Таблица калорийности овощей и фруктов по убыванию, полный список
Свежие фрукты, овощи и зелень – эти продукты возглавляют список продуктов большинства диет. Они богаты витаминами, микроэлементами и клетчаткой. Содержат минимум калорий. Казалось бы, ешь сколько хочешь и худей. Но не так все просто.
Свежие фрукты, овощи и зелень возглавляют список продуктов большинства диет. Они богаты витаминами, микроэлементами и клетчаткой, при этом содержат минимум калорий. Но все не так просто.
Низкая калорийность – самый главный показатель?
В диетическом меню есть свои нюансы. Важными показателями являются гликемический индекс (ГИ) и гликемическая нагрузка (ГН). Они показывают насколько быстро расщепляются углеводы и усваиваются организмом. Чем ниже ГИ и ГН, тем меньше калорий отложится в виде лишних килограммов.
Если говорить об овощах, то среди них можно найти настоящих врагов тонкой талии, например, картофель. И почти все фрукты могут преподнести сюрприз своим зашкаливающим уровнем сахара, так как все они содержат быстрый источник углеводов – фруктозу.
Есть еще два фактора, которые сводят пользу фруктов и овощей на нет:
Скорость расщепления энергии из углеводов после тепловой обработки повышается в разы
.
Дело в том, что клетчатка разрушается во время варки. Углеводы из сложных превращаются в простые. А чтобы переработать овощи в сыром виде, организм тратит больше энергии и, соответственно, калорий.
Совет: овощи лучше есть сырыми. Они полностью сохраняют витамины и медленно насыщают организм. Чем мельче ты режешь овощи или фрукты, тем быстрее они усваиваются организмом.
При измельчении клетчатка, которая замедляет расщепление углеводов, разрушается. Особенно это касается приготовления соков и смузи. Некоторые овощи и почти все фрукты становятся злейшими врагами для здоровья и фигуры.
Совет: перед едой овощи и фрукты ешь в целом виде или порежь крупными кусочками.
Калорийность овощей и зелени
Овощи и зелень не вредны для фигуры. Самой полезной для девушек считается морковь. Она делает нашу кожу красивой. Для мужчин в этом плане отлично подойдут помидоры. Они заботятся о здоровье по мужской части.
Но все-таки ты должна знать, сколько калорий притаилось и в овощах. Ведь картофель содержит большое количество калорий и имеет высокий гликемический индекс, который сильно растет при тепловой обработке. Поэтому отнести к его полезным продуктам нельзя.
Зелень и остальные овощи ты можешь включать в свой рацион практически в неограниченном количестве. Для подсчета калорий тебе поможет приведенная ниже таблица. В ней также указана информация о БЖУ, ГИ и ГН продуктов.
Все данные указаны для продуктов в сыром виде и без учета тепловой обработки, которая существенно повышает ГИ. Т.е. вареная морковь будет иметь ГИ намного выше, чем свежая.
Таблица калорийности овощей и зелени на 100 грамм
Овощи и зелень
ГИ
ГН
Б
Ж
У
Ккал
Артишоки
20
1,2
1
0
6
28
Баклажан
20
1,1
1
0
7
24
Брокколи
15
0,7
4
2
5
33
Имбирь
15
2,1
2
1
16
80
Кабачок
15
0,8
1
0
5
19
Капуста белокочанная
15
0,6
2
0
5
28
Капуста брюссельская
15
0,9
5
0
8
43
Капуста цветная
15
0,6
2
0
5
28
Капуста пекинская
15
0,4
1
0
3
16
Картофель (вареный)
65
10,9
2
0
18
80
Кукуруза (вареная)
70
15,7
4
2
24
123
Лук зеленый
15
1,1
1
0
5
19
Лук репчатый
15
1,4
1
0
10
41
Маслины
15
0,8
2
16
5
166
Морковь свежая
30
1,8
1
0
4
33
Огурец
15
0,3
1
0
2
15
Оливки
15
0,9
1
11
6
115
Перец сладкий
15
0,8
1
0
6
27
Перец чили
15
1,2
2
0
10
40
Петрушка
5
0,4
4
0
8
45
Помидоры
30
1,3
1
0
4
23
Редис
15
0,5
1
0
3
20
Салат листовой
10
0,3
1
0
2
14
Свекла
30
2,7
2
0
9
40
Сельдерей
15
0,3
1
0
2
12
Спаржа
15
0,6
2
0
3
20
Тыква
65
3,4
1
0
8
29
Укроп
5
0,4
2
0
6
38
Цуккини
15
0,8
2
0
2
17
Чеснок
30
9
6
0
30
146
Шпинат
15
0,4
3
0
2
22
Калорийность фруктов и ягод
Доказано, что чем плотнее консистенция мякоти фрукта, тем больше в нем калорий. Для сравнения можно взять арбуз и банан. Легко догадаться, что банан калорийнее, чем арбуз.
По вкусу тоже легко определить количество вредных килоджоулей в продукте. Чем спелее и слаще фрукт, тем больше в нем сахара и калорий. Поэтому выбирай фрукты слегка недозрелые – в них меньше сахара и больше клетчатки.
Кушай фрукты и ягоды. Но не более 2 штук или 2 чашек в сутки, соответственно. Выбирай не слишком сладкие плоды с неплотной мякотью. И не забывай подсчитывать калории, используя таблицу ниже.
Таблица калорийности фруктов и ягод на 100 грамм
Фрукты и ягоды
ГИ
ГН
Б
Ж
У
Ккал
Абрикос
35
2,5
1
0
11
46
Авокадо
10
0,2
2
20
7
208
Алыча
25
1,6
0
0
8
34
Ананас
50
7
0
0
11
49
Апельсин
30
3
1
0
8
36
Арбуз
75
6,6
0
0
8
27
Банан
55
11
2
0
22
89
Брусника
35
2,9
1
0
8
43
Виноград
45
6,8
1
0
17
65
Вишня, черешня
25
2,8
1
0
12
52
Гранат
33
6,5
1
0
14
52
Грейпфрут
25
2,4
1
0
10
29
Груша
30
4
0
0
11
42
Дыня
65
4
0
0
7
38
Инжир
35
6,9
1
0
14
49
Киви
50
5,5
1
0
10
48
Клубника, земляника
25
2
1
0
7
30
Клюква
45
3,1
0
0
4
28
Кокос
45
2,8
3
34
30
380
Крыжовник
25
4
1
0
12
43
Лимон
20
20,6
1
0
3
16
Малина, ежевика
25
2,9
1
0
11
42
Мандарин
30
3
1
0
8
33
Манго
50
7
0
0
12
67
Нектарин
35
3
1
0
12
48
Персик
35
3,2
1
0
11
46
Слива
30
2,4
1
0
10
42
Смородина красная
25
1,9
1
0
8
39
Смородина черная
15
1,1
1
0
7
36
Хурма
50
8
0
0
17
53
Черника
25
6
1
0
11
44
Яблоко
35
4
0
0
10
47
Из таблицы видно, что арбуз на 100 грамм имеет очень высокий гликемический индекс (75). Неужели из-за высокого ГИ этот продукт стоит избегать? Учитывая, что арбуз практически полностью состоит из воды, он дает низкую гликемическую нагрузку (6,6). Поэтому в небольших количествах арбуз не принесет вреда фигуре. Но если ты привыкла за раз съедать пол-арбуза, то имей в виду, что 500 грамм этого продукта вызовет нагрузку равную 33.
Как видишь, калорийность далеко не главный показатель. Гликемический индекс и гликемическая нагрузка куда более точно показывают насколько продукт будет полезным. Используй выше приведенные таблицы калорийности овощей и фруктов, и ты всегда будешь правильно составлять свое ежедневное меню.
differed.ru
Таблица калорийности овощей и фруктов на 100 грамм по возрастанию
С самого раннего детства мы слышим о том, что овощи, фрукты и зелень очень полезны для нашего здоровья. Данное утверждение соответствует истине, ведь эти продукты питания в своем составе содержат множество необходимых для нормального развития и функционирования организма витаминов, минералов (микро- и макроэлементов) и других важных веществ. Овощи, фрукты и зелень содержат минимум калорий, поэтому диетологи рекомендуют всем людям, которые борются с лишним весом, следят за своей фигурой и ведут здоровый образ жизни, ввести в свой рацион эти продукты питания.
Но низкая калорийность не является самым главным показателем. При составлении диетического меню необходимо учитывать и такие важные аспекты, как гликемический индекс и гликемическая нагрузка. Именно эти показатели помогают понять, с какой скоростью расщепляются углеводы и как быстро они усваиваются организмом.
Хотите узнать, какие овощи, фрукты и зелень способствуют похудению и полезны для нашего здоровья, а какие не стоит употреблять, если вы мечтаете о тонкой талии и животике без лишнего грамма жира? Просто загляните в таблицу калорийности овощей, фруктов и зелени, которую мы создали специально для вас.
Калорийность, гликемический индекс и гликемическая нагрузка овощей и фруктов
Калорийность – очень важный, но далеко не единственный показатель, который нужно учитывать при составлении индивидуальной диеты.
Калорийность нужно рассматривать в комплексе с гликемическим индексом (ГИ) и гликемической нагрузкой (ГН).
Гликемический индекс – это скорость повышения уровня сахара в крови после употребления определенного продукта питания. Чем ниже ГИ, тем медленнее повышается уровень сахара в крови после употребления продукта. Высокий ГИ способствует быстрой выработке инсулина в больших количествах, благодаря чему вы за короткий промежуток времени после приема пищи вы получаете много энергии и сил. Если вас ждет интенсивная тренировка в спортивном зале, то нет ничего страшного в том, что вы съели овощ или фрукт, имеющий высокий ГИ. Если же вы будете пассивно отдыхать, то лишняя энергия, которая вам не пригодилась, преобразуется и сохранится в организме в виде жировых отложений.
Гликемическая нагрузка – показатель, который демонстрирует скорость, интенсивность и продолжительность изменения уровня сахара в крови. Благодаря ГН можно понять, какие именно овощи и фрукты будут максимально долго удерживать уровень сахара в крови, чтобы исключить их из своего рациона.
Чем ниже уровень гликемического индекса и гликемической нагрузки, тем меньше калорий, попав в организм, останутся в нем в виде лишних килограммов и сантиметров на талии. Так, худеющим и ведущим здоровый образ жизни людям не рекомендовано кушать картофель, ведь он не только содержит много калорий, но и имеет высокий ГИ, уровень которого при тепловой обработке еще больше увеличивается.
Сладкие и спелые фрукты, по сравнению со слегка недозрелыми фруктами, содержат больше калорий и сахара. Поэтому отдавайте предпочтение не слишком сладким и немного недозрелым плодам, в которых содержится много пищевых волокон (клетчатки) и мало сахара.
После тепловой обработки скорость высвобождения энергии из углеводов значительно повышается, так как во время варки пищевые волокна сильно разрушаются. Из-за этого сложные углеводы трансформируются в простые. На переработку сложных углеводов, которые насыщают организм медленно и постепенно, организму приходится тратить намного больше энергии, чем на переработку простых углеводов. Поэтому кушайте как можно больше овощей и фруктов именно в сыром виде.
Не стоит очень мелко нарезать овощи или фрукты, ведь от размеров нарезанных кусочков зависит скорость усвоения их организмом. Пищевые волокна, которые замедляют расщепления углеводов, при измельчении разрушаются. Поэтому фрукты и овощи рекомендовано кушать в целом виде или же нарезать крупными кусками.
Таблица калорийности овощей, зелени на 100 грамм
№ п/п
Название овоща или зелени
Количество калорий на 100 г
Количество Б/Ж/У на 100 г
ГИ
ГН
1.
Сельдерей
12
1⁄0 / 2
15
0,3
2.
Листовой салат
14
1⁄0 / 2
10
0,3
3.
Огурец
15
1⁄0 / 2
15
0,3
4.
Пекинская капуста
16
1⁄0 / 3
15
0,4
5.
Цуккини
17
2⁄0 / 2
15
0,8
6.
Зеленый лук
19
1⁄0 / 5
15
1,1
7.
Кабачок
19
1⁄0 / 5
15
0,8
8.
Редис
20
1⁄0 / 3
15
0,5
9.
Спаржа
20
2⁄0 / 3
15
0,6
10.
Шпинат
22
3⁄0 / 2
15
0,4
11.
Помидоры
23
1⁄0 / 4
30
1,3
12.
Баклажан
24
1⁄0 / 7
20
1,1
13.
Сладкий перец
27
1⁄0 / 6
15
0,8
14.
Артишоки
28
1⁄0 / 6
20
1,2
15.
Белокочанная капуста
28
2⁄0 / 5
15
0,6
16.
Цветная капуста
28
0 / 0⁄5
15
0,6
17.
Тыква
29
1⁄0 / 8
65
3,4
18.
Брокколи
33
4⁄2 / 5
15
0,7
19.
Свежая морковь
33
1⁄0 / 4
30
1,8
20.
Укроп
38
2⁄0 / 6
5
0,4
21.
Перец чили
40
2⁄0 / 10
15
1,2
22.
Свекла
40
2⁄0 / 9
30
2,7
23.
Лук репчатый
41
1⁄0 / 10
15
1,4
24.
Брюссельская капуста
43
5⁄0 / 8
15
0,9
25.
Петрушка
45
4⁄0 / 8
5
0,4
26.
Вареный картофель
80
2⁄0 / 18
65
10,9
27.
Имбирь
80
2⁄1 / 16
15
2,1
28.
Оливки
115
1⁄11 / 6
15
0,9
29.
Вареная кукуруза
123
4⁄2 / 24
70
15,7
30.
Чеснок
146
6⁄0 / 30
30
9
31.
Маслины
166
2⁄16 / 5
15
0,8
Польза овощей и фруктов для организма человека
Большинство овощей и фруктов практически не содержит жиров и состоит из пищевых волокон (клетчатки). Пищевые волокна необходимы организму, чтобы улучшить работу желудочно-кишечного тракта, нормализовать и ускорить метаболизм. Клетчатка помогает организму выводить естественным путем шлаки, токсины и лишнюю жидкость.
В своем составе овощи и фрукты содержат множество витаминов (витамины группы В, витамин А, витамин С, витамин Е, витамин К, витамин Н, витамин РР и т.д.), минералов (магний, марганец, кальций, цинк, калий, медь, селен, фтор, железо, молибден, йод, ванадий, кобальт, фосфор и т.д.) и других полезных для нашего организма веществ.
Таблица калорийности фруктов на 100 грамм
№ п/п
Название фрукта
Количество калорий на 100 г
Количество Б/Ж/У на 100 г
ГИ
ГН
1.
Лимон
16
1⁄0 / 3
20
20,6
2.
Арбуз
27
0 / 0⁄8
75
6,6
3.
Клюква
28
0 / 0⁄4
45
3,1
4.
Грейпфрут
29
1⁄0 / 10
25
2,4
5.
Клубника
30
1⁄0 / 7
25
2
6.
Земляника
30
1⁄0 / 7
25
2
7.
Мандарин
33
1⁄0 / 8
30
3
8.
Алыча
34
0 / 0⁄8
25
1,6
9.
Апельсин
36
1⁄0 / 8
30
3
10.
Черная смородина
36
1⁄0 / 7
15
1,1
11.
Дыня
38
0 / 0⁄7
65
4
12.
Красная смородина
39
1⁄0 / 8
25
1,9
13.
Груша
42
0 / 0⁄11
30
4
14.
Малина
42
1⁄0 / 11
25
2,9
15.
Ежевика
42
1⁄0 / 11
25
2,9
16.
Слива
42
1⁄0 / 10
30
2,4
17.
Крыжовник
43
1⁄0 / 12
25
4
18.
Черника
44
1⁄0 / 11
25
6
19.
Абрикос
46
1⁄0 / 11
35
2,5
20.
Персик
46
1⁄0 / 11
35
3,5
21.
Яблоко
47
0 / 0⁄10
35
4
22.
Нектарин
48
1⁄0 / 12
35
3
23.
Киви
48
1⁄0 / 10
50
5,5
24.
Ананас
49
0 / 0⁄11
50
7
25.
Вишня
52
1⁄0 / 12
25
2,8
26.
Черешня
52
1⁄0 / 12
25
2,8
27.
Гранат
52
1⁄0 / 14
33
6,5
28.
Хурма
53
0 / 0⁄17
50
8
29.
Виноград
65
1⁄0 / 17
45
6,8
30.
Манго
67
0 / 0⁄12
50
7
31.
Банан
89
2⁄0 / 22
55
11
32.
Авокадо
208
2⁄20 / 7
10
0,2
33.
Кокос
380
3⁄34 / 30
45
2,8
Как правильно пользоваться таблицей калорийности?
Рассмотрим приведенную выше таблицу калорийности на примере арбуза, так как у него самый высокий гликемический индекс: 75 единиц на 100 г продукта. Свидетельствует ли это о том, что ведущим здоровый образ жизни и худеющим людям нельзя вводить в свой рацион арбуз?
Так как арбуз практически полностью состоит из воды, то он дает совсем небольшую гликемическую нагрузку (всего лишь 6,6 единиц). Поэтому можно смело съесть 100 – 200 г арбуза и не бояться, что он негативно повлияет на фигуру. Но не стоит злоупотреблять этим продуктом, так как 600 г арбуза вызывает гликемическую нагрузку, равную 39,6 единицам.
Смотрите также: Таблица содержания углеводов: фрукты, овощи, орехи, крупы, каши
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
bestlavka.ru
Калорийность фруктов и ягод, таблица, описание
Фруктово-ягодный компонент – неотъемлемая часть полноценного рациона питания. Калорийность фруктов и ягод позволяет использовать их как средство для похудения или набора веса. Низкокалорийные фрукты востребованы людьми, сидящими на диете. «Питательные» нужны желающим нарастить мышцы или массу тела. Помочь ориентироваться в этом призваны таблицы калорийности.
От чего зависит калорийность свежих фруктов и ягод
Для удобства данные о калорийности оформляют в виде таблиц. Но это средние цифры. На самом деле показатель количества калорий во фруктах или ягодках может колебаться. Это обусловлено характеристиками плодов:
Чем спелее и слаще, тем больше сахара и калорий.
Замороженные менее калорийны, поскольку в них больше воды.
Калорийность высушенных или провяленных фруктов втрое-вшестеро больше по сравнению со свежими.
Чем плотнее мякоть, тем больше калорийность ягоды и фрукта.
Худеющим больше подойдут чуть недозрелые экземпляры – в них больше клетчатки и меньше сахара, чем в спелых. Или спелые, но не слишком плотные и сладкие.
Ощутимо влияет на калорийность то, где выросло дерево и созрели плоды: климат, особенности почвы, ассортимент вносимых удобрений, другие факторы.
Однако важно не только то, сколько калорий, например, в яблоке или ананасе, но и баланс. Речь о «четырехугольнике» КБЖУ фрукта или ягоды. То есть в таблицах отражается калорийность, количество белков, жиров, углеводов у ягодок или фруктов на 100 грамм. Тогда рацион будет правильным, а результат диеты оптимальным.
Какие фрукты наиболее калорийны
Калорийные фрукты используются и для наращивания массы тела. Такой вариант полезен, когда у малышей нет аппетита, а подросткам «все надоело», но необходим источник энергии для растущего организма.
Вот как выглядит список фруктов с высокой калорийностью (на 100 г):
Авокадо, калорийность 168-170 калорий. Один из самых «питательных фруктов», источник калия, мононенасыщенных, жирных кислот. Калорийные плоды как бы дублируют жирные сорта рыб. Зеленый маслянистый фрукт «организует» процесс усвоения организмом даже проблемных продуктов. Хорош как «жирный» ингредиент салатов или легких закусок.
В свежем виде самый калорийный фрукт в мире – авокадо. С этим согласны диетологи и составители таблиц калорийности.
Банан, 87-89 калорий. Источник калия, легкоусвояемых сахаров, поэтому незаменим, если нужно восстановить силы мгновенно. Калий поддерживает сердце. Фрукт не вызывает аллергии, а аминокислота триптофан в организме превращается в гормон радости серотонин. Высокая калорийность бананов не должна настораживать: гликемический индекс умерен.
Хурма, 64-66 калорий. Полезна для всех систем организма. Танины создают вяжущий эффект. Это фрукт красоты для дам и мужчин-метросексуалов. В сушеном виде быстро восстанавливает силы, устраняет анемичность, но калорийность вчетверо выше. При проблемах с ЖКТ злоупотреблять не стоит.
Инжир, 56-58 калорий. Богат клетчаткой, витаминами, антиоксидантами. Полезен для сердечников. Однако доступен чаще в сушеном виде, поэтому калорийность нужно умножать на три.
Папайя, 50-53 калории. Славится благодаря наличию папаина, без проблем расщепляющего белки. Одинаково полезны свежий или замороженный экзот из супермаркета.
Гранат, 49-51 калория. Хранитель здоровья, качества крови. Показан анемичным людям, при проблемах щитовидной железы. Тормозит развитие опухолей, инфекций. Особо востребован, когда свежих местных фруктов нет (зима-весна).
Нектарин, 48-50 калорий. Сладкая разновидность персика. Калий следит за сосудами, сердцем; витамин B17 (амигдалин) разрушает раковые клетки. Остальные компоненты регулируют работу ЖКТ, других органов, делают красивыми кожу, волосы. Есть фрукт лучше без сахара.
Абсолютный чемпион среди высококалорийных фруктов – финики (281 кКал на 100 г). В «калорийных» таблицах именно их часто ставят на первое место.
Самые низкокалорийные фрукты
Таблицы низкокалорийных фруктов для похудения включают позиции на любой вкус и достаток. Среди них родные нам виды и экзотика:
Лимон, калорийность 32-34 калорий на 100 г. Цитрус – официально признанный накопитель витамина С. Полезен весной или осенью, в сезон ОРЗ, ОРВИ. Но нужно учитывать ограничения, особенно людям с проблемами ЖКТ.
Грейпфрут, 35-37 калорий. Самыми ценными считаются красные сорта. Наделен свойством сжигать жир, подавлять аппетит, выводить избыток жидкости. Набор нутриентов (включая клетчатку) помогает работе ЖКТ, печени. Укрепляет иммунитет, стенки сосудов, нейтрализует депрессию, бессонницу. Сахара усваиваются медленно, это хороший вечерний перекус.
В таблицах самых калорийных фруктов цитрусовых нет – у них этот показатель меньше средних значений.
Абрикос, 40-42 калории. Главный козырь фрукта – насыщенность магнием и фосфором. Данные элементы активируют работу мозга, укрепляют память. Бета-каротин укрепляет зрение, тормозит возникновение рака, бережет здоровье сердца. Чем оранжевее плоды, тем лучше. У сушеных плодов (курага) калорийность вшестеро выше.
Слива, 42-44 калории. Главные компоненты витаминного набора – К и группа В. Плюс калий, кальций, железо, магний, фосфор, натуральные кислоты (лимонная, яблочная, щавелевая). Решает проблемы запоров и мочеполовой системы. Очищает организм, нормализует метаболизм, чем полезна для следящих за весом.
Груша, 43-46 калорий. Мякоть насыщена витаминами В1, C, P, фруктозой, другими природными сахарами. Семена – натуральный источник йода. Даже у сладких сочных сортов избыток сахаристости не зафиксирован.
Киви, 46-49 калорий. Экзот с набором полезных макро-, микроэлементов, витаминов, клетчатки. Последний нутриент быстро насыщает организм, что ценно при диетах. Витамина С больше, чем у цитрусов.
Яблоки, 47-49 калорий. Богаты железом, фосфором, витамином С, пектином. Пектины радикально избавляют организм от шлаков, очищают жидкости (кровь, лимфу), сосуды. Если свежим потреблять проблематично, лучше запечь яблоко в духовке.
Ананас, 48-50 калорий. Уникален наличием бромелайна. Этот фермент – жиросжигатель номер один. Противопоказаний почти нет, нормализуется пищеварение, обмен веществ.
Личную таблицу фруктов с низкой калорийностью можно пополнить мандаринами, апельсинами (калорийность по 37-38), персиками.
Отдельная история – арбуз (23-25 калорий) и дыня (38-40). Это не фрукты, а бахчевые ягоды. Но на 60-80% состоят из воды (особенно арбуз). Очищают печень, промывают почки, ликопен тормозит старение. В сезон это обязательный диетический продукт независимо от вида или суровости диеты.
Калорийность ягод
Привычный для большинства ягодный ассортимент разнообразен. Согласно таблицам, средний калорийный показатель свежих плодов – 57-60 кКал/100 г.
Самые калорийные ягоды
Таблицами калорийности определена иерархия самых калорийных видов:
Облепиха, калорийность 80-82 на 100 г. «Женьшень» юга и Средней полосы России. Выводит холестерин, надолго снижает давление. Восстанавливает поврежденные «химией» мембраны клеток. Но для склонных к полноте этот калорийный продукт подходит условно.
Виноград, 53-79 калорий. Наименее калорийный белый виноград, самый «питательный» – темно-синий. Рекомендуется потреблять с кожицей и косточками. Полезен сердечникам, анемичным людям, астматикам.
Вишня, 49-52 калории. Выводит токсины, хорошо утоляет жажду. Но есть противопоказания.
Черника, 42-44 калории. Главный природный охранник зрения. Уменьшает воспалительные процессы, помогает при хронических воспалениях. 100 г плодов – дневная норма витамина С.
Малина, 41-43 калории. Ягодный чемпион по содержанию марганца и цинка. Проверенное народное жаропонижающее средство. Укрепляет стенки сосудов, без проблем расщепляет жиры.
Людям, следящим за фигурой, стоит внести в свою «калорийную» таблицу алычу, крыжовник, черешню.
Самые низкокалорийные ягоды
Как символически калорийные в таблицах фигурируют следующие виды:
Клюква, калорийность 26-28 на 100 г. Содержит комплект нутриентов, нейтрализующих «плохой» холестерин. Помогает при инфекциях мочеполовой системы. Лечит раны, диарею, проблемы ЖКТ.
Голубика, 31-33 калории. Один из самых мощных антиоксидантов (наряду с черникой). Помогает снижать сахар при сахарном диабете 2-го типа.
Ежевика, 33-35 калорий. Содержит много марганца, меди, цинка. Набор витаминов обеспечивает синтез белков, регулирует свертываемость крови.
Для «калорийной» таблицы подойдут белая, черная, красная смородина, земляника, брусника, черника, облепиха. Их показатели в свежем виде – 37-40 калорий на 100 граммов.
Вывод
Задавшись целью похудеть, поправиться или оздоровиться, разумно сформировать личную «калорийную» таблицу с любимыми продуктами.
А чтобы фрукты и ягоды, особенно калорийные, принесли пользу, нужно потреблять их грамотно. У нас это традиционный десерт, но, например, древние греки трапезу начинали именно с них. И были правы: фрукты перевариваются быстрее мяса, других ингредиентов основных блюд. Если их потреблять сразу после солидной еды, в желудке начнется брожение. Рациональнее насладиться фруктом или ягодами за полчаса-сорок минут до еды либо как самостоятельным перекусом.
Таблица калорийности фруктов и ягод
Наименование фрукта
ккал
белки
жиры
углеводы
Абрикос
41
0.9
0.1
10.8
Авокадо
208
2.0
20.0
7.4
Айва
48
0.6
0.5
8.9
Алыча
27
0.2
—
6.9
Ананас
52
0.3
0.1
11.8
Ананас консервированный
57
0.1
0.1
14.0
Апельсин
43
0.9
0.2
8.4
Апельсин маринованный
37
0.6
—
8.9
Гранат
52
0.9
—
13.9
Грейпфрут
29
0.7
0.2
6.5
Груша
57
0.4
0.13
15.4
Гуава
68
2.6
1.0
8.9
Гуава земляничная
63
0.6
0.6
17.4
Джекфрут
94
1.4
0.3
22.4
Драконий фрукт
50
0.5
0.3
12.0
Дуриан
147
1.5
5.4
23.4
Дыня
33
0.6
0.3
7.4
Звёздное яблоко
67
0.5
0.4
15.3
Карамбола
31
1.0
—
7.0
Кивано
44
1.8
1.3
7.6
Киви
47
0.8
0.4
8.1
Клементины
47
0.9
0.2
10.3
Кумкват
71
1.9
0.9
9.4
Лайм
16
0.9
0.1
3,0
Лимон маринованный
21
0.4
0.3
6.5
Лимон
34
0.9
0.1
3.0
Личи
65
0.8
0.3
14.4
Лонган
60
1.3
0.1
14.0
Манго
67
0.5
0.3
11.5
Мангостин
62
0.6
0.3
14.0
Мандарин
33
0.8
0.2
7.5
Мандарин консервированный
37
0.6
0.3
8.9
Маракуйя
68
2.4
0.4
13.4
Марула
48
0.6
0.5
9.6
Мушмула германская
53
—
—
12.0
Мушмула японская
47
0.4
0.2
10.4
Нектарин
48
0.9
0.2
11.8
Нойна
47
0.4
0.4
9.8
Нони
44
0.1
0.3
10.0
Папайя
48
0.6
0.1
9.2
Персик
46
0.9
0.1
11.3
Персик консервированный
97
0.5
0.1
13.7
Помело
32
0.6
0.2
6.7
Рамбутан
82
0.6
0.2
19.0
Салак
50
—
—
12.0
Саподилла
83
0.4
1.1
14.7
Сапота
134
2.1
0.6
31.2
Саусеп
46
0.5
0.1
8.0
Свити
58
0.7
0.2
9.0
Слива
42
0.8
0.3
9.6
Танжерин
53
0.8
0.3
11.5
Цитрон
34
0.9
0.1
3,0
Цитрон Рука Будды
34
0.9
0.1
3,0
Юзу
21
0.5
0.1
7.0
Яблоки
47
0.4
0.4
9.8
Яблоко Фуджи
71
0.4
0.2
19.1
Банан
95
1.5
0.2
21.8
Наименование ягод
ккал
белки
жиры
углеводы
Арбуз
25
0.6
0.1
5.8
Арбуз консервированный
37
0.5
0.1
9
Барбарис
29
—
—
7.9
Боярышник
52
—
—
14
Брусника
43
0.7
0.5
9.6
Брусника моченая
24
0.3
0.2
5.3
Бузина
73
0.7
0.5
11.4
Виноград
65
0.6
0.2
16.8
Вишня
52
0.8
0.5
11.3
Голубика
35
1
—
8.2
Ежевика
31
2
—
6.4
Жимолость
30
—
—
8
Земляника
34
0.8
0.4
11.2
Инжир
49
0.7
0.2
13.7
Ирга
45
—
—
12
Калина
26
—
—
7
Клубника
30
0.6
0.4
7
Клюква
26
0.5
—
6.8
Княженика
26
—
—
7
Крыжовник
43
0.7
0.2
12
Лимонник
11
1
—
1.9
Малина
42
0.8
0.3
14.1
Можжевельник
116
—
—
31.0
Морошка
28
0.8
—
9.8
Облепиха
52
0.9
2.5
10.2
Рябина
43
1.4
0.1
11.8
Смородина белая
38
0.3
—
11.7
Смородина красная
39
0.6
0.2
11
Смородина черная
38
1
0.2
11.5
Черешня
50
1.1
0.4
11.5
Черника
44
1.1
0.6
11
Черноплодная рябина
52
1.5
0.1
13.6
Шиповник
51
1.6
—
14
fructberry.ru
В каких овощах меньше всего калорий: список и таблица калорийности
1584 Просмотров 0
Для снижения веса употребление в пищу низкокалорийных овощей является отличной идеей. Это связано с тем, что большинство из них содержит воду и насыщает организм клетчаткой, и помогает чувствовать себя сытым и энергичным дольше. Вот список некоторых овощей, которые содержат мало калорий и помогают похудению без вреда для здоровья.
Низкокалорийные овощи
Морковь
Морковь является прекрасной диетической пищей, так как она малокалорийна. Половина чашки нарезанной моркови дает около 30 калорий.
Этот корнеплод является хорошим источником бета-каротина, клетчатки, витамина К, калия и антиоксидантов. Морковь, будучи богата клетчаткой, помогает держать уровень сахара в крови под контролем и помогает в снижении холестерола. Клетчатка, содержащаяся в ней, также помогает вам оставаться сытым дольше, что упрощает соблюдение диеты.
Ботва моркови тоже съедобна. Ее можно добавлять в супы, вторые блюда и салаты, а также заваривать как чай.
Вы можете легко сделать морковь частью вашего низкокалорийного питания. Если вы предпочитаете хрустящие закуски, морковь может стать превосходным лакомством. Ешьте ее сырой как закуску или снэк. Добавляйте тертую морковь в салат, или кубиками для рагу и супа.
Болгарский перец
Болгарский перец бывает разных цветов (зеленый, красный, желтый, оранжевый, пурпурный и шоколадно коричневый) и все разнообразие является отличным источником антиоксидантов и витаминов. Он поставляет большой объем пищи с низкой калорийностью и углеводами, практически без жиров. Одна чашка сырого перца содержит 39 калорий.Вы можете употреблять его во время диеты. Перец может умерить ваш аппетит, ускорить обмен веществ и помочь вам сжечь калории.
Добавьте болгарский перец к овощам, вермишели, сэндвичам, яичнице или супу. Он может служить в качестве великолепной закуски или добавки к мясу. Болгарский перец добавляет аромат любому блюду и действительно хорош в салатах.
Огурец
Огурцы являются освежающей, увлажняющей, питательной и универсальной добавкой к вашему рациону. В них мало калорий, но очень много важных витаминов и минералов. В 100 граммах огурца содержится всего лишь 15 калорий. Огурцы содержат оксид кремния, большое количество воды (увлажняющий и очищающий эффект) и клетчатку, делающие их идеальным продуктом для снижения веса.
Употребляя огурцы с кожей, вы потребляете клетчатку.
Наполнение вашего рациона такими низкокалорийными овощами может принести пользу для здоровья, включая снижение веса, сбалансированное увлажнение, правильное пищеварение и низкий уровень сахара в крови.
Можно есть свежие или консервированные огурцы. Вы можете добавить свежий или замороженный огурец в ваш фруктовый коктейль. Несмотря на наличие сладости в напитке, использование огурцов делает его низкокалорийным. Сделайте очищающую воду, добавив в нее огурец и ломтик лимона. Также вы можете добавить базилик или листья мяты. Огурец хорошо сочетается с кокосовым молоком и соком лайма.
Томат
Томаты технические фрукты, но обычно они продаются как овощи, поэтому они включены в этот список. В них немного калорий и это делает их полезным перекусом. Один средний свежий томат содержит 22 калории.
В томатах мало жира, много клетчатки и ликопена – каратиноид, который дает фруктам красный цвет. Кроме ликопена томаты богаты витаминами А, С и И2, минералами, калием, а также фолиевой кислотой. Благодаря большому количеству полезных питательных веществ, помидоры помогают в борьбе против многих хронических заболеваний.
Цуккини
Цуккини содержит мало калорий благодаря большому количеству воды. В нем их только 17 на 100 грамм веса. Так как вы можете есть много низкокалорийного цуккини, он помогает почувствовать сытость.
Кроме того, что в нем содержится мало калорий, в цуккини низкое содержание карбоната и сахара, но большое количество питательных веществ, таких как калий, марганец и антиоксидантов как витамин С и витамин А. Не очищайте кожуру, так как в ней и семенах содержится много клетчатки и антиоксидантов. Для получения большей пользы рекомендуется парить или выпекать цуккини.
Грибы
Грибы универсальны. Они бывают различных видов и размеров. В основном, 100 граммов грибов содержит менее 50 калорий.
Вы никогда не ошибетесь с грибами. Они нежирные, не содержат холестерина, а также насыщены белком, клетчаткой, витаминами и минералами. Грибы могут стать полезными для улучшения потребления питательных веществ и снижения ежедневных калорий. Только соедините их с различными ингредиентами. Добавляйте их в салат, готовьте их на гриле, жарьте их.
Брокколи
Брокколи на самом деле является отличной пищей. Она полезная и низкокалорийная. Половина порции пропаренной брокколи содержит 31 калорию.
Она обогащена полезными веществами, содержит карбонад и много клетчатки, которая способствует хорошему пищеварению, предотвращает запор, поддерживает уровень сахара в крови и исключает переедание. Брокколи содержит противораковые вещества и вещества поддерживающие иммунитет. Она насыщена клетчаткой и чудесно работает при снижении веса.Этот крестоцветный овощ более насыщен питательными веществами в свежем или пропаренном виде.
Капуста
Капуста считается одним из самых богатых питательными веществами овощей. Это один из немногих продуктов, содержащих кислоту Омега-3, питательное вещество, которое люди могут получить только при потреблении рыбы. Одна чашка нарезанной, сырой капусты содержит примерно 30 калорий.
Капуста невероятно богата питательными веществами. Она богата минералами, антиоксидантами и витаминами, в основном витамином А, С и К. Это также замечательный поставщик клетчатки и фолиевой кислоты.
Если вы хотите получить больше пользы, ешьте сырую капусту.
Зеленые листовые овощи
Шпинат
Вы хотите замечательную диетическую пищу для снижения веса? Дополните ваш рацион шпинатом, так как он содержит много питательных веществ в низкокалорийной упаковке. В одна чашке (30 грамм) свежего шпината или половине чашки вареного шпината только 7 калорий.
Этот зеленый листовой овощ известен благодаря большой пользе для здоровья. Он наполнен витаминами, минералами, фолиевой кислотой и имеет больше протеина, чем другие листовые овощи. Это отличный антиоксидант и обладает противораковыми качествами тоже. Не удивляет, почему Папай становился сильнее съедая шпинат!
Зеленый салат
Зеленый салат – замечательный выбор для людей, которые хотят сбросить вес. Спасибо большому содержанию воды. В 1 чашке нарезанного зеленого салата содержится всего лишь 8 калорий. Все сорта зеленого салата примерно одинаковое количество калорий. Предпочитаете ли вы красные листья, зеленые листья, кочанный салат, салат Ромэн или Биб.
Это один из овощей с самым низким содержание углеводов. Зеленый салат также насыщен кальцием, калием, витамином С и фолиевой кислотой. Этот хрустящий, богатый питательными веществами овощ является кладовой антиоксидантов и фитонутриентов.
Цветная капуста
Цветная капуста – универсальный и питательный овощ. Она является замечательным дополнением к плану здорового питания, включая диабетические и низкоуглеводные диеты. Если вы пытаетесь снизить вес, этот, не содержащий крахмала, овощ является превосходным выбором. В цветной капусте около 25 калорий на одну порцию.
Цветная капуста богата фолиевой кислотой, клетчаткой, витаминами С и К. Она содержит антиоксиданты и фитохимические вещества, которые помогают при борьбе с хроническими заболеваниями. Она может быть использована в качестве заменителя картофеля, риса и другой пищи с высоким содержанием углеводов и имеет мягкий вкус.
Спаржа
Если вы пытаетесь сбросить вес, спаржа является хорошим выбором для вас. В 100 граммах спаржи всего лишь 20 калорий, нет холестерола или жира и содержится очень мало натрия. Она включает много растворимой и нерастворимой клетчатки.
Кроме потери веса, большое количество клетчатки в спарже стимулирует пищеварение поддерживая вашу двигательную систему и стимулируя рост пребиотиков. Ярко зеленый овощ сочетает в себе много витаминов группы В. Потребление спаржи приносит пользу вашему здоровью. Этот вкусный весенний овощ может быть пожарен на гриле или добавлен к макаронам с оливковым маслом, томатами черри и креветками, приготовленными на гриле.
Сельдерей
Пытаетесь сбросить вес? Ешьте больше сельдерея! Даже если вы боретесь с постоянным чувством голода, сельдерей является замечательным выбором для того, чтобы достичь или поддержать здоровый вес. Благодаря его соку и впечатляющему содержанию клетчатки, он считается лучшим низкокалорийным овощем. В 100 граммах сельдерея — 16 калорий.
Таблицы калорийности овощей и фруктов для похудения
Для того, чтобы вам было легче рассчитать свой рацион, ниже приведены таблицы калорийности некоторых овощей, зелени, фруктов и ягод.
Если вы следите за фигурой, то должны тщательно планировать свое меню и следить за его калорийностью. Для девушек, которые хотят распрощаться с лишними килограммами, в сутки необходимо употреблять не более 1300 калорий. Большинство диет основаны на фруктах и овощах. Но не все из них имеют низкую калорийность.
Содержание
Рейтинг самых калорийных фруктов и овощей
На многочисленных сайтах, посвященным правильному питанию и диетам, есть таблица калорийности. Внимательно ее изучив, вы сможете правильно составить для себя меню на каждый день.
Лидером по калорийности среди овощей является фасоль. Она очень полезна, содержит большое количество витаминов, белка и микроэлементов. Но при этом на 100 г этого бобового приходится 330 калорий. Употребление фасоли может значительно усложнить борьбу с лишним весом.
На втором месте – картофель. Он имеет высокий гликемический коэффициент, поэтому его употребление нужно ограничить. Таблица калорийности указывает, что в 100 г картофеля содержится 80 калорий. Эта цифра может сильно изменяться в зависимости от способа приготовления пищи. Запеченный картофель допускается включать в диету. А вот от жаренного – лучше отказаться вообще.
Осторожно фрукты!
Неотъемлемой частью рациона являются фрукты. Это настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. Но во время диеты, некоторые из них нужно употреблять в ограниченном количестве. Определиться с этим перечнем вам поможет таблица калорийности.
Самым калорийным фруктом является авокадо, которое содержит много жирных кислот. На 100 г этого фрукта приходится 170 калорий.
Высокий гликемический индекс и калорийность – это все бананы. В 100 г данного фрукта содержится 90 калорий. Во время диеты полностью отказываться от них не стоит, но без фанатизма.
Еще одним «нелюбимым» фруктом диетологов является виноград. На 100 его грамм припадает 70 калорий, независимо от сорта.
Самые низкокалорийные овощи
Минимальное количество калорий содержится в пекинской капусте – 12 калорий /100 г. Кроме того в этом овоще отлично сохраняются все витамины в течение всей зимы. Лизин – отлично очищает кровь и выводит холестерин. В общем, худеете с пользой для здоровья.
На втором месте находятся огурцы, в 100 г плодов которых, содержится 14 ккал. Этот овощ на 95% состоит из воды, богатой фолиевой кислотой, калием, йодом и различными витаминами. Употребление огурцов положительно влияет на работу нервной системы, щитовидной железы и желудочно-кишечного тракта.
Минимальное значение калорий также содержится в следующих овощах:
редис – 19 ккал;
помидоры – 23 ккал;
кабачки – 27 ккал;
брокколи – 33 ккал;
морковь – 35.
Таблица калорийности содержит полный перечень всех овощей, которые вы сможете включить в свое диетическое меню.
Самые низкокалорийные фрукты и ягоды
Минимальное количество калорий содержится в клюкве – 28 на 100 г. Это кладезь витамина С, который защищает вас от многих болезней. Особенно клюква полезна для женщин.
На втором месте сладкая и ароматная дыня. На 100 г приходится всего 33 калории. Ее клетчатка улучшает пищеварение. Дыня богата фолиевой кислотой, которая сделает ваши волосы блестящими, придаст красивый цвет коже, укрепит нервную систему.
На третьей позиции находится грейпфрут. В его 100 г содержится только 35 калорий. Грейпфрут способствует выведению из организма лишней жидкости, ускоряет процесс расщепления жиров и выводит из организма шлаки.
Если вы будет правильно составлять свое меню и учитывать калорийность продуктов, то сможете добиться желаемого результата и избавитесь от лишнего веса.
pitanieinfo.ru
Самые полезные и низкокалорийные овощи и фрукты для похудения — Здоровье
низкокалорийные овощи и фрукты
Каждая женщина мечтает вкусно питаться, спортом не заниматься и при этом не поправляться. Известная присказка: «Чтобы такого съесть, чтобы похудеть?» воспринимается многими как шутка, но на самом деле в это не совсем так. Существуют продукты и напитки, которые стимулируют ускорение обмена веществ в организме, сжигают жиры и способствуют избавлению от лишнего веса. Одними из них являются низкокалорийные овощи и фрукты.
Если они будут присутствовать в вашем меню, вы можете рассчитывать, что лишь слегка ограничивая себя в жирном и сладком, сможете добиться прекрасных результатов.
От шлаков и токсинов наш организм отлично чистит клетчатка. Она заставляет безукоризненно работать всю пищеварительную систему. Продукты с высоким содержанием клетчатки — низкокалорийные овощи и при этом они очень легко насыщают организм.
Польза растительных продуктов обеспечивается уникальным составом, включающим в себя все основные витамины. Но есть еще ряд положительных качеств, которые делают их ценным компонентом питания для похудения.
Низкокалорийные овощи и фрукты
Они являются низкокалорийными продуктами. Содержат огромное количество клетчатки, что позволяет регулировать работу кишечника. Положительно воздействуют на поджелудочную железу и почки, оказывая мягкий мочегонный или желчегонный эффект. Ускоряют обмен веществ. Содержат основные микроэлементы и минералы. Обогащают легкоусвояемыми витаминами.
Все овощи условно можно разделить на крахмалистые и некрахмалистые
К некрахмалистым относятся вершки всех съедобных растений. Они содержат совсем небольшое количество полисахаридов. Прежде всего, это петрушка, укроп, любые виды салатных листьев, щавель т.д.
овощи для похудения
К этой категории можно отнести и низкокалорийные овощи — сельдерей, лук, капусту, огурцы, баклажаны, чеснок, помидоры, болгарский перец. Для похудения их можно употреблять практически в неограниченном количестве. Для снижения веса свекла и морковь должны употребляться только в сыром виде.
Крахмалистые овощи содержат большое количество крахмала, поэтому они не подходят для снижения веса. Это картофель, тыква, кукуруза, батат, топинамбур, патиссоны, брюква, редька.
Бобовые, такие как зеленый горошек, фасоль и чечевица, также в спелом виде содержат достаточно много крахмала.
Самые полезные и низкокалорийные овощи
Сельдерей — 12 ккал;
Огурцы — 15 ккал;
Помидоры — 20 ккал;
Шпинат — 22 ккал;
Перец красный — 27 ккал;
Брокколи — 28 ккал;
Морковь — 32 ккал;
Фрукты для похудения
Фрукты — необходимо выбирать с минимальным содержанием сахара. Некоторые виды фруктов содержат много фруктозы. Что сильно затрудняют процесс сжигания жира. Самыми эффективными для похудения являются цитрусовые — это лимоны, мандарины, помело, апельсины и грейпфрукты.
Также можно употреблять зеленые яблоки, груши, ананас, киви, абрикосы и любые ягоды.
Не желательно включать в диету бананы, виноград, арбуз. Содержание сухофруктов тоже лучше свести к минимуму.
Самые низкокалорийные фрукты
Грейпфрут — 29 ккал;
Мандарин — 33 ккал;
Яблоки зеленые — 35 ккал;
Апельсин — 36 ккал;
Абрикос — 41 ккал;
Груша — 42 ккал;
Киви — 48 ккал;
Ананас — 49 ккал;
Для похудения отлично подойдут и ягоды: клубника, ежевика, малина, черника, вишня, голубика.
Любые ягоды содержат огромное количество витаминов и минералов.
Необязательно выбирать только свежие продукты. Вне сезона можно использовать и замороженные.
Разгрузочные дни на овощах и фруктах
Для того, чтобы быстро похудеть на овощах можно устраивать разгрузочные дни.
Оптимальный вариант — одни сутки. Для разгрузочных дней на овощах подойдут любые не крахмалистые овощи.
Для фруктово — ягодных разгрузочных дней можно использовать цитрусовые и средне — сладкие фрукты и ягоды.
Сбалансированная диета с овощами и фруктами
Для стабильного и комфортного похудения нужно придерживаться основ правильного питания. Умеренные порции и большое количество растительных продуктов помогут похудеть, не испытывая постоянного чувства голода.
Меню на один день
Завтрак:
Фруктовый салат из яблока, груши и апельсина, 100 гр. творога.
Обед:
Овощной суп, салат из капусты, моркови и красного перца.
меню для похудения
Ужин:
Салат из листьев Айсберга, огурцов, томатов — 150 гр., отварной или запеченной куриной грудки.
Используя в своем питании овощи и умеренное количество фруктов можно достаточно быстро похудеть, не нанеся при этом вреда своему организму.
Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.
В большой таблице калорийности вы найдете калорийность нужного вам продукта.
Калорийность указана в расчете на 100 гр.
Для поиска воспользйтесь сочитанием клавиш CTRL + F, и введите искомое слово.
Одна калория — это величина энергии, выделяемая при испарении грамма воды при 1 градусе Цельсия. Калории — как бензин. Только если бензин заставляет двигаться автомобиль, то калории движут нашим телом.
Ферменты нашей пищеварительной системы разрушают химические связи в молекулах продуктов. Тем самым высвобождая энергию, содержащуюся в связях, и отдавая ее организму.
Эта энергия нужна для жизнедеятельности всего организма. Когда вы не используете калории (быть может, пропускаете тренировку или едите на ночь), они накапливаются и откладываются в печени.
Гликоген (глюкоза) в вашем теле быстро превращается в энергию. Так, благодаря энергетическим резервам, вы можете постоянно двигаться, а естественные процессы в организме не замедляются. Запомните: между вашими мышцами и печенью есть прямая связь обмена калориями (примерно на уровне 300-400 килокалорий в зависимости от уровня вашего метаболизма). Но когда вы начинаете потреблять больше калорий, чем может храниться, они начинают откладываться у вас в виде жира.
Организму нужна подпитка каждые 3-4 часа. Печень удерживает ровно столько гликогена, сколько ей нужно. Часть его уходит в мускулы для недолгосрочного хранения. Эта энергия вам пригодится во время занятий спортом.
Используются лабораторные методы выделения тепла. Ученые вычисляют вес каждого микроэлемента, и затем высчитывают конечное число, следуя формуле: в жирах — 9 ккал на 1 г, в белках и углеводах — 4 ккал на 1 г.
Точной формулы нет. Ведь на это влияют не только неизменные показатели, такие, как вес и рост (чем вы больше весите, тем больше калорий вам нужно израсходовать), возраст, но и величины непостоянные, например, активность (у каждого свой уровень спортивной выносливости).
Так, 25-летней женщине с весом 60 кг, ведущей активный образ жизни (фитнес-клуб — 6 дней в неделю), употребляющей приблизительно 2570 килокалорий в день, легче поддерживать свой вес в норме, чем 40-летней женщине весом в 55 кг (посещает фитнес-клуб только три раза в неделю), употребляющей всего 1930 килокалорий.
Полезные свойства калины. Способы приготовления калины.
Здравствуйте, Дорогие читатели!
С каждым днём мы приближаемся к зимушке — зиме, и хочется запастись настоящими витаминами, которые могли бы, и организм наш укрепить и от недугов защитить. А именно к таким относится Царская ягода калина. Мы вам расскажем о ягоде калине, о ее полезных свойствах, а так же противопоказаниях к применению и разных рецептов от недомоганий.
Состав ягоды калины:
· Витамины А и С;
· Фосфор, магний, калий, железо, марганец, медь и йод;
1. Значительно укрепляет иммунную систему, что позволяет организму противостоять инфекциям различного происхождения.
2. Быстро лечит ОРВИ и другие простудные заболевания.
3. Обладает жаропонижающим и потогонным эффектом. Чай с калиной – лучше средство, чтобы сбить температуру.
4. Снимает невроз, стрессы, позволяет забыть о бессоннице.
5. Отвар на основе ягод очень полезен при кашле, так как он характеризуется отхаркивающими свойствами.
6. При ангине отвар на основе цветков калины снимает воспаление.
7. Ягоды полезно кушать при гастрите, чтобы нормализовать кислотность желудка.
8. Отлично снимает отеки. Ягоды характеризуются мочегонным воздействиям, также выводят лишнюю жидкость их организма.
9. Калина очищает кишечник от токсинов, шлаков и солей тяжелых металлов, которые скапливаются со временем.
10. Употребление ягод позволяет нормализовать перистальтику кишечника и забыть о запорах.
11. Калина также используется в косметологии, состав ягод благоприятно сказывается на общем состоянии кожи.
Нужно не забывать, что у калины противопоказания все же есть. С ними нужно ознакомиться перед началом лечения, во избежание неожиданной реакции своего организма.
Калина: противопоказания к употреблению
Целебные свойства ягоды принесут пользу, если ею не злоупотреблять. Всегда нужно помнить, что даже самая полезная ягоды может иметь свои противопоказания.
Калина: противопоказания
1. Низкое давление (гипотония), период беременности.
2. Гастрит в период обострения.
3. Наличие аллергии на ягоду.
4. Мочекаменная болезнь.
5. В лактационный период калину можно кушать только после консультации с врачом.
Всесторонне хороша калина. Полезные свойства ягоды нашли свое применение и в кулинарии. Калиной украшают десерты, мясные и рыбные блюда, из нее готовят соусы или просто употребляют в свежем виде. Польза ягоды действительно велика. Калина питает и насыщает организм всеми важными микроэлементами, которые укрепляют иммунную систему человека.
Виды приготовления ягоды калины:
· Свежевыжатый сок;
· Чай с калиной;
· Настойка из ягод;
· Отвар;
· Калиновое варенье
Калиновый сок: классический рецепт
· сахарный песок — 260 гр.
· вода питьевая — по факту
· калина свежая — 0,5 кг.
1. Переберите плоды, удалите помятые, гнилые. Пересыпьте калину в сито, окатите холодной водой и оставьте на треть часа. За этот срок жидкость стечёт, в противном случае соберите влагу полотенцем.
2. Переместите плоды в термостойкую посуду для варки, залейте водой таким образом, чтобы жидкость возвышалась над ягодами на 1—2 см. Выставите конфорку на минимум, варите ягоды до уваривания.
3. Когда состав осядет (плоды размягчатся), протрите калину через сито. Полученный сок вылейте в кастрюлю, настаивайте 2,5 часа под крышкой. Затем отцедите жидкость от осадка, перелейте напиток в термостойкую посуду.
4. Отправьте смесь на конфорку, всыпьте сахарный песок (по желанию его количество можно увеличить). Варите сок до растворения кристаллов, снимайте образующуюся пену.
5. В конце приготовления отфильтруйте напиток, используя 4—5 слоёв марли. Простерилизуйте банки, разлейте по ним сок. Закатайте или укупорьте капроновыми крышками, храните в холодильнике.
Калиновый сок без варки
· сахар-песок — 250 гр.
· калина — 850 гр.
1. Снимите ягоды с веточек, переберите калину. Отсейте все неподходящие экземпляры, а хорошие плоды промойте под краном. Пересыпьте в сито, оставьте на полчаса для высыхания.
2. Разотрите калину кухонным пестиком или любым удобным способом (сито, блендер, мясорубка). Постелите в сухой дуршлаг 4 слоя марли, выложите в полость калиновое пюре.
3. Выжмите сок, уберите жмых, зёрна и косточки. Добавьте к соку сахарный песок, перемешайте. Оставьте смесь при комнатной температуре, чтобы он настоялся. Гранулы должны полностью раствориться.
4. Перемешайте сок ещё раз, вы получите нежный напиток с мякотью. Разогрейте банки для закрутки продукта, высушите их, разлейте сок. Уберите в холодильник или любое другое место для закаток.
Калина от давления — рецепты приготовления
Чай
Чтобы снизить артериальное давление, используйте рецепт чая с калиной. Чтобы его приготовить, возьмите горсть чистых, качественных ягод, насыпьте их в миску, присыпьте сахарным песком. Разомните в кашицу, переложите в чашку и залейте кипятком. Целебный чай готов. Такое средство окажет помощь в поддержании оптимального здоровья сердца, принесет пользу сосудам.
Как правильно заваривать
Чтобы лечебный чай получился эффективным, нужно знать, как правильно заваривать калину. Важным условием является своевременный сбор ягоды. Делать это лучше после наступления первых заморозков, когда стоит сухая погода. В этот период плоды перестают горчить. Если же привкус остался, попробуйте избавиться от него самостоятельно, залив ягоды на 10 минут кипящей водой.
Срезать плоды нужно вместе с веточками, чтобы не повредить мякоть. А заваривать их удобнее измельченными. Можно сделать напиток только из ягод или добавить их в черный, зеленый чай. Старайтесь заливать заварку не крутым кипятком, тогда растение сохранит в себе больше витаминов и полезных веществ. Добавлять в чай можно не только ягоды, но и кору с листьями.
В чистую посуду засыпают ягоды калины, заливают их водой и спиртом, закрывают крышкой, ставят в сухое, темное место настаиваться от 7 до 30 дней при комнатной температуре. Ягода должна быть покрыта жидкостью полностью. Если для приготовления продукта берется спирт крепостью 96%, то на 0,5 кг ягод необходимо добавить его в количестве 1 литра. Столько же добавляется в емкость обычной воды.
Отвар из калины
Калина считается по-настоящему уникальным растением, все части которого полезны для организма человека при лечении конкретного заболевания. Целебные свойства калины объясняют ее использование в нетрадиционной медицине, как дополнение терапевтического лечения.
Отвар на основе калины применяют при лечении острых и хронических форм таких болезней, как:
· воспаления ЖКТ;
· гипертония;
· эпилепсия;
· маточное кровотечение;
· простуда;
· лихорадка;
· невроз и истерия.
Отвар мороженных ягод калины с добавлением меда помогает при:
· кашле;
· хрипоте;
· простуде;
· поносе;
· желтухе;
· удушье;
· гипертонии.
Заливаем стакан плодов литром горячей воды и кипятим на большом огне 10 минут. По мере остывания процеживаем отвар и добавляем в жидкость 3 ложки меда. Принимать лечебное средство по 4 раза в день в количестве, которое указано в рецепте врача.
Калиновое варенье
Косточки калины содержат большое количество полезных веществ, поэтому народная медицина рекомендует приготовление варенья с косточками. Если вы пропустите целые ягоды через мясорубку или взобьете с помощью блендера, то косточки измельчатся, а значит, не будут сильно ощутимы. Вам останется только добавить сахар в пропорции 1:1, перетертый с цедрой апельсин – получится вкусное, максимально полезное калиновое варенье.
Желаем Вам творческих идей и успехов во всех начинаниях!
Калина обыкновенная: свойства, польза и лечебное применение | Здоровая жизнь | Здоровье
Использование: ранней весной заготавливают кору калины, которую сушат на открытом воздухе в тени под навесом или в сушилке при температуре 40–45 °C.
Плоды собирают в период полной зрелости, их сушат на воздухе или в сушилках при температуре 50–60 °C.
Полезные свойства: препаратами из коры калины полощут рот при ангине, хроническом тонзиллите, стоматите, пародонтозе.
Ягоды с медом используют как противокашлевое при простудных заболеваниях. Жидкий экстракт и отвар коры растения ускоряют процесс свертывания крови, сокращают продолжительность кровотечения. Настои цветков и ягод калины оказывают выраженное антимикробное действие.
Плоды и кора растения обладают спазмолитическими свойствами, действуют успокаивающе на нервную систему. Отвары коры применяют при экземе, диатезе, при геморрое – для обмываний, сидячих ванн, аппликаций на геморроидальные узлы.
Ягоды калины широко используют в народной медицине при гипертонической болезни, климактерических неврозах, колитах, запорах, бронхите, одышке, туберкулезе легких, фурункулах, экземе. Сок свежих плодов применяют для выведения веснушек, удаления угрей и отбеливания кожи.
Противопоказания: ввиду высокого содержания в растении пуринов калина противопоказана при болезнях почек и подагре. Длительное применение калины и ее препаратов не рекомендуется.
Отвар коры: 3–4 г измельченной коры заливают стаканом кипяченой воды, нагревают на кипящей водяной бане 30 минут, настаивают 10 минут, фильтруют (процеживают) в горячем виде, сырье отжимают, отвар доводят до первоначального объема теплой кипяченой водой, принимают небольшими глотками в течение дня при кашле. Настой сушеных ягод: 3–4 ст. ложки ягод заваривают 2 стаканами кипятка, настаивают 45 минут и пьют по ⅔ стакана 3 раза в день при простуде. Сок из ягод калины выжимают с помощью соковыжималки, смешивают с сахаром (1 кг сока на 2 кг сахара), принимают по 2–3 ст. ложки 3–4 раза в день с водой при простуде.
Смотрите также:
Калина — Ягодные — Плодовые и ягодные культуры
Завораживающая взгляд весной, во время цветения, своими плоскими белыми соцветиями с крупными белыми цветками, зимой она украшена яркими связками ягод, как алыми бусами, выделяющимися на фоне оголенных деревьев. Это — калина. Пожалуй, не много еще найдется в нашей природе деревьев, в которых будет столь гармонично сочетаться декоративность и полезность.
Калина на Руси пользовалась заслуженным уважением и любовью. В народе говорили: «Кто с калиной дружен, тому врач не нужен», а еще называли ее «ягодкой от 99 болезней». Именно она была символом счастливой семейной жизни и непременной участницей свадебного обряда: ее ягодами украшали свадебный каравай, а венком из калины – голову невесты. Калина – любимая героиня народных песен, сказок и притч — символизировала собой девичью красу и чистоту, а еще женскую любовь и верность. В старые времена на Руси во многих областях любимую женщину называли нежно «калинушкой». Калину на Руси считали магическим деревом, утоляющим женские печали. А еще гроздьями калины украшали красный угол избы – для защиты от сглаза и нечистой силы.
Говорят, что свое название это растение получило по цвету своих плодов, который напоминает цвет раскаленного железа, ведь самая распространенная у нас калина – калина обыкновенная. А вообще в мире существует очень много ее видов, почти полторы сотни, и плоды калины бывают разного цвета – вплоть до темно-фиолетового.
Калину с давних пор почитали знахари и травники, ведь практически все части калины использовались для приготовления различных снадобий от множества хворей: при воспалительных и кожных заболеваниях, язвенной болезни, гипертонии, отеках, гастритах, колитах, неврозах, эпилепсии, сосудистых спазмах, судорогах, бессоннице, ангине, заболеваниях печени. Калина обязательно входила в рацион питания беременных женщин для сохранения и благополучного течения беременности. Соком калины на Руси лечили пристрастие к алкоголю. Она стимулирует обмен веществ, повышает гемоглобин и нормализует состояние кровеносных сосудов, а также является сильным антисептиком. Современная медицина подтвердила также и ее заслуги в профилактике раковых заболеваний. Удивительным свойством обладают и костянки калины (семечки в ее ягодах), которые прекрасно чистят кишечник от жирных шлаков, укрепляют его микрофлору, тонизируют кишечную мускулатуру, а также являются сильным природным сорбентом токсинов. Такая очистка организма – настоящий эликсир молодости!
Масло из калины менее известно, хотя оно обладает практически такими же лекарственными свойствами, как и масло облепихи. В косметологии из калины делают кремы и маски для лица, обладающие тонизирующими, восстанавливающими и омолаживающими свойствами.
Поскольку полезные свойства калины уменьшаются при термической обработке, в лечебных целях больше употребляются свежие ягоды.
Калина в кулинарии
«Хвалила себя калина, что она с медом хороша», — говаривали на Руси, ведь несведущему вряд ли понять ее вкус. Вроде горька она, да только горчинка- то ее пропадает после первого же морозца! А какой аромат у ее ягод незабываемый – одновременно яблочный и валериановый.
Сегодня калина — не частая гостья на нашем столе. А вот в старину из нее готовили огромное количество блюд: пареная и томленая, протертая с сахаром, сушеная и тушеная, с галушками и с мукой. А еще из нее делали мармелады, соки, квасы, джемы, кисели, компоты, морсы, сиропы, подливы, уксус и даже пекли хлеб. Праздничный стол гордился пирогами и варениками с калиной, да и настойки и наливки из калины были далеко не последним угощением для дорогих гостей!
Готовить из калины совсем не сложно, попробуйте калину в меду, пирожки с калиной, калиновый морс или рулет из калины — и вы навсегда станете верными поклонниками этой чудесной ягоды.
Кулинарные рецепты с калиной:
Калина. Сбор и хранение
Благодаря своим антисептическим свойствам калина может храниться свежей почти круглый год. Собирают ее ягоды с сентября и до самой весны, связывая кисти в пучки по 10-15 штук. Затем их подвешивают на чердаке, балконе или в сарае. Ягоды и кору калины также засушивают в печах или сушилках, разложив в один слой на противне. Сушеные ягоды хранят в деревянных или стеклянных сосудах или в холщовых мешках. Характерный горьковатый привкус калина полностью теряет после первых морозов или после обработки — сушки, нагрева или квашения.
И в наше время народные целители говорят, что дает человеку успокоение не только прием препаратов из калины, но даже простое прикосновение к этому магическому дереву. И обязательно напомнят вам старинную присказку: «Если тебе тяжело, горько от судьбы своей, обними калину-матушку, проведи несколько раз рукой по ее стволу, поведай-открой все тайны свои горькие, прижмись к ней осторожно, не поломав ее веточек, сразу станет легче на душе, и жизнь твоя новым светом наполнится».
Фото: Рита Бриллиантова
Калина для здоровья: лечебные свойства калины обыкновенной
Спелые ягоды калины обыкновенной помогают от кашля при простуде. Фото: NatureSpotСпелые ягоды калины обыкновенной помогают от кашля при простуде. Фото: NatureSpot
Калина полезна для здоровья. Препараты из коры и ягод калины применяются в научной и народной медицине для остановки кровотечений, как укрепляющее и успокаивающее средство при простуде и других болезнях.
Калина обыкновенная применяется в научной и народной медицине для остановки кровотечений, в качестве лекарства от спазмов и успокаивающего средства. Важно, что препараты из калины не имеют побочных эффектов и противопоказаний.
Растет калина повсеместно в лесах и среди кустарников, а также в садах у заботливых дачников в Средней Полосе, на Украине, на Кавказе, в Сибири и на всей территории Западной Европы. Также калину можно встретить в Японии, Монголии и странах Северной Америки.
Калина достигает высоты 5 метров, но чаще всего калина растет в виде кустов — с кустов удобнее собирать ягоды. Ягоды — костянки с одной косточкой. Запах ягод калины слабый, а вкус горький, вяжущий. В лечебных целях используются ягоды и кора калины.
Заготовка лекарственного сырья
Кору калины можно заготовить самостоятельно. Для лечебных целей берут кору с молодых стволов калины обыкновенной в период сокодвижения — весна, начало лета. В это время между корой и камбием много влаги и кора отделяется без труда. Кору калины сушат в тени, на открытом воздухе.
Ягоды калины собирают в период полной зрелости, затем сушат на воздухе или в сушилках при температуре +50—60°C.
Кора калины обыкновенной используется для приготовления экстракта и отваров
Экстракт из коры калины обыкновенной можно сделать самостоятельно. Кору калины можно купить в аптеке, стоит она недорого. Врачи назначают экстракт из коры для остановки внутренних и маточных кровотечений, а также в качестве лекарства от спазмов и нервного перенапряжения.
Отвар из коры калины используется в народной медицине при внутренних кровотечениях и кровотечении из носа. Сгущенный отвар употребляют как укрепляющее и успокаивающее средство, а также для предупреждения беременности.
При простуде у взрослых рекомендуется простой отвар коры калины, а при золотухе отвар из коры калины смешанный с отваром ромашки, в соотношении 1:4.
При кашле рекомендуется чай из ягод калины. Также при кашле можно употреблять отвар из ягод, но в меньших дозах.
Следует знать, что сырые ягоды калины и сок из них обладают слабительным действием. Соком ягод калины удаляют прыщи на лице у подростков.
При гипертонии и повышенном кровяном давлении рекомендуется кушать перебродившие ягоды калины с сахаром.
Кстати…
Кора калины понижает уровень холестерина в крови при длительном употреблении, что очень полезно при атеросклерозе и гипертонии. Принимать отвар из 15 граммов сухой измельченной коры калины кипяченой в 400 мл воды в течение 30 минут, процеженный, отжатый и доведенный кипяченой водой до начального объема по 2 ст. ложки 3 раза в сутки после еды.
Препараты из калины и способы применения:
Отвар из коры калины — 10 граммов коры на 200 мл воды. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.
Экстракт из коры калины — 20-40 капель 3 раза в день.
Сок ягод калины удаляет прыщи на лице. Фото: Bowhayes Trees
Справка из Википедии
Применение калины в народной медицине разных стран:
отвар ветвей калины — при респираторных инфекциях, болезнях горла, скрофулёзе, геморрое; при злокачественных опухолях, язве желудка, асците; наружно — при конъюнктивите;
настой ветвей калины — регулирует кровообращение при язве голени;
отвар коры калины — при респираторных заболеваниях, женских болезнях; как седативное, гемостатическое, противосудорожное при неврозе, истерии, эпилепсии, гипертонической болезни; в качестве контрацептивного; наружно — как антисептическое; при отёках сердечного и почечного происхождения; в Болгарии (в сборе отвар) — при миокардите; смоченные отваром тампоны применяют при носовых кровотечениях;
настой листьев калины — при ангине, как средство от глистов;
листья, плоды калины — в Китае как рвотное и слабительное; в Коми-Пермяцком автономном округе — при белях, отвар (местное применение) — при дерматомикозах и при гиперкератозе волосистой части головы;
отвар, настой цветков калины — как отхаркивающее, потогонное, при респираторных заболеваниях; как вяжущее и диуретическое при диарее, желудочных коликах, для улучшения пищеварения, при жёлче- и мочекаменной болезни; наружно при туберкулёзе кожи, диатезе, экземе; для полосканий горла при ангине и для промывания ран;
свежие ягоды калины — как слабительное, потогонное, дезинфицирующее при респираторных инфекциях, заболеваниях почек, желудка; в Карачаево-Черкесской автономной области — при гипосекреции желудка;
измельчённые ягоды калины с мёдом — при раке прямой кишки;
отвар, настой ягод калины — общеукрепляющее, витаминное, гипотензивное, диуретическое, желчегонное, противовоспалительное, седативное при гипертонической болезни, бессонницах, судорогах, истерии, респираторных инфекциях, язве желудка, фурункулах и карбункулах, экземе, в Коми-Пермяцком автономном округе — при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, раке желудка и матки, болезнях печени; в сборе настойка — при лямблиозе;
отвар ягод калины с мёдом — при респираторных инфекциях, охриплости голоса, асците, диарее, холецистите; коми — при желчнокаменной болезни;
отвар семян калины — при диспепсии и как потогонное.
сок свежих плодов калины в прошлом применяли для выведения веснушек и удаления угрей, для отбеливания кожи.
Литературный источник: А.П.Попов. Лекарственные растения в народной медицине, 1960
Народная медицина: Wiki: Калина обыкновенная
Ботаническая характеристика калины обыкновенной
Калина представляет собой высокий кустарник, относящийся к семейству жимолостных. Растение обладает редкой кроной с неправильной формой. Куст вырастает около 4 метров в высоту.
Листья калины супротивные, по краям зубчатые, зелёного окраса. На верхушках молодых ветвей располагаются ароматные цветы белого или бело-розового окраса, собранные в соцветия. Плоды калины – красные овальные костянки, внутри которых имеются заостренные косточки.
На вкус плод горьковато-сладкий и терпкий. Плоды калины созревают в конце лета – начале осени. Калина встречается в лесах России, в лесостепных зонах, на полянах и опушках, у озер и рек.
Выращивание и уход за калиной
Размножить калину можно отводками, черенками и порослью. Черенками калина размножается следующим способом. Возьмите ножницы и отрежьте черенки калины, высадите их в парник. Каждый день необходимо 3 раза производить полив черенка. Для калины очень хорошо делать закаливания, именно по этой причине рамы парника следует иногда открывать. А со временем рамы вообще убирают. Черенки калины очень быстро укореняются. Как только черенки укоренятся, их нужно выкопать из парника и пересадить. Для этого необходимо сделать траншею или грядку. Черенки пересаживают в грядку или в траншею для того, чтобы они полностью сформировались и окрепли. В летний период черенки нужно поливать и производить рыхление почвы. Когда растению будет 2–3 года, его можно высадить уже на постоянное место.
Размножение отводками – тоже хороший способ для калины. Для этого способа нужно взять 3–5 саженцев, можно и с одного куста. Семенами калину размножить чуть труднее. В начале-середине осени требуется собрать зеленые ягоды калины и извлечь из них косточки. В весеннее время нужно стратифицировать семена перед их посадкой.
Перед посадкой калины почву необходимо подготовить, а именно взрыхлить, очистить от сорняков и удобрить торфом, опилками и перегноем. Старые и сломанные побеги растения следует обрезать. В осеннее время почву вокруг куста нужно перекопать. Спустя каждые 2 года рекомендуется делать подкормки органическими удобрениями. Весной нужно внести минеральные удобрения.
Калину очень любит калиновый листоед, поэтому весной необходимо обрезать все верхушки растения, так как именно на них этот вредитель и откладывает свои яйца.
Полезные свойства калины
В коре калины обнаружено множество полезных веществ, таких как дубильные вещества, витамины, органические кислоты, смолы и флавоноиды. Плоды калины содержат пектин, дубильные вещества, органические кислоты и каротин.
Препараты из калины оказывают антисептическое, противовоспалительное действие, а также они применяются в качестве средства, которое останавливает кровотечения. Кроме того, калина успокаивает нервную систему и избавляет от чувства боли. Долгое применение препаратов из калины приводит к уменьшению холестерина в крови, улучшению кровообращения в почках. Калина является отличным мочегонным средством. Средства на основе калины усиливают тонус маточной мускулатуры и способствуют лучшему жировому обмену.
Применение калины и рецепты с ней
Уже давно калина применяется в народной медицине благодаря своим полезным лечебным свойствам, которыми обладают ягоды, семена, кора, ветви и цветки растения.
Свежий сок калины используют при язве желудка, гастрите, отеках и при плохом аппетите. Ягоды калины с мёдом являются очень хорошим противокашлевым средством при простуде, гипертонии, желтухе и болезнях печени и сердца.
Кора калины помогает при аллергии, бронхите и при малярии. Кроме того, кора обладает кровоостанавливающим свойством.
Ягоды калины содержат много аскорбиновой кислоты, по этой причине их рекомендуют принимать в качестве витаминного средства. Препараты из плодов калины являются средством, которое усиливает сердечные сокращения.
Отвар из ягод или цветков растения принимают в качестве полоскания при ангине или наличии осипшего голоса. Свежий сок из листьев калины – отличное укрепляющее средство для восстановления организма после перенесенного тяжелого заболевания.
Настой коры калины при золотухе. Для его приготовления возьмите 10 граммов коры калины и залейте их стаканом кипятка. Оставьте состав в термосе на 6 часов для того, чтобы он настоялся. После процеживания можно применять лекарство. Принимают настой до еды по 50 мл не больше трех раз в день. Кроме золотухи, этот настой применяется при следующих заболеваниях: кровотечения, судороги, бессонница и спазмы в сосудах.
Настой плодов калины с мёдом. Нужно взять 1 стакан ягод калины и растолочь их, всё уложить в стеклянную литровую банку, в которую заливают 700 мл кипятка. Далее закрываем состав плотно крышкой, укутаем и оставляем на 6 часов в покое. По прошествии этого врмени берем дуршлаг и процеживаем всё через него, а потом через марлю. Готовый процеженный настой слейте в эмалированную посуду, в которую потом добавьте 150 граммов мёда любого. Лекарство готово. Принимают такой настой по 70 граммов трижды в день до еды на протяжении месяца. После месяца приема настоя курс останавливают, а спустя 10 дней опять восстанавливают и так повторяют ещё раз. Применяют лекарство при проблемах с сердцем.
Свежий сок калины. Из свежих ягод калины выжимают сок, который употребляют при астме, болезнях печени, гипертонии и болях в сердце. Разовая доза приема – 50 мл, а принимают сок трижды в день. Также этим соком лечат ангину, протирают кожу от угрей и сыпи.
Отвар коры калины. Для его приготовления нужно залить 10 граммов коры калины 250 мл кипятка и оставить средство на 2 часа настояться. Принимают отвар по 50 мл трижды в день до еды. Показания к применению данного лекарства – золотуха, спазмы в сосудах и неврозы.
Противопоказания к применению калины
В калине содержится большое количество гликозидов, поэтому препараты из нее нельзя применять длительное время. Людям с подагрой калина вообще противопоказана к применению.
Взято отсюда
1
Использование калины в народной медицине и косметологии | god13 god13
В славянских странах калина с глубокой древности считалась священным растением и применялась не только как лекарственное средство, но и как элемент культа. Калина считалась связующим звеном между миром живых и мертвых, ее цветы и плоды всегда использовались в самых значимых для человека ритуалах – рождении, бракосочетании и погребении.
Как лекарственное растение калина также имеет очень древнюю историю. Плоды калины красной были древнейшим славянским средством при простуде, также она применялась и в косметике.
Полезные свойства калины
Это растение используется практически полностью. В ход идет кора, цветки и плоды. В калине содержится большое количество витаминов А и Е, рекордное количество аскорбиновой кислоты – витамина С. В среднем его вдвое больше, чем в самом распространенном в наше время источнике витамина С – плодах цитрусовых. Во времена, когда лимоны были невиданной редкостью, калина и другие растения, богатые витаминами, были единственными их источниками в долгие холодные зимы.
Плоды калины обладают множеством полезных свойств. Они способствуют избавлению от многих заболеваний пищеварительной системы, а также помогают при кашле и простуде. Сок ягод обладает тонизирующим, омолаживающим, вяжущим и отбеливающим свойством, поэтому активно используется как косметическое средство.
Цветы калины также нашли применение в медицине. Отваром из них полощут горло при воспалении и раздражении, особенно при потере голоса во время ларингита, его пьют при сильных менструальных болях и гастритах с низкой кислотностью.
Побеги калины с почками применяют как хорошее средство при детском диатезе. Готовят из них лекарство оригинальным способом: ветки с молодыми почками заливают водой и ставят на несколько часов в нагретую духовку. Получившийся плотный настой хранят в темных емкостях и применяют по мере необходимости.
Применение калины в пищу
Калина – не только лекарство и косметика, это еще и отличный целебный продукт питания. Ягоды калины идут на приготовление настоек, наливок, отваров, компотов, соков и варенья, их консервируют в меде, добавляют в пастилу. В древности из ягод калины делали пироги и пирожки, сушили, а сейчас еще и замораживали.
Калина может использоваться в пищу и самостоятельно, но чаще всего ее смешивают с другими ягодами, чтобы улучшить вкус и откорректировать уровень кислоты. Эта ягода невероятно полезна в холодное время года, так как содержит огромное количество витаминов и способна укреплять иммунитет во время сезона массовых инфекций.
Напитки на основе ягод калина можно смешивать с отваром плодов шиповника, сушеной, замороженной или консервированной малиной, клубникой, вишней и многими другими ягодами и фруктами. Такие напитки можно использовать регулярно, не только во время болезни, как профилактическое и общеукрепляющее средство. Кроме этого, компоты и настойки с калиной просто вкусны и ароматны.
Самый популярный и широко известный продукт – это ягоды калины с медом. Это отличный стимулятор и средство, помогающее подстегнуть ослабевший иммунитет. Он отлично помогает справляться с сильным удушливым кашлем, способствует энергичному отделению мокроты и быстрому излечению от заболевания. Кроме выраженной пользы, это еще и очень вкусное средство. Несмотря на некоторую горчинку калины, эта смесь имеет приятный вкус, который можно еще больше облагородить добавлением дробленых орехов. Это может быть фундук или грецкий орех, допустимо добавлять и хороший изюм без косточек. Такое вкусное «лекарство» хорошо едят даже маленькие дети, наотрез отказывающиеся от настоя или отвара ягод калины. В такой целебной смеси очень много полезных веществ.
Калина как лекарственное растение
В старину калина была одним из тех растений, которые спасали население северных стран от заболевания цингой. В ягодах много витамина С, который препятствовал возникновению этого опасного и крайне неприятного заболевания. Также наличие аскорбиновой кислоты помогает бороться с разнообразными простудными заболеваниями, которыми нас «награждает» холодная и сырая погода. Плоды калины, перетертые с сахаром, помогают при сильном кашле, высокой температуре, ознобе, ломоте в суставах и насморке.
Калина применяется в народной медицине в разных видах. Ее ягоды хорошо переносят высушивание и замораживание, ее можно консервировать. Все эти продукты сохраняют большинство своих полезных свойств и хорошо помогают при простуде. Из них делают настойки и отвары, добавляют в чай. Применение ягод калины помогает снизить температуру и уменьшить неприятные ощущения в теле, так как обилие витаминов подстегивает иммунитет, и он начинает активнее сражаться с вирусами и бактериями – причинами заболевания.
Плоды и цветки этого растения нашли применение и для лечения многих заболеваний желудочно –кишечного тракта. Ягоды калины хорошо влияют на состояние больных гастритами с пониженной кислотностью, помогают при колитах и язвах двенадцатиперстной кишки, ими лечат спазмы сосудов, гинекологические боли, разнообразные простудные заболевания и даже гипертоническую болезнь.
Для больных с желудочно-кишечными проблемами приготавливают настой ягод калины, то есть их не отваривают, а просто заливают кипятком и настаивают. Отвары более насыщенны и могут навредить тем больным, у которых повышена кислотность. Так как ягоды очень богаты витамином С, это может спровоцировать приступ у «гастритников» с высокой кислотностью. Также избегать приема ягод стоит людям, страдающим индивидуальной непереносимостью калины, аллергиями на красные плоды и при гипервитаминозе.
Плоды калины в косметологии
Сок калины обладает выраженным вяжущим и отбеливающим свойством, поэтому хорошо помогает при жирной, нечистой пористой коже с воспаленными угрями. Регулярное использование сока поможет также удалить пигментацию, например, мелкие веснушки, пятна после беременности, следы неравномерного солнечного загара. Кроме того, тоник с соком калины и крема с ним помогают сохранять свежесть и молодость кожи, действуя подтягивающе и укрепляюще.
При очень сильных воспалениях и угревой сыпи, покрывающей не только лицо, но и спину и грудь, народная медицина рекомендует пить отвар листьев калины по четверти стакана в день. Этот же способ поможет не только при угрях, но и при любых инфекционных и воспалительных поражениях кожи. На ранки и прыщи можно делать компрессы с чистым соком калины, ее отваром или настойкой. Этот способ помогает быстро подсушить активные высыпания и снять отеки с воспалениями. Для профилактики возвращения угревой сыпи можно умываться настоем или отваром плодов и цветов калины, а также обливаться этим средством как завершающим действием после купания. Такие обливания помогают дезинфицировать и подсушивать сыпь на теле.
Калина – священное в древности растение – сохраняет свои полезные свойства и в наше время. Вытяжки и экстракты из этого растения нашли применение в современных лекарственных и косметических средствах, выпускаемых промышленным способом.
лекарственное растение, применение, отзывы, полезные свойства, противопоказания, формула цветка
1. Беффа М. Т. Лекарственные растения. М. АСТ «Арстель». 2005.– 255с.
2. Государственный реестр лекарственных средств. Официальное издание: в 2 т.- М.: Медицинский совет, 2009. — Т.2, ч.1 — 568 с.; ч.2 — 560 с.
3. Иллюстрированное руководство для ботанических практик и экскурсий в Средней России. Скворцов В.Э. М.: Товарищество научных изданий КМК, 2004. – 506 с
4. Кьосев П.А. Лекарственные растения: самый полный справочник. – М.: Эксмо, 2011. – 944с.
5. Лекарственные растения средней полосы европейской части России. Под ред. Н.Л. Кучиной. М. «Планета» 1992.
6. Лекарственное сырье растительного и животного происхождения. Фармакогнозия. Под редакцией Г. П. Яковлева, Санкт-Петербург, Издательство «СпецЛит», 2006, 845с.
7. Лекарственное растительное сырье. Фармакогнозия: Учеб. пособие / Под ред. Г.П. Яковлева и К.Ф. Блиновой. – СПб.: СпецЛит, 2004. – 765 с.
9. Носов А.М. Лекарственные растения в официнальной и народной медицины. М.: Изд-во Эксмо, 2005. – 800 с.
10. Почему растения лечат. Ловкова М.Я., Рабинович А.М., Пономарева С.М., Бузук Г.Н., Соколова С.М. М.: ЛЕНАНД, 2014. – 288 с.
11. Рабинович А.М, Рабинович С.А. Лекарственные и пряно-ароматические растения России. – М.: ОЛМА-ПРЕСС, 2001. –319с.
12. Растения для нас. Справочное пособие / Под ред. Г.П. Яковлева, К.Ф. Блиновой. – Изд-во «Учебная книга», 1996. – 654 с.
13. Растительные ресурсы России: Дикорастущие цветковые растения, их компонентный состав и биологическая активность. Под редакцией А.Л. Буданцева. Т.5. М.: Товарищество научных изданий КМК, 2013. – 312 с.
14. Справочник «Лекарственные растительные средства» под ред. Г.Е. Пронченко, 2002г. М.: ГЭОТАР-МЕД, 288с.
15. Фармакопейная статья ФС-42-3635-98: Трава эрвы шерстистой (Herba aervae lanatae). Фурсаев А.Д. И. и др. Лекарственные растения и их применение в медицине. Изд-во Саратов. ун-та 1962.
Преимущества, побочные эффекты и препараты
Кора скобы — это декоративное растение, также известное как Viburnum opulus . Экстракт, сделанный из его коры и корней, используется некоторыми для лечения различных видов спазмов и множества других состояний, таких как язвы и камни в почках. Однако научных данных о таких преимуществах нет.
Кора судороги издавна использовалась в качестве лечебного средства, в первую очередь коренными американцами. Ягоды калины иногда употребляли в пищу, а другие части растения курили в качестве альтернативы табаку.
Также известен как
Куст клюквы
Клюква европейская
Калина
Клюква высокая
Гельдрская роза
Снежный ком
Viburno opulus
Кора судороги из Viburnum opulus не следует путать с черной корой ( Vibernum prunifolium ), которую иногда также называют корой судороги.
Польза для здоровья
Исследования показали, что кора калины содержит несколько соединений, улучшающих здоровье, в том числе эллаговую кислоту, химическое вещество с антиоксидантными свойствами.
Известно, что химические компоненты эскулетин и виопудиал обладают спазмолитическим действием. Из-за этого практикующие врачи альтернативной медицины используют кору калины для лечения состояний, включающих спазмы и мышечные спазмы, в том числе:
Боль в пояснице
Менструальные спазмы
Синдром беспокойных ног
Головные боли напряжения
Боль в животе
Астма
Кора судороги также обладает противовоспалительными и успокаивающими свойствами, поэтому ее иногда используют для лечения:
Общее воспаление
Хроническая боль
Высокое кровяное давление
Кроме того, считается, что кора калины снижает задержку жидкости, поскольку является мягким мочегонным средством.
Тем не менее, не так много научных исследований, подтверждающих это использование, поэтому еще слишком рано рекомендовать калину в качестве средства для лечения каких-либо проблем со здоровьем. Исследования, связанные с корой судорог, пока ограничены и сосредоточены всего на нескольких условиях.
Мышечные судороги
Кора калины исторически использовалась в традиционной медицине для снятия судорог, поэтому она получила общее название коры судорог.
В 1960-х и 1970-х годах было проведено несколько исследований, в ходе которых был проанализирован химический состав коры калины и было обнаружено, что определенные соединения, присутствующие в ней, могут помочь подавить мышечные спазмы и уменьшить мышечное напряжение.В частности, скополетин коры судороги обладает спазмолитическими свойствами, расслабляющими гладкую мышечную ткань.
Несмотря на это и его обычное использование при состояниях, включающих мышечные спазмы и мышечное напряжение, недавних исследований эффективности коры калины в лечении таких состояний недостаточно.
Необходимы дополнительные исследования и испытания на людях, прежде чем рекомендовать кору судороги в качестве средства для расслабления мышц.
Камни в почках
Ограниченные исследования были проведены по использованию коры судорог для лечения состояния, называемого гипоцитратурией — известного фактора риска развития камней в почках.
В исследовании 2014 года оценивали потенциал коры судорог для лечения пациентов с гипоцитратурией от легкой до умеренной степени, и было обнаружено, что она имеет такие же уровни цитрата, калия и кальция, что и лимонный сок, — альтернативное лечение этого состояния.
Хотя необходимы дополнительные исследования, авторы исследования пришли к выводу, что кора судорог может быть использована в качестве альтернативы фармацевтическому лечению гипоцитратурии.
Помимо потенциально предотвращения образования камней в почках, кора судороги также может быть полезна для вывода камней из почек благодаря своему спазмолитическому эффекту на гладкую мускулатуру почек.
Небольшое исследование на людях, опубликованное в 2019 году, показало, что кора судороги эффективна для облегчения прохождения почечных камней размером менее 10 миллиметров (мм), и рекомендовало ее использование в качестве альтернативного лечения травами в сочетании с диклофенаком натрия.
Однако необходимы более тщательные исследования, прежде чем рекомендовать его использование при отхождении камней в почках.
Язвы
Калина богата антиоксидантами, витаминами C и E, каротиноидами, хлорофиллами, полифенолами и проантоцианидинами, которые могут быть полезны для слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта и помогают предотвратить язвы.
Исследование на крысах 2006 года, опубликованное в журнале Journal of Physiology and Pharmacology , показало, что антиоксиданты, обнаруженные в плодах калины, могут помочь защитить от желудочно-кишечного повреждения, связанного с развитием язвы.
По словам авторов исследования, трава, по-видимому, активирует защитные механизмы слизистой оболочки, чтобы предотвратить повреждение желудка и кишечника. Однако исследования ограничиваются лабораторными исследованиями, и неясно, распространяются ли эти преимущества на людей.
Возможные побочные эффекты
В настоящее время отсутствуют клинические испытания, посвященные безопасности или воздействию калины на здоровье, поэтому неизвестно, безопасны ли добавки из коры судорог для длительного использования.
Однако есть некоторые опасения, что прием калины в сочетании с лекарствами от кровяного давления или антибиотиками может иметь вредные последствия.Кроме того, возможно, что химические вещества в коре судорог, которые уменьшают мышечные спазмы, также снижают кровяное давление и частоту сердечных сокращений.
Кора судороги содержит оксалаты, что следует принимать во внимание людям с историей образования оксалатных камней (даже несмотря на то, что трава может быть полезна при прохождении других типов камней в почках). Обратите внимание, однако, что документации по этому поводу не было — это просто теоретическая информация.
Безопасность добавок для беременных женщин, кормящих матерей, детей и лиц с заболеваниями или принимающих лекарства не установлена.
Также важно отметить, что самолечение заболевания и отказ от стандартного лечения или его откладывание могут иметь серьезные последствия. Если вы планируете использовать это средство для каких-либо медицинских целей, сначала проконсультируйтесь со своим врачом.
Verywell / Анастасия Третьяк
Выбор, подготовка и хранение
Калина продается в форме пищевых добавок во многих магазинах натуральных продуктов, аптеках и магазинах, специализирующихся на пищевых добавках.Кроме того, добавки с калиной широко доступны для покупки в Интернете.
Для определения стандартной дозы недостаточно исследований о судорогах коры; Рекомендации на этикетках продуктов могут отличаться.
Имейте в виду, что пищевые добавки в значительной степени не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) и, конечно же, не проверяются на безопасность. В некоторых случаях продукт может содержать ингредиенты, не указанные на этикетке. Он также может доставлять дозы, которые отличаются от указанного количества для каждой травы, которую он содержит.
Ищите продукты, сертифицированные ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeia или NSF International. Такой «знак одобрения» не гарантирует, что продукт безопасен или эффективен, но он может убедить вас в том, что он прошел оценку качества.
Возможно, будет полезно поработать со специалистом, обладающим знаниями в области использования лекарственных средств на травах, чтобы он определил ваш выбор добавок, а также подходящую дозировку. Обратитесь к лицензированному врачу-натуропату или зарегистрированному травнику.
Общие вопросы
На что похож вкус коры судороги? Большинство описывают вкус коры судороги как горький. Некоторые также говорят, что у него сильный запах.
Какие еще есть натуральные средства от боли? Для облегчения боли в пояснице рассмотрите возможность использования крема с капсаицином, коры белой ивы и / или дьявольского когтя. Чтобы успокоить менструальные спазмы, могут быть полезны такие средства, как чай из листьев малины и имбирь. Кроме того, многие методы лечения разума и тела могут помочь обуздать хроническую боль.Примеры включают управляемые образы, массаж, иглоукалывание и йогу.
Лечебные свойства ягод калины и их применение
Калина обыкновенная — неприхотливый кустарник — обладает лечебными свойствами и цветками, и ягодами, и корой. Сегодня мы поговорим о том, как ягоды калины используются в народной медицине.
Убирают путем срезания кисти спелых ягод. Сушат в хорошо проветриваемом помещении, подвешивая грозди на веревке, или в сушилке при температуре + 60… + 80 градусов.Используют и замороженные фрукты.
Это лекарственное сырье обладает общеукрепляющим, антисептическим, вяжущим, кровоостанавливающим, желчегонным действием; способствует снижению артериального давления, стимулирует работу сердца и укрепляет сосуды. Сок калины используется для профилактики рака и лечения некоторых видов злокачественных опухолей. Настои и отвары ягод применяют при кашле, простуде и гриппе, гипертонии, атеросклерозе, спазмах сосудов, неврозах, заболеваниях печени и желудочно-кишечного тракта.
Наружно сок калины применяют как косметическое средство (от прыщей, пигментных пятен и морщин), а также в виде настоя — при кожных заболеваниях (экзема, фурункулы и др.).
Противопоказаниями к приему препаратов на основе ягод калины являются острые заболевания почек; С осторожностью следует относиться к их применению тем, кто страдает гипотонией (пониженным артериальным давлением). Многие рецепты на основе ягод калины включают добавление меда — не используйте их, если мед противопоказан.
Холодный настой из ягод калины
Применяется как витаминное, тонизирующее средство; благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.3-4 столовые ложки ягод (свежих, сушеных или замороженных) вечером залить 0,5 л холодной кипяченой воды, настоять ночь, утром процедить, сырье отжать, добавить мед или сахар по вкусу. Пить в несколько приемов равными порциями в течение дня.
Настой из ягод калины
Применяется как общеукрепляющее и успокаивающее средство (в том числе при неврозах). 1 столовую ложку сушеных ягод измельчить (растереть в ступке), залить 1 стаканом кипятка, укутать, настоять 4 часа, процедить.Пить в течение дня в несколько приемов.
Другой рецепт настоя: 4 столовые ложки ягод (свежих, замороженных или сушеных) залить в термосе 0,5 л кипятка, настоять в течение 2 часов, процедить, сырье отжать. Можно добавить мед по вкусу. Принимать 3 раза в день за полчаса до еды по 0,5 стакана при гипертонии, атеросклерозе, неврозах, а также как тонизирующее средство.
Отвар из ягод калины от кашля и простуды
1 ст.л. ягод залить 1 стаканом кипятка, кипятить 10 минут, затем остудить при комнатной температуре, процедить, сырье отжать.Принимать 3 раза в день по 1-2 ст.
Отвар калины липового цвета от простуды, гриппа
Смесь сухих цветов липы и ягод калины, взятых в равных пропорциях. 2 столовые ложки сбора залить 2 стаканами холодной воды, довести до кипения, кипятить на слабом огне 5-7 минут, процедить. Принимать на ночь горячим по 1 стакану, добавляя мед по вкусу.
Пюре из калины с медом от гипертонии
Это средство помогает предотвратить развитие гипертонии, если использовать его на ранних стадиях заболевания.Согрейте свежие или замороженные ягоды калины на пароварке или на дуршлаге на горячем пару, пока они не станут мягкими. Размягченные ягоды протереть, добавить гречневый мед в соотношении 1: 1 (если скачки артериального давления вызваны повышенным нервным напряжением, стрессом, переутомлением, желательно использовать липовый мед). Принимать 5-6 раз в день по 2-3 чайных ложки. Курс составляет 2-3 недели, после двухнедельного перерыва его можно повторить.
(PDF) Калина и здоровье
Польза калины для здоровья.
Сушеная кора традиционно использовалась для лечения боли при мышечных спазмах,
особенно при периодических спазмах, хотя другие части растения также могут давать
преимущества.Калина
обладает многообещающим потенциалом для облегчения боли и способствует здоровой функции почек, а новые исследования показывают, что
может также принести много других преимуществ.
Может способствовать здоровой функции почек.
Судорога кора помогает предотвратить образование камней в почках. У некоторых людей может развиться
камней в почках из-за недостатка цитрата в моче. Медицинские работники часто рекомендуют этим людям диету с камнями в почках
. Сюда входят продукты с высоким содержанием цитрата
, такие как лимоны и лаймы.Плоды коры судороги также богаты цитратом, что делает их
жизнеспособной альтернативой для людей, у которых развиваются камни в почках. Кора судороги богата
флавоноидов и каротиноидов — двумя антиоксидантами, которые могут помочь предотвратить
обратных повреждений клеток в организме. Они также могут помочь снизить риск развития диабета
типа 2. Фактически, эти антиоксиданты обладают
противодиабетических эффектов. Антиоксиданты в коре от судорог могут помочь в лечении эндометриоза, болезни
, поражающей женскую репродуктивную систему.Кроме того, кора судорог
обычно используется в альтернативной медицине для лечения бессонницы и беспокойства. Около
человек используют судороги коры при раке, истерии, инфекциях, нервных расстройствах, состоянии дефицита витаминов
, называемом цингой, а также боли и отека (воспаление)
матки (утерит). Кора судороги также используется для увеличения оттока мочи и вызывает рвоту, опорожнение кишечника и сонливость. Химические вещества в коре судорог
уменьшают мышечные спазмы.Эти химические вещества могут также снижать кровяное давление, а
уменьшать частоту сердечных сокращений.
Noli Nocere !!!!
Меры предосторожности!
Если вы беременны или кормите грудью, вам следует проконсультироваться со своим врачом
перед использованием коры судороги. Кроме того, имейте в виду, что сырые ягоды коры судороги
съедобны, но считаются умеренно токсичными и могут вызвать расстройство пищеварения при употреблении в больших количествах.
лекарственных растений Российской фармакопеи; их история и применение
Реферат
Этнофармакологическая значимость
Благодаря расположению России между Западом и Востоком, в российской фитотерапии накоплены и приняты подходы, зародившиеся в европейской и азиатской традиционной медицине.Фитотерапия — официальное и отдельное направление медицины в России; Таким образом, лекарственные препараты на травах считаются официальными лекарствами. Цель настоящего обзора — обобщить и критически оценить данные о растениях, используемых в отечественной медицине. В этом обзоре описывается история фитотерапии в России, текущая ситуация и фармакологические эффекты отдельных растений Российской фармакопеи, не включенных в Европейскую фармакопею.
Материалы и методы
На основании Государственной фармакопеи СССР (11 -е издание ) мы отобрали виды растений, которые еще не были приняты в Западной и Центральной Европе (например,g., отобранных для включения в Европейскую фармакопею) и систематически искали в научной литературе данные с использованием библиотечных каталогов, онлайн-сервиса E-library.ru и таких баз данных, как Medline / Pubmed, Scopus и Web of Science относительно видов, эффективность, фармакологические эффекты и безопасность.
Результаты
Российская Федерация следует Государственной фармакопее СССР (11 -е издание ), которая содержит 83 отдельные монографии по растениям. Пятьдесят одно из этих растений также содержится в Европейской фармакопее и хорошо изучено, но 32 растения встречаются только в Фармакопее СССР.Многие статьи об этих лекарственных растениях никогда не переводились на английский язык, а большая часть информации, собранной российскими учеными, никогда не была доступна международному сообществу. Эти знания могут быть применены в будущих исследованиях, направленных на безопасное, научно обоснованное использование традиционных российских лекарственных растений в европейской и мировой фитофармакотерапии, а также для открытия новых возможностей для разработки лекарств.
Заключение
В обзоре подчеркивается терапевтический потенциал этих российских фитофармацевтических препаратов, но также выделяются случаи, когда высказывалась озабоченность по поводу безопасности и переносимости продуктов, что могло бы способствовать их безопасному использованию.
Как крупный международный издатель
академических и исследовательских журналов Science Alert издает
и разрабатывает названия в партнерстве с самыми
престижные научные общества и издатели.Наша цель
заключается в том, чтобы максимально широко использовать качественные исследования.
аудитория.
Мы прилагаем все усилия, чтобы поддержать исследователей
которые публикуют в наших журналах. Есть масса информации
здесь, чтобы помочь вам публиковаться вместе с нами, а также ценные
услуги для авторов, которые уже публиковались у нас.
2021 цены уже доступны. Ты
может получить личную / институциональную подписку перечисленных
журналы прямо из Science Alert. В качестве альтернативы вы
может пожелать связаться с выбранным вами агентством по подписке.
Направляйте заказы, платежи и запросы в службу поддержки.
в службу поддержки клиентов журнала Science Alert.
Science Alert гордится своей
тесные и прозрачные отношения с обществом. В виде
некоммерческий издатель, мы стремимся к самым широким
возможное распространение публикуемых нами материалов и
на предоставление услуг высочайшего качества нашим
издательские партнеры.
Здесь вы найдете ответы на наиболее часто задаваемые вопросы (FAQ), которые мы получили по электронной почте или через контактную форму в Интернете.В зависимости от характера вопросов мы разделили часто задаваемые вопросы на разные категории.
Азиатский индекс научного цитирования (ASCI)
стремится предоставить авторитетный, надежный и
значимая информация по освещению наиболее важных
и влиятельные журналы для удовлетворения потребностей мировых
научное сообщество.База данных ASCI также предоставляет ссылку
к полнотекстовым статьям до более 25000 записей с
ссылка на цитированные ссылки.
Использование коры судороги, преимущества и дозировка
Проверено с медицинской точки зрения Drugs.com. Последнее обновление: 22 марта 2021 г.
Научное название: Viburnum opulus L., Viburnum opulus var. edule, Viburnum opulus var.sargentii (Koehne) Takeda, Viburnum opulus var. opulus, Viburnum opulus var. americanum (Miller) Ait. Общее название (я): Куст американской клюквы, Снежный ком, Кора скотка, Клюквенный куст, Клюквенное дерево, Дагдаган, Куст европейской клюквы, Гилабору, Гилабуру, Гилдар, Гилгили, Калина, Высокая клюква, Клюква высокорослая, Пимбина, Втулка снежного кома, Втулка скво
Клинический обзор
Применение
Народное применение коры судороги включает лечение астмы, простуды, сердечных заболеваний, гипертонии, нарушений пищеварения, почечных расстройств и диуреза, неврозов и болезненных менструаций, а также предотвращение выкидыша.Нет доступных клинических испытаний, подтверждающих это использование.
Дозирование
Отсутствуют клинические исследования для руководства по дозированию.
Противопоказания
Противопоказаний пока не выявлено.
Беременность / лактация
Информация о безопасности и эффективности при беременности и кормлении грудью отсутствует.
Взаимодействия
Нет хорошо документированных.
Побочные реакции
Нет данных.
Токсикология
Нет данных.
Семейство ученых
Caprifoliaceae (жимолость)
Ботаника
V. opulus — крупный листопадный кустарник, часто выращиваемый в декоративных целях благодаря привлекательным белым цветам, ягодам и аромату. Европейский клюквенный куст (V. opulus var. Opulus [ранее V. opulus var . roseum]) встречается по всей северо-восточной, восточной, западной и центральной Европе, а также в Восточной и Западной Сибири; Куст американской клюквы (V. opulus var. Americanum [ранее V.opulus var. ssp trilobum [Маршалл] Р.Т. Clausen]) родом из США и Канады. Вариант sargentii (бывший V. opulus var. Calvescens [Rehder] H. Hara) — 1 из 80 видов калины. произрастает в Китае, а также является эндемиком Кореи и Японии. Cesoniené 2012, Wang 2008, Yilmaztekin 2015 Американский сорт V. opulus (ранее известный как V. trilobatum) вырастает до 8-12 футов в высоту и имеет съедобные красные ягоды, которые гораздо менее горький, чем европейский сорт; он произрастает в сырых низинах, таких как болотистые леса, болота, окраины озер и пастбища.Ботанический сад штата Миссури, 2016 г., Министерство сельского хозяйства США, 2016 г. В 1932 г. было опубликовано обширное исследование ботаники и фармакогнозии калины, особенно американского сорта. Youngken 1932 г. Ствол и корневая кора — традиционно используемые части растений; тем не менее, атрибуты фруктов привлекли внимание.
История
Плоды V. opulus используются в народной медицине для лечения широкого круга заболеваний, включая простуду, болезни сердца, проблемы с пищеварением и неврозы.Cesoniené 2012 Американский сорт использовался ирокезами для лечения выпадения матки после родов, Brinker 1998 и другие племена признали его использование в качестве мочегонного средства. Youngken 1932 В Канаде плоды являются популярным заменителем клюквы, а также в России, Сибири и на Украине. , они используются в напитках, соусах и пирожных.Cesoniené 2012 В Турции сброженный фруктовый сок европейской клюквы известен как «гилабуру»; В регионе Средней Анатолии этот традиционный напиток считается полезным при заболеваниях почек, менструальных и желудочных спазмах, гипертонии, астме, проблемах с пищеварением и простуде.Йилмазтекин 2015 Во время эклектического медицинского движения в 19 веке кора спазмов была принята для лечения спазмов желудка и дисменореи, а также для предотвращения выкидыша. Считалось, что он является более сильным спазмолитиком, чем родственный вид Viburnum prunifolium (черный ястреб). Cesoniené 2012, Powers 1940 Кора была официально признана в Фармакопее США в 1894 году и была включена в Национальный формуляр US в США. 1916. Широко распространенная фальсификация горным кленом (Acer spicatum) и другими видами калины.привело к путанице относительно правильного исходного растения. В более позднем обзоре были рассмотрены ботанические, химические и фармакологические различия между черной корой и корой судорог. Hörhammer 1966
Chemistry
Иридоиды и иридоидные гликозиды являются основными составляющими рода Viburnum, включая V. opulus, которые показали умеренную ингибирующую активность в отношении раковых клеток HeLa S3. Wang 2008 Скополетин кумарина был выделен из коры судороги. Jarboe 1967 Кроме того, тритерпены обычных растений, такие как альфа- и бета-амирин, как сообщалось, Powers 1940 содержат значительные количества танинов катехина.Hörhammer 1966 Кора богата минералами, такими как цинк, олово, хром, селен, марганец и кремний. Duke 2016, Hörhammer 1966, Jarboe 1967, Powers 1940 Основные компоненты фруктов включают астрагалин, пеонозид, бета-каротин, аскорбиновую кислоту. , сахароза, танин и пектин. Другие идентифицированные компоненты фруктов включают бета-ситостерин и кверцетин-гликозиды. Описан антиоксидантный состав и активность фруктов Duke 2016. Cesoniené 2012, Erdogan-Orhan 2011, Kraujalytė 2013 также описаны химические составляющие листьевDuke 2016
Кусты европейской и американской клюквы богаты фенольными кислотами, витамином С, флавоноидами и антоцианами; L-яблочная кислота, хлорогеновая кислота, катехин, эпикатехин, гликозиды кверцетина и проантоцианы также были идентифицированы. Cesoniené 2012, Wang 2008 Фенольные кислоты обладают различной фармакологической активностью (например, противовоспалительной, антиоксидантной, антибактериальной, противовирусной, желчегонной) и являются широко используется в фитотерапии. Турек 2007
Благодаря большому количеству полифенолов, L-яблочной кислоты и хлорогеновой кислоты (54% от общего содержания фенолов) биоактивные компоненты ягод V.opulus делает его привлекательным кандидатом для использования в пищу, в нутрицевтических и лечебных целях.Yilmaztekin 2015 Изучены изменения физико-химических свойств и летучих соединений плодов V. opulus во время 4-месячной ферментации традиционного турецкого напитка гилабуру. В сырых и ферментированных фруктовых соках было обнаружено 58 летучих соединений, большинство из которых образовалось во время ферментации. Общее количество летучих соединений постепенно уменьшалось после первого месяца ферментации; кетоны и спирты преобладали на втором и третьем месяцах ферментации, соответственно, тогда как кислоты преобладали на третьем и четвертом месяцах ферментации и являются доминирующими летучими соединениями в сыром соке.Высокая концентрация 3-метилбутановой кислоты придает соку сильный запах, описываемый как «грязные носки» или «старый сыр»; Считается, что 3-метилбутановая кислота образуется в виде метаболита в результате биосинтеза изолейцина.Yilmaztekin 2015 Фенольные кислоты также были исследованы в коре V. opulus и обнаружены, что они состоят из хлорогеновой, протокатехиновой, эллаговой, 3,4-дигидроксифенилуксусной, гомогентизной, кофейной , и галловые кислоты. Кофеиновая кислота была преобладающим фенолом, идентифицированным в коре (44,21%). Турек 2007
Применение и фармакология
Нет клинических данных относительно использования коры судорог по любому из следующих показаний.
Противомикробная активность
Сообщалось, что сушеные плоды и масло семян клюквы европейской обладают антимикробной активностью. Йилмазтекин 2015
Данные in vitro
Сорта 6 генотипов V. opulus, включая варианты Americanum и sargentii, оценивались на предмет выявления общее содержание фенолов и антоцианов с последующим тестированием на антимикробную активность против патогенных бактерий и дрожжей человека; цефтазидим использовали в качестве положительного контроля. Среди 6 сортов общее содержание фенолов составляло в среднем 944 мг на 100 г и колебалось от 1168 до 1168.От 8 мг на 100 г у сорта Красная Грозд до 804,2 мг на 100 г у V. opulus var americanum . Общее количество антоцианов составляло в среднем 41,8 мг на 100 г и варьировалось от 51,3 мг на 100 г у сорта P3 до 24,3 мг на 100 г у V. opulus var americanum . Антимикробное действие сока из плодов V. opulus широко варьировалось в зависимости от организма и исследуемого сорта. В целом наиболее чувствительными микроорганизмами были грамотрицательные бактерии Salmonella typhimurium и Salmonella agona, тогда как Pseudomonas aeruginosa продемонстрировала самую высокую устойчивость.Отмечена значительная ингибирующая активность против грамположительных организмов Listeria monocytogenes , Entercoccus faecalis , и Staphylococcus aureus, при этом наибольшая устойчивость проявляется к Micrococcus luteus и Staphylococcus epidermidis. Куст американской клюквы продемонстрировал значительную антибактериальную активность против S. epidermidis , , тогда как V. opulus var. sargentii был более эффективным против E. faecalis и S. aureus. Цефтазидим был более эффективным, чем любой из препаратов V.фруктовые соки opulus против всех протестированных бактерий; однако V. opulus показал ингибирующую активность против S. aureus (в среднем, зона ингибирования от 23,3 до 26 мм), сравнимую с таковой цефтазидима (в среднем 27 мм). Напротив, у V. opulus противогрибковая активность наблюдалась незначительно или вовсе отсутствовала. Cesoniené 2012
Антиоксидантная активность
Данные in vitro и на животных
Три сорта клюквенного куста европейской (V. opulus var edule), выращенные в течение 3-летнего периода. , были оценены на общее содержание полифенолов, флавоноидов и витамина С, а также на антиоксидантную активность.Содержание полифенолов было очень высоким (от 6,8 до 8,29 г галловой кислоты / кг свежей массы), примерно в 10 раз больше, чем в яблоках и в 3 раза выше, чем в сливах. Хотя содержание витамина С было высоким (от 1,01 до 1,64 г / кг), оно было намного меньше, чем крайнее количество, наблюдаемое в облепихе (12 г аскорбиновой кислоты / кг сырой массы). Содержание флавоноидов было ниже, чем в других фруктах, и составляло от 3,14 до 4,89 г / кг свежей массы. Различия между сортами были наиболее очевидны в отношении общей антиоксидантной активности, которая варьировалась от 9.14-11,01 г активности / кг сырой массы. Для сравнения, антиоксидантная активность вишни и слив составляет 0,9 г и 6 г активности / кг соответственно. Экстракты плодов европейских сортов клюквы были более эффективны в ингибировании оксида азота, супероксид-аниона, гидроксильного радикала и перекисного окисления липидов, чем фруктовые экстракты других видов (например, шелковица, яблоки) .Rop 2010
Гастродуоденопротекторное действие, включая антиоксидантную активность, проантоцианидины в V. opulus в дозах 25, 50 и 75 мг / кг массы тела были исследованы на крысах с острыми поражениями желудка, вызванными капсаицином.Были измерены биомаркеры травмы и окислительного стресса (нитрат, нитрит, малоновый диальдегид, супероксиддисмутаза, каталаза, глутатионпероксидаза). Предварительная обработка проантоцианидинами V. opulus (VOPA), применявшаяся внутрижелудочно, снижала концентрацию малонового диальдегида, отражая снижение перекисного окисления липидов и повышение активности антиоксидантных ферментов в зависимости от дозы. Заячковская, 2006
Рак
Исследования in vitro и на животных , основные компоненты рода Viburnum (в том числе V.opulus), показали умеренную ингибирующую активность в отношении раковых клеток HeLa S3. Wang 2008 В модели животных с химически индуцированным раком толстой кишки мыши, получавшие гилабуру (выжатый сок V. opulus) либо в течение 30 недель (начиная с индукции рака), либо в течение 18 недель. (начиная с окончания индукции рака) не обнаруживали повреждений промиксальной ободочной кишки, что значительно контрастировало с контрольными животными, у которых в проксимальном направлении наблюдалось в среднем 1,12 очага поражения (
P <0,05). Кроме того, у мышей, которые получали гилабуру вместе с инициированием канцерогена, наблюдалось значительное снижение среднего числа инвазивных аденокарцином (0.5) по сравнению с контролем (1,75) ( P <0,05). Хотя это и не является статистически значимым, общее количество поражений толстой кишки также уменьшилось в 2 группах, получавших гилабуру, по сравнению с контролем (69 и 66 против 90 соответственно). Среднее количество опухолей на одну опухолевую мышь также было ниже в группах гилабуру по сравнению с контрольной (8,63 и 8,25 против 11,25, соответственно) .Ulger 2013
Дисменорея / предотвращение выкидыша
Ранние фармакологические исследования коры судороги и черной коры не показали демонстрируют активность в препаратах для матки (см. монографию Black Haw).Было установлено, что и scopoletinJarboe 1967, и viopudialNicholson 1972 ответственны за миорелаксантную активность V. opulus. Однако виопудиал не был обнаружен в коре черного ястреба, что может объяснить его более слабую активность.
Данные о животных
Некоторые виды калины, включая V. opulus, вызвали релаксацию матки в изолированных тканях крысы. Jarboe 1966 В модели хирургически индуцированного эндометриоза на крысах применяли экстракты метанола и этанола V. opulus в дозах 100 мг / кг. уменьшили на 67 объемы после лечения кистозных и васкуляризированных эндометриоидных имплантатов.6 мм 3 и 66,7 мм 3 соответственно. Положительный эталон (ацетат бусерелина) уменьшил объемы на 86,4 мм 3 , тогда как в контрольной группе наблюдалось увеличение примерно на 60 мм 3 . Тяжесть поражений также снизилась в группах, получавших метанол и этанольный экстракт, и в контрольной группе. Кроме того, не наблюдалось спаек после обработки с этанольным экстрактом или экстрактом этанола, а группа с метанольным экстрактом показала значительное уменьшение спаек.Эстральные циклы были регулярными после лечения в группах этанола и метанольного экстракта. Воспалительные биомаркеры (например, фактор некроза опухоли-альфа, фактор роста эндотелия сосудов, интерлейкин-6) были снижены после лечения спиртовыми экстрактами и бусерелином. Хлорогеновая кислота была идентифицирована как основное соединение обоих спиртовых экстрактов; однако количество не коррелировало с эндометриотическим эффектом, предполагая, что активность усиливалась другими фенольными соединениями.Результаты группы экстракта гексана были аналогичны контрольной группе на протяжении всего исследования. Saltan 2016
Гастродуоденопротекторные эффекты проантоцианидинов в V. opulus в дозах 25, 50 и 75 мг / кг Масса тела исследовалась на крысах с острыми поражениями желудка, вызванными капсаицином. Измерялись биомаркеры травмы и окислительного стресса (концентрации нитрата, нитрита, малонового диальдегида, супероксиддисмутазы, каталазы и глутатионпероксидазы).VOPA уменьшал гастродуоденальные поражения и активировал систему оксида азота у крыс с интактными афферентами блуждающего нерва, но не у крыс с денервацией капсаицина. Предварительная обработка VOPA, вводимая внутрижелудочно, снижала концентрацию малонового диальдегида, отражая снижение перекисного окисления липидов и повышение активности антиоксидантных ферментов в зависимости от дозы. Точно так же пероральное введение обеспечивало значительную гастродуоденальную защиту по сравнению с контролем. VOPA увеличивал экспрессию генов и белков системы оксида азота и способствовал модификациям гликоконъюгатов клеточной поверхности и межклеточных, а также внутриклеточных гликоконъюгатов.Заячковская, 2006
Мочекаменная болезнь
Данные in vitro и на животных
Гилабуру применяли для лечения камней в почках. Для изучения этого этноботанического использования антиуролитический эффект метанольных экстрактов, приготовленных из плодов, был оценен на крысах с уролитиазом, индуцированным оксалатом натрия. Соки как из свежего экстракта, так и из коммерческого продукта испытывали при дозах 100 мг / кг. Содержание хлорогеновой кислоты в соке свежего экстракта составляло 3,227%. Все группы (рекламный ролик В.фруктовый сок opulus, Cystone [положительный контроль] и свежий сок экстракта V. opulus) продемонстрировали улучшение уровней креатинина и оксалатов в моче, а также объема мочи. В отличие от коммерческого препарата и Цистона, сок свежего экстракта не улучшал содержание азота мочевины, натрия или микроальбумина в моче. Однако как свежий экстракт, так и коммерческий фруктовый сок V. opulus проявили антиоксидантную активность, аналогичную активности цистона без какого-либо повреждения почек.Ilhan 2014 Повышение растворимости камней за счет повышения pH мочи с помощью натуральных кислот (например, лимонада, апельсина, грейпфрута). , лайм, помидор) является эффективным средством подщелачивания мочи и лечения гипоцитратурии.Было обнаружено, что V. opulus содержит цитрат по уровню, равному уровню лимонного сока. Кроме того, он богат калием и низким содержанием кальция и натрия, что позволяет предположить, что он может быть подходящей альтернативой цитрату при гипоцитратурической каменной болезни. Tuglu 2014
Дозирование
Отсутствуют клинические исследования для руководства по дозированию.
В исследованиях на животных для повышения антиоксидантной активности при стресс-индуцированном гастрите использовались дозы 25, 50 и 75 мг / кг экстрактов этанола и сырого сока. Дозы 100 мг / кг метанола или этанольного экстракта использовались у крыс с индуцированным эндометриозом или мочекаменной болезнью.Ильхан 2014, Салтан 2016
Беременность / лактация
Информация о безопасности и эффективности при беременности и кормлении грудью отсутствует.
Кора судороги используется в народной медицине для предотвращения выкидыша. Brinker 1987, Cesoniené 2012 При отсутствии клинических данных рекомендуется проконсультироваться с травником или другим лицензированным врачом, имеющим опыт использования коры судорог.
Взаимодействия
Нет хорошо документированных.
Потенциал некоторых травяных добавок, обычно используемых женщинами для ингибирования ферментов системы цитохрома P450 (CYP-450), был проверен в экспериментальных исследованиях с использованием микропланшетов.Этаноловый экстракт коры судорог был среди 4 протестированных продуктов. Кора судороги была определена как мощный ингибитор CYP1A2 и 2C19 с 50% ингибирующей концентрацией (IC 50 ) примерно 1 мкг / мл (0,94 и 1,1 мкг / мл соответственно). Наиболее сильными ингибиторами были ягоды целомудренного дерева и черный кохош, которые показали значения IC 50 в диапазоне от 0,22 до 0,37 мкг / мл. Ни одна из протестированных травяных добавок не влияла на изоферменты CYP1A1 или 2C9. Подтверждение клинической значимости этих результатов требует исследований in vivo.Ho 2011
Побочные реакции
Нет данных.
Токсикология
Нет данных.
Ключевые слова
Viburnum opulus var. calvescens [Rehder] H. Hara
Viburnum opulus var. roseum
Viburnum opulus var. ssp trilobum [Маршалл] Р.Т. Статья
Ссылки
Бринкер Ф. Сравнительный обзор женских регуляторов Eclectic. Дж. Натуропатическая медицина . 1998; 7: 11-26.Cesoniené L, Daubaras R, Viškelis P, Sarkinas A. Определение общего содержания фенолов и антоцианов, а также антимикробной активности фруктового сока Viburnum opulus . Растительная пища Hum Nutr . 2012; 67 (3): 256-261.22865031 Эрдоган-Орхан I, Алтун М.Л., Север-Йилмаз Б., Салтан Г. Антиацетилхолинэстераза и антиоксидантные активы основных компонентов (салицин, аментофлавон и хлорогеновая кислота) и экстракты Viburnum opulus и Viburnum lantana и их общее содержание фенола и флавоноидов. Дж. Мед Фуд . 2011; 14 (4): 434-440.21186982 Дьюк Дж. Фитохимические и этноботантические базы данных доктора Дьюка. https://phytochem.nal.usda.gov/phytochem/search. По состоянию на декабрь 2016 г. Ho SH, Singh M, Holloway AC, Crankshaw DJ. Влияние коммерческих препаратов травяных добавок, обычно используемых женщинами, на биотрансформацию флуорогенных субстратов цитохромами человека P450. Фитотерапия . 2011; 25 (7): 983-989.21213356 Hörhammer L, Wagner H, Reinhardt H. Химия, фармакология и фармацевтика компонентов Viburnum prunifolium и V.Опулус . Botan Mag (Токио) . 1966; 79: 510-525.Ilhan M, Ergene B, Süntar I, et al. Доклиническая оценка противоуролитической активности Viburnum opulus L. на модели крыс с индуцированным оксалатом натрия уролитиазом. Альтернативная медицина на основе Evid . 2014; 2014: 578103.25165481 Джарбо Ч., Шмидт К.М., Николсон Дж. А., Зирви К. А.. Маточно-релаксантные свойства Калина . Природа . 1966; 212: 837.5988219 Джарбо Ч., Зирви К.А., Николсон Дж. А., Шмидт СМ.Скополетин, спазмолитический компонент Viburnum opulus и V. prunifolium . Дж. Мед. Хим. . 1967; 10 (3): 488-489.5988219 Kraujalytė V, Venskutonis PR, Pukalskas A, Česoniene L., Daubaras R. Антиоксидантные свойства и полифенольный состав плодов различных генотипов европейской клюквы ( Viburnum opulus L.). Food Chem . 2013; 141 (4): 3695-3702.23993538 Ботанический сад Миссури. Калина opulus var. americanum. http: //www.missouribotanicalgarden.org / PlantFinder / PlantFinderDetails.aspx? kempercode = c365. По состоянию на 15 октября 2016 г. Nicholson JA, Darby TD, Jarboe CH. Viopudial, гипотензивное и спазмолитическое средство для гладкой мускулатуры из Viburnum opulus . Proc Soc Exp Biol Med . 1972; 140 (2): 457-461.5037580 Пауэрс Дж. Л., Пауэрс WE. Выделение и идентификация альфа- и бета-амирина из коры калины Viburnum opulus . Дж. Ам Фарм Асс . 1940; 29: 175-178. Saltan G, Süntar I, Ozbilgin S и др. Калина опулус L.: Средство для лечения эндометриоза, продемонстрированное на крысиной модели хирургически индуцированного эндометриоза. Дж. Этнофармакол . 2016; 193: 450-455. 27647013 Туглу Д., Йылмаз Э., Юванц Э. и др. Viburnum opulus : может ли это быть новой альтернативой, такой как лимонный сок, фармакологической терапии у пациентов с гипоцитратурическими камнями? Арч Итал Урол Андрол . 2014; 86 (4): 297-299.25641457Turek S, Cisowski W. Свободные и химически связанные фенольные кислоты в коре Viburnum opulus L.и Sambucus nigra L. Acta Pol Pharm . 2007; 64 (4): 377-383.18536165Ulger H, Ertekin T, Karaca O, et al. Влияние сока гилабуру ( Viburnum opulus ) на 1,2-диметилгидразин (ДМГ) -индуцированный рак толстой кишки. Токсикол Инд Здоровье . 2013; 29 (9): 824-829.22546843 Калина prunifolium L. USDA, NRCS. 2016. База данных PLANTS (http://plants.usda.gov, 2016). Национальная группа данных по растениям, Гринсборо, NC 27401-4901, США. По состоянию на 15 октября 2016 г. Wang LQ, Chen YG, Xu JJ, Liu Y, Li XM, Zhao Y.Соединения видов калины и их биологическая активность. Хим Биодиверс . 2008; 5 (9): 1879-1899.18816517Yilmaztekin M, Sislioglu K. Изменение летучих соединений и некоторых физико-химических свойств клюквы европейской ( Viburnum opulus L.) в процессе созревания путем традиционной ферментации. Дж. Food Sci . 2015; 80 (4): C687-C694.25808206Youngken HW. Фармакогнозия, химия и фармакология Калина . III. История, ботаника и фармакогнозия Viburnum opulus L.Вар. americanum . (Миллер) Эйтон. Дж. Ам Фарм Асс . 1932; 21: 444-462. Заячковская О.С., Гжегоцкий М.Р., Терлецкая О.И., Луцык Д.А., Ященко А.М., Джура О.Р. Влияние проантоцианидинов Viburnum opulus на стресс-индуцированное повреждение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта. Дж. Physiol Pharmacol . 2006; 57 (добавление 5): 155-167.17218766
Заявление об ограничении ответственности
Эта информация относится к травяным, витаминным, минеральным или другим диетическим добавкам. Этот продукт не проверялся FDA, чтобы определить, является ли он безопасным или эффективным, и не подпадает ли он под действие стандартов качества и стандартов сбора информации о безопасности, которые применимы к большинству рецептурных препаратов.Эта информация не должна использоваться для принятия решения о приеме этого продукта. Эта информация не подтверждает, что этот продукт безопасен, эффективен или одобрен для лечения любого пациента или состояния здоровья. Это только краткое изложение общей информации об этом продукте. Он НЕ включает всю информацию о возможном использовании, направлениях, предупреждениях, мерах предосторожности, взаимодействиях, побочных эффектах или рисках, которые могут относиться к этому продукту. Эта информация не является конкретным медицинским советом и не заменяет информацию, которую вы получаете от своего поставщика медицинских услуг.Вам следует поговорить со своим врачом для получения полной информации о рисках и преимуществах использования этого продукта.
Этот продукт может неблагоприятно взаимодействовать с определенными состояниями здоровья и здоровья, другими рецептурными и безрецептурными лекарствами, продуктами питания или другими пищевыми добавками. Этот продукт может быть небезопасным при использовании перед операцией или другими медицинскими процедурами. Важно полностью проинформировать вашего врача о травах, витаминах, минералах или любых других добавках, которые вы принимаете, перед любой операцией или медицинской процедурой.За исключением некоторых продуктов, которые обычно считаются безопасными в нормальных количествах, включая использование фолиевой кислоты и пренатальных витаминов во время беременности, этот продукт недостаточно изучен, чтобы определить, безопасно ли его использовать во время беременности или кормления грудью или лицами моложе. старше 2 лет.
Подробнее о корке судорог
Руководства по лечению
Дополнительная информация
Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.
Заявление об отказе от ответственности
Black Haw Использование, преимущества и дозировка
Научное название (я): Калина prunifolium L. Распространенное название (я): Блэкхоу, Блэкхоу, Блэкхоу калина, Блэкхоу гладкая, Калина гладкая, Олень, Олень
Проверено с медицинской точки зрения Drugs.com. Последнее обновление 21 апреля 2021 г.
Клинический обзор
Использовать
Этноботаническое использование черного ястреба включает лечение женских репродуктивных жалоб и предотвращение абортов и / или выкидышей из-за его спазмолитического действия; он также использовался из-за его мочегонных, седативных и противоастматических свойств.Однако клинических испытаний, подтверждающих такое использование, не проводилось.
Дозирование
Нет клинических доказательств, дающих рекомендации по дозировке черного ястреба.
Противопоказания
Противопоказаний не выявлено.
Беременность / лактация
Информация о безопасности и эффективности при беременности и кормлении грудью отсутствует. Черный сок исторически использовался для предотвращения абортов и выкидышей.
Взаимодействия
Нет хорошо документированных.
Побочные реакции
Исследования не проводились.
Токсикология
Нет данных.
Семейство ученых
Caprifoliaceae (жимолость)
Ботаника
Black haw — это большой кустарник или небольшое дерево, произрастающее в восточной и центральной частях США, с белыми цветами и блестящими, сочными, сине-черными ягодами. Хан 2009, USDA 2016 При использовании корня и кора стебля предпочтительнее коры ствола. в препаратах черного корня.Cometa 2009, Khan 2009 Синонимы включают Viburnum bushii Ashe, Viburnum pruniflorium var. bushii (Ahse) Palmer & Steyerm и Viburnum prunifolium var. globosum Nash.
История
V. prunifolium традиционно использовался при менструальных спазмах и случаях угрозы выкидыша (см. Также монографию Viburnum opulus / Cramp Bark), а также для его седативного и противоастматического действия. Campbell 1886, Duke 2002, Khan 2009 Black haw использовался племенами индейцев чероки и делавэров в качестве спазмолитика при женских репродуктивных заболеваниях.Считается, что он использовался рабовладельцами для предотвращения абортов у рабынь с использованием коры хлопкового корня для индукции аборта.Brinker 1998, Duke 2002 Его использование было достаточно распространенным, что черный ястреб был официально признан в Фармакопее США с 1882 по 1926 год и в США. США Национальный формуляр . Отчеты о случаях использования для предотвращения аборта и / или выкидыша также были исторически отмечены в British Medical Journal . Wilson 1886 Black haw был популяризирован Эклектическим медицинским движением в начале 19 века в Соединенных Штатах как мягкое седативное и маточное средство. спазмолитическое.В народной медицине чаще всего применялся водный настой коры корней и стеблей. Комета 2009
Химия
Биофлавоноид аментофлавон Hörhammer 1966 и кумариновый скополетин Jarboe 1967 были выделены из коры корня черного ястреба. Было отмечено, что четыре иридоидных глюкозида, выделенные из этанольной и бутанольной фракций метанольного экстракта, имеют скелет типа валерианы и, как было обнаружено, вносят вклад в спазмолитическое действие на тощую кишку и трахею животных in vitro.Менее полярный 2ʹ- O -ацетилдигидропантемид и 2ʹ- O — транс- -p-кумароилдигидропантемид были получены из этанольной фракции и показали более высокую эффективность, чем 2ʹ- O -ацетилпатринозид и патринозид из буттаанола. 2009 Другие идентифицированные компоненты включают бета-ситостерин, гептакозан, эскулетин, амирин, арбутин, эскулетин и метил-2,3-дибутилгемимеллитат. Также описаны щавелевая, капроновая, муравьиная, яблочная, лимонная и миристиновая кислоты, а также линолевая, олеаноловая, олеиновая, пальмитиновая, урсоловая и валериановая кислоты.Герцог 1992, Хан 2009
Применение и фармакология
Спазмолитическая активность
Данные in vitro
Свойства, связанные с этноботаническим использованием V. prunifolium, были исследованы in vitro , , в частности, его спазмолитическое действие на гладкие мышцы. Самопроизвольное сокращение тощей кишки кролика ингибировалось в зависимости от концентрации за счет кумулятивных концентраций метанольного экстракта V. prunifolium, его фракций этанола и бутанола и всех 4 изолированных иридоидных глюкозидов аналогичным, но менее эффективным образом, чем бета-адренергический агонист изопреналин. .Полное подавление самопроизвольного сокращения было достигнуто при самых высоких концентрациях, и этот эффект полностью изменился при промывании ткани. Адренергический антагонист пропранолол противодействовал действию всех компонентов V. prunifolium на тощую кишку. Кроме того, такие же эффекты наблюдались на трахее морской свинки, предварительно сокращенной карбахолом. Однако промывание ткани не изменило релаксантное действие экстрактов. Наиболее сильные релаксационные эффекты наблюдались с фракцией этанола, затем следовали фракция бутанола, метанольный экстракт, менее полярный иридоид 1 и иридоид 2, затем, наконец, более полярный иридоид 3 и иридоид 4.Эти данные предполагают, что иридоиды способствуют спазмолитическому эффекту V. prunifolium и что этот эффект опосредован бета-адренергической системой. Комета 2009
Клинические данные
Исследования не выявили клинических данных относительно использования черного ястреба в качестве спазмолитического или спазмолитического средства. в других условиях.
Дисменорея
Данные на животных и in vitro
Была продемонстрирована релаксантная активность в изолированной ткани матки, возможно, благодаря компонентам скополетина и аментофлавона.Evans 1942, Grote 1947, Jarboe 1966, Munch 1941
Клинические данные
Исследования не выявили клинических данных относительно использования черного ястреба при дисменорее или других состояниях.
Дозирование
В последнее время отсутствуют клинические данные, дающие рекомендации по дозировке черного ястреба.
Рекомендуется проконсультироваться с врачом-травником или другим лицензированным практикующим специалистом, имеющим опыт использования черного ястреба.
Беременность / лактация
Информация о безопасности и эффективности при беременности и кормлении грудью отсутствует.
Черный ястреб исторически использовался для предотвращения абортов и выкидышей Brinker 1998, Wilson 1886 Рекомендуется проконсультироваться с лечащим травником или другим лицензированным практикующим врачом, имеющим опыт использования черного ястреба.
Взаимодействия
Нет хорошо документированных.
Побочные реакции
Черный ястреб кажется безопасным, но исследований по оценке безопасности не проводилось.
Токсикология
Нет данных.
Ключевые слова
Калина prunifolium var. globosum Nash
Калина bushii Ashe
Калина pruniflorium var. bushii (Ahse) Palmer & Steyerm
Каталожные номера
Бринкер Ф. Сравнительный обзор женских регуляторов Eclectic. Дж. Натуропатическая медицина . 1998; 7: 11–26. Кэмпбелл WM. Замечание о калине Viburnum prunifolium при аборте. Br Med J . 1886; 1 (1313): 391-392.20751476Cometa MF, Parisi L, Palmery M, Meneguz A, Tomassini L.Расслабляющий и спазмолитический эффекты in vitro компонентов из калины Viburnum prunifolium и количественное определение биологически активных изолированных иридоидов методом ВЭЖХ. J Ethnopharmacol. 2009; 123 (2): 201-207.19429363 Duke J, Bogenschutz-Godwin M, duCellier J, Duke P. Справочник по лекарственным травам . 2-е изд. Бока-Ратон, Флорида: CRC Press; 2002 Дюк Дж. Справочник по биологически активным фитохимическим веществам и их деятельности . Бока-Ратон, Флорида: CRC Press Inc; 1992. https: //phytochem.nal.usda.gov/phytochem/search. По состоянию на 2016 г. Evans WE, Harne WG, Krantz JC. Маточное начало из калины Viburnum prunifolium . Дж. Pharmacol . 1942; 75: 174-177.Grote IW, Woods M. Исследования по калине ; маточное седативное действие различных фракций. Дж. Ам Фарм Ассор Ам Фарм Асс . 1947; 36 (6): 191.20252795 Hörhammer L, Wagner H, Reinhardt H. Химия, фармакология и фармацевтика компонентов Viburnum prunifolium и V. opulus . Botan Mag (Токио). 1966; 79: 510-525.Jarboe CH, Schmidt CM, Nicholson JA, Zirvi KA. Маточно-релаксантные свойства Калина . Природа . 1966; 212 (5064): 837.5988219 Джарбо Ч., Зирви К.А., Николсон Дж. А., Шмидт СМ. Скополетин, спазмолитический компонент Viburnum opulus и V. prunifolium . Дж. Мед. Хим. . 1967; 10: 488-489.22185161 Хан И., Абурашед Э. Энциклопедия обычных природных ингредиентов, используемых в пищевых продуктах, лекарствах и косметике Леунга, .3-е изд. Хобокен, Нью-Джерси: Уайли; 2009. Мунк Дж. К., Пратт Х. Дж. Исследования по калине XI. методы биотестирования. Фарм Арка . 1941; 12: 88-91. Калина prunifolium L.USDA, NRCS. 2016 База данных PLANTS (http://plants.usda.gov, 2016). Национальная группа данных по растениям, Гринсборо, Северная Каролина 27401-4901, США. Уилсон Дж. Х. Калина prunifolium , или черный ястреб, при абортах и выкидышах. Br Med J . 1886; 1 (1318): 640-641.20751515
Заявление об ограничении ответственности
Эта информация относится к травяным, витаминным, минеральным или другим диетическим добавкам.Этот продукт не проверялся FDA, чтобы определить, является ли он безопасным или эффективным, и не подпадает ли он под действие стандартов качества и стандартов сбора информации о безопасности, которые применимы к большинству рецептурных препаратов. Эта информация не должна использоваться для принятия решения о приеме этого продукта. Эта информация не подтверждает, что этот продукт безопасен, эффективен или одобрен для лечения любого пациента или состояния здоровья. Это только краткое изложение общей информации об этом продукте.Он НЕ включает всю информацию о возможном использовании, направлениях, предупреждениях, мерах предосторожности, взаимодействиях, побочных эффектах или рисках, которые могут относиться к этому продукту. Эта информация не является конкретным медицинским советом и не заменяет информацию, которую вы получаете от своего поставщика медицинских услуг. Вам следует поговорить со своим врачом для получения полной информации о рисках и преимуществах использования этого продукта.
Этот продукт может неблагоприятно взаимодействовать с определенными состояниями здоровья и здоровья, другими рецептурными и безрецептурными лекарствами, продуктами питания или другими пищевыми добавками.Этот продукт может быть небезопасным при использовании перед операцией или другими медицинскими процедурами. Важно полностью проинформировать вашего врача о травах, витаминах, минералах или любых других добавках, которые вы принимаете, перед любой операцией или медицинской процедурой. За исключением некоторых продуктов, которые обычно считаются безопасными в нормальных количествах, включая использование фолиевой кислоты и пренатальных витаминов во время беременности, этот продукт недостаточно изучен, чтобы определить, безопасно ли его использовать во время беременности или кормления грудью или лицами моложе.
Боль в животе слева: виды, причины боли, заболевания
Боли в животе с левой стороны, как и любые другие боли в брюшной полости, могут быть следствием многих нарушений в организме.
Если болит левый бок
Боли в левом боку живота часто возникают после переедания или приема вредной для здоровья пищи. Причиной боли в кишечнике может стать и стресс и переутомление. В данной статье мы рассмотрим заболевания, которые приводят к левосторонним болям в подвздошной области, в подреберной области живота и внизу живота слева. 1 – левая доля печени
2 – поджелудочная железа
3 – желудок
4 – селезенка
5 – толстая кишка
6 – тонкая кишка
7 – яичник
8 – матка
9 – верхняя подреберная часть
Боль в левом подреберье
Если боли ощущаются слева в верхней части живота, то они могут быть вызваны больным желудком, поджелудочной железой или селезенкой. Причиной воспаления этих органов, как правило, являются болезнетворные бактерии, а также нездоровый образ жизни и стресс.
Кроме того, колющие боли могут возникать при физической нагрузке, и за этим не стоит никакое заболевание. Причиной является неправильное распределение нагрузки.
Боль в животе слева из-за воспаления слизистой оболочки желудка (гастрит)
Если ноющая боль в животе слева чаще всего возникает после еды, то это является признаком воспаления слизистой оболочки желудка (гастрита). Эта боль появляется тогда, когда желудок наполнен едой. Далее по мере прохождения пищи дальше в кишечник боли стихают. Стресс также может способствовать появлению боли в животе при гастрите.
Если боль в левом подреберье острая, возникает после еды и сопровождается кислой отрыжкой, рвотой, изжогой, чувством давления, то это может свидетельствовать о язве желудка.
Одной из причин воспаления слизистой оболочки желудка может быть бактерия под названием Helicobacter pylori. Ее можно обнаружить при медицинском обследовании.
Тупая постоянная боль в левом подреберье
На такую боль следует обратить внимание и пройти обследование, так как она может быть следствием вялотекущего заболевания желудочно-кишечного тракта. Ноющие боли в левом подреберье могут вызвать и ряд аутоиммунных заболеваний.
Боль в левом подреберье вследствие воспаления поджелудочной железы
Если болит под ребром слева, то причиной может быть поджелудочная железа. Ее воспаление вызывает нестерпимые жгучие боли в левом подреберье, которые отдают в спину. Иногда воспаление вызывает опоясывающую боль вверху живота. Боль может немного стихнуть при наклоне туловища вперед в сидячем положении.
Боль сопровождается такими симптомами как горечь во рту, рвотой желчью, потемнением мочи и осветлением кала. Распространенными причинами воспаления поджелудочной железы являются камни в желчном пузыре, сигареты и алкоголь.
Боли в левом боку под ребрами спереди
Одной из причин таких болей может быть межреберная невралгия. При этом создается впечатление боли под ребрами. Боль может иметь различный характер, тупая, покалывание, перемещаться в различные области.
Боль в животе сверху слева из-за болезни селезенки
Увеличение и инфаркт селезенки при тромбозе артерии являются причиной сильной боли, которая может отдавать в левое плечо. Но как правило у этих заболеваний проявляются дополнительные симптомы: лихорадка, боли в мышцах, головная боль, увеличение лимфатических узлов.
В животе изжога в левом боку
Если болит живот слева и эта боль сопровождается отрыжкой и жгучей болью, распространяющейся по всему пищеводу, то в медицине это заболевание называется рефлюкс. Изжога может быть вызвана и повышенной кислотностью желудка, и стрессом, и перекусом на ходу и слишком жирной пищей.
Такой симптом бывает и при слабых мышцах диафрагмы.
Боли в животе под ребрами
Если вы страдаете от болей в верхней части живота, непосредственно под ребрами, то скорее всего их причиной не являются органы брюшной полости. Нижние отделы легких и сердце располагаются в этой верхней части брюшной полости. Поэтому вполне возможно, что боль под ребром слева может быть вызвана воспалением легких или даже инфарктом.
Однако при таких заболеваниях боль в животе не является основным симптомом и обязательно проявляются и другие признаки заболеваний. При инфаркте это такие симптомы, как боль в груди, слабость, одышка и холодная испарина. Боль может довольно быстро подняться до плеча с левой стороны. При воспалении легких – боль при дыхании.
Что может болеть внизу живота слева?
Если вы ощущаете боль в левой нижней части живота, то это может указывать на заболевания толстой кишки, мочеточников или почек. Боль внизу живота у женщин может быть вызвана проблемами с маткой и яичниками. У мужчин такие боли вызывает предстательная железа или яички.
Боли из-за дивертикула толстой кишки
Одним из самых частых заболеваний толстой кишки является дивертикулез. Часто дивертикулы остаются незамеченными при диагностике. Их воспаление может вызвать колющие боли в животе.
Причиной боли являются мочеточники
Камни в мочеточниках или в мочевом пузыре вызывают резкие, приступообразные, изнуряющие боли. Они иногда могут отдавать в спину.
Боль внизу живота у женщин
У женщин всегда надо учитывать, что внутренние половые органы – маточные трубы, яичники и матка находятся в брюшной полости. Воспаление этих органов или рак приводят к постоянным резким болям внизу живота.
На гинекологический характер болей могут указывать и сбои в менструальном цикле, и патологические выделения из влагалища.
При постоянных болях внизу живота следует обратиться к гинекологу.
Боли внизу живота у мужчин
У мужчин эти боли могут свидетельствовать о воспалительных процессах или раке предстательной железы или яичек.
Болит живот посередине слева
Причинами таких болей могут быть и аппендицит и пищевая непереносимость.
Боль при аппендиците
Аппендицит может проявлять себя и острой болью внизу живота слева. Хотя анатомически он находится в правой нижней части живота, но на начальной стадии воспаления боли проявляются в середине живота, около пупка. Потом она перемещается в низ живота и может ощущаться и в левой и в правой частях брюшной полости.
Иногда появляется рвота и тошнота, и заболевание можно спутать с кишечным гриппом.
Если состояние ухудшается, сопровождается лихорадкой, то необходимо вызвать скорую медицинскую помощь.
Боль в животе слева или посередине после еды
Боли в животе после еды в средней области живота может указывать на непереносимость продуктов питания. Чаще всего боль возникает через некоторое время после еды.
Пищевая непереносимость проявляется через чувство переполненности или колющих болей после еды. Часто появляется понос или метеоризм.
Среди типичных видов непереносимости выделяют непереносимость фруктозы, непереносимость молочного сахара или непереносимости глютена. Глютен – это белок, который часто содержится в хлебобулочных или макаронных изделиях.
Боли в животе при кишечных инфекциях
При кишечных инфекциях на первых этапах заболевания боли могут появиться в левом боку живота, так как более узкая левая часть толстой кишки быстрее сигнализирует болями о проблемах. С развитием заболевания боли распространяются на правую нижнюю часть и затем охватывают всю брюшную полость.
При кишечной инфекции опасной может быть потеря жидкости в результате рвоты и диареи. Поэтому важно много пить жидкости.
Таблица симптомов и причин болей в животе слева
Область живота
Симптомы
Причины
2 –левая верхняя часть живота
Острая боль в животе слева, которая может иррадировать в спину
Воспаление поджелудочной железы из-за болезни или большого количества спирта/сигарет
3 – левое подреберье
Частая отрыжка, жжение/покалывание за грудиной
Изжога из-за стресса, суеты, еды с высоким содержанием жиров, слишком слабых мышц диафрагмы
4 –левая верхняя часть живота до плеча
Боли в верхней части живота могут иррадировать в левое плечо
Инфаркт селезенки при тромбозе артерий или увеличение селезенки
5 – левая нижняя часть живота
Колющая боль в животе с левой стороны
Дивертикул кишечника
4 — левая нижняя часть живота
Острая боль внизу живота слева, иногда боль в спине
Мочекаменная болезнь, выход камней или песка из левой почки
5,6 – левый бок или весь живот
Болит живот слева или боль во всей брюшной полости, тошнота, рвота, диарея
Кишечная инфекция
6 — левая сторона живота в середине
Боли около пупка, в левой или правой нижней части живота, рвота и тошнота, проблемы с пищеварением, лихорадка
Боли в левой нижней части живота у женщин, выделения из влагалища
Воспаление или рак фаллопиевых труб, яичников или матки
9 – под ребрами
Боль в груди и в плечах, угнетение, одышка, холодный пот
Инфаркт сердца
9 — под ребрами
Боль в груди при дыхании
Пневмония
Внимание! Наш сайт предоставляет Вам первичную информацию на тему боли в животе слева. Однако, эта информация не может заменить консультацию врача. Любые боли в животе требуют медицинского обследования.
ogivote.ru
причины, что делать, нужно ли вызывать врача
Что может болеть в животе слева?
В левой половине живота дискомфорт может возникать при целом ряде патологических состояний. Определить точное место где болит – значит получить возможность понять причину заболевания.
Так, например, при заболеваниях поджелудочной железы боль концентрируется в верхних отделах живота. При поражении хвоста поджелудочной железы болевой синдром возникает в левом подреберье, и может отдавать в поясницу, часто охватывая ее1. Характер боли при этом разный: от незначительного дискомфорта, который часто описывают как «тянет, ноет бок», до ежедневной сильной боли2. Боль появляется или увеличивается после еды и может сопровождаться другими симптомами воспаления поджелудочной железы, например, тошнотой, рвотой, нарушением пищеварения.
Заболевания сигмовидной кишки сопровождает болевой синдром внизу живота слева или в надлобковой области. Одной из самых распространенных патологий этого заболевания является дивертикулез. При остром течении процесса возможно повышение температуры, нарушение стула, метеоризм и другие симптомы3.
Заболевания мочевыводящих путей, например, образование камней в мочеточниках (уретеролитиаз). Их определяют по боли, которая может проявляться в области наружных половых органов, пояснично-крестцовой области, внутренней поверхности правого бедра1.
Синдром раздраженного кишечника (СРК), который развивается гораздо чаще у женщин, чем у мужчин. Болевой синдром при СРК может колебаться от интенсивной схваткообразной боли до незначительного дискомфорта. Характерная локализация — внизу живота, чаще в левой повздошной области, однако может распространяться почти на любой отдел живота4.
У женщин боль в левой части живота может сигнализировать о заболеваниях репродуктивных органов — аднексите, эндометриозе, внематочной беременности и других5.
Сигналы тревоги
В некоторых случаях при появлении боли слева живота необходима срочная медицинская помощь. К опасным симптомам, которые могут указывать на проблемы, требующие немедленного вмешательства врача, относятся1:
Резкая, острая боль, которая не проходит в течение 6 часов или дольше
Постоянно растущая интенсивность болевого синдрома
Головокружение, слабость
Снижение артериального давления
Повышение пульса
Кровь в рвотных массах, кале
Что предпринимать?
При появлении означенных выше симптомов тревоги нужно немедленно вызвать скорую помощь. В остальных ситуациях нужно в плановом порядке обратиться к врачу-терапевту или гастроэнтерологу. Эти врачи назначат комплексную диагностику патологических состояний, которые сопровождаются болью живота слева. Она включает в себя:
Сбор анамнеза
Осмотр больного
Лабораторную диагностикуОбщий, биохимический анализ крови, общий анализ мочи.
Инструментальную диагностикуОбзорную рентгенографию брюшной полости, рентгеноскопию желудка, гастроскопию, сигмоскопию, УЗИ, колоноскопию. При недостаточной информативности этих методов может быть назначена компьютернаятомография или диагностическая лапароскопия1.
Как облегчить боль?
Например, приемом спазмолитиков. Эти препараты помогают справиться с основной причиной боли в животе, спазмом гладкой мускулатуры, и облегчают болевой синдром.
При этом спазмолитические препараты не оказывают непосредственное анальгетическое действие, поэтому после их приема картина острых патологий, требующих хирургического вмешательства, не меняется. А вот прием анальгетических средств при боли в животе может приводить к маскированию симптомов и усугублять течение заболеваний1.
Один из самых известных спазмолитиков – Но-шпа® форте. Действующим веществом препарата является дротаверин, который избирательно блокирует фермент
фосфодиэстеразу, преимущественно находящуюся в полых органах брюшной полости.
Именно поэтому Но-шпа® форте блокирует спазм и способствует облегчению болевого синдрома. Ее уже несколько десятилетий принимают люди по всему миру и по праву
считают Но-шпу форте экспертным препаратом при боли в животе.
no-spa.ru
причины ноющей, тянущей боли. Почему болит слева внизу живота
Тупая, острая, ноющая или колющая боль с левой стороны в нижней части живота обычно тревожит и настораживает человека. Действительно, в этой области расположено множество жизненно важных органов, и неприятные ощущения могут свидетельствовать о самых разных заболеваниях и состояниях — в том числе и потенциально опасных для жизни, требующих немедленной госпитализации. Каковы самые распространенные причины левосторонних болей внизу живота и что делать при их появлении? В этом стоит разобраться подробнее.
Болит живот внизу слева: возможные причины
Брюшная полость вмещает в себя многие жизненно важные органы человека. В частности, с левой стороны находится селезенка, толстый и тонкий кишечник и органы мочеполовой системы. И в каждом из этих органов может произойти сбой — они воспаляются, травмируются, деформируются, на них развиваются опухоли и т. д. Большая часть болезней и состояний, дающих левостороннюю боль внизу живота, требует безотлагательного лечения.
Селезенка
В селезенке происходит образование и утилизация кровяных клеток. Любые патологии этого органа способны давать левосторонние боли внизу живота. В частности, речь идет о таких болезнях и состояниях селезенки, как:
Острое расширение селезенки — патология может возникнуть в результате воспаления или нарушения оттока крови, в любом случае пациента будет беспокоить боль внизу живота слева, не исключено появление симптомов в виде тошноты, рвоты, повышения температуры тела.
Инфаркт селезенки — закупорка артерии и образование некрозного очага, окружающего тромб; резкая боль появляется в левом подреберье и опускается вниз, ее интенсивность увеличивается при движении, кашле и даже глубоком дыхании, у пациента так же отмечается высокая температура тела (около 39 градусов).
Заворот селезенки — иногда (чаще всего из-за врожденных особенностей строения брыжеечных связок человека или вследствие травмы) селезеночная артерия перекручивается, вызывая тем самым постепенно опускающуюся вниз боль в левом боку; боль сопровождается и такими симптомами, как вздутие кишечника, запоры, рвота, ухудшение общего самочувствия.
Абсцесс селезенки — потенциально опасны для жизни крупные абсцессы: вскрываясь в брюшную полость, они вызывают разлитую боль, которая вполне может ощущаться и внизу живота слева.
Лимфолейкоз и миелолейкоз (хронические формы) — онкология органов кроветворения начинается безболезненно, но по мере роста опухоли боли нарастают: сначала они появляются после еды и при пальпации.
Кишечник
Со стороны кишечника левосторонние боли внизу живота могут возникать по различным причинам — от банального метеоризма до куда более серьезных состояний и болезней:
Мальабсорбция — заключается в неспособности слизистой оболочки тонкого кишечника воспринимать определенный продукт (или группу продуктов), например, фрукты или молоко; протекает с распирающей болью внизу живота слева (объясняется скоплением газов) и схваткообразной болью в той же области (в результате спазмирвания сосудов и мышц стенок кишечника).
Болезнь Крона — узелковое воспаление ЖКТ проявляется не только левосторонней болью в низу живота, но еще и рвотой, поносом, общей усталостью, снижением аппетита.
Синдром раздраженной кишки — сопровождается болями, которые могут беспокоить и слева внизу живота, а так же метеоризмом, поносом или запором. Для заболевания характерно наличие периодов ремиссии и обострений.
Неспецифический язвенный колит — протекает с морфологическими изменениями стенок кишечника, сопровождается приступообразными коликами разной интенсивности.
Полипоз — появление на слизистых некоторых отделов кишечника доброкачественных образований (полипов) способно провоцировать левосторонние боли внизу живота.
Непроходимость кишечника- сопровождается выраженной болью, а так же скоплением в кишечнике газов и запорами, тошнотой и рвотой, вздутием живота и явной асимметрией.
Заворот кишок — сопровождается сильными приступообразными болями, которые на время совсем отступают, а затем возвращаются вновь, а так же рвотой.
Онкология.
Репродуктивная система
Существует ряд причин, провоцирующих боли в нижней части живота слева именно у женщин. К их числу относятся следующие недуги:
Воспаление маточных труб — помимо резкой боли в паху (в том числе, локализация возможна и слева) пациентки страдают от влагалищных выделений, болезненных месячных и высокой температуры.
Эндометриоз — при этой патологии клетки эпителия размножаются и за пределами матки, возможно их разрастание и в кишечнике.
Разрыв и\или перекручивание ножки яичника — это опасное состояние проявляется болями очень высокой интенсивности и нарушениями общего состояния пациентки: бледность кожных покровов, падение давления, повышение температуры, рвота. В этом случае больная нуждается в экстренной помощи.
Аднексит и сальпингоофорит — воспаление придатков сопровождается острыми болями внизу живота, которые усиливаются при прощупывании.
Внематочная беременность — это опасное для жизни женщины состояние проявляется схваткообразными болями, интенсивность которых постепенно нарастает; в случае разрыва маточной трубы боль становится непереносимой, пациентке при этом необходима срочная медицинская помощь.
Синдром Аллена-Мастерса — возникает вследствие разрыва связок матки из-за тяжелых либо стремительных родов, аборта и т.д.
Еще одной из множества причин, провоцирующих левостороннюю боль в нижней части живота как у мужчин, так и у женщин, со стороны мочеполовой системы является расширение почечной лоханки.
Классификация боли: какой она может быть
Левосторонние боли внизу живота могут иметь разный характер, по которому и можно заподозрить развитие того или иного заболевания.
Тупая боль обычно сопровождает односторонние «женские» заболевания. Если притупленные болевые ощущения сочетаются с повышением температуры, быстрой утомляемостью, общей слабостью то, скорее всего, речь идет о воспалительных патологиях.
Тянущая левосторонняя боль обычно характерна для гнойных патологий органов малого таза, она возникает при растяжении связок в паху и ущемленных грыжах, а так же сопровождает онкологические заболевания (в этом случае ее интенсивность нарастает со временем).
Резкие боли слева внизу живота бывают вызваны спазмами, прохождением уралитов по мочевым путям, разрывом паховых связок, воспалениями, разрывом яичника, расширением почечной лоханки или мочевого пузыря.
Колющая боль может быть предвестником разрыва яичника, последствием распирания кишечника газами, спутником болезней почек или изъязвления слизистых уретры или мочеточников.
В любом случае наличие таких болей должно стать основанием для обращения за помощью к врачу. При этом важно уделить внимание и сопутствующим симптомам — повышенной температуре тела, поносу, рвоте, бледности, вялости и т. д. О них обязательно нужно сообщить специалисту – эта информация пригодится для постановки точного диагноза.
Что делать болях внизу живота слева?
Левосторонние боли внизу живота игнорировать нельзя. Они могут свидетельствовать о развивающейся острой патологии, требующей экстренной медицинской помощи. Поэтому прием болеутоляющих с целью снятия болевого синдрома в этом случае не вариант. Причина никуда не денется, а притупленные ощущения могут осложнить постановку диагноза.
Ощутив боль любой интенсивности и любого характера слева внизу живота необходимо действовать следующим образом:
Обеспечить себе покой и принять наиболее комфортную позу, при которой боль не ощущается или, по крайней мере, не усиливается.
Оценить боль с позиции имеющихся хронических заболеваний, состояния организма в целом и наличествующих других симптомов (беременность, понос, рвота, высокая температура и т. д.).
В случае первичного возникновения боли (если раньше человек никогда не испытывал подобных ощущений внизу живота слева) рекомендуется вызвать скорую помощь.
Если боль уже заявляла о себе ранее, решение о целесообразности обращения за экстренной медицинской помощью пациент способен принять самостоятельно — вызвать «скорую» при явном ухудшении состояния, вызвать участкового врача на дом в случае стабильности состояния или обратиться в поликлинику за направлением на обследование при кратковременном приступе.
Важно помнить о том, что даже если интенсивность боли внизу живота слева не высока, это ощущение может свидетельствовать о развитии серьезного заболевания.
Лечение боли внизу живота слева
Разумеется, само лечение направлено не на снятие болевого синдрома, а на устранение его причины. Очень часто пациентам, страдающим левосторонними болями внизу живота, требуется экстренная медицинская помощь и госпитализация. Лечение может быть как консервативным (при помощи различных препаратов), так и хирургическим.
Чаще всего занимаются пациентами с левосторонними болями внизу живота врачи следующих специальностей:
гинеколог;
хирург;
травматолог;
гастроэнтеролог;
инфекционист.
Как правило, для постановки точного диагноза требуется осмотр и опрос пациента, лабораторные анализы крови и мочи, анализы ферментов печени и поджелудочной железы, а так же рентгенографические, ультразвуковые и эндоскопические исследования. На основании полученных результатов обследования для каждого пациента разрабатывается индивидуальный план лечебных мероприятий.
bezboleznej.ru
Колет или болит левый бок под ребрами. Что находится там и почему болит
Закрыть
Болезни
Инфекционные и паразитарные болезни
Новообразования
Болезни крови и кроветворных органов
Болезни эндокринной системы
Психические расстройства
Болезни нервной системы
Болезни глаза
Болезни уха
Болезни системы кровообращения
Болезни органов дыхания
Болезни органов пищеварения
Болезни кожи
Болезни костно-мышечной системы
Болезни мочеполовой системы
Беременность и роды
Болезни плода и новорожденного
Врожденные аномалии (пороки развития)
Травмы и отравления
Симптомы
Системы кровообращения и дыхания
Система пищеварения и брюшная полость
Кожа и подкожная клетчатка
Нервная и костно-мышечная системы
Мочевая система
Восприятие и поведение
Речь и голос
Общие симптомы и признаки
Отклонения от нормы
Диеты
Снижение веса
Лечебные
Быстрые
Для красоты и здоровья
Разгрузочные дни
От профессионалов
Монодиеты
Звездные
На кашах
Овощные
Детокс-диеты
Фруктовые
Модные
Для мужчин
Набор веса
Вегетарианство
Национальные
Лекарства
Антибиотики
Антисептики
Биологически активные добавки
Витамины
Гинекологические
Гормональные
Дерматологические
Диабетические
Для глаз
Для крови
Для нервной системы
Для печени
Для повышения потенции
Для полости рта
Для похудения
Для суставов
Для ушей
Желудочно-кишечные
Кардиологические
Контрацептивы
Мочегонные
Обезболивающие
От аллергии
От кашля
От насморка
Повышение иммунитета
Противовирусные
Противогрибковые
Противомикробные
Противоопухолевые
Противопаразитарные
Противопростудные
Сердечно-сосудистые
Урологические
Другие лекарства
ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
Врачи
Клиники
Справочник
Аллергология
Анализы и диагностика
Беременность
Витамины
Вредные привычки
Геронтология (Старение)
Дерматология
Дети
Женское здоровье
Инфекция
Контрацепция
Косметология
Народная медицина
Обзоры заболеваний
Обзоры лекарств
Ортопедия и травматология
Питание
Пластическая хирургия
Процедуры и операции
Психология
Роды и послеродовый период
Сексология
Стоматология
Травы и продукты
Трихология
Другие статьи
Словарь терминов
[А] Абазия .. Ацидоз
[Б] Базофилы .. Булимия
[В] Вазектомия .. Выкидыш
[Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
[Д] Дарсонвализация .. Дофамин
[Е] Еюноскопия
[Ж] Железы .. Жиры
[З] Заместительная гормональная терапия
[И] Игольный тест .. Искусственная кома
[К] Каверна .. Кумарин
[Л] Лапароскоп .. Люмбальная пункция
[М] Магнитотерапия .. Мутация
[Н] Наркоз .. Нистагм
[О] Общий анализ крови .. Отек
[П] Паллиативная помощь .. Пульс
[Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
[С] Секретин .. Сыворотка крови
[Т] Тал
medside.ru
Болит левый бок: причины, диагностика, что делать.
Внимание! Самолечение может быть опасным для вашего здоровья.
Что может болеть в левом боку
В левом боку человека расположены многие органы пищеварительной системы. Поэтому наиболее часто боли в левом боку связаны с их патологиями. С этой стороны расположены желудок, печень, поджелудочная железа, тонкий кишечник, толстая кишка и желчный пузырь. По локализации болей можно предположить развитие определенных патологий.
Когда болит бок в верхней части, то это может быть связано со следующим:
болезнями желудка и поджелудочной железы в частности гастритом, язвой или панкреатитом;
пищевым отравлением. Как правило, дополнительными симптомами являются тошнота и рвота, а иногда и повышение температуры;
нарушениями функции селезенки. Обычно это происходит при инфекционном заражении или после удара.
Боли в левом боку, возникающие на уровне талии или между ребрами, могут быть свидетельством развития колита. Постоянная покалывающая или пульсирующая боль внизу в левой части живота в сочетании с отсутствием аппетита и чередованием поносов с запорами нередко является симптомом развития онкологии
Когда боли в левом боку локализованы внизу, то это может указывать на кишечную непроходимость. Такая патология часто проявляется схваткообразными болезненными ощущениями, независящими от приёма пищи.
Заблуждением является то, что симптомом аппендицита являются боли справа. Довольно часто острый приступ сопровождается болевыми ощущениями с левой стороны, которые усиливаются при нажатии.
Следует знать, что очень часто болит левый бок при беременности. Если нет никаких аномалий, то такие болевые ощущения не являются патологическими и свидетельствуют об увеличении давления матки на внутренние органы.
Характер болей в боку слева
Острая невыносимая боль, возникающая слева под ребрами, должна стать поводом немедленного вызова «Скорой помощи». Такой симптом часто указывает на разрыв селезенки либо серьезное обострение язвенной болезни, связанное с перфорацией желудка или внутренним кровотечением. При таких патологиях болевой приступ настолько сильный, что человек может потерять сознание. При возникновении внутреннего кровотечения дополнительно возникает рвота с кровью, не приносящая облегчения.
Тупая боль ноющего характера, присутствующая практически постоянно, вызывается такими хроническими заболеваниями, как панкреатит, гастрит или холецистит. Кроме этого, такой симптом может сопровождать различные воспалительные процессы в системе пищеварения. Если болевые ощущения возникают периодически и сопровождаются рвотой, то, скорее всего, они указывают на развитие язвы желудка. Иногда такие боли становятся симптомом предынфарктного состояния или развития стенокардии.
Колющая боль в левой части живота, как правило, сигнализирует о патологиях почек. Такой симптом может наблюдаться вследствие усиления газообразования по различным причинам. Как правило, на фоне этого возникает чувство распирания в кишечнике.
Резкая боль, возникающая внезапно, может свидетельствовать о проблемах в мочеполовой системе. У женщин такой болевой синдром возникает при разрыве яичников, цистите. Кроме того, приступообразно болит живот при мочекаменной болезни. У мужчин резкая или ноющая боль, усиливающаяся при мочеиспускании, свидетельствует о простатите.
Диагностика возможных заболеваний
Когда болит левый бок, самостоятельно диагноз поставить невозможно, в силу того, что причины болевых ощущений могут быть самыми разнообразными. Но следует понимать, что любые виды боли в левом боку являются опасными, поэтому обязательно нужно провести обследование, после чего будет назначено правильное и эффективное лечение.
Внимание! Самолечением заниматься нельзя, оно может навредить и привести к непредсказуемым последствиям.
В первую очередь, когда болит левый бок, необходимо обращаться к терапевту. На первом приеме он проведет осмотр и пальпацию (ощупывание) больного места. Кроме того, нужно будет ответить на множество вопросов, – это позволит доктору сориентироваться, какие анализы и исследования необходимо провести в первую очередь.
Обязательными при диагностике болей в левой части живота являются анализы крови, кала и мочи. По их результатам могут быть обнаружено наличие очагов воспаления в организме.
Информативным методом является УЗИ органов брюшной полости и малого таза. При необходимости дополнительно может назначаться компьютерная томография. Данное исследование позволит уточнить результаты УЗИ, а также подтвердить или исключить онкологию.
Когда возникает необходимость исследования пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки, применяется фиброгастродуоденоскопия (ФГДС). С помощью такой процедуры можно осмотреть слизистые оболочки и обнаружить места их повреждения. Очень часто для того, чтобы установить причину боли в левом боку, необходимо пройти осмотр у разных специалистов.
На основании полученных анализов и обследований терапевт может дать направление к гинекологу, травматологу, хирургу, гастроэнтерологу или инфекционисту.
Что делать, если болит левый бок или тянет с левой стороны
Предпринимать какие-либо действия по снятию боли с левой стороны можно только тогда, когда установлен диагноз. Любое самолечение может вызвать серьезные осложнения. Довольно часто болит живот слева по причине обострения хронического панкреатита. Такая боль возникает после приема жирной пищи и может сопровождаться рвотой. Чтобы снять болевые ощущения, необходимо принять ферментные препараты для улучшения пищеварения. Кроме этого, уменьшить болевые ощущения можно, если постоянно пить щелочную минеральную воду без газа, комнатной температуры.
Если болит живот слева по причине пищевого отравления, то снять боли можно, прежде всего, промыванием желудка. Для этого необходимо использовать обычную кипяченую воду, которой нужно выпить не менее полутора-двух литров за раз. После этого следует искусственно вызвать рвоту. Чтобы увеличить эффективность процедуры, ее рекомендуется повторить.
После промывания желудка необходимо восстановить водно-солевой баланс. Для этого следует выпить в течение 4 часов не менее 2 литров жидкости. Рекомендуется добавить в воду соль из расчета 1 чайная ложка на литр воды.
В большинстве случаев после таких мероприятий боли стихают. Если этого не происходит, то допускается принять Но-шпу или Папаверин.
Когда болит живот слева при гастрите, самостоятельно принимать решение о приеме медикаментозных препаратов категорически запрещается. Их должен назначать врач. Наиболее часто применяются вяжущие средства. Они образуют защитную пленку на поврежденных участках слизистой оболочки, в результате чего боль отступает. Кроме этого, при гастрите очень важно нейтрализовать действие соляной кислоты, которая наиболее часто является провоцирующим фактором возникновения болей. Для этого назначаются антациды. Такие лекарственные препараты вступают во взаимодействие с желудочным соком и снижают его кислотность, что позволяет снять болевые ощущения.
Подбор лечения
Поскольку боли с левой стороны могут возникать по самым различным причинам, то их лечение может проводиться только после диагностики. Устранив причину, практически всегда удается избавиться от болевых ощущений.
Медикаментозное
Выбор медикаментозного лечения всецело зависит от вида патологии, которая провоцирует возникновение боли слева живота. Если болезненные ощущения возникают по причине заболеваний селезенки, то очень часто возникает необходимость в срочной операции.
Чтобы облегчить состояние больного и снять болевой синдром, могут назначаться обезболивающие препараты – Спазмалгон, Ибупрофен и др. Если наблюдается вздутие живота, то дополнительно могут назначаться Эспумизан или Мезим форте.
Широко применяются медикаментозные средства, обладающие обволакивающим воздействием. Сегодня наиболее известным препаратом является Де-нол. Когда болевые ощущения сопровождаются изжогой, то показаны антисекреторные препараты.
Обезболивающие препараты из группы НПВС нужно принимать с осторожностью, так как они обладают сильным раздражающим действием на слизистую желудка. При сильном болевом синдроме допускается принять Но-шпу или Нимесил.
Народные средства
Несмотря на то, что лечение болей в левой части живота всегда должно проводиться после установления диагноза, некоторые народные средства могут быть эффективными для снятия болевых ощущений при различных состояниях. В частности, средства на основе имбиря и фенхеля считаются абсолютно безопасными вариантами. Они способны улучшить состояние человека, когда болит левый бок.
Имбирь — это природный антиоксидант, который обладает противовоспалительными свойствами. Он регулирует процесс пищеварения, а, следовательно, устраняет боли в животе, если они связаны с желудочно-кишечными проблемами. Имбирь является действенным средством при болевых ощущениях на фоне гастрита. Отвар корня уменьшает кислотность желудочного сока, которая является провоцирующим фактором болевого синдрома.
Для приготовления целебного напитка необходимо нарезать небольшой корешок тонкими ломтиками и залить стаканом кипятка. После этого напиток нужно прокипятить на маленьком огне в течение 5 минут. В остывший до комнатной температуры отвар можно добавить мед по вкусу и выпить маленькими глоточками.
Уменьшить боли в животе, связанные с желудочно-кишечными проблемами, можно семенами фенхеля. Это народное средство позволяет убрать газообразование и вздутие живота, которые также являются частыми причинами болевых ощущений
Готовится напиток из измельченных семян фенхеля. Для этого чайная ложка средства заливается стаканом горячей воды, а затем средство кипятится в течение 10 минут на маленьком огне. В остывший отвар следует добавить немного меда, после чего выпить небольшими глотками. Для предотвращения возникновения болей, связанных с приемом пищи, рекомендуется медленно прожевать одну чайную ложку семян фенхеля сразу после еды.
Обезболивающими свойствами обладает также ромашка. Она позволяет снять ноющие боли и расслабить мышцы пищеварительного тракта. Наиболее эффективным является настой ромашки при пищевом отравлении. Чтобы приготовить целебный напиток, необходимо чайную ложку сухой ромашки залить стаканом горячей воды, накрыть и дать настояться в течение 15 минут. После остывания следует выпить напиток. Для улучшения вкусовых качеств в него разрешается добавить мед.
Профилактические меры
Поскольку самыми распространенными причинами возникновения болей в левой части живота являются заболевания пищеварительной системы, то для профилактики необходимо правильно питаться.
В рационе должна присутствовать полезная и здоровая пища. Как можно реже следует употреблять острые и пряные блюда, которые оказывают раздражающее воздействие на слизистые оболочки и могут вызвать развитие серьезных патологий. Также важно избегать нервных перегрузок и стрессов. Кроме того, необходимо вести здоровый образ жизни и полноценно отдыхать.
Чтобы исключить возникновение болей, связанных с различными гинекологическими заболеваниями, женщинам необходимо носить удобное белье и избегать ношения сдавливающей одежды. Очень важно регулярно проходить осмотр у гинеколога. Мужчинам, чтобы предотвратить развитие простатита, следует придерживаться правильного образа жизни, отказаться от алкоголя и курения, а также позаботиться об умеренных физических нагрузках.
bolit.net
Болит левый бок живота — Боль слева у женщин причины
Разболелся левый бок. Если бы болел правый, то решил бы что начался аппендицит. А так мучают сомнения. Какие органы находятся в левой части брюшины, что может вызвать неприятную симптоматику?
Левый бок. Какие органы расположены в этой части живота
Апендицит — вызывает боль в левом боку.
Тот факт, что справа расположен аппендикс, знает каждый. Но вот то, что в левой части брюшины сосредоточены не менее важные органы, человек зачастую забывает. Что располагается с левой стороны тела:
селезенка;
толстый и тонкий кишечник;
почка и мочеточник;
яичник, фаллопиева труба;
тазобедренный сустав, хрящи, лимфоузлы.
Патологические процессы в этих органах дадут болевые ощущения разной локации и интенсивности.
Виды боли и предполагаемый диагноз
Геморрой может вызвать ноющую тупую боль.
При поражении разных органов и систем возникают разные по характеру и степени интенсивности боли. Точное описание болевого синдрома позволяет поставить предположительный диагноз.
Окончательный же помогут определить дополнительные симптомы и методы обследования. Виды боли по характеру и степени интенсивности:
Ноющая тупая – у женщин патологии репродуктивной системы, внематочная беременность, эндометриоз, воспалительные процессы в мочевом пузыре. У представителей обоих полов – заболевания лимфатической системы, геморрой.
Тупая тянущая боль – сопровождает воспалительные заболевания репродуктивных органов. Носит изнуряющий характер. Предварительный диагноз – онкологические заболевания, воспалительные процессы в мошонке, наружных мужских половых органах, ущемлениях позвоночной грыжи.
Резкие острые боли – почки, воспаление мочеточника, прохождение камней, песка по мочеточнику. Кроме этого такой характер носят боли при разрыве яичника, фаллопиевой трубы при внематочной беременности.
Колющие боли – почечная колика с отхождением конкрементов, газообразование в кишечнике, воспалительные процессы в тазобедренном суставе, связках.
При постановке диагноза следует обращать внимание на прочие симптомы, сопровождающие болевой синдром – тошнота, рвота, наличие или отсутствие кровотечений у женщин, наличие или отсутствие предполагаемой беременности, характер мочеиспускания и дефекации.
Патологии селезенки
zheludokok.ru
Почему болит левый бок и что с этим делать
Сразу скажем: боль в левом боку — штука распространённая и чаще всего безопасная. Однако оставлять её без внимания не стоит. Иногда даже незначительный дискомфорт с левой стороны может сигналить о серьёзных заболеваниях.
Когда надо вызывать скорую
Немедленно звоните в скорую, если :
Острая или тупая боль с левой стороны грудной клетки отдаёт в левую руку , плечо, челюсть.
Ощутимая боль сопровождается повышением температуры до 38,8 °С и выше.
Внезапная резкая боль сосредоточена в одной точке и не прекращается несколько минут и дольше.
Сильно болит живот (как слева, так и в любой другой точке), и облегчение наступает, лишь когда лежите неподвижно на спине.
Боль со временем не утихает, а, кажется, даже усиливается.
Она сопровождается рвотой. Ситуация особенно угрожающая, если в содержимом желудка есть кровь.
Боль резкая, мочиться не получается.
Стул чёрного цвета или с прожилками крови.
Живот напряжён, даже самые лёгкие прикосновения к нему болезненны.
Внизу живота — сильная тянущая или колющая боль, и при этом вы беременны либо не исключаете этого.
Незадолго до приступа сильной боли был удар в живот или по рёбрам.
Когда надо быстрее отправляться к врачу
Запланируйте визит к терапевту на ближайшее время, если :
Боль в левом боку незначительна, но тревожит регулярно, давая о себе знать неделю или дольше.
Ощутимая боль то появляется, то исчезает, и это состояние длится дольше 1–2 дней, или же сопровождается тошнотой и рвотой, или же становится всё больнее.
Тянущие ощущения в левой части живота сопровождаются ухудшением аппетита, диареей, которая длится дольше пары дней, или (вариант для женщин) кровянистыми выделениями из влагалища.
Помимо неприятных ощущений в левом боку вы замечаете, что теряете вес без очевидной причины.
Почему болит левый бок
Ответов десятки. Болеть может желудок, селезёнка, поджелудочная железа, толстый и тонкий кишечник, а также левое лёгкое и почка, мочевой пузырь, матка и яичники у женщин.
Отдельная песня — сердце, которое смещено влево: сбои в его работе часто дают о себе знать отражёнными болями в левой стороне туловища.
Впрочем, неприятные ощущения далеко не всегда говорят о болезнях. Вот самые распространённые причины болей в левом боку — как живота , так и в подрёберной части.
1. Повышенное газообразование
Когда пища, которую мы съели и переварили в желудке, поступает в тонкий кишечник, за её расщепление берутся бактерии. В процессе работы они выделяют углекислый и другие газы. Если газов в кишечнике слишком много, давление повышается. Участки кишки расширяются, давят на расположенные вокруг неё нервные окончания. Это вызывает вздутие живота и боль.
Что с этим делать
Для начала — выяснить причину метеоризма. Чаще всего она простая: вы переедаете, налегаете на жирную пищу или, например, едите слишком быстро, заглатывая воздух. Попробуйте пересмотреть рацион и пищевые привычки:
ешьте медленнее;
тщательно прожёвывайте пищу;
избегайте продуктов, которые повышают газообразование — полуфабрикатов, фастфуда, капусты, моркови и так далее.
Если вздутие живота мучит вас регулярно, проконсультируйтесь с гастроэнтерологом. Возможно, проблема в микрофлоре кишечника: у вас живут бактерии, которые выделяют газ слишком активно. В этом случае врач пропишет пребиотики, которые помогут нормализовать микрофлору.
2. Запор
Отсутствие стула может вызвать дискомфорт, а иногда и боль в кишечнике. Причина обычно в недостатке клетчатки или жидкости.
Что с этим делать
Пейте больше воды и ешьте продукты, содержащие клетчатку: например, листовые овощи, цельнозерновой хлеб, отруби, бобовые, твёрдые фрукты. Можно принять слабительное, проконсультировавшись с терапевтом.
Если запоры становятся регулярными, поговорите о них с врачом — тем же терапевтом, гастроэнтерологом или диетологом. Скорее всего, вам предложат пересмотреть рацион.
3. Сильная физическая нагрузка
Вы быстро пробежались или слишком энергично прыгали, плыли и так далее. Физнагрузка усиливает кровоток. Если она чрезмерна, кровь переполняет селезёнку. Орган увеличивается в размерах и начинает давить на собственную оболочку‑капсулу, в которой есть нервные окончания. Так появляется знаменитое «колет в левом боку».
Кстати, не менее знаменитое «колет в правом боку» имеет схожие причины, только кровью переполняется печень.
Что с этим делать
Чтобы избавиться от боли в боку, вызванной физнагрузками, достаточно просто снизить темп и дождаться, пока дыхание не станет ровным.
На будущее: не приступайте к активной тренировке без разминки. Старайтесь держать комфортный темп и не требуйте от организма сверхусилий.
4. Боли в мышцах
Может, выполняли активные скручивания на тренировке и перестарались. Может, посидели на сквозняке. А может, у вас плохая осанка, стресс или аутоиммунное заболевание. У миалгии , то есть у мышечной боли, десятки причин.
Что с этим делать
Если боль в боку появилась после физических упражнений или, например, после того, как вы, вспотев, посидели под кондиционером, её можно просто перетерпеть. Чтобы облегчить состояние, примите безрецептурное обезболивающее, например ибупрофен.
Но если неприятные ощущения не проходят 3–4 дня, усиливаются или если вы понятия не имеете об их причинах, обязательно загляните к терапевту. Врач уточнит диагноз и назначит лечение.
5. Травма
Например, поскользнулись и упали на левый бок. Или вас ударили в живот либо по рёбрам.
Что с этим делать
Возможно, вы отделались лишь лёгким ушибом. Такие травмы хоть и доставляют дискомфорт, но довольно быстро заживают самостоятельно.
Но если после удара вы чувствуете сильную острую боль, слабость, шум в ушах или подозреваете, что может быть сломано ребро, немедленно звоните в скорую. Или обращайтесь в травмпункт, если он рядом.
6. Месячные
Во время менструаций или перед ними может болеть низ живота. В том числе в левой его части, порой отдавая в спину.
Что с этим делать
Менструальная боль хоть и неприятна, но не опасна. Её можно просто перетерпеть. Или принять безрецептурное обезболивающее — тот же ибупрофен.
Не помогает? Да, к сожалению, так тоже бывает. Обратитесь к гинекологу: врач подберёт обезболивающие посильнее или выпишет гормональные оральные контрацептивы, которые уменьшают дискомфорт.
7. Эндометриоз или киста яичника
Эти заболевания можно распознать по тянущим болям в тазовой области — как слева, так и справа. Ощущения похожи на менструальные боли, но могут появляться в любое время. Месячные же при таких нарушениях удлиняются и становятся более болезненными.
Что с этим делать
Если есть хоть малейшее подозрение на заболевания половой системы, пройдите обследование у гинеколога.
Важно вовремя поставить правильный диагноз, иногда от этого зависит жизнь. Например, разрыв крупной кисты яичника может спровоцировать маточное кровотечение и смерть от потери крови. Не рискуйте.
8. Внематочная беременность
О внематочной беременности говорят, когда оплодотворённая яйцеклетка прикрепляется не к матке, а к маточной трубе, шейке матки, яичнику или другому месту в брюшной полости. Рано или поздно растущий эмбрион разрывает орган, к которому прикрепился. Это может привести к тяжёлому кровотечению и перитониту, в том числе с летальным исходом.
Что с этим делать
Если вы беременны или подозреваете это, то любая острая боль в нижней части живота, особенно если она сопровождается головокружением, тошнотой, кровянистыми выделениями и не проходит в течение нескольких минут, — однозначный повод для вызова скорой.
9. Воспаление слизистой оболочки кишечника
Возможных причин воспаления много. Вот самые распространённые:
Вирусные или бактериальные инфекции. Их можно получить, съев что‑то просроченное или, например, глотнув грязной воды.
Пищевые и алкогольные отравления.
Приём антибиотиков, особенно если вы купили их без согласования с лечащим врачом. Напомним: не делайте так!
Воспалительные поражения кишечника помимо боли сопровождаются тошнотой, продолжительным поносом или запорами, вздутием живота, повышением температуры.
Что с этим делать
Обратиться к гастроэнтерологу. Лечение зависит от диагноза, поставить который может только квалифицированный врач. В некоторых случаях — например, при ротавирусе (он же — кишечный грипп) — достаточно отлежаться и соблюдать питьевой режим. Другие ситуации потребуют приёма антибиотиков или иных лекарственных препаратов.
10. У вас камни или иное заболевание почек
Мочекаменная болезнь, пиелонефрит, другие почечные нарушения проявляют себя внезапной мучительной болью в нижней части живота. Такая боль отчётливо отдаёт в поясницу и то усиливается, то ослабевает.
Что с этим делать
Если вы подозреваете проблему с почками, не медлите с визитом к нефрологу. Медик поставит точный диагноз и выпишет необходимые лекарства. В некоторых случаях понадобится хирургическая операция, и в ваших же интересах провести её побыстрее.
11. Пневмония или плеврит
Пневмония — это воспаление лёгких, а плеврит — воспаление мембраны, которая окружает лёгкие. Чаще всего эти заболевания вызваны бактериями или вирусами.
Распознать поражения лёгких несложно: острая боль в груди появляется при глубоком дыхании или кашле. Дополнительные симптомы: повышение температуры, слабость, озноб, сложности с тем, чтобы вдохнуть.
Что с этим делать
Если температура поднялась выше 38 °С, вам трудно и больно дышать, вы постоянно кашляете — нужно срочно вызывать врача на дом. В остальных случаях можно добраться до терапевта самостоятельно.
12. Аппендицит
В большинстве случаев воспаление аппендикса даёт о себе знать болью в правом боку. Однако иногда боль возникает в верхней левой части живота.
Что с этим делать
Если причины тупой боли слева вам неизвестны, но при этом вы отмечаете вздутие живота, потерю аппетита, лихорадку — обязательно и как можно быстрее обратитесь к терапевту.
Срочно вызывайте скорую, если добавляются другие симптомы:
нарастающая боль;
рвота;
резкая слабость, холодный липкий пот;
учащённое сердцебиение.
Они могут свидетельствовать о том, что аппендицит перешёл в острую форму, то есть аппендикс разорвался. Такое состояние требует немедленного хирургического вмешательства.
13. Аневризма брюшной аорты
Аорта — основной кровеносный сосуд в брюшной полости, который идёт вниз от сердца. Когда он увеличивается и раздувается, это называется аневризмой. Такое случается в основном у пожилых людей, особенно у курильщиков.
Вера Сережина
Старший врач, медицинский эксперт лаборатории персонифицированной медицины «ЛабКвест».
Как правило, аневризма не имеет каких‑либо очевидных симптомов. Но иногда боль ощущается, когда расширенный сосуд сдавливает внутренние органы. Если произойдёт разрыв аневризмы, человек может погибнуть от внутреннего кровотечения.
Что с этим делать
В домашних условиях определить аневризму аорты почти невозможно, диагноз устанавливается только с помощью компьютерной томографии. Поэтому, если вы регулярно ощущаете тупую боль в животе (не так уж важно, слева или справа), и особенно если она сопровождается пульсацией, идите к терапевту. Врач направит вас на необходимые обследования.
При разрыве аорты человек чувствует внезапную сильную боль в животе или со стороны спины. Сразу после этого возникает коллапс — опасное для жизни состояние, когда давление падает и ухудшается кровеносное снабжение органов. В этом случае нужно звонить в скорую, не теряя ни секунды.
14. Дивертикулит
Дивертикулы — это похожие на маленькие мешочки выпячивания в нижней части толстой кишки. Они встречаются у многих людей старше 40 лет и чаще всего не беспокоят.
Но иногда дивертикулы воспаляются — этот процесс называют дивертикулитом. А в некоторых случаях могут и порваться, что влечёт за собой серьёзные осложнения: перфорацию стенок кишечника, абсцесс, перитонит, непроходимость кишечника…
Что с этим делать
Если вы испытываете необъяснимые боли в левой нижней части живота и особенно если они сопровождаются повышением температуры, тошнотой, запором или диареей, обязательно загляните к гастроэнтерологу. Если дивертикулит подтвердится, вам назначат антибиотики и обезболивающее. В некоторых случаях может потребоваться хирургическая операция.
15. Проблемы с сердцем
Боль — резкую или тупую — в левом боку могут вызвать и различные сердечные нарушения, от стенокардии до инфаркта.
Что с этим делать
Если вас регулярно тревожат боли в левом подреберье, отдающие в плечо или руку, ни в коем случае не оставляйте их без внимания. Обязательно проконсультируйтесь как минимум с терапевтом или же сразу обратитесь к кардиологу.
Резкая боль в левом подреберье, сопровождающаяся слабостью, проблемами с дыханием, болью в животе, аритмией — однозначное показание для немедленного вызова скорой. Речь может идти об инфаркте, и тут каждая секунда на счету.
16. Один из видов рака
К сожалению, рак кишечника, желудка, поджелудочной железы на начальных стадиях почти не дают о себе знать. Их можно заметить разве что по некоторому дискомфорту в животе, лёгким симптомам нарушения пищеварения, необъяснимой потере веса.
Что с этим делать
Будьте внимательны к любым непонятным ощущениям в левом боку (впрочем, не только в левом). Если они становятся регулярными, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом или гастроэнтерологом и пройдите все назначенные ими обследования.
Программа тренировок для максимально эффективного роста мышц от ученых
В этой программе собраны все известные рекомендации по максимальному росту мышц
Мы перевели с научного языка на человеческий несколько важных знаний, которые помогут вам максимально эффективно растить мышцы.
Полагаем, что практически каждый, кто читает тексты и фитнесе понимает, что упражнения могут увеличивать и силу, и размеры мышц. Однако есть четкое различие между тренировкой силы, и тренировкой направленной именно на рост объема мышц.
Как растут мышцы
Сама по себе тренировка с отягощениями не вызывает роста мышц. Но нагрузка полученная на тренировке, вызывает утомление и стимулирует физиологические механизмы, которые в основном во время отдыха и заставляют мышцы увеличиваться. Рост происходит в результате увеличения толщины мышечных волокон и объёма жидкости в мышечных клетках.
Способность к приросту мышечной массы зависит от пола, возраста, опыта тренировок с отягощением, генетики, количества и качества сна, питания и потребления жидкости, и даже уровень стресса может влиять на способность увеличивать массу. Например, перегрузки на работе или недостаточный сон могут существенно уменьшить рост мышц, несмотря на правильные тренировки и питание.
Механический и метаболический стресс
Не вызывает никаких сомнений, что если регулярно и правильно тягать железо, то это ведет к увеличению объемов и силы мышц, тем не менее, учёные до сих пор не определись, что именно вызывает рост мышц.
Тренировки вызывают два специфических вида стресса: механический (микроразрывы в мышцах – читайте подробнее: «Почему болят мышцы после тренировки») и метаболический (запуск химических процессов восстановления из-за потраченной мышцами энергии), и они оба могут обеспечить необходимый стимул для роста мышц.
Проблема для исследований в том, что и механический, и метаболический стресс действуют в паре, и выделить влияние каждого из них по отдельности на рост мышц непросто.
“Медленные” и “быстрые” мышечные волокна
Чтобы разработать программу упражнений для максимального роста мышц, нужно понимать физиологию.
Есть два основных типа мышечных волокон: медленносокращающиеся и быстросокращающиеся. Быстросокращающиеся – превосходят в диаметре «медленные» волокна и соответственно занимают более видное место в ваших мышцах.
«Медленные» волокна относят также к аэробным, вследствие их высоких окислительных способностей, которые дают им возможность сокращаться продолжительное время. Они лучше всего подходят для продолжительной активности, требующей минимальных усилий (например, бег на длинные дистанции).
Быстросокращающиеся мышечные волокна имеют высокий порог возбуждения, а также высокую скорость проведения сигналов и лучше подходят для быстрых усилий (поэтому бегуны на короткие дистанции выглядят атлетами по сравнению со стайерами). Другими словами, именно такие волокна нужны, чтобы успешно рвануть тяжелую штангу.
Метод повторных усилий. Хочешь расти – делай подходы до отказа
Недостаточно просто поднимать веса с высоким количеством повторений, если это не приводит к мышечному отказу. Организм очень эффективно сохраняет и использует энергию, поэтому если повторять упражнения с неизменной нагрузкой, то это может ограничить величину механического (грубо говоря, плохо порвутся) и метаболического стресса (мало выделится гормонов для роста) для мышц и минимизировать результаты тренировки.
Проще говоря, для максимального роста мышц целесообразно делать упражнения до мышечного отказа (больше не могу!)
3 вида тренировок
Ученые Зациорский и Кремер в 2006-м году выделили три принципиальных вида тренировок: метод максимальных усилий, метод динамических усилий и метод повторных усилий. Первые два метода хороши для своих целей, но не являются максимально эффективными для роста мышечной массы.
1. Метод максимальных усилий
Для этого метода используются значительные отягощения для повышения активности “быстрых” мышечных волокон (о которых мы подробнее писали выше). Грубо говоря, метод максимальных усилий связан с подъемом максимально возможного веса (соответственно, и небольшого количества повторов в подходе).
Основной стимул от метода максимальных усилий – механический (направлен на создание микроразрывов в мышцах), миофибриллярная гипертрофия с существенным увеличением силы и умеренным приростом массы мышц.
Метод максимальных усилий эффективен для развития силы, но не самое эффективное средство увеличения массы мышц.
2. Метод динамических усилий
При тренировке методом динамических усилий используется не максимальный вес, при этом основной упор делается на перемещение веса с максимально возможной скоростью для стимуляции двигательных единиц.
Этот метод наиболее эффективен для увеличения скорости развития усилия и мощности сокращения, необходимых во многих видах спорта или динамической активности. Тем не менее, он не даёт достаточного количества механического или метаболического стресса для мышц, которые нужны для стимуляции роста.
3. Метод повторных усилий
Метод повторных усилий предусматривает не максимальные нагрузки, но необходимость делать упражнения до наступления мышечного отказа (когда уже невозможно выполнить ни одно следующее повторение в подходе).
Несколько последних повторений, которые приходится делать через жжение, могут вовлекать в сокращение все волокна в целевой мышце и вызывать существенную перегрузку. При использовании метода повторных усилий в начале подхода активируются медленные двигательные единицы, по мере их утомления будут подключаться и «быстрые» мышцы.
Метод повторных усилий с выполнением упражнения до отказа максимально эффективен для роста мышечной массы – говорит наука. При этом важно работать именно до отказа. Если нагрузка недостаточна или подход не выполняется до отказа, стимуляции «быстрых» двигательных единиц (как вы прочли выше, именно они в основном дают объема мышцам) не происходит или не создаются необходимые метаболические условия, способствующие росту мышц.
До конца августа 2020 года по нашей партнерской программе с FitStars с промокодом “ЗОЖНИК” можно купить пожизненный доступ ко всей базе видеотренировок за 3326 руб вместо 11880 руб или годовую подписку за 137 руб в месяц (1646 руб в год).
Сон и восстановление не менее важны, чем сами тренировки и питание
Отдых – самый недооцененный элемент тренировок. Независимо от того, насколько долго вы терпели боль последних повторений и как старательно добирали белок и калории в своем рационе, – это не так важно, как время, которое необходимо для содействия нутриентов и гормонов для синтеза мышечных белков после занятия.
Упражнения и еда – это важная часть уравнения мышечного роста, но далеко не все. Очень важно адекватное восстановление – необходимо дать мышцам достаточно времени для пополнения запасов гликогена и протекания процессов реконструкции и создания новой мышечной ткани.
Восстановление, необходимое для роста мышц, составляет 48–72 часа между тренировками отдельной мышечной группы. Этот научный довод, кстати, говорит в пользу сплит-тренировок – когда каждая мышечная группа получает основную нагрузку, например, раз в неделю.
Вызов механического и метаболического стресса во время ваших тренировок в зале будет иметь смысл только пока необходимые для роста мышц гормоны и вещества выделяются в период быстрого сна. А это значит, что для прироста мышц после тренировки важен полноценный ночной сон. Недостаточный сон и восстановление испортит ваши усилия в зале и за обеденным столом. Боле того, при недосыпе может повыситься уровень адреналина и кортизола, что может еще и уменьшить способность к образованию новой мышечной ткани.
Недостаток сна, плохой аппетит, продолжительные заболевания и прекращение роста в результате упражнений – всё это симптомы перенапряжения, которые могут существенно влиять на возможность достижения человеком своих фитнес-целей.
«Недовосстановление» – ещё один повод задуматься о перенапряжении. «Для содействия росту мышц необходимо время для отдыха (активного отдыха), предоставляющее возможность полностью восстановиться»,- говорит Шенфельд (2013).
Программа тренировок для набора мышечной массы
Количество повторений
Наука предлагает для максимального роста мышц подбирать вес так, чтобы делать 8–12 повторений до мышечного отказа – хорошо, что этот простой факт, кажется, знает почти каждый тренер в спортзале. Правда, теперь в отличие от вас, далеко не все знают, почему именно.
Величина отдыха между подходами
Короткий или средний по продолжительности отдых между подходами (от 30 секунд до 2 минут) позволяет вызвать значительный метаболический стресс.
Количество подходов в каждом упражнении
По мнению ученых выполнение 3–4 подходов дает максимально эффективное механическое напряжение для всех вовлеченных мышц.
Скорость движения
Ученые рекомендуют совершать движение с максимальным усилием быстрее – 1–2 секунды (например, подъем штанги), а эксцентрическую фазу упражнения (например, опускание штанги) более продолжительной (2–6 секунд). Более медленное выполнение эксцентрической фазы необходимо для обеспечения достаточного механического напряжения – именно эта, более «легкая» фаза движения наиболее важна для роста мышц. «С точки зрения гипертрофии, эксцентрическое сокращение оказывает большее влияние на развитие мышц. В частности, эксцентрические упражнения связывают с более значительным увеличением синтеза белка» (Schoenfeld, 2010).
Свободные веса или тренажеры
Ученый Шенфельд утверждает, что каждый вид отягощения играет свою роль в оптимальном росте мышц: «Свободные веса, вовлекающие большое количество мышц, помогают увеличить плотность мышц, тогда как стабилизация, предоставляемая тренажёрами, позволяет больше нагрузить отдельные мышцы».
Подготовка до серьезных тренировок
При тренировке на рост мышц с большим метаболическим и механическим эффектом могут вызывать серьёзные повреждения мышц и рекомендуются для людей с опытом занятий, по крайней мере, один год.
Необходимо начинать с динамической разминки, нагружать мышцы кора (пресс, мышцы-стабилизаторы и другие), чтобы подготовить мышечную ткань к стрессу тренировки высокого объёма.
Порядок упражнений
Начинать тренировку предпочтительно с комплексных движений со свободными весами для включения максимального количества мышц (например, приседания со штангой, становую тягу лучше делать в начале тренировки), и в ходе занятия постепенно переходить к тренажёрам, оказывающим воздействие на отдельные мышцы.
Крайнее упражнение
Последнее упражнение в каждой тренировке необходимо выполнять в тренажёре со снижением веса: после всех повторений подхода до отказа, вес снижается и с ним также надо делать максимально возможное количество повторений до отказа.
Подходы со снижением веса способны оказывать существенный механический и метаболический стресс, а также вызывают значительный дискомфорт, поэтому их следует выполнять в конце занятия.
Чрезмерная нагрузка
Важно дозировать необходимую именно для вас нагрузку, потому как «перенагрузка» может быть не менее вредна для роста мышц, чем «недонагрузка». Например, в рекомендуемой учеными программе для роста мышц (см. далее) ограничена кардио-нагрузка. Согласно Шенфельду, «слишком большой расход энергии может уменьшить рост мышц».
Программа упражнений, представленная ниже, основана на последних научных исследованиях, связанных с увеличением массы мышц.
Внимание: ПМ – повторный максимум
День 4.Отдых или низкоинтенсивные кардио- упражнения
Источник: fitness-pro.ru
Адаптация текста: Зожник
Научные источники:
Baechle, T. and Earle, R. (2008). Essentials of Strength and Conditioning, 3rd edition. Champaign, Ill.: Human Kinetics.
Bubbico, A. and Kravitz, L. (2011). Muscle hypertrophy: New insights and training recommendations. IDEA Fitness Journal, 2326.
Crewther, C. et al. (2006). Possible stimuli for strength and power adaptation: Acute hormonal responses. Sports Medicine, 36, 3, 215238.
Fisher, J., Steele, J. and Smith, D. (2013). Evidence-based resistance training recommendations for muscular hypertrophy. Medicina Sportiva, 17, 4, 217235.
Mohamad, N.I., Cronin, J. B. and Nosaka, K.K. (2012). Difference in kinematics and kinetics between high- and low-velocity resistance loading equated by volume: Implications for hypertrophy training.Journal of Strength and Conditioning Research,26, 1, 269275.
Schoenfeld, B. (2013). Potential mechanisms for a role of metabolic stress in hypertrophic adaptations to resistance training. Sports Medicine, 43, 179194.
Schoenfeld, B. (2010). The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training. The Journal of Strength and Conditioning Research, 24, 10, 28572872,
Spangenburg, E. (2009). Changes in muscle mass with mechanical load: Possible cellular mechanisms. Applied Physiology, Nutrition and Metabolism, 34, 328335.
Verkhoshansky, Y. and Siff, M. (2009). Supertraining, 6th edition. Rome, Italy: Verkhoshansky.
Vingren, J. et al. (2010). Testosterone physiology in resistance exercise and training.Sports Medicine, 40, 12, 10371053.
Wernbom, M., Augustsson, J. and Thomee, R. (2007). The influence of frequency, intensity, volume and mode of strength training on whole muscle cross-sectional area in humans.Sports Medicine, 37, 3, 225264.
Zatsiorsky, V. and Kraemer, W. (2006). Science and Practice of Strength Training, 2nd edition. Champaign, Ill.: Human Kinetics.
Читайте также на Зожнике:
Как правильно делать растяжку. 10 видео
Что такое перетрен
Почему нужно приедать со штангой. 20 причин.
Самоучитель по плаванию. Методика Total Immersion
Как бросить курить. Выжимка книги Алана Карра.
Программа тренировок в зале на массу — 3 раза в неделю
Представленная в материале программа тренировок — пример тройного сплита для набора массы в тренажерном зале. Другими словами, программа подразумевает три мощных силовых тренировки в неделю, каждая из которых прорабатывает определенную группу мышц.
Отметим, что подобная программа тренировок на массу подходит скорее продвинутым атлетам-мезоморфам, чем новичкам — поскольку используются не только базовые, но и изолирующие упражнения. Кроме этого, программа требует высокого уровня выносливости и опыта тренировок в зале.
// План тренировок на неделю
В основе тройного сплита и программы тренировок на массу лежит принцип совмещения и чередования упражнений для крупных мышечных групп и для мелких мышц-синергистов, помогающих в основном движении. Например, спины и бицепсов в подтягиваниях или груди и трицепсов в жиме лежа.
Главным отличием тройного сплита от базовой программы на массу является то, что он предназначен для тренировок на объем мышц и акцентом на визуальную симметрию, а не просто на увеличение силы. Напомним, что базовая программа — это комплексная тренировка на все тело и на все крупные группы мышц одновременно.
В первый день посещения зала вы тренируете грудь, бицепсы и ноги, во второй — плечи, трицепс и трапеции, в третий — спину и пресс. Кроме этого, в рамках одной недели программа тренировок позволяет сочетать как базовые упражнения, так и изолирующие.
// Читать дальше:
Тренировки для новичков
Напомним, что программа тренировок для новичков и худых от природы эктоморфов подразумевает акцент на базовых упражнениях со штангой (приседаниях, жиме лежа, жиме стоя, становой тяге и тяги в наклоне) и полный отказ от изолирующих упражнений на тренажерах.
По сути, тренировки в зале для начинающих строятся на одновременной проработке всех крупных мышечных групп — это позволяет развить силу укрепить скелет. Переход на тройной сплит на массу рекомендуется лишь тогда, когда первичная мышечная масса уже набрана.
// Читать дальше:
Программа тренировок в зале
Тренировки в зале 3 раза в неделю подразумевают разделение тела на сегменты, сочетающие различные группы мышц. В первый день программы совмещаются упражнения на грудь, на бицепс и на ноги. Поскольку при работе груди нижняя часть тела не задействована, во второй части тренировки это позволяет проработать ноги.
Во второй день совмещаются мышцы верхней части корпуса — трицепс, плечи и трапеции, тогда как работающие в прошлую тренировку грудь и ноги получают восстановление. В третий день тренажерного зала необходимо качать спину и пресс — при работе мышц спины задействован и бицепс, однако с его последней тренировки прошло достаточное количество времени.
// Плюсы 3 тренировок в неделю:
развивает массу и объем верхней части тела
подходит при тренинге на цикле
большой акцент на пресс
удобство графика (пн, ср, пт)
// Минусы:
снижен акцент на мышцы ног
не подходит для эктоморфов или для начинающих
подразумевает высокий уровень нагрузки
может привести к перетрену
// День 1: грудь, бицепс, ноги
Первый день программы тренировок является наиболее сложным. Он подразумевает работу над двумя крупнейшими мышечными группами тела — грудью и ногами. Отметим, что при возможности ходить в тренажерный зал 4 раза в неделю, лучше выделить отдельную тренировку на ноги.
1. Отжимания от пола
Упражнение для разминки и подготовки грудных мышц к тренировке. Варьируйте различные типы и ширину постановки рук, а также используйте подставку под ноги для усложнения. 2-3 подхода по 12-15 повторений
// Правильная техника отжиманий
2. Сведения на грудь
Упражнение выполняется со средним рабочим весом, контролем за техникой и полным ощущением вовлечения грудных мышц в работу. Старайтесь как можно сильнее напрячь и свести грудь внутрь, выставляя руки вперед — но не фиксируя при этом локти. 2-3 подхода по 12-15 повторений
3. Жим штанги лежа
Базовое упражнение для мышц груди. Может выполняться как со штангой, так и в тренажере для жима. При выполнении на горизонтальной скамье не поднимайте ноги вверх. Опционально каждую неделю можно варьировать наклон скамьи. 3-4 подхода по 7-10 повторений
// Жим лежа — пошаговая техника
4. Подъемы штанги на бицепс
Ключевое упражнение для развития мышц бицепса. При выполнении используйте средний вес, позволяющий выполнить до 15 повторов. Не раскачивайтесь при подъеме штанги и держите локти в одной и той же точке. 2-3 подхода по 12-15 повторений.
// Подъем штанги на бицепс — как делать?
5. Концентрированный подъем на бицепс
Постоянно следите за тем, чтобы чувствовать работу бицепса. За счет легкого поворота гантели в работу включается внутренняя часть бицепса — при увеличении размера она выталкивает основную мышцу вверх, придавая ей объем. 2-3 подхода по 12-15 повторений
6. Приседания со штангой
Базовое упражнение для мышц ног. Может выполняться как со штангой, так и в тренажере для жима ногами. При выполнении держите пресс в осознанном напряжении, опускаясь до точки, в которой бедра параллельны полу. 3-4 подхода по 7-10 повторений.
// Что дают приседания и какие мышцы развивают?
7. Разгибания ног в тренажере
Упражнение для прицельной прокачки передней поверхности бедра. При выполнении также следите за тем, чтобы пресс оставался в осознанном напряжении. Не помогайте себе поднимать вес за счет выгибания корпуса. Может быть заменено на другое упражнение на ноги. 2-3 подхода по 12-15 повторений
8. Выпады
Упражнение для проработки средней ягодичной мышцы. Допустимо выполнение как с весом тела, так и с гантелями. Опционально могут быть заменены на любое другое упражнение для ягодиц. 2-3 подхода по 12-15 повторений
// Лучшие упражнения для ягодиц
// День 2: Плечи, трицепс, трапеции
Второй день программы тренировок акцентирован на верхней половине тела. Цель — проработка мышц, придающих фигуре массивность. Круглые и объемные плечи сделают фигуру шире, а большой трицепс увеличит объем рук, визуально расширяя бицепс.
1. Обратные отжимания на скамье
Упражнение для разминки верхней части тела и подготовки суставов к работе. Может выполняться как от земли, так и на двух скамьях — отжимания на брусьях также допустимы. В верхней точке старайтесь вытолкнуть вес тела как можно выше. 2-3 подхода по 12-15 повторений.
// Обратные отжимания на трицепс — пошагово
2. Подъемы гантелей в стороны
Упражнение для средней части дельтовидных мышц. При выполнении используйте средний вес гантелей и контролируйте неподвижное положение корпуса. Спина должна быть прямой, руки не должны сгибаться в локтях. Поднимайте вес до горизонтали. 2-3 подхода по 12-15 повторений
3. Подъемы гантелей перед собой
Упражнение для передней части дельтовидных мышц. Также используйте средний вес гантелей и следите за техникой. Начинайте поднимать руку только тогда, когда противоположная рука находится в нижней точке движения. 2-3 подхода по 12-15 повторений
4. Жим гантелей сидя
Базовое упражнение для мышц плеч. Может выполняться либо с гантелями (как сидя на скамье, так и стоя), либо со штангой — жим штанги стоя. При выполнении держите пресс в осознанном напряжении, при подъеме веса вверх не выталкивайте его за счет силы корпуса — работают только плечи. 3-4 подхода по 7-10 повторений
5. Обратные разгибания на трицепс
Упражнение для средней головки трицепса, придающее мышце объем. Может выполняться как с гантелей на скамье, так и в тренажере с веровкой (корпус при этом строго перпендикулярен полу). Совершайте медленные движения, в финальной точке движения напрягая трицепс еще сильнее. 2-3 подхода по 12-15 повторений
6. Жим на трицепс из-за головы
Ключевое упражнение для развития трицепса. Может выполняться как сидя на скамье, так и лежа на скамье (с EZ-штангой). Локти должны быть параллельны друг другу и не должны уходить в сторону при движении веса. Может быть заменено на другое упражнение на трицепс. 3-4 подхода по 7-10 повторений
// Как правильно качать трицепс?
7. Подъемы гантелей через стороны
Упражнение для проработки трапециевидной и средней дельтовидной мышцы. При подъеме гантелей локти слегка согнуты, движение по полуокружности. Следите за тем, чтобы поясница не выгибалась. 3-4 подхода по 7-10 повторений
8. Подъем гантелей к подбородку
Упражнение для трапеций и для дельтовидных мышц. Придает плечам характерную округлую форму. При подъеме вверх следите за тем, чтобы не поднимать гантели слишком высоко — строго до линии параллели. Выполняйте упражнение медленно, вовлекая в работу как можно больше мышечных волокон. 2-3 подхода по 12-15 повторений
// День 3: спина и пресс
Заключительный день тренировок строится на проработке спины и пресса. Тяга верхнего блока и подтягивания развивают широчайшие мышцы спины, а тяга гантелей в наклоне и тяга блока к поясу сидя придает ей толщину. Опционально в программу тренировок может входить становая тяга.
1. Подтягивания
Упражнение для разминки широчайших мышц спины. При выполнении держите пресс в осознанном напряжении, а в верхней точке ощущайте работу мышц спины, выталкивая вес тела выше. Не раскачивайтесь. 2-3 подхода по 12-15 повторений.
// Как научиться подтягиваться?
2. Тяга верхнего блока
За счет использования дополнительного веса позволяет выполнять аналогичное подтягиванием движение — но с большей отдачей. Использование различных рукояток и хватов позволяет модифицировать упражнение и задействовать различные мышцы спины. 3-4 подхода по 7-10 повторений
// Тяга верхнего блока — правильная техника
3. Тяга гантели к поясу
Упражнение для придания мышцам спины толщины. Цель — вовлечь в работу широчайшие мышцы, а не просто поднять как можно больший вес гантели за счет мышц рук. Следите за тем, чтобы позвоночник был прямым и не выгибался (особенно вверх). 3-4 подхода по 7-10 повторений.
4. Тяга нижнего блока
При наличии в тренажерном зале возможности выполнять полноценную становую тягу со штангой — выполняйте становую. В противном случае упражнение может быть заменено на тягу нижнего блока к поясу. 3-4 подхода по 7-10 повторений.
5. Велосипед на пресс
Упражнение для проработки косых мышц живота. Подразумевает сгибание ноги в колене и подведения к нему противоположного локтя. Выполняется при напряженном прессе и с полным ощущением вовлечения абдоминальных мышц в работу. 3-4 подхода по 10-15 повторений.
// Упражнение “Велосипед” — в чем польза?
6. Скручивания на скамье
Упражнения для развития прямых мышц живота. При подъеме вверх не задерживайте дыхание и следите за тем, чтобы нагрузка не переходила на поясницу и низ спины. В верхней точке напрягите пресс еще сильнее. 3-4 подхода по 10-15 повторений.
7. Планка
Важнейшее статическое упражнение на пресс, развивающее внутренние и поперечные абдоминальные мышцы. Планка выполняется в статическом режиме — необходимо не повторять движение, а задержаться неподвижно. Чередуйте различные типы (на локтях, на вытянутых руках, боковые). 3-4 подхода по 60-90 сек.
8. Гиперэкстензия
Упражнение для укрепления нижней части спины и поясницы. Может выполняться как в динамическом, так и в статическом варианте. При подъеме вверх следите за тем, чтобы не подниматься слишком высоко, выгибая позвоночник назад. 2-3 подхода по 10-15 повторений
// Гиперэкстензия — техника и виды
План тренировки
Программа тренировок на массу обязательно подразумевает предварительную разминку. Посвящайте первые 5-10 минут тренажерного зала выполнению легкого кардио, затем переходите к подготовке суставов. Особенно важна разминка суставов для тех, кто получал спортивную травму.
Для разминки подходит как беговая дорожка или гребной тренажер, так и прыжки со скакалкой. Главным правилом является повышение уровня пульса до 150 ударов — достаточно слегка вспотеть. Затем — легкая подготовка суставов (вращения вытянутыми в стороны руками, приседания с вытянутыми вперед руками).
// Как правильно проводить тренировку:
разминка (беговая дорожка, велотренажер) — 5-10 минут
силовая тренировка в тренажерном зале — 60 минут
заминка и растяжки (упражнения на осанку) — 10 минут
холодный или контрастный душ
Подходы и повторы
Силовые упражнения программы выполняются в 3-4 подхода и по 7-10 повторений. Последние 2-3 повторения должны даваться достаточно тяжело, однако без ущерба технике. Если вы чувствуете, что легко можете сделать 12 повторений – увеличивайте рабочий вес. Легкие упражнения с гантелями выполняются в 12-15 повторов.
Напомним, что процессы гипертрофии (наращивания мышечной массы) напрямую связаны с прогрессом в нагрузках — однако не только в самих рабочих весах, сколько и в умении полностью использовать работающую мышцу. В частности, речь идет о повышении нейромышечной связи с мозгом — она развивается при регулярном контроле за ощущением работы мускулатуры при подъеме нагрузки.
***
Программа тренировок в тренажерном зале 3 раза в неделю представляет из себя поочередную проработку различных сегментов тела. Подобная программа на массу предназначена для атлетов со средним и высоким уровнем подготовки, преимущественно мезоморфов.
В продолжение темы
Дата последнего обновления материала — 9 октября 2020
Программа тренировок на массу 3 раза в неделю — два варианта
Чтобы нарастить мышцы и стать сильнее, нужно эффективно тренироваться, поэтому продолжаем знакомить вас со способами построения тренинга под разные задачи. В этот раз рассмотрим два варианта программы тренировок на массу, рассчитанных на 3 раза в неделю.
Основы
Перед тем как начинать качаться, нужно разобраться с основами набора массы. Можно заниматься хоть по два раза в день ежедневно, делать каждое упражнение до упаду, а в итоге не получить ни одного килограмма в дополнение к тому, что было.
А все потому что набор массы – целая наука. И снова оговоримся, если набирать массу на фармакологическом курсе, каждую неделю вы будете солидно прибавлять в мышечном плане. Результаты будут видны в зеркало. Но у курса есть несколько нехороших сторон:
Мышцы держатся в течение курса, как только вы прекратите доставлять в организм «фарму», начнется быстрый регресс.
Негативное влияние на половую функцию у мужчин (со временем она ослабляется, так как свой тестостерон организм перестает вырабатывать) и появление вторичных половых признаков мужского типа у женщин (огрубение голоса и т. д.).
Фармакология работает по принципу «хочу здесь и сейчас». Это как кредит: вы быстро получаете, что хотите, а потом долго расплачиваетесь. Только не деньгами, а здоровьем и качеством своей жизни. Грамотный курс – длительный, периодичный, включающий реабилитационные меры для половых желез. Если же вы собрались разово блеснуть мышцами, лучше не пробуйте. Если ваш приоритет – здоровье и гармоничное развитие тела – тем более.
Итак, вы задались целью накачать мышцы. Для этого потребуется:
Правильно выстроить питание.
Соблюдать режим тренировок – 3 дня в неделю.
Собственно, составить грамотную программу тренировок.
Спланировать комплекс сна, отдыха, бодрствования.
Обратить внимание на здоровье и учесть противопоказания.
Питание
Нужно разобраться, к какому типу телосложения вы относитесь. Для каждого из трех типов (экто-, эндо- и мезоморфы) суточная калорийность будет разной. Эктоморфам сложнее всего набирать массу. Поэтому им нужно будет питаться более интенсивно.
Эндоморфам же достаточно добавить в рацион чуть-чуть больше углеводов, чем положено для стройной фигуры, и их масса пойдет вверх.
В любом случае, к какому бы типу вы не относились, нужно употреблять много белков, углеводов и жиров. Не забывайте параллельно принимать витамины, хондропротекторы, креатинин и некоторые из аминокислот.
Количество приемов пищи – 4–6 раз в день.
Режим тренировок
Трехдневная программа тренировок — это классическая схема в бодибилдинге при наборе мышечной массы тела. Можно тренироваться и 2 дня в неделю. Частота тренировок будет зависеть от способности вашего организма к восстановлению.
Если вы принимаете достаточное количество нужных организму веществ, мышцы будут восстанавливаться быстрее. Благодаря этому вы сможете заниматься через день. При плохом питании восстановление может длиться гораздо дольше, что сильно сокращает возможное количество занятий в неделю.
В бодибилдинге важно давать мышцам критическую нагрузку, чтобы они росли. В пауэрлифтинге больший упор делается на силу, а не на форму мышц. Тем не менее набор массы в бодибилдинге – вещь обязательная, а в пауэрлифтинге – закономерная. Растет сила – растет и масса тела.
Программа тренировок на три дня будет оптимальным вариантом в бодибилдинге, потому что за 3 тренировки можно прокачать все ключевые мышечные группы.
Вариант А
Программа тренировок в тренажерном зале должна прорабатывать все мышцы. Упор делается на базовые упражнения. Минимум изолированных, максимум базовых элементов.
Режим тренировок в тренажерном зале для девушек будет точно таким же, несмотря на половые различия. Но масса у них растет не так заметно (мы говорим про мышцы, а не жир, ведь поправиться девушкам обычно проще, чем парням). Вообще, девушкам лучше не ориентироваться исключительно на набор мышечной массы и полюбить обычный фитнес.
Программа тренировок для набора мышечной массы может выглядеть так.
Первый день: ноги и плечи
Кардио и разминка.
Приседания со штангой: 5 подходов по 5–6 раз.
Жим ногами: 3 подхода по 8–10 раз с максимальными весами.
Выпады с гантелями или разгибания ног в тренажере: 3 подхода по 10 повторений.
Жим штанги сидя из-за головы: 4 подхода по 6–8 повторов.
Работа на пресс: поднятие ног в висе с отягощением 3–4 подхода по 10 повторений (можно зажать между ступней гантель, ноги в коленях нужно немного сгибать).
Второй день: спина и бицепсы
Кардио и разминка.
Гиперэкстензия: 3 по 15 без веса с прямой спиной.
Становая тяга: 5 по 5–6 с максимальными весами.
Тяга верхнего блока к груди: 3 по 8.
Тяга Т-грифа или гантели к поясу в наклоне: 4 по 8.
Штанга на бицепс: 4 по 6.
Молот: 2 по 10.
Третий день: грудь и трицепсы
Кардио и разминка.
Жим штанги лежа: 4–5 по 5–6 повторов.
Жим штанги на скамье с наклоном 30 градусов: 3 по 8 раз.
Сведение рук в кроссовере на низ груди: 2 по 10 раз.
Разгибание рук в блоке: 3 по 10.
Пресс: скручивания на римском стуле: 4 по 10 раз с весом.
Отдыхать нужно 1–2 минуты между подходами. Если вы недостаточно отдохнули, вы не сможете полноценно выполнить подход.
Веса должны быть максимальными, никакого пампинга, читерства, внимательно следите за техникой.
Тем, у кого проблемы со спиной, нужно убрать становую тягу и приседания. Последние можно заменить на приседания в Смите, ГАКК-машине или же просто жим ногами.
Какое упражнение вы будете делать – зависит от степени тяжести состояния спины. Если появляется острая боль при наклонах, дискомфорт, лучше не испытывайте судьбу. Или вы делали присед со становой тягой неправильно, или вам просто нельзя их делать (по крайней мере, ближайшее время).
Вариант Б
И еще одна 3–х дневная программа тренировок. Второй вариант в большей степени рассчитан на развитие силовых качеств.
День 1
Кардио и разминка.
Гиперэкстензия: 2 по 15.
Становая тяга: 5 подходов по 5 повторений и шестой подход с 60% от рабочего веса на 15 повторов.
Жим лежа: 5 по 5 с тяжелым весом, но не максимальным.
Молот на бицепс: 2 по 10.
Пресс: 2 по 2 поднятия ног в висе с отягощением и 2 по 10 скручиваний на римском стуле с гантелью.
День 2
Кардио и разминка.
Жим лежа: 3 по 5 и 2 по 3 с максимальными весами.
Жим в хаммере от груди: 3 по 8–10 с максимальными весами.
Сведение рук в кроссовере, разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье суперсетами: 2 по 10 и 2 по 10 (чередуем 1 подход сведения с 1 подходом разведения).
Разгибание рук на блоке: 3 по 10, 1 по 8, 1 по 6, 1 по 4 – делаем «лесенку» с наращиванием весов. Вы должны на пределе выполнять 2 последних повторения в каждом подходе в правильной технике.
Пресс: скручивания на римском стуле 3 по 10 с весом.
День 3
Кардио и разминка.
Приседания со штангой: 5 по 5.
Жим ногами: 3 по 8–10.
Тяга верхнего блока или подтягивания узким обратным хватом: 4 по 8 с отягощением.
Пулловер: 2 по 10.
Кардио: 15 минут с 1 интервалом.
Можно убрать становую тягу, вместо нее поставить жим ногами. Все зависит от ваших физических возможностей.
Следует убирать изолированные упражнения. Вы можете менять раз в 2 недели различные вспомогательные элементы, например, сведение рук в кроссовере на жим гантелей вниз головой, или выпады с гантелями на разгибание и сгибание ног в тренажере.
Самый удобный и эффективный вариант — классика!
62.3%
Я бы жил в зале, но на большее нет времени…
18.85%
Так сказал мой тренер — ему виднее 🙂
5.24%
А я вообще в зал не хожу! Ну вас всех!
13.61%
Проголосовало: 382
Двухдневная программа тренировок на массу будет сильно отличаться от приведенных выше, потому что все тело нужно успеть проработать за 2 дня. При этом нельзя чрезмерно затягивать длительность занятий.
Программа тренировок для девушек, если они тоже хотят набрать массу, будет выглядеть примерно так же.
Обе программы тренировок направлены на развитие массы мышц и силы.
Сон и здоровье
Какими бы идеальными ни были программы тренировок, без нормального сна и хорошего здоровья вы не сможете нарастить мускулатуру.
Во-первых, если вы часто простываете, то будете делать перерывы в занятиях. Недельный перерыв уже откатывает ваши результаты назад.
Во-вторых, если у вас слабая соединительная ткань (врожденный диагноз), вы чаще обычного будете тянуть связки при достижении больших весов. Хватит одного неосторожного движения или разовой плохой разминки.
В-третьих, недостаточное количество сна сильно замедляет анаболические процессы в организме.
Поэтому нужно хорошо спать и закаляться. Наращивание мышц требует стабильности и монотонной длительной работы над своим телом, железной воли и здорового желудка.
В грамотной программе важно указать правильный рабочий вес. Он подбирается экспериментальным путем. От правильности его выбора зависит эффективность каждой отдельной программы.
Программа тренировок для тренажерного зала, мужчине на 3 раза в неделю | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий
Программа тренировок для тренажерного зала, мужчине на 3 раза в неделю. Нагрузка на позвоночник снижена. Программа содержит базовые упражнения и дает быстрый рост мышечной массы и силы. Результат будет заметен в течение 1 месяца если вы выполняете рабочие сеты до отказа, следуете программе!
· Малый отдых между сетами
· Нарушение порядка упражнений
· Замена упражнений
· Рабочие веса не растут
Эта программа дает огромные результаты! Если цель «сухая масса» или на «сушка тела» нужно обеспечить баланс либо дефицит калорийности рациона соответственно. Для рельефа, можно добавить «интервальные» или кардио тренировки.
У «натуральных бодибилдеров» недопустима передозировка аэробной нагрузки. Кардио более чем 3 часа в неделю убьёт прогресс.
Вы «химик»? Можете совмещать программу с множеством других тренировок, кроссфитом — ваш организм не будет сильно терять мышечную массу!
Если вы «натурал» не тренируйтесь более 70-90 минут, отдыхайте между сетами 4 минуты. Тренировку можно сократить выполняя по 2 рабочие сета, и выполняя между рабочими сетами разминочные сеты на другие мышцы. Заканчивая сеты на грудные, выполните разминку для следующего упражнения на бицепсы итд. Так вы сократите тренировку на полчаса. Также можно между сетами базовых упражнений выполнять вставочные сеты на икры, пресс, гиперэкстензию, шею. Не делайте «вставочными» упражнения для той же группы мышц!
Технику упражнений и подробные комментарии по этой программе вы можете посмотреть на моих видео (ниже). В описании к видео ссылка на более подробный файл с программой (подробнейшим образом расписаны подходы и повторения).
Программа «Ясон-1» предназначена для тренировки мужчин – новичков
(жим лежа менее 110-120 кг), подростков или девушек которым нужен «акцент на верх тела». Программа подойдет мужчинам у которых слабый мышечный корсет спины, «грыжи». Вертикальная нагрузка при выполнении упражнения снижена до минимума, почти нет упражнений стоя. Осторожно поднимайте гантели с пола!
Если вы поменяете упражнения местами, например поставите упражнения для грудных и спины вначале тренировки, а упражнения для рук в конец, то это даст неравномерное развитие!
Те мышцы которые вы нагрузите в начале занятия, грудные и спина — будут развиваться больше.
Мышцы которые нагрузятся в конце тренировки (руки), вообще не будут развиваться.
По этой программе нет «пампинга» и «накачки». Позанимавшись по этой методике хотя бы 1 месяц, вы убедитесь: мышцы растут совсем не от того что они «раздуваются» и «горят».
Программа тренировок для тренажерного зала, мужчине на 3 раза в неделю
Рост идет от повышения силовых показателей в упражнениях, благодаря правильному питанию и тренингу, полноценному восстановлению.
Особенно это правило важно для натуральных атлетов, но работает и для «химиков». Став сильнее вы обязательно станете больше, попробуйте мою программу вы испытаете это на собственном опыте.
Почему даны только жимы штанги и гантелей на наклонной?
На горизонтальной скамье нагрузку на себя забирает низ грудных, грудь получается несколько «обвисшей», да и от природы низ грудных обычно у всех развит, а вот верх грудных отстает у большинства атлетов.
Именно поэтому Арнольд целых два года начинал тренировку именно с наклонной скамьи.
Почему при жиме на наклонной не рекомендуется опускать гриф до касания грудных мышц?
Существует миф что грудные мышцы не будут работать если не растягивать их максимально. Но на практике вы просто убиваете плечевые суставы и рвете свою грудь. Глубоко опускать на наклонной еще опаснее чем делать это на горизонтальной скамье. Если у вас еще есть сомнения, просто попробуйте мою программу в действии, и вы будете поражены как вырастет ваш жим лежа на наклонной и ваши грудные мышцы.
Никогда не выполняйте упражнение если есть травматические боли или дискомфорт. Обязательно работайте со страховкой тренера или напарника!
Минимум через 1, максимум на 2 месяца рекомендуется переходить на программу «Ясон 2» во избежание адаптации и снижения метаболического отклика.
Разминка в основных упражнениях
1 сет 50% рабочего веса на 12-15 повторений
2 сет 75% рабочего веса на 6-8 повторений
Затем 3 рабочих сета по 5-6 повторений до отказа в мышцах!
Отдых между разминочными сетами 1-2 минуты. Отдых между рабочими сетами 3-4 минуты (добавьте вставочные сеты).
В упражнениях «икры», «гиперэкстензия», «пресс» выполните 1 сет разминки без доп. Веса на 10-15 повторений, затем 3 сета по 10-15 повторений до отказа в мышцах.
Далее идут видео с техникой упражнений из программы, и ниже под видеороликами вы найдете саму программу. Дочитайте статью, затем ознакомьтесь с видео, так вы получите максимальную пользу!
Понедельник
Среда
Пятница
ПРОГРАММА:
Понедельник
Жим штанги на наклонной скамье штанги – грудные мышцы
Сгибания рук с гантелями на наклонной скамье – бицепсы
Жим гантелей на наклонной – грудные мышцы
Подъем на носки сидя в тренажере — икроножные мышцы
Двойные скручивания лежа на полу – мышцы пресса
Сгибания руки с 1 гантелей на скамье – бицепсы
Отжимания на брусьях – грудные мышцы
Гиперэкстензия
Среда
Тяга вертикального блока к подбородку широким хватом
Разгибания рук у верхнего блока
Тяга гантели к поясу в наклоне
Французский жим лежа
Тяга вертикального блока узким обратным хватом
Гиперэкстензия
Пресс – подъем корпуса на римском стуле
Икроножные мышцы – жим носками лежа в тренажере для жима ногами
Пятница
Разводка гантелей стоя с упором грудью в скамью
Жим гантелей сидя на скамье с наклоном назад
Тяга гантелей в наклоне
Жим ногами лежа
Сгибание ног лежа на животе
Жим носками в тренажере для жима ногами
Гиперэкстензия
Пресс – подъем корпуса на римском стуле
Выше — 3 видеоролика с подробной демонстрацией техники и нюансов
Тренер Юрий Спасокукоцкий
Программа тренировок для набора мышечной массы
Разминка перед тяжелой тренировкой
В этой программе указано только количество рабочих (тяжелых) подходов. Без учета разминочных. Но это не значит, что разминку не следует делать.
Разминка обязательна! По факту, вы должны делать даже две разминки!
Первая — общая. Выполняется перед тренировкой. Цель – постепенно подготовить организм к предстоящим нагрузкам. Как правило – это легкое кардио (велосипед, ходьба, бег трусцой). Плюс растяжка мышц, на которые предстоит сделать нагрузку. Общая длительность 5-10 минут.
Вторая – это специальная разминка. Производится по ходу выполнения упражнения. Только с меньшими отягощениями.
Например, сегодня вам надо сделать жим лежа со штангой в 80 кг три подхода по 8 раз. Тогда специальная разминка будет выглядеть так:
Первый подход: 20 кг на 15 раз
Второй подход: 40 кг на 8 раз
Третий подход: 60 кг на 4 раза
И только теперь 80 кг, 3 подхода по 8 повторений.
Обычно, такую полную разминку выполняют в первом упражнении. В следующих упражнениях, на эту же мышцу, достаточно 1-2 подходов разминки.
Базовые упражнения довольно травмоопасны а разминка существенно снижает их риск.
Но даже, если вы все равно ленитесь делать разминку, вот вам научный факт – чем больше разогрета мышца, тем выше ее сила. Установлено – хорошо размятые и разогретые мышцы на 20% сильнее “холодных”.
А это значит, что сделав правильно разминку — вы сможете тренироваться с большими весами и сделать больше повторов.
Почему базовые упражнения идеальны для набора массы
Базовые упражнения – это самые лучшие упражнения для набора мышечной массы.
Первая причина делать базовые упражнения – это тестостерон. Именно базовые упражнения со свободными весами, провоцируют максимальный выброс тестостерона.
Лидеры здесь – приседания со штангой и становая тяга. Эти упражнения вызывают наибольший выброс тестостерона в кровь.
Вторая причина – это вовлечение мышц в нагрузку. Вдумайтесь! При выполнении становой тяги работает 70% мышц всего тела. У человека около 620 мышц. Получается в становой тяге вовлекается в работу порядка 430 мышц одновременно!
Поэтому каждая программа набора массы минимум на 70% состоит из базовых упражнений. На долю изолирующих упражнений отводится не больше 30%.
Кстати, многие лукавят, когда делают базу в тренажерах. Например, вместо приседаний со штангой – приседания в машине Смита или жим ногами в тренажере.
Хоть такие упражнения в тренажерах и считаются базовыми но по эффективности в 2-3 раза проигрывают аналогичным упражнениям со штангой. Это касается и выделения тестостерона и вовлеченности мышц в нагрузку.
Например. И в жиме ногами, и в приседаниях в Смите – активация мышц квадрицепса составляет 30%. А в приседаниях со штангой – мышечные волокна квадрицепса активируются на 100%.
Поэтому приоритет отдается базовым упражнениям со свободными отягощениями (штанга, гантели, собственный вес тела).
Восстановление после тренировки
Тренировка – это только первый шаг в длинной цепочке, которая в конечном итоге должна привести к мышечному росту.
Мышечный синтез происходит вне тренажерного зала. И чтобы рост ваших мышц был гарантирован – к восстановлению нужно относиться серьезно. Так же, как и к тренировкам.
Спите не меньше 8-10 часов в сутки. Во сне протекают множество процессов биосинтеза, важных для набора мышечной массы. А также выделяются анаболические гормоны – тестостерон и гормон роста (соматотропин).
Чтобы ускорить восстановление настоятельно рекомендуем раз в неделю посещать сауну. Желателен общий массаж 1-2 раза в неделю. Как вариант – самомассаж тех мышц, которые прокачивались на тренировке.
Эти простые и эффективные мероприятия ускорят восстановление и приведут к более быстрому мышечному росту.
Питание для набора мышечной массы
Питание играет ключевую роль в наборе мышечной массы. По мнению экспертов, быстрый мышечный рост – на 50-70% зависит от правильного питания.
На тренировках, с помощью штанги, вы “разрушаете” мышечную ткань. Когда же отдыхаете, запускается процесс синтеза мышечных волокон.
Для этого необходим пластический материал – белки, жиры, углеводы. А также катализаторы обменных процессов – витамины и минералы.
Все это вы должны получать с пищей, в нужных количествах.
Нормой потребления белка считается 2 грамма на 1 кг собственного веса. То есть, если ваш вес 80 кг, то норма белка составит 80 кг×2 грамма=160 грамм в сутки.
Норма потребления углеводов. Соотношение углеводов к белкам (минимум) 3:1. То есть на 1 грамм белка должно приходиться 3 грамма углеводов. Соответственно для веса 80 кг мы получим 160 грамм белка×3 грамма углеводов=480 грамм углеводов в сутки.
Доля жиров колеблется в районе 20% от общей калорийности рациона.
Питание должно быть дробным. Обычно это 5-6 приемов пищи в день.
Чтобы поступление всех питательных веществ было гарантированным, существует общепринятая практика приема пищевых добавок.
К наиболее эффективным пищевым добавкам, с целью набора мышечной массы, относят:
Витаминно-минеральные комплексы
Креатин
Различные виды протеина
Аминокислоты (комплексные и/или отдельные)
Гейнер (только для людей, с трудом набирающим вес)
На этом все. Мы рассмотрели все основные компоненты для набора мышечной массы. Занимайтесь по вышеописанной программе, хорошо отдыхайте и следите за своим рационом.
Программа тренировок в тренажерном зале для мужчин на 3 раза в неделю
Рассматриваемая программа тренировок в фитнес-зале для мужчин состоит из трех занятий. Между ними обязателен перерыв 1-3 дня для отдыха, но не больше. Это помогает восстановить физическую и психологическую форму.
Время на восстановление обязательно, поскольку оно помогает увеличить прирост мышц. Это происходит за счет заживления микротравм, получаемых при выполнении упражнений.
Обратите внимание: количество дней отдыха зависит от интенсивности тренировки. Если она была высокой мощности и есть признаки, что силы еще не восстановились (раздражительность, утомление, боль в мышцах и суставах), то стоит дать себе еще хотя бы сутки.
Программа тренинга направлена на проработку мышц-синергистов. Эти мускулы в конкретном движении совершают совместное действие с другими мышцами. К таким относят грудные мышцы и трицепсы, мышцы спины и бицепсы.
В рамках тренировок мышц, выступающих синергистами, сначала тренируют большую мышцу, а уже потом маленькую. Если сделать наоборот, то малая мышца окажется перегружена, что негативно повлияет на результаты упражнения.
Разминка – обязательна
В течение первых 5-10 минут перед началом тренинга необходимо выполнить разминку. Она помогает свести к минимуму риск травмы. Это особенно важно для тех, у кого уже были спортивные травмы. Разминку начинают с легкого кардио, затем переходят к суставам.
В качестве подготовки к тренировке можно выполнить несколько базовых упражнений с минимальным весом.
Для разминки подойдут:
прыжки со скакалкой;
бег на беговой дорожке;
отжимания от пола;
приседания с весом;
подтягивания на турнике.
Важно: разминка не должна выматывать – она лишь подготавливает к базовой нагрузке.
Количество подходов и повторов
В основе программы тренировок в зале для мужчин 3-4 подхода каждого упражнения по 8-12 повторов. Конкретно число повторов определяют из учета, что последние 2-3 всегда должны даваться тяжелее.
Если 15 повторений уже выполняются легко – можно брать больший вес.
Оптимальный перерыв между подходами – 1,5-2 минуты. Он имеет ту же цель, что и отдых 1-3 дня между тренировками.
Программа тренировок в зале для мужчин
После разминки можно приступать к базовым упражнениям. Они разделены на 3 дня:
спина и бицепс;
грудные мышцы и трицепс;
ноги и пресс.
День 1: спина и бицепс
Тренировка поможет прокачать бицепс, широчайшие мышцы и низ спины.
Комплекс упражнений:
Разминка – подтягивания в 2-3 подхода.
Тяга верхнего блока – 4х8-12.
Тяга блока к поясу – 4х8-12.
Подъемы на бицепс – 4х12-15.
Тяга верхнего блока двумя руками – 4х12-15.
Бицепс на нижних блоках – 4х12-15.
Гиперэкстензии – 4х12-15.
Планка на пресс – 4 подхода по 1-2 мин.
День 2: грудь и трицепс
В комплексе представлено несколько базовых упражнений. Еще он включает нагрузку для передней части дельтовидных мышц, а также упражнения для улучшения осанки.
Комплекс для выполнения:
Разминка – обратные отжимания в 2-3 подхода.
Жим штанги в положении лежа – 4х8-12.
Сведения в тренажере на грудь – 4х12-15.
Подъем гантели на трицепс лежа – 4х12-15.
Выбрасывание гири вперед – 4х12-15.
Трицепс на блоках – 4х12-15.
Подъем на блоках стоя – 4х12-15.
Т-отжимания – 4х12-15.
День 3: ноги и пресс
Тренировка позволяет проработать крупные и отдельные мелкие мышцы ног. Именно это способствует повышению уровня тестостерона. Дополнительно прорабатывается пресс.
Комплекс для выполнения:
Кардио на эллипсоиде – 10 мин.
Скручивания с роликом – 4х12-15.
Приседания со штангой – 4х8-12.
Разведение ног в тренажере – 4х12-15.
Сгибания ног лежа – 4х12-15.
Гиперэкстензии – 4х12-15.
Разгибания ног сидя – 4х12-15.
Боковая планка – 4 подхода по 1-2 мин.
Советы для повышения эффективности программы
Не обязательно ежедневно рассчитывать количество калорий, хотя это приносит действительно хорошие результаты как в похудении, так и в сушке или наборе мышечной массы.
Но, чтобы описанная программа на 3 разовые тренировки для мужчин принесла лучшие результаты, достаточно придерживаться нескольких правил:
Количество приемов пищи – 5-6 раз в сутки: 3-4 основных и 2-3 перекуса.
Отказ от простых углеводов: сладостей, газировки, фаст-фуда и пр. Их необходимо заменить сложными. Это могут быть злаковые, бобовые, зелень, овощи, виноград, цельнозерновой хлеб, макароны, картофель. Углеводы нужны, чтобы в организме хватало энергии на тренировки.
В дополнение к сложным углеводам добавить Омега-3 жирные кислоты и качественный белок в количестве 2-2,2 г/кг массы тела. Этого хватит для положительного азотистого баланса, который необходим для роста мышц. Белок с высокой биологической ценностью содержится в сывороточном протеине, куриных яйцах, молочной продукции и морепродуктах.
Не стоит забывать и о питании перед тренировкой, поскольку правильный прием пищи поможет повысить энергетический потенциал. При сложностях с набором веса и для извлечения максимальной пользы из силовых тренировок можно использовать спортивное питание. Какие добавки помогут улучшить результаты:
протеин,
предтренировочные комплексы;
креатин;
гейнеры;
изотоники;
BCAA.
Протеин
Протеин позволяет наращивать мышечную массу за счет обеспечения мышц необходимым количеством аминокислот. Протеин можно пить до и после тренировки.
Предтреники
Предтренировочные комплексы, как видно из названия, принимаются до тренировки, примерно за 20-40 минут. Их основное назначение – обеспечить организм энергией, чтобы тренировка была максимально продуктивной. Предлагаем изучить рейтинг и советы по выбору предтренировочных комплексов.
Креатин
Креатин обеспечивает прирост сухой мышечной массы, т. е. без подкожных жировых отложений. Креатин рекомендуют принимать после тренировки. Также добавка будет полезна и в дни, свободные от физических нагрузок. Здесь рекомендуем изучить, как принимать креатин для набора мышечной массы.
Гейнеры
Гейнеры – это добавки со средним содержанием белков 30% и углеводов 70%. Цель приема – обеспечить организм энергией и увеличить количество потребляемых калорий, не прибегая к перееданию. Узнайте, какой гейнер лучше, и про самые популярные в этой категории добавки True Mass и True Mass 1200.
BCAA
BCAA – самый популярный комплекс аминокислот. Они замедляют катаболизм, что положительно сказывается на приросте мышц, а еще помогают быстрее восстанавливаться.
Изотоники
Изотоники принимают непосредственно во время тренировки с целью предотвратить обезвоживание, компенсировать потерю электролитов и восполнить запасы гликогена. Здесь полезно будет изучить, нужен ли изотоник спортсмену на самом деле.
Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews
Оцените статью
Программа тренировок для набора массы
Программа тренировок для набора массы – это базовая тренировочная программа, предназначенная для того, что бы нарастить общий мышечный объем. Данная программа не подразумевает специализации на какие-то мышцы групп. По большому счету, именно эта схема тренировок должна быть следующей после программы тренировок для начинающих.
Каждому упражнению, каждой программе, всему в бодибилдинге и фитнесе свое место и время. Первым делом Вы восстанавливали свои мышцы, работали над нейросвязью, что бы увеличить эффективность Ваших будущих тренировок. Теперь настало время воспользоваться накопленными ресурсами и естественно возникает вопрос, с чего начать свою спортивную карьеру.
Тело человека очень сбалансированный и рентабельный механизм. Сбалансированность значит, что развить одни мышцы и мышечные качества в отрыве от других невозможно. Рентабельность организма заключается в том, что он не станет тратить лишнюю энергию и ресурсы, если на то нет веских оснований. Поэтому для того, что бы происходила гипертрофия мышечных волокон, необходима прогрессия нагрузок.
По сути, гипертрофия мышц – это способ организма приспособиться под новую нагрузку, которую Вы ему даете на каждой тренировке. Вот почему нагрузка должна прогрессировать, если хотите прогрессировать и Вы сами. Но, поскольку тело постоянно пытается находиться в балансе, то соотношение массы разных мышц изменить очень тяжело. Следствием этого является то, что маленькие мышечные группы невозможно нарастить без больших. Кроме того, тренируя большие мышечные группы, делая базовые упражнения, легче прогрессировать нагрузку.
Из сказанного выше следует, что набрать мышечную массу легче всего, качая большие мышечные группы базовыми упражнениями. Что бы не изобретать велосипед, программа тренировок для набора массы и следует этим простым правилам. Здесь хочется оговориться и сказать, что правила эти актуальны для всех тренировочных программ, но их применение меняется от цели тренировок. Программы тренировок для более продвинутых спортсменов используют ещё массу хитростей таких, как микропериодизация, макропериодизация, дроп-сеты и многое другое.
В данном случае применять все эти инструменты бессмысленно. Во-первых, они только снизят эффективность роста Ваших мышц, во-вторых, их эффективность будет ниже тогда, когда Вы будете в них нуждаться, если примените их преждевременно. Текущая эффективность снизиться потому, что эти инструменты просто снизят интенсивность нагрузки или наоборот загонят Вас в перетренированность, и у мышц просто не будет ресурсов восстанавливаться. Будущая эффективность упадет потому, что эти приемы уже не будут чем-то новым для организма, а значит, ему не придется под них подстраиваться. Выше уже сказано, что гипертрофия мышечных волокон – это процесс борьбы организма с изменяющимися внешними условиями.
Программа тренировок для набора массы нуждается ещё в одном! Выше уже прозвучало слово «восстановление». Организму необходимы ресурсы для того, что бы он мог восстанавливаться от тренировки к тренировке. Поэтому Вам необходимо отказаться от алкоголя, высыпаться и применять диету бодибилдера. Главное, что бы баланс калорийности Вашего дневного рациона был положительным. Да, Вы должны потреблять больше калорий, чем тратите.
Важным условием восстановления является тренировочный сплит, когда на одной тренировке Вы качаете одну мышечную группу, на следующей другую, что позволяет первой дольше отдыхать и восстанавливаться. В период восстановления организм достигает пиковой точки – суперкомпенсации, когда мышца становится больше и сильнее, вот в этот момент её и нужно тренировать. Вам подойдет трехдневный тренировочный сплит.
Программа тренировок для набора массы
I день (Понедельник) – грудь и бицепс 1) Жим лежа 4 подхода по 8 повторений 2) Жим под углом 3 подхода по 12 повторений 3) Сгибание рук со штангой 4 подхода по 10 повторений 4) Молотки – 3 подхода по 12 повторений
II день (Среда) – ноги и плечи 1) Приседания со штангой – 4 подхода по 10 повторений 2) Жим ногами – 3 подхода по 15 повторений 3) Румынская тяга – 4 подхода по 12 повторений 4) Армейский жим – 3 подхода по 12 повторений
III день (Пятница) – спина трицепс 1) Становая тяга – 4 подхода по 12 повторений 2) Подтягивания широким хватом – 4 подхода по максимуму повторений 3) Тяга штанги в наклоне – 3 подхода по 10 повторений 4) Жим узким хватом – 4 подхода по 12 повторений
Другие программы тренировок
ROCKER 2021 График
ПТ
ИЮН
11
CIMARRON MENASHA 20:30 — 12:30
SAT
ИЮН
12
PULCIFER PUB PULCIFER с 6 до 22 часов
SAT
ИЮН
19
ДЖЕКСОН ПОИНТ СЕЙМУР 17:00 — 21:00
(если позволяет погода, внутри)
ВС
ИЮН
20
МАЯК SHAWANO 16:00 — 20:00
SAT
ИЮН
26
ЧАСТНЫЙ
ВС
ИЮН
27
Прыжок В СВОБОДЕ 15:00 — 19:00
СР
ИЮН
30
СЕЙМУРСКАЯ МУЗЫКА в СЕЙМУРСКОМ ПАРКЕ 18:15 — 20:00
SAT
ИЮЛ
3
СПРИНГЕР-КРИК ЛОДЖ ПЕШТИГО 15:00 — 19:00
ВС
ИЮЛ
4
ЧАСТНЫЙ
СР
ИЮЛ
7
БАДГЕР ПАРК ПЕШТИГО 18:00 — 20:00
SAT
ИЮЛ
10
FARMER GENE’S CAMPGROUND MARION 20:00 — 12:00
ВС
ИЮЛ
11
ЛОДЖА в ЛИТЕМ СМИТ
ЗАЛИВ ОСЕТРОВЫХ 16.00 — 20.00
ПТ
ИЮЛ
16
MOUNTAIN BAY BAR (Polka Days) PULASKI 8 часов — 12:00
CIMARRON (жаркое из кукурузы) MENASHA 16:00 — 20:00
SAT
авг.
28
ДЖЕКСОН ПОИНТ СЕЙМУР 17:00 — 21:00
(если позволяет погода, внутри)
ВС
авг.
29
ЛОДЖА в ЛИТЕМ СМИТ
ЗАЛИВ ОСЕТРОВЫХ 16.00 — 20.00
THU
SEP
2
Ярмарка округа Шавано Шавано 19:00 — 22:30
ВС
SEP
5
LEE LAKE TAVERN POUND 19:00 — 23:00
SAT
SEP
18
MOOSE LODGE GREEN BAY 19:00 — 23:00
SAT
SEP
25
ИСТОРИЧЕСКИЙ ДЕНЬ ПЕШТИГО
в BADGER PARK PESHTIGO 18:30 — 22:00
Grain составляют 12 групп для Rocking the Docks
После успешного первого сезона Grain On The Rocks возвращает серию летних концертов Rocking the Docks.
С 17:00 до 19:00 каждый четверг, начиная с 24 июня, меломаны будут иметь возможность послушать живую музыку в социально отстраненной атмосфере на лужайке рядом с паромным терминалом Кейп-Мэй-Льюис у Кейп-Хенлопен-драйв.
Как и в прошлом году, посетители концертов могут зарезервировать площади 10 на 10 футов. На каждой площади могут разместиться до четырех человек. Гости должны привезти свои стулья; они могут заказывать еду и напитки со своего смартфона, чтобы доставить их на свою площадь.
Совладелец
Grain Ли Миклес говорит, что площади останутся на все лето, даже когда штат начнет ослаблять правила COVID-19.
«Мы получили такие хорошие отзывы о том, насколько людям нравится смотреть концерт таким образом, что мы решили, что будем придерживаться этого», — сказал он.
Расписание этого года начнется в четверг, 24 июня, с выступления Betty and the Bullet, а новый коллектив будет выступать каждый четверг до 9 сентября, когда Джои Харкум закроет сезон. В расписании есть несколько возвращающихся групп, в том числе Pressing Strings 8 июля, Jocelyn & Chris 29 июля и Skribe 26 августа.
Новинка этого года — вариант абонемента.Сезонный билет по цене от 575 до 695 долларов обеспечивает доступ на площадку для каждого шоу по расписанию. Абонементы будут продаваться с 10:00 среды 19 мая до 10:00 среды 2 июня.
Индивидуальные билеты будут стоить от 40 до 80 долларов за квадрат. Будет пять VIP-квадратов с доступом к зоне Dogfish Head с выделенным сервером и возможностью выбора полного меню зерна. Индивидуальные билеты поступят в продажу 2 июня.
Чтобы узнать больше или купить билеты, перейдите на сайт meetatgrain.com / rocking-the-docks-2021.
График
24 июня — Бетти и пуля
1 июля — Высшее образование
8 июля — Нажатие на струны
15 июля — Little Stranger с разогревом Dry Reef
22 июля — Расплав
29 июля — Джослин и Крис
5 августа — Сэмми Рэй и его друзья
12 августа — Джо Хертлер и искатели радуги
19 августа — Амиши вне закона
26 августа — Скриб
сен.2 — TBD
9 сентября — Джои Харкум
Примечание: все концерты с 17 до 19 часов.
Batavia Downs Gaming & Hotel
Часто задаваемые вопросы
Rockin ’the Downs Concert Series Часто задаваемые вопросы
Q: Где я могу приобрести билеты General Admission и VIP? A: Вы можете купить билеты на концерт онлайн на сайте BataviaConcerts.com.
В: В чем разница между местами премиум-класса, VIP и обычным входом? A: Отличный вопрос! Сиденье премиум-класса гарантирует места в первых 5 рядах от сцены и стулья.VIP также имеет места и расположен в рядах непосредственно за секцией Premium.
Обратите внимание: места Premium и VIP доступны в порядке очереди. Те, кто прибудет раньше, смогут претендовать на лучшие места, доступные в данном разделе.
Общие места для приема гостей расположены на лужайке. Те, кто покупает билеты в секции лужайки, могут принести свои собственные шезлонги или арендовать их за 5 долларов. Возможна аренда стульев в ограниченном количестве.Все предоставленные пары стульев будут расставлены в соответствии с правилами CDC.
В: Где проходят концерты Rockin ’the Downs? A: Концерты All Rockin ’the Downs будут проходить на ипподроме в дождливую погоду.
В: Открыта ли серия концертов Rockin ’the Downs в Batavia Downs для всех возрастов? A: ДА!
В: Есть ли бесплатные билеты или раздача билетов? A: ИЗ-ЗА ОГРАНИЧЕННЫХ МЕСТ БЕСПЛАТНЫХ БИЛЕТОВ НЕТ.В игровом зале будут проводиться розыгрыши билетов.
В: Как я могу присоединиться к текстовому VIP-клубу? A: Отправьте SMS с BDGSOCIAL на номер 51660, ответьте ДА
.
Q: Могу ли я привезти свои складные стулья? A: Да, вы можете принести свои собственные стулья для сидения в зоне общего приема. Владельцы VIP-билетов не обязаны приносить свои стулья, поскольку предусмотрены места для сидения, но при желании могут использовать собственное складное кресло. В Make-A-Wish будет прокат стульев за 5 долларов (количество стульев ограничено).
В: Есть ли места для инвалидов? A: Да. Специальная секция для инвалидов предназначена для людей с особыми потребностями. На территории будет организован шаттл для перевозки людей от игрового объекта к концертной площадке за пределами ипподрома.
В: Разрешены ли камеры? A: Разрешены небольшие портативные или личные фотоаппараты. Использование любых профессиональных фотоаппаратов без пропуска СМИ запрещено.
В: Могу ли я привести свою собаку на концерт Rockin ’the Downs? A: Нет, если только это не сертифицированное служебное животное.Оформление документов не требуется.
В: Разрешено ли употребление еды или напитков вне дома? А: №
Q: Будут ли продаваться продукты питания или напитки? A: В концертном зале на ипподроме будут присутствовать несколько продавцов еды. Напитки (алкогольные и безалкогольные) можно будет приобрести на месте по билетам. Билеты на напитки будут продаваться на все купленные напитки.
Q: Могу я взять с собой рюкзак? A: Нет, рюкзаки и большие сумки не допускаются.
Q: Во сколько открываются двери? В какое время группы выходят на сцену? A: Двери открываются в 16:00 на каждый концерт Rockin ’the Downs. Обычно музыка начинается в 17:30, а хедлайнер выходит на сцену около 20:30, в зависимости от концерта.
Q: Концерты дождь или солнце? A: Да. В целях безопасности наших посетителей концерты будут отменены в случае плохой погоды — например, грома, молнии или очень сильного ветра. Зонтики разрешены в случае дождя.Пожалуйста, будьте уважительны по отношению к другим посетителям на концертной площадке, используя зонтик.
Q: Где мне припарковаться? A: Бесплатная парковка доступна на нашей стоянке через дорогу. Услуги парковщика также бесплатны, но их количество ограничено.
В: Как я могу использовать бесплатную игру на 10 долларов, которая идет с моим билетом? A: Вы должны быть членом Клуба игроков, чтобы получить билет на концерт Free Play. Free Play можно использовать в течение 72 часов с даты концерта, указанной в билете, начиная с 8 утра пятницы концерта до полуночи следующего воскресенья. Если у вас уже есть карта Player’s Club, в зале Paddock есть мобильное устройство Player’s Club, где можно обменять билет на бесплатную игру или получить бесплатную игру в Player’s Club на игровой площадке. Если вы новый участник, вы можете зарегистрировать карту и учетную запись Клуба игроков на стойке Клуба игроков на Игровом этаже. Член Клуба игроков отметит ваш билет и распечатает вам ваучер на бесплатную игру на 10 долларов. Обратите внимание, что только те, кто старше 18 лет, могут воспользоваться бесплатной игрой и войти в игровой зал.
Процедуры безопасности
Посетителям, посещающим концерты Rockin ’the Downs в течение всего лета, рекомендуется приходить пораньше, чтобы обеспечить упорядоченный вход на концерт. Ворота открываются в 16:00 для владельцев VIP-билетов и общего доступа. Повторный вход на концертную площадку и обратно разрешен. Убедитесь, что ваши вещи и стулья надежно закреплены, поскольку Batavia Downs не несет ответственности за утерянные или украденные вещи.
Кроме того, любой посетитель, который был удален с концерта и попытался повторно войти, будет обвинен в преступном посягательстве на территорию.Любой, кто будет удален из помещения за нарушение этих правил, может быть арестован и лишен доступа к собственности Batavia Downs.
Все сумки и люди подлежат досмотру. Следующая информация предназначена для помощи в ускорении процесса регистрации.
ПРЕДМЕТЫ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ РАЗМЕЩЕНЫ НА ТАБЛИЦАХ ПРОВЕРКИ БЕЗОПАСНОСТИ:
ВСЕ МЕТАЛЛЫ
Сумки (разрешены сумки для пеленок и маленькие кошельки — не более 12 ″ X 12 ″)
Сотовые телефоны
Ключи
Электронные устройства
Стулья
Одеяла
ЗАПРЕЩЕННЫЕ ТОВАРЫ В ROCKIN ’THE DOWNS КОНЦЕРТЫ
Любой предмет, который служба безопасности сочтет неподходящим или опасным
Оружие всякого рода
Воздушные рожки
Животные (кроме служебных)
Рюкзаки / большие сумки
Велосипеды (в охраняемом периметре)
Фейерверк
Стеклянная тара
Незаконные наркотики / принадлежности к наркотикам
Лазерные указки
Продукты питания или напитки вне помещения, включая холодильники (если место встречи не было вызвано заранее для особых медицинских целей)
Профессиональные видео- и фотоаппараты (если у человека нет утвержденного пропуска для СМИ)
Палки, штативы или моноподы для селфи
РАСХОД СПИРТА
Гость, находящийся в состоянии алкогольного опьянения по прибытии, не будет допущен.
Все лица младше 21 года, в которых присутствует алкоголь, будут удалены с сайта.
Любой взрослый, предоставляющий алкоголь лицам младше 21 года, будет удален.
Персонал запросит подтверждение возраста у любого, кто желает приобрести алкоголь, и эти люди получат браслеты.
Любой, кто считает, что находится в состоянии алкогольного опьянения, будет немедленно удален.
Национальный лес Коконино — зона отдыха
Программа Red Rock Pass
О программе Red Rock Pass
Программа Red Rock Pass — это инструмент сохранения, разработанный для защиты, улучшения и поддержания впечатляющего ландшафта красных скал Седоны для американской общественности сегодня и в будущем.
Уровень ухода и обслуживания, требуемый для ландшафта Red Rock, превышает уровень, необходимый для других национальных лесных территорий. Выручка от программы пропуска имеет большое значение, обеспечивая улучшенную информацию для посетителей, защиту окружающей среды и незабываемые впечатления!
Расширенные возможности для отдыха включают: выдающиеся походы по городу и сельской местности; дневные зоны для пикников, туалеты; информационные и толковательные подписи; поддерживаются дороги, открывающие захватывающие дух виды и возможности фотографирования; и безопасные места для индивидуального уединения и семейного отдыха.
Консервационные работы , финансируемые за сценой, включают сотни миль ухоженных троп; сотни акров растительности и стабилизация почвы; собираются тысячи фунтов мусора; и более безопасный национальный лес для американской общественности.
Приблизительно 800 000 долларов ежегодно собираются в рамках программы Red Rock Pass, из которых 90 процентов остается на местном уровне для обеспечения высококачественного отдыха, защиты природных ресурсов и ценных услуг для посетителей.
Лесная служба сотрудничает с Торговой палатой Каньона Седона-Оук-Крик, Ассоциацией естествознания Аризоны и организацией «Друзья леса», чтобы обеспечить «универсальный шоппинг» в трех туристических центрах Gateway. Это партнерство предоставляет посетителям расширенную информацию о достопримечательностях, развлечениях, ресторанах, магазинах, возможностях для осмотра достопримечательностей, походах, археологии и наскальных искусствах, а также других мероприятиях в Национальном лесу Коконино.
Gateway Visitor Centres включает в себя: Южный Gateway (теперь называемый «Контактный центр для посетителей»), расположенный на участке к югу от Village of Oak Creek на шоссе 179 (физический адрес: 8375 State Route 179, Sedona), это новый объект служит воротами в Страну Ред-Рок; Торговая палата каньона Седона-Оук-Крик в пригороде Седоны; и каньон Оук-Крик-Виста-Гейтвэй, расположенный на вершине каньона Оук-Крик вдоль 89A.
Дни без комиссий. Район Ред-Рок предлагает несколько бесплатных выходных для посещения различных достопримечательностей округа. Смотрите расписание бесплатных дней для получения информации.
Верх
Где требуется проездной Red Rock?
A Red Rock Pass (или America The Beautiful Interagency Pass, Golden Age или Golden Access) требуется, когда вы оставляете свой автомобиль без присмотра в 19 определенных местах дневного использования в районе Red Rock Ranger около Седоны и каньона Oak Creek, включая следующие или их можно просмотреть на странице 3 Руководства по отдыху в Red Rock:
Болдуин
Банджо Билл
Медвежья гора
Bell Rock Vista
Бутлегер
Бойнтон
Кафедральный собор
Здание суда Бьютт
Doe Mountain
Энцинозо
На полпути
Наследие Хонанки
Хакаби
Джим Томпсон
Маленькая лошадка
Мост Мидгли
Исторический памятник Палатки
V Бар V Объект наследия
Явапай Виста
Пропуск должен быть вывешен на лобовом стекле автомобиля.Транспортные средства, припаркованные в Национальном лесу в районе красной скалы, на лобовом стекле которых не отображается действительный пропуск, подлежат цитированию. Пропуск не требуется для случайной остановки, чтобы сделать фотографию или насладиться живописным видом (примерно 15 минут или меньше).
Верх
Пропуск Red Rock и другие варианты абонемента на отдых
Дни без комиссий. Район Ред-Рок предлагает несколько бесплатных выходных для посещения различных достопримечательностей округа.Смотрите расписание бесплатных дней для получения информации.
Daily Red Rock Pass $ 5 (один календарный день)
Этот пропуск действителен для использования в качестве разрешения на парковку для отдыха в Red Rock Country, включая доступ к объектам наследия Red Rock Country. Это не распространяется на использование других платных территорий, обустроенных кемпингов или этих участков дневного пользования, находящихся в ведении частных лиц: зона для пикника и купания Grasshopper Point, зона использования в день полумесяца и Call O ‘the Canyon (West Fork Trailhead).
Еженедельный абонемент Red Rock Pass $ 15 (семь дней подряд)
Этот пропуск действителен для использования в качестве разрешения на парковку для отдыха в Red Rock Country, включая доступ к объектам наследия Red Rock Country. Это не распространяется на использование других платных территорий, обустроенных кемпингов или этих участков дневного пользования, находящихся в ведении частных лиц: зона для пикника и купания Grasshopper Point, зона использования в день полумесяца и Call O ‘the Canyon (West Fork Trailhead).
Годовой абонемент Red Rock Pass $ 20 (двенадцать месяцев подряд)
Этот пропуск действителен для использования в качестве разрешения на парковку для отдыха в Red Rock Country, включая объекты наследия Red Rock Country. Это не распространяется на использование других платных территорий, обустроенных кемпингов или этих участков дневного пользования, находящихся в ведении частных лиц: зона для пикника и купания Grasshopper Point, зона использования в день полумесяца и Call O ‘the Canyon (West Fork Trailhead).
Grand Annual Red Rock Pass 40 долларов (двенадцать месяцев подряд)
Этот пропуск действителен для использования в качестве разрешения на парковку для отдыха в Стране Красных Скал, включая объекты наследия. Это действительно для сайтов дневного использования, управляемых частными лицами, у которых есть разрешение, таких как Grasshopper Point, Cresent Moon и Call O ‘Canyon. Этот проездной НЕ действителен для использования других платных территорий или разработанных кемпингов.
Any America the Beautiful Interagency Pass , Golden Age и Golden Access принимаются и предоставляются вместо Red Rock Pass для отдыха в лесу в Red Rock Country.Это также включает посещение очень популярных объектов культурного наследия Red Rock Country: руин Палатки и наскального искусства, руин Хонанки и культурного наследия V-Bar-V.
The Every Kid Outdoors Pass бесплатны для четвероклассников в четвертом классе школы. Он принят и почитается вместо перевала Ред Рок для отдыха в лесу в Стране Рэд Рок. Это также включает посещение очень популярных объектов культурного наследия Red Rock Country: руин Палатки и наскального искусства, руин Хонанки и культурного наследия V-Bar-V.Посетите Every Kid Outdoors Pass , чтобы узнать, как четвероклассники могут получить бесплатные билеты.
Верх
Какой абонемент выбрать?
У вас нет пропуска, и вы не знаете, какой пропуск получить? Воспользуйтесь следующей таблицей, чтобы выбрать лучший билет для вас. См. Раздел Приобретение Red Rock Pass , чтобы приобрести абонемент лично, через Интернет или по телефону. Узнайте больше о программе America the Beautiful Passes для получения дополнительной информации об этой программе.
Верх
Rockin on the River — порт Лорейн и финансовое управление
(Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы загрузить расписание на 2021 год.)
МАЙ
Пятница, 28 мая: Dirty Deeds, Xtreme AC / DC со специальным гостем Invincible, Пэт Бенатар Трибьют
ИЮНЬ
Пятница, 4 июня: Straight On, Tribute to Heart with Best of Times, A Tribute to Styx
Суббота, 28 августа: Disco Inferno с 1988, дань уважения хард-року 80-х
сентябрь
Пятница, сен.3: King’s Highway, дань уважения Тому Петти и Сердцеедам с House Party, J Geils Tribute
Церковь в скале — Сан-Диего, Калифорния
Рок-Черч — Сан-Диего, Калифорния
Жить в соответствии с тем, во что мы верим, чтобы показать темному и отчаянному миру живую надежду на Иисуса.
Начните здесь
Ваши следующие шаги
Знай Бога
Примите сегодня решение следовать за Христом и начать новую жизнь в надежде и истине.
Начать или присоединиться к группе
Общайтесь с другими ради дружбы и ответственности, чтобы вы вместе расти вместе в их духовном хождении.
Посещайте Life Class
В 4 классах вы узнаете, насколько Бог любит вас и как привязал вас особым образом для использования в Его целях.
Обновления
Обновления услуг внутри помещений
После года встреч только онлайн, мы вернулись домой. В настоящее время у нас есть варианты обслуживания, доступные онлайн, в помещении и на улице. Присоединяйтесь к нам для служения в это воскресенье.
Наш пастор
Пастор Майлз Макферсон
«Во всех случаях, когда кто-то может быть потерян, мы хотим предоставить им практический способ найти там, где они оказались.”- Майлз Макферсон
Все в
ВСЕ В
Как церковь Do Something, мы верим, что Бог призвал нас использовать наши финансовые ресурсы для благословения города Сан-Диего и других городов. Чтобы присоединиться к нам в этой миссии, ознакомьтесь с нашими инициативами ALL IN!
Запланируйте посещение
Дом, где всем рады
Церковь в Скале — это разнообразное собрание людей, любящих Иисуса.Приходите и посмотрите, насколько мы активны в жизни друг друга и нашего сообщества. Мы обязуемся использовать данные нам Богом дары и таланты для служения другим.
Смотреть
Последнее сообщение
Наслаждайтесь последним посланием пастора Майлза, записанным вживую в Rock Church Point Loma
в воскресенье, 6 июня.
Сделай что-нибудь
Министерства Core Connect
Приходите к нам
Присоединяйтесь к нам онлайн и приготовьтесь испытать и поделиться любовью Иисуса.
Одна церковь, много мест.Нам не терпится познакомиться с вами.
Нужна помощь?
Прямо сейчас имеет значение навсегда. Так что сделай что-нибудь.
Группы
Найдите свое сообщество и развивайтесь вместе
Знай Бога
Примите решение следовать за Христом
Министерства
Общайтесь и служите с другими.Мужчины, Женщины, Брак, Дети, Молодой взрослый, Средняя школа, Средняя школа, Информационно-пропагандистская деятельность, Виды спорта, Пастырская забота, Более » Расписание
Нового года | Times Square NYC
Известная певица и автор песен Андра Дэй возглавила онлайн-трансляцию без рекламы и телеканал в канун Нового года 2021 года. Она исполнила свой сингл «Rise Up», номинированный на премию Грэмми, а также свою песню «Forever Мой.День продолжил новогоднюю традицию пения песни Джона Леннона «Imagine» незадолго до праздника падения мяча, когда весь мир объединяется, чтобы отсчитать последние секунды до нового года.
Двукратный обладатель премии «Грэмми» и мировая легенда музыки Глория Гейнор исполнила свой всемирный гимн ободрения и вдохновения «Я выживу» вместе с «Joy Comes In The Morning» и своей хитовой песней «Never Can Say Goodbye». ”
Помимо Андры Дэй и Глории Гейнор, онлайн-трансляция включала музыкальные выступления Анитта , Pitbull , USO Show Troupe и The Waffle Crew .
Актер и любимый телеведущий Джонатан Беннет вернулся на празднование в качестве ведущего новогодней вечеринки на Таймс-сквер.
Полный состав мероприятия в канун Нового года 2021 на Таймс-сквер также включал живые выступления Дженнифер Лопес, Билли Портер, Синди Лаупер, Джимми Аллен и Machine Gun Kelly для шоу ABC «Новогодний рокин Дика Кларка». как набор особых мероприятий и выступлений, которые происходили в течение вечера.
Специальные гости
В качестве официальных специальных гостей мероприятия в канун Нового года на Таймс-сквер были отмечены «Герои 2020 года», те, кто проявил смелость и творческий подход, чтобы помочь нам в этом году, — сотрудники службы экстренного реагирования, передовые и важные работники, а также их семьи, которые так многим пожертвовали во имя жизни. 2020, чтобы обеспечить заботу и поддержку своим сообществам.Герои 2020 года были представлены на месте нью-йоркскими семьями оперативников, передовых и основных работников, чьи личные истории за прошедший год вдохновляют всех нас и отражают лучшие черты человеческого духа. Эти нью-йоркские истории о жертвах и общественной службе представляют собой семейные истории в каждом сообществе в каждом штате по всей нашей стране и по всему миру.
Виртуальный опыт
Новый в этом году Джеймстаун, владелец One Times Square, где проводится легендарное мероприятие Ball Drop Celebration, создал первое в своем роде виртуальное событие в канун Нового года.Каждый повсюду мог начать торжество пораньше и войти в виртуальный мир Time Square, наполненный играми, музыкой и искусством. Затем, 31 декабря, зрители настроились на прямую трансляцию, где они могли выбирать из нескольких камер, чтобы вести собственное новогоднее шоу. Кроме того, зрители также получат возможность увидеть другие праздники со всего мира и услышать послания от местных лидеров и людей из десятков городов со всего мира. Посетите www.VNYE.com для получения дополнительной информации.
Times Square 2021 Полное расписание:
В течение 116 лет Таймс-сквер была в центре внимания всего мира в канун Нового года, с тех пор, как в 1904 году владельцы One Times Square начали проводить празднования Нового года на крышах домов. Первое празднование опускания шаров произошло в 1907 году, и эта традиция теперь стала универсальным символом встречи Нового года.
СОБЫТИЕ
18:00 до 18:03 Освещение и освещение новогоднего бала на Таймс-сквер Празднование начинается с освещения и освещения новогоднего бала на вершине One Times Square.Мы нажимаем на гигантский выключатель, который зажигает новогодний бал и начинает восхождение в сопровождении особых пиротехнических эффектов на вершине One Times Square.
18:08 до 18:12 ABC «Новогодний рокин Дика Кларка»: выступление Билли Портера Билли Портер исполнит For What It’s Worth на сцене Countdown.
18:57 до 19:00 Hourly Kia Countdown По мере приближения Нового года Келли Осборн появится на сцене Countdown Stage, чтобы пожелать гулякам на Таймс-сквер «счастливого Нового года» и провести десятисекундный обратный отсчет до 7 часов в сопровождении ярких пиротехнических эффектов. на вершине One Times Square.Она также прочитает несколько пожеланий конфетти, которые будут смешаны с выпуском конфетти в полночь, и поделится своим желанием на Новый год.
19:01 до 19:03 Лучшие моменты «Дня избавления» Ведущий новогодней вечеринки на Таймс-сквер Джонатан Беннет поделится самыми яркими моментами «Дня избавления» с гуляками Таймс-сквер со сцены обратного отсчета.
19:03 до 19:17 Выступление шоу-труппы USO Шоу-труппа USO выполняет военного салюта , звезд и полос и Empire State of Mind в честь наших военнослужащих на сцене фитнес-центра Planet.
19:58 до 20:00 Hourly Kia Countdown По мере приближения Нового года Кристина Лукас из шоу-труппы USO появится на сцене Countdown Stage, чтобы пожелать гулякам на Таймс-сквер «счастливого Нового года» и провести десятисекундный обратный отсчет до восьмичасового часа. в сопровождении красочных пиротехнических эффектов на вершине One Times Square. Она также прочитает несколько пожеланий конфетти, которые будут смешаны с выпуском конфетти в полночь, и поделится своим желанием на Новый год.
8:01 с.м. до 20:11 Музыкальное представление Андры Дэй Андра Дэй исполнит свои хиты Rise Up и Forever Mine на сцене фитнес-центра Planet.
20:11 до 20:14 Уотерфорд Хрустальный тост
20:30 до 20:36 ABC «Новогодний рокин Дика Кларка»: выступление Джимми Аллена Джимми Аллен исполняет попурри из Make Me Want To и Freedom was a Highway on the Countdown Stage.
20:45 до 20:57 Музыкальное представление Глории Гейнор Глория Гейнор исполняет свои хиты «Я выживу», «Никогда не смогу сказать до свидания» и «Радость приходит утром» на сцене фитнес-центра «Планета».
20:57 до 21:00 Hourly Kia Countdown По мере приближения Нового года Хуанита Эрб из Центра вакцинации здоровья в Лангоне при Нью-Йоркском университете появится на сцене обратного отсчета, чтобы поздравить гуляк на Таймс-сквер с Новым годом и провести десятисекундный обратный отсчет до 9 часов часовой час в сопровождении красочных пиротехнических эффектов на вершине One Times Square.Она также прочитает несколько пожеланий конфетти, которые будут смешаны с выпуском конфетти в полночь, и поделится своим желанием на Новый год.
21:39 до 21:45 ABC «Новогодний рокин Дика Кларка»: выступление Machine Gun Kelly Machine Gun Kelly исполняет попурри из My Ex’s Best Friend и Bloody Valentine на этапе обратного отсчета.
21:58 до 22:00 Почасовой обратный отсчет времени Kia с Planet Fitness По мере приближения Нового года Джонатан Беннетт появится на этапе обратного отсчета, чтобы поделиться пожеланием Planet Fitness на Новый год и провести десятисекундный обратный отсчет до 10 часов в фиолетовом цвете. и выпуск желтого конфетти и красочные пиротехнические эффекты на вершине One Times Square.Он также прочтет несколько пожеланий конфетти, которые будут смешаны с выпуском конфетти в полночь, и поделится своим желанием на Новый год.
22:01 до 22:06 Выступление «Планета Фитнес» от The Waffle Crew Выступление Waffle Crew на сцене Фитнес-центра «Планета».
22:06 до 22:09 Тост босиком
22:18 до 22:26 Univision’s ¡Feliz 2021 !: Выступление Анитты Анитта исполняет попурри из Downtown, Me Gusta, Vai Malandra и Bola Rebola на сцене фитнес-центра Planet.
22:37 до 22:44 ABC «Новогодний рокин Дика Кларка»: выступление Синди Лаупер и Билли Портер Синди Лаупер и Билли Портер исполняют попурри из True Colors и Hope на сцене Countdown Stage.
22:58 до 23:01 Почасовой обратный отсчет времени Kia с Раулем де Молиной По мере приближения Нового года Рауль де Молина появится на сцене обратного отсчета, чтобы поздравить гуляк на Таймс-сквер с Новым годом и провести десятисекундный обратный отсчет до 11 часов. в сопровождении выпуска фиолетового и желтого конфетти и красочных пиротехнических эффектов на вершине One Times Square.Он также прочтет несколько пожеланий конфетти, которые будут смешаны с выпуском конфетти в полночь, и поделится своим желанием на Новый год.
23:01 до 23:15 Univision’s ¡Feliz 2021!: Выступление Pitbull Pitbull исполняет попурри из Rock and Roll All Nite , Don’t Stop the Party , I Believe That We Will Win и Give Me Everything on Сцена Фитнес-центра «Планета».
23:38 до 11:46 с.м. Канун Нового года Дика Кларка на канале ABC: выступление Дженнифер Лопес Дженнифер Лопес исполняет попурри из своих хитов на сцене Countdown Stage.
23:55 до 23:58 Специальное музыкальное представление Андры Дэй Андра Дэй исполняет « Imagine » Джона Леннона на сцене фитнес-центра Planet.
23:59 Шестьдесят второй обратный отсчет времени Kia до полуночи Мэр Нью-Йорка нажмет кнопку с кристаллом Уотерфорда, сигнализирующую о приближении новогоднего бала, и проведет последний шестидесятисекундный обратный отсчет до Нового года на этапе обратного отсчета. .
The Waterford Crystal Times Square Новогодний бал Освещенный мяч опускается с высоты 70 футов за шестьдесят секунд. Шар — геодезическая сфера диаметром двенадцать футов и весом 11875 фунтов. Шар покрыт 2688 кристаллическими треугольниками Уотерфорда и освещен 32 256 светодиодами.
12:00 — Новый год Знак 2021 года Ровно в полночь свет на новогоднем балу выключается, и цифры Нового года «2021» оживают, сияя высоко над Таймс-сквер .
Выпуск конфетти на Таймс-сквер и пиротехнические эффекты Всемирно известное новогоднее конфетти выпускается с крыш зданий по всей Таймс-сквер, создавая праздничную метель ярких конфетти, когда гуляки приветствуют Новый год в сопровождении ярких пиротехнических эффектов.
Врачебное сообщество скептически относятся ко многим так называемым «жиросжигающим» продуктам. Действие некоторых из них основано на мочегонном или слабительном эффекте, что зачастую приносит временный эффект похудения, а при определённых условиях может причинить непоправимый вред здоровью человека. Имбирь с лимоном и медом для похудения используется повсеместно и такой «союз» продуктов одобряют не только диетологи, но и медики.
Врачебное сообщество скептически относятся ко многим так называемым «жиросжигающим» продуктам. Действие некоторых из них основано на мочегонном или слабительном эффекте, что зачастую приносит временный эффект похудения, а при определённых условиях может причинить непоправимый вред здоровью человека. Имбирь с лимоном и медом для похудения используется повсеместно и такой «союз» продуктов одобряют не только диетологи, но и медики.
Безусловно, и в данном случае следует соблюдать пропорции имбиря, лимона и меда (согласно рецептам ниже) – несмотря на пользу этих продуктов, во всём следует знать меру. Кроме того, человеческий организм быстро привыкает к диетам и даже действию лекарственных средств, вследствие чего эффект от их применения ослабевает. Поэтому важно хотя бы раз в месяц делать недельный перерыв.
Полезные свойства
Имбирь, лимон и мед в рецептах для похудения используются давно, особенно в азиатском регионе. Именно там в большом количестве выращивают имбирь и лимоны. Эффект похудения, при употреблении данных продуктов, достигается за счёт:
активизации обмена веществ;
улучшения моторики желудочно-кишечного тракта – способствуют более быстрому перевариванию пищи.
Данные продуты обладают тонизирующим эффектом, улучшают концентрацию внимания и память, укрепляют иммунную систему организма. Рассмотрим более подробно, благодаря чему достигается подобный целебный эффект.
Имбирь
Многолетнее травянистое растение, все полезные свойства которого сосредоточены в его корневище. Активно выращивается в странах юго-восточной Азии, Австралии и Западной Африке.
Издревле используется в кулинарии и народной медицине. В средние века даже считался одним из главных средств для терапии и профилактики чумы. Польза растения заключается в его уникальном, богатом полезными витаминами и микроэлементами составе. Корень имбиря содержит:
витамин С;
витамины группы В1, В2;
эфирные масла;
органические соединения.
Важной особенностью является наличие незаменимых для человека аминокислот – тех, которые не могут самостоятельно синтезироваться в организме. К ним относятся: валин, лейцин, лизин, фенилланин, аргинин и т.д. Последний, к слову, очень полезен для детей.
Жгучий вкус продукту придаёт особое вещество – гингерол. Исследования показали, что гингерол положительно влияет на организм, способствует выздоровлению больных с внутрибрюшными инфекциями, артритическими болезнями и онкологическими патологиями: рака крови и лёгких.
Имбирь активно используется для похудения, а напитки на его основе, и особенно с добавлением лимона и меда, часто употребляются для терапии и профилактики простудных заболеваний.
Мед
Мед – один из самых вкусных и полезных даров природы. Представляет собой частично переваренный в зобе пчелы растительный нектар (подробнее о том, как и зачем пчелы делают мед — тут). Состоит на 12–20% из воды и почти на 80% из различных углеводов: глюкозы, сахарозы, фруктозы. Однако продукт ценится за содержания в нём следующих компонентов (на 100 г):
Научным сообществом доказаны противовоспалительные, антибактериальные и противомикробные свойства меда. Эффективно используется для лечения простудных заболеваний, ожогов и порезов.
Лимон
Пользу данного фрукта люди также заметили ещё средние века. Даже знаменитый арабский врач Авиценна рекомендовал употреблять лимоны беременным женщинам для восстановления сил, при заболеваниях сердца и желтухе. В своём составе фрукт содержит:
Органические кислоты: яблочную и лимонную;
Пектин;
Каротин;
Витамин С, В1, В2;
Флавонойды;
Эфирные масла.
С целью терапии и профилактики лимон применяют при авитаминозе, болезней желудочно-кишечного тракта, при нарушении обмена веществ, ангине, гипертонии, мочекаменной болезни. Благодаря большому содержанию витамина С, фрукт активно используют для лечения цинги и профилактики атеросклероза. Лимонные настойки применяют для улучшения аппетита, а также как противорвотное и успокаивающие средство.
Рецепты для похудения
Существует множество рецептов для похудения с использованием лимона, имбиря и меда. В большинстве случаев их отличие заключается в пропорциях тех или иных компонентов. Какой из них подходит именно вам, зависит от личных вкусовых предпочтений.
Имбирный чай
Самое интересное в классическом рецепте чая с имбирём то, что чаем это назвать нельзя. По сути – это имбирный напиток, для приготовления которого потребуются следующие ингредиенты:
1 ст.л. тёртого или мелко нарезанного кубиками корня имбиря;
половинка лимона;
1 чайная ложка меда;
1 стакана горячей воды.
Измельчённый имбирь закладывают в заварочный чайник и заливают кипятком. Через 10–15 минут напиток процеживают, добавляют мед и сок половинки лимона. Рекомендуется употреблять за 15-20 минут до приёма пищи.
Яблочный компот с имбирём
Для изготовления яблочного напитка потребуются следующие ингредиенты:
2–3 яблока;
2 лимона;
3 ст. л. измельчённого или нарезанного кубиками имбиря;
2–3 ст. л. меда;
2 литра воды.
Выдавите сок из лимонов в стакан, а цедру положите в кастрюлю. Добавьте туда нарезанные кубиками яблоки и имбирь, залейте водой. Поставьте на огонь и доведите до кипения. Протомите смесь на маленьком огне 2–3 минуты и дайте настояться около 20 минут.
После компот необходимо процедить, добавить мед и сок лимона. Принимать по одному стакану до или во время приёма пищи, как холодным так тёплым. Хранить в холодильнике не более 1,5–2 суток.
Кефирный коктейль
Рецепт полезен для людей с проблемами пищеварения. Для изготовления кефирного коктейля понадобится:
1 ч.л. порошка имбиря;
1 ч.л. меда;
Сок кусочка (половины) лимона;
1 стакан нежирного кефира;
1/3 ч.л. корицы – по желанию.
Все ингредиенты смешать. По вкусу можно добавить немного корицы или куркумы.
Имбирная смесь
Для приготовления смеси для похудения в равных количествах, приблизительно по 150–200 г, понадобится: лимон, мед и имбирь. Очищенный корень имбиря и лимон вместе с кожурой измельчить в мясорубке. Рекомендуется предварительно избавиться от косточек.
После измельчения добавить мед и все смешать. Поставить в холодильник в отделения для овощей на 8–10 часов. Принимать по 2–3 чайные ложки во время еды. Можно запивать водой или тёплым чаем. Хранить в холодильнике не более 3 суток.
Коктейль с перцем
Шведские диетологи рекомендуют данное средство как для похудения, так и для усиления либидо – полового влечения. Для изготовления необходимо:
35–40 г имбиря;
2 ст.л. меда;
2 г красного перца чили;
2 лимона;
2 литра, кипячёной, остывшей воды.
Очищенный имбирный корень измельчите на мелкой тёрке или в мясорубке. Залейте его остывшей кипячёной водой, добавьте мед, сок лимонов и перец. Рекомендуется принимать по 100–130 мл напитка за полчаса до еды.
С чесноком
Данный рецепт может использоваться не только для похудения, но и для лечения и профилактики гельминтов. Для приготовления напитка понадобится:
30 г имбиря;
3 зубчика чеснока;
1 столовая ложка меда;
0,5–1 лимон;
1,5 литра воды.
Чеснок и имбирь очистить, измельчить любым удобным способом. Положить всё в термос, залить кипятком, настаивать около часа. Далее напиток следует процедить через марлю, добавить мед и сок половинки или целого лимона. Напиток следует употребить в течение дня, в любое удобное время.
С корицей
Данный рецепт ароматного имбирного напитка с корицей помогает не только для похудения, но и при диарее, запоре, избыточном газообразовании. Для приготовления напитка понадобится:
1 ч.л. порошка корицы;
1 ч.л. измельчённого имбиря;
1 лимон;
1 ст.л. меда;
0,5 литра воды.
Имбирь и корицу залить кипятком и настаивать четверть часа. Полученную смесь процедить, добавить мед и сок одного лимона. Принимать по стакану напитка до или во время еды.
Чем можно дополнить напиток
Чтобы быстро не надоел однообразный вкус напитков, всегда можно поэкспериментировать с ингредиентами. Это позволит не только улучшить вкус, но усилить действие. Так, в коктейли можно добавлять:
Апельсиновый сок – исключительно свежевыжатый. Добавляют в остывший напиток;
При заваривании имбирного чая можно добавить 1 ч.л. мяты или зелёного чая;
Свежевыжатый сок грейпфрута – сам по себе очень часто выступает в качестве жиросжигающего средства в разнообразных диетах.
Любители сухофруктов могут попробовать добавлять измельчённый изюм, курагу или чернослив.
Как принимать
Самый насущный вопрос для человека, собирающегося практиковать данную диету, – как принимать правильно данные коктейли, до, после или вовремя приёма пищи? Диетологи, отвечая на этот вопрос, рекомендует придерживаться следующих правил:
Употреблять не более 150–200 мл коктейлей за полчаса до еды. Мед, благодаря большому содержанию углеводов, преимущественно фруктозы, очень хорошо притупляет чувство голода. А лишние 200 мл жидкости, поступающие в желудок перед основным приёмом пищи, усиливают эффект.
Напитки употребляются до каждого приёма пищи. Главное, чтобы общий суточный объём не превысил 1,5–2 литра. Последний приём не должен быть позже 8–9 вечера, иначе могут возникнуть проблемы со сном.
После употребления коктейлей рекомендуется прополоскать полость рта обычной водой – содержащаяся лимонная кислота истончает эмаль зубов.
Длительность курса приёма – 3 недели, затем следует делать перерыв сроком на 1 неделю. Организм достаточно быстро адаптируется к искусственному ускорению обменных процессов за счёт употребления данных напитков и корректирует пищеварение. В результате чего их действие ослабевает.
Также специалисты предостерегают принимать данные диетические коктейли в качестве моно диеты.
Противопоказания
Несмотря на все полезные свойства продуктов, их применение носит ряд ограничений. Так, употребление коктейлей противопоказано:
Лицам с патологиями почек и печени.
Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Лимон и мед для похудения противопоказаны при наличии у человека явно выраженной аллергической реакции на эти продукты. Имбирь является менее аллергенным.
Имбирь не рекомендован при наличии язвенных болезней желудка и двенадцатиперстной кишки.
Также не рекомендуется злоупотреблять коктейлями лицам с заболеваниями зубов – напитки истончают зубную эмаль и могут увеличить их чувствительность.
pchelgid.ru
лучшие рецепты для похудения, отзывы, пропорции, полезные свойства
Диетологи скептически относятся к различным чаям для похудения, многие из них наносят непоправимый вред здоровью. Но если использовать натуральные компоненты, соблюдать пропорции и правила приема, то можно приготовить полезный и вкусный напиток, который поможет быстрее избавиться от лишних килограмм. Имбирь, мед и лимон – доступные продукты, которые способны расщеплять жировые отложения, укреплять иммунитет, замедлять процессы старения.
Оглавление:
Полезные свойства имбиря, лимона и меда
Список противопоказаний
Рецепты напитков для похудения
Отзывы людей
Польза лимона, меда и корня имбиря для похудения
В составе имбирного корня присутствуют микроэлементы, аскорбиновая кислота, ретинол, витамины группы B, аминокислоты. Этот жгучий овощ улучшает обменные процессы, замедляет старение, эффективно сжигает жировые скопления – поэтому его часто используют в коктейлях для похудения и омоложения. При регулярном употреблении напитков на основе имбирного корня организм очищается от токсичных скоплений и шлаков, снижается уровень холестерина, они помогают быстрее переваривать пищу.
Лимон часто используют в различных рецептах для похудения. Самый простой способ – выпивать в течение дня 2–3 стакана чистой воды с ломтиками лимона. Такой напиток прекрасно тонизирует, уменьшает чувство голода, ускоряет метаболизм, очищает организм. Снижение аппетита наблюдается уже после первой недели употребления пряных напитков.
Польза лимона:
укрепляет иммунитет, придает бодрость;
улучшает процессы обмена, нормализует выработку желудочного сока;
снижает уровень холестерина и сахара;
помогает расщеплять жировые отложения;
подавляет чувство голода.
Мед уменьшает чувство голода, укрепляет защитные функции организма, бодрит и заряжает энергией, питает всеми полезными веществами. Для того чтобы сохранить красоту и здоровье, нужно утром выпивать медовую воду в пропорциях 5 мл продукта пчеловодства на 200 мл теплой воды.
Напитки на основе имбиря, меда и лимона – природные энергетики. Достаточно выпивать с утра по 200 мл такого коктейля, чтобы весь день чувствовать себя бодро. Незаменима польза имбирно-лимонной смеси с медом для студентов, работников умственного труда – они улучшают память и концентрацию внимания, нормализуют работу нервной системы, о чем есть множество положительных отзывов. Можно готовить пряные напитки и для детей, только нужно несколько изменить соотношение основных ингредиентов и воды.
Полезны напитки из имбирного корня, меда и лимона для лечения и профилактики простудных заболеваний – они уничтожают бактерии, восполняют дефицит витамина C, помогают справиться с воспалениями органов дыхания.
Противопоказания имбирно-медово-лимонной смеси
При приготовлении напитков из лимона, меда и имбиря необходимо помнить, что при несоблюдении соотношений и правил даже самые полезные продукты могут навредить.
Имбирь нельзя принимать, если в анамнезе есть гастрит, язва, при повышенном давлении и температуре. Во время беременности употреблять жгучий корень можно только после предварительной консультации с врачом. Во время лактации можно пить имбирный чай для похудения в малых дозах, уменьшив пропорции корня в смеси вполовину – в противном случае такой напиток может сделать молоко очень горьким. При передозировке могут возникнуть сильные аллергические реакции, тошнота, рвота, диарея.
Мед не следует принимать при остром ревматизме, сахарном диабете, температуре выше 39 градусов. Продукты пчеловодства противопоказаны при обострении хронических заболеваний органов пищеварительной системы. При постоянном превышении пропорций можно набрать вес, часто возникают проблемы с сердцем и сосудами.
хронические почечные заболевания, камни в мочевом и желчном пузыре.
Смеси из лимона, меда и имбирного корня нельзя употреблять при любых формах гепатита, геморрое. В сочетании с некоторыми лекарственными препаратами эти продукты могут вызвать сильные аллергические реакции, поэтому следует предварительно проконсультироваться с врачом. Чай с имбирем и лимоном применяют курсами, чтобы избежать появления негативных реакций.
Рецепт коктейлей для похудения
Существует большое количество рецептов смесей и коктейлей из корня имбиря, меда и лимона, которые эффективно используют для устранения лишнего веса – отличаются они пропорциями ингредиентов, наличием дополнительных компонентов. Основное преимущество таких напитков – во время их применения не следует придерживаться строгих диет. По отзывам нашей читательницы (читайте ниже), отличный результат дает совмещение имбирно-лимонного коктейля с таблетками Talia.
Чтобы быстрее достичь результата, необходимо убрать из рациона быстрые углеводы, пить не менее 2 л чистой воды в сутки. День нужно начинать с 15 мл оливкового или кукурузного масла, на завтрак есть кашу. Употребляют жиросжигающие коктейли дважды в сутки на протяжении 1–2 недель.
Дважды пропустить через мясорубку. Каждого компонента потребуется по 150–200 г.
Добавить 200 мл жидкого меда, убрать на 10–12 часов в холодильник.
Принимать по 5 г массы раз в сутки за 20 минут до приема пищи. Можно предварительно раз
limelady.ru
рецепт для похудения, как принимать
Избавиться от лишнего веса поможет народное средство – имбирь, лимон, мед для похудения. Некоторые рецепты содержат и другие ингредиенты: перец, чеснок или корицу. Применяются продукты разными способами, среди которых распространены напитки (чаи, коктейли). Эти средства ускоряют метаболизм и обмен веществ, выводят из организма жидкость, улучшают пищеварение.
Полезные
свойства имбиря, лимона и меда для похудения
Имбирь
травянистое растение, важные компоненты: тиамин, рибофлавин, аминокислоты (валин, лейцин, лизин и аргинин),
витамин C. Лимон содержит
биофлавоноиды, пектин и каротин, органические кислоты. Цветочный нектар богат
витаминами (A, K, E, C, группой B), минералами,
белковыми веществами.
Полезные
свойства сочетания перечисленных ингредиентов:
снижение количества
жировых отложений, коррекция фигуры;
подавление
чувства голода, помощь в переработке, усвоении пищи;
выведение
избытка воды, шлаков, токсинов, «плохого» холестерина;
стимуляция кровообращения,
разжижение крови;
доставка
питательных элементов к клеткам, тканям.
Цветочный
нектар, корень имбиря,
лимон – смесь, которая благоприятно действует на организм. Дополнительные
свойства: восполнение энергетических запасов, улучшение настроения, придание
тонуса и бодрости, улучшение сна. В комплексе это положительно влияет на
избавление от лишнего веса.
Рецепты
с медом, лимоном и имбирем для похудения
Имбирь с лимоном и жидким медом для похудения применяется в разных вариантах: коктейль, чай, смесь. Для усиления свойств рекомендуется добавить чеснок, корицу, перец, другие полезные продукты. Рецепты отличаются только пропорциями ингредиентов, а выбор зависит от вкусовых привычек.
Имбирный чай
Чай, который включает имбирь, лимон и мед полезен для похудения тем, что быстро разгоняет обмен веществ, выводит избыток воды и шлаков, очищает кровь от «плохого холестерина», стимулирует расщепление клеток жировой ткани. Классический вариант имбирного чая:
Мелко натереть
имбирный корень, взять 1 столовую ложку.
Положить в
заварочный чайник, залить 200 мл горячей кипячёной воды.
Через 15 минут
настой процедить.
Добавить к
жидкости 10 г нектара, сок от четверти цитруса, размешать.
По желанию
внести листья мяты или мелиссы.
Имбирный
чай рекомендуется выпивать дважды или трижды за сутки по стакану. Однако первые
дни лучше начинать с 50 мл, чтобы избежать аллергии или побочных эффектов.
Делать чай требуется перед употреблением. Первый приём – за 20 минут до
завтрака натощак, второй и третий – за 30–50 минут до еды в течение дня.
Разрешается употреблять в холодном или тёплом виде.
Простой
вариант напитка – заварить зелёный чай со щепоткой натёртого имбирного корня,
процедить. Для приёма взять 200 мл настоя, добавить чайную ложку меда, дольку
лимона. Рекомендуют выпивать по чашке 2 раза за день.
Имбирная смесь
Второй
по популярности способ употребления – имбирные смеси. Удобно принимать как
добавку к обычному чаю (зелёному, чёрному) или к еде. Польза этих средств не
меньше, чем от напитков. Плюс – быстрее утоляется ощущение голода, и энергии
хватает надолго. Варианты рецептов:
Очистить
имбирный корень от кожуры, измельчить. Перемешать с мелко нарезанным цитрусом.
Залить водой, оставить до остывания. Процедить, к кашице добавить 35 г
пчелиного продукта. Принимать 3–4 раза за день по 2 чайные ложки с чаем.
Нарезать цитрус,
избавиться от косточек, почистить имбирь. Пропустить через мясорубку по 200 г.
Добавить к массе 200 г нектара, перемешать и поставить в холодильник на ночь.
Принимать по 2 чайные ложки с едой.
Медово-имбирные
смеси – углеводные концентраты, которые насыщают организм энергией. Это
настраивает на продуктивный день, придаёт сил (в том числе на занятия спортом),
улучшает настроение. Благодаря утренней загрузке, подпитке в течение дня
сократится количество употребляемой пищи.
Коктейль с перцем
Жгучий
напиток для
похудения – коктейль с добавлением перца. Рецепт: смешать 3 столовые ложки
тёртого имбиря, 2 горсти мятных листьев, залить 2 л остывшей кипячёной воды,
оставить на 20 минут. Пропустить через фильтр, к жидкой части добавить 60 г
пчелиного продукта, 2 г красного перца и сок 2 лимонов. Перемешать ингредиенты.
Пить дважды в сутки по 100 мл за 30 минут до еды. Лучше употреблять в тёплом
или горячем виде.
С чесноком
Рецепт
с чесноком подходит для избавления от лишнего веса, выведения гельминтов.
Приготовление: очистить 30 г имбирного корневища, 3 чесночных зубчика,
измельчить. Положить продукты в термос, залить 1,5 л кипятка. Через 1 час
пропустить напиток через марлевую ткань, внести 35 г нектара, сок от 0,5
лимона. Рекомендуется употреблять напиток в течение дня.
С корицей
Сочетание
с корицей помогает не только избавиться от избыточной массы тела, но и вылечить
расстройства ЖКТ (диарею, запор или образование газов). Приготовление: смешать
по чайной ложке порошка корицы, измельчённого имбирного корня, залить 500 мл
кипятка, оставить на 10–15 минут. Процедить, внести 30 г цветочного нектара,
сок 1 цитруса. Принимать до или после еды по 200 мл. К ингредиентам также рекомендуется
добавить гвоздику.
Обертывание
с медом и имбирем
Для коррекции фигуры, устранения целлюлита, придания тонуса кожи, уменьшения объёмов тела рекомендуют совместно с приёмом внутрь выполнять наружные процедуры. Медово-имбирные обертывания – это вариант решения перечисленных проблем. Принцип заключается в создании теплового эффекта за счёт разогрева кожи. Проведение процедуры:
Подготовить кожу
– принять душ, проблемные участки помассировать и обработать скрабом.
Приготовить
смесь – смешать тёртый корень имбиря (2 столовые ложки), 25–35 г нагретого на
водяной бане нектара, 4–5 капель лимонного масла или сока.
После смыть
остатки, обработать кожу питательным кремом.
Рекомендуется
выполнять 1 раз за 2 дня, всего 12 процедур. Запрещаются обёртывания при
варикозной болезни, аллергии, плохом самочувствии, беременности и лактации.
Благодаря полезным свойствам ингредиентов усиливается кровообращение, что
помогает выводить жидкость, токсины, шлаки, возвращать коже упругость.
Противопоказания
Польза
медово-имбирных смесей с лимоном для борьбы с лишним весом часто отмечается, но
нельзя забывать о возможных побочных эффектах. Чтобы избежать этого, требуется
знать об ограничениях к приёму. Противопоказания:
нарушения в
работе печени, почек, мочевыделительной системы;
проблемы с
зубами (употребление сверх нормы истончает эмаль).
Имбирь, лимон и мед эффективные средства для похудения, устранения избыточной массы тела. Главное действие заключается в ускорении обменных процессов, выведение жидкости, нормализации аппетита. По желанию следует выбрать форму приёма: коктейль, чай или смесь.
mirpchely.ru
Имбирь, мёд, лимон — рецепт для похудения, пропорции и отзывы
Всем известные многочисленные полезные свойства таких продуктов как имбирь, мед и лимон, а их совместное использование позволяет достичь еще большего положительного эффекта.
Подобный состав зачастую используется для приготовления средств, помогающих при необходимости избавиться от избыточной массы тела, но он обладает и рядом других положительных свойств:
Стимуляция обменных процессов, что позволят избавиться от скопившихся шлаков и токсинов.
Снятие симптомов лихорадки, понижение температуры тела.
Снятие болевых ощущений в области горла при ангине или гриппе.
Улучшение состояние иммунной системы.
Торможение процесса размножения и уничтожение различных опасных микроорганизмов.
Достижение положительного результата при употреблении средств на основе имбиря, меда и лимона для похудения достигается благодаря следующему механизму действия подобного состава:
Ускорение естественного метаболизма в организме, более скорое выведение избытков жидкости.
Незначительное поднятие температуры тела, что позволяет повысить объемы расходуемых калорий.
Обогащение организма витаминами, которые способствуют похудению.
Подавление возникающего чувства голода, что позволяет уменьшать объемы потребляемых порций еды.
Снижение тяги к сладостям и кондитерским изделиям.
Как готовить?
Процесс приготовления такого напитка отличается своей легкостью, рецепт подробно описывается ниже:
Имбирный корень промывается в теплой воде, при этом необходимо позаботиться о сохранности его кожуры.
Лимон необходимо натереть на терке или воспользоваться блендером, во втором случае счищать кожуру не потребуется.
Оба ингредиента смешиваются, после чего их нужно залить водой: оптимальная температура составляет +80-90°C.
Подготовленная основа переливается в литровую банку, где она должна находиться до полного остывания естественным путем.
Остывшую жидкость процедить через сито, чтобы избавиться от ненужной гущи.
В напиток добавляется любая разновидность меда.
Остается только перемешать смесь для полного растворения меда, после чего средство готово к употреблению.
Существует также альтернативный способ приготовления, рецепт выглядит следующим образом:
Корень имбиря промывается, очищается от кожицы и натирается на терке.
Лимон нужно нарезать кубиками или дольками средних размеров, кожуру снимать не требуется.
Оба ингредиента смешиваются, после чего заливаются водой, доведенной до температуры около +100°C.
После остывания жидкость необходимо процедить через сито и избавиться от жмыха.
В напиток добавляется мед, после чего его необходимо будет тщательно перемешать.
Как принимать?
Многие люди не соблюдают элементарных правил приема приготовленного напитка, что является грубой ошибкой.
Для получения положительного эффекта необходимо придерживаться следующей инструкции:
Предварительно необходимо убедиться в полном отсутствии любых противопоказаний для употребления этого средства.
Приготовленный напиток не должен слишком долго стоять, полезным воздействием обладает только свежий напиток.
Прием рекомендуется осуществлять в утренние часы, в обязательном порядке нужно пить напиток до приема пищи.
Максимально допустимая суточная доза составляет 2 литра, в противном случае могут возникнуть побочные эффекты. За 1 прием рекомендуется выпивать не более 200-250мл напитка.
Перед приемом необходимо процедить полученный напиток через сито, это позволит стать ему менее густым и насыщенным.
Не рекомендуется употреблять смесь незадолго до отхода ко сну, поскольку она обладает бодрящим воздействием.
При приготовлении в первую очередь необходимо следить за количеством добавляемого имбиря и не злоупотреблять этим ингредиентом.
Прием должен осуществляться ежедневно, длительных перерывов допускать нельзя, в противном случае результативность будет значительно снижена.
Параллельно рекомендуется использовать другие натуральные средства, способствующие для избавления от лишнего веса. Например, отлично подходят молочные коктейли с добавлением различных жиросжигающих специй.
На сколько килограмм можно похудеть?
Известны случаи, когда людям удавалось сбросить 1,5-2кг за неделю, а иногда этот вес уходил за 2-3 недели.
По поводу степени эффективности подобного средства имеется большое количество противоречивой информации. Связано это в первую очередь с тем, что результаты всегда носят индивидуальный характер.
Закономерность заключается в том, что во всех ситуациях снижение массы тела происходит медленно и постепенно.
При этом, стоит отметить, что наличие в напитке меда фактически полностью восполняет количество калорий, сжигаемых другими ингредиентами. По этой причине прием данного средства необходимо сочетать с различными диетическими комплексами или занятиями спортом, только подобные комплексные практики позволяют достичь заметного положительного результата.
Противопоказания
Перед приемом напитков, в состав которых входят имбирь, мед и лимон, обязательно необходимо убедиться в полном отсутствии противопоказаний, которые могут заключаться в следующем:
Гепатиты в любой форме и на всех стадиях.
Нарушение процесса функционирования пищеварительной системы.
Геморрой.
Склонность к повышению артериального давления.
Сердечно-сосудистая недостаточность.
Маточные кровотечения.
Аллергическая реакция на любой из ингредиентов, входящий в состав средства.
Лариса: «Чай, в состав которого входит мед, лимон и имбирь, это не просто полезный, но и очень вкусный напиток. Я его употребляю для поддержания себя в форме, а также готовлю своим детям в осенний период, когда начинаются эпидемии респираторных заболеваний.
Только для приготовления я использую не кипяток, а теплую воду, температура которой не выше +40°C, поскольку это позволяет лучше сохранить все основные полезные свойства добавленного меда».
Елена: «Медово-имбирный напиток с добавлением лимона я уже очень давно начала принимать по вечерам, он заменяет мне ужин. Вкусно и полезно, к тому же есть после него совсем не хочется, чувство голода он устраняет просто отлично. Благодаря такому отказу от вечерних употреблений пищи я только за первую неделю избавилась от нескольких килограмм лишнего веса».
Инна: «Я не страдаю ожирением, но избавиться от нескольких лишних килограмм мне не помешало бы. Очень долго пыталась получить желаемый результат, но отсутствие силы воли мешало мне осуществить мою затею.
Напиток с имбирем, медом и лимоном очень сильно мне помог в этом, в первую очередь тем, что он довольно сладкий и мне после него совсем не хочется употреблять другие сладости, к которым я раньше испытывала слабость. Продержалась я на протяжении нескольких месяц, за это время сбросила 4,5кг, дальше стало гораздо легче, поскольку мне удалось записаться в тренажерный зал и начать заниматься спортом, вес после этого начал уходить еще быстрее.»
.
krasota.guru
Имбирь, лимон и мед для похудения — польза и рецепт приготовления
Вопросы борьбы с избыточным весом считаются особо актуальными последние несколько десятилетий. Некоторые мечтают сбросить лишние пять — десять килограммов, для того, чтобы походить на любимую модель, а кто-то стремится влезть в свое когда-то любимое платье…
Неоднократные и безрезультатные попытки сбросить вес заставляют многих людей с недоверием относиться к новым рецептам для похудения. Однако, если использовать натуральные и проверенные составляющие, придерживаться рекомендованных пропорций и правил приема, то можно приготовить не только полезное и ароматное снадобье, но и средство, с помощью которого можно легко потерять надоевшие килограммы.
В списке доступных и эффективных продуктов, которые помогают уничтожать и выводить жировые накопления, поддерживать иммунные силы и замедлять старение организма на лидирующих местах находятся имбирь с лимоном и медом.
Волшебные помощники здоровья и сжигания лишнего веса
Имбирь — утолщенный и сильно разветвленный корнеплод, который сегодня легко можно найти на полках магазинов. Он поддерживает нормальную циркуляцию кровотока, улучшает усвоение питательных веществ и активно стимулирует секрецию панкреатических ферментов. Лимон давно занесен диетологами в список жиросжигающих продуктов. Цитрус эффективно расщепляет жиры, притупляет чувство голода и стимулирует обмен веществ в организме. Об уникальных свойствах меда знают практически все. Это натуральный и природный продукт, который помогает расстаться с ненавистным лишний весом. Мед легко заменяет сахар, является источником поддержания жизненных сил и улучшает процессы пищеварения.
Имбирь, лимон и мед — триада, которая помогает не только избавляться от обременительных килограммов, но и лечить десятки патологий.
Почему уходят лишние килограммы
Данные дары природы хороши как по отдельности, так и соединенные вместе. В совокупности они способны утроить свою пользу и эффективность. Стоит отметить, что главным героем данной смеси является корень имбиря. В его состав входят витамины А (ретинол), В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), никотиновая кислота, другие полезные микроэлементы и биоактивные соединения.
Еще в Древнем Риме корень имбиря был особо выделен врачевателями, они советовали своим пациентам между блюдами обязательно прожевывать ломтик свежего корешка. Кусочек помогал не только отбивать неприятный запах от некоторых кушаний и очищать дыхание, но и спасал человека от последствий обжорства. В результате попадания в желудок свежий имбирный сок облегчает процесс переваривания и всасывания полезных компонентов стенками кишечником.
Эффективная группа из имбиря, лимона и меда ускоряет метаболизм, организовывает постоянный режим эвакуации из кишечника переработанных продуктов питания, благодаря чему желудочно-кишечный тракт значительно быстрее очищается и гарантировано позволяет худеть.
Как готовится лечебный состав
Имбирь с медом и лимоном для похудения можно приготовить несколькими способами:
1. измельчить все компоненты через мясорубку или другим удобным способом. Приготовленный состав следует поместить в холодильник и добавлять в чайный напиток либо просто кушать натощак в утреннее время;
2. также можно готовить витаминизированный напиток ежедневно и употреблять его свежим. Некоторые рецепты для похудения предлагают имбирь отваривать или запаривать, а смесь с лимоном и медом просто заливать крутым кипятком. Диетологи предупреждают, что такое обращение с целебными продуктами полностью обнуляет ожидаемый результат. При данной термической обработке погибают все витамины и ценные биологические компоненты, которые способствуют расщеплению жира и похудению. После кипятка в чае с имбирем остается лишь аромат цитруса и сладость меда, а все возможные полезные свойства просто уничтожаются.
Выход из такой ситуации очень прост: вначале следует заварить кипятком обычный зеленый, черный или другой вид чая любой ферментации. Далее для ароматизации в чашку с чаем необходимо добавить измельченный или перетертый лимон, а целительную имбирную смесь вместе с медом следует растворить в чашке лишь после снижения температуры до 50 градусов. Таким образом, из чая с имбирем и лимоном выйдет действительно лечебный напиток, который без проблем будет способствовать снижению веса.
Особенности употребления измельченных лимона и имбиря
Стоит отметить, что имбирь, лимон и мед для похудения по рецепту через мясорубку или измельченные другим удобным способом, результативно помогают уменьшить тягу к перееданию. Специалисты по здоровому питанию советуют брать только свежие продукты, в которых еще сохранены все необходимые вещества. Если кожица корня имеет морщинистый вид, на нем заметно много глазков, на изломе корень вялый и мягкий, лучше пойти за покупкой в другой магазин. А также стоит помнить, что хранить имбирь в холодильнике можно не дольше 6–7 дней.
Для похудения имбирь (около 300 г) и небольшой лимон следует тщательно вымыть, измельчить на мясорубке или в блендере и добавить в полученный состав немного меда. Готовую массу поместить в стеклянную емкость и кушать по одной столовой ложке в утреннее время за 30 минут до завтрака. Держать смесь следует в холодильнике. При повышенной кислотности лучше употреблять ароматную массу после еды, иначе весь оставшийся день будет чувствоваться изжога. Также смесь разрешено разводить в стакане воды или теплого чая.
Другие настойки из имбиря, лимона и меда
Ни у кого не вызовет затруднений приготовление других вариантов коктейлей для похудения. Следует взять 50–60 г очищенного от кожицы имбиря, перекрутить на мясорубке и добавить около 2 л теплой кипяченой воды. В воду положить 30–40 г меда и мякоть двух небольших лимонов. Употреблять по 100 мл напитка перед каждым приемом пищи, но не более 3 раз в сутки. Чтобы улучшить вкус в готовый коктейль можно добавить несколько мятных листиков.
Меры предосторожности при употреблении данного напитка
Напиток из имбиря, меда и лимона для эффективного похудения имеет ряд противопоказаний, с которыми следует ознакомиться до начала регулярного приема. Напиток из имбиря должен вызывать опасения у людей, подверженных аллергическим проявлениям, имеющим склонность к кровотечениям. Не рекомендуется пить коктейль с вышеприведенным составом при диагностированных гастритах, колитах и язве желудка. Также не стоит начинать пить чай для похудения из имбиря кормящим женщинам и детям до 8–10 лет.
В любом случае использовать лечебную массу на основе имбиря, лимона и меда можно лишь после консультации с квалифицированным врачом. Если специалист разрешит употребление коктейля, длительность его приема может составлять около 14 дней, после чего необходимо прерваться приблизительно на 10–12 дней.
Перед началом приема пчелопродуктов обязательно проконсультируйтесь с врачом и убедитесь в отсутствии аллергии на все компоненты применяемого лекарства.
Похудевший с помощью имбиря человек способен успешно сопротивляться любым физическим и умственным перегрузкам, достаточно легко преодолевает последствия стресса и хронической усталости. У него улучшается кровообращение головного мозга и повышается жизненный тонус. Можно похудеть, изнуряя себя строгими диетами и тяжелыми тренировками в спортзале, а можно обрести стройную фигуру, употребляя вкусный и полезный напиток с имбирем, лимоном и любимым медом.
portalmeda.ru
Имбирь, лимон и мед для похудения: лучшие рецепты
Множество всевозможных средств для быстрого похудения сейчас можно найти в Интернете. Но не все из них являются эффективными и безопасными для здоровья. Сегодня Вы узнаете о том, как быстро похудеть при помощи таких простых и натуральных ингредиентов, как мед, лимон и корень имбиря.
Имбирь, лимон и мед для похудения: лучшие рецепты
Содержание статьи
В чем польза данного напитка и как он действует? Разбор по составу
Основными ингредиентами данного напитка являются имбирь и лимон. Мед применяется в качестве натурального подсластителя, и особой роли не играет.
Основное свойство имбиря – улучшение обмена веществ. За счет этого и достигается быстрый эффект от напитка на основе имбирного корня. Чем полезен имбирь, когда его применять и что он содержит?
Имбирный корень состоит из следующих элементов:
Химические элементы – такие, как натрий, железо, калий, цинк, хром, фосфор, алюминий, аспарагин и т.д.
Аминокислоты – треонин, лейзин, метионин, фенилаланин, триптофан и т.д.
Витамины – группы А, В и С.
Кислоты – кофеиновая, никотиновая, линолевая, олеиновая и каприловая.
Имбирь является активным жиросжигателем
Как видите, это настоящий кладезь полезных веществ. За счет них имбирь обладает следующими свойствами:
Питательным.
Омолаживающим.
Ранозаживляющим;
Жиросжигающим (самое главное в нашем случае!).
Спазмолитическим.
Тонизирующим.
Восстанавливающим.
Бактерицидным.
Антиоксидантным.
Сосудорасширяющим.
Противовоспалительным.
И это еще далеко не полный список. Как мы видим, имбирный корень обладает антиоксидантным свойством. Это значит, что регулярный прием напитка для похудения позволит не только быстро сбросить лишние килограммы, но и очистить организм от токсинов и в целом оздоровить его. Имбирный корень благотворно влияет на кожу и улучшает микроциркуляцию крови, что может повлиять так же на рост волос. Нередки отзывы о том, что после применения напитка из имбирного корня отмечался ускоренный рост волос и общее улучшение их состояния.
Имбирный корень обладает антиоксидантным свойством
Корень имбиря уменьшает уровень холестерина в крови, улучшает метаболизм и в целом омолаживает организм.
Применять с осторожностью:
При хронических гастритах и язвенной болезни желудка.
При беременности без предварительной консультации врача.
При повышенной температуре.
При высоком давлении (гипертонии).
При наличии заболеваний желчного пузыря.
Очень важно помнить, что передозировка имбиря так же вредна. Она может спровоцировать аллергические реакции, диарею, вызвать тошноту и рвоту. Поэтому применять напиток для похудения на основе имбирного корня следует курсами.
А теперь поговорим о втором компоненте данного чудо-напитка – лимоне
Лимон так же широко применяется при похудении. Его основной секрет в том, что содержащиеся в нем полезные вещества оказывают замечательное влияние на пищеварительный тракт. Регулярное употребление лимона в пищу влияет на процесс усваивания организмом питательных веществ, нормализуя его. Так же он способствует быстрому выведению токсинов из организма.
Лимон способствует быстрому выведению токсинов из организма
В составе лимона содержатся следующие витамины и элементы:
витамины группы А, В, Е и РР;
лимонная и яблочная кислоты;
минералы — натрий, калий, медь, кальций, фтор;
пектин;
биофлавоноиды;
фитонциды;
эфирные масла (в цедре).
Все они положительно влияют на иммунитет, оказывают общеукрепляющее воздействие на организм. Лимон способствует похудению за счет улучшения обмена веществ. Он снижает уровень холестерина и сахара в крови, участвует в процессе расщепления жиров. Совместно с имбирем его действие заметно улучшается, и напитом, приготовленный на основе имбирного корня, лимона и меда, оказывается не только полезным средством для похудения, но и очень действенным.
Лимон полезен для иммунитета
Когда следует принимать лимон с осторожностью?
При наличии аллергии на цитрусовые.
При наличии воспалительных процессов в полости рта – стоматитов, гингивитов.
Лимонная кислота не лучшим образом воздействует на эмаль зубов, разрушая ее и провоцируя образование кариеса.
При наличии гастрита, хронической изжоги, язвы желудка.
При проблемах с почками, мочевым и желчным пузырем.
Как приготовить напиток для похудения из меда, имбиря и лимона? Лучшие рецепты
Огромное преимущество похудения при помощи напитков на основе лимона и имбиря заключается в том, что нет необходимости держать специальную диету. Достаточно просто выпивать по полстакана настоя в день – утром и вечером, курсом от 7 до 14 дней. И все! Лишний вес уходит, как по часам.
Лучшие рецепты из имбиря, лимона и меда
Приготовить напиток из меда, лимона и имбиря не составит особого труда.
Рецепт 1. Смесь имбирно-медово-лимонная
Ингредиент
Количество
Имбиря корень
300 гр.
Мед
200 гр.
Лимон
1 шт. (150 гр).
Как приготовить?
Очищаем лимон от кожуры и косточек. Нарезаем на небольшие куски.
Помещаем имбирь и лимон в блендер или пропускаем через мясорубку.
Добавляем в полученную смесь мед, хорошо перемешиваем.
Перекладываем в чистую банку с крышкой и ставим на ночь в холодильник.
Смесь имбирно-медово-лимонная
Принимать полученную смесь можно строго по 1 чайной ложке в день, перед едой. Можно добавить ее в чай или развести минеральной водой. Хранить в холодильнике, но не замораживать.
Принимается данная смесь не более 10 дней подряд. Затем можете сделать перерыв на 14-21 день и повторить курс. Важно помнить, что в течение курса не следует делать перерывы, иначе эффект похудения не будет достигнут в полной мере.
Рецепт 2. Напиток по методу шведских диетологов
Ингредиент
Количество
Вода кипяченая остывшая
2 литра
Мед
2 столовые ложки
Тертый корень имбиря
40 гр.
Лимон
2 штуки
Кайенский перец
1-2 гр.
Как приготовить?
В холодную воду добавляем тертый на мелкой терке корень имбиря.
Очищаем лимон от кожуры, убираем семечки.
Выдавливаем сок лимона в воду с имбирем.
Оставшуюся мякоть измельчаем и добавляем в смесь.
Мед размешиваем в смеси до полного растворения.
Добавляем кайенский перец на кончике ножа.
Все еще раз тщательно перемешиваем и убираем в холодильник.
Напиток по методу шведских диетологов
Данный напиток следует принимать следующим образом: полстакана утром, натощак, за 20 минут до приема пищи. Предварительно размешать. Перед каждым приемом пищи по полстакана. Один стакан напитка – на ночь, после еды. Применять курсом не более 10 дней.
Обратите внимание! Если Вы – кормящая мама, воздержитесь от употребления напитка до окончания грудного вскармливания, либо принимайте его в незначительных дозах. Имбирь придает сильную горечь грудному молоку.
Рецепт 3. Наиболее популярный
Ингредиент
Количество
Вода кипяченая
1,5 литра
Корень имбиря среднего размера
1 шт.
Лимон
1 шт.
Мед
По вкусу
Как приготовить?
Имбирь тщательно очистить от кожицы и потереть на средней терке.
Очистить лимон от кожуры и семечек, порезать дольками или кубиками.
Воду вскипятить до 100 градусов, залить смесь из имбиря и лимона.
Остудить в прохладном месте в течение нескольких часов.
Процедить через марлю или ситечко, и перелить в чистую емкость полученный настой.
Добавить в настой меду по вкусу.
Прием имбирного напитка не менее двух раз в день
По данному рецепту напиток следует принимать не менее двух раз в день. Объем порции : от половины до полного стакана (250 мл). Первая порция принимается с утра, натощак, за 15-20 минут до еды. Наиболее правильно разделить свою суточную порцию напитка на все количество предполагаемых приемов пищи. Последний раз напиток пьют вечером, перед сном.
Принимать курсом не более 14 дней, затем сделать перерыв на месяц.
Важные советы худеющим:
Постарайтесь максимально убрать на период похудения сахар из рациона;
Пейте больше чистой воды, чтобы организм мог нормально выводить токсины и шлаки;
Добавьте в рацион нерафинированное масло – льняное, кукурузное, оливковое;
На завтрак обязательно ешьте кашу – овсяную, пшеничную, гречневую.
Скорейшего Вам похудения и крепкого здоровья!
Видео — Имбирный чай для похудения. Рецепты имбирного чая для похудения
Понравилась статья? Сохраните, чтобы не потерять!
girl-magazine.ru
Имбирь с медом и лимоном для похудения
Как с помощью имбиря мёда и лимона можно похудеть в домашних условиях, а также популярные рецепты и противопоказания.
Имбирь с медом и лимоном для похудения – достаточно действенный рецепт, о котором, к сожалению, знают не многие. Благодаря этой уникальной смеси вы не просто сможете избавиться от лишних килограммов, но и укрепите свое здоровье.
Полезные свойства
Чтобы понять уникальные свойства данного коктейля, необходимо разобраться, в чем заключается полезность, входящих в состав ингредиентов, а именно: меда, лимона и имбиря. Итак, приступим!
Химический состав
Пищевая ценность на 100 гр. продукта
Калории
304
Жиры
0
Холестерин
0
Натрий
4mg
Калий
52 mg
Углеводы
Пищевые волокна
Сахар
82 mg
0,2 g
82 g
Белки
0,3 g
Кальций
6 mg
Витамин C
0,5 mg
Железо
0,4 mg
Магний
2 mg
Это лакомство содержит достаточно много фруктозы и глюкозы, а также незаменимые микроэлементы, витамин С и минералы. Мед – это в первую очередь источник углеводов, которые нужны человеку для поддержания нормальной жизнедеятельности.
К главным преимуществам пчелопродукта можно отнести:
он подавляет чувство голода, что очень важно при соблюдении диетического питания;
100 граммов продукта содержат 304 калорий, кажется много, но в сочетании с другими ингредиентами вполне нормально.
люди в период диетического питания истощаются, а пчелопродукт помогает питать их витаминами;
по мере сжигания лишних калорий и жиров, образуется множество свободных радикалов, с которыми и помогает бороться этот натуральный продукт.
К тому же данное лакомство многим нравится благодаря бесподобному вкусу. Сладкоежки от него в восторге.
Об уникальных свойствах этого цитрусового каждый знает с рождения. Этот фрукт способствует расщеплению жировых отложений и активно сжигает излишки калорий. Включение фрукта в ежедневный рацион помогает снизить уровень тревожности, благодаря чему можно избавиться от затяжных депрессий.
Полезные свойства фрукта:
благодаря ему сок в желудке начинает выделяться более активно, из-за чего налаживается работа пищеварительного тракта и кишечника;
пектин, который имеется в составе фрукта, помогает действенно бороться с жировыми отложениями;
если ежедневно выпивать стакан воды с соком цитруса, особенно по утрам, это помогает вывести с организма шлаки, которые накапливаются в процессе жизнедеятельности человека;
также фрукт оказывает благоприятное воздействие на иммунную систему.
В его состав входят биологические компоненты и гингерол. Данные вещества запускают процесс очищения от шлаков.
Для предотвращения последующего набора веса после похудения, корень необходимо включить в ежедневный рацион питания, в этом случае происходит следующие изменения:
улучшение работы кишечника и желудка, благодаря чему становится легче скинуть лишние килограммы;
коктейль из растения способствует выведению шлаков из организма;
растение также помогает очистить кровь и укрепить иммунитет.
С учетом вышеописанного, можно предположить, какими полезными свойствами обладает коктейль, состоящий из вышеперечисленных ингредиентов. Это настоящий кладезь полезных минералов и витаминных комплексов, которые необходимы в борьбе с лишним весом.
Как именно чай способствует похудению?
Компоненты, входящие в состав настоя, особо полезны в совокупности. Главным же ингредиентов данного трио выступает именно корень имбиря. В нем содержится огромное количество витамин группы В, А, никотиновая кислота и биологически активные соединения.
Еще с давних времен в Риме данное растение помогало бороться с последствиями обжорства. Дело в том, что попадание в желудок сока растения помогает облегчить процесс переваривания пищи.
Дополнительные компоненты коктейля (мед и лимон) ускоряют процесс метаболизма. Благодаря этому из кишечника быстрее выводятся переработанные продукты питания, желудок быстрее очищается, тем самым активируя процессы жиросжигания.
Показания к применению
Конечно же, употребление коктейля способствует похудению, однако ингредиенты, входящие в него, можно употреблять и для других целей:
Насыщение организма витаминными комплексами и биологически активными веществами, для дальнейшей нормальной жизнедеятельности.
Укрепление иммунной системы, особенно, в период обострения респираторно вирусных инфекций.
Также коктейль рекомендуется употреблять с целью выведения шлаков из организма.
Настой хорошо помогает устранить болевые ощущения в горле при гриппе, простуде или ангине.
Регулярное употребление данных продуктов отражает нападение вирусов, не давая им распространиться по всему организму.
Этот перечень полезных свойств продуктов далеко не полный. Народные рецепты с использованием их позволяют устранить кардиологические недуги, патологии желчного пузыря, кожные заболевания, проблемы с почками, печенью и многое другое.
Рецепт приготовления
Имбирный чай предпочитают пить многие. Существует множество рецептов его приготовления, с использованием различных ингредиентов. Чтобы улучшить вкус чая и усилить его полезные свойства, необходимо добавлять мёд и цитрус.
Существует несколько способов приготовления чудо-чая:
Небольшой ломтик корня очищается от кожуры, затем мелко измельчается. Для этих целей можно использовать блендер, мясорубку или острый нож. Полученную массу добавляют в горячий чай вместе с цитрусом и натуральным мёдом. Готовить смесь рекомендуется на один прием, так как по истечению времени чай начнет горчить и утратит львиную долю полезных компонентов.
Данный метод приготовления чая более практичный и удобный. Все что нужно сделать, это заранее приготовить заготовку. Для этого очищенный и измельченный корень имбиря укладывается в банку вместе с нарезанными ломтиками цитруса. После того, как ингредиенты уложены слоями в банке, их заливают медом. Смесь настаивается в холодильнике 7 дней. После понадобится лишь добавить несколько ложек смеси в заваренный чай.
Важно заметить: мёд нельзя добавлять в горячий чай, то его полезные свойства будут сведены на нет.
Наиболее популярные рецепты для похудения
Существуют и иные рецепты приготовления имбирного чая, которые пользуются огромной популярностью среди желающих похудеть. Для их приготовления понадобится минимум времени и сил.
[affegg id=98]
Имбирь с огурцом, цитрусом и медом
Приготовление заключается в следующем:
Разрезаем лимон пополам. Первую половинку измельчаем в блендере, а из второй выдавливаем сок в заранее подготовленную емкость.
Измельчаем в блендере имбирь размеров со сливу и смешиваем его с измельченным лимоном, соком, чайной ложкой меда и ломтиками свежего огурца.
Полученную смесь заливаем 0,5 л слегка горячей водой. Полезный настой для похудения готов к употреблению.
Имбирь с чесноком, медом и цитрусом
Коктейль порадует гурманов своим неповторимым вкусом и понравится любителям острой пищи. Однако напиток рекомендуется употреблять людям, у которых нет проблем с ЖКТ.
Одну ложку (столовую) имбиря необходимо измельчить и смешать с натертым на терке зубчиком чеснока.
Полученная смесь заливается 250 мл горячей воды.
После того, как вода остынет до комнатной температуры, необходимо добавить несколько ложек меда и ломтик цитруса.
Имбирь с корицей, цитрусом и медом
Для приготовления понадобится на 250 мл горячей кипяченой воды добавить пол чайной ложки корицы и натертого корня. Смесь настаивается около 30 минут. После остывания напитка добавить 1 ч.л. пчелопродукта и ½ сока лимона.
Зеленый чай с имбирем, медом и лимоном
Зеленый чай – это по сути сильный антиоксидант. Его употребление также способствует интенсивному похудению. Рецепт приготовления подобен классическому. Однако в этом случае стакан кипятка необходимо заменить зеленым чаем.
Имбирь с хреном, медом и цитрусом
Данный настой имеет слегка горьковатый привкус, однако в этом и заключается его изюминка. Чтобы приготовить коктейль, понадобится:
измельчить и смешать по 20 гр. корня и хрена;
залить стаканом кипятка и дать настояться 20 минут;
после остывания добавить по вкусу пчелопродукт и цитрус.
Имбирь с яблоком, цитрусом и мёдом
Небольшой корень (размером со сливу) и одно яблоко натереть на терке, добавить ½ сока лимона. Получившуюся смесь залить 1 литром кипятка и настоять около 40 минут. После остывания добавить несколько ложе (чайных) пчелопродукта. Полученный настой нужно хорошенько процедить, после чего его можно пить.
Как часто можно пить настой?
Если не наблюдается аллергических реакций на компоненты напитка, в таком случае коктейль рекомендуется пить ежедневно. Однако стоит учесть, что ежедневная порция напитка не должна превышать 2,5 литров. Смесь готовят ежедневно, для того, чтобы он оставался свежим.
Пить коктейль лучше утром и в течении дня, так как напиток придает бодрости и способствует поднятию тонуса. Если выпить непосредственно перед едой, это поможет укротить аппетит и сократить количество поглощаемой пищи.
Однако злоупотреблять цитрусами нельзя, так как это может привести к различного рода кожным высыпаниям и аллергическим реакциям, из-за перенасыщения полезными микроэлементами.
Существующие противопоказания
Настои противопоказаны в случае индивидуальной непереносимости продуктов. При первых же проявлениях аллергических реакций, в период приема напитка, стоит сразу же обратиться к врачу. Также настой нельзя пить при следующих заболеваниях:
сахарный диабет;
различные патологии дыхательной системы;
бронхиальная или сердечная астма;
инсульт, инфаркт;
высокая температура.
Существующими противопоказаниями нельзя пренебрегать, так как это может привести к неприятным последствиям. Перед приемом нужно проконсультироваться с лечащим врачом.
Идеальный вес для женщин и мужчин: как определить с помощью медицинских формул: 5 методов
Идеальным весом часто называют тот, который был у вас в возрасте 18 лет. А уж дальше мы можем попытаться его сохранить. Вот только за последующие 15-20 лет от идеала люди обычно значительно отклоняются. Стоит ли идти на жертвы и обязательно возвращаться к прежним параметрам? Осознание наличия лишнего веса может стать причиной депрессии. А само по себе похудение должно преследовать определенную цель – какой вес считается желанным и оптимальным в данном возрасте?
♥ ПО ТЕМЕ: Можно ли заваривать пакетик чая несколько раз?
Как рассчитать идеальный вес для женщин и мужчин в зависимости от возраста и роста
Организм ведь со временем меняется – его энергозатраты уменьшаются на 10% каждые 10 лет жизни. Исходя из этих соображений, каждые 10 лет прибавляют к нашей массе примерно по 10% веса. Сперва это те самые 5-7 килограмм относительно идеальной массы, а потом – уже относительно текущих показателей. Так что сгонять жир тоже следует аккуратно, отталкиваясь от уже упомянутых 10%, но уже за год. Да и лучше стремиться не к показателям фигуры в далеком восемнадцатилетнем возрасте, а к расчету своего нового оптимального веса. Для этого существует несколько вполне научных формул. Они хоть и не дадут точное значение вашего идеала, зато обозначат желаемый ориентир.
♥ ПО ТЕМЕ: Какой творог лучше покупать и как его выбрать.
Формула Брокка
Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) × 1,15.
Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) × 1,15.
Эту формулу использовать очень легко. Например, идеальный вес для женщины ростом 160 сантиметров будет составлять (160 — 110) × 1,15 = 57,5 килограмма. Эта формула очень похожа на классическую и незамысловатую «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Современная формула Брокка может считаться улучшенным вариантом старой модели. Она требовала пребывания в определенной форме, не учитывая ни возраст, ни тип телосложения. Люди с тяжелыми костями или массивными мышцами, женщины с большой грудью или широкими бедрами в эту формулу уже не вписывались. Старая формула Брокка была подвергнута переработке, новый ее вариант выглядит уже более реальным.
♥ ПО ТЕМЕ: Чем веганы отличаются от вегетарианцев.
Формула Лоренца
Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.
Идеальный вес мужчины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 4.
Неслучайно эта формула чаще используется для расчета женского веса – она изначально создавалась для слабого пола, а мужчин сперва в расчет вообще не воспринимала. Если попробовать рассчитать таким образом оптимальный вес женщины ростом 170 сантиметров, то получится следующее: (170 — 100) — (170 — 150) / 2 = 70 — 10 / 2 = 65 кг.
На первый взгляд формула может показаться слишком уж требовательной к весу относительно предыдущего варианта. Возможно, эта формула указывает как раз оптимальный вес 18-летней молодой женщины. Зато такие расчеты полностью согласуются с индексом массы тела ИМТ и ими вполне можно пользоваться. Вот только женщинам с ростом выше 175 см стоит воспользоваться другим вариантом. Тем, кого предлагаемые параметры тоже смущают, тоже следует обратиться к иной формуле.
♥ ПО ТЕМЕ: Шагомер для iPhone, или как считать шаги, дистанцию и калории, не покупая аксессуаров и приложений.
Таблица максимально допустимого веса тела Егорова-Левитского
У этой методики нет одного признанного автора, да и использовать какие-то формулы для расчета не понадобится. Достаточно лишь узнать свой рост и сравнить текущие показатели веса с предлагаемой таблицей. В ней указан не идеальный для фигуры вес, а максимально допустимый для заданного роста и возраста.
Рост, cм
20–29 лет
30–39 лет
40–49 лет
50–59 лет
60–69 лет
муж.
жен.
муж.
жен.
муж.
жен.
муж.
жен.
муж.
жен.
148
50,8
48,4
55
52,3
56,6
54,7
56
53,2
53,9
52,2
150
51,3
48,9
56,7
53,9
58,1
56,5
58
55,7
57,3
54,8
152
51,3
51
58,7
55
61,5
59,5
61,1
57,6
60,3
55,9
154
55,3
53
61,6
59,1
64,5
62,4
63,8
60,2
61,9
59
156
58,5
55,8
64,4
61,5
67,3
66
65,8
62,4
63,7
60,9
158
61,2
58,1
67,3
64,1
70,4
67,9
68
64,5
67
62,4
160
62,9
59,8
69,2
65,8
72,3
69,9
69,7
65,8
68,2
64,6
162
64,6
61,6
71
68,5
74,4
72,7
72,7
68,7
69,1
66,5
164
67,3
63,6
73,9
70,8
77,2
74
75,6
72
72,2
70
166
68,8
65,2
74,5
71,8
78
76,5
76,3
73,8
74,3
71,3
168
70,8
68,5
76,3
73,7
79,6
78,2
77,9
74,8
76
73,3
170
72,7
69,2
77,7
75,8
81
79,8
79,6
76,8
76,9
75
172
74,1
72,8
79,3
77
82,8
81,7
81,1
77,7
78,3
76,3
174
77,5
74,3
80,8
79
84,4
83,7
83
79,4
79,3
78
176
80,8
76,8
83,3
79,9
86
84,6
84,1
80,5
81,9
79,1
178
83
78,2
85,6
82,4
88
86,1
86,5
82,4
82,8
80,9
180
85,1
80,9
88
83,9
89,9
88,1
87,5
84,1
84,4
81,6
182
87,2
83,3
90,6
87,7
91,4
89,3
89,5
86,5
85,4
82,9
184
89,1
85,5
92
89,4
92,9
90,9
91,6
87,4
88
85,9
186
93,1
89,2
95
91
96,6
92,9
92,8
89,6
89
87,3
188
95,8
91,8
97
94,4
98
95,8
95
91,5
91,5
88,8
190
97,1
92,3
99,5
95,6
100,7
97,4
99,4
95,6
94,8
92,9
Исходя из данных таблицы имеем, что если мужчина в свои 40 лет при росте 178 см весит 87 кг, то это вполне нормально, так как меньше допустимого порога. При составлении этой таблицы были учтены и пол, и возраст, и рост. Вот только нижней границы веса мы тут не видим. Но ведь и таблица предназначена для выявления факта лишнего веса, а не его недостатка. Такой подход можно считать наиболее полноценным и взвешенным.
♥ ПО ТЕМЕ: Чем отличаются оливки от маслин и что полезнее?
Индекс Кетле (допустимый веса тела)
Индекс = вес в граммах / рост в сантиметрах.
Этот метод тоже позволяет оценить имеющийся рост относительно описанного ниже классического индекса массы тела (ИМТ). Да и автор у двух подходов один и тот же. Полученный результат необходимо сравнить с таблицей, которая к тому же учитывает еще и телосложение. А определить его тип довольно просто – надо встать перед зеркалом, максимально втянуть живот и приложить к паре нижних ребер две линейки или просто ладони. При этом образуется угол. Если он будет тупым, больше 90 градусов, то телосложение можно считать крупным. Если угол близок к прямому, то телосложение нормальное. Острый угол дает основание считать вас худощавым.
Возраст
Телосложение
крупное
нормальное
худощавое
Мужчины
Женщины
Мужчины
Женщины
Мужчины
Женщины
26–39 лет
390–430
380–420
350–390
340–380
340–350
330–340
от 40 лет
До 450
До 440
До 410
До 400
До 370
До 360
Так, если 40-летняя женщина нормального телосложения с ростом 170 см будет весить 60 кг, то ее весо-ростовой индекс будет составлять 60 000 / 170 = 352 единицы. Судя по таблице – это вполне допустимое соотношение веса, роста и возраста. А вот будь женщина более худощавой, то она могла бы обнаружить у себя избыточный вес.
Формула внушает доверие своей способностью учитывать множество факторов: рост, телосложение, возраст. Таким способом расчета можно пользоваться при любом росте, вот только стоит объективно подходить к оценке своего телосложения. А приближение к верхней планке граничного индекса на 5-10 баллов уже является поводом задуматься о своем питании и режиме активности. Возможно, надо начинать больше двигаться.
♥ ПО ТЕМЕ: Cardiio: Heart Rate, или как измерить пульс с помощью iPhone без покупки дополнительных устройств.
Расчет Кетле или индекс массы тела (ИМТ)
Индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах / (рост в метрах × рост в метрах).
С помощью этой формулы можно оценить имеющийся вес и понять, в какую сторону необходимо его менять. Полученный результат необходимо сравнить с таблицей (ниже).
Например, ИМТ женщины с ростом 165 см и весом 72 кг составит 72 / (1,65 × 1,65) = 26,44. Вес уже можно считать излишним, тем не менее до ожирения довольно далеко. В таком состоянии вес набирать уже не стоит, а лучше еще и похудеть на несколько килограмм.
Соотношение роста и массы тела
Индекс массы тела
Недостаток массы тела (дефицит)
менее 18,5
Норма
18,5–25
Избыточная масса, предожирение
25–30
Ожирение
30–35
Резкое ожирение
35–40
Очень резкое ожирение
более 40
При сверке своего веса с таблицей ИМТ стоит знать некоторые ее особенности, обычно нигде не упоминаемые. Формула хорошо подходит для людей среднего роста (для мужчин это – 168 — 188 см, а для женщин – 154 — 174 см). Если человек окажется ниже этих границ, то его идеальный вес будет на 10% меньше указанного в таблице, а для высоких – на 10% больше. Да и формула эта может неверно оценивать людей, которые активно занимаются фитнесом чаще 3 раз в неделю. Также этот расчет не учитывает пол человека и возрастные изменения, происходящие с нашим организмом. А бесспорное преимущество ИМТ в том, что он не пытается привить некий идеал, а объективно оценивает вес на основе реального роста.
♥ ПО ТЕМЕ: Почему рождаются рыжие люди и чем они отличаются от остальных.
Заключение
Нетрудно заметить, что существует сразу несколько формул или таблиц определения оптимального для вас веса. В любом случае полученный результат не может считаться абсолютной истиной, показатели будут приблизительными и оценочными. От того, что какая-то формула посчитает вас худой, в узкие джинсы вы автоматически влезать не станете. Надо прислушиваться к своему организму. Если он нашептывает о паре лишних килограмм – пора браться за гантели и примерять кроссовки, а дорогу к холодильнику позабыть.
Смотрите также:
Расчет идеального веса с учетом телосложения — Похудение с расчётом
Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.
Генетические особенности
В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.
Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).
Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.
Женщины:
Менее 16 см – астеник;
16-18,5 см – нормостеник;
Более 18,5 см – гиперстеник.
Мужчины:
Менее 17 см – астеник;
17-20 см – нормостеник;
Более 20 см – гиперстеник.
Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.
Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений. Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.
Формулы расчета идеального веса
Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то можно в примерных расчетах воспользоваться следующими простыми формулами (автор P.P. Broca, 1871 г):
Для мужчин
(Рост в см — 100) х 0.9 = идеальный вес.
Для женщин
(Рост в см — 100) х 0.85 = идеальный вес.
Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:
(Рост в см — 100) = идеальный вес.
Пример: Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 — 100 = 52 кг.
Существует и другая формула:
Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.
Пример: (155 x 96) / 240 = 62 кг.
Не забывайте о том, что необходимо, все-таки, учитывать телосложения, что женщины от природы имеют больше жира, чем мужчины.
Поэтому можно воспользоваться следующими данными для определения своего идеального веса:
Для мужчин
Рост, см
Телосложение
Худощавое (астеническое)
Нормальное (нормостеническое)
Широкая кость (гиперстеническое)
155
49 кг
56 кг
62 кг
160
53,5 кг
60 кг
66 кг
165
57 кг
63,5 кг
69,5 кг
170
60,5 кг
68 кг
74 кг
175
65 кг
72 кг
78 кг
180
69 кг
75 кг
81 кг
185
73,5 кг
79 кг
85 кг
Для женщин
Рост, см
Телосложение
Худощавое (астеническое)
Нормальное (нормостеническое)
Широкая кость (гиперстеническое)
150
47 кг
52 кг
56,5 кг
155
49 кг
55 кг
62 кг
160
52 кг
58,5 кг
65 кг
165
55 кг
62 кг
68 кг
170
58 кг
64 кг
70 кг
175
60 кг
66 кг
72,5 кг
180
63 кг
69 кг
75 кг
Также можно воспользоваться нашим Анализатором параметров тела.
Формулы идеального веса помогают сориентироваться в том, до какого момента можно худеть. Однако важно понимать, что два человека с абсолютно одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Дело здесь не в росте и не в типе телосложения, а в композиции тела – соотношении мышц к жиру. Посмотрите на фото.
Жировая ткань более объемна, чем мышечная. Поэтому девушка слева выглядит более пышной, чем девушка справа, хотя вес у них одинаков. И поэтому так важно стремиться не столько сбросить вес, сколько укрепить мышцы при помощи силовых тренировок и снизить процент жира.
Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru) Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
Как рассчитать идеальный вес в зависимости от роста и возраста
В итоге – испорченное здоровье и отсутствие всяческих желаний. Хотя, нет, одно все же существует — это самое здоровье поправить. Вам интересен такой сценарий? Если нет, то узнайте о том, каким должен быть ваш вес, в зависимости от роста и возраста, из материала Joinfo. com.
От чего следует исходить при расчете веса?
Существует множество противоречивых мнений относительно расчета идеального веса, так как он зависит от множества различных факторов. Это рост, строение тела, мышечная масса, количество жидкости, удерживаемой в организме в виду его особенностей.
Важно помнить, что и шкала и индекс массы тела не являются постоянными величинами. Так, например, если для профессионального спортсмена иметь семь процентов жира – это норма, то для обычного человека – перебор. То есть, прежде чем приступить к расчету своего идеального веса, вы должны знать, какое количество жира в вашем организме является идеальным.
Идеальный вес в зависимости от роста
Первым из факторов, которые необходимо учитывать для правильного расчета идеального веса, является рост. Логично, что высокий человек может весить больше, потому что у него больше мышечной массы и костей. Некоторые «великаны» весят порядка сотни килограммов, но при этом выглядят подтянутыми.
Принцип расчета для мужчин и для женщин разнится. Как правило, идеальный вес взрослого мужчины, рост которого достигает 175 см, будет составлять примерно 75 килограммов. Иными словами, от показателей роста мы отнимаем сто. При расчете веса женщин принято отнимать еще десять. Так, представительница прекрасного пола средних лет ростом 175 кг должна в идеале весить 65 килограммов.
Мышечная масса
При расчете веса принимается во внимание то количество мышечной массы, которое не содержит жира. У людей, ведущих активный образ жизни и имеющих внушительную мышечную массу, вес будет больше, чем вес любого человека, у которого такой мышечной массы нет. Причина в том, что мышцы весят больше, чем жир.
Человек, который тренируется регулярно, может весить на пять-шесть килограммов больше, чем «рост минус сто». Этот вес считается идеальным только в том случае, если у него нет избыточного жира в организме. Вес человека, который не занимается спортом, может быть на 10 кг меньше показателей «рост минус сто» и при этом у него может диагностироваться ожирение.
В последнем случае, чтобы устранить жировые отложения и увеличить мышечную массу, необходимо изменить образ жизни, начать тренироваться, выполняя упражнения высокой интенсивности.
Форма тела
Чтобы иметь идеальный вес, вы также должны учитывать форму своего тела. В этом случае необходимо обращать внимание на многие аспекты, такие как толщина конечностей, ширина костей, а также интенсивность, с которой вы набираете вес или худеете. Вполне понятно, что у человека с широкими костями идеальный вес будет больше, чем у людей тонкокостных.
Как рассчитать идеальный вес
Есть много методов для расчета идеального веса. Самым простым считается расчет по сухой формуле Перро. Она не слишком хорошо известна, зато надежно, поскольку в этом случае учитывается возраст.
Чтобы рассчитать идеальный вес, используйте следующую формулу: рост в см — 100+ ((возраст / 10) х 0,9). Идеальный вес 28-летней женщины ростом 175 см, согласно расчету, должен составлять 77-78 кг.
Формула Моннеро-Думайна также довольно удобна. Для ее применения нужно учитывать окружность запястья. Считаем следующим образом: рост в см — 100 + 4 x окружность запястья в см / 2.
Формула Wan der Vael основана на росте и весе. Для мужчин расчет выполняется так: рост в см — 150 х 0,75 + 50. Для женщин: рост в см — 150 х 0,6 + 50.
Всем нам хочется на всю жизнь сохранить тот вес, который мы имели в 18 лет. Он и считается идеальным. Но нельзя забывать о том, что каждые десять лет энергозатраты организма уменьшаются на десять процентов. Поэтому, если вы оторвались от идеальных показателей, не старайтесь вернуться к ним во что бы то ни стало. Это опасно для здоровья.
Источник фото: pixabay
Формула идеального веса: самые популярные методики подсчета
Журналисты «КП» в Украине» составили подборку классических формул идеального веса.
Многим людям хочется быть похожими на людей, которых мы видим в рекламе или на обложках глянцевых журналов. В реальной же жизни редко кто может похвастаться тем, что его или ее фигура соответствует идеалам красоты. Если вы решили заняться собой и обратили внимание на свой вес, рано или поздно встанет вопрос о точных цифрах идеала. В противном случае мы рискуем уйти от реальности, и вместо идеального веса стремится к эфемерным величинам, изматывая себя диетами и поиском чудесного средства для похудения.
Можно считать, что идеальный вес – это тот, который у вас был в 18 лет. Но стоит учитывать, что энергозатраты организма с возрастом уменьшаются, и поэтому со временем мы начинаем понемногу набирать вес. Поэтому, лучше стремиться уже не к стандартам юности, а рассчитать свой новый вес по специальным формулам.
Журналисты «КП» в Украине» составили подборку классических формул идеального веса.
Для наиболее точного определения идеального веса при расчетах необходимо учитывать тип телосложения человека, которые определяются по индексу Соловьева.
Классификация типов телосложения по индексу Соловьева
Индекс рассчитывается измерением окружности самого тонкого места на запястье (в сантиметрах), обхват которого свидетельствует о размере кости.
Классификация типов телосложения по индексу Соловьева:
Астенический тип (тонкокостный):
Индекс Соловьева: у мужчин — менее 18 см, у женщин – менее 15 см.
Нормостенический тип (нормокостный):
Индекс Соловьева: у мужчин — 18-20 см, у женщин — 15-17 см.
Гиперстенический тип (ширококостный):
Индекс Соловьева: у мужчин — более 20 см, у женщин — более 17 см
А теперь выбираем свою формулу идеального веса.
Для наиболее точного определения идеального веса при расчетах необходимо учитывать тип телосложения человека. Фото: Thinkstock
Формула идеального веса Брока
Одним из самых обоснованных способов расчета идеального веса считается формула Брока. Она учитывает соотношение веса, роста и возраста человека. С возрастом вес женщины и мужчины должен постепенно увеличиваться – это нормальный физиологический процесс. И килограммы, которые некоторые могут считать «лишними», на самом деле таковыми могут и не являться. Формула Брока для не достигших сорокалетия равна «рост (в см) — 110», после сорока лет – «рост (в см) — 100». При этом хрупким худощавым людям – астеникам – из результата нужно вычесть 10%, а обладатели массивного телосложения – гиперстеники – должны 10% к нему прибавить.
Формула Брока для расчета идеального веса с учетом возраста:
до 40 лет (кг) = рост (см) – 110
после 40 лет (кг) = рост (см) – 100
После этого астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.
Пример расчета:
Возраст – 30 лет
Рост – 168 см
Идеальный вес = 168 – 110 = 58 (кг)
Расчет идеального веса по формуле Лоренца
Ни формула Лоренца, ни таблицы идеального веса не учитывают тип телосложения, что вносит значительную погрешность. В зависимости от типа телосложения идеальный вес может колебаться.
Формула Лоренца (для расчета требуется знать только свой рост):
Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2
Пример расчета:
Рост = 168 см
Идеальный вес = (168-100) — (168-150)/2 = 59 кг
Расчет идеального веса по формуле Купера
Одна из самих сложных формул определения идеального веса. Тут без калькулятора не обойтись. Однако, не смотря на свою мудреность, этот метод исходит из одного только роста и имеет ощутимую погрешность.
Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5 : 2,54 — 108) х 0,453.
Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0 : 2,54 — 128) х 0,453.
Пример расчета (для женщины):
Рост = 168 см
Идеальный вес = (168 x 3,5 : 2,54 – 108) х 0,453 = 56 (кг)
Можно считать, что идеальный вес – это тот, который у вас был в 18 лет. Фото: Thinkstock
Индекс массы тела или формула Кетле
Современные врачи в своей работе часто ориентируются на индекс массы тела (ИМТ), которые называют также индексом Кетле. Вычисляется ИМТ просто: массу тела в килограммах надо разделить на рост в метрах в квадрате. Полученный индекс интерпретируется согласно специальным таблицам.
Несмотря на то, что расчет веса по ИМТ применяется очень широко, в случае тестирования спортсменов с развитой мускулатурой возможны погрешности. Очень многие девушки, убежденные в своей полноте, имеют индекс массы тела в пределах нормы, а многие «идеальные» с точки зрения современной моды красавицы находятся на грани истощения.
Поскольку при расчете индекса Кетле не учитывается тип телосложения, результаты могут быть не очень точными. По мнению специалистов, идеальный ИМТ астеников должен быть ближе к нижней границе нормы, а идеальный индекс массы гиперстеников, соответственно, ближе к верхней границе.
ОБЩАЯ ТАБЛИЦА ИНДЕКСОВ МАССЫ ТЕЛА (по Кетле):
Классификация состояний здоровья
ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА
Рекомендации
18-30 лет
более 30 лет
Дефицит массы тела
менее 19,5
менее 20,0
Рекомендуется всё-таки немного поправиться… Если не получается – обратитесь к врачу.
Норма
19,5-22,9
20,0-25,9
Так держать!
Избыток массы тела
23,0-27,4
26,0-27,9
Рекомендуется некоторое снижение массы тела. Повышен риск неинфекционных и системных заболеваний.
Ожирение I степени
27,5-29,9
28,0-30,9
Рекомендуется снижение массы тела. Повышен риск неинфекционных и системных заболеваний.
Ожирение II степени
30,0-34,9
31,0-35,9
Настоятельно рекомендуется снижение массы тела. Высокий риск для Здоровья! Высока вероятность заболеть неинфекционными или системными заболеваниями.
Ожирение III степени
35,0-39,9
36,0-40,9
Настоятельно рекомендуется снижение массы тела. Очень высокий риск для Здоровья!
Ожирение IV степени
40,0 и выше
41,0 и выше
Необходимо немедленное снижение массы тела. Чрезвычайно высокий риск для Здоровья! Возможно, Вы уже болеете каким-либо хроническим заболеванием и при такой массе тела выздоровление будет осложнено.
Таблица Егорова-Левитского
Для этой методики не требуется калькулятор – здесь вообще ничего считать не нужно. Надо всего лишь узнать свой рост, взвеситься и сравнить данные с таблицей. Обратите внимание, здесь указан не идеальный вес, а максимальный.
Рост, cм
20–29 лет
30–39 лет
40–49 лет
50–59 лет
60–69 лет
муж.
жен.
муж.
жен.
муж.
жен.
муж.
жен.
муж.
жен.
148
50,8
48,4
55
52,3
56,6
54,7
56
53,2
53,9
52,2
150
51,3
48,9
56,7
53,9
58,1
56,5
58
55,7
57,3
54,8
152
51,3
51
58,7
55
61,5
59,5
61,1
57,6
60,3
55,9
154
55,3
53
61,6
59,1
64,5
62,4
63,8
60,2
61,9
59
156
58,5
55,8
64,4
61,5
67,3
66
65,8
62,4
63,7
60,9
158
61,2
58,1
67,3
64,1
70,4
67,9
68
64,5
67
62,4
160
62,9
59,8
69,2
65,8
72,3
69,9
69,7
65,8
68,2
64,6
162
64,6
61,6
71
68,5
74,4
72,7
72,7
68,7
69,1
66,5
164
67,3
63,6
73,9
70,8
77,2
74
75,6
72
72,2
70
166
68,8
65,2
74,5
71,8
78
76,5
76,3
73,8
74,3
71,3
168
70,8
68,5
76,3
73,7
79,6
78,2
77,9
74,8
76
73,3
170
72,7
69,2
77,7
75,8
81
79,8
79,6
76,8
76,9
75
172
74,1
72,8
79,3
77
82,8
81,7
81,1
77,7
78,3
76,3
174
77,5
74,3
80,8
79
84,4
83,7
83
79,4
79,3
78
176
80,8
76,8
83,3
79,9
86
84,6
84,1
80,5
81,9
79,1
178
83
78,2
85,6
82,4
88
86,1
86,5
82,4
82,8
80,9
180
85,1
80,9
88
83,9
89,9
88,1
87,5
84,1
84,4
81,6
182
87,2
83,3
90,6
87,7
91,4
89,3
89,5
86,5
85,4
82,9
184
89,1
85,5
92
89,4
92,9
90,9
91,6
87,4
88
85,9
186
93,1
89,2
95
91
96,6
92,9
92,8
89,6
89
87,3
188
95,8
91,8
97
94,4
98
95,8
95
91,5
91,5
88,8
190
97,1
92,3
99,5
95,6
100,7
97,4
99,4
95,6
94,8
92,9
Пример: Женщина в 38 лет весит 73 кг при росте 172 см. Это вовсе не много, это меньше максимально допустимого.
Составители учли все, что можно: пол, возраст, рост. Не ограничили лишь нижнюю границу веса. Но это и понятно – таблица помогает выяснить, есть ли у вас лишний вес, а не недостаточен ли он. Пожалуй, это наиболее полноценный и взвешенный подход к идеальному весу.
Как считает идеальный вес Александра Шульгина
Диетолог, фитнес-тренер, телеведущая и дизайнер спортивной одежды советует использовать такие формулы.
Формула ИВ для мужчин: 50 + (рост в сантиметрах — 150) * 0,75 + (возраст — 21) : 4
Пример: мужчине 41 год, при росте 180 сантиметров его идеальный вес составит 77,5 килограмма.
Формула ИВ для женщин: 50 + (рост в сантиметрах — 150) * 0,32 + (возраст — 21) : 5
Пример: женщине 41 год, при росте 170 сантиметров ее идеальный вес составит 60,4 килограмма.
— Теперь поговорим об индексе массы тела. Это — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста, и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Он важен при определении показаний для необходимости лечения, — отметила Шульгина.
Формула подходит как для мужчин, так и для женщин.
ИМТ = масса тела (в килограммах) : (рост в метрах * 2)
ИМТ ниже 18 — недостаточный
ИМТ 18-24,9 — норма
ИМТ 25-29,9 — избыточный
ИМТ свыше 30 — ожирение
Пример: вес человека 106 килограммов, а рост — 168 сантиметров. Индекс массы тела будет таким: 106 : (1,68 * 1,68) = 37,56.
идеальное соотношение При росте 156 какой должен быть вес
На просторах интернета существует множество формул, позволяющих высчитать идеальный вес на ваш рост. Данная информация актуальна для девушек, так как они уделяют особое внимание своей фигуре.
Не существует единых стандартов массы тела для всех девушек. Существуют только некоторые границы, находясь в которых, человек может чувствовать себя комфортно без ущерба для здоровья.
Некоторые специалисты утверждают, что идеальным является тот вес, что был у женщины в 18 лет и именно к нему необходимо стремиться. Но чтобы определить индивидуальные стандарты веса, рекомендуется воспользоваться одной из предложенных ниже формул.
Постоянство и изменения веса у девушек
Считается, что до 18 лет организм девушки растет и развивается. Каждые последующие 10 лет энергопотребление человека сокращается примерно на 10%. Это приводит к тому, что девушка, не меняющая свой образ жизни, набирает примерно 5-7 кг за первую десятилетку, это 10 % от идеального веса, а в последующем набор веса происходит от имеющейся массы тела.
Чтобы определить идеальный вес на ваш рост для девушек можно воспользоваться одной из формул, представленных в статье.
Специалисты утверждают, что необходимо аккуратно бороться с нарастающими объемами.Чтобы не навредить организму, худеть можно на 10% от общего веса в год.
Определение нормы идеального веса по росту
Существуют некоторые усредненные нормы веса относительно роста, которые подходят практически любому человеку.
Рост девушки в см
Вес в кг
148-150
46-47
151-155
48-50
156-160
51-53
161-165
53-56
166-170
57-59
171-175
60-64
176-180
64-67
181-185
67-70
Подобный расчет ведется без учета комплекции, возраста и состояния здоровья, поэтому некоторые различия с указанными цифрами могут являться вариантом нормы.
Таблица идеального веса с учетом возраста
Идеальный вес на ваш рост (для женщин) может варьироваться в зависимости от возраста.
Ниже представленная таблица представляет нормы веса, относительно роста и возраста:
Рост (см)
20-29 лет (кг)
30-39 лет (кг)
40-49 лет (кг)
50-60 лет (кг)
После 60 лет (кг)
150-156
48,9-54
54-61
58-66
55-62
54-60
157-160
57-59
64-66
67-70
63-65
61-64
161-166
60-65
68-72
70-76
66-73
65-71
167-170
66-69
72-75
78-79
74-76
72-75
171-176
70-77
76-80
80-84
77-80
76-79
177-180
78-81
82-84
85-88
80-84
80-82
Из-за снижения физической активности, с годами вес может увеличиваться. Если он значительно превышает указанные нормы, следует проконсультироваться со специалистом и изменить рацион.
Таблица Егорова-Левитского
Таблица Егорова Левитского позволяет узнать максимально допустимый вес, с учетом роста и комплекции.
Специалисты выделяют три типа телосложения:
Представленная ниже таблица позволяет без расчетов узнать максимальный вес при определенном телосложении относительно роста.
Рост (см)
Астеники (кг)
Нормостеники (кг)
Гиперстеники (кг)
150-155
46-48
50-52
55-57
156-160
49-51
53-55
58-60
161-165
52-54
56-59
61-63
166-170
54-57
60-63
65-68
171-175
58-61
63-66
69-72
176-180
62-65
67-70
72 -76
181-184
66-68
71-73
77-78
Калькулятор индекса массы тела по Кетле: формула расчета
Для вычисления индивидуального ИМТ, на сегодняшний день, официально применяется формула Адольфа Кетле, которая подразумевает произведение расчетов только по показателям роста и массы тела. Данный метод позволяет получить усредненные значения без учета индивидуальных особенностей организма женщины.
Формула: I=m/ (h*h).
Чтобы высчитать по ней индекс массы тела (I) требуется вес тела в килограммах (m) поделить на рост в метрах (h) возведенный в квадрат. К примеру, если девушка весит 80 кг при росте 1,6 метров, ее индекс веса будет равен 80/ (1,6*1,6), то есть 31,25.
Чтобы узнать, является ли данный показатель нормой, следует сравнить его с параметрами в таблице:
ИМТ
Расшифровка
До 16
Истощение, недостаточность массы тела.
16-18
Недостаток веса.
18-24
Оптимальные значения.
24-29
Избыточная масса тела. На грани ожирения.
29-34
Ожирение 1 степени.
34-39
Ожирение 2 степени.
Выше 40
Ожирение 3 степени.
Цифры, указанные в таблице, зарегистрированы во всемирной организации здравоохранения и являются достоверными.
Формула Брока
Идеальный вес на ваш рост (для женщин) можно рассчитать по формуле выведенной французским хирургом Полем Броком. Она подходит только для тех людей, чей рост выше 155 см и ниже 185 см.
Формула: оптимальный вес = (рост – 100)*0,85. При росте 165 см, идеальной будет масса тела, равная (165-100)*0,85 или 55,25 кг.
Формула Наглера
Формула Наглера позволяет определить оптимальный вес с учетом роста и пола человека, без учета имеющихся параметров, таких как масса тела и возраст. Формула выглядит следующим образом: правильный вес = 2,27*(рост человека в дюймах – 60) + 45.3.
При росте 165 см, оптимальная масса тела будет равняться 2,27*(64,96 – 60) + 45.3 =56,56.
Формула Душанина
Чтобы рассчитать оптимальный вес, следует ввести свои данные в следующую формулу: 50 + (рост — 150) х 0,32 + (количество полных лет-21)/5. Например, для девушки 20 лет, ростом 160 см идеальной массой тела будет являться: 50 + (160 — 150) х 0,32 + (20-21)/5= 53 кг.
Формула Джона Маккаллума
Формула Маккаллума направлена не на определение идеального веса, а на выявление идеальных пропорций тела, подходящих для конкретного человека.
обхват груди равен 6,5 объемов запястья;
обхват талии должен равняться 70% обхвата груди;
обхват бедра – 53% объема груди;
объем шеи – 37% обхвата груди;
бицепсы должны иметь объем равный 36% обхвата груди;
обхват голени – около 30% от объема груди;
предплечье – 29 % обхвата груди.
Таким образом, девушка, имеющая обхват запястья равный 17,5 см должна иметь следующие пропорции тела:
грудь — 114;
шея – 42;
предплечье – 33;
бедро -60;
бицепс – 41;
талия – 80;
голень 39.
Все показатели представлены в сантиметрах.
Формула Лоренца
Формула Лоренца направлена на определение оптимальной массы тела для людей старше 18 лет, имеющих рост от 140 до 220 см.
Формула выглядит следующим образом: масса тела =рост женщины в см — ((рост девушки в см — 150) / 2) — 100.
Расчет идеального веса по Дюкану
Расчет оптимального веса осуществляется индивидуально на официальном сайте.
Для того, чтобы получить желаемую информацию, необходимо знать такие параметры как:
возраст;
рост;
образ жизни.
По окончанию расчета, онлайн-калькулятор предоставляет данные о:
индексе массы тела;
статусе данного веса;
идеальном весе;
количестве кг, которые необходимо сбросить или набрать.
Также эта программа подбирает продолжительность каждого цикла диеты Дюкана.
Формула Купера
Идеальный вес на ваш рост (для девушек) можно рассчитать по уравнению Купера.Она выглядит так: правильный вес = 0.624 * рост — 48.9. Рост необходимо указывать в см. Для девушки, ростом 165 см, рекомендуемый вес будет следующим: 0.624 * 165 — 48.9 = 54,06 кг.
Формула Кьютла (индекс массы тела)
Формула Кьютла считается наиболее современной. Она позволяет рассчитать ИМТ тела, опираясь на показатели нынешнего веса и роста.
Формула: индивидуальный ИМТ = все в кг/рост в м*рост в м.
Исходя из представленной формулы, девушка ростом 170 см и весом 80 кг будет иметь ИМТ =80/1,7*1,7 = 27,69. Высчитав индивидуальный ИМТ, можно оценить вероятность развития ожирения.
Оптимальными показателями ИМТ являются:
от 18 до 25 лет -18-26;
от 25 до 34 лет – 18-26;
от 34 до 45 лет – 18-27;
от 45 до 54 лет – 18-28;
от 54 до 66 лет – 18-29;
от 66 лет – 18-29.
ИМТ меньше 18 свидетельствует о сильном истощении.
Индекс Борнгардта
Идеальный вес на ваш рост можно определить, применяя единственный метод, берущий в учет охват груди. Для девушек формула следующая: рекомендованный вес = рост человека в см* обхват груди в см / 240.
Для женщины, обладающей ростом 165 см и объемом груди 88 см, идеальная масс тела будет равняться 165 * 88 / 240 = 60,5 кг.
Формула Робинсона
Формула Робинсона представляет собой улучшенные расчеты Девина для определения идеального веса девушки. Выглядит она так: масса тела = 49 + 1.7 * (рост человека в дюймах — 60).
Для женщины, имеющей рост 165 см, лучший вес будет составлять 49 + 1.7 * (0.393701 * 165 — 60) = 57,43 кг.
Формула Миллера
Формула Миллера также является улучшенной версией расчетов Девина и опирается на показателях роста.
Расчеты массы тела требуется производить следующим образом: 1.36 * (рост человека в дюймах — 60) + 53.1.
Для девушек ростом 165 см, можно рассчитать следующие значения: 1.36 * (0.393701 * 165 — 60) + 53.1 = 59,84 кг. Данный метод не может применяться как единственно верный, так как при расчетах не учитываются такие показатели как вес и возраст человека.
Формула Моннерота-Думайна
Уравнение: правильный вес = (человеческий рост см — 100 + (4 * запястье одной руки в см)) / 2. Женщина, обладающая ростом 165 см и объемом запястья 16 см, должна иметь вес равный ((165 — 100) + (4 * запястье одной руки)) / 2 = 64,5 кг.
Формула Креффа
Формула Креффа представляет собой улучшенные расчеты индекса Брока. Кроме стандартных параметров она включает в себя возраст и коэффициент телосложения.
Уравнение: (Рост человека в см — 100 + (количество полных лет / 10)) * 0,9 * множитель
Множитель телосложения:
объем запястья менее 16 см -0,9;
запястье от 16 до 18 см – 1;
объем запястья более 18 см – 1,1.
Формула Мохаммеда
Формула Мохаммеда была разработана в 2010 году. Ее можно применять для расчета оптимального веса для девушек любого роста. В отличие от многих старых расчетов, данный метод не дает ложных результатов при маленьких или высоких показателях роста.
Формула Хамви
Формула Хамви является основой множества онлайн калькуляторов для подсчета рекомендуемой массы тела.
Уравнение: оптимальный вес = 2.2 * (рост девушки в дюймах — 60) + 45.5.
При росте 165 см, девушка должна иметь вес 2.2 * (64,96 — 60) + 45.5 = 56,41 кг.
Формула Девина
Формула Девина была разработана для расчета необходимой дозировки фармакологических средств в 1974 году. И только спустя несколько лет ее стали применять для выявления оптимальной массы тела человека.
Уравнение выглядит таким образом: оптимальный вес = 2.3 * (рост девушки в дюймах — 60) + 45.5. При росте 165 см, девушке рекомендуется иметь вес равный 2.3 * (64,96 — 60) + 45.5 = 56,41 кг.
Мнение диетологов: допустимые отклонения от расчетов
Специалисты утверждают, что все представленные формулы могут вычислить только примерные показатели оптимального веса человека. Чаще всего расчеты оказываются неверными у очень высоких и низких женщин. Диетологи считают, что важно учитывать не сами результаты, а их отклонения от установленных норм. Так как один и тот же вес у людей с различным ростом может свидетельствовать о разном состоянии организма.
Чтобы выявить имеющиеся отклонения, требуется произвести подсчет по следующей формуле: избыточная или недостаточная масса тела = оптимальный вес – имеющийся вес.
Если получено значение со знаком +, это свидетельствует о недостатке веса, отрицательный результат – избыток массы тела.
Чтобы понять, имеются ли эти отклонения нормальными, следует подставить полученные данные в следующее уравнение: отклонение от оптимального веса – (рекомендуемый вес – реальный вес)* 100%.
Если результат находится в пределах 10%, то текущий вес женщины считается вариантом нормы. Высчитать идеальный вес на ваш рост не сложно. Но не следует воспринимать полученную информацию буквально. Единственный для девушек способ достоверно узнать свою оптимальную массу тела, это обратиться к специалисту.
Оформление статьи: Оксана Гривина
Видео о том, как высчитать идеальный вес на ваш рост для девушек
Формула для определения идеального веса:
На данной странице сайта предлагаются таблицы нормального веса в соотношении с ростом человека, учетывая еще и тип телосложения.
Существуют три типа:
1) гиперстеник — человек с укороченными руками, ногами, шеей и широкими плечами.
2) нормостеник — обычный человек со средней скоростью обмена веществ.
3) астеник — человек с повышенным обменом веществ, узкими плечами, длинными ногами и руками.
Как определить свой тип телосложения?
Большим и указательным пальцами одной руки обхватите запястье другой там, где выступает косточка. Если обхватить не удалось — вы гиперстеник, если это получилось с большим трудом — нормостеник, если это получается легко — вы астеник.
Таблица веса в соотношении с ростом для женщин
Рост
Астеники
Нормостеники
Гиперстеники
151
43,0 — 46,4
45,1 — 50,5
48,7 — 55,9
152
43,4 — 47,0
45,6 — 51,0
49,2 — 56,5
153
43,9 — 47,5
46,1 — 51,6
49,8 — 57,0
154
44,4 — 48,0
46,7 — 52,1
50,3 — 57,6
155
44,9 — 48,6
47,2 — 52,6
50,8 — 58,1
156
45,4 — 49,1
47,7 — 53,2
51,3 — 58,6
157
46,0 — 49,6
48,2 — 53,7
51,9 — 59,1
158
46,5 — 50,2
48,8 — 54,3
52,4 — 59,7
159
47,1 — 50,7
49,3 — 54,8
53,0 — 60,2
160
47,6 — 51,2
49,9 — 55.3
53,5 — 60,8
161
48,2 — 51,8
50,4 — 56,0
54,0 — 61,5
162
48,7 — 52,3
51,0 — 56,8
54,6 — 62,2
163
49,2 — 52,9
51,5 — 57,5
55,2 — 62,9
164
49,8 — 53,4
52,0 — 58,2
55,9 — 63,7
165
50,3 — 53,9
52,6 — 58,9
56,7 — 64,4
166
50,8 — 54,6
53,3 — 59,8
57,3 — 65,1
167
51,4 — 55,3
54,0 — 60,7
58,1 — 65,8
168
52,0 — 56,0
54,7 — 61,5
58,8 — 66,5
169
52,7 — 56,8
55,4 — 62,2
59,5 — 67,2
170
53,4 — 57,5
56,1 — 62,9
60,2 — 67,9
171
54,1 — 58,2
56,8 — 63,6
60,9 — 68,6
172
54,8 — 58,9
57,5 — 64,3
61,6 — 69,3
173
55,5 — 59,6
58,3 — 65,1
62,3 — 70,1
174
56,3 — 60,3
59,0 — 65,8
63,1 — 70,8
175
57,0 — 61,0
59,7 — 66,5
63,8 — 71,5
176
57,7 — 61,9
60,4 — 67,2
64,5 — 72,3
177
58,4 — 62,8
61,1 — 67,8
65,2 — 73,2
178
59,1 — 63,6
61,8 — 68,6
65,9 — 74,1
179
59,8 — 64,4
62,5 — 69,3
66,6 — 75,0
180
60,5 — 65,1
63,3 — 70,1
67,3 — 75,9
Таблица соотношения роста и веса для мужчин
Рост
Астеники
Нормостеники
Гиперстеники
158
51,1 — 54,7
53,8 — 58,9
57,4 — 64,2
159
51,6 — 55,2
54,3 — 59,6
58,0 — 64,8
160
52,2 — 55,8
54,9 — 60,3
58,5 — 65,3
161
52,7 — 56,3
55,4 — 60,9
59,0 — 66,0
162
53,2 — 56,9
55,9 — 61,4
59,6 — 66,7
163
53,8 — 57,4
56,5 — 61,9
60,1 — 67,5
164
54,3 — 57,9
57,0 — 62,5
60,7 — 68,2
165
54,9 — 58,5
57,6 — 63,0
61,2 — 68,9
166
55,4 — 59,2
58,1 — 63,7
61,7 — 69,6
167
55,9 — 59,9
58,6 — 64,4
62,3 — 70,3
168
56,5 — 60,6
59,2 — 65,1
62,9 — 71,1
169
57,2 — 61,3
59,9 — 65,8
63,6 — 72,0
170
57,9 — 62,0
60,7 — 66,6
64,3 — 72,9
171
58,6 — 62,7
61,4 — 67,4
65,1 — 73,8
172
59,4 — 63,4
62,1 — 68,3
66,0 — 74,7
173
60,1 — 64,2
62,8 — 69,1
66,9 — 75,5
174
60,8 — 64,9
63,5 — 69,9
67,6 — 76,2
175
61,5 — 65,6
64,2 — 70,6
68,3 — 76,9
176
62,2 — 66,4
64,9 — 71,3
69,0 — 77,6
177
62,9 — 67,3
65,7 — 72,0
69,7 — 78,4
178
63,6 — 68,2
66,4 — 72,8
70,4 — 79,1
179
64,4 — 68,9
67,1 — 73,6
71,2 — 80,0
180
65,1 — 69,6
67,8 — 74,5
71,9 — 80,9
181
65,8 — 70,3
68,5 — 75,4
72,7 — 81,8
182
66,5 — 71,0
69,2 — 76,3
73,6 — 82,7
183
67,2 — 71,8
69,9 — 77,2
74,5 — 83,6
184
67,9 — 72,5
70,7 — 78,1
75,2 — 84,5
185
68,6 — 73,2
71,4 — 79,0
75,9 — 85,4
186
69,4 — 74,0
72,1 — 79,9
76,7 — 86,2
187
70,1 — 74,9
72,8 — 80,8
77,6 — 87,1
188
70,8 — 75,8
73,5 — 81,7
78,5 — 88,0
Помимо «таблицы веса», существует способ расчета соотношения «рост-вес» (при условии что Ваш рост более 170 см.).
Для этого от величины роста (в сантиметрах) отнимается 110. Полученное значение и есть ваш должный вес в килограммах. Если быть точнее, то для астеников надо отнимать 115, для нормостеников – 110, для гиперстеников – 100.
Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?
Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться.
Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.
Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4
Р — рост В — возраст в годах.
Какой должен быть вес при росте 156 см?
Для женщины при росте 156 см, нормальный вес будет от 46 кг и немного выше, для мужчины от 56 кг. Но нужно помнить, что все индивидуально. Главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно в своей весовой категории.
Нормальным весом для такого роста будет 46 килограммов, тут еще зависит от возраста девушки. Меньше 40 килограммов быть не должно, так как это может привести к серьезным нарушениям в организме, а также привести к аменорее.
Если имеется в виду, какой должен быть нормальный вес (или правильнее сказать), нормальная масса тела, то скажу. Отвечу вам, что нормальная масса тела при росте 1 м 56 см должна быть в пределах 45,0-60,8 кг.
Расчет нужно проводить исходя из формулы определения индекса массы тела. Как это сделать подробно описано
Если Вы нормостеник то идеальный вес рассчитывается по формуле — РОСТ — 105 . То есть в Вашем случае получается — 156- 105 = 51 кг
Если Вы астеник = то есть у Вас очень тонкая кость и очень маленькая грудь то из полученного результата нужно отнять 10% — то есть получится результат-
51-10%*50 = 46 кг
Если Вы гиперстеник — то есть имеете широкую кость и широкую грудную клетку то наоборот нужно к полученному результату прибавлять 10%
51+10%*50=56 кг
Можно условно принять, что существуют три конституции тела: с тонкой костью, средней и широкой (я излагаю своими словами). Для первой формула: рост в см — 110. Второй: рост — 100. Третья: рост — 90. Сами смотрите.
Вес должен быть в пределах нормального индекса массы тела (ваш вес в кг разделить на квадрат роста в м, в норме получится от 18 до 25). Сколько именно- индивидуально. Нельзя применять одно категоричное число, например 50, как единственно верный вариант независимо от телосложения. Лично я при таком росте вешу 55кг и меня полностью устраивает.
В среднем при росте 156 см нормальным весом для мужчин считается диапазон от 46 до 56 кг. Где 46- худощавый, 56 — крепыш, это при условии нормального здоровья, естественного телосложения, без накачанной мышечной массы. Далее вес считается лишним. Для женщин диапазон чуть чуть другой. При тех же 156 см — считается от 41 кг до 46 кг.- худощавая, стройная, 46 — 51 крепкая. Далее — лишнее.
идеально это считается 56 кг за некоторыми исключениями
Нормальный вес человека – это такое понятие, которое не может быть точным. В его критерии входит не только вес и рост, но и телосложение и даже возраст человека. Многие мужчины и женщины испытывают проблемы с излишним весом или же его недостатком. В данной статье хотелось бы рассказать, как рассчитать свой вес и что, вообще, является нормой.
Существует множество способов, которые помогут провести расчет веса по росту и возрасту. Но следует помнить, что такие схемы могут быть не совсем совершенными, так как на соотношение веса могут повлиять и другие факторы, которые часто не берутся во внимание.
Издавна многие люди доверяют методу Брока .
Рост человека берется в сантиметрах, затем из этого вычитается 100.
Но по истечении некоторого времени показатели данного способа немного изменены. Этой формулой лучше пользоваться для подсчета веса по росту для представителей женского пола, находящимся в возрасте от 40 до 50 лет. Как изменяется чсс от возраста, можно прочитать здесь.
Женщинам до 30 лет нужно иметь массу тела на 10% меньше этого результата.
Чтобы высчитать вес по росту и возрасту, более точным считается метод Кетле . По этой формуле высчитывается соотношение жира и костной и мышечной ткани в процентах. Она позволяет выявить имеет ли человек излишний, а может недостаточный вес. Обычно такой способ вычисления применяем для людей от 20 до 60 лет.
Для мужчин нормальным считается 10-15% жира от всей массы тела, для женщин же только – 12%.
Как высчитывается: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенных в квадрат.
Не стоит использовать данный метод расчета для беременных, для женщин в период лактации, подростков и людей, занимающихся спортом.
Есть формула, которая помогает выявить распределение жира методом измерения объема талии и ягодиц.
Вычисляется следующим образом: объем ягодиц следует делить на объем талии.
Норма:
для мужчин – 0,80;
для женщин – 0,60- 0,80.
Для того чтобы определить свой тип сложения тела надо вымерять окружность запястья правой руки, но если рабочей является левая рука, то измерять нужно ее. У нормостатистического типа она приравнивается к 17- 18,5 см, у ширококостного типа – более 18,5 и у тонкокостного типа – менее 17 см.
Как избавиться от простатита без помощи докторов, в домашних условиях?!
чтобы прекратились боли
нормализовать мочеиспускание
чтобы появилось сексуальное желание и возможность провести половой акт
Вес по росту и по возрасту
Безусловно, на массу тела сильное влияние оказывает возраст. Научно подтверждено, что с годами вес тела у мужчин и у женщин с возрастом постепенно увеличивается. При этом это могут быть не лишние килограммы, а естественный физический процесс. Но не меньше на вес людей действует и рост.
Каждому человеку присущ свой тип сложения тела. Всего их существует 3: тонкокостный, нормокостный и ширококостный. Каждый тип сложения тела имеет свои характерные для него особенности.
Черты, отличающие один тип от другого:
В данной таблице приведен вес для мужчин, считающийся нормой, с учетом его типа сложения тела и роста:
Тонкокостное сложение
Нормокостное сложение
Ширококостное сложение
155 см- 49 кг
155 см- 56 кг
155 см- 62 кг
160 см- 53,5 кг
160 см- 60 кг
160 см- 66 кг
165 см- 57 кг
165 см- 63,5 кг
165 см- 69,5 кг
170 см- 60,5 кг
170 см- 68 кг
170 см- 74 кг
175 см- 65 кг
175 см- 72 кг
175 см- 78 кг
180 см – 69 кг
180 см- 75 кг
180 см- 81 кг
185 см- 73,5 кг
185 см- 79 кг
185 см- 85 кг
Следует учесть, что при тонкокостном сложении иногда вычитают 3-5% от веса, указанного в таблице. При ширококостном – 1-1,5%.
По этой таблице вы можете отследить средний вес для женщины с учетом ее роста:
Рост, см
Нормальный вес, кг
148
46,3
149
47
150
47,4
151
48
152
48,4
153
48,9
154
49,6
155
50
156
50,7
157
51
158
51,8
159
52
160
52,6
161
53,4
162
54
163
54,5
164
55,3
165
55,8
166
56,6
167
57,6
168
58,2
169
59
170
59,5
171
60
172
61
173
62
174
62,5
175
63,4
176
64
177
64,5
178
65,2
179
65,9
180
66,8
181
67,4
182
68,5
183
68,8
184
69,5
185
70
В данных таблицах можно увидеть нормальный вес тела у женщин и мужчин, зависящий от их возраста и роста.
Первая таблица расскажет, какой вес должен быть у мужчин и женщин в возрасте от 20 до 29 лет:
Рост в см
Пол
мужской вес в кг
женский вес в кг
150
52
48,9
152
53,5
51
154
55,3
53
156
58,5
56
158
61
58
160
63
59,8
162
64,6
61,6
164
67,3
63,6
166
68,8
65
168
71
68
170
72,7
69,2
172
74,1
72,8
174
77,5
74,3
176
81
77
178
83
78,2
180
85,1
80,8
Вторая таблица расскажет о нормальном весе у сильного и слабого пола в возрасте от 30 до 39 лет:
Рост в см
Пол
мужской вес в кг
женский вес в кг
150
57
54
152
59
55
154
61,5
60
156
64,5
61,5
158
67,3
64,1
160
70
65,8
162
71
68,5
164
74
70,8
166
74,5
71,8
168
76,2
73,7
170
77,7
75,8
172
79,3
77
174
81
79
176
83,3
80
178
87
82,5
180
88
84
В третьей таблице можно увидеть нормальный вес людей от 40 до 49 лет:
Рост в см
Пол
мужской вес в кг
женский вес в кг
150
58,1
58,5
152
61,5
59,5
154
64,5
62,4
156
67,3
66
158
70,4
67,9
160
72,3
69,9
162
74,4
72,2
164
77,2
74
166
78
76,6
168
79,6
78,2
170
81
79,8
172
82,8
81,7
174
84,4
83,7
176
86
84,6
178
88
86,1
180
89,9
88,1
Четвертая таблица расскажет нам о нормальном весе в возрасте от 50 до 60 лет:
Рост в см
Пол
мужской вес в кг
женский вес в кг
150
58
55,7
152
61
57,6
154
63,8
60,2
156
65,8
62,4
158
68
64,5
160
69,7
65,8
162
72,7
68,7
164
75,6
72
166
76,3
73,8
168
79,5
74,8
170
79,9
76,8
172
81,1
77,7
174
82,5
79,4
176
84,1
80,5
178
86,5
82,4
180
87,5
84,1
И, наконец, в пятой таблице пойдет речь о нормальном весе мужчин и женщин в пожилом возрасте, то есть от 60 до 70 лет:
Рост в см
Пол
мужской вес в кг
женский вес в кг
150
57,3
54,8
152
60,3
55,9
154
61,9
59
156
63,7
60,9
158
67
62,4
160
68,2
64,6
162
69,1
66,5
164
72,2
70,7
166
74,3
71,4
168
76
73,7
170
76,9
75
172
78,3
76,3
174
79,3
78
176
81,9
79,1
178
82,8
80,9
180
84,4
81,6
Известно, что в пожилом возрасте значительно уменьшается двигательная активность и, снижается обмен веществ в организме. Но некоторые привычки пожилых людей по правильному питанию и активному образу жизни остаются неизменными даже, спустя много лет. Поэтому несмотря на уменьшение мышечной ткани, многие люди с годами не прекращают прибывать в весе.
Подведя итоги вышеперечисленных формул по расчету веса и таблиц, в которых указаны нормы веса для мужчин и женщин, можно сделать вывод о том, что вес человека напрямую связан со многими другими критериями.
Такими критериями являются:
возраст человека;
рост;
вид телосложения.
Также немаловажным фактором является наследственность. Если человеку на генетическом уровне заложена предрасположенность к полноте, то от лишних килограммов будет избавиться намного сложнее.
В заключение хотелось бы сказать о том, что знание того, соответствует ли ваш вес нормальной массе тела помогает исключить массу проблем, а иногда выявить наличие заболевания.
Контроль за своим весом является профилактикой многих серьезных заболеваний. Гипертония и сахарный диабет сопровождаются, как правило, ожирением. В то же время, как онкологические заболевания и болезни пищевого тракта могут привести к резкому похудению.
Для того чтобы поддерживать нормальный вес тела необходимо:
правильное и полезное питание;
завтракать нужно каждый день, так как это помогает избежать перекусов в более позднее время;
ведение активного образа жизни;
регулярное взвешивание массы тела;
консультации со специалистом, если имеется излишний или же наоборот недостаточный вес;
для поддержания нормального веса мужчине в день требуется 2500 калорий, а женщине- 2000.
Следите за своим весом и питанием, будьте здоровы!
Предела совершенству, как известно, нет. Особенно это касается эталонов женской красоты. Особенно многих барышень волнует вопрос о том, каким должно быть идеальное соотношение роста и веса. Чтобы приблизиться к идеалу, девушки истязают себя разнообразными диетами и много часов проводят в тренажерных залах.
Тем не менее не каждая барышня способна сразу ответить на вопрос о том, какой должен быть вес при росте 170 или 158 сантиметров. Тут придется провести некоторые подсчеты. Методики существуют разные.
Каким должно быть соотношение роста и веса
Честно говоря, норма веса и роста для женщин — показатель очень индивидуальный, ведь существует много дополнительных параметров. Например, у кого-то присутствует так называемая широкая кость, а у кого-то сильно развита мышечная масса. Чтобы узнать на рост, все эти данные обязательно необходимо учитывать. Также измерения будут довольно приблизительны для тех, кто еще не закончил расти (подростки), а также для женщин, находящихся в «интересном положении». В этих случаях об идеалах говорить вообще не приходится.
Как правильно определить свой рост
Первый шаг — правильное измерение собственного роста. Для этого нужно встать спиной к отвесной стене и прислониться к ней. У вас должно быть минимум пять точек касания:
затылок;
выступающие части лопаток;
ягодицы;
икроножные мышцы;
пятки.
Если хоть одной из этих точек вы не касаетесь стены, значит, стоите неправильно. В этом случае измерения не могут считаться вполне корректными.
Положите на макушку ровную планочку, линейку или книгу и попросите кого-нибудь провести линию в месте соприкосновения предмета со стеной. Теперь при помощи сантиметровой ленты измерьте расстояние от пола до отметины. Полученный результат можно оценивать так:
150 см и меньше — низкий рост;
151-156 см — ниже среднего;
157-167 см — средний рост;
168-175 см — высокий;
176 см — очень высокий рост для женщины.
Какой должен быть вес при росте, соответствующем измеренному, вам помогут узнать специальные таблицы. Однако такой результат не может считаться вполне корректным. Дело в том, что далеко не каждая таблица учитывает все необходимые параметры.
Типы телосложения: какими они бывают
Пропорции веса и роста у женщин зависят от многих параметров, например, от Их бывает три вида:
Астенический. Другое название — тонкокостный. У людей такого типа очень тонкие, длинные и хрупкие конечности. Их рост обычно выше среднего. Также им присуща довольно узкие бедра и плечи, а также небольшая по объему грудная клетка. У астеников чаще всего ускоренный метаболизм, поэтому они довольно худощавы. Если люди такого типа начинают много кушать, то вес будет увеличиваться очень медленно. Про таких говорят: «мальчишеская фигура».
Нормостенический — нормальный. Таким барышням повезло больше всего, так как в их теле все пропорционально: кости средней толщины, плечи и бедра довольно широкие, а талия по сравнению с ними гораздо уже. Обмен веществ у такого типа женщин умеренный. При нормальном питании все килокалории расходуются полностью, но переедать не стоит, поскольку есть риск довольно быстро испортить фигуру.
Гиперстенический- широкая кость. У такого типа людей кости довольно широкие и массивные. Внешне это хорошо заметно: широкие бедра и плечи, короткая шея и ноги, массивная грудная клетка. Этому типу не повезло больше всего. Обмен веществ у таких людей замедлен, и при некорректном питании масса будет набираться молниеносно.
Поскольку норма веса и роста для женщин зависит прежде всего от типа телосложения, то нужно правильно его определить. Сделать это довольно просто. Для этого нужно всего лишь измерить окружность запястья. Поскольку это единственная часть тела, на которой жир практически не откладывается, то таким измерениям вполне можно верить. Итак:
16 см и меньше — вы являетесь астеником;
16-18,5 см — у вас вполне нормальный тип сложения;
18,5 см и более — у вас широкая кость.
Длина ног
Кроме правильного соотношения веса и роста, для красивой фигуры важно также иметь и хорошие пропорции. Поскольку рост в основном зависит от длины ног, то этот параметр тоже немаловажен. Конечно, длину ног довольно трудно исправить, придется довольствоваться тем, что подарила природа.
Обычно бывают у барышень-астеников или женщин нормального типа. Измерять ноги следует от пола до выступающего бугра (если нет проблем с весом, то его хорошо видно).
Чтобы фигура считалась пропорциональной, длина ног девушки должна быть не меньше половины роста. Красивыми принято считать параметры, при которых длина ног больше 1/2 роста на несколько сантиметров:
2-4 см — для гиперстеников;
4-6 см — для нормального телосложения;
6-9 см — для астеников.
Если длинными ножками природа вас не балует, то этот недостаток можно исправить наличием высоких каблуков.
Возраст тоже нужно учитывать
Кроме перечисленных факторов, также необходимо учитывать и возраст женщины. Дело в том, что норма веса при росте 175 у женщин, отметивших пятидесятилетие, и у двадцатилетних девушек будет отличаться. Связано это с уровнем метаболизма. Чем девушка моложе, тем он выше. В соответствии с этим разнятся и нормы.
Как определить правильное соотношение своего веса и роста
Для этого существует множество разнообразных формул и таблиц, учитывающих разные факторы. Какую из них выбрать — решать вам. Чтобы самому определить свой идеальный вес на рост, можно воспользоваться, например, формулой Брока. Расчет получится быстрым, но достаточно приблизительным. Для этого нужно всего лишь правильно измерить собственный рост и от полученного в сантиметрах результата отнять 100 см. Это и будет искомый вес.
Как вы понимаете, вычисленная таким образом норма веса и роста для женщин весьма приблизительна, ведь расчет не учитывает ни типа телосложения, ни, собственно, возраста человека. Поэтому для корректировки результата можно смело отнять еще примерно 7-10%.
Формула Кетле
Те, кого интересует норма веса и роста для женщин могут воспользоваться, например, формулой Кетле, которая учитывает все нужные параметры. Формула не слишком сложная, применить ее может каждый:
М = 0,75 х (Р — 150) + 50 + (В — 20) : 4.
Все буквы тут интуитивно понятны: М — масса тела; В — возраст; Р — рост человека.
Чтобы сделать дополнительную проверку, можно также вычислить ИМТ (в английской версии BMI), что расшифровывается как или по-другому Сделать это очень просто:
ИК = В: Р 2 .
Буквы, конечно же, обозначают вес и рост соответственно, только в этом случае рост нужно измерять в метрах. В зависимости от того, какое число вы получили, оцениваем результаты:
18,5 и меньше — у вас явный дефицит веса, нужно срочно набрать несколько килограммов;
18,6-24,9 — ваш вес вполне можно считать нормальным, медицинских показаний для похудения нет;
25-29,9 — грустно, но ваш вес нельзя назвать нормальным, поэтому для хорошего самочувствия и красивой фигуры парочку килограммов нужно все же сбросить;
30-34,9 — у вас явные признаки ожирения первой степени; если вы не хотите иметь множество проблем со здоровьем, то срочно отправляйтесь в спортзал;
выше 35 — ожирение второй степени; скорее всего, в ближайшее время вам понадобится помощь врача, так как при таком весе здоровье значительно ухудшается;
выше 40 — вам просто необходима помощь диетолога, похудеть самостоятельно вы навряд ли сможете.
Норма веса и роста: таблица для женщин
Поскольку все соотношения параметров человеческого тела давно уже подсчитаны диетологами и просто неравнодушными энтузиастами, то определить свой личный идеальный вес можно, воспользовавшись одной из множества готовых таблиц. Чтобы получить наиболее точный результат, выбирайте таблицы, учитывающие наибольшее количество параметров. При их использовании стоит помнить, что для мужчин и женщин данные чаще всего разные, поэтому будьте внимательны.
Существует еще один очень простой и доступный способ определить, не пора ли вам худеть. Нужно объем вашей талии, измеренный в сантиметрах, разделить на объем бедер. Если полученный результат меньше 0,8 — все в порядке, диета вам не требуется. Тем, у кого показатели колеблются в диапазоне от 0,81 до 0,84, следует задуматься о своем питании. Ну а тем, у кого эта цифра больше или равна 0,85, пора к диетологу — у вас ожирение.
Известно, что в СССР здоровый вес для женщины высчитывали по простейшей формуле рост минус сто. По ней и баба Клава с лавочки у подъезда объявлялась женщиной с идеальной фигурой. Позже диетологи чуть изменили формулу — «рост минус сто десять», а для балерин всегда действовала формула «рост минус сто двадцать». Если такие обобщенные данные вас не устраивают, читайте дальше — мы собрали наиболее интересные, актуальные и отражающие действительность формулы.
Калькулятор идеального веса
Классификация типов телосложения по Соловьеву:
Астенический тип: менее 18 см у мужчин, менее 15 см у женщин.
Нормостенический тип: 18-20 см у мужчин, 15-17 у женщин.
Гиперстенический тип: более 20 см у мужчин, более 17 см у женщин.
Формула Купера
Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5: 2,54 — 108) х 0,453. Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0: 2,54 — 128) х 0,453.
Для нашей героини идеальный вес будет равен 25 кг. Шта?
Формула Кьютла (индекс массы тела)
Индекс массы тела создан для определения избыточной массы и выявления ожирения. ИМТ знаком многим.
ИМТ = вес (кг) : (рост (м))2
ИМТ ниже 19 — дефицит массы тела.
В возрасте 19-24 — ИМТ должен быть в промежутке от 19 до 24;
в возрасте 25-34 — ИМТ должен быть от 19 до 25;
в возрасте 35-44 — ИМТ должен быть от 19 до 26;
в возрасте 45-54 — ИМТ должен быть от 19 до 27;
в возрасте 55-64 — ИМТ должен быть от 19 до 28;
в возрасте старше 65 — ИМТ должен быть от 19 до 29.
Пример расчета:
вес — 50 кг.
рост — 1,59 м
ИМТ = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (нормальный ИМТ)
Фиксированный весо-ростовой коэффициент
Расчет производится на основе зафиксированного коэффициента (вес в граммах делится на рост в сантиметрах). Таблица ниже предназначена для женщин в возрасте от 15 до 50 лет.
Формула идеального веса: (рост в см*коэффициент)/1000
Формула Брока
Именно эту формулу, предложенную французским врачом Броком более ста лет назад, и использовали в вульгарных вычислениях. Формула Брока учитывает телосложение: астеническое (худощавое), нормостеническое (нормальное) и гиперстеническое (коренастое).
Формула идеального веса:
до 40 лет: рост -110
после 40 лет: рост — 100
Астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.
Итак, наши расчеты:
возраст — 24 года
рост — 159 см
телосложение — гиперстеническое.
Идеальный вес = 53,9 кг.
Формула Брока-Бругша
Это — доработанная формула Брока для людей с нестандартным ростом: менее 155 см и более 170 см.
Менее 165 см: идеальный вес = рост — 100
165-175 см: идеальный вес = рост — 105
Более 175 см: идеальный вес = рост — 110.
Таблица Егорова-Левитского
Внимание: в таблице указан максимальный
вес для этого роста!
Максимально допустимая масса тела
Наша примерная женщина со своим весом 50 кг при росте 159 см и возрастом 24 года далека от максимального. И это хорошо.
Многие считают именно эту таблицу наиболее полноценным и взвешенным подходом к определению наличия избыточного веса.
Индекс Борнгардта (1886)
Использует также данные об окружности груди.
Идеальный вес = рост * обхват груди/240
Формула Робинсона (1983)
Есть мнение, что для мужчин она некорректна.
Для женщин (рост в дюймах):
49 + 1,7*(рост — 60)
Для мужчин (рост в дюймах):
52 + 1,9*(рост — 60)
Формула Миллера (1983)
Для женщин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 53,1 + 1,36*(рост — 60)
Для мужчин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 56,2 +1,41*(рост — 60)
Формула Моннерота-Думайна
В этой формуле учитываются тип телосложения, объем костей, мышечная масса.
Идеальный вес = рост — 100 + (4*запястье))/2
Формула Креффа
В этой формуле учитываются возраст и тип телосложения.
Идеальный вес = (рост — 100 + (возраст/10))*0,9*коэффициент
Коэффициенты:
Запястье меньше 15 см — коэффициент 0,9
Запястье 15-17 см — коэффициент 1
Запястье более 17 см — коэффициент 1,1.
Формула Мохаммеда (2010)
Идеальный вес = рост * рост * 0,00225
По нему идеальный вес нашей героини должен равняться 56,88 (что многовато).
Формула Наглера
Немного слишком общая формула Наглера вообще не учитывается ваш возраст и текущий вес — только рост и пол.
Для женщин (внимание: рост в дюймах!):
Идеальный вес = 45,3 + 2,27 * (рост — 60)
Для мужчин (внимание: рост в дюймах!):
Формула Хамви (1964)
Онлайн-калькуляторы веса в интернете обычно используют именно ее:
Формула для женщин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 45,5 +2,2 * (рост — 60)
Формула для мужчин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 48 + 2,7 * (рост — 60)
Формула Девина (1974)
Доктор Девин изобрел ее для правильного расчета доз лекарственных средств. В массовое сознание как калькулятор идеального веса она попала позже и пользовалась большим успехом. Правда, есть и недостатки: для женщин небольшого роста вес обычно предлагается очень небольшой.
Для женщин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 45,5 + 2,3 * (рост — 60)
Для мужчин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 50 + 2,3 * (рост — 60)
Рекомендуем также
как вес и рост влияют на продолжительность жизни мужчин и женщин — РТ на русском
Учёные из Нидерландов выяснили, что вес и рост гораздо в большей степени влияют на продолжительность жизни женщин, чем мужчин. В ходе масштабного исследования с участием более 7 тыс. представителей обоих полов выяснилось, что у высоких и стройных женщин больше шансов дожить до 90 лет, чем у невысоких и полных представительниц прекрасного пола. У мужчин такой взаимосвязи учёные не выявили. При этом занятия спортом увеличивают продолжительность жизни у представителей обоих полов, однако мужчинам для положительного эффекта требуется уделять физической активности гораздо больше времени.
Учёные из медицинского центра Маастрихтского университета (Нидерланды) выяснили, что вес и рост в гораздо большей степени влияют на продолжительность жизни женщин, чем мужчин. К таким выводам специалисты пришли в ходе масштабного исследования, начатого в 1986 году. В эксперименте участвовали 7807 человек (3646 мужчин и 4161 женщина). На момент начала исследования участникам было от 68 до 70 лет.
Учёные хотели выяснить, какова взаимосвязь между ростом, весом, физическими нагрузками и вероятностью достичь возраста 90 лет у мужчин и женщин.
Также по теме
Калькулятор жизни: учёные разработали новый метод расчёта биологического возраста человека
Американские учёные из Йельского университета разработали тест, благодаря которому по анализу крови можно определить биологический…
Участники исследования предоставили информацию об их росте и весе на данный момент и в 20-летнем возрасте. Также специалистов интересовало, сколько времени участники эксперимента ежедневно уделяют физической активности, например ходьбе, езде на велосипеде, садоводству, выгулу собак. Кроме того, испытуемые предоставили данные о ежедневном количестве потребляемых калорий, отношении к курению и алкоголю, а также об уровне образования.
На момент завершения исследования около 433 мужчин (16,7%) и 944 женщин (34,4%) дожили до 90 лет. Представительницы прекрасного пола, отметившие юбилей, были в среднем выше, весили меньше как на момент начала исследования, так и в возрасте 20 лет по сравнению с теми, кто умер более молодым. Более того, среди женщин ростом выше 175 см оказалось на 31% больше долгожительниц, чем среди представительниц прекрасного пола ростом менее 160 см.
У мужчин взаимосвязи между параметрами тела и продолжительностью жизни специалисты не выявили.
Учёные также исследовали связь между временем, отведённым на ежедневные занятия спортом, и продолжительностью жизни. Оказалось, что среди мужчин, которые уделяли физической активности более 90 минут в день, было на 39% больше долгожителей, чем среди тех, кто занимался спортом менее получаса. При этом каждые дополнительные 30 минут ежедневной физической активности увеличивали шансы дожить до 90 лет лишь на 5%. Для женщин ежедневные 60 минут спорта увеличивали шансы перешагнуть 90-летний рубеж на 21%.
Исследователи пришли к выводу, что у мужчин вес и рост никак не влияют на продолжительность жизни. В большей степени для них важны в этом плане образ жизни и отсутствие вредных привычек. При этом занятия спортом увеличивают шансы дожить до 90 лет у представителей обоих полов, однако мужчинам требуется уделять физической активности больше времени.
Рост 167 см какой должен быть вес. Какой вес должен быть у человека? Как определить правильное соотношение своего веса и роста
Нормальный вес человека – это такое понятие, которое не может быть точным. В его критерии входит не только вес и рост, но и телосложение и даже возраст человека. Многие мужчины и женщины испытывают проблемы с излишним весом или же его недостатком. В данной статье хотелось бы рассказать, как рассчитать свой вес и что, вообще, является нормой.
Расчет веса по росту и возрасту
Существует множество способов, которые помогут провести расчет веса по росту и возрасту. Но следует помнить, что такие схемы могут быть не совсем совершенными, так как на соотношение веса могут повлиять и другие факторы, которые часто не берутся во внимание.
Способ 1
Издавна многие люди доверяют методу Брока .
Рост человека берется в сантиметрах, затем из этого вычитается 100.
Но по истечении некоторого времени показатели данного способа немного изменены. Этой формулой лучше пользоваться для подсчета веса по росту для представителей женского пола, находящимся в возрасте от 40 до 50 лет. Как изменяется
Женщинам до 30 лет нужно иметь массу тела на 10% меньше этого результата.
Способ 2
Чтобы высчитать вес по росту и возрасту, более точным считается метод Кетле . По этой формуле высчитывается соотношение жира и костной и мышечной ткани в процентах. Она позволяет выявить имеет ли человек излишний, а может недостаточный вес. Обычно такой способ вычисления применяем для людей от 20 до 60 лет.
Для мужчин нормальным считается 10-15% жира от всей массы тела, для женщин же только – 12%.
Как высчитывается: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенных в квадрат.
Не стоит использовать данный метод расчета для беременных, для женщин в период лактации, подростков и людей, занимающихся спортом.
Способ 3
Есть формула, которая помогает выявить распределение жира методом измерения объема талии и ягодиц.
Вычисляется следующим образом: объем ягодиц следует делить на объем талии.
Норма:
для мужчин – 0,80;
для женщин – 0,60- 0,80.
Способ 4
Для того чтобы определить свой тип сложения тела надо вымерять окружность запястья правой руки, но если рабочей является левая рука, то измерять нужно ее. У нормостатистического типа она приравнивается к 17- 18,5 см, у ширококостного типа – более 18,5 и у тонкокостного типа – менее 17 см.
Вес по росту и по возрасту
Безусловно, на массу тела сильное влияние оказывает возраст. Научно подтверждено, что с годами вес тела у мужчин и у женщин с возрастом постепенно увеличивается. При этом это могут быть не лишние килограммы, а естественный физический процесс. Но не меньше на вес людей действует и рост.
Вес, рост, возраст- таблица для мужчин
Каждому человеку присущ свой тип сложения тела. Всего их существует 3: тонкокостный, нормокостный и ширококостный. Каждый тип сложения тела имеет свои характерные для него особенности.
Черты, отличающие один тип от другого:
В данной таблице приведен вес для мужчин, считающийся нормой, с учетом его типа сложения тела и роста:
Тонкокостное сложение
Нормокостное сложение
Ширококостное сложение
155 см- 49 кг
155 см- 56 кг
155 см- 62 кг
160 см- 53,5 кг
160 см- 60 кг
160 см- 66 кг
165 см- 57 кг
165 см- 63,5 кг
165 см- 69,5 кг
170 см- 60,5 кг
170 см- 68 кг
170 см- 74 кг
175 см- 65 кг
175 см- 72 кг
175 см- 78 кг
180 см – 69 кг
180 см- 75 кг
180 см- 81 кг
185 см- 73,5 кг
185 см- 79 кг
185 см- 85 кг
Следует учесть, что при тонкокостном сложении иногда вычитают 3-5% от веса, указанного в таблице. При ширококостном – 1-1,5%.
Вес, рост, возраст- таблица для женщин
По этой таблице вы можете отследить средний вес для женщины с учетом ее роста:
Рост, см
Нормальный вес, кг
148
46,3
149
47
150
47,4
151
48
152
48,4
153
48,9
154
49,6
155
50
156
50,7
157
51
158
51,8
159
52
160
52,6
161
53,4
162
54
163
54,5
164
55,3
165
55,8
166
56,6
167
57,6
168
58,2
169
59
170
59,5
171
60
172
61
173
62
174
62,5
175
63,4
176
64
177
64,5
178
65,2
179
65,9
180
66,8
181
67,4
182
68,5
183
68,8
184
69,5
185
70
Вес, рост, возраст – таблица
В данных таблицах можно увидеть нормальный вес тела у женщин и мужчин, зависящий от их возраста и роста.
Первая таблица расскажет, какой вес должен быть у мужчин и женщин в возрасте от 20 до 29 лет:
Рост в см
Пол
мужской вес в кг
женский вес в кг
150
52
48,9
152
53,5
51
154
55,3
53
156
58,5
56
158
61
58
160
63
59,8
162
64,6
61,6
164
67,3
63,6
166
68,8
65
168
71
68
170
72,7
69,2
172
74,1
72,8
174
77,5
74,3
176
81
77
178
83
78,2
180
85,1
80,8
Вторая таблица расскажет о нормальном весе у сильного и слабого пола в возрасте от 30 до 39 лет:
Рост в см
Пол
мужской вес в кг
женский вес в кг
150
57
54
152
59
55
154
61,5
60
156
64,5
61,5
158
67,3
64,1
160
70
65,8
162
71
68,5
164
74
70,8
166
74,5
71,8
168
76,2
73,7
170
77,7
75,8
172
79,3
77
174
81
79
176
83,3
80
178
87
82,5
180
88
84
В третьей таблице можно увидеть нормальный вес людей от 40 до 49 лет:
Рост в см
Пол
мужской вес в кг
женский вес в кг
150
58,1
58,5
152
61,5
59,5
154
64,5
62,4
156
67,3
66
158
70,4
67,9
160
72,3
69,9
162
74,4
72,2
164
77,2
74
166
78
76,6
168
79,6
78,2
170
81
79,8
172
82,8
81,7
174
84,4
83,7
176
86
84,6
178
88
86,1
180
89,9
88,1
Четвертая таблица расскажет нам о нормальном весе в возрасте от 50 до 60 лет:
Рост в см
Пол
мужской вес в кг
женский вес в кг
150
58
55,7
152
61
57,6
154
63,8
60,2
156
65,8
62,4
158
68
64,5
160
69,7
65,8
162
72,7
68,7
164
75,6
72
166
76,3
73,8
168
79,5
74,8
170
79,9
76,8
172
81,1
77,7
174
82,5
79,4
176
84,1
80,5
178
86,5
82,4
180
87,5
84,1
И, наконец, в пятой таблице пойдет речь о нормальном весе мужчин и женщин в пожилом возрасте, то есть от 60 до 70 лет:
Рост в см
Пол
мужской вес в кг
женский вес в кг
150
57,3
54,8
152
60,3
55,9
154
61,9
59
156
63,7
60,9
158
67
62,4
160
68,2
64,6
162
69,1
66,5
164
72,2
70,7
166
74,3
71,4
168
76
73,7
170
76,9
75
172
78,3
76,3
174
79,3
78
176
81,9
79,1
178
82,8
80,9
180
84,4
81,6
Известно, что в пожилом возрасте значительно уменьшается двигательная активность и, снижается обмен веществ в организме. Но некоторые привычки пожилых людей по правильному питанию и активному образу жизни остаются неизменными даже, спустя много лет. Поэтому несмотря на уменьшение мышечной ткани, многие люди с годами не прекращают прибывать в весе.
Итог
Подведя итоги вышеперечисленных формул по расчету веса и таблиц, в которых указаны нормы веса для мужчин и женщин, можно сделать вывод о том, что вес человека напрямую связан со многими другими критериями.
Такими критериями являются:
возраст человека;
рост;
вид телосложения.
Также немаловажным фактором является наследственность. Если человеку на генетическом уровне заложена предрасположенность к полноте, то от лишних килограммов будет избавиться намного сложнее.
В заключение хотелось бы сказать о том, что знание того, соответствует ли ваш вес нормальной массе тела помогает исключить массу проблем, а иногда выявить наличие заболевания.
Контроль за своим весом является профилактикой многих серьезных заболеваний. Гипертония и сахарный диабет сопровождаются, как правило, ожирением. В то же время, как онкологические заболевания и болезни пищевого тракта могут привести к резкому похудению.
Для того чтобы поддерживать нормальный вес тела необходимо:
правильное и полезное питание;
завтракать нужно каждый день, так как это помогает избежать перекусов в более позднее время;
ведение активного образа жизни;
регулярное взвешивание массы тела;
консультации со специалистом, если имеется излишний или же наоборот недостаточный вес;
для поддержания нормального веса мужчине в день требуется 2500 калорий, а женщине- 2000.
Следите за своим весом и питанием, будьте здоровы!
Мой рост 167 см, каким должен быть мой идеальный все и как его высчитать? и получил лучший ответ
Ответ от Kissa 567[новичек] Самый простой и приближенный к реальности, по мнению Дергачевой, метод предложил француз Поль Брок. Если ваш рост составляет 156-165, то формула такова: рост (см) –100. При росте 166-175 от роста отнимается 105. И соответственно при росте 176-185 отнимайте 110, при росте 186 и выше – 115. Но, как отмечает диетолог, для определения более точного показателя нужно учесть еще и тип своего телосложения. Их всего три: тонкокостный, или астенический (худощавый) ; нормокостный (нормальный) ; гиперстенический (широкая кость) . Определить, какой из них ваш, можно двумя способами. 1. По объему (обхвату) запястья руки, той которой вы пишите и чаще всего делаете какую-либо работу. «Для женщин показатели следующие: запястье менее 16 см – это астенический тип; от 16 до 18 см – нормостенический; гиперстенический тип – это более 18 см» , — поясняет медик. Для мужчин другие цифры. Менее 17 см – худощавый тип; от 17,5 до 20 см – нормальный; более 20 см – ширококостный. 2. По индексу Пинье. Формула: ИП = L – (P+T), где L – рост (см) , P – вес (кг) , T – окружность грудной клетки (см) . Например, ваш рост 168, вес 57, объем под грудью 76. Считаем: 169 – (57 + 76) = 36. Больше 30 – это худощавая конституция (наш случай) , от 10 до 30 – это норма, меньше 10 – признак гиперстеников. «Итак, когда вы определили тип своей конституции, нужно внести правку в ту цифру, которую вы высчитали по формуле Брока» , — продолжает диетолог. Если вы относитесь к первому, астеническому, типу – то отнимите 10%. При гиперстеническом – столько же прибавьте. Если же ваше телосложение в норме, то корректировать результат по Броку не нужно. Разберем на предыдущем примере. От роста 168 отнимаем 105, получается 63. Делаем «скидку» на астеническую конституцию тела 63 – 6,3 = 57,3. «Это и есть идеальный вес по Броку, — резюмирует Валентина Георгиевна. – Но существует и другой метод, позволяющий оценивать то, насколько масса тела отличается от идеальной. Это индекс массы тела – ИМТ» . Массу тела (кг) делят на рост (м) , возведенный в квадрат. Обратите внимание, что рост измеряется именно в метрах. Так, у человека с массой тела 57 килограмм и ростом 1,68 метра ИМТ = 57 / 1,682. Получается 20,2. Теперь анализируем результат. «Если бы получилось менее 19, то означало бы недостаточную массу тела, — объясняет Дергачева. – От 19 до 25 – это нормальный результат. От 26 до 30 – избыточный вес. 31-35 – умеренное ожирение. Выше 36 – это, уже серьезное ожирение» . Кстати, если вы твердо решили худеть, но не уверены, где проходит «грань разумного» , то с помощью ИМТ можно вычислить и это. Для этого берете минимальный индекс из категории «нормы» – это 19 – и проделываете обратное действие. 19 = Х /1,682. Значит Х = 19х1,682. Выходит, что минимальная масса тела, которая не угрожает здоровью худощавой барышни ростом 168 см, это 53,6 кг. «Разумеется, эти цифры – это, так сказать, популяризированный вариант, – уточняет диетолог. – Более точные, профессиональные методики расчета учитывают множество показателей: возраст, род занятий, процент содержания жира в организме и др. Но и рассмотренные нами вычисления, могут предостеречь от излишнего увлечения диетами и похудением».
Ответ от Brunetta [гуру] Индекс массы тела (ИМТ) Индекс массы тела позволяет определить степень избыточности веса и, следовательно, риска развития заболеваний, в происхождении которых ожирение играет существенную роль. Формула определения индекса массы тела (ИМТ) : вес тела в килограммах следует разделить на величину роста в метрах, возведённую в квадрат, то есть: ИМТ = вес (кг) : {рост (м) }2 Например, вес человека = 85 кг, рост = 164 см. Следовательно, ИМТ в этом случае равен: ИМТ = 85: (1,64×1,64) = 31,6. Определив ИМТ, можно оценить степень риска развития заболеваний, связанных с ожирением. Если ИМТ равен: 20–25 — нормальный вес тела; риск для здоровья отсутствует; 25–30 — избыточная масса тела; риск для здоровья повышенный, рекомендуется снизить массу тела; 30–35 — ожирение — риск для здоровья высокий, необходимо снизить массу тела; 35 и более — резко выраженное ожирение; риск для здоровья очень высокий, необходимо проконсультироваться у врача и снизить массу тела.
Ответ от Маша Жук [гуру] примерно 62 кг — если кость тонкая — то можно 55-57 если кость широкая то можно и 67 кг весить а вообще ориентируйся на тот вес в котором тебе комфортно
Ответ от Ђеплый Ветер [гуру] Ваш идеальный вес где-то около 51-53 кг.
Предела совершенству, как известно, нет. Особенно это касается эталонов женской красоты. Особенно многих барышень волнует вопрос о том, каким должно быть идеальное соотношение роста и веса. Чтобы приблизиться к идеалу, девушки истязают себя разнообразными диетами и много часов проводят в тренажерных залах.
Тем не менее не каждая барышня способна сразу ответить на вопрос о том, какой должен быть вес при росте 170 или 158 сантиметров. Тут придется провести некоторые подсчеты. Методики существуют разные.
Каким должно быть соотношение роста и веса
Честно говоря, норма веса и роста для женщин — показатель очень индивидуальный, ведь существует много дополнительных параметров. Например, у кого-то присутствует так называемая широкая кость, а у кого-то сильно развита мышечная масса. Чтобы узнать на рост, все эти данные обязательно необходимо учитывать. Также измерения будут довольно приблизительны для тех, кто еще не закончил расти (подростки), а также для женщин, находящихся в «интересном положении». В этих случаях об идеалах говорить вообще не приходится.
Как правильно определить свой рост
Первый шаг — правильное измерение собственного роста. Для этого нужно встать спиной к отвесной стене и прислониться к ней. У вас должно быть минимум пять точек касания:
затылок;
выступающие части лопаток;
ягодицы;
икроножные мышцы;
пятки.
Если хоть одной из этих точек вы не касаетесь стены, значит, стоите неправильно. В этом случае измерения не могут считаться вполне корректными.
Положите на макушку ровную планочку, линейку или книгу и попросите кого-нибудь провести линию в месте соприкосновения предмета со стеной. Теперь при помощи сантиметровой ленты измерьте расстояние от пола до отметины. Полученный результат можно оценивать так:
150 см и меньше — низкий рост;
151-156 см — ниже среднего;
157-167 см — средний рост;
168-175 см — высокий;
176 см — очень высокий рост для женщины.
Какой должен быть вес при росте, соответствующем измеренному, вам помогут узнать специальные таблицы. Однако такой результат не может считаться вполне корректным. Дело в том, что далеко не каждая таблица учитывает все необходимые параметры.
Типы телосложения: какими они бывают
Пропорции веса и роста у женщин зависят от многих параметров, например, от Их бывает три вида:
Астенический. Другое название — тонкокостный. У людей такого типа очень тонкие, длинные и хрупкие конечности. Их рост обычно выше среднего. Также им присуща довольно узкие бедра и плечи, а также небольшая по объему грудная клетка. У астеников чаще всего ускоренный метаболизм, поэтому они довольно худощавы. Если люди такого типа начинают много кушать, то вес будет увеличиваться очень медленно. Про таких говорят: «мальчишеская фигура».
Нормостенический — нормальный. Таким барышням повезло больше всего, так как в их теле все пропорционально: кости средней толщины, плечи и бедра довольно широкие, а талия по сравнению с ними гораздо уже. Обмен веществ у такого типа женщин умеренный. При нормальном питании все килокалории расходуются полностью, но переедать не стоит, поскольку есть риск довольно быстро испортить фигуру.
Гиперстенический- широкая кость. У такого типа людей кости довольно широкие и массивные. Внешне это хорошо заметно: широкие бедра и плечи, короткая шея и ноги, массивная грудная клетка. Этому типу не повезло больше всего. Обмен веществ у таких людей замедлен, и при некорректном питании масса будет набираться молниеносно.
Поскольку норма веса и роста для женщин зависит прежде всего от типа телосложения, то нужно правильно его определить. Сделать это довольно просто. Для этого нужно всего лишь измерить окружность запястья. Поскольку это единственная часть тела, на которой жир практически не откладывается, то таким измерениям вполне можно верить. Итак:
16 см и меньше — вы являетесь астеником;
16-18,5 см — у вас вполне нормальный тип сложения;
18,5 см и более — у вас широкая кость.
Длина ног
Кроме правильного соотношения веса и роста, для красивой фигуры важно также иметь и хорошие пропорции. Поскольку рост в основном зависит от длины ног, то этот параметр тоже немаловажен. Конечно, длину ног довольно трудно исправить, придется довольствоваться тем, что подарила природа.
Обычно бывают у барышень-астеников или женщин нормального типа. Измерять ноги следует от пола до выступающего бугра (если нет проблем с весом, то его хорошо видно).
Чтобы фигура считалась пропорциональной, длина ног девушки должна быть не меньше половины роста. Красивыми принято считать параметры, при которых длина ног больше 1/2 роста на несколько сантиметров:
2-4 см — для гиперстеников;
4-6 см — для нормального телосложения;
6-9 см — для астеников.
Если длинными ножками природа вас не балует, то этот недостаток можно исправить наличием высоких каблуков.
Возраст тоже нужно учитывать
Кроме перечисленных факторов, также необходимо учитывать и возраст женщины. Дело в том, что норма веса при росте 175 у женщин, отметивших пятидесятилетие, и у двадцатилетних девушек будет отличаться. Связано это с уровнем метаболизма. Чем девушка моложе, тем он выше. В соответствии с этим разнятся и нормы.
Как определить правильное соотношение своего веса и роста
Для этого существует множество разнообразных формул и таблиц, учитывающих разные факторы. Какую из них выбрать — решать вам. Чтобы самому определить свой идеальный вес на рост, можно воспользоваться, например, формулой Брока. Расчет получится быстрым, но достаточно приблизительным. Для этого нужно всего лишь правильно измерить собственный рост и от полученного в сантиметрах результата отнять 100 см. Это и будет искомый вес.
Как вы понимаете, вычисленная таким образом норма веса и роста для женщин весьма приблизительна, ведь расчет не учитывает ни типа телосложения, ни, собственно, возраста человека. Поэтому для корректировки результата можно смело отнять еще примерно 7-10%.
Формула Кетле
Те, кого интересует норма веса и роста для женщин могут воспользоваться, например, формулой Кетле, которая учитывает все нужные параметры. Формула не слишком сложная, применить ее может каждый:
М = 0,75 х (Р — 150) + 50 + (В — 20) : 4.
Все буквы тут интуитивно понятны: М — масса тела; В — возраст; Р — рост человека.
Чтобы сделать дополнительную проверку, можно также вычислить ИМТ (в английской версии BMI), что расшифровывается как или по-другому Сделать это очень просто:
ИК = В: Р 2 .
Буквы, конечно же, обозначают вес и рост соответственно, только в этом случае рост нужно измерять в метрах. В зависимости от того, какое число вы получили, оцениваем результаты:
18,5 и меньше — у вас явный дефицит веса, нужно срочно набрать несколько килограммов;
18,6-24,9 — ваш вес вполне можно считать нормальным, медицинских показаний для похудения нет;
25-29,9 — грустно, но ваш вес нельзя назвать нормальным, поэтому для хорошего самочувствия и красивой фигуры парочку килограммов нужно все же сбросить;
30-34,9 — у вас явные признаки ожирения первой степени; если вы не хотите иметь множество проблем со здоровьем, то срочно отправляйтесь в спортзал;
выше 35 — ожирение второй степени; скорее всего, в ближайшее время вам понадобится помощь врача, так как при таком весе здоровье значительно ухудшается;
выше 40 — вам просто необходима помощь диетолога, похудеть самостоятельно вы навряд ли сможете.
Норма веса и роста: таблица для женщин
Поскольку все соотношения параметров человеческого тела давно уже подсчитаны диетологами и просто неравнодушными энтузиастами, то определить свой личный идеальный вес можно, воспользовавшись одной из множества готовых таблиц. Чтобы получить наиболее точный результат, выбирайте таблицы, учитывающие наибольшее количество параметров. При их использовании стоит помнить, что для мужчин и женщин данные чаще всего разные, поэтому будьте внимательны.
Существует еще один очень простой и доступный способ определить, не пора ли вам худеть. Нужно объем вашей талии, измеренный в сантиметрах, разделить на объем бедер. Если полученный результат меньше 0,8 — все в порядке, диета вам не требуется. Тем, у кого показатели колеблются в диапазоне от 0,81 до 0,84, следует задуматься о своем питании. Ну а тем, у кого эта цифра больше или равна 0,85, пора к диетологу — у вас ожирение.
«Мы живем в обществе, мы играем в общество». С самого рождения человек попадает в сложную среду со своими законами и правилами. Когда маленькой девочке дарят куклу Барби и сообщают, что это и есть идеал для девочки, большинство родителей не задумываются, что зомбируют своего ребенка.
Современные средства массовой информации навязывают некий образ идеальной фигуры, заставляя большинство женщин стремиться к этому сомнительному соответствию. А нужно ли это? Какой вес должен быть, при каком росте? Является ли нормальной излишняя худоба и как такая потеря веса может отразиться на здоровье женщины?
Прежде всего «садясь на диету» нужно задуматься о медицинском аспекте этого решения. Существуют определенные медицинские стандарты соответствия роста и веса человека.
Для разного типа фигуры эти показатели разнятся.
Изначально необходимо определить к какому типу вы относитесь, и уже отталкиваясь от этого произвести расчет идеального веса для вашей фигуры. Большим и указательным пальцем одной руки обхватим запястье другой. Если пальцы не просто сомкнулись, а вы можете сомкнуть их свободно внахлест — значит у вас тонкокостное или астеническое телосложение.
Это то самое телосложение, о котором нам рассказывают по телевизору и мы наблюдаем его на обложках журналов. Для женщин такого типа характерна тонкая кость, длинные ноги и слаборазвитые мышцы, высокий рост и небольшой вес. При этом «Барби» совершенно необязательно садиться на какую-то диету, даже при высококалорийном питании, вес таких женщин может увеличиваться очень незначительно, потому что затраты энергии сжигают все накопленные калории.
Если указательный и большой палец сомкнулись, что называется, впритык – значит, у вас нормальное или нормастеническое телосложение и вам очень повезло, потому что вы легко можете управлять своим весом и имеете правильные пропорции тела. Для того чтобы поправится – достаточно немного усилить питание, а чтобы сбросить вес – немного заняться спортом.
Картина немного осложняется, если пальцы не удалось сомкнуть. Это значит, что у вас ширококостное или гиперстеническое телосложение и трудиться для достижения идеальной фигуры вам приходится больше, чем астеникам и нормастеникам. Для вас характерны: широкая кость, широкие плечи и грудная клетка. Вам приходится больше заниматься спортом и ограничивать себя в питании, достижение и удерживание идеального веса дается с большими усилиями.
Итак, определив тип телосложения, можно приступить к расчету идеального веса для вашей фигуры.
Идеальные параметры
Для мужчин и женщин показатель индекса нормального веса неодинаков. Для женщин: 18-24, а для мужчин: 19-25. Если индекс вашего тела меньше указанных показателей, значит у вас недостаток или дефицит веса, индекс превышающий показатели, говорит об избытке веса или ожирении.
Перейдем к вычислению. Самый незамысловатый способ отнять от величины роста для нормального телосложения — 110, для астеников -115 (или минус 10%), для ширококостного телосложения — 100 (или плюс 10%). Способ достоверен только лишь для женщин при росте больше 170см.
Для получения индекса веса – делим собственный вес в килограммах на квадрат своего роста в метрах.
Приводим вычисления для роста 177см и веса 55кг.
55/(1.77*1.77) = 17.56
Индекс веса получился ниже 18, что позволяет немного набрать вес.
Еще один из способов связан скорее со средней плотностью человеческого тела. На 152.4см роста человека должно быть 45кг веса. На каждые последующие 2.45см добавляется 0.9кг и к конечному результату прибавляем 10% веса. Такие сложные вычисления связаны с тем, что первоначальная формула соответствовала другим единицам измерения веса и роста.
Проведем расчет для роста 167 см.
В итоге получаем, что для роста167см идеальный вес равен 55.4кг.
Легче всего проводить расчеты для нормального телосложения. При таком соотношении параметров для женщин объем талии равен рост минус 100.
Каждый человек неповторим и вес для каждого из нас так же индивидуален, как и лицо. Здоровый человек всегда красив, не стоит терять свое здоровье в погоне за Барби.
На данной странице сайта предлагаются таблицы нормального веса в соотношении с ростом человека, учетывая еще и тип телосложения.
Существуют три типа:
1) гиперстеник — человек с укороченными руками, ногами, шеей и широкими плечами.
2) нормостеник — обычный человек со средней скоростью обмена веществ.
3) астеник — человек с повышенным обменом веществ, узкими плечами, длинными ногами и руками.
Как определить свой тип телосложения?
Большим и указательным пальцами одной руки обхватите запястье другой там, где выступает косточка. Если обхватить не удалось — вы гиперстеник, если это получилось с большим трудом — нормостеник, если это получается легко — вы астеник.
Таблица веса в соотношении с ростом для женщин
Рост
Астеники
Нормостеники
Гиперстеники
151
43,0 — 46,4
45,1 — 50,5
48,7 — 55,9
152
43,4 — 47,0
45,6 — 51,0
49,2 — 56,5
153
43,9 — 47,5
46,1 — 51,6
49,8 — 57,0
154
44,4 — 48,0
46,7 — 52,1
50,3 — 57,6
155
44,9 — 48,6
47,2 — 52,6
50,8 — 58,1
156
45,4 — 49,1
47,7 — 53,2
51,3 — 58,6
157
46,0 — 49,6
48,2 — 53,7
51,9 — 59,1
158
46,5 — 50,2
48,8 — 54,3
52,4 — 59,7
159
47,1 — 50,7
49,3 — 54,8
53,0 — 60,2
160
47,6 — 51,2
49,9 — 55.3
53,5 — 60,8
161
48,2 — 51,8
50,4 — 56,0
54,0 — 61,5
162
48,7 — 52,3
51,0 — 56,8
54,6 — 62,2
163
49,2 — 52,9
51,5 — 57,5
55,2 — 62,9
164
49,8 — 53,4
52,0 — 58,2
55,9 — 63,7
165
50,3 — 53,9
52,6 — 58,9
56,7 — 64,4
166
50,8 — 54,6
53,3 — 59,8
57,3 — 65,1
167
51,4 — 55,3
54,0 — 60,7
58,1 — 65,8
168
52,0 — 56,0
54,7 — 61,5
58,8 — 66,5
169
52,7 — 56,8
55,4 — 62,2
59,5 — 67,2
170
53,4 — 57,5
56,1 — 62,9
60,2 — 67,9
171
54,1 — 58,2
56,8 — 63,6
60,9 — 68,6
172
54,8 — 58,9
57,5 — 64,3
61,6 — 69,3
173
55,5 — 59,6
58,3 — 65,1
62,3 — 70,1
174
56,3 — 60,3
59,0 — 65,8
63,1 — 70,8
175
57,0 — 61,0
59,7 — 66,5
63,8 — 71,5
176
57,7 — 61,9
60,4 — 67,2
64,5 — 72,3
177
58,4 — 62,8
61,1 — 67,8
65,2 — 73,2
178
59,1 — 63,6
61,8 — 68,6
65,9 — 74,1
179
59,8 — 64,4
62,5 — 69,3
66,6 — 75,0
180
60,5 — 65,1
63,3 — 70,1
67,3 — 75,9
Таблица соотношения роста и веса для мужчин
Рост
Астеники
Нормостеники
Гиперстеники
158
51,1 — 54,7
53,8 — 58,9
57,4 — 64,2
159
51,6 — 55,2
54,3 — 59,6
58,0 — 64,8
160
52,2 — 55,8
54,9 — 60,3
58,5 — 65,3
161
52,7 — 56,3
55,4 — 60,9
59,0 — 66,0
162
53,2 — 56,9
55,9 — 61,4
59,6 — 66,7
163
53,8 — 57,4
56,5 — 61,9
60,1 — 67,5
164
54,3 — 57,9
57,0 — 62,5
60,7 — 68,2
165
54,9 — 58,5
57,6 — 63,0
61,2 — 68,9
166
55,4 — 59,2
58,1 — 63,7
61,7 — 69,6
167
55,9 — 59,9
58,6 — 64,4
62,3 — 70,3
168
56,5 — 60,6
59,2 — 65,1
62,9 — 71,1
169
57,2 — 61,3
59,9 — 65,8
63,6 — 72,0
170
57,9 — 62,0
60,7 — 66,6
64,3 — 72,9
171
58,6 — 62,7
61,4 — 67,4
65,1 — 73,8
172
59,4 — 63,4
62,1 — 68,3
66,0 — 74,7
173
60,1 — 64,2
62,8 — 69,1
66,9 — 75,5
174
60,8 — 64,9
63,5 — 69,9
67,6 — 76,2
175
61,5 — 65,6
64,2 — 70,6
68,3 — 76,9
176
62,2 — 66,4
64,9 — 71,3
69,0 — 77,6
177
62,9 — 67,3
65,7 — 72,0
69,7 — 78,4
178
63,6 — 68,2
66,4 — 72,8
70,4 — 79,1
179
64,4 — 68,9
67,1 — 73,6
71,2 — 80,0
180
65,1 — 69,6
67,8 — 74,5
71,9 — 80,9
181
65,8 — 70,3
68,5 — 75,4
72,7 — 81,8
182
66,5 — 71,0
69,2 — 76,3
73,6 — 82,7
183
67,2 — 71,8
69,9 — 77,2
74,5 — 83,6
184
67,9 — 72,5
70,7 — 78,1
75,2 — 84,5
185
68,6 — 73,2
71,4 — 79,0
75,9 — 85,4
186
69,4 — 74,0
72,1 — 79,9
76,7 — 86,2
187
70,1 — 74,9
72,8 — 80,8
77,6 — 87,1
188
70,8 — 75,8
73,5 — 81,7
78,5 — 88,0
Помимо «таблицы веса», существует способ расчета соотношения «рост-вес» (при условии что Ваш рост более 170 см.).
Для этого от величины роста (в сантиметрах) отнимается 110. Полученное значение и есть ваш должный вес в килограммах. Если быть точнее, то для астеников надо отнимать 115, для нормостеников – 110, для гиперстеников – 100.
Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?
Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться.
Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.
Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4
Р — рост В — возраст в годах.
Идеальный вес для мужчин 175 см и 50 лет
Наш калькулятор дает приблизительный вес для мужчин в возрасте 175 см и 50 лет. Это средство может быть ориентиром для мужчин, которые хотят поддерживать вес, чтобы быть здоровым. Используйте результаты своей массы тела в качестве ориентира для определения состояния здоровья и старайтесь поддерживать его в пределах здорового диапазона.
Какой идеальный вес для мужчин 175 см и 50 лет?
Максимальный рекомендуемый вес 76 кг Минимальный рекомендуемый вес 66 кг
Ваш идеальный вес должен быть:
71 кг
Сколько мне нужно весить? Если вы мужчина 175 см и 50 лет, ваш идеальный вес будет 71 кг.Когда дело доходит до понимания идеального веса, мужчины должны быть реалистами и не упускать из виду главное — быть здоровым. Помните, что все люди разные, и простое снижение веса не означает, что вы здоровы. Если вы хотите узнать идеальный вес для 50-летних женщин, проверьте здесь.
Идеальный вес для 175 см и 50 лет
Следуйте этим советам и основным привычкам, чтобы поддерживать вес 71 кг для мужчин 175 см и 50 лет:
Установите лимит калорий: вы не сможете спланировать свой рацион, если не знаете, сколько калорий вам нужно.Необходимо определить, сколько калорий и граммов жира вы должны потреблять каждый день, чтобы достичь и поддерживать этот 71 кг здорового веса.
Составьте план питания: у вас гораздо больше шансов добиться успеха в плане диеты, если вы заранее составите план питания. Найдите время, чтобы составить еженедельный план меню, которого вы сможете придерживаться. Это поможет вам избежать сюрпризов, которые могут заставить вас отказаться от диеты.
Упакуйте свой обед: Поесть вне дома очень сложно, когда вы пытаетесь сохранить здоровье.Многие мужчины сбиваются с пути, потому что не умеют заранее планировать обед. Обязательно приносите свой обед на работу большую часть дней недели, если вы не хотите зацикливаться на покупке продуктов, которые на самом деле могут не соответствовать вашему плану диеты. Возможно, вам придется посвятить одну ночь в неделю приготовлению и упаковке обедов, которые можно положить в морозильную камеру.
Уменьшите потребление алкоголя: алкоголь — это то, что может затруднить поддержание идеального веса в 71 кг. Пиво, вино и коктейли содержат большое количество калорий.Многие мужчины фактически сводят на нет большую часть тяжелой работы, которую они проделали в течение всей недели, просто посещая бар на выходных. Следите за тем, сколько напитков вы употребляете. Несколько сортов пива могут легко составить столько же калорий, сколько и полноценный обед.
Прокомментируйте свой идеальный вес
Идеальный вес для мужчин 50 лет
Безусловно, ваш идеальный вес должен составлять 71 кг. Эти значения действительны для мужчин ростом 175 см и возрастом 50 лет. Однако каков идеальный вес, исходя исключительно из возраста? Результат прост, проверьте идеальный вес для мужчин 50 лет и убедитесь сами.
Знайте идеальный вес для других мужчин 50 лет рост
Идеальный вес для мужчин 175 см
Мужчины, использующие комбинацию возраста и роста, часто не знают, как определить свой идеальный вес. Если вам нужно узнать целевой вес для мужчин 175 см, рассчитанный без данных о возрасте, используйте ссылку «Идеальный вес для мужчин 175 см», чтобы проверить, соответствует ли ваш вес вашему росту.
Знайте идеальный вес для других мужчин 175 см в возрасте
Знай свою линию!
КАЛЬКУЛЯТОР ИМТ
Рассчитайте индекс массы тела с помощью нашего бесплатного калькулятора, чтобы получить соответствующую категорию статуса веса ИМТ.
КАЛЬКУЛЯТОР BMR
Рассчитайте свой базальный уровень метаболизма, чтобы узнать, сколько энергии вы тратите за день, с помощью нашего калькулятора BMR.
КАЛЬКУЛЯТОР ЖИРА ДЛЯ ТЕЛА
Подсчитайте процентное содержание жира в организме с помощью нашего онлайн-калькулятора всего за 1 минуту.
идеальная масса тела 175 см самец
Вычислите свой идеальный вес по росту в фунтах, камнях и фунтах, а также в килограммах. Этот калькулятор рассчитывает ваш идеальный или здоровый вес на основе информации об ИМТ [1] .Он также показывает результаты с использованием других (устаревших) методов. Этот калькулятор подходит для мужчин и женщин старше 16 лет.
Калькулятор идеального веса — метрическая система
Идеальный вес
Идеальный вес ft
ИМТ
W. Loss
Другие методы расчета IBW
Существует множество способов (формул) расчета идеального веса. Вот другие значения, основанные на других методах. Обратите внимание, что большинство веб-сайтов использует один из следующих методов.Эти формулы несколько устарели, и их, возможно, следует избегать, за исключением некоторых частных случаев. Итак, лучше использовать значения на основе ИМТ, указанные выше.
По формуле Дивайна (1974)
70,5 кг или 155,3 фунта.
Формулы:
Человек: IBW = 50 + 2,3 (h — 60)
Женщина: IBW = 45,5 + 2,3 (h — 60)
Примечание 1: применяется для лиц старше 18 лет и роста (h) от 140 до 220 см (от 55 до 87 дюймов). Примечание 2: высота указывается в дюймах.
По формуле Лоренца (1929)
68,8 кг или 151,6 фунта.
Формулы:
Для мужчин: IBW = (h — 100) — ((h — 150) / 4)
Для женщин: IBW = (h — 100) — ((h — 150) / 2)
Примечание: высота (h) в см.
По формуле Лоренца (с учетом возраста)
57,5 кг или 126,8 фунта.
Формула:
IBW = 50 + (h — 150) / 4 + (a — 20) / 4
Примечание: рост (h) указывается в сантиметрах, а возраст (a) — в годах.
Женщина (от 18 до 18 лет): IBW = -111,621 + (3,636 * ч)
Мальчик (18 лет и младше): IBW = -59,6035 + (5,2878 * h) — (0,123939 * h 2 ) + (0,00128936 * h 3 )
Девушка (18 лет и младше): IBW = -77,55796 + (6,93728 * h) — (0,171703 * h 2 ) + (0.001726 * ч 3 )
Примечание: высота (h) указывается в дюймах и составляет от 17 до 86 дюймов (от 45 до 220 см).
Как пользоваться калькулятором идеального веса
Все просто. Вам просто нужно ввести свои данные в наш калькулятор выше, а затем нажать «Рассчитать свой идеальный вес». Ваш идеальный вес, а также подробное объяснение появятся автоматически.
Важное примечание по веб-инструментам для определения оптимального веса тела
Этот калькулятор не предоставляет медицинских консультаций.ИМТ — лишь один из многих индикаторов ожирения. Итак, если этот инструмент основан на расчетах ИМТ, он имеет те же ограничения ИМТ. Не используйте этот инструмент для расчета идеального веса для детей. Любые вопросы о потере веса или изменениях в вашем рационе следует обсудить с диетологом или медицинским консультантом для более индивидуальной оценки. Не пытайтесь быстро похудеть самостоятельно. Если вы считаете, что у вас недостаточный вес, ожирение или недостаточный вес, попробуйте наш калькулятор ИМТ. Там вы получите дополнительную информацию о том, как вам следует взвешивать свой рост.
Калькулятор идеального веса в метрической системе
Пример расчета идеальной массы тела — метрическая система
Калькулятор идеального веса
: сколько мне нужно весить для моего роста?
Сколько я должен весить для моего роста? Это популярный вопрос, поскольку вес тела имеет огромное значение для здоровья. Ради интереса, ниже представлен калькулятор идеального веса. Просто введите пол и рост и нажмите «Рассчитать». После калькулятора идеального веса следует объяснение того, как он работает.
Обратите внимание, что для людей особенно высокого или низкого роста актуален будет только последний результат (BBMI). К другим ограничениям для людей любого роста относятся: Отсутствие учета этнической принадлежности, возраста и соотношения жиров и мышц. На самом деле, этот калькулятор идеального веса предназначен только для интересов, а не для здоровья людей.
Обратите внимание, что этот калькулятор предназначен для взрослых. Для детей смотрите эти графики роста.
Методы получения вышеуказанных результатов делятся на три категории.Они описаны ниже.
Формулы калькулятора идеального веса
Формулы идеального веса тела были разработаны для различных целей. Они варьируются от определения дозировки лекарств до страховых взносов и определения веса тела. Ниже приведены несколько примеров формул, разработанных на протяжении многих лет. Обратите внимание, как вес увеличивается линейно с ростом. Это неверное предположение, поскольку люди становятся шире по мере роста. Ошибка будет небольшой для людей среднего роста, но значительной для людей низкого и высокого роста.
Формула Дж. Дж. Хамви (1964) Мужчины: Мужчины: 48,0 кг + 2,7 кг на дюйм свыше 5 футов Женщины: 45,5 кг + 2,2 кг на дюйм свыше 5 футов
Формула Б. Дж. Девайна (1974) Мужчины: 50,0 ± 2,3 кг на дюйм свыше 5 футов Женщины: 45,5 ± 2,3 кг на дюйм свыше 5 футов
Формула Дж. Д. Робинсона (1983) Мужчины: 52 кг + 1,9 кг на дюйм, более 5 футов Женщины: 49 кг + 1,7 кг на дюйм, более 5 футов
Д.Формула Р. Миллера (1983) Мужчины: 56,2 кг + 1,41 кг на дюйм на высоте более 5 футов Женщины: 53,1 кг + 1,36 кг на дюйм на расстоянии более 5 футов
Калькулятор идеального веса по индексу массы тела
Другой распространенный подход для расчета идеальной массы тела необходимо принять среднее значение ИМТ, а затем рассчитать вес для данного роста. Недавний метод Лемменса делает это со значением ИМТ 22. В приведенном выше калькуляторе фактически используется 21,7, поскольку это фактическая средняя точка. Проблема с этим подходом заключается в том, что он предполагает, что вес тела соответствует квадрату роста.Хотя это лучше, чем линейное предположение, оно все же недооценивает взаимосвязь роста и веса. На самом деле масштаб тела находится где-то между квадратом и кубом. Опять же, ошибка, вносимая этим приближением, мала для людей почти среднего роста, но значительна для людей особенно низкого или высокого роста.
Недостаточный вес
ИМТ (BBMI) <= 18,5
Нормальный вес
ИМТ (BBMI) = 18,5–24,9
Избыточный вес
ИМТ (BBMI) = 25–29.9
Ожирение
BMI (BBMI)> = 30
Калькулятор идеального веса по лучшему индексу массы тела
Лучший индекс массы тела (BBMI) предполагает масштабирующую способность по умолчанию 2,5, что находится на полпути между квадратом и куб. Кроме того, вы можете изменить масштабирующую способность, чтобы увидеть, какой будет ваш идеальный вес при квадратном или кубическом предположении.
Сколько я должен весить для моего роста?
Как видите, существует много противоречивых подходов к определению идеального веса.Так что вам может быть интересно, какой из них выбрать. В качестве общего предложения BBMI следует отдавать особенно высоким и низким людям. В противном случае формулы Миллера и Робинсона могут быть лучше, если они учитывают пол, а ИМТ и BBMI — нет.
Проблема всех этих методов заключается в том, что они не учитывают этническую принадлежность, возраст или состав тела (соотношение мышечного жира). Это означает, что мускулистого человека могут неправильно отнести к категории людей с нездоровой массой тела. Лучшим вариантом определения здоровой массы тела является использование штангенциркуля или анализатора состава тела.
Ссылки
Национальный институт здоровья, оценка вашего веса и риска для здоровья. Происхождение уравнений «идеальной» массы тела Определение идеальной массы тела для расчета дозировки лекарств Оценка идеальной массы тела — новая формула
Каков идеальный вес человека?
Стандарт определения идеального веса мужчины в последние годы изменился с таблиц соотношения веса и роста страховых компаний на таблицы индекса массы тела (ИМТ), которые коррелируют рост и вес с ИМТ.
ИМТ, который измеряет ожирение тела, представляет собой массу тела в килограммах, разделенную на квадрат роста в метрах, или в квадрате W / H, сообщает издание «Essentials for Health and Wellness».
По данным Национального института сердца, легких и крови, у мужчин ИМТ должен составлять от 18,5 до 25. У вас недостаточный вес, если ваш ИМТ ниже 18,5, избыточный вес, если он составляет от 25 до 29,9, и ожирение, если он превышает 30.
Мужчина весом 182 фунта. и его рост 70 дюймов, ИМТ 25,8. W в квадрате W / H составляет 82.72, потому что 1 кг равен 2,2 фунта, а разделив 2,2 на 182, получится 82,72. H составляет 1,79 м, потому что 1 м равен 39,4 дюйма, а разделение 39,4 на 70 равняется 1,79. Число 82,72, разделенное на 1,79 в квадрате, равно 25,8.
В Центрах по контролю и профилактике заболеваний есть таблица, в которой мужчинам сообщается об их идеальном весе, если их ИМТ составляет от 18,5 до 25.
Если вы ростом 6 футов, ваш идеальный вес составляет от 137 до 185 фунтов. Другие идеальные веса в фунтах (с указанием высоты в скобках) включают от 101 до 135 (5-2), от 104 до 140 (5-3), от 108 до 145 (5-4), от 111 до 150 (5-5), от 114 до 155 (5-6), 117-160 (5-7), 121-165 (5-8), 125-170 (5-9), 129-175 (5-10), 133-180 (5-11) ), 141-190 (6-1), 145-195 (6-2), 149-200 (6-3) и 153-205 (6-4).
Стандартный весовой стол был разработан Столичной компанией по страхованию жизни и до сих пор используется многими врачами. Таблица была основана на статистике долголетия, хотя «Well Adult» сообщает, что люди, которые весят от 10 до 20 процентов меньше среднего, живут дольше всех. «Essentials for Health and Wellness» сообщает, что здоровые мужчины весят от 5 до 20 процентов больше, чем указано в таблицах.
Числа массы тела к росту
График страхования жизни в столице сообщает, что идеальный вес мужчины ростом 6 футов составляет от 148 до 158 фунтов, если его тело маленькое, от 154 до 170 фунтов, если оно среднее, и от 164 до 184 фунтов, если оно большое.Все цифры основаны на ношении одежды, включая обувь на каблуке 1 дюйм.
Другие идеальные веса в фунтах для мужчин средней комплекции, рост в скобках: от 118 до 129 (5-2), от 121 до 133 (5-3), от 124 до 136 (5-4), от 127 до 139 (5). -5), 130–143 (5–6), 134–147 (5–7), 138–152 (5–8), 142–156 (5–9), 146–160 (5–10), 150 до 165 (5-11), от 158 до 175 (6-1), от 162 до 180 (6-2), от 167 до 185 (6-3) и от 172 до 190 (6-4). Идеальный вес примерно на 6–12 фунтов меньше, если их рама маленькая, и на 10–14 фунтов больше, если она большая.
Люди, использующие таблицы массы тела к росту, часто не знают, как классифицировать свое тело.
Согласно данным Медицинской школы Университета Южной Каролины, вы можете определить размер своей оправы, обернув пальцы одной руки вокруг запястья другой руки. У вас будет маленькая рамка, если ваш большой и средний пальцы перекрываются, средняя рамка, если они соприкасаются, и большая рамка, если они не соприкасаются.
Какой средний вес у мужчин?
В условиях роста ожирения во всем мире и в Соединенных Штатах средний американец имеет избыточный вес.Хотя средний вес мужчин варьируется в зависимости от роста, а также географического положения, важно отметить, что средний вес и здоровый вес — это не одно и то же.
Мужчины (и женщины) с избыточным весом подвергаются большему риску проблем со здоровьем, включая диабет 2 типа, болезни сердца и артрит. Узнайте, как средний вес мужчин по росту сравнивается со средними показателями за последние годы и что вы можете сделать, чтобы поддерживать здоровый вес.
Какой средний вес у мужчин?
Средний мужчина в США.С. старше 20 лет весит 197,9 фунта. Обратите внимание, что вес имеет тенденцию к увеличению с возрастом, при этом мужчины старшего возраста весят около 200 фунтов. Однако после 60 лет вес имеет тенденцию к снижению с возрастом: средний мужчина весит около 195 фунтов.
Что такое здоровый вес для мужчин?
Считается, что почти трое из каждых четырех мужчин в США имеют избыточный вес или страдают ожирением. Однако число на шкале часто может вводить в заблуждение. Если вы подозреваете, что у вас избыточный вес, вместо того, чтобы сравнивать свой вес со средним весом других мужчин вашего возраста, рассчитайте индекс массы тела (ИМТ).
ИМТ — это показатель жира в организме, основанный на росте и весе. По данным Национального института здоровья (NIH), ИМТ от 25 до 29,9 означает избыточный вес, а ИМТ 30 или более означает ожирение. Этот калькулятор ИМТ может дать вам приблизительную оценку.
Имейте в виду, что ИМТ — это только один из способов оценки веса и не всегда учитывает общий состав тела. Например, два человека могут весить одинаково, но для одного это число может представлять приемлемый вес, а для другого — рискованный.
Есть и другие способы измерения веса и здоровья, например, учет соотношения бедер к талии и процентного содержания жира в организме.
Взгляд на средний вес может быть обманчивым. Рост человека, размер его среднего размера, его генетика и даже его этническая принадлежность — все это влияет на его общее состояние здоровья, независимо от того, сколько он весит.
В следующей таблице сравниваются средний вес и ИМТ американских мужчин в разных возрастных группах на основе среднего роста около 5 футов 7 дюймов (175 сантиметров).Обратите внимание, что средний показатель ИМТ выше 25, что считается избыточным весом. Кроме того, идеальный вес для мужчины такого роста составляет около 145 фунтов с ИМТ 22.
Средний вес взрослых мужчин в США (2015–2016)
Возрастная группа
Средний вес
ИМТ
20–39
197 фунтов
28,7
40–59
201 фунтов
29.4
60 и старше
195 фунтов
29,2
Если вам нужно похудеть, обратитесь к врачу. Они могут помочь вам составить безопасный и управляемый план похудания.
Как изменился средний вес мужчин?
Измерения ИМТ, веса, роста и окружности головы собираются в США с середины 1950-х годов. Они обнаружили, что неудивительно, что мужчины становились все выше и тяжелее на протяжении десятилетий.
Отчет, опубликованный в 1959 году, показал, что средний вес взрослых мужчин (в возрасте 20 лет и старше) в США колеблется от 151 фунта для человека ростом 5 футов 4 дюйма до 186 фунтов для человека ростом 6 футов и 1 дюйм. При таком весе ИМТ более низкого человека будет около 26, а ИМТ более высокого человека — 24,5. По сегодняшним стандартам, более низкий мужчина будет считаться избыточным весом, а более высокий мужчина будет иметь более высокий вес по сравнению с нормальным весом.
Что касается динамики роста и веса, средний рост мужчины в США.За 42 года с 1960 по 2002 год S. увеличился всего на 1 дюйм. Однако за тот же период средний вес американского мужчины подскочил с примерно 166 фунтов до 191 фунта.
Средний вес мужчин в США (1960–2002)
Наибольший рост был отмечен у мужчин старшего возраста:
Мужчины в возрасте от 40 до 49 лет в среднем прибавили в весе на 27 фунтов.
мужчин в возрасте от 50 до 59 прибавили в весе на 28 фунтов.
Мужчины 60 лет и старше прибавили в весе на 33 фунта.
Советы по контролю веса
Анализ среднего веса мужчин может дать некоторые общие рекомендации относительно того, какой вес обычно имеют другие люди, но эти цифры не предназначены для того, чтобы быть показателем того, какой вес является нормальным для каждого человека.
Преимущества поддержания здорового веса включают снижение риска ожирения, диабета 2 типа, сердечных заболеваний и других форм хронических заболеваний. Контроль веса также может помочь вам прожить дольше.Попробуйте эти простые стратегии, чтобы достичь здорового веса.
Ставьте реалистичные цели в отношении веса : Диеты, обещающие быстрое похудание, редко работают в долгосрочной перспективе. Большинство экспертов сходятся во мнении, что здоровая и стабильная скорость потери веса составляет от 1 до 2 фунтов в неделю. Ставьте перед собой реалистичные и устойчивые цели по снижению веса, чтобы способствовать управлению весом.
Соблюдайте здоровую диету : Питание, включающее сбалансированное сочетание белков, углеводов и полезных жиров из цельных продуктов, богатых питательными веществами, является ключом к управлению вашим весом и поддержанию общего состояния здоровья.
Оставайтесь активными : Несмотря на важность здорового питания, регулярные упражнения, включающие не менее 150 минут бодрящей физической активности и два сеанса силовых тренировок в неделю, могут способствовать похуданию и контролю веса. Регулярные упражнения также могут снизить риск ожирения, сердечных заболеваний, рака и других хронических заболеваний.
Достаточно отдыхайте : Исследования показывают, что недосыпание может привести к гормональному дисбалансу, что затруднит похудание и повысит риск ожирения.Достаточное количество сна также поможет вам получить достаточно энергии для тренировок. Кроме того, у вас будет больше шансов выбрать здоровую пищу, когда вы хорошо отдохнете.
Часто задаваемые вопросы
Какой средний вес у 18-летнего мужчины?
По данным Национального обследования состояния здоровья, средний вес 18-летнего мужчины составляет 143,5 фунта. Эта сумма с годами постепенно увеличивалась со 128 фунтов в 1970-х годах.
Как рассчитать среднюю массу тела для мужчин?
Идеальная средняя масса тела для мужчин обычно измеряется в килограммах: 52 кг + 1,9 кг на каждый дюйм на высоте более 5 футов. Таким образом, средний вес мужчины ростом 5 футов 10 дюймов составляет 71 килограмм или 156,5 фунта. Однако идеальная средняя масса тела зависит от индекса массы тела (ИМТ) и других факторов, таких как возраст, мышечный тонус, атлетизм и размер тела.
Слово от Verywell
В широком смысле такие статистические данные могут дать представление об общем состоянии здоровья мужского населения.Они могут помочь вам увидеть, где вы попадаете в статистику, что может стать мощным стимулом для похудения или большего количества физических упражнений, если очевидно, что вы находитесь на верхнем пределе диапазона для вашего роста и возраста. Конечно, вы также захотите узнать точку зрения своего врача.
Спасибо за отзыв!
Хотите похудеть? Наше руководство по питанию поможет вам встать на правильный путь. Подпишитесь на нашу рассылку и получите ее бесплатно!
Зарегистрироваться
Ты в!
Спасибо, {{form.email}} для регистрации.
Произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.
Что вас беспокоит?
Другой Неточный Сложно понять Verywell Fit использует только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Ознакомьтесь с нашей редакционной процедурой, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и обеспечиваем точность, надежность и надежность нашего контента.
De Lorenzo A, Gratteri S, Gualtieri P, Cammarano A, Bertucci P, Di Renzo L.Почему первичное ожирение — это болезнь? Дж. Перевод Мед. . 2019; 17 (1): 169. DOI: 10.1186 / s12967-019-1919-y
Fryar CD, Kruszon-Moran D, Gu Q, Ogden CL. Средняя масса тела, рост, окружность талии и индекс массы тела среди взрослых: США, с 1999–2000 по 2015–2016 годы. Отчеты национальной статистики здравоохранения; № 122. Национальный центр статистики здравоохранения, 2018.
Национальный институт сердца, легких и крови. Инструменты BMI.
Петерсон С.М., Томас Д.М., Блэкберн Г.Л., Хеймсфилд С.Б.Универсальное уравнение для оценки идеальной массы тела и массы тела при любом ИМТ. Ам Дж. Клин Нутр . 2016; 103 (5): 1197-203. DOI: 10.3945 / ajcn.115.121178
Ogden CL, Fryar CD, Carroll MD, Flegal KM. Средняя масса тела, рост и индекс массы тела, США, 1960–2002 гг. Предварительные данные статистики естественного движения населения и здоровья; № 347. Хяттсвилл, Мэриленд: Национальный центр статистики здравоохранения. 2004.
Flegal KM, Kit BK, Orpana H, Graubard BI. Связь общей смертности с избыточным весом и ожирением с использованием стандартных категорий индекса массы тела: систематический обзор и метаанализ. ДЖАМА . 2013; 309 (1): 71-82. DOI: 10.1001 / jama.2012.113905
Центры по контролю и профилактике заболеваний. Какая физическая активность нужна взрослым? Обновлено 7 октября 2020 г.
— это очень упрощенный метод определения того, есть ли у человека лишний вес. Он не принимает во внимание фигуру, пол или мускулатуру человека.Более того, по крайней мере одно исследование показало, что люди с небольшим избыточным весом могут жить дольше, чем люди с «нормальным» диапазоном.
Тем не менее, ИМТ сильно коррелирует с процентным содержанием жира в организме и является достаточно приличным критерием здорового веса.
Весовые процентили — США
Для каждого веса в этой таблице показан процент американцев в возрасте от 30 до 39 лет, у которых вес меньше этого. Источник
Вес
Мужчины
Женщины
100 фунтов
н / д
1.3%
110 фунтов
н / д
4,7%
120 фунтов
н / д
10,5%
130 фунтов
2,1%
18,9%
140 фунтов
6,4%
29,8%
150 фунтов
11,5%
40,6%
160 фунтов
20,4%
51,1%
170 фунтов
30,5%
59.8%
180 фунтов
40,9%
68,7%
190 фунтов
50,6%
73,6%
200 фунтов
59,3%
79,4%
210 фунтов
70,0%
83,7%
220 фунтов
76,1%
89,0%
230 фунтов
81,7%
91,3%
240 фунтов
85.5%
94,1%
250 фунтов
89,6%
95,2%
260 фунтов
92,0%
95,8%
270 фунтов
93,3%
96,4%
280 фунтов
95,1%
97,2%
290 фунтов
96,4%
97,5%
300 фунтов
96,9%
98,4%
320 фунтов
98.2%
99,1%
340 фунтов
98,8%
99,5%
360 фунтов
99,4%
99,7%
380 фунтов
99,7%
99,9%
График ИМТ для человека весом 175 фунтов
Таблица размеров мужской куртки
— Верхняя одежда TOBE USA
РАЗМЕР
ВЕС
ВЫСОТА
СУНДУК
ТАЛИЯ
ДЛИНА РУКАВА
2XS
90-124 фунтов
4’11 «-5’3»
31-34 «
26-28 «
31 «
XS
125-144 фунтов
5’3 «-5’5»
35-37 «
29-31 «
33 «
S
145-160 фунтов
5’6 «-5’9»
38-42 «
32-34 «
35 «
M
161-175 фунтов
5’9 «-6 ‘
43-46 «
35-37 «
38 «
L
176-195 фунтов
6′-6’4 «
47-50 «
39-42 «
39 «
XL
196-219 фунтов
6’1 «-6’6»
51-54 «
43-47 «
39 «
2XL
220-259 фунтов
6’2 «-6’7»
55-58 «
48-51 «
40.5 «
3XL
260-285 фунтов
6’2 «-6’7»
59-63 «
52-55 «
40,5 «
4XL
286-315 фунтов
6’2 «-6’8»
64-68 «
56-59 «
41,5 «
КАК ИЗМЕРИТЬ
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ГИБКОЙ ЛЕНТЫ ИЗМЕР: ГРУДЬ — 1 ДЮЙМ НИЖЕ ПОДМЫШЕК, ИЗМЕРЕНИЕ ОКРУЖНОСТИ ТАЛИЯ — ИЗМЕРЕНИЕ ОКРУЖНОСТИ ПРИ ЕСТЕСТВЕННОЙ ТАЛИИ — ИЗОБРАЖЕНИЕ ЗАДНЕЙ ЧАСТИ * 900Начните с центра затылка шеи и измерьте изгибы плеча и локтя на запястье.
* ПРОСТО ИМЕТЬ КТО-ТО ИЗМЕРИТЬ ДЛИНУ РУКАВА ДЛЯ ВАС.
Современный рынок спортивного питания представлен большой группой препаратов, именуемых «жиросжигатели». Разновидностей немало, но один из самых востребованных – L-карнитин (он же левокарнитин). Обзор плюсов и минусов лучших (по отзывам спортсменов) L-карнитинов — в нашем рейтинге.
Для чего нужен левокарнитин?
L-карнитин – это натуральное вещество, которое организм человека частично вырабатывает сам при достаточном количестве белковой пищи (мяса, птицы, яиц и др.).
Принципиально карнитин – не совсем жиросжигатель. Скорее это биологически активная добавка, способствующая ускорению метаболизма, повышению выносливости и положительно сказывающаяся на работе сердечно-сосудистой системы. Соответственно, интенсивность тренинга повышается, а получение энергии за счёт жировых накоплений становится пусть несколько побочным, но от этого не менее желанным эффектом.
Важное уточнение – толка от карнитина не будет без непременных составляющих: физических нагрузок (особенно кардио) и сбалансированного питания. Отсюда и разные мнения о препарате. Недовольство обычно выражают те, кто надеялся на «волшебную пилюлю», помогающую худеть сидя на диване. А вот люди, для которых пресловутый ЗОЖ не пустой звук, считают L-карнитин отличным подспорьем для достижения хорошей физической формы.
Формы выпуска L-карнитина
Жидкий
В данном виде карнитин быстрее усваивается организмом, а, значит, и действовать начинает скорее. Недостаток – присутствие добавок-консервантов и подсластителей.
Порошок
На российском рынке такой вид L-карнитина встречается чаще всего в двух вариантах: аптечный (в виде саше или пакетиков для растворения в воде) и спортивный (многие бренды просто фасуют карнитин в свою тару). Неудобство в том, что порошок нужно чем-нибудь разбавлять, однако, и удобство в том, что его можно добавить в готовый напиток.
Таблетки или капсулы
Такой вариант усваивается дольше, чем жидкая форма, но зато содержит минимум посторонних веществ. При покупке следует обращать внимание на состав и концентрацию чистого карнитина.
Что можно сказать в заключение: персональный выбор на основе проб и ошибок рано или поздно даст результат. Для того чтобы этот путь не был длинным, проще воспользоваться опытом тех, кто его уже прошёл. Хочется надеяться, что этот обзор поможет вам в этом.
www.expertcen.ru
11 лучших L-карнитинов — Рейтинг 2019
Обновлено: 19.09.2018 12:14:46
Эксперт: Эмилия Арье
*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.
Современный рынок спортивного питания представлен широким многообразием добавок, и зачастую не только новичкам, но и профессиональным спортсменам трудно определиться, какие из них эффективнее и дают наилучший результат, какие принимать для сушки, какие − во время диеты, какие быстрее восстановят силы после интенсивных нагрузок. Сегодня особой популярностью стал пользоваться L-карнитин – природное вещество, которое играет важную роль в энергетическом обмене. Он осуществляет транспортировку жирных кислот внутрь клеток в митохондрии, где происходит их сжигание и получение энергии.
Кому показан к приему L-карнитин? Спортсменам, которые испытывают тяжелые нагрузки во время тренировок, и людям, соблюдающим диету. Добавка не только способствует переработке уже имеющихся в организме жиров. Она предотвращает воздействие вновь поступающих с пищей, обогащает клетки кислородом, нормализует работу печени, ЖКТ, щитовидной железы, повышает результативность и качество тренировок, уменьшает время восстановления после них.
Как грамотно выбрать L-карнитин
Для положительных результатов после употребления добавки надо правильно ее подобрать. На что, прежде всего, стоит обратить внимание при покупке? Мы предлагаем ознакомиться с несколькими критериями, изучив которые можно не сомневаться в правильности выбора.
Состав. В добавке не должно быть простых сахаров и углеводов. Наличие консервантов также недопустимо в качественном продукте. Подсластителя могут служить сукралоза или стевия, и то в минимальном количестве.
Форма выпуска. L-карнитин производят в виде капсул, порошка. Также его можно приобрести в жидкой форме или ампулах. Наиболее удобный вид добавки – порошок или капсулы. В них меньше всего дополнительных ингредиентов, тогда как в жидкостях встречаются консерванты и подсластители для увеличения срока годности и улучшения вкусовых качеств.
Производитель. Многие бренды уже доказали эффективность своей продукции. Лучше останавливать свой выбор на известных марках, добавки которых не один год употребляют многие спортсмены.
Цена. Она зависит от формы выпуска добавки. Таблетки отличаются доступной стоимостью, но и скорость воздействия у них небольшая. Жидкости − самая быстродействующая форма, но и цена у них самая высокая.
Многие задаются вопросом: в чем разница L-карнитина и карнитина? Разберемся с этим, представив сравнительный анализ каждого вещества.
Тип вещества
Достоинства
Недостатки
L-карнитин
+ Супер чистое вещество.
+ Природное происхождение.
+ Многообразие форм выпуска.
+ Высокая биологическая активность.
+ Быстрая утилизация жира.
+ 100% усвояемость организмом.
+ Предназначен для комплексного похудения.
— Есть противопоказания.
Карнитин
+ Синтетическое вещество.
+ Ускоряет рост и увеличивает массу тела.
+ Назначают при анорексии для набора веса.
— Небольшой выбор форм выпуска.
— Повышенная чувствительность к препарату у многих пользователей.
В нашей статье представлен рейтинг L-карнитинов попупярных производителей спортивного питания, которые по признанию спортсменов стали лучшими среди большого выбора представленных сегодня добавок.
Рейтинг лучших L карнитинов
Лучший L карнитин в форме капсул и таблеток
SAN L-Carnitine Power
Рейтинг: 4.9
Популярная добавка среди атлетов помогает быстро сжечь подкожный жир без причинения вреда здоровью. Она защищает мозг от стрессовых воздействий, улучшает настроение, концентрацию и память. 1 капсула содержит 500 мг L-карнитина. Многочисленные тесты подтвердили, что препарат не только утилизирует жир, но и способствует быстрой сушке.
Так как основным источником L-карнитина является мясо и рыба, то добавка идеально подойдет для применения вегетарианцам − она не содержит никаких продуктов животного происхождения.
Препарат рекомендовано употреблять 3 раза в день по 1 капсуле вместе с пищей или жидкостью. Пользователи единогласно поставили оценку «пять» за эффективность и быстроту воздействия, а также за то, что в добавке нет никаких побочных продуктов: сахара, дрожжей, молока, рыбы, цитрусовых.
Достоинства
быстрая трансформация жира в энергию;
подходит для вегетарианцев;
нормализует уровень холестерина;
улучшает память;
повышает устойчивость к стрессам;
Optimum Nutrition L-carnitine 500
Рейтинг: 4.8
Добавка сразу после приема повышает выносливость и концентрацию, позволяет проводить более интенсивные тренировки, способствует быстрой транспортировке жирных кислот в митохондрии и их трансформацию в энергию. Она не вызывает привыкания, так как не стимулирует нервную систему, и не имеет никаких побочных эффектов.
L-carnitine 500 благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Он утилизирует холестерин, тем самым снижая риск серьезных заболеваний. Вещество очищено от посторонних примесей. 1 капсула – это 500 мг L-карнитина. Препарат подходит для комплексного похудения во время строгой диеты.
Спортсмены отметили быстрый эффект, хороший состав с высокой концентрацией L-карнитина, приятный вкус добавки, оптимальное количество капсул в одной упаковке.
Достоинства
чистое вещество;
удобная форма выпуска;
оптимальное содержание вещества в 1 порции;
профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
Лучшие L-карнитины в жидкой форме
BioTech L-carnitine 100000 Liquid
Рейтинг: 4.9
Первым в эту категорию рейтинга включаем продукт известной марки из США, которая производит качественные и высокоэффективные добавки на протяжении более 20 лет. Жидкая форма позволяет мощнее воздействовать на обмен веществ и быстрее утилизировать подкожный жир. Добавка препятствует разрушению мышц после тяжелых нагрузок, увеличивает выносливость, помогает быстрее восстановиться после тренировок.
Формула обогащена витаминами В1, В3, В5, В6 для улучшения работы сердца и стимуляции энергетического обмена. Производитель гарантирует чистоту добавки без включения вредных компонентов. 1 мерный колпачок – это 2000 мг вещества.
В составе также присутствуют пантотеновая и лимонная кислоты, ниацин, экстракт зеленого чая, инулин. В качестве подсластителя используется сукралоза.
Достоинства
моментальное воздействие;
витаминизированный состав;
большая концентрация в 1 порции.
удобное применение;
VP Laboratory L-Carnitine Concentrate
Рейтинг: 4.8
Эффективный жиросжигатель содержит сверх чистый L-карнитин, который ускоряет переработку жира в энергию, способствует быстрому снижению веса при комплексном похудении, не вызывает привыкания и побочных действий. В добавках VP Laboratory применяют вещество, созданное маркой из Швейцарии Lonza – несомненным лидером по выпуску безопасных и эффективных ингредиентов для спортпита.
Перед применением смешивают 10 мл жидкости с 200 мл воды и употребляют непосредственно перед тренировкой или во время нагрузок.
Согласно отзывам добавка значительно увеличивает жировой обмен при беге, плавании и других анаэробных тренировках. Многие отметили приятный вкус с кислинкой без примеси химических ароматов, большой литраж бутылки, концентрированный состав препарата.
Достоинства
большой объем;
концентрированный состав;
усиленное жиросжигание при кардионагрузках;
удобство использования;
приятные фруктовые вкусы;
MuscleTech Ultra-Pure Carnitin
Рейтинг: 4.7
Третье место рейтинга в категории лучших жидких добавок занимает L-карнитин американского производителя MuscleTech. Благодаря такой форме, он быстрее усваивается, эффективнее воздействует во время тренировок, повышая их качество и результативность. За один прием организм получает 2000 мг L-карнитина.
Перед применением жидкость можно смешать с соком или водой или использовать добавку в чистом виде. Рекомендованное количество: 1-2 порции за сутки. Первую употребляют за полчаса до тренировки, вторую – после закрытия белково-углеводного окна (в пределах 20-40 минут после нагрузок).
Добавка не дает побочных эффектов, не воздействует на центральную нервную систему, имеет приятный вкус. Спортсмены подтвердили ее эффективность и советуют принимать тем, кто еще не определился с выбором.
Достоинства
высочайшая скорость усвоения;
не содержит аспартам;
не вызывает привыкания;
приятные вкусовые качества;
быстрая активизация жиросжигания;
Power System L-Carnitine Attack
Рейтинг: 4.6
Для стимуляции жиросжигания и увеличения выносливости был создан жидкий комплекс, который содержит чистейший L-карнитин, гуарану и кофеин. Благодаря такому составу, усиливается эффект от препарата, повышается мотивация к нагрузкам, улучшаются обменные процессы.
В составе содержится кофеин в связанном и свободном состоянии. Мощный активный стимулятор снимает тревожность, снижает реакцию на стрессовые ситуации, улучшает мозговую активность, повышает настроение. Кофеин способствует сжиганию большего количества калорий и жира при нагрузках. Еще одно важное свойство – он снижает аппетит, что особо важно при комплексном похудении.
Спортсмены отзывались о препарате только положительно. Комплекс с кофеином значительно ускоряет сжигание жиров и способствует более быстрому снижению веса.
Достоинства
быстродействующий комплекс;
больший расход калорий;
повышает выносливость и концентрацию;
снимает тревогу;
в составе две формы кофеина;
Недостатки
из-за кофеина может вызвать бессоницу.
Лучший L карнитин в порошке
MyProtein Acetyl L Carnitine
Рейтинг: 4.9
Первое место в этой категории рейтинга занимает продукт известного производителя спортивного питания из Великобритании MyProtein, который не только улучшает качество тренировок и способствует более интенсивному сжиганию жира, а является эффективным средством против старения организма. Добавку рекомендуют принимать людям с неврологическими расстройствами, снижением физической и умственной активности, депрессиях.
В упаковке 250 г содержится 500 порций чистого Ацетил L-карнитина без дополнительных ингредиентов. Для одного применения растворяют 1 1/2 мерных ложек порошка.
Пользователи отметили отсутствие в составе консервантов и других нежелательных ингредиентов. Порошок хоть и уступает по скорости воздействия жидким формам, но он является самым безопасным из них. Кроме этого в одной упаковке содержится большое количество порций.
Достоинства
в составе только L-карнитин;
много порций в 1 упаковке;
равномерное снижение веса;
улучшает общее состояние;
приостанавливает возрастные изменения организма;
Carnibolic Nutrabolics
Рейтинг: 4.8
Добавка отличается высокой биологической доступностью, обеспечивает мышцы необходимой энергией в период нагрузок, а также в течение дня, оптимизирует обменные процессы, улучшает общее состояние, помогает повысить результативность тренировок и за более короткий срок снизить вес. Кроме этого она не имеет никаких противопоказаний и побочных эффектов.
Высокая концентрация L-карнитина ускоряет утилизацию жирных кислот и освобождение энергии для активности в период физических нагрузок. В формулу включены растительные экстракты. Листья зеленого чая являются природными антиоксидантами, выводят токсины, тонизируют организм.
Кожура плодов гарцинии камбоджийской стимулирует снижение веса. Зеленый кофе оказывает благотворное влияние на центральную нервную систему, снимает тревожные состояния.
Достоинства
улучшает качество тренировок;
нет противопоказаний;
нормализует естественные процессы в организме;
быстрое жиросжигание;
повышает активность;
PureProtein L-Carnitine
Рейтинг: 4.7
Замыкает категорию рейтинга порошкообразных добавок L-карнитин российского производства. Он моментально улучшает настроение, повышает активность и собранность. Добавку рекомендовано принимать за 15 минут до тренировок, предварительно растворив 5 г (1 мерная ложка) порошка в стакане воды.
Препарат положительно воздействует не только на физическое состояние организма. Он улучшает память, повышает концентрацию. Продукт является безопасным, так как в него не включены консерванты и другие вредные компоненты.
На выбор представлены несколько добавок с различными вкусами: лимон, яблоко, лесные ягоды, апельсин. Порошок хорошо растворяется в жидкости, его можно принимать с другими видами спортпита.
Достоинства
нетоксичный продукт;
увеличивает стрессоустойчивость;
антиоксидантное действие;
разнообразие вкусов;
повышение энергетического потенциала;
Недостатки
противопоказан при заболеваниях почек и печени.
Лучшие L-карнитины в форме ампул
BioTech L-Carnitine ampule 2000
Рейтинг: 4.9
Препарат поможет во время физических нагрузок сжечь жиры, ускорить рост сухой мышечной массы и даст энергию для повышения качества и результативности тренировки. Производитель гарантирует 99,9% чистого L-карнитина. Одна ампула содержит 2 г вещества. Добавка готова к применению: раствор выпивают за полчаса до тренировки.
Для лучшего результата рекомендовано совмещать прием препарата со спортивной диетой. В формулу добавлено природное вещество пиколинат хрома, который ускоряет утилизацию жира и повышает биологическую ценность продукта.
Спортсмены отметили удобство приема препарата, который не надо смешивать или запивать водой, быструю трансформацию жира в энергию, повышение выносливости при сильных нагрузках, а также приятные вкусы добавки.
Достоинства
суперчистый L-карнитин;
доступная цена;
удобное применение;
нормализует работу сердечной мышцы;
ускоренное сжигание жира;
Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.
expertology.ru
10 лучших L-карнитинов — Рейтинг 2019 (топ 10)
L-карнитин должен присутствовать в ежедневном рационе каждого спортсмена. Это природное вещество в большой концентрации содержится в сыром мясе, рыбе и молочной продукции. Но при термической обработке оно теряется и очень сложно обеспечить организм необходимым количеством карнитина одними лишь продуктами питания без накопления излишних жиров и углеводов. Рейтинг лучших L-карнитинов, составленный, учитывая производителя, состав, отзывы тренеров и спорстменов, цены, концентрацию, поможет выбрать лучшую добавку, подходящую именно Вам.
L-карнитин какой фирмы выбрать
Существует огромное множество производителей спортивного питания. Но не все поставляют на рынок эффективную и безопасную продукцию. Высококачественное спортивное питание обычно производится фирмами, имеющими широкую дистрибьюторскую сеть по всему миру; сертификаты качества, подтверждающие длительные проверки, использование лучшего сырья и технологий для его приготовления; широкий ассортимент и, конечно же, многолетнее доверие покупателей.
Ниже представлен рейтинг лучших производителей L-карнитинов:
1. Optimum Nutrition
2. MuscleTech
3. Universal Nutrition
4. SAN
5. MusclePharm
6. Nutrabolics
7. Power Pro
8. BioTech
9. MyProtein
10. GNC
Рекомендации:
Лучшие L-карнитины в жидкой форме
Ultra-Pure Carnitin MuscleTech
Упаковка данного препарата рассчитана на 16 приемов. Каждая порция содержит 1 г активного вещества. Добавка отлично подходит для мужчин и женщин, желающих усилить жировой обмен при интенсивных нагрузках.
Достоинства:
повышает энергетический потенциал организма;
способствует быстрому восстановлению после интенсивных тренировок, предотвращая повреждение мышечных тканей;
приятный апельсиновый вкус;
высокая скорость усвоения;
понижает уровень холестерина в крови;
удобный прием – можно выпивать в чистом виде или размешивать с водой или соком.
Недостатки:
принимать нужно исключительно за полчаса до тренировки;
в препарате присутствуют вкусовые добавки и ароматизаторы;
неэкономный расход.
CarniTech Universal Nutrition
Продукт, который помимо основного компонента L-карнитина также содержит натуральные природные добавки, оказывающие общеукрепляющий эффект. В одной порции 20 мг (всего порций 16) содержится 1.3 г L-карнитина, 0.05 г гуараны, 0.075 г экстракта зеленого чая, 0.1 г экстракта женьшеня, 0.05 г экстракта белой ивы.
Достоинства:
способствует интенсивному распаду жиров;
нормализует вес, способствует похудению;
стимулирует умственную активность;
мгновенное действие, максимальная абсорбция;
способствует выведению токсинов из организмов;
БАД способствует нормализации давления, работы сердца.
Недостатки:
прием препарата зависит от тренировок. Употреблять необходимо за 1 час до тренировки;
при индивидуальной непереносимости какого-либо компонента добавки, может появиться тошнота, нарушение стула, головная боль.
Carnitine Core MusclePharm
БАД в своем составе содержит 4 формы левокарнитина: L-карнитин, татрат, ацетил, пропионил. Даже при небольших нагрузках будет заметен эффект. Прием этого препарата рекомендован с соблюдением специальной диеты (желательно снизить количество углеводной пищи) и кардионагрузками. Препарат рассчитан на 30 порций, в каждойсодержится 0.15 г активного вещества.
Достоинства:
помогает сжигать жир, быстрее привести вес в норму;
нормализует энергообменные процессы;
противопоказания и побочное действие отсутствуют как при единовременном, так и при регулярном приеме;
сбалансированный состав;
в отличие от таблеток и порошковой формы выпуска, жидкая форма быстрее усваивается организмом и, как следствие, быстрее наступает эффект от приема;
улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
стимулирует физическую и умственную активность.
Недостатки:
в составе присутствуют красители, ароматизаторы и вкусовые добавки;
повышает аппетит.
Лучшие L-карнитины в таблетках или капсулах
Optimum Nutrition L-carnitine 500
Упаковка высококачественного L-карнитина содержит 60 порций по 0.5 г активного компонента на каждую. В составе присутствует комбинация: фосфор, кальций и L-карнитин. Добавка считается универсальной, т.к. подходит для мужчин и женщин.
Достоинства:
ускоряет процесс похудения без угрозы для здоровья;
добавка безопасная и эффективная;
производитель не использует в составе синтетические вещества;
минимизирует нагрузку на сердце;
повышает выносливость организма во время активных физических нагрузок за счет улучшенного энергообмена в мышцах;
благодаря составу, быстро усваивается организмом, поэтому принимать можно независимо от тренировки.
Недостатки:
после приема значительных доз, крайне редко возможно развитие бессонницы, поэтому прием рекомендован в первой половине дня;
в случае индивидуальной непереносимости какого-либо компонента препарата, прием не рекомендован.
SAN L-Carnitine Power
В составе препарата присутствует один активный компонент, его концентрация в каждой капсуле составляет 0.5 г. Препарат очищен от посторонних примесей. Одна упаковка рассчитана на 60 приемов.
Достоинства:
препарат увеличивает выносливость организма;
капсульная форма выпуска в своем составе имеет минимум посторонних компонентов;
удобный прием и фасовка;
позволяет избежать снижения тестостерона после интенсивных тренировок;
по сравнению с аналогами имеет невысокую цену, но эффектом от приема не уступает;
укрепляет иммунную систему.
Недостатки:
в отличие от жидкой формы дольше усваивается;
крупные капсулы.
Alpha Lipoic Acid Acetyl L-Carnitine 60
В основе добавки содержится 2 главных вещества: ацетилкарнитин (0.5 г) и альфа-липоевая кислота (0.2 г). Выпускается в форме капсул и замечательно подходит для стимуляции метаболизма, получения повышенной энергии и сжигания жира. Упаковка рассчитана на 60 приемов. В день рекомендовано принимать 2 капсулы.
Достоинства:
как результат приема, жирные кислоты преобразуются в чистую энергию, необходимую для аэробных нагрузок;
способствует замедлению процессов старения в организме;
ускоряет регенерацию и восстановление тканей и ослабляет окислительный стресс;
стимулирует выработку гормона роста;
не содержит сахара, консервантов, красителей;
отсутствуют побочные реакции, даже при большой дозе приема;
помогает повысить силовые показатели.
Недостатки:
усваивается дольше, чем жидкая форма;
при индивидуальной непереносимости какого-либо вещества, входящего в состав, от приема лучше отказаться.
Лучшие L-карнитины в виде порошка
Carnibolic Nutrabolics
Препарат в составе содержит L-карнитин, гидрохлорид, татрат, фумарат. Упаковка 150 г, рассчитана на 30 приемов (по 5 г). В каждой порции содержится 2 г действующего вещества, остальные компоненты: яблочные, лимонные, винные кислоты и др. реагенты. Прием разрешен женщинам, мужчинам, несовершенолетним, страдающим лишним весом. Можно принимать добавку в качестве комплексной терапии для улучшения работы сердечно-сосудистой системы.
Достоинства:
повышает энергетический тонус, силу и выносливость;
отличается высокой эффективностью;
отлично подходит для сушки мышц;
помогает быстрее утилизировать подкожный жир.
Недостатки:
неудобство приема состоит в том, что порошок необходимо разбавлять;
высокая цена;
больше 50 % состава в каждой порции занимают неактивные компоненты.
MyProtein ACETYL L CARNITINE
Добавка выпускается в упаковке 250 г и рассчитана на 500 порций, а упаковка на 500 г – рассчитана на 1000 порций. Для употребления рекомендуется принимать 0.5 г препарата от 1 до 3 раз в день, разбавив предварительно в воде или стакане сока. Принимать необходимо сразу же после размешивания, желательно во время еды.
Достоинства:
добавка высокоэффективная;
повышает выносливость организма во время интенсивных тренировок;
повышает умственную активность;
препарат не содержит посторонних добавок, практически не имеет вкуса (при растворении в воде чувствуется слегка лимонный привкус), можно разбавлять в соке или чае – можно экспериментировать и создавать любимые вкусовые коктейли;
быстро растворяется;
упаковка расходуется экономно;
помогает нормализовать вес без изнурительных диет;
высокая концентрация в тканях;
способствует нормализации работы сердца.
Недостатки:
для употребления необходима жидкость.
Лучшие L-карнитины в форме ампул
BioTech L-Carnitine ampule 2000
Добавка относится к спортивным жиросжигателям мягкого действия. Упаковка рассчитана на 20 приемов. Каждая ампула содержит 2 г активного компонента. Прием рекомендован за полчаса до тренировки.
Достоинства:
карнитин обладает высокой степенью очистки;
удобный прием, для употребления необходимо открыть ампулу и выпить ее содержимое;
хорошо усваивается организмом;
повышает силовые показатели;
максимальный результат даже при незначительных дозах приема;
повышает выносливость;
нормализует работу сердца;
оптимизирует метаболизм жирных кислот.
Недостатки:
высокая цена;
в составе содержатся посторонние компоненты: ароматизаторы, консерванты и пр.
Carnitine 2000 Power Pro
Добавка полна витаминов, выпускается в удобных одноразовых стиках. Каждый по 20 мл. Препарат содержит: L-карнитин (2 г), витамины (1.5 мг), аскорбиновая кислота (3 мг), и пр. Рекомендуется принимать перед тренировкой, но не позже 5 часов до сна.
Достоинства:
не нужно разбавлять водой или запивать, что очень удобно;
ускоряет скорость расщепления жиров;
повышает тонус организма;
увеличивает количество вырабатываемой энергии;
улучшает работу сердца, печени, благодаря снижению уровня холестерина на стенках сосудов; доступная цена;
не вызывает раздражение в желудке.
Недостатки:
в случае индивидуальной непереносимости какого-либо компонента препарата, прием лучше отменить;
в составе содержатся ароматизаторы и вкусовые добавки.
Какой L-карнитин купить
Выбирать L-карнитин необходимо учитывая следующие факторы:
1. Необходимо соотнести цену, количество порций и концентрацию активного компонента на каждую порцию. Приемлемая, на первый взгляд, цена может быть обусловлена небольшим количеством действующего вещества и, как следствие, будет менее выраженный эффект. В таком случае появляется необходимость в увеличении количества приемов (суточная потребность в L-карнитине составляет 2 г).
2. Среди спортивного питания от лучших производителей встречается множество подделок, поэтому покупать нужно на официальных сайтах или предварительно проконсультироваться с тренером. Заниженная цена такого же препарата, но продаваемого на малоизвестном ресурсе, с большой вероятностью говорит о подделке.
3. Наличие дополнительных компонентов в составе. Перед покупкой необходимо определиться какая форма выпуска будет более удобной для употребления: жидкая, ампулы – быстрее усваиваются, но в составе часто присутствуют дополнительные неактивные компоненты; таблетки и порошок дольше усваиваются, но в составе практически отсутствуют посторонние вещества.
Друзьям это тоже будет интересно
Хочешь получать актуальные рейтинги и советы по выбору? Подпишись на наш Telegram.
Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter
vyboroved.ru
польза, вред, отзывы + рейтинг лучших (2019)
L-карнитин – одна из наиболее популярных в настоящее время спортивных пищевых добавок, в первую очередь среди тех, кто занимается фитнесом и различными силовыми дисциплинами, разновидностей которых сейчас великое множество.
Ситуация вокруг L-карнитина складывается следующая: спортивная общественность в большинстве своём признает пользу добавок на основе этого вещества (впрочем, встречается и негатив), но вот к какой конкретно группе его отнести? Витамин? Аминокислота? Или спортивная добавка какого-то иного происхождения? И в чём именно заключается его польза для тренирующихся? В этих вопросах существует немалая путаница. В данной статье предпринята попытка популярным языком изложить основную информацию о L-карнитине для всех, интересующихся этой пищевой добавкой.
Общая информация о L-карнитине
L-карнитин – одна из заменимых аминокислот. Другое ее название, менее распространённое, левокарнитин. В организме он содержится в мускулатуре и печени. Его синтез происходит в печени и почках при помощи двух других аминокислот (незаменимых) – лизина и метионина, при участии ряда веществ (витаминов группы В, витамина С, нескольких ферментов и т.д).
Левокарнитин иногда ошибочно называют витамином Вt или В11 – однако, как видно из вышесказанного это неверное определение, поскольку организм способен вырабатывать его самостоятельно. По ряду свойств L-карнитин действительно схож с витаминами группы В, из-за чего его ранее относили к группе веществ, обозначаемых странноватым термином «витаминоподобные вещества».
Для чего нужен L-карнитин
Основная функция L-карнитина, благодаря которой его и начали использовать в качестве спортивной добавки – транспортировать жирные кислоты в митохондрии клеток, для их сжигания и использования в качестве источника энергии (термин «сжигание» здесь конечно в высшей степени условен). Исходя из этой информации, в теории приём дополнительных доз левокарнитина мог бы уменьшить процент жира в общей массе тела и повысить работоспособность и выносливость организма в различных их проявлениях – ведь перерабатываемый жир используется в качестве источника энергии, снижая расход гликогена.
На практике всё не так однозначно. Отзывы о применении L-карнитина в спорте довольно противоречивы – от восторженных до прохладно-негативных. С серьёзными научными исследованиями также проблема (вообще это обычная история для большинства спортивных добавок). Ранние изыскания были проведены с рядом погрешностей, а более поздние не дали бесспорных подтверждений эффективности L-карнитина в бодибилдинге и других видах спорта. Левокарнитин содержится в пище животного происхождения: мясо, рыба, различные молочные продукты являются его натуральными источниками.
Польза L-карнитина
Ниже приведены предполагаемые полезные эффекты L-карнитина. Стоит подчеркнуть, что это именно предполагаемые полезные эффекты L-карнитина, поскольку имеющиеся научные данные довольно противоречивы и отделить рекламно-коммерческие заявления от правды не всегда представляется возможным, да и эффект плацебо пока ещё никто не отменял.
Контроль массы тела и уменьшение жировой прослойки. Механизм жиросжигания коротко был описан в предыдущем пункте. Предполагается, что приём дополнительных доз левокарнитина усиливает переработку жирных кислот и приводит к похудению.
Дополнительная энергия на тренировках и увеличение силовой и аэробной выносливости. Этот пункт логично вытекает из предыдущего. Жир превращается в дополнительную энергию, даёт определённую экономию гликогена – выносливость и работоспособность растут. Особенно это важно для тех, кто занимается HIIT-тренировками, тренировками с гирей и кроссфитом.
Повышение устойчивости к стрессам и нервно-психическому переутомлению, а также повышение умственной работоспособности. То есть теоретически, укрепляя ЦНС, L-карнитин способен отсрочить наступление перетренированности, которая возникает, как правило, при переутомлении нервной системы – она «отключается» первой. Кроме того, прием L-карнитина может увеличить результаты в тяжелых упражнениях в пауэрлифтинге и в олимпийской тяжелой атлетике – так как в них ЦНС участвует «на полную катушку», наравне со скелетной мускулатурой и сухожилиями (хотя надо понимать, что слишком высокие ожидания здесь будут не обоснованы).
Анаболический эффект. Известны заявления и результаты ряда исследований, что применение L-карнитина вызывает анаболический отклик организма, который правильнее всё же расценивать как умеренный. Благодаря чему это происходит, каков механизм такого действия левокарнитина – достоверно пока неизвестно, есть только ряд теорий, однако положительные отзывы спортсменов имеются.
Защита от ксенобиотиков. Ксенобиотиками называют химические вещества, которые чужеродны для человеческого организмов (например, пестициды, моющие средства, тяжелые металлы, синтетические красители, и др). Есть информация, что левокарнитин нейтрализует их вредное воздействие.
Защита сердечно-сосудистой системы от преждевременного «изнашивания». Это происходит за счет снижения уровня «плохого» холестерина, а также антиоксидантное и антигипоксическое действие, что актуально во всех видах спорта – и силовых, и аэробных.
Вред и побочные эффекты L-карнитина
Традиционно считается, что L-карнитин добавка безвредная, с минимумом побочных эффектов даже в дозах, значительно превышающих рекомендованные производителями. Среди побочных эффектов можно отметить бессонницу (этот эффект довольно редкий) и специфическое заболевание «триметиламинурия». Оно может появиться на фоне приёма чрезмерных доз L-карнитина и внешне заметно по специфическому запаху, похожему на рыбный, который исходит от тела человека и его мочи, причём сам больной, как правило, этот запах не ощущает.
В случае возникновения подобной проблемы следует немедленно прекратить приём L-карнитина. Особенно на этот побочный эффект нужно обратить внимание женщинам, принимающим левокарнитин – известно, что схожий с рыбным запах может быть симптомом проблем с микрофлорой интимной зоны, и женщина, услышав жалобы партнёра, начинает лечиться «не от того», не подозревая, что проблема на самом деле в спортивной пищевой добавке.
Читайте также:
Противопоказания для приема
Приём L-карнитина противопоказан при беременности и лактации. Хотя в данном случае такое противопоказание является скорее мерой предосторожности, исследования реальной его опасности в таких случаях по понятным причинам не проводились и проведены не будут.
Нельзя принимать L-карнитин тем, кто должен проходить гемодиализ.
Редко, но бывают случае индивидуальной непереносимости L-карнитина неясного происхождения, которые могут сопровождаться головной болью и расстройствами пищеварения. Конечно, в таких случаях нужно не упорствовать и приём L-карнитина немедленно прекратить.
Кому нужен L-карнитин?
Если рассматривать L-карнитин именно как пищевую добавку для спорта и фитнеса, а не как лекарственный препарат для людей с недостатком карнитина, можно выделить следующие группы людей, которым он может оказаться полезен:
Атлетам, которые серьёзно тренируются (как в аэробных, так и в анаэробных видах спорта), которые нацелены на высокий результат и, возможно, принимают участие в соревнованиях. В этом случае L-карнитин служит добавкой для увеличения выносливости и общей работоспособности в спорте. Внешний вид и контроль над собственным весом здесь вторичны.
Представителям культуризма и фитнеса. В этом случае L-карнитин служит добавкой для уменьшения жировой прослойки и контроля над собственным весом. Здесь важен именно внешний вид атлета: чем меньше подкожного жира, тем лучше. Силовые показатели в данном случае не так важны, т.е. ситуация складывается противоположная первому пункту. Такой вот L-карнитин универсальный – невероятно, но факт.
Популярен L-карнитин и у турникменов. Для них и выносливость важна, и собственный вес нужно ограничивать, т.к. с большим весом заниматься на турнике довольно проблематично.
Людям, просто ведущим здоровый образ жизни и занимающимся всем понемногу – в меру кардио, в меру работа с «железом», и все это на фоне активного образа жизни – велосипед, турпоходы и т.д. Немного повысить выносливость и согнать лишний вес, заодно повысив общий тонус организма – такие спортсмены-любители также могут применять L-карнитин.
Пытаются принимать L-карнитин люди, которые хотят избавиться от лишнего веса, не занимаясь при этом спортом. Отзывы о таком способе использования левокарнитина противоречивые – в любом случае сочетание «L-карнитин + тренировки» будет более эффективным для борьбы с лишним весом, чем просто приём L-карнитина.
L-карнитин: популярные вопросы и ответы
Давайте ответим на самые популярные вопросы о L-карнитине, которые помогут вам определиться для себя, стоит ли покупать эту спортивную добавку.
1. Сжигает ли L-карнитин жир?
Сам по себе L-карнитин ничего не сжигает. Правильнее сказать так: эта аминокислота транспортирует жирные кислоты к месту их «переработки» с последующим выделением энергии – клеточным митохондриям. Именно благодаря этой его функции L-карнитин и начали рассматривать в качестве пищевой добавки для спортсменов, помогающей сократить количество жировых отложений.
Насколько эффективен левокарнитин в этом качестве на самом деле – вопрос можно считать пока открытым, отзывы и результаты исследований весьма противоречивы (к тому же многие из них носят откровенно рекламный характер). Логично предположить следующее: L-карнитин можно использовать в качестве добавки, помогающей сжигать подкожный жир, на фоне адекватных тренировочных нагрузок в тех видах спорта, где происходит большой расход энергии.
2. Помогает ли L-карнитин похудеть?
Ответ на этот вопрос частично содержится в предыдущем пункте. Можно сформулировать чуть понятнее: чтобы жир перерабатывался в энергию – в этой самой энергии должна быть потребность. Предпочтительнее практиковать те спортивные дисциплины, которые предполагают очень большой расход энергии – табата, велоспорт, бег, гиревой спорт, кроссфит и т.д.
На фоне таких нагрузок действительно можно надеяться, что организм, расходуя запасы гликогена, потребует ещё и дополнительной энергии от расщепления жира. Вот тут и может помочь L-карнитин. Каждую принятую порцию левокарнитина нужно «отрабатывать» на тренировке. Принимать добавку просто чтобы «сбросить лишний вес», при этом не тренируясь – затея сомнительная, эффект скорее всего будет плавно стремиться к нулю.
3. Помогает ли L-карнитин набрать мышечную массу?
Согласно данным некоторых исследований L-карнитин обладает умеренным анаболическим эффектом. Как конкретно работает «запуск» анаболических процессов при помощи левокарнитина достоверно неизвестно – есть только несколько теорий, пока не подтверждённых исследователями на практике. Анаболический эффект L-карнитина бывает сложно уловить на практике. Поскольку увеличение мышечной массы может происходить параллельно с сокращением жировых отложений – вес атлета может не увеличиваться или даже снижаться.
Для того, чтобы «поймать» анаболический эффект левокарнитина необходимы более продвинутые методы. Если рассуждать логически, то анаболизм, вызванный приёмом L-карнитина может быть не только прямым, но и косвенным: за счёт повышения интенсивности тренировок стимул для роста мышц становится сильнее. К тому же левокарнитин увеличивает аппетит – это тоже путь к росту мышечной массы. Больше «строительного материала» – больше мышц.
4. Повышает ли L-карнитин эффективность тренировок?
L-карнитин применяют для повышения выносливости и общей тренировочной работоспособности как в силовых, так и аэробных видах спорте. В том числе и таких дисциплинах, которые однозначно нельзя отнести ни к тем ни к другим – например, в гиревом спорте.
Чтобы левокарнитин был по-настоящему эффективен в качестве спортивной добавки, дающей энергию для тренировок, используется нестандартная «продвинутая» схема: специальная высокожировая диета в сочетании с приёмом добавок на основе L-карнитина. Такой метод снабжает спортсмена энергией от расщепления жирных кислот и делает тренировки более объемными и интенсивными, соответственно усиливая их эффективность. Как же в такой ситуации быть с похудением? Никак, этот фактор в данной ситуации просто игнорируется. Этот метод для тех, кто не озабочен вопросом снижения жировой массы тела и работает исключительно на спортивный результат – быстрее, выше, сильнее.
5. Можно ли принимать L-карнитин девушкам?
Никакой разницы в методике приёма L-карнитина между мужчинами и женщинами нет – просто желательно рассчитывать дозировку этой добавки в зависимости от собственного веса. Девушки, которые занимаются фитнесом, кроссфитом и другими спортивными дисциплинами могут применять левокарнитин для контроля собственного веса и повышения результативности тренировок. Единственная особенность, о которой уже упоминалось выше – следует воздержаться от приёма L-карнитина во время беременности и лактации.
Правила приема L-карнитина
Рекомендации по приёму L-карнитина и добавок, в которых он является одним из действующих компонентов, довольно сильно различаются у разных производителей. Ниже приведён перечень общих принципов приёма левокарнитина, без поправок на специфику конкретной добавки и производителя.
Суточная доза L-карнитина (не общая, а получаемая именно из пищевых добавок) может составлять от 0,5 до 2 г и её размер прямо пропорционален тренировочной нагрузке и собственному весу спортсмена. При этом чем крупнее атлет и чем тяжелее он тренируется, тем больше его суточная доза. Соответственно миниатюрная девушка, которая не тренируется и просто хочет немного похудеть вполне может обойтись 0,5 г в сутки. На практике L-карнитин в продаваемых добавках содержится не в чистом виде – лучше просто придерживаться дозировки, рекомендованной производителем.
Принимать L-карнитин лучше небольшими курсами по 2-3 недели (в любом случае не более месяца), затем перерыв в пару недель и новый курс. Такой режим позволит избежать побочных эффектов, привыкания организма к препарату и «эффекта отмены».
Суточную дозу можно делить на два приёма. Первый приём утром перед едой, второй – за полчаса перед тренировкой. Принимать L-карнитин слишком поздно не следует из-за его «бодрящего» эффекта. Это может привести к бессоннице. В дни, когда нет тренировок, можно принимать левокарнитин перед завтраком и обедом.
L-карнитин выпускается в различных формах: жидкой (сироп с фруктовым вкусом), в капсулах и таблетках, а также в порошковой форме.
Топ-10 самых популярных L-карнитинов:
Вид
Название
L-карнитин в жидком виде
BioTech L-Carnitine 100000 Liquid
VP Laboratory L-Carnitine Concentrate
Ultimate Nutrition Liquid L-Carnitine
Power System L-Carnitine Attack
L-карнитин в капсулах
SAN Alcar 750
SAN L-Carnitine Power
Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitine
L-карнитин в порошке
PureProtein L-Carnitine
MyProtein Acetyl L Carnitine
L-карнитин в таблетках
Optimum Nutrition L-Carnitine 500
1. L-карнитин в жидкой форме
Жидкая форма обладает более высокой эффективностью по сравнению с другими формами выпуска, в её состав входят не производные L-карнитина, а непосредственно сам L-карнитин высокого качества. Форма в ампулах удобнее ещё и тем, что не нужно возиться с дозировкой (понятно, что такая упаковка и стоит дороже).
1) BioTech L-Carnitine 100000 Liquid:
2) VP Laboratory L-Carnitine Concentrate:
3) Ultimate Nutrition Liquid L-Carnitine:
4) Power System L-Carnitine Attack:
2. L-карнитин в капсулах
L-карнитин в капсулах также довольно эффективен и удобен в дозировке – не нужно ничего заранее готовить, отмерять и смешивать. Капсулу глотают целиком, не разжёвывая и запивают достаточным для растворения оболочки капсулы воды (около 1 стакана).
1) SAN Alcar 750:
2) SAN L-Carnitine Power:
3) Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitine:
3. L-карнитин в таблетках
Таблетированная форма встречается несколько реже – при приёме такие таблетки лучше всё-таки не жевать (чтобы не терять действующее вещество), а просто проглотить, запив водой.
1) Optimum Nutrition L-Carnitine 500:
4. L-карнитин в порошковой форме
L-карнитин в порошковой форме менее удобен в употреблении, поскольку его предварительно нужно отмерять и размешивать, в целом его эффективность ощутимо ниже по сравнению с жидкими сиропами.
1) MyProtein Acetyl L Carnitine:
2) PureProtein L-Carnitine:
L-карнитин в натуральной пище
Из натуральной пищи источниками L-карнитина являются прежде всего продукты животного происхождения. Это различные сорта мяса, рыбы, морепродукты, молоко и молочные продукты (сыры, творог, йогурты и т.д). Пища растительного происхождения содержит очень незначительное количество L-карнитина – чуть больше его разве что в грибах.
Любопытная деталь – из натуральных продуктов усваивается больший процент L-карнитина, чем из пищевых добавок. Это не означает, что добавки совсем не эффективны, но употреблять их можно и нужно только на фоне адекватного качественного питания.
Нужно ли в принципе принимать L-карнитин?
L-карнитин вряд ли можно назвать пищевой добавкой первой необходимости для спортсменов – многие тренируются и показывают отличные результаты и без него. При ограниченном бюджете лучше обеспечить себя в первую очередь качественным питанием – как обычным, так и спортивным – протеинами, гейнерами, ВСАА и т.д.
Ну а если финансы позволяют и спортсмен ставит перед собой, помимо улучшения спортивных результатов, ещё и задачу по уменьшению жировой прослойки – вполне можно попробовать применить L-карнитин, самостоятельно оценив на практике целесообразность его приёма. В пользу этой добавки говорят, помимо прочего, её безопасность и полная легальность – она не является допингом и препаратом, запрещённым к свободному обращению.
Отзывы о приеме L-карнитина
Алена
Перед покупкой много читала отзывов о л-карнитине, долго думала, стоит ли покупать. Занималась в зале с железом 2 месяца и вот наконец решилась купить л-карнитин. Принимаю три недели, может это эффект плацебо, но реально увеличилась выносливость, энергии стало больше, даже после тренировки нет такого упадка и бессилия как было раньше. Даже на нормальное кардио после силовой теперь есть силы. Я довольна.
Елена
Я занимаюсь кроссфитом, у нас в группе почти все принимают L-карнитин, чтобы тренироваться по полной и жечь жир. За 2 месяца я похудела на 12 кг + очень хорошо ушли живот и бока. Тут, наверное, все вместе сработало – и интенсивные нагрузки, и L-карнитин, но я продолжу принимать, потому что эффект радует.
Оксана
У меня после L-карнитин очень повысился аппетит, просто нереально! Чувствую себя постоянно голодной. Хотя может быть это связано с тем, что я интенсивно занимаюсь в зале с весами и табатой. Возможно, это спортивные нагрузки дают такой эффект постоянного голода. Попробую на месяц прекратить прием L-карнитина и сравнить.
Виктор
Принимаю л-карнитин курсами уже полгода в дополнении к спортивному питанию. Сложно судить о его эффективности в плане сжигания жира (у меня в принципе его немного), но то, что он дает эффект «энерджайзера», это точно. Есть с чем сравнивать. Я покупаю в капсулах, чаще всего SAN Power и Dymatize.
Мария
По совету подруги стала пить жиросжигатель л-карнитин, она очень хвалила, сказала, что похудела за месяц на 6 кг. Я пью уже 3 недели, никакого эффекта… Хотя может дело в том, что я не тренируюсь и за питанием хоть и стараюсь следить, но все равно грешу сладким…
Алина
Я начала пить карнитин спустя два месяца тренировок. Тренер сказал, что сразу его принимать не стоит, пока организм втягивается и сильных нагрузок нет. Принимаю за 15 минут до занятий в жидкой форме – говорят такой карнитин эффективнее. Тренер посоветовал BioTech или Power System.
Читайте также:
goodlooker.ru
Как принимать жидкий Л-Карнитин для похудения
Примечательный факт, что Л-Карнитин принимают как для набора веса, так и для похудения. На самом деле препарат улучшает обмен веществ. Толстые — худеют, а тощие — набирают массу.Чтобы понять насколько L-карнитин эффективен и стоит ли использовать для похудения, мы провели небольшое исследование.
Что такое Л-Карнитин и эффективность препарата
L-карнитин – естественное вещество, родственное витаминам группы В, выполняет в организме ряд важных функций
Л-Карнитин, или левокарнитин был выделен из мышечной массы животных в 1905 году. Создавать искусственно его начали в шестидесятых годах, а уже в 1980 году во время Олимпиады в Москве, был впервые употреблен спортсменами из Италии в виде биодобавки.
Это метаболитическое соединение, которое вырабатывается в организме человека и участвует в важном процессе – превращает жиры в энергию. Это как печка, которая принимает в себя дрова, а на выходе дает продукт в виде силы и энергии. Вместе с этим, Л-Карнитин перерабатывает не только поступившие в употребление жиры, но и накопившиеся.
В случае некоторых заболеваний, или неправильного питания, а также физических нагрузок, нужное количество этого соединения не успевает вырабатываться организмом. Недостаток его чаще всего приводит к набору жировой массы, а организм начинает брать необходимую энергию из мышц.
При правильном приеме и в сочетании со значительными физическими нагрузками, препарат помогает:
снизить жировую массу;
избежать накопление жира из поступающих продуктов;
добиться некоторых видимых результатов в формировании мускулатуры. За счет снижения жировой ткани, рельеф становится более заметным;
добавить энергию на время тренировок;
нормализовать уровень холестерина в крови;
повысить работоспособность;
Абсолютно необходим данный препарат вегетарианцам, поскольку основным источником левокарнитина является мясо. В полной мере он начинает вырабатываться в организме после пятнадцати лет.
По этому детям важно употреблять в рационе питания молочные и мясные продукты.
Препарат применяют при лечении анорексии и плохом аппетите у подростков, это обусловлено тем, что он вызывает аппетит за счет активного сжигания жиров. При приеме препарата ни в коем случае нельзя следовать монодиетам. Организм должен получать полноценный набор необходимых веществ.
Важно добавить, чтоэффект будет лишь в строгом следовании тренировочному комплексу. Во время приема препарата необходимо значительно увеличивать его качество и нагрузку.
Инструкция по применению жидкого л-карнитина для похудения
Для каждого случая, скорее всего, есть свой рецепт и цель приема, как правило, отвечает на этот вопрос. Рассмотрим вариант диеты в сочетании с физическими нагрузками, который является оптимальным.
Составьте план тренировки, а лучше обратитесь за помощью к тренеру по условиям, которые мы с вами принимаем.
И так, физические нагрузки:
Кардиотренировки должны быть 4 – 6 раз в неделю по 30 – 40 минут;
Силовые тренировки займут 2 – 3 раза в неделю по 25 – 30 минут;
Подойдут упражнения, где пульс учащается на 60% от максимального.
Кроме этого, отнеситесь серьезно к фитнес – диете. Этот пункт важен так же как и физические нагрузки. Только при следовании этим правилам, вы добьетесь результатов.
Следите за калорийностью своего стола. Она не должна превышать 1600 в сутки. Белки рассчитывайте на 1 кг вашего веса – 1 грамм белков. Жиры – максимум 60 грамм.
Определите для себя возможность питаться не менее пяти раз в сутки. Каждый прием должен быть по 300 грамм. Ни в коем случае не пропускайте прием пищи.
Препарат вызывает аппетит, но не стоит делать перекусы между приемами пищи.
Не употребляйте алкоголь, сахар, белый хлеб. Исключите из рациона быстрые углеводы.
Перед тренировкой, ориентировочно – за 30 минут съешьте 200 – 250 грамм белковой пищи.
L-карнитин жидкий
Правильно принимать при такой схеме – 1200 мг препарата в сутки. Предпочтительнее в жидком виде. Но нужно разделить прием на несколько раз. Это важно для комфортного прохождения приема. В этом случае вы не будете испытывать постоянного чувства голова.
Первый прием за 20 – 30 минут до завтрака на голодный желудок. 200 мг.
Второй прием за 15 – 20 минут до обеда (первая половина дня) 200 мг.
Третий прием за 20 – 30 минут до полдника ближе к 15-00. 200 мг.
Четвертый прием за 10 минут до начала тренировки 300 мг.
Пятый прием через 20 – 25 минут после тренировки. 300 мг.
Известно, что препарат вызывает аппетит. В связи с улучшением метаболизма и активного сжигания жиров в процессе усиленных тренировок урчание в животе станет частым раздражителем. Нужно быть готовым к этому, и не прерывать системы питания и диеты.
Рекомендуется принимать препарат в течении месяца, лучше вести наблюдения и сделать анализы перед приемом и по окончанию курса. Так вы будете полностью уверены в работе препарата, и врач сможет оценить динамику или же наоборот – запретить прием в дальнейшем по разным причинам.
Препарат оказывает несколько возбуждающее действие, поэтому, откажитесь от поздних тренировок. Это грозит нарушениями сна, а следовательно – значительной потерей работоспособности.
При приеме могут возникнуть проблемы с кишечником. Если в течении двух дней эта проблема не решится, обратитесь к врачу!
Важно!!! Забудьте о весах. Благодаря тому, что жировая масса будет заменяться мышечной – вес, возможно, даже прибудет. Делайте замеры. Лучше – раз в неделю в одно и то же время. При правильном режиме питания и тренировок, вы имеете возможность стать меньше на 1 – 2 размера за месяц.
L-карнитин – универсальный помощник для всех, кто хочет хорошо выглядеть и быть всегда «в форме»
Для женщин – имейте в виду, что в момент овуляции происходит набор жидкости организмом, а после менструаций происходит значительная потеря массы тела. Учитывайте это. Ведите дневник наблюдений, иначе вы подмените обычный процесс приемом лекарств.
Делайте перерыв в приеме препарата. Действие его будет слабеть, если вы часто будете принимать препарат. Следующий прием лучше начать не ранее, чем через четыре месяца.
Какой L-карнитин лучше жидкий или в капсулах
Принимать жидкий препарат или капсулы?
Здесь нет единого мнения, опытные спортсмены как правило делают выбор, основываясь на опыте и действии препарата непосредственно на себя.
Принимать жидкий препарат удобно непосредственно перед тренировкой и в процессе. Он быстрее начинает действовать.
Жидкий препарат дороже и некоторые варианты щедро сдобрены вкусовыми добавками. Многие предпочитают комбинированный прием – первая половина дня – капсулы, вторая половина – жидкий препарат.
Вы можете лично для себя определиться с применением, и в процессе выбрать удобный вариант.
Считается, что левокарнитин в таблетках дольше усваивается организмом, и больше подходит не для похудения, а в медицинских целях. Но цена сиропа существенно выше. Но это все додумки и мифы. Действующий препарат имеет один состав.
Растворы, сиропы, ампулы и специальные напитки – выбор жидких препаратов широк. Совет тренера в этом вопросе так же будет уместен.
Содержание L-Карнитина в натуральных продуктах
Этот волшебный фермент содержится в животных продуктах, таких, как: мясо, красное мясо птицы, масло, молоко, творог.
Больший процент содержится в красном мясе. Его употребление необходимо для естественной выработки левокарнитина. Нужно помнить, что организм и сам его вырабатывает, и возможно, если ваши нагрузки не велики, вам вполне достаточно этого количества.
Обратитесь к врачу, если присутствуют такие признаки недостатка левокарнитина, как: постоянная усталость, депрессивность, появилась склонность к ожирению, а вы не меняли образ жизни и питание. После необходимых анализов, доктор поставит диагноз и назначит лечение. К данному вопросу лучше подойти ответственно.
Прием Л-Карнитина в сочетании с другими препаратами
Исследование препарата продолжается, и на текущее время не известно каких либо отклонений, вызванных приемом препарата в сочетании с другими.
Прием препарата совместно с другими пищевыми добавками не принесет вреда, но стоит избегать приема с серьезными лекарствами, а главное – с алкоголем.
Не принимайте препарат, если:
Вы беременны или кормите ребенка грудью. Мало изучен но действие препарата на плод и младенцев;
Если у вас имеются сердечно – сосудистые заболевания. Прием врача и консультация дадут ответы на все вопросы;
У вас эпилепсия. Существует подозрение на прямую связь между приемом препарата и количеством эпилептических припадков;
У вас имеется аллергия на состав препарата.
Прислушайтесь к словам
Относитесь внимательно к своему организму, научитесь отделять зёрна от плевел. Не верьте всему, что заявляется, как истина. Изучайте принимаемые препараты. Любите спорт и старайтесь сделать его естественным, здоровым.
Обязательно прочитайте об этом
muskul.pro
Л-карнитин – лучший жиросжигатель для похудения или миф?
Л-карнитин – лучший жиросжигатель для похудения или очередной миф? Узнайте, что говорят научные исследования об этом продукте спортивного питания.
Л-карнитин – лучший жиросжигатель для похудения или миф? Некоторые вещества очень важны для правильной работы организма человека. Поэтому логично полагать, что спортивные добавки на их основе улучшают наше здоровье. К примеру, прием моногидрата креатина не только улучшает набор мышечной массы и повышает силовые показатели, но и благоприятно влияет на плотность костной ткани, неврологическую функцию и другие жизненно важные процессы. Что касается веществ для похудения, то ученые исследовали большое количество молекул, таких как кетоны, бета-2 и бета-3 агонисты, различные жирные кислоты, моноацилглицерин, диацилглицерин и различные гормоны.
Существует еще одна сверхважная молекула – L-карнитин. Она используется в процессе транспортировки свободных жирных кислот из цитозоля (жидкого содержимого) клетки в митохондрии, где жирные кислоты «сжигаются», продуцируя энергию (АТФ) и тепло.
Свободные жирные кислоты либо поступают из крови, либо выделяются из жировых запасов в цитозоль метаболически активных клеток (например, в скелетных мышцах и сердце). При отсутствии L-карнитина жирные кислоты не используются и начинают превращаться в отложения на боках. Если говорить чисто по-научному, действие вещества относится к бета-окислению между наружной и внутренней мембранами митохондрий. Давайте разберемся в этом вопросе детально и выясним: Л-карнитин – это лучший жиросжигатель или обычный миф?
Важность Л-карнитина
Подобно креатину, L-карнитин может производиться во многих тканях, поэтому в организме здоровых людей обычно находится достаточное количество этого вещества. Приставка «L» в названии означает принадлежность к аминокислотам. Тело способно синтезировать L-карнитин в почках, печени и головном мозге из аминокислот-предшественников (L-лизина и L-метионина). Однако у некоторых людей имеется дефицит Л-карнитина. Кроме того, даже здоровый организм может производить только ограниченное количество, поэтому пища (прежде всего мясные продукты) является основным его источником. Больше всего карнитина в красном мясе. Птица и рыба содержат гораздо меньше. Веганы полагаются только на собственный организм, который продуцирует около 90% от общего количества L-карнитина. Подобным образом обстоят дела с креатином. Кроме того, если запасы левокарнитина низкие, почки начинают усиленно фильтровать мочу, чтобы восполнить дефицит (т. е. вещество не выводится из организма).
Нужно ли принимать Л-карнитин?
Итак, есть ли необходимость в употреблении L-карнитина? Конечно, есть люди, которые страдают от дефицита L-карнитина, часто из-за затрудненного проникновения карнитина в клетки или трудностей с его усвоением. Кроме того, новорожденные и младенцы могут больше нуждаться в этом веществе. Но как насчет спортсменов или здоровых взрослых, которые хотят улучшить жиросжигание? Сразу может показаться, что ответ отрицателен. Конечно, Л-карнитин не произвел фурора на рынке спортивного питания. Это не сверхмощное запрещенное вещество, да и никто из известных спортсменов его не рекламирует.
Многочисленные исследования показали противоречивые результаты, многие из которых не показали никакой дополнительной пользы от употребления L-карнитина во время диеты для похудения. Но не спешите выбрасывать продукт.
Существуют факторы, в комбинации с которым жиросжигатель улучшает свое действие.
Так, L-карнитин оказывает положительное действие в сочетании с некоторыми лекарственными средствами. Сибутрамин, препарат, который входит в утвержденный правительством РФ список сильнодействующих препаратов (т. е. доступен только по рецепту особой формы), является эффективным средством для снижения веса. Он повышает метаболизм и подавляет аппетит. Структура сибутрамина сходна с амфетамином. Согласно одному исследованию, люди, употреблявшие L-карнитин (2 грамма в день) в комбинации с сибутрамином, теряли примерно на 1,8 килограмма больше в течение года, чем те, кто принимал только сибутрамин. Кроме того, левокарнитин положительно повлиял на уровень адипокинов (адипонектина и лептина) – гормонов, необходимых для нормального жирового обмена. Еще одно похожее исследование (только на этот раз вместо сибутрамина использовался безрецептурный препарат орлистат) показало не только усиленную потерю жира (опять же, примерно на 1,8 кг больше), но и признаки улучшения чувствительности к инсулину и уменьшения воспаления. Орлистат блокирует переваривание и усвоение жира из пищи, что может уменьшить абсорбцию L-карнитина в кишечнике. Также возможно, что снижение калорийности рациона, вызванное орлистатом, может сделать организм более зависимым от использования накопленного жира. Несмотря на это, два вышеуказанных исследования (оба продолжительностью один год) показали одинаковые результаты. Итак, способствует ли L-карнитин сжиганию жира? Возможно, но эффект не наступает быстро и может зависеть от некоторых условий.
Спортивные добавки с L-карнитином
Встречаются продукты, в которых действие L-карнитина усилено за счет дополнительных компонентов. Например, L-carnitine+Q10 от MST Nutrition содержит ударную дозу антиоксидантов (кофермент Q10, витамин С и Е). Такое сочетание элементов приводит к увеличению энергетического потенциала и выносливости, а также повышает иммунитет и защищает организм от негативного воздействия свободных радикалов
Польза L-карнитина
L-карнитин – это не просто добавка для снижения веса. Было показано, что он помогает снизить уровень сахара, общего и «плохого» холестерина в крови лиц, страдающих диабетом 2-го типа. Кроме того, вещество может быть полезным при множестве других заболеваний, таких как:
эректильная дисфункция;
сердечно-сосудистые заболевания;
деменция и проблемы с памятью;
заболевания почек.
Также карнитин помогает улучшить выносливость как у здоровых лиц, так и у людей, страдающих определенными заболеваниями, в том числе митохондриальной миопатией. Диеты в большинстве исследований L-карнитина были сосредоточены, главным образом, на ограничении калорий, но как насчет рациона с низким содержанием углеводов? Одним из примеров является кетогенная диета, которую назначают детям с эпилепсией надлительный период времени.Некоторые противоэпилептические лекарства могут мешать производству или экскреции L-карнитина, что делает дефицит этого вещества более вероятным.
Как правило (но не обязательно), во время кетогенной диеты развивается недостаточность L-карнитина. Применение добавок на основе этого вещества способствует лучшему контролю над проявлениями эпилепсии и улучшает эффективность лекарственных средств.
Эффект карнитина менее исследован во время диет с ограниченной калорийностью. Но следует отметить, что рацион с низким содержанием жиров обычно приводит к усталости и плохому контролю аппетита. И в самом деле, исследования говорят, что понижение окисления жирных кислот может способствовать перееданию. Одним из возможных решений может быть оптимизация этого окисления (т. е. сжигания калорий) путем добавления добавок L-карнитина в рацион. Ведь на низкожировых диетах карнитин трудно получить с пищей (красное мясо вряд ли можно назвать продуктом с низким содержанием жиров). Исследование пациентов с метаболическим синдромом, которым левокарнитин вводили внутривенно, показало, что это вещество уменьшает голод и усталость, а также улучшает потерю веса и метаболизм во времядиеты с очень низкой калорийностью. Возможна ли карнитиновая недостаточность без причин и симптомов у здоровых людей? Скрининговое исследование, посвященное генетическим аномалиям у здоровых взрослых добровольцев, выявило дефицит L-карнитина, вызванный мутацией гетерозиготного транспортера, у одного человека (в группе из 80 людей). Кроме того, в его организме был обнаружен повышенный уровень 3-метилгистидина, что указывало на ускоренное разрушение мышечных белков. Опять же, все добровольцы были первоначально осмотрены при помощи стандартных диагностических методик и признаны здоровыми. Вероятнее всего, этому человеку необходимо лечение добавками L-карнитина, как и в случаях негенетического дефицита вещества.
Таким образом, L-карнитин улучшает жиросжигание, просто это действие проявляется в комбинации с другими препаратами и не сразу.
Он имеет другие полезные эффекты, которые, возможно, лучше выражены при употреблении ацетил-L-карнитина или пропионил-L-карнитина. Также жиросжигатель может повысить спортивную производительность, поскольку тренировочные нагрузки приводят к увеличенному и более длительному окислению жирных кислот. Но, к сожалению, для достижения наилучших результатов необходимо:
употребить значительное количество (около 80 граммов) углеводов, которые «подтолкнут» L-карнитин к мышцам и увеличат запасы вещества;
повысить энергетические затраты.
Читайте также: Как сделать жиросжигатель в домашних условиях
Побочные эффекты L-карнитина
Как и в случае с многими другими добавками, существует вероятность возникновения побочных эффектов L-карнитина. В течение последнего десятилетия появились сообщения о метаболите под названием TMA (триметиламин), который продуцируется кишечными бактериями, переваривающими L-карнитин и холин. TMA также метаболизируется в химическое вещество, именуемое TMAO (N-оксид триметиламина), и циркулирует в кровотоке.
Исследователи, которые ищут связь между употреблением красного мяса и сердечно-сосудистыми заболеваниями, обнаружили, что высокий уровень N-оксид триметиламина связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. В других исследованиях предполагается корреляция ТМАО с почечной недостаточностью, диабетом и некоторыми видами рака. Поэтому над L-карнитином постепенно сгущаются тучи. С другой стороны, известно, что большое количество TMAO содержится в морепродуктах, которые, наоборот, положительно воздействуют на сердечно-сосудистую систему (из-за высокого содержания омега-3). Кроме того, хотя TMAO имеет вредные для здоровья свойства, он также участвует в реализации защитных функций организма. В общем, нам еще много предстоит узнать об этой молекуле. Итак, что же делать – употреблять продукт или нет? L-карнитин присутствует в рационе и вырабатывается организмом, а его спорный метаболит имеет как полезные, так и потенциально неблагоприятные эффекты. Преобразование L-карнитина и холина в TMAO происходит в кишечных бактериях. Поэтому некоторые ученые изучают возможность уменьшения образования TMAO при помощи пробиотиков (полезных бактерий). Пациенты с дефицитом выработки или транспорта L-карнитина пожизненно употребляют соответствующие добавки. К сожалению, нет сообщений об улучшении сердечно-сосудистого здоровья у этих людей. Как результат, на данный момент невозможно дать однозначную рекомендацию «за» или «против» Л-карнитина. Его жиросжигающий эффект проявляется медленно и требует одновременного применения других средств. Преимущества использования левокарнитина в спорте не были окончательно доказаны.
Однако есть данные, что L-карнитин полезен для жизненно важных органов, таких как сердце и мозг.
Если вы решите испробовать продукт, вам нужно знать, как применять его правильно. Целесообразно не превышать дозировку, которая использовалась в исследованиях (4 грамма или менее). А если вы разделите дозу на 4 равных порции по 1 грамму, вы сведете к минимуму образование TMAO.
Концентрация внимания и поддержание высокого уровня производительности в напряженном ритме жизни приводит к стрессу и умственному истощению, которое оказывает значительное влияние на память и интеллект. Как изменить ситуацию без использования лекарств?
Пища для мозга в сочетании со здоровым режимом сна и физическими упражнениями улучшает память, концентрацию и интеллект. Более того, исключение из рациона многих продуктов, которые мы считаем «в целом вредными», улучшает работу мозга и снижает риск для его здоровья.
Подпишитесь на канал DELO.UA
Исследования доказывают, что определенные элементы, содержащиеся в пище, положительно влияют на молекулярные системы и поддерживают когнитивные функции:
— Аминокислоты поддерживают нейротрансмиттеры, эндогенные химические вещества, которые передают сигналы между нервными клетками. Это помогает поддерживать мозг в активном состоянии.
— Глюкоза является основным источником энергии для мозга человека.
— Жирные кислоты укрепляют нервные клетки. Они приносят необходимые питательные вещества в клетки мозга и выводят вредные токсины.
— Антиоксиданты защищают клетки мозга, подавляя окисление, уменьшая его негативные последствия и удаляя окислители из организма.
Ежедневно употребляя продукты, содержащие полезные вещества, можно значительно повысить продуктивность мозга и концентрацию внимания.
10 продуктов, которые улучшают работу мозга
1. Орехи и семена
Орехи, такие как грецкие орехи и миндаль, содержат жирные кислоты омега-3, которые необходимы мозгу для его здорового функционирования, и антиоксидант витамин Е, который защищает нервные клетки и снижает риски для здоровья мозга.
Цельное зерно, бобы и семена — подсолнечник, тыква и другие — также являются отличным источником аминокислот и цинка, которые улучшают память и способствуют ясности ума.
Диетологи рекомендуют употреблять орехи и семена в качестве здоровой закуски — этого достаточно, чтобы утолить голод в полдень и покрыть ежедневную потребность в веществах, поддерживающих мозг.
2. Лосось и другая жирная рыба
Лосось является еще одним источником жирных кислот омега-3. Незаменимые жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе, такой как тунец, сельдь и сардины, оказывают защитное действие на мозг в процессе старения, снижая риск развития болезни Альцгеймера.
В краткосрочной перспективе они оказывают положительное влияние на когнитивно-поведенческое здоровье, значительно снижая риск и симптомы депрессии, СДВГ и тревоги.
3. Темно-зеленые овощи
Богатые антиоксидантами и витамином С, зеленые листовые овощи известны своим положительным влиянием на общее самочувствие и остроту ума.
Кроме того, такие овощи, как брокколи, авокадо или капуста, являются мощными борцами с раком. Они содержат витамин К, который борется с недостатком концентрации, предотвращает болезнь Альцгеймера и действует как омолаживающее вещество.
Шпинат, капуста и мангольд также содержат стимулирующие мозг витамины группы В и железо, которые помогают переносить кислород в мозг.
4. Темный шоколад
Чем темнее шоколад, тем лучше: лучший выбор — 70% какао и более. Темный шоколад богат флавоноидами, которые стимулируют приток крови к мозгу, и такими элементами, как железо, марганец, медь и магний, которые повышают энергию и поддерживают многие функции организма.
Потребление какао улучшает когнитивные функции и уменьшает стресс.
5. Помидоры
Помидоры содержат каротиноиды, которые защищают жир в организме. Поскольку мозг на 60% состоит из жировых клеток, помидоры полезны для поддержания здоровья.
Помидоры являются отличным источником двух типов каротиноидов: ликопина и бета-каротина. Они являются мощными антиоксидантами, которые защищают клетки мозга от повреждения свободными радикалами, регулируют рост клеток, оказывают антивозрастное действие и улучшают память.
6. Яйца
Многие из нас в основном потребляют яйца в качестве источника белков, но они имеют гораздо большую ценность для нашего здоровья. Они содержат холин, который регулирует ферменты, необходимые для психического здоровья.
Яйца — это безопасный способ потреблять холестерин, который укрепляет клетки и структуры мозга. Кроме того, яйца содержат антиоксиданты и полезные жиры, которые питают и защищают мозг.
7. Ягоды
Ягоды являются отличным источником витаминов, которые помогают нашему организму нормально функционировать. Они содержат витамины С и К, антиоксиданты, клетчатку и многие другие важные питательные вещества.
Темные ягоды, такие как ежевика, черника и вишня, являются источником флавоноидов, которые улучшают здоровье мозга и память.
И хотя свежие ягоды обычно являются сезонным лакомством, сушеные и замороженные также богаты полезными питательными и могут употребляться в течение всего года.
8. Зеленый чай
Зеленый чай использовался как лекарство на протяжении веков. Список его преимуществ для здоровья и благополучия очень длинный, но мы сосредоточимся здесь на его положительном влиянии на мозг. Он чрезвычайно богат антиоксидантами, которые защищают мозг от вредных свободных радикалов и снижают риск развития рака.
В 1494 году японские ученые идентифицировали в зеленом чае аминокислоту под названием L-теанин. Она способствует расслаблению и облегчает сон, помогая поддерживать концентрацию, регулировать эмоции и повышать когнитивные способности.
9. Шалфей и розмарин
Добавление этих трав в ваши любимые блюда не только улучшает вкус, но и обостряет ум, снимает усталость и повышает ясность ума.
Эти травы содержат более 40 активных веществ, которые улучшают здоровье мозга и усиливают когнитивную деятельность. Они способствуют сосредоточенности, концентрации и спокойствию, что важно для внимательности и долговременной памяти.
10. Красное вино
В то время как высокие уровни алкоголя разрушительны для общего самочувствия и для здоровья мозга в частности, небольшое количество красного вина освежает и оживляет мозг.
Исследования показали, что красное вино, наряду с его расслабляющим эффектом, также улучшает способность мозга выводить вредные токсины путем регулирования глимфатической системы, снижает риск воспаления и улучшает когнитивные способности и двигательные навыки.
5 продуктов, которые вредят мозгу
Мы выяснили, какая пища полезна для здоровья, но знание того, чего следует избегать, также важно для поддержания здоровья мозга, хорошей памяти и сосредоточенности:
1. Сладкие продукты и напитки
Исследования доказывают, что более высокий уровень сахара в крови не только приводит к избыточной массе тела и увеличивает риск диабета, но и повышает риск деменции. Попробуйте заменить их несладким чаем, водой, овощными соками и несладкими молочными продуктами.
2. Транс-жиры
Транс-жиры или ненасыщенные жирные кислоты в небольших количествах содержатся в натуральных и полезных для здоровья продуктах, таких как молочные продукты и мясо, где они не представляют серьезной проблемы. Гораздо более вредными являются продукты промышленного производства, которые используются в снэках, упакованной выпечке и фаст-фудах.
Поскольку существует взаимосвязь между потреблением транс-жиров и риском развития болезни Альцгеймера, Всемирная организация здравоохранения представила руководство по устранению транс-жиров из глобальных поставок продовольствия.
3. Рафинированные углеводы
К рафинированным углеводам относятся сахар и зерно высокой степени переработки, например, белая мука. Из-за высокого гликемического индекса (ГИ) они считаются вредными для мозга: продукты с высоким ГИ ухудшают память как у детей, так и у взрослых, повышают риск воспаления и могут вызывать дегенеративные заболевания. Здоровой альтернативой являются цельнозерновые продукты, овощи и фрукты.
4. Аспартам
То, что считается «лучше, чем сахар», но на самом деле совсем не лучше. Он эффективен для похудения, потому что в нем нет калорий, но его компоненты — фенилаланин, метанол и аспарагиновая кислота — оказывают негативное влияние на когнитивные способности, настроение и бдительность.
Здоровый выбор, рекомендованный экспертами, заключается в уменьшении количества сахара и искусственных подсластителей в вашем рационе или полном отказе от них.
5. Алкоголь
Хотя эксперты отмечают положительное влияние умеренного количества красного вина на здоровье мозга, чрезмерное употребление алкоголя может вызвать серьезные проблемы, о которых должен знать каждый. Уменьшение объема мозга, проблемы с обменом веществ, нарушение работы нейротрансмиттеров являются наиболее частыми негативными последствиями. Они вызывают потерю памяти, расстройства поведения и долговременное повреждение головного мозга.
Рацион для мозга
Просто употребления здоровой пищи иногда явно недостаточно для улучшения когнитивных функций в долгосрочной перспективе. Ключом к достижению наилучшего результата является постоянное получение полезных питательных веществ. Вот почему необходимо тщательно сбалансировать ежедневный рацион для хорошей концентрации и продуктивности.
Несколько советов о том, какие продукты вы можете выбрать для своего ежедневного рациона, чтобы улучшить память, концентрацию и здоровье мозга:
Завтрак
Полный и полезный завтрак — эффективный способ начать свой продуктивный день — так что никогда не пропускайте его! Овсянка, ягодные смузи и яйца являются традиционными блюдами на завтрак, и они являются отличным источником питательных веществ, улучшающих память.
Ланч
Иногда заманчиво выбрать фаст-фуд или упакованную выпечку, но держитесь подальше от них, если хотите оставаться здоровыми и заряженными энергией. Бутерброды и салаты с рыбой, зелеными листовыми овощами, цельным зерном и курицей — отличный выбор для легкого и полезного ланча.
Обед
И в этом случае лучше отказаться от фаст-фуда — такие блюда, как морепродукты и рыба, салаты с помидорами и зелеными овощами, капуста и продукты из цельного зерна заряжают организм энергией и являются лучшим выбором для здоровья мозга и общего самочувствия.
Закуски и десерты
Печенье и конфеты — популярный (и не очень полезный) вариант для перекуса или десерта. Вместо этого попробуйте выбрать более здоровую еду для перекуса. Грецкие орехи или миндаль, свежие фрукты или ягоды (в зависимости от сезона) или смесь фруктов и орехов дают мощный заряд энергии. И не забывайте, что темный шоколад также полезен в качестве десерта!
Читайте также: Марафон устойчивости: Что может сделать каждый, чтобы уменьшить бедность в мире
Чтобы быть в курсе самого интересного на ZZА! — подписывайтесь на наш Telegram!
6 шагов для здоровья мозга и блестящей памяти
Невролог Дэвид Перлмуттер разработал программу, которая помогает сохранить эффективность мозга.
Полезные удовольствия
Развлечения и удовольствия полезны для мозга. Во-первых, это помогает снять стресс и снизить его негативное влияние на организм в целом. Во-вторых, занятия, которые требуют освоения новых навыков, способствуют созданию новых нейронов. А это запускает процесс омоложения мозга. Если вы регулярно находите время на интересные занятия, то меньше рискуете страдать от старческого маразма на пенсии.
Если вы все время тратите только на работу и серьезные дела, то лишаете мозг важного и полезного опыта.
Целебное чтение
Научный факт: отсутствие увлечений и хобби повышает риск возникновения болезней. Чтение книг, например, не только приносит удовольствие и помогает отвлечься, но и позволяет организму восстанавливаться и набираться сил. Чтение также стимулирует те зоны мозга, которые иначе остались бы невостребованными.
Чем больше читаете — тем вы сообразительнее.
Лишний вес мешает думать
Лишний вес приводит к проблемам с памятью (а вы же хотите обладать блестящей памятью?) и провоцирует преждевременное старение мозга. Ожирение стимулирует рост количества свободных радикалов и возникновение воспалений, что сокращает количество клеток мозга. Другими словами: если у нас лишний вес, то нам гораздо сложнее думать, учиться и работать. Дэвид Перлмуттер предлагает простое и понятное решение: измените свой рацион.
Продукты для острого ума
Обходите стороной полки с вредными для мозга продуктами. Сразу отправляйтесь к полезным: покупайте яйца, продукты с витаминами В и Е. Пока лето еще не закончилось, не пренебрегайте возможностью поесть ягоды.
Ученые доказали, что если ими кормить старую крысу, то она начнет выполнять трюки не хуже молодой. Например, черника и ежевика содержат антоцианины — мощные антиоксиданты, которые помогают защитить от свободных радикалов мелкие сосуды и улучшают мозговое кровообращение. Когда закончится сезон, можно использовать замороженные ягоды: найти их в магазине легко. А лучше заготовить самим.
Старайтесь съедать полчашки ягод два-три раза в неделю. Не забывайте.
Упражнения для мозга
В отсутствие нагрузки мышцы неизбежно слабеют. То же происходит и с мозгом. Если вам стало сложнее запоминать информацию, если вы не так сконцентрированы, как раньше, если ваши творческие силы уже не те — это явно указывает на то, что клетки мозга нуждаются в «тренировках».
Попробуйте такое упражнение на развитие памяти. Запоминайте группу животных, изображенных на картинке, в течение одной минуты. Дальше пока не читайте.
Теперь, не заглядывая в рисунок, запишите названия животных в алфавитном порядке. Ну как, получилось с первого раза? Если нет, продолжайте тренироваться.
Миф о сладеньком
Сладкое повышает уровень сахара в крови, что вызывает повреждение клеток мозга и провоцирует проблемы с памятью. В этом смысле так называемые натуральные виды сахара, коричневый сахар или мед, ничем не лучше обычного белого. Так что старайтесь как можно жестче ограничивать потребление сахара в любом виде. А то станете «беспамятной сладкоежкой».
Шесть причин прочесть книгу
Наш мозг обладает феноменальными возможностями, и вы можете ими в полной мере воспользоваться — нужно только дать ему необходимые средства. И немного поддержать его работоспособность. Это легко.
Вы узнаете о распространенных заболеваниях мозга Поймете, находитесь ли вы в группе риска (есть подробный тест) Узнаете, как возраст, рацион и стресс влияет на работу мозга А также — какие продукты разрушают мозг Поймете, как контролировать уровень стресса (это не сложно) Внутри — тесты и упражнения, которые помогут оценить и улучшить работу мозга.
Информация с сайта blog.mann-ivanov-ferber.ru
10 самых полезных продуктов для мозга
Для эффективной работы головного мозга важны не только интеллектуальные тренировки, физическая активность, полноценный сон и свежий воздух, но и сбалансированное питание. При недостатке витаминов и минералов могут появиться проблемы с памятью, рассеянность и усталость. Чтобы этого избежать, нужно кардинально пересмотреть свой привычный рацион.
Правильное меню поможет составить наш список из 10 наиболее полезных продуктов для мозга.
Цельнозерновые продукты
Для поддержания жизненно важных процессов нашему организму постоянно требуется энергия. Её основным источником для головного мозга является глюкоза, недостаток которой вызывает снижение концентрации и общее падение работоспособности. Наилучшей продуктивности можно добиться, включив в свой рацион цельнозерновые продукты с низким гликемическим индексом. Их достоинство состоит в медленной скорости высвобождения глюкозы в крови, что позволяет обеспечивать мозг энергией на протяжении всего дня.
Выбирайте отруби, «коричневые» крупы, хлеб и макароны из цельного зерна.
Жирные виды рыбы
Незаменимые жирные кислоты Омега-3 не вырабатываются человеческим организмом и могут быть получены только из определённых продуктов. Они положительно влияют на функционирование мозга и общее самочувствие. Наиболее богаты ими жирные виды рыбы, такие как лосось, форель, тунец и скумбрия. В них содержатся эйкозапентаеновая (EPA) и докозагексаеновая (DHA) кислоты, легко усвояемые организмом. Низкий уровень DHA увеличивает вероятность развития болезни Альцгеймера и проблем с памятью.
Жирные кислоты также содержатся в льняном масле, тыквенных семечках, грецких орехах и соевых бобах.
Томаты
В томатах содержится мощный антиоксидант ликопин. Он защищает клетки от повреждения свободными радикалами, которые могут привести к развитию деменции и болезни Альцгеймера.
Брокколи
Брокколи – лучший источник витамина K, улучшающего когнитивные функции и умственные способности.
Орехи
Результаты множества исследований показывают, что витамин E предотвращает спад когнитивных способностей и ухудшение памяти. Он содержится в орехах, а также в спарже, оливках, семенах, яйцах и цельнозерновых продуктах.
Чёрная смородина
Чёрная смородина богата витамином C, известным своими полезными свойствами по улучшению мозговой деятельности.
Голубика
Учёные отмечают, что добавление голубики в ежедневный рацион помогает улучшить активность головного мозга. Ягоды богаты фитохимическими веществами, обладающими антиоксидантным и противовоспалительным действием.
Тыквенные семечки
Небольшой горстки тыквенных семечек достаточно для восполнения дневной нормы цинка, необходимого для улучшения памяти и мозговой активности.
Шалфей
Шалфей известен не только благодаря своему приятному аромату, но и из-за полезных свойств, которые помогают улучшить память и мозговую активность. Его можно употреблять в пищу в сыром виде, добавлять в чай или использовать в качестве приправы.
Яйца
Особую роль в функционировании мозга играет вещество холин, которое содержится в яйцах. Оно помогает улучшить концентрацию внимания, а также способность нейронов проводить нервные импульсы.
Чтобы продукты сохраняли свои питательные вещества, их нужно хранить при определённых условиях. Например, для рыбы оптимальна низкая влажность и температура около -2°C, что невозможно при использовании обычного холодильника. Эта проблема решается с помощью климатической секции BioFresh. В ней поддерживаются оптимальные условия для длительного хранения фруктов, овощей, мяса, рыбы и молочных продуктов.
Например, некоторые виды сыра в BioFresh будут оставаться свежими в 10 раз дольше, чем в обычном холодильнике. Согласитесь, существенная разница.
Витаминные комплексы
Сбалансирование питание позволяет нашему мозгу функционировать эффективнее и избежать риска развития многих заболеваний. Но, если в рационе не хватает определённых продуктов, то стоит задуматься о применении мультивитаминных и минеральных комплексов для восполнения недостатка необходимых веществ в организме. Для назначения правильного курса нужно обратиться к врачу.
Жирная пища
Употребление жирных гамбургеров и картофеля фри приводит к усталости и сонливости. Причина кроется в том, что эти продукты ограничивают кислород, поступающий в мозг.
Если у вас есть вопросы и комментарии, напишите нам. Используйте форму для комментариев ниже или присоединяйтесь к обсуждению в сообществе Liebherr ВКонтакте.
Топ-10 продуктов для быстрой работы мозга | Питание и диеты | Кухня
Наш мозг — самый сложный инструмент из всех, которыми мы пользуемся каждый день. И для полноценной работы ему нужно полноценное питание. Взбадривать его кофе и шоколадками – не выход. Они, конечно, помогут решить задачу в следующие 15 минут, но после этого вы почувствуете сонливость и апатию.
Для питания мозгу просто необходимы белки, полиненасыщенные жиры, углеводы, витамин С и много других витаминов, аминокислоты, антиоксиданты и еще очень много минералов и других веществ, которые улучшают его работу, дают энергию.
И все эти вещества вполне можно получить с пищей, правильно организовав свое питание.
Жирная рыба
В лососевых и другой жирной рыбе, например, скумбрии или зубатке, содержится очень много полиненасыщенных жирных кислот. Из них наш организм производит вещество – миелин. Оно нужно для того, чтобы наш мозг быстро и надежно передавал информацию от одной клетки к другой.
Так что 100 граммов рыбы в день смогут увеличить скорость вашей реакции, работа сосудов улучшится, а следовательно, и функционирование мозга тоже.
Кроме того, мозгу очень нужен белок – это его основная пища.
Фото:globallookpress.com
Лосось, тушеный с имбирем
Ингредиенты:
4 порционных стейка лосося
2 см корень имбиря
1/2 лимона
4 зуб. чеснока
0,3 стакана белого вина
Соль, перец, сахар по вкусу
Шаг 1. Приготовить маринад. С имбиря срезать кожицу, лимон и чеснок почистить. Положить их в блендер, туда же добавить вино, сахар, соль и перец. Смешать в однородное пюре.
Шаг 2. Обмазать маринадом куски рыбы и оставить на 1-2 часа в холодильнике.
Шаг 3. Рыбу выложить в форму для запекания, залить маринадом и запекать-тушить полчаса.
Черника и голубика
Фото:globallookpress.com
Для работы мозгу просто необходимы антиоксиданты, которые освобождают наш мозг от вредных веществ, повреждающих межклеточные мембраны. Антиоксиданты улучшают познавательную функцию мозга, а также память. Чемпионами по наличию этих веществ признаны черника и голубика. Кроме того в этих ягодах содержится большое количество витамина С, а также B1 и В6, витамин РР, калия, кальция и магния.
Черничное варенье без сахара
Ингредиенты:
Черника
Шаг 1. Ягоды вымыть, аккуратно потолочь и переложить в тазик для варки варенья. Поставить на маленький огонь.
Шаг 2. Варить в течение 5 минут после закипания.
Шаг 3. Разложить в стерилизованные сухие банки и закатать.
Грецкие орехи
Фото:globallookpress.com
Еще один источник Омега-3 жирных кислот и белка. Орехи повышают уровень серотонина, вещества, которое помогает бороться с депрессией. А еще в орехах содержится лецитин, который улучшает работу мозга и активизирует память. 5 молодых грецких орехов – это суточная норма, необходимая, чтобы быстро думать.
Какао
В бобах какао содержится антиоксидант флаванол. Он улучшает кровообращение мозга и защищает его от окислительных процессов, которые приводят к болезни Альцгеймера. Кроме того, сладкий горячий шоколад содержит анандамид – вещество, создающее чувство удовлетворения жизнью и помогающее вырабатывать дофамин, гормон, отвечающий за наше хорошее настроение.
Какао с перцем и корицей
Фото:globallookpress.com
Ингредиенты:
1 ч.л. какао-порошка
2 ч.л. сахара
1 стакан молока
2 ст.л. кипящей воды
2 горошины белого перца
0,5 палочки корицы
Шаг 1. Молоко налить в кастрюльку и поставить на огонь.
Шаг 2. Какао и сахар развести в кипятке. Вылить в молоко и тщательно размешать.
Шаг 3. Растолочь белый перец, положить его в какао, добавить корицу. Перед подачей корицу извлечь из напитка.
Яйца
Один из самых качественных источников белка. Кроме того, в них большое количество правильных жиров и витаминов – целый пир для наших мозгов. А еще в яйцах есть холин, он помогает нам сосредотачиваться, а также улучшает способность нейронов проводить нервные импульсы.
Омлет с травами
Фото:Из книги Ники Белоцерковской
Из книги Ники Белоцерковской «Гастрономические рецептыши. Просто о высокой кухне»:
Вообще используйте любую вам симпатичную травяную смесь. Это исключительно дело вкуса. И никакого молока, бульона или воды!
Ингредиенты:
3 яйца
3 веточки петрушки
1 веточка эстрагона
1 веточка кервеля (относится к пряным травам)
Шнитт–лук
Сливочное масло
Морская соль
Молотый черный перец
Шаг 1. Разбиваем яйца в миску, вилкой начинаем их хорошо взбивать. Солим, перчим. Снова взбиваем.
Шаг 2. Режем зелень. Кидаем зелень в яйца, снова взбиваем.
Шаг 3. Теперь начинается самое главное. Важно — сковорода не очень горячая! Нам не надо, чтобы яйца сразу схватились. Растопили немного сливочного масла. Влили нашу смесь и теперь ставим на достаточно сильный огонь!
Шаг 4. И начинаем деревянной или пластмассовой лопаточкой постоянно помешивать. По кругу, собирая по краям, как бы постоянно смешивая к центру. У нас должно получиться нечто немного похожее на болтунью.
Шаг 5. А теперь самое важное — перестаем мешать и даем массе равномерно схватиться снизу по всей площади сковороды. И потом начинаем омлет сворачивать лопаточкой. Старайтесь делать это аккуратно, не торопясь, тогда результат будет идеальный. У нас должен получиться такой замечательный «конверт». Перекладываем на тарелку. Красавчик!
Шаг 6. Если хотите его совсем идеальной формы — накройте сверху тканевой (!) салфеткой и «отформуйте» руками. Ставим на несколько секунд под гриль или в разогретую духовку. Обильно смазываем сливочным маслом, это удобно делать вилкой. Он будет с приятным сливочным вкусом.
Шаг 7. И украшаем, чем хотим — например, салатной зеленью или травами, что использовали в самом начале. Перед подачей солим и перчим по вкусу. Также можно посыпать тертым сыром и поставить под гриль. Короче, тут уже все зависит от вашей фантазии.
Женьшень
Чтобы повысить работоспособность мозга мы налегаем на кофе и чай. И они действительно помогают, но только если употреблять эти напитки умеренно – не больше 2 чашек в день. Если злоупотребить кофе, то «наградой» станет потеря реакции и ясности ума.
А вот несколько капель настойки женьшеня улучшат производительность ума без негативных последствий. Действие женьшеня длится дольше, чем кофеина и танина, но злоупотреблять все же не стоит. Достаточно всего пару капель на стакан воды не больше 2 раз в день.
Брокколи
Один из главных источник витамина К, который улучшает работу мозга. Также в ней содержится бор. Нехватка этого микроэлемента приводит к снижению мозговой активности. Вообще для работы мозга очень полезны все виды капусты, к примеру брюссельская – повышает способность к концентрации внимания.
Запеканка из брокколи и ветчины
Фото:mmenu.com
Ингредиенты:
500 г замороженной брокколи
300 г ветчины
1/2 луковицы
60 г сливочного масла
3 ст.л. муки
2 стакана молока
1 стакан тертого сыра
1/2 стакана панировочных сухарей
1 ст.л. горчицы
Шаг 1. Замороженную брокколи бланшировать в кипящей подсоленной воде 3-4 минуты, воду слить. Ветчину нарезать кубиками.
Шаг 2. Лук мелко нарезать и обжарить в сливочном масле. Добавить муку, размешать, понемногу добавлять молоко, все время помешивая. Довести до слабого кипения, убавить огонь и готовить, помешивая, 2 минуты. Соус должен слегка загустеть.
Шаг 3. Добавить сыр и горчицу. Снять с огня и продолжать помешивать, пока весь сыр не расплавится. Если оставить на огне, то сыр в соусе свернется от высокой температуры.
Шаг 4. В форму для запекания выложить брокколи и ветчину, посыпать сухарями. Залить все сверху соусом.
Шаг 5. Запекать в открытом виде при 180 С 25-30 минут.
Яблоки
Они укрепят и оздоровят сосуды головного мозга, повысят их эластичность и будут препятствовать закупорке. Следовательно, яблоки снижают опасность кровоизлияний в мозг и инсультов.
Яблочно-сырный салат
Фото:mmenu.com
Ингредиенты:
250 г твердого сыра
2 кислых яблока
150 г грецких орехов
1 ч.л. лимонного сока
1 ст.л. майонеза домашнего
Сахар и соль по вкусу
Шаг 1. Сыр натереть на терке, яблоки мелко нарезать, орехи измельчить.
Если мы едим сладкую пищу, то в нашу кровь выбрасывается очень много инсулина. И мозг начинает засыпать. Мы не можем нормально работать. Но углеводы мозгу очень нужны, поэтому лучше всего употреблять «медленные». Их источники — различные злаки и бобовые, продукты из муки грубого помола. Такие углеводы будут снабжать мозг энергией в течение долгого времени.
Чечевица
Помимо большого количества сложных углеводов, она содержит аминокислоты, необходимые для быстрого протекания биохимических процессов в клетках мозга, что обеспечивает ясность ума и повышает скорость мышления.
Армянский суп из чечевицы
Фото:mmenu.com
Ингредиенты:
1 стакан чечевицы
4 картофелины
1 луковица
1 ст.л. муки
2 ст.л. сливочного масла
1 ч.л. красного перца
1 ч.л. томатной пасты
Соль
Шаг 1. Обжарить муку с небольшим количеством сливочного масла до золотистого цвета.
Шаг 3. В кастрюле с толстым дном обжарить лук в сливочном масле, добавить томатную пасту. Обжаривать 2 минуты.
Шаг 4. Добавить к обжарке красный перец, перемешать и долить немного воды. Добавить обжаренную муку.
Шаг 5. Положить в кастрюлю картофель и долить еще воды. Закрыть крышкой и варить 10-15 минут.
Шаг 6. Промыть чечевицу, положить в суп, долить еще воды. Посолить и варить под закрытой крышкой около 30 минут. Подавать с зеленью.
Еда для ума — 10 продуктов, улучшающих память и работу мозга
Период отпусков закончился, и начался новый учебный год — самое время подумать о том, чтобы улучшить память и добавить в рацион полезные для здоровья пищевые продукты. Предлагаем вам 10 продуктов, которые хорошо влияют на работу мозга и улучшают память.
Для того чтобы организм получал все необходимые ему полезные вещества, нужно хорошо питаться. Предлагаем вам подборку продуктов, которые полезны для здоровья в целом и для работы мозга в частности.
1. Жирные сорта рыбы
Не секрет, что жирные сорта рыбы (такие как скумбрия, лосось, сардина, тунец) — полезны для здоровья, так как содержат много витаминов и полезных микроэлементов, в том числе полиненасыщенных жирных кислот. Последние необходимы и полезны для работы мозга. Кроме того, в рыбе содержится много белка — а это основная пища для мозга.
2.Ягоды черники и голубики
В ягодах черники и голубики содержатся витамины, полезные микроэлементы, а также антиоксиданты, необходимые для работы мозга и хорошей памяти. Чернику, конечно же, можно и нужно есть летом, а также чернику можно есть замороженную — в ней содержится не меньше полезных веществ, чем в свежей.
черникой можно приготовить чернично-творожной смузи. Для этого возьмите 1 стакан ягод, 100 граммов творога, несколько столовых ложек сметаны и несколько чайных ложек сахара — и измельчите в блендере. Очень просто и вкусно!
3. Хлеб из муки грубого помола
Те, кто следят за питанием, скорее всего, давно оценили полезность и вкусовые качества цельнозернового хлеба. Такой хлеб — источник «медленных» углеводов, которые снабжают мозг энергией. Также, полезен коричневый рис, крупы из необработанного зерна, цельнозерновые макароны.
4. Какао и черный шоколад
В бобах какао содержатся флавоноиды (природные антиоксиданты), которые полезны для кровообращения и работы мозга. Кроме того, небольшое количество какао и шоколада помогает улучшить настроение. Примечание: это касается только черного шоколада с содержанием какао, так как в белом шоколаде какао не содержится.
5. Помидоры
Оказывается, помидоры — это не только вкусно, просто и доступно по цене, но и полезно для работы мозга, в основном благодаря содержанию антиоксиданта ликопина.
Читайте также: Что приготовить из огурцов и помидоров — быстро, вкусно и полезно
6. Брокколи
Капуста, причем практически любой вид капусты, полезна для здоровья в целом. Брокколи — продукт с высоким содержанием витамина К, который полезен для работы мозга. Если вы нечасто едите блюда с брокколи, то самое время это исправить.
Предлагаем вам приготовить очень вкусный и полезный суп с капустой брокколи на айране. Для этого вам понадобится отваренная капуста брокколи, немного укропа и зеленого лука, и айран. Измельчите ингредиенты в блендере и залейте айраном — суп готов!
7. Семена тыквы
Семена тыквы — это вкусно, а еще в семенах тыквы содержится цинк, необходимый для мыслительных функций и хорошей памяти, а также микроэлемент хорошего настроения — магний, и витамины группы В. Семена тыквы, как и другие семена, можно (и даже нужно) добавлять в смузи — так этот полезный напиток станет еще полезнее!
Читайте также: Готовим смузи с пользой для желудка и фигуры
8. Шалфей
Давно известно, что шалфей улучшает работу мозга и способность к концентрации. Свежие листья шалфея можно добавлять в салаты, овощные и мясные блюда, запеканки.
9. Грецкий орех
Грецкий орех — хороший источник полезного белка, жирных кислот, витамина Е и необходимого для работы мозга лецитина.
10. Яйца
Обычные куриные яйца — хороший источник белка, а также полезных жиров и витаминов. О том, как приготовить яйца — читайте в статье 5 самых вкусных рецептов омлета с молоком.
Список продуктов составлен по материалам bbcgoodfood.com, foodnetwork.ca
Топ-7 продуктов, повышающих работоспособность
Вы когда-нибудь чувствовали себя вялыми, уставшими во время работы или даже отдыха? Скорее всего, Вашему организму не хватает энергетической подпитки. Получить необходимую энергию можно из продуктов питания. Каких именно, читайте далее.
Ср 27 августа 2014, 14:42
Фото: http://megamax108.justclick.ru
Для того чтобы чувствовать себя бодрым в течение дня, нужно знать, какие продукты «заряжают» нас энергией и отлично восстанавливают жизненные силы. К продуктам, повышающим работоспособность, можно отнести продукты, богатые углеводами, витаминами группы В, карнитином и селеном.
К обязательным продуктам, которые помогут повысить вашу работоспособность, можно отнести следующие:
Грецкие орехи
В грецких орехах содержится огромное множество микро- и макроэлементов, витамины, белки и антиоксиданты. Для улучшения деятельности головного мозга необходимо съедать по 3-4 ореха в сутки.
Красная рыба
Всего 40 грамм такой рыбы обеспечат организм полиненасыщенными и Омега-3 кислотами, которые улучшают память, усиливают мозговую деятельность и укрепляют сердечную мышцу.
Авокадо
В состав авокадо входят такие редкие для других продуктов микроэлементы, необходимые для активной деятельности головного мозга, как алюминий, бор и молибден. Еще одно неоспоримые достоинство – авокадо является мощнейшим антиоксидантом. Необходимо съедать хотя бы один авокадо в неделю.
Черника
Черника содержит антиоксиданты, улучшающие капиллярное кровообращение мозга. Недавние исследования показали, что ягоды черники помогают даже при временной потере памяти и являются отличной профилактикой болезни Альцгеймера.
Шпинат
Благодаря набору витаминов В, шпинат улучшает деятельность тех отделов мозга, благодаря которым происходит обработка полученной информации.
Черный горький шоколад
Черный шоколад за счет улучшения притока крови к мозгу способен кратковременно повысить умственную деятельность, улучшить память и пробудить энергию в организме. Кроме того, содержащиеся в черном шоколаде белки необходимы для развития клеток мозга. Достаточно съедать 50 грамм горького шоколада в день.
Натуральный кофе
Кофе отлично стимулирует работу головного мозга. Хороший натуральный (не растворимый!) кофе содержит полезные для работы мозга антиоксиданты, микроэлементы, витамины и аминокислоты. Специалисты считают, что употребление кофе является профилактикой умственных отклонений. Однако следует помнить, что большое количество сахара и сливок нейтрализуют полезные свойства кофе. Прием данного напитка нужно ограничить 2-3 чашками в день, иначе Вы рискуете получить нарушения в работе нервной системы. Также стоит отметить, что не стоит пить кофе с утра натощак.
Конечно, это далеко не весь список полезных продуктов, способных наполнить организм энергией, улучшить деятельность головного мозга и повысить работоспособность. Питаться нужно разнообразно, потому что человеческому организму для полноценной работы необходимо множество различных веществ.
Источник информации: Чайковские.Новости
Комментарии (1)
Лишь бы доходы позволяли…
У бездомных собак новый директор
Говорят, что коней на переправе не меняют. Но как только в Чайковском забрезжил свет в конце туннеля в вопросе регулирования численности собак без владельцев, администрация округа приняла решение расстаться с директором муниципальной службы, занимающейся этим вопросом, Ниной Макушиной.
Чт 20 мая 2021, 15:44
Комментариев: 13
Насильник-садист вышел на свободу по УДО
О вышедшем на свободу по УДО после шести лет заключения чайковском насильнике-садисте рассказывает портал «В курсе.ру». Сейчас, по информации наших коллег, он проживает в родном городе и нарушает правила досрочного освобождения, что, по мнению надзирателей, доказывает его готовность вернуться к криминальному прошлому.
Вт 25 мая 2021, 10:35
Комментариев: 9
ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
Самые полезные продукты питания для головного мозга человека,
09 ноября 2020 г.
Головной мозг — один из самых сложно устроенных органов человеческого тела. Без него невозможна ни умственная работа, ни нормальная физиология. Для его функционирования требуются разнообразные аминокислоты, полиненасыщенные жиры Омега 3 и Омега 6, витамины (особенно витамины Е и С), вода и многие другие вещества и соединения.
Наиболее полезные продукты для головного мозга
Морская рыба и морепродукты – обязательный компонент диеты, направленный на улучшение работы мозга и всей нервной системы. Фосфор, йод, минералы, жирные кислоты Омега-3 помогают мозгу сохранить работоспособность и молодость. Они влияют на снижение уровня «вредного» холестерина, очищение стенок сосудов от жировых бляшек, активное насыщение клеток мозга кислородом и питательными веществами.
Яйца. В желтке яйца есть холин, питающий клетки и нейроны мозга, без которого они не смогут формироваться и существовать. При регулярном употреблении яиц достаточно съедать 1-2 яйца в день.
Молоко. Молоко необходимо мозгу, поскольку оно содержит триптофан — вещество, являющееся источником для синтеза серотонина — гормона радости. Кроме того, антиоксидант глутатион, который недавно обнаружен исследователями в молоке, улучшает работу нейронов и позволяет сохранить рассудок до самых преклонных лет.
Злаки. Овес, пшеница, ячмень, необдирный рис и отруби из них содержат много фолиевой кислоты и тиамина, то есть витамина В6. Таким образом, каши и цельнозерновой хлеб полезны не только как средство улучшения обмена веществ, но и как прекрасный стимулятор кровообращения и улучшения мозговой деятельности.
Орехи. Семечки и орехи используют и как самостоятельный перекус, так и в качестве дополнительного ингредиента в блюдах. В них содержится все то, что так необходимо клеткам мозга: витамины групп Е и В; фолиевая кислота; жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 и пр., минералы, в том числе магний и калий. Такие орехи, как миндаль, грецкие, кешью, арахис, фундук, пекан, а также все виды семечек питают мозг, дают много энергии, улучшают память, поднимают настроение и даже ослабляют признаки депрессии.
Зеленые и листовые овощи, зелень. В зелени содержится такое количество важных для умственной деятельности витаминов, что даже разовая ударная доза в силах помочь: запомнить или вспомнить большое количество ценной информации; поднять продуктивность мыслительной деятельности; снять переутомление. Такими результатами зелень обязана большому количеству витаминов группы В и фолиевой кислоты.
Ягоды. Витамины, сахара, клетчатка, антиоксиданты, флавоноиды из ягод помогают при больших умственных нагрузках, для улучшения координации и памяти, для сохранения молодости и повышения работоспособности клеток.
Сухофрукты. Богатый витаминно-минеральный состав делает сухофрукты продуктом первой необходимости для тех, кто хочет, чтобы голова работала быстро и хорошо. Курага, изюм, чернослив, инжир, финики и другие сушеные фрукты и ягоды снижают уровень «плохого» холестерина в крови, чистят сосуды головного мозга от холестериновых бляшек, улучшают память и концентрацию внимания, помогают сохранить хорошую координацию.
Мед. Мед – признанный лекарь сердечно-сосудистой и нервной системы. При постоянной умственной работе он обязательно нужен в рационе как средство, очищающее кровь и сосуды от «вредного» холестерина и улучшающее мозговое кровообращение.
Чай. И черный, и зеленый чаи содержат катехины. Эти уникальные вещества помогают улучшить мозговую активность, хорошо запоминать информацию, расслабляться, быстрее восстанавливать силы. Чай лучше употреблять утром и днем.
Куркума. Куркума для мозга полезна тем, что способна снимать воспалительные явления в тканях мозга, восстанавливать нейроны, разрушать бензоат натрия, который мешает связям между клетками мозга, действовать как антиоксидант, защищающий клетки от старения, дарить позитивный настрой за счет выработки гормонов дофамина и серотонина.
Имбирь. Пряность с острым вкусом и свежим ароматом очень полезна для сердца, сосудов и клеток мозга. Имбирь используют как средство, разжижающее кровь, улучшающее мозговое кровообращение, при регулярном употреблении заметно улучшающее память, предотвращающее развитие болезней Альцгеймера и Паркинсона.
Лимон. Ценность лимона для мозга связана прежде всего с высоким содержанием в нем витамина С, калия, магния и других минералов. Лимон способствует очищению сосудов от холестериновых наростов, профилактике переутомления и снятию стресса.
Обычная вода. Мозг не может нормально работать без достаточного количества жидкости в организме. Нередко чувство хронический усталости, сонливость являются признаками нехватки влаги в организме. Лучшим способом пополнить запасы жидкости и тем самым обезопасить мозг от обезвоживания является употребление обычной питьевой воды: она лучше всего усваивается, не неся в себе дополнительных калорий, как, например, фруктовый сок.
Не покупайте добавки для здоровья мозга
Забудьте о тех безрецептурных продуктах, которые обещают лучшую память.
Недавнее исследование показало, что около 25% взрослых старше 50 принимают добавки для улучшения здоровья своего мозга с обещанием улучшенной памяти, более внимательного и сосредоточенного внимания.
Проблема? Нет убедительных доказательств того, что кто-то из них работает.
«Основная проблема со всеми безрецептурными добавками — это отсутствие регулирования», — говорит д-р.Гэд Маршалл, младший медицинский директор Центра исследования и лечения болезни Альцгеймера при Гарвардской больнице Бригама и женщин. «FDA не наблюдает за тестированием продуктов или точностью ингредиентов — они просто ищут добавки, которые заявляют о пользе для здоровья, связанных с лечением определенных заболеваний».
Что касается здоровья мозга, это означает, что производитель добавок может заявить, что продукт помогает при умственной активности или потере памяти, но не в том, что он защищает или улучшает деменцию или болезнь Альцгеймера.«Таким образом, производители не должны подтверждать никаких заявлений об эффективности или даже безопасности их продуктов», — говорит д-р Маршалл.
Комбинация питательных веществ
Многие добавки для мозга сосредоточены на омега-3 жирных кислотах (например, содержащихся в рыбьем жире), витамине Е, различных витаминах группы В или различных комбинациях. Почему именно эти?
Существуют убедительные доказательства того, что определенные диеты, такие как средиземноморская диета, диета DASH и диета MIND, могут помочь улучшить когнитивные функции.Маршалл.
«Эти диеты содержат продукты с большим количеством этих витаминов и минералов», — говорит он. «Но что неясно, так это то, полезна ли комбинация питательных веществ в этих диетах, или это конкретные, или даже определенные количества, или некоторые другие факторы». Исследователи попытались ответить на эти вопросы, проверив, как эти отдельные питательные вещества влияют на когнитивное здоровье. Пока что ограниченные исследования не нашли доказательств того, что они помогают, за редкими исключениями.
«Тем не менее, это не означает, что добавки для мозга могут не работать», — говорит д-р.Маршалл. «Просто существует не так много доказательств рандомизированных клинических испытаний — золотого стандарта для исследований — по отдельным витаминам или минералам и здоровью мозга».
Вот краткое изложение того, что наука обнаружила на данный момент и что это означает.
Омега-3 жирные кислоты (рыбий жир)
Существует три типа омега-3: эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA), которые содержатся в основном в жирной рыбе, такой как лосось и скумбрия, и альфа-линоленовая кислота (ALA), которая содержится в зеленолистных овощах. (Брюссельская капуста, шпинат), растительные масла (канола, соя), а также орехи и семена (грецкие орехи, семена льна).
«Тело превращает АЛК в ЭПК или ДГК, но только в небольших количествах, поэтому лучший способ получить большое количество ЭПК и ДГК — есть больше рыбы», — говорит доктор Маршалл.
Омега-3 помогают строить клеточные мембраны в головном мозге, а также могут оказывать противовоспалительное и антиоксидантное действие, защищая клетки мозга.
Рыба является одним из основных продуктов питания Средиземноморья и MIND, среди прочего, и исследования обнаружили связь между более высоким потреблением рыбы и более низким риском снижения когнитивных функций.Однако добавки с омега-3 не показали такого же эффекта. «Кажется, что польза от приема рыбьего жира — это больше, чем от приема добавок с рыбьим жиром», — говорит доктор Маршалл.
Витамин E
Витамин Е — антиоксидант, который, как полагают, помогает поддерживать здоровье мозга за счет снижения окислительного стресса. Это единственная добавка, которая, как было установлено, приносит хоть какую-то пользу.
В исследовании 2014 года, опубликованном в журнале Nutrients , были рассмотрены существующие исследования витамина Е и различных проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, инсульт и болезнь Альцгеймера.
Исследователи обнаружили, что высокие дозы витамина Е могут помочь людям с слабоумием Альцгеймера от легкой до умеренной степени продолжать выполнять повседневные функции в течение короткого периода времени. Однако витамин Е не предотвращает заболевание и не уменьшает другие симптомы, а высокие дозы увеличивают риск геморрагического инсульта.
Витамины группы В
Три витамина группы B часто связаны со здоровьем мозга: B 6 , B 9 (фолиевая кислота) и B 12 . Они могут помочь расщепить гомоцистеин, высокий уровень которого был связан с повышенным риском деменции и болезни Альцгеймера.Витамины группы B также помогают производить энергию, необходимую для развития новых клеток мозга.
Однако большинство людей получают достаточное количество витаминов группы В с пищей. «Вам могут понадобиться дополнительные витамины группы B в виде добавок, если у вас есть дефицит или вы не можете получить достаточное количество витаминов с пищей, но в остальном они не имеют явной пользы для здоровья мозга», — говорит доктор Маршалл.
Что листья говорят о гинкго билоба
Веерообразные листья дерева гинкго используются в традиционной китайской медицине для лечения всех видов болезней.В Соединенных Штатах экстракт листьев продается как добавка, обычно называемая гинкго билоба. Один из его главных преимуществ — усилитель памяти. Однако, как и в случае с другими добавками для здоровья мозга, наука не поддерживает утверждения.
Одним из крупнейших клинических испытаний, изучающих возможную связь, было исследование Ginkgo Evaluation of Memory (GEM). Исследователи приняли на работу более 3000 пожилых людей, средний возраст 79 лет, 54% из которых были мужчинами с нормальной когнитивной функцией или умеренными когнитивными нарушениями.Каждому давали 120 миллиграммов гинкго или плацебо два раза в день в течение почти шести лет. (Это количество было выбрано на основе предыдущих исследований.) Результаты показали, что гинкго билоба не снижает общую скорость развития деменции.
«Большинство добавок не проходят тщательную проверку в клинических испытаниях», — говорит доктор Гэд Маршалл, младший медицинский директор Центра исследования и лечения болезни Альцгеймера в Бригаме и женской больнице. «Однако гинкго был тщательно протестирован на предмет его способности предотвращать деменцию, и есть веские доказательства того, что он не предотвращает ухудшение памяти или слабоумие и поэтому не должен приниматься для этой цели.«
Размышляя о добавках
Итак, остается вопрос: без каких-либо доказательств, почему люди все еще покупают пищевые добавки для здоровья мозга? «До сих пор существует идея, что легче принять таблетку, чем надолго изменить образ жизни», — говорит доктор Маршалл.
Пока не известно больше, доктор Маршалл советует экономить деньги. «Больше вкладывайте в аэробные упражнения и соблюдение растительной диеты. Они могут улучшить память и здоровье мозга в долгосрочной перспективе больше, чем любые добавки.«
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.
Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакого контента на этом сайте, независимо от даты,
никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.
Память, концентрация и здоровье мозга
Пища, которую мы едим, может иметь большое влияние на структуру и здоровье нашего мозга.Диета, стимулирующая мозг, может поддерживать как краткосрочную, так и долгосрочную функцию мозга.
Мозг — энергоемкий орган, потребляющий около 20 процентов калорий, поэтому ему нужно много хорошего топлива, чтобы поддерживать концентрацию в течение дня.
Мозгу также необходимы определенные питательные вещества, чтобы оставаться здоровым. Жирные кислоты омега-3, например, помогают строить и восстанавливать клетки мозга, а антиоксиданты уменьшают клеточный стресс и воспаление, которые связаны со старением мозга и нейродегенеративными расстройствами, такими как болезнь Альцгеймера.
В этой статье исследуются научные доказательства 12 лучших продуктов для мозга.
Жирная рыба — хороший источник жирных кислот омега-3. Омега-3 помогают строить мембраны вокруг каждой клетки тела, включая клетки мозга. Таким образом, они могут улучшить структуру клеток мозга, называемых нейронами.
Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что у людей с высоким уровнем омега-3 увеличивается кровоток в головном мозге. Исследователи также определили связь между уровнями омега-3 и улучшением познания или мыслительных способностей.
Эти результаты показывают, что употребление в пищу продуктов, богатых омега-3, таких как жирная рыба, может улучшить работу мозга.
Примеры жирной рыбы с высоким содержанием омега-3 включают:
лосось
скумбрия
тунец
сельдь
сардины
Люди также могут получать омега-3 из соевых бобов, льняных бобов и орехов. другие семена.
Темный шоколад содержит какао, также известное как какао. Какао содержит флавоноиды, один из антиоксидантов.
Антиоксиданты особенно важны для здоровья мозга, так как мозг очень чувствителен к окислительному стрессу, который способствует возрастному снижению когнитивных функций и заболеваниям мозга.
Флавоноиды какао полезны для мозга. Согласно обзору 2013 года, они могут стимулировать рост нейронов и кровеносных сосудов в частях мозга, участвующих в памяти и обучении. Они также могут стимулировать кровоток в головном мозге.
Некоторые исследования также показывают, что флавоноидный компонент шоколада может обратить вспять проблемы с памятью у улиток.Ученым еще предстоит проверить это на людях.
Тем не менее, исследование 2018 года на людях также подтверждает стимулирующее действие темного шоколада на мозг. Исследователи использовали методы визуализации, чтобы изучить активность мозга после того, как участники съели шоколад с содержанием какао не менее 70 процентов.
Исследователи пришли к выводу, что употребление этого типа темного шоколада может улучшить пластичность мозга, которая имеет решающее значение для обучения, а также может принести другие преимущества, связанные с мозгом.
Как и темный шоколад, многие ягоды содержат флавоноидные антиоксиданты.Исследования показывают, что они могут сделать ягоды хорошей пищей для мозга.
Антиоксиданты уменьшают воспаление и окислительный стресс. Антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, включают антоциан, кофейную кислоту, катехин и кверцетин.
В обзоре 2014 года отмечается, что антиоксидантные соединения в ягодах оказывают множество положительных эффектов на мозг, в том числе:
улучшение связи между клетками мозга
уменьшение воспаления по всему телу
повышение пластичности, что помогает клеткам мозга формировать новые связи, улучшение обучения и памяти
уменьшение или замедление возрастных нейродегенеративных заболеваний и когнитивного снижения
Ягоды, богатые антиоксидантами, которые могут улучшить здоровье мозга, включают:
клубнику
ежевику
чернику
черная смородина
шелковица Употребление большего количества орехов и семян может быть полезно для мозга, поскольку эти продукты содержат омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты.
Исследование 2014 года показало, что более высокое общее потребление орехов было связано с улучшением функции мозга в пожилом возрасте.
Орехи и семена также являются богатыми источниками антиоксиданта витамина Е, который защищает клетки от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами.
С возрастом мозг человека может подвергаться этой форме окислительного стресса, и поэтому витамин Е может поддерживать здоровье мозга в пожилом возрасте.
Обзор 2014 года показал, что витамин Е может также способствовать улучшению когнитивных функций и снижению риска болезни Альцгеймера.
К орехам и семенам с самым высоким содержанием витамина Е относятся:
семечки подсолнечника
миндаль
фундук
Полное изучение влияния витамина Е на мозг потребует дальнейших исследований.
Цельные зерна — еще один способ получить пользу от воздействия витамина Е, поскольку эти зерна являются хорошим источником витамина.
Цельнозерновые продукты включают:
коричневый рис
ячмень
булгур пшеничный
овсяные хлопья
цельнозерновой хлеб
цельнозерновые макаронные изделия
Кофе является широко известным средством концентрации внимания, многие его пьют бодрствовать и поощрять внимание.
Кофеин в кофе блокирует в мозге вещество, называемое аденозином, которое вызывает у человека сонливость.
Помимо повышения бдительности, исследование 2018 года показало, что кофеин может также повысить способность мозга обрабатывать информацию.
Исследователи обнаружили, что кофеин вызывает увеличение энтропии мозга, что относится к сложной и переменной активности мозга. Когда энтропия высока, мозг может обрабатывать больше информации.
Кофе также является источником антиоксидантов, которые могут поддерживать здоровье мозга по мере взросления человека.Одно исследование связывает потребление кофе в течение всей жизни со снижением риска:
Однако кофеин может влиять на сон человека, и врачи не рекомендуют употреблять кофеин всем.
Авокадо, источник полезных для здоровья ненасыщенных жиров, может поддерживать мозг.
Употребление мононенасыщенных жиров может снизить кровяное давление, а высокое кровяное давление связано со снижением когнитивных функций.
Таким образом, снижая высокое кровяное давление, ненасыщенные жиры в авокадо могут снизить риск снижения когнитивных функций.
Другие источники полезных для здоровья ненасыщенных жиров:
миндаль, кешью и арахис
семена льна и чиа
соевое, подсолнечное и рапсовое масла
грецкие орехи и бразильские орехи
рыба
арахис
с отличным питательным профилем. Они содержат много ненасыщенных жиров и белков, чтобы поддерживать уровень энергии в течение дня.
Арахис также содержит ключевые витамины и минералы для поддержания здоровья мозга, включая высокий уровень витамина Е и ресвератрола.
Ресвератрол — это натуральный нефлавоноидный антиоксидант, содержащийся в арахисе, шелковице и ревене. Данные обзорной статьи показывают, что ресвератрол может оказывать защитное действие, например помогать предотвращать рак, воспаление и неврологические заболевания, включая болезни Альцгеймера и Паркинсона.
Яйца, которые многие любят на завтрак, могут быть полезной пищей для мозга.
Они являются хорошим источником следующих витаминов группы B:
Недавние исследования показывают, что эти витамины могут предотвратить сокращение мозга и замедлить снижение когнитивных функций.
Поделиться на PinterestБрокколи и другие овощи семейства крестоцветных богаты клетчаткой и питательными веществами.
Брокколи не только является низкокалорийным источником пищевых волокон, но и полезна для мозга.
Брокколи богата соединениями, называемыми глюкозинолатами. Когда организм расщепляет их, они производят изотиоцианаты.
Изотиоцианаты могут снизить окислительный стресс и снизить риск нейродегенеративных заболеваний.
Брокколи также содержит витамин С и флавоноиды, и эти антиоксиданты могут еще больше улучшить здоровье мозга человека.
К другим крестоцветным овощам, содержащим глюкозинолаты, относятся:
брюссельская капуста
бок-чой
капуста
цветная капуста
репа
капуста май
листовая зелень.
Как и брокколи, капуста содержит глюкозинолаты, а листовая зелень также содержит другие ключевые антиоксиданты, витамины и минералы. Вот почему многие считают капусту суперпродуктом.
Соевые бобы богаты особой группой антиоксидантов, называемых полифенолами.
Исследования связали полифенолы со снижением риска деменции и улучшением когнитивных способностей при регулярных процессах старения.
Соевые продукты содержат полифенолы, называемые изофлавонами, включая даидзеин и генистеин. Эти химические вещества действуют как антиоксиданты, обеспечивая целый ряд преимуществ для здоровья всего тела.
Помимо изменения рациона, некоторые люди рассматривают возможность приема пищевых добавок для улучшения работы своего мозга. Но действительно ли эти добавки работают?
Прием витаминов B, C или E, бета-каротина или магния может улучшить функцию мозга, если у человека есть дефицит любого из них.Если у человека нет дефицита, эти добавки вряд ли улучшат умственную работоспособность.
Исследования показывают, что прием женьшеня может улучшить эти показатели. Однако необходимы дальнейшие исследования, прежде чем врачи смогут рекомендовать женьшень для улучшения работы мозга.
Перечисленные выше продукты могут помочь улучшить память и концентрацию внимания. Некоторые из них также могут снизить риск инсульта и возрастных нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.
Некоторые продукты содержат такие соединения, как полезные жирные кислоты, которые могут помочь улучшить структуру клеток мозга, называемых нейронами.Другие соединения, такие как сахара и насыщенные жиры, могут повреждать структуры клеток мозга.
Продукты, стимулирующие мозг, как правило, содержат одно или несколько из следующих:
антиоксидантов, таких как флавоноиды или витамин E
витамины B
полезные жиры
омега-жирные кислоты
Помимо корректировки диеты, человек могут оптимизировать работу своего мозга:
не есть слишком много или мало
достаточно спать
поддерживать водный баланс
регулярно заниматься спортом
уменьшать стресс с помощью йоги, осознанности или медитации
уменьшать потребление алкоголя
есть диета, стимулирующая мозг, также принесет много пользы всему телу.
Как повысить свой интеллект с помощью 3 добавок
Кому не нужен более здоровый мозг — быстрый, сфокусированный и готовый разорвать его на мелочах? К счастью, есть много путей к здоровью мозга. Правильная диета — это свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты и натуральные белки, а регулярные упражнения и общественные мероприятия — это некоторые другие. Но что, если вы хотите немного поднять настроение? Есть ли добавки для здоровья мозга? Краткий ответ: да.
Добавки содержат множество питательных веществ, включая отдельные количества определенных витаминов, минералов, трав и пробиотиков. Другими словами, они созданы специально, чтобы восполнить то, чего может не хватать в вашем рационе. Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, это потому, что это не так просто, как запастись. Как и со всем, что вы вкладываете в свое тело, важно оставаться в курсе, как для достижения максимальных результатов, так и для защиты вашего здоровья.
Например, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не требует, чтобы на этикетках добавок указывалось, как их продукты взаимодействуют с другими лекарствами, что может привести к нежелательным побочным эффектам или раздражениям без надлежащего указания врача.Кроме того, возможна передозировка витаминов, которая в некоторых случаях может быть токсичной.
Прежде чем рассматривать какие-либо добавки, поговорите со своим врачом, чтобы определить не только то, какие питательные вещества и дозы будут соответствовать вашим конкретным потребностям, но и будут ли они вам вообще нужны.
Бустеры для мозга без добавок
Вот что вам скажет ваш врач: пищевые добавки имеют такое название не зря. Лучше использовать их в качестве восполнения пробелов в питании, чем заменять здоровый образ жизни.Итак, прежде чем мы перейдем к лучшим добавкам для здоровья мозга, обязательно:
Ешьте хорошо — Питательные вещества свежих продуктов намного сильнее, чем те, которые содержатся в таблетках, порошках и жевательных таблетках. Кроме того, это дешевле, а зачастую и вкуснее.
Делайте упражнения регулярно — Тренировки заставляют кровь циркулировать по всему телу и мозгу, что делает их здоровым и эффективным способом циркуляции питательных веществ. Это также приводит к нейрогенезу — или созданию нейронов, — что связано с эффектами борьбы с деменцией и улучшением памяти.
Высыпайтесь — Исследования показывают, что сон помогает вывести потенциальные токсины, которые накапливаются в вашей центральной нервной системе в течение дня. 1 Вот почему вы чувствуете себя восстановленным после спокойного ночного отдыха.
Тренируйте свой мозг — Попробуйте бросить вызов себе с помощью упражнений на запоминание и головоломок. Или выберите новое хобби, чтобы тренировать умственные мускулы каждый день.
Общение — Взаимодействие с людьми — ключ к получению новых перспектив и опыта.Это также дает вам возможность учить других, что расширяет возможности вашего мозга систематизировать идеи и лаконично передавать их.
3 основных питательных вещества для здоровья мозга
Итак, какие питательные вещества лучше всего подходят для здоровья вашего мозга? Некоторые поддерживают лучшую память, бдительность и творческие способности. Другие замедляют развитие серьезных психических заболеваний. Ни одно питательное вещество не может сделать все это, но вот три из них — все они доступны в форме добавок — которые помогут вам обострить ваш ум.
Омега-3 жирные кислоты
Что касается добавок для мозга, жирные кислоты омега-3 — отличное место для начала. Это потому, что ваше тело не может естественным образом производить этот тип жира с нуля. И поверьте нам: вы не захотите упустить их важные преимущества.
Омега-3 приносят всего понемногу, в том числе улучшают работу мозга, память и время реакции. Они также могут снизить риск болезни Альцгеймера и потенциально даже помочь предотвратить депрессию и деменцию. 2 Младенцы тоже получают пользу. Фактически, омега-3 способствуют здоровью мозга как во время беременности, так и в раннем возрасте, что делает их важным питательным веществом как для будущих родителей, так и для новорожденных.
Жирная рыба, такая как лосось, форель и сельдь, являются отличными источниками омега-3. Однако, если вы беременны, кормите грудью или кормите маленьких детей, избегайте рыбы с высоким содержанием ртути. Сардины относятся к числу рыб с самым низким содержанием ртути. Не любите рыбу? У вас по-прежнему есть множество других источников омега-3 на выбор, например, льняное семя, соевые бобы, орехи и добавки с омега-3.
Витамин D
Витамин D известен тем, что поддерживает крепкие кости и помогает предотвратить остеопороз, но он также связан со здоровой функцией мозга.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять влияние витамина D на мозг, но мы много знаем о том, что происходит, когда мы получаем только нужное количество. Фактически, поддержание здорового уровня витамина D может предотвратить возникновение состояний психического здоровья, таких как депрессия, шизофрения, болезнь Альцгеймера и деменция. 3,4 Но вот что интересно: около 1 миллиарда человек в мире не получают его в достаточном количестве.
Интересно, что солнечный свет стимулирует вашу кожу вырабатывать витамин D, что делает 5-10-минутную прогулку на улице отличной — и простой — дневной дозой. Витамин D также доступен во многих различных продуктах, включая холодноводную рыбу (лосось, сардины, тунец), яичные желтки и основные продукты для завтрака, такие как молоко и хлопья.
Если вы не можете выходить на солнце, у вас есть ограничения в питании или вам сложно усваивать питательные вещества, подумайте о добавках витамина D.
Витамин B12
Подобно витамину D, витамин B12 имеет множество преимуществ для психического здоровья. Получение достаточного количества витамина B12 может дать вам больше энергии, улучшить память и облегчить обучение новым вещам. Также было показано, что он помогает улучшить настроение и уменьшить депрессивные симптомы. 5,6
Возможно, вы получаете весь необходимый витамин B12 из натуральных продуктов животного происхождения, таких как рыба, птица и молочные продукты, а также из цельного зерна и злаков с высоким содержанием клетчатки.Но если вы пожилой человек, вегетарианец или веган или у вас проблемы с усвоением питательных веществ, вам будет много выгод от дополнения своего рациона добавками этого мощного усилителя мозга.
Чтобы узнать больше о том, подходят ли вам добавки, запишитесь на прием к врачу.
1 Лулу Се и др., «Сон способствует выведению метаболитов из мозга взрослого», Science , 18 октября 2013 г.
2 «Могут ли омега-3 помочь предотвратить болезнь Альцгеймера? ОФЭКТ головного мозга показывает возможную связь », Journal of Alzheimer’s Disease , 19 мая 2017 г.
3 Фиби Э. Мейн и Томас Х. Дж. Берн, «Витамин D в синаптической пластичности, когнитивных функциях и психоневрологических заболеваниях», Trends in Neurosciences , 1 апреля 2019 г.
4 Томас Дж. Литтлджонс и др., «Витамин D и риск деменции и болезни Альцгеймера», Американская академия неврологии, 6 августа 2014 г.
5 Тереза Кёбе и др., «Концентрация витамина B-12, показатели памяти и структура гиппокампа у пациентов с легкими когнитивными нарушениями», Американский журнал клинического питания , 24 февраля 2016 г.
6 Кейтлин Беркхайзер, «9 преимуществ витамина B12 для здоровья, на основе научных данных», Healthline, 14 июня 2018 г.
ТЕМА SEAT Здоровый и здоровый образ жизни добавки витамина d
Лучшие ноотропные добавки (2021 год) Обзор Top Brain
Чикаго, Иллинойс, 23 апреля 2021 г. (ГЛОБАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ) — Все, от генерального директора из списка Fortune 500 до первокурсников колледжа, полагаются на новую категорию добавок, известных как ноотропы, для улучшения своих когнитивных способностей.Ноотропы, которые иногда называют «умными наркотиками», разработаны для улучшения вашей способности учиться, концентрироваться, запоминать и критически мыслить.
Ноотропы даже одобряются Джо Роганом, Тимом Ферриссом и другими знаменитостями.
Несмотря на то, что они новы, существует множество доказательств того, что ноотропы могут улучшить познавательные способности, но вы должны быть осторожны, прежде чем покупать ноотропы. К счастью, наша исследовательская группа изучила многие из самых популярных ноотропов и определила лучших продуктов для повышения когнитивных способностей на 2021 год и далее.
Рейтинг лучших ноотропных добавок в 2021 году
Как ни странно, современная индустрия ноотропных добавок восходит к фильму «Безграничный». Если вы не смотрели фильм, мы дадим вам краткое изложение. Главный герой натыкается на безумную таблетку, которая позволяет ему в одночасье стать невероятным гением. Он управляет фондовым рынком, находит красивую девушку и живет жизнью своей мечты. Большинство из нас обладают средним интеллектом, поэтому понятно, почему повествование в фильме нашло отклик у стольких людей по всему миру.Мысль о возможности принять одну таблетку и мгновенно стать гением уровня Эйнштейна — непростая мечта.
Есть ли настоящая безграничная таблетка? Это вопрос, который мы получаем очень часто, и на него регулярно отвечают многие похожие сайты с обзорами пищевых добавок. Концепция фильма подразумевает, что кто-то становится беспрецедентным гением всего после одной таблетки. Кто бы не мог мечтать о такой красивой простоте? К сожалению, правда в том, что большинство людей никогда не увидят ни одной версии таблетки Безграничного.Причина: таблетки не существует. Никакая добавка не превратит вас в Альберта Эйнштейна, и никакая таблетка не поможет вам завоевать девушку своей мечты и доминировать на фондовом рынке.
Но индустрия ноотропов существует дольше, чем этот фильм-блокбастер. Ученые веками работали над способами улучшения памяти, когнитивных функций и общего интеллекта человека. Некоторые таблетки ориентированы в первую очередь на память, в то время как другие более полны по своим потенциальным преимуществам и применению.Некоторые ноотропы настолько улучшают способность мозга, что они действительно могут обеспечить пользователям улучшенные рефлексы и продолжительность концентрации внимания. Эти преимущества наблюдались в нескольких исследованиях, которые мы более подробно рассмотрим позже в обзоре.
Действуйте сейчас и воспользуйтесь преимуществом: посмотрите ноотропную добавку номер один для улучшения мозга в 2021 году
Поскольку фильм «Безграничный» вывел ноотропы в мейнстрим, последнее десятилетие было заполнено добавками, заявляющими о преимуществах, которые они не могут обеспечить для обычных пользователей.Первым результатом этого перехода к мейнстриму стало перенасыщение рынка. Раньше ноотропы были нишевой индустрией на более крупном рынке пищевых добавок, но позор этого фильма помог вывести рынок в массы. Хотя это перенасыщение привело к созданию довольно большого количества отличных формул от уважаемых компаний, производящих ноотропы, оно также привело к не очень большому эффекту: мошенничеству.
Наихудшие преступники мошенничества в индустрии ноотропов часто используют основной человеческий инстинкт, стремясь стать умнее.Как люди, мы эволюционировали, чтобы превыше всего ценить интеллект и память. Фактически, именно так мы пережили ледниковый период и избежали исчезновения видов. Мы не хотим, чтобы наших читателей обманули неэффективные ноотропные добавки. Избежать мошенничества проще, чем кажется. Мы сделали основу, чтобы помочь потребителям получить наиболее эффективные и научно обоснованные формулы на текущем рынке ноотропов.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о нашем выборе лучших ноотропных добавок 2021 года. Мы тщательно проверили все формулы в нашем списке на предмет научной поддержки, качества ингредиентов и прозрачности компании.
# 1 — Mind Lab Pro
Mind Lab Pro — это усовершенствованный ноотропный комплекс, который объединяет 11 научно обоснованных ноотропных соединений для создания идеальной добавки для мозга. Что еще лучше, так это то, что многие из этих отдельных ингредиентов могут синергетически работать вместе, усиливая эффекты Mind Lab Pro.
Принимая Mind Lab Pro, вы можете повысить свою энергию, увеличить производство нейромедиаторов, таких как ГАМК, серотонин и ацетилхолин, и защитить свой мозг от окислительного стресса.Это приводит к значительному улучшению памяти, критического мышления, обучения и концентрации.
Plus, Mind Lab Pro производится в GMP-сертифицированной лаборатории в США и поставляется со стандартной 30-дневной гарантией возврата денег, так что у вас будет достаточно времени, чтобы оценить ее эффективность.
В целом, Mind Lab Pro — одна из немногих полноценных ноотропных добавок, и она должна быть в верхней части вашего списка, если вы ищете ноотропное средство.
# 2 — Nezena Neuro Focus
Neuro Focus — мощное ноотропное средство, производимое уважаемой компанией Nezena.Он содержит несколько наших любимых ноотропных соединений, таких как ниацин, глутаминовая кислота, DMAE, L-теанин и магний.
Все эти ингредиенты прошли те или иные клинические исследования, подтверждающие их заявления о повышении активности мозга, поэтому Незена хорошо справляется с другими популярными ноотропами.
Как следует из названия, основным преимуществом Neuro Focus является улучшенная фокусировка. Таким образом, вам лучше всего выбрать Neuro Focus, если у вас проблемы с фокусировкой, но у многих нет проблем с критическим мышлением или памятью.
Nuzena также является одним из самых доступных ноотропов, поэтому он может быть хорошим вариантом, если у вас ограниченный бюджет или вы хотите получить максимальную отдачу от вложенных средств.
# 3 — Sane Vitaae
Формула против старения и здоровья мозга Sane Vitaae уникальна тем, что она меньше традиционного ноотропного, а в большей степени антивозрастного продукта. Он основан на пяти основных ингредиентах, которые, по его утверждению, могут обратить вспять эффекты старения на мозг.
Эти пять ингредиентов — витамин D, фолиевая кислота, запатентованная смесь под названием VitaalMind ™, цитиколин и коэнзим Q-10. Есть некоторые свидетельства того, что Q-10 и цитиколин могут снижать окислительный стресс в мозге, так что, похоже, в этих утверждениях есть доля правды.
Поскольку он разработан скорее как добавка против старения, Sane Vitaae, вероятно, лучше всего подходит для пожилых людей, страдающих от мозгового тумана, перепадов настроения или потери памяти. Если вы моложе, скажем, в возрасте колледжа или немного старше, вы можете найти другой продукт, который будет более эффективным для вас.
# 4 — NaturalCell NeuroActiv6
NaturalCell NeuroActiv6 — это ноотропный напиток, разработанный специально для снижения окислительного стресса, снижения уровня кортизола и повышения уровня BDNF в мозге. Он содержит натуральные травяные добавки, такие как ашваганда, куркума, экстракт виноградных косточек, цитиколин и экстракт плодов кофе для улучшения познания.
Основным механизмом Natural Cell является производство BNDF. BNDF означает «нейротрофический фактор головного мозга», и это белок, критически важный для роста нейронов.Это также помогает восстанавливать поврежденные клетки.
Natural Cell увеличивает выработку BNDF, что увеличивает скорость, с которой ваше тело может омолаживать поврежденные и более слабые нейроны. Ремонт этих нейронов помогает им общаться быстрее и эффективнее, поэтому Natural Cell является отличным дополнением для улучшения критического мышления, внимания и памяти.
# 5 — ProMind Complex
ProMind Complex использует натуральный комплекс витаминов и минералов, таких как бакопа, зверобой.Зверобой, хуперзин А, гинкго и винпоцетин — все они являются основными продуктами ноотропной индустрии. Единственный недостаток — мы не смогли найти точную формулу, что является проблемой.
Несмотря на это, мы могли обнаружить, что ProMind производится на сертифицированном GMP предприятии здесь, в Соединенных Штатах, и поставляется с полной 60-дневной гарантией возврата денег, что является хорошим знаком.
Хотя мы не можем найти точную формулу, ProMind содержит несколько наиболее хорошо изученных и проверенных ингредиентов, стимулирующих мозг.Его формула разработана для улучшения практически всех функций вашего мозга, и по этой причине ProMind — надежный выбор.
# 6 — SynapseXT
SynapseXT — это уникальное ноотропное средство, разработанное для укрепления нейронных связей в головном мозге и устранения шума в ушах. Звон в ушах — это ощущение звона в ушах, и исследования показали, что шум в ушах может вызывать долгосрочное повреждение головного мозга из-за ослабления определенных сетей в головном мозге.
Активные ингредиенты SynapseXT включают зеленый чай, гибискус, витамин С, ягоды боярышника и витамин B.Все эти ингредиенты являются мощными противовоспалительными соединениями, а витамин B может помочь укрепить нейромедиаторные связи в головном мозге.
SynapseXT далек от обычного ноотропа и действительно разработан для людей с шумом в ушах и для восстановления нейронных сетей. В противном случае, если у вас нет шума в ушах, он может быть недостаточно сильным, чтобы действительно улучшить ваше познание, и может быть не лучшим выбором.
# 7 — Noobru ™
Noobru ™ — это новый захватывающий ноотропный напиток, который описывает себя как «топливо для максимальной производительности».В его состав входят такие стимулирующие мозг ингредиенты, как ашваганда KSM-66, холин, хуперзин А и витамин B6, многие из которых подтверждены десятками клинических исследований.
Клиенты в восторге от Noobru и его способности повышать когнитивные способности, но многие не могут переоценить цену. Месячный запас обойдется вам примерно в 128 долларов, что почти вдвое больше стоимости рассмотренных нами ноотропов. Тем не менее, Noobru — отличный ноотропный напиток, и его легко смешивать, это здорово, если вы хотите чего-то в дороге.
# 8 — Brain Pill
Нечасто вы видите, что компания платит за клиническое исследование своего продукта перед выходом на рынок, но именно это сделали Leading Edge Health со своим ноотропным продуктом Brain Pill .
В своем 67-дневном исследовании Brain Pill значительно улучшил обучение, память, концентрацию и критическое мышление. Их полностью натуральная формула содержит проверенных победителей, таких как гинкго билоба, когнизин, DHA, винепоцетин, бакопа моньери и множество других усилителей когнитивных функций.
По правде говоря, тот факт, что Brain Pill прошел клинические испытания, должен означать, что он стоит выше в нашем списке. Если совместить это с 67-дневной гарантией возврата денег и рекомендацией врача, неудивительно, что Brain Pill быстро становится одним из самых популярных ноотропов.
# 9 — Nootrogen
Nootrogen содержит такие ингредиенты, как bacopa monnieri, глутамин, HCL, зеленый чай и экстракт DMAE для улучшения когнитивной функции и уменьшения воспаления в головном мозге.В качестве дополнительного бонуса он также содержит глутаминовую кислоту, которая работает как нейротрансмиттер в головном мозге.
Исследования показали, что ДМАЭ поддерживает уровень ацетилхолина в головном мозге, важного нейромедиатора памяти. L-тирозин также действует как предшественник дофамина, который может помочь поддержать настроение и снизить стресс.
В целом, Nootrogen — это хорошо сформулированный продукт с большим количеством проверенных ингредиентов. Доступный всего по цене от 19,99 долларов за бутылку, Nootrogen дает результаты и предлагает отличное соотношение цены и качества, поскольку он не разорит вашу копилку.
# 10 — Organixx Ageless Brain
Organixx Ageless Brain — это добавка для омоложения мозга, предназначенная для ремонта и восстановления нейронных связей в головном мозге, чтобы улучшить критическое мышление, вспомнить память и сосредоточиться.
Inside Ageless Brain — это большое количество противовоспалительных ингредиентов, таких как каму-каму, бакопа моньери, экстракт какао и корица. Organixx утверждает, что эти ингредиенты уменьшают воспаление мозга и окислительный стресс, который ослабляет способность вашего мозга устанавливать связи между нейронами.
Наука, лежащая в основе нейронных связей, очень сложна, и трудно сказать, влияет ли какой-либо из этих компонентов напрямую на нейроны мозга. Однако известно, что бакопа, каму-каму и некоторые другие ингредиенты улучшают познавательные способности, и одно это делает Ageless Brain достойным внимания.
# 11 — Vitality Now Youthful Brain
Vitality Now Youthful Brain — это ноотроп, специально предназначенный для пожилых людей, желающих омолодить и восстановить свои когнитивные способности.Молодежный мозг, одобренный доктором Сэмом Уолтерсом, всемирно известным экспертом в области памяти, описывает как лучшую добавку для устранения «моментов старости» и улучшения памяти, концентрации и внимания.
Полностью натуральная формула Youthful Brain включает витамин B12, бакопу, гиперзин А и фосфатидилсерин, многие из которых подтверждены десятками исследований.
На основе формулы Youthful Brain очевидно, что этот продукт лучше всего подходит для пожилых людей, которые борются с памятью и концентрацией.В противном случае вы можете сосредоточиться на других более сильных ноотропах.
Как мы заняли
Наши ноотропные рейтинги являются результатом сотен часов исследований десятков продуктов. Перед составлением рейтинга мы включали только те продукты, которые считаются «ноотропным набором», для которого требуется несколько ингредиентов. Продукты, в которых указан только один ингредиент, с меньшей вероятностью будут эффективны, поэтому они были немедленно исключены.
После того, как у нас был список ноотропных стеков, мы использовали ряд факторов для ранжирования наших лучших ноотропных продуктов, в том числе:
Формула продукта:
Мы искали продукты, которые содержали несколько клинически изученных ингредиентов.Мы искали такие ингредиенты, как DMAE, цитиколин, бакопа, гинкго билоба и другие проверенные ингредиенты.
Мы не принимали во внимание продукты, в которых кофеин в основном использовался из-за его когнитивных свойств. Хотя кофеин является сильным ноотропом (поэтому кофе является основным продуктом), вам не нужно беспокоиться о ноотропе, если вы просто хотите получить пользу от кофеина.
Наконец, тип ингредиента так же важен, как и дозировка каждого отдельного ингредиента. Поэтому мы искали продукты с дозировкой ингредиентов, максимально приближенной к дозировке, используемой в клинических исследованиях, поскольку они более эффективны.
Репутация компании:
Ноотропы на самом деле существуют уже несколько десятилетий, но основные ноотропы все еще довольно новы. Таким образом, мы хотели убедиться, что можем доверять компании, выпускающей продукт.
Мы изучили каждую компанию, как они производят свою продукцию, какие гарантии они дают и насколько хорошо работает их поддержка клиентов. Компаниям с лучшей репутацией и более длительным опытом работы в индустрии пищевых добавок было отдано предпочтение перед более новыми компаниями, поскольку мы считали их более заслуживающими доверия.
Точно так же предпочтение было отдано четкой гарантии возврата денег и множеству способов обслуживания клиентов.
Отзывы о продукте:
Нашим третьим и последним показателем для оценки ноотропных соединений были отзывы реальных клиентов. В конце концов, кажется, что продукт может быть правильно дозирован с правильными ингредиентами, но все равно не подходит пользователям.
Вот почему мы учли отзывы покупателей. Мы внимательно изучили отзывы реальных клиентов, чтобы оценить их опыт работы с конкретным продуктом.Чувствовали ли они, что продукт действительно что-то для них делает? Были ли побочные эффекты? Порекомендовали бы они его своим друзьям или семье? Чувствовали ли они, что продукт стоит своих денег?
Это все вопросы, на которые мы постарались ответить, чтобы по-настоящему определить самые безопасные, самые сильные и эффективные ноотропы.
Получите первую лучшую в рейтинге добавку ноотропов по реальной пользе и результатам в 2021 году сегодня
Преимущества ноотропов
Ноотропы бывают нескольких различных видов.В общем, они предназначены для улучшения когнитивных функций, таких как обучение, память, мышление, концентрация и творчество. Таким образом, большинство преимуществ ноотропов связано с этими когнитивными функциями.
Проверка преимуществ ноотропных ингредиентов — тоже довольно простой процесс. В отличие от продуктов, которые способствуют «благополучию», вы можете четко проверить когнитивные функции. В нескольких исследованиях группе испытуемых давали плацебо или потенциальное ноотропное соединение, а затем подвергали их ряду тестов для оценки работоспособности.
Существует множество различных тестов, выполняемых также для оценки улучшения когнитивных функций. Тесты на обучение часто являются наиболее распространенными, но другие тесты оценивают профилактику психических расстройств и утомляемость. Другие включают улучшение речи и критическое мышление.
Основные четыре преимущества ноотропов включают улучшение внимания, памяти, критического мышления и обучения. Однако есть и другие преимущества, связанные с ноотропами.
Ноотропы могут улучшить настроение и уменьшить стресс и беспокойство.
Некоторые ингредиенты ноотропных добавок повышают уровень нейромедиаторов, таких как серотонин, дофамин и ГАМК, в головном мозге. Эти нейротрансмиттеры ежедневно напрямую влияют на ваше настроение, уровень стресса и общее самочувствие. Высокий уровень всех трех нейромедиаторов связан с меньшим стрессом, улучшением настроения и меньшим беспокойством.
Ноотропные соединения могут обеспечивать когнитивную защиту.
Исследования, проведенные на протяжении десятилетий, оценили потенциальные преимущества экстрактов трав для защиты когнитивных функций.Наиболее подробное исследование было проведено в 1999 году с участием хуперзина-А.
В ходе исследования старшим обезьянам с естественным слабоумием и молодым обезьянам с химическим снижением когнитивных способностей давали гиперзин А. Исследователи были поражены, обнаружив, что гиперзин, по-видимому, обращает вспять естественное слабоумие у старых обезьян и устраняет снижение когнитивных функций у молодых обезьян. .
Исследования на людях в этом направлении все еще немногочисленны, но существует множество анекдотических свидетельств, подтверждающих исследования на животных с участием хуперзина-А.
Ноотропные добавки могут уменьшить воспаление и окислительный стресс в головном мозге.
Причина воспаления головного мозга не совсем известна, за исключением вирусных инфекций и других заболеваний. Считается, что современное питание и привычки образа жизни среднего взрослого, вероятно, играют огромную роль.
Многие ноотропные добавки содержат противовоспалительные соединения, устраняющие воспаление и защищающие мозг от дальнейшего повреждения. Экстракт зеленого чая и куркума — два наиболее широко изучаемых растительных экстракта и два наиболее распространенных противовоспалительных соединения, используемых в настоящее время в добавках.Корица — еще одно противовоспалительное соединение, показывающее многообещающие результаты в уменьшении воспаления, вызванного снижением когнитивных функций.
Ноотропные соединения могут поддерживать здоровье мозга разными способами. Какой продукт вы используете, полностью зависит от ваших индивидуальных потребностей. Важно, чтобы вы исследовали продукт и профиль его ингредиентов, чтобы знать, насколько эффективной может быть добавка для удовлетворения ваших индивидуальных потребностей и целей.
(ОГРОМНАЯ ЭКОНОМИЯ СЕГОДНЯ) Сэкономьте на ноотропных умных таблетках №1 для поддержки здоровья мозга
Кому следует использовать ноотропы?
Ноотропы — это уникальный вид добавок, потому что практически каждый может получить от них пользу.Предприниматели, студенты, сотрудники, писатели, инженеры — практически каждый может извлечь выгоду из приема ноотропных добавок для улучшения своих когнитивных способностей.
Это правда, что разные когнитивные усилители по-разному влияют на ваш мозг и поэтому могут лучше всего подходить для конкретных людей. Например, студенту колледжа, вероятно, лучше всего подойдет ноотропная добавка, которая улучшает память и концентрацию внимания при сдаче экзаменов.
Инженеру или художнику может понадобиться ноотроп, который расширяет зрительное функционирование мозга, а пожилому человеку может понадобиться продукт, ориентированный на восстановление функций мозга и памяти.
На самом деле, любой, кто использует свой мозг требовательным образом, может получить пользу от ноотропа. Хотя это довольно новый тип добавок, есть убедительные доказательства того, что когнитивные усилители могут поддерживать ряд когнитивно сложных задач.
(САМАЯ НИЗКАЯ ЦЕНА ОНЛАЙН) Получите лучший ноотропный усилитель когнитивной деятельности прямо с официального сайта по самой большой скидке
Возможные побочные эффекты и побочные эффекты
Интерес к ноотропам возник более пятидесяти лет назад, но, к сожалению, большинство ноотропных добавок имеют только около нескольких лет.Хотя существует больше исследований ноотропных соединений, они все еще слишком новы, чтобы мы могли хорошо понять профиль их побочных эффектов.
Одно из известных нам ноотропных соединений — это кофеин. Кофеин — это наиболее изученное ноотропное соединение в мире, и мы знаем, что он эффективный усилитель энергии и внимания. Он также может вызывать побочные эффекты, такие как тошнота и дрожь, когда слишком много, если вы потребляете слишком много или у вас есть к нему чувствительность.
По большей части ноотропы переносятся хорошо и не оказывают вредного воздействия на ваше здоровье.Однако это зависит от продукта и отдельных ингредиентов. Вы должны провести исследование и получить полное представление об ингредиентах, чтобы убедиться, что они безопасны для вас. Если вы не уверены, рекомендуется проявить осторожность и поговорить со своим врачом, прежде чем принимать ноотропные добавки.
Рекомендуемая дозировка
Ноотропные соединения содержат десятки ингредиентов, и лишь некоторые из них имеют установленные эффективные дозы. Эффективность гинкго билоба составляет всего 40 мг в день.Эффективность Bacopa monnieri составляет около 300-400 мг в день.
ДМАЭ обычно составляет около 100 мг, но распространены дозы от 50 до 200 мг, и все они обнаружили некоторое когнитивное улучшение в этом диапазоне.
Невероятно сложно определить оптимальные дозы большинства ноотропных добавок. Существует огромное количество интересов и исследований, связанных с ноотропными соединениями, поэтому, к счастью, у нас будет только вопрос времени, когда мы получим лучшее представление об эффективных дозах.
(СПЕЦИАЛЬНАЯ ЭКОНОМИЯ) Найдите самую популярную ноотропную добавку, усиливающую когнитивные способности мозга, прямо сейчас
FAQ
Q.Что такое ноотроп?
Ноотроп — это дополнительное или фармацевтическое соединение, которое улучшает любую область когнитивного функционирования. Когнитивная функция относится к любому умственному процессу, связанному с мышлением, запоминанием, речью, принятием решений, решением проблем или творчеством.
Другими словами, ноотропы помогают в критическом мышлении, памяти, решении проблем, сосредоточении, концентрации, творчестве и других важных функциях мозга.
В. Безопасны ли ноотропы?
Поскольку в ноотропах содержится так много различных витаминов, минералов и травяных экстрактов, трудно определить их безопасность в широком смысле.Пока что ноотропы, по-видимому, не обладают какими-либо общими побочными эффектами или побочными реакциями, как, скажем, таблетки для похудания.
Однако каждый раз, когда вы включаете несколько ингредиентов из разных источников, существует потенциальный риск возникновения побочных эффектов.
В целом ноотропы считаются безопасными. Существует ряд доступных клинических исследований с участием популярных ноотропных соединений, таких как бакопа моньери, ашваганда, гинкго билоба и другие. После общего обзора этих исследований не было выявлено общих побочных эффектов или серьезных проблем со здоровьем, связанных с этими ноотропными соединениями.Реакции все еще могут происходить, но они кажутся очень редкими.
В. Существуют ли ноотропы, имитирующие Аддерол?
Аддералл — это фармацевтическое соединение (технически амфетамин), которое действует как стимулятор и разгоняет мозг. Им часто злоупотребляют из-за его способности обеспечивать исключительную концентрацию внимания и длительную энергию.
Важно понимать, что Adderall — это фармацевтическое соединение, предназначенное для определенных людей с определенными заболеваниями.Использование Adderall не по назначению может быть очень опасным, и передозировки происходят регулярно.
Существует одно ноотропное соединение, которое может имитировать аддералл, и это кофеин. Кофеин — довольно мощный стимулятор, который содержится в различных напитках, порошках, таблетках и закусках. Это одно из наиболее широко изученных соединений, которое, как известно, улучшает память, концентрацию внимания, энергию и концентрацию.
Подводя итог, неразумно искать соединения, имитирующие Adderall, из-за эффективности Adderall и его потенциальных побочных эффектов.Если вам нужен стимулятор, который является более безопасным и по-прежнему имеет те же преимущества, что и Adderall, тогда кофеин — довольно безопасный выбор.
В. Какое ноотропное средство самое лучшее?
Практически невозможно сказать, какой из ноотропов самый лучший, потому что существует так много различных индивидуальных соединений, каждое из которых работает уникальным образом.
Например, существует множество доказательств того, что ашваганда и гинкго билоба помогают улучшить память. С другой стороны, экстракт зеленого чая и рыбий жир — два из лучших природных нейропротекторных ноотропных соединений (для защиты мозга).
То, что может быть лучшим ноотропным соединением для вас, вероятно, отличается от других из-за ваших индивидуальных целей. Следовательно, лучшая ноотропная добавка — это добавка с формулой ингредиентов, разработанной для удовлетворения ваших индивидуальных целей.
В. Что делают ноотропы?
Ноотропы предназначены для улучшения вашей способности думать, запоминать, сосредотачиваться и принимать решения. По сути, любую когнитивную функцию можно улучшить с помощью ноотропов.
Они работают по-разному.Некоторые ингредиенты, такие как DMAE и тирозин, помогают поддерживать функцию нейротрансмиттеров (химических веществ мозга) в головном мозге, улучшая работу мозга.
Другие экстракты трав, такие как зеленый чай, куркума и ашваганда, уменьшают воспаление и окислительный стресс в головном мозге, которые могут быть причиной плохих когнитивных способностей.
Другие ноотропные соединения, такие как кофеин, являются стимуляторами, которые повышают уровень энергии и ускоряют работу всей центральной нервной системы.
В.Вызывают ли ноотропы зависимость?
Большинство ноотропных соединений не вызывают привыкания — по крайней мере, ноотропы можно купить без рецепта.
Единственное реальное исключение — это кофеин, который является одним из самых вызывающих привыкание соединений на планете. Потребление чрезмерного количества кофеина может вызвать синдром отмены кофеина и привести к головным болям, усталости и беспокойству.
Никотин также считается естественной формой ноотропа и еще одним веществом, вызывающим привыкание. Однако мы не нашли ноотропных добавок с никотином, поэтому они не имеют значения, если вы ищете ноотропы в Интернете или в местном магазине.
Кроме кофеина и никотина, нет никаких травяных экстрактов, обычно используемых в ноотропах, которые, как известно, вызывают привыкание.
Краткое содержание
Ноотропы — это довольно новый тип добавок, но уже есть множество доказательств того, что они могут поддерживать познание несколькими различными способами.
Прежде чем выбрать ноотропное средство, важно подумать о ваших индивидуальных потребностях и выбрать ноотропную добавку, которая соответствует вашим потребностям. Студенту колледжа, вероятно, понадобится ноотроп, направленный на память и обучение, тогда как кому-то более старшему, вероятно, понадобится ноотроп для клеточного омоложения и восстановления.
При правильном применении ноотропы кажутся очень эффективным и безопасным способом улучшить общие познавательные способности, улучшить умственные способности и помочь вам работать и думать быстрее и эффективнее.
Купите самую популярную ноотропную добавку с самым высоким рейтингом для мощных преимуществ для мозга сегодня
По мере того, как вы уходите от нашего подробного руководства по лучшим ноотропным диетическим добавкам 2021 года, мы хотим, чтобы вы запомнили несколько вещей. Во-первых, для составления этого списка рассмотрим различные способы оценки ноотропных добавок.Перед покупкой всегда обращайте внимание на ключевые ингредиенты добавок. Например, ноотропные формулы должны включать натуральные качественные ингредиенты. Эти ингредиенты также должны быть предоставлены в достаточных количествах, чтобы обеспечить наблюдаемые результаты. Большинство ноотропов необходимо принимать последовательно в течение длительного периода времени, чтобы добиться серьезных результатов.
Также помните о реальных преимуществах, которые может дать вам средний ноотроп. Таблетки без границ не существует.Прием таблеток никогда не сделает вас супергением, а ваши рефлексы никогда не улучшатся после приема простых добавок. Тем не менее, важные научные исследования показали, что многие ноотропные ингредиенты помогают улучшить память в краткосрочной перспективе. Доказано, что некоторые таблетки и их ингредиенты улучшают общую функцию мозга и когнитивные способности, что является классическим показателем общего интеллекта.
Есть побочные эффекты, связанные с некоторыми ноотропными добавками, что делает этот тип альтернативной формулы немного отличным от других, представленных на рынке.Некоторые ноотропы содержат большое количество кофеина, а также других стимуляторов. Эти ингредиенты могут вызвать привыкание и зависимость. Кроме того, некоторые ноотропные формулы могут вызывать симптомы отмены, агрессивное поведение и другие проблемы. Некоторые пользователи могут испытывать панические атаки или повышенное беспокойство после приема нового ноотропа. Мы часто отмечаем, что большинство добавок в конечном итоге не вызывают серьезных побочных эффектов, поэтому мы должны выделить уникальные недостатки, связанные с некоторыми ноотропами.
Мы включили более подробную информацию о побочных эффектах, связанных с ноотропами, в некоторые из разделов выше. Но в заключение мы хотели бы порекомендовать читателям внимательно оценить ингредиенты, присутствующие в ноотропе, прежде чем покупать его. Людям, у которых есть проблемы со сном, людям с аддиктивным характером и беременным следует подумать о том, чтобы избегать ноотропов, которые могут ухудшить все эти существующие условия.
Несмотря на множество потенциальных недостатков ноотропов, мы все же в конечном итоге рекомендуем использовать ноотропы для некоторых людей, которые хотят улучшить здоровье своего мозга и память.Некоторые из ноотропов, перечисленных в нашем списке, были тщательно исследованы в крупных научных исследованиях. Преимущества, связанные с этими добавками, ничто по сравнению с невероятными эффектами, которые испытывает главный герой в Limitless. Но учитывая катастрофу, которая произошла с человеком из этого фильма, действительно ли это так плохо?
Современные ноотропы не предлагают невероятных преимуществ сверхразума или молниеносных рефлексов, но они могут сделать несколько важных вещей для людей, которые хотят улучшить свою память и ускорить свое когнитивное развитие.Как и в случае со всеми пищевыми добавками, лучший способ для потребителей, которые хотят избежать мошенничества, — это внимательно прочитать состав любой формулы, которую они планируют принимать. После проверки вашей формулы, чтобы убедиться, что она состоит из натуральных ингредиентов, не вызывающих привыкания, возможно, пришло время попробовать ноотропы!
Grand Reveal : нажмите здесь прямо сейчас, чтобы купить лучшую ноотропную интеллектуальную таблетку для естественного улучшения когнитивных функций
Официальный веб-сайт: https: // promindcomplex.com /
Этот обзор продукта опубликован отделом маркетинга Кевин. Обзоры Marketing By Kevin исследуются и формулируются группой опытных защитников естественного здоровья, которые годами посвятили себя поиску продуктов для здоровья и оздоровительных программ самого высокого качества.Следует отметить, что любая покупка на этом ресурсе осуществляется на ваш страх и риск. Рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным профессиональным практикующим врачом, прежде чем делать заказ сегодня, если есть какие-либо дополнительные вопросы или проблемы. На любой заказ, оформленный по ссылкам в этом выпуске, распространяются все положения и условия предложения официального сайта. Вышеуказанная исследуемая информация не несет никакой прямой или косвенной ответственности за ее точность.
Уведомление о партнерстве:
Ссылки, содержащиеся в этом обзоре продукта, могут привести к получению небольшой комиссии для Marketing By Kevin, если вы решите приобрести рекомендованный продукт без дополнительных затрат.Это направлено на поддержку нашей исследовательской и редакционной группы, и, пожалуйста, знайте, что мы рекомендуем только высококачественные продукты.
Заявление об отказе от ответственности:
Пожалуйста, поймите, что любые советы или рекомендации, представленные здесь, даже отдаленно не заменяют надежную медицинскую консультацию от лицензированного поставщика медицинских услуг. Обязательно проконсультируйтесь с профессиональным врачом, прежде чем принимать какое-либо решение о покупке, если вы принимаете лекарства или у вас возникли проблемы после подробностей обзора, представленных выше.Индивидуальные результаты могут отличаться, поскольку заявления, сделанные в отношении этих продуктов, не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эффективность этих продуктов не подтверждена исследованиями, одобренными FDA. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
Лучшие добавки для мозга 2021 | Улучшение памяти человека
Вы хотите быть на вершине своей игры? Чтобы вы хотели оставаться сосредоточенными? Думаете, пора избавиться от мозгового тумана и улучшить память? Тогда вы попали в нужное место.С помощью добавок для мозга вы можете добиться всего этого и многого другого.
С помощью правильных добавок вы можете улучшить здоровье своего мозга. Лучшая добавка зависит от ваших потребностей. Если вы ищете добавки для мозга, повышающие концентрацию и внимание, они будут отличаться от добавок для мозга, которые помогают при потере памяти и умственном упадке.
Выбрать лучшую добавку для мозга с максимальной пользой может быть довольно сложно. Существует целый лабиринт продуктов, каждый из которых имеет свои преимущества и преимущества.Вся информация может быть довольно запутанной.
Это приводит к тому, что вы тратите деньги на то, что не идеально подходит для ваших нужд и требований. В этой статье мы рассмотрели лучших 10 лучших добавок для мозга в 2021 году, включая популярные продукты, такие как Mind Lab Pro. Кроме того, мы составили для вас компактное, но исчерпывающее руководство по покупке, которое поможет вам больше узнать о добавках для мозга.
Приступим.
Наш выбор №1 по общему рейтингу
Natural
Повышает когнитивные способности
Капсулы на растительной основе
Легко глотать
Нет побочных эффектов
Вы хотите добиться лучших результатов познавательные способности? Хотите, чтобы ваш мозг работал максимально эффективно? Вам необходимо получить добавку Mind Lab Pro.Mind Lab Pro предоставляет то, что нужно мозгу, в виде эффективных ингредиентов, которые работают в биологических путях и помогают улучшить различные когнитивные функции.
Это универсальный ноотроп, который улучшает все аспекты человеческого познания. Добавка лучше всего подходит для тех, кто ведет активный образ жизни, требующий динамичных умственных способностей. Он повышает продуктивность и производительность труда, так что вы можете находить творческие решения своих проблем и легко выполнять несколько задач даже в стрессовых ситуациях.
Для получения более подробной информации см. Наш полный обзор Mind Lab Pro
Сравнительная таблица 10 лучших добавок для мозга Лучшие добавки для мозга 2021 — Обзоры продуктов
Давайте посмотрим на обзоры лучших 10 лучших добавок для мозга, представленных на рынке.
Хотите, чтобы ваш мозг работал на полную мощность и обеспечивал максимальную производительность? С Mind Lab Pro это больше не мечта, а реальность.Поскольку человеческий мозг является самым сложным объектом во всей вселенной, Mind Lab Pro обеспечивает то, что нужно мозгу, в виде эффективных ингредиентов, которые работают в биологических путях и помогают улучшить различные когнитивные функции.
Это универсальный ноотроп, который улучшает все аспекты человеческого познания. Добавка лучше всего подходит для тех, кто ведет активный образ жизни, требующий динамичных умственных способностей. Он повышает продуктивность и производительность труда, так что вы можете находить творческие решения своих проблем и легко выполнять несколько задач даже в стрессовых ситуациях.
Эта добавка способствует развитию острого и стратегического мышления, ясной памяти и спокойного мышления, которые приведут вас к победе во всех сферах жизни. От тренажерного зала до игрового времени Mind Lab Pro способствует оптимальной мозговой активности спортсменов для силы воли, интенсивности и мотивации.
Благодаря идеальному сочетанию ингредиентов, он подходит для людей из всех слоев общества. Без искусственных ароматизаторов и добавок, это добавка, о которой вы не пожалеете!
PROS
Повышает когнитивные способности
Универсальное ноотропное средство
Повышает устойчивость мозга к стрессу
Подтверждено исследованиями
Высокая эффективность
Запатентовано
Протестировано сторонними разработчиками
Ищете ультрасовременное ноотропное средство для здоровья мозга, устойчивости к выгоранию и умственных способностей? Не ищите ничего, кроме Performance Lab Mind.Эта добавка повышает энергию вашего мозга и поддерживает память, скорость, концентрацию и мотивацию.
Эта удивительная добавка для мозга не только улучшает познавательные способности, но и помогает восстановиться после интенсивной познавательной деятельности. Когда вы находитесь в состоянии стресса, вам нужно что-то, чтобы прийти в норму и повысить концентрацию внимания — вы можете сделать это с помощью Performance Lab Mind.
Принимая 1-2 капсулы в день, вы укрепите свои умственные способности. Идеально, если вы принимаете капсулу с источником диетического жира — чем-то вроде молока, или можете также принимать масло Performance Lab MCT.Чтобы добиться лучших результатов, регулярно принимайте добавки для мозга.
Добавка сочетает в себе многозадачные ноотропные ингредиенты, которые помогают в достижении максимальной производительности даже при экстремальных нагрузках. Капсулы на растительной основе очень легко глотать, и они естественным образом содержат пребиотики.
Эта добавка также поддерживает превосходное усвоение питательных веществ и комфортное пищеварение.
PROS
Хорошо работает в условиях высокого давления
Легко глотать
Стимулирует кровоток в мозге
Восстанавливает химические вещества в мозг
Чистый когнитивный лифтинг 901aten10
Улучшенная регенерация
аддиктивы
МИНУСЫ
Невозможно выйти за пределы рекомендованной дозы
Если вы хотите обеспечить ультрасовременную стимуляцию своего мозга, то Performance Lab Stim должна стать вашим помощником для мозга.Обычно кофеин-стимуляторы и добавки приводят к длительному истощению и кратковременной дрожи.
Кроме того, в них также есть ароматизаторы, синтетические красители и консерванты. Однако это не относится к Performance Lab Stim. С этой добавкой вы испытаете сбалансированную, продуктивную и оптимизированную кофейную стимуляцию.
Это умная и чистая добавка для мозга, специально настроенная для обеспечения желаемого уровня энергии. Одна капсула этой удивительной капсулы содержит 50 мг кофеиновой стимуляции.Вы можете принимать максимум 5 капсул в день и наслаждаться этим спокойным и контролируемым кофеином!
Эта добавка возбуждает альфа-мозговые волны и уравновешивает энергию кофеина творчеством, расслаблением и ясностью. Он обеспечивает превосходные спортивные, ноотропные и термогенные характеристики. Каждая капсула содержит 250 мг L-тирозина, 100 мкг L-теанина.
Они помогают предотвратить чрезмерную стимуляцию нервной системы кофеином. Кроме того, они помогают поднять настроение и помогают ориентироваться в фокусе.Капсулы содержат здоровую дозу нескольких витаминов, таких как B6, B2, B12 и B9.
Что еще можно пожелать!
PROS
Нет побочных эффектов
Более быстрый отскок
Меньше выгорания
Способствует сбалансированному ответу
Запатентовано
Легко глотать
Поддерживает комфортные волны пищеварения 9011 Alpha 910 909 МИНУСЫ
Высокие дозы могут привести к чрезмерной стимуляции
В наши дни можно очень сильно утомиться из-за шума и суеты жизни.Утомительный и громоздкий рабочий распорядок иногда сказывается на мозгу. Высокий уровень стресса приводит к тревоге и депрессии, что может быть очень проблематичным для нормального функционирования людей. У нас есть ответ на все эти проблемы в Super Vegan Stress Supplement от Future Kind.
Они приносят вам премиальную смесь этих трех трав, которые, как было клинически доказано, способствуют успокоению и расслаблению. Сочетание ашваганды и мелиссы с добавлением мелиссы обязательно выведет вас из спирали беспокойства и приведет к спокойствию и умиротворению ума.
Нам нравится, что все продукты сначала тестируются сторонними организациями, чтобы гарантировать соответствие протоколам безопасности и качества. Это наверняка принесет вам самые безопасные и чистые добавки на полки.
Людям, страдающим аллергией, тоже не о чем беспокоиться, поскольку добавка не содержит всех таких веществ. Мы гарантируем чистоту, так как в продукте отсутствуют всевозможные синтетические добавки и наполнители.
PROS
Снижение стресса
Energy Booster
Клинически подтвержденный
Надежный и чистый
Focus Factor имеет усовершенствованную формулу, которая помогает улучшить ваше внимание, память и концентрацию.С помощью нейроэлементов создается формула дополнительной силы Focus Factor, которая прошла клинические испытания и показала результаты.
В этой добавке нет подсластителей, искусственных красителей, наполнителей или консервантов. Это качественный бренд, который существует уже более 15 лет. Клинические испытания и исследования, проведенные с этой добавкой, показали многообещающие результаты. Только после 6 недель использования было замечено значительное улучшение когнитивных функций.
Сертификация FDA и GMP гарантирует, что продукт содержит лучшие ингредиенты.Активными ингредиентами этого продукта являются витамин D, DMAE, Bacopa и DHA. Если вы не удовлетворены товаром, вы должны вернуть его в течение 60 дней и получить обратно свои деньги.
PROS
Формула высокой эффективности
Качественные ингредиенты
Сертифицировано FDA
60-дневная гарантия возврата денег
CONS
Таблетки для ласточки 901 Vital Vitamins Brain Booster
Vital Vitamins Brain Booster снижает умственную усталость, а также борется с эффектами умственного тумана.DMAE, присутствующий в этих добавках для мозга, обеспечивает ясность ума, улучшает когнитивные способности, улучшает память и поддерживает высокий уровень энергии.
Это натуральная добавка для мозга, содержащая высокоэффективные ингредиенты, обеспечивающие отличные результаты. Не только увеличивается ваше внимание, но и улучшается ваше настроение, а также улучшаются ваши логические рассуждения. В этом продукте нет вредных ингредиентов. В продукте нет гормонов. Кроме того, он не содержит глютена и ГМО.
Основным ингредиентом этой добавки является гинкго бильбоа. Имея сертификаты FDA и GMP, вы можете быть уверены, что до вас попадет только продукт высочайшего качества!
PROS
Уменьшает умственный туман
Улучшает здоровье мозга
Без ГМО
Одобрено FDA
60-дневная гарантия возврата денег
CONS
0 CONS
8 Требуется а месяц или около того, чтобы показать результаты
Бренд Genius: Genius Consciousness
Если вы хотите избавиться от мозгового тумана и убрать паутину в своем уме, вам следует попробовать Genius Consciousness.Клинически доказано, что продукт показывает отличные и замечательные результаты. Продукт содержит натуральные компоненты и не содержит консервантов. Диамин и натуральный кофеин, присутствующие в добавке, воспламеняют ваши нейроны, оставляя вас в приподнятом настроении.
Диамин поднимает ваше настроение, концентрацию и энергию в течение 15 минут. Даже если у вас нет мотивации для этого, с помощью этой добавки для мозга вы сможете идеально сосредоточиться и сконцентрироваться. Alpha-GPC помогает снизить стресс и беспокойство.
PROS
Повышенная когнитивная эффективность
Клинически доказано
Быстро действующее
Натуральные ингредиенты
CONS
55 Таблетка для снятия у клинически доказано, что они помогают восстанавливать воспоминания у взрослых. Активным ингредиентом этого продукта является конний. Конний содержится в белке, который присутствует в нитях тутового шелкопряда.Клинически доказано, что он показывает замечательные результаты, когда речь идет об улучшении когнитивных способностей.
Продукт безопасный и натуральный. В нем нет ни гормонов, ни стимуляторов. Менее чем через четыре недели вы начнете видеть результаты использования этой добавки. Он заряжает мозг энергией, увеличивая приток крови и глюкозы. Он также действует как антиоксидант и защищает мозг от окислительного стресса.
Если вы не удовлетворены продуктом, гарантия возврата денег поможет вам избежать падения!
PROS
Без стимуляторов
Клинически протестировано
Натуральные ингредиенты
Дает быстрые результаты
Memory Health — это клинически проверенная добавка для здоровья, которая поддерживает и улучшает память как в здоровом, так и в больном мозге.Лучшее в этой добавке — это то, что она содержит натуральную противовоспалительную и антиоксидантную формулу и не имеет побочных эффектов.
Растительные каротиноиды, присутствующие в Memory Health, улучшают ваши когнитивные функции. Рыбий жир с омега-3 снижает тревожность, депрессию и общее улучшение настроения.
Продукт не содержит глютена, сульфатов и парабенов. Более того, это тоже без жестокости. Продукт соответствует фармацевтическим стандартам США.ГМО тоже нет.
Клинические результаты продукта были опубликованы в Научном журнале болезни Альцгеймера. Активные ингредиенты включают Омега-3, витамин Е и каротиноиды.
PROS
Без ГМО
Без жестокого обращения
Клинически доказано, что результаты
Натуральные ингредиенты
Если вы ищете сверхсильную добавку для мозга, которая поможет вам сосредоточиться и сосредоточиться, Вам следует взглянуть на Havasu Neuro Ignite.Это помогает улучшить ваше психическое здоровье, чтобы вы могли лучше выполнять свою повседневную жизнь. Гинкго бильбоа, присутствующий в добавках, помогает вам лучше сосредоточиться и сохранять ясность ума.
В продукте нет кофеина. Так что, если вы не хотите испытывать дрожь и дрожь из-за чувствительности к кофеину, эта добавка вам очень поможет.
Добавка разработана специально для улучшения кровообращения в организме. Когда ваш мозг получает больше кровотока и, следовательно, кислорода, он приобретает способность работать с максимальной эффективностью.
PROS
Быстродействующий
Гарантия возврата денег
Полная прозрачность с ингредиентами
Авторитетная компания
Руководство по покупке
На рынке доступно несколько пищевых добавок. Некоторые продукты лучше других, но возникает вопрос на миллион долларов: как выбрать лучший продукт?
Прежде чем покупать лучшие добавки для мозга, вам нужно обратить внимание на несколько вещей.Чтобы упростить процесс покупки, мы составили это компактное, но исчерпывающее руководство по покупке.
Давайте взглянем на это.
Преимущества добавок для мозга
Ключевые преимущества добавок для мозга:
Расширенная память
С помощью добавок для мозга вы можете увеличить емкость своего мозга. Таким образом, вы сможете быстро и легко узнавать и запоминать вещи.
Лучшая концентрация
Если вы будете принимать добавки для мозга, вы станете более внимательными и сосредоточенными и сможете идеально выполнять свои задачи.
Улучшенная четкость
Если вы хотите большей ясности и душевного спокойствия, вам следует взглянуть на добавки для мозга.
Восстановление мозга
Пищевые добавки для мозга помогают восстанавливать мозг и создавать новые, более сильные клетки мозга, которые повышают общую производительность вашего мозга.
Профилактика болезней
Если у вас есть семейная история деменции, болезни Альцгеймера или любых других неврологических проблем, добавки для мозга могут предотвратить ухудшение вашего мозга.
С помощью добавок для мозга вы можете получить множество преимуществ. Еще несколько преимуществ добавок для мозга:
Повышение продуктивности и концентрации внимания.
Повысьте свои когнитивные способности
Защитите нейроны от стресса
Предотвратите слабоумие
Вещи, которые ослабляют ваш мозг
Есть несколько вещей, которые ослабляют ваш мозг, например, стресс и напряжение.
Дети и семья
Если вы переносите слишком много стресса, если вы сильно беспокоитесь о своей семье, это может повлиять на ваш мозг и привести к забывчивости, общей усталости и т. Д.
Проблемы во взаимоотношениях
Если у вас возникли проблемы в отношениях или с партнером, это может вызвать отставание в работе вашего мозга.
Финансовые проблемы
Если у вас есть финансовые проблемы, страх и беспокойство о будущем могут привести к усталости и мозговому туману. Если вы продолжите думать обо всех этих проблемах, здоровье вашего мозга обязательно ухудшится.
Способы улучшить здоровье мозга
Есть несколько способов, с помощью которых вы можете улучшить здоровье своего мозга и избавиться от психических проблем.Давайте посмотрим на них.
Тренировка мозга
Если вы тренируете свой мозг, ваш мозг остается острым и ясным. Вы можете использовать медитацию, интеллектуальные игры и головоломки, чтобы тренировать свой мозг. Чем яснее ваш мозг, тем лучше вы будете выполнять повседневные задачи.
Тренируйте свое тело
Тренировать нужно не только свой мозг. Вам нужно поддерживать свое тело в форме и регулярно заниматься спортом, чтобы оставаться здоровым и свежим.Если вы в хорошей физической форме, здоровье вашего мозга также улучшится.
Ешьте здоровую пищу
То, что вы едите, напрямую влияет на ваше здоровье. Правильные питательные вещества очень важны для лучшей работы вашего мозга. Вы должны есть много продуктов с жирными кислотами Омега-3, DHA и EPA. Они помогут вам улучшить ваше внимание и память.
Люди, которым следует принимать добавки для мозга
Множество людей могут принимать добавки для мозга.Если у вас есть какие-либо из перечисленных ниже симптомов или у вас есть какие-либо из следующих проблем, добавки для мозга будут вам полезны:
Мозговой туман
Чувство облачности
Деменция
Кратковременная потеря памяти
Долговременная потеря памяти
Недостаток концентрации
AHD / ADD
Факторы, которые следует учитывать перед покупкой
Перед покупкой добавок для мозга необходимо учитывать различные факторы. Давайте посмотрим, какими они должны быть.
Ингредиенты
Когда вы выбираете лучшие добавки для мозга, первое, на что вы должны обратить внимание, — это ингредиенты. Вам следует покупать добавки для мозга, содержащие натуральные ингредиенты. Добавки носят научный характер, и они сделаны с учетом вашей безопасности для здоровья.
Вы должны получать добавки от известных брендов. Более того, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.
Если вы используете добавки, в состав которых не входят нужные ингредиенты, или если они содержат нестандартные ингредиенты, они могут принести больше вреда, чем пользы.Поэтому убедитесь, что вы покупаете добавки для мозга, одобренные FDA.
Вот некоторые из ингредиентов, которые делают мозг здоровым и здоровым:
Холин
Цинк
Гинкго билоба
Винцепотин
Побочные эффекты и предупреждения
Вы никогда не должны принимать какие-либо добавки, которые не следует принимать причинить вред вашему психическому или физическому здоровью. Большинство добавок для мозга содержат ингредиенты, которые безопасны в использовании. Вы должны взглянуть на все ингредиенты, присутствующие в добавке для мозга, и посмотреть, не вредны ли какие-либо из них.
Проконсультируйтесь с врачом перед использованием любой новой добавки, чтобы убедиться, что она будет иметь какие-либо побочные эффекты. Если у вас есть аллергия или какие-либо проблемы со здоровьем, вы должны убедиться, что добавка не вызовет никаких осложнений.
Отзывы и обзор пользователей
Отзывы людей, которые действительно принимали добавки для мозга, очень помогают. Не менее важны отзывы экспертов, которые проанализировали продукт в соответствии с его ингредиентами, а также тех, кто действительно пробовал добавку.
Бренды
Рынок добавок для мозга быстро растет. Это привлекает многих людей, и несколько производителей вмешались. Некоторое время назад Walmart начал производить собственный бренд добавок для мозга, который позже был запрещен, так как в нем не было идеальных ингредиентов. Согласно нескольким судебным постановлениям, ни один универмаг или аптека не могут продавать добавки для мозга, не произведенные известными брендами.
Ищите компании, которые имеют репутацию в производстве добавок для мозга и которым не менее 5 лет.Посетите веб-сайт компании, прочитайте отзывы пользователей, соберите всю информацию о продукте, а затем примите окончательное решение.
Сертификаты
Убедитесь, что у вас есть сертификат обеспечения качества. Также обратите внимание на сертификат анализа. Если продукт одобрен FDA, это будет вишенка на вершине.
Стоимость
Всякий раз, когда вы покупаете продукт, вы должны искать тот, который должен дать вам лучшую производительность за те деньги, которые он стоит.Обратите внимание на цену добавки для мозга, прежде чем покупать ее. Более высокие ценники не обязательно означают отличное качество. Постарайтесь найти баланс между вашим бюджетом и предлагаемыми функциями. Даже если вы потратите немного больше денег на продукт, чтобы убедиться, что он долговечен, в конечном итоге оно того стоит.
Продукты, которые действуют как естественные добавки для мозга
Различные продукты увеличивают мощность вашего мозга и являются естественными добавками для мозга. Давайте посмотрим на них.
Яйца
Химическое соединение, холин, присутствует в яичных желтках. Когда вы едите холин, вырабатывается нейромедиатор ацетилхолин. Этот нейромедиатор помогает сосредоточиться, запоминать и концентрировать внимание. Организм человека также производит натуральный холин, но только в следовых количествах. Одна порция яйца содержит 120 мг холина. Таким образом, если вы едите яйца, особенно яичные желтки, функция вашего мозга улучшится.
Шпинат
Шпинат полон зеаксантина и лютеина, двух основных каротиноидов.Они помогают со скоростью обработки информации мозгом. Несколько типов исследований показывают, что более высокие уровни концентрации каротиноидов улучшают память. Результаты этих исследований были получены с помощью фМРТ.
Если лютеин присутствует в диете взрослого, воспоминания о воспоминаниях усиливаются (кристаллизованная память).
Темный шоколад
Флаванол, разновидность полифенола, содержится в какао-бобах. Когнитивная связь между когнитивной функцией и шоколадом была документально подтверждена несколько раз.Когда вы употребляете какао, приток крови к мозгу увеличивается, особенно к зубчатой извилине. Это запускает нейрогенез. Это увеличивает когнитивные функции.
Зеленый чай
Несмотря на то, что зеленый чай не богат кофеином, он содержит L-теанин и катехин. Катехин подавляет умственную летаргию и снимает сонливость. Теанин расслабляет ваш мозг и тело без каких-либо вредных побочных эффектов.
Связь между теменными и лобными долями головного мозга увеличивается при адекватном потреблении чая.В результате мы получаем лучшие сенсорные функции ввода и лучшую исполнительную функцию.
Кофе
Кофе помогает предотвратить болезнь Паркинсона, Альцгеймера и рассеянный склероз. Кроме того, он также предотвращает раннюю смертность. Присутствующий кофеин также улучшает когнитивные функции кофе. Кофеин блокирует аденозин, нейромедиатор, который снижает выносливость и приводит к сонливости.
Кроме того, кофеин уменьшает системные воспаления.Однако чрезмерное потребление кофеина вызывает выгорание надпочечников. Это означает, что вы получите короткий прилив высокой энергии, а затем длительный период исчерпания.
Жирная рыба
Жирная рыба — это рыба, в которой много омега-3, например, сардины или лосось. Известно, что жиры омега-3 увеличивают функциональность мозга. DHA в омега-3 помогает поддерживать здоровье мембран нейронов. Часть EPA обладает противовоспалительными свойствами. Астаксантин также присутствует в жирной рыбе.Это антиоксидант и сильный каротиноид, защищающий нейроны от окислительного стресса. Он также усиливает нейрогенез.
Часто задаваемые вопросы Для чего используются добавки для мозга?
Добавки для мозга имеют несколько преимуществ. Вот некоторые из их преимуществ:
Улучшенная фокусировка и концентрация
Ясность ума
Устойчивая энергия
Церебральная циркуляция
Более быстрое и ясное мышление
Лучшее зрение и слух
Безопасны ли добавки для мозга?
Если добавки для мозга изготовлены из 100% натуральных ингредиентов и одобрены FDA и GMP, то они безопасны в использовании.
Вызывают ли добавки для мозга зависимость?
В этом утверждении есть доля правды. Вы не сталкиваетесь с какими-либо симптомами абстиненции, но замечаете изменения в способности и функциях своего мозга.
Как принимать добавки для мозга?
Добавки для мозга можно принимать в виде порошка или таблеток / капсул. Дозировка добавок для мозга различается, и вам следует ознакомиться с инструкцией, прилагаемой к добавке, чтобы знать наверняка.
Есть ли побочные эффекты у добавок для мозга?
Не все добавки для мозга свободны от побочных эффектов. Добавки, которые мы рассмотрели, не имеют никаких побочных эффектов, которые можно безопасно использовать. Если вы покупаете какую-либо другую добавку для мозга, вам следует обратить внимание на любые предупреждения или побочные эффекты, которые могут возникнуть при использовании этой добавки.
Заключительные слова
Пищевые добавки для мозга помогают поддерживать ваш мозг в идеальном состоянии.Ваш разум находится под сильным давлением весь день, и крайне важно сохранять его здоровым на должном уровне. С помощью добавок для мозга вы можете сохранить свой мозг здоровым и свежим. Ваши когнитивные функции останутся на пике, и вы сможете сосредоточиться, сконцентрироваться, учиться и работать лучше.
На рынке доступно множество продуктов, и, чтобы помочь вам получить самые лучшие, мы рассмотрели 10 лучших добавок для мозга, доступных на рынке. Эти добавки для мозга безопасны в использовании и помогут вам работать лучше.Однако перед приемом каких-либо добавок вам следует проконсультироваться с врачом.
Желаем вам здоровья и счастья!
Что говорят эксперты — лучшие добавки для вашего мозга
Поддержание оптимального здоровья мозга включает в себя несколько областей самообслуживания, включая соблюдение здорового питания и образа жизни, управление стрессом и регулярное общение. Прием пищевых добавок может помочь укрепить здоровье мозга, но как потребители узнают, какие добавки стоят вложений?
Лучшие добавки для вашего мозга
Медицинские эксперты утверждают, что некоторые пищевые добавки и витамины считаются важной частью диеты, полезной для мозга.Один из таких экспертов, доктор Ричард Исааксон, невролог, получивший образование в Гарварде и автор книги «Лечение Альцгеймера, профилактика Альцгеймера», рекомендует несколько добавок для вашего мозга, в том числе:
Комплекс витаминов группы В
Добавки рыбьего жира
Витамин D
1. Рыбий жир
Было проведено множество исследований добавок рыбьего жира и их влияния, в частности, на здоровье мозга. Согласно недавнему исследованию, использование определенных типов рыбьего жира (в определенных дозировках) может помочь отсрочить начало болезни Альцгеймера.Эксперты рекомендуют жирные кислоты омега-3, в первую очередь докозагексаеновую кислоту (DHA) и эйкозатетраеновую кислоту (EPA). Имейте в виду, что не все добавки созданы равными, и существует много разных классов, доз и источников рыбьего жира. Правильный вид рыбьего жира в правильной дозировке жизненно важен для достижения оптимальных результатов.
Вот разбивка:
По крайней мере 250 мг DHA в каждой капсуле: суточная сумма не менее 1000–1500 мг
600 мг EPA
в день
Рекомендуемые бренды:
Драгоценные камни Carlson Super DHA
Life’s DHA
Нутри Суприм
Добавки рыбьего жира следует принимать только под наблюдением врача.Их следует принимать во время еды и запивать большим количеством воды. Начните с низкой дозы и постепенно увеличивайте ее до максимальной (в зависимости от переносимости), рекомендованной вашим врачом.
Рыбий жир безопасен для большинства людей, но он может вызвать кровотечение, поэтому его следует принимать с осторожностью тем, кто принимает кумадин или другие антикоагулянты — очень важно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, чтобы регулярно проверять анализ крови.
Считается, что рыбий жир не только способствует здоровью мозга, но и благотворно влияет на холестерин, поэтому эта добавка работает более чем одним способом, помогая снизить риск болезни Альцгеймера.
2. Фолиевая кислота, витамины B6 и B12
Считается, что высокий уровень аминокислоты, называемой гомоцистеином, делает мозг более уязвимым для бета-амилоида (токсичного вещества, которое является отличительным признаком болезни Альцгеймера). Гомоцистеин образуется в результате нормального метаболизма белков из мясных источников. Аномально высокий уровень гомоцистеина, наряду с низким уровнем фолиевой кислоты, связан с сердечными заболеваниями и, возможно, повышает риск развития деменции.
Исследование Оксфордского университета показало, что снижение уровня гомоцистеина путем приема добавок витаминов B может помочь в борьбе с болезнью Альцгеймера.Участники исследования в возрасте 70 лет и старше с диагнозом умеренного когнитивного нарушения получали либо высокие дозы фолиевой кислоты, B6 и B12; или давали таблетки плацебо. Через два года исследователи обнаружили, что «скорость усыхания мозга у людей, получавших витамины B, была на 30% ниже, чем у тех, кто принимал плацебо, и эффект был наибольшим у тех, у кого был самый высокий уровень гомоцистеина», согласно книге « Лечение Альцгеймера, Профилактика Альцгеймера ».
Согласно исследованиям, 800 мкг фолиевой кислоты, 20 мг B6 и 500 мкг B12 в день являются лучшими добавками для здоровья вашего мозга, но, опять же, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки. .
3. Добавки витамина D
Витамин D может защитить мозг от снижения когнитивных функций и слабоумия. Согласно недавним исследованиям, более половины людей в США испытывают дефицит витамина D. Существует несколько причин этого распространенного дефицита витаминов, в том числе недостаточное пребывание на солнце, которое необходимо организму для выработки витамина D. С возрастом способность людей синтезировать (производить) и усваивать витамин D снижается. Ожирение также снижает доступный человеку витамин D, потому что этот жирорастворимый витамин задерживается в жировой ткани.
Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Neurology , показало, что у людей с крайне низким уровнем витамина D вероятность развития болезни Альцгеймера в два раза выше. Если человек не может проводить 10-15 минут под прямыми солнечными лучами каждый день с 10:00 до 15:00, добавка витамина D в количестве 1000–2000 МЕ. в день или больше. Как и все другие добавки, витамин D следует принимать только с одобрения и под наблюдением лечащего врача (например,g., возможно, потребуется контролировать анализы крови).
Необходимы дальнейшие исследования, чтобы полностью понять роль витамина D в здоровье мозга.
Другие диетические добавки
Куркумин / куркума больше не рекомендуется в виде добавок, но рекомендуется добавлять эту лекарственную пряность в пищу для укрепления здоровья мозга.
Куркумин (корень куркумы)
Куркумин / куркума, пряность ярко-оранжевого цвета и разновидность корня имбиря, которая, как считается, способствует укреплению здоровья мозга и снижает риск болезни Альцгеймера.Но недавние исследования показали, что эта диетическая специя намного эффективнее, когда куркумин добавляют в пищу, а не принимают в качестве добавки. Фактически, считается, что употребление куркумы вместе с некоторыми типами жирных кислот со средней длиной цепи (например, содержащихся в кокосовом масле) приводит к более высокому уровню защиты от деменции, чем прием добавок куркумы. Когда пиперин (алкалоид, содержащийся в черном перце) добавляется в блюдо, приправленное куркумой, считается, что скорость абсорбции куркумы увеличивается.Такие блюда, как карри, приготовленные на кокосовом масле (приправленном черным перцем) и приправленные куркумой, считаются эффективным способом для организма оптимально усвоить полезные для мозга эффекты куркумина.
Советы по выбору лучших добавок для здоровья мозга
Доступно несколько видов добавок, самая высокая и наиболее рекомендуемая — фармацевтическая. Получение рецептурных добавок обычно помогает гарантировать продукцию высочайшего качества.Если невозможно найти продукты фармацевтического качества, выберите максимально возможный уровень оценки.
Вот несколько дополнительных рекомендаций, чтобы гарантировать высочайшее качество добавок:
Всегда читайте этикетки. Не покупайте продукты с искусственными ингредиентами, такими как искусственные красители, консерванты или другие компоненты, которые могут быть вредными, например кукуруза, молочные продукты, глютен или соевые бобы.
Проверьте, нужно ли охлаждать продукт.
Обеспечьте защиту продуктов от света с помощью надлежащей упаковки (например, стекла янтарного цвета).
Ищите печать одобрения от ConsumerLab.com, NSF International или Фармакопеи США (USP), обозначающую чистоту продуктов, например отсутствие мышьяка, свинца, ртути или пестицидов (все они были обнаружены в несертифицированных добавки).
Убедитесь, что контейнер герметичен и защищен от несанкционированного доступа для максимальной свежести и безопасности продукта.
В отличие от лекарств, добавки строго не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), поэтому важно провести исследование, чтобы выяснить, какие добавки наиболее эффективны.Выбор добавок, полезных для мозга, зависит от многих других факторов, таких как сертификация, дозировка и постоянное обсуждение любых добавок и витаминов с вашим лечащим врачом перед их приемом.
Хотя это может потребовать некоторой работы, прием правильных пищевых добавок может снизить риск болезни Альцгеймера, укрепить здоровье мозга и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.
Нашли ли вы какие-либо другие добавки для укрепления здоровья мозга, которых нет в этом списке? Мы хотели бы услышать о них в комментариях ниже.
Статьи по теме:
Основные ингредиенты для познания, сосредоточения и настроения
1. Омега-3 и когнитивная функция
Данные, связывающие морские жирные кислоты омега-3 и когнитивную функцию, не всегда согласовывались в этой области, причем эксперты отмечали, что некоторые исследования проводились у больных (например, с болезнью Альцгеймера) или использовались недостаточные дозы.
Несмотря на эти ограничения, многие клинические испытания продемонстрировали явную пользу для когнитивного здоровья, при этом метаанализ рандомизированных контролируемых исследований 2015 года показал, что ежедневные дозы DHA более 1 грамма необходимы для улучшения некоторых аспектов когнитивной функции у пожилых людей ( PLoS One ).
Ключевой областью для многих является роль жирных кислот омега-3 в здоровом развитии плода во время беременности.
В исследовании из Канады, например, сообщается, что повышенное потребление омега-3 DHA во время беременности может привести к улучшению двигательной функции у потомства в более позднем возрасте ( The Journal of Pediatrics ).
Результаты метаанализа 15 рандомизированных контролируемых исследований золотого стандарта, представленных на мероприятии Experimental Biology 2016 в Сан-Диего, Калифорния, учеными из Университета Тафтса и Гарварда, показали, что добавление EPA + DHA во время беременности или младенчества было связано с улучшением двигательных навыков. у детей (Журнал FASEB).
Отчеты о том, что добавки жирных кислот могут улучшить настроение и поведение, связаны с когнитивными функциями. В нескольких исследованиях сообщалось, что добавление EPA и DHA может привести к улучшению поведения и обучения детей, хотя такие исследования имеют своих критиков.
Что касается настроения, несколько исследований, таких как французское исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition , сообщают о преимуществах EPA и симптомах депрессии.
Исследователи также сообщили о потенциальной роли EPA в снижении тяжести симптомов посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Согласно данным, опубликованным в журнале Journal of Affective Disorders , повышенные уровни EPA + DHA (докозагексаеновая кислота), только EPA и соотношение EPA к омега-6 арахидоновой кислоте (AA) были связаны с низким посттравматическим стрессовым расстройством. симптомы тяжести у пациентов, получавших добавки омега-3 в 3 месяца.
Такие находки представляют очевидный интерес для нынешних и бывших военнослужащих.Действительно, военный интерес к омега-3 не является чем-то новым, поскольку в выпуске Military Medicine от ноября 2014 года жирные кислоты рассматриваются как «питательная броня».
Интерес был сосредоточен на нескольких различных конечных точках, включая улучшение настроения и снижение уровня самоубийств среди военнослужащих и бывших военнослужащих, ускорение восстановления после черепно-мозговой травмы и улучшение времени реакции пилотов-истребителей.
3. Фосфатидилсерин (PS)
Вслед за омега-3 существует множество доказательств, подтверждающих роль фосфатидилсерина (PS) на раннем этапе развития мозга и его отсутствие во время умственного ухудшения.
PS — это встречающийся в природе фосфолипид, обнаруженный в органах с высокой метаболической активностью, таких как мозг, легкие, сердце, печень и скелетные мышцы. Это питательное вещество имеет множество уникальных регуляторных и структурных функций, включая модуляцию активности рецепторов, ферментов, ионных каналов и сигнальных молекул.
В США FDA разрешает квалифицированную медицинскую заявку на PS, касающуюся улучшения деменции / когнитивной дисфункции у пожилых людей, но с квалификацией: «Очень ограниченные и предварительные научные исследования показывают, что фосфатидилсерин может снизить риск деменции / когнитивных расстройств. дисфункция у пожилых людей.FDA пришло к выводу, что научных доказательств этого утверждения мало ».
Потенциальная роль витаминов группы B в поддержании здоровья мозга основана на их способности снижать уровень гомоцистеина, аминокислоты, связанной с истощением мозга. или атрофия.
Ранее эпидемиологические исследования сообщали, что высокие уровни гомоцистеина связаны с подозрением или подтверждением деменции. Действительно, исследование Framingham показало, что люди с уровнем гомоцистеина выше 14 микромолей на литр сыворотки имели в два раза больший риск деменции.
За эпидемиологическими исследованиями последовали клинические испытания, которые дали противоречивые или разочаровывающие результаты.
Положительным моментом является то, что данные исследования Vitacog, опубликованные в International Journal of Geriatric Psychiatry , показали, что участники, получавшие добавку витамина B, обеспечивающую 0,8 мг в день фолиевой кислоты, 0,5 мг витамина B12 и 20 мг витамина B. уровень гомоцистеина в витамине B6 в течение двух лет был на 30% ниже, чем в группе плацебо. Кроме того, управляющая психическая функция была стабилизирована в группе витамина B по сравнению с плацебо.
5. Витамин E
Сообщается, что более 90% американцев не потребляют рекомендованную суточную норму витамина Е, при этом большинство из них потребляют менее половины суточной суточной нормы. Потенциальная польза витамина Е для здоровья мозга связана главным образом с его антиоксидантным действием, которое играет ключевую роль в защите мембран от окисления и жирных кислот омега-3 от перекисного окисления.
Данные Каролинского института в Стокгольме, Швеция, показали, что все формы витамина Е (токоферолы и токотриенолы) могут играть роль в здоровье мозга.
В статье, опубликованной в Neurobiology of Aging , было обнаружено, что риск легких когнитивных нарушений (MCI) был на 15% и 8% ниже у людей с самым высоким уровнем токоферолов и токотриенолов, соответственно.
Кроме того, данные Канадского исследования здоровья и старения показали, что добавки витаминов Е и С могут снизить риск снижения когнитивных функций у людей старше 65 лет. Результаты, опубликованные в Annals of Pharmacotherapy , показали, что пользователи добавок витамина C и / или E имели снижение риска когнитивных нарушений на 23%, а не деменции (CIND), болезни Альцгеймера (AD) или деменции по любой причине.
«В целом, эти результаты указывают на дополнительную поддержку использования антиоксидантов в качестве профилактической стратегии против снижения когнитивных функций. Добавки витаминов C и E, как правило, безопасны, недороги и могут принести ряд преимуществ для здоровья », — написали исследователи .
Поскольку глаза и мозг так тесно связаны, неудивительно, что лютеин становится ключевым ингредиентом когнитивного здоровья.
Недавние результаты исследований детской мозговой ткани показали, что около 60% всех каротиноидов в детской мозговой ткани составляет лютеин, и все же данные NHANES показывают, что лютеин составляет только около 12% каротиноидов в рационе, поэтому существует предпочтение лютеина в головном мозге (Vishwanathan et al. J Pediatr Gastroenterol Nutr .2014).
Механизм действия лютеина, вероятно, больше, чем его действие в качестве антиоксиданта, поскольку в мозге намного больше альфа-токоферола (витамина Е), чем лютеина, но нет связи между альфа-токоферолом и когнитивной функцией.
Недавняя статья ученых из Квинсского университета в Белфасте, Ирландского лонгитюдного исследования старения и ученых из группы исследования макулярных пигментов Технологического института Уотерфорда связала более высокие уровни лютеина и зеаксантина в крови с улучшением познания, памяти и исполнительной функции. ( Геронтологический журнал, серия A ).
Профессор Джон Нолан, соавтор статьи, сказал NutraIngredients-USA: «Эта работа очень важна, поскольку она дополняет недавние открытия, которые показывают связь между макулярными каротиноидами и когнитивной функцией.В этом исследовании мы подтверждаем, что лютеин и зеаксантин в плазме независимо друг от друга связаны с лучшими совокупными баллами в областях глобального познания, памяти и управляющих функций ».
7. Цитиколин
Одним из наиболее узнаваемых фирменных ингредиентов для здоровья мозга является цитиколин под торговой маркой Kyowa Hakko: недавнее исследование с использованием Cognizin показало, что 28 дней приема 250 мг или 500 мг Cognizin в день приводили к значительному улучшению скорости моторики, внимания и импульсивности по сравнению с плацебо ( Journal of Attention Disorders ).
Ингредиент используется в Nawgan, продукте для здоровья мозга, разработанном Робом Полом, доктором философии, и доступном во многих торговых точках. Исследование, проведенное в 2014 году с этим продуктом, показало, что он повышает внимание и бдительность у молодых людей.
Комментируя исследование 2014 года, д-р Пол сказал, что он не был удивлен результатами, но все же «взволнован этими дополнительными доказательствами в поддержку Навгана.
«Наша цель при разработке Nawgan состояла в том, чтобы применить самые передовые научные достижения и предложить потребителям высокофункциональный напиток, который также имел отличный вкус и был очень полезен», — добавил он .
Магний, который необходим для более чем 300 биохимических реакций в организме, находится в центре внимания в секторе здоровья мозга. Заряд в области здоровья мозга возглавил ингредиент L-треоната магния под торговой маркой Magtein от Magceutics. Ингредиент распространяется AIDP.
Поскольку от 70 до 80% населения США не соблюдают рекомендованные нормы потребления магния, потребители — и специалисты здравоохранения, которые их консультируют — начинают осознавать важность этого минерала.
Данные исследований на животных подтверждают предположение, что Магтейн может усиливать многие области функций мозга, связанных с памятью (например, Pharmacology Biochemistry and Behavior , 2013, Vol. 106, Pages 16-26).
9. L-теанин
Компания Unilever ведет исследования по изучению этого соединения в чае. Считается, что L-теанин, аминокислота, содержащаяся в чайных листьях, помогает снизить стресс, способствует расслаблению и улучшает качество сна.
Обзор 2013 года, проведенный Сюзанной Эйнотер и Ванессой Мартенс из Unilever Research and Development, Влардинген, Нидерланды, пришел к выводу, что данные рандомизированных контрольных испытаний подтверждают роль L-теанина и кофеина в улучшении настроения и производительности.
Тем не менее, Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) отклонило петиции с заявлениями о вреде для здоровья по статьям 13.1 и 13.5 (представленные Unilever), связывающие потребление черного чая с улучшением умственной сосредоточенности.
Куркумин — натуральный пигмент, придающий куркуме ( Curcuma longa ) желтый цвет — привлекает внимание из-за его потенциальной пользы для здоровья мозга.
Существует много исследований на животных, изучающих потенциал куркумина для улучшения когнитивных функций, но исследования с участием человека более ограничены.
Исследование 2014 года с использованием ингредиента Longvida показало, что куркумин может улучшить рабочую память и настроение у здоровых пожилых людей ( Journal of Psychopharmacology ).
11. Ресвератрол
Ресвератрол, мощный полифенол и противогрибковое химическое вещество, часто рекламируется как биоактивное соединение в винограде и красном вине, и его особенно связывают с так называемым «французским парадоксом».
Хотя много долларов на исследования было потрачено на изучение потенциальных преимуществ полифенола для сердечно-сосудистой системы, некоторые данные подтверждают потенциальную роль этого ингредиента в здоровье мозга.
В статье 2010 года, опубликованной в Американском журнале клинического питания британских ученых, сообщается, что однократная доза 250 или 500 миллиграммов ресвератрола может усилить кровоток в головном мозге, но не повлияет на когнитивные функции.
Исследование, проведенное учеными из Института когнитивных исследований человека и мозга им. Макса Планка в Германии, показало, что 26 недель приема ресвератрола в дозе 200 мг в день были связаны с улучшением памяти и метаболизма глюкозы у пожилых людей ( Дж. Neurosci .2014).
Недавняя работа ученых из Университета Ньюкасла в Австралии показала, что ежедневная доза ресвератрола в 150 мг (ResVida, DSM) улучшает как цереброваскулярную функцию, так и познавательные способности у женщин в постменопаузе, потенциально снижая повышенный риск ускоренного когнитивное снижение и предлагает многообещающее терапевтическое лечение когнитивного снижения, связанного с менопаузой » ( Nutrients ).
Некоторые считают, что освещение в СМИ потенциальных преимуществ черники для мозга является лидером бума продаж черники на различных рынках.Считается, что полезные эффекты черники связаны с содержанием в них флавоноидов, в частности антоцианов и флаванолов. Точный способ воздействия флавоноидов на мозг неизвестен, но ранее было показано, что они проникают через гематоэнцефалический барьер после приема с пищей.
Небольшое исследование 2010 года, проведенное Робертом Крикорианом из Академического центра здоровья Университета Цинциннати, показало, что ежедневное употребление около 500 мл черничного сока было связано с улучшением обучения и запоминания списка слов, а также с предположением об уменьшении депрессивных симптомов у людей. пожилые люди с проблемами памяти в раннем возрасте ( Journal of Agricultural and Food Chemistry ).
В статье 2017 года исследователей из Университета Рединга, Великобритания, сообщается, что потребление черничного напитка было связано с улучшением настроения у детей ( Nutrients ) .
Другое исследование, проведенное учеными из Университета Эксетера, Великобритания, показало, что концентрат черники может повысить активность в отдельных областях мозга и улучшить рабочую память у пожилых людей (примерно 68 лет) по сравнению с плацебо ( Applied Physiology, Nutrition, и метаболизм ).
13. Стабилизированный инозитом силикат аргинина
Ингредиент под торговой маркой Nitrosigine Nutrition 21 привлекает большое внимание в кругах спортивного питания, но этот ингредиент также имеет потенциал в секторе когнитивного здоровья. Данные двух двойных слепых плацебо-контролируемых перекрестных исследований, опубликованных в прошлом году, показали, что пищевые добавки с нитрозигином могут повысить когнитивные способности в тестах, требующих умственной гибкости, скорости обработки и исполнительной функции ( Nutrients ).
«Было показано, что повышенная умственная гибкость приносит пользу спортсменам, когда они сталкиваются с быстрыми решениями и соответствующими адаптациями, которые часто требуются во время соревнований, особенно в полевых видах спорта, таких как футбол (американский футбол)», — писали авторы . «Кроме того, умение эффективно распределять внимание является важным фактором успеха во всех видах спорта. Возможность многозадачности может помочь спортсмену сэкономить энергию за счет более эффективной обработки, что также позволит ему работать лучше, чем раньше.
«Таким образом, улучшение комплексной скорости обработки с добавлением [нитрозигина], описанное в этом исследовании, измеренное с помощью TMT B, предполагает преимущество в качестве питательного ингредиента, улучшающего когнитивные функции, с особым применением в спорте, соревнованиях и других спортивных мероприятиях. . »
Еще одним фирменным ингредиентом, привлекающим внимание в области когнитивного здоровья, является Neumentix Кемина, который представляет собой богатое полифенолом производное клональных линий мяты курчавой.Натуральный экстракт мяты курчавой содержит 14,5% розмариновой кислоты и 24% общего содержания фенолов. Ингредиент предназначен для когнитивного здоровья, и его эффективность подтверждается данными, опубликованными в рецензируемых журналах.
Недавнее исследование, представленное на недавней ежегодной конференции Международного общества спортивного питания в Фениксе, показало, что 90 дней приема добавок с Применение 900 мг Neumentix в день привело к значительному улучшению результатов, полученных с помощью Makoto Arena, уникального инструмента, который измеряет время реакции на раздражители, умственную концентрацию и зрительно-моторную координацию.
Данные двойного слепого плацебо-контролируемого параллельного исследования с участием 142 рекреационно-активных мужчин и женщин показали, что те, кто принимал Neumentix, показали улучшенное время реакции через семь дней и улучшенную фокусировку и ловкость через 30 дней по сравнению с плацебо.
Ашваганда, флагманская аюрведическая трава, завоевывает все большую популярность на основном рынке США, и потребители оценивают ее широкий спектр преимуществ для здоровья.
Данные, опубликованные ранее в этом году в журнале Journal of Dietary Supplements , показали, что у взрослых, получавших экстракт корня ашваганды (KSM-66, Ixoreal), улучшились результаты тестов на память.
Исследователи провели то, что они назвали первым испытанием, которое изучило «клиническое влияние ашваганды на когнитивные нарушения, наблюдаемые при легких когнитивных нарушениях» . Проспективное рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование было проведено с участием 50 взрослых.
«Ашваганда может быть эффективным средством улучшения как немедленной, так и общей памяти у людей с [легкими когнитивными нарушениями], а также улучшения управляющих функций, внимания и скорости обработки информации», — написал ученым.
16. Bacopa Bacopa monnieri. Изображение предоставлено: Форест и Ким Старр
Еще одно аюрведическое растение с активностью познавательного здоровья — это бакопа ( Bacopa monnieri , Plantaginaceae), многолетнее лекарственное растение.
Мета-анализ, проведенный учеными из Университета Наресуан (Таиланд) и Университета Иллинойса в Чикаго (США), пришел к выводу: «Этот метаанализ предполагает, что Bacopa monnieri обладает потенциалом для улучшения познания, особенно скорости внимания, но только крупное, хорошо спланированное испытание существующего лекарства «лицом к лицу» предоставит окончательные данные о его эффективности у здоровых пациентов или пациентов с деменцией, использующих стандартизированный препарат ». ( Journal of Ethnopharmacology )
В систематическом обзоре, опубликованном в декабре 2016 года в журнале Additional Therapies in Medicine , делается вывод: «В этом обзоре подчеркивается безопасное использование Bacopa monnieri в детском и подростковом населении. для улучшения элементов познания, а также областей поведения и дефицита внимания.”
17. Teacrine
Compound Solutions’ TeaCrine также привлекает внимание производителей пищевых добавок. Ингредиент представляет собой идентичную природе версию теакрина, который содержится в листьях чая куча ( camellia assasamica ). Это алкалоид со структурой, аналогичной кофеину, и, как сообщается, способствует увеличению энергии в организме.
Продукт подтвержден несколькими клиническими испытаниями: предварительные данные по острым заболеваниям, опубликованные в журнале Международного общества спортивного питания , подтверждают способность ингредиента улучшать субъективные «энергетические» уровни, а также показатели умственного развития. представление.
Дополнительные данные небольшого открытого исследования и небольшого рандомизированного плацебо-контролируемого двойного слепого исследования, опубликованного в прошлом году в журнале Journal of Dietary Supplements , сообщили, что ежедневная доза 200 мг улучшает концентрацию и энергию. и настроение.
Наконец, большое внимание уделяется способности микробиоты кишечника влиять на когнитивные функции через ось кишечник-мозг, это двунаправленное взаимодействие между желудочно-кишечным трактом. и нервная система.
Все больше исследований на животных показывают, что модификация кишечного микробиома с помощью пробиотиков, пребиотиков или антибиотиков может привести к изменениям в поведении и когнитивной функции.
Однако перевод на человеческий язык не всегда был простым. Выступая на недавнем заседании Международной научной ассоциации пробиотиков и пребиотиков (ISAPP) в 2017 году, Тед Динан, доктор медицины, из Института микробиома APC и факультета психиатрии Университетского колледжа Корка, описал многообещающие данные исследований на животных с использованием Lactobacillus. rhamnosus (JB-1) не удалось перевести в человеческие данные ( Brain, Behavior and Immunity ).
Однако положительные результаты с Bifidobacterium longum 1714 действительно транслировались, и было обнаружено, что они снижают стресс и улучшают память у здоровых людей ( Трансляционная психиатрия ).
В других исследованиях сообщалось, что Lactobacillus rhamnosus R0011 и Lactobacillus helveticus R0052 (Lallemand Health Solutions) могут влиять на стресс поколений ( Psychological Science ).
Одним из самых уязвимых и чувствительных мест у мужчин является живот. Брюшная полость с органами, которые в ней расположены, играет важнейшую роль при переработке пищи, а также снабжении всего организма энергией. Если внизу живота с правой стороны возникли боли, то это может быть сигналом о серьезных нарушениях. Поэтому важно своевременно обратиться в медучреждение.
Первопричины проявления
Болевые ощущения в правой части живота, снизу, могут сигнализировать о таких опасных недугах, как поражение аппендикса, неполадки нижнего отдела подвздошной кишки, заболевания почек, повреждения половых органов.
Многие недуги начинаются неприятными ощущениями. Но они могут локализироваться не конкретно в очаге поражения. Болевые ощущения порой распространяются по другим частям мужского организма. Точная локация может проявиться лишь через несколько часов.
Если у человека воспален аппендицит, то боли могут возникнуть в районе пупка или под ложечкой. При отсутствии своевременного лечения нередко начинается перитонит. При его распространении на начальном этапе развития боль может охватить всю брюшную зону.
Сложность с определением места локализации соответственного недуга возникает и при перфорации язвы гастродуоденального типа. Болевые ощущения при этом тревожат справа в зоне живота.
Характер болевых ощущений
Постановка точного диагноза напрямую зависит от интенсивности и характера болевых ощущений. Следовательно, по таким критериям распознают следующие состояния:
Острая боль. Синдром острой резкой боли, при котором возникает тошнота и рвота, сигнализирует о непроходимости кишечника, инфекционных недугах ЖКТ или аппендиците. Если боль при этом отдает вверх, то это может сигнализировать о почечных коликах.
Нарастающая тупая боль. Такое состояние может быть обусловлено хроническими недугами различных внутренних органов.
Схваткообразная боль. При спазмах кишечника появляются патологии данного органа. Их интенсивность нестабильна — они то утихают, то увеличиваются вновь.
Ноющая боль. Такое проявление может возникать при хронических холециститах или колитах. Пациент при этом нередко наблюдает кровяные сгустки, которые выходят вместе с калом.
Базовые недуги
Кроме аппендицита медики выделяют ряд базовых заболеваний, которые могут спровоцировать болевые ощущения в районе правой нижней части брюшины. В их числе:
Желчнокаменное заболевание. Болевые приступы возникают из-за движения камней по желчевыводящим путям. Боль настигает резкими ярко выраженными приступами.
Хронический холецистит. Боли тянущего характера могут быть признаком воспаления слизистой желчного пузыря. Ситуацию усугубляют особенности питания. Негативно сказывается употребление жареной и жирной пищи.
Гепатит. С течением времени воспаление печени чревато увеличением размеров этого органа, что приводит к растяжению глиссоновой капсулы. В этом состоянии пациент ощущает боль в нижней правой части брюшины. При движении интенсивность дискомфорта нарастает.
Энтерит. В этом случае человека тревожат боли в форме схваток. Нередко возникают спазмы кишечника. Недуг развивается непосредственно в подвздошной кишке. Характер заболевания — воспалительный.
Колит. Воспаление протекает в ободочной восходящей кишке, то есть в толстом кишечнике. Это становится причиной болевых ощущений. Боль преследует постоянно, временами она усиливается или, наоборот, ослабевает.
Перитонит. Данный недуг сигнализирует о воспалении тканей брюшины. Резкие боли проявляются в правой части живота, локализация зависит от места наиболее выраженного воспалительного процесса.
Простатит. Воспалительный процесс протекает в предстательной железе. Тянущая боль возникает в нижней части живота. Болевые ощущения могут отдавать как в правый, так и в левый бок.
Ущемление паховой грыжи. Это состояние вызывает резкую боль в правой нижней части брюшины. Оно обостряется при высокой физической нагрузке. Боль выраженная и интенсивная. Ситуация требует безотлагательного оперативного вмешательства.
Особенности лечения
Разумеется, необходимо реагировать на возникающие болевые ощущения в зоне брюшины. Нецелесообразно оставлять их без внимания. Такая ошибка может стать тотальной. Даже при терпимых, несущественных болевых ощущениях лучше проконсультироваться с грамотным врачом. Нередко боль в зоне брюшины становится признаком необходимости соблюдения постельного режима. Врач устанавливает точный диагноз, выслушав все жалобы пациента. Затем подбирается оптимальная терапевтическая схема.
Причин появления острых или тянущих, спазматических или временных болевых ощущений в правой части брюшины очень много. Поэтому единственным верным решением возникшей ситуации станет профессиональная консультация врача.
Во избежание жутких осложнений в ситуациях, которые требуют срочного врачебного вмешательства, лучше не употреблять пищу или большое количество питья. Рационально отказаться от мысли воспользоваться грелкой, которую прикладывают к тревожащему месту. В большинстве случаев пораженную зону лучше не прогревать, а, наоборот, следует охлаждать. Поэтому уместнее будет приложить все-таки лед, а не грелку.
Конечно же, далеко не каждое состояние пациента требует срочного вызова команды медиков. Но если неожиданно возникает острая боль, которая локализуется в правой части брюшины, в нижнем отделе живота, а характер проявления интенсивный и на протяжении получаса не проходит, лишает человека возможности полноценно передвигаться, дополняется рвотой, примесями сгустков крови в моче, обморочным состоянием, то нужно срочно звонить врачу. Своевременное обследование специалистом поможет выявить первопричину болевых ощущений и найти оптимальное решение такой проблемы.
menportal.info
Почему возникает тянущая боль в правом боку
Для каждого человека собственное здоровье должно быть всегда на первом месте, ведь от этого зависит качество и длительность жизни. При появлении неприятных ощущений, боли или любого другого симптома, нарушающего самочувствие, необходимо своевременно обращаться за медицинской помощью. Ведь чем раньше человек посетит врача, тем быстрее ему окажут адекватную помощь, а лечение займет не такой долгий срок, как при запущенных процессах или развитии осложнений.
Тянущая боль в правом боку является общим симптомом для большинства патологий, которые требуют внимания и целенаправленной терапии. В статье будет проведена дифференциальная диагностика самых часто встречающихся общих и специфических для мужчин и женщин заболеваний с этим симптомом.
Почему тянет в правом боку: общие заболевания для мужчин и женщин
Такой симптом, как тянущая боль правой половине живота, может сопровождать острый аппендицит, хронический холецистит или панкреатит, воспаление почек и патологию позвоночного столба.
Острый аппендицит
В 80-90% случаев боль при остром аппендиците носит острый характер и сопровождается тошнотой и лихорадкой. Но воспаление червеобразного отростка может маскироваться под другую патологию, особенно при его атипичном расположении:
При восходящем положении, отросток находиться вблизи печени. При его воспалении пациенты часто жалуются на то, что тянет правый бок живота, боль чаще тупая, среднеинтенсивная. Степень выраженности симптомов интоксикации зависит от давности процесса и его распространенности. В таких случаях острый аппендицит легко спутать с холециститом (воспаление желчного пузыря), с абсцессом в печени или даже пневмонией, при которой часто наблюдается абдоминальный синдром.
При медиальном или срединном расположении червеобразного отростка, патологический процесс может имитировать воспаление лимфоузлов брыжейки или дивертикулов (врожденные выпячивания в виде карманов в тонкой кишке), при которых также может встречаться жалоба на то, что тянет правый бок.
В случае ретроцекальной (то есть позади слепой кишки) локализации, острое воспаление аппендикса можно спутать с кистой яичника, аднекситом, так как при этих заболеваниях также имеется тянущая боль, возникающая в правом боку живота.
Поставить диагноз острого аппендицита врачу помогают классические симптомы болезни (Щеткина-Блюмберга, Рогозина, Кохера и т.д.), нарастание признаков интоксикации в течение 24 часов наблюдения, отсутствие патологических изменений на УЗИ яичников, желчного пузыря и печени, кишечных лимфоузлов, возрастание СОЭ и лейкоцитов в периферической крови.
Хронический холецистит
Частые стрессовые ситуации, злоупотребление жирной, острой и жареной пищей, сопутствующая патология ЖКТ приводит к застою и задержке желчи в пузыре с последующим развитием в нем хронического воспаления. При нарушении обмена веществ, в частности жирового, возможно образование конкрементов в полости желчного пузыря, которые также травмируют его стенку и нарушают отток желчи.
В основном пациенты с хроническим холециститом жалуются на то, что у них тянет правый бок под ребрами, имеется утренняя тошнота и чувство горечи во рту. Могут наблюдаться расстройства стула в виде запоров или диареи.
При объективном осмотре врач видит обложенный белым или коричневатым налетом язык, болезненность при пальпации в правом подреберье. Таким образом, такие жалобы со стороны больного, как тянет правый бок и тошнит, позволяют врачу заподозрить наличие хронического воспаления в желчном пузыре.
Лечение хронического холецистита обязательно, иначе возможно развитие таких осложнений: билиарного гепатита и реактивного панкреатита (обратимые воспалительные изменения в головке поджелудочной железы), в случае каменного холецистита – печеночная колика или перитонит вследствие разрыва желчного пузыря.
Хронический панкреатит
На развитие данной патологии влияют:
Алиментарный фактор (жирная, грубая и острая пища).
Курение и алкоголизм.
Хронический стресс.
Некоторые перенесенные инфекции (к примеру, эпидемический паротит).
Аутоиммунный фактор (когда в организме человека образуются антитела, направленные на ткань поджелудочной железы).
Одним из главных проявлений болезни является тупая тянущая боль в правом боку, которая при обострении приобретает спастический характер. Чаще всего боль опоясывающая, то есть обхватывает верхнюю часть живота и спины либо в виде полупояса справа или слева.
Кроме того, характерными симптомами является тошнота и рвота, которая приносит облегчение, жидковатый стул с примесью непереваренной пищи (это указывает на дефицит ферментов железы).
При осмотре врач определяет болезненные точки в проекции поджелудочной железы, может прощупать ее увеличенную головку или хвост через переднюю брюшную стенку.
Острый пиелонефрит
Под пиелонефритом понимают воспаление ткани почек с вовлечением в процесс чашечно-лоханочной системы.
Чаще всего болезнь развивается на фоне уже имеющийся инфекции в организме:
Острый цистит или уретрит (бактерии восходящим путем по мочеточникам попадают в почки).
Острый или хронический тонзиллит (в этом случае микроорганизмы разносятся током крови).
Также способствуют развитие пиелонефрита аномалии строения мочеполовой системы, беременность, общее переохлаждение организма и мочекаменная болезнь.
На фоне интоксикации (лихорадка, слабость) присоединяется болевой синдром. Как правило, больные жалуются на то, что тянет правый бок и поясницу с одной или двух сторон. Появляются симптомы дизурии: учащенное и болезненное мочеиспускание, императивные позывы. Сама моча может становиться мутной с осадком в виде беловатой взвеси.
Болезнь прогрессирует быстро и требует своевременного лечения антибиотиками, уросептиками, антиоксидантами и дезинтоксикационной терапией (внутривенное введение глюкозо-солевых растворов с целью устранения токсикоза).
Дегенеративные болезни позвоночного столба
Остеохондроз и остеоартроз позвоночника в равной степени встречаются как у мужчин, так и у женщин любого возраста. Неправильная осанка, чрезмерные физические нагрузки, избыточный вес, нарушенный обмен веществ и дефицит в организме микроэлементов и витаминов – все это приводит к развитию дегенеративных процессов в хрящевой и костной тканях.
По обе стороны от спинного мозга отходят спинномозговые корешки, состоящие из нервных волокон. К примеру, при защемлении какого-либо грудного корешка справа при остеохондрозе у больного может появиться жалоба, озвучиваемая им как «тянет правый бок со спины».
Боль тупая, реже – ноющая, носит постоянный характер. Кроме того, ограничиваются и некоторые физические возможности человека, так как болезненные ощущения усиливаются при ходьбе и длительном сидении.
К дополнительным симптомам относят:
нарушение чувствительности в проекции иннервации корешков;
чувство ползания мурашек или так называемые парестезии;
боль по ходу позвоночного столба.
Частая женская патология
Тянущая боль в правом боку у женщины встречается при таких часто встречаемых патологиях:
оофорит и аднексит;
кисты яичников;
внематочная (трубная) беременность.
Воспаление придатков матки
Воспаление яичника может быть изолированным (оофорит) или сочетанным – с поражением маточных труб (аднексит). Как правило, причиной является восходящая инфекция из полости влагалища.
Женщины жалуются на то, что тянет в правом боку (при правостороннем процессе) или в нижней части живота, незначительно нарушается менструальный цикл, появляется боль во время полового акта.
Воспаление придатков матки довольно часто переходит в хроническое, с последующим образованием спаек в полости малого таза. Спаечный процесс усугубляет течение основного заболевания, происходит сдавление соседних органов и структур, в результате чего тянущая боль внизу правого бока у женщин становится интенсивнее.
Кисты яичника
Кистозные новообразования подразделяются на функциональные, дермоидные и эндометриоидные. Функциональные кисты формируются из фолликула яичника или желтого тела и, как правило, самостоятельно регрессируют. Такие женщины жалуются на то, что тянет правый бок перед месячными (при правосторонней локализации кисты).
При эндометриоидных и дермоидных кистах кроме периодических тянущих болевых ощущений в правом боку, имеется нарушение менструального цикла в виде дисфункциональных маточных кровотечений. При больших размерах кист может происходить увеличение живота в объеме.
Внематочная беременность
В 90% случаев эктопическая беременность локализуется именно в маточных трубах, где до определенного срока не вызывает каких-либо проявлений. Лишь на 7-8 неделе, когда плодное яйцо достигает размера фаллопиевой трубы, появляется сильная тянущая боль в правом боку.
При несвоевременном удалении эмбриона происходит разрыв маточной трубы с развитием пельвиоперитонита (воспаление брюшины полости малого таза), вплоть до геморрагического шока.
Часто встречаемые болезни у мужчин
У мужчины причиной тянущей боли, ощущаемой в правом боку, может быть правосторонняя паховая грыжа. Кроме боли обнаруживается выпячивание на передней брюшной стенке в правой паховой области, кожа над которым не изменена, а больной может самостоятельно ее вправить. Эта патология требует планового оперативного вмешательства для предупреждения развития ущемленной грыжи, которая опасна некрозом кишки и перитонитом.
Если у мужчины тянет правый бок при мочеиспускании, то врач может заподозрить воспаление предстательной железы. Классическими диагностическими критериями также считается затрудненное и прерывистое мочеиспускание, ощущение не полного опорожнения мочевого пузыря.
Возможно наличие патологических примесей в моче в виде крови, что является прогностически неблагоприятным симптомом. При подозрении на простатит обязательно назначается УЗИ предстательной железы, консультация уролога, определение уровня PSA (специфический простатический антиген).
Таким образом, можно сделать выводы, что у такой жалобы, как тянет правый бок, причины могут быть весьма разнообразны и требуют комплексной диагностики. Как правило, назначаются общий анализ мочи и клинический анализ крови, проводится ультразвуковое исследование органов брюшной полости и забрюшинного пространства, УЗИ органов малого таза у женщин.
5
4
3
2
1
(6 голосов, в среднем: 5 из 5)
medspravochnaja.ru
Боль в правом боку внизу живота у женщин: причины, симптомы, методы диагностики.
Внимание! Самолечение может быть опасным для вашего здоровья.
Причины боли в животе справа у женщин
В большинстве случаев сильная боль в правом боку внизу живота напрямую сигнализирует о наличии поражений внутренних органов, расположенных в этой зоне.
Это может быть:
Острый аппендицит.
Обострение хронических заболеваний кишечника.
Болезни органов половой системы.
Патологии органов мочевыделительной системы.
Наиболее часто резкая боль в животе справа возникает по причине приступа аппендицита. В этом случае необходима экстренная помощь медиков. Перед острым приступом могут в течение некоторого времени наблюдаться неприятные тянущие боли. Это позволяет вовремя обратиться к доктору и не допустить возникновения тяжелых, угрожающих жизни, осложнений.
Другой опасной патологией является внематочная беременность. Боль справа внизу живота у женщин в этом случае отдает в правый бок. При разрыве трубы возникают резкие боли, и без срочной медицинской помощи может наступить летальный исход. Такие ситуации часто встречаются до того, как женщина узнает о беременности. При регулярном посещении гинеколога своевременно выявить внематочную беременность не составляет труда.
Тянущая боль внизу живота у женщины зачастую связана с воспалением придатков (аднекситом). Дополнительными симптомами являются аномальные выделения из влагалища.
Нередко встречаются случаи, что боль справа внизу живота у женщин провоцируют доброкачественные или злокачественные опухоли яичника или маточной трубы. Они, увеличиваясь в размерах, могут сдавливать близлежащие ткани и органы. Боль в животе справа в этом случае возникает на ранних стадиях развития новообразования, иногда она носит схваткообразный характер.
Вызывают боль с правой стороны внизу живота также патологии воспалительного характера в кишечнике – язвенный колит, болезнь Крона или гранулематозный энтерит. Кроме этого, вызвать воспаление может глистная инвазия и венерические заболевания.
Когда возникают боли при беременности, не стоит сразу паниковать. Очень часто на ранних сроках они связаны с физиологическими изменениями в организме. Однако усиление болевого синдрома может свидетельствовать о гипертонусе матки, несущем угрозу выкидыша. Резкая боль в сочетании с кровянистыми выделениями при беременности указывает на начало самопроизвольного аборта.
Диагностика болей внизу живота в правом боку
Сильная боль в правом боку внизу живота, чаще всего, возникает по причине развития гинекологических заболеваний. При этом самодиагностика может быть выполнена на основе анализа характера болевых ощущений. Так, схваткообразная резкая боль может подтверждать внематочную беременность. Это очень опасная патология, которая требует вызова «Скорой помощи».
Другие возможные гинекологические заболевания при появлении боли справа внизу живота:
Перекрут ножки кисты. В этом случае возникает резкая боль, а дополнительными симптомами являются повышение температуры тела и тошнота. Кроме того, могут возникать проблемы с мочеиспусканием, а также в моче могут появляться следы крови.
Апоплексия яичника. В этом случае из-за повреждения оболочки яичника возникают внутренние кровотечения. В определенной степени симптомы патологии совпадают с признаками внематочной беременности. Отличительной особенностью являются периодические колики, которые отдают в бедро, в прямую кишку и крестец. Состояние женщины может быстро ухудшаться.
Воспаление придатков. Заболевание может быть вызвано как инфекционными, так и неинфекционными причинами. При этой патологии возникают боли разного характера. Они могут быть ноющими, тянущими и колющими. По своей интенсивности они сравнимы с болями, которые возникают при аппендиците.
При сильных болях нельзя исключать развитие острого аппендицита. Обычно они локализуются в нижней части живота с правой стороны, дополнительно возможна тошнота, рвота, расстройство желудка и лихорадка.
Различные патологии кишечника могут вызывать боли режущего и тянущего характера. Они могут быть связаны с болезнями тонкого кишечника или толстой кишки. Часто диагностируется болезнь Крона. Она представляет собой тяжелое хроническое неинфекционное воспаление кишечника.
Доброкачественные и злокачественные новообразования также могут вызывать болевой синдром. Для опухолей характерными являются тянущие боли в нижней части живота справа. При надавливании на близлежащие ткани болевые ощущения усиливаются. При злокачественных опухолях значительно ухудшается общее состояние пациентки и наступает истощение.
Болезни мочевыводящей системы, как правило, сопровождаются колющими или режущими болями. Иногда может возникать почечная колика, которая может спровоцировать даже обморок.
Что делать, если появилась боль в правом боку внизу живота
Периодические или регулярные боли с правой стороны снизу живота требуют обязательной диагностики. Диагноз устанавливается после сдачи лабораторных анализов и проведения необходимого инструментального обследования. Только на основании полученных результатов специалисты смогут назначить курс лечения.
Если будут обнаружены заболевания кишечника, то, помимо лекарственной терапии, доктор обязательно потребует соблюдения строгой диеты. Из рациона нужно будет исключить острые и пряные блюда. Правильный подход к питанию позволит восстановить функции кишечника. Если возникают острые боли по причинам патологии кишечника, то для их снятия потребуется полная голодовка в течение пары дней.
Медикаментозные препараты должны приниматься только по назначению лечащего доктора. При острых болях показаны спазмолитики и анальгетики. При обнаружении инфекции назначаются антибиотики. Если будет обнаружена онкология на ранней стадии, то часто проводится химиотерапия.
Иногда в борьбе с определенными болезнями, симптомом которых является боль справа внизу живота, единственной мерой оказывается хирургическое вмешательство. Это касается таких патологий, как аппендицит, злокачественные опухоли, внематочная беременность или желчнокаменная болезнь.
Если возникла острая боль в животе с правой стороны, следует срочно вызывать «Скорую помощь». До прибытия врача не следует принимать каких-либо медикаментозных средств, делать клизму или проводить какие-либо другие процедуры. Необходимо принять горизонтальное положение и постараться успокоиться. Нельзя ничего кушать и пить, в тяжелых случаях допускается положить холод на область живота, где возникла острая боль. Если болевой синдром настолько сильный, что вызвал шок, то необходимо провести противошоковые мероприятия.
Симптомы, когда срочно нужно к врачу
Если боли в животе явно связаны с погрешностями питания и неправильным образом жизни, то, скорее всего, обращаться к доктору нет необходимости. Достаточно перейти на щадящую диету и нормализовать образ жизни. Это позволит организму очиститься от токсинов и восстановиться. Боль исчезнет самопроизвольно. Важно в период восстановления стараться пить большое количество чистой воды. К использованию народных средств следует относиться с большой осторожностью, различные травяные чаи и отвары следует употреблять только после согласования с доктором.
Следует обратиться к врачу как можно быстрее в следующих случаях:
Если острая боль возникла впервые и не может объясняться погрешностями питания или повышенными нагрузками.
Когда слабый болевой дискомфорт сохраняется более недели. Но, если при этом боли усиливаются в течение пары дней, выжидать не нужно. Рекомендуется срочно обращаться к доктору.
При вздутии живота и сильном метеоризме, если такие симптомы сохраняются в течение двух дней и более.
Когда болевой синдром сопровождается ощущением жжения при мочеиспускании, а также тогда, когда мочеиспускание становится слишком частым.
Если сохраняется понос в течение более 5 дней.
Когда на фоне болевого синдрома возникает повышение температуры тела.
Когда боли начинаются внизу живота с правой стороны, а затем отдают в грудь, шею или плечи.
Важно помнить, что при беременности любые боли в животе являются основанием для того, чтобы срочно обратиться к врачу.
Неотложная врачебная помощь необходима при внезапных и сильных болях, которые провоцируют тошноту, рвоту, обморок.
Как правило, в большинстве случаев боли справа в нижней части живота у женщин связаны с гинекологическими заболеваниями. Поэтому вначале следует пройти обследование у гинеколога. Если диагностика не подтвердит патологий в репродуктивной системе, то необходимо обратиться к терапевту, который после осмотра назначит проведение лабораторных анализов. В неясных случаях для уточнения диагноза проводятся обследования с использованием современной медицинской аппаратуры.
Моча мутного цвета — симптомы и лечение у взрослых. МЦ «Здоровье» в Москве ЮАО (Варшавская и Аннино), ЦАО (Краснопресненская и Рижская).
В норме моча — это совершенно прозрачная жидкость жёлтого цвета. Если прозрачность мочи становится мутной, это является поводом для беспокойства и может свидетельствовать о наличии серьёзных нарушений.
Почему моча может стать мутной?
К помутнению мочи могут приводить самые разные факторы:
Обезвоживание организма. Жаркая погода, посещение сауны, изматывающая физическая работа. Чтобы купировать проблему, в этом случае достаточно потреблять большое количество жидкости.
Чрезмерное потребление богатой белками пищей. В моче при таком развитии событий чётко видно солевой осадок, есть риск развития мочекаменной болезни.
Воспаления почек, мочевого пузыря и мочевыводящих путей. В этом случае моча не просто мутная, чётко видны хлопья и примеси слизи.
Жировая дистрофия почек. Моча имеет характерный белый осадок.
Опухоли и камни, проходящие пути мочеиспускания. К помутнению присоединяется видимый красный оттенок.
Также помутнение мочи может свидетельствовать о простатите, венерических ил инфекционных патологиях. Отдельно стоит сказать о том, что моча мутного цвета часто встречается у беременных — в этом случае симптом не слишком тревожный.
Что делать, если моча помутнела?
Любые заболевания, поражающие мочеполовую систему, могут представлять серьёзную угрозу. Более того: в некоторых случаях мутная моча — это симптом болезни, которая может привести к летальному исходу. Именно поэтому мы настоятельно рекомендуем при первом же появлении проблемы обратиться к урологу сети медицинских МЦ «Здоровье».
У нас работают опытные и тактичные специалисты, которые быстро проведут обследования и диагностику, возьмут все необходимые анализы мочи и выяснят, в чём причина нарушения. Назначив лечение, мы вернём вам уверенность в собственном хорошем самочувствии и поможем избавиться от болезней.
Почему моча становится мутной? — Собеседник
Стал замечать, что у меня какая-то мутная моча. Сначала думал: показалось, но она реально мутная! Что случилось? Почки или какие-то другие причины? Куда бежать?
Евгений, Ставрополь
Иван Васлиев, к. м. н., Нижний Новгород:
– Уважаемый Евгений, причин для мутной мочи немало. Самая простая и неопасная – это легкая дегидратация, то есть небольшое обезвоживание. Наступает в том случае, если человек много потеет и при этом мало пьет. Например, при посещении бани или интенсивных физических тренировках. Такая ситуация легко устраняется, как только вы начнете употреблять положенные 1,5–2 литра жидкости в сутки (идеально, если это чистая вода без газа, легкий зеленый чай или неконцентрированные компоты).
Также причиной мутности могут быть бактерии и слизь, появляющиеся в моче при инфекционных заболеваниях почек и мочевыводящих путей. Как правило, такая ситуация сопровождается какой-либо симптоматикой. Например, учащение мочеиспускания и боли внизу живота или в пояснице.
У женщин мутность мочи может возникать при попадании в нее выделений из влагалища. Такая ситуация зачастую наблюдается при вагините. Именно поэтому дамам при сборе мочи для анализа рекомендуется хорошенько подмываться и закрывать вход во влагалище ватным тампоном.
Изменение прозрачности мочи могут обуславливать камни в почках или мочевом пузыре, почечная недостаточность, уретрит, пиелонефрит и соли в моче. Иногда мутная моча может быть результатом применения определенных лекарственных средств. Установить вашу индивидуальную причину помутнения мочи может только профессиональный доктор.
Рекомендую как можно скорее обратиться к нефрологу или урологу и одновременно с этим сдать общий анализ мочи. При необходимости доктор назначит дополнительные методы обследования. У меня на головке полового члена стал появляться какой-то белый налет. Утром помою – все нормально. А к вечеру он опять появляется. Что это может быть, неужели инфекция? Вроде бы и взяться ей неоткуда!
Константин, Н. Новгород
– Уважаемый Константин, белый налет на головке полового члена, как правило, имеет две причины.
Первая – физиологическая. Это обыкновенная смегма, образующаяся под крайней плотью у любого мужчины. Как правило, с ней помогает справиться ежедневная гигиена половых органов. Если у мужчины отмечается повышенная выработка смегмы, доктор может предложить обрезание – эффективный способ решения проблемы. Если оставить все как есть, существует большой риск развития баланопостита, то есть воспаления головки и крайней плоти.
Но есть и патологическая причина белого налета на головке полового члена – кандидоз, или, проще говоря, молочница. Обычно заболевание возникает в результате незащищенного полового акта с женщиной, страдающей молочницей.
Чаще всего налет кандидозного происхождения сопровождается неприятными ощущениями: зудом, болезненностью или жжением головки полового члена. А также отеком крайней плоти и покраснением головки. В таком случае после взятия мазков доктор сможет поставить диагноз и назначить противогрибковые препараты наружно и внутрь. Помните, что в таком случае лечение должны проходить не только вы, но и ваша партнерша. В противном случае терапия не имеет смысла и вскоре произойдет повторное заражение. Во время лечения следует либо воздержаться от интимной близости, либо использовать презервативы.
У меня обнаружили ураты в моче. Сказали, нужно правильно питаться, а как – не объяснили. Расскажите, что выкинуть вон из рациона. И может, травки какой попить?
Роман, Углич
– Уважаемый Роман, при уратах в моче следует в значительной мере расширить питьевой режим и выпивать не менее 2 литров жидкости в сутки. Причем основной упор делать на чистую воду. Эта простая мера помогает «вымывать» из организма соли.
Откажитесь от наваристых мясных и рыбных бульонов. Употребляйте вегетарианские похлебки или супы, сваренные на вторичном бульоне. Ограничьте употребление жареной, маринованной и копченой пищи.
В неблагоприятный список также попадают бобовые, шоколад, кофе, острые приправы и алкоголь. А из народных средств при солях рекомендованы настои пастушьей сумки или листьев брусники.
Почему моча может быть мутной? | Здоровье. Питание.
1. ВЫ ПЬЕТЕ НЕДОСТАТОЧНО ВОДЫ.
Обезвоживание — распространенная причина мутной мочи. Когда мы не потребляем достаточное количество воды, моча становится более концентрированной и кристаллизованной. Это вызовет раздражение мочевого пузыря и может привести к мутной моче.
2. ИНФЕКЦИЯ МОЧЕВЫВОДЯЩИХ ПУТЕЙ.
Да, инфекция мочевыводящих путей определенно может сделать мочу мутной. ИМП возникает когда бактерии заражают любую часть мочевой системы (почки, мочевой пузырь, уретру). Так же ИМП возникает при систематическом сдерживании мочи. Она застаивается и становится идеальной средой для бактерий. Обратитесь к врачу за лечением.
3. ВАГИНИТ.
Если кроме мутной мочи вас беспокоят такие жалобы, как ангмальные выделения, неприятный запах, зуб и даже боль, то скорее всего у вас вагинит.
Вагинит может также развиться в результате аллергической реакции на определенные раздражители и химические вещества в продуктах личной гигиены, таких как мыло или парфюмированные женские продукты. Если вы думаете, что у вас может быть вагинит, обратитесь к врачу.
4. ПОЧЕЧНЫЙ КАМЕНЬ.
Камни в почках могут быть причиной мутной мочи. Так как при движении они могут вызывать маленькие царапины, в результате которых выделяется кровь. И так как крови выделяется немного, то визуально моча не красная, а мутная. Следует сдать анализ мочи.
5. ХРОНИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ ПОЧЕК.
ХБП представляет собой прогрессирующее снижение способности почек выполнять одну из своих основных функций: отфильтровывать продукты обмена веществ из крови. Это может привести к выделению белка, из-за чего моча выглядит мутной.
6. ДИАБЕТ.
Диабет — это хроническое заболевание, которое развивается, когда уровень сахара в крови слишком высок. Инсулин, гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, помогает регулировать этот сахар и использовать его в качестве энергии. Но когда ваше тело не вырабатывает достаточное количество инсулина или не использует его должным образом, сахар остается в крови, а не поступает в другие клетки.
1 и 2 тип диабета могут привести к мутной моче, поскольку они могут вызвать появление сахара в моче, когда уровень сахара в крови повышен. Если у вас мутная моча с другими общими симптомы диабета, такими как частое мочеиспускание и чувство сильной жажды, проконсультируйтесь с врачом.
Если вы обнаружили у себя данные симптомы, не занимайтесь самолечением. Обратитесь к врачу за помощью.
друзья, спасибо, что дочитали до конца. Ставьте лайк и подписывайтесь!
Мутная моча у мужчины: причины, дополнительные симптомы, методы диагностики и лечения, а также профилактика
Мутная моча у мужчин — тревожный сигнал, который должен стать весомым аргументом для медицинского обследования. Чаще всего такой симптом — следствие различных заболеваний и патологий. Определить возможную причину мутной мочи способен каждый человек по сопутствующей симптоматике.
Почему мутнеет моча у мужчин
Чаще всего у здорового мужчины моча имеет такие характеристики:
прозрачность,
однородность,
соломенную окраску,
отсутствие неприятного запаха.
Моча у здорового мужчины прозрачная, свело-жёлтого цвета
Мутность моче могут придавать такие компоненты:
кровь. В этом случае урина приобретает розовый, красный или тёмно-коричневый цвет. Такое явление связано с попаданием в биологический материал эритроцитов (клеток крови),
Моча может становиться мутной из-за присутствия в ней крови
песок, который образуется при мочекаменной болезни,
белковые элементы (лейкоциты). В этой ситуации в моче видны белые хлопья,
гной,
Гнойная моча мутная, зеленоватой окраски
клетки эпителия (наружного слоя поверхности тела).
Помутнение мочи может быть связано как с физиологическими, так и патологическими причинами.
Физиологические факторы — вариант нормы
Физиологическое помутнение мочи не связано с какими-либо заболеваниями и не нуждается в лечебных мероприятиях. Такое состояние проходит самостоятельно в короткие сроки. К физиологическим факторам относятся:
Патологические причины — угроза для здоровья
Чаще всего помутнение мочи у мужчин вызывают заболевания мочеполовой системы:
пиелонефрит — поражение бактериями почечных клубочков. Самый распространённый возбудитель заболевания — кишечная палочка. Патогенные микроорганизмы проникают в почку с током крови из других органов или по мочеточнику. Моча при пиелонефрите становится мутной из-за присутствия в биологическом материале крови, гноя или белка. Гной может придавать моче резкий неприятный запах. Дополнительные признаки пиелонефрита — высокая температура, сильный озноб, тошнота и рвота, резкие боли в пояснице и животе,
При пиелонефрите в почке возникает воспалительный процесс, а также могут образовываться гнойные очаги
абсцесс почки — формирование в почке полости, внутри которой находится гной. Абсцесс почки возникает вследствие недолеченного пиелонефрита. Клинические признаки такие же, как и при пиелонефрите,
гломерулонефрит — воспаление почечных клубочков. Моча при заболевании приобретает мутность за счёт макрогематурии. Урина приобретает тёмно-красную или коричневую окраску. Сопутствующие симптомы — снижение выделительной способности почек, тошнота, тянущие боли в нижней части живота, пояснице, паховой области, отёки на конечностях, высокое артериальное давление,
При гломерулонефрите поражаются почечные клубочки
мочекаменная болезнь. Характеризуется образованием в почке конкрементов различного состава. Из почек камни могут попадать в мочеточники и мочевой пузырь. Если конкремент застревает в мочеточнике, то у пациента нарушается отток урины из почки. В результате возникает почечная колика — опасное состояние, которое сопровождается невыносимыми болями в пояснице и животе, тошнотой и рвотой. При почечной колике моча становится мутной в результате содержания в ней крови. А также при мочекаменной болезни в урине может присутствовать песок, который образуется вследствие растворения камня и выхода его через мочевые пути,
При застревании камня в мочеточнике у человека развивается почечная колика
гидронефроз почки. Заболевание возникает при аномальном сужении мочеточника. В результате движение урины нарушается, моча скапливается в почечных чашечках и лоханке. При гидронефрозе в урине могут наблюдаться слизь, гной, кровь. Другие симптомы патологии — признаки интоксикации, снижение диуреза (объёма мочи, выделяемого почками), болевой синдром в животе и пояснице,
Гидронефроз почки развивается из-за обструкции мочеточника
кисты почек или мочеточника — доброкачественные опухоли. При кистах в моче может наблюдаться слизь, сгустки крови. Другие симптомы часто отсутствуют,
цистит — инфицирование мочевого пузыря. Бактерии могут попасть в орган по мочеиспускательному каналу, по мочеточнику из почки, а также с током крови из других органов.Моча при цистите может содержать кровь или белые хлопья. Дополнительные признаки цистита — частые позывы в туалет, неполное опорожнение мочевого пузыря, жжение при мочеиспускании, боли в животе или паху, преобладание ночного диуреза над дневным,
При цистите в мочевом пузыре возникает воспалительный процесс
злокачественные образования в мочевыделительной системе. Онкология — тяжелейшее заболевание, которое долгое время может протекать бессимптомно. Яркий признак запущенной стадии рака — мутная моча со сгустками крови,
простатит — увеличение параметров предстательной железы. Заболевание часто вызывают половые инфекции: хламидиоз, трихомониаз. Болезнь опасна тем, что увеличенная предстательная железа может стать препятствием для выхода урины через уретру. Это в свою очередь ведёт к возникновению воспалительных процессов в мочевом пузыре, мочеточниках, почках,
Увеличенная предстательная железа может нарушить отток урины через мочеиспускательный канал
уретрит — воспаление мочеиспускательного канала.В урине при уретрите могут присутствовать элементы гноя, слизи, крови, белка. Другие признаки — покраснение внешних краёв уретры, болевой синдром при мочеиспускании,
ретроградная эякуляция. При этом заболевании нарушается процесс семяизвержения после окончания полового акта. Сперма полностью или частично попадает в мочевой пузырь и далее выводится с мочой. В итоге урина становится мутной. Единственный признак заболевания кроме мутности мочи — отсутствие или уменьшение объёма выделяемой спермы.
Косвенные факторы, вызывающие помутнение мочи у мужчин:
избыточный вес, увеличивающий нагрузку на мочевые пути,
Избыточный вес у мужчин повышает риск возникновения болезней мочеполовой системы
неправильное питание, приводящее к мочекаменной болезни,
сниженный иммунитет, повышающий риск развития пиелонефрита, цистита,
гиподинамия — пассивный образ жизни. При отсутствии достаточной физической нагрузки кровообращение в органах малого таза нарушается, что способствует развитию заболеваний мочеполовой системы,
Отсутствие физических нагрузок ухудшает кровообращение в органах малого таза
алкоголизм, ведущий к нарушению работы почек.
Если помутнение мочи сопровождается другими патологическими симптомами, то срочно обратитесь за медицинской помощью. При своевременной диагностике шансы на успешное лечение любого заболевания повышаются.
Видео: мутная моча
Диагностика
Основа диагностики возможных заболеваний, которые вызвали помутнение мочи у мужчин — лабораторные методы исследования:
общий анализ крови. Необходим для определения уровня лейкоцитов, эритроцитов, гемоглобина в крови,
биохимический анализ крови. Помогает оценить работу внутренних органов, а также выяснить потребность организма в микроэлементах,
общий анализ мочи. В ходе исследования оцениваются такие показатели, как прозрачность, цвет, запах, уровень лейкоцитов и эритроцитов,
бактериологическое исследование мочи. Необходим при воспалительных процессах в органах мочевыделительной системы. Благодаря анализу удаётся определить тип возбудителя заболевания. А также тест незаменим для подбора правильного антибиотика: при исследовании биологического материала определяется восприимчивость патогенных микроорганизмов к тем или иным лекарственных препаратам,
метод Амбурже. Даёт возможность оценить выраженность гематурии. Анализ показывает, сколько форменных элементов выделяется с мочой за одну минуту,
анализ урины по Нечипоренко. Показывает, сколько эритроцитов, лейкоцитов и цилиндров находится в 1 мл биологического материала,
мазок из уретры на наличие половых инфекций,
Лабораторные методы исследования помогут определить причину мутности мочи
А также важную информацию о состоянии организма пациента предоставляют инструментальные методы исследования:
Дифференциальная диагностика
Дифференциальная диагностика существует для того, чтобы поставить единственный верный диагноз. Существуют заболевания, имеющие схожую симптоматику. На основе результатов лабораторных анализов и инструментальных способов исследования методом исключения определяется истинное заболевание.
При мутной моче специалист в первую очередь будет дифференцировать между собой патологии мочеполовой системы. Если такие заболевания не найдены, то будут рассматриваться другие возможные варианты:
заболевания крови,
патологии печени,
артериальная гипертензия.
Лечение
Лечение заболеваний мочеполовой системы у мужчин может осуществляться при помощи следующих способов:
медикаментозной терапии,
хирургического вмешательства,
физиопроцедур,
диетического питания,
народных средств.
Медикаментозный способ
Лекарственная терапия патологий, которые стали причиной образования мутной мочи, может включать в себя применение таких медикаментов:
Амоксициллин — антибиотик, применяемый при воспалительных процессах в мочеполовой системе
противопротозойных средств (Метронидазол, Трихопол) — препаратов, губительно действующих на простейшие одноклеточные организмы. Применяются при половых инфекциях — трихомониазе, хламидиозе,
мочегонных средств (Канефрон Н, Фитолизин), которые усиливают выделительную работу почек. Назначаются при мочекаменной болезни, гломерулонефрите, цистите,
спазмолитиков (Но-шпа форте, Спазмалгон). Препараты расслабляют мускулатуру внутренних органов и тем самым снижают болевой синдром,
Но-шпа форте принимается для снижения болевого синдрома
жаропонижающих средств (Парацетамол, Ибуклин),
пробиотиков (Бифидумбактерин, Линекс). Необходимы для восстановления микрофлоры кишечника после антибактериальной терапии.
Медикаментозные средства подбираются только лечащим врачом исходя из диагноза и физических показателей пациента.
Хирургический метод
Оперативное лечение показано в ситуациях, когда консервативные методы лечения бессильны:
при злокачественных образованиях в мочеполовой системе. Раковые опухоли на любом этапе развития удаляются хирургическим методом. Патологические образования иссекаются с окружающими лимфоузлами и тканями, в которых могут локализоваться злокачественные метастазы. Таким образом снижается риск распространения онкологического процесса по организму. Хирургическое лечение дополняется химиотерапией,
если в почке образовался абсцесс. В ходе операции разрезается капсула почки, патологическая полость вскрывается и очищается от гноя. В почку устанавливается дренаж, через который из органа будут выходить остатки гнойного содержимого,
при почечной колике. Выполняется разрез мочеточника выше места, где расположен камень. Конкремент удаляется, стенки мочеточника сшиваются.
Физиопроцедуры
Физиопроцедуры — консервативный метод лечения, позволяющий ускорить процесс выздоровления пациента. Противопоказаны физиопроцедуры в таких ситуациях:
при высокой температуре тела,
если у пациента обнаружены онкологические заболевания,
при воспалительных процессах в организме,
если у больного диагностированы туберкулёз, бронхиальная астма, сердечная недостаточность.
При заболеваниях мочеполовой системы у мужчин применяются такие физиотерапевтические способы:
электрофорез, в процессе которого под воздействием электрического поля в организм больного вводятся нужные лекарственные средства. Ценность метода заключается в следующих аспектах:
медикамент воздействует точно на патологическую область,
эффект от медикамента продлевается,
электрофорез не вызывает побочных эффектов,
диатермия почек — воздействие на орган при помощи тепла. На область почек крепятся электроды, которые нагреваются до необходимых температурных показателей. Метод часто используется при мочекаменной болезни: под влиянием повышенной температуры конкременты разрушаются и выходят через мочевые пути.
Диета и питьевой режим
Основу меню у мужчин с патологиями мочеполовой системы должны составлять такие продукты:
свежие фрукты, которые содержат много витаминов и способствуют повышению защитных сил организма,
продукты с клетчаткой: овощи, цельнозерновые крупы, хлеб грубого помола. Клетчатка способствует очищению организма от шлаков и токсинов, профилактирует запоры,
диетические сорта рыбы и мяса, нежирные молочные продукты,
овощные супы.
Ограничению подлежат следующие компоненты:
А также очень важно придерживаться правильного питьевого режима:
если патологии мочеполовой системы не сопровождаются уменьшением диуреза, то объём употребляемой жидкости должен составлять не менее двух литров в сутки,
при сниженной выделительной способности почек объём выпиваемой за сутки жидкости увеличивается до трёх литров.
В качестве питья можно использовать:
чистую воду:
зелёный чай,
напиток цикория,
отвар шиповника,
травяные настои,
клюквенные и брусничные морсы,
дегазированную минеральную воду.
Фотогалерея: продукты, полезные при заболеваниях мочеполовой системы у мужчин
Фрукты содержат много витаминов и минеральных веществ
Овощи богаты клетчаткой
Овощные супы полезнее наваристых супов на основе рыбных и мясных бульонов
Употребление цельнозерновых круп предотвращает развитие запоров
Зелёный чай очищает почки от токсинов
Нежирное отварное мясо полезно при заболеваниях мочеполовой системы
Отвар шиповника содержит витамин С, который повышает иммунитет
Полезные свойства лекарственных трав
Народные средства — дополнение к основному лечению. При заболеваниях мочеполовой системы у мужчин применяются лекарственные травы с диуретическими и противовоспалительными свойствами.
Так, увеличить выделительную способность почек помогут следующие рецепты:
Снизить воспалительный процесс в мочеполовой системе способны такие народные средства:
Каким может быть результат лечения
Результат терапии заболеваний, которые сопровождаются образованием мутной мочи, зависит от вида патологии и своевременности начатого лечения. Проблематично сделать прогноз при тяжёлых патологиях:
злокачественных опухолях. Онкология всегда тяжело поддаётся лечению и может закончиться летальным исходом пациента,
абсцессе почке. Если вовремя не устранить гнойный очаг, то воспалительный процесс может охватить весь орган, что приведёт к удалению почки,
почечной колике. При несвоевременной операции человек во время приступа может умереть от болевого шока.
Такие недуги, как мочекаменная болезнь, гломерулонефрит, простатит, пиелонефрит, при ранней диагностике и грамотной терапии практически всегда заканчиваются выздоровлением пациента.
Меры профилактики
Чтобы снизить риск возникновения заболеваний, вызывающих помутнение мочи, придерживайтесь полезных рекомендаций:
правильно питайтесь,
следите за массой тела,
ведите активный образ жизни,
откажитесь от употребления алкогольных напитков,
воздерживайтесь от беспорядочных половых связей,
регулярно проходите профилактические медицинские осмотры.
Если вы заметили, что моча стала мутной, незамедлительно обратитесь к специалисту. Безразличие к своему здоровью в этой ситуации может привести к тяжёлым осложнениям и последствиям.
Загрузка…
Мутная моча у мужчин: причины и лечение
В норме цвет мочи варьируется от соломенного оттенка до насыщенного желтого. Это определяется наличием в ней таких красящих пигментов, как урохром и уроэретрин. В моче отсутствуют различные посторонние примеси, поэтому она абсолютно прозрачная. Однако цвет может изменяться в зависимости от употребляемых продуктов и лекарств. На окраску урины также влияют некоторые заболевания внутренних органов человека. Визуально установить точный диагноз невозможно. Для этого потребуется провести лабораторное исследование с проведением микроскопии осадка. Прозрачность и цвет урины обязательно должны фиксироваться в бланке лабораторного анализа.
Причины помутнения мочи у мужчин
Мутная моча беловатого оттенка может быть у мужчин разного возраста. Цвет может изменяться под влиянием низкой температуры или слишком длительного воздействия кислорода на организм. Минеральные соли, которые накапливались в течение всего дня, выпадают в осадок. Именно поэтому все анализы лучше сдавать не вечером, а утром, когда состав мочи наиболее информативный для специалиста, проводящего диагностику. Белый цвет мочи может возникнуть из-за приема пищи. Чтобы точно определить причину, рекомендуется выписать все продукты питания за последние дни и лекарственные препараты. Если цвет урины будет дальше беспокоить, эти данные очень помогут врачу.
Причиной помутнения мочи у мужчин может стать обезвоживание организма, что чаще всего наблюдается при сильных физических нагрузках, при прогулках в жаркую погоду или во время посещения бани. В этом случае следует пить больше жидкости, негазированной воды и зеленого чая. При воспалительных заболеваниях могут появиться хлопья в моче. Обычно наблюдается появление гноя, нитей, сгустков, неприятного и гнилостного запаха. Как правило, это заболевания почек или мочевыводящих путей, воспаления мочевого пузыря, почек, уретриты.
Если мутная урина наблюдается достаточно длительное время, то это является признаком того, что в мочевом пузыре есть камни. При помощи анализов можно довольно быстро определить причину. Мутная белая урина со сгустками крови или коричневый цвет жидкости говорит о том, что в моче есть примеси крови. Это уже является симптомом заболевания. Могут наблюдаться повреждения слизистой оболочки, заболевания почек и патологии крови. В этом случае следует немедленно обратиться к врачу, который поставит точный диагноз и назначит курс лечения.
Мутный цвет мочи у представителей сильного пола наблюдается и при остром хроническом простатите. Как правило, он вызывается венерическими, инфекционными заболеваниями и требует немедленного лечения. Такое состояние может вызвать и аденома. Мутная моча может свидетельствовать о перерождении тканей почек, в этом случае наблюдается жировое изменение. Причиной этого можно назвать распад тканей. Обязательно нужно обследоваться у врача, так как ни в коем случае нельзя затягивать с лечением.
Практически прозрачная урина является симптомом развития заболеваний не только мочеполовой системы, но и почек, то есть всех органов, отвечающих за вывод жидкости из организма. Цвет в основном изменяется из-за того, что в жидкости наблюдаются частицы жира, а также выделяется большое количество фосфатов. При большом объеме фосфатов или солей фосфатов в организме диагностируется такое заболевание, как фосфатурия. Нарушается фосфорно-кальциевый обмен, что очень опасно, так как негативно влияет на общее состояние здоровья. Точный диагноз может поставить только врач, а без этого нельзя начинать процесс лечения. Очень важно пройти обследование в том случае, если урина приобретает сероватый оттенок и неприятный гнилостный запах.
Некоторые лекарственные препараты также могут влиять на цвет мочи. Поэтому перед тем, как идти к врачу, обязательно нужно составить список тех лекарственных препаратов, которые принимались последнее время. Вполне возможно, что нет никаких поводов для беспокойства, это лишь побочное действие от приема определенного лекарственного средства. Но если вдруг, кроме изменения цвета, в урине появляются хлопья, необходимо сразу же пройти обследование, ведь это уже признак развития заболевания.
Что делать при мутной моче
Прежде всего, при мутной моче необходимо обратиться в районную поликлинику и сдать анализ мочи. Это поможет определить причину изменения прозрачности урины — бактерии, соли, слизь, лейкоциты или эритроциты. Лечение назначается в зависимости от выявленной патологии.
При цистите больному назначают антибиотики, сульфаниламидные препараты и антисептики. На данный момент наиболее эффективными средствами являются лекарства Монурал, Нитрофурантоин, антибиотики из группы цефалоспоринов. Лечение мочекаменной болезни в первую очередь зависит от характера неорганизованного осадка. Обязательно пациентам нужно соблюдать строгую диету. В одних случаях пациентам придется ограничить в рационе белковые продукты и поваренную соль, а в других случаях из меню нужно будет убрать пурины и продукты, содержащие щавелевую кислоту. Более детальную диету распишет лечащий врач. Очень полезны минеральные воды, обильное питье в течение дня, а также употребление мочегонных препаратов. При мочекаменной болезни желательны отвары и настои лекарственных растений, фитопрепараты. Крупные конкременты удаляются хирургическими методами.
Лечение гломерулонефрита лучше всего проводить в стационаре. Для ликвидации очагов инфекции мужчинам назначают антибиотики, мочегонные и гипотензивные средства, гормональные препараты. Для лечения простатита назначают антибактериальные средства, миореклаксанты и альфа-адреноблокаторы, которые расслабляют мышечную ткань простаты, улучшают отток мочи и семенной жидкости.
Как видите, моча может помутнеть по разным причинам, выявить которые может только врач. Физические и химические свойства урины изменяются в результате нарушения обмена веществ, проникновения инфекции, погрешностей в меню или большой потере жидкости. А в некоторых случаях этот симптом может свидетельствовать о развитии серьезных заболеваний в организме.
Почему утром мутная моча у мужчин
Наиболее частая причина, почему появляется мутная моча у мужчины — обезвоживание. Такое изменение может быть спровоцировано и другими жизненными обстоятельствами и физиологическими факторами. Если подобное явление сопровождается другими симптомами: болью, нарушением мочеиспускания, присутствием гноя и крови — тогда речь идет уже о нарушении функционирования органов. В этом случае необходимо сдать общий анализ мочи — для определения ее качественного состава.
В норме моча у мужчин имеет желто-соломенный цвет, не содержит видимых примесей и помутнений, прозрачная. Пенистая, густая или мутная урина бывает следствием небольшой дегидратации (обезвоживания). Обычно в этом случае не проводится серьезная диагностика. При отсутствии других симптомов признак быстро проходит, как только восстанавливается водный обмен.
На цвет могут оказывать влияние такие пигменты: урохром, уророзеин и уроэретрин. Когда цвет и прозрачность мочи меняется в течение суток из-за приема лекарственных средств или еды, такие изменения не страшны. Но если моча сохраняет мутность течение несколько дней или недель, явление усиливается день ото дня, нужно посетить врача, потому что требуются диагностика и лечение.
Стоит заметить, что причины помутнения мочи могут быть естественными и патологическими. Именно поэтому консультация специалиста становится необходимостью, чтобы подтвердить или опровергнуть второй момент.
Естественные причины появления мутной мочи у мужчин:
1. Продолжительное нахождение на улице, влияние большого количества кислорода и низких температур. В этом случае моча кристаллизуется и мутнеет.
2. Чрезмерные нагрузки, посещение сауны, жара. Они приводят к обезвоживанию организма.
3. Прием некоторых лекарственных препаратов, алкоголя и употребление отдельных продуктов. Они также могут повлиять на прозрачность урины.
Важно принимать во внимание эти факторы перед проведением обследования.
Часто помутнение мочи может стать следствием патологических процессов, протекающих в организме мужчины. Согласно статистическим данным, заболевания мочевыделительной системы, которые вызываются инфекциями, встречаются у 8% населения. Примерно 70 % больных – это женщины, но в последнее время уровень таких заболеваний вырос и среди мужчин.
Одним из симптомов инфицирования почек и мочевыводящих путей считается помутнение урины и наличие в ней примесей. При заболеваниях мочеполовой системы в моче появляются хлопья, кровяные тельца, возникает резкий неприятный запах, меняется уровень прозрачности. Все это указывает на нарушение мочеотделения, наличие бактерий, солей и др.
Возможными причинами клинических изменений могут быть такие заболевания:
уретральный синдром;
воспаление мочевого пузыря;
воспалительный процесс с поражением канальцевой системы почек;
уролитиаз и дисметаболическая нефропатия;
острый и хронический клубочковый нефрит;
половые инфекции.
Перечисленные заболевания достаточно схожи по симптоматике и существенно влияют на состав и свойства урины, но они отличаются терапевтическими мероприятиями и клинической картиной.
Это воспаление мочеиспускательного канала, вызываемое урогенитальными инфекциями. Также развитие уретрита может быть вызвано переохлаждением. Протекает заболевание у мужчин с выраженными болезненными симптомами. К ним относятся:
болезненное мочеиспускание;
боль, рези;
частые позывы к мочеиспусканию;
выделения из мочеиспускательного канала;
слипание и покраснение краев уретры.
При первых же признаках заболевания необходимо безотлагательно обратиться к специалисту. При уретрите в моче присутствуют слизистые и гнойные компоненты, элементы крови (гематурия), из-за чего она становится вязкой и непрозрачной.
Лечение включает в себя прием медикаментов согласно назначениям врача, обильное питье, запрет на алкогольные напитки и острую пищу, а также половые контакты.
Цистит – самое распространенное заболевание мочеполового тракта, для которого характерно помутнее урины, в частности, у мужчин. Причиной цистита является микроб (кишечная палочка), который проникает в мочевыделительную систему и вызывает воспалительные процессы.
Симптомы развития цистита:
распирающие болевые ощущения внизу живота и в промежности;
повышение температуры тела;
головная боль;
утомляемость;
зуд и жжение при мочеиспускании;
частое мочеиспускание;
гематурия – наличие крови в моче;
задержка мочи, невозможность полного опорожнения мочевого пузыря;
преобладание ночного диуреза над дневным.
Для острого цистита характерны мутная моча с осадком, наличие в ней хлопьев, крови.
При наличии перечисленных симптомов рекомендуется обратиться за помощью к врачу для назначения антибактериальной терапии. При грамотном лечении улучшение самочувствия наступает через неделю.
Острый пиелонефрит – неспецифическое воспаление, поражающее почечные лоханки и паренхимы почки. Заболевание поражает одну почку. Источником служит кишечная палочка. У мужчин пиелонефрит является одной из форм осложнений других, урологических заболеваний.
Заболевание характеризуется такими симптомами:
лихорадочное состояние;
увеличение почки в размерах;
общее недомогание и слабость;
головная боль;
почечная колика;
сильное сердцебиение;
усиленное потоотделение;
чувство тошноты, рвота;
боли в области живота, отдающие в спину.
Моча становится мутной по причине инфекции, приобретает резкий неприятный запах. В период болезни пациент должен соблюдать диету, употреблять большое количество жидкости, пребывать в постельном режиме.
Это заболевание является распространенным в области урологии. Проявляется оно тем, что в разных местах мочеполовой системы формируются камни. Болезнь может поразить человека в любом возрасте. Причины формирования конкрементов до настоящего момента до конца не изучены.
Предрасполагающими факторами являются:
1. Внешние: малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание, недостаток микроэлементов, окружающие вредные условия.
2. Внутренние: аномалии развития органов мочеполовой системы, инфекционные заболевания, нарушение обмена веществ.
нарушение уродинамики;
острая и тупая боль в поясничной области;
гематурия;
помутнение мочи;
тошнота и рвота;
почечная колика.
Лечение заболевания проводится как оперативно, так и консервативно, в зависимости от формы и протекания болезни. В учет берется возраст и состояние пациента.
При консервативном лечении назначается строгая диета, с сокращением употребления кофеинсодержащих напитков, творога, орехов и других продуктов. Ограничение распространяется и на белковую пищу.
Гломерулонефрит – острое поражение обеих почек, при котором нарушается процесс фильтрации. Причинами являются инфекции, бактерии и вирусы. Само заболевание возникает через 2-3 недели после инфицирования человека.
Из-за нарушения фильтрации в мочу попадают компоненты крови, белки и продукты обмена, что вызывает ее помутнение.
повышенное артериальное давление;
отеки;
олигурия — уменьшение количества выделяемой мочи;
острая почечная недостаточность;
повышенная СОЭ.
Лечение проводится в стационаре при строгом соблюдении постельного режима и диеты. Терапия назначается в виде антибактериальных препаратов, в редких случаях проводится гемодиализ.
Половые инфекции очень часто протекают параллельно с инфицированием мочеиспускательного канала у мужчин (трихомониаз, хламидиоз, генитальный герпес, уреаплазмоз, микоплазмоз и другие). При наличии зуда, жжения, покраснений на половых органах необходимо обратиться к врачу. Самолечение не эффективно и может привести к неприятным последствиям или осложнениям.
Причиной помутнения урины у мужчин может стать и простатит, который вызван инфекцией, в том числе и венерической.
Профилактические меры всех заболеваний, связанных с инфицированием мочеполовой системы, заключаются в правильном и своевременном лечении инфекций, передающихся половым путем.
Известный педиатр, доктор Комаровский, посвятил теме анализа мочи целую передачу. Это очень важный вопрос для многих родителей. Он акцентирует внимание на том, что если нарушение не сопровождается другими симптомами, то рано беспокоиться и лечить. Это частый симптом, который проявляется у детей до года из-за не полностью сформировавшийся выделительной системы.
Врач обращает внимание на то, что в возрасте после 2 лет это может быть как вариантом нормы, так и патологии. Утром выделения имеют насыщенный оттенок и некоторую мутность из-за длительного отсутствия жидкости. Если ситуация наблюдается независимо от времени суток и употребления продуктов, следует сдать анализы.
Перед сдачей анализа моча не должна контактировать с кислородом, так как это вызывает ее мутность. Собирается материал в стерильную баночку, купленную в аптеке. Ни в коем случае не мытую, в том числе химическими средствами.
Мутная моча у детей наблюдается по разным причинам, выяснить их можно, сдав анализы в любой детской поликлинике.
Метод терапии зависит от причины, по которой произошло нарушение:
1. Инфекционное воспаление мочевыводящих путей чаще всего лечится антибиотиками группы тетрациклинов, макролидов, фторхинолонов, цефалоспаринов и аминогликозидов. Назначаются препараты, улучшающие циркуляцию крови.
3. При гломерулонефрите прописываются курсы антибиотикотерапии, гормональных препаратов, диуретиков и гипотензивных средств.
4. При простатите принимают антибиотики, миорелаксанты, альфа-адреноблокаторы. Последние обеспечивают расслабление мускулатуры простаты, улучшение оттока мочи.
5. При мочекаменной болезни схема терапии выстраивается в зависимости от состава конкремента. Назначаются диета и питье минеральной воды.
Иногда может понадобиться оперативное вмешательство.
При появлении инфекции и воспаления, сосредоточенных в мочевыделительной системе, актуально лечение народными средствами. Важно понимать, что оно носит только вспомогательный характер и не может быть использовано как основной метод терапии. Если будет проигнорировано назначение антибиотиков и противовоспалительных средств, заболевание не только может быть до конца не вылечено, но и перейти в хроническую форму с частыми рецидивами.
Для лечения мочеполовой системы актуальны следующие травы:
Название
Действие
Способ приготовления
Прием
Листья толокнянки
Уничтожают патогенную среду
1. Столовую ложку листьев помещают в эмалированную посуду, заливают стаканом кипяченой воды и накрывают крышкой.
2. После этого настаивают на водяной бане 30 минут, процеживают и отжимают.
3. Готовый раствор разводится водой до 200 мл
Взрослые принимают по столовой ложке средства 5-6 раз в сутки, через полчаса после еды.
Дети — одну чайную 4 раза в сутки, для них отвар должен быть в два раза слабее
Плодоножки вишни
Оказывают мочегонное действие
2 чайные ложки добавляют стакан закипевшей воды, прикрывают крышкой и не трогают 10 минут
Настой пьют до еды по столовой ложке, за день следует принять 4 порции
Полевая ярутка
Уничтожает бактерии, обладает мочегонным и противовоспалительным действиями
5 г надземной части растения в высушенном виде заливают полутора стаканами кипятка и настаивают 4 часа
Принимают по 10-20 мл 5-6 раз в день, через каждые 2-3 часа
Почечный чай
Выводит вредные вещества вместе с мочевиной
1. Заваривают 200 мл кипящей воды 5-10 г сухого сбора, накрывают крышкой и настаивают 15 минут на водяной бане.
2. Настой охлаждают и процеживают.
3. Разбавляют кипяченой водой до 200 мл
Принимают по половине стакана за полчаса до еды
Листья брусники
Уничтожают бактерии, обладают успокоительным действием, выводят желчь
1. Столовую ложку сухих листьев заливают стаканом кипятка, накрывают крышкой и проваривают на медленном огне в эмалированной посуде в течение 30 минут.
2. Процеживают и отжимают.
3. Добавляют кипяченую воду, доводя общий объем до стакана.
Хранят средство в закрытой посуде до 2 суток
Принимают отвар по 70 мл 3 раза в день через 30 минутпосле еды
Корень одуванчика
Снимает боль, выводит камни из почек, обладает мочегонным действием
1 ст. л. сырья заливают стаканом кипятка, настаивают в закрытой посуде
Принимают по полстакана 3 раза в день до еды
Из этих трав делают сборы или прибегают к монотерапии. Настои и отвары особенно эффективны. Не стоит делать настойку на спирту, так как она несовместима с приемом антибиотиков.
Состав, цвет, консистенция и запах мочи, являются основными показателями состояния мужской мочеполовой системы. Отклонение от каких-либо параметров зачастую сигнализирует о происходящих патологических изменениях в организме (в мочевом пузыре, предстательной железе, яичках и др.).
В некоторых случаях причиной помутнения мочи или изменения её цвета может стать употребление определенных продуктов в течение длительного промежутка времени, например свеклы, от которой моча приобретает красноватый оттенок. Но мутность и белесый оттенок урины не могут быть результатом влияния рациона питания, скорее всего причина кроется в другом, более серьезном явлении.
Симптоматика
Чаще всего симптомами, сопутствующими помутнению мочи у мужчин, выступают:
Болевые ощущения, сконцентрированные в области половых органов.
Дискомфорт во время мочеиспускания.
Изменение консистенция и цвета мочи.
Выпадения осадка в урине.
Изменения цвета кожных покровов половых органов.
Обнаружение одного из симптомов на фоне помутнений в мочи должно стимулировать мужчину немедленно обратиться к урологу.
Причины
Выделяют две группы причин, по которым мужская моча может помутнеть:
Факторы, не наносящие вреда здоровью (естественные):
Длительное нахождение в условиях минусовой температуры.
Наличие высокого процента кислорода в атмосфере (наблюдается при смене места пребывания, например, при выезде с большого города на дачу в глубинке)
Перегрев организма (например, на пляже или в сауне).
Мутная моча, возникшая по одной из вышеперечисленных причин, быстро теряет мутность, её состав и консистенция самостоятельно восстанавливаются в течение нескольких дней.
Патологические изменения в организме:
Инфекционные заболевания мочеполовой системы, сопровождающиеся дополнительной симптоматикой: болевыми ощущениями, дискомфортом при опорожнении мочевого пузыря и др.
Почечная недостаточность.
Простатит (как инфекционный, так и бактериальный)
Цистит (инфекционный)
Мочекаменная болезнь.
Наличие конкрементов в моче.
Уретрит и другие патологии мужской мочеполовой системы.
Опасность появления помутнений
Помутнения в мочи обязательно должны насторожить мужчину, какой бы ни была истинная причина. Прежде всего, стоит обратиться к профильному специалисту (урологу), который на основе результатов диагностики сможет назначить эффективную терапию.
Наличие помутнения урины, спровоцированного патологическими изменениями в организме, в случае отсутствия своевременного лечения, грозит обострением течения болезни и наступлением серьезных осложнений (бесплодие, отсутствие эрекции, импотенция и др.).
Диагностика
Для определения истинной причины помутнения мочи осуществляется:
Первичный осмотр и опрос пациента:
Сбор жалоб.
Пальпация половых органов, брюшной полости и поясничной зоны.
Визуальный осмотр наружных половых органов.
Измерение температуры тела.
Осмотр простаты путем ректального пальцевого исследования.
Анализ мочи (общий, бакпосев)
Анализ крови (общий и биохимический)
Соскоб из уретры (при необходимости).
Инструментальная диагностика – используется для уточнения диагноза.
Лечение
Медикаментозная терапия, направленная на устранение помутнений в мочи, напрямую зависит от исходной причины. В зависимости от патологии могут быть назначены следующие лекарственные средства:
Воспалительные процессы мочеполовой системы – противоинфекционные, антибактериальные и противовоспалительные препараты (Аводарт, Канефрон, Везомни и др.)
Простатит – средства в зависимости от типа заболевания (инфекционный, бактериальный или острый): Ломефлоксацин, Простамол Уно, Амоксилав и др.
Уретрит – антибактериальные, иммуномодуляторы, гомео и фитопрепараты в зависимости от типа заболевания:
Гонорейный – Цефоксицин, Цефтриаксон и др.
Хламидиозный – Офлоксацин, Доксицилин и др.
Кандидозный – Флуконазол.
Микоплазмозный – Азитромицин, Эритромицин и др.
С генитальным герпесом – Ацикловир и др.
Мочекаменная болезнь – Баралгин, Триган и др.
Цистит инфекционной природы – Цистон, Лавомакс и др.
Почечная недостаточность – мочегонные препараты (Гиподиазид, Реоглюман и др.), Средства для улучшения обменных процессов (Кетостерил и др.).
Точная дозировка и длительность курса определяется лечащим врачом, самолечение недопустимо!
Для устранения симптомов и причины помутнения мочи при патологиях мочеполовой системы по назначению врача могут быть использованы средства народной медицины:
Для уничтожения патогенной среды – экстракт листьев толокнянки.
Для стимулирования оттока мочи – плодоножка вишни, полевая ярутка, одуванчик.
Для вывода желчи – листья брусники.
Для вывода вредных веществ – почечный чай.
Из всех вышеперечисленных ингредиентов можно делать настои, отвары или просто заваривать чай.
Методы профилактики
Основными методами профилактики появления помутнений в мочи являются:
Соблюдение личной гигиены (регулярные водные процедуры, своевременная смена белья и др.)
Использование средств контрацепции (презервативов) во время полового акта, избегание незащищенного секса.
Прохождение обследования при появлении тревожных симптомов любого рода.
В зрелом возрасте у представителей сильного пола часто возникают заболевания мочеполовой системы. Многие заявляют о себе мутной мочой. У мужчин причины ее появления могут быть самыми разными. Чтобы понять, какое заболевание возникло в организме, следует обратиться к врачу. Своевременная терапия повысит шансы на быстрое исцеление.
Основные причины
Когда мужчина здоров и ничем не болеет, то урина все же может изменять цвет. Но мутноватого оттенка не будет, как и примесей в её составе. Существуют факторы, которые могут менять её привычный оттенок. К числу таковых относят:
низкую температуру. Если в морозную погоду долгое время находиться на улице, то моча может стать мутной. Но это фиксируется не всегда. Изменит она свой цвет или нет, зависит от индивидуальных особенностей организма;
повышенное количество кислорода в атмосфере. Это касается только мужчин, которые не выезжают за пределы городской черты и проживают в мегаполисах. Оказавшись на природе, содержание кислорода в нижних слоях атмосферы изменяется. Это отражается на моче;
жаркая погода и перегрев. Перегрев часто становится причиной перемен в оттенке мочи. Отдых в сауне или посещение бани у многих мужчин — любимый способ расслабления. Но после таких процедур у урины появляется мутный цвет. Эта перемена не несет никакой угрозы для здоровья, и со временем моча приобретает свой нормальный оттенок.
Причину перемены цвета мочи может назвать только врач. В постановке точного диагноза ему помогает специалист лаборатории, который проводит изучение этой биологической жидкости и предоставляет результаты исследования.
Этимологические факторы
Каждый уролог знает, что помутнение мочи — признак, указывающий на развитие инфекционного заболевания или недуга другой этимологии. Изменение ее цвета обусловлено попаданием в состав различных компонентов. Чаще всего к такому отклонению приводят:
слизь в моче. Это может указывать на развитие инфекции мочеполовой системы. Во время течения патологии кроме помутнения субстанции появляются и другие признаки: болевые ощущения, трудности с опорожнением мочевого пузыря;
простатит. Если у мужчины развилась бактериальная или инфекционная форма этого заболевания, то определенные изменения происходят в цвете мочи;
конкременты в урине. В таких случаях другим становится оттенок урины и её консистенция.
инфекционный цистит, уретрит и мочекаменная болезнь.
Если причина помутнения связана с патологией, то появляются и сопутствующие симптомы: болевые ощущения в паху, изменения цвета кожи в области половых органов. Нередко возникают участки покраснения.
Возможные патологии
Если изменение оттенка мочи связано с возникшим заболеванием, то не стоит полагать, что все пройдет само собой. Мужчина, заметивший такой признак, должен посетить медицинское учреждение и сдать анализы. Это позволит выявить причину, спровоцировавшую изменение оттенка мочи. Если легкомысленно относиться к здоровью, то патология будет прогрессировать. Через некоторое время она трансформируется в тяжелую форму, что обернется серьезным дискомфортом для больного.
Воспалительный процесс в мочеполовой системе
При его наличии анализ мочи покажет различные примеси в её составе. Пациент может сам понять, что в организме возникла инфекция. Урина будет иметь неприятный гнилостный запах. Нередко в ней появляются частички гноя. Такое возникает при уретрите или воспалении почек. Если при каждом посещении туалетной комнаты появляются сильные болевые ощущения, зуд в области половых органов, то высока вероятность, что развивается опасное заболевание, требующее неотложного визита к врачу.
Аденома простаты и инфекционный цистит
Это заболевание возникает на фоне развития в предстательной железе воспалительного процесса. Бактерии, передающиеся половым путем, редко приводят к его появлению. Патологию можно распознать по неприятному запаху урины.
Инфекционный цистит представляет большую опасность для мужского здоровья. Если не заниматься лечением недуга, то он будет прогрессировать и быстро перекинется на почки. Это спровоцирует пиелонефрит.
Почечная недостаточность и мочекаменная болезнь
По цвету мочи можно определить, что у мужчины проблемы с почками. Об этом же говорят и постоянные отеки, возникающие на лице и нижних конечностях. Мочекаменную болезнь диагностировать в домашних условиях не получится. Точный диагноз может поставить квалифицированный врач, без анализов здесь не обойтись.
Проблемы с почками сопровождаются попаданием в мочу частичек крови. Урина изменяет свой оттенок и приобретает темные нотки. Это указывает на повреждение мочевыводящих путей конкрементами.
Венерические заболевания
При появлении заболеваний, передающихся половым путем, моча меняет свой цвет, возникают другие ярко выраженные симптомы. По ним можно понять, какое заболевание вызвало помутнение урины. В отсутствии таких симптомов венерические заболевания можно отметать, но в любом случае нужно сдать анализы, чтобы убедиться в этом.
В мужском организме нередко выявляется микоплазмоз. Он возникает у тех представителей сильного пола, которые не используют средства предохранения при интимной близости. Помимо изменения цвета мочи, признаками болезни являются зуд половых органов и неприятные ощущения при опорожнении мочевого пузыря.
Методы диагностики
Причин появления необычного цвета мочи немало. Существует множество исследований, которые помогают поставить точный диагноз. Чаще всего пациенту назначают:
общий и биохимический анализ крови и урины. Такое исследование помогает определить изменения показателей. На основании этой информации делается вывод о наличие воспалительных процессов или недуга;
УЗИ органов мочевыделительной системы. Оно проводится для изучения их состояния. Этот метод позволяет легко рассмотреть в них конкременты. Также ультразвук показывает патологические изменения в почках и мочевом пузыре;
рентген.
Наличие сопутствующих симптомов может побудить врача назначить дополнительные способы диагностики для точной постановки диагноза. Часто пациента отправляют на МРТ, чтобы избежать ошибки в установлении причины помутневшей мочи.
Варианты лечения
Терапевтические средства для устранения изменившегося цвета урины специалист подбирает с учетом заболевания, диагностированного у пациента. Если к изменению оттенка привело обезвоживание, то лечебные процедуры не назначаются. Мужчина должен увеличить дневную норму потребления жидкости.
При мочекаменной болезни необходимо изменить рацион. Дополнительно пациент должен принимать медикаменты, которые растворят конкременты, попавшие в мочевыводящие пути. Если недуг перешел в тяжелую форму, то вся надежда на оперативное вмешательство.
Патологии инфекционной этимологии лечат антибиотиками. Они купируют симптомы болезни. Быстрое исцеление зависит от своевременно проведенной диагностики. Особенно это важно в случаях с почечной недостаточностью и пиелонефритом. Если подобные патологии запущены, то запоздалая терапия не обеспечит нужного результата. Тогда для больного всё обернётся летальным исходом.
Важные рекомендации
Мужчинам, столкнувшимся с помутневшей мочой, урологи дают несколько советов, как вернуть привычный оттенок. Основной — отказаться от частой смены половых партнеров, при интимной близости всегда использовать средства предохранения. Многие заболевания почек и мочеполовых путей провоцируются половыми инфекциями.
В рационе должны присутствовать полезные продукты. Специалисты советуют соблюдать питьевой режим. Дневная норма — не менее 2 л воды. Чтобы снизить риск появления простатита и мочекаменной болезни, лучше отказаться от вредных привычек. Каждый день рекомендуется употреблять молочные продукты и мясо невысокой жирности. Они станут хорошей профилактикой многих болезней мочеполовой системы. При приготовлении блюд рекомендуется использовать обработку паром, тушение или запекать ингредиенты в духовом шкафу. Жарка наносит серьезный ущерб здоровью, так как в пище, приготовленной таким способом, много канцерогенов.
Полезной будет привычка каждый год проходить осмотр у уролога. Регулярно встречаться со специалистом стоит мужчинам после 45 лет. В этом возрасте в мочеполовой системе происходят серьезные изменения. Часто они провоцируют патологии почек.
Необходимо обращать внимание на сигналы, которые подает организм. Заметив перемену цвета мочи или другой симптом, необходимо немедленно обратиться к врачу. Если опасения оказались не беспочвенны, то пациент не столкнется с длительным лечением недуга.
Помутнение мочи — важный сигнал, который организм подаёт мужчине. Правильное решение в такой ситуации — посещение уролога. Он сможет определить причину, вызвавшую помутнение мочи. При выполнении всех рекомендаций специалиста больной может за короткое время вернуть себе здоровье.
Мутная моча с осадком у мужчин
Внешний вид, а также запах мочи, указывает на состояние здоровья. В норме жидкость должна быть прозрачной и не пахнуть. Если же она мутнеет, то тогда это может говорить о появлении заболевания.
Однако многие мужчины не уделяют своему здоровью достаточно внимания, поэтому нередко игнорируют данный симптом. Замечают они его, когда в мутной моче появляются примеси гноя или крови. Но до этого лучше не дотягивать, так как своевременное обращение к врачу позволит быстрее вылечиться и избежать серьёзных осложнений.
Когда изменения безопасны?
Причины мутной мочи встречаются разные, и не все из них говорят о наличии патологии. Поэтому не стоит сразу паниковать, как только будет замечен данный симптом. Следует сначала рассмотреть безопасные поводы, которые могли привести к изменениям. Конечно, лучше всего будет проконсультироваться с врачом, чтобы исключить недуги. Ведь самодиагностика крайне редко позволяет выявить правильную причину.
Следующие обстоятельства могли повлиять на изменения урины:
Обезвоживание организма у мужчины. Подобное нередко происходит, если человек до похода в туалет был в бане, долго находился в жару на солнце или занимался тяжёлой физической деятельностью. Именно это один из частых ответов на вопрос, почему моча мутная.
Определённые продукты питания. Например, свекла или черника. Данные ингредиенты способны окрасить урину в непривычный оттенок. Поэтому, если они были в меню, не стоит удивляться изменению прозрачности мочи.
Приём лекарств. Некоторые медикаменты способны привести к тому, что будет утром мутная моча. Именно поэтому при посещении доктора следует сообщить ему о том, какие лекарства были приняты.
Регулярные стрессы. Если человек постоянно находится в нервном напряжении, то это может привести к изменениям в организме. Однако эта причина только поначалу безопасная. Ведь, если стрессы не прекратятся, на их почве могут возникнуть серьёзные болезни.
Мутная моча после алкоголя – нередкое явление. К слову, это может быть связано также с обезвоживанием, к которому приводит потребление спиртных напитков. Как правило, цвет мочи за сутки после отказа от алкоголя возвращает нормальный оттенок. Однако нужно понимать, что постоянное употребление спиртных напитков приводит к развитию заболеваний внутренних органов. И в первую очередь страдают печень, почки, ЖКТ и сердечно-сосудистая система.
Рекомендуется всё-таки посетить врача, даже если кажется, что причина безопасная. Особенно необходима помощь специалиста в том случае, когда мутность сохраняется продолжительное время.
Возможные патологии
Когда моча мутная и с осадком, есть повод заподозрить появление недуга. Отклонения бывают разного типа. Поэтому следует внимательно отнестись к своему здоровью. При появлении первых симптомов нужно не ждать, что всё само пройдёт. Потребуется пройти обследование и сдать анализы, чтобы определить настоящую причину. Тогда уже при необходимости можно будет начать лечение. Если же откладывать это на потом, то тогда могут возникнуть серьёзные осложнения. Поэтому и следует сразу обратиться к доктору.
Какие могут быть проблемы со здоровьем:
Воспаление мочеполовой системы
В этом случае можно наблюдать в урине различные примеси, а также запах у неё будет неприятным, гнилостным. Возможен также гной в моче. Как правило, подобное бывает при уретрите, а также при почечном воспалении. Если человек ощущает боль при походе в туалет, зуд половых органов, неприятные ощущения внизу живота, то тогда точно появилось заболевание.
Аденома простаты
Данные недуги провоцируются воспалениями или же болезнетворными бактериями, которые передаются половым путём. В этом случае лечение необходимо, так как самостоятельно проблема не исчезнет.
Инфекционный цистит
Если запустить его, то тогда патология перейдёт на почки и вызовет пиелонефрит. В этом случае будет мутная моча у мужчины с неприятным запахом.
Микоплазмоз
Передаётся он при незащищённом половом контакте. Из-за него тоже возможно изменение урины, а также следующие симптомы: зуд половых органов, болезненность при мочеиспускании, рези в области живота. Достаточно сдать анализ, чтобы выявить наличие патологии.
Почечная недостаточность или нефрит
В целом, если есть проблемы с данным органом, то тогда моча может не соответствовать норме.
Мочекаменная болезнь
Диагностировать данную проблему можно, сдав анализы. В данном случае может появиться кровь в урине, да и сама жидкость будет более тёмной, чем раньше. Это уже говорит о том, что появились травмы из-за прохождения конкрементов по мочевым путям. В такой ситуации необходимо немедленно посетить доктора.
Венерические болезни
Большинство из них проявляют себя, в том числе изменением цвета урины. К слову, не все инфекционные недуги имеют ярко выраженные симптомы. Иногда человек может даже не подозревать, что является переносчиком венерического заболевания. Поэтому не стоит исключать данный вариант, если нет других симптомов. Только анализы могут доказать, что человек здоров.
Опять же, если интересует, почему утром мутная моча, то не стоит пытаться своими силами поставить диагноз. Можно лишь предположить, что стало причиной подобного. Однако точно можно определить лишь после сдачи анализа.
Рекомендуем к прочтению:
Причины частого мочеиспускания;
Причины появления белка в моче;
Причины потемнения урины.
Что делать, как избавиться от мутной мочи
Во-первых, если моча мутная, то нужно не думать, что это значит, а сразу идти и сдавать анализ. Тем более это нужно сделать, когда симптом присутствует не один день. Если он только появился, то тогда ещё можно допустить, что это обезвоживание, или что мужчина застудил орган. Но, когда он продолжается некоторое время, то тогда есть большая вероятность, что появилась какая-то болезнь.
Главная задача заключается не в том, чтобы вернуть обычный оттенок урине. Необходимо устранить саму причину, которая повлекла симптом. Именно поэтому важно определить сам недуг. А потом уже потребуется назначать правильное лечение.
Как правило, могут порекомендовать следующее. При цистите прописывают определенные антибиотики, которые придётся принимать человеку. Если же у личности мочекаменная болезнь, то тогда потребуется соблюдать определённую диету.
Например, употреблять поменьше белковой пищи, устранить из рациона всё, что содержит щавелевую кислоту. Также нужно будет пить травяные отвары. Но, если стадия запущенная, то тогда может потребоваться хирургическое вмешательство. Придётся пройти операцию по удалению камней.
При любом недуге назначают обильное питьё, причём употреблять необходимо обычную воду, а не кофе или сок. Также требуется пройти курс мочегонных препаратов. Но их должен назначать врач, иначе есть риск побочных эффектов. Помимо этого, прописать могут гормональные препараты, если доктор решит, что они необходимы.
В основном препараты направлены на то, чтобы нормализовать состав урины и устранить симптомы определённой болезни. А вот лечить сразу от всего нельзя, поэтому и проводится диагностика, а также анализы.
Если же проблема не будет выявлена, то тогда можно сделать вывод, что человек пьёт мало жидкости, часто перемерзает или наоборот много времени проводит на солнце. Допускается, что у него нарушен обмен веществ. В этом случае всё будет проще, так как определённые лекарства пить не придётся. Нужно лишь нормализовать свой образ жизни, чтобы неприятный симптом исчез.
Как сдать анализ?
Уже говорилось о том, что анализ мочи необходим, если она мутная. Однако необходимо знать, как к нему подготовиться и как сдавать, чтобы получить точный результат.
Во-первых, нужно подумать о своём питании. Чтобы исследование было точным, нужно отказаться от определённых продуктов. Также стоит избегать некоторых событий, которые могут исказить результат.
Рекомендуется следующее:
Во-первых, следует отказаться от сильных физических нагрузок. Также не нужно за несколько дней до анализа ходить в сауну или в баню.
Что касается пищи, то не надо есть то, что способно изменить цвет урины. К примеру, яркие овощи и фрукты, копчёности, сладкое.
Не нужно пить алкоголь, а также витамины, кофе и какие-либо лекарства. Во всяком случае, по возможности нужно отказаться от аптечных препаратов. Если их нельзя не пить, то стоит предупредить врача о данном факте.
Если была проведена цистоскопия, то следует подождать неделю, а потом уже проходить анализ.
Все перечисленные меры следует соблюдать, чтобы получить точный результат. Также необходимо правильно собрать урину. Во-первых, рекомендуется делать это именно утром, сразу после просыпа. Во-вторых, желательно принять душ перед забором. Если это правило не соблюдать, то может обнаружиться повышенное количество эритроцитов и лейкоцитов.
Сама посудина должна быть стерильной. Лучше приобрести специальный одноразовый контейнер. Результат могут исказить моющие средства, следы которых способны остаться на посудине.
При заборе нужно сначала выпустить некоторое количество мочи, а затем уже подставлять контейнер. Необходимо следить за тем, чтобы он не касался кожи. Если говорить о количестве, то потребуется примерно 100 мл.
Хранить жидкость нельзя дольше 2 часов, причём держать следует в прохладном месте. Если же её оставили при комнатной температуре, то тогда для анализа она не подойдёт.
Если соблюдать эти правила, то тогда удастся получить наиболее точный результат. И уже после этого можно будет судить о необходимости лечения. Возможно, придётся принимать определённые препараты, если изменения повлекла болезнь.
7 Распространенных причин мутной мочи
Если вы заметили, что ваша моча выглядит мутной вместо обычного прозрачного желтоватого цвета, это может быть связано с инфекциями, камнями в почках или другими изменениями в вашем здоровье. Иногда вместе с этим сопровождаются боль или другие симптомы. Чем раньше вы узнаете причину, тем быстрее вы сможете получить необходимое лечение.
Инфекция мочевыводящих путей
Инфекция мочевыводящих путей (ИМП) возникает, когда бактерии попадают в мочевой пузырь, почки или уретру. Вот откуда выходит моча.Наряду с мутной мочой вы заметите такие симптомы, как:
Жжение или боль при мочеиспускании
Необходимость ходить чаще, чем обычно
Подтекающая моча
Моча с запахом или кровью
Боль в нижней части живота
Ваш врач, скорее всего, порекомендует антибиотики, чтобы избавиться от инфекции. Примите все таблетки, которые они выписывают, чтобы убить все бактерии.
Позвоните своему врачу, если вы:
У вас поднялась температура выше 100.5 F
Озноб
Ощущение боли в нижней части живота или бока
Тошнота или рвота
Обезвоживание
Моча может стать мутной, если вы не пьете достаточно. Недостаток жидкости делает мочу более концентрированной. Он также станет более темным.
Эту проблему можно решить, выпивая больше воды каждый день. Когда вы получаете достаточно жидкости, ваша моча станет прозрачной и светло-желтого цвета.
Позвоните своему врачу, если вы:
Чувствуете головокружение или обморок
Запутались
Учащенное сердцебиение
Тяжело дышите
Камни в почках
Камни в почках представляют собой кристаллы, которые образуются в ваших почках из минералов и минералов. соли в моче.Крупные камни могут заставлять мочу снова попадать в мочевой пузырь или другую часть мочевыводящих путей. Они могут вызывать боль, иногда очень сильную. У вас могут быть боли в боку и пояснице или при мочеиспускании.
Ваша моча может стать мутной или в ней может быть кровь. Он также может иметь запах или выглядеть красным, розовым или коричневым.
Вот некоторые другие симптомы:
Некоторые камни в почках выходят сами по себе с мочой. Врачи могут провести неинвазивную процедуру по разрушению камней, слишком больших для прохождения через мочу.Иногда людям требуется операция по удалению камней.
Позвоните своему врачу, если вы:
У вас сильная боль в спине или боку
Чувствуете тошноту или рвоту
Приходите постоянно
У вас жжение во время мочи
Обратите внимание на мочу розового цвета или красный
Инфекция, передающаяся половым путем (ИППП)
ИППП — это вирусные или бактериальные инфекции, которые вы заразились от партнера во время полового акта. Такие инфекции, как хламидиоз и гонорея, вызывают молочные выделения из полового члена или влагалища, которые могут сделать мочу мутной.
Другие признаки того, что у вас ИППП:
Зеленые, желтые или кровянистые выделения из полового члена или влагалища
Боль или жжение, когда вы писаете или занимаетесь сексом
Зуд вокруг полового члена или влагалища
Позвоните в свой врач, если у вас есть симптомы ИППП. Антибиотики могут вылечить инфекции, вызванные бактериями. Если причиной ИППП был вирус, симптомы могут лечить лекарственные препараты.
Ретроградная эякуляция
Обычно, когда мужчина испытывает оргазм, сперма выходит из его тела через пенис.При ретроградной эякуляции сперма попадает в мочевой пузырь. Это вызывает сухой оргазм без жидкости. Сразу после оргазма моча мутная, потому что она содержит сперму.
Ретроградная эякуляция происходит, когда мышца у отверстия мочевого пузыря закрывается недостаточно плотно. Возможными причинами могут быть проблемы с нервами из-за диабета, рассеянного склероза (РС) или приема лекарств.
Продолжение
Возможно, вам не понадобится лечение от этого состояния, если только вы не хотите создать семью и не можете забеременеть от партнера.Ваш врач может посоветовать лекарства, чтобы держать мочевой пузырь закрытым во время секса.
Позвоните своему врачу, если во время оргазма выходит мало или совсем нет спермы.
Кровь в моче
Мутность иногда возникает из-за крови в моче. Кровь может окрашивать желтую мочу в красный, розовый или коричневый цвет.
Кровь в моче может означать, что у вас ИМП, камни в почках или увеличенная простата. В редких случаях это может быть признаком рака мочевыводящих путей. Обратитесь к врачу, чтобы проверить этот симптом.
Позвоните своему врачу, если ваша моча выглядит красной или розовой, особенно если у вас также есть боль, жар или другие симптомы.
Проблемы с простатой
Предстательная железа добавляет жидкость к сперме у мужчин. Эта железа обвивает уретру — трубку, по которой проходит моча, выходя из тела.
Продолжение
Любой отек простаты может блокировать отток мочи. Кровь или мусор могут накапливаться в захваченной моче и превращать ее в мутную.
Когда моча мутная из-за проблем с простатой, у вас также могут быть такие симптомы, как:
Ваше лечение зависит от того, что вызывает проблему.Вы можете получить лекарства для лечения инфекции или уменьшения опухшей простаты.
Позвоните своему врачу, если:
Вам все время нужно писать
Вы встаете ночью, чтобы пописать
Когда вы писаете, моча капает наружу
Вы видите кровь в моче или сперме
Больно когда вы писаете или испытываете оргазм
У вас боли в пояснице, бедрах, паху или верхней части бедер
9 причин помутнения мочи
Причины помутнения мочи могут включать:
1.Обезвоживание
Мутная моча, особенно темная, может указывать на то, что человек не потребляет достаточно жидкости.
Очень молодые или очень пожилые люди имеют более высокий риск обезвоживания. Кроме того, любому, кто борется с болезнью, вызывающей диарею, рвоту или жар, необходимо пить больше жидкости.
Те, кто выполняет тяжелые упражнения или физический труд в жаркие дни, также могут иметь более высокий риск обезвоживания, если они не пьют достаточно воды.
Обезвоживание может вызывать у некоторых людей мутную мочу, а также другие симптомы, включая:
темно-желтая или оранжевая моча
усталость
спутанность сознания или трудности с концентрацией внимания
головокружение
сухость во рту и чувство сильной жажды
сухие глаза
менее частое мочеиспускание
Сильное обезвоживание может вызвать более серьезные симптомы, включая дезориентацию, потерю сознания, кровянистый или черный стул.Обратитесь за неотложной медицинской помощью при сильном обезвоживании.
2. Инфекция мочевыводящих путей (ИМП)
ИМП — еще одна более частая причина мутной или молочной мочи. Если моча имеет особенно неприятный запах, у человека может быть инфекция.
Мутный вид обычно возникает из-за выделения гноя или крови в мочевыводящие пути. Это также может быть скопление лейкоцитов, когда организм пытается уничтожить вторгшиеся бактерии.
ИМП могут возникнуть у кого угодно, но гораздо чаще встречаются у женщин, согласно данным Управления по охране здоровья женщин США.
Наряду с мутной мочой ИМП может вызывать другие симптомы, такие как:
постоянная потребность в мочеиспускании
проблемы с мочеиспусканием большого количества или опорожнение мочевого пузыря
жгучая боль при мочеиспускании
моча с неприятным запахом
боль в тазу, нижней части живота или пояснице
Любому, кто испытывает эти симптомы, следует обратиться к врачу для диагностики и лечения. Раннее лечение ИМП может помочь уменьшить дискомфорт и предотвратить осложнения.
3. Инфекция почек
Многие инфекции почек начинаются с ИМП, которые затем распространяются из-за отсутствия эффективного лечения и со временем усугубляются.
Инфекции почек вызывают симптомы, аналогичные ИМП, но могут также вызывать дополнительные симптомы, такие как:
лихорадка
озноб
судороги
усталость
тошнота и рвота
боль в спине, боку или паху
темная, кровянистая или зловонная моча
Инфекции почек требуют немедленного лечения.Без своевременного лечения этот тип инфекции может привести к необратимому повреждению почек.
4. Инфекции, передаваемые половым путем (ИППП)
По данным Управления по охране здоровья женщин, около 20 миллионов человек в США ежегодно заражаются ИППП.
Некоторые распространенные ИППП, такие как гонорея и хламидиоз, могут вызывать помутнение мочи. Гонорея и хламидиоз побуждают иммунную систему сопротивляться и производить лейкоциты, которые могут смешиваться с мочой и придавать ей мутный вид.
Эти ИППП могут также вызывать необычные выделения из влагалища или полового члена.К другим признакам ИППП относятся:
зуд половых органов или таза
необъяснимая боль в гениталиях
боль во время или после секса
боль или жжение во время мочеиспускания или эякуляции
сыпь, волдыри или другие язвы на коже половые органы
Регулярное обследование на ИППП может помочь человеку получить ранний диагноз и получить лечение. Использование средств защиты во время полового акта также может помочь предотвратить распространение ИППП.
5. Вульвовагинит
Вульвовагинит — это воспаление вульвы и влагалища, которое может приводить к помутнению мочи.
Бактериальные инфекции являются наиболее частой причиной вульвовагинита, хотя инфекция также может быть вызвана вирусами или грибками.
В некоторых случаях организм может реагировать на ингредиенты мыла, моющих средств, смягчителей ткани или других продуктов.
Эти реакции могут вызывать воспаление вульвы и влагалища без наличия инфекции.
К другим признакам вульвовагинита относятся:
зуд вокруг вульвы
выделения из влагалища с неприятным запахом
жидкие, бледные, водянистые выделения
обесцвеченные выделения, напоминающие творог
рыбный запах, усиливающийся после секса
болезненное мочеиспускание
Прежде чем приступить к лечению, врач определит, является ли инфекция бактериальной, грибковой или вирусной.
6. Простатит
Воспаление простаты или простатит также может быть причиной мутной мочи. Министерство здравоохранения и социальных служб США заявляет, что простатит поражает от 10 до 15 процентов мужчин в Соединенных Штатах. Обычно он появляется из-за инфекции простаты.
Другие симптомы простатита включают:
болезненную эякуляцию
боль или жжение при мочеиспускании
частую потребность в мочеиспускании
кровь в моче
боль в животе
боль в нижней части таза, гениталиях или промежности
7.Камни в почках
Камни в почках также могут вызывать помутнение мочи. Они развиваются из-за накопления в организме определенных минералов.
Маленькие камни могут пройти без происшествий, но более крупные камни могут заблокировать мочевыводящие пути и вызвать инфекцию, которая может привести к появлению гноя в моче, придавая ей мутный вид.
Распространенным симптомом камней в почках является сильная боль под ребрами, как правило, сбоку или в пояснице. Боль также может возникать в паху и отдавать в нижнюю часть живота или поясницу.
Другие симптомы камней в почках включают:
лихорадку
озноб
боль при мочеиспускании
коричневые, красные или розовые полосы в моче
моча с неприятным запахом
Некоторые камни в почках не требуют лечения. Однако любой, кто думает, что у него могут быть камни в почках, должен обратиться к врачу для постановки диагноза.
8. Диета
В некоторых случаях диета человека может вызвать мутность мочи. Любой, кто потребляет большое количество витамина D или фосфора, может заметить мутную мочу, поскольку их почки отфильтровывают избыток фосфора из организма.
Национальный фонд почек США утверждает, что продукты, богатые белком, такие как мясо, бобы и молочные продукты, могут содержать больше фосфора.
9. Диабет или повреждение почек в результате диабета
Иногда диабет или диабетическая болезнь почек являются основной причиной помутнения мочи. Организм может пытаться удалить излишки сахара, которые он не может переработать, отправляя их с мочой.
Другие признаки диабета могут включать такие проблемы, как:
длительная жажда, даже после питья
усталость
потеря веса
частая потребность в мочеиспускании
частые инфекции
трудности заживления от простых ран
без лечения , проблемы, связанные с диабетом, могут в конечном итоге привести к почечной недостаточности.
Любой, кто страдает диабетом или испытывает эти симптомы, должен поговорить со своим врачом, который сможет проверить наличие признаков повреждения почек.
Лечение помутнения мочи будет зависеть от основной причины. Типичные методы лечения каждой проблемы включают:
Обезвоживание : Лечение обезвоживания может быть таким же простым, как пить больше жидкости и есть продукты, богатые жидкостями. Однако сильное обезвоживание может потребовать госпитализации.
ИМП : Большинство ИМП хорошо поддаются лечению антибиотиками.В более тяжелых случаях может потребоваться введение этих препаратов внутривенно, а затем перорально.
ИППП : Лечение будет зависеть от типа ИППП. Такие инфекции, как гонорея и сифилис, обычно хорошо поддаются лечению антибиотиками.
Камни в почках : Многие камни проходят естественным путем. Врач может назначить обезболивающее, если камни очень болезненны. Для более крупных камней врач может назначить лекарства или ударно-волновую терапию, чтобы разбить их на проходимые части.Очень большие камни могут потребовать хирургического вмешательства.
Вульвовагинит : Врач может порекомендовать антибиотики, противогрибковые или противовирусные препараты для лечения вульвовагинита и устранения симптомов.
Простатит : Простатит может вылечиться без лечения. Если бактерии вызывают инфекцию, антибиотики могут помочь в лечении симптомов. В хронических случаях врачи могут порекомендовать лекарства для снятия симптомов.
Диабет : Проблемы с почками, вызванные диабетом, могут потребовать частых анализов мочи для выявления повреждений почек.Человеку также потребуется лечение основного диабета.
9 причин мутной мочи
Причины мутной мочи могут включать:
1. Обезвоживание
Мутная моча, особенно темная, может указывать на то, что человек не потребляет достаточно жидкости.
Очень молодые или очень пожилые люди имеют более высокий риск обезвоживания. Кроме того, любому, кто борется с болезнью, вызывающей диарею, рвоту или жар, необходимо пить больше жидкости.
Те, кто выполняет тяжелые упражнения или физический труд в жаркие дни, также могут иметь более высокий риск обезвоживания, если они не пьют достаточно воды.
Обезвоживание может вызывать у некоторых людей мутную мочу, а также другие симптомы, включая:
темно-желтая или оранжевая моча
усталость
спутанность сознания или трудности с концентрацией внимания
головокружение
сухость во рту и чувство сильной жажды
сухие глаза
менее частое мочеиспускание
Сильное обезвоживание может вызвать более серьезные симптомы, включая дезориентацию, потерю сознания, кровянистый или черный стул.Обратитесь за неотложной медицинской помощью при сильном обезвоживании.
2. Инфекция мочевыводящих путей (ИМП)
ИМП — еще одна более частая причина мутной или молочной мочи. Если моча имеет особенно неприятный запах, у человека может быть инфекция.
Мутный вид обычно возникает из-за выделения гноя или крови в мочевыводящие пути. Это также может быть скопление лейкоцитов, когда организм пытается уничтожить вторгшиеся бактерии.
ИМП могут возникнуть у кого угодно, но гораздо чаще встречаются у женщин, согласно данным Управления по охране здоровья женщин США.
Наряду с мутной мочой ИМП может вызывать другие симптомы, такие как:
постоянная потребность в мочеиспускании
проблемы с мочеиспусканием большого количества или опорожнение мочевого пузыря
жгучая боль при мочеиспускании
моча с неприятным запахом
боль в тазу, нижней части живота или пояснице
Любому, кто испытывает эти симптомы, следует обратиться к врачу для диагностики и лечения. Раннее лечение ИМП может помочь уменьшить дискомфорт и предотвратить осложнения.
3. Инфекция почек
Многие инфекции почек начинаются с ИМП, которые затем распространяются из-за отсутствия эффективного лечения и со временем усугубляются.
Инфекции почек вызывают симптомы, аналогичные ИМП, но могут также вызывать дополнительные симптомы, такие как:
лихорадка
озноб
судороги
усталость
тошнота и рвота
боль в спине, боку или паху
темная, кровянистая или зловонная моча
Инфекции почек требуют немедленного лечения.Без своевременного лечения этот тип инфекции может привести к необратимому повреждению почек.
4. Инфекции, передаваемые половым путем (ИППП)
По данным Управления по охране здоровья женщин, около 20 миллионов человек в США ежегодно заражаются ИППП.
Некоторые распространенные ИППП, такие как гонорея и хламидиоз, могут вызывать помутнение мочи. Гонорея и хламидиоз побуждают иммунную систему сопротивляться и производить лейкоциты, которые могут смешиваться с мочой и придавать ей мутный вид.
Эти ИППП могут также вызывать необычные выделения из влагалища или полового члена.К другим признакам ИППП относятся:
зуд половых органов или таза
необъяснимая боль в гениталиях
боль во время или после секса
боль или жжение во время мочеиспускания или эякуляции
сыпь, волдыри или другие язвы на коже половые органы
Регулярное обследование на ИППП может помочь человеку получить ранний диагноз и получить лечение. Использование средств защиты во время полового акта также может помочь предотвратить распространение ИППП.
5. Вульвовагинит
Вульвовагинит — это воспаление вульвы и влагалища, которое может приводить к помутнению мочи.
Бактериальные инфекции являются наиболее частой причиной вульвовагинита, хотя инфекция также может быть вызвана вирусами или грибками.
В некоторых случаях организм может реагировать на ингредиенты мыла, моющих средств, смягчителей ткани или других продуктов.
Эти реакции могут вызывать воспаление вульвы и влагалища без наличия инфекции.
К другим признакам вульвовагинита относятся:
зуд вокруг вульвы
выделения из влагалища с неприятным запахом
жидкие, бледные, водянистые выделения
обесцвеченные выделения, напоминающие творог
рыбный запах, усиливающийся после секса
болезненное мочеиспускание
Прежде чем приступить к лечению, врач определит, является ли инфекция бактериальной, грибковой или вирусной.
6. Простатит
Воспаление простаты или простатит также может быть причиной мутной мочи. Министерство здравоохранения и социальных служб США заявляет, что простатит поражает от 10 до 15 процентов мужчин в Соединенных Штатах. Обычно он появляется из-за инфекции простаты.
Другие симптомы простатита включают:
болезненную эякуляцию
боль или жжение при мочеиспускании
частую потребность в мочеиспускании
кровь в моче
боль в животе
боль в нижней части таза, гениталиях или промежности
7.Камни в почках
Камни в почках также могут вызывать помутнение мочи. Они развиваются из-за накопления в организме определенных минералов.
Маленькие камни могут пройти без происшествий, но более крупные камни могут заблокировать мочевыводящие пути и вызвать инфекцию, которая может привести к появлению гноя в моче, придавая ей мутный вид.
Распространенным симптомом камней в почках является сильная боль под ребрами, как правило, сбоку или в пояснице. Боль также может возникать в паху и отдавать в нижнюю часть живота или поясницу.
Другие симптомы камней в почках включают:
лихорадку
озноб
боль при мочеиспускании
коричневые, красные или розовые полосы в моче
моча с неприятным запахом
Некоторые камни в почках не требуют лечения. Однако любой, кто думает, что у него могут быть камни в почках, должен обратиться к врачу для постановки диагноза.
8. Диета
В некоторых случаях диета человека может вызвать мутность мочи. Любой, кто потребляет большое количество витамина D или фосфора, может заметить мутную мочу, поскольку их почки отфильтровывают избыток фосфора из организма.
Национальный фонд почек США утверждает, что продукты, богатые белком, такие как мясо, бобы и молочные продукты, могут содержать больше фосфора.
9. Диабет или повреждение почек в результате диабета
Иногда диабет или диабетическая болезнь почек являются основной причиной помутнения мочи. Организм может пытаться удалить излишки сахара, которые он не может переработать, отправляя их с мочой.
Другие признаки диабета могут включать такие проблемы, как:
длительная жажда, даже после питья
усталость
потеря веса
частая потребность в мочеиспускании
частые инфекции
трудности заживления от простых ран
без лечения , проблемы, связанные с диабетом, могут в конечном итоге привести к почечной недостаточности.
Любой, кто страдает диабетом или испытывает эти симптомы, должен поговорить со своим врачом, который сможет проверить наличие признаков повреждения почек.
Лечение помутнения мочи будет зависеть от основной причины. Типичные методы лечения каждой проблемы включают:
Обезвоживание : Лечение обезвоживания может быть таким же простым, как пить больше жидкости и есть продукты, богатые жидкостями. Однако сильное обезвоживание может потребовать госпитализации.
ИМП : Большинство ИМП хорошо поддаются лечению антибиотиками.В более тяжелых случаях может потребоваться введение этих препаратов внутривенно, а затем перорально.
ИППП : Лечение будет зависеть от типа ИППП. Такие инфекции, как гонорея и сифилис, обычно хорошо поддаются лечению антибиотиками.
Камни в почках : Многие камни проходят естественным путем. Врач может назначить обезболивающее, если камни очень болезненны. Для более крупных камней врач может назначить лекарства или ударно-волновую терапию, чтобы разбить их на проходимые части.Очень большие камни могут потребовать хирургического вмешательства.
Вульвовагинит : Врач может порекомендовать антибиотики, противогрибковые или противовирусные препараты для лечения вульвовагинита и устранения симптомов.
Простатит : Простатит может вылечиться без лечения. Если бактерии вызывают инфекцию, антибиотики могут помочь в лечении симптомов. В хронических случаях врачи могут порекомендовать лекарства для снятия симптомов.
Диабет : Проблемы с почками, вызванные диабетом, могут потребовать частых анализов мочи для выявления повреждений почек.Человеку также потребуется лечение основного диабета.
9 причин мутной мочи
Причины мутной мочи могут включать:
1. Обезвоживание
Мутная моча, особенно темная, может указывать на то, что человек не потребляет достаточно жидкости.
Очень молодые или очень пожилые люди имеют более высокий риск обезвоживания. Кроме того, любому, кто борется с болезнью, вызывающей диарею, рвоту или жар, необходимо пить больше жидкости.
Те, кто выполняет тяжелые упражнения или физический труд в жаркие дни, также могут иметь более высокий риск обезвоживания, если они не пьют достаточно воды.
Обезвоживание может вызывать у некоторых людей мутную мочу, а также другие симптомы, включая:
темно-желтая или оранжевая моча
усталость
спутанность сознания или трудности с концентрацией внимания
головокружение
сухость во рту и чувство сильной жажды
сухие глаза
менее частое мочеиспускание
Сильное обезвоживание может вызвать более серьезные симптомы, включая дезориентацию, потерю сознания, кровянистый или черный стул.Обратитесь за неотложной медицинской помощью при сильном обезвоживании.
2. Инфекция мочевыводящих путей (ИМП)
ИМП — еще одна более частая причина мутной или молочной мочи. Если моча имеет особенно неприятный запах, у человека может быть инфекция.
Мутный вид обычно возникает из-за выделения гноя или крови в мочевыводящие пути. Это также может быть скопление лейкоцитов, когда организм пытается уничтожить вторгшиеся бактерии.
ИМП могут возникнуть у кого угодно, но гораздо чаще встречаются у женщин, согласно данным Управления по охране здоровья женщин США.
Наряду с мутной мочой ИМП может вызывать другие симптомы, такие как:
постоянная потребность в мочеиспускании
проблемы с мочеиспусканием большого количества или опорожнение мочевого пузыря
жгучая боль при мочеиспускании
моча с неприятным запахом
боль в тазу, нижней части живота или пояснице
Любому, кто испытывает эти симптомы, следует обратиться к врачу для диагностики и лечения. Раннее лечение ИМП может помочь уменьшить дискомфорт и предотвратить осложнения.
3. Инфекция почек
Многие инфекции почек начинаются с ИМП, которые затем распространяются из-за отсутствия эффективного лечения и со временем усугубляются.
Инфекции почек вызывают симптомы, аналогичные ИМП, но могут также вызывать дополнительные симптомы, такие как:
лихорадка
озноб
судороги
усталость
тошнота и рвота
боль в спине, боку или паху
темная, кровянистая или зловонная моча
Инфекции почек требуют немедленного лечения.Без своевременного лечения этот тип инфекции может привести к необратимому повреждению почек.
4. Инфекции, передаваемые половым путем (ИППП)
По данным Управления по охране здоровья женщин, около 20 миллионов человек в США ежегодно заражаются ИППП.
Некоторые распространенные ИППП, такие как гонорея и хламидиоз, могут вызывать помутнение мочи. Гонорея и хламидиоз побуждают иммунную систему сопротивляться и производить лейкоциты, которые могут смешиваться с мочой и придавать ей мутный вид.
Эти ИППП могут также вызывать необычные выделения из влагалища или полового члена.К другим признакам ИППП относятся:
зуд половых органов или таза
необъяснимая боль в гениталиях
боль во время или после секса
боль или жжение во время мочеиспускания или эякуляции
сыпь, волдыри или другие язвы на коже половые органы
Регулярное обследование на ИППП может помочь человеку получить ранний диагноз и получить лечение. Использование средств защиты во время полового акта также может помочь предотвратить распространение ИППП.
5. Вульвовагинит
Вульвовагинит — это воспаление вульвы и влагалища, которое может приводить к помутнению мочи.
Бактериальные инфекции являются наиболее частой причиной вульвовагинита, хотя инфекция также может быть вызвана вирусами или грибками.
В некоторых случаях организм может реагировать на ингредиенты мыла, моющих средств, смягчителей ткани или других продуктов.
Эти реакции могут вызывать воспаление вульвы и влагалища без наличия инфекции.
К другим признакам вульвовагинита относятся:
зуд вокруг вульвы
выделения из влагалища с неприятным запахом
жидкие, бледные, водянистые выделения
обесцвеченные выделения, напоминающие творог
рыбный запах, усиливающийся после секса
болезненное мочеиспускание
Прежде чем приступить к лечению, врач определит, является ли инфекция бактериальной, грибковой или вирусной.
6. Простатит
Воспаление простаты или простатит также может быть причиной мутной мочи. Министерство здравоохранения и социальных служб США заявляет, что простатит поражает от 10 до 15 процентов мужчин в Соединенных Штатах. Обычно он появляется из-за инфекции простаты.
Другие симптомы простатита включают:
болезненную эякуляцию
боль или жжение при мочеиспускании
частую потребность в мочеиспускании
кровь в моче
боль в животе
боль в нижней части таза, гениталиях или промежности
7.Камни в почках
Камни в почках также могут вызывать помутнение мочи. Они развиваются из-за накопления в организме определенных минералов.
Маленькие камни могут пройти без происшествий, но более крупные камни могут заблокировать мочевыводящие пути и вызвать инфекцию, которая может привести к появлению гноя в моче, придавая ей мутный вид.
Распространенным симптомом камней в почках является сильная боль под ребрами, как правило, сбоку или в пояснице. Боль также может возникать в паху и отдавать в нижнюю часть живота или поясницу.
Другие симптомы камней в почках включают:
лихорадку
озноб
боль при мочеиспускании
коричневые, красные или розовые полосы в моче
моча с неприятным запахом
Некоторые камни в почках не требуют лечения. Однако любой, кто думает, что у него могут быть камни в почках, должен обратиться к врачу для постановки диагноза.
8. Диета
В некоторых случаях диета человека может вызвать мутность мочи. Любой, кто потребляет большое количество витамина D или фосфора, может заметить мутную мочу, поскольку их почки отфильтровывают избыток фосфора из организма.
Национальный фонд почек США утверждает, что продукты, богатые белком, такие как мясо, бобы и молочные продукты, могут содержать больше фосфора.
9. Диабет или повреждение почек в результате диабета
Иногда диабет или диабетическая болезнь почек являются основной причиной помутнения мочи. Организм может пытаться удалить излишки сахара, которые он не может переработать, отправляя их с мочой.
Другие признаки диабета могут включать такие проблемы, как:
длительная жажда, даже после питья
усталость
потеря веса
частая потребность в мочеиспускании
частые инфекции
трудности заживления от простых ран
без лечения , проблемы, связанные с диабетом, могут в конечном итоге привести к почечной недостаточности.
Любой, кто страдает диабетом или испытывает эти симптомы, должен поговорить со своим врачом, который сможет проверить наличие признаков повреждения почек.
Лечение помутнения мочи будет зависеть от основной причины. Типичные методы лечения каждой проблемы включают:
Обезвоживание : Лечение обезвоживания может быть таким же простым, как пить больше жидкости и есть продукты, богатые жидкостями. Однако сильное обезвоживание может потребовать госпитализации.
ИМП : Большинство ИМП хорошо поддаются лечению антибиотиками.В более тяжелых случаях может потребоваться введение этих препаратов внутривенно, а затем перорально.
ИППП : Лечение будет зависеть от типа ИППП. Такие инфекции, как гонорея и сифилис, обычно хорошо поддаются лечению антибиотиками.
Камни в почках : Многие камни проходят естественным путем. Врач может назначить обезболивающее, если камни очень болезненны. Для более крупных камней врач может назначить лекарства или ударно-волновую терапию, чтобы разбить их на проходимые части.Очень большие камни могут потребовать хирургического вмешательства.
Вульвовагинит : Врач может порекомендовать антибиотики, противогрибковые или противовирусные препараты для лечения вульвовагинита и устранения симптомов.
Простатит : Простатит может вылечиться без лечения. Если бактерии вызывают инфекцию, антибиотики могут помочь в лечении симптомов. В хронических случаях врачи могут порекомендовать лекарства для снятия симптомов.
Диабет : Проблемы с почками, вызванные диабетом, могут потребовать частых анализов мочи для выявления повреждений почек.Человеку также потребуется лечение основного диабета.
9 причин мутной мочи
Причины мутной мочи могут включать:
1. Обезвоживание
Мутная моча, особенно темная, может указывать на то, что человек не потребляет достаточно жидкости.
Очень молодые или очень пожилые люди имеют более высокий риск обезвоживания. Кроме того, любому, кто борется с болезнью, вызывающей диарею, рвоту или жар, необходимо пить больше жидкости.
Те, кто выполняет тяжелые упражнения или физический труд в жаркие дни, также могут иметь более высокий риск обезвоживания, если они не пьют достаточно воды.
Обезвоживание может вызывать у некоторых людей мутную мочу, а также другие симптомы, включая:
темно-желтая или оранжевая моча
усталость
спутанность сознания или трудности с концентрацией внимания
головокружение
сухость во рту и чувство сильной жажды
сухие глаза
менее частое мочеиспускание
Сильное обезвоживание может вызвать более серьезные симптомы, включая дезориентацию, потерю сознания, кровянистый или черный стул.Обратитесь за неотложной медицинской помощью при сильном обезвоживании.
2. Инфекция мочевыводящих путей (ИМП)
ИМП — еще одна более частая причина мутной или молочной мочи. Если моча имеет особенно неприятный запах, у человека может быть инфекция.
Мутный вид обычно возникает из-за выделения гноя или крови в мочевыводящие пути. Это также может быть скопление лейкоцитов, когда организм пытается уничтожить вторгшиеся бактерии.
ИМП могут возникнуть у кого угодно, но гораздо чаще встречаются у женщин, согласно данным Управления по охране здоровья женщин США.
Наряду с мутной мочой ИМП может вызывать другие симптомы, такие как:
постоянная потребность в мочеиспускании
проблемы с мочеиспусканием большого количества или опорожнение мочевого пузыря
жгучая боль при мочеиспускании
моча с неприятным запахом
боль в тазу, нижней части живота или пояснице
Любому, кто испытывает эти симптомы, следует обратиться к врачу для диагностики и лечения. Раннее лечение ИМП может помочь уменьшить дискомфорт и предотвратить осложнения.
3. Инфекция почек
Многие инфекции почек начинаются с ИМП, которые затем распространяются из-за отсутствия эффективного лечения и со временем усугубляются.
Инфекции почек вызывают симптомы, аналогичные ИМП, но могут также вызывать дополнительные симптомы, такие как:
лихорадка
озноб
судороги
усталость
тошнота и рвота
боль в спине, боку или паху
темная, кровянистая или зловонная моча
Инфекции почек требуют немедленного лечения.Без своевременного лечения этот тип инфекции может привести к необратимому повреждению почек.
4. Инфекции, передаваемые половым путем (ИППП)
По данным Управления по охране здоровья женщин, около 20 миллионов человек в США ежегодно заражаются ИППП.
Некоторые распространенные ИППП, такие как гонорея и хламидиоз, могут вызывать помутнение мочи. Гонорея и хламидиоз побуждают иммунную систему сопротивляться и производить лейкоциты, которые могут смешиваться с мочой и придавать ей мутный вид.
Эти ИППП могут также вызывать необычные выделения из влагалища или полового члена.К другим признакам ИППП относятся:
зуд половых органов или таза
необъяснимая боль в гениталиях
боль во время или после секса
боль или жжение во время мочеиспускания или эякуляции
сыпь, волдыри или другие язвы на коже половые органы
Регулярное обследование на ИППП может помочь человеку получить ранний диагноз и получить лечение. Использование средств защиты во время полового акта также может помочь предотвратить распространение ИППП.
5. Вульвовагинит
Вульвовагинит — это воспаление вульвы и влагалища, которое может приводить к помутнению мочи.
Бактериальные инфекции являются наиболее частой причиной вульвовагинита, хотя инфекция также может быть вызвана вирусами или грибками.
В некоторых случаях организм может реагировать на ингредиенты мыла, моющих средств, смягчителей ткани или других продуктов.
Эти реакции могут вызывать воспаление вульвы и влагалища без наличия инфекции.
К другим признакам вульвовагинита относятся:
зуд вокруг вульвы
выделения из влагалища с неприятным запахом
жидкие, бледные, водянистые выделения
обесцвеченные выделения, напоминающие творог
рыбный запах, усиливающийся после секса
болезненное мочеиспускание
Прежде чем приступить к лечению, врач определит, является ли инфекция бактериальной, грибковой или вирусной.
6. Простатит
Воспаление простаты или простатит также может быть причиной мутной мочи. Министерство здравоохранения и социальных служб США заявляет, что простатит поражает от 10 до 15 процентов мужчин в Соединенных Штатах. Обычно он появляется из-за инфекции простаты.
Другие симптомы простатита включают:
болезненную эякуляцию
боль или жжение при мочеиспускании
частую потребность в мочеиспускании
кровь в моче
боль в животе
боль в нижней части таза, гениталиях или промежности
7.Камни в почках
Камни в почках также могут вызывать помутнение мочи. Они развиваются из-за накопления в организме определенных минералов.
Маленькие камни могут пройти без происшествий, но более крупные камни могут заблокировать мочевыводящие пути и вызвать инфекцию, которая может привести к появлению гноя в моче, придавая ей мутный вид.
Распространенным симптомом камней в почках является сильная боль под ребрами, как правило, сбоку или в пояснице. Боль также может возникать в паху и отдавать в нижнюю часть живота или поясницу.
Другие симптомы камней в почках включают:
лихорадку
озноб
боль при мочеиспускании
коричневые, красные или розовые полосы в моче
моча с неприятным запахом
Некоторые камни в почках не требуют лечения. Однако любой, кто думает, что у него могут быть камни в почках, должен обратиться к врачу для постановки диагноза.
8. Диета
В некоторых случаях диета человека может вызвать мутность мочи. Любой, кто потребляет большое количество витамина D или фосфора, может заметить мутную мочу, поскольку их почки отфильтровывают избыток фосфора из организма.
Национальный фонд почек США утверждает, что продукты, богатые белком, такие как мясо, бобы и молочные продукты, могут содержать больше фосфора.
9. Диабет или повреждение почек в результате диабета
Иногда диабет или диабетическая болезнь почек являются основной причиной помутнения мочи. Организм может пытаться удалить излишки сахара, которые он не может переработать, отправляя их с мочой.
Другие признаки диабета могут включать такие проблемы, как:
длительная жажда, даже после питья
усталость
потеря веса
частая потребность в мочеиспускании
частые инфекции
трудности заживления от простых ран
без лечения , проблемы, связанные с диабетом, могут в конечном итоге привести к почечной недостаточности.
Любой, кто страдает диабетом или испытывает эти симптомы, должен поговорить со своим врачом, который сможет проверить наличие признаков повреждения почек.
Лечение помутнения мочи будет зависеть от основной причины. Типичные методы лечения каждой проблемы включают:
Обезвоживание : Лечение обезвоживания может быть таким же простым, как пить больше жидкости и есть продукты, богатые жидкостями. Однако сильное обезвоживание может потребовать госпитализации.
ИМП : Большинство ИМП хорошо поддаются лечению антибиотиками.В более тяжелых случаях может потребоваться введение этих препаратов внутривенно, а затем перорально.
ИППП : Лечение будет зависеть от типа ИППП. Такие инфекции, как гонорея и сифилис, обычно хорошо поддаются лечению антибиотиками.
Камни в почках : Многие камни проходят естественным путем. Врач может назначить обезболивающее, если камни очень болезненны. Для более крупных камней врач может назначить лекарства или ударно-волновую терапию, чтобы разбить их на проходимые части.Очень большие камни могут потребовать хирургического вмешательства.
Вульвовагинит : Врач может порекомендовать антибиотики, противогрибковые или противовирусные препараты для лечения вульвовагинита и устранения симптомов.
Простатит : Простатит может вылечиться без лечения. Если бактерии вызывают инфекцию, антибиотики могут помочь в лечении симптомов. В хронических случаях врачи могут порекомендовать лекарства для снятия симптомов.
Диабет : Проблемы с почками, вызванные диабетом, могут потребовать частых анализов мочи для выявления повреждений почек.Человеку также потребуется лечение основного диабета.
9 причин мутной мочи
Причины мутной мочи могут включать:
1. Обезвоживание
Мутная моча, особенно темная, может указывать на то, что человек не потребляет достаточно жидкости.
Очень молодые или очень пожилые люди имеют более высокий риск обезвоживания. Кроме того, любому, кто борется с болезнью, вызывающей диарею, рвоту или жар, необходимо пить больше жидкости.
Те, кто выполняет тяжелые упражнения или физический труд в жаркие дни, также могут иметь более высокий риск обезвоживания, если они не пьют достаточно воды.
Обезвоживание может вызывать у некоторых людей мутную мочу, а также другие симптомы, включая:
темно-желтая или оранжевая моча
усталость
спутанность сознания или трудности с концентрацией внимания
головокружение
сухость во рту и чувство сильной жажды
сухие глаза
менее частое мочеиспускание
Сильное обезвоживание может вызвать более серьезные симптомы, включая дезориентацию, потерю сознания, кровянистый или черный стул.Обратитесь за неотложной медицинской помощью при сильном обезвоживании.
2. Инфекция мочевыводящих путей (ИМП)
ИМП — еще одна более частая причина мутной или молочной мочи. Если моча имеет особенно неприятный запах, у человека может быть инфекция.
Мутный вид обычно возникает из-за выделения гноя или крови в мочевыводящие пути. Это также может быть скопление лейкоцитов, когда организм пытается уничтожить вторгшиеся бактерии.
ИМП могут возникнуть у кого угодно, но гораздо чаще встречаются у женщин, согласно данным Управления по охране здоровья женщин США.
Наряду с мутной мочой ИМП может вызывать другие симптомы, такие как:
постоянная потребность в мочеиспускании
проблемы с мочеиспусканием большого количества или опорожнение мочевого пузыря
жгучая боль при мочеиспускании
моча с неприятным запахом
боль в тазу, нижней части живота или пояснице
Любому, кто испытывает эти симптомы, следует обратиться к врачу для диагностики и лечения. Раннее лечение ИМП может помочь уменьшить дискомфорт и предотвратить осложнения.
3. Инфекция почек
Многие инфекции почек начинаются с ИМП, которые затем распространяются из-за отсутствия эффективного лечения и со временем усугубляются.
Инфекции почек вызывают симптомы, аналогичные ИМП, но могут также вызывать дополнительные симптомы, такие как:
лихорадка
озноб
судороги
усталость
тошнота и рвота
боль в спине, боку или паху
темная, кровянистая или зловонная моча
Инфекции почек требуют немедленного лечения.Без своевременного лечения этот тип инфекции может привести к необратимому повреждению почек.
4. Инфекции, передаваемые половым путем (ИППП)
По данным Управления по охране здоровья женщин, около 20 миллионов человек в США ежегодно заражаются ИППП.
Некоторые распространенные ИППП, такие как гонорея и хламидиоз, могут вызывать помутнение мочи. Гонорея и хламидиоз побуждают иммунную систему сопротивляться и производить лейкоциты, которые могут смешиваться с мочой и придавать ей мутный вид.
Эти ИППП могут также вызывать необычные выделения из влагалища или полового члена.К другим признакам ИППП относятся:
зуд половых органов или таза
необъяснимая боль в гениталиях
боль во время или после секса
боль или жжение во время мочеиспускания или эякуляции
сыпь, волдыри или другие язвы на коже половые органы
Регулярное обследование на ИППП может помочь человеку получить ранний диагноз и получить лечение. Использование средств защиты во время полового акта также может помочь предотвратить распространение ИППП.
5. Вульвовагинит
Вульвовагинит — это воспаление вульвы и влагалища, которое может приводить к помутнению мочи.
Бактериальные инфекции являются наиболее частой причиной вульвовагинита, хотя инфекция также может быть вызвана вирусами или грибками.
В некоторых случаях организм может реагировать на ингредиенты мыла, моющих средств, смягчителей ткани или других продуктов.
Эти реакции могут вызывать воспаление вульвы и влагалища без наличия инфекции.
К другим признакам вульвовагинита относятся:
зуд вокруг вульвы
выделения из влагалища с неприятным запахом
жидкие, бледные, водянистые выделения
обесцвеченные выделения, напоминающие творог
рыбный запах, усиливающийся после секса
болезненное мочеиспускание
Прежде чем приступить к лечению, врач определит, является ли инфекция бактериальной, грибковой или вирусной.
6. Простатит
Воспаление простаты или простатит также может быть причиной мутной мочи. Министерство здравоохранения и социальных служб США заявляет, что простатит поражает от 10 до 15 процентов мужчин в Соединенных Штатах. Обычно он появляется из-за инфекции простаты.
Другие симптомы простатита включают:
болезненную эякуляцию
боль или жжение при мочеиспускании
частую потребность в мочеиспускании
кровь в моче
боль в животе
боль в нижней части таза, гениталиях или промежности
7.Камни в почках
Камни в почках также могут вызывать помутнение мочи. Они развиваются из-за накопления в организме определенных минералов.
Маленькие камни могут пройти без происшествий, но более крупные камни могут заблокировать мочевыводящие пути и вызвать инфекцию, которая может привести к появлению гноя в моче, придавая ей мутный вид.
Распространенным симптомом камней в почках является сильная боль под ребрами, как правило, сбоку или в пояснице. Боль также может возникать в паху и отдавать в нижнюю часть живота или поясницу.
Другие симптомы камней в почках включают:
лихорадку
озноб
боль при мочеиспускании
коричневые, красные или розовые полосы в моче
моча с неприятным запахом
Некоторые камни в почках не требуют лечения. Однако любой, кто думает, что у него могут быть камни в почках, должен обратиться к врачу для постановки диагноза.
8. Диета
В некоторых случаях диета человека может вызвать мутность мочи. Любой, кто потребляет большое количество витамина D или фосфора, может заметить мутную мочу, поскольку их почки отфильтровывают избыток фосфора из организма.
Национальный фонд почек США утверждает, что продукты, богатые белком, такие как мясо, бобы и молочные продукты, могут содержать больше фосфора.
9. Диабет или повреждение почек в результате диабета
Иногда диабет или диабетическая болезнь почек являются основной причиной помутнения мочи. Организм может пытаться удалить излишки сахара, которые он не может переработать, отправляя их с мочой.
Другие признаки диабета могут включать такие проблемы, как:
длительная жажда, даже после питья
усталость
потеря веса
частая потребность в мочеиспускании
частые инфекции
трудности заживления от простых ран
без лечения , проблемы, связанные с диабетом, могут в конечном итоге привести к почечной недостаточности.
Любой, кто страдает диабетом или испытывает эти симптомы, должен поговорить со своим врачом, который сможет проверить наличие признаков повреждения почек.
Лечение помутнения мочи будет зависеть от основной причины. Типичные методы лечения каждой проблемы включают:
Обезвоживание : Лечение обезвоживания может быть таким же простым, как пить больше жидкости и есть продукты, богатые жидкостями. Однако сильное обезвоживание может потребовать госпитализации.
ИМП : Большинство ИМП хорошо поддаются лечению антибиотиками.В более тяжелых случаях может потребоваться введение этих препаратов внутривенно, а затем перорально.
ИППП : Лечение будет зависеть от типа ИППП. Такие инфекции, как гонорея и сифилис, обычно хорошо поддаются лечению антибиотиками.
Камни в почках : Многие камни проходят естественным путем. Врач может назначить обезболивающее, если камни очень болезненны. Для более крупных камней врач может назначить лекарства или ударно-волновую терапию, чтобы разбить их на проходимые части.Очень большие камни могут потребовать хирургического вмешательства.
Вульвовагинит : Врач может порекомендовать антибиотики, противогрибковые или противовирусные препараты для лечения вульвовагинита и устранения симптомов.
Простатит : Простатит может вылечиться без лечения. Если бактерии вызывают инфекцию, антибиотики могут помочь в лечении симптомов. В хронических случаях врачи могут порекомендовать лекарства для снятия симптомов.
Диабет : Проблемы с почками, вызванные диабетом, могут потребовать частых анализов мочи для выявления повреждений почек.Человеку также потребуется лечение основного диабета.
Что означает мутная моча?
Нормальная моча прозрачная и светло-желтого или соломенно-желтого цвета, и любое изменение цвета или прозрачности вашей мочи может указывать на возможные проблемы со здоровьем, такие как инфекция мочевыводящих путей (ИМП), камни в почках, заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП) или даже простое обезвоживание.
Если вы заметили такое изменение, и оно не проходит в течение короткого периода времени, обычно рекомендуется поговорить об этом со своим врачом, особенно если у вас есть и другие симптомы.
Веривелл / Синди Чанг
Причины мутной мочи
Цвет и прозрачность (прозрачность) или помутнение (помутнение) мочи могут быть четким сигналом о состоянии мочевыделительной системы. К наиболее частым причинам мутной мочи относятся:
Обезвоживание
Иногда ваша моча может казаться мутной, если вы не пьете достаточно воды и обезвожены. Если у вас нет других симптомов и она быстро исчезает после регидратации, скорее всего, нет причин для беспокойства.
Просто убедитесь, что вы пьете достаточно воды, чтобы утолить жажду каждый день; выпейте больше, если вы заметили, что ваша моча снова становится мутной, и продолжайте следить за ней. Имейте в виду, что алкоголь и кофе обладают обезвоживающим действием, поэтому ограничьте потребление этих напитков.
В среднем взрослый человек должен выпивать от восьми до 10 стаканов воды в день и / или производить более 2 литров мочи в день. Эти количества могут варьироваться в зависимости от погоды, вашего статуса активности, других продуктов и напитков, которые вы потребляете, лекарств и функции почек.
Если ваша моча по-прежнему мутная после того, как вы увеличили потребление воды, пора записаться на прием к врачу.
Инфекция мочевыводящих путей (ИМП)
Если у вас мутная моча и она сопровождается неприятным запахом, весьма вероятно, что у вас инфекция мочевыводящих путей. Другие симптомы могут включать в себя частые позывы к мочеиспусканию, даже если вы знаете, что в этом нет необходимости; боль или жжение при мочеиспускании; частое мочеиспускание в небольших количествах; розовая или красная моча; и тазовая боль.
Бактерии, гной и / или кровь от инфекции обычно являются причиной помутнения мочи и резкого запаха. ИМП может поражать любую часть мочевыводящих путей, включая почки, мочевой пузырь, мочеточники и уретру, но большинство ИМП влияют на мочевой пузырь.
В частности, у женщин ИМП может возникнуть из-за короткой уретры у женщин, которая способствует образованию кишечной палочки в мочевом пузыре; эта бактерия является виновником в большинстве случаев.
Если вы беременны и подозреваете, что у вас ИМП, обязательно обратитесь к врачу, поскольку невылеченная ИМП может привести к преждевременным родам и низкому весу при рождении.Взаимодействие с другими людьми
Камни в почках
Мутные, дурно пахнущие и / или кристаллизованные вещества в моче могут быть признаком камней в почках. Эти затвердевшие минеральные и солевые отложения различаются по размеру и обычно не вызывают симптомов, если только они не начнут выходить из почек в мочевыводящие пути.
Другие симптомы могут включать сильную боль в спине или боку, которая может двигаться, как камень, боль в животе, кровавую мочу, тошноту или рвоту, лихорадку, озноб и ощущение необходимости частого мочеиспускания.
Заболевания, передаваемые половым путем (ЗППП)
ЗППП, такие как гонорея и хламидиоз, могут вызывать выделения из влагалища или полового члена, которые могут попасть в вашу мочу и сделать ее мутной.
Вагинит
Это распространенное воспаление влагалища из-за дрожжевой инфекции или другого вагинального дисбаланса может вызвать выделения, которые приводят к мутной моче.
Диабет
Высокий уровень сахара в крови или проблемы с почками в результате диабета 1 или 2 типа, требующего инсулина, могут вызвать мутную мочу.Присутствие кетонов, побочных продуктов разложения жиров в организме, может сделать то же самое.
Мутная моча может быть одним из первых признаков диабета.
Другие причины
Мутная моча также может указывать на:
Инфекция или увеличение простаты
Наличие эякулята или спермы в моче
Белок в моче при заболевании почек, лихорадке, стрессе или физических нагрузках
Кровь в моче от другого вида инфекции или из влагалища
Бактерии, слизь, эпителиальные клетки из других источников (включая выделения из влагалища)
Мутная моча и моча с кровью также являются обычным явлением после лечения рака простаты.
Когда обращаться к врачу
Если у вас мутная моча, которая сохраняется более короткого периода времени, вам следует обратиться к врачу для диагностики и лечения, особенно если у вас есть другие симптомы.
Если мутная моча сопровождается резкой болью и / или кровью, немедленно обратитесь к врачу. Кровь в моче по любой причине и любой аномальный цвет мочи, который не может быть объяснен лекарствами или едой, всегда требует посещения врача.
Ваш врач может провести анализ мочи, посев мочи, визуализацию или другие тесты, чтобы выяснить, что может быть причиной помутнения мочи.
Слово от Verywell
Мутная моча — не единственное изменение мочи, которое может заставить вас сделать двойной прием. В зависимости от причин в моче может быть кровь или она может стать красной, розовой, коричневой, прозрачной, оранжевой, синей, черной, зеленой или темно-желтой. Эти цвета могут быть вызваны лекарствами, красителями или естественными цветами. в вашей пище, инфекциях или болезнях.
низкокалорийные овощи и фрукты
В большой таблице калорийности вы найдете калорийность нужного вам продукта.
Боли в животе с левой стороны, как и любые другие боли в брюшной полости, могут быть следствием многих нарушений в организме.
В селезенке происходит образование и утилизация кровяных клеток. Любые патологии этого органа способны давать левосторонние боли внизу живота. В частности, речь идет о таких болезнях и состояниях селезенки, как:
Синдром раздраженной кишки — сопровождается болями, которые могут беспокоить и слева внизу живота, а так же метеоризмом, поносом или запором. Для заболевания характерно наличие периодов ремиссии и обострений.
гинеколог;
Например, перегрузки на работе или недостаточный сон могут существенно уменьшить рост мышц, несмотря на правильные тренировки и питание. 
Организм очень эффективно сохраняет и использует энергию, поэтому если повторять упражнения с неизменной нагрузкой, то это может ограничить величину механического (грубо говоря, плохо порвутся) и метаболического стресса (мало выделится гормонов для роста) для мышц и минимизировать результаты тренировки.
А это значит, что для прироста мышц после тренировки важен полноценный ночной сон. Недостаточный сон и восстановление испортит ваши усилия в зале и за обеденным столом. Боле того, при недосыпе может повыситься уровень адреналина и кортизола, что может еще и уменьшить способность к образованию новой мышечной ткани.
Правда, теперь в отличие от вас, далеко не все знают, почему именно.
В частности, эксцентрические упражнения связывают с более значительным увеличением синтеза белка» (Schoenfeld, 2010).
Отдых или низкоинтенсивные кардио- упражнения
Journal of Strength and Conditioning Research,26, 1, 269275.
Кроме этого, программа требует высокого уровня выносливости и опыта тренировок в зале.
Многие люди не соблюдают элементарных правил приема приготовленного напитка, что является грубой ошибкой.
Известны случаи, когда людям удавалось сбросить 1,5-2кг за неделю, а иногда этот вес уходил за 2-3 недели.
Сперва это те самые 5-7 килограмм относительно идеальной массы, а потом – уже относительно текущих показателей. Так что сгонять жир тоже следует аккуратно, отталкиваясь от уже упомянутых 10%, но уже за год. Да и лучше стремиться не к показателям фигуры в далеком восемнадцатилетнем возрасте, а к расчету своего нового оптимального веса. Для этого существует несколько вполне научных формул. Они хоть и не дадут точное значение вашего идеала, зато обозначат желаемый ориентир.
Современная формула Брокка может считаться улучшенным вариантом старой модели. Она требовала пребывания в определенной форме, не учитывая ни возраст, ни тип телосложения. Люди с тяжелыми костями или массивными мышцами, женщины с большой грудью или широкими бедрами в эту формулу уже не вписывались. Старая формула Брокка была подвергнута переработке, новый ее вариант выглядит уже более реальным.
При составлении этой таблицы были учтены и пол, и возраст, и рост. Вот только нижней границы веса мы тут не видим. Но ведь и таблица предназначена для выявления факта лишнего веса, а не его недостатка. Такой подход можно считать наиболее полноценным и взвешенным.
Полученный результат необходимо сравнить с таблицей (ниже).
Да и формула эта может неверно оценивать людей, которые активно занимаются фитнесом чаще 3 раз в неделю. Также этот расчет не учитывает пол человека и возрастные изменения, происходящие с нашим организмом. А бесспорное преимущество ИМТ в том, что он не пытается привить некий идеал, а объективно оценивает вес на основе реального роста.
Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений. Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.
com.
В реальной же жизни редко кто может похвастаться тем, что его или ее фигура соответствует идеалам красоты. Если вы решили заняться собой и обратили внимание на свой вес, рано или поздно встанет вопрос о точных цифрах идеала. В противном случае мы рискуем уйти от реальности, и вместо идеального веса стремится к эфемерным величинам, изматывая себя диетами и поиском чудесного средства для похудения.
Она учитывает соотношение веса, роста и возраста человека. С возрастом вес женщины и мужчины должен постепенно увеличиваться – это нормальный физиологический процесс. И килограммы, которые некоторые могут считать «лишними», на самом деле таковыми могут и не являться. Формула Брока для не достигших сорокалетия равна «рост (в см) — 110», после сорока лет – «рост (в см) — 100». При этом хрупким худощавым людям – астеникам – из результата нужно вычесть 10%, а обладатели массивного телосложения – гиперстеники – должны 10% к нему прибавить. 
В зависимости от типа телосложения идеальный вес может колебаться.
Фото: Thinkstock
Повышен риск неинфекционных и системных заболеваний.
Очень высокий риск для Здоровья!
Это вовсе не много, это меньше максимально допустимого. 
Это — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста, и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Он важен при определении показаний для необходимости лечения, — отметила Шульгина.
Чтобы не навредить организму, худеть можно на 10% от общего веса в год. 
Если он значительно превышает указанные нормы, следует проконсультироваться со специалистом и изменить рацион.
Данный метод позволяет получить усредненные значения без учета индивидуальных особенностей организма женщины.
Например, для девушки 20 лет, ростом 160 см идеальной массой тела будет являться: 50 + (160 — 150) х 0,32 + (20-21)/5= 53 кг.
Она выглядит так: правильный вес = 0.624 * рост — 48.9. Рост необходимо указывать в см. Для девушки, ростом 165 см, рекомендуемый вес будет следующим: 0.624 * 165 — 48.9 = 54,06 кг.
Л-карнитин – лучший жиросжигатель для похудения или миф? Некоторые вещества очень важны для правильной работы организма человека. Поэтому логично полагать, что спортивные добавки на их основе улучшают наше здоровье. К примеру, прием моногидрата креатина не только улучшает набор мышечной массы и повышает силовые показатели, но и благоприятно влияет на плотность костной ткани, неврологическую функцию и другие жизненно важные процессы. Что касается веществ для похудения, то ученые исследовали большое количество молекул, таких как кетоны, бета-2 и бета-3 агонисты, различные жирные кислоты, моноацилглицерин, диацилглицерин и различные гормоны. 
https://www.powerpro.in.ua/wp-content/uploads/2015/08/carinitine-type.jpeg
258
590 admin https://powerpro.in.ua/wp-content/uploads/2018/10/logo_style-300×121.png admin2015-08-17 12:05:532015-08-17 12:06:50Какой l-карнитин лучше : в капсулах, порошке, в ампулах или бутилированном виде ?POWERPRO © 2013 — 2018
Протеин нужен всем Scroll to top
Уменьшение объема мозга, проблемы с обменом веществ, нарушение работы нейротрансмиттеров являются наиболее частыми негативными последствиями. Они вызывают потерю памяти, расстройства поведения и долговременное повреждение головного мозга.
Ожирение стимулирует рост количества свободных радикалов и возникновение воспалений, что сокращает количество клеток мозга. Другими словами: если у нас лишний вес, то нам гораздо сложнее думать, учиться и работать. Дэвид Перлмуттер предлагает простое и понятное решение: измените свой рацион.
Не забывайте.
А то станете «беспамятной сладкоежкой».
Чтобы этого избежать, нужно кардинально пересмотреть свой привычный рацион.
Наиболее богаты ими жирные виды рыбы, такие как лосось, форель, тунец и скумбрия. В них содержатся эйкозапентаеновая (EPA) и докозагексаеновая (DHA) кислоты, легко усвояемые организмом. Низкий уровень DHA увеличивает вероятность развития болезни Альцгеймера и проблем с памятью.
Назначив лечение, мы вернём вам уверенность в собственном хорошем самочувствии и поможем избавиться от болезней.
Как правило, такая ситуация сопровождается какой-либо симптоматикой. Например, учащение мочеиспускания и боли внизу живота или в пояснице.
Утром помою – все нормально. А к вечеру он опять появляется. Что это может быть, неужели инфекция? Вроде бы и взяться ей неоткуда!
А также отеком крайней плоти и покраснением головки. В таком случае после взятия мазков доктор сможет поставить диагноз и назначить противогрибковые препараты наружно и внутрь. Помните, что в таком случае лечение должны проходить не только вы, но и ваша партнерша. В противном случае терапия не имеет смысла и вскоре произойдет повторное заражение. Во время лечения следует либо воздержаться от интимной близости, либо использовать презервативы.
Ограничьте употребление жареной, маринованной и копченой пищи.
ДИАБЕТ.
Чаще всего такой симптом — следствие различных заболеваний и патологий. Определить возможную причину мутной мочи способен каждый человек по сопутствующей симптоматике.
Абсцесс почки возникает вследствие недолеченного пиелонефрита. Клинические признаки такие же, как и при пиелонефрите,
А также при мочекаменной болезни в урине может присутствовать песок, который образуется вследствие растворения камня и выхода его через мочевые пути,
Моча при цистите может содержать кровь или белые хлопья. Дополнительные признаки цистита — частые позывы в туалет, неполное опорожнение мочевого пузыря, жжение при мочеиспускании, боли в животе или паху, преобладание ночного диуреза над дневным,
В урине при уретрите могут присутствовать элементы гноя, слизи, крови, белка. Другие признаки — покраснение внешних краёв уретры, болевой синдром при мочеиспускании,
Необходим при воспалительных процессах в органах мочевыделительной системы. Благодаря анализу удаётся определить тип возбудителя заболевания. А также тест незаменим для подбора правильного антибиотика: при исследовании биологического материала определяется восприимчивость патогенных микроорганизмов к тем или иным лекарственных препаратам,
Существуют заболевания, имеющие схожую симптоматику. На основе результатов лабораторных анализов и инструментальных способов исследования методом исключения определяется истинное заболевание.
Назначаются при бактериальных воспалительных процессах — пиелонефрите, цистите, уретрите. Препараты уничтожают возбудителей заболевания,
Противопоказаны физиопроцедуры в таких ситуациях:
Проблематично сделать прогноз при тяжёлых патологиях:
Цвет может изменяться под влиянием низкой температуры или слишком длительного воздействия кислорода на организм. Минеральные соли, которые накапливались в течение всего дня, выпадают в осадок. Именно поэтому все анализы лучше сдавать не вечером, а утром, когда состав мочи наиболее информативный для специалиста, проводящего диагностику. Белый цвет мочи может возникнуть из-за приема пищи. Чтобы точно определить причину, рекомендуется выписать все продукты питания за последние дни и лекарственные препараты. Если цвет урины будет дальше беспокоить, эти данные очень помогут врачу.
Как правило, это заболевания почек или мочевыводящих путей, воспаления мочевого пузыря, почек, уретриты.
Причиной этого можно назвать распад тканей. Обязательно нужно обследоваться у врача, так как ни в коем случае нельзя затягивать с лечением.
Вполне возможно, что нет никаких поводов для беспокойства, это лишь побочное действие от приема определенного лекарственного средства. Но если вдруг, кроме изменения цвета, в урине появляются хлопья, необходимо сразу же пройти обследование, ведь это уже признак развития заболевания.
Более детальную диету распишет лечащий врач. Очень полезны минеральные воды, обильное питье в течение дня, а также употребление мочегонных препаратов. При мочекаменной болезни желательны отвары и настои лекарственных растений, фитопрепараты. Крупные конкременты удаляются хирургическими методами.
Но если моча сохраняет мутность течение несколько дней или недель, явление усиливается день ото дня, нужно посетить врача, потому что требуются диагностика и лечение.
Согласно статистическим данным, заболевания мочевыделительной системы, которые вызываются инфекциями, встречаются у 8% населения. Примерно 70 % больных – это женщины, но в последнее время уровень таких заболеваний вырос и среди мужчин.
Причиной цистита является микроб (кишечная палочка), который проникает в мочевыделительную систему и вызывает воспалительные процессы.
Источником служит кишечная палочка. У мужчин пиелонефрит является одной из форм осложнений других, урологических заболеваний.
Внешние: малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание, недостаток микроэлементов, окружающие вредные условия.
Ни в коем случае не мытую, в том числе химическими средствами.