Какие витамины содержатся в апельсинах и лимонах: таблица
Сложно представить чаепитие без апельсина и лимона. Они включены в многочисленные рецепты кулинарии и народной медицины. Цитрусы обладают богатым вкусом и составом, в котором витамин С играет главную, но далеко не единственную роль. Какие витамины содержатся в лимонах и апельсинах?
Витамины в апельсине
Апельсин – сладкий цитрус, богатый пищевыми волокнами и витамином С. Чтобы получить суточную норму аскорбиновой кислоты, достаточно съесть один апельсин весом 150 г. Сочная мякоть плода также содержит витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, Е, H, PP и бета-каротин. Из макро- и микроэлементов отмечены калий, кальций, фосфор, магний, натрий, сера, хлор, железо, цинк, бор, медь, марганец. Их содержание и процент от суточной нормы отражены в таблице.
Витамины, макро- и микроэлементы в составе апельсина
Нутриент
Количество в 100 г продукта
Процент от суточной нормы
А
8 мкг
0,9
Бета-каротин
0,05 мг
1
В1
0,04 мг
2,7
В2
0,03 мг
1,7
В5
0,25 мг
5
В6
0,06 мг
3
В9
5 мкг
1,3
С
60 мг
66,7
Е
0,2 мг
1,3
H
50 мкг
2
PP
0,3 мг
1,5
Калий
197 мг
7,9
Кальций
34 мг
3,4
Магний
13 мг
3,3
Натрий
13 мг
1
Фосфор
23 мг
2,9
Хлор
3 мг
0,1
Железо
0,3 мг
1,7
Йод
2 мкг
1,3
Марганец
0,03 мг
1,5
Медь
70 мкг
7
Цинк
0,2 мг
1,7
Плоды апельсинового дерева обладают рядом полезных свойств. Они предотвращают раннее старение, благотворно влияют на состояние нервной системы, кожи, работу сердца.
Апельсины сладкие, но не калорийные, при этом они улучшают аппетит и обмен веществ. Полезны при дисбактериозе, поскольку уменьшают гнилостные процессы и усиливают моторику толстого кишечника. Фрукты помогают при пониженной кислотности желудка, цинге и заболеваниях иммунной системы. Рекомендованы при запорах, отеках, авитаминозе, гипертонии. Благодаря меди и железу в составе полезны при анемии и малокровии. Кроме того, цитрус способствует снижению массы тела.
Витамины в лимоне
Лимон – кислый плод с высоким содержанием витамина С и меди. По концентрации аскорбиновой кислоты заметно уступает апельсину: суточная доза витамина содержится в 230 г плода, который невозможно употреблять в больших количествах. Тем не менее лимон способствует снижению кровоточивости десен, устраняет ломкость и проницаемость капилляров. А благодаря соединениям меди плод способствует усвоению белков и углеводов, снабжению тканей организма кислородом.
Лимон оказывает потогонное и иммуностимулирующее действие, уменьшает проницаемость капилляров.
В составе лимона – витамин А, бета-каротин, витамины В1, В2, В5, В6, В9, Е, PP. Из минералов представлены калий, кальций, магний, натрий, фосфор, хлор, железо, молибден, фтор, цинк в незначительных количествах. Точное их содержание отражено в следующей таблице.
Витамины, макро- и микроэлементы в составе лимона
Нутриент
Количество в 100 г продукта
Процент от суточной нормы
А
2 мкг
0,2
Бета-каротин
0,01 мг
0,2
В1
0,04 мг
2,7
В2
0,02 мг
1,1
В5
0,2 мг
4
В6
0,06 мг
3
В9
9 мкг
2,3
С
40 мг
44,4
Е
0,2 мг
1,3
PP
0,2 мг
1
Калий
163 мг
6,5
Кальций
40 мг
4
Магний
12 мг
3
Натрий
11 мг
0,8
Фосфор
22 мг
2,8
Хлор
5 мг
0,2
Железо
0,6 мг
3,3
Марганец
0,04 мг
2
Медь
240 мкг
24
Молибден
1 мкг
1,4
Фтор
10 мкг
0,3
Цинк
0,13 мг
1,1
Лимон обладает иммуностимулирующим и потогонным свойствами. В составе наружных косметических средств он улучшает цвет кожи, замедляет процесс старения, нормализует кожный баланс при акне. Разведенный водой кислый сок плода можно использовать в качестве ополаскивателя для волос после мытья. Лимон обладает легкими местными антисептическими свойствами.
Польза и вред цитрусов
Цитрусы – экзотические для нашего региона, но ставшие привычными фрукты с высоким содержанием витамина С. По количеству аскорбиновой кислоты на 100 г мякоти они уступают шиповнику, черной смородине, сладкому перцу и даже киви. Зато апельсин можно употреблять свежим в больших количествах, а лимон – добавлять в выпечку и готовые блюда.
Апельсин и лимон обладают рядом полезных свойств. Цитрусы содержат много воды и клетчатки, но относительно мало сахаров, поэтому их калорийность низка. А пектин в больших количествах и в сочетании с клетчаткой положительно влияет на моторику ЖКТ, улучшает пищеварение.
Цитрусовые полезны для сердечно-сосудистой системы, поскольку витамин С в их составе понижает уровень триглицеридов и холестерина. Плоды лимона и апельсина смещают баланс организма в щелочную сторону. Это важно для сохранения кислорода в крови и поддержания pH на безопасном уровне. В щелочной среде не развиваются паразиты, вирусы, бактерии и грибки. Таким образом цитрусы способствуют поддержанию неспецифической иммунной защиты организма. Кроме того, лимон и апельсин содержат небольшое количество железа и повышают его усвоение.
В некоторых случаях апельсины и лимоны могут стать причиной опасных изменений в организме. Органические кислоты в их составе разрушают зубную эмаль, поэтому после употребления цитруса и их сока стоит прополоскать рот или почистить зубы. Фрукты противопоказаны при язве желудка и гастрите, аллергиях, больным сахарным диабетом следует употреблять их с осторожностью.
Если противопоказания отсутствуют, можете употреблять апельсины и лимоны в разумных количествах. Цитрусы в рационе станут надежным источником витамина С, витаминов группы В и целого ряда микроэлементов.
Оцените статью
Какие витамины содержатся в апельсинах и лимонах?
Здоровое питание – это сбалансированное поступление в организм не только белков, углеводов и жиров, но и минеральных элементов и витаминов.
Главные поставщики витаминов, микро- и макроэлементов – фрукты и овощи. Одни из популярнейших – цитрусовые.
Попробуем разобраться, какие витамины и микроэлементы содержатся в апельсине и лимоне, и насколько полезны эти фрукты.
Витаминный и минеральный состав лимонов
В витаминном составе лимона лидирует аскорбиновая кислота
Больше всего в лимоне содержится витамина С: в 100 г мякоти — 40 мг, что составляет более половины суточной дозы.
На втором месте по количеству витаминов в лимоне находится пантотеновая кислота (витамин В5) – 0, 2 мг.
Из витаминов В-группы в состав лимона входит столь необходимый РР (В3) — 0,17 мг.
Присутствуют ещё два витамина группы В: 0,04 мг тиамина и 0,05 мг пиридоксина на 100 г фрукта. Лимон содержит и витамин В9: фолиевой кислоты в 100 г фрукта 8 мкг (о чем свидетельствует википедия).
Кроме количественного содержания витаминов в лимоне, большое значение имеет и то, насколько удачно они друг с другом сочетаются. Например, в нём имеются наряду с аскорбиновой кислотой ещё два важных антиоксиданта – витамин Е (0,2 мг) и витамин А (2 мкг), которые усиливают действие друг друга..
Полезные свойства лимона объясняются тем, какие витамины и минералы в нем находятся. Из тех минеральных элементов, которые нужны человеческому организму в наибольшем количестве, этот представитель цитрусовых содержит:
160 мг калия и 12 мг магния, очень нужных для сердца;
40 мг кальция и 21 мг фосфора, участвующих в формировании костной системы человека;
11 мг натрия и 5 мг хлора, регулирующих пищеварение и кровообращение;
10 мг серы, необходимой для синтеза белков во всех тканях организма (мышцах, коже, волосах, внутренних органах).
В лимоне содержится ряд микро- и макроэлементов, полезных для организма человека
Есть в плодах целый ряд не менее важных элементов, которые организм использует в небольшом количестве:
железо, медь и цинк для кроветворения;
марганец для выносливости;
бор для суставов, нервной и гормональной системы;
фтор и молибден для зубной эмали.
Великолепная «семёрка» полезных свойств лимона:
Наиболее заметно влияние лимонов на повышение иммунитета. Объясняется это значительным количеством в их плодах аскорбиновой кислоты, которая активно участвует в образовании антител. При простуде или гриппе ароматный чай с лимоном лечит лучше любых лекарств. В данном случае будет действовать не только витамин С, но и комплекс эфирных масел.
Для сердечно-сосудистой системы польза проявляется разносторонняя: убывает количество холестерина, снижаются показатели артериального давления, уменьшается риск инсульта и инфаркта, нормализуется уровень гемоглобина.
Регулируя обменные процессы, этот чудо-фрукт может служить профилактическим средством против диабета 2 типа — настоящего бича современности.
На суставы лимон оказывает благотворное воздействие, поставляя им необходимые минеральные вещества. Также он устраняет накопление отложений на суставных поверхностях кристаллов мочевой кислоты, которая образуется при усвоении белков мяса.
Наличие серы и комплекса антиоксидантов способствует устранению негативного действия свободных радикалов. В результате замедляется старение, уменьшается вероятность злокачественных преобразований.
Сочетание аскорбиновой и фолиевой кислот с витаминами группы В и комплексом минеральных веществ помогает будущей маме лучше перенести беременность, обеспечить растущий плод необходимыми элементами.
Низкая калорийность продукта и наличие в лимоне ряда соединений, активизирующих обмен веществ, помогают бороться с излишним накоплением массы тела.
Полезные свойства апельсинов
Апельсин и лимон имеют схожий витаминный состав
Во многом состав и полезные свойства апельсинов похожи на таковые у лимонов, поскольку эти фрукты близки, оба относятся к семейству цитрусовых.
Некоторые важные особенности ярче проявляются у лимона, другие – у апельсина.
Чем апельсин полезнее лимона:
Калорийность у апельсина немного больше, но всё равно очень низкая. Поэтому для диетического питания он прекрасно подходит. Но лимона много не съешь, а апельсин может быть хорошим дополнением (или заменой, если вы на диете) ужина или завтрака.
Мало кто знает, но витамина С апельсин содержит даже больше, чем знаменитый лимон. Следовательно, для укрепления иммунитета и профилактики простуд апельсин подходит превосходно.
Апельсин содержит в своём составе 1 мкг биотина, которого в лимоне имеются лишь следы. Значение этого витамина — оптимизация процессов усвоения веществ, что делает продукты с ним особенно полезными для детей.
В апельсинах содержится много витамина А, называемого ещё витамином роста и зрения. Это свойство также указывает на его важное значение для питания детей.
Витамин А имеет более ярко выраженные антиоксидантные свойства, защищая организм от неблагоприятных внешних воздействий, разрушающего влияния свободных радикалов. Поэтому нужны апельсины людям всех возрастов.
Хотя апельсины содержат железа в процентном соотношении меньше, чем лимоны, но цинка в них почти в два раза больше. Это делает апельсин важным средством предотвращения и лечения различных видов анемии.
Лимоны и апельсины могут вызвать аллергическую реакцию, поэтому детям из можно есть в небольших количествах
Как любой пищевой продукт, эти фрукты могут иметь некоторые противопоказания. В первую очередь это касается аллергических реакций.
Знакомя детей с лимонами и апельсинами, первые порции нужно делать небольшими. В дальнейшем организм привыкает и воспринимает продукты нормально.
При воспалительных процессах в полости рта сок цитрусовых может вызвать раздражение.
Осторожно надо употреблять эти фрукты тем, кто имеет повышенную кислотность желудка и склонность к образованию камней. Но злоупотребление любым, даже самым полезным продуктом, недопустимо.
Всем нам стоит воспользоваться тем, что дарит природа. Регулярно включая в рацион эти солнечные фрукты, можно легко добавить яркости, энергии и здоровья в свою жизнь.
Какие витамины содержатся в апельсине 🚩 апельсин витамины 🚩 Продукты питания
Апельсиновое дерево — это гибрид помело и мандарина. Культивироваться апельсин начал около 4000 лет назад на территории Юго-Восточной Азии. Известно, что около 2500 лет до новой эры апельсин был завезен в Китай, откуда в 15 веке он попал в Европу вместе с португальскими мореплавателями. В Америку апельсин был завезен во время второй экспедиции Колумба. В настоящее время культивируется свыше ста сортов этого ароматного цитрусового фрукта.
Основным витамином, которым богаты апельсины, является витамин С. Один среднего размера плод может полностью удовлетворить суточную потребность взрослого человека в аскорбиновой кислоте. Помимо этого, апельсины содержат множество других витаминов, среди которых каротин, токоферол, биотин, холин, ниацин и комплекс витаминов группы В.
Кроме витаминов, плоды апельсина богаты и иными полезными для здоровья веществами: минералами (калием, фосфором, железом, кальцием, медью, магнием, цинком, йодом, марганцем, бором и кобальтом), органическими кислотами, пищевыми волокнами, пектином, флавоноидами, фитонцидами, аминокислотой метионином и витаминоподобным веществом инозитом.
Благодаря разнообразным витаминам и минералам, употребление апельсинов улучшает перистальтику, подавляет гнилостные процессы в кишечнике, повышает иммунитет, снижает уровень холестерина, препятствует закупорке сосудов, замедляет процессы старения, нормализует повышенное давление, оздоравливает нервную систему и оказывает тонизирующий эффект.
Содержащиеся в апельсиновой мякоти пищевые волокна и пектин также содействуют лучшему перевариванию пищи. Кроме того, они позволяют быстро унять чувство голода, что актуально для людей, желающих снизить вес. Еще одно полезное свойство пектина заключается в способности поглощать и выводить из организма разнообразные токсические вещества (тяжелые металлы, радионуклиды и сельскохозяйственные ядохимикаты).
Флавоноиды укрепляют стенки кровеносных сосудов. Данный эффект усиливается благодаря витамину С, который апельсины содержат в избытке. Фитонциды обладают противомикробной активностью и улучшают работу сердца. Метионин и инозит оказывают липотропное действие: нормализуют обмен липидов и холестерина, улучшают работу печени и препятствуют отложению в ней жира. Метионин также оказывает легкое антидепрессивное действие, поскольку влияет на синтез адреналина.
Как в 50 выглядеть лучше, чем в 30? Женщины, которым это удалось, делятся своими секретами красоты
Учитывая, что мы живем в обществе, одержимом молодостью, эта новость может вас шокировать: возраст, в котором женщина считается самой красивой, — это 40 лет (если быть точнее 38,9 года).
Подобная цифра была получена на основе среднего возраста самых красивых знаменитостей в мире. Интересно, что в 1990 году эта цифра равнялась 33,2 года. Сегодня список возглавляет Джулия Робертс, которой 28 октября должно исполниться 50 лет. Мы собрали истории трех женщин, которые в свои 50 выглядят лучше, чем в 20.
Алиса, 54 года
Действительно, пик красоты некоторых женщин наступает не в 20, а в 40. На днях муж моего друга сказал мне: “Ты выглядишь гораздо лучше, чем когда ты оканчивала университет”. Я думала, что он пошутил, но он был абсолютно серьезен. Мы все вместе похихикали над этим, но чуть позже я поняла, что он прав. Глядя на моих 45-летних друзей, я понимаю, что он имел в виду. В этом возрасте мы уже знаем свое место в этом мире. Кроме того, мы изучили особенности своей внешности и ухода за ней. Мы уже знаем, какая одежда подходит нам, а какую лучше не покупать. Мы подобрали идеальные пудру и тушь. Мы знаем, какой цвет волос нам подходит.
В 20 лет я переживала, что у меня не было скул. Я странно одевалась: любила кожаные юбки, блестящие серьги и красную помаду. Все это мне не особо шло. В 30 лет я начала экспериментировать со стилем. Я сделала роковую ошибку, когда коротко подстриглась. Я думала, что это будет практично, но это мне абсолютно не шло. Сейчас я наконец-то пришла к своему стилю.
Нам, женщинам определенного возраста, очень повезло, что мы можем воспользоваться преимуществами индустрии красоты, которая разработала сложные способы помочь нам выглядеть лучше. Мой первый укол ботокса был в 41 год. Теперь я делаю его три раза в год. Я постоянно хожу к косметологу и делаю новые процедуры. Мой последний фаворит — это легкие пилинги.
С возрастом я даже обнаружила, что у меня есть скулы. Кроме того, когда анализ крови показал, что мой гормональный уровень снизился, решила пить биологически идентичные гормоны. Это облегчает последствия менопаузы, а также защищает меня от лишних килограммов. В неделю я 5 раз хожу в спортзал: интенсивные силовые тренировки и занятия йогой. Вообще, это даже забавно. Кто бы мог подумать, что в таком возрасте, когда мне уже пора сидеть в саду и закрашивать седину, я нахожу себя красивой? Может быть, 10 лет спустя с посмеюсь и над этой версией себя. Уверена, что в 65 лет я буду любить себя еще больше.
Секреты Алисы
Фитнес: пять 20-минутных силовых занятий и три занятия йогой в неделю. Волосы: обновлять цвет каждые два месяца, каждые шесть недель подкрашивать корни. Уход за кожей: три укола ботокса в год, легкие пилинги, иглоукалывание, солнцезащитный крем в любое время года. Помощник среднего возраста: биоидентичные гормоны. Макияж: дорогие ухаживающие BB-кремы. Диета: с высоким содержанием жира. Два литра воды в день, пять бокалов красного вина один или два раза в неделю.
Катерина, 53 года, писатель
Я начала нравится себе ближе к сорока годам. Но в 53 я могу уверенно сказать, что отлично выгляжу. Я боролась со своей внешностью с момента, как мне исполнилось 20 лет. Вскоре после рождения у меня появилась лицевая гемангиома — коллекция кровеносных сосудов, образующих комок под кожей. Представьте, что у человека на губе кусок пурпурной цветной капусты. Вот так я и выглядела.
Сейчас уже есть современное и быстрое лечение, но тогда мне посоветовали просто подождать. Это заняло много лет. До момента операции я выглядела так, как будто меня били по лицу. Добавьте к этому непослушные вьющиеся волосы, скобы на зубах и очки с толстыми стеклами. Так я выглядела в свои подростковые годы. Я не была той милой девочкой, которую обожают все мальчики. Я так ненавидела себя, что даже фотографий с тех времен не сохранила.
Я выпрямила зубы, стала носить контактные линзы и перекрасилась в блондинку. Но проблемы не отступили. До 30 лет я боролась с расстройством пищевого поведения и набрала очень много лишних килограммов. Только после 40 я нашла способ управлять свои весом и похудела за два года.
Меня часто спрашивают, как я это сделала, это была простая вековая формула: “Меньше жрать, больше двигаться”. Так как я худела на протяжении двух лет, то мои полезные привычки укоренились. Теперь мой вес не колеблется от Рождества и до лета. Вместо тренировок я гуляю со своей собакой. В 50 лет я решила начать бегать и до сих пор это делаю.
Я как-то слышала, как некоторые «эксперты» уверяют, что женщинам не нужна косметика, они и так прекрасны. Очевидно, что этот человек редко видел замыленных и уставших женщин. Я пользуюсь косметикой, но не могу сказать, что инвестирую все свое время и деньги в уход за кожей. Я ничего не имею против ботокса, но предпочитаю пользоваться увлажняющим кремом. Возможно, все дело в том, что у моей мамы была отличная кожа, а летом я не загораю.
Самое главное, кажется, что в нашем возрасте гораздо легче понять, что такое счастье. Мы чаще взаимодействуем с окружающим миром и замечаем обычные радости жизни: хорошее здоровье, теплое солнце, прекрасная погода, доброта друзей. Знаю, это звучит как советы престарелой бабушки, но счастье действительно простая штука.
Секреты Катерины
Фитнес: прогулка с собакой по 4-5 километров в день. Волосы: цвет, близкий к естественному. Обновлять каждые 6-8 недель. Уход за кожей: избегать солнца. Хорошая уходовая косметика. Не использовать ботокс. Макияж: увлажняющий крем от Clinique. Корректор от них же. Диета: избегайте хлеба и сладостей.
Анна, 48 лет, мать троих детей
Десять лет назад, когда мне было 38, моя подруга-йог встала на голову у нас дома. На минуточку, ей было 45 лет! Я попробовала сделать то же самое, но просто рухнула на пол. Сейчас, в 48 лет, для меня это больше не является проблемой. Я здоровее и сильнее, чем была в течение десятилетий.
В 20 лет я предполагала, что жизнь — штука длинная, поэтому я не предпринимала никаких усилий, чтобы увеличить ее. Я не парилась по поводу своего внешнего вида и здоровья. Друзья заставляли меня ходить с ними на занятия, но мне это особо не нравилось. Что касается диеты, то я обожала пиццу и пасту. Я не любила готовить.
Одежда меня не интересовала. Коллега-модница, услышав, что я выбрала винтажный лейбл для свадьбы, отметила, что это был бренд для тех, кто не имеет собственного стиля. Вообще-то, у меня был свой стиль, правда, он никому не нравился.
— Не могли бы вы перестать одеваться как студент? — как-то сказал мой босс. Тогда я купила просторные высокие сапоги. Друг заметил: «Ты выглядишь так, как будто стоишь в паре ведер».
После рождения троих детей я совсем перестала о себе заботиться: начались проблемы со здоровьем (больная спина и колени). Я стала ходить на пилатес. Но это было не весело. На пороге 40-летия я чувствовала себя разбитой, старой и уставшей. К тому же я зависела от сахара. Шоколадка всегда была утешением для меня.
Только сейчас, почти в 50 лет, я обрела гармонию с собой. Я поняла, что должна взять свое тело под контроль, чтобы не окаменеть и не стать желе. Я больше не употребляю сахар, отрастила волосы и ежедневно занимаюсь йогой. 3-4 раза в неделю я бегаю. Для меня это сродни медитации. Наконец-то я чувствую себя хорошо.
Секреты Анны
Фитнес: бегать по 3-4 раза в неделю. Плавать три раза в месяц. Медитировать два раза в неделю. Сон: минимум 7 часов сна в сутки. Волосы: отрастите волосы. Возможно, вам так лучше. Уход за кожей: ни одно средство для умывания, только вода и полотенце, чтобы умыться. Потом нанести увлажняющий крем. Рацион питания: диета с низким гликемическим индексом: цельнозерновые продукты, фрукты, овощи, бобовые и чечевица. Темный шоколад, абрикосы и орехи в качестве десерта. Один бокал красного вина два раза в неделю.
специи, которые сделают вас моложе
(Фото: Pixabay.com)
Включение в свой рацион некоторых специй поможет вам выглядеть значительно моложе. К рецептам такого омоложения поделилась Анджула Деви, которая своей 51 выглядит практически на 20 лет моложе.
Анджула Деви — кто она?
И ее жизнь — не была жизнью голливудской актрисы, не проходила в праздности и роскоши. Уже в десятилетнем возрасте она начала помогать отцу на кухне, каждое утро отправляясь на индийский рынок за свежими продуктами. А затем целые дни проводила у плиты и заботилась о своей сестре с аутизмом.
Но на данный момент она владеет собственным бизнесом, который связан с индийской кухней. Это и магазины, и кулинарная школа. На сегодняшний день она — одна из самых известных в Англии индийских шеф-поваров. И Анджула Деви не делает секрета из того, что помогает ей выглядеть так хорошо.
Во-первых, она отказалась от искусственных красителей и консервантов, перейдя на натуральные овощи. Но самое главное, что помогает ей выглядеть молодо — это специи.
В рационе этой прекрасной женщины преобладают овощи и специи (Фото: Pixabay.com)
Можно было бы скептически отнестись к её мнению, но последние исследования учёных из Оксфорда и Гарварда, а также китайской академии меднаук доказали, что люди, которые ежедневно включают в свой рацион натуральные специи, имеют меньший риск появления сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических патологий, а также обладают красивой здоровой кожей. И внешний вид Анджулы Деви — подтверждение этому.
Мы собрали рекомендации по тем специям, которые должны быть в рационе, чтобы на вашем лице было меньше морщин.
ТОП-7 пряностей
Тмин
Стимулирует работу защитных сил организма, способствует более качественному и быстрому пищеварению. А чтобы смягчить достаточно резкий вкус этой приправы, нужно просто прогреть семена в течение нескольких секунд в масле, а затем добавить в блюдо.
Кориандр
В его составе много железа, также это специя обладает антимикробным действием, предотвращает появление аллергии. Отлично сочетается с другими пряностями, подходит для любых блюд.
Кориандр нравится далеко не всем по вкусу, но эта специя очень полезна (Фото: Pixabay.com)
Коричневая горчица
Эта специя замедляет процессы старения, помогает легче переносить менопаузу. Обладает приятным привкусом.
Кашмирский чили
В составе этой пряности много витамина C и антиоксидантов, которые так нужны для сохранения молодости кожи. Он намного более жгучий, чем привычный чили, но отличается более выраженным ароматом.
Куркума
Известная пряность, помогающая при артрите, изжоге, простуде. Обладает приятным мускусным привкусом, придает блюду красивый оранжевый цвет. Однако с куркумой важно правильно обращаться — если немножко переборщить, можно испортить вкус блюда.
Куркума подойдет для добавления в супы, вторые блюда, напитки (Фото: Pixabay.com)
Корица
Эта пряность снижает уровень сахара в крови, плохого холестерина. Её можно добавлять не только в десерты, но и напитки, например, отлично сочетается с кофе, чаем.
Зелёный кардамон
Регулирует давление, имеет мягкий послабляющий эффект. Стоит очень дорого, более известен как «Король всех специй». Подойдёт для приправления любых напитков или блюд. А в Индии люди жуют семена кардамона, чтобы сохранить свежесть дыхания и здоровье зубов.
7 правил красоты австралийских женщин: как в 50 лет выглядеть на 30?
Австралийцы – крутые! Мне нравится их стиль жизни и мировоззрение. У них нет лидеров мнений, им не интересна жизнь селебрити. Следить за чьей-то жизнью, как у нас любят насчёт участников Дома-2 – для австралийцев это дико.
У австралийских девушек очень прекрасная позиция насчет красоты и здоровья: интересоваться жизнью топ-моделей и звезд, кто в чем одет и как ухаживает за собой – это только добавляет комплексов тем, кто за этим всем следит. Они считают, что надо обращать внимание на то, как ВСЕМ выглядеть молодо, свежо и красиво. Нет такой гонки среди друзей и знакомых за звание “самая красивая в тусовке”.
Они уважают тех, кто старается себя изменить в лучшую сторону, и помогают им в этом. А те, кто достиг высоких результатов в чем-то, им не интересны. Потому что в Австралии там почти каждый многого достиг: как в карьере, так и в совершенствовании своего тела. Это самая спортивная страна, она переплюнула весь Запад по уровню жизни. На ментальном уровне заложена установка не “мне стать лучше”, а “нация должна стать лучше”.
Повторюсь, это очень крутая страна, о которой в бьюти-индустрии мало почему-то говорят. Но одно известно точно: австралийская косметика не может быть плохой, и это факт!
Сегодня обозначу 7 австралийских постулатов в уходе за собой, следуя которым человек выглядит просто как с обложки журнала.
1. Каждый день использовать солнцезащитный крем
Это уже даже секретом стыдно называть. Это правило, которого должны придерживаться каждый человек в любом уголке планеты. Ультрафиолет разрушает наш коллаген и в пасмурную погоду, и зимой.
Кто читал мою статью про фотостарение и водителя, у которого половина лица, ближе к боковому стеклу кабины, сильно постарела, – теперь не забывают о санскрине. Ультрафиолет с нашей кожей творит жуткие вещи: от образования глубоких морщин и сильной пигментации до меланомы.
2. Бронзер для дневного и вечернего макияжа
У австралийских девушек бронзер в макияже – самый любимый элемент. Бронзер используют с одной целью – придать коже загорелый вид. И неважно, светит солнце или прячется за облаками. Вот как раз что отличает их от азиаток: солнцезащитный крем идет на первом месте в уходе, но бледная кожа – это не для австралийцев.
3. Любовь к антиоксидантам
Австралийские красавицы могут не слезать полдня с доски для серфинга, могут курить, пить пиво на уровне с мужчинами. Но никогда не забывают об антиоксидантах.
В вопросе омоложения они прошаренные, об антиоксидантах знает практически каждая, и никуда без них в еде и косметике.
Слово “антиоксидант” знакомо каждому из нас, но не все знают, как именно он работает с нашим организмом. Внизу я продублировала ссылку на свою статью о самом сильном антиоксиданте в мире. К сожалению, ту статью я опубликовала в момент, когда на сайте были технические неполадки, и она в ленту не вышла, многие её пропустили из виду:-)
4. Слегка растрепанные волосы с эффектом морских волн
Это прическа на каждый день. Можно сделать карвинг (это “легкая” биозавивка) или просто наносить на влажные волосы текстурирующий спрей.
5. Витамин А в рационе
Этот пункт отпочковался от пункта с антиоксидантами не просто так. Витамин А (точнее – ретинол) в косметике не только стимулирует выработку коллагена и борется с фотостарением, но ещё качественно уплотняет дерму и уменьшает морщины, борется с акне. В общем, такой компонент из серии “и швец, и жнец, и на дуде игрец”.
Но некоторые формы витамина А коварны на солнце: может появиться не только раздражение и сухость, но и развиться ретиноевый дерматит. За это австралийцы не переживают: они не жалеют санскрины и пьют очень много воды.
6. Пить много воды, больше фруктов и ежедневные упражнения
Воды пьют много. И не забывают про изотоники – это вода, обогащенная солями, очень полезная вещь во время интенсивных тренировок или долгих прогулок, т.к. вместе с водой у нас “вымываются” соли. А нарушение солевого баланса в организме вызывают мышечные спазмы и головные боли. Если после длительных прогулок по городу (больше часа) вы приходите домой и у вас разболелась голова – это как раз из-за недостатка солей в организме, которые вышли вместе с потом.
В Австралии не все спортсмены и бегут с досками к океану поймать волну, но йога и обычная зарядка по утрам – стандартный элемент режима дня.
7. Меньше мейкапа
Инвестируют в основном в уход за кожей, а не в декоративную косметику. Всё очень грамотно: инвестиции в уход за кожей работают дольше, чем декоративка, которую смываешь по вечерам, а результат всё тот же, как и до её нанесения.
Последнее правило, казалось бы, очевидное. Но только австралийская уходовая косметика очень мощная.
Как в 50 выглядеть на 20 лет моложе. Теория заговора. Выпуск от 21.12.2019
Для того, чтобы выглядеть моложе своего фактического возраста, не обязательно ложиться под скальпель пластического хирурга. Просто нужно помнить, что некоторые части нашего тела особенно подвержены старению, и обратить внимание именно на них.
Визитная карточка женщины — руки. Морщины и пигментные пятна в первую очередь выдают наш возраст. Бороться с ними помогают, в первую очередь, кремы. Косметолог расскажет, как выбирать «правильный» крем для рук, какие вещества должны в нем обязательно присутствовать и почему летом нужно покупать солнцезащитный крем не только для лица, но и для рук. А «звездный» диетолог Маргарита Королева расскажет, в каких продуктах содержатся витамины, помогающие нашим ручкам оставаться гладкими и шелковистыми.
Возраст женщины выдает не только кожа на руках, но и ногти. С годами они становятся более тонким и хрупкими, на них появляются желтые пигментные пятна. На пике моды — антивозрастной маникюр. Что это такое и как его делать? Выясним у специалиста.
Еще одно слабое место, которое не щадит возраст — лицо. Первые морщинки — мимические — могут появиться уже в 20 лет, из-за них не стоит паниковать. А вот с возрастными морщинами нужно бороться. Косметолог расскажет об одной из эффективных аппаратных процедур — лазерном омоложении. Но эта процедура довольно дорогая, не всем она по карману. А вот популярную сегодня гимнастику для лица — фейсфитнес — можно делать даже дома. Выясним, реально ли он помогает, и покажем упражнения, которые вы сможете выполнять самостоятельно. Ну и, конечно, не следует забывать о продуктах, которые помогут лицу сохранить молодость и красоту.
Другая «мишень», по которой бьет возраст — живот. Даже у самых стройных после 40 лет начинает пропадать талия. На ее месте появляется «спасательный круг», который не спрячешь под одеждой. Спросим у эндокринолога, почему у женщин после 50 жир откладывается именно на животе, и расскажем, как с этим жиром бороться.
Оказывается, необязательно изнурять себя силовыми тренировками, главное — найти занятие по душе, которое и с лишним весом поможет справиться, и настроение поднимет. Актриса и телеведущая Елена Старостина расскажет, как занятия на пилоне изменили ее жизнь.
В 50 выглядеть на 30: учимся у знаменитостей!
Даже если на внутреннем «спидометре» уже весьма солидный «пробег», это еще не повод сдаваться на откуп годам. Красота, говорит пословица, – в глазах смотрящего. Юность тоже. Самые знаменитые дамы за 50 делятся секретом того, как поставили свои «года-богатство» на службу… собственной молодости.
Секрет Ренаты Литвиновой
Красное вино и идея Смерти
Самой загадочной отечественной актрисе и режиссеру этой зимой исполнился 51 год. Но выглядит Рената так же свежо, как ее 17-летняя дочь Ульяна. Секрет перманентной юности Богини, по ее собственному признанию, в питании. Душу она «кормит» красивыми впечатлениями и любимой работой. Тело – аппаратными процедурами, минеральной косметикой и правильным рационом, в котором напрочь отсутствуют «плохие» углеводы. А вот бокал красного вина – ученые называют его «эликсиром молодости» – Рината частенько добавляет к ужину.
Сама же Литвинова говорит о том, что от старости спасает… идея смерти. Судя по фильмографии актрисы («Нет смерти для меня», «Последняя сказка Риты»), со смертью она заигрывать умеет. Да не просто заигрывать: в своих собственных режиссерских работах Литвинова с нескрываемым интересом изучает эту покрытую мраком и страхом «обратную сторону» жизни. «Не бояться старости – все равно что пытаться узнать, как избежать смерти… Но мы все кандидаты на путешествие в мир иной», – философски заключает Богиня.
Секрет Сандры Буллок
Любимые приемные дети
Оскароносной американской актрисе этим летом исполнится 54 года. Но, положа руку на сердце, она может дать фору любой 30-летней красотке. Гладкая кожа (поговаривают, что не без «уколов молодости»), блестящие волосы, фигура «что надо». За стать, к слову, спасибо ежедневным упражнениям в кикбоксинге и пилатесе, ведь Сандра по природе своей склонна к полноте, и всю жизнь борется с лишними килограммами. Булочки в ее рационе – лишь по субботам. Во все остальные дни актриса налегает на овощи, темный рис и бобы.
В последние годы звезда редко баловала высший свет своим присутствием, но уже этим летом мы увидим Сандру в качестве исполнительницы главной роли в фильме «8 подруг Оушена», который выходит в прокат в июне. Говорят, что за годы тишины актриса даже помолодела и похорошела. По собственному признанию Буллок, красивой ее делают ее приемные дети: восьмилетний Луис и шестилетняя Лайла. Напомним, оба ребенка Сандры – темнокожие. Именно когда мы делимся с наследниками теплотой и любовью, мы молодеем и душой, и телом, уверена звезда. А вот «политика кнута» в отношении собственных отпрысков неизменно отражается мрачными складками на лице…
Секрет Джулианны Мур
Нет ультрафиолету, да — увлажняющим маслам
Кажется, эта златовласая американская дива от лет, как хорошее вино, только становится прекраснее. Зимой Джулианна справила свой 57-летний день рождения. Осталось всего 9 лет до пенсии. Но кто об этом скажет? Внешность голливудской звезды вызывает восхищение! Мур признается: ни к каким «уколам молодости», а уж тем более к скальпелю хирурга никогда не прибегала. Дескать, сама себе – лучший косметолог.
Актриса и писательница в одном флаконе неустанно «печется» о том, чтобы ни один старящий ультрафиолетовый луч не испортил свежесть ее лица. Никакой тяжеловесной и яркой косметики. Мур уверена: кожу, этот главный маркер молодости, нужно «угощать» маслами, а не таблицей Менделеева. Лучшие «друзья» кинодивы – рыба, овощи и йога. Может, именно этот «джентльменский набор» помогает этой пленительной красавице и дальше цвести и удивлять нас своей свежестью, а может, дело в генах. Как знать.
Секрет Шэрон Стоун
Любовь, пилатес, книги
Всемирная кинолюбимица этой весной справила свой не будем говорить какой по счету юбилей (шепотом – шестидесятый!). Секс-символ 90-х сегодня, как и прежде, пленяет своей красотой и цветущим внешним видом. Но не все знают: погоня за молодостью и красотой голливудской диве обошлась в… два инсульта. Ее именем даже назван синдром, обозначающий стремление удержать во что бы то ни стало «за хвост» уходящую молодость.
Сегодня у помудревшей Стоун больше нет «молодильных» замашек. Она черпает жизненную энергию в работе (недавно сыграла 25-летнюю барышню в фильме «Кое-что на день рождения») и любви. Похоже, у Шэрон новый возлюбленный, который младше звезды на 20 лет! Шэрон Стоун больше не скрывает ни своих седин, ни морщин. И смело выкладывает в свой Instagram фото в неглиже.
Нужно соответствовать себе, уверена актриса, а не молодиться, ведь это не слишком-то честно. Но и сдаваться в «плен» прожитых лет тоже не стоит. Главное – много хорошего и полезного питания для кожи в виде масок и кремов. Они, говорит звезда «Основного инстинкта», поистине могут творить чудеса. Не нужно никаких уколов! «Животворяще» на знаменитую блондинку действует также пилатес и чтение книг.
Секрет Моники Белуччи
Контрастный душ и любовь
Вот уже больше полувека Моника Белуччи пленит не только мужчин, но и женщин всех возрастов, национальностей и религий. Эта итальянская «Клеопатра» знает толк в красоте, а главное – в искусстве ее сохранения. Арсенал уходовых средств Моники поражает воображение: все эти щеточки-полировщики-пилинги-масочки-кремы… и нет им числа! Моника уверяет: лучше они, чем корректирующие химические антивозрастные инъекции.
За губами и грудью – главными своими достоинствами и любимыми частями собственного тела – звезда ухаживает с особым трепетом. А вот тренировать тело секс-символ мира не особенно любит, предпочитая физкультуре занятия любовью и черное платье – своего лучшего «редактора» лишних кило. Мало кто знает, но утро у знойной кинозвезды неизменно начинается с контрастного душа. «Женщина Бонда» признается, что эта процедура дарит ей тонус на весь день!
10 советов: как в 50 лет выглядеть на 30
Коко Шанель говорила, что после 40 лет никто не молод, но никто и не отбирает у женщин право на красоту.
Быть красивой можно в любом возрасте. Но какая женщина не хотела бы сбросить пару десятков лет при помощи одежды и косметики? Даём практические советы!
Лишний вес никого не украшает. Если вы до сих пор не занимались спортом, то самое лучше время начать — сегодня. Не обязательно ходить на изнуряющие тренировки в спортзал. Можно быстро ходить по улице или заняться скандинавской ходьбой. Лишние килограммы быстро уйдут, если, конечно, вы не станете компенсировать затраты энергии быстрыми углеводами.
Красота — это здоровье. Поэтому необходимо следить за ним. Тогда и хороший цвет лица вам будет обеспечен. А сил будет намного больше, чем у ваших ровесниц. Бодрость духа заберёт у вас лет 10 точно.
Поэтому откажитесь от вредных привычек, пересмотрите свой рацион. Сбалансируйте его с учётом возрастных потребностей. И не забывайте принимать необходимые витамины.
Если бы над вашим шкафом можно было повесить надпись с одним словом, характеризующим содержимое, что за слово это бы было? Теперь девиз вашей одежды — «Элегантность». Выбирайте вещи по фигуре, откажитесь от многослойности. Теперь для вас это синоним неряшливости. Оттенки природные, благородные. Носите пальто вместо куртки и шляпку вместо шапки, пока погода позволяет. Крой — простой, по фигуре.
Нещадно избавляйтесь от одежды, которая оставляет открытыми участки тела. Короткие юбки тоже отправляются в мусорное ведро. Майки, топики, шортики и всё то, что может носить ваша внучка или дочка, идёт на свалку. У вас теперь блузки, платья и юбки длиной до колена, брюки по фигуре. В холодное время года можете надеть свитер. Глубокое декольте красиво, когда вам 20 лет. Но что вы хотите показать в 50? Это скорее оттолкнёт от вас, чем сделает сексуально привлекательной.
Сзади — пионерка, спереди — пенсионерка. Так одеваться не стоит
Прошло время экспериментов и когда вы могли сочетать несочетаемое. Теперь вы не можете носить платья со спортивной обувью. Зато, если позволяет фигура, на вас прекрасно будут смотреться джинсы-скинни с массивными ботинками.
Никаких пакетов с собой. Ни пластиковых, ни бумажных. Только сумка. Если нужно взять много всего с собой, возьмите вторую сумку, но не пакет.
Сделайте стильную стрижку. Длинные волосы добавляют возраст. Они отбрасывают тень на ваше лицо, подчёркивая морщинки. Да и длинные волосы требуют тщательного ухода. Иначе они становятся как мочалка. Более того, психологи давно отметили, что, отрезая волосы, мы будто расстаёмся с частью проблем.
Выбрасывайте дешёвые аксессуары. Или отдайте внучке, пусть играется. Теперь у вас благородные ювелирные украшения. Допустима и ювелирная бижутерия, но только высокого качества.
Задорный огонёк в глазах точно придаст вам молодости. 50 лет — это же не старость! Это прекрасный возраст зрелой женщины, которая уже точно знает, чего она хочет.
Самое главное — оставайтесь всегда собой. Сохраняйте в себе радость, способность удивляться и впечатляться. Ведь возраст — это только количество прожитых лет. Ни о чём он не говорит.
В 50 лет она выглядит максимум на 30! Как ей это удается?
Многие женщины посвящают свою жизнь семье или карьере, что безусловно, важно… И в бесконечной суете забот и хлопот не всегда удается найти время на себя любимую. А тем временем годы идут, и однажды наступает тот день, когда женщина перестает себе нравится в зеркале…
Рассуждать на эту тему можно долго. Но мы предлагаем вам не тратить зря время, а узнать удивительную историю одной 50-летней девушки. Именно, девушки. Это вовсе не опечатка. Знакомьтесь, эту красавицу из китайской провинции Хэнань зовут Йе Вен (Ye Wen).
На фото слева вы видите 30-летнюю Йе, а на фото слева ей — 50 лет. Как же такое возможно?! Молодая кожа, ни единого намека на морщинки, стройная фигура… Даже не у всех молодых можно наблюдать такую безупречную форму! В это верится с трудом, но это факт.
Два года назад фотографии Йе Вен моментально разлетелись по социальным сетям в Китае, после того, как кто-то узнал, что привлекательной девушке на фото 48 лет. В итоге через день Вен в буквальном смысле проснулась знаменитой.
И тут посыпались тысячи вопросов: «Что она ест?», «Делала ли пластические операции?», «Кто ее тренер?»…
А 50-летняя женщина, воспитывающая сына, говорит, что секрет ее молодости в страстном увлечении фитнесом и плаваньем. И началось все, когда ей исполнилось 30 лет. Она вдруг осознала, что пришла пора заняться своим телом, не дать процессам старения ни одного шанса.
Чем больше Йе Вен занималась плаваньем, тем больше у нее появлялось увлечений. Она начала пробовать свои силы в других видах спорта. И весьма преуспела на этом поприще.
Теперь Йе Вен ощущает себя счастливой только, если в ее графике есть тренировки. Она прочувствовала телом и душой, как здорово следить за своим здоровьем и быть всегда в форме.
Йе Вен вспоминает, что посещая день за дне спортзал и бассейн, она ощутила в себе силы сделать нечто большее. И вот в марте этого года она совершила смелый заплыв — преодолела Малаккский пролив, который разделяет Индонезию и Малайзию с Сингапуром. Но на этом останавливаться жизнерадостная Вен не намерена.
«Моя мечта — переплыть реку Ханган (Южная Корея), быстрое течение которой считается опасным даже для опытных пловцов».
Хотя, как вы уже поняли, экстрим уже у этой спортивной леди в крови.
И пока другие обсуждают невероятную форму 50-летней китаянки, героиня этих дискуссий проплывает свою очередную дистанцию в бассейне или ловко качает пресс в тренажерном зале. Привычный график Йе Вен состоит из 2-3 тренировок в неделю, которые длятся два часа.
Под ее фотографиями постоянно появляются новые комментарии. Среди которых немало высказываний в таком духе: «Я хочу иметь такое же тело, но спортом не особо люблю заниматься!». А другие откровенно сомневаются, что ей действительно 50 лет.
Можно ли калину детям до 2 лет — Детишки и их проблемы
Лечение кашля калиной
Ягода калина обладает лечебными свойствами, приносящими пользу здоровью людей. При лечении простудных заболеваний хорошо помогает калина от кашля, входящая в состав горячего чая.
Калина присутствует во многих рецептах народной медицины. Она используется при лечении взрослых и детей, беременных женщин и матерей, кормящих грудью.
Полезные свойства калины
Калина содержит полезные элементы в виде витаминов, каротина, полисахаридов, цинка, марганца и органических кислот. В результате, на организм человека оказывается как противовоспалительное так и общеукрепляющее действие.
Неправильное хранение калины приводит к потере ягодами лекарственных свойств. Сбор цветов растения производится с мая по июнь, корешки собираются в октябре, а заготавливают ягоды в ноябре после того как наступят первые заморозки. Кора заготавливается в середине апреля, когда начинается движение соков. Для длительного хранения ягод применяется консервация или замораживание.
Лечение кашля калиной
Калина эффективна при лечении простудных заболеваний, сопровождающихся сильным сухим кашлем. Из ягод готовят лечебный отвар, настой или чай. Слегка горьковатый вкус проходит во время термической обработки или заморозки.
Для лечения простуды рекомендуется пить чай с калиной. Чтобы приготовить напиток, ягоды растираются в посуде, затем, полученная масса заливается кипятком. В течение 20 минут отвар греется на водяной бане, после чего в него добавляется кипяченая вода (1 стакан). При необходимости, добавляется мед и лимон. Готовое средство принимается трижды в день по 100 граммов.
Сочетание калины с медом успешно бороться даже с хроническими формами кашля. Перед приготовлением смеси ягоды калины ошпаривают кипятком и перетираются. Полученную кашицу смешивают с медом в одинаковой пропорции. Данное средство готовится заранее, поскольку оно должно настаиваться в течение 7 дней.
Читайте также: Сосновые почки от кашля
Способ приготовления чая. Ягоды предварительно растираются, в них заливается горячий мед. Полученную смесь тщательно перемешать и настаивать в течение часа. Готовое средство принимается через равные промежутки времени в течение дня. Такой чай оказывает эффективное воздействие даже в случае воспаления легких.
Калина детям от кашля
Дети не любят калину в чистом виде из-за кисловатого вкуса. Поэтому в рецептах для детей вместе с калиной используется мед. Ягоды (100 г) смешиваются с медом (200 г). Полученная смесь ставится на медленный огонь и варится на протяжении пяти минут. Для детей до 7 лет разовая доза составляет 1 чайную ложку, а детям свыше 7 лет – 1 столовую ложку. Лекарство принимается 4 — 5 раз в день и запивается теплой водой.
Также полезны для детей ягоды красной калины с сахаром. После того как пройдут первые заморозки, собранная калина в натуральном виде перемешивается с сахаром. Для хранения используется стеклянная посуда, помещаемая в холодное место. Такие ягоды употребляют в качестве профилактического средства и в начальной стадии простуды. При лечении кашля хороший результат дает свежевыжатый калиновый сок. Горький вкус разбавляется при помощи кипяченой воды.
Рецепты с калиной от кашля
Настойка калины на кагоре: смешать сок калины (100 г), мед (100 г), кагор (100 г), измельченный жгучий красный перец (0,5 стручка). Компоненты перемешать, после чего смесь помещается в глиняную посуду, накрывается крышкой и ставится в духовку на 3 часа при температуре 1700С. Полученное лекарство хранить в холодильнике, в плотно закрытом виде. Прием средства по 50 грамм, 4 раза в день за 30 минут до еды.
Отвар из соцветий калины: Одна столовая ложка сухих соцветий заливается кипятком и настаивается около часа. Рекомендуется каждый раз заваривать свежий напиток в количестве одного стакана. В течение дня выпивать не менее трех стаканов этого средства. Такой отвар вылечивает кашель и снижает температуру.
Читайте также: Девясил от кашля
Отвар на основе калиновой коры: При сильном кашле, когда голос становится сиплым, рекомендуется применять отвар на основе калиновой коры. Измельченная кора заливается кипятком, после чего смесь держится на огне 15 минут. Затем отвар настаивают в течение двух часов. Данное лекарство принимается в период обострения заболевания. Разовая доза составляет 1 столовую ложку.
Калина с медом от кашля
При совместном использовании меда с калиной лечебное воздействие на организм усиливается. Поэтому калина в сочетании с медом борется со всеми видами кашля и облегчает состояние больного во время приступов удушья при бронхиальной астме.
Рецепты калины с медом:
Мед подогреть, но не доводить до кипения, поскольку при высокой температуре полезные элементы, содержащиеся в продукте разрушаются. В горячий мед добавляется калина и эта смесь настаивается в течение шести часов в постоянном подогретом состоянии. Настой употребляется четырежды в сутки по одной столовой ложке, как профилактическое средство от простуды.
Плоды калины (1 кг) вымыть, просушить и залить таким же количеством меда. Готовая смесь должна стоять в холодильнике в течение суток. После ставится на слабый огонь и доводится до кипения при постоянном помешивании. Смесь кипятится в течение нескольких минут, затем остужается. Конечное лекарство получается в виде сиропа, который принимается в количестве двух столовых ложек за один раз. Данное средство борется с кашлем и простудой.
Сухие ягоды калины (2 ст. ложки) заливаются кипятком (0,5 л). Кастрюля плотно закрывается крышкой и оставляется на ночь. Наутро полученный настой процеживают, ягоды отжимают и добавляется мед 4 столовых ложки. Лекарство принимается при кашле в теплом виде четырежды в сутки по 75 грамм.
Калина от кашля – рецепты для детей
Кашель является симптомом респираторных инфекций и простуд, доставляя ребенку сильный дискомфорт. Одни мамы спешат облегчить состояние крохи аптечными препаратами, но многие предпочитают использовать проверенные временем и опытом народные средства. Одним из них называют калину. Чем полезна калина для ребенка, можно ли давать ее при простуде или при бронхите у детей для борьбы с кашлем и какие рецепты с калиной наиболее эффективны в детском возрасте?
Польза калины
Калину можно назвать уникальным растением, очень полезным для человека. Лечебные свойства отмечают практически у всех частей куста – и у ягод, и у коры, и у цветков.
Ягоды красной калины богаты витаминами и полисахаридами. В них присутствуют разные микроэлементы, органические кислоты и прочие соединения, благодаря которым у калины отмечают общеукрепляющее и противовоспалительное воздействие. Именно поэтому красная калина столь популярна при температуре и кашле.
У калины также есть мочегонный и желчегонный эффект. Кроме того, ее ягоды способствуют более быстрому заживлению ран и оказывают легкое седативное действие.
Практически все рецепты из калины полезны для иммунитета и укрепляют здоровье. Учитывая такое действие этого растения, его ягоды часто применяют в сезон простуд для укрепления защитных сил организма, чтобы предотвратить заболевания органов дыхания.
Несмотря на яркую окраску, калину относят к гипоаллергенным ягодам. Ее даже советуют давать при атопическом дерматите, поскольку регулярное употребление помогает избавиться от аллергии в детском возрасте.
Противопоказания
Хотя калина и очень полезна, ее нельзя употреблять при:
Склонности к тромбозу.
Индивидуальной непереносимости.
Сниженном артериальном давлении.
Язвенной болезни или повышенной кислотности.
Повышенной свертываемости крови.
С какого возраста можно калину детям?
Знакомство ребенка с ягодами калины может произойти еще в грудном возрасте, поскольку калину в виде компота или морса можно предлагать детям до года. Впервые попробовать такие разведенные напитки в небольшом количестве допустимо с 6-8-месячного возраста.
В каком виде давать калину детям
Самый простой способ включить в детский рацион калину – сварить малышу компот или чай с добавлением ее ягод. Такие напитки подходят даже совсем маленьким детям, так как могут не включать сахар и другие добавки.
Компот может включать другие ягоды и кусочки фруктов, а также сухофруктов. Напиток окажет общеукрепляющее воздействие и даст ребенку много полезных веществ.
Детям старше года из калины можно готовить муссы, желе и кисели. Сок из ягод калины в возрасте до 2 лет дают в разбавленном виде. Также ребенку старше 1,5 лет можно предложить свежие калиновые ягоды в количестве не больше 10 в день. Ребенку в 3 года калину можно добавлять в выпечку, а также готовить из нее пастилу и другие сладости.
Как заготовить и хранить
Сбор ягод рекомендуют проводить поздней осенью, когда начались первые заморозки. Цветки калины собирают и высушивают в мае-июне, а кору – в апреле.
Чтобы в любое время приготовить ребенку лечебное средство из калины, ее ягоды можно законсервировать либо заморозить.
Ягоды калины от кашля
Натуральный сок
При приготовлении средств из калины от кашля рецепт для детей зачастую включает сахар или мед. Многие дети отказываются от сока калины без добавления таких сладких ингредиентов, ведь он получается довольно кислым. Если же ребенок не против не подслащенного калинового сока, такой вариант замечательно подойдет для лечения кашля.
Чтобы его приготовить, чистые ягоды пропускают через соковыжималку, а полученный сок переливают в стерилизованную стеклянную тару, плотно закрывают и хранят в холодильнике. Перед применением сок разводят 1:1 кипяченой водой, а если ребенку меньше года, то воды следует взять больше (2 или 3 части). Такой натуральный сок можно добавлять в чай, а также сделать основой киселя или морса.
Каждая мама способна быстро помочь малышу с кашлем, если знает, как приготовить отвар из калины:
Возьмите 2 столовые ложки ягод и разотрите их в кашицу.
Поместите растертые ягодки в эмалированную емкость и налейте туда стакан закипевшей воды.
Поставьте посудину на водяную баню, после чего прогревайте примерно 15 минут.
Процедите отвар и дайте ему остыть.
Добавьте теплую кипяченую воду в объеме 200 мл.
Давайте кашляющему ребенку по 1/3 стакана от трех до четырех раз в день.
Калина с медом
Вы можете приготовить ребенку лечебное средство из ягодок калины с добавлением меда по одному из таких рецептов:
Переберите и промойте свежую калину. Опустите ягоды в теплый мед (нагрейте его до 30 градусов) и поставьте емкость в теплое место на неделю. Данное средство принимают как для профилактики, так и с целью лечения кашля по чайной ложечке перед приемами пищи.
Ошпарьте 100 грамм ягод калины кипятком, а затем протрите их, используя сито. Образовавшуюся кашицу смешайте со 100 грамм свежего меда и настаивайте 1 неделю. Давайте ребенку такое средство натощак по столовой ложке, чтобы устранить хронический кашель.
Соедините 50 грамм ягод калины и 100 грамм меда, подогревайте на слабом огне в течение пяти минут. Охладив, давайте по чайной ложечке до 5 раз в день малышам младше 7 лет, а школьникам разовую порцию можно увеличить до столовой ложки.
Растворите в литре теплой воды 100 грамм меда, добавьте половину стакана натурального калинового сока, перемешайте, и у вас получится сладкий морс.
Залейте 500 грамм промытых ягодок калины 500 миллилитров меда и держите такую смесь в холодильнике в течение трех дней. Далее нагрейте калину с медом на медленном огне, постоянно помешивая. Доведенный до кипения сироп томите 2-3 минуты, снимите с огня и дождитесь охлаждения, после чего можно предлагать это вкусное смягчающее и противовирусное «лекарство» детям с кашлем.
Высушенную калину (2 столовые ложки) залейте 500 миллилитров закипевшей воды, плотно закройте емкость крышкой и оставьте настаиваться на ночь. Утром процедите жидкость и отожмите ягоды, после чего добавьте в настой 4 столовые ложки меда. Принимать это средство для лечения кашля следует по 75 грамм четырежды в день.
Калина с сахаром
От кашля эффективно помогут такие сладкие рецепты с калиной:
Переберите, вымойте и просушите 500 грамм ягод калины, а затем отожмите из них в соковыжималке сок. Залейте получившиеся выжимки 100 миллилитров воды и кипятите около 10 минут. Процедите отвар, добавьте в него сок и 100 грамм сахара, хорошо перемешайте и дайте остыть.
Для приготовления сиропа возьмите 500 миллилитров натурального сока калины и 1 килограмм сахара, соедините их и нагрейте, чтобы сахар полностью растворился. Сняв пенку, кипятите сироп пять минут, затем процедите и перелейте в стерилизованную тару. Храните это средство в условиях холодильника.
Соберите ягоды калины после первых заморозков, промойте и засыпьте сахаром (обычно калину и сахар берут в одинаковой пропорции). Держите такое целебное средство в стеклянной емкости в холодильнике и давайте ребенку при обнаружении первых признаков простуды. Ежедневно съедать немного такой калины с сахаром советуют и для предотвращения заболеваний в зимнее время.
Как заварить чай
Приготовить ребенку такой напиток можно несколькими способами:
Размять 2 столовые ложки свежих ягод калины и положить в предварительно заваренный обычный чай (зеленый или черный). Когда напиток настоится 10 минут, добавьте чайную ложечку меда.
Взять 1/3 стакана натурального сока из ягод калины, залить кипятком и добавить сахар по вкусу.
Взять столовую ложку перетертой калины с сахаром, залить 200 мл кипящей воды и немного настоять. Давать ребенку в теплом виде, когда поднялась температура, появился кашель и другие симптомы простуды – до 3-5 раз в течение дня.
Кора и цветы калины от кашля
Отвар соцветий и листьев калины поможет избавиться от простуды, боли в горле и температуры. Для его приготовления берут 100 грамм цветков с листьями и 2 литра закипевшей воды. Смешав ингредиенты, их доводят до кипения, кипятят примерно 5 минут, а затем настаивают в течение 1 часа. Пьют это средство вместо чая по 1 стакану трижды в день, добавляя при желании немного меда.
Отвар коры калины эффективен при ангине, поскольку такое средство способствует устранению сильного кашля и осиплости голоса. Измельченную кору следует смешать с кипящей водой из расчета 50 грамм коры на 500 миллилитров кипятка, прокипятить в течение 15 минут, а затем дать настояться 5-6 часов в теплом месте. Принимают такое средство после процеживания по столовой ложке после каждого приема пищи.
Мамы, которые использовали калину в лечении кашля у своих детей, подтверждают, что средства на основе этой целебной ягоды действительно весьма эффективно помогают избавиться как от кашля при ОРВИ или простуде, так и от длительного покашливания. Они подчеркивают, что после приема калины ребенку становится легче откашливаться, дискомфорт в горле проходит, а слизь лучше отхаркивается. По словам родителей, большинство детей не отказываются от калины, если в рецепте присутствует мед или сахар. Аллергические реакции на калину, судя по отзывам мам, встречаются крайне редко.
Свежее в разделе «Кашель»
Чем лечить сухой кашель у ребенка?
Дренажный массаж для детей при кашле
Отхаркивающие средства от кашля для детей
Нужны ли антибиотики для детей при кашле и насморке?
Кашель у грудного ребенка
Лучшие сиропы от кашля для детей
Чем лечить кашель у ребенка по Комаровскому?
Лепешки от кашля для детей
Как правильно ставить горчичники детям при кашле?
Масло какао от кашля для детей
Грудные сборы от кашля для детей
Паракоклюш у детей: симптомы и лечение
Все права защищены, 14+
Копирование материалов сайта возможно только в случае установки активной ссылки на наш сайт.
Как приготовить лекарство из калины красной от кашля
С приходом холодной и слякотной погоды увеличивается число больных ОРВИ. Недомогание, насморк, кашель являются неизменными спутниками болезни. Лечение можно начать с медикаментозных средств, а можно обратиться к народной медицине. Она предлагает рецепты, где главную роль играет калина от кашля. Для их приготовления используют ягоды, цветки, кору растения. Важно правильно собрать и подготовить это сырье.
Польза калины
Кусты этого растения встречаются повсеместно – в лесу, на приусадебных участках. О ее лечебных свойствах люди знают давно. С ее помощью предлагают лечить воспалительные заболевания, болезни органов дыхания, сердца, пищеварительной системы, нервные перенапряжения.
Различные части растения богаты витаминами А, С, К, РР, микроэлементами – магнием, калием, железом, фосфором, марганцем, йодом. Кора и плоды содержат большое количество эфирных масел, дубильных веществ, пектинов, фитонцидов. Из листьев, бутонов выделены олеиновая, валериановая, муравьиная кислоты.
Заготовка сырья
Чтобы не растерять полезные вещества, калину нужно правильно заготовить. Собирают кору калины ранней весной с началом активного движения сока. Для этого боковые ветки аккуратно срезают ножом, вырезают из них древесную внутреннюю часть, оставляя желобки из коры толщиной до 2 мм. Сушат на открытом воздухе, разложив тонким слоем. Готовность определяют по ломкости коры. Хранят в бумажных пакетах в сухом, темном месте.
Цветки срывают с мая по июнь, когда приходит момент наиболее обильного цветения. Сушат так же, как и кору.
Плоды заготавливают после появления первых заморозков в сентябре-октябре. Их срезают кистями, чтобы не раздавить ягоды. 5-7 дней подвяливают в помещении с хорошей вентиляцией, окончательно высушивают, используя духовку или специальную сушилку при температуре 50°. После сушки ножки удаляют. Хранят сухие ягоды в мешочках из ткани, развесив по затемненным, сухим местам.
Также ягоды засахаривают в чистых стеклянных банках. Для этого на треть тару засыпают чистыми обсушенными ягодами, доверху сыплют сахар.
Свежие сухие ягоды просто замораживают и хранят порционными герметичными пакетами в морозильнике. По мере надобности размораживают и применяют для лечения.
Какие болезни лечит калина
Методы нетрадиционной медицины предлагают использовать калину при терапии вирусных респираторных заболеваний, ангины, воспаления легких, бронхита. Она эффективно нормализует давление у больных гипертонией, обладает общеукрепляющими свойствами, увеличивает свертываемость крови, помогает при нервных перенапряжениях.
Противопоказаниями для использования калины являются:
пониженное давление;
гастриты с высокой кислотностью;
нарушения свертывающей системы крови, склонность тромбообразованию;
беременность;
подагра, артрит, мочекаменная болезнь.
Лечение калиной кашля
Калина от кашля принимается в любом виде. Она эффективна при сухом кашле. Неприятная горечь проходит после кипячения или заморозки. Предлагаются следующие рецепты с калиной от кашля.
Кора калины
Кору калины перетереть в ступке, 2 столовые ложки соединить с 400 мл воды, закипятить, настаивать 120 минут. Принимать внутрь по 15 мл до исчезновения симптомов кашля.
2 ст. ложки коры прокипятить с 200 г воды, влить 10 капель масла облепихи и ложку меда. Выпивать по 100 мл 3 раза в день перед приемом пищи.
Рецепты с ягодами для избавления от кашля
Калина с медом от кашля используется как отвар или чай. Она поможет устранить чувство першения, облегчит выход мокроты. Вот некоторые рецепты:
Из полстакана свежих ягод приготовить кашицу, залить вровень горячей водой, оставить кипеть на водяной бане 20 минут. Процедить, домешать еще 200 мл кипятка, пить по полстакана 3 раза за сутки.
10 столовых ложек меда нагреть на водяной или паровой бане, но не кипятить. Добавить ягоды калины, чтобы их полностью покрывал мед. Около 6 часов поддерживать смесь в горячем состоянии, остудить. Съедать по 1 ложке 4 раза за день для профилактики простуды и общего укрепления.
Полстакана высушенных плодов залить 0,5 литра кипящей воды, плотно закрыть, укутать на ночь. С утра настой поцедить и выжать, смешать со 120 г меда. Принимать калину от кашля за 4 приема по 100 г.
Как отхаркивающее средство принимают сок калины. Для этого 1 кг ягод смешивают с 1 кг сахара, настаивают в темном помещении 4-5 суток. Выделенный сок пить по столовой ложке 3-4 раза в день до полного излечения.
Чтобы провести лечение и профилактику кашля, можно приготовить калиновое варенье. Ягоды калины смешать с сахаром 1:1. Дать настояться до выделения сока. Проварить 5 минут после кипения, разлить по стерильным сухим банкам и закатать. Употреблять как лакомство во время сезонного подъема ОРВИ.
Калина от кашля помогает и в виде сока и настоя на нем. По 100 г сока калины, меда и кагора смешать вместе. Всыпать половину измельченного стручка жгучего перца. В керамической посуде с крышкой смесь томить в духовке 3 часа при температуре 170°. Пить по 50 мл до еды 4 раза в день.
Рецепты из соцветий калины
Сухие части растения берут для заваривания отваров и настоев.
100 г сухой смеси листвы и соцветий калины залить 2 л воды, довести до кипения, держать на огне 3-5 минут. Дать настояться. Пить ежедневно, заменяя отваром обычный чай. Можно подсластить ложкой меда. При аллергической реакции на мед добавить сахар.
1 ст. л. сухих цветков калины залить стаканом кипятка, поместить в термос на 1 час или плотно укутать. Пить по 2-3 маленьких глотка до еды.
Калина при простуде поможет от боли в горле. снимет першение. Нужно смешать по чайной ложке сушеные ягоды с соцветиями калины. Залить их стаканом кипятка, настоять 2-3 часа, процедить через ситечко. Полоскать горло, используя 0,5 стакана настоя или пить по 2 ложки. Можно сочетать оба способа.
Лечение детей
Лечение плодами калины кашля для детей не менее эффективно. Можно начать давать калиновое варенье в профилактических целях для поддержки иммунитета и профилактики простуды. Варенье дают как сладкое лакомство или размешивают с водой для получения морса.
Возможно применение медово-калинового сиропа. Для этого 100 г ягод смешивают с 200 г меда, варят на водяной бане, но не кипятят. При кипячении мед утрачивает лечебные свойства. Полученный сироп дают по ложке до 4 раз в день.
Полоскание горла проводят тем же настоем, что и для взрослых.
Если у ребенка есть аллергия на мед, не стоит провоцировать ее появление. Его заменяют во всех рецептах на сахар.
Свежие плоды калины в смеси с сахаром помогут профилактике простуды и лечению кашля. Хранят такую смесь в стеклянной банке в холодильнике. Дают по ложке 2-3 раза в день. Не каждый ребенок сможет съесть горьковатые свежие ягоды. Поэтому этот рецепт используют для детей старшего возраста. Малышей балуют сладким вареньем.
Начинать лечить калиной следует не ранее, чем с 2 лет. Противопоказания для применения калины такие же, как у взрослых. Предварительно необходимо посоветоваться с педиатром.
Применение рецептов народной медицины поможет профилактике простудных заболеваний, лечению кашля при ОРВИ, ангине, а также сэкономит средства на аптечных лекарствах.
Ярко-алые ягоды калины особенно хороши после первых заморозков: исчезает характерная для них горечь, вкус становится намного приятнее. Эти плоды — истинный дар природы, по целительным свойствам им нет равных. Сегодня мы расскажем о пользе калины, о лечении болезней с ее помощью, а также о том, насколько она ценна для детей и с какого возраста ее можно давать малышам.
Полезные свойства калины
Калина чрезвычайно богата витамином С, вследствие чего ее активно используют для борьбы с вирусными и инфекционными заболеваниями. Всего одной ягоды достаточно, чтобы обеспечить ребенка суточной дозой аскорбиновой кислоты. Она крайне полезна для иммунной системы, а еще повышает эластичность кровеносных сосудов. Калина незаменима при лечении малышей от бронхита, ОРЗ, трахеита, фарингита, помогает избавиться от хрипотцы в голосе — это свойство актуально для маленьких вокалистов.
Калина содержит много важных для деятельности организма микроэлементов и веществ, в том числе витамины А, Е, К и Р. Также в ней есть аминокислоты, заменимые и незаменимые, флавоноиды, марганец, медь, калий и т. д. Благодаря им ягода помогает укрепить здоровье без применения фармацевтических препаратов. Основные полезные свойства:
Полезна легковозбудимым деткам, в том числе с нарушениями сна, — улучшению их состояния способствует содержащийся в калине магний.
Совместно с фолиевой кислотой улучшает состав крови — употребление сока или калинового морса поможет избежать анемии. Все благодаря присутствующему в ягодах железу.
Препятствует образованию жировых отложений на внутренних органах, способствует выведению шлаков и токсинов.
Очищает почки, нормализует их деятельность — с этой целью используют отвар калины (компот).
Действует как жаропонижающее. Только представьте, насколько разрушительно действие аспирина на желудок. Так вот, по своей эффективности калина ничуть не хуже.
Отвар коры калины вполне способен заменить таблетку анальгина или цитрамона, а еще им можно полоскать ротовую полость, если у малыша начался стоматит. Поможет он и при воспалении десен.
В калине есть кофеиновая кислота, обеспечивающая бодрящий эффект, — это энергетик природного происхождения. В качестве эксперимента можете предложить школьнику чайную ложечку перетертой с сахаром калины, и он будет лучше чувствовать себя на уроках. Подросткам ягоды пригодятся для борьбы с угревой сыпью: кашица из них обладает антибактериальным действием.
Калина в рационе детей
С какого возраста деткам можно калину? Уже с 6–8 месяцев малышу можно предложить сок (разведенный пополам с водой) или морс. Как правило, эта ягода аллергии не вызывает, но после знакомства с ней все равно внимательно наблюдайте за ребенком. Для начала предложите крохе около 5 мл сока, затем, если все пройдет гладко, постепенно увеличивайте порцию до 30–50 мл.
После года список блюд из калины стоит расширить, дополнив его муссом, пудингом, желейными десертами и киселем. В свежем виде ягоду предлагайте лишь после достижения ребенком полутора лет, и то — не более 1 стол. ложки в день. После трех лет пищеварительная система ребенка уже готова к употреблению сладостей из калины: пастилы, выпечки и других кондитерских изделий.
Целебные рецепты на основе калины
Предлагаем подборку лекарственных средств из калины, благодаря им в некоторых случаях вы сможете обойтись без традиционных препаратов:
Свежевыжатый сок калины хорош для поднятия аппетита. Полезен он малышам с пониженной кислотностью желудка, обладает вяжущим эффектом (при диарее). Помогает при головной боли.
Отвар калины полезен при дерматологических заболеваниях, в том числе при экземе, лишаях, сыпи (диатезной или аллергической). Из него делают примочки или употребляют его внутрь. Приготовление: на 200 мл воды необходимо взять 2 стол. ложки плодов, проварить в течение 1 минуты, настаивать в продолжение часа. Пить по 100 мл утром и вечером.
Меры предосторожности
Ягоды калины не следует употреблять при проблемах с почками. Не рекомендуют их гипотоникам, с осторожностью — гипертоникам. Лучше воздержаться от нее людям с повышенной свертываемостью крови. Из-за содержащихся в калине кислот ее советуют не есть тем, кто страдает от подагры. Калина активизирует выработку желудочного сока, поэтому, если у ребенка гастрит или язва с повышенной кислотностью, эту ягоду из рациона следует исключить.
Рецепты блюд из калины для детей
Кисель из калины
Продукты: на 1 л воды потребуется 0,5 стакана сахара, 100 г калины, 1–1,5 стол. ложки крахмала.
Очищенные и вымытые ягоды калины уложить в сотейник и размять вилкой.
Массу залить водой, довести до кипения, проварить в течение 15 минут.
Пока ягодная смесь подвергается термической обработке, крахмал залить 100 мл холодной воды.
Компот из калины процедить, досыпать в него сахар — если получается слишком кислый, можно немного добавить. Поставить на огонь, нагревать до полного растворения сахара.
В горячий компот добавить настоянный в холодной воде крахмал, проварить еще 20 минут — постоянно помешивать (лучше деревянной лопаткой).
Подавать в охлажденном виде. В качестве декора можно использовать взбитые сливки, пару листиков мяты.
Джем из калины с яблоками
Продукты: 3–4 яблока, две грозди калины, 100 г сахара.
Яблоки помыть, почистить, удалить плодоножки и косточки, снять кожуру, натереть на терке.
Калину замочить в холодной воде, дать немного постоять, затем промыть под краном, оборвать ягоды со стеблей, перетереть через сито, косточки и оставшийся жмых выбросить.
Яблоки переложить в кастрюлю с двойным дном, добавить к ним сахар, варить на среднем огне около 20–25 минут, постоянно помешивая, затем положить к ним пюре из калины. Проварить на протяжении 1–2 минут.
Переложить в предварительно стерилизованные банки, после охлаждения поставить в холодильник.
Желе из облепихи с соком калины
На 0,5 л облепихового сока потребуется до 100 мл сока калины, 10 г желатина и 0,5–0,7 кг сахара.
Желатин замочить в воде, выждать 6 часов. Смешать все ингредиенты, варить до тех пор, пока объем не уменьшится приблизительно на 30 %. Перед подачей охладить.
Морс из калины
Для приготовления морса потребуется 100 мл сока калины, 1 л воды, сахар — по вкусу.
Воду вскипятить, смешать с калиновым соком и сахаром, оставить настаиваться в течение 3–5 часов.
Тыквенно-калиновый джем
Продукты: по 250 г тыквы и калины, 0,5 кг сахарного песка.
Калину помыть, бланшировать 5 минут (положить в дуршлаг и поместить в кастрюлю с кипящей водой), протереть через сито.
Мякоть тыквы порезать небольшими кубиками, тушить до тех пор, пока она не станет мягкой. Ее вкус сохранится лучше, если воды взять совсем немного.
Пюре из тыквы и калины перемешать, довести до кипения, добавить сахар — во время этих манипуляций джем надо постоянно помешивать, чтобы он не пригорел.
Варить около 30–40 минут, после чего разлить в стерильные банки и закрыть.
Кашель является симптомом респираторных инфекций и простуд, доставляя ребенку сильный дискомфорт. Одни мамы спешат облегчить состояние крохи аптечными препаратами, но многие предпочитают использовать проверенные временем и опытом народные средства. Одним из них называют калину. Чем полезна калина для ребенка, можно ли давать ее при простуде или при бронхите у детей для борьбы с кашлем и какие рецепты с калиной наиболее эффективны в детском возрасте?
Польза калины
Калину можно назвать уникальным растением, очень полезным для человека. Лечебные свойства отмечают практически у всех частей куста – и у ягод, и у коры, и у цветков.
Ягоды красной калины богаты витаминами и полисахаридами. В них присутствуют разные микроэлементы, органические кислоты и прочие соединения, благодаря которым у калины отмечают общеукрепляющее и противовоспалительное воздействие. Именно поэтому красная калина столь популярна при температуре и кашле.
У калины также есть мочегонный и желчегонный эффект. Кроме того, ее ягоды способствуют более быстрому заживлению ран и оказывают легкое седативное действие.
Практически все рецепты из калины полезны для иммунитета и укрепляют здоровье. Учитывая такое действие этого растения, его ягоды часто применяют в сезон простуд для укрепления защитных сил организма, чтобы предотвратить заболевания органов дыхания.
Несмотря на яркую окраску, калину относят к гипоаллергенным ягодам. Ее даже советуют давать при атопическом дерматите, поскольку регулярное употребление помогает избавиться от аллергии в детском возрасте.
Противопоказания
Хотя калина и очень полезна, ее нельзя употреблять при:
Склонности к тромбозу.
Индивидуальной непереносимости.
Сниженном артериальном давлении.
Язвенной болезни или повышенной кислотности.
Повышенной свертываемости крови.
С какого возраста можно калину детям?
Знакомство ребенка с ягодами калины может произойти еще в грудном возрасте, поскольку калину в виде компота или морса можно предлагать детям до года. Впервые попробовать такие разведенные напитки в небольшом количестве допустимо с 6-8-месячного возраста.
В каком виде давать калину детям
Самый простой способ включить в детский рацион калину – сварить малышу компот или чай с добавлением ее ягод. Такие напитки подходят даже совсем маленьким детям, так как могут не включать сахар и другие добавки.
Компот может включать другие ягоды и кусочки фруктов, а также сухофруктов. Напиток окажет общеукрепляющее воздействие и даст ребенку много полезных веществ.
Детям старше года из калины можно готовить муссы, желе и кисели. Сок из ягод калины в возрасте до 2 лет дают в разбавленном виде. Также ребенку старше 1,5 лет можно предложить свежие калиновые ягоды в количестве не больше 10 в день. Ребенку в 3 года калину можно добавлять в выпечку, а также готовить из нее пастилу и другие сладости.
Как заготовить и хранить
Сбор ягод рекомендуют проводить поздней осенью, когда начались первые заморозки. Цветки калины собирают и высушивают в мае-июне, а кору – в апреле.
Чтобы в любое время приготовить ребенку лечебное средство из калины, ее ягоды можно законсервировать либо заморозить.
Ягоды калины от кашля
Натуральный сок
При приготовлении средств из калины от кашля рецепт для детей зачастую включает сахар или мед. Многие дети отказываются от сока калины без добавления таких сладких ингредиентов, ведь он получается довольно кислым. Если же ребенок не против не подслащенного калинового сока, такой вариант замечательно подойдет для лечения кашля.
Чтобы его приготовить, чистые ягоды пропускают через соковыжималку, а полученный сок переливают в стерилизованную стеклянную тару, плотно закрывают и хранят в холодильнике. Перед применением сок разводят 1:1 кипяченой водой, а если ребенку меньше года, то воды следует взять больше (2 или 3 части). Такой натуральный сок можно добавлять в чай, а также сделать основой киселя или морса.
Отвар
Каждая мама способна быстро помочь малышу с кашлем, если знает, как приготовить отвар из калины:
Возьмите 2 столовые ложки ягод и разотрите их в кашицу.
Поместите растертые ягодки в эмалированную емкость и налейте туда стакан закипевшей воды.
Поставьте посудину на водяную баню, после чего прогревайте примерно 15 минут.
Процедите отвар и дайте ему остыть.
Добавьте теплую кипяченую воду в объеме 200 мл.
Давайте кашляющему ребенку по 1/3 стакана от трех до четырех раз в день.
Калина с медом
Вы можете приготовить ребенку лечебное средство из ягодок калины с добавлением меда по одному из таких рецептов:
Переберите и промойте свежую калину. Опустите ягоды в теплый мед (нагрейте его до 30 градусов) и поставьте емкость в теплое место на неделю. Данное средство принимают как для профилактики, так и с целью лечения кашля по чайной ложечке перед приемами пищи.
Ошпарьте 100 грамм ягод калины кипятком, а затем протрите их, используя сито. Образовавшуюся кашицу смешайте со 100 грамм свежего меда и настаивайте 1 неделю. Давайте ребенку такое средство натощак по столовой ложке, чтобы устранить хронический кашель.
Соедините 50 грамм ягод калины и 100 грамм меда, подогревайте на слабом огне в течение пяти минут. Охладив, давайте по чайной ложечке до 5 раз в день малышам младше 7 лет, а школьникам разовую порцию можно увеличить до столовой ложки.
Растворите в литре теплой воды 100 грамм меда, добавьте половину стакана натурального калинового сока, перемешайте, и у вас получится сладкий морс.
Залейте 500 грамм промытых ягодок калины 500 миллилитров меда и держите такую смесь в холодильнике в течение трех дней. Далее нагрейте калину с медом на медленном огне, постоянно помешивая. Доведенный до кипения сироп томите 2-3 минуты, снимите с огня и дождитесь охлаждения, после чего можно предлагать это вкусное смягчающее и противовирусное «лекарство» детям с кашлем.
Высушенную калину (2 столовые ложки) залейте 500 миллилитров закипевшей воды, плотно закройте емкость крышкой и оставьте настаиваться на ночь. Утром процедите жидкость и отожмите ягоды, после чего добавьте в настой 4 столовые ложки меда. Принимать это средство для лечения кашля следует по 75 грамм четырежды в день.
Калина с сахаром
От кашля эффективно помогут такие сладкие рецепты с калиной:
Переберите, вымойте и просушите 500 грамм ягод калины, а затем отожмите из них в соковыжималке сок. Залейте получившиеся выжимки 100 миллилитров воды и кипятите около 10 минут. Процедите отвар, добавьте в него сок и 100 грамм сахара, хорошо перемешайте и дайте остыть.
Для приготовления сиропа возьмите 500 миллилитров натурального сока калины и 1 килограмм сахара, соедините их и нагрейте, чтобы сахар полностью растворился. Сняв пенку, кипятите сироп пять минут, затем процедите и перелейте в стерилизованную тару. Храните это средство в условиях холодильника.
Соберите ягоды калины после первых заморозков, промойте и засыпьте сахаром (обычно калину и сахар берут в одинаковой пропорции). Держите такое целебное средство в стеклянной емкости в холодильнике и давайте ребенку при обнаружении первых признаков простуды. Ежедневно съедать немного такой калины с сахаром советуют и для предотвращения заболеваний в зимнее время.
Как заварить чай
Приготовить ребенку такой напиток можно несколькими способами:
Размять 2 столовые ложки свежих ягод калины и положить в предварительно заваренный обычный чай (зеленый или черный). Когда напиток настоится 10 минут, добавьте чайную ложечку меда.
Взять 1/3 стакана натурального сока из ягод калины, залить кипятком и добавить сахар по вкусу.
Взять столовую ложку перетертой калины с сахаром, залить 200 мл кипящей воды и немного настоять. Давать ребенку в теплом виде, когда поднялась температура, появился кашель и другие симптомы простуды – до 3-5 раз в течение дня.
Кора и цветы калины от кашля
Отвар соцветий и листьев калины поможет избавиться от простуды, боли в горле и температуры. Для его приготовления берут 100 грамм цветков с листьями и 2 литра закипевшей воды. Смешав ингредиенты, их доводят до кипения, кипятят примерно 5 минут, а затем настаивают в течение 1 часа. Пьют это средство вместо чая по 1 стакану трижды в день, добавляя при желании немного меда.
Отвар коры калины эффективен при ангине, поскольку такое средство способствует устранению сильного кашля и осиплости голоса. Измельченную кору следует смешать с кипящей водой из расчета 50 грамм коры на 500 миллилитров кипятка, прокипятить в течение 15 минут, а затем дать настояться 5-6 часов в теплом месте. Принимают такое средство после процеживания по столовой ложке после каждого приема пищи.
Отзывы
Мамы, которые использовали калину в лечении кашля у своих детей, подтверждают, что средства на основе этой целебной ягоды действительно весьма эффективно помогают избавиться как от кашля при ОРВИ или простуде, так и от длительного покашливания. Они подчеркивают, что после приема калины ребенку становится легче откашливаться, дискомфорт в горле проходит, а слизь лучше отхаркивается. По словам родителей, большинство детей не отказываются от калины, если в рецепте присутствует мед или сахар. Аллергические реакции на калину, судя по отзывам мам, встречаются крайне редко.
С первыми заморозками наступает время сбора калины. Этот ценный плод — кладезь полезных веществ. Из неё можно приготовить прекрасный укрепляющий иммунитет чай.
Многие забывают про калину в детском питание, а зря. Ещё наши бабушки лечили наших мам и пап от простудных заболеваний, заботливо заваривая им отвар из неё. Сейчас в свободном доступе в любом магазине можно купить заморские лимоны и заварить с ними питьё. Но гораздо полезнее для детского организма будет заменить лимон на калину.
По вкусу оба напитка будут с кислинкой, но пользы именно в чае с этой ягодой безоговорочно больше. Давайте разберёмся во всех нюансах связанных с употребление чая с этими преполезными плодами.
Возраст начала употребления напитка, или Дело не только в бананах
Данный чай можно вводить уже с полугода жизни малыша, так как калинка является гипоаллергенной, как и банан, например. Причём она не только сама по себе не аллергена, но способна побороть аллергические реакции у детей, при каждодневном употреблении чая с калиной на протяжение долгого времени.
Какая польза от напитка с калиной и может ли он навредить
В первую очередь, такое питьё, как писалось выше, развивает устойчивость к разным аллергенам.
Во-вторых, из-за большого содержания витамина С питьё из калины повышает способность организма бороться со всякими возбудителями болезней.
В-третьих, она налаживает пищеварение, пробуждает аппетит. Это всё благодаря дубильным веществам и пектинам.
Но, стоит быть осторожным, а именно не стоит употреблять чрезмерно. Как и всё натуральное, этот напиток полезен, но в меру. При злоупотреблении могут появиться покраснения на коже, чесотка, боли в животе, порой даже тошнота. Достаточно всего десять ягод в день чтобы получить всю пользу.
Самые полезные способы заварки чая с красной ягодкой
Нужно отделить ягоды от веточки, хорошо промыть, затем поместить в кастрюлю, залить кипятком, накрыть крышкой, дать настояться десять минут. После настойки необходимо довести жидкость до кипения, уменьшив температуру, проварить две-пять минут под крышкой. Дальше заваривайте чай как обычно, только вместо кипятка используйте получившийся отвар. Также можно добавить мёд или сахар.
Необходимо калину отчистить от веток, промыть. Поместить их в стакан, добавить сахар или мед, немного помять вилкой, затем залить кипятком, накрыть сверху тарелкой, дать настояться от десяти до двадцати минут, можно наслаждаться полезным чаем.
Возьмите плоды, предварительно отделив их от веточек, промойте. Поместите в ёмкость, заварите крутым кипятком. Накройте тарелкой, дайте настояться от тридцати минут до часа. Затем можно добавить мёда. Чай, приготовленный таким способом будет максимально полезен, а также способен охладить, утолить жажду.
Поддерживайте иммунитет своего ребёнка этим приятным напитком, только не перебарщивайте, ведь в состав него входит много активных веществ.
Контролируйте крепость по своему усмотрению. Можно настаивать меньше и больше по времени, тем самым повышая концентрацию или уменьшая. Можно также добавлять сладкие соки, если малышу вкус кажется слишком кислым, а сахар или мёд вы предпочитаете не добавлять.
Если чаек с калиной вы и сами хотите пить, не только поить ребенка, то прочтите и вот эту статью на нашем сайте, она тоже будет вам полезна: //chayivankipreyevich.ru/ivan-chaj-s-kalinoj-krasnoj-otmennoe-zdorove/
И посмотрите 2-минутное видео, в котором калину именуют никак иначе, а «ягодой от 7 недугов».
Автор Андрей Стариков
Травы и чаи для женщин: как возбуждаться и испытывать оргазм
Можно ли давать детям калину от простуды
Калина считается традиционным элементом народной медицины. Её всевозможные специфические соединения благополучно воздействуют на метаболизм, а также улучшают работу организма. При этом далеко не каждый знает о том, что это растение также может мгновенно устранить любые проявления простуды. В статье рассмотрено, как побороть кашель при помощи калины, а также устранить его главные причины.
Ягоды калины от кашля
Ароматные ягоды — это главная ценность калины. По мере их развития и дозревания растение накапливает в плодах специфические вещества, которые в иных условиях деревом не выделяются. Они обладают мгновенным действием на организм, нормализуя основные метаболические процессы. Это относится и к лечению кашля, который является главным следствием острой либо хронической респираторной инфекции.
Польза калины
Основная польза растения для взрослых и детей заключается в том, что его плоды богаты особым сочетанием из всевозможных органических кислот, полисахаридов, минералов и витаминов.
Они способствуют:
противовоспалительному и общеукрепляющему действию;
мгновенному заживлению ран;
жаропонижающему эффекту;
расслаблению организма и седативному воздействию;
мобилизации защитных сил.
Знаете ли вы? Калина относится к наиболее распространённым растениям-космополитам. Её можно встретить практически в любом уголке планеты, в том числе и на территории Мадагаскара и Анд.
Кроме того, стоит уделить отдельное внимание и гипоаллергенности растения. Его плоды практически не содержат опасных аллергенов, поэтому считаются одним из наиболее безопасных средств для маленьких детей и аллергиков. Благодаря этому можно исключить какое-либо негативное последствие лечения кашля, что в случае применения традиционных лекарственных средств сделать не просто.
Противопоказания
Хотя калину и считают безопасным, но в то же время эффективным и действенным способом побороть кашель, а также основные проявления простуды, имеет растение и собственные недостатки. Всевозможные средства на её основе при особом состоянии организма могут спровоцировать обострение хронических заболеваний со всеми вытекающими последствиями.
Не рекомендуется проводить лечение кашля калиной при:
высоком уровне свёртываемости крови;
язве желудка или кишечника;
повышенной кислотности в органах пищеварения;
артериальной гипотонии;
естественной или приобретенной склонности к повышенному тромбозу.
С какого возраста можно употреблять калину
Каждая молодая мама перед использованием любого лекарственного средства задумывается о его безопасности, и калина в этом плане не является исключением. Несмотря на то, что всевозможные экстракты этого плодового растения имеют только узкий перечень противопоказаний, использовать их с самого рождения не рекомендуется.
Оптимальный возраст, с которого без опасности можно использовать ягоды растения, находится в пределах 1–2 лет. Однако в небольших дозах их допускается использовать уже с 6–8 месяца. В это время можно без опасений применять лёгкий компот и чай на основе ягоды. Такие напитки смогут дополнить основную терапию, повысив эффективность главных лекарственных препаратов.
Как заварить калину от кашля
Сегодня домашняя медицина пестрит огромным количеством всевозможных методов применения калины. Однако далеко не каждый такой народный рецепт может эффективно побороть кашель. Данная патология, прежде всего, является симптомом более тяжёлого процесса, поэтому её устранение потребует решительных мер. Далее рассмотрены наиболее популярные средства из калины для борьбы с простудой.
Знаете ли вы? Согласно древнеславянскому фольклору, калина является лучшим оберегом против зла и людей с дурными помыслами. Именно поэтому согласно традиции её было принято садить вблизи каждого жилища.
Отвар
Ягодный отвар можно назвать самым простым средством для лечения любого простудного заболевания. Чтобы его приготовить, достаточно взять 2 ст. л. плодов и блендером перебить их до однородности. Полученную массу нужно залить кипятком, после чего тщательно прогреть на водяной бане 15 минут.
Полученную жидкость следует остудить и процедить, а затем довести до объёма в 200 мл. Пьют такой отвар в слегка подогретом виде мелкими глотками по 1/3 стакана 3 раза в день.
Важно! По необходимости вкус отвара можно улучшить, для этого дополнительно во время томления на водяной бане можно использовать примерно 100 г любого фрукта или ягод.
Калина с сахаром
Калина с сахаром идеально подойдёт для лечения, а также улучшения иммунитета. Готовят её из 500 г ягод, которые необходимо тщательно вымыть, измельчить и отделить из них сок. Полученную мякоть нужно вскипятить, после этого добавить примерно 100 мл воды, а далее прокипятить всё на протяжении 10 минут. Горячую смесь следует процедить, соединить со 100 г сахара и отжатым ранее соком. Едят такое блюдо для лечения и профилактики кашля 3 раза на день по 2-3 чайных ложки.
Калина с мёдом
Основой препарата является высушенная ягода калины. Чтобы его приготовить следует 2 ст. л. сырья залить 0,5 л кипятка и настоять под плотной крышкой около 8–12 часов. После настаивания смесь нужно процедить, интенсивно отжав и вобранную плодами воду. Далее жидкость следует соединить с 4 ст. л. мёда. Используют такое средство внутрь 4 раза в день примерно по 75 мл вне зависимости от приёмов пищи.
Калина с соком
Если ребёнок хорошо переносит настои и компоты из калины, для лечения кашля можно использовать более полезный и насыщенный витаминами сок. Чтобы его приготовить ягоды нужно помыть и пропустить через соковыжималку. Полученную жидкость хранят в холодильнике в предварительно простерилизованной банке. Непосредственно перед употреблением сок 1:1 разводят кипячёной водой и добавляют в него перетёртые до однородной массы плоды. Используют смесь по 1/3 стакана перед каждым приёмом пищи.
Важно! Если ребёнок пьёт сок в первый раз или находится в возрасте менее 1 года, его разводят вдвое либо втрое.
Из цветков
Отвар из цветков растения активно используется как лучший натуральный препарат не только против кашля, но и боли в горле, а также температуры. Чтобы его приготовить, нужно 100 г сухого сырья залить 2 л горячей воды, а потом прокипятить всё 5 минут. Полученный отвар настаивают не менее 1 часа, а затем процеживают. Пьют жидкость в подогретом виде вместо чая по 1 стакану 3 раза на день.
Из коры
Альтернативой отвару из цветков станет настой коры дерева. Готовят его из 0,5 л кипятка и 50 г измельчённого сухого сырья.(, к) Компоненты следует медленно соединить, а затем прокипятить примерно 15 минут и настоять в тёплом месте около 6 часов. После этого смесь процеживают, а затем пьют по 1 ст. л. после каждого приёма пищи.
Из ягод с мёдом
Этот рецепт идеально подходит для лечения практически любых патологий органов дыхания, вызванных простудой. Сначала 100 г плодов нужно хорошо помыть, после чего ошпарить их кипятком и избавить от кожуры. Подготовленные ягоды следует протереть через сито, а затем смешать со 100 г подогретого до 30°С мёда. Полученную смесь настаивают примерно 1-2 недели в холодильнике, а затем употребляют по 1 ст. л. перед каждым основным приёмом пищи.
Калина — это идеальный вариант для устранения у маленьких детей даже сложнейшего кашля. Средства на основе её плодов, высушенных цветков и коры дают возможность мгновенно побороть респираторную инфекцию, а также усилить протекторные свойства организма. Как правило, используют народные препараты на основе растения примерно с первого года после рождения малыша, однако лёгкий компот или чай можно давать детям уже с 6-8 месяца.
Была ли эта статья полезна?
Спасибо за Ваше мнение!
Напишите в комментариях, на какие вопросы Вы не получили ответа, мы обязательно отреагируем!
Вы можете посоветовать статью своим друзьям!
Вы можете посоветовать статью своим друзьям!
Да
Нет
Можно ли детям калину — Грипп
Содержание статьи:
Калина при простуде — как приготовить рецепт детям и взрослым
При резкой смене погодных условий или случайно промочив ноги, многие тут же сталкиваются с проблемой простудных инфекций: ОРЗ, ОРВИ. грипп. Быстро вылечить простуду в домашних условиях и одновременно укрепить иммунитет поможет калина.
В лечебных целях можно использовать ягоды, кору, листья, веточки, корни. Для лечения простуды калину можно сушить, замораживать, отваривать, перетирать свежие ягоды с сахаром.
Полезные свойства калины
Наибольшее количество полезных веществ содержится в ягодах. Калиновые ягоды содержат:
витамин С, отвечающий за крепкий иммунитет, повышающий устойчивость организма к инфекциям и аллергическим реакциям,
витамины К и Р, повышающие эластичность кровеносных сосудов и капилляров,
витамины А и Е,
железо, йод, калий, марганец, цинк предотвращают развитие анемии и поддерживают иммунитет при борьбе с инфекционными заболеваниями.
Ягоды калины оказывают антибактериальное, противовоспалительное, отхаркивающее, легкое седативное действие, что актуально при лечении простуды.
Сразу после заморозков ягоды теряют горькие дубильные вещества, а полезные витамины и микроэлементы содержатся в максимальном количестве. Не пытайтесь приготовить средство из недозревших ягод. Получите порцию горького и неприятного «лекарства», способного спровоцировать отравление организма.
Калина после заморозков
Показания и противопоказания
Несмотря на пользу средств из калины, необходимо быть предельно осторожными в дозировке и использовании домашних лекарственных препаратов на основе ягод калины.
Показанием к применению являются:
воспалительные процессы в верхних дыхательных путях,
ангина. ларингит,
кашель, боль в горле различной этиологии.
повышенная свертываемость крови,
индивидуальная непереносимость организма,
повышенная кислотность желудочного сока,
гипотония.
С осторожностью используют любой рецепт на основе калины в период беременности и грудного вскармливания, а также детям до 3 лет.
Рецепты калины при простуде
При простудных инфекциях и в качестве профилактики легко подобрать понравившийся рецепт вкусного лекарства из калины: компот, отвар, чай, сок, кисель. Предварительно подготовленные ягоды можно использовать в качестве начинки пирогов и булочек.
Калина при простуде у детей помогает восстановить и укрепить маленький организм без лекарственных препаратов. Выбирая рецепт приготовления калинового лекарства детям, необходимо учитывать возраст и индивидуальные особенности ребенка. Если сомневаетесь, стоит ли предлагать такое средство своему ребенку, проконсультируйтесь у педиатра.
Существует множество рецептов, как приготовить средства из калины от простуды.
При первых признаках простуды облегчить состояние и снизить температуру поможет чай с ягодами и веточками калины. Для этого мелко нарезают молодые веточки, добавляют горсть ягод и заливают 300 мл кипятка. Дать настояться, принимать в теплом виде.
Чай из калины в больших количествах может спровоцировать резкое понижение давления и привести к обмороку.
Наиболее популярный рецепт калинового лекарства – это перетертые свежие ягоды с сахаром в пропорции 1:1. Такое средство можно хранить в плотно закрытой банке в холодильнике. Принимают по 1 ст.л. 2 раза в день.
Рецепт №2 (снимаем воспаление)
Снять воспаление с горла и восстановить голос при простуде поможет рецепт средства для полоскания: залить 200 мл кипятка 1 ст.л. измельченных ягод и настоять под крышкой 10 – 15 минут.
Рецепт №3 (идеально для детей)
Детям можно приготовить такое сладкое лекарство: залить свежие калиновые ягоды теплым натуральным гречишным медом и настоять 2 часа. Принимать следует по 1 ч.л. 3 раза в день.
Взрослым и детям полезно полоскать горло свежим соком ягод (50 мл свежевыжатого сока разбавляют 3 ст.л. теплой кипяченой воды).
Калиновый кисель, рецепт №5
Рецепт калинового киселя очень прост: 2 стакана подготовленных ягод заливают небольшим количеством воды (чтобы слегка покрывала ягоды) и томят в духовом шкафу при температуре 150 -180°С в течении трех часов. Затем массу слегка остужают и перетирают через сито, добавляют 1 литр горячей воды, сахар (или мед) и доводят до кипения. Постоянно помешивая (чтобы не было комков), аккуратно вводят 2 ст.л. крахмала.
Калина зарекомендовала себя как отличное средство при лечении простудных инфекций, а также в качестве профилактики. Разнообразие способов приготовления калины позволяет выбрать рецепт по душе. Рецепт чая из калиновых ягод при регулярном применении поможет укрепить иммунитет и избежать простудных вирусных инфекций .
Советуем также прочесть:
Калина от кашля – рецепты для детей
Кашель является симптомом респираторных инфекций и простуд, доставляя ребенку сильный дискомфорт. Одни мамы спешат облегчить состояние крохи аптечными препаратами, но многие предпочитают использовать проверенные временем и опытом народные средства. Одним из них называют калину. Чем полезна калина для ребенка, можно ли давать ее при простуде или при бронхите у детей для борьбы с кашлем и какие рецепты с калиной наиболее эффективны в детском возрасте?
Польза калины
Калину можно назвать уникальным растением, очень полезным для человека. Лечебные свойства отмечают практически у всех частей куста – и у ягод, и у коры, и у цветков.
Ягоды красной калины богаты витаминами и полисахаридами. В них присутствуют разные микроэлементы, органические кислоты и прочие соединения, благодаря которым у калины отмечают общеукрепляющее и противовоспалительное воздействие. Именно поэтому красная калина столь популярна при температуре и кашле.
У калины также есть мочегонный и желчегонный эффект. Кроме того, ее ягоды способствуют более быстрому заживлению ран и оказывают легкое седативное действие.
Практически все рецепты из калины полезны для иммунитета и укрепляют здоровье. Учитывая такое действие этого растения, его ягоды часто применяют в сезон простуд для укрепления защитных сил организма, чтобы предотвратить заболевания органов дыхания.
Несмотря на яркую окраску, калину относят к гипоаллергенным ягодам. Ее даже советуют давать при атопическом дерматите, поскольку регулярное употребление помогает избавиться от аллергии в детском возрасте.
Противопоказания
Хотя калина и очень полезна, ее нельзя употреблять при:
Склонности к тромбозу.
Индивидуальной непереносимости.
Сниженном артериальном давлении.
Язвенной болезни или повышенной кислотности.
Повышенной свертываемости крови.
С какого возраста можно калину детям?
Знакомство ребенка с ягодами калины может произойти еще в грудном возрасте, поскольку калину в виде компота или морса можно предлагать детям до года. Впервые попробовать такие разведенные напитки в небольшом количестве допустимо с 6-8-месячного возраста.
В каком виде давать калину детям
Самый простой способ включить в детский рацион калину – сварить малышу компот или чай с добавлением ее ягод. Такие напитки подходят даже совсем маленьким детям, так как могут не включать сахар и другие добавки.
Компот может включать другие ягоды и кусочки фруктов, а также сухофруктов. Напиток окажет общеукрепляющее воздействие и даст ребенку много полезных веществ.
Детям старше года из калины можно готовить муссы, желе и кисели. Сок из ягод калины в возрасте до 2 лет дают в разбавленном виде. Также ребенку старше 1,5 лет можно предложить свежие калиновые ягоды в количестве не больше 10 в день. Ребенку в 3 года калину можно добавлять в выпечку, а также готовить из нее пастилу и другие сладости.
Как заготовить и хранить
Сбор ягод рекомендуют проводить поздней осенью, когда начались первые заморозки. Цветки калины собирают и высушивают в мае-июне, а кору – в апреле.
Чтобы в любое время приготовить ребенку лечебное средство из калины, ее ягоды можно законсервировать либо заморозить.
Ягоды калины от кашля
Натуральный сок
При приготовлении средств из калины от кашля рецепт для детей зачастую включает сахар или мед. Многие дети отказываются от сока калины без добавления таких сладких ингредиентов, ведь он получается довольно кислым. Если же ребенок не против не подслащенного калинового сока, такой вариант замечательно подойдет для лечения кашля.
Чтобы его приготовить, чистые ягоды пропускают через соковыжималку, а полученный сок переливают в стерилизованную стеклянную тару, плотно закрывают и хранят в холодильнике. Перед применением сок разводят 1:1 кипяченой водой, а если ребенку меньше года, то воды следует взять больше (2 или 3 части). Такой натуральный сок можно добавлять в чай, а также сделать основой киселя или морса.
Каждая мама способна быстро помочь малышу с кашлем, если знает, как приготовить отвар из калины:
Возьмите 2 столовые ложки ягод и разотрите их в кашицу.
Поместите растертые ягодки в эмалированную емкость и налейте туда стакан закипевшей воды.
Поставьте посудину на водяную баню, после чего прогревайте примерно 15 минут.
Процедите отвар и дайте ему остыть.
Добавьте теплую кипяченую воду в объеме 200 мл.
Давайте кашляющему ребенку по 1/3 стакана от трех до четырех раз в день.
Калина с медом
Вы можете приготовить ребенку лечебное средство из ягодок калины с добавлением меда по одному из таких рецептов:
Переберите и промойте свежую калину. Опустите ягоды в теплый мед (нагрейте его до 30 градусов) и поставьте емкость в теплое место на неделю. Данное средство принимают как для профилактики, так и с целью лечения кашля по чайной ложечке перед приемами пищи.
Ошпарьте 100 грамм ягод калины кипятком, а затем протрите их, используя сито. Образовавшуюся кашицу смешайте со 100 грамм свежего меда и настаивайте 1 неделю. Давайте ребенку такое средство натощак по столовой ложке, чтобы устранить хронический кашель.
Соедините 50 грамм ягод калины и 100 грамм меда, подогревайте на слабом огне в течение пяти минут. Охладив, давайте по чайной ложечке до 5 раз в день малышам младше 7 лет, а школьникам разовую порцию можно увеличить до столовой ложки.
Растворите в литре теплой воды 100 грамм меда, добавьте половину стакана натурального калинового сока, перемешайте, и у вас получится сладкий морс.
Залейте 500 грамм промытых ягодок калины 500 миллилитров меда и держите такую смесь в холодильнике в течение трех дней. Далее нагрейте калину с медом на медленном огне, постоянно помешивая. Доведенный до кипения сироп томите 2-3 минуты, снимите с огня и дождитесь охлаждения, после чего можно предлагать это вкусное смягчающее и противовирусное «лекарство» детям с кашлем.
Высушенную калину (2 столовые ложки) залейте 500 миллилитров закипевшей воды, плотно закройте емкость крышкой и оставьте настаиваться на ночь. Утром процедите жидкость и отожмите ягоды, после чего добавьте в настой 4 столовые ложки меда. Принимать это средство для лечения кашля следует по 75 грамм четырежды в день.
Калина с сахаром
От кашля эффективно помогут такие сладкие рецепты с калиной:
Переберите, вымойте и просушите 500 грамм ягод калины, а затем отожмите из них в соковыжималке сок. Залейте получившиеся выжимки 100 миллилитров воды и кипятите около 10 минут. Процедите отвар, добавьте в него сок и 100 грамм сахара, хорошо перемешайте и дайте остыть.
Для приготовления сиропа возьмите 500 миллилитров натурального сока калины и 1 килограмм сахара, соедините их и нагрейте, чтобы сахар полностью растворился. Сняв пенку, кипятите сироп пять минут, затем процедите и перелейте в стерилизованную тару. Храните это средство в условиях холодильника.
Соберите ягоды калины после первых заморозков, промойте и засыпьте сахаром (обычно калину и сахар берут в одинаковой пропорции). Держите такое целебное средство в стеклянной емкости в холодильнике и давайте ребенку при обнаружении первых признаков простуды. Ежедневно съедать немного такой калины с сахаром советуют и для предотвращения заболеваний в зимнее время.
Как заварить чай
Приготовить ребенку такой напиток можно несколькими способами:
Размять 2 столовые ложки свежих ягод калины и положить в предварительно заваренный обычный чай (зеленый или черный). Когда напиток настоится 10 минут, добавьте чайную ложечку меда.
Взять 1/3 стакана натурального сока из ягод калины, залить кипятком и добавить сахар по вкусу.
Взять столовую ложку перетертой калины с сахаром, залить 200 мл кипящей воды и немного настоять. Давать ребенку в теплом виде, когда поднялась температура, появился кашель и другие симптомы простуды – до 3-5 раз в течение дня.
Кора и цветы калины от кашля
Отвар соцветий и листьев калины поможет избавиться от простуды, боли в горле и температуры. Для его приготовления берут 100 грамм цветков с листьями и 2 литра закипевшей воды. Смешав ингредиенты, их доводят до кипения, кипятят примерно 5 минут, а затем настаивают в течение 1 часа. Пьют это средство вместо чая по 1 стакану трижды в день, добавляя при желании немного меда.
Отвар коры калины эффективен при ангине, поскольку такое средство способствует устранению сильного кашля и осиплости голоса. Измельченную кору следует смешать с кипящей водой из расчета 50 грамм коры на 500 миллилитров кипятка, прокипятить в течение 15 минут, а затем дать настояться 5-6 часов в теплом месте. Принимают такое средство после процеживания по столовой ложке после каждого приема пищи.
Мамы, которые использовали калину в лечении кашля у своих детей, подтверждают, что средства на основе этой целебной ягоды действительно весьма эффективно помогают избавиться как от кашля при ОРВИ или простуде, так и от длительного покашливания. Они подчеркивают, что после приема калины ребенку становится легче откашливаться, дискомфорт в горле проходит, а слизь лучше отхаркивается. По словам родителей, большинство детей не отказываются от калины, если в рецепте присутствует мед или сахар. Аллергические реакции на калину, судя по отзывам мам, встречаются крайне редко.
Свежее в разделе «Кашель»
Чем лечить сухой кашель у ребенка?
Дренажный массаж для детей при кашле
Отхаркивающие средства от кашля для детей
Нужны ли антибиотики для детей при кашле и насморке?
Кашель у грудного ребенка
Лучшие сиропы от кашля для детей
Чем лечить кашель у ребенка по Комаровскому?
Лепешки от кашля для детей
Как правильно ставить горчичники детям при кашле?
Масло какао от кашля для детей
Грудные сборы от кашля для детей
Паракоклюш у детей: симптомы и лечение
Все права защищены, 14+
Копирование материалов сайта возможно только в случае установки активной ссылки на наш сайт.
Ягоды калины от простуды
Ягоды калины — настоящее чудо природы. Это растение встречается повсеместно, а собирать его дары — ароматные красные ягодки — можно даже после наступления холодной, морозной погоды. Лишь немногие ягодные растения способы соперничать с калиной по наличию целебных свойств. Плоды ее уникальны и прекрасно справляются с множеством болезней. Калина от простуды часто применяется в народной медицине, и есть огромное количество рецептов, по которым можно изготовить снадобья от этой распространенной болезни.
Как работает калина при простуде
Плоды кустарника в своем составе содержат аскорбиновую кислоту, причем она является доминирующим компонентом, количество которого в несколько раз превышает таковое в цитрусовых и садовых ягодах. Также «волшебные» плоды растения включают в себя витамины К и Р, каротин, полисахариды, цинк и марганец, прочие микроэлементы, флавоноиды, эфирные масла и антиоксиданты. Есть в ягодах и смолы, пектин, органические кислоты, танины, жирные масла. В коре и листьях найдены гликозиды и дубильные вещества, катехины, смолы, сапонины и прочие ценные для здоровья элементы. Все растение выделяет фитонциды, убивающие микробы и вирусы.
Основное свойство калины, которое будет очень полезно для простуженного человека — мощный противовоспалительный эффект после приема или местного применения. Даже при сильной простуде и гриппе растение обеспечит хорошую помощь и всегда рекомендуется народными целителями.
Прочие ценные качества растения в целях лечения простуды:
антисептическое — после приема разрушаются стенки бактерий, тем самым скорость их размножения замедляется, инфекционный процесс стихает;
противовирусное и иммуномодулирующее — калина способствует усилению выработки собственных интерферонов и ускоряет выздоровление;
противоотечное — продукт уменьшает отек слизистой оболочки респираторного тракта, не дает развиться аллергическим реакциям;
сосудосуживающее — растение делает сосуды носа менее проницаемыми, мягко и безопасно сужает их, благодаря чему заложенность носа спадает;
успокаивающее — ягоды при использовании перед сном помогут успокоить нервную систему, ликвидируют явления бессонницы;
заживляющее — средства на основе растения помогают затянуться микроранкам и трещинкам, в результате чего снижается дискомфорт и раздражение;
восстанавливающее — растение помогает наладить самочувствие и повысить работоспособность после перенесенной простуды, восстанавливает силы;
противокашлевое и отхаркивающее — калина полезна при всех видах простудного кашля, вылечивая его и выводя мокроту из дыхательных путей;
Жаропонижающее — чай с калиной может снизить жар и уменьшит интоксикацию за счет потогонного эффекта и выведения токсинов из организма.
При ОРЗ ягодки растения полезны детям и взрослым и очень широко применяются наряду с такими известными средствами, как мед, масло эвкалипта, прополис, лимон. Калина при простуде может поставить на ноги даже больного гриппом и тяжело протекающими ОРВИ. Лечебными свойствами в большей мере обладают плоды кустарника, но его кора, листья, цветки тоже могут применяться в терапевтических целях. Собирать сырье можно в любое время, но плоды берут после того, как ударят морозы, ведь после этого они перестают горчить. Чтобы сохранить целебную силу сырья, его нужно заморозить сразу после доставки домой, либо подсушить в духовке.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Наиболее эффективным средством для профилактики осенней простуды и укрепления иммунитета по мнению наших читателей, является Монастырский чай. Монастырский чай – это революция в лечении гриппа и простуды. Мнение врачей.
Рецепты с калиной показаны большинству людей, но все-таки в некоторых ситуациях она может принести человеку вред.
Прежде всего, нельзя употреблять плоды при беременности, так как они усиливают тонус маточной мускулатуры и оказывают сужающее действие на сосуды половой системы, чем могут спровоцировать выкидыш и гипоксию плода. Также нельзя есть продукт, лечиться калиной при тромбозах и сгущении крови, ведь в ней имеются вещества, повышающие свертываемость. Ягоды при приеме внутрь понижают давление крови, поэтому запрещены при гипотонии выраженной степени. Обострение болезней желудка, ранний детский возраст (до 3 лет), мочекаменная болезнь также являются противопоказаниями к приему средств с калиной.
Лучшие рецепты с калиной
Простейший, самый быстрый способ лечения простуды этим растением — это заваривание чая из ягод. Напиток отлично снимает жар и боль, ускоряет исцеление. Около 30 г плодов (столовая ложка с горкой) нужно размолоть блендером, залить стаканом воды с температурой около 80 градусов. Оставить на 15 минут, выпить после добавления меда или сахара по вкусу. Детям дают чай полностью остывшим и небольшими порциями, поделив 200 мл напитка на 3-4 части. Взрослым вполне можно потреблять 2-3 стакана напитка за день и так ежедневно до выздоровления.
Прочие рецепты с калиной при простуде:
Залить 10 г мякоти плодов (без косточек) 150 мл горячей воды, настоять 40 минут. Пить при кашле по трети стакана трижды в день. Можно применять этот рецепт как при влажном, так и при сухом кашле.
Залить столовую ложку ягод с горкой 200 мл кипятка, дать закипеть, варить на медленном огне 10 минут. Дать полностью остыть, процедить. После приема пищи по истечении получаса нужно смешивать 2 ложки отвара и столовую ложку меда и рассасывать во рту. Этот рецепт подходит от кашля, от боли в горле.
Заварить столовую ложку коры и цветков калины, а также чайную ложку ягод стаканом кипятка. Настоять 2 часа это средство. После процедить, полоскать горло при боли и першении четырежды в сутки.
Смешать 100 г ягод растения, истолченных в ступке, с 200 г немного подогретого меда (до 40 градусов), оставить в темноте на сутки. После принимать по столовой ложке четырежды в день от всех простудных болезней.
Сварить сахарный сироп из 100 г сахара и 30 мл воды, залить горячим сиропом 50 г истолченной калины. Через сутки принимать по чайной ложке трижды в день от кашля и боли в горле.
Соединить поровну мед и потолченные плоды растения (можно брать замороженные). Развести 2 столовые ложки смеси в стакане горячей воды, принимать по стакану напитка трижды в день. Особенно полезен такой рецепт при гриппе.
Отжать сок из калины, взять его 100 мл Добавить в сок столько же кагора, меда, а также 10 г измельченного красного перца. Все хорошо взболтать, перелить в глиняную посуду, накрыть ее глиняной крышкой или кусочком фольги. Поставить посуду в духовку на 2 часа при температуре 160 градусов. Переложить в баночку, принимать при простуде и кашле по 50 г трижды в день.
Смешать по 45 г ягод калины и шиповника. Сложить сырье в термос, заварить 450 мл кипятка. Оставить настой на ночь, процедить. Пить в течение дня, пока не закончится. Рецепт хорошо подойдет при вирусной инфекции.
Калиновые цветки в объеме 40 г нужно измельчить, залить кипятком (700 мл.). Варить на медленном огне 15 минут. Остудить, добавить 200 г меда. Принимать по 60 мл четырежды в сутки от простуды.
Отжать сок из ягод, разбавить водой 1:1. Полоскать горло при простуде трижды в день.
Измельчить кору калины (15 гр.), варить в 250 мл воды на водяной бане 15 минут, дать остыть. Пить при потере голоса и ларингите на фоне простуды по столовой ложке каждые 2 часа.
Узнайте еще один хороший рецепт с калиной от простуды и ангины
Профилактика простуды
После того, как наступят первые заморозки, нужно обязательно набрать ягоды калины, ведь это не только отличное лечебное, но и профилактическое средство от всех ОРЗ. Ее нужно измельчить и пересыпать сахаром, хранить в холодном месте в стеклянной посуде. Употреблять для предупреждения простудных заболеваний калину следует по чайной ложке 2-3 раза в день, детям — раз в день в аналогичной дозе. Можно также смешивать кашицу из плодов без косточек в равных частях с медом и потреблять в той же профилактической дозировке длительностью до 1-2 месяцев.
Вы – одна из тех миллионов, кто хочет укрепить иммунитет?
А все ваши попытки не увенчались успехом?
И вы уже задумывались о радикальных мерах? Оно и понятно, ведь крепкий организм — это показатель здоровья и повод для гордости. Кроме того, это как минимум долголетие человека. А то, что здоровый человек, выглядит моложе – аксиома не требующая доказательств.
Поэтому мы рекомендуем прочитать статью Елены Малышевой, о том как укрепить свой организм перед осенними холодами. Читать статью >>
Кашель присутствует почти при всех респираторных заболеваниях инфекционной или бактериальной этиологии. Ребенок при наличии этого симптома испытывает дискомфорт. Родители стараются помочь своему чаду аптечными препаратами и часто народными средствами.
Рецепты с калиной от кашля считаются довольно эффективными в лечении.
Полезные свойства калины
Калина всегда ценилась в народной медицине. Целебными эффектами обладают все части кустарника: кора, ягоды и их сок, листья и цветки. Способность растения оказывать терапевтическое действие обусловлена насыщенным химическим составом, в котором много витаминов, микроэлементов, ароматных масел и кислот органического происхождения.
Препараты на основе частей этого растения имеют следующие свойства:
Калина снимает воспаление
оказывает оздоравливающее действие на все системы организма;
снимает воспалительные процессы;
улучшает образование мочи и способствуют высвобождению желчи;
содержащиеся в ягодах вещества способствуют заживлению повреждений кожных покровов;
успокаивают нервную систему;
все средства домашнего приготовления на основе калины укрепляют иммунитет;
ягоды оказывает противоаллергическое действие, несмотря на свою яркую окраску;
растение помогает разжижать мокроту и способствует ее выведению из организма.
За счет этих эффектов растение делает целебными для лечения кашля различной этиологии все отвары и настойки на основе калины. Активные вещества нормализуют функцию дыхания, нейтрализуют спазм легких и расслабляет вегетативную иннервацию дыхательного аппарата.
С какого возраста можно есть
Первый прикорм ягодами можно начинать с грудного возраста, но лучше давать плоды по достижении года. Их добавляют в морсы или компоты вместе с другими ягодами и фруктами, которые не вызывают аллергии. Первое знакомство с этими напитками должно произойти не раньше шестимесячного возраста ребенка.
Рецепты для детей отличаются от взрослых, это необходимо учитывать. Нельзя давать детям настойки или сиропы на спиртовой основе.
Нельзя давать детям настойки на спиртовой основе
Популярные рецепты
Известно множество рецептов от кашля, в которые добавляются части кустарника. Для получения эффекта необходимо соблюдать рецептуру. Наиболее популярны следующие средства:
Из коры. Эта часть кустарника применяется для улучшения общего состояния при простуде, которая проявляется выраженной слабостью и охриплостью голоса. Чаи на основе коры калины готовят разными способами:
самый простой способ приготовления снадобья – измельчить сырье и прокипятить в воде около 10 минут. Сразу после этого принимать лекарство нельзя. Необходимо оставить жидкость настаиваться на 3-4 часа. Затем отвар процеживают. Пьют неограниченное количество раз перед приемом пищи;
2 ложки измельченной коры заливают кипятком и варят не более 10 минут. После чего в снадобье добавляют 10 капель масла плодов облепихи и небольшую ложку растопленного меда. Все ингредиенты тщательно перемешивают и принимают по полстакана перед едой.
Для этих рецептов можно использовать кору, собранную с молодых побегов. В старом сырье ниже концентрация полезных веществ.
Из цветков. Для нейтрализации сильного кашля используют домашние лекарственные средства на основе цветочных завязей калины. Эффективны такие средства и при мокром кашле. Известно несколько рецептов на основе этой части калины:
1 ложку сухих цветков заливают стаканом крутого кипятка, после чего оставляют в тепле для настаивания на час. Настой процеживают через марлю или ситечко. Пьют лекарственное средство собственного изготовления за 30 минут до приема пищи по несколько небольших глотков;
настой, приготовленный из смеси листьев и цветков помогает справиться с первыми проявлениями кашля. Примерно половину стакана сырья кипятят в 2-х литрах воды. Отвар пьют вместо чая.
Из ягод. Красные ягоды калины содержат наибольшее количество полезных компонентов. Поэтому для терапии используют средства собственного приготовления из этой части калины. Наиболее часто приготовляют следующие:
Ягоды измельчить и смешать с медом
берут стакан свежих ягод, высыпают в кастрюлю и заливают водой. Необходимо прокипятить около 10 минут. После этого отвар оставляют остывать. Жидкость процеживают и добавляют в нее жидкий мед. Принимают лекарство по 5 глотков 3 раза в день. Калина с медом от кашля достаточно эффективна. Также это средство помогает справиться с влажным отделяемым при простуде;
ягоды ошпаривают крутым кипятком, затем разминают их ложкой и пропускают через сито. Эту кашицу перемешивают с медом в равных пропорциях. Лекарство принимают по ложке натощак. Но для полной готовности его необходимо выдержать неделю в холодильнике;
ягоды измельчают и смешивают с медом. Этот продукт оставляют на ночь. За это время ингредиенты смешаются, что усилит лечебные свойства средства. Принимают средство по одной ложке трижды в сутки, запивая теплой жидкостью. Нельзя сразу добавлять в кипяток, это снизит эффективность препарата;
сырье растирают ложкой и заливают крутым кипятком в кастрюле. После чего нагревают на водяной бане. Длительность этой манипуляции 20 минут. Далее раствор оставляют остывать. Как смесь станет комнатной температуры, в нее можно будет добавить мед. Пьют такой сироп три раза в день по 2 ложки. Этот рецепт хорош тем, что в процессе готовки плоды не подвергаются сильной тепловой обработке. Это помогает сохранить все полезные компоненты в составе медового сиропа.
можно также приготовить чай на основе этой части растения. Плоды доводят до кипения в течение 5 минут. Затем настаивают раствор. Его принимают по 2 раза в день. Для улучшения вкусовых качеств можно смешать жидкость с обычной заваркой.
Варенье. В качестве профилактики простудных заболеваний можно использовать варенье из плодов калины. Для его приготовления подойдут только свежие красные ягоды. Их берут в желаемом количестве, очищают от примесей и промывают водой. Затем смешивают с сахаром, взятом в двукратном объеме по отношению к ягодам. Ягоды за засыпки сахаром можно измельчить. Полученную смесь ягод с сахаром кипятят 5 минут и разливают по банкам. Готовить это средство нужно заранее.
При нарушениях работы ЖКТ калина противопоказана
Такое лекарство можно давать детям. В отличие от других рецептов, здесь специфичный вкус калины не так ярко выражен. Этим средством можно заменить витамины.
Есть ли противопоказания
Хоть растительные препараты реже вызывают побочные действия, их в некоторых случаях использовать нельзя. Применение средств с добавлением калины противопоказано при следующих состояниях:
склонности к образованию тромбов;
повышенной чувствительности к активным компонентам калины;
гипотонии;
нарушениях работы желудочного тракта, которые связаны с низкой продукцией кислоты;
повышенной свертываемости крови;
песке и камнях в мочевом пузыре;
артрите.
Жидкости на основе ягод калины можно давать и совсем маленьким детям. Это растение не вызывает аллергической реакции, поэтому его можно давать и малышам.
При изготовлении медикаментов необходимо соблюдать рецептуру, чтобы лечение было эффективным. Режим дозирования также имеет значение, не стоит в погоне за быстрым результатом увеличивать количество принимаемого препарата. Если же симптом долго не проходит или возникли осложнения, то необходимо обратиться к врачу за консультацией.
Польза калины для детей и взрослых
Осенью, в сезон простуд, родители всерьез озабочены поиском методов укрепления иммунитета своего ребенка. И очень желательно найти универсальное средство, которое бы положительно влияло на здоровье всех членов семьи, от мала до велика. Таким средством станет калина. Яркие красные ягоды — один из символов Украины. Они прекрасно переносят заморозку и вполне могут стать твоей витаминной поддержкой на протяжении всей зимы. В чем же заключается польза калины и когда ее можно ввести в рацион ребенка.
Чем полезна калина детям
Калина богата витамином С и Е, в ней есть каротин и пектин, йод, медь, магний, калий и железо. Это источник ценной олеиновой кислоты. Не переживай, что свежая калина горчит. Это качество легко убрать обычной заморозкой или покупкой калины, которая перенесла первые заморозки на кусте.
Калина полезна при:
Диабете
Колитах и запорах
Вздутии живота
Гастрите с низкой кислотностью
Головной боли
Отеках и циститах
Пониженном аппетите
Очень важно, что калина практически гипоаллергенна. Да-да, пусть тебя не пугает ее насыщенный алый цвет. Мало того, она обладает природными антигистаминными качествами. Ее можно начинать давать малышам с первым прикормом в возрасте от 6 месяцев. Первый раз сделай компотик или морс, они должны быть бледно-розовыми. А после года можно предложить калиновый мусс на десерт или даже сок, разведенный пополам с водой.
Читай также: Лечение и профилактика гриппа у малыша
Каждый день ты можешь добавлять себе и ребенку сироп калины в чай, творожок или кашу. Чтобы приготовить его, возьми 1 литр калинового сока и 2 килограмма сахара, смешай и нагревай, пока сахар полностью не растворится. После чего сними пену и прокипяти сироп 5-7 минут. Подготовь стерилизованные бутылки и разлей сироп. Он отлично хранится в холодильнике.
Если ты или твой малыш заболели, то приготовь чай с калиной, который является отличным потогонным средством и поможет снизить температуру при простуде и гриппе.
Фото: depositphotos
Калина от простуды, кашля, калина для детей
Привет!
Сегодня хочу поговорить с вами о калине. Еще с детства помню, как мама после первых заморозков срезала веточки этих горьковато-сладких ягод и готовила из них средства от простуды, кашля, температуры.
А вы используете калину для лечения этих недугов? Напишите в комментариях.
Как заготовить калину на зиму?
Сорванные веточки нужно срезать, перебрать и помыть. Просушить на полотенце.
Моя мама ягоды всегда перетирает с сахаром в пропорции 1:1 и раскладывает в стерильные баночки. Хранит в холодильнике. Также можно ягоды заморозить, либо хранить свежими веточками в холодильнике.
Как приготовить чай с калиной при простуде и температуре?
Чай из калины помогает справиться с первыми признаками простуды и снизить температуру.
Для приготовления этого целебного напитка можно использовать свежие ягодки, замороженные, либо перетертые с сахаром. Есть несколько вариантов, которые позволяют приготовить чай из калины:
1. Достаточно калину, перетертую с сахаром, залить кипятком. Пропорция может быть следующая: на 200 г кипятка столовая ложка калины. Пить нужно в теплом виде.
2. Заварите стакан зеленого чая и добавьте в него столовую ложку перетертых ягод калины. Оставьте настаиваться на 10 мин. Добавьте чайную ложку меда. Такой полезный напиток можно пить 3-4 раза в день.
Калина и мед при кашле, бронхите, простуде
Калину с медом рекомендуется употреблять при кашле, ОРЗ, температуре, головных болях, для укрепления иммунитета.
Как приготовить калину с медом?
Есть несколько вариантов:
1. Ягоды калины нужно измельчить и перетереть через сито. Смешать полученную кашицу с медом в равных пропорциях. Разложить в стерильные баночки, накрыть крышкой и хранить в холодильнике. Употреблять несколько раз в день по столовой ложке.
2. Размять ягоды и залить кипятком. Настоять 15 минут. Пить в теплом виде вприкуску с медом. На стакан кипятка нужно взять столовую ложку ягод калины.
3. При охриплости голоса, бронхите, кашле нужно готовить такой настой калины: на литр кипятка добавить 4 столовые ложки измельченных ягод. Накрыть и дать настояться 15 минут. Процедить, пить в теплом виде вприкуску с медом.
4. Медовая настойка калины при простуде. Ягоды калины нужно залить жидким медом. Его можно растопить с помощью водяной бани либо в микроволновке. Оставьте на 7 часов, перемешайте и принимайте по столовой ложке 4 раза в день.
5. Отвар калины на меду. 100 г калины в эмалированной посуде смешайте с 200 г натурального меда. Поставьте на небольшой огонь и подогрейте. Нельзя доводить до кипения! Принимайте при простуде 4-5 раз в день после еды по 1 столовой ложке.
Калина с медом — противопоказания
* Нельзя злоупотреблять калиной с медом людям с повышенной кислотностью, хроническим гастритом. * Нельзя употреблять калину с медом при язве желудка и двенадцатиперстной кишки. * При индивидуальной непереносимости меда или калины, аллергии, эти средства противопоказаны.
Противопоказания при лечении калиной:
• Как уже говорилось выше, калина противопоказана при повышенной кислотности. • Не рекомендуется лечиться калиной при пониженном давлении. • Тромбоз. • Индивидуальная непереносимость. • Беременность. • Мочекаменная болезнь.
Калина в детском рационе
Взрослые часто употребляют калину при различных заболеваниях. Но, можно ли давать калину детям? Ответ один: «Не только можно, даже нужно!».
В каком возрасте можно давать калину?
Если нет противопоказаний, калину можно давать с первого года жизни. Но, вводить в рацион ее нужно постепенно. Начинать рекомендуется с чайной ложки сока в день.
Чем полезна калина для детей?
Эта ягода богата на витамин С и каротин. В ней содержатся пектин, олеиновая, уксусная и валериановая кислоты, много необходимых для развития и нормального роста веществ, минералов — йод, железо, марганец, медь, калий, фосфор, магний.
Калина зарекомендовала себя, как отличное противопростудное и противовирусное средство. Она полезна для профилактики и повышения иммунитета. Кроме простуды, она помогает улучшить состояние при других болезнях: диабете; колите, запорах, вздутиях живота, головной боли, гастрите с пониженной кислотностью.
В каком виде можно давать калину ребенку?
Давать калину крохе можно в виде морса, сока, сиропа, посыпать ягоды сахаром или полить медом. Также ягоды можно добавлять в чай, готовить из них кисель.
О полезных свойствах калины смотрите на видео:
Бабушкин рецепт приготовления калины с медом на этом видео:
салаты с курицей, 29 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»
Красный винный уксус
0,3 стакана
Оливковое масло extra virgin
2 столовые ложки
Свежие измельченные листья орегано
1 столовая ложка
Соль
¼ чайной ложки
Молотый сушеный чеснок
1 чайная ложка
Свежемолотый черный перец
¼ чайной ложки
Салат романо
420 г
Филе куриной грудки
500 г
Помидоры
2 штуки
Красный лук
120 г
Огурцы
1 штука
Маслины без косточек
100 г
Сыр фета
100 г
Салат диетический с куриной грудкой: рецепт с фото
Давайте поговорим о таком продукте, как куриная грудка. Это диетическое мясо. Оно очень полезное и в то же время вкусное. Просто его нужно уметь хорошо приготовить. Давайте рассмотрим самые лучшие рецепты салатов из этого диетического продукта.
Куриная грудка
Куриная грудка замечательно проявляет свои вкусовые свойства в салатах. Её можно использовать как в жареном, так и в отварном, и в запечённом виде. Вкус салатов можно менять, добавляя различные специи. Замечательно, например, получается курица, маринованная и обжаренная с сухим базиликом. Мясо прекрасно сочетается со многими продуктами: сыром, брынзой, помидорами, маслинами, кукурузой, грибами, зеленью. Существует некое предвзятое мнение, что этот сорт мяса очень сухой и пресный, а значит, нужно к нему добавлять много майонеза. Это совсем не так. Просто есть свои хитрости приготовления, знание которых позволяет делать вкусные блюда.
Итак, чтобы грудка получилась достаточно сочной, после того как вы её отварили, ни в коем случае не доставайте из бульона. Пусть она полежит в нём ещё часик. Жаря или запекая мясо, нужно не передержать его на огне. В первом случае максимальное время приготовления всего десять минут, а во втором – от двадцати и до тридцати. Сухим может быть только пересушенный продукт. Рецептов салатов с грудкой придумано немало. Мы обсудим наиболее вкусные, диетические и простые в приготовлении.
Салат «Весенний»
Давайте приготовим салат диетический с куриной грудкой. Называется он красиво и поэтично – «Весенний». Для его приготовления необходимы такие ингредиенты:
Сыр твёрдый – 150 г.
Куриное филе – 500 г.
Помидоры – 3 шт.
Зелёный салат.
Консервы из фасоли (красной).
Листья салата необходимо тщательно промыть, далее немного обсушить и нарвать в тарелку. Помидоры нарезаем, а сыр измельчаем на крупной тёрке.
Сырое филе мелко нарезаем и немного обжариваем до готового состояния. Специи добавляем по вкусу. Все ингредиенты смешиваем в тарелке. Готовую холодную закуску заправляем соусом, перемешиваем и подаём, притрусив сверху сухариками (например, ржаными). Вот и готов диетический салат с куриной грудкой. Как видите, делается он быстро и просто.
Заправка для диетического салата
Чем заправляют салаты с филе? Правильно, майонезом. Однако это не единственный вариант, который подходит к мясу. Даже если рецепт предполагает использования именно такой заправки, вы смело можете её заменить на другую. Для диетического варианта подойдёт оливковое или другое масло. Лучше, если оно будет рафинированным. Такой салат менее калориен и более полезен за счёт витаминов. Можно ещё сделать заправку из оливкового масла с лимонным соком, горчицей, специями, мёдом. Получается очень вкусно.
Диетический салат с куриной грудкой и пекинской капустой
Чтобы сделать эту холодную закуску, приготовьте следующие ингредиенты:
Капусту пекинскую – 0,3 кг.
Яйца отварные — 4 шт.
Маринованные огурцы – 2 шт.
Луковицу.
Одно куриное филе.
Майонез.
Уксус.
Очень тонко нашинкуем капусту. Огурцы и яйца нарезаем кубиками. Грудку отвариваем со специями, остужаем вместе с бульоном и измельчаем. Нарезаем лук, взбрызнув его уксусом. Все ингредиенты соединяем и смазываем майонезом. Этот салат можно немного видоизменить. Для этого лук обжариваем вместе с шампиньонами и кладём ко всем ингредиентам. Салат получается очень вкусным, но немного более калорийным. Правда, оно того стоит.
«Цезарь»
«Цезарь» – самый известный диетический салат с куриной грудкой. Рецепт приготовления настолько простой, что не займёт много времени. Нужны такие компоненты:
Куриное филе – 4 шт.
Бекон – 250 г.
Белый хлеб – 4 кусочка.
Латук – 2 шт.
Авокадо – 2 шт.
Зубчик чеснока.
Заправка.
Филе нужно нарезать небольшими кусочками и положить на противень, застеленный пергаментом. Мясо посыпается специями и беконом. Запекать лучше с использованием гриля. Когда филе будет готово, его убирают из духовки, а на противень выкладывают нарезанный кубиками хлеб. Из него нужно сделать сухарики. Сверху хлеб можно посыпать рубленым чесноком и специями, взбрызнуть маслом. И запечь до золотистой корочки.
Латук и авокадо нарезается кусочками. Все ингредиенты перемешиваются и выкладываются на блюдо. Далее, нужно приготовить заправку. Можно воспользоваться самым простым рецептом. К ста граммам оливкового масла добавить измельчённые желтки две столовые ложки лимона, зубок чеснока, перец молотый, чайную ложку горчицу и соль. Все ингредиенты нужно перемешать до однородного состояния.
Салат «Гавайский»
Очень вкусным получается диетический салат с куриной грудкой и ананасами. Для его приготовления необходимы ингредиенты:
Одно филе.
Одна банка ананасов консервированных.
Листья салата.
Орехи грецкие молотые.
Лёгкий майонез.
Филе нужно отварить, затем остудить в бульоне и нарезать. Листья салата рвём руками. Ананасы крупно нарезаем. Далее, все ингредиенты смешиваем и заправляем орехами, майонезом. Очень много рецептов салатов, где филе сочетается с разными фруктами. Например, кроме ананаса, можно ещё использовать яблоки, грейпфрут, виноград, апельсин. Такие салаты очень вкусны. Они выходят лёгкими и свежими.
Салат с апельсином
Оригинальным вкусом обладает диетический салат с куриной грудкой. С фотографиями в статье вам проще будет разобраться с приготовлением. Необходимо приготовить такие ингредиенты:
Филе – 300 г.
Два апельсина.
Масло оливковое – 120 г.
Один огурец.
Кочан китайской капусты.
Винный уксус.
Масло сливочное – 1 ст. л.
Соль.
Горчицу – 1 ч. л.
Перец.
Нарезанное куриное филе со специями обжариваем на сковороде. Тонко шинкуем капусту. Огурец разрезаем ломтиками. Далее, очищаем апельсин и делим его на дольки. Все плёнки снимаем. Из нескольких долек выжимаем сок. А остальные нарезаем в салат. Отжатый сок используем для маринада, смешав его с перцем, маслом и солью. Все ингредиенты салата перемешиваем и заправляем маринадом.
Салат «Тайский»
Вот ещё один оригинальный фруктовый рецепт – салат диетический из варёной куриной грудки и грейпфрута.
Ингредиенты:
Филе – 370 г.
Соус соевый – 35 г.
Корень имбиря.
Листья мяты.
Кунжутное масло – 5 г.
Один перец чили.
Один лайм.
Половинка грейпфрута.
Масло подсолнечное.
Куриное филе необходимо отварить, затем дать остыть в бульоне и нарезать. Грейпфрут очищаем и разбираем на дольки. Снимаем с каждой из них плёнки. Перец чили очищаем от семян и половину его нарезаем. После этого нужно натереть корень имбиря. Снять цедру с половинки лайма при помощи тёрки, а сок выдавить в кружку. Измельчить листья мяты. Перец перемешивается с курицей, маслом, грейпфрутом, соевым соусом, соком грейпфрута, цедрой и соком лайма, имбирём. Готовый салат посыпаем мятой.
Салат из самых простых продуктов
Этот салат хорош тем, что в нём используются самые обыкновенные продукты и при этом он получается очень питательным и сытным. Такой салат с куриной грудкой вполне подойдёт на каждый день. Понадобятся следующие компоненты:
Картофель отварной – 0,4 кг.
Филе.
Два томата.
Один огурчик.
Стебель сельдерея.
Сладкий перец.
Укроп.
Масло оливковое – 1 ст. л.
Горчица – 1 ст. л.
Нарезаем крупно картофель, филе обжариваем на сковороде. Затем смешиваем картошку с перцем, курицей и сельдереем.
Затем готовим заправку: смешиваем укроп, горчицу. Перемазываем салат. На дно посуды выкладываем нарезанные помидоры с огурцами, далее картофель с курицей. Вот и готов салат диетический с куриной грудкой.
«Гнездо глухаря»
«Гнездо глухаря» – очень оригинальный и красиво оформленный салат. Замечательно подойдёт для праздничного стола.
Ингредиенты:
Консервированные шампиньоны – 120 г.
Филе – 250 г.
Ветчина – 120 г.
Белок яиц – 3 шт.
Перец молотый.
Майонез.
Картофель – 3 шт.
Соль.
Для яиц:
Желтки – 3 шт.
Сыр плавленый – 120 г.
Зубок чеснока.
Укроп.
Майонез.
Салат очень красивый и тематический. Он прекрасно будет смотреться на праздничном столе на Пасху, день рождение и на семейные торжества. Перед приготовлением нужно отварить яйца и филе. Картофель в сыром виде натереть на тёрке и обжарить на масле. Охлаждённое филе необходимо разобрать на волокна, ветчину нарезать тоненькими полосками. Шампиньоны шинкуем слайсами, отварные яйца делим на желтки и белки. Белки натираем на тёрке.
Смешиваем в посуде ветчину, мясо грибы и белки. Заправляем майонезом, солим. На большом плоском блюде раскладываем в виде гнезда листики салата. Сверху выкладываем обжаренный картофель. Далее, на тёрке измельчаем плавленый сырок, желтки и чеснок. Всё смазываем небольшим количеством майонеза и добавляем укроп. Намочив руки, скатываем из полученной массы три колобка, придавая им форму яиц. Выкладываем их в середину гнезда. Такой салат не нужно готовить заранее. Лучше его сделать перед самой подачей на стол, тогда картошка не успеет отсыреть.
Салат без майонеза
Диетический салат с куриной грудкой без майонеза – замечательный вариант для тех, кто не любит калорийную заправку. Нужны ингредиенты:
Брынза — 50 г.
Помидор – 2 шт.
Йогурт натуральный – 170 мл.
Два огурца.
Одно филе.
Пучок салата.
Травы прованские.
Соль.
Сок лимона.
Как приготовить салат диетический с куриной грудкой? Огурцы и помидоры нарезаем дольками. Салат измельчаем руками (рвём). Брынзу нарезаем кубиками и смешиваем все ингредиенты.
В отдельной посуде миксуем йогурт (чистый без добавок), лимонный сок и прованские травы. Солим по вкусу. Перемешиваем салат, заправив йогуртом. Тонко нарезаем филе, обжариваем его. Выкладываем салат на тарелку с брынзой и мясом. Его ещё можно украсить помидорами черри, зеленью, дольками лимона.
Вместо послесловия
Куриное филе – универсальный продукт. Оно незаменимо для тех, кто сидит на диете или просто является сторонником правильного питания. Салаты с куриной грудкой получаются не только вкусными, но ещё и очень полезными. В них можно добавлять множество продуктов, которые прекрасно сочетаются с нежным мясом: шампиньоны, помидоры, яйца, огурцы, кукурузу, оливки, ветчину, брынзу.
Тем, кто не считает калории, можно для салатов использовать жареную, копчёную или запечённую грудку. С филе хорошо сочетаются фрукты: ананасы, чернослив, киви, апельсин. Такие салаты невероятно питательные и красивые. Выбирайте любой рецепт на свой вкус и экспериментируйте. Ведь нет ничего проще, чем приготовить салат диетический с куриной грудкой.
Диетический салат с куриной грудкой
Готовим диетический салат с куриной грудкой — очень вкусный салат, который подойдет для обеда или для ужина. Салат можно подавать даже на праздничный стол, легкий вариант точно оценят гости.
Описание приготовления:
Легкий салатик отлично подойдет для ужина. Курочка и овощи — прекрасное сочетание, которое не оставит на вашей фигуре лишние килограммы. Подавать такой салат к столу можно самостоятельно, для заправки можно использовать немного масла и сок лимона или взять более сытный вариант — йогурт и горчицу. Непременно приготовьте этот вкусный салат, уверена, вам понравится.
Назначение: На обед / На ужин / На праздничный стол Основной ингредиент: Птица / Курица / Куриная грудка Блюдо: Салаты Диета: Диетическое питание / Рецепты для похудения / Низкокалорийные
Ингредиенты:
Куриная грудка — 80 Грамм
Помидоры — 80 Грамм
Огурцы — 80 Грамм
Листья салата — 20 Грамм
Перец сладкий — 60 Грамм
Масло растительное — 2 Ст. ложки
Соевый соус — 2 Ст. ложки
Соль — По вкусу
Перец — По вкусу
Количество порций: 1
Как приготовить «Диетический салат с куриной грудкой»
Подготовьте овощи и грудку курицы.
Похожие сообщения
Курицу нарежьте пластинами, отбейте и приправьте специями.
Поджарьте курицу на ложке масла, добавьте соевый соус, протушите 4 минуты — до готовности курицы.
Салат сполосните и порвите руками.
Огурец и перец нарежьте небольшими кусочками.
Помидор также сполосните и нарежьте небольшими кусочками.
Перемешайте овощи, заправьте маслом, добавьте соль и перец, переложите в салат курицу и подавайте к столу.
Приятного аппетита! Источник
Салаты с курицей и йогуртом, 56 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»
Оливковое масло
1 столовая ложка
Куриная грудка
1 штука
Пита
2 штуки
Сушеный базилик
по вкусу
Натуральный йогурт
3 столовые ложки
Лимонный сок
1 столовая ложка
Чеснок
1 зубчик
Зеленый салат
1 пучок
Помидоры
1 штука
Зеленый лук
2 штуки
Огурцы
1 штука
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу
Диетический салат с куриной грудкой:7 пп-рецептов с фото
Даже людям с железобетонной силой воли, придерживающимся принципов пп, хочется питаться не только полезно, но вкусно и разнообразно. Диетический салат с куриной грудкой — пп рецепты, что помогут получать не только пользу, но и удовольствие от еды.
Аппетитные диетические салаты с курицей подходят и для похудения, и просто для правильного питания.
Как приготовить вкусные и полезные салаты из курицы
Куриное мясо более всего подходит для приготовления пп-блюд, в том числе и салатов.
Оно нежирное, приятно пахнет и имеет нежный вкус.
По КБЖУ здесь вообще всё идеально — минимум жира и калорий, максимум белка.
Более всего для салата подходит филе курицы, куриная грудка (так называемое «белое мясо»), а также мякоть бедрышек без косточек и кожи. Калорийность этих частей куриной тушки невысока, а вкусовые качества отменны.
Пп-салат с грудкой или с куриным филе готовится из отварного, запеченного мяса либо из приготовленного на пару. Допускается обжарить мясо на сухой сковороде или на гриле. Но увлекаться блюдами, в составе которых есть жареные продукты, крайне нежелательно, даже если прочие ингредиенты полностью вписываются в систему правильного питания.
Соусы для пп-салата с курицей тоже отличаются разнообразием. Вместо вредного жирного покупного майонеза можно использовать домашний. Также очень вкусны салатные заправки на основе сметаны. Ее смешивают с мелко нарезанной зеленью (укроп, петрушка, сельдерей, кинза, чабрец), толченым чесноком, черным перцем, вареным яичным желтком. Чеснок в салатной заправке сочетается с медом, бальзамическим уксусом и лимонным соком, придавая блюду оригинальный вкус и сложный аромат. Пп-заправки получаются с добавлением творога, тертого нежирного сыра.
Салат из курицы – диетический идеальный полдник или вариант для непозднего ужина. А уж на праздничном столе такие полезные блюда вообще незаменимы!
Советую взять на заметку — скоро Новый год и другие праздники. Помню, на накрытом в честь Дня рождения мужа столе именно пп-шные куриные салаты без майонеза улетели одними из первых.
В книгах и интернете простых и вкусных рецептов салатов из филе курицы и других ее частей множество. Здесь собраны самые лучшие и удачные, проверенные не единожды варианты рецептов с калорийностью и сбалансированным бжу.
Слоёный праздничный куриный салат с черносливом
Нейтральный вкус овощей и мяса хорошо дополнят яркие нотки чернослива. Закуска — по-настоящему сытная, достаточно калорийная, хоть и соответствует всем принципам пп, поэтому советую готовить её только по праздникам. Подавать лучше порционно.
Пищевая ценность на 100 г:
Калории: 84
Белки: 6
Жиры 1
Углеводы: 14
Ингредиенты:
морковь – 4 шт.
картофель – 5 шт.
куриное филе – 200 г
чернослив – 100 г
чеснок – 1 зубка
простокваша – 150 мл
горчица – 0,5 ч.л.
соль – по вкусу
Приготовление:
Диетический салат с курицей и ананасами
Салат с ананасом и курицей не стыдно поставить на праздничный стол.
Его приготовление не займет много времени, особенно, если в холодильнике уже есть отварное мясо.
Однако, вкусно получится не только с вареной курицей, но также с паровой, запеченной в фольге.
Пищевая ценность на 100 г:
Калории: 76
Белки: 8
Жиры 1,5
Углеводы: 7,5
Продукты:
мясо курицы – 200 г
ананас – 150 г
сладкий перец – ½ стручка
апельсин или грейпфрут – ½ шт.
сметана – 4 ст. л.
мед жидкий – 1 ст. л.
лимонный сок – 2 ст. л.
сушеная зелень — укроп, базилик, орегано
черный перец, соль — по вкусу.
Приготовление:
Отварить куриное мясо целым куском либо приготовить на пару. В воду желательно положить неочищенную от золотистой шелухи луковицу, черный перец горошком, лавровые листочки, веточку сухого укропа, кусочек корня имбиря. Тогда отварное или паровое мясо приобретет изумительный аромат.
Ананас лучше брать свежий. Он и сочнее, и вкуснее, и полезнее. Замороженный — тоже замечательно впишется в рецептуру. В крайнем случае подойдет консервированный, но не в сахарном сиропе, а в собственном соку. Колечки ананаса нарезать кубиками.
Перец и цитрус очистить и нарезать кусочками.
Взбить сметану с медом и лимонным соком, приправить солью, перцем и травами, взбить еще раз.
Собрать салат-пп с курицей и ананасом: соединить все ингредиенты вместе, перемешать, полить соусом и аккуратно перемешать сразу после подачи.
Самый простой рецепт: с пекинской капустой
Обилие зелени и овощей делает салатик полезным и аппетитно хрустящим, а обжаренное куриное мясо – сытным.
Людям, чьим образом жизни стало правильное питание, салат с курицей и капустой придется по вкусу.
Его секрет – в соотношении «зеленых» ингредиентов: их должно быть поровну.
Объем куриного филе и тофу составляет треть объема растительной массы. Для пикантности в салат из капусты и курицы можно добавить пару листов щавеля или кресса; первое придаст легкую кислинку, а второе – остроту.
Пищевая ценность на 100 г:
Калории: 85
Белки: 6
Жиры 4,4
Углеводы: 5
Что понадобится:
пекинская капуста — 100 г
листовой салат — 100 г
жемчужный лук (порей) — небольшой
ассорти зелени — руккола, петрушка, укроп по вкусу
помидор — 1 шт.
куриное мясо — 100 г
тофу — 100 г
оливковое масло — 1 ст.л.
сок лимона — 1\2 ч.л.
соевый соус — по вкусу.
Приготовление пошагово:
Мелко порвать зелень. Капусту и салат измельчить произвольно.
Разрезать на дольки помидор.
Куриное мясо нарезать соломкой, кусочки обжарить на сухой сковороде, остудить.
Тофу раскрошить руками.
Приготовить заправку из сока, масла и соевого соуса.
Собрать все продукты в салатнике и заправить.
Вкусный пп-салатик с грибами
Салат с курицей и грибами хорош тем, что в него можно положить практически любые грибы: шампиньоны, вешенки, опята.
Способ приготовления ингредиентов для блюда – запекание на гриле.
Пищевая ценность на 100 г:
Калории: 107
Белки: 7
Жиры 6,4
Углеводы: 5,5
Ингредиенты:
куриное филе – 200 г
кабачки (молодые, без семечек) – 150 г
грибы – 200 г
помидоры черри – 5 шт.
сладкий лук – 1 шт.
оливковое масло – 2 ст. л.
жидкий мед – 1 ст. л.
сок лимона – 1 ст. л.
листовой салат — несколько листьев
кедровые орешки — 1 ст.л.
листочки мяты или мелиссы — по вкусу
соль — по вкусу.
Как сделать:
Нарезать крупными кусочками филе и грибы, полукружочками очищенные от кожицы кабачки, запечь на гриле, посолить. Вместо гриля подойдёт обычная сухая сковорода и большой огонь.
Нарезать черри половинками, лук полукольцами.
Сделать заправку из масла, меда и сока лимона.
Выложить блюдо листьями, поместить на них ингредиенты, полить заправкой, посыпать кедровыми орешками.
Украсить мятой, мелиссой.
Фитнес-рецепт из курицы с омлетом
Диетический салат с куриной грудкой — рецепт очень вкусный и низкокалорийный.
Но так в составе не только мясо, но и омлет, его смело можно причислить к еде, содержащей много белка, то есть к блюдам, которые оценят все, кто посещает тренировки.
Этот замечательный салат-фитнес с куриным филе сытный, вкусный и полезный одновременно.
Пищевая ценность на 100 г:
Калории: 100
Белки: 10
Жиры 5
Углеводы: 2
Что нужно:
куриная грудка – 150 г
яичные белки – 5 шт.
адыгейский сыр – 50 г
помидоры черри – 5 шт.
огурец — 1 шт.
зеленый лук, укроп — по вкусу
растительное масло — 1 ст.л.
соль — по вкусу
кунжут — 2 ч.л.
Этапы приготовления:
Для пп-салата с куриной грудкой нужно приготовить пышный белковый омлет. Для этого нужно охлажденные яичные белки взбить в крепкую пену, добавить измельчённую зелень и выпечь под крышкой на смазанной оливковым маслом скороде. Остудить и нарезать полосками.
Соединить все продукты, полить маслом, посыпать кунжутом.
Рецепт диетического салата с куриной грудкой и стручковой фасолью
У меня в морозилке всегда есть запас стручковой фасоли.
Поэтому идея куриного салата на её основе не могла не понравится.
По вкусу получается ну просто волшебно!
Пищевая ценность на 100 г:
Калории: 73
Белки: 8
Жиры 3
Углеводы: 3
Продукты
отваренное куриное мясо — 200 г
спаржевая зеленая фасоль — 200 г
болгарский перец — красный и желтый
базилик — большой пучок
лук репчатый — 1 небольшой
салатные листья — по желанию
растительное масло — 1 ст.л.
сушеные травки — по вкусу.
Как приготовить:
Спаржевую фасоль прямо из морозилки заливаем кипятком. Через 5 минут сливаем воду, солим, перчи, посыпаем пряностями и притушиваем на сковороде под крышкой 15 минут. Лучше добавить пару ложек воды, чтобы ничего не подгорело.
Лук режем полукольцами, ошпариваем кипятком (это убирает горечь, хотя можно и замариновать в смеси лимонный сок+соевый соус+чайная ложка меда).
Мясо нарезаем кому как нравится, перец крупными кусочками,зелень — крупно или порвите.
Всё смешиваем, не забыв посолить и заправить, и подаём.
ПП-рецепт из курицы с овощами и яйцом
Овощи по сезону, мясо, вареные яйца — что может быть проще!
А как вкусно!
И на каждый день, и на праздник такой салатик — находка.
Можно добавить отварные зерна кукурузы, но заморозить я не успела, в магазине только консервированные (а там сахар), поэтому получилось такая вот простая вкусняшка к ужина.
Пищевая ценность на 100 г:
Калории: 98
Белки: 10
Жиры 6
Углеводы: 2
Что понадобится:
кусочки готовой курицы — 200 г
вареные яйца — 3 шт.
огурцы, помидоры, зеленый салат — всего 300 г
чеснок — половинка маленького зубка
кунжут — 1 ч.л.
растительное масло, соль — на глаз
Процесс пошагово:
В этот раз всё максимально просто: всё режем крупно, смешиваем, посолив, посыпав кунжутом. Если у вас будет кукурузка — добавьте её уже сверху.
Полезные советы напоследок
Салатику с курицей надо настояться хотя бы полчаса. Чтобы продукты не обветрели и не впитали посторонние запахи, емкость следует закрыть пищевой пленкой.
Заправочный соус из меда и оливкового масла может храниться в холодильнике до 5 суток, поэтому салаты с ним можно готовить на пару дней вперёд. А вот заправки из кисломолочных продуктов лучше добавлять непосредственно перед подачей.
Танец с нашей звездой. Аделина Сотникова — Заливка льда — Блоги
Главная
Футбол
Матчи
Новости
Блоги
Статусы
Трансферы
Россия
Лига чемпионов
Лига Европы
Евро-2020
Англия
Испания
Италия
Германия
Франция
Сборные
Олимп-ФНЛ
Все турниры
Ливерпуль
Тоттенхэм
Челси
Арсенал
Зенит
Барселона
Реал Мадрид
Спартак
Сборная России
Манчестер Юнайтед
Все клубы
Салах
Сон Хын Мин
Азар
Месси
Роналду
Головин
Мбаппе
Суарес
Дзюба
Неймар
Все футболисты
Хоккей
Матчи
Новости
Блоги
Статусы
КХЛ
НХЛ
Шведские игры
Чешские игры
Юниорский чемпионат мира
Все турниры
Вашингтон
СКА
ЦСКА
Авангард
Тампа-Бэй
Питтсбург
Спартак
Динамо Москва
Рейнджерс
Нью-Джерси
Все клубы
Александр Овечкин
Артемий Панарин
Никита Кучеров
Андрей Свечников
Евгений Малкин
Евгений Кузнецов
Сергей Бобровский
Андрей Василевский
Никита Гусев
Илья Михеев
Все хоккеисты
Баскетбол
Матчи
Новости
Блоги
Статусы
НБА
Turkish Airlines EuroLeague
Единая лига ВТБ
НБА плей-офф
Зарплаты НБА
Чемпионат мира по баскетболу
Матч всех звезд НБА
Матч всех звезд Единой лиги ВТБ
Все турниры
Лейкерс
ЦСКА
Бостон
Голден Стэйт
Милуоки
Торонто
Чикаго
Сан-Антонио
Оклахома-Сити
Зенит
Сборная России
Сборная США
Все клубы
Леброн Джеймс
Стефен Карри
Кобе Брайант
Джеймс Харден
Кайри Ирвинг
Кевин Дюрэнт
Кавай Ленард
Расселл Уэстбрук
Алексей Швед
Яннис Адетокумбо
Все баскетболисты
Авто
Гонки
Новости
Блоги
Статусы
Формула 1
MotoGP
Формула 2
Формула E
Ралли Дакар
Шелковый путь
Все турниры
Феррари
Макларен
Ред Булл
Мерседес
Уильямс
Хаас
Торо Россо
Рейсинг Пойнт
Рено
Альфа Ромео
Все команды
Льюис Хэмилтон
Себастьян Феттель
Роберт Кубица
Даниил Квят
Кими Райкконен
Фернандо Алонсо
Шарль Леклер
Валттери Боттас
Даниэль Риккардо
Макс Ферстаппен
Все пилоты
Теннис
Новости
Блоги
Статусы
US Open
Australian Open
Ролан Гаррос
Уимблдон
Мужчины
Женщины
Кубок Дэвиса
Все турниры
Новак Джокович
Роджер Федерер
Рафаэль Надаль
Наоми Осака
Симона Халеп
Мария Шарапова
Серена Уильямс
Карен Хачанов
Даниил Медведев
Александр Зверев
Эшли Барти
Все теннисисты
Бокс/MMA/UFC
Новости
Блоги
Статусы
UFC
MMA
Бокс
UFC 247
UFC 248
UFC 249
Бой Тайсон Фьюри – Деонтей Уайлдер
Бой Хабиб – Тони Фергюсон
Все турниры
Хабиб Нурмагомедов
Конор Макгрегор
Федор Емельяненко
Александр Усик
Василий Ломаченко
Энтони Джошуа
Деонтей Уайлдер
Сауль Альварес
Джон Джонс
Александр Емельяненко
Все бойцы
Ставки
Фигурное катание
Новости
Блоги
Статусы
Гран-при
Чемпионат Европы
Чемпионат мира
Чемпионат России по фигурному катанию
Чемпионат четырёх континентов по фигурному катанию
Все турниры
Сборная России
Сборная Японии
Сборная США
Сборная Канады
Сборная Франции
Все сборные
Алена Косторная
Алина Загитова
Евгения Медведева
Александра Трусова
Анна Щербакова
Михаил Коляда
Елизавета Туктамышева
Этери Тутберидзе
Татьяна Тарасова
Все фигуристы
Биатлон
Гонки
Новости
Блоги
Статусы
Кубок мира
Кубок IBU
Чемпионат мира-2020
Ижевская винтовка
Все турниры
Сборная России
Сборная России жен
Сборная Германии
Сборная Германии жен
Сборная Норвегии
Сборная Норвегии жен
Все сборные
Александр Логинов
Мартен Фуркад
Йоханнес Бо
Доротея Вирер
Дмитрий Губерниев
Лиза Виттоцци
Светлана Миронова
Екатерина Юрлова
Дмитрий Малышко
Все биатлонисты
Стиль
Лыжи
Легкая атлетика
Волейбол
Регби
Олимпиада-2020
Американский футбол
Бадминтон
Бейсбол
Бильярд/снукер
Борьба
Бобслей/сани/скелетон
Велоспорт
Водные виды
Гандбол
Гимнастика
Гольф
Гребля
Единоборства
Керлинг
Конный спорт
Коньки/шорт-трек
Мини-футбол
Настольный теннис
Парусный спорт
Пляжный футбол
Покер
Современное пятиборье
Стрельба
Триатлон
Тяжелая атлетика
Фехтование
Хоккей на траве
Хоккей с мячом
Шахматы
Экстремальные виды
Экзотические виды
Промокоды
Финансы
Прочие
Главная
Футбол
Хоккей
Баскетбол
Авто
Теннис
Бокс/MMA/UFC
Ставки
Фигурное катание
Биатлон
Стиль
Лыжи
Легкая атлетика
Волейбол
Регби
Олимпиада-2020
Американский футбол
Бадминтон
Бейсбол
Бильярд/снукер
Борьба
Бобслей/сани/скелетон
Велоспорт
Водные виды
Гандбол
Гимнастика
Гольф
Гребля
Единоборства
Керлинг
Конный спорт
Коньки/шорт-трек
Мини-футбол
Настольный теннис
Парусный спорт
Пляжный футбол
Покер
Современное пятиборье
Стрельба
Триатлон
Тяжелая атлетика
Фехтование
Хоккей на траве
Хоккей с мячом
Шахматы
Экстремальные виды
Экзотические виды
Промокоды
Финансы
Матч-центр
Футбол
Хоккей
Баскетбол
Авто
Биатлон
Новости
Футбол
Хоккей
Баскетбол
Теннис
Авто
Бокс/MMA/UFC
Биатлон
Фигурное катание
Прочие
Блоги
Блоги
Форумы
Статусы
Комментарии
Футбол
Россия
Сборные
Лига чемпионов
Лига Европы
Англия
Испания
Италия
Германия
Франция
Украина
Южная Америка
Голландия
Португалия
Африка
Любительский
Азия
Беларусь
ФНЛ
Хоккей
🏒Чемпионат мира по хоккею 2019
Россия
Сборные
НХЛ
КХЛ
Баскетбол
Turkish Airlines Euroleague
Россия
НБА
Зарплаты НБА
Еврокубки
Сборные
Еврочемпионаты
Женский баскетбол
Биатлон
Чемпионат мира по биатлону
Кубок мира по биатлону
Теннис
ATP
WTA
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
Ролан Гаррос
Авто
Формула-1
Мото
Ралли
ДТМ
Другие серии
Бокс/MMA/UFC
Бокс Профи
ММА
Прочее
Фигурное катание
Чемпионат мира по фигурному катанию
Прочие
Американский футбол
Бадминтон
Бейсбол
Бильярд/снукер
Борьба
Бобслей/сани/скелетон
Велоспорт
Водные виды
Волейбол
Гандбол
Гимнастика
Гольф
Гребля
Единоборства
Керлинг
Конный спорт
Коньки/шорт-трек
Легкая атлетика
Лыжи
Мини-футбол
Настольный теннис
Парусный спорт
Пляжный футбол
Покер
Регби
Современное пятиборье
Стрельба
Триатлон
Тяжелая атлетика
Фехтование
Хоккей на траве
Хоккей с мячом
Шахматы
Экстрим
Экзотические виды
Все блоги
Трансферы
Россия
Англия
Испания
Италия
Германия
Франция
Барселона
Реал Мадрид
Манчестер Юнайтед
Ливерпуль
Манчестер Сити
Зенит
Спартак
ЦСКА
Ювентус
Подкасты
Статусы
Популярные
Новые
Рейтинг букмекеров
Бонусы букмекеров
Легальные
Зарубежные
Киберспортивные
Мобильные
Российские
С кэшбеком
Fantasy
Fantasy
Прогнозы
Редакционные игры
Fantasy-команды
Другие лигиЛига Прогнозов
Больше лиг
Киберспорт
Прогнозы на спорт
Блоги, Аделина Сотникова — на Sports.ru
Главная
Футбол
Матчи
Новости
Блоги
Статусы
Трансферы
Россия
Лига чемпионов
Лига Европы
Евро-2020
Англия
Испания
Италия
Германия
Франция
Сборные
Олимп-ФНЛ
Все турниры
Ливерпуль
Тоттенхэм
Челси
Арсенал
Зенит
Барселона
Реал Мадрид
Спартак
Сборная России
Манчестер Юнайтед
Все клубы
Салах
Сон Хын Мин
Азар
Месси
Роналду
Головин
Мбаппе
Суарес
Дзюба
Неймар
Все футболисты
Хоккей
Матчи
Новости
Блоги
Статусы
КХЛ
НХЛ
Шведские игры
Чешские игры
Юниорский чемпионат мира
Все турниры
Вашингтон
СКА
ЦСКА
Авангард
Тампа-Бэй
Питтсбург
Спартак
Динамо Москва
Рейнджерс
Нью-Джерси
Все клубы
Александр Овечкин
Артемий Панарин
Никита Кучеров
Андрей Свечников
Евгений Малкин
Евгений Кузнецов
Сергей Бобровский
Андрей Василевский
Никита Гусев
Илья Михеев
Все хоккеисты
Баскетбол
Матчи
Новости
Блоги
Статусы
НБА
Turkish Airlines EuroLeague
Единая лига ВТБ
НБА плей-офф
Зарплаты НБА
Чемпионат мира по баскетболу
Матч всех звезд НБА
Матч всех звезд Единой лиги ВТБ
Все турниры
Лейкерс
ЦСКА
Бостон
Голден Стэйт
Милуоки
Торонто
Чикаго
Сан-Антонио
Оклахома-Сити
Зенит
Сборная России
Сборная США
Все клубы
Леброн Джеймс
Стефен Карри
Кобе Брайант
Джеймс Харден
Кайри Ирвинг
Кевин Дюрэнт
Кавай Ленард
Расселл Уэстбрук
Алексей Швед
Яннис Адетокумбо
Все баскетболисты
Авто
Гонки
Новости
Блоги
Статусы
Формула 1
MotoGP
Формула 2
Формула E
Ралли Дакар
Шелковый путь
Все турниры
Феррари
Макларен
Ред Булл
Мерседес
Уильямс
Хаас
Торо Россо
Рейсинг Пойнт
Рено
Альфа Ромео
Все команды
Льюис Хэмилтон
Себастьян Феттель
Роберт Кубица
Даниил Квят
Кими Райкконен
Фернандо Алонсо
Шарль Леклер
Валттери Боттас
Даниэль Риккардо
Макс Ферстаппен
Все пилоты
Теннис
Новости
Блоги
Статусы
US Open
Australian Open
Ролан Гаррос
Уимблдон
Мужчины
Женщины
Кубок Дэвиса
Все турниры
Новак Джокович
Роджер Федерер
Рафаэль Надаль
Наоми Осака
Симона Халеп
Мария Шарапова
Серена Уильямс
Карен Хачанов
Даниил Медведев
Александр Зверев
Эшли Барти
Все теннисисты
Бокс/MMA/UFC
Новости
Блоги
Статусы
UFC
MMA
Бокс
UFC 247
UFC 248
UFC 249
Бой Тайсон Фьюри – Деонтей Уайлдер
Бой Хабиб – Тони Фергюсон
Все турниры
Хабиб Нурмагомедов
Конор Макгрегор
Федор Емельяненко
Александр Усик
Василий Ломаченко
Энтони Джошуа
Деонтей Уайлдер
Сауль Альварес
Джон Джонс
Александр Емельяненко
Все бойцы
Ставки
Фигурное катание
Новости
Блоги
Статусы
Гран-при
Чемпионат Европы
Чемпионат мира
Чемпионат России по фигурному катанию
Чемпионат четырёх континентов по фигурному катанию
Все турниры
Сборная России
Сборная Японии
Сборная США
Сборная Канады
Сборная Франции
Все сборные
Алена Косторная
Алина Загитова
Евгения Медведева
Александра Трусова
Анна Щербакова
Михаил Коляда
Елизавета Туктамышева
Этери Тутберидзе
Татьяна Тарасова
Все фигуристы
Биатлон
Гонки
Новости
Блоги
Статусы
Кубок мира
Кубок IBU
Чемпионат мира-2020
Ижевская винтовка
Все турниры
Сборная России
Сборная России жен
Сборная Германии
Сборная Германии жен
Сборная Норвегии
Сборная Норвегии жен
Все сборные
Александр Логинов
Мартен Фуркад
Йоханнес Бо
Доротея Вирер
Дмитрий Губерниев
Лиза Виттоцци
Светлана Миронова
Екатерина Юрлова
Дмитрий Малышко
Все биатлонисты
Стиль
Лыжи
Легкая атлетика
Волейбол
Регби
Олимпиада-2020
Американский футбол
Бадминтон
Бейсбол
Бильярд/снукер
Борьба
Бобслей/сани/скелетон
Велоспорт
Водные виды
Гандбол
Гимнастика
Гольф
Гребля
Единоборства
Керлинг
Конный спорт
Коньки/шорт-трек
Мини-футбол
Настольный теннис
Парусный спорт
Пляжный футбол
Покер
Современное пятиборье
Стрельба
Триатлон
Тяжелая атлетика
Фехтование
Хоккей на траве
Хоккей с мячом
Шахматы
Экстремальные виды
Экзотические виды
Промокоды
Финансы
Прочие
Главная
Футбол
Хоккей
Баскетбол
Авто
Теннис
Бокс/MMA/UFC
Ставки
Фигурное катание
Биатлон
Стиль
Лыжи
Легкая атлетика
Волейбол
Регби
Олимпиада-2020
Американский футбол
Бадминтон
Бейсбол
Бильярд/снукер
Борьба
Бобслей/сани/скелетон
Велоспорт
Водные виды
Гандбол
Гимнастика
Гольф
Гребля
Единоборства
Керлинг
Конный спорт
Коньки/шорт-трек
Мини-футбол
Настольный теннис
Парусный спорт
Пляжный футбол
Покер
Современное пятиборье
Стрельба
Триатлон
Тяжелая атлетика
Фехтование
Хоккей на траве
Хоккей с мячом
Шахматы
Экстремальные виды
Экзотические виды
Промокоды
Финансы
Матч-центр
Футбол
Хоккей
Баскетбол
Авто
Биатлон
Новости
Футбол
Хоккей
Баскетбол
Теннис
Авто
Бокс/MMA/UFC
Биатлон
Фигурное катание
Прочие
Блоги
Блоги
Форумы
Статусы
Комментарии
Футбол
Россия
Сборные
Лига чемпионов
Лига Европы
Англия
Испания
Италия
Германия
Франция
Украина
Южная Америка
Голландия
Португалия
Африка
Любительский
Азия
Беларусь
ФНЛ
Хоккей
🏒Чемпионат мира по хоккею 2019
Россия
Сборные
НХЛ
КХЛ
Баскетбол
Turkish Airlines Euroleague
Россия
НБА
Зарплаты НБА
Еврокубки
Сборные
Еврочемпионаты
Женский баскетбол
Биатлон
Чемпионат мира по биатлону
Кубок мира по биатлону
Теннис
ATP
WTA
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
Ролан Гаррос
Авто
Формула-1
Мото
Ралли
ДТМ
Другие серии
Бокс/MMA/UFC
Бокс Профи
ММА
Прочее
Фигурное катание
Чемпионат мира по фигурному катанию
Прочие
Американский футбол
Бадминтон
Бейсбол
Бильярд/снукер
Борьба
Бобслей/сани/скелетон
Велоспорт
Водные виды
Волейбол
Гандбол
Гимнастика
Гольф
Гребля
Единоборства
Керлинг
Конный спорт
Коньки/шорт-трек
Легкая атлетика
Лыжи
Мини-футбол
Настольный теннис
Парусный спорт
Пляжный футбол
Покер
Регби
Современное пятиборье
Стрельба
Триатлон
Тяжелая атлетика
Фехтование
Хоккей на траве
Хоккей с мячом
Шахматы
Экстрим
Экзотические виды
Все блоги
Трансферы
Россия
Англия
Испания
Италия
Германия
Франция
Барселона
Реал Мадрид
Манчестер Юнайтед
Ливерпуль
Манчестер Сити
Зенит
Спартак
ЦСКА
Ювентус
Подкасты
Статусы
Популярные
Новые
Рейтинг букмекеров
Бонусы букмекеров
Легальные
Зарубежные
Киберспортивные
Мобильные
Российские
С кэшбеком
Fantasy
Fantasy
Прогнозы
Редакционные игры
Fantasy-команды
Другие лигиЛига Прогнозов
Больше лиг
Киберспорт
Прогнозы на спорт
Аделина Сотникова — статусы на Sports.ru
Главная
Футбол
Матчи
Новости
Блоги
Статусы
Трансферы
Россия
Лига чемпионов
Лига Европы
Евро-2020
Англия
Испания
Италия
Германия
Франция
Сборные
Олимп-ФНЛ
Все турниры
Ливерпуль
Тоттенхэм
Челси
Арсенал
Зенит
Барселона
Реал Мадрид
Спартак
Сборная России
Манчестер Юнайтед
Все клубы
Салах
Сон Хын Мин
Азар
Месси
Роналду
Головин
Мбаппе
Суарес
Дзюба
Неймар
Все футболисты
Хоккей
Матчи
Новости
Блоги
Статусы
КХЛ
НХЛ
Шведские игры
Чешские игры
Юниорский чемпионат мира
Все турниры
Вашингтон
СКА
ЦСКА
Авангард
Тампа-Бэй
Питтсбург
Спартак
Динамо Москва
Рейнджерс
Нью-Джерси
Все клубы
Александр Овечкин
Артемий Панарин
Никита Кучеров
Андрей Свечников
Евгений Малкин
Евгений Кузнецов
Сергей Бобровский
Андрей Василевский
Никита Гусев
Илья Михеев
Все хоккеисты
Баскетбол
Матчи
Новости
Блоги
Статусы
НБА
Turkish Airlines EuroLeague
Единая лига ВТБ
НБА плей-офф
Зарплаты НБА
Чемпионат мира по баскетболу
Матч всех звезд НБА
Матч всех звезд Единой лиги ВТБ
Все турниры
Лейкерс
ЦСКА
Бостон
Голден Стэйт
Милуоки
Торонто
Чикаго
Сан-Антонио
Оклахома-Сити
Зенит
Сборная России
Сборная США
Все клубы
Леброн Джеймс
Стефен Карри
Кобе Брайант
Джеймс Харден
Кайри Ирвинг
Кевин Дюрэнт
Кавай Ленард
Расселл Уэстбрук
Алексей Швед
Яннис Адетокумбо
Все баскетболисты
Авто
Гонки
Новости
Блоги
Статусы
Формула 1
MotoGP
Формула 2
Формула E
Ралли Дакар
Шелковый путь
Все турниры
Феррари
Макларен
Ред Булл
Мерседес
Уильямс
Хаас
Торо Россо
Рейсинг Пойнт
Рено
Альфа Ромео
Все команды
Льюис Хэмилтон
Себастьян Феттель
Роберт Кубица
Даниил Квят
Кими Райкконен
Фернандо Алонсо
Шарль Леклер
Валттери Боттас
Даниэль Риккардо
Макс Ферстаппен
Все пилоты
Теннис
Новости
Блоги
Статусы
US Open
Australian Open
Ролан Гаррос
Уимблдон
Мужчины
Женщины
Кубок Дэвиса
Все турниры
Новак Джокович
Роджер Федерер
Рафаэль Надаль
Наоми Осака
Симона Халеп
Мария Шарапова
Серена Уильямс
Карен Хачанов
Даниил Медведев
Александр Зверев
Эшли Барти
Все теннисисты
Бокс/MMA/UFC
Новости
Блоги
Статусы
UFC
MMA
Бокс
UFC 247
UFC 248
UFC 249
Бой Тайсон Фьюри – Деонтей Уайлдер
Бой Хабиб – Тони Фергюсон
Все турниры
Хабиб Нурмагомедов
Конор Макгрегор
Федор Емельяненко
Александр Усик
Василий Ломаченко
Энтони Джошуа
Деонтей Уайлдер
Сауль Альварес
Джон Джонс
Александр Емельяненко
Все бойцы
Ставки
Фигурное катание
Новости
Блоги
Статусы
Гран-при
Чемпионат Европы
Чемпионат мира
Чемпионат России по фигурному катанию
Чемпионат четырёх континентов по фигурному катанию
Все турниры
Сборная России
Сборная Японии
Сборная США
Сборная Канады
Сборная Франции
Все сборные
Алена Косторная
Алина Загитова
Евгения Медведева
Александра Трусова
Анна Щербакова
Михаил Коляда
Елизавета Туктамышева
Этери Тутберидзе
Татьяна Тарасова
Все фигуристы
Биатлон
Гонки
Новости
Блоги
Статусы
Кубок мира
Кубок IBU
Чемпионат мира-2020
Ижевская винтовка
Все турниры
Сборная России
Сборная России жен
Сборная Германии
Сборная Германии жен
Сборная Норвегии
Сборная Норвегии жен
Все сборные
Александр Логинов
Мартен Фуркад
Йоханнес Бо
Доротея Вирер
Дмитрий Губерниев
Лиза Виттоцци
Светлана Миронова
Екатерина Юрлова
Дмитрий Малышко
Все биатлонисты
Стиль
Лыжи
Легкая атлетика
Волейбол
Регби
Олимпиада-2020
Американский футбол
Бадминтон
Бейсбол
Бильярд/снукер
Борьба
Бобслей/сани/скелетон
Велоспорт
Водные виды
Гандбол
Гимнастика
Гольф
Гребля
Единоборства
Керлинг
Конный спорт
Коньки/шорт-трек
Мини-футбол
Настольный теннис
Парусный спорт
Пляжный футбол
Покер
Современное пятиборье
Стрельба
Триатлон
Тяжелая атлетика
Фехтование
Хоккей на траве
Хоккей с мячом
Шахматы
Экстремальные виды
Экзотические виды
Промокоды
Финансы
Прочие
Главная
Футбол
Хоккей
Баскетбол
Авто
Теннис
Бокс/MMA/UFC
Ставки
Фигурное катание
Биатлон
Стиль
Лыжи
Легкая атлетика
Волейбол
Регби
Олимпиада-2020
Американский футбол
Бадминтон
Бейсбол
Бильярд/снукер
Борьба
Бобслей/сани/скелетон
Велоспорт
Водные виды
Гандбол
Гимнастика
Гольф
Гребля
Единоборства
Керлинг
Конный спорт
Коньки/шорт-трек
Мини-футбол
Настольный теннис
Парусный спорт
Пляжный футбол
Покер
Современное пятиборье
Стрельба
Триатлон
Тяжелая атлетика
Фехтование
Хоккей на траве
Хоккей с мячом
Шахматы
Экстремальные виды
Экзотические виды
Промокоды
Финансы
Матч-центр
Футбол
Хоккей
Баскетбол
Авто
Биатлон
Новости
Футбол
Хоккей
Баскетбол
Теннис
Авто
Бокс/MMA/UFC
Биатлон
Фигурное катание
Прочие
Блоги
Блоги
Форумы
Статусы
Комментарии
Футбол
Россия
Сборные
Лига чемпионов
Лига Европы
Англия
Испания
Италия
Германия
Франция
Украина
Южная Америка
Голландия
Португалия
Африка
Любительский
Азия
Беларусь
ФНЛ
Хоккей
🏒Чемпионат мира по хоккею 2019
Россия
Сборные
НХЛ
КХЛ
Баскетбол
Turkish Airlines Euroleague
Россия
НБА
Зарплаты НБА
Еврокубки
Сборные
Еврочемпионаты
Женский баскетбол
Биатлон
Чемпионат мира по биатлону
Кубок мира по биатлону
Теннис
ATP
WTA
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
Ролан Гаррос
Авто
Формула-1
Мото
Ралли
ДТМ
Другие серии
Бокс/MMA/UFC
Бокс Профи
ММА
Прочее
Фигурное катание
Чемпионат мира по фигурному катанию
Прочие
Американский футбол
Бадминтон
Бейсбол
Бильярд/снукер
Борьба
Бобслей/сани/скелетон
Велоспорт
Водные виды
Волейбол
Гандбол
Гимнастика
Гольф
Гребля
Единоборства
Керлинг
Конный спорт
Коньки/шорт-трек
Легкая атлетика
Лыжи
Мини-футбол
Настольный теннис
Парусный спорт
Пляжный футбол
Покер
Регби
Современное пятиборье
Стрельба
Триатлон
Тяжелая атлетика
Фехтование
Хоккей на траве
Хоккей с мячом
Шахматы
Экстрим
Экзотические виды
Все блоги
Трансферы
Россия
Англия
Испания
Италия
Германия
Франция
Барселона
Реал Мадрид
Манчестер Юнайтед
Ливерпуль
Манчестер Сити
Зенит
Спартак
ЦСКА
Ювентус
Подкасты
Статусы
Популярные
Новые
Рейтинг букмекеров
Бонусы букмекеров
Легальные
Зарубежные
Киберспортивные
Мобильные
Российские
С кэшбеком
Fantasy
Fantasy
Прогнозы
Редакционные игры
Fantasy-команды
Другие лигиЛига Прогнозов
Больше лиг
Киберспорт
Прогнозы на спорт
«Свою главную задачу в нынешнем сезоне я выполнила», сообщает Аделина Сотникова — Фигурное катание
Главная
Футбол
Матчи
Новости
Блоги
Статусы
Трансферы
Россия
Лига чемпионов
Лига Европы
Евро-2020
Англия
Испания
Италия
Германия
Франция
Сборные
Олимп-ФНЛ
Все турниры
Ливерпуль
Тоттенхэм
Челси
Арсенал
Зенит
Барселона
Реал Мадрид
Спартак
Сборная России
Манчестер Юнайтед
Все клубы
Салах
Сон Хын Мин
Азар
Месси
Роналду
Головин
Мбаппе
Суарес
Дзюба
Неймар
Все футболисты
Хоккей
Матчи
Новости
Блоги
Статусы
КХЛ
НХЛ
Шведские игры
Чешские игры
Юниорский чемпионат мира
Все турниры
Вашингтон
СКА
ЦСКА
Авангард
Тампа-Бэй
Питтсбург
Спартак
Динамо Москва
Рейнджерс
Нью-Джерси
Все клубы
Александр Овечкин
Артемий Панарин
Никита Кучеров
Андрей Свечников
Евгений Малкин
Евгений Кузнецов
Сергей Бобровский
Андрей Василевский
Никита Гусев
Илья Михеев
Все хоккеисты
Баскетбол
Матчи
Новости
Блоги
Статусы
НБА
Turkish Airlines EuroLeague
Единая лига ВТБ
НБА плей-офф
Зарплаты НБА
Чемпионат мира по баскетболу
Матч всех звезд НБА
Матч всех звезд Единой лиги ВТБ
Все турниры
Лейкерс
ЦСКА
Бостон
Голден Стэйт
Милуоки
Торонто
Чикаго
Сан-Антонио
Оклахома-Сити
Зенит
Сборная России
Сборная США
Все клубы
Леброн Джеймс
Стефен Карри
Кобе Брайант
Джеймс Харден
Кайри Ирвинг
Кевин Дюрэнт
Кавай Ленард
Расселл Уэстбрук
Алексей Швед
Яннис Адетокумбо
Все баскетболисты
Авто
Гонки
Новости
Блоги
Статусы
Формула 1
MotoGP
Формула 2
Формула E
Ралли Дакар
Шелковый путь
Все турниры
Феррари
Макларен
Ред Булл
Мерседес
Уильямс
Хаас
Торо Россо
Рейсинг Пойнт
Рено
Альфа Ромео
Все команды
Льюис Хэмилтон
Себастьян Феттель
Роберт Кубица
Даниил Квят
Кими Райкконен
Фернандо Алонсо
Шарль Леклер
Валттери Боттас
Даниэль Риккардо
Макс Ферстаппен
Все пилоты
Теннис
Новости
Блоги
Статусы
US Open
Australian Open
Ролан Гаррос
Уимблдон
Мужчины
Женщины
Кубок Дэвиса
Все турниры
Новак Джокович
Роджер Федерер
Рафаэль Надаль
Наоми Осака
Симона Халеп
Мария Шарапова
Серена Уильямс
Карен Хачанов
Даниил Медведев
Александр Зверев
Эшли Барти
Все теннисисты
Бокс/MMA/UFC
Новости
Блоги
Статусы
UFC
MMA
Бокс
UFC 247
UFC 248
UFC 249
Бой Тайсон Фьюри – Деонтей Уайлдер
Бой Хабиб – Тони Фергюсон
Все турниры
Хабиб Нурмагомедов
Конор Макгрегор
Федор Емельяненко
Александр Усик
Василий Ломаченко
Энтони Джошуа
Деонтей Уайлдер
Сауль Альварес
Джон Джонс
Александр Емельяненко
Все бойцы
Ставки
Фигурное катание
Новости
Блоги
Статусы
Гран-при
Чемпионат Европы
Чемпионат мира
Чемпионат России по фигурному катанию
Чемпионат четырёх континентов по фигурному катанию
Все турниры
Сборная России
Сборная Японии
Сборная США
Сборная Канады
Сборная Франции
Все сборные
Алена Косторная
Алина Загитова
Евгения Медведева
Александра Трусова
Анна Щербакова
Михаил Коляда
Елизавета Туктамышева
Этери Тутберидзе
Татьяна Тарасова
Все фигуристы
Биатлон
Гонки
Новости
Блоги
Статусы
Кубок мира
Кубок IBU
Чемпионат мира-2020
Ижевская винтовка
Все турниры
Сборная России
Сборная России жен
Сборная Германии
Сборная Германии жен
Сборная Норвегии
Сборная Норвегии жен
Все сборные
Александр Логинов
Мартен Фуркад
Йоханнес Бо
Доротея Вирер
Дмитрий Губерниев
Лиза Виттоцци
Светлана Миронова
Екатерина Юрлова
Дмитрий Малышко
Все биатлонисты
Стиль
Лыжи
Легкая атлетика
Волейбол
Регби
Олимпиада-2020
Американский футбол
Бадминтон
Бейсбол
Бильярд/снукер
Борьба
Бобслей/сани/скелетон
Велоспорт
Водные виды
Гандбол
Гимнастика
Гольф
Гребля
Единоборства
Керлинг
Конный спорт
Коньки/шорт-трек
Мини-футбол
Настольный теннис
Парусный спорт
Пляжный футбол
Покер
Современное пятиборье
Стрельба
Триатлон
Тяжелая атлетика
Фехтование
Хоккей на траве
Хоккей с мячом
Шахматы
Экстремальные виды
Экзотические виды
Промокоды
Финансы
Прочие
Главная
Футбол
Хоккей
Баскетбол
Авто
Теннис
Бокс/MMA/UFC
Ставки
Фигурное катание
Биатлон
Стиль
Лыжи
Легкая атлетика
Волейбол
Регби
Олимпиада-2020
Американский футбол
Бадминтон
Бейсбол
Бильярд/снукер
Борьба
Бобслей/сани/скелетон
Велоспорт
Водные виды
Гандбол
Гимнастика
Гольф
Гребля
Единоборства
Керлинг
Конный спорт
Коньки/шорт-трек
Мини-футбол
Настольный теннис
Парусный спорт
Пляжный футбол
Покер
Современное пятиборье
Стрельба
Триатлон
Тяжелая атлетика
Фехтование
Хоккей на траве
Хоккей с мячом
Шахматы
Экстремальные виды
Экзотические виды
Промокоды
Финансы
Матч-центр
Футбол
Хоккей
Баскетбол
Авто
Биатлон
Новости
Футбол
Хоккей
Баскетбол
Теннис
Авто
Бокс/MMA/UFC
Биатлон
Фигурное катание
Прочие
Блоги
Блоги
Форумы
Статусы
Комментарии
Футбол
Россия
Сборные
Лига чемпионов
Лига Европы
Англия
Испания
Италия
Германия
Франция
Украина
Южная Америка
Голландия
Португалия
Африка
Любительский
Азия
Беларусь
ФНЛ
Хоккей
🏒Чемпионат мира по хоккею 2019
Россия
Сборные
НХЛ
КХЛ
Баскетбол
Turkish Airlines Euroleague
Россия
НБА
Зарплаты НБА
Еврокубки
Сборные
Еврочемпионаты
Женский баскетбол
Биатлон
Чемпионат мира по биатлону
Кубок мира по биатлону
Теннис
ATP
WTA
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
Ролан Гаррос
Авто
Формула-1
Мото
Ралли
ДТМ
Другие серии
Бокс/MMA/UFC
Бокс Профи
ММА
Прочее
Фигурное катание
Чемпионат мира по фигурному катанию
Прочие
Американский футбол
Бадминтон
Бейсбол
Бильярд/снукер
Борьба
Бобслей/сани/скелетон
Велоспорт
Водные виды
Волейбол
Гандбол
Гимнастика
Гольф
Гребля
Единоборства
Керлинг
Конный спорт
Коньки/шорт-трек
Легкая атлетика
Лыжи
Мини-футбол
Настольный теннис
Парусный спорт
Пляжный футбол
Покер
Регби
Современное пятиборье
Стрельба
Триатлон
Тяжелая атлетика
Фехтование
Хоккей на траве
Хоккей с мячом
Шахматы
Экстрим
Экзотические виды
Все блоги
Трансферы
Россия
Англия
Испания
Италия
Германия
Франция
Барселона
Реал Мадрид
Манчестер Юнайтед
Ливерпуль
Манчестер Сити
Зенит
Спартак
ЦСКА
Ювентус
Подкасты
Статусы
Популярные
Новые
Рейтинг букмекеров
Бонусы букмекеров
Легальные
Зарубежные
Киберспортивные
Мобильные
Российские
С кэшбеком
Fantasy
Fantasy
Прогнозы
Редакционные игры
Fantasy-команды
Другие лигиЛига Прогнозов
Больше лиг
Киберспорт
Прогнозы на спорт
Я хотела, чтобы зрители получили удовольствие от моего катания
Аделина Сотникова в студии телевидения «Комсомольская правда»
Эта девушка очаровала всю страну. И своим безупречным катанием, и скромным обаянием. Аделина Сотникова первой в истории России смогла добиться олимпийского золота в одиночном катании!
Конечно же, внимание СМИ к олимпийской чемпионке сейчас велико. Но она признается, что ей это приятно! И с удовольствием отвечает на вопросы болельщиков. Поэтому сегодня девушка ждет вопросов и пожеланий от читателей «КП». Она вместе с тренером — Еленой Буяновой (Водорезовой) — пришла к нам на «Прямую линию».
На kp.ru мы вели прямую трансляцию встречи. А сейчас публикуем расшифровку беседы в студии.
Челышев (ведущий на ТВ и радио КП):
— В прямом эфире олимпийская чемпионка Сочи Аделина Сотникова:
Аделина Сотникова (олимпийская чемпионка по фигурному катанию):
— Здравствуйте!
Челышев:
— И ее легендарный тренер Елена Германовна Буянова.
Буянова:
— Здравствуйте!
Челышев:
— Инесса Рассказова, добрый день!
Рассказова (спортивный обозреватель):
— Здравствуйте!
Челышев:
— Вы сказали, что устали от всего этого внимания колоссального. Я неправильно начал… От имени нашего большого коллектива вам эти скромные букеты.
Сотникова:
— Спасибо!
Челышев:
— Сегодня стало известно, что ваше имя хотят сделать брендом. Прошла новость, что кто-то хочет открыть спортшколу и назвать ее «Аделина». Вы об этом что-то знаете?
Сотникова:
— Нет. Не знаю.
Челышев:
— В прессе говорят, что за этим стоят какие-то представители Татьяны Тарасовой. Правда, сама Тарасова все опровергла, сказала, что если бы открыла спортшколу, она бы ее назвала «Алексей» в честь Ягудина. Шутка. Она сказала бы, конечно, назвала бы ее «Татьяна».
Елена Германовна, вчера показывали, как вашу подопечную встречали в ЦСКА. И она там на высоком каблуке, прямо на льду… Не опасно? Вы разрешаете такие вещи?
Буянова:
— Надеюсь, я научила ее хорошей координации. Поэтому все будет нормально. Я уверена. Думаю, что у нас ЦСКА, но Аделина мне показала, что сделали гениально на льду ее имя. И 2014. Я думаю, что это будет на всю жизнь. Мне кажется, впервые такое. Это говорит о том, что у нас в школе ее очень любят.
Сотникова:
— Это не то, что гениально…
Буянова:
— Это искренняя любовь к ней нашей школы. Я не знаю ни одного человека, который бы ее не любил.
Рассказова:
— У нас на сайте много вопросов. И вы будете удивлены, за вас болели даже в Мексике. Хочу зачитать послание читателя «Советского спорта»: «Аделина, пишет вам мексиканский читатель. Я владею русским языком. Я живу в Европе. Еще до начала игр я посоветовал сестре на родине обратить внимание на вас, как на перспективную олимпическую чемпионку. Ей очень понравилось качество ваших прыжков. Она бывшая гимнастка. И она поняла, что у вас были большие шансы выиграть турнир». На самом деле, какие шансы у вас были, не знал никто, но Петр Чернышев, ставивший вам программу, рассказывает о вашей последней тренировке, на которую вы пришли, он упоминает, в черном трико. И когда он увидел, как вы тренировались, он сказал: «Мне стало страшно. Я понял, что что-то произойдет». Расскажите о ваших ощущениях.
Буянова:
— Я надеюсь, что мы правильно приехали на турнир и с правильным настроем. Конечно, нам было очень тяжело, в первую очередь, Аделине. Мы не участвовали в командном турнире. Мы до последнего момента не знали. Сообщение о том, что она не выступает в командном, конечно, негативно сказалось на нашем настроении. И Аделина очень переживала. Рада, что мы нашли слова, были рядом все время…
Рассказова:
— Что это были за слова?
Буянова:
— Это очень сложно передать. Это эмоции. Специально о них не думаешь. Складываются отношения, которые есть, искренние. И я рада, что в тот момент мы были все с ней рядом. И Ирина Тагаева, и Петр, и Татьяна Анатольевна, и все как-то получилось. Для нее было сложно, что она туда приехала, на этот командный. И ей сказали, что.. Она обязана там была быть. И по телевидению показывали, что она была на трибуне. Скучающая. И она все это видела. Видела, как всех поздравляли. Конечно, это очень обидно, как спортсменке. Но, надеюсь, это нас закалило. Поэтому когда она уже приехала на старт, она уже была с другим настроением, с боевым. И мы немножко сняли с нее такую ответственность… И я ей говорила, пусть она почувствует, что это праздник четырехлетия, это наш дом, наши зрители. И от этого надо получить удовольствие. И то, что она получила, как тренер, я видела, что она была увереннее всех.
Сотникова:
— Когда я приехала на основные соревнования, я почувствовала именно праздник. Я приехала, как на праздник, показать свое катание. И как меня Елена Германовна настроила, и все остальные, я так и приехала. И каталась именно в кайф.
Рассказова:
— А в те минуты вы помнили о своем обещании Владимиру Путину, что станете олимпийской чемпионкой.
Сотникова:
— У меня было это в голове. Но я потом перестала об этом думать. Это было еще до Олимпиады. Я начинала вспоминать, что я обещала. И подумала, что надо это забыть, просто кататься. Я вспомнила потом, когда стала олимпийской чемпионкой. И когда он меня поздравлял, я вспомнила и сказала: «Вы помните, что я сказала, когда…?»
Рассказова:
— Вы даже снимок показывали?
Сотникова:
— Я показала снимок, который сделан пять лет назад, после Спартакиады.
Буянова:
— Он был настолько искренен тогда, потому что на Спартакиаде она была очень маленькая. И он был удивлен. На фоне таких атлетов, такая девчушка… И он искренне ее обнимал и поздравлял. Были потом встречи, когда открывали Новогорск, как-то все время пересекались.
Сотникова:
— И я опять была с этой фотографией: «Распишитесь, пожалуйста».
Рассказова:
— Теперь уже Владимир Владимирович просит автограф… Власть переменилась.
Челышев:
— Вернулись к опыту пятилеток. Очень по-советски: за пять лет программа выполнена на сто процентов. А сейчас вы президенту ничего не обещали? Через пять лет. Хотя чего еще…
Сотникова:
— Ничего не обещала.
Буянова:
— Там такая радость была, потому что наша сборная вся и по всем видам выступила так здорово, родные стены, действительно, помогают. И было уделено спорту много. По ходу подготовки не было вообще никаких проблем. И кандидаты в сборную, к ним было такое внимание. И у тренерского состава не было такой работы, как раньше: где-то найти деньги на костюмы, на сборы, на поездки. Здесь все это было исключено. Конечно, наша общая радость настолько сплотила не только спортсменов, но и зрителей. Внимание. Я была участником Олимпиад, такое отношение к нашим ребятам, такая встреча и поддержка, я видела такое впервые. Это было до слез… И мы не слышали собственного голоса, но это было уже неважно.
Мне хочется пожелать нашему руководству, чтобы эта поддержка не закончилась сегодня, потому что начинается новый цикл. И чтобы внимание оставалось.
Челышев:
— А есть опасение, что градус этого внимания начнет спадать?
Буянова:
— Знаете, как обычно бывает, проходит цикл и начинается раскачивание. Чтобы его не было. Потому что в фигурном катании молодая команда, они не заканчивают свою карьеру, они только начинают.
Челышев:
— Аделина, а тебе самой чего хочется от тех людей, которые вершат судьбы спорта в России?
Сотникова:
— Я понимаю, что поддержка очень нужна для нас. Это очень помогает. Я поняла это на Олимпийских играх. Я слышала от зрителей такую поддержку. И я понимала, что я сейчас хочу показать все, что умею. И получить удовольствие. И чтобы я получила удовольствие, и они получили удовольствие от моего катания.
Челышев:
— Я не могу сдерживать телефонную линию. Там уже скандал.
Буянова:
— Хорошо, что скандал. Не только в фигурном катании.
Челышев:
— Об этом мы еще поговорим.
У нас звонок. Здравствуйте, Сергей!
— Здравствуйте! Я хочу сказать пожелания нашей юной героине. Я от имени всех кубанцев, мы болели всей семьей за наших фигуристов. И хочется особенно пожелать ей светлого будущего. И чтобы она продолжала свои выступления и радовала нас.
Челышев:
— Здравствуйте! Как вас зовут, откуда вы?
— Здравствуйте. Ирина из Москвы. Аделина, хотелось бы сначала крикнуть «Ура»! Колоссальное впечатление. Сколько тепла для вас, не передать словами! С такой теплотой смотрели! Сколько положительных эмоций вы подарили!
Сотникова:
— Я все почувствовала.
— Спасибо вам! Подарили радость, фантастику. Вы знаете, в вас лучшее, что было в Жене Плющенко, когда он на таком кайфе катался, когда он буквально… И его магнетизм приводил в восторг не только трибуны, но и весь мир. Мы прекрасно это почувствовали.
И когда мы смотрели, многие говорили: она умница. Умные и глубокие глаза.
Держитесь вот этого.
Челышев:
— Еще один телефонный звонок. Яков, здравствуйте!
— Аделина, поздравляем вас с победой. Желаю вам счастья, удачи, любви. Я спорт вообще не люблю, просто поздравляю вас с победой.
Сотникова:
— Спасибо большое.
Челышев:
— Еще звонок.
— Здравствуйте! Я из Москвы. Михаил. Я очень хотел поздравить. Я желаю вам много счастья. Она мужественная девушка. Правильно. И хочу поздравить Юлю тоже. Хочу поздравить их обеих.
Челышев:
— Спасибо!
Сотникова:
— Спасибо.
Челышев:
— Еще один телефонный звонок.
— Здравствуйте! Я бы хотел поздравить Аделину. Смотрел всю Олимпиаду и очень приятно.
Рассказова:
— У нас тут еще вопросы читателей. Некоторые из них экстремальные. Мы поняли по эфиру программы «Вечерний Ургант», что вы не боитесь экстремальных вопросов. Вот вопрос: «Аделина, а вы смотрели, как выступала ваша тренер? Она была хулиганкой на льду в хорошем смысле». Вопрос к тренеру. Были ли вы хулиганкой, на ваш взгляд?
Буянова:
— Не знаю. Наверное, поскольку я выступала в столь юном возрасте, в 12 лет, на фоне благородных девиц, когда им было по 25, я выглядела нормальным ребенком. Естественно, была пошустрей.
Сотникова:
— Когда я смотрела Елену Германовну, она была энерджайзером.
Буянова:
— Это было смешно. Сейчас.
Рассказова:
— А дальше?
Сотникова:
— Очень шустрая.
Буянова:
— Очень юная была. В 12 лет она такая же была.
Рассказова:
— Вам принадлежит такое признание… Мне люди рассказывали, что они ехали в поезде, прошло объявление, что в нем едет и Елена Водорезова, и там началось столпотворение.
Однажды вы делаете признание: Аделина намного талантливее, чем была в свое время я. «А что я? Я просто хорошо прыгала».
Буянова:
— Конечно. В то время, когда я каталась, фигурное катание было совершенно другое. И сравнивать нельзя. И что она делает на сегодняшний день, мой тренер, другие тренеры не думали, что это надо делать, хотя, как тренер, я вижу, что со мной можно было это сделать. Настолько не было развито фигурное катание…
Сейчас оно возросло не только в прыжковом компоненте, но и в качестве катания, в качестве вращений. И это послужило нашей победе. И не умаляет достоинства Ким. Я думаю, она в этом просчиталась, что сделала даже программу слабее, что была на той Олимпиаде. Она у нас авторитетная спортсменка. И мы ее не только перепрыгали, конечно, сложней были и вращения, и шаги, и связующие звенья. Здесь никому нигде нельзя расслабляться.
Я сейчас летела из Сочи. И когда командир корабля объявил, что летит тренер олимпийской чемпионки, весь самолет хлопал. И это не менее приятно.
Челышев:
— У нас телефонный звонок.
— Здравствуйте! Это Мария из города Тюмени. Я хочу поздравить тренера и спортсменку с большим успехом. А к какой музыке тяготеет Аделина в произвольной программе?
Буянова:
— Мы уже сделали этот номер. Она у нас более классическая девушка была в произвольной. А в короткой более яростной. Испанский характер ей очень близок. Она очень любит испанскую музыку в любом проявлении. Она внутри у нас очень яркая девушка. И страстная, что показала в «Кармен». Наверное, в дальнейшем это будет еще более проявляться. А в произвольной мы хотели показать более классические линии. Они были разные. И Петр увидел в ней вот эту тонкость, утонченность. И Ирина, которая в зале, до конца отточила это все. Ирина Тагаева, наш хореограф. Это все вкупе дает результат.
Челышев:
— Вы вчера, общаясь с журналистами, сказали, что устали от всего от этого. От камер…
Сотникова:
— Конечно, непривычно столько внимания.
Челышев:
— А вы чувствуете флюиды позитива?
Сотникова:
— Я чувствую, что это идет с душой, с позитивом. Это приятно.
Рассказова:
— А вы уже встретились с этим зверем под названием «папарацци»? От которого оградить себя просила Юлия Липницкая. Я заметила, вы уже в темных очках, похожа на голливудскую звезду, которая знает, что сделать, чтобы ее не узнавали на улице.
Буянова:
— Просто светит солнце, поэтому она в очках. Но, думаю, что ей очень приятно это внимание. Сейчас есть такая возможность, без тренировок. И все это фокусируется по-другому. Она заслужила это внимание.
Рассказова:
— У Липницкой все серьезно было. Даже прослушка шла. «Жучки» подкладывали. Висят на деревьях папарацци?
Сотникова:
— Пока нет.
Челышев:
— А трудно улыбаться, когда ты этого не хочешь? К разговору о журналистах… И улыбка нужна. Хочешь ты или не хочешь, имя станет брендом.
Сотникова:
— Мне пока не тяжело. Я всегда улыбаюсь. Это у меня идет изнутри.
Челышев:
— У нас телефонный звонок.
— Здравствуйте! Меня зовут Сергей. Я из города Владимира. Я думаю, после Олимпиады у Аделины появилось очень много поклонников. Что с ее сердцем? Занято или свободно?
Сотникова:
— Это обязательно говорить в этом эфире?
Рассказова:
— Может, человек предложение хочет сделать?
Сотникова:
— Это личное. Зачем на весь мир говорить, что у меня…
Челышев:
— Интрига сохраняется. Следующий звонок.
— Я из города Люберцы. Зову меня Маргарита. Я хотела бы Аделину Сотникову… Знаете, у меня слезы… Поздравить с победой. Такая она хорошая. А больше всего я хотела поздравить ее тренера Водорезову. И просто супер! Это что-то было! Я горда за нашу страну! Так горда вообще!
Челышев:
— Спасибо! У нас еще звонок.
— Здравствуйте! Это Гуля говорит. Я из Москвы. У меня очень много вопросов. Как и кто назвал вас Аделиной?
Сотникова:
— Меня так назвала мама. Она очень хотела дочку назвать Аделиной, потому что ее маму зовут Адалина, а должна быть Аделина. И она поменяла букву.
Челышев:
— А уменьшительно как вас называют?
Сотникова:
— Аделина.
Буянова:
— Аделек я ее зову иногда.
Рассказова:
— Вы понимаете, что в день вашей победы наверняка очень много молодых родителей решили… Мы уже знаем, что кто-то решил дочь Олимпиадой назвать, но кто-то, наверное, Аделиной.
Сотникова:
— Безумно приятно это.
Рассказова:
— Наверное, они видят в этой девочке фигуристку. Что бы вы сказали этой девочке, которая только мечтает о том, чего вы уже добились?
Сотникова:
— Большого терпения, упорства. Никогда не опускать руки, когда что-то не получается. Идти к цели, если очень этого хочешь.
Буянова:
— В спорте очень сложно, когда родители отдают маленьких детей, то, в первую очередь, они должны понимать, что, конечно, это большой труд, работа. И всегда надо быть рядом с ребенком. И Аделина тоже прошла непростой путь. И были отчаяния, падения. Отчаяния до такой степени, что она хотела заканчивать наверняка.
Сотникова:
— Было.
Буянова:
— Я знаю, когда это бывает. Но такой характер, когда внутри есть стержень у человека, то всегда он даст результат.
Челышев:
— В начале Олимпиады ходило много разговоров, дескать, Домрачева – бывшая россиянка, сейчас за Белоруссию. И три золота. Говорили о Анастасии Кузьминой. Скорее, там какие-то системные проблемы. На тренерском уровне. Не могут разглядеть талант. Когда вам привели Аделину, вы как это разглядели? Или почувствовали?
Буянова:
— Когда Аделина пришла ко мне, она была талантливым ребенком, но у нас было очень много на тот момент талантливых детей. И у нас в группе было пять девочек. И все они были талантливы. Но Аделина подкупила упорством, трудолюбием. И это было видно. И жизнь показала. Кто-то отсеялся сам, не выдержал нагрузок. Кто-то не выдержал конкуренции. Аделина была всегда… У меня было много спортсменов. Взрослых. И она каталась уже на этом льду. И я видела, что ей страшно. Такой маленький гномик катался между ними. С ребятами выросла. Но я видела, что она это преодолевает и никогда не говорит мне об этом. И это было видно, что человек достаточно сильный, хотя снаружи она очень скромная и ласковая девочка.
Челышев:
— А ты какой Елену Германовну нашла?
Сотникова:
— Когда я пришла на просмотр, было пару раз, когда Елена Германовна кричала на ребят, они что-то делают не так.
Буянова:
— Я в гневе ужасная.
Сотникова:
— Я сначала послушала, посмотрела… Мне стало страшно сначала. А потом, когда Елена Германовна стала со мной говорить: «Давай, прыгни то, это». Мне как-то спокойно стало. И уже было не страшно, кричит она или не кричит. Мне-то понравилось, как она со мной начала общаться. И я очень хотела у нее кататься.
Рассказова:
— А это правда, что и вы, в свою очередь, удержали Елену Германовну от ухода с тренерской работы?
Буянова:
— Она-то этого не знает. Просто в фигурном катании очень много такой ситуации, когда предательство, вы, наверное, знаете, и у нас много переходов. И, конечно, когда ребенку уделяешь очень много времени, работаешь с ним, то предательства очень много. И было бы очередное предательство, мне было бы очень сложно. И у меня есть возможность не работать. И поэтому… И муж меня уговаривал, наконец, быть дома почаще. Но вот Аделина меня удержала, потому что такого порядочного спортсмена у меня вряд ли когда будет еще. И настолько она мне доверяла, что я посчитала, что я должна остаться из-за нее.
Рассказова:
— А предательство было со стороны другого ученика?
Буянова:
— Да.
Рассказова:
— И вы были выбиты этим?
Буянова:
— Да.
Рассказова:
— И Аделина только сейчас об этом узнает?
Буянова:
— Ну…Наверное, это ей не…
Челышев:
— А когда у Аделины появилась возможность, право говорить своему тренеру «нет», «Я не согласна».
Буянова:
— Недавно.
Челышев:
— Ровно после церемонии награждения.
Буянова:
— У нас как раз были сложные тренировки перед Олимпийскими. И для ребят, мальчишек, которые у нас катаются, когда они злятся, они могут и по борту стукнуть, кричат. И, конечно, много эмоций.
Рассказова:
— Ягудин был страшен в гневе.
Буянова:
— У нас Максим Ковтун не лучше. Все выбегают из Дворца, когда он начинает бушевать. И я нашим ребятам просто поставила грушу. И они сейчас бьют больше в грушу, стараются. И вдруг подъехала Аделина. И она так груше сделала. Груша сделала вот так. И мы думали, что это уже… И когда готовясь к Олимпиаде, у нее не получился прокат так как нужно, и я начала ей высказывать: «Ну что ты не встаешь, давай», а она мне сказала: «Я жду, когда вы успокоитесь». Я была покорена. Думаю, ну все, наконец-то заговорила. И по бортику она у нас вот так, бывает, очень интеллигентно… Поэтому какие-то эмоции они должны быть, я считаю, что это нормально…
И. Рассказова:
— Мы знаем, что вот американки становятся олимпийскими чемпионками и они встают перед необходимостью как можно скорее монетизировать свой титул. То есть, рекламные контракты и т.д. Я так понимаю, что вы в этом смысле в тепличных условиях? Вы не обязаны это все делать? И как вы вообще рассматриваете эту ситуацию?
Е. Буянова:
— Я думаю, что у нас есть такие вещи, когда наших спортсменов все-таки корреспонденты не очень любят. Потому что, например, вот Грейси Голд. Она вообще еще никем не была, она в первый раз стала чемпионкой Америки в этом году. И я знаю, что настолько она любимица Америки – но она еще никто. Просто люди умеют любить. А наши корреспонденты – вот то, что я сейчас читаю, то, что сейчас слышу – есть такие, кто все равно видит даже в первом месте Аделины какой-то подвох, что что-то так, что не надо, что кто-то лучше. Вот это меня всегда очень обижает… не только за Аделину, а вообще. Потому что то, что они делают, то, что мы делаем и то, что жертвуется нашими семьями – наверное, это надо понимать и просто хотя бы любить и радоваться за наших. Потому что золотая медаль просто так на грудь не ложится – она с потом, с тренировками, с жертвами, с самоотдачей только ложится на грудь, потому что случайностей не бывает. В связи с этим, конечно, у нас больше начинают любить. И вот ей 17 лет и она в первый раз стала олимпийской чемпионкой и она только сейчас встречает вот такое внимание… но вот случаются и такие вещи – и мне искренне жаль таких людей, которые все время ищут подвох, что все равно в России не так… Конечно, сейчас поступают предложения и это, естественно, спорт и, наверное, это правильно, что она достойна всех тех предложений, которые сейчас поступают…
А. Челышев:
— Вы разберитесь насчет этой истории с патентом, потому что абсолютно серьезные и уважаемые СМИ об этом сообщили – если хотите, после эфира покажу…
Е. Буянова:
-Я думаю, Аделине будет приятно, что какая-то школа будет назваться ее именем…
Звонок от Романа:
— Здравствуйте, я из Белгорода. Вы сказали насчет приза и сама героиня сказала, что у нее такое вот сочетание способностей, задора, вдохновения… Я думаю, что золотая олимпийская медаль – это некоторая маленькая оценка того, что она излучила энергию нашему населению и особенно мужской половине…
А. Челышев:
— То есть, получается, это минимум из того, что мы можем вам дать, Аделина…
Е. Буянова:
— Прелесть просто!
А. Челышев:
— Ну, друзья мои, а как – дальше больше будет, я полагаю.
Звонок от Гульнары:
— Здравствуйте, я звоню из Казани. Ну, во-первых, хочу поздравить нашего великолепного тренера Елену Буянову и ее талантливейшую ученицу Аделину со столь грандиозным успехом. Скажите, а кем вы видите себя в будущем, Аделина? И вопрос Елене Буяновой – что вы говорите своей ученице перед тем, как она отходит от бортика во время вот этих самых грандиозных соревнований? Что тренер шепчет?
А. Сотникова:
— Ну, я все время себя вижу в роли тренера, хоть это очень нелегко. Но я очень хочу стать тренером и почувствовать те эмоции, которые испытывает Елена Германовна.
Е. Буянова:
— Ну, знаете, у меня это часто спрашивают и я говорю, что в зависимости от того состояния, в котором Аделина находится – потому что я вижу даже по жестам, в каком она сейчас состоянии находится. Здесь нет какой-то закономерности, что я каждый раз одно и то же заклинание ей шепчу. В общем, здесь идут только эмоци. Потому что все равно половину слов она, я думаю, не слышит.
И. Рассказова:
— Извините, а эти слова цензурные, потому что некоторые тренеры используют разную лексику и даже спортсмены им благодарны за это…
Е. Буянова:
— Ну, в общем, конечно… Во всяком случае, с Аделиной один раз только было такое состояние, но она меня не поняла… она удивилась, наоборот, что это я сделала, зачем… Поэтому с ней это все не проходит, а с другими – да, есть такие моменты, когда, может быть, это надо.
А. Челышев:
— Елена Германовна, вы же больше, чем просто тренер, да? Вы занимаетесь чем-то, что выходит за рамки фигурного катания, если говорить об Аделине? Например, вот тебе надо сходить в театр – отличный спектакль… А еще нужно вот эту книжку прочитать…
Е. Буянова:
— Ну, по жизни, конечно, так получается, что большую часть, наверное, она со мной проводит, потому что мы и на сборах вместе, и, конечно, здесь все. И я стараюсь ее тоже направить по жизни, потому что, конечно, какие-то вещи мама подсказывает, какие-то я. Потому что я в этой профессии, в этом виде спорта уже давно и я могу ей подсказать, как себя вести… Когда она первый раз приезжала на взрослые соревнования, я ей рассказывала, как вести себя с журналистами – это же тоже целая наука. С вами чуть-чуть расслабься и уже думаешь – чем все это закончится? Ну, конечно, это образно, но, тем не менее, естественно, это объяснять надо. Вот, к примеру, пришел Максим – он многие вещи вообще не знал и не понимал и надо отдать ему должное, что он очень это умеет спрашивать.
И. Рассказова:
— Но зато он такой искренний, и это так нравится…
Е. Буянова:
— Да, конечно. Но, бывает, за эти искренние фразы вы же его и наказываете. Поэтому каким-то вещам, конечно, надо учиться. И это нормально.
И. Рассказова:
— Аделина, чего нельзя делать с журналистом – какая у тебя памятка вот от тренера?
А. Челышев:
— Вот чай можно пить, да?
Е. Буянова:
— Ну, я так это сказала – что типа наказываю – нет, конечно. Но есть такие вещи, которые не надо говорить. Даже сейчас вот была ситуация, многие хотели интервью по поводу Максима, как это все так произошло, но я, например, считаю, что я не имею права сейчас вообще говорить на эту тему. Потому что у меня была еще одна спортсменка и я должна была ей уделить внимание, а не разбрызгиваться на вас, журналистов.
основные тибетские практики, книги Ринпоче и Норбу
Сохранять ясность мысли при погружении в лимб, управлять видениями, путешествовать, открывать новые миры и очищать карму – это возможно. Тому, кто овладеет наукой йоги сна, откроются новые удивительные чувства.
Мудрость древнего Тибета в сознании современного человека
Мы настолько загружены информацией и делами, что в плотном графике нет места для релаксации. Но ночное время можно посвятить и отдыху, и медитации. Начальные знания из свода тибетских мудрецов решат проблемы со здоровьем, помогут подняться на новый уровень Сознания.
Европейская трактовка сновидений сводилась к функции предсказаний. Восточная философия отличается от западной. В ней нет привычных знаков и образов. Последователи учения не заглядывают в сонники или в труды Зигмунда Фрейда, чтобы расшифровать послания.
Сонник Миллера подробно толкует образы. На его страницах вы найдете более 10 тысяч описаний ситуаций, символов и знаков, помогающих разгадать самое запутанное и удивительное видение. Вышедшая в конце XIX века книга до сих пор пользуется популярностью и много раз переиздавалась.
Последователи тибетского учения делят это состояние на три группы: Ясности, Ясного Света и сансарные.
Сансарные видения доступны всем: они возникают из личного опыта, жизненных впечатлений, эмоций и кармических отношений.
Сны Ясности. Чувства, посещающие после таких видений, сродни катарсису: оставляют в душе радостный след, заставляют задуматься о смысле бытия. Отличаются от сансарных тем, что исходят из телесных ощущений.
Ясный Свет приходит только к тем, кто стоит на высочайшей ступени Мастерства. Жизненная энергия – Прана – проникает в Сознание, становится его частью. Достигшие просветления тибетские монахи с помощью Силы могут врачевать свои и чужие болезни, получают дар ясновидения.
Вот полезная музыка, настраивающая мозг на Дельта-волны, позволяет ввести сознание в транс:
Во время Дельта-сна снимается нервное и мышечное напряжение, замедляется пульс. В состоянии глубокого сна происходит самовосстановление организма, заживляются и психологические, и физические раны, и таким образом повышается качество жизни.
Занятия йогой учат самообладанию, умению держать себя в руках, сохранять баланс и равновесие, концентрироваться на главном.
Медитация — путь к гармонии
Не все достигнут Просветления и выйдут за пределы Колеса Сансары. Но стремиться к пониманию своего подсознания должен каждый.
Буддистское учение, основанное на принципе цикличности Мироздания, утверждает, что ночью мы путешествуем не только по впечатлениям от прожитого дня, но и прошлым воплощениям.
Тибетская йога сна и сновидений
Духовные практики тибетских монахов подробно описаны в книге, вышедшей в 1998 году. Автор Тендзин Вангьял Ринпоче дает точные наставления, как достичь прояснения с помощью упражнений, выполняемых днем.
Восточные учения о человеке основаны на разных представлениях о жизни, смерти, бодрствовании и забвении.
Если мы не умеем выполнять практику и каждую ночь впадаем в забытье, каковы же наши шансы сохранить осознание, когда придет смерть? Взгляните на свои переживания в сновидениях — вы узнаете, каково вам будет в смерти. Взгляните на свои переживания во сне — и вы обнаружите, пробуждены ли вы по-настоящему.
Те, кто прочли книгу, отзываются как о сложной, но полезной инструкции. Она отличается от поверхностных советов, представленных в интернете, обещающих моментальное просветление после нескольких занятий.
Опыт тибетских монахов позволит стереть границы между сном и бодрствованием
В пособии в правильной пропорции поданы теоретические и практические знания. Четко прописана последовательность и логичность действий, продолжительность упражнений, определены конечные цели.
Ринпоче считает, что яркие сны – отражение духовного и эмоционального роста Души.
Дневная практика йоги сна: четыре шага наяву
Основной комплекс упражнений рассчитан на выполнение в дневное время суток. Точное следование советам учителей из Тибета помогает осознанно странствовать в мире грез. Практика для создания спокойного и умиротворенного настроения пригодится и наяву.
Лечебная успокаивающая китайская музыка дополнит комплекс:
Для вхождения в медитацию мы рекомендуем в полуметре от себя расположить любой предмет. Зафиксируйте на нем взгляд и постепенно очищайте разум от тревоги, волнений и суеты. Закрепив навык, вы сможете концентрировать взгляд на чистом небе, стене или травинке в поле. Занятие проводить в тишине, отрешенности и в хорошем настроении.
Странствие по лабиринтам подсознания должно быть безопасным. В непосредственной близости от кровати рекомендуется поставить предметы для защиты, т. н. якоря, которые помогают астральному путешественнику возвращаться. Это могут быть фигурки из камня или дерева или популярные ловцы сновидений.
Жизнь – всего лишь сновидение
Утверждение основано на представлении последователей буддизма о существующем миропорядке. Все вокруг – иллюзия. Будда спит и видит сон, мы действующие лица в его фантазиях. Принять и осознать этот факт, значит, начать движение к Просветлению.
Наша жизнь — это всего лишь сон Будды
Первый шаг в восхождении к Ясному Свету – достижение состояния полного спокойствия и снижения активности разума — шинэ. Его нужно сделать, чтобы открыть путь в Космос.
Поза для медитации: скрестить ноги, выпрямить спину, руки обратить ладонями вверх. Это классическое положение тела в духовных практиках, при котором энергия Вселенной движется свободно.
Снижение реактивности ума и контроль над эмоциональным состоянием
Этап второй — отрешение от эмоций. Сильные чувства: ярость, любовь, ненависть или злость затмевают разум. Создают помехи на пути к Гармонии. Чем сильнее внешние раздражители, тем резче реакция. Отпустите все желания и чувства. Не бросайтесь из крайности в крайность, и скоро ощутите, что неудовлетворенность и депрессивное состояние покидают Душу.
Классическая поза медитации
Упражнение позволит отстраниться от проблем, посмотреть на них со стороны. Помните, все происходящее – красочные декорации в театре. Гнев, страсть, горе или печаль не имеют значения, ведь это иллюзия.
Медитация перед сном, которая поможет перезагрузиться, очиститься и освободиться:
В Ветхом Завете в книге Екклесиаста сказано:
От многой мудрости, многие печали. Умножая познания, умножаешь скорбь.
Не усложняйте простые вещи.
Опыт прожитого дня: ощутить себя во сне как наяву
Чтобы достигнуть нужного состояния, следуйте правилам:
Укрепитесь в намерениях.
Развивайте память и внимание к деталям, которые приходят в ночное время.
Возьмите за правило по утрам вспоминать подробности видений и озарений.
Не вскакивайте с постели сразу после пробуждения. Осознайте и почувствуйте каждую клеточку тела.
Первые занятия дадутся с трудом. В особенности это касается концентрации внимания.
Увидеть ясное, осознанное сновидение
Плохое самочувствие или тревога повлияют на качество медитации: просветление не наступит. Следует каждый день, засыпая, говорить себе, что реальность – это сновидение, а волнения, страхи и тревоги – не более чем его составляющая. Постепенно границы между мирами будут стираться.
Человечество всегда относилось ко сну с настороженностью и мистическим почтением. Это состояние не зря приравнивалось к смерти.
Цветок лотоса оберегает во сне
В традиции фэншуй категорически запрещено помещать зеркальные поверхности рядом с постелью. Считается, что душа, путешествующая в далеких сферах, заблудится и не вернется в тело владельца.
Помните, осознав себя внутри сновидения, не пытайтесь ничего изменить! В этот момент мы совершаем поступки не только на уровне подсознания. Помните о кармических последствиях.
Путь к себе, или Практика естественного света
Предыдущие воплощения и зависимости влияют на все уровни бытия. Без освобождения от долгов перед Родом и обнуления цикличной программы достичь осознанных видений не получится. Практика естественного света – это чувство, которое человек испытывает в момент осмысленного сновидения. Удивительное ощущение легкости, причастности к коллективному Разуму, покоя и радости.
Энергетические практики – залог хорошего сна и осознанных сновидений
Каждый совершенен, считает автор книги о практике естественного света Учитель Чогьяла Намкая Норбу. Он говорит, что главное в йоге – достичь состояния расслабленности и подключиться к мировому потоку энергии.
А вот медитация для глубокого расслабления и сна:
Открыть безграничные возможности, позволить Свету наполнить сознание. Разум и Душа должны быть готовы принять Знание: очищены от посторонних эмоций, нарушающих энергетическое равновесие. Тогда можно не только вспомнить предыдущие воплощения, но и развязать сложные кармические узлы.
В век высоких технологий мы еще далеки от понимания глубинных процессов, происходящих в подсознании. Третье тысячелетие наступило, но знания, накопленные в центрах мирового разума Земли, таких как Тибет, по-прежнему актуальны.
Немного об авторе:
Евгений Тукубаев
Нужные слова и ваша вера – ключ к успеху в совершенном ритуале. Информацию я вам предоставлю, но ее реализация напрямую зависит от вас. Но не стоит переживать, немного практики и у вас все получится!
Поделиться новостью в соцсетях
Метки: Астрал, Осознанные сновидения « Предыдущая запись Следующая запись »
Йога сновидений — все о тибетских сновидческих практиках
Что такое йога сновидений? Как данная практика может помочь в жизни? С какими сложностями и проблемами можно столкнуться при ее изучении? Узнайте в нашей новой статье.
В статье:
Йога сновидений — древняя тибетская мудрость в действии
Для начала стоит уточнить, что есть две разновидности йоги — непосредственно йога сновидений и йога сна, которую также обозначают как Йога Ясного Света. Под этим подразумевается сохранение сознания при самых глубоких фазах сна, при которых над нами не имеют власти ни разум, ни чувства. Что же дарует нам использование подобной практики? Улучшение кармы, нарастающее ощущение счастья и свободы, которое со временем переходит из сферы снов и в реальную жизнь.
Наши предки издавна толковали сны, видя в них в первую очередь возможность узнать о своем будущем, грядущих проблемах и радостях. Тибетцы же смотрели на них немного иначе. Например, для них все сны делятся на три основные группы: сансарные, ясности и Ясного Света.
Сансарные сны — те, которые снятся всем людям без исключения. Их источником являются кармические следы, то есть все то, что человек сделал за всю свою прошлую и нынешнюю жизни. Образы, эмоции и смысл в подобных снах подсознательно закладываются самим человеком исходя из его опыта.
Сны ясности порой бывают и у тех, кто не практикует йогу сна. Именно после них появляется приятное чувство возвышенности, будто довелось прикоснуться к неизведанному, открыть тайну, будоражащую разум долгие годы. Сюжеты и образы в таких снах тоже есть, но, в отличие от сансарных, основанных на эмоциях, они идут из сознания, благодаря чему человек получает информацию о своих эмоциональных и телесных страданиях.
Сны ясности обычно нерегулярны. Но когда практика сновидений длится довольно долго и достигла определенной устойчивости, самое главное для человека в такие моменты понять, какие именно из снов уже несут подсознательную информацию, а какие — все еще не более чем последствия пережитых страхов и фрустрация над невыполненными желаниями.
Когда человек окончательно достигает просветления, прана, которая является жизненной энергией, двигающейся по нашему ментальному телу системой мельчайших каналов, открывается пониманию и выводится непосредственно в сознание. Благодаря этому тибетские мудрецы могут исцелять раны не только своего тела, но и успешно ставить диагнозы пациентам лучше любого традиционного врача. Множество проблем, которые люди привыкли списывать на мелкие физиологические заболевания, на самом деле появились из-за энергетических застоев в организме.
Тибетская йога сна и сновидений
Тендзин Вангьял Ринпоче, лама тибетской традиции Бон. В его книге даны подробные наставления по йоге сна и сновидений.
Тибетская практика сновидений в целом состоит из нескольких шагов. Первый — это шинэ, состояние покоя, подразумевающее развитие устойчивости ума. Он нужен для того, чтобы открыть путь сознанию в космос. Поза медитации на этом этапе следующая — ноги скрещены, спина прямая, но относительно расслабленная, руки сложены ладонями вверх.
Обязательно нужно поставить какой-то предмет примерно в полуметре от себя. Благодаря ему в самом начале будет легче сконцентрироваться, очистив разум от пустых тревог. Со временем от данного объекта можно отказаться, сосредотачиваясь на небе или стене комнаты. Следует помнить, что возбужденность, как вялость и сонливость, являются помехой для достижения состояния просветления. После этого стоит каждый день напоминать себе о том, что реальность — лишь сон, а страхи и тревоги не более чем его составляющая. Конечно же, не стоит уходить от реальности окончательно, ибо даже во сне существуют определенные правила и условности.
Второй шаг — искоренение влечения и злости. Яркие полярные эмоциональные реакции, вроде ненависти и любви, омрачают сознание и дают ощущение тревожности. В ответ на резкий внешний раздражитель следует подавлять в себе желание столь же резко отреагировать. Благодаря этому можно избавиться от депрессии и неудовлетворенности.
Третий — укрепиться в своих намерениях. Все вокруг — это сон, все наши воспоминания, мысли, идеи. На этом этапе формируется желание узнать все о ночных сновидениях и то, чем они являются на самом деле.
Четвертый — развитие памяти. Обычно этот шаг применяют рано утром. Проснувшись, следует начать размышлять о приснившемся, стараясь наиболее четко и подробно запомнить все произошедшее.
Гипнос (G p n o z) · бог сна и сновидений, сын богини Никты (Ночи), младший брат-близнец бога смерти Танатоса, богинь судьбы мойр, Немесиды; любимец муз.
Сон не зря называют младшим братом смерти. Погружение в бессознательность подобно путешествию в неведомые дали. Именно потому перед подготовкой ко сну нужно максимально обезопасить себя. Для этого рекомендуют расставить защитные предметы в спальне — статуэтки или талисманы. Если же их нет, то нужно попробовать представить себе цветы лотоса, которые как бы со всех сторон окружают вашу постель.
У каждого человека есть способность к осознанным сновидениям — состоянию, при котором мы понимаем, что спим. Однако главная цель йоги сновидений не в достижении этого состояния, а в развитии гибкости ума. Если неокрепший разум погружается в осознанный сон, он очень легко может заблудиться на различных его уровнях. Особенно на высших, чья действительность порой куда ярче привычной нам реальности.
Важно помнить, что нельзя резко и кардинально менять что-то во снах. Так как в такие моменты мы работаем на уровне подсознания, влияние, оказываемое нами на нереальное, может перейти в плоскость физического. Хотя в снах нам предоставляется огромная свобода, не следует забывать о карме и неприятных последствиях, которые могут повлечь за собой наше вмешательство.
В управлении сновидениями есть два основных подхода. Первое — это поиск смысла в видениях. Часто они становятся источником вдохновения, и, как упоминалось ранее, способствуют исцелению от физических, эмоциональных и психических недуг. Однако стоит помнить, что смысл в снах не появляется из неоткуда, а идет либо из ноосферы, в которой хранится знание всего человечества, либо из нашего же подсознания, либо из памяти о прошлых жизнях.
Йога сновидений и практика естественного света
Естественным светом называют чувство ясности, переживаемое человеком во время осознанного сна. О нем мы уже упоминали чуть ранее в статье — это приятное ощущение возвышенности, силы, раскрытия тайны в себе самом. Лучше всего это было описано в одноименной книге Чогьяла Намкая Норбу — тибетского учителя Дзогчена, практики, утверждающей, что изначально индивид обладает полным совершенством, которое теряется при соприкосновении с нашим миром.
Чогьял Намкай Норбу и его книга «Йога сновидений»
Он говорит, что все наши проблемы разрешимы. Например, у его учеников и последователей часто был один и тот же сон — хрустальный младенец в ледяных волнах прибоя у берега. Если человек бесстрашно бросался в море и вытягивал ребенка, тот оживал на его руках, а после пробуждения сердце спасителя наполнялось теплом и уверенностью. Если же опускал руки, считая, что бессилен перед бурной стихией, то просыпался подавленным и постепенно в жизни наступала черная полоса.
Чогьял Намкай Норбу утверждает, что без удаления кармических следов все усилия по погружению в осознанный сон пройдут даром. В йоге сна важна расслабленность, так как именно благодаря этому люди достигают вышеупомянутого света — эмоционального, логического, проистекающего из работы разума, или телесного. Благодаря этому можно настроиться на энергетический поток вселенной, вспомнить до тысячи прожитых жизней и удалить пятна негатива, мешающие нашей карме.
Итак, йога сновидений — это постепенная подготовка ума и тела к осознанным сновидениям, благодаря которым можно очистить карму и добиться просветления. Важность практики состоит в тренировки гибкости ума и подавлению чрезмерно бурных эмоциональных реакций. Основные подходы к данному учению описана в книге Чогьяла Намкая Норбу «Йога сновидений и практика естественного света».
Ночь очень важна, потому что на нее приходится половина жизни, но часто мы спокойно «просыпаем» всё это время без всяких усилий и обязательств. Нужно по-настоящему осознать, что практику можно выполнять в любое время, даже когда ешь или спишь, в противном случае будет очень трудно продвинуться по пути. Поэтому ночная практика очень важна, и я объясню ее теорию и применение.
Говоря о ночной практике, обычно имеют в виду практику осознанного сновидения (ОСы). Существует много объяснений осознанного сновидения, но в учении Дзогчен практика работы со сновидениями и достижение осознанных сновидений — не главное. Это вторичная практика. В применении к практике сновидения «вторичная» означает, что эта практика может возникать сама собой в результате выполнения главной практики, которая называется практикой естественного света.
Эта практика, практика естественного света, в сущности, относится к состоянию, предшествующему состоянию сновидений. Например, человек засыпает. При этом все его чувства прекращают работу: он спит. С этого момента наступает переходный период, который длится до начала сновидений. Этот период может быть длинным или коротким.
У некоторых людей состояние сновидений начинается почти сразу же после погружения в сон. Но что значит «начинается состояние сновидений»? Это значит, что ум снова начал работать. Состояние же, которое называют состоянием естественного света, свободно от работы ума. Это период, начинающийся, когда вы засыпаете, и заканчивающийся, когда ум снова начинает работать. А что наступает после него? Так называемое милам бардо6.
Есть соответствие между состояниями сна и сновидения и нашими переживаниями в процессе умирания. Когда человек умирает, прежде всего исчезают все чувства. Если говорить о разных видах бардо, то этап, когда в нас исчезают чувства, называют бардо момента умирания, чикэй бардо. В этот момент человек испытывает множество ощущений, сопровождающих исчезновение, уход, чувств.
После этого наступает бессознательное состояние, похожее на обморок. А затем начинается так называемое проявление четырех светов. В разных тантрах7 его объясняют немного по-разному. В одних говорится о четырех светах, в других — о пяти. На самом деле всё происходит так, будто вы потеряли сознание, а затем — с возникновением лучей света — сознание понемногу начинает пробуждаться.
Например, чтобы происходило мышление, ум должен начать работать. Сначала должно возникнуть чувственное восприятие. Ум начинает получать от чувств ощущения, но ни рассуждений, ни мышления еще нет. Мышление возникает постепенно, шаг за шагом.
Состояние осознанности присутствует, но ум еще не начал действовать, то есть мыслить. Это переходный период, который проходят в состоянии, которое называется «состояние естественного света». Всегда считалось, что именно в этот период практикующий Тантру обретает реализацию. Кроме того, в Тантре этот период описывают как момент, когда происходит встреча со светом-матерью8. Именно в этот момент после потери сознания сознание снова возникает, или заново пробуждается.
Тантрийское посвящение подразделяется на четыре разновидности, и последняя из них называется посвящением слова. Если у вас возникло понимание, учитель дает введение в природу ума9. Даже если вы не постигли природу ума, но у вас есть вера, заинтересованность, решимость и преданное отношение к практике, то иногда в момент последнего пробуждения сознания может произойти вспышка узнавания естественного ума, или ригпа. Это не так просто, но возможно, если знание действительно было. По мере того как вы проходите этот период, в определенной последовательности появляются различные света, чему посвящено множество описаний.
В учении Дзогчен последняя из этих стадий, пятый свет, называется лхундруб10, состояние самосовершенства. В этот момент сознание пробуждается. У вас есть возможность вспомнить то, что передавал учитель в прямом введении. Переживание этой передачи и есть так называемое переживание мудрости.
Воспользуемся аналогией с солнцем. Представьте, что небо закрыто облаками и среди этих облаков вы улавливаете проблеск солнца. Даже если облака не дают увидеть солнце целиком, у вас уже есть переживание того, что называют солнцем и солнечным светом. Такое переживание можно сравнить с переживанием мудрости.
Это знание называют «знание-сын» в отличие от «знания-матери», или полного переживания. Занимаясь практикой, мы стараемся развить «знание-сын». Это знание есть сын своей матери.
Некоторым людям в итоге практике удается полностью развить это знание и таким образом полностью реализовать себя в этой жизни. Говорят, что такой человек может обрести Тело Света11.
Предположим, вы не достигли полной реализации, но всё же получили переживание во время практики. Тогда в момент после смерти, находясь в состоянии лхундруб и встретив свет-мать, вы, прежде чем вернуться к работе ума, узнаете полное присутствие мудрости. Здесь используется аналогия воссоединения сына с матерью. В книгах говорится о встрече света-сына и света-матери, но, по существу, речь идет о том, что у нас был только пример переживания, а теперь мы встречаемся с ним во всей его полноте.
Это состояние — когда мы проходим стадии светов, приближаясь к абсолютному свету, лхундруб, или свету самосовершенства, — и есть то самое состояние, в котором обретают реализацию все, кто практикует Тантру. Только после этого переживания начинается состояние сипэй бардо. Вплоть до этого момента мы переживаем чоньи бардо, бардо дхарматы. Почему мы называем это состояние дхарматой? Потому что оно представляет собой наше подлинное исконное состояние, исконное сознание.
После чоньи бардо начинается сипэй бардо. Это то бардо, которое известно всем — бардо бытия. В этом бардо вновь начинается работа ума. Его можно сравнить с состоянием сновидений. В этом состоянии вы можете видеть всё что угодно, а потом просыпаетесь, и для вас начинается новый день. Точно так же после бардо для вас начинается другая жизнь. Эту жизнь определяет кармическое видение — так происходит перерождение. Так мы и живем: дни и ночи следуют непрерывной чередой.
Как видите, состояние бардо недостаточно изучить по книгам или понять теоретически — его нужно практиковать. Для подготовки к смерти и сипэй бардо нужно делать практику естественного света. Если вы получили представление о состоянии естественного света или способны его осознавать, эта осознанность и присутствие будут у вас и в момент смерти. Если вы сумеете умереть с присутствием и осознанностью, это значит, что вы будете помнить о проявлениях света. И тогда вы без труда узнаете свет-мать.
Повторяю, с началом бардо бытия начинается работа ума, и эту стадию называют психическим телом. Она аналогична возникновению состояния сновидений. В практике, которую мы делаем, нужно осознавать состояние естественного света, освоить его. Если вы осознаёте присутствие состояния естественного света, то в последующем состоянии сновидений ясно осознаете, что видите сны, и станете хозяином своих сновидений. Это значит, что человек не зависит от сновидений, а управляет ими. Поэтому практика сновидений второстепенна, а вот практика естественного света насколько важна, что ее значение трудно переоценить.
Как уже было сказано выше, погружаясь в сон, мы встречаемся с одной из двух разновидностей обычных сновидений: одна — это кармические сны, а другая — сны ясности. Кроме сновидений, отражающих карму нашей нынешней жизни, есть и кармические сны, связанные с прошлыми жизнями.
Вторая разновидность снов — сны ясности. Почему у нас бывают сны ясности? Потому что у каждого изначально есть бесконечные скрытые возможности — таково качество естественного ума, которым мы все обладаем. Поскольку всем нам присуща эта природа, сновидения ясности иногда проявляются даже в том случае, если мы не делаем никакой специальной практики. Выполняя ночную практику и всё больше ее осваивая, вы будете знакомиться с проявлениями сновидений ясности не время от времени, а регулярно.
Наверное, вы уже поняли теорию и осознали ее важность. Теперь я объясню, как претворить ее в практику.
Если вы человек беспокойный, перед сном можно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы уравновесить течение ветра (тиб. лунг — прим. перев.) и успокоиться. Затем сосредоточьтесь на белой тибетской букве А (см. рис.) в центре тела. Если вы предпочитаете латинскую букву А, это тоже приемлемо. Важно, чтобы в вашем уме она соответствовала звуку «А», чтобы видя эту букву, вы знали, как она звучит.
Тибетская буква А
Если поначалу вам не удается сосредоточиться и увидеть это А, возможно, дело в том, что вы не умеете его представлять. Попробуйте сделать так: напишите тибетскую или латинскую букву А на листе бумаги, поместите его перед собой и некоторое время пристально на него смотрите. Потом закройте глаза — А сразу же появится перед вашим мысленным взором. Так вы получите более четкий образ.
Итак, постарайтесь сосредоточиться на этом белом A. Или же представьте присутствие в себе белого A и сохраняйте это ощущение как можно дольше. Чтобы прочувствовать присутствие буквы более явственно, можно сделать такое упражнение. Представьте, что из центрального A возникает второе, а из второго — третье, пока не увидите поднимающуюся к макушке цепочку из A. Затем представляйте, как эти A спускаются обратно. Можете повторить это много раз, если сразу не заснете. Очень полезно и важно представлять эту цепочку всякий раз, когда вам трудно ощутить присутствие A, — это помогает повысить ясность.
Самое важное — засыпая, стараться сохранить присутствие этого A. Поначалу оно должно быть четким и точным, а потом нужно расслабиться. «Расслабиться» не значит потерять ощущение A или забыть о нем. Сохраняя ощущение присутствия буквы, вы расслабляетесь и в этом состоянии засыпаете.
Нужно стараться выполнять практику естественного света каждую ночь, точно так же, как днем нужно стараться постоянно быть в состоянии присутствия. В любое время, что бы вы ни делали, всегда есть возможность выполнять практику Дзогчена. Если же ночная практика Дзогчена для вас трудна, если вы больше привыкли выполнять практику сновидений в духе Тантры и у вас есть посвящение конкретного божества, то, возможно, вам стоит продолжать свою тантрийскую практику Например, если вы делаете практику Ваджрайогини12, то, засыпая, старайтесь представлять в центре тела совсем крошечную Ваджрайогини. Мы называем это крошечное существо джнянасаттва, что означает «проявление мудрости».
Вы спите, сохраняя это присутствие. В тантрийских практиках сновидений существуют и другие практики визуализации, похожие на гуру-йогу13. Например, можно представить Ваджрадхару14 как единство всех своих гуру и проявить эту визуализацию в центре тела. Сохраняя присутствие его образа, вы расслабляетесь и постепенно засыпаете. Поскольку все эти практики относятся к Тантре, следует применять только специальные наставления, полученные вами от своего учителя.
В Дзогчене же, чтобы упорядочить энергию, мы обычно выполняем визуализацию белого A, о которой я уже рассказал. Мы представляем в центре тела белое A. После проявления этого белого сияющего A мы медленно расслабляемся. Выполняя эту визуализацию, мы расслабляемся медленно, но до конца, так чтобы не оставалось никакого напряжения. Если полностью не расслабиться, не удастся уснуть. Белое A должно проявляться само собой — мы ни о чем не думаем, ничего не создаем. Потом мы оставляем все усилия и засыпаем.
Чтобы не забывать о том, что нужно представлять белое A и выполнять ночную практику Дзогчена, очень полезно поместить у постели его изображение. Никто не догадается, что это такое. В крайнем случае, люди подумают, что это просто картинка. Но вы-то будете знать его точное назначение.
Также очень важно не забывать о практике белого A, когда вы просыпаетесь утром. Если обстоятельства позволяют, можно сразу произнести А. Если нельзя произнести его громко, потому что кто-то еще спит, достаточно просто сделать выдох с А. Вы слышите звук, чувствуя присутствие белого A, и это становится методом гуру-йоги. Необязательно произносить много слов или молитв — достаточно ощущать присутствие белого A и осознавать, что оно объединяет в себе ум всех ваших гуру. Потом вы объединяете его с состоянием созерцания, или ригпа.
Такое прекрасное начало утренней йоги очень поможет вам во всех ваших практиках, особенно в ночной. Существует особая связь, которую вы устанавливаете, вспоминая о белом A сначала перед отходом ко сну, а затем утром.
Для тех, кто раньше не выполнял ничего подобного, первая, вторая или третья попытка может оказаться безрезультатной. Какое-то время вы будете прилагать усилия, а затем вдруг уснете. Поначалу, пока нет привычки, это кажется трудным, как и все остальное, но стоит как следует захотеть, и всё получится.
Научившись засыпать таким образом, вы обретете полное присутствие состояния естественного света. Вы засыпаете и спите практически в полной осознанности. Если, погружаясь в состояние сновидений, обладаешь таким присутствием ума, можно с легкостью осознать, что видишь сон. Возможно, это произойдет не сразу — иногда результат приходит постепенно.
Даже если естественный свет не возникнет сразу, в состоянии сновидений появятся первые результаты. Возможно, вы будете видеть необычные сны. Что я имею в виду под необычными сновидениями? Я уже говорил, что обычно у нас бывают два вида снов. Кармические сны — это результат кармических следов, отпечатков, оставленных нашими трудностями, проблемами, воспоминаниями и заботами. Кроме того, есть сны, в которых проявляется наша естественная ясность. Например, под утро можно увидеть интересные сны о том, что никогда не приходило вам в голову, что не имеет никакого отношения к отпечаткам, оставленным мышлением, или к вашему прошлому, а связано, скорее, с вашей ясностью. Если вы выполняете практику естественного света, сны естественной ясности будут возникать чаще.
Если упорно заниматься практикой, стараясь узнать состояние естественного света, каждый раз будет всё легче и легче осознавать, что видишь сон. В самом сновидении возникнет устойчивое осознание, и вы будете знать, что спите и видите сон. Глядя в зеркало, вы видите отражение. Прекрасно оно или безобразно, вы всё равно знаете, что это отражение. То же самое происходит, когда вы знаете, что сон — это сон, пребываете в осознанности. Каким бы ни был ваш сон, трагическим или счастливым, вы все равно осознаёте, что это всего лишь сон.
Осознанность в состоянии сновидений — это путь к духовному развитию и избавлению от жестких ограничений. Благодаря такой осознанности можно проделывать со сновидениями всё что угодно. Например, можно увидеть во сне всё, что пожелаете, или выбрать любую интересующую вас тему. Можно продолжить сновидение с того места, на котором оно закончилось в прошлый раз.
В системе Тантры есть особая практика йоги сновидений, цель которой — подготовиться к бардо, которое предстоит пережить после смерти. В Дзогчене этого нет. В Дзогчене необязательно специально работать со сновидениями. Практика сновидений развивается сама как результат практики естественного света. Как я уже объяснял, самое важное в этой практике — выполнять перед сном особую визуализацию белого А. Выполняя эту визуализацию, мы используем работу ума, чтобы в конечном итоге выйти за его пределы.
В какой позе вы находитесь, выполняя визуализацию, не столь важно. Многие делают практику визуализации после того, как лягут в постель. Нужно знать свои особенности. Один засыпает, едва закроет глаза, а другому, чтобы заснуть, может понадобиться снотворное.
Возьмем человека, который ложится и немедленно засыпает. Стоит ему на миг отвлечься от практики, как он сразу уснет. Такому человеку может помочь определенная поза. Мужчине лучше лечь на правый бок. Если у него нет насморка, который мешает дышать, полезно к тому же прижать пальцами правую ноздрю. Женщины поступают наоборот: им лучше лежать на левом боку и закрывать левую ноздрю. Я не говорю, что в случае насморка вам придется совсем не дышать, — это ни к чему. Но обычно, когда вы лежите на боку и открытая ноздря заложена, через несколько минут она задышит.
Причина того, что позы для мужчин и женщин противоположны, имеет отношение к каналам, солнечному и лунному15. Мы принимаем эти позы, чтобы было легче войти в состояние созерцания или присутствия естественного света. Если же в такой позе вам труднее уснуть, принимать ее не рекомендуется. Вот почему я говорил, что эти позы предназначены главным образом для тех, кто легко засыпает.
Рассмотрим противоположную ситуацию: человек засыпает с большим трудом. В этом случае не рекомендуется делать практику визуализации или принимать указанную позу. Иначе такой человек напряжется еще больше и, скорее всего, вообще не уснет. В качестве альтернативы можно посоветовать наблюдать свои мысли. Любые возникающие мысли нужно просто наблюдать. Потом, продолжая наблюдать мысли, но не следуя за ними и не попадая от них в зависимость, вы засыпаете. Это может делать каждый, не мешая себе засыпать; главное — не отвлекаться.
Если ночью вы плохо спите, есть другие практики, которые могут вам помочь. Такие трудности часто означают, что вам нужно упорядочить свою энергию и деятельность внутренних элементов. Если энергия неупорядочена, это мешает вам спать. В таком случае очень полезно несколько раз выполнить практику глубокого дыхания. Перед сном можно сделать девять очистительных дыханий16. Кроме того, есть физические упражнения, такие как восемь движений17 янтра-йоги, которые помогут развить умение правильно дышать и уравновесить энергию, что будет способствовать хорошему сну.
Вдобавок для тех, у кого есть трудности со сном, существуют тибетские лекарства. В отличие от снотворных, они не вызывают зависимости и не имеют побочных действий. Эти лекарства, например агар-35 или вимала18, можно принимать в течение одного-двух месяцев: по существу, до тех пор пока в них есть необходимость. Они не причинят никакого вреда — только укрепят здоровье и упорядочат энергию. Когда необходимость в них отпадет, просто прекратите их принимать. При этом результаты лечения сохранятся, а никаких симптомов отмены или неприятных последствий не будет. Это преимущество тибетских лекарств.
Если вы привыкли к западным снотворным, то можете чередовать их с тибетскими лекарствами, чтобы уменьшить зависимость. Одну ночь можно принимать западное лекарство, а другую — агар-35. Через одну-две недели такого чередования вы сможете отказаться от западных таблеток.
Чтобы обеспечить себе хороший ночной сон, не ограничивайтесь только приемом тибетского лекарства. Следует еще и работать с дыханием, используя методы, о которых я уже рассказывал, потому что дыхание очень тесно связано со сном.
Иногда вы не можете заснуть, потому что нарушилось равновесие ваших жизненных начал19. Особенно страдает сон при избытке ветра. Ветер связан с праной, или энергией. Если прана неупорядочена, заснуть трудно. Более подробные сведения об этом можно получить из книг по тибетской медицине. В моей книге на эту тему20 есть объяснение трех начал и того, как преодолеть эти проблемы. Например, чтобы избавиться от расстройства ветра, полезно ложиться спать рано вечером, тепло укрываться и перед сном съесть что-нибудь вроде супа. Если ночью вы не спите и, вместо того чтобы отдыхать, трудитесь допоздна или если вы питаетесь сырыми овощами, это может еще больше усугубить такое состояние. Из тибетских книг по медицине можно узнать много полезного.
Всё взаимосвязано. Сначала испробуйте эти способы подготовки ко сну. Если засыпать станет легче, можете выполнять ночную практику. Если вы обычно засыпаете не слишком быстро и не слишком долго, то представляйте белое А, только не очень яркое. Если вы засыпаете с трудом, не следует представлять белое А слишком ярким. Можно также представлять его в пятицветном ореоле — так будет легче заснуть. Бывают разные люди и разные ситуации; всё это следует учитывать.
Если заниматься этой практикой упорно, то постепенно можно стать хозяином своих сновидений. По мере роста осознанности и увеличения количества снов ясности сновидение превращается в практику. Если в сновидении вы сохраняете осознанность, то в этом состоянии можно получить очень много переживаний. Углубить практику в сновидении гораздо легче, чем в дневное время. Днем нас ограничивает материальное тело, а в сновидениях ум и сознания чувств не встречают препятствий. У нас появляется больше ясности, а потому и больше возможностей. Например, есть возможность выполнять практики Дзогчена самого высокого уровня: тогал21 и лонгде22. Если вы практикуете их в дневное время, то, конечно, у вас могут быть медитативные переживания, но в снах переживания свободны от ограничений материального тела. Вот почему эта практика очень важна. Днем все наши переживания обусловлены привязанностью и напряженностью. Мы ощущаем вокруг конкретную реальность. В сновидении всё тоже поначалу может казаться реальным, но затем мы вдруг вспоминаем, что это сон. В осознанном сновидении знаешь, что видишь сон и что он нереален, понимаешь, что находишься в состоянии нереальности. Получив такое переживание, открываешь много нового о своей жизни наяву, например о своих главных привязанностях. В результате напряженность уменьшается.
Как следует освоившись в сновидениях, можно начать их преображать. Увидев во сне что-то уродливое, я могу превратить его в прекрасное. Я могу вызывать сон на избранную тему или разыграть какую-нибудь фантазию, рожденную моим воображением. Можно посетить рай или навестить кого-то из учителей. Можно делать очень многое: сколько угодно изменять сновидение по своему желанию. Так можно проверить, насколько мы продвинулись на самом деле.
Тем, кому такое присутствие дается с трудом, принесет большую пользу практика в темноте23. Пробыв в темноте два-три дня, вы теряете чувство дня и ночи. Сон становится все менее глубоким. Спишь и просыпаешься, опять спишь и опять просыпаешься. Такая практика — замечательная возможность развить присутствие и ясность. В этих обстоятельствах легче обнаружить, что значит иметь присутствие во сне. Явь и сон сливаются воедино.
Обычно сновидения — один из главных способов получить знаки продвижения в практике. Иногда в сновидениях является тот, кто помогает исправить ошибки. Такая помощь может прийти благодаря передаче учения или же ее могут оказать защитники учения или дакини.
Благодаря происходящей во сне передаче можно разрешить множество проблем. ……………………. …………………………………...
Конечная цель практики сновидений состоит в том, чтобы превратить сны в осознанность, и на этом заключительном этапе сновидения прекращаются. Используйте практику, чтобы сновидения оказывали влияние на повседневную жизнь. Такова главная ночная практика. Старайтесь делать практику естественного света каждую ночь — точно так же, как мы стараемся постоянно пребывать в состоянии созерцания. В любое время, что бы вы ни делали, всегда есть возможность выполнить практику Дзогчена.
Чогьял Намкай Норбу
ЧИТАТЬ полностью:
ОГЛАВЛЕНИЕ
Предисловие
Благодарности
Предисловие редактора
Наука и феномен сновидения
Сновидения и глубинная психология
Работа со сновидениями в традиционных культурах
Развитие осознанности в сновидениях
I. ПРИРОДА СНОВ И ИХ РАЗНОВИДНОСТИ
II. НОЧНАЯ ПРАКТИКА
III. КАК ПРАКТИКОВАТЬ СУЩНОСТЬ СНОВИДЕНИЙ
Освоение
Преображение
Растворение
Изменение структуры
Достижение устойчивости
Объединение с сущностью
Удержание
Обращение вспять
IV ИЛЛЮЗОРНОЕ ТЕЛО
V ОСНОВНАЯ ПРАКТИКА ЯСНОГО СВЕТА
VI. СНОВИДЕНИЯ ЯСНОСТИ
Первое сновидение
Йога сновидений
Второе сновидение
Третье сновидение
VII. МЕТОД ПЕРЕНОСА
VIII. ПАЛОМНИЧЕСТВО В МАРАТИКУ
IX. БЕСЕДА С ЧОГЬЯЛОМ НАМКАЕМ НОРБУ
X. БУДДА — НЕ ДАЛЬШЕ ТВОЕЙ ЛАДОНИ
Будда — не дальше твоей ладони: сущностные наставления относительно ума,
XI. КРАТКАЯ БИОГРАФИЯ ЧОГЬЯЛА НАМКАЯ НОРБУ
Примечания
Предисловие редактора
Глава 1
Глава 2
Глава 3
Глава 4
Глава 5
Глава 6
Глава 7
Глава 8
Глава 9
Глава 10
Библиография
3. Четыре основополагающие практики. Тибетская йога сна и сновидений
3. Четыре основополагающие практики
В йоге сновидений существуют четыре основополагающие практики. Хотя их традиционное название — «четыре подготовки», это не значит, что они менее важны и «настоящая» практика впереди. Они являются подготовительными в том смысле, что закладывают основу, на которой зиждется успех главной практики.
Йога сновидений основана на том, как мы используем ум во время бодрствования, и именно на это направлены основополагающие практики. То, как используется ум, определяет характер сновидений, которые возникают во время сна, а также качество жизни наяву. Измените свое отношение к предметам и людям, окружающим вас наяву, и ваше восприятие сновидений тоже изменится. В конце концов, «вы» — тот, кто проживает сновидение жизни наяву, — это тот же, кто проживает сновидение жизни во сне. Если днем вы рассеянны и погружены в построения рассудочного ума, очевидно, и в сновидениях вы будете вести себя точно так же. А если наяву вы обладаете некоторым присутствием, оно останется с вами и в сновидениях.
ПЕРВАЯ ПРАКТИКА: ИЗМЕНЕНИЕ КАРМИЧЕСКИХ СЛЕДОВ
Один из вариантов первой основополагающей практики довольно хорошо известен на Западе, потому что исследователи сновидений и другие люди, которые интересуются этой темой, обнаружили, что она способствует возникновении осознанных сновидений. Вот в чем она состоит: на протяжении дня старайтесь осознавать, что жизнь подобна сновидению, пока такое же осознавание не начнет проявляться во сне.
Проснувшись утром, подумайте: «Я бодрствую во сне». Входя на кухню, осознавайте, что эта кухня вам снится. Налейте приснившееся молоко в приснившийся кофе. «Все это сон, — думаете вы, — всего лишь сон». Постоянно напоминайте себе об этом на протяжении всего дня.
При этом упор следует делать на себе, сновидце, а не на объектах своих переживаний. Постоянно напоминайте себе, что видите свои переживания во сне: гнев, который вы ощущаете, счастье, усталость, тревога — все это составляющие сновидения. Дуб, которым вы любуетесь, машина, которую ведете, человек, с которым разговариваете — все это составляющие сновидения. Так в уме формируется новая склонность: воспринимать переживания как нечто незначительное, преходящее, неразрывно связанное с проекциями ума. Если переживания кажутся несущественными и мимолетными, влечение ослабевает. Каждое чувственное впечатление и душевное событие становится напоминанием о том, что природа переживания подобна сновидению. В конце концов такое понимание возникнет и во сне и приведет к пониманию, что сон — это сон, и к развитию осознанности во сне.
Утверждение, что все есть сновидение, можно понимать двояко. Первый способ — видеть в нем метод, позволяющий изменять кармические следы. Эта практика, как и любая другая, помогает изменить мировосприятие. Измените привычные и в большинстве своем бессознательные реакции на явления, и качества жизни и сновидений тоже изменятся. Когда мы думаем, что наше переживание — «только сон», оно становится для нас менее «реальным». Оно теряет над нами власть, которую имело только потому, что мы сами ее отдали, и больше не может нас донимать, вгоняя в отрицательные эмоциональные состояния. Теперь мы начинаем подходить ко всем переживаниям более спокойно, с большей ясностью и даже с более высокой оценкой. В этом смысле практика оказывает психологическое воздействие, меняя смысл, который мы придавали тому, что выходит за пределы смысла, опирающегося на умозрительные понятия. Если по-другому подойти к переживанию, наша реакция на него становится иной, и это изменяет кармические следы действий и сам источник сновидений.
Второй способ понимания этой практики — осознать, что жизнь наяву есть, в сущности, то же самое, что и сновидение, что цельность обычного переживания соткана из проекций ума, что весь смысл, все, что мы переживаем, обусловлено влиянием кармы. Здесь речь идет о тонкой и вездесущей деятельности кармы, о бесконечном круговороте причин и следствий, который создает настоящее из следов прошлого, плетя из результатов всех действий сплошную сеть зависимости. Это один из способов сформулировать понимание того, что все явления пусты и кажущаяся индивидуальная природа предметов и существ — только иллюзия. Наяву, как и во сне, нигде не сыщешь ни единой настоящей «вещи» — все лишь мимолетные, невещественные проявления, возникающие и самоосвобождающиеся в пустой и ясной природе бытия. Полностью осознав истину утверждения: «Это сон», мы освобождаемся от привычных ошибочных представлений, а значит, от ограниченной жизни в сансаре, где фантазию принимают за действительность. Когда наступит такое понимание, мы непременно будем пребывать в присутствии, поскольку тогда можно с уверенностью сказать: больше пребывать негде. Чтобы сновидение постоянно сопровождалось осознанностью, нет более сильного метода, чем непрерывное пребывание в осознанном присутствии на протяжении всего дня.
Как уже говорилось выше, важная часть этой практики — ощущать самого себя сновидением. Вообразите, что вы — иллюзия, образ сновидения, не обладающий ни малейшей конкретностью. Вообразите что ваша личность, как и все прочие, — проекция ума. Сохраняйте присутствие, ту самую осознанность, которую вы стараетесь развивать в сновидениях, ощущая себя невещественным и переменчивым, состоящим только из света. Так создается совершенно иное отношение к себе — удобное, гибкое и ничем не ограниченное.
При выполнении этой практики недостаточно просто снова и снова твердить, что вы во сне. Истинность этого утверждения необходимо прочувствовать и пережить за пределами слов. Призвав на помощь воображение, чувства и осознавание, сделайте практику полностью нераздельной с прочувствованным переживанием. Если вы правильно делаете практику, то каждый раз, когда вы думаете, что вы во сне, присутствие становится более сильным, а переживание более ярким. Если такого мгновенного изменения качества не происходит, проверьте, не стала ли практика лишь механическим повторением фразы, поскольку пользы от этого мало. Эта формула — не волшебное заклинание: слова нужно использовать, чтобы напоминать себе о необходимости наполнить каждое мгновение большим осознаванием и покоем. Выполняя эту практику, снова и снова «пробуждайте» себя, увеличивая ясность и присутствие, пока простое воспоминание о том, что «все это сон» не станет мгновенно вызывать усиление и прояснение осознанности.
Такова первая подготовка к тому, чтобы видеть всю жизнь как сон. Использовать ее нужно в миг восприятия, прежде чем возникнет ответная реакция. Эта практика сильна сама по себе и оказывает большое воздействие на практикующего. Сохраняйте такую осознанность, и вы обретете переживание ясности наяву и в сновидениях.
По поводу этой практики следует сделать одно предупреждение: важно не забывать об ответственности и учитывать логику и рамки обычной жизни. Когда вы говорите себе, что жизнь наяву — сон, это правда, но если вы спрыгнете с крыши, то все-таки упадете, а не полетите. Если вы перестанете ходить на работу, нечем будет оплатить счета. Если сунете руку в огонь — обожжетесь. Важно не отрываться от реалий относительного мира. Ведь до тех пор, пока существуют «вы» и «я», существует и относительный мир, в котором мы живем, живые существа, которые страдают, и последствия решений, которые мы принимаем.
ВТОРАЯ ПРАКТИКА: УСТРАНЕНИЕ ВЛЕЧЕНИЯ И НЕПРИЯЗНИ
Вторая основополагающая практика направлена на дальнейшее ослабление влечения и неприязни. Если первая подготовка применяется в миг восприятия явления, прежде чем возникнет ответная реакция, то вторая практика выполняется после того, как эта реакция возникла. В сущности, это одна и та же практика — отличаются только ситуации, в которых практика используется, и объекты внимания. В первой практике ясное осознавание и признание явления сном направлены на все, что бы ни встретилось: на объекты чувств, внутренние события, собственное тело и т. д. Во второй подготовке то же самое ясное осознавание направлено конкретно на эмоционально омраченные реакции, которые возникают в ответ на составляющие переживания.
В идеале эту практику следует выполнять сразу, как только в ответ на какой-то объект или ситуацию возникает влечение или неприязнь. Испытывая влечение, ум может проявить реакцию в виде желания, гнева, ревности, зависти, горя, отчаяния, радости, тревоги, уныния, страха, скуки или любого другого эмоционального отклика.
Когда возникнет реакция, напомните себе, что все это: вы сами, объект и ваша реакция на объект — лишь сновидение. Скажите себе: «Этот гнев — сон. Это желание — сон. Это негодование, горе, буйство — сон». Истинность этого утверждения становится ясной, если обратить внимание на внутренние процессы, порождающие эмоциональные состояния: вы буквально создаете из них сны в результате сложного взаимодействия мыслей, образов, телесных состояний и ощущений. Эмоциональные реакции возникают не «где-то там» в объектах. Они возникают, переживаются и прекращаются в вас самих.
Существует бесконечное разнообразие стимулов, на которые вы можете реагировать: при виде красивой женщины может возникнуть влечение, при встрече с водителем, который вас «подрезал» — гнев, при мыслях о загубленной природе — негодование или сожаление, при известии о каком-то событии или человеке — беспокойство и тревога и т. д. Не шлепайте фразу: «Это сон» на место своего переживания — постарайтесь по-настоящему прочувствовать похожую на сон призрачность своей внутренней жизни. Когда это утверждение по-настоящему прочувствовано, а не просто продумано, отношение к ситуации меняется и эмоциональная мертвая хватка, которой вы держитесь за явления, ослабевает. Ситуация становится более ясной и просторной, а влечение и неприязнь непосредственно узнаются как стесняющие ограничения, чем они в действительности и являются. Это сильное противоядие состоянию, близкому к одержимости и наваждению, которое порождают отрицательные эмоциональные состояния. Прямое и уверенное переживание, возникающее при использовании этой практики для развязывания узла отрицательных эмоций, — это начало настоящей практики осознанности и гибкости, за которой следует свобода. При постоянной практике можно освободить даже сильный гнев, уныние и другие неприятные состояния. А освобождаясь, они исчезают.
В учениях этот конкретный метод практики называют методом отказа от привязанностей. Есть полезные и вредные способы покончить с привязанностями. Если подавлять желания, результат будет не так уж хорош: они превратятся во внутренний разлад или внешнюю придирчивость и нетерпимость. Если пытаться освободиться от страданий, отвлекаясь от них или умерщвляя плоть, чтобы заглушить переживания, то это тоже препятствует духовному развитию. Отказ от мирской жизни и принятие монашества могут как принести пользу, так и стать вредной попыткой избежать трудных переживаний, подавляя и избегая их.
Отсекая привязанность, йога сновидений перестраивает восприятие и понимание объекта или ситуации, изменяя угол зрения и таким образом позволяя практику заглянуть за иллюзорную видимость объекта и увидеть его яркую, светоносную реальность. По мере продвижения в практике предметы и ситуации не только переживаются более ясно и живо, но и начинают видеться эфемерными, невещественными и мимолетными. Это снижает относительную важность явлений и ослабляет влечение и неприязнь, основанные на предпочтении.
ТРЕТЬЯ ПРАКТИКА: УКРЕПЛЕНИЕ НАМЕРЕНИЯ
Третья подготовка предполагает обзор дня перед сном и укрепление намерения практиковать на протяжении ночи. Готовясь ко сну, позвольте возникнуть в памяти воспоминаниям о прошедшем дне. Что бы ни пришло на ум, признавайте все сновидением. Скорее всего, у вас возникнут воспоминания о переживаниях, достаточно сильных, чтобы повлиять на предстоящие сны. Делая такой обзор, старайтесь ощущать возникающие воспоминания как воспоминания снов. На самом деле память очень похожа на сновидение. И снова, главное не налеплять ярлыки автоматически, не твердить как молитву: «Это был сон, это был сон». Постарайтесь по-настоящему постичь похожую на сон природу своего переживания, проекции, которые его питают, и почувствовать, какая это разница — относиться к переживанию как ко сну.
Потом зародите в себе твердую решимость узнавать в ночных сновидениях то, чем они являются. Создайте как можно более твердое намерение во время сна прямо и живо осознавать, что вы видите сон. Намерение подобно стреле, за которой осознавание может следовать ночью, стреле, выпущенной в цель — осознанность в сновидениях. Тибетское выражение «создать намерение» буквально переводится «послать желание». Здесь нужно иметь именно такое ощущение: мы посылаем свои молитвы и намерения учителям, буддам и божествам, обещаем им стараться сохранять осознавание и просим помощи. Есть и другие практики, которые можно делать перед сном, но эта доступна всем.
ЧЕТВЕРТАЯ ПРАКТИКА: РАЗВИТИЕ ПАМЯТИ И РАДОСТНОГО УСИЛИЯ
Четвертую основополагающую практику выполняют проснувшись утром. Она еще больше развивает сильное намерение, а также укрепляет способность запоминать ночные события.
Начните с обзора ночи. По-тибетски эта подготовка называется «воспоминание». Снилось ли вам что-нибудь? Осознавали ли вы, что находитесь в сновидении? Если вы видели сны, но не обрели осознанности, следует думать так: «Я видел сон, но не узнал в нем сновидения. Тем не менее, это был сон». Примите решение, что следующий раз, оказавшись в сновидении, вы осознаете его истинную природу.
Если вам трудно запоминать сны, полезно днем и особенно перед сном создавать сильное намерение запомнить сновидения. Можно также записывать сны в блокнот или на диктофон, поскольку это укрепляет привычку относиться к снам как к чему-то ценному. Само то, что вечером вы готовите блокнот или диктофон, послужит поддержкой намерения вспомнить сновидение после того, как вы проснетесь. Каждый сможет без труда вспоминать свои сны, если хотя бы несколько дней будет создавать и развивать намерение делать это.
Если вам действительно привиделся осознанный сон, ощутите радость свершения. Почувствуйте счастье, связанное с практикой, и примите решение развивать осознанность и дальше, на протяжении следующей ночи. Продолжайте укреплять намерение, используя успехи и неудачи как поводы для развития еще более твердого намерения завершить практику. И знайте, что даже это ваше намерение — сон.
Наконец, утром создайте твердое намерение постоянно поддерживать эту практику на протяжении всего дня. И от всего сердца молитесь об успехе — молитва подобна волшебной силе, которой мы обладаем, но забываем пользоваться.
Эта практика сливается с первой основополагающей практикой: осознавать, что все переживания — сон. Так практика непрерывно вращается по кругу дня и ночи.
ПОСТОЯНСТВО
Важность четырех подготовок к дальнейшим этапам йоги сновидений невозможно переоценить. Они гораздо сильнее, чем может показаться на первый взгляд. Кроме того, это практики, которые может делать любой. Они обладают большей психологической направленностью, чем многие другие практики, и не представляют сложности для практикующего. Если делать практику только перед сном, это, может быть, и не даст результата, но, постоянно выполняя подготовительные практики на протяжении дня, гораздо легче обрести осознанность во сне, а потом перейти к дальнейшим практикам. Использование этих практик превращает всё происходящее в причину для того, чтобы вернуться к присутствию, и это принесет большую пользу в жизни наяву, а также обеспечит успех в йоге сновидений.
Если результаты не проявляются сразу, не стоит унывать, пусть даже придется практиковать долгое время, прежде чем вы достигнете осознанности в сновидениях. Не думайте, что всё бесполезно и что вы не способны реализовать эту практику. Подумайте о разнице между тем, как вы думали и поступали в десятилетнем возрасте и как делаете это сейчас, — перемены происходят постоянно. Не позволяйте себе буксовать на месте, считая, будто препятствия, мешающие вашей практике сегодня, сохранятся и в будущем. Зная, что все непостоянно, не придется думать, что нынешний порядок вещей должен сохраниться навсегда.
Ощущение яркости и лучезарности жизни, ее сходства со сновидением, сделает ваше переживание более просторным, светлым и ясным. Достигая осознанности во сне и наяву, вы обретаете гораздо большую свободу придать своей жизни положительную направленность и в конце концов, полностью отказавшись от предвзятости и двойственности, пребывать в недвойственном присутствии.
Поделитесь на страничке
Следующая глава >
Йога от бессонницы для сна и сновидений
Бессонница знакома многим людям: она сопутствует многим заболеваниям, может возникнуть в результате стресса, переживаний, резкой перемены погоды или переезда. Принимать успокоительные и снотворные средства не всегда есть возможность и не у всех. Они имеют ряд противопоказаний, вызывают привыкание. Одним из лучших способов борьбы с нарушениями сна является йога. Выполнение асан занимает совсем немного времени, а заниматься йогой можно даже в постели.
Занятия йогой перед сном
Иногда занятия йогой становятся единственно верным путем борьбы с бессонницей, а иногда эти упражнения назначают в дополнение к лекарственным препаратам. Заниматься можно и самостоятельно, без медицинских показаний и консультаций с врачом. Йога сна и сновидений поможет вам сгладить напряжение от трудного дня, успокоиться, восстановить дыхание. Она учит контролировать мысли с эмоциональное состояние.
Упражнения, выполняемые на ночь, помогают:
Расслабиться уму и телу;
Подготовиться ко сну;
Восстановлению сил.
Выполнение комплекса асан способствует восстановлению биоритмов, налаживанию обмена веществ на клеточном уровне. За час до занятий не рекомендуется ужинать или заниматься физическим или умственным трудом, смотреть эмоциональные фильмы. Перед выполнением упражнений необходимо проветрить комнату, для фона можно включить расслабляющую медитативную музыку.
Главное правило: йога сновидений должна расслаблять тело, а не становиться причиной травм и растяжений.
Каждая асана делается, исходя из индивидуальных возможностей и подготовленности организма. Сложность повышается постепенно, как и оттачивание исполнения.
Асаны от бессонницы
Комплекс асан начинается с небольшой медитации. Нужно сесть поудобнее, в идеале принять позу лотоса, спина должна быть прямой. Закройте глаза, просто дышите, глубоко и медленно. Сосредоточиться на эмоциях, но не погружаясь в них. Затем надо мысленно пройтись по телу, ощутить каждую из клеток. Переключить внимание на дыхание – оно должно быть полным, максимально глубоким. Почувствовать, как воздух наполняет сначала нижнюю часть легких, потом среднюю и верхнюю. С выдохом отпустить весь негатив, переживания, сложные эмоции. Медленно дышать нужно еще и для того, чтобы наполнить кровь и мышечную ткань кислородом. Это нужно для большей эффективности упражнений и лучшей работы мышц.
Йога для сна и сновидений позволяет быстрее заснуть и спокойнее спать.
В первые дни после занятий возможны небольшие болевые ощущения в мышцах. Это нормально: требуется немного времени, чтобы тело привыкло к нагрузкам.
Уттанасана
В положении стоя ноги разводятся на ширину плеч. На выдохе наклонить корпус, расслабляя спину. При правильном выполнении мышцы спины расслаблены, руки свисают под собственной тяжестью. Когда пальцы рук коснулись пола, а положение стало комфортным, перевести ладони за стопы. Вытянуть спину, стремясь прижать ладони к полу. Выровнять дыхание и продержаться в позе около минуты. Нельзя выполнять эту асану во время беременности, при пониженном и повышенном кровяном давлении, при нарушении кровообращения головного мозга и травмах поясницы.
Вирасана
Исходное для этой асаны положение – сидя на коленях. Ступни подвести под ягодицы, пятки развести в стороны. Положить ладони на икроножные мышцы и вывести их наружу. Опустить ягодицы между пятками. Спина остается прямой. Выдержать асану максимально возможное время. При заболеваниях сердца и частых головных болях упражнение выполняется из положения лежа на болстере. Не рекомендуется самостоятельное выполнение асаны при травмах коленных суставов.
Баласана
Выполняется из положения сидя на коленях. Большие пальцы ног соединены, ягодицы покоятся на пятках. На выдохе тело подается вперед. Лоб должен коснуться пола. Живот и бедра кладуться на внутреннюю сторону ног. Спина остается прямой, позвоночник вытягивается. Руки ладонями вверх вытянуть вдоль тела, плечи стремятся к полу. Почувствовать приятное напряжение в спине и области лопаток. Оставаться в позе от 30 секунд до 5 минут. Противопоказания к выполнению – беременность. Если есть повышенная функция щитовидной железы, рекомендуется не сильно тянуться головой вперед.
С осторожностью подходить к выполнению при повышенном АД, близорукости и глаукоме.
Випарита карани
Для выполнения асаны нужно лечь на спину, ноги вместе, руки вытянуты вдоль туловища. Медленно поднять и завести за голову ноги. Руки – вдоль тела, ноги медленно заводятся за голову назад, ладони кладутся на поясницу. В полученную чашу из рук опускается таз так, чтобы вес нижней части тела был распределен между ладонями и локтями. Поясница и грудной отдел тянутся вверх, ноги поставлены вертикально.
Асану выдерживают до первых проявлений усталости. После принятия исходного положения несколько минут нужно полежать, не поднимая резко головы. Противопоказаниями к упражнению являются заболевания сердечно-сосудистой системы.
Сукхасана
Для выполнения асаны нужно сесть на блок из пенопласта или свернутое одеяло. Ноги скрещены. Левая стопа кладется под правое бедро, правая – под левое. Спина прямая, плечи отводятся назад, грудная клетка раскрывается, а позвоночник тянется вверх. Руки – на коленях. Область паха расслабляется, колени опускаются, стремясь к полу. Голени должны быть скрещены, а место пересечения находится на одной линии с солнечным сплетением. Выдержать минимум 30 секунд. Сменить положение ног. Выполнять упражнение не рекомендуется при травмах коленей.
Асаны, выполняемые в постели
Йога может выполняться и в постели. Упражнения подходят для людей любого возраста, физической формы и комплекции. Начинают занятия также с расслабления: сесть, спина прямая, ноги скрещены. Закрыть глаза и сосредоточиться на внутренних ощущениях. Не нужно погружаться в свои мысли, вызывать картинки прошедшего дня, переживания или вспомнить о незаконченных делах.
Цель расслабления – успокоить мысли, выровнять дыхание, сконцентрироваться на себе, своем внутреннем я. Дыхание спокойное.
Баддха Конасана
Выполняется из положения сидя. Ноги согнуты в коленях, пятки прижаты к паховой области. Соединить пятки и ступни вместе, обхватить ладонями стопы и притянуть пятки к промежности. Бедра опустить, колени прижать к кровати. Выдержать около минуты, сохраняя ровное дыхание. При травмах коленей или паха при выполнении упражнения нужно подложить под бедра опору.
Шавасана
Положение лежа. Ноги вытянуты, руки – вдоль тела. Расслабиться, мысленно сосчитать до пяти, напрячь все мышцы. Снова расслабиться. Сделать 20-25 дыхательных циклов. Каждый новый вдох продолжительнее предыдущего. Затем перестать контролировать дыхание. Позволить организму выбрать наиболее удобный ритм. Наблюдать за мыслями, эмоциями, ощущениями, постепенно отпуская каждое из них. Минимальное время исполнения – 15 минут.
Пашчимоттанасана
Выполнять асану нужно сидя. Ноги вытянуты, колени прямые. Закрыть глаза, потянуться руками вверх, максимально удлиняя позвоночник. Наклониться вперед. Важно, чтобы во время наклон спина оставалась прямой. Руками постараться дотянуться до ступней за счет вытягивания позвоночника. Расслабиться. Сконцентрироваться на дыхании: через десять дыхательных циклов медленно поднять корпус, занять исходное положение. Асана имеет ряд противопоказаний: беременность, смещение дисков позвоночника, хронические артриты и радикулит, астма.
Супта Баддха Конасана
Исходное положение асаны – лежа на спине. Колени согнуты, стопы соединены и приближены к промежности. Бедра разводятся в стороны, колени максимально приближаются кровати. Выдержать в позе минимум 30 секунд, сохраняя ровное дыхание. Выход из асаны начинается с медленного поднимания коленей и расслабления области паха. Чтобы избежать спазм мышечной ткани можно помочь руками. Не рекомендуется выполнять асану при травмах коленей.
Гимнастика для дыхания
Йога сновидений заканчивается дыхательными упражнениями. Польза гимнастики заключается в простом психическом механизме: на вдохе активируется психическое состояние, на выдохе – расслабление. Для запуска механизма делается первое упражнение:
Вдох.
Задержка дыхания.
Выдох.
На каждый цикл отводится не менее 5 секунд. Когда ритм дыхания освоен, переходят к следующему этапу. Акцентируют внимание на выдохе, а продолжительность увеличивают до 10 секунд. Это дыхание успокаивает нервную систему и вызывает сонливость.
Бхрамара-пранаяма
Забыть о бессоннице можно и при помощи другой дыхательной практики: Бхрамара-пранаяма. Выполняется она в позе шавасаны и закрытыми глазами. Делается медленный и глубокий вдох через нос. Заткнуть пальцами уши и сделать выдох, сопровождая его мягким звуком, похожим на жужжание пчелы. Повторить 12-14 раз. После выполнения полежать, не открывая глаза и сосредоточившись на ощущениях в теле.
Дыхательная гимнастика Уджайи-пранаяма
Делают ее в положении сидя или лежа, но обязательно с закрытым ртом. При вдыхании через нос воздух должен с шумом проходить к легким, сужая голосовую щель. Выход сопровождается более мягким шипящим звуком. Практика помогает не только быстро заснуть, но и освобождает от стрессов, страхов, очищает клетки от накопленных токсинов, увеличивает объем легких.
Медитации при бессоннице
Йога сна и сновидений помогает при бессоннице благодаря 4 принципам:
Разминке и прогреванию мышц тела.
Дыхательной гимнастике.
Занятиям нидра-йогой.
Медитациям.
Для разминки можно выполнять простые и легкие упражнения Паван-муктасаны или Вьяямы. Разработаны они Бихарской школой йоги. Начинают занятия по утрам, чтобы размяться после сна, повысить тонус мышечной ткани и внутренних органов, нормализовать давление и насытить внутренние органы кислородом. Выполнять комплекс упражнений особенно рекомендуется тем, у кого нет времени на ежедневные занятия фитнесом или йогой, прогулки. Паван-муктасана – вращения кистями рук, локтями, плечами и руками, пальцами ног, ступнями и коленями, ногами в тазобедренных суставах. После вращательных упражнений переходят к наклонам, вращению корпусом и приседаниям. На весь комплекс отводят 10-15 минут.
Такие простые упражнения эффективны для людей любого возраста и не имеют противопоказаний.
Тратак
Медитация Тратак одна из самых действенных: ее выполнение освобождает от чувства тревоги, негативных мыслей, успокаивает. Йога сновидений обычно включает Тратак в свои медитативные программы: практика простая, не требует никакой подготовки.
Выполняют ее, глядя на пламя свечи, которое должно быть на одном уровне с глазами. Свеча находится на расстоянии вытянутой руки. За 2-3 минуты до начала медитации закрывают глаза и выравнивают дыхание. Первые несколько минут смотрят на огонь, не двигаясь, не моргая и не отводя взгляда от пламени.
Главный совет: не напрягать зрение. Это может вызвать появление слез и негативно скажется на ходе медитации. Не стоит также цепляться за мысли, нужно позволить им приходить и уходить свободно.
В какой-то момент времени глаза начнут видеть только пламя свечи, а все остальные предметы исчезнут из поля зрения. В это же время приходят приятные ощущения полного спокойствия, умиротворения, освобождения от мыслей и образов. Это и есть цель медитации. Завершают практику закрывая глаза. Обычно в это время внутреннее зрение продолжает видеть пламя свечи. Необходимо удерживать этот образ еще 2-3 минуты.
Нидра Йога
Второе название практики – психологический сон или сон йогов. Она позволяет полностью расслабиться за счет концентрации внимания на внутреннем мире. Отличается от классической тем, что не требует выполнения асан. Это часть пратьяхары, основанной на отвлечении от окружающего мира, неподвижное состояние, контроль над мыслями и эмоциями, визуализация. Такие простые мыслительные упражнения позволяют расслабиться, научиться отпускать переживания и страхи. Ежедневно для здорового сна достаточно уделять лишь 30-40 минут практике.
Йога-нидра – хороший способ вхождения в глубокую релаксацию за короткий промежуток времени. Частые практики способствуют восстановлению дегенерированных мозговых ядер и центров. Еще один плюс нидры – восполнение сна. Связано это с тем, что во время занятия тело расслабляется и отдыхает также, как и во время настоящего сна. Один час практики приравнивается к 2-4 часам отдыха. Продолжительность зависит от опыта и способности погружаться в медитативное состояние.
Йога сна и сновидений – нидра, особенно рекомендуется людям, страдающим от физического и умственного истощения. А также тем, кто ведет пассивный образ жизни, подвержен депрессии, частой смене настроения, раздражительности.
Состояние нидры-йоги
Человек, погружаясь в состояние нидры, находится на грани между сном и нормальной физической активностью. Он может контролировать не только происходящее вокруг, но и свою психику, подсознательное. Вызывать нужные воспоминания, находить решения проблем во время сна, первоисточники страхов или плохого настроения.
Регулярное вхождение в состояние нидры позволяет уменьшить эмоциональное и психическое напряжение, которое возникает в результате накопившихся за день впечатлений и событий. Очень часто они являются причиной бессонницы: мозг не способен расслабиться из-за множества мыслей. Аналогичный процесс расслабления происходит во время сна и сновидений.
Иногда нидру сравнивают с гипнозом. Но между ними общего очень мало. Йога-нидра – способность человека, находящегося в повышенном самосознании, наблюдать свое эмоциональное и психологическое преображение. А в состоянии гипноза человек становится чувствителен к советам и подсказкам гипнотизера, лишен возможности управлять своим состоянием.
Техника выполнения йоги нидра от бессонницы
Самое подходящее положение для выполнения йоги – шавасана. По желанию можно положить под голову небольшую подушку. В помещении должно быть тепло, а воздух-свежим. Глаза закрыты, а тело неподвижно в течение всей практики.
Йога от бессонницы начинается с расслабления: мышцы лица, шеи, рук и тела, вплоть до кончиков пальцев. Также нужно прочувствовать, как расслабляются все внутренние органы, связки, кости, системы, ум. Чтобы поддерживать активность головного мозга, внимание сосредотачивают на дыхании и возникающих в сознании образах.
Во время занятий с тренером некоторые практикующие проваливаются в сон и слышат только первые и последние слова тренера. Тут важно знать, что все происходящее во время сеансов – индивидуально и правильно, и каждый человек воспринимает состояние нидры по-своему.
В процессе занятия нидрой формируется санкальпа – намерение, внутреннее убеждение, которое доводится до подсознания. Намерение повторяется многократно, и в результате приобретает реальные очертания. Это может быть как намерение освободиться от вредной привычки, так и желание улучшить какие-то личные качества, преодолеть страх и т.д.
Начало практики
Поза трупа предполагает определенный настрой, состояние спокойствия. После того как тело полностью расслабилось, нужно сделать глубокий вдох. Далее практикующий осознает свое тело от макушки до кончиков пальцев. Цель этого упражнения – проверка на наличие напряжения и зажатых энергетических узлов.
Затем нужно прочувствовать каждую часть тела, соприкасающуюся с кроватью:
Затылок;
Плечи;
Лопатки;
Спину;
Ягодицы;
Бедра;
Ноги.
Ощутить, как тело становится тяжелым (каждая его часть и орган). Должно возникнуть ощущение, что тело продавливается, сливается с кроватью или полом под своей тяжестью. Когда это состояние достигнуто, ощутить легкость – воспарить над собой, телом, поверхностью.
В состоянии невесомости обычно наступает время для санкальпы: трижды повторяется намерение, в каждое слово вкладывается максимум уверенности и силы. Далее снова осознают каждую часть тела и фокусируют на ней внимание. Обычно последовательность такая:
Пальцы правой руки, начиная с большого;
Ладонь;
Запястье;
Плечо;
Подмышка;
Правая часть грудной клетки;
Правое бедро.
В той же последовательности левая сторона:
Большой палец правой ноги и ступни;
Подошва;
Пятка;
Голеностоп;
Коленный сустав;
Бедро;
Правая ягодица.
В той же последовательности левая сторона:
Поясница;
Спина;
Обе лопатки;
Задняя часть шеи;
Голова;
Лицо начиная с подбородка;
Нижняя и верхняя губа;
Щеки;
Уши;
Ноздри;
Глаза;
Веки и брови;
Лоб.
После чего осознается все тело, как единое целое. Далее нужно почувствовать холод. Можно представить себя, идущим по глубокому снегу. Сначала замерзают ноги, холод поднимается по голеностопам, захватывает бедра, область живота и спину, поднимается выше, пронизывая каждую клеточку тела и сознания. Как только чувство достигает макушки – холод сменяется теплом. Солнечное тепло наполняет человека, входит в легкие со вдохом, проникает через кожу. На смену теплу приходит боль. Это может быть как боль физическая, так и эмоциональная. Важно проявить и максимально прочувствовать это ощущение. Завершают первую часть практики чувством удовольствия. Сильного глубокого удовольствия.
Польза йоги нидра с научной точки зрения
Заключительная часть практики
После того как пришло чувство удовольствия, нужно сосредоточится на дыхании. Нельзя контролировать или диктовать ритм: нужно лишь сконцентрироваться на процессе, каждом вдохе и выдохе.
Делая вдох, повторяют: «Я осознаю вдох».
При выдохе: «Я осознаю выдох».
Нельзя пропускать ни одного цикла, а после того, как уловлен ритм, начинают обратный отсчет:
Я осознаю вдох 54.
Я осознаю выдох 53.
Я осознаю вдох 52 и т.д.
Если произошел сбой, начинают с 54.
Когда счет дошел до ноля, внимание концентрируют на точке, между бровями. Это место называется чидакаша или пространство сознания. Глаза остаются закрытыми. Внутреннее зрение начинает отслеживать образы, появляющиеся в чидакаше.
При появлении первого из образов надо визуализировать себя ранним утром в лесу. Между деревьев петляет тропинка, солнца еще не видно, но небо уже светлое. В лесу тихо, вокруг царит спокойствие. От деревьев, травы и цветов исходит приятный свежий аромат. Под ногами хрустят сухие веточки и листья, а влажный мох приятно холодит ступни. Красивые цветы хранят на своих лепестках капли утренней росы.
Лес просыпается: начинают петь птицы, по стволам и веткам деревьев прыгают белки, на полянках играют зайчата, а под кустом затаился ежик. Лес видит вас, но продолжает жить своей привычной жизнь, его энергия радует и наполняет любовью. Тропинка выходит к ручью. В чистой и прозрачной воде плавают мелкие разноцветные рыбешки, на большом валуне рядом греется ящерица, а несколько бабочек порхают над водными кувшинками.
Тропинка проходит по берегу ручья и снова уводит в гущу леса: можно насладиться широкими кронами деревьев, узором переплетенных веток, шелковым шелестом листвы. После очередного поворота тропинка выводит на поляну, в центре которой стоит небольшой храм. Окружен он аурой чистого, радужного света. И чем ближе вы приближаетесь к нему, тем яснее слышите звуки «Ом», а ветер доносит аромат пряных благовоний.
В храме прохладно, свет приглушен, на стенах красивые изображения богов. Звуки «Ом» более отчетливы, они вибрируют в мыслях, в сознании, в клетках тела. В центре храма стоит гуру, на нем красивая мантия. Глаза его закрыты. Гуру многократно повторяет мантру «Ом» и не обращает внимания на ваше появление. Садитесь на пол и закрывайте глаза, присоединяйтесь к мантре, вслушивайтесь в голос гуру и позвольте гармонии и умиротворению наполнить сознание.
Концентрируйтесь на звуках, ароматах, зрительных образах, не пытаясь проследить их источник. Не цепляйтесь за мысли и чувства, позвольте им приходить и уходить. Перенесите внимание на себя-реального. Не открывая глаза, визуализируйте комнату, предметы, звуки, запахи, цвета.
Трижды повторите санкальпу, произнесенную в начале практики. Снова осознайте свое тело и представьте, что смотрите на себя сверху: внимательно оглядите одежду, положение рук и ног, цвет волос, состояние кожи, выражение лица. Прочувствуйте еще раз все места соприкосновения с поверхностью:
Затылок.
Плечи.
Лопатки.
Спину.
Ягодицы.
Бедра.
Ноги.
Ощутите себя здесь и сейчас. Оставаясь с закрытыми глазами, пошевелите пальцами, руками, ногами. Медленно сядьте, трижды повторите мантру «Ом», и лишь потом откройте глаза.
Йогический сон от стресса — Лайфхакер
Даже если вы привыкли игнорировать стресс, рано или поздно он всё равно даст о себе знать. Частые простуды, изжога, тремор, холодные влажные руки и ступни, ухудшение памяти, усталость и апатия — всё это может быть следствием накопившегося напряжения. Когда доходит до появления подобных симптомов, просто выспаться может быть недостаточно и даже невозможно.
Иммунитета к стрессу нет ни у кого. Однако вы можете научиться ему противостоять, чтобы жить полноценной счастливой жизнью. В этом вам поможет йогический сон, или йога-нидра.
Практика
Единственная асана, которую вам придётся освоить, — шавасана.
DmitryRukhlenko/Depositphotos.com
Несмотря на кажущуюся простоту, здесь есть свои тонкости.
Не прижимайте руки к телу: раскройте грудную клетку, разверните ладони вверх и расслабьте плечи, руки при этом лягут на некотором отдалении от корпуса.
Не напрягайте живот и ягодицы, дышите глубоко и спокойно.
Обратите особое внимание на лицо: глаза, лоб, губы, подбородок должны быть расслаблены.
Проще всего проводить практику йога-нидры с помощью ведущего. Можно записаться на занятие в йога-центре или скачать аудиозаписи с сайта RealYoga, с помощью которых вы сможете заниматься где угодно и когда вам удобно.
В любом случае не забывайте про правильный настрой. Если 30 минут для вас много, занимайтесь 15 минут. Если никак не получается расслабиться, не насилуйте себя, отложите практику на пару часов.
Дополнительные советы
Не забудьте отключить звонок на телефоне. Мир не рухнет без вас за 15 минут.
В йога-нидре нет цели уподобиться йогам, которые лежат на гвоздях. Если вам жёстко, постелите одеяло.
Для качественного расслабления вам нужно занять максимально удобную позу. Используйте валики или небольшие подушки, чтобы приподнять колени, поясницу и шею.
В идеале, конечно, стоит ложиться в шавасану на коврик. Но даже в офисе или в машине вы можете откинуть спинку кресла и расслабиться, слушая аудиозаписи, — уже хоть что-то!
Единственное, чего стоит избегать, — это засыпание. Вас не должно ввести в заблуждение название практики: на протяжении всего йогического сна вы должны оставаться в сознании. Хотя, когда вы научитесь осознанно расслабляться, засыпать по вечерам станет значительно проще.
Тибетская йога сна и сновидений: известные техники
Тибетская йога — это система практик и философии Дхармы, позволяющая очистить душу и тело, обрести счастье и гармонию. Она более направлена на развитее души — сострадание, отказ от материальных благ, безоценочное восприятие реальности. Большое внимание в ней уделено визуализирующим техникам, пению мантр, медитации. Долгое время она была сокрыта от западного мира.
Отличия тибетской йоги от индийской
В тибетской практике, асаны более динамичны, нет длительных статических нагрузок. Они довольно просты, многие можно выполнять в положение сидя. К отличиям индийской и тибетской йоги относят:
В тибетской йоге нет принципа симметрии. Упражнения делаются в одну сторону в зависимости от пола, зеркально не повторяются. Это связано с тем, что энергия в телах мужчин и женщин течет по-разному.
В тибетской методке особое внимание уделяется синхронизации дыхания и движений в процессе выполнения асан.
По тибетской традиции считается, что достигнуть очищения и просветления можно сочетанием простых упражнений и усилия воли. В индийской йоге большее внимание уделяется физической нагрузке, которая должна помогать концентрировать внимание.
Совершенствованию духа, йоги, живущие в Тибете, уделяют большее внимание. Практика требует уединения. Долгие годы Тибет был закрыт для внешнего мира. Поэтому учения и практики монахов овеяны тайнами и нередко за них выдаются эксперименты западных эзотериков.
Техники тибетской йоги и их особенности
Тибетская йога имеет несколько разных направлений.
янтра-йога;
5 жемчужин;
исцеление звуком;
йога пульсаций;
гормональная гимнастика;
йога сновидений и сна;
Туммо;
Ца Лунг.
Янтра-йога
Комплекс состоит из 108 асан. Он довольно прост, многие упражнения выполняются сидя. Физические нагрузки незначительны. С его помощью, можно восстановить силы, снизить нервное напряжение, избавиться от болей в спине, суставах. Упражнения выполняют на счет — от одного до четырех. практике нужно уделять 15 минут в день.
5 Жемчужин
Комплекс включает пять асан, которые выполняют в строгой последовательности. Каждой из них соответствует определенный тип дыхания. Повторять каждое упражнение нужно трижды. Постепенно увеличивая это число до 21. Обычно, рекомендуют увеличивать число повторов каждую неделю. Комплекс оказывает оздоравливающее и омолаживающее действие на весь организм. Лучшее время для практики — утро.
Исцеление звуком
Медитативная практика, в которой используются тибетские чаши. Тренер извлекает звук из них, поднося к проблемному месту в теле человека. Практикуют занятия вдвоем или небольшой группой. Сначала, выполняется несколько простых асан.
Сочетание звуковых вибраций и дыхательных техник позволяет снять нервное напряжение, устранить блоки и зажимы. Этот вид йоги нормализует энергетические процессы в теле.
Йога пульсаций
Телесно-ориентированная практика. Сочетания звуковых вибраций, прикосновений позволяют избавиться от травмирующего опыта, снять нервное и психическое напряжение.
Занятия проходят в небольшой группе или парно. В процессе медитации, человек синхронизирует сердцебиение и различные энергии своего тела, учится ими управлять, взаимодействуя при этом с другими людьми.
Гормональная гимнастика
Комплекс состоит из пяти упражнений. В основе которых лежит растирание, самомассаж, работа с биологически активными точками. Практиковаться можно лежа или сидя. Рекомендуемое время для занятий — раннее утро.
Упражнения направлены на нормализацию гормонального фона, омоложение эндокринной системы. Они оказывают общеукрепляющее действие на организм, замедляют процессы старения.
Туммо
Техника, которая выполняется под строгим руководством наставника. Ученик должен принять философию Дхармы, придерживаться принципов пранического питания. Перед обучением туммо, проходит подготовительный этап очищения тела и духа специальными тренировками.
Техника «Внутреннего огня» основывается на сочетании специального дыхания с визуализацией, пением мантр.
При правильном выполнении человек ощущает в своем теле сильный жар. Он способен находиться на холоде без одежды, соприкасаясь со снегом. «Внутренний огонь» оказывает исцеляющее действие на тело и душу.
Ца Лунг
Техника для продвинутых йогов. Новичкам не рекомендовано к ней прибегать. В ее основе лежит работа с чакрами, сочетающаяся со специальными техниками дыхания и движениями.
В процессе занятий, снимаются блоки чакр, очищаются каналы. Это гармонизирует протекание энергии по телу человека, нормализует работу всех систем и органов.
Тибетская йога сна и сновидений
Тибетская йога сна и сновидений овеяна наибольшим количеством тайн и мифов. Для практикующих, она непросто возможность видеть осознанные сны и моделировать их, но и путь, позволяющий покинуть колесо Сансары. Практика позволяет прервать череду перерождений, полностью очистить карму и достичь просветления.
Подробно, теория и практика йоги сна рассмотрена в книге Тендзина Вангьяла Ринпоче. В ней он рассказывает, как подготовится к сновиденью, какие упражнения необходимо выполнять днем, какие ночью. Как, с помощью специальных дыхательных техник, продвинутся на пути освобождения.
Практика имеет несколько уровней. На самом первом, человек учится осознавать, что спит. Он еще не может модифицировать сон.
Более продвинутый — позволяет осознавать, что вы спите, управлять процессом.
Также существует техника ясного сна, которая позволяет человеку осознавать свою самость и при глубоких формах сна, при которых ум и чувства не активны.
В тибетской традиции сны разделяют на три типа:
Сансарные. Их видят большинство людей, они основываются на кармичеких следах, текущих переживаниях.
Ясности. Они играют роль проводника информации непосредственно от сознания. Они более яркие, практикующему йогу их легче запомнить.
Ясного света. Доступны только практикующим людям. В снах есть полная осознанность и нет разделения на объект или субъект.
Ринпоче считает, что практика сновидения может использоваться для достижения просветления без использования других техник тибетской йоги.
Полезный эффект
Тибетская йога позволяет оздоровить и омолодить тело и дух. Она регулирует энергетические потоки, ликвидирует застои.
Практика позволяет обрести гармонию, жить осознанно. Духовные практики позволяют очистить карму и достигнуть освобождения, просветления. У людей, занимающихся йогой, лучше развита интуиция, они способны контролировать свои эмоции.
В тибетской йоге, философия и совершенствование духа неразрывно связаны с выполнением асан и работой над телом. Поэтому заниматься ею, только для совершенствования внешней оболочки, не стоит.
Противопоказания
Тибетскую йогу нельзя назвать комплексом общеукрепляющих упражнений. Часть техники, недопустимо выполнять без должной подготовки и руководства гуру. Это негативно отразится не только на физическом, но и психическом здоровье.
Запрещено заниматься практикой людям со следующими патологиями:
гипертонией;
онкологией;
психическими расстройствами;
эпилепсией;
заболеваниями позвоночника;
больным артритом.
Также не стоит заниматься йогой в период реабилитации после оперативного вмешательства.
Для начинающих
Первые шаги в тибетской йоге совершаются с опытным наставником. Не стоит самостоятельно пытаться освоить сложные техники. Практика построена так, что на следующий уровень человек выходит только при определенном уровне подготовки.
Тибетская йога разнообразна. Это путь познания себя и Вселенной. Часть практик опасно для неподготовленных людей, особенно, это относится к технике сна и сновидений.
Трастер — это мощное комплексное силовое упражнение, включающее множество крупных мышечных групп. Трастер со штангой развивает мышцы ног, мышцы ягодиц, плечи, спину. Упражнение часто используется в тренировках по кроссфиту.
Выполнение трастеров сжигает уйму калорий. Поэтому данное упражнение часто используется в жиросжигающих тренировочных программах.
Трастеры вызывают очень значительное усиление дыхания и высокие значения пульса. Контролируйте пульс в этом упражнении после каждого подхода, чтобы не допускать слишком больших значений ЧСС.
Исходное положение
Возьмите штангу на грудь (с пола или со стоек). Ноги поставьте чуть шире плеч. Носки ног разверните немного в стороны.
Трастер со штангой, техника выполнения
Удерживая штангу на груди выполните глубокий присед. При этом движение начните с небольшого отведения таза назад и напряжения в пояснице.
Затем энергично встаньте и тут же, используя инерцию движения штанги, выполните мощный быстрый толчок штанги вверх на вытянутые руки. Зафиксируйте штангу на мгновение в этом положении. Затем быстро верните штангу на грудь. На мгновение зафиксируйте её.
Далее вновь выполните приседание, подъём, толчок штанги и её опускание на грудь. И т.д. Выполните нужное число повторений или выполняйте упражнение на время, в зависимости от методики.
Трастер со штангой. Стоя, штанга на груди.Трастер со штангой. Присед.Трастер со штангой. Жим штанги.
Дыхание
Обязательно глубокое и чёткое, иначе будет трудно довести упражнение до конца. Перед началом подхода рекомендуется сделать несколько глубоких вдохов.
Приседание — вдох. Подъём из приседа и толчок штанги вверх — выдох. Фиксация штанги вверху и опускание — вдох. Фиксация штанги на груди — выдох. И т.д.
Варианты упражнения
Трастеры можно выполнять с гантелями или гирями.
Рывок со штангой 10 лучших упражнений для ног и ягодиц Жим лежа. Подробная инструкция. Как правильно заниматься в тренажерном зале
Трастер со штангой — пошаговая техника выполнения
Трастеры (или выбросы штанги над головой из положения приседа) – комплексное скоростно-силовое движение, объединившее в себе фронтальной присед и швунг. Упражнение в основном используется в тренировочном арсенале кроссфита.
Принимая во внимание «сложносоставность» упражнения, можно утверждать, что и польза от его выполнения будет разносторонней и максимальной – нагрузку получают мышцы верхней и нижней части тела, кор.
Техника выполнения
Исходное положение:
Займите исходное положение возле штанги, размещенной на полу.
Подойдите к снаряду на расстояние, при котором голени будут находиться в 3-4 см от грифа.
Поставьте стопы на ширину плеч и слегка разведите в стороны носки.
Движение:
Выполните взятие на грудь и зафиксируйте штангу на передних дельтах.
На вдохе уйдите в глубокий сед, опуская таз в пол и удерживая вес тела на пятках.
Разгибая колени и тазобедренный сустав, выполните подъем.
Одновременно с выходом из седа используя силу инерции, пошлите снаряд взрывным движением вверх и выжмите его над головой. Сопровождайте движение мощным выдохом.
Зафиксируйте штангу на прямых руках.
Не задерживаясь в верхней позиции, возвратите снаряд в положение на груди и перейдите к повторению приседа с последующим выбросом штанги.
Внимание!
Рекомендации!
Видео Трастеры со штангой
Разбор упражнения
Анатомия упражнения – какие мышцы работают
Основные мышцы: квадрицепс, дельтовидные мышцы, ягодичные мышцы.
Выброс штанги относится к сложнокоординационным движениям, требующим от атлета хорошей физической подготовки и знания техники.
Подготовка к выполнению
Предварительное освоение техники фронтальных приседаний, швунгов, а также взятия штанги на грудь станет хорошим подспорьем в подготовке спортсмена к выполнению трастеров. Отрабатывайте каждый из элементов («фаз») поэтапно, чтобы затем объеденить их в одно цельное движение.
Перед тем как переходить к использованию штанги рекомендуется попрактиковаться с более легкими снарядами – гантелями.
Перед выполнением трастеров следует тщательно разминаться. Этап подготовки должен включать в себя не только суставную гимнастику, но и кардио-нагрузку – 5-10 минут бега или другой аэробной активности подготовят сердечно-сосудистую систему и помогут избежать резкого перепада артериального давления.
Правильное выполнение
Один повтор – это одно непрерывное, цельное и равноускоренное движение снаряда. Замедление темпа перехода между фазами снижает эффективность движения.
Выполнению швунга предшествует глубокий сед, который позволяет развить мощное усилие ногами и передать импульс энергии снаряду. Ориентиром для большинства является положение, при котором тазобедренный сустав в нижней точке расположен ниже коленных.
Снаряд движется по вертикальной или близко к вертикальной траектории, «уравновешивая» центр тяжести атлета. Это позволяет затрачивать на эффективное движение минимум усилий.
По существу подъем штанги выполняется за счет мышц ног и инерции ими создаваемой (за счет резкого разгибания коленных и тазобедренных суставов во время выхода из седа). Руками выполняется только дожим в верхней фазе.
Когда снаряд находится в позиции «на груди» локти должны быть направлены вперед, а плечо располагаться примерно параллельно полу. Это позволяет комфортно удерживать гриф на дельтах, не нагружая мускулатуру рук, и тем самым экономить силы.
Снаряд выжимается на прямые руки и фиксируется четко над головой либо чуть сзади. При положении штанги (или любого другого снаряда) перед головой повторение не будет засчитано.
В верхней позиции тело образует линию – все суставы должны быть выпрямлены. Если говорить о соревновательном подходе к оценке техники, то неполностью выпрямленные локти или колени – повод не засчитать повторение.
Выполняйте вдох в момент, когда снаряд движется вниз и выдыхайте воздух из легких, когда выталкиваете штангу вверх (на этапе, когда в работу включаются руки).
Существует две техники выполнения упражнения: взятие на грудь выполняется в стойке с дельнейшим уходом в сед либо взятие штанги на грудь сразу выполняется в сед. Второй вариант более предпочтителен, поскольку дает возможность «скомпоновать» движение и сделать его более энергоэффективным.
Ошибки
Включение в программу
Включайте упражнение в самое начало тренировочного комплекса, когда неутомленные мышцы позволяют выполнять упражнение максимально технично и с полной самоотдачей.
Включение трастеров в тренировочные планы обычно преследует цель развитие выносливости. Кроме того упражнение может использоваться в программах, направленных на похудение, как весьма энергозатратное.
И в первом и во втором варианте применения режим работы должен быть многоповторным, поэтому спортсмену следует использовать снаряд относительно небольшого веса и выполнять с ним 15-25 повторений в 3-4 подходах.
Трастеры можно также выполнять на время, постоянно увеличивая длительность цикла (более эффективная схема для стимуляции механизмов жиросжигания).
Не стоит сбрасывать упражнение со счетов и в вопросах развития силовых показателей. Трастеры со штангой, выполняемые на 3-5 повторений при соответственно подобранной величине отягощения помогут эффективно прогрессировать и совершенствовать физическую форму.
Советы по эффективности.
Противопоказания
Упражнение трастеры требует абсолютного здоровья и хорошей подвижности (мобильности) всех задействованных суставов. Если спортсмен имеет проблемы с плечами, позвоночником или коленями, от выполнения трастеров ему стоит отказаться.
Интересный факт
Изобретателем трастеров принято считать Джейсона Калипа. Упражнение трастер «родилось» случайно, когда калифорнийский атлет ставил очередной персональный рекорд в подъемах штанги с земли в положение над головой в Играх 2008 года (CrossFit Games 2008).
Чем заменить упражнение
Штанга – не единственный снаряд, который можно приспособить для функциональной тренировки. Для выполнения трастеров по сути подойдет любой «утяжелитель» – гантели, гири, мешок с песком (сэндбэг), медбол или диск от штанги. Используя свободное отягощение, которое имеется под рукой, можно разнообразить тренировки и изменять нагрузку.
Но стоит иметь ввиду, что использование двух снарядов (гантелей или гирь) требует более слаженной работы и силы мышц-стабилизаторов. Поэтому в данном случае важно уметь адекватно оценивать свои силы и подбирать нагрузку, чтобы избежать травмы.
Карта мышц
Трастер | Эффективное упражнение для всего тела
ru — RUB Изменить
Связаться с нами
Помощь
Myprotein Russia Назад
Питание
Бестселлеры
Наборы
Новинки
Пробники
Распродажа
Нет опыта использования добавок?
Питание Домашняя Страница
Популярное
Бестселлеры
Наборы
Новинки
Пробники
Распродажа
Нет опыта использования добавок?
Протеин
Протеин Домашняя Страница
Сывороточный протеин
Молоко и казеин
Протеин для веганов
Смеси и формулы
Аминокислоты
Аминокислоты Домашняя Страница
BCAA
Глyтамин
L-Карнитин
Креатин
Креатин Домашняя Страница
Моногидрат креатина
Управление весом тела
Управление весом тела Домашняя Страница
Набор массы
Жиросжигатели
Диетические шейки
Добавки для приема до, во время и после тренировки
Добавки для приема до, во время и после тренировки Домашняя Страница
До тренировки
Во время тренировки
После тренировки
Углеводы
Углеводы Домашняя Страница
Энергетические добавки
Энергетические батончики
Энергетические гели
Энергетические напитки
Еда и закуски
Еда и закуски Домашняя Страница
Протеиновые батончики
Ореховые пасты
Ароматизаторы и сахарозаменители
Протеиновые напитки
Заменители питания
Еда
Протеиновые закуски
Витамины и минералы
Витамины и минералы Домашняя Страница
Мультивитамины
Витаминные добавки
Минералы
Клетчатка и незаменимые жиры
Клетчатка и незаменимые жиры Домашняя Страница
Добавки с клетчаткой
Растения, травы и нутриенты
Омега 3 и рыбий жир
Аксессуары
Аксессуары Домашняя Страница
Бутылки и шейкеры
Контейнеры для еды
Мерные ложки и тубы
Аксессуары для тренировок
Одежда
Одежда Домашняя Страница
Мужская одежда
Мужская одежда Домашняя Страница
Новинки
Футболки и топы
Куртки и жилеты
Толстовки и худи
Спортивные штаны
Майки
Шорты
Шорты для плавания
Нижнее бельё и носки
Вся Одежда
Женская одежда
Женская одежда Домашняя Страница
Новинки
Спортивные леггинсы
Спортивные Бюстгальтеры
Куртки и жилеты
Толстовки и худи
Спортивные штаны
Футболки и топы
Спортивные Шорты
Майки
Нижнее бельё и носки
Вся Одежда
Коллекции одежды
Коллекции одежды Домашняя Страница
Новинки
Бестселлеры
Аутлет
Коллекция Superlite
Коллекция Dry-Tech
Коллекция Performance
Коллекция Pro-Tech
Коллекция Seamless
Коллекция Tru-Fit
Коллекция Heartbeat
Аксессуары
Аксессуары Домашняя Страница
Новинки
Сумки и рюкзаки
Бутылки и шейкеры
Спортивные шапки и перчатки
Контейнеры для еды
Нижнее белье и носки
Аксессуары для спортзала
Аксессуары для лифтинга
Оборудование для тренировок
Витамины
Трастер ✇ Спорт, здоровье, красота
Трастер
Открывая рубрику «Движения кроссфит», нельзя не начать с упражнения с загадочным названием «Трастер». Почему? Ответ скрывается в пользе для организма. Подробнее об этом далее.
Техника выполнения упражнения «Трастер»
Трастер — это сочетание таких функционально развивающих движений, как фронтальное приседание и жимовой швунг. На схеме в начале статьи наглядно показаны три положения. На что же следует обратить внимание?
Локти на фронтальных приседаниях смотрят вверх, а не вниз.
При приседании колени не выходят за проекцию стоп и движутся вертикально. При этом корпус фиксируется мышцами пресса.
Передача импульса штанге в верхней точке — основной секрет успешного выполнения трастера. Резкий вертикальный подъем обеспечит вывод штанги над головой. Руки только указывают направление движения и немного помогают в конце трастера.
Все движения выполняются строго в вертикальных направлениях.
Дыхание на трастерах при многоповторных движениях, как правило, осуществляется на два выдоха: один — внизу, второй — вверху. Однако некоторым удобно задерживать дыхание и производить выдох вверху. Данная техника не будет ошибочной. Зависит от индивидуальных особенностей организма атлета.
Польза упражнения «Трастер»
Исследования спортивных врачей говорят о том, что при выполнении упражнения организм испытывает наибольший гормональный отклик. В плане развития мышц многоповторные трастеры сложнозаменимы.
Мышцы. Трастеры
Обратите внимание на широкий спектр мышц, работающих при выполнении упражнения. Трицепс, бицепс, мышцы бедра, спины, плечей и ягодичные. Иными словами трастеры развивают практически всё тело.
Заключение
Трастер — одно из самых популярных упражнений кроссфит сообщества. Самый высокий гормональный отклик в связи с развитием многочисленных групп мышц и выносливости делают упражнение незаменимым во всех кроссфит залах мира.
Как выполнить все трастеры и не умереть » Спортивный Мурманск
Трастер – серьезное и составное (задействующее различные суставы) упражнение, которое включает в себя взятие штанги на грудь, приседание со штангой на груди и швунг жимовой. Поскольку оно включает в себя несколько разных движений, то и пользу ты получаешь разностороннюю. Трастер позволяет работать над большими мышцами ног (ягодичные мышцы, бицепсы бедер, четырехглавые мышцы ног) во время выполнения приседания. Сила, которую ты генерируешь в ногах, проходит через все тело, через низ спины и брюшную часть, и доходит до верха спины, плеч и трицепсов, помогая выталкивать штангу над головой. Черт, да тут и говорить не стоит, что трастер – упражнение для всего тела и в этом он крайне похож на другого нашего друга – бёрпи. И примерно так же, как и бёрпи, трастер требователен к метаболизму и сильно повышает частоту сердечных сокращений, что в свою очередь помогает повышать эффективность работы твоей сердечно-сосудистой системы. Но, в отличие от бёрпи, трастер позволяет изменять используемый вес (разве что ты не оденешь отягощающий жилет во время выполнения бёрпи, но это попахивает извращением). Добавляя вес и делая тратстер более тяжелым упражнением, ты развиваешь силу и мощь своих мышц. Снижая вес и облегчая выполнение упражнения, ты концентрируешь больше внимания на развитии мышечной выносливости и аэробной производительности. В конце концов, трастер – многогранное упражнение. Обычно оно выполняется со штангой, но ее легко можно заменить гантелями, мешком с песком, медицинским мячом или гирями. На самом деле это не весь список альтернатив. Серьезно, трастер крайне разносторонен, он хорош и сам по себе, и в комплексе с другим упражнениями… с бёрпи, например (шутка). В интернете можно найти множество видео, в которых речь идет о трастерах, но если тебе нужно выбрать из тысячи, посмотри видео Джейсона Халипы(Jason Khalipa), чемпиона в Играх по Кроссфиту 2008 года. Этот человек победил с небольшим отрывом в самом последнем состязании и этим состязанием были… трастеры (на самом деле это был подъем штанги с земли в положение над головой, но тогда не было правил, по которым атлет должен был останавливаться в какой-либо точке, так что можно сказать, что Халипа – человек, который открыл трастер).
Помни, что первая часть трастера в большей степени представляет собой взятие штанги на грудь в приседе или силовое взятие штанги на грудь с переходом к приседанию со штангой на груди. В обоих этих упражнениях мы акцентируем свое внимание на пятках. Как только ты переносишь вес на носки, то создаешь импульс, толкающий тебя вперед, и тебе уже не от чего отталкиваться, а значит, ты теряешь всю мощь. Во время трастера штанга должна двигаться верх-вниз по прямой линии в вертикальной плоскости. Как только ты перестаешь стоять на пятках, начинаешь шататься вперед-назад, а значит, и штанга будет двигаться уже не в вертикальной плоскости, что приведет к возникновению массы ненужных движений, на которые ты будешь тратить свои силы.
Наверняка ранее ты много раз слышал команду «Колени наружу!» во время выполнения упражнений из тяжелой атлетики. Причина заключается в том, что, разворачивая колени наружу, ты задействуешь ягодицы и генерируешь больше энергии, позволяющей тебе поднять тяжелый вес. Некоторые из этих принципов работают и в случае с трастерами. Направляй колени врозь и отталкивайся что есть силы, создавая импульс, который поможет вытолкнуть штангу над головой и убережет руки от лишней нагрузки. В конце концов, правильно задействовав силу ног, ты сможешь поднять больше, чем полагаясь лишь на силу рук. Это частая ошибка, которая жестко ограничивает результативность атлета в данном упражнении. Еще раз: первая часть упражнения – это взятие штанги на грудь или приседание со штангой. Соответственно, если твои локти направлены вниз, то и весь вес штанги будет буквально пригвождать тебя к полу, усложняя твои попытки подняться. Сохраняй свои локти в поднятом состоянии, образуя стабильную площадку для штанги, позволяя ей лежать, не напрягая твои руки, в то время, как ты будешь выполнять всю работу с помощью силы ног, как говорилось выше.
На самом деле, лучший способ – выполнить трастер одним непрерывным и плавным движением. Возможно, это будет немного сложнее, но пока ты не способен выполнить трастер одним движением, вес штанги для тебя слишком тяжелый. Это обязательное условие – ты не должен допускать пауз посреди выполнения повтора, иначе тебе следует плотнее заняться выполнением жима штанги над головой или приседаниями со штангой на груди. Вместо этого, если ты нуждаешься в небольшом отдыхе, лучше останавливайся, когда штанга находиться у тебя над головой или когда ты опустил штангу себе на грудь после завершения успешного повтора. Как только ты начинаешь делать фазу приседания, относись ко всему упражнению как к единому целому и не допускай остановок до его окончания.
По крайней мере, пока она лежит на твоей груди. При слишком тугом хвате твои предплечья быстро устанут во время выполнения трастеров, так что расслабляй хват, когда можешь. Когда штанга над твоей головой, то сожми ее немного сильнее, чтобы избежать неустойчивости, ну или не уронить ее случайно.
В большинстве тренировок включение трастеров в программу означает, что ВОД создан для того, чтобы выбить из тебя дыхание. Многие забывают дышать при выполнении трастеров, так как слишком боятся допустить ошибку в движении. Не стоит. Лучше используй дыхание для поддержания определенного ритма. Пробуй делать один вдох-выдох на трастер. Вдыхай, опускаясь вниз, выдыхай, когда штанга будет у тебя над головой.
Слушай, только ты знаешь на что ты способен и где твой предел. Тебе может показаться, что ты способен выполнять трастер очень быстро, но если ты не мастерски овладел техникой, ты можешь крайне быстро вылететь из ритма и еще до того, как ты поймешь что случилось, ты ощутишь, как штанга наливается тяжестью, а у тебя не хватает воздуха. Разумеется, есть и исключения, как Сэм Бриггс (Sam Briggs) при выполнении комплекса «14.5», но я бы посоветовал тебе обратить внимание на стратегию Ричи Фронинга при выполнении этого же комплекса. Он знает свой предел и свои возможности, поэтому сохранял равномерный ритм, делая небольшие паузы, когда штанга находилась над его головой. В итоге он догнал и обошел Бриггс, добившись победы. Независимо от того, отдыхаешь ты, когда штанга на земле, у тебя на груди или над головой, дай себе перевести дух, но не позволяй трастером одолеть тебя. Слишком долгий отдых приведет к тому, что тебе будет.
Трастеры со штангой: как выбрать оптимальный темп
Остался всего один комплекс, который для многих будет последним шансом показать свои силы в международном кроссфит-сезоне 2018. Выложись. Без остатка. Пожалеешь себя попозже.
После публикации подсказки и заявления Дэйва Кастро о том, что завтрашний комплекс будут выбирать сами атлеты, большинство его подписчиков решили, что этот воркаут станет повторением одного из финальных заданий прошлых лет.
Напомним, что все задания финальной недели The Open с 2011 года состояли из двух упражнений. Помимо трастеров в комплексах были: двойные прыжки на скакалке, берпи через штангу, подтягивания до груди, гребля. Задания каждого финального комплекса прошлых лет вы можете прочитать в этой статье.
Конечно, стратегия для воркаута с берпи будет отличаться от стратегии для воркаута греблей или скакалкой. Но нечто общее в комплексах есть: вес штанги на трастерах всегда был примерно одинаков: 95-100 фунтов для мужчин и 65 для женщин, упражнение нужно было выполнять по 3-24 повторения в каждом раунде, соревновательный комплекс всегда был на время или количество повторений, поэтому важным показателем был темп работы. Возможно, завтра нас ждет нечто похожее. Поэтому мы решили вспомнить, какие советы по выполнению трастеров давал тренер проекта WODprep в прошлые годы.
14.5 и 16.5 – трастеры и берпи
Главное в трастерах – это дыхание. Для того, чтобы не уставать на трастерах, что особенно важно, когда вы делаете много повторений, вдыхайте и выдыхайте размеренно в верхней части движения, насыщайте тело кислородом. Пусть выдох происходит при выбросе штанги вверх, а вдох, когда она опускается. Делайте это медленно, чтобы пульс не разгонялся. Частота вашего дыхания продиктует вам скорость, с которой нужно делать трастеры. Это позволит вам дольше сохранять силы и делать берпи в хорошем темпе.
Стопы при этом не должны гулять, пусть они стоят на своем месте, пока вы делаете повторения. Не стоит делать лишних движений. Также важно не забывать разгибать локти в верхней точке. Упражнение, выполненное с неполной амплитудой, не будет засчитано, но сил отнимет столько же.
Как делить нужное количество повторений на подходы? Большинству атлетов кажется, что количество повторений во всех финальных комплексах с трастерами не очень большое, поэтому нужно выполнять все повторения раунда подряд. Но уже после двух раундов такой нагрузки им хочется остановиться или замедлиться, что сказывается на выполнении берпи.
Такие спортсмены, как Рич и Мэт, могут выполнить любое количество трастеров за один подход. Но не все мы можем сравниться с ними. Я так делал, и в результате не мог выполнять берпи. Поэтому теперь я заранее обдумываю, как делить повторения первых раундов (где больше 10 повторений) на два подхода, чтобы в первом было на пару повторений больше. Секрет прост: нужно держать себя в узде на трастерах, чтобы потом показать лучшую скорость на берпи.
17.5 – трастеры и двойные прыжки на скакалке
Запомните: вы – не “доттиры”. Не требуйте от себя того же, что вытворяют они. Для 18.5 это по-прежнему очень актуально. Важные замечания о трастерах из этого видео похожи на предыдущие, но есть и другие:
– Включайте ноги, руки и плечи не должны уставать на трастерах, иначе труднее будет прыгать двойные.
– Трастеры можно делать очень быстро, а можно специально замедлять движение, чтобы контролировать дыхание и сердцебиение. Дышите размеренно, вам понадобится хороший сердечный ритм, когда вы перейдете к скакалке.
– Контролируйте штангу: не бросайте снаряд на пол бездумно между подходами, не позволяйте штанге откатываться, так вы потратите время при следующем подходе. Просто кладите штангу на пол рядом с собой, контролируя ее положение.
Эти советы могут пригодиться тебе уже завтра утром. Голосование за один из трех комплексов начнется 23 марта в 2 часа ночи по Москве, а уже в 4 утра один из них сделают “доттиры” в Рейкьявике.
ТРАСТЕРЫ: ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКИ ВЫПОЛНЕНИЯ
Трастеры – это базовое упражнение, которое используется в кроссфите и тяжелой атлетике, но добавить его в свою тренировочную программу может абсолютно любой желающий, если на то у него хватает технического мастерства. Трастеры – это упражнение не для новичков! Оно требует от атлета мышечной координации и умения правильно выполнять упражнения, являющиеся его составной частью. Именно поэтому перед выполнением трастеров следует научиться корректно выполнять фронтальные приседания и швунги. Без наработанной техники выполнения этих упражнений выполнение трастеров превратится в онанизм с элементом русской рулетки! Поэтому, пожалуйста, здраво оцените свои возможности и беритесь за выполнение технически сложных упражнений только после того, как Вы будете в себе уверены.
С другой стороны, трастеры так же являются отличным подсобным упражнением в тяжелой атлетике, поэтому его можно добавить в систему обучения техники выполнения соревновательных движений в двоеборье. Бодибилдерам, пауэрлифтерам или фитнесистам данное упражнение так же будет полезно, помогая разнообразить тренировочный процесс и по новому задействовать те или иные мышечные группы. Кроме того, трастеры это одно из тех упражнений, которые нагружают буквально все мышцы, поэтому в случае необходимости, когда нет времени, настроения или сил, можно выполнить одно это упражнение и пойти домой. Оно не требует какой-нибудь особенной гибкости и является общеразвивающим, поэтому, при должном техническом мастерстве, его могут выполнять абсолютно все!
Работа мышц и суставов
Трастеры нагружают практически все мышечные группы, хотя, конечно, основную нагрузку получают плечи, поскольку для ног или спины вес, который можно вытолкнуть вверх, является несущественным. Но, тем не менее, удается «зацепить» так же грудь, трицепс, предплечья, икроножные мышцы, заднюю поверхность бедра, квадрицепсы, широчайшие мышцы спины и другие поверхностные и постуральные мышечные группы. Последнее, между прочим, усиляет «мышцы кора», если, конечно, их вообще возможно усилить, но, чтобы не вдаваться в теоретические измышления, можно констатировать факт: стабильность штанги в базовых упражнениях повышается. Возможно, что это происходит за счет тренировки нервной системы, но важен не механизм, а результат!
Суставов во время выполнения трастеров работает очень много, но они работают не синхронно, что частично нивелирует компенсаторные механизмы, усиливая нагрузку на рабочий сустав в каждый конкретный момент выполнения упражнения. К тому же, из-за такого обилия рабочих суставов упражнение и является сложным с технической точки зрения, требуя от атлета высокой координации движений. Но сделать с этим ничего нельзя, поэтому стоит просто принять, как факт, что в трастерах приоритетным является не только выполнение упражнения с максимально возможным весом, но и выполнение его технически абсолютно верно. Не то, чтобы другие упражнения нужно было выполнять с «косяками», но в данном случае не допускается даже контролируемый «читинг».
Трастеры – схема
1) Выполните подъем штанги на грудь или снимите штангу со стойки, заняв исходное положение для фронтального приседа. 2) Выполните сед, как во время выполнения приседаний со штангой на груди, до уровня параллели, когда нога образует угол в 90°. 3) Начните вставать со штангой на груди вверх и за мгновение до полного выпрямления колен, начните выталкивать штангу вверх, выполняя жим стоя. 4) Колени и локти в идеале следует выпрямлять одновременно, выводя штангу чуть назад, а голову подавая чуть вперед, чтобы сквозь центр стопы можно было провести ровную линию к точке упора кистей в штангу. 5) Опустите штангу на грудь, заняв исходное положение, и повторите упражнение ещё раз или верните штангу на стойки.
Трастеры – примечания
1) Рекомендуется выполнять упражнение в силовой раме, которая может предотвратить травму, поскольку «подстраховать» Вас в данном случае никто не сможет. 2) Рекомендуется использовать тяжелоатлетический, а не пауэрлифтерский пояс, поскольку последний будет «душить». 3) Из амуниции так же рекомендуется использовать кистевые бинты и штангетки, поскольку упражнение динамичное и лишняя неустойчивость снаряда или атлета ни к чему. 4) Если есть желание повысить силовые результаты, то в нижней точке можно задержать дыхание, но имейте в виду, что это негативно сказывается на здоровье, поэтому так делать имеет смысл только на соревнованиях, или при непосредственной подготовке к ним. 5) Обязательно используйте «пирамиду» при наращивании весов и не круглите спину!
Как понизить артериальное давление — китайская медицина
Что такое гипертония
Гипертония — это заболевание сосудов, которое характеризуется повышенным артериальным давлением. Нормальным считается давление 120 на 80. Если давление не опускается ниже 140 на 90, то специалисты уже диагностируют это состояние как гипертонию.
В современной медицине гипертонию считают одной из основных угроз здоровью всему человечеству. Её еще называют «невидимым убийцей»
Симптомы гипертонии
Основные симптомы гипертонии следующие:
Головные боли.
Черные точки перед глазами (мушки).
Апатия, раздражительность, сонливость.
Нечеткое зрение.
Потливость.
Учащенное сердцебиение.
Хроническая усталость.
Отеки лица.
Онемение и озноб пальцев.
Скачки давления.
Более двух третей гипертоников не догадываются о своей болезни. Поэтому если у Вас есть хоть один из этих симптомов, то на это необходимо обратить внимание.
Причины гипертонии
Основной причиной возникновения гипертонической болезни является воспаление сосудов – атеросклероз. Кроме этого на повышение артериального давления оказывают влияние такие обстоятельства:
Наследственность.
Постоянные стрессы и другие эмоциональные перегрузки.
Недостаток двигательной активности.
Проблемы в области позвоночника, особенно в шейном и грудном отделах.
Отсутствие полноценного отдыха, недосыпание, хроническое переутомление.
Употребление на постоянной основе алкоголя, соленой и жирной пищи, сахара и других углеводов.
Лишний вес.
Еще одной причиной осложнений гипертонии могут вызывать злоупотребление препаратами, понижающими давление. При этом отдельные ткани недополучают необходимого количества крови, атрофируются и отмирают.
Атеросклероз – основная причина гипертонии
На протяжении всей жизни над каждым человеком нависает угроза возникновения атеросклероза. Основное влияние на этот процесс оказывают система питания и образ жизни человека. Проблема становится все более острой и количество людей, страдающих от повреждения сосудов, все время увеличивается.
Основные места поражения сосудов:
Головной мозг. При самых неблагоприятных исходах это оканчивается инсультом. В более легких формах у человека наблюдаются головные боли, ухудшение мыслительного процесса, потеря памяти, понижение работоспособности.
Сердце. Это состояние сопровождается болями в сердце, уменьшением физической работоспособности, возникновением ишемической и других болезней. Если не принимать меры, то это оканчивается инфарктом.
Атеросклероз органов ЖКТ может привести к нарушению пищеварительного процесса, панкреатиту, и другим проблемам с пищеварением.
Конечности, особенно нижние. Это приводит в отекам, варикозу, нарушению подвижности суставов…
Симптомы атеросклероза
Атеросклероз очень часто протекает бессимптомно и проявляет себя уже на поздних стадиях заболевания. Возникает сердечная недостаточность, боли в области сердца, особенно при физических нагрузках.
Кроме этого ухудшается память, холодеют конечности, наблюдается сухость и морщинистость кожи, боли в спине, потеря веса, быстрая утомляемость.
Что делать при атеросклерозе
Надо по возможности устранить все причины возникновения поражения сосудов. При серьезном отношении к своему здоровью можно взять под контроль состояние своих сосудов за счет здорового питания, дозированных физических нагрузок и подходов восточной медицины.
В первую очередь следует обратить внимание на питание. Свежие фрукты и овощи должны составлять более 70 процентов вашей пищи. Соки из фруктов и овощей старайтесь пить только свежевыжатыми, а не консервированными. Более подробно о рекомендациях по питанию при атеросклерозе читайте в этой статье.
Селен и кремний
Следует добавить о важности для здоровья сосудов микроэлементов селен и кремний.
В больших дозах селен представляет собой очень токсичное вещество. А вот в маленьких этот микроэлемент помогает избавиться от очень многих заболеваний. Селен входит в состав очень важных ферментов в наших клетках.
Дефицит селена запускает процесс формирования атеросклероза сосудов в самых разных участках нашего тела.
Не менее важен для здоровья сосудов и микроэлемент кремний. Доказано, что у людей, больных атеросклерозом, содержание кремния в тканях стенок сосудов понижено. Для пополнения кремния необходимо употреблять грубоволокнистую пищу, пить воду на шунгите…
Лечение гипертонии
Подходы восточной и современной медицины
При лечении гипертонической болезни подходы современной и восточной медицины очень схожи.
Взгляните на данные в этой небольшой таблице. Отличия вы найдете только в 4-м пункте. Остальные подходы одинаковы.
Современная
Восточная
1
Питание
Питание
2
Движение
Движение
3
Релаксация
Релаксация
4
Таблетки
Воздействие на точки
Для эффективной борьбы с гипертонией необходим комплексный подход. Поэтому надо стараться не упустить ничего, что может оказать нам помощь для оздоровления.
Здоровое питание
Для приведения давления в норму и очищения сосудов большое значение имеет правильно подобранный рацион питания. Основная ответственность при этом ложится на самого человека.
Переедания, употребление некачественных продуктов приводят к болезням сосудов, ожирению, заболеваниям других органов, печени, желудка, поджелудочной железы…
Гиппократ заставлял своих учеников голодать. О пользе голодания мы найдем упоминания и в библии. Современные пропагандисты здорового образа жизни также пропагандируют голодание, как один из приемов оздоровления. Появился даже термин – «Лечебное голодание». Но как к любому методу оздоровления к голоданию следует подходить осмысленно, чтобы получить пользу для организма, а не навредить. Как это сделать, читайте в статье «Лечебное голодание».
Но голодание является не единственным методом очищения организма. Во многих случаях достаточно перейти на питание здоровыми продуктами и уже это может дать хороший оздоровительный эффект.
Двигательная активность
Двигательная активность человека в настоящее время значительно снижена. Изменились технологии, и уже нет необходимости большую часть времени заниматься физическим трудом. Это с успехом выполняют машины и различные механизмы.
В то же время количество и калорийность потребляемых продуктов питания не только не уменьшилась, а заметно увеличилась. А природу не обманешь. Лишнюю энергию надо куда-то девать. Вот природа ее и откладывает.
Поэтому человеку с лишним весом обязательно надо пересмотреть свой образ жизни. Дозированные физические нагрузки могут значительно улучшить состояние вашего здоровья.
Позвоночник и сосуды
Около 70 процентов людей, которые впервые обращаются к врачам с жалобами на боли в области сердца, имеют нарушения в верхнем или среднем отделах позвоночника. А кардиограмма показывает, что сердце здоровое.
При длительных проблемах с позвоночником, постоянных болях, неизбежно через какое-то время возникает спазм коронарных артерий сердца. Поэтому затягивать с устранением этих нарушений не стоит.
В этом случае поможет упорядочивание ритма жизни, оздоровительная гимнастика, йога или еще что-то, своевременный полноценный отдых могут эти проблемы снять.
Стрессы и страхи
Серьезной предпосылкой возникновения гипертонии являются ситуации, когда человек постоянно находится в эмоциональном напряжении. Неважно, что является причиной этого, семейные отношения, проблемы на работе или еще что-либо.
Гормоны стресса и всех отрицательных эмоций способствуют повышению артериального давления и оказывают негативное воздействие на состояние сосудов.
По философии китайской медицины каждому первоэлементу соответствует определенная эмоция.
Дерево – Гнев.
Огонь – Радость.
Земля – Тревога.
Металл – Печень.
Вода – Печень.
Из пяти базовых эмоций 4 являются негативными, а положительной является только одна – Радость. Поэтому можно сделать вывод, что человеческая жизнь несет больше отрицательных эмоций. Поэтому очень важно научиться формировать у себя гормоны радости и стараться ограничивать воздействие негативных эмоций.
Состоянием своих эмоций необходимо научиться управлять. Для этого хорошо подходят методы психологической саморегуляции: медитации, аутогенные тренировки, трансы здоровья и т.п.
Цель таких практик максимально расслабить человека, освободить его мозг от постоянного напряжения, сделать человека спокойным и способным брать под контроль свои эмоции.
Точки для понижения давления
Сейчас Вы познакомитесь с точками, которые используются в восточной медицине для лечения и профилактики гипертонической болезни.
Для воздействия на эти точки надо постараться максимально расслабиться, отключить телефоны, телевизор, радио и другие отвлекающие факторы.
Выберите точки C7 и Gi11 и добавьте 1 – 2 точки для укрепления здоровья и воздействуете по 1 минуте на каждую точку несколько раз в день на протяжении 3 – 4 недель.
Точка C7 Шэнь-Мэнь «Врата Духа»
Эта точка расположена на Меридиане сердца. Она находится на пересечении линии между мизинцем и безымянным пальцем и лучезапястной складкой.
Рекомендована для воздействия при болях в сердце, гипертонии, атеросклерозе и других заболеваний сосудов. Точка эффективна при гипертоническом кризе.
Точка GI11 Цюй-Чи «Очищение духа»
Точка расположена на Меридиане толстого кишечника. Ее Вы найдете на локтевой складке на расстоянии одного цуня от средней линии локтя.
Сейчас вы познакомитесь с перечнем точек для общего укрепления иммунитета, гармонизации движения энергии и крови в организме человека.
Точка RP6 Сан-Инь-Цзяо «Точка красоты»
В этой точке пересекаются 3 иньских меридианов: поджелудочной железы, печени, почек. При воздействии на нее мы повышаем иньскую энергию и понижаем янскую. Это способствует балансировке энергетике в организме и оздоровлению сосудов и всей сердечно-сосудистой системы.
Располагается на Меридиане Селезенки и Поджелудочной железы.
Рекомендована для общего оздоровления, при болезнях мочеполовой сферы, сахарном диабете, неврастении, переутомлении, обмороках.
Точка GI4 Хэ-Гу «Точка Иммунитета»
Помогает при головных болях и повышенном или пониженном артериальном давлении, снижении иммунитета, головной и зубной боли, шуме в ушах. Точка омолаживает кожу, устраняет угри, помогает при геморрое.
Это важнейшая энергетическая точка.
Размещена на Меридиане толстого кишечника
Точка E36 Цзу-Сан-Ли «Точка Долголетия»
Улучшает обменные процессы в организме. Способствует общему оздоровлению организма, помогает при гипертонии и атеросклерозе. А также при головных болях, болезнях глаз, истощении, болезнях ЖКТ и желчного пузыря, для очищения организма, ревматизме.
Размещена на Меридиане желудка.
Точка VG20 Бай-Хуэй
Точка универсального действия, помогает при болях в голове, гипертонии, атеросклерозе, ночных страхах, раздражительности.
Принадлежит заднесрединному меридиану и расположена на самой макушке головы.
Другие способы борьбы с гипертонией
Фаланги мизинцев
Каждый час проделываем разминание в течение двух – трех минут концевые фаланги мизинцев на обеих руках. Также при перебоях в работе сердца следует разминать ноготки на мизинцах рук, можно даже прикусить их зубами.
В этом месте соединяются меридианы сердца и тонкого кишечника, зоной ответственности которых является сердечно-сосудистая система.
Этот пример лишний раз доказывает взаимосвязь этих меридианов и как важно для хорошей работы сердца здоровое питание.
Проколы пальцев
При гипертоническом кризе можно делать проколы тарификатором или иглой на больших пальцах рук и ног. Выпускается несколько капель крови и через 10 — 15 минут давление должно понижаться.
Осложнение Гипертонии
Самыми опасными осложнениями при гипертонии являются инфаркт и инсульт.
Инфаркт – это заболевание сердца. Может носить локальный или всеобъемлющий характер. Повреждения образуются в связи с тромбозом сосудов и прекращения поступления питательных веществ к тканям.
Буквально через несколько часов после инфаркта развивается некроз, и ткани отмирают. Поэтому очень важно по возможности сократить время после инфаркта и начала оказания медицинской помощи.
Инсульт – это нарушение мозгового кровообращения. При этом кровоснабжение может быть нарушено на участке мозга частично, либо прекратиться совсем. Клетки мозга, которые не получают кровь, испытывают кислородное голодание и отмирают.
Если поражен небольшой участок мозга, то это еще можно компенсировать. При поражении значительного участка человек гарантированно становится инвалидом.
Чем раньше будет оказана медицинская помощь, тем лучше будут результаты.
Избыток энергии ЯН
В китайской медицине все люди делятся на 9 групп, каждая из которых соответствует определенной конституции. Одна из этих конституций называется «Избыток ЯН». Именно эта группа людей наиболее сильно подвержена риску заболевания гипертонией.
Что приводит к Избытку ЯН
Врожденный избыток.
Длительно существующий застой.
Эмоциональные расстройства, потрясения.
Нерациональное питание.
Избыточное потребление продуктов ЯН.
Проживание в условиях жаркого климата.
Злоупотребление спиртным.
Как видно из этой информации, только один из факторов зависит от наследственных признаков, на остальные человек может влиять в той или иной степени.
Признаки избытка ЯН
Специалисты по восточной медицине путем внешнего осмотра безошибочно определяют людей по следующим признакам:
Красное лицо.
Гипертония.
Желание прохлады.
Зычный громкий голос.
Плохая переносимость жары.
Высокая активность, вспыльчивость.
Для устранение или уменьшения негативного влияния переизбытка Ян, на Востоке рекомендуют воздействовать на следующие акупунктурные точки:
GI11 Цюй-чи — меридиан толстого кишечника.
Tr5 Вай-Гуань — меридиан тройного обогревателя.
MC8 Лао-Гунь – меридиан перикарда.
VG14 Да-Джуй – заднесрединный меридиан.
Следует массировать эти точки по 3 – 4 раза в день по 1 минуте в течение нескольких недель.
Похожие записи
Метки: Метки Китайская медицина
Точки для снижения артериального давления на руке
Снижаем Давление, Нажав Всего На Одну Точку!
ЭТУ ТОЧКУ ИСПОЛЬЗУЮТ В ВОЕННОЙ МЕДИЦИНЕ!
Особая точка на пальце руки и шикарная точка на ногах! Если Вам не просто плохо, а ужасно плохо, надавите на точку и держите долго… Практически любая боль человека — это следствие нарушения потока энергии в теле.
Проявляйте заботу о себе, чаще улыбайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ !
Особая точка на пальце.
Снижает резко давление , нормализует многие вещи. Сознание проясняется, в глазах станет ясно. В ушах — на грани звона.
Этим пользуются в военной медицине. А там лечение от обычной сильно отличается. Там экстремальная медицина. Там нужно делать все быстро, быстро восстановить, быстро остановить,быстро поднять на ноги.
Точка находится на среднем пальце на подушечке. Ооочень болезненная… Держать надо долго -1 минуту. Но зато потом любая боль уходит. Уходит и другая боль — из позвоночника .
А еще есть шикарная точка на ногах:
Называется точка устранения злости.
Ежедневный 5-ти минутный массаж на обеих ногах избавит от многих заболеваний, вызванных именно накоплением негатива человеком.
Точка очень болезненная, ошибка не возможна. Находится перед бугорком.
Биологически активные точки организма для понижения давления
Для снижения артериального давления можно воздействовать на биологически активные точки больного. Грамотно проведенная акупунктура позволяет улучшить работу сердца и сосудов, нормализовать состояние нервной системы, улучшить дыхание и кровообращение. Процедура воздействия на точки для снижения артериального давления использовалась в восточных культурах с древних времен. На основе шиатсу и других техник разработана система акупрессуры. Сеансы проводятся курсами 14-20 процедур 1-2 раза в год. Для поддержания нормального самочувствия можно использовать определенные техники массажа с целью облегчения головной боли и снятия усталости в повседневной жизни.
Точки акупунктуры для быстрого снижения АД
Перед лечением необходимо измерить АД, превышение нормальных показателей говорит о необходимости их нормализации. Массаж проводится на фоне нормального давления, допустимо его незначительное повышение.
Точки для быстрого понижения давления:
Первая БАТ расположилась на волосистой части головы выше темени, массировать 2-5 минут в положении сидя.
Вторая определяется по ходу позвоночника немного ниже роста границ волос (с затылочной области).
Перечисленные точки для снижения давления больной может массажировать самостоятельно, выполнение процедуры не должно приносить дискомфорта или болевых ощущений и проводится в положении сидя с прямой спиной, в расслабленном положении.
Не менее эффективным в быстром понижении давления будет массирование симметричных точек в области лопаток (между 3 позвонком грудного отдела и лопаткой). Однако массаж должен выполнять кто-то другой. Больной в это время лежит на животе полностью расслабившись.
Снижение давления при воздействии всего на 1 точку
В военной медицине применяют воздействие на БАТ, расположенную на подушечке среднего пальца руки. Нажатие очень болезненное. Важно перетерпеть боль при акупрессуре не менее 1 минуты. Помимо понижения артериального давления активация данной области позволяет избавить человека от головной и мышечной боли.
Точечный массаж при гипертонии
Помимо точек, понижающих давление, существует множество биологически активных зон, активирующих общий тонус организма, в том числе и сердечно-сосудистой сети. Ежедневный массаж данных зон позволяет стабилизировать артериальное давление, предупредить гипертонические кризы, улучшить резистентность клеток к временной гипоксии (возникающей при повышении АД).
G11 – располагается на наружном конце локтевой складки. Как определить: согните руку в локте, у наружного конца образовавшейся складки она и находится. Массировать круговыми движениями при согнутой руке на протяжении 4-5 минут.
Vg20 – располагается в центре темени. При массировании в данной проекции значительно улучшается кровообращение в головном мозге, снижается артериальное давление, уменьшается головная боль и чувство усталости. Также воздействие на данную зону помогает бороться с повышенной сонливостью и активирует внимание. Массировать круговыми движениями 3-7 минут в оба направления.
VG14 – БАТ расположена в проекции остистого отростка седьмого шейного позвонка (наиболее выступающего), массировать или поглаживать 3-7 минут.
VC12 – определяется в надчревной области. Для ее обнаружения расположить ладонь выше пупка, БАТ находится на расстоянии 4 пальцев выше по линии пупка. Массаж проводится круговыми движениями 2-3 минуты.
МС6 – находится на внутренней стороне предплечья, на 3 пальца выше лучезапястной складки. Массирование МС6 высвобождает энергию организма, улучшает самочувствие.
R1 – эта биологически активная точка расположена в центре подошвы, между 2 и 3 плюсневыми костями.
V40 – между двуглавой мышцей бедра и полуперепончатой мышцей в середине подколенной складки, болезненна, массируется как и остальные в течение 3-5 минут.
Точечный массаж при гипертонии не должен превышать 15 минут, первые сеансы – менее 7 минут. В процессе манипуляции строго следить за самочувствием, любые негативные явления служат противопоказанием воздействия на определенные точки. Массаж рекомендуется проводить в спокойной обстановке при полном эмоциональном равновесии.
Рекомендации лекаря Лю Хуншена
Лю рекомендует воздействовать на 2 активные точки при плохом самочувствии и для улучшения общего состояния:
Выполните поглаживающие движения от мочки уха к ключице около 10 раз.
Помассируйте точку, расположенную около мочки уха (на полпальца к направлению носа). Процедуру выполнять около минуты.
Выполнение точечного массажа способно нормализовать артериальное давление, улучшить общий уровень самочувствия гипертоника. Однако следует помнить про своевременный прием прописанных врачом медикаментов и соблюдение образа жизни, нормализующего показатели кровеносной системы.
Активные точки от высокого и повышенного артериального давления
Массаж – отличная процедуры для расслабления и нормализации всех систем организма человека. Существуют ли на теле точки массажа, снижающие давление и как правильно выполнять процедуры при гипертонии?
Тело человека сплошь усыпано нервными окончаниями, которые отвечают за работу того или иного органа. Это позволяет проводить сеансы лечебного массажа, помогающего при различных заболеваниях, в том числе и гипертонии. Умелый специалист способен за несколько сеансов снять неприятные симптомы и снизить артериальное давление до нормы.
Какие точки на теле снижают давление
Точечный массаж должен выполнять только опытный специалист, ведь в нем используется специальные техники и приемы. Эффективны не только массирующие движения, но и иглоукалывание. Сеансы проводятся исключительно в стерильных условиях медицинского кабинета.
Перед началом любой процедуры необходимо измерить АД, чтобы в самом конце отследить полученный эффект. На какие точки надо нажать чтобы снизить давление?
При артериальной гипертензии 1 и 2 степени выполнять процедуру нужно в определенном порядке:
Нижний угол трехсторонней ямки уха.
Верхний угол трехсторонней ямки уха.
Между бровями.
На темени.
Основание черепа.
Височная область, за линией роста волос.
Выше на 2 см середины бровей.
Между седьмым шейным позвонком и первым грудным.
Верхняя часть голени.
Конец складки, образующейся при сгибании локтей.
Тыльная сторона кисти, между большим и указательным пальцами.
После сеанса иглоукалывания кровяное давление постепенно начнет снижаться.
Уже через 30 минут показания будут отвечать нормам.
Гораздо проще в домашних условиях выполнить точечный массаж пальцами рук. При симптомах гипертонии необходимо успокаивающими, массажными движениями воздействовать на указанные акупунктурные точки, по 1-3 минуты каждую. При этом, чем болезненнее точка, тем тщательнее ее нужно массировать.
Как выполнять процедуру
Массаж точек от давления нужно проводить подушечками пальцев, мягко надавливая на определенные места. Можно выполнять круговые движения указательными пальцами.
Техника и порядок выполнения:
Большим пальцем правой руки слегка надавить на место, где отчетливо прощупывается пульсация сонной артерии. Указательным пальцем левой руки нажать слева от трахеи. Задержать в таком положении на 10 секунд, отпустить, сделать глубокий вдох и повторить надавливания еще два раза. Далее провести такую же процедуру с другой стороны шеи – на передней и боковой поверхностях.
Одновременно надавить 3 раза на точку у основания черепа, усиливая каждый раз силу воздействия. Каждое надавливание длится 10 секунд.
С двух сторон от позвоночника тремя пальцами надавить во впадинах в нижней части шеи. Надавливаний должно быть не меньше трех, каждое длится по 10 секунд.
Тремя пальцами нажать на зону, расположенную на надчревной области с обеих сторон мечевидного отростка, также 3 раза.
Массировать зону, находящуюся на 10 см ниже коленного сустава. Лучше в течение 5 минут и симметрично на обеих ногах.
Обеими руками найти активные точки на внутренних сторонах лодыжек, на 10 см выше выпирающей косточки. Массировать в течение 3 минут.
Одной рукой массировать 3 минуты точку, расположенную в ямке за ухом, рядом с нижней челюстью.
Найти точку в теменной ямке, находящейся в центре пересечения трех линий – от ушей к темечку и по центру головы. Массировать ее ровно 3 минуты.
Воздействовать надавливанием на точку, расположенную на левой стопе.
Весь массаж длится в течение 20-25 минут.
При этом в каждом из массируемых мест на теле пациент должен ощущать тепло и легкие покалывания.
Массаж при гипертонии
На любой стадии протекания болезни, связанной с повышенным давлением, рекомендуется выполнять массаж.
При этом у него есть несколько противопоказаний, которые следует знать.
Массаж категорически запрещен:
при гипертоническом кризе, когда в момент массажа у пациента высокое АД;
при церебральных кризах;
при тяжелей форме сахарного диабета.
Процедуру должен проводить квалифицированный массажист, только его услуги произведут необходимый лечебный эффект.
Такой массаж уменьшит неприятные ощущения в области сердца, избавит от головных болей и головокружения. Уменьшит шум в ушах, который всегда преследует больного при высоком давлении. При этом улучшается сон, прибавляется энергии и увеличивается работоспособность.
Гипертоникам назначается курс процедур, состоящий из 15 сеансов.
Каждый сеанс длится примерно 20 минут. В течение этого времени специалист проведут манипуляции с точками, находящимися на голове, руках, шее, между лопаток, на животе и в области предплечий. Массаж выполняется в полной тишине.
В случае тяжелых форм гипертензии специалист может провести дополнительный сеансы массажа. На них прорабатываются не только зоны головы и воротниковой части, но и живот. Такая процедура помогает нормализовать внутрибрюшное давление, улучшить деятельность кишечника, устранить высокое стояние диафрагмы, а также с помощью вегетативной нервной системы понизить АД.
Все манипуляции на точки, снижающие давление, выполняют по строгому плану, рассчитанному на скорейшую помощь пациенту. Нельзя действовать грубо, чтобы не усугубить ситуацию и не причинить больному боль. Сначала массируется спина, за ней – шея. После прорабатывания воротниковой части, специалист переходит на голову и грудную клетку, а заканчивает сеанс – массажем затылка и шеи.
Эффект от точечного массажа, проводимого при сердечно-сосудистых заболеваниях, подтвержден официальной медициной. Эту методику можно использовать в целях профилактики и основной терапии.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА
Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт
Как понизить давление за пять минут без таблеток
Здравствуйте. Эта статья о том, как понизить давление в домашних условиях без таблеток. Я покажу вам разные способы от разных докторов. Возможно, их советы помогут вам быстро справится с высоким давлением.
Совет 1 от китайского доктора
Это продолжение публикации советов доктора китайской медицины Лю Хуншена, рассказывающего, как своими силами с помощью нажатия особых точек быстро улучшить самочувствие или избавиться от незначительных, но неприятных болезней.
Лю говорит показывает всего лишь 2 точки, которые помогут быстро сбить давление.
Точка 1. Найдите точку, которая расположена под мочкой уха. Проведите линию, которая бы спускалась от этой точки до середины ключицы (это будет практически вертикальная линия).
Чтобы давление нормализовалось или частично понизилось, не нажимайте и не давите на эту линию, а просто кончиками пальцев проводите по ней сверху вниз.
Делайте это легко, как будто только касаясь подушечками пальцев.
Повторите поглаживание 10 раз на одной стороне головы, затем перейдите на другую сторону.
Точка 2. На лице, на уровне края мочки уха есть точка, расположенная на уровне полсантиметра от уха в сторону носа. Эту точку нужно помассировать в течение 1 минуты. Степень нажима на точку должна быть сильной, но не вызывать болевых ощущений.
Доктор Лю желает вам две простые, но на самом деле очень важные вещи.
Во-первых, обязательно следить за своим здоровьем. В Китае есть поговорка про то, что здоровье — половина счастья. Поэтому все нужно лечить вовремя.
Во-вторых, как можно больше внимания уделять предупреждению болезней. Понятно, что Россия не Китай, здесь тысячи людей по утрам в парках гимнастикой цигун не занимаются, но хотя бы зарядку по утрам делать стоит. Поверьте, когда-нибудь она заменит вам десяток докторов.
Совет 2 от Алексея Маматова
Алексей Маматов, также как и доктор Лю, частый гость на нашем блоге. Если вы с ним не знакомы, то вот в этой статье я его уже представляла.
Что нужно делать, если давление устойчиво повышено, а вы не хотите пить таблетки, или даже вы уже выпили таблетку, а она вам не помогла. Здесь помогут самые сильные точки для снижения артериального давления.
Алексей показывает вам много таких точек, вам же надо будет воздействовать только на 4-6 точек – те, которые окажутся для вас самыми болезненными.
Если есть возможность, то пейте сок или ешьте ягоды брусники, облепихи, малины. Ешьте грецкие орехи, лимон, примите сок алоэ. Эти натуральные природные вещества способствуют борьбе с гипертонией.
Теперь сами точки.
Активные точки на руке
Точка Най Гуань, находится на середине расстояния между лучевой и локтевой костями на ладонной стороне предплечья между сухожилиями, на три поперечных пальца ниже лучезапястной складки.
Активная точка Да Лин расположена на середине лучезапястной складки между сухожилиями.
Лао Гун — ее вы найдете в середине ладони.
Точки на ногах
Очень полезная зона Цу Сан Ли находится на ноге, ищите ее в области колена. Обхватите колено ладонью, безымянным пальцем найдите небольшое углубление под коленной чашечкой.
Точка нэй тин располагается в межпальцевом промежутке второго и третьего пальцев стопы между головками второй и третьей плюсневых костей
Син-цзянь расположена на верхней стороне стопы (рис. 3.2, л), между 1-м и 2-м пальцами (точнее, между их вторыми фаланговыми суставами).
Точка Юн Цуань расположена в углублении в середине подошвы. Если вы подожмете пальцы, на стопе образуется углубление между большим и малым буграми стопы – в нем и находится точка юн-цюань.
Сань Инь Цзяо находится на внутренней стороне голеней обеих ног. Приложи мизинец и сомкнутые 4 пальца руки к центру выпирающей косточки. На этом расстоянии и находится точка, как видишь, с помощью пальцев отмерить его довольно легко. Работа со стопой также помогает сбить высокое давление. Что значит — работа со стопой? Возьмите скалку или мяч и катайте их стопами ног. Походите по гальке. Возьмите тазик с ледяной или, наоборот, очень горячей водой, опустите туда стопы.
Точка Бай Хуэй. Для определения местоположения точки бай-хуэй расположите среднюю линию каждого запястья на верхушки ушей — в точке соединения двух средних пальцев и локализуется точка. Также точку бай-хуэй можно определить, если провести пальцами прямые линии от каждой вершины уха к вершине головы, — там, где встретятся данные две линии, и локализуется точка.
Точка Шен Мен расположена в верхней части треугольной ямочки уха, прямо над центральной частью со слуховым проходом.
Совет 3 от доктора Влада
Еще один доктор — Владимир Ячменников, рассказывает как понизить давление и дает советы о средствах, быстро сбивающих давление. Посмотрите это видео о том, что нужно делать, чтобы быстро снять боль в сердце и понизить давление.
Как еще можно сбить давление дома
И еще несколько домашних способов:
До 30 единиц артериального давления скинуть можно, расслабившись и задерживая на выдохе дыхание по 10 секунд (и так в течение 2-3 минут).
Выпейте что-нибудь кислое, хорошо помогает снизить давление зеленый чай с долькой лимона или каркаде.
Холодная вода также способствует быстрому снижению давления. Можно умыть лицо, под струей холодной воды подержать руки до предплечий, приложить к солнечному сплетению и щитовидной железе салфетки, смоченные водой, опустить ступни ног в тазик с холодной водой.
Если есть возможность, примите ванну, температура воды в которой должна быть не выше температуры тела человека. Соль, эфирное масло лаванды, экстракт валерианы, добавленные в ванну, ускорят снижение давления.
На 30-40 единиц понизить артериальное давление поможет яблочный уксус, если салфетки, обильно смоченные им, приложить к ступням ног на 10 минут.
Другие записи о здоровье за пять минут.
Точки для снижения артериального давления на руке
Это точка канала желудка. Обладает свойством «облегчать горло, устранять застой в энергетических каналах».
Это симметричные точки на шее, на полтора цуня в стороны от щитовидного хряща (кадыка), там где на шее прослушивается пульс. Воздействуя на точку, можно быстро понизить кровяное давление.
Способ воздействия:
соединить указательный и средний палец,
приложить подушечки пальцев к точкам по обеим сторонам шеи, можно перекрестить руки,
пальцы правой руки положить на точку с левой стороны, пальцы левой руки – с правой стороны.
Легко и мягко нажать на точку с одной стороны, ни в коем случае не давить сильно.
Сначала прижать на 15 секунд точку на одной стороне шеи, затем на другой стороне на 15 секунд.
И так 5 минут поочередно стимулировать точки. Можно просто мягко проглаживать шею в области расположения точек.
Точка скорой помощи Жэнь Ин позволяет быстро снизить давление на 10-20 миллиметров ртутного столба. Но эффект продлится недолго, и лечит эта точка симптом, а не корень болезни.
Точки На Ушах
Воздействуя на эти точки ежедневно, можно контролировать артериальное давление.
Точка Эр Цзянь. Расположена в самой верхней точке верхнего завитка ушной раковины.
Расположена в самой верхней точке верхнего завитка ушной раковины. Это внеканальная волшебная точка, то есть она не относится ни к одному из энергетических каналов. Ее свойство —
«рассеивать жар и устранять воспаление,
освежать мозг и прояснять зрение,
смягчать боль и понижать давление».
С целью понизить температуру тела в этой точке в старину делали кровопускание – прокол, выдавливали несколько капель крови, это позволяло понизить температуру без лекарств, если жар был не очень сильный, не выше 38,5 градусов.
При более высокой температуре точку использовали в сочетании с другими методами.
Точка Эр Цзянь эффективна для вывода жара из области головы, которое может проявляться.
покраснением лица,
головокружением и потемнением в глазах,
звоном в ушах,
беспокойством и неспокойным сном, переполненным сновидениями.
Если давление повышено, не важно по причине избытка или недостатка, можно воздействовать на эту точку, продавливая ее, зажав с обеих сторон ушной раковины. Можно проколоть точку и выпустить 2-3 капли крови, это безопасно и эффективно.
Эр Бэй Гоу – это не точка, а бороздка на задней стороне ушной раковины. Ее называют еще бороздкой для снижения давления.
Если продавить пальцами заднюю сторону ушной раковины от того места, где обычно лежит дужка очков вниз и наружу по направлению к мочке, можно нащупать желобок между хрящем и завитком уха, это и есть бороздка для снижения давления – Эр Бэй Гоу.
Рефлекторно эта часть уха связана с позвоночником, массируя ее, мы стимулируем нервные окончания позвоночника, что гармонизирует деятельность внутренних органов.
Если массировать желобок регулярно, можно нормализовать артериальное давление.
зажать ухо большим и указательным пальцем, правой рукой правое ухо, левой – левое,
одновременно продавливать большими пальцами бороздки с задней стороны уха, не менее 15 раз, пока уши слегка не разогреются, давить не очень сильно.
Повторять 2-3 раза в день. Эффект наступит не сразу, только через некоторое время регулярного массажа.
Точка Юн Цюань – безопасный способ регулировать давление в любом возрасте.
У людей пожилого возраста повышение артериального давления чаще всего связано со слабостью почек.
Как считает китайская медицина, при недостатке Инь почек возникает избыток Ян в верхней части тела, поэтому старые люди часто страдают от слабости и холода в ногах, ломоты в пояснице, но в верхней части тела избыток Ян, что проявляется головокружением, бессонницей, неспокойным сном и гипертонией.
Почки относятся к элементу Вода, точка Юн Цюань – начальная точка канала почек, отсюда начинается ход энергии по каналу.
Огонь из канала сердца опускается вниз и питает Ян почек, таким образом происходит взаимодействие Инь и Ян.
Когда Воды внизу недостаточно, то нет возможности контролировать Огонь вверху, что приводит к избытку Огня и повышению давления. Воздействие на Юн Цюань.
стимулирует почки,
помогает Воде контролировать,
сдерживать Огонь, и тем самым, бороться с гипертонией.
Способы воздействия могут быть разными:
Раскрыть ладонь, центром ладони, где расположена точка Лао Гун, растирать центр ступни до разогрева ступней.
Продавливать точку подушечкой или косточкой большого пальца круговыми вращательными движениями.
Таким образом можно уравновесить Инь и Ян, нормализовать артериальное давление.
Доктор Чжэн Фучжун, Автор Замечательной Серии Книг «Лучший Доктор – Ты Сам» Считает,
что при гипертонии полезно ежедневно массировать точку Чи Цзэ канала легких.
Вот что Чжэн Фучжун пишет в книге «Лучший доктор – ты сам 3» (стр. 127-129):
«На канале легких есть точка, которая очень полезна для страдающих гипертонией – точка Чи Цзэ. Расположена она выше сухожилия в центре внутреннего сгиба локтя. Эта точка обладает несколькими важными свойствами.
Во-первых, помогает снизить артериальное давление, причем достаточно эффективно.
У гипертоников эта точка всегда очень болезненна при надавливании. Болевые ощущения показывают, что вы правильно нашли местоположение точки. Попробуйте массировать точку ежедневно.
Однажды меня навестила 73-летняя знакомая, она специально приехала в Пекин, чтобы поблагодарить меня: «Эта точка, про которую вы рассказывали, на самом деле очень мне помогла. Я уже почти три месяца массирую ее каждый день. Гипертония у меня давно. Раньше давление было 160-170, а сейчас 130-140. Если еще выпью таблетку от давления, то падает до 95». Я поинтересовался, массирует ли она еще какие-нибудь точки. Она ответила, что других точек не знает, а эту нашла легко, потому что она была очень болезненной.
Второе важное свойство Чи Цзэ – она помогает восполнять почки.
целью питания почек к массажу точки Чи Цзэ лучше подключить еще массаж точки Фу Лю канала почек. Фу Лю тоже найти не сложно.
Она расположена на внутренней лодыжке у задней поверхности берцовой кости примерно на 2 см выше косточки лодыжки. Гипертония, звон в ушах часто связаны с состоянием почек.
Советую массировать точки Чи Цзэ и дополнительно стимулировать точки канала почек. Это позволит добиться лучших результатов».
Если вам понравилась статья и вы хотите получить еще больше советов и рекомендаций от самых авторитетных в Китае специалистов по традиционной медицине.
. позвольте вам порекомендовать пошаговое руководство профессора У Цинчжуна «4 Причины Гипертонии и Как Нормализовать Давление Естественным Образом».
Вы можете получить его БЕСПЛАТНО по ссылке ниже:
Клуб здоровья и долголетия Алексея Маматова
Этот оздоровительный комплекс из упражнений, при которых осуществляется мануальное воздействие на различные биологически активные точки нашего тела, рекомендован людям с повышенным артериальным давлением, при артериальной гипертензии, обусловленной как шейно-грудным остеохондрозом или климаксом, так и другими заболеваниями. Это эффективный метод лечения, способный не только нормализовать давление и поддержать его в норме, но и улучшить общее состояние человека, избавляя его от болезней.
Данная практика поможет вам оздоровиться, забыв об опасных для здоровья скачках давления.
Общие рекомендации
В этом упражнении мы предлагаем вам привести давление в норму путем прямого воздействия на самые сильные точки для снижения артериального давления.
Внимание! В этом видео будет показано много точек для снижения давления. Вам для этой цели потребуется выбрать 4-5, максимум 6 самых «больных» точек, нажатие на которые доставляет боль. Воздействие на них приведет к самым ЛУЧШИМ результатам. Вам нужно будет сильно давить на эти центры, задерживаясь на 30 секунд – 1 минуту на каждой точке.
На заметку!
Прежде всего, для улучшения кровеносного давления мы настоятельно рекомендуем вам при возможности употреблять в пищу или пить в виде морса следующие продукты:
Ягоды: брусника, облепиха, малина
Грецкий орех
Курага
Апельсины или лимоны
Сок алоэ
Перечисленные продукты благоприятно влияют на нормализацию давления при гипертонической болезни. Более того, регулярный прием этих природных веществ не только нормализует артериальное давление, но и способствует хорошей работе головного мозга.
Описание упражнения
Первая точка. Нэй-гуань
Работа с данной точкой рекомендована при сосудистых и нервных расстройствах, при гипертонической болезни. Находится она на расстоянии примерно полтора-два цуня выше лучезапястной складки, между сухожилиями. Напомним вам, что 1 цунь равен максимальной ширине ногтевой фаланги большого пальца левой руки у мужчин правшей и левой руки у женщин также правшей.
Вторая точка. Да-лин
Точку Да-лин вы можете найти между двумя складками лучезапястного сустава.
Третья точка. Лао-гун
Известная также под названием «Дворец труда», точка Лао-гун находится в середине ладони. При сжатом кулаке ее можно найти между средним и безымянным пальцами.
Четвертая точка. Цзу-сан-ли
В Японии эта точка получила название «Точка от ста болезней», а в Китае ее знают как «точку долголетия». Воздействие на данную точку поможет вам оздоровиться и продлить жизнь. Регулярная работа с этой точкой нормализует давление, улучшает метаболизм, выработку инсулина, подавляет воспалительные процессы в организме и повышает иммунитет. Находится данная точка на голени. Чтобы найти ее вам следует положить на коленную чашечку свою ладонь так, чтобы ваши пальцы руки были прижаты к голени. Безымянный палец указывает на точку Цзу-сан-лин, она расположена чуть ниже (на три цуня) наружного края коленной чашечки, в небольшом углублении.
Пятая точка. Ся-си
Название точки дословно переводится как «горный ручей, зажатый с двух сторон». Ручей в данном контексте – искомая точка Ся-си, а зажата она 4-м и 5-м пальцами ноги. Воздействие на неё приносит облегчение при давлении, головокружении и головной боли, шуме в ушах, снижении слуха, беспокойных снах, болезненности, покраснениях и боли в глазах.
Шестая точка. Син-цзян
Это впадина между основаниями 1-го и 2-го пальцев стопы. Работа с данной точкой не только понизит давление, но также поможет при головной боли, головокружении, боли в подреберье, отеке, боли или покраснении глаз, раздражительности, беЗсоннице и приступах гнева.
Седьмая точка. Юнь-цюань
Также очень способствует понижению артериального давления точка Юнь-цюань, «Бурлящий родник». Чтобы ее найти, необходимо поджать пальцы стопы и в образовавшейся ямочке в центре стопы нащупать необходимую точку. Постоянный массаж точки поможет отрегулировать энергетический уровень вашего организма.
Восьмая точка. Сан Инь Цзяо
Эта точка отлично подойдет женщинам как главный центр противостояния старению. Сан Инь Цзяо способствует поддержанию молодости всех органов, это гармонизирующая точка, которая известна нам также как точка здоровья и красоты. Находим точку путем отступа на три цуня (четыре пальца) от внутренней части лодыжки. Помимо нормализации давления точка способствует улучшению сексуальной функции мужчин и женщин, регуляции обмена жидкости, борьбе с отеками и многому другому.
Девятая точка. Хэ-гу
Расположена эта чудесная точка на тыльной поверхности кисти во впадине между большим пальцем и второй пястной костью. Помимо регуляции давления эта точка устраняет головную и зубную боль, нормализует работу кишечника, снимает отеки шеи и воспаления горла.
Десятая точка. Бай-хуэй
Искомую точку можно быстро найти, если провести пальцами прямые линии от каждой вершины уха к вершине головы. Место пересечения этих линий и есть точка Бай-хуэй. Воздействие на точку быстро снимет общую усталость, нормализует давление, снимет перенапряжение и застои.
Одиннадцатая точка. Шэнь-мэнь
Точка находится в верхней части ушного треугольника, на поперечно-хрящевой пластине. Её массаж снижает артериальное давление, понижает жар, снимает воспаления и болевые ощущения. Применяют при гипертонии, заболеваниях глаз, лихорадки любой этиологии и воспалительных процессах.
Напоминаем, что, не смотря на то, что мы перечислили 11 важных точек для понижения артериального давления, вы должны работать с 4-6 самыми болезненными точками.
Другие ВАЖНЫЕ рекомендации
Помимо работы с перечисленными точками, нормализации давления сильно помогает работа со стопой в целом. Что мы понимаем под «работой со стопой»? Прежде всего, это:
Упражнение со скалкой. Для этого необходимо взять скалку и покатать ее ногой. Для выполнения данного упражнения подойдет также теннисный мяч, который нужно покатать стопой, перенося вес на эту ногу.
Хождение по гальке.
Окунание ног в таз с ледяной или наоборот горячей водой. Оба способа действенны. Это вызывает отток крови от головы и способствует регуляции артериального давления. Если же все-таки выбирать между ними, то мы рекомендовали бы холодную воду.
Практикуйте с умом, друзья!
Пожалуйста, напишите в комментариях, какие приемы вы взяли себе на заметку?
До встречи на следующем уроке!
Алексей Маматов
Акупунктурные точки для снижения артериального давления при гипертонии
Высокое давление – это распространенная патология, для которой характерно медленное течение. На первом этапе пациент жалуется на головокружение и слабость, а позже – на быструю утомляемость, онемение пальцев. Акупунктурные точки для снижения давления способствуют облегчению вышеописанных признаков. Если грамотно выполнить манипуляцию, улучшится работа разных органов и систем.
Как воздействуют акупунктурные точки на высокое давление?
В основе рассматриваемого метода терапии гипертензии лежит восточное учение о движении энергии. С помощью системы Шиацу укрепляется иммунитет. Акупунктура при повышенном давлении проводится курсами.
Основа методики – взаимосвязь анатомически-физиологических особенностей человека. Это объясняет эффективность лечения при гипертонической патологии. Показания к применению акупунктурных точек для снижения давления:
боль в затылочной области;
учащенное сердцебиение;
бессонница;
частые головокружения.
Акупунктура способствует снижению давления до нормального значения
Рассматриваемая методика лечения производит быстрый терапевтический эффект, способствуя снижению давления до нормального значения. На фоне такой терапии улучшается эмоциональное состояние больного.
У лечебного массажа есть свои ограничения. Его не проводят натощак, а время последнего приема пищи перед манипуляцией – 40 минут. В критические дни женщине рекомендуется воздержаться от акупунктуры. Другие противопоказания к применению рассматриваемой терапии:
острая инфекция;
онкология;
заболевания крови;
туберкулез;
перелом;
переутомление;
диабет;
лихорадка.
Принципы терапии
Прежде чем использовать акупунктурные точки для понижения давления, необходимо уточнить его значение. Если оно высокое, тогда манипуляция проводится 15 минут. В этом состоянии пациент чувствителен, поэтому любое неосторожное касание провоцирует сильную боль. Чтобы точки, снижающие давление, оказывали максимальное воздействие, во время лечения включают музыку. Можно воспользоваться аромалампой с эфирным маслом.
Перед процедурой нужно разогреть руки. Воздействовать на аккупунктурные точки для снятия давления рекомендуется умеренно и кратковременно. Если манипуляция выполняется с соблюдением техники, после сеанса пациент ощущает тепло и приятную ломоту. Такое явление сохраняется 30 минут.
Главное требование для выполнения массажа – расслабленность и удобное положение. Предварительно определяется расположение точки, к которой затем прикладывается указательный палец. Массаж выполняется с закрытыми глазами.
Массаж выполняется в удобном положении, с закрытыми глазами
Какие акупунктурные точки от давления считаются основными?
Чтобы выполнить манипуляцию, используют точки, расположенные в следующих областях:
от задней границы, где растут волосы, замеряется 2 см. Найденная точка массируется 5 минут. Движения должны быть легкими и вращательными;
вершина плечевого сустава – так как точки расположены на левом и правом плече, а на них воздействовать нужно одновременно, поэтому манипуляция проводится с посторонней помощью. Она длится 5 минут;
для выявления локализации «бурлящего источника» рекомендуется расположить стопы на ровное покрытие. Посередине стопы от пятки находится данная точка. Показано одновременное воздействие на 2 ногах в течение 3 минут;
точка находится на тыльной стороне кисти, между 1-2 пястной костью. Манипуляция проводится одновременно на 2 руках. Она длится минуту.
Воздействие на акупунктурные точки при гипертонии осуществляется несколько раз в день. Дополнительно пациент может находиться на медикаментозном лечении. Ограничение приема медикаментов допускается в случае, когда давление падает. Сеансы точечного воздействия проводятся до момента стабилизации показателей АД. Терапия проводится курсами – 3-4 раза в день. Во время проведения акупунктуры контролируются показатели давления.
Основные методики терапии
Специалисты выделяют 3 основные метода воздействия на рассматриваемые точки. В первом случае массажируют точки, расположенные в разных зонах, которые воздействуют на определенные процессы:
точка, расположенная под челюстью слева – в этой области отмечается пульс сонной артерии. Большим пальцем воздействуют на точку 10 секунд, затем отпускают. Пациент делает глубокий вздох, на точку нажимают повторно. Манипуляция повторяется 3 раза. Аналогичные манипуляции проводят с симметричной точкой справа на челюсти;
воздействие на зону продолговатого мозга. Процедура выполняется 3-10 раз;
во время прижимания затылочной кости учитывается постепенное увеличение силы воздействия. Манипуляция выполняется 3 раза;
3 пальцами давят на шею сзади, спускаясь к низу. Движения выполняются синхронно. Манипуляция выполняется 3 раза;
воздействие на точку, расположенную под желудком. Нужно удерживать 10 секунд, надавливая на точку 10 раз;
сильное сжатие-растягивание среднего пальца.
Сжатие и растягивание среднего пальца
Вторая и третья методика
Можно нормализовать показатели АД, используя следующую технологию:
легко поглаживать воротниковую зону;
массаж шеи, применяя аккуратные движения;
поглаживание грудной клетки;
легкий массаж затылка подушечками пальцев.
Существует третья методика активации акупункрутных точек. Для этого потребуется выполнить следующие действия:
воздействие на зону, отвечающую за толстую кишку. Точка находится на вершине складки локтя снаружи. Её массируют 3 минут, максимально согнув руку;
положив руку на колено, можно увидеть под 4 пальцев углубление – это активная точка 100 заболеваний. Данную область греют феном 3 минуты до изменения оттенка. Во время массажа пациент может испытывать покалывание;
точка, расположенная в центре темени – здесь пересекается несколько каналов. С помощью массажа увеличивается поступление кислорода в мозг;
в области 7-го шейного позвонка находится точка, которую нужно массировать активно на протяжении 3 минут;
над ушной раковиной расположена точка, которую массируют спичкой в течение 3 минут;
точка, отвечающая за защиту организма от плохой энергии, находится выше лучевого запястья. Её массируют несколько минут.
Существуют дополнительные области, воздействуя на которые, можно быстро снизить уровень АД. Одна из таких точек находится на голени. Её нужно массировать активно.
Акупункрутная точка, отвечающая за зону желчного пузыря, находится ниже наколенника. Её массируют 5 минут с помощью круговых движений. Обычная технология массажа применяется по отношению к точке, расположенной под коленом, в складках. Дополнительно нужно воздействовать на источник канала почек, расположенный в середине подошвы.
Середина подошвы – источник канала почек
Оказание «скорой помощи»
Чтобы быстро нормализовать показатели АД, применяют методику по доктору ЛюХуншена. В её основе находятся 2 акупунктурные точки:
одна точка расположена под мочкой уха – необходимо найти линию, доходящую до ключицы. Для нормализации АД легко проводят по данному контуру вниз пальцами. Подобная манипуляция проводится с 2-х сторон по 10 раз;
между ухом и носом локализуется точка, которую нужно массировать минуту. Движения не должны провоцировать боль.
К эффективным методам снижения АД относится апитерапия – альтернативная медицина, основанная на применение продуктов пчеловодства. Апитерапия при гипертонии заключается во введении пчелиного яда в вышеописанные точки. Лечение проводится с помощью одного и того же жалоносного аппарата, отделенного от пчелы. Воздействие оказывается через 40 секунд после отделения.
Апитерапия проводится длительным курсом – дольше 20 дней. Это объясняется тем, что при введении большой дозировки пчелиного яда развивается токсическая реакция. На фоне такой клиники отекает шея. Для проведения полного курса апитерапии потребуется большое количество пчел. Манипуляция проводится в амбулаторных условиях, в санаториях, если у пациента нет противопоказаний к её применению.
Апитерапия не назначается пациентам с туберкулезом и синдромом Адиссона, с заболеваниями печени и почек. От манипуляции должны отказаться беременные и кормящие женщины. Апитерапия не проводится при обострении инфекции, после прививки.
Если правильно воздействовать на определенные точки, минимизируется вредное влияние избыточного количества энергии путем её перенаправления на области, где есть дефицит.
Точечный массаж для снижения артериального давления
Воздействовать на величину АД можно не только при помощи различных медикаментов – есть эффективные методики физиотерапии и народной медицины. Ярким примером является так называемая точечная терапия — это раздел китайской нетрадиционной медицины.
Данная методика базируется на воздействии, которое направлено на физиологические рефлексогенные точки, которые расположены на теле человека и определенным образом ассоциированы с функционированием внутренних органов и систем.
Методика точечного массажа
Проводится китайский точечный массаж курсами, которые предполагают несколько сеансов. Очень важно правильно приготовиться к процедуре воздействия на точки. Еще до ее начала пациент должен быть максимально расслаблен, дыхание у него должно быть ровным, спокойным и осуществляться через нос. Специалист-рефлексотерапевт, найдя по определенным правилам необходимую точку на теле, тут же приставляет к ней свой указательный палец. Пациенту рекомендуется при этом закрывать глаза, и только после того, как он полностью расслабится, мануальщик начинает сеанс китайского массажа. Воздействие проводится с учетом следующего принципа: на точки, которые находятся по отношению друг к другу симметрично, воздействие выполняется одновременно, несимметричные же можно прорабатывать поочередно.
Начало и конец сеанса массажа сопровождается легкими круговыми движениями, которые осуществляются по часовой стрелке. В середине проводимого сеанса сила движения увеличивается, потом несколько ослабевает.
Выделяют 8 основных точек, воздействие которых влияют на гипертонию. У всех людей они локализуются приблизительно на одном и том же месте с отклонением примерно в сантиметр. Достаточно будет хорошо знать анатомию человека, и освоить методику китайского массажа, дабы акупрессуру или нужную точку умелые руки находили без труда.
Соблюдение правильной техники акупунктуры способствует оптимизации работоспособности сосудистой и сердечной системы, а также весьма и весьма положительно влияет на респираторный тракт и нервную систему. Массаж определенных рефлексогенных зон предназначен именно для снижения АД, а вот поднять ни САД, ни ДАД подобным образом вряд ли получится. Так что в том случае, если существует проблема повышенного АД, целесообразно будет обратиться к хорошему специалисту по китайскому массажу или освоить технику самомассажа, но это значительно рискованнее, ибо этой методикой в случае безграмотного ее применения можно нанести организму большой вред. Еще раз акцентируйте свое внимание – к этому процессу следует подходить максимально серьезно.
Прежде чем приступать к выполнению процедуры, следует при помощи тонометра измерить показатель АД, при слишком высоком АД массаж рекомендуется выполнять по продолжительности не больше 15 минут. При таком давлении пациент может быть чрезмерно чувствительным, любое прикосновение, даже самое щадящее, для него может оказаться мучительным. Исходя из этих соображений, основная задача массажа — максимально расслабить мышцы, а после этого уже можно воздействовать на определенные точки.
Для расслабления в комплексе неплохо было бы использовать приятную музыку и эфирные масла в аромалампе. Учтите, что даже неинвазивность методики не отменяет того, что массажист всегда должен придерживаться элементарных правил гигиены и санитарии.
Принципы проведения точечного массажа
Сущность массажа (его механизмом воздействия) – раздражение определенных участков кожи (расположенных на них биологически активных точек).
Точечный массаж, как и иглотерапия, используется лишь в качестве дополнения к проводимой традиционной лекарственной терапии. Применение синтетических препаратов не может заменить никакая методика неродной медицины, даже в том случае, если массаж будет проводиться неукоснительно по всем правилам и при отсутствии противопоказаний.
Чтобы правильно выполнить рефлексогенный массаж, необходимо не только досконально знать анатомию, но и следовать некоторым принципам и схемам:
Необходимо поделить тело на части, идентичные по размеру между собой.
Следует рассчитать силу, чтобы не нажимать чрезмерно — величина определяется локализацией рефлексогенной точки.
Делать поправку необходимо и на клиническую форму заболевания (острую, хроническую, легкую, тяжелую).
Имеет значение фаза заболевания. Например, в самом начале процедура точечного массажа выполняется недолго — 15-20 минут, не более того.
Обязательно надо определить, как именно реагирует организм пациента на проводимый ему рефлексогенный массаж. При возникновении очень неприятных ощущений сеансы его проведения прекращают. Хотя даже если возникает временное ухудшение общего состояния, особо пугаться не нужно. Все дело в том, что основой физиологического действия этого массажа является воздействие пальцами на активные точки, которые посредством сложных рефлекторных дуг связаны с нервной системой и через нее происходит взаимодействие с висцеральными органами. Если точка мануальщиком найдена верно, то при воздействии на нее пациент сразу же ощущает ломоту, распирание, онемение либо другое, также достаточно неприятное, ощущение. Если какая-либо рефлекторная точка болезненна при пальпации, можно смело сказать, что под ней находится пораженный орган или мышца.
Интенсивность воздействия на больную точку зависит и от некоторых конституционных особенностей пациента — если жировой его слой толстый, то и массаж нужно проводить несколько сильнее и интенсивнее.
Правильно проведенный массаж у одного человека (даже один и тот же его вид массажа) может вызвать блаженный релакс, а у другого же клиента будет иметь место возбуждающий, тонизирующий эффект. И это вполне нормальная, физиологичная реакция.
Точки, на какие оказывается давление
I (симметричная) локализуется у нижнего края коленного сустава с внутренней стороны. Ее прорабатывают в течение 5 минут.
II (симметричная) локализуется на 4 пальца ниже коленной чашечки, внутрь от малоберцовой кости. Массируют 5 минут.
III (симметричная) нахдится в межкостном промежутке первой и второй плюсневых костей. Прорабатывают 5 мин.
IV (симметричная) локализуется в межкостном промежутке второй и третьей плюсневых костей. Массирование длится 5 мин.
V (симметричная) располагается на 4 пальца выше верхнего края внутренней лодыжки. Массируют5 мин.
VI (симметричная) локализуется у пунктум фиксум грудино-ключично-сосцевидной мышцы к затылочному бугру. Прорабатывать следует 5 мин.
VII (несимметричная) локализуется в теменной ямке на пересечении линии, соединяющей концы ушных раковин и средней линии головы. Массируют 3 мин.
VIII (симметричная) локализуется за ухом в ямке, у угла нижней челюсти. Прорабатывается 3 мин.
Противопоказания к массажу
Противопоказаний к рассмотренному методу лечения насчитывается множество — при всех своих положительных качествах. В большинстве своем – это заболевания сердца и респираторного тракта в острой их фазе, различные виды вегетососудистой дистонии (НЦД) у подростков, импотенция, а также наличие патологических симптомов наступление климакса у женщин.
Кроме того, ведущие клиницисты выделяют еще целый список состояний, при которых категорически возбраняется проведения этой процедуры:
Нельзя осуществлять точечный массаж на голодный желудок — потреблять пищу рекомендуется минут за 40 до начала сеанса.
Запрещается делать рефлекторный массаж женщинам и девушкам в период менструации.
Существуют и патологии внутренних органов, при которых любые акупунктурные процедуры строго воспрещаются. К таковым относится:
онкология;
острые инфекции как респираторного, так и желудочно-кишечного тракта, а также инфекции мочевыводящих путей;
туберкулез;
тяжелые органические заболевания сердечной системы — кардиомиопатии, эндокардиты и перикардиты;
переломы любой локализации;
сильное и выраженное переутомление;
манифестирующая коронарная недостаточность, которая сопровождается манифестом загрудинной боли — приступами стенокардии, развивающейся левожелудочковой недостаточностью и сердечной астмой;
аневризмы восходящей аорты, а также других крупных магистральных сосудов, сердца;
поздние стадии атеросклероза, поражающего сосуды бассейна головного мозга;
активная фаза ревматизма;
фибриляция предсердий — мерцательная аритмия, а также пароксизмальная тахикардия;
тромбоз, варикозное расширение вен 3-4 стадии с трофическими нарушениями;
увеличенные болезненные л/узлы, спаянные с кожей и с подлежащими к ним тканями;
острые воспалительные патологии, возникающие в пределах миокарда и оболочках сердца;
ХНК II и III степени;
острая сердечно-сосудистая недостаточность.
При применении точечного массажа, стоит проконсультироваться с лечащим врачом. И, если имеются противопоказания, заменить эту процедуру.
Это важно! Точки для снижения артериального давления — это места наибольшего скопления рецепторов. Если массирование рефлексогенных зон, например, расположенных на предплечье, с целью снятия повышенного АД будет проводиться слишком интенсивно, то можно снизить показатели САД и ДАД ниже нормы, что приведет к стойкой артериальной гипотонии. И этот эффект будет намного более быстрым, чем лечебное воздействие.
Аналогичное утверждение можно применить и к иглоукалыванию, проводимому на лице в глазной области. Эта процедура заслуженно считается самой трудной во всей рефлексотерапии.
Техника выполнения
Для проведения сеанса точечного массажа при гипертонии надо принять удобную сидячую расслабленную позу, спокойно и ровно дышать носом, определить местонахождение точек и, воздействуя только подушечками большого, указательного или среднего пальцев, начинать массаж.
Сначала следует размять с надавливанием, затем делают вибрацию с надавливанием. Симметричные точки необходимо массировать одновременно, а несимметричные – указательным пальцем правой руки. Каждая точка массируется легкими круговыми движениями по часовой стрелке (30-40 движений), затем давление в точку усиливается, а в конце опять ослабевает.
Чтобы проводимый рефлекторный массаж принес как можно больше пользы при эссенциальной гипертонии, не следует сильно усердствовать при осуществлении руками массажных движений — они должны быть максимально мягкими и совсем не сильными. С целью понижения АД, точечный массаж проводят в нескольких анатомических областях:
Воротниковая зона — она расположена у человека вокруг шеи и лопаток. Выполняется массаж пациенту в исходном положении сидя на стуле без спинки или на кушетке. Движения по рефлексогенным точкам производятся сверху-вниз. В этой области расположена сосцевидная мышца, поэтому сильный или неправильный массаж может вызвать возникновение обморочного состояния или головокружения. С той целью, чтобы хотя бы чуть-чуть расслабить мышцы пациента, рекомендуется выполнить несколько поворотов головы вверх и в сторону. Сам процесс массажа начинается с поглаживающих движений, которые, в свою очередь, классифицируются на поверхностные и глубокие.
Поверхностные поглаживания проводятся в направлении от шеи к плечам, глубокое поглаживание распространяется на зону лопаток, а также на шейные и надключичные лимфоузлы. Во время массажа нельзя будет ни в коем случае отрывать руку от тела пациента, и прерывать таким образом сеанс. После поглаживаний неукоснительно следует растирание, проводится оно в аналогичной последовательности. Можно также использовать движения «распила». Сеанс массажа в любом случае завершается поглаживающими движениями.
Паравертебральная зона прорабатывается двумя или тремя пальцами, прямолинейным растиранием.
Начинается массаж с области затылка и заканчивается углами лопаток. Второе движение, осуществляемое в этой зоне, называется спиралевидным растиранием. Массажируют обе стороны затылочной кости, плавно перемещаясь к углам лопаток. Аналогично выполняется растирание, распространенное на область, находящуюся вблизи остистых отростков.
После выполнения растирания необходимо движение надавливания на определенные зоны. Сеанс массажа должен быть завершен поглаживанием, осуществляемым сверху-вниз.
Надплечья прорабатываются спиралевидными растираниями. Начинается выполнение движений в направлении от плечевых суставов, далее следует пересечение надплечий, и легкое неспешное пиление продольными движениями. Заканчивается рефлексогенный массаж надплечной зоны щипцеобразными движениями. При этом выполняемый массаж должен расслаблять, и одновременно с этим разогревать мышцы.
Дополнительные зоны
Массаж волосистой части головы. Его следует выполнять только при следующем положении: массируемый располагается лежа на животе, голова его находится на сложенных кистях рук.
Поглаживание и растирание подушечками разомкнутых пальцев выполняется в направлении от макушки вниз к затылочной, лобной и височным областям.
Выполняется несколько разновидностей растирания:
зигзагообразное, выполняемое подушечками пальцев;
кругообразное, выполняемое подушечками пальцев;
кругообразное — клювовидное.
Затем необходимо поменять положение массируемого: положить его на спину, а под голову поместить ему валик. В таком исходном положении пациента необходимо выполнить массажные приемы на лобной части.
Выполняется подушечками пальцев поглаживание прямолинейное (в направлении от середины лба, вдоль границы волос к вискам), растирание, пощипывание и поглаживание.
После этого необходимо поочередно массировать височные области, выполняя кругообразные движения подушечками четырех пальцев.
Массаж передней поверхности грудной клетки подразумевает проведение следующих приемов:
Поглаживание спиралевидное.
Выжимание, которое осуществляется бугром большого пальца.
Разминание ладонями больших грудных мышц:
ординарное;
кругообразное, фалангами согнутых пальцев;
кругообразное клювовидное.
Потряхивание.
Поглаживание.
Рекомендации
Следование перечисленным ниже рекомендациям позволит повысить эффективность правильно проводимого массажа:
За 2 часа до проведения процедуры нельзя питаться жирными и тяжелыми блюдами, пить кофе, курить.
Следует принять все медикаменты, назначенные врачом.
На приеме у массажиста перед проводимой процедурой следует полностью расслабить тело.
Бывают и такие ситуации, когда рефлексогенный массаж выполняет пациент сам себе, без участия профессионального массажиста:
С целью проведения эффективного самомассажа сядьте удобно, расслабьтесь. Спокойно и ровно при этом дышите носом.
Установив местонахождение точки, приложите к ней указательный палец, а потом закройте глаза и начинайте выполнять массаж.
Симметричные точки массируются единовременно, а несимметричные – указательным пальцем правой руки.
При проведении массажа сначала и в конце выполняются пальцами легкие круговые (по часовой стрелке) движения в области точки (подходящая частота — 30-40 движений в минуту), постепенно (к середине проведения массажа) давление на точку усиливают, а затем несколько ослабляют. В том случае, если все выполнено правильно, то после выполнения процедуры в области массируемых точек ощущаются тепло и приятная ломота, которые не исчезают в течение 25-30 минут.
Прежде чем прибегать к проведению рефлексогенного массажа, следует посоветоваться со своим лечащим врачом на предмет наличия у вас противопоказаний.
Многие заболевания, развивающиеся в желудочно-кишечном тракте и желчевыводящих путях, на начальной стадии поддаются лечению народными средствами. Однако это касается только тех случаев, если патология не сопровождается негативными последствиями и имеет латентное течение. Одним из лечебных народных средств считается тыква, из которой приготавливают различные смеси для приема внутрь. Чем полезна тыква для печени, и как правильно ее употреблять?
Полезные свойства плода для печени
Тыква для печени использовалась в терапии патологий ЖКТ еще со времени Древнего Тибета. Плод обеспечивает регуляцию пищеварительного процесса и быстрое выведение из организма «вредного» холестерина. Последний эффект обусловлен наличием в составе тыквы пектина в большом объеме.
Кроме того, в состав плода включено множество других полезных микроэлементов и витаминов. Это железо, кальций, магний, каротиноиды. Такой химический состав при воздействии на организм помогает нормализовать структуру пораженных клеток печени, профилактически влияет на их гибель во время развития гепатита, цирроза, паразитарной инфекции.
Чистка печени тыквой происходит благодаря содержанию минеральных компонентов. Так, присутствующие в плодах пектины, выводят излишек холестерина, за счет минеральных солей чистится кишечник и усиливается работа мочевыделительных путей.
Подводя итог, можно сказать, что народные средства, приготовленные на основе тыквы, не только нормализуют структуру и функционирование печени, но и оказывают общее очищающее действие на организм.
Способы поддержания здоровья печени с помощью тыквы
Если на постоянной основе употреблять блюда из тыквы, можно улучшить состояние печени, желчного пузыря, желчевыводящих путей в целом, а также снизить риск развития соответствующих заболеваний.
Провести очищение печени можно несколькими способами:
Тыквенные семечки необходимо правильно подготовить: перед употреблением их нужно измельчить, залить горячей водой с температурой около 60 градусов и дать постоять в течение 7 дней.
С помощью тыквенных семечек
Семечки плода способствуют снижению «вредного» холестерина. При этом уменьшается нагрузка на печень, риск закупорки основных сосудистых ветвей, которые обеспечивают питание органа. Кроме того, происходит ликвидация глистных инвазий, что можно объяснить содержанием в семечках кукурбитина – аминокислоты, оказывающей пагубное влияние на паразитов.
Фенилаланин, тирозин и лейцин, содержащиеся в семечках, ускоряют регенерацию поврежденных гепатоцитов. Такие аминокислоты – это некий «строительный материал» для печеночных клеток.
Семечки тыквы можно добавлять в салаты, тушеные овощи, предварительно очистив от кожуры. На их основе приготавливают соус, которым заправляют салаты: перемалывают до состояния порошка, смешивают с перцем, зеленью и сметаной.
С помощью медово-тыквенной смеси
Пользу для печени приносит тыква в сыром виде. В таком случае ее можно смешивать с медом, который предварительно нельзя термически обрабатывать. Вариантов приготовления лечебной смеси много, мед для печени применяют во многих рецептах.
Наиболее популярны следующие.
Рецепт 1. Взять тыкву размером не больше среднего. Верхнюю часть плода срезать в форме крышки, удалить семечки и мягкое волокно. В образовавшуюся полость залить мед до половины плода, прикрыть срезанной «крышкой», сверху обмотав пищевой пленкой или полиэтиленом для профилактики попадания воздуха. После средство оставляют настаиваться на 10 дней. По истечении данного времени массу переливают в банку и принимают по 1 столовой ложке трижды в день.
Рецепт 2. Мякоть тыквы нарезают кубиками примерно по 2 см, сверху немного поливают оливковым маслом, высыпают на противень и томят в духовке на протяжении получаса. После размягчения плода, его вытаскивают из духовки, заливают медом и употребляют по 2 кусочка до 5 раз в день.
Если у человека имеется непереносимость продуктов пчеловодства, тыкву можно запекать без меда и употреблять в таком виде.
С помощью плодового сока
Существует несколько вариантов лечения соком тыквы. Классические варианты выглядят так:
очистить плод от семечек и кожуры, нарезать небольшими кусочками, отжать сок, разбавить его сахарным сиропом (5 столовых ложек на 200 мл воды) и принять внутрь по 100 мл дважды в день;
натереть тыкву (без кожуры и семян) на терке, высыпать в кастрюлю, залить водой в соотношении 1:1, проварить в течение 15 минут, после остывания добавить лимонный сок (на 1 л жидкости – сок четверти лимона), принимать внутрь по 100 мл дважды в день после еды.
В любом случае проводить самолечение даже безопасными народными средствами, как то шиповник или куркума, не рекомендуется. Любое заболевание нуждается в квалифицированной помощи.
польза или нет, лечение с медом, применение с сахаром, чем полезен сок, рецепты, противопоказания, обзор отзывов, помогает ли при циррозе
Печень часто страдает от негативных воздействий – стрессов, болезней, неправильного питания. Неблагоприятные факторы не могут не сказаться на органе – снижается производительность, возникают трудности с обменом веществ.
Перечисленные отклонения приводят к возникновению заболеваний. Тыква для печени является простым, доступным и полезным продуктом, оказывающим положительное воздействие на орган.
Как влияет тыква на гепатобилиарную систему?
Патологические процессы в системе характеризуются нарушением образования и выделения желчи. Из-за этого появляется холецистит, желчнокаменная болезнь. Узнаем, эффективна ли тыква для печени и желчного пузыря.
На печень
Выясним, оказывает тыква пользу или нет. Овощ для печени – один из наиболее дешевых и полезных продуктов. Тыквенный сок и семечки помогают восстановить печеночные клетки, нормализуют функционирование желчевыводящей системы.
Рассмотрим, как влияет тыква на печень. Семечки оказывают положительное воздействие:
слабительный и мочегонный эффект;
помогает вырабатываться желчи и предотвращает ее застой.
Сок приносит пользу:
очищает печень от камней;
помогает восстановиться клеткам печени за счет антиоксидантов и полезных элементов, содержащихся в составе.
Находящиеся в овоще витамины, пектины, соли магния, кальция, железа благоприятно воздействуют на клетки органа. Чистка тыквой осуществляется на первоначальном этапе появления патологии и в качестве дополнительной терапии при комплексном лечении.
Овощ употребляют в любом виде – сырым, сварить суп, кашу, запечь, потушить. Тыквенные семена и масло из них благотворно воздействуют на печень.
На желчный пузырь
Узнаем, чем полезна тыква. Она воздействует комплексно, налаживая работу билиарного тракта и организма. Если пить тыквенный сок вместе со свекольным, то нормализуется желчный отток, уйдет тяжесть в правом подреберье. Но нужно помнить о том, что нельзя чистить печень и пузырь, если образованы камни.
Помогает ли при циррозе?
Сок тыквы при циррозе оказывает положительное воздействие на клетки органа. Необходимо принимать по 1 стакану нектара утром за 30 минут до завтрака.
Масло способно оказать желчегонное, ранозаживляющее воздействие. Его применение помогает снизить риск образования жировых скоплений в печени и убирает воспалительные процессы. Продукт можно приобрести в аптеках.
В плодах сконцентрировано огромное количество витаминов, полезных элементов, протеинов, минералов.
Польза или нет
Блюда из продукта не только сытные, но и оказывают неоценимую помощь для организма. Тыква с медом для лечения печени очень эффективна. Сам мед является отличным лечебным продуктом. Рассмотрим, как лечить печень тыквой.
Полезные свойства тыквы
Рецепты
Что понадобится:
плод – 1 кг;
мед – 200 гр.
Рецепт приготовления тыквы с медом для лечения печени:
С плода счищают шкурку, нарезают на небольшие куски, с семенами и серединой измельчают с помощью мясорубки.
В смесь добавляют мед, размешивают.
Настаивают в течение 10 дней, иногда помешивая.
На 11 сутки пропускают нектар через сито.
Пьют 3 раза в день по 50 граммов за 35 минут до принятия еды. Мякоть выбрасывают – она отдала все полезные вещества.
Второй рецепт тыквы и меда окажется полезным для печени после перенесенного гепатита и терапии сильнодействующими препаратами. Лекарство из тыквы и меда:
Выбирают овощ небольшой величины, отрезают верхушку, деревянной ложкой извлекают семечки.
В полость помещают мед, размешивают и накрывают тыквенной «крышкой».
Вдоль среза прокладывают тесто и относят в темное помещение на 10 дней.
С 11 дня употребляют по 1 большой ложке трижды в день до еды.
Курс терапии овоща с медом длится 20 дней.
Применение с сахаром
Плод можно приготовить с сахаром для лечения печени без использования меда. Овощ натирают на крупной терке, добавляют песок. Дают настояться. Перед каждым употреблением пищи принимают кашицу по 2 столовых ложки. Курс терапии длится 21 день. Поскольку овощ хранится долгое время, лучше готовить блюдо каждый день и употреблять его свежим.
Сахара нужно добавить в 5 раз меньше тыквенной мякоти. Для рецепта лучше выбрать спелую тыкву, но не перезревшую.
Чем полезен сок тыквы?
Сок тыквы не приносит вреда, только пользу. Если на ночь выпить половину стакану нектара с добавлением маленькой ложки еда, можно побороть мучительную бессонницу.
Тыквенный сок помогает вывести излишки жидкости из организма. По этой причине его употребляют, чтобы избавиться от отечности, водянки, при болезнях печени, почек.
Тыквенный сок
Если каждый день принимать по 3 ст. л. 4 раза в день, то можно предотвратить появление многих заболеваний печени и почек.
Противопоказания
Плоды выявляют на только полезные свойства, но и имеют противопоказания. Включать тыкву в свой рацион можно не каждому человеку.
При сахарном диабете, пониженной кислотности желудочного сока, язве лучше воздержаться от употребления тыквы. Если употреблять семечки тыквы, то может пострадать зубная эмаль.
Употребление тыквы может спровоцировать аллергическую реакцию. Если наблюдаются признаки непереносимости овоща, его стоит исключить из рациона.
Обзор отзывов
Судя по многочисленным отзывам, тыква оказывает положительнее воздействие на печень, желчный пузырь. Но только сок из нее и семечки. Больным нравится тыквенный мед, который обладает слабительным свойством. При лечении тыквы с медом очищается печень, весь организм.
Альтернативные варианты фито-лечения
Существуют некоторые продукты, которые также помогают лечить печень.
Овес
Продукт применяют при чистке печени. Перед приготовлением лечебного настоя, нужно правильно выбрать зерна. Они должны быть в оболочке. Овес необходимо тщательно промыть. Рецептура полезного настоя:
В емкость наливают 1 литр воды, отправляют ее на умеренный огонь.
Дожидаются кипения, убирают с плиты и немного охлаждают.
Добавляют 100 граммов овса.
Закрывают крышкой и настаивают 12 часов.
Настой принимают по полстакана до еды трижды в день. Курс составляет 2 недели.
Расторопша
Регулярное употребление расторопши помогает укрепить мембраны клеток печени. Также она способствует нормализации обменных процессов в органе.
Берут 1 ложку семян растения и заливают 200 мл крутого кипятка.
Оставляют на 30 минут.
Затем процеживают и пьют маленькими глотками по 50 грамм за 20 минут до приема пищи.
Эта норма выпивается за день.
Полезное видео
Как правильно приготовить тыкву с медом для печени, расскажет видео:
Заключение
Тыква обладает полезными свойствами.
Сок и семечки овоща положительно воздействуют на печень. Они оказывают желчегонный, восстанавливающий эффект.
Тыквенное масло помогает восстановиться печеночным клеткам, способствуют лучшему выходу желчи и предотвращают ее застой.
Тыква чем полезна для печени. Чем полезна тыква для печени.
Тыква чем полезна для печени. Чем полезна тыква для печени.
Уже в течение длительного времени полезные свойства тыквы известны людям. В первую очередь эта польза печени касается. Это связано с определенным химическим составом тыквы. Он представлен следующими полезными веществами: вода, белки, жир, углеводы, ряд витаминов (витамин а, группа в и другие), клетчатка и т. д.
Тыква позволяет восстанавливать нарушенный метаболизм клеток печени (гепатоцитов), восстановить их поврежденную структуру. Главное преимущество тыквы состоит в том, что она восстанавливает клеточные мембраны гепатоцитов. Она предупреждая гибель этих клеток, особенно при наличии гепатита, заболеваний желчевыводящей системы и т. д. восстановление правильной работы печени очень важно для нормального функционирования организма человека. Это связано с тем, что печень выполняет детоксикационную (нейтрализует токсины и яды), белковосинтетическую функцию, участвует в процессах образования некоторых факторов свертывания, образует транспортные белки, которые необходимы для переноса гормонов с током крови и т. д. Поэтому при развитии печеночной недостаточности полностью страдает работа всего организма. В первую очередь это касается работы центральной нервной системы (развивается печеночная энцефалопатия, которая плохо поддается лечению. Также недостаточность печени проявляется повышенной кровоточивостью, отеками и другими симптомами. Поэтому лучше предупредить развитие этих патологических процессов, проводя регулярное поддержание нормального функционирования печени. Как провести правильно чистку печени тыквой? Регулярное употребление тыквы уже является своеобразной помощью для больной печени, а также профилактическим средством в отношении различных патологических процессов, поражающих печень. Есть несколько способов того, как провести очищение печени с помощью этого овоща. Это может быть: Употребление тыквенных семечек;. Тыква с медом;. Сок из тыквы (это должен быть свежевыжатый сок. Для очищения печени тыквенные семечки используют только специально приготовленные. Для этого берут семечки, которые предварительно измельчены, и заливают их кипяченной водой, которая охлаждена до температуры 60o. Они должны настояться в течение недели в холодном месте. Такой настой рекомендуется употреблять по одной столовой ложке натощак и перед каждым приемом пищи. Длительность такого лечения должна составлять в среднем месяц. Тыква с медом. Тыква с медом тоже готовится по специальному рецепту, который отлично подойдет для людей с нарушением деятельности печени. Для этого необходимо срезать с тыквы верхушку и удалить всю мякоть. В дальнейшем тыква используется как сосуд, который наполняют медом. Тыкву хорошо завязывают, в том числе с помощью обрезанной верхушки, и на десять дней помещают в теплое место. После этого она к употреблению готова. Мед также используют для лечения язвы двенадцатиперстной кишки. Для этого необходимо слить мед и поместить его в холодильник. Именно он и оказывает лечебное действие. Его необходимо принимать по столовой ложке тоже три раза в день. Курс лечения чуть меньше, чем в предыдущем случае, он составляет 21 день, то есть три недели. Стакан свежевыжатого сока из тыквы, в который не добавляется сахар, также оказывает аналогичное очищающее действие на печень. Вместо него можно употреблять полкилограмма мякоти тыквы. Ее следует кушать в сыром виде. Те, кто не может этого сделать, могут кушать печеную тыкву. Не следует употреблять тыкву в жареном виде, так как она полностью лишается всех полезных свойств. В заключение необходимо отметить, что тыква — это отличный способ улучшить состояние организма, а особенно укрепить печень, которая является главный органом, принимающим участие в очищении организма. Чистка организма тыквой является очень бережной, поэтому ее можно проводить несколько раз в год.
Тыква чем полезна для печени и организма. Польза тыквы при заболевании печени
Многих людей интересует вопрос: чем полезна тыква? Данная бахчевая культура — прекрасное средство, нормализующее работу желудка, а также желчевыводящей системы. Благодаря пектину, входящему в состав тыквы, она отлично выводит холестерин и токсины из организма. Полезные свойства тыквы для печени нельзя недооценивать. Данный продукт — кладезь полезных веществ и витаминов: в ее составе присутствуют каротин, большое количество железа, магний, калий и кальций.
При циррозе и гепатите печень нуждается в восстановлении, ее структурные единицы (гепатоциты) имеют свойство разрушаться. Считается: благодаря тыкве восстанавливаются клеточные мембраны гепатоцитов, поэтому она незаменима при заболеваниях печени. Включение отварной или печеной тыквы в повседневное меню — это лечение, которое значительно ускоряет выздоровление, улучшает общий тонус и состояние больного.
Печень — жизненно важный орган, который выполняет функцию фильтра в нашем организме: очищает кровь от вредных веществ и аллергенов, способствует углеводному обмену. Печень больного человека отчасти утрачивает свои функции, ей сложно с ними справиться в полной мере. Поэтому следует по возможности ограничить поступление шлаков в организм и уменьшить нагрузку на данный орган.
Нужно сделать так, чтобы токсины не попадали в организм в большом количестве. Тыква — прекрасное мочегонное, очищающее средство, она способствует выведению вредных веществ. Особенно полезна тыква после приема антибиотиков.
Польза тыквы при заболевании печени очевидна, но все же некоторые противопоказания имеются:
В редких случаях данный продукт может вызвать аллергию или индивидуальную непереносимость.
При болезнях печени, гастрите с повышенной кислотностью и язве желудка не рекомендуется употреблять свежевыжатый сок тыквы.
Не желательно есть тыкву при болезнях, сопровождающихся недостатком влаги в организме, так как она обладает мочегонным действием.
Официальная медицина скептически относится к лечению при помощи тыквы, так как врачи сомневаются в целебных свойствах данной бахчевой культуры. Важно помнить, что тыква — не панацея или лекарственный препарат, а всего лишь полезный продукт, который рекомендуется включать в рацион при заболеваниях печени.
Для чего полезна тыква для печени и желчного пузыря. Полезна ли тыква для печени и желчного пузыря и как ее употреблять правильно?
Печень часто страдает от негативных воздействий – стрессов, болезней, неправильного питания. Неблагоприятные факторы не могут не сказаться на органе – снижается производительность, возникают трудности с обменом веществ.
Перечисленные отклонения приводят к возникновению заболеваний. Тыква для печени является простым, доступным и полезным продуктом, оказывающим положительное воздействие на орган.
Как влияет тыква на гепатобилиарную систему?
Патологические процессы в системе характеризуются нарушением образования и выделения желчи. Из-за этого появляется,. Узнаем, эффективна ли тыква для печени и желчного пузыря.
На печень
Выясним, оказывает тыква пользу или нет. Овощ для печени – один из наиболее дешевых и полезных продуктов. Тыквенный сок и семечки помогают восстановить печеночные клетки, нормализуют функционирование желчевыводящей системы.
Рассмотрим, как влияет тыква на печень. Семечки оказывают положительное воздействие:
слабительный и мочегонный эффект;
помогает вырабатываться желчи и предотвращает ее застой.
Сок приносит пользу:
очищает печень от камней;
помогает восстановиться клеткам печени за счет антиоксидантов и полезных элементов, содержащихся в составе.
Находящиеся в овоще витамины, пектины, соли магния, кальция, железа благоприятно воздействуют на клетки органа. Чистка тыквой осуществляется на первоначальном этапе появления патологии и в качестве дополнительной терапии при комплексном лечении.
Овощ употребляют в любом виде – сырым, сварить суп, кашу, запечь, потушить. Тыквенные семена и масло из них благотворно воздействуют на печень.
На желчный пузырь
Узнаем, чем полезна тыква. Она воздействует комплексно, налаживая работу билиарного тракта и организма. Если пить тыквенный сок вместе со свекольным, то нормализуется желчный отток, уйдет. Но нужно помнить о том, что нельзя чистить печень и пузырь, если образованы камни.
Помогает ли при циррозе?
Сок тыквы при циррозе оказывает положительное воздействие на клетки органа. Необходимо принимать по 1 стакану нектара утром за 30 минут до завтрака.
Масло способно оказать желчегонное, ранозаживляющее воздействие. Его применение помогает снизить риск образования жировых скоплений в печени и убирает воспалительные процессы. Продукт можно приобрести в аптеках.
В плодах сконцентрировано огромное количество витаминов, полезных элементов, протеинов, минералов.
Польза или нет
Блюда из продукта не только сытные, но и оказывают неоценимую помощь для организма. Тыква с медом для лечения печени очень эффективна. Сам мед является отличным лечебным продуктом. Рассмотрим, как лечить печень тыквой.
Полезные свойства тыквы
Рецепты
Что понадобится:
плод – 1 кг;
мед – 200 гр.
Рецепт приготовления тыквы с медом для лечения печени:
С плода счищают шкурку, нарезают на небольшие куски, с семенами и серединой измельчают с помощью мясорубки.
В смесь добавляют мед, размешивают.
Настаивают в течение 10 дней, иногда помешивая.
На 11 сутки пропускают нектар через сито.
Пьют 3 раза в день по 50 граммов за 35 минут до принятия еды. Мякоть выбрасывают – она отдала все полезные вещества.
Второй рецепт тыквы и меда окажется полезным для печени после перенесенного и терапии сильнодействующими препаратами. Лекарство из тыквы и меда:
Выбирают овощ небольшой величины, отрезают верхушку, деревянной ложкой извлекают семечки.
В полость помещают мед, размешивают и накрывают тыквенной «крышкой».
Вдоль среза прокладывают тесто и относят в темное помещение на 10 дней.
С 11 дня употребляют по 1 большой ложке трижды в день до еды.
Курс терапии овоща с медом длится 20 дней.
Применение с сахаром
Плод можно приготовить с сахаром для лечения печени без использования меда. Овощ натирают на крупной терке, добавляют песок. Дают настояться. Перед каждым употреблением пищи принимают кашицу по 2 столовых ложки. Курс терапии длится 21 день. Поскольку овощ хранится долгое время, лучше готовить блюдо каждый день и употреблять его свежим.
Сахара нужно добавить в 5 раз меньше тыквенной мякоти. Для рецепта лучше выбрать спелую тыкву, но не перезревшую.
Чем полезен сок тыквы?
Сок тыквы не приносит вреда, только пользу. Если на ночь выпить половину стакану нектара с добавлением маленькой ложки еда, можно побороть мучительную бессонницу.
Тыквенный сок помогает вывести излишки жидкости из организма. По этой причине его употребляют, чтобы избавиться от отечности, водянки, при, почек.
Тыквенный сок
Если каждый день принимать по 3 ст. л. 4 раза в день, то можно предотвратить появление многих заболеваний печени и почек.
Противопоказания
Плоды выявляют на только полезные свойства, но и имеют противопоказания. Включать тыкву в свой рацион можно не каждому человеку.
При сахарном диабете, пониженной кислотности желудочного сока, язве лучше воздержаться от употребления тыквы. Если употреблять семечки тыквы, то может пострадать зубная эмаль.
Употребление тыквы может спровоцировать аллергическую реакцию. Если наблюдаются признаки непереносимости овоща, его стоит исключить из рациона.
Обзор отзывов
Судя по многочисленным отзывам, тыква оказывает положительнее воздействие на печень,. Но только сок из нее и семечки. Больным нравится тыквенный мед, который обладает слабительным свойством. При лечении тыквы с медом очищается печень, весь организм.
Альтернативные варианты фито-лечения
Существуют некоторые продукты, которые также помогают лечить печень.
Продукт применяют при чистке печени. Перед приготовлением лечебного настоя, нужно правильно выбрать зерна. Они должны быть в оболочке. Овес необходимо тщательно промыть. Рецептура полезного настоя:
В емкость наливают 1 литр воды, отправляют ее на умеренный огонь.
Дожидаются кипения, убирают с плиты и немного охлаждают.
Добавляют 100 граммов овса.
Закрывают крышкой и настаивают 12 часов.
Настой принимают по полстакана до еды трижды в день. Курс составляет 2 недели.
Регулярное употребление расторопши помогает укрепить мембраны клеток печени. Также она способствует нормализации обменных процессов в органе.
Берут 1 ложку семян растения и заливают 200 мл крутого кипятка.
Оставляют на 30 минут.
Затем процеживают и пьют маленькими глотками по 50 грамм за 20 минут до приема пищи.
Эта норма выпивается за день.
Полезное
Заключение
Тыква обладает полезными свойствами.
Сок и семечки овоща положительно воздействуют на печень. Они оказывают желчегонный, восстанавливающий эффект.
Тыквенное масло помогает восстановиться печеночным клеткам, способствуют лучшему выходу желчи и предотвращают ее застой.
Полезна ли вареная тыква для печени. Как очистить печень тыквой — пошаговые рецепты, отзывы
В статье обсуждаем тыкву для печени. Мы расскажем, какими полезными свойствами она обладает, как правильно почистить печень, и почему иногда этот полезный овощ оказывает негативное действие на человека. Вы узнаете методику приготовления тыквы с медом, и кому полезно это блюдо.
Чем тыква полезна для печени
Тыква полезна для печени
Печень — это своеобразный фильтр, который пропускает сквозь себя все, что попадает в организм . От состояния печени зависит общее состояние человека, способность иммунной системы противостоять различным заболеваниям. В лечебных и профилактических целях врачи рекомендуют ввести в свой рацион тыкву.
Тыква для печени и желчного пузыря — одно из доступных народных лечебных средств. Овощ эффективно восстанавливает клетки печени и нормализует функции желчевыводящей системы.
Чем полезна тыква для печени:
Способствует регенерации и очистке печени и желчного пузыря.
Повышает текучесть желчи.
Устраняет желчный застой.
Улучшает проходимость желчных и печеночных протоков.
Входящие в состав тыквы витамины, каротиноиды, пектины, соли магния, железа и кальция хорошо влияют на клетки печени. Овощ используют при лечении гепатита, цирроза. С его помощью можно успешно избавиться от глистов. Тыкву используют в качестве очистительного средства печени, способствует выведению холестерина.
Очищение печени тыквой проводят на начальных стадиях заболевания или в комплексе с медикаментозной терапией.
Тыкву для печени используют в любом виде. Можно ее употреблять в сыром виде, приготовить из нее кашу или суп-пюре, запечь или приготовить в пароварке. Также полезны семечки тыквы или масло из них.
Даже официальная медицина подтверждает полезные свойства тыквы при циррозе печени. Она служит дополнительным средством, которое уже через короткое время дает хорошие терапевтические результаты.
Большой популярностью при лечении цирроза пользуется рецепт масляного настоя из тыквенных семечек.
Ингредиенты :
Тыквенные семечки — 2 столовые ложки.
Оливковое масло — 200 мл.
Как приготовить : Измельчите семечки и залейте их маслом. Смесь держите на водяной бане в течение 15−20 минут. После снятия с огня настаивайте 2 часа.
Как использовать : Принимайте по 1 чайной ложке 3 раза в день за полчаса до еды.
Результат : Способствует регенерации поврежденных клеток печени, снимает воспалительный процесс.
Также признана эффективность тыквенного масла для печени. Оно обладает желчегонным эффектом, оказывает заживляющее, регенерирующее действие на клетки внутреннего органа. Благодаря жирным кислотам оно предохраняет клетки печени от дальнейшей деградации.
Как чистить печень тыквой
Сразу предупредим, что чистка печени тыквой не даст быстрых результатов. Однако и официальная, и народная медицина сходятся в том, что овощ обладает эффективными свойствами в восстановлении функций печени.
В качестве очищающего средства используйте тыквенный сок. Приготовьте его самостоятельно, так как магазинный напиток может содержать консерванты и красители, которые могут нанести вред и так уже больной печени.
Ингредиенты :
Тыква — 500 гр.
Как приготовить : Помойте и очистите тыкву от кожуры и семечек. Мелко нарежьте и пропустите через соковыжималку.
Как использовать : Выпивайте по 1 стакану свежевыжатого сока 1 раз в день. Принимайте сок тыквы натощак для печени. Можно немного разбавить напиток водой.
Результат : Восстанавливает и очищает клетки печени.
Сок можно заменить сырой тыквой. 1 стакан сока равнозначен 0,5 кг сырого овоща. В чистом виде ее некоторым людям есть весьма затруднительно. Поэтому можно приготовить салат из всего, что есть под рукой, с добавлением кусочков тыквы. В сыром виде она прекрасно сочетается с морковью, яблоком, свежей зеленью. Заправьте салат медом, сметаной или растительным маслом.
Сырая тыква для печени отзывы получает самые разные. Некоторые скептически относятся к полезным свойствам овоща. Конечно, тыква сама по себе не может стать эффективным лекарством. Но при правильном подборе блюд, соблюдении рекомендаций доктора по диетпитанию, употребление тыквы в комплексном применении с медикаментозным лечением даст необходимые результаты.
Также используют для чистки печени тыквенное масло. Дозировка обычно составляет 1 чайную ложку. Принимайте средство за 1 час до приема пищи трижды в день. Длительность лечения — 14 дней.
Рецептов из тыквы для очистки печени большое количество. Ниже рассмотрим несколько методов приготовления тыквы с медом для лечения печени.
Рецепт тыквы с медом для чистки печени
Чистить печень можно тыквой и медом
Тыква с медом — рецепт подходит для тех, кто хочет провести чистку печени и нормализовать ее работу. Как приготовить тыкву с медом для лечения печени?
Ингредиенты :
Тыква (небольшая) — 1 шт.
Мед (жидкий) — 250 граммов.
Как приготовить : Срежьте у тыквы верхушку, удалите мякоть и семечки. Залейте внутрь мед. Закройте отверстие и поместите тыкву в теплое место. Через 10 дней мед слейте и поставьте в холодильник.
Как использовать : Принимайте тыквенный мед 3 раза в день за 15 минут до приема пищи. Дозировка — 1 столовая ложка. Длительность лечения — 21 день.
Результат : Действует как желчегонное. Очищает протоки печени и желчного пузыря.
Есть ряд других овощей и фруктов, которые также способствуют очищению печени. К примеру, сок грейпфрута содержит большое количество витамина С. Он эффективно выводит шлаки и способствует активной ферментативной функции печени. Если приготовить смесь из грейпфрута, тыквы и меда, чистка печени станет не только полезной, но и приятной.
Ингредиенты :
Тыква — 200 граммов.
Грейпфрут — 1 шт.
Мед — 1 чайная ложка.
Как приготовить : Смешайте свежевыжатые соки в стакане, добавьте мед.
Как использовать : Принимайте 1 стакан такого сока утром натощак.
Результат : Восстанавливает клетки печени. Способствует их очищению.
Если вы решили использовать тыкву с медом для лечения печени (рецепт выше), отдавайте предпочтение меду из акации. Этот продукт, по сравнению с гречишным, липовым и другими видами меда, наименее аллергичен. Также мед из акации удобен тем, что по консистенции он самый жидкий из всех сортов и засахаривается в редких случаях. При покупке тыквы удостоверьтесь, что ее поверхность ничем не повреждена, кожура имеет равномерный цвет.
Когда не стоит чистить печень тыквой
Масло тыквы противопоказано при наличии камней в желчном пузыре. Желчегонное свойство способно привести к закупорке желчных путей.
Свежевыжатый сок и сырую тыкву не стоит употреблять в период обострения заболеваний печени.
Чистку печени тыквой и медом не рекомендуют диабетикам и аллергикам.
Подробнее о приготовлении тыквенного сока для чистки печени смотрите в
Что запомнить
Не стоит принимать тыкву в сыром виде в период обострения заболеваний печени.
Тыкву и мед для печени (рецептов существует множество) желательно принимать натощак. Если у вас помимо болезней печени есть другие хронические заболевания, согласуйте прием овоща с лечащим врачом.
Сок тыквы (польза и вред для печени описаны выше) — отличное желчегонное и очистительное средство. Однако нужно учесть противопоказания по его приему.
Видео ЧУДОДЕЙСТВЕННЫЙ НАПИТОК, который мягко очищает печень и
Чем полезна тыква. Состав и калорийность
На 90% процентов тыква состоит из жидкости, поэтому она обладает маленькой калорийностью, которая составляет 28 килокалорий на 100 граммов. Поэтому и для мужчин, и для женщин она является диетическим продуктом .
Кроме воды, в состав «солнечной ягоды» входят такие витамины, как РР, В1, В2, С и Е. Их сочетание является оптимальным для поддержания иммунитета, высокого жизненного тонуса и бодрости.
Витамин РР или никотиновая кислота нужна для многих жизненно важных процессов в организме (окислительно-восстановительные реакции, обмен углеводов).
Витамин В1 (другое название – тиамин) принимает непосредственное участие в протекании метаболизма, развития и роста организма.
Витамин В2, который ещё называют рибофлавином, является строительным материалом для некоторых клеток. Его уникальные свойства позволяют придавать коже, волосам и ногтям здоровый вид.
Витамин С, который часто называют аскорбиновой кислотой, является отличным антиоксидантом, поэтому он замедляет старение и способствует повышению защитных сил организма. Также без него невозможно нормальное функционирование соединительной ткани и костей.
Витамин Е (токоферол) – это лучший защитник клеточных мембран от окислительных процессов. Он нужен для полноценного развития и функционирования нервной системы.
Микроэлементы
Тыква чрезвычайно насыщена полезными минералами, которые нужны для строения клеток всех органов, а также для функционирования их на должном уровне. В плодах содержится кобальт, магний, медь, цинк, железо, калий, медь, кремний, фтор, кальций. Это не самый полный список.
В образовании компонентов крови участвуют цинк, медь, кобальт, железо, которых в тыкве имеется достаточно большое количество, позволяющее покрыть суточную норму. Поэтому свойства продукта таковы, что он способствует быстрому выздоровлению людей, больных анемией и имеющих иные проблемы с крови. Применять её надо в составе комплексного лечения.
Благодаря калию сердце будет бесперебойно функционировать, а сосуды станут более эластичными и прочными. Фтор значительно укрепляет костную ткань, выводит из организма тяжёлые соли, участвует в кроветворных процессах, ускоряет рост волос и ногтей.
Польза тыквы для печени
Польза тыквы для печени
Тыква для печени — настоящий клад. За счёт содержания пектинов, соединений металлов, растительной клетчатки она помогает избавиться от вредного холестерина и способствует очищению и восстановлению печени на уровне клеточного обновления.
Польза тыквы для печени
Влияние тыквы на ткани печени
Тыква рекомендована как взрослым, так и детям при проблемах пищеварительной системы.
Входящие в состав этого лекарственного растения витамины и минералы нормализуют движение желчи по печёночным протокам, снижают её вязкость. Они способны восстанавливать структуру гепатоцитов и очищать ткани от шлаков.
Перед применением проконсультируйтесь у врача, проверьте наличие индивидуальных противопоказаний.
Очищение
Многим рекомендуют проводить лечение печени тыквой, потому что она:
помогает очищать организм от вредных токсинов;
выводит тяжёлые металлы при помощи солей магния;
обладает противопаразитарным свойством – семечки содержат губительный для паразитов токсин;
пектин в составе снижает уровень плохого холестерина.
Восстановление и стабилизация
Каждая часть этого плода обладает полезными свойствами: мякоть, семечки, черешки. Всё это используется для приготовления целебных рецептов в народной медицине.
Помимо очищения, тыква способствует восстановлению и стабилизации тканей печени:
содержащиеся в ней вещества активизируют работу клеток, улучшают их биохимические процессы, регенерация идёт быстрее;
улучшается кровоток, все остальные органы пищеварительной системы начинают работать лучше;
помогает вывести мелкие образования и песок;
при гепатите А и циррозе защищает от появления вторичных вирусных инфекций;
антиоксиданты и витамины препятствуют прогрессированию цирроза.
Правила лечения
Это универсальный продукт, в ней почти нет отходов. В лечении пригодится всё: мякоть, черешки, семена, нельзя использовать только кожуру.
Применяют и как самостоятельное лекарство, и как вспомогательное средство при традиционной терапии.
Чистку печени тыквой можно проводить несколькими способами. В народной медицине есть несколько действенных и вкусных рецептов на её основе: с мёдом, маслом и даже сахаром.
Тыква и мёд
Тыква активизирует работу клеток
Ингредиенты
Способ приготовления
Применение
Оказываемый эффект
Тыква среднего размера и 300 г жидкого мёда.
У плода срезают верхушку и удаляют внутренности. Внутрь заливают мёд и закрывают.
Заправленную тыкву убирают на 10 дней в тёплое место. Затем получившуюся массу сливают в стеклянную банку и убирают в холодильник.
Важно: нельзя ставить на батарею, при сильном тепловом воздействии мёд выделяет яд.
Принимают 3 раза в день до еды по 1 ст л. Длительность лечения — 3 недели.
Тыква с медом –отличное средство для лечения печени. Оно способствует выведению застоявшейся желчи. А также помогает расширить протоки желчного пузыря при желчекаменной болезни.
Лечебные свойства мёда дополнительно укрепляют иммунитет.
200 г очищенной тыквы, средний грейпфрут, 1 ч.л. мёда.
Из тыквы и грейпфрута выжимают сок, к ним добавляют ложку мёда.
Принимают сразу после приготовления. Средство для разовой профилактической чистки печени.
Польза от такого коктейля колоссальная:
очищает клетки печени от токсинов;
улучшает метаболизм;
способствует ускоренной регенерации при различных поражениях.
Можно применять только раз в месяц.
Кашица с мёдом.
200 г тыквы натирают на крупной тёрке и перемешивают с 1 ч.л. мёда.
Употребляют ежедневно перед завтраком (1 раз в день).
Курс лечения — 3 недели.
Оказывает благотворное влияние на клетки печени:
восстанавливает и регенерирует ткани;
укрепляет иммунитет;
уменьшает дегенеративные процессы;
нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
Пареная тыква с мёдом и оливковым маслом.
В мультиварку складывают тыкву, нарезанную небольшими кусочками. Слегка сбрызгивают оливковым маслом и запекают 30 мин на режиме выпечка. Затем остужают и поливают мёдом.
Можно использовать вместо мультиварки духовку.
Употреблять ежедневно.
Не более 2-х недель.
Рецепт подходит тем, кто страдает от повышенного газообразования при употреблении тыквы в сыром виде.
Она помогает очистить всю пищеварительную систему. Грубые волокна окажут благотворное влияние на стул, мёд поможет убить патогенную микрофлору, а оливковое масло и мякоть плода — восстановить здоровье клеток печени.
Можно давать даже маленьким детям и беременным.
Запечённая тыква с мёдом
Самый простой рецепт, который можно назвать десертом.
Тыкву очищают и нарезают большими кусками 5–7 см, ставят в духовку на 40 мин при температуре 180°.
После этого её остужают и поливают мёдом.
Принимать по желанию. Четких пропорций нет.
Очищает желчные протоки и способствует правильному функционированию печени, борется с воспалением и оказывает антигельминтный эффект.
Тыквенное масло
Для приготовления масла семечки нужно измельчить
Полезные свойства имеет не только сам овощ, но также и масло. Применяется для восстановления печени при различных заболеваниях. Хорошо регенерирует ткани, убирает воспаление. Обладает желчегонным эффектом, предохраняет клетки от дегенеративных процессов.
Рецепт простой, для его приготовления в домашних условиях потребуется всего два ингредиента: 2 ст. л. тыквенных семечек и 200 мл оливкового масла.
Семечки измельчают в блендере, заливают маслом.
Ставят на водяную баню на 20 минут.
Остужают и настаивают ещё 2 часа.
Процеживают и переливают в бутыль из тёмного стекла.
Принимают по 1 ч.л. перед едой, 3 раза в день. Курс лечения — 2 недели.
Второй вариант
Есть ещё один рецепт приготовления, в его основе те же ингредиенты, только в другой пропорции:
Берут 90 г тыквенных семечек и 250 мл оливкового масла.
Соединяют ингредиенты и нагревают на водяной бане не менее 30 мин.
Остужают и переливают в тёмную бутыль.
Убирают на 7 дней в прохладное место.
После настаивания процеживают.
Принимают по утрам, натощак по 1 ч л. Курс лечения тыквенным маслом 2 недели.
Тыквенные семечки
Не менее полезны семена тыквы. Их можно употреблять в сыром виде или в качестве ингредиента в многокомпонентных народных рецептах.
Их используют при лечении различных заболеваний печени, желчного пузыря и избавления от паразитов.
Описание
Рецепт
Способ применения
Порошок из тыквенных семян для лечения патологий желчного пузыря, чистки печени.
100 г очищенных тыквенных семян, измельчают в муку блендером или кофемолкой. Пересыпают в стеклянный или пластиковый контейнер.
Принимать ежедневно, натощак по 2 ст л, запивая 250 мл тёплого молока. Курс лечения — 5 дней.
Отвар для чистки печени с дополнительным седативным эффектом
90 г тыквенных семечек и 500 мл воды — соединяют и настаивают 2 ч на водяной бане. Вместо воды можно взять молоко. После томления, отвар процеживают и переливают в стеклянную банку.
Ежедневно перед сном выпивают по 100 мл отвара, курс лечения — 4 дня.
Мочегонная настойка для однократной экстренной чистки печени. Не подходит больным с циррозом.
Применяется только в свежем виде — для экстремальной чистки или при приступе желчекаменной болезни. Хранить нельзя.
Тыквенный сок
Из овоща можно приготовить полезный сок
Есть три целебных варианта очищения печени на основе тыквенного сока, все они готовятся по своему рецепту.
Описание
Рецепт
Способ применения
Классический вариант
Для приготовления потребуется соковыжималка. Тыкву очищают от семян и кожуры, нарезают мелкими кубиками и отжимают. Сок нужно разбавить сахаром — 5 ст.л на литр. Ставят на огонь и доводят до кипения, выключают и остужают.
Для очистки печени и профилактики различных заболеваний пьют 2 раза в день, 2 недели. Независимо от приёма пищи.
При лечении гепатита — 3 раза в день, курс 1 месяц.
Густой с добавлением лимона
Мякоть тыквы натирают на крупной тёрке, выкладывают в высокую кастрюлю, заливают водой по уровню массы. Добавляют лимон — на каждый литр, сок из четверти цитруса.
Ставят на огонь и варят на медленном огне до закипания. Охлаждают и взбивают блендером.
Если масса сильно густая, допускается незначительное добавление кипяченой воды. Можно добавить немного сахара по вкусу.
Принимают 2 раза в день после еды, курс лечения в зависимости от цели:
профилактика застоя желчи — 2 недели;
при циррозе и гепатозе — 1 месяц;
очищение от токсинов — 2 недели.
Классический сок с лимоном
1 кг тыквы измельчают на тёрке, заливают 2 литрами воды, добавляют 250 гр сахара, выжимают сок 1 лимона, ставят на огонь. Варят на медленном огне до размягчения. Остужают и измельчают блендером, перетирают через сито.
Применяют 2 раза в день, курс 3 недели. В профилактических целях — 2 раза в день, 2 недели. Строго после еды или во время.
Сахарный десерт
Самый простой и вкусный рецепт для профилактики и лечения болезней.
Тыкву тщательно моют, срезают верхушку и удаляют внутренности.
Внутрь насыпают до краёв обычный или тростниковый сахар, закрывают срезанной верхушкой, ставят в кастрюлю.
Помещают в разогретую до 170° духовку и томят пока корочка не станет мягкой.
После вынимают и остужают. Содержимое переливают в банку и ставят в холодильник.
Принимают сироп натощак ежедневно по 1 ч л. Курс – 1 месяц, для профилактики можно пить 2-3 недели.
Лекарственные травы
Чем полезна тыква для печени
8 рецептов с тыквой для печени
Лечебные свойства тыквы для печени оценили люди, которые столкнулись с заболеваниями этого органа. Фильтр, который очищает кровь от вредных, химических веществ с каждым годом все труднее справляться. Поэтому печень нужно очищать, поддерживать. А своевременное лечение печени тыквой помогает предупредить такие грозные заболевания как цирроз или гепатит.
Мед из тыквы — срезают верхушку, удаляют всю мягкую, внутреннюю часть, семена, заполняют хорошим медом, выдерживают десять дней в теплом месте. Хранят готовый мед из тыквы для печени в холодильнике. Принимают столовую ложку трижды за сутки пока все средство не кончится. Помогает если печень повреждена паразитами, работа органа нарушена. У тыквенного меда приятный вкус, таким лекарством лечатся с удовольствием. А оставшийся овощ можно скушать.
Сок тыквы для печени — пьют ежедневно сок или употребляют тыквенную мякоть, которые помогают обновить клетки печени. Сок с лимоном — мякоть заливают водой, так чтобы она полностью прикрывала, уваривают до мягкости. Затем добавляют лимонный сок на каждый литр сока четвертая часть лимона. Состав прогревают три минуты, взбивают, добавляют сахар по вкусу.
Тыквенные семечки для печени — берут поровну толченые семечки и постное масло, прогревают не допуская кипения до 50 градусов. Затем плотно закрывают, оставляют стоять два часа. Употребляют чайную ложку до еды две недели.
Лечение печени черешками тыквы — 20г мелко порезанного сырья заливают 0,5л кипятка, томят на малом огне 20 минут, сцеживают. Выпивают за день. Ежедневно 10 дней каждый раз готовят новое средство.
Сбор с тыквой для печени — смешивают мякоть тыквы, растертые почки березы бородавчатой, добавляют пол стакана масла из оливок. Состав выдерживают неделю в прохладном месте. Употребляют 2ст.л. до еды четырнадцать дней.
Печеная тыква для печени — при проблемах с печенью полезно кушать тыквенную кашу, запеченный овощ или другие блюда с добавлением овощной мякоти. Любое блюдо из тыквы принесет пользу, за исключением жареной. Чтобы испечь тыкву овощ измельчают, запекают первые 20 минут при температуре двести градусов, затем уменьшают до ста пятидесяти и доводят до готовности. Употребляют как добавку к кашам, салатам.
Тыква в мультиварке — этот рецепт я нашла давно, источник уже не помню, внесла некоторые изменения. Потребуется половина овоща, 200мл хорошего меда и немного порошка корицы. В смазанную маслом емкость помешают тыквенные кубики, заливают медом, присыпают корицей. Устанавливают сигнал «Выпечка» на пол часа. Я обычно добавляю мед к уже готовой, горячей тыкве, плотно закрываю и даю пропитаться так как нагретый мед теряет свою пользу и становится просто сладкой водичкой.
Тыква в духовке — рецепт очень простой, овощ поливают постным маслом, запекают 40 минут при температуре сто восемьдесят градусов. Готовый овощ поливают медом.
Противопоказания — лечение тыквой это дополнительный метод к средствам, которые предлагает медицина. Например сок или сама тыква может навредить человеку если у него диабет или заболевания органов ЖКТ. Поэтому если беспокоит печень нужно понимать, что один овощ, каким бы он полезным не был не сможет справиться с заболеванием.
Купить дешевые лекарства от гепатита С Сотни поставщиков везут Софосбувир, Даклатасвир и Велпатасвир из Индии в Россию. Но доверять можно лишь немногим. В их числе интернет-аптека с безупречной репутацией Natco24. Избавьтесь от вируса гепатита С навсегда всего за 12 недель. Качественные препараты, быстрая доставка, самые дешевые цены.
Тыква для печени — лучшее средство, рецепты на ее основе использовались еще в Древнем Тибете. Данная бахчевая культура прекрасно очищает печень, что немаловажно для больных циррозом и гепатитом. Лечение при помощи тыквы довольно щадящее, практически не имеющее противопоказаний.
Польза тыквы при заболевании печени
Многих людей интересует вопрос: чем полезна тыква? Данная бахчевая культура — прекрасное средство, нормализующее работу желудка, а также желчевыводящей системы. Благодаря пектину, входящему в состав тыквы, она отлично выводит холестерин и токсины из организма. Полезные свойства тыквы для печени нельзя недооценивать. Данный продукт — кладезь полезных веществ и витаминов: в ее составе присутствуют каротин, большое количество железа, магний, калий и кальций.
При циррозе и гепатите печень нуждается в восстановлении, ее структурные единицы (гепатоциты) имеют свойство разрушаться. Считается: благодаря тыкве восстанавливаются клеточные мембраны гепатоцитов, поэтому она незаменима при заболеваниях печени. Включение отварной или печеной тыквы в повседневное меню — это лечение, которое значительно ускоряет выздоровление, улучшает общий тонус и состояние больного.
Печень — жизненно важный орган, который выполняет функцию фильтра в нашем организме: очищает кровь от вредных веществ и аллергенов, способствует углеводному обмену. Печень больного человека отчасти утрачивает свои функции, ей сложно с ними справиться в полной мере. Поэтому следует по возможности ограничить поступление шлаков в организм и уменьшить нагрузку на данный орган.
Нужно сделать так, чтобы токсины не попадали в организм в большом количестве. Тыква — прекрасное мочегонное, очищающее средство, она способствует выведению вредных веществ. Особенно полезна тыква после приема антибиотиков.
Польза тыквы при заболевании печени очевидна, но все же некоторые противопоказания имеются:
В редких случаях данный продукт может вызвать аллергию или индивидуальную непереносимость.
При болезнях печени, гастрите с повышенной кислотностью и язве желудка не рекомендуется употреблять свежевыжатый сок тыквы.
Не желательно есть тыкву при болезнях, сопровождающихся недостатком влаги в организме, так как она обладает мочегонным действием.
Официальная медицина скептически относится к лечению при помощи тыквы, так как врачи сомневаются в целебных свойствах данной бахчевой культуры. Важно помнить, что тыква — не панацея или лекарственный препарат, а всего лишь полезный продукт, который рекомендуется включать в рацион при заболеваниях печени.
Вернуться к оглавлению
Народные рецепты
Народные целители рекомендуют лечение печени тыквой как при заболевании этого органа, так и в целях профилактики. В том случае, если вы страдаете серьезными заболеваниями печени, тыквой с медом сложно будет поправить дело, но облегчить страдания и уменьшить нагрузку на данный орган вполне возможно.
Необходимо взять не очень крупную тыкву, срезать с нее верхушку, вынуть из нее семечки и волокна, которые их окружают. После этого заливают мед, не касаясь краев получившегося сосуда. Тыкву накрывают крышкой, оставляют на 10 дней при комнатной температуре. Затем тыквенный мед сливают в стеклянную банку, накрывают крышкой и отправляют в холодильник. Принимают тыквенный мед на протяжении 21 дня по 1 столовой ложке, лучше всего это делать за 15-30 минут до принятия пищи.
Ни в коем случае не используйте магазинный мед для изготовления лекарства, так как он нередко подвергается тепловой обработке, после которой продукт не только не полезен, но и опасен для здоровья.
Очень хорошее желчегонное и мочегонное средство — масло, настоянное на тыквенных семечках. Для его изготовления требуется взять стакан сухих семечек тыквы (нежареных), измельчить их при помощи блендера или мясорубки, после чего залить рафинированным подсолнечным или оливковым маслом. Не используйте нерафинированное растительное масло, так как его не рекомендуется употреблять при заболевании печени.
Получившуюся кашицу необходимо прогреть на водяной бане, при этом температура не должна быть выше 60° С. Затем средству дают постоять при комнатной температуре на протяжении 2 часов, после чего масло с семечками отправляют в холодильник настаиваться в течение недели. Тыквенное масло принимают в течение 14 дней по чайной ложке 3 раза в день (за 30 минут до еды). Курс повторяют после небольшого перерыва.
Для лечения печени используют не только мякоть и семечки тыквы, но и ее черешки. Необходимо взять 2-3 сырые плодоножки, порезать их, затем залить водой (понадобится 500 мл). После этого нужно варить черешки в течение 20 минут на водяной бане или медленном огне. Затем отвар процеживают через марлю или сито, пьют на протяжении всего дня. Данное средство обладает желчегонным и мочегонным действием.
Очистить организм от токсинов поможет следующий народный рецепт. Берут небольшую тыкву, очищают от кожуры, мякоть трут на мелкой терке или измельчают в пюре при помощи погружного блендера. На 1 л пюре добавляют 1,5 л кипяченой остывшей воды, 2 столовые ложки коры крушины, 0,5 кг чернослива, 150 мл сиропа шиповника. Кастрюлю накрывают крышкой, ставят на паровую баню на 30 минут. Крышку при этом не открывают.
Полученный отвар процеживают, хранят в холодильнике. На ночь выпивают по 150 мл настоя (не ранее чем через 2 часа после принятия пищи). Важно помнить, что народные рецепты нельзя принимать, не посоветовавшись с врачом. В противном случае можно нанести своему здоровью непоправимый вред.
Автор:
Иван Иванов
Поделись статьей:
Оцените статью:
Загрузка…
Полезные для печении свойства тыквы
Серьёзно недооценённым овощем на сегодня является тыква. При всей простоте выращивания она «отлично полезная» и подходит для еды практически каждому. Особенную пользу тыквы для печени отмечают не только обыватели, но и врачи. Хотя она не является медицинским средством, но отлично успокаивает воспалённый орган и способствует его восстановлению.
Тыква – в чём польза для печени
Печень – фильтр нашего организма, который производит очищение кровеносной системы от любых вредящих веществ и аллергенов. Особенно сильно ей «достаётся» от продуктов с химией, курения и алкоголя. Печень начинает работать всё хуже, что с течением времени приводит к циррозу и разложению.
Заключения врачей, конечно, никто не отменял, но на ранних стадиях целенаправленное лечение тыквой может дать хорошие результаты.
Чем полезна для печени тыква:
Приводит в норму проходимость желчевыводящих протоков.
Восстанавливает гепатоциты – «клетки», из которых состоит печень. Особенно важно это при гепатитных инфекциях, заражениях паразитами или циррозе.
Убирает ненужный холестерин.
Стабилизирует углеводный обмен.
Поскольку улучшается работа печени, это положительно воздействует и на связанные с нею органы. Усиливается работа системы мочевыделения, чистится кишечник.
Есть овощ можно в любом возрасте, практически «не оглядываясь» на состояние здоровья. Тыквы для печени равно хороши в сыром и «кулинарно оформленном» виде, приготовленные отдельным блюдом либо в «содружестве» с прочими ингредиентами. Полезные свойства овоща обусловлены наличием в ней пектинов и каротиноидов, множества витаминов и минералов, в частности, железа и кальция.
Противопоказаниядля употребления в пищу тыквы:
Язвенная болезнь желудка и повышенная кислотность — противопоказание для свежего сока.
Запрещена при сахарном диабете.
Не подойдёт при болезненной недостаточности влаги в организме, поскольку имеет мочегонный эффект.
Иногда возможна индивидуальная непереносимость.
Тыквенные рецепты для здоровья
Лечение тыквой в равной мере полезно и вкусно. Количество рецептов достаточно на любой вкус и фантазию. Чаще всего овощ готовят по следующим рецептам:
«Медовая» тыква – очищающее лечение тыквой с мёдом для нормализации работы печени. Срезав верхушку тыквины, очищают её от сердцевины и заливают натуральный мёд (не из магазина). Закрывают тыквенной «крышечкой» и устанавливают в тепло на 10 дней. По окончании срока мёд выливают и ставят на охлаждение. Пьют его 3 больших ложки в день 3 недели, желательно за полчаса до приёма пищи. Повторение курса возможно через год.
Сок тыквы очищает печень и «разгоняет» желчь. Пьют по 1 стакану в сутки, перед завтраком 30 дней. При проблемах с желудком стоит разбавлять водой. Для улучшения вкуса добавляют морковный или яблочный сок. Вместо сока тыквы можно есть её мякоть, тогда на каждый день понадобится по полкило сырого овоща.
Для настойки из семечекнужно на 1 стакан просушенного и измельчённого «сырья» 1 стакан масла оливок. Затем: прогревается на водяной бане (без кипения) до 60 градусов, 2 часа настаивается и 7 дней находится в холоде. Чистка печени производится 2 недели. Пьют по одной чайной ложечке перед тремя приёмами пищи в сутки.
Черешковый отвар хорош как средство для улучшения отхождения мочи и желчи. Двумя стаканами воды заливают 20 грамм хорошо измельчённых плодоножек овоща, «томят» при невысокой температуре плиты 15-20 минут. Процеживают и выпивают отвар за день.
Для прочищения печёночных клеток можно составить и более сложный рецепт с тыквой:
На полтора литра воды берут 1 литр пюре тыквы, 2 больших ложки коры крушины и полкило чернослива.
Размешивают, добавляют 150 мл шиповника в консистенции сиропа.
Выставляют на паровую баню на полчаса с закрытой крышкой.
Отвар очищают и переставляют в холодное место.
Через 2 часа после еды перед сном пьют чуть больше половины стакана настоя.
Кроме лечебных рецептов, тыква отлично пойдёт на каши, для варки, запекания и тушения. Не рекомендуется овощ в жареном виде, поскольку «оздоровительных» свойств почти не сохраняет.
Тыква для печени, безусловно, не может заменить лекарство. Но при начальных проблемах и в качестве профилактики сослужит добрую службу каждому, кто обеспокоен состоянием этого органа, или хочет поддерживать печень в функциональном состоянии до глубокой старости.
Чем полезна тыква для печени и как её готовить?
Уже в течение длительного времени полезные свойства тыквы известны людям. В первую очередь эта польза касается печени. Это связано с определенным химическим составом тыквы. Он представлен следующими полезными веществами: вода, белки, жир, углеводы, ряд витаминов (витамин А, группа В и другие), клетчатка и т.д.
Тыква позволяет восстанавливать нарушенный метаболизм клеток печени (гепатоцитов), восстановить их поврежденную структуру. Главное преимущество тыквы состоит в том, что она восстанавливает клеточные мембраны гепатоцитов.
Она предупреждая гибель этих клеток, особенно при наличии гепатита, заболеваний желчевыводящей системы и т.д. Восстановление правильной работы печени очень важно для нормального функционирования организма человека.
Это связано с тем, что печень выполняет детоксикационную (нейтрализует токсины и яды), белковосинтетическую функцию, участвует в процессах образования некоторых факторов свертывания, образует транспортные белки, которые необходимы для переноса гормонов с током крови и т.д.
Поэтому при развитии печеночной недостаточности полностью страдает работа всего организма. В первую очередь это касается работы центральной нервной системы (развивается печеночная энцефалопатия, которая плохо поддается лечению).
Также недостаточность печени проявляется повышенной кровоточивостью, отеками и другими симптомами. Поэтому лучше предупредить развитие этих патологических процессов, проводя регулярное поддержание нормального функционирования печени.
Как провести правильно чистку печени тыквой?
Регулярное употребление тыквы уже является своеобразной помощью для больной печени, а также профилактическим средством в отношении различных патологических процессов, поражающих печень.
Есть несколько способов того, как провести очищение печени с помощью этого овоща. Это может быть: • употребление тыквенных семечек; • тыква с медом; • сок из тыквы (это должен быть свежевыжатый сок).
Для очищения печени тыквенные семечки используют только специально приготовленные. Для этого берут семечки, которые предварительно измельчены, и заливают их кипяченной водой, которая охлаждена до температуры 60◦. Они должны настояться в течение недели в холодном месте. Такой настой рекомендуется употреблять по одной столовой ложке натощак и перед каждым приемом пищи. Длительность такого лечения должна составлять в среднем месяц.
Тыква с медом
Тыква с медом тоже готовится по специальному рецепту, который отлично подойдет для людей с нарушением деятельности печени. Для этого необходимо срезать с тыквы верхушку и удалить всю мякоть. В дальнейшем тыква используется как сосуд, который наполняют медом. Тыкву хорошо завязывают, в том числе с помощью обрезанной верхушки, и на десять дней помещают в теплое место. После этого она готова к употреблению. Мед также используют для лечения язвы двенадцатиперстной кишки.
Для этого необходимо слить мед и поместить его в холодильник. Именно он и оказывает лечебное действие. Его необходимо принимать по столовой ложке тоже три раза в день. Курс лечения чуть меньше, чем в предыдущем случае, он составляет 21 день, то есть три недели.
Стакан свежевыжатого сока из тыквы, в который не добавляется сахар, также оказывает аналогичное очищающее действие на печень. Вместо него можно употреблять полкилограмма мякоти тыквы. Ее следует кушать в сыром виде. Те, кто не может этого сделать, могут кушать печеную тыкву. Не следует употреблять тыкву в жареном виде, так как она полностью лишается всех полезных свойств.
В заключение необходимо отметить, что тыква – это отличный способ улучшить состояние организма, а особенно укрепить печень, которая является главный органом, принимающим участие в очищении организма. Чистка организма тыквой является очень бережной, поэтому ее можно проводить несколько раз в год.
Подпишитесь на нас
Вконтакте,
Facebook,
Одноклассники
Как правильно питаться, чтобы убрать живот? Жиросжигающие продукты: список
Проблема выпирающего живота портит жизнь многим людям. Уберечься от нее очень сложно. Даже стройная девушка может быть обладательницей объемного животика. А если фигурка хрупкая, то выпирающие части заметны еще сильнее. Конечно, животик можно немного втянуть, но проблемы это не решит. Залежи жира никуда не денутся.
Сейчас существует много рекламы, предлагающей легкие способы сбросить до десяти килограмм в неделю. Верить этому не стоит. Такие рекламодатели либо хотят побыстрее продать вам свой товар, либо они просто безграмотны.
Можно ли похудеть за одну неделю?
Как убрать подкожный жир в короткие сроки? Потребуется сжигать калорий больше, чем потребляется. Один килограмм жира – это 7000-10000 ккал. Следовательно, дефицит поступления калорий в организм должен составить семь тысяч. Только тогда человек сможет избавиться от выпирающего животика. Но сжечь 7000 за одну неделю просто невозможно. Поэтому не верьте байкам о быстром похудении.
Максимум, на что можно рассчитывать за этот период, это сжигание одного килограмма жира. Для этого понадобится создать ежедневный дефицит поступления 1000 калорий. А если потеря веса все-таки идет более интенсивными темпами? Это может говорить о сжигании мышечной ткани. Не удивительно, что после такого похудения человек вновь начнет заплывать ненавистным жиром.
Сбросить больше одного килограмма в неделю можно только одним способом – очистить свой организм от шлаков. Как сделать это? Купить в обычной аптеке чай для очищения кишечника и пить его в течение нескольких дней. Такая чистка кишечника рекомендуется к проведению каждый месяц. Для этого достаточно пить целебный чай два-три дня подряд. Это не только уменьшит размер выпирающего животика, но и улучшит здоровье, освободив организм от ненужных для него шлаков.
Изменение режима приема пищи
Как правильно питаться, чтобы убрать живот? Привычный для вас дневной рацион понадобится разбить на пять приемов. Большой живот возникает из-за перееданий. Так происходит, когда у человека нет возможности употреблять пищу полноценно в течение дня.
Очень важно организовать правильно питание. Продукты, поступающие в организм в большом количестве, раздувают живот. Желудок при следующей трапезе попросит опять столько же. А вот потратить организм такое количество калорий не способен. Именно поэтому он откладывает их, как правило, в область талии. И если вы не знаете, как убрать подкожный жир, то сознательно контролируйте себя и принимайте пищу небольшими порциями по пять раз в день.
Коррективы в питании
Тот, кто не знает, как избавиться от подкожного жира, начинает лихорадочно применять все возможные способы. Но прежде всего понадобится серьезно откорректировать свое питание. Ведь это забота не только о фигуре, но и о собственном здоровье. А сочетая продукты для похудения с физическими нагрузками, можно будет быстрее достичь заветной цели.
Вредные диеты
Что первое приходит на ум при появлении вопроса о том, как избавиться от подкожного жира? Конечно, соблюдение диеты. В привычном понимании это означает придерживаться самого сурового режима, который позволит откорректировать талию. Однако слишком жесткие или неграмотные диеты, как правило, создают противоположный эффект. Они никоим образом не сжигают жир, а заставляют ваше тело терять мышцы. При этом происходит замедление процесса метаболизма.
Другими словами, вредны те диеты, которые подразумевают прием в пищу единственного продукта или полностью исключают употребление углеводов, жиров или белков. Такой путь способен привести только к накоплению жира в области талии.
Рациональное меню
Как правильно питаться, чтобы убрать живот? Для этого нужно не только изменить график приема пищи. Следует также составить рациональное меню, в которое будут входить жиросжигающие продукты. Список ингредиентов блюд не должен содержать консервированных вкусностей и полуфабрикатов. Не должно в нем находиться и продуктов, в составе которых имеется большое количество искусственных добавок, таких как красители, ароматизаторы и консерванты. Понадобится исключить из ежедневного меню тяжелую и жирную пищу. Все эти столь привычные для нас блюда, наряду со сладкой газировкой, способствуют ожирению. Именно поэтому с ними следует распрощаться.
Конечно, сразу же возникает следующий вопрос: «Как правильно питаться, чтобы убрать живот?». Наверняка это вас удивит, но человек, который решил сбросить лишние килограммы на талии, может есть и вкусно, и разнообразно. Так, продукт, помогающий уменьшить вес, это нежирное белое мясо. В нем содержится белок, который является строительным материалом для красивой мускулатуры.Каждый может подобрать для себя жиросжигающие продукты. Список таковых обширен. В него включено все, что дарит ощущение сытости и в то же время обогащает организм микроэлементами, витаминами и минералами. Такие продукты должны к тому же обладать оптимальным количеством калорий. Все это в совокупности позволит получить из пищи достаточное количество энергии, а животику – не обрасти неэстетичными излишками.
В перечне таких продуктов находятся крупы, овощи, а также любимые всеми фрукты. Если они составят основу вашего питания, то это путь не только к идеальной фигуре, но и к приобретению здоровья.
Продукты для похудения
Каждый, кто стремится сделать свой животик более плоским, может составить специальную табличку. Поместить ее желательно на холодильнике. Она будет постоянно напоминать вам о том, какие продукты убирают живот. Имейте в виду, что в этом списке будут находиться не волшебные зелья, позволяющие уменьшать объем талии без каких-либо усилий. Это набор обычных продуктов, используя которые, можно приготовить вкусные и разнообразные блюда. Такой рацион питания идеально дополнит активный образ жизни. Стоит иметь в виду, что продукты, убирающие живот, сами по себе жир не сжигают. Они великолепно утоляют чувство голода и активизируют метаболизм.
Цитрусовые
Стоит сказать, что рецепты для похудения у ученых и у приверженцев разнообразных диет неодинаковы. Однако все они схожи в том, что прекрасными помощниками для поддержания стройности являются цитрусовые. Лаймы и лимоны, апельсины и, разумеется, грейпфруты представляют собой настоящий хит диетологии. Употребление этих фруктов не только позволяет организму получить большое количество ценных для него элементов. Цитрусовые выводят лишнюю жидкость, стимулируют обменные, пищеварительные процессы, а также жиросжигание.
Самым главным врагом зверского аппетита является грейпфрут. В этом сочном и ярком фрукте содержится минимум калорий. Его употребление способствует укреплению сердца и сосудов, нормализации пищеварения и работы почек, улучшению иммунитета и активизации обменных процессов в организме. Если вы не знаете, как правильно питаться, чтобы убрать живот, то включайте в свой ежедневный рацион грейпфрут или другие цитрусовые. Результат станет заметен уже спустя месяц. Но знайте, что не следует увлекаться этими фруктами тем, кто страдает от повышенной кислотности. Цитрусовые доступны по цене и продаются круглый год. Эти фрукты являются прекрасным дополнением к правильному питанию, так как содержат много воды и клетчатки, что позволяет длительное время ощущать сытость, а значит, меньше есть. Кроме того, цитрусовые способны снизить уровень инсулина. Избыток этого вещества в организме не дает эффективно усваиваться сахару, откладывая его в виде жира.
Содержатся в цитрусовых и флавоноиды. Это фитохимические соединения, которые помогают сжигать жир. Также цитрусовые обеспечивают вкус блюд без калорий. Примером тому может служить лимонный сок. Он является знакомой нам приправой для рыбы, курицы и овощей. Из апельсинового сока получается вкусная глазурь для отбивных из свинины, а лайм будет прекрасным дополнением к фруктовому салату.
Тот, кто желает убрать лишние килограммы с талии, должен помнить, что употреблять только цитрусовые для достижения своей цели недостаточно. Необходимы и физические упражнения, и здоровое питание.
Фруктовый салат
Существуют разнообразные рецепты для похудения. Среди блюд, способствующих устранению лишних сантиметров на талии, находится любимый многими фруктовый салат из цитрусовых. Приготовить его довольно просто. Для этого понадобится очистить и нарезать тонкими кусочками три мандарина и два апельсина. Более крупно должны быть измельчены две столовых ложки несоленых фисташек. В отдельной емкости готовится заправка. Она состоит из пяти столовых ложек йогурта, 1,5 ч.л. корицы, двух веточек измельченной мяты и сока одного лимона. Все ингредиенты должны быть тщательно перемешаны. Подготовленные фрукты выкладывают на плоское блюдо и заливают заправкой. Перед тем как салат будет подан, его обсыпают фисташками и двумя столовыми ложками изюма.
Фрукты для похудения
В списке, который содержит продукты, помогающие сжигать жир, находится ананас. В нем есть уникальный фермент – бромелайн. Это вещество способно улучшить пищеварение и стимулировать углеводный, а также белковый обмен. Помогает ананас в устранении отечности. Нередко этот тропический фрукт добавляют в жирные блюда. Благодаря ферментам, входящим в состав ананаса, такая еда усваивается медленнее. Таким образом, шансы на отложение избытка жиров значительно снижаются.
Что еще надо есть, чтобы решить проблему с тем, как убрать живот? Отзывы людей, которые попробовали справиться с этой задачей с помощью яблок, рекомендует употреблять их в запеченном виде. Сырые плоды только возбуждают аппетит. А вот запеченные яблоки способны на долгое время создать ощущение сытости. При этом они не будут раздражать слизистую желудка. Приготовить запеченное яблоко на скорую руку можно в микроволновке, добавив к нему небольшое количество воды.
Какие еще фрукты помогут организовать правильно питание? Продукты, включаемые в дневной рацион, должны помогать сжигать лишние калории. В их числе находится и банан. Этот фрукт замечательно блокирует чувство голода, заботясь при этом о фигуре. Процессу похудения содействует пектин, содержащийся в бананах в большом количестве. Это вещество впитывает жидкость в желудке, что приводит к длительному ощущению сытости. Бананы принесут пользу тем, кто страдает от диабета. Положительное влияние в данном случае окажут вещества, которые улучшат пищеварение и предохранят слизистую желудка. Полезны бананы и для поддержания здоровья любого человека. В них много калия, укрепляющего сердце, и такого нужного элемента, как железо.
Овощи для похудения
Для того, кто сражается за стройность своей фигуры и решает вопрос с тем, как убрать живот, питание следует организовать с использованием овощей. Нет ничего более полезного и эффективного для похудения, чем эти удивительные дары природы. Употреблять их можно в любом объеме и в любом виде. Овощи легко усваиваются организмом и низкокалорийны.
Одни из самых лучших продуктов для похудения – огурцы, что обусловлено их составом, девяносто пять процентов которого – это вода. В связи с этим огурцы являются великолепным мочегонным средством. Они низкокалорийны, а благодаря содержанию кальция и фосфора оказывают несомненную пользу организму.
Тот, кто решил с помощью овощей организовать правильно питание, продукты должен брать из семейства крестоцветных. В этот список входят цветная и савойская капуста, редис и брокколи, а также зеленый горошек. Указанные овощи способны быстро утолить голод и ускорить процессы метаболизма, насытив кровь сахаром.
В меню диетического питания должны быть цуккини и кабачки, тыква и помидоры, сельдерей и шпинат, лук и белокочанная капуста. Применив специи, можно сделать любое блюдо не таким тяжелым. Например, корицей, имеющей приятный вкус, заменяют сахар.
Каши для похудения
Вы не знаете, как убрать живот? Отзывы тех, кто уже добился значимых результатов в этом деле, подскажут вам наиболее оптимальные варианты. Одним из способов устранить лишние сантиметры на талии является употребление каш.
В рейтинге диетических каш первую строчку занимает гречневая. Эта крупа является настоящим кладезем микроэлементов и витаминов. Среди них кальций и железо, цинк и фосфор, витамины РР и В, бром и рутин, а также йод.
Важное место в процессе организации рационального питания отводится злаковым кашам. Самой ценной из них является овсяная. Недаром ею кормят малышей. В овсяной каше сбалансированный состав микроэлементов и витаминов. Именно поэтому продукт позволяет улучшить циркуляцию крови и активизировать обмен веществ в организме. Овсяная кашка, которую вы съедите на завтрак, обезопасит кишечник и подарит хорошее самочувствие. И это все благодаря содержащейся в ней ценной клетчатке.
Убрать выпирающий животик поможет и перловая каша. Эта крупа позволяет очистить кишечник от накопившихся в нем шлаков, а благодаря разбуханию в желудке вызывает быстрое чувство сытости.
Стоит иметь в виду, что самыми полезными кашами для устранения излишков жира являются те, которые сварены из нешлифованной крупы. В таком продукте много различных микроэлементов, которые теряются при обработке зерен.
Если вы не знаете, какую кашу лучше всего включить в свой рацион питания, чтобы похудеть, то знайте, что можете остановить свой выбор на любой. Готовые крупы являются самым ценным гарниром, за который желудок непременно скажет спасибо.
дробное питание, белковая и овощная диеты
Содержание:
Всем хочется чувствовать себя прекрасно и также выглядеть. В последнее время отличная фигура и хорошее здоровье стали символами успеха. Но как добиться такого внешнего вида? Чтобы избавиться от лишнего жира, нужно подобрать специальную диету и следовать ей. Существует множество различных методов откорректировать фигуру. Какие советы действительно помогут убрать жир с живота и боков?
Причины появления жира на животе и боках
Лишние отложения в проблемных областях — это следствие малоподвижного образа жизни, неправильного питания и нарушения обменных процессов в организме. Слишком большое количество мучного и сладкого, злоупотребление «быстрой едой» — все это непременно приводит к печальному исходу. При этом многие способы быстро сбросить лишний вес действительно помогают избавиться от килограммов, но ненадолго. Причина в неправильном питании. Вес вернется через несколько недель. Сочетать упражнения необходимо с проверенной диетой.
к содержанию ^
Какие продукты следует исключить из рациона, чтобы убрать жир с живота?
Для начала стоит отказаться от спиртных напитков. Не только пиво, но и крепкий алкоголь — верный путь к появлению жира на животе. Также придется отказаться от консервированных соков и газировки. Сладости, хлебобулочная продукция, жареное, соленое и копченое — все это под запретом. Помните о том, что эффект от употребления полезных продуктов будет заметен только через несколько недель. А вот отказ от вредных приведет быстрому результату. Если вы хотите узнать, как правильно питаться, чтобы убрать живот, какие продукты употреблять, то подробнее остановитесь на диетах.
к содержанию ^
Как правильно питаться чтобы убрать живот и бока?
Если вы хотите привести себя в форму, то не обойтись без специальной диеты. Она поможет не только избавиться от жира на животе и боках, но и скорректировать фигуру в целом.
к содержанию ^
Дробное питание чтобы убрать жир с живота
Многие слышали о том, что вставать из-за стола человек должен с легким ощущением голода. В этой присказке есть большая доля правды. Дробное питание предполагает прием пищи небольшими объемами каждые два-три часа бодрствования. Таким образом у человека не возникает необходимости «набивать» живот едой. Ведь всего через пару часов наступит очередное время приема пищи. Дробное питание позволяет получать все необходимые витамины и минералы, не отказываясь от любимых блюд. При этом исключена возможность переедания. Более того, желудок постепенно уменьшается в размерах, ведь объемы регулярно поступающей пищи заметно сокращаются.
Диетологи советуют приступать к еде только в тот момент, когда вы ощущаете настоящий голод. Организм очень часто подает сигнал, который не все люди могут разобрать. Жажду очень часто принимают за желание пополнить запасы энергии. Лучший способ узнать, чего на самом деле хочет организм — выпить стакан воды. Если чувство голода не пройдет, то наступило время обеда.
Уделять приему пищи следует не меньше двадцати минут. Ни в коем случае не ешьте «на бегу». Тщательно пережевывая, не отвлекаясь и не суетясь, вы сможете ощутить насыщение гораздо быстрее.
к содержанию ^
Белковая диета чтобы убрать жир с живота и боков
Настоящее спасение для всех, кто начал войну с лишним жиром, — это белковая диета. Белок не только очень медленно перерабатывается в организме, что позволяет поддерживать нужный запас энергии долгое время, но и никак не может превратиться в жир. Липидная ткань — это «продукт» союза углеводов и жиров, но белки не имеют к ней никакого отношения. Таким образом, потребляя протеин, вы физически не сможете приобрести лишний вес. К тому же вам не придется ограничивать себя в рационе и отказываться от мяса. Следите за тем, чтобы в меню входили:
бобовые,
яйца,
мясо и рыба (отварные и нежирные),
орехи и семена подсолнечника,
растительные масла,
кисломолочные и молочные продукты.
А вот хлебобулочная продукция строго запрещена. Также придется отказаться от жаренного и копченого, сладкого и жирного. Исключите из рациона цельное молоко, консервированную рыбу и все виды фаст-фуда (включая быстрорастворимые супы).
к содержанию ^
Фруктово-овощная диета чтобы убрать жир с живота
Вкусно и полезно — вот девиз популярной среди девушек фруктово-овощной диеты. Обычно её придерживаются лишь неделю, но добиться наилучшего результата можно лишь через месяц жизни по указанным рекомендациям.
Меню лучше всего составить заранее и расписать на весь месяц вперед. В его состав необходимо включить не только фрукты и овощи, но и нежирное мясо.
Обычно диету строят по принципу «двух недель». Сначала идет 7 дней строгого соблюдения меню, а затем неделя с небольшими послаблениями (кисломолочные продукты, мясо с небольшим количеством жира). После этого наступает время очередной «жесткой» недели.
Стоит заметить, что употреблять можно все фрукты и овощи за исключением бананов и картофеля.
к содержанию ^
Пример меню диеты для похудения живота и боков
Приблизительное меню на один день по фруктово-овощной диете выглядит так.
Завтрак:
Грейпфрут (можно заменить другим цитрусом) + небольшой кусочек ржаного хлеба.
Обед.
Мясо, приготовленное на пару (или отварное) + овощной салат.
Ужин.
Мясо или рыба на пару + овощная нарезка.
Между этими приемами пищи можно есть фрукты и овощи в разумных количествах. Если вы испытываете чувство голода, то выпейте небольшое количество воды.
к содержанию ^
Особенности питания мужчин
Организм — это очень сложная система, поэтому универсальных правил для всех людей просто не существует. Но можно выделить несколько важных моментов, на которые должен обратить внимание сильный пол.
к содержанию ^
Как правильно питаться, чтобы убрать живот мужчине:
следить за потреблением необходимого количества белка (в ином случае сжигаться будет не жир, а мышцы),
отказаться от простых углеводов (сладкого, картофеля, напитков, фаст-фуда и печенья)
не увлекаться диетами, построенными на употреблении одного продукта (велик риск истощения организма).
к содержанию ^
Особенности питания женщин
Девушки страдают от жира в проблемных местах намного сильнее, чем мужчины. Конечно же, всем хочется выглядеть эффектно, а без стройной фигуры этого не добиться. Как правильно питаться, чтобы убрать живот девушке?
Для начала следует научиться контролировать свой стресс. Дело в том, что самой природой заложено накопление жира именно в районе живота. Организм будущей матери защищает самое дорогое и важное — возможность новой жизни. Кортизол, гормон стресса, способствует накоплению жира в этой области. Поэтому один из простых способов убрать лишние килограммы — снизить уровень стресса. Сделать это можно с помощью специальной терапии и продуктов, которые приводят к выработке гормонов радости: шоколада, орехов, кураги арахисового масла, сыра. Стоит помнить о том, что сами по себе эти продукты очень калорийны, так что их количество должно быть строго ограничено.
к содержанию ^
Советы диетолога: как питаться, чтобы избавится от жира с живота: видео
Как правильно питаться, чтобы убрать живот, видео подскажет лучшие способы похудеть.
Чтобы получить идеальное тело, нужно поработать над собой. Но избавиться от жира не так сложно, если соблюдать диету и рекомендации специалистов.
как убрать живот, питаясь правильно
Как правильно питаться, чтобы убрать живот — этот вопрос волнует многих людей любого возраста. Убирать толстый живот необходимо, соблюдая целый комплекс упражнений. Необходимо полностью изменить стиль жизни, начать правильно питаться, исключить определенные продукты из рациона. Человек должен соблюдать грамотно подобранную диету, совмещая ее с необходимыми тренировками и мероприятиями для качественного похудения. Убрать лишний вес помогут жиросжигающие продукты для живота (содержащие клетчатку). В любом случае, придется подготовиться и запастись терпением.
Новичку перед похудением нужно знать
Очень важным фактором перед началом и во время похудения является моральный настрой, поэтому нужна работа с подсознанием. Не каждый человек способен просто взять и начать интенсивные тренировки, одновременно соблюдая положенную строгую диету. В начале процесса многим очень трудно, возникает стресс, возможна депрессия. Но если есть твердое желание удалить толстое пузо и похудеть, то однозначно придется перебороть тот стресс, который начинает испытывать организм в начале процесса.
Что нужно знать новичку
Наука и медицина шагнули далеко вперед, однако волшебной таблетки от толстого животика еще не придумали. Следует подготовиться к тому, что придется активно работать в тренажерном зале и заканчивать съедать привычную еду из сети быстрого питания.
Многие новички сталкиваются с такой проблемой, что в начале не хватает силы и выносливости для качественного занятия. Необходимо помнить, что такая проблема ожидает абсолютно всех людей, непривычных к тренировкам. Сила и выносливость придут со временем, через определенный период, когда мышцы и тело адаптируются к новым ощущениям и нагрузкам.
Важно! Не рекомендуется в первую неделю занятий работать в полную силу. Это может дать сильную перегрузку, возникнут растяжения, микро-травмы.
Большинство мужчин и женщин, начав заниматься, в первое время стараются выкладываться по полной программе, ожидая при этом быстрого результата. Это неправильный подход. Важно не только активно работать над мышцами, но также и соблюдать правильное питание.
Это должно идти в комплексе:
диета снижает количество употребляемых вредных жиров и углеводов;
тренировки развивают мышцы и сжигают накопленные жиры.
Новичками часто не уделяется должного внимания правильности выполнения всех упражнений. Это один из важнейших факторов, поскольку неправильно выполненное может не давать никаких результатов. Поэтому необходимо уточнить у опытных специалистов, как выполнять определенные упражнения. Первое время, занимаясь в тренажерном зале желательно делать все под контролем тренера.
Диета и тренировки для похудения
Важное значение стоит уделить правильному подбору веса на тренажерах. Усилие должно быть равномерным и не создавать неудобств. После нескольких занятий, организм начнет привыкать к нагрузкам и работать станет гораздо легче. В это время можно задуматься о повышении нагрузок и количества повторений при подходах.
Внимание! В борьбе с лишним весом важную роль играет большая активность и максимальное количество движений. Поэтому лучше брать средний вес, но делать больше упражнений.
Активность поможет качественнее и быстрее сжигать жир и худеть. Занятия в спортзале желательно чередовать с пробежками, плаванием или ездой на велосипеде. Бегать можно и в зале на тренажерной дорожке, в таком случае этому следует посвящать одно занятие в неделю. Бег является очень эффективным средством в борьбе против лишнего веса. Час бега позволяет настолько ускорить обмен веществ, что жиры будут расщепляться еще около недели после.
Необходимо для себя правильно подобрать комплекс упражнений в зале. Не все они одинаково эффективны и полезны, поэтому по мере приобретения опыта можно отсеивать неэффективные и оставлять только самые лучшие. В этом могут помочь тренеры и специалисты.
Новичкам важно соблюдать дисциплину в занятиях. Иногда нет никакого желания тренироваться, поэтому важно себя заставлять. Диета и тренировки являются единственным способом борьбы с жиром на животе, поэтому важно правильно настраиваться. Записавшись в зал, желательно заплатить на несколько месяцев вперед. При желании пропускать занятия — станет жаль потраченных денег и это станет стимулом идти на тренировку в первое время, пока не выработается привычка. Правильная мотивация является залогом качественного результата в борьбе с жиром.
Диета при похудении
Важность правильного питания при похудении
Правильное питание и диеты играют ключевую роль в процессе похудения. При отказе от жирной, мучной и сладкой пищи организм перестает получать так называемые быстрые углеводы. Они имеют свойство моментально откладываться в виде жировых отложений. Снижение уровня их потребления до минимума намного уменьшит количество жиров в организме и поможет в похудении. Кроме того, правильное питание нормализует процесс обмена веществ и запускает метаболизм.
Поскольку метаболизм отвечает за расщепление жиров, его необходимо ускорить на полную. Поможет это сделать соблюдение диет и употребление правильной пищи. Правила употребления диетической еды и ее качественное совмещение с тренировками:
Небольшой недостаток калорий и применение правильных силовых и аэробных упражнений максимально активно убирают жир.
Простая диета и отказ от калорийной еды однозначно снизят содержание жиров в теле. Но плюс к этому снизится также и объем мышц. Поэтому важно тренироваться.
Отказ от диет и чрезмерное питание ведет только к набору жировой ткани и лишнему весу.
Чтобы убрать живот, нужно заменить его мышечной тканью. Однако наращивание мышц не получится при полном отказе от калорий. Именно поэтому питаться необходимо, но нужно тщательно выбирать еду.
Важно! Как убрать живот, как правильно питаться, что можно кушать и пить — на эти и другие вопросы в каждом конкретном случае грамотно может ответить только диетолог.
Какие продукты исключить, чтобы убрать живот
Диетолог поможет подобрать перечень продуктов, которые можно или нельзя употреблять при похудении.
Избавиться от жира в организме помогут продукты, которые содержат клетчатку. Богаты на ее содержание овощи и фрукты, свежая зелень, орехи и ягоды, сухофрукты, зеленый горошек и кукуруза. Максимальное употребление клетчатки запускает процесс обмена веществ и ускоряет метаболизм, который помогает расщеплять жиры.
Соблюдая диету, необходимо быть осторожным. Отказываясь от определенного продукта, нужно подобрать правильную замену, чтобы организм продолжал получать полезные вещества и витамины, только от других продуктов.
Правильное питание при похудении
Полностью убрать из рациона следует:
Еду из сетей быстрого питания. Жирную еду, чипсы и другие продукты для перекуса. В связи с повышенным содержанием углеводов это питание несет в себе избыток калорий.
Злаки, мучные и макаронные изделия. Не стоит полностью от них отказываться, но следует ограничить. Например, не есть белый хлеб. А выбирая макароны, обращать внимание на состав, отдавая предпочтение продуктам из твердых сортов пшеницы.
Жаренное и жирное мясо.
В общем случае, количество потребляемых жиров нужно довести до минимально рекомендованного выбранной диетой.
Продукты для живота, сжигающие жир
Продукты с минимальным содержанием калорий и максимально расщепляющие жиры представляют собой в основном группу овощей и фруктов. В связи с этим нет особых противопоказаний по их употреблению, разрешается питаться даже имея определенные хронические болезни.
Продукты для похудения
Помочь сжечь жир в организме могут такие продукты:
из тропических фруктов: грейпфрут, ананас, папайя;
из овощей: капуста и хрен;
из ягод: малина;
из приправ: корица и имбирь.
Кроме того, тем, кто сжигает жиры, специалисты рекомендуют употреблять зеленый чай, нежирные молочные продукты и побольше воды.
Эти виды продуктов не имеют в своем составе липидов, содержат минимум калорий и имеют вещества для расщепления жировой ткани в организме.
Рекомендации
Советы диетологов
Профессиональными диетологами рекомендуется соблюдать следующие советы и рекомендации, которые касаются диеты:
Любая диета требует плавности и последовательности. Нельзя резко садиться и заканчивать ее.
Не все диеты одинаково полезны для разного типа организма. Подобрать качественную диету, чтобы убрать живот, поможет только врач.
Для того, чтобы убрать живот, необходимо кардинально изменить питание и начать тренироваться. Соблюдение полного комплекса мер для похудения является наиболее оптимальным способом привести свое тело в порядок.
Питание, чтобы убрать живот
Жировые отложения в области живота во многом нарушают красоту и гармоничность женской фигуры. Заметив первые признаки увеличения объема талии, дамы ищут информацию, как правильно питаться, чтобы убрать живот. С помощью специально подобранного рациона можно вернуть себе стройность, хотя одной коррекцией меню обойтись вряд ли удастся.
Диетическое питание – неотъемлемая часть любой программы для похудения. Если вы хотите избавиться от жира на проблемных участках тела, в частности на животе, нужно внести особенные изменения в рацион. Важно учитывать свойства продуктов, которые могут способствовать жироотложению или предотвращать этот процесс.
Лучшее меню для худеющей девушки
Чтобы избавиться от лишних килограммов, которые сосредоточены в области брюшины, в первую очередь следует заменить пищу, содержащую жиры животного происхождения и вредные углеводы, кокосовое, пальмовое, рапсовое масла и консерванты, на продукты, являющиеся источниками растительного белка, клетчатки и крахмала (это вещество улучшает обмен веществ):
фасоль, в том числе спаржевую;
гречку;
горох нут;
овсяную кашу;
коричневый рис;
перловку;
чечевицу.
8-10 г соли в день не будут критичны, но при желании можно иногда заменять эту пряность соком лимона или грейпфрута. Разрешается немного нежирного отварного мяса (лучше куриного или кроличьего), ешьте рыбные блюда из скумбрии, сельди, лосося, тунца, форели, палтуса, трески. Основные продукты, сжигающие жир на животе, — это овощи, фрукты и ягоды:
Также помогут экзотические фрукты, сжигающие жир на животе благодаря уникальным веществам, обнаруженным в их составе:
ананас;
банан;
авокадо.
При приготовлении салатов вместо привычного растительного масла используйте оливковое. Снизить аппетит и улучшить работу пищеварительной системы вам помогут сухофрукты:
чернослив;
курага;
изюм.
В большинстве фруктов содержится слишком много сахара, поэтому активно кушайте только рекомендованные плоды.
Чтобы ваши усилия не были нивелированы ошибками построения режима питания и образа жизни, запомните следующие советы:
Ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день.
Ужинайте за 3 часа до сна.
Не превышайте дневную норму 1,500 ккал.
Будьте физически активны и сохраняйте хорошее настроение.
Напитки, дарящие тонкую талию
Знаний, что нужно активно есть, чтобы убрать живот, недостаточно для достижения хороших результатов: важно не забывать и о питьевом режиме. Для похудения живота необходимо выпивать в день около 2,5 л предварительно замороженной, а затем растаявшей воды. Талая вода не только отличается чистотой, но и способствует очищению лимфы и сжиганию жира. Ответ на вопрос, что пить утром, чтобы быстрее убрать живот, прост: стакан оттаявшей воды за полчаса до завтрака. Употребляйте молочные напитки:
кефир;
сыворотку;
питьевой йогурт.
После еды не будет лишней чашечка теплого зеленого чая. В составе этого напитка есть кофеин, стимулирующий метаболизм, вследствие чего сжигаются калории. Прочие напитки, кроме молочных, желательно пить не позже чем за 25 минут до приема пищи и только через пару часов после трапезы, чтобы жидкость не тормозила процесс усваивания питательных веществ.
Натуральные соки следует наполовину разбавлять водой или заменять компотами, отварами из трав и сухофруктов. Также восполняйте запасы жидкости негазированной минеральной водой. Выбирая минералку, обратите внимание на этикетку: вода, способствующая похудению, должна содержать много калия и донат натрия. Это вещество угнетает чувство голода, благодаря чему вы будете легче переносить нехватку калорий и сбрасывать вес быстрыми темпами.
Что исключить из рациона, чтобы удалось убрать живот?
Обязательно откажитесь от продуктов, которые способствуют развитию ожирения и усиливают аппетит. К этой категории относятся:
газированные и алкогольные напитки;
кофе, какао, цельное молоко;
картофель, кукуруза;
жареные и жирные блюда, особенно из свинины;
копчености, консервы, соленья, маринады;
соусы, специи, кетчупы, майонезы;
чипсы, сухарики, фаст-фуд;
сладости, сахарозаменители, выпечка из муки высшего сорта.
Если такие продукты будут присутствовать в вашем меню, процесс жироотложения на брюшке не прекратится.
Диеты для плоского живота
Люди, страдающие избыточным весом в этой части тела, нередко задумываются, поможет ли определенная диета убрать живот или достаточно просто начать правильно питаться. Обратите внимание: питание по схеме, разработанной для того, чтобы убрать живот, даст результаты через несколько месяцев. Если же вы нуждаетесь в ускорении достижения успеха, выберите один из предложенных ниже вариантов, на какую диету сесть, чтобы в кратчайшие сроки убрать живот.
Строгая диета, чтобы убрать живот за неделю
Питьевой режим берется из обычных рекомендаций по изменению питания. Принимать пищу нужно трижды в день, 3 пункта соответствуют завтраку, обеду и ужину.
1 день:
Яблоки – 3 шт.
205 г огородной капусты.
Сырая морковь – 5 шт.
2 день:
Груши – 4 шт.
205 г вареной свеклы.
Салатный перец желтого, оранжевого или красного цвета – 6 шт.
3 день:
Апельсин – 2 шт.
205 г отваренной капусты брокколи.
Яблоки – 4 шт.
4 день:
Грейпфрут – 1 шт.
25 г вареной спаржевой фасоли.
Чернослив – 10 шт.
5 день:
205 г винограда.
205 г вареной кольраби.
1 апельсин и 1 яблоко.
6 день:
105 г кураги.
Помидоры – 4 шт.
205 г капусты.
7 день:
Груши – 3 шт.
Морковь вареная – 5 шт.
Огурцы – 3 шт.
Это очень эффективная диета, убрать живот, соблюдая такие указания, нетрудно. Но прежде чем существенно ограничивать себя в еде, посоветуйтесь с доктором, чтобы узнать, позволяет ли вам состояние здоровья питаться таким образом в течение 7 дней.
Диета белковых и углеводных дней
Продолжительность диеты – 10 дней. Мясные и овощные дни нужно чередовать.
1 день:
Утром – стакан воды.
На завтрак – 1 яйцо, огурец и салат из зелени.
С обеда и до 18.00 разделить на равные порции около 600 г отварной курятины без шкурки (в целях обезжиривания первую воду после кипения нужно слить).
Солить пищу запрещено.
2 день:
Приготовьте 8 порций салата из 1,5 кг овощей: моркови, капусты и свеклы с добавлением 1 ч. л. лимонного сока вместо соли.
Арбузная диета
Такая схема питания – отличный вариант для похудения в летне-осенний период.
5 дней съедайте 1 кг мякоти арбуза на 10 кг веса вашего тела.
Следующие 10 дней постепенно с утра добавляйте овсяную кашу и ломтик сыра, в обед – салат из овощей и кусочек нежирного белого мяса.
Классическая диета
Завтрак: обезжиренный йогурт, апельсин или мандарин – 1 шт. или яйцо всмятку, 2 ржаных хлебца.
Обед: 200 г отварной курятины, 250 г рыбы (подойдет треска, хек, минтай), салат из свежей зелени и овощей.
Полдник: 280 г нежирного овощного супа.
Ужин: 250 г индюшачьего мяса или куриной грудки, цитрусовый фрукт – 1 шт.
Если остановить свой выбор на таком меню, потеря лишнего веса будет составлять около 4-5 кг в течение 14 дней.
Помните: любая диета должна хорошо переноситься вашим организмом и применяться после внесения изменений в основной рацион. В противном случае, если вы слишком резко начнете питаться по жесткой схеме, возможен острый дефицит калорий и голодные обмороки.
Читайте также:
Если вы решили, что вам нужна диета, чтоб убрать живот, сначала попробуйте составить новое меню и соблюдать правильный режим питья и питания. Возможно, для вас при условии физической активности этих мер будет достаточно. С целью устранить жировые отложения за несколько дней реализуйте план строгой диеты. В любом случае при настойчивости и внимательном соблюдении рекомендаций диетологов вы в скором времени сможете похвастать осиной талией и более плоским животиком.
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Эффективная диета, чтобы убрать живот и бока мужчине и женщине. Как нужно правильно питаться, чтобы убрать живот
Вы заметили на своих боках и талии лишние складочки и не можете застегнуть любимые джинсы? Пора приводить себя в форму: убирать живот и бороться с излишком жира. Как же быстро убрать живот и в короткие сроки стать обладательницей обольстительной фигуры (или пресса с 6 кубиками, если вы мужчина)? В этой статье редакция УзнайВсе.рф собрала самые эффективные упражнения на пресс и советы по питанию, ведь без правильной диеты о плоском животе можно забыть.
В стрессовых ситуациях в организме повышается уровень кортизола – гормона, который при длительных высоких показателях способствует накоплению жира на животе. Используйте проверенные средства для успокоения: экстракт валерианы, пустырник, глицин, афобазол, научите близких делать расслабляющий массаж .
Ограничьте употребление спиртных напитков
Алкоголь также увеличивает количество кортизола и способствует появлению жировых отложений в области талии. Кроме того, во время приема алкоголя становится трудно контролировать голод.
Особенно опасно пиво, в котором содержатся фитоэстрогены, также способствующие жироотложению. Вы же наблюдали так называемые «пивные животики»? Если вы решили бороться за тонкую талию, пиво лучше совсем исключить из рациона. То же касается «клубных» коктейлей вроде пина-колады или мохито – в них очень много сахара. Если приема алкоголя не избежать, пейте белое сухое вино.
Исключите из рациона калорийные продукты
Увы, иначе от лишнего балласта не избавиться. Если вы хотите убрать лишний жир с боков и живота, стоит посидеть на диете пару недель (рекомендуем подборку самых эффективных диет на любой вкус).
Помните: чтобы худеть, нужно расходовать калорий больше, чем вы потребляете. Чтобы избавиться от 1 килограмма, необходимо создать в организме дефицит в 7000 калорий. Возможно, проще будет легче отказаться от плотного ужина, нежели бегать по парку три часа.
Меньше крахмала, больше клетчатки
Диета должна включать в себя как можно больше зеленых и красных овощей, но следите, чтобы в них не было крахмала. Клетчатка, содержащаяся в овощах, помогает снизить вес. Ее волокна заполняют желудок, и человека не мучает чувство голода. Также разнообразьте рацион диким или бурым рисом, мясом птицы и рыбой.
Составьте список стоп-продуктов
Вычеркните из рациона любое мясо, приготовленное на огне – готовьте на пару. Забудьте про фаст-фуд, чипсы и сухарики, молочные коктейли, мороженое – вместо них приготовьте диетические закуски: ломтики моркови или зеленых яблок, свежие ягоды.
Если вас мучает жажда, пейте простую воду: в пол-литровой бутылке зеленого чая содержится около 135 ккал, лимонад такого же объема содержит более 200 ккал. Сама по себе кока-кола не приведет к ожирению, как гласит популярный миф о газировке , но тем, кто желает похудеть, лучше от нее отказаться.
Не все фрукты одинаково полезны
Избегайте фруктов с высоким содержанием фруктозы, которая быстро «насыщает» печень гликогеном и лишь сильнее разжигает аппетит: гранат, черешня, виноград (без косточек), банан, арбуз, груша, сухофрукты: изюм, курага, инжир, манго.
Пейте много воды
В течение дня употребляйте минимум 2 литра воды. Вода «разгоняет» обмен веществ, выводит шлаки и токсины. А при плохом обмене веществ и зашлакованном организме избавиться от жира практически невозможно. Если плохо работает выделительная система – принимайте мочегонные сборы. Чтобы убрать живот, водообмен должен быть очень активным.
К сожалению, все эти действия будут бесполезны без физических упражнений . Чтобы быстро убрать живот и привести в тонус мышцы, необходимо каждый день делать два простых упражнения: крутить обруч и качать пресс.
Упражнения с обручем
Начните занятия с обруча – так вы разогреете мышцы живота и подготовите их к упражнениям на пресс.
Ежедневный 10-минутный комплекс с обручем улучшит кровообращение и обмен веществ, нормализует лимфоток в проблемных зонах (а это незаменимо в борьбе с боками и целлюлитом). За 10 минут кручения обруча сжигается около 100 калорий. Со временем длительность упражнения «обруч» можно увеличить до 30 минут.
Желательно, чтобы обруч для похудения был оборудован массажными шариками. Из-за них первые тренировки могут быть болезненны, поэтому для начала лучше оборачивать талию матерчатым поясом, иначе вы рискуете заработать синяки. Новичкам лучше обратить внимание на легкие обручи весом до 1,5 кг.
Если просто крутить обруч вам слишком скучно, предлагаем вам видео с динамичным комплексом упражнений, направленных на повышение общего тонуса.
Комплекс упражнений с обручем для похудения
После разминки с обручем переходите к упражнениям на пресс.
Возможно применение медово-калинового сиропа. Для этого 100 г ягод смешивают с 200 г меда, варят на водяной бане, но не кипятят. При кипячении мед утрачивает лечебные свойства. Полученный сироп дают по ложке до 4 раз в день.
Всевозможные средства на её основе при особом состоянии организма могут спровоцировать обострение хронических заболеваний со всеми вытекающими последствиями.
Калина снимает воспаление
Нельзя давать детям настойки на спиртовой основе
Ягоды измельчить и смешать с медом
При нарушениях работы ЖКТ калина противопоказана
« Предыдущая запись 
Следующая запись »
Наши предки издавна толковали сны, видя в них в первую очередь возможность узнать о своем будущем, грядущих проблемах и радостях. Тибетцы же смотрели на них немного иначе. Например, для них все сны делятся на три основные группы: сансарные, ясности и Ясного Света.
DmitryRukhlenko/Depositphotos.com
Трастер со штангой. Стоя, штанга на груди.
Трастер со штангой. Присед.
Трастер со штангой. Жим штанги.
Трастер – серьезное и составное (задействующее различные суставы) упражнение, которое включает в себя взятие штанги на грудь, приседание со штангой на груди и швунг жимовой. Поскольку оно включает в себя несколько разных движений, то и пользу ты получаешь разностороннюю. Трастер позволяет работать над большими мышцами ног (ягодичные мышцы, бицепсы бедер, четырехглавые мышцы ног) во время выполнения приседания. Сила, которую ты генерируешь в ногах, проходит через все тело, через низ спины и брюшную часть, и доходит до верха спины, плеч и трицепсов, помогая выталкивать штангу над головой. Черт, да тут и говорить не стоит, что трастер – упражнение для всего тела и в этом он крайне похож на другого нашего друга – бёрпи. И примерно так же, как и бёрпи, трастер требователен к метаболизму и сильно повышает частоту сердечных сокращений, что в свою очередь помогает повышать эффективность работы твоей сердечно-сосудистой системы. Но, в отличие от бёрпи, трастер позволяет изменять используемый вес (разве что ты не оденешь отягощающий жилет во время выполнения бёрпи, но это попахивает извращением). Добавляя вес и делая тратстер более тяжелым упражнением, ты развиваешь силу и мощь своих мышц. Снижая вес и облегчая выполнение упражнения, ты концентрируешь больше внимания на развитии мышечной выносливости и аэробной производительности. В конце концов, трастер – многогранное упражнение. Обычно оно выполняется со штангой, но ее легко можно заменить гантелями, мешком с песком, медицинским мячом или гирями. На самом деле это не весь список альтернатив. Серьезно, трастер крайне разносторонен, он хорош и сам по себе, и в комплексе с другим упражнениями… с бёрпи, например (шутка).
В интернете можно найти множество видео, в которых речь идет о трастерах, но если тебе нужно выбрать из тысячи, посмотри видео Джейсона Халипы(Jason Khalipa), чемпиона в Играх по Кроссфиту 2008 года. Этот человек победил с небольшим отрывом в самом последнем состязании и этим состязанием были… трастеры (на самом деле это был подъем штанги с земли в положение над головой, но тогда не было правил, по которым атлет должен был останавливаться в какой-либо точке, так что можно сказать, что Халипа – человек, который открыл трастер).
По крайней мере, пока она лежит на твоей груди. При слишком тугом хвате твои предплечья быстро устанут во время выполнения трастеров, так что расслабляй хват, когда можешь. Когда штанга над твоей головой, то сожми ее немного сильнее, чтобы избежать неустойчивости, ну или не уронить ее случайно.
Печень часто страдает от негативных воздействий – стрессов, болезней, неправильного питания. Неблагоприятные факторы не могут не сказаться на органе – снижается производительность, возникают трудности с обменом веществ.
Рассмотрим, как влияет тыква на печень. Семечки оказывают положительное воздействие:
Тыква позволяет восстанавливать нарушенный метаболизм клеток печени (гепатоцитов), восстановить их поврежденную структуру. Главное преимущество тыквы состоит в том, что она восстанавливает клеточные мембраны гепатоцитов.
Печень — жизненно важный орган, который выполняет функцию фильтра в нашем организме: очищает кровь от вредных веществ и аллергенов, способствует углеводному обмену. Печень больного человека отчасти утрачивает свои функции, ей сложно с ними справиться в полной мере. Поэтому следует по возможности ограничить поступление шлаков в организм и уменьшить нагрузку на данный орган.
Печень часто страдает от негативных воздействий – стрессов, болезней, неправильного питания. Неблагоприятные факторы не могут не сказаться на органе – снижается производительность, возникают трудности с обменом веществ.
Рассмотрим, как влияет тыква на печень. Семечки оказывают положительное воздействие:
Печень — жизненно важный орган, который выполняет функцию фильтра в нашем организме: очищает кровь от вредных веществ и аллергенов, способствует углеводному обмену. Печень больного человека отчасти утрачивает свои функции, ей сложно с ними справиться в полной мере. Поэтому следует по возможности ограничить поступление шлаков в организм и уменьшить нагрузку на данный орган.
Народные целители рекомендуют лечение печени тыквой как при заболевании этого органа, так и в целях профилактики. В том случае, если вы страдаете серьезными заболеваниями печени, тыквой с медом сложно будет поправить дело, но облегчить страдания и уменьшить нагрузку на данный орган вполне возможно.
Получившуюся кашицу необходимо прогреть на водяной бане, при этом температура не должна быть выше 60° С. Затем средству дают постоять при комнатной температуре на протяжении 2 часов, после чего масло с семечками отправляют в холодильник настаиваться в течение недели. Тыквенное масло принимают в течение 14 дней по чайной ложке 3 раза в день (за 30 минут до еды). Курс повторяют после небольшого перерыва.
Загрузка…
Конечно, сразу же возникает следующий вопрос: «Как правильно питаться, чтобы убрать живот?». Наверняка это вас удивит, но человек, который решил сбросить лишние килограммы на талии, может есть и вкусно, и разнообразно. Так, продукт, помогающий уменьшить вес, это нежирное белое мясо. В нем содержится белок, который является строительным материалом для красивой мускулатуры.
Каждый может подобрать для себя жиросжигающие продукты. Список таковых обширен. В него включено все, что дарит ощущение сытости и в то же время обогащает организм микроэлементами, витаминами и минералами. Такие продукты должны к тому же обладать оптимальным количеством калорий. Все это в совокупности позволит получить из пищи достаточное количество энергии, а животику – не обрасти неэстетичными излишками.
Одни из самых лучших продуктов для похудения – огурцы, что обусловлено их составом, девяносто пять процентов которого – это вода. В связи с этим огурцы являются великолепным мочегонным средством. Они низкокалорийны, а благодаря содержанию кальция и фосфора оказывают несомненную пользу организму.
Убрать выпирающий животик поможет и перловая каша. Эта крупа позволяет очистить кишечник от накопившихся в нем шлаков, а благодаря разбуханию в желудке вызывает быстрое чувство сытости.
