гемоспермии от истинной является то, что в первом случае изменение цвета спермы сохраняется не более двух дней. Если коричневая семенная жидкость беспокоит дольше, то стоит обратиться за консультацией к специалисту и начать лечение.

При гемоспермии, возникшей в результате травм, оперативных вмешательств или инфекционных процессов, помимо коричневой спермы возникают такие симптомы, как болезненность в поясничной области, припухлость в паху, болезненное мочеиспускание и семяизвержение, повышение температуры тела, отечность мошонки, темные пятна на нижнем белье.

Почему сперма темнеет? Основными причинами, по которым семенная жидкость приобретает серый или коричневый цвет, являются:

Заболевания, передающиеся половым путем. Среди них выделяют хламидиоз, трихомониаз и герпес, а также цитомегаловирус.
Простатит, уретрит, эпидидимит.
Новообразования: злокачественные и доброкачественные. Это могут быть рак яичек, семенных пузырьков, мочевого пузыря, аденома простаты. К появлению коричневой спермы может привести и рак органов мочеполовой системы с метастазированием.
Нарушение проходимости семявыносящих протоков.
Полипы и кисты в мочеполовой системе. На эти причины могут указывать и темные точки в сперме.
Инфекционные и паразитарные заболевания.
Камни в мочевом пузыре.

Сперма может темнеть если пациент болеет простатитом.

Коричневые выделения из уретры могут быть симптомами таких состояний, как артериальная гипертония, цирроз печени, гемофилия и другие заболевания крови.

Методы диагностики и терапии

Если сперма темного цвета появляется у мужчины до 40 лет и происходит это с частотой одни раз на 10 эякуляций, то проявлять беспокойство не стоит, так как это состояние может пройти само. Однако желательно посетить уролога.

Специалист, прежде чем назначить лечение, обычно назначает ряд анализов и обследований, необходимых для уточнения диагноза. Исследуются кровь, моча, спермограмма, делаются тесты на заболевания, передающиеся половым путем. Уролог может назначить УЗИ простаты, мочевого пузыря, органов брюшной полости, тест на простатспецифический антиген. При исследовании спермограммы показательна будет даже одна крупинка крови.

Лечение зависит от заболевания, которое заставило сперму потемнеть или привело к тому, что в ней появились черные точки. Важно также учитывать состояние больного, его возраст, наличие сопутствующих заболеваний и их длительность. Лечение включается в себя назначение следующих групп препаратов:

Антибактериальных.
Жаропонижающих.
Противовоспалительных.
Обезболивающих.

Применение антибиотиков в лечении этого состояния связано с тем, что чаще всего коричневый цвет спермы возникает в связи с воспалением простаты. Важно на период проведения курса терапии исключить половые контакты и придерживаться постельного режима. Простатит, как и везикулит, часто сопровождается повышением температуры, поэтому необходимо также применение жаропонижающих и иммуностимулирующих средств. В случае выявления новообразования рекомендуется оперативное лечение с последующей лучевой или химиотерапией. Если причиной коричневой спермы является варикозное расширение вен простаты, то необходимо провести коагуляцию.

Для назначения лечения, при потемнении спермы, нужно провести ряд анализов.

После проведенного лечения, независимо от причины этого состояния, сперма должна приобрести светлый оттенок. Такого пациента наблюдают в течение года, а затем проводят обследования 1 раз в год. Если бурая сперма появляется регулярно или после лечения продолжается выделение темно-красной семенной жидкости на протяжении двух месяцев, то необходима повторная консультация уролога с дообследованием.

Необходимо тщательно пролечить воспалительный процесс, который привел к потемнению спермы, так как впоследствии это может привести к бесплодию и импотенции.

Меры профилактики

Для того чтобы уменьшить риск возникновения спермы коричневого цвета, необходимо соблюдать несколько несложных правил. Следует избегать травмирования паховой области. Особенно это важно при осуществлении опасных работ. Кроме того, желательно вести регулярную половую жизнь с постоянным партнером. Это не только положительно отразится на состоянии здоровья, но и позволит снизить риск заражения венерическими инфекциями. Общими мерами профилактики являются отказ от вредных привычек, активный образ жизни и ежегодное посещение уролога.

Таким образом, сперма коричневого цвета может быть признаком как незначительных травм или чрезмерной половой активности, так и первым симптомом опасных заболеваний. Поэтому если мужчина обнаружил темные точки в семенной жидкости или ее потемнение, то рекомендуется обратиться к специалисту, не дожидаясь самоизлечения.

egopik.ru

О каких болезнях говорит изменение цвета спермы? — Фертильность

Каждый мужчина время от времени рассматривает свой эякулят и оценивает его изменения и свойства. В этом нет ничего предосудительного или странного и делать это необходимо всем. Такие осмотры помогут вовремя распознать проблемы половой сферы, выявить инфекционные и венерические заболевания, болезни предстательной железы. Одной из патологий, которую можно выявить визуально, является гемоспермия.

Гемоспермия – это проблема интимного характера, когда в эякуляте мужчины появляется кровь. Кровь может попасть как на этапе спермообразования, так и во время семяизвержения.

Определить у себя гемоспермию можно по следующим признакам:

Семяизвержение сопровождается резкими болевыми ощущениями.
Сперма приобретает розоватый цвет, красный или коричневый оттенок.
Во время мочеиспускания нет никаких неприятных ощущений, вроде рези или болей.
В моче нет следов крови.

Цвет здоровой спермы

В эякуляте содержится большое количество аминокислот, ферментов, витаминов, гормонов. За выработку мужского семени отвечают семенники яичек и простата. Жидкая его часть обеспечивается секретом предстательной железы и семенников, а цвет обусловлен содержанием сперматозоидов. Свежий эякурят на свету имеет легкое перламутровое мерцание. Чем плотнее содержание спермиков, тем более насыщенным будет цвет.

Здоровая семенная жидкость имеет легкий прелый запах, сладковато-горький вкус и цвет молочный от грязно-белого до сероватого и желтоватого. Нормой считаются много вариантов окрашивания. Консистенция является умеренно-вязкой, кислотность – слабощелочной.

Важно! Изменение цвета далеко не всегда говорит о патологии и может меняться в зависимости от разных причин, питания, принятой жидкости, и других факторов, от которых зависит цвет спермы.

Что влияет на оттенок спермы

К изменению внешнего вида эякулята могут привести:

Травмы половых органов мужчины – приводят к появлению сгустков крови и насыщенной коричневой спермы.
Урогенитальные и половые инфекции – могут разнообразно менять оттенки эякулята, от серого (из-за прекращения выработки сперматозоидов) до зеленоватого (из-за запущенного воспалительного процесса и наличия в эякуляте гноя).
Прием лекарственных препаратов: антибиотики, Виагра, стероидные гормоны.
Употребление некоторых продуктов питания, способных окрасить биологические жидкости (свекла, кофе, пищевые красители).

Количество выпитой жидкости. Чем больше воды выпивает мужчина, тем более серой будет его семенная жидкость. Это не считается патологическим состоянием.
Ритм половой жизни. Большое количество семяизвержений приводит к тому, что сперматозоидов в эякуляте становится меньше и оттенок его меняется в сторону серого, прозрачного. Застой в яичках и недостаток секса сделают сперму густой, насыщенной, а сперматозоиды малоподвижными.

Оттенок может меняться на воздухе, по мере высыхания семя теряет легкое мерцание и темнеет, а иногда желтеет. Это связано с окислением веществ, которые в нем содержатся. Такие изменения не должны вызывать паники и беспокойства.

Как улучшить цвет спермы

Для мужчины очень важна внешняя сторона и привлекательность интимной жизни. И хотя цвет спермы – далеко не показатель ее качества, многие представители сильной половины человечества хотели бы чтобы эякулят был более насыщенным и впечатляющим. При гемоспермии улучшение цветового показателя будет говорить об улучшении здоровья.

Цвет спермы здорового мужчины будет неизмененным, когда:

Отсутствуют травмы пениса, мошонки, уретры, предстательной железы.
Простата не увеличена, не воспалена, не имеет новообразований, как раковых, так и доброкачественных (аденома).
Мужчина пьет достаточно жидкости, питается регулярно и правильно. В организм поступает достаточное количество витаминов и основных микроэлементов. Следует включить в свой рацион больше мяса, орехов, зелени.

Не имеет вредных привычек: не злоупотребляет крепким алкоголем, не курит, не употребляет никакие наркотические вещества.
Хорошее кровообращение в органах малого таза. Оно достигается адекватной физической нагрузкой. Это могут быть пешие прогулки, посильные тренировки 3 раза в неделю.
Мужчина носит просторное нижнее белье, которое не стесняет семенники и не мешает спермогенезу.
Не имеет инфекционно-воспалительных процессов мочеполовой системы.
Живет регулярной половой жизнью с одной партнершей, либо четко соблюдает правила контрацепции.

Соблюдение этих простых правил может существенно улучшить оттенок и состав эякулята. Чтобы ускорить этот процесс, можно добавить в рацион некоторые продукты или использовать методы народной медицины:

Витаминная смесь из грецкого ореха, меда, кураги, изюма. Все перемолоть, смешать до получения однородной массы. Смесь хранить в холодильнике и употреблять по столовой ложке два раза в день.
Семена подорожника высушенные, завариваются, как чай, из расчета: 1 столовая ложка семян на стакан горячей воды. Пить маленькими глотками в течение дня.
Смесь тыквенных семечек и меда в равных пропорциях. По вкусу можно добавить грецкие орехи или миндаль. Употреблять тыквенные семечки следует в первой половине дня, один раз в день, до еды.

Какие болезни можно диагностировать по цвету спермы

Если сперма имеет выраженный серый оттенок или просто прозрачная, нужно контролировать количество выпитой жидкости. При этом насыщенный цвет должен вернуться в течение 3-5 дней, если этого не произошло, стоит обратиться к специалисту и выяснить причину. Это может говорить о сниженной выработке сперматозоидов организмом.

Светло-желтая сперма может говорить о примеси мочи. Это нормальный вариант, так как отток мочи происходит по тому же каналу, что и семяизвержение, и придает желтоватый цвет. Грязно-желтый цвет спермы говорит об инфекционном процессе, и этот случай уже требует врачебного вмешательства. Об инфекции также свидетельствует зеленый цвет спермы, он, как правило, сопровождается неприятным резким запахом. Иногда такая семенная жидкость может даже пениться. Чаще всего эту проблему вызывают венерические инфекции, а других симптомов, кроме зелени в семени, может не быть.

Коричневый цвет, из-за содержания в сперме крови, появляется при везикулите (воспаление семенных пузырьков), простатите, уретрите и других острых воспалительных заболеваниях. У мужчин в возрасте старше 50 лет высок риск новообразований простаты. Симптомом злокачественного новообразования также может являться коричневая сперма. Это вызвано разрастанием опухоли в ткани и сосуды яичек или простаты, в зависимости от локализации, и повреждением кровеносных сосудов. Все это – явления так называемой истинной гемоспермии.

Внезапно появившиеся сгустки крови или просто коричневая сперма в сочетании с болями в пояснице говорят о том, что есть травма яичек, простаты, мочеиспускательного канала. Такая гемоспермия будет считаться ложной. Коричневая или вишневая темная кровь – это застоявшаяся, которая присоединилась к семенной жидкости давно. Яркая, красная или розовая сперма – это кровь, которая попала в эякулят в момент семяизвержения и говорит о том, что это кровотечение из ранки на пути спермы.

Вывод

Если цвет спермы вызывает опасения, прежде чем заниматься самолечением, следует проконсультироваться с врачом.

От каких факторов зависит цвет семенной жидкости?

Какого цвета здоровая сперма? Медицинские исследователи, рассматривая, какой цвет должен быть приоритетным в семенной жидкости, отмечают, что ее нормальный природный оттенок является серовато-белым, однако из-за возникновения определенных внутренних патологических нарушений оттенки могут меняться. От чего зависит цвет спермы?

На изменения цветовых характеристик оказывают влияние такие факторы:

О каких болезнях говорит изменение цвета спермы?

Анатомия мочеполовой системы

воспалительные процессы области мочеиспускательного канала, а также всей системы;
слишком бурные сексуальные акты, которые могут травмировать уретральный канал;
долгие периоды воздержания от половых сношений;
гипертрофированно учащенные сексуальные акты;
прием медикаментозных терапевтических препаратов антибактериального воздействия на организм;
употребление некоторых продуктов из рациона питания.

Зависимо от возникнувших факторов, влияющих на организм, когда меняется составляющее семени, сперма может быть красного цвета, бывает желтоватого цвета, может обладать прозрачным оттенком. Также медицинскими исследователями обнаруживается зеленая мутная сперма, либо темная, отдающая в желтизну.

По каким причинам продуцируется семенная жидкость с желтизной?

О чем говорит цвет

Почему сперма желтого цвета? Зачастую это явления является первым признаком попадания в семенную жидкость уретры. Данному процессу не принято считаться каким либо отклонением, поэтому он объясняется стандартной физиологической причиной – как моче, так и эякуляту свойственно выходить одним каналом, поэтому изредка они перемешиваются между собой.

Также семенная жидкость после изменения в желтый или зеленоватый цвет может являться последствием употребления медикаментозных терапевтических препаратов антибактериального воздействия. Особи сильного пола могут заметить, что у них изменился цвет спермы после употребления к пищевому рациону чесночка, лучка, а также другой продукции, способной окрашивать сперму. По обыкновению после того, как мужчина перестает принимать препараты либо употреблять продукты, цветовые характеристики могут измениться к нормальным.

По каким причинам появляется сперма с розовым оттенком?

Эякулят, при котором выделяется розовая сперма, либо красная сперма, может быть вызван употреблением определенной продукции, к примеру, свекольной. Когда мужчина ел свеклу, показатель его семени возвратится к нормальному значению уже через пару суток.

Однако, если сперма изменила свой цвет на красноватый, а ранее мужчина не употреблял никаких красящих продуктов, тогда подобную семенную жидкость можно считать огромной патологической проблемой, которая является поводом для переживания, отчего должна незамедлительно исследоваться. Подобные симптомы указывают на проявление гемоспермии – наличия плазмы в составе эякулята.

Заболевания от гемоспермии могут быть таких форм:

ложная – когда примесь плазмы в семенной жидкости является последствием повреждений кровеносной сосудистой системы;
истинная – когда плазма начинает перемешиваться с эякулятами в предстательной железе, яйцах либо мочеиспускательном канале. Эта форма является наиболее опасной, поэтому при обнаружении потребуется незамедлительное обследование у лечащего врача, а также изменившийся от патологии курс медикаментозной терапии.

Если семенная жидкость содержит определенное количество красных прожилков – это является явным симптомом повреждений капилляра уретрального канала. Зачастую подобных явлений следует ожидать, если мужчина на протяжении длительного периода занимался очень активным сексом. Такая патология неопасна, ей свойственно исчезать самой по себе после заживления капилляров.

По каким причинам продуцируется сперма коричневого цвета?

Почему сперма коричневого цвета? Зачастую черная либо коричневая сперма является обязательным поводом для того, чтобы незамедлительно обратиться к лечащему врачу. Коричневая сперма может свидетельствовать о примеси плазмы, которая застоялась в малом тазу, а наличие подобной патологии зависимо от активности протекания воспалительного процесса у сильной половины общества.

Если нарушается работоспособность семенных пузырей а также предстательной железы, цвет может измениться на коричневый цвет спермы. Практически всегда проявления того, что сперма коричневая, появляются у особей мужского пола в возрасте, а также свидетельствуют о том, что присутствует онкологическое заболевание предстательной железы.

fertilnost.guru

Почему сперма коричневая: гемоспермия, причины, симптомы, лечение

Мужчины периодически жалуются андрологу, что сперма приобрела коричневый, бурый цвет, либо появились кровавые сгустки. В некоторых случаях это происходит лишь один раз, но и тогда стоит обратиться к врачу. Этот симптом называется гемоспермия. Он может говорить о воспалениях простаты либо семенных пузырьков. А кроме того, о раке предстательной железы и метастазах в ней.

Разновидности гемоспермии

Гемоспермия – не отдельный диагноз, а симптом, при котором в мужскую сперму попадает кровь. Общий оттенок выделений при этом может стать близок к коричневому, или в сперме появляются красноватые или коричневатые сгустки. При появлении таких неприятных симптомов, нужно сразу же обращаться за помощью в мужскую консультацию. Коричневый цвет спермы или красные кровяные сгустки в ней могут говорить о том, что заболевание уже находится в запущенном состоянии.

Впрочем, в некоторых случаях гемоспермия может стать лишь единичным явлением в половой жизни мужчины. Однако, даже в такой ситуации лучше сходить на обследование. Перед походом к врачу стоит обратить внимание на мочеиспускание. Обратить внимание на то, присутствуют ли аналогичные включения и изменения цвета в моче. Прочувствовать, сопутствуют ли походам в туалет дискомфортные ощущения, жжения и боль.

Источник гемоспермии чаще всего – в воспалении мужских половых органов. Либо воспалительных процессов и камней в почках.

Еще одна причина – постоянное повышенное давление, при котором рвутся капилляры спермовыводящих путей. Причиной спермы коричневого цвета могут быть не только заболевания, но и механические повреждения. Такое может произойти в результате хирургического вмешательства или бытовой травмы.

Сопутствующие симптомы

Чтобы врачу легче было найти причину, расскажите ему о сопутствующих симптомах. Среди них могут оказаться:

Болевые ощущения во время семяизвержения;
Дискомфортное, болезненное мочеиспускание;
Болит поясница, живот, отдает в пах;
Яички опухли, покраснели, отекли;
В области тестикул ломит, тянет;
Проявляется общее повышение температуры тела;
Может начаться лихорадка.

Сопутствующие симптомы при появлении коричневой спермы

При появлении одного или нескольких из этих симптомов следует как можно скорее обратиться в мужскую консультацию. Врач проведет диагностику и назначит необходимое лечение.

Когда гемоспермия проявляется в результате других заболеваний, диагностировать источник бывает достаточно сложно. Приходится использовать весь спектр диагностических методов малого таза, которые знает современная медицина. Обострение гемоспермии, когда мучают сопутствующие симптомы, в молодом возрасте длится обычно не дольше месяца. Если мужчине больше сорока-пятидесяти лет, коричневая сперма становится беспокойным сигналом – ведь возможно, она говорит об онкологии простаты.

Диагностика

Чтобы понять, в чем причина появления коричневых кровяных сгустков в семени, нужно провести диагностику. После того, как пациент обратился в отделение урологии или андрологии, медик назначает общие анализы крови и мочи. Кроме этого, используются УЗИ тазовых органов, чтобы определить, не присутствуют ли онкологические образования. А чтобы исключить ЗППП, используются соответствующие исследования. Также могут быть назначены:

Спермограмма, то есть анализ спермы;
Эндоскопия мочеиспускательного канала;
Трансректальное УЗИ – исследование тазовых органов через прямую кишку.

Диагностика причины появления коричневой спермы

Причины гемоспермии

Почему сперма стала коричневой? Следующие заболевания могут вызвать подобные симптомы:

ЗППП – герпес, трихомониаз, или хламидиоз. Эти инфекции приводят к воспалению и пораженным тканям половых путей;
Онкологические заболевания предстательной железы, яичек либо мочевой системы;
Полипы в уретре;
Киста-либо небольшие внутренние кровотечения яичек;
Плохая проходимость семенных канатиков;
Образования в виде камней внутри яичек;
Метастазирование других органов в половую системы;
Воспаление предстательной железы или мочеиспускательного канала.

Воспалительные процессы

Воспаляются обычно либо простата, либо семенные пузырьки. В первом случае заболевание называется простатитом, и сопровождается проблемами с мочеиспусканием, эрекцией. Если воспалены семенные пузырьки, такая патология имеет название везикулит. Он сопровождается повышением общей температуры и болевым синдромом в области паха. Чтобы купировать воспалительные процессы и избавиться от симптома коричневой спермы, современная медицина может предложить следующие средства:

Антибиотики. В правильном подборе нужных антибиотиков играет большую роль диагностика. Важно понять, к какому именно виду относится инфекционный возбудитель;
Нестероидные противовоспалительные препараты смогут победить болезненные ощущения и воспаление;
Медикаменты для нормализации кровообращения и обменных процессов в тканях;
В реабилитационный период потребуются витаминно-минеральные комплексы для мужчин;
Стимулирующие иммунную систему медикаменты;
Физиотерапия – магнитные поля, электрофорез.

Рак простаты

Онкологические образования в предстательной железе образуются по следующим причинам:

Наследственность. Известно, что вероятность развития у себя онкологических заболеваний можно понять, вспомнив, страдали ли от них предки по прямой линии. Если так и было, стоит обратить внимание на профилактические меры и чаще обследоваться у врача;
Сигареты, алкоголь, грязный воздух, жирная и острая еда;
И наконец, самый главный фактор – возрастной. Разменяв пятый десяток, стоит как минимум ежегодно обследоваться на предмет опухоли простаты.

Когда злокачественная опухоль еще не успела развиться в достаточной мере и рак является операбельным, назначают хирургическую операцию.

В зависимости от того, где именно находится опухоль в простате, повышается или уменьшается вероятность успеха и отсутствие осложнений.Операция довольно сложная, и в результате после нее мужчины часто страдают от недержания мочи и нарушений эрекции. Но в современном мире эти хирургические вмешательства чаще всего осуществляются при помощи медицинских роботов – это понижает вероятность врачебной ошибки.

Возможные осложнения

Коричневая сперма – тревожный сигнал, ведь может говорить о том, что в будущем разовьются осложнения. В случаях, когда лечение не приходит вовремя и заболевание остается запущенным, дело может закончиться бесплодием. Другой вариант – эректильная дисфункция, в зависимости от того, какие именно органы были поражены. Рак предстательной железы без должного лечения может закончиться метастазами и летальным исходом.

Если лечение прошло успешно, все равно нужно продолжать наблюдаться у врача. Первый год после того, как симптомы коричневой и кровавой спермы исчезли, желательно заглядывать в мужскую консультацию раз в месяц. После 12-месячного срока стоит посещать врача каждый год.

Кроме того, пациентам, сперма которых приняла коричневые или красноватые оттенки, рекомендуется на время отказаться от зачатия.

Ведь воспалительные, гнойные процессы и травмы могут стать причиной нарушения в развитии сперматозоидов. Их недостаточно, они повреждены, либо неправильно развиваются. В результате в семя попадают коричневые следы. И если мужская половая клетка с нарушенным набором хромосом первой доберется до яйцеклетки, возможно неправильное развитие плода. Ввиду того, что эти нарушения будут иметь характер мутаций, они станут необратимыми. До тех пор, пока образование спермы не придет в норму, советуем заниматься сексом только в презервативе. И не допускать даже минимального попадания спермы во влагалище партнерши.

stojak.ru

Коричневая сперма — следствие мироктравмы или симптомы опасной патологии?

Изменение цвета спермы не всегда является признаком роковой болезни, однако вызывает вполне законные опасения. Дело в том, что коричневый цвет сообщает эякуляту кровь, причем в достаточно большом количестве, чтобы окрасить жидкость не в розовый, а в бурый оттенок.

Окрашивание спермы в коричневый цвет

В норме цвет эякулята беловатый, сероватый или даже с желтоватым оттенком. pH составляет 7,2–7,8,то есть, щелочной, время разжижения составляет около 1 часа, вязкость жидкости не более 0,5 см по длине нити. Любые отклонения от этих показателей являются свидетельством о нарушениях, потому так важно разобраться в том, что означает когда сперма окрашивается в коричневый оттенок.

Красноватый или бурый цвет сообщает о сперме в крови. Этот симптом носит название гемоспермия и сам по себе болезнью не является. Механизм попадания крови в эякулят разный. По этому признаку различают ложную и истинную гемоспермию.

Ложная – является следствием травмы уретры. В большинстве случаев сперма становится не коричневой, а включает красные и бурые прожилки и сгустки. В моче следов крови в этом случае не обнаруживают.

Однако так же выглядят симптом и при повреждении мочеиспускательного канала, но здесь обнаруживается и гематурия – следы крови в моче. При таком положении вещей лечение обязательно.

Истинная – кровь смешивается с эякулятом в семенных протоках, семенных пузырьках, яичниках. Жидкость равномерно окрашивается красным или коричневым.

Общим для всех проявлений гемоспермии является частота и повторяемость симптома. Если кровь в сперме обнаруживается 1 раз или наблюдается в течение недели, мочеиспускание не сопровождается какими-либо болезненными ощущениями, а сексуальная функция не страдает, можно обойтись без визита к врачу.

В 50% случаев появление краткосрочной гемоспермии связано с микротравмами, которые благополучно излечиваются самостоятельно.

Если же симптом наблюдается в течение 1–2 недель, и к тому же сперма равномерно окрашена коричневым, необходимо обратиться к урологу и андрологу. Столь длительный устойчивый симптом указывает на заболевание органов мочеполовой сферы.

По статистике гемоспермия наблюдается у сексуально активных мужчин, в тому числе и у подростков и является самопроходящим несистемным симптомом. Риск заболеваний составляет не более 50%. Однако после 40 лет опасность недуга значительно возрастает.

Основные сведения о гемоспермии

Сопутствующие симптомы

Окрашивание спермы может быть разным.

Порой по совокупности признака и сопровождающих симптомов и обстоятельств можно примерно определить характер недуга или его отсутствие:

Сгустки в эякуляте, сходные по размерам и форме с рисовым зерном – красноватого или коричневого цвета, имеют желеобразную консистенцию. Такие выделения довольно часто появляются в сперме у мужчин после длительного воздержания и указывают лишь на наличие микротравм.
Если же сгустки имеют коричневый оттенок и такое наблюдается более 2 недель и, кроме того, сопровождаются покраснением пениса, зудом, затрудненным или слишком частым мочеиспусканием – это повод обратиться к врачу. Такой набор признаков характерен для воспалительных недугов мочеполовой сферы и инфекций, передающихся половым путем – хламидиоза, например.
Крупные светло коричневые или желтые сгустки часто являются признаком везикуло-простатита, а такое заболевание требует быстрейшего лечения.
Сгустки более красные, чем бурые указывают на наличие камней в почках, в простате, а также на возможные онкологические заболевания. Если бурый оттенок наблюдается более 10 дней, необходимо обращаться к специалисту.

Сопутствующие признаки также могут несколько прояснить клиническую картину.

Боль при эякуляции и перед ней, снижение потенции, преждевременная эякуляция связана с воспалениями семенного канала, семенных пузырьков и простатита.
Нарушения в мочеиспускании – болезненность, зуд, слишком частое мочеиспускание характерны для недугов мочевого пузыря, однако могут сопровождать и воспаление предстательной железы. Последнее, нужно отметить, является причиной гемоспермии в 25% случаев.
При запущенном недуге прибавляется отечность мошонки, яичек, головки члена, что делает процесс мочеиспускания весьма болезненным. Как правило, это свидетельствует о распространении воспаления или инфекции.
Тянущие боли в пояснице – обычно появляется при простатите, камнях в простате, но также наблюдаются при недугах почек и камнях в мочевом пузыре.
Температура, лихорадка, слабость и апатия указывают на общее сильное воспаление.

Почему эякулят окрашивается

Появление коричневого и красноватого оттенка может быть обусловлено довольно большим количеством повреждений и недугов:

Механические повреждения – микротравмы семенного канала, яичек, выступают причиной 50% зарегистрированных случаев. Это как раз тот случай, когда появление крови в сперме наблюдается не дольше 1–2 недель и проходит самостоятельно.
Воспаление предстательной железы – острое или обострение хронического, являются причиной в 25% случаев. Но здесь появление коричневых сгустков сопровождается болью при мочеиспускании, болью в пояснице, нарушениями в потенции, что не позволяет откладывать диагностику в долгий ящик.
Везикулит – воспалительные процессы в семенных пузырьках. Недуг на протяжении длительного времени развивается бессимптомно, так что гемоспермия может оказаться его единственным определяемым признаком.
Мочеполовые инфекции – уретрит, орхоэпидидимит. Коричневые сгустки, как правило, крупные, сама сперма приобретает зеленоватый оттенок, так как инфекции мочеполовых путей сопровождаются также выделением гноя. Обычно наблюдаются также отеки, боль при мочеиспускании и эякуляции, причем довольно сильная.
К распространенным причинам также относятся последствия оперативного вмешательства – дробление камней в почках, резекция простаты, биопсия простаты. В этом случае светло коричневая сперма может наблюдаться в течение месяца. Но если она не сопровождается болевыми ощущениями, признак можно игнорировать.

Возможны и другие причины появления спермы коричневого цвета или сгустков в крови в ней, но встречаются они реже:

Патология уретры – полипы, кисты, стриктуры. Сужение канала является причиной частых механических травм и последующего воспаления, что и приводит к появлению сгустков в 20% случаев.
Другие недуги, связанные с непроходимостью каналов – например, новообразования в семенных пузырьках, камни в семенных пузырьках и простате, кисты в пузырьках и прочее. Причина появления крови та же – механическая травма выводящих путей из-за нарушения проходимости.
Венерические заболевания – хламидиоз, цитомегаловирус. Гемоспермия не основной признак недуга, однако при общей слабости организма и на фоне имеющихся расстройств мочеполовой сферы, может появляться.
Болезни крови – как врожденные, так и приобретенные. При плохой свертываемости – красная волчанка, тромбоцитопения, кровоизлияния возможны в любом месте тела и при любых процессах.
Рак простаты – а также яичек или мочевого пузыря. Является причиной гемоспермии в 2% случаев.

Значительно реже коричневая сперма или сгустки появляются у мужчин при гипертензии – злокачественной, туберкулезе, шистомозе. При этих недугах гемоспермия является признаком необязательным и проявляется заметно позже более характерных.

Необходимые обследования

Если сперма стала коричневого цвета, следует обращаться к урологу и андрологу. Самолечение исключается. Так как гемоспермия может выступать признаком многих заболеваний, для точной диагностики назначают самые разные анализы.

Сбор жалоб – оценивается вязкость, цвет спермы, регистрируются жалобы на болезненность мочеиспускания или эякуляции, по возможности, устанавливается частота появления сгустков. Кроме того, изучается история болезни пациента: не проводилась ли недавно биопсия простаты, не было ли операций на органах малого таза, нет ли заболеваний крови.

Второй этап представляет собой общий осмотр. При этом врач осматривает половой член и промежность, прощупывает их с целью установить наличие или отсутствие опухолей, обязательно прощупывает простату и оценивает ее состояние.

Лабораторные исследования – позволяют установить причину гемоспермии:

общий анализ мочи – требуется для того, чтобы установить, нет ли эритроцитов в моче;
анализ мочи на бакпосев – назначается при необходимости выявить патогенную микрофлору, вызывающую инфекционные болезни;
общий анализ крови – требуется для определения состава крови, в частности, оценки числа эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов;
коагулограмма – позволяет оценить свертываемость крови;
спермограмма – обязательный и наиболее информативный анализ. Оценивается состояние сперматозоидов, а также лейкоцитов и эритроцитов в семенной жидкости;
биопсия простаты – при подозрении на воспаление предстательной железы. Учитывая, что появление коричневой спермы в 25% случаев связано именно с этим недугом, этот анализ проводится практически повсеместно;
анализ на простатоспецифический антиген – опухолевый маркер, назначается при подозрении на рак.

Обследование может включать и ряд инструментальных методов:

трансректальное УЗИ – позволяет определить наличие или отсутствие травм в мочеиспускательном канале и оценить состояние простаты. Таким образом намного легче отделить ложную гемоспермию от истинной;
допплерография – дает оценку кровоснабжения предстательной железы. Метод обычно комбинируется с УЗИ;
МРТ или КТ – подробное обследование состояния всех органов малого таза и системы кровообращения;
цистоуретроскопия – обследование поверхности мочевого пузыря и уретры;
эластография – оценка эластичности и упругости неглубоко расположенных органов тела. Часто заменяет собой биопсию.

Основные принципы лечения

Лечение симптома спермы коричневого оттенка целиком определяется характером первичного недуга. В 50% случаев в этом нет необходимости. Для исцеления в оставшихся 50% прибегают как к консервативному, так и к оперативному лечению.

Медикаментозное лечение в абсолютном большинстве случаев – от воспаления простаты и везикулита до мочеполовых инфекций, включает антибиотическую терапию. Это единственный способ справиться с возбудителем недуга. Как правило, используют представителей сульфаметоксалазов и фторхинолонов, но окончательный выбор зависит от чувствительности больного к определенному классу антибиотиков и от спектра его действия. Зачастую 7–10-дневного курса антибиотиков достаточно, чтобы избавиться от острого воспаления.

В разных случаях лечение дополняют противовоспалительными нестероидными препаратами разного рода, обезболивающими при выраженном болевом синдроме, жаропонижающими.

Если причиной гемоспермии является недуг более сложный – туберкулез, плохая свертываемость крови, лечение становится более сложным. Так, терапевтический курс лечения туберкулеза включает 4–5 этапов, на каждом из которых назначается строго определенная доза химиотерапевтических препаратов по типу изониазидов, рифампицинов, фторхинолонов.

К хирургическому методу решения прибегают не так уж и редко. Дело в том, что если причиной появления коричневого семени являются механические травмы или разрастание тканей этот способ оказывается наиболее простым и результативным.

Например, операция показана:

при образованиях в уретре – полипы, камни, проводится пункция;
при уретрите назначают иссечение стриктуры с тем, чтобы расширить мочеиспускательный канал;
при гиперплазии предстательной железы – разрастание тканей, проводят аденомоскопию – иссечение аденомы. Это довольно сложная операция и относит к типу открытых;
при раке простаты осуществляют простатоэктомию, то есть, полностью удаляют простату;
при варикозном расширении вен сосуды спаивают. Для этого назначают лазерную или радиочастотную коагуляцию.

Во время лечения любого рода важно выполнять не только прямые рекомендации врача, но и соблюдать определенные правила:

обязательно бросить курить;
прекратить на время половую жизнь;
соблюдать все правила личной гигиены очень жестко, нельзя допускать появления вторичной инфекции;
отказаться от неудобного и синтетического белья, а также тесных джинсов и брюк. Механическое сдавливание быстрее всего приводит к появлению микротравм.

Коричневая сперма может быть результатом как малозаметных механических травм, так и серьезных заболеваний мочеполовой сферы. Если симптом удерживается в течение 2-х недель и к тому же сопровождается болезненностью и зудом при мочеиспускании, терять время нельзя – следует обратиться к специалисту.
На видео о причинах коричневой спермы и основных принципах лечения:

gidmed.com

Коричневая сперма — почему изменился цвет на темный

Коричневая сперма не всегда свидетельствует о серьёзных патологиях, но заставляет насторожиться любого мужчину. Чтобы определить причину проблемы, необходимо пройти комплексное обследование: если отклонений нет, у эякулята должен быть молочный оттенок. Изменение окраса на коричневый говорит о том, что в семенную жидкость попала примесь крови. Данное состояние может свидетельствовать о различных нарушениях в организме. Поэтому консультация специалиста должна быть проведена безотлагательно.

Классификация гемоспермии

Такое состояние называют гемоспермией. Оно может случиться после травм или чрезмерной сексуальной активности, а также говорить о проблемах со здоровьем.Гемоспермия может быть:

Первичной. Она наблюдается на начальных стадиях развития проблемы. В этом случае сперма приобретает розоватый оттенок из-за смешивания эякулята с кровью. Обнаружить следы крови можно и в моче, но только с помощью микроскопического исследования. В процессе опорожнения мочевого пузыря не возникает ни малейшего дискомфорта,посторонние выделения отсутствуют. У определённого процента больных это явление наблюдается один раз, после чего никаких отклонений нет. Такую гемоспермию ещё называют ложной.
Вторичной. В этом случае развитие проблемы происходит после оперативных вмешательств, травм, воспалительных и инфекционных процессов. Это явление может быть симптомом простатита, артериальной гипертензии, камней в мочевом пузыре. Также в ходе обследования могут обнаружить наличие эпидидимита, паразитарных заболеваний, цирроза печени. В этом случае сперма окрашивается в бурый оттенок. Это связано с попаданием крови в семенную жидкость, пока она находится в яичках и простате. Её сворачивание происходит ещё до семяизвержения.

При истинной гемоспермии важно провести лечение, так как причины этого часто кроются в довольно опасных патологических состояниях, среди которых и онкологические заболевания.

Почему меняется цвет эякулята

[block]

Изменение цвета спермы не всегда требует лечения. Примеси крови могут наблюдаться, если мужчина активно занимался сексом или долго мастурбировал. В этих ситуациях иногда происходит разрыв небольшого сосуда и попадание крови в семенную жидкость, из-за чего её цвет становится розоватым или бурым.Ложную гемоспермию могут вызывать воспалительные процессы в уретре или травмы половых органов. В этом случае будут наблюдаться примеси свежей крови, а не свернувшейся.При истинной форме попадание крови в эякулят происходит ещё в органах, которые отвечают за выработку семенной жидкости. В этом случае она уже сворачивается истановится коричневого цвета.Буроватый оттенок спермы часто наблюдается при воспалительном поражении мочеполовой системы. При ложной форме болезни окрас эякулята меняется на несколько дней. Если сперма гораздо дольше сохраняет нетипичный цвет, необходимо посетить врача и пройти обследование.Если проблему вызвали травмы, оперативные вмешательства или инфекционные заболевания, у больного могут наблюдаться и другие симптомы, а не только наличие крови в семенной жидкости.При отсутствии каких-либо проблем в организме у семенной жидкости должен быть молочный оттенок.При наличии отклонений от нормального состояния подозревают:

Развитие болезней, передающихся половым путём. Это происходит при хламидиозе, трихомониазе, герпесе и цитомегаловирусе.
Воспалительные поражения простаты или уретры.
Развитие опухолевых процессов в органах мочеполовой системы. Проблема может быть доброкачественного или злокачественного характера. Также наличие крови в сперме может говорить о раке органов мочеполовой системы с распространением метастазов в другие органы.
Проблемы с проводимостью семявыводящих протоков.
При полипах и кистозных полостях в органах мочеполовой системы. Об этом можно узнать по тёмным точкам в эякуляте.
При поражении паразитами.
В случае болезней инфекционного происхождения.
При камнях в полости мочевого пузыря.

Из уретры могут появляться выделения коричневого цвета, если человек страдает нарушениями в работе системы свёртывания крови, высоким артериальным давлениям или циррозом.

Сопутствующие симптомы

Сперма тёмного цвета является главным проявлением гемоспермии. Кроме этого, у больного могут быть и другие симптомы в зависимости от основной причины.[block]Если поменялась окраска эякулята, большинство больных страдают от:

Болезненных ощущений в процессе опорожнения мочевого пузыря или при эякуляции. Эти ощущения заставляют задуматься о цистите или простатите.
Тянущих болей в области поясницы.
Болезненности яичек и мошонки, отёков в паху или мошонке.
Повышения показателей температуры тела.
Отёков яичек.

Подобные проблемы причиняют много беспокойства. Особенно дискомфорт усиливается, когда яички начинают сильно болеть.При развитии гемоспермии в результате заболеваний к этим проявлениям присоединяются симптомы болезни. Разнообразная клиническая картина значительно усложняет процесс диагностики. Для определения истинных причин проблемы больной должен полностью обследоваться.Если мужчине больше 40 лет, то острое течение болезни может наблюдаться на протяжении четырёх недель. В этом случае наблюдается яркая клиническая картина, которая говорит о явных нарушениях в состоянии мочеполовой системы.В пожилом возрасте потемнение спермы часто говорит о злокачественном процессе в области предстательной железы.

Поэтому игнорировать вышеописанную симптоматику нельзя, так как отсутствие своевременного лечения может стоить пациенту жизни.

Необходимые обследования

При обнаружении коричневых примесей в эякуляте надо пройти диагностические исследования. На их основании врач ставит диагноз и подбирает правильную терапию.При наличии признаков гемоспермии после изучения анамнеза и внешнего осмотра пациента, специалист рекомендует провести:

спермограмму;
общее исследование крови и мочи;
посев мочи;
анализы на наличие венерических заболеваний;
эндоскопические процедуры для изучения состояния мочеиспускательного канала;
ультразвуковое исследование простаты трансректальным методом;
коагулограмму для оценки состояния крови, если коричневатый цвет спермы наблюдается на протяжении нескольких месяцев;
исследование крови на онкомаркеры, если больному больше сорока лет.

На основании результатов обследования проводят лечение.

Принципы лечения

После того как диагностические мероприятия были проведены и причину, из-за которой могла потемнеть сперма, выявили, подбирают подходящий метод устранения болезни.В большинстве случаев при таких проблемах назначают антибактериальные препараты и средства с противовоспалительным эффектом. Такой подход применяют потому, что обычно цвет эякулянта меняется при быстро развивающихся воспалительных заболеваниях предстательной железы.При отсутствии положительного эффекта от консервативных методик прибегают к хирургическому вмешательству.

Варикоцелэктомия проводится при наличии расширения сосудов яичек. Такое лечение применяют только при наличии показаний.

Подбор хирургических методик осуществляют с учётом:

тяжести первичной патологии;
возраста больного;
продолжительности развития патологического процесса.

Медикаментозное лечение необходимо провести с учётом выявленной причины нарушения:

При воспалительных заболеваниях предстательной железы используют антибактериальную терапию.
При аденоме простаты применяют медикаменты для снижения обструкции мочевыделительной системы.
При нарушениях работы системы свёртывания крови подбирают соответствующее лечение.

На период терапии больному придётся внести некоторые изменения в привычный образ жизни:

Нужно воздерживаться от половых актов до полного выздоровления.
Следить за соблюдением личной гигиены.
Не носить неудобное бельёиз синтетических материалов.
Избегать употребления спиртных напитков и курения.
Составить правильный и сбалансированный рацион.

Если не соблюдать эти рекомендации, то эффективность лечения значительно снизится.

Профилактика и последствия

При сперме бурого цвета помощь следует оказать незамедлительно. При гемоспермии мужчина испытывает неприятные ощущения не только физического характера. Развивается и психологический дискомфорт, который значительно нарушает качество жизни.Поэтому мужчине желательно придерживаться профилактических рекомендаций, которые помогут предупредить развитие патологии в области предстательной железы:

Следует избегать переохлаждения.
Если человек занимается спортом, он должен делать все так, чтобы половые органы и паховая область не подвергались травмам, так как чернеть сперма может и по этим причинам.
Если возникала проблема коричневой спермы, лечение позволило вернуть ей прежний цвет, пациент должен находиться под контролем врача на протяжении года. По окончании этого срока раз в год мужчина должен проходить профилактическое обследование.

При наличии гемоспермии у больных в течение нескольких месяцев необходимо обратиться к урологу. Помощь специалиста необходима и в том случае, если периодически происходит изменение цветовой гаммы эякулята.

Организм каждого человека имеет свои особенности, поэтому составить прогноз при подобных проблемах достаточно трудно. Успешность выздоровления зависит от особенностей развития патологического процесса, общего состояния больного, наличия второстепенных проблем со здоровьем.

Если не будет своевременно проведено эффективное лечение, то состояние будет постепенно ухудшаться, из-за чего развиваются воспалительные процессы в мочеполовой системе, яичках, почках.

Также могут возникнуть проблемы с оплодотворением яйцеклетки. Мужское бесплодие не всегда поддаётся лечению, но варианты существует, о чём можно узнать на различных форумах.Чтобы состояние здоровья мужчины оставалось в норме, необходимо вести регулярную половую жизнь, желательно с одной партнёршей. Благодаря этому можно снизить вероятность попадания инфекционных агентов в организме,появления коричневого окраса спермы,других сопутствующих симптомов можно избежать. [block] [block] [block]

oprostate.com

Польза грибов для человека – Польза и вред грибов для организма человека – мифы, реальность, лечебные свойства

Posted on 10.01.202025.12.2019 by alexxlab

Польза и вред грибов для организма человека, калорийность

Польза и вред грибов для организма хорошо изучены. Их добавляют в повседневный рацион, используют для похудения и лечения заболеваний. Перед употреблением учитывают калорийность и химический состав продукта, в случае опасности отравления принимают меры предосторожности.

Что такое грибы

Грибы — это отдельное царство живой природы. К ним относятся организмы, питающиеся готовой органикой без выработки хлорофилла. Существует несколько видов грибов: шляпочные, плесневые, трутовые паразиты, дрожжи. Их вегетативные тела состоят из множества ветвящихся нитей.

Полезные свойства грибов хорошо известны: они разлагают органические материалы и повышают плодородность почв. Их также используют в хозяйственных и пищевых целях для получения антибиотиков и других лекарств.

Названия съедобных грибов

В природе существует около 300 разновидностей, имеющих пищевую ценность. Их разрешено употреблять в пищу без вреда для здоровья. От ядовитых экземпляров они отличаются окраской, формой, вкусом и запахом.

Названия и фото грибов с самыми полезными свойствами:

Химический состав и калорийность грибов

Целебные свойства грибов объясняются их химическим составом. В них содержится до 90% воды, оставшаяся часть – это полезные вещества (клетчатка, аминокислоты, витамины В3, В9, С, Е, калий, магний, кальций, натрий, фосфор, фтор, кобальт, железо).

Пищевая ценность:

белки от 2 до 36%;
жиры от 0,4 до 4,5%;
углеводы от 1,7 до 23,5%.

За счет низкой калорийности грибы широко используются при похудении. В 100 г продукта содержится 25-40 ккал. Наиболее калорийными являются сушеные боровики, подосиновики и подберезовики. В маринованных, отварных и запеченных продуктах содержится меньше калорий.

Полезные свойства во многом объясняются высоким содержанием белка. Однако из-за клетчатки они плохо перевариваются и с трудом усваиваются ЖКТ. Поэтому шляпки и ножки измельчают перед употреблением и хорошо пережевывают.

Чем полезны грибы для организма человека

Продукт полезен для организма как женщины, так и мужчины. В ряде случаев допускается употреблять его при беременности.

Польза грибов для женщин

Польза грибов для организма женщины:

способны заменить мясо вегетарианцам или при похудении;
снимают беспокойство и раздражение, улучшают работу нервной системы;
укрепляют ткани зубов, костей, ногтей, волос, кожного покрова;
повышают иммунитет;
нормализуют обмен веществ;
препятствуют распространению сердечно-сосудистых заболеваний;
уменьшают содержание холестерина в крови;
препятствуют развитию рака груди.

Чем полезны грибы для мужчин

Полезные свойства для мужчин:

укрепляют кровеносные сосуды, ткани костей и зубов;
снижают риск развития инфаркта и других заболеваний сердечно-сосудистой системы;
помогают справляться со стрессом;
нормализуют артериальное давление;
улучшают память;
используются для борьбы с бесплодием и болезнью Паркинсона;
сдерживают развитие рака.

Можно ли есть грибы беременным и кормящим мамам

Допускается употреблять грибы при беременности на ранних сроках. Обязательно при этом выбирают качественный продукт, который тщательно уваривают перед использованием. Предпочтение отдается наиболее безопасным видам: шампиньонам и вешенкам.

Совет! При беременности лучше употреблять тушеные или вареные грибы. От соленых, жареных и маринованных продуктов следует отказаться.

Употреблять грибы при грудном вскармливании не рекомендуется из-за их высокой токсичности. В них могут содержаться тяжелые металлы и другие вредные вещества. Споры также попадают в легкие и становятся причиной аллергии. В результате продукт может нанести серьезный вред ребенку, вызвать колики и другие нарушения пищеварения. Его вводят в рацион мамы не раньше 4-6 месяца лактации.

С какого возраста грибы можно давать детям

В рацион детей грибы включают с осторожностью, тогда они не принесут вреда. Из-за свойства долго перевариваться лучше не давать этот продукт ребенку. Пищеварительная система человека окончательно формируется к 14 годам. В противном случае велика вероятность пищевого расстройства.

В каком виде грибы полезнее всего

Грибы употребляют в пищу только после термической обработки. В результате разрушаются как полезные, так и вредные вещества. Чтобы грибные блюда принесли пользу, важно правильно подготовить ингредиенты.

Польза сушеных грибов

После сушки плодовые тела уменьшаются в размерах, что упрощает их хранение. Такой продукт долгое время сохраняет свой вкус и аромат и содержит больше белка. Самыми полезными свойствами обладают опята, подосиновики, маслята, подберезовики, шампиньоны, лисички.

Польза и вред сушеных грибов для здоровья объясняются повышенной калорийностью – порядка 290 ккал. Продукт поддерживает обмен веществ, работу сердца, сосудов, иммунной и нервной системы. Но не рекомендуется включать его в рацион при проблемах с желудком или индивидуальной непереносимости.

Полезны ли маринованные грибы

Маринование предполагает добавление лимонной или уксусной кислоты, а также пряностей и специй. В процессе готовки применяют маринад различной концентрации. Наименьший вред для желудка представляет слабокислый раствор, содержащий от 0,2 до 0,6% кислоты.

Польза маринованных грибов состоит в положительном воздействии на сосуды, сердце, нервную систему. Продукт выводит холестерин и препятствует развитию рака. Маринованные заготовки не рекомендованы людям, страдающим от болезней ЖКТ.

Еще один способ консервирования – это засолка. Компоненты вымачивают или отваривают в воде, после чего заливают рассолом. Польза соленых грибов связана с отсутствием уксуса, однако срок хранения таких заготовок уменьшается.

Какие грибы лучше: культивированные или лесные

В природе грибы растут в лесной золе, на вырубках и полянах. Однако их выращивают искусственным способом в парниках и теплицах. Каждая из этих разновидностей имеет свои преимущества и недостатки.

Польза лесных грибов несомненна, если они росли в экологически чистой местности. Не рекомендуется употреблять в пищу виды, растущие возле автомобильных дорог, заводов и фабрик. Их плодовые тела впитывают загрязнения и тяжелые металлы, которые опасны для человека.

Культивированный продукт не содержит вредных веществ, если соблюдена технология выращивания. Обычно грибы поставляют уже очищенными от грязи и природного мусора, они доступны в магазинах в любое время года. Основной недостаток – высокая стоимость, поскольку в парнике важно обеспечить определенные условия.

Вред грибов и противопоказания

Перед употреблением обязательно учитывают вредные свойства грибов. В их плодовых телах содержится хитин, который препятствует усвоению других веществ. Это негативно отражается на процессе пищеварения. В мицелии могут оставаться тяжелые металлы и другие вредные компоненты, которые впитываются из окружающей среды.

Основные противопоказания:

любые заболевания ЖКТ;
болезни почек и печени;
экзема;
подагра.

Совет! Если имеются проблемы со здоровьем, пред приемом необходима консультация врача.

Отравление грибами

Если не соблюдать норму употребления или использовать некачественные продукты, то можно свести все полезные свойства на нет.

Симптомы и признаки отравления

На состоянии человека негативно сказывается употребление ядовитых или некачественных видов грибов, а также нарушения технологии консервирования. Симптомы появляются в течение суток.

Об отравлении свидетельствуют следующие признаки:

повышение температуры до 37 °С и выше;
слабость, головная боль;
тошнота и рвота;
боли в животе;
газообразование и диарея;
отрыжка с горьким привкусом;
судороги;
высокая потливость;
нарушение сознания;
обезвоживание (сухость во рту, снижение давления, тахикардия).

Первая помощь при отравлении

При появлении тревожных признаков вызывают скорую помощь. До прибытия медиков пострадавшему следует выпить чистую воду и вызвать рвоту. Чтобы вывести токсины, принимают Полисорб или активированный уголь. Больной должен оставаться в постели, к его ногам можно приложить грелку.

В токсикологическом отделении пациенту промывают желудок, назначают слабительные и другие медикаменты. Обязательно делают анализ крови.

Как правильно собирать грибы

Чтобы грибы проявили свои полезные свойства и не нанесли вреда, нужно правильно их собирать:

выезжать на экологически чистые места, удаленные от магистралей и заводов;
срезать плодовые тела острым ножом и складывать их в корзину;
не брать незнакомые или сомнительные виды;
отказаться от червивых или переросших экземпляров;
обрабатывать как можно быстрее после сбора.

Как и сколько можно хранить грибы в домашних условиях

Меньше всего в домашних условиях хранятся свежие грибы. Отдельные экземпляры начинают портиться через несколько часов. В холодильнике их держат не более 3 суток. Поэтому сразу после сбора или покупки приступают к переработке, пока они не потеряли полезные свойства.

После обработки срок годности продукта значительно повышается:

после сушки – до 1 года;
после маринования в банках с металлическими крышками – 1 год;
консервированные заготовки – до 5 лет.

Заключение

Польза и вред грибов во многом зависит от места, где они росли, способа обработки и нормы употребления. Важно выбирать качественные экземпляры, соблюдать технологию приготовления и хранения, тогда они проявят свои полезные свойства.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

poleznii-site.ru

Грибы: польза и вред

Грибы – уникальный продукт, дарованный человеку природой. Изучены они достаточно хорошо, но споры о вреде и пользе грибов, кажется, не прекратятся никогда. Уникальность продукта заключается в составе, однако помимо огромного количества полезных веществ некоторые грибы могут содержать яды, токсины, соли тяжелых металлов и множество других веществ, которые способны нанести существенный вред здоровью человека и даже убить.

Полезные свойства грибов

Грибы содержат много полезных веществ, но большинство из них разрушается при кулинарной обработке.

Состав различных грибов тщательно изучен во многих лабораториях мира. Благодаря содержанию большого количества различных микроэлементов грибы можно приравнять к фруктам, их углеводный состав не уступает овощам, а по количеству белка этот продукт превосходит даже мясо (поэтому иногда грибы называют «лесное мясо»). При этом на 90 % грибы состоят из воды и практически не содержат жиров, т. е. это низкокалорийный продукт, при употреблении которого в пищу довольно быстро наступает насыщение.

В грибах обнаружены 18 из 20 аминокислот, которые являются строительным материалом для клеток организма. Их витаминный состав также очень богат: грибы содержат витамины группы В, А, D, Е, никотиновую кислоту, причем витаминов группы В в некоторых видах грибов обнаружено больше, чем в злаках. Микроэлементы, такие как калий, кальций, медь, цинк, фосфор, марганец, также необходимы организму человека для поддержания нормальной работы практически всех органов и систем.

Обнаружены в грибах и антиоксиданты, оказывающие противоопухолевое действие, а также вещество бета-глюкан, обладающее не только противораковым, но и мощным иммуностимулирующим эффектом.

Самыми полезными, если говорить о содержании различных веществ, считаются белые грибы (боровики), подосиновики, подберезовики, грузди, рыжики, опята, лисички, шампиньоны и, как ни странно, обычные сыроежки.

Однако для того, чтобы организм получил полезные вещества, содержащиеся в этом продукте, в достаточном количестве, съесть их нужно очень много, что недопустимо, а при некоторых заболеваниях грибы категорически запрещено употреблять в пищу. Кроме того, при неправильном приготовлении и хранении грибы могут привести к тяжелым заболеваниям.

Вред грибов

Несмотря на уникальный химический состав, грибы все же никак нельзя поставить в один ряд с наиболее полезными и диетическими продуктами, и причин для этого немало.

К сожалению, грибы плохо перевариваются в желудочно-кишечном тракте из-за большого содержания в них хитина, который перерабатывать организму очень трудно. К тому же грибы замедляют выделение желудочного сока, в результате чего может ухудшаться не только переваривание самих грибов, но и другой пищи, съеденной вместе с ними. Поэтому грибы считаются тяжелой пищей, и даже здоровым людям не рекомендуется есть их часто и в больших количествах. Наибольшая концентрация хитина обнаружена в ножках грибов, поэтому их лучше не употреблять в пищу или хотя бы перед приготовлением снять с них верхний слой.

Еще один недостаток грибов – это их способность накапливать вредные вещества. Они как губка поглощают их из окружающей среды (из почвы, воды и даже воздуха). В грибах, выросших на загрязненных территориях и вблизи них, обнаруживаются соли тяжелых металлов, радиоактивные частицы и другие вредные вещества, причем чем больше гриб, тем больше в нем накапливается ядовитых для организма человека веществ. Поэтому не рекомендуется собирать грибы на территориях промышленных предприятий, вблизи автомагистралей, железных дорог, на газонах в городах. Также не стоит собирать большие переросшие грибы.

Кроме того, нельзя не отметить, что существует достаточно большое количество ядовитых грибов, которые могут вызвать серьезные отравления, а употребление некоторых из них вообще может привести к летальному исходу. Если вы не уверены в безопасности грибов, то их лучше не собирать. Также не умолчим о таком смертельном заболевании, как ботулизм. 90 % всех случаев ботулизма вызвано именно употреблением грибов, законсервированных в домашних условиях. Чтобы даже самые экологически чистые благородные грибы не стали смертельным ядом, необходимо соблюдать правила их заготовки и условия хранения.

Кому нельзя есть грибы?

Даже здоровым людям не рекомендуется есть грибы часто и много. Во-первых, из-за того, что они являются тяжелой пищей для организма, а во-вторых, из-за высокого содержания в них белка, т. к. это создает большую нагрузку на органы пищеварения.

Об употреблении грибов не может быть и речи, если имеется обострение любых заболеваний пищеварительной системы, однако врачи не рекомендуют употреблять их даже в период ремиссии. Нельзя есть грибы и людям, страдающим болезнями печени и почек, а также при подагре.

Бывают случаи индивидуальной непереносимости грибов, выражающиеся в расстройствах пищеварения (тяжесть в животе, вздутие, тошнота) у здоровых людей.

Можно ли есть грибы детям?

Ответ на это вопрос очевиден: «Нет! Детям грибы есть нельзя». Желудочно-кишечный тракт ребенка не способен переварить все вещества, содержащиеся в грибах, поэтому употребление их в пищу в детском возрасте может привести к тяжелым расстройствам пищеварения. Причем нельзя давать детям грибы ни в каком виде, будь то грибной суп или пирожки с ними.

Кроме того, грибы могут вызвать отравление у ребенка. Даже при самой тщательной обработке в них могут остаться вредные вещества. Организм взрослого человека может справиться с ними без видимых последствий, а у ребенка они способны вызвать тяжелые отравления.

В различных источниках называется разный возраст, с которого разрешается давать детям грибы. Но учитывая, что они не относятся к незаменимым и необходимым продуктам, не стоит давать грибы ребенку до 12–14 лет, пока у него не будет полноценно сформирована пищеварительная система.

В каком виде грибы наиболее полезны?

Перед употреблением в пищу лесные грибы следует отварить.

Грибы можно употреблять в пищу только после термической обработки, в результате которой большинство полезных веществ, содержащихся в них, разрушается. А вот вредные вещества, которые могли накопиться в грибах, и хитин, который не переваривается в желудочно-кишечном тракте человека, остаются. Поэтому в результате кулинарной обработки из грибов получается вкусное, но абсолютно бесполезное для организма блюдо.

Учитывая все это, можно сказать, что способ приготовления грибов практически никак не влияет на сохранение в них полезных веществ. Но удалить большую часть вредных веществ, которые могли накопиться в грибах, в процессе приготовления все же можно. При варке химические вещества переходят в воду, поэтому все грибы, собранные в лесах, рекомендуется предварительно отваривать 3 раза по 15 минут и только потом подвергать дальнейшей кулинарной обработке (жарка, засолка, маринование). Следует отметить, что яды и токсины, содержащиеся в ядовитых грибах, удалить таким образом нельзя.

Какие грибы лучше: лесные или культивированные?

В настоящее время свежие грибы доступны круглый год, поскольку мы научились успешно культивировать их в искусственных условиях. На сегодняшний день таким способом выращивается более 10 видов съедобных грибов, самыми распространенными и доступными из которых являются шампиньоны, вёшенка, зимние опята и шиитаке. Безусловно, такие грибы при условии соблюдения технологии выращивания не содержат вредных веществ, которые могут накапливаться в дикорастущих лесных грибах, и, пожалуй, это главное их преимущество. Кроме того, при выборе культивированного продукта исключается вероятность попадания в пищу ядовитых грибов. Это основные причины, по которым в европейских странах давно уже отказались от собирания и употребляют в пищу только искусственно выращенные грибы.

Таким образом, грибы являются скорее просто вкусным, нежели полезным продуктом, и злоупотреблять ими не стоит даже здоровым людям. Необходимо всегда помнить, что к грибам нужно относиться с осторожностью. Не стоит брать гриб, если есть хоть небольшие сомнения в том, что он относится к съедобным. Если маринованные или соленые грибы были заготовлены или хранились ненадлежащим образом, то лучше воздержаться от употребления их в пищу.

Программа «Еда без вреда» о грибах:

https://www.youtube.com/watch?v=y50T-0EXycI

food-tips.ru

Полезные свойства грибов: польза и вред, противопоказания

Польза грибов для человеческого организма несомненна. Исстари народные знахари лечили лесными дарами разные хвори: экстракт белого гриба использовали при обморожениях, настоем из лисичек боролись с фурункулами, сморчками успокаивали нервы, с помощью маслят избавлялись от головных болей.

Основные полезные свойства грибов

Грибы – это прекрасный источник белка. Некоторые разновидности по своей питательности не уступают говядине. Всего 150 г сушеных грибов способны обеспечить организм суточной потребностью в мясе;
Грибы – это низкокалорийный продукт, что на 90% состоит из воды, практически не содержит крахмала, натрия и холестерина, помогает организму избавиться от лишней жидкости (благодаря наличию калия), налаживает обмен веществ, а все это способствует похудению; Читайте еще: Полезные свойства меда: противопоказания, польза и вред.
Чудодейственные шляпки играют важную роль в укреплении иммунитета. При регулярном употреблении грибы предупреждают онкологические и сердечно-сосудистые заболевания. Антиоксидант селен, источником которого они являются, встречается только в некоторых овощах и фруктах;
Благодаря обилию цинка и витаминов группы В грибы полезны для нервной системы, они предупреждают эмоциональные расстройства, помогают избежать умственного истощения;
Наличие витамина D делает грибы полезными для здоровья кожи, костей, зубов, ногтей и волос.

Наиболее ценными по своим питательным и целебным качествам считаются белые грибы, подберезовики, подосиновики, волнушки, маслята, грузди, лисички, опята, рыжики и даже вездесущие сыроежки.

Топ-10 самых полезных грибов

1. Белые грибы (боровики)

Белые грибы – ценный источник белков, ферментов и пищевых волокон. Сера и полисахариды в их составе способны оказать существенную поддержку в борьбе с онкологическими заболеваниями, лецитин и алкалоид герцедин очень важны для здоровья сердечно-сосудистой системы, рибофлавин отвечает за рост волос, ногтей, обновление кожи, правильную работу щитовидной железы и здоровье организма в целом.

Из всех грибов именно в боровиках обнаружен наиболее полный набор аминокислот, в том числе и незаменимых. Богат и витаминно-минеральный состав этих благородных грибов.

В них содержится калий, магний, фосфор, железо, кальций, марганец, цинк, токоферол, ниацин, тиамин, фолиевая и аскорбиновая кислота. Боровики обладают ранозаживляющими, иммуномодулирующими и противоопухолевыми свойствами.

2. Подосиновики (красные грибы)

По своим питательным и вкусовым качествам подосиновики практически не уступают боровикам. В этих грибах много калия, фосфора, железа, витаминов А и С, есть клетчатка, лецитин, ферменты и жирные кислоты.

По содержанию никотиновой кислоты они не уступают печени, а по концентрации витаминов группы В близки к зерновым культурам.

Белков в подосиновиках больше, чем в мясе. Ценные аминокислоты, источником которых они являются, особенно важны для людей, чей организм ослаблен перенесенными операциями, инфекционными заболеваниями, разного рода воспалительными процессами. Сухой порошок из красных грибов принимают для очищения крови и снижения уровня холестерина.

3. Рыжики

Эти грибы на Руси собирали с древнейших времен. Если боровику гурманы присвоили титул «царя грибов», то рыжика величают «великим князем». И крестьяне, и цари ценили эти грибы за оригинальный вкус и чудесный аромат. Многогранны и его полезные свойства.

По усвояемости организмом человека рыжики относятся к наиболее ценным грибам. Они богаты каротиноидами, ценными аминокислотами, железом, содержат клетчатку, витамины группы В (рибофлавин, тиамин и ниацин), аскорбиновую кислоту и ценный антибиотик лакториовиолин, что губительно действует на рост множества бактерий.

Пользу рыжиков для здоровья объясняет также изобилие в них минеральных солей – калия, натрия, фосфора, магния, кальция. Рыжиками лечат заболевания, вызванные нарушением обмена веществ, ревматизм, витилиго, болезни легких.

4. Грузди

На Руси грузди считались самыми лучшими грибами на протяжении столетий. Ценность этих лесных даров в том, что они являются одним из немногих источников витамина D не животного происхождения.

Моченые грузди народная медицина признала одним из лучших средств для профилактики мочекаменной болезни: биоактивные вещества, что содержатся в этих грибах, препятствуют образованию в почках аксалатов и уратов.

Грузди являются источником витаминов С, РР и группы В, обеспечивают организм полезными бактериями, содержат натуральные антибиотики, что укрепляют слизистые оболочки органов дыхания и подавляют размножение туберкулезной палочки.

Препараты из груздей используют для лечения желчнокаменной болезни, почечной недостаточности, эмфиземы легких и заболеваний желудка.

5. Сыроежки

Эти скромные грибы с желтыми, серыми, зелеными, розово-красными, фиолетовыми и коричневыми шляпками любят за приятный вкус и многогранные полезные свойства.

В сыроежках в изобилии содержатся жирные кислоты, пищевые волокна, всевозможные моно- и дисахариды, витамины РР, С, Е, В1 и В2, из минералов в них больше всего магния, кальция, фосфора и железа. Большое значение для здоровья в составе этих грибов имеет вещество лецитин, что чистит сосуды, препятствует накоплению холестерина в организме, помогает при нарушениях обмена веществ.

Некоторые виды сыроежек обладают антибактериальным действием, способствуют очищению желудка и кишечника. Найденный в сыроежках фермент руссулин очень востребован в сыроделии: на створаживание 200 л молока требуется всего 1 г этого вещества.

6. Подберезовики

Любители грибных блюд знают, что замечательный вкус – не единственное достоинство подберезовиков, велика и польза этих грибов для здоровья. Особенно ценятся подберезовики за содержание прекрасно сбалансированного белка, включающего аргинин, тирозин, лейцин и глутамин.

Богат и витаминный состав этих грибов, он включает аскорбиновую и никотиновую кислоту, токоферол, витамины группы В и витамин D. Способность подберезовиков выводить из организма токсины обеспечивается наличием пищевых волокон, а ценность этого продукта для здоровья опорно-двигательного аппарата обусловлена содержанием большого количества фосфорной кислоты, участвующей в строительстве ферментов.

Подберезовики используют для регулирования сахара в крови, лечения почечных патологий и разладов в работе нервной системы.

7. Опята

Опенки богаты витаминами С и В1, в разных видах этих грибов присутствуют природные антибиотики, противораковые вещества, токоферол и никотиновая кислота, калий, натрий, магний и железо. Осенние опята применяются как слабительное средство, а луговые опенки положительно влияют на работу щитовидной железы и губительно действуют на кишечную палочку и золотистый стафилококк.

Опята особенно полезны для людей, у которых есть проблемы с кроветворением, для болеющих ишемической болезнью сердца и сахарным диабетом. 100 г этих грибов способны восполнить суточную потребность организма в меде и цинке. По содержанию фосфора и кальция опенки близки к рыбе, а белок, который в них содержится, обладает противоопухолевой активностью.

8. Вешенки

По своему полезному составу вешенки близки к мясу: в этих грибах содержатся витамины группы B, аскорбиновая кислота, токоферол, а также довольно редкий витамин D2, участвующий во всасывании кальция и фосфора в кишечнике, а содержанию никотиновой кислоты (особенно важного витамина для кормящих матерей) вешенка считается самым ценным грибом.

На 8% вешенки состоят из минеральных веществ, всего 100 г продукта способны восполнить суточную потребность организма в калии. Эти грибы обладают бактерицидными свойствами, помогают вывести радиоактивные вещества из организма, укрепляют сосуды, регулируют давление, снижают содержание плохого холестерина в крови.

А недавно ученые обнаружили еще одно любопытное свойство этих грибов – способность повышать мужскую потенцию.

9. Лисички

Любители грибов знают, что нежный ореховый вкус – не единственное достоинство блюд из лисичек. Польза этих грибов проявляется в иммуностимулирующем и противоопухолевом действии, благотворном влиянии на состояние слизистых оболочек, улучшении зрения, способности выводить из организма радионуклиды и восстанавливать поврежденные клетки поджелудочной железы.

Лисички богаты медью, цинком, витаминами D, А, РР и группы В, являются источником ценных аминокислот, а по содержанию бета-каротина превосходят морковь. Природные антибиотики, найденные в этих грибах, губительны для стафилококков и туберкулезной палочки.

Вытяжками из лисичек лечат заболевания печени. Если эти грибы правильно приготовить, они способны помочь в лечении ожирения (спровоцированного неправильной работой печени).

10. Шампиньоны

Эти замечательные грибы являются источником лецитина, органических кислот, минеральных веществ и ценных белков. Из витаминов в шампиньонах присутствуют токоферол, витамин D, никотиновая и фолиевая кислота.

По содержанию фосфора шампиньоны могут соперничать с рыбой, а витаминов группы B в этих грибах больше, чем в свежих овощах.

Полезные вещества, что содержатся в шампиньонах, помогают бороться с усталостью, регулируют мыслительную деятельность, поддерживают в хорошем состоянии кожу, активизируют иммунитет, благотворно влияют на нервные клетки, систему кровообращения и состояние слизистых оболочек.

Шампиньоны обладают противоопухолевой и антибактериальной активностью, помогают организму расстаться со шлаками, излишками холестерина и тяжелыми металлами.

Калорийность грибов

Все грибы относятся к безопасным для фигуры продуктам. Самую низкую калорийность имеют сыроежки – 15 ккал на 100 г. В рыжиках содержится 17 ккал на 100 г, в лисичках и груздях – 19 ккал, в подберезовиках – 20 ккал, в опятах и подосиновиках – 22 ккал, в шампиньонах – 27 ккал, в белых грибах – 30 ккал, в вешенках – 38 ккал на 100 г.

Вред грибов

Поскольку грибы являются трудно перевариваемым продуктом, налегать на них не стоит при острых воспалительных процессах пищеварительной системы (панкреатитах, язвах, гастритах, проблемах с печенью).

Маринованных и соленых грибов не рекомендуется съедать более 100 г в день. Любыми грибами не рекомендуется кормить детей, у малышей отсутствуют ферменты, необходимые для их расщепления.

Крайне не рекомендуется собирать старые грибы. Не принесут пользу и дары леса, собранные в промышленных районах, вблизи оживленных автострад, военных полигонов, химических производств.

За чудесные гастрономические качества, обилие витаминов, многогранные полезные свойства грибы любят в разных странах, готовят из них разнообразные блюда, делают лекарственные препараты.

Лесные дары таят в себе еще много загадок. Одно не вызывает сомнений – это польза грибов для здоровья. Главное, в них разбираться, собирать в экологически чистых районах или покупать в проверенных местах.

Краткое описание каждого лесного гриба

Основные свойства самых популярных представителей грибного царства такие:

Масленок имеет клейкую каштановую или желто-коричневую шляпку и белесую ножку; в сыром виде содержит 0,026 мг витамина С, азота – 2,99-4,31%.
Лисичка отличается желтой гладкой ассиметричной вогнутой или лейкоподобной шляпкой, а также узкими складчатыми пластинками; в сыром виде содержит 0,067 мг витамина С, 0,108 мг витамина РР, белковых веществ – 2,64 %.
Рыжики имеют мясистую вогнутую, голую и клейкую, серо-оранжево-рыжую с концентрическими кругами шляпку; в соленом виде содержат 21,85 г белка, в маринованном — 22,4 г белка.
Грузди отличаются толстой плотной, вогнутораспростертой беловатой шляпкой с такого же цвета пластинками; в соленом виде содержат 11,0 г белка.
Опенок отличается буро-желтой, желто-серо-коричневой или рыже-коричневой полукруглой или плоской с горбом в середине шляпкой. Ножка его плотная и более светлая, чем шляпка. В сыром виде содержит 2,27% белка, 0,035 мг витамина С.
Шляпка подосиновика сухая, голая, темно-красная или оранжево-красная, а ножка – белесая и плотная. В сушеном виде содержит белковых веществ 20,25%, 0,031 мг витамина С, 0,95 мг витамина РР.
Шляпка подберезовика голая, сухая, серо-коричневых оттенков, ножка – плотная и белесая. В сушеном виде содержит белковых соединений 25,5%, 0,009 мг витамина С, 0,65 мг витамина РР.

Вкус и польза от употребления грибных блюд во многом зависят от возраста плодовых тел и метода кулинарной обработки.

Как лучше всего заготовить грибы – сушка (описание способа)

Сушка – самый практичный и простой вид переработки грибного сырья.

Сушеные грибы более вкусны и имеют большую питательную ценность, чем соленые или маринованные грибы.

Лучше всего поддаются сушке трубчатые виды – подосиновики, моховики, белые и подберезовики.

Кроме того, можно сушить также сморчки, лисички или опята.

Сушку проводят следующим методом:

Следует отобрать плодовые тела без плесени и чревоточин, молодые и здоровые. Далее необходимо очистить их от листьев, песка, хвои.
Ножки надо обрезать, оставив 2-3 см от шляпки. Слишком жесткие ножки следует удалить полностью, а большие шляпки разрезать на несколько частей. Сморчки сушат полностью.
Первый этап сушки – провяливание при +40+50°С в течение 2-3 ч, второй – досушивание при +60+70°С.
В домашних условиях сырье можно высушить, используя духовку, русскую печь или на солнце.

В результате правильной сушки получаются пищевые продукты, обладающие эластичной консистенцией и высокой питательной ценностью.

Трюфель — царь грибов

Трюфель (лат. Tuber) – это самый дорогой гриб в мире, редкий и вкусный деликатес, обладающий уникальными вкусовыми качествами и сильным специфическим ароматом.

Свое название гриб получил благодаря сходству его плодового тела с картофельными клубнями или шишками (латинское словосочетание terrae tuber соответствует понятию земляные шишки). Гриб трюфель относится к отделу аскомицеты, подотделу Pezizomycotina, классу пецицевые, порядку пецицевые, семейству трюфелевые, роду трюфель.

Гриб трюфель – описание и характеристика. Как выглядит трюфель?

В большинстве случаев по размеру гриб трюфель немногим больше ореха, но некоторые экземпляры могут превосходить по размерам крупный картофельный клубень и весить более 1 килограмма. Сам трюфель похож на картофель.

Наружный слой (перидий), покрывающий гриб, может иметь гладкую поверхность или изрезанную многочисленными трещинами, а также бывает покрыт характерными многогранными бородавками. Поперечному разрезу гриба присуща четко выраженная мраморная текстура.

Она образована чередованием светлых «внутренних вен» и «наружных вен» более темного оттенка, на которых располагаются споровые сумки, имеющие разнообразные формы. Цвет мякоти трюфеля зависит от видовой принадлежности: он может быть белым, черным, шоколадным, серым.

Виды трюфелей

В род трюфелей входит более сотни видов грибов, которые классифицируются как по принадлежности к биолого-географической группе, так и с точки зрения гастрономической ценности (черные, белые, красные). Читайте еще: Иван чай: полезные свойства, противопоказания, польза и вред.

Наиболее известными трюфелями являются:

Tuber aestivum – черный летний трюфель (русский трюфель). Достигает 10 см в диаметре и веса в 400 грамм. Возрастные изменения мякоти трюфеля выражаются в смене цвета от беловатых тонов до желто-коричневых и серо-коричневых оттенков. Меняется также ее консистенция от плотной у молодых грибов до рыхлой у старых. Русский трюфель имеет сладкий ореховый вкус и чуть заметный запах водорослей. Этот вид трюфеля растет в Закавказье и Крыму, на европейской части России и в Европе. Растет под такими деревьями, как дуб, сосна, лещина. Плодоносит с июня до начала октября.

edapolzavred.ru

правда ли это кладезь витаминов, замена мясу и полезны ли грибы худеющим

Это лето не радует нас особенно жаркими днями и ярким солнцем. Но зато благодаря дождям и прохладе раньше обычного начался грибной сезон. «Комсомолка» уже подробно рассказывала о правилах безопасного сбора грибов. А что насчет их пищевой ценности и пользы для нашего организма? Об этом бытует немало ошибочных представлений, предупреждает врач-диетолог, эксперт по здоровому питанию Елена Соломатина. Вместе со специалистом мы разобрали самые распространенные мифы.

1. КЛАДЕЗЬ ВИТАМИНОВ

Отправляясь на «тихую охоту», многие радуются: сейчас столько витаминов наберем! Ведь грибы, как считается, содержат рекордное количество этих ценных веществ.

— Во-первых, далеко не рекордное. Во-вторых, гриб главным образом состоит из… воды. Поэтому в соотношении со всей массой и объемом гриба витаминов и полезных веществ получается не так уж много, — поясняет эксперт. — Еще грибы содержат вещество хитин — оно входит в состав оболочки их клеток. Да-да, то самое, вещество, которое, как панцирь, защищает некоторых насекомых. Из-за достаточно высокого содержания хитина грибы трудно перевариваются и сложно усваиваются. А если продукт не очень хорошо усваивается, то и всасываемость витаминов и других полезных веществ из него не может быть полноценной. Вот если употреблять грибы в сушеном виде, то концентрация ценных веществ будет куда выше. Но это уже не так вкусно.

2. ЗАМЕНА МЯСУ

Как известно, грибы содержат растительный белок. Некоторые считают, что это вполне равноценная замена мясу.

— Это явное заблуждение, — качает головой Соломатина. — Белок из грибов усваивается несравненно хуже, чем животный белок. К тому же грибной белок не полноценен по аминокислотному составу. Поскольку любой гриб состоит главным образом из воды, то, чтобы получить столько же белка, сколько содержится, допустим, в 100 г курицы, пришлось бы съесть почти ведро грибов. Так что с мясом, особенно легкоусвояемым, таким, например, как индейка или кролик, грибы сравнить нельзя.

Грибы эринги имеют текстуру, схожую с мясом или дичью.Фото: Михаил ФРОЛОВ

СОВЕТ

Находка для худеющих

— Если вы максимально измельчите грибы, то разрушите значительную часть хитина и блюдо будет усваиваться лучше, — подсказывает эксперт. — С точки зрения диетологии грибы правильнее всего отваривать, а также делать из них соусы и другие добавки к основному блюду. Очень хорошо отварные грибы сочетаются с рисом.

Поскольку грибы в любом случае усваиваются хуже многих других продуктов, их можно добавлять в еду для худеющих. Объем у такой пищи есть, насыщение происходит, а общая калорийность невысокая.

3. ХОТЬ ВАРИ, ХОТЬ СУШИ, ХОТЬ ЗАСАЛИВАЙ

— На самом деле, как и в случае с большинством продуктов, полезность и безопасность грибов для организма определяется способом их приготовления. Повторю: самый лучший и безопасный способ приготовления – отварные грибы. Причем, желательно отваривать их несколько раз. Конкретные рекомендации зависят от сорта.

Сушить, пропустив термическую обработку, можно только грибы, в качестве и безопасности которых, включая место сбора, вы твердо уверены (см. ниже). Про то, что сушка — способ получить большее количество полезных веществ из гриба, мы уже упомянули.

Грибные сокровища на продажу, Владимирская область.Фото: Михаил ФРОЛОВ

Маринованные и соленые грибы безопасно есть в очень небольшом количестве, как лакомство. Потому что соль задерживает жидкость в организме, способствуя повышению артериального давления. Это вредит состоянию гипертоников. Также недавно появились научные данные о том, что избыток соли в организме повышает риск онкологических заболеваний органов пищеварения, в первую очередь рака желудка.

Что касается жареных грибов или грибов в жульене, то они готовятся на масле, сметане и очень хорошо впитывают эти жиры. В результате калорийность увеличивается в десятки раз. Такие блюда можно использовать как лакомство для очень здоровых людей.

4. РАСТУЩИМ ОРГАНИЗМАМ — В САМЫЙ РАЗ

Польза грибов для детей еще один расхожий миф, — предупреждает Елена Соломатина. — На самом деле детский организм не вырабатывает достаточного количества ферментов для переваривания такой тяжелой пищи. Поэтому не рекомендуется кормить любыми грибами детей до 14 лет. В лучшем случае грибы только не усвоятся, но могут и вызвать спазмы в желудке, боли.

БУДЬ В КУРСЕ

Кому еще воздержаться

Грибы не рекомендуется есть при любых заболеваниях желудка, печени и поджелудочной железы, поясняет врач. При таких болезнях нужен щадящий режим питания, а грибы — тяжелая пища. Кроме того, из-за нарушений в желудочно-кишечном тракте может не хватать ферментов, необходимых для расщепления грибов. Попадая в кишечник, не до конца переваренные грибы создают дополнительную нагрузку и отрицательно повлияют на микрофлору. Что еще больше может ухудшить течение заболевания.

5. У НЕКОТОРЫХ ВИДОВ ЕСТЬ ЛЕЧЕБНЫЕ СВОЙСТВА

— Да, на основе некоторых грибов действительно делают лекарства, — подтверждает Елена Соломатина. — Например, из таких грибов как шиитаке, весёлка, рейши, чага. Лекарства с компонентами из чаги применяют даже при онкологических заболеваниях. Но! Производством лекарств занимаются фармацевтические компании, которые используют различные вытяжки и другие субстанции, полученные и обработанные на специальном оборудовании. Нужно понимать, когда этот вид грибов собирать, как их готовить, какую субстанцию добывать, как применять в дальнейшем. В домашних условиях это не осуществимо!

КСТАТИ

Чем спасаться при отравлении

В интернете можно найти «полезные» советы обезвреживать грибной яд алкоголем, водой с марганцовкой и другие способы.

— Алкоголь усилит отравление организма, — подчеркивает эксперт. — Когда мы пьем спиртные напитки, печень до определенного предела вырабатывает фермент, расщепляющий алкоголь на безвредные компоненты. Все, что она не смогла расщепить, идет дальше и отравляет в первую очередь мозг. А тут еще и интоксикация грибами происходит.

Что касается применения раствора марганцовки, то нужно иметь в виду, что отравление отравлению рознь. Есть токсины, имеющие органическую природу — как, например, кишечная палочка. В этом случае марганцовка действительно может помочь как дезинфицирующее средство. Хотя, и тут скорее подойдут абсорбенты, которые впитают какую-то часть ядов. Но при отравлении грибами мы никогда не знаем, какой именно токсин употребили, и поэтому никакая самодеятельность не допустима. Если возникает хоть малейшее подозрение на отравление грибами, нужно, не теряя времени, обращаться к врачу. Чтобы как можно скорее вывести токсин и предотвратить осложнения. Иначе может произойти обезвоживание организма, нарушение дыхания, остановка сердца.

А ЭТО ПРАВДА

Они впитывают все, как губка

Даже съедобные грибы могут быть вредными для здоровья, если растут неподалеку от дорог или в лесах поблизости от крупных городов, предупреждает Елена Соломатина. Дело в том, что грибница тянется на много километров. И, срывая гриб в лесочке на окраине города, мы не можем быть уверены в том, что его грибница не дотягивается до каких-нибудь могильников с радиоактивными отходами и другими вредными веществами. Грибы как губка все в себя впитывают. Как полезные вещества, так и вредные. Поэтому нужно быть очень осторожным. Продающиеся в магазинах вешенки и шампиньоны проверены, выращены в безопасных условиях, поэтому их можно употреблять без риска для здоровья. А вот если вы собираете грибы сами, то делать это нужно очень внимательно.

Ушли за грибами и не вернулись. За прошедшую неделю в лесах заблудилось почти 600 человек

www.kp.ru

Лесные грибы, польза и вред грибов для организма человека

С древних времен на Руси лесные грибы считались изысканной пищей.

Их готовили и подавали в разных видах, от вареных и жареных, до соленых и маринованных. Грибная начинка использовалась и в выпечке, в пирожках или пельменях, из грибов изготавливались и более затейливые блюда – рулеты, жаркое, котлеты и запеканки.

Лесные грибы пользуются популярностью и в наше время.

В грибной сезон, людей в лесу, занимающихся поиском и сбором грибов, особенно в пригородных лесах, больше, чем «в базарный день» на площади.

Лесные грибы, несомненно, продукт, обладающий многочисленными полезными свойствами. Тем не менее грибы могут приносить человеческому организму как пользу, так и вред.

Из чего состоят лесные грибы

Основной химический состав лесных грибов

Начнем с того, что грибы относятся к растениям. Однако в силу своего химического состава, лесные грибы смело можно относить и к животному миру. В частности, приближает грибы к животному составу наличие в них гликогена, — животного крахмала, содержащегося в печени и мышцах животных.

На рисунке отражен основной химический состав наиболее популярных лесных грибов. При нажатии на рисунок он увеличится.

Все лесные грибы практически на 90 % состоят из воды. Убедиться в этом можно легко – при жарке лесных грибов на сковороде сначала появляется и выпаривается вода, после чего происходит и непосредственный процесс жарки.

Именно потому, что грибы богаты водой, некоторые из них, особенно трубчатые, такие как подосиновики, маслята, маховики и т.п., не рекомендуется мыть перед приготовлением. В грибах и так воды с излишком, а если их еще и замочить, то гриб рискует превратиться в жидкое месиво. Конечно, если на грибе земля или песок, его нужно обязательно промыть.

Лесные грибы богаты белковыми веществами. При этом белок, находящийся в составе грибов, считается полноценным, содержащим важнейшие аминокислоты – лейцин, аргинин, гистидин, тирозин и т.д. Белковые вещества грибов почти не требуют пищеварительных соков на расщепление и легко всасываются в кровь.

Тем не менее, грибы относятся к тяжелой, трудноперевариваемой пище. Но «виноват» в этом не белок, а хитин, входящий в структуру клеток любого гриба. К слову, из хитина состоит наружный покров ракообразных насекомых, — понятно, что человеческому желудку переварить такое бывает сложно. Особенно, если желудок поврежден или подвергнут некоторым заболеваниям.

Снизить количество хитина в грибах можно посредством варки, в результате которой хитин разлагается и частично выщелачивается.

Жиров в грибах не много, как правило, менее одного грамма на сто грамм продукта. Жир необходим нашему организму, также как и белки и углеводы о пользе жиров для организма можно прочитать в статье: Зачем организму нужны жиры, польза и вред жира.

Калорийность грибов также не высока, составляет не более 40 калорий на сто граммов свежего продукта.

Положительные свойства и польза грибов для человека

Польза грибов для организма человека напрямую зависит от их химического состава. Так, любой лесной гриб, содержит в себе богатый набор минеральных веществ, таких, как фосфор, цинк, витамины группы В и С, каротин.

Находящиеся в грибах соли фосфора оказывают неоценимую услугу для человеческого организма. В частности, фосфор участвует в обмене веществ, оказывает положительное влияние на функции нервной системы, мозговой ткани, формировании мышечной ткани, работы печени, почек, формировании костной ткани и т.п.

На нашем сайте Sizhu-doma.ru вы сможете найти много полезной информации о правильном питании, полезных свойствах продуктов питания, а также о том, как рационально составить свое меню для поддержания здорового образа жизни.

Цинк, входящий в состав лесных грибов, необходим для нормального функционирования эндокринной системы. Он обладает липотропными и кроветворными свойствами и входит в состав ферментов, обеспечивающих процесс дыхания. Необходим цинк и для синтеза других ферментов человеческого организма, а также мужского гормона тестостерона.

В грибах содержится большое количество витаминов группы В, С, каротина, особенно много витамина В2 (ниацина или никотиновой кислоты). Например, в 100 граммах грибов Моховиков содержится около 320 мг никотиновой кислоты. Такое количество кислоты в Моховиках соответствует количеству кислоты, содержащемуся в говяжьей печени. А про полезные свойства говяжьей печени, как мне кажется, знает любая хозяйка.

К слову, никотиновая кислота участвует в расщеплении жиров и насыщении организма энергией. Также никотиновая кислота снижает уровень холестерина в крови, также ее рекомендуют для профилактики сердечных заболеваний.

Невысокая калорийность грибов, составляющая не более 40 калорий на сто грамм продукта, позволяет их употреблять без риска для набора веса.

Тем не менее, употребление грибов, особенно в больших количествах, может нанести организму человека и непоправимый вред.

Вредные свойства грибов для человека и в каких случаях грибы нельзя употреблять в пищу

При некоторых заболеваниях употребление грибов необходимо ограничивать небольшими количествами, либо вовсе отказываться от их употребления.

В частности, употреблять грибы не рекомендуется при заболеваниях печени, желчевыводящих путей, панкреатите, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, болезни почек, и некоторых других заболеваниях желудочно – кишечного тракта.

Прежде чем покушать блюда и грибов, даже если вам очень хочется, поговорите со своим лечащим врачом, спросите, можно ли вам их есть. Хотя, нормальный врач, при выявлении первых признаков заболевания желудочно – кишечного тракта, сразу оговаривает рацион питания, и дает рекомендации по необходимому меню.

Если вас интересуют основы правильного питания, рекомендую прочитать статью: Что такое правильное питание и как его придерживаться.

Также, в связи с наличием в грибах большого количества так называемых пуриновых оснований (органические природные соединения в форме бесцветных кристаллов), грибные блюда противопоказаны при подагре и ревматизме.

Нельзя употреблять лесные грибы людям со слабым здоровьем и детям до 5 лет. В слабом и детском организме, как правило, проявляется недостаток ферментов, то есть необходимых веществ, для должного переваривания грибных люд.

В частности, как я уже писала в начале статьи, в грибах содержится большое количество хитина (твердое вещество, из которого формируется твердый наружный покров членистоногих животных), — который не только не переваривается человеческим организмом, но и в ряде случаев затрудняет доступ к перевариваемым веществам пищеварительным сокам, находящимся в нашем желудке. Именно благодаря хитину, после употребления грибов мы можем чувствовать тяжесть в желудке, болезненные ощущения, или несварение желудка в конечном итоге.

Не хочу вас пугать такой информацией. Грибы – это очень вкусное и полезное блюдо, употреблять которое нужно в разумных пределах. Впрочем, как и любую пищу, которую мы кушаем.

Немаловажное значение для здоровья имеет и то, какие грибы мы употребляем в пищу. По данным Роскомнадзора ежегодно около 30 тысяч человек по всей стране после употребления грибов обращаются за помощью в медицинские учреждения. Виной этому и употребление ядовитых грибов, принятых за съедобные, и неправильное приготовление грибов. Отравление ядовитыми грибами считаются самыми сложными и трудноизлечимыми видами отравлений.

Как правильно собирать лесные грибы

Существует несколько привил сбора лесных грибов, соблюдение которых позволит избежать вам отравлений грибами:

1. Собирать грибы необходимо как можно дальше от городов, автомагистралей, железнодорожных путей и вынесенных за пределы города заводов и фабрик, особенно с вредным производством. Грибы – они как губка, впитывают в себя и хорошие и плохие свойства. Тяжелые металлы, которыми «напичканы» грибы, растущие возле дорог, могут стать причиной отравления.
Лучшие места для сборов грибов – экологически чистые районы вдалеке от города.

2. Собирайте только те грибы, которые вы знаете. Если у вас появились сомнения в съедобности того или иного гриба, лучше его не брать. Даже, если вам очень хочется собрать много грибов. Здоровье дороже.

3. Старайтесь собирать грибы в плетеные корзинки. Так они дольше сохранят и свежесть, и свой внешний вид. Нежелательно собирать грибы в полиэтиленовые мешки. Грибы в них быстро мнутся, рассыпаются и приходят в негодность.

4. Старайтесь срезать грибы с целой ножкой. Так, при обработке гриба дома, вы легко сможете определить, что это за гриб.

5. Не собирайте червивые грибы. Шансов вывести червяков из гриба, даже при замачивании в соленой воде, практически нет. Да и кушать потом такие грибы не только не целесообразно, но и не очень приятно. Кроме того, черви из одного гриба вполне могут переползти в другой, пока вы добираетесь до дома.

6. Не собирайте переросшие, старые и поврежденные грибы. Шансов довезти их до дома не много, и вместо аккуратных грибочков вы привезете домой «месиво», которое выбросите при обработке.

7. Не собирайте ядовитые грибы и несъедобные грибы. Никакие способы и рецепты обезвреживания ядовитых грибов не подействуют. Просто по тому, что ядовитые грибы обезвредить невозможно!

8. Собирать грибы лучше всего утром, до того, как их прогреет солнышко. Собранные по «холодку» грибы дольше хранятся.

Для того, чтобы грибные блюда приносили нам не только пользу, но и удовольствие от их употребления, грибы необходимо правильно собирать, тщательно обрабатывать и правильно приготавливать. Как правило, блюда из грибов очень вкусны и легки в приготовлении.

Будьте внимательны, и тогда, любое блюдо из грибов принесет нашему здоровью только пользу.

Полезные статьи о питании и диетах:

Как настроить себя на похудение и отбить желание есть
Зачем организму нужны жиры, польза и вред жира
Сколько раз в день нужно кушать, что бы похудеть
Экономная диета для похудения
Что такое правильное питание и как его придерживаться

sizhu-doma.ru

польза и полезные свойства грибов. Возможный вред

Грибы – представители отдельного биологического царства, которые нашли широкое применение, как в кулинарии, так и в медицине, поскольку обладают массой полезных и нужных свойств. Польза грибов была обнаружена не одно тысячелетие тому назад, и сегодня этот продукт остается одним из самых востребованных и полезных в ежедневном рационе многих людей.

Сегодня, когда грибы тщательно изучены в лабораториях, ученые не перестают удивляться этому уникальному природному продукту. По составу минералов грибы можно приравнять к фруктам, по количеству и составу углеводов – к овощам. По количеству белка грибы превосходят мясо, иногда грибы так и называют «лесное мясо», для людей, не употребляющих животные белки, грибы один из главных источников этих ценных соединений.

Полезные свойства грибов

Польза грибов заключается в уникальном сбалансированном составе всех биологически ценных пищевых компонентов: белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов. При этом основой грибов является вода, она составляет почти 90% всего содержимого, что делает этот продукт низкокалорийным, легкоусвояемым и диетическим.

Грибы – это источник незаменимых белковых соединений, в них содержится 18 аминокислот (лейцин, тирозин, аргинин, глютамин и др.), которые самым благоприятным образом воздействуют на организм. В 100 г грибов содержится примерно 4 г белка, около 3 граммов составляют углеводы и 1, 3 грамма – жиры. Среди жировых компонентов наиболее ценными являются: лецитин, глицериды жирных кислот и ненасыщенные жирные кислоты (масляная, стеариновая, пальмитиновая). Значительно увеличить белковую долю позволяет сушка грибов, сушеные грибы практически на ¾ состоят из белковых соединений.

Витаминный ряд, содержащийся в грибах также богат: А, В (B1, B2, B3, B6, B9), D, Е , РР. Такой набор самым благоприятным образом воздействует на нервную систему, процессы кроветворения, сосуды. Употребление грибов позволяет поддерживать в хорошем состоянии волосы, кожу, ногти. Польза грибов в плане содержания витаминов группы В, намного выше, чем у некоторых овощей и злаков.

Микроэлементы, содержащиеся в грибах: калий, кальций, цинк, медь, фосфор, сера, марганец, восполняют запас микроэлементов в организме и благотворно влияют на многие функции. Грибы оказывают положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют миокард, являются профилактическим средством развития сердечных болезней, выводят вредный холестерин из крови. Цинк и медь, входящие в состав грибов, активно участвуют в обмене веществ, улучшают кроветворение, участвуют в процессах выработки гормонов гипофизом.

Также к полезным компонентам грибов относятся: бета-глюканы, поддерживающие иммунную систему и оказывающие высокий противораковый эффект, и меланин – один из самых сильных природных антиоксидантов. Также в состав грибов входят органические кислоты и мочевина.

Возможный вред грибов

Большинство компонентов, входящих в состав грибов приносят огромную пользу, но вред грибов также очевиден. Некоторые виды грибов категорически нельзя употреблять в пищу, они являются ядовитыми и крайне опасны для здоровья человека. Если вы не разбираетесь досконально в грибах, не собирайте их самостоятельно. Лучше покупайте в магазине, так у вас будет определенная гарантия, что среди съедобных нет ядовитых грибов. Причиной отравления грибами могут быть не только несъедобные грибы, так же пагубно влияют на организм старые, несвежие, червивые грибы.

Часть витаминных соединений в грибах разрушается при термической обработке, поэтому полезней есть маринованные, соленые грибы.

Вред грибов проявляется и в случае чрезмерно увлечения такой пищей. Хитин – один из белков, входящих в состав грибов практически не перерабатывается организмом, поэтому увлекаться поеданием грибов не стоит, это может привести к развитию болезней пищеварительного тракта.

polzavred.ru

Польза и вред грибов для организма

Грибы полезны для человеческого организма и это несомненно. Еще в давние времена наши предки использовали их для лечения разнообразных болезней. К примеру, из белого гриба делали экстракт от обморожения, лисички помогали в борьбе с фурункулами, маслята положительно действовали на головную боль. Однако есть у этого продукта и противопоказания, которые следует учитывать при употреблении их в пищу.

Что это такое

Всего по всей планете разновидностей грибов очень много. Это очень специфическая группа живых организмов, которая может существовать и на суше, и в воде. В разной литературе насчитывается от 100 тысяч до полутора миллиона их видов.

Из них только некоторые являются съедобными – такими, которые можно использовать в еду, и они не несут опасности для человеческого здоровья. В грибах очень много таких полезных веществ, как:

Белки.
Кальций.
Фосфор.
Аминокислоты.
Натрий.
Калий.
Гликоген и микоза.
Сера.
Целый ряд витаминов.
Ферменты.

Последние имеют особое значение для человека, так как способствуют хорошему усвоению пищи.

Польза

Такой богатый химический состав делает грибы очень полезными. Их польза заключается в следующем:

В грибном продукте содержится небольшое количество жиров, что автоматически делает его низкокалорийным. Грибы можно употреблять в любом виде, не боясь поправиться. Такое их свойство, позволяет использовать лесные дары для похудания.
В них содержится большое количество белков, что делает их полезными для вегетарианцев и тех, кто соблюдает пост (являются своего рода заменителями мяса).
В грибах есть такое вещество, как лецитин, которое не позволяет в организме накапливаться холестерину. Из-за этого их полезно есть людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и с плохим обменом веществ. Если при сахарном диабете употреблять этот продукт в разумных количествах, то он станет своеобразным лекарством.
Они в своем составе имеют антиоксиданты, которые разрушают раковые клетки.
Их употребление способствует повышению иммунитета.
В них содержится много витамина В, который укрепляет нервную систему, улучшает состояние волос, кожи, ногтей.
Одним из основных свойств хитина является возможность впитывать в себя шлаки и токсины, что существенно очищает организм.
Витамин РР благотворно влияет на состояние стенок сосудов, а также улучшает кровообращение.

Такие свойства грибов позволяют использовать их для лечения или профилактики огромного количества заболеваний, среди которых мочекаменная болезнь, мигрень, гипертония, диабет, ожирение, ангина и пр.

Вред

В грибах содержится очень много полезных веществ. Однако имеются в виду не все их виды, а только те, которые можно безопасно принимать в еду. Однако и здесь стоит помнить, что после термической обработки при температуре 100 градусов практически все вещества пропадают. А ведь есть их без обработки также нельзя, так как грибы имеют свойство впитывать из окружающей среды токсины. Кроме того, в них содержится хитин, который препятствует усвоению микроэлементов и витаминов.

Это значит, что даже обычнее съедобные грибы могут нести в себе много вреда. Из-за этого в медицине присутствует целый перечень противопоказаний и предостережений по поводу их употребления.

Главной проблемой является хитин – он не усваивается в человеческом организме. Кроме того, он не дает и другим полезным веществам усваиваться. Чтобы понять, что такое хитин, следует сказать, что именно он является основной составляющей панциря некоторых животных. Человеческий желудок с ним справиться не может, что и вызывает проблемы.

Медики установили противопоказания к употреблению:

Нельзя их есть людям, у которых проблемы с желудком.
При болезнях почек и печени.
Категорически запрещено их есть детям до 5 лет.
Детям от 5 до 14 лет можно употреблять грибы в еду только в ограниченном количестве.
Нежелательно их есть молодой маме во время кормления грудью, хотя по этому поводу есть разные мнения.

Если есть очень много грибов, это может привести к возникновению:

Острого панкреатита, который может даже протекать в хронической форме.
Воспалительных процессов в поджелудочной железе.
Других проблем с желудочно-кишечным трактом.

Еще одним большим минусом грибов является их способности впитывать из атмосферы токсины. Это значит, что собирать лесные дары у дорог категорически не рекомендуется.

На вопрос, полезны грибы или нет, ученые не могут дать однозначного ответа. Их химический состав делает их очень ценными для человеческого организма, однако бесконтрольное употребление может привести к большим проблемам.

Как правильно использовать

Грибы, которые были собраны самостоятельно, следует сразу же обработать и приготовить. Рекомендуется это делать сразу же в день сбора. Если в них встречаются черви, следует опустить грибы на пару часов в соленую воду. После этого промыть.

Чтобы они не стали черными, следует держать их в немножко подсоленной воде. На 2 литра воды нужно дать 2 чайные ложки соли и несколько грамм лимонной кислоты.

Если шампиньоны перед приготовлением можно даже не чистить, то белые, подосиновики и подберезовики нужно тщательно почистить – удалить с ножек кожицу и хорошо промыть.

Если видно, что гриб старый, следует под шляпкой срезать нижний слой – под ним могут быть споры. После чистки грибы важно сразу же готовить, так как они довольно быстро впитывают запахи.

Если они предназначены для сушки, их не следует мыть – просто почистить и обрезать корешки. После сушки перед приготовлением их нужно обмыть кипятком и замочить на несколько часов в холодной воде. Потом их можно варить в той же воде, где они были замочены. Во время приготовления таких блюд не рекомендуется использовать уксус – лучше заменить его лимонной кислотой.

Грибы обладают просто непревзойденными гастрономическими свойствами. За это их любят и используют в кухнях разных стран мира. В некоторых случаях из них даже делают лекарственные препараты. Они очень полезны для человеческого здоровья, если употреблять их правильно и в нормальном количестве. Очень важно в них разбираться, искать их только в регионах с чистой экологией или покупать у проверенных людей.

Зачем аминокислоты пить – Что лучше — протеин или аминокислоты: особенности употребления, тонкости спортивного питания, отзывы и рекомендации врачей

Posted on 10.01.202008.01.2020 by alexxlab

как принимать и какие они бывают

Принимать аминокисолоты рекомендуется всем спортсменам

Дополнительные аминокислоты рекомендуется принимать всем, кто активно занимается фитнесом.

Каждый человек, активно занимающийся фитнесом, рано или поздно задумывается о спортивном питании. Часто именно специально подобранная программа питания становится ключевым моментом в успешном достижении цели. Особое место среди всего разнообразия современных спортивных добавок занимают аминокислоты. Как принимать их правильно, вы сможете узнать из этой статьи.

Зачем нужны аминокислоты?

Аминокислоты — это вещества, являющиеся основой белковых молекул. Так как белок это основной строительный материал для роста мышечной ткани, усиленное употребление аминокислот актуально для спортсменов и людей занимающихся фитнесом.

Помимо «мышцестроительной» функции аминокислоты принимают участие в:

выработке гормонов, антител и пищеварительных ферментов;
росте других тканей организма;
восстановлении и укреплении иммунитета.

Даже самые простые физические упражнения приводят к усиленному расходу данных веществ. А регулярные интенсивные тренировки становятся причиной потери до 80% аминокислот, вырабатываемых организмом. Такой дефицит не только снижает эффективность нагрузки, но и вреден, так как может вызвать разрушение мышечной ткани.

Факт эффективности аминокислот имеет крупную доказательную базу. Они относятся к тем немногим спортивным добавкам, результат которых был подтверждён научными исследованиями, а не является результатом умелого маркетинга.

Поэтому важно правильно подобрать и узнать, как пить аминокислоты. Они помогут сохранить мышцы в процессе диеты и сушки и при необходимости могут использоваться для ускорения роста всех мышц тела.

Противопоказания и вред

Аминокислоты — это составляющие белков из которых состоят наши мышцы.

Регулярно появляются статьи о побочных эффектах приёма аминокислот. Но в ходе многочисленных исследований противопоказания и возможный вред не были установлены. Даже в случае многократного превышения указанной дозировки, побочный эффект минимален.

Учитывайте, что человеческий организм способен усвоить только 5-6 грамм аминокислот в течение часа. Регулярный приём большего количества может иметь негативное влияние на работу почек и печени.

Виды аминокислот и особенности приёма

Итак, вы решили, что вам для повышения эффективности тренировок необходимы дополнительные аминокислоты. Какие принимают спортсмены?

Всего существует 20 видов аминокислот. Девять из них являются незаменимыми, потому что организм получает их только с пищей и не способен вырабатывать самостоятельно. Именно они составляют 35% мышечной ткани. Регулярно набирать необходимое количество из пищи возможно только при соблюдении специальных высокопротеиновых диет, что не всегда бывает возможно. Поэтому был создан специальный комплекс BCAA, в который входят именно незаменимые аминокислоты.

ВСАА, как правило, представляет собой порошкообразную смесь. Дозировка составляет 4-8 грамм как для похудения, так и для набора мышечного веса. В день необходимо 2-3 приёма – перед тренировкой, после нее и иногда утром. Меньшая дозировка не способна принести желаемые результаты, так как не может удовлетворить потребности организма полностью. В целом дозировка зависит от интенсивности тренировочной нагрузки.

Все остальные аминокислоты являются заменимыми. Организм активно расходует их во время нагрузок и также быстро усваивает из пищи или добавочных комплексов. Они выпускаются в форме таблеток, растворов, капсул и порошка, которые равнозначны по эффективности. Оптимально принимать их по 5-10 г 3 раза в день.

ВСАА и заменимые кислоты нужно пить вместе. Продолжительность применения не ограничена. Делать перерывы или соблюдать цикличность приёма не нужно.

Проверка качества продукта

Перед тем как пить аминокислоты, необходимо убедиться в качестве продукта.

Порошковые аминокислоты при растворении образуют плёнку и размешиваются не полностью.
Препараты имеют горьковатый привкус.
Цвет и консистенция должна соответствовать описанию продукта.
Обязательно проверьте упаковку. Она должна быть плотно запечатана и иметь срок годности.

Составляем план приёма аминокислот

Аминокислоты принимают в зависимости от целей тренировок

Как именно принимать аминокислоты — зависит от целей и интенсивности ваших тренировок.

Решение о том, как пить аминокислоты, напрямую зависит от вашей цели. Если вы хотите похудеть, то главная задача — сократить время между приёмами препарата. Принимайте его утром, а затем непосредственно перед и после жиросжигающей тренировки.

Если же вы настроены накачать мышцы и хотите, чтобы они быстрее увеличились в размерах, пейте аминокислоты только 2 раза в день: перед тренировкой и после неё.

Для лучшего усвоения спортивного питания рекомендуется приём витамина В6 в количестве 50 мг в сутки. Он помогает расщеплять и эффективно усваивать аминокислоты и прочие добавки. Кроме того, всем спортсменам необходимо ежедневно принимать 60-80 мг витамина С.

Помните о том, что аминокислоты нежелательно принимать вместе с протеиновыми коктейлями, энергетическими батончиками или гейнерами. Это связано с тем, что они тормозят их усвоение. Любые высокопротеиновые смеси следует принимать через час после аминокислот.

При приёме аминокислот важно наблюдать за состоянием организма. Если вы чувствуете себя вяло или во время тренировок вас преследуют головокружение и тошнота, скорректируйте приём добавок. В идеале для составления курса и отслеживания изменений спортивных показателей необходимо обратиться к опытному диетологу.

Зная как пить аминокислоты, вы сможете повысить эффективность своей спортивной диеты и сделать её более сбалансированной. Положительные изменения не заставят долго ждать. Через пару месяцев вы заметите стремительное улучшение формы.

just-fit.ru

для чего они нужны организму и как их принимать

В магазинах спортивного питания помимо всевозможных протеиновых субстратов, всегда присутствует полочка с аминокислотами. Если покупатель не имеет медицинского образования и не относит себя к теоретически подкованным спортсменам, ему бывает трудно понять, стоит ли их приобретать. Многие даже предполагают, что аминокислоты — это разновидность анаболических стероидов. Таких излишне осторожных поклонников здорового образа жизни мы и поспешим успокоить.

Аминокислоты — это органические вещества, которые участвуют в синтезе протеина, в организации передачи нервных импульсов в мозг, усвоении минеральных веществ, регенерации мускульной ткани и восполнение коллагеновых запасов. Аминокислоты могут синтезироваться в нашей печени или поступать к нам извне с продуктами питания (и в форме таблеток). Кстати, последние относятся к категории незаменимых аминокислот, к которым у организма в обязательном порядке должен быть постоянный доступ. Именно о них мы и будем говорить.

1. Какие аминокислоты нельзя заменить?

Существует семь таких аминокислот, каждая из которых играет свою роль в восстановительных и строительных процессах в организме.

Триптофан улучшает самочувствие за счет того, что с его участием продуцируется серотонин.
Лейцин положительно влияет на иммунитет.
Валин необходим для регенеративных процессов в мышечных волокнах.
Лизин в сочетании с витамином С предотвращает кислородное голодание на клеточном уровне.
Фенилаланин способствует продуцированию коллагена и прохождению нервных импульсов.
Метионин нужен для обновления клеток почек и печени.
Изолейцин необходим для налаживания обменных процессов в клетках.

Аминокислоты в «живом» виде содержатся в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, молоке и кисломолочных продуктах, а также в некоторых источниках питания растительного происхождения. Но количество и «полноценность» их значительно ниже, чем в продуктах животного происхождения.

2. Кому необходимо принимать аминокислоты в капсулах?

Обычному человеку, который потребляет в сутки достаточное количество белка, составляющее 1-1,5 г на кг веса тела, не особой нужды приобретать синтезированные аминокислоты в магазинах спортивного питания. Он получает необходимый аминокислотный набор вместе с пищей. Однако в иной ситуации находятся профессиональные спортсмены и люди, которые интенсивно занимаются спортом для красоты и здоровья. В процессе активных тренировок мышечные волокна получают множественные микроразрывы. Потому организму необходим больший ресурс для их восстановления. Кстати, на этом принципе и строится идея наращивания мышечной массы. После залечивания микротравм организм делает волокно прочнее и больше по объему. В итоге запрос на аминокислоты у организма возрастает и получить все необходимое с пищей становится проблематичным. Вот тогда-то и приходят на помощь аминокислоты в виде добавок.

3. Когда и для каких целей их можно употреблять?

Чтобы понять, нужно ли вам принимать аминокислоты дополнительно, следует пройти обследование и сдать анализы. Если выявится, что организм нуждается в большем их количестве, врач сделает назначение с указанием дозировки. Самостоятельный прием осуществлять не стоит. Что же касается времени потребления, то многое зависит от ваших задач. Для стимуляции роста мышечной ткани их нужно пить прямо во время нагрузки (в перерывах между подходами). Для повышения уровня гормона роста – утром натощак. А если вы желаете похудеть – сразу же после интенсивной тренировочной сессии.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
Зачем принимать протеин и вреден ли он

Поделитесь постом с друзьями!

flytothesky.ru

Для чего нужны аминокислоты и как их принимать? :: SYL.ru

Многие интересуются, для чего нужны аминокислоты, которые сейчас в магазинах спортивного питания представлены в самом широком ассортименте. Это очень важные вещества для роста мышц, поэтому они требуются для восстановления после тренировок.

Для чего они нужны

Вместе с минералами и витаминами аминокислоты – основные вещества, от которых зависит общее самочувствие. Для чего нужны аминокислоты, интересует очень многих, особенно начинающих спортсменов. Они участвуют в процессе роста, восстановления мышц и развития человека. Помимо восстановительной и строительной функции, эти вещества играют очень важную роль в процессе формирования сна, настроения, внимания, полового влечения, так как они просто незаменимы для нормальной работы мозга.

Аминокислоты просто необходимы для:

ускорения процессов анаболизма;
повышения результативности тренировок;
более быстрого восстановления;
уменьшения болезненных ощущений после тренировок;
обогащения питания;
снижения аппетита;
сжигания жиров.

Именно поэтому, отвечая на вопрос: «Для чего нужны аминокислоты?» — можно с уверенностью сказать о том, что это просто незаменимые вещества для набора мышечной массы, сжигания жиров и уменьшения веса.

Основные плюсы аминокислот

Важно знать, не только для чего нужны аминокислоты, но и какие имеются плюсы у этих веществ. Среди основных преимуществ можно выделить такие:

жировые отложения сжигаются, а мышечный рельеф продолжает расти;
повышают выносливость и продуктивность тренировок;
имеют минимум калорий.

Большим плюсом считается то, что их вполне возможно сочетать с другими спортивными добавками. Кроме того, они применяются при соблюдении белковых диет, так как помогают придать рельеф мышцам, а также избавиться от внутреннего, подкожного жира. Аминокислоты можно принимать постоянно, без перерыва.

Какие могут быть недостатки

Чтобы определить, для чего нужны аминокислоты человеку, обязательно нужно знать, какие эти вещества имеют плюсы и минусы. Среди основных недостатков можно выделить высокую стоимость, поэтому многие спортсмены предпочитают заменять их протеинами.

Кроме того, при чрезмерном их применении могут быть достаточно отрицательные последствия, среди которых нужно выделить такие реакции организма как:

чрезмерная перегрузка почек;
активизация окислительных процессов;
нарушение азотистого баланса;
аллергия;
набор веса вместо снижения.

Кроме того, среди недостатков нужно выделить то, что аминокислоты обязательно нужно правильно сочетать с другими добавками. Нарушение правильного сочетания особого вреда пациенту не принесет, однако усвояемость веществ может ухудшиться.

Разновидности аминокислот

Важно точно понимать, зачем нужны аминокислоты и какие именно виды этих веществ применяются в спортивном питании. В частности, применяются гидролизаты и свободные аминокислоты. Гидролизат представляет собой протеин, который расщеплен до состояния свободных аминокислот. Он отличается практически мгновенной усвояемостью, при этом требуется совершенно немного времени на его переваривание, что обеспечивает быстрое поступление к мышцам.

Свободные аминокислоты характеризуются практически мгновенной скоростью поступления их в организм. Существуют специальные комплексы и изолированные вещества. Они гарантируют получение хорошего результата. Разделяются также аминокислоты на заменимые и незаменимые.

Для обеспечения мышечного роста лучше всего подходят незаменимые аминокислоты. Он не вырабатываются самостоятельно в организме, именно поэтому требуется их дополнительное поступление с пищей.

Заменимые

Каждый спортсмен обязательно должен понимать, нужно ли пить аминокислоты при тренировках и для чего они вообще нужны. В отличие от незаменимых аминокислот, заменимые виды могут самостоятельно вырабатываться организмом, только когда в них есть потребность. Их недостаток поступления вместе с пищей может быть достаточно опасным. Среди наиболее популярных заменимых аминокислот нужно выделить:

глютамин;
аргинин;
карнитин;
цистеин;
таурин.

Глютамин считается просто незаменимой аминокислотой, которая присутствует в организме в больших количествах. Она играет очень важную роль в работе мозга, помогает концентрации памяти и внимания. Широко применяется это вещество при мышечном росте. Глютамин относится к очень легким источникам энергии, которую очень просто расщеплять. Глютамин необходим при переходе на низкоуглеводную диету, так как позволяет защитить и сохранить мышечный протеин.

Для чего нужны аминокислоты в спорте – беспокоит очень многих бодибилдеров, так как им нужно очень быстро и просто нарастить мышечную массу без ущерба для здоровья. Глютамин в виде добавки помогает улучшить функционирование организма, что способствует большей результативности проводимых тренировок. Кроме того, он помогает уменьшить частоту инфицирования спортсменов. Перед применением этого вещества обязательно нужно проконсультироваться с лечащим доктором. При передозировке могут возникнуть определенные проблемы с почками и печенью.

Аминокислота аргинин помогает удерживать азот в организме, который считается очень важным элементом в строении мышечной массы. Именно по этой причине его добавляют во многие спортивные добавки. Кроме того, он помогает укрепить иммунитет, способствует здоровью печени, снижает уровень холестерина. Также препятствует накоплению жира и помогает расщепить его для получения дополнительной энергии.

Аминокислота цистеин просто незаменима, так как помогает нормализовать состояние кожных покровов, играет важную роль в очищении организма благодаря своим антиоксидантным качествам. Это вещество активно участвует в выработке коллагена, помогающего придать коже дополнительную эластичность и упругость. Из цистеина в организме вырабатываются определенные вещества, которые помогают защитить печень и мозг от повреждения медикаментозными препаратами, спиртными напитками и другими вредными веществами.

Это вещество помогает защитить слизистую желудка и кишечника от повреждения, а также улучшает усвоение полезных для бодибилдеров веществ. Передозировка цистеина возможна только у больных диабетом.

Таурин относится к одной из самых распространенных аминокислот в организме. Он вырабатывается в мышечной ткани и нервной системе, в том числе и сердечной мышце. Это вещество не относится к строительным материалам мышц, но участвует в регулировании сердцебиения, а также поддержании нормального состояния мозга. В качестве биологической добавки таурин может быть очень полезным для людей, страдающих от сердечной недостаточности и вирусного гепатита.

Незаменимые

Многие начинающие спортсмены интересуются – нужны ли аминокислоты и какие существуют незаменимые типы этих веществ. О них должен знать совершенно каждый бодибилдер. Незаменимые аминокислоты обязательно должны содержаться в потребляемой пище. Без них не будет мышечного роста и здоровья человека. Среди основных средств можно выделить такие, как:

гистидин;
лизин;
фенилаланин;
метионин;
BCAA.

Гистидин требуется для обеспечения роста и восстановления поврежденных тканей. Это вещество играет очень важную роль в поддержании нормального состояния нервных клеток, которые формируют защиту поврежденных нервов.

Он относится к основным компонентам кровяных телец, участвующих в поддержании иммунитета. Кроме того, помогает вывести вредные вещества из организма. Стоит отметить, что при полноценном белковом питании не стоит дополнительно принимать это средство в виде биологической добавки. Переизбыток гистидина может привести к возникновению стрессового состояния, а также обострению психических нарушений.

Лизин относится к одной из наиболее важных аминокислот, так как имеет значение в обеспечении полноценного роста и развития. Он помогает намного лучше и быстрее усваиваться кальцию, без которого просто невозможен нормальный рост мышц и костей. Эта аминокислота участвует в восстановлении поврежденных тканей и обеспечивает нормальную работу кровеносных сосудов. Для чего нужны аминокислоты в спорте, должны знать все спортсмены. Лизин помогает обеспечить дополнительный рост мышечной массы, а также хорошо справляется с усталостью и чрезмерной перетренированностью мышц. Передозировка может привести к повышению уровня холестерина, камням в желчном и поносу.

Аминокислота фенилаланин может спровоцировать определенные побочные проявления при чрезмерном ее поступлении в организм. Кроме того, стоит отметить, что токсичные вещества могут привести к смерти человека. Однако в умеренных дозировках она помогает нормализовать состояние нервной системы, улучшить память, повысить уровень адреналина и настроение. Фенилаланин позволяет мышцам максимально расслабляться и сокращаться. Не рекомендуется применять в виде биологических добавок во время беременности и при наличии диабета.

Для чего нужны аминокислоты ВСАА, интересует очень многих спортсменов. Это соединение очень высоко ценится среди бодибилдеров, так как оно считается основой для обеспечения мышечного роста, а также поддержания и восстановления мышц. Как и все другие незаменимые аминокислоты, соединение BCAA обязательно должно поступать в пищу. Особенность заключается в совместном действии сразу 3 основных компонентов.

Для чего нужны аминокислоты BCAA? Они играют очень важную роль в росте мышц, борьбе с усталостью, а также препятствуют разрушению мышечной ткани во время и после интенсивных тренировок. Кроме того, они помогают восстановить энергетический баланс после продолжительных тренировок.

Вещества, требуемые для роста мышц

Важно знать, не только для чего нужны аминокислоты в спорте мужчинам, но и какие из них применяются для роста мышечной массы. Самым популярным соединением считается BCAA, который состоит из валина, лейцитина, изолейцина. Он направлен на восстановление и поддержание мышц в тонусе.

Лейцин относится к основному источнику энергии, что дает возможность значительно продлить процесс тренировки, помогает восстановить кости, мышцы и кожу, поэтому зачастую его назначают пациентам в послеоперационный период. Это вещество просто необходимо для нормального построения мышц и их развития, а также предотвращает разрушение белков.

Изолейцин участвует во всех процессах, происходящих в организме, защищает мышцы от повреждения во время тренировок, дает дополнительную энергию, а также повышает психическую и физическую выносливость организма. Его снижение приводит к уменьшению мышечной массы, снижению уровня усталости, а также сахара в крови.

Аминокислота валин участвует в росте тканей. Ее часто принимают после проведения интенсивной тренировки, так как она способствует восстановлению мышечной ткани. Кроме того, повышает активность, выносливость и улучшает координацию. Максимально возможного результата можно добиться только при применении сразу 3 этих аминокислот, которые выпускаются в самых различных видах.

Применение для похудения

Для чего нужны аминокислоты женщине? Этот вопрос волнует очень многих девушек. Далеко не все они влияют на развитие мышечной системы. Многие аминокислоты помогают снизить аппетит и результативно борются с жировыми отложениями. К ним относятся такие как:

карнитин;
лизин;
фенилаланин;
аргенин.

Однако, чтобы добиться максимально возможного результата, обязательно нужно совмещать применение аминокислот с регулярными тренировками и соблюдать диету. Только комплексный подход поможет сделать фигуру более привлекательной и стройной.

Как правильно принимать

Важно понимать, не только для чего нужны аминокислоты при тренировках, но и как правильно их принимать, чтобы можно было добиться очень хорошего результата. Они могут иметь такие формы выпуска, как:

таблетки;
порошки;
капсулы;
растворы;
уколы.

Стоит отметить, что внутривенные инъекции не имеют совершенно никаких преимуществ перед остальными формами аминокислот, однако они могут спровоцировать различные осложнения и побочные эффекты. Поэтому их лучше всего не применять или делать это под строгим контролем доктора.

Время приема во многом зависит от назначения этого средства. Если оно применяется для набора мышечной массы, то принимать аминокислоту нужно перед и после тренировками, а также утром строго натощак. В это время организм максимально нуждается в веществах для строительства мышц. Для похудения их нужно принимать чаще.

Дозировки приема аминокислот могут быть самыми различными. Однократная доза должна быть не менее 5 г. При этом максимального результата можно достичь при однократном применении 10-20 г. Приобретая аминокислотный комплекс, нужно предварительно изучить инструкцию по применению.

Эти вещества сочетаются с совершенно любым спортивным питанием, однако принимать их одновременно не всегда можно. Скорость усвоения аминокислот несколько ухудшается, если одновременно с ними принимать:

протеин;
гейнер;
заменители пищи.

Оптимально принимать их на голодный желудок не ранее чем за 15 минут до потребления пищи. У них отсутствуют побочные проявления, так как это натуральные пищевые компоненты.

В каких продуктах содержатся

Определив, для чего нужны аминокислоты мужчине и женщине, важно понимать, в каких именно продуктах они содержатся и как можно получить максимальную пользу. Естественными поставщиками этих незаменимых веществ являются:

мясо;
жирная морская рыба;
арахис;
яйца;
молочные продукты;
крупы;
бобовые.

Многие спортсмены применяют аминокислоты не только для ускоренного роста мышц, но и более быстрого восстановления мышечной ткани после интенсивных тренировок.

Аминокислоты очень важны для организма человека, так как они помогают улучшить работу головного мозга, устранить чрезмерное напряжение, снизить уровень холестерина. Их недостаток приводит к истощению организма, нарушению состояния кожных покровов, а также ухудшению аппетита.

www.syl.ru

как принимать и зачем они нужны? — журнал «Рутвет»

Аминокислотами называются органические соединения, в которых содержатся карбоксильные и аминные группы. Такое определение аминокислот дает школьный учебник химии. Если же сказать проще, то аминокислоты – это важнейший строительный материал для белков и мышечных тканей человеческого организма. Что такое аминокислоты, как принимать их, зачем они нужны, чаще задумываются спортсмены. Но и обычным людям следует знать, зачем организму нужны данные соединения.

Принимаем аминокислоты с пользой для организма

Хоть в слове «аминокислоты» и содержится намек на кислоту, сами соединения никакого вреда организму не приносят. Наоборот, аминокислоты очень полезны! Ведь в нашем организме каждую секунду происходят процессы гибели старых клеток и зарождения новых. Образовывать новые белки и ферменты без участия аминокислот человеческий организм не способен. Поэтому необходимо обеспечить его достаточным запасом этих органических соединений. Как правильно принимать аминокислоты? На этот вопрос ответит опытный врач, поэтому, прежде чем переходить к употреблению аминокислот, посоветуйтесь с врачом и с собственным организмом. Очень важна правильная дозировка. Учтите, что больше всего в аминокислотах наш организм нуждается утром, когда сожжет за ночь прежние запасы. Если вы практикуете силовые тренировки (например, при занятиях бодибилдингом), то принимать аминокислоты после них – жизненная необходимость.

Опасайтесь передозировки аминокислот! В результате неумеренного приема в организме начинает накапливаться азот, который приводит к различным функциональным нарушениям работы печени и почек.

Откуда берутся аминокислоты?

Если вы не являетесь профессиональным спортсменом, прием специального белкового питания, содержащего аминокислоты, вам совершенно не нужен. Большинство аминокислот, которые отвечают за строительство новых клеток, содержатся в продуктах.

Одна из важнейших аминокислот – аланин. Есть практически во всех продуктах питания. Это главная составляющая белков.

Следующая аминокислота, отвечающая за молодость нашей кожи и рост, аргинин. Ее много в шоколаде. К сожалению, данная кислота способствует размножению вируса герпеса, поэтому людям, страдающим данным заболеванием, шоколад строго запрещен.

На быстрый рост мышечной массы влияет аспарагин. Его много в проросших зернах пшеницы. Для иммунной системы важен лизин, содержащийся в молочных продуктах. Страдаете герпесом? Пейте больше молока.

Депрессии и усталость подавляет тирозин. Он же не дает организму накапливать лишние килограммы. Богаты тирозином рыба, тофу, куриные грудки. В рыбе еще содержится фенилаланин, который улучшает память, и треонин, отвечающий за хорошее переваривание пищи.

От жирового перерождения клеток печени нас спасает цистеин. В комплексе с аргинином, он дарит женщинам молодость и красоту. Расщеплению вредных веществ в клетках печени и быстрому заживлению ран помогает метионин. В сочетании с лизином он производит вещество карнитин, которое необходимо людям с избыточным весом, сидящим периодически на всевозможных диетах. Карнитина много в сыре и курином мясе.

За насыщение крови кислородом отвечает валин. Он есть во всех белковых продуктах.

Принимаем аминокислоты в таблетках: рекомендации врачей

Зачем и как принимать аминокислоты в таблетках, если они содержатся почти во всех продуктах питания? Может, достаточно сбалансировано питаться?

Аминокислоты можно разделить на заменимые, синтезируемые нашей печенью, и незаменимые: те, что мы получаем с пищей. Если же организм испытывает нехватку хоть одной незаменимой аминокислоты, он начинает реагировать, запуская механизм того или иного заболевания. При травме, инфекции, возрастных изменениях, стрессе, злоупотреблении алкоголем необходимо принимать аминокислоты в таблетках.

При нарушениях функции печени и отравлениях, ожирении, циррозе печени, синдроме хронической усталости рекомендуется приобрести биологически активные добавки с метионином. Эту аминокислоту любят и спортсмены, так как она помогает восстановиться после тренировки.

Нормальную работу мозга головного обеспечит прием глютаминовой кислоты. Она помогает бороться со старческим слабоумием (деменцией), эпилепсией, шизофренией, стрессами. Лечит хронический алкоголизм (при условии, что не развился цирроз печени).

Для хорошего мышечного метаболизма и восстановления тканей спортсмены принимают валин. Он же помогает, когда организм испытывает привыкание к некоторым сильнодействующим лекарствам.

И, конечно, большинство препаратов, сжигающих жир, содержат L-карнитин. Спортсмены принимают его внутрь в жидком виде за полчаса до аэробной тренировки. Некоторые врачи считают, что данное вещество полезно употреблять и людям, которые вообще не занимаются спортом.

Какие аминокислоты принимать, посоветует врач. Организм каждого человека индивидуален, поэтому дать универсальный совет и определить дозировку, подходящую любому, невозможно.

Почему женщины так любят препараты с аминокислотами?

Со спортсменами и больными людьми все понятно: им прием аминокислот помогает восстанавливаться. А вот за что препараты с аминокислотами так полюбили женщины зрелого возраста?

Комплекс аминокислот и поливитаминов, который применяется при мезотерапии (инъекции специальных коктейлей в область кожи лица), способен повернуть время вспять, дав зрелой коже лица второе дыхание! Старение кожи замедляется, женщина снова чувствует себя молодой и здоровой.

Аминокислоты также входят в состав многих средств для антивозрастного ухода за кожей. Из 20 аминокислот получаются высокомолекулярные белки, которые производят эффект лифтинга, разглаживая морщинки и увлажняя кожу. А тот же карнитин помогает уменьшить вес. Сколько принимать аминокислот и в каком виде, чтобы сохранить молодость? Это вопрос индивидуальный.

www.rutvet.ru

Как правильно принимать аминокислоты

Добиться максимальных результатов принимая спортивные добавки, нужно знать, как правильно это делать. В нашей статье мы расскажем все о том, как нужно пить аминокислоты!

Вы давно и упорно тренируетесь, двигаясь к конкретной цели – выжать штангу 150 кг, пробежать марафон, похудеть или накачаться – мы уже сейчас можем не только предложить комплексы аминокислот для любой вашей цели, но и рассказать, как принимать аминокислоты, чтобы добиться наилучшего результата.

Итак, аминокислоты. В любом виде спорта и, особенно в бодибилдинге, им придается большое значение, ведь именно из аминокислот состоят все белки в организме, а белок – это строительный материал наших мышц. Аминокислоты организм использует для роста, восстановления, укрепления, выработки гормонов, ферментов, антител и так далее. То есть от них зависят практически все процессы протекающее в нашем теле. Теперь становится понятно, почему без приема аминокислот не обойтись ни одному спортсмену, тем более, когда он начинает усиленно тренироваться. Но как правильно пить комплексы аминокислот? Именно на этот вопрос мы и хотим ответить в нашей статье.

Как правильно принимать аминокислоты?

Даже самые простые упражнения, которые вы выполняете со средней интенсивностью, приводят к расходу почти 80% аминокислот в организме. Поэтому так важно правильно подобрать для себя спортивное питание и дополнительно принимать аминокислоты, чтобы мышцы лучше и быстрее восстанавливались после тренировок, сохранялись во время сушки тела или похудения и, разумеется, для роста любых мышц вашего тела.

Чтобы прием аминокислот дал максимальные результаты, следуйте простым правилам.

Определите, какие аминокислоты вам необходимо принимать

Существует более 20 разных видов аминокислот и 9 из них называют незаменимыми, то есть организм не может их вырабатывать самостоятельно и получает только вместе с пищей. Эти 9 незаменимых аминокислот или ВСАА не зря выделяют в отдельную группу, ведь именно из них состоит почти 35 % мышечной ткани.

Подробнее о том, ВСАА какой фирмы лучше принимать как принимать ВСАА, вы можете узнать из нашей статьи.

Остальные аминокислоты называют заменимыми, они очень быстро усваиваются организмом и требуются в основном во время или сразу же после тренировки, а также утром. Кроме того они содержат довольно мало калорий, хорошо тормозят катаболизм, снижают аппетит и сохраняют мышцы, поэтому если вы решили похудеть, то прием аминокислот вам просто необходим! Минимальная дозировка аминокислот 5 г, но чтобы достичь максимального результата, нужно принимать по 10-20 г за один раз.

Для лучшего усвоения аминокислот ежедневно принимайте 50 мг витамина В6, который необходим для их расщепления. Также включите в свой список добавок больше витамина С. Обращайте внимание на свое самочувствие, если вас тошнит, и вы чувствуете себя вялым, следует поменять свои добавки.

Перед приемом аминокислот следует проконсультироваться с врачом, особенно если вы принимаете другие добавки или лекарственные препараты. Всегда придерживайтесь дозировок, указанных на упаковке!

Когда лучше всего принимать аминокислоты?

Если вы хотите похудеть, то время между приемом аминокислот нужно сократить: пейте аминокислоты утром, до и после тренировок на сжигание жира.

А если ваша цель наоборот накачать мышцы впечатляющего размера, то можно ограничиться приемом аминокислот до самой тренировки на массу и после нее.

Аминокислоты удивительны еще и тем, что их прием можно сочетать со всеми видами спортивного питания. Однако учтите, что разные виды аминокислот не всегда можно пить одновременно. Их прием не стоит совмещать вместе с протеином, гейнерами или энергетическими батончиками, которые, так или иначе, снизят скорость усвоения аминокислот.

bodymaster.ru

Стоит ли принимать аминокислоты в форме спортивных добавок

Действие аминокислот на организм. В каких формах они выпускаются, в чем их отличие и преимущества.

Аминокислоты – строительный материал клеток, их основа. Организм активно использует их для роста мышц, общего восстановления, укрепления иммунитета, выделения полезных ферментов, оптимизации обменных процессов и так далее. От поступления аминокислот во многом зависит нормализации психического и физического тонуса, липолиз подкожного жира, защита от катаболических процессов.

Главная задача

Если аминокислоты не поступают через пищу и не синтезируются в должном объеме, то их стоит принимать в форме добавок. Такой подход позволит укрепить организм, обеспечить стабильный прирост мышечной массы, справиться с лишними жировыми отложениями и исключить любые катаболические процессы во время сна и «сушки».

Аминокислоты обеспечивают следующий эффект:

восполняют организм необходимыми объемами энергии. Принцип их действия отличается от обычных углеводов. Более того, эффективность аминокислотной добавки даже выше. Уже через 40-50 минут после приема выделяются достаточные объемы энергии. При этом пить аминокислоты нужно в периоды до или после тренинга;
ускоренная выработка белка. Эти добавки стоит пить для активизации синтеза белковых структур. Уже доказано, что аминокислоты способствуют выработке большого объема инсулина. Это, в свою очередь, позволяет запустить эффективный мышечный рост. Если регулярно принимать добавку, можно намного быстрей увидеть результаты – нарастить мускулатуру, избавиться от лишних жиров, повысить уровень жизненной силы и энергии;
подавление катаболизма. В период острой нехватки аминокислот мышечные волокна разрушаются. Этот процесс называется катаболизмом. Чтобы предотвратить его действие, нужно пить аминокислоты. Они эффективно заполняют резервы организма и исключают любое разрушительное действие кортизола;
борьба с жиром. За счет выработки лептина аминокислотные добавки хорошо проявляют себя в борьбе с лишним жиров. Вот для чего их рекомендуют принимать в период сушки.

Отличие от протеина

Многие сомневаются, какому из продуктов отдать предпочтение – протеину или аминокислотному комплексу. С одной стороны, протеин намного дешевле и в его составе также есть аминокислоты. Но с другой стороны, последние имеют более выраженное действие, чистый состав и лучшую скорость усваивания. При этом принимать аминокислоты лучше всего непосредственно до или после тренинга. В противном случае их эффективность будет минимальной. В свою очередь протеин можно и нужно пить в течение всего дня.

Главный минус аминокислотных комплексов – это непосильная для многих атлетов цена и необходимость принятия больших доз добавки. Если же финансовых ограничений нет, то можно пить добавку до четырех раз в день по 10-12 грамм за прием.

Основные виды

Все комплексы аминокислот, которые стоят на полках магазинов, имеют различный состав и форму:

Свободная форма. Ее особенность – быстрое всасывание в кровь и отсутствие нужды в переваривании. При этом все необходимые компоненты быстро попадают в кровь и защищают от мышечного катаболизма. Недостаток один – высокая стоимость, которая способна отпугнуть многих атлетов. Пить добавку нужно в период тренинга (до, во время или после него).
Гидролизованная форма. Особенность такой добавки – высокая скорость переваривания и усваивания организмом. Опыты показали, что гидролизованная форма усваивается много быстрее свободной. Основные плюсы – качественное питание мышечных волокон, остановка процессов катаболизма, эффективный запуск роста мышц. Недостаток – наличие в составе сложных аминокислотных цепей, которые должны быть разрушены перед попаданием в кровь. Принимать такие аминокислоты можно в небольшой дозировке – по 10 грамм до и после тренинга. По желанию разрешается дополнить рацион 10 граммами добавки рано утром (после пробуждения).
Форма bcaa. Это основанная аминокислотная группа, которая необходима мышцам для нормального роста. Такие аминокислоты (лейцин, валин, изолейцин) способны эффективно предотвратить катаболизм, наполнить организм энергией и запустить рост мышц. Положительные черты – быстрое всасывание и широкий спектр полезных действий. Недостатки – высокая цена. Принимать добавку стоит до начала и после тренинга. Оптимальная дозировка для достижения результатов – 4-6 грамм.
Ди- и трипептидная форма. Аминокислотные комплексы в такой вариации становятся все более популярными. Их особенность – эффективный запуск анаболических процессов, защита от катаболизма, эффективное питание мышечных волокон. Большой плюс такой формы – высокая скорость усвоения, недостатки – высокая цена и редкость. Найти такой продукт на рынке спортивного питания весьма сложно.

Стоит также отметить, что современные комплексы выпускаются в различных формах – таблетках, порошке, капсулах или в виде раствора. Кроме этого, существуют также инъекционные формы, которые вводятся внутривенно.

Цены и где купить аминокислоты

~~аминокислота~~

Вывод

Таким образом, для решения многих задач в спорте можно и нужно принимать аминокислоты. С их помощью легче восстановить функции и обменные процессы организма, обеспечить стабильный прирост мышечной массы, подавить выработку кортизола, дать телу необходимый заряд энергии.

16 августа 2015

proteinfo.ru

Невероятная польза незаменимых аминокислот в организме для снижения веса, увеличения мышечной массы и даже настроения

Белок исключительно важен, когда дело доходит до здоровья нашего организма. Он составляет структуру костей, мышц, кожи и используется для создания тканей и синтеза гормонов, ферментов и нейротрансмиттеров. Биологическая роль аминокислот в организме заключается в том, что они являются строительными блоками белка. Поэтому получение достаточного количества незаменимых аминокислот для организма через питание имеет решающее значение. Это важно для поддержания оптимального здоровья и предотвращения дефицита белка.

Так что же такое незаменимые аминокислоты для организма? Как Вы можете быть уверены, что получаете необходимый состав аминокислот для поддержания здоровья в организме? Давайте будем разбираться.

Какие существуют аминокислоты? Какую играют роль аминокислоты в организме?

Официальное определение аминокислот включает любое органическое соединение, которое содержит как карбоксильную, так и аминогруппу. Проще говоря, они считаются строительными блоками белков. Например, аминокислоты составляют большую часть Ваших мышц и тканей. Белковые продукты, такие как мясо, рыба, птица и яйца, состоят из множества различных аминокислот.

Так сколько же существует аминокислот и какова роль аминокислот? Всего насчитывается 20 аминокислот в организме человека. Каждая играет очень специфическую роль и отличается соответствующими аминокислотными боковыми цепями. Эти аминокислоты участвуют почти в каждом биологическом процессе и помогают в заживлении ран, выработке гормонов, иммунной функции. А также в росте мышц, выработке энергии и многом другом.

Нашему организму нужны все аминокислоты, чтобы правильно функционировать. Некоторые из аминокислот организм вырабатывает сам, а другие – берет из пищи. Употребление достаточного количества аминокислот с помощью продуктов питания или добавок может помочь в потере веса. А также в сохранении мышечной массы, улучшении физической активности, настроения и сна.

Незаменимые аминокислоты в организме и заменимых аминокислоты

20 аминокислот, которые необходимы организму, можно разделить на две категории: незаменимые аминокислоты в организме и заменимые аминокислоты.

Незаменимые аминокислоты не синтезируются в организме. Это означает, что незаменимые аминокислоты поступают в организм из продуктов питания. Так сколько же незаменимых аминокислот в организме?

9 – это число незаменимых аминокислот в организме человека, которые мы должны получить с помощью питания:

Лизин: играет жизненно важную роль в наращивании мышечной массы, поддержании прочности костей. Также помогает восстановлению после травм или операций, регулирует гормоны, антитела и ферменты. Еще он может иметь противовирусный эффект. Существует не так много исследований по дефициту лизина. Исследования на крысах показывает, что дефицит лизина может привести к вызванному стрессом беспокойству.
Лейцин: участвует в синтезе белка, заживлении ран, контроле сахара в крови, в производстве гормона роста и обмене веществ. Дефицит лейцина может привести к кожной сыпи, выпадению волос и усталости.
Изолейцин: помогает при заживлении ран, детоксикации, иммунной функции, регулирования уровня сахара в крови и выделении гормонов. Он в основном присутствует в мышечной ткани и регулирует уровень энергии. Пожилые люди могут быть более склонны к дефициту изолейцина, чем молодые. Недостаток изолейцина может привести к истощению мышц и тряске.
Триптофан: необходим для правильного роста у детей грудного возраста и является предшественником серотонина и мелатонина. Серотонин является нейротрансмиттером, который регулирует аппетит, сон, настроение и боль. Мелатонин также регулирует сон. Триптофан является успокаивающим средством и входит в состав некоторых вспомогательных средств для сна. Дефицит триптофана может вызвать состояние, называемое пеллагрой, которое приводит к деменции, кожной сыпи и проблемам с пищеварением.
Фенилаланин: помогает производить другие аминокислоты, а также нейротрансмиттеры, такие как дофамин и норадреналин. Организм превращает фенилаланин в тирозин, который необходим для определенных функций мозга. Дефицит фенилаланина, хотя и редкий, может привести к плохому увеличению веса у детей. Он способен также вызвать экзему, усталость и проблемы с памятью у взрослых. Фенилаланин часто содержится в аспартаме искусственного подсластителя, который производители используют для приготовления диетических газированных напитков. Большие дозы аспартама могут повышать уровень фенилаланина в мозге, вызывать беспокойство, нервозность и влиять на сон. Люди с редким генетическим заболеванием под названием фенилкетонурия (ФКУ) не способны метаболизировать фенилаланин. В результате, они должны избегать употребления продуктов, которые содержат высокие уровни этой аминокислоты.
Треонин: необходим для здоровой кожи и зубов, так как он входит в состав зубной эмали, коллагена и эластина. Помогает метаболизму жиров и может быть полезен для людей с расстройством желудка, беспокойством и легкой депрессией. Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что дефицит треонина у рыб приводит к снижению устойчивости этих животных к болезням.
Валин: поддерживает функцию мозга, координацию мышц и спокойствие. Люди могут использовать добавки валина для роста мышц, восстановления тканей и энергии. Дефицит вызвает бессонницу и снижение умственной функции.
Гистидин: способствует росту, созданию клеток крови и восстановлению тканей. Он также помогает поддерживать специальное защитное покрытие нервных клеток, которое называется миелиновой оболочкой. Организм метаболизирует гистидин в гистамин, который имеет решающее значение для иммунитета, репродуктивного здоровья и пищеварения. Исследования, проведенные на женщинах с ожирением и метаболическим синдромом, показали, что добавки с гистидином могут снижать ИМТ и инсулинорезистентность. Дефицит гистидина может вызвать анемию. Низкий его уровень в крови чаще встречаются у людей с артритом и заболеванием почек.
Метионин: сохраняет эластичность кожи и помогает укрепить волосы и ногти. Он способствует правильному поглощению селена и цинка и удалению тяжелых металлов, таких как свинец и ртуть.

Незаменимые аминокислоты, поступающие в организм человека из продуктов имеют решающее значение для поддержания общего состояния здоровья. Дефицит незаменимых аминокислот может вызвать серьезные побочные эффекты. Побочные эффекты влияют практически на все аспекты здоровья, включая иммунную функцию, мышечную массу, аппетит и многое другое.

В отличие от незаменимых аминокислот, заменимые аминокислоты синтезируются в организме. Из это следует вывод, что нет необходимости получать их из продуктов питания.

В общей сложности существует 11 заменимых аминокислот:

Аргинин: стимулирует иммунную функцию, снимает усталость и оптимизирует здоровье сердца.
Аланин: способствует обмену веществ и обеспечивает энергию для мышц, мозга и центральной нервной системы.
Цистеин: как основной тип белка, обнаруживаемый в волосах, коже и ногтях. Цистеин имеет решающее значение для производства коллагена и здоровья кожи.
Глутамат: действует как нейромедиатор в центральной нервной системе.
Аспартат: помогает производить несколько других аминокислот, включая аспарагин, аргинин и лизин.
Глицин: функционирует как нейромедиатор для поддержания здоровья мозга.
Пролин: содержится в коллагене, который способствует здоровью суставов, обмену веществ и эластичности кожи.
Серин: необходим для жирового обмена, иммунной функции и роста мышц.
Тирозин: помогает синтезировать гормоны щитовидной железы, меланин и адреналин.
Глютамин: поддерживает многие метаболические процессы и обеспечивает энергию для клеток в организме.
Аспарагин: действует как мочегонное средство и оптимизирует работу мозга и нервных клеток.

Некоторые из соединений в списке аминокислот также считаются «условно необходимыми». Это означает, что они обычно не требуются организму, но могут стать необходимыми при определенных условиях. Это экстремальные заболевания или стресс.

Еще аминокислоты классифицируются на группы в соответствии с их структурой и боковыми цепями. Сюда включены:

полярные аминокислоты
ароматические аминокислоты
гидрофобные аминокислоты
кетогенные аминокислоты
основные аминокислоты
кислотные аминокислоты

Значение незаменимых аминокислот для организма

1. Незаменимые аминокислоты в организме для потери веса

Аминокислоты способствуют снижению веса, увеличивая потерю жира и сохраняя мышечную массу. В частности, было показано, что добавление незаменимых аминокислот с разветвленной цепью особенно эффективно, когда речь идет о потере веса.

Впечатляет исследование, опубликованное в Журнале Международного общества спортивного питания. Употребление добавок с аминокислотами с разветвленной цепью (BCAA) во время восьминедельной программы тренировок приводило к значительному увеличению мышечной массы. А также к увеличению силы и большему снижению процента жира в организме, чем употребление добавки сывороточного протеина или спортивного напитка. Однако другие исследования показали неоднозначные результаты, что указывает на необходимость проведения дополнительных исследований в будущем.

2. Незаменимые аминокислоты в организме для мышечной массы

Как основные строительные блоки мышечной ткани, аминокислоты чрезвычайно необходимы для поддержания мышц и их роста. Кроме того, некоторые исследования показали, что добавление незаменимых аминокислот в организм может помочь предотвратить потерю мышечной массы. Это является распространенным побочным эффектом, возникающим как при старении, так и при потере веса.

Например, исследование 2010 года, опубликованное в журнале Clinical Nutrition, показало, что добавление незаменимых аминокислот помогает улучшить функцию мышц. Особенно это касается пожилых людей, соблюдающих постельный режим. А исследования, проведенные в Южной Каролине, показали, что добавки с незаменимыми аминокислотами эффективны для сохранения мышечной массы и способствуют похудению у спортсменов.

3. Незаменимые аминокислоты в организме для улучшения производительности тренировки

Являетесь ли Вы случайным посетителем тренажерного зала или спортсменом, незаменимые аминокислоты для организма необходимы. Особенно если Вы хотите вывести свою тренировку на новый уровень. Фактически, незаменимые аминокислоты в организме, такие как лейцин, валин и изолейцин, обычно используются для содействия восстановлению мышц. А также предотвращения болезненности и борьбы с усталостью в рамках здорового питания после тренировки.

Один большой обзор восьми исследований показал, что добавки с BCAA были способны уменьшить боль в мышцах и улучшить мышечную функцию после интенсивных тренировок. Другое исследование показало, что ежедневный прием 4-х граммов лейцина повышает силу у мужчин во время 12-недельной программы тренировок с отягощениями.

4. Незаменимые аминокислоты в организме для повышения настроения

Триптофан является незаменимой аминокислотой, которая играет ключевую роль в регулировании настроения и поддержании психического здоровья. Он используется организмом для синтеза серотонина, нейромедиатора, который, как считается, влияет на настроение. Дисбаланс в этом важном нейромедиаторе может также способствовать возникновению серьезных проблем, таких как депрессия, обсессивно-компульсивное расстройство. А также беспокойство, посттравматическое стрессовое расстройство и даже эпилепсия.

Исследование 2015 года, опубликованное в Британском журнале питания, сообщило, что хроническое лечение триптофаном благотворно влияет на когнитивные и эмоциональные функции. А также способно усилить чувство счастья. Между тем, другие исследования также обнаружили, что триптофан может помочь в лечении симптомов депрессии и облегчить беспокойство.

5. Незаменимые аминокислоты в организме способствуют лучшему сну

Некоторые данные свидетельствуют о том, что триптофан может также помочь улучшить качество сна и побороть бессонницу. Это связано с его способностью увеличивать уровень серотонина, который участвует в цикле сна.

В большом обзоре, опубликованном в журнале «Доказательная комплементарная и альтернативная медицина», отмечается, что имеются доказательства, подтверждающие способность триптофана, замедлять сон. Хотя эти исследования все еще неоднозначны. В отличие от многих безрецептурных снотворных, триптофан также хорошо переносится и связан с минимальными побочными эффектами. Это делает его отличным природным средством, способствующим улучшению сна.

Признаки дефицита аминокислот (плюс потенциальные причины и осложнения)

Так что же такое дефицит аминокислот в организме и что его вызывает? Дефицит аминокислот известен также как дефицит белка. Дефицит белка в организме является серьезным заболеванием. Он возникает, когда Вы не употребляете достаточно аминокислот, чтобы удовлетворить свои ежедневные потребности. Дефицит белка приводит к длинному списку симптомов, начиная от уменьшения мышечной массы и заканчивая потерей костной массы и другими.

Некоторые из основных симптомов дефицита белка могут включать в себя:

Сухая кожа
Секущиеся волосы
Выпадение волос
Ломкие ногти
Истончение волос
Снижение мышечной массы
Нарушение роста у детей
Повышенный аппетит
Снижение иммунитета
Потеря костной массы
Отечность и припухлость

Дефицит белка возникает, когда организм не получает достаточного количества аминокислот в рационе. Пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями, такими как рак, особенно подвергаются высокому риску дефицита белка. Это происходит из-за частого повышения потребности в белке и снижении потребления пищи. Тем, кто придерживается вегетарианской диеты, следует также тщательно ее планировать. Употребляя разнообразные растительные белковые продукты, их меню должно удовлетворять все потребности организма в белке.

Содержание незаменимых аминокислот в продуктах питания

Лучший способ удовлетворить ваши потребности во всех девяти незаменимых аминокислотах — это включить в свой рацион продукты с незаменимыми аминокислотами. Белковые продукты, таких как мясо, рыба, птица, яйца и молочные продукты, являются одними из главных источников незаменимых аминокислот. Они обычно считаются полноценными белками. Это означает, что эти продукты содержат все незаменимые аминокислоты. Для вегетарианцев квиноа, гречка и ферментированные соевые продукты, такие как темпе или натто, также считаются полноценными белками.

Имейте в виду, что многие растительные источники белка считаются «неполными белками», поскольку в них отсутствует одна или несколько незаменимых аминокислот. Их можно комбинировать с другими продуктами, чтобы помочь заполнить пробелы и убедиться, что Вы удовлетворяете свои потребности в питании. Поэтому, если Вы будете придерживаться сбалансированной диеты, легко получить все незаменимые аминокислоты, которые нужны Вашему организму.

Так какие продукты с высоким содержанием аминокислот? Вот несколько основных незаменимых аминокислот, которые Вы можете добавить в свой рацион:

Лизин содержится в мясе, яйцах, сое, черных бобах, лебеде и тыквенных семечках.
Мясо, рыба, птица, орехи, семена и цельные зерна содержат большое количество гистидина.
Творог и зародыши пшеницы содержат большое количество треонина.
Метионин содержится в яйцах, зернах, орехах и семенах.
Валин содержится в сое, сыре, арахисе, грибах, цельнозерновых продуктах и овощах.
Изолейцин содержится в мясе, рыбе, птице, яйцах, сыре, чечевице, орехах и семенах.
Молочные продукты, соя, бобы и бобовые являются источниками лейцина.
Фенилаланин содержится в молочных продуктах, мясе, птице, сое, рыбе, бобах и орехах.
Триптофан содержится в большинстве продуктов с высоким содержанием белка, включая зародыши пшеницы, творог, курицу и индейку.

Аминокислотные добавки и дозировка

Аминокислоты широко доступны в различных продуктах, но Вы можете выбрать добавку, чтобы ускорить концентрированное повышение полезных свойств аминокислот. Есть много различных типов доступных добавок. Они различаются по типу и потенциальной пользе для здоровья.

Добавки протеинового порошка, такие как сывороточный белок, порошок конопляного белка или белок коричневого риса, содержат много незаменимых аминокислот. Протеиновый порошок или коллаген обеспечивает хорошим количеством белка, а также множеством незаменимых аминокислот.

Вы также можете выбрать изолированные аминокислотные добавки, такие как триптофан, лейцин или лизин. Каждая из них по-своему полезна для здоровья. Все они часто используются в качестве естественного лечения таких заболеваний, как герпес, депрессия или бессонница.

Независимо от того, какой тип аминокислотной добавки Вы выбираете, обязательно следуйте рекомендуемой дозировке, чтобы избежать побочных эффектов. Если Вы испытываете какие-либо негативные симптомы, то уменьшите дозировку или прекратите прием добавок, а также, проконсультируйтесь с врачом.

История аминокислот

Аспарагин — это первая аминокислота, которая была обнаружена и выделен из спаржи французскими химиками Луи Николя Вокленом и Пьером Жаном Робике в 1806 году. Вскоре были найдены глицин, лейцин и цистеин. Последним был обнаружен треонин в 1953 году тем же биохимиком Уильямом Каммингом Роузом. Он также определил какие из них наиболее необходимы и сколько их нужно организму для функционирования и процветания.

В 1902 году ученые Эмиль Фишер и Франц Хофмайстер первыми предположили, что белки состоят из отдельных аминокислот. А также, что связи образуются между аминогруппой одной аминокислоты и карбоксильной группой другой, создавая структуру аминокислот — белковый пептид.

В последние годы ученые продолжали обнаруживать новые способы воздействия аминокислот на организм. Длинный список потенциальных преимуществ, связанных с добавками, доказывает, насколько они важны для здоровья.

Меры предосторожности при приеме добавок с аминокислотами

Незаменимые аминокислоты необходимы для многих аспектов здоровья, а их дефицит может вызвать длинный список серьезных побочных эффектов и симптомов. Соблюдение всесторонней диеты с большим количеством необходимых питательных веществ и белковых продуктов является ключом к предотвращению дефицита аминокислот.

Потребление большого количества белка из богатых белком источников пищи вряд ли вызовет какие-либо негативные побочные эффекты. Однако, можно пойти другим путем и принимать белок из протеиновых добавок. Возможные побочные эффекты от употребления большого количества белка — это увеличение веса, проблемы с почками, запоры и неприятный запах изо рта.

Если Вы заметили какие-либо из этих неблагоприятных симптомов лучше будет проконсультироваться с врачом. С ним Вы подберете для себя лучший способ устранения данной проблемы.

Подведем итоги о пользе незаменимых кислот для организма

Что такое аминокислота? Существует много разных способов определения аминокислотного состава, но аминокислоты функционируют как строительные блоки белковых молекул и составляют большую часть клеток и тканей нашего организма.
Они могут быть далее разбиты на заменимые и незаменимые аминокислоты. Определение незаменимых аминокислот включает любую аминокислоту, которую организм не может вырабатывать самостоятельно. Это означает, что источником незаменимых аминокислот для организма служат продукты питания. С другой стороны, образование заменимых аминокислот осуществляет наш организм и они не являются необходимыми для употребления в пищу.
Сколько незаменимых аминокислот в организме человека? Существует 9 незаменимых аминокислот — это лизин, лейцин, изолейцин, валин, триптофан, фенилаланин, треонин, гистидин и метионин.
Аргинин, аланин, цистеин, глутамат, аспартат, глицин, пролин, серин, тирозин, глутамин и аспарагин — это список заменимых аминокислот.
Незаменимые аминокислоты способствуют похудению, сохранению мышечной массы, улучшению физических упражнений, сна и настроения.
Чтобы быть уверенным, что Вы получаете необходимые организму аминокислоты следует придерживаться сбалансированной, здоровой диеты. Диета должна быть богата белковыми продуктами, такими как мясо, рыба, птица, яйца, бобовые, орехи и семена.

ladyinfanta.ru

Тяга блока на спину в наклоне – техника выполнения, эффективные упражнения для мужчин и женщин, распространенные ошибки начинающих и советы специалистов

Posted on 10.01.202001.01.2020 by alexxlab

все виды выполнения + видео техники выполнения

Большая спина, всегда являлась эталоном у бодибилдеров. Именно ее хорошее развитие вместе с дельтами, отвечает за ширину верха тела. И одним из лучших упражнений для увеличения толщины спины является – тяга нижнего блока. Его можно отнести условно к базовым, так как оно является аналогом ТЯГИ ШТАНГИ В НАКЛОНЕ и задействует большое количество мускулов. Существует несколько вариантов выполнения данного упражнения: это динамическое(с движением плеч и спины) и статическое(плечи и спина зафиксированы). Также, можно использовать разные рукоятки которые помогут проработать все участки спины. Эти моменты мы и разберем с вами в данной статье.

Тяга нижнего блока

Какие мышцы работают при тяге нижнего блока?

Тяга нижнего блока направлена на проработку мышц спины в частности:

Широчайших мышц. Это целевая мышечная группа. И наша задача сосредоточиться именно на их работе.

Ромбовидные мышцы(большая и малая). Помогают сводить лопатки друг к другу. При выполнении тяги это основная задача, то есть начинаем движение с лопаток.

Большая и малая круглые мышцы. Данные мышцы больше относятся к плечевому поясу. Расположены сверху, накрытые широчайшими мышцами. Отвечают за разгибание плеча. Малая задействуется больше при супенированом хвате(ладони снизу), а большая при пронированном(ладони сверху). Если же хват нейтральный (ладони смотрят друг на друга), то обе мышцы получают одинаковую нагрузку.

Трапеция(в частности ее нижняя и средняя части). Вместе с ромбовидными мышцами помогает сводить лопатки, что позволяет работать с большим весом.

Также, работают мышцы рук и плеча:

Бицепс. Сгибает руки в локте, что помогает максимально отвести ее назад. Если ваша задача прокачать только спину, то надо научиться исключать бицепс из упражнения. Но если вы используете тягу блока для развития спины и бицепса, тогда можете смело задействовать сразу две эти мышечные группы.

Задняя дельта. Отводит плечо назад. Не стоит фокусировать внимание на их работе. Как это сделать мы с вами обсудим далее.
Трицепс. Точнее не весь трицепс, а его большая головка. Она максимально растянута при согнутой руке. Так же, помогает двигать руку назад вместе с задней дельтой

Тяга нижнего блока

И конечно же не забываем про стабилизаторы нашего тела:

Мышцы живота (прямые и косые) и разгибатели позвоночника. Помогают удерживать наш позвоночник в ровном положении. Не позволяют ему сильно сгибаться или разгибаться.
Мышцы ног. Ими мы упираемся в специальные подставки. Они регулируют положение нашего тела относительно тренажера(ближе или дальше).

Как вы можете заметить, тяга нижнего блока задействует очень большое количество мышечных групп. Но мы можем менять область воздействия с помощью разнообразных хватов.

Варианты хватов и выполнения упражнения

Данное упражнение можно выполнять с различными хватами. Для этого используются специальные рукоятки блочного тренажера. А также, можно менять область куда мы будем тянуть отягощение(ниже или выше).

Параллельный узкий хват

Это самый распространенный вариант хвата во многих тренажерных залах. Где-то 80-90% атлетов, предпочитают именно его. Чтобы взяться параллельным хватом, используют специальную V-образную рукоять. Наши ладони должны быть развернуты в направлении друг друга. Такая постановка рук помогает проработать внутреннюю часть широчайших(ближе к позвоночнику). Благодаря паралельному хвату, движение происходит по максимальной амплитуде, а значит в работе участвует большое количество мышечных волокон. И не забываем о круглых мышцах. В данном варианте будет задействована сразу большая и малая. Но самое главное это то, что держать такую рукоятку очень удобно и при этом сложнее задействовать бицепс. Ведь у нас не происходит супинации кисти. Новичкам лучше всего начинать именно с него.

Обратный хват с узкой постановкой рук

В принципе, это аналог предыдущего варианта. Только уже используется прямая рукоять среднего размера. За неё мы беремся ладонями снизу, руки чуть уже ширины плеч. Амплитуда движения будет тоже очень большой. Но теперь за счет супинации кисти, нам проще будет задействовать бицепс. Это конечно хорошо, если мы хотим воздействовать именно на него. Но вот если основная задача это накачка спины, тогда нам придется немного поработать с небольшим весом. Пока мы не научимся фокусировать внимание на нужной мышечной группе. Профессиональным билдерам это будет сделать достаточно легко, но вот новичкам лучше пока не использовать данный хват.

Широкий прямой хват

А вот этот хват, уже больше напоминает тягу в наклоне со штангой. Для него используется специальная длинная рукоять с изогнутыми концами. Благодаря широкой постановки рук, мы сместим акцент с внутренней части широчайших на внешнюю(дальше от позвоночника). При этом, нагрузку получат большая круглая мышца, а также задняя дельта. Но нам придется пожертвовать амплитудой движения. Конечно это не станет большой трагедией, если мы целенаправленно используем этот хват для изменения акцента на спину.

Широкий параллельный хват

Увидеть его можно крайне редко. Особенно в тех залах в которых отсутствует данная рукоятка. Напоминает она предыдущую. Длинная с изогнутыми концами, на которых наварены специальные держатели для рук D-образной формы. Благодаря такому хвату мы можем дальше отвести локти и сильнее свести лопатки. Это увеличит нагрузку на трапецию, а точнее ее среднюю часть и на ромбовидные мышцы. Но самое главное, мы сможем максимально прожать широчайшие мышцы, сделав свою тренировку более интенсивной. Также не стоит забывать, что параллельный хват позволяет нам задействовать сразу большую и малую круглую мышцу. А значит вес снаряда будет больше, чем в прошлом варианте.

Параллельный хват одной рукой

Выполнять тягу к низу можно и одной рукой. Для этого используется D-образная рукоятка. Благодаря такому варианту, мы можем максимально проработать каждую сторону по отдельности. Это поможет уменьшить дисбаланс (отставание или опережение левой и правой). Но самое главное преимущество заключается в том, что мы можем сильнее отвести локти назад. Ведь теперь нам не мешает гриф рукояти который упирался нам в живот. Это приведет к еще большему сокращению мышц спины. И если вы плохо чувствуете работу широчайших, то тут вы действительно это ощутите. Тем более гораздо проще фокусировать внимание на работе одной мышцы, а не сразу двух. Главная задача не делать резких движений. Так как ваш позвоночник будет постоянно вращаться при каждом повторении. Если не контролировать процесс, можно его травмировать и очень серьезно.

Это все что касается хвата и использования различных рукояток. Но мы говорили, что можно также тянуть к разным областям нашего тела. О чем именно идет речь?

Существует мнение, если тянуть рукоятку к низу живота(область под пупком). То так мы сможем сильнее задействовать нижние отделы широчайших мышц. Если же будем тянуть кверху прямой мышцы живота(область под грудными), то сможем сместить акцент на верх спины. Конечно доля правды в этом есть. Но надо понимать, что поднимая руки вверх, мы сильнее подключаем к работе заднюю дельту. И если у вас малый опыт в тренировках, тогда вы не сможете сфокусироваться на работе спины, выполняя большую часть движения за счет усилия плеч. При слишком низкой тяге, мы не сможем как следует свести лопатки, а это наша основная задача при выполнении тяг. Поэтому лично я, тяну рукоять к середине живота тем самым не заморачиваюсь по поводу какого либо смещения акцента. Вы конечно можете попробовать эти технические моменты в своем тренинге, может для вас они действительно станут заветной пилюлей в тренировки спины.

Техника выполнения

Как я говорил ранее, существует несколько вариантов выполнения упражнения.

Динамический

То есть мы делаем движение не только за счет широчайших мышц и лопаток, а немного включаем в работу плечи. Выглядит это следующим образом. При возвращении лопаток в исходное положение, выводим дельты немного вперед, пытаясь их свести между собой спереди. Тем самым мы сильнее растягиваем широчайшие и можем работать в полную амплитуду движения. Так включится больше мышечных волокон в движении. Но есть в этом и недостаток. Когда мышца растягивается, она немного расслабляется и наши широчайшие на время теряют нагрузку. Некоторые профессионалы еще немного наклоняются вперед и помогают себе поясницей, чтобы взять как можно больший вес. Это очень рискованная техника и отнести ее можно к «Читингу». Новичкам крайне запрещено так делать! Да и вообще если вы не уверены что сможете сделать все правильно и не повредить при этом спину, то лучше отказаться от такой авантюры.

Статический

Это вариант на мой взгляд лучше прорабатывает мышцы спины, так как мы их постоянно держим под нагрузкой(в статике). Выглядит он следующим образом. Мы так же как и в прошлом варианте подтягиваем к себе блок, но при возврате в исходное положение плечи не выводим вперед. Конечно так меньше растягиваются широчайшие, но зато они не переходят в расслабленный режим. Если вы новичок то делайте только в статическом варианте тягу нижнего блока. А уж спустя время как научитесь правильной технике, сможете попробовать динамический вариант и решить какой работает лучше для вас.

Исходное положение

Для начала надо определиться с тем какой у вас стоит тренажер. Есть такие у которых регулируется высота троса или сиденье. Если у вас такой значит вы счастливчик. Установите трос так, чтобы он был перпендикулярно той области к которой вы будите тянуть рукоять. В нашем случае это будет середина живота.

Если же у вас тренажер не регулируется, тогда надейтесь что он подойдет под ваш рост. В основном он сделан под среднестатистического человека. Поэтому не должно быть проблем с высотой троса.

Для тех у кого нет данного тренажера(такое бывает крайне редко) или высота троса не подходит. Единственной альтернативой будет, выполнения тяги нижнего блока в кроссовере. Просто устанавливаете блок на нужную вам высоту. Садитесь на пол и выполняете данное упражнение.

С этим моментом определились, теперь можно непосредственно перейти к самому исходному положению.

Возьмите нужную вам рукоять и прикрепите ее к тросу с помощью специального карабина.
Установите ограничитель на нужный вес.
Возьмитесь за рукоять и сядьте на скамью. Ногами упритесь в специальные упоры для стоп и немного согните их в коленях. Главное не садитесь сильно далеко, так вам будет сложнее сохранять прогиб в пояснице.
Отклонитесь назад, до момента пока ваше тело не будет параллельно стойке тренажера.
Спину держим ровно, в пояснице небольшой прогиб, грудь выставлена вперед.
Руки полностью выпрямлены и вытянуты вперед.

Техника выполнения

Сделайте глубокий вдох и на выдохе притяните рукоятку к середине живота. То есть, начинаем потихоньку отводить локти назад. Тем самым мы будем сводить лопатки в направлении друг друга и тянуть за собой трос.
Задержитесь ненадолго в данном положении и прожмите как следует широчайшие мышцы. Далее на вдохе возвращаемся в исходное положение.

Если вы выполняете упражнение в динамическом варианте, не забывайте выводить плечи вперед.

Есть еще несколько технических моментов. Касаются они вариантов с широкой постановкой рук. В данных вариантах, мы будем чуть сильней разводить локти в стороны.

Основные ошибки

Раскачивание тела

В погоне за большим весом, многие атлеты забыв о безопасности, пренебрегая техникой выполнения упражнения. Начинают использовать различные методы, лишь бы вытянуть эту непосильную ношу. Одним из них является, раскачивание тела вперед и назад. Такая техника очень опасна для вашего позвоночника. Спина должна оставался неподвижной на протяжении всего упражнения.

Круглая спина

Круглая спина в любом упражнении несет за собой большую опасность для позвоночника. Тяга нижнего блока не исключение. Когда вы наклоняетесь вперед, округляя поясницу, начинают смущаться межпозвоночные диски. И вес отягощения начинает на них давить сверху, что в конечном итоге приводит к искривлению. Но если вам каким то чудом удастся избежать этой травмы, то все равно упражнение с такой техникой не принесет желаемых результатов. Так как при сгорбленной спине, ваши плечи будут выставлены очень сильно вперед и вниз. Из такого положения очень сложно свести лопатки. А значит движение мы будем выполнять только усилием бицепса.

Сильное разведение локтей в стороны

Если сильно расставить локти в стороны, то большая часть нагрузки уйдет на задние дельты. И вам будет сложнее задействовать широчайшие мышцы. Поэтому старайтесь локти отвести назад, как можно ближе к телу. Только при широком хвате, их надо будет сильнее развести в стороны.

Советы для максимальной эффективности

Не зацикливайтесь на одном хвата. Попробуйте все варианты и отберите несколько, в которых вы чувствуете реальную пользу. И потом чередуйте их на каждой тренировке. Так вы сможете проработать все части спины.
Сфокусируете внимание на движении лопаток. Это основной момент, если мы хотим проработать именно спину. Старайтесь движение разбить на три этапа. 1) Отведите плечи назад и вниз. 2) Сведите вместе лопатки. 3) Согните руки, чтобы завести локти как можно дальше.
Локти движутся вдоль корпуса. Об этом я уже говорил. Поэтому сосредоточить внимание на этом моменте. Держите локти максимально прижатыми к телу на сколько это возможно.
Движения должны быть плавными. Не стоит в тяге нижнего блока спешить. Надо стараться добиться нейромышечной связи мозга со спиной. После того как притяните к себе блок, сделайте небольшую паузу и поработайте в статике. Если вы не можете удержать в этом положении вес, значит вы его не правильно подобрали. Скиньте несколько килограмм.
Используй кистевые лямки. Если вы чувствуете, что спина может вытянуть больше, но пальцы не могут удержать такой вес. Тогда вам на помощь придут, кистевые лямки. Но не стоит их использовать на постоянной основе. Так вы не дадите возможность окрепнуть вашим предплечьям.

Вот в принципе и все технические моменты данного упражнения. Следуйте им и ваша спина незамедлительно ответит на ваши усилие ростом мускулатуры.

Всем успехов в тренировках!

willandwin.ru

Тяга штанги в наклоне к поясу прямым и обратным хватом: техника выполнения

Тяга штанги в наклоне – упражнение, предназначенное для укрепления мышц верхней части спины. Оно, как и любые другие горизонтальные тяги, увеличивает преимущественно толщину спины, за счет которой и задается визуальный объем и массивность Вашего торса. Помимо увеличения мышечной массы, тяга штанги к поясу в наклоне способствует повышению силовых показателей в тяжелых многосуставных упражнениях. Многие опытные пауэрлифтеры считают тягу штанги к животу в наклоне основным и главным подсобным упражнением для мощной становой тяги и уделяют ее отработке особое внимание.

Какую пользу дает выполнение упражнения?

Создать по-настоящему мускулистый торс невозможно без выполнения тяжелых базовых горизонтальных тяг со свободными весами. Поэтому польза тяги штанги стоя в наклоне для увеличения уровня мышечной массы очевидна. Вектор движения схож с тягой гантели в наклоне. Советуем опытным путем выбрать из этих упражнений одно, в котором Вы чувствуете максимальное напряжение в широчайших мышцах спины. Это и будет основой Вашей тренировочной программы на спину.

Варьируя хват (прямой или обратный, шире уровня плеч или уже) и угол наклона корпуса, Вы можете проработать все мышцы спины при помощи только этого одного упражнения. Добавьте в свой тренировочный комплекс пару вертикальных тяг, становую тягу и шраги с гантелями или со штангой — и этого будет более чем достаточно для полноценной тяжелой тренировки.

Противопоказания к выполнению тяги

Поскольку спорт призван укреплять, а не подрывать здоровье, примите ко вниманию те немногие противопоказания, которые существуют для выполнения тяги штанги к поясу в наклоне:

Упражнение не рекомендуется делать начинающим атлетам

Правильное и безопасное для здоровья нашего опорно-двигательного аппарата выполнение тяги штанги в наклоне требует сильных разгибателей позвоночника и мышц кора, чем новички редко могут похвастать. Первостепенно им лучше выполнять более легкие изолированные упражнения, чтобы укрепить все мышечные группы организма, наработать некий силовой фундамент, научиться чувствовать сокращение и растяжение той или иной мышцы. Только после этого можно приступать к выполнению тяги штанги в наклоне с небольшим рабочим весом.

Если есть проблемы со спиной

Положение корпуса при выполнении этого упражнения анатомически не совсем естественно для нашего организма, так как создается сильная осевая нагрузка на поясничный отдел позвоночника и увеличивается внутрибрюшное давление. По этой причине к выполнению тяги штанги к поясу в наклоне стоит подходить с особой осторожностью спортсменам, имеющим заболевания позвоночника или опорно-двигательного аппарата.

Наличие пупочной грыжи

Также выполнение этого вида тяги противопоказано атлетам, имеющим пупочную грыжу. В таком случае, это упражнение лучше заменить на аналогичное, но с меньшей осевой нагрузкой. Желаемого результата будет добиться немного сложнее, но Вы не усугубите уже имеющиеся травмы и сохраните спортивное долголетие.

Какие мышцы работают?

Давайте детально рассмотрим, какие мышечные группы работают при выполнении тяги штанги в наклоне. Основные мышцы, на которые направлена динамическая нагрузка при выполнении упражнения, это:

широчайшие мышцы спины;
трапециевидные;
ромбовидные мышцы спины.

Дополнительную нагрузку несут бицепсы, предплечья, мышцы пресса, разгибатели позвоночника и задние пучки дельтовидных мышц.

Варианты выполнения упражнения

В зависимости от того, на проработке какого сегмента широчайших Вы хотите акцентировать нагрузку, тягу штанги в наклоне можно выполнять различными способами. Среди самых эффективных и распространенных можно выделить такие:

тяга штанги прямым хватом;
тяга штанги обратным хватом;
взрывная тяга штанги в наклоне;
тяга штанги в тренажере Смита;
тяга штанги лежа животом на скамье;
тяга штанги к груди.

Тяга прямым и обратным хватом

Тяга штанги в наклоне прямым хватом нагружает весь массив широчайших мышц и является основным инструментом для построения широкой и рельефной спины.

Тяга штанги в наклоне обратным хватом больше нагружает нижний сегмент широчайших мышц спины, за счет него мускулатура спины становится более рельефной и пропорциональной. Именно эта вариация тяги в наклоне и создает тот самый V-образный силуэт, за которым гонится абсолютное большинство посетителей тренажерных залов.

Взрывная тяга штанги в наклоне

Взрывная тяга штанги в наклоне – вектор движения примерно такой же, как и в обычной тяге штанги в наклоне, но после каждого повторения мы должны ставить штангу обратно на пол и делать паузу длиной в одну-две секунды. Работать можно любым удобным для Вас хватом. Это упражнение отлично развивает взрывную силу всех мышц Вашего торса и увеличивает силу хвата. Выполнять его нужно с умеренным весом, без использования атлетического пояса и лямок.

Тяга в тренажере Смита

Тяга штанги в наклоне в тренажере Смита позволяет лучше сосредоточиться на пиковом сокращении мышц спины. За счет небольшой паузы и «прожатия» работающих мышц в верхнем положении, визуально спина становится более бугристой и проработанной.

Тяга штанги в наклоне в тренажере смитта

Тяга штанги лежа на скамье

Тяга штанги лежа на скамье – более изолированное упражнение для мышц спины, представляющее некое подобие тяги Т-грифа с упором в живот. Можно выполнять как на горизонтальной, так и на наклонной скамье. В этом упражнении практически отсутствует осевая нагрузка на позвоночник, поэтому его можно выполнять спортсменам, имеющим медицинские противопоказания к выполнению тяги штанги или гантели в наклоне.

Тяга в наклоне к груди

Тяга штанги в наклоне к груди смещает большую часть нагрузки на задние пучки дельтовидных мышц и заднюю часть трапеций, широчайшие мышцы спины при этом выступают неким ассистентом в движении. Рекомендуется выполнять это упражнение с небольшим рабочим весом и стараться как можно сильнее концентрироваться на сокращении нужных нам мышц. Помните, что средние и задние дельты любят максимально изолированную работу, небольшие веса и большое количество повторений.

Техника выполнения упражнения

От того, насколько досконально Вы будете соблюдать правильную технику выполнения этого упражнения, зависит 100% Вашего прогресса в спорте. Дело в том, что потянуть штангу к себе, стоя в наклоне, — дело нехитрое, но если Вы действительно хотите накачать мощную и сильную спину, обратите особое внимание на то, как делать тягу штанги в наклоне и как делать это упражнение с максимальной продуктивностью.

Давайте пройдёмся пошагово по технике выполнения тяги штанги в наклоне.

Исходное положение

Снимите штангу со стоек или поднимите с пола. Рекомендуется использовать кистевые лямки. Это поможет меньше нагружать мышцы рук и лучше концентрироваться на сокращении широчайших. Хват подберите, опираясь на свои цели. Прямой хват на ширине плеч или немного шире нагружает всю область широчайших, в то время как обратный хват уже ширины плеч более изолированно прорабатывает низ широчайших. Атлетический пояс следует использовать только на действительно тяжелых рабочих подходах.

Выбор угла наклона туловища

Держа спину прямой, немного отклонитесь назад, чтобы включить в работу разгибатели позвоночника. От тонуса разгибателей позвоночника зависит стабильность Вашего положения. Плавно наклонитесь вперед до желаемого угла. Чем больше угол наклона — тем больше амплитуда движения, но тем сложнее следить за правильным положением корпуса. Золотая середина – около 45 градусов. Так Вы будете работать в достаточной для проработки мышц спины амплитуде,а сохранять равновесие будет значительно легче.

Подъем штанги

Начинайте выполнять подъем штанги. Он должен осуществляться немного по дуге: в нижней точке штанга висит примерно под грудью, в верхней точке мы стараемся прижимать ее к нижней части живота. Позитивная фаза движения должна сопровождаться выдохом. Движение выполняйте плавно. Необходима полная ментальная концентрация на растяжении и сокращении работающих мышц. Старайтесь работать за счет сведения лопаток, а не за счет сгибания локтей. Если Вы не можете контролировать движение или чувствуете, что большая часть работы проделывается за счет бицепсов, снизьте рабочий вес и работайте, делая паузу в точке пикового напряжения. В процессе подъема штанги допустим небольшой читинг, но лишь при том условии, что Вы сохраняете спину идеально прямой и незначительно изменяете угол наклона корпуса.

Опускание штанги

После небольшой задержки в верхней точке опустите штангу в исходную позицию. При опускании не забывайте сделать вдох и старайтесь растягивать мышцы. Важный момент: когда Вы опустили штангу вниз, грудной отдел Вашего позвоночника не должен прогибаться вниз под ее весом – это чревато получением травмы, и никакой атлетический пояс не поможет Вам удерживать корпус неподвижным. Чтобы этого избежать, работайте с более умеренными весами и дополнительно укрепляйте разгибатели позвоночника, регулярно выполняя гиперэкстензию и становую тягу.

Чтобы усилить кровенаполнение широчайших мышц спины и добиться большего пампинга, попробуйте работать в статодинамическом стиле: не до конца опускать штангу вниз, тем самым сохраняя постоянное напряжение в мышцах.

Все эти технические принципы применимы к любым перечисленным выше вариациям выполнения этого упражнения. Меняются лишь векторы нагрузки и то, какие мышечные группы получают больший стресс.

Полезные советы

В перечне ниже приведено несколько полезных рекомендаций, благодаря которым Вы сможете намного лучше научиться чувствовать свои мышцы, работать с большим рабочим весом и обезопасите себя от травм, выполняя упражнение тяга штанги в наклоне.

Контролируйте положение локтей в процессе подъема штанги. В точке пиковой нагрузки они должны располагаться выше уровня корпуса. Так широчайшие мышцы спины получат максимальное количество стимулов к росту.
Сохраняйте естественный лордоз в поясничном отделе позвоночника в течение всего подхода. Старайтесь статически напрягать разгибатели позвоночника — в тяге штанги к поясу они служат своеобразной «подушкой безопасности», защищающей Вас от нежелательных травм.
Выполняя тягу штанги в наклоне, всегда держите колени немного согнутыми. Это снимет нагрузку с бицепса бедра и подколенных сухожилий.
Не меняйте положения шеи и направления взгляда во время подхода. Если Вы начнете смотреть не перед собой, а себе под ноги, поясничный отдел позвоночника сразу округлится.
Не проворачивайте запястья при подъеме штанги. Это уменьшает амплитуду движения и смещает львиную долю нагрузки на мышцы предплечий.
Чтобы чередовать нагрузку на разные части мышц спины, меняйте угол наклона туловища и ширину хвата грифа штанги.

Типичные ошибки при тяге штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне: чем заменить?

Некоторым атлетам противопоказано выполнение тяги штанги в наклоне по тем или иным физиологическим причинам. Однако, это вовсе не ставит крест на их цели увеличить объем мышц спины, поскольку существует масса других упражнений с похожей биомеханикой.

Ознакомьтесь с перечисленными ниже упражнениями. Попробуйте выполнить несколько из них на следующей тренировке спины, чтобы понять, в каких Вы лучше чувствуете, как ложится нагрузка на работающие мышцы. Все эти упражнения являются горизонтальными тягами. Они выполняются в блочных или рычажных тренажерах, и в них достаточно просто прочувствовать сокращение широчайших мышц спины.

Тяга Т-грифа с упором в живот

Тяга Т-грифа с упором в живот – практически аналогичное классической тяге штанги в наклоне упражнение. Выполняется на специализированном тренажере. Атлет ложится животом вниз на наклоненную под углом 30-45 градусов поверхность, берется за ручки снаряда и выполняет тяговое движение вверх, направляя лопатки друг к другу и стараясь поднять локти выше уровня корпуса. Можно выполнять как широким, так и узким хватом. Как правило, тренажеры для тяг Т-грифа имеют рычажное устройство и симулируют работу со свободным весом, что делает движение еще более эффективным. Что лучше выбрать спортсмену, не имеющему травм и проблем с позвоночником — тягу Т-грифа или тягу штанги в наклоне? Есть смысл выполнять оба этих упражнения. Они отлично дополняют друг друга и задают тяжелую и комплексную нагрузку на весь массив мышц спины.

Горизонтальная тяга в рычажном тренажере

Горизонтальная тяга в рычажном тренажере – довольно сложное технически упражнение для проработки широчайших мышц спины. Можно работать как одной рукой, так и двумя руками одновременно, используя разные рукоятки. Проблема лишь в том, что далеко не каждый тренажерный зал оборудован действительно грамотно устроенным тренажером для горизонтальной тяги, большинство из них абсолютно не пригодны для проработки спины – больше грузятся задние дельты, бицепсы или трапециевидные мышцы.

Горизонтальная тяга на нижнем блоке

Горизонтальная тяга на нижнем блоке – изолированное упражнение для проработки различных отделов мышц верхней части спины. Его основное преимущество заключается в том, что за счет блочного устройства тренажера нагрузка не покидает мышцы на протяжении всего подхода, и они остаются напряженными даже в точке максимального растяжения. В этом упражнении можно работать, используя различные рукоятки – от узкого параллельного до широкого прямого хвата. Варьируя рукоятки, Вы сможете проработать широчайшие мышцы спины по всей их поверхности, не выполняя большого объема работы. Желательно работать в максимально строгой технике, не помогая себя корпусом.

Гребля

Гребля – более функциональное, чем все вышеперечисленные упражнение, однако тоже хорошо подходящее для нашей цели. Дело в том, что работая на тренажере, имитирующем греблю, мы выполняем движение, похожее на горизонтальную тягу с нижнего блока узким параллельным хватом. Старайтесь больше концентрироваться на широчайших мышцах спины во время притягивания рукоятки к себе, и Вы отлично закачаете свои мышцы кровью, попутно развив свою выносливость и координацию.

Подтягивания узким параллельным хватом

Подтягивания узким параллельным хватом – пожалуй, единственная вертикальная тяга, работающая больше на толщину, чем на ширину спины. Удобнее всего его выполнять с помощью узкой рукоятки от блочного тренажера, повесив ее поверх перекладины. Выполнять это упражнение следует в максимально возможной амплитуде. Старайтесь достать до рукоятки низом груди – нагрузка будет изолированно ложится на низ широчайших. Можно выполнять аналогичное движение и на верхнем блоке, используя узкую рукоятку, но технически это будет намного сложнее.

Пулловер с верхнего блока

Пулловер с верхнего блока – комбинированное упражнение, сочетающее в себе элементы нагрузки на ширину и толщину спины. Оно хорошо развивает толщину спины, так как в верхней половине амплитуды мы полностью растягиваем широчайшие мышцы спины, а в нижней – максимально сокращаем и «продавливаем» их. Подобный стиль работы значительно увеличивает приток крови в мышцу, что благотворно сказывается на ее объеме и силе. Рекомендуется выполнять с канатной рукоятью.

Тренировочные кроссфит комплексы

Ниже перечислено несколько функциональных корпусов, делая которые Вы дадите комплексную нагрузку на большую часть мышц своего организма. Будьте осторожны: подобная нагрузка не предназначена для начинающих атлетов, так как слишком большую работу выполняют мышца-стабилизаторы, новички просто рискуют получить травму. Новичкам следует варьировать нагрузку в зависимости от уровня их физической подготовки, лучше всего начать занятия по кроссфиту с выполнения более легких комплексов.

Оцените материал

Стаж тренировок — более 8-ми лет. Победитель и призёр всероссийских турниров по пауэрлифтингу и становой тяге. Кандидат в мастера спорта по становой тяге.

Редакция Cross.Expert

cross.expert

техника, ошибки, варианты и рекомендации специалистов

Дата публикации: 24 декабря 2018.

Тяга верхнего блока является одним из базовых упражнений для развития широчайших мышц спины.

Это упражнение идентично подтягиваниям на турнике, но, в отличие от обычных подтягиваний, тело остаётся на месте, а перекладина движется по определённой траектории.

Тягу в блоке целесообразно оставлять на конец тренировки именно для того, чтобы окончательно «добить» мышцы спины.

Итак, приступим к подробному рассмотрению этого упражнения, начиная с обзора мышечных групп, которые участвуют при выполнении движений.

Тяга верхнего блока имеет преимущество перед турником в плане доступности и возможности регулирования веса. Например, новичок не сможет сделать три подхода подтягиваний на турнике по 8-12 повторений.

Поэтому на начальном этапе тяга верхнего блока будет идеальным упражнением для увеличения силы и наращивания мышц. Спустя некоторое время с подтягиваниями не возникнет никаких сложностей.

Для девушек тяга блока является превосходным упражнением, позволяющим сделать мышцы спины более рельефными и оформить красивый контур спины.

Какие мышцы работают

В тяге верхнего блока нагрузка зависит непосредственно от того, каким хватом вы берётесь за перекладину.

Нагрузка меняется в зависимости от выбора хвата, но в любом из этих упражнений работают следующие мышцы: широчайшие, задний пучок дельтовидных, трапециевидные, ромбовидные, бицепсы и предплечья.

Работающие мышцы при тяге верхнего блока

Варианты выполнения

В первую очередь, упражнение характеризуется хватом. По расположению рук на рукоятке он может мыть:

широким,
узким;
параллельным.

При этом рукоять можно держать ладонями к себе или от себя.

Правильная техника выполнения

Тяга верхнего блока широким хватом

Встаньте перед тренажёром и возьмитесь за перекладину тренажёра широким хватом (хват должен быть намного шире плеч). Часто на концах рукоятки есть изгибы, в этом случае возьмитесь в месте изгиба.

Далее, следует сесть так, чтобы валик для упора ног плотно лежал на бёдрах и не допускал движений корпуса вверх. При этом необходимо удерживать положение корпуса так, чтобы сохранился естественный изгиб в пояснице.

После этого мощным и плавным движением подтяните перекладину к верхней части груди за счёт отведения локтей. Предплечья должны двигаться вертикально вдоль корпуса.

Старайтесь тянуть перекладину за счёт сокращения мышц спины, максимально сводя лопатки. В нижней точке на секунду сделайте задержку для пикового сокращения мышц.

Опускание веса следует производить на выдохе. Движение наверх должно происходить плавно и подконтрольно, желательно фазу подъёма выполнять медленнее, чем фазу опускания.

Старайтесь максимально растянуть мышцы при подъёме перекладины. Движение осуществляется на вдохе. Важно не распрямлять руки полностью и не отрывать ягодицы от скамьи.

Вес отягощения должен быть подобран так, чтобы упражнение выполнялось без раскачиваний корпуса (без читтинга).

Тяга верхнего блока узким хватом

При правильном выполнении упражнения нагрузка акцентируется на нижней части широчайших.

Возьмитесь за перекладину узким хватом, ладони направлены на себя. Положение ног стандартное — валик для упора ног плотно лежит на бёдрах, естественный изгиб в пояснице также должен сохраниться.

Мощным движением без рывков подтяните перекладину именно к верхней части груди. Старайтесь тянуть только за счёт сокращения мышц спины.

В нижней точке сделайте секундную паузу. Опускание веса следует производить на выдохе. Медленно и подконтрольно верните перекладину в исходное положение.

Во время выполнения этого упражнения значительная нагрузка идёт на бицепсы. Так как эти мышцы намного меньше и уступают в силе мышцам спины, то выполнение тяги ограничено усталостью бицепсов.

Поэтому для полной проработки мышц рекомендуется использование кистевых ремней.

Тяга параллельным хватом

Для выполнения упражнения параллельным хватом используется рукоятка с параллельными ручками (как правило, применяется для тяг на нижнем блоке).

Технически данное упражнение относится к наиболее простым из всех видов тяг верхнего блока. Именно поэтому можно использовать вес намного больше, чем при тягах другим хватом.

Техника выполнения идентична той, которая используется при тяге обратным хватом. Для максимальной проработки мышц также желательно применение кистевых ремней.

Интересные факты

В 2010 году университет Пенсильвании провёл исследование по влиянию тяги на верхнем блоке на мышцы спины.

Подтвердилось, что этот вид упражнений эффективно развивает широчайшие мышцы спины и верх спины в целом. Выяснилось, что на развитие ширины спины одинаково хорошо влияет как максимально широкий хват, так и средний.

Также подтвердилась информация о том, что тяги верхнего блока за голову способны привести к травмированию плеч.

Видео

Описание правильной техники выполнения упражнения:

Спортивный врач, диетолог, реабилитолог

Проводит общие консультации по вопросам питания, подбора диеты для беременных, коррекции веса, подбора питания при истощении, подбора питания при ожирении, подбора индивидуальной диеты и лечебного питания. Также специализируется на современных методиках функционального тестирования в спорте; восстановлении спортсмена.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle

stroy-telo.com

+ техники выполнения с видео

Какие упражнения на заднюю дельту дадут хороший результат? Думаю многие из вас задаются этим вопросом, притом совершенно не важно новичок вы или профессионал. И те и другие, всегда будут искать упражнения, которые работают именно для них. В рамках этой статьи, мы разберем лучшие упражнения на заднюю дельту. Плечи-одна из важнейших мышечных групп, которые очень сильно влияют на силуэт атлетов. Ведь чем они шире, тем визуально больше кажется фигура сверху и ужи снизу. Но в большинстве случаев у атлетов задний пучок дельт заметно отстает, что заметно портит всю эстетику. А ведь именно к ней и стремятся бодибилдеры. Почему же так происходит? Есть несколько причин:

Слабые знания в области тренировок и построении мышц
Не уделяют развитию задних дельт должное внимание
Использования не подходящих упражнений и тренировочных программ

Сегодня я постараюсь вам помочь разобраться в этих областях, и начнем мы с анатомии задних дельт.

упражнения на заднюю дельту

Анатомия задних дельт и как их тренировать

Задняя дельта, располагается на тыльной поверхности плеча, то есть сзади со стороны спины. Начинается от нижнего края лопатки и вместе с остальными пучками крепиться к бугристости плечевой кости.

В ее функции входит:

Отведения руки назад в любой плоскости.
Ротация(разворот) руки наружу(в сторону большого пальца).

Зная функцию задних дельт, мы теперь понимаем механику их работы, и как их тренировать. То есть, основными упражнениями для нас будут всевозможные тяги с разным отягощением: штанги, гантели, тросовый тренажер. Но главное, что мы должны усвоить, что в тяговых движениях активно работает спина в частности широчайшие и трапеция.

упражнения на заднюю дельту

Что же тогда нам делать, чтобы исключить спину из упражнения?

Для начала следуют выбрать оптимальную точку, куда мы будем тянуть выбранный нами тренировочный инвентарь. Тут все просто, если учесть что в любых упражнения на спину мы тянем вес к поясу, то при тренировке дельт придется сместить акцент ближе к груди. Это поможет исключить широчайшие. Я предлагаю для ориентира, взять центр грудных мышц как ту самую точку.

Что же касается положения локтей. В основном при тренировке задних дельт руки держат так, чтобы локти были в одной плоскости с плечами. То есть, если мы проведем горизонтальную линию, то локти и задние дельты не будут за нее выходить.

Далее, следует подобрать правильный вес

Он не должен быть слишком легким. Так мы просто утопим наши мышцы, но к их увеличению это не приведет. Что касается большого веса, то он тоже не приветствуется. Потому что дельтам, он будет не под силу и им на помощь придет спина, которая и заберет все нагрузку на себя. Так что берите тот вес, который вы сможете тянуть только за счет усилия дельтовидных.

Упражнения на заднюю дельту

Тяга штанги к подбородку широким хватом

Начнем по традиции с базового упражнения, а лучше тяги штанги к подбородку мы с вами точно не найдем. Оно поможет нарастить массу наших дельт. Конечно есть некоторые технические моменты, которые надо знать и учитывать при выполнении этого упражнения.

Во-первых, ширина хвата. Он должен быть широким, что бы руки сгибались в локте и образовывали угол 90°. Если же взять более узкий хват, то вся нагрузка уйдет на верхнюю часть трапеции.

Во-вторых, положения корпуса. Тут очень важный момент. Если мы будем стоять ровно, то мы не сможем включить в работу заднюю дельту. А будем выполнять все за счет средней, так-как локти будут идти вверх. Чтобы этого избежать, надо наклониться немного вперед. Тогда при подъеме штанги вверх, локти будут уходить назад, что нам и нужно.

В-третьих, исключить из упражнения трапецию. Данный пункт очень важен. Ведь если мы будем выполнять упражнение задействовав не те мышцы, тогда вряд ли мы добьемся результатов в их росте. Чтобы исключить трапецию, надо выполнить несколько действий:

Подобрать правильный вес штанги, чтобы он не был очень большим. Задняя дельта маленькая мышца и она не обладает такой же силой, как трапеция.
Постарайтесь растянуть трапецию. Что бы это сделать, достаточно плечи максимально развести в стороны и немного опустить вниз. Это как бы размажет трапецию по спине и уменьшит вмешательство.

Техника выполнения:

Исходное положение:

Возьмите штангу в руку широким хватом сверху.
Немного наклоните корпус вперед, разведите плечи в стороны и опустите их вниз.
Спину держим ровно, в пояснице небольшой прогиб. Грудь выставлена вперед.
Ноги стоят на ширине плеч, можно для большей устойчивости немного согнуть их в коленях.

Выполнение:

Делаем глубокий вдох и на выдохе начинаем тянуть штангу вверх, до момента пока локти не дойдут до одной линии с плечами. Выше поднимать не нужно.
Сделав небольшую паузу на выдохе, опускаем штангу в исходное положение растянув задние дельты.

Важно! Хоть упражнение и называется тяга штанги к подбородку, но мы будем тянуть где-то примерно до середины груди. Так мы нагрузим именно дельты. Если же продолжим поднимать локти выше, тогда в работу включится трапеция.

Махи гантелями в наклоне

Я ранее уже писал об этом упражнении. Для большего понимания я предлагаю вам ознакомиться с данной статьей. Найти вы ее можете тут. Скажу лишь несколько ключевых моментов. Данное упражнение поможет накачать задние пучки дельт, а также проработать каждую головку по отдельности. Это актуально для тех, у кого какая-либо из сторон отстает в развитии(например у многих правшей левая рука слабее). Также, существует несколько вариантов выполнения махов в наклоне. В рамках данной статьи мы рассмотрим самый простой из них, это вариант стоя. Он не требует специальной подготовки и дополнительного оборудования. Все что нам надо, это две гантели.

Техника выполнения

Исходное положение:

Возьмите по гантели в каждую руку. Хват нейтральный, ладони развернуты в направлении туловища.
Таз отводим назад, а туловище наклоняем вперед. Спина прямая, в пояснице небольшой прогиб. Взгляд направлен вперед
Ноги стоят на ширине плеч. Для повышения устойчивости, можно согнуть их немного в колене.
Растягиваем трапецию исключая ее из упражнения.
Гантели опущены вниз.

Выполнение:

Делаем глубокий вдох и на выдохе начинаем разводит руки в разные стороны, отводя локти назад. Не надо сводить лопатки, работаем только за счет сокращения задних дельт.
Сделав небольшую паузу в верхней точке, на выдохе начинаем опускать руки в исходное положение.

Сконцентрируйте свое внимание на работе задней головки дельтовидной мышцы. Не надо делать рывковые движения. Наша задача, плавно и подконтрольно отводить локти назад.

Тяга верхнего блока к лицу

Данное упражнение, является изолированным и направлено на проработку заднего пучка дельт. Оно отлично подойдет для новичков и поможет сформировать нейромышечную связь мозга и плечей. А также позволит отработать технику выполнения для выполнения более сложных, базовых упражнений. Тяга блока к лицу, не является масса наборным упражнением, но за-то поможет придать вашим дельтам выразительную форму. Тем самым, придает плечам шарообразный вид. Выполняется оно в кроссовере.

Техника выполнения

Исходное положение:

Установите блок кроссовера на уровне лица(можно немного выше).
Далее выберите рукоятку. Самая распространенная, это тросовая рукоять. Именно с него я советую вам начать, а там уже сами определитесь какую вам использовать в дальнейшем.
Отойдите на два шага, чтобы натянуть трос кроссовера.
Спину держим ровно, можно немного отклониться назад.
Ноги на ширине плеч и немного согнуты в колене.

Выполнение:

Сделайте вдох и на выдохе потяните рукоятку в направлении лица, отводя локти как можно сильнее назад. Во время тяги, растяните тросовую рукоять в разные стороны.
Задержитесь в таком положении на несколько секунд и вернитесь в исходное положение, выпрямив руки.

Как вы видите, ничего сложного в данном упражнении нет, главное старайтесь работать исключительно задним пучком. Вы можете тянуть канат как к лицу, так и к середине грудных мышц. Поэкспериментируйте какой вариант подойдет вам больше, тот и выполняйте.

Разведение рук в кроссовере с верхнего блока

Очень мощное упражнение для формирования красивой формы задних дельт. Также в отличии тяги блока к лицу в разведении, каждая рука работает по отдельности. А мы знаем, что благодаря этому, мы можем лучше проработать левую и правую дельту по отдельности. Убрав тем самым дисбаланс в силе и внешнем виде. Упражнение хоть и выглядит легким, но оно очень сложное технически. Вся трудность заключается в том, что очень легко немного отступив от техники. Превратить упражнение тренируем не плечи, а к примеру трапецию или трицепс. Чтобы этого не случилось, важно не допускать некоторые моменты:

Разводите и сводите руки на одной высоте. Не надо во время разведения рук опускать их вниз, тем самым включая в работу широчайшие мышцы.
Не разгибайте руки во время движения. Основная задача во время выполнения разведений в кроссовере, держать руки неподвижно немного согнутыми в локтевом суставе. Если же их распрямлять, то в работу подключится трицепс и заберет на себя всю нагрузку.
Не сводить лопатки. Этот момент мы уже разбирали ранее. При сведении лопаток подключается трапеция.

Следите за тем, чтобы работали только задние пучки дельт.

Техника выполнения

Исходное положение:

Установите блоки кроссовера на уровень чуть выше плеч.
Возьмите левый трос в правую руку, а правой в левую и перекрестите их. Руки сведите между собой на уровне глаз.
Отойдите на несколько шагов, чтобы натянуть тросы.
Спину держим ровно, в пояснице небольшой прогиб. Не надо наклоняться в любую из сторон.
Плечи подайте немного вперед, чтобы растянуть трапецию.
Ноги на ширине плеч. Можно их немного согнуть в колене.

Выполнение:

Сделайте глубокий вдох и на выдохе, разведите руки в стороны отводя локоть назад. Задержитесь в таком положении на несколько секунд.
И на вдохе сведите руки вернувшись в исходное положение.

Не делайте рывковых движений. Разводите и сводите руки плавно и подконтрольно. Почувствовав как сокращается и растягивается задний пучок дельт.

Разведение рук в тренажере

Это заключительное упражнение. Выполняется оно сидя в тренажере Peck-Deck. Это своего рода, разновидность махов. Только если в них мы работаем стоя с гантелями, то в тренажере мы будем сидеть. Что нам это даст? Уйдет нагрузка с поясницы, что для многих является огромным облегчением, особенно для людей у которых имеются травмы данной области. А так же, мы можем не переживать о равновесии и сфокусировать все свое внимание на работе задних дельт. Упражнение является изолированным. Делать его лучше после основных упражнений.

Техника выполнения

Исходное положение:

Прежде чем приступить к упражнению, нужно отрегулировать тренажер.
Установите рукоятки тренажера назад, что бы они оказались за спинкой тренажера на ширине плеч.
Сядьте на сидушку лицом к спинке и упритесь в нее грудью.
Возьмитесь за рукоятки. Хват можно использовать любой: обычный, обратный или параллельный. Разницы воздействия на мышцы не будет, скорее тут дело только в удобстве.
Плечи подайте немного вперед, чтобы растянуть трапецию.

Выполнение:

Сделайте глубокий вдох и на выдохе, отведите руки назад сокращая тем самым, задний пучок дельт.
Задержитесь ненадолго в данном положении, и на выдохе начинайте сводить руки друг к другу возвращая руки в исходное положение.

Так как мы подали плечи вперед, у нас уменьшается амплитуда движения. Из-за этого, надо будет увеличить число раз в подходе. Делается это для того, чтобы увеличить время нахождения мышцы под нагрузкой.

Советы для максимальной продуктивности

Давайте еще раз закрепим важные моменты:

Работайте с правильной техникой, выполняя движения за счет задних пучков дельт.
Не делайте резких рывковых движений. Берегите свои плечи!
Исключите трапецию из движения. Для того чтобы это сделать, надо подать плечи вперед, тем самым растянув ее по спине.
Если задние пучки дельт отстают в развитии, тогда начинайте тренировку плеч с них.
Используйте упражнения с гантелями в кроссовере для устранения дисбаланса между правой и левой стороной.
Начинайте тренировку дельт, с тяжелых базовых упражнений. Изолированные оставляйте напоследок.

Надеюсь статья была для вас полезной. Тренируйте свои задние дельты правильно.

Всем успехов в тренировках!

Читайте также:

РАЗВЕДЕНИЕ ГАНТЕЛЕЙ В СТОРОНЫ

ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ СИДЯ

willandwin.ru

Тяга верхнего блока прямыми руками. Изучаем все тонкости и секреты.

Приветствуем! Среда, на повестке дня — техническая заметка. И поговорим мы в ней про упражнение тяга верхнего блока прямыми руками. По прочтении Вы узнаете все о мышечном атласе, преимуществах и технике выполнения, также мы выясним степень эффективности и целесообразности включения упражнения в свою тренировочную программу.

Итак, занимайте свои места в зрительном зале, мы начинаем.

Тяга верхнего блока прямыми руками. Что, к чему и почему?

Мы уже давненько пишем технические заметки и рассмотрели практически все классические и наиболее ходовые упражнения, осталась так называемая “некондиция”, в частности — тяга верхнего блока прямыми руками, о нем-то мы и поговорим далее по тексту.

Обычно, когда новичок приходит в зал или в первый раз обращается к тренеру, ему выдается стандартный “джентльменский” набор упражнений на каждую мышечную группу. С этим набором он проводит практически все свои тренировки из недели в неделю, из месяца в месяц, из года в год, лишь изредка незначительно меняя свою программу тренировок. И вот в один прекрасный день новичок-атлет видит новое, совершенно незнакомое ему упражнение и решает его попробовать. После чего говорит: «и почему я раньше его не выполнял? В нем я намного лучше чувствую целевые мышцы».

Автор этих строк не сторонник “застывших форм” – одних и тех же упражнений. Также призываю и Вас, мои уважаемые читатели, экспериментировать в зале с разными движениями и найти из всего многообразия именно свои. Кто знает, может быть, упражнение из текущей заметки — тяга верхнего блока прямыми руками, окажется Вашим. Сейчас и узнаем.

Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Мышечный атлас

Упражнение относится к классу изолирующих с типом силы pull (тянуть) и имеет своей основной целью проработку широчайших мышц спины.

Мышечный ансамбль включает в себя следующие единицы:

таргетируемая – широчайшие мышцы спины;
синергисты – большая грудная (стернальная головка), малая грудная, трицепс (длинная головка), большая круглая, задняя дельта, ромбовидные, леватор лопатки;
стабилизаторы – трехглавая мышца плеча, большая грудная (ключичная головка), прямая и косые мышцы живота, сгибатели запястья.

Полный мышечный атлас представляет собой такую картину.

Тяга верхнего блока прямыми руками. Полный мышечный атлас

Преимущества

Выполняя упражнение тяга верхнего блока прямыми руками, Вы вправе рассчитывать на получение следующих преимуществ:

изолированная проработка широчайших мышц спины;
формирование V-формы торса;
развитие ширины спины;
возможность выполнять атлетам с любым уровнем тренированности (особенно девушкам, которые “боятся” штанг).

Техника выполнения

Тяга верхнего блока прямыми руками относится к упражнениям начального уровня сложности. Пошаговая техника выполнения выглядит следующим образом.

Шаг №0.

Подойдите к блочному тренажеру и присоедините широкую рукоять. Возьмитесь за последнюю широким хватом сверху (шире ширины плеч) и слегка оттяните верхний блок на себя до позиции, когда руки несколько выше уровня плеч. Сделайте 1-2 шага назад и практически полностью выпрямите руки (оставляя лишь небольшой изгиб в локтях). Слегка подсогните колени (ноги стоят на ширине плеч) и наклоните торс вперед (угол около 30 градусов). Это Ваша исходная позиция.

Шаг №1.

Вдохните и, сохраняя руки прямыми, начните тянуть рукоять за счет широчайших мышц до тех пор, пока руки не займут позицию рядом с бедрами. Выдохните после завершения шага. Сохраняя руки прямыми, вернитесь в ИП. Повторите заданное количество раз.

В картинном варианте все это безобразие выглядит следующим образом.

Тяга верхнего блока прямыми руками. Техника выполнения

В движении так…

Вариации

Помимо классического варианта тяги верхнего блока прямыми руками существует несколько вариаций упражнения, в частности:

тяга двумя руками двух ремней/эластичных лент;
тяга с канатной рукоятью;
в позиции стоя на коленях с двумя ремнями/эластичными лентами.

Варианты упражнения тяга верхнего блока прямыми руками

Секреты и тонкости

Чтобы выжать максимум из упражнения, придерживайтесь следующих рекомендаций:

тягу блока проводите прямыми руками и не сгибайте их на протяжении всего движения;
в конце движения (рукоять у бедер) проводите пиковое сокращение и задержку в 1-2 счета;
в конце движения разворачивайте грудную клетку и выгибайте спину;
в процессе выполнения движения избегайте округления плеч;
не поднимайте слишком высоко рукоять (и вместе с ней плечи);
выполняйте тягу в таком темпе: взрывное движение вниз и медленно вверх;
не используйте импульс для выполнения следующего повторения;
осуществляйте движение/тягу не за счет рук, а за счет широчайших мышц спины;
техника дыхания: выдох – на усилие/тяга блока вниз, вдох – на возвращение в ИП/тяга блока вверх;
численные параметры тренировки: количество подходов 3, повторений 15-20.

С теоретической стороной закончили, теперь давайте разберем некоторые практические моменты.

Тяга верхнего блока прямыми руками — эффективное упражнение для спины?

Исследования, в частности, от ACE (American Сouncil on Exercise, США 2016) говорят не о самой высокой эффективности упражнения для мышц спины в сравнении с базовыми. Например, данные ЭМГ (электрической активности мышц) говорят следующее:

подтягивания с весом широким пронированным хватом: широчайшие – 102, середина трапеций– 41,1;
тяга гантели в наклоне с упором о скамью: широчайшие – 77,2, середина трапеций –84,3, низ трапеций – 66,8
тяга верхнего блока прямыми руками: широчайшие – 65, середина трапеций –19,5, низ трапеций – 21,5;

Тем не менее, данное упражнение достаточно эффективно с точки зрения включения его в ПТ как последнего/добивающего или использования оного для предварительного утомления широчайших (выполнения первым номером).

Я девушка – как мне накачать спину, если я не умею подтягиваться и не люблю штанги?

Обычно камнем преткновения для барышень в тренировке спины является то, что самое эффективное упражнение – подтягивания на перекладине, доступно единицам. Также дамочки не любят такой снаряд как штанга и посему обходят его стороной. И как раз для таких категорий тружениц подойдет следующая стратегия в тренировке спины:

проводите 2 тренировки с интервалом 2-3 дня;
используйте разные тактики в тренировке: один день – упражнения с гантелями, второй – блочная работа;
в разные дни придерживайтесь разных схем по подходам и повторениям: один день – 2-3 сета по 6-8 повторений и с большим весом, второй – 5 сетов по 15-20 повторений с меньшим весом:
прибегайте к такому приему как предварительное утомление и используйте для этого тягу верхнего блока прямыми руками первым (нулевым) номером;
всегда завершайте тренировку гиперэкстензией на тренажере, выполняя до 3-х подходов с отказом в каждом.

Следуйте этим советам, и наличие красивой спинки Вам гарантированно.

Собственно, с сутевой частью закончили, переходим к…

Послесловие

Очередная техническая заметка написана, и сегодня она была посвящена тяге верхнего блока прямыми руками. Уверен, что Вы до сего момента не пробовали это упражнение, но обязательно это сделаете уже в ближайшее время. Чего сидим :)?, идем практиковаться…

На сим все, аривидерчи!

Скачать статью в pdf>>

PS: а какие упражнения на широчайшие чаще всего используете Вы?

PPS: помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме гарантировано :).

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

ferrum-body.ru

Тяга в наклоне с нижнего блока

| |

Нагрузка по группам мышц

По 10-ти бальной шкале:

Ограничения при травмах/болезнях/болях

Степень риска По 10-ти бальной шкале:

Боль в пояснице	5 (можно попробовать)
Грыжа или протрузия	2 (риск есть, но небольшой)
Остеохондроз	2 (риск есть, но небольшой)

Описание упражнения

Тяга в наклоне с нижнего блока принципиально не отличается от других тяг в наклоне. Примерно такая же техника и такие же мышцы работают. Главное отличие, это то, что вес вас тянет не только вниз, но и вперёд. Поэтому вы вынуждены часть веса уравновешивать собственным телом отклоняясь назад. Это приводит к тому, что чем больше вес вы ставите, тем ниже КПД данного упражнения.

Основные фишки

1. Советую делать эту упражнение в конце тренировки на спину, если вы достаточно сильный. Если нет – то можно и в начале, но помните, что если будете делать в начале, то веса придётся ставить больше и КПД упражнения будет меньше.

2. Делать с канатами или с ручкой – решать вам. Можно и так, и так. Вариант с канатами позволяет работать по большей амплитуде и чуть сильнее растягивать и сокращать широчайшие мышцы. Однако канаты менее удобно держать.

3. Наклонять спину вслед за весом и прогибать её вверх, когда вы тянете к себе – желательно. Это увеличит амплитуду и эффективность упражнения.

4. В верхней точке можно делать небольшую паузу, если вес небольшой.

5. Во время выполнения упражнения у вас должны двигаться не только руки, но и лопатки. Тянем на себя и сводим лопатки вместе. При этом расправляем грудь. Отпускаем от себя – опускаем плечи и слегка горбим спину. Всё это делается для того, чтобы лучше сократить / растянуть мышцы спины.

Тяга штанги в наклоне как средство развития мощной спины

Тягу штанги в наклоне можно отнести к базовым упражнениям, так как для ее выполнения задействуются сразу несколько групп суставов. За счет этого достигается мощный прирост мышечной массы, который особенно заметен в области верхней части спины и широчайших.

Тяга штанги осуществляется за счет движения в локтевых и плечевых суставах. Также, сюда можно приписать и лопатки. Само движение заключается в сведении лопаток вместе. И чем сильнее вы будете сводить их вместе, тем сильнее возрастает интенсивность упражнения.

Чем отличается от горизонтальных тяг

В отличие от горизонтальных тяг, исполняемых на блочных тренажерах, тяга в наклоне выполняется со свободными весами. Это позволяет включить многие другие мышечные группы для поддержания устойчивости положения.

К тому же, если сравнить тягу в наклоне и тягу горизонтального блока, то в первом случае мы используем максимальные веса в ограниченной амплитуде движения. Работая со штангой, вы будете использовать большие веса, нежели в тренажерах. А это уже приведет к более интенсивному приросту мышечной массы.

Делать тягу в наклоне можно как с поясом, так и без него. Здесь важно понимать что, работая без пояса, вы заставляете работать мышцы поясницы, для удержания правильного положения тела. Если у вас нет никаких проблем со спиной или вы используете не слишком большие веса – то предпочтительнее будет занимать без пояса.

Преимущества упражнения

У наклонной тяги есть ряд неоспоримых преимуществ, которые выделяют его на фоне остальных упражнений ля спины. К ним относятся:

Это упражнение лучше всех остальных прорабатывает толщину широчайших, так как вы используете большие веса в тренировке;
Развивает общую силу и выносливость тела. По мере прогрессирования в этом упражнении, у вас также будут повышаться результаты и в других силовых упражнениях, таких как становая тяга или жим штанги;
Улучшает гибкость и подвижность суставов;
Тяга в наклоне на спину улучшает вашу осанку и способствует тренировке мышц корсета спины;
Интенсивное сжигание калорий. За счет включения большого количества мышц в работу, упражнение способствует улучшению работы метаболизма.

По причине довольно непривычной и местами сложной техники, это упражнение не очень популярно среди посетителей тренажерного зала. Хотя его эффективность гораздо выше, чем у упражнений-аналогов, выполняющихся в тренажерах.

Работающие мышцы

Чтобы грамотно ответить на вопрос о том, какие мышцы работают в тяги в наклоне, нужно рассказать о мышечном атласе спины.

Широчайшие мышцы спины – участок, находящийся между локтем и корпусом. Их еще называют «крыльями» за внешнюю схожесть. За счет гипертрофии этой мышечной группы создается впечатление широкой спины и V-образного торса;
Ромбовидные мышцы располагаются слегка ниже уровня лопаток. Они обеспечивают рельефность верхней части спины;
Большие круглые мышцы расположены слегка ниже уровня плеча, на верней части лопаток;
Трапециевидные начинаются от середины шеи и проходят через всю центральную часть спины от шейного до грудного отдела;
Мышцы-разгибатели позвоночника расположены по обе стороны от позвоночника и осуществляют выпрямление корпуса. Так как тяга в наклоне осуществляется стоя, эта группа мышц удерживает корпус в нужном положении.

Помимо вышеперечисленных мышц, в движении также принимают участие бицепсы и задняя часть дельты.

Тяга штанги выполняется за счет синергического взаимодействия всех вышеперечисленных мышц. Хоть основную нагрузку и принимают на себя широчайшие, остальные участвуют в упражнении второстепенно, беря на себя часть нагрузки.

Техника выполнения тяги штанги в наклоне

Упражнения тяга штанги в наклоне имеет достаточно специфичную, и местами сложную технику выполнения. Важно соблюдать все нюансы, в противном случае вы будете переносить акцент нагрузки на второстепенные мышцы.

Установите необходимый вес на штангу и возьмите штангу в руки. Слегка согните ноги в коленях и подайте корпус тела слегка вперед так, чтобы спина оставалась прямой. Допускается естественное округление спины в области позвоночника;
Сохраняя корпус тела неподвижным, подтяните штангу к себе, к центральной части живота. Локти держите возле корпуса, не отводя их в стороны;
Подтягивание штанги к себе должно осуществляться усилием широчайших, не включая в работу бицепсы;
Когда подтяните штангу к животу, задержитесь в таком положение на 1-2 секунды, затем, верните в исходное положение.

Во время тяги в наклоне широким хватом руки должны находиться на таком уровне, чтобы они не задевали корпус тела и ноги во время поднятия. Помимо этого, в упражнении существует и ряд других технических моментов, которые необходимо учитывать:

До тех пор, пока не освоите правильное положение спины, не используйте большие веса. В противном случае позвоночник будет получать неправильную нагрузку;
Во время движения корпус тела должен оставаться неподвижным;
На протяжении всего упражнения спина должна быть прямой, почти параллельной к уровню пола;
Тяга не должна осуществляться слишком низко или высоко – штанга должна идти к уровню живота;
При использовании больших весов используйте специальные лямки, чтобы не было проблем с удержанием штанги;
Также, при использовании больших весов используйте атлетический пояс, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник.

Для девушек тягу штанги в наклоне предпочтительнее выполнять в машине Смита. В таком случае, гораздо легче удерживать правильное положение корпуса и сосредоточиться на самом упражнении.

Тяга к груди

В отличие от классического варианта, тяга штанги к груди в наклоне акцентирует нагрузку на задних пучках дельт, делая широчайшие и мышцы спины второстепенными. Дополнительную нагрузку также получают трапеции.

Тяга штанги в наклоне к груди не должна выполняться узким хватом, так как нагрузка будет переноситься на трицепсы и широчайшие. Хват должен быть таким, чтобы руки располагались практически возле блинов.

Тяга к поясу

Такой вариант выполнения считается классическим. В нем тяга осуществляется к животу. Так, вы акцентировано нагружаете широчайшие мышцы.

В зависимости от ширины хвата, вы можете регулировать участие бицепса в упражнении. Чем шире хват вы используете, тем меньшую нагрузку он получает.

Тяга штаги обратным хватом

Вопреки распространенному мнению, тяга штанги может осуществляться и обратным хватом. В таком случае, вы оказываете большую нагрузку на спину.

При прямом хвате, спортсмену приходится широко разводить локти. Из-за этого, нагрузка на широчайшие мышцы существенно уменьшается. Именно тяга в наклоне обратным хватом заставляет крылья включиться по максимуму в упражнение.

Благодаря супинированному положению локтей, во время упражнения задействуются те участки мышц спины, которые не работаю в случае обычного хвата.

К тому же, тренируя бицепс и спину в один день, это упражнение поможет разогреть бицепсы, перед началом основной тренировки.

Тяга с т-грифом

Упражнение по технике похоже на классическую тягу. Правильность техники в данном варианте соблюдать значительно легче, благодаря изогнутому грифу. За счет этого атлет может работать с большими весами, без риска получить травму. Ее можно выполнять даже с классической штангой.

Тяга грифа в наклоне с т-грифом задействует те же мышцы, что и классический вариант. Дополнительно, нагружаются мышцам предплечий и прессу.

Тренажеры для этого вида тяги бывают нескольких видов. Некоторые из них предусматривают позицию лежа. Польза такого варианта заключается в том, что благодаря нему снимается статическая нагрузка с ног. Минусом считается то, что за счет отсутствия прогиба в пояснице нельзя добиться максимального сокращения широчайших.

Технически, движение осуществляется одинаково в любом виде тренажеров. Разница состоит лишь в том, что т-гриф делает упражнение более удобным, позволяя больше сосредоточиться на технике.

Тяга штанги в наклоне считается одним из самых эффективных упражнения для развития мышц спины. Включение данной тяги в тренировочный комплекс позволяет интенсивно нагрузить область широчайших, делая их толще и выразительнее, в отличие от тяги верхнего блока к груди, где акцент делается на ширину. Его включают в программу тренировок, как для новичков, так и для опытных атлетов.

fitneszon.ru

Сколько девушка должна весить при росте 165 – Мужчины, интересно ваше мнение! Сколько должна весить девушка при росте 165(кость не тонкая, скорее нормальная)

Posted on 10.01.202009.01.2020 by alexxlab

Сколько девушка должна весить при росте 165?

Вопрос знатокам: Сколько девушка должна весить при росте 165 см?

С уважением, Валерия Перелыгина

Лучшие ответы

гульнара:

от51 до56.идеальный вес

кКостя Косточкин:

Ромыч:

35 кг! В противном случае жирная корова! )

Андрей Валерьевич:

примерно 55-60 кг

Фисташка:

-110 = идеальный вес +/- 5 кг

ASTRA:

У всех это индивидуально. Сходите в клинику питания при РАМН, на первой консультации вам все персонально скажут.

татьянауспенская:

Где-то 52-55 кг (от роста отнять 110)

Людмила Караваева:

рост минус 100 .получается вес.

ляля кочьян:

Не меньше 45,не больше 65

Елена Мамаева:

не более 55 кг ( оптимально 50-51)

Наталья:

Все зависит от фигуры и телосложения. Кто-то и с 60 кг роскошно выглядит, а кто-то и в 55 кажется жопастым. У меня такой рост, для себя идеальным я считаю вес 50-52 кг.

Янка:

Нет стандарта в таких вещах — нужно учитывать не только рост, но и костную структуру и мышечную массу.. . Если на фото Вы, то скорее Вы астеничного телосложения и Вам не диетами следовало бы заниматься, а подкачаться в тренажёрном зале или подтянуть фигуру фитнесом…

Люсьена-Люси:

посчитайте по формуле: 165-100 = 65, по французским меркам отнимите еще 5 кг

Кирпич:

30 киллограмм — МАКСИМУМ!

Ламия Брон:

Ответчики, да вы охренели? ДЕВУШКА 65 кг???? Это бабища!! ! Мне 47 лет, рост 165, если я разжирею до 65, я убью себя!! !
Девушка, 50-52 и не больше!! ! К 30 годам можно 55-58.

Prosto Frida:

столько, чтобы чувствовать себя комфортно и красиво
п. с. но 65 реально многовато)

я:

от роста нужно отнимать 110 а не 100. Ваш средний вес должен быть 55кг и +/ — несколько кг в зависимости от телосложения.

Виталий Кононов:

От роста вычти 110 Получишь идеальный французский вес!

Novichok Help:

Стандарта нет в этих делах. Главное что бы ты себя чувствовала хорошо, легко.

Видео-ответ

Это видео поможет разобраться

Ответы знатоков

Екатерина Жукова:

это зависит от возраста. молоденькая девушка должна весить рост минус 110. те при росте 165 — 55 кг.

ВРЕДИНА:

Terra Incognita:

нужны объемы груди талии и бедер и шеи. +возраст.

примерно 60-65

лена т:

__Natali__:

Normalnij ves v predelax 50-60 kg, eto esli po ras4etam, no eto ne va*no — glavnoe 4tobi soblydalis’ proporzii. 🙂

Test test:

Смотря сколько девушке лет, ну вот, например, если девушке 16 лет при росте примерно 160-170, то она должна весить от 48 до 58 кг.

Виктория:

По системе какого-то там французского диетолога есть такая схема расчета веса:
рост-110=вес. Получается, 165-110=55.

Лиса:

Что значит должна? Кому, что нравиться, но наверное не более 60 кг, а то уже перебор будет!

Пользователь удален:

если телосложение ближе к хрупкому — 49 кг. если у девушки широкая кость, большая грудь и широкий…. кругозор — 55 кг. (это условно) . вопросы соотношения роста и веса очень индвидуальны.

Radistka:

у меня рост 167, а вес 52

Варвара Хой:

Индекс веса высчитывается по формуле:
BMI = Вес (кг) : Рост2 (м)
Например, при росте 1,58 м вы весите 72 кг. Следовательно, ваш ВМI вычисляется следующим образом:
Вес (72) : Рост2 (1,58 X 1,58). Берем в руки калькулятор и подсчитываем:
1,58 X 1,58 = 2,4964 72 : 2,4964 = 28,8415.
Ваш индекс веса равен 28,8415
Сопоставив цифровое значение индекса с ключом, вы поймете — нужно ли вам худеть или нет.

Екатерина Ряснянская:

Delete:

Татьяна Борисовна:

Какие 60-65???У меня рост 163 и вес примерно 55,и я не худышка, ничего лишнего вроде, но формы округлые! еще хоть один кг и будет перебор! Даже при весе 55,можно чуть похудеть.

Лела Ч.:

Есть специальная формула. Вес в килограммах разделить на квадрат роста в метрах. Если полученный коэффициент меньше19, то истощение, если от 19 до 23, то норальный вес (нужно учитывать возраст) , если более 23 — перебор. Напрмер, 50 : 2,7225 (1,65*1,65) = 18,365473. МАЛОВАТО вне зависимостиот возраста

*ЭллоЕдочка из племени Адамсоф*:

у меня рост-1.65.мой вес 60 кг. хотелось бы ещё кг 2 скинуть. а так вроде нормальное соотношене роста и веса.

О..ля..ля:

Полина Шайдуллина:

У меня рост 162 вес 44, 28 лет двое детей

Нина Батрова:

девушка должна весить в среднем 54-59 кг

Катя Арасланова:

Ребят привет мне 24 года рост 165,вес 53 _55 когда поем, это нормально что то меня пугает мой вес, это не мало? Подскажите ааа.

manGo*:

Невеста Nostradamusa:

у меня рост 165 и я вешу 45кг

Анна Солдатова:

Чтобы стройненькая была от 48 до 52 кг

AlexVCHK:

55 было бы не плоха;))

sturka re:

я 165 см. хочется весить 47-50 кг…. пока правда больше.

Snoford*:

49-50 это было бы идеально.

Пупс:

Нина -:

55 кг, в идеале 50, тогда будет нормально.

Alcogolic:

У меня такой же рост) ) идеальный вес (рассчитывала по формуле какой-то) 60 кг, но для меня это многовато!

Ответ:

По закономерности 65 кг
Для КРАСАВИЦ миниатюрных Симпатичных 45 кг

Если нравится то вес не играет роли

Анастасия Сухова:

Люди 45-55 кг это уже дистрофия!!!! От роста набо отнимать только100! Это дуры француженки придумали отнимать 110… Нет если конечно хотите, что бы ваш желудок перестал работать т. е. перестал переваривать пишу и просто напросто отвергал еду, если хотите умереть от дестрофии то пожалуйста это ваш организм вам его и гробить….

Лариса Репкина:

55 кг. в идеале.

Ася Оганесян:

165-110=55кг должна весить.

Люба Вакарь:

Максимальный вес это 65 кг.. . выше уже нежелательно!

Танита11:

я вешу 59…мужу нравится))

Наденька:

я тоже вешу 58-59, но хотела бы 55 весить, хотя мужу так тоже нравиться

Мари:

Также спрашивают:

Сколько должна весить девушка в 16 лет при росте 165?

девушка должна весить 50-55 кг вне зависимости от роста))))

60-65 не меньше !

<a rel=»nofollow» href=»http://cdn.bolshoyvopros.ru/files/users/images/53/42/53424673e6003568779ec8c670bee71c.png» target=»_blank»>http://cdn.bolshoyvopros.ru/files/users/images/53/42/53424673e6003568779ec8c670bee71c.png</a>

45-50. Толстой не будь. Уёбищем станешь=)

Сколько должна весить девушка в 17 лет при росте 165см ?

сорок четыре кг

Рост минус 100. А в принципе, все индивидуально.

ваш идеальный вес около 55

по биологии нас учили что от своего роста надо отнять метр и пять сантиметров!! ! это значит что вам надо весить 60 кг!!!! это я знаю точно!!!!

нужно отнять от своего роста 110 кг. 55 кг-твой идеальный вес.

мне представвляется, что 65 кг

Если хотите максимально точные данные, посмотрите здесь: gadget-media.ru/weight-calculator/ Уже точнее, чем там, точно не бывает. Там в расчете не только пол и возраст учитывается, а даже обхват груди и запястий.

Мужчины, интересно ваше мнение! Сколько должна весить девушка при росте 165(кость не тонкая, скорее нормальная)

Типа вес минус 110

ну, килограммов от 55-ти до 65-ти

Почему должна, для кого? Ведь на вкус и цвет товарища нет.

Сколько природой положено, столько и должна.

Мужчине важен не вес, а ум!!!!

Я при росте 168 вешу 57,5кг… некоторые меня называют полной… некоторые худой… Никогда всем не угодишь! Главное, что бы тебе нравилось твое отражение в зеркале, и чувствовала себя комфортно.

Физиологически в возрасте до 25 лет от 51 до 65.

65-70. не люблю тощих

65 +- пара тройка кг. Ну а вобщем из «нета» не так уж важно!Тут важно мнение твоего парня и конечно твоё.У меня например вес 107 при росте 182,а на слова «ну ты и толстый «я отвечаю, что хорошего человека должно быть много.

Должна весить? КОМУ должна? Чтобы было красиво? Так ведь красота — в глазах смотрящего. Если смотрит на тебя с любовью, так и фигура твоя нравится, если ты сама ему несимпатична, так изъяны всегда найдутся. А вообще, в настоящее время для оценки веса у взрослых чаще используется расчет индекса массы тела (ИМТ) . Этот показатель рассчитывается по следующей формуле: вес в кг/ рост в метрах в квадрате. Идеальным считается ИМТ, равный у женщин 19-24 кг/м2, а у мужчин 19-25 кг/м2. Если при расчете ИМТ оказался меньше 19кг/м2, это свидетельствует о дефиците веса, что нередко бывает у молодых, очень стройных; девушек. Такой ИМТ у юношей говорит о том, что они также очень худенькие, однако это еще и показатель того, что они мало занимаются спортом и имеют слаборазвитые мышцы, что для здорового молодого человека, естественно, плохо. Рассчитать свой ИМТ можно, если пройдешь по этой ссылке: <a rel=»nofollow» href=»http://www.obesity-online.ru/indeks_massy_tela.html» target=»_blank»>http://www.obesity-online.ru/indeks_massy_tela.html</a> Подставляй свои параметры и получай результат. И не задавай больше дурацких вопросов.

Чем жирнее тем лучще будет её мужу на ней

Сколько должна весить женщина при росте 165, 5 мнений

Автор: Администратор сайта | 19.02.2017

Вас ждут просто удивительные мнения, касающиеся того сколько должна весить женщина при росте 165 см. Все зависит от возраста: 33 года, 45, 47 лет. И от мужика!

Я понимаю, что есть специальные таблицы, в которых нормальный вес женщины напрямую зависит от роста.

Вы и без моей помощи с ними ознакомитесь.

Недавно я был приглашен на свадьбу друга.

Подвыпил Ваш покорный слуга, и попросил тамаду организовать внеплановый конкурс.

Какой, Вы уже сами догадались.

* Архип, 39 лет.

Женщина с ростом 165 см. должна “упруго” весить 55-56 кг.

Моя Верка такая.

Ну, в общем, как бы Вам объяснить.

Все упирается в постель.

* Рома, 42 года.

У меня была одна женщина невысокого роста. Наверно, 165 см. в ней накопилось.

А вот с весом она подкачала. Все худела ни в меру.

45 кг.

Вроде стройная, а я не чувствую “мяса”. Одна кожа да кости.

Тогда я и понял что люблю пухленьких (все засмеялись).

Короче, мой ответ: 70 кг.

* Илья Капитонович, 55 лет, Москва.

При росте 165 см., женщина до 33 лет (не рожавшая детей) должна весить 55 кг.

После 34 и до 40 лет 62 килограмма. Допускается немного располнеть.

В 45-47 лет сохранять стройность и красоту, следить за собой. Максимум 65 кг.

Выше уже вредно для здоровья, да и не всем мужикам ее на руки поднять.

* Зоя Федоровна, 53 года.

Мой рост как раз и составляет 165 сантиметров.

Вешу я в каждый сезон по- разному.

У меня нет четкого определения, поскольку как поправлюсь, так и похудею.

Если все усреднить и стать предельно откровенной, то многим моим ухажерам не нравится “вобла”.

Я имею в виду анорексию.

60 кг. Самое то.

* Евгений, 32 года.

Я придерживаюсь такого мнения.

И никого не удивлю.

При росте 165 см нормальный вес девушки должен составлять 63 кг.

Но ведь важен не он, а пропорции, изящность, грация.

Мне встречались такие, которые весили 70 кг, но при этом им шла полнота.

При сравнительно маленьком росте.

И те, которые вроде бы стройные, но настолько хрупкие и изнеженные что я боялся ни за то ухватиться.

Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.

Читайте похожие темы

Поделитесь страницей в социальных сетях

^Наверх^

Сколько нужно весить девушке в 17 лет при росте 165 см? =)

ну где-то в пределах 50-53 кг.

<a rel=»nofollow» href=»http://www.weightlosssurgery.ru/weightlosssurgery/indecsweight/» target=»_blank»>http://www.weightlosssurgery.ru/weightlosssurgery/indecsweight/</a>

не меньше 45. 47 это прекрасно)

найди в нете прогу расчёта веса от роста

165-100 и плюс-минус 10%. границы от 58,5 до 71,5 считается нормой. золотое сечение — 65 кг.

Рост должен соответствовать весу. 165см. -65кг. Можно меньше весить, но не больше. Тебе нужно не много поправиться.

45 кг твой рост минус 120.

Нормально. Лучше — 50, но 47 — тоже хорошо.

От 50 кг до 53кг вот это нормально, а 47 это уже не красиво будет!

Что делать если кровь из носа идет – Кровь из носа: причины и правила оказания первой помощи | Здоровая жизнь | Здоровье

Posted on 10.01.202024.12.2019 by alexxlab

Кровь из носа: причины и правила оказания первой помощи | Здоровая жизнь | Здоровье

В 90 % случаев остановить носовое кровотечение несложно, но нужна правильная последовательность действий.

Первое. Не поддавайтесь панике, постарайтесь успокоиться, потому что, когда мы волнуемся, сердце у нас бьётся быстрее и потеря крови увеличивается.

Второе. Сядьте и слегка наклоните голову вперёд.

Третье. Постарайтесь сделать всё, чтобы вам было комфортно дышать — расстегните воротник, ослабьте одежду, откройте окно.

Четвёртое. Дышите как можно глубже, вдыхайте воздух носом и выдыхайте ртом. Это улучшит кровообращение и повысит свёртываемость крови.

Пятое. На переносицу положите пузырь со льдом или смоченное в холодной воде полотенце, а на ноги — грелку. Это сузит сосуды носа, расширит сосуды в ногах, благодаря чему произойдёт отток крови от головы.

Шестое. Пальцами сдавите крылья носа и держите руки в таком положении несколько минут. Также можно ввести в ноздрю шарик стерильной ваты, смоченный 3 %-ным раствором перекиси водорода. Так вы пережмёте кровоточащий сосудик.

Седьмое. При сильном кровотечении можно выпить 1–2 чайных ложки 5–10 %-ного раствора хлористого кальция (глюконат кальция, глицерофосфат), две таблетки викасола или другого кровоостанавливающего средства. Если таковых нет, можно выпить 1–2 чайных ложки солёной воды.

Восьмое. Если, несмотря на все меры, остановить кровь не удаётся, вызывайте скорую помощь. Даже незначительные, на первый взгляд, потери грозят малокровием, головокружением и обмороками.

Ошибки

Распространённая ошибка при носовом кровотечении — стремление больного лечь. Делать так нельзя, потому что, когда человек ложится, кровь не вытекает из носа и создаётся впечатление, что кровотечение прекратилось. Но это впечатление обманчиво. Чаще всего кровотечение продолжается, только лёжа больной заглатывает кровь. Врач-отоларинголог Екатерина Авдеева рассказала о правильном поведении при кровотечении из носа >>

Причины

Кровотечения из носа могут быть вызваны разными причинами, среди которых травмы носа, усталость и переутомление.

Травмы. Механические травмы — одна из частых причин носового кровотечения. Кровь может пойти, если человек поковырял в носу, или во время насморка — когда нос травмируется платками.

Пересыхание. Пересыхание слизистой случается на морозе или при сухом воздухе в помещении и может привести к кровотечению.

Плохая свёртываемость крови. Кровотечение из носа может возникать при плохой свёртываемости крови, а также у тех, кто принимает ацетилсалициловую кислоту и другие «разжижающие» кровь препараты.

Витамин К. Кровотечения, вызванные плохой свёртываемостью крови, могут быть связаны с недостатком витамина К. Его источником являются шпинат, салат латук, все виды капусты, авокадо, бананы, пшеничные отруби, соя, мясо, яйца, молоко и молочные продукты, оливковое масло.

Витамин С. На состоянии сосудов сказывается витамин С, при дефиците которого повышается их ломкость. Это объясняет кровотечения у детей после болезней, когда организм ослаблен и ощущает нехватку витаминов, а также зимой и весной. Поэтому важно следить за питанием, особенно после болезни и в холодное время года.

Вегетососудистая дистония. Если спонтанному кровотечению из носа предшествует головная боль и шум в ушах, а кровь из носа идёт на фоне водянистых выделений, то, скорее всего, причина в вегетососудистой дистонии. Многие люди, особенно дети, плохо переносят перепады погоды, из-за которых артериальное давление тоже резко меняется, сосуды то расширяются, то сужаются, в результате чего их стенки не выдерживают и лопаются.

Гормоны. Эта причина объясняет носовые кровотечения у девочек во время гормональной перестройки, такое явление называют заместительными кровотечениями. Ткань носа и ткань половых органов — одного типа, она называется кавернозной тканью. Если рассмотреть её под микроскопом, то можно увидеть теснейшее переплетение клубков кровеносных сосудов.

Поэтому, когда перед началом менструации кровь приливает к половым органам, рефлекторно набухают и кавернозные ткани носа, сосуды переполняются кровью, иногда не выдерживают, лопаются, из носа идёт кровь.

Обычно с установлением постоянного менструального цикла эти проблемы у девочек проходят, однако это не мешает рассказать о них эндокринологу и гинекологу во время приёма.

Перегрев. Кровь из носа часто бывает связана с перегревом организма, например, летом при солнечном ударе, а зимой — при повышении температуры во время гриппа и респираторных инфекций.

Резкие перепады давления. Носовыми кровотечениями нередко страдают альпинисты и водолазы из-за того, что им приходится переносить резкие перепады давления.

У детей 90 % спонтанных носовых кровотечений происходит из зоны сплетения Киссельбаха — это место у нижнего края перегородки носа, где находится очень густая сеть разветвлённых кровеносных сосудов. У детей сосуды расположены близко к поверхности, при этом слизистая оболочка тонкая, поэтому любое повреждение слизистой и резкое расширение сосудов может вызвать кровотечение.

Профилактика

Чтобы избежать кровотечения из носа, увлажняйте воздух помещения при помощи парогенератора, можно также класть на батарею влажные полотенца, опрыскивать комнату пульверизатором, завести в доме много комнатных растений.

Если в носу часто образуются корки, нельзя их расковыривать, лучше периодически закапывайте в нос 2–3 капли облепихового масла или масла шиповника.

Для профилактики кровотечений из носа рекомендуется курс аскорутина (1 месяц), который укрепляет стенки капилляров.

Когда нужна помощь врача?

Обильные и часто повторяющиеся кровотечения — повод обратиться к терапевту или отоларингологу. Если проблема в дефекте сосудистой стенки, как правило, назначают прижигание сосуда с помощью жидкого азота, лазера или радиоволновой хирургии.

Кровотечения, вызванные повышенным давлением, тем более нельзя оставлять без внимания, они сигнализируют о повышенном риске инсультов.

aif.ru

Идет кровь из носа: Что делать

Если у вас или кого-то из окружающих носом пошла кровь, главное и самое первое правило — не откидывать голову назад. Нужно сесть на стул, легко нажать на верхнюю часть носовой перегородки и наклониться вперед с целью понизить артериальное давление.

А у вас когда-нибудь шла носом кровь? Кто-то доказывает, что в этой ситуации необходимо откинуть голову назад, другие убеждают, что надо обязательно закрыть ноздрю ватным тампоном или скомканной салфеткой. Третьи предлагают просто опустить голову вниз. Кто же из них прав? И как вести себя, если носом пошла кровь?

Пошла носом кровь: что полезно знать

Речь именно о кровотечении из защитной ткани носа. Если у вас случаются подобные явления, вы можете заметить, что кровь обычно идет из одной и той же ноздри.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

В данной зоне расположено много легко повреждающихся мелких кровеносных сосудов. Чаще носовые кровотечения наблюдаются в зимнее время. Этому способствуют вирусы, простуды и морозный воздух.

Большинство кровотечений из носа идет из области перегородки или ткани, разделяющей нос на две половинки.
Возможные причины носового кровотечения:

Аллергия
Простуда
Синусит
Ринит
Хирургическая операция
Травма
Сухая и холодная атмосфера
Сильное сморкание
Ранки или травмы внутри носа
Механическое повреждение
Искривление перегородки
Чрезмерное использование спрея для носа
Химические агенты

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Внимание! Обращайте внимание на частоту носовых кровотечений. Они могут выступать симптомом таких заболеваний, как:

Гипертония
Нарушение свертываемости крови
Опухоль в носу
Опухоль носовых пазух
Реакция на медикаменты

Что делать, если пошла носом кровь

Сохранять вертикальное положение. Не нужно откидывать голову назад или ложиться. Целесообразно сесть на стул и слегка наклониться вперед, чтобы понизить давление в носу. Так кровотечение довольно быстро прекратится.

Надавить на нос. Слегка надавить на верхнюю часть носа с целью остановить кровотечение. На ранке сформируется корка и кровотечение прекратится.

Дышать спокойно, через рот. Зафиксировать это положение на 10 мин. И проверить, остановилась кровь или нет.
Не надо чистить ноздри. Пытаться вытащить свернувшуюся кровь тампоном или пальцами сразу после остановки кровотечения – это ошибка. Таким образом вы рискуете опять открыть ранку или повредить другой сосуд. Старайтесь не затыкать ноздри тампонами из ваты. Дышать нужно через рот еще несколько часов после остановки кровотечения.

Прижигание. Проводится специалистом. Это оптимальное решение проблемы для людей, страдающих частыми кровотечениями по причине разрыва одного и того же сосуда. Если доктор установил эффективность данной процедуры, то прижигание можно произвести разными методами: от лазера до нитрита серебра.

Вызвать Скорую помощь. Целесообразно проконсультироваться со специалистом в таких случаях:

Кровотечение не прекратилось самостоятельно за 20 мин.
Кровотечение – следствие удара или черепно-мозговой травмы
Перелом носа от удара или травмы

Что полезно знать о кровотечениях из носа

Сколько в норме продолжается кровотечение?

Нормальное кровотечение из капилляров носовой перегородки продолжается 7-15 мин. За это время образуется сгусток крови, заполняющий отверстие в «травмированном» сосуде.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Может прием аспирина вызвать носовое кровотечение?

Да. Аспирин снижает способность тромбоцитов крови формировать тромб. Поэтому, если вы страдаете кровотечениями из носа после употребления аспирина, следует проконсультироваться с доктором.

Как предупредить кровотечения?

После того, как случилось носовое кровотечение:

Избегать пребывания на солнце или у источников высоких температур.
Не ковырять в носу и не сморкаться
Не употреблять чрезмерно горячую еду
Избегать физических усилий (подъема тяжестей)
Заняться лечением аллергии, простуды, гриппа (в вашем случае)

Какие исследования должен провести доктор, если у вас систематические кровотечения?

Вам, возможно, назначат:

Эндоскопию носа (использование камеры для изучения носа)
Развернутый анализ крови
Компьютерная томография носа и околоносовых пазух
Измерение частичного тромбопластинового времени (количество времени, необходимое для свертывания крови)
Мониторинг артериального давления

Если кровь идет из носа иногда, не стоит паниковать – это нормально.опубликовано econet.ru.

Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

Подписывайтесь на наш youtube канал!

econet.ru

Что делать, когда течёт кровь из носа

Как остановить несильное кровотечение

Несильные носовые кровотечения могут начаться спонтанно или после лёгкой травмы носа. Как правило, они не представляют никакой опасности.

Чтобы остановить лёгкое кровотечение, выполните следующие действия:

Сядьте и держите голову ровно. Не нужно запрокидывать её назад. Кровь не должна стекать в горло.
Крепко зажмите пальцами мягкую часть носа и не отпускайте в течение 10–15 минут. В течение первых 10 минут наберитесь терпения и не проверяйте, не остановилось ли кровотечение.
Если спустя 10–15 минут кровь не остановится, продолжайте зажимать нос ещё в течение 15 минут.

Чтобы остановить кровотечение быстрее, можно использовать средство от насморка с сосудосуживающим эффектом, например раствор ксилометазолина.

Если за 30 минут кровотечение не остановится, обратитесь к врачу.

Признаки опасного носового кровотечения

Относительно редко ^{носовое кровотечение начинается из-за повреждения крупных кровеносных сосудов, которые находятся в задней части носа. Оно может быть опасным из-за риска большой потери крови.}

Вызывайте скорую, если:

Большое количество крови стекает в рот или в горло.
Образуются сгустки крови.
Кровотечение началось спустя несколько дней после операции в полости носа или горла, например после удаления носовых полипов или аденоидов.
Кровотечение началось после сильного удара.

Врач может остановить кровь с помощью тампонады полости носа. Это процедура, во время которой в полость носа вводятся марлевые тампоны, пропитанные сосудосуживающими препаратами.

Причины частых, но небольших кровотечений из носа

Частые носовые кровотечения могут быть связаны со множеством различных причин. Обычно проблему можно решить относительно простыми действиями. Реже приходится обращаться к врачу.

Далее будут перечислены основные причины частых кровотечений из носа и советы по решению проблемы.

Простуда и продолжительный насморк

Если частые носовые кровотечения появляются во время простуды или при продолжительном насморке:

Старайтесь сморкаться осторожнее.
Открывайте рот, когда чихаете.
Не ковыряйте в носу.
Если нос заложен, перед тем как высморкаться, закапайте в нос обычный физиологический раствор или слабый раствор соли.

Сухой воздух

Ещё одной причиной частого появления крови из носа может быть слишком сухой воздух в помещении.

Эту проблему можно решить при помощи увлажнителя воздуха. Ещё более простое решение — поставить открытый сосуд с водой рядом с источником тепла.

Спреи для носа

Если человек регулярно использует спреи для носа, например для лечения аллергии, возможной причиной кровотечений может быть неправильная техника использования.

В области носовой перегородки находится множество хрупких сосудов. Чтобы избежать их повреждения, носик флакона нужно направлять в сторону крыла носа. Например, при введении лекарства в левую ноздрю держите флакон правой рукой и направляйте его влево — в сторону от перегородки.

Повышенная хрупкость мелких сосудов

У некоторых людей частые носовые кровотечения обусловлены повышенной хрупкостью мелких сосудов в передней части носовой перегородки.

Хрупкость кровеносных сосудов может быть врождённой или может возникнуть в пожилом возрасте.

Для решения этой проблемы нужно обратиться к врачу. Он может предложить прижигание слизистой оболочки нитратом серебра или специальным хирургическим инструментом. Эта процедура называется каутеризацией ^.

Другие причины частых носовых кровотечений

Более редкими причинами частого появления крови из носа могут быть:

Врождённые нарушения свёртываемости крови.
Хронические заболевания печени.
Злоупотребление алкоголем.
Лекарства, снижающие свёртываемость крови.
Искривление или перфорация перегородки носа.
Опухоли в полости носа.
Онкологические заболевания крови.

Во всех этих ситуациях тактика лечения зависит от заболевания.

Если одновременно с частыми кровотечениями у вас появились какие-то другие симптомы, нужно обратиться к врачу.

Первая помощь: как остановить кровотечение из носа | Здравоохранение | Общество

Остановить поток

При кровотечениях из носа многие почти рефлекторно запрокидывают голову назад. Делать это нельзя, поскольку кровь по задней стенке носоглотки будет стекать в гортань, а оттуда может случайно попасть в дыхательные пути или в желудок, вызвав рвоту. Также неправильно ложиться на подушку.

Надо сесть, голову наклонить вперед и прижать подбородок к груди.

Приложите к переносице смоченный холодной водой носовой платок либо лед, завернутый в салфетку. Холод поможет сузить сосуды, это уменьшит кровотечение.

Закапайте в нос сосудосуживающие капли от насморка. В экстренном случае заменить их могут 2–3 капли свежевыжатого лимонного сока.

Если кровотечение не очень сильное, большим и указательным пальцами прижмите крылья носа к носовой перегородке и дышите через рот. Через 5–7 минут кровь обычно останавливается.

Можно воспользоваться методом су-джок: минут на 10 перетяните бечевкой или банковской резинкой большой палец руки на уровне середины ногтя. Эта зона рефлекторно соответствует области носа.

При сильном кровотечении вставьте в ноздри ватные турунды, смоченные в 3%-ном растворе перекиси водорода, в облепиховом или шиповниковом масле или просто в воде. Тампон держите около получаса. Если он присохнет к стенке носа, не пытайтесь отодрать его. Это может вызвать повторное, еще более сильное кровотечение. Сначала размочите тампон водой, затем аккуратно выньте. Если эти меры не привели к остановке крови, вызывайте «скорую помощь».

Что вызывает кровотечение

К носу подходит большое количество кровеносных сосудов, поэтому даже самая незначительная травма может вызвать обильное кровотечение. Кровь из носа бывает при насморке, из-за пересыхания слизистой на морозе, при сухом воздухе в помещении. Это состояние также может возникать при плохой свертываемости крови, а также у тех, кто принимает ацетилсалициловую кислоту и другие «разжижающие» кровь препараты. Нередко виновником кровотечения становится повышенное артериальное давление.

Меры профилактики

Увлажняйте воздух помещения при помощи парогенератора, можно также класть на батарею влажные полотенца, опрыскивать комнату пульверизатором. Помогают увлажнить воздух и комнатные растения.

Если в носу часто образуются корки, периодически закапывайте в нос 2–3 капли облепихового масла или масла шиповника.

При частых кровотечениях, вызванных повышенной ломкостью сосудов, показаны аскорбиновая кислота, рутин.

Повысить свертываемость крови помогают травяные чаи из крапивы, тысячелистника, горца птичьего, подорожника, листьев и плодов облепихи, а также 5–10%-ный раствор хлористого кальция. Его принимают по 1–2 чайной ложке 2–3 раза в день после еды. Этот препарат снижает проницаемость сосудистой стенки.

Кровотечения, вызванные плохой свертываемостью крови, могут быть связаны с недостатком витамина К. Его источником являются шпинат, салат латук, все виды капусты, авокадо, бананы, пшеничные отруби, соя, мясо, яйца, молоко и молочные продукты, оливковое масло.

Когда нужна помощь врача?

Обильные и часто повторяющиеся кровотечения – повод обратиться к терапевту или отоларингологу. Если проблема в дефекте сосудистой стенки, как правило, назначают прижигание сосуда с помощью жидкого азота, лазера или радиоволновой хирургии. Кровотечения, вызванные повышенным давлением, тем более нельзя оставлять без внимания, они сигнализируют о повышенном риске инсультов.

Статья по теме: Почему течет кровь из носа →

aif.ru

что делать в случае ежедневных кровотечений

На протяжении всей жизни человек сталкивается с разными недугами. Кровь из носа шла практически у каждого человека на планете хоть раз в жизни, но вот причины этого были, конечно, разными. Кто-то переутомился на работе, кто-то получил травму, да и многие заболевания могли стать причиной кровотечения из носовой полости.

Не следует игнорировать частые эпистаксисы, поскольку это может быть сигналом, говорящим о серьёзных проблемах в организме. В таких случаях следует немедленно обращаться к врачу. Существует даже классификация носовых кровотечений, которая будет изложена далее.

Классификация кровотечений из носа

Известно, что через нос может вытекать от нескольких миллилитров крови до ½ литра.

Незначительная кровопотеря. Незначительным считается кровотечение, когда вытекает лишь несколько миллилитров крови. Это абсолютно безопасно для человека, из последствий можно отметить лишь испуг и беспокойство.
Умеренная кровопотеря. Умеренной кровопотерей считается объем вытекшей крови, не превышающий 200 миллилитров. Это кровотечение так же не опасно для жизни человека, но может вызвать лёгкое недомогание, слабость, головокружение и головные боли.
Массивная кровопотеря. При такой кровопотере у человека за сутки или за один раз вытекает до 300 миллилитров крови. В таких случаях начинает кружиться голова, появляется одышка, чувство жажды, а также может появиться шум в ушах и сильная слабость.
Профузное кровотечение. Самое опасное кровотечение для здоровья человека. При нем человек может потерять более 500 миллилитров крови. Это часто приводит к нарушению, а порой и к потере сознания, снижению давления, геморрагическому шоку. Такой человек нуждается в немедленной медицинской помощи.

Есть ещё одна небольшая классификация носовых кровотечений: их делят на общие и местные. Первые — это произошедшие из-за факторов, которые вызывают кровотечение в общем, а вторые наступают только в результате механических повреждений носа.

Почему идёт кровь из носовой полости у взрослого

Почему идёт кровь из носа каждый день? Причины того, почему кровь появляется или идёт несколько дней подряд, могут быть разными. Двумя основными считаются механические повреждения и внутренние процессы в организме человека. Можно более подробно рассмотреть причины таких кровотечений у взрослого человека и выяснить, что следует предпринимать в тех или иных случаях.

Травма — травмы носа чаще всего случаются в результате сильного удара по лицу. Такие удары часто приводят к перелому носовой перегородки, что способствует кровопотере. Дети часто сами нарушают слизистую, когда ковыряют пальцем в носу, поэтому следует отучить их от этой пагубной привычки.
Внешние факторы. Кровь может пойти из-за перегрева на солнце или из-за сильных физических нагрузок. Такое кровотечение не должно вас беспокоить, поскольку является следствием неблагоприятных условий.
Солнечный удар. Летом носовые кровоизлияния довольно частое явление. Это связано с тем, что из-за жары слизистая носа пересыхает, это приводит к разрывам сосудов. Не зря врачи рекомендуют больше находиться в тени и носить головные уборы. Эти простые действия смогут уберечь вас от неприятных последствий жары.
Пересыхание слизистой. Не только жара может высушить вашу слизистую. Также это может произойти при сильном морозе или в помещении, где слишком сухой воздух.

Подобные кровотечения из носовой полости не являют собой серьёзных причин для беспокойства. Далее будут перечислены более серьёзные случаи, которые требуют вашего внимания и контроля врачей.

Гипертония. Как известно, для гипертонии характерно повышение артериального и внутричерепного давления. Это приводит к тому, что капилляры лопаются, и из носа идёт кровь. Иногда это даже спасает некоторых людей от инсульта. Чаще всего это происходит ночью или в промежутке между 4 и 6 часами утра.
Ринит. При заболеваниях носовой полости слабеют стенки сосудов, что приводит к их разрывам. Но причиной кровопотерь могут стать не только болезни, но и различные бактерии, например, стафилококки.
Папилломы в носу. Папилломы встречаются не только в носу и являют собой различные нарастания, которые могут стать причиной злокачественных опухолей. В носу полипы оказывают давление на сосуды, что затрудняет дыхание и провоцирует кровотечения.
ВСД — одним из признаков вегетососудистой дистонии является ломкость сосудов, что, как известно, приводит к появлению крови из носа.
Атеросклероз. Можно сравнить с ВСД. Здесь также ломкие сосуды провоцируют кровоизлияния.
Феохромоцитома — опухоль, которая возникает на надпочечниках и повышает уровень гормонов стресса в организме больного. Это, в свою очередь, повышает артериальное давление, что оказывает эффект на сосуды носа. Если кровь из носа идёт часто, и у вас присутствует постоянная сухость в носу, это может сигнализировать о наличии данной опухоли. Не стоит откладывать поход к специалисту.
Приём медикаментов. Излечивая нас от одних болезней, некоторые лекарства могут провоцировать появление побочных действий. Кровь из носа может быть вызвана препаратами, которые предотвращают свёртывание крови, а также различными назальными спреями, которые сушат слизистую носа.
Онкологические заболевания. При наличии новообразований в носу может возникать эпистаксис. Обычно кроме этого наблюдают припухлости носа, небольшие язвочки внутри.
Гемофилия и другие заболевания, нарушающие свёртываемость крови, могут быть причиной эпистаксиса.
Дефицит витамина С. Часто причиной носовых кровоизлияний является дефицит витамина С в организме. Ведь именно этот витамин отвечает за плотность стенок сосудов.

Это основные причины того, почему идёт кровь. Во всех этих случаях следует обратиться к врачу. Но детские и взрослые кровопотери немного отличаются, поэтому далее следует рассмотреть, почему течёт кровь из носа у детей.

Это может быть связано с тем, что сосуды и слизистая носа ещё не сформированы.
Слишком сухой воздух в помещении, где проводит время ребёнок.
Удары во время игр, повреждение слизистой в результате того, что ребёнок ковыряет пальцем в носу.
Маленькие дети часто засовывают в нос различные мелкие предметы, которые повреждают слизистую.
Назальные спреи, действие которых направлено на сужение сосудов.
Сильное напряжение, когда ребёнок пытается чихнуть или покашлять.
Образование полипов или опухолей в носовой полости.
Анемия или авитаминоз, чаще встречается осенью и весной.
Различные вирусные и бактериальные заболевания.
Гормональные всплески в пубертатный период.

Причины эпистаксиса у детей чаще всего связаны с возрастом и проходят при взрослении. Но это не повод для того, чтобы не обращать на это внимания. Опухоли, повышение давления и другие заболевания у детей ещё никто не отменял. Заблуждением является то, что ангина — это причина эпистаксиса.

Как бороться с эпистаксисом

Борьба с эпистаксисом как с симптомом заболевания не имеет смысла. Если вы наблюдаете частые носовые кровотечения, то немедленно обратитесь к доктору. В этом вопросе вам сможет помочь терапевт (или педиатр, если речь идет о ребенке), а также оториноларинголог. Обычно диагностика ограничивается общим анализом крови и проверкой показателей её свёртываемости.

Многие привыкли думать, что эпистаксис не несёт ничего серьёзного, но часто люди глубоко заблуждаются. Если этот симптом беспокоит часто и не является последствием механического повреждения, то следует задуматься и как можно скорее обратиться к врачу.

Способы остановки носового кровотечения

Если вы уверены, что причиной эпистаксиса является механическое повреждение, то вы можете попытаться справиться с этим самостоятельно. В первую очередь вам необходимо остановить кровь, а затем с помощью анальгетиков снять болевые ощущения.

Специалисты рекомендуют принять сидячее положение и слегка наклонить голову вперед. Если на шее есть галстук или пуговицы, то рекомендуется избавиться от удушающих элементов. Врачи акцентируют внимание на том, что запрокидывать голову назад нельзя. Это связано с тем, что кровь может попасть в носоглотку и вызвать рвотный рефлекс.

Далее необходимо охладить переносицу, приложив к ней кусочек льда или смоченное в холодной воде полотенце и подержав минут десять. К задней стороне шеи также можно приложить прохладную, мокрую салфетку. Обычно кровь идёт из одной ноздри, которую следует прижать и дождаться остановки кровотечения.

При интенсивном кровотечении можно использовать специальные ватные тампоны. Они продаются в каждой аптеке, их смачивают перекисью водорода и не слишком глубоко вставляют в ноздри минут на 10−15.

Если ватных тампонов под рукой не оказалось, можно воспользоваться обычным бинтом. А при отсутствии перекиси её можно заменить любым сосудосуживающим спреем. Все эти действия способствуют тому, чтобы кровь не выходила из носа, а сосуды затянулись. Пострадавшего также следует разместить в прохладной и тёмной комнате. При механическом повреждении этих мер достаточно для того, чтобы остановить кровь.

Бывают повреждения настолько сильные, что всех этих мер недостаточно. К эпистаксису прибавляется головокружение, нарушение речи, тошнота. В таких случаях необходимо немедленно обращаться за помощью специалистов.

nasmorku.net

Что делать, если идет кровь из носа

Содержание статьи

Внезапно начавшееся у человека носовое кровотечение вызывает у окружающих людей растерянность. Но ведь в этот момент так необходима их помощь. Как же можно помочь человеку при носовом кровотечении?

Причины

Начинается такой вид кровотечений из-за того, что произошло повреждение, и нарушилась целостность хрупкой сосудистой стенки. Так же кровь и носа пойти может в случае, если у человека отмечается плохая свертываемость крови. Начаться может оно спонтанно и вследствие нанесенной травмы. А причинами могут оказаться патологии местного характера или общие. Причисляют врачи к местным причинам такие возможные случаи:

Выявленные аномалии сосудистой системы, когда, к примеру, наблюдается расширение вен и артерий.
Когда расположены сосудистые сплетения поверхностно. Значит, повредить их довольно легко. От этого страдает 90 процентов людей – у них часто возникают кровотечения.
Изменившаяся структура слизистой, что вызвано различными сложными инфекционными заболеваниями.
Чрезмерная сухость воздуха. Происходит вот что – слизистой, оставшейся без влаги, приходится ссыхаться с сосудистой стенкой. Как следствие, утрачивается природная эластичность с отсутствием прочности.

травмы. Даже безобидная привычка ковырять нос;
попавший в нос любой предмет;
различного рода опухоли;
искривление перегородки.

У кровотечений общего характера находятся свои особенности, здесь значительную роль играет свертываемость крови совместно с нарушенной проницаемостью стенок сосудов. Возникают они вследствие:

хронических воспалений, сконцентрированных в полости носа и околоносовых пазух;
хронических болезней печени;
резкого скачка давления;
заболеваний крови, особенно гемофилией;
воспалений сосудов, что влечет повышенную их проницаемость.

как дома остановить носовое кровотечение

Что можно предпринять?

Чаще начинаются кровотечения совершенно неожиданно. Кровь может появляться из одной или двух ноздрей одновременно. И интенсивность бывает различной:

кровь течет замедленно, и остановиться может сама;
постоянной струей, и долгое время. Самостоятельно не останавливается.

Важно! Человек должен обратиться к специалисту, чтобы была возможность вовремя определить – не является ли патология началом опасного заболевания, и не возникнут ли в последующее время рецидивы.

Если вызваны кровотечения какой-либо местной причиной, часто повторяются, что приводит к общему истощению организма, современная медицина борется с ними различными методами. Если, например, виновником являются поверхностно расположенные сосуды, находящиеся в перегородке, проводится их прижигание. Для этого используют лазер, ток, жидкий азот.

При общих причинах должно произойти полное обследование, в первую очередь понадобятся лабораторные анализы крови и мочи. На их основе заключения должны дать многие специалисты, в том числе — гематолог, эндокринолог, инфекционист.

Если человеку и была оказана первая помощь от прохожих, он не должен игнорировать такую проблему, так как, если кровотечения становятся постоянными, развивается анемия, понижаются значительно защитные свойства организма. А значит, уже возбудители любых болезней беспрепятственно могут атаковать любой орган. В придачу возникает кислородное голодание, а это приводит к необратимым изменениям.

Как помочь остановить кровотечение

Естественно, оказывая помощь, нужно попытаться кровь остановить. А только после этого посоветовать человеку отправляться в больницу.

Часто у пострадавшего человека возникает страх при таком состоянии. Появляется сильное сердцебиение, меняется давление, что ведет к большей потере крови. Поэтому больного требуется успокоить, объяснить, что опасного ничего не происходит, и окружающие готовы оказать помощь.

Обязательно человек должен находиться в вертикальном положении, и, усадив его, требуется максимально поднять спинку стула. Голова должна быть наклонена немного вперед, чтобы кровь не оставалась в носу. Советовать запрокинуть голову назад совершенно неприемлемо, потому что прекращение выделений будет мнимым, начнется затекание в горло. Инстинктивно человек начнет кровь заглатывать, что нередко приводит к возникновению кашля и рвоты. А эти действия вызовут еще большее кровотечение.
Затем нужно расстегнуть одежду. Эти действия нужны для того, чтобы человек получил доступ к свежему воздуху.
На зону носа нужно положить холодный платок. Пригодится кусочек льда или охлажденный предмет. Но при этом ноги нужно укутать.
Необходимо проследить, чтобы пострадавший дышал так: вдыхал через нос, выдыхал через рот. Все эти мероприятия способствуют замедлению циркуляции крови в носовой области, помогают быстрее остановить поток выходящей крови.
Если учитывать, что почти все носовые кровотечения вызваны сосудистым сплетением, которое расположилось в носовом переднем отделе перегородки, то помогает такой способ унять кровь: рукой зажимаются крылья носа, они соприкасаются с перегородкой, а в итоге появляется сгусток, и патологический процесс в течение непродолжительного времени прекращается.

Если же эта мера оказалась неэффективной, понадобится сделать стерильный тампон, чтобы установить его в носовом проходе. Обычно его делают длиной до 3 см, толщиной – 0,5 см. Желательно пропитать его 3-процентным раствором перекиси водорода или любым лечебным средством для носа, которое имеет функции сужать сосуды. Например, «нафтизин», «галазолин» и др.

Если кровотечение не столь обильное, таких мер будет достаточно. Главное — все время контролировать состояние человека, попавшего в беду, мерить его пульс, давление и степень сознания.

Важно! После этого происшествия нельзя поднимать тяжести, подвергаться чрезмерным физическим нагрузкам, сморкаться хотя бы в течение 24 часов, так как организм еще не восстановился, может возникнуть рецидив.

После того, как кровотечение остановлено, нос желательно внутри тщательно, но очень аккуратно, смазать тампоном, пропитанным вазелиновым маслом. Эта процедура убережет слизистую оболочку от пересыхания.

Если причиной является попадание инородного тела, и оно продвинулось слишком далеко, нельзя пытаться его достать. Если оно сместиться еще глубже, есть угроза попадания его в дыхательные пути, что может вызвать у пострадавшего удушье. Процедуру по извлечению может производить только специалист.

Если причиной кровотечения оказался слишком пересушенный в помещении воздух, нужно проветривать комнату постоянно, не допуская такого состояния. В таком случае нос желательно закапать после прекращения кровотечения препаратами, которые содержат морскую воду. Например, «Аквамарис».

Когда не получается ни при каких воздействиях кровь остановить, и она более 20 минут все так же течет, нанося при этом ущерб организму, или после небольшого промежутка опять возобновляется, вытекая единой струей без сгустков, тогда необходимо срочное вмешательство медиков. Если нет возможности доставить человека срочно в больницу, нужно вызвать бригаду скорой помощи, и уже по пути в лечебное учреждение он будет получать квалифицированную помощь.

Больничные процедуры по оказанию помощи

Опытные врачи знаю, как остановить кровь. Для этого у них предусмотрены особые мероприятия. Вначале устанавливается непосредственно причина, провоцирующая патологию. И направляются все силы, чтобы воздействовать на сам источник. Если выявлена причина – из-за передних носовых отделов, а кровь выливается наружу, – диагноз поставить легче. Чаще всего достаточно прижечь сосуд, который не перестает кровоточить.

Но, если причина вызвана изменениями в задних отделах, то в этих случаях кровь стекает иначе – по задней стенке носоглотки. Человек вынужден ее проглатывать. В этом случае этот процесс провоцирует рвоту с большой примесью крови. Чтобы остановить угрожающий процесс, перед врачами стоит задача установить истинную причину. Случается, что очень быстро установить истинную причину не получается, а кровотечение усиливается, человек чувствует себя хуже. Тогда врачи используют следующий метод: вводят в носовую полость тампон из марли, длина которого может быть до 25 см. Вместе с этим человек получает лекарственные препараты, которые могут останавливать кровь.

Если произошла слишком большая кровопотеря, необходима терапия, направленная на ее восстановление.

носовое кровотечение у детей — причины и лечение

Видео: как быстро остановить кровь из носа

howtogetrid.ru

Что делать если идёт кровь из носа

Назальному кровотечению может предшествовать ряд причин. Например, травма носа, усталость и переутомление, а также другие причины. Сейчас разберем все предпосылки ведущие к кровотечению, а так же что делать если идет кровь из носа.

Плохая свертываемость крови

Если вы страдаете плохой свертываемостью крови, то кровотечение для вас частое явление. Также еще одной причиной выступает прием препаратов, которые «разжижают» кровь. Например, ацитилсалициловая кислота.

Вегетососудистая дистония

Когда спонтанно начинается кровотечение из носа и при этом ощущается боль в голове и шумы в ушах, то причина является вегетососудистая дистония.

Когда люди тяжело переживают резкую смену погоды, у них резко скачет артериальное давление.

Их сосуды расширяются и сужаются. В конечном итоге таких изменений стенки лопаются и из носа идет кровь.

Гормоны

В момент гормональной перестройки подобные проблемы возникают у девочек подростков. Вследствие того что ткани носа и детородных органов – однотипны. Под микроскопом видно, что на тканях тесно переплетены клубочки кровеносных капилляров.

В начале менструального цикла, к органам половой системы приливает кровь, и невольно наполняются ткани носа. Когда капилляры носа переполнены, они лопаются, и начинается кровотечение из носа.

Проблема устраняется, когда менструальный цикл приходит в норму. Но об этом необходимо рассказать вашему лечащему врачу, во-избежании возникновения дополнительных проблем.

Перегрев

Солнечный удар летом и повышенная температура зимой вызывают перегрев организма. При этом может начаться резкое кровотечение из носа.

Резкие перепады давления

Во время некоторых работ или занятия любимым хобби (альпинизм, спуск с аквалангом и др.) возникает резкий скачок давления. Это провоцирует кровотечение из носа. Кровь из носа весьма зачастую случается у деток.

Их артерии находятся вблизи к поверхности и очень хрупкая оболочка слизистой носа. Именно поэтому минимальное нарушение слизистой оболочки или перепад давления, провоцирует кровотечение.

Что делать

Так что делать если идёт кровь из носа? На самом предотвратить назальное кровотечение очень легко. Немаловажны верные и последовательные действия:

Не бойтесь! В стрессовых ситуациях сердце бьется быстрее, и потеря крови будет увеличиваться. Постарайтесь успокоиться.

Присядьте и наклоните немного голову вперед
Вам необходимо дать доступ комфортному дыханию. Поэтому ослабьте одежду или откройте окно.
Очень важно повысить свертываемость крови, и улучшить кровообращение. Дышать необходимо максимально глубоко (вдыхайте носом, а выдыхайте ртом).
Приложите к носу какой-либо холодный предмет (металлическую ложку, лед, замороженный продукт и т.д.), а к ногам приложить грелку. Начинает происходить отток крови от головы, в следствии возникнет сужение кровеносных сосудов носа и расширяются сосуды ног.
Вместите в ноздри носа чистый кусочек ваты обработанный перекисью водорода 3%. Зажмите носик пальцами и удерживайте так некоторое время. Это позволит прижать кровоточащий сосуд.
Когда кровь «бежит рекой» из носа, то пора принимать кровоостанавливающие препараты (раствор хлористого кальция 5-10 % одну — две ложки, викасол 2 таблетки). Если препаратов нет под рукой, то можно выпить соленой воды.
Если после проведенных кровоостанавливающих действий, кровь так и не останавливается, то пора вызвать скорую медицинскую помощь. Утрата крови, даже маленькая, угрожает вам головокружением и обмороком.
Ложиться на спину строго запрещено. Кровь продолжает идти, но пострадавший ее заглатывает.

Профилактика

Воздух в квартире/доме/офисе необходимо увлажнять, что поможет при профилактике назальных кровотечений. Способы увлажнения пространства:

Парогенератор;
Мокрые тканевые салфетки на батареи;
Комнатные растения;
Опрыскивание комнаты при помощи пульверизатора.

Укрепляйте капиллярные стенки. Пропейте месячный курс аскорутина.

При образовании корочек внутри носа, закапывайте пару капель масла шиповника или облепихи. Но только не расковыривайте их.

Видео по теме

Подпишитесь на наши интересные статьи в соцетях!

Или подпишитесь на рассылку

Сохрани статью себе в соцсеть!

dobriy-sovet.ru

Хорошей тебе тренировки – «В каком режиме лучше делать физические упражнения? По много, но реже или понемногу, но часто? » – Яндекс.Знатоки

Posted on 10.01.202030.12.2019 by alexxlab

Статусы про тренировки

Специально для спортсменов создал раздел «Статусы про тренировки», в котором собрал лучшие статусы по данной теме.

Для кого-то каникулы — это отдых, а для нас — больше свободного времени на тренировки!

Когда я прихожу на тренировку раньше всех , а ухожу позднее всех я понимаю что день прошел не зря

Борьба — это жизнь! Тренировка и есть то место, где отдыхают душой и телом.

Отличная тренировка воображения — футбол по радио))))

Когда Бог раздавал мозги, у хоккеистов была тренировка=)

Один пропущенный день тренировки, может стоить победы

Если Вас спросят, чему человек должен уделять большую часть жизни, ответь — тренировке!

Секрет в том, чтобы дружить с теми, кто лучше, и тренироваться с тем, кто сильнее. Любить того, кого нельзя, и не сдаваться там, где сдаются други

«Я ненавидел каждую минуту тренировок , но я сказал себе : Не сдавайся . Потерпи немного сейчас и живи всю остальную жизнь как чемпион.” — Мухаммед Али

Кто не был спортсменом, тому не понять, как хочется есть, как хочется спать, как хочется тренера нахуй послать

Для вас-команда, для нас-Братья. Для вас-тренировка, для нас-Глоток воздуха. Для вас-игра, для нас-Шанс доказать. Для вас — ХОККЕЙ, для нас-Жизнь!

Выходные… Тренировок сегодня нет. Я лежу на кровати. Со мной молоко, много еды, куча фильмов, и боль в мышцах от тренировок…А у вас? Алкоголь, сигареты , наркотики? Что же тут поделать, у каждого свое понимание о отдыхе

Причина моего провала очевидна: я мало тренировался. И кроме того, я мало тренировался. И еще — я мало тренировался. Это если так, вкратце

Если упорно тренероваться- будет результат!

Почему я лучший? Просто тренировки, ничего кроме тренировок. Тренировки, тренировки, тренировки, тренировки и еще раз тренировки. Только тренировки. Ничего сложного. Просто все свободное время нужно посвящать тренировкам. Тренировкам..

Великими спортсменом не рождаются, тренеруйся!!

Тренировка должна быть в удовольствие. Всю свою злость подари противнику на соревнованиях.

Когда тренируешься годами, тебе не о чем сожалеть, даже если ты не сумел стать чемпионом. Ты все равно стал лучше.

Как спортсмены делают уроки. Открыл. Посмотрел. Не понял. Закрыл. Сделано. Пора на тренировку.

Кто-то ждёт выходных, чтобы выпить с друзьями, а кто-то, чтобы просто отдохнуть от тренеровок.

Нет второй половинки? Больше времени на тренеровки.

Зал спортивный — дом второй, любовь навечно. Быстрее, выше, сильнее и добавить можно, воспитаннее, умнее, проще — это не сложно. Наша зависимость — тренеровки днем и ночью.

Из сотни других криков. Ты легко можешь отличить голос тренера.

— В голове только: тренировки, соревнования и победы.

Ты добьешься успеха только тогда, когда начнешь полностью выкладываться на тренеровках.

Что будет если тренироваться каждый день

status-y.ru

большой пост вопросов-ответов – Зожник

Каждое воскресенье в инстаграме @zozhnik_ru мы принимаем вопросы и отвечаем на каждый из них. Этот текст составлен из вопросов и ответов про тренировки.

С чего начать

С чего лучше всего начать тренировки в 45 лет?

Идеально: с осознания глубинных потребностей! А вообще есть прекраснейший перевод на эту тему «Лучшая тренировочная программа для вас лично: 6 шагов по изменению себя» – там все по полочкам. Если кратко: начните с того, что реально нравится и не спешите.

Силовые и проблемы с телом

Добрый день, подскажите, может ли грудной отдел позвоночника стать плоским в результате силовых тренировок? Можно ли исправить тренингом, например делая упор на мышцы груди?

Умеренные силовые с правильной техникой скорее наоборот, укрепят хорошую осанку и мышцы, стабилизирующие позвоночник. Тренируйтесь гармонично, нагружайте все мышцы тела и ситуация постепенно выправится. Также полезным будет добавить цигун, тайцзи или йогу.

Сколько по времени оптимально должна длиться силовая тренировка? И какое оптимальное количество упражнений, если я прорабатываю отдельно низ, спина/грудные, руки/плечи. В неделю 3 силовых и 1 кардио.

Оптимально 40-60 минут, включая разминку. Более часа считается уже неэффективно и есть риск перетрена. Количество упражнений: в среднем 5-7 в среднем по 3 подхода.

Здравствуйте! Скажите какое оптимальное количество тренировок для среднестатистического человека для поддержания здоровья в неделю? Сколько силовых и кардио? Спасибо за ответ! 🙌🤗

Можно ответить просто: 3 тренировки в неделю. Можно ещё проще: такое, какое вам нравится. Даже 1 тренировка в неделю даёт ощутимую пользу для здоровья по сравнению с отсутствием тренировок. Дальше все зависит от целей и направления тренировок.

Все эти программы от авторов с T-nation, с заголовками “лучшая программа для натурала” бредовые чуть более, чем полностью, разве нет?

Отчасти “да”, но тут по аналогии с рэп-исполнителями – каждый должен считать себя лучшим рэпером в мире, иначе какой же он настоящий рэпер. Наш взгляд: “ЛУЧШИХ” программ не бывает. Все сильно индивидуально и т.п. В общем, я лично согласен с вами.

Как бороться с плато?

Да, чем дальше вы заходите в своих результатах, тем меньше тело реагирует на раздражение (тренировку) и в какой-то момент полностью перестает. Ключевая стратегия в борьбе с плато – дать телу именно неожиданную для него нагрузку. В ход может пойти всё – новые тренировочные приемы (дроп-сеты, частичные повторения, читинг с высокими весами и т.п.), рандомизирование периодов восстановления (если тело привыкло к стандартным циклам высокие-низкие нагрузки), временное уменьшение нагрузки – чтобы потом получить стресс и так далее. И еще у нас есть хороший перевод “10 способов преодолеть плато в бодибилдинге“.

Зачем так много “интересных” и бесполезных упражнений в программах тренировок актеров, когда необходим с десяток эффективных?

Предположу как минимум 2 причины:

1. Эффективность любого упражнения падает по мере привыкания к нему нейро-мышечных структур тела и обновление нагрузки дает прирост результатов. Поэтому упражнения надо менять. Сначала эффективно одно – потом более эффективной становится смена на другое. Хорошо, когда есть разнообразие. Об этом дельно пишет фитнес-ученый Шонфельд, вот наш перевод на эту тему: “5 стратегий, как выбирать силовые упражнения“.

2. Большой спектр упражнений для некоторых делает занятие менее скучным и однообразным, это помогает им не бросить тренировки, а продолжать.

Является ли боль в мышцах главным показателем эффективности тренировки?

Мышечная боль, скорее, признак чрезмерной нагрузки. Исследования ученых и официальная позиция FPA говорят о том, что боль – не показатель эффективности. Если вы новичок избежать ее совсем – сложно, если тренируетесь давно и испытываете – это сигнал, что надо снизить интенсивность.

Скажите пожалуйста, в какое время лучше проводить тренировки: утро/вечер?

Есть ряд исследований, где обнаружили, что тренировки в вечернее время более эффективны, чем в утреннее.

Вывод в одном из исследований: «пиковая активность и максимальная мощность проявляются вечером, примерно в 18 часов: показатели в это время оказываются на 8-11% выше, чем в наименее продуктивной точке, которая приходится на 6 часов утра».

Однако тут много условий. Например, при физической работе вечерние тренировки менее эффективны из-за накопления усталости.

Вообще же, если вы не профессионал, то разница в эффекте не так существенна, как ваш комфорт – то есть лучше тренироваться в то время, когда вам комфортнее (и тогда вы не бросите занятия), чем тренироваться во время, которое считается эффективнее (но оно вам не так удобно и вы тогда вообще не тренируетесь).

Подробнее читайте в статье «Лучшее время для тренировки: утро или вечер?» и «В какое время суток у меня больше всего сил?».

Тру адепты качалки утверждают, что чтобы находиться в приличном теле, нужно обязательно заниматься фитнесом и силовыми тренировками. Правда ли это? Можно ли с помощью других видов спорта (я, например, люблю пилон) поддерживать хороший внешний вид и управлять такими процессами как набор мышечной массы/похудение? Как к тренировкам по основному виду спорта ещё добавить спортзал и нужно ли?

Все зависит от ваших целей. Силовые нагрузки – это гораздо шире, чем работа с тренажерами и гантелями зале. Пилон – отличный вид силовых. Лучше ориентироваться на то, что приносит удовольствие и следить за собой и своим телом. Наблюдайте за своими изменениями и добавляйте силовые на свой вкус и не обязательно в фитнес-зале. Похудение же и рельеф – это прежде всего вопрос питания.

Тренировки и похудение

В мае прошла курс антицеллюлитного массажа, одновременно тренировалась, считала все КБЖУ. Тело подтянулось, но вес остался прежним. За июнь и июль набрала 4 кг, сейчас вешу 69 кг, рост 174 см. А в августе 4 раза в неделю ходила в зал, в основном на силовые трени и растяжку, т.к. бегать вообще не люблю. Но цифры на весах стали даже чуть больше. Как лучше тренироваться, чтобы хоть немного сдвинуть с места вес?

Для начала важно заметить, что ваш вес уже в пределах нормы, а точнее – оптимальный и меньше мы не рекомендуем. Во-вторых, важнее внешний вид, а не вес: состав тела может быть разным, при этом каждый кг жира занимает больше объема, чем кг мышц, то есть можно набрать вес за счёт увеличения доли мышц, но при этом обхваты талии и бёдер могут уменьшиться.

Тренируйтесь так, как вам нравится (не бывает специальных упражнений для похудения, любые подойдут для похудения) и наберитесь терпения. Что же касается уменьшения веса – то оно зависит от одного фактора – есть ли дефицит калорий – он зависит не только от тренировок, но и от объема потребляемых калорий.

То, что жир уходит равномерно со всего тела, я уже поняла. Однако везде пишут про эффективность упражнения «вакуум». Дело в том, что я достаточно стройная, и единственное, что меня беспокоит – это слегка выступающий живот. Проясните, пожалуйста, поможет ли вакуум сделать талию тоньше?

Толщина талии и порядок ухода жира – во многом заложены генетически, управлять этими процессами сложно. Упражнение вакуум – весьма эффективное упражнение на мышцы брюшного пресса. Оно сможет укрепить косые мышцы живота, прямую мышцу живота (так называемый “пресс”) – впрочем, также как и некоторые другие упражнения, не бывает каких-то уникальных чудодейственных упражнений, которые нельзя заменить аналогами.

Арнольд Шварценеггер показывает, как делать упражнение “вакуум”.

“Выступающий живот” – понятие растяжимое и довольно субъективное, он может выступать по разным причинам – из-за нарушения осанки, жировых отложений – или же просто ваша субъективная оценка и другим вы кажетесь весьма стройной. Тут надо разбираться вживую, или получить больше информации.

Насколько эффективны тренировки в стиле табата для жиросжигания?

Для жиросжигания одинаково эффективны могут быть любые упражнения. Абсолютно все упражнения – жиросжишающие, нет ни одного жиронабирающего. Жиросжигание – это вопрос наличия дефицита калорий, он контролируется в большей степенью питанием. Наличие тренировок лишь гарантия, что при дефиците будет. Книге гореть мышечная и больше жировая ткань.

Доброго дня! Качаю верхний и нижний пресс уже год, но у меня живот – фартук никак не убирается. Я на дефиците ккал.

Для начала важно сообщить, что не бывает «верха» и «низа» пресса – под «прессом» понимают прямую мышцу живота и она в упражнениях может нагружаться только целиком, нельзя нагружать только верх или только низ пресса.

Вторая часть вопроса: видимость пресса достигается за счёт снижения процента жира, что возможно при единственном условии – дефиците ккал на долгосрочной дистанции.

Если результата нет год – это может означать только, что общего среднего дефицита калорий все-таки нет. Похудение, исходя из исследований, происходит примерно в 100% случаев при наличии дефицита калорий.

“Сушка” и процент жира

Нужно убрать жир с живота, лучше кардио или силовые на пресс?

Спешу вас огорчить – не существует ни одного упражнения или диеты, чтобы убрать жир в каком-то конкретном месте – локального жиросжигания не существует и у нас выходил обзор исследований на эту тему («Почему нельзя жечь жир локально»). Порядок ухода жира НЕ ЗАВИСИТ вообще от состава упражнений, вы можете делать упражнения на пресс или кардио – это не повлияет напрямую на место и порядок ухода жира.

Чтобы уменьшить количество жира в организме в целом, важны скорее не упражнения, а работа с питанием. Необходим постоянный НЕБОЛЬШОЙ дефицит калорий (около 10-20% от вашей нормы) если добавить сюда ЛЮБЫЕ физические упражнения, которые вам нравятся, (качать пресс или делать кардио – не суть важно), то тело начнет терять вес в большей степени за счет жировой ткани. Жировые запасы уменьшатся во всем теле, в том числе на животе. Убрать жир только на животе – невозможно.

Можно жить всегда при низком процента жира, чтобы сухим быть?

Тут все очень условно. Чем меньше процент жира, тем большую цену приходится платить, чтобы жить с таким процентом постоянно. У нас есть шикарный текст “Татьяна Прокофьева о минимальном проценте жира в организме” чемпионки по фитнес-бикини Татьяны Прокофьевой (она еще на эту тему консультирует – по вопросам психологии питания).

Выводы, которые делает Татьяна:

1. Обычно многие девушки нравятся себе при содержании жира в организме около 20-23%. Если что, всегда можно опуститься чуть ниже и посмотреть на свою более сухую форму.

2. Если вы добились тела “как у фитнес-бикини”, то задумайтесь, как вы его будете поддерживать. Если такой режим питания и тренировок (без вреда для здоровья!) вы не можете соблюдать всегда (минимум полгода-год), то, возможно, вам просто надо умерить амбиции относительно своего тела.

3. Напомним: 30% подкожного жира и выше – это ожирение, 25-29% – нормальный уровень подкожного жира, 18-25% – фитнес уровень подкожного жира, 12-17%- спортсмены, 8-12% – пограничное значение для женщин, ниже 8% – крайность, это – жизненно необходимый жир, необходимо экстренное лечение.

От Зожника добавлю: что процент жира менее 21% – считается уже ниже низшей границы нормы по ВОЗ (для женщин), для мужчин нижняя здоровая граница – 8% из-за особенностей хранения и потребностей в жире в мужском организме.

Подробности есть в нашем гиде “Все о проценте жира” – тоже находится в гугле по заголовку.

Можно ли похудеть при дефиците и силовых тренировках, но не соблюдая баланс БЖУ? Большой недобор белка, думаю о протеине. Или белок мало что изменит?

Да, похудение как раз и зависит от баланса ккал, а не БЖУ. То есть дефицит всегда гарантирует похудение. Но есть нюанс: белок вносит коррективу – при его недоборе пропорция потери смещается в сторону мышц. То есть при недоборе белка потеряете чуть больше мышечной массы (и меньше жировой) при том же дефиците.

Всё-таки реально нарастить мышечную массу при правильных тренировках, достаточном количестве белка, но без явно выраженного профицита или дефицита калорий (скажем так, плюс-минус по калориям)?

Да, реально, мышечная масса может прирастать и на дефиците ккал (это легче даётся новичкам). У нас есть на эту тему прекрасный обзор научных статей: «Одновременно жечь жир и растить мышцы. Доказательства от ученых».

Добрый вечер! Что вы думаете насчёт пептидов cjc 1295 совместно с тренировками и питанием. Они помогают сжигать жир на животе?

Жир (в любом месте, только на животе отдельно невозможно) помогает сжигать всё, что способствует созданию дефицита ккал. Если поедание пептидов помогает вам больше двигаться или меньше съедать, то да, помогает. Но это легко сделать и без пептидов.

Можно ли достичь минимальный здоровый процент жира без тренировок, соблюдая лишь дефицит калорий?

Да, но намного сложнее, так как без тренировок тело использует в более значительной части как топливо мышцы и меньше сжигает жировых тканей.

Сила и объем

Здравствуйте. Занималась в зале около месяца и ни разу не удавалось проработать ягодицы: ни на одном тренажёре, ни в приседе. Ощущение, что усилия как будто не доходят до ягодиц. В чем может быть причина?

Не очень понятно слово “проработать”. Большая ягодичная мышца – основная мышца, которая разгибает в тазобедренном суставе – то есть любые приседания, толкание платформы, ягодичный мостик – все это гарантированно нагружает большую ягодичную.
Если вы имеете в виду отсутствие боли после тренировки – то боль не гарантия роста объема и силы мышц, скорее – это признак перегрузки на тренировке.
Если ваши силовые показатели растут на 1-2% в среднем за тренировку или более (веса на тренажерах или количество повторений). Или за месяц на 10-20% и даже больше (чем меньше опыт, тем быстрее прирост) – то это верный признак, что ваши мышцы все же отлично “прорабатываются”.

Хочу увеличить силу мышц, но не хочу сильно увеличиваться в объемах. Такое возможно, и если да, то на какие тренировки смотреть?

Объем и сила мышц не прямо пропорциональны (у нас есть шикарный перевод обзора научных исследований на эту тему – “Объем и сила мышц: почему некоторые люди – сильнее, а некоторые – объемнее” – гуглится по заголовку).

Если кратко: чем больше вес и меньше повторений в подходах – тем в большей степени развивается силовой компонент и в меньшей – объемы. То есть тренировки с 1-2-3 повторениями с максимальными весами будут оптимальнее для ваших целей. Еще есть дельная статья от Павла Цацулина (его называют “Царь гирь” в США) мы ее публиковали под заголовком “Павел Цацулин о базовых принципах развития силы“.

Есть мнение, что “ягодицепс” растёт и приобретает нужную форму только при силовых с приличными, весами, так ли это? И с какого примерно веса на штанге?

Решающее значение играет множество факторов и прежде всего – в целом наличие высокой нагрузки и объема тренировок. Причем, есть исследование – если делаете с весом в 30% от своего 1ПМ (ваш рекордный вес на 1 раз) и с 80% – но тоже до упора, то рост мышц – примерно одинаковый. Так что не так важно, какой именно вес, важнее количество повторений и подходов. Причём в тренировках эффективнее варьировать нагрузку: подбирать вес так, чтобы делать 3-5, 8-12 или 15 и более на разных тренировках.

У меня никак не получается делать больше 10 полных отжиманий, руки трясутся и падаю. Как можно увеличить силу рук, чтобы появился прогресс в отжиманиях?

Просто набраться терпения и не спешить прогрессировать. Сила прирастает в среднем на 1% за тренировку. В начале пути – быстрее, потом медленнее. Поэтому добавлять сначала по 3-4, а потом по 1-2 отжиманий в месяц – это нормально.

FST-7, рабочая ли метода, когда применять и на какие мышцы?

Мое мнение: это коммерческая оболочка обычного силового тренинга. Фасции укрепляются и тренируются в любых силовых, для это не обязательно использовать определенное количество подходов или конкретные упражнения. Если вам эта метода нравится – используйте, она будет эффективна (как и любая другая, которая вызовет у вас энтузиазм)!

Аэробные и ходьба

Насколько эффективна ежедневная ходьба на 16 км со средней скоростью 7.2-7.4 км/ч?

Эффективна для чего именно? 2 км пешком в день уже снижают риск сердечно-сосудистых на 30% по сравнению с их отсутствием. Если используете для похудения, то да, ходьба с любой скоростью и в любом объеме будет в соответствии с понесенной нагрузкой помогать создавать дефицит при похудении. Главное тут, чтобы вам нравилось и было комфортным само занятие .

2-3 раз в в неделю качаюсь, 3-4 раза велотренировки. Хочу набрать вес, но не очень то он идет вверх. В день потребляю 4200 ккал (считаю), из них 3500 на полезной еде (медленные угли, белок животного происхождения 2.5-3г на кг веса и полезные жиры) и 700 ккал на “вкусняхах”. В дни “качки” расходую около 3300 ккал, в дни вело тренировок около 4500 ккал, в дни отдыха – около 2900 ккал. Почему вес толком не растет? Неужели дефицит в 300 ккал в дни вело уравновешивает более внушительный профицит калорий в остальные дни?

И сразу второй вопрос: дабы во время вело тренировок (интенсивные по 2-3 часа) по возможности сжечь как можно меньше мышц (нарощенных трудом), каждые полчаса потребляю быстрые углеводы, 5 г BCAA до тренировки и также пью около 10 г комплексных аминок (из них 5 г BCAA) в процессе тренировки. Правильный ли это подход или стоит еще чего добавить?

В вопросе пока что есть неизвестные, но порассуждаю с тем, что есть (если дополните – допишу). Для начала важно понимать, что интенсивные вело и силовые – конкурирующие нагрузки, то есть вело направлено на выносливость, тренировку медленных волокон, но не на увеличение взрывной силы и массы мышц. Силовые наоборот – способствуют росту силы и массы. Получается конкуренция за ресурсы вашего тела. Я ещё не знаю вашего стажа и параметров, но могу предположить, что в определенный момент вело просто не даёт расти мышцам в объеме (и массе). Второе: есть подозрение на перетрен – если есть симптомы: падение результатов в весах, бессонница ночью, сонливость днём, раздражительность и др.

Если заметите у себя признаки перетренированности – сразу же снижайте нагрузки и продолжайте прислушиваться к себе – становится ли вам легче. Если нет – прекратите на время.

И по второму вопросу: да, потребление достаточного количества белка позволяет сохранить больше мышц на дефиците, особенно если речь идёт о таких серьезных нагрузках как 3 часа интенсивного кардио. Но в целом я бы скорее не добавлял, а предложил значительно убавить вело для роста мышц.

Также надеюсь вы не забываете циклирование и вводите легкие тренировки, а не только повышаете результаты – это важно для восстановления и продолжения роста благодаря профилактике резистентности к нагрузке: только повышая нагрузки – бесконечного роста результатов не добьётесь.

Эффективна ли аэробная нагрузка в течении 40-60 мин после силовой часовой?

Тут все зависит от ваших целей и вашей подготовленности и способностей к восстановлению.

Вообще аэробные и силовые тренировки именно поэтому рекомендуют разносить по разным дням, чтобы тело успевало восстанавливаться. Если же вы перегружаете себя на силовой, а потом идете делать аэробную – нагрузка может уменьшить способность нагрузиться на аэробной, просто из-за усталости.

Но конечно же все должно диктоваться вашими целями: какие они у вас? Если увеличить силу, то не стал бы рекомендовать аэробную после силовой. Если потратить больше калорий и тренировать выносливость, то да – может быть оправдано в случае, если не происходит перегрузки / переутомления.

Подскажите, какой протокол тренировок лучше сформировать для увеличения объёма сердца? С одной стороны говорят: длительная нагрузка на 130-140 ударах. С другой стороны, есть мнение что эффект будет тем лучше, чем больший объём крови, пройдет через сердце. И также одни говорят, что лучше задействовать максимально много мышц, а другие, что лучше меньше мышц, но крупные. Занимаюсь велоспортом и горным бегом.

Добрый день! По большому счету и то, и другое верно.

Споры о том, что имеет решающее значение для гипертрофии – объем произведенной работы (в случае сердца – за этот показатель, видимо, и есть объем перекачанной крови) или большее значение имеют другие факторы. Мы публиковали жаркие споры между учеными на эту тему под заголовком: “Макдональд против Шонфельда: для гипертрофии важен не максимальный объем, а другие факторы“. Так что пока ведутся дебаты.

Но мое личное мнение: это не важно. В конечном итоге разница между “длительной
нагрузкой на 130-140” и “максимальны

zozhnik.ru

Фразы о тренировках в статусах — QWIZZ

Если спорт уже успел стать вашей жизнью, то статусы про тренировку придутся как раз кстати. Выбирайте то, что понравится больше всего!

Только воля, только техника

Если ты стремишься к победе, то инструмент – это то, что ты достанешь без каких-либо усилий.
Помни, что чем больше злости ты выплёскиваешь в игре, тем меньше её остаётся в жизни.
Многие мечтают о карьере спортсмена в детстве, но до конца доходят лишь единицы. И дело – в основном не из-за жизненных ситуаций.
Тренируйся, даже если из команды ты – самый слабый. Стремись, даже если веры в будущее уж не осталось.
В спорте достаточно разных ролей чтобы выбрать свою. Так что не робей!
В жизни у тебя может быть много разных целей. Но в игре – лишь одна, и это – победа.
Тренировка не должна быть чем-то таким, к чему ты себя принуждаешь. Наоборот – пусть это станет твоей отдушиной.
Твоё увлечение – это часть тебя. Тогда это сложно назвать хобби, или даже любимым занятием.
Закрывай пошлую статью о том, «как нарастить мышцы за 3 дня», и пойдём тренироваться долго, и, казалось бы, безрезультатно.

Ощути вкус победы

Не прекращай бороться над собой, и тебе гарантировано будут подвластны всё новые и новые вершины. Статус о спорте и тренировках – именно то, что тебе нужно.

Только упорный труд сможет освободить тебя из оков постоянной несправедливости.
В большинстве случаев на преодоление вредной привычки уходит меньше месяца. Подумай об этом.
К сожалению, показывать себя нужно не только на тренировках, но и в игре. Точно так же и в жизни.
Даже для того чтобы много пить нужно тренироваться. Что уж говорить о более сложных вещах.
Усталость после тренировки даёт тебе ощущение того, что ты чего-то стоишь.
Тренировка – лучший способ заглушить внутреннюю боль. Лучшее лекарство от боли.
Один раз я просто рискнул слезть с дивана, и тут понеслась – здоровье, успех, красивое тело…
Футбол или баскетбол – это не так уж важно. Главное – что у тебя есть мечта!

Спортом фигуру не повредишь

Если ты не знаешь слова «нет», когда дело идёт о самосовершенствовании, то статусы про спорт и тренировки – как раз то, что тебе нужно. Дай знать окружающим о собственной силе духа!

В какой-то мере спортсмен тоже зависим – от радости, которую приносит тренировка.
Думаешь, как организовать свидание? Пригласи девушку на занятие спортом!
Соревнования придают такие эмоции, что облегчение после них – то, чего точно не почувствуешь в реальной жизни.
Если твоя первая любовь – это какой-либо спорт, значит, ты пошёл по правильной дороге.
Перед тем, как научиться бить, нужно уже уметь держать удар. Противник жалеть не будет!
Во время, когда деньги стали дороже всего святого, обращай внимание на спортивных девушек. В них меньше фальши!
Абонемент в спортзал – ещё не гарантия того, что ты будешь туда ходить. Хоть какое-то тело – не гарантия, что тебя будут любить.
Лучшая награда для бегуна – это когда красивая девушка бегает по тому же стадиону, что и ты.

Спорт и музыка – неделимы

Не думай, что твои труды пройдут напрасно. Верь, что за хорошую работу над собой ты всегда будешь вознаграждён. Статусы про тренировки со смыслом – отличная возможность поддержать себя в трудное жизненное время.

Не копи злость в себе – выплесни её на тренировке.
Друг-тренер – это, конечно же, хорошо. Но если он начал давать тебе поблажки, надо менять тренера.
Девушки, ищите парней в спортзале. Там вы поймёте, кто из них действительно чего-то стоит…
А вы замечали, что шутки про глупых спортсменов сочиняют просто глупые?!
У тебя могут быть абсолютно любые взаимоотношения с противоположным спортом, но бросать спорт ты не должен никогда!
И только тебе решать – забить что-то, или забить на что-то.
Родители, которые прививают детям любовь к спорту – побольше бы вас!
Плохая тренировка бывает у всех. Но это – трудность, исправить которую – легче многих вещей в этой жизни.
Если ты добился чего-то непосильным трудом, у тебя просто не остаётся времени на хвастовство.

Тренировка только ради тела – бессмысленна

Статусы про тренировки для девушек – отличная возможность напомнить себе, зачем ты делаешь это каждый день. Наслаждайся!

Тренируйся, но не забывай о других важнейших вещах. Например, о правильном питании…
Мало кто добивается настоящих результатов, потому что мало кто хочет работать. Вот и ответ.
Стать на начало пути к спорту может далеко не каждый. А уж продолжить – тем более.
Если бы всё давалось нам очень легко, слишком хорошего и слишком совершенного было бы много.
Воспринимай тренировку как шанс к чему-то лучшему, а вовсе не как испытание.
Бояться стать слишком спортивной – то же самое, что остерегаться любви или богатства.
Поменьше слов, побольше дела. Поменьше бессмысленных дней, побольше занятий в зале.
Не забывайте мечты, которые проносятся в голове перед сном. Ты не должна их предать по утру.
Кто-то думает, как начать лучше, а кто-то начинает. В этом и вся разница!

Статусы про спорт и тренировки со смыслом – это не просто показательные фразы, а, прежде всего, ваша мотивация на сегодняшний, и многие последующие дни. Воспользуйтесь ей правильно!

qwizz.ru

Универсальные советы для тренировок | BroDude.ru

Иногда ты не знаешь, что хочешь посоветовать чувакам. Одни хотят похудеть, другие хотят набрать массу, третьи хотят зачем-то получить охренительную растяжку. Фитнес-цели у ребят сильно разнятся, с этим ничего не поделаешь, такова жизнь. Кто-то хочет стать сильнее, а кто-то — похудеть! Но сегодня я решил собрать несколько важных советов для чуваков, которые хотят заняться собой. Некоторые из них относятся к питанию, некоторые — к процессу тренировок. Это как раз такие вещи, которых ты не знал, не придавал им значения и понятия не имел, у кого спросить.

1. Нельзя сжигать жир строго в отдельном месте

Если у тебя жирный живот, качать пресс нужно, но не для того, чтобы жир ушел с живота, а для того, чтобы мышцы развились. Жир всегда уходит не с тех частей, где ты качаешься, а вообще. Где его больше всего откладывается и как он уходит от нас, зависит от телосложения.

2. Используй пряности вместо соусов

Иногда лучше нафиг засыпать свою хавку карри, чем залить кетчупом. В кетчупе столько дряни, что словами не передать. Но не стоит забывать, что еда с приправами заставит тебя съесть больше, чем хочется, лучше просто отучаться от вредных пищевых привычек самостоятельно.

3. Последовательность — путь к успеху

Почему я в этой статье говорил, что нужно соблюдать строгую последовательность упражнений, а не переходить на другие тренажеры, когда нужный занят? Потому что последовательность — путь к успеху. Пресс лучше качать перед тренировкой, в некоторых редких случаях — после. Тренажеры оставлять на последнее. Работу ног и свободные веса — на первое.

4. Если готовить еду хотя бы на два-три дня, проще не срываться

Самое банальное, что я могу тебе посоветовать, — наварить гречки и куриной грудки. При желании на такой еде можно продержаться довольно долго, и иногда она кажется вкусной.

5. Попробуй убедить себя в необходимости питаться по-странному

Ну, я не знал, как озаглавить этот пункт. Суть его снова в самовнушении, о котором я немного написал в статье про мотивацию. Тебе нужно убедить себя в том, что питание — это не удовольствие. В моей прошлой качалке звучал трек, в котором какой-то мужик замогильным голосом в течение двух минут твердил: «Жрать недостойно!!! Хватит жрать!» Если убедить себя в том, что кушать нужно для поддержания сил, а не для поощрения себя за что-то, или снятия стресса, или от нечего делать, тебе будет просто. Я вот почти убедил себя в этом… Почти.

6. Напитки тоже калорийны

Особенно кофе с различными топингами. Что и говорить про сладкую воду, чай и прочие ништяки? Мы постоянно забываем об энергетической ценности напитков или не хотим вспоминать о ней. Пиво, кофе и чай с сахаром и другими добавками, алкоголь — все они весьма калорийны.

7. Изотонические напитки, напитки, обогащенные L-карнитином, бесполезны

Это плацебо, сладкая водичка. Лучше пить обычную воду и жрать бананы.

8. Лучшее время для тренировок — одно и то же время

Многие чуваки спорят, когда лучше всего тренироваться, но большинство сходятся в одном: тренироваться нужно регулярно в одно и то же время, тогда будет больше прока.

9. Когда начнешь тренироваться, многие из твоего окружения будут против или отнесутся к занятиям скептически

Будь готов особо не распространяться (я этим страдаю)! К тем, кто не курит и не пьет, а предпочитает турничок, относятся с недоверием. Родственники могу воскликнуть: «Штанга убьет тебя!», друзья могут сказать: «Делай зарядку, этого хватает сполна!» Что поделать: люди ленивые и думают, что единственный смысл качалки — похудеть и накачать бицуху, поэтому, если ты не толстый и у тебя есть что-то похожее на мышцы, большинство людей очень удивятся, когда узнают, что ты хочешь себе ЕЩЕ.

10. Не бойся есть быстрые углеводы

Нет ничего хуже, чем когда человек занимается сушкой, сам того не подозревая. Чувак не ест конфет, фруктов, ест только курогрудь и овсянку, результаты есть, но они того не стоят! Раз в неделю можно съесть и кусок торта, и какой-нибудь гамбургер. Глюкоза питает наш мозг, поэтому в небольших количествах она полезна.

11. Ставь перед собой конкретные реалистичные цели

1-2 килограмма в неделю, уменьшение жира в теле на определенный процент, переход с одного веса штанги на другой… Вместо: 10 кило в неделю, жим от груди с 20 до 100 и тому подобное. Главное грамотно ставить цели!

12. Прием пищи после тренировок должен был полон белков

Ответ на вопрос, нужно ли закрывать углеводное окно, зависит от того, чего ты хочешь добиться. В любом случае после тренировки желательно употребить что-то белковое, я лично ем после 40 минут или часа протеиновый батончик или коктейль.

13. Начинать нужно с самых трудных упражнений

Работа со свободными весами и тому подобное. Работать с ними нужно тогда, когда у тебя есть силы на остальную тренировку.

14. Не имеет значения, кто выше или сильнее тебя. Это не Олимпиада

У меня в прошлой качалке был ужасный чувак, который делал сгибание рук на бицепс с 50 килограммами в каждой руке одновременно. В секции по тяжелой атлетике были чуваки огромной силы и роста, которые были гораздо сильнее меня, хотя я совершенно не дрыщ. На свете всегда есть те, кто сильнее тебя, быстрее и выше, нужно просто быть лучше, чем ты был до этого.

15. Нет смысла, когда ты начнешь здоровый образ жизни, главное — мотивировать себя так, чтобы потом не бросить

Лучше, конечно, начать прямо сейчас, чтобы не откладывать на потом, но самое важное — это правильная мотивация и сила воли. А какая правильная мотивация? В статье про мотивацию я писал, что для каждого она своя.

16. Оптимальное время для тренировки — 45 минут

Многие чуваки проводят за тренировками по два-три часа. Этого делать не рекомендуется. Мало того, что есть шанс развить в себе дисфорию тела. После 45 минут наступает усталость, шанс получить больше травм, а гормоны объявляют против тебя войну. Чем дольше твои тренировки, тем больше негативных побочных эффектов.

17. Большинство диет терпят неудачу в течение первых 48 часов

Если ты сможешь пережить это время, шансов продержаться у тебя будет больше. Куда больше.

18. Изолированные упражнения без крепкой мышечной основы должны быть сведены к минимуму

Для начала поработай над комплексными упражнениями, создай качественный мышечный корсет, который защитит твое тело от разных гадостей и снизит риск травм. После полутора лет регулярных занятий, когда у тебя появится четкий рельеф, включай в тренировку больше изолированных упражнений. А лучше через два года!

brodude.ru

Статусы про тренировки

Если кто-то ставит перед собой задачу достичь чего-то существенного в этой жизни в чем-либо, то необходимо обязательно идти вперед к своей цели, при этом постоянно совершенствуя себя и свои умения. Статусы про тренировки дают возможность понять то, насколько они важны для достижения поставленной задачей. Многие люди просто напросто не могут без них жить, потому что они так прочно вошли в их привычный распорядок дня, что их отсутствие по той или иной причине может вызывать тоску и расстройства. Классные статусы, которые представлены ниже, помогают понять важность усердной работы над собой.

Наверное в той момент когда бог дарил людям ум, борцы были на тренировке.

Только тогда когда вся твоя жизнь превращается в тренировку, ты можешь ощутить ее вкус.

Понятие отдохнуть у каждого разное, для одних это повод выпить, для других момент передохнуть и восстановить сили после тяжелой тренировки)

Как-то я захотел научить свою собаку приносить палку, дни упорных тренировок, и я теперь приношу палку собаке сам!

Лучший статус:
Сделай свою жизнь своим самым большим занятием, вкладая сердце и душу.

Свободное тело. Без вредных привычек. Путь для сильных людей без всяких кавычек.

Мало кто задумывался что для того что-бы тихо вытащить жвачку, нужно усердно и долго тренироваться каждый день.

Наша сборна начала лучше играть, так как они начали попадают по воротам не только на тренировках, но и на матче!

Запомните, с приходом весны любовные чувства не обостряется, они просто разминаются перед тренировкой.

Только ежедневные тренировки с бутылкой водки могут помогите поднять авторитет перед своим собутыльником!

deeplyrics.ru

Лучшие тренировки 2015 года по версии Лайфхакера

Мы постарались сделать так, чтобы наша подборка охватывала самые разные направления и учитывала широкий спектр проблем, для борьбы с которыми люди начинают заниматься спортом и покупают абонемент в спортклуб, начинают бегать, занимаются йогой или по мере своих сил и возможностей работают над собой дома. Надеемся, что эти статьи действительно помогли вам и вдохновили на поддержание здорового образа жизни — или хотя бы заставили задуматься об этом. В следующем году вас ждёт ещё больше интересной и полезной информации!

Йога для живота: 5 несложных поз, которые помогут вернуть стройность

ayakovlevcom/Shutterstock.com

Жир на животе часто появляется даже у худых людей, и от него очень непросто избавиться. Мало того, что выпирающий животик сразу видно и он приносит немало душевных страданий. Он к тому же влияет и на общее состояние здоровья. Жир в области живота может привести к сахарному диабету второго типа, проблемам с сердцем и раковым заболеваниям, поэтому очень важно избавиться от него.

Йога — очень эффективный способ справиться с этой проблемой, это подтвердит любой человек, который хоть немного ею занимался. Конечно, одними только упражнениями всего не решить: занятия йогой помогут зрительно уменьшить живот, но 70% успеха зависит от правильного питания.

Тренировка →

ВИДЕО: 100 вариантов планки

Luna Vandoorne/Shutterstock.com

Почему планка? Потому что это упражнение, которому в последнее время было уделено невероятное количество внимания и посвящено столько же статей, действительно является одним из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора. В динамических вариантах, да и во многих других, задействовано всё тело, так что тренинг получается действительно отличным, особенно если выполнить все 100 вариантов подряд. 😉

Тренировка →

10 упражнений, сжигающих калории лучше бега

www.BillionPhotos.com/Shutterstock.com

Как сжечь больше калорий? Бегать, бегать и ничего, кроме бегать, верно? На самом деле нет. Хотя сам по себе бег действительно заставляет нашу печку хорошо работать, существуют более эффективные альтернативные методы.

Тренировка →

100 приседаний для красивых ног и подтянутой попы

suravid/Shutterstock

Приседания — отличный способ поддерживать нижнюю часть тела в тонусе. Это естественное для тела упражнение не требует дополнительного оборудования и в то же время включает в работу сразу много мышечных групп. Но сделать 100 классических приседаний — довольно скучно и под силу немногим. Другое дело — 10 по 10! Данный комплекс упражнений займёт менее 10 минут, а результат будет заметен уже через 1–2 недели.

Тренировка →

ВИДЕО: Йога для крепкого и спокойного сна

wildfloweret/Shutterstock.com

Если в последнее время у вас появились проблемы со сном, вам уже надоело призывать дрёму при помощи снотворного или антидепрессантов, а от постоянного подсчёта парнокопытных, лихо прыгающих через забор, уже кружится голова, то эта видеоподборка как раз для вас. Выберите себе тренировку по вкусу, расслабьте уставшие за день тело и мозг, и вы заснёте сладким сном.

Тренировка →

20 суперэффективных упражнений с фитболом для занятий дома

Oleg Romanko/Shutterstock.com

Как с помощью фитбола привести себя в отличную форму? Эти 20 упражнений с мячом помогут вам стать обладателем красивой фигуры. Фитбол (так называется этот мяч) — это отличный снаряд для поддержания вашего тела подтянутым. Вы выполняете упражнения в шатком положении, что вынуждает вас ещё и удерживать равновесие. А это дополнительная нагрузка на мышцы.

К слову, упражнения с использованием мячей часто выполняют спортсмены в период реабилитации после травм. Это связано с тем, что мяч помогает снизить нагрузку на мышцы и позвоночник по сравнению с обычными упражнениями.

Тренировка →

Упражнения с собственным весом, которые многие недооценивают

Jacob Lund/Shutterstock.com

Упражнения с собственным весом часто недооцениваются людьми, большая часть тренировок которых проходит в спортзалах с использованием свободных весов. Мы выбрали пять лучших движений, которые рекомендуют фитнес-инструкторы и тренеры по художественной гимнастике для улучшения силовых показателей, гибкости и укрепления связок.

Тренировка →

Качаем пресс стоя

Jacob Lund/Shutterstock

Для того чтобы накачать отличный пресс, мало делать упражнения регулярно. Только разнообразные тренировки помогут воплотить в жизнь мечту о плоском животе. А потому встречайте этот 10-минутный комплекс упражнений на пресс стоя.

Эти упражнения на пресс стоя прорабатывают больше мышц, улучшают равновесие и осанку, а для их выполнения вам не понадобится дополнительный инвентарь: можно обойтись даже без коврика. В качестве утяжелителя подойдёт любой предмет: хоть бутылка с водой, хоть небольшая дыня.

Комплекс состоит из 10 упражнений по 45 секунд. Он отлично подойдёт тем, у кого классические скручивания из положения лежа вызывают дискомфорт в шейном отделе позвоночника.

Тренировка →

10-минутная тренировка для здорового сердца и плоского живота

Pressmaster/Shutterstock.com

Фитнес — это не только модно и красиво. Главной целью упражнений должно оставаться улучшение здоровья. Этот комплекс кардиоупражнений окажет благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему, а в качестве бонуса вы получите плоский живот.

Мы предлагаем вам кардиотренировку, отлично прорабатывающую мышцы пресса. Она довольно интенсивная: пять упражнений по три подхода продолжительностью 30 секунд каждый. В перерывах между подходами (5–10 секунд) не останавливайтесь, продолжайте двигаться. В результате за 10 минут вы сожжёте около 100 килокалорий.

Этот комплекс подойдёт как для разминки перед силовой тренировкой, так и в комбинации с другими кардиотренировками. Вы также можете начать с него день, выполнив в качестве утренней зарядки. Лучше всего делать эти упражнения 3–5 раз в неделю, чередуя с силовыми нагрузками.

Тренировка →

Тренировка дрыща: как заниматься и что есть, чтобы набрать вес

Estrada Anton/Shutterstock.com

У вас склонность к худобе? Вы уже смирились с этим и даже не пытаетесь что-то сделать, потому что «суждено быть таким»? Попробуйте посмотреть на ситуацию под другим углом. Никто не заставляет вас быть как Арнольд, а вот набрать приемлемое количество качественной массы вам вполне по силам. Нужно только делать всё правильно.

Тренировка →

Спонсор топа — самые ФОКСуальные смартфоны года:

lifehacker.ru

Мотивирующие стихи, стихи для поднятия духа, позитивные стихи

Стихотворение — мотиватор «Многие ходят избитым путем»

Многие ходят избитым путем,
Где знаки, асфальт и кювет,
Где ночь привычным сменяется днем,
А непривычного нет;

Верность дороге знакомой хранят,
Стремясь избежать проблем,
И всё, о чем они знать хотят,—
Лишь то, что известно всем.

Немного людей дерзает свернуть
Туда, где никто не бывал,
Стать первым, кто в этот пустился путь,
Неведомое познал;

Осилив преграды на новом пути,
Светить путеводной звездой
Для тех, кто всегда страшится идти
Нехоженою стезёй.

То, что не делал никто никогда,
Сделать надо теперь.
Кто ты ? Живущий «как все» всегда,
Или тот, кто откроет им дверь ?

Тот, кто боится насмешек толпы,
Или тот, кто сможет свернуть,—
Не боясь пораженья,— с привычной тропы,
К новой цели направив путь ?

Эдгар Гест

Отправить другу

1

Стихотворение — мотиватор «ВЗЛЕТИ!»

ВЗЛЕТИ! — и горизонты раздадутся
Прекрасный вид доступен с высоты!
ВЗЛЕТИ! — тревоги, страхи разбегутся,
Они отстанут от тебя, — ВЗЛЕТИ!
Не слушай тех, кто не готов к полету.
Они — бескрылы, их не жгут мечты.
Оставь им рабство, выбери СВОБОДУ!
Преодолей сомнения. ВЗЛЕТИ!
Не слушай лицемерных и трусливых,
Тебя желавших видеть позади.
Не верь их предостереженьям лживым.
С порывом ветра поднимись. ЛЕТИ!
Настойчив будь в стремлении к успеху,
Откройся неизвестному в пути, —
И твой призыв усилен будет эхом,
Других поднимет за тобой. ЛЕТИ!
Стремись к вершинам — самым недоступным —
Доступно все, когда ясны мечты!
Ты их достигнешь, и восторг минутный
Окупит все лишения. ЛЕТИ!
Ты не напрасно пролетишь кометой,
Своим примером увлекая ввысь
Тех, кто готов быть опаленным светом,
Чтоб ярким светом засияла ЖИЗНЬ.
И этот подвиг зримого СВЕЧЕНЬЯ,
Бескрайних ГОРИЗОНТОВ и МЕЧТЫ
Откроет людям новых поколений
Дорогу СЧАСТЬЯ, ВЕРЫ, КРАСОТЫ…

Отправить другу

1

Стихотворение — мотиватор «Дарите всем красивые слова.»

Дарите всем красивые слова.
Ведь в них –дыхание и сила…
От них кружиться голова,
Когда, они добры и милы!!!!!!!!!!
Слова идут от сердца и души,
Желая для кого-то счастья…
И яркой радугой войдут,
Изгнав из сердца ,все невзгоды и ненастья…
Дарите всем красивые слова,
Ведь в них залог людского понимания.
И пусть от нежности засветятся глаза,
Даря при этом, всем очарование…
Слова , как , лучик в темноте!
Для тех , кто в жизни потерялся…
Они укажут путь во тьме,
Чтоб к счастью, вовремя добрался!
Дарите всем красивые слова !!!!!!!
Ведь в них, источник — мира, жизни и цветения…
И пусть кружиться голова
От слов, приятных без сомненья!

Отправить другу

1

Стихотворение — мотиватор «Давайте с утра улыбаться и ждать перемен»

Давайте с утра улыбаться и ждать перемен,
И верить, что радужный мир улыбнётся взамен.
Давайте забудем про боль и обиды сейчас,
Чтоб прошлое в будущем больше не мучило нас…

Давайте забудем усталость, ошибки и страх…
Поверим, что счастье и радость лишь в наших руках…
И смело пойдём, без оглядки, за счастьем вперёд.
Ушли неудачи… Теперь бесконечно везёт…

Давайте поверим, что наша семья – идеал,
Что Бог нам не зря половинку с небес указал…
Улыбки детишек – тому подтвержденье для нас…
Давайте поверим не завтра, а здесь и сейчас…

Давайте научимся каждое утро ценить,
За то, что мы можем надеяться, верить, и жить,
За то, что целует спросонок ребёнок, любя…
За то, что живём для других, не жалея себя…

Давайте с утра улыбаться и верить в людей…
И не сомневаться в успешности новых идей…
Давайте лепить нашу жизнь из любви и добра…
Поверьте в себя, ведь со счастьем столкнуться ПОРА!!!

Ирина Самарина-Лабиринт

Отправить другу

1

Стихотворение — мотиватор «Не позволяй душе лениться!»

Не позволяй душе лениться!
Чтоб в ступе воду не толочь,
Душа обязана трудиться
И день и ночь, и день и ночь!

Гони ее от дома к дому,
Тащи с этапа на этап,
По пустырю, по бурелому,
Через сугроб, через ухаб!

Не разрешай ей спать в постели
При свете утренней звезды,
Держи лентяйку в черном теле
И не снимай с нее узды!

Коль дать ей вздумаешь поблажку,
Освобождая от работ,
Она последнюю рубашку
С тебя без жалости сорвет.

А ты хватай ее за плечи,
Учи и мучай дотемна,
Чтоб жить с тобой по-человечьи
Училась заново она.

Она рабыня и царица,
Она работница и дочь,
Она обязана трудиться
И день и ночь, и день и ночь!

1958 Николай Заболоцкий

НЕ ПОЗВОЛЯЙ ДУШЕ ЛЕНИТЬСЯ

Отправить другу

1

Стихотворение — мотиватор «Я знаю ты хочешь добиться чего-то»

Я знаю ты хочешь добиться чего-то,
С мечтой засыпаешь и рано встаёшь.
Ты ждёшь пока жизнь поднесет тебе что-то,
Но жизни науку ты поздно поймёшь.

Имеешь ты сотни преград на пути
И цель твоя так далека по словам,
Но я помогу тебе выход найти,
Преграды себе воздвигаешь ты сам.

Сегодня поход твой начнется за славой,
Сегодня откроешь ты силу в себе.
С тобой поделюсь я великою тайной,
Вся сила хранится в твоей голове.

Нет силы мощнее чем мысли твои,
Они твоей жизни рисуют картину.
Позволь я добавлю в рисунок штрихи,
Слова пусть мои отведут на вершину.

Ты образ обязан мышления менять,
Зажги в себе волю, харизму, упорство.
Слова пусть сумеют ядром твоим стать:
Всё в мире возможно, не жди лишь удобства.

Опору тебе я построил для старта,
Начнется твой путь, к достижению мечты,
Стих этот, отныне, твоей жизни карта
Ты впредь несгибаем, ты к цели иди.

Гуазов Адлан

Отправить другу

1

Стихотворение — мотиватор «Мы порой не замечаем, красоты всей той Земной…»

Мы порой не замечаем, красоты всей той Земной…
Мимо как-то пробегаем, оставляя за собой…
Все прекрасные долины и рассветы вдалеке…
Все те дивные сюжеты, пролетают как во сне…
Ведь куда спешим, не знаем, мчим с тобою по кольцу…
Жизнь вокруг не замечаем, на цветах проспим пыльцу…
Ветра даже не заметим, облаков, как будто нет…
Птиц прекрасных не увидим, не заметим целый свет…
Может нам остановиться и подумать над собой…
Взять и вновь в тот Мир влюбиться, окунуться с головой…
В эту радугу и солнце, в этот дождь и облака…
В те просторы и долины и бескрайние леса…
Мы откроем клад несметный, по-иному заживём…
В этом Мире мы прекрасном вдруг свободу обретёт…
По-иному жизнь оценим, в этом космосе большом…
Землю мы свою полюбим, Мир в букет свой соберём…

Отправить другу

1

Стихотворение — мотиватор «У женщин проблема одна — похудеть»

У женщин проблема одна — похудеть,
Чтоб выглядеть лучше — во всем преуспеть.
Есть комплекс программ всевозможных диет.
О, милые женщины, вот вам совет:
-Втяните в себя свой живот,
Так и ходите с ним вот.
Внушите себе отвращенье к еде,
Тогда пропадет аппетит.
Побольше гуляйте на радость себе,
И разум во всем победит.
Не нужно сидеть и не нужно лежать,
А двигаться, прыгать и даже бежать.
О культе еды нужно Вам позабыть.
Есть овощи, фрукты — подвижными быть.
Торты, жиры, пирожные — долой!
Мы обойдем их вместе стороной!
Только не надо соблазняться нет,
И лишний раз не кушайте обед.
Так здорово, что лишний вес упал,
И вроде человеком стройным стал,
А не каким-то там округлым колобком,
Которой тяжело подняться в дом.
Болезнь, несчастье тут-же улетит.
Здоровый образ жизни победит!

Отправить другу

1

Стихотворение — мотиватор «Выходные, как свобода, за которой ты скучал»

Выходные, как свобода, за которой ты скучал,
Выходные – не работа, это каждый в жизни знал,
Выходные — это праздник, вся надежда, что с тобой,
Выходные, как проказник, в будни был что за стеной.

И теперь он вдруг на воле – кружит, прыгает летит,
Радости он обещает – и с душой осуществит,
Ведь мы это заслужили, мы работали с душой,
А теперь мы выходные – веселись, играй и пой!

Отправить другу

1

Стихотворение — мотиватор «Субботним вечером прекрасным»

Субботним вечером прекрасным
Давай забудем о делах,
О вечной суете напрасной,
О необдуманных словах.
Какие мы с тобой смешные!
Ну что сидеть здесь и грустить?
На то они и выходные,
Чтобы из дома выходить!
Поедем, милый мой, с тобою
Без четких планов, наугад,
Туда, где белою стрелою
Над лесом облака летят.
Или музейной тишиною
Сердца порадуем свои
И будем счастливы с тобою
Как прежде в выходные дни.

Отправить другу

0

Стихотворение — мотиватор «Польза утренней зарядки»

Польза утренней зарядки
Классиком ещё воспета.
Похвалите нас, ребятки:
Всей семьёй, давно (аж с лета),

Не жалеем приседаний,
Отжимаемся как надо.
Ты, должно быть, в ожиданьи
Нас таких, Олимпиада?

Я приеду, я приеду!
Дочку привезу и мужа —
И совсем не для победы
(Мне не это в жизни нужно

Я — простая, муж — не гордый…)
Но приеду — зуб даю,
Я сказать спасибо спорту,
Так сплотившему семью!

Отправить другу

0

Стихотворение — мотиватор «Борьба за стройность – дело не простое!»

Борьба за стройность – дело не простое!
Одной диетой горю не помочь!
В спортзал нужно идти за красотою,
Хандру и лень пытаясь превозмочь!

Ни сантиметра лишнего на теле
Ритм степа не позволит сохранить.
Такой эффект, доказанный на деле,
Саму себя поможет полюбить!

Подтянет пресс и бедрам даст упругость
Пилатес в сочетании с тай-бо,
Предаст движеньям латино живость,
А с бодифлексом уж задышим мы легко!

Любых проблем есть в фитнесе решенье,
Ответ на все вопросы под рукой!
Легко поднимет шейпинг настроенье,
А йога принесет душе покой!

Отправить другу

0

3d-galleru.ru

Усманова екатерина биография – Екатерина Усманова фото, биография и личная жизнь Екатерины Усмановой, новости с Екатериной Усмановой, чем занимается Екатерина Усманова сейчас

Posted on 09.01.202031.12.2019 by alexxlab

Катя Усманова: биография, до и после

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Спортсменка Катя Усманова прославилась как бодибилдер, принимая участие в новом направлении этого вида спорта – фитнес-бикини. Широкую популярность в интернете она получила прежде всего благодаря своему каналу на YouTube, где девушка дает уроки по совершенствованию своего тела.

Биография

Катя Усманова появилась на свет в 1988 году. Многочисленные фото до и после, которые опубликованы в интернете, создают впечатление, что девушка только недавно начала заниматься спортом и уже достигла выдающихся результатов. Это не так. Катя Усманова с детства привыкла нагружать свои мышцы, поэтому ее спортивный прорыв ни для кого не стал неожиданностью.

В 13 лет девушка записалась на секцию тхэквондо. Тренер, по словам Кати, был очень целеустремленным человеком. Именно он вдохновил будущую спортсменку на большие достижения. Впоследствии этот человек стал мужем Кати. От него она получила свою фамилию, под которой девушку знает большинство людей. Впоследствии брак распался. По мнению Усмановой, его разрушила спортивная карьера.

Девушка принимала участие в соревнованиях по разным видам спорта. Некоторые из них даже выигрывала. Но наибольшую известность она получила в бодибилдинге, в номинации фитнес-бикини. Усманова взяла множество титулов, а затем завершила карьеру. Сегодня Катя фитнес-тренер и автор популярного канала наYouTube. Она – символ красоты и женственности для многих девушек, объект восхищения для многих мужчин.

Катя Усманова в фитнес-бикини

Катя Усманова неоднократно побеждала в региональных соревнованиях по фитнес-бикини, выигрывала чемпионат России, была финалисткой первенства Европы. Для этого направления бодибилдинга важными условиями являются:

сохранение женщиной внешней привлекательности;
наращивание мышц без приобретения мужских контуров тела;
объем мышц не имеет ключевого значения в судейских оценках, так как главный фактор – красота тела в целом;
категории участниц определяются не по весу, а по росту.

В фитнес-бикини большое значение имеет не только объем и рельеф мускулатуры, но также осанка девушки, состояние ее кожи, походка, размер и форма груди. Без генетических данных, за счет одних только тренировок, выиграть это соревнование нельзя, что делает его весьма похожим на классический конкурс красоты.

Учитывая достижения Кати Усмановой в фитнес-бикини, можно предположить, что девушка обладает одной из лучших фигур в России. Этому успеху она обязана не только тренировками и питанию, но и генетически обусловленной внешней привлекательности.

До и после

Большую популярность приобрела фотография Кати Усмановой до и после, которая облетела весь интернет. Ее можно встретить практически в любой публикации, которая посвящена спортсменке.

Насколько показательным является это фото до и после? Мы видим, что жирной уродиной Катя не была до того как профессионально заняться спортом. Она приобрела развитую мускулатуру с тех пор, но объективно сравнить состояние тела нет возможности, потому что:

на первом фото одежды много, на втором – мало;
на первом фото тело находится в расслабленном состоянии, на втором – в тонусе, сразу после тренировки;
на первом фото грима нет, на втором – есть;
первое фото – тусклое, нечеткое, некачественное, второе – с отличной резкостью, четкими контурами, яркими цветами.

Свой пример другим девушкам Катя Усманова подает не этим фото до и после, а своими многочисленными обучающими роликами на канале YouTube.

О Катерине Усмановой был снят фильм. Вы можете посмотреть его, если желаете получить больше информации о карьере спортсменки и ее спортивных достижениях.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

foodlover.ru

Екатерина Усманова — Биография инстаграм звезды

Новые

Первый вице-премьер и министр финансов В первом правительстве Януковича 2002-2004 гг. Николай Янович совмещал

Новые

А есть ли польза Сколько бы не делали докладов и сколько бы не приводили

Качество хлеба Качество хлеба является сложным для определения и трудно оценить его визуально, на

Новые

Свежая татуировка и тренажерный зал Многие люди не могут жить без тренажерного зала или

Новые

Почему изменяется время года Изменение времени года вызвано наклоном земли вокруг своей оси. Этот

Новые

Этапы многолетней подготовки. Подготовка дартсменов в спортивной школе рассчитана на 9 лет. На протяжении

mrfilin.com

Муж Екатерины Усмановой — Личная жизнь известных людей

Катя Усманова — одна из самых спортивных девушек России. Имено она стала для большинства девушек примером и мотиватором для занятия спортом. Увидев это стройное и подтянутое тело, никто не устоит от прильнувшего желания отправится в спортзал. Девушка обладает удивительной силой воли, целеустремленностью и работоспособностью.

Екатерина Усманова

Катя готова весь день посвятить занятию в спортзале, понимая, зная, что в будущем получит прекрасное и рельефное тело. Усманова — настоящая фитнес звезда, она многократо участвовала в различных конкурсах фитнес-бикини и занимала призовые места.

Екатерина Усманова на конурсе

Спортом Катя занялась случайно, а точнее на это ее подталкнул муж. После школы девушка планировала стать экономистом и поступила в Финансовый институт. Она даже успела поработать менеджером. Но все изменилось после встречи с будущим мужем. Так она и стала тренером по фитнесу.

Екатерина Усманова

Именно супруг помог ей добиться невероятных результатов, тренировал ее и подготавливал к соревнованиям. Благодаря мужу Катя стала призером не одного чемпионата. Она завоевывал такие титулы, как Мисс «Фитнес-Бикини» Краснодарского края.

Екатерина Усманова

На первый взгляд кажется, что такое спортивное тело у Каи с рождения, а она только поддерживает его в тонусе. Но все не так просто, здесь важно все: питание, образ жизни, ежедневные тренировки и конечно же нереальное терпение. Вы и представить себе не можете, сколько сил нужно для поддержания тела в такой форме. Этот вид спорта не всем под силу, ну а отдых в этом деле бывает очень редко.

Екатерина Усманова

О своем муже девушка отзывается, как осамом лучшем друге и благодарна ему за все, что он сделал. Именно супруг девушки, привил ей любовь к спорту. Тренировки стали полноценной частью жизни Усмановой, а спортзал теперь ее второй дом, может быть даже первый.

Екатерина Усманова с мужем

Каждое занятие требует огромного количества сил и самоотдачи, такому характеру можно только позавидовать. Катя и ее супруг часто тренируются вместе, он помогает ей с упражнениями и мотивирует на дальнейшие достижения.

kto-zhena.ru

« Предыдущая 1 … 1 251 1 252 1 253 1 254 1 255 … 1 422 Следующая »