Автор: alexxlab

Химия в домашних условиях. Чудеса на кухне

В химии все возможно.

А. Вюрц

Химия — это наука о веществах, ее еще называют «индустрией чудесных превращений». Это одна из наук о природе, об изменениях, происходящих в природе. С помощью химии человек раскрыл немало природных тайн.

Химия — удивительная наука, полная разнообразных чудес. Чудеса — они и в самом деле бывают, хотя совершают их совершают люди, вооруженные знаниями.

В основу данной статьи легла научно-исследовательская работа, целью которой было доказать, что химию можно изучать не только в школе, но и в домашних условиях буквально на «кухне» и окунуться в загадочный мир. Познакомиться с характеристикой химических веществ, их свойствами, химическими процессами и совершить увлекательную экскурсию по химии.

Химические опыты должны не только вызывать интерес к наблюдаемому явлению, но и позволяет развить самостоятельность и повышает интерес к предмету, т. к. при выполнении эксперимента имеется возможность творчески проявлять свои знания, а также убеждаемся в практическом применении химии.

Наука — это здорово! Химия — ещё и увлекательно! Оказывается, можно объяснить базовые знания по химии просто, доступно и увлекательно.

Эксперимент в домашних условиях способствует возникновению потребности узнать больше, чем дается на уроке, развивает самостоятельные приемы, применяемые в практике. Домашние опыты способствуют формированию химических понятий, устанавливают связи между свойствами веществ.

Домашние опыты должны представлять собой простые, наглядные, а главное — безопасные, эксперименты. И еще один аспект в постановке домашних экспериментов — это доступность оборудования и реактивов.

Химический эксперимент можно разделить на несколько этапов:

Первый — обоснование постановки опыта;

Второй — планирование и проведение опыта;

Третий — оценка полученных результатов.

Эксперимент должен проводиться, опираясь на ранее полученные знания. Теоретическая часть опыта способствует его восприятию, которое, в последствие, становится более осмысленным, целенаправленным и активным.

Проведение эксперимента обычно связано с выдвижением гипотезы. Химический эксперимент открывает большие возможности в решении проблемных ситуаций и для проверки правильности выдвинутых гипотез.

При наблюдении за выполняемыми экспериментами функционируют все анализаторы. С их помощью можно определять вкус, цвет, запах, плотность и иные свойства веществ, при сравнении которых можно научиться выделять существенные признаки, систематизировать их и познавать их природу.

Очень важно анализировать результаты экспериментов, чтобы получить четкий ответ на поставленный в начале опыта вопрос, установить все причины, которые привели к получению данных результатов.

Предварительная подготовка теоретического материала к предстоящей работе повышает интерес к практической деятельности.

При выполнении домашних опытов развиваются и совершенствуются наблюдательность, способность осмысливать наблюдаемое и делать выводы.

Это могут быть домашние опыты такие как:

«Светофор», обесцвечивание раствора перманганата калия, «Светящийся помидор», «Зубная паста для слона».

Домашние опыты и наблюдения выполняются в домашних условиях строго соблюдая правила техники безопасности.

Основные правила техники безопасности:

−                    на рабочем столе во время работы не должно находиться посторонних предметов

−                   следует работать в хлопчатобумажном халате, волосы должны быть убраны

−                   перед и после выполнения работы необходимо вымыть руки

−                   принимать пищу во время проведения опытов строго запрещается

−                   все опыты с ядовитыми и пахучими веществами выполнять в вытяжном шкафу или под вытяжкой

−                   химические реактивы брать только шпателем, пинцетом или ложечкой (не руками!)

−                   неизрасходованные реактивы не высыпать и не выливать обратно в те сосуды, откуда они были взяты;

−                   при попадании раствора любого реактива на кожу или в глаза немедленно промыть его большим количеством воды, после чего сразу же обратиться к врачу

Итак, перейдем к экспериментальной части.

Эксперимент «Светофор»

Цель: Доказать, что данный эксперимент можно легко сделать дома, используя вещества, которые мы используем в быту.

Ожидаемый результат: в результате данного эксперимента должно произойти изменение цвета раствора.

Ход работы:

Оборудование:

−                    стеклянный стакан125 мл

−                    мерный стаканчик 100 мл

−                    мерная ложечка 1,3–0,2 мл

−                    стеклянная палочка1 шт.

−                    перчатки 1 п.

Реактивы:

−                    перманганат калия (марганцовка)1,5 г

−                    гидроксид натрия (средство для прочистки труб «Крот»)15 г

−                    вода 250 мл

−                    сахар 15 г

Готовим раствор перманганата калия. Наливаем в стакан немного воды (около 150–200 мл) и растворяем в ней пару кристалликов марганцовки, чтобы получился яркий розовый цвет.

Теперь готовим раствор глюкозы. Наливаем 15 мл воды и добавляем в него 2 мерных ложечки сахара. Дожидаемся растворения сахара, помогая ей покачиванием стаканчика.

Делаем раствор гидроксида натрия. Это самый опасный этап нашего химического эксперимента, потому что гидроксид натрия — очень едкое вещество! Нужно быть очень внимательным, т. к. эта реакция идет с выделением тепла, раствор нагревается.! На 100 мл воды хватит четверти чайной ложки. Дожидаемся полного растворения. Теперь добавляем к получившемуся раствору раствор глюкозы. Приливаем этот щелочной раствор сахара к раствору марганцовки. И окраска начинает меняться. Сначала раствор становится синим (этот этап очень быстрый), потом — зеленым, потом постепенно идет переход в желтый цвет.

Вывод:

Данный эксперимент можно легко сделать дома, конечно, при этом нужно соблюдать правила техники безопасности. В результате эксперимента я увидела, что приготовленный раствор изменяет цвет.

Обесцвечивание раствора перманганата калия

Каждый может чистую прозрачную воду сделать цветной, добавив в нее какой-нибудь краситель. Я попробую наоборот сделать цветную воду сделать прозрачной.

Цель: Показать на эксперименте процесс абсорбции.

Ожидаемый результат:

В результате эксперимента, раствор перманганата калия, который имеет розовый цвет, должен обесцветится.

Оборудование:

−                    стеклянный стакан125 мл

−                    мерный стаканчик 100 мл

−                    мерная ложечка 1,3–0,2 мл

−                    стеклянная палочка1 шт.

−                    ступка с пестиком1 шт.

−                    перчатки 1 п.

Реактивы:

−                   перманганат калия (марганцовка)1,5 г

−                   активированный уголь15 г

−                   вода 250 мл

Ход работы:

Сначала приготовим раствор перманганата калия. В воду добавляем кристаллики перманганат калия, чтобы получился раствор насыщенного розового цвета. Затем в стакан с раствором добавляем таблетку активированного угля. Происходит обесцвечивание окрашенного раствора.

Вывод: в результате данного эксперимента, произошло обесцвечивание раствора перманганата калия. Абсо́рбция (лат. absorptio от absorbere — поглощать). Этот эксперимент является самым простым и наглядным способом показать процесс абсорбции.

«Светящийся помидор»

Следующий увлекательный и эффектный эксперимент, который назвали «Светящийся помидор».

Цель: в доступной форме показать явление люминесценции.

Ожидаемый результат: в результате эксперимента, томат должен светиться.

Оборудование:

−                   шприц медицинской1 шт.

−                   ступка с пестиком1 шт.

−                   стеклянный стакан1 шт.

Реактивы:

−                   томат красного цвета1 шт.

−                   «Белизна» 2–3 мл

−                   Сера2 г

−                   перекись водорода 30 % 3–4 мл

Ход работы:

Сначала я взяла коробок спичек и соскоблила со спичечной головки серу. К сере добавляем «Белизну» 2–3мл. Оставляем на 20 минут этот раствор в покое, до момента пока не образуется 2 слоя. Затем, набираем раствор в шприц и со всех сторон вводим готовый раствор в томат. Томат используется в данном эксперименте как необычная емкость для реагентов, для эффектности эксперимента.

Следующий этап эксперимента, аккуратно вводим в самый центр помидора перекись водорода 3–4мл.

Вывод: в результате эксперимента, томат светиться. Свечение — это явление люминесценции, вызванное химическим воздействием. От лат. lumen, свет. В быту человек использует явление люминесценции в люминесцентных лампах «дневного света» и электронно-лучевых трубках кинескопов. В природе можно наблюдать свечение у светлячков, глубоководных рыб, медуз. Светящиеся микроорганизмы — «ночесветки» днём окрашивают море в красный, жёлтый и коричневый цвета.

«Много пены»

Цель: через экспериментирование развивать познавательный интерес к химии. На примере данного эксперимента продемонстрировать реакцию разложения перекиси водорода.

Ожидаемый результат: в результате данного эксперимента, должна образоваться густая пена.

Оборудование:

−                    стеклянный стакан1 шт.

−                    воронка1 шт.

−                    тарелка1 шт.

−                    поднос1 шт.

Реактивы:

−                   перекись водорода 30 %50 мл

−                   йодид калия25 г

−                   жидкое мыло25 мл

−                   пищевой краситель2 г

−                   вода250мл

Ход работы:

В стакан наливаем 50 мл 30 %-ной перекиси водорода, добавляем несколько капель средства для мытья посуды и 2 г пищевого красителя. Перемешаем полученный раствор.

Теперь готовим раствор йодида калия. Наливаем 100мл воды и растворяем 50мл иодида калия. В стакан номер один добавляем 50 мл раствора йодида калия и наблюдаем «пенный вулкан». При выполнении эксперимента необходимо соблюдать правила техники безопасности!

Вывод: в результате данного эксперимента образовалась густая пена. Перекись водорода разлагается на воду и кислород. Йодид калия выступает в качестве катализатора и ускоряет эту реакцию. Выделяющийся кислород вспенивает средство для мытья посуды, образуя густую пену, а пищевой краситель придает ей цвет.

На основе исследований и проведенных опытов можно сделать следующие выводы:

Целью моего проекта было доказать, что химия доступна всем и каждому, кто стремится познать эту интересную науку, и показать, что «чудо» можно «сделать» своими руками и увидеть своими глазами.

Показательность, эффектность, зрелищность! Именно химический эксперимент — важнейший метод и средство обучения химии. В своей работе я делала упор, на то, что химический эксперимент, доступен и в домашних условиях. При выполнении домашних опытов можно обойтись без громоздкого и дорогого лабораторного оборудования, его можно заменить предметами домашнего обихода. Вместо дорогостоящих реактивов и красителей можно работать с набором веществ, которые мы используем на кухне или можно найти у себя в аптечке.

Химия — наука удивительная. Проводя опыты с химическими веществами возникает интерес, связанный с тем, что произойдет с ними дальше. Химические вещества окружают человека повсюду. Это огромное поле для исследовательской деятельности.

Процитирую слова великого русского ученого М. В. Ломоносова: «Химии никоим образом научиться невозможно, не видав самой практики и не принимаясь за химические операции».

Литература:

1.     Алексинский В. Н. Занимательные опыты по химии. — М.: Просвещение, 1995.
2.     Гроссе Э., Вайсмантель Х. Химия для любознательных. — Л.: Химия; Ленинградское отделение, 1987.
3.     Энциклопедия вопросов и ответов. Когда?, М., Росмэн, 2008.
4.     Энциклопедия для любознательных. Почему и отчего?, М.:Астрель,2010
5.     Бабич Л. В., Бализин С. А., Гликина Ф. Б. Практикум по неорганической химии. — М.: Просвещение, 1978.
6.     Краузер Б., Фримантл М. Химия. Лабораторный практикум. — М.: Химия, 1995.
7.     Энциклопедический словарь юного химика — М.: Педагогика, 1981
8.     Врублевский А. И. Основы химии. Школьный курс. — 2-е изд. — Мн.: Юнипресс, 2010г. -
9.     Интернет-сайт http://ru.wikipedia.org/wiki/
10. Интернет-сайт http://nazdor-e.ru/index.php/obraz-jizni/86-sostav-zubnoi-pasty#ixzz2BKhd6GPh

Презентация исследовательской работы «ХИМИЯ НА КУХНЕ»

Описание презентации по отдельным слайдам:

Химия на кухне Авторы: Бритаев Г., Гогичаева М. Педагог : Дзиова Э.Ю.

Объект исследования — продукты и вещества, которые используются для приготовления пищи. Предметом является изучение явлений, происходящих с веществами и продуктами на кухне. Цель: доказать, что на кухне можно проводить химические опыты. Задачи: 1. Расширить знания о химии, изучив литературу 2. Провести на кухне химические опыты с продуктами . 3. Доказать, что кухня — это целая химическая лаборатория.

Гипотеза: предположил, что у нас на кухне можно проводить занимательные опыты.

Химия — одна из наук о природе, об изменениях, происходящих в ней.

Мы составили анкету и изучили мнение учащихся (24 человека) № Вопросы Варианты ответов 1 Что изучает химия? Знаю-9 Не знаю-15 2 Знаете ли вы химические вещества? Да-7 Нет-17 3 Можно ли дома проводить химические опыты? Да-10 Нет-14 4 Хотели бы дома провести опыты? Да-17 Нет-7

Результаты: ребята мало знают о химии и химических веществах, почти у всех есть большое желание проводить опыты в домашних условиях! (17 человек из 24 ).

Опыт №1 «Яйцо -подводная лодка» Понадобится: литровая банка с обычной водой, пищевая соль, в качестве «подводной лодки» — обычное яйцо. Вывод: яйцо тяжелее обычной воды, но легче солёной., поэтому не тонет.

Опыт №2- « Весёлые пузыри» Понадобится: стакан или небольшая баночка, лимон, пищевая сода. Вывод: кислота, соединяясь с содой, выделяет углекислый газ , тот самый, который мы выдыхаем.

Опыт №3-« Лимон-волшебник» Понадобятся: два стакана, два пакетика чая, лимон, кипяток. Вывод: лимон- настоящий волшебник отбеливатель!

Опыт № 5 « Цветные пузырьки» Понадобятся: подсолнечное масло, вода, гуашь, стакан, шприц Вывод: Это был один из самых красивых опытов! Пузырьки углекислого газа стали шевелить «шарики» зеленой воды и поднимать их наверх! Просто красота!

Опыт № 4 «Секретное письмо» Понадобятся: маленькая ёмкость, молоко, лист чистой бумаги, кисточка, утюг. Вывод: молоко может быть секретной краской! И им можно писать!

Нам понадобились: чайная ложка, столовый уксус, пищевая сода. К пищевой соде приливаем уксус. ВЫВОД : углекислый газ не вреден для организма человека.

Заключение Изучив литературу, проделав опыты, мы убедились в том, что многие процессы, происходящие на нашей кухне – химические явления. Значит, моя гипотеза подтвердилась — на кухне можно проводить опыты! Поставленные задачи выполнены: узнали — что такое химия и химические вещества, провели химические опыты с продуктами. Тем самым мы доказали, что кухня — это целая химическая лаборатория.

Спасибо за внимание

Курс профессиональной переподготовки

Учитель химии

Курс повышения квалификации

Курс профессиональной переподготовки

Учитель биологии и химии

Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

Выберите категорию: Все категорииАлгебраАнглийский языкАстрономияБиологияВсеобщая историяГеографияГеометрияДиректору, завучуДоп. образованиеДошкольное образованиеЕстествознаниеИЗО, МХКИностранные языкиИнформатикаИстория РоссииКлассному руководителюКоррекционное обучениеЛитератураЛитературное чтениеЛогопедия, ДефектологияМатематикаМузыкаНачальные классыНемецкий языкОБЖОбществознаниеОкружающий мирПриродоведениеРелигиоведениеРодная литератураРодной языкРусский языкСоциальному педагогуТехнологияУкраинский языкФизикаФизическая культураФилософияФранцузский языкХимияЧерчениеШкольному психологуЭкологияДругое

Выберите класс: Все классыДошкольники1 класс2 класс3 класс4 класс5 класс6 класс7 класс8 класс9 класс10 класс11 класс

Выберите учебник: Все учебники

Выберите тему: Все темы

также Вы можете выбрать тип материала:

Общая информация

Номер материала: ДБ-1381846

Похожие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Реферативно-исследовательская работа на тему: «Занимательная химия на кухне»

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Гимназия №5 имени Героя Советского Союза Константина Павлюкова»

Реферативно-исследовательская работа

Тема: «Занимательная химия на кухне»

Выполнила:

ученица 2 «В» класса

Неклюдова Дарья

Научный руководитель:

Д.Р.Неклюдова

г.Барнаул, 2018 год

Содержание работы
1.Введение
2. Теоретическая часть
2.1. Что изучает наука химия
2.2. Химические вещества на кухне
3. Практическая часть
Опыты на кухне:

Опыт №1 «Яйцо — подводная лодка»

Опыт №2 «Весёлые пузыри»

Опыт №3 «Сортировка»

Опыт № 4 «Лимон-волшебник»

Опыт № 5 «Чудотворное масло»

Опыт № 6 «Седой шоколад»

Опыт № 7 «Цветные пузырьки»

4. Заключение
5. Список использованной литературы

6.Приложение

1. Введение

Моя мама – учитель химии. Это удивительная профессия! Я часто бываю у неё в кабинете, и каждый раз удивляюсь, как смело, интересно мама проводит разные опыты, как настоящая волшебница, превращает одни вещества в другие. И всё это без волшебной палочки и волшебных заклинаний.  Каждый раз меня это завораживает. Химия – это наука «настоящего волшебства».

Мне нравится наблюдать за мамой и дома, когда она на кухне. Заметила, что она добавляет в тесто для блинов что-то шипящее и бурлящее. На вопрос: «Что это такое и зачем это надо класть в тесто?» мама улыбнулась и ответила, что кухня — это маленькая химическая лаборатория.
О химии я уже имела какое — то представление, так весь прошлый год сидела у мамы на уроках. И даже сама проводила опыты. Учувствовала в конференции. В этом году я решила продолжить изучать этот интересный предмет. Решила выяснить, что же общего между вкусными мамиными блинами и химическими веществами? Я никогда не задумывалась, а оказывается кухня это целая химическая лаборатория. Продукты это химические вещества со своими свойствами и особенностями. Так родилась идея исследования — провести собственные опыты на кухне.
Целью моего исследования было доказать, что на кухне можно проводить химические опыты.

Задачи:
1.Расширить знания о химии, продолжив изучать литературу;
2.Провести на кухне химические опыты с продуктами;
3.Доказать, что кухня это целая химическая лаборатория.
Объект исследования — продукты и вещества, которые используются для приготовления пищи.

Предметом исследования является изучение явлений, происходящих с веществами и продуктами на кухне.

Гипотеза: предположила, что у нас на кухне можно проводить занимательные опыты.

2. Теоретическая часть

2.1. Что изучает наука химия?

Химия – наука удивительная. Как только человек появляется на белый свет, он попадает в мир химических веществ. Первый вздох, и вот уже в лёгких смесь газов, первый глоток материнского молока — и белок начинает работать в организме малыша.

Наш организм – «химический реактор», ведь он превращает одни вещества в другие и при этом выделяет энергию для жизни. Разобраться с бесчисленными полезными и вредными веществами, узнать их строение, свойства, роль в природе – одна из задач химии. Она нужна и строителю, и фермеру, и врачу, и домохозяйке, и повару. Так что же такое химия?
Химия — одна из наук о природе, об изменениях, происходящих в ней.
В словаре С. Ожегова сказано, что предметом изучения химии являются вещества, их свойства, превращения и процессы, сопровождающие эти превращения.

Вокруг нас громадное количество полезных и вредных веществ! В природе есть природные вещества, которые были созданы без участия человека. Это вода, кислород, углекислый газ, камень, древесина и другие.
Есть вещества, созданные человеком. Они называются искусственными веществами. Это пластмасса, резина, стекло и другие. Кроме полезных, есть вредные вещества, которых с каждым годом становится все больше и больше! Вредные вещества это вещества, которые вызывают болезни и травмы у человека. Например, выхлопные газы от машин и дым от заводских труб, ртуть в градусниках, хлор в чистящих средствах. Любое вещество бывает либо в чистом виде, либо состоит из смеси чистых веществ. Вследствие химических реакций вещества могут превращаться в новое вещество.

Химия существует с глубокой древности, но настоящей наукой она стала совсем недавно — не более 200 лет назад. Теоретические основы химии заложили древнегреческие учёные Анаксагор и Демокрит. Создателями современной системы представлений о строении вещества считаются: великий русский учёный М.В. Ломоносов, французский химик А. Лавуазье, английский физик и химик  Дж. Дальтон, итальянский физик А. Авогадро.
2.2. Химические вещества на кухне

Интересно, чем же кухня напоминает научную лабораторию?
Раскроем кухонный шкаф. Уксус, пищевая сода, растительное масло, сахар, мука, соль, молоко, крахмал, мясо. Ничего химического, скажете вы, здесь нет. Обычные продукты питания. Но не тут – то было! Это настоящие химические вещества, с помощью которых на нашем столе появляются вкусные, питательные и полезные блюда. Мама сказала, что у этих веществ даже есть химические названия. Например: соль — это хлорид натрия; пищевая сода — гидрокарбонат натрия; уксус — уксусная кислота; сахар — сахароза; крахмал — полисахарид; молоко — лактоза; мясо — белки и жиры.

3. Практическая часть

Опыт №1 «Яйцо — подводная лодка»

Понадобится: литровая банка с обычной водой, пищевая соль, в качестве «подводной лодки» — обычное яйцо.

Ход действий: Налить полбанки воды и опустить в неё яйцо. Видим, что яйцо утонуло. Всыпать в банку стакан соли и тщательно размешать. Результат: яйцо всплыло, как подводная лодка. Солёная вода помогает держаться на поверхности.

Вывод: яйцо тяжелее обычной воды, но легче солёной, поэтому не тонет.
Опыт №2 «Весёлые пузыри»

Понадобится: стакан или небольшая баночка, лимон, пищевая сода.
Ход действий: На дно стакана или небольшой баночки насыпать пищевую соду. Разрезать лимон, выдавить лимонный сок. Добавить лимонный сок в стакан с содой. И что же мы видим? появились пузырьки на дне стакана.
Вывод: кислота, соединяясь с содой, выделяет углекислый газ, тот самый, который мы выдыхаем. А если уксуса и соды взять по больше, то газом можно надуть даже воздушный шарик!

Опыт №3 «Сортировка»

Понадобится: Бумажное полотенце, поваренная соль — 1 ч.ложка, молотый перец — 1 ч.ложка воздушный шарик.

Ход действий: тщательно перемешать ложкой соль и перец. Надуть шарик, завязать и потереть им о шерстяную ткань или голову. Поднести шарик поближе к смеси соли и перца. Что мы видим? Перец прилип к шарику, а соль осталась на столе.

Вывод: При помощи шарика можно сортировать рассыпанные вещества.
Опыт № 4 «Лимон-волшебник»

Понадобятся: два стакана, два пакетика чая, лимон, кипяток.
Ход действий: Нужно заварить в 2 стаканах чай, чтобы был одинаковый цвет. В один из стаканов добавить кусок лимона. И что же мы видим? Чай на глазах посветлел!

Вывод: лимон — настоящий волшебник, отбеливатель!

Опыт № 5 «Чудотворное масло»

Понадобятся: воздушный шарик, подсолнечное масло, шпажка
Ход действий: Надуваем воздушный шарик, берём узкую деревянную палочку и смачиваем ее полностью в подсолнечном масле. Потихоньку проткнём шарик насквозь этой палочкой. Масло растеклось по краям отверстия в воздушном шаре и не пропускало воздух наружу, поэтому шарик не сдулся.

Вывод: Благодаря маслу, шарик не лопнул!

Опыт № 6 «Седой шоколад»

Понадобятся: стакан с водой, плитка шоколада, ложка.
Ход действий: Нанести ложкой воду на шоколад, завернуть шоколад в фольгу и поместить в холодильник (не в морозильное отделение!). Через 20 минут достать шоколад. На поверхности шоколада появился белый налет — шоколад «поседел». Это выступили кристаллики сахарозы, так как вода их притягивает.
Вывод: Шоколад из — за воды может «поседеть».

Опыт № 7 «Цветные пузырьки»

Понадобятся: подсолнечное масло, вода, гуашь, стакан, шприц.

Ход действия:

1. Налить в прозрачный стакан масло;

2. С помощью шприца накапать в масло воду, подкрашенную зеленой гуашью;

3. В масле оказались капельки зеленой воды, которые не смешивались с маслом, а просто плавали в стакане;

4. Опустить в масло таблетку шипучки.

Вывод: Это был один из самых красивых опытов! Пузырьки углекислого газа стали шевелить «шарики» зеленой воды и поднимать их наверх! Просто красота!

4.Заключение

Изучив литературу, проделав опыты, мы убедились в том, что многие процессы, происходящие на нашей кухне – химические явления.
Значит, моя гипотеза подтвердилась — на кухне можно проводить опыты!
Поставленные задачи выполнены: узнали — что такое химия и химические вещества, провели химические опыты с продуктами. Тем самым мы доказали, что кухня это целая химическая лаборатория.
5. Использованные источники

1.Передача «НЕОкухня» на канале «Карусель».
2.www.alhimik.ru/teleclass/azbuka/1gl.shtml электронная версия химической азбуки из газеты «Химия» издательского дома «Первое сентября».
3.Н.М. Зубкова «Научные ответы на детские «почему». Опыты и эксперименты для детей от 5 до 9 лет». Издательство Речь 2013г.
4.Ольгин О. Давайте похимичим!: Занимательные опыты по химии/ Ил. Е. Андреевой. – М.: Дет. Лит., 2002. – 175 с.: ил. – (Знай и умей!).

6.Приложение

Опыт №1 «Яйцо — подводная лодка»

Опыт №2 «Весёлые пузыри»

Опыт №3 «Сортировка»

Опыт № 4 «Лимон-волшебник»

Опыт № 5 «Чудотворное масло»

Опыт № 6 «Седой шоколад»

Опыт № 7 «Цветные пузырьки»

Внеклассное мероприятие «Химия на кухне»

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ

ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

«Гимназия № 11»

Внеклассное мероприятие по химии

для учащихся 9 класса

Выполнила:

Кадикова Ольга Борисовна,

учитель химии

высшей квалификационной категории

Бийск – 2012 г

Турнир для 9–ых классов «Химия на кухне» проводился в рамках общешкольного мероприятия «Неделя правильного питания».

Проблема пищи была всегда одной из самых важных проблем перед человечеством. Все, кроме кислорода, человек получает для своей жизнедеятельности из пищи, которая состоит из очень большого числа различных химических веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных солей др. Правильная организация питания требует знания , хотя бы в общем виде, химического состава пищевого сырья и готовых продуктов питания, представлений о способах их получения, о превращениях, которые происходят при этом и при кулинарной обработке продуктов. Многое о свойствах этих веществ их превращениях учащиеся узнают на уроках химии.

«Химия на кухне»

Турнир для 9–ых классов

Целью проведения мероприятия «Химия на кухне» является:

• формирование позитивного отношения к здоровому образу жизни через осмысление основ правильного питания;

• применение знаний, умений и навыков учащихся, приобретенных на уроках химии, для решения жизненных проблем.

Оборудование: проектор, ПК, видеофильм «Химия 8 класс» (Л.С.Гузей), карточки с заданиями, продукты (апельсиновый сок, чипсы, картофель, яблоко, соль, сахар), реактивы (раствор иода, вода, крахмал), приборы (бюретка для титрования, фарфоровые чашки, пипетка, технические весы, химический стакан, мерный цилиндр, стеклянная палочка, лабораторный штатив).

Ход мероприятия

Введение.

Демонстрируется фрагмент видеофильма о применении химических веществах на кухне. (Л.С.Гузей , Химия 8 класс)

Ведущий 1.

Многие методы химии выросли из древних приемов из древних приемов «кухонных дел мастеров». Не зря немецкий физикохимик Вильге6льм Фридрих Оствальд в свое время заметил, «что каждый химик должен протянуть руку кухарке и пожать её, как своему коллеге». Кулинарные операции, состав и свойства распространенных компонентов пищи не объяснишь без знания химии.

Ведущий 2. И мы рады приветствовать вас на химической кухне!

Сегодня мы проводим турнир среди учеников 9-ых классов «Химия на кухне». Состязания проходят в три этапа:

I этап. Представление команд.

II этап. Теоретический.

III этап. Практический.

Подведение итогов.

Ведущий 1. Оценивать правильность ответов, скорость и полноту выполнения заданий будет сегодня наше жюри…

Ведущий 2. I этап. Домашнее задание

Команды учащихся 9- ых классов представляют название команды и свой девиз. На выступление отводится 2 минуты.

II этап. Теоретический.

Ведущий 1.Сегодня мы уделим внимание витаминам, которые так необходимы для растущего организма. Для нормальной жизнедеятельности человека витамины необходимы в небольших количествах, но так как в организме они не синтезируются в достаточном количестве, то должны поступать с пищей в качестве её необходимого компонента.

Ведущий 2. Сегодня мы дадим оценку витаминам А и С и определим сколько лимонов и моркови надо съесть в сутки, чтобы удовлетворить суточную потребность организма в этих витаминах.

(Команды получают задания и решают их. Время на выполнение задания зависит от степени подготовки учащихся, при необходимости в роли консультантов могут выступать учащиеся 10-11 классов)

Задача 1.

Витамин С (аскорбиновая кислота) предохраняет от цинги, повышает иммунитет. Источником этого витамина в питании – свежие и консервированные овощи, ягоды, фрукты. Особенно богаты аскорбинкой плоды шиповника, смородина, петрушка, укроп, крапива, кислица, черемша, лимон. Суточная потребность организма в витамине С- 85 мг. Сколько лимонов надо съедать ежесуточно, чтобы удовлетворить потребности организма в витамине С? Примите среднюю массу одного лимона равной 100 г, а содержание аскорбиновой кислоты в нем – 0,5%.

Ведущий 1. Витамин A выделили из сливочного масла и сырой печени трески американские биохимики Элмер Макколлум и Маргарет Дэвис в 1917 году. Поскольку незадолго до этого был открыт «водорастворимый фактор B» (оказавшийся на деле комплексом витаминов), исследователи выбрали рабочее название «жирорастворимый фактор A».

Ведущий 2. В 1931 швейцарский химик П. Каррер и шведский биохимик Х. Эйлер-Хельпин и установили эмпирическую и структурную формулы витамина. В 1947 году витамин A получили путем химического синтеза в Дании.

Задача 2.

Витамин А (ретинол) улучшает состояние кожи и слизистых оболочек глаз, повышает иммунитет, а главное обеспечивает остроту зрения в сумерках. Ретинол содержится в молоке, сливочном масле, сыре, рыбьем жире, а также может синтезироваться в печени человека из провитамина А – каротина, источником которого являются морковь, томаты и облепиха. Суточная потребность организма в витамине А — 2 мг, это 6 мг каротина.

Достаточно ли для удовлетворения потребности организма в витамине А съедать 100 г моркови? Считайте, что морковь содержит в среднем 0,005% каротина.

Ведущий 1. Это ценнейшая огородная культура, которая по своим целебным, вкусовым и питательным свойствам занимает одно из первых мест не только среди овощей, но и плодов и ягод.

Недаром в медицине морковь называют «корнем жизни», копилкой каротина, комплексом витаминов и ферментов, полезных минеральных солей. В моркови содержится большое количество витамина А (каротина) — витамина роста. Недаром медики уже с трех месяцев рекомендуют подкармливать младенцев соком моркови.

Ведущий 2. В морковном соке, кроме витамина А, содержатся также витамины: В, С, О, Е и К. Если свежий, сырой мор­ковный сок приготовлен правильно, то он очень богат органическим ка­лием и натрием, в нем много каль­ция, магния, фосфора, кремния, хлора и железа, которые очень эффективно влияют на человеческий орга­низм.

Задача 3.

Хороший и эффективный разрыхлитель для выпечки мучных изделий- гидрокарбонат аммония Nh5HCO3. При его разложении все продукты реакции получаются в газообразном состоянии:

Nh5HCO3. = Nh4 + h3O + CO2

Рассчитайте объем (при н.у.) газообразных продуктов разложения 0,5 г — гидрокарбоната аммония.

III этап. Практический

Ведущий 1. Начинается большой практический тур.

Вы определили значение витамина С , узнали сколько лимонов нужно съесть в день, а сейчас мы предлагаем определить содержание витамина С в апельсиновом соке различных фирм производителей.

Ведущий 2. Кроме этого, используя качественные реакции, вы должны определить, а правда ли чипсы готовят из картофеля? Почему спустя некоторое время срез яблока окрашивается в красноватый цвет? Мы узнаем, кто из команд быстрее рассчитает компоненты рассола для засолки овощей и приготовит его.

Ведущий 1. На ваших столах вы видите конверты с заданиями.

Продукты: апельсиновый сок, чипсы, картофель, яблоко, соль, сахар.

Реактивы: раствор иода, вода, крахмал.

Приборы: бюретка для титрования, фарфоровые чашки, пипетка, технические весы, химический стакан, мерный цилиндр, стеклянная палочка, лабораторный штатив.

Задания к конкурсам.

1 задание.

Приступая к выполнению задания, ознакомьтесь с уст­ройством бюретки, пипетки и техникой работы с ними. Рас­смотрите деления на бюретке и уясните, как вести отсчет объема жидкости.

Закрепите бюретку в штативе, наполните ее раствором иодной настойки и отметьте уровень жидкости по нижнему краю мениска.

Отмерьте с помощью цилиндра 25 мл сока. Отмеренное количество сока перенесите в стакан и добавьте 5 мл раствора крахмала, переме­шайте стеклянной палочкой.

Медленно откройте кран бюретки и осторожно, по каплям, добавляйте из бюретки разбавленный раствор иода, при этом непрерывно перемешивайте палочкой раствор в стакане. Внимательно следите за цветом раствора. Как только вся содержащаяся в растворе аскорбиновая кислота прореагирует с иодом, следующая же его капля окрасит раствор в синий цвет. Титрование надо вести до появления устойчивого синего окрашивания. За­метьте объем раствора иода, израсходованного на титрование.

Учитывая, что 1 мл раствора иода соответствует 0,88 мг аскорбиновой кислоты, рассчитайте, сколько аскорбиновой кислоты было в стакане.

Пересчитайте содержание аскорбиновой кислоты на 100 мл сока (содержание аскорбиновой кислоты обычно так и выражают — в миллиграммах на 100мл или на 100 г продукта). Сравните полученный вами результат с концентрацией, которая указана на упаковке сока.

Запишите формулу витамина С (аскорбиновой кислоты) и укажите значение этого витамина для жизнедеятельности человека.

Задание 2.

Определите содержание крахмала в картофеле, в чипсах разных марок- «Хомка» и «Lays». Где больше крахмала.

Задание 3.

Рассмотрите срез яблока. Почему спустя некоторое время срез яблока окрашивается в красноватый цвет?

Задание 4.

Приготовьте рассол для засолки овощей: на 290 грамм раствора нужно взять 1,4 % соли и 2,8 % сахара. Рассчитайте и приготовьте данный раствор, соблюдая правила взвешивания на технических весах.

Ведущий 1. В заключении хотелось бы сказать, что к составлению полноценного рациона школьника требуется глубокий подход. Пища – это основной источник существования человека. В ней содержится около 600 химических веществ, более 90 которых обладают лечебными свойствами. Чтобы правильно использовать свойства пищевых продуктов, надо знать их химический состав, пищевую ценность, уметь правильно составлять рацион питания.

Ведущий 2. Для растущего организма обязательны молоко, творог, сыр, кисломолочные продукты — источники кальция и белка. Дефицит кальция и фосфора также помогут восполнить рыбные блюда. В качестве гарнира лучше использовать не картошку или макароны, а тушеные или вареные овощи (капусту, свеклу, лук, морковь, бобовые, чеснок и капусту).

Ведущий 1. Завтрак наиболее ценен для школьника. Помимо сладкого чая, варенья и кондитерских изделий, в него должны обязательно входить хлебобулочные изделия, каши (овсянка зарекомендовала себя лучше всех), макароны, свежие овощи, из фруктов предпочтительны яблоки, богатые клетчаткой и пектином. Это сложные формы углеводов, запас которых необходим ребенку.

Ведущий 2. Но об этих важных и нужных продуктах, их химическом составе и способе приготовления мы поговорим при следующей встречи на нашей химической кухне. А теперь слово жюри.

Подведение итогов.

Ведущий 1. Здоровое питание является необходимым условием хорошей успеваемости в школе, поскольку оно влияет на интеллектуальное развитие и способность к учению.

Ведущий 2. Качественное питание обеспечивается путем потребления безопасных пищевых продуктов в рамках сбалансированной диеты, в результате чего полностью удовлетворяются потребности нашего организма в питательных веществах.

 Ведущий 1. Будьте здоровы и успешны!

Ведущий 2. Питайтесь правильно!

Литература.

1. И.М. Скурихин, А.П. Нечаев. Все о пище с точки зрения химика. «Высшая школа», Москва, 1991.

2. И.А. Леенсон. Удивительная химия. Издательство НЦ ЭНАС, Москва. 2006

3. Л.Ю.Аликберова, Н.С.Рукк. Полезная химия: Задачи и истории. «Дрофа», Москва, 2008

Творческая работа учащихся по химии (9 класс) на тему: Химия на кухне

ОБЛАСТНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ  УЧРЕЖДЕНИЕ

НАЧАЛЬНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ

«ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ  УЧИЛИЩЕ  №15»

Всероссийский Фестиваль  «Творческий урок»

Разработка внеклассного мероприятия «Химия на кухне»

Автор :

Гузаирова Лида Халяфовна

преподаватель химии

Стрежевой, 2012

Содержание:

1. Разработка мероприятия «Химия на кухне»
2. Приложения 1 (слайды мероприятия)

Тема : час дегустации «Химия на кухне»

Группа: обучающиеся по профессии «Повар-кондитер»

Цели урока :

1. показать межпредметную,  внутрипредметную  связь,  связь теоретического и практического обучения, связь с жизнью;
2. развитие информационно-технологической компетенции, исследовательских и коммуникативных способностей;
3. воспитание потребности  в труде, осознанного, творческого отношения к нему, самостоятельности, инициативности.

Задачи урока:

1. выявить, какие химические элементы  нужны для жизнедеятельности человека;
2. развить способность самостоятельного переноса знаний в новую ситуацию, стимулировать интерес к поиску;
3. воспитать ответственность за результат, готовность к творческому труду на производстве.

Тип урока: исследовательский.

Форма урока: урок-исследование.  

Оборудование: урок проводился в оснащенной кухне-лаборатории.

План проведения урока:

Ход мероприятия

Учитель химии – Гузаирова Лида Халяфовна

     По устоявшейся традиции мы проводим час дегустации «Химия на кухне» именно с группой поваров, чтобы показать связь вашей профессии  с предметами общеобразовательного цикла, с спец.предметами, с производственным обучением и с жизнью.

Мы химию повсюду наблюдаем:

Желтеют листья или дождь идет,

Плоды ли на деревьях созревают

Или трава зеленая растет

Она везде и в нас самих она

Хотя порой ее не замечаем

А ведь нам пища разная нужна

Богатая белками и солями.

ВЫСТУПЛЕНИЯ УЧАЩИХСЯ

 Егорова Вероника

Про роль питания в осуществлении неразрывной связи живого организма, в том числе и человека, с окружающей средой наиболее четко и выразительно сформулировал на рубеже XIX и XX веков гениальный русский ученый, академик Иван Петрович Павлов: «Существеннейшей связью животного организма с окружающей природой является связь через известные химические вещества, которые должны постоянно поступать в состав данного организма, то есть связь через пищу. Пища, которая попадает в организм и здесь изменяется, распадается, вступает в новые комбинации и вновь распадается, олицетворяет собой жизненный процесс во всем его объеме».

В тканях человека обнаружены почти все известные химические элементы. В природе их насчитывается более ста. Без особого преувеличения можно сказать, что периодическая система элементов Менделеева представлена в животном организме во всей своей полноте. Белки, жиры, углеводы обеспечивают человека лишь углеродом (в соединении с кислородом и водородом), а белки — еще и азотом. Все же огромное разнообразие химических элементов организм получает с пищей и питьевой водой в виде неорганических соединений — минеральных солей. В зависимости от содержания в тканях человека и в пищевых продуктах минеральные вещества делят на макро- и микроэлементы. Макроэлементы представлены в весьма значимых количествах. К ним в первую очередь относятся кальций, фосфор, магний, калий, натрий, хлор, частично железо и некоторые другие вещества. Микроэлементы  обнаруживаются в живом организме и в продуктах питания в очень малых концентрациях. В настоящее время жизненно необходимыми признаны, как  минимум 14 микроэлементов (железо, занимающее, промежуточное место между макро- и микроэлементами, медь, кобальт, марганец, йод, фтор, цинк, хром, молибден, ванадий, никель, стронций, кремний, селен)

Важнейшей функцией минеральных веществ является регуляция кислотно-щелочного равновесия — сохранение постоянного, строго определенного соотношения  между кислыми и щелочными валентностями в каждой  ткани и в каждой жидкости организма. Например, у здорового человека кровь и межклеточная жидкость имеют слабо щелочную реакцию. Кислотно-щелочное равновесие — одна из наиболее важных функциональных систем, определяющих устойчивость деятельности организма.

некоторых заболеваниях кислотно-щелочное равновесие нарушается. Избыточное накопление в крови кислых валентностей называется ацидозом, щелочных — алкалозом. Оба эти состояния оказывают резко отрицательное влияние   на   жизнедеятельность   организма,   а иногда и крайне опасны для жизни больного. В подобных случаях в лечебном питании используют продукты, способствующие восстановлению кислотно-щелочного равновесия. При этом в первую очередь учитываются свойства содержащихся в пище минеральных веществ. Катионы — кальций, магний, натрий, калий оказывают на организм преимущественно ощелачивающее действие; анионы — фосфор, сера, хлор — дают, наоборот, кислотный эффект.

Кислыми валентностями богаты мясо, птица, рыба, яйца, мука,хлеб,макаронные изделия .Щелочные валентности преобладают в овощах, фруктах, ягодах, зелени. Исключение составляют лишь те из них, в которых имеется много органических кислот. Так, щавелевую кислоту содержат щавель, шпинат, ревень, инжир; яблочную — яблоки:а нтоновка и кизил; лимонную — цитрусовые и клюква; салициловую — земляника, малина, вишня; янтарную — незрелые плоды вишни,, смородины, яблок, крыжовника; бензойную — брусника и клюква; виннокаменную — виноград, красная смородина, крыжовник, сливы; муравьиную — малина.

Продукты с преобладанием щелочных валентностей необходимы при недостаточности кровообращения, заболеваниях печени и почек, при тяжелых формах сахарного диабета, особенно при осложнении его кетоацидозом, а также при подагре, уратурии и оксалурии — выделении с мочой больших количеств солей мочевой кислоты и щавелевокислого кальция.

Диеты, обогащенные продуктами с преобладанием кислых валентностей, применяют значительно реже — в основном при мочекаменной болезни с фосфатурией (выделением с мочой фосфатов — фосфорнокислого кальция) и при некоторых воспалительных заболеваниях мочевых путей, когда моча имеет щелочную реакцию и необходимо перевести её в кислую.

Минина Марина

Кальций участвует в формировании костного скелета и зубов, придает им твердость и прочность. Кроме того, он регулирует возбудимость центральной нервной системы, обеспечивает нормальную сократительную функцию мышц, участвует в свертывании крови, является активатором некоторых ферментов и гормонов, обладает противовоспалительным и противоаллергическим действием. Суточная потребность в кальции составляет в среднем 0,8—1 г. Для детей и подростков, беременных и кормящих женщин норма потребления кальция повышается до 1,2 г. Это обусловлено его значительным расходом при формировании костного скелета в развивающемся и растущем организме. При воспалительных и аллергических процессах введение кальция увеличивается до 1,5—2 г.

Среди продуктов питания кальцием особенно богаты (более 100 мг на 100 г продукта) сыр, творог, молоко, кефир, паста «Океан», фасоль, петрушка, зеленый лук. Далее (от 51 до 100 мг) следуют сметана, яйца, гречневая и овсяная крупы, горох, морковь, некоторые сорта рыбы — ставрида, сазан, сельдь. Умеренное количество кальция (25 и 50 мг) содержат сливочное масло, скумбрия, окунь, судак, треска, а также пшено, перловая крупа, хлеб из муки грубого помола, капуста, зеленый горошек, редис, свекла, абрикосы, вишня, сливы, виноград, апельсины, клубника.

Шагиев Роман

Ф о с ф о р   вместе с кальцием участвуют в формировании костной ткани. Органические соединения фосфора — аденозинтрифосфат (АТФ) являются накопителями энергии. Именно в виде этих соединений организм используем мышц, при биохимических тканях мозга, печени, почек и других органов. Фосфор  входит  в  состав ряда гормонов нуклеиновых кислот «носителей наследственности» и ферментов участвующих в обмене некоторых витаминов группы В. Суточная  норма потребления фосфора для взрослого человека определена в 1—1,2 г. При интенсивной мышечной работе потребность в фосфатах значительно возрастает.

Значительное количество фосфора (более 300 мл на 100 г продукта) содержат сыры, фасоль, овсяная и перловая крупы, печень. Далее (201-300 мг.) идут творог, мясо птиц, рыба, гречневая крупа, пшено, горох, шоколад. Немало фосфора (101-200 мг.) имеют в своем составе говядина, свинина, вареная колбаса, яйца куриные , кукуруза, хлеб из муки  грубого помола. Усвояемость  фосфора, содержащегося в животных продуктах, достаточно высока — до 70%;из продуктов растительного  происхождения фосфор усваивается значительно хуже — всего на 40%. Замачивание круп и бобовых  перед   их  кулинарной  обработкой улучшает усвоение фосфора.

Сварыгина Анна

М а г н и й   активирует ферменты углеводного и энергетического обмена, вместе с кальцием и фосфором участвует в построении костной ткани, нормализует возбудимость центральной нервной системы и деятельность сердечной мышцы, оказывает антиспастическое и сосудорасширяющее действие, стимулирует перистальтику кишечника и отток желчи, способствует выведению холестерина из организма. Магний — элемент внутриклеточный: в клетке его концентрация в 10 раз выше, чем в плазме крови. Суточная потребность в магнии 0,4 г.

Максимальное количество магния (более 100 мг на 100 г продукта) содержат пшеничные отруби, мука грубого помола, овсяная крупа, пшено, фасоль, орехи, чернослив, урюк, морская капуста.  Далее (51—100 мг) — гречневая и перловая крупы, хлеб, яйца, скумбрия, сельдь,  кальмары,   паста   «Океан»,  лиственный   салат, петрушка, укроп. Умеренное количество магния (25— 50 мг) содержат куры, сыр, манная крупа, зеленый горошек, свекла, морковь, вишни, черная смородина, изюм.

Демидова Екатерина

Калий, как и магний,— элемент внутриклеточный. Он обеспечивает   нормальную  деятельность  сердечной мышцы, активирует некоторые ферменты, способствуют выведению из организма избытка воды, поддерживает постоянство осмотического давления в клетках. Потребность в  калии составляет в среднем 2-4 г. В день. В растительных продуктах содержание кальция значительно выше, чем в продуктах животного происхождения. Максимальное количество калия (более 500 кг на  100 г продукта) содержат урюк, картофель, чернослив,  изюм, горох, морская капуста. немало его (251-400 мг) в говядине, свинине, треске, хеке, скумбрии, кальмарах, овсяной крупе, зеленом горошке, томатах, свекле , зеленом луке, черешне, смородине, винограде, абрикосах, персиках. Умеренное количество калия (150- 250 мг) содержат куры, свинина, судак, пшено, гречневая  крупа,   хлеб  из  муки грубого помола, морковь, капуста, кабачки, тыква, клубника, груши, сливы, апельсины.

Абдулалимова Кямале

Натрий в противоположность калию-элемент в   основном внеклеточный: он содержится преимущественно в межклеточной жидкости, лимфе, плазме крови и в других жидких средах организма. Натрий так же регулирует осмотическое давление в тканях, активирует пищеварительные ферменты, учувствует в водном обмене, способствуя, в отличие от калия, накоплению жидкости в организме.

Натрий поступает в ткани человека в основном в виде  поваренной соли —хлорида натрия. Входящий в состав   этого продукта макроэлемент хлор так же выполняет  важную жизненную функцию — он используется для образования в желудке соляной кислоты. Уровень натрия  в пищевых продуктах определяется, главным образом, содержанием в них поваренной соли. Очень богаты натрием (более 800 мг на 100 г продукта) колбасы и сыра. Далее (400—600 мг) следуют хлеб, рыбные консервы, паста «Океан».

Умеренное количество натрия (50-110 мг) имеется  в мясе животных и птиц, свежей сливочном масле, яйцах, зеленом луке, свекле. Относительно бедны натрием (20—49 мг.) творог, сметана, макароны, крупы, картофель, томаты, яблоки, морковь, но особенно (менее 20 мг)—арбуз, груши, клюква, лимоны, сливы, черешня, капуста, горошек, кабачки.

Вагин Андрей

Ж е л е з о   участвует в кроветворении, оно необходимо для синтеза гемоглобина в костном мозге. Кроме того, железо в составе некоторых ферментов обеспечивает окислительно-восстановительные реакции в тканях. Суточная потребность в железе определена для мужчин в 10 мг, для женщин—1,8 мг.

Наиболее богаты железом (более 3 мг в 100 г продукта) свиная и говяжья печень, говяжий язык, мясо кролика и индейки, некоторые крупы — гречневая, овсяная, ячневая, пшено, а также черника, персики, икра осетровых рыб. Значимые количества железа (2—3 мг) содержат куры, говядина, баранина, копченые колбасы, скумбрия, горбуша, паста «Океан», яйца, манная крупа, хлеб из муки грубого помола, а также айва, хурма, груши, яблоки, сливы, абрикосы, шпинат, щавель. Умеренное количество железа (1—1,9 мг) имеется в свинине, вареных колбасах, рисе, макаронах, томатах, свекле, редисе, капусте, моркови, брюкве, зеленом луке, укропе, арбузе, крыжовнике, вишне, черешне, черной смородине, клубнике.

Чигаткина Анна

М е д ь    участвует в кроветворении, а так же состав некоторых белков и ферментов, регулирующих некоторые окислительные процессы в тканях, накопление АТФ,  синтез соединительнотканного белка – коллагена, обмен железа.  Суточная потребность в меди колеблется в пределах  2—3,5 мг. При дефиците меди наблюдаются сосудистые расстройства, малокровие, нарушение пигментации кожи и волос;   у детей замедляется рост.

В животных продуктах медь содержится в больших  количествах и усваивается организмом лучше, чем в продуктах растительного происхождения. Наиболее богаты медью мясо и печень. Далее следует рыба какао, орехи, бобовые, сушеные грибы, гречневая, овсяная перловая крупы, картофель, абрикосы, груши, крыжовник. Ягоды, произрастающие в лесу, богаче медью, чем садовые.  Наиболее полезны в этом отношении плоды  шиповника, рябина, малина, земляника.

При малокровии медь используется  чаще в комплексе с другими стимуляторами кроветворения. К ним, кроме железа, относятся кобальт и марганец. Кобальт входит в состав витамина В12 . Марганец, помимо участия в кроветворении, входит в состав  некоторых тканевых ферментов.

В наибольших количествах он содержится в муке, крупах, бобовых, меньше — в овощах, фруктах, огородной зелени.

Лянга  Максим

Й о д    используется организмом при синтезе гормонов щитовидной железы. В составе этих гормонов он стимулирует обменные процессы в тканях, в том числе препятствует избыточному накоплению холестерина в крови. Потребность в йоде определена в 0,1—0,2 мг в день. Увеличенное количество йода рекомендуется при недостаточности щитовидной железы, атеросклерозе, ожирении.

Основные, наиболее популярные в настоящее время источники питания — мясо, птица, молочные продукты, хлеб, мучные и макаронные изделия, крупы, овощи и плоды — содержат лишь небольшое количество этого микроэлемента. Кроме того, при тепловой обработке и длительном хранении пищевых продуктов содержание йода в них существенно уменьшается. Так, при варке картофеля целыми клубнями теряется 30 % йода, в измельченном виде — до 50 %. Ценными поставщиками йода могут служить морские сорта рыбы и нерыбные продукты моря — креветки, кальмары, мидии, особенно морская капуста.

Сахауова Елена

Ф т о р     входит в состав зубной эмали. Суточная потребность в этом микроэлементе составляет примерно 1 мг. В организм человека он поступает, главным образом, с питьевой водой. Пища относительно бедна фтором. Значимые количества его содержатся в основном в продуктах моря, в том числе в морской капусте.

Ц и н к    входит в состав некоторых тканевых ферментов, обладает липотропными и кроветворными свойствами, активирует гормон поджелудочной железы инсулин. Содержится в мясе, внутренних органах животных, яйцах, рыбе, грибах.

Васюков Назар

Алюминий обнаружен почти во всех тканях человека, в наибольших количествах—в печени, легких и головном мозге. Концентрация алюминия в крови возрастает при нервном стрессе, ожогах, алкоголизме. Алюминий активирует действие некоторых пищеварительных ферментов, улучшая этим переваривание, расщепление и усвоение пищи. Алюминий участвует в построении эпителиальной (покровной), соединительной и костной тканей.  Являясь антагонистом фосфора, который на определенном этапе развития организма способствует прекращению роста костей, алюминий тем самым может оказывать противоположный эффект.

Самусенко Илья

Витамины — незаменимые питательные вещества

Слово «витамин» происходит от латинского «вита»— жизнь, что означает и подчеркивает особую роль этих веществ в жизни человека. Витамины биологически высокоактивны. Они входят в состав многих ферментов, регулируют практически все процессы обмена веществ, деятельность нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и других физиологических систем организма. В тканях человека витамины не синтезируются или синтезируются в крайне недостаточных количествах. Поэтому они должны постоянно поступать с пищей.

Витамины активны в очень малых дозах — суточная потребность большинства из них определяется миллиграммами (мг) или даже тысячными долями миллиграмма — микрограммами (мкг). И, тем не менее, витаминная недостаточность пока еще остается явлением нередким. Этому способствуют многие факторы: употребление излишнего количества высококалорийных, но бедных витаминами продуктов; сезонные колебания уровня витаминов в пище — их резкое уменьшение в зимне-весенний период; неправильное хранение и несоответствующая кулинарная обработка продуктов, при которой значительная часть витаминов подвергается разрушению; несбалансированность питания по другим компонентам — дефицит полноценного белка, избыток углеводов, особенно за счет сахара и кондитерских изделий; заболевания пищеварительного тракта, при которых усвоение витаминов резко снижается даже в условиях их высокого содержания в пищевых продуктах.

Существенное значение имеет также повышенная потребность организма в витаминах, связанная с интенсивным ростом и физическим развитием (у детей и подростков), большой физической нагрузкой, инфекционными болезнями, стрессовыми состояниями, у женщин — с беременностью и кормлением грудью. Опасность витаминной недостаточности возрастает с наступлением весны. Запасы витаминов в самом организме и в пищевых продуктах к этому времени практически истощаются. А потребность в витаминах, наоборот, резко возрастает в связи с сезонным усилением деятельности многих физиологических систем.Витамин А — ретинол. Регулирует обменные процессы в коже, слизистых оболочках глаз, пищеварительного тракта, дыхательных и мочевых путей, повышает сопротивляемость организма к инфекциям и, кроме того, участвует в восстановлении зрительного пурпура в сетчатке глаза, что обеспечивает определенный уровень зрения в сумерках. При дефиците витамина А характерно нарушение сумеречного зрения; у детей задерживается рост. Суточная потребность здорового взрослого человека в витамине А составляет 1 мг.

Витамин А содержится только в продуктах животного происхождения. Им наиболее богата печень — говяжья, свиная, тресковая; много витамина А в сливочном масле и яйцах; умеренное, но, безусловно, значимое количество витамина содержат сметана и сливки 20-процентной жирности, сыр, жирный творог, почки, палтус, шпроты.           

В группу В объединены витамины B1 — тиамин, В2—рибофлавин, В6—пиридоксин, В9—фолиевая кислота, или фолацин, В12—цианокобаламин, B15—пангамат кальция, РР — никотиновая кислота, или ниацин, холин, биотин — витамин Н. Наибольшее количество витаминов группы В содержат пшеничные отруби, мука грубого помола, бобовые, крупы гречневая, овсяная и перловая, печень, мясо, пивные и пекарские дрожжи.

Витамин В9—фолиевая кислота, фолацин. Выделен из листьев шпината. Вместе с витамином B]2 участвует в кроветворении. Кроме перечисленных выше продуктов, содержащих весь комплекс витаминов В, наряду со шпинатом очень богаты фолацином зелень петрушки, фасоль, салат. Большое количество его содержат творог, многие сыры, паста «Океан», крупы, хлеб, макароны, зеленый горошек, укроп, лук-порей, капуста цветная и ранняя белокочанная. Умеренное содержание витамина имеется в яичном желтке, некоторых видах рыбы (сельдь, ставрида, хек, судак), кабачках, баклажанах, поздней белокочанной капусте, свекле, ревене, клубнике, инжире. При кулинарной обработке продуктов фолиевая кислота легко разрушается, особенно при длительной варке овощей — до 90 %; в составе животных продуктов она более устойчива. Недостаточность фолацина наблюдается при алкоголизме — этиловый спирт снижает уровень витамина в крови.

Витамин С — аскорбиновая кислота. Известна как «витамин над витамином» — столь велика ее роль в жизнедеятельности организма, особенно в обмене белка. Витамин С понижает проницаемость кровеносных сосудов, участвует в образовании и превращении гормонов коры надпочечников и многих других веществ, повышает сопротивляемость организма инфекциям, ядам и прочим вредным воздействиям. Потребность в аскорбиновой кислоте составляет 55—100 мг в день.

Наибольшие количества ее (100 мг и более в 100 г продукта) содержат плоды шиповника, красный сладкий и зеленый перец, черная смородина, петрушка, укроп. Далее следуют капуста цветная и белокочанная, щавель, шпинат, рябина, апельсины, клубника, лимоны, белая смородина. Ценными источниками витамина С  умеренным его содержанием являются зеленый лук, брюква, зеленый горошек, томаты, редис, молодой картофель, лиственный салат, кабачки, дыня, мандарины, крыжовник, кизил, малина, айва, брусника, черешня, вишня, клюква, красная смородина, квашеная капуста.

Антипин Максим

Вода для здоровья — не просто вода.

Вода в организме человека не является ни пластическим, пи энергетическим материалом. Но она жизненно необходима и ничем не заменима. Значение воды для человека издавна отражалось в русских пословицах и поговорках. В них воде нередко отводилось самое почетное место — рядом с хлебом. Таковы мудрые народные изречения:    «Хлеб — батюшка,    а    водица — матушка», «Покуда есть хлеб и вода, все не беда», «Хлеб да вода  — крестьянская еда», «Холодна вода  не мутит ума».

В тканях взрослого человека вода составляет 65 % всей массы тела. У детей этот показатель еще выше, особенно у новорожденных,— до 70% и более. По мере старения организма количество воды в тканях уменьшается. Потеря значительных количества влаги приводит к некоторому сгущению крови и повышению концентрации содержащихся в ней минеральных солей, сахара и других компонентов. Вот почему потеря организмом более 10 % влаги крайне опасна для жизни.

В тканях человека вода выполняет многие физиологические функции. Вода, прежде всего, является универсальным растворителем. В ней растворяются все вещества, поступающие из желудочно-кишечного тракта в кровь, и все конечные продукты обмена веществ, подлежащие удалению из тканей и крови почками в составе мочи. Вода является той средой, в которой происходят все физико-химические  реакции  в  процессе обмена  веществ. Вода используется для образования пота, предохраняющего тело человека от перегрева при высокой температуре окружающей среды. Вода необходима также для образования пищеварительных соков.

Между количеством потребляемой и выделяемой из организма воды, как правило, существует строгое равновесие. В нормальных условиях потребность взрослого человека в воде составляет около 40 мл на 1 кг массы тела в сутки; у детей эта норма значительно выше, особенно в грудном возрасте —до 120—150 мл. В общей сложности формула сбалансированного питания определяет суточную потребность в воде в пределах 1800— 2200 мл. Из них около 1000 мл воды человек получает в виде свободной жидкости — чая, молока, супов, компотов и других жидких блюд. От 500 до 1000 мл воды поступает в организм в составе пищевых продуктов. Примерно 300—400 мл воды образуется непосредственно в тканях человека при окислении белков, жиров  углеводов. 

Шамсиева Альбина

В течение суток организм взрослого человека затрачивает в зависимости от интенсивности выполняемой  работы от 2500 до 3500 ккал, в особых случаях — до 4000—5000 ккал. Из них примерно 1500—1600 ккал расходуется в процессе так называемого основного обмена — при полном внешнем покое человека: в положении лежа, без движений, натощак, при температуре окружающей среды 16—20 °С.                                                   

Существует понятие об энергетической ценности, или   калорийности  питательных веществ. Это — такое количество энергии, которое освобождается в тканях человека при сгорании одного грамма данного питательного вещества.   Энергетическая   ценность  белков   составляет 4 ккал, или  16,7 кДж, жиров—9 ккал, или 37,7 кДж, углеводов — 4 ккал,  или   16,7 кДж. Для  расчета энергетической ценности всего суточного рациона надо энергетическую ценность каждого    питательного    вещества умножить на цифру, означающую количество этого вещества (в граммах) в диете, и взять сумму полученных     произведений.                                                                         

Для устойчивого сохранения здоровья нужен постоянный энергетический баланс: полное соответствие калорийности питания повседневно затрачиваемой человеком энергии. Организму одинаково вредны нарушения этого баланса в обе стороны: и недостаточность энергетической ценности суточного рациона, и ее избыток. Если калорийность питания не восполняет затраты энергии, то происходит «сгорание» питательных веществ, содержащихся в собственных тканях человека— главным образом так называемого запасного, резервного жира. Это приводит к похуданию — уменьшению массы тела.

  Мы, будущие работники общественного питания относимся к III группе. Нормы дневного потребления энергии (ккал), белка, жира, углеводов составляют

Перечень блюд, приготовленных учащимися:

Минина М. – фруктовый салат

Лянга М. – крабовый салат

Сварыгина А. и Везенкова Н. – салаты «фантазия»

Васюков Н.-салат «Мимоза»

Сахауова Л.-рыба фаршированная ананасами

Антипин М-куриный рулет фаршированный грибами

Вагин А.-куриный рулет

Абдулалимова К. – салат  «Оливье»;

Шагиев Р. – печеночный торт

Демидова Е. и Егорова В.-утка фаршированная яблоками.  

Самусенко И.- фаршированная щука

           Список использованной литературы:

1.Р.Л. Школенко «Питание и здоровье»

2. Матюхина «Основы физиологии питания микробиологии, гигиены и санитарии»

3. Журнал «Питание и общество»

4. Ковалев Н.И. «Технология приготовления пищи»

Разработка внеклассного мероприятия «Химия на кухне»

ҚАЗАҚСТАН РЕСПУБЛИКАСЫНЫҢ БІЛІМ ЖӘНЕ ҒЫЛЫМ МИНИСТРЛІГІ

Шығыс Қазақстан облысы білім басқармасының

«Глубокое техникалық колледжі» КММ

«Қарастырылды» «Бекітемін»

Ә/К отырысында ШҚО ББ «Глубокое техникалық

«___» __________ 20__ж колледжі» КММ

Ә/К төрағасы директоры________ В.Н. Бутенко

___________ О.А. Попова «___» _____________ 20___ж

«Химия на кухне»

Сыныптан тыс іс-шаралардың әдістемелік әзірлемесі

Методическая разработка внеклассного мероприятия

«Химия на кухне»

Құрастырған:

Т.А.Ә, лауазымы

Смирнова И.А., преподаватель химии,

Вагнер Е.В., методист

Верхнеберезовский к.

2014 ж

Тема: «Химические реакции, происходящие в результате соединения пищевых продуктов, механической и тепловой обработки пищевых продуктов».

Триединая цель мероприятия:

1. Образовательная: Обозначить химические процессы, протекающие при соединении и приготовлении пищевых продуктов;

2. Развивающая: Развивать логическое и критическое мышление учащихся, расширить кругозор и познавательную активность;

3. Воспитательная: Воспитывать интерес к изучаемому предмету, бережное отношение к труду и пищевым продуктам.

Задачи:

1. Повторить и систематизировать знания по темам «Белки», «Жиры», «Углеводы»;

2. Выявить взаимосвязь изучаемого предмета с повседневной жизнью, в частности, при приготовлении пищи;

3. Показать необходимость соблюдения технологической последовательности операций в ходе экспериментов;

4. Соблюдать ТБ и охрану труда.

5. Провоцировать участников и аудиторию на поддержание дискуссии.

Форма проведения: интегрированное экспериментально-познавательное шоу.

Методы работы: словесный, наглядно-практический, познавательный, проблемный.

Место проведения: актовый зал.

Оформление: красочная презентация, «Повар» и «Химик» (макеты), цветы в зале, песни о демонстрируемых продуктах.

Материально-техническое оснащение: Ноутбук, проектор и экран для демонстрации презентации, столы, скатерти (клеенки), прозрачная посуда, колбы, инвентарь, пищевые продукты, белый халат, костюм повара.

Участники: учащиеся второго курса.

Ход мероприятия:

(Слайд № 1 – «кухня и химическая лаборатория»)

1. Вводная часть: (5 мин)

Преподаватель химии (далее «химик») одет в белый халат и пластиковые очки, методист (далее «повар») в костюм повара. Звучит музыка из сериала «Кухня».

Вступительное слово:

Химик: Здравствуйте, уважаемые учащиеся и гости!

Повар: Добрый день!

Химик: Мы рады приветствовать вас на нашем интегрированном экспериментально-познавательном шоу «Химия на кухне»! (Слайд №2 – «Название мероприятия»)

Повар: И сегодня для вас работают: доцент, зав. кафедрой химии научно-исследовательского института при КГУ «Глубоковская техническая академия» Смирнова И.А. …

Химик: … и кандидат химико-биологических наук, технолог, шеф-повар ресторана «Неизвестен и не надо» Вагнер Е.В.

Повар: Итак…(Обращается к аудитории). Посмотрите на слайд (Слайд № 3 – «Повар и химик за работой») и скажите кто эти персонажи и что в них общего? (Выслушивают ответы аудитории)

Химик: Бытуют мнения о том, что не все предметы, изучаемые в учебных заведениях, пригодятся в жизни. И химию, в частности, сравнивают с одним из «таких ненужных» предметов, не задумываясь над тем, что химические процессы сопровождают нас всегда и повсюду на протяжении жизни. Поэтому, сегодня мы расскажем не о металлах и оксидах, не о щелочи едкой…

Повар: … а расскажем мы вам о другой химии, о той, с которой каждый день вы сталкиваетесь, сами того не зная; о том, что вы принимаете в пищу каждый день – пищевых продуктах, а точнее о пищевых веществах: белках, жирах и углеводах.

Химик: Цель нашего мероприятия сегодня: провести эксперименты и по окончании их сделать умозаключения о химических процессах, протекающих при соединении и приготовлении пищевых продуктов, а также повторить темы «Белки», «Жиры» и «Углеводы».

Повар: (Обращаясь к аудитории) Ну что, вы готовы? (Ответ аудитории).

Тогда начнем!

2. Основная часть:

2.1. «Об углеводах» (20 мин)

Мини-сценка про хлеб и углеводы

Повар: Ну и я скорее всего начну с главного…

(Подходит к столу, отрезает кусочек хлеба, садится на стул и начинает есть).

Химик: Уважаемый повар, а что это вы есть уселись? У нас ведь тут гости, шоу, а не точка общепита!

Повар: Да что-то у меня совсем сил нет, вся энергия иссякла…

Химик: Ну… если дело касается «энергии», вам надо к «электромонтерам» — они всегда «под напряжением» ходят!

Повар: А вот и не надо. Ведь основным источником энергии для нашего организма являются углеводы, а хлеб – один из продуктов, содержащих их.

Химик: А чем докажете?

Повар: Легко!

(Проводит качественную реакцию йода на крахмал, объясняет ее). (Конец сценки).

Повар: Кстати, в СССР технологи из отдела по контролю так проверяли честность поваров в столовых. Они имели право проверить предприятие в любое время. Если изделия из рубленого мяса (в рецептуру которых не входит хлеб) на разрезе синело при капле йода, то это говорило о наличии там крахмала, и значит, мясо было положено не в полном объеме и заменялось хлебом. За это очень строго наказывали, ведь это есть воровство!

(Слайд №4 – «Хлеб»), звучит песня о хлебе.

Химик: Итак, мы выяснили, что в хлебе есть крахмал, а это – углевод. Давайте вспомним, что такое углеводы. (Выслушивает ответы и зачитывает правильную формулировку). (Слайд № 5 – «Углеводы. Определение»). Они бывают простые (моносахариды и дисахариды) и сложные (полисахариды). Крахмал, содержащийся в хлебе является сложным углеводом. Сахароза (тростниковый сахар, свекличный сахар) углевод простой.

Повар: Много углеводов в продуктах растительного происхождения: крупы, овощи, в хлебобулочных и макаронных изделиях. Употребление углеводов в избытке приводит к появлению лишнего веса.

Химик: Почему углеводов много именно в растительной пище. Как они там образуются? Под действием ультрафиолетовых лучей в тех частях растений, которые содержат хлорофилл и образуются углеводы. При этом углерод поглощается из углекислого газа, а в атмосферу выделяется кислород. Так что и пища богата углеводами, и чистого воздуха в атмосфере прибавилось.

Повар: Прекрасно! А теперь все же уделим немного внимания королю стола – хлебу!

Все мы привыкли покупать хлеб в магазине, и уже мало кто знает, как испечь краюшку пышного душистого каравая дома.

Химик: А действительно, как испечь хлеб пышным и румяным?

Повар: Ну тут все просто. Продуктами, входящими в состав теста являются мука, вода, соль, можно добавить немного сахара и обязательно дрожжи. Именно дрожжи делают хлеб пышными, за счет процесса брожения. (Слайд №6 – «Дрожжи»).

Химик: Проведем эксперимент. Приглашаем троих желающих.

(Пока повар объясняет учащимся суть эксперимента, химик объясняет:

Что такое дрожжи.

Хлебопекарные дрожжи являются биологическими разрыхлителями и им принадлежит ведущая роль в формировании качества хлеба. Их главная функция обусловлена самим составом дрожжей, которые на 44-75% состоят из белков, на 30-50% — из углеводов, и на 5-10% — из минеральных неорганических веществ, на 5-12% — из азота.

Дрожжи – это одноклеточные грибы, не имеющие грибницы, как и должно всем грибам не имеют питания. Дрожжи выделяют ферменты в окружающую среду, который расщепляют полимеры до легкоусвояемых мономеров, а затем высасывают их в цитоплазму. В эту же среду впрыскивают продукты жизнедеятельности. Для жизнедеятельности дрожжей такими продуктами являются сахара и углеводы, они раскладывают их на спирт и углекислый газ.

Например:

(Слайд № 7 – «Уравнение реакции брожения сахара»)

Сахар спирт углекислый газ

С₆Н₁₂О₆ С₂Н₅ОН + 2СО₂

180г 92г 44,2л

Из-за большого выделения газа, дрожжи стали применять в хлебопечении, для подъема теста, как разрыхлитель. Прекращение брожения связанно с исчерпанием запаса сахара, либо с достижением токсичности спирта – этанола, для дрожжей. Обычные дрожжи погибают , когда концентрация спирта достигает 12% ).

Тем временем в трех прозрачных банках замешивается жидкая опара учащимися под руководством повара, из них:

1. Мука+холодная вода+дрожжи

2. Мука + теплая вода+дрожжи

3. Мука+теплая вода+дрожжи+сахар

Через небольшой промежуток времени в банке с сахаром и теплой водой можно наблюдать активное размножение грибков (брожение) и резкий подъем опары; в банке с теплой водой без сахара брожение будет проходить менее активно и подъем опары будет меньше; в банке с холодной водой будет наиболее медленный процесс брожения.

Объяснение: сахар способствует размножению дрожжей (грибков), теплая вода также является благоприятной средой (наиболее благоприятная температура +36+38*С, при температуре +50* грибки погибают).

Повар: Кстати соль и сахар нетолько придают продуктам сладкий или соленый вкус. Соль – угнетает процесс брожения дрожжей, но позволяет тесту не растекаться, держать форму, иметь равномерную поверхность, а сахар – способствует брожению и наряду с крахмалом участвует в образовании румяного цвета при выпечке, т.к. нагрев сахаров свыше 110*С сопровождается окраской корочки.

2.2. «О жирах» (20 мин)

Мини-сценка о майонезе

(Слайд № 8 – «Майонез»), звучит песня «Майонез»

Химик: Уважаемые гости, знаете ли вы из каких продуктов приготавливают соус-майонез? (Выслушивают ответы, называют правильный).

(Слайд № 9 – «Продукты, входящие в состав майонеза»)

Повар: Майонез – это соус. (Рассказать историю).

Опыт.

Химик: С точки зрения химии майонез – это эмульсия — дисперсная система, состоящая из микроскопических капель жидкости (дисперсной фазы), распределенных в другой жидкости (дисперсионной среде).

Эмульсии могут быть образованы двумя любыми несмешивающимися жидкостями; в большинстве случаев одной из фаз эмульсий является вода, а другой — вещество, состоящее из слабополярных молекул (например, жидкие углеводороды, жиры). Например, молоко — одна из первых изученных эмульсий: в нём капли молочного жира распределены в водной среде.

Процесс получения эмульсии называется «эмульгирование».

Эмульгирование – самая ответственная операция в приготовлении майонеза. Если долго смешивать растительное масло с желтком — оно разбивается на мелкие шарики и приобретает белый цвет. Желток выступает в этом случае в роли эмульгатора. Так что майонез является, можно сказать, скоплением микроскопических частичек растительного масла, каждая из которых обволакивается пленкой из яичного желтка. Точно также как снежинки — в отдельности прозрачные, а вместе — белый снег. 

Повар: Как проверить качество майонеза? Чайную ложку майонеза положить на сковороду и немного подогреть. Если майонез доброкачественный, эмульсия распадется, и на сковороде получится почти чистое масло, на котором можно поджарить любые продукты. В случае суррогатного майонеза на сковороде образуется шипящая и булькающая молочно-белая масса, напоминающая манную кашу.

2.3. «О белках» (20 мин)

Мини-сценка о «бЕлках» и «белкАх»

Высокомолекулярные органические вещества, состоящие из альфа-аминокислот, соединённых в цепочку пептидной связью (Белок)

(Слайд № 10 «Белковые продукты»)

Химик: Продукты, о которых мы хотим вам рассказать это яйца и творог.

(Слайд № 11 «Яйца»). Звучит песня «Про яйца».

(Слайд № 12 «Молочные продукты»). Звучит песня «О молоке»

Денатурация белков – это нарушение нитевидной пространственной

структуры белковой молекулы под влиянием различных внешних воздействий, сопровождающееся изменением их физико-химических и биологических свойств. При этом нарушаются вторичная и третичная структуры белковой молекулы, а первичная, как правило, сохраняется.

Денатурация белков происходит при нагревании и замораживании пищевых продуктов под действием различных излучений, кислот, щелочей, резких механических воздействий и других факторов.

При денатурации белков происходят следующие основные изменения:

—       резко снижается растворимость белков;

—       теряется биологическая активность, способность к гидратации и видовая специфичность;

—       улучшается атакуемость протеолитическими ферментами;

—       повышается реакционная способность белков;

—       происходит агрегирование белковых молекул;

—       заряд белковой молекулы равен нулю.

Потеря белками биологической активности в результате тепловой денатурации  приводит к инактивации ферментов и отмиранию микроорганизмов.

В результате потери белками видовой специфичности пищевая ценность продукта не снижается.

Повар:

3. Заключение: (8 мин)

Химик: Уважаемые гости нашего шоу! Надеемся, что вы внимательно слушали, смотрели, а кто-то даже принял участие в экспериментах. Настало время узнать, что нового вы открыли для себя.

Повар: Для этого мы проведем викторину. (Слайд № 13 — «Викторина»). Вам нужно отвечать на вопросы, за правильный ответ – поощрение.

Вопросы викторины

1. Химик: Какой газ выделяется при брожении теста? (углекислый)

2. Повар: Что являет при брожении дрожжей? (сахар)

3. Химик: При какой температуре дрожжи погибают? (50*С)

4. Повар: Каким веществом определяют наличие крахмала в продукте? (йод)

5. Химик: Чем является майонез с точки зрения химии? (эмульсия)

6. Повар: Чем является майонез с точки зрения кулинарии? (соус)

7. Химик: Присутствуют ли в майонезе молочные продукты? (нет)

8. Повар: Чем осветляют соус-майонез? (лимонный сок, уксусная кислота — кислотами)

9. Химик: Как определить качество майонеза? (положить ложку майонеза на горячую посуду, качественный майонез распадется на жиры, некачественный – будет выглядеть крупинками как манная каша)

10. Повар: Что добавляют производители для сохранения консистенции промышленного майонеза? (эмульгаторы)

11. Химик: При какой температуре происходит коагуляция белка? (40*С)

12. Повар: Почему при варке продуктов с содержанием белка, на поверхности воды образуется пена, при кипении, сворачивающаяся в хлопья? (этот процесс называется денатурация, происходит при температуре свыше 70*С)

13. Химик: Почему котлета на разрезе синеет (темнеет), если на нее капнуть йодом? (в котлете есть хлеб, содержащий крахмал, именно он дает такую окраску)

14. Повар: Почему хлеб и хлебобулочные изделия гладкие и румяные (присутствие в тесте соли и/или сахара)

15. Химик: Почему салаты, заправляемые майонезом долго не хранят? (майонез является благоприятной средой для развития микроорганизмов)

16. Повар: Что представляют собой дрожжи? (это грибки)

17. Химик: Почему при долгом контакте майонеза с воздухом, на майонезе образуется желтая плотная корка? (заветривание, омуление)

18. Повар: Свернется ли яичный белок при взаимодействии с этиловым спиртом? Почему? (Да, частично или полностью, так как при 40*С белки сворачиваются (коагулируют), а градус спирта составляет 97*)

19. Химик: Как называется процесс разрушения структуры белка? (денатурация)

20. Повар: Почему при неправильном хранении продуктов, содержащих белок, появляется неприятный запах? (гниение белков)

Химик: Вы ответили на все вопросы. Молодцы! Теперь вы знаете, что химия предмет интересный и не скучный, а изучать ее нужно!

Повар: Есть хорошее выражение: «Мы – то, что мы едим!». Внимательно читайте этикетки на упаковке с продуктами, употребляйте в пищу натуральные продукты и учите химию с удовольствием!

Вместе: До новых встреч! (Слайд № 14 – «Спасибо за внимание»).

Проект «Кухня это маленькая химическая лаборатория»

2018 г.

Содержание

Введение…………………………………………………………………………………………………… …….

1. Кулинария и химия………………………………………………. ………………………………..

2. У нас на кухне химические реактивы………………………………….. ………………………………………..

3. Опыты на кухне……………………………………………….. ………………………………………..

3.1. Химия в оладушках………………………………………………………………………………..…

3.2. «Удержим воду в стакане»…………………………………………………………………..………

3.3. «Чудотворное масло»……………………………………………………………………….………

3.4. «Сортировка»…………………………………………………………………………………..……

3.5. «Лимон – волшебник»………………………………………………………………………..…..

3.6. «Яйцо — подводная лодка»………………………………………………………………………….

3.7. «Надуем шарик»………………………………………………………………………………….…..

4. Поделки в детском саду………………………………………………………………….……………

Заключение…………………………………………………………………………………………

Литература………………………………………………………………………………………………….

Введение

Мне очень нравится наблюдать за мамой, когда она готовит на кухне. Однажды, мама готовила завтрак, я увидел, как она добавляет в тесто для оладьей что-то шипящее. В тот момент мама была похожа на волшебницу, которая готовит волшебный эликсир. Я спросил: «Что это такое и зачем ты это кладешь в тесто?» Мама улыбнулась, и ответила, что кухня это маленькая химическая лаборатория. Что такое химия? И какая связь между вкусными мамиными оладушками и химией. Это я и решил выяснить, а мама с радостью согласилась мне в этом помочь. В группе Ольга Викторовна приносила картинки с разными опытами. С ней мы сходили в библиотеку, где рассматривали книги и брали их в группу для чтения. Так родился проект на тему «Кухня – это маленькая химическая лаборатория».

Объектом нашего исследования стали продукты и вещества, которые мама использует для приготовления пищи.

Предметом является изучение явлений происходящих с веществами и продуктами на кухне.

Перед собой мы поставили цель: выяснение, чем наша кухня похожа на химическую лабораторию.

Для достижения цели мы поставили задачи:

1. прочитать литературу по теме исследования.

2. проделать опыты и объяснить связь «Кухня – Химия».

3. создать книжку-малышку «Начинающему химику».

Гипотеза:

Кухня – это маленькая химическая лаборатория.

1. Кулинария и химия.

Химия — одна из наук о природе, об изменениях, происходящих в ней. Она отвечает на вопросы, почему соль соленая, почему трава зеленая, почему мыло мылится, почему вода пузырится! На все эти вопросы и еще на сто тысяч вопросов знает она ответы. Предметом изучения химии являются вещества, их свойства. Химия существует с глубокой древности, но настоящей наукой она стала совсем недавно — не более 200 лет назад. Создателями считаются: великий русский ученый М.В. Ломоносов, французский химик А. Лавуазье, английский физик Дж. Дальтон. Разобраться с полезными и вредными веществами, узнать их строение, свойства, роль в природе – одна из задач химии. Она нужна и строителю, и врачу, и повару.

2. У нас на кухне химические реактивы!

Интересно, чем же кухня напоминает научную лабораторию? Раскроем кухонный шкаф. Уксус, пищевая сода, растительное масло, сахар, мука, соль, молоко, крахмал. Обычные продукты питания. Но не тут – то было! Это настоящие химические вещества, с помощью которых на нашем столе появляются вкусные и полезные блюда. У этих веществ даже есть химические названия.

Например:

Соль — это хлорид натрия;

пищевая сода — гидрокарбонат натрия;

уксус — уксусная кислота;

сахар — сахароза;

молоко- лактоза;

мясо — белок и жир.

Сплошная химия!

Ну, что похимичем?

3. Опыты на кухне.

Как только человек начал готовить себе пищу, он, пусть и неосознанно, стал химиком. На сковородах и в жаровнях, в бочках и глиняных сосудах шли сложнейшие химические процессы. И все для того чтобы пища была вкуснее. Итак, я приглашаю в кулинарную лабораторию.

— Химия в оладушках.

Что нужно для приготовления оладьей? Мука, молоко, яйцо, соль, сахар, растительное масло. Мы смешали эти ингредиенты, пожарили оладьи, но они получились тонкие. Тогда мама добавила туда шипучку и снова пожарила оладьи, они получились пышные.

Для того чтобы приготовить «шипучку» нам понадобится:

1. Сода пищевая – одна чайная ложка

2. Уксус 9% — 3-4 капли

3. Ложка

4. Пипетка

Возьмем чайную ложечку соды и капнем на нее немного уксуса, сода начинает шипеть – это выделяется газ, который называется углекислым. Пузырьки газа, попадая в тесто, делают его воздушным и пышным. Из такого теста и оладушки получаются очень аппетитными и вкусными. Но такое превращение можно использовать не только на кухне, но и показать друзьям настоящие химические фокусы.

Опыт «УДЕРЖИМ ВОДУ В СТАКАНЕ»

Берем полный стакан воду, сверху на него кладем белый лист бумаги, прижимаем и переворачиваем. Вода остается в стакане и не выливается.

Опыт «ЧУДОТВОРНОЕ МАСЛО»

Понадобятся: воздушный шарик, подсолнечное масло, шпажка

Ход действий: Надуваем воздушный шарик, берём узкую деревянную палочку и смачиваем ее полностью в подсолнечном масле. Потихоньку проткнём шарик насквозь этой палочкой. Масло растеклось по краям отверстия в воздушном шаре и не пропускало воздух наружу, поэтому шарик не сдулся.

Вывод: Благодаря маслу, шарик не лопнул!

Опыт «СОРТИРОВКА»

Нам понадобится: Бумажное полотенце, поваренная соль — 1 ч.л. молотый перец — 1 ч. л., воздушный шарик.

Ход действий: тщательно перемешать ложкой соль и перец. Надуть шарик, завязать и потереть им о шерстяную ткань или голову. Поднести шарик поближе к смеси соли и перца. Что мы видим? Перец прилип к шарику, а соль осталась на столе.

Вывод:  При помощи шарика можно сортировать рассыпанные вещества.

Опыт « ЛИМОН – ВОЛШЕБНИК»

Понадобятся: два стакана, два пакетика чая, лимон, кипяток.

Ход действий: Нужно заварить в 2 стаканах чай, чтобы был одинаковый цвет. В один из стаканов добавить кусок лимона. И что же мы видим? Чай на глазах посветлел!

Вывод:  лимон — настоящий волшебник- отбеливатель!

Опыт  «ЯЙЦО -_ПОДВОДНАЯ ЛОДКА»

Понадобится: литровая банка с обычной водой, пищевая соль, в качестве «подводной лодки» — обычное яйцо.

Ход действий: Налить полбанки воды и опустить в неё яйцо. Видим, что яйцо утонуло. Всыпать в банку стакан соли и тщательно размешать. Результат — яйцо всплыло, как подводная лодка. Солёная вода помогает держаться на поверхности. И поэтому в море плавать гораздо легче, чем в реке. А в Мёртвом море и вовсе утонуть невозможно из-за того, что вода там необыкновенно солёная.

Вывод:  яйцо тяжелее обычной воды, но легче солёной, поэтому не тонет.

Опыт «ШАРИК НАДУВАЕТСЯ»

В бутылку наливаем уксус, а в шарик насыпаем соду. Надеваем шарик на горлышко бутылки и потихоньку высыпаем соду из шарика в бутылку. Начинается реакция выделения углекислого газа, которым наполняется шарик. (2 ст.л. соды в шарик, надеваем на бутылку и высыпаем в бутылку с уксусом)

4. Поделки в детском саду.

Из продуктов можно приготовить не только вкусную и полезную еду, но и делать различные поделки.

Мы рисовали солью и гуашью: «Зимний лес», «Зайцы в лесу», «Белые медведи».

Заключение.

Прочитав литературу, проделав опыты, мы убедились в том, что многие процессы, происходящие на нашей кухне – химические явления.

Гипотеза подтвердилась — на кухне можно проводить опыты!

Поставленные задачи выполнены: мы узнали, что такое химия и химические вещества, провели химические опыты с продуктами. Тем самым  доказали, что кухня — это целая химическая лаборатория.

Литература

1. Джим Уиз «Занимательная химия, физика, биология»;

2. Н.М. Зубкова «Научные ответы на детские «почему». Опыты и эксперименты для детей от 5 до 9 лет».

3.Ольгин О. Давайте похимичим!: Занимательные опыты по химии/ Ил. Е. Андреевой. – М.: Дет. Лит., 2002. – 175 с.: ил. – (Знай и умей!).

4. https://www.youtube.com/

рейтинг + рекомендации, как выбрать лучшие спортивные часы

Спортивные часы уже давно довольно популярный товар, ведь они являются довольно удобным способом отображения физических показателей как во время тренировки, так и в обычной жизни.

Нынешние модели последнего поколения не только предлагают самые разные функции, но ещё и современный стильный дизайн.

В этой статье мы рассмотрим лучшие спортивные часы и предложим разобраться в главных параметрах, на которые нужно обращать внимание при выборе.

Рейтинг лучших спортивных часов

Рейтинг лучших моделей спортивных часов

№4. Polar Ignite

Основные характеристики:

• сенсорный экран, 240×204;
• совместимость с Android, iOS, Windows, OS X;
• мониторинг сна и калорий, физ. активности;
• вес: 35 г.

Рейтинг лучших спортивных часов открывает модель Polar Ignite, которая представляет собой микс сложных технологий и великолепного дизайна. Что хорошо – так это возможность скинуть данные на ПК и на нем их смотреть за счет специального модуля.

Если рассматривать данные часы как вариант для занятий спортом – то почему бы и нет? Выбор то неплохой, особенно когда речь идёт про ограниченность финансов.

Плюсы

1. Хороший датчик пульса.
2. Возможность управлять музыкой, которая включена на телефоне.
3. Малый размер устройства.

Минусы

1. Экран не всегда хорошо реагирует.
2. Нет управления плеером.
3. При повороте руки экран загорается не всегда.

Polar Ignite

№3. Amazfit Stratos

Основные характеристики:

• сенсорный экран, 320×300;
• совместимость с Android, iOS, Windows, OS X;
• мониторинг сна и калорий, физ. активности, уведомление о входящем звонке;
• вес: 60 г.

На третьем месте в рейтинге – модель от китайской компании Xiaomi Amazfit Stratos. Эту модель довольно-таки неплохо-таки хвалят за два пункта – дизайн и качество используемых материалов.

За счет расширенных спортивных функций данные часы можно считать продвинутыми спортивными часами. В них встроена поддержка шестнадцати спортивных режимов, среди которых есть даже сложные режимы, как триатлон и кросс.

Плюсы

1. Высококачественные материалы.
2. Хорошая скорость зарядки.
3. Многофункциональность.

Минусы

1. Бывают потери связи с телефоном.
2. Нельзя отвечать на звонки и сообщения.

Отзывы и цены на Amazfit Stratos

№2. Samsung Galaxy Watch Active 2

Основные характеристики:

• сенсорный экран, 360×360;
• совместимость с Android, iOS;
• мониторинг сна и калорий, физ. активности;
• звонки с телефона или планшета;
• вес: 26 г.

На втором месте располагаются довольно-таки неплохие спортивные часы от фирмы Samsung, которая известна использованием металлических корпусов.

У этих часов имеется ряд полезных приложений, которые позволят, например, оплатить покупки, отправить сообщения, вызвать такси и планировать тренировки.

За счет Samsung Health часы могут спокойно собрать всю необходимую информацию о вас – ваше физическое состояние, эффективность тренировки, дальнейшие цели занятий.

Еще неплохо было бы выделить стойкость к падениям и погружениям в воду.

Плюсы

1. Приятный внешне дизайн.
2. Качественная работа.
3. Функция плеера и анализа сна.

Минусы

1. Слабо держит заряд.
2. Рамки слишком большие, а экран слишком маленький.

Samsung Galaxy Watch Active 2

№1. Apple Watch S4 Sport

Основные характеристики:

• сенсорный экран, 368×448;
• совместимость с iOS;
• мониторинг сна и калорий, физ. активности;
• звонки с телефона или планшета;
• вес: 36.7 г.

Первое место в рейтинге лучших спортивных часов занимают данные часы. Яркий дизайн, тонкий безрамочный корпус – это привлекает с первого взгляда. Высококачественный материал защитит эти часы от агрессивной среды.

Эти часы способны отследить сердечный ритм, а также контролировать частоту пульса владельца за счет обновленного датчика сердцебиения. Кроме того, эта модель порадует вас качеством микрофона и динамика.

Плюсы

1. Качественное определение пульса.
2. Стойкая батарея – до 40% заряда в день.
3. Через часы можно оплачивать сами покупки.

Минусы

1. Высокая цена.

Apple Watch S4 Sport

Есть и другие модели спортивных часов, причем довольно популярных, однако в рейтинге выше представлены только лучшие варианты в 2019-2020 г. Вы можете быть уверены в том, что такие часы вас не разочаруют.

Видео – Лучший гаджет Apple – Watch Series 4

Лучшие спортивные смарт часы

№4. Fitbit Blaze

Основные характеристики:

• сенсорный ЖК экран;
• совместимость с Android, iOS, Windows Phone, Windows, OS X;
• мониторинг сна и калорий, физ. активности, уведомление о входящем звонке;
• вес: 44 г.

Данная модель умных часов от компании Fitbit привлекает потенциальных покупателей в первую очередь возможностями. Например, любители бега смогут на постоянной основе мониторить пульс. Кроме того, всем явно понравится виртуальный тренер. Поддержка GPS имеется.

Часы отслеживают различные режимы тренировок, способны отображать на дисплее уведомления, следят за сном и с них можно выбирать музыку на смартфоне.

Что касается дизайна, тут все тоже хорошо. У этой модели есть защита в виде металлической рамки, которая защитит часы от ударов. А еще в них рука не потеет из-за зазоров снизу и сверху.

Плюсы

1. Малый вес.
2. Удобный для понимания интерфейс.
3. Приятный внешний вид.

Минусы

1. Не всегда связывается по Bluetooth.

Fitbit Blaze

№3. Garmin Forerunner 935

Основные характеристики:

• сенсорный экран, 240×240;
• совместимость с Android, iOS, Windows, OS X;
• мониторинг сна и калорий, физ. активности, уведомление о входящем звонке;
• вес: 49 г.

Эта модель часто занимает топовые позиции среди смарт-часов. Да, цена у нее высокая, но дизайн с использованием черного цвета радует глаз, а количество функций устроит любого, кто купил данную модель. В общем, качество видно сразу.

Удивительно, но данная модель поддерживается абсолютно всеми возможными платформами, начиная с мобильных, заканчивая компьютерными.

Важно отметить, что используемое для защиты минеральное стекло, выделяется хорошим классом влагозащиты.

У этой модели подсветка установлена на уровне экрана, а также имеется динамик. К тому же устройство весит крайне мало, что позволяет им легко пользоваться. Ещё важно отметить работу GPS-модуля, а также встроенного компаса.

Плюсы

1. Поддержка GPS и ГЛОНАСС.
2. С ним можно искать телефон.
3. Малый вес.
4. Удобный для понимания интерфейс.

Минусы

1. Высокая цена.

Отзывы и цены на Garmin Forerunner 935

№2. SUUNTO Traverse Alpha

Основные характеристики:

• сенсорный экран, 368×448;
• совместимость с iOS;
• мониторинг сна и калорий, физ. активности;
• звонки с телефона или планшета;
• вес: 36.7 г.

На втором месте стоит выделить довольно известную марку SUUNTO, которая выпустила очень даже неплохую модель под названием Traverse Alpha. У этой модели определенно крутой внешний вид, а также качественная защита от ударов и воды. У этих часов виднеется маркировка WR100. Она дает понять, что с ними можно даже плавать без акваланга.

Что могут данные часы – так это показывать уведомления от смс или соцсетей, отображать погоду, выдавать календарь. Экран у этих часов небольшой и монохромный, имеется моторчик для вибрации.

Отмечается наличие навигации и компаса, акселерометра и датчика освещенности, а также он умеет определять фазы Луны и Солнца.

Плюсы

1. GPS-модуль.
2. Многофункциональность.
3. Различные датчики.
4. Прочный композитный корпус.

Минусы

1. Высокая цена.

SUUNTO Traverse Alpha

№1. GSMIN WP41s

Основные характеристики:

• сенсорный экран, 368×448;
• совместимость с iOS;
• мониторинг сна и калорий, физ. активности;
• звонки с телефона или планшета;
• вес: 36.7 г.

Данная модель занимает первое место в списке лучших смарт-часов, и это не просто так. Следует начать с дисплея, обладающего четкой передачей цвета и высокой яркостью.

Второе, что следует отметить, – относительно большой заряд аккумулятора, с которыми часы могут держаться аж до двух недель, что вполне неплохо.

Гаджет подойдет тем, кто ведет активный образ жизни. В них есть все, что для этого нужно – пульсометр, шагомер, счетчик калорий, мониторинг сна и так далее. Возможно оповещение о звонке и управление музыкой, а также стандартная для часов функция показа даты/времени.

Синхронизация часов с телефоном проходит хорошо, все обновляется четко по времени. Часы не боятся загрязнений из-за степени защиты IP68.

Плюсы

1. Большое количество спортивных функций.
2. Защита IP68.
3. Качественный дисплей.
4. Долгий срок работы без подзаряда.
5. Стильный дизайн.

Минусы

1. Пока не обнаружены.

GSMIN WP41s

Видео – SUUNTO Traverse Alpha в полевых условиях

Лучшие фитнес-трекеры

№4. SMA B3

Основные характеристики:

• сенсорный OLED-экран;
• совместимость с Android, iOS;
• мониторинг сна и калорий, физ. активности, уведомление о входящем звонке.

На четвертом месте в рейтинге среди фитнес-трекеров модель SMA B3, у которой имеется датчик, отвечающий за измерение сердечных сокращений и артериального давления. И хотя датчик точный, но погрешность в 10% все же имеется.

Корпус у данного фитнес-трекера – цельный силиконовый. Защита – IP67, что говорит о стойкости к воде и пыли. Держит заряд до 15 дней.

В целом, этот трекер подойдёт не только людям, ведущим активный образ жизни, но и тем, кто просто хочет позаботиться о собственном здоровье.

Плюсы

1. Многофункциональность.
2. Относительно высокая точность пульсометра.
3. Держит без подзарядки до двух недель.

Минусы

1. Низкая точность тонометра.

SMA B3

№3. Samsung Galaxy Fit

Основные характеристики:

• сенсорный AMOLED-экран;
• совместимость с Android;
• мониторинг сна и калорий, физ. активности, уведомление о входящем звонке;
• вес: 23 г.

На третьем месте в рейтинге находится трекер от небезызвестной компании из Кореи – Samsung, который обладает всеми основными возможностями для тренировок, и при этом у него крайне интересный дизайн.

Рекордно малый вес позволяет тренироваться так, словно браслета и вовсе нет. Браслет действительно очень стильный, с цветным экраном, что привлекает.

Плюсы

1. Многофункциональность.
2. Относительно высокая точность пульсометра.
3. Хорошо видно уведомления.
4. Влагозащита.
5. Держит без подзарядки до двух недель.

Минусы

1. Низкая точность полученных данных, из-за чего трекер часто не может определить, когда человек спит, а когда бодрствует.
2. Неудобно пользоваться приложениями на телефоне для браслета.

Samsung Galaxy Fit часы

№2. Huami Amazfit Band 2

Основные характеристики:

• сенсорный IPS-экран, 1.23″;
• совместимость с Android, iOS;
• мониторинг сна и калорий, физ. активности, уведомление о входящем звонке;
• вес: 32 г.

На втором месте в рейтинге располагается фитнес-трекер из линейки Amazfit от дочернего бренда компании Xiaomi — Huami. Данный браслет является полноценным фитнес-устройством со всеми функциями, которые должны быть у качественного фитнес-трекера.

Прочный корпус с защитным закаленным стеклом уберегут начинку трекера от поломки и засоров. Защита IP68 позволит плавать на небольшую глубину. Зарядка в два с половиной часа – это вполне быстро.

Фитнес-трекер не только выполняет свои прямые «обязанности», но и различные дополнительные функции имеет. Например, он хорошо «считает сон», на нем отлично видны уведомления, с которыми можно взаимодействовать.

Плюсы

1. Удобный дисплей.
2. Хорошее соединение с телефоном.
3. Держит заряд долго (20 дней).

Минусы

1. Не работает NFC.

Huami Amazfit Band 2

№1. Xiaomi Mi Band 4

Основные характеристики:

• сенсорный AMOLED-экран, 0.95″;
• совместимость с Android, iOS;
• мониторинг сна, калорий, физ. активности уведомление о входящем звонке;
• вес: 22.1 г.

На первом месте среди фитнес-трекеров модель от Xiaomi – идеальный вариант, который легко поможет следить за состоянием здоровья. Помимо большого количества режимов, качественных показателей, а также точных измерений, привлекает у такой модели и стильный дизайн.

Можно не сомневаться в том, что устройство будет работать весьма надежно. А это то, что нужно для будущего пользователя данного устройства.

Плюсы

1. Разнообразие цветов корпуса и оболочек.
2. Умный анализ сна.
3. Цветной экран.
4. Точный шагомер и пульсометр.

Минусы

1. Силиконовый ремешок легко порвется.
2. Неудобная зарядка.

Отзывы и цены на Xiaomi Mi Band 4

Видео – Подробный обзор Mi Band 4

Лучшие велокомпьютеры

№4 – Sigma Sport BC 14.16

Основные характеристики:

• беспроводной велокомпьютер;
• взаимодействие со смартфонами Android;
• часы, термометр, одометр, показ текущей скорости и времени тренировки.

Если велоспорт – ваше любимое увлечение по жизни, а велосипед – то, что всегда вас радует, то велокомпьютер просто необходим. С ним можно сочетать приятное и полезное.

Чтобы так было, можно, например, взять модель Sigma Sport BC 14.16, способную отобразить высоту, уровень подъёма, температуру, а также показывает скорость и время тренировки – в общем, все необходимое.

Данный велокомпьютер предлагает всего шесть режимов работы, цифровое радио и большой экран, на котором все это видно. Единственным минусом гаджета выступает высокая цена.

Плюсы

1. Четкий расчет температуры, скорости и прочих показателей.
2. Все четко видно.
3. Малый размер.

Минусы

1. Не интуитивный интерфейс, нужно время на привыкание.

Sigma Sport BC 14.16

№3 – Sigma ROX 7.0

Основные характеристики:

• беспроводной велокомпьютер;
• GPS-трекер;
• часы, термометр, барометр, показ текущей скорости и времени тренировки.

На третьем месте среди велокомпьютеров в рейтинге беспроводной вариант Sigma ROX 7.0, который рекомендуют эксперты сайта Obzor-Expert.com всем профессионалам и любителям.

Многофункциональность модели, с которой можно взаимодействовать по-разному, поражает. Можно настроить показ скорости движения, общей дистанции и прочие показатели. Кроме того, отслеживание пульса и расход калорий тоже присутствуют в данном велокомпьютере. Есть ещё такие функции, как секундомер, термометр и таймер обратного отсчета.

Цена – единственный недостаток этой модели.

Плюсы

1. Удобный дисплей.
2. Поддержка GPS.

Минусы

1. Высокая цена.

Sigma ROX 7.0

№2 – STELS BRI-10

Основные характеристики:

• проводной велокомпьютер;
• монтаж без инструментов;
• часы, одометр, показ текущей скорости и времени тренировки.

STELS BRI-10 – лучший проводной велокомпьютер в нашем рейтинге, на который вы просто обязаны обратить свое внимание. Его легко установить, еще легче настроить и совсем легко эксплуатировать.

В качестве навигатора его не используешь, ведь все что он может предложить – одометр и скорость, и это он дает с лихвой.

За счет проводного подключения девайса к велосипеду можно достичь большей точности измерения, комфорт в использовании. Вам не придётся волноваться о состоянии провода.

Плюсы

1. Удобный дисплей.
2. Наличие основных функций
3. Малая цена.

Минусы

1. Нет большинства функций.

STELS BRI-10

№1 – Polar V650 HR

Основные характеристики:

• беспроводной велокомпьютер;
• GPS-трекер;
• часы, термометр, барометр, пульсометр, показ текущей скорости.

Polar V650 HR – первый велокомпьютер одноименной компании Polar, которая заняла в нашем рейтинге первое место. Первое, что сразу стоит отметить, — цветной сенсорный экран диагональю в семь дюймов. Вся информация, которая выводится на дисплей, всегда будет видна, неважно какие погодные условия будут.

У данного велокомпьютера есть качественный GPS-навигатор, с которым не потеряешься. Кроме того, в этой модели имеется барометр, с которым легче определить перепады высот.

Преимуществом номер один у этой модели является совместимость с передатчиками H6 и H7. Кроме того, имеется совместимость с датчиками, работающими по протоколу Bluetooth Smart.

Приятный бонус – Polar H6 в комплекте с данным велокомпьютером.

Плюсы

1. Совместимость со всеми основными передатчиками.
2. В комплект входит еще один прибор.
3. Хорошо соединяется с телефоном.

Polar V650 HR

Видео – Обзор велокомпьютера Polar V650

Виды спортивных часов

Сегодня для любителей заниматься различными видами спорта, да и просто людей, которые следят за своим здоровьем, существует целых четыре категории устройств: спортивные часы, smart-часы, фитнеcс-трекеры,и велокомпьютеры.

Фитнес-трекеры

Считается «младшим» братом всех перечисленных ранее устройств. Внешне напоминает браслет без или с экраном. Все известные и неизвестные компании пытаются занять и удержаться на рынке фитнес-трекеров.

Важно! Фитнес-трекер лучше подойдёт для простых спортсменов, нежели профессиональных.

Рассмотрим основные возможности фитнес-трекеров.

1. Мониторинг активности. Это больше полезно для тех, чья жизнь не предполагает высокого уровня физической активности. Возраст, вес, пол и еще парочка данных – все, что нужно для определения ежедневной нормы активности, которая будет отслеживаться акселерометром. Возможен учет интенсивности движения, расчет потраченных калорий и пройденное расстояние.
2. Мониторинг сна. Организация сна – важная часть жизни, ведь хочется быть «бодрячком». А чтобы быть таким, нужно высыпаться. За счет датчиков на трекере можно организовать сон, сколько нужно спать. У продвинутых моделей есть умный будильник, который может разбудить в подходящее для вас время.
3. Синхронизация с компьютером или смартфоном. Данная функция есть практически у каждого фитнес-трекера. С ней вы можете загрузить данные на экран ПК, ноутбука или смартфона и изучить все полученные данные в удобной форме. Также можно произвести изменения настроек и заново синхронизировать трекер.

Спортивные часы

Данные часы называются спортивными, поскольку помимо показа времени они способны отображать различные показатели при занятии различными видами спорта.

Рассмотрим основные возможности спортивных часов.

1. Автономность. Часам смартфон не нужен, точнее нужен не всегда. К нему вы подойдёте лишь тогда, когда нужно загрузить данные, обновить или что-то изменить в настройках.
2. Пульсометр. С ним тренировка становится более результативной. Нужно похудеть? Тогда нужна одна пульсовая зона. Хотите бегать быстрее? Тогда нужна другая. Нужно восстановиться после тяжелой тренировки? Нужна, как понятно, третья – и так далее. Определить и не выходить за рамки данных зон помогает как раз-таки тот самый пульсометр. Кроме того, становится возможным отслеживание уровня подготовки того, кто носит эти часы. Чем лучше носитель натренирован, тем меньше будет пульс при нагрузке. Ещё пульсометр сможет определить, устал ли человек от тренировки или нет, есть ли какие-нибудь аномалии. Тогда пульс при нагрузке будет выше, чем обычно.

   Без пульсометра часы спортивными не назовёшь

3. GPS-трекер. За счет данной «фишки» спортивные часы могут отслеживать местоположение носителя. Кроме того, GPS способен показать текущую скорость с некоторыми огрехами, маршрут и сколько километров дистанции было пройдено на данный момент – все что нужно для тренировки на открытом воздухе.
4. Навигация. Малая часть моделей имеет возможность работы в качестве навигатора. Полноценно карты работают пока только у одного аппарата – у Garmin Fenix 5 X. Другие модели могут лишь отмечать место начала и конца, а также проводить маршрут, но на навигацию они не способны.

   Навигацию часы пока не особенно хорошо вытягивают

5. Умные уведомления. Часть моделей, помимо спортивных функций, выполняет внетренировочные. Например, некоторые часы могут показывают на своем экране информацию про входящие звонки и сообщения. Так удобнее во время тренировки – нет нужды вытаскивать смартфон.
6. План тренировок. Некоторые часы можно настроить в режим тренера. Нужно на сайте или программе ввести физические данные – рост, вес, возраст и пол. Затем указывается цель занятия и количество тренировок в неделю. После настройки новый тренировочный план загрузится в часы, и можно начинать тренировку.

   Часы-тренер – о чем еще можно было мечтать?

7. Спортивные профили. Для более легкого доступа к заранее заготовленным программам существуют уже готовые профили, но при желании профиль можно сделать и самостоятельно. С профилями легче переключаться по настройкам и легче настроить к определенному виду занятий оборудование.
8. Дополнительные параметры. У каждой модели могут быть какие-нибудь дополнительные возможности. Например, для тех, кому нужно поработать над техникой бега, ввели измерение каденса. С этим легче искать нужную частоту шагов во избежание возникновения травм и быстрой растраты сил. Кому не нужен GPS, но важны показания расстояния – те могут взять модели, поддерживающие такую «фишку». С более продвинутыми часами легче даётся самостоятельная оценка развития физической формы. Возможны и другие функции у некоторых часов, например, оценка состояния при помощи проб и тестов, мониторинг сна и бодрствования. Ещё более важной возможностью является обновление ПО.

Велокомпьютеры

Велокомпьютеры, в целом, напоминают чем-то спортивные часы. Хотя они имеют те же основные функции, что и часы, они все же отличаются.

1. Полноценная навигация. Велокомпьютеры, как правило, способны на навигацию, раз на них всех можно загружать карты и строить маршруты, а также проводить по ним. Велокомпьютеры не крепят на руку, их нужно крепить на велосипед. В таком случае важен размер экрана.
2. Велосипедные датчики. Велокомпьютер способен отслеживать сразу несколько параметров – каденс, мощность, скорость и т.п. Но что интереснее – велокомпьютер дает более четкую информацию, нежели любое другое оборудование.

Умные часы

Умные часы – уникальный тип спортивных часов, которые отличаются от прочих тем, что способны не только следить за спортивными показателями, но и выполнять различные функции за счет установленных в них программ с сети Интернет.

Полностью дистанционное управление смартфоном – одна из главных примечательных черт, которыми обладают все умные часы.

Чтобы смарт-часы заработали, нужна синхронизация с телефоном, которая может быть выполнена посредством Bluetooth.

Рассмотрим ниже все критерии, которые относятся к смарт-часам, прежде чем будет понятно, какую именно модель лучше брать.

1. Внешний вид часов. Он может быть разнообразен, но хитом сегодня выступает классический и спортивный стили.
2. Циферблат. Их бывает два – в цифре и в аналоге. Первый вариант – для молодёжи, второй – для более старшего поколения. У обоих вариантов имеются признаки «умных» часов.

   Внешне умные часы могут напоминать самые обычные

3. Тип дисплея. На сегодняшний день производители выпускают смарт-часы в двух вариантах дисплея – либо LCD, либо e-papier. Первый вариант – яркий, цветной, но довольно ресурсоёмкий. Второй же вариант менее «цветастый», но более экономный.
4. Автономная работа. За счет маленького корпуса смарт-часов практически невозможно засунуть ёмкую батарею. Поэтому их, возможно, придется заряжать как через день, так и через неделю. На частоту зарядки влияет тип аккумулятора.

   Часы держат заряд относительно долго

5. Операционная система (ОС). У части моделей имеется собственная ОС, часть которой соединяется со смартфоном и работает от него.
6. Объем ОЗУ. Для смарт-часов и их непрерывной работы хватит до 512 Мб.
7. Функциональность. Как правило, все умные часы способны отображать время, заводить будильник, анализировать фитнес-статистику, показывать различные уведомление о звонках и смс-сообщениях, событиях из календаря и о погоде. Что ещё интересно, некоторая часть телефонов имеют смарт-камеры.

   Смарт-часы должны быть достаточно функциональными

8. Уровень защиты. Если защита хорошая – то устройству не будет страшна ни влага, ни пыль. Его можно проверить на упаковке часов.
9. Статистика активности. Расчет потраченных калорий, пройденных шагов и даже скорость движения – все это способны учесть смарт-часы.

Итоги по поводу спортивных часов

На сегодняшний день, оценивая рынок покупок спортивных часов и их «братьев», можно сделать следующий вывод: люди все больше предпочитают тренироваться, используя современные средства проверки состояния здоровья, нежели, как было раньше, – просто зажимать шею или кисть и считать пульс.

Больше не будет велосипедист открывать где-то ещё карту и считать расстояние, пройденное на велосипеде – это все сможет сделать велокомпьютер, да он еще и поможет добраться обратно.

Больше незачем включать на телефоне секундомер – теперь он есть в часах, и к нему доступ там проще, нежели к тому же телефону.

Да и в целом использование спортивных часов стало приятнее, проще и доступнее. Каждый человек теперь способен всецело пользоваться данного рода устройствами и извлекать из них намного больше пользы, чем ожидалось. И профессионалы, и любители – все они смогут абсолютно спокойно пользоваться такого рода часами.

Голосование

Что бы вы выбрали или посоветовали?

Samsung Galaxy Watch Active 2

Сохраните результаты голосования, чтобы не забыть!

Чтобы увидеть результаты, вам необходимо проголосовать

Топ-10 лучших спортивных часов для мужчин в 2020

Портал Gadgets-reviews продолжает рассказывать своим читателям про «классику носимых гаджетов» – наручные часы. Недавно мы опубликовали обзор самых продаваемых мужских часов на планете. Настало время поговорить и о спортивных хронометрах. Любители бега и дайвинга, туристы и экстремалы, а также их жены и подруги – эта статья для вас!

Понятно, что никакие часы не превратят тебя в спортсмена. Зато они могут подтолкнуть человека к здоровому образу жизни, сделать спорт частью его «life style». О стиле жизни мы заговорили не просто так: в 21 веке дизайнеры и маркетологи просто «повернулись» на теме спорта! Почему-то приставка «спортивный» превращает практически любой товар в хит продаж. Налицо повышенный спрос на все «здоровое», «полезное» и «правильное».

Отсюда вытекает еще один тренд, который касается и спортивных часов для мужчин. Как правило, в разных спортивных девайсах на первом месте стоит не функционал, а именно дизайн.  Дизайн тоже важен: не станешь же ты бегать с массивными металлическими часами, которые натирают запястье и внешним видом напоминают о тяжелом офисном дне?

В этом материале собраны хронометры для любителей ЗОЖ: и красивые, и функциональные, и удобные. Какие же спортивные часы люди покупают чаще и почему?

Спортивные часы для мужчин – что это?

Для начала вспомним, что вообще представляют собой современные спортивные часы. Почему, в конце концов, ценители спортивного стиля не могут бегать и ходить в клубы с классическими Rolex? Что объединяет все модели класса Sports: самые простенькие и дорогие, самые яркие и невзрачные?

— Чаще электронные. Не так-то просто найти спортивные часы с классическим циферблатом, по которому бегают минутная и часовая стрелки. Чаще всего их место занимают обыкновенные электронные дисплеи. Все эти угловатые пунктирные циферки, знакомые любому из нас с детства. И дело тут далеко не в точности измерения хроноса. Просто во многих видах спорта нужно пользоваться секундомером и таймером. Причем важную роль здесь могут сыграть даже десятые доли секунды! Их нужно видеть, чувствовать, фиксировать. К сожалению, старый-добрый циферблат эти возможности не обспечивает. Другое дело – цифровая индикация. Тут, хоть сотые доли секунд замеряй!

— Неубиваемые. Влагозащищенные Спортивный стиль – это всегда свобода движений, капелька экстрима, определенный риск для самих часов и его обладателей. Я думаю, что любители активного отдыха уже давно бы разорились, если бы носили только дорогие, золоченные часы. Один удар – и нет стеклышка! Одно падение на спортивной площадки – и кожаный ремешок стирается в пыль… Не зря sports watches делают из пластика и резины! Именно эти материалы гарантируют им сохранность и долгую жизнь. А хозяину таких часов – целый кошелек и нервы.
Кстати, сюда же добавьте такие характеристики спортивных часиков, как влагоустойчивость (для рыбаков и дайверов) и ударостойкость.

— Легкие. Приятно идти по офису, чувствуя на руке благородную тяжесть подарочных наручных часов. Особенно, если эту тяжесть ты ощущаешь по дороге в директорское кресло. А вот, когда человек сидит за рулем велосипеда или управляет горными лыжами… ему нужны совсем другие чувства. В идеале – отсутствие какого-либо веса на руке. Понадобились часы? Ты на них посмотришь. А в остальные моменты любимый хронометр не должен отвлекать своего хозяина. Именно поэтому разработчики спортивных часов до сих пор не прекращают поиски идеального материала для своих созданий. Какие только химические сплавы не идут в ход при создании ремешков и корпусов хронометров… Разве что за папиросную бумагу они еще не взялись 😉

— Эксперимент с цветом и формой. Конечно, на спортивных часах Вы никогда не увидите россыпи брильянтов и золотые пластины. Ну, разве что, на часах олимпийского чемпиона или победителя Формулы-1. Спортивные парни и девушки выделяются по-другому. В ход идут более молодежные и демократичные фишки. Например, яркий колор – под цвет любимых кроссовок или тренировочной куртки. Розовые, салатовые, фуксии, электрик… прилавки специализированных магазинов пестрят всеми цветами радуги.

В ход идет и инновационная форма продукта, вроде бочки, овала или вытянутого эллипса… Необычные ремешки, крепления, циферблаты… Главное, в поиске «спортивной формы» не заиграться: такие часы должны быть обтекаемыми! Обязательно! Это тоже – одно из важнейших правил изучаемой нами индустрии. Все-таки, удобство в спорте ставится во главу угла.

— Дополнительные функции. Пульсометр и шагомер, секундомер и таймер, будильник и даже компас. Все эти ништяки могут украсить любые спортивные часы. Во всяком случае, они точно поднимут их цену. Дело даже не в пользе: в какой-то момент у любого фаната спортивных часов включается «режим коллекционера». Чем больше в твоих часах приколях и штуковин – тем ты круче. Такой детский принцип хорошо действует и на взрослых дядь. А что? Хоть в супергероев можно поиграться, если не успел позабавиться в школьные годы 🙂

Какие из этих качеств наиболее важны пользователям? По каким принципам выбирают себе товар покупатели и других маркетов? Ответы на эти вопросы вы найдете в рейтинге самых продаваемых моделей спортивных хронометров. Итак, кто у нас там на первом месте???

ТОП-10 лучших спортивных часов для мужчин

В самом ТОПе продаж у нас находятся новые модели известных брендов. Дальше идут более профессиональные гаджеты для спортсменов.

10. Apple Watch S4 Sport

Смарт-часы Apple Watch S4 Sport  имеют уникальный дизайн, поскольку всю их переднюю поверхность занимает безрамочный экран. Корпус гаджета стал еще тоньше че у предыдущих моделей, а высокое качество используемых при изготовлении материалов гарантирует значительную защиту от негативного воздействия влаги и пыли. Часы оснащены обновленным датчиком сердцебиения, что в автоматическом режиме отслеживает сердечный ритм и оповещает владельца о существенном повышении или понижении его пульса. В модель установлен улучшенный микрофон и динамик большей мощности, которые значительно увеличили качество разговоров и убрали ранее присутствующее эхо.

Цена: ₽ 34490

9. Samsung Galaxy Watch

Смарт-часы Samsung Galaxy Watch имеют металлический корпус и матовый безель, которые придают устройству вид высококлассных хронометров. В гаджете есть множество установленных приложений, есть возможность вызывать такси, создавать планы тренировок, осуществлять отправку сообщений и подтверждать оплату покупок одним прикосновением. Собираемая часами информация о физической активности владельца отправляется в облачный сервис Samsung Health, позволяющий определять эффективность упражнений, наблюдать за состоянием здоровья и устанавливать дальнейшие цели. Модель отлично подходит для походов, свободно перенося падения и погружение в воду на глубину до 50 м.

Цена: ₽ 27490

8. Xiaomi Amazfit Watch Band

Умные часы Xiaomi Amazfit Watch Band  прекрасный выбор для активных людей, предпочитающих бег, велоспорт и другие спортивные увлечения. Они оснащены контрастным экраном с подсветкой, которая активируется при поднятии руки и позволяет удобно просматривать информацию о состоянии организма, а также об уведомлениях, звонках и сообщениях вне зависимости от времени суток. Круглый керамический корпус часов имеет покрытие Gorilla Glass, что надежно защищает от царапин и ударов. Ремешок выполнен из нетоксического гипоаллергенного силикона, который отталкивает влагу и пот, а также удобно сидит на руке.

Цена: ₽ 7341

7. Polar RCX3M GPS

Добавим еще одну интересную модель в наш обзор. Речь идет о спортивных часах Polar RCX3M GPS с пульсометром, GPS датчиком и специальным модулем для соединения с компьютером. Этот гаджет идеально сочетает в себе современные наработки и стильный дизайн. У часов чисто мужской корпус черного цвета с небольшим количеством красных вкраплений. Что касается дополнительных опций, в этой модели есть функция персонального анализа спортивных, увеличена память, установлен новый беговой датчик и есть модуль для отображения маршрута тренировок на ПК.

Беговой датчик позволяет собирать данные об эффективности бега, рассчитывать частоту шага и анализировать самочувствие спортсмена. И еще, вы можете создавать до четырех профилей с учетом разных видов спорта. Имеются в виду профи для бега, велосипеда, лыж и общий профиль. Polar RCX3M GPS – отличный выбор для покупателей с ограниченными финансовыми возможностями.

Цена: ₽ 12390

6. Mio ALPHA 2 Pink Small-Medium

Эту модель спортивных часов в первую очередь покупают те, кому необходимо постоянно контролировать частоту сердечно-сосудистых сокращений. Но, это далеко не все возможности спортивных часов Mio ALPHA 2 Pink Small-Medium (58P-PNK). Устройство позволяет рассчитывать пройденное расстояние, сожженные калории, а также скорость движения. Можно активировать таймер обратного отсчета или установить таймер-хронограф.

Часы оснащены браслетом со встроенной памятью, которая хранит всю необходимую информацию о 25 последних тренировках. Ну и нельзя не отметить внешний вид этой модели. Многие пользователи настолько довольны их дизайном, что носят часы не только во время занятий спортом, но и в повседневной жизни.

Цена: ₽ 17990

5. Polar RC800CX N GPS

Эти часы предоставят самые точные данные, основанные на измерении вашего пульса, рассчитают скорость движения и с высокой точностью определят ваше местоположение. Подходят для любителей разных видов спорта, начиная от гребцов и заканчивая лыжниками. Высочайшая точность и относительно небольшой вес делают это устройство незаменимым при занятии спортом в любых погодных условиях.

В комплекте с часами Polar RC800CX N GPS идет специальный ремешок, с помощью которого устройство можно легко закрепить на плече. Если говорить о функциональных возможностях этих часов, то можно выделить наличие будильника, установку двух часовых поясов, индикатор уровня заряда батареи, звуковое напоминание о запланированной тренировке, секундомер. Есть опции для определения скорости, расстояния и уровня энергозатрат.

Цена: ₽ 19990

4. Suunto Spartan Trainer Whrist HR

Из всех конкурентов, по мнению пользователей, именно эти часы можно назвать самыми адекватными с точки зрения цены и качества. Они легкие, стильные и оснащены неплохим набором дополнительных опций. Данные, отображаемые на цветном экране, отлично просматриваются. А собранная за время тренировки статистика закачивается в специальную программу. В приложении можно наглядно отследить результаты и динамику.

Если вы занимаетесь бегом, катаетесь на велосипеде, плаваете, посещаете силовые тренировки или частенько ходите в походы, то спортивные часы Suunto Spartan Trainer Whrist HR вам точно понравятся. Батарея рассчитана на 10 часов непрерывного использования. А само устройство снабжено шагомером, пульсомером и GPS датчиком. С помощью GPS модуля часы собирают достоверную информацию о пройденном расстоянии, сожженных калориях и средней скорости движения.

Цена: ₽ 23990

3. Garmin Forerunner 630 

Компания Garmin еще с момента своего основания взяла курс на производство качественных устройств. И, как показало время, у этих ребят получилось удивить покупателей разработками, которые здорово облегчают жизнь. Не стали исключением и их спортивные часы Garmin Forerunner 630. Они понравятся не только приверженцам здорового образа жизни, но и профессиональным спортсменам. Что особенно хочется выделить в этом дивайсе, так это качество полноцветного экрана. Даже при быстром просмотре можно отследить всю необходимую информацию.

Часы синхронизируются со смартфоном и позволяют быстро выгружать данные на онлайн-сервисы. Не забыли специалисты и про безопасность. Часы сохраняют герметичность даже при погружении под воду на глубину около пятидесяти метров. А их корпус надежно защищен от ударов и других неприятностей.

Цена: ₽ 26990

2. Garmin Fenix 3 Sapphire Metal Band HRM-Run

Любите летом бегать на свежем воздухе или кататься на велосипеде? Часы Garmin Fenix 3 Sapphire Metal Band HRM-Run рассчитают вашу скорость, определят расстояние и количество потраченных калорий. Ходите в бассейн? Устройство имеет полностью защищенный от влаги корпус, поэтому с ними можно не только плавать в бассейне, но и погружаться на достаточно серьезную глубину. Часы будут отображать параметры, касающиеся ваших движений, а также они будут отслеживать ваш пульс. К корпусу этих часов тоже не может возникнуть никаких претензий. Крепкий и прочный металлический браслет не утяжеляет, а только украшает это устройство.

Цена: ₽ 41990

1. Suunto Spartan Ultra All

Спортивные часы Suunto Spartan Ultra All можно смело назвать настоящей находкой для профессиональных спортсменов и приверженцев активного образа жизни. Это устройство не только оснащено огромным количеством дополнительных опций, но и имеет стильный внешний вид. Часы отлично смотрятся и держатся на запястье. Подходят для спортивного многоборья и не только. Устройство поддерживает более 80-ти видов спорта! Причем, в нескольких режимах: интервальные тренировки и соревнования. Гаджет будет отображать пульс, сожженные калории, эффективность тренировок и время, потраченное на восстановление работоспособности. Как отмечают пользователи, с этими часами можно плавать в бассейне и нырять на глубину более 1-го километра. Планируйте свои занятия, отслеживайте личные достижения, определяйте периоды для восстановления. Эти часы предоставят вам огромный объем важной для спортсменов информации.

Цена: ₽ 44990 

Сравнительная таблица мужских спортивных часов

Название	Основные характеристики	Цена
Apple Watch S4 Sport	Операционная система WatchOS Встроенный динамик Барометрический высотомер Измерение пульса Поддержка Wi-Fi Гироскоп	₽ 34490
Samsung Galaxy Watch	Защита по стандарту MIL-STD 810G Водонепроницаемость до 50 метров Ёмкий аккумулятор Умный помощник — режим My Day Специальный режим для плавания	₽ 27490
Xiaomi Amazfit Watch Band	Поддержка Wi-Fi Поддержка Bluetooth Поддержка GPS/ГЛОНАСС Степень защиты IP67	₽ 7341
Polar RCX3M GPS	Компас, пульсометр, контроль частоты сердцебеения, счетчик калорий, пластиковый корпус.	₽ 12390
Mio ALPHA 2	Тип активности: фитнес, бег, велоспорт, плавание. Пульсометр, контроль частоты сердцебеения, шагометр, счетчик калорий.	₽ 17990
Polar RC800CX N GPS	Тип активности: фитнес, бег, плавание. подсветка дисплея, компас, пульсометр, контроль частоты сердцебеения, пластиковый корпус.	₽ 19990
Suunto Spartan Trainer Whrist HR	Тип активности: фитнес, туризм, бег, велоспорт, плавание. Поддержка GPS, шагометр, счетчик калорий, работа от аккамулятора до 14 дней.	₽ 23990
Garmin Forerunner 630	Тип активности: фитнес, бег, велоспорт, плавание. Сенсорный дисплей, подсветка дисплея, поддержка GPS, пульсометр.	₽ 26990
Garmin Fenix 3	Тип активности: фитнес, туризм, бег, велопорт, плавание. Подсветка дисплея, поддержка GPS и ГЛОНАСС, барометр, альтиметр.	₽ 41990
Suunto Spartan Ultra All	Тип активности: туризм, фитнес, бег, плавание, велоспорт. Вес 73 г, работа от аккамулятора до 15 дней, класс водонепронецаемости — до 100м.	₽ 44990

Подведем итоги

В это сложно поверить, но качество спортивных часов для мужчин не всегда зависит от цены. Более того, даже такие крупные бренды как Casio активно работают на рынке «ниже 100 долларов». При этом ассортимент моделей позволяет любому спортсмену выбрать хронометр на свой вкус. Это если мы говорим о дизайне. С функционалом дела обстоят сложнее…

Да, мы не увидели в этом рейтинге специальных часов для дайверов и футболистов, бегунов и тяжелоатлетов. А такие существуют! Но, как и любые специализированные гаджеты, они занимают узкие ниши на рынке, и путь к мировой популярности для них перекрыт. Во-первых, из-за весьма высокой цены (в 100 долларов ты точно не уложишься). Во-вторых, из-за того… что в мире тупо больше поклонников физкультуры, а не профессионального спорта.

Если же спорт для вас – это стиль одежды, а ваши личные рекорды не тянут на статус олимпийского достижения, то можно не заморачиваться! Выбирайте хронометр из нашего рейтинга – и лишних денег не потратите, и получите хороший девайс.

Вам также может быть интересно: 5 лучших инверсионных столов от $150 до $329 которые стоит купить

Спортивные часы сравнение и персонализирование спортивные часы рейтинг

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

vsДобавить к сравнению

Показать больше

Лучшие спортивные часы 2018 года

Независимо от ваших потребностей мы предлагаем вам ознакомьтесь с топовыми часами для бега и плаванья.

Выбор лучших спортивных часов, для тебя — это исключительно твой выбор. Каждый из которых отличается набором данных для бега, качеством исполнения и другими фишками. Некоторые часы направленны на людей которые только начали заниматься бегом и им нужны простые вещи, что не скажешь про гаджеты направленные на профессионалов которым необходим научный подход к тренировкам.

Но что делает часы для занятия бегом лучшими? Верно, точный GPS, но на данный момент фокус смещается в сторону биометрических данных. Многие беговые часы имеют встроенный датчик пульса и возможность подсоединять нагрудный датчик для более интенсивных занятий.

Ну а что нам дает знание информации нашего сердечного ритма? Кроме того что дает возможность адаптировать свои тренировки к конкретным зонам сердечного ритма, так еще и предложить VO2 Max (лучшая мера вашей физической подготовки), а так же оценить эффективность тренировки.

Многие часы сейчас делают фокус на восстановление, которое может помочь предотвратить травмы. Использование данных сердечного ритма топовыми моделями девайсов предлагает вам необходимое время для отдыха и восстановления, а также оценивает как ваш организм адаптируется к вашим тренировкам.

Наконец, некоторые топовые гаджеты мониторят информацию вашей физической формы при беге — оценивая данные ваших шагов в минуту и форму вашего тела.

Мы выделим наиболее лучшие, которые впечатлили нас во время тестов, в тот же момент они смогут удовлетворить различным бюджетам и предпочтениям.

Лучший выбор: Garmin Vivoactive 3

Функции: Режим мультиспорт | GPS | Оптический датчик сердечного ритма | Garmin Pay | VO2 Max | Уведомления умные часы | Водонепроницаемость до 50м

Garmin Vivoactive 3 действительно делает это все. Бег, езда на велосипеде, плаванье в бассейне, гольф, ходьба, серфинг, лыжи, лыжный кросс, бег в помещении, велосипед в помещении, ходьба в помещении – это невероятные спортивные часы для тех кто не ограничивает себя только бегом или ездой на велосипеде.

Уведомления приходят в стиле умных часов с возможностью прочтения электронных писем, и конечно же встроенный датчик сердечного ритма, делающий данные более ценными для выбранных видов спорта. Да это не много, но это одни из лучших часов, если вы не профессиональный спортсмен требующий очень глубокой детализации.

Vivoactive 3 имеют довольно привлекательный дизайн, а так же в них есть возможность совершать платежи с запястья с помощью Garmin Pay. Они на порядок лучше работают чем Vivoactive HR, и являются неплохой альтернативой smartwatch.

Garmin Forerunner 935

Функции: Режим мультиспорт | GPS | Оптический датчик сердечного ритма | VO2 Max | Smartwatch уведомления | Garmin Connect IQ | Водонепроницаемость до 50м

Наш новый лидер, беговых часов и законный лидер «Спортивные часы годы», хотя они и дороже предыдущей модели, но это того стоит, вы получаете невероятный гаджет. Изначально они разрабатывались для триатлона, но они вместили в себя функции из Fenix 5 и все самое наилучшее.

Восседая на вершине семейства Forerunner, над Forerunner 735XT and Forerunner 235, они записывают большинство видов активностей, включая выслеживание тренировок с мониторингом сердечных ритмов и преподносят вам на тарелочке все данные, для наиболее эффективных нагрузок на ваших занятиях.

К тому же они совместимы с датчиком динамики бега, который обеспечиваете шестью динамическими параметрами такими как каденс, время контакта с землей, длинна шага и другие. Мониторинг сердечного ритма ни в коем случае не является совершенным, но он становится все точней и точней, поскольку Garmin впервые начал устанавливать оптические датчики внутри своих часов.

Так же мы хотели обсудить время автономной работы. Это одно из лучших исполнений, которые мы пробовали, по автономности работы. Вы можете пользоваться девайсом без заряда пару недель, если конечно не использовать его для марафонов ежедневно.

Polar V800

Функции: Режим мультиспорт | GPS | Дополнительные данные | Сердечный ритм только через нагрудный датчик | Требует шагометр для каденса | Водонепроницаемость до 50м

Великолепное устройство для тренировок бега, плавания или велоспорта, Polar V800 мониторит все что ты делаешь на двух двух колесах или двух ногах, в воде или на суше. Темп, расстояние, сожженные калории и сердцебиение — все это прекрасно отображается на супер четком экране, который блестяще настраивается.

В паре с датчиками сердечного ритма Polar H7 или Polar h20 вы можете активировать зональные тренировки, для достижения максимального результата.

Подключив его к шагомеру, и он предоставит вам информацию каденса, длину шага и другие идеи, чтобы помочь отточить вашу форму бега Мо Фараха. Подражатель Брэдли Уиггинса также смогут выбрать различные аксессуары для тренировок в велоспорте.

То, что эти часы показывают, пока вы работаете — это одно, но эти smartwatch продолжают давать информацию еще долго после того, как вы приняли свой протеиновый коктейль после тренировки. Состояние восстановления и ортостатические функции предсказывают, когда вы будете готовы тренироваться снова. Есть также программа, которая адаптируется, если Вы не можете выполнить тренировку и включает в себя упражнения для восстановления. V800 также является трекером активности и позволяет Вам видеть, происходит ли ваше ежедневное сжигание калорий, показывая Вашу активность от просто быть живым, тренировка или общей деятельности. Хотя это может быть немного устаревшая модель, но Polar продолжает поддерживать ее обновлениями программного обеспечения, включая улучшение интеграции с приложением Strava и GoPro. Это динозавр в своей нише, но их все еще заказывают и они пользуются не малым спросом.

Garmin Fenix 5

Функции: Режим мультиспорт | GPS | Оптический датчик сердечного ритма | VO2 Max | Garmin Connect IQ | Smartwatch уведоиления | водонепроницаемость до 50м

Fenix 5 oбъединяет в себе более женственный Fenix 5S и неуклюжий Fenix 5X, но все равно он находится на высоте, со встроенными классическими спортивными функциями с дополнением более новых.

Помимо стандартной трясины информации, которую мы привыкли ожидать от продукции компании Garmin — а их часы действительно дружественные, со всеми метрическими данными, они также обладают возможностью отображения тренировочного эффекта и результаты после каждой тренировки, рекомендаций в периоды отдыха, получения статуса тренировки (являетесь ли ваши достижения улучшением, поддержанием или сокращением) ну и конечно же мониторинг сердечного ритм, регистрируемых за день и неделю. Он также унаследовал функции отслеживания стресса и подсчета повторений от фитнес-трекера Vivosmart 3, чтобы следить за еще большим количеством элементов вашего здоровья и фитнес-режима.

В него так же встроен оптический датчик сердечного ритма, который не совсем идеален и для более детальной информации необходимо соединяться с нагрудным ременем, для более надежных показаний частоты сердечных сокращений в тренировках.

Список отслеживаемых видов спорта ошеломляет, и если вы найдете его размеры слишком огромными для себя, то попробуйте Fenix 5S, они более тонкие, но не менее интересные.

TomTom Adventurer

Функции: Режим мультиспорт | GPS | Оптический датчик сердечного ритма | Направление маршрута | Водонепроницаемость до 50м

Благодаря специальному режиму слежения (наряду с дорожным бегом, походами, лыжами и открытыми тренировками), TomTom Adventurer — отличный вариант для тех, кто любит бегать по проторенной дорожке.

Высота и подъемы отслеживаются в режиме трейла, и вы можете получить доступ к живому компасу, что отлично, когда вы занимаетесь на открытых пространствах в любом направлении.

Но наиболее полезной является возможность добавлять и следовать маршрутам GPS, которые могут помочь вам попасть в дикую природу, не теряясь. Просто постройте маршрут с помощью службы, такой как Strava, а затем загрузите ее через приложение TomTom Sports на своем ПК или Mac. Затем следуйте по проложенным линиям, чтобы вы не потерялись. Отличный повод для того, чтобы создать классные маршруты и получать удовольствие от бурных тренировок.

Suunto Spartan Trainer Wrist HR

Функции: Режим мультиспорт | GPS | Оптический датчик сердечного ритма | Водонепроницаемость до 50м

Suunto Spartan Trainer Wrist HR более меньше, более тоньше, чем предыдущие модели финской компании. Но они по-прежнему сильны в спортивных режимах слежения, имеют оптический датчик сердечного ритма, водостойкие, и можут похвастаться достойным временем автономной работы.

Но и цена, которая привлекает. Часы для бегунов, велосипедистов, триатлонистов, пловцов и просто любителей побегать на открытом воздухе очень конкурента группа в которой не каждый производитель делает столько функции по этой цене.

Это не конечно не филигранный бриллиант, как Garmin Fenix 5S с аналогичным размером, но по этой цене многое прощается.

Apple Watch Series 3

Функции: Режим мультиспорт | GPS | Оптический датчик сердечного ритма | Водонепроницаемость до 50м | Smartwatch функции | LTE | Apple Pay

Стоп какой Apple Watch 3 — да-да, этот smartwatch может показаться странным среди спортивных часов, но он не выглядит убогим с другими гаджетами. Сторонние приложения, такие как Strava, делают его супер спортивными часами, он имеет встроенный мультиспортивный трекер, и это отличный компаньон для обучения.

Используя сигналы Wi-Fi вокруг вас, Apple Watch 3 немедленно определит GPS, поэтому не стоит ждать на холоде старта. Синхронизация плейлистов Apple Music смехотворно проста, и вы можете заплатить за напиток Apple Pay, когда закончите тренировку. Более того, добавление LTE означает потоковое прослушивание на ходу и даже звонок.

Хотя вы захотите выбрать сторонний датчик сердечных сокращений, но встроенный также хорошо подходил для тренировок. Он далек от совершенства, но все же способен предоставлять полезные данные, тренироваться в зонах и получать обратную связь на HIIT сессиях.

TomTom Spark 3

Функции: Режим мультиспорт | GPS | Оптический датчик сердечного ритма | Направление маршрута | Водонепроницаемость до 50м | Музыкально воспроизведение от запястия

Теперь рассмотрим Spark 3, если вам не нужны все дополнительные функции для бега или огромного времени автономной работы, которое вы получаете с Forerunner 935, тогда стоит рассмотреть данный гаджет. Особенно, если вы новичок в беге и не хотите грабить банк для покупки часов, которые будут отслеживать ваши тренировки.

В нем присутствуют обычные показатели работы (расстояние, скорость, время), его оптический монитор сердечного ритма прошел тесты, показывая высокие результаты и он подключается почти к каждому запущенному приложению. Он также может хранить MP3-файлы, которые он будет воспроизводить через пару беспроводных наушников, что поможет отделить его от Garmin, Polar и Suunto. Нельзя недооценивать чувство бега без вашего телефона.

В новой версии также есть функция Route Exploration, которая позволяет загружать маршруты GPX (который вы можете быстро сделать в Strava или Map My Run) и следовать по нему с часами. Это отличная функция и очень полезно для изучения новых просторов.

Хотя тут не без проблем. Сопряжение порой является сущим кошмаром. Но есть прочная статистика, с каждым обновлением постоянно улучшающиеся приложение для смартфонов, отличный датчик сердечного ритма и обширный список дополнительных функций зарабатывают для Spark место в данном списке.

Хотя это не такий функциональный гаджет, как Garmin Fenix 5 (и даже ниже), но он стоит в половину дешевле и имеет лучший монитор HR на запястье, который мы пробовали. Поэтому для большинства бегунов TomTom Spark 3 должен покрыть все необходимости. Если вы хотите полнуй фул (GPS, частота сердечных сокращений, воспроизведение музыки), вы будете платить немного дороже, но если вы готовы пожертвовать некоторыми из этих функций, вы можете получить его за очень приемлимые деньги.

Garmin Forerunner 35

Функции: GPS | Оптический датчик сердечного ритма | Водонепроницаемость до 50м

Высококачественные беговые функции часов, потрясающе проявляют себя на устройства начального уровня с неплохой скоростью, и одним из таких доказательств является Garmin Forerunner 35. Поддерживая линейку GPS-часов Garmin, преемник Forerunner 35 поддерживает уведомления, частоту сердечных сокращений, активность в течение всего дня и множество режимов обучения.


Протестировавши его можем сказать, что для начинающих и более высокого уровня спортсменов — нет лучшего устройства на рынке. В тоже время у него отсутствуют данные необходимые для спортивной науки, предлагаемые Forerunner 935 и мультиспортными режимами Vivoactive, он просто отслеживает зоны темпа, расстояния, частоты сердечных сокращений и время для бега и езды на велосипеде и является водонепроницаемым для 5ATM.

В то время как его ценовая политика была узурпирована новым Polar M200, мы все равно предпочли бы бюджетные часы Garmin, так как он может похвастаться большинством функций, которые вам понадобятся при пробежке.

Polar M600

Функции: GPS | Оптический датчик сердечного ритма | Android Wear

Polar M600 — это во первых беговые часы Polar и во вторых они работают с Android Wear. Это бесспорно фитнес-устройство, настолько, что почти не с чем его сравнивать.

Первое, что вам нужно сделать, это подключить Polar Flow, и вы можете войти в фитнес-платформу компании с помощью специальной кнопки на часах. Одно нажатие запускает приложение на вашем телефоне, который является вашим шлюзом для отслеживания тренировок. GPS отслеживает вашу беговую тренировку, статистика, метрика отправляется на Flow приложение, что делает их лучщими умными часами для бегунов.

Polar M430

Функции: GPS | Оптический датчик сердечного ритма | Race planning

В то время как V800 может быть папой спортивных часов Polar, M430 — это многофункциональная альтернатива, которая немного похожа на ребенка.

Естественный преемник отличного M400, M430 принадлежит к той же серии, добавляя монитор сердечного ритма, который значительно улучшился в производительности с момента последнего обновления.

Вы можете ожидать, все обычные фишки Polar, включая новые возможности обучения, которые помогут лучше понять, насколько ценным был ваш текущий сеанс. Он также включает в себя Polar Running Index и Running Programs, чтобы помочь вам составить планы для гонок и посмотреть, как ваша работа развивается с течением времени.

Polar также стремился улучшить свои показатели и при тренировке в закрытом помещении, добавив улучшенный датчик движения акселерометра, чтобы обеспечить более точное отслеживание беговой дорожки. Если вы заботитесь о точности, надежности и приличном времени автономной работы, то M430 с комфортом покроет эти потребности.

Garmin Forerunner 645M

Было бы ошибкой не упомянуть о Garmin Forerunner 645M, когда вы говорим о выборе часов для мультиспорта. У него есть возможность хранения автономной музыки для воспроизведения на ходу, это будет интересовать любителей музыки.

На спортивной стороне он отслеживает бег, езду на велосипеде, плавание и множество мультиспортов, так же частота сердечных сокращений встроена со всеми навыками VO2 Max. Тем не менее, он играет хорошо с iHeartRadio, Deezer, офлайн-MP3. Компания работает над другими услугами, хотя ничего конкретного.

критерии выбора и лучшие модели с разбором функционала

Профессиональные спортсмены и люди, занимающиеся физической культурой, часто приобретают часы для бега, которые фиксируют важные параметры. Среди них — пройденная дистанция, ЧСС, потраченные калории, рабочий темп. При покупке устройства ориентируются на набор функций и выполняемые задачи.

Что учесть при выборе часов

Определяющий параметр — ЧСС. Часы для бега должны быть оснащены пульсометром. Сведения отображаются 2 способами: через Bluetooth Smart либо ANT+. Первая система предпочтительна, поскольку она новее и продуктивнее. Устройство совместимо со всеми аналогичными конфигурациями, но не поддерживает гаджеты с ANT.

Среди прочих показателей:

1. Определение скорости и дистанции по GPS. Опция фиксирует километраж, время, темп, скорость бега.
2. Измерение расхода калорий. Анализируя возраст, рост и массу тела, часы высчитывают потраченную энергию. Функция есть в большинстве спортивных модификаций и фитнес-браслетов.
3. Индикатор заряда батареи. Он важен для тех, кто планирует длительные марафоны или трейловые забеги. Время работы батареи составляет от 10 до 200 часов в зависимости от модели, производителя и установленного режима бега.
4. Режим «Мультиспорт». Это опция для спортсменов, занимающихся бегом, ездой на велосипеде или плаванием. Девайс переключается в нужный режим автоматически.

Дополнительные функции, которые нельзя не учитывать

Чем дешевле часы для бега, тем меньше в них опций.

Принимают во внимание и такие показатели:

1. Датчик измерения максимального объема потребляемого кислорода. Чем выше параметр, тем быстрее и дольше сможет бежать пользователь.
2. Определение периода восстановления. Прибор анализирует показатели в комплексе, дает рекомендации по длительности отдыха.
3. Программу «Планировщик». Загрузив ее на смартфон, спортсмен может просматривать свои тренировочные циклы.
4. Bluetooth Smart. Подключаются наушники с наручным пульсометром и прочие полезные девайсы.
5. Альтиметр и сведения о высоте. Такие часы подойдут для тех, кто бегает в горах и по пересеченной местности.
6. Подсветку. Она используется для ночных занятий.
7. Водонепроницаемость. Параметр важен при частых погружениях или заплывах.
8. Язык интерфейса и массу устройства.

Лучшие часы для бега

Производители предлагают широкий ассортимент часов, в котором найдутся как бюджетные, так и дорогие (профессиональные) варианты. Необходимо внимательно изучить характеристики устройства, его функции, рейтинг, отзывы пользователей.

Garmin Fenix 5X Plus

Часы незаменимы в спорте и при активном отдыхе. Они имеют встроенный пульсометр с определителем насыщенности крови при максимальных нагрузках. Независимо от темпа тренировок и навигации, опция GPS не даст сбиться с пути.

Garmin 5X Plus оснащены считывателями физиологических показателей, что позволяет отслеживать динамику прогресса, корректировать цикличность и нагрузку занятий. В качестве бонуса — возможность загрузки планов и расширенных программ тренировок. Экран не сенсорный. Приспособление подойдет для многоборцев, в конструкции предусмотрен режим «Мультиспорт».

Garmin Forerunner 735XT

Умные многофункциональные часы для бега оснащены пульсометром, ориентированы на спортсменов, которые работают с повышенной нагрузкой. Устройство обеспечивает точный сбор результатов тренировочного процесса. Удобство ношения обеспечивается за счет уменьшенной конфигурации и удобного ремешка. Профессионалы и любители активного отдыха могут делиться своими достижениями в соцсетях, благодаря опции Garmin Connect.

К особенностям часов относится кнопочное управление. Конструкция уместна с учетом того, что во время занятий кожа потеет и корректировать меню с помощью сенсоров неудобно.

Среди считываемых показаний:

• ЧСС;
• израсходованные калории;
• пройденное расстояние;
• период активности;
• скорость;
• пульсовые зоны;
• количество шагов.

С учетом приведенных характеристик, а также отслеживания процессов с автоматической загрузкой часы для бега станут помощником профессиональным спортсменам и физически активным пользователям.

Garmin Forerunner 935

В списке лучших модель оказалась заслуженно. В конструкции введены инновационные технологии, рассчитанные на разные виды спорта. Масса устройства составляет всего 49 г, что не приносит никакого дискомфорта при ежедневном ношении. Часы подходят для взаимозаменяемых ремешков линейки QuickFit.

Встроенный барометр позволяет контролировать изменение высоты, электронный компас и альтиметр помогут не заблудиться на местности. Особенность девайса — оценка тренировочного объема для оптимизации степени нагрузки, во избежание переутомления пользователя.

Биомеханические показатели (длина шага, каденция, равновесие, вертикальное колебание) и соотношение параметров — это формула определения общего состояния спортсмена. Ко всем плюсам добавляется установление тренировочного статуса с автоматической оценкой истории последних занятий и их эффективности. С помощью этих сведений пользователю намного проще составить план тренировок и понять, превысил ли он лимит или недобрал нагрузку.

Apple Watch Series 4

В топ лучших спортивных часов входит указанная модификация, подходящая как для повседневной эксплуатации, так и для спорта. Универсальный девайс четвертой генерации оснащен увеличенным монитором, усовершенствованным датчиком ритмов сердца, улучшенным динамиком. Предусмотрена возможность считывания электрокардиограммы.

Часы оснащены точнейшими индикаторами и датчиками физической активности. К плюсам следует добавить стильное дизайнерское оформление, интересную форму, сменные ремешки, универсальность, оптимальные габариты корпуса (40, 44 мм).

Samsung Galaxy Watch Active

Это электронные часы для бега с изящным дизайном.

К особенностям устройства относятся:

• ультратонкий корпус;
• небольшой вес;
• пульсометр;
• опция GPS Active;
• усиленное стекло;
• программа считывания статистики с последующим просматриванием в специальном приложении.

Прибор практически не ощущается на руке, благодаря легкости и удобной посадке. Перед пробежками не требуется искать соответствующий раздел или виджет для запуска тренировки, маршрут отслеживается с помощью GPS. Информация читается под любым углом, дисплей настраивается по заданным параметрам.

Suunto 3 Fitness

Спортивные часы этой марки оснащены встроенным планировщиком занятий, позволяющим скорректировать физическую подготовку. Устройство акцентирует внимание на текущем сердечном ритме, спортивной форме пользователя и пройденных этапах тренировки. После проведенного анализа в автоматическом режиме создается персональный план на неделю, в котором детально расписываются все нагрузки и перерывы.

Пользователям предложены на выбор 5 расцветок ремешков и разные формы корпуса. Есть универсальные, женские и мужские версии. Во время пробежки спортсмен видит на экране сведения о текущей скорости, темпе, пройденной дистанции. Его действия отображаются числом шагов и количеством потерянных калорий. Адаптивные тренировки формируются путем мониторинга сна и датчика уровня физподготовки.

Fitbit Versa

Ультралегкие умные спортивные часы имеют 15 тренировочных программ. Прибор представлен в изящном тонком дизайне и 5 цветах. Устройство можно не снимать с руки во время плавания, показатель водонепроницаемости — 5 атм. При подключении гаджета к смартфону пользователь получает точную информацию о темпе, длительности пробежки. В конструкции предусмотрен контроль физической активности на протяжении суток. Гаджет работает более 4 дней в автономном режиме.

Во время тренировки часы отмечают короткие перерывы.

Среди прочих функций:

• автоматическая фиксация тренировок;
• хранение всех полученных во время занятий показателей;
• мониторинг женского здоровья (определение овуляции, периодов, циклов).

В специальном приложении Fitbit отображаются сведения об объеме выпитой жидкости и тренировках. Можно ставить цели и следить за процессом от начала до конечного результата.

Polar M430

Многофункциональный прибор для спортсменов четко отслеживает сердечный ритм, определяет фазы сна. Оснащен усовершенствованной системой GPS, оповещает о результатах через смартфон. В часах не предусмотрен цветной сенсорный экран. Зато в остальном устройство оптимально для физических нагрузок, отображает точные сведения о темпе пробежки, пройденной дистанции, частоте шага, скорости.

В набор опций входят:

• оптический индикатор сердечных сокращений;
• развернутый ежесуточный контроль активности;
• мониторинг сна;
• фитнес-программы;
• советы по восстановлению организма.

Модель подойдет для начинающих спортсменов и профессионалов, которые нацелены преодолеть длинные расстояния. Часы могут использоваться с нагрудным ремнем. Они обладают улучшенными способностями считывания информации в помещении, что важно для любителей занятий на беговых дорожках.

Amazfit Bip

Лучшие недорогие часы с пульсометром и GPS оснащены трансфлективным монитором, на одной зарядке работают от 30 до 45 дней. Сенсорный цветной дисплей защищен усиленным стеклом. Гаджет выпускается в 4 цветовых конфигурациях. Он имеет функцию получения звонков, сообщений, уведомлений от приложений.

Устройство отслеживает:

• маршруты пробежек;
• пульсовые зоны;
• время;
• число шагов;
• высоту;
• темп;
• потраченные калории.

Специальный мониторинг сна отображает глубокие и легкие фазы, период бодрствования, продолжительность отдыха.

Samsung Galaxy Watch

Спортивные часы для людей, которые любят физическую активность и хотят быть модными. Приспособление выполнено в классическом дизайне, имеет функции как для повседневной жизни, так и для занятий спортом. Устройство фиксирует число шагов, пройденное расстояние, изменение пульса, темп. Среди полезных дополнений — автопауза, позволяющая сделать кратковременный перерыв. При подключении к смартфону появляется возможность отвечать на телефонные звонки.

Для бегунов-любителей, тренирующихся спортсменов и профессионалов умные часы — эффективный способ повысить производительность и оптимизировать занятия.

Обзор лучших спортивных часов 2017 года

Вот и наступил новый 2018 год, и мы хотим подытожить прошедший год — обзором лучших спортивных часов. Мы рассмотрим лучшие часы для бега, лыжных гонок, плавания, фитнеса, туризма и, конечно же, подскажем лучшие смарт-часы 2017 года. Наш интернет магазин занимается не только продажей гаджетов для спорта, но и тестируем и активно пользуемся всеми моделями. В обзоре будут представлены самые актуальные и лучшие модели по критериям: цена — функционал. По этому мы можем уверенно рекомендовать следующие спортивные часы.

Лучшие спортивные часы для бега в 2017 году

В этой категории участвовало очень много моделей и брендов спортивных часов. Из-за того, что практически все модели часов в нашем магазине подойдут для бега, было очень трудно выбрать самые лучшие. Что же важно современному бегуну, любого уровня при подготовке к дистанциям на 10 или даже марафон?

1. Точный встроенный GPS, для измерения скорости и пройденного расстояния.
2. Точное измерение пульса, желательно с нагрудным датчиком
3. Оповещение о превышении пульса, скорости и других показателях
4. Удобная синхронизация с дневником тренировок, STRAVA, Training Peaks и другими спортивными дневниками – очень удобно, если Вам пишут беговой план в режиме online
5. Круговые отсечки и программируемые тренировки

По всем этим параметрам, можем с уверенностью сказать, что модель спортивных часов Polar M430 HR в комплекте с нагрудным датчиком Н10 станет Вашим идеальным помощником. Они сидят на руке просто идеально, плюс ко всему очень мало весят и есть возможность не надевать нагрудный датчик на легкие кроссы и восстановительные тренировки. И ценник этой модели очень радует, конкуренты Garmin, Suunto будут стоить примерно на 5-8 т.р. дороже.

Лучшие спортивные часы 2017 года для лыжных гонок

В этой категории так-же участвовало много моделей часов. Но многие из них выпали из борьбы из-за плохого держания аккумулятора на холоде. И плохой работы GPS во время тренировок по сильно пересеченной местности, к примеру, на лыжной трассе в Красногорске или лыжном ориентировании — где очень сильно GPS врал на поворотах и в оврагах. Основные критерии при выборе спортивных часов для лыжных гонок:

1. Хороший аккумулятор, который не разрядится на морозе через 1 час катания
2. Нагрудный датчик для более точного измерения пульса, так же возможность работы с оптическим датчиком пульса
3. Альтиметр для измерения перепада высот и более точного измерения пройденного расстояния
4. Как и в беговых часах, возможность вести спортивный дневник и скидывать всю информацию в STRAVA и Training Peaks
5. Громкие оповещения, для использования на длительных тренировках. Установка целевого максимального пульса и пройденного расстояния/скорости

По всем этим параметрам, мы выбираем Suunto Spartan Sport HR. Эта модель идет со встроенным оптическим датчиком (одним из самых точных на нашей практике) и отдельным нагрудным датчиком Suunto Smart Sensor, который действительно самый удобный из всех нагрудных датчиков на рынке пульсометров! И Самое главное, аккумулятор на морозе проседает не так сильно , как у конкурентов Garmin Fenix 5 или Polar V800. В действительности на холоде они проработали на 10-20% меньше, вместо 16 часов они проработали 14 часов, что является отличным показателем. И конечно же ценник этой модели не может не радовать, практически топовая модель часов с очень хорошим функционалом с ценником до 30 т.р.

Лучшие спортивные часы 2017 для плавания

В этой категории присутствовало не очень много моделей, как к примеру для бега. Но все же мы смогли выбрать лучшие часы для плавания по адекватной цене. Теперь разберем основные функции, которыми должны обладать лучшие часы для плавания:

1. Конечно же водонепроницаемый корпус
2. Точное измерения расстояния в бассейне и открытой воде (для открытой воды — GPS+ акселерометр)
3. Многие любят слушать музыку во время плавания и этот критерий тоже становится важным

По всем этим критериям победителем становится Tom Tom Spark 3. Эти спортивные часы имеют режим плавания в бассейне и на практике являются одними из самых точных часов для плавания. К тому же часы на столько функциональны, что подойдут для бега, триатлона, велогонок и вообще всех видов спорта. И еще большой плюс в копилку этой модели- возможность выбрать комплектацию. В зависимости от комплектации ценник будет изменяться. К примеру простую модель со встроенным GPS и функцией измерения расстояния в бассейне можно купить за 12 т.р. Немного доплатив, можно получить дополнительное измерение пульса с запястья, а самая топовая версия имеет встроенную память для загрузки музыки и возможность синхронизации с наушниками по Bluetooth. Все это позволяет слушать музыку во время плавания – без дополнительного плеера, а просто с обычными Bluetoothводонепроницаемыминаушниками и часами Tom Tom Spark 3 music на запястье.

Лучшие спортивные часы 2017 года для велоспорта:

В этом году вышло не так уж много велокомпьютеров и в принципе их не так много, как обычных носимых часов с функциями для велоспорта. Разберем основные функции, которые должны быть в лучшем велокомпьютере:

1. Точный GPS/Glonass и возможность синхронизации с датчиками скорости, частоты педалирования и мощности.
2. Большой дисплей для мониторинга всех показателей во время тренировки
3. Альтиметр или барометр – для измерения перепада высот в горах, а так же измерение угла подъема спуска.
4. Оповещения о превышении пульса, скорости и прочих параметрах
5. Загрузка карт местности, для тренировок в неизвестном месте — увидеть все дороги и проложить путь домой.
6. Прочный корпус и дисплей, желательно возможность покупки защитного чехла и защитного стекла на дисплей
7. И естественно синхронизация со смартфоном и другими устройствами, загрузка тренировочных программ прямо в велокомпьютер

В этой номинации побеждает самый дорогой велокомпьюетр Garmin Edge 1030. Безусловно – это лидер у профессиональных велогонщиков в Pro Tour командах. Огромный дисплей, малый вес, возможность работы с SRM power meter,и куча встроенного функционала помимо основных – делает Garmin Edge 1030 просто супервелокомпьютером. Единственное, если Вас отталкивает немного завышенная цена, рекомендуем посмотреть предыдущую модель Garmin Edge 1000 Bundle

Лучшие спортивные часы 2017 года для фитнеса :

В этой категории очень много часов, практически все модели подходят для занятий фитнесом. Но у многих людей разное представление о фитнесе, в нашем случае мы считаем фитнес- занятие в тренажерном зале, на силовых тренажерах и с использованием кардиотренажеров (беговая дорожка, элипс) Мы не рассматриваем часы для фитнеса outdoor — катание на лыжах и пробежки в парке, для этого часы для бега и лыжных гонок. Основной функционал, который должен быть в часах для фитнеса :

1. Точное измерение пульса , желательно с нагрудным датчиком
2. Возможность нагрудного датчика работать с тренажерами — отображать пульс на беговой дорожке и прочих устройствах
3. Подсчет потраченных калорий
4. Рекомендации для похудения, зоны жиросжигания и кардиозоны
5. Загрузка тренировочных программ для силовых тренировок и кардиотренировок

По этим критериям побеждает пульсометр Polar A370 + h20 . Очень простые в управлении, очень удобные на руке и супер функциональны. Плюс ко всему нагрудный датчик Polar h20 будет точно измерять пульса и отображать его не только в часы, но и в беговую дорожку и другой тренажер т.к. практически все тренажеры работают с брендом Polar. Еще большим плюсом является внутренний функционал – зона жиросжигания, которую часы автоматически высчитывают в зависимости от физического состояния и, конечно же, знаменитый FitnesTest от Polar, который подскажет Ваш уровень натренированности.

Лучшие часы для туризма и горнолыжного спорта 2017 года:

В этой категории находятся самые дорогие часы из всех категории и это понятно. Часы должны выдерживать суровые природные условия , перепады температуры, постоянные удары о скалы и прочее. Спортивные часы для горнолыжников, сноубордистов и туристов- э то не просто гаджет, а иногда жизненно необходимое устройство, которое спасет Вас от лавины или неправильного маршрута. Теперь разберем, что же должно быть в лучших часах для туризма и гор:

1. Долгое время работы от аккумулятора
2. Альтиметр, барометр, термометр и встроенный GPS/Glonass
3. Крепкий корпус и стекло на дисплее
4. Отображение карт местности или прокладка пути домой
5. Быстрая подзарядка

И лидером в этой категории становится Garmin Fenix 5x sapphire – это самая удобная и функциональная модель часов, которая отвечает всем требованиям прожженого туриста и сноубордиста. Они очень удобно сидят на руке, их не страшно ударить о скалы или упасть на землю, металлический корпус и сапфировое стекло защитит их от любых ударов. Эти часы имеют различные режимы работы GPS, что делает их самими долго работающими в своей нише. И конечно же функция загрузки карт — теперь не придется брать портативный GPS приемник типа garmin etrex, будет достаточно fenix 5x!

Лучшие смарт-часы 2017 года по версии нашего интернет магазина:

Это самая конкурентная номинация в нашем списке. В этом году вышли Apple Watch 3 и FitBit Ionic и различные смарт часы от Moto, Samsung и т.д. Все они очень хороши и функциональны, но большинство из них имеют слишком много функционала. Разберем основной функционал, который должен быть в лучших смарт часах:

1. Трекер активности ,встроенный датчик пульса, мониторинг сна
2. Красивый дизайн и удобное расположение на руке
3. Оповещения о звонках и прочее при синхронизации с телефоном
4. Водонепроницаемые

По мнению интернет магазина solo-watch лучшими смарт часами 2017 года являются Garmin VivoActive 3. Они имеют классический круглый циферблат, очень точный оптический датчик пульса, сенсорный дисплей и заменяемые ремешки. К тому же их можно использовать и для спорта – плавание, бег и прочее. Мы лично тестировали многие смарт часы типа apple watch и fitbit ionic, но больше всего нам полюбились именно Vivoactive 3 .

Как выбрать спортивные часы и нужны ли они вообще

25 июня 2019   |   Сергей Кудрявцев, менеджер по логистике и ВЭД компании «Альпиндустрия»

Как выбрать…

Дискуссии о том, какие спортивные часы лучше всех – тема не менее горячая, чем споры о том, бегать «с носка» или «с пятки», Apple лучше или Android. Вдобавок, часто, прояснение для себя этой темы осложняется тем, что все знакомые уже давно выбрали сторону в этом споре и ее придерживаются, а возможность лично попробовать и оценить часы от разных производителей есть далеко не у всех.

Нужны ли вам вообще часы?

Скажем, вы только что начали бегать и обнаружили, что у всех ваших беговых знакомых часы уже есть. Это совсем не значит, что и вам нужно срочно бросать все и бежать за покупкой. Скорее всего, для первых шагов будет достаточно установить одно из бесплатных приложений вроде Strava (www.strava.com) или Endomondo (www.endomondo.com) и бегать с телефоном. 

Еще можно взять часы на несколько дней в прокат. Так вы точно поймете, стоит ли их вообще покупать. Этот вариант лучше, чем первый, но доступен не везде. В Москве протестировать можно в прокате «Альпиндустрия» на Первомайской, 18.

И если вы поняли, что тренировки увлекают вас все больше и хотите прогрессировать и участвовать в соревнованиях, то можно выбирать подходящие спортивные часы.

Основные функции спортивных часов

Современные спортивные часы значительно превосходят по возможностям «умные часы» вроде Apple Watch или фитнес-браслеты.

Первая их особенность – GPS-приемник. Благодаря ему часы показывают ваши точные координаты или могут построить трек пробежки. Сложно переоценить, насколько это облегчает жизнь при тренировках. А когда нужно срочно сообщить свои координаты в горах, это может и жизнь спасти. В более продвинутых версиях есть возможность загрузить карты и следовать по нарисованному на экране часов треку или ориентироваться по полноценной карте. На многих трейловых забегах наличие такого трека является обязательным.

Во-вторых, почти все современные спортивные часы совместимы или даже сразу поставляются с датчиком частоты пульса (HRM-monitor). Это самая важная функция для отслеживания результатов тренировок. С ее помощью можно (и нужно!) контролировать свои усилия на тренировках и соревнованиях. Многие модели часов сейчас способны не только отслеживать, но и интерпретировать результаты тренировок, дать рекомендации по восстановлению и прогнозировать уровень спортивной формы. Это особенно полезно для любителей, у которых нет под боком тренера, который правильно регулировал бы нагрузку на сердце.

Важно: есть два типа датчиков частоты пульса – нагрудный и наручный. В первом случае вам придется носить нагрудный ремень для измерений, а во втором часы будут мерить ваш пульс прямо с запястья. Наручный более удобен, но менее точный – в покое точность примерно одинаковая, однако, когда пульс растет, наручный начинает терять в точности. Производители знают об этом, поэтому если в ваших часах есть наручный датчик, то всегда есть возможность пользоваться нагрудным ремнем.

В-третьих, аккумулятор в спортивных часах «живет» гораздо дольше. Сейчас в линейке любого серьезного производителя можно найти часы, которые переживут в режиме навигации суточный рогейн или горный стомильник. А в «городском» режиме, когда вы просто пользуетесь ими как обычными часами, зарядка может держаться днями или даже неделями.

В-четвертых, вместе с часами вы получаете возможность пользоваться сервисами своего производителя, например, Garmin Connect или Suunto Movescount. Эти сервисы помогут понять свое текущее состояние и спланировать систему тренировок, которая поможет улучшить спортивные результаты.

Важно: почти все современные спортивные часы научились передавать данные по Bluetooth прямо в смартфон. Но могут попасться и такие, которые придется соединять с компьютером с помощью провода.

Бывает еще много других особенностей и «фишек» в конкретных моделях, которые мы рассмотрим чуть ниже, но эти четыре – ключевые.

То есть, убедитесь, что покупаете часы с GPS, датчиком пульса, хорошим аккумулятором и от проверенного производителя.

На что смотреть при выборе?

В первую очередь определитесь с производителем. Собранную статистику всех ваших тренировок при смене производителя переносить в новый сервис будет сложно и долго. 

Самые популярные и проверенные производители – Suunto, Garmin и другие. Все они примерно одинаково хороши и стараются не отставать друг от друга. И у всех  представлен модельный ряд на любой вкус и кошелек.

Фанаты определенных производителей настаивают, что именно их часы лучшие, но я вам рекомендую составить на этот счет собственное мнение. Посмотрите сайты самих производителей, почитайте отзывы реальных пользователей и постарайтесь ознакомиться с типичными жалобами, чтобы составить мнение о том, какой из них вам больше всех симпатичен. И имейте в виду, что иногда какая-то функция может замечательно работать в одной модели производителя, а в другой модели того же производителя она может вызывать нарекания.

Во вторую очередь – определитесь, какие функции вам понадобятся, а без каких вы легко переживете. Предлагаю эти опциональные функции сразу и рассмотреть:

1. Барометрический альтиметр. Определяет вашу текущую высоту над уровнем моря. Работает независимо от GPS. Обычно позволяет часам еще и оповещать о штормовом предупреждении, когда часы видят слишком быстрый перепад давления за короткий период времени. 

В качестве упрощенного варианта используется определение высоты по данным GPS. Это менее точный метод, но в целом тоже неплохо работает.

2. Водонепроницаемость. Говорит сама за себя. Если вы собираетесь плавать в часах или просто не хотите переживать за них под проливным дождем, то обратите внимание. К счастью, сейчас большинство часов могут похвастаться хорошей водонепроницаемостью.

3. Сменный ремешок. Очень практичная вещь, ведь ремешок — это самая слабая на износ деталь часов. Сравните двое часов ниже.

Если ремешок на левых часах порвется, то сменить его будет невозможно и придется «колхозить» что-то, чтобы спасти его. Либо менять часы целиком. С правыми часами такой проблемы нет, там поменять ремешок – это дело пяти минут, это можно сделать даже если вам просто надоест цвет.

4. Умные уведомления. Многие модели часов умеют выводить на свой экран информацию о звонках и сообщениях, чтобы не нужно было тянуться за телефоном во время тренировки.

5. Подзарядка на ходу. Некоторые часы можно поставить заряжаться, не прерывая тренировку. Это спасает, если вы на очень длинном забеге или в походе и у вас с собой солнечная батарея или пауэрбанк.

 6. Мультиспортивные функции.  Полезно для тех, кто занимается разными видами спорта. Перед тренировкой вы сможете выбрать вид активности и часы будут показывать информацию, которая будет полезна. Скажем, для горных лыж часы сами посчитают количество спусков.  Для триатлетов есть режим переключения с одного вида спорта на другой.

7. Прослушивание музыки. Да, и такое бывает. В некоторые часы можно загрузить музыку и слушать через Bluetooth-наушники.

8. NFC-чип для бесконтактных платежей. Не совсем спортивная функция, но тоже удобно – часы смогут заменить вам пластиковую карту.

.

Миофибриллы — Википедия с видео // WIKI 2

Миофибри́ллы — органеллы клеток поперечнополосатых мышц, обеспечивающие их сокращение. Служат для сокращений мышечных волокон. Миофибрилла — нитевидная структура, состоящая из саркомеров. Каждый саркомер имеет длину около 2 мкм и содержит два типа белковых филаментов: тонкие миофиламенты из актина и толстые филаменты из миозина. Границы между саркомерами (Z-диски) состоят из особых белков, к которым крепятся концы актиновых филаментов. Миозиновые филаменты также крепятся к границам саркомера с помощью нитей из белка титина (тайтина). С актиновыми филаментами связаны вспомогательные белки — небулин и белки тропонин-тропомиозинового комплекса.

У человека толщина миофибрилл составляет 1—2 мкм, а их длина может достигать длины всей клетки (до нескольких сантиметров). Одна клетка содержит обычно несколько десятков миофибрилл, на их долю приходится до 2/3 сухой массы мышечных клеток.

Энциклопедичный YouTube

• 1/3

  Просмотров:

  59 661

  169 091

  9 685

• ✪ ч6-1 Методы #тренировки, #миофибрилл, гликолитические мышечные волокна, #ОФК #Селуянов

• ✪ Строение мышечной клетки

• ✪ ч3-1 Идеальная клетка, #гормоны, #закисление, органелла, Спортивная адаптология #ОФК #Селуянов

Примечания

Ссылки

Сократительные элементы (миофибриллы) — Студопедия

Сократительные элементы – миофибриллы занимают бóльшую часть объема мышечных клеток, их диаметр около 1 мкм. В нетренированных мышцах миофибриллы расположены рассеянно, а в тренированных они сгруппированы в пучки, называемые полями Конгейма.

Микроскопическое изучение строения миофибрилл показало, что они состоят из чередующихся светлых и темных участков или дисков. В мышечных клетках миофибриллы располагаются таким образом, что светлые и темные участки рядом расположенных миофибрилл совпадают, что создает видимую в микроскопе поперечную исчертанность всего мышечного волокна (рис. 9).

Рис 9. Электронная микрофотография продольного среза

участка мышечного волокна (увеличение в 10000 раз)

( Л. Страйер, 1985)

Использование электронного микроскопа с очень большим увеличением позволило расшифровать строение миофибрилл и установить причины наличия у них светлых и темных участков. Было обнаружено, что миофибриллы являются сложными структурами, построенными, в свою очередь, из большого числа мышечных нитей (протофибрилл или филаментов) двух типов – толстых и тонких. Толстые нити имеют диаметр 15 нм, тонкие – 7 нм.

Состоят же миофибриллы из чередующихся пучков параллельно расположенных толстых и тонких нитей, которые концами заходят друг в друга. На рис. 10 представлена схема строения миофибриллы.

Рис. 10. Схема строение миофибриллы

Участок миофибриллы, состоящий из толстых нитей и находящихся между ними концов тонких нитей, обладает двойным лучепреломлением. При микроскопии этот участок задерживает видимый свет или поток электронов (в случае электронного микроскопа) и поэтому кажется темным. Такие участки получили название анизотропные или темные диски (А-диски).

Светлые участки миофибрилл состоят из центральных частей тонких нитей. Они сравнительно легко пропускают лучи света или поток электронов, так как не обладают двойным лучепреломлением и называются изотропными или светлыми дисками (I-диски).В середине пучка тонких нитей поперечно располагается тонкая пластинка из белка, которая фиксирует положение мышечных нитей в пространстве. Эта пластинка хорошо видна в микроскопе в виде линии, идущей поперек I-диска, и названа Z-пластинкой или Z-линией (рис. 8 и 9).

Участок миофибриллы между соседними Z-линиями получил название саркомер. Его длина 2,5-3 мкм. Каждая миофибрилла состоит из нескольких сотен саркомеров (до 1000).

Изучение химического состава миофибрилл показало, что толстые и тонкие нити образованы белками.

Толстые нити состоят из белка миозина. Миозин – белок с молекулярной массой около 500 кДа, содержащий две очень длинные полипептидные цепи. Эти цепи образуют двойную спираль, но на одном конце эти нити расходятся и формируют шаровидное образование — глобулярную головку. Поэтому в молекуле миозина различают две части – глобулярную головку и хвост (рис. 11).

Рис. 11. Схема строения молекулы миозина

В состав толстой нити входит около 300 миозиновых молекул, а на поперечном срезе толстой нити обнаруживается 18 молекул миозина. Миозиновые молекулы в толстых нитях переплетаются своими хвостами, а их головки выступают из толстой нити по правильной спирали (рис.12).

Рис. 12. Схема строения толстой нити

(А. Уайт и др., 1981)

В головках миозина имеются два важных участка (центра). Один из них катализирует гидролитическое расщепление АТФ, т.е. соответствует активному центру фермента. АТФ-азная активность миозина впервые обнаружена отечественными биохимиками Энгельтардтом и Любимовой. Второй участок головки миозина обеспечивает во время мышечного сокращения связь толстых нитей с белком тонких нитей — актином.

Тонкие нити состоят из трех белков: актина, тропонина и тропомиозина.

Основной белок тонких нитей – актин. Актин – глобулярный белок с молекулярной массой 42 кДа. Этот белок обладает двумя важнейшими свойствами. Во-первых, проявляет высокую способность к полимеризации с образованием длинных цепей, называемых фибриллярным актином (можно сравнить с нитью бус). Во-вторых, как уже отмечалось, актин может соединяться с миозиновыми головками, что приводит к образованию между тонкими и толстыми нитями поперечных мостиков или спаек.

Основой тонкой нити является двойная спираль из двух цепей фибриллярного актина, содержащая около 300 молекул глобулярного актина (как бы две нити бус, закрученные в двойную спираль. Каждая бусинка соответствует глобулярному актину). На рис. 13 приведена схема строения двойной спирали из нитей фибриллярного актина.

Рис. 13. Схема строения двойной спирали из фибриллярного актина

Еще один белок тонких нитей — тропомиозин также имеет форму двойной спирали, но эта спираль образована полипептидными цепями и по размеру гораздо меньше двойной спирали актина. Тропомиозин располагается в желобке двойной спирали фибриллярного актина. Третий белок тонких нитей — тропонин присоединяется к тропомиозину и фиксирует его положение в желобке актина, при котором блокируется взаимодействие миозиновых головок с молекулами глобулярного актина тонких нитей (рис. 14).

Рис. 14. Схема строения тонкой нити

(А. Уайт и др., 1981)

Изучение медицины : Мышечная ткань: СТРОЕНИЕ МИОФИБРИЛЛ

В цитоплазме имеется большое количество миофибрилл, обеспечивающих сокращение. Миофибриллы состоят из актиновых (тонких) и миозиновых (толстых) микрофибрилл.

Актиновая микрофибрилла (тонкая) представляет собой тонкую нить. Основу актиновой микрофибриллы составляет белок актин, который имеет фибриллярную структуру. На актине есть места для связывания миозина в поперечнополосатой мышечной ткани. К актину присоединены еще несколько белков, образующих тропонин-тропомиозиновый комплекс:

Тропомиозин — закрывает на молекуле актина места для связывания с миозином

 Тропонин С — присоединяет ионы кальция; 

После присоединения кальция сдвигает молекулу тропомиозина с ее первоначального расположения, что приводит к открытию на молекуле актина мест для связывания с миозином.

 Тропонин Т и тропонин I — выполняют структурную функцию в гладкой мышечной ткани. Тропонин-тропомиозинового комплекса нет.

Актиновые микрофибриллы прикрепляются к цитоскелету клетки в области Z-линий с помощью специальных белков, таких как альфа-актинин, виментин, десмин миозиновая. Микрофибрилла (толстая) представляет собой толстую нить, построена из молекул миозина, имеется множество типов миозина с разной скоростью расщепления АТФ, что обуславливает отличия в скорости сокращения разных мышечных волокон молекула миозина. 

Похожа на клюшку для игры в гольф (или уж на худой конец — в хоккей), в ней различают головку (это та часть клюшки, которая ударяет по мячу или шайбе) и (рукоятка клюшки). Миозиновая микрофибрилла представляет собой пучек таких клюшек, связанных за рукоятки, причем часть головок смотрит в одну сторону, а часть — в другую (передне-заднее направление). 

Участки миозиновых микрофибрилл, где находятся головки, вставлены между актиновыми микрофибриллами. Миозиновые микрофибриллы прикрепляются к цитоскелету клетки в области линии М (середина полоски Н). Головка миозина может: 

1)поворачиваться, 

2)прикрепляться к актину, 

3)расщеплять АТФ, то есть является АТФ-азой 

Головка миозина может присоединяться к актину только тогда, когда она содержит АДФ и Фосфат (продукты распада АТФ). Головка миозина, соединенная с актином, может совершать гребковое движение только в момент, когда от нее отсоединяются АДФ и Фосфат. 

Головка миозина может отсоединиться от актина только тогда, когда она присоединяет к себе молекулу АТФ в гладкой мышечной ткани. Головка миозина имеет легкие цепи, которые должны сначала фосфорилироваться, для того чтобы она смогла расщеплять и присоединять АТФ и взаимодействовать с актином миофибриллы.

Строго ориентированы вдоль волокна актиновые и миозиновые микрофибриллы располагаются параллельно друг другу. Благодаря строгой ориентации миофибрилл, мышечное волокно и кардиомиоциты имеют поперечную исчерченность. 

Поперечная исчерченность — это чередование светлых и темных полос или дисков на протяжении миофибрилл. 

Миофибрилла устроена так, что по ее длине имеются участки актиновых микрофибрилл, между которыми располагаются участки миозионвых микрофибрилл, и миозиновые микрофибриллы на небольшое расстояние проникают в пространства между актиновыми; так, что на концах актиновых и миозиновых участков имеются области, где есть и актиновые, и миозиновые микрофибриллы. Одним концом актиновые микрофибриллы прикрепляются к цитоскелету, это место называется Z-линией, в своей середине миозиновые микрофибриллы скрепляются с цитоскелетом, это место называется М-линией. Различают следующие виды дисков, полосок и линий на миофибриллах:

I-диск (изотропный) — светлый диск, в пределах которого располагаются только актиновые микрофибриллы

А-диск (анизотропный) — темный диск, в области которого располагаются актиновые и миозиновые микрофибриллы

Н-нолоска — светлая полоса, располагающаяся в середине А-диска, здесь имеются только миозиновые микрофибриллы

М-линия — находится в середине Н-полоски, здесь прикрепляются миозиновые микрофибриллы

Z-линия — находится в середине I-диска, здесь прикрепляются актиновые микрофибриллы с помощью белков альфа-актинина, виментина и десмина

Саркомер — это участок мышечного волокна между двумя соседними Z-линиями, структурно-функциональная единица поперечнополосатой мышечной ткани в гладкомышечных клетках миофибриллы расположены беспорядочно, актиновые микрофибриллы одним своим концом прикрепляются к специальным областям внутренней поверхности цитомембраны, а другим — к миозину, миозиновые микрофибриллы прикрепляются к специальным местам в цитозоле клетки

Миофибриллы

Миофибриллы

Поперечная исчерченность волокон скелетной и сердечной мышц обусловлена особым распределением в их цитоплазме многочисленных толстых и тонких «нитей» (филаментов), объединяющихся в цилиндрические пучки диаметром 1-2 мкм, — миофибриллов ( рис. 30.4 ). Мышечное волокно практически заполнено миофибриллами, они тянутся по всей его длине и на обоих его концах соединены с сухожилиями .

Миофибриллы — цилиндрические нити толщиной 1 — 2 мкм, идущие вдоль от одного конца мышечного волокна до другого. Изолированная миофибрилла способна сокращаться в присутствии АТФ , именно она и есть сократимый элемент мышечной клетки . Миофибриллы содержат сократительные- элементы — миофиламенты , среди которых различают толстые (миозиновые) , занимающие диск А, и тонкие (актиновые) , лежащие в диске I и прикрепляющиеся к телофрагмам, причем концы их проникают в диск А между толстыми филаментами.

Сократимые единицы миофибрил легко различимы в световом микроскопе, именно они обусловливают полосатость скелетных мышц . Каждая из таких единиц — саркомеров — имеет длину около 2,5 мкм. Границы саркомеров в соседних миофибриллах совпадают, поэтому вся мышечная клетка приобретает регулярную исчерченность. На продольном срезе мышцы при большом увеличении в пределах каждого саркомера видны чередующиеся светлые и темные полосы. Темные полосы называются А-дисками , светлые — I-дисками . Плотная линия в центре I-диска, отделяющая один саркомер от другого, называется Z-линией , или Z-диском . См. рис.1-6А миофибрилла сердечной мышцы

Каждый саркомер состоит из множества параллельных белковых филаментов (нитей). Существуют филаменты двух типов — толстые (длиной около 1,6 мкм м толщиной 15 нм), которые тянутся от одного края А-диска до другого, и тонкие (длиной около 1 мкм и толщиной 8 нм), которые идут от Z-линии через I-диск и заходят в А-диск в промежутки между толстыми филаментами. На участке А-диска, содержащем перекрывающиеся тонкие и толстые филаменты, толстые филаменты расположены в виде регулярной гексагональной системы, причем каждый толстый филамент окружен тонкими, тоже расположенными регулярно.

При мышечном сокращении каждый саркомер укорачивается пропорционально всей мышце. Например, если миофибрилла , состоящая из 20 тыс. саркомеров, укоротится с 5 до 4 см, (т.е. на 20%), то длина каждого саркомера уменьшится соответственно с 2,5 до 2 мкм.

При уменьшении длины саркомера сжимается только I-диск , тогда как плотный А-диск не изменяет своих размеров. Это легко объяснить, предположив, что сокращение миофибрилы происходит в результате скольжения толстых филаментов относительно тонких, причем длина тех и других остается неизменной. Эта модель скользящих нитей подтверждается экспериментальными данными. Электронно — микроскопические исследования показали, что укорочение мышцы не сопровождается изменением собственной длины филаментов. Судя по данным ренгеноструктурного анализа, характер упаковки субъединиц, образующих филаменты обоих типов, также не изменяется. Максимальная сила, развиваемая мышцей, изменяется пропорционально степени взаимного перекрывания толстых и тонких филаментов.

При помощи электронного микроскопа удалось увидеть на толстых филаментах множество боковых отростков, образующих поперечные мостики между толстыми филаментами и расположенными на расстоянии 13 нм от них тонкими филаментами. В настоящее время известно, что при сокращении мышцы толстые и тонкие нити перемещаются относительно друг друга именно с помощью этих поперечных мостиков, которые работают циклично. Взаимодействующие белки толстых и тонких филаментов были выделены и получили названия соответственно миозин и актин .

Кроме них, в миофибриллах имеется еще целый ряд вспомогательных белков. Предполагается, что белок альфа-актинин обеспечивает надлежащую упаковку филаментов в саркомере , а десмин связывает между собой соседние саркомеры.

См. « Скелетные мышцы: структура «.

Аденилосукцинатлиаза (4.3.2.2)

Ссылки:

Все ссылки

Строение миофибриллы — Студопедия

Миофибрилла состоит из одинаковых повторяющихся элементов — саркомеров.

Саркомер — функциональная единица миофибриллы, он имеет длину от 1500 до 2300 нм.

· Саркомер ограничен с двух сторон Z-дисками, образованные α-актинином.

· К Z-дискам присоединены «тонкие» филаменты. Тонкие филаменты гладких мышц образованы F-актином и тропо­миозином, а поперечнополосатых — F-актином, тропо­миозином и тропонинами Т, I и С. Диаметр тонких филаментов составляет около 6 нм.

· В центре саркомера, между «тонкими» филаментами, располагаются «толстые» филаменты. «Толстые» филаменты имеют диаметр около 16нм, они образованы молекулами миозина. На поверхности «толстого» филамента с промежутками в 14 нм располагаются головки миозина, с помощью которых «толстые» филаменты взаимодействуют с актином «тонких» филаментов. В центре «толстых» филаментов на участке в 150 нм миозиновых головок нет.

Каждый «тонкий» филамент занимает симме­тричное положение между тремя толстыми филаментами, а каждый «толстый» филамент симметрично окружен шестью «тонкими» филаментами.

Расположение филаментов в поперечнополосатой мышце (по Р. Марри, 1993).

В скелетной мышечной ткани мышечные волокна выстраивается таким образом, что саркомеры миофибрилл ра­сполагаются параллельно. При этом на срезах наблюдается правильное че­редование светлых и темных участков, благодаря которым скелетные мышцы называют поперечнополосатыми.

· Темный участок – называется диск А (анизотропная зона), он образован «толстыми» нитями миозина. Его размер постоянен.

· Центральная область диска А называется зона Н, она выглядит менее плотной, чем остальная его часть. В зоне Н нет «тонких» нитей актина, в отличие от более темной части, которая образована и «толстыми» и «тонкими» нитями. Размер зоны Н уменьшается при сокращении мышцы.

· Полоса М пересекает центральную область диска А, она образована толстыми нитями, в которых миозин не имеет головок. Полоса М имеет длину 150 нм, в не заходят «тонкие» нити актина.

· Светлый участок называется диск I (изотропная зона), он образован «тонкими» нитями актина. Размер диска I уменьшается при сокращении мышцы.

· Диск I делит пополам очень плотная и узкая линия Z, которая образована Z-дисками α-актинина.

Методы гиперплазии миофибрилл в мышечных волокнах

В. Н. Селуянов, В. А. Рыбаков, М. П. Шестаков

Глава 4. Методы управления адаптационными процессами

Для управления адаптационными процессами в определенных клетках органов тела человека необходимо знать устройство органа, механизм его функционирования, факторы, обеспечивающие целевое направление адаптационных процессов. Модель организма спортсмена построена в предыдущих главах. На основе этой модели может быть реализовано теоретическое мышление в виде умозрительного или компьютерного (математического) моделирования. В ходе имитационного моделирования находятся различные варианты принятия управленческих решений, из которых в дальнейшем выбирается наиболее подходящая к данным условиям технология спортивной подготовки. Технология управления адаптационными процессами, реализуемая с помощью физических упражнений, характеризуется следующими параметрами: интенсивность сокращения мышц (ИС), средняя интенсивность упражнения (ИУ), продолжительность (П), интервал отдыха (ИО), количество повторений упражнения (КП), интервал отдыха до следующей тренировки (ИОТ). Анализ, построенной модели показал, что в мышечных волокнах можно изменить массы органелл миофибрилл, митохондрий, гликогена для изменения функциональных возможностей спортсмена. Покажем, как можно управлять синтезом (гиперплазией) этих структур.

4.1. Методы гиперплазии миофибрилл в мышечных волокнах

Цель силовой подготовки — увеличить число миофибрилл в мышечных волокнах. Силовое воздействие человека на окружающую среду есть следствие функционирования мышц. Мышца состоит из мышечных волокон — клеток. Для увеличения силы тяги МВ необходимо добиться гиперплазии (увеличения) миофибрилл. Этот процесс возникает при ускорении синтеза и при прежних темпах распада белка. Исследования последних лет позволили выявить четыре основных фактора, определяющих ускоренный синтез белка в клетке:

1. Запас аминокислот в клетке. (Аминокислоты в клетке накапливаются после потребления пищи богатой белками.)

2. Повышенная концентрация анаболических гормонов в крови как результат психического напряжения (Holloszy et al., 1971; Schants, 1986).

3. Повышенная концентрация «свободного» креатина в МВ (Walker, 1979).

4. Повышенная концентрация ионов водорода (Панин Л. Е., 1983).

Второй, третий и четвертый факторы прямо связаны с содержанием тренировочных упражнений.

Механизм синтеза органелл в клетке, в частности, миофибрилл, можно описать следующим образом.

В ходе выполнения упражнения энергия АТФ тратится на образование актин миозиновых соединений, выполнение механической работы. Ресинтез АТФ идет благодаря запасам КрФ. Появление свободного Кр активизирует деятельность всех метаболических путей, связанных с образованием АТФ (гликолиз в цитоплазме, аэробное окисление в различных митохондриях, например, миофибриллярных, а также в находящихся в ядрышке и на мембранах СПР). В быстрых мышечных волокнах (БМВ) преобладает мышечная лактат-дегидрогеназа (М ЛДГ), поэтому пируват, образующийся в ходе анаэробного гликолиза, в основном трансформируется в лактат. В ходе такого процесса в клетке накапливаются ионы Н. Мощность гликолиза меньше мощности затрат АТФ, поэтому в клетке начинают накапливаться Кр, Н, La, АДФ.

Наряду с важной ролью в определении сократительных свойств в регуляции энергетического метаболизма, накопление свободного креатина в саркоплазматическом пространстве служит мощным эндогенным стимулом, возбуждающим белковый синтез в скелетных мышцах (Walker J., 1979; Волков Н. И. с соав., 1983). Показано, что между содержанием сократительных белков и содержанием креатина имеется строгое соответствие. Свободный креатин, видимо, влияет на синтез и РНК, т. е. на транскрипцию в ядрышках МВ, либо активирует деятельность ядерных митохондрий, которые начинают в большей мере вырабатывать АТФ, которая используется для транскрипции ДНК (Walker, 1979).

Предполагается, что повышение концентрации ионов водорода вызывает лабилизацию мембран (увеличение размеров пор в мембранах, это ведет к облегчению проникновения гормонов в клетку), активизирует действие ферментов, облегчает доступ гормонов к наследственной информации, к молекулам ДНК (Панин Л. Е., 1983). В ответ на одновременное повышение концентрации Кр и Н интенсивнее образуются РНК. Срок жизни и РНК короток, несколько секунд в ходе выполнения силового упражнения плюс пять минут в паузе отдыха (Виру А. А., 1981). Затем молекулы и РНК разрушаются.

Теоретический анализ показывает, что при выполнении силового упражнения до отказа, например 10 приседаний со штангой с темпом одно приседание за 3–5 с, упражнение длится до 50 с. В мышцах в это время идет циклический процесс: опускание и подъем со штангой 1–2 с выполняется за счет запасов АТФ; за 2–3 с паузы, когда мышцы становятся малоактивными (нагрузка распространяется вдоль позвоночного столба и костей ног), идет ресинтез АТФ из запасов КрФ, а КрФ ресинтезируется за счет аэробных процессов в ОМВ и анаэробного гликолиза в ГМВ. В связи с тем, что мощность аэробных и гликолитических процессов значительно ниже скорости расхода АТФ, запасы КрФ постепенно исчерпываются, продолжение упражнения заданной мощности становится невозможным наступает отказ. Одновременно с развертыванием анаэробного гликолиза в мышце накапливаются лактат и ионы водорода (о справедливости высказываний говорят данные исследований на установках ЯМР; Sapega et al, 1987). Ионы водорода по мере накопления разрушают связи в четвертичных и третичных структурах белковых молекул, это приводит к изменению активности ферментов, лабилизации мембран, облегчению доступа гормонов к ДНК. Очевидно, что чрезмерное накопление или увеличение длительности действия кислоты даже не очень большой концентрации может привести к серьезным разрушениям, после которых разрушенные части клетки должны будут элиминироваться (Salminen et al, 1984). Заметим, что повышение концентрации ионов водорода в саркоплазме стимулирует развитие реакции перекисного окисления (Хочачка и Сомеро, 1988). Свободные радикалы способны вызвать фрагментацию митохондриальных ферментов, протекающую наиболее интенсивно при низких, характерных для лизосом, значениях рН. Лизосомы участвуют в генерации свободных радикалов, в катаболических реакциях. В частности, в исследовании А. Salminen e. a. (1984) на крысах было показано, что интенсивный (гликолитический) бег вызывает некротические изменения и 4–5-кратное увеличение активности лизосомальных ферментов. Совместное действие ионов водорода и свободного Кр приводит к активизации синтеза РНК. Известно, что Кр присутствует в мышечном волокне в ходе упражнения и в течение 30–60 с после него, пока идет ресинтез КрФ. Поэтому можно считать, что за один подход к снаряду спортсмен набирает около одной минуты чистого времени, когда в его мышцах происходит образование и РНК. При повторении подходов количество накопленной и РНК будет расти, но одновременно с повышением концентрации ионов Н; поэтому возникает противоречие, то есть можно разрушить больше, чем потом будет синтезировано. Избежать этого можно при проведении подходов с большими интервалами отдыха или тренировках несколько раз в день с небольшим числом подходов в каждой тренировке.

Вопрос об интервале отдыха между днями силовой тренировки связан со скоростью реализации и РНК в органеллы клетки, в частности, в миофибриллы. Известно (Дин, 1981; Виру А. А., 1981), что сама и РНК распадается в первые десятки минут после упражнения, однако структуры, образованные на их основе, синтезируются в органеллы на 70–80 % в течение 4–7 дней. В подтверждение можно напомнить данные о ходе структурных преобразований в мышечных волокнах и согласующихся с ними субъективных ощущениях после работы мышцы в эксцентрическом режиме: первые 3–4 дня наблюдаются нарушения в структуре миофибрилл (около Z-пластинок) и сильные болевые ощущения в мышце, затем МВ нормализуется и боли проходят (Прилуцкий Б. И., 1989; Friden, 1984, 1988). Можно привести также данные собственных исследований (Cелуянов В. Н. с соав., 1990, 1996), в которых было показано, что после силовой тренировки концентрация мочевины (Мо) в крови утром натощак в течение 3–4 дней находится ниже обычного уровня, что свидетельствует о преобладании процессов синтеза над деградацией.

Логика происходящего при выполнении силовой тренировки представляется в основном корректной, однако доказать ее истинность может лишь эксперимент. Проведение эксперимента требует затрат времени, привлечения испытуемых и др., а если логика окажется где-то порочной, то придется вновь проводить эксперимент. Понятно, что такой подход возможен, но малоэффективен. Более продуктивен подход с применением модели организма человека и имитационным моделированием физиологических функций и структурных, адаптационных перестроек в системах и органах. На ЭВМ возможно в короткое время систематически изучать процессы адаптации и проверять корректность планирования физической подготовки. Эксперимент же можно проводить уже после того, как будет ясно, что грубых ошибок в планировании не допущено.

Из описания механизма должно быть ясно, что ОМВ и БГВ должны тренироваться в ходе выполнения разных упражнений, разными методиками.

Миофибриллы и митохондрии. Чем они занимаются в мышцах

Наверное, статья про миофибриллы и митохондрии – одна из самых важных для понимания процесса сокращения, роста массы и тренировки мышц.
Коротко.
Миофибриллы – это сократительные элементы мышечного волокна. Чем их больше в конкретном мышечном волокне, тем большую силу сокращения способно проявить данное волокно.
Митохондрии – это энергетические элементы мышечных волокон. Они дают энергию для сокращения. При этом, чем больше митохондрий внутри конкретного мышечного волокна, тем дольше оно способно производить сокращения – выполнять работу.
Теперь рассмотрим эти мышечные структуры немного подробнее.

Миофибриллы

1. Каждое мышечное волокно состоит из миофибрилл. Конкретному человеку дается определенное количество мышечных волокон, каждое из которых содержит определенное количество миофибрилл.
Чтобы было понятно, что такое миофибрилла. Ее можно сравнить с резиновым жгутиком внутри обыкновенной резинки. Если жгутик – это миофибрилла, то чем больше таких жгутиков, тем толще будет сама резинка, и тем сильнее она будет сокращаться из растянутого положения.
Точно так же и в мышечном волокне. Чем больше внутри него миофибрилл, тем сильнее и быстрее будет сокращение. Грубо говоря, тем больший вес и большую скорость можно развить.
2. Данное от природы количество миофибрилл вполне можно увеличить. В теории – почти до бесконечности. На практике – существуют определенные границы, связанные с гормональной деятельностью организма, правильными тренировками и достаточным питанием.
3. Для того, чтобы увеличить количество миофибрилл, необходимо подвергать конкретное мышечное волокна нагрузке. Если будут соблюдаться 4 основных принципа, необходимые для роста мускулатуры (перечислены в статье Как набрать мышечную массу), тогда количество миофибрилл в мышечном волокне будет постепенно увеличиваться.
4. По мере роста количества миофибрилл, мышечное волокно начнет увеличиваться в размере. А т.к. тренируется одновременно большое количество мышечных волокон, то будет расти и общий поперечник тренируемой мышцы.
5. Если перестать тренировать определенные мышечные волокна, то буквально через месяц-полтора лишние миофибриллы начнут отмирать. Без тренировки количество миофибрилл очень быстро вернется к своему природному уровню.
6. Рост миофибрилл – это длительный процесс. Ускорить природный темп роста миофибрилл способен прием запрещенных гормональных препаратов, прежде всего, тестостерона и гормона роста.
7. Увеличение количества миофибрилл особенно сказывается на увеличении силовых показателей. На локальную выносливость мышечной группы почти не влияет.

Митохондрии

1. Количество митохондрий, напротив, не связано с проявлением силы. Однако прямо влияет на проявление локальной выносливости – способности производить работу без утомления в течение всего времени, пока не закончится энергия.
2. В идеале, митохондрии способны полностью «облепить» миофибриллу. И больше этого количества быть уже не может.
Следовательно, митохондрии являются зависимыми от миофибрилл по пространству. Они могут появляться лишь вокруг миофибрилл до тех пор, пока есть свободное место.
3. Если в мышечном волокне каждая миофибрилл полностью оплетена митохондриями, то такое мышечное волокна является, в буквальном смысле, неутомимым. Оно будет продолжать работу доступной ему мощности до тех пор, пока организм поставляет необходимое для сокращения горючее – жиры, гликоген или глюкозу из крови. Такие мышечные волокна называются окислительными (более подробная информация в статье Типы мышечных волокон).
4. Митохондрии, в отличие от миофибрилл, растут довольно быстро. По современным данным, за полтора месяца правильной тренировки вполне возможно выйти на пик спортивной формы. Т.е. набрать максимальное для определенной мышцы количество митохондрий.
После этого тренировки по наращиванию митохондрий теряют смысл. Однако можно продолжать поддерживать уже существующее количество митохондрий.
5. Без тренировки митохондрии очень быстро стареют и уничтожаются организмом. Период полураспада составляет 10-20 суток, возможно, даже быстрее.
6. Развитие митохондрий требует своих условий для роста: правильная тренировка и избыточное белковое питание.
7. При периодизации тренировочного цикл, вначале необходимо добиваться существенного роста миофибрилл, а затем уже развивать митохондрии.
8. При одновременной тренировке, упражнения аэробной направленности на развитие митохондрий должны предшествовать силовым упражнениям на увеличение количества миофибрилл.
Вывод: Для увеличения силы необходимо сделать упор на развитие миофибрилл. Для повышения аэробных возможностей организма нужно развивать митохондрии. Развитие и миофибрилл и митохондрий повышает как силовые, так и аэробные возможности тренируемых мышц.
Несмотря на некоторую схематичность, информация, изложенная в статье, является крайне важной для понимания процессов любой тренировки.
Потому что миофибриллы и митохондрии – это почти единственное, что удачно поддается тренировке внутри мышечного волокна. (Также мы можем до некоторой степени временно влиять на количество запаса гликогена).

Понравилось? Поделитесь!

Что такое миофибриллы? (с иллюстрациями)

Ранее известные как саркостили , миофибриллы представляют собой длинные связанные трубки цитоскелета, которые проходят по длине поперечно-полосатых мышечных волокон. Как и все цитоскелеты, миофибриллы выполняют функцию клеточной поддержки, движения и внутриклеточного транспорта. Для достижения этой цели они состоят из длинных цепочек регулярных повторяющихся единиц, известных как саркомеры . Эти блоки содержат сократительный аппарат клетки.Две микрофиламенты, в основном состоящие из актина и миозина, взаимодействуют внутри саркомеров, вызывая сокращение клеток, обеспечивая движение клетки, мышцы и всего организма.

Когда Т-канальец передает потенциал действия в мышечное волокно, саркоплазматический ретикулум отвечает высвобождением ионов кальция в саркоплазму, которые затем могут связываться со специализированными структурами белков актина и миозина в миофибриллах.

Два микрофиламента, составляющие миофибриллы, обычно называют толстыми и тонкими нитями. Толстые филаменты состоят в основном из белка миозина и располагаются недалеко от центра саркомера. Тонкие филаменты состоят из трех белков, в первую очередь актина, и расположены на внешних краях саркомера.Граница между саркомерами известна как линия Z , темная полоса материала, служащая основой для тонких нитей.

Поперечные канальцы, или Т-канальцы, представляют собой внутренние каналы, по которым проходят нейроны.

Сами мышечные клетки во многих отношениях аналогичны другим клеткам, однако их увеличенный размер и высокая степень специализации приводят к тому, что многие из их атрибутов получают имена, характерные для мышечных клеток.Обычно это предполагает использование префикса «сарко-». Цитоплазма мышечной клетки, таким образом, становится саркоплазмой ; эндоплазматический ретикулум известен как саркоплазматический ретикулум ; а клеточную мембрану часто называют сарколеммой .

Миофибриллы располагаются внутри саркоплазмы и обычно занимают большую часть пространства внутри мышечной клетки.Параллельно миофибриллам идут складки сарколеммы, известные как поперечные канальцы или Т-канальцы. Эти внутренние каналы в первую очередь обеспечивают путь для нейронов. Следуя тем же путям, что и другие структуры внутри клетки, рядом с Т-канальцами проходит специализированная органелла, известная как саркоплазматический ретикулум. Саркоплазматический ретикулум действует как система хранения ионов кальция.

Когда Т-канальец передает электрический сигнал, известный как потенциал действия, в мышечное волокно, саркоплазматический ретикулум отвечает, высвобождая ионы кальция в саркоплазму.Как только они свободно перемещаются через саркоплазму, ионы кальция могут связываться со специализированными структурами белков актина и миозина в миофибриллах. При этом они тянут тонкие волокна к центру саркомера, эффективно укорачивая всю единицу. Этот процесс известен как модель скользящего филамента мышечного сокращения .

Миофирбриллы — это цитоскелетные трубки, которые проходят вдоль поперечно-полосатых мышечных волокон..

Что такое миофибриллы и миофиламенты?

Анатомия и физиология

Наука

• Анатомия и физиология
• Астрономия
• Астрофизика
• Биология
• Химия
• наука о планете Земля
• Наука об окружающей среде
• Органическая химия
• Физика

Математика

• Алгебра
• Исчисление
• Геометрия
• Предалгебра
• П

.

Миофибрилл Карточки от Луи Френча

близко

Знание Генома ^TM

Сертифицировано Brainscape

Просмотрите более 1 миллиона курсов, созданных лучшими студентами, профессорами, издателями и экспертами, которые охватывают весь мир «усваиваемых» знаний.

• Вступительные экзамены

• Экзамены AP

• Экзамены GCSE

• Вступительные экзамены в магистратуру

• Вступительные экзамены в университет

• Профессиональные сертификаты

• MPRE

• Бар экзамен

• Водитель Эд

• Финансовые экзамены

• Медицинские и сестринские сертификаты

• Военные экзамены

• Сертификаты технологий

• TOEFL

• Другие сертификаты

• Иностранные языки

• арабский

• китайский язык

• французский язык

• Немецкий

• иврит

• Итальянский

• японский язык

• корейский язык

• Лингвистика

• португальский

• русский

• испанский

• TOEFL

• Другие иностранные языки

• Наука

• Анатомия

• Астрономия

• Биохимия

• Биология

• Клеточная биология

• Химия

• наука о планете Земля

• Наука об окружающей среде

• Генетика

• Геология

• Здоровье

• Наука о жизни

• Морская биология

• Метеорология

• Микробиология

• Океанография

• Органическая химия

• Периодическая таблица

• Физическая наука

• Физика

• Физиология

• Растениеводство

• Наука

• Зоология

• Английский

• Американская литература

• Британская литература

• Писательское творчество

• английский

• Художественная литература

• Средневековая литература

• Акустика

• Поэзия

• Пословицы и идиомы

• Шекспир

• Орфография

• Vocab Builder

• Гуманитарные и социальные исследования

• Антропология

• Гражданство

• Гражданское

• Классика

• Связь

• Уголовное правосудие

• География

• История

• Философия

• Политическая наука

• Психология

• Религия и Библия

• Социальные исследования

• Социальная работа

• Социология

• Математика

• Алгебра

• Алгебра II

• Арифметика

• Исчисление

• Геометрия

• Линейная алгебра

• Математика

• Таблицы умножения

• Precalculus

• Вероятность

• Статистические методы

• Статистика

• Тригонометрия

• Медицина и уход

• Анатомия

• Анестезиология

• Аудиология

• Бактериология

• Биохимия

• Биоэтика

• Биомедицинская наука

• Кардиология

• Сердечно-сосудистые

• Роды

• Хиропрактика

• Стоматология

• Дерматология

• Диагностическая визуализация

• Наркотики

• Эндокринология

• Эпидемиология

• ER

• Гастроэнтерология

• Генетика

• Гериатрия

• Общая анатомия

• Гинекология

• Гематология

• Гормоны

• Инфекционное заболевание

• Медицинские осмотры

• Медицинская терминология

• Микроанатомия

• Скелетно-мышечный

• Нейроанатомия

• Неврология

• Нервно-мышечный

• Нейрохирургия

• Уход

• Питание

• Акушерство

• Трудотерапия

• Онкология

• Офтальмология

• Оптометрии

• Ортодонтия

• Ортопедия

• Отоларингология

• Фельдшер

• Пассивный уход

• Патология

• Педиатрия

• Пародонтология

• Фармакология

• Аптека

• Флеботомия

• Физиотерапия

• Физиология

• Подиатрия

• Дородовой

• Легочный

• Рентгенография

• Радиология

• Почечный

• Респираторный

• Ревматология

• Скелетный

• Анатомия позвоночника

• Операция

• Токсикология

• Урология

• Ветеринарная

• Профессии

• Управление воздушным движением

• ASVAB

• Парикмахерская

• Катание на лодках

• Косметология

• Электрик

• Пожаротушение

• Садоводство

• HVAC

• Дизайн интерьера

• Массажная терапия

• Военные

• Лицензия пилота

• Сантехника

• Полицейская

• Сварка

• Закон

• MPRE

• MBE

• Банкротство

• Бар экзамен

• Предпринимательское право

• Гражданский процесс

• Конституционное право

• Договорное право

• Корпоративное право

• Уголовное право

• Свидетельство

• Семейное право

• Интеллектуальная собственность

• Международное право

• Закон

• Судебные разбирательства

• Право собственности

• Проступки

• Трасты и имения

• Бизнес и финансы

• Бухгалтерский учет

• Экономика

• Финансы

• Бизнес

• Технологии и машиностроение

• Архитектура

• Биотехнологии

• Компьютерное программирование

• Компьютерная наука

• Инженерное дело

• Графический дизайн

• Информационные технологии

• Информационные системы управления

• Еда и напитки

• Бармен

• Готовка

• Кулинарное искусство

• Питание

• Изобразительное искусство

• Искусство

• История искусства

• Танец

• Музыка

• Другое изобразительное искусство

• Случайное знание

• Астрология

• Блэк Джек

• Знание реабилитации

• Мифология

• Национальные столицы

• Люди, которых вы должны знать

• Спортивные викторины

• Карты Таро

.

рецепт напитка, результаты за неделю

Употребление в пищу имбиря с лимоном способствует улучшению работы внутренних органов и систем. При приеме этих продуктов отмечается общее улучшение состояния здоровья, одновременно снижается масса тела. Это происходит благодаря восстановлению обмена веществ. Напитки, содержащие такие компоненты, способствуют сжиганию жира. Чтобы обеспечить нужный эффект, следует правильно их готовить.

Польза сочетания лимона с имбирем при похудении

Каждый из компонентов может применяться для похудения, но в этих целях лучше использовать их в комплексе — это позволит удвоить эффективность.

Корень имбиря содержит витамины группы В, С, Е, К, большое количество минералов и жирных кислот. За счет этого проявляются лечебные свойства:

• антиоксидантные;
• нормализация обмена веществ;
• ускорение выведения токсинов;
• улучшение свойств крови;
• восстановление липидного обмена;
• контроль уровня холестерина;
• ускорение доставки полезных веществ к тканям.

Каждое из этих свойств, которыми обладает пряный корень, помогает улучшить работу систем, участвующих в процессе образования жировых клеток. Чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо активизировать обмен веществ.

Напиток для похудения с имбирем выполняет эту функцию и одновременно нормализует кровообращение, благодаря чему ускоряется доставка полезных веществ к тканям. Антиоксиданты в составе корня предотвращают разрушение витаминов и минералов. В результате организм получает их в достаточном количестве.

Лимон содержит витамины Р, Е, А, D, группы В, минералы. Он проявляет антиоксидантные свойства, влияет на обмен веществ и состояние кожи.

Одновременное употребление этого фрукта и специи способствует более быстрому достижению требуемого результата при похудении. Такое комплексное воздействие на организм способствует снижению веса, улучшению состояния кожи и работы внутренних органов.

Польза имбиря с лимоном заключается еще и в том, что такое сочетание компонентов улучшает работу системы желудочно-кишечного тракта. При этом активизируется выработка пищеварительных ферментов, улучшается всасываемость полезных веществ.

Напиток на основе лимона и имбиря прост в приготовлении и эффективен при похудении.

Напитки на основе таких компонентов разрушают жировые отложения и препятствуют образованию новых. Кроме того, средство помогает нормализовать уровень холестерина. Похудеть с помощью имбиря и лимона можно на 3 кг за 1 неделю. Однако интенсивность процесса разрушения жировых клеток зависит и от других факторов.

Необходимо изменить образ жизни: увеличить физические нагрузки, изменить рацион, при этом вредную пищу заменить на полезные продукты, постоянно восполнять дефицит воды, одновременно снижая суточное количество потребляемых калорий. Тогда чай с имбирем и лимоном, а также другие напитки из этих продуктов ускорят процесс похудения.

Но на 10 кг за неделю похудеть не удастся даже с помощью таких средств. Кроме того, слишком быстрая потеря веса вредна, поэтому лучше худеть постепенно.

Кому противопоказано средство

Учитывая, что компоненты в составе специи и лимона влияют на разные системы, их нельзя применять при некоторых заболеваниях.

Противопоказаниями будут:

• язвенные образования и эрозивные процессы в органах ЖКТ;
• аллергические реакции на цитрусовые и имбирь;
• нарушение работы печени и почек;
• склонность к кровотечениям;
• желчнокаменная болезнь;
• острый период заболеваний пищеварительного тракта, сопровождаемый воспалением;
• гипертония;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• периоды беременности и лактации;
• лихорадка.

Необходимо проконсультироваться с врачом перед началом курса терапии жиросжигающим напитком на основе лимона с имбирем.

Стоит учитывать, что эти компоненты сочетаются не со всеми препаратами. Нужно уточнить у врача, можно ли употреблять лимонную воду с имбирем, если пациент проходит курс медикаментозной терапии. Когда есть ограничения, похудение рекомендуется начинать после лечения.

Жиросжигающий напиток предпочтительно употреблять в первой половине дня.

Особенности употребления напитка

Рекомендации по употреблению имбирного корня с лимоном в процессе похудения:

• в большинстве случаев имбирно-лимонный напиток пьют 2-4 раза в день, длительность курса составляет 2 недели, если нет других рекомендаций врача;
• для закрепления результата после окончания основного этапа продолжают принимать средство для похудения, но уже по другой схеме: 1 раз в день, не дольше 7 дней;
• нормализуют водный баланс, для этого доводят суточное потребление чистой воды до 2 л;
• питание должно быть дробным, порции уменьшают, их количество в день составляет 5-6;
• имбирный чай с лимоном желательно пить на голодный желудок утром;
• в рацион вводят овощи, несладкие фрукты, овощную зелень (например, шпинат, салат, щавель), увеличивая таким образом количество потребляемой клетчатки;
• не следует употреблять жареные, копченые, острые, сильно соленые, жирные блюда, а также консервы;
• последний прием пищи должен быть не позднее чем за 4 часа до сна;
• вечером следует употреблять белковые продукты, утром должны преобладать углеводы;
• периодически необходимо устраивать разгрузочные дни — это способствует очищению организма и активизирует обмен веществ;
• лимон лучше употреблять после минимальной тепловой обработки: так полезные вещества лучше сохраняются; имбирный корень, наоборот, проявляет больше свойств в термически обработанном виде;
• на время диеты нужно отказаться от курения и употребления алкоголя.

Как готовить ингредиенты

Когда выбирается метод, как заварить имбирь с лимоном для похудения, нужно учитывать рецептуру напитка.

Способы приготовления и некоторые тонкости:

• готовят чай (заливают корень кипятком, недолго настаивают) — так получается средство средней концентрации, которое оказывает мягкое действие на организм;
• заваривают компоненты в термосе — такой способ позволяет сохранить больше полезных веществ;
• используют метод водяной бани, благодаря которому снижается скорость разрушения витаминов, в процессе происходит томление компонентов;
• наилучшее соотношение имбиря и воды: корень длиной до 5 см на 1 литр воды, к такому количеству компонентов добавляют 1 лимон;
• имбирь измельчают разными способами: режут на части, используют терку;
• после заваривания напиток процеживают, что позволяет исключить появление горького привкуса;
• перед применением имбиря аккуратно убирают тонкий слой кожицы, благодаря чему устраняется горечь, но полностью удалять ее нельзя, т. к. под ней содержится наибольшее количество полезных веществ.

Для улучшения вкуса имбирно-лимонного напитка рекомендуется добавлять мед.

Рецепты для похудения

Наиболее простым является двухкомпонентное средство — вода с имбирем и лимоном для похудения. Можно повысить его эффективность, если добавить другие продукты или травы.

Корень имбиря не отличается сладостью, как и лимон, поэтому для улучшения вкуса напитка используют мед. Сахар при этом лучше не добавлять, т. к. он не приносит пользы организму, замедляя процесс похудения.

Чай с имбирем и лимоном

Рецепты отличаются концентрацией активных компонентов и интенсивностью воздействия на организм.

Рецепты чая:

1. Слегка очищают имбирь, измельчают на терке. Готовят лимон: режут на 2 части, из одной выжимают сок, вторую половину разрезают на дольки. Сначала соединяют лимонный сок с имбирем, добавляют дольки лимона. Затем компоненты заливают 1 литром предварительно заваренного зеленого чая. Средство настаивается 15 минут.
2. Подготавливают компоненты: имбирный порошок — 10 г, 1 долька лимона. Заваривают зеленый чай (1 ч. л. на 1 стакан кипятка). На этом же этапе добавляют имбирь, средство перемешивают. Затем кладут в чай лимон. Когда средство остынет, можно добавить мед.
3. Широко распространен рецепт чая с имбирем, в состав которого входят яблоки, мед, корица. Подготавливают 100 г корня, не более 6 долек лимона. Для улучшения вкуса используют мед, добавляют 2 яблока, 0,5 ч. л. корицы. Для приготовления напитка используют измельченный корень (стружку), мякоть яблок (срезают кожуру, удаляют зернышки). Эти компоненты заливают 1 л воды и готовят отвар. Через 5-7 минут после закипания чай снимают с плиты, добавляют лимон, корицу. Оставляют настаиваться до полного остывания. Затем добавляют мед.
4. Упрощенный рецепт чая с использованием порошка имбиря. Понадобятся 1,5 ст. л. этого компонента, зеленый чай — 1 ст. л., свежий лимонный сок — 2 ст. л., мед -2 ст. л. Зеленый чай и порошок имбиря заливают 1 л кипятка. Средство должно настаиваться 20 минут. После этого чай процеживают, добавляют лимонный сок, мед. Схема приема: 50-250 мл 2-3 раза в день.
5. Чай с имбирем, травами и лимоном. Понадобятся порошок корня или стружка (20 г), пол-лимона, по 1 ч. л. сухих трав мяты, чабреца. Компоненты смешивают, заливают 1 л кипятка. Средство настаивается в течение 10 минут под крышкой. Затем его процеживают, пьют по 100 мл.

В качестве основы для напитка можно использовать как черный так и зеленый чай.

Чай употребляют небольшими порциями — по 50 мл за один прием. Постепенно это количество увеличивают сначала до 100 мл, затем — до 250 мл. Для снижения аппетита средство можно пить за 30 минут до еды, но такая схема приема подходит людям, у которых кислотность желудочного сока в норме.

Имбирный лимонад

Готовят коктейль с имбирем для похудения, добавляя различные компоненты:

1. 1 л кипяченой воды, 1 апельсин, 1 лимон, 50 г имбиря. Корень измельчают на терке. Напиток готовится в банке. К имбирю добавляют сок цитрусовых, мед. Компоненты заливают теплой водой. Средство оставляют на 12 часов при комнатной температуре. Вода с имбирем и цитрусом для похудения действует эффективно, с ее помощью скидывают до 3 кг веса за 1 неделю.
2. Лимон и свежий огурец — по 1 шт., 1 ч. л. имбиря в виде порошка, свежая мята. Моют и нарезают огурец с лимоном. К этим компонентам добавляют мяту, имбирь. На последнем этапе их заливают 1 л чуть теплой воды (кипяченой, остывшей до 30-35°С). Средство употребляют в течение 2-3 недель. Разовый объем — до 250 мл.

Настойка с имбирем

Для приготовления настойки понадобятся 400 г свежего корня, 2-3 лимона, 350 мл водки. Имбирь подготавливают: моют, слегка счищают кожуру, пропускают через мясорубку или перетирают в блендере. Таким же способом измельчают фрукты. Компоненты смешивают, заливают водкой (она должна полностью покрыть смесь).

Средство оставляют настаиваться на 2 недели. Полезные вещества не будут разрушаться, если емкость с настойкой поставить в темное место. Смесь необходимо встряхивать на протяжении всего периода настаивания.

Лимонад с имбирным корнем утоляет жажду, чувство голода, бодрит, придает сил и энергии.

Все перечисленные рецепты чая и других напитков имеют короткий срок хранения. Настойка из имбиря и лимона сохраняет свойства до нескольких месяцев. Рекомендуемая схема приема — по 40 капель 2 раза в день. Для улучшения вкуса настойку можно разбавлять водой. Длительность курса должен определить врач.

Имбирный напиток с медом

Основные компоненты: имбирь, мед, цитрусовые.

Понадобятся:

• 3 ст. л. измельченного имбиря;
• 1 ст. л. меда;
• 1 лимон;
• 1 л кипятка.

Воду заливают в емкость, затем добавляют пряный корень и сок лимона. Емкость закрывают и оставляют напиток настаиваться на 30 минут. Затем добавляют мед и ждут еще 30 минут. Употребляют напиток в теплом виде.

Имбирь с лимоном для похудения рецепт напитка

Имбирь — это корень, известный во всем мире своими преимуществами, которые положительно влияют на человеческое здоровье. Прежде всего, это противовоспалительное действие и его пищеварительные свойства, способствующие правильной деятельности пищеварительной системы.

Также его используют для похудения, т. к. помимо того, что его свойства улучшают пищеварительные функции, они еще и способствуют потере веса. Именно поэтому имбирь является мощным сжигателем жира и калорий. С другой стороны, лимон — это еще один мощный пищевой продукт, который способствует здоровью различными способами; кроме того, его считают естественной потерей веса. Высокое содержание в нем витамина С делает его очень эффективным антиоксидантом.

Содержание статьи

Как можно похудеть с имбирем и лимоном?

Диет, творящих чудеса, не существует. Все требуют усилий и обязательств. Это не означает, что, потребляя имбирь с лимоном для похудения, можно сбросить вес за неделю, при этом продолжая потреблять жиры, сахар и готовую пищу. Нужно поддерживать баланс, и эти два элемента станут идеальными добавками, которые, если их использовать правильно, могут оказать большую помощь.

Вот то, что можно получить в дополнение к потере веса:

• Способствуют выведению шлаков из организма;
• Борются с удержание воды;
• Детоксифицируют организм;
• Устраняют вздутие живота.

Очень важно! В период похудения с имбирем и лимоном, нужно следовать здоровой диете, упражнениям и пить по крайней мере два литра воды в день. Если следовать этим рекомендациям, то лишние килограммы «расстают» за короткое время!

Как можно приготовить имбирь с лимоном для похудения

Теплая вода с лимоном утром и кусочком имбиря

Потребление теплой воды с лимоном и имбирем утром может стать хорошим началом в борьбе за здоровье. Это идеальный способ детоксикации организма, получения витамина С, антиоксидантов и сжигания жира. Питье этого слегка теплого сока постепенно увеличивает тепло тела, активируя термогенез в организме, который помогает сжигать жир. Этот напиток также позволит дезинфицировать и облегчить боли в желудке и уменьшить запор.

Лимонный сок, кайенский перец и кленовый сироп

Речь идет о диете, которая очищает организм с помощью этого слегка пряного напитка, благодаря тому, что он ускоряет обмен веществ и, следовательно, сжигает жир. Было бы целесообразно пить его в течение десяти дней, т. е. выпивать по три стакана в день этого средства: на завтрак, перед обедом и перед ужином.

Видео

Что потребуется для его приготовления:

• Сок из лимона – 1 шт.;
• Кайенский перец – 1 ст.л.;
• Кленовый сироп – 1 ст.л.

Способ приготовления:

• Извлечь сок из лимона.
• Варить его на медленном огне.
• Добавить в равных пропорциях кайенского перца и кленового сиропа.
• Наконец, добавить три стакана воды и дать настояться.

Чай с лимоном, мятой и грейпфрутом

Его очень легко приготовить, а также он — очень эффективен. Его можно пить два раза в день.

Для этого понадобится:

• Сок лимона – 1шт.;
• Сок грейпфрута – пол.шт.;
• Лимонная цедра – 1 к.;
• Мята – 2 лис.

Видео

Приготовление:

• Извлечь сок из лимона и из половины грейпфрута.
• Смешать все и поместить в емкость со стаканом теплой воды.
• Добавить кусочек лимонной цедры и два листика мяты.
• Как только все закипит, снять с огня и дать настояться.

Перед употреблением можно добавить ложку меда. Хуже от этого не станет.

Имбирный чай и лимон

Один из способов объединить эти два ингредиента, чтобы насладиться их свойствами, — это приготовить простой и восхитительно ароматизированный чай, который понравится каждой женщине.

Что нужно для этого делать:

• Налить в небольшую емкость воды и поставить на огонь.
• Снять с огня раньше, чем она закипит.
• Когда вода будет готова, добавить небольшую щепотку имбиря и дать настояться 5 минут под крышкой.
• По истечении этого времени добавить сок лимона и выпить.

Рекомендуется пить этот чай натощак.

Напиток из имбиря и лимона

Этот восхитительный напиток сочетает в себе классический рецепт лимонада, который все знают, со свойствами имбиря, что сделает его еще более здоровым, и жиросжигающим.

Что нужно делать:

• Приготовить лимонад, как обычно, избегая использования рафинированного сахара.
• Затем добавить одну чайную ложку тертого имбиря и, по желанию, немного мелко нарезанных листьев капусты, чтобы увеличить его детоксикационное действие.
• Когда лимонад будет готов, то желательно выпить его натощак.

Этот рецепт напитка из имбиря и лимона для похудения – очень эффективный, и стоит только его попробовать, ни одна женщина не останется к нему равнодушной.

Напиток с лимоном и имбирем

Он позволяет сжигать жир, улучшать пищеварение, и избегать удержания воды.

Как сделать имбирный напиток с лимоном для похудения:

• Извлечь сок из двух лимонов.
• Приготовить его на слабом огне с помощью нескольких ломтиков корня имбиря.
• После кипения, выключить огонь и добавить литр воды и два кусочка лимонной цедры.

Если налить его в бутылку, он станет идеальным напитком перед основными блюдами в течение дня.

Видео

Зеленый чай с имбирем

Этот чай, богатый антиоксидантами, идеально подходит для питья в середине дня. Все знакомы с достоинствами зеленого чая в плане похудения. Его называют чаем с 1001 свойством, и известно, что он действует положительно на жир, помогая предотвратить его накопление, снижает уровень холестерина, а также улучшает пищеварение. Вместе с корнем имбиря это прекрасное средство для ухода за здоровьем и улучшения фигуры.

Приправа из имбиря и лимона

Это отличная альтернатива для использования преимуществ имбиря и лимона вместе, без необходимости готовить сок или чай, чтобы извлечь из этого выгоду.

Что нужно делать:

• Натереть хорошо имбирь.
• Смешать его с лимонным соком.
• Добавить эту приправу в свои любимые салаты и наслаждайтесь его пользой!

Все рецепты – очень эффективны, но нужно внимательно читать способы приготовления и не ошибиться. И еще очень важно: пить каждый день, а не «ой, сегодня я забыла!»

Видео

Другие преимущества имбиря и лимона

Как упоминалось вначале, имбирь и лимон богаты рядом свойств, которые способствуют здоровью различными способами, включая потерю веса. К описанным выше рецептам можно добавить дополнительные преимущества, которые могут быть извлечены благодаря потреблению этих двух продуктов.

• Они помогают очищать кровь: обладая очищающими ингредиентами для тела, которые облегчают выведение токсинов и шлаков из организма, эти два союзника — превосходны для очистки крови естественным образом, они — хороши для кровообращения и борются с плохим холестерином ЛПНП.
• Укрепление иммунной системы: как у лимона, так и у имбиря есть большое количество компонентов, которые укрепляют иммунную систему, и благодаря этому помогают держаться подальше от простуды, проблем с дыханием, афонии, инфекций и других проблем со здоровьем.
• Они помогают позаботиться о здоровье кожи: смесь имбиря и лимона богата витамином С и антиоксидантами, которые помогают сохранить кожу здоровой, молодой и гидратированной.
• Они стимулируют правильное пищеварение: эта комбинация идеально подходит для борьбы с проблемами пищеварения, таких как расстройство желудка, и, среди прочего, раздражающее удержание воды. Тем не менее следует помнить, что те, кто страдает гастритом, должны умерить их потребление.

Польза этих двух ингредиентов – настолько велика что невозможно все описать. Просто необходимо это принять во внимание и не искать никаких других средств для похудения, когда под рукой – такая идеальная комбинация, которая действительно «работает»!

Реальные отзывы

«Как приготовить напиток из имбиря?» – Яндекс.Кью

Главная особенность напитка с имбирем заключается в том, что у него нет единой рецептуры приготовления. По большому счету, вы можете добавить свежий или высушенный корень имбиря в любой напиток и тем самым сделать его имбирным. Это может быть чай, кофе, лимонад и даже компот. Но все же есть основы, которые при добавлении имбиря раскрывают максимум своих вкусовых и терапевтических возможностей. К ним относятся в первую очередь такие:

Имбирный напиток – базовый рецепт. Напиток обладает достаточно резким вкусом, который вы можете при желании смягчить сахаром или медом. Для его приготовления возьмите примерно 30 грамм корня имбиря, сок из одного лимона и литр горячей чистой питьевой воды (можно минеральной негазированной). Очистите имбирь от кожицы, нарежьте тонкими пластинками и положите в заварочный чайник. Залейте кипятком, залейте крышкой и дайте настояться в течение 5-10 минут. Затем добавьте сок лимона прямо в заварник или в порционные чашки по вкусу. Если захотите использовать мед, то дождитесь, пока напиток остынет до комнатной температуры, чтобы не потерять целебные качества апитерапии.

Как приготовить имбирный напиток?

Имбирный чай, зеленый, черный или травяной готовится из 30 грамм свежего корня имбиря, литра горячей воды и количества сухой заварки по вкусу. Заварите чай как обычно, но перед тем, как залить заварку водой, положите в нее тонко нарезанный имбирь. Свежий корень можно заменить чайной ложкой сухого измельченного имбиря, но в этом случае он всплывет поверх жидкости, а это по вкусу далеко не всем. Сахар, мед и/или другие подсластители можно добавлять в зависимости от ваших предпочтений.

Имбирный чай с молоком готовится из полутора стаканов воды, 1 стакана молока, чайной ложки крупнолистовой заварки (черного или зеленого чая на ваш вкус), 2 чайных ложек молотого или 5 тонких пластинок свежего имбиря, 2 столовых ложек сахара и 1 чайной ложки молотого кардамона. Имбирь, чай и сахар смешайте в ковшике, залейте водой и доведите до кипения. Через 3 минуты после закипания влейте молоко тонкой струйкой и дождитесь, когда напиток снова закипит. В этот момент положите в него кардамон и тщательно перемешайте. В бокал или чашку перелейте чай и положите мед по вкусу.

Имбирный кофе, особенно из зеленых не обжаренных зерен – мощное антиоксидантное и противораковое средство. Заварите кофе любым привычным вам методом (в капельной кофеварке, эспрессо-машине или по-турецки), и, перед тем, как налить его в чашку, положите на ее дно кусочек свежего корня имбиря или половину кофейной ложки имбирного порошка. Дополнительно можно сдобрить напиток молоком, сахаром, медом, ванилью и/или другими пряностями на ваш вкус.

Имбирный латте для кофейных гурманов или просто на десерт – прекрасная альтернатива калорийным сладостям. Вам понадобится чайная ложка сушеного имбирного корня или пара тонких пластинок свежего имбиря, одна порция свежезаваренного эспрессо, полчашки молока, сахар по вкусу и баллончик со взбитыми сливками. На дно высокого стакана положите имбирь, затем налейте поверх него кофе. Молоко взбейте в пену с помощью кухонного парогенератора и аккуратно вылейте поверх кофе. Украсьте сливочной шапкой. При желании можно присыпать сливки тертым шоколадом, порошком какао или кокосовой стружкой – что подскажет вам воображение и вкус.

Имбирный глинтвейн – это один из лучших согревающих напитков, способных предотвратить развитие простуды. Возьмите полтора литра горячей воды или заваренного чая, 30 миллилитров коньяка или рома, 50 грамм кураги или цукатов, половину свежего лимона, 1 небольшой апельсин, несколько зубчиков гвоздики, щепотку молотого или 5 тонких пластинок свежего корня имбиря, мед или сахар по вкусу. Нарежьте цитрусовые на дольки, положите в заварник и раздавите до выделения сока. Добавьте к ним сухофрукты и гвоздику, имбирь и алкоголь. Залейте водой или чаем, перемешайте и накройте крышкой. Мед добавляйте в порционные бокалы после того, как напиток немного остынет.

Имбирный лимонад – прекрасное освежающее средство в летнюю жару. Для его приготовления понадобится только 2 литра воды, стакан сахара и примерно 50 грамм свежего корня имбиря. Имбирь нарежьте крупными кусками произвольной формы. Измельчите его в кашицу в блендере или кухонном комбайне. Положите в кастрюлю, засыпьте сахаром и залейте водой. Доведите до кипения, постоянно помешивая. Выключите огонь, перелейте в графин и оставьте до полного остывания. Затем можно добавить к лимонаду листья мяты, лед и хранить его в холодильнике.

3 рецепта для здоровья и похудения 🚩 имбирь с лимоном для чего 🚩 Диеты

 

Для приготовления литра освежающего напитка с имбирем и лимоном по этому рецепту вам понадобится:

• зеленый или белый чай (2-3 чайных ложки),


• корень имбиря (кусочек около 4 сантиметров),


• половинка лимона,


• мята и лемонграсс по вкусу – по желанию.

С половинки лимона снять цедру и измельчить ее, корень имбиря очистить и нарезать тонкими ломтиками. Залить ½ литра воды, довести до кипения и варить на медленном огне на протяжении 10-15 минут. Добавить мяту и лемонграсс, нарезанный ломниками лимон, после чего дать настояться в течение 10 минут. Процедить.

В отдельной посуде заварить зеленый или белый чай, дать настояться в течение пары минут, процедить и соединить с имбирным отваром.

Такой напиток можно пить небольшими порциями, маленькими глотками. Употреблять его  можно как в горячем, так и в холодном виде. В жаркое время года можно пить чай из имбиря с лимоном  с добавлением льда.

Вам понадобится:

• корень имбиря (кусочек около 4 сантиметров),


• сок одного лимона,


• 
  молотая корица – 2 чайные ложки,


• мед – 2 чайные ложки.

Корень имбиря очистите и измельчите на мелкой терке. Добавьте молотую корицу, затейте литром кипятка и настаивайте в термосе на протяжении часа, после чего процедите.

Выжмите сок из лимона, добавьте к имбирному настою, дайте немного остыть. Перед употреблением добавьте в напиток мед – из расчета примерно ½ чайной ложки на чашку.

Имбирно-лимонный напиток по этому рецепту прекрасно согревает и тонизирует, придает силы, помогает справиться с простудными заболеваниями и гриппом, облегчает насморк. Однако не стоит употреблять его параллельно с аспирином или другими разжижающими кровь лекарственными средствами без предварительной консультации с врачом.

Этот напиток хорош тем, что его можно приготовить с утра и пить на протяжении целого дня. Для приготовления полутора-двух литров имбирно-лимонного чая вам потребуется:

• натертый корень имбиря – 2 столовых ложки,


• свежевыжатый сок лимона – ¼ стакана,


• мед (по желанию) – 2 столовых ложки.

Залейте измельченный имбирь кипятком и дайте настояться 15-20 минут. Процедите получившийся настой, добавьте в него лимонный сок и две столовых ложки меда (по желанию). Перелейте в термос (если вы планируете пить напиток в горячем виде), если собираетесь пить его охлажденным – дайте остыть. Такой напиток можно брать с собой на работу или на прогулку, он пьется небольшими порциями на протяжении всего дня.

Для похудения имбирный чай пьют между приемами пищи и за полчаса до еды – это снижает аппетит и ускоряет процессы метаболизма.

В день не рекомендуется принимать более полутора литров имбирного чая.

С осторожностью следует пить напиток из имбиря вечером, за 3-4 часа до сна его применять нельзя – имбирь отлично тонизирует, так что есть опасность не уснуть.

Не стоит активно пить имбирь для похудения постоянно – курс не должен превышать двух недель.

Не стоит забывать, что имбирь хоть и очень эффективен для похудения, но у него есть масса противопоказаний, среди которых:

 

• гастрит,


• язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки,


• опухоли в желудочно-кишечном тракте,


• воспалительные заболевания кишечника,


• острый или хронический гепатит, а также цирроз печени,


• желчекаменная болезнь,


• геморрой,


• маточные или носовые кровотечения,


• нестабильность артериального давления,


• склонность к аллергиям,


• беременность.

 

В таких случаях употреблять имбирь может быть опасно для здоровья. Поэтому перед тем как принимать имбирь с лимоном, а также другие средства на основе имбиря, лучше проконсультироваться с врачом.

эффективные рецепты, самый действующий способ

Имбирь для похудения – такая страшилка для профессионалов фитнеса. Каждый тренер боится, что к нему однажды придет любительница жиросжигающего имбиря, и будет отказываться соблюдать рациональные правила питания. Убедить тех, кому для полного счастья не хватает волшебного рецепта сложно. Но это не значит, что все народные рецепты – не рабочие. Почему похудение с полезными растениями имеет право на существование? Имбирь не так плох, он поможет решить специфические проблемы вроде снижения иммунитета, плохой работы ЖКТ, и отсутствия желания есть свою куриную грудку с гречкой. А вот история про волшебное снижение веса от одного только чая заслуживает подробного рассмотрения.

Так ли полезен имбирь для похудения и средства с ним

Имбирь для похудения, а точнее, БАДы, чаи и кремы с его экстрактом довольно популярный товар в интернете. Средства с имбирем обещают нам снижение веса без усилий за счет разгонки метаболизма, и уменьшения аппетита. На худеющих делаются миллионы долларов, между тем, проблема ожирения все еще не решена.

Если судить объективно, имбирь помогает:

• Избавиться от запора – это мягкий спазмолитик, влияющий на состояние кишечника. Корень имбиря содержит и пищевые волокна тоже, но мало кто будет есть его в таких промышленных масштабах, чтобы бороться с атоническим запорами. Есть данные, что гингерол (эфирное масло корня) помогает тонизировать кишечник, но степень его действенности не известна. В народной медицине имбирь – компонент «желудочных чаев» и многочисленных средств от отравления;
• «Слить» немного водного веса – обладает мягким мочегонным действием, особенно если пить чай с имбирем и витамином С из лимона или грейпфрута, а не просто жевать корень. Отеки – частая проблема тех, кто много тренируется, пьет довольно мало воды, и не следит за количеством магния и калия в рационе. В народной медицине имбирный чай применяют в сочетании с листьями брусники от цистита, так как гингерол обладает еще и противовоспалительным действием;
• Понизить уровень кортизола – эта информация научно не доказана, по крайней мере, среди эффективных средств против повышенного кортизола значатся только гамма-аминомасляная кислота, и природные анаболики вроде лаксогенина. Но источники по народной медицине настаивают, что имбирь снижает кортизол. Если это действительно так, худеть будет проще, особенно тем, кто заедает стресс, или уже приобрел нарушение углеводного обмена. Но в практике «кортизоловое ожирение» встречается куда реже, чем банальное переедание, тяга к сладкому и жирному и недостаточный уровень физической активности;
• Гингерол — действительно термогеник. Вещества, повышающие температуру тела на 1-2 градуса помогают расходовать больше калорий. Примерно так работает и простой сбалансированный рацион, полноценный по углеводам. Но на «сушке» с их ограничением многие используют зеленый чай, гингерол и другие термогеники, чтобы поддержать организм.

Важно: в спорте добавки с имбирем употребляют для снижения боли в мышцах. Крепатура – боль воспалительной природы. В 2010 году ученые доказали, что немного толченого имбиря работает примерно так же, как и аспирин или другие противовоспалительные. Усилить эффект помогает куркума обыкновенная.

Имбирь – это природный энерготоник с общеукрепляющим эффектом:

• Повышает давление;
• Способствует очищению сосудов от холестериновых бляшек;
• Уменьшает боль;
• Ускоряет кровообращение;
• Борется с метеоризмом;
• Помогает избавиться от тошноты;
• Улучшает усвоение мяса и тяжелой пищи;
• Усиливает секрецию желудочного сока;
• Способствует повышению аппетита

Как же так, он же для похудения? Заглянем в источники по китайской народной медицине. Там имбирь – согревающая специя, несет энергию «ян», и повышает аппетит. Не верите? Все специи, усиливающие секрецию желудочного сока аппетит повышают, а не снижают. Мы чувствуем, что организм готов к принятию пищи, и просто едим.

Как строится имбирная диета и каковы ее принципы

Имбирная диета, к счастью, не состоит только из имбиря и чая на его основе. Хотя в «древнем» интернете до 2000 годов можно найти рецепт полезнейшего напитка на основе 1,5 л минералки, столовой ложки меда или кленового сиропа, сока лимона, и смеси кайенского перца и молотого имбиря в количестве 5 г каждой специи. Напиток предполагалось пить каждый день вместо еды. А потом еще вечером ставить клизму. По итогу должно уйти 10 кг за 10 дней. Говорят, так худела Бейонсе, и выжила. Но это неточно, как и с другими «звездными» диетами.

Вообще, с имбирным чаем не рекомендуют строгие диеты «без еды». Похудеть помогут и более сбалансированные варианты, например, обычное питание с небольшим дефицитом калорий.

Имбирный чай хорош и просто как тренировочный изотоник. Тогда в него имеет смысл добавить немного мальтодекстрина, а то и обычного сахара, и снизить концентрацию заварки. Но идея не подойдет тем, у кого неприятные ощущения после употребления специй

Прежде чем «садиться на диету», нужно убедиться, что:

1. Имбирные напитки вы можете пить неподслащенными. Максимум, можно добавить что-то вроде стевии или инулина. Популярный совет про подслащивание имбирных напитков медом плох только потому, что мед – такой же точный источник простых углеводов, как и сахар, а надеяться на то, что ничтожный термогенный эффект «все уравняет», довольно наивно;
2. Дефицит калорий за счет простых углеводов создан и присутствует достаточно давно, чтобы организм мог активно избавляться от жира. Имбирь – только помощник. В спорте такие вещи включают, когда количество углеводов падает ниже 3 г на 1 кг массы тела, и пропадает аппетит от однообразной пищи «богатой клетчаткой и белком».
3. В плане похудения присутствует хоть какая-то физическая нагрузка. При офисном стиле жизни и отсутствии активного отдыха, человеку крайне сложно питаться с дефицитом калорий, так как ему придется просто слишком мало есть, чтобы держать нужные цифры. Сочетайте любую гимнастику с весом тела, либо тренировки с отягощениями, с аэробными упражнениями, например, плаванием, ходьбой, ездой на велосипеде, либо кардио в любом доступном тренажере. Подойдут и аэробные групповые уроки типа степа, или тай-бо;
4. Питание сбалансировано. Вы должны употреблять не меньше 1, 5 г белка, 2-3 г углеводов и 1,2 г жиров на 1 кг массы тела. Со временем количество жиров можно снизить до 1 г, но углеводы не должны «падать» меньше 2 г. Если создать дефицит с этими цифрами не получается, повышайте бытовую активность, то есть больше ходите пешком, по лестнице, ездите за покупками на велосипеде, гуляйте, исключите поездки на транспорте длиной в 2-3 остановки, и перестаньте сидеть дома на выходных. Ученые доказали, что собачники, которые вынуждены гулять 2 раза в день, дольше сохраняют здоровый вес и стройнеют быстрее. Вас не призывают завести четвероногого друга, просто примите как данность – стройной станет та, кто больше проходит километров пешком в обычной жизни;
5. Сроки «имбирной диеты» ограничены. Если в составе рациона присутствуют еще и напитки с перцем, и корицей, лучше не пить их дольше, чем 3 дня подряд, организм может взбунтоваться, и не простить такое насилие. Любые признаки вроде изжоги, отрыжки, и боли в ЖКТ – отмена диеты;
6. Имбирное «похудение» может вызвать повышение давления и боли в сердце. Особенно это касается тех, кто злоупотребляет в имбирной диете кофеином, и пьет много зеленого чая. Стоит аккуратно относиться к имбирю, чтобы не перегрузить организм.

В рационе отсутствует «сомнительная» пища с неизвестной калорийностью и составом. К такой можно отнести все сложные салаты и ресторанные блюда. Мы можем лишь предполагать, что там действительно в составе, и как готовят эти блюда.

Важно и то, что образ жизни должен быть здоровым. Иногда злоупотребление имбирным чаем приводит к нарушению сна из-за сильного стимулирующего эффекта. Но в процессе снижения веса важно держать режим, чтобы не нарушился гормональный баланс. Поэтому имбирный чай лучше начинать пить слабым, и не злоупотреблять с количеством.

Имбирная диета, по мнению большинства экспертов, не совместима с алкоголем, употреблением любых стимулирующих ЦНС веществ, и большинством таблеток для похудения. Современные БАДы содержат большое количество стимуляторов, и все это вместе может стать причиной повышения уровня кортизола, потери сна, и расстройства процесса восстановления организма.

Предостережения и противопоказания

Информация для этого блока взята из источников по народной медицине. Общее правило такое – имбирь не надо употреблять, если после этого ощущается любой дискомфорт или боль.

Стоит остаться на обычной сбалансированной диете, если:

• После питья чая болит и «тянет» желудок и кишечник;
• Начинает ломить виски, и затылочную область;
• Бросает в жар и холод;
• Появляется тахикардия;
• Тянет область щитовидной железы;
• Неприятные ощущения в правом подреберье;
• Горчит во рту

Это все означает, что надо пройти диспансеризацию, а чай пока исключить. Возможно, специя просто «обнажает» проблемы со здоровьем, но может быть, так проявляется индивидуальная непереносимость.

Общие противопоказания к употреблению имбиря такие:

• Употребление антикоагулянтов;
• Проблема со свертываемостью крови;
• Высокая температура и воспалительные заболевания;
• Высокое давление, нарушения сердечного ритма;
• Заболевания желчного пузыря и желчевыводящих путей.

Противопоказания имбиря распространяются и на все БАДы с ним.

Рецепты диетических напитков и блюд с имбирем

Напитки с имбирем рекомендуют пить перед едой, перед каждым основным приемом пищи. А вот блюда с имбирем можно включать в рацион произвольно, когда захочется.

Чаи на основе имбиря

Классика с лимоном и медом

• Примерно 2 см корня трут на терке;
• Заливают 2 стаканами воды;
• Кипятят в течение 12-15 минут;
• Добавляют сок лимона и щепотку зеленого чая;
• Пьют с медом

Этот рецепт имеет вариации. Можно просто вскипятить воду, и положить тертый корень имбиря и зеленый чай в заварочный чайник. Заварить все это кипятком, и оставить остывать. Когда жидкость достигнет комнатной температуры, можно будет ее выпить.

С чесноком

Этот рецепт рекомендуют как средство от сезонного снижения иммунитета, простуды, болей в горле.

• Зубчик чеснока раздавить;
• Смешать с ложкой тертого имбиря;
• Залить 2 стаканами воды 90 градусов;
• Заваривать 20 минут

Это средство рекомендуют пить мелкими глотками в течение дня. От запаха чеснока можно избавиться, жуя петрушку. Этот способ хорош и для «слива» лишней жидкости, и для получения дополнительных витаминов и антиоксидантов. Петрушка – отличное мочегонное.

С редькой

Черная и зеленая редька чаще встречаются в рецептах от кашля, чем в чаях. Сок редьки способствует не только отходу мокроты, но и помогает избавиться от навязчивого желания покашлять. Редька – легкое мочегонное

Приготовить чай с редькой можно так:

• На четверть чайной ложки корицы и половину имбиря взять столовую ложку тертой редьки;
• Поместить в заварочный чайник;
• Залить водой 90 градусов
• Этот напиток советуют употреблять с медом, но только если нет на него аллергии.

Другие напитки и коктейли с имбирем

Речь идет о так называемых «жиросжигающих коктейлях» со специями. Их готовят, добавив специи в кефир или молочную сыворотку. Коктейли помогают избавиться от запора и заменяют один прием пищи. Часто советуют пить их на ужин, но можно и вместо первого или второго завтрака, если нет аппетита.

Напиток с кефиром

В стакан кефира добавить:

• Возьмите по большой щепотке молотого корня и корицы;
• Всыпьте сухие ингредиенты в стакан нежирного кефира и добавьте чуть перца чили;
• Хорошенько смешайте всё и выпейте.

Такой гремучий коктейль дважды в день после еды ускорит обменные процессы и поможет сжечь лишние килограммы.

Имбирно-огуречный смузи на кефире

Можно взять йогурт, если вы не любите кефир.

В чаше блендера смешиваем

• Огурец;
• 2 см нарубленного имбирного корня;
• Стакан кефира;
• Чашка йогурта или 250 мл кефира;
• По желанию можно добавить сельдерей, или петрушку, и немного сока лимона
• Все вместе смешивают в чаше блендера, и превращают в однородный напиток,
• Выпить это можно вместо приема пищи, или вечером

Важно: напиток имеет сильный послабляющий эффект, что лучше учитывать

Тонизирующий напиток с кардамоном и мятой

Для приготовления этого коктейля нужно:

• Взять по 120 мл сока лимона и апельсина;
• Измельчить в блендере вместе с 50 г мяты;
• Добавить по вкусу имбирь и кардамон;
• Можно добавлять до 2 см тертого корня имбиря;
• Разбавить водой, если требуется

С брусникой

Этот народный рецепт борется с отеками и запорами. Он улучшает перистальтику и «сливает лишнюю воду», эффект в плане снижения веса может быть существенным, особенно если у человека проблемы с отеками.

• Натрите на терке 40 г корня имбиря;
• Смешайте со стаканом ягод брусники;
• Залейте в термос водой 90 градусов;
• Пейте в течение дня

Салаты, десерты

Кто сказал, что имбирь нельзя добавлять в блюда? Его яркий вкус поможет не только разнообразить рацион, но и похудеть.

Имбирно-яблочные лепестки

Потребуются яблоки или не очень сочные груши и имбирь. На килограмм яблок надо примерно 200-300 г корня

Приготовление

• Начистить имбирь и нарезать лепестками;
• Бланшировать яблоки, и нарезать тонкими ломтиками;
• Слегка посыпать корицей;
• Выложить на противень;
• Запекать при 200 градусах пока яблоки не станут мягкими;
• Можно посыпать любым сыпучим подсластителем без сахара.

Некоторые поливают это медом, но тогда вся операция с «диетическими сластями» имеет довольно мало смысла

Диетическое имбирное мороженое

Для этого рецепта потребуются формочки для мороженого или специальная мороженица.

• Развести пакет желатина в стакане обезжиренного молока;
• Добавить тертый имбирь;
• Всыпать любой подсластитель без калорий – стевия, фитпарад, или инулин;
• Взбить 10 белков яйца в пену и смешать все блендером;
• Разлить по формам и заморозить

Салат из овощей с имбирем

• Взять 2 свеклы и отварить;
• Нашинковать 1 см имбирного корня, пучок сельдерея, и немного апельсиновой цедры;
• Перемешать все, заправить оливковым маслом

Тушеная капуста

Этот рецепт поможет разнообразить гарниры на диете, и подойдет для тех, кому нужно контролировать количество углеводов в рационе.

• 1 кочан капусты нашинковать;
• Измельчить 2 см корня имбиря;
• Разогреть 1 столовую ложку оливкового масла;
• Добавить имбирный корень, прогреть;
• Слегка обжарить, добавить капусту;
• Долить водой, и тушить до готовности

В этот рецепт можно добавить еще лук, и томатную пасту без добавления сахара

Разные народные рецепты с имбирем

Тут собраны просто полезности, которые могут помочь в разогреве мышц перед тренировкой, обезболивании суставов, и просто в качестве разнообразия:

1. Вода с имбирем. Заварить водой 90 градусов 20 г имбиря, добавить сок 1 огурца, когда остынет, и сок 1 лимона. Обладает мочегонным эффектом, является средством от похмелья;
2. Кофе с имбирем. 20 г можно заварить вместе с 20 г кофе во френч-прессе или термосе, главное- не использовать слишком горячую воду;
3. Спиртовая настойка для разогрева. 25 г тертого имбиря настаивают 2 недели на 1 бутылке водки;
4. Варенье с имбирем. Растереть 1 кг апельсинов с белой цедрой но без кожуры и 1 столовую ложку сахарозаменителя с 1 столовой ложкой тертого имбиря. Добавить пакет агара, залитого водой, разложить по банкам, хранить в холодильнике;
5. Мазь для суставов. Настоять на 150 мл воды 20 г сабельника и 20 г имбиря, остудить, смешать с кокосовым маслом растопленным и камфорным спиртом в пропорции «1 часть настойки-1 часть спирта-2 части масла». Если нет кокосового масла, обойтись сливочным, но тогда смесь придется хранить только в холодильнике;
6. Маринованный имбирь. Вскипятить литр воды, добавить столовую ложку соли, столько же сахара или его заменителя, и 2 ложки уксуса. Залить этим нашинкованный имбирный корень, и положить в стеклянную банку. Поместить в холодильник, и оставить на 2-3 суток;
7. Антицеллюлитный скраб с кофе. По щепотке корицы и имбиря, и красный перец на кончике ножа смешать со стаканом оливкового масла или сливок, а также со спитым кофе. Нанести на ноги и живот, массировать от щиколоток к талии, снять салфетками сначала, а затем – смыть водой;
8. Антицеллюлитный лосьон. Взять спиртовую настойку имбиря и развести в пропорции 1 к 1 водой, протирать проблемные зоны;
9. Обертывание с яблочным уксусом и имбирем. Заварить имбирный чай, смешать его в пропорции 1 к 1 с яблочным уксусом так, чтобы получилось около стакана жидкости. В ней смочить ткань для обертывания и провести процедуру на 20 минут. Затем нужно облиться прохладной водой.

Все народные рецепты с имбирем стоит применять аккуратно, так как растение может вызвать аллергическую реакцию, и будет способствовать возникновению проблем с кожей, если слишком активно использовать все рецепты. Многочисленные чаи, обертывания с глиной и прочие подобные вещи не способны сделать то, что может обычное рациональное питание, и физическая нагрузка. Лучше будет, если имбирь станет приятной приправой, а не основой плана похудения.

Вода с лимоном и имбирем для похудения

Вода с лимоном и имбирём — одно из самых популярных сегодня средств, помогающих следить за фигурой. Этот напиток полюбили многие благодаря лёгкости его приготовления и эффективности действия. В последнее десятилетие учёные основательно занялись поиском способов и средств здорового похудения, которые не вредили бы организму в процессе борьбы с нежелательными килограммами, и имбирная вода с лимоном признана одним из безопасных тоников. Рассмотрим подробнее суть её действия и особенности приготовления и приёма.

Чем полезен имбирно-лимонный тоник: состав и действие

Имбирный корень и лимон обладают сходными свойствами, оказывая на организм комплексное оздоровительное действие. Оба этих компонента богаты витаминно-минеральным комплексом, в особенности витаминами С, Е, группой В, а также микроэлементами и ценными кислотами.

Растения оказывают антибактериальное и противовоспалительное действие, укрепляют иммунитет и повышают выносливость организма. Для похудения и очистки организма важны такие их свойства:

• Регуляция пищеварения. Имбирь имеет желчегонное действие, оба продукта очищают печень, нормализуют кислотно-щелочной баланс, способны избавить от изжоги и тяжести, восстанавливают нормальную микрофлору.
• Ускорение метаболизма. Компоненты способствуют ускорению клеточных процессов, омоложению и быстрому сжиганию жировой клетчатки во время физических упражнений.
• Антиоксидантный и детокс эффект. Растения очищают организм от вредных веществ и способствуют разгрузке и оздоровлению.
• Притупление аппетита. Аромат масла лимона и горечь имбиря помогают избавиться от навязчивого чувства голода.
• Укрепление сердечно-сосудистой системы, поддержание нормального давления. Это полезно людям, решившим заняться фитнесом, а также страдающим избыточным весом и ВСД.
• Поддержание здоровья кожи. Во время похудения у некоторых людей наблюдаются высыпания, иногда кожа и волосы становятся тусклыми. Лимон и имбирь помогают поддерживать эпидермис увлажнённым, питают его витаминами, стимулируют здоровый рост волос, устраняют шелушения.
• Осуществление водно-солевого обмена. Это важно для снятия отёчности, очищения организма — с потом во время занятий и сауны выходят токсины. Когда жидкость постоянно циркулирует, избыточный жир сжигается быстрее, кроме того, нет лишней нагрузки на сердце.

Имбирная вода хороша тем, что не просто помогает похудеть, но также поддерживает здоровый и свежий внешний вид и нормализует внутренние процессы, значительно улучшая самочувствие.

Секреты имбирного тоника: как сделать максимально полезный напиток

Имбирный и лимонный тоник пьют уже много столетий. Компоненты заваривают сольно, смешивают и добавляют ко многим другим ингредиентам: чаю, кофе, травам, фруктовым напиткам — морсам, компотам, сокам. Такое питьё можно включать в каждодневный рацион для улучшения самочувствия и повышения выносливости организма.

Чтобы напиток получился действительно полезным, нужно учитывать несколько правил его приготовления:

• Имбирный корень можно употреблять в свежем и обработанном виде, как настой. Со временем такое питьё не портится, его можно хранить в холодильнике в закрытой ёмкости до 5 дней. Для похудения наиболее эффективен свежий имбирь, но можно брать сушёный или замороженный.
• Лимонный сок желательно не подвергать экстремальной термической обработке, чтобы он не терял свои антиоксидантные свойства и часть витаминов. Свежевыжатый сок можно хранить в холодильнике до 12 часов, заранее такое сырьё лучше не готовить.
• Кроме лимонного сока и мякоти в напитке, можно смело использовать цедру, в ней содержатся ценные масла.
• Напиток можно дополнять для вкуса лепестками жасмина и розы, использовать чабрец или шалфей — эти компоненты сделают напиток мягким на вкус. Также для аромата и в целях похудения в тоник добавляют корицу, огуречный или дынный сок.
• Можно использовать мёд, особенно в прохладный период, он усилит укрепляющее действие напитка. Но нужно помнить, что калорийность мёда почти равна показателям сахарного песка, поэтому в период похудения нежелательно добавлять более половины чайной ложечки полезной сладости на стакан. Когда тоник пьют от простуды и в целях детоксикации — можно вводить по 1 ч. л. на стакан питья.

Иногда вода с имбирем сочетается с кефиром, используя меньше лимонной мякоти и больше цедры. Это помогает очистить кишечник, нормализовать микрофлору, стабилизировать стул, устранить изжогу. Кефир нивелирует желчегонное действие имбирного корня, что облегчает его приём.

Идеальный тоник можно получить, смешав настой имбиря со свежим лимонным фрешем, но есть и другие ценные рецепты напитка.

Как готовить и пить имбирный напиток для похудения

Есть несколько вариантов приготовления имбирной воды с лимоном. Самый простой рецепт — из сырых продуктов. Нужно натереть имбирный корень и хранить его в плотно закрытой баночке.

Рецепт 1. Свежий тоник на воде

Каждый день натощак после стакана чистой воды и в обед нужно выпивать по полстакана такого тоника: 0,5 ч.л. имбиря и дольку лимона (можно со шкуркой) растолочь вместе и залить питьевой водой, не процеживать, настоять 20-30 минут. В напиток нельзя добавлять другие ингредиенты.

Такой рецепт поможет очистить организм, нормализовать пищеварение, снять отёчность, он ускорит метаболизм и поспособствует похудению, если дополнительно заниматься фитнесом и отказаться от вредной пищи.

Рецепт 2. Кефирный напиток с корицей или огурецом

Второй рецепт — хороший завтрак или полдник в период диеты, такой коктейль можно употреблять регулярно. 1 ч.л. тёртого имбиря, 2-3 ч.л. лимонного сока, 1 ч.л. цедры и щепотка корицы на стакан кефира.

Вариант с корицей можно чередовать с другим — огуречным, тогда нужно смешать в блендере перечисленные ингредиенты с половинкой огурца. Дополнительно можно добавить кусочек сельдерея, отпаренную брокколи и горсть отрубей (если коктейль заменяет завтрак), зелень укропа для избавления от метеоризма.

Рецепт 3. Пряный настой

Есть вариант тоника “от 1000 хворей” — он не только помогает осуществить детокс и нормализовать метаболизм, благодаря чему сжигаются лишний жир. Такой напиток принимают от простуды, для нормализации работы печени и почек, для лечения суставов и укрепления сердца, для нормализации настроения. Пить его каждый день не рекомендуется, можно принимать неделю — через 2 или 2-3 в неделю регулярно.

Детокс, от слова детоксикация — вывод шлаков и вредных веществ из организма.

Сначала в закипевшую воду кладу тёртый свежий имбирь из расчёта 1 ч.л. на 200 мл жидкости. Можно дать ему прокипеть 1 минуту. Затем, сняв с огня, его настаивают под крышкой или в термосе 3-4 часа. Заготовку можно хранить в холодильнике, процеживать необязательно — клетчатка будет полезна для пищеварения, но если настой на вкус получился резковатым, мякоть можно вынуть.

Далее перед каждым приёмом смешивают настой в пропорции 2:1 с лимонным фрешем и мёдом по вкусу. Концентрированный напиток можно разбавить водой, принимать вместе с лёгкой пищей — овсянкой, омлетом, салатом с йогуртом. Для вкуса допускается добавлять щепотку корицы или шафрана в напиток.

Также можно пройти трёхдневный курс — принимать напиток 3 раза в день по полстакана на голодный желудок после чайной ложечки растительного масла: тыквенного, кунжутного, виноградного или оливкового (экстра вирджин). В процессе такой очистки возможны неприятные ощущения, тошнота — так происходит детоксикация. Людям с особым статусом здоровья перед прохождением курса желательно проконсультироваться у врача.

Приготовить можно имбирную воду по своему усмотрению. Важно помнить несколько правил:

• Компоненты могут раздражать слизистую ЖКТ и вызвать отток желчи, поэтому натощак такой напиток можно употреблять только в разбавленном виде, после стаканы воды или вместе с растительным жиром в небольшом количестве.
• Натуральные подсластители — это лишние калории, поэтому для похудения нужно строго контролировать добавки. Сладкий напиток обычно вызывает скачки сахара в крови, из-за чего пробуждается ложное чувство голода. Польза мёда лучше раскрывается, когда тоник пьют от простуд и для снятия воспалений.
• Концентрированный напиток нельзя пить длительное время, обязательно нужно делать перерывы. 5/8, 7/10-12 дней.
• Имбирь и лимонный сок можно вводить в привычные диетические блюда, чтобы добиться положительного эффекта.

Можно делать имбирные пастилки — засушенный в духовке имбирь с добавлением мёда и лимонного сока. Такие сладости на диете заменят вредную выпечку и жирные шоколадные изделия. Из отрубного теста можно готовить постное печенье с тёртым имбирём и лимонной цедрой. В такую закуску не добавляют маргарин, дрожжи, яйца и другие калорийные продукты.

Предостережения и противопоказания

Оба основных компонента тоника для похудения — имбирь и лимон — довольно интенсивные растения. Имбирь — жгучий корень, раздражающий слизистые, стимулирующий сердечно-сосудистую систему, влияющий на работу жёлчного пузыря. Лимонный сок уравновешивает его действие, но также в концентрате может навредить.

Напиток запрещают употреблять:

• пациентам с желчекаменной и мочекаменной болезнью;
• при нарушениях кислотного баланса;
• при гастрите и острых заболеваниях ЖКТ;
• людям с повышенной чувствительностью или выявленной реакцией на компоненты тоника.

Перед введением снадобья в рацион нужно проконсультироваться у врача.

Вода с имбирём и лимоном не только способствует похудение, но и приятно налаживает естественные биоритмы в организме, а по некоторым преданиям — гармонизирует жизненные энергии. Приятный тоник можно периодически пить радии удовольствия или пройти курс очистки и похудения.

Администратор

Автор статей о приправах к вашим любимым блюдам

Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Оставить коментарий

Как избавиться от апельсиновой корки на попе и ногах?

Апельсиновая корка на попе является настоящим кошмаром современной женщины. Если вы находитесь на пути к методам избавления от целлюлита, здесь вы найдете всю необходимую информацию о том, как избавиться от него на попе и ногах.

Что такое апельсиновая корка на коже

Целлюлит – это состояние, при котором кожа становится ямочной из-за накопления жировых клеток, белков и токсинов, которые не были устранены из организма. Это проблема, которая может затронуть любого человека, включая мужчин, женщин и детей. Она может даже возникнуть у людей, у которых в организме нет жира. Тем не менее, женщины больше всего страдают от этого. По оценкам, 85% женщин имеют апельсиновую корку. Она называется так, потому что целлюлит придает коже уникальный вид, как у ямочной поверхности апельсиновой корки.

Целлюлит – это состояние, при котором кожа становится ямочной из-за накопления жировых клеток, белков и токсинов

Хотя увеличение веса может сделать целлюлит более заметным, хорошая новость состоит в том, что целлюлит никоим образом не связан с ожирением. Ключом к сокращению целлюлита является вымывание накопленных токсинов из организма и предотвращение его будущего накопления. Любой шаг к идеальному образу жизни может помочь избежать и уменьшить целлюлит.

Можно избавиться от апельсиновой корки на попе и ногах в домашних условиях, выполняя упражнения, йогу и используя некоторые народные средства. Эти советы не только уменьшают и предотвращают целлюлит, но также прокладывают путь к здоровой жизни.

Домашние средства для лечения целлюлита

Скраб из кофе

Вам понадобится:

• 2-3 столовые ложки кофейной гущи;
• масло-носитель или вода.

Добавьте достаточное количество масла-носителя по вашему выбору (оливковое, касторовое, кокосовое, жожоба) или воду в кофейную гущу, чтобы получить густую пастообразную консистенцию.

Натирайте это средство на пораженной коже круговыми движениями около 10 минут. Прополощите теплой водой. Делайте это дважды или три раза в неделю.

Кофейный скраб

Кофе может творить чудеса для нашей кожи. При нанесении местно на кожу, он отшелушивает кожу, стимулирует кровообращение и действует как затягивающий агент. Кофеин является ключевым компонентом, ответственным за эти свойства. Это средство хорошо подходит для целлюлита на бедрах, икрах, ягодицах, а также для целлюлита на брюшной полости.

Яблочный уксус

Вам понадобится:

• 2 столовые ложки яблочного уксуса;
• 4 столовые ложки воды;
• 1 столовая ложка меда.

Смешайте все вместе и вотрите на пораженный участок. Оставьте на 30 минут, а затем промойте теплой водой.

Яблочный уксус также может использоваться в качестве перорального средства. Сделайте смесь двух столовых ложек яблочного уксуса в стакане с водой и добавьте к нему небольшое количество меда. Пейте это ежедневно утром. Используйте эту смесь на целлюлите каждый день.

Яблочный уксус содержит антиоксиданты и минералы, которые детоксифицируют организм

Яблочный уксус содержит антиоксиданты и минералы, которые детоксифицируют организм. Это уменьшает появление целлюлита за счет уменьшения вздутия. Одновременно возможно как местное, так и внутреннее использование средства.

Алоэ вера

Разрежьте лист сбоку и извлеките из него свежий гель алоэ. Будьте осторожны при нарезке, так как края листа могут срезать кожу. Нанесите этот гель на кожу, пораженную целлюлитом, и массируйте ее в течение нескольких минут. Держите гель в течение часа или около того. Прополощите его теплой водой. Повторите это 2-3 раза в неделю.

Алоэзин, обнаруженный в геле алоэ вера, может помочь подтянуть кожу и сделать ее упругой. Это уменьшает эффект апельсиновой корки.

Обертывания и массаж от целлюлита на ногах и попе

Чистка тела

Вам понадобится мягкая щетка для тела. Потрите нею пораженный участок в направлении вверх к сердцу в течение 5 минут.

Вы можете использовать щетку для тела, чтобы уменьшить целлюлит на всем теле. Начните с чистки ног круговыми движениями и, медленно, двигайтесь вверх по телу. Движения должны быть легкими, но оживленными.  Вы можете использовать щетку для лечения целлюлита 2-3 раза в неделю.

Массажная щетка от целлюлита

Сухая чистка помогает разбить токсический материал, из которого состоит целлюлит. Она также подтягивает эпидермис. Направление к сердцу заключается в том, чтобы обеспечить поток крови и лимфы. Это один из самых популярных и простых способов, как убрать апельсиновую корку на попе.

Массаж

Существуют различные типы антицеллюлитных массажей. Все используются для похудения и существуют под разными названиями. Основная процедура предусматривает усиление лимфатического дренажа и стимулирование кровотока.

Антицеллюлитный массаж проводится с маслами

Хороший антицеллюлитный массаж проводится с кунжутным маслом, наполненный основными травами и солями, всегда должен сопровождаться сеансом пара. Это поможет лучше удалить токсины и улучшить кровоток. Обычно рекомендуются аюрведические и глубокие тканевые массажи. Хороший массажист сможет дать вам видимые результаты в течение двух-трех сеансов по часу каждый.

Обертывания

Вам понадобится:

• 2 чашки зеленой глины;
• 4 столовые ложки оливкового масла;
• полстакана морской соли;
• теплая вода;
• пищевая пленка.

Сначала смешайте сухие ингредиенты с достаточным количеством воды, чтобы получить густую пасту. Используйте теплую воду, чтобы растворить соль, а также легко перемешать глину. Теперь добавьте масло и соедините его с глиняной маской. Нанесите это равномерно на целлюлит на ногах и попе.

Обернитесь пленкой и подержите около часа. Удалите пленку и смойте маску с тела теплой водой. Повторите это два раза в неделю.

Обертывания от целлюлита

Обертывание тела может помочь потерять жир, укрепить кожу и устранить целлюлит. Обертывание создает состояние, сходное с повышенной температурой, тем самым устраняя токсины потением. При использовании глинистого порошка в обертке дополнительным преимуществом является то, что он способствует образованию коллагеновых волокон. Это делает кожу более упругой.

Акупунктура

Традиционная китайская медицина включает в себя множество дисциплин, одна из которых – иглоукалывание. Она верит в теорию активации тела и улучшения потока биологических жидкостей с помощью игл для активации определенных точек.

Иглоукалывание

Целлюлит тоже можно убрать этим альтернативным методом лечения путем активации некоторых точек давления. Согласно китайской теории, целлюлит происходит из-за накопления слизи, повышенной сырости в организме и дефицита энергии селезенки. Итак, точки акупунктуры выбраны таким образом, что исправляются эти корневые проблемы, и целлюлит выходит из организма. Этот метод лечения должен применять только квалифицированный специалист. Не пытайтесь это делать самостоятельно.

Физическая активность от целлюлита

Очень важно делать упражнения ежедневно, если вы хотите удалить неприятный целлюлит и предотвратить его. Есть много видов упражнений, которые вы можете выбрать, таких как йога, плавание, прыжки, бег трусцой, ходьба и так далее. Тяжелая атлетика, танцы, боевые искусства и аэробика очень эффективны, потому что они могут помочь вам избавиться от целлюлита, уменьшив вес.

Упражнения, которые помогают убрать целлюлит на нога и попе, включают:

1. Выпады.
2. Приседания.
3. Обратные выпады.
4. Махи ногами из положения на четвереньках.
5. Подъем ног из положения лежа.

Упражнения для удаления целлюлита помогают потерять вес и улучшить тон мышц, чтобы кожа была устойчивой к целлюлиту. Нужно делать один набор из 10-15 повторений с каждым упражнением не менее 3 дней в неделю.

Избавиться от апельсиновой корки, убрать апельсиновую корку с попы, бедер, ягодиц

«Апельсиновая корка» или целлюлит – очень распространенный косметический дефект. Так называют хронически протекающие изменения подкожной жировой клетчатки, приводящие к появлению характерных неровностей кожи и нижележащих мягких тканей. Целлюлит чаще всего возникает на бедрах и ягодицах, он способен испортить общее впечатление даже при хороших пропорциях фигуры.

Полностью убрать апельсиновые корки с помощью домашнего ухода и самомассажа затруднительно, да и не все имеют возможность почти ежедневно уделять этому время. Что же делать? Специалисты Салона красоты «Фрезия» способны помочь избавиться даже от выраженных апельсиновых корок. В нашем «антицеллюлитном арсенале» несколько действительно эффективных и безопасных процедур.

Что используется против апельсиновых корок

Чтобы убрать апельсиновую корку на попе и бедрах, требуется достаточно интенсивное воздействие на пораженную подкожную клетчатку и кожу. Поэтому предпочтителен комплексный подход, с использованием процедур с несколькими разнонаправленными антицеллюлитными механизмами.

Мы убираем апельсиновую корку на бедрах и ягодицах с помощью нескольких проверенных и безопасных методик:

• Ручной массаж, который относится к классическим и эффективным способам борьбы с целлюлитом. Наши специалисты владеют всеми необходимыми видами массажа: антицеллюлитным, медовым, лимфодренажным.
• Антицеллюлитные обертывания для тела. При этом используются только высококачественные сертифицированные средства: составы на основе полезных натуральных морских водорослей и линейка специализированной профессиональной косметики Ericson Laboratoire. Обертывания благотворно сказываются на состоянии кожи и подкожной клетчатки, кожа после них становится гладкой, нежной, хорошо увлажненной.
• Аппаратная коррекция фигуры VelaShape. Ткани проблемной зоны получают при этом комплексное воздействие благодаря одновременному использованию технологий лазерного омоложения ELOS, вакуумно-роликового массажа и безопасного инфракрасного прогревания.
• Мезотерапия – микроинъекционное введение внутридермально и подкожно специально подобранных мезококтейлей. Это улучшает микроциркуляцию и тканевый метаболизм, активирует распад жировых отложений, повышает тонус кожи, способствует ее очищению от токсических продуктов обмена.
• Биостимуляция тела на аппарате Futura Pro. Эта процедура оказывает комплексное многоуровневое воздействие на все ткани, значительно улучшая состояние кожи и клетчатки.

Процедуры от апельсиновой корки проводятся курсом, при необходимости косметолог дополняет их рекомендациями по повседневному уходу и питанию.

Современная косметология позволяет убрать апельсиновую корку с ягодиц, ног и других проблемных участков, улучшить рельеф тела и сделать кожу гладкой и эластичной. Высококвалифицированные специалисты Салона красоты «Фрезия» ждут Вас на Ленинском проспекте 82/1 (район метро «Ленинский проспект») и на Московском проспекте 139/2 (около метро «Электросила»). От целлюлита можно избавиться, и мы Вам в этом поможем.

как избавиться и убрать с ягодиц

Длительное время целлюлит путали с лишним весом — то есть считали, раз индекс массы тела высокий, то и появление апельсиновой корки закономерно. Но позже косметологи, врачи и сами женщины заметили, что малоэстетичные бугорки могут отсутствовать на ягодицах при плотном телосложении и склонности к полноте, и встречаются у совсем худеньких девушек. Ведь целлюлит — это дистрофические изменения в тканях организма, которые возникают из-за проблем с гормональным фоном, неправильного питания, неподвижного образа жизни.

Даже стрессы, нехватка сна и чрезмерная любовь к кофе относятся к факторам, провоцирующим образование апельсиновой корки на коже. Одной диетой или редкими спортивными тренировками при апельсиновой корке вы делу не поможете — для эффективной борьбы с целлюлитом в домашних условиях нужен комплексный подход.

Оглавление статьи

Апельсиновая корка на попе — причины

Значительную роль в появлении целлюлита играет наследственный фактор. Но это еще не значит, что с ним нельзя бороться. Целлюлит считается женской проблемой — и действительно, у мужчин он хоть и встречается, но довольно редко, при том, что данное заболевание знакомо большинству совсем юных девушек и зрелых дам. Почему у одних апельсиновая корочка на коже попы есть, а у других нет?

Первопричины могут скрываться в:

• Образе жизни — если вы не занимаетесь спортом, практически не ходите пешком, не удивляйтесь тому, что мышцы стали дряблыми, а кожа стала похожа на апельсиновую корку, покрылась некрасивыми бугорками.
• Неправильном питании — сладости, соления, копченые продукты вредны для фигуры и приводят к образованию целлюлита. Особенно если вы едите их ежедневно.
• Вредных привычках — алкоголь и никотин — это токсины, загрязняющие кровь и нарушающие клеточный обмен. Неплохая идея — бросить курить и отказаться от злоупотребления алкоголем в рамках комплексной борьбы с апельсиновой коркой на попе.
• Гормонах — во время климакса, полового созревания, хроническим ПМС риски обнаружить у себя целлюлит повышаются (и не факт, что он потом исчезнет). Если вы страдаете гормональными сбоями или серьезными гинекологическими заболеваниями, то подвержены появлению целлюлита в большей мере, чем здоровые женщины.
• Наследственности — если мама, бабушка, сестра страдали от целлюлита, скорее всего, будет он и у вас (но это не значит, что с ним нельзя бороться).
• Постоянных стрессах — все эмоции со знаком минус негативно влияют не эмоциональное и физическое состояние человека. Так что стрессам нужно не поддаваться, а уметь корректировать их последствия и своё отношение к жизненным ситуациям — и ради общего улучшения здоровья, и для красивой попы.
• Экологии — жизнь в больших городах мало того что далека от благоприятной, так еще и способствует образованию апельсиновой корки в проблемных местах.

Целлюлит у мужчин встречается, но редко, что связано с гормональными особенностями мужского организма.

Стадии и фото

Всего выделяется 4 этапа развития целлюлита:

1. На первой появляются незначительные внешние признаки дистрофических процессов в тканях — отек, медленное заживание царапин и ссадин на коже, появление синячков. Подкожно-жировая клетчатка уже утолщенная, возможны микроскопические кровоизлияния (на первый взгляд они не заметны).
2. Вторая стадия целлюлита характеризуется проявлением умеренных неровностей кожи — проще всего обнаружить их, зажав небольшую складочку на попе между пальцами. Процессы оттока лимфы и микроциркуляция крови на этом этапе целлюлита уже сильно нарушены.
3. Третья степень — апельсиновая бугристая корка видна в том числе в состоянии покоя, в любом положении тела. Кожа становится бледной, при надавливании возникают болезненные ощущения. Отечность выраженная.
4. Четвертая стадия (финальная) сопровождается образованием спаянных с кожей узлов больших размеров, неподвижных и болезненных.

Целлюлит может иметь одновременно разные формы в зависимости от места локализации — например, у одной и той же женщины на бедрах апельсиновая бугристая корка будет второй стадии, а на животе первой.

Отдельно выделяется 4 формы целлюлита — а именно твердая, вялая, отечная и смешанная. Они определяются с учетом характера кожных изменений. Лечение подбирается с учетом и формы, и стадии проблемы — только в таком случае оно будет максимально эффективным.

Посмотрите видео о стадиях целлюлита и научитесь самодиагностике.

Как избавиться от проблемы дома

Можно ли бороться с целлюлитом в домашних условиях? Конечно, и даже нужно — потому что для эффективного избавления от проблемы необязательно тратить огромные суммы денег. Достаточно начать с коррекции питания и обертываний.

Питание

Откорректируйте рацион питания — для борьбы с апельсиновой коркой вам нужна здоровая пища, богатая белками, жирами и углеводами. Не объедайтесь, но и не голодайте. Утро начинайте с каши, в обед ешьте суп, отварное мясо и овощи, вечером предпочтите что-то легкое — фрукты, кисломолочные продукты. А мучное, жирное, соленое, сладкое лучше минимизировать насколько это возможно.

Лучшая диета от целлюлита — здоровое питание. А вот «драконовские» меню, направленные на быстрое похудение, могут только навредить коже и спровоцировать появление апельсиновой корки.

Ребята! Мы запустили авторское сообщество на тему здоровья, фитнеса и долголетия.

Давай вместе построим экосистему, которая заставит нас развиваться, несмотря ни на что!

Вступай, если тебе не безразлично твое здоровье!

Обертывания

Обертывания в салонах красоты от целлюлита на израильской и французской косметике стоят дорого, но если вы не можете позволить себе их, не расстраивайтесь. Существует масса эффективных и доступных по цене домашних рецептов для красоты.

На заметку! Лучшие компоненты, которые помогают в борьбе с апельсиновой коркой — черная косметическая глина, горчица, мед, кофе, водоросли, корица и какао.

Выбирайте состав по типу кожи и с учетом лишних предпочтений. Делайте обертывания от целлюлита курсами по 10-15 процедур через день. Наносите массу на кожу, укутывайте пленкой и надевайте сверху что-то теплое. От целлюлита такие процедуры помогают очень хорошо.

Обертывания против апельсиновой корки с корицей, горчицей, Капсикамом эффективны, но могут вызывать ожоги кожи. Будьте осторожны при их применении и проводите тест на чувствительность.

Эффективные масла

Эфирные масла — отличные средства для лечения целлюлита в домашних условиях. В чистом виде их использовать нельзя, а вот добавлять в ванны и домашние маски для кожи проблемных зон можно. Главные эфиры от целлюлита — все цитрусовые, чайное дерево, розмарин, корица, эвкалипт.

Как убрать целлюлит массажем

Массаж — эффективное средство борьбы с апельсиновой коркой. Он может быть ручным лимфодренажным, баночным и аппаратным. Лучше проходить процедуры от целлюлита курсом в салоне красоты или массажном кабинете, но можно делать их самостоятельно. Наградой за усилия станет ровная, красивая, упругая кожа на попе. Рассмотрим виды массажа.

Баночный

Основан на эффекте вакуума, который стимулирует обменные процессы в клетках, активизирует крово- и лимфоотток, в результате чего разгоняются застои воды и лимфы, и уходит апельсиновая неприятная корка. Банки стоят недорого, продаются почти в каждой аптеке и в использовании сложностей не представляют.

Совет! Главный минус баночной техники от целлюлита — вероятность появления синяков. Снизить этот риск до минимума позволяет предварительный разогрев кожи растиранием ладонями.

Ручной

Самая простая и в то же время эффективная техника, для ее выполнения специальные приспособления вроде банок или массажных аппаратов не нужны. От целлюлита отлично помогают щипки, похлопывающие движения, разминающие и растирающие приёмы.

Чтобы домашний ручной массаж от целлюлита был максимально эффективным, делайте его со специальным маслом или медом.

Аппаратный

Самая популярная аппаратная техника от целлюлита — это LPG. Для прохождения процедуры нужно специальное оборудование и костюм. Эффект хороший, держаться будет в зависимости от вашего образа жизни — долго или всего пару-тройку месяцев.

Стоимость высокая, костюм покупать нужно один раз. Альтернативный домашний аппаратный массаж от апельсиновой корки — это дарсонваль (прибор можно купить в магазине медтехники). Используют в борьбе с целлюлитом еще и пояса с микротоками, но их вред доказан, а эффективность — нет.

Лучшие упражнения для ягодиц

Конечно, вы не избавитесь от апельсиновой корки без специальной гимнастики. Рассмотрим лучшие упражнения для попы от целлюлита, сжигающие жир и подтягивающие кожу:

1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, мышцы напряжены. Теперь левую ногу силой поднимите к груди. Повторите с правой ногой. Движения должны быть резкими и быстрыми.
2. Встаньте одной ногой на степ и начинайте совершать цикличные движения, подтягивая одно колено к груди, а другой ногой совершая прыжковые движения. В рамках такой тренировки задействуются мышцы ног и ягодиц.
3. Лягте на спину и начинайте делать махи ногами вверх. Конечности можно поднимать вместе и по отдельности или чередовать данные подходы. Следите, чтобы мышцы ягодиц находились в напряженном состоянии.
4. Приседания — пожалуй, самый лучший вариант для приведения попы в порядок, борьбы с целлюлитом в этой зоне. Делайте их с бодибаром, без отягощения или, если вы подготовлены, — со штангой подходящего веса. Приседайте, будто пытаетесь сесть на маленький стульчик. Опускаясь, вдыхайте, а поднимаясь, выдыхайте. Делайте 10-12 повторений в каждом из 3 подходов.

Совет фитнес-тренера! Если основная цель тренировки — убрать лишние объемы и килограммы, то отдых между подходами в одном упражнении должен быть коротким — 40-60 секунд. Такая интенсивность тренировок эффективнее сжигает жир.

Занимайтесь регулярно — и результаты не заставят себя ждать.

Посмотрите видео и узнайте о правильной технике выполнения приседаний.

Салонные методы

Современные салоны красоты предлагают огромный набор процедур, направленных на повышение тонуса кожи и устранение целлюлита. Самые популярные:

• массаж кожи проблемных зон — ручной, аппаратный, баночный;
• обертывания от апельсиновой корки с применением специальных косметических средств;
• прессотерапия — помогает при выраженной отечности;
• миостимуляция;
• электролиполиз.

Профилактика целлюлита

Чтобы не столкнуться с целлюлитом на попе, следите за своим здоровьем, своевременно лечите сопутствующие заболевания и корректируйте гормональный фон под контролем доктора.

Наладьте режим питания, начните заниматься спортом, высыпайтесь и не нервничайте. При неизбежном наличии стрессовых ситуаций, например, на работе, используйте методики релаксации — ароматерапию, расслабляющие ванны, массаж, дыхательный упражнения, йогу. Данные рекомендации универсальны для всех и помогут не только поддерживать красоту кожи ягодиц и предупредить целлюлит, но и прекрасно себя чувствовать.

Полезное видео

И еще несколько слов об эффективной борьбе с апельсиновой коркой.

Заключение

Появление апельсиновой корки на коже попы — проблема неприятная, но поправимая. Появляется она в результате гормональных проблем и различных гинекологических заболеваний, недостаточной подвижности, любви к алкоголю, сигаретам, стрессов.

Подойдите к проблеме устранения целлюлита комплексно — нужно откорректировать питание, наладить образ жизни, заняться спортом, применять местные процедуры (обертывания, массаж, кремы). Главное делать всё регулярно — в таком случае кожа в самом скором времени снова станет красивой и упругой.

Избавление от «апельсиновой корки» | Журнал Cosmopolitan

С проблемой целлюлита сталкиваются 90% женщин вне зависимости от телосложения, возраста и образа жизни. Мы поговорили с экспертами и выяснили, какие меры помогут тебе в кратчайшие сроки сделать ненавистную «апельсиновую корку» менее выраженной.

Начни правильно питаться

Безусловно, избавиться от всех жировых скоплений за пару недель у тебя не получится. Но сделать целлюлит менее выраженным — вполне реально. Следуй этим рекомендациям, и результат обязательно будет.

Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США)

• Исключи из своего рациона цельное молоко и молочные продукты (хотя бы на пару недель).
• Забудь о продуктах с консервантами, красителями и искусственными добавками.
• Добавь в рацион грубую клетчатку: зелень, листовые овощи, корнеплоды в сыром виде, ягоды и фрукты несладких сортов.
• Устрой себе разгрузочный день, например, белковый (только в случае, если у тебя нет проблем с почками).
• Обязательно выпивай дневную норму воды (из расчета 30 мл на 1 кг веса).

Займись йогой

Добиться идеального подтянутого тела без спорта практически невозможно. И важно не просто заниматься, когда «припрет», а делать это регулярно. Не любишь спортзалы и фитнес-клубы? Есть чудесная альтернатива — займись йогой!

Лебедева Александра, преподаватель йоги, управляющая студией йоги и практик в проекте «Вкус & Цвет»

Одной из главных причин возникновения «апельсиновой корки» является задержка жидкости. Занятия йогой (особенно динамичными ее направлениями: fly — йога (в гамаках), хатха-йога, виньяса-флоу) помогут быстро вывести накопившуюся в тканях жидкость, изменят мышечный рельеф, разгладят и растянут мышечную ткань. Для того чтобы избавиться от целлюлита в области бедер, начни делать эти асаны. Это вариации позы воина (Вирабхадрасана — 1,2,3), поза Орла (Гарудасана), поза Стула (Уткатасана), поза дерева (Врикшасана). Выполняются они в динамике, поочередно, удерживая каждое положение на 3 цикла дыхания: глубокий вдох и выдох. Дыханию в йоге уделяется особое внимание, так как глубокое дыхание способствует правильному и ровному вытяжению мышц и улучшает кровоснабжение и регенерацию клеток, результатом чего становится выравнивание подкожного слоя. Очень эффективными «устранителями» целлюлита в ягодичной области являются виньясы (смена асан) из следующих асан: Уштрасана, поза планки, всем известный мостик, Сарвангасана (в народе «березка»), а также все асаны, выполняемые лежа на животе.

Попробуй аппаратные процедуры

Один из самых эффективных, а главное, быстрых способов избавиться от целлюлита — аппаратная косметология. Среди процедур, которые рекомендуются тем, кому нужно срочно решить проблему, можно выделить следующие.

Наталья Григорьева, бьюти-эксперт, управляющий партнер клиники эстетической медицины «Премиум эстетикс»

Влажные обертывания на основе косметических средств с водорослями. Во время процедуры на тело наносится лосьон с экстрактами водорослей, которые обладают активным жиросжигающим и дренажным действием, а также оказывают укрепляющее действие на кожу. Затем тело плотно «бинтуют», в течение часа идет воздействие активных компонентов косметики. В конце процедуры наносят лифтинг-крем.

Еще один действенный метод — аппаратный или вакуумно-роликовый массаж. Во время процедуры ускоряются местный и общий обмен веществ, активно дренируются лимфососуды и капилляры. Все это опосредованно влияет на процесс сжигания жиров и улучшает качество кожи.

Если массажное воздействие на область целлюлита невозможно, попробуй мезотерапию. Коктейли для мезотерапии обычно подбираются индивидуально, в зависимости от особенностей кожи, но чаще всего они содержат лимфодренажные и липолитические компоненты, действие которых направлено на расщепление жиров и вывод лишней жидкости из организма.

Не менее действенный способ борьбы с целлюлитом — прессотерапия. По сути, это тот же лимфодренажный массаж, который осуществляется с помощью специального аппарата и костюма из нескольких секций, в которые последовательно нагнетается воздух. Секции могут использоваться по отдельности или все одновременно. Суть процедуры состоит в том, что с помощью механического сжатия тканей (компрессии) избыточная жидкость как бы выдавливается, выжимается из организма.

Используй антицеллюлитные средства

Да, мы тоже не сильно верим в то, что пишут на баночках с антицеллюлитными средствами. Но точно знаем, что если использовать лосьон или крем против «апельсиновой корки» в комплексе с хотя бы одним из вышеперечисленных пунктов, результат обязательно будет. Мы собрали для тебя подборку антицеллюлитных средств, которые обязательно помогут тебе в твоей борьбе за упругую кожу.

Антицеллюлитная сыворотка с экстрактом кофеина и гуараны, комплексом марапуамы и катуабы, Frais Monde

В составе сыворотки столько активных компонентов, что целлюлит точно не устоит. Для наибольшего эффекта наноси средство на кожу перед сном.

Концентрированный крем для идеального силуэта «Миндаль», L’Occitane

Крем помогает коже стать упругой, отлично увлажняет и быстро впитывается.

Антицеллюлитный крем Cellulite Control Cream, EGIA Biocare System

Крем предназначен для эффективного усиления программ по уменьшению локальных жировых отложений, а также для улучшения состояния зон с целлюлитом.

Питательное масло Perfect Body Toning Body Oil, L. RAPHAEL

Масло повышает тонус кожи, делает ее более упругой и эластичной, а также борется с признаками старения.

Сыворотка для коррекции силуэта Minceur Globale, Yves Rocher

Сыворотка станет верным помощником в борьбе за подтянутое тело: стимулирует сокращение жировых отложений, оказывает дренажный эффект и укрепляет структуру кожи.

Антицеллюлитный скраб для тела SlimForm, CIEL

Cкраб глубоко очищает, отшелушивает кожу, улучшает кровообращение, ускоряет обменные процессы.

Термоактивная сыворотка для похудения «Антицеллюлит», Eveline

Формула сыворотки содержит аргановое масло, а также уникальную композицию активных компонентов, которые стимулируют процесс сжигания жировой ткани и эффективно уменьшают признаки целлюлита.

Убрать апельсиновую корку с ягодиц

Разбираемся в вопросе: Убрать апельсиновую корку с ягодиц — тренды и лайфхаки 2019 года.

Содержимое статьи

Как избавиться от «апельсиновой корки» на ногах, попе и животе — 5 методов, чтобы убрать целлюлит на ягодицах и бедрах (ФОТО)

Гиноидная липодистрофия – научный термин явления, больше известного нам как целлюлит.

Это процесс перерождения подкожной клетчатки, который влечет за собой аномальное увеличение в объеме жировых клеток с их последующим фиброзным воспалением и разрастанием соединительной ткани.

Итог – не только образование нездоровыми жировыми клетками неравномерных плотных узелков, но и задержка в тканях жидкости, нарушение нормального тока крови и лимфы.Разберемся по порядку, от чего появляется апельсиновая корка на бедрах и ягодицах, а также методах борьбы с этим явлением, как в домашних условиях, так и в салоне.

9 причин появления целлюлита на ногах и ягодицах

Итак, в прошлых статья мы узнали как убрать лишние мышцы девушке и возможно ли исправить кривые ноги, а сегодня поговорим про целлюлит.

Поскольку липодистрофия, или просто «апельсиновая корка», на ногах, попе и животе — «достояние» 90-95% женщин, она считалась одним из непременных признаков их возрастных изменений – таких же нормальных, как, к примеру, морщины и седина.Термин «целлюлит» появился в XIX веке, а борьба с ним началась и вовсе недавно – с 1970-х годов, с подачи одного из американских косметических концернов.Но прежде чем начать вести борьбу, надо досконально изучить противника.Начнем с того, какие факторы влияют на превращение необходимых организму жировых клеток в бугристый целлюлитный панцирь.К этому приводит совокупность причин, а именно:

Худеем за четыре недели

Похудеть, применяя эту диету, можно на 4-6 кг, при этом подтянуть живот и, что не менее важно, сохранить хорошее настроение и бодрость!

☯ Первая неделя

Шаг 1. Необходимая цель – это принимать пищу до пяти раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Питание в таком режиме ускорит обмен веществ, при этом организм сжигает большее количество калорий в состоянии покоя.

Промежуточный прием пищи должен быть нежирным, но при этом питательным — бутерброд с нежирным сыром, йогурт, фрукты, овощной салат. Ускорится метаболизм, а это и есть основной фундамент для снижения веса.

Шаг 2. Необходимая цель — отказ от вредных для фигуры и организма продуктов: пирожки, беляши, конфеты, тортики, шоколадные батончики, алкоголь, чипсы, сухарики.

☯ Вторая неделя

Шаг 3. Необходимая цель — уменьшение количество жира в рационе. Для этого анализируем способы приготовления пищи: готовим на пару, отвариваем, тушим без масла. Жареные блюда исключаем из рациона.

Не добавляем сметану в первые блюда, сливки в кофе, масло сливочное в различные блюда.

Шаг 4. Необходимая цель — включаем в ежедневный рацион 1-2 овощных салата с растительным маслом. Масло употребляем не рафинированное — тыквенное, оливковое, подсолнечное.

Достаточное количество овощей и растительные масла способствуют не только похудению. Они улучшают состояние кожи и волос, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.

☯ Третья неделя

Шаг 5. Необходимая цель — отказ от любого жирного мяса. Рыба, морепродукты и куриные грудки — вот основа питания. Способы приготовления пищи – с ограничением количества масла, калорийных добавок.

Шаг 6. Необходимая цель — каждую порцию уменьшаем на треть. Именно порцию, а не суточный объем еды. Нельзя пропустить завтрак и обед, а полдник и ужин съесть полностью.

☯ Четвертая неделя

Шаг 7. Необходимая цель — уменьшение углеводов в рационе. Для этого на ужин готовим только рыбу и овощной салат. От гарнира временно отказываемся. Можно съесть маленький кусочек хлеба.

На завтрак и обед допускается маленькая порция риса, гречки, овсянки или макарон. Полностью из рациона питания исключать углеводы нельзя, иначе обеспечено снижение работоспособности и плохое настроение.

Шаг 8. Необходимая цель — оставляем из напитков только воду и овощной сок. Количество — 5-6 стаканов в день. Фруктовые соки калорийны, поэтому меняем их на овощные.

Шаг 9. Необходимая цель — физическая нагрузка. Если соединить диету и двигательную активность, то это будет лучший способ достичь идеального веса. Очень важно — правильно выбрать упражнения.

Для сжигания жиров в организме подходят тренировки: бег, быстрая ходьба, велотренажер, степ-аэробика — 3-5 раз в неделю по 30-40 минут.

Успехов на пути к стройному телу!

Как похудеть на 6,3 килограмма за (1) месяц [отчет за 4 недели]…

Прошел почти месяц с того момента, как я начал активно сбрасывать вес, после того, как набрал 25 килограммов зимой. Были, конечно же, трудности. Были сомнения и паника. Но было и пару интересных открытий. Несмотря на все — за 28 дней я смог похудеть на 6,3 килограмма.

Видео: Как похудеть на 6,3 килограмма за 4 недели

На этой неделе все было, если честно, достаточно скучно. Я планомерно ел по 1500 калорий в день. Иногда чуть больше, если гулял. И, в результате, за эту неделю я сбросил 1,2 килограмма. Сейчас мой вес составляет 97 килограммов, и за 4 недели я похудел на 6,3 килограмма. Мой начальный вес был 103,3 килограмма.

Что я делал, чтобы похудеть на 6 кг за месяц

Сколько нужно двигаться в неделю чтобы похудеть на 6 килограммов

Давайте посмотрим, что было на этой неделе. Я проходил столько, сколько мне подсказывал мой фитнес-трекер — примерно 5 — 5500 шагов. В четверг и пятницу я халявил — начался сезон дождей. И мне было просто в ломы выходить на улицу — постоянно шел дождь. В результате эти два дня я просто был дома — работал за компьютером. В субботу немного прогулялся.

Салат для похудения 🙂

И, соответственно, несмотря на очень маленькую физическую нагрузку, только за счет того, что я мало кушал — я сбросил 1200 граммов за эту неделю. А эти кило двести как раз и дали возможность похудеть на 6,3 килограмма за месяц. Мой дневник питания за эту неделю можно увидеть по ссылке.

Какие секреты я открыл на этой неделе

За два дня, что я не гулял — мой кишечник расслабился и сообщил мне, что “Не хочет работать”. В результате, когда я в субботу встал на весы — я увидел, что мой вес упал весьма ненамного.

Сек

Как похудеть за 4 недели: подробная инструкция

Сложно отыскать человека, который отказался бы побаловать себя любимыми лакомствами во время новогодних каникул, но праздники закончились, и наступила пора вернуть себя в форму. С этой целью профессиональными диетологами был разработан специальный рацион, рассчитанный на 4 недели.

Важно понимать, что таким образом можно сбросить только 3-5 лишних кг, набранных за недели отступления от правильного питания. Добиться значительных изменений во внешности, сбросив 10-20 кг, при помощи этого способа не удастся. Серьёзное похудение требует более продолжительной диеты и комплексного подхода.

Основная цель, которую планируется достичь в течение первой недели, — это переход на частое питание. За сутки должно совершаться минимум 5 приёмов пищи (первый и второй завтрак, обед, полдник и ужин).

Во время второго ужина и полдника нельзя употреблять жирные продукты. Диетологи советуют обратить внимание на такую еду как бутерброд с сыром нежирного сорта, салат из овощей или фруктов или йогурт. Приём такой пищи ускорит метаболические процессы, а это – главное условие похудения за 4 недели.

Такой режим питания ускоряет протекание в организме обменных процессов, что позволяет сжигать больше калорий за сутки. При этом повышать привычный уровень физической активности необязательно: организм будет расходовать калории, даже находясь в состоянии покоя.

Не стоит забывать и о главных врагах стройной фигуры: сладостях, фаст-фуде, мучных продуктах. Без отказа от вредной пищи ни одна диета на принесёт желаемого результата.

В течение второй недели следует свести к минимуму количество ежедневно употребляемых жиров. Для этого требуется обратить внимание на способы приготовления пищи: еду необходимо варить, готовить в пароварке или тушить без использования масла. Жареные блюда для привлекательной фигуры противопоказаны. Не стоит также приправлять еду сметаной, сливочным маслом или сливками.

В это же время в ежедневное меню необходимо включить овощной салат, заправленный оливковым маслом. Овощи и масла содержат в своём составе множество полезных веществ, способствующих не только избавлению от лишних килограмм, но и улучшению состояния волос и кожных покровов, а также нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

На третью неделю соблюдения диеты необходимо исключить из ежедневного меню любые жирные сорта мяса. Их можно заменить морепродуктами, рыбой и куриными грудками. При приготовлении блюд следует ограничить количество используемого масла и стараться обойтись без других калорийных добавок.

Требуется также уменьшить на одну треть каждую порцию. Не стоит пытаться сократить количество приёмов пищи и возместить это во время следующей трапезы: такая попытка отклонения от правил не принесёт ожидаемого эффекта. Меньше должны стать именно сами порции.

Похудеть за 4 недели невозможно, не сократив количество ежедневно поступающих в организм углеводов. Поэтому на последней неделе соблюдения диеты придётся изъять углеводные продукты из рациона. На ужин теперь можно готовить только рыбу или салат из овощей, при этом от гарнира следует отказаться. Разрешается съесть маленький ломтик серого хлеба.

Можно сделать себе небольшое послабление на обед и скушать маленькую порция риса, овсянки, гречки или макарон. Полное исключение углеводов из рациона ведёт к снижению работоспособности и общего жизненного тонуса, поэтому диетологи не рекомендуют идти на столь радикальные меры.

Из напитков на последней неделе похудения разрешаются только овощные соки и вода. О фруктовых соках пока лучше забыть – они достаточно калорийны.

Как похудеть на 10 кг за 4 недели? Главное не кг, а чтобы зрительно уменьшиться) Спасибо.

худеть можно не более чем на 1 кг в неделю, иначе это вредно и эти кг вернутся с друзьями (вы же не хотите похудеть на 10, а потом поправится на 20?)… так что 10 кг за 4 недели это много, вот месяца за 2,5 нормально… отвечая на вопрос КАК… не жрать и двигаться, причем не жрать не вообще, а просто есть меньше, хоть конфеты ешьте, но не более чем нужно вам в день, тут подойдет диета с подсчетом баллов, когда всем продуктам присваиваются баллы. На счет двигаться, можете пешком ходить до работы, можете заняться фитнессом. Кстати про еду, есть только один какой то продукт или например только овощи нельзя, копыта отбросите… организму нужны разные вещества, люди не коровы.. . что бы зрительно уменьшиться выбирайте правильную одежду и цвета…

советую кушать только овощи! плюс зарядка, а лучше бег!

Есть офигенная диета Доктора Митчела!!! ! За 1 неделю скидываешь 5-7 кг. День 1-й. Все фрукты, кроме бананов, и суп. И то, и другое — без ограничений. Из питья — несладкий чай, клюквенный сок, вода. День 2-й. Как можно больше овощей, кроме сушеного гороха, фасоли и кукурузы. Особенно хорошо есть зеленые листовые овощи — салат, шпинат. Все есть с супом. На ужин — большая запеченная картофелина с растительным маслом. Не есть фруктов. День 3-й. Сколько угодно супа, фруктов и овощей, но не картофеля. День 4-й. Бананы — до 3-х штук — и обезжиренное молоко. Если не переносите молоко, замените его 500 г обезжиренного творога или йогурта, литром кефира. Ешьте суп и пейте как можно больше воды. Бананы содержат много калорий и углеводы. Именно в этот день вам нужны калий, углеводы, кальций и протеины, чтобы уменьшить тягу к сладкому. День 5-й. Говядина и помидоры. Вы можете съесть 350-700 г говядины и 400 г помидоров, примерно 6 штук, можно консервированных в собственном соку. Постарайтесь выпить не меньше 6-8 стаканов жидкости в этот день, чтобы вывести из организма избыток мочевой кислоты. И не забудьте про суп. День 6-й. Говядина, овощи, кроме картофеля, и суп — сколько хотите. День 7-й. Неотбеленный рис — коричневый, дикий, фруктовый сок без сахара, овощи — сколько угодно, и, конечно, суп. В один из «говяжьих» дней можно съесть курицу — под грилем или запеченную в духовке без кожи — либо нежирную рыбу. Если честно следовать этому режиму, вы потеряете 5-7 кг за неделю. Рецепт жиросжигающего супа: 1 корень сельдерея — примерно 200 г — либо столько же стеблей; 500 г моркови; 500 г зеленой стручковой фасоли (можно замороженной) ; 6 больших луковиц; 2 зеленых сладких перца; 1 средний вилок капусты; 1.3 л томатного сока; 800 г свежих или консервированных помидоров, протертых в собственном соку; 800 г нежирного говяжьего бульона, можно из кубика. Все овощи мелко нарезать, залить жидкостью — бульоном или соком. Очень важно, чтобы жидкость полностью покрыла овощи, поэтому добавьте воды. Доведите до кипения и варите 10 минут на большом огне, а затем кипятите на маленьком огне до готовности овощей. Так как в жидкости присутствует кислота, процесс варки доствточно длителен, все вместе занимает около 25-30 минут. После этого добавьте по вкусу зелень. Можно добавить соль и перец, но суп и так достаточно пряный. Режим питания. Во-первых, все дни нужно съедать как можно больше этого супа. Чем больше вы его едите — тем больше худеете. Во-вторых, на время диеты исключить из рациона хлеб, алкоголь, газированные напитки, сладкое и жареное. Пейте воду, несладкий чай, лучше зеленый, фруктовые соки без сахара, клюквенный сок, обезжиренное молоко. Кофе без молока и сахара. Если возникает необходимость выпить спиртное, диету необходимо прекратить за 24 часа до приема алкоголя. Кроме того, очень важно следовать предписаниям. Если вы их нарушили, начните диету с первого дня. И еще, если вы потеряли за первую неделю больше 7 килограммов, переждите пару дней, прежде чем начать все сначала. И не следуйте диете больше, чем 2 недели подряд.

Реально, вполне. Рассказываю свою историю.. Очень много было лишнего веса, не могла долгое время исправить это недоразумение. Помогло средство, которому я сначала не доверилась. Результат, конечно был шоком)) Я скинула с 87 кг до 76 за 4 недели. Вот и считай)) Расскажу тебе о нем, так уж и быть)) <a rel=»nofollow» href=»http://vk.cc/4THrBo» target=»_blank» >Вот оно</a> ))

Похудейте быстро! СНИЖЕНИЕ ВЕСА ДО 10 кг. за месяц — РЕАЛЬНО! Подробная информация и отзывы на официальном сайте: FanDiet.Ru СНИЖЕНИЕ ВЕСА БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК! FanDiet.Ru

Как похудеть за 4 недели на 10 кг? Ответы и рекомендации на WomenSlim.ru

Популярные статьи

Комментариев: 19

Популярные статьи

Комментариев: 0

Комментариев: 19

Популярные статьи

Комментариев: 0

Комментариев: 19

Популярные статьи

Комментариев: 0

Комментариев: 1

Комментариев: 0

Комментариев: 0

Популярные статьи

Комментариев: 0

Комментариев: 0

Популярные статьи

Популярные статьи

Популярные статьи

Комментариев: 0

Комментариев: 0

Комментариев: 0

Комментариев: 0

Популярные статьи

Популярные статьи

Комментариев: 0

Комментариев: 1

Комментариев: 5

Комментариев: 6

Популярные статьи

Популярные статьи

Комментариев: 0

Комментариев: 0

Комментариев: 0

Комментариев: 0

Популярные статьи

Популярные статьи

Комментариев: 6

Комментариев: 5

Комментариев: 5

Комментариев: 6

Как похудеть за 4 недели (месяц)

Отвечая на вопрос: «Как похудеть за 4 недели»? обычно советуют какую-то длительную диету или определенный диск с упражнениями. Это рационально, только если советуемая диета относится к разряду здоровых. А таких у нас не слишком и много – пятнашки, средиземноморская диета, подсчет калорий, белков, жиров и углеводов и, возможно сбалансированный вариант диеты 8/16, если у вас нет противопоказаний к ее применению. Весь остальной арсенал не дотягивает либо в силу несбалансированного характера «наполнения», либо в силу строгого и ограничительного рациона, либо по причине того, что пропагандирует слишком существенное ограничение калорий, и не подходит для поддержания активности. Но если с диетами более-менее все ясно, берешь любую здоровую, и вперед, то вот с тренировками в умах царит натуральный хаос. Упражнения тоже не так уж и прекрасны, так как подходят не всем людям. Рассмотрим популярные программы похудения за месяц.

Как похудеть за 4 недели с приложением NTC

NTC или Найк Тренинг Клаб – абсолютно бесплатное приложение для смартфонов и планшетов. Содержит различные типы тренировок – скоростные, силовые, интервальное кардио, йогу, гири. Большой плюс – все это великолепие можно делать дома или в ближайшем парке, и платить ни за что не потребуется.

Чтобы пройти программу похудения на месяц, вы просто скачиваете приложение с любого маркета, и регистрируетесь в сервисе Nike+. Хотите больше дружеской поддержки во время тренировок? Никаких проблем – приложение поддерживает и Фейсбук-аккаунты, вы можете тренироваться, и размещать свои результаты у себя в Хронике.

Далее выбираете программу «Похудение», и тренируетесь по ней в течение 4 недель. Приложение хорошо подойдет тем, кто забывает про тренировки на дисках – можно установить в тот же смартфон напоминание. А еще оно прекрасно структурировано:

• три уровня нагрузки – для новичков, продолжающих и продвинутых;
• тренировки различной продолжительности – от 15 минутной разминки или сета упражнений для рук, ног, пресса, спины, до полноценной 45 минутной интервальной тренировки, сочетающей кардио и силовые упражнения;
• возможность дополнить свою тренировочную программу бегом для получения результатов за еще более короткое время;
• НТК основан на новейших достижениях науки – здесь вы найдете круговые и интервальные тренировки, позволяющие как укрепить мышцы, так и сжечь максимум жира за минимум времени. Кстати, в среднем за 45 минут пользователи НТК весом 70 кг сжигают порядка 450 ккал, о чем есть целая ветка на форуме MyFitnessPal. Кроме того, тренировки обладают так называемым эффектом ускорения метаболизма, и позволяют увеличить количество «сжигаемого» на примерно 100 ккал в день;
• НТК не займет много времени – самые брутальные тренировки для продвинутых рассчитаны ровно на 45 минут, так что за час вы еще и душ принять успеете. В общем, по соотношению «количество потраченного времени/бесплатность/результат» – это одна из лучших тренировочных программ;
• понятная и очевидная таблица тренировок – вам просто выводится тренировка на каждый день, это дополнительно мотивирует и не дает пропускать занятия;
• возможность прогрессировать долгое время – после похудения можно будет заняться «отточкой» проблемных зон с программами из серии «Тонизируй и укрепляй тело», или силовыми, которые, в отличие от представленного в большинстве подобных программ – действительно силовые, а не интервальное кардио;
• ориентированность на гармоничное развитие силы и выносливости, и проработку всего тела. Помогает бороться с ленью и неумением составлять тренировочные планы, пропуском кардио, или, наоборот, игнорированием силовых.

Все, что потребуется – пара гантелей и набивной мячик, впрочем, можно и без него обойтись на первых порах. Некоторые тренировки требуют использования подставки, в домашних условиях можно «применить» родной диван, а в парке – скамейку.

У НТК довольно большое сообщество поддержки, как в «ру», так и в англоязычном интернете, так что можно еще и друзей по интересам найти.

Как питаться: существенный плюс – отсутствие необходимости резать калории вполовину, как у тех, кто не тренируется. Будет достаточно стандартного 10-20% дефицита калорий. Из диет можно взять любую здоровую, которые перечислены в начале статьи. Единственная рекомендация – старайтесь высыпаться, и принимайте по необходимости витамины и рыбий жир.

Кому может не подойти: следует проконсультироваться с хирургом и терапевтом. Лучше выбрать более спокойные тренировки тем, кто имеет слишком большой лишний вес, либо травмы и заболевания суставов. И, конечно, не подходит всем родам ленивцев, которые способны только генерировать оправдания, но не тренироваться. Впрочем, этой категории лиц остается только полуголодное существование на диете, и жизнь, полная лишений и ограничений.

Как похудеть за месяц с Джиллиан Майклс

Довольно старая программа Shred in 30 отлично подходит, если ваша цель – немного уплотнить нагрузку, и сделать свои занятия более интенсивными, но менее продолжительными.

Существенное отличие от предыдущей программы – меньшая вариативность. Вы не будете выполнять каждый день новые движения, что больше позволяет рекомендовать программу новичкам. Можно и регулировать нагрузку – прежде чем презрительно говорить про «аэробику с гантелями» стоит попробовать делать те же приседания с жимом с гантелями весом не 2 кг, а скажем, 7. Потренироваться с программой может каждый, просто не стоит забывать про увеличение весов отягощений.

Одна короткая тренировка сжигает порядка 300 ккал. Если не претендуете на звание «спортсменка года» этого вполне хватит для здорового похудения на любой не слишком ограничительной диете. А вот с тяжелыми силовыми программа почти не сочетается, так что подойдет только тем, кто предпочитает исключительно домашние занятия для похудения.

Как питаться: сама автор программы рекомендует подбирать дефицит индивидуально, и, для некоторых людей, считает приемлемыми очень низкокалорийные, буквально на 1400 ккал/сут диеты. К сожалению, русскоязычный сервис поддержки отсутствует, но желающие все еще могут подписаться на информационные письма с сайта Джиллиан. В них, кстати, встречаются интересные рецепты и идеи, например, как поужинать на 300 ккал. А еще там же можно купить небесплатное приложение для смартфона с тренировочными программами для похудения.

Противопоказания: только травмы ОДА, и хронические заболевания, не совместимые с физкультурой в принципе.

Почему эта статья не про диету? Просто вы всегда можете сесть на что-то ужасающе голодное, помучиться недельку, переесть разок, разочароваться и далее по кругу. Месяц – достаточное время для того, чтобы привыкнуть к тренировкам, а именно эта привычка, а отнюдь не голодание, дает стройность в долгосрочной перспективе.

Тренироваться по программам намного проще, чем самостоятельно выискивать какие-то упражнения, составлять планы, не имея достаточно знаний, и пытаться понять по тексту очередной глянцевой статьи, как же именно выполнять очередное «глянцевое» упражнение. В общем, предлагаем вам сломать стереотипы, и начать худеть по-новому. А вдруг, получится?

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Как похудеть за 4 недели? Ответы и рекомендации на WomenSlim.ru

Популярные статьи

Комментариев: 19

Популярные статьи

Комментариев: 0

Комментариев: 19

Популярные статьи

Комментариев: 0

Комментариев: 19

Популярные статьи

Комментариев: 0

Комментариев: 1

Комментариев: 0

Комментариев: 0

Популярные статьи

Комментариев: 0

Комментариев: 0

Популярные статьи

Популярные статьи

Популярные статьи

Комментариев: 0

Комментариев: 0

Комментариев: 0

Комментариев: 0

Популярные статьи

Популярные статьи

Комментариев: 0

Комментариев: 1

Комментариев: 5

Комментариев: 6

Популярные статьи

Популярные статьи

Комментариев: 0

Комментариев: 0

Комментариев: 0

Комментариев: 0

Популярные статьи

Популярные статьи

Комментариев: 6

Комментариев: 5

Комментариев: 5

Комментариев: 6

Французский жим лежа с гантелями нейтральным хватом (фото) — Школа тела

Французский жим лежа с гантелями

Французский жим гантелями (фото представлено ниже) – разновидность классического французского жима, в котором вместо грифа используются 2 гантели. По сравнению с основной техникой, этот тип выполнять сложнее.

Данное упражнение не относится к базовой технике. Подходит для бодибилдеров и атлетов со средним уровнем подготовки.

Мышцы в работе

При выполнении французского жима гантелями (фото представлено выше) в работе задействованы мышцы трицепса, дополнительную нагрузку получает локтевая мышца.

Основное оборудование: горизонтальная скамья и гантели.

Отнеситесь серьезно к выбору веса отягощений. Слишком тяжелые гантели могут спровоцировать растяжение связок, или другой вид травмы.

{module Адсенс блок по середине кнопки}

Техника выполнения

Во время выполнения руки могут быть расположены вертикально либо с незначительным наклоном к голове. Именно последнее дает возможность вашим трицепсам хорошо растягиваться внизу (чего нельзя сказать о прямом положении).

Стартовая позиция:

• расположитесь удобно на горизонтальной скамье;
• возьмите отягощение и установите руки перпендикулярно торсу;
• хорошо зафиксируйте их в локтевом и плечевом суставе;
• обе ладони разверните друг к другу;
• начните движение гантелей вниз приблизительно до точки ушей (при этом плечи и локти строго зафиксированы). Если вы будете выпрямлять руки до конца (как можно ниже), то целевую группу мышц вы проработаете в полной амплитуде;
• вернитесь в стартовое положение.

На вдохе опускайте отягощения в нижнюю точку, на выдохе – возвращайте в стартовую позицию (напрягая трицепс). Повторите необходимое число раз.

Для максимального сокращения трицепса во время выполнения упражнения необходимо поворачивать кисти вверх ладонями. Таким образом, гантели располагаются торцом относительно друг друга. При этом целевая группа мышц получает максимальную нагрузку.

 {module Адсенс блок по середине блок (отдельный)}

В качестве альтернативного варианта французский жим лежа с гантелями, выполняется еще стоя и сидя. Также, соблюдая технику, вы можете опускать гантели поочередно.

По сравнению с классическим вариантом (со штангой), французский жим с гантелями нейтральным хватом считается менее травмоопасным. Если строго соблюдать технику работы, то локтевые суставы получают минимальную нагрузку. Однако, если у вам имеются травмы локтевого сустава, то данное упражнение на трицепс лучше замените другим. Более подробно процесс выполнения упражнения представлен на фото ниже:

Жим гантелей над головой — техника выполнения упражнения

Это одно из основных базовых упражнений для накачки дельтовидных мышц. Оно поможет вам набрать массу и силу плечевого пояса, сделает плечи шире и придаст им всеми желанную округло-выпуклую форму.

Жим гантелей вверх — одно из самых популярных упражнений в бодибилдинге. По мнению многих профессионалов, «прокачать» дельтовидные мышцы без жимов гантелей практически невозможно. Большинство тренеров считают, что это упражнение, прежде всего, нагружает передние пучки дельтовидных мышц, во вторую очередь к работе уже подключаются средние пучки дельт, а задняя часть плеча получает и вовсе незначительную долю нагрузки.

Различие между жимом штанги и гантелями в том, что амплитуда и траектория движения при жиме гантелей гораздо больше, а это значит, что мышцы получают большую нагрузку и лучше прорабатываются, что несомненно является большим плюсом для данного упражнения.

Способы выполнения упражнения

1. Жим гантелей над головой стоя и сидя

Возьмите гантели, встаньте прямо или сядьте на скамью. В исходном положении гантели находятся на уровне глаз или немного ниже. Локти развернуты в стороны. Предплечья вертикальны. В пояснице прогиб. На выдохе выжмите гантели вверх, немного соединив их над головой. На вдохе плавно вернитесь в исходное положение.

Во время выполнения упражнения, внимательно контролируйте траекторию движения гантелей. Обязательно сводите их над головой, этим вы увеличиваете динамику работы мышц. Руки должны двигаться в одной плоскости.

Варианты выполнения упражнения:

1. Жим гантелей над головой стоя.
2. Жим гантелей над головой сидя.

2. Жим гантелей над головой нейтральным хватом

Возьмите гантели и держите их в согнутых под прямым углом руках на уровне плеч. Предплечья перпендикулярны полу. На выдохе выполните жим гантелей над головой. На вдохе опустите гантели к плечам.

Варианты выполнения упражнения:

1. Жим гантелей над головой нейтральным хватом стоя.
2. Поочередный жим гантелей над головой нейтральным хватом стоя.
3. Жим гантели одной рукой над головой нейтральным хватом стоя.
4. Жим гантелей над головой нейтральным хватом сидя.

работающие мышцы и техника выполнения Жима вверх стоя

Когда речь заходит о наиболее популярных упражнениях, нацеленных на прирост мышечной массы, нельзя не упомянуть жим гантелей стоя. Это комплексное упражнение, направленное на проработку плеч с акцентом на передние пучки дельтовидных мышц.

Жим гантелей стоя: видео

Правила выполнения упражнения

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите гантели и поднимите их до уровня головы. Руки согнуты в локтях под прямым углом. Верхняя часть рук параллельна полу. Это исходное положение.
2. Удерживая туловище неподвижным, выпрямите руки над головой.
3. Задержитесь и медленно вернитесь в исходное положение.

Короткое описание:

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите гантели и поднимите их до уровня головы. Руки согнуты в локтях под прямым углом. Верхняя часть рук параллельна полу. Удерживая туловище неподвижным, выпрямите руки над головой.

Описание упражнения

Жим стоя пользуется популярностью еще и потому, что помогает повысить результативность в жиме лежа и имеет множество вариаций.

Мышечный атлас

Во время выполнения жима гантелей стоя, атлеты нагружают не только мышцы верхнего плечевого пояса, но также и мускулы ног и пресса. В зависимости от степени нагрузки, задействованные в жиме гантелей стоя мышцы, можно разделить на несколько основных групп:

Нагрузка на целевые мышцы по 10-балльной шкале

Если анализировать упражнение с точки зрения нагрузки на целевые мышцы, то общий показатель оценивается в 22 балла, что является средним числом.
Нагрузка на целевые мышцы распределяется следующим образом:

Слабая нагрузка:

• 1 балл — Предплечья.
• 3 балла — Трапеция.

Средняя нагрузка:

• 6 баллов — Средние дельты.
• 5 баллов — Трицепсы.

Высокая:

• 7 баллов — Передние дельты.

Рассмотрим подробнее технику и нагрузку на мышечную группу в видео Дениса Борисова:

Полная техника выполнения

Как и другие базовые упражнения, жим гантелей стоя необходимо начать с обычной разминки, подготовив суставы и мышцы к работе. В качестве разогрева можно выполнить несколько подходов упражнения с легкими весами. Стоит отметить, что классический жим гантелей подразумевает работу с небольшими весами.

Техника выполнения:

• Займите исходное положение. Ноги на ширине плеч. Гантели возьмите верхним хватом, поднимите их до уровня головы. Ладони развернуты вперед. Руки согнуты в локтях под прямым углом. Вдохните.
• Удерживая корпус неподвижным, выпрямите руки над головой, по траектории треугольника, при этом не выпрямляя локти полностью. Выдохните.
• Задержитесь и не спеша вернитесь в исходное положение.

Подробнее о технике от Ярослава Брина.

О чем нужно помнить?

Прежде чем приступать к выполнению жима гантелей стоя, стоит ознакомиться с рекомендациями, не только начинающим, но и опытным спортсменам.

Чтобы упражнение принесло максимум пользы, изучите следующие нюансы:

• Если вы работаете с большими весами, не лишним будет использовать атлетический пояс. Он поможет защитить поясничные мышцы.
• Не разгибайте руки в локтях полностью. Это позволит снизить нагрузку на локтевые суставы и развить силу.
• Начинающим атлетам рекомендуется выполнять упражнение перед зеркалом, чтобы выучить правильную технику. Новичкам также не стоит забывать, что практически любое отклонение негативно воздействует на плечевые суставы и ведет к их перетиранию.
• Не забывайте следить за дыханием.

Основные ошибки

Поскольку жим гантелей стоя принадлежит к технически сложным упражнениям, не нужно быть новичком, чтобы допускать ошибки. Ведь довольно часто и опытные спортсмены могут выполнять жим неправильно. Ниже рассмотрим основные ошибки при жиме гантелей стоя.

• Выпрямление рук в локтях. Полностью выпрямляя руки, вы не только снимаете нагрузку с мышц, но и рискуете повредить суставы.
• Не делайте резких движений — жим должен выполняться плавно, без рывков и толчков.
• Старайтесь держать корпус неподвижно, не отклоняя его назад при опускании гантелей. Исключите сильный прогиб в поясничном отделе.
• В нижней точке предплечья должны быть вертикальны полу.
• Старайтесь выжимать гантели по траектории треугольника.

Преимущества и недостатки упражнения

Как и каждое базовое упражнение, жим гантелей стоя имеет свои преимущества и недостатки. Перед выполнением очень важно изучить и плюсы и минусы упражнения, чтобы, в случае необходимости, вовремя подобрать альтернативное упражнение.

Преимущества:

К положительным сторонам можно отнести:

• Огромное количество вариаций.
• Упражнение можно выполнять в домашних условиях.
• В отличие от жима сидя, позвоночник находится в физиологически правильном положении, что снижает риск травм при работе с большими весами.

Недостатки:

К отрицательным:

• Жим сидя принадлежит к технически сложным упражнениям и не рекомендуется начинающим атлетам.

Вариации выполнения

Как уже упоминалось, жим гантелей стоя имеет массу вариаций, которые условно можно разделить на три основные группы:

• С применением читинга.
• С чистой техникой.
• С изменением траектории движения.

Среди всех трех групп особой популярностью пользуются упражнения с чистой техникой. Считается, что они менее травмоопасны и способны лучше проработать целевые мышечные группы.

Теперь давайте рассмотрим основные варианты выполнения.

Жим гантелей нейтральным хватом стоя

Возьмите гантели нейтральным хватом (ладонями вовнутрь) и встаньте прямо. Держите гантели в согнутых под прямым углом руках на уровне плеч. Предплечья перпендикулярны полу. На выдохе медленно выполните жим гантелей над головой.

Жим гантелей нейтральным хватом стоя

Жим гантелей стоя прямым хватом

Данная техника хвата гантелей используется в кроссфите. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите гантели и поднимите их до уровня головы. Руки согнуты в локтях под прямым углом. Верхняя часть рук параллельна полу. Удерживая туловище неподвижным, выпрямите руки над головой.

Жим гантелей стоя прямым хватом

Жимовой швунг гантелей

Жимовой швунг гантелей является многосуставным базовым упражнением, направленным на развитие взрывной силы мышц плечевого пояса и ног. Данное движение — универсальное, поэтому используется во многих видах спорта: от лёгкой атлетики до пауэрлифтинга. Швунг с гантелями считается технически более сложным упражнением, в отличие от жимового швунга со штангой, так как для удержания и стабилизации гантелей в руках требуется затратить больше усилий.

Жимовой швунг гантелей

Жим гантелей с переменным хватом

Описание упражнения

Не менее эффективное упражнение для комплексного развития плеч, чем базовые жимы вверх. За счет значительно более широкой амплитуды движения, жим гантелей с переменным хватом позволяет задействовать наибольшее число мышечных волокон и максимально сократить целевые (передние и средние дельты). Кроме того, жимы Арнольда отлично подходят для отделения плеч от трапеций и мышц груди, а также для разделения всех трёх пучков между собой.

В ходе выполнения данного упражнения используются три различных вида хвата. В начале упражнения хват обратный, в середине подъёма гантели поворачиваются таким образом, чтобы ладони были обращены друг к другу (нейтральный хват), а при выпрямлении рук хват должен быть прямым.

Исходное положение

Сядьте на скамью, поставьте ступни на ширину плеч и плотно упритесь ими в пол. Для фиксации спины можно использовать скамью с вертикальной спинкой в этом случае спина должна быть плотно прижата к спинке скамьи. Возьмите обе гантели и поднимите их до уровня чуть выше плеч. Локти должны быть выдвинуты немного вперёд по отношению к плоскости корпуса. Поверните ладони таким образом, чтобы они смотрели в сторону плеч. Голову держим прямо, взгляд смотрит строго перед собой.

Траектория движения

На вдохе выжимаем гантели одновременно вверх, в стороны и слегка назад (стараемся использовать максимально возможную амплитуду движения). Одновременно с поднятием гантелей поворачиваем запястья таким образом, чтобы в верхней точке траектории ладони смотрели вперед. В верхней точке траектории сводим гантели над головой максимально близко друг к другу (вплоть до столкновения). Руки при этом практически полностью выпрямлены, но не зафиксированы в локтях. Достигнув верхней точки, останавливаемся на секунду, выдыхаем и плавно (без рывков) опускаем снаряды в исходное положение, поворачивая запястья таким образом, чтобы в нижней точке они опять были направлены к плечам.

Варианты выполнения

Это упражнение можно выполнять как стоя так и сидя. Сидя можно использовать скамью со спинкой, чтобы не выгибать слишком сильно поясницу. Упражнение стоя рекомендуется выполнять только подготовленным атлетам, так как оно требует более сильной концентрации. Также можно по разному выполнять сами жимы: попеременно то одной, то другой рукой или поочерёдно каждой рукой в отдельности.

Рекомендации к выполнению

Используйте небольшой вес — только с ним вы добьётесь правильной техники и максимальной эффективности. Голова должна быть зафиксирована до конца подхода, подбородок параллелен полу, а взгляд направлен строго перед собой. Все движения в жимах Арнольда должны быть плавными. Контролируйте перемещения гантелей в каждой точке траектории (как при подъеме, так и при спуске).Поднимайте гантели как можно выше, чтобы добиться максимального сокращения целевых мышц.

Техника выполнения

• Сядьте на скамью. Возьмите в руки гантели ладонями к себе. Гантели расположите на уровне подбородка.
• Поднимите руки с гантелями вертикально вверх, разворачивая кисти наружу. Они должны быть обращены вперёд в конечной точке жима.
• Вернитесь в исходное положение, разворачивая кисти в обратном порядке.

Жим гантелей лёжа на наклонной скамье

27 Октябрь 2015       Admin      Главная страница » Грудь     

     Рассказаны главные советы для выполнения правильной техники упражнения жим гантелей лёжа на наклонной скамье, тренируемые мышцы + обучающее видео.

Описание упражнения

     Угол наклонной скамьи, делают для накачки верха мышц груди, которые при жиме штанги лёжа задействованы очень слабо. Чем выше будет расположен угол наклона скамьи, тем больше нагрузка уходит в плечи, к примеру при наклоне 45 градусов нагрузка на плечи и верхние грудные мышцы распределяются 50 на 50%, чем ниже угол, тем больше нагрузки уходит в грудь.

     Гантели при подъёме нужно сводить вверху, как закрытым хватом от себя, так и нейтральным хватом, когда ладони развёрнуты вовнутрь и смотрят друг на друга.

Тренируемые мышцы

     Основную нагрузка получает передний участок дельт и большая грудная мышца, частичную нагрузку получает трицепс, как вспомогательная мышцы толкающих движений.

Главные советы

     1) Угол наклона гимнастической скамья, когда выполняете жим гантелей лёжа на наклонной скамье от 30 до 45 градусов, меньше 30 градусов нагрузка уйдёт на центр груди, а выше 45 больше в плечи.

     2) При выжиме гантелей вверх, их нужно сводить вверху, оставляя между гантелями минимальное расстояний 2-5 см.

     3) При подъёме и своде гантелей вверху, не разрешайте гантелям дотрагиваться друг к другу, в момент соприкосновения грудные мышцы расслабляются, а это снижает эффективность упражнения.

     4) Не разводите гантели сильно в стороны, иначе легко потянуть переднюю дельту, а восстановление мышцы затянется на долгое время. Опускайте их в стороны, чтобы края гантелей коснулись до плеч.

     5) Не опускайте быстро руки вниз, используя инерцию и пружинящие движения, чтобы выжать гантели вверх, иначе снова повредить переднюю дельту легко.

     6) Если нет напарника, а вес гантелей большой, поставьте гантели на колени, а потом подкидывая гантели к груди, легко выжмите их вверх. После окончания упражнения, возвращайте в обратном направлении, ставя гантели на колени и затем на пол.

     7) Не набирайте воздух в рот, затаив дыхание до конца, дышите правильно – при опускании гантелей глубокий вдох, при их выжиме вверх полный выдох.

     8) Обязательно хорошо разогрейте мышцы плеча, чтобы не повредить её, примеры правильной растяжки мышц – здесь.

Жим гантелей на наклонной скамье

Рекомендуем Вам:

работающие мышцы и техника выполнения

Жим гантелей лежа на наклонной скамье принадлежит к числу наиболее распространенных упражнений, выполняемых мужчинами для проработки грудных мышц. Этот вид жима считается промежуточным упражнением между разведением гантелей и жимом штанги лежа на наклонной скамье.

Жим гантелей на наклонной скамье: видео

Правила выполнения упражнения

1. Возьмите гантели, прижмите их к верхней части бедер, а затем лягте на наклонную скамью. Ваши ладони должны быть обращены друг к другу.
2. Поочередно подтолкните каждую гантель бедрами и поднимите. Держите их на ширине плеч.
3. Поверните запястья так, чтобы ладони были направлены вперед от туловища. Это исходная позиция.
4. Убедитесь, что крепко держите гантели. Затем выдохните и поднимите их над собой, одновременно напрягите мышцы груди.
5. Сделайте секундную паузу, затем медленно опустите руки. Совет: желательно, чтобы на опускание гантелей у вас уходило вдвое больше времени, чем на их поднятие.
6. Повторите нужное количество раз.
7. Когда закончите, положите гантели на бедра, а затем на пол. Это наиболее безопасный способ завершить процедуру.

Вариации:

• Если угол скамьи регулируется, измените его.
• Во время выполнения упражнения поверните ладони друг к другу.
• Поставьте ладони напротив друг друга, а когда начнете поднимать груз, одновременно разворачивайте их в противоположную сторону, пока не отвернете от туловища (не злоупотребляйте, т.к. эта вариация дает большую нагрузку на плечи).

Короткое описание

Возьмите гантели и лягте с ними на наклонную скамью. Подтолкните их бедрами и расположите в верхней части туловища на ширине плеч. Поднимайте груз над собой, одновременно напрягая мышцы груди, затем опустите.

Описание упражнения

Упражнение лучше всего подходит для спортсменов промежуточного и продвинутого уровня подготовки.

Какие мышцы работают

При выполнении жима гантелей лежа на наклонной скамье задействуются следующие мышцы:

• Передняя и средняя часть дельтовидной мышцы.
• Большая грудная мышца.
• Широчайшая мышца спины.
• Бицепс плеча.
• Плечевая мышца.
• Передняя зубчатая мышца.
• Большая круглая мышца.
• Трицепс плеча (медиальная и длинная головки).
• Подлопаточная мышца.

Нагрузка по целевым мышцам по 10 бальной шкале

Общая нагрузка упражнения на мышцы оценивается в 20 баллов — это средний показатель. При выполнении жима гантелей на наклонной скамье, нагрузка распределяется следующим образом:

Слабая:

• Бицепс — 1 балл.
• Предплечья и пресс — 1 балл.

Средняя:

• Передний пучок дельтовидной мышцы — 5 баллов.
• Трицепс — 5 баллов.

Высокая:

• Верхняя часть груди — 8 баллов.

Подробное описание техники и нагрузки мышечных групп смотрите в следующем видео.

Полная техника выполнения 

Перед выполнением жима гантелей на наклонной скамье, очень важно сделать базовую разминку, и только после нее приступать непосредственно к упражнению. Такая предосторожность поможет избежать травм суставов, сухожилий и мышц.

1. Прежде всего, отрегулируйте спинку скамьи (обычно это 30, 45 или 60 градусов). Прилягте на скамью таким образом, чтобы голова и корпус были плотно прижаты к ее поверхности, а ногами упритесь в пол.
2. Возьмите гантели. Поднимите руки до линии плеч. При этом ладони должны быть направлены вперед.
3. Сделайте вдох, на выдохе выжмите гантели вверх. Задержитесь на несколько секунд. На вдохе опустите руки до уровня плеч.

Совет: Для начала рекомендуется выполнять 4 сета по 8 повторений. Если же ваши тренировки нацелены на прирост мышечной массы, количество повторений лучше увеличить до 12.

Рекомендации

Прежде чем включить упражнение в программу тренировок, не лишним будет ознакомиться с рекомендациями более опытных спортсменов. Это поможет повысить эффективность упражнения и избежать распространенных ошибок.

• Не спешите увеличивать вес гантелей, для начала необходимо изучить правильную технику выполнения жима. Вы можете выполнять упражнение перед зеркалом или попросить тренера вас проконтролировать.
• Старайтесь исключить колебательные движения рук, контролируйте напряжение мускулов. Движения рук должны быт

Обратный жим гантелей. Изучаем все тонкости и секреты

Приветствуем, друзья — товарищи! На календаре 11 июля, среда, а это значит — время технической заметки на Азбука Бодибилдинга. И сегодня разберем обратный жим гантелей. По прочтении Вы узнаете все о мышечном атласе, преимуществах и технике выполнения упражнения, а также выясним степень его эффективности и разберем некоторые практические моменты.

Итак, занимайте свои места в зрительном зале, мы начинаем.

Обратный жим гантелей. Что, к чему и почему?

Общеизвестно, что есть стандартный набор упражнений, который обязательно должен присутствовать в Вашей программе тренировок. Если цель накачать ягодицы, то это обязательно приседания со штангой, если грудь, то жим штанги лежа. Мы копируем однотипные программы тренировок с такими упражнениями и стараемся следовать им в надежде, что база приведет нас к заветной цели. Однако при подборе движений мы не принимаем во внимание архиважный момент – индивидуальность своего тела. Так, если у Вас длинные ноги и короткий торс, то приседания — не то упражнение, которое должно идти первым или даже вторым номером в Вашей ПТ.

Другими словами, не всегда и не на всех классика будет работать так, как ей положено. Иногда какое-то тренажерное упражнение или внесение небольшого изменения в базовое (условно-базовое) движение может дать результат, перекрывающий работы с базой. На проекте Азбука Бодибилдинга мы стараемся рассматривать разнообразные упражнения и их вариации, и сегодня на очереди обратный жим гантелей.

Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Мышечный атлас

Упражнение относится к классу базовых/условно-базовых и имеет своей целью проработку пекторальных мышц. Мышечный ансамбль включает в себя следующие единицы:

• таргетируемая – большая грудная (стернальная головка);
• синергисты – большая грудная (ключичная головка), передняя дельта, трицепс;
• динамические стабилизаторы – короткая головка бицепса.

Полный мышечный атлас представляет собой такую картину:

Преимущества

Выполняя упражнение обратный жим гантелей, Вы вправе рассчитывать на получение следующих преимуществ:

• увеличение мышечной массы грудных;
• улучшение детализации груди;
• развитие силы пекторальных;
• лучшее растяжение грудных (в сравнении с прямым вариантом);
• уменьшение стресса с дельтовидных мышц, снижение риска травмы плеч.

Техника выполнения

Обратный жим гантелей относится к упражнениям среднего уровня сложности. Пошаговая техника выполнения выглядит следующим образом:

Шаг №0.

Возьмите гантели нужного размерного ряда. Лягте на горизонтальную скамью, слегка прогните спину, статически напрягите пресс. Если гантели тяжелые, попросите подать их. Примите их таким образом, чтобы ладони смотрели на Вас. Жестко упритесь ногами в пол.

Это Ваша исходная позиция.

Шаг №1.

Вдохните и на выдохе отожмите гантели вверх от груди. Не разгибая в верхней точке локти до конца, зафиксируйтесь в ней на 1-2 счета. Медленно и подконтрольно верните гантели в ИП. Повторите заданное количество раз.

В картинном варианте это выглядит так:

В движении так:

Вариации

Помимо стандартного варианта обратного жима гантелей существуют несколько вариаций упражнения:

• под углом вверх;
• под углом вниз;
• лежа на полу.

Секреты и тонкости

Чтобы выжать максимум из упражнения, придерживайтесь следующих рекомендаций:

• в нижней точке траектории не попускайте гантели/локти слишком низко;
• держите гантели друг относительно друга под некоторым, комфортным для Ваших запястий, углом;
• медленно и подконтрольно опускайте гантели вниз и мощно, взрывно выжимайте вверх;
• не стукайте гантели друг о друга в верхней точке;
• при использовании тяжелых гантелей попросите их подать или используйте свои бедра, подтолкнув их;
• не двигайте ногами во время выполнения жима;
• техника дыхания: вдох – при опускании гантелей вниз, выдох – при подъеме вверх;
• численные параметры тренировки: количество подходов/повторений – 3-4/12-15.

С теоретической стороной закончили, теперь давайте разберем некоторые практические моменты.

Обратный жим штанги, гантелей – эффективное упражнение для груди?

Канадские исследователи сообщили журналу Journal of Strength and Conditioning Research, что атлеты, которые выполняли реверсивный жим штанги или гантелей лежа, показали на 30% большую активность верха грудных, чем при выполнении жима штанги лежа прямым хватом. Кроме того, при использовании больших весов обратный жим показал гораздо меньшие силы напряжения в передней дельте.

Другие ученые, из Canadian Memorial Chiropractic College (Торонто) обнаружили, что реверсивный жим штанги с шириной хвата шире плеч вовлекает в работу на 27% больше мышечных волокон верха грудных по сравнению с классическим жимом. Подобный результат был зафиксирован и при выполнении обратного жима гантелей.

Как накачать грудь одними гантелями?

Есть такая категория тренирующихся, как турникмены – любители турников. А есть, вернее, это мы сейчас выдумали :), гантельмены и гантельвумены. Такие люди предпочитают всем снарядам и тренажерам гантели. Если Вы относитесь к этому “клану” и Ваша цель – накачать грудь, то обратите внимание на следующую программу тренировок:

• длительность: 10 недель;
• количество тренировок в неделю: 3;
• количество подходов/повторений: 5х10 + 1х20;
• упражнения: суперсет: жим гантелей прямым + жим гантелей обратным хватом; пуловер с гантелью лежа поперек скамьи; суперсет: отжимания под углом вверх + отжимания под углом вниз; разведение рук с гантелями лежа горизонтально.

Используйте данную ПТ, и Вы добьетесь улучшения формы и объемов груди.

Собственно, с сутевой часть заметки закончили, переходим к…

Послесловие

Обратный жим гантелей разобран. Теперь в Вашем арсенале средств по изменению себя любимого стало на один инструмент больше. А вот принесет ли это реальную пользу, Вы можете узнать уже на следующей тренировке. Дуем в зал и узнаем! Удачи!

PS: а Вы жмете реверсом?

PPS: помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме гарантировано 🙂

Cкачать статью в pdf>>

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Слабая эрекция у мужчин — причины появления в любом возрасте: что делать

Качество половой жизни во многом зависит не только от женщины, но и от мужчины. Речь идет и об опыте партнера, и об эрекции, которая часто снижается под воздействием провоцирующих факторов. В чем причины нарушения эректильной функции, слабой эрекции и плохой потенции? Узнайте вероятные причины и способы лечения.

Возможные причины эректильной дисфункции

На развитие эректильной дисфункции влияют не только психологические факторы, но и физиологические, связанные с развитием в организме определенных заболеваний.

Вредные привычки

Если мужчина злоупотребляет спиртными напитками, это сказывается на всех органах и системах организма. Нарушения возникают и со стороны сексуальной функции. Конечно, пара выпитых напитков не влияет на эрекцию, однако в случае принятия большого количества спиртного проблем не избежать.

В большинстве случаев снижение полового влечения, вызванное принятием большой дозы алкоголя, имеет временный характер.

Не меньший вред мужскому здоровью наносят наркотические средства. Среди них – амфетамин, марихуана, кокаин, иные наркотики. Снижение эректильной функции – не единственное негативное последствие, которое часто дополняется бесплодием.

К вредным провоцирующим факторам относят и табакокурение, которое способствует повышению риска снижения сексуального влечения.

Если мужчина злоупотребляет кофе, иными кофеинсодержащими напитками, это сказывается на нервной системе, которая перегружается и возбуждается, вызывая нарушение потенции.

К «вредным» для потенции продуктам относят макаронные изделия и хлеб, испеченный из цельнозерновой муки, крупы, картошку. Такая пища способствует увеличению веса и, как следствие, – снижению потенции. Это касается и колбасных изделий.

Для борьбы с плохой потенцией, урологи начали назначать недорогой, крайне эффективный препарат. После применения мужчины перестают обращаться к специалисту навсегда. Читать далее…

Возрастные изменения организма мужчин

С возрастом организм мужчины претерпевает все больше физиологических изменений. Это и упадок чувствительности нервной системы, и снижение естественной продукции гормона тестостерона, и ухудшение эластичности сосудов. Сюда относят и обострение хронических заболеваний. Все эти факторы негативно влияют на потенцию.

Побочные эффекты некоторых препаратов

Некоторые лекарственные препараты влияют на мужскую потенцию. К ним относят успокоительные, спазмолитические, мочегонные средства, а также составы, используемые в лечении гриппа и острой респираторной инфекции. Снижают половое влечение гипертензивные препараты и обезболивающие.

Низкий тестостерон и плохая эрекция

Если уровень тестостерона в организме снижается, это сказывается и на сексуальном влечении. Сбой в продукции гормонов происходит при развитии почечного или печеночного заболевания или же вследствие усиленной продукции пролактина, эстрогенов (женских половых гормонов). Для определения уровня тестостерона необходимо обратиться к эндокринологу.

Лишний вес

Если мужчина страдает лишним весом или ожирением, это, несомненно, сказывается на эректильной функции. Также избыточные жировые отложения вызывают сопутствующие заболевания, которые нарушают кровообращение в половых органах, снижая тем самым потенцию.

Психологический фактор

Если человек имеет нестабильный эмоциональный фон, часто испытывает стресс, депрессивные состояния, это вызывает и снижение полового влечения. Сюда относят и хроническую усталость.

Физиологические патологии

Развитие сахарного диабета способствует повреждению нервов и кровеносных сосудов, включая те, которые располагаются в области полового члена. Это вызывает сбой в его работе и, как следствие, развитие сексуальной дисфункции.

На потенцию влияет и нарушение кровообращения в органах малого таза, что возможно при уплотнении аорты, развитии гипертонической болезни, патологий сердечной системы.

За счет нарушения передачи сигналов из церебрального отдела и позвоночных нервов нарушается механизм возникновения эрекции и семяизвержения. По этой причине на фоне заболеваний нервной системы ослабляется или наоборот – ускоряется эрекция, наступает преждевременное семяизвержение.

Часто снижение эректильной функции диагностируют у мужчин, страдающих воспалительным процессом в предстательной железе, а также имеющих травму полового члена в анамнезе.

Симптоматика слабой эрекции и отсутствия потенции

Основное клиническое проявление слабой мужской эрекции указано в самом определении. В большинстве случаев такое состояние возникает в комплексе со снижением сексуального влечения к партнерше, нарушением процесса эякуляции и достижения оргазма.

Физиологическое нарушение, вызванное конкретным заболеванием, и психологическое, обусловленное сбоем эмоционального фона, имеют отличия в симптомах, которые можно поместить в таблицу:

Если эректильная дисфункция связана с конкретным заболеванием, возникают дополнительные симптомы, обусловленные первичной патологией. При наличии проблем с эрекцией у мужчины зрелого или пожилого возраста часто учащаются позывы к мочеиспусканию, затрудняется данный процесс, появляется чувство неполного опорожнения мочевого пузыря.

Способы восстановления эрекции

Метод лечения эректильной дисфункции определяется с учетом причины, которая поспособствовала ее возникновению. В большинстве случаев ограничиваются консервативной терапией, но иногда не обойтись без хирургического вмешательства.

Терапевтические способы восстановления потенции

Важно соблюдать правильное питание, которое позволяет ускорить выздоровление и восстановление сексуального влечения. В рацион включают пищу, в составе которой присутствует достаточное количество белков, витаминов, минеральных солей. Не менее полезны приправы и пряности, мед. К ограничениям относят прием спиртных напитков.

Если патология вызвана психологическими причинами, понадобится психотерапия. Врач подскажет, как побороть первичное состояние, которое влияет на сексуальную функцию, подберет действенную методику по восстановлению эмоционального фона.

В некоторых случаях проводится лечение вакуумом. Используют отрицательное давление, создаваемое специальным механическим аппаратом, который пускают в ход перед половым сношением. С помощью вакуумной помпы ускоряется приток крови к половому члену, происходит удержание эрекции специальным кольцом, надетым на конец органа.

Использование такого приспособления создает условия для поддержания эректильной функции на протяжении до получаса сексуального контакта. Несмотря на улучшение потенции, лечение вакуумом не позволяет полностью избавиться от патологии.

Устранить эректильную дисфункцию помогает массаж органов малого таза и промежности, но только при выполнении в комплексной терапии с использованием иных лечебных методов. В процессе сеанса улучшается кровообращение в зоне полового члена, активизируются обменные процессы, расширяются сосуды. Кроме того, массаж способствует снятию стресса и общего напряжения.

Неотъемлемая часть комплексного лечения – лечебная физкультура. Упражнения, назначенные лечащим врачом, помогают укрепить мышечный аппарат таза, улучшить кровообращение. Особенно важно выполнять ЛФК мужчинам, которые ведут малоподвижный образ жизни.

Среди физиотерапевтических процедур стоит выделить ударно-волновую терапию, которая эффективна в лечении опорно-двигательных нарушений и патологий со стороны сосудов. Отметить первые положительные изменения в состоянии можно уже по истечении 2 недель от начала проведения сеансов. Среди преимуществ УВТ – отсутствие риска побочных реакций, снижение потребности в применении лекарств.

Медикаментозные

Лекарственные препараты, используемые в терапии сексуальной дисфункции, разделяют на 2 группы: кратковременного действия и этиотропные. Первые улучшают потенцию на определенное время и используются непосредственно перед половым контактом. Сюда относят препараты Тадалафил и Силденафил и др.

Этиотропные средства способствуют устранению причины нарушений. Назначают гормональные препараты для ликвидации соответствующего сбоя в организме, витамины для восстановления деятельности половых желез, средства для улучшения проводимости импульсов по нервным волокнам.

В терапии нарушенной эрекции используются не только таблетки, но и препараты в иной форме выпуска, например, мази, инъекции растворов, ректальные свечи, жидкости для уретрального введения.

Оперативные

При отсутствии желаемого эффекта от консервативного лечения и невозможности восстановить эректильную функцию таким методом, назначают хирургическое вмешательство. Это может быть коррекция расположения сосудов для восстановления нормального кровообращения или протезирование полового члена.

В современной медицине существует достаточное количество хирургических методов, которые в 95% случаев способствуют возвращению естественной сексуальной активности без необходимости  использования лекарственных препаратов и других методов повторной терапии в будущем.

Среди недостатков хирургического вмешательства – высокая стоимость, которая может быть не по карману среднестатистическому человеку. Кроме того, к хирургическому вмешательству имеются и противопоказания, например, преклонный возраст.

В любом случае снижение мужской эрекции – явление не естественное. Чтобы определить причину, нужно обратиться к врачу, который не только поставит правильный диагноз, но и назначит эффективное лечение.

причины и лечение мужской проблемы

В условиях современного ритма жизни очень часто встречается слабая эрекция у мужчин. Недостаточное возбуждение полового члена приводит к невозможности совершать полноценный половой акт. Далее начинают развиваться депрессивные состояния у мужчин, ухудшаются супружеские отношения. Слабая эрекция может возникнуть как в зрелом возрасте, так и в юном. Очень важно не утаивать проблему, а своевременно обращаться к доктору. Ведь при адекватном лечении проблем с эрекцией, можно очень быстро избавиться от половой дисфункции.

Причины слабой эрекции у мужчин

Слабая эрекция возникает по разным причинам. Многое зависит и от возраста мужчины. Более зрелые мужчины чаще страдают от эректильной дисфункции, нежели молодые люди. Различают две главные причины слабой эрекции полового члена: психологические и органические. Первая является наиболее распространенной. На эрекцию оказывают влияние частые стрессы, переутомление, бессонницы, несоблюдение режима труда и отдыха, депрессии.

Стоит отметить, что слабая эрекция не является импотенцией. Хорошая эрекция достигает путем наполнения кровью пещеристых тел. При нарушениях кровообращения в этих пещеристых телах, сосудах органов малого таза, и развивается слабая эрекция. Это можно отнести к органическим причинам эректильной дисфункции. На потенцию мужчин оказывают влияния и другие заболевания:

• Нарушения работы сердечно-сосудистой системы;
• Сахарный диабет;
• Нарушения гормонального фона;
• Дисфункция эндокринной системы;
• Расстройства обменных процессов.

Эректильная дисфункция причины

Важно знать, что в случае отсутствия спонтанной эрекции в ночное и утреннее время суток, говорит о проблемах физиологического характера.

Читайте также о особенностях и причинах ночной эрекции. Какие последствия могут быть.

Если же данные процессы сохранились, то проблема плохой эрекции кроется в голове мужчины. Здесь нужна работа квалифицированного психолога. Хорошая эрекция напрямую зависит от работы нервной системы. Достаточно исключить внешние раздражители, которые вызывают стресс и утомление, и проблема пройдет сама собой.

Временные воспалительные процессы в органах малого таза могут вызвать слабую эрекцию. Половое бессилие обязательно будет наблюдаться при различных формах простатита. Простата прекращает выработку гормонов и ферментов, которые приводят половой член в состояние возбуждения. Если не заниматься лечением данной проблемы, спустя некоторое время слабая эрекция перейдет в полную импотенцию.

Эректильная дисфункция симптомы

Слабая эрекция возникает на фоне различных травм органом мочеполовой системы. В случае травмирования полового члена, начинают возникать спайки. Это влияет не только на состояние эрекции, но и на качество мочеиспускания, и семяизвержения. Слабая эрекция может появиться в следствии слишком частых инъекций в область полового органа. Некоторые медикаментозные препараты плохо воздействуют на мужскую силу. Дело в том, что некоторые препараты в своем составе содержат вещества, которые угнетают выработку тестостерона — мужского гормона. Поэтому самолечение любых проблем с организмом является категорически противопоказанным.

Большую роль на состояние эрекции оказывает наличие избыточного веса. Ожирение свидетельствует о нарушениях обменных процессов в организме. Таким образом, автоматически нарушается гормональный фон мужчины. Не самым лучшим образом на активность молодого человека в постели влияет употребление алкоголя, и курение. Слабая эрекция, или импотенция может возникнуть некоторыми врожденными патологиями строения половых органов.

Диагностика заболевания

Очень важно провести своевременную диагностику слабой эрекции у мужчин. Метод диагностики, в основном, зависит от причины проблемы. Но, есть ряд исследований, которые являются общими, и обязательными в любом случае, а именно:

• Ультразвуковое исследование органов малого таза;
• Анализ длительности эрекции;
• Исследование питания сосудов.

Пр помощи ультразвукового исследования можно быстро определить совершенно разнообразные патологии в мужском здоровье. Датчик прибора покажет изменения в работе и структуре предстательной железы, заболевания мочеиспускательного канала, уретры, различные спаечные процессы. Именно ультразвуковая диагностика дает полную картину.

Анализ питания сосудов проводят путем введения специального раствора в общий кровоток. В случае непроходимости жидкости на некоторых участках сосудистых пучков, можно говорить о наличии варикоза вен. В этом случае слабая эрекция провоцируется недостаточным поступление крови к пещеристым телам. В этом случае при адекватном возбуждении, полноценная эрекция не наступает вовсе.

Для проведения теста на длительность эрекции используют специальные медикаментозные препараты. В половой член вводится раствор, который приводит орган в состояние возбуждения. После этого и определяют длительность возбуждения. Если эрекция не проходит самостоятельно, мужчина начинает жаловаться на сильные больные ощущения в области полового члена. Для снятия эрекции врач вводит сосудосуживающие растворы. Дополнительные анализы помогут выявить истинную причину такой патологии. При отсутствии физиологических причин плохой эрекции, возбуждение в этом случае пройдет само собой спустя несколько минут.

Чтобы выявить воспалительные процессы в организме, нарушения гормонального фона мужчины, нужно сдать кровь на лабораторный анализ. В случае низкого уровня тестостерона в крови, можно с уверенностью утверждать, что именно это и является причиной плохой эрекции. Но, также могут возникать и сопутствующие патологии половых органов. Поэтому диагностика, в любом случае, должна быть комплексной, и полноценной.

Обязательным условием для проведения исследования является взятие мазка из уретры. Многие мужчины всячески избегают данного анализа, ведь процедура достаточно болезненная. Но, исследование поможет выявить наличие патогенных микроорганизмов, которые оказывают влияние как на эрекцию мужчины, так и на состояние здоровья в целом. Перед взятием мазка следует провести некоторую подготовку. Так, за несколько дней до похода к врачу нужен полный половой покой, отказ от спиртного, курения, жирной пищи, употребления антибиотиков.

Как избавиться от проблемы слабой эрекции?

При своевременном выявлении проблемы, слабая эрекция легко излечима. Важно выявить причину патологии. Ведь для каждого случая лечение разное. Так, специалисты прибегают к таким методам:

• Психологическое лечение;
• Ведение здорового образа жизни;
• Применение лекарственных препаратов.

Если причиной слабой эрекции являются воспалительные процессы, заболевания предстательной железы, назначаются антибиотики. В случае гормонального сбоя проводится терапия недостающими гормонами. После такой корректировки, обычно, эрекция приходит в нормальное состояние. Но, стоит отметить, что гормональные нарушения требуют длительного курса — около полугода. Для расслабления мускулатуры советуют принимать миорелаксанты.

Если после курса данными препаратами эрекция не налаживается, назначают прием специальных возбуждающих средств:

• Виагра;
• Ловерон;
• Сиалис;
• Импаза;
• Сеалекс.

Данные препараты продлевают эрекцию у мужчин. При их применении можно добиться полноценного полового акта. Но, такие таблетки не являются лечащими средствами. Они лишь помогают временно улучшить эрекцию. Важно знать, что возбудители имеют много побочных эффектов. Так, при их употреблении часто наблюдаются нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. Установлено, что Виагра может стать причиной инсульта или инфаркта. Не стоит назначать себе такие препараты самостоятельно. Обязательно нужно проконсультироваться с доктором.

Если причиной плохой эрекции являются депрессии, стрессы, переутомление, другие психологические нарушения, нужно проконсультироваться с психологом. Такая половая дисфункция лечится гораздо проще. Проговорив данную проблему со специалистом, мужчины обычно перестают жаловаться на плохую эрекцию. Иногда для снятия напряжения назначаются седативные препараты. Пройдя курс лечения такими средствами, эрекция начинает налаживаться. При этом важно соблюдать режим работы и отдыха. Отдых и сон должны быть полноценными. Сон должен занимать не менее 8 часов в сутки. Исправив свой режим дня, мужчина постепенно самостоятельно наладит свою половую жизнь.

Главную роль для полноценного функционирования половой системы играет здоровый образ жизни. В первую очередь, стоит отметить рацион питания. Под запретом находится жирная и жаренная пища. Нездоровое питание приводит к ожирению. Повышается уровень холестерина, что провоцирует закупорку сосудов. Кровь перестает поступать в половой член полноценно. Категорически противопоказаны к употреблению полуфабрикаты и фаст-фуды, колбасные изделия, большое количество сладостей.

Чтобы избавиться от слабой эрекции, которая в последствии приведет к импотенции, важно насытить свой ежедневный рацион такими продуктами:

• Зелень;
• Орехи;
• Мед;
• Сметана;
• Разнообразные фрукты;
• Овощи красного и зеленого цвета;
• Морепродукты;
• Инжир;
• Чеснок;
• Лук.

[youtube]1D_3RWzwA-M[/youtube]

Отдельно нужно говорить о вредных привычках. При проблемах с эрекцией категорически противопоказано курение. Дело в том, что сигареты и сигары в своем составе содержат компоненты, которые способствуют истощению сосудов. Со временем поступление крови к половому члену по тонким сосудам прекращается. Это не только приводит к расстройствам эрекции, но и повышенной густоте спермы, значительному уменьшению подвижных сперматозоидов. Это является основной причиной мужского бесплодия. Потребление алкоголя тоже нужно ограничить. Большую опасность для здоровой эрекции представляют текила, водка и джин. В малых дозах разрешено употребление высококачественного вина и пива.

Улучшить циркуляцию крови по всему организму, а значит и к половому члену, помогают занятия спортом. Подвижный спортивный образ жизни позволяет держать организм в форме, улучшается мышечная память. Лучше выбирать подвижные виды спорта: футбол, баскетбол, бег. Помогают расслабиться ежедневные прогулки на свежем воздухе. Это способствует налаживанию эмоционального состояния мужчины.

Причины слабой эрекции у мужчин

– это особое состояние полового органа, благодаря которому мужчина испытывает сексуальное возбуждение и может быть способным на полноценный половой акт. Уровень эрегированного состояние члена напрямую зависит от состояния здоровья мужчины и его общего самочувствия. Если наблюдается слабая эрекция, мужчина испытывает серьезные трудности.

В первую очередь плохая эрекция сказывается на психике, во вторую – на качестве половой жизни. Поэтому каждый мужчина должен предупреждать любые половые расстройства, для этого нужно знать основные причины слабой эрекции для профилактики патологии, а также первые симптомы для своевременного обращения к специалисту.

Содержание материала:

Симптомы ослабления эрекции

Если плохая эрекция наблюдается единичными случаями, это можно списать на переутомление, низкий иммунитет и тонус организма, психоэмоциональные расстройства. Если же половые расстройства проявляются длительное время (около месяца и дольше), мужчине нужно внимательно отнестись к симптомам и признакам, после чего посетить врача.

Слабая эрекция проявляется следующими симптомами:

• эрекция по утрам может периодически отсутствовать;
• во время половых актов может учащаться случаи преждевременной эякуляции;
• появление эрекции только при усиленной стимуляции;
• отсутствие спонтанных эрекций;
• недостаточное отвердение фаллоса во время полового акта;
• потеря твердости фаллоса во время полового акта.

Мнение эксперта

Елена Дружникова

Сексолог. Эксперт по семейным отношениям. Семейный психолог.

Мужчине нужно помнить, что слабая эрекция и импотенция являются совершенно разными проблемами. Поэтому не стоит впадать в панику, так как слабая эрекция – это только частичная утрата полноценной половой жизни, а импотенция – это полное половое бессилие.

Причины дисфункции

Несмотря на то, что вялая эрекция не является приговором для мужчины и его половой жизни, все же она часто препятствует совершению полового акта. Поэтому специалисты советуют мужчинам своевременно обращаться в клинику, чтобы слабая эрекция не привела в конечном итоге к полному половому бессилию. Лечение напрямую будет зависеть от причин слабой эрекции, они могут быть психогенными и/или физиологическими.

Физиологические

Определить точные причины плохой эрекции можно только в клинике, пройдя все этапы диагностики. Сексуальные дисфункции на основе внутренних заболеваний и патологий организма присущи больше мужчинам среднего и преклонного возраста.

Чаще всего это бывают следующие заболевания:

1. Болезни, которые нарушают систему кровообращения, а именно любые патологии сердца и сосудов, сахарный диабет, атеросклероз, высокое или низкое давление, инфаркты и др.
2. Болезни, связанные с гормонами, а именно эндокринные патологии, что приводят к снижению уровня тестостерона.
3. Болезни предстательной железы, например, уретриты острой или вялотекущей формы, простатит, разрастание тканей железы, что приводит к аденоме простаты.
4. Малоподвижный образ жизни, что также приводит к нарушению кровообращения, обменным процессам, формированию застойных явлений в органах мочеполовой системы.
5. Лишний вес и стадии ожирения, в результате чего понижается уровень тестостерона, а также нарушается обмен веществ.
6. Заболевания нервной системы, травмы позвоночника, инсульты, цереброваскулярные заболевания.
7. Венерические инфекции, что передаются половым путем и поражают органы мочеполовой системы.
8. Травмы органом малого таза.
9. Длительное применение сильнодействующих препаратов, например, диуретиков, транквилизаторов, антидепрессантов.
10. Скудное питание, в результате чего организм не получает необходимые ресурсы для полноценного функционирования.

Кроме того негативно сказаться на половых функциях мужчины может вредные экологические условия проживания или труда, а также наличие вредных привычек.

Психологические

Если неустойчивая эрекция появляется у молодых парней, по статистике, в 90% случае причинами будут психогенные факторы. Это могут быть следующие нарушения:

• стрессы и неврозы длительного характера;
• моральные травмы детства;
• неуверенность в себе мужчины, комплексы и страхи;
• фобии и приступы панической атаки;
• боязнь половых актов из-а неудачного опыта в прошлом;
• соматические патологии;
• депрессии, бессонница, переутомление, эмоциональные перенагрузки;
• неблагоприятные отношения с партнершей;
• психические заболевания и расстройства.

Чаще всего психогенные расстройства эрекции присущи подросткам, которые еще пока не сформировались морально и как личности, но уже прошли период полового созревания. В большинстве случае слабая эрекция на фоне подобных факторов проходит сама по себе после устранения провокаторов.

Сказывается ли Ваше психологическое состояние на потенции?

ДаНет

Лечение заболевания

Изначально пациент проходит тщательное обследование в клинике для выявления причин эректильных расстройств. Далее специалист на основе выявленных патологий и нарушений назначает симптоматическое лечение, например, препараты для налаживания кровообращения, нормализации гормонального или психоэмоционального фона, устранения воспалений и инфекций.

Чаще всего в ходе лечение применяются следующие виды препаратов:

• Ингибиторы фосфодиэстеразы-5 – стимуляторы эрекции в форме таблеток одноразового или курсового способа применения. Например, таблетки Виагра, Левитра, Сиалис или Динамико.
• Гормональные препараты – обычно пациентам назначают синтетические аналоги тестостерона для повышения сексуального потенциала. Такие средства важно применять строго по рецепту и инструкции от врача, так как имеются побочные эффекты.
• Препараты для усиления притока крови к половому члену – если причиной слабой эрекции является трудности с поступлением крови к пещеристым телам фаллоса, врачи назначают препараты вроде Алпростадила.

Если причины плохой эрекции кроются в травмах, аномалиях развития органов, врачи нередко назначают оперативное вмешательство. Эрекцию можно восстанавливать курсовым способом при помощи натуральных препаратов, вроде Импазы или биодобавок, а можно поддерживать синтетическими стимуляторами временного действия.

Меры профилактики

Зная, из-за чего вообще возникает плохая эрекция у мужчин, можно составить план мероприятий по ее профилактики. Андрологи дают несколько ценных советов, как не столкнуться с нарушением эрекции, а именно:

• умеренно заниматься спортом, плавать, бегать, ездить на велосипеде, вести подвижный образ жизни;
• своевременно лечить любые заболевания организма, укреплять иммунитет, раз в полгода проходить профилактический осмотр в клинике;
• обеспечить сбалансированное питание, предупреждая нехватку важных витаминов и веществ, а также набор лишнего веса;
• избавиться от любых вредных привычек, будь то курение, употребление спиртных напитков или наркотических веществ.

Также врачи отмечают важность регулярной половой жизни для мужчины в любом возрасте. Половой акт – это лучшая профилактика эректильной дисфункции, нарушенного кровообращения, болезней сердца и сосудов, гормонального дисбаланса.

Вывод

Далеко не каждый мужчина знает, что делать, если стали проявляться проблемы с эрекцией. Для начала нужно установить срок, то есть, как долго возникают конфузы в постели. После этого стоит проанализировать причины, которые могут спровоцировать слабую эрекцию и симптомы нарушения. В дальнейшем все решения и меры должен предпринимать уролог или андролог.

Рейтинг автора

5

Автор статьи

Сексолог. Эксперт по семейным отношениям. Семейный психолог.

Написано статей

9

Загрузка…

---

 

Вялая эрекция и причины слабой эрекции

Причины слабой эрекции — это не только преклонный возраст, как принято думать, — они могут быть самыми разнообразными. Отсутствию эректильной функции подвержены мужчины всех возрастов, причем проявляться это может не постоянно, а систематически. Такое состояние в медицине делят на степени, например, при неполной эрекции, мужчина не может начать половой акт, в другом ее проявлении, наоборот, закончить. В любом случае, если эрекция ослабла и из 5 половых актов не удался ни один, следует обязательно обратиться к врачу.

Причины ослабления эрекции

Эрекция мужчины очень зависит не только от физического состояния организма, но и от психологического самочувствия. Ведь это довольно тонкий процесс, нарушить который может банальное отсутствие настроения.

Условно причины разделяются на психологические и физиологические. К первым можно отнести следующее:

1. Состояние хронического стресса. Оно может быть вызван чем угодно — проблемами на работе, фобиями или природной застенчивостью мужчины.
2. Состояние хронической усталости — возникает на фоне непрерывной психологически тяжелой работы. Физический труд редко приводит к расстройствам потенции.
3. Психологическая травма, полученная во время неудавшегося соития, — в дальнейшем из-за синдрома «ожидания неудачи» ситуация с ослабленной эрекцией только ухудшается.
4. Невроз или депрессия относится и к физиологическим причинам тоже, так как подобные состояния могут возникнуть на фоне какого-либо заболевания, например, при сбое в эндокринной или нервной системы.

Физиологические причины:

1. Проблемы с сердечно-сосудистой системой могут привести к ослаблению эрекции.
2. Заболевание или травма спинного мозга часто заканчивается не только слабой эрекцией — пациенту с таким повреждением грозит полная импотенция.
3. Сахарный диабет.
4. Нарушение работы эндокринной системы — надпочечников, гипофиза или щитовидной железы.
5. Потенция может ослабнуть на фоне приема сильнодействующих препаратов. Но о таком побочном эффекте мужчину обычно предупреждает назначивший их врач.
6. К слабой эрекции или к полной импотенции может привести пристрастие к алкоголю и курению. Полное пропадание потенции гарантирует прием наркотиков.
   

   Пристрастие к алкоголю и курению

7. Злоупотребление жирной пищей и быстрыми углеводами приводит к повышению веса и, как следствие, к слабой эрекции.
8. Инфекционные заболевания мочеполовой системы с воспалением предстательной железы — чуть ли не основная причина слабой эрекции у молодых мужчин от 25 до 35 лет.
9. Ведение сидячего, малоподвижного образа жизни.

Иногда психологические причины накладываются на физиологические и наоборот. В таком случае лечение слабой эрекции становится комплексным и в его ходе может понадобиться консультация психолога или психотерапевта.

Лечение слабой эрекции

Исследования показывают, что большинство мужчин с ослабленной эрекцией не желают признавать проблемы или стесняются об этом говорить. Скорее всего, это пошло еще с древних времен — тот мужчина, который терял способность к удовлетворению женщин, расставался и со своим статусом в обществе. А иногда и с жизнью — соплеменники просто убивали ослабевшего вождя. Эта родовая память и заставляет мужчину скрывать свою слабость. Но сейчас другие времена, и при первых сбоях в работе половой системы необходимо сразу же обращаться к урологу. Часто просто изменения режима дня или диеты способны устранить нарушение в работе половой системы. Надо понимать: чем раньше будет диагностирована болезнь, приведшая к слабой эрекции, тем быстрее и эффективнее пройдет лечение. Оно осуществляется следующими способами:

1. Для лечения дисфункции половой системы назначаются препараты, призванные улучшить кровообращение, укрепляющие сосуды и нормализующие давление крови. В случае инфекционного заболевания прописывается курс антибиотиков. В каждом отдельном случае перед назначением препаратов врач должен точно выявить причину слабой эрекции. То же касается и психологического лечения. Оно может проводиться с помощью успокоительных препаратов или снотворного, но назначаются такие препараты только индивидуально, после полного обследования пациента.
2. Если причиной ослабления эрекции был малоподвижный образ жизни, то пациенту рекомендуется курс лечебной физкультуры. Занятие спортом вообще оказывает на организм оздоровительный эффект (кроме пациентов с заболеваниями сердца). В их случае лечебная физкультура должна быть назначена врачом, очень внимательно рассчитавшим нагрузки.
   

   Упражнения для улучшения потенции

3. Комплексное лечение предстательной железы иногда включает в себя массаж данного органа. Несмотря на то что процедура для большинства мужчин неприятна, она очень эффективна с терапевтической точки зрения. И если массаж простаты назначен по ряду показателей, то его надо обязательно пройти, иначе лечение простатита будет выполнено только наполовину.
4. В современной медицине сосудистую систему в организме мужчины начинают лечить ударно-волновой терапией. Этот метод использует звуковую волну определенной частоты, благотворно влияющую на стенки сосудов. После нескольких процедур кровообращение становится настолько сильным и стабильным, что полностью восстанавливается нарушенная эрекция.
5. Когда половой член отказывается возбуждаться, невзирая на все методы лечения, на помощь приходит хирургия. Методика лечения радикальная, но в некоторых случаях без нее не обойтись. В ходе операции хирург восстанавливает нарушенное кровообращение и возвращает члену способность набирать кровь в пещеристые тела. Если и это по ряду причин не подходит больному, то ему могут установить искусственный протез в половой член.

Экстренное лечение

В случаях когда мужчине нужна экстренная помощь в укреплении эрекции, фармакология предлагает массу препаратов, усиливающих ее. В большинство из них входит силденафин, ускоряющий кровообращение в органах малого таза. Это приводит к повышению давления крови и, соответственно, к сильной эрекции.

Но такие препараты несут и огромную опасность, ведь мужчина в сильном возбуждении может не справится с нагрузкой и получить инсульт или инфаркт — такие случаи известны. В связи с этим не рекомендуется приобретать и применять данные препараты самостоятельно. Обязательно перед этим нужно пройти обследование у врача и получить его рекомендации. И не следует забывать, что подобные средства не лечат эректильную дисфункцию, а временно снимают симптомы. Для долгой и счастливой жизни этого не достаточно.

Лечение народными средствами

Вопрос о том, почему слабая эректильная дисфункция настигает мужчин неожиданно и что с этим делать, возник не вчера. За годы существования человечества были разработаны различные методы, усиливающие потенцию в целом. Для этого используются отвары и настои женьшеня, лимонника, чабреца, цветков боярышника и других, более экзотических трав. В каком-то растении преобладают вещества, поднимающие давление крови, в другом — улучшающие кровообращение, в некоторых из них содержится цинк, укрепляющий эрекцию.

Народные средства для повышения эрекции

В любом случае перед применением средств народной медицины необходима консультация врача. Ведь и от таких препаратов бывают побочные эффекты и аллергические реакции.

Кроме того, травяные сборы лучше всего приобретать в местных аптеках, которые несут ответственность за качество продукта. При необходимости к ним можно будет в последующем предъявить разумные претензии. Крайне опасно и безответственно по отношению к своему здоровью покупать неизвестные чудо-средства из якобы «восточной медицины» через всемирную паутину. Больше половины таких препаратов — продукт деятельности шарлатанов.

Профилактика возникновения слабой эрекции

Вопросы о слабой эрекции и что делать в этом случае, не будут мучить мужчину, если соблюдать несколько правил профилактики. В первую очередь необходимо отказаться от спиртного и курения: эти привычки разрушают практически все органы и системы человека, в т. ч. и половую. Кроме того, алкоголь может не только помешать возбудиться в нужный момент, но и привести к бесплодию или рождению ребенка с физическими (умственными) отклонениями.

Для поддержания организма в хорошей форме необходимо правильно питаться. Следует исключить из рациона жирные, жареные, острые, копченые блюда. Необязательно становиться вегетарианцем или фруторианцем — мясо есть можно, но только постное и хорошо проваренное. Нужно сократить употребление продуктов с искусственными консервантами и красителями, особенно это касается различных сладких, газированных напитков. Лучше больше пить натуральных соков или просто воды.

Обязательно надо соблюдать режим дня. Человек, ложащийся и просыпающийся в одно и то же время, стрессоустойчив и редко подвержен депрессии. Для укрепления психики нужно избегать стрессовых ситуаций или воспринимать их спокойнее. Для этого можно увлечься йогой или другими медитативными практиками.

Необходимо регулярно заниматься спортом, особенно если работа связана с длительной неподвижностью. Это укрепит мышцы и восстановит правильное кровообращение. Даже если нет времени и возможности посещать спортивный зал, можно просто больше ходить пешком.

Очень важно следить за состоянием своего здоровья. Для этого нужно регулярно, хотя бы 1 раз в год, проходить полное медицинское обследование. А если возникли какие-то нарушения в организме или стало плохо, не тянуть, а немедленно обратиться к специалисту.

причины, методы лечения и профилактики

В нормальном состоянии во время секса у мужчины возникает стойкая эрекция, которой хватает на совершение полового акта. Однако, могут возникать такие факторы, под влиянием которых эрекция ослабевает и мужчина утрачивает возможность заниматься полноценным сексом. Понять, по какой причине появилась слабая эрекция, и что с этим делать, просто необходимо для возвращения мужской силы.

Содержание статьи

Что делать, если слабая эрекция?

Слабая эрекция может носить временный либо постоянный характер. Временное ослабевание случается из-за психологического дискомфорта, стрессов, воспалительных процессов в мочеполовой системе мужчины. Это легко поддается лечению. Но если его половой орган вот уже долгое время не приходит в состояние возбуждения или его твердости не хватает на половой акт, то, возможно, в организме происходят патологические процессы.

Согласно проводимым исследованиям, со снижением эрекции сталкиваются 50% мужчин, но, к сожалению, с посещением специалиста многие из них затягивают. Оставляя проблему без внимания, мужчины совершают большую ошибку, поскольку любое сексуальное нарушение требует обращения за помощью к доктору. Игнорирование может привести к импотенции, или даже бесплодию. Ни в коем случае не стоит пытаться «решить» самостоятельно данную проблему, или что еще хуже – делать вид что ее и вовсе не существует. Но при этом с каждым днем терять уверенность в себе, раздражаться, срываться на своей партнерше, злоупотреблять алкоголем.

Как только эрекция ослабела, первое, что нужно сделать – записаться на прием к андрологу или урологу. Проблемы с эрекцией, как уже говорилось, могут являться симптомами большого количества серьезных заболеваний. И установить причину такого состояния сможет только доктор после проведенного обследования.

Признаки

Нарушения эрекции, как правило, не случаются за один день. Зачастую их развитие носит постепенный характер, и на это уходит не один месяц. О нарушениях потенции у мужчины можно судить по таким признакам, как:

• Исчезновение интереса к молодым женщинам;
• Не хочется секса;
• Отсутствие возбуждения;
• Слабая эрекция в процессе прелюдии перед интимной близостью.

Если мужчина заметил у себя один или несколько из перечисленных выше признаков, то для него это должно стать поводом задуматься о состоянии своего здоровья и записаться на прием к специалисту. Врач, после установления первопричины и степени запущенности нарушения приступит к его устранению с помощью лекарственных препаратов, диетического питания, физиотерапии и других методов.

Основные причины

Нарушение потенции у мужчины происходит по разным причинам. И все они разделены условно на 2 группы:

Причины физиологические

К ним относятся:

• Инфекции;
• Гормональный сбой;
• Нарушения в работе центральной нервной системы;
• Воспалительные процессы в малом тазу и мочеиспускательном канале;
• Прием некоторых лекарственных препаратов;
• Наличие вредных привычек;
• Сахарный диабет;
• Болезни предстательной железы;
• Травма полового члена;
• Аномалия, к примеру, искривление пениса.

Причины психологические

К ним относятся:

• Стрессы;
• Апатия и хроническая усталость;
• Депрессивное состояние;
• Страх перед интимной близостью.

В некоторых случаях слабая эрекция возникает из-за отсутствия в жизни мужчины регулярного секса. В функционировании половой, нервной и сердечно-сосудистой систем происходит сбой.

Долгая езда на велосипеде также может стать причиной ослабления эрекции, поскольку артерии, по которым кровь попадает к члену, пережимаются.

Как бы странно ни звучало, но воспаление десен также может спровоцировать слабую эрекцию. Это связано с тем, что когда десны воспалены, иммунитет снижается, с сердцем случаются патологии, кровоток нарушается и в результате такой цепной реакции диаметр артерий сужается, и крови поступает недостаточно.

Наркотики, малоподвижный образ жизни и много-много других факторов по одиночке или в сочетании друг с другом могут привести к слабой эрекции.

Лечение

Чтобы мужчина снова смог вести полноценную сексуальную жизнь, слабую эрекцию у него необходимо нормализовать. Благо, что современная медицина располагает большим количеством методов для этого.

Медикаментозное лечение

Если доктор выявит слабую эрекцию, носящую хронический характер, то, скорее всего, он назначит своему пациенту прием лекарственных препаратов. Чаще всего назначают:

• Ингибиторы ФДЭ-5 – препараты, облегчающие наполнение полового члена кровью. Подходят как для эпизодического приема за 20-60 минут до интимной близости, так и для курсовой терапии. Самые популярные ингибиторы – Виагра, Сиалис, Визарсин и Динамико.
• Уколы тестостерона. Выработка этого важного гормона может снижаться после приема некоторых лекарственных препаратов либо когда развиваются орхит яичка, водянка и варикоцеле. Эти болезни, если их не лечить, могут привести к астеноспермии или азооспермии, поэтому очень важно своевременно устранить саму патологию и только потом приступать к инъекциям. После инъекционного курса тестостерона у мужчины снова появляется твердая эрекция.
• Противовоспалительные уретральные суппозитории. Их назначают, когда в предстательной железе и семенных пузырьках протекает воспаление. Курс лечения способствует устранению проблем с эрекцией.
• Интракавернозная фармакотерапия. Показана в случаях, если лечение таблетками не принесло ожидаемых результатов или же эрекция нарушена очень сильно. С ее помощью воздействуют локально на член с целью вызова эрекции – уколом вводят жидкое средство в пенис.

К другим, немедикаментозным методам устранения слабой эрекции, относятся:

• Вакуумно-конструкторная терапия, подразумевающая лечение специальными помпами. Помпа представляет собой цилиндр из пластика, к которому присоединена груша. В него помещают член, подают низкое давление и член становится большего размера. Эти манипуляции оказывают терапевтическое действие, так как кровь в член приливает интенсивно, питая тем самым ткани кислородом и восстанавливая половой рефлекс.
• Хирургическое вмешательство, которое проводится только в крайнем случае, если курс терапии не устранил проблемы с потенцией. Оно подразумевает установку имплантата, вызывающего эрекцию за счет специальных манипуляций.
• Психотерапия, которая показана при дисфункции, вызванной психогенным фактором. Психолог в процессе работы с мужчиной выявит присутствующие у него страхи и поможет от них избавиться. Если в семье плохие взаимоотношения, то он поможет их нормализовать.

Методов, конечно, более чем достаточно, но выбирать наиболее подходящий из них должен только лечащий доктор.

Народные средства

Кроме приема лекарственных препаратов, можно попробовать сделать эрекцию сильнее с помощью народных средств. Даже врачи не имеют ничего против дополнения традиционного лечения нетрадиционным. По их мнению, не следует готовить травяные настойки и отвары сильно концентрированными, вполне достаточно будет употреблять эти напитки слабой концентрации. Моментального результата от народных средств ждать не стоит, однако, они постепенно и очень аккуратно приводят половую систему мужчины в норму.

Далее будут представлены наиболее популярные рецепты, которые мужчины могут взять себе на заметку.

1. Женьшеневая настойка. Чтобы ее приготовить, нужно взять измельченный сухой корень женьшеня (20 г) и залить его спиртом (300 мл). Поставить на 3 недели для настаивания, и в течение этого времени периодически взбалтывать настойку. Употреблять двухнедельным курсом трижды в день по 25 капелек перед едой. Затем сделать 10-дневный перерыв и при необходимости курс можно повторить.
2. Грецкие орехи с медом. Смешать в одинаковых пропорциях измельченные орехи и мед. Употреблять готовую смесь по 1 ст. Л. Трижды в день на протяжении месяца. А если добавить в смесь инжир и чернослив, то результат будет еще лучше.
3. Имбирный чай. Взять имбирный корешок, хорошенько его измельчить и высушить. Заваривать кипятком (на стакан воды 1 ч. Л. Имбиря). Чтобы чай был вкуснее, в чай можно добавлять небольшое количество меда.
4. Настойка из мумие. Этот компонент можно купить в любой аптеке. Положить мумие в стакан (2 г) и добавить туда же воду (10 ст. Л.). Употреблять 10-дневным курсом по 1 ст. Л. Настойки перед завтраком. Далее, должен быть сделан 5-дневный перерыв. Мумие оказывает общеукрепляющий эффект.

Перед тем как начать лечиться народными средствами, рекомендуется обезопасить себя от неприятных последствий – проконсультироваться с доктором.

Диета

При слабой эрекции диета – важный пункт в лечении, так как она вносит свой огромный вклад в процессе возвращения мужчине его мужской силы. Но что не может не радовать – в ее соблюдении не возникнет никаких сложностей, поскольку перечень продуктов, разрешенных к употреблению, весьма большой.

1. Питание мужчины должно быть разнообразным и сбалансированным, состоящим лишь из правильных продуктов. И в ежедневном рационе питания непременно должны присутствовать афродизиаки.
2. При слабой эрекции питание должно содержать большое количество белка (его суточная норма 120 г). Хорошо, если мужчина будет каждый день употреблять в пищу яйца, творог, сметану, отварную рыбу (камбалу, скумбрию) и мясо (кролик, говядина, куриные голени и перепелки).
3. Чтобы мужская сила была на должном уровне, в его рационе должны присутствовать печень говяжья, морепродукты (устрицы, омары, креветки, черная и красная икра), грибы, семечки тыквенные и бобовые, богатые цинком и селеном. Норма селена в сутки составляет минимум 100 г. Злаковые, в особенности перловая и овсяная крупы просто невероятно полезны для мужского организма.

Какие еще продукты рекомендуется употреблять мужчинам для повышения потенции?

• Фрукты. Лучше всего есть бананы, яблоки, клубнику и авокадо, потому что они богаты калием, цинком и железом, а также кровообращение улучшают.
• Орехи с медом. Эти продукты способны улучшить иммунитет, состояние предстательной железы и потенцию повысить. Чтобы получить максимальный эффект от орехов с медом, рекомендуется каждый день готовить смесь из них: мешать орехи (150 г) и мед (5 ст. Л.).
• Пастернак, спаржа и петрушка, которые содержат много селена и витамина Е, обладают антиоксидантным действием и способствуют улучшению кровообращения в пенисе.
• Женьшень, имбирь, кардамон и красный перец содержат витамины В2, В6, С и Е в большом количестве и также работают на улучшение эрекции.
• Чеснок с луком стоят на первом месте по содержанию селена.
• Маслины, оливки и масло оливковое тоже содержат в себе селен, и причем, этот элемент усваивается из них лучше всего.
• Красные фрукты и овощи (томаты, ялтинский лук, грейпфрут красный) с липокеном в составе помогают устранить у мужчин половое бессилие.

Понятно, что набрать суточную норму разных полезных элементов из одних лишь продуктов бывает тяжело. В этом случае можно принимать дополнительно комплексы витаминов.

Профилактика

Можно постараться избежать проблем с эрекцией, но для этого необходимо соблюдать пять основных правил:

• Избегать стрессов. Понятно, что полного их отсутствия в жизни добиться очень сложно, да практически и невозможно. Однако, спокойнее реагировать на проблемы, возникающие в жизни, научиться вполне реально. Хорошими помощниками в этом деле могут стать медитация, йога, или психотерапия. А чтобы уровень нервозности снизить до минимума, достаточно перестать употреблять энергетические напитки и кофе (особенно во второй половине дня) и режим дня привести в порядок.
• Правильно питаться. Для тех, кто не знает, наличие лишних килограммов создает дополнительную нагрузку на сосуды и сердце. Именно поэтому у полных мужчин слабая эрекция возникает гораздо чаще, чем у худых. Чтобы половая система функционировала нормально, в рационе должны присутствовать продукты, в которых содержится много витамина Е и цинка.
• Отказаться от употребления алкогольных напитков и курения. О пагубном воздействии на организм алкоголя известно всем. А вот один бокал красного вина хорошего качества, наоборот, повлияет на организм благотворно. Но только один бокал не более, важна умеренность. Что касается сигарет, то они очень пагубно воздействуют на сосуды, и совсем неважно, плохие это сигареты или же сигары отменного качества.
• Хорошо высыпаться. Современный ритм жизни приводит к тому, что люди имеют хронические недосыпы. Постепенно у них возникает хроническая усталость, депрессивное и апатичное состояние, неврозы, сердечные заболевания, нарушение обмена веществ, а отсюда и потенция ослабевает.
• Заботиться о своем здоровье. Рекомендуется посещать уролога и сдавать анализы регулярно, не реже раза в год, и даже в том случае, если на данный момент ничего не беспокоит. Кроме того, если нет постоянной партнерши, не следует пренебрегать презервативами, чтобы избежать развития инфекций.

Последствия

Слабая эрекция – всегда тревожный звоночек. Как же быть, если вдруг возникли первые симптомы?

Ни для кого не секрет, что снижение потенции может повлечь за собой ряд плохих последствий для мужского организма. Так, к примеру, слабая эрекция является фактором для развития таких заболеваний, как:

• Неврастения – психическое нарушение, которое проявляется чрезмерной раздражительностью и утомляемостью, невозможностью выполнять одновременно несколько дел, неспособностью выдержать физические нагрузки.
• Затяжная депрессия – психическое нарушение, которое проявляется заторможенностью движений, возникновением негативного мышления и пессимистичного отношения к жизни, пониженной самооценкой, утратой интереса к жизни и постоянно плохим настроением.
• Бесплодие – сбой в работе организма, который проявляется неспособностью к зачатию детей даже при активной сексуальной жизни.

Последствия, как видно, очень печальные, но, тем не менее, избежать их наступления можно. Достаточно вовремя посещать специалистов для обследования, и при необходимости пройти своевременный курс лечения.

Противопоказания

Если эрекция слабая, необходимо тщательно следить за своим здоровьем и образом жизни.

Противопоказано одеваться не по погоде, чтобы не перемерзать и не получать тепловых ударов. Также, будет нелишним пересмотреть весь свой гардероб, чтобы удалить из него всю тесную одежду и белье. На полках должны остаться только вещи, которые не сдавливают половые органы. Кроме того, нижнее белье должно быть только из натурального материала. Брюки и джинсы с обтяжку тоже не стоит больше одевать, так как они существенно ухудшают приток крови к пенису и могут спровоцировать половое бессилие у мужчины.

Как удалось выяснить в ходе статьи, слабая эрекция может возникнуть по разным причинам. Однако, если не запускать свое состояние и своевременно посетить доктора, то от данной патологии избавиться можно без особых проблем.

Отзывы

Дорогие читатели, нам очень важно ваше мнение — поэтому мы будем рады отзыву о слабой эрекции в комментариях, это также будет полезно другим пользователям сайта.

Евгений

Несколько лет назад столкнулся со слабой эрекцией. На тот момент я весил более ста килограмм. Чтобы супруга не узнала о моих проблемах, пил Виагру. Но все равно самооценка ниже плинтуса рухнула. Я все боялся, если жену не буду удовлетворять, то она найдет себе кого-то лучше. Так было до тех пор, пока в один прекрасный день я не проснулся и не понял, что больше так не может продолжаться. Я собрал в кулак всю свою силу воли. Начал спортом заниматься и привыкать к правильному питанию. И у меня все получилось. Здоровый образ жизни помог мне и от лишнего веса избавиться и потенцию повысить. Теперь я уверен в себе как никогда и жена довольна.

Николай

Я тоже улучшил свою потенцию за счет изменения своего образа жизни. В то время, когда эрекция ослабела, на работе были проблемы и я постоянно находился на взводе. С женой перестало хотеть заниматься любовью, и от этого было еще хуже. Стал принимать быстродействующие препараты, и параллельно сел на диету, занялся спортом. Прошло три месяца, и каждый день я сам себе удивляюсь. По мужской части заметил изменения, и сейчас препарат принимаю больше для профилактики. Надеюсь, что очень скоро вообще все нормализуется и мне не нужно будет их пить.

Видео

что делать? Средства для эрекции

Содержание:

Проблемы с эрекцией у мужчин, которые в остальном здоровы и относительно молоды (до 45 лет), — чаще всего «в голове». И в этих случаях хорошей эрекции могут поспособствовать лекарства — да-да, та самая виагра. Почему сильный пол при слабой эрекции не спешит к врачу за назначением таблеток для эрекции, рассказывает Екатерина Макарова — уролог, андролог, сексолог и венеролог.

Что же, благодаря «Виагре» проблема решена? Нет больше такого диагноза «эректильная дисфункция»? Конец сомнениям и супружеским ссорам?

Как бы не так! Человечество тут же нашло другую проблему — страх «подсесть на химию». «Таблетка перестанет действовать». «Один раз помог себе таблеткой, и больше уже никогда не сможешь сам». Слушаешь и думаешь: «О чем вы? Что вы бережете, охраняете? Какую способность функционировать без таблетки? Ведь вы пришли сюда потому, что сами уже давно ничего не можете! И вы все равно опасаетесь ярлыка импотента, раз нуждаетесь в таблетке?».

Почему мужчины боятся пить виагру

Самое частое медицинское заблуждение насчет средств для эрекции может быть сформулировано так: они быстро перестанут помогать, и в этом случае страдальцев спасут только инъекции сосудистых препаратов в ткань полового члена, а дальше и до фаллопротеза недалеко.

На самом деле внутрикавернозные инъекции давно не применяются широко из-за дороговизны, сложности исполнения и ограниченной эффективности (надо подбирать дозу, экспериментировать). Да и осложнений от использования этой техники хоть отбавляй.

Кому понравится такая жизнь: прежде чем согласиться на свидание с любимой женщиной, надо через весь город и все пробки съездить к врачу, выждать очередь, пережить болезненную физически и эмоционально инъекцию прямо в беззащитную плоть (заплатив за это, между прочим, немалые деньги), потом по тем же пробкам вернуться к женщине и как ни в чем не бывало порадовать ее и себя качественным техничным продолжительным сексом?

Думаю, никому не нужна эрекция такой ценой. Поэтому! Если пациенту помогает ингибитор фосфодиестеразы пятого типа (силденафил и аналоги), то мы ориентируемся на его преимущества: эффективность, безопасность, отсутствие привыкания, сохранение эффекта при последующем приеме.

Помните, что в лечении проблем с эрекцией существует только один принцип: помочь здесь и сейчас. Восстановление эрекции — это вам не лечение гнойников на коже ягодиц. Там мы сначала назначаем гигиенические средства (помыться) и мази с антибиотиками, а если не помогло, усиливаем эффект назначением антибактериальных средств внутрь.

В лечении расстройств эрекции действует совершенно другая логика. Мы рассчитываем на психотерапевтический эффект сексуальной удачи.

Чем лечить плохую эрекцию

Самое популярное заблуждение — что надо бороться за «естественный» путь и «все таблетки вредные». Но если естество уже подвело человека и дальнейшие неудачи закрепляют его неуверенность, то веру в себя может принести только реальный результат. А побочные эффекты ИФД5 — головные боли и покраснение лица — либо незначительны в сравнении с радостью успешной половой жизни, либо возникают из-за совпадения терапии, например, с мигренями, куперозом или лечением артериальной гипертензии некоторыми препаратами.

В европейских рекомендациях по клинической урологии нет лечения эректильной дисфункции методом эротического массажа, встань-травы или мощной физиотерапией. Вместо этого там есть лечение возрастного андрогенного дефицита с помощью заместительной терапии тестостероном и лечение эректильной дисфункции с помощью ингибиторов фосфодиестеразы пятого типа, к которым относятся: силденафил (виагра), тадалафил (сиалис), варденафил (левитра), уденафил (зидена).

Все эти препараты производят в оригинальном виде фирмы, которые провели множество клинических испытаний и прошли через фильтр серьезных международных контролирующих организаций (FDA, EMEA). И когда кто-то говорит, что такие-то таблетки «вредные», мне всегда хочется уточнить, что человек имеет в виду. Какие же заболевания они вызывают или усугубляют? Почему же тогда мировая научная общественность не в курсе, может, расскажем всем?

Между прочим, отказываясь от эффективного лечения, люди часто отказываются от половой жизни вообще. Ведь секс на вялом члене приводит к обоюдным мучениям, и пара скорее откажется от секса, чем будет каждый раз вымучивать инвалидный секс.

На самом деле силденафил в дозе 25 мг используется при легочной гипертензии у пациентов с сердечной недостаточностью — вот уж кто одной ногой в могиле. По-моему, это серьезная причина убедиться, что он «невредный».

Противопоказаний у этих препаратов всего два: острый инфаркт миокарда или нестабильная форма ишемической болезни сердца. Клинически эти состояния сопровождаются очень выраженной вегетативной симптоматикой: сильные загрудинные боли, страх смерти, сердцебиение. Думаю, желающих в этот момент принять таблеточку ИФД5 по случаю избыточной сексуальной активности не найдется.

Второе ограничение — прием препаратов на основе нитратов (нитроглицерин, например). Но он используется для лечения острого инфаркта миокарда или ишемической болезни сердца, то есть в той ситуации, когда пациент вряд ли решится на эксперимент с силденафилом.

Если у мужа вялая эрекция

Количество женщин, которые читают эти строки, думаю, превысит количество мужчин. И я считаю это естественным. Ведь кто позаботится о мужчине лучше, чем родная жена? И тут я хочу предостеречь женщин от намерения пролечить своих мужчин, не дожидаясь импотенции.

Итак, если у мужа вялая эрекция, то когда и какие давать таблетки? Для ответа на этот вопрос условно разделим всех незадачливых мужей по возрасту: младше сорока и старше.

Если проблемы у мужчины до сорока лет, то в первую очередь нужно спросить, как давно они начались. Если недавно и внезапно, то что спровоцировало ухудшение — стресс, ссора, переохлаждение, обострение хронического заболевания? Если это было всегда, то как вы мирились с этим все эти годы? Уживались, приспосабливались? Почему вас раньше устраивала физиология мужа, а сейчас перестала? Не стоит ли за этим сексуальная манипуляция — стремление управлять мужем на почве его сексуальной неполноценности под видом помощи, участия и лечения?

В любом случае требуется обследование. Какая причина? Сосуды? Врожденные аномалии? Психологическое расстройство, когда у мужчины во время мастурбации нормальная эрекция, а во время секса вялая? Если с этим разобраться, то станет понятно: таблетка нужна, замена жены, ампутация головы, члена или гипноз. А может, достаточно будет просто техники секса поменять.

Если же у мужчины за сорок раньше все беспроблемно функционировало, а теперь ухудшилось, то прежде чем решиться на таблетки, нужно посетить уролога, кардиолога, эндокринолога. Ведь если уставшего коня сильней загонять, он может и дух испустить! А мужик не конь, его на переправе не пристрелишь, его беречь надо.

Средства для эрекции: будьте осторожны

Но с какими только способами усилить эрекцию я не встречалась в своей практике! И встань-трава, и помповый отсос, и обзаведение любовницей. Что только не придумывали мои пациенты, лишь бы избежать глубинной работы над собой и полноценного лечения. А все почему? Страхи, страхи…

Ведь если мужчина по-другому взглянет на свою жену и совместные сексуальные техники, то ему придется взять на себя ответственность за отношения, а так не хочется! Пусть оно само встанет. Попрекать жену в бесчувственности выгоднее и проще, чем признать, что сам вел себя неправильно и многого не знал и упустил.

Выйти из зоны комфорта в сексе почти так же болезненно, как и в отношениях. Если член нормально встанет, то мужчине придется им как следует пользоваться! А пара давно уже практикует имитацию: муж якобы пристает, а жена якобы отказывается, но на самом деле оба понимают, что просто ничего не хотят.

Какие же бывают средства для самообмана, доступные населению в любой момент?

Чудо-трава. Это какое-нибудь «новое изобретение ученых», от которого встает все, даже железнодорожные рельсы. Все встань-травы делятся на две категории. Первая — обычные стимуляторы на основе женьшеня, тангката, горянки, маки перуанской поднимают общий тонус организма, а заодно и член.

Вторая — препараты, в которых в скрытом виде содержится ИФД5 (силденафил или аналоги). Человек боится попробовать силденафил, потому что это лукавая «химия», и переплачивает за траву-мураву, а получается, что он пользуется тем же ИФД5. Контролирующие инстанции ежегодно разоблачают все новые чудо-средства, обнаруживая в них ИФД5.

Поэтому все эти препараты на натуральной растительной основе, содержащие секрет сибирского, китайского, бразильского долголетия и фаллической силы императоров, — однодневки. Только вчера из каждого утюга раздавалась реклама, а сегодня все забыли о лучшем средстве дать счастье всем неуверенным и тревожным. Но уже начинается новая эпопея с новым препаратом, и так по кругу.

Чудо-прибор. Это может быть комфортный физиоаппарат (прикладывать к простате) или помпа (прикладывать к члену). Проделав процедуры сейчас, можно получить эрекцию когда-нибудь потом. Правда в том, что помпа вызывает эрекцию в момент использования, а не впоследствии, а физиотерапия хороша в комплексе с основным лечением.

Терапия сексом. Подразумевает под собой услуги хорошо обученной девушки (например, в салоне эротического массажа), которая за умеренную плату будет «массировать» до победного конца. В отличие от жены она никуда не спешит, ее ничего не раздражает, поэтому и действия с ней эффективны.

Что же делать, чтобы избежать обмана и сохранить половую функцию как можно дольше? Лечиться, лечиться и еще раз лечиться!

Причины ухудшения эрекции: возможные способы решения проблем

Для каждого мужчины очень важной является его интимная сфера жизни. Но, в некоторых ситуациях данная сфера может дать сбой. Снижение эрекции может наступить независимо от возраста и профессиональной деятельности молодого человека. Сегодня все чаще специалисты диагностируют ухудшение эректильной функции у молодых людей, возрастом до 25 лет. Данная проблема значительно «омолодилась». Прежде, чем начинать лечение, стоит выявить причину ухудшения эрекции. Только после этого можно проводить терапию.

Психологические причины слабой эрекции

Снижение эрекции у мужчин в молодом возрасте часто возникает на фоне психоэмоциональных расстройств. Именно психологические причины слабой эрекции являются наиболее распространенными. Даже при единичном случае неудачи в постели обязательно произойдет наслаивание на психику. Поэтому мужчинам так важно поддерживаться свое психоэмоциональное состояние. Ведь нечастые однократные расстройства эрекции считаются нормой, и встречаются даже у самых выносливых молодых людей.

Симптомы дисфункции на фоне психологических причин проявляются в виде слабой эрекции, быстром ее пропадании, или полном отсутствии. В современном мире каждый молодой человек стремится быстрее добиться карьерного роста. Это сказывается на режиме его труда и отдыха. Именно полноценного отдыха организм не получает. Такие нагрузки приводят к повышенной усталости. При этом, как правило, происходит снижение эрекции. Слабая эрекция не позволяет проводить полноценный половой акт.

Очень важно, чтобы головной мозг, и весь организм в целом отдыхали. Такое расслабление обеспечивается полноценным восьмичасовым сном. Среди других психологических причин ухудшения эрекции можно отметить такие:

• Усталость;
• Общее недомогание;
• Стрессы;
• Бессонница;
• Частые конфликтные ситуации;
• Неуверенность в себе;
• Недовольство половым партнером;
• Страх, тревожность;
• Ощущение дискомфорта во время интимной близости;
• Депрессия.

У некоторых молодых людей возникают проблемы в интимной сфере жизни из-за страха перед нежелательной беременностью, заболеваниями передающимися половым путем. Часто расстройства эрекции наблюдаются у юношей при первом сексуальном опыте. Это основная причина проблем представителей сильного пола, возрастом до 20 лет. Молодые люди испытывают ложные ожидания, завышенные требования к себе. В попытках максимально удовлетворить партнершу, концентрация на своей эрекции сыграет злую шутку. Те же мужчины, которые не тешат себя ложными иллюзиями, как правило, проблем при первом половом контакте не имеют.

Также, большую роль играет реакция полового партнера на некоторые отклонения. При понимании данная проблема не скажется на психике представителя сильного пола. К одной из психологических причин ухудшения эрекции можно отнести невозможность совершения полового контакта с одной девушкой. Или наоборот — интимная близость возможна только с одной единственной женщиной.

Еще одной причиной дисфункции является так называемый синдром первой встречи. В данном случае слабая эрекция возникает только при первом сексуальном контакте с девушкой. Все последующие попытки близости с данной женщиной будут успешными. Как правило, психологические причины плохой эрекции очень легко отличить от физиологических. Лечение данной проблемы подразумевает проведение сеансов психотерапии. Прием серьезных препаратов для повышения потенции не требуется. Иногда специалисты назначают мужчинам седативные препараты, чтобы быстрее снять стресс, избавиться от бессонницы.

Органические причины ухудшения эрекции

Органические причины ухудшения эрекции подразумевают наличие других заболеваний систем и органов организма. Так, частой причиной дисфункции эрекции является нарушение работы эндокринной системы. Во-первых, наблюдается гормональный сбой. Половые железы перестают синтезировать мужской гормон тестостерон. Помимо проблем с эрекцией, данная причина сопровождается такими симптомами: повышение тембра голоса, изменение фигуры по женскому типу, прекращение роста волос по мужскому типу.

Распространенным заболеванием в эндокринологии является сахарный диабет. Это заболевание тоже может стать причиной ухудшения эрекции. Сахарный диабет значительно ухудшает состояние сосудов, что снижает приток крови к половому члену. Среди эндокринных причин слабой эрекции может быть и опухоль гипофиза. Гипофиз является главной железой внутренней секреции организма. При этом усиливается выработка такого гормона, как пролактин. Из-за этого происходит ухудшение эрекции. Далее развивается стойкая импотенция.

Причиной ухудшения эрекции могут послужить некоторые медикаментозные препараты. На потенции сказываются гормональные препараты, которые содержат женские гормоны. Также, пагубное воздействие на мужскую силу оказывают антиандрогены. Такие средства блокируют работу мужских половых гормонов. Стоит отметить и те вещества, которые действуют угнетающе на кору головного мозга. К таким, как правило, относят алкогольные и наркотические средства. Нарушается не просто эректильная функция, но и вся репродуктивная система в целом.

Можно отметить и неврологические причины ухудшения эрекции у мужчин. Как правило, это следующие заболевания:

• Рассеянный склероз;
• Болезнь Паркинсона;
• Эпилепсия;
• Травмы головного мозга;
• Травмы спинного мозга, позвоночника;
• Операции на органах малого таза;
• Травмы органов малого таза.

Одним из наиболее распространенных факторов эректильной дисфункции являются сосудистые заболевания. При стимуляции возбуждение приток крови к пещеристым и кавернозным телам полового члена значительно усиливается. Отток же крови по венам автоматически блокируется. За счет этого и достигается полноценная эрекция. Когда один из механизмов нарушен, возникают проблемы. При слабом притоке крови эрекция либо слабая, либо не наступает вовсе. Это не позволяет совершить полноценный половой акт. В случае преждевременного оттока, эрекция может пропасть еще до начала интимной близости.

Все это зависит от проходимости сосудов. Если у мужчины наблюдается повышенный уровень холестерина в крови, ухудшение состояния сосудов гарантировано. Просветы начинают сужаться, образуются холестериновые бляшки. Нередко таким видом импотенции страдают молодые люди с избыточной массой тела. Часто первопричиной дисфункции является такое заболевание, как атеросклероз. К этому списку можно отнести и некоторые проблемы в работе сердца. Так, от слабой эрекции страдает подавляющее большинство гипертоников.

Причиной неудач в постели могут послужить и разнообразные местные факторы. При этом, основная часть ткани пещеристых тел полностью замещается грубой соединительной тканью, которая не обеспечивает полноценное возбуждение. К этому приводят такие факторы:

• Склероз кавернозных тел;
• Частые инъекции в половой член;
• Приапизм;
• Травмы пениса;
• Искривление полового члена;
• Врожденная аномалия развития половых органов.

Образ жизни

На состоянии потенции мужчин сказывается его повседневный образ жизни. Большую роль играет рацион питания. Многие продукты усиливают выработку женских гормонов, и притупляют синтез мужского гормона тестостерона. К тому же, жирная, жаренная, копченая пища повышает уровень холестерина в крови, что приводит к развитию атеросклероза.

Молодому человеку важно насытить свое меню такими продуктами, которые содержат в своем составе большое количество цинка, селена, железа, магния и калия. Данные компоненты участвуют в выработке тестостерона, укрепляют стенки сосудов, очищают кровь. К таким продуктам стоит отнести следующие:

• Зеленый лук;
• Чеснок;
• Зелень;
• Морепродукты;
• Овощи;
• Сметана;
• Кисломолочная продукция;
• Цитрусовые;
• Орехи;
• Мед;
• Печень;
• Нежирные сорта мяса.

Благоприятное воздействие на мужскую эрекцию оказывают каши. Так, гречневая крупа славится высоким содержанием железа. А в овсянке сосредоточено огромное количество цинка и калия. Устранив из своего ежедневного меню полуфабрикаты, колбасные изделия, большое количество выпечки и сладостей, фаст-фуды можно наладить свою интимную жизнь. Именно питание становится причиной дальнейших расстройств эрекции.

[youtube]1D_3RWzwA-M[/youtube]

Немало важную роль играют вредные привычки. К истощению и полному сужению сосудов приводит курение. Именно сигареты — враг номер один для мужского здоровья. А злоупотребление алкоголем всегда приводит к гипертонии. Поэтому от таких сомнительных удовольствий стоит отказаться. Специалисты отмечают, что в умеренных дозах разрешается употребление качественного красного вина. Такой дозой считается один бокал в день. В противном случае будет развиваться алкоголизм — одна из причин импотенции.

Конечно залогом хорошей эрекции являются занятия спортом. Малоподвижный образ жизни нередко становится причиной ухудшения эрекции. Особенно это касается тех мужчин, чья профессиональная деятельность связана с сидячей работой. Чтобы улучшить циркуляцию крови во всем организме, и в частности в области малого таза, стоит выбирать подвижные виды спорта. К таким относятся баскетбол, футбол, плаванье, бег, не длительные велопрогулки.

Советуем прочитать:

Причины, лечение, осложнения и профилактика

Когда мужчины становятся сексуально возбужденными, гормоны, мышцы, нервы и кровеносные сосуды взаимодействуют друг с другом, вызывая эрекцию. Нервные сигналы, посылаемые от мозга к половому члену, стимулируют расслабление мышц. Это, в свою очередь, позволяет крови течь к тканям полового члена.

Когда кровь заполняет половой член и достигается эрекция, кровеносные сосуды полового члена закрываются, чтобы эрекция сохранялась. После сексуального возбуждения кровеносные сосуды полового члена снова открываются, позволяя крови уйти.

В какой-то момент жизни мужчина может испытывать трудности с достижением или поддержанием эрекции. Проблемы с эрекцией возникают, когда вы не можете достичь или поддерживать эрекцию, достаточно твердую для полового акта. Проблемы с эрекцией также известны как:

У большинства мужчин эти проблемы возникают время от времени и не являются серьезной проблемой. По данным клиники Кливленда, нет причин для беспокойства, если проблемы с эрекцией возникают в 20% случаев.

Однако, если вы не можете достичь эрекции хотя бы в 50% случаев, у вас может быть проблема со здоровьем, требующая медицинской помощи.

Причины ЭД могут быть физическими, психологическими или их комбинацией.

Физические причины

Физические причины проблем с эрекцией чаще встречаются у пожилых мужчин. Они возникают из-за нарушений, которые могут повлиять на нервы и кровеносные сосуды, вызывающие эрекцию.

Физические причины включают медицинские состояния, такие как:

Другие физические причины включают:

Психологические причины

Эмоциональные проблемы могут отвлекать мужчину любого возраста от возбуждения и включают:

• беспокойство по поводу невозможности достичь или поддерживать эрекцию
• длительное эмоциональное расстройство, связанное с экономическими, профессиональными или социальными проблемами
• конфликты в отношениях
• депрессия

Мужчины в возрасте от 20 до 30 лет также могут испытывать ЭД.Цифры показывают, что ЭД у молодых мужчин встречается чаще, чем сообщалось ранее.

В 2013 году журнал The Journal of Sexual Medicine сообщил, что 26 процентов мужчин в возрасте от 17 до 40 лет испытывают проблемы с эрекцией. Эти случаи варьируются от умеренных до тяжелых.

Исследования показывают, что проблемы с эрекцией у молодых мужчин больше связаны с их образом жизни и психическим здоровьем, чем с какими-либо физическими проблемами. Было обнаружено, что молодые мужчины употребляют больше табака, алкоголя и наркотиков, чем мужчины старшего возраста.

Некоторые исследования показывают, что проблемы с эрекцией у молодых мужчин чаще всего возникают из-за беспокойства или депрессии.

К тестам, которые врач может назначить для определения причины проблем с эрекцией, относятся:

Как только врач определит причину проблемы с эрекцией, он предложит соответствующее лечение.

Тяжесть ЭД часто оценивается по трехбалльной шкале: легкая, средняя и тяжелая. Тяжелая ЭД также известна как полная ЭД. Первый шаг в лечении вашей ЭД — это определить, где вы попадаете на эту шкалу.

Как только причина выявлена ​​и ваш врач узнает, насколько серьезна ваша ЭД, ее легко лечить.

Варианты лечения проблем с эрекцией могут включать:

Изменение образа жизни

Многие физические причины проблем с эрекцией связаны с выбором образа жизни. Вы можете рассмотреть следующие изменения образа жизни:

Если изменения в образе жизни не уменьшают ваши симптомы, обратитесь к врачу, чтобы определить первопричину ваших проблем с эрекцией.

Ваш врач осмотрит ваш половой член, прямую кишку и простату, а также функцию вашей нервной системы.Они также спросят вас, когда у вас появились симптомы и есть ли у вас проблемы со здоровьем.

Осложнения, связанные с проблемами эрекции, значительны и могут повлиять на качество вашей жизни. Если вы испытываете проблемы с эрекцией, вы также можете испытывать:

• стресс или тревогу
• низкая самооценка
• проблемы во взаимоотношениях
• неудовлетворенность своей сексуальной жизнью

Если у вас возникают проблемы с эрекцией, которые со временем усугубляются, вам следует позвоните своему врачу.Вам также следует позвонить своему врачу или записаться на прием, если проблемы с эрекцией:

• развиваются или ухудшаются после травмы или операции на простате
• возникают наряду с болью в пояснице или животе
• вы считаете, что новое лекарство вызывает проблему

Вы Вам все равно следует принимать лекарства, даже если вы считаете, что они вызывают проблемы с эрекцией, пока врач не примет иное решение.

Здоровый образ жизни, такой как регулярные физические упражнения и здоровое питание, может помочь предотвратить ЭД.

ED возникает из-за отсутствия кровотока, поэтому здоровье кровообращения является ключевым. Обычный способ улучшить кровоток — это упражнения. Вот несколько кардио-упражнений, которые стоит попробовать:

Также важно избегать нездоровых жиров, избыточного сахара и большого количества соли.

Хронические заболевания, такие как диабет и болезни сердца, могут привести к проблемам с эрекцией. Другая возможная причина — это лекарства, отпускаемые по рецепту, которые используются для лечения этих состояний. Если у вас хроническое заболевание, узнайте у врача, какие методы профилактики наиболее подходят.

Лечение токсикомании также может помочь вам избежать проблем с эрекцией, вызванных алкоголем или наркотиками. Лечение психического здоровья может помочь вам избежать проблем с эрекцией, вызванных стрессом или психологическими проблемами.

Проблемы с эрекцией — обычное дело, и они могут возникать у мужчин любого возраста. Обычно они связаны с проблемами по крайней мере с одной из фаз мужской сексуальной реакции:

Обратите внимание на предупреждающие знаки и обратитесь к врачу, если проблемы с эрекцией начнут проявляться чаще.Хотя проблемы с эрекцией могут быть трудными, доступны эффективные методы лечения.

.

Слабая эякуляция: симптомы, причины и лечение

Слабая эякуляция означает уменьшение количества семенной жидкости, выделяемой человеком, или уменьшение силы эякуляции. Врачи также могут назвать слабую эякуляцию задержкой или замедленной эякуляцией.

Периодическая слабая эякуляция редко вызывает беспокойство. Однако постоянные изменения в эякуляции могут потребовать посещения врача.

Основная причина слабой эякуляции может быть физической или психологической.В некоторых случаях могут быть задействованы оба фактора.

В этой статье описаны возможные причины и симптомы слабой эякуляции. Мы также обсуждаем методы лечения и даем информацию о том, когда следует обратиться к врачу.

Слабая эякуляция происходит, когда человек испытывает сексуальную стимуляцию и желание эякулировать, но испытывает один или оба из следующих симптомов:

• снижение силы эякуляции
• уменьшение количества спермы

Слабая эякуляция также может привести к человек испытывает менее интенсивные оргазмы.Этот опыт более вероятен по мере того, как человек становится старше.

По данным Международного общества сексуальной медицины, средний объем спермы на эякулят колеблется от 1,25 до 5 миллилитров (мл). Это количество эквивалентно одной четверти 1 чайной ложки спермы.

Важно отметить, что объем спермы может варьироваться от одного времени к другому. Человек, который не эякулировал в течение нескольких дней, скорее всего, произведет больше семенной жидкости, чем тот, кто эякулировал совсем недавно.

Кроме того, некоторые мужчины выделяют небольшое количество эякулята, несмотря на типичное количество сперматозоидов.

Согласно обзору 2016 года, объем эякуляции менее 2 мл в двух разных случаях может указывать на основное заболевание.

Врачи выявили множество различных факторов, которые могут повлиять на эякуляцию. Примеры включают следующее:

Старение

С возрастом сила и объем эякуляции мужчины могут уменьшаться. Врачи часто связывают это со снижением уровня мужских половых гормонов.

Алкоголь

Употребление алкоголя может уменьшить приток крови к половому члену и угнетать центральную нервную систему. Эти побочные эффекты приведут к снижению сексуального возбуждения.

Психологические факторы

Следующие психологические факторы могут все повлиять на способность человека к эякуляции, если сравнивать его с тем, как он это делал раньше:

• история депрессии
• изменения влечения к партнеру
• прошлая психологическая травма

Повреждение нервов

Повреждение нервов спинного мозга, мочевого пузыря или других участков, влияющих на эякуляцию, может повлиять на отток спермы.

Мужчины с диабетом могут быть особенно предрасположены к проблемам с эякуляцией, вызванным повреждением нервов.

Иногда повреждение нерва приводит к ретроградной эякуляции. Это состояние, при котором часть или весь эякулят возвращается в мочевой пузырь, а не выходит из полового члена.

Заболевания простаты

Увеличение простаты или рак простаты могут повлиять на эякуляцию. Кроме того, у людей, перенесших операцию на простате, могут наблюдаться изменения в эякуляции из-за повреждения нервов в результате операции.

Сексуальные факторы

Поза, которую принимает человек, когда он занимается сексом, и короткий период сексуальной стимуляции могут повлиять на интенсивность его оргазма. В свою очередь, эти факторы могут повлиять на их эякуляцию.

Лекарства

Некоторые лекарства также могут вызывать слабую или задержку эякуляции. Примеры включают:

Человек, который обеспокоен тем, что его лекарства могут вызывать проблемы с эякуляцией, должен поговорить со своим врачом. Люди не должны прекращать прием рецептурных лекарств без согласия врача.

Лечение, помогающее уменьшить слабую эякуляцию, зависит от основной причины. Вот некоторые возможные методы лечения:

Упражнения для тазовых мышц

В некоторых случаях врачи могут порекомендовать выполнять упражнения Кегеля или другие упражнения для мышц таза. Эти упражнения помогают укрепить мышцы, контролирующие эякуляцию. Они могут быть особенно полезны для тех, у кого проблемы с эякуляцией являются результатом естественного старения.

Упражнения Кегеля включают в себя напряжение и расслабление мышц тазового дна.Это мышцы, которые люди могут почувствовать, если остановят поток мочи на полпути.

Мужчины должны сокращать мышцы на 5 секунд за раз, а затем прекращать сокращение. Повторение этого процесса от 10 до 20 раз завершает один комплекс упражнений. Мужчины должны стремиться выполнять три или четыре подхода в день.

Лекарства

В настоящее время нет одобренных Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) лекарств для лечения слабой эякуляции. Однако врачи могут назначить несколько разных препаратов для улучшения половой функции.

Тип лекарства, которое прописывает врач, будет зависеть от основной причины слабой эякуляции. Вот некоторые примеры:

Психотерапия

Врач может спросить человека о любых психологических факторах, которые могут повлиять на его сексуальную функцию.

При необходимости, врач может направить человека к терапевту или психиатру, включая психиатров, которые могут специализироваться на сексуальной медицине.

Поделиться на Pinterest Человек может поговорить с врачом, если у него постоянные эпизоды слабой эякуляции.

Слабая эякуляция редко требует неотложной медицинской помощи. Тем не менее, это может быть очень тревожным для тех, кто испытывает это регулярно.

Если у человека постоянные эпизоды слабой эякуляции в течение 6 месяцев, ему следует поговорить со своим врачом, который может помочь им определить основную причину.

Человек должен также обратиться к врачу, если он думает, что изменения его эякуляции могут повлиять на его фертильность. Это может быть так, если человек и его партнер долгое время пытались зачать ребенка.

Слабая эякуляция — это сложное состояние, которое может иметь множество причин.

В настоящее время нет одобренных FDA лекарств от слабой эякуляции. В результате людям, возможно, придется попробовать несколько различных методов лечения или подходов для улучшения своей сексуальной функции.

Мужчинам, которые замечают постоянные изменения в своей эякуляции, следует поговорить со своим врачом. В некоторых случаях слабая эякуляция может снизить фертильность или может указывать на основное заболевание.

.

Симптомы, причины, лечение и домашние средства

Если вы не эякулируете с такой силой, как раньше, скорее всего, вы стареете. Подобно тому, как возраст ослабляет ваши мышцы и меняет зрение, он может уменьшить как силу, так и объем вашей эякуляции.

При каждой эякуляции семя выделяется из вашего тела через пенис. Процесс происходит в два этапа:

• На первом этапе, называемом выбросом , сперма (жидкость, содержащая сперму) собирается в луковице уретры у основания полового члена.
• Во время второй стадии, называемой изгнание , мышцы вокруг уретры сжимаются, выталкивая сперму через половой член.

Проблема на первом этапе этого процесса может уменьшить количество эякулируемой спермы. Проблема со второй стадией может снизить силу, с которой выходит семя.

Слабая эякуляция во многом субъективна, то есть ее часто замечает человек. Интенсивность оргазма варьируется от мужчины к мужчине. Хотя эякуляция может казаться вам слабее, чем обычно, это не может быть проблемой, если только она не влияет на ваше удовольствие от секса.Более слабый оргазм может быть не таким приятным, как более сильный.

Более серьезная проблема — если вы эякулируете меньше жидкости или спермы. Это может стать проблемой, если вы планируете завести детей. Другими распространенными возрастными проблемами являются проблемы с эрекцией (эректильная дисфункция) или оргазмом (аноргазмия).

Сексуальные проблемы сложно обсудить даже с врачом. Тем не менее, откровение о том, что происходит, может помочь вам найти решение и предотвратить влияние слабой эякуляции на вашу сексуальную жизнь.

Любое заболевание, которое влияет на мышцы и нервы, контролирующие эякуляцию, может привести к более слабому, чем обычно, оргазму.

Ослабленные мышцы таза

Возраст сказывается на мышцах, которые выталкивают сперму из вашего тела. Когда эти мышцы слабеют, сила эякуляции может снизиться.

Низкий уровень гормонов

Удовлетворительная сексуальная жизнь зависит от мужских гормонов, называемых андрогенами. С возрастом уровень этих гормонов снижается. Значительное падение уровня может привести к более слабому оргазму.

Ретроградная эякуляция

Каждый раз, когда вы эякулируете, сперма спускается по уретре и выходит через пенис. Клапан действует как ворота между мочевым пузырем и уретрой. Это предотвращает попадание спермы в мочевой пузырь.

Если этот клапан остается открытым, сперма может возвращаться в мочевой пузырь, а не вытекать из полового члена. Это состояние называется ретроградной эякуляцией. Ваш оргазм может быть слабым или совершенно сухим.

Причины ретроградной эякуляции включают:

Воспринимаемое уменьшение объема эякулята (PEVR) означает, что вы выделяете меньше спермы, чем когда-то.PEVR — это распространенный тип эякуляторной дисфункции у мужчин.

PEVR может быть побочным эффектом лечения рака и других состояний. Или это может быть признаком проблемы с выработкой мужских гормонов. PEVR обычно возникает вместе с другими проблемами с эякуляцией и эрекцией.

Низкий объем эякулята был связан со следующими состояниями:

• облучение предстательной железы при раке
• лекарства, используемые для лечения увеличенной предстательной железы, высокого кровяного давления и депрессии
• диабет
• проблема с яичками, которая приводит низкая выработка мужских гормонов или ее отсутствие

Как ваш врач лечит слабую эякуляцию, зависит от того, что ее вызвало.Некоторые лекарства могут помочь в лечении ретроградной эякуляции, удерживая мочевой пузырь закрытым во время эякуляции. К ним могут относиться:

Если альфа-блокатор или другое лекарство, которое вы принимаете, вызывает слабую эякуляцию, спросите своего врача, можно ли вам перейти на другое лекарство. Если у вас диабет, вам также может помочь получение максимального контроля над ним.

Домашние средства

Чтобы укрепить мышцы, которые способствуют эякуляции, вы можете попробовать упражнения Кегеля. Во время этих упражнений вы сжимаете и расслабляете мышцы, которые используете для контроля мочеиспускания.Одно небольшое исследование показало улучшение преждевременной эякуляции после 12 недель тренировки мышц тазового дна, включая упражнения Кегеля.

Добавки

Было предложено несколько добавок для лечения слабой эякуляции. Однако нет никаких доказательств того, что эти продукты работают. А поскольку многие травяные добавки могут вызывать побочные эффекты, не принимайте ничего без предварительной консультации с врачом.

Нормальное количество сперматозоидов составляет от 15 миллионов до более 200 миллионов сперматозоидов в каждом миллилитре (мл) спермы.Ваш врач поставит вам диагноз «низкое количество сперматозоидов», если у вас меньше 15 миллионов сперматозоидов на миллилитр спермы или вы выделяете менее 39 миллионов сперматозоидов при каждой эякуляции.

Низкое количество сперматозоидов может снизить ваши шансы на зачатие ребенка. Вот несколько советов, которые помогут увеличить количество сперматозоидов.

• Спите от 7 до 9 часов каждую ночь. Исследования показывают, что у мужчин, которые слишком мало или слишком много спят или поздно ложатся спать, количество сперматозоидов меньше и меньше здоровых, чем у тех, кто регулярно высыпается.
• Упражнение, но не слишком интенсивное. Избыточный вес может снизить как количество, так и качество вашей спермы. Физические упражнения могут улучшить качество спермы за счет изменения уровня гормонов. Просто ограничьте длительные интенсивные физические тренировки, которые могут снизить количество и качество спермы.
• Не курите. Курение не только вызывает рак и болезни сердца, но и влияет на количество и качество сперматозоидов. Поговорите со своим врачом о программе отказа от курения или подумайте об использовании приложения, которое поможет вам бросить курить навсегда.
• Включите в свой рацион больше антиоксидантов, таких как витамины C и E, селен и ликопин. Эти естественные растительные вещества могут защищать клетки, включая сперму, от повреждений. В одном исследовании более высокие уровни антиоксидантов в сперме были обнаружены у мужчин, у которых было больше сперматозоидов.
• Ешьте меньше трансжиров. Высокий уровень этих нездоровых жиров, которые часто встречаются в жареной пище и нездоровой выпечке, был связан с меньшим количеством сперматозоидов.

Если эти методы не работают, врач может прописать лекарства, которые помогут увеличить количество сперматозоидов.Для лечения этой проблемы можно использовать различные гормональные препараты, такие как цитрат кломифена (серофен) и лиофилизат фоллитропина альфа (Gonal-f).

Однако, хотя многие из этих методов лечения одобрены для женщин, их использование мужчинами считается «не по назначению». То есть, хотя они могут быть эффективными при лечении мужского бесплодия, эти лекарства не одобрены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США для такого использования. Если ваш врач рекомендует принимать одно из этих лекарств не по назначению, важно принимать это лекарство под его наблюдением.Узнайте больше об использовании лекарств не по назначению.

Может быть сложно поговорить с врачом о сексуальных проблемах. Но только в этом разговоре можно получить помощь при проблемах с эякуляцией.

Обратитесь к врачу, если:

• Ваша эякуляция слабая или содержит меньше жидкости, чем обычно.
• Не получается эрекция.
• У вас боль во время или после секса.
• В вашей сперме кровь.
• Моча мутная после оргазма.

Проблемы с эякуляцией часто возникают у мужчин, особенно с возрастом.Если ваша сексуальная функция каким-либо образом изменилась, обратитесь к врачу для надлежащего обследования и лечения.

.

Ваш путеводитель по слабой эрекции

Самоуважение и сексуальное удовлетворение определяются тем, насколько хорошо мужчина может доставить удовольствие своему партнеру. Плохая техника, недостаток выносливости и даже слабая, неустойчивая эрекция могут привести к плохому сексуальному удовлетворению. Неспособность поддерживать твердую эрекцию может расстраивать и смущать. Мужчины могут чувствовать себя подавленными и лишенными близости. Мужчины могут даже начать стесняться и даже злиться на свою неспособность. ( Растворы : Средство, Анальное дыхание, Джелкинг, Настойка)

Случайные слабые эрекции — это нормально.Как и у профессиональных спортсменов, иногда у вас просто «выходной». Для некоторых слабая эрекция — случайная проблема; для других — хроническая проблема. Слабая эрекция не случайна; они возникают по одной из четырех причин: из-за травмы полового члена, которая препятствует кровотоку; из-за недостаточного притока крови к губчатым тканям полового члена; потому что ткани полового члена не могут поддерживать кровь; или из-за того, что кровоток неожиданно выходит из вен. Причины каждой из этих проблем варьируются от наркотиков и старости до неправильного питания и чрезмерной мастурбации.

Симптомы

Слабая эрекция служит предупреждением о том, что впереди еще более серьезные проблемы. Считайте слабую эрекцию ранним признаком развития тяжелой импотенции. Мужчины, страдающие слабой эрекцией, могут достичь эрекции; они просто не могут продержаться долго . Однако мужчины с импотенцией не видят никаких признаков жизни на юге. Пенис постоянно остается вялым. Для мужчин с обычными проблемами слабой эрекции типичные симптомы могут включать:

• Полужесткая эрекция
• Вялые эрекции во время секса
• Чрезмерное преждевременное семяизвержение с последующим ослаблением эрекции
• Ушиб ткани полового члена, который может привести к слабой эрекции

Кровеносные сосуды и кровоток

Больше нет, мистерСофти

Чтобы добиться более упругой и продолжительной эрекции, рассмотрите некоторые эффективные лечебные травы.

Cistanche улучшает работу надпочечников, поврежденных возрастом, неправильным питанием, наркотиками или чрезмерной мастурбацией. Цистанхе обеспечивает защиту органов от окислительного повреждения. Благодаря своим антиоксидантам и противовоспалительным свойствам цистанхе может улучшить кровообращение и может увеличить уровень тестостерона и микроциркуляцию в тканях полового члена.
Cuscuta увеличивает кровоток, производя больше оксида азота для стимуляции эрекции.
Cynomorium лечит импотенцию у мужчин благодаря молекулам, вырабатывающим тестостерон, которые содержатся внутри травы.
Мака повышает уровень возбуждения для улучшения качества эрекции во время секса.
Pyrola содержит кемпфер-ол-3-O-глюкозид и кверцетин-3-O-глюкозид, химические соединения, которые, как известно, улучшают половое влечение и уровень энергии.
Лимонник увеличивает кровообращение и чувствительность гениталий, одновременно повышая выработку тестостерона.

Дополнительные методы, формулы и изменения образа жизни

Думайте об этих дополнительных методах как о дополнительных решениях, которые способствуют эректильной способности.В сочетании с травяными добавками методы могут значительно улучшить качество вашей эректильной способности. Например, техника анального дыхания и джелкинга может улучшить продолжительность вашей эрекции за счет укрепления ослабленных парасимпатических нервов, вызванных злоупотреблением мастурбацией или марихуаной.

Лекарства могут изменить способность вашего тела вызывать эрекцию. Лекарства от высокого кровяного давления могут уменьшить кровоток, в то время как некоторые СИОЗС (антидепрессанты) могут уменьшить стимуляцию полового члена из-за повышенной выработки серотонина.Между тем, продукты с высоким содержанием холестерина и сахара могут повышать кровяное давление, холестерин и повышать риск развития диабета. Каждое состояние может привести к старению и ослаблению артерий, препятствуя правильному притоку крови к пенису.

Если ваше тело остается в ветхом состоянии из-за старых артерий, злоупотребления наркотиками или чрезмерной мастурбации, может помочь эректильная техника. Между тем, решения для укрепления эрекции, такие как Ботаническое средство для восстановления слабой эрекции и Формула травяной настойки — улучшение качества эрекции, улучшают приток крови к половому члену, восстанавливают нервные окончания, поврежденные возрастом или чрезмерной мастурбацией, и балансируют гормоны, необходимые для секса.

.

Почему нельзя есть много орехов за раз

Еда играет в жизни людей важную роль. Но нельзя питаться одним и тем же продуктом без меры, иначе вред организму гарантирован. Что же будет, если съесть много орехов, и какую опасность они в себе таят?

Разнообразие орехов

Содержание статьи:

Виды орехов и их вред при переедании

Регулярный прием этого лакомства наполняет организм необходимыми веществами и помогает восстановить силы.

Так почему же не стоит есть их в большом количестве, раз они такие полезные?

Грецкие орехи

Для каждого вида существует рекомендуемая норма:

Грецкие. Рекомендуемая порция в день составляет 4-6 штук. Нельзя есть много грецких орехов даже здоровому человеку, это несет вред для печени. При беременности употреблять грецкие орехи нежелательно из-за риска аллергических реакций.

Фундук. Норма в день – 50 г. Переизбыток употребления фундука в пищу приводит к головным болям. Противопоказан при диабете и заболеваниях печени.

Бразильские. Источник селена. Суточная потребность организма в селене восполняется 2-3 штуками. Если увлечься бразильскими орехами и съесть их много, то наблюдаются нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта.

Кешью. Норма в сутки – 18-20 штук за раз. Нельзя есть много орехов кешью, так как это может привести к нарушению работы желудка, сопутствующие симптомы при передозировке кешью – тошнота и изжога.

Арахис. Сильный аллерген. В день можно есть 15-20 штук за раз. При избыточном поступлении в организм трудно переваривается, забивая кишечник большим количеством клетчатки.

Миндаль. Если переесть миндаля, то появится диарея, вздутие живота и мигрень. Суточная норма – не более 30 г.

Кедровые. В составе кедровых орехов присутствует ценное масло и легкоусвояемые белки. В сутки рекомендуется употреблять 25 г. Нельзя есть много кедровых орехов, потому что может произойти закупорка желчевыводящих путей.

Расчет потребления орехов для ребенка

Детям разрешено есть данный продукт в минимальном количестве.

С грецкими орехами лучше повременить, так как они слишком тяжелые для детского желудка.

Ребенок ест орехи

Правила приема ореховых плодов детьми:

возраст от трех лет;

порция соответствует размеру ладони ребенка;

нет аллергии и хронических заболеваний.

Если без ограничений есть одни орехи, то слишком большое поступление полезных веществ в организме не усвоится.

При передозировке любого вида орехов наблюдаются следующие симптомы:

Ореховая смесь

боль в области печени;

чрезмерный прилив сил;

повышенная температура тела;

головные боли;

дискомфорт в желудке и кишечнике.

При вышеуказанных недомоганиях следует промыть желудок, пить много воды, затем принять соответствующее лекарство. Нельзя заниматься самолечением при еще большем ухудшении самочувствия.

Арахис или земляной орех

Опасные вещества в составе орехов

Почему в плодах образовываются токсины? Из-за недобросовестных производителей, которые неправильно хранят продаваемые продукты и используют вредные вещества при их обработке.

Орехи, содержащие токсичные вещества:

Горький миндаль. Содержит амигдалин, который при переваривании превращается в синильную ядовитую кислоту. Она нарушает клеточное дыхание.

Кедровые. Очистка этого вида производится с помощью пестицидов, делая полезный продукт опасным. Поэтому лучше приобретать кедровые шишки.

Грецкие. При долгом хранении в них образуются ядовитые ферменты, поэтому есть их несвежими нельзя.

Бразильские. Опасны содержанием радиоактивных веществ, таких как барий и радий. Ни в коем случае не покупайте бразильские плоды в скорлупе – она небезопасна для человека.

Арахис. Если неправильно хранить, то у него портится вкус, и он становится горьким.

Кешью. Токсична лишь скорлупа, сами плоды не несут вреда.

Фундук. Можно употреблять только зрелые плоды. В зеленых ядрах присутствуют опасные компоненты.

При покупке изучите упаковку: нельзя брать продукцию в цветных пачках. Орехи могут быть некачественными, вот почему производители прячут их в красивые непрозрачные пакеты. Испорченные грецкие орехи выдает скорлупа: чем хуже у нее внешний вид, тем дольше они лежат на прилавке. Если съесть за раз слишком много испорченных плодов, это приведет к отравлению.

Как правильно употреблять орехи?

Для правильного усвоения орехов существуют специальные смеси, в которых продукты подобраны по весу и совместимости. Если есть их в меру, то они не окажут вредного воздействия, а наоборот, благотворно повлияют на организм.

Вред орехов в больших количествах

Возможно вы знаете, что орехи невероятно полезны для здоровья, связаны с улучшением здоровья сердца, борьбой с раком, снижением риска развития болезни Альцгеймера и даже с потерей веса — но, как известно, всё хорошо в меру.

Какими бы не считались полезными орехи, у них также есть заслуженная дурная слава за то, что они вызывают ужасную «зависимость», и большинство из нас не придерживаются рекомендуемого размера ежедневной порции (а это всего одна маленькая горстка орехов). В пересчете на штуки это довольно мало, или около 24 орехов миндаля, 18 кешью, 15 половинок пекана, 14 половинок грецкого ореха или 8 бразильских орехов.

Проблема «зависимости» заключается в том, что в больших количествах орехи вредны для здоровья. Вот три самых серъезных побочных эффектов употребления орехов в слишком больших количествах.

1. Быстрый набор лишнего веса

Да, есть масса исследований, показывающих, что орехи могут помочь похудеть. Но есть большая оговорка ко всем исследованиям о связи орехов и потери веса: результаты применимы, если и только если вы едите орехи умеренно. Если есть больше, чем рекомендуется ежедневно, вы быстро достигнете противоположного эффекта, набирая лишний вес — и гораздо быстрее, чем при переедании другими продуктами. Это связано с тем, что орехи очень калорийны, а это означает, что они содержат больше энергии на единицу веса, чем большинство других продуктов. Например, в 100 граммах миндаля содержится 645 калорий.

Еще: 7 странных причин, по которым вы набираете вес

2. Проблемы с пищеварением.

Если после употребления орехов вы почувствовали газообразование, боль или вздутие живота, вы не одиноки. Это общий побочный эффект, вызванный соединениями в орехах, называемых фитатами и танинами, которые затрудняют их переваривание. На самом деле это механизм, необходимый для выживания орехов: если животное проглатывает их, они могут пройти через пищеварительную систему и все еще иметь шанс вырасти в новое растение, когда выходят с другой стороны, большей частью непереваренные. К сожалению, такой механизм также работает и на людях, вызывая газообразование и вздутие живота, если съесть слишком много орехов. (Читайте также: Продукты, вызывающие газообразование.)

Кроме того, употребление слишком большого количества жира, который содержится в большом количестве в орехах, может привести к диарее.

Как предотвратить эти неприятные проблемы? Придерживайтесь рекомендуемого дневного размера порции.

3. Выпадение волос, ломкость ногтей, запах изо рта, боли в мышщах и суставах

Все это симптомы отравления селеном — редкое, но серьезное заболеванием, которое вы можете получить, съев слишком много бразильских орехов (все остальные орехи безопасны). Одна порция этих орехов или 8 целых кусочков содержит в 10 раз больше рекомендуемого суточного количества селена (55 микрограммов). Фактически, они настолько богаты этим питательным веществом, что некоторые эксперты, рекомендуют есть не более 4 раз в день — и не каждый день.

Вас может заинтересовать

Похожее

Почему мужчинам нельзя есть много орехов

Пользу от употребления орехов как для женщин, так и для мужчин можно перечислять очень долго. Грецкий, кешью, миндаль, арахис, кедровый, мускатный, фундук, кокосовый, лесной – эти и другие разновидности ореха обладают целым набором свойств. К примеру, арахис – кладезь здоровья для мужчин. Согласно исследованиям российских медиков, этот орех благотворно влияет на потенцию, предотвращает выпадение волос, снижает риск аденомы простаты и болезней мочеполовой системы. Кешью – природный антиоксидант, оказывающий регенерирующее воздействие на волосы и ногти. Грецкие и лесные орехи благотворно влияют на сердце и кишечник.

Но не все так гладко. В случае с орехами поговорка «Клин клином вышибают» действует наоборот. Особенно в отношении мужчин. Американские исследователи–диетологи отметили, что поедание миндаля, грецких орехов в небольших дозах увеличивает уровень мужского гормона в крови. Однако переедание тех же плодов приводит к снижению андрогенов.

Многие орехи буквально напичканы полиненасыщенными жирными кислотами (PUFAs). Их переизбыток в мужском организме ведет к снижению уровня тестостерона. Ученые американского медицинского колледжа Harvard University так поясняют это факт: находящиеся в орехах фитостерины борются с холестерином. На первый взгляд, это благо. Но дело в том, что вместе с холестерином падает уровень тестостерона, а это ведет к нарушениям мужских функций.

Врачи знают, что для организма человека любой орех будет вреден, если съесть его очень много. Всеми любимый миндаль, например, значительно повышает аппетит и он же учащает сердцебиение.

New England Journal of Medicine опубликовал исследования в отношении орехов. Называя их полезные свойства, журнал пишет о вреде от их переедания. Так, кешью – один из немногих орехов, в которых содержится много насыщенных жиров. Есть его без меры, значит, многократно увеличивать уровень холестерина в организме.

Арахис за счет содержания в своем составе особых веществ подавляет активность пищеварительных ферментов. Это неблагоприятно сказывается на усвоении пищи в кишечнике.

То и другое женщины переносят намного легче, чем мужчины. Для слабого пола – это прежде всего набор лишнего веса, с которым дамы либо борются с помощью диеты, либо принимают себя такой, какая есть. Для мужчин это оборачивается тучностью, проблемами с пищеварительным трактом и как следствие – замкнутостью и жалобами на потенцию.

Всеми любимый грецкий орех при непомерном употреблении может довести как мужчин, так и женщин до расстройства кишечника, сыпи во рту, спазмов сосудов головы и даже повышения свертываемости крови.

Много съеденного фундука добавит к этим последствиям проблемы с печенью и поджелудочной железой.

У мужчин намного лучше развиты вкусовые рецепторы, чем у женщин, поэтому и запах специй «сильный пол» улавливает быстрее (на востоке это установлено опытным путем). Мускатный орех, который известен и как ароматная специя, мужчины едят с большей охотой, не подозревая при этом, что это в прямом смысле является угрозой для жизни. В медицинской учебной литературе приводятся два случая, когда переедание мускатного ореха привело к смерти. Причина в том, что сам по себе мускат возбуждает аппетит, а употребление его в больших количествах приводит к интоксикации организма. В состав миндаля входит наркотическое вещество – элимицин, который, попадая в организм человека в больших дозах, действует как яд. Ученые предупреждают: ни один вид ореха не причинит вреда организму, если в день вы съедаете не более 100 – 150 грамм этого лакомства.

Дек 14, 2018Сергей

Диетолог рассказала, когда орехи могут нанести вред — Российская газета

О пользе орехов известно давно. Считается, что люди, регулярно употребляющие в пищу всего несколько граммов орехов, не склонны к депрессии. Но так ли все безоблачно с этим продуктом? О важных правилах потребления орехов рассказывает диетолог Виктория Гусарова.

«Это очень питательный продукт, в составе которого множество витаминов и микроэлементов. Даже горстка орехов может наполнить энергией человека. Несмотря на то, что орех — источник полезных жиров (в том числе и омега-3), доля вредных элементов в нем все-таки есть. А вот холестерина нет. Богаты орехи растительным стерином, белком и волокнами», — отметила эксперт в беседе с «Вечерней Москвой».

По словам врача, в вопросе потребления орешков нужно учитывать все «за» и «против». Во-первых, орехи могут вызывать сильную аллергию (например, арахис). А у детей от орехов может развиться псориаз или экзема. Во-вторых, грецкий орех, если его переесть, может вызвать нарушения в работе головного мозга. Орехами даже можно отравиться: например, миндаль в большом количестве негативно влияет на почки, а вот фундук — на сосуды мозга. Последний, к слову, лучше вообще не есть тем, у кого диабет или диатез. Также лучше отказаться от сырого кешью — им можно обжечься, так как под скорлупой ореха содержится вредное вещество.

Тем не менее, если знать все плюсы и минусы и осознанно потреблять орехи, то можно насытить организм полезными веществами. Так, в арахисе содержится много белка и витамина В. Этот орех улучшает память, слух, потенцию, укрепляет нервную систему. Грецкий орех, по словам Гусаровой, содержит магний, калий и витамины групп А, В, С, РР, известен как противовоспалительное средство, снижает уровень холестерина, улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Он также считается лучшим орехом для женщин.

Миндаль с медом хорош при проблемах с потенцией и болях при ПМС, также он очищает кровь, выводит желчь, улучшает структуру волос и укрепляет зубы. Фисташки не только поднимают тонус, содержат множество витаминов и микроэлементов, но также крайне положительно влияют на печень и сердце. В свою очередь, фундук снижает уровень холестерина, повышает гемоглобин, чистит кровь, выводит шлаки и повышает иммунитет. Он полезен тем, кто страдает гипертонией. Лесной орех укрепляет сосуды, полезен при лечении варикоза и тромбофлебита. А вот кешью хорош при анемии, дистрофии и даже обычной зубной боли. Кедровые орешки очень полезны при проблемах с щитовидной железой, так как содержат йод. Также они снимают усталость и успешно побеждают бессонницу.

При потреблении орехов важно не забывать о том, что это очень высококалорийная пища. Какова же оптимальная порция орешков? «Мелких не более 80, средних — не более 20 орехов, а крупных — не более пяти штук в день. Тем, кто худеет, употреблять нужно до 20 грамм орешков, детям не более 10 штук. Вообще, с орехами надо быть осторожными, вводить их в рацион внимательно и аккуратно», — заключила врач.

Признаки и последствия отравления грецкими орехами

Грецкие орехи содержат большое количество полезных микроэлементов, аминокислот, жиров и витаминов. Данные вещества необходимы для нормального функционирования организма человека.  В них также присутствует белок, который хорошо и быстро усваивается, и отсутствует холестерин. Поэтому, врачи рекомендуют включать грецкие орехи в ежедневное меню с целью профилактики таких заболеваний, как авитаминоз, рак, а также различных проблем в работе сердечно-сосудистой системы.

Несмотря на все свои положительные качества, грецкие орехи являются достаточно жирным продуктом, который может спровоцировать развитие аллергической реакции или других отрицательных последствий в виде поноса. Поэтому, у человека может возникнуть вполне закономерный вопрос: «Можно ли отравиться орехами?». Чтобы этого избежать лучше не есть их каждый день в большом количестве, а соблюдать норму. Если начался понос от грецких орехов или были обнаружены любые несвойственные признаки на кожных покровах, то следует немедленно обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Причины отравления

Организм человека может по-разному реагировать на употребление грецких орехов. Одно из самых отрицательных последствий – это отравление, которое сопровождается обычно сильным поносом. Такая реакция может наблюдаться у человека в результате различных причин. К самым распространённым относятся:

1. Скорлупа и ядра орехов были плохо или не тщательно вымыты. На них могли остаться личинки различных насекомых или бактерии, которые попадая в организм, провоцируют его отравление разной степени тяжести.
2. Вышел срок годности орехов, то есть они просто испортились. Если человек будет употреблять в пищу несвежий продукт, то он может просто отравиться. Это приведет к попаданию в организм токсичной инфекции или плесени, которая уже начала образовываться на скорлупе или ядрах.
3. Грецкий орех относится к продуктам, которые могут спровоцировать появление аллергии. Обычно это касается людей, которые склонны к таким реакциям. Если своевременно ее не купировать, то это может привести к более серьезным последствиям, чем отравление или понос. У человека начнется отек Квинке или появится анафилактический шок.
4. Нарушены условия хранения грецкого ореха. То есть, продукт находится в слишком влажной или теплой среде. Это заканчивается проявлением плесени на скорлупе или ядре в результате образования афлатоксина – специфического вещества, которое имеет ядовитую природу. Оно начинает формироваться в процессе жизнедеятельности плесени Аспергилл.

Также понос может быть спровоцирован их перееданием. Здесь содержится большое количество жиров, которые в большом количестве могут привести к сбою в правильной работе желчного пузыря, а также поджелудочной железы. Чрезмерная нагрузка на внутренние органы повлечет за собой нарушения процесса пищеварения.

Симптоматика

Отравление ореховой массой чаще всего связано с попаданием в организм различных токсинов, которые были спровоцированы неправильным хранением продуктов. Характерным признаком становится сыпь, которая локализуется в ротовой полости, а также появляется раздражение гланд. Чтобы понять от чего именно в организме началась интоксикация, необходимо обратить внимание на сопутствующие симптомы.

Избыточное употребление

При отравлении организма в результате чрезмерного употребления грецких орехов появляются следующие признаки:

• Привкус горечь во рту;
• отрыжка с неприятным запахом;
• в области эпигастрии появляются болевые ощущения;
• чувство дискомфорта;
• тошнота и рвота;
• вздутие живота;
• понос.

Пропавшие плоды

Если человек съел испорченные грецкие орехи, то в этом случае у него появятся следующие симптомы интоксикации:

• Повышение температуры тела;
• рвота и тошнота;
• понос;
• болевые ощущения в области кишечника проявляются в виде приступов;
• общее недомогание;
• слабость;
• бледность кожных покровов;
• сильная головная боль.

Аллергия

Когда у человека после того, как он съест грецкие орехи, начинает развиваться аллергия, то этот процесс сопровождается отличительными признаками. Клиническая картина может выглядеть следующим образом:

• На кожных покровах появляются различные неспецифические признаки: крапивница, дерматит, высыпания, пятна, покраснения.
• образование стоматита;
• горечь во рту;
• становится трудно дышать или появляется удушье;
• нос начинает сильно зудеть изнутри;
• образование ринита;
• воспаление слизистой оболочки, что приводит к слезотечению;
• проявляется сухой кашель;
• понос;
• тошнота, после которой наступает рвота, но ее может и не быть;
• вздутие живота;
• появление отеков различно степени тяжести.

Также человек начинает сильно и часто чихать. Этот процесс очень сложно остановить. Поэтому, лучше всего, при наличии аллергии, исключить полностью этот продукт из своего рациона. Это необходимо для того, чтобы не провоцировать более серьезные осложнения, которые наступят, если своевременно не купировать начавшуюся аллергическую реакцию.

Токсины

При нарушениях условий правильного хранения, на скорлупе начинают образовываться микотоксины. Они представляют собой очень ядовитый продукт, который вызывает понос, а также отрицательно влияет на работу организма. После того, как произошло такое отравление грецкими орехами, симптомы будут проявлять себя следующим образом:

• Болевые ощущения локализуют в области пупка;
• появление тошнота и рвоты;
• понос;
• слабость;
• поднимается высокая температура тела;
• отсутствие аппетита;
• сильная головная боль.

Сильное отравление

Чем выше концентрация ядовитого вещества в организме, тем ощутимее и ярче становится клиническая картина. Иногда у человека начинают проявляться дополнительные признаки, которые указывают на всю серьезность и опасность сложившейся ситуации. К ним относятся:

• Боль, которая локализуется со стороны правого ребра;
• кожные покровы приобретают желтоватый оттенок;
• появляется привкус горечи во рту;
• образуются кровоподтеки на слизистых оболочках, а также кожных покровах.

Если интоксикация организма произошла в результате употребления в пищу плесневых или невымытых грецких орешков, то в этом случае у человека будут присутствовать типичные симптомы. А именно, тошнота, рвота, жидкий стул или понос, чувство дискомфорта и боли в животе.

Первая помощь при отравлении

Симптоматика может сильно отличаться в зависимости от причин, которые спровоцировали понос от грецких орехов. Но есть общий алгоритм действий при отравлении грецкими орехами. Поэтому, каждый человек должен знать, что делать при начавшемся поносе или других признаках отравления. В некоторых ситуациях это может спасти человеку жизнь и не допустить развития более серьезных и опасных для здоровья последствий.

Важно!

Если у человека, особенно у ребенка, в результате употребления ядер развивается сильная аллергия, которая сопровождается появлением отека, то, прежде всего, следует немедленно вызвать бригаду скорой помощи.

Только квалифицированные врачи смогут быстро сделать правильные мероприятия первой помощи и купировать приступ, чтобы восстановить все функции организма.

Лечение на дому

Самостоятельно можно делать мероприятия первой помощи при легкой степени отравления, когда нет прямой угрозы для здоровья или жизни человека. Она складывается из последовательного выполнения следующих мероприятий:

1. Заняться промыванием желудка. Чтобы выполнить это действие человек должен выпить много воды. То есть за раз как минимум 2-3 стакана. Через минуту после этого нужно самостоятельно вызвать рвоту. Данный процесс необходимо повторять пока вода не будет чистой на выходе.
2. Принять активированный уголь. Перед этим необходимо правильно рассчитать дозировку: 1 таблетка на 10 килограмм веса человека.
3. Если отравление организма произошло в результате попадания в него амигдалина, который ядовит, то после того, как будет промыт желудок, человека стоит напоить сладким чаем. В этом случае сахар выступает в роли противоядия.

Человек должен пить жидкость в большом количестве при диарее. Это может быть обычная кипяченая вода или минералка.

Стационарное лечение

Если отравление организма произошло из-за токсичных веществ, то лечение может проходить только в условии стационара, где пациент будет находиться под круглосуточным контролем врачей. В этом случае специалисты проводят специальные мероприятия, которые направлены на детоксикацию организма, а также восстановление правильного водно-солевого баланса.

При появлении аллергической реакции в результате употребления орехов, врач должен ввести человеку специальные лекарственные препараты, действие которых направлено на очищение. Это поможет убрать внешние признаки: крапивницу или сыпь. Они, прежде всего, указывают на то, что в организме произошел сильный выброс токсинов и других вредных веществ.

Если отравление сопровождается нарушением сознания, сильной и частой рвотой, а также поносом, то очень важно как можно быстрее вызвать бригаду скорой помощи, чтобы специалисты смогли правильно оценить состояние человека и назначить соответствующее лечение, которое быстро приведет его в чувство.

Профилактические мероприятия

Самое надежное и эффективное средство, которое сможет максимально защитить от отравления грецкими орехами – это владение информацией, как можно его предупредить и не допустить. Поэтому, есть несколько основных правил, которые следует запомнить и тщательно выполнять. К ним относятся:

1. Перед тем, как употребить орехи, их следует тщательно мыть.
2. Если у ядер появился специфический кисловатый или горький привкус, а также несвойственный запах, то их не следует кушать.
3. При наличии у человека аллергии, он должен полностью исключить данный продукт из своего рациона.
4. В день можно кушать не более 30 грамм грецких орехов.
5. Ядра должны храниться в скорлупе. Они должны находиться в сухом прохладном месте с нормальным доступом кислорода и с температурой воздуха в диапазоне -5 — +10.
6. Очищенные грецкие орехи могут храниться исключительно в герметично упакованной таре из стекла.
7. Нельзя есть грецкие орехи, на которых уже визуально видна плесень, даже если она на скорлупе.

Некоторые люди делают на базе грецких орехов различные настойки, которые впоследствии используют для лечения различных заболеваний. Употреблять полученный состав необходимо крайне аккуратно, так как он может провоцировать появление поноса.

Не стоит употреблять ядра людям, у которых есть противопоказания к ним. Это может стать причиной развития осложнений или других отрицательных последствий в виде поноса или рвоты.

Отравление орехами — грецкими, кедровыми, миндалем, арахисом

Хотя орехи кажутся достаточно безобидным продуктом, отравление ими – частое явление, которое может случиться по разным причинам. Например, миндаль содержит токсические вещества, поэтому его нельзя употреблять в большом количестве. Отравление кедровыми орехами чаще случается из-за их обработки пестицидами, поэтому даже небольшая горсть может вызвать серьезную опасность для здоровья. При интоксикации обычно болит живот, ощущается вздутие, возможны тошнота и рвота, а также другие нежелательные симптомы.

Какими орехами можно отравиться и почему

Ухудшение состояния чаще всего наблюдается при отравлении миндалем, мускатом, арахисом, косточками абрикосов. Реже опасные симптомы могут спровоцировать грецкий орех, кешью, кедровые орешки и фундук. Отравление обычно случается из-за передозировки различными компонентами, которые входят в состав продуктов.

Следует есть ограниченное количество орехов. При употреблении больших порций происходит перенасыщение желудка жирами, что приводит к неприятным последствиям.

Грецкие орехи

Отравление грецкими орехами возможно по причине их неправильного хранения. При нарушении правил упаковки употреблять их не рекомендуется. Если в течение срока реализации они хранились неправильно и в их составе появились токсические вещества, требуется термическая обработка. Лучше обжарить их на сковороде, чем рисковать и есть сырыми. Тем не менее, поврежденные и некачественные продукты уже не годятся в пищу.

Если употреблять много грецких орехов, от них может быть понос. Это связано с тем, что в их составе находятся жирные кислоты, которые в чрезмерном количестве вызывают спазмы, раздражение желудочно-кишечного тракта и другие проблемы.

Мускатные орехи

Данный вид содержит миристицин, сафрол и элистицин, которые оказывают психотропное действие на мозг. Влияние этих веществ отдаленно похоже на эффект от приема большой дозы антидепрессантов. В состоянии отравления тяжелой степени у пациента наблюдаются следующие симптомы:

• галлюцинации;
• дизориентация во времени;
• заторможенность;
• потеря концентрации внимания;
• суетливость, говорливость;
• спутанность сознания.

Слишком большое количество мускатных орехов вызывает запор, ощущение песка в глазах, повышение температуры кожи. Симптомы интоксикации наблюдаются спустя 6 часов после употребления продукта и продолжаются до нескольких дней.

Миристицин, который содержится в орехах, листьях и других компонентах мускатного дерева, даже может привести к летальному исходу. Он поражает сердце, печень, ЖКТ и другие системы.

Миндаль

В миндале содержатся афлатоксины, которые при попадании в организм в избыточном количестве распадаются на синильную кислоту и бензальдегид. Пациент ощущает горечь во рту, а со временем начинается поражение всех органов и систем.

Категорически запрещено употреблять миндаль сырым. Его обязательно обжаривают, чтобы нейтрализовать возможные токсины. И даже в этом случае его нельзя есть большими порциями – это может нанести серьезный вред организму.

Признаки отравления горьким миндалем:

• головная и желудочная боль;
• избыточное выделение слюны;
• тошнота, рвота;
• одышка;
• сильная слабость;
• тахикардия, резко переходящая в брадикардию.

При сильном отравлении возможны потеря сознания, судороги и даже летальный исход, если вовремя не оказать соответствующее лечение.

Арахис

Отравление арахисом чаще всего связано с его аллергенными свойствами. Многие не переносят этот продукт, поскольку в нем содержится много растительных белков. При термической обработке действие его аллергенов может усиливаться.

Симптомы пищевой аллергии наблюдаются через некоторое время после приема. К ним относятся:

• зуд ротовой полости, отек глотки и верхних дыхательных путей;
• крапивница, дерматит;
• заложенность и слизистые выделения из носа, чихание;
• конъюнктивит;
• затрудненное дыхание, возможно развитие бронхиальной астмы;
• боли в животе, тошнота и рвота, диарея;
• в тяжелых случаях – анафилактический шок.

Если проявились данные признаки, необходимо немедленно прекратить употребление продукта. Людям, имеющим аллергию на арахис, нужно соблюдать особую диету и следить, чтобы в употребляемой продукции не было его масла. Не стоит употреблять шоколад, некоторые молочные десерты, каши быстрого приготовления, ряд кондитерских изделий.

Кедровые орехи

Опасность заключается в используемых для их очищения пестицидах. Некоторые производители, чтобы ускорить процесс шелушения, добавляют в воду едкие вещества, остатки которых потом употребляют покупатели вместе с продуктом.

Для отравления характерны следующие симптомы:

• диарея;
• боль в животе;
• тошнота, рвота;
• отечность;
• раздражение слизистой;
• мышечная слабость;
• желтый цвет кожи;
• спутанность сознания;
• анемия.

Больше всего на поступление различных токсинов реагирует ЖКТ. Это проявляется также горечью во рту, неприятной отрыжкой, метеоризмом, запором.

Причины и симптомы отравления

Несмотря на большую пользу орехов для организма, их избыточное употребление наносит вред организму. Рекомендуется употреблять их  не больше 30 г в день, но для разных типов эта цифра отличается. К примеру, фундука можно есть до 50 г, фисташек – до 80 г, а грецких орехов – до 6 ядер в день.

Таким образом, к причинам интоксикации орехами относятся и содержащиеся в них токсины, и используемые при их обработке ядовитые вещества, и избыток аллергенов, и слишком большое количество жиров, из-за чего пациента тошнит, пучит или проявляются другие диспепсические симптомы. Кроме того, орехи считаются скоропортящимся продуктом, поэтому, если  употреблять их испорченными, то можно получить большую дозу пищевых токсинов.

Симптомы отравления могут отличаться в зависимости от типа орехов.

Первая помощь при интоксикации

Если после употребления ядер миндаля, муската и др. наблюдаются симптомы интоксикации, необходимо произвести следующий комплекс действий:

1. Промыть желудок. Для этого слегка посолить воду либо приготовить слабый раствор марганцовки и дать выпить пациенту в значительном количестве. Далее надавить пальцами на корень языка, вызывая рвоту. Желудок нужно промывать до появления чистых вод.
2. После промывания дать пострадавшему активированный уголь. На каждые 10 кг веса приходится одна таблетка. Для усиления эффекта рекомендуется предварительно превратить ее в порошок и перемешать с водой. Вместо угля также употребляются Полисорб, Смекта и другие энтеросорбенты.
3. Если отравление вызвали ядра миндаля, дать выпить пациенту сахарный сироп. Именно сахар нейтрализует действие синильной кислоты и ее солей и служит природным антидотом.
4. Чтобы не допустить развития обезвоживания, часто поить пострадавшего глюкозо-солевым раствором, водой или некрепким чаем.

Когда нужна медицинская помощь

Обычно отравление орехами не вызывает серьезных осложнений в организме. Справиться с проблемой можно и самостоятельно, не вызывая врача. Исключение составляет интоксикация у ребенка, пожилых людей, беременных и других пациентов с ослабленным организмом. Им требуется квалифицированная медицинская помощь.

Кроме того, рекомендуется вызывать скорую при отравлении миндалем, поскольку токсины, содержащиеся в нем, могут быстро привести к летальному исходу, а самостоятельно оценить степень поражения достаточно сложно.

Также помощь врача необходима при следующих ситуациях:

• сильная боль в животе;
• падение давления;
• проявление симптомов отравления даже спустя 2 суток;
• сокращение количества мочи;
• появление желтизны на коже;
• потеря сознания.

Чтобы нейтрализовать токсины горького миндаля, внутривенно вводят раствор глюкозы, тиосульфат натрия, нитроглицерин, метиленовый синий или другие антидоты. Также показана кислородная терапия.

Для устранения последствий отравления пестицидами также рекомендуется вводить антидоты, но их должен подобрать токсиколог. Кроме того, необходима общая поддерживающая и симптоматическая терапия.

Для борьбы с негативным влиянием токсинов потребуются детоксикационная терапия, восстановление водно-солевого баланса и другие лечебные мероприятия.

Профилактика интоксикации

Чтобы избежать отравления, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

• Не есть орехи, подозрительные на вид или странные на вкус.
• Не покупать кедровые орешки в непроверенных местах и с негерметичной упаковкой.
• Следить за количеством съедаемой в день нормы.
• Не употреблять горький миндаль в избыточном количестве.
• Обеспечивать правильное хранение продукции.
• Не употреблять продукты, на которые есть аллергия.

Почему нельзя есть много грецких орехов

Плоды ореха, как и все другие части растения, содержат до 76% жира, до 21% белка и до 7% углеводов, витамины К и Р, важные аминокислоты. В состав жирного масла ядра ореха входят полиненасыщенные кислоты (линолевая, пальмитиновая, олеиновая и другие), витамины группы В, С, РР, А, железо, кобальт, магний, йод, цинк, медь, различные эфирные масла и дубильные вещества, а также ценный фитонцид под названием юглон. Больше всего этого вещества в кожуре грецкого ореха, листьях, стебле и корнях. Юглон – это своего рода природный антибиотик, обладающий бактерицидными и антигрибковыми свойствами. Его используют при производстве гомеопатических средств для лечения бактериальных и вирусных инфекций, онкологических и кожных заболеваний, для укрепления иммунитета.

В народной медицине применяют почти все части растения: листья, околоплодники, кожуру, скорлупу, ядра ореха, стебли и корни. Листья используют при заживлении ран и для снятия воспаления. Ядра ореха используют при запорах, для лечения гипертонии, атеросклероза, болезней сердечно-сосудистой системы. Из перегородок ядер делают настойку для укрепления иммунитета. А отваром сухих листьев лечат экзему и лишай. Сок грецкого ореха имеет глистогонное и желчегонное действие, воздействуя на более чем 100 видов паразитов.

Оптимальный суточный объем для взрослого здорового человека составляет 4-5 ядер или 100-150 г. Прежде всего, стоит учитывать, что грецкий орех — жирный, тяжело перевариваемый продукт, обладающий высокой калорийностью. В 100 г очищенных ядер содержится 650 кКал. Поэтому людям с лишним весом не рекомендуется ежедневное употребление грецкого ореха, особенно в качестве замены основного питания.

К тому же, грецкий орех способен вызвать тяжелую аллергию, поэтому беременным и кормящим женщинам его можно есть только в небольших количествах. Замечено, что излишнее употребление грецких орехов вызывает воспаление миндалин и появление сыпи в ротовой полости, а также спазм сосудов головного мозга, сопровождающийся резкой головной болью в лобной доли черепа и тошнотой. Людям, страдающим хроническими колитами, экземой и псориазом, рекомендуется воздерживаться от потребления грецкого ореха в пищу, так как он может вызвать обострение заболевания.

Из-за высокого содержания жира и белка, а также желчегонного действия жирного масла, содержащегося в ядрах грецких орехов, употребление этого продукта в большом количестве может вызвать тошноту, рвоту, диарею и другие нарушения работы пищеварительной системы. Хотя доказано, что в небольших количествах грецкий орех, напротив, способен нормализовать работу печени, желчного пузыря и кишечника, а также снизить уровень холестерина.

Если вам нравится вкус грецких орехов, то не стоит отказываться от любимого лакомства, но придерживайтесь рекомендуемой суточной дозы, комбинируя грецкие орехи с сухофруктами и медом. Эта восточная сладость доставит вам большое удовольствие без риска для здоровья.