Рубрика: Разное

Подтянуть бедра и ягодицы, похудеть в этой части тела мечтают многие женщины. Но сжигание жира в бедрах и ягодицах требует усиленной работы, убеждена главный тренер студии растяжки и гимнастики Your Stretching Анна Вишневская. Она обещает, что результат похудения бедер и ягодиц будет заметен уже через несколько недель ежедневных круговых тренировок. Вот какие упражнения для бедер и ягодиц в домашних условиях она рекомендует.

Упражнения для похудения бёдер и подтянутых ягодиц нужно делать регулярно. Это единственный способ, который поможет вам достичь успеха. Если бедра и ягодицы — самые проблемные части тела для вас, то, начав заниматься, не ждите быстрого результата. Ведь в таком случае жир именно с этих мест будет уходить в самую последнюю очередь.

Кроме того, наш организм так устроен, что нельзя сжечь жир только в бёдрах и ягодицах. Поэтому необходимо работать над похудением всего тела. К сегодняшнему комплексу упражнений для бедер и ягодиц можно добавить упражнения для других групп мышц.

Также необходимо помнить о правильном и сбалансированном питании и об общем увеличении физической активности. Это сделать нетрудно — можно выйти на одну остановку раньше и пройтись пешком или подняться на 5-8 этажей без лифта дома или на работе.

Круговая тренировка для похудения: как правильно?

Начинаем тренировку для сжигания жира обязательно с аэробной разминки. Это необходимо для того, чтобы разогреть организм, повысить пульс. Можно сделать бег на месте, прыжки, любые движения из аэробики или просто потанцевать. Главное, чтобы эта аэробная работа продолжалась не меньше 5-10 минут.

Для большего эффекта жиросжигания сделаем круговую тренировку. Все упражнения выполняем по 1 минуте, между упражнениями не отдыхаем. Выполнив последнее упражнение тренировки, отдыхаем 1 минуту и начинаем заново. В итоге должно получиться 3 круга для начинающих и 5 кругов для более подготовленных любителей фитнеса.

Для восстановления водно-солевого баланса вы можете пить простую чистую воду, отдыхая между кругами.

Если вы новичок в спорте и фитнесе или же у вас был большой перерыв между тренировками, не усердствуйте. Чувствуйте свой организм и при головокружении или плохом самочувствии дайте себе отдохнуть. Сделайте перерыв между кругами больше одной минуты.

Как правильно делать приседания

Приседания: какие мышцы работают? Если вы поставите ноги на ширине плеч и слегка повернете носки наружу — получите нагрузку на внутреннюю поверхность бедра. Если ноги будут уже плеч, а стопы параллельно друг другу — проработаете переднюю поверхность бедра.

Техника приседаний. Приседаем как можно ниже. Тянемся ягодицами назад. Следим за коленями — они не должны выходить вперёд за носки. Также нельзя соединять или разводить их, колени должны быть в одну линию со стопами. Можно слегка наклонять корпус вперёд.

Не забывайте о дыхании. Опускаясь, мы делаем вдох, поднимаясь выдох.

1 минута

Как делать выпады

Упражнение «выпады вперед» в равной степени поможет добиться стройности бёдер и ягодиц.

Ставим ноги пошире, стопы параллельно друг другу. Задняя стопа на носке.

При опускании вниз не уводим колено передней ноги вперёд за стопу. Стараемся сделать прямой угол в коленях обеих ног.

Как и в приседе, не забываем о дыхании.

1 минута

Разгибание бедра стоя на коленях

Отличное упражнение для похудения задней поверхности бедра и ягодиц.

Стоя на коленях, опираемся руками о пол, отводим одну ногу назад и ставим на носок. Поднимаем ногу как можно выше пяткой вверх. Не прогибаем поясницу и не запрокидываем голову вверх.

Для большей нагрузки можно надеть утяжелители на ноги.

Поднимаем ногу на выдохе, опускаем на вдохе.

30 секунд на каждую ногу. Затем задерживаем ногу в самом верхнем положении еще на 30 секунд

Ягодичный мостик: техника выполнения

Одно из самых популярных упражнений для ягодиц.

Лёжа на полу, сгибаем ноги и ставим пятки как можно ближе к ягодицам. Поднимаем таз от пола как можно выше, в верхней точке стараемся максимально напрячь ягодицы. Стараемся не разводить колени. На одну секунду задерживаемся в верхнем положении.

Вдох на полу, выдох на подъёме.

1 минута. Для большего эффекта можно добавить пружинки или статику в верхнем положении на еще одну минуту.

Как делать махи ногами

Махи ногами лежа на боку хорошо прорабатывают внешнюю поверхность бедра.

На выдохе поднимаем ногу как можно выше, на вдохе опускаем вниз, но не кладём ногу, а лишь касаемся ею пола и снова поднимаем. Так нога будет всегда в напряжении.

Для большей нагрузки можно надеть утяжелители на ноги.

По 30 секунд на каждую ногу. Так же, как и в ягодичном мостике, вы можете еще на 30 секунд добавить пружинки или статику в верхней точке этого упражнения.

Комплекс завершён. Отдыхаем 1 минуту и повторяем круг ещё 2-4 раза.

Если делать эту тренировку добросовестно, не увеличивая отдых между кругами, уже через пару недель вы увидите, что ноги станут более стройными, а ягодицы подтянутыми.

И не забывайте о питании. Тренировки не принесут результатов, если не будет небольшого дефицита калорий в суточном рационе. Но здесь важно знать меру. Слишком сниженная калорийность питания приведет к эффекту плато: даже при усиленных тренировках ваш вес встанет, а обмен веществ замедлится.

Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]

Как похудеть в ягодицах? Сбросить вес в области ягодиц.

Как похудеть в ягодицах? Этот вопрос мучает женщину с давних пор. У большинства современных женщин работа сидячего плана, поэтому они не по наслышке знают, что означает термин «плоская попа». Кроме того, с течением времени наши ягодицы под грузом прожитых лет (ну, или не знаю, чего там еще) они начинают еще и обвисать. Конечно, на самочувствие женщины это влияет не так уж сильно, зато очень влияет на вашу осанку и походку, ведь ваши ягодицы представляют собой что-то типа противовеса для вашего тела.

Поэтому мы решили подобрать вам необходимую информацию о том, как похудеть в области ягодиц, помочь сделать ваши ягодицы круглее и поднять их. Это можно сделать как при помощи диеты, так и при помощи физических упражнений. Начнем с первого способа, то есть с диеты.

Итак, диету для этой части тела нужно выбрать низкокалорийную. Необходимо помнить, чтобы добиться хороших результатов число съеденных за день калорий не должно превышать 1200 в день, а питаться нужно небольшими порциями и часто, количество калорий для одного приема пищи должно составлять около 200-250, так что перед началом диеты надо все хорошенько обдумать. Меню на каждый день вы можете составить для себя сами, в этом-то и преимущество такого типа диеты. Чтобы сбросить вес в области ягодиц, необходимо иметь ввиду, что от некоторого числа продуктов вам придется отказаться на время соблюдения диеты (то есть примерно на две недели – именно такое количество дней нужно, чтобы прийти к положительному результату). К ним относятся жирные сорта мяса, всякого рода мучные изделия, сладости и каши. А кушать лучше всего курятину, нежирные сорта мяса, свежие овощи и фрукты, а так же нежирные сорта рыбы.

Мы можем привести вам пример меню на один день:

• • утром можно порадовать себя сваренным яйцом всмятку, салатиком, приготовленным из огурцов и помидоров
    

• • на второй завтрак кстати придутся фрукты, такие как груша или яблоко, грейпфрут или апельсин
    

• • на ланч съедаем приготовленный суп из овощей с диетическими хлебцами, выпиваем стакан несладкого сока
    

• • на обед приготовьте себе куриное мясо или сто граммов постного мяса, в качестве гарнира можете использовать тушеные овощи или приготовить себе салат из свежих овощей
    

• • на ужин сварите картофель в мундире, в качестве гарнира используйте овощной салат или потушите овощи
    

Чтобы похудеть в ягодицах — очень важно, чтоб все приемы пищи постоянно приходились на одно и то же время, чтобы отрезки времени между приемами пищи были одинаковыми. Поэтому вам необходимо распланировать все заранее. Пить можно обыкновенную воду и в любом количестве, правда, желательно за один час до еды и полтора часа после. И ограничить любое потребление жиров, ведь при норме потребления в 12 граммов в день мы ежедневно пихаем в себя около 110 граммов, большинство из которых завуалировано, а не в чистом виде ( всякие колбасы, печенья и пирожные).

Ну а дополнит эту замечательную диету комплекс упражнений для похудения, который не только закрепить положительный результат, но и ускорить его появление. Для того, чтобы выполнять эти упражнения вам необязательно посещать тренажерный зал. Все эти упражнения вы можете выполнять и дома, достаточно посвятить себя этому 20-30 минут трижды в неделю (если делать реже, то результата не будет, а чаще – вы и ваши мышцы будут слишком сильно уставать, нужно давать себе и телу немного передышки). Занимайтесь босиком и на ковре.

Начинаем всегда с разминки. Ваш организм нуждается в разогреве, так что не пренебрегайте ей. В качестве упражнений для разминки подойдет хорошая растяжка ног, легкие приседания – любые упражнения, в конце исполнения которых вы будете чувствовать легкое напряжение мышц в ногах, а особенно в области ягодиц. Очень хорошо для ваших ягодиц подходит бег на месте, при этом ноги необходимо поднимать высоко, на уровне живота, для этого поставьте ваши руки на уровне живота ладошками вниз, а когда начнете бегать, колени должны биться о ваши ладошки.

Приступаем к основной части упражнений. Ложимся на живот, упираемся на локти, одну ногу чуть согнуть в колене, опереться пальцами этой ноги о пол. Приподнимаем вторую ногу и медленно отводим ее как можно выше. Число подъемов каждой ноги должно составлять 15 раз.

В этом же положении начинаем выполнять круги ногами. Положить руки под голову, приподнимаем бедро одной ноги и выполняем мелкие круги одной ногой. Делаем 15 раз по часовой, затем 15 раз против часовой стрелки каждой ногой.

В этом же положении выполняем хлопки ступнями, ноги при этом должны быть выпрямлены, живот втянут. Хлопаем около пятидесяти раз.

Следующее упражнение из положения сидя. Выпрямить спину, ноги вместе, опереться руками на пол. Медленно поднимать туловище вперед и медленно опускать его на место. Количество подъемов должно составлять 15 раз.

Дальше пытаемся «ходить» своими ягодицами. Сидя на попе попеременно переставляем ягодицы вперед и назад. Делаем 8 «шагов» левой, и 8 правой. Затем пытаемся шагать из стороны в сторону. Это будет даваться намного труднее.

В этом же положении начинаем делаем следующее упражнение. Ноги вместе, руками опираемся на пол. Ягодицы максимально напряжены. Начинаем работать носками ног. Сначала тянем их на себя, затем от себя. Сначала работаем одновременно двумя носками, затем поочередно каждым. По 15 раз.

Далее встаем, пришло время приседаний. Опускаемся очень медленно и глубоко, задерживаясь секунд на 20 внизу, поднимаемся тоже очень медленно, при полном поднятии плавно поднимаемся на носки. Начинаем с восьми раз, далее постепенно увеличиваем.

Ну и окончит нашу тренировку глубокое дыхание. Ноги на ширине плеч, на вдохе руки медленно тянутся вверх, на выдохе медленно опускаются. Повторяем число вдохов-выдохов пять-шесть раз.

Завершит вашу тренировку приятный контрастный душ, при этом можете по желанию воспользоваться специальными кремами и гелями для проблемных участков тела (например, антицеллюлитным массажным, для похудения или другим кремом).

Ну а если же вы много сидите (не важно, по работе или по другой причине), то можете просто медленно сжимать ваши ягодицы, а затем медленно их расслабляйте. Делайте пока не надоест, помните, что стремиться надо к пятидесяти повторениям. Кстати, это упражнение можно повторять и стоя, например, при поездке в общественном транспорте, так вы убьете сразу двух зайцев и это очень поможет вам похудеть в ягодицах.

Как похудеть в ягодицах | AB

Вопросом как похудеть в ягодицах задаются большинство женщин. Причина этому – сидячий образ жизни и неправильное питание. Получается, что бы избавиться от проблемы необходимо просто начать заниматься спортом и изменить систему питания.

Поскольку область ягодиц довольно капризная и худеет достаточно медленно, мы сфокусируем всё внимание на самых эффективных способах для её похудения.

В качестве диеты Вы можете выбрать любую из списка, например, маложирных или эффективных диет. Но одной из самых лучших была признана Диета для живота и бедер. С её помощью Вы решите сразу несколько своих проблем со здоровьем(если они у Вас есть), но сама система диеты предлагает именно те продукты и режим питания, который помогает ягодичной области похудеть быстрее всего.

Длится эта диета всего 2 недели, но за такой короткий срок Вы можете без вреда для здоровья потерять 5 кг, а может и больше. Поэтому рекомендуем Вам взять её на вооружение, в первую очередь.

Воду пить необходимо как можно чаще, до 2х литров в день. Но запомните следующее правило: пить воду лучше всего за пол часа до еды и через час после неё!

А теперь рассмотрим основной комплекс упражнений, который поможет Вам быстро похудеть в ягодицах. Этот комплекс был специально разработан для локального воздействия на жировые отложения в области ягодиц. Именно эти упражнения не только очень эффективны, но и достаточно просты, что позволяет Вам выполнять их без специального оборудования у себя дома.

Комплекс упражнений будет занимать у Вас 20-30 минут в день, 3-4 раза в неделю. Больше заниматься не нужно, так как Вашим мышцам необходим отдых.

Итак, начинаем!

Как и перед любой тренировкой, для начала необходимо провести небольшую разминку. Так как мы избавляемся от лишних отложений в области ягодиц, то именно эти мышцы и надо будет размять. Что именно сделать выбирайте сами:

• Бег на месте. Руки согнуты в локтях, коленями на уровне живота бьём по ладоням.

По времени разминка должна занять 5 минут.

Далее делаем следующие упражнения для похудения ягодиц:

1. Лёжа на животе, приподнимаем туловище на локти. Сгинаем одну ногу в колене, упираясь пальцами этой ноги в пол. Вторую ногу медленно поднимаем вверх, и опускаем. То же самое для другой ноги. Делаем по 15 повторений.

2. Исходное положение такое же как в упражнении 1. Каждой ногой, отрывая от пола бедро, сначала делаем круги в одну сторону, затем в другую. Выполняем по 15 повторений. Если будет тяжело на локтях, можно положить руки под голову.

3. Исходное положение прежнее. С выпрямленными ногами, втянутым животом, хлопаем ступнями. Делаем 50 хлопков.

4. Сядьте на пол, с прямой спиной, выпрямите ноги, сведите их вместе и обопритесь руками на пол. Отрывая ягодицы от пола поднимаете туловище медленно сначала вверх, затем опускаете вниз. Делаете упражнение 15 раз.

5. Сидя на полу, начинаете как бы ходить ягодицами, постепенно переставляя левую и правую сторону сначала 16 раз вперёд, затем назад.

6. Исходное положение, как в предыдущем упражнении, только переставляем ягодицы в стороны.

7. В том же положении, опираясь руками на пол и сильно напрягая ягодичные мышцы, работаем носочками ног. Тянем их сначала по очереди на себя, от себя. Затем то же самое, только одновременно двумя носочками. Делаем всё по 15 повторений.

8. Теперь встаём и начинаем выполнять приседания. С максимально напряжёнными ногами и ягодицами Вы медленно опускаетесь, задерживаясь внизу на несколько секунд, затем поднимаетесь на носочки. Делаем для начала 10 раз, постепенно увеличивая количество повторений.

И на последок делаем заминку, и восстанавливаем дыхание. Заминка необходима для того чтобы замедлить кровообращение и сердцебиение, то есть привести их работу в привычное состояние. Для этого ставим ноги на ширину плеч. Делаем глубокий вдох и медленно поднимаем руки вверх, затем постепенно выдыхаем и руки опускаем вниз. Повторяем 10 раз.

Ваши ягодицы будут активно худеть, поэтому могут появиться растяжки на коже. Для того, чтобы это избежать воспользуйтесь специальными средствами для проблемных участков или антицеллюлитными кремами, чтобы увеличить эластичность кожи.

После проделывания упражнений примите контрастный душ, он зарядит Вас положительной энергией и придаст бодрости.

В дополнение ко всему сделанному просто напрягайте Ваши ягодицы, когда Вы сидите, идёте или едете в транспорте. Можно по очереди, можно вместе, постепенно ускоряя темп.

Для того, что бы ваши ягодицы долго оставались подтянутыми и красивыми, ходите в сауну или баню, пользуйтесь маслами для похудения, делайте массажи, почаще гуляйте на свежем воздухе или бегайте. Всё это укрепит Ваши ягодичные мышцы.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

живот, бедра и ягодицы. Как похудеть в ягодицах

Содержание:

Почему труднее всего женщинам дается похудение живота и бедер? Что предпринять для эффективного похудения в этих местах кроме диеты и физических упражнений? Как похудеть и улучшить состояние кожи в домашних условиях? Автор знаменитой диеты доктор Ковальков готов помочь женщинам и в этом.

Давайте поговорим и о локальном похудении, или о похудении в проблемных местах, поскольку при небольшом избыточном весе ненавистный и капризный жир, как правило, любит собираться в определенных зонах, уродуя пропорции фигуры. Причем я заметил, что в европейских странах женщины стремятся прятать свои килограммы в просторной одежде. У нас, наоборот: облегающие джинсы на бедрах, над джинсами — блузка в обтяжку, а между ними — «спасательный круг», мягко качающийся при ходьбе.

Почему жир с живота и бедер уходит последним?

Итак, вы наверняка слышали или даже замечали на собственном опыте, что при любом ограничении питания стремительно худеют прежде всего лицо и плечи. Так? И только в самую последнюю очередь жиры начинают уходить с живота и бедер. Диспропорция фигуры от этого лишь усиливается. Грудь — вообще больная тема, она обычно сдувается на глазах.

Объясняется это довольно просто. Жирные кислоты из жировых клеток поступают в мышцы (чтобы там сгореть) по мелким кровеносным капиллярам, но русла этих сосудистых ручейков не всегда одинаково широки.

Кожа лица, плеч и груди прекрасно снабжается кровью. А вот в зонах скопления жировой ткани разбухшие жировые клетки передавливают сосуды своей массой. Жировые отложения внизу живота, на бедрах и боках почти не снабжаются кровью: это ведь «стратегические запасы» на случай наступления голодных времен. И чем больше женщина увлекается различными диетами, тем мощнее и плотнее становится эта «неприкосновенная» прослойка.

Жир можно считать полноценным органом, и, как все живое, он требует питания. Одних кровеносных сосудов в нем около 300 километров на один килограмм.

Один пациент рассказал мне, как в бане с изумлением обнаружил, что все его тело нагрелось, кроме живота: тот продолжал оставаться относительно холодным.

Даже после целого часа занятий на беговой дорожке кожа живота и бедер остается прохладной, так как кровоснабжение в подкожно-жировой клетчатке не увеличивается. При этом организм забирает жир не оттуда, откуда вы бы хотели, а откуда ему проще. То есть оттуда, где лучше кровоснабжение.

Значит, если мы хотим усилить сгорание жиров в определенных зонах, необходимо усилить там кровоснабжение. Нужно включить в работу все мельчайшие капилляры, пережатые огромными жировыми клетками.

8 средств для борьбы с жиром и целлюлитом

Теперь давайте вспомним: чем мы обычно останавливаем кровотечение? Правильно, холодом, льдом.

А чем улучшаем кровообращение? Теплом.

Во многих американских спортивных залах во время аэробной физической нагрузки пациентам прогревают проблемные зоны с помощью инфракрасного излучения, и подкожный жир из них уходит несколько быстрее. В наших условиях их действие с успехом может заменить любая согревающая мазь, не раздражающая кожу. Как вариант, я рекомендую своим пациентам перед физической нагрузкой смазывать проблемные зоны обычной дешевой камфорной мазью или антицеллюлитным кремом с согревающим эффектом.

Прогревая локальные зоны тела, мы увеличиваем там кровоток и таким образом можем влиять на скорость удаления подкожного жира именно из этих мест.

И конечно же, принимайте контрастный душ. Только без фанатизма: простуда вам ни к чему. Резкая смена температуры то расширяет мельчайшие капилляры, то резко сужает их, стимулируя кровообращение и помогая поддерживать мышцы кожи в тонусе. В душе массируйте проблемные участки жесткой мочалкой и направленными струями воды.

Еще одна особенность жировых клеток, сосредоточенных в проблемных зонах, — нарушение транспорта жиров через клеточную мембрану.

Оболочка этих поврежденных, аномально больших клеток становится чрезвычайно плотной, а жир внутри них — тугим и плохо выводимым. Недавно появилась новая линия косметики, которая помогает частично решить данную проблему. Основное действующее вещество в таких средствах — фосфатидилхолин (phosphatidylcholine). По своей сути это тоже жир. Он необходим для ремонта мембран жировых клеток, так как содержит большое количество фосфолипидов, а его отличительной особенностью является способность восстанавливать транспорт жирных кислот сквозь клеточную мембрану жировых клеток.

И кстати. Все женщины боятся целлюлита, а косметические компании и клиники, поддерживая эти страхи, делают миллиардные обороты на своих антицеллюлитных программах. Но лично я за всю жизнь ни от одного своего пациента или приятеля ни разу не слышал жалоб на то, что у его подруги вдруг обнаружился целлюлит. Мало того, я уверен, что большинство мужчин даже толком не знают, что это такое!

Однако если целлюлит все же не дает вам спать по ночам, вы будете приятно удивлены, узнав, какие чудеса творит с «апельсиновой коркой» обыкновенный баночный массаж! И совсем не обязательно тратить огромные деньги на модного массажиста. Здесь главное — регулярность и планомерность. Вам нужно лишь нанести антицеллюлитный крем на проблемные зоны и передвигать по ним эластичные силиконовые банки для массажа до тех пор, пока кожа не покраснеет. Отсутствие бледных участков означает, что вы добились поставленной цели и циркуляция крови в коже улучшилась. Не ленитесь: при ежедневном повторении этой процедуры вы сможете не только избавиться от целлюлита, но и улучшить тургор кожи.

На худой конец, нормализовать кровообращение поможет любое дозированное физическое воздействие: пощипывание, поглаживание и похлопывание. Только тут тоже, пожалуйста, не перестарайтесь!

Желательно хотя бы раз в неделю принимать ванну с морской солью. Такая процедура выводит из кожи продукты распада и повышает ее тонус. После процедуры не смывайте соленую воду, а лишь слегка промокните ее махровым полотенцем.

Будьте осторожны с ароматическими солями, особенно если у вас пошаливает сердце и бывают скачки давления. Начальная продолжительность солевой ванны не должна превышать пяти минут.

Каждую неделю делайте пилинг с помощью скрабов. Он отшелушит старые, отжившие клетки и будет стимулировать рост нового эпидермиса — более молодого, а следовательно, более эластичного. После пилинга нанесите на все тело увлажняющий или питательный, а лучше — специальный подтягивающий крем.

Улучшить кровообращение помогут сауна и баня. Регулярный качественный массаж сделает вашу кожу ровнее и красивее, а также поможет частично избавиться от целлюлита. Подобные процедуры к тому же улучшают лимфообращение, укрепляют сердечно-сосудистую систему, уменьшают стресс.

Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]

Как похудеть в ягодицах?

Для женщин с типом фигуры «груша» именно ягодицы и бедра являются самой проблемной частью. Для поддержания красивого состояния фигуры приходится регулярно прилагать усилия, и чтобы это перестало быть обузой, есть только один путь: раз и навсегда скорректировать свою систему питания и образ жизни так, чтобы в последствие не приходилось вновь сидеть на диетах и наматывать километры на стадионе. Мы подробно рассмотрим вопрос о том, как похудеть в ягодицах.

Что делать, чтобы похудели ягодицы?

Многие уверены, что можно похудеть конкретно в одной нужной области. А можете ли вы поправиться в одном месте, там, где захотите? Нет, поскольку ваш генетически заложенный тип фигуры решает все за вас. Именно по этой простой причине локальное похудение также невозможно.

«Тогда как похудеть в области ягодиц?» — спросите вы. Очень просто: когда вы примите общий комплекс мер для похудения, ваш организм будет расщеплять жировые клетки вообще, и обязательно доберется и до вашей проблемной области. И начинается все именно с правильного питания.

Все, что вы можете сделать – это усилить нагрузку именно на эту область, чтобы усилить кровообращение, которое несколько поспособствует расщеплению жировых отложений. Кроме этого, мышцы вообще тратят на свое обслуживание больше энергии, нежели жировые клетки, поэтому в процессе занятий спортом любой человек начинает худеть более интенсивно.

К тому же, спорт разгоняет обмен веществ, а именно от него зависит, как быстро вы увидите желанные результаты.

Для того, чтобы худеть, вам необходимо убрать из рациона лишние жиры и простые углеводы. По факту это обозначает отказ от жаренного, жирного, сладкого и мучного. На самом деле, это не составит сложности, если вы реально готовы идти к своей цели.

Правильный рацион выглядит примерно так:

1. Завтрак: полпачки творога с бананом, чай.
2. Обед: овощной салат (с легкой заправкой, не с майонезом), суп, чай.
3. Ужин: отварное или запеченное мясо, птица, рыба с гарниром из круп или овощей.
4. Перед сном: стакан 1% кефира или легкой ряженки.

Если в течение дня вы ощущаете голод, выпейте стакан воды с лимоном, чай с молоком или съешьте фрукт (кроме банана и винограда).

Как похудеть в ягодицах: упражнения

Чтобы похудеть в ягодицах быстро, нужно не останавливаться на одном лишь рационе, а добавить тренировки. Важно понимать, что занятия 1 раз в неделю не дадут никакого эффекта, и тренироваться нужно не менее 4-5 раз в неделю, а лучше – каждый день. При таком режиме вы максимально быстро получите желаемый результат, а бонусом будет аппетитная, подтянутая форма ягодиц.

Вовсе не обязательно выбирать сложные акробатические комплексы, достаточно вполне простых и знакомых с детства упражнений. Идеально подходит ежедневная утренняя зарядка по такому плану:

1. Разомните все суставы, покрутите их в каждую сторону.
2. Устройте пробежку на месте или прыжки со скакалкой 10-12 минут.
3. Выполните глубокие приседания (3 подхода по 20 раз).
4. Выполните классические выпады (3 подхода по 15 раз на каждую ногу).
5. Выполните махи ногами (3 подхода по 15 раз на каждую ногу).
6. Выполните простейший комплекс растяжки (например тот, который вы помните со школьной физкультуры).

Важно регулярно заменять упражнения или усиливать нагрузку, ведь через 1-2 месяца все это будет удаваться вам слишком просто, и эффекта не будет. Поэтому регулярно находите для себя новые комплексы упражнений – к счастью, сейчас в интернете их очень много. Один из вариантов комплекса вы можете увидеть ниже в приложении к этой статье.

Как сохранить ягодицы при похудении

Советы, как сохранить ягодицы при похудении

У каждого человека сжигание лишнего жира происходит по-разному, у кого-то в первую очередь худеет живот, у кого-то руки, а у кого-то ягодицы и этого не всегда хочется, особенно тем девушкам, у которых в данной области тела и так невелик объем.

Чтобы не ухудшить внешний вид ягодиц при похудении необходимо делать следующее:

• Во-первых, никаких жестких ограничений в еде (голодание). При резком похудении вы не успеете сохранить свои мышцы. Питание должно быть витаминизированным с упором на белковые продукты питания. Кушайте 3-5 раз в день (в данном случае количество приемов пищи зависит от исходного веса, к примеру, если человек весит более 80 кг, то лучше питаться 3 раза в день, если же вес 70 кг и ниже, то питайтесь 5 раз в день, где 3 основных приема пищи и 2 перекуса).

• Во-вторых, обязательно занимайтесь спортом. Чтобы не потерять и привести ягодичные мышцы в тонус, вы должны много тренироваться. В данном случае лучше делать упор на силовые упражнения, так как кардио необходимо для сжигания лишнего жира, а силовые для наращивания и сохранения мышечной массы. Лучшие упражнения для ягодиц: различные приседания с весом, выпады с весом, а также велоезда. И помните, что только правильная техника выполнения упражнения подарит желаемый эффект.

• В-третьих, выполнять упражнения необходимо на всю группу ягодичных мышц (большая, средняя, малая). Большую ягодичную мышцу прокачивают такие упражнения, как: подъем на степ-платформу, приседания со штангой и выпады с дополнительным утяжелением. Для средней подходят: махи ногами стоя на колене, отведение ноги на блоке. Для малой: подъем ног лежа на боку, а также растяжка ягодичных мышц.

Итак, чтобы сохранить ягодицы во время похудения, необходимо много тренироваться, но не просто тренироваться, а еще и правильно питаться. Если вы будете заниматься спортом и при этом голодать, то никакого толка от занятий не будет.

Похожие статьи

— Как накачать большую ягодичную мышцу

— Как накачать среднюю и малую ягодичную мышцу

— Как убрать складку под ягодицами

— Как накачать ягодицы без приседаний и выпадов

— Становая тяга: техника выполнения

«Вот именно, сейчас столько всего, но что-то все это разнообразие лично мне никак не помогает»,- с горечью и завистью, глядя на ее подтянутую стройную фигуру, думаешь ты. Ей же с кислой улыбкой отвечаешь: «Давай. Будет время – позвоню».

Конечно, ты не сидишь, сложа руки. Ты тоже перепробовала различные диеты, фитнесс, йогу и прочую дребедень. И даже были результаты: после одной диеты, например, ты весьма прилично похудела. Но потом снова, как-то очень быстро, набрала прежний вес, плюс к нему еще пару лишних килограммов. И так каждый раз.

Почему ты не можешь похудеть?

Ответ на этот вопрос кроется в устройстве нашей психики. Как говорит Системно-векторная психология Юрия Бурлана, есть восемь наборов свойств нашей психики, которые называются векторами. Каждый вектор проявляется свойствами и желаниями. Внутренние желания и устремления человека неизменно связаны со свойствами для их реализации. В одном человеке может быть один или несколько векторов.

Самый главный принцип, который управляет человеком – это принцип наслаждения. Желание получать удовольствие и уйти от страдания, — вот что ведет человека. Наивысшее удовольствие человек получает, когда реализует свои свойства и желания, заложенные природой.

В выше приведенном примере — две героини, заинтересованные в своем внешнем виде. Повышенное внимание к собственной внешности есть у людей со зрительным вектором. Их способность — различать сотни оттенков цветов. Они первые увидят перемены во внешности человека. Именно в их словаре есть понятия «красиво-некрасиво». И для них имеет значение то, как они выглядят.

Кому диета в радость, а кому в тягость?

У героини, которая не может похудеть, есть анальный вектор. Может ли человек с анальным вектором получить удовольствие от диет? Нет, так как свойства и желания в разных векторах не совпадают. У человека с анальным вектором нет желания самоограничения, зато есть сила воли и терпение.

Он может выдержать короткую диету и добиться в этом небольшого результата, несравнимого с результатами, которые получают обладатели кожного вектора. На первых порах человек с анальным вектором может подбадривать и стимулировать себя словами: «Молодец, ты смог!» Но на одной силе воли далеко не уедешь.

Замена еде

Когда же в силу некоторых обстоятельств человеку с анальным вектором не удается реализовать свои свойства, он не получает удовлетворения от жизни в социальной реализации или в личных отношениях. А наслаждаться ведь все равно хочется. И для того, чтобы себя порадовать, он начинает больше есть. Ведь еда – это самый древний, простой и быстрый способ получить удовольствие.

Но удовольствие от еды быстро заканчивается. Поэтому требуются все новые и большие порции. Человек полнеет. Это становится для него дополнительным стрессом. И человек попадает в замкнутый круг.

Есть ли решение?

Выход не в сидении на диетах. Выход кроется в другом. Когда человек начинает реализовывать свои свойства, он получает удовольствие от жизни, гораздо более сильное и продолжительное, чем просто от еды. Он естественным образом начинает меньше есть, получает положительные эмоции от других дел, и вес незаметным образом уходит сам.

«…Ушел вес 6 кг за 4 занятия, стал полностью стабилизирован аппетит, нет желания регулировать возникновение страха, стресса едой, Хотя цели другие на самом деле…»
Виктория — Артем Приморский край

«…Я постепенно перестаю быть зависимым от еды. Вечерами забываю про голод иногда. Перестал много заказывать и все до конца доедать. Не всегда еще пока. Но раньше и этого не было. Думаю, дальше — больше…»
Андрей-СПб

Автор: Наталья Лим

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Читайте также:

Кого привлекают загадки астрологии, эзотерики и магии?
Мама, я алкоголика люблю
В плену мучительного страха, или Как вернуть жизнь

Хочешь похудеть? Убеди себя этого захотеть! Почему я хочу похудеть

Содержание:

Для того чтобы начать и, самое главное, триумфально закончить процесс похудения, необходимо обратить внимание на несколько психологических моментов. Начать может каждый, а не свернуть с намеченного пути — удел сильных духом. Свои советы предлагает Марина Корпан, специалист по похудению и коррекции фигуры с использованием дыхательной методики Бодифлекс.

Сначала необходимо четко и честно ответить себе на вопрос: «Я действительно хочу похудеть и остаться стройной на всю жизнь?» Никто кроме вас самих не сможет сподвигнуть вас на похудение. Вы и только вы должны уяснить для себя желание стать здоровым и стройным. Надо четко решить и поставить конкретную задачу — изменить себя. Будете лениться или изначально не верить в будущий успех — никогда не похудеете, можете даже не браться и не тратить время. Самовнушение — очень серьезная вещь. Все, что происходит с человеком, он создает сам — и сам программирует себя на успех или на провал. С вами происходит именно то, чего вы больше всего боитесь? Так перестаньте этого бояться! Если не верить в положительный исход своего процесса похудения, то никакой самый известный и продвинутый метод вам не поможет.

Решили изменить свою жизнь? Читайте дальше о том, какие установки помогли мне и какие стереотипы и предубеждения вы должны выкинуть из головы.

Важные установки

1. Вы худеете только для себя

Когда худеешь и это занимает продолжительное время, друзья часто задают один и тот же вопрос: «Для чего или ради кого ты так изнуряешь себя?» Худеть надо только для себя. У меня была заветная мечта прийти в магазин и купить себе все, что я хочу, а не то, что мне подходит по размеру из представленного ассортимента. И громко сказать продавцу, что у меня 46-й размер. Худейте для себя, вы достойны быть красивой.

2. Ежедневные занятия — как чистка зубов

Когда в студию приходят женщины, сразу можно определить, кто из них уже решил похудеть и будет это делать успешно, а кто никогда не достигнет результата. Это понятно по тому, какие вопросы дамы задают в начале занятий. Женщины, которые никогда не похудеют — это те, которые спрашивают: «А что, я должна буду заниматься дыхательными методиками всю свою жизнь?» А как же вы хотели? Почему вы позволили себе обрасти столькими лишними килограммами? Ведь вы не позволяете себе, любимой, ходить на работу с грязной головой, без макияжа, неопрятно одетой. Так почему вы позволяете себе быть толстой?

3. Не жалейте себя

Не одна женщина, как и я в свое время, плачет потихоньку от всех и жалеет себя, сидя на диете: «Какая же я несчастная, ничего не могу себе позволить лишнего! Другим везет — они едят все подряд, а мне нельзя…» Не надо себя жалеть. Вы не станете счастливее от того, что съели лишний кусочек торта. Жалость к себе — удел слабых людей. Воспринимайте пищу как источник полезных веществ, необходимых для вашего организма, и ешьте именно те продукты, которые вам будут полезны. Ненужная еда, в виде сладкого или жирного, ничего полезного не дает, а только откладывается мерзким грузом на вашем животе, бедрах или попе.

4. Никогда не ругайте себя

Даже если вы съели что-то запрещенное, то ни в коем случае не циклитесь на этом. Не надо думать и тем более себя ругать весь день или вечер за то, что съели. Наши мысли материальны, и как только вы начинаете думать о том, что вы съели что-то совершенно ненужное, это вредное обязательно отложится у вас в неположенном месте. Поэтому съели — и забыли, вычеркнули это из головы.

5. Боязнь поправиться

Развивайте в себе боязнь поправиться вновь после того, как похудели. Вдолбите себе в голову, что вы худеете последний раз в своей жизни и навсегда! И больше у вас не должно быть минус 10-15 кг, потом плюс 10-15 кг! Все, вы похудели — и должны остаться такой на всю жизнь!

Мифы, которые мешают похудеть

1. Хорошего человека должно быть много

Когда произносятся эти слова, единственное, что приходит на ум, это — «неудачник». И это не грубость, а суровая реальность. Подобные высказывания — отговорки для полного человека. Внутри ему очень тяжело и неловко за свою полноту, а такие замечательные слова снимают с толстяка ответственность за его вес. Когда говорят, что худые люди злые, это звучит полным бредом. Человек не может быть добрым или злым только от того, толстый он или худой. Это зависит от характера, с которым он родился, и от его жизненных убеждений.

2. Мой муж любит меня такой

Никогда-никогда, никому-никому в это не поверю. Маловероятно, что вы выходили замуж полной. Даже если это так, то поверьте, каждый мужчина хочет видеть рядом с собой красивую, стройную и уверенную в себе женщину/жену. Несомненно, что человека любят за его внутренний мир, а не за худобу. Но и стройность в современной жизни играет не последнюю роль. Самое ужасное то, что мы, женщины, сами в этом виноваты, сделав культ из похудения. Мы постоянно говорим об этом в присутствии мужчин. Подходим к мужу и спрашиваем: не толстая ли я? ой, а у меня целлюлит сильно видно? Иногда кажется, что мужчины уже не хуже женщин разбираются в вопросах похудения. Открывая журналы и включая телевизор, наши мужчины везде наталкиваются на ажиотаж вокруг похудения. И глядя на ухоженных, стройных, спортивных женщин вокруг себя в транспорте, на работе, на улице, на подсознательном уровне они начинают сравнивать красоток с вами. Может, любимый вам и не скажет, что пора худеть, но рано или поздно в голове у него поселится эта мысль. Как бы человек вас ни любил и ни обожал, никто не отменял такое понятие, как «эстетическое удовольствие».

Мужчина изначально настроен сравнить и оценивать женщин в своем окружении. Представьте, как он, да и вы себя чувствуете, встречаясь с друзьями, жены и подруги которых стройные, а вы очевидно отличаетесь. Вы неизбежно будете стесняться. Дорогие мои женщины, не верьте своим мужьям, когда они утверждают, что любят вас такими, какие вы есть, если, конечно, вы не победительница конкурса красоты.

Сделайте своему мужчине сюрприз, представ перед ним такой же замечательной, но еще и стройной. А уж потом спросите его: «Дорогой, а какой я тебе больше нравлюсь?» Уверена на 100%, что новая вы понравитесь мужу гораздо больше.

Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]

Я хочу похудеть очень сильно но не могу

Интересный эксперимент Рост испытуемого 176 см, объемы 93-81-94. Живот свисает катастрофически. Что было предпринято? В течение двадцати дней выпивается по 1,5 – 2 литра воды в день. Каждый день утром сразу после подъема из постели качается пресс: 1. неделя – 30 раз 2. неделя – 40 раз 3. неделя – 50 раз Завтрак, обед и ужин проводятся строго в определенное время. Ужин – не позже 16:00. Очень хороший совет от одного диетолога: постарайтесь ужинать не позже, чем за 8 часов до сна; так Ваш организм отдохнет намного лучше и желудок при этом не пострадает, а во время сна голод вы не почувствуете. Из еды отдавайте предпочтение кашам на воде – на завтрак, овощам на пару (желательно без соли) на обед, на ужин можете есть, что хотите, исключая сладкое, соленое – это может быть, например, вареное мясо, рыба, кефир, каша без соли, но с растительным маслом, яблоки, авокадо, салат из овощей с растительным маслом, кусочек сыра. Во время работы за компьютером, ходьбы, да и везде не забывайте держать живот подтянутым, а спину прямой – это намного ускорит процесс избавления от обвисшего животика. Каждый день после ужина необходимо делать дыхательные упражнения. Лягте на пол, на спину, вдохните медленно полной грудью через нос, затем резко выдохните через рот, при этом втягивая живот как можно сильнее. Упражнение повторяется 20 раз. Затем начинаете вечернюю зарядку, не пугайтесь, она легкая и направлена главным образом на живот. Поставьте ноги на ширину плеч и начинайте легкий бег на месте, то сводя, то разводя ноги, при этом поворачивайте торс то влево, то вправо, разогревая таким образом мышцы живота. После 15 минут такого бега сделайте 30 упражнений на пресс из положения лежа. Такую вечернюю зарядку делаете не менее трех раз в неделю. Как дополнение ко всему: – используйте скраб для тела (чем чаще, тем лучше) . Он обновит кожу живота, делая ее эластичной и подтянутой – ведь мы к этому тоже стремимся! — раз в неделю делайте разгрузочный день на воде, если кому-то трудно, то на кефире или яблоках. Итак, какие же объемы были у испытуемого по окончании этих необременительных мероприятий? Спешу поделиться с вами: 93-66-93. А это значит – минус 15 см за двадцать дней! Учитывая то, что сверхъестественной голодовки и физических нагрузок не было, то этот результат можно назвать потрясающим!

Хм, смотря какой возраст. А вообще погугли!

обратитесь к специалистам-врачам

Попробуй дыхательные упражнения, забей в гугле.

Если не можешь пересилить себя, чтобы не жрать, то значит не так сильно хочешь добиться результата и может тебе это толком и не нужно. видео на всякий случай, может пригодится.

Кроме сбалансированного здорового питания и физических нагрузок ничего не поможет. Причем это на всю жизнь, а не на неделю или месяц. Другого пути нет!

У меня лучшая подруга смогла похудеть за довольно короткий срок, она сидела на специальной диете, но садилась на нее постепенно. чтобы не было проблем с пищеварением.. она начала постепенно отказывать от мучного и сладкого, а когда привыкла, стала принимать пищу так: с 7 до 8 утра она кушала 1 фрукт (любой кроме винограда и банана, лучше яблоко или что-нибудь цитрусовое) через 30 минут пила 1 стакан воды или зеленого чая потом в 9:30 она тоже ела или яблоко (лучше зеленое) или мандарин и тоже через 30 минут пила чай или воду после этого в обед с 13:00 до 14:00 она кушала либо немного отваренного риса, либо гречку или белое отваренное мясо курицы (все должно быть без соли и специй), после, в 15:30 она так же ела 1 фрукт, и ужинала с 18:00 до 19:00(на ужин можно съесть либо фрукт либо немного того что ела в обед) после чего не ела, именно такое питание очень ей помогло, но самое главное это: в сутки пить не менее 2 литров воды или зеленого чая без сахара. и между приемом воды должно пройти не менее 30 минут, как до того как собираешься есть так и после того как поела.. уже на 2 неделе в рацион можно добавить немного соли и на обед маленький кусочек сыра. после 7 часов есть не желательно, но если сильно хочется можно съесть так-же 1 фрукт. (если что-то будет не понятно пиши в почту) попробуй, это помогает, я и сама с таким питанием худею около 1кг за 2 дня. когда мне это нужно. а еще не забывай больше двигаться.

Ты не хочешь, а позитивно мыслишь. Было бы не плохо похудеть? Стать красивой, нравится мальчикам? При этом кушать сладкое и много? Не заниматься физ. нагрузками, свободное время проводить на бессмысленные занятия? Исключив при этом всего один продукт, или приседая 2 раза в день, раз в неделю? Ведь хочется? Просто так.. . Это всё — позитивная оценка. Настоящее желание: Найти информацию, узнать как устроен организм, что бы знать как работают те или иные диеты. Найти эффективные упражнения для жиросжигания, а может даже записаться в тренажерный зал, что бы приобрести кубики вместо живота и упругую задницу. Ограничить себя в сладком, ведь женщины склонны перерабатывать сладкое в жир, но и склонны эффективно расходовать улеводы и жиры в момент физ. нагрузок. Найти информацию про обмен веществ, задуматься над своим питанием. Проверять каждый слух, сортируя факты. И в конце концов, часами и ежедневно занимаясь над собой, обрести идеальное тело! Только так можно избавится от жира на всегда. Только так и ни как больше. Ни одна ленивая жесткая диета, где надо не жрать и можно валятся на диване, не поможет, т. к. организм восстановит все в прежний вид и сделает запас. Если Вы жирная, а Вы жирная! (Можете обижаться, но я предпочитаю правду.) , то Вам нужно заниматься собой и не обманывать себя, мол это сложно, я не смогу, да собственно я и так неплохо выгляжу и т. д. Вы не пышка, не полная, Вы жирная! Определитесь со своими желаниями. Когда у Вас будет настоящее желание похудеть, Вы похудеете. И не напрягайте лишний раз задницу, путая ЖЕЛАНИЕ с ПОЗИТИВНОЙ ОЦЕНКОЙ. В нашем мире, просто так ни чего не бывает. Что бы чего то достичь, нужно приложить усилия и чем больше усилий Вы приложите, чем эффективнее будет результат. Но всё это слишком сложно, да? А попробуйте постепенно, не спеша. Сначала вместо 5 килограмм шоколада в день, съедайте 4 килограмма и 900 грамм. Через недельку 4 килограмма и 800 грамм и т. д. Разницу Вы даже не заметите. Потом потихонечку, приседания всякие, раз по 5 в день. Потом глядишь, пресс захочется покачать, а там уже жирок гореть начнет. Через пару недель походить захочется, а там и результаты получше. И захочется! К активному образу жизни нужно привыкать постепенно. Вот и всё. Когда я это понял, я похудел.

Захотите похудеете.

Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше. Даю простые, но эффективные рекомендации: •пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды •ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час •перейти на дробное питание 5-6 раз в день •ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день •исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов — насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин •с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3) •есть ржаные или пшеничные отруби •Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина •Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км •Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий. Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

Вы хотите подкачать тело, похудеть или просто быть в тонусе, но у вас нету времени идти в спортзал? Предлагаю вам свою услугу -онлайн тренировки с профессиональным тренером! подробнее на моем сайте стройтело. рф

Я расскажу тебе свою историю — помочь должно.. Весила одно время 85 кг, нужно было скинуть около 25 кг. Ничего не помогало. Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок)) За первые 4 недели мне удалось сбросить 12 кг) Расскажу и тебе про него) <a rel=»nofollow» href=»http://vk.cc/4V2w13″ target=»_blank» >Вот оно</a> )

для меня настоящим открытием оказалась <a href=»/» rel=»nofollow» title=»15907216:##:minus60t»>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса

добрый день. Eсть новая компания занимается проблемой ожирения в америке и теперь по всему миру. Продукция отличная посмотрите не какой диеты, вес уходит. <a rel=»nofollow» href=»https://www.youtube.com/watch?v=KCF-OYRO8qc» target=»_blank»>https://www.youtube.com/watch?v=KCF-OYRO8qc</a> пишите на скайп a.serik75 и 87776244937 посмотрите сайт <a rel=»nofollow» href=»http://shop.totallifechanges.com/serik» target=»_blank»>http://shop.totallifechanges.com/serik</a>

Я смогу вам помочь. Пишите. все, кто желает убрать лишние объёмы,, но без проблем для здоровья, изнурительных диет и т. п. За довольно короткий срок. При этом вы получите здоровье, энергию, привлекательность и ещё многое другого. Всё одобрено на уровне государства. Приемлемо абсолютно всем!!!

Стартует новая программа по похудению «Жизнь в стиле Вэлнес». 12 недель программа по похудению с лучшим вэлнес инструктором. Программа проводиться онлайн. Запись на программу и все подробности по ватсапу 8-988-334-10-38 с пометков «ХОЧУ».

Желающие похудеть, пишите мне в вотсап 8-984-292-2547. Есть способ полезный для здоровья и 100% рабочий

Работай над собой)

Меня зовут Екатерина, я могу вам помочь с Вашей проблемой, если она еще актуальна, свяжитесь со мной, и я скажу как! Легко, просто и без ограничений иметь тот вес, о котором вы мечтали!! +79527948725 или напишите на mail [email protected]

Хочу похудеть, но не могу себя заставить. Подскажите с чего начать?

Влюбиться. <br>Завести собаку о подольше с ней пешком гулять.

Надо постоянно себе твердить:»Я не хочу есть. Я не хочу есть….»

Да. У меня также. <br>Думала хоть сегодня пойти в тренажерный, а сама сижу за компом весь день

незнаю, у меня не было случая чтобы приходилось сидеть на диете. всю жизнь недостаток в весе

Маленький совет, даже 2 :<br>1.Не спеши, хотябы вначале, чтоб не сорваться и не набрать в несколько раз больше.<br>2.Можна попробовать купить клетчатки и кушать ее потихоньку тоже. Просто после нее уже так много не съешь. Просто не влезет :))<br> А там и привыкнешь кушать поменьше

когда садишься есть включай канал Fashion TV, аппетит мигом пропадает

тоже нет силы воли…хотя в спорт зал хожу раз-два в неделю…но надо стараться брать себя в руки, кстати от инфракрасной сауны худеют по-немногу, там хоть ничего делать не надо

странно.. . курить бросить сила воли была, а вот ограничить себя в еде …у меня все наоборот…

Попробуй препарат «СЛИМСИН» — он снижает аппетит. Подробнее на <a rel=»nofollow» href=»http://www.dr-nona.org» target=»_blank»>www.dr-nona.org</a>

увеличить физическую нагрузку, например, ездить не на лифте, а подниматься пешком по лестнице.

Говорят, это миф, что если бросишь курить, то поправишься. Это просто самовнушение, занятся нечем, и поэтоту вместо курения еда! Просто старайся меньше есть. Не ешь после 6.Я курю, и замечаю, что если начинаю больше есть, а особенно вечером, то сразу поправляюсь! Хотя и курю! Все зависит от питания.

блоьше заниматься сексом!!!

Рекомендация для ленивых: функциональное белье с биофотонами для коррекции фигуры делает грудь упругой, талию тонкой, втягивает живот, выравнивает спину, придает стройность ногам, в короткий срок отлично корректирует фигуру.

5 способов похудеть без диет

Соблюдать определенные схемы питания часто оказывается трудно. Но не спешите ставить крест на своей фигуре. Первым шагом на пути к стройности может стать соблюдение важнейших правил питания. Придерживаясь их, вы перестанете поправляться, а это уже достижение.

Сократите потребление жиров. Ведь именно жир ведет к увеличению вашего веса. Каждая жировая клетка может вырасти почти в десять раз, а вместе с ней ваше тело. Ешьте продукты, богатые клетчаткой: сырые овощи, фрукты, бобовые, кукурузу… Попадая в организм, она буквально впитывает в себя жир, не давая ему откладываться. Сама же клетчатка не переваривается и быстро выводится из организма вместе с жиром. Если вы привыкли есть много, значит, ваш желудок сильно растянут. Никакие диеты не помогут вам похудеть. Постарайтесь уменьшить объем желудка, перейдя на половинные порции. Половину пищи съедайте, а вторую половину оставляйте на потом. Идеальный объем пищи, который не растягивает желудок, – 300– 350 мл.

Отличным способом сжечь лишние калории после сытного обеда является физическая нагрузка. Если в течение пяти минут вы походите задом наперед, то сожжете вдвое больше энергии.

Похудеть, занимаясь спортом, невозможно. После изнурительных тренировок вы всего лишь избавляетесь от лишней жидкости, которая так же быстро возвращается в организм. Жировые запасы начинают сгорать не ранее чем через час после начала тренировки. Зато ваши кожа и мышцы станут упругими, а тело гибким.

Больше всего вашей фигуре вредят сладости. Часть углеводов, содержащихся в них, сразу попадает в кровь, вызывая чувство радости. Остальное откладывается на талии и бедрах, превращаясь в жир. Если не можете отказаться от сладкого, замените сахар и шоколад медом.

Долой мифы!
Считается, что есть после 18 часов вредно. Однако последние исследования доказали, что никакой разницы, во сколько ужинать, нет. Наоборот, если вы едите поздно, то реже страдаете голодной бессонницей и неврозами. Главное – не налегать по вечерам на жирное и сладкое. А чтобы поддерживать фигуру в тонусе, пейте отвар кукурузных рыльцев. Замочите 10 г рыльцев в стакане воды, а затем прокипятите на медленном огне полчаса. Пейте по 2 ст. ложки через каждые 3 часа.

Секрет фэн-шуй
Китайские ученые советуют не есть там, где готовится пища. Выбирать для трапезы круглый стол и керамическую посуду. Сначала поглощать холодные закуски (рыбу, овощи, зелень), а затем горячие (рисовую лапшу, супы, пироги). Каждое блюдо красиво оформлять зеленью, сладким перцем или помидором. Это создает психологическое ощущение сытости. А чтобы обеспечить себе здоровье и долголетие, заведите дома черепаху – живую или искусственную, повесьте на стену картину с изображением журавлей.

Худеем с телевизором
Во время просмотра любимых телевизионных программ ты не можешь обойтись без еды? А потом удивляешься, откуда берутся лишние килограммы? Ученые выяснили, что во время просмотра телепрограмм прибавляется около двухсот калорий в час. То есть при ежедневных сеансах за полгода можно набрать около семи килограммов. Дело в том, что во время просмотра программ наш мозг не контролирует процесс насыщения и мы продолжаем есть, даже если совсем не хочется. Поэтому, чтобы похудеть, не соблюдая диет, в первую очередь откажись от ужина перед телевизором.

Сделать это, конечно, достаточно сложно. Ученые утверждают, что, наблюдая за героями любимого сериала во время их обеда или ужина, мы сами испытываем чувство голода, даже если пятнадцать минут назад плотно пообедали. Но отказаться от еды перед телевизором все-таки можно. Для этого в первую очередь необходимо заменить привычные бутерброды с колбасой на низкокалорийные продукты. Например, рекомендуется есть фрукты во всех видах. Лучше всего есть ананасы, которые имеют способность расщеплять жиры. Если свежие ананасы покупать ежедневно проблематично, то консервированные – вполне приемлемо. Если бюджет не позволяет и этого, подойдут яблоки, груши, сливы. Одним словом, все те фрукты, которые растут в вашем саду. Чувство голода во время просмотра телевизионных программ поможет утолить и овощная нарезка. Мелко настругай капусту, морковь, порежь кубиками редиску, огурцы, помидоры, заправь все оливковым маслом и наслаждайся. И ни в коем случае не пей чай или кофе. Лучше замени их обычной питьевой водой или свежевыжатым соком. Строго запрещается употреблять во время просмотра телевизионных программ чипсы, орехи, газированные напитки, так как последние содержат фруктозу.

Еще один способ не набрать лишний вес перед телевизором – полюбить рекламу. Точнее, во время рекламных пауз лучше не щелкать пультом, а сделать небольшую гимнастику. Сделай несколько упражнений на укрепление пресса, наклонов, энергичных взмахов руками. Поначалу это делать будет трудно, однако уже через неделю это перерастет в привычку, которая поможет тебе не только не набрать лишний вес, но и сохранить свое здоровье. Ведь, согласно выводам ученых, при ежедневном трехчасовом просмотре телепрограмм атрофируются мышцы спины. Из-за этого появляются сутулость, боли в позвоночнике, недомогание и быстрая утомляемость. Все это ведет не только к ожирению, но и к возникновению других неприятных болячек, например диабета. Справиться с этим поможет только уменьшение количества проведенных перед телевизором часов.

8 лучших советов по снижению веса для начинающих

«С чего начать, если я хочу похудеть?» Вы не одиноки, если не знаете, с чего начать, и вам не стоит стыдиться или смущаться такого вопроса. Давайте рассмотрим, что вы можете предпринять, если уж решили стать на путь здорового образа жизни и трансформации тела.

1. Просто решитесь!

Это первый и самый важный шаг. Вы должны решить, что пришло время для перемен. Вам следует понять и принять этот момент самостоятельно. Теперь вам придется ежедневно работать над этим, поэтому принятие вызова должно исходить от ВАС. Отныне вы – сами себе двигатель и мотиватор!

2. Начните с прогулок

У банальной ходьбы масса преимуществ, и вы можете делать это в любое время и в любом месте. Это простое упражнение с низким уровнем стресса является отличным сжигателем жира. Наденьте удобную обувь и идите! Это идеальное время для прослушивания мотивационных текстов, любимого плейлиста или аудиокниги. Не думайте, просто ходите!

3. Создайте доску желаний

Вырежьте из журналов фотографии своей мечты, тела, мировосприятия, дома и т.д. Сделайте из этих вырезок коллаж, приклейте на доску (или создайте плакат) и повесьте на видном месте. Смотрите на доску желаний каждый день и представляйте, каково это достичь своих целей – а ведь вы их достигнете, несмотря ни на что! Это выглядит, возможно, странно, но результаты потрясающие!

4. Не пейте лишние калории – только воду!

Никаких соков, кока-колы, спортивных напитков… только вода! Примерно 35-40 мл на 1 кг массы тела. И добавьте 500-1000 мл во время активных упражнений. Диетическая кола тоже не подходит из-за искусственных подсластителей. Кроме того, она всё равно ассоциируется с нездоровой пищей.

5. Определитесь для себя «почему»

Почему вы хотите похудеть? Вам нужно записать это и повесить повсюду: на вашей доске желаний, на зеркале в ванной, в вашем авто, на телефоне, над столом. Повсюду! Это должно быть что-то эмоционально привлекательное, например: «Я хочу быть здоровой и энергичной, чтобы бегать с детьми, не чувствуя одышки», «Я хочу хорошо выглядеть в этом платье / костюме, купленном для свадьбы моего лучшего друга», или «Я хочу прожить дольше, чем мои родители».

6. Баланс и устойчивость

Начните с выполнения упражнений, балансируя на одной ноге или на неустойчивой поверхности (занимаясь на песке, с мячом BOSU и т.д.). Это поможет вашей двигательной системе работать более эффективно, а также укрепить мышцы живота и потренировать сердце.

7. Начните следить за питанием

Вы знаете, сколько вы едите? Многие люди понятия не имеют, какое количество калорий они поглощают. Даже если вы очень примерно их считаете, вы запросто можете ошибиться на довольно внушительную цифру, в большую сторону, конечно. С другой стороны, недостаток калорий тоже может помешать вашему телу потерять вес и избавиться от лишнего «упрямого» жира, который находится в режиме голодания и цепко за вас держится.

8. Ешьте осознанно и сосредоточенно

Вы смотрите телевизор, просматриваете вебсайты или ковыряетесь в смартфоне, когда едите? Вы вообще смотрите на еду, когда её поглощаете? Отвлекитесь от гаджетов именно на процесс еды. Знаете ли вы, что пищеварение начинается с ваших глаз? Ваши глаза видят пищу, а затем ваш рот вырабатывает ферменты в слюне, чтобы начать процесс пищеварения, прежде чем проглотить еду. А как же жевать? Обратите внимание, как вы это делаете. Действительно ли вы тщательно всё пережевываете? Вы когда-нибудь чувствовали себя раздутым шариком после еды? Это и есть последствие хаотичного и быстрого питания. Измените эту привычку немедленно.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
Девушка похудела на 87кг. Вот суровая правда об экстремальной потере веса

Поделитесь постом с друзьями!

При грудном вскармливании

Употреблять изюм при грудном вскармливании можно. Он поможет избавиться от усталости и послеродовой депрессии, восстановит работу сердечной мышцы, поспособствует нормализации состояния кожи, укрепит ногти и зубы. Сушеные ягоды также полезны при апатии и эффективны в борьбе с симптомами аллергии и воспалениями. Кроме этого, при их употреблении усилится иммунитет, пройдут головные боли. Вводить изюм в рацион кормящей женщины следует на 2–3 месяц после рождения ребенка. В первый прием достаточно будет скушать одну маленькую порцию (5 г), а после этого на протяжении суток нужно проследить за состоянием малыша. Если аллергии нет, то продукт подходит для дальнейшего употребления. Через некоторое время, когда такая еда станет уже привычной, порцию можно увеличить до 10 г, но при этом кушать изюм можно не более 2–3 раз в неделю.

Перед употреблением виноградинки необходимо промыть и залить их на 5 минут кипяченой водой для размягчения. Стоит обратить внимание на натуральность продукта. Лучшим вариантом будут сморщенные, непрозрачные изюминки без косточек. Из них можно делать узвары, которые помогут еще ослабленному организму женщины лучше усвоить необходимые витамины. В случае сахарного диабета, при язвах и сердечной недостаточности кушать этот продукт запрещено.

Для детей

Изюм – это отличный источник углеводов и железа, веществ, которые необходимы детскому организму. Сушеные ягоды могут быть здоровой альтернативой конфетам и прочим сладостям. Продукт богат минералами, которые помогут в умственном и физическом развитии ребенка. Изюм также полезен в случае лихорадки и при лечении черепно-мозговых травм. Сухофрукты помогают защищать центральную нервную систему и улучшают когнитивные способности мозга.

Несмотря на то, что изюм – это кладезь питательных веществ, не стоит забывать о нормах и правилах его употребления. Не стоит включать продукт в рацион ребенка, пока ему не исполнится 7–9 месяцев.

Если у малыша еще не начали прорезаться зубки, стоит повременить с ягодами. Детям с физическими проблемами и задержками в развитии, возможно, также будет трудно глотать и жевать такую пищу. Лучше давать измельченные изюминки – это облегчит употребление продукта.

Специалисты рекомендуют не давать детям пить соки на основе изюма. Это можно делать только в крайних случаях, например, при лихорадке, и то только после консультации с врачом. Даже при соблюдении нормы и отсутствии противопоказаний изюм все равно может оказывать негативное влияние на организм малыша. Например, кусочки ягод могут оставаться на зубах, тем самым провоцируя активное размножение бактерий. В долгосрочной перспективе это может повлиять на эмаль. Рекомендуется давать измельченный изюм в составе других блюд. Не следует кормить малыша ягодами во время езды в машине, поскольку это повышает вероятность попадания пищи в дыхательные пути. Также необходимо следить за тем, чтобы ребенок ел по одной изюминке за раз.

Можно ли есть изюм при похудении

Изюм не помогает худеть напрямую, но он способствует потере веса косвенными способами. Ежедневное употребление изюма поможет оставаться в форме и поддержит уровень энергии. Однако сами по себе сушеные ягоды не принесут никакой пользы, если они не будут дополнены регулярными тренировками.

Сухофрукты могут выступать в качестве заменителей сахара. Сушеный виноград богат натуральными сахарами, поэтому он является отличной заменой в этом плане. Кроме этого, изюм способствует более активной выработке энергии, которая необходима для более эффективного похудения. Он богат глюкозой и фруктозой, веществами, которые, попадая в организм, перерабатываются в энергию. А комплекс витаминов, присутствующих в сухофруктах, помогают поставлять энергию к мышцам.

Низкая скорость метаболизма и плохое пищеварение – основные причины замедления потери веса. Изюм богат клетчаткой, которая помогает ускорять процесс пищеварения. При нормальном переваривании пищи жиры не накапливаются в организме. Тучные люди часто страдают от болезней, связанных с костями. Избыточная масса воздействует на кости не лучшим образом, делая их более слабыми и хрупкими. Изюм поможет поддержать крепость костей и улучшит их двигательную способность.

Видео: можно ли есть сухофрукты при похудении Развернуть

Изюм в медицине

Изюм используют в медицине для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, при гипертонии и заболеваниях горла. Настои на основе сушеных ягод проявляют свою эффективность в борьбе с желтухой. Также их можно применять для лечения дизентерии, некоторых заболеваний почек и мочевого пузыря. Изюм обладает бактерицидными, антибактериальными и антиоксидантными свойствами и может использоваться в лечении лихорадки.

При сахарном диабете

Употреблять изюм при диабете нужно с особой осторожностью, потому что даже небольшое количество продукта может повлиять на резкое повышение глюкозы в крови. При диабете резкие скачки сахара могут быть опасными.

Мнения специалистов по поводу потребления сухофруктов при диабете разделились. Одни говорят, что пациентам нужно полностью исключить изюм из своего рациона. Другие уверенно заявляют о полезности продукта даже в период протекания болезни. В любом случае при тяжелой форме заболевания этот продукт противопоказан. Если говорить в общем, то перед употреблением изюм рекомендуется замачивать в горячей воде, это уменьшит его вредное влияние на организм. Максимальная дневная доза – до 1 ст. ложки, причем нельзя кушать его ежедневно.

Важно: гликемический индекс изюма – 65 единиц.

При панкреатите

В период обострения панкреатита изюм употреблять запрещено, поскольку он перегружает поджелудочную железу углеводами. В фазе ремиссии сухофрукты добавляют в различные каши, некоторые мясные и рыбные блюда, а также едят вместе с хлебобулочными изделиями. Продукт поможет восстановить силы и поддержит общее состояние. При панкреатите изюм можно кушать только в обработанном виде. Максимальная дневная доза – до 1 горсти, причем прием нужно организовать в первой половине дня.

При гастрите

В случае повышенной кислотности употреблять изюм запрещено, поскольку он выступает стимулятором повышения кислотности желудка. Если говорить о пониженной кислотности, то в этом случае изюм не запрещен, но особенно и не рекомендован к употреблению. Продукт восполнит энергетические запасы и дополнит скудную диету. Предпочтение стоит отдавать темным сортам, поскольку они богаты полезными веществами. Светлый магазинный изюм, как правило, обработан химическими веществами, которые могут навредить желудку. Перед употреблением продукт нужно тщательно промывать.

При острой фазе болезни изюм противопоказан при любой кислотности. В натуральном виде ягоды кушать не следует, лучше изготавливать из них отвары.

Для кишечника

Регулярное употребление изюма помогает нормализовать работу кишечника и улучшает общее состояние пищеварительной системы. Это также поспособствует регулярному и систематическому опорожнению кишечника. Пищевые волокна, присутствующие в продукте, помогут в выведении токсинов и шлаков из организма.

Питание при заболеваниях что можно, а что нельзя есть:

При запорах

Нормальная перистальтика кишечника – это важнейший из факторов крепкого здоровья. Продукты, богатые клетчаткой, в том числе изюм, улучшают перистальтику и облегчают работу ЖКТ. Сушеный виноград помогает переваренной пище беспрепятственно проходить по желудочно-кишечному тракту.

При подагре

При подагре запрещено употреблять виноград как в свежем виде, так и в сушеном. Причем это не следует делать ни в период обострения, ни в фазу ремиссии.

При колите

При колите специалисты не рекомендуют, а в некоторых случаях даже запрещают употреблять изюм. Если во время протекания болезни пациента мучает понос, то сушеные ягоды кушать нельзя. В случае запора включить их в рацион можно, но после консультации с лечащим врачом, при этом употреблять сушеный виноград следует только в составе других блюд.

Для печени

Изюм полезен для печени, поскольку в нем содержится инулин, который помогает очищать этот орган от токсинов и шлаков. Настои на сушеном винограде часто рекомендуются в качестве средства для очистки печени, оказывающего мягкое действие.

При геморрое

Изюм также полезен при геморрое, поскольку оказывает мягкое слабительное действие, что в свою очередь предотвращает повреждения воспаленной области.

При холецистите

Изюм употреблять при холецистите разрешено. При этом рекомендуется изготавливать напитки на основе сушеного винограда, они более полезны в этом случае.

Рецепты народной медицины на основе изюма

Средство для очищения организма от токсинов

1. Промытую кукурузную крупу (1 стакан) залить горячей водой (2,5 стакана).
2. Добавить растительное масло, небольшое количество замоченного изюма, сахар, посолить и перемешать.
3. Накрыть крышкой и поместить на полчаса в духовку.
4. Употребить кашу.

Для нормализации работы ЖКТ

1. Промытый изюм (0,5 стакана) смешать с овсяными хлопьями (1,5 стакана).
2. Залить водой (1,5 л), поставить на огонь.
3. После закипания накрыть крышкой и поставить в теплое место на 4 часа (рекомендуется укутать одеялом).
4. Процедить настой, добавить в него лимонный сок и мед (по вкусу).
5. Принимать средство теплым, по 0,5 стакана за полчаса до приема пищи, на протяжении дня. Курс лечения – 10 дней.

Для нормализации сердцебиения

1. Семена аниса (5 г) смешать с кориандром (3 г) и изюмом (11 штук).
2. Залить теплой водой (1 стакан), оставить на ночь.
3. Утром процедить и употребить.

Для продления молодости

1. Смешать 2 лимона (не удаляя цедру), изюм (300 г), курагу (300 г), очищенные грецкие орехи (300 г) и мед (300 г).
2. Пропустить полученную массу через мясорубку.
3. Принимать до 2 ч. ложек в день.

Средство от кашля

1. Изюм (0,5 стакана) отварить в воде (1 стакан), добавить сок репчатого лука (1 ст. ложка).
2. Принимать за 20 минут до приема пищи по трети стакана до 3 раз в день.

Изюм в косметологии

Изюм иногда используют в домашней косметологии. Полезные свойства сушеных ягод винограда окажут благоприятное воздействие на внешний вид, омолодят и оздоровят кожу лица, а также укрепят волосы и улучшат их структуру. На основе изюма можно изготавливать различные питательные маски как для лица, так и для волос.

Видео: 6 спасительных масок для идеальной кожи лица Развернуть

Вред и противопоказания

Сушеный виноград, как и любой другой продукт, содержащий высококонцентрированные активные вещества, имеет противопоказания. Его не стоит употреблять:

• при диабете;
• повышенной кислотности желудка;
• язве желудка;
• ожирении;
• туберкулезе.

Еще одним негативным моментом является наличие косточек. При недостаточном пережевывании они могут спровоцировать возникновение аппендицита. Кроме того, они оказывают негативное влияние на зубную эмаль. Бактерии, которые размножаются в местах скопления задержавшихся кусочков косточек во рту, могут навредить слизистой оболочке внутренних органов. Это в свою очередь может привести к гастриту либо язвам.

Как выбрать и хранить изюм

Чтобы выбрать качественный продукт, стоит обратить внимание на некоторые моменты:

1. Он должен иметь матовый коричневый либо светло-коричневый окрас.
2. Лучше выбирать упругие ягодки, на которых нет никаких повреждений.
3. Слишком сухой либо влажный изюм брать не стоит.
4. У качественного продукта сладкий вкус без привкуса кислоты либо поджарости.
5. В местах, которые расположены близко к дороге либо к парковкам, покупать изюм не рекомендуется.
6. Также стоит проверить срок годности продукта и целостность упаковки.

Купленный изюм рекомендуется перебрать, отсортировать ягодки от мусора. Хранить его можно, используя такие методы:

1. Засыпать изюм в мешочек из полотна, завязать и поместить в прохладное сухое место.
2. Засыпать сушеный виноград в стеклянную банку, накрыть бумагой и перевязать горлышко ниткой. Хранить при небольшой влажности воздуха и температуре до +10°C.
3. Пересыпать изюм в пластиковый контейнер, плотно закрыть и поместить в холодильник.

Рекомендуется периодически перебирать запасы, следить за тем, чтобы в изюме не завелись насекомые, а также выбрасывать гнилые ягодки.

Видео: как правильно выбирать сухофрукты и орехи Развернуть

Как сделать изюм в домашних условиях

Наиболее простым методом приготовления изюма в домашних условиях является высушивание винограда с помощью электросушилки. Для этого нужно:

1. Отобрать виноградные грозди, поврежденные и гнилые ягоды удалить.
2. Грозди разделить на маленькие кисточки.
3. Закипятить воду, посолить и поместить туда кисточки на 5–7 секунд. После этого остудить с помощью прохладной воды.
4. Поместить кисточки на поддоны и установить в электросушилку.
5. Режим сушки – около 50°C.
6. Время от времени поддоны менять местами, это поспособствует более равномерному просушиванию ягод.

Для перезревшего винограда подойдет другой способ:

1. Отделить виноградины от гроздей, промыть, проколоть каждую ягодку зубочисткой.
2. Дать им подсохнуть на полотенце.
3. Поместить виноградины на поддоны и установить в сушилку.
4. Температура сушки должна быть около 55°C.
5. Каждые 60 минут менять поддоны местами.
6. Спустя 7 часов прибору дать остыть.
7. Процедуру повторить 1–2 раза до момента готовности.

Изюминки должны быть мягкими, упругими, не выделять сок.

Видео: как приготовить изюм из винограда кишмиш Развернуть

Как правильно есть изюм

Изюм можно употреблять как в составе различных блюд, так и в отдельности от них. Перед употреблением его нужно очистить от косточек, особенно если продукт предназначается для детей. Также важно соблюдать норму потребления сушеного винограда.

Сколько можно съесть в день

Суточная норма потребления изюма – до 100 г. Изюм содержит большое количество натуральных сахаров, поэтому рекомендуется снизить количество сладостей.

Можно ли есть на ночь и натощак

Изюм улучшает сон, поэтому его можно кушать перед отбоем. Но не рекомендуется это делать, если сон и так в норме. Изюм также полезен, если употреблять его на голодный желудок. Он простимулирует работу ЖКТ, избавит от токсинов и обеспечит сытость.

Можно ли изюм в пост

Сушеные фрукты и ягоды употреблять в период поста разрешено.

Нужно ли мыть изюм перед употреблением

Изюм перед употреблением обязательно нужно мыть. Кроме этого, рекомендуется замочить его в горячей воде.

 

Что можно приготовить из изюма: рецепты

Разнообразие сортов изюма позволяет использовать его в составе различных блюд. Некрупные бескосточковые ягоды часто присутствуют в сладких кулинарных изделиях, в плитках шоколада и конфетах. Изюм среднего размера с косточкой используется для приготовления компотов, а крупные, как правило, светлые ягоды считаются фаворитами восточной кухни.

Как сварить компот

Ингредиенты:

• Изюм – 300 г.
• Минеральная вода – 2,5 л.
• Сахар – по вкусу.

Как готовить:

1. Тщательно промыть изюм.
2. Поместить сушеный виноград в кастрюлю, присыпать его сахаром и залить водой.
3. Поставить на огонь. После закипания огонь уменьшить, накрыть кастрюлю крышкой и варить 30 минут.

Как сделать вино

Ингредиенты:

• Изюм – 2 кг.
• Вода – 5 л.
• Сахар – 400 г.
• Пиво – 500 мл.

Как готовить:

1. В емкость для брожения засыпать изюм и залить водой. Надеть перчатку либо гидрозатвор и поместить в теплое место на 2 недели. При возникновении обильной пены мешать сусло 4 раза за сутки.
2. После завершения сбраживания с осадка снять сусло и перелить его в дополнительную емкость.
3. К изюмному суслу добавить пиво, сахар и перемешать. Поместить в прохладное место на 7 дней.
4. Процедить вино с помощью трубки либо марли.

Можно ли давать животным изюм

Собакам изюм давать запрещено, поскольку в нем содержатся вещества, которые оказывают разрушающие действие на собачьи почки. По той же причине сушеный виноград нельзя давать и кошкам.

Интересные факты об изюме

1. Одним из наиболее крупных поставщиков изюма является штат Калифорния. При этом коммерческий потенциал этого региона обнаружился совершенно случайно. В 1873 году в районах, где активно выращивали виноград, наблюдалась чудовищная жара, поэтому свежие виноградины превратились в сморщенные, некрасивые ягоды, которые не привлекали покупателей. Один предприимчивый продавец из Сан-Франциско начал рекламировать сморщенный виноград как «перуанский деликатес». Это привлекло большое внимание, и тем самым возник большой спрос на изюм.
2. В 1876 году шотландский иммигрант Уильям Томпсон смог вырастить сорт винограда без косточек. За это открытие ему до сих пор благодарны многие производители изюма.
3. В древнем Риме одного раба можно было обменять на две банки с изюмом.
4. Для производства 1 тонны изюма потребуется около 4 тонн винограда.
5. Считается, что первыми, кто начал заниматься культивированием винограда, были армяне и финикийцы.
6. В 1948 году в период блокады Западного Берлина снабжение продовольствием производилось только с помощью воздушного транспорта. Один американский летчик решил перед посадкой сбрасывать жителям на парашютах сумки, в которых содержались сладости. Позже это начали делать и другие пилоты, они также сбрасывали различные сладости, которые покупались на деньги, пожертвованные жителями Великобритании США. В этих сумках, как правило, были шоколадные изделия, жвачки, а также изюм. Интересно и то, что самолеты, которые доставляли этот груз, со временем приобрели имя – «изюмные бомбардировщики».

«Важно: вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Ни редакция, ни авторы не несут ответственности за любой возможный вред, причиненный материалами.»

Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями!

Была ли данная статья
Вам полезна?

польза и вред для организма женщины, мужчин, детей

Одним из самых популярных лакомств в древнем Риме и Египте был изюм. Польза и вред для здоровья высушенного на солнце, очень зрелого и сладкого винограда, уже тогда были хорошо изучены римлянами и египтянами. В пятнадцатом веке виноград попал в Мексику и Калифорнию, и сегодня здесь производится огромное количество этого деликатеса.

Изюм, или сушеный виноград сегодня популярен во всем мире. И в свежем, и сушеном виде потреблялся тысячи лет, по оценкам дикий виноград был обнаружен около 35 000 лет назад. Именно тогда и были получены первые изюминки — фрукты, которые падали на землю, под воздействием температуры и солнечного света высыхали.

Сушеный виноград является сокровищницей ценных питательных веществ, он легко усваивается, снижает уровень «плохого» холестерина, борется с отравлениями, защищает от инсульта и инфаркта, выводит токсины из организма, улучшает внешний вид кожи и повышают сопротивляемость организма.

В статье описана информация про ценный и полезный продукт — изюм, свойства которого для многих остаются загадкой. Вы получите ответы на вопросы какие виды изюма существуют, состав, пищевая ценность, калорийность, как готовятся отвары и настои.

Из чего делают изюм

[adsp-pro-2]

Получают  продукт путем сушки гроздей винограда на солнце. Процесс сушки длится три недели, фрукты подвешивают или укладывают на горизонтально расположенные матрицы. Сам процесс прост, потому что гроздья винограда достаточно только переворачивать с одной стороны на другую. После этого периода высушенный виноград заворачивается в бумагу, в которой он находится в течение нескольких дней. Этот вид сушки считается наиболее щадящим и качественным, но занимает больше времени.

Более быстрый метод — механический, включает приготовление винограда в течение нескольких десятков секунд в почти кипящей воде, и сушку около суток в туннелях для обезвоживания. Специфическая структура виноградной мякоти такова, что не требует контроля и точности, как сушка фруктов, таких как бананы, клубника или манго. Для предотвращения образования слишком темного цвета из-за активности ферментов, используются добавки диоксида серы.

На качество и вкус влияют климатические условия, в которых виноград произрастает. Еще одно различие касается места производства — крупнейшим производителем в мире являются Соединенные Штаты Америки. Около 90% американского изюма производят в Калифорнии, поэтому он так популярен. Другими важными производителями являются Турция и Китай.

Виды изюма

• -светлый — без косточек, который называется кишмиш; получают из винограда не содержащего семян;
• -темный — бывает как с косточками так и без них;
• -черный — без косточек, для получения используют сорт винограда «Бидана».
• -золотистый берется виноград сорта «Джамбо»;
• крупный с косточками, вырабатывают из винограда сорта «Дамские пальчики».

Мнение экспертов таково, что самый полезный, содержащий минимум калорий, это изюм темных сортов.

Изюм: состав и энергетическая ценность

Это сладкая закуска, которая содержит значительную массу питательных веществ, минералов и витаминов, является богатым источником пищевых волокон, содержит ценные минералы, такие как железо, калий, цинк, кальций, бор и йод.

Изюм содержит витамины, в том числе В1, В2 , В3, В6, С и Е. Ресвератрол(сильный антиоксидант), также входит в состав продукта.

Подробный состав продукта:

• Общий белок — 3,07 г.
• Жир — 0,46 г.
• Углеводы — 79,18 г(в том числе простые сахара 59,19).
• Клетчатка — 3,7 г.

Витамины

• Витамин С — 2,3 мг.
• Тиамин — 0,106 мг.
• Рибофлавин — 0,125 мг.
• Ниацин — 0,766 мг.
• Витамин В6 — 0,174 мг.
• Фолиевая кислота — 5 мкг
• Витамин Е — 0,12 мг.
• Витамина К — 3,5 мкг

Минералы:

• кальций- 50 мг
• железо — 1, 88 мг
• магний — 32 мг
• фосфор — 101 мг
• калий — 749 мг
• натрий — 11 мг
• цинк — 0,22 мг

Сколько калорий в изюме

Калорийность изюма на 100 грамм — 286 ккал. Одна изюминка содержит около 4 ккал. Гликемический индекс изюма составляет 64, относится к продуктам со средним индексом. Люди, борющиеся с диабетом или инсулинорезистентностью, должны осторожно добавлять сухофрукт в рацион, так как продукт очень сладкий, что связано с высоким содержанием в нем простых сахаров, в том числе фруктозы.

Изюм: польза и вред для организма

Сухофрукт является удивительным источником энергии, содержит те же питательные вещества, что и виноград, но более концентрированные. Характеризуются высокой концентрацией простых, легко усваиваемых сахаров, особенно фруктозы (70%). Продукт могут успешно употреблять дети, спортсмены, которые теряют большое количество энергии.

Употребление изюма полезно для здоровья, сухофрукт защищает от сердечных заболеваний, регулирует кровяное давление и уровень холестерина ЛПНП, благоприятно влияет на нервную систему, стимулирует регенерацию кишечной флоры, улучшает состояние кожи, волос и ногтей. В высокой дозе имеется железо, медь, витамин В, что полезно для людей, страдающим от анемии.

Изюм — продукт, полезные свойства и пищевые ценности которого невозможно переоценить. Как один из немногих сухофруктов, содержит йод, который положительно влияет на работу щитовидной железы, является сокровищницей веществ, борется с кариесом, снижает риск диабета типа, может заменить энергетические батончики.

Узнайте, чем полезен изюм еще.

1. Является богатым источником калия, который вместе с хлором и натрием создает электролиты, транспортирующие питательные вещества внутрь клеток, помогает избавиться от ненужных продуктов метаболизма. Правильная доза калия регулирует мышечный тонус, давление и почки, улучшает концентрацию и мыслительные процессы.
2. Укрепляет сердце — катехины, в состав которых входит изюм, являются антиоксидантами, эффективно оздоравливают кровеносные сосуды, предотвращают сердечно-сосудистые проблемы, помогают в регулировании артериального давления.
3. Обеспечивает фосфором, который помогает поддерживать здоровье зубов и костей.
4. Присутствует в больших дозах кальций и магний. Эти элементы играют важную роль в питании и правильном развитии костей, уменьшают негативное воздействие пищи и напитков, вымывающих кальций из костей. Сушеный виноград предотвращает остеопороз.
5. Содержит марганец, регулирующий обмен веществ.
6. Богат на содержание витамина С, повышает иммунитет, предотвращает инфекции и простуду.
7. Сухофрукт является богатым источником клетчатки (регулирует работу пищеварительной системы, и предотвращает запоры).
8. Имеет антиоксиданты, которые защищают от свободных радикалов(веществ с канцерогенными свойствами).
9. Олеаноловая кислота помогает эффективно бороться с заболеваниями пародонта, помогает и защищает зубы, влияет на их чувствительность и ломкость, предотвращает рост бактерий, ответственных за образование кариеса и зубного налета. Из-за того, что изюм содержит много кальция, он предотвращает растрескивание и повреждение эмали.
10.  Укрепляет нервную систему, в связи с тем, что является богатым поставщиком витаминов группы В, особенно рекомендуются людям, подвергающимся длительным физическим нагрузкам.
11.  Защищает от болезни Альцгеймера, так как это источник флавоноидов, мирицетина.
12.  Ценный продукт для тех, кто переживает последствия стресса и хронической усталости. Студенты и пожилые люди должны употреблять изюм для улучшения работы мозга. Бор — поддерживает работу клеток мозга, что улучшает возможности концентрации памяти и внимания.
13.  Предотвращает запор, в этом помогают органические кислоты, фруктоза и пектин, имеющие слабительные свойства. Также пектин помогает очистить кишечник, улучшает образование стула, предотвращает рак толстой кишки.
14.  Положительно влияет на зрение, содержит вещества и антиоксиданты, которые помогают заботиться о правильном функционировании органов зрения, улучшает кровообращение в капиллярах, полезен при усталости глаз, глаукоме или катаракте.
15.  Нейтрализуют последствия метаболического ацидоза, оказывается полезным в борьбе с чрезмерным подкислением организма — как крови, так и дыхательных газов. Подкисление организма вредно для организма, так как может привести к камням в почках, подагре, раку, выпадению волос или кожным заболеваниям. В связи с тем, что изюм содержит много калия и магния, они нейтрализуют избыток кислот.
16.  Присутствие клетчатки замедляет выброс простых сахаров в кровь. Клетчатка замедляет всасывание глюкозы из кишечника в кровоток, тем самым спасает поджелудочную железу, способствует росту бактерий- симбиотиков (пробиотиков) в кишечнике, продлевает чувство сытости, снижает гликемический индекс продукта.
17.  Считается афродизиаком, именно поэтому изюм во многих странах добавляют в десерты и сладости. В основном это связано с энергетическими свойствами, которым обладает продукт и аминокислоты под названием «аргинин», ей часто приписываются свойства либидо, импотенции и бесплодия. В древнем Египте смесь изюма и меда обычно подавалась всем гостям на вечеринках.

Польза изюма для организма женщины

1. Благодаря содержанию кальция и бора, препятствует вымыванию этих компонентов из костей, что предотвращает развитие остеопороза. Это принесет пользу, и особенно важно для женщин во время менопаузы, так как производство эстрогена уменьшается в это время. Хотя кальций, полученный из растений, усваивается организмом женщины труднее, чем из молочных продуктов, тем не менее изюм следует включать в ежедневный рацион.
2. Витамин Е — лучшее вещество для красоты, молодости. Для внутреннего спокойствия женщин важны состояние нервов, улыбка и бодрость духа, этим обеспечивает магний и витамины группы В, которых не лишен изюм.

Чем полезен изюм для женщин при беременности

1. Необходимо употреблять изюм при беременности. У женщин в таком периоде состояние зубов, ногтей и волос может ухудшиться, сушеный виноград помогает в таких проблемах.
2. Железо предотвращает анемию, которая часто возникает в период беременности.
3. Сухофрукт помогает укреплять, уплотнять, и разглаживать кровеносные сосуды, предотвращает варикозное расширение вен , что актуально для беременных женщин.
4. В дополнение к минералам и витаминам, сушеный виноград источник значительного количества клетчатки, которая регулирует перистальтику кишечника. Это важно для беременных женщин, которые часто страдают от запоров.
5. Полезен для женщин, потому что способен укреплять и стимулировать организм перед запланированной беременностью лучше, чем любое лекарство. В течение дня можно съедать 20-30 грамм натурального продукта.
6. Если беременная женщина имеет лишний вес, надо отказаться от сладостей или потреблять столько, сколько разрешит врач.
7. Калий поможет укрепить сердце, и предотвратить возникновение отеков при беременности.
8. Продукт способствует формированию скелета и костной ткани ребенка, снижает вероятность возникновения токсикоза и тошноты. Если они появятся, пригоршня высушенного винограда облегчит их симптомы.
9. Снижает риск преждевременных родов на 40%, если употреблять сушеный виноград на последних месяцах беременности.

Польза изюма для организма мужчины

Потребление сухого винограда окажет пользу в половой жизни. Изюм полезен для высвобождения энергии для секса и полезен при лечении эректильной дисфункции у мужчин, содержит аргинин, который вызывает возбуждение, помогает в улучшении подвижности сперматозоидов, в лечении бесплодия, увеличения либидо. В Индии существует традиция, где новобрачным дают стакан молока, приготовленный с сушеным виноградом и шафраном.

Применение изюма

Изюм — это сушеный виноград, который относится к орехам и сухофруктам, его можно есть в сыром виде в качестве закуски, добавлять в выпечку, сочетается с другими видами блюд или десертов. Продукт любят дети, а любители кисло-сладкой пищи очень часто используют их для своих блюд. Однако, все же для многих изюм, и их свойства остается загадкой. Хотите узнать их лучше?

Отвар изюма

Из изюма можно приготовить полезный отвар, который приносит пользу при заболеваниях горла, легких, гипертонии.

• При бронхите сухофрукт облегчает состояние слизистой бронхов — возьмите 100 грамм мелко нарубленного изюма, залейте стаканом воды и варите 10 минут, Затем отфильтруйте ненужный остаток, выпейте полученный отвар в 4 приема за день.
• Во время простуды беспокоит насморк и кашель, можно применять сухофрукт изюм для лечения- помыть, и нарезать 200 г изюма, влить 2 стакана воды, прокипятить 10 минут, отфильтровать, добавить 2 столовые ложки сока лука, пить три раза в день по полстакана.

Отвар из изюма для печени

Помогает в лечении заболеваний печени. Для этого берут 0,5.кг сухофрукта без косточки, промывают, заливают до краев теплой кипяченой водой, настаивают весь день. С утра натощак пейте настой воды, ешьте изюм. Затем нужно прилечь на кровать на 2 часа, положив бутылку с теплой водой на правый бок. Чистка печени изюмом рассчитана на месяц, с периодичностью один раз в неделю, применяется для очистки желчных протоков.

Изюм при гипертонии

Употребление в пищу сухофрукта три раза в день может значительно снизить артериальное давление у людей с небольшим его повышением, и в этом заслуга калия. Ученые рекомендуют употреблять до 60 грамм изюма в день, это примерно горстка сушеного винограда.

Изюм предотвращает кариес

В состав сухофрукта входят три соединения: олеаноловая кислота, олеанольный альдегид и 5-гидроксиметил-2-фурфурол. Исследования показали, что они борются с бактериями живущими во рту, которые вызывают болезни десен и порчу зубов.

Изюм содержит сахара, но не вызывает разрушение зубов. Возможно ли такое? Как доказали исследования, сушеный виноград содержит два простых сахара — глюкозу и фруктозу, но не сахарозу, которая считается основной причиной кариеса зубов.

Изюм предотвращает развитие диабета 2 типа

Результаты исследований показали, что виноград(включая изюм), снижает риск развития диабета на 12 процентов. Ученые предполагают, что этому способствуют антоцианы, содержащиеся в плодах. Люди с уже диагностированным диабетом, должны быть осторожны с изюмом, так как их гликемический индекс — 64.

Изюм для похудения

Употреблять сушеный виноград во время похудения можно, не в большом количестве, так как продукт содержит клетчатку, которая надолго дает ощущение сытости, горсть сухофрукта несколько раз в неделю вместо других продуктов окажет пользу, и не навредит фигуре. Как и для почти любого пищевого продукта, рекомендуется умеренность.

Изюм заменяет энергетические батончики

Продукт должен быть в рационе спортсменов, потому что он может дать энергию, сравнимую с той, которую обеспечивают энергетические батончики.

Черный изюм: польза

Изюм, полученный из темных сортов винограда относится к наиболее ценным продуктам. Сушеные плоды обычно имеют насыщенную черную или синюю окраску. Исследования показали, что ягоды красного и синего цвета содержат намного больше сильнейшего антиоксиданта ресвератрола, чем светлые сорта. Поэтому и красное вино считается более полезным, чем белое. Темный изюм полезнее, чем светлый.

Этот антиоксидант ресвератрол положительно влияет на работу мозга, улучшает память, умственную способность, понижает уровень сахара в крови, оздоравливает мышцы сердца.

Черным изюмом врачи советуют воспользоваться при инсульте, инфаркте, сахарном диабете, высоком давлении, атеросклерозе, низком гемоглобине, дефиците витаминов, упадке сил.

Сколько изюма можно съедать в день

Здоровый взрослый может потреблять 30 г изюма ежедневно, разделяя это количество на 2 равных приема. Если соблюдать данную рекомендацию, сухофрукты будут хорошо усваиваться, и пополнят организм полезными веществами.

Вред изюма и противопоказания, кто не должен употреблять

Несмотря на свои полезные свойства, изюм не является продуктом, который можно рекомендовать каждому, вреден для людей, которые страдают синдромом раздраженного кишечника, мигренью, язвой или диабетом.

Высокое потребление простых сахаров и диоксида серы, может иметь неблагоприятные последствия для здоровья. Потребляя изюм в разумном количестве, можно рассчитывать на обогащение рациона клетчаткой и антиоксидантами.

Как выбрать полезный и качественный изюм, на что обратить внимание: 4 совета для покупки

Чтобы продлить срок годности, а часто придать красивый цвет, изюм консервируют с помощью диоксида серы. Небольшое количество химического соединения не токсично. Предполагается, что его максимально приемлемое потребление составляет 0,7 мг на килограмм массы тела. Однако чрезмерная передозировка диоксида серы может вызвать тошноту, рвоту и головные боли. Соединения серы особенно опасны для астматиков, поскольку они могут вызывать сильные аллергические реакции, например проблемы с дыханием.

1. Диоксид серы разрушает витамины, которые содержатся в изюме, блокирует усвоение фолиевой кислоты. Поэтому при покупке сухофруктов лучше всего выбирать продукты без диоксида серы в составе. Хотя мы никогда не будем в этом уверены, так как многие производители намеренно отказываются показывать присутствия соединений серы.
2. При совершении покупок сложно определить, достаточно ли свежий изюм. Упаковка бывает не прозрачной и часто лежит близко друг к другу. Стоит выбирать пакетики в прозрачной упаковке, которые поддаются давлению нашей руки, фрукты не должны быть мятыми и сухими. Можно встряхнуть упаковку, если звук слишком громкий, то изюм — сухой.
3. Учитывайте наличие ценных антиоксидантов, предпочитайте изюм красных и пурпурных сортов.
4. У высушенного изюма должен быть «хвостик», гарантирующий качество продукта, что означает обработку винограда по минимуму.

Как хранить изюм

Дома можно хранить изюм по полугода. Для начала необходимо подготовить сухофрукт для  хранения: выберите мелкий мусор, проверьте нет ли червей, мотыльков, личинок.

1. Оптимальная температура  для хранения сухофрукта + 10 ° С. В данном случае нужно не допускать повышенной влажности в месте хранения высушенного изюма.

2. В стеклянной или таре из металла, пакетах из ткани или бумаги, а также пластмассовых контейнерах продукт будет храниться намного дольше и лучше.

3. Чтобы сохранность винограда была гарантирована, нужно периодически открывать емкости для проветривания, это предотвратит появление вредителей, плесени.

4. Если сухофрукты хранятся в холодильнике, открывайте контейнеры время от времени для вентиляции, поскольку они могут испортиться из-за недостатка воздуха.

Целебная смесь: чернослив, курага, изюм, грецкие орехи, мед, лимон: рецепт

Это средство укрепит иммунитет в холодную погоду, подойдет как детям, так и взрослым. Зимой и при смене времен года встает актуальный вопрос, как усилить иммунную защиту? Вот этот рецепт сможет Вам помочь.

Ингредиенты:

• курага, изюм, грецкий орех, чернослив и мед каждого надо взять по 200 грамм и 1 лимон среднего размера.

Перекрутите перечисленные ингредиенты в мясорубке или блендере : курагу, грецкий орех, изюм, чернослив. Лимон с кожурой порежьте, выберите семена, измельчите аналогичным образом. Полученную массу хорошо перемешайте, добавьте 200 грамм меда, и еще раз размешайте. Смесь переложите в стеклянную банку, прикройте крышкой, уберите на хранение в холодильник. Взрослые люди употребляют по 1 ст.л. ложке перед приемом пищи, до 3 раз в день, дети — 1 чайная ложка.

Витаминная смесь особенно полезна людям, занимающимся усиленно спортом, при физических и умственных нагрузках. В составе рецепта имеется ингредиент — мед, может вызывать аллергическую реакцию. В таких случаях его можно заменить на варенье, но тогда и смесь не будет настолько целебна. Противопоказания к применению рецепта: сахарный диабет, ожирение, хронические заболевания.

Прочитав информацию и изучив, в чем заключается польза и вред изюма для организма, постарайтесь правильно включать сухофрукт в рацион питания и методика для лечения. Будьте здоровы!

Какой изюм полезен: светлый или темный

Из винограда получают изюм. Этот сухофрукт получил широкое распространение в кулинарии и в производстве напитков. Любители ягод задаются вопросом о том, какой изюм полезен — светлый или темный. Выбирать сухофрукт следует таким образом, чтобы принести организму пользу.

Виды изюма

Из белого и красного винограда производят 4 вида изюма, которые отличаются по внешнему виду:

1. Светло-коричневый получается из светлого винограда сорта кишмиш. Он маленький по размеру, но не содержит косточек.
2. Черный изюм — из темного винограда без косточек.
3. Изюм желтого цвета высыхает из белого винограда с одной косточкой.
4. Крупный изюм коричневого цвета получается из красного винограда. Он содержит несколько косточек. используется для производства напитков.

Каждый сорт винограда обладает рядом преимуществ. Белый изюм менее сладкий, но кулинары его не особо жалуют. В кондитерских изделиях чаще используют темный сладкий изюм.

Чтобы получить максимальную пользу для организма от сухофруктов, их следует правильно выбрать и высушить. Некачественный изюм может принести больше вреда, чем пользы.

Как выбрать изюм

Польза и вред изюма для организма будут зависеть от того, какого качества сухофрукт. Сушеные плоды легко хранить и перевозить, поэтому изюм получил популярность во многих странах. Качественный сухофрукт сохраняет вкус и пользу. При покупке следует обращать внимание на следующие особенности:

• сушеные плоды не должны иметь блестящую поверхность, качественный изюм обладает матовым оттенком;
• при надавливании на ягоду чувствуется мясистость, она не должна быть очень сухой;
• при падении на стол изюма не слышно стука, в противном случае ягоды пересушены;
• сухофрукт должен быть сладким, при появлении горького или кислого привкуса изюм нельзя употреблять в пищу;
• на большей части ягод должна присутствовать плодоножка, ее отсутствие может указывать на наличие химических веществ;
• совсем белый или прозрачный изюм говорит о добавлении вредных веществ во время роста винограда.

Как сушить виноград с пользой

Выбирая, какой изюм полезен: светлый или темный, следует учитывать способ получения сухофруктов. Наиболее качественными считаются ягоды, которые не обрабатывались химическими препаратами и были высушены естественным способом. Различают 3 способа получения изюма:

1. Высушивание винограда на солнце. Для этого требуется 2 недели, изюм получается жестковатый. Если предварительно обработать ягоды щелочью, то кожица станет мягче, может потрескаться и часть сока вытечет.
2. Сушка в тени. Этот способ позволяет получить изюм наилучшего качества. Кожица остается мягкой, ягоды сохраняют полезные свойства. Время, затраченное на высушивание ягод, — месяц, из-за этого такой продукт стоит дороже и встречается гораздо реже.
3. Высушивание в туннельной печи. Изюм в этом случае получается гладкий и блестящий. Времени на получение продукта тратится немного. В процессе используется сернистый газ, что снижает полезные свойства изюма. По правилам использование сернистого газа при обработке сухофруктов допустимо, но может вызвать нарушение в работе желудочно-кишечного тракта.

Как хранить изюм

Польза и вред изюма для организма зависят от хранения. Ягоды, покрывшиеся плесенью, необходимо выбросить. Для того чтобы сохранить максимально полезные свойства продукта, следует соблюдать условия хранения:

1. Герметичная посуда увеличивает срок хранения продукта.
2. Оптимальная температура хранения +10 градусов. Возможно хранение в сухом прохладном месте, вдали от нагревательных приборов.
3. Изюм не терпит влажности. Место хранения должно быть сухим.

Польза черного изюма

Свойства темного изюма разнообразны. В нем содержится большое количество витаминов группы В, С, клетчатки и антиоксидантов. Из минералов в продукте присутствует калий, бор, железо, магний.

Ягоды красного винограда помогают снизить отеки, улучшают сон и успокаивают нервную систему. Изюм богат глюкозой, фруктозой, тиамином и ниацином. Высокое содержание олеиновой кислоты приостанавливает рост патогенной микрофлоры. Фитовещества оказывают благотворное влияние на десны.

Ежедневное употребление оказывает положительное влияние на работу сердца и легких. Темный изюм рекомендуют употреблять при анемии и истощенности организма.

При повышенной температуре отвар изюма способствует выведению продуктов интоксикации из организма. Изюм можно есть гипертоникам и беременным женщинам.

Изюм принимают при гипертонии и во время беременности. Справиться с отеками будущей маме поможет калий, которым богаты ягоды сушеного темного винограда. Ежедневный прием сухофруктов повышает количество молока у кормящей матери.

При соблюдении диеты необходимо знать, сколько калорий в темном изюме. Этот продукт содержит 95 % углеводов, калорийность составляет 264 ккал. Изюм не считается низкокалорийным продуктом, поэтому его нельзя употреблять в больших количествах.

Вред черного изюма

Темный изюм может нанести вред человеку, страдающему ожирением или диабетом. Тем, кто стремится похудеть, изюм можно есть по 5-8 ягод ежедневно, в качестве перекуса. Людям с избыточной массой тела сухофрукт можно заменить на свежие фрукты с меньшей калорийностью.

Повышенное содержание глюкозы не позволяет употреблять изюм людям с нарушенной выработкой инсулина. В черном изюме содержание сахара в 8 раз больше, чем в винограде.

Излишнее поедание сухофруктов провоцирует повышенное газообразование. Поэтому при заболеваниях желудочно-кишечного тракта употреблять изюм следует осторожно, чтобы не спровоцировать болевые ощущения или обострения хронического заболевания.

Польза светлого изюма

По составу светлый и темный изюм схожи, но имеют некоторые отличия. Чем полезен светлый изюм:

• снимает отчетность и обладает мочегонным действием;
• снижает раздражительность;
• помогает восстанавливать силы;
• уменьшает признаки анемии;
• улучшает состояние зубов и десен;
• нормализует работу сердца;
• применяется при простудных заболеваниях в качестве вспомогательного средства;
• очищает печень;
• укрепляет иммунитет;
• улучшает состояние кожи;
• нормализует работу нервной системы;
• можно употреблять при вегето-сосудистой дистонии;
• регулирует кислотно-щелочной баланс.

Изюмом можно заменить сладости. Фруктоза и глюкоза лучше усваиваются организмом, чем сахар, который содержится в искусственных сладостях. Особенно совет актуален детям и людям, стремящимся похудеть.

Вред светлого изюма

Изюм может нанести вред организму, если употреблять его в большом количестве. Для людей с излишним весом важно знать, сколько калорий в светлом изюме без косточек.

Светлый изюм содержит чуть больше калорий, чем темный. На 100 грамм продукта приходится 270 ккал.

Людям с сахарным диабетом, язвой желудка и энтероколитом следует отказаться от употребления светлого изюма.

Состав и калорийность

Сравнение темного и светлого изюма можно произвести по параметрам. Различия будут в содержании калорий, фруктозы и калия.

Изюм можно употреблять тем, кто сидит на диете. Сухофрукты насыщают организм питательными веществами и имеют низкий гликемический индекс. Зная, сколько калорий в темном изюме, можно составить план питания. Формула БЖУ у всех видов изюма выглядит следующим образом:

• жиры – 1 %;
• белки – 4 %;
• углеводы – 95 %.

Заменять изюмом полноценный прием пище не рекомендуется. В этом случае есть риск получить большое количество углеводов и сахаров. Суточная норма для здорового человека составляет 50 грамм.

Белый сорт винограда содержит большее количество сахара, что может способствовать увеличению веса при отсутствии физических нагрузок. В состав всех сортов винограда входят следующие вещества:

• антиоксиданты выводят из организма токсичные вещества, способствуют укреплению иммунитета, повышают тонус кожи;
• витамины группы В, С, К, Е, РР;
• фолиевая кислота способствует укреплению организма, формирует кровяные тельца и помогает усваиваться железу;
• микроэлементы — железо, фосфор, калий, медь, цинк — способствуют нормальному функционированию всех органов;
• клетчатка улучшает работу желудочно-кишечного тракта, способствует профилактике запоров, снижает объем съеденной пищи.

Прием сухофруктов позволяет снизить уровень холестерина и развития атеросклеротических бляшек.

Витамин С способствует укреплению иммунитета, способствует всасыванию железа, отвечает за клеточное насыщение кислородом, помогает формированию зубной ткани.

Витамин Е нормализует свертываемость крови, улучшает работу печени и улучшает работу нервных клеток.

Витамин К участвует в процессе пищеварения, способствует оттоку желчи и формирует костную ткань.

Витамины группы В участвуют в окислительно-восстановительных реакциях организма, улучшают работу костного мозга. Способствуют кроветворению, улучшают работу печени, синтезируют половые гормоны. В₄ регулирует инсулин в крови и работу эритроцитов.

Железо, которое содержится в изюме, повышает активность ферментов и насыщает кровь кислородом. Калий нормализует артериальное давление. В темном изюме содержание калия выше, чем в светлом. Кальций участвует в строении костной ткани и работе нервной системы

Какой изюм полезнее

Сорт винограда определяет качество и состав изюма. Хранение и транспортировка также влияют на качество продукта. Определить, какой изюм полезен: светлый или темный, можно, сравнив по составу и калорийности. Наибольшую популярность обрели светлые, светло-коричневые, темно-коричневые и черные виды изюма.

Сушеные ягоды винограда темных сортов содержат меньшее количество калорий, чем светлых. Человек получает меньше углеводов и больше витаминов. Тем, кто следит за фигурой и хочет получить максимальную пользу, следует выбирать темный изюм. Некоторые сорта белого винограда могут содержать до 280 ккал и 70 г быстроусваиваемых углеводов.

Темный изюм содержит большее количество калия по сравнению с белым. Более того, в черном изюме содержатся антиокислители, которые оказывают благоприятное воздействие на флору кишечника и снижают развитие кишечных заболеваний.

Противопоказания

Выбирая, какой изюм полезен: светлый или темный, следует помнить о наличии противопоказаний у обоих видов:

• Большое количество сахара и углеводов противопоказано при сахарном диабете, рекомендуется употреблять сухофрукты в ограниченном количестве.
• Аллергические реакции.
• Индивидуальная непереносимость сушеного винограда.
• Заболевания печени и почек в стадии обострения.
• Ожирение.
• Язва желудка или кишечника.
• Повышенное газообразование.
• Нарушение деятельности ЖКТ.

Употребление в лечебных целях

Сушеный виноград обладает многими полезными свойствами, которые позволяют лечить некоторые заболевания.

Во время простуды необходимо столовую ложку темного изюма залить стаканом кипятка и дать настояться. Получившийся отвар процедить и добавить чайную ложку лукового сока. Пить 2 раза в день по полстакана.

При повышенной температуре 100 грамм изюма следует залить 2 л воды, вскипятить, закрыть крышкой. Остывший напиток употреблять до 1,5 литра в день.

При гипертонии 300 грамм темного изюма необходимо измельчить или перекрутить через мясорубку. Положить в кастрюлю и залить 1 л холодной воды. Довести до кипения, варить на медленном огне 10 минут. Дать отвару настояться, процедить и отжать. Пить по половине стакана 3 раза в день.

Ежедневная норма

Сделав вывод, какой изюм полезен: светлый или темный, необходимо определиться с тем, какое количество можно употреблять ежедневно. Изюм обладает следующими свойствами:

• содержит важные для человека витамины и микроэлементы;
• способствует восстановлению после операции;
• помогает притупить чувство голода, поэтому рекомендуется в качестве перекуса.

Оптимальная ежедневная доза зависит от состояния здоровья человека. При отсутствии противопоказаний и лишнего веса каждый день можно съедать 50-100 грамм сушеного винограда. Для людей с ожирением следует совсем отказаться от изюма или употреблять не более 30 г в день.

Большее количество можно съедать спортсменам и лицам, ведущим активный образ жизни. Тем, кто сидит на диете, изюмом можно заменить сладкие продукты.

Отвары на основе сухофруктов можно употреблять без ограничений, если не добавлять в напиток сахар.

Изюм — польза и вред для организма

Изюм или, как его ещё называют кишмиш – продукт, получаемый в результате сушки ягод определённых сортов винограда. Сладкие сморщенные ягоды – одна из разновидностей сухофруктов.

Вкусная сушёная ягода весьма популярна в кулинарии. В качестве пикантного ингредиента изюм  часто используется в запеканках, пудингах, плове, салатах, мясных блюдах и хлебобулочных изделиях. Кроме этого он употребляется для приготовления напитков (квасы, морсы, компоты).

Чем полезен этот продукт для организма человека? Какие могут быть возможные противопоказания?

Состав и калорийность сушёного винограда

Популярный в кулинарии изюм щедро наделён природой полезными веществами. Исследователями установлено, что изюм в результате процесса сушки (вяления) практически не теряет своих питательных веществ.

В нём сохраняется до 80% витаминов и 100% минеральных веществ:

• Витамины В₁, В₂, В_3, В₅, В₆, В₉, С, Е, К.
• Белки.
• Жиры.
• Углеводы.
• Клетчатка.
• Фруктоза.
• Глюкоза.
• Сахароза.
• Кальций.
• Железо.
• Магний.
• Фосфор.
• Калий.
• Натрий.
• Цинк.
• Фториды.

Калорийность продукта, в зависимости от разновидности изюма, составляет от 250 до 300 Ккал.

Полезное воздействие продукта на организм

Практически незаменимый в кулинарии, сушёный виноград с успехом применяется в профилактике и лечении целого ряда болезней. Употребление в профилактических целях изюма поможет предотвратить:

• Заболевания полости рта (кариес, стоматит, гингивит, парадонтоз).
• Расстройства нервной системы (раздражительность, бессонница, вялость и быстрая утомляемость).
• Межсезонный авитаминоз.

Кроме того, антиоксиданты, имеющиеся в составе сушёного  (вяленого) винограда, способствуют выводу из организма холестерина, шлаков, токсинов, лишней жидкости и солей тяжёлых металлов.

Участвует этот продукт и в восстановлении процесса обмена веществ. Помогает организму человека усваивать полезные аминокислоты, микро- и макроэлементы. Обладая иммуностимулирующим, слабительным, мочегонным,  желчегонным, седативным и бактерицидным свойством, изюм способен помочь организму.

К его чудодейственным свойствам относят:

• Укрепление иммунитета.
• Повышение тонуса.
• Стабилизация артериального давления.
• Отделение мокрот при заболеваниях бронхов и лёгких.
• Очищение печени и регенерация её клеток.
• Устранение хронических запоров.
• Очищение почек и предотвращение мочеполовых заболеваний.
• Обогащает химический состав крови.
• Стимулирует процесс пищеварения.
• Усиливает перистальтику кишечника.
• Повышает уровень гемоглобина в крови.
• Препятствует развитию анемии.
• Укрепляет миокард и стенки кровеносных сосудов.
• Способствует укреплению костей и ногтевых пластин.
• В соединении с животным жиром помогает лечить фурункулёз, лишай, экзему.
• Укрепляет ЦНС.
• помогает преодолеть стресс, депрессию.
• укрепляет зрительный нерв.
• способствует мыслительному процессу, укрепляет память.

Сушёный (вяленый) виноград включён в рацион спортивных  и вегетарианских диет. Особого внимания требует присутствие изюма в диете для похудения. Продукт способен не только содействовать процессу похудения. Создавая эффект быстрого насыщения, он помогает приглушить чувство голода.

Используются сушёные ягоды и для восстановления сил после хирургического вмешательства, тяжело протекающей болезни и химиотерапии.

Благодаря полезным свойствам, изюм рекомендован для включения в рацион беременных женщин, пожилых людей и детей. Разумеется, при отсутствии противопоказаний, аллергических реакций и соблюдении нормы потребления.

Примеры полезных блюд и напитков

Из великого множества кулинарных рецептов всегда можно выбрать один, который доставит не только гастрономическое наслаждение, но и ощутимую пользу здоровью. Под такую характеристику удачно подходит творожная запеканка с изюмом.

Блюдо, не требующее специальных кулинарных навыков, всегда получается лёгким и сытным.

Творожная запеканка «Наслаждение»

Ингредиенты:

1. Творог – 0,5 кг.
2. Сахар-песок – 2 столовые ложки.
3. Яйцо куриное – 3 шт..
4. Манная крупа – 2 столовые ложки.
5. Изюм – 1 стакан.
6. Сметана или сливки – ½ стакана.
7. Соль – ½ чайной ложки.

Перед началом приготовления нужно хорошенько промыть изюм и залить его горячей водой, чтобы он разбух. В отдельной посуде необходимо взбить вручную или миксером все остальные ингредиенты.

В подготовленную массу выложить разбухший изюм и тщательно всё перемешать. Выложить всё в подготовленный заранее (смазанный сливочным маслом или маргарином) противень.

Запеканка готовится в духовке, разогретой до 170-180 градусов на протяжении 25-30 минут.

Напиток, который не только утолит жажду, но и освежит, можно приготовить из нехитрых ингредиентов.

Напиток «Освежающий»

Состав:

1. Изюм – 1 стакан.
2. Лимон – ½ часть.
3. Мята или фиолетовый базилик – 1 веточка.
4. Мёд – 5 столовых ложек.

Хорошо промытый изюм вместе с мятой (базиликом) поместить в стеклянную или эмалированную посуду. Содержимое залить крутым кипятком и оставить настаиваться 30 минут. В остывший напиток добавить мёд и ломтики лимона. Хорошенько всё перемешать и поставить напиток охлаждаться.

Отрицательное влияние

Вкусный и  полезный кишмин может быть как самостоятельным блюдом, выполняя роль диетического десерта, так и ингредиентом множества кулинарных рецептов. Однако, любителям этого лакомства всегда необходимо помнить о том, что в состав продукта входит большое количество сахаров (глюкоза, сахароза, фруктоза).

Благодаря высокому показателю гликемического индекса (65 ед.), изюм не рекомендуется употреблять в пищу при следующих заболеваниях:

• Аллергия, непереносимость продукта или одного из его составляющих компонентов.
• Сахарный диабет любой стадии.
• Ожирение или избыточный вес.

Важно! Людям, чьё здоровье позволяет баловать себя сладким и полезным сухофруктом, необходимо взять на заметку, что его суточное употребление не должно превышать нормы 100  г для взрослого человека.

Вывод

Понятия «польза» и «норма» стоят на одной ступеньке. Любые излишества чреваты неприятными последствиями. Зная о пользе продукта, нужно помнить и о возможном вреде. В случае любых сомнений лучше обезопасить себя и своё здоровье обращением к специалисту.

---

 

Похожие материалы:

Тренировки имеют мало значения если Вы неправильно питаетесь.

В данном разделе мы поговорим о продуктах, которые помогут убрать жир между ляшек.

Бедра – одна из самых проблемных зон на женском теле.

Ниже указаны продукты, которые надо включить в свою диету для того, чтобы тренировки приносили ощутимый результат.

Орехи

Они не только вкусные, но и являются мощным жиросжигателем.

Если Вы голодны и хотите перекусить чем-то полезным, можно съесть кешью, фисташки, арахис, грецкий орех или миндаль. Все они одинаково полезны для Ваших бедер.

Помимо этого, орехи – кладезь белка, который необходим для наращивания мышечной массы. Это поможет ускорить обмен веществ и сделать процесс жиросжигания более активным.

Яйца

Неважно, что Вы слышали об этом продукте, но это самая полезная еда на земле. Если Вы стремитесь к похудению, то обязаны включить яйца в свою диету

Если Вы стремитесь к похудению, то обязаны включить яйца в свою диету.

Конечно, не стоит перебарщивать и употреблять их на завтрак, обед и ужин. Употребление яиц в пищу сослужит хорошую службу Вашему телу, так как в них содержится много полезных веществ.

Они помогут нарастить мышечную массу и сжечь максимальное количество жира.

Арахисовая паста

Арахисовая паста является отличным продуктом для диет, но стоит знать меру в ее употреблении. Она очень питательная и с легкостью заменит сладости, а также это отличный источник белка.

Арахисовую пасту можно употреблять с тостами из белого хлеба или сельдереем.

Грейпфрут

Грейпфрут – один из самых мощных жиросжигающих продуктов.

Он очень полезен для здоровья, поэтому многие едят его на завтрак или пьют грейпфрутовый сок вместо воды и других напитков.

Помимо жиросжигания грейпфрут снижает уровень инсулина в крови, ускоряет обмен веществ и регулирует уровень сахара.

Рыба

Рацион ни одной диеты не обходится без рыбы.

Она является одним из мощнейших жиросжигающих орудий в борьбе за стройные бедра. Вся прелесть заключается в разнообразии данного продукта: можно употреблять тунец, лосось или любой другой вид рыбы.

Рыба – источник чистого белка, поэтому надолго обеспечит чувство сытости.

Цельнозерновые

Цельнозерновые в основном богаты клетчаткой, которая помогает надолго забыть о чувстве голода, тем самым снижая риск лишних перекусов.

Основными источниками клетчатки являются овсянка, киноа, темпе, бурый рис, хлеб Ezekiel.

Что делать, чтобы убрать жир с ляшек?

Чтобы запустить процесс похудения, необходимо в первую очередь наладить питьевой режим. Так вы отрегулируете пищеварение, а жидкость выгонит из организма отходы и шлаки.

Чистую воду лучше покупать в магазине. Водопроводная, фильтрованная не подходит для этой цели. Многоступенчатый фильтр убивает не только микробы, но и полезные вещества. А те, что попроще плохо справляются со своими задачами.

Чтобы эффективно снижать вес надо есть. Урезать сразу количество калорий нельзя. Иначе получите обратный эффект. Садиться за стол надо 4-5 раз в день. Порции должны быть небольшими, а пища разнообразной. Обязательно наличие горячих блюд хотя бы 2 раза в день.

Похудеть в одном конкретном месте нельзя. Когда налаживается обмен веществ, килограммы начинают таять во всем теле одновременно.

Основная причина лишнего веса — это неправильное питание

Поэтому большое внимание уделяется диетам и здоровому образу жизни. Но, без физических нагрузок не обойтись

Бег по утрам, тренировки в зале, даже обычная зарядка помогут привести в тонус мышцы, подтянуть кожу, обрести красивый рельеф.

Какие упражнения помогут убрать жир с ляшек

Основной комплекс упражнений

Приседания

Важно делать их правильно. Поставьте ноги на ширине плеч

Ступни должны стоять параллельно друг другу. Приседайте, не отрывая от пола пятки. Глубоко не приседайте, останавливайтесь немного ниже линии колен.­

Для улучшения эффекта добавьте утяжеление, например, возьмите гантели или бутылки с водой. Тяжесть определяйте по своим физическим возможностям. Во время приседаний держите гантели за спиной поднятыми вверх и согнутыми в локтях руками. Начинайте делать упражнение с 25 раз по 3 подхода, с каждым днем увеличивая приседания на 5 раз.

Растяжка – это прекрасное упражнение, стимулирующее приток крови к бедрам. Если вам тяжело делать растяжку на полу, и вы боитесь не собрать ноги вместе, упростите задачу. Делайте растяжку для начинающих с помощью стула со спинкой. Закиньте не спинку стула одну ногу и приседайте поглубже, то же проделайте и второй ногой. Упражнение нужно повторить 5 раз. Вместо стула со спинкой еще используют аэробный шар.

Все упражнения делайте как минимум 1 раз в 3 дня, в идеале – каждый день.

Комплекс упражнений с резинкой или эластичной лентой

Рассчитан комплекс на укрепление мышц бедер со всех сторон – спереди, сзади, с внешней и внутренней стороны. Для выполнения этих упражнений понадобится резинка. Тренировка займет примерно 10-15 минут в день.

Все упражнения выполняйте по 15 раз. Итак, наденьте резинку на щиколотки и:

1. Лягте на бок на пол. Поднимайте вверх верхнюю ногу, старайтесь больше растягивать резинку. Повернитесь на другой бок и проделайте то же с другой ногой.
2. Лягте на живот. Сгибайте одну ногу в колене, поднимая ступню вверх. То же проделайте с другой ногой.
3. В том же положении, только уже вверх, поднимаем всю ногу. Также сначала работаем одной ногой, потом – другой.
4. Лежа на боку, подтяните ступню верхней ноги к бедру нижней. Помогите рукой.­
5. Лежа на спине, положите руки за голову, поднимите ноги вверх так, чтоб ступни располагались параллельно полу. Разводите и сводите ноги вместе.
6. Станьте ровно, не разводите широко ноги. Отводите ногу назад повыше. То же затем делаем и с другой ногой.
7. Упражнение, подобное предыдущему, только ногу необходимо отводить вперед.

По мере того как ноги будут становиться сильнее, резинку для упражнений рекомендуется заменить на более тугую.

Попробуйте вести более подвижный образ жизни, бег и ходьба прекрасно отражаются на красоте и стройности женских ног.

Привлеките косметологию! Убираем целлюлит

Прекрасные средства для коррекции бедер

• Антицеллюлитный массаж. Выполнять его можно в салоне или дома. Возьмите антицеллитный гель с разогревающим эффектом и круговыми движениями втирайте в кожу бедер. Уделите каждой ноге минимум 5 минут. Предпочтительно делать массаж после душа, когда кожа разогрета.
• Обертывания. Подойдут медовые и горчично-медовые обертывания. Их также несложно выполнять дома. Мед можете нанести на распаренную после душа кожу, замотать пленкой, и надеть плотные леггинсы. С такой «маской» отправляйтесь спать, утром смойте ее теплой водой. Горчично-медовые обертывания нельзя делать столь продолжительными. Достаточно 40 минут с горчично-медовым составом на коже, чтобы активировать обменные процессы в коже до максимума.

Задействуйте все средства для коррекции бедер. И вы обязательно добьетесь желаемой стройности ног!

Комплекс упражнений для ляшек и ягодиц

Комплекс для ляшек и ягодиц направлен в первую очередь на то, чтобы уменьшить объемы и сжечь жир в проблемных зонах.

Также его можно делать через день, если тренироваться начинает человек неподготовленный.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/dtgLhacSVq0

Первый день

После выполнения разминки нужно выполнить каждое упражнение для ляшек и ягодиц. Предполагается 10-20 повторов, если в процессе работы задействована только одна сторона, то после выполнения положенного числа движений для бедер делается это же упражнение, но на другую сторону. Список состоит примерно из:

• Выпадов с гантелями в стороны. Сперва делаете на одну ногу/сторону, затем на другую. При выполнении этого движения для ляшек следует помнить, что движение вбок тренирует в большей мере бедра.
• Приседаний. Выполняются с утяжелителями или без таковых в зависимости от физической подготовки. Это эффективное упражнение для мышц ляшек и ягодиц. Нужно только помнить несколько правил: пятки от пола в процессе приседания не отрываются, колени за кончики носков не выступают, спина выпрямлена, бедра в максимальном приседе должны быть параллельны полу.
• Махов ногами в стороны. Нужно встать на колени. Из этого положения поднимать положенное количество раз сперва одну ногу, затем другую. Стараться держать спину ровно и сохранять равновесие. Можно делать махи в стороны и лежа, ложась на один бок, выполнить упражнение, а затем на другой и по той же схеме. Но нужно следить за равновесием, а также за положением тела, чтобы оно располагалось на одной линии.
• Махи назад выполняются в положении «стоя на локтях и коленях», то есть упор идет на все конечности. Чем выше поднимается нога – тем больше нагрузка для бедер и ягодиц.
• Плие. Ноги на ширине плеч. При приседании колени разводятся максимально в стороны. Пятки от пола не отрывать. Приседания делать за счет мышц бедер. Это упражнение полезно для ляшек еще и тем, что не дает объемов, а только создает рельеф и делает их тоньше.

После такой тренировки идеальным окончанием упражнений для похудения бедер будет легкий бег или иная кардио-тренировка на 30 минут. стоит отметить, что любую тренировку нужно заканчивать заминкой – то есть растяжкой, которая поможет расслабить мышцы и создать в будущем рельеф без наращивания больших объемов.

Второй день

Второй день следует начинать с таких упражнений (после разминки), как:

• Выпады вперед с гантелями или без. Если делаете без гантелей, то следует ускорить ритм выполнения, но без потери качества. Руки на поясе, ноги чуть уже ширины плеч. Делаете выпад вперед на одну ногу. Колено, которое сгибается, должно быть под перпендикулярным углом, в то время как другим коленом нужно почти приблизиться к полу. Это упражнение для похудения бедер наиболее эффективно.
• Выпады назад. Выполняются как и первый вариант, но в обратном направлении. При этом в работе в большей мере задействованы задняя часть бедер и ягодицы. Выполняются также интенсивно.
• Ноги отводить в стороны. Стоя, ноги на ширине плеч, отводить усилием мышц бедра ногу в сторону максимально высоко (насколько позволяет физическая подготовка). Затем плавно возвращать на место, но не ставить на пол, сохраняя напряжение. После выполнения положенного количества раз менять сторону.
• Подъем ног. Лежа на спине, нужно начать поднимать ноги. Это упражнение для похудения ляшек поможет задействовать и мышцы пресса. Если лечь на живот, то отлично тренируются ягодицы и задняя часть бедра. Нужно только помнить, что полностью класть ноги на пол после каждого повторения нельзя.
• Подъем на носки с возвышения. В качестве возвышения можно использовать толстую книгу, дощечку или любую другую поверхность высотой 7-10см. стать носками на нее и затем начать подниматься на носки. Потом в исходное положение, но не касаться пятками пола.

По принципу предыдущего дня окончить тренировку кардио, например, прыжками через скакалку, а затем растяжкой.

Третий день

Третий день считается наиболее трудным в смысле нагрузок. Упражнения для похудения ляшек достаточно тяжелые и требуют не только количества повторений, но и идеального выполнения. После разминки начинаете выполнять:

• Прыжки со скакалкой;
• Приседания с гантелями, интенсивные без гантелей и плие. Выполняются все виды предыдущих дней.
• Упражнение для похудения бедер «Велосипед». Все знают, как его делать, но помните, что в процессе выполнения следует делать движения медленно и плавно, чтобы не было раскачиваний корпуса.
• Приседания с фитболом. Фитбол помещается под спину и упирается на стену. Делаются приседания и плие.
• Махи ногами в стороны и назад, опираясь о спинку стула.
• Прыжки через скакалку.

Эффективные упражнения для похудения ляшек

Второй «кит» нашей программы по избавлению от жира на ляшках – физические нагрузки. С жировыми отложениями на бедрах эффективнее всего бороться при помощи кардиотренировок – бега, прыжков, приседаний, езды на велосипеде, танцев, ходьбы, то есть всего, что «загрузит» работой мышцы ног. Начинать лучше всего с небольших нагрузок, по мере привыкания увеличивая их.

Ну а в качестве «прицельного огня», направленного конкретно на ляшки, подойдет нижеследующий комплекс.

1 упражнение: помогает укрепить ослабленные мышцы ног, придавая им рельефность.

Исходное положение: стоя прямо, развести ноги на ширину плечи.

Не торопясь подняться на носочки, максимально вытянувшись вверх, и также не торопясь опуститься вниз. Выполнить не меньше 25 раз.

2 упражнение: помогает убрать жир с внутренней части ляшек, подтягивает дряблую мышечную ткань.

Исходное положение: сесть на стуле и согнуть ноги в коленях под прямым углом.

Разместить между бедрами небольшой резиновый мяч и что есть силы сжать его. Выполнить 2 повтора по 10-15 раз.

3 упражнение: помогает формировать стройные бедра, подтягивает их, а также укрепляет пресс.

На выдохе поднять ногу, держа ее прямой, на вдохе вернуть в ИП. То же самое с другой ногой. Упражнение выполнять неторопливо, внимательно наблюдая за дыханием. Выполнить 2 повтора по 15-20 раз.

4 упражнение: укрепляет мышечную ткань бедер, убирает жировые отложения, придает ляшкам стройность.

Исходное положение: лежа на спине, протянуть руки вдоль тела и поднять ноги на высоту в 30 см.

Имитировать ногами движение как при заплыве брассом. Выполнить 2 повтора по 10-15 раз.

5 упражнение: помогает проработать мышцы задней поверхности бедер.

Исходное положение: встать на четвереньки, упершись ладонями в пол перед собой. Вытянуть правую ногу назад, не сгибая ее в колене, упереть ее пальцами в пол и как можно выше поднять вверх. Сделав 15-20 подъемов, переключиться на другую ногу.

Выполнить 2 повтора для каждой ноги.

6 упражнение: выполняя его, можно заметно убрать жир с ляшек на всей их поверхности.

Исходное положение: присесть на корточки, упершись руками в пол. Резко поднять таз, выпрямляя ноги, и застыть в этой позе на минуту. Затем принять ИП. Выполнять 2 повтора по 10-15 раз.

7 упражнение: подтягивает заднюю поверхность бедер, сжигает жир.

Исходное положение: сесть на пол, выпрямив ноги. Наклониться вперед, стараясь руками ухватиться за пальцы ног. Выполнять 2 повтора по 10-15 раз.

8 упражнение: задействует все мышца бедра, а также ягодичные. Укрепляет их, формирует красивый рельеф.

Исходное положение: опереться руками о спинку стула, расставив ноги по возможности широко.

Медленно выполнить приседание так, чтобы прочувствовать напряжение в мышцах ягодиц и бедер. Приседать нужно до образования в коленях прямого угла. Вставать так же медленно. Выполнять 2 повтора по 10 раз.

Упражнение сложное, после каждого повтора нужно выждать около минуты, чтобы снять напряжение в мышцах.

Косметический уход

Сброс веса приятный процесс, но кожная ткань на данном этапе нуждается в интенсивном уходе, чтобы избежать ужасного провисания и растяжек. Главными помощниками в этом являются косметологические процедуры.

Обертывания

Процедуры способствуют ускорению кровообращения, что важно для похудения, а самые эффективные компоненты таковы:

• мёд;
• горчица;
• глина;
• корица;
• морская соль;
• эфирные масла;
• соки алоэ, лимона.

Одними из лучших рецептов в борьбе с жиром в ляшках считаются медовые и на основе корицы:

• Жидкий мёд (30 г) смешать с измельчённой овсянкой, добавить эфирные масла апельсина и грейпфрута (по 4 капли), свежеотжатый сок лимона (20 мл). После нанесения массажными движениями на кожу, обработанная зона оборачивается пищевой плёнкой и пледом. Спустя 30 минут кожный покров можно промыть тёплой водой.
• Молотую корицу (40 г) соединить с кофейной гущей после свежей заварки, добавить эфирного масла иланг-иланга (5 капель) и натуральный йогурт (70 мл). Обернув пищевой плёнкой и махровым полотенцем, выждать 40 минут, после чего принять душ.

Массаж

Внутренняя часть ляшек, как правило, не подлежит массированию, но для стимуляции процесса похудения разрешается плавными поглаживающими движениями оказывать воздействие на жировую прослойку. Облегчают манипуляцию рук крема с жиросжигающим эффектом.

Быстрыми прыжками к идеальным ножкам

Без регулярных тренировок избавиться от жира на внутренней стороне бедер окажется невыполнимой задачей. Но даже если вы не являетесь большим поклонником походов в тренажерный зал или в принципе избегаете физических нагрузок — не расстраивайтесь. Безвыходных положений не бывает, и занятие по душе сможет найти каждый.

Чрезвычайно эффективными считаются махи ногами в стороны. Это простое упражнение делается следующим образом.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/WqECIBb1JVs

Отлично помогут сжечь лишние килограммы и убрать сантиметры с бедер известные всем с детства прыжки со скакалкой. Если вы будете уделять этому веселому занятию лишь по 15–20 минут в день, то первые позитивные изменения формы тела в проблемной зоне не заставят себя долго ждать. Оценить более подтянутый рельеф можно будет уже спустя неделю.

Также дома можно делать «лягушачьи» приседания.

1. Встаньте прямо с расставленными на ширине плеч ногами, затем напрягите пресс и согните колени, приседая.
2. Отставьте ягодицы назад и одновременно разведите колени в стороны.
3. Тянитесь руками к полу.
4. Резко распрямите ноги и подпрыгните, в прыжке ноги должны быть сведены вместе, а руки заведены за голову. Повторять упражнение необходимо 15–20 раз.

В борьбе с жиром на внутренней стороне бедра также отлично себя зарекомендовали плие-приседания, которые можно выполнять как в спортзале, так и в домашних условиях. Но в последнем случае необходимо заранее приобрести килограммовые гантели. Впрочем, если их нет, вы легко замените покупные утяжелители пол-литровыми бутылками с водой. Но только нагрузка в этом случае будет меньше. Упражнение также повторяем 15–20 раз. Оно выполняется так:

• ноги на ширине плеч, ступни развернуты в стороны, спина прямая;
• ноги сгибаем в коленях, напрягаем мышцы ягодиц;
• руки опущены параллельно телу, сжимаем гантели;
• бедра держим под прямым углом к полу, упираемся на пятки и выпрямляем ноги.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/n8sU2F4ivQ8

Специалисты свидетельствуют: для того, чтобы похудеть в районе бедер, лучше отдавать предпочтения тренировкам с кардионагрузками. К таким можно отнести бег, быструю ходьбу, плавание, подъем и спуск по лестнице. Если говорить о занятиях на тренажерах, то тут пригодятся беговая дорожка, велотренажер, эллиптический тренажер, степпер. Подробнее лучше посоветоваться с тренером о том, какой именно из них подойдет конкретно вашему организму

Но какое бы вы ни приняли решение относительно того, где выполнять физические упражнение, важно помнить, что только регулярные нагрузки принесут видимые результаты. Рекомендуется заниматься не менее 30–40 минут в день по пять раз в неделю

Убрать лишний вес с бедер

Полные бедра — причина проблемы

Прежде чем выяснять, как убрать лишний вес с бедер , стоит разобраться, откуда он там берется. За размер наших бедер ответственен женский гормон эстроген. Именно его выработка обеспечивает женщине густые и красивые волосы, здоровую кожу, сексуальное влечение и формирует фигуру по женскому типу. Но, одновременно, эстроген может сыграть с женщиной и злую шутку — например, стать основным «виновником» полноты в бедрах. Так, чем сильнее этот гормон вырабатывается, тем сложнее вам становится убрать лишний вес с бедер — диеты и физические упражнения дают медленный и небольшой эффект, даже тогда, когда все остальные части вашего тела стройны и идеальны.

Все это справедливо в том случае, когда полнота бедер является следствием переизбытка эстрогена. При отсутствии гормональных нарушений и нормальном метаболизме достаточно изменить диету, повысить в ней содержание белков, понизить количество быстрых углеводов и жиров, подключить физические упражнения, во время которых будут задействованы мышцы ног, и вы сможете убрать лишний вес с бедер в считанные сроки.

Как убрать лишний вес с бедер быстро и навсегда

Итак, если вы всерьез озабочены тем, как убрать лишний вес с бедер и ваша полнота не является плодом вашей фантазии и постоянного недовольства собой, то нужно определиться с планом действий.

Проверьте гормональный фон. Посещение эндокринолога может стать хорошим подспорьем в борьбе с лишним весом, если причина ваших жировых отложений в районе бедер есть результат слишком активной выработки организмом эстрогена. После нормализации гормонального фона эффективность остальных мероприятий по улучшению физической формы значительно повысится.

Соблюдайте диету. «Противником» эстрогена является мужской гормон, тестостерон. Женский организм тоже в нем нуждается. Выработке тестостерона способствует употребление белка. Поэтому, если вы хотите убрать лишний вес с бедер, вам следует отказаться или сократить потребление кофе, чая, быстрых углеводов (сладостей, хлеба), животных жиров и увеличить количество белковой пищи (творог, курица).

Займитесь спортом. Выбирайте те виды нагрузки, при которых задействованы мышцы ног. Чем сильнее мышцы, тем активнее они сжигают жировые отложения. Вам подойдут ходьба, бег, плавание, степ-аэробика, занятия на тренажерах (беговая дорожка, эллипс), выпады и прочая физическая нагрузка. Комбинируйте кардионагрузку и силовые упражнения — кардио будет сжигать жир, а силовые — наращивать мышцы.

Подключите массаж. Массаж, обертывания и прочие процедуры, предоставляющиеся современными SPA-салонами, сами по себе малоэффективны, но вкупе с диетой и спортом могут дать отличный результат. При активном похудении массаж со специальными маслами или кремами поможет избежать обвисания кожи, потери ей эластичности.

Полные бедра всегда ассоциировались со здоровьем женщины — ее сексуальной активностью, ее чувственностью, способностью рожать и вынашивать детей. В то же время излишек жировых отложений может отрицательно сказаться не только на красоте женских ног, но и спровоцировать развитие варикозной болезни. Поэтому вопрос, как убрать лишний вес с бедер, носит не только эстетический, но и оздоровительный характер. Так что решайте его без фанатизма, но грамотно и эффективно.

Как убрать жир с бедер

… Сколько женщин в мире ежедневно вздыхают перед зеркалом, на разных языках повторяя, как мантру, эти слова!

Казалось бы, что сложного: посиди на диете, сходи в спортзал и будет тебе счастье. Но нет!

Бедра – очень непростая зона, и женщины прекрасно это знают. Очень часто бывает, что женщина имеет изящную фигуру сверху и тяжелые, большие, толстые бёдра. При этом, садясь на диету или изводя себя в спортзале, худеет она опять же «сверху» — а жир на бедрах, словно заговоренный, останется при ней.

Но почему?

Почему откладывается жир на бедрах

Откуда берется жир, гадать не надо – жир приходит в организм с пищей. Высокая калорийность и малоподвижный образ жизни – и пожалуйста. Это не новость. Новость состоит в том, что разные части нашего организма реагируют на этот жир по-разному и по-разному его усваивают. И наиболее неудобным для нас образом реагируют на поступающий в организм жир как раз женские бедра, ягодицы и колени (кто из нас не переживал, видя валики на их внутренней стороне?).

При этом ученые выявили интересную закономерность. В организме существуют так называемые альфа- и бета-рецепторы. Альфа-рецепторы заставляют накапливать жир и не спешат расставаться с ним даже при интенсивных физических нагрузках. А теперь внимание! В перечисленных зонах на один бета-рецептор приходится шесть рецепторов альфа. А в верхней части тела наоборот.

Мнение эксперта:

Так что же, решения нет? Конечно, есть. 21 век творит чудеса, в том числе и для желающих уменьшить объем бедер.

Как убрать толстые бедра: питание

Первым делом, разумеется, надо говорить об изменении образа жизни, как бы скучно это ни звучало. Не диета, а новое пищевое поведение. Не два раза по полдня в спортзале, а регулярные физические нагрузки, особенно те, которые нагружают бедра: ходьба, танцы, велосипед, верховая езда, специальные упражнения.

Правил здорового питания не так много, и в них стоит вдуматься.

1. Первое и основное: тратить калорий нужно больше, чем потреблять.

2. Второе: основу рациона должна составлять белковая пища, углеводам должно быть предоставлено почетное, но далеко не первое

Как легко и быстро убрать жировые отложения на бёдрах?

От так называемых «ушек» на бёдрах, которые нарушают идеальные пропорции фигуры, страдают многие женщины. И нет такой женщины, которая не мечтала бы избавится от этих ненавистных жировых отложений!

В нашей статье мы расскажем, как наиболее эффективно и быстро избавится от «ушек» на бёдрах, и привести свою фигуру в полное соответствие с нормами современной женской красоты.

Причины возникновения «ушек» на бёдрах

Основной причиной появления жировых отложений на бёдрах является, конечно же, лишний вес. Однако такой неприятный «подарок» вы можете получить и по наследству от бабушки или матери. В любом случае вам придётся предпринять одинаковые действия для избавления от «ушек» на бёдрах.

Комплекс мер для избавления от жировых отложений на бёдрах

К удалению жира с бёдер нужно подходить комплексно. То есть недостаточно просто сесть на диету или заняться спортом, нужно всё это делать одновременно.

Правильное питание

Для сжигания жира вам нужно добиться дефицита калорий в вашем рационе. Проще говоря, вы должны тратить больше калорий, чем получаете с едой. Добиться такого дефицита можно тремя способами:

Голодание. В данном способе человек резко сокращает количество потребляемой еды, и организм начинает использовать внутренние запасы жира. Однако такой способ считается вредным для здоровья, поскольку человек не получает нужные витамины и микроэлементы.

Сбалансированная диета. Такой способ подразумевает изменение рациона питания в пользу белков, клетчатки и медленных углеводов и практически исключает употребление жиров. Хороший, но очень медленный способ сжигания жира.

Сбалансированная диета плюс физические нагрузки. Вот это самый идеальный и быстрый способ сжигания жира.

Физические упражнения.

Как вы уже поняли, для ускорения сжигания жира на ваших бёдрах необходимо заниматься физическими упражнениями. Физическое воздействие на ваши мышцы, не только ускоряет сжигание калорий, но и формирует вам правильную фигуру. В качестве физических нагрузок, вы можете выбрать следующие занятия:

• Бег,
• Фитнес,
• Плаванье,
• Гимнастика,
• Спортивная ходьба.

В комплексе с диетой, физические упражнения очень быстро избавят вас от излишков жира на ваших бёдрах.

Массаж

Сам по себе массаж не способен сжигать жир. Однако массаж прекрасно улучшает кровообращение всего организма и тем самым способствует улучшению обмена веществ, что в свою очередь ускоряет расщепление жира. Вы можете попробовать следующие виды массажа:

• Антицеллюлитный,
• Баночный,
• Душ Шарко,
• Массаж с помощью грубой мочалки.

Но ещё раз заметим, что сам массаж, без диеты и физических и упражнений, не избавит вас от лишнего жира!

Теперь вы знаете, как можно быстро и легко, избавить свои бёдра и другие части тела от ненавистных жировых отложений!

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

Как сжечь жир на бедрах и ягодицах: диета, упражнения, процедуры

В животе, ягодицах и бедрах женщины находится стратегический запас жира, которые не легко сжечь. Эту «кладовую» организовала сама природа, чтобы уберечь женский организм от голода в период беременности и грудного вскармливания. Убрать  жир с тазобедренного пояса можно, действуя комплексными мерами.

Ищем причину лишнего веса

Для начала нужно разобраться, что послужило причиной жировых скоплений. Ведь для решения любой проблемы нужно знать, что послужило толчком к её возникновению.

Неправильное питание. Решить проблему нужно скорректировав свой рацион, отказавшись от перекусов, крекеров, сладостей, тортов, пицц, фастфуда хотя бы на время похудения. Разумеется меню отражается не только на ягодицах, но и на животе, фигуре в целом.

Сидячий образ жизни. Решение проблемы очевидное – добавить физической активности, даже 15 минут упражнений в день будет достаточно для начального результата.

Гормоны. С этой причиной бороться сложнее, необходимо сходить к эндокринологу и сдать анализы, привести гормональный фон в порядок, а затем уже худеть. Однако нарушения в работе гормонов редко проявляют себя исключительно в виде лишнего веса, поэтому стоит обратить внимание на такие факторы, как: хроническая усталость, перепады настроения, плохой сон, снижение полового влечение и выпадение волос. Так же гормональный дисбаланс у женщин может быть вызван менопаузой или родами.

Генетика. Генетическая предрасположенность к полноте действительно существует, на данный момент известно как минимум 13 генов, которые могут отвечать за отложения жира на бедрах и ягодицах. Бороться с этой причиной нужно правильным питанием и физической активностью.

Осваиваем правила питания

Диета, которая позволяет похудеть в бедрах, ягодицах и животе, мало чем отличается от обычного здорового питания, подойдет для похудения и мужчине, и женщине. Из рациона необходимо убрать: жирные, жареные продукты, хлебобулочные изделия, сладкое, газированные и алкогольные напитки.

Главный акцент в меню делается на овощные блюда, фрукты, обезжиренные молочные продукты, яйца, нежирные мясо и рыбу.

Овощи дадут вашему организму растительную клетчатку, почистят желудок и заставят его работать. Глюкоза, содержащаяся во фруктах, поддержит ваше настроение, даст энергию для работы и физической нагрузки. Протеин, содержащийся в мясе, рыбе, молочных продуктах, послужит строительным материалом для ваших мышц, а так же поможет сжечь жиры, убрать складки на животе и целлюлит на бедрах.

Основные принципы:

• Разделяйте приемы пищи на 6 равных частей в течение дня;
• Размер порции не должен превышать 300 грамм;
• Общая калорийность рациона во время похудения не должна выходить за рамки 2000 калорий у женщин и 2500 у мужчин;
• За 30 минут до еды выпивайте стакан воды или обезжиренного кефира, это заполнит объем вашего желудка и не даст вам переесть.

Полезные советы:

• Заправляйте салаты лимонным соком, он помогает разогнать метаболизм;
• Добавляйте зелень и специи в блюда, они способствуют обмену веществ;
• Уберите соль из рациона, она задерживает воду в организме и не дает скинуть объемы.

Делаем упражнения для похудения

Помните, что перед любым комплексом упражнений необходимо разогреться и сделать разминку.

1. Расставьте ноги на ширине плеч, руки поставьте на пояс или прижмите к телу. Присядьте так, чтобы ягодицы и ноги образовывали прямой угол. Проделайте упражнение 15 раз, в энергичном темпе. Не забывайте правильно дышать, садитесь-выдыхаете, встаете-вдыхаете.
2. Можно слегка усложнить упражнение: при поднятии, вставайте на носки и вытягивайтесь с руками вверх, как струна.
3. Поставьте ноги шире плеч, на расстоянии 1 метра, ноги при этом прямые, руки на пояснице или вытянуты вдоль тела. Присядьте так, чтобы ягодицы образовывали прямой угол с ногами, проделайте упражнение 15 раз в активном темпе.
4. Примите исходную позицию, как в первом упражнении, сделайте приседание, встаньте и сделайте выпад на правую ногу, затем проделайте то же самое с левой ногой. Упражнение не только подтягивает ягодицы и бедра, но и хорошо влияет на координацию.
5. Возьмите стул и лягте на пол, закиньте на него ноги так, чтобы сгиб в колене образовывал угол в 90 градусов. Приподнимите ягодичные мышцы так, чтобы они образовывали ровную линию с корпусом, при этом голова и лопатки должны лежать спокойно.
6. Примите начальное положение, как в первом упражнении, опуститесь в полуприсед, и из этого положения поочередно шагайте влево и вправо, выпрямляться не нужно.

Этот несложный комплекс упражнений займет у до 30 минут, подойдет для похудения как женщине, так и мужчине.

+ 1 эффективное и простое упражнение: нужно сесть на пол и передвигать ягодицами так, будто вы идете по полу, такая ходьба действительно помогает убрать лишние сантиметры и жиры, заставляет кровь циркулировать, тем самым, избавляя ваши ягодицы от целлюлита. При таком упражнении задействованы и мышцы пресса, что позволяет убрать жировые отложения на животе.

Рецепты обертываний

Приступая к обертываниям не рассчитывайте на сиюминутный волшебный эффект. Обертывания не избавят вас от килограммов, наращенных в течении долгого времени, за один сеанс. Да и действуют они только на поверхностные слои кожи и подкожной прослойки. Зато с помощью обертываний отлично убирают целлюлит и растяжки, омолаживают и тонизируют кожу.

 «Из глины»

Ингредиенты:

5 столовых ложек голубой или белой глины разведите водой в соотношение 1 к 1, добавьте эфирного масла и хорошо перемешайте, нанести на ягодицы, бедра и другие проблемные зоны, обмотаетесь пищевой пленкой и держите около часа. Такое обертывание также можно сделать и для живота, поможет убрать жировые отложения со всех частей тела.

Во время обертывания было бы хорошо заняться гимнастикой или активной уборкой по дому, чтобы сжечь как можно больше жиров.

  «С медом»

Ингредиенты:

Перемешайте 2.5 столовых ложки липового или гречишного меда с 1 чайной ложкой перцовой настойки, разбавьте все 1 столовой ложкой персикового и таким же количеством оливкового масла до состояния массы, которую будет удобно наносить на тело. Если смесь сразу не получится однородной, то можно сделать её на водяной бане. Наносить так же , как и предыдущую, будет результат и на животе.

  «С водорослями»

Ингредиенты:

• Ламинария сушеная;
• Вода;
• Цитрусовое эфирное масло.

Смешайте 5 столовых ложек ламинарии с водой и оставьте смесь настояться. Перед нанесением добавьте эфирного масла. Смесь наносится не очень удобно, заматывать ее нужно тщательно, чтобы ничего не запачкалось. Желательно начинать с живота и спускаться вниз, к бедрам и ягодицам.

Применяя все методы в комплексе (правильное питание+ физическая нагрузка+ обертывания) вы определенно избавитесь от жира в области бедер. Первые результаты могут быть заметны уже через неделю после активной борьбы.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Жировые отложения на бедрах как убрать

Как убрать жир с ягодиц и бедер

Почему лишний жир откладывается на бедрах, что с этим делать? Вот, пожалуй, одни из главных вопросов, стоящих перед современной женщиной.Чтобы без смущения ходить на пляж и в бассейн, повысить самооценку, надо следить за фигурой.

Отложение жира на бедрах и ягодицах у женщин – это естественный процесс, связанный с гормональным фоном и строением женского организма.

Наше тело запасает жировую ткань на случай возможной беременности и кормления грудью, чтобы этот период успешно прошли и мама, и малыш.

Но иногда этот процесс выходит из-под контроля, и тогда нам приходится ломать голову, как избавиться от подкожного жира на бедрах и ягодицах.

Количество женщин, желающих сбросить вес, растет с каждым днем, и в ответ на спрос появляются многочисленные предложения «чудодейственных» диет, тренировок, таблеток и процедур. Давайте разберемся, какие из них работают, а какие – нет, и как на самом деле убрать жир с попы и внутренней стороны бедра.

Диеты

Первым шагом к фигуре мечты должно быть правильное питание. И это вовсе не значит, что нужно сидеть на хлебе и воде! Любые монодиеты и голодание заставляют организм переходить в аварийный режим и при любой возможности накапливать жир про запас.

Да, диета поможет быстро скинуть 5-6 кг, но после ее окончания к Вам вернутся 7-8 кг. Поэтому наберитесь терпения и переходите на правильное питание. Ограничивайте сахар, животный жир, изделия из пшеничной муки, газировку и другие вредные продукты.

Вы будете терять вес медленно, по 1-2 кг в месяц, но зато эти килограммы к Вам не вернутся.

Упражнения

Ваш второй помощник в борьбе за красивое тело – это физическая активность. Упражнения хорошо зарекомендовали себя как метод, позволяющий убрать жир с ягодиц и внешней стороны бедер. Добавляйте к ежедневной гимнастике следующие упражнения:

• махи вперед, назад и в стороны;
• выпады вперед, назад и в стороны;
• приседания;
• прыжки со скакалкой;
• занятия на велотренажере, степпере, беговой дорожке.

Если есть возможность, запишитесь в фитнес-центр: там Вы сможете заниматься в компании единомышленников, а также посещать бассейн, заниматься пилатесом и аквааэробикой – все это известно как проверенные методы, позволяющие сбросить жир с бедер.

Таблетки

По телевизору и в Интернете нас со всех сторон настойчиво бомбардируют рекламой «волшебных» таблеток, чаев, киселей и прочих БАДов. Все они позиционируются как средства, позволяющие убратьжир с бедер и ягодиц быстро, буквально за неделю. Стоит ли верить рекламе?

Дело в том, что большинство БАДов для похудения обладает мочегонным и слабительным эффектом. За первые дни их приема Вы избавляетесь от лишней жидкости и прочищаете кишечник, что дает Вам минус 2-3 кг на весах. Такие быстрые успехи очень воодушевляют.

Обрати Внимание!

Но длительный прием таких препаратов может привести к обезвоживанию, нарушению работы кишечника, вымыванию из организма минералов и витаминов. А после отмены таблеток вступает в дело знакомый нам принцип «йо-йо»: вес возвращается, да еще и с запасом.

Поэтому не стоит серьезно рассматривать таблетки как способ надолго убрать жир под ягодицами и с внутренней части бедра.

Косметология: обертывания и аппаратное воздействие

В распоряжении центров косметологии – десятки процедур, направленных на уменьшение объемов тела и снижение веса. Однако следует помнить, что сами по себе все эти методики малоэффективны, зато в дополнение к правильному питанию и физической активности они оказывают очень хороший эффект.

Обертывания

При обертываниях на кожу в проблемных местах наносится специальный состав. Чтобы он не высыхал и не испарялся, сверху его прикрывают слоем ткани или полиэтиленовой пленки. В борьбе за стройные бедра и ягодицы будут полезны обертывания:

• с водорослями;
• с голубой или белой глиной;
• медовые;
• кофейные;
• горчичные.

Их можно делать как у косметолога, так и дома.

Аппаратная косметология

Современное оборудование центров эстетической медицины борется с жировыми отложениями холодом, теплом, вибрацией и вакуумом. Курс из 10-15 процедур криотерапии или LPG-терапии станет хорошим подспорьем в дополнение к здоровому рациону и физическим нагрузкам.

Липосакция

Как быть, если быстро убрать жир с ягодиц и внутренних сторон бедер не получается? Часто бывает так, что правильное питание, аэробика, спорт, косметология и прочие методики помогают хорошо похудеть всему телу, но на ягодицах и бедрах остаются проблемные зоны с жировой прослойкой. В этом случае стоит рассмотреть возможность липосакции.

Липосакция – это процедура по удалению жира механическим путем через крошечные проколы кожи. Она может проходить как под местным, так и под общим наркозом, а противопоказаниями к ней являются заболевания внутренних органов и другие серьезные диагнозы. Если Вам есть 18 лет, Вы не беременны и в целом здоровы, то Вы можете сделать липосакцию.

Этот метод эффективен именно против локальных жировых «депо», которые не получается убрать другими способами. Результат от процедуры сохранится на долгие годы, если Вы будете соблюдать правила здорового питания и регулярно заниматься любыми удобными для Вас видами физической активности.

Источник: https://omorfia.ru/services/plastika/info/ubrat_jir_yagodicy_bedra

9 Способов Избавиться От Жира На Бедрах

Обтягивающие джинсы уже ждут вас.

Не существует каких-то специфических упражнений или продуктов, которые влияют именно на бедра – невозможно сжечь жир зонально – но все же дочитайте статью до конца, чтобы как убрать жир с бедер.

Избавляемся от жира на бедрах

Не забывайте про кардио

Сжигаемые калории – это как раз тот фактор, который напрямую влияет на объем вашего жира. Активные кардио упражнения – это как раз то, что подходит для этих целей. Обратите внимание на те виды кардио нагрузок, которые сжигают максимум калорий – катание на велосипеде, бег и скакалка. 60 минут кардио 5 раз в неделю дадут вам почувствовать разницу.

Заберитесь повыше

Выберите наклонную зону для занятий, вот и все. Холмы для занятий велосипедным спортом или бегом, лестницы прямо у себя в подъезде или где то в городской черте.

Вы сразу же почувствуете ритм своего сердца, что и доказывает, что ваши калории сжигаются куда быстрее, чем при занятиях на плоской поверхности.

Наклон благотворно влияет на бедра, сухожилия и икры, формируя красивый силуэт ваших ног.

Направленное воздействие

Сколько бы кардио упражнений вы ни выполняли, подкожный жир будет скрывать вашу уже подтянутую мускулатуру. Выполняйте упражнения, которые будут стимулировать и скульптурировать не только внутренние, но и внешние части бедер и ягодиц.

Видео с упражнениями для бедер

Заправляйтесь правильно

Определенно не стоит пропускать завтрак, ведь именно он помогает вашему метаболизму проснуться и сделать первый скачок к сжиганию жира и стройности ваших бедер.

Избавьтесь от сладких углеводных продуктов в вашем рационе и переключитесь на продукты, насыщенные клетчаткой и сложными углеводами. Также, энергией вас зарядит белок – идеальная пища для тех, кто предпочитает заниматься спортом по утрам.

К тому же, белок помогает нарастить мускулатуру. Сложные же углеводы поддержат ваш организм в тонусе и наполнят каждую клеточку энергией на весь день.

Нужно перекусывать каждые несколько часов, для того, чтобы не дать чувству голода вообще появиться. Не забывайте, что между основными приемами пищи обязательно должны быть и промежуточные. Перекус должен быть в пределах 150 калорий, богат волокном и белками, чтобы снабдить вас энергией.

Заведите дневник питания

Нельзя похудеть только от упражнений. Важно ежедневно рассчитывать объём потребляемых калорий. Дневник – наилучшее средство, которое действительно работает.

Чтобы потерять пол кило за неделю, необходимо срезать 500 калорий из привычного рациона. 250 калорий – это упражнения. Еще 250 – диета.

Только не опускайтесь ниже 1200 Ккал в сутки, иначе вам придется считать каждый крошечный кусочек, которые попадет к вам в рот.

Пейте больше воды

Каждый раз, когда вы испытываете жажду, пейте воду. Так вы спасете свой организм от сотен калорий из газировок, соков и других сладкий напитков.

К тому же, вода обеспечивает организм влагой, которая в действительности является одним из главных борцов против лишнего жира. Вода должна быть всегда рядом, чтобы вы могли пить каждый раз когда вам этого захочется.

Не забывайте, что обильное питье помогает контролировать объем потребляемой пищи.

Больше сна

Полноценный сон – одно из главных оружий против лишнего веса. Сонные люди чаще и больше перекусывают, чтобы получить жизненно важную энергию. К тому же, у них не будет хватать сил на полноценные тренировки.

Если вы предрасположены к грушевидному телосложению (так же как ваша мама, ваши бабушки и ваши тетки), то сколько бы вы ни питались правильно и сколько бы ни упражнялись, вы мало что измените. Делайте все, что нужно, чтобы достичь подтянутого силуэта, но только не перегибайте палку – наслаждайтесь вами и вашим телом таким, какое оно есть!

Источник: http://MinusKilo.com/trenirovki/ubrat-zhir-s-beder.html

Как убрать жир с бедер в домашних условиях

Все представительницы прекрасной половины человечества стремятся поддерживать первозданную стройность и безупречность своей фигуры, используя для этого инновационные методики, физические нагрузки общего спектра воздействия, направленные упражнения для сжигания жира на бедрах и ягодицах, ультрамодные диеты и регулярные разгрузочные дни.

Зачастую от жира страдают бедра и ягодицы

Каждодневная борьба с избыточным весом просто необходима женщинам, ведь согласно законам анатомии у девушки с детства откладывается жирок на внешней части бедер и ягодиц.

Чтобы стопроцентно знать, как избавиться от жира на бедрах и ягодицах, необходимо составить план витаминизированного и минерального рациона, а также скачать торрент с видео на русском, в котором Джилиан Майклс делится секретами создания идеальной фигуры.

Причины, по которым лишний жир скапливается внизу ляжек и бедер

Правильное питание и спорт — залог хорошей фигуры

Если вы не знаете, как убедить себя начать худеть, то оптимальным выбором станет сделать фото своей фигуры и повесить ее на стене. Вы будете видеть изъяны и нацеливать себя на убирание жировой прослойки.

Именно ликвидация жира является залогом создания отменной фигуры, достойной восхищенных взглядов. В отличие от женщин жир на бедрах у мужчин скапливается равномерно, не образуя «апельсиновой корки». Поэтому начинайте правильно питаться, заниматься спортом и делать обертывания.

Продукты, сжигающие жировые отложения на бедрах

Баклажан улучшает работу кишечника

Как убрать жир с внутренней части бедра? Если вас бес�

Источник: http://aranetta.ru/sport/fitnes/kak-ubrat-zhir-s-beder.html

Как убрать жир с бедер

Женский журнал — Похудение — Домашнее похудение — Как убрать жир с бедер

Присутствие лишних жировых отложений на бёдрах довольно часто становится весомой причиной для развития у девушки комплексов. Однако если знать о том, как убрать жир с бёдер правильно, то проблем особых не возникает.

Методы борьбы с лишним жиром на бёдрах

Естественно, что сокращение потребляемых в сутки калорий и отказ от ряда вредных привычек будет способствовать формированию красивых ног и созданию красивого тела, но это не решает проблему радикальным образом. Лучшим и, пожалуй, единственным способом исправить сложившуюся ситуацию можно считать регулярные физические нагрузки и упражнения для удаления жира с бёдер.

Физические нагрузки побеждают жир

На данный момент имеется достаточное количество физических упражнений для домашнего выполнения. Даже если женщина не располагает большим количеством свободного времени и места для занятий, она может заниматься.

Важно делать все намеченные ранее физические специальные упражнения регулярно, без пропусков, по несколько раз ежедневно. В течение дня необходимо будет выделить около 30 минут для выполнения всех физических упражнений.

Никогда не сможет дать нужный результат несистемный подход к этой проблеме. Выполняемые правильно и систематически физические упражнения способны оказать помощь, чтобы убрать лишний жир с бёдер. По большому счёту, для удаления лишнего жира с бёдер могут подойти практически любые физические упражнения, которые позволяют ощущать мышцы ног при их выполнении.

Некоторые упражнения для удаления жира с бёдер

В положении лежа на спине необходимо прижать ноги вплотную к ягодицам. Неважно, под каким углом, одну ногу нужно выпрямить, чем больше угол от пола, тем лучше. Можно попробовать на второй ноге несколько раз приподнимать тазобедренную часть.

В положении лежа на боку нужно поднимать верхнюю ногу повыше, но чтобы нога находилась в одной плоскости с телом. В этом положении ногу необходимо задерживать на некоторое время. Чем дольше держать ногу, тем ощутимее будет эффект от занятий физическими упражнениями.

Также можно использовать для снятия лишнего жира с бёдер невысокую скамейку на полу. Если мебель не кажется достаточно надёжной, можно использовать стопку толстых книг. Поочерёдно ногами необходимо становиться на неё каждые пять-семь секунд  для того, чтобы жир с бёдер сошёл гораздо быстрее.

Это Важно!

Для выполнения следующего упражнения необходимо встать и поставить на близком расстоянии друг к другу ноги.

Такое упражнение имеет много общего с приседаниями, но его необходимо делать только до того уровня, когда ноги окажутся почти параллельно полу от колена до бедра.

Чтобы это физическое упражнение в действительности оказалось действенным, нужно стараться в таком состоянии удерживаться подольше, хотя 30 секунд будет вполне достаточно.

Для следующего упражнения необходимо найти свободную лестницу и подниматься по ней несколько десятков раз в зависимости от её длины. При этом необходимо ставить ноги крест-накрест, перешагивая через одну ступеньку.

Косметология как метод борьбы с жиром на бёдрах

Одним из эффективных способов борьбы с образованием жира на бёдрах считается современная косметология. Избыток жира у женщин практически в каждом из случаев приводит в итоге к появлению целлюлита. Постоянные простые физические нагрузки каждый день в этом случае могут не помочь.

Современные косметологические центры могут предложить массу всевозможных вариантов решения проблемы. Сейчас для избавления от лишнего жира на бёдрах можно использовать иглоукалывание или фитотерапию, а на самых ранних стадиях эффективным может оказаться специальный массаж.

LPG-массаж для борьбы с лишним жиром на бёдрах

Сделать кожу красивой и гладкой, а также убрать лишние жировые образования с области бёдер, улучшить снабжение клеток тканей свежим кислородом поможет специальный LPG-массаж.

Оказывать необходимое воздействие на подкожную и жировую клетчатку позволяет применение вакуума.

А благодаря импульсам и ультразвуковым волнам поможет справиться с лишним жиром на бёдрах ультразвуковая кавитация, которую на сегодняшний день активно используют в солидных косметологических центрах.

(рейтинг пока отсутствует, оцените первым)
Загрузка…

Источник: http://VseLady.ru/pohudenie/domashnee_pohudenie/kak_ubrat_zhir_s_beder_uprazhnenija.htm

Как при помощи косметологических процедур убрать жир с живота и боков, ног и ягодиц?

Физические упражнения и диеты помогают снизить общую массу тела, но уменьшить толщину прослойки жировой ткани в «проблемных» зонах (живот, бока, ноги) с их помощью практически невозможно. Косметология и эстетическая медицина предлагает разные методы устранения этой проблемы – озонотерапию, электролиполиз, мезодиссолюцию или вакуумно-роликовый массаж. Какой выбрать?

Инъекционные методики

Локальные жировые отложения значительно ухудшают внешний вид и контуры тела, поэтому информация о том, как убрать жир с живота и боков, ног и ягодиц, интересует каждого человека. Среди клиентов салонов красоты популярностью пользуются инъекционные методы уменьшения толщины подкожной жировой клетчатки, основные преимущества которых атравматичность, безопасность и эффективность.

Инъекционный липолиз

Инъекционный липолиз – эффективный метод коррекции фигуры, в основе которого лежит введение вглубь подкожной жировой клетчатки пациента липолитических лекарственных средств (разрушают оболочки адипоцитов и высвобождают жир). Для проведения процедуры чаще всего применяют следующие препараты:

• фосфатидилхолин – липолитик прямого действия, инъекции которого разрушают мембраны липидных клеток, эмульгируют подкожный жир и способствуют его выведению из организма;
• акваликс – препарат на основе дезоксихолата натрия – вызывает лизис жировых клеток и их содержимого и активирует дренажную функцию лимфатической системы;
• дермастабилон – комплексное средство на основе соли желчной кислоты и фосфатидилхолина – обладает функциями детергента и эмульгатора (разрушает оболочки структурных элементов подкожной клетчатки и эмульгирует жир).

Инъекции липолитиков устраняют признаки целлюлита, уменьшают толщину прослойки жировой ткани «в проблемных зонах» и повышают эластичность кожи. Результат заметен после 2-3 сеансов (в зависимости от препарата и зоны коррекции).

Для получения стойкого эффекта специалист проводит курс 10-15 сеансов, эффект после которых сохраняется в течение года (при условии правильного питания и ведении активного образа жизни).

Курс инъекционного липолиза позволяет уменьшить объемы тела на 10 см.

Мезотерапия для похудения

Мезотерапия для похудения – инъекционная процедура, во время проведения которой под кожу пациента (на глубину 4-5 мм) вводят специально приготовленные липолитические коктейли.

Локальное накопление активных компонентов в мезодерме улучшает обмен веществ и ускоряет распад липидов.

Мезотерапию выбирают пациенты, которые хотят убрать жир с коленей, потому что результат заметен сразу, а курс состоит из 5-7 сеансов.

Мезодиссолюция

Мезодиссолюция – разновидность мезотерапии – инновационный метод устранения локальных жировых отложений путем введения в подкожную жировую клетчатку коктейля из воды и липолитического препарата (гипоосмолярного коктейля).

При подкожном введении водный раствор, согласно законам физики, беспрепятственно проникает в место с самой большой концентрацией солей (в адипоциты) и вызывает разрыв клеточных мембран, а липолитик, который входит в состав препарата, расщепляет или связывает жир (в зависимости от состава) и выводит его из организма. Метод подходит тем, кто хочет убрать жир с живота после родов, потому что после мезодиссолюции объем подкожной жировой клетчатки в этой зоне уменьшается на 30% (4-10 см). Необходимое количество сеансов на курс – 10. Результат заметен после 2-3 процедур, сохраняется в течение 1-2 лет.

Озонотерапия

Озонотерапия – нехирургическая методика коррекции контуров тела с помощью подкожных или внутривенных введений озонированного физиологического раствора в «проблемные зоны». В основе метода лежит высокая окисляющая активность озона, под действием которого происходит трансформирование адипоцитов, эмульгирование подкожного жира и его выведение из организма.

Озонотерапия помогает уменьшить толщину подкожной жировой клетчатки на 10-12 см, устранить растяжки на коже после родов или резкого снижения массы тела, уменьшить признаки целлюлита (первой и второй стадии). Курс состоит из 10-15 сеансов, результат оценивают после 5-6.

Эффект после озонотерапии (при соблюдении постпроцедурных рекомендаций и правильном питании) сохраняется 6-8 месяцев.

Аппаратные методики

Прессотерапия

Прессотерапия – аппаратный лимфодренажный массаж тела сжатым воздухом, который подается через специальный секционный «костюм».

Поочередное сдавливание отдельных зон коррекции сжатым воздухом улучшает микроциркуляцию крови, ускоряет обмен веществ и отток лимфы, что приводит к активизации процессов липолиза, уменьшению объемов тела (3-5 см за курс) и очищению организма от ядов, токсинов и продуктов распада липидов.

Эффект от проведения прессотерапии заметен через 3-5 сеансов, результат сохраняется в течение 6-ти месяцем. Необходимо количество процедур на курс – 10-15.

LPG-массаж

LPG-массаж – альтернатива хирургической липосакции — вакуумно-роликовый массаж тела аппаратом, который механически воздействует на все слои кожного покрова и уменьшает толщину липидной ткани.

Оборудование для проведения процедуры оснащено манипулой, которая за счет создания отрицательного давления собирает кожу в складку и обрабатывает ее самодвижущимися роликами.

В процессе действия происходит активация процесса расщепления жировых клеток, улучшение обмена веществ и трофики тканей, что способствует уменьшению объема подкожной клетчатки (4-8 см в зависимости от зоны коррекции) и уменьшению признаков целлюлита. Эффект оценивают после 5-ти процедур, курс состоит из 10-20 сеансов.

Дермотония

Дермотония – методика вакуумно-рефлексогенного массажа кожи аппаратом, который состоит из пульсирующих и постоянно вращающихся небольших шариков. Беспрерывное перекатывание сфер создает вакуум на определенном участке тела, а пульсирующие шарики разминают кожные покровы.

Вакуумно-рефлексогенное воздействие стимулирует липолиз, улучшает кровообращение и трофику тканей, выводит из организма токсины. Результат заметен после первой процедуры, курс состоит из 10 сеансов. Метод эффективно убирает жир с внутренней поверхности бедер, боков и ягодиц.

Эффект, при правильном образе жизни и периодическом повторении сеансов, сохраняется в течение нескольких лет.

Ультразвуковая кавитация

Ультразвуковая кавитация — метод удаления локальных жировых отложений с помощью высокочастотных ультразвуковых импульсов, которые разрушают адипоциты.

Ультразвук вызывает увеличение объема липидных клеток, что приводит к их повреждению, эмульгированию жира и выведению из организма через печень. За одну процедуру можно уменьшить объем жировой клетчатки на 2 сантиметра.

Необходимое количество сеансов на курс – 7-9. Результат сохраняется в течение шести месяцев.

Электролиполиз

Электролиполиз – методика устранения локальных жировых отложений с помощью высокочастотной электрической энергии.

Бывает двух видов – игольчатый (основан на введении в жировую ткань длинных игл, через которые проходят заряды электрического тока) и электродным (уменьшение объема жировой ткани путем обработки кожи электродом, через который проходит серия электрических импульсов).

Высокочастотная электрическая энергия не разрушает мембраны адипоцитов, а уменьшает их объем, что приводит к уменьшению признаков целлюлита, и коррекции жировых отложений в области бедер, ягодиц и живота. Результат заметен после 3-5 процедур, курс состоит из 10 сеансов.

Радиочастотный липолиз

Радиочастотный липолиз – метод интенсивного прогрева кожных покровов радиочастотным излучением с целью уменьшения толщины и разрушения липидной ткани. Помогает избавиться от лишнего подкожного жира на ногах, руках и нижней части живота, моделирует контур тела. Курс состоит из 10-ти сеансов, объем «проблемной зоны» за одну процедуру уменьшается на 1-2 см.

Криолиполиз

Криолиполиз – безоперационный метод коррекции фигуры, направленный на уменьшение толщины подкожной жировой клетчатки путем аппаратного охлаждения кожных покровов.

Длительное воздействие низкой температуры запускает процесс апоптоза (естественной гибели) адипоцитов, что приводит к улучшению контуров тела и постепенному уменьшению объема липидной ткани.

Результат заметен после первого сеанса – объем «проблемной зоны» уменьшается на 1-3 см. Необходимо количество сеансов на курс – 3.

Хирургические методы

Для устранения выраженных (более 6 см) жировых отложений в области бедер талии и живота врачи применяют хирургические методы, которые в сравнении с нехирургическими методиками имеют более длинный период реабилитации, требуют пребывания пациента в стационаре и сопровождаются образованием рубцов и шрамов в местах коррекции. К ним относят липосакцию и абдоминопластику.

Липосакция

Липосакция – хирургический метод моделирования фигуры и улучшения контуров тела путем удаления избытка липидной ткани специальным вакуумным насосом через небольшие кожные проколы или разрезы.

Операция проходит под общим или местным наркозом (в зависимости от зоны коррекции). Период реабилитации длится 30 дней.

Длительность сохранения эффекта зависит от образа жизни пациента, правильного питания и соблюдения постоперационных рекомендаций врача.

Абдоминопластика

Абдоминопластика – пластическая операция, направленная на укрепление брюшных мышц, иссечения избытков кожи и удаления части подкожной жировой клетчатки в области передней стенки живота.

Процедура проходит под внутривенным или эндотрахеальным наркозом, а после ее проведения пациент 1-2 дня проводит в клинике под наблюдением врача. Период реабилитации длится 2 месяца.

Эффект после абдоминопластики при правильном образе жизни сохраняется навсегда (операцию рекомендуют делать женщинам, которые не планируют беременность в будущем).

Массажи и обертывания

Массажи и обертывания – дополнительные методы борьбы с локальными жировыми отложениями, которые устраняют признаки целлюлита, улучшают тонус и эластичность кожи и уменьшают толщину липидной ткани. В сравнении с инъекционными или хирургическими методами борьбы с «лишними сантиметрами» в проблемных зонах дают менее заметный результат.

Массаж

Массаж – совокупность ритмичных механических и рефлекторных воздействии на жировую ткань с целью уменьшения ее объема. Бывает нескольких видов: классический (ручной), аппаратный (гидро- или вибромассаж), медовый, баночный. Массаж для похудения проводят курсами по 10-12 сеансов. Для достижения более выраженного результата процедуры рекомендуют комбинировать с обертываниями.

Обертывание

Обертывания – процедура компрессионного бандажирования тела, в ходе проведения которой на кожу «проблемных зон» наносят смесь активных ингредиентов с липолитическим эффектом и оборачивают ее пленкой.

В зависимости от состава косметического средства существуют медовые, шоколадные, кофейные, цитрусовые и грязевые обертывания.

Количество сеансов зависит от объема жировой ткани, в среднем курс состоит из 12 процедур.

Источник: http://medcosmetologiya.com/problemy-resheniya/ubrat-gir-s-zhivota-bokov.html

Как убрать галифе на бёдрах? Удаление жира с бедер и ягодиц на аппарате Maximus

Оставьте заявку

Рекомендуемые процедуры

Коррекция фигуры аппаратом Maximus.

Ударно-волновая терапия против целлюлита Z-Wave.

Криолиполиз для моделирования фигуры Z-Lipo.

Мезотерапия с применением липолитических препаратов.

RF-лифтинг тела

Как убрать галифе на бёдрах

Округлые бёдра – достоинство женщин, но именно в этих местах жировые отложения откладываются быстрее и надолго. Зоны бёдер и ягодиц являются гормонозависимыми. Начиная с подросткового возраста в них начинают накапливаться запасы жира в виде триглицеридов. В дальнейшем этот резервный жир расходуется на выработку определённых гормонов, необходимых для полового созревания, беременности, кормления грудью. Неизрасходованные жировые клетки с возрастом залегают всё глубже и всё плотнее окружаются соединительной тканью. Так образуются «жировые ловушки».

Жир на бёдрах и ягодицах трудно поддаётся коррекции, но передовые методы аппаратной косметологии успешно справляются и с этой проблемой.

Причины образования

Наружная сторона бёдер – одна из зон с нарушенным жирообменом. Накапливаясь в этом месте жировые отложения уплотняются в виде так называемых «ушек» или «галифе». Интенсивное увеличение объёма жира в области бёдер и ягодиц спровоцировано чаще всего следующими причинами:

• Неправильное питание с обилием жирной, углеводной, быстро перевариваемой пищи. Способствует накоплению глубокозалегающего резервного жира.
• Отсутствие физических нагрузок приводит к атрофии подкожных мышц и уплотнению соединительной ткани.
• Гормональный дисбаланс провоцирует накопление жира в области живота, ягодиц, бёдер ввиду его невостребованности для производства гормонов.

Комментарий эксперта

Татьяна Шилина, врач-дерматолог

Комментирует врач-дерматолог, косметолог Татьяна Шилина:

«В борьбе с жировыми накоплениями главная задача – запустить процесс расщепления жира и ускорить его. Для этого нужно создать стрессовые условия. Например, нагрев или охлаждение. Сегодня существует ряд методов, в основе которых лежат эти принципы. Но самое эффективное – сочетать глубокий нагрев с механической стимуляцией, тогда не только быстро расщепляется жир, но и уплотняется кожа за счёт образования нового коллагена, увеличения мышечной массы и ускорения обмена веществ. Процедура на аппарате Maximus – это терапевтический нагрев в сочетании с динамической мышечной активацией. Мы локально заставляем мышцы сокращаться, и они сжигают жир, который высвободился в процессе липолиза, запущенного RF-прогревом. Так можно надолго убрать жир с бёдер и ягодиц. Его становится меньше, а кожа становится более упругая, стянутая. При этом коррекция фигуры проходит комфортно и безопасно».

В зависимости от индивидуальных особенностей и специфики проблемы, чтобы убрать галифе на бёдрах и подтянуть ягодицы применяются несколько методов в комплексе. Сочетание методик и их периодичность определяет врач.

Лечение прополисом

Для устранения грибка на руках и ногах рекомендовано брать спиртовой настой прополиса. Продукт оказывает выраженное противогрибковое, бактериостатическое и фунгицидное действие. Средство снимает зуд и воспаление, ускоряет заживление ранок.

ВАЖНО! Прополис запрещен для людей, которые имеют аллергию или повышенную чувствительность на продукты пчеловодства.

Как пользоваться настойкой?

1. Взять 20% жидкость.
2. Смочить ватный тампон, приложить к больному ногтю.
3. Держать 10 минут.
4. Повторять до 5 раз в день.

Результат применения – больной ноготь отпадет, на его месте вырастет здоровый (происходит обновление ногтевой пластины).

Другой вариант использования прополиса – приготовление домашней мази. Для этого вещество охлаждают и измельчают, добавляют теплое растительное масло, перемешивают. После остывания готовую мазь поместить в стеклянную тару, поставить в холодильник. Каждую ночь наносить на зону поражения, закрывать марлей и прочно фиксировать пластырем. Продолжать процедуру до полного прохождения симптоматики грибка.

Лечение картофелем

Чтобы избавиться от грибка на ногах и руках, достаточно одной свежей картофелины. Овощ нарезать ломтиками, приложить к ногтю, закрепить пластырем. Минимальное время действия – полчаса. Приблизительное время лечения – месяц.

Устранить грибок помогут и картофельные очистки. Сырье тщательно промыть, затем отваривать до готовности. Воду не сливают, в кастрюле картофельную массу тщательно разминают, переливают в таз. В полученную кашицу опускают ноги на 15 минут. Проделывать процедуру ежедневно до полной «победы» над инфекцией.

Рецепт с дегтем от ногтевого грибка

Мятная соль – эффективное домашнее средство

Для приготовления понадобится соль, свежая мята, эфирное масло эвкалипта и 1 ст.л. спирта. 50-70 г мяты измельчить, добавить пару капель масла эвкалипта, перемешать. В полученную зеленую массу всыпать 100 г соли, добавить спирт. Состав поместить в герметично закрытую емкость, настаивать сутки. Полученную кашицу ежедневно прикладывать к больному ногтю.

Лечение с помощью винного или яблочного уксуса

Устранить грибок у взрослого человека поможет уксусная эссенция. Разработано несколько способов применения жидкости.

• Самый простой способ – пропитать в жидкости марлю, приложить к ногтю, закрепить бинтом и оставить на 30-60 минут.
• Смешать уксус и глицерин в равных долях. Покрывать ногтевую пластину на протяжении всего дня (после высыхания).
• Ванночки – в теплой воде растворить 100 мл уксуса. Держать ноги 15 минут. Затем конечность обтереть, водой не обмывать.
• Смешать 2 ст.л. яблочного уксуса, 10 капель масла чайного дерева и 1 зубчик чеснока. Перемешать и использовать для компрессов. Частота повторения в день – 3 раза.

Ванночки на основе соли и соды

Правильно лечить большой палец поможет смесь соды и соли. Это универсальный, доступный и бюджетный рецепт. Облегченный вариант приготовления – смешать в 1 л горячей воды 1 ч.л. соды и соли, 2-3 капли йода. Дождаться остывания до комфортной температуры, пропарить ноги или руки. Держать до остывания. Повторять процедуру каждый вечер.

СПРАВКА! Для устранения грибковой инфекции используют соду отдельно. Для этого смешивают соду с водой до образования кашицы. Наносят на зону поражения на 20 минут. Затем смесь смывают, палец просушивают полотенцем.

Аптечные средства для домашнего пользования

В аптеке можно приобрести действенные препараты от грибка. Все представленные средства не имеют обширного списка противопоказаний. Для их покупки не нужен рецепт. Это знакомая каждому продукция, которую можно найти в любой домашней «аптечке».

Раствор медицинского йода

Это отличный антисептик. Воздействует на патогенные грибы, убивая их. 5% йодным раствором обрабатывают зараженные участки 2 раза в день: утром и перед сном. Для профилактики йодом смазывают и соседние здоровые ногти. Средняя длительность курса – месяц.

Лечение ногтей перекисью водорода

Грибок ногтей на ногах проходит после регулярного применения перекиси. Эта жидкость известна своим обеззараживающим действием. Есть несколько вариаций использования лечебной жидкости.

• Смочить вату, приложить к ногтю, сверху замотать пленкой. Держать компресс час.
• Теплые ванночки – в таз налить воду добавить флакон 3% перекиси. Опустить руку или ногу на 15 минут.

Салициловая мазь

Наносится на пораженную ногтевую пластину и ткани, расположенные рядом. Для лечения грибка используется 5% или 10% мазь. Ватную палочку окунают в тюбик, наносят мазь на палец толстым слоем. Затем фиксируют бинтовым компрессом, оставляют на ночь.

Салициловая мазь 10% отличается высокой концентрацией действующего вещества. Ее используют в рамках комплексной терапии тяжелой формы грибка. Наносят только на ногтевую пластину, так как попадание мази на кожу грозит ожогом или раздражением.

Разнообразие эфирных масел

Тербинафин

Выпускается в форме таблеток, мази и крема. В домашних условиях возможно только наружное (местное) применение. Прием таблеток и капсул назначает лечащий врач.

Мазь Тербинафин продается в алюминиевых тубах или стеклянных банках оранжевого цвета. Средство оказывает стойкий фунгистатический и фунгицидный эффект. Имеет однородную структуру, белый цвет, выраженный сладковатый запах. Мазь наносят тонким слоем, легонько втирают. На ночь место нанесения прикрывать марлей.

Ответы на частые вопросы, которые волнуют взрослых людей

Грибок – распространенная проблема. Поэтому у пользователей возникает множество вопросов, которые связаны с протеканием этой патологии. Мы ответили на наиболее актуальные.

Как грибок ногтя влияет на организм?

Грибок отражается на состоянии всех систем и органов. Застаревший грибок и запущенное состояние болезни – частая причина обострений или осложнений сопутствующих заболеваний (аллергия, диабет, астма). Патология может полностью разрушит ноготь и перейти на соседние ткани. По мнению врачей, грибок – это «проводник» инфекций в организме. Некоторые виды грибков выделяют токсины, постепенно отравляющие организм. Это влечет интоксикацию и дальнейшее поражение органов.

Какой врач лечит?

При подозрении на грибок можно обратиться к терапевту. В запущенной форме помощь оказывает дерматолог или миколог. Это врачи узкого профиля. Принимают обычно в кожно-венерологических диспансерах.

Заразен ли грибок или нет?

При отсутствии надлежащего лечения болезнь может поразить всех членов семьи. Грибковые споры живучи, они остаются на полотенце, мебели, тканях, обуви. Больной должен иметь личные предметы гигиены и неукоснительно следить за собственной чистотой.

Что будет если не лечить, какие последствия?

Грибок ногтей в запущенной форме трудно поддается лечению. Терапия может растянуться на несколько лет. В большинстве случаев требуется хирургическое удаление деформированной пластины.

Какое средство эффективно и поможет уже с 1 раза

Сильнодействующие мази с мгновенным эффектом может выписать только специалист. Домашние препараты с быстрым действием – это масло чайного дерева, соединение масла лимона и соды, спиртовой настой прополиса. Облегчение состояния и устранение симптоматики будет заметно уже после первой процедуры.

Ногтевой грибок можно подцепить в гостях или в общественных местах, во время примерки обуви или ходьбы босиком. Споры грибка-возбудителя вызывают вздутие, неприятный запах. Пораженные ногти трескаются, слоятся, желтеют, деформируются. Народными средствами можно лечить патологию только на ранней стадии развития. Эффект и пользу принесет прополис, деготь, йод, соль и сода, нашатырь и салициловая мазь. Даже при малейших симптомах грибка рекомендована врачебная консультация.

Лечение грибка ногтей в домашних условиях: самый быстрый способ

Довольно часто люди сталкиваются с проблемой ногтевого грибка. Существуют народные рецепты, способные помочь быстро вылечить грибок в домашних условиях. Лечение ногтевого грибка на ногтях ног занимает некоторый период, но, главное, не пропускать курс лечения.

Как быстро вылечить грибок ногтя в домашних условиях

Ногтевой грибок — распространенная инфекция в нашем мире. Лечится это заболевание довольно долго: иногда до 12 месяцев. Поражение ногтя возобновляется несколько раз в год. Грибок бывает нескольких видов, но проявляет он себя одинаково. Ноготь становится желтым, появляется неприятный запах. Если не предпринимать никаких мер, ногтевая пластина будет полностью разрушена. Многих интересует вопрос: как быстро вылечить грибок ногтей на ногах и возможно ли это. Если лечение начато вовремя, стадия недуга не запущена, лечится грибок ногтя на ноге в домашних условиях достаточно быстро. Для этого есть разные способы и рецепты в народной медицине. Практика доказывает, что народная медицина действительно эффективна. Лечение грибка ногтей в домашних условиях народными средствами — самый быстрый способ избавиться от неприятного заболевания.

Важно не дать заболеванию прогрессировать. Для человека эта болезнь достаточно опасна, так как на ее фоне развиваются другие недуги. Если иммунитет человека ослаблен, инфекция распространяется быстро на внутренние органы. Грибковые заболевания вызывают поражения, отравляющие организм различными токсинами.

Лекарства для быстрого излечения грибка ногтей

При подозрениях на заболевание необходимо проконсультироваться с врачом. Если специалист диагностировал недуг, в этом случае назначается неотложное лечение. Существует множество способов побороть дрожжевой грибок. Список лекарственных препаратов, помогающих избавиться от заболевания:

1. «Батрафен». Это медицинский лак, предназначенный для лечения грибковой инфекции. Эффективным средством можно быстро вылечить даже запущенный грибок. Лекарство всегда назначается только курсами. Заболевание пройдет через один месяц.
2. Лак «Лоцерил» от грибка ногтей на ногах. Курс терапии длится от полугода до года.
3. «Микозан». После применения данного средства на поверхности пластины образуется неблагоприятная среда для развития инфекции. Срок использования сыворотки зависит от степени поражения ногтя.
4. «Ламизил». Это лекарство выпускается в виде спрея, крема либо геля. Назначается препарат при обширных поражениях ногтевой пластины. Эффективный препарат для лечения грибка ногтей на ногах. Наносится средство не более двух раз в сутки. Перед применением ноготь обязательно обработанный и хорошо просушенный.
5. «Ламитель». Распылять спрей нужно на пораженные грибком участки до полного увлажнения ногтя на протяжении одной недели, таким образом можно вылечить грибок ногтей.

Если после применения наружных средств грибок на ногтях продолжает прогрессировать, то в этом случае назначаются пероральные препараты. Таблетки имеют те же свойства, что и гели. Они способны остановить развитие грибковой инфекции. Наиболее эффективными таблетками являются:

1. «Орунгал». Это лекарство помогает справиться даже с запущенной стадией заболевания. В течение первой недели терапии лекарство пьется дважды в сутки. После этого делается перерыв на три недели. Курс лечения повторяют для полного исчезновения всех симптомов заболевания.
2. «Дифлюкан». Это эффективный и качественный препарат, избавляющий от прогрессирующей инфекции. Капсулы принимать единожды в неделю.

Отзывы пациентов о препаратах подтверждают их эффективность.

Совокупность медикаментозного и народного способов лечения грибка ногтей в домашних условиях — самый быстрый метод устранения инфекции.

Народные средства при грибке ногтей

Быстро вылечить грибок ногтей на ногах помогут народные средства. Если заболевание находится уже на запущенной стадии, в этом случае обращаются за помощью к специалистам: микологу или дерматологу. Каждый из них проведет обследование и назначит больному лечение. Если же болезнь находится в начальной стадии развития, вывести инфекцию можно и в домашних условиях. Есть множество эффективных рецептов, способных помочь избавиться от недуга в краткие сроки.

Смесь спирта и чеснока

Пожалуй, самым эффективным и действенным средством для лечения ногтей на ногах в домашних условиях является чеснок. Зубчики очистить от кожуры. После этого чеснок необходимо превратить в кашицу и залить спиртом. Пропорция берется в соотношении: 1:1. В итоге получается целебная смесь для обработки пораженного места один раз в сутки.

Также можно просто выдавить из чеснока сок и добавить в него небольшую щепотку соли. В получившемся растворе смачивается ватный диск и прикладывается к ногтю на ночь. После того как прошло 10 дней, фиксируется положительный результат лечения.

Уксусная кислота

Действие уксусной кислоты очень схоже с действием чеснока. Необходимо взять стеклянную тару и наполнить ее уксусной кислотой.

После этого в нее опускается куриное яйцо. Посудину следует оставить в темном месте, куда не смогут проникнуть солнечные лучи.

Необходимо дождаться того момента, пока яйцо полностью не растворится в кислоте. Только после этого можно воспользоваться полученной лекарственной мазью. Средство значительно ускоряет заживление больного ногтя.

 Йод

У каждого в доме есть йод, отлично помогающий в том случае, если наблюдается запущенный грибок ногтей. Ноги нужно хорошо вымыть и просушить. После этого ногти следует намазать йодом и подождать, пока он полностью не впитается. После этой процедуры ноги необходимо поместить в горячую ванну. Для того чтобы быстро вылечить болезнь, достаточно будет провести всего несколько подобных процедур. Но у способа лечения есть негативная сторона: при нанесении йодного раствора ощущается боль.

Хрен

Растение хрен имеет множество целебных свойств, справляющихся даже с грибковой инфекцией. Сорванный лист хрена измельчить в мясорубке. Получившуюся массу накладывать на больное место до тех пор, пока не отрастет совершенно здоровый ноготь, и не уйдет «старый» грибок.

Чайный гриб

Чайный гриб не только может сделать вкусный и полезный напиток, но еще и лекарственное средство. Он помогает удалить даже застарелый грибок. Кусочки гриба прикладываются на пораженную ногтевую пластину и заматываются целлофаном или полиэтиленовым пакетом. Его можно оставить на всю ночь либо убрать через два часа. Все зависит от степени поражения ногтя.

Березовый деготь

Это вполне доступное средство, изготовляемое на основе березовой смолы. Смолу березы растворяют в водке. Перед применением лекарственного препарата его хорошо взбалтывают. Рекомендуется заматывать палец после процедуры, так как это средство достаточно маркое.

Ванночки на основе соли и соды

В тазик набирают теплую воду и растворяют в ней соду вместе с солью в равных пропорциях. Ноги оставить в воде на 20 минут. Спустя это время ноги  хорошо высушить, а ногти обработать перекисью водорода.

Спирт и прополис

Прекрасное средство в народной медицине, эффективное при лечении недуга, —  прополис. Свойства пчелиного клейкого вещества поражают своей целебной силой. Для того чтобы им воспользоваться при лечении грибка, нужно растворить пчелиный клей в спирте. В этом случае прополис максимально проявится в качестве «лекаря» от грибка ногтей. Полученное средство разогревать до 20 градусов и после этого наносить на пораженные пластины.

Порох со сметаной

Сметану нужно смешать с бездымным порохом и наносить смесь на больной ноготь. Средство поможет справиться с прогрессирующим заболеванием в кратчайшие сроки. Процедуру повторять дважды в неделю.

Ноги в момент лечения все время должны быть чистыми и высушенными.

Нашатырный спирт

Этот раствор есть абсолютно в каждом доме, но применяют его все по-разному. Небольшой кусочек бинта либо же ватный диск смочить в нашатыре и приложить к больному месту. После этого палец следует перемотать бинтом. После снятия повязки ноги намазать кремом.

Рекомендации врачей

Дерматологи утверждают, что заниматься лечением недуга лучше всего именно в больнице. Это опасное заболевание, имеющее целый ряд нежелательных последствий. В традиционной медицине используются только качественные препараты. Как только появляются первые симптомы заболевания, необходимо сразу же обратиться к врачу, проконсультироваться и получить помощь. Многие народные рецепты полезны и высокоэффективны, но назначать их должен лечащий врач.

Облегчить состояние больного и предотвратить появление недуга поможет выполнение. следующих правил:

1. После посещения общественных мест — бассейнов, саун, бань —  нужно хорошо мыть ноги.
2. Рекомендуется носить только носки, изготовленные из хлопка, позволяющие ноге дышать. Также этот материал хорошо впитывает влагу, благодаря чему нога не преет. При долгом ношении закрытой обуви ноги потеют, создается благоприятная среда для жизнедеятельности и размножения различных бактерий. Синтетика в этом случае будет лишь способствовать развитию инфекции.
3. Ноги всегда нужно держать в сухости. Если носки становятся влажными, их обязательно нужно сменить.
4. Ни в коем случае нельзя меняться бельем, одеждой с другими людьми. Это первое правило личной гигиены.
5. Постоянно ухаживать за своими ногтями.

При появлении необычных симптомов на ногтях необходимо обращаться к врачу. Только своевременно начатая терапия поможет в краткие сроки справиться с заболеванием. Вылечить грибок ногтей на ногах в домашних условиях возможно при соблюдении рекомендаций специалистов. Убрать грибок можно быстро и эффективно, и недорого.

Лечение грибка ногтей народными средствами: самые эффективные

Ногтевым грибком легко заразиться в общественных местах, при использовании плохо обработанных инструментов или надевании чужой обуви. Онихомикоз, однажды появившийся на ногтях, не пройдет самостоятельно. В домашних условиях быстро избавиться от грибка ногтей помогут проверенные народные средства.

Как понять, что появился ногтевой грибок?

У здорового ногтя есть 3 признака: он розовый, ровный, блестящий. Изменение хоть одного из них свидетельствует о том, что с ногтевой пластиной что-то не так. Следующие признаки могут говорить о заражении ногтевым грибком:

• На складках между пальцами образовались маленькие трещины.
• На ногтях появилось покраснение, которое сопровождается жжением или зудом.
• Ногтевая пластина стала намного тоньше или деформировалась без видимой причины (например, истончение ногтя может происходить из-за механического удаления гель-лака).
• От ног появился неприятный запах, на самих пластинах могут быть желтоватые пятна.
• Кожа и сами ногти значительно огрубели или шелушатся.

Запущенный онихомикоз может принести множество проблем, вплоть до рожистых воспалений кожи и потери ногтевой пластины.

Общие методы домашнего лечения онихомикоза

Способы проведения народных процедур:

• Компрессы, примочки. Готовится особая смесь или кашица из лечебных ингредиентов. Она наносится на пораженную грибком ногтевую пластину, заматывается бинтом. Для примочек требуется выдержать средство на коже не более 20 минут, для компрессов потребуется до 12 часов.
• Ванночки. Из лечебных трав готовится отвар или настой, в который на 5-15 минут окунают ноги или руки, инфицированные грибком. Также возможны ванночки из уже готовых настоек или других лечебных жидкостей.
• Нанесение мазей. Готовится вязкая смесь, которую наносят на больной участок, немного втирая в кожу. Может использоваться готовая мазь или самодельная из аптечных и растительных средств.
• Втирание, намазывание. Наиболее простая процедура для лечения грибка. В пораженную область ногтя мягко втирается или наносится определенное средство.

Каждый метод лечения ногтевого грибка дома имеет свои преимущества. К примеру, компрессы можно наносить на время ночного сна, а примочку или втирание – перед выходом из дома. Использование нескольких типов процедур поможет ускорить выздоровление.

Если домашняя терапия не приносит результатов или грибок ногтей сочетается с воспалением, стоит обратиться к дерматологу. Врач назначит медикаментозное лечение.

Народные средства с растительными компонентами

Огромное количество растений и средств с ними в составе оказывают фунгицидное действие. Поэтому они успешно применяются в лечении онихомикоза даже дома.

Эфирные масла

Эфирные масла используются практически во всех отраслях косметологии и народной медицины. Грибковая инфекция также успешно лечится благодаря растительным вытяжкам.

• В тазике с горячей водой и 15 каплями эфирного масла розмарина или лаванды распарить ноги. Процедуру можно повторять до 2-х недель перед сном.
• При воспалении в емкости с теплой водой развести 20 капель масла чайного дерева. Окунуть ноги или руки на 20 минут, вытереть насухо чистой салфеткой. Средство оказывает успокаивающее, антисептическое действие.

Травяные сборы

Увеличенная концентрация полезных веществ, обладающих противовоспалительным и фунгицидным действием, содержится в сухих смесях трав.

• 2 фильтр-пакета цветков сирени залить стаканом водки, дать настояться в темном месте 10 дней. Полученную настойку втирать в поврежденные участки.
• Запарить несколько 10 г листьев лопуха в стакане кипятка. Полученный настой влить в емкость с теплой водой, использовать в качестве ванночки.
• Сделать отвар из фильтр-пакетов цветков календулы, хвоща полевого, коры дуба и ежевики, взятых по одному. Втирать в пораженные онихомикозом участки перед выходом из дома или использовать в качестве ванночек.

Чистотел

Растение часто используется при грибковых поражениях. Оно обладает регенерирующими и бактерицидными свойствами.

• Нанести сок чистотела на участки с онихомикозом. Повторять по мере заживления ногтя.
• Залить растение водкой, оставить на неделю. Полученной настойкой протирать ноготь, а также кожу вокруг него.

Продукты, которые помогут вылечить грибок ногтей быстро

В каждом доме на кухне найдутся простые продукты, которые поражают грибковую инфекцию.

Сода

Сода оказывает восстанавливающее, бактерицидное и антисептическое действие, а потому особа любима в народе.

• Развести в теплой воде по 50 г соды и морской соли. Подержать руки или ноги, пораженные грибком. Насухо вытереть. Эту ванночку можно использовать на ранних стадиях оникомихоза или в качестве предварительной подготовки кожи к основному лечебному средству.
• В тазик с теплой водой добавить 1 ч. л. соды, 3 ст. л. натертого хозяйственного мыла и 5 ст. л. сухого горчичного порошка. Перемешать, опустить ноги на полчаса. Рецепт содовой ванночки подойдет при запущенных случаях грибковой инфекции.

Уксус и эссенция

Кислая среда угнетающе действует на ногтевой грибок. Уксус уничтожает образующиеся споры и не позволяет инфекционному возбудителю поразить новые участки кожи и ногтя.

• Смешать в равных количествах оливковое масло, эссенцию и глицерин. Полученную смесь нужно наносить на ногти перед сном и оставлять на 8-12 часов. Длительное антимикробное действие, питание и увлажнение такой жидкой мази позволит избавиться от грибка в короткие сроки. Смесь можно использовать в течение недели ежедневно.
• В горячую воду добавить 1 стакан уксуса. Пропарить ноги в течение получаса, вытереть насухо и надеть чистые носки. Такую ванночку лучше делать перед сном, чтобы уксус, оставшийся на ногтях и коже после процедуры, действовал на грибок и дальше. Время лечения – раз в 3 недели до получения результата.
• Ватный диск или стерильную салфетку намочить столовым уксусом и приложить к больному ногтю на 10-20 минут. Такая процедура подойдет для быстрого воздействия, когда нет возможности сделать полноценный ночной компресс.
• Залить эссенцией 1 куриное яйцо в скорлупе и оставить на 10 дней в холодильнике. После этого удалить пленку, оставшуюся от оболочки яйца и интенсивно вмешать сливочное масло. Полученную густую мазь наносить на пораженные участки ногтя и кожи на ночь, сверху надевать носки. Этот народный рецепт считается одним из самых эффективных.
• Облегченный вариант предыдущего рецепта: взбить блендером 1 яйцо, 1 ст. л. эссенции и 1 ст. л. оливкового или любого растительного масла. В течение двух недель наносить на кожу и ногтевую пластину и оставлять на ночь.

Аптечные препараты для лечения грибка ногтей дома

Народные способы избавления от грибка включают и рецепты с использованием средств официальной медицины.

Перекись водорода

Это дешевое аптечное средство имеет обширный спектр медицинских свойств.

• Налить перекись водорода на руки или ступни, сверху наложить пропитанную этим же средством повязку, которую обернуть на 10-15 минут целлофановым пакетом. Такой экспресс-компресс можно использовать 2 раза в сутки на протяжении нескольких недель.
• Смешать перекись водорода и яблочный уксус в равных долях. Смочить стерильную салфетку или ватный диск в смеси, нанести на ноготь, дождаться окончания шипения. Далее помыть руки или ноги теплой водой, вытереть насухо чистым полотенцем.

Йод

Это средство является мощным антисептиком, а потому способно достаточно быстро помочь избавиться от онихомикоза.

• Точечно нанести ватной палочкой йод на места поражения. Метод поможет на ранних стадиях ногтевого грибка.
• Подготовить таз с горячей водой и добавить туда 7 капель йода. В ванночке можно распаривать ноги каждый день по 10-15 минут. После кожу следует вытереть насухо полотенцем и нанести мазь с антибактериальным действием.

Не стоит использовать рецепты с йодом людям, страдающим аллергией на этот компонент или имеющим проблемы с щитовидной железой.

Прополис

Средства на основе прополиса считаются народными любимцами. Этот компонент обладает антисептическим и фунгицидным действием, а потому может использоваться в борьбе с инфекцией.

• Налить 15 капель настойки прополиса в таз с горячей водой. Ванночку можно готовить раз в несколько дней и парить в ней ноги до получаса.
• Смочить стерильную салфетку или ватный диск в настойке прополиса и приложить на ноготь в качестве компресса на ночь. Можно наложить бинт, чтобы закрепить компресс.
• При наличии натурального прополиса можно прикладывать его к пораженным областям на 10-15 минут дважды в сутки.

Дегтярное мыло

Деготь – сильный природный антисептик. Мыло на его основе также обладает бактерицидными и регенерирующими свойствами.

• Натертое дегтярное мыло развести водой до кашицеобразного состояния. Втереть в ногтевую пластину и интенсивно пройтись по ней старой зубной щеткой. После этого смыть теплой водой. Такой метод будет особенно действенным на распаренных ногтях.
• Обильно намылить ноготь дегтярными мылом, посыпать сверху йодированной или морской солью и замотать бинтом. Такой компресс можно держать всю ночь и повторять через день.

Восстановление эстетики ногтей после лечения грибка

Зачастую при заражении грибком ногтей страдает внешний вид рук или ног. Проблема также заключается в том, что при лечении онихомикоза нельзя пользоваться лаками для ногтей из-за возможного дополнительного раздражения и разъедания кожи.

Народная медицина имеет массу проверенных рецептов, которые способны быстро заживить пострадавшую кожу и вернуть прежний здоровый вид ногтям после излечения грибка.

• Нагреть 3 ст. л. воды, добавить несколько капель любимого эфирного масла. Желательно использовать масло жожоба, пачули, амлы, лаванды или чайного дерева. Пропитать ватный диск полученной смесью, втереть в ноготь, оставить на ночь.
• Растворить 1 ч. л. йодированной соли в теплой воде. Ванночку можно применять для распаривания ногтей перед обработкой, тогда процесс заживления пойдет еще быстрее.
• Развести желатин согласно инструкции на упаковке, добавить немного оливкового масла, нанести на вылеченные ногти на 10-20 минут, после чего смыть водой. Такая питательная маска вскоре вернет прежнюю эстетику ногтевой пластины.

Профилактические народные средства от грибка ногтей

Предотвратить появление грибка намного легче, чем бороться с инфекцией. Правила и советы по профилактике онихомикоза:

• Не пользоваться чужой обувью и одеждой. Лучше обезопасить себя и купить новые носки, чем потом лечить грибок ногтей.
• Ходить по общественным местам только в обуви. Это касается также бассейна и бани.
• Обрабатывать антисептиком принадлежности для маникюра и педикюра перед использованием. При посещении салона просить, чтобы мастер тщательно обеззараживал инструменты.
• Следить за общей чистотой ванны и душевой. Повышенная влажность – благоприятная среда для размножения грибка.
• Несколько раз в неделю мыть ноги и руки дегтярным мылом. Природные антисептические свойства этого средства уничтожают попавшие на ногти споры.
• Обрабатывать обувь слабым раствором уксуса. Это следует делать с определенной регулярностью (раз в несколько месяцев) или при появлении неприятного запаха.

Грибковая инфекция может поджидать повсюду – в сауне, на пляже и даже в салоне красоты. Проверенные народные средства помогут вылечить онихомикоз и вернуть ногтю прежний красивый и здоровый вид. Рецепты на основе растительных пищевых и аптечных компонентов обладают фунгицидным действием, поэтому их использование оправданно и эффективно даже дома.

Самые быстрые способы лечения грибка ногтей

Чтобы окончательно избавиться от грибковой инфекции в домашней обстановке, необходимо использовать не только противогрибковые препараты внутрь и наружно, но и активно задействовать методы альтернативной медицины. При выборе всех лекарственных средств необходимо проконсультироваться с дерматологом, исключить побочные явления и медицинские противопоказания. Если правильно и своевременно применить лечение грибка ногтей ног народными средствами, естественный процесс выздоровления заметно ускоряется.

Что такое грибок ногтей

Это инфекционное заболевание, где в патологический процесс вовлечены ногтевые пластины и близлежащие мягкие ткани пальцев. Болезнь спровоцирована повышенной активностью дерматофитов, плесневых, дрожжевых грибов, прочих патогенных микроорганизмов. Чаще онихомикоз становится осложнением основного заболевания организма, сложно поддается консервативному лечению. Первое время грибок протекает в безболезненной, скрытой форме, в дальнейшем острый рецидив уже сопровождается кожным зудом, жжением, эстетическим дефектом.

Как лечить грибок ногтей

В свободной продаже преобладает большое количество аптечных средств, активные компоненты которых убивают патогенную флору, избавляют от неприятной симптоматики внутри, устраняют видимый дефект. Чтобы быстрее вылечиться, рекомендуется четко придерживаться таких врачебных рекомендаций:

1. Первым делом требуется снимать в эпидермисе верхний слой ороговевших клеток, при этом саму ногтевую пластину максимально срезать по длине. Такие гигиенические процедуры обязательно проводить во время интенсивной терапии.
2. Чтобы быстро размягчить ороговевший слой ногтей, можно приготовить теплые ванночки из календулы или ромашки аптечной, после чего обязательно воспользоваться местными антисептиками.
3. При грибковом заболевании важно продезинфицировать зараженную обувь и отдельные составляющие гардероба (нательное белье), при этом иметь личные средства гигиены, посуду, привычные предметы обихода.
4. При выборе средств альтернативной медицины важно обратиться к дерматологу, поскольку при посредственном результате народного лечения клиническая картина лишь осложняется.
5. Использовать быстрые способы лечения необходимо полным курсом, иначе не исключено появление повторного рецидива. Важно не убрать видимые симптомы, а основательно пролечить грибковую инфекцию.

Препараты

Чтобы продуктивно истребить патогенного возбудителя, необходим прием системных препаратов – внутрь, полным курсом. Схему интенсивной терапии требуется подбирать в индивидуальном порядке, привлекать сразу несколько фармакологических групп. В данном случае речь идет о следующих медицинских препаратах:

• противогрибковые средства внутрь (капсулы, таблетки): Флуконазол, Дифлюкан, Ирунин, Итраконазол, Кетоконазол;
• противогрибковые средства наружно (гели, спреи, мази): Тербинафин, Клотримазол, Ламизил, Бифоназол;
• местные антисептики: перекись водорода, йод, настойка календулы;
• специальные лаки с противогрибковым и защитным эффектом: Батрафен, Микозан, Лоцерил;
• медицинские препараты, улучшающие локальное кровообращение: мази Троксевазин, Детралекс;
• гепатопротекторы (в составе комплексной терапии для снижения токсического воздействия на печень): Карсил, Легалон, Эссенциале-форте;
• витамины группы А, В, Е, поливитаминные комплексы.

Прежде чем начать консервативное лечение грибка ногтей, первым делом необходимо аккуратно снять ороговевший слой клеток, затем использовать местные антисептики наружно. После качественной обработки можно использовать методы консервативной терапии, при этом не нарушать рекомендации врача относительно способов применения и суточной дозы лекарства. Дополнительно соблюдать правила личной гигиены, укреплять иммунитет и принимать витамины.

Применение кремов и мазей

После подробной диагностики и микроскопического исследования ногтевой пластины лечащий врач назначает спреи, мази, гели и растворы с противогрибковым эффектом наружно. При внешних дефектах первым делом требуется выполнить аппаратный маникюр, затем использовать по назначению противогрибковые средства наружно. Ниже представлены самые эффективные фармакологические позиции в заданном направлении:

1. Экзодерил. Препарат выпускается в форме спрея и мази, предназначен для применения наружно. Мазь обладает противовоспалительными, антимикробными и регенерирующими свойствами, действует локально. Активный компонент – нафтифина гидрохлорид, истребляет клетки патогенных грибков, препятствует их размножению и развитию. Препарат требуется наносить наружно 1 раз в сутки на протяжении 2 – 4 недель. Среди преимуществ – доступная цена, высокая эффективность, отсутствие противопоказаний и побочных явлений. Недостатки – местные реакции.
2. Клотримазол. Это синтетическое противогрибковое средство в форме мази, которое требуется наносить на очищенные и просушенные кожные покровы утром и вечером на протяжении 3 – 4 недель. По необходимости можно продлить курс до 1 месяца. Одноименный активный компонент при высокой концентрации нарушает целостность стенок мембран грибков, тормозит их повышенную активность, скапливается при многократном применении. Среди преимуществ – внешние изменения, доступная цена и мягкий эффект. Недостатки – избирательное действие в организме, наличие побочных явлений.
3. Тербинафин. Антимикотик выпускается в форме крема или спрея с выраженным фунгицидным эффектом. Одноименный активный компонент накапливается в ногтевых пластинах и проявляет лечебные свойства даже после отмены препарата. Крем рекомендован при любых грибковых поражениях, наносить его рекомендуется тонким слоем, аккуратно втирать в очаги патологии. Лечение Тербинафином длительное, может продолжаться от 6 до 12 месяцев. Среди преимуществ – быстрый и заметный эффект, доступная цена и минимум противопоказаний. Недостатки – лекарство подходит не всем пациентам.
4. Микозорал. При внешних признаках грибка необходимо использовать указанный противогрибковый препарат утром и вечером. Важно наносить лечебный состав на предварительно очищенные ногтевые пластины, использовать маникюрный набор. Активный компонент – кетоконазол, наделен фунгицидной активностью против стрептококков, стафилококков, дерматофитов, дрожжеподобных, диморфных и высших грибов. Лекарство требуется наносить тонким слоем на протяжении 2 – 3 недель. Среди преимуществ – высокая эффективность, надежный способ. Недостаток – стоимость.

Системная терапия

Если местная терапия спустя 2 – 3 недели регулярного использования не принесла положительных результатов, или имеет место запущенная клиническая картина, лечащий врач переходит к системной терапии полным курсом. Противогрибковые препараты пациенту предстоит принимать полным курсом внутрь, поэтому суточные дозы важно не нарушать, поверхностным самолечением не заниматься. Вот эффективные медикаменты в заданном направлении:

1. Ламизил. Комбинированный препарат с системным действием в организме выпускается в форме таблеток. Активный компонент – тербинафин, обладает фунгицидным действием в отношении грибковой флоры, продуктивно истребляет микроб. Принимать рекомендуется по 1 таблетке в сутки для лечения ногтей кисти на протяжении 1,5 месяца, для ногтей стоп – до полугода. Дополнительно можно наносить лаки или другие наружные средства для усиления общего терапевтического эффекта. Среди преимуществ – системное действие в организме. Недостатки – противопоказания и побочные явления.
2. Термикон. Чтобы устранить симптомы грибкового заболевания, врач назначает указанный медикамент. В одной упаковке находится 14 таблеток, чего хватает для прохождения недельного курса. Принимать пилюли рекомендуется по 1 – 2 шт. за день, а лечиться на протяжении 1 – 4 недель в зависимости от медицинских показаний. При нарушении дозы можно ухудшить собственное состояние, но никак не ускорить общий терапевтический эффект. Среди преимуществ – доступная цена и стойкий лечебный эффект. Недостатки – случаи передозировки, противопоказания.
3. Орунгал. Активный компонент итраконазол обеспечивает корригирующее действие в отношении патогенной флоры, разрушает вредоносных грибков и выводит их из организма. Таблетки предназначены для приема внутрь. Разовая доза составляет 1 пилюлю, которую требуется обильно запивать водой. Лекарство положено принимать внутрь 1 – 2 раза за сутки, при этом не забывать о побочных явлениях, противопоказаниях, лекарственном взаимодействии. Среди преимуществ – высокая эффективность, быстрый результат. Недостатки при соблюдении консервативной терапии вовсе отсутствуют.
4. Кетоконазол. Это противогрибковый препарат в форме таблеток с одноименным активным компонентом, который обеспечивает фунгицидное и антимикотическое действие в организме, успешно борется с патогенной флорой и ее выраженной симптоматикой. Принимать внутрь положено по 1 таблетке за сутки на протяжении 6 месяцев для лечения ногтей кисти, до 6-18 месяцев – ногтей стоп. Преимущества – быстрый способ вылечить патогенную флору. Недостаток – при поверхностном самолечении можно навредить собственному здоровью.
5. Дифлюкан. Это быстрое лечение грибка ногтей на ногах, которое для ускорения желаемого результата рекомендуется дополнить противогрибковыми мазями, спреями, кремами. Капсулы являются одними из самых популярных, поскольку недорого стоят и продуктивно избавляют организм от грибковой инфекции. Препарат разрешен к применению в пожилом возрасте, но такой способ имеет противопоказания, врачи не исключают лекарственное взаимодействие. Выпивать рекомендуется по 1 капсуле в неделю на протяжении 6 – 12 месяцев.

Лаки

Быстро избавиться от грибка ногтей можно при помощи специальных лаков, которыми предстоит обрабатывать пораженные ногтевые пластины 1 – 2 раза за неделю. В обязательном порядке необходимо очищение пораженных зон, устранение ороговевшего слоя. Чтобы лечение было быстрым и эффективным, руки необходимо поместить в горячую ванночку и пропарить, после использовать маникюрный набор, задействовать местные антисептики, например, перекись водорода или водку. Вот эффективные лаки, чтобы лечение грибка было быстрым и эффективным:

1. Батрафен. Активный компонент – 8% циклопирокс, глубоко проникает в очаги патологии, формирует на поверхности ногтя защитную пленку. Использовать состав требуется дважды за неделю, а перед началом сеанса не помешает подержать проблемные зоны в слабом растворе марганцовки 15 — 10 минут. Курс терапии определяется индивидуально, может длиться до 6 месяцев. Среди преимуществ – устранение эстетического дефекта, быстрое лечение. Недостатки – высокая стоимость медикамента.
2. Лоцерил. Активный компонент – 5% аморолфин, отличается фунгцидным действием непосредственно на очаг патологии. Чтобы не повредить и не травмировать зоны поражения, перед использованием лака требуется выполнить горячую ванночку или компресс, распарить ногтевые пластины. После промыть руки или ноги, наносить лечебный лак 1 раз в неделю. Среди преимуществ – быстрый способ терапии, мягкий и щадящий эффект; недостатки – высокая цена лекарства.
3. Офломил. При утолщении ногтевой пластины и в случае развития патогенного грибка можно использовать этот лечебный лак полным курсом 3 – 6 месяцев. Терапевтический эффект появляется не сразу – по мере повышения концентрации активного компонента в ногтевой пластине. Лак дополнительно содержит питательные вещества и витамины, необходим для улучшения внешнего вида ногтевой пластины, истребления грибковой инфекции. Среди преимуществ – устойчивый лечебный эффект, недостатки лечения полностью отсутствуют.
4. Офломелид. Лечебный лак эффективен при повышенной активности дерматофитов, дрожжевых, диморфных, плесневых грибов на начальных и запущенных стадиях. Наносить состав требуется на предварительно очищенную поверхность ногтя 1 – 2 раза за неделю. Среди противопоказаний – беременность, индивидуальная непереносимость компонентов, лактация, детский возраст до 12 лет. Лечиться таким способом пациенту предстоит до полного выздоровления. Среди преимуществ – скорое выздоровление, недостаток – высокая цена, побочные явления.

Лечение грибка ногтей в домашних условиях

Быстрые способы лечения грибка эффективны в домашней обстановке, главное – предварительно проконсультироваться с дерматологом. Рецепты с растительными и натуральными компонентами могут вызвать аллергическую реакцию на коже, поэтому поверхностного самолечения лучше избегать. Ниже представлены самые эффективные способы альтернативной медицины. Можно воспользоваться:

• перекисью водорода;
• йодом;
• яблочным или столовым уксусом;
• хозяйственным или дегтярным мылом;
• при помощи нашатыря;
• пищевой содой;
• кофе.

Как лечить уксусом

Грибки боятся кислой среды, поэтому ванночки, компрессы и примочки с участием этого пищевого ингредиента помогут в кратчайшие сроки избавиться от патогенной флоры. Для приготовления лечебного состава требуется добавить в 3 л воды 500 мл уксусной эссенции, перемешать. Опускать пораженные ногти на 10 – 15 минут, после обрабатывать сухую кожу питательным кремом. Такую процедуру можно проводить 1 – 2 раза за сутки до полного выздоровления. Кроме того, не помешает лечь спать в смоченных уксусом хлопчатобумажных носках.

Как лечить перекисью водорода

Это обеззараживающее средство предназначено для местного применения. Перекись способствует быстрому отхождению ороговевшего слоя дермы, сокращает очаги патологии, постепенно устраняет косметический дефект пораженных ногтевых пластин. Необходимо наносить антисептик на несколько слоев марли, после использовать в качестве компресса, прикладывать к очагам патологии до полного исчезновения тревожной симптоматики.

Народные средства

Выбирая надежный рецепт от грибка ногтей, важно не забывать, что полное выздоровление возможно лишь на ранней стадии недуга. В запущенных клинических картинах без приема официальных антимикотиков все равно не обойтись, а народные средства становятся дополнительным методом консервативного лечения. При хроническом онихомикозе такие натуральные лекарства задействуют в целях профилактики, чтобы заметно продлить период ремиссии.

Чеснок и лук

Народное средство от грибка на ногах с участием лука и чеснока обеспечивает бактерицидные, иммуностимулирующие, противовоспалительные, симптоматические и антимикотические свойства. Для усиления общего лечебного эффекта не исключено смешивание пищевых ингредиентов, причем отзывы пациентов о таком лекарстве имеют преимущественно положительное содержание.

Необходимо соединить лук и чеснок в соотношении 1:1, измельчить в блендере до состояния кашицы. Слегка отжать сок. Нанести состав на несколько слоев марли, затем приложить к очагу патологии, который успел поразить грибок, зафиксировать лейкопластырем. Не снимать повязку до утра. Курс терапии – до полного исчезновения неприятных симптомов грибкового поражения ногтей.

Применение медного купороса

С помощью такого целебного ингредиента можно быстрыми темпами избавиться от патогенного грибка. Это могут быть компрессы, ванночки или лечебная мазь для применения наружно. В последнем случае требуется прокалить порошок до бело-серого цвета, после добавить желтую серу, жир гусиный в одинаковых пропорциях. Перемешать состав, хранить в стеклянной емкости в холодильнике. Требуется интенсивно смазывать пораженные ногтевые пластины, пока к таковым не вернется здоровый цвет и структура.

Как лечиться солью и содой

Солевые и содовые напитки не только убивают болезнетворную флору, например, при полоскании горла, но и позволяют полностью избавиться от грибковой инфекции при наружном использовании. Для приготовления целебной ванночки использовать можно поваренную или морскую соль, чередовать со щелочными составами. Кислая среда губительна для патогенной флоры, поэтому микробы снижают свою активность, погибают. Риск потенциальных осложнений минимальный, способ лечения быстрый и надежный, используется до полного исчезновения тревожной симптоматики.

Лечение травами

Сирень, чистотел, календула, душица – это те лекарственные травы, при помощи которых можно быстрыми темпами побороть грибок ногтей, исключить риск его повторного возникновения в будущем. Например, если запарить 2 ст. л. высушенного чистотела в 500 мл кипятка, процедить и выполнить лечебную ванночку, положительная динамика заболевания наблюдается спустя 3 – 5 процедур. Курс лечения – 2 – 3 недели.

Дегтярное мыло

Польза березового дегтя при грибке ногтей колоссальная, поскольку натуральные компоненты в его составе разрушают клетки паразитов и способствуют их незаметному выведению естественным путем. Из дегтярного мыла рекомендуется приготовить порошок, который растворить в теплой воде и вспенить. Такую ванночку необходимо выполнять перед сном, но предварительно устранить ороговевшие клетки очага патологии, максимально убрать длину ногтей.

Масло чайного дерева

Изучая самые быстрые способы лечения грибка ногтей, важно не забывать о пользе эфирных масел. Такое домашнее лечение обеспечивает локальный эффект, не вызывает побочных явлений. Масло чайного дерева особенно эффективно в отношении бактериальных, вирусных, грибковых инфекций, успешно справляется с застарелым микозом на пальцах ног. Необходимо втирать масляный состав в очаги патологии, но предварительно выполнить аппаратный маникюр, педикюр.

Спиртовая настойка на основе золотого уса

При гиперкератозе, сахарном диабете, беременности и лактации рекомендуется воздержаться от лечения грибковой флоры таким способом, поскольку в составе рецепта содержатся спиртосодержащие компоненты. Остальным категориям пациентов средство подходит идеально, поскольку предназначено для быстрого и эффективного лечения. Требуется тщательно измельчить 15 – 20 суставов золотого уса и настаивать в 500 мл водке две недели. Принимать лекарство предстоит внутрь – 1 раз в сутки по 10 капель. Каждый раз дозу лекарства можно увеличить на 1 каплю.

Лазерная терапия

Этот щадящий и одновременно прогрессивный способ применяют в запущенных клинических картинах, реализуют с участием местного антисептика. Суть методики такова: сначала врач наносит пигментный гель, потом лучом лазера прорабатывает проблемную зону (убирает мицелий), тем самым уничтожает возбудителей заболевания. Положительная динамика обеспечена за 3 – 4 процедуры с перерывом на 1 месяц. Преимущества – безболезненность сеанса, эффективность. Недостаток – высокая цена.

Аппаратный педикюр

Все самые быстрые способы лечения грибка ногтей в обязательном порядке начинаются с аппаратного педикюра (маникюра), особенно запущенные случаи. Основная цель – снятие верхнего слоя ногтевой пластины, где сосредоточены ороговевшие клетки. Такая механическая чистка с помощью специальной насадки сокращает очаги патологии, препятствует развитию инфекции. Преимущества – быстрота и эффективность, недостаток – не самостоятельное лечение.

Удаление ногтевой пластины

Операция – это радикальный метод лечения грибка ногтей в осложненной клинической картине, когда структура ногтевой пластины поражена на 70% и более. Врач рекомендует проведение матриксэктомии. Суть хирургического метода заключается в принудительном повреждении матрикса ногтя – участка, где формируется тело ногтя. Таким механическим или химическим способом можно дать начало роста новой, уже здоровой поверхности. Это крайняя мера оперативного лечения, которую врачи задействуют редко. Недостаток – долгий реабилитационный период.

Самый быстрый способ лечения грибка ногтей

Если предстоит лечение грибка на ногтях ног, первым делом требуется продезинфицировать обувь и нательное белье, срезать ногтевые пластины «под корень». Затем можно задействовать салициловую кислоту (в аптеке стоит копейки), которой по 2 – 3 раза за сутки смазывать видимые очаги патологии. Длительность такой консервативной терапии – пока симптомы окончательно не исчезнут. Дополнительно можно выполнять щелочные ванночки перед сном.

Видео

Как быстро и эффективно вылечить грибок на ногах и руках. Мгновенный результат!

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

ТОП 5 самых эффективных препаратов для лечения грибка

Грибок ногтевой пластины (онихомикоз) – достаточно распространенное дерматологическое заболевание, от которого в той или иной форме страдает до 20% населения планеты.

Один или несколько ногтей могут быть поражены любой из разновидностей дерматофитов (паразитирующие на теле человека микроорганизмы), как на руках, так и на ногах. Возбудители онихомикоза быстро размножаются во влажной и теплой среде, в затененных местах. Заразные грибы-дерматофиты могут разъедать не только ногти, но также кожные покровы и волосы. У людей старшего возраста более высокий уровень распространения болезни.

Рассмотрим подробнее, почему появляется грибок, а также сделаем обзор на 5 самых эффективных препаратов для лечения грибка ногтей на ногах в домашних условиях.

Как можно заразиться грибком

Онихомикоз – заболевание инфекционное. Возбудитель попадает в организм из внешней среды. Разберемся, что вызывает грибок ногтей, причины этого заболевания различны.

Источником заражения может стать:

1. Больной человек. Некоторые виды грибков паразитируют только на человеке, поэтому заразиться можно только от больного. Заразиться ногтевым грибком на ногах можно как при непосредственном контакте с больным, так и при использовании общих предметов – обуви, полотенец и пр.
2. Животные. Существуют виды грибков, которые поражают и людей, и животных. Люди, как правило, заражаются при контакте с больными домашними животными.
3. Среда. Еще одна разновидность грибков могут размножаться и вне живых организмов. Заразиться можно при контакте с почвой или водой.

Таким образом, заразиться можно где угодно. Но, разумеется, не каждый контакт с возбудителем заканчивается тем, что развивается грибок на ногтях ног. Привести к развитию онихомикоза могут следующие провоцирующие факторы:

• возраст после 60 лет;
• сахарный диабет;
• нарушение кровообращения в нижних конечностях;
• ослабление иммунитета, вызванное хроническим заболеванием или иными факторами;
• ношение неудобной, не пропускающей воздух обуви.

Как начинается грибок ногтей? Начальная стадия грибка ногтей на ногах не вызывает физического дискомфорта, изменения касаются внешнего вида ногтевой пластины. Грибок ногтей на начальной стадии проявляется появлением пятен или полос неестественного цвета. Если грибок ногтей на ногах на начальной стадии не лечить, то начнётся прогрессирование заболевания.

Стадии грибка

Все грибы склонны к агрессивной колонизации своего носителя. Прорастание мицелия в ткани схоже с ростом корней дерева в здании. Ветвясь, тело гриба разрушает клеточную структуру тканей, вызывая разрушение.

Все дело в их способе поглощать пищу. Мицелий выделяет ферменты, которые разрушают отмершие кератиноциты, клетки ногтевой пластины, и поглощают питательные вещества. К сожалению, эти ферменты влияют не только на мертвые клетки, но и нарушают работу здоровых.

Прогрессирование болезни проходит в пять стадий:

1. Заражение. Грибок прикрепляется к отмершим чешуйкам кожи, постепенно подбираясь к ногтю. Никакой симптоматики не наблюдается.
2. Нормотрофическая. Ноготь тускнеет и желтеет по краям, немного утолщается на углах. Появляется запах и неприятные ощущения.
3. Гипертрофическая. Желтизна охватывает весь ноготь, происходит деформация ногтевой пластины с появлением поперечной исчерченности. В 60 % случаев сопровождается утолщением всего ногтя. Край ногтевой пластины разрыхляется, расслаивается.
4. Атрофическая. Кусочки ногтевой пластины отпадают, оголяя ногтевое ложе, покрытое рыхлыми роговыми массами. Ногти тусклые, желтоватого ли серого цвета.
5. Онихолизис. Ногтевая пластина истончается и отпадает. Если матрикс не задет, ноготь будет отрастать.

Для нас хорошей новостью является то, что мицелий не проникает в живые ткани. Ему достаточно отмерших клеток, а при попадании в ногтевое ложе, гриб незамедлительно атакуется иммунитетом и погибает. Однако при длительном заражении, нарушение трофики ногтя приводит к ослаблению барьерной функции, и кусочки грибницы могут уйти в кровоток на поиски нового плодородного места. К тому же постоянная борьба с грибом истощает резервы иммунитета.

Диагностика

Для подтверждения диагноза специалист выдает пациенту направление на анализы:

1. Микроскопия. Соскоб, снятый с ногтевой пластины, лаборант обрабатывает особым веществом для разрушения кератина. В таком виде материал легче поддается исследованию под микроскопом. Недостатком микроскопического исследования является невозможность определения типа грибка. Однако ответы анализа уже служат основанием для назначения антимикотиков широкого спектра действия.
2. Культуральное исследование. В лабораторных условиях материал помещают в питательную среду Сабуро – посев для быстрого развития грибка. Возбудителя идентифицируют по цвету, скорости роста и форме колоний паразита. Также методика выявляет чувствительность штаммов к медикаментозным препаратам. Но результаты анализа пациент получает только через 3 – 5 дней после его проведения.
3. ДНК-диагностика. Обнаружение ДНК-клеток грибковой инфекции происходит при изучении соскоба ногтя, пораженного дерматофитами или кандидозными грибками. Плесневые штаммы метод не определяет. Результаты анализа больному выдают в течение 1 – 2 дней. Недостатком ДНК-диагностики онихомикоза стоп является высокая стоимость, обусловленная необходимостью применения специальной аппаратуры.

Внешние симптомы грибка не специфичны, они лишь указывают на поражение ногтей на ногах. Причина заболевания становится понятной только после проведения диагностических исследований. Для назначения адекватной терапии онихомикоз стоп дифференцируют от красного плоского лишая, псориаза ногтей, кератодермии и других заболеваний, вызывающих нарушение питания ногтей.

Чем лечить грибок в домашних условиях

Не стоит надеяться, что грибок пройдет самостоятельно. Чем дольше человек страдает от этого заболевания, тем сложнее будет дальнейшее лечение.

Длительность курса лечения и подбор медикаментов зависит от:

1. Стадии заболевания.
2. Степени повреждения ногтя.
3. Клинической формы болезни.

Перед началом активных действий, нужно минимизировать негативное влияние внешней среды, устранить причины, по которым появился грибок под ногтями на ногах:

1. Теплая и влажная среда – идеальна для роста различных микроорганизмов, старайтесь все время после прогулок просушивать обувь, носите носки только из натуральных материалов, которые обеспечивают нормальный тепло- и воздухообмен;
2. Грибок стопы часто появляется из-за плохого иммунитета, Вы можете просто наступить босой ногой на пол, и подхватить инфекцию, во избежание этого принимайте витамины;
3. Частое наращивание ногтей может стать одной из причин появления онихомикоза, ограничьте процедуру до 1 сеанса в полгода;
4. Самый сложно выводимый – это грибок, вызванный активными спорами. Они проникают в ложбинки между ногтями и пальцами, могут находиться некоторое время в стадии сна, а после резко разрастись. Чаще всего ими заражаются в местах общественного пользования (бассейнах, душевых кабинках, соляриях), при эксплуатации чужой обуви и т.д.

Начальные стадии грибка ногтей требуют применения местных препаратов, которые могут быть в форме:

1. Растворов (Клотримазол, Экзодерил).
2. Мазей от грибка (Тридерм, Оксиконазол, Кетоконазол).
3. Кремов (Экодакс, Атифин, Термикон).
4. Лаков (Батрафен, Микозан, Циклопироксоламин ).

Наносить препараты для наружного применения желательно после кератолитической обработки ногтевой пластины.

Перед каждой процедурой применения медикамента необходимо:

• Сделать мыльно-содовую ванночку. В небольшую ванночку добавляют столовую ложку соды и соли и 50 г хозяйственного мыла. Держат стопы ног в растворе около 15 минут.
• Обработать поврежденный ноготь. С помощью специальной пилочки верхний слой ногтя подтачивают, чтобы лекарственный препарат лучше впитывался.
• Нанести медикамент. Препарат наносят на сухие чистые ногти на ногах и кожу вокруг них.

При использовании растворов, мазей и кремов препарат наносят 2-3 раза сутки, лаки – 2 раза в неделю. Курс лечения устанавливает врач в зависимости от существующих повреждений.

Если ногтевые пластины полностью поражены и местные препараты не оказывают положительного воздействия, рекомендовано их сочетать с системными антимикотиками.

К ним относят:

• Ламизил.
• Онихон.
• Тербизил.
• Дифлюкан.
• Флюкостат.
• Низорал.

Системные препараты имеют большой перечень противопоказаний и должны назначаться лечащим врачом. Большинство из них запрещено принимать в период беременности и лактации, в детском возрасте и при хронических заболеваниях печени и почек.

В тяжелых случаях подногтевого грибка может потребоваться удаление ногтевой пластины. Процедуру можно провести как хирургическим путем, так и с помощью кератолитиков, которые содержат салициловую кислоту и мочевину.

К самым известным из них относят:

• Онихопласт.
• Микоспор.
• Уреапласт.

Удаление пораженного ногтя кератолитическими пластырями отличается своей безболезненностью и удобством. После распаривания ног пластырь аккуратно наносят на пораженную ногтевую пластину и запечатывают лейкопластырем. Через несколько суток пластырь снимают, спиливают пораженные участки пластины, наносят один из противогрибковых препаратов. Процедуру выполняют несколько раз.

5 самых эффективных препаратов для лечения грибка

Если болезнь не запущена, то можно применять только лечебные средства местного действия – лак, раствор с антимикотическим влиянием.

Рассмотрим 5 самых эффективных лаков и мазей для лечения грибка:

1. Клотримазол. Универсальный антигрибковый крем, который ликвидирует все виды грибков. Мазь сначала останавливает размножение микоза, а затем уничтожает грибок. Результаты заметны уже через неделю после старта приема. Срок выздоровления зависит от степени проникновения грибка, но обычно от месяца до полугода.
2. Микозан. Эта мазь считается узконаправленной, идеально подходит для избавления от дерматофитов. Остальные грибки не реагируют на ее активные компоненты, поэтому применять мазь стоит только при согласовании с микологом после комплексного обследования. Первые положительные результаты можно увидеть уже через неделю после нанесения. Препарат не убивает грибок напрямую и не блокирует их развитие, он разрушает липидную оболочку грибка, необходимую для его жизнеобеспечения.
3. Батрафен. Самый популярный лак среди микологов, его назначают в первую очередь. Батрафен справляется со всеми видами грибка, обладает высокой устойчивостью к истиранию. Большинство пациентов получают здоровый ноготь через полгода после начала использования. Препарат противопоказан беременным женщинам, кормящим матерям и людям, склонным к аллергии.
4. Ламизил. Преимущество мази перед таблетками – это скорость подавления грибковых образований. Распространение спор остановится уже через 2-3 дня после первого нанесения. Выздоравливает ноготь через 2-3 месяца. Помимо заживления, Ламизил снимает зуд, раздражение и покраснение кожи.
5. Офломил. Этот препарат не менее эффективен и универсален. Ложится прозрачным слоем на ноготь и держится около недели без сколов. Результаты лечения проявляются через месяц после первого нанесения. Противопоказано наносить людям, страдающим от различного рода аллергий, беременным женщинам и детям до 12 лет.

Применение таких средств, как правило, длительное. Восстановить ногти можно, если использовать средства регулярно. Так, Лоцерил наносят дважды в неделю в течение 6-12 месяцев. Использование Батрафена проводится по специальной схеме, описанной в инструкции. Допускается покрытие ногтя сверху маникюрным лаком.

Если наружные мази, кремы и медицинские лаки недостаточно помогают убрать грибок, можно воспользоваться пероральными средствами – таблетками. Они обладают теми же свойствами, что и мази и не допустят дальнейшего распространения и размножения грибков.

Рассмотрим 5 самых эффективных таблеток для лечения грибка ногтей:

1. Орунгал – применяется по 1-2 капсулы ежедневно, лечение с перерывом на 2-3 недели. Курс лечения необходимо повторять до полного излечения.
2. Дифлюкан – принимать еженедельно, позволяет вылечить даже застоявшийся грибок.
3. Фуцис, Флюкостат и Флюконозол – в таблетках или растворе, применяются 1 раз в неделю, до появления здорового ногтя, убивают бактерии и инфекции, вызывающие грибок, внутри организма.
4. Микофлюкан – избавит от дрожжей, криптококков, микроспорий и других проявлений грибка, принимать препарат придется несколько недель, до отрастания здоровой ногтевой пластины на ногах.
5. Кетоконазол, таблетки помогут при тяжелом микозе тканей, однако действие их на грибок начнется через 2-3 месяца, курс приема будет достаточно длительный.

Избавиться от грибка ног, так быстро не получится. На лечение онихомикоза потребуется около 6-12 месяцев, в зависимости от формы заболевания, стадии и его течения. Ведь комплексная терапия предполагает применение различных препаратов и период восстановления, на протяжении которого дерматолог назначает поддерживающий курс.

Грибок ногтей – не только косметический недостаток, а серьезное заболевание, снижающее защитные функции организма. На фоне слабого иммунитета могут развиться опасные патологии. Своевременная диагностика и лечение позволят избежать проблем, связанных с онихомикозом. Поэтому следить за своим здоровьем нужно тщательно.

5 лучших народных средств для лечения грибка ногтей

Натуральные народные средства – достаточно эффективны при онихомикозе на ранних его стадиях. Большинство из них использующихся в домашних условиях, действительно помогают избавиться от заболевания.

1) Перекись водорода

Пероксид водорода прекрасно удаляет грибок ногтей на ногах в запущенной (хронической) форме, но лечение будет достаточно длительным. Дерматологи рекомендуют в процессе избавления от патологии смазывать пергидролем ежедневно (один раз в 2 дня) и здоровые ноготки, чтобы не допустить их инфицирования.

Итак, как вылечить запущенный грибок ногтей на ногах при помощи пероксида водорода?

1. Способ 1. В тазике (ведерке) распарить ножки и постараться снять (обрезать, соскоблить) с ногтевых пластин пораженную корку. Марлевый тампон обмакнуть в пергидроле и приложить к обработанному ногтю. Сверху обмотать пленкой. Повторять процедуру дважды в сутки до отрастания здоровой ногтевой пластины.
2. Способ 2. Пергидроль соединить с яблочным уксусом в равных количествах. Марлевую салфетку пропитать полученным составом и приложить ее к разъеденному недугом ногтю. Дождаться завершения шипучего эффекта. Ноги ополоснуть проточной водой, тщательно высушить. Далее нанести фармацевтический препарат, назначенный медиками.
3. Способ 3. Распарить ступни в горячей водице с добавлением жидкого хозяйственного мыла или медного купороса, просушить. Ватный диск, обильно смоченный перекисью, наложить на пораженный ноготь, прикрыть кусочком пленки, зафиксировать полоской бинта. Выдержать компресс 35-40 минут, соскоблить размягчившуюся ткань, изъеденную грибком. Далее обработать поверхность противогрибковым лекарственным средством, выписанным специалистом-инфекционистом.

2) Уксус

Лечение онихомикоза в запущенной форме уксусом (винным, яблочным) – проверенный и действенный способ. Для получения ожидаемого результата важно:

1.  Использовать натуральный продукт без химических добавок;
2. Соблюдать пропорции в составах;
3. Следовать схеме лечения;
4. Пользоваться только своими вещами.

Принимаем кислые ванночки

Приготовьте тазик (ведерко), где можно удобно расположить стопы. Налейте в нее подогретой водички и уксус (в равных количествах). Пальчики должны полностью покрываться очищающей жидкостью. Продолжительность сеанса 40-50 минут. Сеансы нужно повторять до полной замены пострадавшей роговицы. При осложненной стадии онихомикоза ванночки следует проводить с одновременным приемом фармацевтических препаратов, которые назначит миколог.

Делаем уксусные компрессы

Налейте в мисочку 2 ст. ложки яблочного уксуса, приготовьте ватный тампон (диск), полиэтиленовую пленку. Ватку пропитайте уксусом, приложите к инфицированной роговице, обмотайте (не слишком туго!) пленкой. Оставьте на 3-3,5 часа. Общая длительность уксусной терапии составляет 2,5-3 месяца. Прекратить сеансы можно лишь тогда, когда полностью сформируется новая ногтевая пластинка. Даже незначительное количество оставленной зараженной ткани может спровоцировать возвращение патологического процесса.

Обрабатываем ноготки йодно-уксусным составом

Хорошие результаты дает лечение грибка ногтя в запущенной форме яблочным уксусом в сочетании со спиртовым 5% йодным раствором. Компоненты смешивают в одинаковых количествах.

Перед обработкой ногтевые пластины следует размягчить в горячей водичке, обрезать отслаивающиеся части. Приготовленный состав наносится ватным диском (палочкой) на всю пострадавшую роговицу с тщательным захватом бокового края. Не забывайте смазывать раствором (при помощи другого диска) и здоровые ноготки, чтобы предупредить их инфицирование.

3) Йод

Эффективность лечения грибка ногтя йодом в запущенной форме подтверждено и дерматологами, и микологами. В чем секрет эффективности столь популярного (и дешевого!) метода? Йод способен свертывать белки. Паразиты, разрушающие роговые пластинки, имеют белковую структуру, питаются кератином – фибриллярным белком. Поэтому йод обладает способностью «задавливать» микоз, прямо воздействуя на него.

1. Метод 1. Дважды в сутки на ногтевую пластину наносите по одной капельке раствора (5%). Соседние ноготки также не оставляйте без внимания – смазывайте их йодом один раз в сутки. Не забывайте, что раствор придает ногтевым пластинам неэстетичный желтоватый оттенок. Через 7-10 дней появится чувство сильного жжения в поврежденных зонах – знак, что уничтожение патогенных микроорганизмов началось. Весь курс лечения занимает 20-40 дней. Если ощущения нестерпимы – обрабатывайте ноготки один раз/сутки.
2. Метод 2. В течение получаса пропарьте ноги в очень горячей воде с добавлением соды (1 ст. ложка – 1 л воды) и соли (вдвое большее количество). Откусите щипчиками или срежьте ножницами омертвевшие зоны, ополосните их чистой водичкой, обсушите. Каждую пораженную ногтевую пластинку покройте (с помощью ватного диска, ватки) тремя слоями раствора йода (после полного высыхания предыдущего). Процедура осуществляется перед сном на протяжении 30 дней.

О положительной динамике лечения грибка ногтя в хронической (запущенной) форме йодом говорят многочисленные отзывы людей, воспользовавшихся данным способом.

4) Масло чайного дерева

Перед применением убедитесь, что у вас нет аллергии на этот препарат. Нанесите немного масла на запястье и оставьте на 12 часов.

Если не возникло раздражения – можно смело пользоваться. Весь курс длится два месяца и включает в себя распаривание или непосредственное нанесение. Для ванночки на литр воды добавляется 5 капель масла. Неразбавленный экстракт наносится ватной палочкой на поверхность ногтя после распаривания ног в мыльной воде.

Смывать его не нужно.

5) Эфирные масла

А вы знаете, что некоторые эфирные маслица славятся прекрасными антимикотическими характеристиками? К примеру, если диагностирована запущенная форма грибка ногтей, то их лечение можно проводить с помощью таких масел:

1. Орегано (душицы) – является одним из наиболее действенных натуральных антигрибковых и антибактериальных средств. Карвакрол — компонент масла – известен сильнейшими бактерицидными свойствами.
2. Чайного дерева – способно справляться с бактериальными, вирусными, грибковыми инфекциями, в т. ч. с застарелым микозом на пальцах ног.
3. Лаванды – оказывает антисептический, противогрибковый, регенерирующий эффект. Свойства усиливаются в сочетании с масляным экстрактом чайного дерева.
4. Гвоздики – располагает веществом эвгенолом, которое отлично справляется с грибковыми паразитами и пр.

Давайте рассмотрим, как лечить грибок ногтей на ногах запущенный с помощью масляных концентратов:

1. Тщательно вымыть ступни с использованием стирального (дегтярного, пихтового) мыла, обсушить.
2. Наносить все эфирные продукты в разбавленном виде (кроме маслица лаванды). Соединять их можно со следующими базовыми маслами – жожоба, миндальным, оливковым.
3. Процедуры проводить ежедневно на протяжении 2-3 месяцев.
4. Усилить действие целебных масел можно, сочетая их с ванночками, фармакологическими препаратами.

Проверенные рецепты:

1. Рецепт 1. Соединить 100 мл подогретого уксуса (9%), 6 капелек масла чайного дерева, 2 капельки масло орегано. Состав добавить в тазик с теплой водой. Держать ноги в целебной купели 20 минут. Обратите внимание, что вода должна омывать щиколотки.
2. Рецепт 2. 10 капель масла лаванды, 6 капель чайного дерева смешать с 4-мя чайными ложечками яблочного уксуса. Смесь перелить в темную стеклянную емкость и хорошо взболтать. Добавить 30 мл охлажденной кипяченой воды и опять хорошо встряхнуть. Полученным лосьоном смазывать поврежденные ногти 3 раза в сутки. Перед каждым использованием состав хорошо взбалтывать.
3. Рецепт 3. Отмерить 2 ст. ложки талька или 2 ст. ложки кукурузной муки и высыпать в пластиковый пакет. Добавить 15 капель масла лаванды и 5 капель эфирного маслица мяты. Пакет завязать (заклеить) хорошо встряхнуть и оставить на сутки. Наносить не только на инфицированные ногти, но и на всю стопу после очищающих ванночек.
4. Рецепт 4. Смешать по 5 капель масла лаванды и чайного дерева и 1 ст. ложку миндального масла. Хранить в емкости из затемненного стекла. Трижды в день смачивать ватку масляным «коктейлем» и делать аппликации на пораженные зоны.

Отзывы о результатах после лечения

• Людмила, 46 лет. Долго не знала, чем вылечить грибок на ногах. Испробовала множество народных рецептов: компрессы с йодом, прикладывала новокаин, делала примочки настойкой чеснока. Поняла, что наружные средства мне не подходят, и решила разориться на дорогой по цене Орунгамин. Чудо произошло уже на 2 день – ноготок стал светлеть, а через неделю грибка не стало.
• Борис, 34 года. У меня был так запущен онихомикоз, что произошло отслоение ногтевой пластины. Врач предложил ее удалить, но я побоялся радикальной процедуры и решил ноготь полечить сам. Купил в аптеке обычную мазь Клотримазол, делал в перерывах между нанесением солевые ванночки, и проблема стала постепенно уходить. Через 3 месяца ноготь полностью обновился.
• Валентина Ивановна, 69 лет. После неудачно сделанного педикюра в салоне красоты ноготь на ноге стал желтеть и ломаться. Я поняла по фото в интернете, что подхватила грибок. Там же в сети по отзывам нашла эффективную (как потом подтвердилось) мазь Тербинафин. Наносила 2 и даже 3 раза в сутки целый месяц. Мой ногтик медленно выздоравливал самостоятельно, даже не стал слазить.

Профилактика грибка

Одно из наиболее действенных средств, которого «боится» грибок, это качественная профилактика.

1. Очень важно поддерживать нормальную функцию иммунной системы, для чего необходима правильная диета (минимум алкоголя и кофе, максимум овощей, белков) физическая активность. В ослабленном организме инфекция распространяется очень быстро.
2. Следует знать и четко соблюдать правила личной гигиены. Те, кто делает это, резко снижают вероятность инфицирования. Нет необходимости объяснять, почему нельзя надевать чужую обувь, пользоваться средствами личной гигиены.
3. Также нельзя ходить босиком в бассейнах, саунах, банях, на пляже.
4. Нужно вытирать насухо ноги после душа.
5. Важно знать, как дезинфицировать места, где теоретически может быть грибок. При отсутствии специальных средств против грибка для этого может применяться обыкновенная белизна.

Помните, что проявление грибка ногтей всегда намного легче предотвратить, чем потом избавиться от этого неприятного недуга.

ТОП быстрых методов лечения в домашних условиях

Онихомикоз – болезнь инфекционного характера. Такая патология встречается практически у каждого пятого жителя в мире. И немногие пациенты обращаются к дерматологу или инфекционисту вовремя, это провоцирует развитие осложнений недуга, он приобретает хронический генезис. Это чревато последствиями и осложнениями для организма. Заразиться им можно при посещении общественных мест с повышенной влажностью (бассейн, баня, сауна или пляж). Еще одной частой причиной заражения онихомикозом является ношение чужой обуви, применение при выполнении маникюрных манипуляций неправильно продезинфицированных инструментов. Важно вовремя начать терапевтические мероприятия. Помимо использования медикаментозных препаратов, можно лечить грибок ногтей на ногах с помощью народных средств.

Общие сведения о развитии заболевания

Преимуществом народного лечения грибка на ногах является то, что применяются безопасные и нетоксичные вещества, которые не воздействуют отрицательно на функции органов и систем в организме. Некоторые пациенты интересуются, можно ли вылечить грибок под ногтями, используя только народные рецепты лечения.

Мнение эксперта

Сакания Луиза Руслановна

Врач-дерматовенеролог, врач-косметолог, трихолог

Для быстрого избавления от патологии следует сочетать медикаментозные средства и нетрадиционную медицину для лечения грибка ногтей на ногах.

Советы в борьбе с патологией

Чтобы быстро вывести грибок на ногтевых пластинах в домашних условиях, важно придерживаться определенных правил и рекомендаций, используя домашние средства. Если необходимо делать педикюр, не пользоваться чужими пилочками, только своими и лучше приобрести одноразовые. Если нет возможности покупки одноразовых пилочек и бафов, иных маникюрных принадлежностей, важно после каждого использования проводить их тщательную дезинфекцию.

До того, как начинать использовать домашние рецепты, обязательно нужно распарить пластину, удалить утолщенные участки посредством ее шлифовки одноразовым бафом. Такая процедура поможет лечить грибок ногтей быстрее, поскольку все компоненты будут впитываться лучше и действовать эффективнее. Также распаривание и шлифовка помогают удалить накопившиеся споры возбудителя, так проводится удаление ороговевшего слоя эпителия, за счет чего процедура будет эффективнее.

Процедура распаривания должна длиться не менее четверти часа. Размягченные ткани будут хорошо впитывать народные средства против грибка ногтей на ногах. Поскольку возбудитель патологии не переносит щелочную среду, наиболее простой метод лечения – пищевая сода. Перед процедурой распаривания следует закипятить воду, пусть слегка остынет, опустить в нее щепотку пищевой соды, после чего опустить конечности в раствор. Щелочь неблагоприятно воздействует на патогенные микроорганизмы, нейтрализует их активность и предотвращает дальнейшее размножение.

Мнение эксперта

Сакания Луиза Руслановна

Врач-дерматовенеролог, врач-косметолог, трихолог

На время лечения грибка ногтей на ногах необходимо внимательно соблюдать гигиену ступней – регулярно мыть с использованием хозяйственного или дегтярного мыла, увлажнять жирными кремами, вазелином или сливочным маслом.

Важно также побеспокоиться о членах своей семьи, поскольку недуг заразен. Для этого использовать только индивидуальное полотенце, мочалку и тапочки. Перед приемом душа или ванны дезинфицировать ванну или душевую кабинку с нанесением специальных веществ. После купания тоже продезинфицировать стены, поддон или ванную.

Вылечить грибок под ногтевыми пластинами с помощью народных методов можно быстрее в том случае, когда заболевание находится на раннем этапе развития. Поэтому следует не игнорировать такие симптомы онихомикоза, как расслаивание пластины, ломкость, пигментация, покраснение кожи вокруг, зуд и шелушение.

Какие варианты самые действенные

Можно ли вылечить онихомикоз только с помощью нетрадиционной медицины. Чтобы вылечить грибок ногтей народными средствами быстро, следует обязательно совмещать нетрадиционные методы с медикаментозными препаратами, назначенными специалистом. В противном случае, если используются только народные рецепты лечения, грибок ногтей ног приобретает хроническое течение, поскольку его возбудителя можно нейтрализовать только с нанесением аптечных препаратов.

Народное лечение грибка ногтей на ногах предполагает использование таких растений и других продуктов:

• обработка йодом;
• уксусные аппликации;
• луковые компрессы;
• кофейная гуща, чесночные компрессы;
• прикладывание прополиса;
• керосиновые обработки;
• березовый деготь;
• новокаин;
• эфирные масла;
• чайный гриб;
• перекись водорода;
• абрикосовая смола.

Перечисленные средства от грибка ногтей на ногах – наиболее востребованные.

Варианты обработки уксусом

Этот продукт нейтрализует активность грибковых спор, поскольку они не переносят кислую среду. Для достижения результата, нужно выбирать правильную концентрацию используемого продукта. Чтобы быстро лечить грибок на ногтях ног народными средствами, рекомендуется использовать 70% уксусную эссенцию или 9% уксусную кислоту. Не стоит применять более насыщенные составы, поскольку они могут спровоцировать ожог эпидермиса.

Как вылечить грибок дома с помощью уксуса:

1. Ванночки. Подогреть воду, налить полстакана раствора. Объем жидкости в емкости должен быть по щиколотки. Парить по 10 минут через день. После ванночки тщательно вытереть кожу и надеть чистые хлопчатобумажные носочки.
2. Примочки или аппликации рекомендуется проводить после предыдущей процедуры. Для этого смочить ватный диск или сложенную в несколько слоев марлю в 9% уксусе, приложить на 15 минут.
3. Мазь. Для создания мази следует подготовить уксус, глицерин, растительное масло (льняное, кукурузное), диметилфтолат. Все составные берутся в равных частях, перемешиваются. Готовой мазью смазывают ногтевую пластину, через 7–9 часов смывают с использованием хозяйственного мыла.

Лечение овощными соками

Для избавления от многих инфекционных процессов в организме издавна используется лук и чеснок. Самый простой метод применения этих овощей – обработка пораженной пластины свежевыдавленным соком. Можно выдавить зубок чеснока, смешать его с водой и солью в равных пропорциях, нанести в виде аппликации на два–три часа, после чего смыть хозяйственным мылом.

Смешать свежевыжатый чесночный сок с натуральным медицинским спиртом. Смазывать утром и вечером поврежденные участки.

Как вылечить грибок с помощью корня хрена:

1. Измельчить на терке, мясорубке либо в блендере корень сырья.
2. Нанести в форме аппликации на пораженное место, замотать бинтом, делать аппликацию на ночь, утром смыть.

Использование смолы дерева

Такой рецепт необычный, но эффективный. Снять с коры абрикосового дерева смолу, залить ее самогоном или водкой в пропорциях 1 ст. л. смолы на 1 стакан спиртосодержащей жидкости. Пусть настоится несколько дней.

Какой вид лечения Вы предпочитаете?

Можно выбрать до 3 вариантов!

Ищу метод лечения по интернету

42

1352

Самолечение

54

925

Бесплатная медицина

61

734

Платная медицина

34

412

Само пройдет

39

411

Народная медицина

43

295

Спрашиваю у знакомых

56

104

Гомеопатия

121

49

Мнение эксперта

Сакания Луиза Руслановна

Врач-дерматовенеролог, врач-косметолог, трихолог

Готовым составом смазать поврежденный участок. Терапевтическое воздействие длится один месяц.

Применение эфирных масел

Рецепты на основе эфирных масел популярны, поскольку их удобно использовать, они быстро действуют. Такие вещества оказывают очищающее, антибактериальное, антивоспалительное и восстанавливающее действие. Так уничтожается патогенная флора.

Существует много методов использования эфирных масел:

1. Распаривания. Налить горячую воду в тазик, капнуть несколько капель масла иланг-иланга, лаванды, розмарина, чайного дерева (на выбор). Кожу помыть, хорошо высушить, опустить в емкость. Сеанс длится четверть часа.
2. Аппликации. Подогреть эфирное масло, размешать с небольшим количеством теплой жидкости. Нанести состав на вату или на сложенный кусочек бинта, закрепить марлевой повязкой. После такой процедуры пластина приобретает мягкость и эластичность, ее легко обрезать и зачистить пилочкой или бафом.

Если отсутствует аллергия на масло чайного дерева, им смазывают больное место. Смывать необязательно. Перед нанесением тщательно распарить нижние конечности.

Перекись водорода и новокаин

Чтобы купировать активность спор возбудителя, применяют перекись водорода. Предварительно кожу распарить в подогретой воде со щепоткой пищевой соды. Обрезать часть пластины, приложить к ней ватный диск, предварительно пропитанный в пероксиде. Держать около часа. Проводить такие сеансы дважды в течение дня. Длительность не ограничена, до избавления от проблемы.

Делают ванночки на основе перекиси. Подогреть воду до 55 градусов, добавить 2 ст. л. перекиси на 1 литр горячей жидкости. Проводить распаривание после пробуждения и перед сном, длительность распаривания составляет 15 минут. Лечение проводят неделю. Также перекись можно перемешать с пищевой содой: взять литр воды, влить две столовые ложки перекиси, всыпать 1⁄2 чашки соды. Полученную кашицу нанести на ватный диск, прикрепить пластырем к больному участку. Такой компресс нужно сменить через 10 часов. Терапия длится 30 дней.

Смешать пероксид в одинаковых количествах с уксусом, нанести массу на две минуты. Смыть проточной водой жидкость. Обработать маслом чайного дерева. Сеанс повторять ежедневно семь дней.

Избавиться от онихомикоза можно посредством аппликаций на основе Новокаина. Смочить ватный диск новокаином, закрепить на больном участке. Держать полчаса. Повторять до полного излечения.

Целебные свойства прополиса

Прополис – это универсальный продукт для терапии многих патологических процессов. Под его воздействием уничтожается патогенная флора, он обладает фунгицидным, антибактериальным и ранозаживляющим свойством, подавляет активность возбудителя онихомикоза. После использования этого варианта устраняются неприятные симптомы. Существуют разные способы применения:

1. Настойка на спирту наносится на вату, прикладывается к поврежденному месту. Накрыть сухим ватным диском, палец забинтовать. Держать компресс сутки. Потом снять его, удалить размягченный слой пластины. Обработать пилочкой. Повторить все манипуляции снова.
2. Приложить кусочек прополиса на предварительно распаренные подушечки пальцев. Длительность сеанса – 30 минут. Делать аппликацию утром и вечером в течение 30 дней.
3. Измельчить прополис (потереть на терке или измельчить в мясорубке), добавить в кашицу антигрибковое аптечное средство. Такие компоненты усиливают эффективность друг друга.

Ванночки из продукта пчеловодства. В воду добавляют настойку прополиса (на 3 л жидкости 20 капель). Поставить конечности в емкость с жидкостью на четверть часа, по окончанию сеанса вытереть кожу насухо, протереть в завершении пероксидом.

Лечение онихомикоза прополисом длится три месяца. Если пациент чувствует облегчение, симптомы становятся менее выраженными, не нужно прерывать терапию. В противном случае это чревато рецидивом заболевания. Если все правила терапии соблюдены, можно полностью излечиться от недуга.

Использование чистотела

Растение рекомендуется использовать в свежем виде. Чистотел известен бактерицидным, антивоспалительным, ранозаживляющим эффектом. Его сок помогает нейтрализовать действие возбудителя онихомикоза. Перемолоть в блендере надземные части растения, выдавить через сложенную в несколько слоев марлю сок из кашицы. Приложить ватный тампон, пропитанный в чистотеле, к больному участку.

Можно помазать соком, пусть впитывается. Также делают ножные ванночки. Для этого:

• берут сухое сырье;
• обдать надземную часть растения кипятком;
• опустить в емкость с кипятком, поставить на слабый огонь, проварить несколько минут;
• пусть остынет, процедить.

Мнение эксперта

Сакания Луиза Руслановна

Врач-дерматовенеролог, врач-косметолог, трихолог

Готовый раствор использовать для ножных ванночек. Длительность сеанса – 20 минут. Повторять дважды в сутки.

Применение других вариантов

Нетрадиционная терапия предлагает бороться с недугом посредством обработки ногтевых пластин йодом, керосином, чайным грибом. Такие вещества уменьшают выраженность симптоматики болезни.

Аппликации из кофейной гущи помогают избавиться от зуда и неприятных ощущений, останавливают размножение спор возбудителя. Обработка березовым дегтем предотвращает дальнейшее развитие патологии.

Дерматологи рекомендуют совмещать медикаментозное лечение и нетрадиционные варианты терапии. Если используется только нетрадиционная медицина, это не всегда эффективно. Состояние ухудшается, патологический процесс приобретает хронический характер. Использовать любые рецепты можно только после предварительной консультации дерматолога.