Автор: alexxlab

«Возможна ли беременность при отрицательном резусе?» – Яндекс.Кью

Если у женщины резус-отрицательная кровь, а у мужа резус-положительная, во время беременности резус-конфликт может случиться с вероятностью 50-75%.

Для начала, беременную женщину с отрицательным резус-фактором обязательно обследуют на предмет сенсибилизированности, то есть, на наличие в крови антител, препятствующих антигену положительной крови.

Уровень сенсибилизированности повышается в ряде случаев: при переливании резус-положительной крови в резус-отрицательную, при внематочной беременности, составляющей 7-8 недель, аборте, выкидыше, травмы у беременной, манипуляции на плодных оболочках. Также сенсибилизированность может возникнуть еще до рождения, если в кровь еще не появившейся на свет резус-отрицательной девочке попадут эритроциты крови резус-положительной мамы. Самый низкий уровень сенсибилизации происходит после внематочной беременности, далее – после выкидыша, аборта, а самый высокий – после обычных родов (до 10-15%). Все зависит от того, какое количество эритроцитов попадет в кровоток матери.

Реакция организма матери в ситуации резус-конфликта напоминает аллергическую реакцию. Такая реакция не вредит ее здоровью, но для плода она представляет серьезную опасность. Антитела, которые начинает производить иммунная система матери, разрушают эритроциты плода. В результате у ребенка развивается гемолитическая анемия. Это состояние может вызвать другие тяжелые заболевания, поражение головного мозга и внутриутробную гибель плода.

При этом, своевременная и диагностика и постоянный медицинский контроль помогут появиться на свет здоровому и сильному малышу.

Для начала необходимо определить резус-принадлежность плода. Если у плода резус-отрицательная кровь (такая же, как у матери), то резус-конфликта не будет. В случае, если резус-фактор у плода положительный, необходимо с определенной периодичностью в течение всей беременности определять наличие в крови антител, препятствующих антигену положительной крови.

Контроль резус-антител начинают в сроке с 8 до 20 недели беременности, затем один раз в месяц до 30 недели, с 30 по 36 недели контроль проводят два раза в месяц, а с 37-й недели и до начала родов — раз в неделю. Помимо этого для профилактики появления резус-антител во время беременности в настоящее время применяется антирезусный иммуноглобулин. Его вводят на 28-й неделе беременности.

Как отражается совместимость групп крови на беременности и плоде

Совместимость групп крови является одной из важнейших проблем не только современной генетики как науки, но и многих семейных пар. При планировании ребенка необходимо учитывать не только моральные и материальные аспекты существующей семьи, но и биологические показатели, на которые возлагается основная доля трудностей, возникающих во время беременности. В обывательских кругах считается, что несовместимость групп крови способна вылиться в неправильное развитие эмбриона и тяжелую беременность для матери.

Что значит группа крови и резус-фактор

Группа крови — это такой биологический показатель, который выражает природу отдельных характеристик эритроцитов, позволяющий объединить людей в группы по реакции антигенов. Принадлежность к той или иной группе закладывается на первых стадиях формирования эмбриона. Зависит тип крови от его родителей.

АВ0 и Резус-фактор являются 2 из наиболее распространенными системами определения групп. Всего признанных систем 35. Система резус состоит из 50 определяемых антигенов, 6 из них: D, C, c, CW, E и e — являются наиболее важными.

Однако применение прилагательного «отрицательный» или «положительный» реально только по отношению к группе D антигенов. Этот антиген, помимо своей значимости при переливании крови, также участвует в формировании здорового плода. Чаще всего при выявлении резус-конфликта может возникнуть эритробластоз плода или гомеолитическая желтуха у младенцев.

Система определения АВ0 состоит из нескольких классов аллельных генов: А1, А2, В и 0. В этой системе основной реакцией является агглютинация эритроцитов. Антигены именуются агглютиногенами. Антитела называют агглютининами.

В эритроцитах могут присутствовать агглютиногены A и B. В сыворотке же — агглютинины α и β. Понимая тот факт, что антигены и антитела такого типа не существуют вместе, выделяют 4 основных группы:

1. I группу крови имеют люди, в крови которых нет агглютиногенов, но плазма содержит оба агглютинина. Такой тип обозначается αβ или 0.
2. Люди со II группой имеют агглютиноген A и агглютинин β (Aβ или A0).
3. Люди с III группой, напротив, имеют агглютиноген B и агглютинин α (Bα или B0).
4. IV группа отличается наличием в эритроцитах обоих агглютиногенов A и B (AB), при этом агглютинины отсутствуют.

Совместимость групп крови родителей, по мнению врачей, играет важную роль в предотвращении различных заболеваний, связанных с кровеносной системой, формированием плода и дальнейшей жизнью ребенка. Существуют различные таблицы, помогающие определить влияние группы родителей на кровь ребенка. Об этом расскажем ниже.

Действительно ли группа и резус-фактор родителей влияют на зачатие

Помимо общего понимания деления человечества на 4 типа реакции агглютиногенов, врачи устремляют внимание на отдельные эффекты, выражающиеся в совместимости групп крови. Несовместимость возникает из-за невозможности сосуществования антигенов и антител имеющихся в крови родителей.

В период постоянного противостояния реактивных элементов происходят различного рода патологии, к примеру, если склеиваются эритроциты (агглютинация или гемолиз), то создается непроходимость мелких капилляров, образуются тромбы. Патологии влияют не только на плод, но и на родителя. Потому говорить о реальности влияния группы и резус-фактора родителей на зачатие не приходится. А вот о том, как именно коммуницируют между собой антитела и антигены родителей — очень даже.

По результатам многочисленных экспериментов была создана таблица взаимодействия биологических показателей разных типов в зависимости от пола родителя

Как видно, из совместимости 4 группы крови с другими, вероятность конфликта очень высока в случае, если у отца 4 группа, а у матери любая другая кроме 4-й. Обратная ситуация выходит с принадлежностью матери 4-ого типа — конфликт невозможен ни в одном из случаев.

Уникальная совместимость встречается с 1 группой у мужчины — в любом их случаев смешивания, результат будет бесконфликтный. Если 1 группа встречается у женщины, то возможность совместимости со 2-й и 3-й падает до 50%. У женщины с 1-й группой при смешении с 4-й в 100% случаев будет конфликт.

Совместимость 2 (мужчина) и 3 (женщина) групп возможна в 75% случаев. В обратной ситуации конфликт гарантирован в 50% случаев. Возможность совмещения 3 (мать) и 4 (отец) групп предполагает конфликт при беременности в 66%. А в противоположной ситуации принадлежности показателей гарантировано бесконфликтное протекание беременности.

Как видно, совместимость крови мужа и жены по таблице, является очень важным фактором при беременности. Для полноты сведений, необходимо рассказать и о том, с какими резус-показателями совместимы группы крови.

Вероятность резус конфликта при беременности

Совместимость групп крови проверяется и по отношению к иммуногенному антигену D. У каждой из них есть показатель положительности (наличие антигена Резус) и отрицательности (его нет). Это и определяет знак. Совместимость по резус-фактору играет значительную роль во время беременности, так, если у женщины отрицательный тип, а у мужчины противоположный, то возможен конфликт.

По типологии системы резус, совместимость показателей несколько проще:

• у обоих родителей положительный резус-фактор — конфликт невозможен;
• положительный резус крови у мужа, а у жены отрицательный — 50% несовместимости;
• отрицательный резус у мужчины и обратный у женщины дает полную совместимость;
• два отрицательных показателя дают полную совместимость.

4 отрицательная группа (или положительная) у отца означает, что у него никогда не будет ребенка с первой группой крови, вне зависимости от параметров у матери. 2 отрицательная группа крови несет опасность для мамы и может спровоцировать конфликт с 3 и 4 группами вне зависимости от показателя. А вот 2 положительная вызовет меньшее количество потенциальных проблем.

Совместимость 3-го типа крови неполная только с 1 и 2, идеальным соединением будет 3 положительная группа мамы с 3 и 4 (показатели не играют роли). Если у мужчины 1 отрицательная, то совмещение с любой другой вполне безопасно. Женщины с четвертой положительной кровью могут не беспокоиться о вероятной несовместимости.

Перед тем как планировать беременность, супруги должны проверить кровь на совместимость. Из правил иногда бывают исключения, и к примеру отрицательная мама и положительный отец рожают несколько раз подряд полностью здоровых деток без всяких препятствий. Это обусловлено тем, что реакция и толерантность организма к чужим эритроцитам не всегда определяется одной лишь принадлежностью к типу крови.

Какие могут быть осложнения при резус-конфликте

Как мы видим, совместимость по группе крови, а также по резус-фактору является необходимым условием успешной беременности. Будущие родители, завязывая отношения, вряд ли считают важным фактором группу крови своей второй половинки. А вот генетика может сыграть злую шутку и забеременеть при смешении отдельных типов крови не удастся.

В редких случаях это обусловлено появлением специфических антиспермальных антител по отношению к антигенам мужского семени у их носителя или в маточных трубах у женщины. Они появляются при взаимодействии с эритроцитами через слизистую оболочку матки. Отправной точкой в формировании антиспермальных иммуноглобулинов является наличие воспалений в эндометрии.

• излишек лейкоцитов в семени;
• проникновение спермы в желудочно-кишечный тракт;
• коагуляция эрозии в шейке матки;
• патологические изменения сперматозоидов;
• некорректное проведение искусственного оплодотворения.

Если оплодотворение с разными группами прошло успешно, то при несовместимости возможно тяжелое протекание беременности и развитие патологий. Женщин первой группы, даже с положительным резусом, ждут большие трудности при вынашивании малыша второй и третьей групп.

Следует быть готовыми к неприятностям в случае союза «отрицательной» женщины и «положительного» мужчины. Резус-конфликт опасен следующими осложнениями:

• самое частое — развитие гемолитической болезни плода в разных формах;
• матери ранее осуществлялось переливание несовместимой крови;
• обрыв беременности;
• редкое — внутриутробная гипоксия (кислородное голодание) плода;
• иммунная водянка плода.

Однако, в 90% случаев при конфликте крови осложнений и патологий можно избежать, если во время предшествующей беременности не вырабатывались антитела. Также, уменьшается вероятность при проведении вакцинаций.

Особенности ведения беременности с резус-конфликтом

Главная задача при обнаружении резус-конфликта состоит в том, чтоб обеспечить нормальное протекание беременности и устранение возможных осложнений. При выработке антител в крови матери нужно провести курс инъекций. Это предотвращает выработку агглютининов для уменьшения риска гипоксии.

Для этого женщине вводят антирезусный иммуноглобулин занижающий реакцию крови матери на эритроциты чада. Данная процедура проводится на 28-й неделе вынашивания и после рождения. Вторая инъекция делается только при условии, что ребенок родился с положительным резусом.

При отсутствии совместимости крови иногда приходится прибегать к более сложным методам разрешения резусного конфликта. При водянке плода, тяжелой форме гипоксии и неэффективности инъекции проводят внутриутробное переливание крови с помощью УЗИ. Однако единственным окончательным решением конфликта являются роды.

Какая группа крови будет у ребенка

Проведя несложные расчеты реакций между агглютиногенами и агглютининами, можно самостоятельно рассчитать тип крови будущего ребенка. Для простоты вычислений составлена таблица

Следует также учитывать и резусный показатель. Если оба родителя положительные, то ребенок на 75% унаследует этот признак, а если отрицательные, то он 100% будет с «минусом». Если у мужа и жены противоположные показатели, то шанс наследования одного из резусов равен 50%.

Итог

Подводя черту нужно сказать, что группа крови по АВ0 и Резусу — 2 объединяемые системы, которые дают наиболее точную информацию о функциональных особенностях антигенов на поверхности эритроцитов. Система АВ0 строится на содержании в плазме непротиворечащих эритроцитам агглютининов. Резус-система является своеобразным дополнением к основной, она основывается на изучении наиболее активных антигенов в крови и их наличием.

Несовместимыми группами стали считать те, в результате взаимодействия, которых происходит противостояние антител и антигенов.

Для беременности и последующего роста ребенка это важно, поскольку из-за постоянного умножения антител могут развиться резус-конфликты, гипоксию, водянку плода, гемолитическую болезнь и т.д. Нередко бывает и самопроизвольный аборт.

Возможные проблемы можно предотвратить введением антирезусного иммуноглобулина или внутриутробным переливанием крови. Перед тем как планировать зачатие, рекомендуем проконсультироваться у врача, который проведет глубокий анализ крови и расскажет, как действовать при несовместимости по индивидуальным показателям.

Отрицательная группа крови беременность — БэбиБлог

Резус-фактор плода

У меня 1 группа крови отрицательный резус, у мужа 3+. Первая беременность замерла на сроке 9-10 недель, после чистки не помню делали укол или нет, вторая Б — роды, сынок 1+, антитела не выявлены до самых родов, укол точно делали. Скоро 20 недель Б, антит….. Читать далее →

Конфликт по группе крови!!!

Девочки, всем привет!!! В общем, может кто-то об этом не знает, но существует конфликт по группе крови, не только по резус фактору. Даже если оба родителя положительные, то это не гарантия что не возникнет конфликта между матерью и ребенком. В общем собрала информацию, а то некоторые гинекологи в обычных ЖК и не слышали о таком, только о резус-факторе слышали, сама столкнулась с таким врачом, в итоге я ей объясняла)))). Слава Богу я у нее на учете не стою, это мы… Читать далее →

Анализ на резус-фактор плода

Добрый день. Мне «посчастливилось» родиться с отрицательной группой крови, у мужа положительная, т.е возможен резус-конфликт. В прошлые беременности обошлось без него, даже в третью беременность, не смотря на то, что в дочери положительная группа крови, все обошлось. Но и про резус я долго не знала. А тут прочитала про анализ на резус-фактор, правда что его можно делать с 8-10 недели? Читать далее →

Радость

Я сейчас беременна третьим ребенком. За два года до 1-й беременности у меня по анализу крови был случайно выявлен Гепатит Б, это было около 7 лет назад. Желтухой никогда не болела, к группе риска (наркоманы, алкоголики, проститутки) не отношусь, но есть и много других способов заражения, например стоматология… так что не исключено. Общий анализ крови и узи печени всегда в норме. анализ на титр сдавала в динамике, те раз в год первые три года, титр был не высокий и не… Читать далее →

Про кровь

У меня первая отрицательная. Помню, еще с детства моя мама всегда сокрушалась по поводу, что у меня плохая кровь. Ну понятное дело, речь шла о резус-конфликте. Когда узнала, что у моего будущего мужа вторая отрицательная, обрадовалась — вот уж повезло избежать проблем во время беременности. У мужа кстати дома у всех семьи отрицательная.Но вот моя идеальная беременность без резус конфликта закончилась очень печально((( На гемолизины во время беременности не сдавала ни разу, врач уверяла меня, что это не страшно. Теперь… Читать далее →

Самые частые проблемы будущих мам

●Группа крови, резус — фактор На протяжении 9 месяцев анализ на определение группы крови и резус — фактора будут проводить несколько раз. Ведь если отец ребенка резус — положительный, то кроха может также иметь положительный резус — фактор. В этом случае ….. Читать далее →

Укол иммуноглобулина

Здравствуйте, сегодня была на приеме у врача и она у меня спросила буду ли я ставить укол иммуноглобулина на 28 неделе? У меня 4- группа крови, у мужа 2+. Я сдавала неоднократно анализ крови на антитела, всё отрицательно. Так вот насколько мне известно,….. Читать далее →

Резус-фактор

Добрый день всем и хорошего настроения! ⚘🌞 Такая проблема, только сегодня узнала свою и мужа группу крови. У меня отрицательная, у него положительная. Беременность 19 недель. Что делать? Как повлияет на плод? Очень это опасно? P.s я живу в стране….. Читать далее →

Беременные и уже рожавшие мамочки с 4 Rh-

Всем доброго времени суток! Вопрос к беременным и уже рожавшим мамочкам с 4ой группой крови и отрицательным резус-фактором : подскажите, как прошла у вас беременность, как прошли роды? Не у всех с такой группой крови и отрицательным резус-фактором происходит резус-конфликт с малышом. И есть ли здесь многодетные мамочки с самой редкой группой крови? P.s: группа крови и резус фактор папы пока не известны… Читать далее →

1 отрицательная

Вот была на приеме.Надо сказать,что врачь у нас отменная-очень деликатная,компетентная.В первый раз,при постановке на учет-8.6 недель осмотрела и на кресле и узи сделала.Второй раз на кресле не стала смотреть,сказала,что с анализами все в порядке,только ….. Читать далее →

Девушки, у кого были …

Девушки, у кого были проблемы с уреоплазмой? Сдавала анализы, сегодня пришла к Г и она сказала что у меня киноплазма аж в 7 степени, беременность на ранних сроках ~5 недель, и в добавок отрицательная группа крови. Больше всего интересно про уреоплазму, опасно ли это во время беременности, откуда это берётся ? Читать далее →

Круппа крови + и —

У меня первая отрицательная группа крови у мужа вторая положительная , идёт 10 неделя, у меня первая беременность , выкидышей , абортов не было. У кого было такое ? Правда говорят риски высокие не выносить ребёнка или выносить но с какими-то болезнями. ….. Читать далее →

Насколько опасен резус конфликт?

Девочки, у меня группа крови 3 отрицательная, у мужа предположительно вторая положительная, т.е мой минус может сыграть злую шутку. Насколько это опасно? Чего можно ожидать от беременности, интересуют вероятности? Мы 2 года практиковали ППА, ничего… С такими резусами вообще возможно забеременеть в конце концов??? Точную группу крови и резус муж в ближайшее время узнает, сходит на анализ) этот вопрос не в поле обсуждения… Читать далее →

Резус-конфликт при беременности

Кто же знал, что перед тем как соглашаться выйти замуж — нужно спросить у будущего мужа о его группе крови))) Я плохо представляла себе, что такое резус-фактор, поскольку в обычной жизни его наличие или отсутствие не влечет за собой никаких болезненных п….. Читать далее →

Несовместимость…

Здравствуйте, я новичок в данном вопросе. Хотела бы узнать… Немного о себе: Мне 25, с мужем в браке 4,5 года. В первые пол года совместной жизни получилось забеременеть, но случился выкидыш. Спустя около года случилась вторая беременность, где на 5 нед….. Читать далее →

Резус конфликт

Начну с того, что у меня отрицательная группа крови, у мужа положительная. Изучая возможные риски, которые могут возникнуть во время беременности, я наткнулась на информацию о том, что в моем случае возможен резус конфликт, в случае если ребенок….. Читать далее →

После внематочной

У кого получалось забеременеть после ВБ и если трубу сохранили ? Через какое время? Удачная ли беременность ? Что при этом делали? Влияет ли на это еще группа крови, если у меня 1 отрицательная , а у мужа 3 положительная? Читать далее →

Моя история

В августе 2018 года узнала о беременности …. беременности была не запланированная. Долго решали с мужем оставить или нет. Да и возраст у меня не девочка… Старший сын уже взрослый учится в универе. С первым ребенком был резус -конфликт. У меня отрица….. Читать далее →

Совместимость групп крови для зачатия: таблица комбинаций между родителями и как это влияет на ребенка, какие дают резус-конфликт у партнеров с 3 и 4 положительной?

Оценка совместимости партнеров по крови — важнейший критерий, определяющий риск патологического развития плода. Следует уделять этому моменту особое внимание при планировании. Несовместимость может негативно сказаться на развитии плода. Для предотвращения риска осложнений следует оценить совместимость групп крови (антигенов) будущих родителей.

Сочетание антигенов будущих родителей

Формирование группы происходит на 15 неделе. Вопрос о том влияет ли кровь родителей на благоприятное развитие плода, очень актуален. Из-за некоторых сочетаний возможна несовместимость иммунологического характера. Патологические процессы исключаются при 1 группе у мужчины, 4 у женщины и при одинаковых группах.

Возможные проблемы при беременности

Проведение комплексного обследования перед зачатием позволяет значительно снизить риск негативных явлений. Один из ответственных подходов — проверка совместимости крови партнеров для зачатия.

Совместимость определяется по крови мамы:

• Первая. Ребенок развивается нормально. При 2, 3 или 4 группы у мужчины возникает конфликт, которые не провоцирует патологии плода.
• Вторая. Несовместимость по крови у мамы и малыша возникает, когда у отца 3 или 4 группа. С остальными прекрасная совместимость.
• Третья. Беременность будет протекать благополучно при 1 и 3 группе у отца, при других возможны отклонения.
• Четвертая. Максимальная совместимость с 4 группой у мужчины. В иных случаях имеет место конфликт иммунологического характера.

Информация носит ознакомительный характер и не означает 100% вероятность возникновения отклонений у плода. Будущим родителя стоит оценить риски и провести ряд дополнительных обследований. Терапия необходима при обнаружении защитных антител в крови матери.

Особое внимание требуется, если белок в эритроцитах присутствует только у мужчины или наоборот у женщины. Важно проверить совместимость до предполагаемого зачатия. При своевременном выявлении антител врач назначит терапию, которая будет способствовать благополучному вынашиванию ребенка.

Положительная

Угроза патологий отсутствует при положительном резусе у матери и отрицательном у отца, а также при положительных у обоих. Если у ребенка сформируется отрицательная группа крови, конфликт с матерью исключен.

Отрицательная

Угроза патологического развития эмбриона исключена при отрицательной группе крови у обоих родителей. Если у матери отрицательный, а у ребенка положительный резус, то развивается резус-конфликт. Женский организм активно вырабатывает особые антитела, которые могут убить малыша.

Какие совместимы у партнеров?

Таблица содержит данные о группах крови и их совместимости для зачатия, возможных патологиях развития ребенка, вероятности резус-конфликта при разных группах крови между родителями.

Какие несовместимы?

В процессе планирования следует учесть, третья положительная группа у мужчины имеет отличную совместимость с 3 и 4 женщины. Сочетание с 1 группой положительной или отрицательной может вызвать незначительные осложнения. 4 группа мужчины совместима только с аналогичной группой женщины. При других группах может проявляться несовместимость партнеров, которая выражается в развитии серьезных патологии у плода.

Конфликт по группе крови возникает в следующих случаях:

• у женщины 1 или 3, у плода 2,
• у материи 1 или 2, у плода 3,
• у женщины 1-3, у ребенка 4.

В некоторых случаях возникает угроза развития группового конфликта:

• у матери 1, у отца 2, 3, или 4,
• у женщины 2, у мужчины 3 или 4,
• у мамы 3, у отца 2 или 4.

Самым опасным является сочетание 1 группы крови женщины с 4 группой мужчины.

Для ребенка это грозит развитием ряда заболеваний:

• аутизм,
• синдром дауна,
• врожденные пороки,
• общая отсталость в умственном и физическом развитии.

При таком сочетании нельзя предотвратить появление осложнений, но с помощью терапии можно уменьшить их степень. Так же совместимость 2 группы отца с 1 или 3 матери низкая. Это дает тяжелое течение беременности, но не ухудшает здоровье ребенка.

Угроза выкидыша и преждевременных родов присутствует при 4 группе и мужчины и 3 у женщины. Но, даже тяжелое течение беременности не оказывает негативного влияния на здоровье ребенка. Полное отсутствие риска развития конфликта при одинаковых группах у родителей.

Как влияет резус-фактор на течение беременности?

Самочувствие женщины не меняется, при осмотре врач не находит патологий. Влияет ли резус-конфликт на развитие эмбриона, зависит от того резуса, который у женщины и важна ли его ранняя диагностика. При положительном плод развивается без отклонений, поэтому беременность протекает комфортно. Это связано с тем, что организм вырабатывает защитные антитела IgG, считая эмбрион чужеродным предметом.

Конфликт при отрицательном резусе у женщины может привести к отторжению плода и преждевременным родам на фоне гемолитической патологии у плода.

Выраженность заболевания может быть разной — от легкой желтухи до нарушения работы внутренних органов. При патологии возможна гибель плода на сроке 20-30 недель.

Вероятность резус-конфликта

Таблица совместимости резус-факторов партнеров позволит оценить риск появления патологий у плода.

Последствия и пути решения проблемы

Резус-конфликт развивается из-за выработки организмом женщины защитных тел. В результате формируется гемолитическая патология новорожденного, которая может проявляться в трех формах:

1. Желтушная. Выявляется в 88% случаев. Для кожи младенца характерен оранжевый оттенок, который затем становится бледно-желтым. Симптомы: мышечная слабость, набухание родничка, увеличение селезенки, напряжение затылочных мышц, тремор, пульс 100 ударов в минуту. Последствием может стать нарушение в работе ЦНС: ДЦП, паралич, парез или задержка общего развития.
2. Анемическая. Встречается в 10% случаев. Из-за синтеза антител организмом беременной у ребенка снижается уровень гемоглобина в крови, из-а чего развивается анемия. Симптомы: вялость, бледность кожных и слизистых покровов, увеличение печени и селезенки. Эта форма патологии не приводит к развитию серьезных заболеваний у ребенка.
3. Отечная. Обнаруживается в 2% случаев, но является самой опасной формой. Симптомы: отечность конечностей и туловища, бледность кожных покровов, сильное увеличение печени и селезенки. Это приводит к необратимым последствиям. Ребенок умирает или становится инвалидом.

Если высок риск осложнений, женщине необходима медицинская помощь для предотвращения угрозы выкидыша. Терапия включает комплекс мероприятий: анализы, обследования и профилактические меры.

На сроке 27-30 недель женщине назначают курс инъекций иммуноглобулина для частичного блокирования антител, что обеспечивает комфортное развитие плода. Процедура ослабляет иммунитет женщине, поэтому организму будет тяжело справиться даже с легкой простудой.

Так же проводят плазмафероз для подавления антител и их замены на физраствор либо витамины. Процедуру назначают на следующих этапах:

• планирование беременности,
• выявление резус-конфликта,
• значительное увеличения концентрации антител в крови на любом сроке.

С тяжелых случаях не обойтись без переливания. Процедура проводится при сроке от 22 недель и заключается в переливании через пуповинную вену донорской крови с характеристиками, как у плода. Это помогает предотвратить выкидыш. Проведение процедуры показано при диагностировании у женщины многоводия, при утолщении плаценты и пуповинных вен. Переливание необходимо, если с помощью УЗИ было обнаружено значительное увеличение печени плода.

Таблица для определения антигена плода

Необходимость определения группы крови будущего ребенка обусловлена оценкой риска патологического внутриутробного развития. В таблице представлены все варианты наследования группы крови ребенком.

Знание совместимости крови по разным характеристикам позволяет исключить риск развития серьезных осложнений, часть из которых не совместима с жизнью ребенка. Этот вопрос нужно рассмотреть до наступления беременности. Таким образом, получится предотвратить выкидыш, болезненное течение беременности и развитие пороков у новорожденного.

Современные методы исследования, профилактики и лечения способны повысить шансы на рождение здорового ребенка при несовместимости крови у будущих родителей.

Первая отрицательная и положительная группа крови при беременности

Самый серьезный момент, с которым сталкиваются беременные женщины – это группа крови, к нему с ответственностью должны подойти все будущие родители, еще до зачатия. Своевременное обращение к врачу гинекологу может способствовать обнаружению возможных конфликтов по группам крови и резус-фактору и поможет благополучно выносить и родить ребенка.

Беременность и группа крови

Чувство любви к конкретному человеку настраивает нас на положительный лад, и мало кто в этот момент задумывается над совместимостью группы крови. В связи с этим, практика довольно плачевна. Идеальные отношения и понимание во всем могут быть сильно омрачены не совместимости по группе крови. Долгожданная беременность – мечта каждой семейной пары. Намереваясь стать родителями, необходимо не только соблюдать необходимую диету и отказаться от всевозможных вредных привычек, но и обязательно сдать анализы крови. Хорошее прохождение беременности зависит от совместимости групп крови у будущих родителей и резус-фактор матери и ребенка. Это поможет вам избежать множества не желательных последствий. При своевременном лечении можно снизить риск для матери и будущего ребенка.

Совместимость групп крови при беременности

Еще в утробе матери у нас закладывается будущая группа крови. Эмбрион уже наделен в соотношении пятьдесят на пятьдесят кровью матери и отца. Но в самом начале ребенок имеет малый процент всех четырех групп крови. Но, несмотря на это, преобладает в большинстве кровь родителей, и, преимущественно, у ребенка кровь мамы или папы. Вопрос о совместимости стоит очень остро, и, имеет, чуть ли не важнейшее значение в планировании беременности. Дело в биохимических составах крови каждого человека, связанных в отличии состава белков крови.
Осложнения не случается в таких случаях как:
• У обоих одна группа крови
• Мать имеет 4 группу
• Отец имеет 1 группу
Антиген D влияет на образование резус – фактора. Если он есть – положительный, если нет – отрицательный.
Обязательный анализ, которые назначают гинекологи при постановлении на учет. Отрицательная группа крови может вызвать осложнения при беременности.

 Первая отрицательная при беременности

• Преимущества
Человек с данной группой крови является универсальным донором для всех групп крови, не зависимо от ее резус – фактора.

• Проблемы при беременности
Не зависимо от того, какая у вас группа крови, отрицательный резус – фактор дает один и тот же исход. Врачи – специалисты отправляют будущих маму и папу на анализы, для определения их резус — фактора.
Возникнут проблемы в продолжении беременности, если у мамы отрицательный резус, а у будущего ребенка, как и у отца, отрицательный. Впервые забеременевшая женщина может меньше опасаться за своего будущего ребенка, так как отторжение плода может возникнуть на самых поздних сроках беременности.

Ребеночек может родиться с гепатитом В, малокровием, и сбоем в работе печени. Подобные дети проходят специальное лечение и ставятся на учет. После лечения, ребенок становится полностью здоровым.

Если планируется еще одна беременность (и если был аборт) антитела уже ранее образовавшиеся в организме женщины начинают оказывать влияние на ребенка с первых дней беременности. Это может повлечь за собой выкидыш, а так же отставание в развитии внутренних органов ребенка.
Медицина в наше время шагнула очень далеко, и данная ситуация может измениться посредством введения необходимых препаратов, но женщины с подобной группой крови и отрицательным резус – фактором должны очень пристально следить за своим состоянием и прислушиваться к советам гинеколога.

Первая положительная при беременности

Для беременных женщин, в чьей крови нет резус-фактора, огромную значимость имеет резус – фактор будущего ребенка. Это зависит на прямую от отцовских генов. Для будущей мамы с положительным резусом не имеет большого значения, каким он будет у будущего ребенка. При отрицательном резус-факторе у женщины может спровоцировать конфликт с будущим малышом, если он выберет положительный резус отца.

В завершении первой беременности, а так же при последующих, белок в организме такой женщины будет пытаться отторгнуть ребенка. Лучшим вариантом будет рожден ребенок с отклонениями в здоровье, в худшем – выкидыш.

Во избежание осложнений и вынашивания нормального ребенка, мать и отец должны сдать анализы крови на совместимость. Если вовремя ввести антирезусный глобулин, это будет способствовать благополучному развитию ребенка, и не навредит организму беременной женщины.

Конфликт групп крови при беременности

Давайте определим, как несовместимые группы крови влияют на вынашивание ребенка и чем это может закончиться. Во время иммунологического конфликта антитела матери атакуют эритроциты крови ребенка. У многих детей при рождении выявляют желтуху. Желтуха у подобных детишек не проходит сама собой через две недели, она сохраняется довольно длительное время. Большое количество билирубина у малыша приводит к серьезным проблемам с нервной системой. У таких детей обнаруживается низкий уровень умственного развития, нарушением речи, слуха и координации, и в особо тяжелых случаях приводит к летальному исходу. Такие случаи бывают крайне редко. В основном, новорожденный, перенесший гемолитическую болезнь, болеет анемией в течении года. Такие малыши нуждаются в особенной опеке, бережном и внимательном уходе и своевременном лечении.

Как избежать негативных последствий

Люди с положительным резус-фактором являют собой преимущество населения всей Земли, в то время как отрицательная встречается всего в пятнадцати процентах из ста. Конфликт резуса случается, у женщин с отрицательным резусом, и положительным у мужчин.

Бывают случаи, когда разные резус – факторы могут быть не опасны для беременной женщины и плода, но требуют постоянное наблюдение гинеколога. Но данные случаи очень и очень редкие – около двух процентов. В других случаях конфликт не возникает.

Врач обязан постоянно направлять женщин на необходимые анализы для выявления резус – факторов. Поэтому не советуем вам раньше времени паниковать, а выслушать грамотные рекомендации специалистов.

Так что же на самом деле случается в организме беременной женщины при таких вот конфликтах? Антитела, находящиеся в крови у будущей мамы пытаются нанести вред эритроцитам ребенка, а маленький организм делает попытки выработать аритроциты снова. Надо срочно принимать меры, и производить необходимое лечение, чтобы организм матери не успел совладать с маленьким, не окрепшим организмом ребеночка и вызвать у него опасные заболевания или не правильное формирование внутренних органов.
При явном конфликте врачи рекомендуют беременность прервать, но последнее слово остается за родителями .
Те женщины, которые встают на учет в консультацию на ранних сроках, в большинстве случаев рожают здоровых доношенных детей. Самое главное , выполнять все рекомендации, а любовь и вера способны на многое.

Часто ищут:

• беременность первая группа крови

Похожие статьи

Группы крови — NHS

Существует 4 основных группы крови (типов крови) — A, B, AB и O. Ваша группа крови определяется генами, которые вы унаследовали от своих родителей.

Каждая группа может быть RhD-положительной или RhD-отрицательной, что означает, что всего существует 8 групп крови.

Антитела и антигены

Кровь состоит из красных кровяных телец, лейкоцитов и тромбоцитов в жидкости, называемой плазмой.Ваша группа крови определяется по антителам и антигенам в крови.

Антитела — это белки, обнаруженные в плазме. Они являются частью естественной защиты вашего тела. Они распознают чужеродные вещества, такие как микробы, и предупреждают вашу иммунную систему, которая их уничтожает.

Антигены — это белковые молекулы, обнаруженные на поверхности красных кровяных телец.

Система ABO

Существует 4 основные группы крови, определенные системой ABO:

• группа крови A — имеет антигены A в красных кровяных тельцах с антителами против B в плазме
• группа крови B — имеет антигены B с антителами против A в плазме
• группа крови O — не имеет антигенов, но антитела анти-A и анти-B в плазме
• группа крови AB — имеет как A, так и B. антигены, но нет антител

Группа крови O — наиболее распространенная группа крови.Почти половина населения Великобритании (48%) имеет группу крови O.

Получение крови из неправильной группы ABO может быть опасно для жизни. Например, если кому-то с кровью группы B дать кровь группы A, его антитела против A атакуют клетки группы A.

Вот почему кровь группы A нельзя сдавать лицам, имеющим кровь группы B, и наоборот.

Поскольку эритроциты группы O не содержат антигенов A или B, их можно безопасно передать любой другой группе.

На веб-сайте NHS Blood and Transplant (NHSBT) есть дополнительная информация о различных группах крови.

Система Rh

Красные кровяные тельца иногда содержат другой антиген, белок, известный как антиген RhD. Если это присутствует, ваша группа крови RhD-положительная. Если он отсутствует, ваша группа крови RhD-отрицательная.

Это означает, что у вас может быть 1 из 8 групп крови:

• A RhD-положительный (A +)
• A RhD-отрицательный (A-)
• B RhD-положительный (B +)
• B RhD-отрицательный (B-)
• O RhD-положительный (O +)
• O RhD-отрицательный (O-)
• AB RhD-положительный (AB +)
• AB RhD-отрицательный (AB-)

Около 85% населения Великобритании RhD-положительные (36% у населения есть O +, самый распространенный тип).

В большинстве случаев кровь с отрицательным результатом O RhD (O-) можно безопасно сдать кому угодно. Его часто используют в экстренных случаях, когда группа крови не известна сразу.

Он безопасен для большинства реципиентов, поскольку не содержит антигенов A, B или RhD на поверхности клеток и совместим со всеми другими группами крови ABO и RhD.

На веб-сайте NHS Blood and Transplant (NHSBT) есть дополнительная информация о системе Rh.

Анализ группы крови

Для определения группы крови ваши эритроциты смешивают с различными растворами антител.Если, например, раствор содержит анти-В-антитела, а в ваших клетках есть В-антигены (у вас группа крови В), он будет слипаться.

Если кровь не реагирует ни на одно из антител анти-A или анти-B, это группа крови O. Для определения вашей группы крови можно использовать серию тестов с различными типами антител.

Если вам делают переливание крови, когда кровь берется у одного человека и передается другому, ваша кровь будет проверена на образец донорских клеток, содержащих антигены ABO и RhD.Если реакции нет, можно использовать донорскую кровь с тем же типом ABO и RhD.

Беременность

Беременным всегда сдают анализ группы крови. Это связано с тем, что, если мать является RhD-отрицательной, но ребенок унаследовал RhD-положительную кровь от отца, это может вызвать осложнения, если его не лечить.

RhD-отрицательные женщины детородного возраста должны всегда получать только RhD-отрицательную кровь.

Подробнее о резус-болезни.

Сдавать кровь

Большинство людей могут сдавать кровь, но на самом деле только 1 из 25 человек. Вы можете сдать кровь, если вы:

• здоровы и здоровы
• весите не менее 50 кг (7 12 фунтов)
• вам 17-66 лет (или 70, если вы сдавали кровь раньше)
• старше 70 лет и у вас есть сдавал кровь за последние 2 года

Подробнее о том, кто может сдавать кровь.

Найдите ближайший к вам центр донорства крови в Англии и Северном Уэльсе

Вы можете записаться на прием онлайн или позвонить по телефону 0300 123 23 23, чтобы записаться на прием.

Последняя проверка страницы: 20 апреля 2020 г.
Срок следующего рассмотрения: 20 апреля 2023 г.

Группы крови (группа крови) | Блог HealthEngine

Введение в группы крови

Все клетки, включая те, которые составляют кровь, имеют на своей поверхности комбинацию веществ, известных как антигены, которые передаются по наследству. Антигены позволяют нашей иммунной системе отличать собственные клетки организма от чужеродных захватчиков. Когда захватчики распознаются, они уничтожаются антителами, которые также вырабатываются иммунной системой.При типировании крови антигены на поверхности эритроцитов (эритроцитов) также известны как агглютиногены, а антитела, которые против них реагируют, также называются агглютининами. Антитела в крови обнаруживаются в плазме.

Группа крови АВО

Группы крови ABO состоят из 4 типов крови — A, B, AB и O. Группа крови человека ABO определяется наследственным присутствием или отсутствием антигенов A и B на поверхности эритроцитов. Антитела группы ABO появляются в плазме через 2-8 месяцев после рождения в основном в ответ на бактерии, населяющие кишечник.Однако антитела перекрестно реагируют с антигенами эритроцитов, которые отличаются от тех, которые присутствуют в собственных эритроцитах человека. Эта перекрестная реакция может быть фатальной и поэтому имеет большое значение при переливании крови.

Определение группы крови ABO

У людей с кровью типа A антиген A находится на поверхности эритроцитов, тогда как у людей с кровью типа B есть антиген B. У людей с кровью типа AB есть антигены как A, так и B, тогда как у людей с кровью типа O нет антигенов (нет антигена O).Антитело, которое реагирует против антигена A, называется анти-A и обнаруживается в плазме людей, не обладающих антигеном A в собственных эритроцитах, то есть людей с кровью типа O или типа B. Антитело, которое реагирует против антигена B, называется анти-B и присутствует у тех, у кого нет антигена B в эритроцитах, — у людей с кровью типа O или типа A.

Значение групп крови ABO при переливании

Антитело может прикрепляться к нескольким эритроцитам одновременно и связывать их вместе.Агглютинация — это скопление эритроцитов, связанных вместе антителами. При переливании крови очень важно, чтобы эритроциты донора не агглютинировали при попадании в кровоток реципиента.

Например, если кровь типа B (с антигенами B) была перелита реципиенту типа A (с анти-B антителами), анти-B антитела реципиента немедленно агглютинировали эритроциты донора, вызывая реакцию переливания, при которой агглютинированные эритроциты блокируют мелкие сосуды и высвобождают их гемоглобин (Hb) в течение следующих нескольких часов или дней.Этот свободный гемоглобин может блокировать почечные канальцы и вызывать смерть от почечной недостаточности в течение дня или около того. Следовательно, человек с кровью типа A (анти-B) не может получать кровь B или AB, человек с кровью типа B (анти-A) не может получать кровь A или AB, а человек с типом O (анти-A и муравьиный -B) кровь не может принимать кровь A, B или AB.

типа AB иногда называют универсальным реципиентом, поскольку в ней отсутствуют как анти-A, так и анти-B антитела, поэтому она не будет агглютинировать донорские эритроциты любого типа ABO.

Тип O может иногда называться универсальным донором, потому что, поскольку не существует антител против O, реципиенты любого типа ABO могут получать кровь типа O.

Запишитесь на прием к врачу онлайн

Найдите и сразу же запишитесь на следующее посещение врача с помощью HealthEngine

Найдите практикующих врачей

Группа крови резус

Группа крови резус или резус названа в честь макак-резусов, у которых они были впервые обнаружены.Люди принадлежат либо к резус-положительной (Rh +), либо к резус-отрицательной (Rh-) группе крови резус. У людей с группой крови Rh + антигены D находятся на поверхности эритроцитов, а у людей с резус-фактором — нет.

В отличие от группы ABO, анти-D-антитела, которые реагируют против D-антигенов, обычно не присутствуют в крови при нормальных условиях. Они образуются только у Rh- лиц, контактирующих с Rh + кровью. Если Rh- получает трансфузию Rh +, реципиент продуцирует анти-D антитела.Поскольку анти-D не образуется мгновенно, первое переливание с несовпадением представляет собой небольшую опасность. Однако, поскольку реципиент теперь начнет продуцировать анти-D, последующее переливание Rh + может привести к агглютинации эритроцитов донора.

Значение групп крови резус во время беременности

Связанное с этим заболевание может возникнуть, когда резус-женщина беременна резус-положительным плодом. Первая беременность, как правило, протекает без осложнений, так как анти-D не формируется сразу, так что даже если мать подверглась воздействию резус-фактора крови плода в результате выкидыша или разрыва плаценты во время родов, опасности для ее первого резус-положительного ребенка нет.Тем не менее, она начинает вырабатывать анти-D антитела при первом контакте с резус-фактором + фетальной кровью, хотя это не происходит мгновенно. Если она снова забеременеет Rh + плодом, ее анти-D антитела могут пройти через плаценту и агглютинировать эритроциты плода. Агглютинированные эритроциты гемолизируются (высвобождают свой гемоглобин), и ребенок рождается с тяжелой анемией, называемой гемолитической болезнью новорожденных (ГБН), которая может убить ребенка или вызвать повреждение мозга.

ГБН относительно легко предотвратить, но очень трудно лечить.Rh-мать подвергается риску зачать ребенка с Rh +, если отец ребенка Rh +. В результате в настоящее время принято давать иммуноглобулин на сроках 28-32 недель беременности и при рождении при любой беременности, связанной с резус-матерью и резус-отцом. Иммунный глобулин связывает антигены эритроцитов плода, так что они не могут стимулировать иммунную систему матери вырабатывать анти-D, тем самым предотвращая HDN.

Список литературы

1. Саладин К.С. Анатомия и физиология — единство формы и функции. 3-е изд. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл; 2004.
2. Шервуд Л. Физиология человека — от клеток к системам. 5-е изд. Бельмонт, Калифорния: Брукс / Коул; 2004.

Резус-отрицательная кровь и беременность — myDr.com.au

Зачем волноваться?

Если у вас резус-отрицательный (резус-фактор) кровь, у вашего плода могут возникнуть проблемы со здоровьем. Это верно только в том случае, если у плода резус-положительный (Rh +) кровь; однако обычно группа крови вашего ребенка не известна до родов. Простой тест с последующим лечением может помочь предотвратить проблемы.

Что такое резус-фактор?

Резус-фактор — это вещество, которое содержится в крови людей. У всех кровь резус-положительная или резус-отрицательная.У большинства людей резус-фактор (Rh) и резус-положительный результат (Rh +), однако у некоторых людей резус-отрицательный (Rh-) и резус-фактор отсутствует.

Сам по себе резус-фактор не вызывает проблем со здоровьем. Но когда у матери отрицательный резус-фактор, а у ее плода резус-положительный, могут возникнуть риски для здоровья этого плода и для плода при любых последующих беременностях, которые у нее могут быть.

1. Если у матери отрицательный резус-фактор, а у отца положительный резус-фактор, их плод может быть резус-положительным или резус-отрицательным.

2. Если у плода резус-положительный результат, существует риск того, что некоторые из его резус-положительных клеток крови попадут в кровоток матери во время беременности или родов и смешаются с ее резус-отрицательной кровью.

3. При отсутствии лечения в крови матери вырабатываются антитела, которые атакуют резус-положительную кровь плода.

4. Эти антитела могут вызвать проблемы со здоровьем плода, такие как анемия или даже смерть.

5. Если позже у матери родится еще один ребенок, тоже резус-положительный, ее антитела могут проникнуть через плаценту и атаковать кровь ребенка, разрушая его клетки крови.

Какие риски?

Кровь матери обычно не смешивается с кровью ребенка во время беременности, если не было процедуры (такой как амниоцентез или взятие проб ворсинок хориона) или вагинального кровотечения. Однако во время родов велика вероятность того, что некоторые из клеток крови ребенка попадут в кровоток матери.Затем у матери вырабатываются антитела для атаки резус-положительной крови. Это имеет значение для любых последующих беременностей матери — если она вынашивает другого ребенка с положительным резус-фактором, ее организм вырабатывает антитела, которые проходят через плаценту и атакуют клетки крови ребенка. Это может означать, что у ребенка анемия, у него поврежден мозг или даже он умирает, не успев родиться.

Вероятность образования резус-антител возникает при каждой беременности, включая внематочную беременность (когда оплодотворенное яйцо имплантируется вне матки) и беременности, заканчивающиеся выкидышем или прерыванием.

Что можно сделать?

К счастью, можно сделать инъекцию сыворотки, которая останавливает выработку у матери антител, атакующих резус-положительную кровь. Эта инъекция называется анти-D и содержит анти-D гаммаглобулин.

Как узнать, резус-отрицательный?

Простой анализ крови может показать отрицательный резус-фактор. Тест обычно проводится на очень ранних сроках беременности. Если у вас отрицательный резус-фактор, вам могут предложить дополнительные анализы крови на более поздних сроках беременности, чтобы убедиться, что в вашей крови не образовались резус-антитела.

Когда вас будут лечить?

Anti-D назначают матерям с отрицательным резус-фактором, родившим ребенка с положительным резус-фактором. Инъекция обычно делается в течение нескольких часов после родов. Анти-D должен предотвращать образование резус-антител, которые могут повлиять на дальнейшую беременность матери.

Чтобы предотвратить раннюю сенсибилизацию, анти-D также назначают резус-отрицательным женщинам на 28 неделе беременности и снова на 34 неделе.

Ранние или дополнительные дозы анти-D также обычно назначаются при эпизоде ​​вагинального кровотечения во время беременности и при выполнении инвазивных тестов, таких как амниоцентез или взятие проб ворсинок хориона.Женщинам, у которых произошел выкидыш, внематочная беременность или прерывание беременности, также потребуется анти-D, даже если это первая беременность, для защиты будущих беременностей. Это все ситуации, когда кровь плода может смешиваться с кровью матери, вызывая образование резус-антител.

Anti-D следует ввести в течение 72 часов после того, как иммунная система вступит в контакт с кровью плода. Если уже образовались резус-антитела, делать инъекцию уже поздно.

Если у вас есть антитела резус

Если антитела уже сформировались (сенсибилизация), гаммаглобулин анти-D не может защитить плод.Во время беременности вам и плоду потребуется особый уход. Ваш врач или акушер объяснит вам детали. В зависимости от уровня антител вам может потребоваться помощь специалиста, а вашему плоду может потребоваться переливание крови до рождения, чтобы предотвратить анемию.

Если резус отрицательный

Если у вас отрицательный резус-фактор, спросите своего врача или акушера о лечении гаммаглобулином анти-D. Даже если у вас случится выкидыш или вы не родите ребенка, вам все равно потребуется лечение.От этого зависит здоровье любого будущего ребенка.

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

Последняя редакция: 08.05.2009

MediMedia

Ссылки

1. Национальное управление крови. Рекомендации по профилактическому применению иммуноглобулина Rh D (анти-D) в акушерстве. Июнь 2003 г.
2. Королевский женский госпиталь. Руководство по клинической практике.Иммуноглобулин RhD в акушерстве. 2006
3. Королевский колледж акушеров и гинекологов Австралии и Новой Зеландии. Заявление колледжа. Рекомендации по применению иммуноглобулина Rh D (анти-D) в акушерстве в Австралии. Март 2004 г.
4. Королевский колледж патологов Австралии. Руководство RCPA: Гемолитическая болезнь новорожденных.
5. Королевский колледж акушеров и гинекологов Австралии и Новой Зеландии. Заявление колледжа: Антенатальные скрининговые тесты. Ноябрь 2004 г.

Почему важна группа крови?

11 ноября 2019 г.

Поскольку у людей обнаружено 9 клинически значимых типов систем групп крови, предоставление пациенту правильной крови во время переливания жизненно важно. Это означает обеспечение совместимости донорской крови с кровью пациента, чтобы свести к минимуму реакции во время переливания и избежать каких-либо катастрофических последствий. Lorne Labs — ведущий производитель принадлежностей для переливания крови и эксперты по группам крови и переливаниям, поэтому это руководство предлагает все, что вам нужно знать об определении группы крови.

Подробнее

История группы крови

С 1900 года мы знаем об одной из наиболее важных групп крови, системе крови ABO, открытой врачом Карлом Ландштейнером. Позже в 1930 году он открыл систему групп крови Rh, а вместе с ней и антиген RhD. Группы крови определяются наличием или отсутствием специфического антигена на поверхности эритроцита.

4 группы крови

Наряду с эритроцитами, лейкоцитами и тромбоцитами кровь также содержит антигены, являющиеся частью иммунной системы организма.Антигены — это белки или сахара, которые покрывают поверхность красных кровяных телец. Некоторые из этих антигенов определяют, к какой группе крови вы принадлежите.

Существует четыре группы крови ABO: A, B, AB и O, все из которых относятся к наличию различных антигенов в эритроцитах. Группа крови A означает, что у вас есть антиген A, а группа крови B означает, что у вас есть антиген B. Группа крови AB имеет как антигены A, так и B, присутствующие на поверхности, но группа крови O не имеет ни одного антигена.

Люди, у которых есть антиген D на эритроцитах, являются RhD-положительными, в то время как люди, у которых нет D-антигена, являются RhD-отрицательными.Положительные и отрицательные суффиксы групп крови, такие как A + и B-, относятся к вашему типу резус-фактора D, также известному как ваш резус-тип D.

Значение группы крови при переливании

Точная группировка крови очень важна при переливании крови. Если кровь дается пациенту с группой крови, несовместимой с группой крови, которую получает пациент, это может вызвать внутривенное скопление в крови пациента, что может быть фатальным.Организм пациента может начать вырабатывать антитела, которые атакуют антигены на клетках крови в крови, которая была передана пациенту, вызывая реакцию и отторжение.

Подробнее

Например, у пациента группы крови B в плазме крови обнаруживаются естественные антитела против A. Если этот пациент (группа крови B) получает эритроциты группы крови A, антитела Anti-A в плазме крови пациента вызывают сгущение эритроцитов группы крови A внутривенно (в венах), что опасно для жизни.

Аналогичным образом, у пациента группы крови А в плазме крови обнаруживаются естественные анти-В-антитела. Если этот пациент (группа крови A) получает эритроциты группы крови B, анти-B-антитела в плазме пациента снова вызовут слипание эритроцитов группы B внутривенно, что представляет такой же риск для жизни.

Упакованные эритроциты группы крови O (которые не содержат значительного количества плазмы и, следовательно, не содержат значительных количеств встречающихся в природе антител) можно безопасно передавать с любой другой группой крови.Учитывая, что человек может принадлежать к группе крови A, B, AB или O и иметь RhD-положительную группу крови (также обозначается как +) или отрицательный RhD (также обозначается -), это означает, что человек может быть одним из восьми ABO и группы крови RhD: A + (A RhD положительный), A- (A RhD отрицательный), B +, B-, AB +, AB-, O +, O-. Совместимость между этими группами подробно описана в таблице в следующем разделе.

Самыми редкими группами крови среди населения, сдающего кровь в Великобритании, являются AB-, тогда как наиболее распространенными являются O +.Людям с группой крови RhD-положительным можно сдавать кровь RhD-положительным или RhD-отрицательным, но люди с RhD-отрицательной кровью могут получать только RhD-отрицательную кровь. При таком большом количестве возможных сценариев быстрое и точное определение группы крови пациента и определение лучшей крови или тромбоцитов для процесса переливания — серьезная задача.

Еще больше усложняет ситуацию то, что при некоторых обстоятельствах ваша группа крови может измениться. Поскольку большая часть эритроцитов вырабатывается в костном мозге, трансплантированный костный мозг от донора другого типа со временем приведет к изменению вашей группы крови.В течение этого переходного периода снова важен мониторинг групп крови в случае необходимости других переливаний.

Безопасные группы крови при переливании крови и плазмы

В этой таблице указано, от каких доноров можно получить эритроциты и плазму. Плазма является самым крупным компонентом крови и представляет собой прозрачную жидкость желтого цвета, которая удерживает в суспензии эритроциты, лейкоциты, тромбоциты и другие клеточные компоненты. Поскольку плазма содержит воду, соли, ферменты, антитела и другие белки, а группа крови определяется многими из этих компонентов, плазма также несет определенный тип.

Важность определения группы крови во время беременности

Определение группы крови особенно важно для беременных женщин, так как группы крови являются наследственными и могут передаваться как от матери, так и от отца.В случаях, когда отец ребенка имеет RhD-положительную группу крови, а мать ребенка имеет RhD-отрицательную группу крови, ребенок может быть RhD-положительным, что может вызвать проблемы с совместимостью. Если у ребенка RhD-положительная группа крови, это может вызвать медицинские осложнения. В этом случае матери вводят специальный препарат, чтобы остановить выработку материнским организмом антител против клеток крови ребенка.

Как работают реагенты для определения группы крови

Реагенты группы крови — это растворы, которые используются для определения групп крови.Реагенты содержат антитела, которые будут определять наличие соответствующих антигенов на поверхности эритроцитов.

Реагенты могут вызывать агглютинацию (слипание) тестируемых эритроцитов, которые несут соответствующий антиген. Отсутствие слипания тестируемых эритроцитов указывает на отсутствие соответствующего антигена.

Есть несколько методов, которые можно использовать для определения групп крови. Все методы основаны на связывании антитела с соответствующим антигеном, которое называется агглютинацией.Макроскопически агглютинацию можно увидеть как слипание эритроцитов.

Метод прямого антиглобулина (DAT) включает промывание тестовых клеток физиологическим раствором в пробирке. После промывания эритроцитов физиологический раствор удаляют из пробирки и к эритроцитам в пробирке добавляют связующий реагент (реагент против человеческого глобулина). Пробирку вращают на центрифуге. Результат теста (агглютинация или отсутствие агглютинации) считывается макроскопически.

Метод непрямого антиглобулина (NISS IAT) требует, чтобы эритроциты были смешаны в пробирке с реагентом для определения группы крови. Пробирку (содержащую реагент для определения группы крови и эритроциты) инкубируют при 37 ° C в течение 15 минут. После инкубации эритроциты промывают физиологическим раствором. После промывания эритроцитов физиологический раствор удаляют из пробирки и к эритроцитам в пробирке добавляют связующий реагент (реагент против человеческого глобулина). Пробирку вращают на центрифуге.Результат теста (агглютинация или отсутствие агглютинации) считывается макроскопически.

Начало работы с группой крови

Lorne Labs предлагает широкий выбор принадлежностей для переливания крови, включая реагенты для определения групп крови, оборудование для переливания крови, эритроциты, ферменты и усилители, а также наборы для контроля качества. Lorne также является дистрибьютором в Великобритании реагентов для определения групп крови Millipore.

С высокими стандартами обслуживания клиентов и качественным лабораторным оборудованием. Лаборатории Lorne могут предложить профессионалам здравоохранения доступные лабораторные инструменты и лучшие услуги в медицинской отрасли.

Чтобы разместить заказ из Великобритании, напишите нам по адресу [email protected] или позвоните по телефону +44 (0) 118 921 2264. Если вы находитесь за пределами Великобритании, найдите ближайшего к вам дистрибьютора, посетив нашу страницу дистрибьюторов.

Подробнее

4 группа крови резус положительный у мужчины. Четвертая положительная группа крови

На сегодняшний день данная группа крови является наименее распространённой. Во многом это обусловлено её эволюционной молодостью. Считается, что она появилась не так уж давно из-за скрещивания людей, у которых была вторая и третья группа крови. Поэтому совершенно неудивительно, что для неё характерно большинство их преимуществ и недостатков. По подсчётам учёных сегодня на планете людей с четвёртой группой крови живет всего-навсего 7-8%. Естественно, как и во всех прочих группах крови в ней может присутствовать либо отсутствовать резус-фактор. Всё это по-настоящему важно, ведь без исследований на его наличие не может быть перелита кровь. В основном с положительным резус-фактором бывает четвертая группа крови. Резус отрицательный при этом встречается примерно в 3 раза реже. Стоит отметить, что всегда самой дефицитной была именно четвертая группа крови. Резус положительный хоть и встречается куда чаще отрицательного, однако также не всегда имеется даже на станции переливания крови. При этом по жизненным показаниям обладателям данной группы крови может быть осуществлено переливание крови первой группы, однако с обязательным учётом резус-фактора.

Четвертая группа крови: преимущества и недостатки

Как отмечалось ранее, преимуществами и недостатками данная группа крови обязана своим «прародителям». Среди основных плюсов людей с такой кровью является динамичность их иммунной системы. При этом, несмотря на свою достаточно высокую реактивность, у неё есть и свои недостатки. Так, к примеру, она слишком открыта для проникновения различных патогенных микроорганизмов. Однако обычно люди, которые обладают

четвертой группой крови, достаточно быстро выздоравливают при инфекционных заболеваниях. Стоит отметить, что практически во всех остальных системах организма у людей с такой кровью обычно никаких проблем не возникает, кроме пищеварительной и сердечно-сосудистой. Таким образом, четвертая группа крови у человека уже является неплохим поводом для исследования организма на предмет наличия латентно протекающих заболеваний сердца и сосудов. Кроме этого, у них более уязвим и желудочно-кишечный тракт. Больших затрат при этом не будет, а польза от раннего выявления той или иной патологии может оказаться колоссальной. Также следует помнить, что обладатели этой молодой группы крови чаще прочих сталкиваются с различными онкологическими заболеваниями.

Четвертая группа крови, как уже отмечалось ранее, имеет свои отрицательные и

Характер людей 4 группы крови — Характер человека по группе крови, онлайн бесплатно

Эмоции и чувства у этих людей берут верх над холодным расчетом. Они мыслители и философы по жизни. Уравновешены, но иногда бывают резки. Зачастую имеют какие-то внутренние конфликты. Результат — одухотворенная, многогранная, но подчас разбрасывающаяся личность, которая стремится «объять необъятное» (то есть охватить, узнать, испробовать в жизни все), не будучи особенно озабоченной последствиями, никогда не стремятся узнать все подробности и никогда не придают значения мелочам и деталям. Это точные характеристики именно людей с четвертой группой крови.

Иммунная система человека четвертой группы слаба, легко пропускает любой вирус, почти любое заболевание, которое существует на нашей планете. Вследствие этого они часто болеют.

Еще один примечательный факт, выделяющий их из числа других людей, это то, что люди с АВ-кровью почти всегда попадают в список наиболее обаятельных и интересных личностей. К сожалению, харизма и талант, дарованные им природой, нередко оборачиваются болью души, приводят к драматическому (порой даже трагическому) финалу. Джон Кеннеди и Мэрилин Монро обладали кровью этой группы; хотя обоих давно уже нет на белом свете, всеобщая любовь к ним до сих пор живет в сердцах. Но за весь блеск своей славы и очаровательности им пришлось заплатить самой дорогой ценой – своей жизнью.

Мужчина 4 группы крови

Уравновешенный тип. У него великая способность – очаровывать женщин, он очень любит их общество. Чувства его неглубоки, и заниматься любовью он может практически постоянно. И горе той, что скажет ему: «Не сегодня, дорогой!» – она его больше не увидит. Мужчинам с четвертой группой крови трудно контролировать свою страсть, но, с другой стороны, именно они превратили обольщение и секс в искусство.

Этот мужчина не станет искать приключений – приключения сами его найдут. Просто потому что он обустроил свою жизнь так, чтобы быть доступным любому желающему того. Кроме того, он обладает сильным магнетизмом, который буквально сводит женщин с ума. Бедные дамы падают в объятия мужчин с четвертой группой крови даже тогда, когда знают, что рискуют обжечься!

Но – самое удивительное – в браке мужчина с четвертой группой крови весьма сдержан. Он никогда не женится из-за секса и не станет требовать от своей жены выполнения супружеского долга.

ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ МУЖЧИНА с четвертой группой крови. Помните, что все, что бы он ни делал — гениально! Хвалите и восхищайтесь им по любому поводу, и он будет стараться сделать вашу жизнь счастливой.

Женщина 4 группы крови

Она также способна привлечь внимание мужчины, но вместе с тем строга и требовательна. Как только она позволит кому-то «взять себя под уздцы», она почувствует неопределимое желание жить при условии, что ей будут уделять столько внимания, сколько она захочет. Она переполнит своего возлюбленного настолько, что, будьте уверенны, дома он долго не усидит. Женщина с четвертой группой крови очень чувственна и легко достигает оргазма. Она наиболее универсальный и приспосабливающийся секс партнер. Такая женщина может получить удовольствие почти с каждым мужчиной. Она будет в равной степени наслаждаться нежным сексом и эксцентрично-грубым – в зависимости оттого, что предпочитает ее партнер.

Мужчина, побывавший в постели женщины с четвертой группой крови, никогда этого не забудет. О таком сильном либидо, как у нее, впору мечтать многим. Она прирожденный секс-врач, и всякий мужчина, имеющий сексуальные проблемы, познакомившись с женщиной с четвертой группой крови, может круто изменить свою жизнь.

4 положительная группа крови: характеристика

Уже давно известно, что группа крови может влиять на характер человека. И не только на характер, но и на состояние здоровья и на дальнейшую жизнь. Многим будет интересно узнать, каковы люди с 4 положительной группой крови. Какова их характеристика?

Каков их характер?

Надо сказать, людей с 4 положительной группой крови очень мало. Они составляют около 8 % всех людей Земли. Но зато у них весьма хорошая характеристика. Редкая группа создалась тогда, когда началось смешивание разных рас. Если верить ученым, кровь на Туринской плащанице была тоже 4 группы. Правда это или нет, но получается, что у Христа была эта редкая группа крови.

По другой версии эта группа появилась тогда, когда в пищу стали употреблять продукты, полученные искусственным способом. Третьи утверждают, что вирусы тоже могли повлиять на образование 4 группы.

Людей с 4 положительной группой крови отличает:

• душевность;
• доброта;
• отзывчивость;
• мягкость;
• высокая интуиция;
• дружелюбие;
• напористость;
• эмоциональность.

Им можно дать характеристику одним словом: дипломаты. Такого человека можно узнать сразу по открытой улыбке и добродушности. Он всегда готов прийти на помощь, утешить, выслушать. Такие люди умеют успокаивать собеседника, находить нужный выход из сложившейся ситуации.

Поэтому к ним так тянутся окружающие. Люди этой группы просто «светятся» добротой. У них чуткая душа, поэтому их не так трудно обидеть. Но обиды они быстро забывают.

Но их минус в том, что они нерешительны. Им трудно решиться сделать выбор, принять решение. Их разум часто борется с чувствами.

Среди людей этой группы много мистиков, а также психологов, врачей, священников. Они всегда смогут помочь нуждающимся добрым словом.

Но надо предупредить, что для семейных отношений эти люди мало приспособлены. Хотя, впрочем, женщины с этой группой крови – хорошие хозяйки.

Здоровье

Состояние здоровья людей с этой группой крови не очень стабильное. Они подвержены многим заболеваниям. Среди них:

• болезни пищеварительной системы;
• психоневрологические заболевания;
• анемия;
• болезни сердца;
• онкологические заболевания;
• болезни иммунной системы.

Поэтому им крайне необходимо следить за состоянием своего здоровья. А еще важнее постоянно соблюдать диету. Об этом будет сказано ниже.

Хотя преимущество их в том, что они хорошо приспособляются к трудным условиям жизни.

Совместимость с другими группами крови

Всем известно, что для создания здорового потомства очень важно, чтобы группы крови матери и отца были совместимы. Для матери с отрицательным резусом очень опасно, если отец ребенка будет иметь положительный резус. Иначе у ребенка и матери произойдет резус-конфликт, и возможна гибель плода. В худшем случае произойдет гибель и матери тоже.

Поэтому надо всегда интересоваться группой крови своего избранника (избранницы). Если резусы идентичные, то это хороший знак. Люди, с какой группой подойдут человеку с 4 положительной группой крови?

Если у жениха (невесты) эта группа, то ему подойдет партнер (партнерша) с 1, 2, 3, 4 группой крови только с положительным резусом. В этом случае характеристика совместимости отличная.

Что касается донорства, то они могут стать таковыми только для людей аналогичной группы. А им подойдет для переливания любая кровь с положительным резусом.

Правильное питание

Диета для людей 4 группы крови очень важна, потому что они часто страдают расстройством пищеварения. Хорошо если таковую разработает специально для них врач. Но если нет такой возможности, можно предложить следующие правила правильного питания.

Главное – диета должна быть малокалорийной. Поэтому употребление большого количества мучных продуктов противопоказано. То же самое касается сладостей.

Поскольку эти люди часто страдают анемией, надо включать в рацион мясо. Лучше всего если это будет баранина, крольчатина, индюшатина. А от говядины, ветчины, бекона, телятины, гусятины, курятины лучше отказаться. Также надо поменьше употреблять мясной фарш, окорок. Печень можно есть, но в ограниченных количествах.

Молоко цельное коровье не рекомендуется. Также вредны: мороженое, сливки, плавленые сыры. А кефир, йогурт, творог очень полезны. Козье молоко тоже можно пить.

Такие люди плохо переваривают морепродукты, а именно: кальмары, раки, водоросли. А икра, треска, скумбрия, форель, окунь, тунец очень полезны.

Оливковое масло может оказаться обладателям 4 группы очень полезным. А вот подсолнечное масло, сливочное, хлопковое, маргарин вредны.

Из орехов можно употреблять: арахис, грецкие орехи. А фундук, подсолнечные семечки лучше не покупать.

Куриные яйца можно есть, но в ограниченном количестве.

Общие рекомендации для людей с 4 положительной группой – соблюдать осторожность во всем. Полезны будут умеренные физические нагрузки, занятия любимым видом спорта.

4 группа крови положительная характеристика, питание, совместимость

Диета и правильное питание

В этом случае трудно говорить о том, что каждый человек, опираясь на свой положительный резус, питается правильно, то есть соблюдает диету. Это совершенно не так. Но для тех, кто все же предпочитает подобные ограничения, можно выделить некоторые продукты, которые полезны и не очень. Диета должна содержать в большей степени протеиновые продукты. Сюда можно отнести различные виды постной рыбы и мяса.

Характер питания должен состоять в том, чтобы в рационе присутствовали мясные продукты, так как в противном случае человек будет всегда чувствовать голод. Так же диета предусматривает отсутствие мясных продуктов, что может послужить для начала раздражительности и других отрицательных эмоций. Тогда возможно будет наблюдаться бессонница и постоянное плохое настроение. 1-ая группа положительная довольно привередлива, поэтому и люди с такими показателями тоже довольно характерны и порой им трудно угодить. Ко всему этому стоит отметить, что мясные продукты должны быть менее жирными.

Идеально подойдут морепродукты в качестве диеты. Например, совместимость питания морепродуктами с мясными блюдами хорошо подойдет женщинам во время месячных. Таким образом организм получит все необходимое, и настроение соответственно тоже будет хорошим. Также особенно полезны в качестве диеты овощи и некислые фрукты. В качестве напитков лучше всего подойдут настоящие настои. Это могут быть различные отвары из шиповника, мяты или имбиря.

Стоит отметить, что такие напитки при 1-ой группе крови влияют хорошо на фигуру — способствуют похудению. Вы получаете не только полезную, но и эффективную диету. В таком случае главное употреблять как можно меньше углеводов и жирной пищи, так как у людей с 1-ой положительной группой большая склонность к лишнему весу. Особенно, если существует наследственная предрасположенность. Характер питания в данном случае должен быть всегда под контролем и не лениться заниматься физическими нагрузками.

Диета состоит не в том, чтобы ограничивать себя во всем, а в частности от большого количества углеводов, тяжелых круп, картофеля и мучного. Таким образом, положительная 1-ая группа, независимо от того, какой у вас резус не будет влиять на вашу фигуру, и вы будете чувствовать себя хорошо. Диета достаточно часто помогает справиться даже с самыми сильными недугами, ведь при разных заболеваниях часто страдает пищеварительный тракт человека. Если вы не заботитесь о своей фигуре, то диета вам ни к чему, ведь в противном случае можно поправляться даже от самых диетических продуктов.

Несмотря на выносливость и крепкое здоровье представителей первой группы крови, все же следует соблюдать некоторые особенности как в питании, так и при планировании беременности.

Группа крови 3 положительная особенности

Самым интересным и загадочным является влияние группы крови и резус-фактора человека на его характер. Ученые сходятся во мнении, что такое влияние явилось следствием времени формирования той или иной группы. Гематологи утверждают, что условия обитания стали основным фактором при формировании у крови человека определенных качеств.

К примеру, люди, имеющие группу крови 3 положительную, имеют оптимистичный характер:

• люди являются открытыми в общении, но так как этих людей чаще всего относят к кочевникам, то какое-либо постоянство им быстро надоедает и они стремятся к поиску приключений.
• эти люди довольно часто готовы принимать решения, которые не имеют обратного хода, носители третьей положительной не терпят несправедливости по отношению себе. В случае возникновения такой несправедливости на рабочем месте между человеком и начальником, то носитель третьей положительной крови способен принять решение без раздумий и уволиться с рабочего места.
• из-за проявления природной тяги ко всему неизведанному эти люди являются практически всегда генераторами новых идей на рабочем месте.

При выстраивании взаимоотношений с противоположным полом, носители третьей положительной группы крови являются интересными личностями, которые способны заинтересовать противоположный пол. Мужчины, как правило, красиво ухаживают за своими избранницами, способны с легкостью обольщать представительниц слабого пола. Женщины, носительницы третьей положительной группы являются очень необычными и заметными в толпе. Они способны легко влюбить в себя мужчину. Семейные отношения, как правило, складываются очень тяжело вследствие возникновения недоверия и сомнений в сохранении семейного очага и верности спутнику. В отличие от мужчин, которые редко способны сохранять верность, женщины с третьей группой крови, как правило, являются очень верными женами.

Чаще всего люди с третьей положительной имеют прекрасное здоровье. Однако установлено, что обладатели этой группы имеют четко выраженную предрасположенность к развитию сахарного диабета и появлению усталости. По этой причине той части человечества, которая имеет эту группу, следует вести правильный и здоровый образ жизни, для того чтобы не провоцировать появление недугов.

Группа крови 3 положительная оказывает влияние также при осуществлении выбора спорта, которым интереснее заниматься. Людям с третьей группой крови, в силу склада их характера, лучше заниматься одиночным спортом. Так как чаще всего они принимают такие решения, которые могут пойти во вред командному состязанию. Носители этой группы больше всего отдают предпочтение занятию тем спортом, который способен развить пластику и гибкость организма.

https://youtube.com/watch?v=jgl3-7JBSPE

Важность резуса для людей с 4 ГК

Не менее  важным вопросом при переливании крови либо зачатии потомства выступает резус-фактор, который делит каждую ГК на две подгруппы: отрицательную и положительную.

Речь пойдет о дополнительном антигене D, который также является белковым продуктом и располагается на мембране эритроцита. Его присутствие фиксируется у резус-положительных людей, а отсутствие – у резус-отрицательных. Показатель имеет огромное значение при определении совместимости крови.

Люди, не имеющие резусного антигена, имеют более выраженные иммунные защитные реакции, например – чаще происходит отторжение имплантантов либо аллергия.

Распространенность людей по ГК и резус-фактору

История возникновения 4-й группы

Мнение ученых по поводу сравнительно недавнего появления (не ранее XI века нашей эры) 4-й ГК разделились. Но выделяют три основных теории:

Мутация 2-й и 3-й группы в 4-ю в результате смешения рас: индоевропейской и монголоидной, которые характеризовались индивидуальными особенностями, появившимися при длительном эволюционном процессе. Подобное смешение началось недавно, что и объясняет молодость четвертой группы.

Смешанный брак индоевропейской и монголоидной рассы

• Другая версия: появление 4-й группы связано с противостоянием человечества вирусам, которые угрожали полным уничтожением земного населения. Ответом на такие атаки и стала выработка соответствующих антител, объединяющих А и В.
• Согласно третьей теории молодая четвертая группа сформировалась в качестве защиты организма в процессе эволюции культуры приема пищи. По мере усложнения способов обработки продуктов питания возникла необходимость в совмещении антигенов А и В, которые должны оберегать организм от неестественных для него пищевых пристрастий.

Разногласия по поводу истинности теории происхождения 4-й группы до сих пор имеют место в научной среде. Но по поводу редкости этой крови царит единство.

4 ГК и характер

Первенство в причислении определенных черт характера к группе крови принадлежит жителям Японии. Именно они заметили связь между этими показателями и темпераментом человека. Давайте и мы немного прислушаемся к мнению ученых страны восходящего солнца.

Обладатели этой редкой и самой молодой группы крови характеризуются мягким, сговорчивым нравом и способностью идти на компромисс. Их тяга к знаниям очень велика

Стараясь познать суть вещей, они не очень-то обращают внимание на мелочи и не интересуются последствиями. Для них важен процесс постижения истины и знания в чистом виде

4-я положительная группа крови дает этим людям возможность иметь множество друзей и соратников благодаря коммуникабельности, тактичности, умению быть дипломатом в любых обстоятельствах

Они не злопамятны, а значит, могут прощать своих обидчиков, но с осторожностью относятся к людям не очень для них понятным.. Резус положительный дает следующие определяющие черты:

Резус положительный дает следующие определяющие черты:

• мягкость и уравновешенность;
• чувство коллективизма;
• четкую расстановку приоритетов;
• умение достигать своей цели путем компетентности в конкретном вопросе;
• настойчивость и рациональность;
• скрытность, которая становится причиной душевных страданий и психоэмоциональных проблем.

Женщины с такой группой крови – отличные хозяйки, стремящиеся создавать домашний уют и комфорт для всех обитателей дома.

У мужчин с четвертой группой крови (резус отрицательный) есть один существенный недостаток – неверность в отношениях. Они тяготеют к любовным приключениям, часто меняют партнерш, расстаются с ними легко и без сожаления. Именно поэтому такие мужчины часто остаются длительное время «в активном поиске», порой так и не найдя свою половинку.

Из черт характера, которые могут сыграть злую шутку с их обладателями, у представителей 4 группы крови можно выделить такие:

они могут переходить из крайности в крайность, действуя эмоционально и нерационально. В такие моменты теряют самоконтроль и могут натворить глупостей, за которые потом будут долго переживать и расплачиваться;

• очень тяжело воспринимают обиды и крайне негативно реагируют на критику, порой даже обоснованную. Все свои эмоции сдерживают, что приводит к частым срывам и депрессиям;
• хромает самодисциплина и решительность при попадании в трудные ситуации, требующие немедленной реакции на происходящее.

Однако среди представителей именно этой группы крови чаще других встречаются неординарные личности с аналитическим складом ума и глубокими знаниями, причем в самых разнообразных сферах жизни.

Умение сострадать и ставить себя на место другого человека приводит их на профессиональном поприще в медицину, педагогику и искусство. Особенно близок им театр с возможностью перевоплощения.

Информация из Википедии

Википедия определяет понятие «группы крови» как описание индивидуальных антигенных характеристик эритроцитов, определяемое с помощью методов идентификации специфических групп углеводов и белков, включенных в мембраны эритроцитов.

4 группа крови – это следствие процесса изменения и становления человеческого организма. Появилась она, как и другие, в результате изменения природных условий и питания людей. 4 группа крови достаточно редкая. Она присутствует всего лишь у приблизительно 6% населения нашей планеты.

Возникла она из-за смешения 3 и 2 групп крови.

Плюсами обладания таким видом крови считается высокий уровень иммунологической защиты, стойкость к аллергической реакции и аутоиммунной болезни

Еще одним положительным моментом есть то, что реципиенту с четвертой положительной для переливания подходит любая другая кровь. В непредвиденной ситуации это станет спасением жизни для человека. Если же кровь 4 группы имеет резус отрицательный, переливание может стать большой проблемой.

К тому же 4 группа крови положительная помогает сформировать характеристику человека: как у него может протекать беременность, как ему будет правильнее питаться и каким он отличается характером. Все это и многое другое будет рассмотрено в данной статье.

Особенности протекания беременности

В случае если 4 положительная присуща женщине, то здесь важна совместимость при вынашивании ребенка. Но для этого ориентируются не столько на совместимость по группе крови, сколько по резус-фактору. На вероятность зачатия ни группа, ни резус не влияют.

При беременности появляются характерные условия лишь в том случае, когда женщина не имеет резуса в крови, а у мужчины – резус-положительный.

При таких обстоятельствах малыш может выбрать гены отца, и в организме матери станут продуцироваться антитела на плод. Такую реакцию в медицине называют «резус-конфликтом».

Если же ребенок предпочтет гены матери, то на беременность сей факт не будет иметь никакого влияния. Чтобы избежать подобных неприятностей врачи проверяют будущих родителей на совпадение по резусу.

Для будущей мамочки, у которой 4 положительная кровь, проблемы могут случиться только при возникновении кровотечения во время родов (из-за сложности подбора донора).

Рекомендации по питанию

Американский врач Питер Д’Адамо разработал методику, согласно которой питание должно соответствовать группам крови. По его мнению, для того, чтобы поддерживать на удовлетворительном уровне иммунитет и пищеварительную систему, человеку необходимо употреблять продукты, учитывая особенности его крови.

Таким образом, людям с 4 группой (положительная) советуют придерживаться следующей диеты:

Разделение крови на группы

Кровь – жидкая соединительная ткань, в которой находятся кровяные тельца – эритроциты, тромбоциты и лейкоциты. Именно наличие определенных антигенов на мембранах (оболочках) эритроцитов является тем фактором, согласно которому кровь разделяется на 4 группы. Это белковые и углеводные соединения, называемые агглютиногенами и агглютининами.

Разделение крови на группы классифицируется согласно АВ0 системе. Чтобы иметь понятие об антигенных характеристиках мембран эритроцитов, нужно знать, что крови свойственно наличие α и β агглютининов, а эритроцитам – А и В агглютиногенов. Один эритроцит может содержать только один из α или А элемент (β или В – соответственно). Поэтому получаются всего 4 комбинации:

1. 1-я группа (0) содержит α и β;
2. 2-я группа (А) содержит А и β;
3. 3-я группа (В) содержит α и В;
4. 4-я группа (АВ) содержит А и В.

Носители 1-й группы составляют большинство – 41% человечества, а 4-й – меньшинство – 7%. От принадлежности к ГК зависит не только, какую кровь можно переливать, но и физиологические особенности организма (в частности – ЖКТ), психологические черты.

Важно! Унаследовать четвертую группу крови можно от родителей, имеющих вторую, третью либо четвертую ГК, то есть те, на клеточной мембране эритроцитов которой присутствуют антигены А и В. Поэтому, если одним из родителей является носитель первой группы – у ребенка никогда не будет АВ (IV)

Группы крови

Видео по теме:

Особенности

4-я положительная группа, а она встречается чаще, чем отрицательная, по мнению японских ученых, может оказать значительное влияние на характер ее владельца. Такие люди очень выносливы. Они способны быстро адаптироваться к изменению условий жизни. Эти люди проще переносят диеты, переезды, смену климата и часового пояса. Они обладают сильным иммунитетом и гибким характером. Ужиться с ними может представитель любой группы.

Однако есть и негативные особенности 4 группы. К примеру, эти люди часто страдают заболеваниями пищеварительной системы. Помимо этого представители этой группы нерешительны и часто сами не могут определиться со своим предназначением. Они боятся начинать новое дело, но все свои переживания стараются хранить в себе. Как влияет показатель крови резус на характер людей доподлинно не известно.

Характеристика людей с группой АБ включает в себя следующие черты характера:

• Склонность к мечтаниям.
• Любовь к искусству.
• Избыточная эмоциональность.
• Отличная интуиция.
• Хороший вкус.
• Душевность.
• Реже неуравновешенность.

Сегодня ученые еще не могут достоверно сказать, каким образом показатели крови могут влиять на личность человека. Эти знания являются лишь результатом наблюдений и не подтверждаются конкретными научными фактами. Однако население Японии свято верит в эти характеристики и нередко работодатели могут отказать претенденту на должность, только потому, что кровь у соискателя не той группы.

Сегодня многие пользователи сети интернет часто могут встретить рекомендации по питанию по группам крови. Такие диеты действительно есть, но они не учитывают особых характеристик здоровья каждого отдельного человека. По этой причине не нужно безоглядно следовать диете для группы АБ, надо сходить к диетологу, сдать необходимые анализы и составить индивидуальную диету. Также нужно помнить, что лучшая диета – это сбалансированное и полезное питание.

Человечество непрерывно пытается раскрыть все тайны природы. Мы хотим знать, почему у нас та или иная кровь, отчего цвет кожи не одинаков у всех, зачем мы говорим на разных языках и вообще, откуда мы взялись. Каждый год ученые совершают массу открытий, выдвигают тысячи теорий, но, к сожалению, мы еще слишком далеки от истины. Однако каждый человек должен знать, что его показатели плазмы очень важны, ведь в жизни бывают разные ситуации, и при необходимости трансфузии эти знания могут спасти вам жизнь.

Наследование группы крови

Человек в равной степени наследует от отца и матери. Именно поэтому генетическое вещество имеет двойную структуру, одна часть которой передается от матери, а вторая – от отца. Показаниями к определению группы крови являются:

• выявление трансфузионной совместимости;
• гемолитическая болезнь новорожденного и подозрение на резус-конфликт;
• подготовка перед оперативным вмешательством;
• период беременности для исключения несовместимости по резус-принадлежности.

Подробно о примерах наследования можно узнать в таблице.

Наследование группы у ребенка связано с генетическими данными отца и матери

Рекомендации для 4-й группы с отрицательным резус-фактором

Люди 4-й группы крови с отрицательным резус-фактором отличаются слабой и чересчур чувствительной пищеварительной системой, а это предполагает соблюдение определённого рациона питания и диеты. Организм этих людей нуждается в определённом наборе витаминов и аминокислот, содержащихся только в определённых продуктах. Из-за высокого риска развития анемии, люди, обладающие 4-й отрицательной группой крови, нуждаются в большом количестве железа. Негативной чертой отрицательного резуса при четвёртой группе плазменной жидкости является высокий риск возникновения анемии. Чтобы предотвратить это, им нужно соблюдать сбалансированное питание и контролировать какие продукты употребляются и регулярно принимать специальные витамины. Кроме того, люди этой группы крови и отрицательным резус-фактором должны особо контролировать количество потребляемого мяса, особенно мужчины, поскольку оно может способствовать появлению лишнего веса из-за сниженной кислотности пищеварительной системы.

Нужно исключить употребление подсолнечного масла, заменив на льняное или оливковое. Это питание построено таким образом, чтобы ускорить обмен веществ организма и нормализовать работу пищеварительной системы.

Особенность этого питания в том, чтобы заместить белки животного происхождения на растительные белки. Еду лучше готовить на пару или запекать. Без занятий спортом для поддержания нормального веса не обойтись. Для людей 4-й отрицательной группы крови идеально подойдут следующие виды спорта: теннис, йога, аэробика и занятия танцами. Таким людям лучше избегать сильных физических нагрузок и эмоционального переутомления.

Кое-что об истории появления

Современная медицинская наука определяет 4 группы крови, которые отличаются друг от друга наличием антигенов, имеющихся в эритроцитарных клетках крови. Их существует множество видов, но групповую принадлежность определяют по двум – А и В.

Три самые распространенные гипотезы о возникновении группы крови АВ:

Смешение кровей, которое называют межрасовыми союзами. Соединение представителей разных рас привело к появлению крови АВ (IV). Так как такие союзы появились сравнительно не так уж давно, то и четвертую группу человечество получило вместе с такой возможностью. Нужно отдельно пояснить, что каждая отдельная раса характеризовалась своими отличительными особенностями, появлявшимися в процессе эволюции, в том числе и группой крови.

• Противодействие факторам внешней среды, в частности – вирусам. Распространение вирусных заболеваний, которые буквально «выкашивали» целые народности, привело к тому, что организм человека начал вырабатывать соответствующие антитела. Сработал инстинкт самосохранения на генном уровне и возникла совместимость антигенов АВ.
• Изменение рациона. Некоторые ученые считают совместимость антигенов АВ следствием употребления человеком термически обработанной и синтезированной пищи. Можно сказать: «Моя кровь защищает мой организм от меня самого».

До сих пор у ученых нет единства в вопросе возникновения АВ (IV). Но на вопрос, какая группа встречается реже других, ответ однозначен – группа крови четыре.

Предрасположенность к заболеваниям

На протяжении многих лет исследовались все группы крови. В результате этого удалось узнать, что обладатели каждой группы склонны к тем или иным заболеваниям. Эта информация позволяет изучить список недугов, к развитию которых предрасположен организм, и сделать упор на их профилактику.

Обладатели второй группы крови подвержены такому заболеванию как гайморит

Обладатели второй положительной группы крови предрасположены к таким заболеваниям:

1. Система пищеварения. Люди с этой группой крови склонны к появлению гастрита и панкреатита с низкой кислотностью. Еще у этого типа людей часто образуются камни в протоках желчного пузыря, и развивается его воспаление (холецистит).
2. Сердечно-сосудистая система. Что касается сердца, существует склонность к ишемической болезни, пороку сердца. Из болезней сосудов люди со второй группой крови склонны к атеросклерозу и тромбозу.
3. Кровеносная система. Существует предрасположенность к одному из самых страшных заболеваний крови – острому лейкозу.
4. Выделительная и мочеполовая система. Носители второй группы крови склонны к развитию мочекаменной болезни.
5. Щитовидная железа. Часто встречаются патологии в функционировании щитовидной железы.
6. Инфекционные заболевания. Здесь отмечается предрасположенность к оспе и пищевым инфекциям.
7. Зубы. Люди этой группы склонны к кариесу и другим болезням зубов.
8. Онкологические заболевания. Существует предрасположенность к раку желудка и крови.

Обладатели второй группы крови склонны к кариесу и другим болезням зубов

Кровь и питание

Принципы здорового питания важны для людей с четвертой группой крови, а для обладателей отрицательного резуса – особенно.

Все рекомендации по организации рациона основываются на генетической предрасположенности к некоторым заболеваниям:

1. Риск возникновения анемии диктует включение в ежедневное меню продуктов, богатых витаминами и микроэлементами, в частности железом.
2. Повышенное образование холестериновых бляшек диктует исключение из рациона либо минимизацию употребления животных жиров. Мясо нужно есть в отварном, парном либо тушеном виде. Жареное, как и копченое с острым, не рекомендуется.
3. Может страдать эндокринная система, в частности есть риск развития диабета. Следовательно, нужно следить за уровнем глюкозы в крови, придерживаться диетического питания и контролировать вес.

Теперь пройдемся по продуктам, которые удовлетворят все вышеперечисленные запросы и вполне смогут сделать рацион разнообразным и питательным:

1. Мясо должно присутствовать в рационе обязательно. Ведь животный белок – это строительный материал для клеток нашего организма. Тем более в случае предрасположенности к анемиям его нельзя исключать из меню. Предпочтение отдавайте крольчатине, баранине и птице. Для поставки железа наилучшим образом подойдет печёнка.
2. Рыба, особенно морская, – источник незаменимых аминокислот, легкоусвояемого белка, минералов (в частности йода). Но другие морепродукты (кальмары, крабы, моллюски) лучше ограничить до минимума.
3. Кисломолочка – прекрасный источник легкого белка, кальция, углеводов и жиров. Кроме того, эти продукты обеспечивают нормальную микрофлору желудка и кишечника, что нивелирует проблемы с пищеварением на фоне пониженной кислотности. А вот «сладкое» (свежее) молоко лучше исключить или свести его употребление к минимуму.
4. Овощи и фрукты полезны в любом виде: сыром, тушеном, запеченном, вареном. Следует исключить лишь те, которые вызывают аллергические реакции и агрессивно влияют на микрофлору и кислотность ЖКТ.
5. Крупы можно все. Каши, запеканки, кисели на основе овсянки укрепят иммунитет и разнообразят рацион.
6. Чай и компоты, морсы и свежевыжатые соки приветствуются. Кофе только натуральный, не более двух раз в день. Из алкогольных напитков предпочтение отдавайте красному сухому вину. Оно прекрасный антиоксидант и поставщик железа в организм.

Четвертая группа крови – редкая, практически эксклюзивная. Люди с такой группой крови наделены множеством положительных качеств, но имеют и ряд отрицательных. Несмотря на все предполагаемые характеристики человек приспосабливается под определенные обстоятельства. И только от него зависит, каким он будет.

Характеристика людей с 4 группой крови

Многие люди считают, что в зависимости от группы крови человеку свойственны те или иные черты характера. Особенно в это предположение верят жители Страны восходящего солнца – Японии. Люди с 4 группой появились менее 1000 лет назад. Именно поэтому они получили название «Новые люди». Японцы же дали этой категории обозначение «Загадка». Что же представляют собой «загадочные люди»?

Такому человеку присуща хорошо развитая интуиция. Если верить японским ученым, то среди подобных людей часто можно встретить медиумов, ясновидящих и т. д. Немало среди них и религиозных лидеров. Они отличаются прямолинейностью и часто могут обескуражить собеседника своей открытой позицией.

Люди, у которых 4 положительная группа крови, имеют отменные организаторские способности и являются лидерами в любом коллективе. Им замечательно удается составлять расписания, графики работы, распределять обязанности среди подчиненных, определять направление работы – это их стихия. Работая в тандеме с творческим человеком 3 группы крови, представитель «новых людей» показывает невероятный результат независимо от вида деятельности, что нередко становится предметом зависти других сотрудников.

Такие люди отличаются стрессоустойчивостью, трудоголизмом, за что всегда состоят на хорошем счету у начальства. Слабой стороной их является неумение принимать решение в экстремальных ситуациях. Они недостаточно решительны, часто ждут одобрения со стороны других людей. Они незаменимы в «мирное» время, но когда на предприятии возникают сложные проблемы, им проще оставить коллектив.

Люди с 4 группой являются невероятными романтиками. Невзирая на всю свою организованность и размеренность, в их жизни также находится место подвигам и любовным приключениям. Мужчинам этой группы крови присуща такая характеристика, как притягательная сексуальность. Они любят проводить время в компании женщин, не скупятся на комплименты, мастера во флирте, который часто ни к чему не обязывает.

Женщины 4 группы крови не так темпераментны в отношениях как мужчины, но, тем не менее, достаточно чувственны и нежны. Они отличаются независимостью и довольно требовательны к своему избраннику. Если рассматривать интимную сторону партнера и сексуальные данные, особы все же универсальны и вызывают чувство комфорта у противоположного пола.

В отношениях представители этой группы крови очень чувствительны, а в некоторых ситуациях склонны к преувеличению. Часто самые небольшие конфликты с таким партнером оборачиваются драмой. Однако все же всегда стремятся не только к личному удовлетворению потребностей, но и заботятся о благополучии близкого человека.

Мы не можем повлиять на выбор группы крови, но всегда в состоянии сделать так, чтобы гармония присутствовала во всех сферах нашей жизни.

https://youtube.com/watch?v=k0lNXuLQUJo

Рекомендации по питанию

Американский врач Питер Д’Адамо разработал методику, согласно которой питание должно соответствовать группам крови. По его мнению, для того, чтобы поддерживать на удовлетворительном уровне иммунитет и пищеварительную систему, человеку необходимо употреблять продукты, учитывая особенности его крови.

Таким образом, людям с 4 группой (положительная) советуют придерживаться следующей диеты:

1. При выборе мясных продуктов, отдавайте предпочтение баранине, мясу кролика, индейки.
2. Включите в свой рацион морепродукты. Это тунец, осетр, форель.
3. Сократите употребление в пищу яиц (куриных, перепелиных).
4. Не все молочные продукты для вас одинаково полезны. Нежирный кефир, творог усваиваться хорошо, а вот молоко необходимо ограничить. Сыр показан только твердых сортов.
5. Рекомендуется употребление свежих овощей и фруктов. Бананы, апельсины, болгарский перец, гранаты, хурма – исключение.
6. Используйте каши из риса, гречки, овсянки.
7. Не рекомендуется употреблять бобовые, кукурузу, семечки.

Больше информации о специальном питании по группам можно узнать, просмотрев специальные видео в Интернете.

характеристика здоровья её обладателей, особенности питания, совместимость по резус-фактору

Считается, что характер и образ жизни человека можно определить по группе его крови. Сегодня эта теория нашла научное подтверждение. Самой молодой и редкой считается 4 группа крови. Её обладатели отличаются хорошей интуицией и творческими способностями, однако имеют слабый иммунитет. Чтобы достичь успеха, таким людям необходимо прислушиваться к рекомендациям врачей.

История появления

Существует несколько теорий, при каких обстоятельствах появилась 4 группа. Формирование всех существующих типов крови происходило на протяжении тысячелетий. Самой древней является 1 группа, принадлежавшая собирателям кореньев и охотникам. Она не имеет антигенов. Спустя несколько тысячелетий человек освоил земледелие, и его рацион значительно поменялся. В нем появились фрукты, овощи, крупы, что спровоцировало появление антигена А.

Позднее человек осилил скотоводство, и появился антиген В. Далее произошло соединение некоторых рас и развитие кулинарии, что привело к образованию антигенов А и В. Именно в это время было суждено образоваться четвертой группе крови. Существует несколько версий её появления:

1. Межнациональные браки. Ранее были невозможны родственные связи между монголами и европейцами. По мнению некоторых ученых, именно такие браки дали первые показатели.
2. Защитная реакция организма. Повальная заболеваемость инфекционными болезнями заставила организм перестроиться и объединить эритроциты А и В таким образом, чтобы укрепить иммунитет и сопротивляться кори, гриппу, пневмонии, бешенству.
3. Рацион. Продукты с измененным химическим составом спровоцировали мутацию клеток крови.

Каждая версия имеет право на существование, хотя ни одна не доказана научно.

Описание четвертой группы

Сомневаться в том, редкая или нет 4 положительная группа крови, не приходится. По статистике, она является редчайшей в мире и встречается примерно у 5% всего населения.

Характерной особенностью этого типа является присутствие групповых антигенов А и В в эритроцитах. Четвертая группа приобретается по наследству от родителей, имеющих 2, 3 или 4 группы. Она не обладает антирезусными и групповыми антигенами, поэтому совместима с любыми типами крови и считается универсальной.

Важным направлением иммунологической несовместимости является антиген или резус-фактор (Rh). Он был выявлен путем клинических исследований. Rh-фактор, включающий в себя 20 известных антигенов, может быть положительным или отрицательным. Одним из значимых для совместимости человека является антиген D. Он есть в крови у 75% людей.

Особенности, преимущества и недостатки

Как правило, люди с 4 группой отличаются выносливостью. Они легко адаптируются к новой жизни и быстро акклиматизируются. К смене ежедневного рациона они относятся легко, поэтому для них не составляет сложности соблюдать даже строгие диеты. Для обладателей четвертой типа крови характерны:

• чувство такта;
• доброжелательность;
• уравновешенность;
• спокойствие;
• коммуникабельность;
• внешний позитив.

Любовь ко всему прекрасному и утонченное восприятие действительности делают обладателей четвёртой группы уязвимыми, поэтому иногда им бывает сложно контролировать свои эмоции. Зачастую они не могут решить простую проблему, в результате чего становятся чрезмерно чувствительны к обидам.

Каждая группа имеет свои преимущества и недостатки. Четвёртая не является исключением. Преимущества представителей 4 группы:

• творчески одаренные фантазеры;
• обладают интуицией и идеальным вкусом;
• прекрасно адаптируются в любой социальной среде;
• имеют аналитический ум.

Представители самой редкой крови не лишены и недостатков. Наиболее ощутимые из них:

• нарушен холестериновый обмен, в дальнейшем это провоцирует заболевания системы кровообращения и развитие атеросклероза;
• слабый иммунитет;
• предрасположенность к онкологическим патологиям;
• частые простудные и инфекционно-воспалительные заболевания;
• болезни ЖКТ.

Кроме того, люди с четвертой группой крови подвержены депрессиям, что нередко приводит к злоупотреблению алкогольными напитками. Также для них характерны нерешительность, излишние переживания, самокопание, пониженная самооценка.

Рекомендации по питанию

Давая характеристику 4 группе крови (резус положительный), стоит особое внимание уделить питанию людей, являющихся её обладателями. Наверстывание пропущенных завтраков и обедов, беспорядочные перекусы компенсируются вдвойне за ужином, который происходит, как правило, перед сном. Такой график питания приводит к проблемам с пищеварением и избыточному весу.

Людям с 4 группой крови необходимо соблюдать режим питания и употреблять только разрешённые продукты. Рацион должен состоять из регулярных многократных приемов пищи, при этом порции должны быть небольшими.

Диета для этого типа крови не отличается особой строгостью. Наоборот, она довольно лояльна. Единственное, что необходимо соблюсти, — это исключить из рациона высококалорийные продукты. Каждый день желательно употреблять свежие овощи, фрукты и соки, различные супы и каши. Особенно полезными станут овсянка и гречка.

Любителям разнообразных приправ и соусов необходимо ограничить их употребление. Горчицу, острые специи, майонез и кетчуп нужно исключить из рациона или заменить томатной пастой. Кофе и черный чай разрешается пить 1—2 раза в сутки. Соль необходимо ограничить до минимума.

Обладателям четвёртой группы подходит диета, основой которой является постное мясо. Все мясные блюда желательно готовить на пару. Их совместимость с большим количеством зелени будет идеальна. В ежедневный рацион должны входить следующие продукты:

• индейка, кролик и телятина;
• оливковое масло;
• грецкие орехи и арахис;
• молоко козье, сыр овечий или творожный, сыр, йогурт, кефир, домашний творог.

Стоит отметить, что все кисломолочные продукты должны иметь минимальную жирность. В овощах допустимо небольшое количество крахмала.

От привычного питания отказываться совсем не стоит, но употребление некоторых продуктов необходимо сократить или отказаться от них вообще. Рекомендуется исключить:

• острую пищу и соленья;
• все морепродукты, кроме рыбы;
• бобовые и блюда из них;
• все мягкие сорта сыра, имеющие повышенную жирность;
• жирное молоко, ряженку, сметану;
• рыбные и мясные копченые изделия;
• бекон, сало, свинину.

Придерживаясь оптимального варианта питания для 4 группы, человек быстро похудеет и будет чувствовать себя прекрасно.

Жизненные ключевые стратегии

Каждый человек является индивидуальностью, но многое зависит от влияния на него общества. Люди с 4 группой имеют особенности, которые не встречаются больше ни у кого. Чтобы направить свою жизнь в нужное русло, им следует придерживаться следующих рекомендаций врачей:

• при возникновении проблем с пищеварением необходимо вовремя обратиться к специалисту;
• практиковать ежедневные упражнения техники визуализации;
• регулярно уделять себе время;
• принимать участие в общественной жизни;
• начать заниматься физической культурой или гимнастикой, также очень полезны медитация и йога;
• постепенно менять обычный образ жизни;
• создавать четкий план со сроками выполнения, ежедневно его выполнять;
• избегать конкуренции.

Кроме того, представителям этого типа крови не хватает дисциплины, поэтому им рекомендуется определять для себя цель и способы ее преодоления. Только тогда у человека с помощью силы воли будет получаться больше, чем раньше.

Планирование беременности

Женщинам с 4 группой и положительным резусом при планировании беременности переживать не о чем. Антитела у них, как правило, не вырабатываются, поэтому выносить и родить в срок здорового ребенка вполне возможно. Главное, в период беременности сосредоточится на будущем малыше и находиться в хорошем настроении.

Прежде чем начинать планирование ребенка, мужчина и женщина должны иметь идеальную совместимость. Особое внимание нужно обратить на резус-фактор. Если у женщины он отрицательный, а у мужчины — положительный, тогда во время беременности может возникнуть резус-конфликт. В этом случае женщине придётся до самых родов находиться под наблюдением специалиста.

При несовместимости матери и плода по резус-фактору и группе крови существует риск не выносить малыша. Кроме того, возможны серьезные отклонения и тяжелые осложнения у детей после рождения.

Лечение пары, имеющей групповую несовместимость, не всегда проходит успешно. Женщина с кровью подгруппы А2В4 будет идеально совместима только с мужчиной, имеющим 4 группу. А вот партнеры с 1, 2, 3 группами для зачатия ребёнка ей не подойдут.

Стоит отметить, что при первой беременности не проявляется несовместимость по резус-фактору. Повторные попытки родить малыша могут закончиться резус-конфликтом и выкидышем. При внутриутробном развитии большое количество антител матери передаются ребенку, в результате чего во время родов происходит гемолиз или склеивание эритроцитов новорожденного. Это серьезное осложнение, которое очень часто заканчивается летальным исходом для новорожденного.

При подготовке к материнству абсолютно всем женщинам необходимо сделать анализ крови на группу и резус-фактор. Тем, у кого выявлен отрицательный резус-фактор, не рекомендуется прерывать первую беременность, которая является самой безопасной для матери и малыша. Это объясняется тем, что каждое последующее вынашивание ребёнка увеличивает риск развития осложнений.

Интересным фактом является то, что в период беременности резус-фактор женщины может измениться, чтобы она смогла выносить и родить здорового ребёнка. До конца 4 группа не изучена, поэтому очень сложно предугадать, как поведет себя организм матери во время вынашивания.

Характер по группе крови человека. Группа крови 4-я положительная: характер :: SYL.ru

Наверное, никто из нас не будет спорить с утверждением о том, что все люди разные. У каждого из нас свои привычки, привязанности, черты характера, которые составляют неповторимую индивидуальность. Как правило, это обусловлено множеством факторов. Удивительно, но сейчас можно определить характер по группе крови (их на сегодняшний день известно четыре). Выяснив, какая из них у того или иного человека, можно получить сведения не только о состоянии его здоровья, пищевых привычках и прочих физиологических особенностях, но и составить общий психологический портрет.

Знаете ли вы, какой у людей, которым при рождении досталась, например, редкая группа крови 4 положительная, характер? Нет? Сегодня мы поговорим об этом, а также о том, какими чертами природа наградила индивидов с различными типами крови.

Первая группа (0): общая характеристика

Эта группа положила начало развитию и возникновению других, позволив человеку подняться к вершине пищевой цепи.

У тех, в чьих жилах течет 1 группа крови, характер поистине целеустремленный и напористый. Более того, такие люди – обладатели ярко выраженного инстинкта самосохранения, что вполне предсказуемо. Ведь его отсутствие могло бы привести к тому, что человечеству не удалось бы пройти такой трудный путь, меняясь и развиваясь. Для того чтобы оставаться крепкими и выносливыми, людям с первой группой крови рекомендуются продукты с высоким содержанием белка. Если их в рационе недостаточное количество, это чревато вялостью и набором веса. Такие люди плохо адаптируются к новым условиям питания и изменениям в окружающей среде. Перемены могут стать причиной чрезмерной активности иммунной системы.

Психологический портрет

С психологической точки зрения, у людей, у которых первая группа крови, характер лидера, сильного и уверенного в себе. Если перед таким человеком стоит какая-либо цель, будьте уверены: кто-кто, а он обязательно добьется желаемого и поднимется на вершину, выбрав правильное направление. Он весьма эмоционален и полностью уверен в своих силах, готов костями лечь ради достижения поставленной цели. Главными врагами для него становятся его же высокомерие и некоторая самовлюбленность, но этот человек устойчив к неврозам и быстро восстанавливает свои силы. Его слабостями являются чрезмерная ревность, суетливость и болезненная амбициозность, которая не дает ему возможности объективно воспринимать любую критику, даже справедливую. Тем не менее, это не мешает ему быть хорошим другом.

Определяя характер человека по группе крови, этих людей мы смело можем называть воителями. Они законодатели моды, преданные, страстные, самоуверенные, независимые, амбициозные, тщеславные, ревнивые, порой завистливые.

Предрасположенность к заболеваниям и физическая активность

Люди с первой группой крови могут страдать от язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритов и тяжелых форм болезней желудочно-кишечного тракта, различных воспалительных заболеваний, таких как колиты или артрит, расстройств свертываемости крови, дисфункции щитовидной железы и разного рода аллергических реакций. Грудные дети с этой группой крови чаще других подвержены развитию гнойно-септических инфекций.

Для поддержания хорошей физической формы таким людям рекомендуется отдать предпочтение активным видам спорта, например, аэробике, бегу, восточным единоборствам.

Известные личности

Среди известных людей первую группу крови имели королева Великобритании Елизавета II; один из основателей группы The Beatles Джон Леннон; «король рок-н-ролла» – американский певец и актер Элвис Пресли; актер Пол Ньюман.

Вторая группа (А): общая характеристика

Эта группа крови начала распространяться вместе с переходом к более современному способу добывания пищи. Ее обладатели всегда пытались приспособиться к тому, чтобы прожить на территории с высокой плотностью населения, к стрессам, которые являются неотъемлемой частью жизни среди себе подобных. Организмы этих людей, подстраиваясь под требования окружения, состоящего из огромного количества людей, неизбежно обзаводятся своеобразными физиологическими особенностями, которые определяют характер человека. По группе крови можно определить и различные его черты.

Одно из важнейших качеств людей, населявших древние города, – способность жить на виду, в обществе. Люди с этой группой крови в то время должны были быть аккуратными, опрятными, скромными, порядочными, дисциплинированными, законопослушными и хорошо владеющими собой. Существование любого общества невозможно без уважительного отношения его членов как друг к другу, так и к чужой собственности. Любой индивид, привыкший к одиночному образу жизни, плохо уживается с другими и чувствует себя неустроенным в толпе. Если бы характер человека с первой группой крови остался без изменений, не эволюционируя для привыкания к жизни в аграрной общине, это привело бы к всеобщему хаосу, а результатом его стала бы гибель всех людей. Нашим предкам, как утверждают некоторые ученые, удалось выжить лишь благодаря образованию второй группы крови.

Определяя характер по группе крови, представителей данного типа можно описать как спокойных, терпеливых, чувствительных, ответственных, чрезмерно предусмотрительных, сверхосторожных, упрямых, не умеющих расслабляться людей.

Особенности характера

От первых обладателей крови данного типа требовалось проявление ума и смекалки, хитрости и находчивости, страсти и пылкости, а также тонкого чутья при решении различного рода проблем, которых стало намного больше с течением времени. Все эти качества существовали и развивались внутри определенной системы, в некоторых рамках. Возможно, это стало причиной того, что человек с указанной группой крови и в наши дни склонен к тесной взаимосвязи с окружающими.

У тех, кому досталась группа крови 2, характер скрытный: они привыкли прятать от окружающих свое беспокойство, тревоги и страхи.

На первый взгляд кажется, что такой человек плохо приспособлен к напряженной, хлопотной и бурной жизни лидера, которую с легкостью ведет обладатель I группы крови. Однако нельзя со уверенностью утверждать, что он не может стать лидером, инстинктивно отвергая принцип, которого придерживаются все современные руководители: «Человек человеку – волк».

Забравшись на самый верх карьерной лестницы, эти люди, как правило, склонны к проявлению терпения в любых ситуациях и желанию искать правильный (мирный) выход в случае возникновения любой неприятной ситуации. Может сложиться и другая ситуация: они будут главными интриганами в коллективе, пытающимися все брать на себя и не считающими нужным советоваться с кем-то относительно своих действий. Все это – не что иное, как проявление реакции на стрессовые ситуации.

Они любители гармонии, спокойствия и порядка. Им комфортно работать с другими людьми, в чем помогают их чувствительность, терпеливость и доброжелательность. Слабость людей со второй группой крови заключается в упрямстве, неспособности расслабляться и чрезмерной погруженности в себя. Помимо этого, они могут быть склонны к злоупотреблению спиртным и перееданию.

Человеку, у которого 2 положительная группа крови, характер позволяет без малейшего дискомфорта занимать подчиненную должность, если рядом с ним есть единомышленники. Он – ценитель комфорта, причем как душевного, так и бытового, ненавистник конфликтов. В глубине души он неисправимый романтик, который порой бывает упрямым и раздражительным.

Проблемы со здоровьем

Люди с данным типом крови имеют предрасположенность к ревматическим заболеваниям, диабету 1 типа, бронхиальной астме, ишемической болезни сердца, аллергиям, лейкозам, холециститу, желчнокаменной болезни и раку.

Для того чтобы успешно противостоять ужасным внутренним стрессам, которые переживает организм человека с этим типом крови, рекомендуются занятия хатха-йогой и выполнение различных успокаивающих, созерцательных и релаксационных упражнений.

Личности

Этот тип крови у таких известных людей, как немецкий фюрер Адольф Гитлер, 41-й президент США Джордж Буш-старший, японский писатель Сосэки Нацумэ, барабанщик группы The Beatles Ринго Стар, принцесса поп-музыки Бритни Спирз.

Третья группа (В)

Этот тип крови появился в результате миграции рас, живущих на африканском континенте, в страны Европы, Азии, Северной и Южной Америки.

Первые люди с третьей группой крови, повинуясь ходу истории, заселили новые земли, приспосабливаясь к прежде неведомым человечеству условиям жизни, в первую очередь к особенностям климата. Помимо этого, им приходилось справляться с последствиями смешения различных рас, что требовало проявления изобретательности и хитрости. Со временем это умение переросло в созидательные и творческие способности, а также в психологическую гибкость.

Они меньше нуждались в социальной гармонии, не стремились ужиться в обществе других людей и не были готовы подчиниться уже заведенному порядку. В то же время такие индивиды не имели охотничьей целеустремленности, которая свойственна носителям первой группы.

Тем не менее, у тех, кому досталась 3 группа крови положительная, характер истинного охотника. Эти люди – настоящие индивидуалисты, привыкшие не придерживаться заведенных обычаев, сильные, оптимистичные, способные к творчеству и креативному мышлению, гибкие, сумасбродные и непредсказуемые.

Немного о психологических чертах

Данная выше характеристика верна для людей с 3 группой крови и сегодня. Они психологически более гибкие и меньше других подвержены большинству распространенных заболеваний.

Как ни странно, но такие индивиды с большой долей вероятности могут получить все самое лучшее, что дается человеку при жизни. И все это благодаря присущей им умственной активности и повышенной чувствительности.

Тем, кому от природы досталась 3 группа крови, характер позволяет проявлять максимальную терпимость. Им легче устанавливать контакты с другими людьми по причине их генетической уравновешенности, несклонности к вызывающему стилю поведения и конфронтации, способности понимать точку зрения, противоположную их собственной, природному сочувствию и сопереживанию.

Такой человек открыт миру и оптимистичен, любит приключения. Среди всех людей он больше остальных склонен к философствованию и аскетизму, отличается индивидуализмом. Поступает почти всегда так, как считает нужным. Порой ему трудно входить в контакт с людьми-носителями других типов крови. Временами он немногословен и втайне часто страдает от депрессии.

Как уже говорилось раньше, такие люди – психологически гибкие, они имеют очень развитое воображение. Однако стремление к независимости может сыграть с ними злую шутку, сделав их слабыми и незащищенными.

Недуги

Человек с третьим типом крови подвержен развитию послеоперационных инфекций, пневмонии, радикулиту, остеохондрозу и другим заболеваниям суставов. Он страдает чаще других от синдрома хронической усталости, аутоиммунных расстройств, множественного и рассеянного склероза. Женщины с третьей группой крови нередко становятся жертвами послеродового сепсиса и гнойного мастита.

Для поддержания надлежащей физической формы рекомендуются нагрузки, в которых учтены как физические упражнения, так и ментальная балансировка: это велосипедные прогулки, плавание, теннис (большой или настольный).

Известные личности

С третьей группой крови на свет родились такие знаменитые люди, как японский кинорежиссер Акира Куросава, один из основателей легендарной группы The Beatles Пол МакКартни, американская актриса Миа Фэрроу, а также голливудские актеры Леонардо ДиКаприо и Джек Николсон.

Четвертая группа (АВ)

У тех, кому природой была дана 4 группа крови, характер самый спокойный среди представителей всех групп. Этот тип появился как результат слияния чувствительных и раздражительных людей, имеющих вторую группу крови, и уравновешенных, сосредоточенных, устойчивых представителей человечества с третьим типом.

В результате этого получился одухотворенный, многогранный, но порой распыляющийся человек, который пытается объять необъятное.

Определяя характер по группе крови, людей с данным типом мы можем условно назвать гуманистами. Они управляемы, рациональны, коммуникабельны, весьма популярны в обществе, разборчивы во всем, подчас чопорны, втайне нерешительны.

Психологический портрет

Люди с данным типом крови спокойные и уравновешенные, в их обществе всегда комфортно, они пользуются заслуженной любовью окружающих. Могут мастерски развлекать других, но в то же время они очень справедливы и тактичны по отношению к людям, находящимся рядом с ними. Порой бывают резкими, колеблются при принятии любого рода решений и находятся в постоянных внутренних конфликтах с самими собой.

Предрасположенность к заболеваниям и физическая активность

Люди с этой группой крови чаще других страдают от ОРВИ, гриппа и прочих инфекций, ангины и гайморита, сердечных заболеваний, рака и анемии. Наверное, больше, чем для других, физическая нагрузка важна для тех, кому досталась 4 группа крови. Характер человека подобного типа требует успокаивающих физических упражнений, таких как тай-чи-чуань или йога, которые рекомендуется сочетать с умеренной нагрузкой в виде ходьбы и бега, езды на велосипеде и тенниса.

Выдающиеся личности

Среди знаменитостей, имеющих эту редкую группу крови, гонконгский актер Джеки Чан, голливудская актриса Мэрилин Монро, 35-й президент США Джон Кеннеди, солист группы The Rolling Stones Мик Джаггер, французский автогонщик Ален Прост.

Как видите, определить характер по группе крови вполне возможно. При этом не столь важно, какой расы или пола человек, даже если у него редкая группа крови 4 положительная. Характер сложно изменить, но если вас что-то не устраивает, можно постараться справиться с недостатками, ежедневно работая над собой.

Четвертая группа крови резус-положительный: характер, здоровье, диета

Группа крови несёт в себе информацию о предках и во многом влияет на черты характера, индивидуальность человека и является признаком, который передаётся по наследству. Она не изменяется в течение жизни и поддерживает функции организма. Самой редкостной и загадочной является 4-ая группа крови резус-положительный.

Её возникновение произошло из-за смешения 1 и 2 группы крови и поэтому прозвали смешанной. Есть мнение, что смешивание произошло между людьми разных рас.

Люди с 4 группой крови, отличаются своими особенными качествами, не говоря о требующейся диете, подверженности некоторым заболеваниям и общей совместимости с другими видами плазмы.

Характер

Говорят, что Иисус Христос имел четвёртую группу крови. Но фактически это не подтверждено. За всё время существования редкого типа крови, обрисовалась характеристика человека в полном объёме.

В основном, эти люди обладают выносливостью, тактичностью, доброжелательностью, уравновешенностью и сильным духом. Они всегда ставят перед собой цель и стремительно приближаются к ней, невзирая на препятствия на своём пути. 4-ая группа крови резус-положительный имеет твёрдость и решительность, легко справляется с депрессиями и тоской.

Специалисты утверждают, что природа наградила людей этими качествами именно из-за смешения плазмы А и В. Их героический характер проявлялся ещё в древности, когда нужно было стать на защиту дома и семьи. Одновременно с этим, носители такой группы мягкие, гибкие и легко находят общий язык с незнакомыми людьми. У них отлично развита фантазия, чувство прекрасного, интуиция, душевность и хороший вкус. Также склонны к мистицизму и фанатизму, предвидят события, эмоциональны и восприимчивы к словам. Но человек сам себя созидает. Поэтому не важно, что за кровь течёт в его венах, главное какие цели он пытается достичь.

Известно, что обладатели четвёртой группы с положительным резусом славятся своей талантливостью и неординарностью. В плане сексуальной совместимости, они крайне чувствительны и нежны.

Здоровье

Американские учёные разработали методику, которая заключается в сбалансированном питании людей с учётом их группы и резуса. По их мнению, это помогает поддерживать здоровье на высоком уровне, повышает иммунитет и улучшает состояние пищеварительной системы.

Люди с четвёртой группой крови физически развиты и сильны, но ко всем положительным чертам следует добавить большой минус в отношении здоровья.

Какие у них бывают проблемы со здоровьем? Имея огромную силу воли, носители смешанной группы часто жалуются на иммунитет. Так как в крови содержится низкий уровень иммуноглобулинов, 4-ая группа крови резус-положительный подвержена простудным инфекциям, болезням сердца и сосудов, проблем с почками.

У них высокий риск онкологических, желудочных, кишечных заболеваний, желтухи, желчнокаменных болезней, остеопороза и хронических вирусных инфекций. Также пониженное наличие ферментов щелочной фотофтазы желудочного сока, отчего возникает повышенный показатель холестерина в крови. Это мешает активному расщеплению жиров, провоцируя рак толстой кишки.

В стрессовый период представители четвертой группы крови с положительным резус фактором зачастую имеют расположенность к шизофрении, алкоголизму и наркозависимости.

Питание

Несмотря на довольно редкостную группу, в применении изысканных диет её носители не нуждаются. Речь ведётся не об особых принципах диеты, назначенных диетологом для похудения, а о совместимости продуктов и организма человека. Правильно сбалансировав свой каждодневный рацион, можно избежать лишнего веса, заболеваний кишечника и желудка, а также других неприятных отклонений.

Идеальное питание при четвертой группе подразумевает смешанную диету. Особенность её заключена в умеренности потребления и совмещённости продуктов.

Мясо курицы, кролика, баранины, рыбы (предпочтительны тунец, осетрина, форель) и морепродукты всегда должны быть на столе. Из круп важны гречневая, рисовая, пшённая, овсяная. Наряду с этим, большое значение имеют печень, молочные продукты – кефир, аэрин, йогурты, ряженка, нежирный творог. Сыр твёрдых сортов будет наиболее полезным. Цельным молоком злоупотреблять не следует. Полезны орехи, оливковое и кукурузное масло. Обязательны к употреблению овощи, бурая зелень, фрукты.

Исключением станут бананы, хурма, болгарский перец, гранаты. Салаты из свежих овощей лучше заправлять льняным маслом.

Продуктами, не рекомендуемыми для носителей АВ типа плазмы, являются кукуруза, бобовые, семечки и авокадо, которые замедляют процесс выработки инсулина и ухудшают обменные процессы. Вследствие чего появляется лишний вес. Следует избегать куриные и перепелиные яйца. Чтобы сбросить ненужные килограммы следует употреблять ананасы, капусту, пшеничный хлеб.

Из напитков предусмотрены фруктовые и овощные соки, разумеется, не из пакетов, травяные чаи, отвары шиповника и липы.

Человек с четвёртой группой крови должен придерживаться некоторых жизненных позиций. В них включается проявление социальной активности. Не привязывание к формалистичному мышлению, зациклившись на одной и той же теме. Определение задач и целей, разработка долгоиграющих планов.

Следует менять жизнь не мгновенно, а обдуманно и методично. Регулярно заниматься физическими упражнениями, выбрать спорт по группе крови – аэробные тренировки, гимнастика, водные виды спорта. Посещать группы и тренинги, где можно совместно заняться каким-нибудь видом деятельности. Не увлекаться горячительными напитками и кофеином. Они повышают адреналин, который в организме повышен от природы. Не прибегать к стимулирующим веществам и не курить. Выделять время для того, чтобы побыть с собой наедине и подумать о насущем. Питаться качественными полезными продуктами, соответствующими своей группе крови.

Нюансы беременности

Независимо от группы крови, любая беременность требует предварительного подготовления, необходимого для восстановления сил и повышения иммунитета. Обычно это предусматривает сдачу анализов обоими партнёрами, с целью проверки общего состояния здоровья. Люди с четвёртой группой — не исключение, разве что если у них отрицательный резус.

Бывает, что малыши у таких родителей рождаются с отклонениями или происходит замирание плода. Медиками зафиксированы факты изменения резус-фактора в период беременности. Они объясняют нюансы беременности тем, что подобная группа существует относительно недавно (приблизительно тысячу лет) и до конца не изучена наукой.

В этот важный период для женщины происходит много процессов, влияющих на весь организм. Всё это также происходит и с составом плазмы.

Очень важен аспект совместимости групп крови отца и матери. Если женщина не имеет резус – фактора, а отец является носителем положительного резуса, то ребёнок, вероятно, выберет гены отца и материнский организм начнёт продуцировать антитела в крови. Эта реакция в медицине называется «резус-конфликтом».

У женщин с отрицательным резусом первая беременность проходит без нарушений, но при повторных беременностях могут накапливаться антитела и тогда течение беременности не сможет обойтись без медикаментозного вмешательства.
Человек не влияет на природу и не может изменить состав крови. Но он всегда в состоянии гармонично развиваться и приносить пользу окружающим.

Видео — Питание по группе крови:

Мышиная лихорадка как называется по научному. Как распознать мышиную лихорадку? Диагностика и лечение

Грызуны являются непосредственными переносчиками некоторых заболеваний, в том числе и мышиной лихорадки. О ней и пойдет речь в сегодняшней статье. К этому недугу нельзя относиться легкомысленно, потому что он представляет очень серьезную опасность для здоровья и жизни человека.

Что такое мышиная лихорадка

Она всегда сопровождается поражением почек и сильнейшей интоксикацией организма (с температурой около 40 градусов и выше). Эта болезнь считается крайне опасной по причине развития тяжелых осложнений при отсутствии своевременно начатого и правильного лечения.

Как можно заразиться мышиной лихорадкой

Пациент с мышиной лихорадкой не является заразным для других людей. От человека к человеку такая инфекция не передается. Заражение этим вирусом может произойти алиментарным или воздушно-капельным (аспирационным) путем.

Первый вариант встречается значительно чаще второго. Испражнения грызунов могут представлять опасность для заражения при контакте со слизистыми оболочками и открытыми ранами. Также, заболеть можно, употребляя пищу или воду, которая загрязнена мочой или пометом. Воздушно-капельным путем можно заразиться, если вдыхать пыль, которая содержит маленькие частицы мышиных экскрементов.

Если говорить конкретно о Российской Федерации, то очагами данного вируса будут Урал и частично Поволжский район.

Мышиная лихорадка (видео)

Симптомы мышиной лихорадки, течение болезни

• покраснение слизистой зева;
• появление болей в области поясницы;
• общее недомогание;
• плоские высыпания на теле;
• светобоязнь;
• покраснение кожных покровов;
• брадикардия;

Инкубационный период. Его длительность составляет от недели до полутора месяцев. Если вывести среднее арифметическое, то оно будет равняться трем неделям. Симптомов болезни на этой стадии еще нет.

Начальная стадия. Она крайне короткая, ее длительность обычно не превышает трех суток. Как правило, начальная стадия характеризуется острым началом с высокой температурой, сильнейшей слабостью, ознобом, болями в мышцах. Нередко будут присутствовать жалобы на сильные головные боли, снижение концентрации внимания и наличие сухости во рту.

При визуальном осмотре такого пациента можно отметить гиперемию (покраснение) кожных покровов лица, шеи и груди с элементами сыпи по типу геморрагии. В отдельных случаях возможно развитие конъюнктивита. Более редкий вариант – постепенное развитие болезни с наличием слабовыраженного кашля и легкого недомогания.

Олигурическая стадия. Она стартует, начиная с третьего или четвертого дня от начала заболевания. Температура сохраняется, и все еще будет достигать достаточно высоких отметок на термометре. Снижаться она начнет только с шестого или седьмого дня болезни, параллельно с ухудшением общего состояния пациента.

Основной клинический симптом – наличие сильных болей в области живота и поясницы, появление многократной рвоты, обезвоживание, нарушения сна. Сохраняется гиперемия кожных покровов, они становятся очень сухими. Сыпь становится еще более выраженной. Из-за поражения почек появляются отеки на лице, возникает анурия.

Полиурическая стадия. Начинается с девятого по тринадцатый день болезни. Болевой синдром стихает, прекращается рвота. Происходит резкое возрастание суточного количества мочи вплоть до значительного превышения нормальных показателей. Состояние пациента по-прежнему характеризуется общей слабостью. Сон практически отсутствует.

Стадия выздоровления (реконвалесценции). Состояние пациента нормализуется, почки начинают нормально функционировать, появляется аппетит, пропадает сыпь.

У детей мышиную лихорадку далеко не всегда получается распознать сразу. В детском возрасте она часто может протекать бессимптомно в течение двух или трех недель.

Зачастую ее также путают с кишечными патологиями или простудой. Отличие этого вируса от состоит в более позднем появлении болей в животе, тошноты и диареи. От простудных заболеваний мышиную лихорадку отличает полное отсутствие катаральных явлений (кашля, насморка).

Главными симптомами у детей будут: высокая температура, носовые кровотечения, мышечные и головные боли,

Мышиная лихорадка бушует в регионах России | В России

Мышиную лихорадку фиксируют и в Поволжье, и на Урале. Инфекция повсюду. В Саратове выступили с неожиданным предупреждением — не ночевать в стогах сена, избегать лесных массивов, Но там фактически эпидемия: заболели почти полторы тысячи жителей в одном микрорайоне, остальные попросту боятся выходить из дома.

В Удмуртии — пик сезона мышиной лихорадки. В основном пациенты инфекционной больницы — любители собирать грибы и ягоды. Лес — обычная среда обитания для мышей-полевок — разносчиков вируса.

«Думаю, в лесу поймала. За брусникой. Лес-то большой. Везде ползаешь», — рассказала местная жительница Римма Дубровцева.

«Из леса мыши бегут в домики. И в дровяннике, и в домике. Я там заразилась. Температура высокая была», — отметила другая пострадавшая от вируса Олеся Вахрушева.

Можно сказать, легко отделались. В Башкирии — два смертельных случая. Еще один — в Саратове. Здесь почти полторы тысячи пациентов с мышиной лихорадкой. В микрорайоне с романтичным названием «Лесная республика» люди боятся лишний раз выйти на улицу.

«Просим помощи, чтобы нам посодействовали. Скорые курсируют. Они не успевают сюда приезжать и уезжать», — рассказала Светлана Никифорова.

Следственный комитет уже начал проверку, какие меры предприняли местные власти, чтобы предотвратить вспышку инфекции. Мышиной лихорадке давно тесно в границах одного региона. Проблема — глобальная.

Ученые столкнулись с вирусом в начале 20-го века. Тогда считалось, что он поражает жителей Дальнего Востока, но климат изменился, география вируса тоже. Теперь вспышки фиксируют в Самарской области, в Саратовской, в Башкирии, в Татарстане, Удмуртии, в Республике Марий Эл, а теперь еще и в Ярославской области. Прогноз по распространению неутешительный, особенно с учетом погоды этим летом.

«Вирус очень устойчив во внешней среде. Температура до 20 — это его лучшая среда обитания», — отметила врач-инфекционист София Русанова.

Вирус — очень коварный. Мимикрирует под ОРВИ. Поднимается температура до 40, инфицированного мучают головные боли, носовые кровотечения и кровотечения из десен, на теле появляется сыпь, почки перестают работать. Начинается интоксикация организма. Самолечение смертельно опасно. Вирус поражает и взрослых, и детей.

Дети точно запомнят эту смену навсегда. Они попрощались с летним лагерем в Татарстане, а через пару дней оказались на больничной койке.

«В Чистопольскую больницу с диагнозом «геморрагическая лихорадка с почечным синдромом» были из двух госпитализированы шесть детей и вожатый. По данному факту возбуждено уголовное дело по факту услуг, не отвечающих требованиям безопасности», — отметил старший помощник руководителя СУ СК России по Республике Татарстан Андрей Шептицкий.

Как защититься от вируса? Врачи рекомендуют не выезжать за город, не ходить за грибами, на даче надевать марлевую повязку. Выполнить все условия почти невозможно. Единственный эффективный способ — регулярная дератизация — уничтожение мышей и крыс.

Как сообщила старший помощник руководителя СУСК по Саратовской области Надежда Волошина, по факту происшествия проводится проверка. По ее результатам будет принято решение.

мышиная лихорадка — с русского на английский

симптомы и лечение, причины развития и профилактика

Мышиная лихорадка – это острое вирусное очагово-природное заболевание, которое характеризуется появлением лихорадки, общей интоксикации организма и патологическим поражением почек. «Мышиная лихорадка» — это не медицинский термин, врачи такое заболевание классифицируют как геморрагическая лихорадка с почечным синдромом. Данная болезнь достаточно опасная, так как отсутствие лечения приводит к тяжелым осложнениям, например, к инвалидизации пациента и летальному исходу на фоне поражения почек.

Передача вируса мышиной лихорадки происходит воздушно-пылевым путем, в летний период более распространен алиментарный путь заражения (через продукты питания, инфицированные грызунами). Мышиной лихорадкой чаще болеют сельские жители, причем в основном данное заболевание диагностируется у мужчин в возрасте 16-50 лет.

Обратите внимание! От человека к человеку данный вирус не передается!

Оглавление: 
Симптомы мышиной лихорадки
Лечение мышиной лихорадки
Профилактика мышиной лихорадки

Симптомы мышиной лихорадки

Течение рассматриваемого заболевания проходит несколько этапов, которые плавно сменяют друг друга:

1. Инкубационный период. Длится он 7-46 дней, чаще всего составляет 20-25 дней. В этот период человек даже не подозревает о том, что уже инфицирован вирусом, так как какие-либо симптомы заболевания полностью отсутствуют.
2. Начальная стадия. Рассматриваемое заболевание начинает проявляться повышением температуры тела до критических показателей (40 градусов и более), ознобом, сильной слабостью. Больные предъявляют жалобы на сухость во рту и постоянную головную боль, кожные покровы на шее, лице и груди приобретают красный оттенок, может появиться геморрагическая сыпь и развиться конъюнктивит. Чаще всего мышиная лихорадка прогрессирует настолько медленно, что многие принимают ее симптомы за признаки простуды.
3. Олигоурическая стадия. Это период почечных и геморрагических проявлений, начинается со 2-4 дня болезни. При этом у больного сохраняется высокая температура тела, его беспокоит лихорадка, а общее состояние здоровья ухудшается. Основным симптомом этого этапа течения рассматриваемого заболевания являются интенсивные боли в поясничной области и в животе, через пару суток возникает многократная рвота. Кожа на всем теле становится сухой, лицо и шея все еще остаются красными, конъюнктивит сохраняется. К этим проявлениям присоединяется геморрагическая сыпь (мелкоточечные подкожные кровоизлияния), становятся ярко выраженными почечные синдромы – отечность лица, сокращение объема выделяемой мочи.
4. Полиурический период, начало которого приходится на 9-13 день болезни. Рвота прекращается, боли в животе и поясничном отделе спины исчезают, суточное количество выделяемой мочи резко возрастает. Больной отмечает, что выраженная слабость сохраняется.
5. Период выздоровления. Это этап, который характеризуется нормализацией состояния больного, функции почек восстанавливаются, любые кожные проявления исчезают.

Лечение мышиной лихорадки

Лечение рассматриваемого заболевания проводится только в условиях инфекционного отделения стационара и под контролем врача. Самолечение в данном случае категорически противопоказано, оно опасно для здоровья и жизни пациента.

В рамках лечения врачи назначают:

• строгий постельный режим сроком 1-4 недели;
• обезболивающие препараты – Анальгин или Кеторол;
• противовирусные препараты – Амиксин, Ингавирин, Лавомакс;
• противовоспалительные препараты – Пироксикам, Аспирин;
• жаропонижающие препараты — Нурофен или Парацетамол;
• инфузионную терапию – 5%-ый растовр глюкозы, физиологический раствор;
• витаминотерапию – препараты группы В, аскорбиновая кислота.

При необходимости врач может назначить гормональную терапию, когда больному вводятся глюкокортикостероидные гормоны (Преднизолон). Нередко на фоне прогрессирования мышиной лихорадки развиваются тромботические осложнения, и в таком случае целесообразным будет назначение антикоагулянтов – например, Варфарина или Гепарина. При тяжелом поражении почек в олигоурическом периоде течения болезни больному может понадобиться гемодиализ. 

Профилактика мышиной лихорадки

В первую очередь нужно избегать контакта с грызунами – тщательно упаковывать пищу и посуду при выезде на природу, а продукты уже поврежденные грызунами ни в коем случае не использовать в пищу.

Очень важное значение в профилактике имеет соблюдение элементарного правила личной гигиены – тщательное мытье рук перед каждым приемом пищи.

Мышиная лихорадка – опасное заболевание, поэтому при появлении первых признаков интоксикации организма, которые не исчезают в течение двух суток, нужно обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Конев Александр, терапевт

14,815 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Загрузка…

Как сделать талию узкой: что делать, рекомендации

Обладательницы узкой талии всегда считалась примером женственности и красоты. Раньше девушек спасали узкие корсеты и платья, но сейчас мода не всегда позволяет скрыть недостатки фигуры. Как сделать талию узкой, всегда ли можно этого добиться и что категорически не рекомендуется делать для ее создания?

Также рекомендуем посмотреть следующие статьи:

Как сделать талию узкой?

Как известно, похудеть локально нельзя, поэтому для создания узкой талии нужно соблюдать общие правила избавления от лишнего веса. Для этого нужно:

1. Следить за питанием. Оптимальный способ — это считать калории. Полезная информация о том, как и зачем этот делать читайте в соседнем разделе. Другой способ — это ЗОЖ и правильное питание. Читайте подробнее о правильном питании.
2. Заниматься кардио-тренировками. Как бы не ставили под сомнение эффективность кардио-тренировок, но именно они помогут вам избавиться от лишнего жира. Главное, знать меру. Кардио-занятия должны быть 3-4 раза в неделю, не более 40-60 минут.

Как быстро вы добьетесь узкой талии, зависит от вашего типа фигуры. У кого-то сначала худеют ноги, у кого-то живот, а кто-то худеет очень равномерно. Повлиять на это никак нельзя, это заложено в нас генетически. Подробнее об этом ниже.

Все об УГЛЕВОДАХ для похудения

Что делать не нужно?

Внезапно в один прекрасный момент стало безумно популярным делать наклоны с гантелями, боковые скручивания и крутить обруч, набитый песком. И все это якобы поможет сделать талию узкой. Неправда! Эти упражнения укрепляют и прокачивают косые мышцы живота, но не убирают жир над ними. В итоге ваша талия только увеличивается в размерах за счет косых мышц живота, которые находятся в тонусе из-за нагрузки.

Те, кто говорят, что уменьшили талию наклонами, обручами и боковыми скручиваниями, скорее всего, всегда имели выраженную талию от природы. И с помощью физической нагрузки они избавились от лишнего веса и вернулись к своему прежнему состоянию. Для этого достаточно общего похудению (о чем и писалось выше), никакой дополнительной нагрузки на боковые мышцы не нужны. А вот тем, у кого талии нет, такими упражнениями можно только ее увеличить.

О чем важно знать?

Каждый из нас имеет разное строение тела. Это заложено на генетическом уровне. И да, бывают случаи, когда талию не сделаешь узкой, даже если сильно стараться. У вас похудеет все тело, исчезнут бока и даже появятся кубики на животе, но выраженной талии не будет. Здесь ничего нельзя поделать, кроме как начинать любить свое худое и подтянутое тело таким, какое оно есть.

У какого типа фигуры высокие шансы иметь узкую талию:

• «Песочные часы». Если вы счастливая обладательница такого типа фигуры, то можно сказать вам повезло. Даже не прилагая титанических усилий, вы будете иметь узкую талию.
• «Груша». Вы мучаетесь из-за объемных бедер и крупных ягодиц? Не спешите расстраиваться. Зато вашей талии и плоскому животу можно только позавидовать.

У какого типа фигуры шанс иметь узкую талию заметно ниже:

• «Яблоко». Верхняя часть тела — ваша проблемная зона. Но даже избавившись от жира на животе, далеко не факт, что вы останетесь довольный своей талией.
• «Перевернутый треугольник». Это обладательницы широких плеч и крепкой верхней части тела. Однако стройные ноги и ягодицы сполна компенсируют вам отсутствие ярко выраженной талии.

У какого типа фигуры совсем мало шансов иметь узкую талию:

• «Прямоугольник». Вы обладаете фигурой, когда плечи, талия и ягодицы находятся примерно на одной линии? Поздравляем, ваше тело самое отзывчивое к спорту и почти равнодушное к откладыванию жира в проблемных зонах. Правда, узкой талии в этом случае также не будет.

Если у вас есть выраженная талия от природы, то она у вас проявится сразу после похудения от диет и кардио-нагрузок. Для этого не надо делать наклоны и крутить обруч до посинения. А если талии нет (ну мы все разные генетически, ничего не поделаешь), то ее не сделать дополнительными приспособлениями. Есть вероятность только увеличить ваши бока в ширину.

Займитесь кардио-нагрузкой, следите за питанием, забудьте про боковые мышцы и полюбите свое тело, каким его вам дала природа. Каждый тип фигуры имеет свои преимущества и особенности, не тратьте энергию на ее изменение. И любой тип фигуры можно довести до совершенства. И не всегда показатель этого совершенства узкая талия.

Как уменьшить талию и убрать бока: советы и упражнения

goodlooker.ru

Тонкая талия: как уменьшить талию в домашних условиях? | Журнал Cosmopolitan

• Новости
• Мода
• Отношения
• Гороскоп
• Красота
• Здоровье
• Звезды
• Стиль жизни
• Психология
• Конкурсы
• COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
• Видео
• Блог редакции
• Спецпроекты
• Контакты

• Гороскоп совместимости
• Камасутра

www.cosmo.ru

Как сделать талию очень тонкой: 4 основных принципа

Заявление девушкам «Как сделать талию тоньше? Это просто!» от фитнес-тренеров — одна из самых популярных манипуляций. Мы все видим отретушированные фото моделей, которые кроме плоского живота демонстрируют нам просто-таки осиную, изящную талию. Конечно, каждой захочется такую же!

Но мы не будем обманывать вас.

Тонкая талия — это, прежде всего, генетика и тип фигуры.

Для кого-то это естественное строение тела, которое достаточно легко подчеркнуть (например, женщине с типом фигуры «груша»), а для кого-то — недостижимый идеал (например, девушкам с Н-образной фигурой).

Но мы все разные, давайте отталкиваться от этого. Если с тонкой талией не задалось, то лучше не зацикливаться на том, как сделать талию, а подчеркивать другие свои преимущества. Чудо-метода или волшебной таблетки для тонкой талии, увы, не существует. А пропагандируемые упражнения и «гаджеты» для талии, такие как обруч, корсет и наклоны в стороны, только усугубят ситуацию.

Но все-таки есть несколько уловок, которые помогут ответить на вопрос, как сделать талию визуально тоньше. Внимание: визуально! Это не значит, что вы станете туже затягивать пояс и перейдете на одежду меньше размером. Объем талии от перечисленных секретов изменится незначительно, но визуально — вы станете обладательницей вполне стройной талии.

Итак.

1. Укрепляйте мышцы кора. Для этого нужно делать вакуум и планку. Это сделает вашу талию изящнее при виде сбоку, но не повлияет на изгиб. Но мы, опять же, говорим правду.
2. Займитесь рекомпозицией фигуры. В тренажерном зале качайте низ и верх тела, при красивой накаченной спине и увеличенных ягодицах визуально талия будет казаться тоньше и, парадоксально, женственнее.
3. Заведите привычку держать мышцы живота в тонусе. Для начала напрягайте их как только вспомните (удобно поставить напоминание на телефоне и напрягать живот на несколько минут ежечасно).
4. Уменьшите жировую прослойку. Если объективно есть лишний вес, то о тонкой талии речи даже нет. Она будет скрываться за слоем жира до тех пор, пока ее обладательница не поработает над уменьшением стратегических запасов.

Кстати, если все же решили поработать над тонкой талией, не забудьте о качестве кожи. Самомассаж, контрастный душ и растирания помогут талии выглядеть лучше и изящнее. Опять же — визуально!

Есть еще десяток способов как сделать талию тоньше визуально с помощью одежды, но мы не будем лезть на чужую территорию:)

Какой вывод? Даже если вы от природы вы не обладаете тоненькой, женственной талии, это не значит, что ее не рассмотрят другие. Визуально талию можно уменьшить. Немного усилий, и все случится.
 

fitunion.pro

Как сделать талию тонкой при помощи упражнений и массажа

Стандарты красоты очень переменчивы, но тонкая талия ценится почти во все времена. И сегодня — фигура с узкой талией типа песочные часы считается самой лучшей. Поэтому многие девушки периодически задумываются, как сделать талию тонкой в домашних условиях или при помощи каких-то упражнений в спортзале…

Мне хочется рассказать собственный опыт, как удалось всего за 3 месяца сделать талию тоньше на 7 сантиметров в объеме, без применения губительных диет и изнуряющих упражнений в спортзале. А самое главное, это обошлось мне и обойдется вам совершенно бесплатно!

Как сделать талию тонкой? Для меня этот вопрос оказался очень актуален в силу большого гардероба, который в определенный момент оказался немного маловат именно в области талии. Вернее сказать, это произошло не в один момент, а постепенно, но результат меня огорчил, ибо три четверти вещей не хотели натягиваться на мою талию.

Очень обидно обладать одеждой Gucci, Dolce & Gabbana, Moschino, Balmain, Versace и не иметь возможность ее носить. Ради этого многие отправляются в спортзал и садятся на диеты, но мне захотелось пойти другим путем и сначала все изучить, дабы выбрать наилучший путь именно для себя.

В итоге я пришла к выводу, что нет надобности, тратить время на спортзал и полностью отказываться от сладостей. Не надо делать сотни упражнений в день для пресса во время домашней зарядки. Все намного проще!

1. Самое главное, что помогает сделать талию тонкой это массаж. Вернее самомассаж. Обеими руками я растираю и разминаю талию самыми разнообразными движениями. Делаю это два раза в день — утром сразу после пробуждения и вечером перед ужином. На массаж трачу примерно 10 минут утром и 5 вечером.

2. Все время в течение дня ношу красивый корсетный пояс, который постепенно затягиваю. При этом важно заметить, я не затягиваю так, чтобы это доставляло неудобства! В этом деле важно обладать терпением, благодаря чему за 3 месяца я сделала талию тоньше на 7 сантиметров.

3. Распространенная истина, которую знают все, оказалась важной и в моем случае. Практически полный отказ от хлеба. Теперь я позволяю себе есть хлеб только в случаях бутербродов с икрой. При этом не отказываюсь от сладостей и позволяю себе пару раз в неделю шоколадку или пирожные.

Вот и все мои принципы. Трудно сказать, что помогает больше всего сделать талию тонкой, но скорее всего дело в массаже. Я вижу много примеров вокруг, когда спортзал и упражнения для пресса совершенно не помогают сделать талию тоньше, а мне это удалось за три месяца.

Лишний объем талии это жировые отложения, которые очень непросто сжечь при помощи разнообразных упражнений и тренажеров, а самостоятельный массаж может быть направлен на места, где жира больше всего, и день за днем будет разбивать жировые клетки, а вместе с этим уменьшится и объем талии. Только делать это надо каждый день, два раза в день, а после достижения результата не останавливаться.

Хотя в целом, не всем так легко дадутся вожделенные сантиметры талии. Объем талии во многом предопределен наследственностью и типом телосложения. У некоторых девушек небольшое расстояние между ребрами и тазовой костью не позволяет достичь тонкой талии, у других большие запасы жира, накопленные годами.

В таких случаях девушки обращаются к опытным тренерам, которые предлагают им комплексы упражнений, включающие упражнения для пресса и кардионагрузки, которые растопят жировую прослойку и уберут объем в области талии. Кардионагрузки на самом деле сжигают жир, но вместе с этим они сильно поднимают пульс, благодаря чему чрезмерно нагружают сердце.

Кардионагрузки намного быстрее выработают ресурс вашего сердца. В результате расплатой за узкую талию станет больное сердце и возможно меньшая продолжительность жизни.

Относительно диет, они тоже не так эффективны как массаж. Любая действенная диета сжигает жир во всем организме, отсюда сухость кожи и ухудшение состояния волос. Помимо кожи и волос, диета может принести вред всему организму. Поэтому надо просто вести размеренный образ жизни, без особых нагрузок и чрезмерных ограничений. В общем, придерживаться золотой середины, а жир в области талии сжигать при помощи регулярного массажа.

mylitta.ru

Как сделать талию тонкой и узкой в домашних условиях

Какой должна быть окружность талии, от чего зависит объем талии, комплекс упражнений для тонкой талии, простые секреты красивой фигуры

 О тонкой талии мечтает каждая женщина, ведь это одно из проявлений женственности, одна из неотъемлемых составляющих красивой фигуры, один из символов женской красоты.

Чтобы сделать свою фигуру идеальной, мы готовы пойти на любые жертвы и вытерпеть самые страшные мучения. В старину женщины носили корсеты и затягивали их потуже, а все для того, чтобы талия казалась еще тоньше. Тогдашняя мода была немного странноватой. Девушку, которая не носила корсеты, считали невоспитанной или слишком экстравагантной.

Такой способ придания изящества силуэту не совсем приемлем в наши дни. Да и для здоровья это не безопасно. Корсеты уже давно не в моде. И в этом нам с вами, безусловно, очень повезло. Надеть корсет – это вершина смелости, а носить его целый день – настоящий подвиг. Едва ли кто-то решится на такие испытания.

Но можно пойти и другим, более приятным и результативным путем: тратить всего 20 минут ежедневно на упражнения для талии и уже скоро радоваться изменениям в своей внешности, а через месяц купить себе приталенное платье, о котором давно мечтали.

Итак, как сделать талию тонкой и узкой в домашних условиях

Объем талии

Преображения начинаются. Если вы готовы, мы приступаем. Начнем с того, какой объем талии должен быть у женщины.

За заветными 90-60-90 многие представительницы прекрасного пола гоняются, как сумасшедшие. Но мы очень разные, поэтому не может быть единого для всех стандарта. Чтобы определить оптимальный показатель, нужно вычесть из своего роста 1 метр. Например, если ваш рост 167 см, то идеальной для вас будет талия 67 см, но не 60, как думают многие. Все очень индивидуально и зависит от ширины костей, возраста, телосложения, роста. Если у женщины ростом 167 см широкие кости, то талия у нее может быть и шире, чем 67 см. Каждый тип телосложения предполагает свои параметры.

Есть еще один способ определить объем талии: если окружность груди и бедер примерно одинаковая, то идеальными будут пропорции с объемом талии, что составляет 70% от окружности бедер. Они выглядят гармонично и смотрятся очень красиво.

Не нужно подстраиваться по какие-то стандарты красоты. Желание постоянно работать над собой и меняться в лучшую сторону — это прекрасно. А вот стремление соответствовать придуманным кем-то эталонам красоты – это как раз не прекрасно, а скорее опасно.

Упражнения

Но как быть, если очень хочется иметь осиную талию?

В этом нам помогут очень простые, и при этом эффективные упражнения, которые можно выполнять дома, и понадобится для этого всего лишь 20 минут ежедневно.

Размер талии зависит от многих факторов: здоровья щитовидной железы и гормонального фона, объема мышц живота и спины. Если есть лишний жир на животе, нужно сначала избавиться от него, а уже потом качать пресс и «делать» талию, ведь в противном случае жир превратится в мышцы, а объемы останутся.

Перед началом тренировки нужно хорошо разогреть мышцы. Это обязательно, причем 5-7 минут достаточно. Сделайте выпады, приседания, круговые вращения ступнями, можете просто энергично потанцевать или выполнить несколько упражнений на растяжку: наклониться сначала к одному носочку, а потом к другому (можно сидя), стоя потянуться руками вверх, вниз, в стороны и назад.

Каждое упражнение лучше выполнять осторожно, не спеша, 10-15 раз. Желательно делать 2 подхода. Очень хорошо, если вы сможете довести количество до 20 раз. Нельзя делать резких движений, ведь данная тренировка предусматривает бережное отношение к позвоночнику.

Данные упражнения очень эффективные и позволяют достичь хороших результатов, если выполнять их регулярно.

Из всех предложенных вы можете выбрать те упражнения, которые вам больше нравятся. Начинайте каждое упражнения с той стороны, с которой вам удобно (для правши это, скорее всего, будет правая сторона, а для левши – левая).

Стоя, ноги на ширине плеч

1. Круговые движения корпусом. Руки ставим на талию. Выполняем повороты сначала влево, а потом в правую сторону, при этом нижняя часть корпуса должна оставаться неподвижной.
2. Наклоны. Руки за головой, спина ровная. Наклоняемся левым локтем к правому колену, и наоборот.
3. Спички. Рассыпаем коробку спичек на полу. Стоя на одном месте, поднимаем по одной спичке, каждый раз полностью выпрямляясь.
4. Мельница. С разведенными в стороны руками наклоняемся сначала влево, потом вправо. Это упражнение выполняем энергично.

Приседаем, стоя на коленях

Руки ставим на плечи или фиксируем на затылке (чтобы не помогать себе руками) и приседаем сначала на правую, а затем на левую сторону. Стараемся не отрывать колени от пола и выполнять приседания плавно, без рывков.

Сидя на полу

Ноги ставим как можно шире, руки поднимаем и держим на уровне плеч и медленно разворачиваем корпус вправо. Точно также делаем поворот влево. Если устанете, лягте на спину и расслабьте мышцы. Когда отдохнете, повторите упражнение снова.

Лежа на спине

1. Тянемся в стороны. Спина ровная, согнутые в коленях ноги стоят на полу. Левая рука за головой, левое плечо отрывается от пола, при этом правое остается на полу, а правая рука тянется к пятке. Потом меняем сторону.
2. Ноги прямые, руки на полу (согнуты так, как будто мы держимся за что-то). Поворачиваем голову влево, а стопы вправо, не отрывая корпус от пола, и наоборот – поворачиваем голову вправо, а стопы влево.
3. Все точно так же, как и в предыдущем упражнении, только ноги скрещены. Сначала ставим одну ногу сверху и выполняем повороты, а затем другую.
4. Ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Это упражнение является продолжением предыдущих трех. Точно так же опускаем колени вправо, а голову влево, колени влево, голову вправо. Стараемся касаться коленями пола или опускать их максимально низко.

Это было последнее упражнение. Теперь можно похвалить себя и отдохнуть.

Ко всему этому можно добавить плавание, дыхательную гимнастику, упражнения для пресса. Если есть желание, можно приобрести гимнастический обруч. Он поможет сделать вашу талию тоньше и сильнее: лишний жир уйдет, а мышцы станут крепче. Упражнения с обручем подходят для любого возраста.

Лучше заниматься за 2-3 часа до еды, а если вы только что покушали, подождите хотя бы час.

При желании и терпении каждая женщина может сделать свою фигуру такой, какой хочет, и размер талии – не исключение. Конечно, для этого нужно не только выполнять упражнения, а еще вести здоровый образ жизни и придерживаться правильного рациона питания. Если есть лишний вес, нужно постепенно от него избавляться.

Главное – постепенно!

На диетах сидеть – здоровью вредить. Постарайтесь изменить свое питание в сторону натуральности: ешьте больше свежих фруктов, ягод, овощей и меньше сладостей и жареных блюд. Пейте много воды. И сделайте ужин легким и полезным, тем более что с приближением лета это очень легко. Только очень ленивому человеку сложно делать летом салаты и кушать их как можно чаще. Так и талия вырисуется, и силуэт станет более изящным.

Конечно, у женского пола есть одна смешная особенность: как только вес достигает желаемой отметки, и уже, казалось бы, все так, как должно быть, возникает новая проблема – хочется этот вес по-другому распределить. Такая уж она есть, женская натура, вечно нам хочется что-то подправить, усовершенствовать, только мы иногда забываем, что нас любят не за тонкую талию, длинные ноги или большую грудь, а за то, что мы любим сами себя. Есть вещи намного важнее, чем внешняя привлекательность, ведь последняя невозможна без гармонии. Поэтому старайтесь в погоне за совершенством не растерять самое главное – свою индивидуальность и душевную красоту. Любите себя и будьте счастливы!

f-journal.ru

Как сделать талию тонкой в домашних условиях: упражнения

Изящные песочные часы – эталонный тип женской фигуры, который одинаково будоражит умы как женской, так и мужской половины человечества. Мужчины не перестают восхищаться особами с тонкой талией и плоским соблазнительным животиком, а женщины всеми силами пытаются изменить не всегда идеальные пропорции тела. Портал «Худеем без проблем» даст вам полезные рекомендации, как сделать тонкую талию в домашних условиях при помощи несложных упражнений.

Идеальная талия: рассчитываем свой индивидуальный объем

На размер талии влияет множество факторов. Некоторым стоит серьезно пересмотреть свой ежедневный рацион и уменьшить суточный калораж, чтобы жир на боках начал таять. Другим необходимо заняться своим здоровьем: сбалансировать гормональный фон и обследоваться на наличие проблем с щитовидной железой.

Только избавившись от первопричины, можно приступать к формированию красивых форм при помощи упражнений.

Сразу оговоримся, что многие, перед тем, как сделать талию тонкой в домашних условиях, выбирают неправильные параметры. Эталонные 90-60-90 – искусственная стабильная мерка, в то время как каждый человек имеет свои анатомические особенности, которые продиктованы природой и наследственностью.

Для расчета собственного оптимального объема талии существует формула: минус 100 из своего роста в сантиметрах. Если вы малышка ростом в 160 см, то эталонные 60 – как раз ваш случай. А когда рост составляет 180 см, то и объем талии, соответственно, должен быть 80, ни о каких 60 см речи быть не может.  Пару-тройку сантиметров придется прибавить тем, у кого широкие кости либо укороченное расстояние между нижней парой ребер и тазовой костью.

Для тех, у кого параметры груди и бедер совпадают, существует еще один метод расчета идеального объем в области талии. Для этого нужно объем груди или бедер поделить на объем талии и в итоге должна получиться цифра 0,7.

Правильный алгоритм тренировок

Как быстро сделать талию тоньше и убрать выпирающий живот?

Для создания гармоничной фигуры в домашних условиях за короткий период наилучшим вариантом станет сочетание силовых и кардиоупражнений в одном тренинге: такой подход позволяет сжигать большее количество калорий, чем если бы вы проводили эти занятия по отдельности. Тренинг будет способствовать наработке сухой мышечной массы для лепки упругого животика, а кардионагрузки помогут быстрее убрать лишние сантиметры с талии. Они отлично разогревают мышцы и тренируют выносливость.

Лучшие упражнения для прорисовки тонкой талии и лепки плоского живота в домашних условиях те, которые стабилизируют мышцы кора и заставляют активно работать косые мышцы брюшного пресса. А вот излюбленные многими наклоны в сторону с утяжелителями или без, могут дать обратный эффект: чем упорнее будут ваши занятия, тем сильнее увеличится в объеме ваша талия.

Предлагаем вам несколько эффективных упражнений для любителей домашнего фитнеса.

Каждое из них необходимо выполнять не менее минуты, затем минутный перерыв для новичков, и 30-ти секундный – для фитоняшек с опытом. И сразу же переходим к следующему упражнению. Начинать нужно с трех подходов в день, а к концу месяца подходов должно быть не менее шести.

Обязательное условие: заниматься необходимо как минимум через день. Не забудьте перед началом тренировки разогреть мышцы, чтобы избежать травм, а каждое занятие завершайте упражнениями на растяжку. Это убережет вас от боли в мышцах.

Упражнения для создания тонкого живота и узкой талии

Комплекс упражнения для создания тонкой талии и плоского живота в домашних условиях состоит из двух блоков, каждый из которых включает три силовых и одно кардиоупражнение. Между блоками перерыв делать не надо, закончили один – сразу приступайте к другому. Только выполнив все 8 упражнений, можете сделать небольшой перерыв на 3 минуты, а потом – второй круг.

Первый блок, чтобы сделать плоский живот:

1. Скручивания на пресс. Лягте на спину, колени должны быть согнуты, а стопы лежать на полу, руки соедините в замок под головой и сомкните их на висках. На вдохе приподнимаем корпус так, чтобы коснуться локтями колен. На выдохе возвращаемся в исходную позицию. Для усложнения прямые ноги нужно поднять вверх под углом 90 градусов к телу.
2. Сложная планка с перешагиванием. Примите горизонтальное положение, опираясь на локти и кончики пальцев на ногах, спину выпрямите, пресс напрягите. Сначала сделайте шаг вправо правым локтем и ногой, затем в этом же направлении передвиньте левый локоть и ногу. Завершите маневр возвращением на исходную позицию. Повторите движение в левую сторону.
3. Перевернутые ножницы. Примите горизонтальное положение, руки соедините в замок под головой, прямые ноги поднимите под прямым углом к корпусу, шею и голову оторвите от пола. Из этого положения попеременно опускайте ноги, но не касайтесь пола. Для усложнения можно уменьшить первоначальный угол наклона до 45 градусов от линии пола.
4. Кардионагрузка: активная ходьба с высоко поднятыми коленями. Выпрямитесь, руки положите на плечи, предплечье параллельно полу. Коснитесь правого локтя, высоко приподняв левое колено, затем левого локтя — правым коленом. Держите высокий темп, при подтягивании поднимайтесь на носок, при возвращении в исходную – опирайтесь на пятку.

Второй блок, чтобы сделать тонкую талию:

1. Махи ногами в стороны. Лягте на спину, согнутые в коленях ноги приподнимите, чтобы икры были параллельно полу. Руки расположите по сторонам от тела. Напрягите мышцы пресса и сначала нагните ноги вправо, затем влево, затем в исходную.
2. Складка по диагонали. Лягте на бок, опираясь на левую ягодицу, левую руку положите на пол под небольшим углом к корпусу. Ноги прямые и должны лежать немного впереди линии тела, правой рукой обхватите голову. Опираясь на левую руку, поднимайте одновременно корпус и правую ногу, а правой рукой тянитесь к стопе. Задержитесь на 5 секунд, вернитесь в исходную. Повторите упражнение на правой стороне.
3. Скручивание из положения сидя. Сядьте на пол, спина прямая, колени полусогнуты, стопы на полу, упритесь руками в пол немного позади ягодиц. Немного расслабьте поясницу, руки соедините в замок перед грудью. Из этого положения сделайте поворот влево, затем вправо, затем в исходную.
4. Кардионагрузка: прыжок со скручиванием. Выпрямитесь, ноги на ширине плеч, руки сцеплены в замок перед грудью. Подпрыгните и одновременно поворачивайте тазом в сторону. Для усложнения можно выполнять упражнения с утяжелителями.

Силовые упражнения для тонкой талии и плоского живота можно разнообразить и усложнить при помощи фитбола.

Для укрепления мышц пресса и сжигания жира на боках в домашних условиях можно смело использовать гимнастический диск и хула-хуп. Утяжеленный обруч весом от 1,5 до 2 кг перед началом основной тренировки поможет разогреть мышцы и усилить кровообращение в проблемных зонах. Его можно крутить и в те дни, когда тренировки отсутствуют, по 30-40 минут.

Для любителей танцев сайт hudeem-bez-problem.ru рекомендует упражнения для тонкой талии и крепких мышц с восточным колоритом. Естественно, от силовых упражнений отказываться не стоит, поэтому восточными танцами можно заниматься в свободные от тренировки дни. Такая нагрузка помогает качественно проработать косые мышцы брюшного пресса и довольно быстро прорисовывает тонкую талию.

Поделиться с друзьями:

www.hudeem-bez-problem.ru

Как сделать талию тонкой?

Тонкая талия даже при наличии лишних килограммов делает любую девушку неотразимой. Важны не килограммы и сантиметры, а пропорции: если ваша талия на треть меньше бедер и груди, вы будете выглядеть притягательной и красивой. Однако, это очень сложно, ведь женский организм склонен к тому, чтобы накапливать жировые отложения именно в этой области. Тем не менее, если задаться целью получить изящную фигуру и освоить упражнения для уменьшения талии, то результаты будут превосходными уже через 1-3 месяца.

Главные ошибки, или как никогда не добиться осиной талии

В своем стремлении обрести изящный стан девушки нередко совершают ошибки, которые только отдаляют достижение заветной цели. Перед тем, как пытаться уменьшить талию в домашних условиях, запомните эти простые правила, которые позволят вам справиться с поставленной задачей быстро и легко.

1. Не ставьте перед собой нереальные цели. Не пытайтесь найти в интернете, как сделать узкую талию за неделю. Ни один предложенный способ в данном случае не сработает. Примите как данность, что портили вы свою фигуру длительное время, и на восстановление ее, по крайней мере, уйдет от 1-го до 3-х месяцев регулярных занятий. Кроме того, если у вас ширококостный тип фигуры (обхват запястья более 18 см), вероятно, талия 60 сантиметров – явно не ваш идеальный вариант. Пусть разница между талией и бедрами будет около 30 см – этого вполне достаточно, чтобы выглядеть красивой.
2. Не делайте наклоны в стороны. Наклоны в сторону (стойка ровно, ноги на ширине плеч, в одной руке гантеля, другая за головой) – упражнение, которое противопоказано девушкам, желающим иметь тонкую талию. Это упражнение способствует расширению талии за счет утолщения мышечного каркаса и визуально расширяет талию.
3. Не отказывайтесь от аэробной нагрузки. Как ни странно, но самые эффективные упражнения для тонкой талии – это бег, степ-аэробика, активные танцы и прыжки со скакалкой. Широкая талия – результат жировых отложений, а аэробные нагрузки – единственный действенный способ удаления жировых отложений.
4. Не забывайте контролировать свое питание. Многие девушки не задумываются о том, что их система питания, которая привела к накоплению лишних сантиметров на талии, будет продолжать «работать» на в этом направлении, не смотря на упражнения. Если вы снизите калорийность своего рациона или исключите жирные, жаренные и сладкие продукты, заменив их на фрукты и овощи, результаты будут заметными гораздо быстрее.

Наверняка вы удивлены тем, как нужно делать талию тонкой в домашних условиях. Мифы о том, что влияет на похудение талии, нередко мешают девушкам воплотить свои мечты в жизнь.

Как сделать талию тонкой: упражнения

Такая программа, пусть выглядит несколько нестандартной, сделает вашу талию тонкой значительно быстрее остальных способов. Первое и главное – контроль питания: больше фруктов и овощей, меньше продуктов из теста, жирного, сладкого и жареного!

Комплекс упражнений для талии должен включать три главных элемента:

1. Бег, бег на месте или скакалка (ежедневно, начиная с 10 минут, каждый день прибавлять по минуте, пока не дойдете до 30-40 минут). Это способствует сжиганию жира на животе.
2. Упражнения с обручем для талии (ежедневно крутить обруч, желательно массажный или утяжеленный, 20-30 минут в день, начиная с подходов по 3-5 минут). Это тренирует боковые мышцы пресса.
3. Простые скручивания (через день). Лягте на пол, ноги вместе, выпрямлены, руки за головой, локти строго в стороны. Отрывайте грудную клетку от пола, при этом сохраняя между подбородком и грудной клеткой расстояние с кулак. Начинайте с 3 подходов по 10-15 раз, увеличивайте нагрузку каждую неделю. Это поможет обрести красивый рельефный животик.

Так как сделать талию тонкой таким способом довольно просто, при правильном контроле питания очевидные результаты вы получите уже на 3-4-ой неделе регулярных занятий.

 

womanadvice.ru

упражнения, разминочные комплексы и рекомендации

При работе в тяжелых видах спорта — бодибилдинг, тяжелая атлетика, пауэрлифтинг и, конечно, кроссфит, немалую роль играет состояние мышц перед началом работы. Даже начинающим спортсменам известно, что перед началом тренировки их нужно разогреть. Но не менее важно позаботиться об их эластичности, выполнив растяжку в конце занятия или в отдельный день.

В данном материале мы поделимся с вами основами и лучшими упражнениями для растяжки спины в тренажерном зале и в домашних условиях, которые подойдут и для начинающих.

За и против растяжки спины

Вред

Некоторые спортсмены выполняют растяжку до тренировки, в рамках разминки. Это не совсем правильно, и вот почему.

В первую очередь, следует отметить, что упражнения для растяжки спины негативно сказываются на силовых показателях спортсмена и на его скорости. Пожалуй, это самый неочевидный факт, поэтому нужно рассмотреть его с точки зрения анатомии. При работе в зале (не важно, в каком виде спорта) организм приводит в действие мышцы. Эти самые мышцы состоят из волокон, которые неизменны в своем количестве и могут лишь расти под воздействием нагрузок.

Множество мышечных волокон составляют плотную тугую массу рычага, за счет которого спортсмен и жмет, и тянет, и показывает неимоверные чудеса силы и выносливости. В то же время растяжка мышц спины приводит к тому, что сами мышцы растягиваются и становятся не такими тугими. С точки зрения анатомии, теперь для того, чтобы произвести какое-либо действие, организм должен сначала сжать мышцы, а потом в пиковой нагрузке разжать их. Работает принцип пружины. А что происходит, если пружину сначала сильно растянуть, а потом сжать назад? Естественно, что получить такой же коэффициент жесткости из-за сильной деформации не получится.

Именно поэтому многие спортсмены отказываются выполнять растяжку мышц до тренировки, ограничиваясь исключительно разогревочными подходами.

Но речь идет исключительно о сильной растяжке (такой, какой занимаются кикбоксеры, танцоры и пр.), которая увеличивает подвижность в суставе. Что касается небольшой разогревочной растяжки спины и гимнастики, то они никоим образом не сказываются на спортивных результатах.

А занятия растяжкой после силовой тренировки либо в отдельные дни и вовсе не несут никакого вреда, лишь пользу.

© Starstuff — stock.adobe.com

Противопоказания

Вторая причина, по которой многие спортсмены отказываются от растяжек, — это противопоказания. Конечно, обычно их список пересекается и вовсе с занятиями спортом, но на это мало кто обращает внимание.

Делать растяжку спины не рекомендуется при:

• артрите;
• остеопорозе;
• ярко выраженном кифосколиозном искривлении позвоночника;
• наличии травм;
• наличии грыж;
• беременности на любом сроке;
• при других болезнях суставов.

Как видно, список довольно большой. И если посмотреть внимательно, то большая часть противопоказаний совпадает с противопоказаниями для усиленных физических нагрузок.

Стоит ли?

Рассматривая негативные факторы, связанные с хорошей растяжкой спины, возникает вопрос: так стоит или нет этим заниматься? При отсутствии противопоказаний растяжка после тренировки или в отдельный день является отличным занятием. Она помогает:

• расслабить мышцы после силовой работы;
• удалить отходы обмена веществ, которые образовались во время тренировки, что приведет к тому, что мышцы будут меньше болеть в последующие дни и вы быстрее восстановитесь;
• повысить гибкость, что может положительно сказаться и на силовых тренировках.

Кроме того, это улучшает состояние позвоночника (что особенно полезно для людей сидячих профессий) и улучшает подвижность суставов, что является необходимым фактором для достижения хороших результатов в любом силовом спорте. Так что вывод однозначный – для любого спортивного занятия растяжка спины является необходимостью, а не прихотью.

Виды растяжки

Закончив с вопросами о том, нужна ли растяжка, стоит пройтись по тому, а что, собственно, нужно делать? Все упражнения можно разделить на три основные категории:

1. Разминочная растяжка — это различные повороты корпуса, небольшие наклоны, всё для того, чтобы прогреть мышцы перед подходом.
2. Динамическая растяжка — берем определенную амплитуду движений и в среднем темпе тянемся.
3. Статическая растяжка — нужна для повышения общей гибкости.

Первый и второй виды можно выполнять до тренировки, а третий — после.

Рассмотрим подробнее по категориям.

Разминочная растяжка

В первую очередь в такую гимнастику входят упражнения с наклоном корпуса.

Мельница

Мельница — легендарное упражнение для растяжки спины. Обязательно включайте его время от времени в свои комплексы. Заключается оно в одновременном наклоне и скручивании корпуса:

Наклоны в стороны на разы

Наклоны в стороны — отличное упражнение, знакомое нам еще с уроков физкультуры.

Многие делают данное упражнение с дополнительным весом в надежде убрать бока с талии. Это неэффективно и скорее наоборот приведет к тому, что талия вырастет, так как увеличатся косые мышцы живота. Оставьте это упражнение только для разминки.

Вращения тазом

Вращения тазом — также классическое упражнение для разминки.

Динамическая растяжка

Динамическая растяжка частично пересекается с разминочной, но отличие кроется в деталях выполнения и несколько иной технике при похожих движениях.

Наклоны к ногам с касанием пальцами ступней

Наклоны — прекрасное упражнение для растяжки спины. Тем не менее, делайте его с осторожностью и без резких движений. Самое главное — держать спину прямой и не округлять в районе поясницы. Лучше не достать до пола, чем достать с нарушением техники.

© fizkes — stock.adobe.com

Наклоны с касанием руками пяток через спину

Аккуратно тянемся назад без резких движений и рывков. Очень полезное упражнение для мышц спины и гибкости.

Поочередные наклоны

Поочерёдные наклоны к к левой и правой ноге с широкой постановкой — еще одно классическое упражнение из уроков физкультуры.

Гиперэкстензия без веса

Гиперэкстензия — прекрасное упражнение для растяжки спины. Тем не менее, старайтесь делать его аккуратно и без фанатизма. Оно отлично подойдет в качестве разминки перед тяжелыми тягами.

© Makatserchyk — stock.adobe.com

Статическая растяжка

Что такое статическая растяжка, известно многим, кто хотел в свое время сесть на шпагат. В случае со спиной ситуация примерно такая же, только со спецификой упражнений. Далее приведем несколько движений, которые выполняются на статическую растяжку.

Стремление коснуться руками пальцев ног

Без рывков, с удержанием статического положения.

Упражнение кошка

Очень полезное упражнение для спины и общей гибкости.

Касание прессом передней части бедер, не сгибая колен

Вис на турнике

Казалось бы, что может быть проще, чем просто повисеть. И да, и нет. Да, это легко. Нет — висеть достаточно долго не так уж и просто. Упражнение помогает укрепить спину и хват. Отлично расслабляет позвоночник после тренировки и тяжелого дня. Отмечайте свой прогресс и старайтесь с каждой тренировкой делать чуть больше. Оптимально висеть от 30 секунд.

У стойки

1. Встать боком к стойке.
2. Одной рукой, что ближе к стойке, охватить ее, а вторую завести выше головы и также схватиться за стойку. Вытянуться дугой от опоры.
3. Двигайте тазом в противоположную сторону от стойки.
4. Повторите для другой стороны.

Растяжка мышц поясницы

1. Усевшись на коленках, вытягиваем одну ногу впереди себя, другую позади и сгибаем в коленях.
2. Одна рука упирается ладонью в пол, другая поднята вверх.
3. Податься вперед и скрутиться в направлении передней ноги.

Растяжка разгибателей спины

1. Садимся на стул, сгибаем в коленях ноги, упираясь стопами в пол.
2. Схватитесь ладонями за внутреннюю сторону голени.
3. Наклоняясь вперед, округляем спину. В идеале надо прогибаться как можно ниже.

Подробнее о технике упражнений на растяжку спины можно посмотреть на следующем видео. Опытный инструктор расскажет, каких ошибок можно избежать, с чего лучше начинать новичкам и самое главное – как растягиваться так, чтобы не навредить своим спортивным достижениям.

Разминочные комплексы для растяжки спины

Рассмотрим основные группы движений и правила, как делать растяжку спины правильно.

Группа движений №1: разминочные движения

Работа в разминке самая важная, но при этом её основная задача не растянуть мышцы, а подготовить их к предстоящим нагрузкам. Самым лучшим вариантом для этого станут наклоны корпуса.

Как их правильно выполнять.

1. Ноги поставить на ширине плеч.
2. Сделать небольшой прогиб в спине или хотя бы держать ее прямо.
3. Расслабить мышцы шеи.
4. Медленно наклониться до упора вперед и из этой позиции отклониться назад.

Всё прямо как на физкультуре. Темп задается максимально комфортный, при котором можно совершать наибольшую амплитуду. Ноги должны быть зафиксированы, сгибать их запрещено.

Для мышц верхней части спины можно использовать аналогичное упражнение «наклоны шеи».

Второе упражнение – мельница – еще проще, его мы рассматривали выше. Выполняется оно в умеренном темпе, примерно 1-2 минуты. Скорость увеличивается до максимально возможной (с сохранением равновесия и прогиба в спине), а рукой нужно коснуться противоположной ноги.

Группа движений №2: рывковые движения

Упражнения, направленные на уменьшение травмоопасности, требуют более четкого следования технике. Для тех, кто еще только решил начать заниматься серьезной растяжкой, подойдет упражнение, знакомое всем ещё со школьных уроков физкультуры: нужно достать пальцами кончики ног. Весьма эффективно и другое похожее упражнение, в котором требуется достать через спину пятки. Подробная техника выполнения этих упражнений выглядит так:

1. Ноги на ширине плеч.
2. Легкий прогиб в спине.
3. Расслабленная шея.
4. Сделать небольшой наклон, сохраняя ноги прямыми.
5. Рывковыми движениями (не резкими) пытаться достичь пальцами пола или пальцев ног.

Также существует аналогичный алгоритм, только через спину, здесь ноги можно сгибать. Наклон назад можно выполнять и стоя на коленях, если вам тяжело это делать в полный рост (данный вариант рассматривался выше).

Если упражнение кажется слишком легким, попробуйте вместо пальцев доставать до пола ладонями, а затем при выработке сноровки – локтями. Главное условие — не сгибать ноги в коленях.

© undrey — stock.adobe.com

Группа движений №3: статические растяжки

Классические упражнения для растяжки спины – это статические. Они подразумевают максимальную нагрузку и, соответственно, увеличение амплитуды работы связок, мышц и суставов.

Классическое упражнение — достаем локтями пол:

1. Ноги на ширине плеч.
2. Отсутствие округлой поясницы.
3. Полностью расслабленные шея, плечи и поясница.
4. Медленно, тянуться, стараясь коснутся локтями пола.
5. В нижней точке зафиксироваться.

Более простое «сидячее» упражнение:

1. Сесть, ноги вытянуть перед собой, расставив их широко в стороны.
2. Расслабить мышцы спины и шеи.
3. Медленно потянуться сначала к левой ноге, зафиксировавшись в пиковой точке на 10-20 секунд.
   

   © fizkes — stock.adobe.com

4. Потом вернуться в исходное положение.
5. Потянуться к правой ноге, аналогично зафиксировавшись в пиковой точке.
6. Вернуться в исходное положение.
7. Потянуться прямо вперед с такой же фиксацией.

© undrey — stock.adobe.com

Вис на турнике

Отдельным упражнением стоит вис на турнике. Казалось бы, все очень просто – повиснуть, спрыгнуть, готово. Но при этом происходит не только растяжка спины, но и позвоночника — что важно учитывать при входе и выходе со снаряда:

1. Выбор хвата. Средний закрытый хват.
2. Для подхода к снаряду потребуется табурет, на который можно будет забраться и сойти со снаряда.
3. Ухватиться за турник, после чего ноги медленно опустить, удерживая их на весу.
4. Медленно поворачивать корпус в тазобедренном суставе по часовой стрелке до упора.
5. Затем против часовой стрелки до упора.
6. Выполнять до тех пор, пока хватает сил запястьям.
7. После окончания ни в коем случае не спрыгивать, а стать ногами на подставку и сойти.

Идеальный вариант – работа до полного отказа запястий, время перерыва между подходами — до 1-2 минут. В случае попадания упражнения в тренировочный день, такую растяжку нужно проводить уже после основной тренировки.

Полноценные комплексы стретчинга

Естественно, что тянуться можно в качестве проформы перед выполнением базовых упражнений, а можно серьезно взяться за гибкость собственной спины и привести позвоночник в порядок. В особенности это нужно тем, кто по каким-то причинам имеет небольшие дефекты позвоночника (сколиозы не сильнее первой степени) и хочет за счет формирования устойчивой мышечной связи выравнять спину и приступить к более серьезным нагрузкам.

Кроме этого, растяжкой можно заниматься в нетренировочные дни для улучшения контроля движений.

Название комплекса	Когда выполнять	Упражнения
Базовый	Тренировочный день, разминка	Потянуться пальцами к носкам в динамическом режиме — 10-20 раз. Потянуться пальцами к пяткам — 10-20 раз. Вращение корпуса с глубокими наклонами (мельница) — 1-2 минуты.
При сидячем образе жизни	Нетренировочный день	Вис на турнике — 3-5 подходов на максимальное время
Женский 1	Тренировочный день, разминка	Суставная разминка (вращения тазом, наклоны в стороны) — 2-3 минуты. Наклоны вперед и назад стоя — 10-20 раз. Поочередные наклоны к ногам стоя — 10-20 раз. Гиперэкстензия без веса — 3х10-15.
Женский 2	Нетренировочный день либо после тренировки	Растяжка у стойки — 3 подхода. Наклоны к пальцам ног сидя — 10-20 раз. Кошка — 10-20 раз. Вис на турнике — 3 подхода на максимальное время.
Специализированный стретчинг	Нетренировочный день	Разминка + нетренировочный день (женский 2) 2-3 круга

Итог

Растяжка спины для начинающих – это отличный способ избавиться от сутулости, подготовить свой мышечный корсет к будущим нагрузкам и значительно увеличить собственную гибкость. В условиях сидячего образа жизни и постоянно зафиксированного позвоночника в одном положении она просто необходима. Благодаря упражнениям на растяжку спины в домашних условиях можно даже слегка увеличить собственный рост (вплоть до 2-3-х сантиметров).

Ну и нельзя забывать про то, что это профилактика:

• возрастных заболеваний;
• вывихов;
• спортивных травм;
• последствий гиподинамии;
• кифосколиотичных и лордозных изменений в состоянии позвоночника.

Оцените материал

Эксперт проекта. Стаж тренировок — 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне 🙂

Редакция Cross.Expert

cross.expert

Как правильно растягиваться?

Научиться растягиваться очень просто! Но растягиваться можно правильно и неправильно!

Правильная растяжка

Проводится в состоянии расслабления, медленно, с фокусировкой внимания на растягиваемых мышцах.

Неправильный способ растяжки

Заключается в выполнении упражнений рывками или растягивании мышц до боли. Эти методы могут принести больше вреда, чем пользы.

Если вы растягиваетесь правильно и регулярно, то со временем выполнять движения вам будет все легче и легче. Чтобы раскрепостить зажатую мышцу или группу мышц, требуется длительное время, но вы сразу перестанете жалеть о нем, когда почувствуете себя лучше.

Легкое растягивание

Приступая к растягиванию, потратьте 10–15 секунд на легкое растягивание.

Никаких рывков!

Дойдите до фазы, когда почувствуете умеренное напряжение, и расслабьтесь в этом положении. Ощущение напряжения должно постепенно отступить. Если не получается, слегка уменьшите амплитуду растяжки и найдите положение, в котором чувство напряженности покажется вам приятным.

Вы должны добиться такого состояния, когда можно сказать себе: «Я чувствую растяжку, но мне совсем не больно». Легкое растягивание уменьшает скованность, напряженность мышц и подготавливает мышечные ткани к развивающему растягиванию.

Развивающее растягивание

После легкого растягивания неторопливо переходите к развивающему растягиванию.

Предупреждаем еще раз: никаких рывков!

Увеличивайте растяжку сантиметр за сантиметром, пока снова не почувствуете умеренного напряжения в мышце и зафиксируйте это положение на 10–15 секунд.

Будьте начеку! Напряженность, как и в предыдущем случае, должна постепенно пройти; если нет, слегка ослабьте растяжку.

Помните: Если в зафиксированном положении напряжение усиливается и/или вызывает боль, значит, амплитуда растяжки слишком велика! Развивающее растягивание настраивает мышечный тонус и увеличивает гибкость.

Дыхание

Дыхание должно быть медленным, ритмичным и осмысленным. Если при растягивании нужно нагнуться вперед, сделайте выдох и, зафиксировав положение, дышите медленно.

Не задерживайте дыхание при растяжке. Если положение тела мешает нормально дышать, значит, вы не расслабились. Поэтому просто ослабьте растяжку, чтобы вы могли дышать свободно.

Счет

Приступая к растягиванию, отсчитывайте про себя время каждого упражнения.

Это поможет вам поддерживать необходимое напряжение достаточно долго. Через некоторое время вы научитесь определять степень растяжки по своему самочувствию, не отвлекаясь на счет.

Рефлекс растяжения мышц

Ваши мышцы защищены механизмом, который называют — рефлексом растяжения мышц. Каждый раз, когда вы чрезмерно растягиваете мышечные ткани (выполняя упражнения рывками или растягиваясь слишком сильно), нервная система посылает мышцам рефлекторную команду на сокращение; таким образом организм защищает мышцы от травм.

В результате слишком сильное растяжение приводит к еще большему закрепощению именно тех мышц, которые вы пытаетесь растянуть!

Такая же непроизвольная мышечная реакция возникает, когда вы неосторожно хватаетесь за что-то горячее; вы не успеваете осознать, что случилось, а уже отдергиваете руку от горячего предмета.

Чрезмерные растяжки или рывки при выполнении упражнений напрягают мышцы и вызывают рефлекс растяжения мышц. По этой причине в мышечных волокнах образуются микроскопические разрывы, которые становятся причиной боли и физических травм. Последние, в свою очередь, приводят к образованию в мышцах рубцовой ткани и постепенному уменьшению их эластичности. Мышцы становятся жесткими и болезненными. Трудно стать фанатом ежедневного растягивания и гимнастических упражнений, если каждый раз приходится преодолевать боль!

Боль до добра не доведет

Многие из нас со школьных времен помнят правило «результата без боли не бывает». Нас приучали воспринимать боль как обязательное условие физического развития и объясняли, что «чем сильнее боль, тем быстрее вы добьетесь результата».

Но это не так! Правильно проводимое растягивание совершенно безболезненно! Уделяйте больше внимания своему телу и помните, что боль — это всегда предупреждение о том, что что-то идет неправильно.

Обратите внимание

Легкое и развивающее растягивание, проводимое в соответствии с выше изложенными принципами, не вызывает рефлекса растяжения мышц и не причиняет боли!

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

stretching-guru.ru

эффектинвые упражнения (с фото и видео)

© fizkes — stock.adobe.com

Друзья, мы подготовили для вас несколько очень полезных упражнений для растяжки ягодичных мышц. Растяжка после тренировки очень полезна, и не стоит ей пренебрегать. Для ягодиц предусмотрены такие упражнения, которые подходят людям любого возраста. Выберите те, которые вы можете выполнять с достаточной легкостью, но в то же время нужно, что бы они давали ощутимое напряжение в целевой мышце. До боли растягиваться нельзя.

Важно! Для занятий надо использовать удобную одежду. Лучше, если она будет из натуральных тканей. Начинать занятия следует медленно, без резких движений.

Далее рассмотрим самые популярные и эффективные упражнения для растяжки ягодичных мышц.

Растяжка лежа

1. Лягте на спину и поднимите согнутые в коленях ноги. Бедра должны оказаться перпендикулярны полу.
2. Заведите носок одной ноги за колено другой. Этим коленом давите на носок, усиливая растяжение в ягодичных мышцах.
3. Также повторите с другой ногой.

© fizkes — stock.adobe.com

На четвереньках

1. Встаньте на четвереньки и положите голень одной ноги на икроножную мышцу другой. Нижняя нога должна быть развернута в сторону второй ноги.
2. Подайтесь всем корпусом назад, усиливая растяжение. Повторите для другой ноги.

Тянемся сидя

1. Сядьте на пол на ягодицы и вытяните ноги перед собой.
2. Обхватите обеими руками одну из ног за голень, согнув ее в колене и прижав к груди. Кисти рук должны накрывать одна другую. Почувствуйте напряжение.
3. Повторите движение со второй ногой.

«Поза голубя»

1. Сядьте на пол так, чтобы одна нога была развернута и вытянута назад, а другая вперед и согнута в колене. Руками опирайтесь по бокам от корпуса.
2. Далее наклонитесь вперед и положите предплечья на пол впереди ноги, сомкнув пальцы в замок. Тянитесь.
3. Проделайте аналогичное движение, поменяв ноги.

Обязательно смотрим видео про растяжку ягодиц! Здесь много упражнений, которые не вошли в наш обзор:

Оцените материал

Эксперт проекта. Стаж тренировок — 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне 🙂

Редакция Cross.Expert

cross.expert

Как правильно составить комплекс упражнений для растяжки после тренировки

Помимо людей, пренебрегающих растяжкой, в спортзале можно нередко встретить тех, кто растягивается бездумно, например, выполняет несколько упражнений на растяжку задней поверхности бедра и подколенных мышц и на этом завершает комплекс.

Такой несерьёзный подход к растяжке не только не обеспечивает преимуществ, но может и навредить: например, негативно сказаться на осанке. Разберёмся, как исправить ситуацию.

1. Используйте принцип равномерности

Первый принцип правильной растяжки — равномерность. Для удобства и наглядности Лайфхакер разберёт его на примере миофасциальных меридианов (линий), описанных в книге Томаса Майерса «Анатомические поезда».

Почему важно растягивать тело равномерно

Растягивая только одну часть тела, например заднюю поверхность бедра, вы рискуете заработать плохую осанку.

Дело в том, что мышцы в теле человека не изолированы друг от друга, поэтому растяжение или сокращение одной мышцы влияет на другие.

Группы мышц и фасций, связанных между собой и передающих напряжение, называются миофасциальными меридианами.

Гипертонус или, наоборот, перерастяжение одной или нескольких мышц в миофасциальной линии ведёт к нарушению осанки и проблемам с позвоночником.

За осанку, сгибание и выпрямление корпуса ответственны два миофасциальных меридиана: поверхностная задняя линия (ПЗЛ) и поверхностная фронтальная линия (ПФЛ).

Слева — поверхностная задняя линия, справа — поверхностная фронтальная линия

Функция поверхностной задней линии состоит в том, чтобы удерживать тело в выпрямленном положении и предотвращать его скручивание при сгибании.

Если эта линия короткая, она препятствует сгибанию корпуса вперёд: например, когда человек не может дотянуться руками до пальцев ног, не сгибая колени.

Если же мышцы ПЗЛ перерастянуты, это вызывает проблемы с позвоночником. Например, переразгибание коленей может усилить поясничный лордоз и прогиб в шее.

Вот несколько упражнений из йоги на растяжку мышц поверхностной задней линии.

Растяжка поверхностной задней линии / hanuman.ru

Также в формировании правильной осанки участвует другая линия — поверхностная фронтальная. Её главная функция состоит в поддержании равновесия с поверхностной задней линией.

Вот асаны, в которых растягиваются мышцы ПФЛ.

Растяжка поверхностной фронтальной линии / hanuman.ruРастягиваемые мышцы / hanuman.ru

Поскольку две линии регулируют положение тела в пространстве, при растяжке нужно уделять внимание им обоим.

Как растянуть тело равномерно

Чтобы равномерно растянуть все мышцы тела, вы можете использовать асаны, представленные выше, или просто подбирать упражнения стретчинга в соответствии с принципом равномерности.

Если вы делаете упражнения на растяжку задней поверхности бедра (наклоны к ногам, растяжку с ногой на возвышении), стоит включить в комплекс упражнения на растяжку прямой мышцы бедра (растяжка квадрицепса у стены, на колене).

Если вы растягиваете мышцы, выпрямляющие позвоночник, например выполняя «складку» к ногам, нужно растянуть и прямые мышцы живота: в подъёме корпуса вверх, лежа на животе, в мостике или других упражнениях.

2. Учитывайте свой образ жизни

Наше тело спроектировано так, чтобы находиться в движении, а не замирать подолгу на одном месте, особенно в сидячем положении.

Когда вы сидите, одни мышцы тела чрезмерно растягиваются, другие, наоборот, находятся в постоянном тонусе. Это портит осанку и вызывает проблемы с позвоночником. И первая распространённая проблема у тех, кто ведёт сидячий образ жизни, — слабые, перерастянутые мышцы задней поверхности бедра.

Как исправить перерастяжение мышц задней поверхности бедра

Когда вы сидите, мышцы задней поверхности бедра постоянно находятся в растянутом и удлинённом положении. Из-за этого возникает естественная потребность к сокращению и мышцы ощущаются жёсткими.

Многие люди, чувствуя жёсткость бицепса бедра, считают, что его нужно хорошенько растянуть. На самом деле это может только усугубить проблему: и так удлинённый сверх меры бицепс бедра от растяжки к растяжке будет становиться ещё более жёстким.

Выход — массаж проблемной области, который можно выполнять самостоятельно, раскатывая жёсткий бицепс бедра на массажном ролике или грифе штанги. Когда вы немного расслабите мышцы, можно растянуть их в процессе силовых упражнений: мёртвой тяги, приседаний, выпадов.

Кроме того, сидячий образ жизни часто является причиной укороченной подвздошно-поясничной мышцы, сгибающей бедро.

Растяжка подвздошно-поясничной мышцы

В отличие от растянутого бицепса бедра, подвздошно-поясничная мышца, наоборот, становится слишком короткой. Она тянет позвонки поясничного отдела позвоночника вперёд, что вызывает нездоровый прогиб в пояснице (гиперлордоз).

Поэтому, если у вас сидячая работа, обязательно уделяйте время растяжке подвздошно-поясничной мышцы.

Растяжка подвздошно-поясничной мышцы / enhancephysiotherapy.net.au

3. Укрепляйте мышцы, чтобы сделать растяжку безопаснее

Для тренированного человека растяжка более безопасна: если у вас сильные мышцы, снижается риск растяжений и ускоряется прогресс.

Дело в том, что способность мышцы к растяжению зависит преимущественно от соединительной ткани — волокон коллагена, их эластичности. Физические упражнения снижают количество поперечных соединений коллагена, которые делают мышцу более жёсткой, особенно с возрастом. Поэтому тренированные мышцы лучше растягиваются, снижается риск растяжения связок и сухожилий во время растяжки.

Это значит, что, если вы решили прокачать гибкость, стоит включить в свои тренировки силовые упражнения.

И последний фактор, который нужно учитывать, составляя комплекс растяжки, — какие мышцы участвовали в тренировке.

4. Растягивайте мышцы, которые работали

Растягивая мышцы, вы улучшаете питание в тканях, повышаете кровообращение и даже увеличиваете силу. Одно исследование ^{показало, что регулярная растяжка мышц даже без других физических упражнений увеличивает силу и силовую выносливость.}

В течение 10 недель участники из одной группы растягивали мышцы ног по 40 минут несколько раз в неделю. После этого их единоразовый максимум в упражнениях на подъёмы и опускания голеней на тренажёрах увеличился на 32%, а мышечная выносливость — количество повторений, которое они могли выполнить до отказа мышц, — на 60%.

Таким образом, растяжка не только улучшает обменные процессы в тканях, но и помогает стать сильнее.

После тренировки особое внимание уделите мышцам, которые участвовали в упражнениях, а также растяните противоположные группы мышц.

Приведём пример.

Если ваша тренировка состояла из выпадов с отягощением, мёртвой тяги, отжиманий и тяги гантелей к груди, вы растягиваете:

• грудные мышцы;
• бицепсы бедра и квадрицепсы;
• ягодицы;
• трицепсы и бицепсы рук;
• широчайшие мышцы спины;
• трапециевидные мышцы.

Упражнения на растяжку можно посмотреть в этой статье или в видео по её мотивам.

Выводы

Итак, для составления комплекса растяжки после тренировки используйте следующую схему.

1. Отметьте целевые группы мышц, которые участвовали в тренировке.
2. Подберите упражнение на растяжку каждой группы.
3. Включите упражнения на растяжку групп мышц из противоположной миофасциальной линии, чтобы уравновесить комплекс.
4. Каждое упражнение на растяжку выполняйте 90–120 секунд (за это время фасции успевают привыкнуть к новому положению).

На этом всё. Если у вас есть свои советы и замечания насчёт растяжки после тренировки, делитесь в комментариях.

lifehacker.ru

что означает это термин в медицине?

Слово «купировать», означает «отрезать, отрубать, пресекать, укорачивать, прерывать». Например, собаке хвост или уши (отрубить). От французского «couper», купировать – смешивать  несколько сортов вина. В медицине, «купировать», означает прерывать болезнь или приступ болезни каким-либо эффективным и своевременным методом.

Например, «купировать приступ стенокардии, или аритмии», «купировать воспалительные явления».

Народные методы купирования болей

В качестве примера, можно привести ряд народных методов купирования боли.

Быстро помогут купировать боли в коленях ночные компрессы. С этой целью смешивают по столовой ложке соды, меда, соли и горчицы. Этой смесью смазывают проблемное место, сверху покрывают пергаментом или пленкой, затем ватой и перевязывают. Утром следы процедуры смываются с колена теплой водой. Для удачного завершения курса следует осуществить не менее четырех процедур. Если у вас болят колени, возможно, у вас проблемы и с почками, проверьтесь у врача. Возможно, он более эффективно купирует боли в ваших коленях.

Для купирования боли в печени чайную ложку меда тщательно размешивают в стакане теплой минеральной воды и выпивают мелкими глотками натощак, размеренно и не спеша. После этого на место, где по вашим медицинским расчетам находится печень, кладут на сорок минут грелку.

Купировать боли при шейном остеохондрозе лучше всего с привлечением врача. При этом заболевании возникают слезоточивость и мучительная боль в затылке. Однако, боли в затылке нередко являются признаком весьма серьезных заболеваний, поэтому правильным врачебным диагнозом лучше не пренебрегать. Однако, купировать эту боль, после постановки диагноза, можно, прикладывая на ночь березовую ветку под шею. При боли в шее к голове прикладывают капустные листья, либо нарезанные кругляшки сырого картофеля.

Купировать головную боль, шум в ушах, головокружение можно с помощью домашнего массажа. Большим и указательным пальцем следует массировать обе ушные раковины вверх и вниз, раз по восемнадцать. Далее уши закрывают ладонями, пальцы смыкают на затылке, а указательными пальцами, оттянув, слегка щелкают по затылку. Этот метод более эффективен при постоянном его применении.

Купировать боли в шее и плече поможет смесь и измельченных четырех таблеток аспирина, такого же количества но-шпы, половины стакана водки, тридцати капель чистотела (который можно заменить пятью граммами йода),  которую следует сутки настаивать. Перед процедурой следует помассировать для разогрева проблемное место, после чего тампоном, смоченном в смеси, больное место следует протереть. Боль быстро уйдет.

Купировать любые боли могут упражнения йоги, в частности, дыхание животом. Дело в том, что подобные упражнения благоприятствуют продуцированию гормона радости.

Купировать, кроме головной боли, можно боли в желудке и неполадки в печени. С этой целью готовят настой из таволги, кипрея, репешка, отобранных поровну. Три столовых ложки смеси заваривают половиной литра кипятка и два часа настаивают в термосе. Употреблять средство следует по трети стакана трижды в день за полчаса до приема пищи.

Купировать боли при эндартериите, гангрене, мигрени и фантомные боли поможет топяная сушеница, две столовых ложки которой заваривают стаканом кипятка, настаивают и употребляют по трети стакана др четырех раз в день после приема пищи.

Купируют различные боли в плече, суставе и пр., помогают компрессы, в состав которых входят медицинская желчь, мед, нашатырный спирт, йод, глицерин, взятые поровну. Смешав ингредиенты, смесью пропитывают тряпицу и накладывают на проблемное место. Сверху укладывают пергамент или пленку и утепляют на ночь.

Такой компресс носят круглосуточно до выздоровления.

Навигация по записям

nmedicine.net

КУПИРОВАТЬ — это… Что такое КУПИРОВАТЬ?

dic.academic.ru

купировать — Викисловарь

Морфологические и синтаксические свойства[править]

ку-пи́-ро-вать

Глагол, двувидовой (может образовывать формы совершенного и несовершенного вида), переходный, тип спряжения по классификации А. Зализняка — 2a.

Корень: -куп-; интерфикс: -ир-; суффикс: -ова; глагольное окончание: -ть ^{[Тихонов, 1996]}.

Произношение[править]

Семантические свойства[править]

Значение[править]

1. кинол. в собаководстве — подрезать, укорачивать (укоротить), частично отрубать (отрубить) уши или хвост ◆ Купировать хвост у собаки
2. мед. прерывать (прервать) болезнь, приступ болезни или какие-либо острые кризисные явления лечением ◆ Есть три группы базовых препаратов, которые купируют приступ мигрени. Маргарита Озерова, «Раскол в думе», 2000 г. // «Карьера» (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы)
3. перен., книжн. локализовать и пресекать (пресечь) какое-либо нежелательное явление, процесс и т. п. ◆ ― Вы не волнуйтесь, ― я попыталась купировать скандал, ― съезжу в мастерскую, а если там не возьмутся чинить кофемашину, куплю новую. Д. Донцова, «Доллары царя Гороха», 2004 г. (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы)
4. спец. сокращать (сократить), укорачивать (укоротить) текст, фильм и т. п.; вырезать фрагменты из какого-либо произведения ◆ Но мог ли автор подвергать цензуре и купировать живой рассказ, затрагивающий вечно актуальную тему взаимоотношений режиссера и актрис в процессе творчества? В. Э. Рецептер, «Эта жизнь неисправима…», 2001 г. (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы)

Синонимы[править]

1. обрезать, подрезать
2. частичн.: прерывать (прервать)
3. пресекать (пресечь)

Антонимы[править]

1. —
2. —

Гиперонимы[править]

1. резать

Гипонимы[править]

Родственные слова[править]

Этимология[править]

Происходит от нем. kupieren «отрезать», из couper «резать; отсекать (изначально — ударом)», далее из coup «удар», далее из ср. лат. colpus «удар, оплеуха», из вульг. лат. colapus, далее от класс. лат. colaphus — то же, из др.-греч. κόλαφος «пощёчина, оплеуха»

Фразеологизмы и устойчивые сочетания[править]

Перевод[править]

Анаграммы[править]

Библиография[править]

Для улучшения этой статьи желательно: Добавить все семантические связи (отсутствие можно указать прочерком, а неизвестность — символом вопроса) Добавить хотя бы один перевод в секцию «Перевод»

ru.wiktionary.org

КУПИРОВАТЬ — это… Что такое КУПИРОВАТЬ?

dic.academic.ru

Купировать — это… Что такое Купировать?

dic.academic.ru

купирование — это… Что такое купирование?

dic.academic.ru

купировать — это… Что такое купировать?

dic.academic.ru

Почему у мужчины вырабатывается мало спермы?

Олигоспермия

Олигоспермия – это отклонение, при котором сперма не вырабатывается в достаточном количестве у представителей сильного пола. У каждого мужчины во время оргазма выбрасывается сперма, которая поспособствует зачатию малыша. Однако если она вырабатывается в очень малом количестве, то это может быть причиной того, что женщина не может забеременеть и родить ребенка.

О чем может говорить густая сперма

Процесс эякуляции во время оргазма у каждого мужчины может происходить по-разному. У одних мужчин выделяется большой объем спермы, другим свойственно небольшое количество семени и слабое вытекание.

Сегодня есть множество методик, как увеличить количество спермы, а также научиться стрелять ею.

Но что делать, у мужчины все время вырабатывается мало спермы? В медицине такая ситуация имеет определенный термин — гипо- или олигоспермия.

Единственное серьезное осложнение гипо- или олигоспермии — это бесплодие, то есть невозможно зачатия ребенка для мужчины.

Поэтому есть смысл узнать, по каким причинам у мужчин стало меньше спермы выделяться во время оргазма, а также как решить такую проблему.

Нужно понимать, что если мужчина стал замечать за собой, что мало спермы выделяется во время оргазма, это не значит, что можно ставить диагноз олигоспермия.

Для постановки диагноза мужчине нужно будет посетить клинику, пройти обследование, включающее сдачу спермограммы, только после этого врач сможет сделать адекватное заключение.

Кроме того нельзя брать во внимание временные отклонения, что могут быть следствием негативного влияния извне.

Для справки! Медицинская теория говорит о том, что в норме во время оргазма мужчина должен выбрасывать около 2 мл спермы. Если же продолжительное время наблюдается малое количество спермы, то есть меньше 2 мл, стоит обратиться за консультацией к врачу.

Кроме того, причинами считают следующие явления:

1. Хронические и фоновые болезни. Чаще всего отразиться на эякуляции могут травмы позвоночника в прошлом, как и травмы половых органов. Также системными заболеваниями, нарушающими функции других органов и систем, считаются сахарный диабет, болезни спинного мозга, инфекционные болезни, инсульт, крипторхизм, воспаления придатков и простаты, предшествующие операции в зоне малого таза и генетические заболевания.
2. Возрастные изменения в организме. После 30 лет у мужчин постепенно начинает снижаться уровень тестостерона. С возрастом полового гормона становится все меньше, а значит, и выработка семени понижается. В данном случае нецелесообразно говорить о заболеваниях и проблемах, это скорее естественный процесс.
3. Образ жизни мужчины. На работу половых органов влияют такие факторы, как избыточный вес, вредные пищевые привычки, табакокурение и злоупотребление алкогольными напитками, малоподвижный образ жизни, стрессы и нервные напряжения. Нарушенные функции половых органов соответственно снижают качество и количество семени.
4. Сексуальная активность. Если мужчина в плане половых отношений проявляет пассивность, организм соответственно начинает вырабатывать меньше спермы. Также при слишком частой мастурбации у мужчины может наблюдаться малое количество семени.

От рациона питания также многое зависит, так как продукты питания — это источник витаминов, полезных веществ для выработки семени и полноценной работы всех систем и органов. Поэтому во время планирования ребенка и для улучшения качества семени врачи рекомендуют мужчинам придерживаться сбалансированного питания.

В том случае, если эякулята стало меньше во время оргазма, не стоит сразу же впадать в панику, подозревая наличие серьезных заболеваний в организме. Как правило, такие отклонения от нормы являются временными явлениями на фоне негативного влияния внешних факторов. Если же очень мало спермы выделяется уже долгое время, мужчине стоит обратиться в клинику.

Для справки! Как правило, если у мужчины выделяется малый объем спермы, соответственно, и численность активных и жизнеспособных сперматозоидов в ней уменьшается.

Только после проведения комплексного обследования в клинике можно сделать выводы и постановить диагноз. Как правило, самым решающим и важным способом диагностики считается спермограмма. В том случае, если семени действительно вырабатывается меньше нормы (2 мл за один раз), врач может установить диагноз — гипо- или олигоспермия.

В ситуации, когда у парня выходит мало спермы во время эякуляции, лучше своевременно обратиться за консультацией и помощью к медицинскому специалисту. Специальные диагностические методики определяют предпосылки этого отклонения, а также помогают врачу постановить точный диагноз. А именно:

1. Спермограмма. Этот анализ проводят несколько раз с определенным промежутком времени для выявления динамики, что позволяет установить количество и качество мужского семени.
2. УЗИ. При помощи такого метода можно выявить воспаления и патологии внутренних органов малого таза.
3. Анализ крови. По крови специалист может установить уровень гормонов в организме, что предрешают работу половых органов.
4. Анализ на наличие инфекции.
5. Дополнительные анализы. Иногда у мужчины могут брать тестикулярную биопсию для изучения тканей, могут также проводиться разные генетические тесты.

Только на основании всех результатов комплексного обследования специалист может установить диагноз. Для выявления причин олигоспермии может потребоваться консультация уролога, андролога, венеролога, инфекциониста, невролога и психотерапевта.

Существует несколько методик лечения в зависимости от причин олигоспермии:

1. Медикаментозное лечение. Основываясь на причинах отклонения, врач может назначить соответствующие препараты — гормоны, антибиотики, гомеопатические препараты и БАДы, комплексы витаминов. Наиболее часто врачи назначают Спермактин.
2. Физиопроцедуры. В таких случаях самыми уместными и эффективными считаются сеансы барокамеры, что обещают расслабляющий, противовоспалительный, а также бактерицидный эффект. Также полезными будут магнитотерапия, КВЧ, иглорефлексотерапия или лазеротерапия.
3. Коррекция питания и образа жизни. Врачи также рекомендует своему пациенту заниматься активными видами спорта, отказаться от вредных привычек, скорректировать режим дня и рацион питания.
4. Операция. При серьезных заболеваниях, что невозможно вылечить препаратами, специалист может назначить мужчине операцию.

Кроме того есть ряд альтернативных методик лечения, что обычно используются с целью улучшения качества и объема спермы мужчинам, планирующим детей. К ним относится также нетрадиционная медицина и всевозможные практики и учения.

Более детально узнать о том, как повысить выработку спермы можно здесь.

Как уже было сказано ранее, малое количество спермы у мужчин можно устранить при помощи альтернативных методик лечения посредством рецептов народной медицины. Наибольшую эффективность продемонстрировали следующие средства:

1. Продукты пчеловодства. Для повышения качества репродуктивной системы мужчине нужно регулярно употреблять пчелиную пергу, маточное молочко, трутневое молочко, свежий мед.
2. Лечение пчелиным ядом или апитерапия. Такой способ лечения можно применять только под наблюдением опытного специалиста.
3. Фитотерапия. Для помощи в таких вопросах можно обратиться к специалисту гомеопату. Обычно для восстановления качества и объема спермы используют следующие травы — зверобой, женьшень или шиповник. В аптеках продается множество готовых гомеопатических препаратов.
4. Гирудотерапия или применение пиявок. Такая методика улучшает процесс кровообращения и кислородного питания клеток и тканей, оказывая параллельно антибактериальное действие.
5. Рецепты. Для приготовления целебного средства нужно смешать измельченные листья алоэ 100 грамм, 200 грамм инжира, столько же фиников, кураги, изюма, меда и грецких орехов. Измельченную массу хранят в холодильнике, принимая ежедневно по чайной ложке трижды.

Также для улучшения качества спермы полезным считают употребление молока в тандеме с морковью. Для этого в 150 мл вскипевшего молока растворяют натертую морковь в дозе 1 столовой ложки, настаивая все в течение 40 минут. Такой напиток лучше употреблять перед сном. Все рецепты проверены годами и опытом многих мужчин, а также имеют рекомендации от врачей.

С мужским здоровьем лучше не шутить, помните это! Самый лучший способ разобраться с болезнью записаться на прием к хорошему доктору!

Многих мужчин интересует вопрос о том, почему мало спермы выделяется при оргазме. Такая патология может возникнуть в результате множества причин. В этой статье мы рассмотрим основные из них, а также узнаем о методах решения столь неприятной проблемы.

Олигоспермия

Олигоспермия – это отклонение, при котором сперма не вырабатывается в достаточном количестве у представителей сильного пола. У каждого мужчины во время оргазма выбрасывается сперма, которая поспособствует зачатию малыша.

Однако если она вырабатывается в очень малом количестве, то это может быть причиной того, что женщина не может забеременеть и родить ребенка.

Олигоспермия может привести к серьезным отклонениям со стороны психики и повлиять на общее здоровье мужчины, поэтому очень важно найти причины того, почему мало спермы, а также заняться их устранением. Этому и будет посвящена данная статья.

Если вы заметили, что во время оргазма спермы стало намного меньше, чем это было раньше, то обязательно обратитесь к врачу и расскажите ему о данной проблеме. Конечно, в большинстве случаев это патологией не является, но все же бывают и исключения, которые требуют незамедлительного решения.

Для того чтобы определить, почему мало спермы, представитель сильного пола должен сделать спермограмму и пройти полное обследование. Только после этого опытный специалист сможет поставить точный диагноз. Также стоит учитывать и отклонения, которые возникают в результате влияния внешних факторов окружающей среды.

В этом случае серьезное лечение проводить нет необходимости.

По словам специалистов, нормальным считается количество спермы, равное двум миллилитрам. Если вы замечаете, что семенная жидкость вырабатывается в намного меньшем количестве, значит, вам нужно обратиться за помощью к специалисту.

Когда густая семенная жидкость становится симптомом серьезных патологий

Еще одной очень распространенной причиной того, почему выделяется мало спермы во время получения оргазма, является ведение мужчиной неправильного образа жизни. Конечно, если злоупотреблять вредными продуктами питания, а также табаком и алкоголем, то ни о каком хорошем здоровье не может быть и речи. Если еще и добавить гиподинамию и стрессовую работу, то неудивительно, почему сперма начала вырабатываться в столь малом количестве.

Еще одной очень распространенной причиной недостаточной выработки спермы является пренебрежение половой жизнью. Организм начинает подстраиваться под мужскую пассивность и, соответственно, вырабатывает меньше спермы. На выделение малого количества семенной жидкости может также повлиять слишком частая мастурбация.

Причин такого показателя может быть много и каждая из них нуждается во всестороннем рассмотрении и, возможно, устранении. Особенно, если у мужчины в первостепенных планах стоит задача стать отцом. Скудное семяизвержение является серьезным препятствием успешного оплодотворения женщины.

Рад вас снова видеть на блоге, дорогие читатели. На связи Александр Бурусов и в этой статье я предлагаю вам подробно разобраться в данной проблеме. Начать предлагаю с основных причин подобного рода изменений.

Маленькое количество семенной жидкости в медицине носит название олигоспермии либо гипоспермии. При этом в сперме может находиться много жизнеспособных сперматозоидов, но ее маленький объем слишком скуден для того чтобы нейтрализовать в женском влагалище кислотную среду и оплодотворить партнершу.

Процесс выработки спермы берет начало в период полового созревания юноши и продолжается практически до конца жизни. Объём выработки эякулята напрямую зависит от того насколько мужчина здоров.

Оптимальное среднее количество выделяемой жидкости может варьироваться от двух до пяти грамм. Максимальный объём жидкости вырабатывается в теле мужчины в возрасте от 18 до 32 лет.

А вот после 40-летнего рубежа количество эякулята начинает уменьшаться.

Объём выделяемой жидкости зависит от многих факторов:

• ее количество зависит от частоты завершенных половых актов за сутки — каждый последующий сексуальный контакт будет сопровождаться меньшим объемом эякулята;
• длительное половое воздержание также является частой причиной малого количества спермы;
• пищевой рацион и ежедневный водный баланс мужчины может существенно изменять объём семени;
• одна из возможных причин — это заболевание ретроградной эякуляцией, при котором большая часть семени может забрасываться в мочевой пузырь;
• специалисты отмечают, что избыточный вес нередко является причиной скудного семяизвержения;
• психоэмоциональные нагрузки влияют на объём семенной жидкости;
• ослабленная выработка спермы может быть результатом хронических воспалительных заболеваний в мочеполовой системе мужчины: патологии семявыводящих протоков, травмы или оперативного вмешательства в области малого таза, воспаления простаты, аденомы предстательной железы, везикулита и пр.
• Также на данный процесс влияет перенесенный инсульт, сахарный диабет, гормональные патологии, прием некоторых лекарственных средств, работа, связанная с токсичными веществами и многие другие факторы;
• злоупотребление алкоголем или табакокурением.

На практике каждый мужчина в состоянии самостоятельно определить количество своей спермы. Это он может сделать визуально, по ощущениям либо с помощью мензурки или шприца.

Для данного эксперимента необходимо поместить выделенный эякулят из презерватива в обычный шприц или мензурку. Если объём соответствует 1,5 мл и более, то это считается нормой.

Следует отметить, что мужчина в период проверки количества спермы должен быть физически здоров, находиться в хорошем настроении и не принимать никаких лекарственных препаратов.

При желании либо по медицинским показателям мужчина может пройти специальное обследование, включающее в себя:

• лабораторный анализ крови, демонстрирующий количество гормонов щитовидной железы, возможное воспаление, биохимические составляющие крови, количество андрогенов и пр.;
• прохождение спермограммы, которая точно показывает выделяемой объем и качество семени;
• ультразвуковое исследование органов мочеполовой системы;
• обязательный анализ для определения наличия венерических инфекций и других болезней половых органов;
• также может быть рекомендовано пройти генетические пробы и тестикулярную биопсию.

Когда у врача будут все результаты проведенных исследований, то он сможет разобраться в причинах малого объема спермы и назначить соответствующее лечение.

Методы лечения

Комплексное обследование у других специалистов и результаты анализов помогут врачу назначить мужчине индивидуальную терапию. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, даже при решении использования рецептов нетрадиционной медицины обязательна предварительная консультация врача.

Какие могут быть общие лечебные мероприятия:

1. Инфекционные болезни требуют антибактериального и антивирусного лечения.
2. Гормональный дисбаланс выравнивается приемом гормональных препаратов.
3. Хорошо влияет на качество и массу спермы различные физиопроцедуры, такие как, барокамера, лазерная и магнитная терапия, акупунктура, рефлексотерапия. Улучшают мужское здоровье спортивные занятия и отказ от пагубных привычек.

Необходимо правильно и сбалансировано питаться и избавиться от избыточного веса. Также следует помнить, что лучшее лечение проблемы — это ее профилактика. Чтобы спермы было много, следует беречь себя от заражения венерическими заболеваниями, вовремя лечить инфекционные болезни, укреплять иммунитет и вести регулярную половую жизнь.

Когда мало спермы, показатель ниже нормы, то диагностируется олигоспермия. Если данное явление не вызвано системными заболеваниями, то оно не представляет опасности для здоровья, однако способно привести к бесплодию.

Давайте разберемся, почему выходит мало спермы, и что делать в такой ситуации?

Объем семенной жидкости, который вырабатывается в организме мужчин, зависим от множества различных факторов. Как уже отмечалось, в норме при эякуляции выделяется до 4 мл биологической жидкости, которая содержит жизнеспособных сперматозоидов, что обеспечивает оплодотворение яйцеклетки. Если количество недостаточное – меньше 1,5 мл, то диагностируется олигоспермия.

Почему выделяется мало спермы? Объем продуцируемого эякулята – не постоянная величина, которая подвержена воздействию различных провоцирующих факторов. Выработка семенной жидкости зависима от следующих факторов:

• Возрастная группа мужчины. Статистика отмечает, что в молодые годы объем семенной жидкости больше, чем у сильного пола, которые перешагнули 45-летний рубеж. С возрастными изменениями в организме количество биологической жидкости всегда уменьшается;
• Эмоциональная лабильность, хронический стресс. За синтез семенной жидкости отвечают половые железы, локализующиеся в яичках. Любой стресс либо серьезное нервное потрясение снижает их функциональность, вследствие чего отмечается небольшое количество эякулята при семяизвержении;
• Травмирование яичек. Когда ушиб незначительный, то в первое время действительно может выделяться небольшой объем семени, но со временем ситуация нормализуется самостоятельно. Когда травма серьезная, при этом мужчине не была оказана скорая помощь медиков, он рискует стать бесплодным;
• Если стало мало спермы, то виной тому способны стать вредные привычки – потребление спиртных напитков, курение, наркотические вещества. Они нарушают нормальную работу всех органов и систем, способны привести к гормональному дисбалансу, из-за чего мужчина может выделять малое количество семени;
• Чрезмерная физическая активность истощает весь организм, мужчина чувствует постоянную усталость. Тело пытается прийти в норму, а необходимость продления рода уходит на второй план, из-за чего наблюдается олигоспермия;
• Питание. Доказано, что большое потребление жирного мяса и крепкого кофе негативно сказывается не только на качественном, но и количественном составе семенной жидкости у сильного пола.

Почему у мужчины мало спермы, ответить без полной диагностики трудно. Не исключается, что имели место описанные выше факторы, которые повлияли на количество. Однако если их наличие отрицается, то следует искать причины со здоровьем.

Когда мало спермы, что это значит? В первую очередь необходимо искать причину, почему это произошло. Этиология может быть безобидной, например, сильный перегрев в бане либо сауне, или физическая истощенность вследствие интенсивных занятий спортом. Такие моменты легко поддаются коррекции, медикаментозное лечение не требуется.

Количество спермы может уменьшиться по следующим причинам:

1. Серьезные заболевания половой системы, генетические аномалии в организме.
2. Гормональный дисбаланс, например, значительное уменьшение концентрации тестостерона в крови.
3. Венерические заболевания – хламидиоз, гонорея и пр., которые препятствуют нормальной выработке семенной жидкости.
4. Инфекции бактериального и вирусного характера.
5. Хроническая форма простатита.
6. Воспалительные процессы в яичках.
7. Варикоцеле – варикозное расширение вен яичек и семенного канатика.

В некоторых клинических картинах установить причину малого количества семенной жидкости не удается, тогда диагностируется идиопатическая форма олигоспермии. Патологическое состояние не оказывает влияния на состояние мужчины, не представляет угрозы для жизни.

Во многих случаях сильный пол справляется с проблемой самостоятельно, поскольку этиология базируется на корригируемых факторах. Иногда требуется глубокое и тщательное обследование, чтобы установить проблемы со здоровьем и назначить соответствующее лечение.

Что делать, если мало спермы? Чаще всего мужчины задумываются об увеличении количества семенной жидкости, когда хотят завести ребенка. В других случаях объем биологической жидкости не имеет определяющего значения.

• Хламидиоза
• Генитального герпеса
• Микоплазмоза
• Трихомониаза
• Гонококковой инфекции
• Уреаплазмоза

Обследование мужчины

Что делать, если сперма густая? Для постановки диагноза необходимо обратиться за консультацией к андрологу, который в первую очередь соберет анамнез и проведет осмотр. Консистенция семенной жидкости является одним из основных показателей фертильности мужчины, однако опираться на одни внешние показатели нельзя, необходимо проведение лабораторных исследований.

Основным анализом является спермограмма, причем выводы делаются на основании двух-трех результатов проведенных с интервалом 10−14 дней. Во время лабораторных исследований проводится исследование эякулята под микроскопом, в ходе чего оценивается сразу несколько показателей, основными являются:

• Вязкость. Если показатель повышен, то причиной могут быть воспалительные процессы простаты, злоупотребление определенной группой лекарственных средств или алкоголем.
• Наличие или отсутствие агрегации спермиев. Если она присутствует то, скорее всего у мужчины имеется воспалительное заболевание мочеполовой системы.

Кроме того анализ показывает:

• скорость разжижения;
• количественный показатель;
• степень подвижности;
• наличие слизи, лейкоцитов и эритроцитов;
• морфологию спермиев.

Спермограмма должна проводиться в одном и том же лечебном учреждении на протяжении всех исследований, и расшифровываться одним и тем же врачом.

Методы лечения

Многих женщин интересует вопрос о том, почему у мужчины выделяется мало спермы. Причины столь неприятного явления были описаны выше. Теперь стоит определить, как же избавиться от данной патологии. Конечно, в первую очередь представитель сильного пола должен обратиться в лечебное учреждение для постановки диагноза и уже только после этого прибегать к лечебным мерам.

Итак, первое, что рекомендуют врачи, – изменение своего образа жизни. Очень важно наладить питание, так как организм нуждается в важных и полезных микроэлементах. Также не стоит забывать и о занятиях спортом. Чем более активным является мужчина, тем меньше проблем со здоровьем он испытывает. При этом специалисты рекомендуют обратить внимание именно на активную спортивную нагрузку.

Также немаловажным является отказ от таких вредных привычек, как употребление табака и алкоголя. Попробуйте изменить свой образ жизни и вы поймете, что хорошее здоровье – это не проблема. Если все же в результате диагностики была выявлена какая-либо патология, то скорее всего, врач вам назначит лечение соответствующими препаратами.

Очень хороший лечебный эффект оказывает на мужской организм проведение различных физиопроцедур. Нередко специалисты рекомендуют мужчинам посещать барокамеры, а также проводить терапию лазером, магнитом или иглами. Если же патология оказалась очень серьезной и не подлежит медикаментозному лечению, то в этом случае врач может назначить вам оперативное вмешательство.

Процесс выработки спермы берет начало в период полового созревания юноши и продолжается практически до конца жизни. Объём выработки эякулята напрямую зависит от того насколько мужчина здоров. Оптимальное среднее количество выделяемой жидкости может варьироваться от двух до пяти грамм. Максимальный объём жидкости вырабатывается в теле мужчины в возрасте от 18 до 32 лет. А вот после 40-летнего рубежа количество эякулята начинает уменьшаться.

Почему у мужчины выделяется мало спермы и как это лечить

Поэтому уменьшение количества спермы должно послужить сигналом к проверке функций мужской репродуктивной и других систем.

Почему у мужчины постоянно или эпизодически выделяется мало сперматозоидов и как это влияет на возможность зачатия и половую активность?

Малое количество спермы не всегда является следствием заболеваний или аномалии. Причиной, почему могло уменьшиться количество эякулята во время завершения коитуса, может стать высокая половая активность. Малый промежуток времени между половыми актами или частая мастурбация приводят к тому, что сперма не успевает накапливаться.

Если период между соитиями составляет более месяца или воздержание занимает еще более длительное время, то в репродуктивной системе происходят процессы, нарушающие кровоснабжение, трофику и состав микрофлоры и у мужчины вырабатывается мало спермы. Эти причины уменьшения сперматогенеза не зависят от здоровья мужчины, и объем спермы становится обычным при нормализации сексуальной активности.

Переживания, что вырабатывается меньше спермы, могут быть субъективными и беспочвенными. Референсное значение числа при эякуляции составляет 2-5 мл.

Объективная оценка эякулята должна проводиться комплексно и только специалистом. При этом учитываются:

• Половая активность.
• Возраст мужчины.
• Психоэмоциональное состояние.
• Образ жизни.
• Вредные привычки.
• Физическое перенапряжение.
• Снижение потребляемой пищи (объема и калорийности).

Все перечисленные причины уменьшения поддаются коррекции, кроме возрастных изменений. Но у пожилых мужчин объем спермы может существенно уменьшиться в возрасте 70-80 лет.

Это связывают с уменьшением уровня свободного тестостерона, снижением функции сперматогенеза и общим уменьшением количества клеток Лейдига.

В остальных случаях причиной, почему выделяется очень мало спермы у возрастных мужчин, становятся различные патологии урогенитальной системы.

При оценке количества эякулята, учитывается много факторов.

Как правило, молодых мужчин не беспокоит уменьшение объема спермы, если это не становится причиной бесплодия. При патологиях уменьшение объема эякулята часто сопровождает малое количество сперматозоидов в продуцируемой сперме.

Объективными причинами, почему у мужчины стала уменьшаться выработка эякулята, могут стать:

• Воспалительные процессы органов урогенитальной сферы.
• Хронический простатит.
• Травмы или операции, проведенные на органах половой системы.
• Травмы позвоночника или заболевания спинного мозга.
• Гормональная дисфункция и эндокринные заболевания.
• Негативные условия рабочей среды (химическое, радиационное воздействие).

Часто причиной уменьшения объема эякулята у мужчины становится то, что сперма не может выйти в уретру. Причиной, по которой эякулят не может выделиться наружу, может стать сдавливание семявыводящих путей или их обструкция.

Наиболее распространенной причиной, почему у мужчины стало меньше выделяться эякулята, являются болезни – туберкулез, сахарный диабет, гиперплазия простаты, кисты и опухоли.

 Спинальные травмы или заболевания нервной системы – также причины уменьшения объема семенной жидкости и они наиболее сложно поддаются лечению.

Уменьшение количества тестостерона, пролактина, увеличение синтеза глобулина, связывающего половые гормоны, нарушение баланса эстрадиол – тестостерон приводят не только к уменьшению количества выделяемой спермы.

Подобные причины уменьшения эякуляции могут отмечаться как у молодых парней, так и у мужчин старше 50 лет.

Независимо от причины, по которой стало мало вырабатываться сперматозоидов и эякулята, мужчина должен вовремя обратиться за медицинской помощью.

Что делать, если при оргазме стало мало выделяться спермы? Не будем рассматривать ситуацию, когда причины уменьшения эякулята обусловлены врожденной аномалией.

В таком случае малое количество сперматозоидов у парней выделяется уже в начале полового созревания.

Рассмотрим, что необходимо делать, если жена заметила, что у мужа мало спермы стало выделяться при тех же условиях – регулярный секс, отсутствие стресса и прежний образ жизни.

Если причиной уменьшения числа сперматозоидов у мужчины стало инфекционное или воспалительное заболевание, то необходимо пройти медикаментозное лечение или делать физиотерапию.

Чем раньше начать делать необходимые процедуры и осуществлять лечение, тем быстрее удастся устранить причины патологии.

Антибактериальная терапия, противовоспалительные препараты и регулярный контроль спермограммы гарантированно помогут увеличить количество сперматозоидов и объем эякулята у парней.

У молодых парней немного мужских половых гормонов может выделяться в кровь при эндокринных заболеваниях.

  У мужчин, у которых гормональный дисбаланс обусловлен возрастными изменениями, единственным адекватным методом лечения является длительная гормональная терапия.

Если мало сперматозоидов у парней продуцируют гонады, то лечение должно быть комплексным. Делать необходимые процедуры и принимать препараты придется длительное время.

Врожденные аномалии у парней приводят к стойкому снижению выработки сперматозоидов и бесплодию.

Если у парней нарушения вызваны иннервацией репродуктивных органов, то, кроме лечения у невролога, можно делать электростимуляцию, магнитотерапию.

Если делать процедуры физиотерапии на область денервации, то электро- и магнитные импульсы способны ускорить регенерацию поврежденных нервов и восстановить выработку сперматозоидов. При спинальных травмах у парней малое количество эякулята и снижение продукции сперматозоидов вылечить удается очень редко.

Если малое выявление спермы связанно с получением травмы, то применяется хирургическое вмешательство.

Если плохо выходит сперма и снижено число сперматозоидов в результате травмы полового члена или органов малого таза, то приходится делать хирургическую операцию.

Делать операции можно как малоинвазивными методами, так и радикальным, открытым способом. В случае грамотно выполненной процедуры маленький объем эякулята у парней и сниженную продукцию сперматозоидов удается привести в норму.

Мало спермы и сперматозоидов может быть у парней при изменении половой активности.

Если увеличение или снижение частоты половых актов  повлияло на состояние и функцию репродуктивной системы, то нормализация половой активности у парней и мужчин положительно повлияет на выделение сперматозоидов.

  Если при этом делать витаминизацию организма, повысить физическую активность, то малый объем эякулята увеличится до нормы.

Лечение принесет мало пользы, если парень будет продолжать курить или употреблять алкогольные напитки. Если молодой человек потребляет мало пищи, то мало вырабатывается сперматозоидов, уменьшается объем семенной жидкости. Строгая диета снижает количество сперматозоидов и нарушает их морфологию. Делать «разгрузку» организма, особенно во время планирования зачатия, не стоит.

При правильном и своевременном лечении и здоровом образе жизни функции репродуктивной системы восстанавливаются.

Многих женщин интересует вопрос о том, почему у мужа мало спермы. На самом деле причин такого явления может быть множество. Очень важно прийти к правильному диагнозу и своевременно начать лечение. На сегодняшний день устранение такой патологии, как выработка малого количества семенной жидкости, может проводиться разными методами, и народная медицина не является исключением. Рассмотрим самые популярные методы народной медицины, используемые для улучшения качества и количества спермы.

Использование народных фиторецептов

На сегодняшний день в аптеках продается большое количество гомеопатических препаратов, позволяющих решить проблему недостаточной выработки спермы. Однако такие медикаменты можно заменить и различными травяными сборами. В этих целях можно использовать такие растения, как шиповник, зверобой или женьшень.

Также хорошо повышает качество спермы такой рецепт: возьмите в равных пропорциях грецкие орехи, курагу, мед, изюм, инжир и измельченные листья алоэ. Измельчите перечисленные продукты блендером и поместите их в холодильник. Принимайте данное средство по одной чайной ложке два-три раза в день.

Наверное, каждый слышал о том, как лечение пиявками помогает справиться со многими заболеваниями. Данный метод также используется и при недостаточном выделении семенной жидкости. Гирудотерапия способна улучшать кровообращение, очищать клетки и насыщать их кислородом. А вот хорошее кровообращение в органах малого таза является залогом выработки качественной спермы.

Выводы

Очень многие мужчины сталкиваются с проблемой недостаточного выделения семенной жидкости во время получения оргазма. Такая проблема может доставать массу неприятностей и являться причиной мужского бесплодия. Обязательно займитесь своим здоровьем. Чаще всего главной причиной такой патологии является ведение неправильного образа жизни. Каждый мужчина должен ежедневно употреблять достаточное количество питательных веществ и витаминов.

Психологи советуют не только уметь работать, но также и учиться правильно расслабляться. Ведь постоянные стрессы могут стать основной причиной нарушения здоровья. Однако проблема может иметь и другой характер. Например, половые органы мужчины могут быть воспалены, или в них поселилась опасная инфекция. В любом случае лучше посетите специалиста, чтобы прояснить картину.

Заказать со скидкой…

Блог о потенции

! Если у вас проявляются симптомы урологических заболеваний, не занимайтесь самолечением и не откладывайте поход к урологу! Срочно запишитесь на прием к врачу.

Аспермия – патология, которая характеризуется полным отсутствием выделения спермы во время секса. Это заболевание мужской половой системы может привести к бесплодию.

Причины развития аспермии:

— ретроградное семяизвержение. По статистике у 15% пациентов с аспермией выявлена ретроградная эякуляция.

— врожденная или приобретенная обструкция семявыбрасывающего протока.

У мужчин с диагнозом «аспермия» возникает привычное ощущение эякуляции, но без фактического семяизвержения.

Сам процесс эякуляции делится на два этапа: эмиссия и семяизвержение. На первом этапе происходит накопление семенной жидкости в области простаты. На втором этапе происходит ее естественный выброс  наружу за счет последовательных семявыводящих сокращений.

Что такое ретроградная эякуляция и причины ее появления

Ретроградная эякуляция – это патологическое нарушение процесса семяизвержения, при котором семенная жидкость попадает в мочевой пузырь, а не в уретру. При нормальной эякуляции мышцы мочевого пузыря сокращаются и препятствуют попаданию спермы в мочевик, за счет чего она выходит из отверстия мочеиспускательного канала наружу. При ретроградной эякуляции сфинктеры мочевика не совершают сокращений для попадания спермы в уретру – их функция нарушена. Это происходит из-за ослабления мышщ или патологических дефектов мочевого пузыря. Аспермия, которая возникает в результате ретроградной эякуляции, может развиться в послеоперационный период (например, при лечении простатита и других заболеваний мочеполовой системы). Высокий риск появления аспермии существует у диабетиков, пациентов с рассеянным склерозом, гипоспадией, а также при повреждениях спинного мозга.

Возникновение аспермии могут спровоцировать некоторые препараты:

• тамсулозин – применяется для лечения доброкачественной гиперплазии простаты;
• антидепрессанты и антипсихотики;
• напроксен – препарат с противовоспалительными свойствами с болеутоляющим эффектом;
• антигипертензивные средства для лечения артериальной гипертонии.
• метадон, гуанетидин и другие препараты.

Ретроградное семяизвержение не угрожает жизни человека, но может привести к бесплодию. Помимо всего прочего, ретроградная эякуляция может снижать чувствительность при половом акте.

Обструкция семявыбрасывающего протока – причины возникновения

При наличии врожденной кисты протока существует риск возникновения обструкции. Также спровоцировать появление этой патологии могут воспаления предстательной железы различной степени тяжести, половые инфекции, послеоперационные осложнения. Пациенты с аспермией могут чувствовать болезненные ощущения в промежности после эякуляции, что является одним из симптомов обструкции семявыносящего потока.

Как диагностировать аспермию

Специалисту необходимо провести досканальный анамнез. Врачу необходимо знать, является ли отсутствие семяизвержения врожденной или приобретенной патологией.

Рекомендуется пройти полное обследование мочеполовой системы для определения наличия или отсутствия аномалий в строении половых органов. Одним из важнейших анализов при бесплодии является спермограмма.

Нормальные показатели спермограммы у здорового пациента:

— объем семенной жидкости варьируется от 1,5 до 2 л. Она состоит на 20% из секрета предстательной железы и на 80% из жидкости семенных пузырьков. Количество сперматозоидов: от 20 миллионов на мл.

— pH спермы должен составлять от 7,2 до 8. Низкие показатели могут свидетельствовать об обструкции.

В случае невозможности взять сперму на анализ ее заменяют на мочу, взятую после эякуляции. При наличии сперматозоидов в моче может быть диагностирована ретроградная эякуляция.

Уролог может назначить анализ для определения уровня тестостерона и фолликулостимулирующего гормона в в крови.

Для корректной диагностики аспермии пациенту необходимо обследоваться на ЗППП.

Врач может назначить трансректальное УЗИ для определения структурных патологий строения предстательной железы, семяизвергающих протоков и семенных пузырьков.

Тактика лечения аспермии

Лечение аспермии назначается индивидуально и в зависимости от факторов, которые спровоцировали заболевание.

Если патология развилась на фоне приема препаратов, их употребление по возможности следует завершить. В случае появления аспермии на фоне других заболеваний (аномалии, диабет) назначаются специальные лекарства для повышения тонуса мышц мочевого пузыря и предотвращения попадания спермы в мочевик. По статистике у  трети пациентов прием медикаментов приводит к положительным результатам лечения, кроме тех случаев, когда болезнь является осложнением после операции. Однако медикаметозный метод может быть неэффективным из-за побочных эффектов. В этом случае необходимо заменить препараты согласно индивидуальной переносимости компонентов.

Если прием медикаментов не является эффективным, назначается методика вспомогательной репродукции. Схема лечения в этом случае зависит от числа сперматозоидов и их качества. Их можно получить из мочи, собранной после эякуляции. Если количество сперматозоидов слишком низкое или их подвижность затруднена, рекомендуют ЭКО или метод инъекции сперматозоида в яйцеклетку.

Тактика лечения обструкции семявыносящего протока

При обструкции отдается предпочтение антибактериальному методу лечения. Положительные результаты дает хирургическая операция по трансуретральной резекции. Процедура осуществляется по местным или общим наркозом. Через уретру вводят специальный эндоскопический прибор, семенные пузырьки наполняют красящим веществом синего цвета и производят резекцию семявыносящего протока. При успешном проведении данной процедуры происходит вытекание красящего вещества из мочеиспускательного канала. По завершению операции в уретре остается катетер на 24 часа. Операция проводится амбулаторно, что позволяет пациенту выписаться сразу после ее завершения и выхода из наркоза.

Для лечения обструкции семявыбрасывающих протоков могут применяться репродуктивные методики. В этих случаях сбор сперматозоидов осуществляется с помощью тестикулярной или эпидидимальной аспирации.

Почему стало очень мало спермы

Как обследоваться самостоятельно

Уменьшение извергаемой семенной жидкости в медицинской терминологии называется олигоспермией. Существуют усредненная норма объема эякулята. Для обычного человека она составляет 1,5-2,5 мл. Однако организм каждого мужчины имеет свои особенности, поэтому для некоторых индивидуумов норма может составлять 0,5-1 мл при условии качественной эрекции и высокого процента активных сперматозоидов.

Если мужчина обнаружил, что во время семяизвержения выделилось незначительное количество спермы, то не стоит впадать в отчаяние и начинать принимать всевозможные препараты. Сначала нужно успокоиться и провести самостоятельные наблюдения. Выводы о наличии или отсутствии олигоспермии можно делать не раньше, чем через неделю.

Методика самостоятельного обследования следующая:

1. Воздержаться от половых контактов или мастурбации. Срок воздержания должен составлять не менее 3 дней. На весь период нужно отказаться от употребления алкоголя и сильнодействующих лекарственных препаратов. Подобные меры необходимы для того, чтобы получить истинную клиническую картину возможностей половой системы по выработке семенной жидкости.
2. По истечении контрольного срока приготовить презерватив и одноразовый шприц 10 мл. Вручную или естественным способом добиться эякуляции. Презерватив подвесить на прищепку, дать сперме отстояться в течение часа. Это необходимо, чтобы она стала жидкой.
3. Перелить содержимое презерватива в небольшую чистую емкость. Набрать семенную жидкость в шприц, по делениям на корпусе определить ее объем.
4. Продолжить воздержание. Еще через 3 дня повторить процедуру измерений. Сравнить полученные данные.

Замер количества спермы с помощью шприца

Если в обоих случаях значения одинаковы и ниже нормы, то имеет место нарушение здоровья. Если при втором измерении количество спермы уменьшилось, то это является тревожным симптомом. Это означает, что в организме происходят негативные процессы, вызвавшие подобные отклонения. Чтобы точно определить, почему стало мало спермы, необходимо разобраться с причинами, спровоцировавшими это явление.

Из чего состоит сперма

После окончания сексуального контакта семенная жидкость мужчины вытекает наружу из отверстия в головке пениса.

Но сперма не состоит только из одних сперматозоидов, жидкость имеет сложный состав:

• калий;
• медь;
• цинк;
• магний;
• сера;
• витамины В и С;
• секрет простаты;
• жидкость семенных пузырьков.

Количество сперматозоидов в семенной жидкости — около 3%, и процент уменьшается при частых половых актах.

Состав эякулята непостоянный, он меняется в зависимости от следующих факторов:

1. Питание. Витамины и микроэлементы поступают с пищей.
2. Скорость кровотока в яичках и простате. Хорошее кровоснабжение обеспечивает эякулят необходимым содержанием полезных элементов и питает репродуктивную систему.
3. Образ жизни. Гиподинамия приводит к развитию застойных явлений в органах малого таза.

Непоступление в секрет простаты необходимых веществ нарушает среду эякулята, снижает активность сперматозоидов и интенсивность семяизвержения.

Лечебная тактика при отсутствии семяизвержения

На объем выделяемой семенной жидкости может влиять множество внешних и внутренних факторов. Все они заслуживают самого пристального внимания. Зная причины возникновения проблемы, ее можно легко и быстро устранить, не доводя дело до тяжелых последствий.

Ответы на вопрос, почему выделяется мало спермы, могут быть следующими:

1. Возраст. У мужчин старше 50 лет сокращается выработка гормона тестостерона. Вследствие этого объем выделяемой спермы сокращается. Данное явление становится нормой, о нем не нужно тревожиться. Скорее наоборот — качественная эрекция и даже небольшой объем вырабатываемой семенной жидкости свидетельствует о хорошем функционировании половых органов.
2. Вредные привычки. Алкоголь и психотропные вещества угнетающе действуют на части головного мозга, которые отвечают за потенцию и выработку спермы. У людей, подверженных вредным привычкам, ослаблена эрекция, неспособные к оплодотворению яйцеклетки сперматозоиды.
3. Интенсивность сексуальных отношений. Количество семенной жидкости может значительно уменьшиться у молодых людей, которые совершают половые акты или мастурбируют по несколько раз в день. Это защитная реакция организма, направленная на снижение нагрузки на репродуктивные органы и центральную нервную систему.
4. Простатит. Воспаление предстательной железы может возникнуть у мужчин в любом возрасте. Простата перестает вырабатывать секрет, в результате чего объем выделяемой жидкости начинает постепенно уменьшаться.
5. Некачественное питание. Употребление низкокалорийной пищи с высоким содержанием синтетических добавок приводит к ухудшению функциональности органов половой системы. Выделяться незначительное количество спермы может от истощения или ожирения, так как все силы организма направлены на поддержание жизненно важных органов.
6. Наличие или развитие тяжелых заболеваний. На процесс семяизвержения негативно влияют травмы позвоночника, головного мозга и половых органов. Также объем эякулята снижается при сахарном диабете, внутреннем геморрое и запущенном остеохондрозе. Практически прекращается эякуляция после инсульта, операций на спинном и головном мозге.
7. Прием сильнодействующих гормональных препаратов. Компоненты лекарства оказывают блокирующее воздействие на железы, вырабатывающие семенную жидкость. Она может полностью отсутствовать даже при ярком оргазме. После лечения функциональность половых органов восстанавливается.
8. Сильное переутомление и стрессы. Снижение количества семенной жидкости наблюдается как следствие физической усталости и нервного перенапряжения. Как правило, сопутствующим фактором является снижение или полное пропадание эрекции и интереса к сексу.

Причиной может стать переутомление

Если нарушения в семяизвержении наблюдаются в течение месяца без тенденции к улучшению, то необходимо обращаться за медицинской помощью.

Существуют 2 причины, почему пропала сперма:

• ретроградное семяизвержение;
• угнетение секреции семенной жидкости.

Выработка спермы не нарушена, и у представителей сильного пола отмечается полноценная эрекция, но по окончании полового акта есть слабая эякуляция.

Механизм развития патологии следующий:

1. Когда мужчина достигает пика удовольствия, начинаются мышечные сокращения, стимулирующие выброс семени.
2. Одновременно со стимуляцией происходит перекрытие мочевыводящих путей, чтобы направить семенную жидкость наружу. При недостаточном перекрытии при сокращении уретры происходит заброс семени в мочевой пузырь.

Провоцирует заброс эякулята в мочевыделительную систему нарушение работы вегетативной нервной системы.

Мужчине нужно контролировать количество выделяемого после секса секрета (в норме — около чайной ложки). Если не нарушена эрекция, наступает оргазм, а спермы часто мало или совсем нет, то следует проконсультироваться с андрологом.

Угнетение секреции

Если сперма медленно вытекает и отмечаются признаки эректильной дисфункции, то это указывает на снижение синтеза семенного секрета.

Провоцируют снижение функций простаты и яичек следующие состояния:

1. Возрастные изменения. С возрастом происходит угасание репродуктивной функции: снижается синтез тестостерона, отвечающего за полноценную эрекцию, меняется гормональный фон.
2. Простатит или аденома. Воспаления или изменения в структуре простаты приводят к нарушению функции органа: вырабатывается мало секрета, слабее сокращается при оргазме. Для заболеваний предстательной железы характерен слабый напор эякулята.
3. Приём лекарственных средств. Угнетают синтез семенной жидкости гипотензивные, психотропные и противосудорожные средства.
4. Хирургическое вмешательство на органах мочеполовой сферы. Нарушается иннервация.
5. Гормональные сбои. Нарушение работы гипофиза или щитовидки провоцирует гормональный дисбаланс.
6. Психологические проблемы. Если мужчина не хочет секса или боится, что партнёрша забеременеет, то возможно временное угнетение секреции. Особенность психологического угнетения секреторной функции в том, что при наличии полноценной эрекции мужчина долго не может кончить и не испытывает оргазма.

Дифференцировать ретроградное семяизвержение от снижения выработки семенного секрета сложно. Нередко пациенту приходится проходить обследование у разных специалистов.

Мужчины понимают, что если пропала сперма, то шансы на зачатия ребёнка минимальны. Оплодотворение возможно только в том случае, когда мужское семя попадает во влагалище партнёрши.

Устранение нарушений начинают с выявления причины и лечение назначают с учётом возникшей патологии:

1. Антибиотики. При простатите и воспалениях яичек.
2. Гормонотерапия. Для восполнения недостатка тестостерона.
3. Устранение психологического дискомфорта. Во время стресса рекомендуют приём успокоительных препаратов.
4. Приём специфических медикаментов, повышающих секрецию семенной жидкости.
5. Психологическая помощь. Если угнетение семяизвержения вызвано страхом оказаться несостоятельным в постели или боязнью беременности партнёрши, то рекомендована помощь психолога.

Для мужчины важно быстрее обратиться к врачу при снижении или отсутствии эякулята. Помимо нарушения репродуктивной функции, нарушение семяизвержения создаёт психологический дискомфорт, снижает удовольствие от секса.

Скорость движения

Далеко стрелять спермой — мечта представителей сильного пола.

Ознакомимся, что оказывает влияние на скорость движения:

1. Частота полового акта. Чтобы накопить достаточное количество семени для «выстрела», требуется не менее 3 дней полового воздержания. На это время нужно отказаться от секса и мастурбации.
2. Наличие прелюдии. Предшествующие соитию сексуальные игры повышают эрекцию, значит, и влияют на то, с какой скоростью выходит эякулят. Если перед половым контактом не проводились предварительные ласки и возбуждение не достигло пика, то семяизвержение будет слабее.
3. Задержка эякуляции. 2-3-кратное сдерживание эякуляции во время полового контакта приводит к тому, что когда мужчина кончает, сперма вылетает эффектной струёй.

Не всегда причиной, почему сперма вытекает плохо, становится переутомление или недостаточное возбуждение мужчины.

Если выделение небольшого количества эякулята сохраняется длительно, то следует посетить врача. Возможно, причиной является заболевание, нарушение гормонального фона или влияние неблагоприятных факторов.

Проведение клинического обследования

Диагностировать наличие гипоспермии можно только в условиях клиники, проведя ряд специфических исследований. Качественно проведенное обследование позволяет выявить причины патологии и назначить действенное лечение.

Диагностика проводится с использованием таких методов:

1. Осмотр пациента. Врач проводит его физикальное обследование, задает вопросы относительно генетики, образа жизни, наличия хронических и воспалительных заболеваний. На первичном этапе устанавливаются возможные причины возникновения патологии.
2. Спермограмма. Это мероприятие заключается в сдаче спермы на анализ. Забор образцов проводится дважды с перерывом в 10 дней. Перед сдачей семенной жидкости пациент должен воздержаться от половых контактов, употребления психотропных и гормональных препаратов. По результатам спермограммы определяется объем семенной жидкости, количество и качество сперматозоидов.
3. Биохимический анализ крови. Определяется уровень гормонов и гемоглобина. Оба эти показателя важно учитывать, так как от них зависит активность половых желез и количество здоровых сперматозоидов.
4. Анализ мочи. По цвету и консистенции жидкости определяется наличие нарушений в мочеполовой системе. Исследуются все вкрапления в моче на предмет инфекции и воспаления.
5. Ультразвуковая диагностика. Исследуются все органы малого таза, чтобы исключить или подтвердить наличие патологии, новообразований, воспалительных процессов и других нарушений.
6. Посев на инфекцию. У пациента берутся образцы слюны и слизи с половых органов. Различные виды болезнетворных микроорганизмов негативно виляют на объем и качество спермы.

Забор крови на биохимический анализ

Еще пациент направляется на консультацию к профильным специалистам для выявления хронических заболеваний и патологических отклонений в развитии. В обязательном порядке привлекается нарколог и психиатр. По результатам диагностики больному даются рекомендации по избавлению от проблемы.

Лечение народными методами

Эффективное лечение олигоспермии возможно только в том случае, если больной будет полностью выполнять рекомендации лечащего врача. Самолечение категорически противопоказано, так как может нанести вред здоровью мужчины.

При лечении олигоспермии используются такие методы:

1. Медикаментозная терапия. Больному назначаются гормональные и антибактериальные препараты. Для повышения тонуса организма проходится витаминный курс. Широко практикуется применение гомеопатических средств, микроэлементов, биологически активных добавок. Для устранения густоты крови назначаются гепариновые препараты.
2. Физиотерапия. Использование лечебных приборов приносит отличные результаты. Больной подвергается воздействию тока высокой частоты, магнитного поля, вибрации и прогревания. Хороший эффект достигается при пребывании в барокамере. Физиотерапия оказывает расслабляющий, бактерицидный, противовоспалительный эффекты, нормализует сон, устраняет усталость, повышает количество спермы и качество сперматозоидов. Как правило, курс лечения длится не менее 10 дней.
3. Лечебная диета. Пациент должен регулярно питаться калорийной и здоровой пищей. Из меню необходимо исключить алкоголь, пряности, копчености, жирные и соленые блюда. Необходимо употреблять много жидкости.
4. Лечебная физкультура. Рекомендуются умеренные и постоянные физические нагрузки. Хороший эффект дают медленные пробежки, езда на велосипеде и плавание. Во время работы нужно делать перерывы для выполнения гимнастических упражнений.

Лечебная физкультура

Хирургическое вмешательство применяется в тех случаях, когда консервативные методы лечения не принесли желаемый результат. Решение об операции принимается после проведения дополнительных обследований.

Использовать рецепты народной медицины можно только после консультации с лечащим врачом и аллергологом. В совокупности с консервативными методами народная медицина дает потрясающие по своей эффективности результаты.

Больному рекомендуется воспользоваться такими рецептами:

1. Натуральный пчелиный мед. Его нужно употреблять в естественном виде, не размешивая в горячей воде. Достаточно съедать по 1 ч. л. утром и вечером. Компоненты меда улучшают обмен веществ, повышают потенцию и укрепляют иммунитет.
2. Гирудотерапия. Прикладывание пиявок благотворно действует на кровеносную систему: стенки сосудов становятся прочными и упругими, разжижается кровь, лучше проникая во все органы малого таза.
3. Гомеопатия. Женьшень, лимонник и шиповник содержат много витаминов, усиливают потенцию, улучшают качество спермы и функции половых органов у мужчин.

При правильном подходе к лечению избавиться от гипоспермии можно в течение месяца.

Как увеличить семяизвержение

Снижает качество оргазма слабое семяизвержение, но эту проблему можно решить самостоятельно.

Тем, кто интересуется, как научиться стрелять спермой, предлагаются специальные упражнения, помогающие усилить семяиспускание:

1. Во время мочеиспускания задерживать поток урины. Напряжение мышцы, перекрывающей уретру, не только повысит скорость выброса, но и предотвратит возможный запрос спермы в мочевой пузырь.
2. Задержка эякуляции. Приближаясь к оргазму, мужчина начинает двигаться быстрее, провоцируя испускание семени. Если замедлить движение, то рефлекторное сокращение мышц прекращается. Несколько задержек и сперма выстреливает струёй.

Немного потренировавшись, представитель сильного пола может ощутить себя «крутым мачо» во время секса.

Специалисты утверждают, что в норме сперма должна вытекать толчками, а не выстреливаться. Если после секса вытекает достаточное количество семенной жидкости, то не нужно часто стимулировать усиленный выброс эякулята — это вредно для предстательной железы и может спровоцировать преждевременное старение органа.

Эффективное средство от герпеса существует. Перейдите по ссылке и узнайте как Ольга Самарская вылечила себя от генитального герпеса за 3 дня!

Очень мало спермы у мужчины

Ситуация, когда у мужчины выделяется мало спермы, называется гипо- или олигоспермией. Это отклонение само по себе не несет вреда организму мужчины и не доставляет никакого дискомфорта, кроме психологического. Однако это расстройство коварно тем, что может стать причиной мужского бесплодия. Чем меньше спермы выделяется, тем меньшее количество сперматозоидов находится в ней, следовательно, это может стать проблемой для пар, желающих завести ребенка. Вот почему так важно обратить должное внимание на нарушение.

Гипоспермия: что делать и когда нужно бить тревогу

Если мужчина обратил внимание, что у него стало выделяться очень мало спермы, это еще не доказательство олигоспермии. Диагноз ставят в том случае, когда общий объем спермы, который выделяется во время эякуляции, составляет менее 2 мл.

Чтобы самостоятельно разобраться в том, имеет ли место расстройство сперматогенеза или нет, можно провести измерение количества выделяемой спермы. Сделать это можно в домашних условиях.

Для этого необходимо подготовить мензурку, предназначенную для измерения объема, либо сделать ее из шприца (нужно взять шприц на 10 мл, снять поршень, а носик цилиндра закрыть иглой). Обязательно нужно избавить презерватив от смазки и выдержать в нем эякулят не менее 30 мин, а лучше — в течение 1 ч.

После этого нужно перелить сперму в мензурку и измерить ее объем. Даже объем в 1,5 мл считается нормой, не говоря уже о больших показателях. Если же показатель ниже нормы, необходимо разобраться в причинах, которые привели к расстройству.

В некоторых случаях поводов для переживаний нет, поскольку расстройство может иметь единичный преходящий характер. Однако и пренебрегать нарушением не стоит, поскольку оно может сигнализировать о других отклонениях в организме.

Причины снижения объема спермы

Выделяют довольно много причин того, почему выделяется маленькое количество спермы или ее вовсе нет. Наиболее распространенными из них являются следующие:

Простатит (воспалительный процесс в простате) и везикулит (воспаление семенного пузырька, прилегающего к предстательной железе)

Сперматозоиды двигаются в жидкой среде, которая на 30% состоит из секрета простаты и на 70% — из отделяемого семенного пузырька. Воспалительные же процессы приводят к постепенному склерозированию тканей простаты и пузырька. Это и приводит, в конце концов, к тому, что вырабатывается мало спермы.

1. Хронические и фоновые заболевания. В частности, проблему могут создать травмы позвоночника или полового члена, заболевания спинного мозга, инфекции, воспалительные процессы в яичках и их придатках, сахарный диабет, инсульт, крипторхизм, операции на органах малого таза, а также заболевания генетического характера. Эти болезни нарушают непосредственно процесс семяизвержения, и как следствие, вырабатывается малое количество спермы.
2. Возрастные изменения. У пожилых мужчин уменьшение количества спермы встречается чаще, чем у молодых. Это связано со снижением выработки тестостерона.
3. Образ жизни. Неправильный образ жизни крайне негативно влияет на сексуальную жизнь мужчины: алкоголь, курение, вредная пища, избыточный вес, нервное перенапряжение и вредные условия на работе, стрессы — все эти факторы часто приводят к тому, что количество спермы уменьшается, как и количество сперматозоидов, способных оплодотворить яйцеклетку.
4. Сексуальная сфера. На количество спермы влияет как слишком активная половая жизнь, так и воздержание, которое длится достаточно долго. Не стоит удивляться, почему нет спермы или ее стало меньше, и при слишком частом онанизме.

Гипоспермию можно выявить только при помощи спермограммы. Обычно заболевание диагностируется тогда, когда пара не может зачать ребенка и обращается с этой проблемой к врачу.

Как правило, одновременно со снижением объема эякулята отмечают и сниженное количество сперматозоидов, достаточно активных для оплодотворения яйцеклетки.

Вместе с тем, одной спермограммы бывает недостаточно для окончательной постановки диагноза и назначения курса лечения.

Методы диагностики олигоспермии

Если у мужчины стало мало вырабатываться эякулята либо вовсе нет спермы, первое, что нужно делать, — это показаться врачу. При помощи специальных диагностических методик он выявит причины, которые привели к расстройству, поставит окончательный диагноз и назначит адекватное лечение. В первую очередь назначаются следующие тесты и анализы:

1. Спермограмма. Тест сдается несколько раз, поскольку его результаты могут существенно колебаться в разное время. Сдается анализ 2 раза с перерывом в 2 недели. Очень важно, чтобы показатели были достоверными, воздержаться от половых контактов за несколько дней до теста. Кроме того, важно собрать всю сперму в лабораторную емкость без остатка, чтобы можно было объективно оценить количество эякулята. Анализ позволит оценить также качество спермы и количество сперматозоидов в ней.
2. Ультразвуковое исследование. В частности, исследуются органы малого таза, чтобы выявить или исключить патологии, воспалительные процессы и другие нарушения.
3. Анализы крови. Следующий этап — сдача анализов на гормоны, поскольку малейшие отклонения от нормы влияют на сперму (не только на то, какое количество ее выходит, но и на количество сперматозоидов).
4. Анализы на инфекции. В случае с олигоспермией важно выявить возможные скрытые половые инфекции, которые могут негативно влиять на количество спермы.
5. Дополнительные тесты. Если на основании вышеприведенных тестов врач не может выявить причину расстройства, он может направить пациента на тестикулярную биопсию и различные генетические тесты. Однако, как правило, определить причину заболевания удается уже на первых этапах диагностики.

После полного обследования и выявления первопричины гипоспермии врач назначает лечение. Хотя аптеки изобилуют ассортиментом препаратов, способных решить проблему, заниматься самолечением категорически не стоит, поскольку только врач, подходя индивидуально к каждому пациенту, может назначить то лечение, которое будет эффективно для конкретного мужчины.

Методы лечения гипоспермии

Лечение олигоспермии будет эффективно только в том случае, когда оно является комплексным. В любом случае лечение назначает только врач. К наиболее распространенным мероприятиям относятся:

1. Медикаментозная терапия. Назначение тех или иных препаратов зависит от причины, которая привела к расстройству. Так, если уменьшение вырабатываемой спермы спровоцировано дисбалансом в гормональной сфере, эффективной будет гормональная терапия. В случае если причиной послужила какая-либо инфекция, целесообразно назначать антибактериальную терапию. Кроме того, хороший результат невозможен без подключения витаминных комплексов, микроэлементов, биологически активных добавок, гомеопатических средств.
2. Физиопроцедуры. Хороший эффект дают сеансы барокамеры, если заболевание протекает не тяжело. Кроме того, это замечательное средство профилактики расстройств сперматогенеза. Каждый сеанс, проведенный в барокамере, оказывает расслабляющий, бактерицидный, противовоспалительный эффекты, нормализует сон, устраняет усталость, повышает количество спермы и качество сперматозоидов. Обычно курс лечения составляет 10 сеансов, каждый из которых длится от 30 мин до 1 ч. Кроме того, врач может назначить иглорефлексотерапию, КВЧ, лазерную и магнитную терапии.
3. Изменение образа жизни. Мужчине необходимо оставить вредные привычки, если они имеются (курение, злоупотребление алкоголем), наладить режим дня (полноценный отдых), заниматься спортом, питаться правильной и здоровой пищей (исключить фастфуд, жареную, острую, сильно пряную пищу и т. д.), научиться противостоять стрессам. Большое внимание необходимо уделить и такому моменту, как переохлаждение: если мужчина регулярно переохлаждается, это неизменно приведет к нарушениям сперматогенеза.
4. Хирургическое вмешательство. Не исключен и такой вариант. Операция показана в тех случаях, когда к проблеме привело, например, варикоцеле. Это заболевание, как правило, лечится именно методом оперативного вмешательства. Если имеются какие-либо другие патологии в строении полового органа (например, в результате травмы), велика вероятность, что тоже потребуется операция. Однако окончательный вердикт может поставить только врач.

Кроме того, если основная причина обращения к врачу — невозможность зачать ребенка, то в случае, когда это происходит по причине гипоспермии, врач может назначить альтернативные методы лечения, которые направлены на увеличение объема эякулята, а значит, и количества сперматозоидов в нем. Кроме того, если лечение не дает желаемого результата, могут применяться методы по увеличению фертильности женщины, чем будет компенсироваться олигоспермия у мужчины.

Лечение олигоспермии народными методами

Средства для повышения объема спермы предлагает и народная медицина. Например, доказали свою эффективность следующие рецепты и рекомендации:

1. Продукты пчеловодства. Регулярное употребление свежего трутневого и маточного молочка, цветочной пыльцы (перги) и натурального меда просто творит чудеса с мужским организмом. Молочко принимают с утра за 30 мин до приема пищи, закладывая под язык, не запивая. Вместо натуральных продуктов пчеловодства можно применять препараты на их основе, которые может назначить только врач.
2. Апитерапия. Иными словами, лечение апитоксином, или пчелиным ядом. Однако лечиться по этому методу можно строго под наблюдением пчеловода с большим опытом и врача.
3. Гомеопатия. Очень эффективны шиповник, женьшень, зверобой. Кроме того, врач-гомеопат может назначить некоторые гомеопатические и фитопрепараты, которые эффективно решают многие мужские проблемы: олигоспермию, импотенцию, климакс и др.
4. Гирудотерапия. Лечение пиявками улучшает кровообращение, насыщает ткани кислородом, оказывает антибактериальный эффект. Курс — от 8 до 12 сеансов и проводится исключительно врачом.
5. Целебные рецепты. Например, очень эффективна и вкусна следующая смесь: 100 г листьев алоэ (растение должно быть не моложе 3 лет), по 200 г инжира, меда, фиников, грецких орехов, изюма, кураги и лимона. Измельчить все, перемешать, переложить в посуду и хранить в холодильнике. Принимать по 1 ч. л. 3 раза в день.
6. Морковно-молочный напиток. Необходимо взять свежую, хорошую морковь, натереть 1 ст. л. овоща на терке. Прокипятить 150 мл молока, немного остудить его. Залить молоком морковь, настоять в течение 40 мин, после чего выпить. Курс — 2 недели, затем сделать 2 недели перерыв и повторить. Употреблять напиток перед сном.

Уменьшение количества спермы: опасно ли это? Причины и диагностика

Любого представителя сильной половины человечества может насторожить такая непонятная ситуация, когда он замечает, что выделяемая после полового акта семенная жидкость имеет небольшой объём. Почему бывает мало спермы?

Причин такого показателя может быть много и каждая из них нуждается во всестороннем рассмотрении и, возможно, устранении. Особенно, если у мужчины в первостепенных планах стоит задача стать отцом. Скудное семяизвержение является серьезным препятствием успешного оплодотворения женщины.

Рад вас снова видеть на блоге, дорогие читатели. На связи Александр Бурусов и в этой статье я предлагаю вам подробно разобраться в данной проблеме. Начать предлагаю с основных причин подобного рода изменений.

Основные причины небольшого объема эякулята

Маленькое количество семенной жидкости в медицине носит название олигоспермии либо гипоспермии. При этом в сперме может находиться много жизнеспособных сперматозоидов, но ее маленький объем слишком скуден для того чтобы нейтрализовать в женском влагалище кислотную среду и оплодотворить партнершу.

Процесс выработки спермы берет начало в период полового созревания юноши и продолжается практически до конца жизни. Объём выработки эякулята напрямую зависит от того насколько мужчина здоров. Оптимальное среднее количество выделяемой жидкости может варьироваться от двух до пяти грамм. Максимальный объём жидкости вырабатывается в теле мужчины в возрасте от 18 до 32 лет. А вот после 40-летнего рубежа количество эякулята начинает уменьшаться.

Подобные несоответствия в объёме семенной жидкости у мужчин активного возраста могут носить временный характер, а могут являться признаком болезни или других нарушений в мужском организме.

Объём выделяемой жидкости зависит от многих факторов:

• ее количество зависит от частоты завершенных половых актов за сутки — каждый последующий сексуальный контакт будет сопровождаться меньшим объемом эякулята;
• длительное половое воздержание также является частой причиной малого количества спермы;
• пищевой рацион и ежедневный водный баланс мужчины может существенно изменять объём семени;
• одна из возможных причин — это заболевание ретроградной эякуляцией, при котором большая часть семени может забрасываться в мочевой пузырь;
• специалисты отмечают, что избыточный вес нередко является причиной скудного семяизвержения;
• психоэмоциональные нагрузки влияют на объём семенной жидкости;
• ослабленная выработка спермы может быть результатом хронических воспалительных заболеваний в мочеполовой системе мужчины: патологии семявыводящих протоков, травмы или оперативного вмешательства в области малого таза, воспаления простаты, аденомы предстательной железы, везикулита и пр.
• Также на данный процесс влияет перенесенный инсульт, сахарный диабет, гормональные патологии, прием некоторых лекарственных средств, работа, связанная с токсичными веществами и многие другие факторы;
• злоупотребление алкоголем или табакокурением.

Специалисты отмечают, что малое количество выделяемого семени совершенно не влияет на качество полового акта. Это может отражаться только на психологическом комфорте и способности к зачатию.

Действия мужчин по определению объема спермы

На практике каждый мужчина в состоянии самостоятельно определить количество своей спермы. Это он может сделать визуально, по ощущениям либо с помощью мензурки или шприца.

Для данного эксперимента необходимо поместить выделенный эякулят из презерватива в обычный шприц или мензурку. Если объём соответствует 1,5 мл и более, то это считается нормой. Показатели ниже данной цифры могут быть причиной обращения за консультацией к специалисту. Следует отметить, что мужчина в период проверки количества спермы должен быть физически здоров, находиться в хорошем настроении и не принимать никаких лекарственных препаратов.

Диагностические исследования

При желании либо по медицинским показателям мужчина может пройти специальное обследование, включающее в себя:

• лабораторный анализ крови, демонстрирующий количество гормонов щитовидной железы, возможное воспаление, биохимические составляющие крови, количество андрогенов и пр.;
• прохождение спермограммы, которая точно показывает выделяемой объем и качество семени;
• ультразвуковое исследование органов мочеполовой системы;
• обязательный анализ для определения наличия венерических инфекций и других болезней половых органов;
• также может быть рекомендовано пройти генетические пробы и тестикулярную биопсию.

Когда у врача будут все результаты проведенных исследований, то он сможет разобраться в причинах малого объема спермы и назначить соответствующее лечение.

Методы лечения

Комплексное обследование у других специалистов и результаты анализов помогут врачу назначить мужчине индивидуальную терапию. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, даже при решении использования рецептов нетрадиционной медицины обязательна предварительная консультация врача.

Какие могут быть общие лечебные мероприятия:

1. Инфекционные болезни требуют антибактериального и антивирусного лечения.
2. Гормональный дисбаланс выравнивается приемом гормональных препаратов.
3. Хорошо влияет на качество и массу спермы различные физиопроцедуры, такие как, барокамера, лазерная и магнитная терапия, акупунктура, рефлексотерапия. Улучшают мужское здоровье спортивные занятия и отказ от пагубных привычек.

Необходимо правильно и сбалансировано питаться и избавиться от избыточного веса. Также следует помнить, что лучшее лечение проблемы — это ее профилактика. Чтобы спермы было много, следует беречь себя от заражения венерическими заболеваниями, вовремя лечить инфекционные болезни, укреплять иммунитет и вести регулярную половую жизнь.

Мало спермы

Явление, когда выделяется мало спермы, в медицине называют олигоспермией, или аспермией. Скудные выделения семенной жидкости должны насторожить в первую очередь тех, кто планирует стать отцом. Небольшое количество эякулята – одно из серьезных препятствий успешного выполнения репродуктивной функции.

Причины малого количества спермы

У мужчины в возрасте более 50–60 лет становится мало спермы, и это естественный с физиологической точки зрения процесс. Также уменьшение количества наблюдается у парней, часто занимающихся мастурбацией или совершающих половые акты по несколько раз в день.

Олигоспермия имеет определенную классификацию в зависимости от формы проявления.

• Виды – истинная и ложная. Пе

Мало спермы: вопросы по урологии

На данной странице собраны наиболее популярные посты и комментарии наших пользователей по теме «Мало спермы». Это поможет вам быстро получить ответ на вопрос, также вы можете принять участие в обсуждении.

Девочки, подскажите пожалуйста, есть ли шанс забеременеть срезу после снятия ВМС (в тот же цикл)? Вчера сняла ВМС на 7ДЦ. Через 6-7 дней О. Есть ли шанс забеременеть в этом цикле? Может кто забеременел, как протекает беременность?

Спираль поставили по мед.показаниям, гиперплазия эндометрия, было 3 чистки, интервалом в 2 месяца, поставили в сентябре 2015 года, ставил врач спираль «через *опу!»поставили криво, первый день лежала пластом, и не могла пошевелиться от боли, потом на утро след.дня отпустило, но не тут то было, у меня начались обильные месячные, которые плавно переходили в кровотечение, пошла ко врачу своему,…

девчонки подскажите может кто знает, можно ли снять ВМС без месячных?меня пугают просто коричневые выделения, я не знаю норма ли это или нет

Как все прошло? Последствия, боль? Вчера была на приеме у Г, планирую снять ВМС а она говорит что не чувствует «не видит»их. Сказала придти к ней в роддом, там и инструменты есть если что… Г женщина с опытом. Взрослая.

Просто статистику хочется знать? Нет проблем после спирали? Спасибо

Стоит она у меня уже с ноября того года. Начало было обычным, ничего особенного, кроме как продолжительных выделений не было. Потом наоборот они стали меньше и меньше. Потом я болела гриппом и принимала антибиотики. И вот с лета ощущаю упадок сил. усталость и постоянную раздражительность. Самое главное-раздражительность. Такое чувство, что я разучилась радоваться жизни и простым вещам, не…

После долгих раздумий все больше и больше склоняюсь к спиральке. И вот в связи с этим возникает вопрос: как повлияла ВМС на ваше здоровье? Становятся ли месячные более обильными, болезненными, продолжительными? Насколько болезненная сама процедура установки/снятия спирали? Легко ли после извлечения спирали забеременнеть? Ну и может я что упускаю, если у вас были еще какие-то изменения – опишите…

После долгих раздумий все больше и больше склоняюсь к спиральке. И вот в связи с этим возникает вопрос: как повлияла ВМС на ваше здоровье? Становятся ли месячные более обильными, болезненными, продолжительными? Насколько болезненная сама процедура установки/снятия спирали? Легко ли после извлечения спирали забеременнеть? Ну и может я что упускаю, если у вас были еще какие-то изменения – опишите…

Стояла у меня ВМС (кто не знает это спираль) Сегодня ходила проверять стоит уже пол года. за одно про менстры спросить были в прошлом месяце 9 числа шли всего 3 дня. а до сих пор нет.Потом решила снять так как она большая мне. Месяц назад ходила на узи сказали стоит хорошо никуда не  денется. Ага как же сегодня врач сказала может не надо вытаскивать я говорю надо.  Дальше круче села я в…

Сняла ВМС полтора месяцев назад, хотим второго, боюсь что не получится, у кого так было??? После снятия когда забеременели ???

Девочки, у кого есть опыт использования спирали ВМС? Какая стоит у Вас? Как проходит установка? Пока сдала анализы, врач сказала купить Мультилоад «Ф» образную, но она стоит 5000 тысяч, боюсь, что не приживется и придется снять, Но есть аналог российский «Юнона» Био Multi Ag. «Ф» образная — около тысячи. Вот если приду с ней, врач не пошлет меня лесом…? Не пойму почему только Мультилоад???…

Я очень хочу третьего ребёночка. Мужу об этом даже говорить не хочу. как вспомню вторую беременность он тогда неделю уговаривал меня на аборт а я рыдала всю эту неделю пока он не смирился. Но зато когда родила ему сыночка он был безумно счастлив. А теперь я и говорить ему не буду. я хочу снять спираль и надеюсь в скором будущем забеременеть. У кого похожая ситуация откликнитесь

`Я очень хочу третьего ребёночка. Мужу об этом даже говорить не хочу. как вспомню вторую беременность он тогда неделю уговаривал меня на аборт а я рыдала всю эту неделю пока он не смирился. Но зато когда родила ему сыночка он был безумно счастлив. А теперь я и говорить ему не буду. я хочу снять спираль и надеюсь в скором будущем забеременеть. У кого похожая ситуация откликнитесь

поставила но сразу разочаровалась.хочу снять как быть?

Девочки, кто снимал спираль, как долго восстанавливался цикл и как скоро вы забеременели? Отвечаю сразу на вопрос многих подруг — нет, я не планирую ребенка. Мне предстоит ее снять, чтобы пройти срочный курс лечения, врач говорит, что год можно спать спокойно)

поставила спираль в прошлом месяце… и началось постоянно мажет коричневые выделения.сейчас 8 ждала месячных а вместо них мазня… то есть то нет.Живот болит как будто первый день месячных а настоящих месячных не наблюдаю.Думаю снять спираль.

через какое время после снятия спирали у Вас получилось забеременеть… Начиталась на форумах, что у некоторых вообще не получилось потом забеременеть. Очень интересно ваше мнение.

Хочу снять спираль, вот только незнаю когда ее снимать во время месячных или в обычные дни. Спираль стоит почти 2 года. Планируем второго ребенка, желательно конечно хочу родить ближе к весне.

Девочки у кого стояла спираль мирена!?после снятия как себя чувствовали?

Всем привет. Подскажите пожалуйста. Я планирую беременность до этого стояла после первых родов ВМС (5лет). На днях сняла. Т.к. задумались о втором ребенке. Цикл у меня не нормированный. Врач сказала первый месяц после снятия ВМС беременить нельзя т.к большой риск выкидыша. И посоветовала пропить этот месяц регулон. Чтобы и цикл нормализовался и забеременеть в следующем месяце была не проблема….

Добрый день! Планирую вторую беременность, сдала все анализы какие надо, нашли уреплазму и микоплазму, ВПЧ 16 ГЕНОТИПА и анализы на цитологию показали легкую дисплазию (хотя когда врач мне делала кольпоскапию, сказала, что даже эрозии нет), ну да ладно, дело вот в чем, после снятия ВМС, пролечились с мужем от уреплазмы и микоплазмы, пошла сдавать опять анализы на урепл. и мекопл.- нашли только…

Через какое время вы забеременели после снятия ВМС?

Девочки сегодня встретила знакомую, она после снятия вмс не может забеременеть уже больше полу года. И пьет дюфастон, но без назначения врача. Мне показалось это странным и я сказала чтоб она лучше с врачом посоветовалась. Мне стало просто интересно можно ли принимать ДЮФАСТОН без указаний врача???

Здравствуйте, девчонки. Четыре месяца назад сняли спираль пока беременность не наступает. Три месяца пропила фолиевую кислоту. Расскажите у кого как было после снятия ВМС, наступила ли беременность, когда что принимали. Вообщем все, все, все.

Кроссовки для бега зимой – модели, характеристики и правила выбора

С наступлением холодов не отказывайтесь от бега и не сокращайте привычный летний маршрут. Пробежки на свежем воздухе – это кардиотренировка и способ развить выносливость. Поэтому запаситесь парой специальных кроссовок и вперед!

При выборе обуви учитывайте тип постановки стопы (пронацию), местность, где будете бегать, – лес, парк, город и дорожное покрытие – заснеженные тропы, очищенные грунтовые дорожки или асфальт. Новичку легко запутаться в большом ассортименте предлагаемого товара. Чтобы помочь с выбором, мы подобрали характеристики кроссовок для популярных беговых мест и погодных условий.

Подошва и верх зимних кроссовок специально адаптированы для бега по снегу

Главный атрибут верхней части зимней спортивной обуви – непромокаемая дышащая ткань с водоотталкивающей мембраной Gore-Tex. В зависимости от производителя, степень влагостойкости разная, а потому кроссовки различаются по цене. Бюджетные сшиты из мембран отечественного производства. В премиум-моделях международных спортивных брендов использованы дорогие мембраны иностранных марок.

Пронация: гипер-, нейтральная или гипо-

Постановка стопы при беге с различными типами пронации

Производители указывают в описании к модели, какой тип пронации ей соответствует:

• Гипопронация. Хорошо амортизирующие кроссовки без поддержки стопы. За счет слоев пены и геля гасят удар в момент приземления ступни, сокращают нагрузку на опорно-двигательный аппарат.
• Гиперпронация (избыточная). Тяжелые кроссовки, ограничивающие движение, поддерживающие стопу с внутренней стороны для уменьшения напряжения мышц. В подошве есть структурные вставки жесткости и зоны поддержки стопы.
• Нейтральная (нормальная) пронация. Кроссовки стабилизирующего типа со средним контролем пронации или универсальные.

Бег по асфальтированным дорожкам

Подойдут зимние кроссовки с дышащим верхом (Gore-Tex) и гелевой амортизаций, такие как японские Asics GT-1000 5 G-TX. Мембрана защищает ногу от продувания и промокания. Внутренние гелевые вставки по подошве амортизируют при ударах о твердое покрытие.

Во всех зимних кроссовках подошва лучше укреплена, а протектор (рельефный рисунок) четче выделен.

Кроссовки Asics обеспечивают плавный переход «приземление-отталкивание» и стабильность при беге. Подходят для марафонов

Для зимних забегов по асфальту в сухую погоду подойдут мягкие модели Asics в линейке Kayano без мембраны. Кроме удобной посадки и поддержки стопы при приземлении и отрыве носка, они снижают нагрузку на пяточные сухожилия и риск травмирования при беге.

Пробежка в заснеженном лесу или парке

В парках заснеженные дорожки преимущественно расчищены или хорошо утоптаны, поэтому можно надевать уже имеющиеся «асфальтовые» кроссовки. Но лучше, если обзаведетесь парой с увеличенным протектором для устойчивости и надежного сцепления подошвы с землей и снегом, особенно при сложном рельефе местности.

Глубокий протектор, хорошая защита верха и достаточная амортизация – в функциональных кроссовках-внедорожниках линейки Asics Gel Fuji Trabuco. В них вы будете уверенно чувствовать себя даже на трейлраннинге (англ. trail running – забег в свободном темпе в условиях дикой природы).

Защитите ноги от попадания грязи и снега специальными манжетами (гамашами, гетрами). Они надеваются на голень и крепятся к верху кроссовок крючками. Не берите слишком плотные или большие, они могут натирать и перегревать ногу

Бег по заледенелой дороге

Для бега по заледеневшей дороге, равно как и по свежевыпавшему снегу, нужна подошва с металлическими шипами. Шипованные протекторы защищают ногу от проскальзывания при отталкивании, например, как в мужских внедорожниках Asics Gel-FujiSetsu GTX 2 или аналогичных женских моделях.

Как правильно подобрать размер

Зимние кроссовки для бега покупайте на полразмера или размер больше обычного. Иначе в процессе тренировки, когда кровоток усиливается, а объем стопы чуть увеличивается, в кроссовках будет тесно, они могут натирать и сдавливать пальцы.

Небольшой запас по длине и ширине стопы позволит вам надеть кроссовки с теплым носком.

Заключение

Правильный выбор беговой обуви обеспечит комфорт и устойчивость на дороге, предупредит травмы. Но это лишь первый шаг на пути к освоению методик зимнего бега и совершенствованию шага. Желаем вам удачи на нем!

какие выбрать, на что обратить внимание

Зимние кроссовки для бега – условное понятие. Большинство бегунов вообще не проводят границы между зимними и летними кроссовками и бегают в летних моделях круглый год. Как одеваться для бега зимой мы уже рассказывали. В этой статье рассмотрим варианты кроссовок для зимних тренировок.

Обувь для бега зимой: основные отличия

Кроссовки для бега зимой отличаются от летних не мехом и кожей, как думают некоторые новички и далекие от бега люди. Вот основные отличия обуви для бега зимой:

• Особый состав резины
• Агрессивный протектор
• Металлические шипы (на некоторых моделях)
• Плотный материал верха
• Непромокаемая мембрана (на некоторых моделях)
• Закрытый верх от попадания снега в кроссовок (на некоторых моделях)

Какие кроссовки выбрать для бега зимой?

Выбор кроссовок зависит от условий, в которых тренируетесь. Например, для бега по Москве вряд ли понадобятся зимние трейловые кроссовки с гамашами, а в сельской местности без них не обойтись.

Бег в городе по очищенному асфальту при температуре до -15

Для таких условий подойдут обычные асфальтовые тренировочные кроссовки. Единственная разница с летними тренировками – желательно надеть термоноски или просто плотные высокие носки, закрывающие щиколотки.

Большой гид по беговым кроссовкам

Бег в городе по асфальту, местами покрытому льдом и укатанным снегом, при любой температуре

При температуре ниже 12-15 градусов ноги могут подмерзать в летних кроссовках, особенно, когда ветер продувает тонкую сетку. В этом случае обратите внимание на зимние модификации шоссейных кроссовок с плотным материалом верха или мембраной. Они есть у всех крупных брендов.

Asics Winterized | Nike Shield | Adidas Boost Winterized | Salomon

Бег зимой по укатанному снегу, тропинкам в парках со снегом, льдом, стылой землей

Кто-то даже в таких условиях бегает в обычных шоссейных моделях, но это некомфортно и травмоопасно. Чтобы ноги не проскальзывали при отталкивании, выбирайте трейловые модели или специальные кроссовки с шипами для бега зимой. Подойдут с мембраной и без. Покупая обувь с металлическими шипами на забывайте, в них очень скользко на любой плитке и неудобно бегать по асфальту.

Adidas Terrex | Nike Trail | Asics Trail

Бег зимой по глубокому снегу, за городом по снежному бездорожью

Подойдут трейловые кроссовки с гамашами или зимние трейловые модели со встроенным чехлом для защиты от попадания снега. Например, Salomon Snowspike CSWP.

Беговые гамаши – аксессуар, защищающий от попадания грязи, снега, камней и веток внутрь кроссовка.

Kalenji | Salomon

Как выбрать кроссовки для бега зимой?

Протектор и металлические шипы

Зимой поверхность бывает разной: грязь, асфальт, утрамбованный или мокрый снег, лед и их различные комбинации. Выбирайте протектор под разные покрытия, чтобы не упасть и не травмироваться.

Например, для бега в городе по асфальту даже зимой подойдут обычные шоссейные кроссовки. В Москве зимой много хорошо очищенного асфальта. Агрессивный протектор и металлические шипы в таких условиях будут излишни.

Если на улицах смесь из снега, льда и плотной снежной корки – выбирайте внедорожную модель с агрессивным протектором. А когда вместо асфальта плотный снег и лед, пригодятся кроссовки с металлическими шипами.

Мембрана в беговых кроссовках: плюсы и минусы

Мембрана – специальный материал, который не пропускает влагу, но дышит, выпуская лишнее тепло и пар. Зимой мембрана сохраняет тепло и защищает от ветра, осенью и весной не дает ногам промокнуть. Однако, у нее есть один минус – если зачерпнуть снег или воду сверху, они так и останутся в кроссовках до конца пробежки. Поэтому, если собираетесь на какой-нибудь трейл с бродами, ручьями, болотами, то от мембраны лучше отказаться.

Рекомендуем обрабатывать зимние кроссовки пропиткой для обуви. Она подойдет как для мембраны, так и для любого плотного текстиля. Кроссовки меньше намокают, становятся более устойчивыми к грязи и реагентам.

Как выбрать размер кроссовок для зимнего бега?

Летние кроссовки выбирают почти впритык, потому что бегают в тонких носках. Но для зимы лучше взять с запасом 5-8 мм для более толстого носка. Примеряйте кроссовки на свои беговые носки, которые используйте зимой. Стопа должна сидеть плотно от пятки до основания пальцев. Впереди у кончиков пальцев должно быть немного пространства, чтобы пальцы свободно шевелились. Если пальцы будут ограничены в движении, можно отбить ногти, а ноги быстро замерзнут.

Видео о кроссовках для зимнего бега

Видео канала Спорт-марафон.

---

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению.

Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен и Вконтакте

Как выбрать кроссовки для зимнего бега по снегу

Правильно подобранная сезонная экипировка для бега — один из наиболее важных и ключевых факторов, которые обеспечивают комфортное и продуктивное занятие спортом. Многие новички, только начавшие заниматься бегом, сталкиваются с проблемой, когда летне-осенний сезон подходит к концу и наступает зима.

Снег, низкие температуры и гололед — это далеко не весь перечень проблем, с которыми сталкивается бегун, решивший не бросать свои занятия в зимнее время. Теперь перед ним стоит особая задача, заключающаяся в том, чтобы подобрать себе правильные и одновременно удобные зимние кроссовки.

Что нужно знать про бег зимой?

Бег зимой имеет особенные прелести, не свойственные ни одному другому сезону. В это время спортсмен встречается с дополнительными трудностями и препятствиями, встречающиеся в виде скользкой поверхности, чередующейся со снегом, асфальтом и неровностями с глыбами льда. Не меньшие сложности создает и повышенная влажность в зимний период, которая моментально отражается на состоянии организма, самочувствии бегуна.

Однозначно, летняя обувь совершенно не подойдет для пробежек зимой, так как они не только чувствительна к холоду, но и не способна устоять на скользких и неровных поверхностях. Облегченные кроссовки моментально пропускают влагу, что подвергает спортсмена огромному риску заболеть.

Ко всему прочему неправильно подобранные зимние кроссовки с шипами для активного бега по снегу существенно увеличивает нагрузку на ноги. Бегун не только не получает полноценную тренировку, но и обрекает себя на мучения в виде болевых ощущений в суставах и мышцах.

Особенности кроссовок для бега зимой

Кроссовки для частого бега зимой по снегу должны быть единым целым со спортсменом, его продолжением и ведущей составляющей, которая будет улучшать качество прохождения дистанции, а не тормозить этот процесс. Некоторые неопытные спортсмены, желая сэкономить, пытаются найти удешевленные аналоги зимней обуви или приобретают обыкновенные шиповки. Такая обувь не подходит по определению, так как она не только имеет чрезмерно тонкую подошву, но и чрезмерно скользит. Основные качества, которыми должны обладать зимние кроссовки, следующие:

• Наличие защиты от сырости;
• Хорошая вентиляция;
• Водонепроницаемость;
• Наличие утеплителя;
• Крепкая, хорошо гнущаяся подошва;
• Противоскользящее покрытие;
• Наличие резиновых или съемных шипов.

Выбор кроссовок должен основываться не только на личностных предпочтениях в красоте и бренде. Хорошая зимняя обувь должна удобно сидеть на ноге, носок и пятка должны свободно чувствовать себя и спокойно двигаться. Довольно распространенная проблема случается, когда модель кроссовок подбирается неправильно и бегун ощущает онемение в передней части ноги, плавно переходящее в боль.

На что нужно обращать внимание при выборе кроссовок для зимнего бега?

Спортивные магазины, интернет-сайты и рынки предлагают огромное количество моделей всевозможных зимних кроссовок. Но как среди них выбрать действительно правильную и качественную обувь, которая будет идеально подходить именно для вас? Отправляясь за зимними кроссовками, осматривайте каждую модель детально, здраво оценивая её преимущества и недостатки. Немаловажным моментом является регион проживания. Климатические особенности зимнего времени года также должны учитываться при выборе зимней обуви для бега.

Это интересно

Материал

Материал в зимних кроссовках должен быть значительно солидней, нежели в летней модели. Несмотря на то что последний вариант хорошо пропускает воздух, он не способен защитить ноги даже в небольшие морозы.

Следует отказаться от кроссовок из кожи, так как они невероятно сильно впитывают влагу. Реагенты и соль, часто высыпаемые зимой повсюду, моментально разъедают и портят кожу. Через несколько таких пробежек от вашей обуви не останется и следа.

Отдайте предпочтение кроссовкам из легкого и водонепроницаемого материала. Лучшим выбором станет мембранный материал с дополнительным утеплителем.

Защита

Защита от влаги — обязательный элемент в зимних кроссовках. Она бывает двух основных разновидностей.

Водоотталкивающая мембрана — кроссовки с таким покрытием подойдет для тех, у кого зима преимущественно теплая, сопровождается слякотью и не слишком низкими температурами. Подобную обувь можно использовать для бега поздней осенью или ранней весной.

Абсолютно водонепроницаемая — такая обувь используется в сильные холода. Такие кроссовки совершенно не боятся снега и любой влажности.

Подошва

Бренды, производящие зимнюю обувь, предлагают модели с различными типами подошвы. Так, покупатель может подобрать для себя кроссовки с грубыми или резиновыми шипами. Альтернативным вариантом станет обыкновенная гибкая подошва, которая ничем не уступает модным и востребованным шипам.

Дополнительные элементы

Желательно, чтобы в зимней обуви присутствовали светоотражающие элементы. Ранним зимним утром и вечером видимость достаточно плоха, что создает для бегунов дополнительную трудность и опасность. Спортсмен рискует быть сбитым велосипедистом, автомобилистом. Чтобы этого не произошло, не нужно бояться выглядеть смешно. В данном случае следует здраво расценивать любую потенциальную опасность для здоровья и жизни спортсмена.

Отличия женской и мужской обуви для бега зимой

Женские и мужские зимние кроссовки для ежедневного бега отличается друг от друга анатомическими особенностями стопы. Женская нога, как правило, имеет более скромные габариты — размер стопы и её ширину. В связи с этим производители обуви стараются учесть все различия между женской и мужской анатомией.

Кроссовки для бега у мужчин обладают более широкой колодкой, нежели женская обувь. Этот параметр очень важен для правильной фиксации стопы относительно подошвы.

Амортизация в женских и мужских кроссовках также совершенно отлична. Если девушка попробует осуществить привычную пробежку, но в мужских кроссовках, она ощутит напряжение в ступне и даже неприятную, тянущую боль в голеностопе. Именно разная амортизация является причиной этого феномена. Так, женские кроссовки имеют более податливую и мягкую амортизацию в носке и пятке бегового ботинка. Мужчины имеют больший вес, соответственно и амортизация их беговых кроссовок более жёсткая.

Женские кроссовки имеют одно очень явное отличие от мужских. Пятка в женской беговой обуви немного приподнята и образовывает своеобразную платформу. Этот элемент необходим для сохранения здоровья более слабого и уязвимого ахиллова сухожилия у женщин.

При разработке и производстве мужской и женской зимней обуви, мировые бренды делают упор на лёгкость, гибкость, прочность и влагостойкость материала, а также хорошее сцепление подошвы со скользкой или влажной подстилающей поверхностью.

Это интересно

• Что такое изотоники, как сделать изотоник в домашних условиях — узнайте из нашей статьи

Кроссовки шипованные для зимнего бега: преимущества и недостатки

Зимние кроссовки с шипами достаточно удобны для бега на большие расстояния и длительных тренировок на промёрзшей почве. Они, как и любой вид обуви имеют не только преимущества, но и недостатки. Основные плюсы кроссовок с шипами следующие:

1. Шипы отлично справляются с самыми разнообразными состояниями почвы зимой, будь то гололёд, снег, лужи или промёрзшая, сухая почва.
2. Специальные зимние кроссовки для тренировок обладают толстой подошвой. Это главное отличие зимних шипованных ботинок от привычного летнего варианты «шиповок». Обычные летние кроссовки с шипами не подойдут для пробежек зимой. Это обусловлено тонкой подошвой, которая быстро промерзает в условиях минусовых температур.
3. Шипы на зимних кроссовках легко снимаются. Это даёт возможность подстраивать свою обувь под погодные условия или определённый тип тренировки.
4. Несмотря на значительную толщину подошв зимних шипованных кроссовок, качественные модели обладают высокой гибкостью и отлично повторяют форму ступни во время ходьбы и бега.

К минусам зимнего варианта шипованных кроссовок можно отнести такие параметры:

1. Для бега требуются большие усилия. Это обусловлено тем, что толстая подошва и дополнительная шиповка значительно утяжеляют обувь.
2. Вероятность спотыкания увеличивается. Шипы не так коварны, как цепи, которые и вовсе могут заставить свалиться с ног, споткнувшись о ветку, лежащую на земле. Но всё же усталый бегун к концу тренировки может неудачно зацепиться о неровности почвы шипом и получить ранение.
3. Не все модели кроссовок позволяют отцепить шипы по желанию. Когда на улице холодно и промозгло, шиповка будет мешать, а летний вариант кроссовок ещё неуместен, этот параметр значительно утяжеляет задачу выбора кроссовок по погоде, ведь отцепить шипы не предоставляется возможности.

Это интересно

Топ-5 лучших моделей зимних кроссовок для бега

В условиях зимнего бега самое главное – это хорошая обувь. Плотный материал, надежный протектор или шиповка – главные параметры для удачной тренировки. Есть несколько моделей кроссовок, которые можно рекомендовать для пробежек и серьёзных тренировок в холодную погоду.

1. Идеальные кроссовки Innov-8 для тех, кто хочет бежать по тропам или планирует переход с бега по дорогам на бег по пересечённой местности. Модель показывает себя с наилучшей стороны на обоих типах поверхности. Агрессивная внешняя подошва гарантирует повышенное сцепление.
2. ASICS GEL-PULSE 6 G-TX – легендарные облегченные кроссовки для бега по пересеченной местности обеспечивают превосходное сцепление, а также поддержку и защиту стопы без утяжеления кроссовок. Воздухопроницаемая мембрана Gore-Tex защищает от попадания влаги вовнутрь, а также препятствует появлению лишнего конденсата внутри. Данная модель предназначена для любителей бега с нейтральной постановкой стопы.
3. Nike Free 5.0 Shield – унисекс модель, оснащённая светоотражателями. Она отлично подходит для бега в ночное время суток. Кроссовки заявлены, как водонепроницаемые, но всё же, они больше подходят для пробежек по снегу, нежели для дождливой погоды.
4. New Balance 110 Boot – унисекс модель, обладающая высоким носком, защищающим щиколотку. Эти кроссовки отлично подходят для сильных морозов, защищая ногу от переохлаждения. Мощный протектор отлично справляется с бегом по сугробам и наледи.
5. Asics Gel-Arctic 4 – унисекс модель кроссовок с хорошей шиповкой и значительным весом в 350/395 грамм. Главной особенностью модели является возможность самостоятельно выкручивать шипы. Кроссовки достаточно тёплые и отлично подходят как для прохладной температуры, так и для бега в сильный мороз.
6. Salomon S-LAB Wings 8 SG – вы сможете выйти на новый уровень. Эти кроссовки предназначены для тех; кто бегает ради удовольствия и любит сворачивать с ровной дороги. Долговечные; удобные и с отличным сцеплением — специально для кругов по парку и легкого бездорожья.Круг за кругом по парку — в качественных и долговечных беговых кроссовках.Рельефная подошва с хорошим сцеплением для большей устойчивости.Бороздки на наружной подошве защищают ее от скопления грязи.

Выбор зимних кроссовок должен осуществляться исходя из индивидуальных особенностей тренировок и удобства для спортсмена. Неправильно подобранная обувь может привести к ухудшению качества пробежек и отразиться на здоровье ног. Не стоит основывать свой выбор на модности того или иного бренда, главное примерка и комфортная посадка кроссовка.

Видео.Тест непромокаемых кроссовок ASICS GEL-PULSE 6 G-TX

Ковальских Дмитрий [Sam342]

Одежда для бега зимой 2020. Как выбрать кроссовки и экипировку

Привет всем, у кого с лыжами, по всей видимости, как-то не срослось, а резко увеличившееся количество зимних трейлов и вовсе отбило интерес от катающихся дощечек. Ломаете голову, что взять с собой на зимний трейл, кинуть в заброску и как распределить экипировку по дистанции? Наш обзор актуальной одежды для бега зимой для вас. По ссылкам вы найдете предложения разных брендов с разными ценами, которые актуальны зимой 2020 года. Данная подборка больше рассчитана и скомпонована для тех, кто собирается бежать именно зимний ультра-трейл, но и для длительных тренировок и других зимних трейлов, которых в нашем календаре около 20, все это также актуально. 

Чтобы максимально безопасно и продуманно подойти к процессу подбора экипировки для зимнего ультра-трейла, нужно иметь в виду несколько очень важных моментов

• Бег по снегу, это далеко не то же самое, что бег по асфальту, а намного труднее и, чаще всего, медленнее.
• В забегах длиной 40-50-70-100-160 километров по зимним лесам, а может и горам, с вероятностью близкой к 100% большинство участников будет переходить на шаг, а возможно и останавливаться.
• Эвакуация, в случае ЧС на зимних забегах, затруднена рельефом, снежным покровом, удаленностью участника от службы эвакуации забега и тем более покрытием связи на дистанции. Совершенно неизвестно, сколько на самом деле ее придется ждать, а организм остывает очень быстро.
• Перед забегом в ожидании старта переохладится очень легко, поэтому существует понятие «разминный костюм»
• Заброска на финише и базах жизни имеет свойство «находиться» очень медленно, даже в относительно теплом помещении можно успеть окалеть, буду мокрым от пота.
• Еда и вода имеет свойство замерзать в бутылках, превращаться в лед, ледные гели, каменные батончики, и вообще кончаться раньше того, как вы прибежите на пункт питания, на котором, кстати, по какой-то причине, может что-то отсутствовать из того, что вы ожидали. 
• Перепад температур в течение дня, их изменение от дня к ночи, влажности, а главное — уровень снега, его состояние, наличие льда — факторы риска, добавляющие непредсказуемости финала затеи пробежать зимний трейл и времени его преодоления.

Единственное, что можем предложить, для того, чтобы все прошло достойно и безопасно, это несколько советов:

• Имейте несколько сценариев развития событий и планов действия по ним.
• Примите исход всех сценариев еще до гонки и стартуйте с холодной головой, но горячим сердцем.
• Имейте несколько комплектов сменного первого слоя одежды. Минимум 1 при себе. 1 в заброске. Безопаснее всё иметь при себе. Шерсть меринос (Merino Wool) в первом слое современной беговой одежды — не хуже хорошей синтетики, а может и лучше. Не чурайтесь слова «шерсть». Ничего общего с обычными шерстяными свитерами или носками, а качество высочайшее.
• Имейте несколько комплектов аксессуаров — шапок, перчаток, варежек, носков, баффов, балаклаву на случай сильного мороза с защитой рта.
• С мембраной или без брать обувь — решать вам. Полноценную защиту от снега и воды даст только полноценная мембрана + встроенная гамаша + тайтсы или непромокаемые брюки нахлёстом. Мембранные носки — тоже вариант. Пакеты на ноги — тоже вариант. 
• Важно! Кроссовки с полноценной мембраной типа Gore-Tex и CSWP не выводят воду! Что зачерпнули в броде, то останется внутри.
• Если льда много и его не избежать — кроссовки с шипами будут предпочтительнее. Если лёд можно обойти стороной, критичной важности в шипах не так много. Но откуда нам знать, верно?
• Имейте при себе или в заброске утепляющий комплект одежды на случай схода с дистанции или дальнейшего продвижения по дистанции шагом. Речь о теплых брюках, вероятно — лыжных, тёплой куртке (пух, синтетика, гибрид), варежках, шапке. Суммарно это легче 1кг, но ваши шансы финишировать вырастут кратно. В обоих случаях, сначала лучше переодеться в сухой первый слой, затем утепление сверху.
• Разогревающие кремы, жиры — работают.
• Лучше 10 пальцев, чем меньше.
• Не выходите на старт в болезненном состоянии, с температурой или после недавней болезни, не будучи до конца восстановленным.

КРОССОВКИ ДЛЯ БЕГА ЗИМОЙ. ПРИНЦИПЫ ПОДБОРА КРОССОВОК ДЛЯ ЗИМНЕГО БЕГА

Зимние кроссовки обладают рядом характеристик, которые нужны для разных условий. Именно от знания условий задачи и вашей расчетливости зависит успешность решения и ответа на вопрос “какие кроссовки взять?”

Условия покрытия:

1. Снег — кроссовки с агрессивным или универсальным протектором (Speedcross 5, Supercross)
2. Лёд — кроссовки с шипами (Spikecross 5 GTX , Snowspike CSWP, Asisc GelFuji Setsu GTX)
3. Много ли гололеда и можно ли его обойти в рамках трассы?
   Можно обойти — пункт 1, Не обойти — вероятно, пункт 2, или 1 с осторожностью

Уровень снежного покрова

1. Высокий — кроссовки с встроенными снегозащитными гамашами (Snowspike CSWP) или кроссовки + отдельные гамаши (Trail Gaiters High)

2. Низкий — прочие актуальные кроссовки (Speedcross 5)

Наличие на трассе водных препятствий, глубоких проталин

1. Есть броды — кроссовки без мембраны GTX, CSWP, чтобы вода могла вытечь из обуви
2. Нет бродов, только снег — кроссовки с мембраной GTX, CSWP, CS. Кроссовки с мембраной теплее и актуальнее в мороз. Без мембраны на этот случай — исходя из личного опыта и вкуса.
3. Если уровень воды в бродах мелкий (что предугадать сложно), а сам брод не продолжительный (несколько шагов), то вариант 2 с полноценной мембраной + встроенные непромокаемые гамаши будут оптимальным на длительных зимних тренировках и соревнованиях.

Сейчас, можно выделить 2 зимних кроссовка c полноценной мембраной и встроенной гамашей — Salomon Snowspike CSWP и La Sportiva Crossover 2.0 GTX 

При этом Snowspike выигрывает по наличию встроенных шипов.

КАК ВЫБРАТЬ  ОДЕЖДУ ДЛЯ БЕГА ЗИМОЙ

В основе подбора зимней экипировки для ультра-трейла лежит принцип многослойности одежды с дополнением при необходимости защитной экипировки (влаго/ветрозащитные куртка и брюки), а также утепляющего слоя (пуховка, синтетическая утепляющая кофта). Количество и комбинация слоев выбирается, исходя из ситуации на данный момент и ваших ощущений комфорта.

В условиях многочасовых соревнований, где высок риск перехода на шаг и низко-интенсивного движения, наличие утепляющих слоев крайне рекомендуется!

Про слои мы написали в начале статьи, но упомянем еще раз:

До -10

Первый слой — тонкий, отводящий пот, греющий материал. Желательно — лонгслив (с длинным рукавом) из синтетики или шерсти меринос. Можно простую футболку с длинным рукавом, но ее термоизоляционные свойства ниже. Стоит отметить, что в термин «термобелье» попадают чаще всего белье, которое больше подходит для горных лыж, туризма. Такое белье для бега не очень хорошо подходит. Поэтому если ищите именно термобелье, то обращайте внимание на то, для чего оно предназначено.

Второй слой — хорошо дышащий синтетический средний слой или «midlayer». Он может быть дополнен ветрозащитными материалами. Чаще всего в каталогах магазинов он попадает в раздел «футболки», а не в куртки, т.к. это также «лонглив». Для горячих финских парней может также использоваться, как первый слой.

Ниже — 10

Третий слой, чаще пригождается при температурах ниже -10 или при низко интенсивном движении. Это может быть, например, куртка Softshell и другая синтетическая куртка. Желательно, чтобы зоны повышенной теплоотдачи в этой куртке имели хорошую вентиляцию. Этот слой также может быть, как второй слой, например, при отсутствии midlayer. Why not?

Мембранная беговая куртка (не путать с мембранными куртками для альпинизма и туризма) — вариант для метели, снега с дождем, а также на низко интенсивное движение. Свойства мембраны, в зависимости от уровня паропроницаемости похожи на свойства парника. Используя ее, нужно отчетливо понимать, протестировав заранее, с каким количеством слоев и при какой интенсивности конкретно вам будет в ней комфортно. При расчете на сильный холод обычная мембрана GTX, Pertex и аналоги актуальна лишь при ветре примерно до -25 с поправкой на нижние слои (после -25 мембрана начинает терять свойства, дубеет, поры забиваются, леденеют, куртка становится тяжелым грузом). К как отмечают бегуны, регулярно бегающие на морозах ниже -25 градусов, для таких морозов актуальнее использовать полноценные Windstopper, Polartec, Softhell, которые производятся для категорий — лыжи, альпинизм, походы.

Синтетическая, пуховая или гибридная (пух+синетика) куртка. (женские). Это вариант для температур ниже -15, для передвижения шагом, ожидания эвакуации. Есть расхожее мнение, что в пуховках скатывается пух, в них слишком жарко и т.п. Технологии давно ушли вперед дальше предрассудков. Во-первых есть ультра легкие пуховки с гидрофобным пухом, во вторых есть гибриды. Эти варианты используются в скоростном альпинизме. Зимний ультра-трейл в характере нагрузки именно на скоростной альпинизм и похож.

Одежда на ноги:

1. Первый слой — тонкие тайтсы
2. Второй слой — тайтсы ветрозащитные (Windstopper, Softshell) или лыжные брюки. Актуально начиная с -3/-5 градусов. Желательно, чтобы по задней поверхности была хорошая вентиляция.
3. Альтернативный второй слой — непромокаемые брюки (по ссылке одни из самых легких). Уровень плотности и непромокаемости материала зависит от ваших предпочтений. Чем дубовее и плотнее материал — тем теплее, но тяжелее и хуже дышит
4. Альтернативный второй слой — теплые лыжные брюки. Этот вариант актуален при температуре ниже -15-20 градусов, а также при низко интенсивном движении, передвижении шагом, в ожидании эвакуации, до и после забега.

ПОМНИТЕ, ЧТО ДО СТАРТА И ПОСЛЕ ВАЖНО СОХРАНЯТЬ ТЕПЛО И НЕ ПЕРЕМЕРЗНУТЬ! Снимать перед гонкой «разминочный» слой из теплых элементов стоит не раньше, чем за 10 минут до старта.

Что стоит кинуть в заброску («базу жизни») на сверхдлинных зимних забегах – комплект сухой одежды первого слоя, сухие носки, перчатки и шапку, ультра легкую пуховку или тонкую пуховую жилетку (мы бы даже рекомендовали её взять сразу на гонку), тёплые вещи на случай схода с дистанции, еду, химические грелки, запасные кроссовки, powerbank для часов. Ледоруб, кошки, лавинный датчик, шутка.

ВАЖНЫЕ АКСЕССУАРЫ

• Снегозащитные гамаши для кроссовок, в которых нет встроенных такие гамаши хорошо работают с кроссовками и с мембраной и без, снижая риск попадания снега сверху.
• Термо-изолирующий чехол на трубку гидратора и клапан от промерзания воды
• Мембранные носки – рекомендуем тем, кто побежит в кроссовках без мембраны. Даже если кроссовок будет мокрым, ноги останутся сухими и в тепле. Альтернатива — неопреновые.
• Бафф, балаклава с защитой верхних дыхательных путей, если прогнозируется сильный мороз
• Налобные фонари для бега, на забег или длительную вечернюю/ночную тренировки берите батарейки с большой емкостью, желательно морозоустойчивые, несколько комплектов, а лучше запасной фонарь.
• Грелки для рук и ног химические рекомендуем взять на экстренный случай. Стоят копейки, вес минимальный.
• Спас одеяло – по разной цене
• Часы с GPS и компасом.
• Утеплитель для гидратора — чтобы не замерзло то, чем бежите. Нет гарантий, что не остынет содержимое, это все-таки не термос, но шланг не заледенеет, а чай или изотоник, залитый перед стартом не будет холодным долгое время. Это важно. Кстати, из-за замерзания жидкостей в мягких бутылочках и их сосках, мы рекомендуем вместо них использовать твердые бутылки с широким горлом.
• Разогревающие мази, жир, вазелин, боро+, детский крем. Зимой, в зависимости от температуры у разных людей разная реакция на холод. На сверхдлинные холодные дистанции не лишним будет смазать мерзнущие конечности и части тела.
• нож,
• спички в непромокаемой упаковке или зажигалка, кресало,
• компас
• Аптечка

РЮКЗАКИ

Кто на что бежит, как обычно, самые быстрые смогут спокойно упаковаться в жилеты на 5л. Тем, кто бежит сильно дольше, несет с собой больше теплых вещей и еды, рекомендуем взять рюкзаки более вместительные, от 10 литров с возможностью вставки гидратора.

Salomon Trail 20

Salomon Agile 12

Salomon Skin Pro 15

Salomon OUT Peak 20 (без гидратора)

Camp Ultra Trail Vest 12

Все рюкзаки для бега.

В КАЧЕСТВЕ НАПУТСТВИЯ

Помните, что зимние ультра-трейлы — это экстремальное мероприятие, близкое по смыслу к гонкам на выживание.. Многое может пойти не так, как вам хочется. Любое геройство, граничащее с безрассудством, может плачевно отразиться на вашем здоровье и на сезоне будущих стартов. При этом сам по себе зимний бег более чем полезен для здоровья, как и другие зимние активности.

Удачи!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

ОБЗОР: 5 ЗИМНИХ ТРЕЙЛОВ ДЛЯ НАСТОЯЩИХ ОТМОРОЗКОВ

ТОП-17 КРОССОВОК ДЛЯ БЕГА ЗИМОЙ

8 СТАТЕЙ О ТОМ, КАК И В ЧЕМ БЕГАТЬ ЗИМОЙ

Обзор: 11 кроссовок для бега зимой и трейлраннинга от Salomon 2020

В чем бегать этой зимой? Обзор беговых кроссовок

Зима предъявляет свои требования. Мы сформировали сравнительную таблицу кроссовок, которые спозиционированы производителями как «для зимнего бега» или по своим техническим характеристикам ими являются. Поводом для этой статьи послужила бурная дискуссия в нашей группе 42km.

При выборе моделей мы обращали внимание на такие характеристики, как наличие агрессивного протектора или мягкая и эластичная подошва с рифлениями для снега, металлические шипы для лучшего сцепления со льдом, водоотталкивающий материал, например, Gore-Tex, наличие дополнительного утепленного слоя, амортизации, шнуровки, которая крепко удерживает кроссовки и многое другое. 

На какой модели остановить выбор, зависит от биомеханики, анатомических особенностей, техники бега, а так же исходя из задач для этих кроссовок. На что стоит обратить внимание при выборе кроссовок, мы писали раннее в наших статьях. 

Модель	Вес	Наличие шипов	Примерная цена (яндекс Маркет)	Комментарии
Asics Trail Lahar 4	Вес женского кроссовка: 278 грамм Вес мужского кроссовка: 315 грамм	нет		Лёгкие и гибкие, очень тёплые, не промокают и хорошо держат трассу. Шнуровка не очень удобная: видимо, модель рассчитана на узкую ногу. Система амортизации ASICS Гель (специальный вид силикона) поглощает удар, снижает нагрузку на пятку, колени и позвоночник. Система Трасстик облегчает вес кроссовок, обеспечивая при этом лучшую стабильность стопы. Внешняя подошва с реверсивным протектором обеспечивает превосходное сцепление с любой поверхностью, в том числе с мягкой и влажной, а также при движении в холмистой и каменистой местности. Из минусов — проскальзывание на льду. Для более высокого уровня износостойкости, при изготовлении внешней подошвы используется специальная резина ASICS High Abrasion Rubber, которая значительно продлевает срок службы обуви. Имеет водоотталкивающий и воздухопроницаемый верх для защиты ног  в экстремальных погодных условиях.
Salomon Speedcross 4 GTX	Вес женского кроссовка: 280 грамм Вес мужского кроссовка: 330 грамм	нет	11600	Мощный протектор. Модель отлично подходит для пересечённой местности и хорошо держит на заснеженном, неутрамбованном снежном покрытии, не подходит для бега по льду. Модель представлена с водоотталкивающей технологией GORE-TEX и без нее. Амортизация – высокая. Промежуточная подошва кроссовок изготовлена из вспененного материала EVA двух различных плотностей (технология Light Weight Muscle), что позволяет добиться хорошей амортизации и снизить до самого минимума ударные нагрузки на суставы. Протектор – агрессивный Wet Traction Contagrip. Промежуточная подошва — EVA. Текстиль – грязезащитный Mud Guard и Anti-Debris Mesh (защита от попадания мусора), Water Resistant Textile. Стелька — Ortholite.
Salomon SNOWCROSS CS	360 грамм	да	12900	Манжета, препятствующая попаданию снега внутрь кроссовок. Водоотталкивающая дышащая мембрана CLIMASHIELD. Верх состоит из защищенных мембраной кроссовок и нашитых сверху неопреновых гетр. Последние промокают в воде, но защищают от снега в глубоких сугробах и согревают ахилл и голеностопный сустав.Подошва отлично подходит для бега по мягкому сухому или мокрому снегу, не забивается. Железные шипы держат на льду и сильно утоптанном снеге за счет 9 стальных шипов на подошве.
Asics Gel-Fuji Setsu	285 грамм	да	10990	Идеальный выбор для пробежек в парке и по городу, где плохо убирают снег и есть обледенелые участки. Asics GEL FUJI SETSU пришли на смену легендарным ASICS GEL-ARCTIC. Рисунок протектора кроссовка обеспечивает довольно хорошую устойчивость на скользкой поверхности. Шипы расположены более удачно, чем в Gel Arctic.Два задних шипа находятся именно там, где нужно и будут работать значительно лучше. В передней части два шипа вынесены практически к самому мысу, это увеличит силу отталкивания, практически сведя к нулю потери в скорости и эффективности, неизбежно возникающие при беге на обледенелой поверхности. Верх кроссовка сделан с минимальным количеством швов и имеет мембрану GoreTex, которая обеспечит сухость в любую погоду и не даст ногам замерзнуть, обеспечив при этом хорошую воздухопроницаемость.
Asics Gel Cumulus 17		нет	7500	Водонепроницаемая мембрана GTX. Модель подойдет всем: от начинающих до профессионалов с нейтральной пронацией. Для профессионалов Gel- Cumulus подойдет как тренировочная модель, а для любителей эти кроссовки могут быть универсальными, и подойдут как для тренировок, так и для соревнований. Также эта модель подойдет людям с большим весом, и тем, кто испытывает проблемы с суставами при беге. Gel- Cumulus предполагают постановку с пятки или на полную стопу
INOV-8 Oroc 280	280 грамм	да		Модель-унисекс. Марка делает акцент на обуви для естественного бега. Модель хорошо ведёт себя как на льду, так и в условиях заснеженной трассы. При этом они гибкие, ноги не должны уставать даже при длительных зимних пробежках. Подошва OROC с металлическими шипами и водоотталкивающее покрытие DWR в INOV8 OROC 280 2 и INOV8 OROC 340 делают их идеальными минималистичными кроссовками для зимнего бега
INOV8 ROCLITE 312 GTX	312 грамм	нет		Больше подойдут для слякоти и утоптанного снега. Малый вес и прекрасная амортизация в сочетании с водонепроницаемостью и отличными «дышащими» свойствами. Применение мембраны GORE-TEX гарантирует поддержание оптимального микроклимата. Хорошая амортизация с дифференциалом ниже среднего. Мягкая посадка обеспечивает комфорт при хотьбе и беге на большие расстояния.
adidas Supernova Riot GTX	Вес женского кроссовка: 320 грамм Вес мужского кроссовка: 376 грамм	нет	9990	Очень тёплые,  идеальны для крепких морозов, хорошо держат на заснеженной трассе. На льду скользят, но в целом достаточно устойчивые. Из минусов — тяжеловаты и не отличаются гибкостью — после долгих пробежек стопа начинает немного болеть.
adidas Terrex Boost Gore-Tex		нет	11850	Подходят для бега по лесу и бездорожью. Отлично поддерживают стопу, защищают ногу от влаги, а также шнуруются за пару секунд. Подошва сделана из резины Continental™, что обеспечивает хорошее сцепление с дорогой зимой. Мембрана  GORE-TEX
Saucony Progrid Xodus 4.0	Вес женского кроссовка: 292 грамм Вес мужского кроссовка: 318 грамма	нет	5900	Благодаря специальной технологии Pro-Lock производитель обещает надёжную фиксацию средней части стопы. Технология ProGrid, которая ранее использовалась только на пятке, теперь поглощает и рассеивает удар по всей стопе. GORE-TEX делает эти кроссовки непромокаемыми, а внушительный протектор должен выдержать даже гололёд
Reebok  All terrain extreme	328 грамм	нет	10900	Каркас в средней части стопы улучшает устойчивость и предотвращает попадание мокрого снега внутрь кроссовка. Водонепроницаемая мембрана Gore-Tex. Подошва цепкая и агрессивная. Система быстрой шнуровки. Технология Terrain Skin и сетчатый верх для надежной защиты и максимального отвода воды. Анатомическая пяточная чаша из термопластичного полиуретана для идеальной посадки, абсолютного контроля и устойчивости
The North Face Ultra Guide GTX	Вес женского кроссовка: 261 грамм Вес мужского кроссовка: 301 грамм	нет		Дополнительная защита мыска, верхняя часть защищена Gore-Tex, чтобы сохранить ноги сухими. По отзывам, кроссовки немного жестковаты, но это значит, что стопа будет надёжно защищена при беге по лесу. Технология CRADL поглощает вибрации, придаёт стопе анатомически правильное положение, а пластина Ultra Protec в подошве обеспечивает торсионную жёсткость и полный контакт с поверхностью. Подошва vibram MEGAGRIP для максимального сцепления
Mizuno Wave Cabrakan 5	Вес женского кроссовка: 290 грамм Вес мужского кроссовка: 345 грамм	нет		Дышащая, водонепроницаемая сетка NanoMesh, гибкая подошва, обеспечивающая отличное сцепление во время снегопада и при беге по жидкой каше из снега и грязи. Технология Wave обеспечивает стопе прекрасную амортизацию. Кроссовки отлично держат трассу, но если вы решили устроить забег по льду, лучше всё-таки выбирайте модели с шипами.
Mizuno Wave Mujin 2		нет		Водоотталкивающая пропитка. Подходят для бегунов с большим весом и обладают хорошей амортизацией, благодаря пластине WAVE. Уверенное сцепление с поверхностью и гибкость обеспечивает технология XtaticRide
Brooks Adrenaline ASR 10	Вес: 320 г	нет		Водонепроницаемы и долго сохраняют ноги в тепле. Жесткие острые края пятки и более глубокий протектор хорошо защищают от скольжения, при этом они достаточно мягкие.
BROOKS Ghost 7 GTX				Протектор для бездорожья, асфальта, снега, адаптивная амортизация DNA, подстраивающаяся под вес и скорость бегуна. Мембрана Gore-Tex
Haglofs Gram Spike I	265 грамм ½ пары	да	7500	Шведская фирма выпускает кроссовки с подошвой ASICS, но более прочным верхом. Верх кроссовка с мембраной Gore-Tex
La Sportiva Ultra Raptor GTX	Вес пары: 820 грамм	нет	12900	Мембрана Gore-Tex Extended Comfort. Обрезиненный носок защищает от ударов о камни. Верх кроссовок изготовлен из дышащего износостойкого материала. Благодаря системе Impact Brake System достигается хорошее сцепление, как на подъеме, так и на спуске, а также уменьшается нагрузка на коленный сустав. Промежуточная подошва из EVA с дополнительной стабилизацией в зоне пятки, обеспечивает отличную амортизацию и позволяет снизить ударные нагрузки во время бега
La Sportiva Akyra GTX	Вес пары: 820 грамм	нет	13000	Верх — Air Mesh Ultra Comfort, плюс термопокрытие TPU Microlite Skeleton и плотная эластичная сеточка Flex-Guard. Подкладка из дышащей мембраны  Gore-Tex. Специальное термпокрытие MicroLite Skeleton дополняет верх кроссовок гибкостью, большей прочностью, при этом не сковывает движений. Агрессивный протектор, система Impact Brake System позволяет дополнительно снизить нагрузку на коленный сустав и голеностоп. Двойная подошва с эксклюзивным протектором Trail Rocker обеспечивает максимальное соединение на любом типе грунта: на мягком и сыром грунте, каменистых выступах или траверсах. Участки протектора красного или серого цвета — износостойкая резина, а зона протектора черного цвета — специальное соединение резины, обеспечивающие максимальное сцепление.
Saucony Peregrine 6 Ice+	276 грамм	нет	8000	Одна из флагманских моделей компании. С множеством технологий (Pwrtrac, Everun, Flexfilm, Rundry, Ebo Rock Plate) это кроссовки с 4 мм перепада, хорошей амортизацией и новой зимней подошвой Arctic Grip от Vibram. Arctic Grip — это разработка Vibram для холодной погоды и мокрого льда. Это вставки в середине подошвы, сделанные из материала, напоминающего прорезиненные полы. У подошвы агрессивный протектор — шипы 5 мм. Это поможет не только пробираться через снежные сугробы зимой, но и уверенно подниматься/спускаться по мокрым склонам в остальные поры года. На пятке и носке протектор направлен в противположную движению сторону для лучшего сцепления.
Nike Pegasus 33 Shield	Вес мужской пары 306 грамм Вес женской пары 238 грамм	нет	6500	Прочное водоотталкивающие покрытие и водоотталкивающая внутренняя часть. Пропитка Shield создает невидимый барьер на поверхности обуви, который оберегает материал от намокания и загрязнений. Надежное сцепление с поверхностью, благодаря наличию вставок из липкой резины. В 32-й версии амортизация Zoom Air была только в пятке, в 33-й добавилась и в носке. Одни из любимых кроссовок Мо Фары.

Александр Ивакин, амбассадор бренда Salomon: «Предыдущую зиму бегал на летней резине. Когда я большую часть зимы проводил в Санкт-Петербурге, то бегал зимой в Speedcross 3 CS. Однако, постоянно сталкивался с проблемой гололеда. На снегу очень они мне нравились. На мой взгляд, для зимы снежной и гололеда идеальны Snowcross 1, но у меня их нет. На гололёд обязательно нужны шипы, иначе любая тренировка становится мучением. Если же за городом просто снежно, то я бы выбрал Speedcross 4 CS. Сейчас еще вышел не шипованный Snowcross 2, его бы тоже попробовал, но опять же без гололеда. На тренировках по снегу, наверняка, удачный вариант, хоть они и тяжелее многих обычных кроссовок. Для всяких горных тренировок со снегом я бы вновь остановился на Snowcross 1. Все же удачная модель».

Екатерина Митяева, амбассадор бренда Adidas: «Я зимой бегаю в обычных кроссовках для лета, так как постоянно в южном регионе. Вот такие модели у Adidas для зимы — Adidas TERREX TRAILMAKER GTX. Вес 290 грамм, легкий и дышащий верх из сетки, высокопрочная вставка в области пальцев для дополнительной защиты и износостойкости. Система быстрой шнуровки для идеальной фиксации стопы и комфортной посадки. Водонепроницаемая подкладка с дышащей мембраной GORE-TEX. Легкая упругая промежуточная подошва из ЭВА сохраняет свои свойства в течение длительного времени. Подошва из резины Continental™ для оптимального сцепления даже с влажной поверхностью».

Юрий Штанков, амбассадор бренда Inov-8: «В зимний период предпочитаю бегать в теплой обуви с Gore-Tex. Беру на пол размера больше, одеваю шерстяной носок и вперед на поиски приключений! Gore-Tex защищает ноги от намокания, что очень приятно, особенно когда долго гуляю по заснеженной тайге. А чтобы сцепление на снегу, скользких камнях и фирне было уверенным, подбираю себе модели с металлическими шипами. Сейчас в моем арсенале присутствует модель Inov-8 Oroc 340 GTX (металлические шипы и Gore-Tex), но она уже изрядно потрепалась и, как выяснилось, больше не производится, поэтому подбираю себе что-то новенькое. Это будет новинка прошлой зимы модель Inov-8 Arctic Talon 275 с металлическими шипами, но без Gore-Tex и, скорее всего, какая-нибудь из моделей Inov-8 ROCLITE с Gore-Tex, но без металлических шипов, чтобы было из чего выбрать в условиях меняющейся погоды и бесконечного множество троп».

Павел Чернов, амбассадор бренда Asics: «Если честно, то для меня нет принципиальной разницы в какой обуви бежать в разные сезоны. Тут 2 момента — тепло ног и сцепление с поверхностью. По поводу тепла можно рекомендовать выбирать модели с гортексом, они немного тяжелее, зато лучше держат тепло. По поводу сцепления, есть модели с металлическими шипами, но я бы не рекомендовал, очень редко с этим проблемы, по свежему снегу можно бежать в трейловых, а по чистому асфальту и в обычных будет хорошо. Из Asics рекомендую серию Fuji и Sonoma». 

Как и в чем бегать зимой: кроссовки и экипировка

В зимнем беге нет ничего особенного и этот вопрос интересует исключительно людей, которые только начинают бегать.

Вопрос «как бегать зимой», честно говоря, не совсем понятен. Можно спросить об этом у маленьких детей на любой детской площадке. Правда, они вряд ли поймут, что вы имеете в виду, но бегают они практически без остановки в любое время года. И в любой экипировке, предоставленной спонсорами родителями. Соответственно, ответ напрашивается сам собой: зимой мы бегаем так же, как и летом.

Ну, если серьезно, то тонкости все же есть. Например, при выпадении свежего снега на улицы города, возрастает риск травмироваться. К примеру, подвернуть голеностоп.

Ведь пешеходы, в силу своего двухконтактного опорно-двигательного аппарата, утаптывают снег довольно неравномерно, в результате чего получаются бугорки и ямки на тротуарах и дорожках, и бег становится больше похож на лесной trailrunning по корням деревьев.

Но основная проблема — это, разумеется, лед и прочие скользкие поверхности. Вот так мы плавно подошли к экипировке для зимнего бега.

Кроссовки для бега зимой

Кроссовок для бега зимой сейчас предлагается великое множество. Но советовать конкретную модель не буду хотя бы потому, что нельзя рекомендовать какую-то модель беговой обуви всем подряд. Ведь, как мы знаем, беговые кроссовки подбираются очень индивидуально.

При наличии достаточного бюджета можно присмотреться к вечным лидерам в области беговой экипировки: Asics, Brooks, Saucony, Mizuno. Шикарную трейловую обувь, которая подойдет для зимнего бега, делает также Salomon. У фирмы Nike порой тоже встречаются хорошие модели.

Отличие зимних беговых кроссовок от летних

Беговые кроссовки для зимы отличаются от летних тем, что подошва имеет более выраженный рисунок протектора, но сохраняет при этом свою мягкость и все виды поддержки для стопы. А верх кроссовка выполняется из влагостойкой, но непременно дышащей мембраны, под которой может располагаться утеплитель всех мастей. А может и не располагаться.

Тем не менее, не стоит ждать, что, надев зимние беговые кроссовки, вы будете чувствовать себя на льду, как рыба в воде. Они почти так же скользят, как и обычная трекинговая обувь. Ну может, чуть меньше. Для таких случаев надо искать шипованные модели.

А можно зимой бегать и в летних кроссовках

Далеко не все бегуны-любители приобретают себе специализированные зимние кроссовки, а просто продолжают тренироваться в летних, в зависимости от погодных условий, меняя носки на более или менее теплые.

Конечно, все зависит от чувствительности или приученности ног к холоду, но для большинства бегунов, пробежка при температуре -15 по цельсию в летних кроссовках с сеточкой, но в теплых носках, не является абсолютно никакой проблемой.

Да и гололед для них становится пустяком после покупки набора шипов или накладных шипов на резиновых накладках, которые просто натягиваются на любой вид обуви, превращая ее в короля льда.

Таких вариантов продается несколько, можно найти те накладные шипы, которые максимально подойдут для бега. Если их вдруг нет в магазине снаряжения, то интернет поможет стереть границы и заказать их в Поднебесной.

Пожалуй, главное в кроссовках для зимы — это подошва, которая не будет слишком дубеть от низких температур, а рисунок протектора сможет быстро очищаться от забития снегом, т.е. он должен быть достаточно редким.

Одежда для бега зимой

Что касается верхней одежды, то здесь все зависит от темпа бега, его продолжительности и вашей морозоустойчивости. Единственное требование, предъявляемое к зимней экипировке для бега — это непродуваемая куртка, которая в то же время должна обладать дышащими свойствами.

Мембрана

Казалось бы, что первым делом надо рассматривать мембранные ткани, созданные по технологии Goretex и ей подобных, но это не совсем так. Даже лучшие мембраны не справляются при средних нагрузках, не говоря уже про максимальные.

Специальные беговые куртки имеют теплоотводящие области, как правило, расположенные на спине. Когда нет ветра и сильного холода, то куртка и вовсе не нужна, достаточно спортивной кофты для бега.

Хлопок

Есть недорогие беговые куртки в Декатлоне. Что вы наденете под нее — это ваши личные предпочтения, но необходимо избегать таких тканей, как хлопок, которые будут впитывать влагу, как губка, препятствуя ее отводу от тела и последующему испарению.

Синтетика

Здесь должна править балом синтетика, в особенности специализированное термобелье, в котором использованы технологии, позволяющие максимально быстро передавать пот от тела к верхним слоям одежды и выводить его через мембрану.

Стоит заметить, что совсем дешевые аналоги одежды для бега в холодное время года выполняют свою функцию не всегда хорошо. Тем не менее, это все же лучше, чем прорезиненный дождевик.

Шерсть

При недостатке бюджета можно вспомнить о таких замечательных вещах, как шерсть. Это далеко не лучший вариант для отвода влаги и рядом с термобельем даже и близко не стоит. Однако ничто не сравнится с шерстью по степени удержания тепла в мокром состоянии. Ведь даже когда шерстяной свитер полностью промокнет, он остается способен продолжать выполнять свою теплозащитную функцию на 80%.

Не все используют утепления для колен и голеностопа, однако все должны использовать гораздо более длительную разминку перед основной тренировкой. И разминку лучше начинать дома, в теплом помещении, чтобы разогреть суставы и мышцы еще до выхода на улицу. Вообще, главное правило атлета — чем холоднее, тем длительнее разминка.

Правильная экипировка для зимнего бега

В целом, правильная экипировка для бега в холодное время года выглядит так:

Сверху на тайтсы чаще всего бегуны надевают шорты. Любые шорты до колен. Кто-то это делает из особых эстетических соображений, но, как правило, шорты нужны, чтобы защитить важные органы от продувания холодными северными ветрами. Причем, это относится к обоим полам. Только девушки предпочитают шорты покороче.

Температурные рекомендации

Температурных рекомендаций нет. Опять же, хотя бы из-за того, что темп у всех разный, длительность бега — тоже. Довольно известное правило — это одеваться на тренировку так, как будто бы на улице на 10-15 градусов теплее. Просто если чувствуется недостаток утепления, под куртку надевается флис или полартек, на ноги — термобелье с любыми непродуваемыми штанами и т.д.

При беге в сильный мороз, чтобы защитить дыхательные пути и лицо, непременно используется баф (трубчатый спортивный шарф) или шапка-балаклава.

Для бега зимой полезным приобретением будут защитные очки, ведь сильный ветер, в сочетании со снегом, довольно сильно бьет по глазам. Это не всегда удобно и приятно. Обычно выбирают очки с желтыми стеклами (точнее, пластиком), в силу того, что они увеличивают контрастность «картинки». Ну или просто с прозрачными. Пластиковые линзы в очках более безопасны в случае падения.

Впрочем, это рекомендации для таких городов, как Питер или Лондон. Если в вашем городе Солнце вы видите чаще, можно пользоваться обычными, противосолнечными. Главное, перед покупкой защитных очков для бега — примерять их вместе с шапочкой, в которой вы собираетесь тренироваться, чтобы нигде ничего не давило.

Еще пара советов

Напоследок еще пару важных рекомендаций. Не забывайте пить воду, даже если вам кажется, что вы совсем не потеете, ибо это может быть как раз-таки указателем на то, что попить надо. Вода играет важную роль в теплообмене не зависимо от времени года. Но не переборщите с количеством жидкости.

Если финиш маршрута планируется далеко от дома, захватите рюкзачок с сухими и теплыми вещами, чтобы не возвращаться мокрым на холоде. Обратите внимание на слово «рюкзачок». Он действительно должен быть маленьким и легким, иметь поперечные стягивающие лямки на груди, которые будут его плотно фиксировать во время бега. Туда же можно кинуть термобутылочку с водой.

Если вы бежите зимой первый раз, то, скорее всего, вы вернетесь домой более мокрым от пота, нежели предполагали до этого.

Бег зимой может быть фантастически красивым и приятным. Не стоит лишать себя такого удовольствия. Кроме этого, снег предоставляет шикарные шансы для уникальных тренировок, если вы готовитесь к марафону или к летнему трейлу. А холодный воздух более насыщен кислородом, чем летом.

И, в конце-концов, насколько классно будет потом бежать по первому обнажившемуся асфальту в первых лучах весеннего Солнышка, где-нибудь в апреле!

Загрузка…

Обзор ВСЕХ беговых кроссовок Asics (осень-зима 2017 г.) в одной статье.

У японского бренда Asics самая большая линейка беговых кроссовок, которую можно разделить на несколько категорий: 

• тренировочные кроссовки на длинные дистанции в спокойном темпе бега (от 5:20 мин на км и медленнее) 
• Спецверсии кроссовок Asics
• облегченные кроссовки для темпового бега (от 4:30 мин на км и быстрее) 
• легкие кроссовки для соревновательного темпа бега (от 3:30 мин на км и быстрее)
• кроссовки для бега по бездорожью
• практичные кроссовки для фитнеса и непродолжительных пробежек

1ую категорию можно разделить на модели для нейтральной пронации (Neutral) и для умеренной гиперпронации (Support). Модели категории Asics Support имеют одну общую особенность: с внутренней стороны в межподошву интегрирована вставка из пены двойной плотности (надпись Duomax или Dynamic Duomax подскажет вам об этом). 

У моделей Asics Neutral такой вставки нет. А для чего она нужна? Поскольку пена двойной плотности хуже поддается сжатию, кроссовки из категории Support не дают стопе заваливаться вовнутрь, т.е. делают шаг устойчивее. 

У начинающего бегуна могут возникнуть вопросы: как определить свою пронацию, чтобы потом определиться с тем, какая категория кроссовок подойдет лучше и есть ли риск получения травмы при неправильном выборе в этом случае.  Когда я только начинал писать обзоры беговой обуви, я был сторонником того, что спортсмены с гиперпронацией должны выбирать обувь только из категории Support.

Но теперь я считаю немного иначе. В одной из своих статей я упоминал об одном исследовании, в котором отмечалось, что у спортсменов с гиперпронацией, выбравших беговую обувь для нейтральной пронации, риск получения травмы НЕ повышается. Гиперпронация — абсолютно естественное движение стопы, и не стоит путать ее с плоскостопием. Повышенная травматичность при гиперпронации — явление из 80-ых, в то время конструкция обуви была далека от совершенства, а современные кроссовки из категории Neutral обладают хорошей устойчивостью во время цикла шага. Поэтому вопрос определения своей пронации уходит на второй план. Если у вас хорошие амортизирующие кроссовки из категории Neutral, есть смысл рассматривать обувь из категории Support в случае, если вам некомфортно в них бежать. Именно собственный комфорт во время бега и опыт — главные факторы выбора следующей модели кроссовок. 

Если  вы новичок со средним весом, советую выбрать бюджетные тренировочные кроссовки, типа Asics Gel-Contend 4, чтобы понять в дальнейшем, что вам нужно: больше комфорта+поддержки (asics gt 2000) или просто комфорта (asics cumulus).

Теперь рассмотрим коллекцию кроссовок Asics осень-зима 2017.

Тренировочные кроссовки Категория Neutral

GEL-KINSEI 6 — «наиболее продвинутая в плане технологий модель, в которой собраны все передовые разработки asics». Так заявляет производитель, но по факту все немного иначе. Версии 1-4 были на порядок лучше. Верх 6 версии не вселяет уверенности долговечности. Модель для тяжелых бегунов.

GEL-QUANTUM 360 2 KNIT  — прекрасный и удобный верх дополнен весьма отзывчивой платформой (самая отзывчивая модель в тренировочной линейке асикс). Есть одна хитрость — силикон-гель расположен не внутри межподошвы, а по ее внешней кромке. Зачем так сделали конструкторы, мне не понятно. Лучше бы внутрь положили две больших гелевых плитки (как в свое время было у кроссовок Brooks). Также как и Kinsei 6, данная модель подойдет тяжелым бегунам. 

Не хватает денег на GEL-QUANTUM 360 2 KNIT? Маркетологи придумали для вас версию GEL-QUANTUM 180 2. Модель отличает упрощенная сетка верха, а также уменьшение геля по периметру (в 2раза). 

Cumulus 19 — это «бюджетная версия модели Nimbus» японского бренда. Как и Nimbus, Cumulus является мягкими трейнером, но без примочек, с которыми идут более дорогие Нимбусы.

Премиум модель Nimbus 19 стоит на ступень выше Cumulus 19 в плане набора технологий. До недавнего прошлого модель Nimbus отличалась более мягким ходом и плюшевой отделкой верха, чем Cumulus. Сегодня, некоторые части верха — скажем, пятка и язычок, например, ощущается мягче, чем у Cumulus, но ход более дорогой версии не мягче.

Недавно серия Nimbus перешла на более упругий пеноматериал Flytefoam. Новый дизайн дает N-19 больше упругости, чем у старых версий, поэтому по сравнению с Cumulus плотность промежуточной подошвы аналогична. Что отличает обе модели, так это более устойчивый и отзывчивый ход Нимбус. Это результат слоя Flytefoam, которого нет у Cumulus 19.

На ступень ниже в ассортименте находится Pulse 9. Это бюджетная версия  Cumulus, предлагающая более упругий ход с более грубой внутренней отделкой (материалы не такие плюшевые). Также на рынке РФ можно встретить модель GEL-FLUX 4, по сути это прошлогодняя версия Asics Pulse 8, только с улучшенной внутренней отделкой.

GEL-TORRANCE — не очень понятно, для чего нужна такая «новинка» в линейке asics. В плане набора технологий и решений ничем не отличается от других бюджетных кроссовок. Выглядит дешевле, чем стоит на самом деле.

Далее идет бюджетный квартет: Asics GEL-EXCITE 5, Gel-Contend 4, GEL-GALAXY 9, Patriot 8. Эти модели отличает наиболее простые материалы отделки, обилие искусственной кожи в конструкции верха, а также обычная пенная межподошва. Серия GEL-EXCITE пришла на смену прекрасным бюджетным моделям Asics Oberon 9-10 и является шагом назад. Оптимальной покупкой в данном сегменте является модель Gel-Contend 4.

Тренировочные кроссовки Категория Support

В линейке Asics есть много кроссовок с твердыми медиальными вставками, но три модели известны лучше, чем остальные. А именно, Kayano, GT-2000 и GT-1000.

GT-2000 5 — это кроссовки с умеренным контролем гиперпронации с чуть более простыми материалами отделки, чем у Kayano 24. GT-2000 не хватает нескольких примочек, доступных Kayano, например, большой пластиковой клипсы вокруг пятки или видимого гелевого элемента спереди. Но эти незначительные детали мало влияют на универсальный характер GT-2000. Поэтому, если вы не хотите тратить 11990р на Kayano и можете жить без пеноматериала Flytefoam, тогда GT-2000 должен быть вашим вторым выбором, когда дело доходит до стабилизирующей беговой обуви.

GT 3000 5 — если стабилизирующих качеств asics kayano 24 и gt 2000 5 вам оказалось недостаточно, присмотритесь к данной модели. Массивная связка Trusstic в срединной части подошвы+удлиненная вставка dynamic duomax с внутренней стороны обеспечат вашим ногам необходимую устойчивость. Жесткая пластиковая клипса фиксирует пятку на месте, а премиальные материалы отделки+мягкая пенная платформа позволят вам тренироваться в комфорте.

GT-1000 6 — бюджетная версия GT-2000 (если вы можете назвать цену порядка 7000р бюджетной). Изготовленные из более простых и старых материалов, GT-1000 обеспечивают минимальный набор для комфортного бега.

Gel-Phoenix 8 — по духу и набору используемых материалов и технологий во многом повторяет GT-1000 6 за исключением сетки верха. У GT-1000 6 проектируемая сетка с разной плотностью плетения нитей. Во время бега обе модели обладают схожим ходом с умеренной амортизацией под пяткой, поэтому я бы выбрал ту модель, которая предлагается с большей скидкой.

Asics Gel Exalt 4 — еще одно дополнение к стабилизирующей категории Asics, чуть дешевле, чем GT-1000 6 с еще более простыми материалами конструкции: классическая пена EVA, твердая резина по всей подошве, сетчатый верх с минимумом пришитых накладок. Если вам нужна недорогая модель с поддержкой Duomax — стоит присмотреться к Gel Exalt 4.

Спецверсии кроссовок Asics

Наверняка вы встречали в каталоге кроссовок данного производителя модели с дополнительными буквенными аббревиатурами, типа Lite-Show, NC, 2E и т.д. Сейчас кратко я расскажу вам, что они означают.

1) GTX или Gore-Tex. Кроссовки с водоотталкивающей мембраной Gore-Tex, а также более агрессивным рисунком протектора подошвы. Конечно, 100% защиту от воды вы не получите, но пробежаться несколько раз по лужам сможете без последствий. Кроссовки с Gore-Tex на полразмера меньше такой же модели без Gore-Tex.

2) PlasmaGuard. Следующее поколение водоотталкивающих мембран Asics. Кроссовки с PlasmaGuard служат дольше (верх крепче), легко чистятся от грязи, на полразмера меньше такой же модели без этой мембраны. 

3) Lite-Show. В верх кроссовок интегрировано большое количество светоотражающих вставок. Если вы совершаете пробежки в темноте, возьмите кроссовки с верхом Lite-Show для повышения вашей безопасности.

4) Trail. У классических асфальтовых кроссовок GT 2000 есть версия Trail. Как вы догадались, это спецверсия для пробежек по умеренному бездорожью с агрессивным рисунком протектора. 

5) 2E — увеличенная ширина колодки кроссовок. Medium (D) — стандарт. Видел в продаже в РФ модель GT 2000 5 (2Е) — хороший вариант для бегунов, кому обычная версия показалась узкой.

6) NC. Такую приставку я видел только для модели Asics DS-Trainer. Если стандартная версия идет с поддержкой Duomax, то NC модель без таковой поддержки. 

7) PR, BR, GR — модели с такими приставками встречаются только на рынке США. С каждой проданной пары Asics перечисляет 10$ в фонды борьбы с раком.

8) NYC — специальные расцветки кроссовок в честь ежегодного Нью-Йоркского марафона.  

9) Комбо PlasmaGuard + Trail. 

10) GS и PS. Grade School и Pre-School — подростковая и детская коллекция от Asics. Такие модели дешевле своих аналогов для взрослых. К примеру, модель Nimbus 19 GS дешевле обычных Nimbus 19 на 6000р. GT 1000 6 GS дешевле модели для взрослых на 3000р. Подростковая размерная сетка пересекается с женской, чем пользуются продавцы многих магазинов, предлагая подростковые модели женщинам. В плане набора технологий и решений детские модели соответствуют бюджетным женским моделям, типа Asics Gel-Contend 4. Лично я не вижу ничего плохого, когда девушке предлагают «детскую» модель, если она хорошо села по ноге и обеспечивает необходимый уровень комфорта. 

Облегченные кроссовки для темпового бега (от 4:30 мин на км и быстрее)

Переходим от тренировочных моделей к облегченным кроссовкам для темпового бега (от 4:30 мин на км и быстрее). Как правило «полумарафонки» берут в качестве второй пары к имеющимся тренировочным «тихоходам», на контрольные темповые пробежки и соревнования. Модели из этой категории отличаются легким весом, улучшенным сцеплением с поверхностью, хорошей отзывчивостью во время бега и умеренной мягкостью (но на порядок ниже, чем у тренировочной обуви). 

Модель DS Trainer 22, пожалуй, самая известная из линейки полумарафонок Asics. Множество достоинств в легком «корпусе» позволяют эффективно продвигаться по дистанции вплоть до марафона. DS Trainer 22 NC можно посмотреть, если обычная версия показалась вам неудобной.

Noosa FF — перерождение классической серии Asics Noosa Tri со своими достоинствами и недостатками. Слишком легкая и тонкая сетка верха — небольшой срок службы. Устойчивая платформа из нового пеноматериала Flytefoam — легкость, стабильность, отзывчивость во время бега.

Dynaflyte 2 может быть самый удачный релиз японского бренда. В них удивительно сочетаются многие свойства; У данной модели нет ни характерной мягкости Asics или нестабильности промежуточной подошвы. Это легкая, устойчивая и адекватно смягчающая ударную нагрузку модель. Тем не менее, обязательно стоит примерить ее перед покупкой из-за не очень объемной коробки для пальцев.

Roadhawk FF еще одна новая и перспективная новинка от Asics. На 20% дешевле модели Dynaflyte 2, она мало в чем ей уступает. Из недостатков стоит отметить твердую резиновую подошву (не лучшее сцепление с поверхностью, особенно сырой) и непродуманную систему канавок гибкости. Достоинства: легкая конструкция верха и устойчивая платформа из нового пеноматериала Flytefoam — легкость, стабильность, отзывчивость во время бега. 

Легкие кроссовки для соревновательного темпа бега (от 3:30 мин на км и быстрее)

Если модели выше хорошо справляются с быстрыми тренировочными работами и соревнованиями вплоть до марафона, то классические марафонки Asics лучше всего проявляют себя на соревнованиях 5-21км по шоссе в максимальном темпе бега (от 3:30 мин на км и быстрее). 

GEL-DS RACER 11 — классическая серия облегченных кроссовок для быстрого бега от Asics. 11 поколение отличается отличным сцеплением с поверхностью за счет особой подошвы. Небольшие шипы из твердой резины приклеены к подошве по определенному шаблону. Легкая бесшовная сетка+тонкая межподошва, что еще нужно показания личного рекорда на дистанции?

GEL-HYPER TRI 3 — «петушиная расцветка» HYPER TRI 2 в прошлом. Не стал бы заказывать эту модель только из-за цветовой гаммы. Подошва со сквозными вентиляционными отверстиями. Подойдут для беговой части олимпийской дистанции по триатлону. Обязательны к примерке перед покупкой. 

Практичные кроссовки для фитнеса и непродолжительных пробежек

В моделях этой категории сочетаются функции беговых кроссовок и обуви для повседневной носки. К таким кроссовкам могут присмотреться люди, которые иногда бегают, иногда ходят в тренажерный зал и много гуляют по городу.

Флагманская модель fuzeX — самая мягкая, основанная на платформе из смеси пены с GEL. По-факту, производитель умалчивает, в каком соотношении смешана пена и гель, может 50/50, а может гораздо меньше, что ближе к истине. Поэтому чудесных свойств супермягкости под ногами не стоит ждать. Она хорошо подойдет для бегунов весом до 80 килограммов. У первой версии есть один главный минус — не очень дышащий верх.

FuzeX Lyte 2 — чуть менее амортизирирующая, но определенно более легкая разновидность fuxeX. Дизайн межподошвы основан на той же смеси пены и GEL, что и fuzeX. Амортизация также очень похожа на «обычные» fuzeX. Главное отличие — конструкция верха — сделана намного проще, но очень дышащая.

FuzeX Rush — определенно более производительная модель, по сравнению с FuzeX Lyte 2. Легкая, но прочная конструкция верха с умеренно отзывчивой пенной платформой. Требует примерки перед покупкой из-за узкой носочной части. 

В модели Nitrofuze 2 сочетается легкость и комфорт для непродолжительных пробежек, походов в тренажерный зал и прогулок по городу. Классическая пена EVA + бесшовная конструкция верха обеспечат вам необходимый уровень комфорта.

Коллекция для бега по бездорожью

Предпочитаете бегать по лесным тропинкам, бездорожью вдали от города, ходить в походы? Тогда стоит присмотреться к трейловой коллекции, кроссовки которой имеют более прочную конструкцию верха, агрессивный протектор для лучшего сцепления с поверхностью и встроенную защитную пластину от острых краев камней (не у всех моделей).

Asics Gel-Fuji Trabuco 6 — самые узнаваемые и универсальные кроссовки для бездорожья от Asics. Хорошо подойдут для скалистых и каменистых поверхностей, а также лесных тропинок за счет дополнительной пластины в подошве, защищающей от острых краев. На песке и грязи будет не хватать сцепления. Gel-Fuji Trabuco 6, так же как 5 версия, значительно отличается от серии Asics Trabuco, выпускавшейся в недавнем прошлом и логичней было бы назвать ее по-другому.

Gel-Fujisetsu 2 G-TX — кроссовки для утоптанного снега и льда с интегрированными (несъемными) шипами в подошве. Надо помнить, что такие кроссовки подойдут не всем из-за твердой межподошвы и узкой сферы применения.

Gel-FujiRado — новинка в категории бега по бездорожью от Asics. Система быстрой шнуровки BOA Closure System позволяет добиться аккуратной и надежной посадки на ноге. Чулочная конструкция верха — минимальная вероятность попадания камней и веток внутрь обуви. Дополнительная пластина в подошве защищает от острых краев камней. Агрессивные выступы на подошве позволяют бежать в модели FujiRado практически по любому бездорожью.

Gel-FujiAttack 5 предлагает практически то же самое, что и FujiRado, за исключением системы шнуровки BOA и чулочной конструкции верха. По самому верху больше пришитых накладок, а вот платформа полностью перешла от более дорогой модели. 

Asics Sonoma 3 — более бюджетный вариант для тех, кто хочет бежать в обуви Asics по бездорожью. Проще и дешевле, чем Trabuco. Отличия от Trabuco? Больше швов в отделке верха и отсутствие пластины в подошве для защиты от острых краев. Поэтому для пробежек стоит выбирать умеренное бездорожье с ровной поверхностью.

Asics Gel-Venture 6 — удачное обновление прошлогодней версии, которое заслуживает звание «лучшая покупка» в категории для бездорожья. Прочная сетка верха укреплена множеством накладок. Резиновые выступы на подошве позволяют уверенно бежать по лесным тропинкам и полям. Надежная и крепкая модель для походов и прогулок по лесам

Степ платформы — виды, как выбрать, польза, упражнения.

Общая информация

Степ-аэробика — это модно, весело и очень полезно! В ее основе лежит имитация подъема и спуска по лестничным ступенькам. Танцевальные движения под ритмичную музыку выполняются на специальной платформе — ее называют степ-платформой. Если вы решите заняться этим видом физической активности, дело останется за малым — приобрести спортивный снаряд.

Что дает степ-аэробика?

• Улучшает работу сердечнососудистой системы
• Похудение
  • За час занятий на степ-платформе вы теряете около 300−500 калорий
• Укрепляются мышцы
• Профилактика артроза и остеопороза

Занятия степ-аэробикой относятся к разряду кардиотренировок. Это означает, что они нормализуют артериальное давление, увеличивают объем сердечной мышцы и вообще улучшают работу сердечнососудистой системы. Словом, хотите избежать гипертонии и инфаркта — вставайте на степ! Сильное сердце лучше снабжает ткани кислородом и питательными веществами, что полезно для всего организма. Дополнительный эффект — профилактика артроза и остеопороза, ускоренное восстановление суставов после травм. Мечтаете о красивой фигуре? Тогда степ-аэробика — тоже ваш выбор. За час занятий на степ-платформе вы теряете около 300−500 калорий — отличная новость для желающих похудеть. Одновременно укрепляются мышцы голеней, бедер и ягодиц, ноги становятся сильными и стройными. Для большего эффекта дополните занятия степом тренировочными программами из других видов фитнеса. Это просто, ведь степ-платформа прекрасно справляется с ролью спортивной скамьи, а при наличии дополнительных приспособлений подходит для выполнения силовых упражнений и растяжки.

Виды степ-платформ

По конструкции степы подразделяются на регулируемые, нерегулируемые и комбинированные.

Тип	Описание
Регулируемые	Регулируемые платформы, наоборот, самые популярные у любителей фитнеса. Сборная конструкция снаряда позволяет регулировать его высоту. В зависимости от модели в снаряде возможны два или три уровня (например, 10−20 см или 15−20−25 см).
Нерегулируемые	Нерегулируемая платформа имеет монолитную конструкцию. Такие модели — самые доступные по цене, однако из-за ограниченных возможностей применения и невысокого спроса в продаже они встречаются редко.
Комбинированные	Рекордсмены по многофункциональности — комбинированные степы с зацепами для эспандеров и двумя регулировками высоты (чаще всего 20 и 35 см). Благодаря трансформируемой конструкции такой снаряд легко превращается в скамью со спинкой.

Особняком среди степов держится балансировочная платформа с поверхностью в виде надувной резиновой полусферы. В комплекте к стандартным баланс-степам обычно продаются эспандеры, реже — гимнастические мячи. Лучшим вариантом для новичков станет регулируемая степ-платформа. Если ищете вариант дешевле, ищите нерегулируемую модель, но учтите, что она не позволит увеличить нагрузку. Наряду с классическими занятиями степ-аэробикой оба вида платформ подходят для выполнения других физических упражнений: например, отжиманий и упражнений для пресса. Опытным поклонникам степ-аэробики, которые стремятся к повышенным нагрузкам, рекомендуем комбинированный степ. А если вы делаете ставку на развитие гибкости, реакции и чувства равновесия, присмотритесь к балансировочным платформам.

Выбираем степ

Определились с видом степ-платформы? Теперь перейдем к другим параметрам подбора этого снаряда. Это его размеры, прочность, устойчивость и особенности поверхности. При подборе длины ориентируйтесь на расстояние между стопами, когда вы держите ноги на ширине плеч, плюс еще несколько сантиметров. Оптимальная ширина платформы — около 40 см. Прочность степ-платформы зависит от максимально допустимого веса. Платформа должна выдерживать вашу тяжесть не только, когда вы на ней просто стоите, но и когда совершаете прыжки. При весе менее 90 кг для занятий подойдет любая платформа. Если вес превышает эту отметку, выбор ограничивается моделями, рассчитанными на требуемую нагрузку. Теперь об устойчивости. Качественный степ надежно стоит на полу независимо от темпа, в котором выполняются упражнения, не приподнимается и тем более не опрокидывается. И последнее — поверхность платформы. Самые удобные и безопасные для занятий — модели с нескользящим покрытием из рифленой резины. Приемлемая альтернатива — пластиковая поверхность с рифлением, как у бюджетных моделей. А вот от покупки платформы без рифления лучше отказаться из-за риска получения травмы.

Правила тренировок

Сначала скажем несколько слов об экипировке. Это облегающая майка, укороченные штаны или бриджи, высокие носки. Также для занятий степ-аэробикой понадобятся легкие кроссовки, которые плотно облегают ноги. Грамотно выставьте высоту платформы. Если вы делаете первые шаги в степ-аэробике, ваш стартовый уровень — 10−15 см. При увеличении высоты снаряда на каждые 5 см нагрузка возрастает на 12%. Хореография в степ-аэробике основана на десятке базовых шагов. Для их разучивания воспользуйтесь видеоуроками, которые легко найти в интернете. Не форсируйте события, двигайтесь от простого к сложному, и все получится. А еще внимательно слушайте музыку и старайтесь укладываться в ритм (в этом деле хорошо помогает счет про себя). Когда выполняете движения, ставьте на платформу всю стопу полностью. Нельзя ставить на степ только носок или допускать свисания пятки. Колено опорной ноги не должно выступать за линию носка, иначе резко увеличивается нагрузка на опорный сустав. Во время занятия прислушивайтесь к сигналам от своего организма, не допускайте перенапряжения и одышки. Не заканчивайте тренировку резко — это вредно для сердца. Походите на месте, пока дыхание полностью не восстановится, и лишь потом присаживайтесь. Продолжительность одного занятия начинается с 15−20 минут и постепенно увеличивается до 45−60 минут. Так ваше сердце и мышцы плавно приспособятся к нагрузкам. Рекомендуемое количество тренировок в неделю — не менее трех. Для комплексного улучшения фигуры степ-аэробику рекомендуется дополнять силовыми тренировками.

как выбрать, размеры и высота и чем можно заменить в домашних условиях

Несмотря на растущую популярность силовых тренировок, групповое направление степ-аэробика не теряет поклонников ритмичных и интенсивных занятий. Данное направление подразумевает тренировку на специально разработанной степ платформе. В разных клубах можно встретить всевозможные варианты платформ – от старых моделей, до самых современных и дорогих. В основном, чем отличается одна платформа от другой – это параметры: размеры, регулирование высоты, а главное, удобство и безопасность.

Как выбрать степ платформу?

1. Первое, на что нужно обращать внимание – это безопасность, которая касается не только новичков, но и продвинутых любителей аэробики. Поскольку тренировка не ограничивается обычными базовыми шагами на платформу, а современная степ аэробика с годами все больше напоминает хореографию, особенно важно хорошее нескользящее покрытие, которое снизит возможность травмы из-за неосторожности при высоком темпе нагрузки. Производители современных платформ для степ-аэробики стали чаще выпускать прорезиненные поверхности, которые обеспечивают лучшее сцепление подошвы с платформой, в отличие от дешевых пластмассовых предшественников.
2. Второй, но не менее важный показатель качества платформы – это подставки для регулирования высоты. Для начала – ножки платформы должны хорошо крепиться к степу, для этого лучше выбирать ножки на защелках, это обеспечивает и безопасность, и удобство. Таким образом, поставив ногу на край платформы, конструкция не развалится, в отличие от обычных разборных опор.
3. Также важно выбирать платформу с прорезиненными опорами (подставками для высоты). В противном случае, пластмассовая поверхность будет скользить по полу, а это опасно при выполнении упражнений, и конечно – неудобно. Даже самые дорогие бренды платформ упускают такие нюансы, из-за этого в клубах подкладывают резиновые коврики под степ, а это большой минус, поскольку коврики занимают больше места.

 

Какие бывают степ платформы – самые популярные модели в фитнес-клубах

1. Переконфигурируемые платформы. Высота степ платформы имеет три уровня – 15, 20, 25 см. Опоры переставляются в зависимости от желаемой высоты, то есть всего две опоры регулируются под разную высоту. В длину такие платформы выпускаются от 90 — 109 см, а ширину от 35 до 41 см.
2. Разборные. Высоту таких платформ регулируют специальные опоры в виде квадрата, ставящиеся друг на друга, количество которых неограниченно. Высота самой платформы начинается с 10 см, а с дополнительными опорами можно сделать любую высоту. Плюс таких платформ в том, что их можно использовать для силовых упражнений, как в качестве скамьи для жима, отжимания и запрыгивания. Но безопасность таких платформ хуже, чем у первых. Ширина разборных степ платформ колеблется в зависимости от дизайна производителя: от 69 до 110 см в длину, от 30 до 40 см в ширину.

 

Лучшие производители степ платформ

1. Reebok — Professional Aerobic Step. Компания выпускает регулируемые платформы до 3-х разных высот: 15, 20, 25 см. Новая модель стоит около $85. Reebok Professional Aerobic Step изготовлен из толстой пластмассы, представляет собой простую платформу с опорами у основания и резиновой поверхностью. Длина платформы – 90 см. Резиновый материал улучшает амортизацию, и защищает суставы и мышцы от воздействия физических нагрузок. Прочная конструкция гарантирует долговременное использование, удерживает нагрузку до 160 кг.




 
2. Health Club — Original Aerobic Platform. Сделано в Соединенных Штатах из прочного, пригодного для повторного использования полиэтилена высокой плотности. Длина – 109 см, ширина – 41 см, высота платформы 10 см. В комплекте идет 4 оригинальных опоры (высотой по 5 см каждая), повышает уровень высоты платформы на 15 и 20 см. Удерживает нагрузку до 160 кг. Стоимость платформ бренда варьируется от 55 до 65 долларов США.




 
3. KLB Sport – Степ платформа для фитнеса из пластмассы стоит в пределах $26 – $28. Степ дека выдерживает нагрузку до 250 кг. Регулируемые высоты: от 10 до 15 см. Длина 69 см, ширина – 30 см.

Чем заменить степ платформу дома

На самом деле, заменить высококачественную степ платформу в домашних условиях довольно непросто. Судя по длине, ширине и высоте степа, вряд ли найдется подручное оборудование столь высокой прочности. Но сэкономить денежные средства можно, заказав в мастерской, или изготовив самостоятельно, деревянную платформу, наподобие первых платформ для аэробики. Можно выполнить изделие на ножках или монолитное, выбрав для себя оптимальные параметры. Прочность дерева обеспечит безопасность и долговечность использования.

Полезное видео о выборе степ платформе

О том, как выбрать фитбол, читайте в этой статье →
Тренировка со скакалкой для похудения, описана тут →
Занятия и польза обруча →
Кардиотренировки дома.

Степ платформа. Виды и применение. Упражнения и особенности

Степ платформа необходима для занятия аэробикой. Она представляет собой небольшое возвышение, с помощью которого выполняются различные упражнения. Существует несколько видов этого спортивного снаряда, поэтому выбирать необходимо, исходя из особенностей эксплуатации.

Виды степ платформ

Существует четыре основных вида данного спортивного снаряда. В зависимости от того, какие упражнения планируется выполнять, нужно подбирать тот или иной ее тип:

• Регулируемая степ платформа одна из наиболее популярных. Она позволяет устанавливать оптимальную высоту для занятия спортом. Существует два или три уровня высоты, в зависимости от конструкции.

• Нерегулируемый тип обладает монолитной конструкцией и отличается демократичной ценой. Однако найти такие изделия в наличии в магазинах довольно сложно, так как они не пользуются популярностью.

• Комбинированные виды имеют специальные зацепы для эспандеров и обладают двумя режимами высоты. При необходимости можно превратить спортивный снаряд в небольшую скамью со спинкой.

Снаряды отличаются между собой уровнем прочности, размерами, амортизационными качествами, коэффициентом скольжения и наличием дополнительных функций.

Особенности степ платформ

Необходимо правильно выбрать наиболее подходящий вариант, исходя из некоторых уникальных особенностей и параметров:

• Размеры платформы варьируются от 25 см до 90 см. таким образом, если планируется выполнять довольно сложные упражнения со стойкой на снаряде двумя ногами, то лучше покупать изделия от 70 см до 90 см.
• Прочность почти везде одинаковая. Максимальная нагрузка не должна превышать 90 кг. Но есть более прочные варианты, которые способны выдерживать человека, чей вес превышает 150 кг.
• Уровень амортизации зависит от качества пластика. Наиболее известные производители используют усиленные материалы, чтобы гасить ударную нагрузку во время тренировок.
• Коэффициент скольжения должен быть минимальным. Поэтому спортсменки, которые давно занимаются фитнесом, знают, что необходимо выбирать изделия с прорезиненной поверхностью. Это сделает занятия боле комфортными и менее травмоопасными.
• Дополнительные функции – это наличие эспандеров, возможность трансформации в другие спортивные снаряды и так далее.

Итоговая стоимость зависит от качества и наличия дополнительных возможностей.

Как выбрать

Во время выбора необходимо обращать внимание не только на цену. Наименее качественные степ платформы стоят значительно дешевое. Однако они неудобные и могут быстро сломаться.

Наиболее важные параметры:

• Безопасность, так как современная аэробика все больше напоминает хореографию с выполнением сложных движений на небольшом постаменте.
• Наличие креплений к полу у ножек, так как движение спортивного снаряда во время тренировки может вызвать травму.
• Возможность разобрать платформу, чтобы она занимала меньше места.
• Простота транспортировки.

Рекомендуется выбирать продукцию наиболее известных и проверенных производителей. К ним относятся Reebok, Iron Master, Star Fit, Iron Body, Hawk, MakFit, Atemi, Torres, Oxygen Fitess. Лучше всего покупать их в специализированных магазинах, а не через сайты типа Avito или AliExpress. Дело в том, что магазины предоставляют гарантию, а их специалисты могут помочь с выбором оптимального варианта, исходя из особенностей эксплуатации и имеющегося бюджета. Таким образом, лучше заплатить немного больше, чем сделать ненужную покупку.

Достоинства и недостатки

Современная аэробика постоянно развивается, предлагая новые виды упражнений. Поэтому необходимо настраиваться на упорные тренировки. Без специального снаряжения они не могут быть эффективными, поэтому данный спортивный снаряд тоже необходим.

Качественная степ платформа обладает рядом важным достоинств, а именно:

• Долговечность.
• Безопасность.
• Возможность использования не только в аэробике, но и для других тренировок благодаря дополнительным функциям.
• Возможность выполнять технические сложные упражнения.
• Широкий ассортимент, который позволяет подобрать изделия, оптимальное для конкретно взятого вида тренировок.

Нет отличий между платформами для новичков и профессионалов. Поэтому в этом спорте все равны. Чтобы достичь успехов, необходимо упорно тренироваться.

Из недостатков можно назвать только высокую цену на качественные товары. Однако новички, которые еще не решили, будут ли долго заниматься аэробикой, могут приобрести недорогие модели. Их будет достаточно на первое время. В дальнейшем, если будет принято решение заниматься профессионально, надо будет приобретать более качественную платформу.

Многие пытаются заменить платформу для занятий в домашних условиях чем-нибудь другим. Это довольно проблематично, так как степ платформа предусматривает все особенности тренировок. Однако можно попробовать использовать деревянный аналог. Тем не менее он не обеспечит требуемый уровень безопасности.

Все используемые в России платформы, которые продаются в специализированных магазинах, проходят добровольную сертификацию. Это гарантирует соответствие требованиям системы ГОСТ-Р. Покупая через Amazon или E-bay, невозможно добиться подобной гарантии качества.

Упражнения

Необходимо подготовиться к тренировке. Требуется надеть облегающую майку, шорты или бриджи и длинные носки. Во время занятий в спортзале нужно использовать кроссовки. Дома, как правило, занимаются без обуви.

Новичкам лучше начинать с высоты 10 – 15 см. Каждые 5 см увеличивают уровень нагрузки на 12%. Не нужно спешить. Лучше делать все постепенно для получения желаемого результата.

Вот несколько базовых упражнений:

• Стоя ровно, необходимо сначала левой ногой наступить на спортивный снаряд, а потом правой. Сходить с него тоже нужно, начиная с левой ноги.
• Стоя левой ногой на платформе, нужно поднимать правую ногу, сгибая ее в колене. Затем ее необходимо опустить. После выполнения нужного количества раз требуется повторить упражнение для левой ноги.
• Запрыгивание на платформу одновременно двумя ногами. Затем рекомендуется также с нее спрыгнуть, но при отсутствии сил или желания можно сойти.
• Выполнение глубоких выпадов при нахождении одной ноги на постаменте.

Сегодня существует довольно много различных кардио тренировок где применяется степ платформа. (https://youtu.be/QlydLXve2Is). Новичкам настоятельно рекомендуется работать с тренером. Он будет корректировать программу и следить за правильностью выполнения движений.

Похожие темы:

Степ платформа своими руками HealthIsLife.ru

Степ платформа своими руками

Приветствую постоянных читателей блога. Сегодня мы рассмотрим, такую тему: степ платформа своими руками, ее размеры и назначение. Тренажер для аэробики является самым доступным и простым способом скорректировать фигуру.

Спортивный инвентарь не занимает много места, но в магазинах он стоит недешево, поэтому платформа для упражнений является лучшим вариантом. Домашняя опора должна быть максимально устойчивой и надежной, ведь она предназначена для активных занятий.

Основные требования к оборудованию

Конструкция должна быть рассчитана правильно, чтобы избежать травм во время тренировки.

Вот главные критерии, помогающие сделать действительно хорошее оборудование

• Прочность . Это самое важное качество, особенно если спортсмен имеет избыточный вес. Платформа для степ аэробики своими руками, размеры которой подбираются индивидуально, должна выдержать нагрузку и не проломиться во время прыжков.

• Устойчивость . Этот параметр удержит деревянную опору и не позволит ей перевернуться, даже если тренирующийся наступит на ее край.

• Отсутствие скольжения . Тренажер должен быть сконструирован так, чтобы нога не соскользнула с поверхности, и он не отъехал по покрытию.

Параметры опоры

Перед тем как сделать степ платформу, необходимо учитывать следующие требования:

• ширина поверхности доски должна соответствовать ступне человека, чтобы нога полностью помещалась на ней. Слишком широкий тренажер будет неудобен при тренировке. Наилучшей шириной для оборудования является 40-50 см, в зависимости от роста и размера ноги атлета;
• высоту изделия из дерева нужно выбирать, исходя из физической подготовки человека. Для новичка этот параметр должен составлять до 15 см, а для более опытных спортсменов – до 30 см. Каждое поднятие доски на 5 см, увеличивает нагрузку на 12%;
• длина опоры выбирается исходя из правила, что ноги должны быть немного шире, чем ширина плеч и ступни не свисают с краев.

Как изготовить тренажер самостоятельно

Чтобы получилась качественный степ своими руками, нужно предварительно подготовить доску, длиною 1 м и шириной – 40 см. Если спортсмен много весит или у него большой рост, то размер доски подбирается индивидуально. С помощью бруса соединяются все четыре стороны и поверхность в виде ящика высотой примерно 20 см.

Горизонтальная доска измеряется, при необходимости обрабатывается для повышения ее прочности. Все внешние области спортивного снаряда для активных упражнений шлифуются. Опора должна быть максимально безопасной, поэтому на ее поверхности и на нижней части крепится материал против скольжений, который фиксируется клеем или гвоздями.

Инвентарь для ребенка

Чтобы малыш всегда оставался здоровым, он должен развивать свои физические данные. С этим справится степ платформа для детей. Аэробика на опоре положительно влияет на организм, развивая выносливость и улучшая концентрацию внимания ребенка. При самостоятельном изготовлении оборудования, стоит учесть его параметры: высота – 10 см, длина – 40 см и ширина – 20 см. Для маленьких спортсменов лучше сделать углы закругленными, чтобы малыши не поранились.

Аэробика очень полезна для человека, как и все другие занятия спортом. Для изготовления изделия своими руками чертежи не нужны, ведь мы подробно описали каждое действие. Главное, не прекращать тренировки после первого занятия и тогда результат будет виден не только вам, но и окружающим.

Подписывайтесь на блог, чтобы всегда быть в курсе последних обновлений. Мы акцентируем внимание лишь на актуальных и полезных новостях. Не забывайте, что скоро лето и все должны быть в форме перед началом пляжного сезона.

Степ своими руками видео

Как сделать степ-платформу своими руками?

Одним из главных атрибутов современного тренажерного зала является степ-платформа. Этот простой и непритягательный, на первый взгляд, спортивный снаряд позволяет проводить качественные и эффективные фитнес-упражнения. Работа на платформе стоит в первом ряду обязательных занятий по коррекции фигуры и позволяет заниматься этим самостоятельно. Если вы не имеете возможности посещать спортивный зал или в вашем любимом фитнес-центре отсутствует степ-платформа – не стоит расстраиваться. Вы с легкостью можете изготовить ее сами или же заменить подручными средствами.

Чем заменить степ-платформу дома?

Если по ряду причин вы так и не смогли приобрести степ-платформу или изготовление ее своими руками предстало для вас непосильной задачей, не отчаивайтесь – выход есть. Достаточно включить смекалку, оглянуться вокруг и вы увидите огромную массу эффективных аналогов степ-платформ. Рассмотрим подробнее предполагаемые альтернативы доски для степа:

• Лестничный пролет (крыльцо) вашего многоэтажного или частного дома. Если вы не стесняетесь прохожих, а ваши соседи не будут возмущаться из-за того, что вы занимаете общественное пространство – это идеальный вариант. Обязательно положите на ступеньку фитнес-коврик или отрезок подложки для ламината для смягчения ударов и облегчения работы ваших суставов.
• Стопка массивных широких книг. Конечно же, книги – это ценное и дорогостоящее достояние, но если иных вариантов нет – придется пожертвовать парочкой ненужных томов. Сложите их в стопку необходимой высоты и занимайтесь. Благодаря бумажной структуре книжек, степ-платформа будет эффективно смягчать нагрузку. Еще одним преимуществом замены данного типа является возможность легкого регулирования высоты ступени.
• Перевернутый деревянный ящик для овощей или пластмассовая коробка из-под стеклянной тары. Конструкция стенок этих вещей позволяет им выдерживать сравнительно высокие нагрузки. Накройте их сверху пеноизоляционным ковриком – и можете приступать к занятиям.
• Низенькая скамейка или детский стульчик. Высота этих предметов позволяет выполнять большинство упражнений, которые входят в популярные программы фитнес-аэробики.

Из какого материала можно сделать подставку для степ-аэробики?

Фабричные степ-платформы изготавливаются из крепких ABS-пластмасс. Что касается домашних образцов, изготовленных собственными руками – выбор материала для конструирования подобного спортивного снаряда должен основываться на следующих требованиях к степ-доске:

• Прочность к физическим нагрузкам. Без сомнения, как любой спортивный снаряд степ доска испытывает значительные нагрузки при занятиях. Нарушение ее целостности при выполнении подход может привести к печальному исходу.
• Антискользящее покрытие. Качественная степ доска сверху покрыта резиной или специальными полимерами. В крайнем случае (при использовании дешевых досок) верхняя плоскость доски имеет литье в форме маленьких сеточек, что препятствуют скольжению обуви спортсменки.
• Устойчивая и не хлипкая конструкция доски.
• Способность поглощать удары и возвращаться в исходное положение. То есть, доска амортизирует усилия, приложенные к ней ногами атлета. К сожалению, самодельная доска для степа не имеет таких свойств. Фабричные образцы изготавливают из специального вибропоглощающего пластика. Деревянная или стальная доска не будет смягчать удары, и вся нагрузка от степов ляжет на ваши суставы. Таким образом, такие типы досок не подходят для прыжков или скачков.
• Регуляция параметров доски. Исходя из роста спортсменки и длины ее конечностей, любой спортивный снаряд нужно регулировать для более качественного и эффективного выполнения упражнений. Самодельные доски редко имеют такую функцию.

Принимая во внимание описанные выше требования к качественной степ-платформе, а также удобство обработки предполагаемого материала, мы советуем вам изготовить данный тип тренажера из твердых пород дерева. Недостатком железной конструкции будет высокая стоимость материалов, трудности в обработке, необходимость наличия специального дорогостоящего инструмента, а также неопрятный внешний вид и значительный вес конструкции. Более того, железная доска может привести к травмированию спортсменов.

Если же у вас есть знакомые на заводе, который занимается изготовлением пластмассовых изделий, вы можете попробовать заказать отливку пластикового «ящичка» у них. Конечно же, это изделие будет очень сильно отличаться от магазинных образцов.

Пошаговое изготовление деревянной степ-платформы

Несмотря на все изобилие ассортимента локальных и виртуальных магазинов, приобрести степ-платформу не всегда представляется возможным: или цена не оправдывает качество, или стоимость доставки такого габаритного груза получается в разы выше стоимости самой платформы. Простым и единственным выходом из подобной ситуации будет самостоятельное изготовление степ доски.

Предлагаем вам простую и легко повторимую конструкцию из дерева, которая не потребует значительных финансовых или временных трат. Для изготовления вам понадобится наличие таких инструментов:

• Электрофуганок для обстругивания досок (не потребуется, если вы купили уже готовые доски, приведенные в подобающий вид).
• Электролобзик или циркулярная пила (для нарезки досок на необходимые элементы конструкции).
• Шуруповерт (аккумуляторный или сетевой).
• Строительный степлер.
• Электрошлифовальная машинка.

Из материалов нужны следующие:

• Толстые доски крепких пород дерева. Фанерные полотна или тонкие доски не подходят, так как, во-первых, платформа может попросту треснуть при использовании. А во-вторых, легкий вес не позволит ей обеспечивать достаточную устойчивость.
• Запас саморезов по дереву или мебельных конфирматов.
• Наждачная бумага или полотно для электрошлифовальной машинки.

Основание платформы представляет собой прямоугольник длиной 100 сантиметров, шириной 40 сантиметров, а высотой 10 сантиметров.

Рабочую плоскость степ доски будет составлять доска размерами сорок сантиметров на один метр. Размеры можно варьировать в зависимости от ваших предпочтений.

На основе этой доски делается ящик, как видно на чертеже. Должно получиться что-то вроде детской песочницы. Высота его бортиков обязательно должна быть не менее 10 сантиметров. Внимательно следите за геометрией прямых углов. Ящик должен быть сколочен ровно и не перекашиваться. Все детали соединяются при помощи саморезов.

Получившаяся конструкция качественно шлифуется ручным или механическим способом во избежание попадания деревянных заноз в тело атлета при использовании.

Готовая поверхность оклеивается антискользящим материалом: резиной, полиуретаном или любым другим материалом, обеспечивающим достаточное сцепление.

Дополнительно края материала цепляются к бортикам ящика при помощи строительного степлера или маленьких гвоздиков. На нижние торцы стенок ящика также цепляются резиновые полоски: это поможет избежать скольжения ящика по полу, сделает конструкцию более устойчивой и сохранит напольное покрытие.

Аналогом цельнодеревянной конструкции может послужить степ, изготовленный из листа ДСП толщиной от 20 мм. Такая доска имеет достаточный запас крепости для выдерживания веса занимающегося атлета.

Размеры степ платформы аналогичны доске из дерева. Сначала изготавливаются две пары ножек из ДСП.

Затем на них при помощи конфирматов или саморезов по дереву крепится лист ДСП в два слоя. Он будет составлять рабочую поверхность. Далее все идет по схеме изготовления платформы предыдущего типа: зашкуривание, окрашивание, оклейка демпфирующей пенкой для смягчения ударов при занятиях.

Если у вас все же остались вопросы касательно изготовления степ-платформы своими руками, или наши инструкции были недостаточно подробны, а на фото практически ничего не понятно — ознакомьтесь с видео по ссылке:

Поздравляю, теперь вы знаете, как сделать степ платформу своими руками в домашних условиях. Главное — чуточку старания и все получится! А какого типа степ-платформа в вашем спортивном клубе? Как часто вы занимаетесь на ней? Имеете ли Вы свою собственную степ-доску дома? Делитесь своим опытом в комментариях!»

Степ платформа своими руками

Упражнения на степ платформе традиционно считаются одними из самых эффективных в вопросе коррекции фигуры и отлично подходят для самостоятельного выполнения.

Степ платформа — это уникальный и предельно простой тренажер, который позволяет организовать полноценную фитнес-тренировку, не выходя из дома. При этом степ платформа не занимает много места, а когда она не нужна, ее всегда можно убрать в шкаф или на балкон.

Степ платформа, сделанная своими руками, может практически полностью заменить покупную.

Степы имеются практически в каждом фитнес-клубе, и многие женщины, посещая тренировки, задумываются о том, чем заменить степ платформу дома. Ведь иметь степ платформу – это здорово, но не всегда есть возможность ее приобрести.

Особенно часто с такой ситуацией сталкиваются жительницы небольших городов, где в спортивных магазинах такое оборудование отсутствует, а при заказе через интернет стоимость доставки выходит дороже самой платформы.

Логичный выход из этой ситуации – степ платформа, она же степ доска, своими руками. Ну, или руками мужа, если он не возражает.

Прежде чем браться за изготовление, давайте разберемся, что такое степ платформа и какими качествами хорошая платформа должна обладать.

Какой должна быть степ платформа

Степ-платформа – это тренажер, предназначенный для имитации подъема и спуска по лестнице при занятиях фитнесом. С историей появления степ платформы вы можете ознакомиться вот в этой статье.

Занятия на степ платформе позволяют укрепить мышцы ног и ягодиц, а также ее можно использовать как спортивную скамью. Продвинутые модели степ платформ имеют дополнительные эспандеры и прочие приспособления. У большинства степ платформ регулируется высота, что позволяет варьировать нагрузку.

Хорошая степ платформа:

• Прочная – не проломится, даже если у занимающегося человека имеется лишний вес.
• Не скользит (ни верхняя ни нижняя поверхности). То есть нога не должна соскальзывать с платформы, а сама платформа скользить по полу.
• Амортизирует удары ног о поверхность (при прыжках или энергичных шагах).
• Обладает хорошей устойчивостью: вы можете наступить на ее край, и она не перевернется.
• Имеет регулируемую высоту – для обеспечения разных уровней нагрузки.

Теперь давайте подумаем, выполнение каких критериев мы можем обеспечить при изготовлении степ платформы своими руками.

• Прочность – да, безусловно. Это качество зависит от материала.
• Нескользящая поверхность – да, это тоже решается материалами.
• Устойчивость – тут все определяет конструкция и вес платформы.
• Амортизация. Вот здесь, увы, сделанная своими руками платформа проигрывает купленной. Просто потому, что покупные платформы делаются из специального пластика, который в домашних условиях недоступен. Поэтому важно, что на изготовленной самостоятельно степ платформе прыгать нельзя – иначе вы подвергнете риску свои суставы. Ее идеально использовать для тренировки ног, ягодиц, а также делать на ней другие упражнения не связанные со скачками или прыжками.
• Регулируемая высота. Сделать можно, но нужно ли вам усложнять конструкцию? Как часто в фитнес клубе вы меняете высоту степ платформы, на которой занимаетесь? Большинство из нас ответит – никогда. Как правило, человек выбирает удобный лично для него уровень высоты и, соответственно, физической нагрузки.

Как сделать степ платформу

Степ платформу лучше делать из толстых и прочных досок. Не из фанеры и не из тонких дощечек, иначе, во-первых, платформа рискует проломиться, а, во-вторых, она не будет достаточно тяжелой и устойчивой.

Итак, нам нужна доска шириной 40 сантиметров и длиной – 1 метр. Можно сделать длину больше или меньше, если так вам будет удобнее. Это наша будущая рабочая поверхность.

Далее вам необходимо сколотить на основании этой доски ящик, чтобы высота его «бортов» с учетом толщины рабочей поверхности составляла 10-20 сантиметров, в зависимости от требуемого вам уровня нагрузки.

Если с уровнем нагрузки затрудняетесь, скажу, что для начинающих достаточно 10 см, для опытных занимающихся – 15-20 см. Слишком большую высоту делать не нужно – вам будет неудобно заниматься.

Ящик должен быть скреплен прочно и стоять на своих «бортах» ровно не качаясь. Он должен быть достаточно тяжелым и устойчивым.

Теперь, при необходимости, вооружаемся крупной наждачной бумагой и хорошенько ошкуриваем получившуюся конструкцию со всех сторон (кроме внутренней стороны, разумеется).

Далее нам нужно оклеить рабочую поверхность каким-либо нескользящим материалом. Это может быть резина или какой-либо иной материал на ваше усмотрение. Обклеиваем, затем края материала прибиваем к ящику гвоздиками или скобами при помощи строительного степлера.

На «ножки» или «борта» нашей степ платформы снизу, также приклеиваем и прибиваем резиновые полоски. Можно по всей длинне, но можно и только по углам.

Поздравляю, теперь вы знаете, как сделать степ платформу своими руками в домашних условиях. Это совсем не сложно. Главное — чуточку старания и все получится!

«Волшебные кочки». Степ-платформы своими руками (фотоотчет)

Олеся Эльмесова
«Волшебные кочки». Степ-платформы своими руками (фотоотчет)

Каждый день воспитателю детского сада приходится придумывать, что то интересненькое для своих воспитанников. Как то раз я побывала в одном детском саду на занятии на степ платформах, но они были куплены в магазине. Мне очень захотелось приобрести для своего детского сада этот классный атрибут. Обошла несколько магазинов, сравнивала цены, но оказалось очень дорого и меня натолкнула мысль изготовить нестандатртное физкультурное оборудование своими руками.

Чтобы малыш всегда оставался здоровым, он должен развивать свои физические данные. С этим справится степ платформа для детей. Аэробика на опоре положительно влияет на организм, развивая выносливость и улучшая концентрацию внимания ребенка. При самостоятельном изготовлении оборудования, стоит учесть его параметры: высота – 10 см, длина – 40 см и ширина – 20 см.

Наши детишки с удовольствием бегут на зарядку, даже придумали свое название этому нестандатрному физкультурному оборудованию: «Волшебные кочки» .

Плюсы использования стап-аэробики в работе с детьми:

Первый плюс – это огромный интерес ребятишек к занятиям степ-аэробикой, не иссякающий на протяжении всего учебного года.

Второй плюс – у детей формируется устойчивое равновесие, потому что они занимаются на уменьшенной площади опоры.

Третий плюс – это развитие у ребёнка уверенности, ориентировки в пространстве, общей выносливости, совершенствование точности движений.

Четвёртый плюс – воспитание физических качеств: ловкости, быстроты, силы и др.

Пятый плюс – это повышение выносливости, а вслед за этим и сопротивляемость организма.

И конечно же в конце занятий на платформах обязательна релаксация

Но самое главное достоинство степ-аэробики – её оздоровительный эффект.

Спасибо за внимание!

Новогодние игрушки своими руками (фотоотчет) Шары, снежинки и хлопушки — Новогодние игрушки, Выбирай здесь цвет любой: Серебристый, золотой, В предновогоднюю неделю в нашей группе «Ягодка».

Елочная игрушка своими руками (фотоотчет) Вот и прошел самый радостный самый волшебный праздник — Новый год! Что же может быть лучше елочных игрушек сделанных своими руками, тем.

Фотоотчет «Театры своими руками» Хочу предоставить вам фото отчет о проделанной работе по изготовлению театров своими руками. Малыши очень любят настольно-плоскостной.

Фотоотчет «Витамины своими руками» За окошком снег и мороз, но совсем скоро наступит долгожданная весна. Солнышко с каждым днем светит все ярче и ярче, радует нас своим теплом.

Фотоотчет «Дерево из бисера» своими руками Очень хочется показать дерево из бисера, которое воспитанники под моим руководством сделали своими руками за три недели, во время проведения.

Фотоотчет «Новогодние игрушки своими руками» Фотоотчет «Новогодние игрушки своими руками» Калинина Светлана Валерьевна Пришла красавица зима! Как сказочно стало кругом! Дед Мороз –.

Фотоотчет «Театр своими руками» Дети очень любят рисовать,лепить, заниматься аппликацией. Мы решили совместно с детьми подготовительной группы создать театр своими руками.

Красота своими руками. Фотоотчет Лето – прекрасная пора! Именно в этот период года дети получают максимум впечатлений от новых открытий. Летний участок — это особое.

Фотоотчет «Сказка своими руками» Сказка своими руками Сказку можно не только читать, слушать, смотреть, но и создавать. Не верите? Попробуйте — в дошкольных группах средней.

Создание предметно-развивающей среды в театрально игровой деятельности «Волшебные куклы своими руками» Детям всегда доставляет радость играть в театральные игры. Примеряя на себя ту или иную роль у ребенка развивается социально-личностные.

Степ платформа — как выбрать и правильно заниматься?

Невысокая спортивная скамья, с помощью которой можно выполнить множество упражнений, — так выглядит степ-платформа. Удобный спортивный снаряд позволяет расширить виды нагрузки на разные группы мышц, выполнять движения степ-аэробики и силовые тренировки.

Польза степ-аэробики

Простые танцевальные движения, свойственные простой аэробике, становятся эффективной кардионагрузкой при выполнении их на степе. Благодаря доступности и компактности инвентаря тренироваться можно и в фитнес-зале, и в домашних условиях.

Среди положительных эффектов степ-аэробики особо выделяются следующие:

1. Интенсивные движения в суставах служат хорошей профилактикой артритов, артрозов и остеопороза.
2. По сравнению с аэробической гимнастикой без снаряда использование степ-платформы превращает каждое занятие в интенсивную тренировку для сердечно-сосудистой системы.
3. За 1 час легко сжечь около 500 ккал. Для этого нужно выполнять доступные и простые движения, не отвлекаясь на разучивание новых.
4. При венозной недостаточности мышечный пресс на ногах работает в несколько раз интенсивнее, чем при ходьбе и даже классической аэробике. Это служит профилактикой перехода ее начальных стадий в варикоз и его осложнения.
5. Во время степ-тренировки активно разрабатываются сразу несколько групп мышц. Комплексное воздействие помогает откорректировать форму ягодиц, подтянуть живот и укрепить мускулы ног. Самые сложные для проработки зоны (внешняя, задняя, внутренняя стороны бедер) при повышенной интенсивности движений легко довести до нормы без дополнительных усилий.
6. Степ-аэробика менее травматична, чем прыжки и бег, при равной интенсивности нагрузки. Этому способствует особая конструкция платформы.

Особенности подбора степ-платформы

При покупке тренажера нужно обратить внимание на его габариты:

• длина — не менее 80 см;
• ширина — 35-41 см, можно подобрать индивидуально;
• высота — регулируется несколько уровней (10-20 см).

При определении ширины верхней доски нужно отталкиваться от длины собственных стоп, обутых в кроссовки. К этой величине нужно добавить несколько сантиметров для устойчивости.

Длина недорогих моделей бывает меньше 80 см. Это неудобно во время занятий и может привести к травме при неудачном шаге на край.

Особое внимание нужно обратить на материал, их которого сделана платформа: пластик должен быть ударопрочным и рассчитанным на нагрузку 100-130 кг. При меньших показателях тренажер может треснуть при выполнении прыжков или силовых упражнений с отягощением. Во время выбора степа нужно оценить и упругость доски: несколько раз подпрыгнуть на ней. Тренажер должен слегка пружинить.

Желательно выбрать тренажер с рифленой прорезиненной накладкой на поверхности. Это сделает занятия на степе особенно комфортными, т. к. не позволит ногам скользить.

Не рекомендуется покупать оборудование, бывшее в употреблении. Небольшие трещины практически незаметны, но приведут к быстрому выходу платформы из строя.

Как сделать тренажер для степа своими руками?

Самый простой вариант — платформа с фиксированной высотой. Для начинающих достаточно 10 см от пола до верхней плоскости доски. Сделать степ-платформу своими руками удобнее всего из дерева. Потребуется:

• доска толщиной 5 см с параметрами 80х40 см;
• бруски 5х10 см;
• ножовка, наждачная бумага;
• тонкий резиновый лист для накладок;
• шуруповерт и саморезы не менее 7 см длиной.

Бруски распилить на отрезки по 40 см. Обработать наждачной бумагой все кромки доски для верха платформы и брусков для ее ножек. Выполнить сборку изделия, прикрепив саморезами бруски к нижней части доски. Устанавливать ножки нужно прямо по краю торцевых сторон верхней платформы. Это позволит ей не переворачиваться при шагах на край.

Чтобы сделать поверхности нескользящими, а упражнения со степ-платформой безопасными, на верхнюю плоскость нужно приклеить резиновую полосу. Можно купить резиновые коврики для входной двери или использовать часть старого автоковрика. Небольшие отрезки этого же материала следует прикрепить на нижнюю часть ножек.

Чтобы получить тренажер со сменной высотой, проще всего использовать отрезки такого же бруска. В них сверлят отверстия и ставят на клею деревянные нагели с таким расчетом, чтобы сверху оставался конец длиной 5 см. Под нагели делают отверстия и в нижней части ножек. При необходимости высоту степа можно быстро увеличить на толщину бруска (5 см).

Упражнения на степ-платформе для новичков

Начинающим нужно освоить шаги без смены лидирующей ноги и с ее сменой. При выполнении упражнений первого типа все связки в подходе выполняются, начиная с той же ноги. При вторых — связки выполняют с чередованием правой и левой ноги. Примером упражнений со степ-платформой для новичков могут стать такие:

1. Базовый шаг (связка выполняется на 4 счета). И.п. стоя, лицом к тренажеру. Выполняют шаг вперед и на середину платформы правой ногой, поднимаясь, приставляют другую ногу, затем делают шаг назад правой и снова приставляют левую. Следующая связка начинается опять с правой.
2. Вариант предыдущего выполняется так же, но ноги ставят на самые края доски.
3. Шаг с захлестом. Шагнуть правой ногой на левый край тренажера. Левую стопу оторвать от пола, в момент подъема коснуться пяткой ягодицы. Опуститься на левую, приставить правую конечность, а следующую связку начинать уже с левой.
4. Вариант предыдущего с подъемом колена. При движении вверх нога, остающаяся сзади, выносится вперед. Колено при этом сильно сгибают и поднимают к груди. Другой вариант — вынос вперед выпрямленной ноги.
5. Касание пола. Встать на середину платформы. Опустить ногу в шаге назад, коснуться пола и подняться в и.п. Повторить другой ногой.
6. Отведение назад. Шагнуть на край степ-тренажера, как при выполнении шага с захлестом (п.3). Нога, оставшаяся сзади, с сильным махом выпрямленной поднимается назад (как при выполнении «Ласточки»). Одновременно с движением ноги руки выносятся вперед-вверх, затем следует возвращение в и.п. и начало новой связки с другой ноги.
7. Отведение в сторону. Шаг на середину, свободная нога с взмахом выносится вбок, руки — в стороны. Опускаясь, приставить ногу и начать следующую связку с другой ноги.

Новичкам нужно помнить о соблюдении правильного положения тела: колени чуть согнуты, спина прямая, взгляд — вперед. Мышцы ягодиц и живота должны быть слегка напряжены и подтянуты.

Упражнения для продвинутых спортсменов

При приобретении навыка выполнения простых шагов можно добавить прыжковые варианты. Выполнить их можно так:

1. Из и. п. для базового шага выполнить шаг вперед на середину доски. При подъеме в высшую точку выполнить невысокий прыжок на опорной ноге. Свободная в этот момент сгибается в колене, опустить и приставить ее к опорной и подпрыгнуть уже на ней, сгибая другую. Опуститься на пол. Связки выполняют без смены конечности.
2. Сделать шаг на середину. В высшей точке подъема прыжком сменить ногу, опуститься на пол. Выполнять со сменой ноги.
3. Стоя на середине, опустить одну ногу на пол в сторону и присесть на опорной ноге. Подняться, приставляя свободную. Повторять без смены 15-20 раз, потом сменить ногу и выполнить в другую сторону.
4. Выпады на степ-платформе. Стоя на тренажере, широко шагнуть назад-вниз и согнуть колени до прямого угла между бедром и голенью. Подняться, приставляя ногу, и повторить со сменой конечности. При желании можно выполнять с отягощением (гантелями). Упражнение делают и с пола, зашагивая с выпадом и поднимаясь на тренажер-степ.

Упражнения для продвинутых выполняют в разных вариантах, с отягощением и включением танцевальных движений или поворотов вокруг платформы. Освоив относительно медленные упражнения, можно попытаться выполнять бег с подъемом на степ.

Степ платформа своими руками — руководство

Упражнения на степ платформе традиционно считаются одними из самых эффективных в вопросе коррекции фигуры и отлично подходят для самостоятельного выполнения.

Степ платформа — это уникальный и предельно простой тренажер, который позволяет организовать полноценную фитнес-тренировку, не выходя из дома. При этом степ платформа не занимает много места, а когда она не нужна, ее всегда можно убрать в шкаф или на балкон.

Степ платформа, сделанная своими руками, может практически полностью заменить покупную.

Степы имеются практически в каждом фитнес-клубе, и многие женщины, посещая тренировки, задумываются о том, чем заменить степ платформу дома. Ведь иметь степ платформу – это здорово, но не всегда есть возможность ее приобрести.

Особенно часто с такой ситуацией сталкиваются жительницы небольших городов, где в спортивных магазинах такое оборудование отсутствует, а при заказе через интернет стоимость доставки выходит дороже самой платформы.

Логичный выход из этой ситуации – степ платформа, она же степ доска, своими руками. Ну, или руками мужа, если он не возражает.

Прежде чем браться за изготовление, давайте разберемся, что такое степ платформа и какими качествами хорошая платформа должна обладать.

Какой должна быть степ платформа

Степ-платформа – это тренажер, предназначенный для имитации подъема и спуска по лестнице при занятиях фитнесом. С историей появления степ платформы вы можете ознакомиться вот в этой статье.

Занятия на степ платформе позволяют укрепить мышцы ног и ягодиц, а также ее можно использовать как спортивную скамью. Продвинутые модели степ платформ имеют дополнительные эспандеры и прочие приспособления. У большинства степ платформ регулируется высота, что позволяет варьировать нагрузку.

Хорошая степ платформа:

• Прочная – не проломится, даже если у занимающегося человека имеется лишний вес.
• Не скользит (ни верхняя ни нижняя поверхности). То есть нога не должна соскальзывать с платформы, а сама платформа скользить по полу.
• Амортизирует удары ног о поверхность (при прыжках или энергичных шагах).
• Обладает хорошей устойчивостью: вы можете наступить на ее край, и она не перевернется.
• Имеет регулируемую высоту – для обеспечения разных уровней нагрузки.

Теперь давайте подумаем, выполнение каких критериев мы можем обеспечить при изготовлении степ платформы своими руками.

• Прочность – да, безусловно. Это качество зависит от материала.
• Нескользящая поверхность – да, это тоже решается материалами.
• Устойчивость – тут все определяет конструкция и вес платформы.
• Амортизация. Вот здесь, увы, сделанная своими руками платформа проигрывает купленной. Просто потому, что покупные платформы делаются из специального пластика, который в домашних условиях недоступен. Поэтому важно, что на изготовленной самостоятельно степ платформе прыгать нельзя – иначе вы подвергнете риску свои суставы. Ее идеально использовать для тренировки ног, ягодиц, а также делать на ней другие упражнения не связанные со скачками или прыжками.
• Регулируемая высота. Сделать можно, но нужно ли вам усложнять конструкцию? Как часто в фитнес клубе вы меняете высоту степ платформы, на которой занимаетесь? Большинство из нас ответит – никогда. Как правило, человек выбирает удобный лично для него уровень высоты и, соответственно, физической нагрузки.

Как сделать степ платформу

Степ платформу лучше делать из толстых и прочных досок. Не из фанеры и не из тонких дощечек, иначе, во-первых, платформа рискует проломиться, а, во-вторых, она не будет достаточно тяжелой и устойчивой.

Итак, нам нужна доска шириной 40 сантиметров и длиной – 1 метр. Можно сделать длину больше или меньше, если так вам будет удобнее. Это наша будущая рабочая поверхность.

Далее вам необходимо сколотить на основании этой доски ящик, чтобы высота его «бортов» с учетом толщины рабочей поверхности составляла 10-20 сантиметров, в зависимости от требуемого вам уровня нагрузки.

Если с уровнем нагрузки затрудняетесь, скажу, что для начинающих достаточно 10 см, для опытных занимающихся – 15-20 см. Слишком большую высоту делать не нужно – вам будет неудобно заниматься.

Ящик должен быть скреплен прочно и стоять на своих «бортах» ровно не качаясь. Он должен быть достаточно тяжелым и устойчивым.

Теперь, при необходимости, вооружаемся крупной наждачной бумагой и хорошенько ошкуриваем получившуюся конструкцию со всех сторон (кроме внутренней стороны, разумеется).

Далее нам нужно оклеить рабочую поверхность каким-либо нескользящим материалом. Это может быть резина или какой-либо иной материал на ваше усмотрение. Обклеиваем, затем края материала прибиваем к ящику гвоздиками или скобами при помощи строительного степлера.

На «ножки» или «борта» нашей степ платформы снизу, также приклеиваем и прибиваем резиновые полоски. Можно по всей длинне, но можно и только по углам.

Поздравляю, теперь вы знаете, как сделать степ платформу своими руками в домашних условиях. Это совсем не сложно. Главное — чуточку старания и все получится!

Упражнения на степ платформе для похудения: техника выполнения движений

Упражнения на степ платформе довольно популярный вид тренировок, используемый практически в каждом спортклубе. Особенно степ-аэробика популярна среди женщин и девушек, поскольку, благодаря своей специфике, позволяет сформировать красивый рельеф ног и ягодиц.

Что такое степ-платформа?

Самое интересное, что это направление в фитнесе появилось менее 30 лет назад. Тренер Джин Миллер повредила ногу и во время реабилитации придумала комплекс упражнений, имитирующий подъемы и спуски на ступеньки. Основательница степ-аэробики тогда использовала в качестве «ступеньки» пластиковую коробку из-под бутылок. Компания “Reebok” подхватила идею её самодельного спортивного инвентаря, и начала выпускать специальные платформы, которые быстро завоевали спортивный рынок.

Первые пластиковые степ-доски имели ряд недостатков: часто ломались, имели плохую амортизацию, были неустойчивыми, имели одну высоту. Современные модели значительно лучше предшественников по таким показателям:

• Выдерживают любой вес за счет прочного материала.
• Смягчают нагрузку на суставы при интенсивных шагах и прыжках.
• Имеют антискользящее покрытие на ножках и на «рабочей» поверхности.
• Имеют очень разнообразные параметры: ширина – 24-40 см, длина – 60-120 см, регулируемая высота – от 10 до 30 см.

Лавка для степа имеет различную высоту специально для каждого уровня пользователей. Новичкам советуют выбирать высоту доски 10-15 см, более опытные спортсмены занимаются на платформах высотой от 20 см. Такие снаряды имеют несколько уровней регулирования по 5 см каждый. За счет этого повышение нагрузок на организм при упражнении на степе не будет столь ощутимым.

Разновидности платформ

Кроме различий по высоте и длине, платформы для степа различаются еще по типу конструкции:

• Нерегулируемые цельные конструкции, высоту которых нельзя менять. Это уже устаревшие модели, которые сейчас почти не продают. Новичкам она подходит больше всего.
• Регулируемые платформы с дополнительными опорами, которыми можно уменьшать или повышать высоту в диапазоне 10-30 см. Это универсальные модели, которыми могут пользоваться все степисты.
• Комбинированные многофункциональные модели, которые дополнительно оснащены эспандерами, лавками, нишами для хранения вещей. Также встречаются комбинированные платформы, которые могут трансформироваться в другие спортивные снаряды.

Назначение инвентаря

Упражнения на степ платформе выполняются, в большинстве случаев, ногами. Поэтому во время тренировки, в первую очередь, качаются бедра, голени, икры. Также подтягиваются ягодицы и укрепляется спина.

Лавочка для степа – универсальный инвентарь, поскольку существует множество способов её использования, а не только как упор для ног при прыжках или ходьбе. Степ платформу можно использовать для отжиманий, упора для планки, любой динамичной тренировки, которая поможет укрепить мышцы всего тела и сжечь калории.

Правила работы со степ платформой

Чтобы упражнения на степе приносили организму пользу, нужно соблюдать следующие правила работы с инвентарем:

• Спина во время выполнения упражнений должна быть прямой.
• Подъем на снаряд осуществляется с помощью мышц ног.
• Нога ставится на поверхность доски всей стопой, провисаний пятки или пальцев быть не должно.
• Заниматься нужно только в удобной не скользящей обуви.
• Разрешается выставлять попу при приседаниях.
• Нельзя спрыгивать или опускаться на пол на прямые напряженные ноги.
• Движения должны быть быстрыми, но не прерывистыми.

Такой вид спортивных нагрузок полезен для сердечно-сосудистой системы, для повышения координации движений, балансировки, устойчивости, выносливости и поднятия настроения.

Для занятий степ-аэробикой не нужно обладать специальной физической подготовкой, ведь двигаться вверх и вниз по ступенькам умеет каждый человек. На тренировках ходьба на «ступеньку» будет чередоваться с прыжками, приседаниями. Даже те, кто не любил в школе эти нормативы, с удовольствием топают и прыгают под музыку. А уход из организма за месяц 4 кг лишнего веса порадует любого спортсмена.

Тем более для занятий на степе не нужно специально ходить в зал, этот инвентарь можно купить и заниматься на нем спортом у себя дома. Снаряд не занимает много места.

Похудение с помощью степа

Тренировки на степ-доске – это не только веселое динамичное занятие, но и отличный жиросжигающий процесс. Знакомые с младенчества шаги и прыжки, оказывается, помогают избавляться от лишних «запасов» на теле. Самыми действенными считаются следующие упражнения на степ платформе для похудения:

1. Интенсивные шаги с использованием утяжелителей или гантелей.
2. Прыжки с приземлением в полуприседе.
3. Приседания.

Обычная гимнастика или силовые нагрузки не доставят такого удовольствия при сжигании лишних калорий, как степ-аэробика. Первые заметные результаты появятся через месяц.

Виды упражнений

Все движения на степе лучше проводить под динамичную приятную музыку, которая делает тренировочный процесс более интересным. При этом нужно выбирать комплекс упражнений на степ платформе в соответствии с уровнем подготовки человека.

Кроме обычных степ-движений доску можно использовать для отжиманий. Лавка при этом будет служить упором для рук или ног, смотря каким способом человек захочет покачать себе руки и спину.

Новичкам нужно посвящать тренировке 20 минут, более опытные спортсмены проводят на доске до часа.

Существует много разных видов упражнений на степ-платформе. Более простые рекомендуется выполнять новичкам, а более сложные для продвинутых спортсменов.

Для новичков

Название шага	Техника выполнения
Обычный шаг	Шагните на платформу правой ногой, затем левой. Опуститесь вниз вначале правой ногой, затем левой. Можно менять очередность ног при подъеме или совершить несколько подходов правой ногой, затем несколько левой.
Приставной шаг	Поднимитесь на степ правой ногой, затем к ней приставьте левую. Опуститесь с правой ноги. Следующий подъем начните с левой ноги.
V-шаг	При подъеме на платформу носок правой ноги отводите максимально вправо, а носок левой ноги влево, пятки при этом стоят близко друг к другу. При этом получается “V”. Опускаетесь правой ногой на пол, затем левой.
Шаг обманка	Правую ногу ставите на степ, переносите вес тела на неё, поднимаете от пола левую ногу, будто собираетесь шагнуть, и опускаетесь на левую ногу. Ставите правую рядом на полу. Повторяете, чередуя ноги.
Шаг с подъемом колена	Становитесь правой ногой на платформу, левую сгибаете в колене и поднимаете как можно выше. Руками помогать нельзя! Опускаетесь левой ногой, ставите вниз правую ногу. Чередуете по несколько раз для каждой ноги.
Прыжки	Прыгаете, поочередно ставя на степ то правую, то левую ногу

Для опытных спортсменов

Название шага	Техника выполнения
Боковые приседания с махом	Станьте рядом с доской для степа, поставьте одну ногу на нее и начните приседать, отводя ягодицы назад. Спину держите при этом ровно. При подъеме сделайте боковой мах той ногой, которая была на платформе, и поставьте её на пол рядом с другой ногой. Повторяйте, чередуя ноги.
Прямые приседания	Поставьте правую ногу на степ, вес тела перенесите на неё. Приседайте, отрывая пятку левой ноги от пола. Бедро правой ноги должно находиться параллельно полу.
Переменная планка	Опуститесь на платформу руками, согнутыми в локтях, ноги отставьте назад и примите позу планки. Удерживая мышцы тела в напряжении, постепенно поднимитесь  на всю длину рук в позу  «высокая планка», затем вернитесь в исходное положение.
Обратная планка	Сядьте на пол рядом со степом, упритесь  руками о край платформы и поднимитесь на руках. Упор ног происходит на пятки. Продержитесь как можно дольше.
Шаги с гантелями	Выполняются различные шаги с применением гантелей и различных утяжелителей для рук и ног. Интенсивность движений должна быть выше, чем у новичков. Высота лавки поднята на максимальную высоту 30 см.
Прыжки двумя ногами	Нужно запрыгивать на степ двумя ногами, не прогибаясь и спрыгивать обратно. Можно усложнить задачу: стать боком к снаряду, запрыгнуть на него двумя ногами, а спрыгнуть ногами с разных сторон от доски.

Выполняя упражнения на степ платформе, спортсмен получает физическое и моральное удовлетворение, так как в организме, помимо прочего, происходит выброс так называемого гормона счастья.

Для успешной тренировки можно воспользоваться советом из одного фильма: «Для того, чтобы раскачать толпу, необходимо начинать с 120 ударов сердца в минуту. Чтобы завести толпу нужно увеличить пульс до 125, а лучше 128 ударов сердца в минуту. В таком ритме не ты командуешь телом, а оно тобой.». Такое правило вполне применимо для степ-тренировок. Новичкам стоит стартовать с 120 ударов в минуту, а более опытные прокачивают свой организм в ритме 128 ударов пульса в минуту.

Что такое степ платформа? | DomSporta.com

Степ платформа — это достаточно простой на первый взгляд тренажер, предназначенный для занятий степ – аэробикой. Степ – аэробика включает в себя элементы, имитирующие подъем и спуск по лестнице. Это и отличает степ – аэробику от других видов фитнеса.

В некоторых видах платформ можно регулировать уровень высоты. Обычно он составляет 10 – 30 см. Платформа используется в качестве «ступеньки» для развития координации и тренировки мышц ног. Также платформу можно использовать вместо спортивной скамьи. На некоторых моделях степ – платформ используются дополнительные приспособления, такие как эспандер, что позволяет делать на них растяжку и силовые упражнения. Благодаря степ – аэробике результат становится, заметен уже после нескольких занятий из–за того, что увеличена нагрузка на мышцы.

Чаще всего степ – платформы изготавливают из специального пластика. Тренажер имеет обрезиненную рифленую верхнюю и нижнюю поверхности, что предотвращает скольжение платформы по полу и ног по платформе. Некоторые виды степ — платформ имеют возможность преобразовываться в другие спортивные снаряды.

Степ – платформы бывают

• Регулируемые – это сборные платформы. Чтобы регулировать на них высоту, устанавливаются опоры с изменяемой конфигурацией или с несколькими секциями, способными отделяться друг от друга;
• Нерегулируемые – такие степ – платформы по конструкции монолитные, и высота их не меняется;
• Балансировочные – представляют собой силиконовую надувную полусферу. Они относятся к категории степ – платформ, но предназначаются для другого вида аэробики – степ – баланс;
• Комбинированные степ — платформы – достаточно многофункциональные, имеют возможность трансформироваться, приподнимая часть доски, тем самым образуют угол к горизонтальной поверхности и превращаются в сиденье со спинкой.

Тяга вертикального блока к груди

Данное упражнение является отличным упражнением на замену подтягиванию на перекладине. Это упражнение подойдет как для опытных спортсменов, так и для начинающих. Тяга вертикального блока к груди будет особенно полезна для тех, кто еще не умеет подтягиваться на перекладине. Преимуществом этого упражнения является тонкая настройка веса, что позволяет подобрать такой вес, с которым у вас будет получаться выполнить упражнение правильно и технично.

Тяга вертикального блока к груди – это базовое (комплексное) упражнение которое акцентировано прорабатывает широчайшие мышцы спины. Так же, данное упражнение задействует много других мышечных групп, таких как: двуглавая мышцы плеча (бицепс), плечевая мышца (брахиалис), большие и малые грудные мышцы. Существуют несколько вариантов выполнения упражнения, в основном все они отличаются положением рук и шириной хвата (тяга вертикального блока к груди параллельным хватом, тяга блока к груди прямым хватом, тяга вертикального блока к груди обратным хватом, тяга вертикального блока за голову). Что касается хвата, то он может быть: широкий, средний или узкий.

Основные мышцы:

• широчайшие мышцы спины
• ромбовидные мышцы
• большая круглая мышца
• двуглавая мышца плеча (бицепс)

Правильная техника выполнения упражнения «Тяга вертикального блока к груди»:

1. Подойдите к тренажеру, возьмитесь за гриф прямым хватом сверху (значительно шире плеч), сядьте и поместите ноги под фиксатор для ног.
2. Прогнитесь в спине, расправьте плечи, немного отклоните корпус назад, смотрите прямо перед собой.
3. В начальном положении руки должны быть полностью выпрямлены, а лопатки развернуты.
4. На выдохе плавно начинайте тянуть гриф к груди, сгибая руки в локтях, в нижней точке старайтесь сводить лопатки вместе.
5. На вдохе медленно разгибайте руки в локтях, старайтесь полностью выпрямлять руки в конце движения.
6. Упражнение нужно выполнять без резких движений.
7. Сделайте запланированное количество повторений в подходе.
8. Отдохните 1 – 2 минуты и приступайте к следующему подходу.

Рекомендации:

• Не меняйте угол наклона корпуса, он не должен изменяться на протяжении всего упражнения. Так же не помогайте корпусом, тяга должна выполняться только за счет силы широчайших мышц.
• Чтобы увеличить нагрузку на широчайшие можно выполнять тягу за голову. Если же хоте акцентировать нагрузку на бицепс, то выполняйте упражнение обратным хватом снизу.
• Используйте широкий хват, чтобы лучше прокачать широчайшие мышцы. Узкий же хват лучше включает в работу бицепсы рук.
• Чтобы увеличить амплитуду движений, можно использовать параллельный хват. Так же, при параллельном хвате немного снимается нагрузка с мышц предплечья.
• Не отпускайте гриф резко вверх. Эффективнее всего, когда фаза расслабления в два раза медленнее, чем фаза напряжения. В таком режиме, мышцы получат больше нагрузки и будут лучше прорабатываться.
• Старайтесь тянуть гриф как можно ближе к груди, таким образом, амплитуда движения будет максимальной, что позволит эффективней прорабатывать широчайшие мышцы спины.

С уважением, Гарбарь Сергей (Progrees.ru)

Что лучше тяга вертикальная блока к груди или за голову?

В этой статье, я расскажу вам, в чем разница и что лучше тяга вертикальная блока к груди или за голову?

Во-первых, при выполнении тяги вертикального блока за голову — нагрузка снимается со средних отделов мышц спины, и переносится на верхние ее отделы (рядом с лопатками, вкл. круглая мышцы).

На мой взгляд, это вещь для профессионалов (для опытных атлетов, БОДИБИЛДЕРОВ, которые соревнуются на соревах, которым важен каждый участок тела, пропорции, асимметрия и т.д.). Новичкам и среднему уровню на этом зацикливаться (концентрироваться) нет смысла.

Во-вторых, что самое важное, тяга вертикальная блока за голову травмоопасна из-за анатомического неправильного выворачивания плечевых суставов при выполнении (т.е. можно травмироваться). Т.е. возникает очень сильная ломающая нагрузка (иными словами, плечи подвергаются достаточно серьезной травматической нагрузке в силу того, что плечевые суставы находятся в неестественной и не комфортной позиции), в результате этого, можно с легкостью получить травму.

В тяге вертикального блока к груди такого нет, т.к. там при плечевые суставы находятся в естественном относительно лопатки положении и выполнять упражнение гораздо безопаснее даже с большими весами.

ВЫВОД: на начальном и даже продвинутых этапах, я рекомендую вам выполнять именно тягу к груди, а потом, когда уже будете опытными, смотрите уже сами по ситуации надо оно вам или не надо. В общем, на начальном и среднем этапах, на мой взгляд, тягу за голову использовать не нужно. ИМХО!

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

Вертикальная тяга к груди нижнего блока

6 минут на освоение. 345 просмотров

AtletIQ — приложение для бодибилдинга

600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!

Общая информация

Тип усилия

ДругоеЖимНетСтатическиеТяга

Вид упражнения

StrongmanКардиоКроссфитПауэрлифтингПлиометрическоеРастяжкаСиловоеСтрейчингово-силовое упражнениеТяжелая атлетика

Тип упражнения

БазовоеИзолирующееНет

Сложность

НачинающийПрофессионалСредний

Целевые мышцы

Вспомогательные мышцы

Плечи

Вертикальная тяга к груди нижнего блока видео

Как делать упражнение

1. Присоедините гриф к нижнему тросу тренажера. Обхватите гриф уже ширины плеч, ладони направлены вниз.
2. Встаньте прямо, расслабьте плечи и руки. Это будет вашим исходным положением.
3. На вдохе поднимите гриф как можно ближе к подбородку. Удерживайте плечи в крайнем верхнем положении в течение 1-2 секунд. Подсказка: старайтесь не задействовать бицепсы при выполнении упражнения. Работать должны только плечи. Направление движения должны задавать локти.
4. Опустите гриф в исходное положение.

Фото с правильной техникой выполнения

Какие мышцы работают?

При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Вертикальная тяга к груди нижнего блока» работают следующие группы мышц: Трапеции, а также задействуются вспомогательные мышцы: Плечи

Вес и количество повторений

Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров. Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы:

Цель	Подходы	Повторений	Вес, %1Rm	Отдых м/у подходами
Развитие силы	2-6	1-5 раз	100-85%	3-7 мин
Набор массы	3-6	6-12 раз	85-60%	1-4 мин
Сушка, рельеф	2-4	13-25 раз	60-40%	1-2 мин

Сделать тренинг разнообразнее и эффективнее можно, если на каждой тренировке изменять количество повторений и вес снаряда. Важно при этом не выходить за определенные значения!

*Укажите вес снаряда и максимальное количество повторений, которое можете выполнить с этим весом.

Не хотите считать вручную? Установите приложение AtletIQ!

• Электронный дневник тренировок
• Помнит ваши рабочие веса
• Считает нагрузку под вас
• Контролирует время отдыха

Лучшие программы тренировок с этим упражнением

Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Вертикальная тяга к груди нижнего блока» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:

Чем заменить?

Вы можете попробовать заменить упражнение «Вертикальная тяга к груди нижнего блока» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.

Вертикальная тяга к груди нижнего блока Author: AtletIQ: on Вертикальная тяга к груди нижнего блока — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать.. Rating: 5

Вертикальная тяга к груди

Август 15th, 2018 Василий Костин

Общая информация о тяге вертикального блока к груди

В мире бодибилдинга спине уделяют большое внимание, стараясь придать этой области большую форму и рельеф. На сегодняшний день существует очень много эффективных тренажеров, с помощью которых вы можете быстро добиться желаемого результата.

Среди них — вертикальный блок. Он состоит из нескольких рукояток, с помощью которых можно сделать акцент на ту или иную область спины.

Поскольку этот тренажер дает возможность только изолированно прокачать спину, то с его помощью вы не сможете набрать большую мышечную массу, а только лишь придадите широчайшим мышцам рельеф. Если вы хотите объемную и мощную спину, то изолированные упражнения в наборе массы не помогут. Они только лишь являются дополнением к базе — штанге и гантелям.

Техника выполнения упражнения

На тренажере вертикального блока есть несколько способов прокачки мышц. К станку можно садиться как лицом, так и спиной, но ноги всегда должны быть закреплены с помощью специальных валиков.

Виды упражнения тяги к груди в вертикальном блоке

Для тяги к груди нужно использовать широкую рукоять, сесть ровно, а голову запрокинуть назад и зафиксировать свой взгляд на потолке.

Тянуть рукоять нужно точно к середине груди, поскольку чем ниже мы ее тянем, тем сильнее сокращаются широчайшие мышцы спины. Обязательно зафиксируйте руки на рукояти как можно шире, поскольку от хвата напрямую зависит прокачка нужной для вас области.

Есть еще одна разновидность тяги к груди, с помощью которой можно не менее эффективно развить широчайшие мышцы спины. Для этого вам нужно сесть ровно, взять меньшую рукоять и закрепить ее в блоке. Браться за поверхность нужно запястьями к лицу и тоже тянуть вес к груди. Обязательно следите за локтями, чтобы они всегда были прижаты к вашему телу.

Если в первом упражнении развивается ширина спины, то во втором увеличивается ее толщина. Поэтому в зависимости от целей, которые вы преследуете, нужно делать акцент на одном из двух вариантов выполнения.

Тяга вертикального блока к груди является изолированным упражнением, то в каждом подходе необходимо выполнять от 12 до 15 повторений.

You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.

Тяга штанги к груди стоя

Описание упражнения

Это базовое упражнение, которое позволяет добиться атлетического телосложения. Тяга штанги к груди предназначена для тренировки верхней части тела, нагружает дельтовидные и трапециевидные мышцы. Побочному воздействию подвергаются бицепсы и предплечья.

Исходное положение

Встаньте прямо. Поставьте ноги на ширину плеч, ступни параллельно друг другу. Спина должна быть чуть прогнута в пояснице, плечи расправлены. Возьмитесь за гриф средним или узким хватом таким образом, чтобы ладони были обращены назад. Руки опущены, штанга располагается поперек бедер. Подбородок параллелен полу, взгляд смотрит перед собой.

Траектория движения

В начале движения руки прямые. Делаем вдох и ведём локти строго вверх и в стороны. Штангу нужно вести вдоль линии, близко примыкающей к вашему телу. Поднимая локти, удерживайте их все время выше уровня ваших кистей. Остановитесь, когда локти достигнут высоты плеч или заведите локти чуть выше уровня плеч. В таком состоянии зафиксируйтесь на секунду, напрягите дельты и трапецию. Медленно опустите штангу по той же траектории, пока она снова не окажется у бедер.

Варианты выполнения

При широком хвате основная нагрузка приходится на дельтовидную мышцу, а при узком — на трапециевидную. Когда вы поднимаете локти выше уровня плеч, в работу включается трапециевидная мышца. Если штанга поднимается в непосредственной близости от тела, то нагрузка приходится на средний пучок дельтовидной мышцы. Локти при этом должны быть разведенными в стороны. Если описывать дугу, отходя от тела, то в движении принимает участие передний пучок дельтовидной мышцы.

Обратить внимание

В этом упражнении медленное опускание снаряда приносит такую же пользу, как и медленное поднимание, поэтому поднимать и опускать штангу следует медленно, без рывков и сбрасываний. Как и во всех «стоячих» упражнениях с весом, следите за положением торса — не отклоняйтесь от вертикального положения. Не используйте большой вес снаряда, это может навредить правильной технике выполнения упражнения.

Техника выполнения

• Возьмите штангу прямым средним хватом и держите её внизу в опущенных руках.
• Подтяните штангу вертикально к груди, поднимая локти до уровня плеч.
• Медленно опустите штангу, выпрямив руки.

Вертикальная тяга штанги к груди стоя

6 минут на освоение. 345 просмотров

Упражнение, которое считается базовым для плеч грех не знать и не пользовать, тем более что оно способно удвоить их «первозданный» объем. Если перспектива обретения дельт «по культуристическому ГОСТу» кажется тебе заманчивой — штудируй технику вертикальных тяг штанги к груди стоя!

AtletIQ — приложение для бодибилдинга

600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!

Общая информация

Тип усилия

ДругоеЖимНетСтатическиеТяга

Вид упражнения

StrongmanКардиоКроссфитПауэрлифтингПлиометрическоеРастяжкаСиловоеСтрейчингово-силовое упражнениеТяжелая атлетика

Тип упражнения

БазовоеИзолирующееНет

Сложность

НачинающийПрофессионалСредний

Целевые мышцы

Вспомогательные мышцы

Трапеции

Вертикальная тяга штанги к груди стоя видео

Как делать упражнение

1. Расположи штангу в держателях силовой рамы на высоте уровня бедра и подготовь ее к работе, навесив необходимое количество дисков.
2. Подойди к снаряду и возьмись за гриф верхним хватом чуть уже ширины плеч. Займи стартовую позицию на некотором удалении от рамы: встань в широкую стойку, слегка согни ноги в коленях, распрями корпус и статически напряги мышцы кора.
3. На выдохе за счет изолированного подъема локтей потяни гриф к груди (примерно до середины), ведя его параллельно корпусу.
4. В верхней точке движения выполни отчетливую остановку, продлевая пиковое напряжение дельт.
5. Контролируя вес, медленно возврати гриф до исходного положения. Не разгибай руки полностью в локтевом суставе.
6. Выполни рекомендованное число повторений упражнения вертикальная тяга со штангой.

Фото с правильной техникой выполнения

Какие мышцы работают?

При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Вертикальная тяга штанги к груди стоя» работают следующие группы мышц: Плечи, а также задействуются вспомогательные мышцы: Трапеции

Вес и количество повторений

Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров. Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы:

Цель	Подходы	Повторений	Вес, %1Rm	Отдых м/у подходами
Развитие силы	2-6	1-5 раз	100-85%	3-7 мин
Набор массы	3-6	6-12 раз	85-60%	1-4 мин
Сушка, рельеф	2-4	13-25 раз	60-40%	1-2 мин

Сделать тренинг разнообразнее и эффективнее можно, если на каждой тренировке изменять количество повторений и вес снаряда. Важно при этом не выходить за определенные значения!

*Укажите вес снаряда и максимальное количество повторений, которое можете выполнить с этим весом.

Не хотите считать вручную? Установите приложение AtletIQ!

• Электронный дневник тренировок
• Помнит ваши рабочие веса
• Считает нагрузку под вас
• Контролирует время отдыха

В каком режиме выполнять упражнение вертикальная тяга штанги к подбородку?

Наиболее оправданным как с точки зрения эффективности, так и с позиции безопасности для дельт является высокообъемный тренинг. Выполнение упражнения вертикальная тяга штанги к подбородку в режиме 10-15 повторений позволяет совершать движение в строгом стиле и не злоупотреблять «травмоугрожающими» весами.

Однако тренировка дельтоидов, равно как и других мышечных групп требует разностороннего подхода, то бишь периодизация нагрузок — наше все. Поэтому иногда позволь себе чуть прибавить отягощение, «сжавшись» в объемности до 6-8 повторений. Стандартный силовой стиль для дельтовидных не подходит (говорим о «касте» любителей), поскольку техника упражнения тяга штанги к подбородку стоя будет явно хромать.

Совет: Усталость в этом упражнении не удастся скрыть — когда ты «на грани», появляется непроизвольная корпусная раскачка. Продолжать в том же духе в этом случае небезопасно: заверши подход тяг или доведи мышцы до изнеможения меньшим весом (по методу дроп-сетов).

Лучшие программы тренировок с этим упражнением

Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Вертикальная тяга штанги к груди стоя» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:

Чем заменить?

Вы можете попробовать заменить упражнение «Вертикальная тяга штанги к груди стоя» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.

Вертикальная тяга штанги к груди стоя Author: AtletIQ: on Вертикальная тяга штанги к груди стоя — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать.. Rating: 5