Рубрика: Разное

Достаточно часто пациент даже не подозревает о микроинсульте, так как не принимает всерьез непродолжительную обычную головную боль, головокружение, покалывание и онемение.

Транзиторная ишемическая атака может сопровождаться слабостью в мышцах, расплывчатостью зрения.

Первые заметные показатели заболевания

Проверить наличие инсульта можно следующими способами:

• стоя перед пациентом попросить его улыбнуться, при микроинсульте наблюдается перекос или неподвижность мимических мышц на одной из сторон лица;
• язык, если его высунуть наружу, будет повернут или искривлен в сторону;
• одна из выпрямленных повернутых ладонями вверх рук при поражениях мозгового обращения уже через несколько мгновений будет отклоняться в сторону или вниз;
• при произнесении короткой фразы наблюдается искажение речи, она становится невнятной, как при алкогольном опьянении.

Тревожные сигналы, которые должны направить к врачу, к какому

При появлении определенных признаков следует обратиться к терапевту, кардиологу.

Тревожные симптомы:

• спутанное сознание, тошнота, рвота, судороги;
• нарушения речи;
• затруднения при попытках улыбнуться;
• резкая мышечная слабость или паралич одной из конечностей;
• неожиданное нарушение зрения;
• головокружение, повышенное артериальное давление, резкая головная боль;
• потеря чувствительности участка кожи;
• ощущение “ мурашек”.

Что будет при игнорировании

Самое опасное последствие микроинсульта — высокий риск развития полноценного инсульта в течение последующих трех дней, что может спровоцировать отмирание клеток мозга. Причиной возникновения нового приступа являются необратимые повреждения мозговых тканей, патология поражает 30% пациентов, перенесших микроинсульт.

Риск инсульта в течение 7 дней после инцидента составляет от 1 -11% в зависимости от своевременности лечения. В группу риска входят своевременно не обратившиеся к врачу пациенты обоего пола.

Оказание первой помощи

Очень важно своевременно распознать признаки заболевания и вызвать скорую помощь, до ее приезда необходимо предпринять меры. Пациента следует положить на твердую поверхность, голова в целях предотвращения отека мозга должна быть приподнята, такие меры облегчат проведение реабилитационных мероприятий.

При рвотных рефлексах пациенту рекомендуется свесить голову набок, что поможет предотвратить попадание рвотных масс в дыхательные пути и поможет избежать асфиксии.

Необходимо обеспечить свободный доступ воздуха, воротник и пояс должны быть расстегнуты, так как они могут давить на тело.

При наличии возможности следует измерить артериальное давление, при повышенном давлении рекомендуется принять гипотензивный препарат (заранее выписанный врачом). Все эти усилия призваны обеспечить быстрый приход в себя до приезда скорой помощи.

Первая врачебная помощь включает:

• постепенное снижение АД;
• улучшение работы сердца;
• возобновление мозгового кровообращения;
• улучшение метаболических процессов в нервных тканях;
• купирование отека мозга;
• улучшение микроциркуляции мозга.

Последствия

Последствия могут отличаться, многое зависит от возраста пациента, фона и степени тяжести сопутствующих болезней, своевременности оказанной помощи. В большинстве случаев заметные последствия отсутствуют, у некоторых пациентов может ухудшиться память, снизиться внимательность, могут появиться депрессии, агрессивность или плаксивость.

Бывают также ситуации, когда в течение 3 последующих дней возникает серьезный ишемический или геморрагический инсульты. В 60% случаев наступает повторная транзиторная ишемическая атака мозга, что влечет более серьезные последствия.

В любом случае перенесенный микроинсульт должен стать серьезным поводом для пересмотра отношения к своему здоровью. Рекомендуется нормализовать образ жизни, отказаться от вредных привычек, придерживаться диеты, регулярно проходить диспансеризацию.

Как не пропустить микроинсульт? Ответ на этот вопрос в этом видео:

симптомы и первые признаки, неотложная помощь

Острое нарушение питания тканей головного мозга проявляет себя группой патологических процессов. Это не единое заболевание.

От конкретного отклонения зависят методы лечения, срочность проведения такового, прогнозы.

Встречается три типа дисфункции:

• Инсульт. Собственно острое нарушение трофики и стремительное, лавинообразное отмирание мозговых тканей на определенном участке. Приводит к формированию стойкого неврологического дефицита, вероятна гибель пациента в краткосрочной перспективе.
• Хроническая цереброваскулярная недостаточность. Предвестник полноценного отмирания нервных скоплений. Нарушение питания присутствует, но пока не настолько критическое, чтобы спровоцировать некроз.
• Наконец, микроинсульт. Промежуточная фаза между первым и вторым. Сопровождается полной клиникой острого отмирания церебральных тканей, однако его нет. Продолжается неотложное состояние не более суток, затем полностью регрессирует, что можно считать большой удачей.

Признаки неспецифичны, потому прояснить ситуацию призвана специальная диагностика.

По одной клинической картине сказать многого не получится. Требуется срочная транспортировка в стационар, госпитализация.

Общемозговые проявления

Головная боль — первый симптом микроинсульта у мужчины. Возникает резко, без предварительного этапа. Интенсивная, невыносимая. Вынуждает пациента занять определенное положение, обычно лечь, меньше двигаться.

Пульсирует, стучит в такт сокращениям сердца. Коррекция анальгетиками, подручными средствами не имеет большого смысла, потому симптом сохраняется на протяжении большей части эпизода.

По мере прогрессирования и обширного некроза церебральных тканей возможно ослабление проявления, но это ложный признак, надеяться на спонтанный самостоятельный регресс нельзя.

Речь об усугублении и высокой вероятность внезапной гибели.

Головокружение

Результат ослабления трофики церебральных структур. Локализация большой роли не играет, однако наиболее силен признак на фоне поражения мозжечка, гиппокампа, лобной доли. Задействованы черепные нервы.

Интенсивность симптома, соответственно, различна, зависит от расположения патологического очага. От незначительного дискомфорта до полной потери ориентации в пространстве.

Купируется в стационарных условиях. Подручные средства не помогут, поскольку процесс имеет органический характер.

Тошнота и рвота

Рефлекторные. Эпизоды опорожнения желудка не приносят облегчения, поскольку основу отклонения составляет раздражение особых церебральных центров. Но не ядами.

Речь о недостаточном качестве питания. После восстановления гемодинамики все сходит на нет само.

При этом рвота и тошнота сопровождают пациента не полный период. Максимум пару часов.

Тревожность, паническая атака

Психические расстройства на фоне выраженного дискомфорта, неотложного состояния. Встречаются у 35% пациентов.

Подобный симптом микроинсульта у мужчины провоцирует психомоторное возбуждение, человек мечется, не в силах усидеть на месте.

Раздражителен, неадекватен, представляет опасность для себя, потому как может попасть в угрожающее положение (травмы, ДТП и прочие). По необходимости врачи используют седативные препараты.

Возможно и обратное явление. Когда развивается ступор. Скорость мыслительных процессов падает.

Пострадавший апатичен, не проявляет интереса к окружающему миру, внешним стимулам. Погружен в себя. Такое состояние может сохраняться и после перенесенного микроинсульта.

Потливость

Гипергидроз. На фоне активизации вегетативной нервной системы. Это также временное явление.

Оно возникает в острую фазу, как только микроинсульт случался. Уже через 10-20 минут проявление отступает само.

Бледность кожных покровов

Возникает по тем же причинам. Требуется дифференцировать патологический процесс с инфарктом и транзиторной ишемией миокарда.

Сонливость, слабость

Одним словом, астенические проявления. Работоспособность падает значительно, симптоматический комплекс исключает возможность выполнять простейшие действия, в том числе по дому.

Мужчина лежит, мало двигается, вынужден ограничить активность.

Нарушения сознания

Обмороки. На фоне микроинсульта неглубокие. Если не затронуты подкорковые структуры, лобная, височная доля, ствол головного мозга.

Шум в ушах

Встречается почти у всех пациентов, развивается как итог поражения слухового нерва.

В то же время, идентичный признак наблюдается при вовлечении в патологический процесс височной области, которая и отвечает за анализ аудиальных данных.

Внимание:

Общая продолжительность нарушения — несколько часов. Максимум сутки. Затем наступает спонтанный регресс, даже без лечения. Но это временно. В краткосрочной перспективе возникнет инсульт, скорее всего летальный. Допускать подобного нельзя.

Затылочная доля

Отвечает за оценку визуальных данных, распознавание цветов. Симптомы типичны.

• Скотомы, выпадения полей зрения.

Определяются как черные пятна. Обычно по периферии или в парацентральной области. В середине поля редко, хотя возможно и такое.

Восприятие информации в измененном участке полностью отсутствует.

Явление временное, по мере регресса микроинсульта симптом уходит, зрение восстанавливается.

• Простейшие визуальные галлюцинации.

По типу фотопсий. Это общее наименование образов, которых на самом деле не существует.

Среди таковых: вспыхивающие точки, как всполохи молнии, линии, зигзаги, простейшие геометрические фигуры (кольца, круги, прочие).

Возникают периодически, не имеют связи с сетчаткой. Однако могут появляться в одном глазу, потому как соответствующая кора разделена на две части.

• Транзиторная слепота. Преходящее бинокулярное отсутствие зрения. Регрессирует (проходит) самостоятельно.

Иллюзии. По типу нарушения восприятия размеров предметов. Они кажутся слишком маленькими или большими. Нет возможности примерно оценить расстояние.

Височная доля

Эпилептические припадки. По типу генерализованных тонико-клонических судорог, потери сознания.

Клиническая картина классическая, с тем исключением, что причина не в избыточном спонтанном возбуждении нейронов, а в ишемии церебральных тканей.

Продолжительность эпизода — 3-5 минут. Возможно неоднократное повторение приступов.

Важно, чтобы в момент нарушения рядом кто-то был, чтобы оказать первую помощь и проконтролировать состояние пострадавшего.

Слуховые галлюцинации

Обычно пресловутые голоса в голове. Это продукты собственной мыслительной деятельности человека.

Как правило, внутренняя речь проходит через зону Вернике, по всей видимости, там она и зарождается, затем посредством торможения там же мысли и остаются.

В случае с инсультом процессы прерывания передачи нервного импульса нарушены. Внутренняя речь двигается в центр Брока, который отвечает за восприятие чужого говорения и отличие его от «внутреннего голоса».

Это сложная иллюзия, но критика полностью сохранена. Что и отличает слуховые галлюцинации при микроинсульте от таковых на фоне психозов, шизофрении.

Нарушения памяти

Амнезии разных типов.

• Глобальные. Пациент не может сказать о себе ничего. Ориентация в собственно личности нарушена.
• Ретрорадные. Нет воспоминаний о предшествующих эпизоды явлениях.
• Антероградные. Провал затрагивает момент от микроинсульта до восстановления. Все формы временные, не сохраняются постоянно. Самостоятельно проходят спустя несколько суток.

Отсутствие восприятия звуковой информации

Пациент слышит, но не понимает. Речь другого человека становится не более чем простым раздражителем. Смысл фраз непонятен, суть высказываний тоже.

Афазия, неспособность говорить

Обратная сторона предыдущего симптома. Сопровождает пациента на протяжении всего приступа. Восстановление высшей нервной функции происходит постепенно.

Теменная доля

Признаки микроинсульта у мужчин при инсульте в теменной доле мозга говорят о нарушении процессов ориентации в собственном теле, пространстве.

Возникают когнитивные дисфункции:

• Невозможность читать, писать, выполнять арифметические действия. Высшая нервная деятельность нарушена. При этом интеллект остается сохранным, логика высказываний в отсутствии поражения височной области, также на месте. Слуховое восприятие не изменено. Селективное нарушение однозначно говорит о поражении теменной доли.
• Тактильные галлюцинации. Пациенту кажется, что под кожей что-то двигается, жалуется на прикосновения. Это ложные образы, так называемые сенестопатии. Они типичны для пациентов с неврологическим дефицитом и психозами различного происхождения.
• Отсутствие целостного восприятия собственного тела. В наиболее тяжелых случаях человек говорит, что не ощущает организма. Может жаловаться на отсутствие руки, ноги. Чувствительности таковой.
• Обонятельные галлюцинации. Обычно запахи неприятные. Гарь, чуть реже протухшее мясо или сигаретный дым. Фантомные образы сохраняются на протяжении всего приступа. Встречаются у всех пациентов без исключений.

Лобная доля головного мозга

Указанный участок в ответе за ориентацию в пространстве, поведенческий фактор, интеллектуальную, мнестическую деятельность, управление собственным телом, восприятие чужой речи, также творческое начало.

• Индуцированное слабоумие. Невозможность воспринимать информацию в системе с падением способности к анализу, логическому мышлению.

Формально интеллект остается сохранным, но до восстановления церебрального кровотока пациент не может им пользоваться.

• Регресс личности, инфантилизм. Возникает в тяжелых случаях. Восстанавливаются первичные рефлексы. Сосательный, хватательный.

Общее поведение детское. На фоне указанного выше слабоумия, кажется, что пациент стал беспомощным.

К счастью, это временное явление. Но нужно внимательно наблюдать за человеком, не оставлять его в опасной обстановке.

• Поведенческие нарушения. Неуместная дурашливость, шутливость, веселость, раздражительность или немотивированная агрессия по отношению ко всем.
• Параличи, парезы. Классические признаки микроинсульта. Нарушение чувствительности затрагивает половину тела. Обычно страдают конечности, мимическая мускулатура. Пациент не способен улыбнуться. Просьбы выполнить подобное действие — это стандартный ранний метод диагностики.
• Шаткость походки. Невозможность пройти по прямой линии при общей неплохой ориентации в пространстве. Проведение исследования возможно не всегда потому как пациент с поражением лобной доли неадекватен.
• Апатичность. Нежелание что-либо делать. Мужчина слабо реагирует на окружающие раздражители. Ответы стереотипные.

Ствол головного мозга

Отвечает за жизненно важные функции. Это единственный случай, когда микроинсульт может закончиться смертью больного.

Но не по причине отмирания нервных тканей, а как результате приостановки основных автоматических действий организма.

Наибольшую угрозу представляет остановка сердца и прекращение дыхательной деятельности. Реанимация в таких случаях не имеет большого смысла, потому как сигнал на прекращение идет из самого центра, ствола головного мозга.

Пациенты с подозрением на нарушение работы этой структуры требуют срочной госпитализации, в противном случае вероятность гибели близится к 70-90%.

Помимо описанных нарушений обнаруживаются спонтанные колебания уровня температуры в широких пределах: от 35 до 39 градусов Цельсия.

Экстрапирамидная система

Обычно проявляется нарушением работы мозжечка.

Часто идет в группе с вовлечением в патологический процесс затылочной доли и развитием зрительных нарушений. Все же основные симптомы — двигательные.

Пациент не способен адекватно ориентироваться в пространстве. Мелкая моторика также нарушена.

Специфический тест — сгибание-разгибание пальцев, движение глазами в одну и другую стороны. Эти функции не реализуются при поражении экстрапирамидной системы.

Дополнительно возникает выраженная мышечная ригидность. Мускулы становятся каменными, гипертонус, как ни парадоксально, приводит к слабости двигательной активности. Человек не может пройти и ста метров. Положение вынужденное. Лежа.

Дополняется клиническая картина слабостью, постоянной сонливостью. Тремором (дрожью в конечностях, также человек не может держать голову ровно).

Изменение хорошо видно в процессе проведения рутинных неврологических тестов. Сухожильные рефлексы ослаблены, мужчина выполняет команды врача вяло, с большим трудом, что говорит о неврологическом дефиците (он временный).

Лимбическая система

Отвечает за фундаментальную когнитивную деятельность. Специфический признак — амнезия.

Как и в случае с поражением височных долей, возникает антероградный, глобальный провал, возможны и прочие формы.

Пациент утрачивает способность учиться чему-то новому, восстановительные мероприятия должны быть направлены на коррекцию церебрального кровотока.

При микроинсульте когнитивные способности восстанавливаются сами собой спустя несколько часов.

Дополнительный признак — эмоциональная «тупость». Отсутствие реакций на раздражители, невозможность чувствовать что-либо.

Наконец, встречается тотальная потеря обоняния.

Прочие проявления, не относящиеся к нервной системе

Неочевидные признаки. Примерный перечень:

• Боли в животе.
• Одышка.
• Дискомфорт в области лица, шеи, челюстей.

Несмотря на внушительный список проявлений цереброваскулярной недостаточности, первый признак микроинсульта у мужчин — выраженная головная боль. Используется стандартизированная методика оценки сохранности нервных функций.

Как распознать мокроинсульт?

Как уже было сказано, врачи рекомендуют провести простейшую диагностику в следующем порядке:

• Попросить пациента улыбнуться. Если одна половина лица неподвижна речь о параличе. Это указание на дефицитарное явление.
• Сказать больному поднять обе руки над головой. При развитии микроинсульта возможности такой нет или же человек быстро устанет, начнет склоняться на одну сторону помимо своей воли.
• Попросить произнести простейшее предложение. Афизия (отсутствие речи), нечеткость артикуляции указывают на возможный микроинсульт.

В этих случаях нужно звонить в скорую помощь. Это не совсем верно. Неотложку рекомендуется вызывать во всех подозрительных случаях.

Меры первой помощи

До приезда бригады следует стабилизировать состояние пострадавшего.

Алгоритм прост:

• Усадить человека. Под спину положить импровизированный валик из одежды, белья, одеяла, подушки. Подойдет что угодно.
• Успокоить больного. Стресс приведет к усугублению патологического процесса. Не позволять человеку много двигаться.
• Открыть форточку или окно для обеспечения адекватной вентиляции. Это поможет частично устранить гипоксию. Кислородное голодание мозга.
• Дать прописанные врачом препараты. Если рекомендаций не было, лучше воздержаться от использования медикаментов.
• Измерить артериальное давление и частоту сердечных сокращений.
• В случае обморока повернуть голову на бок, чтобы человек не захлебнулся рвотными массами.

Внимание:

Принимать пищу, ходить в душ, ванну, умываться, вставать и лишний раз двигаться нельзя — кровоснабжение конечностей усилится, а мозга наоборот, ослабнет в итоге возможен обширный инсульт.

По прибытии врачей по возможности сопроводить пациента в стационар и рассказать о его состоянии.

Признаки при микроинсульте у мужчин развиваются стремительно, протекают быстро, но менее агрессивно, чем у женщин. Прогноз также лучше.

Но расслабляться не стоит. Проблема в вероятности развития полноценного некроза в ближайшее время. Нужно тщательно обследоваться и пройти лечение. Это гарантия сохранения здоровья, и скорее всего жизни.

Признаки инсульта у мужчин: симптомы, первые признаки микроинсульта

Содержание статьи:

Признаки инсульта у мужчин выражены обычно ярче, чем у женщин, и реже бывают атипичными. Это благоприятный фактор, который позволяет вовремя распознать патологию и назначить адекватное лечение.

Главный симптом инсульта – острая интенсивная головная боль

Признаки инсульта и микроинсульта у мужчин

Предвестниками инсульта у мужчины могут быть немотивированная слабость, повышенная утомляемость, частые и упорные головные боли, плохо поддающиеся купированию анальгетиками, головокружение, резкие перепады настроения, изменения в поведении, тошнота, не связанная с приемом пищи. О приближающемся приступе могут свидетельствовать внезапная и беспричинная повышенная потливость, онемение верхних и нижних конечностей (обычно с одной стороны тела), замедление пульса. Предвестники инсульта чаще всего непродолжительны, они могут появляться несколько раз и проходить самостоятельно спустя некоторое время, из-за чего пациент не обращает на них должного внимания.

Первым признаком инсульта у мужчин обычно является интенсивная головная боль. Часто пациенты описывают эту боль как нестерпимую, самую сильную из испытанных ими в жизни. Головная боль может сопровождаться тошнотой, рвотой, не приносящей облегчения.

В случае тромбоэмболии церебральных артерий крупного калибра возможно нарушение дыхания, внезапная потеря сознания, генерализованные судороги, эпилептические приступы. Такие симптомы являются неблагоприятным прогностическим признаком.

Ишемический инсульт

При ишемическом инсульте головная боль, как правило, нарастает постепенно, усиливаясь без видимых причин. Кроме нее, обычно наблюдается онемение лица, расширение зрачка на стороне поражения, парезы или параличи конечностей, нарушение координации движений, нарушения речи (неправильное употребление слов, непонятная речь), нарушения со стороны зрительного анализатора (обычно с одной стороны), затруднение глотания, повышение температуры тела, возбуждение, дезориентация. На стороне, противоположной поражению, наблюдается атония мышц (проявляется в свисании угла рта, опущении верхнего века, слабости конечностей).

Так, в случае тромбоэмболии церебральных артерий крупного калибра возможно нарушение дыхания, внезапная потеря сознания, генерализованные судороги, эпилептические приступы. Такие симптомы являются неблагоприятным прогностическим признаком.

Один из признаков инсульта – опущенный угол рта

Геморрагический инсульт

При геморрагическом инсульте интенсивная головная боль обычно возникает резко (так называемая кинжальная боль). Головная боль сопровождается болевыми ощущениями в глазах, ощущением пульсации в голове, тошнотой, рвотой, нарушением дыхания, сильным сердцебиением, гемипарезом и гемиплегией, возможны нарушения сознания, в том числе сопор и кома. Могут отмечаться маятникообразные движения глаз, безучастный взгляд, недержание мочи и кала.

Стертая форма

Симптомы инсульта у мужчин редко бывают атипичными, однако у пациентов, страдающих сахарным диабетом, может встречаться стертая форма заболевания. В этом случае головная боль отсутствует или умеренная, отмечается общее ухудшение самочувствия. Несмотря на слабую выраженность признаков, заболевание в этом случае представляет не меньшую опасность, чем обычная форма.

Предвестниками инсульта могут быть немотивированная слабость, повышенная утомляемость, частые и упорные головные боли, плохо поддающиеся купированию анальгетиками, головокружение.

Микроинсульт

Симптоматика при микроинсульте в целом схожа с таковой при инсульте, однако признаки ее менее выражены. Нередко присутствует только сильная головная боль, не поддающаяся купированию обычными обезболивающими средствами, и/или атония мышц с одной стороны тела.

Как распознать инсульт

В таблице представлен алгоритм действий, которые следует попросить совершить пациента при подозрении на инсульт.

Читайте также:

Инсульт: 9 интересных фактов о недуге

Доврачебная медицинская помощь: польза и вред благих намерений

7 советов по профилактике инсульта

Первая помощь при инсульте

Первое, что необходимо сделать при первых признаках инсульта – вызвать скорую помощь. Сделать это нужно, не дожидаясь подтверждения своим подозрениям, так как крайне важно успеть оказать медицинскую помощь до развития необратимых повреждений мозга.

В ожидании скорой помощи необходимо усадить или уложить больного, обеспечить доступ воздуха (открыть окно, освободить от тесной одежды), полный покой – пациенту не следует вставать и резко двигаться.

По возможности нужно измерить давление и пульс и записать результаты, сообщив их прибывшему врачу.

При подозрении на инсульт важно правильно оказать доврачебную помощь

Нельзя давать больному пить или есть, это может ухудшить его состояние, вызвать рвоту.

Если пациент потерял сознание, следует уложить его таким образом, чтобы верхняя часть тела была приподнята примерно на 30 градусов, голову повернуть набок.

До приезда врача больного нельзя оставлять одного.

Перенесенный на ногах инсульт (в том числе и микроинсульт) значительно повышает риск развития повторного, более тяжелого приступа.

Симптомы инсульта у мужчин редко бывают атипичными, однако у пациентов, страдающих сахарным диабетом, может встречаться стертая форма заболевания.

Что представляет собой инсульт

Инсульт – это острое нарушение церебрального кровообращения по причине тромбоза, эмболии, продолжительного спазма или внезапного разрыва церебральных кровеносных сосудов. При этом у пациентов возникают неврологические нарушения, обусловленные острой гипоксией того или иного участка головного мозга, а в случае геморрагического инсульта дополнительным повреждением вследствие излившейся крови.

Это одно из широко распространенных сосудистых заболеваний, оно относится к основным причинам утраты трудоспособности, а также летальности. Заболеваемость связана с возрастом – наиболее уязвима в отношении инсульта возрастная группа старше 60 лет, хотя во всем мире врачи отмечают увеличение заболеваемости у пациентов 30-35 лет. Частота инсультов у мужчин после 40 и до 50 лет в 4 раза выше, чем у женщин, но после 50 лет заболеваемость становится одинаковой у лиц обоего пола.

Формы заболевания

Основными формами инсульта являются ишемическая и геморрагическая. Геморрагический инсульт обычно имеет более тяжелое течение, однако имеет лучший прогноз в силу более яркой клинической картины, которая побуждает быстро и своевременно обратиться за медицинской помощью и избежать развития тяжелых последствий.

В зависимости от локализации очага ишемии инсульт подразделяется на право- и левосторонний. При левосторонней форме заболевания страдает правая сторона тела, а при правостороннем инсульте – левая.

По степени тяжести инсульт бывает легким, средней степени тяжести, тяжелым (обширным) или микроинсультом. Обширный инсульт вызывается повреждением крупной церебральной артерии, микроинсульт – при блокировании артерии мелкого калибра.

Первое, что необходимо сделать при первых признаках инсульта – вызвать скорую помощь. Сделать это нужно, не дожидаясь подтверждения своим подозрениям.

Какие причины и факторы риска у инсульта

К причинам инсульта относятся: поражение кровеносных сосудов головного мозга на фоне прогрессирующей сердечно-сосудистой патологии (нарушения сердечного ритма, атеросклеротическое поражение кровеносных сосудов, артериальная гипертензия, инфаркт миокарда), эндокринных нарушений (сахарный диабет), тяжелых соматических или инфекционных болезней, а также длительно повышенное артериальное давление разного происхождения.

Факторы риска: пожилой возраст, подверженность стрессам, чрезмерные физические нагрузки, курение, злоупотребление алкоголем, избыточная масса тела, несбалансированное питание, бесконтрольный прием лекарственных средств. Особую опасность представляет табакокурение, так как оно крайне неблагоприятно сказывается на состоянии сосудов.

Лечение

Пациентам показан постельный режим, длительность которого в зависимости от состояния может составлять от нескольких дней до 4-6 недель. При длительном постельном режиме назначается антикоагулянтная терапия.

При отеке мозга проводится гипервентиляция легких, оперативное вмешательство для декомпрессии мозга.

При инсульте необходима госпитализация

Назначаются диуретические лекарственные средства, анальгетические препараты, антиагреганты, противосудорожные средства, препараты, улучшающие мозговое кровообращение, барбитураты. При повышенном артериальном давлении – гипотензивные препараты.

Хирургическое лечение показано при признаках сдавления головного мозга, при высоком риске повторного приступа, отсутствии эффекта от проводимой противоотечной терапии и некоторых других состояниях.

Реабилитация

Как избежать неблагоприятных последствий? Для этого восстановление утраченных или нарушенных способностей необходимо начинать сразу после стабилизации состояния пациента. Реабилитационные мероприятия начинаются с пассивной гимнастики, затем постепенно сложность выполняемых упражнений увеличиваются.

У пациентов возникают неврологические нарушения, обусловленные острой гипоксией того или иного участка головного мозга, а в случае геморрагического инсульта дополнительным повреждением вследствие излившейся крови.

Может потребоваться работа с логопедом, психологом, показана физиотерапия, массаж, лечебная гимнастика, санаторно-курортное лечение.

Прогноз

Прогноз зависит от локализации очага поражения, наличия осложнений, своевременности оказания медицинской помощи. Легкая степень инсульта при своевременном адекватном лечении имеет благоприятный прогноз. При тяжелом течении заболевания, несвоевременном оказании медицинской помощи, наличии осложнений возможно развитие тяжелых последствий, связанных с необратимым поражением головного мозга и развитием неврологических нарушений, вплоть до инвалидности и летального исхода.

Профилактика

Для предотвращения развития повторного приступа следует строго соблюдать все рекомендации лечащего врача, проходить поддерживающую терапию, контролировать артериальное давление. Всем людям после 30 лет рекомендуется проверять концентрацию холестерина в крови, по крайней мере, один раз в пять лет, после 50 лет данное исследование рекомендуется проводить ежегодно.

Необходимо отказаться от вредных привычек, вести активный образ жизни, проводить больше времени на свежем воздухе, придерживаться принципов правильного питания. Крайне важное значение имеет полноценный отдых, в частности, достаточный ночной сон (не менее 7 часов непрерывного сна).

Видео

Предлагаем к просмотру видеоролик по теме статьи.

Симптомы инсульта и микроинсульта у мужчин

Микроинсульт — это поверхностное и легкое поражение нервных клеток мозга, кислородное голодание и частичная потеря функций организма. Протекает он быстро, острая фаза наступает уже через два-три часа, а последствия проходят без лечения и помощи врачей. Но все же не стоит отказываться от восстановления и лечения, так как очаги заболевания уже были сформированы в головном мозге и неоднократное повторение приступов приведет к серьезным и непоправимым проблемам.

Развивается болезнь у людей 30-50 лет, хотя даже дети или беременные женщины могут столкнуться с микроинсультом.

Тогда наблюдается потеря физических, умственных возможностей, расстройство психики и слабоумие. Но главная опасность заключается в том, что микроинсульт в будущем приводит к геморрагии и ишемии, которые в пожилом возрасте заканчиваются отеком мозга и смертью.

Чем опасен микроинсульт?

Развивается микроинсульт почти без симптомов, явных проявлений, поэтому диагностировать его заранее сложнее. Как следствие, наступает он резко, приводя к кислородному голоданию и отмиранию нервных клеток.

Обычно симптоматика проходит через три-пять часов без профессиональной помощи, поэтому многие пациенты даже не обращаются в больницу. Особенно это свойственно мужчинам, а совсем зря.

Так как очаги воспаления уже были сформированы в головном мозге, а значит, процесс поражения и потери функциональных возможностей продолжиться.

Тогда следующий приступ микроинсульта у мужчин может привести к слабоумию, кровоизлиянию и даже к коме.

С каждым разом полушария будут страдать все больше, не давая возможности к восстановлению.

Отличие микроинсульта от инсульта

Важно не путать инсульт и микроинсульт, потому что они имеют общую природу, но разную симптоматику, последствия и время течения. Обычно при инсульте происходит глобальное и серьезное поражение коры головного мозга, кровоизлияние и разрыв сосудов. Тогда речевая, двигательная и психическая функция может быть потеряна безвозвратно. Течение приступа занимает от 24 до 6 часов, а от последствий нельзя избавиться без помощи врачей. Важно и то,что страдают инсультом люди преклонного возраста или те, кто подвержен хроническим болезням сердца.

Микроинсульт же может случиться даже у подростков, при этом нейроны и нервная система будет затронута лишь поверхностно, без яркой симптоматики и серьезных последствий. Часто болезнь путают с усталостью или ослабленным иммунитетом, а проявления исчезают самостоятельно без помощи врачей. Но это не означает,что заболевание исчезло, потому в течение трех-шести месяцев больной сталкивается с парой новых приступов.

Основные виды микроинсульта

Основных типов микроинсульта только два, они отличаются между собой симптоматикой, причинами появления, проявлениями и дальнейшими последствиями. При геморрагическом микроинсульте наблюдается кислородное голодание, кровоизлияние и разрыв сосудов в межклеточное пространство, полушария головного мозга. Встречается данный тип редко, острая фаза наступает в течение трех часов, но последствия могут быть опасными и серьезными. Зачастую происходит это при черепно-мозговых травмах и болезнях сердца. Что касается ишемического микроинсульта, то происходит он из-за тромбоза и проблем с кровообращением, при котором нервные клетки мозга голодают  и умирают в течение трех-пяти часов.

Признаки и симптомы микроинсульта

Если говорить о симптомах микроинсульта у мужчин, то они скорее стандартные, не имеют специфических и нетипичных проявлений, как у женщин. Поэтому при наступлении заболевания наблюдается:

• головная боль и головокружение;
• потеря сознания;
• проблемы с координацией движений;
• проблемы с речью и зрением;
• онемение конечностей и судороги;
• повышение давления;
• рвота и тошнота;

Узнать о развитии микроинсульта можно заранее, если чувствуется головная боль, усталость, резкое изменение настроения, рвота. Особенно, когда этому предшествовал стресс, физическая нагрузка или присутствуют болезни сердца.

Причины микроинсульта

Предпосылками и причинами микроинсульта у мужчин может стать множество факторов, это не только черепно-мозговые травмы, но и наследственность, курение или тяжелая физическая работа. Также выделяют:

• патологии сосудов и болезни сердца;
• преклонный возраст пациента;
• употребление алкоголя;
• ожирение;
• сахарный диабет, высокий уровень холестерина в крови;
• отсутствие физической активности;

Также эпилепсия и другие психическое расстройства в будущем могут стать предпосылками к появлению микроинсульта в пожилом возрасте. Хотя от приступов страдают даже те мужчины, которые не достигли возраста 30 лет.

Кто относится к группе риска?

Не стоит забывать о группах риска, которые не меньше других подвержены появлению заболевания. Поэтому они в первую очередь должны отправляться в больницу для диагностики, лечения первопричин и профилактики микроинсульта. Обычно речь идет о тех, кто:

• ведет не здоровый образ жизни;
• страдает болезнями почек, дыхательной системы;
• страдает ожирением и сахарным диабетом;
• неправильно питается;
• страдает авитаминозом;
• старше 45 лет;

Отнести к группе риска можно и тех, кто ранее перенес приступ микроинсульта, инсульта, так как они могут столкнуться с повторением ситуации уже через два-четыре месяца. Но тогда последствия будут гораздо серьезнее и разрушительнее.

Последствия

Последствия микроинсульта у мужчин проявляются особенно ярко в первые два часа после приступа. Хотя после они проходят быстро и без специальных процедур, так речь идет о:

• потере зрения, речи или памяти;
• расстройстве психики;
• слабоумии;
• потере координации движений;
• параличах, парезах и онемении конечностей;
• судорогах;
• снижении иммунитета;
• проблемах с дыханием и мочеиспусканием;

Даже при частичном проявлении симптомов нужно обратиться в больницу для лечения, иначе повторный приступ не заставит себя ждать слишком долго, а тогда побороть проблемы будет гораздо сложнее, дольше.

Первая помощь при микроинсульте

Если же вы или ваши близкие столкнулись с приступом микроинсульта, то важно оказать скорую медицинскую помощь и вызвать врачей. Обычно требуется положить больного на спину, расстегнуть всю одежду и открыть окна для нормализации дыхания. После, можно дать выпить немного воды и следить за жизненными показателями. Голову лучше поднять чуть выше тела и повернуть ее в сторону, что особенно важно во время рвоты. Также не забывайте удалять все выделения и слюну, чтобы больной не задохнулся. Рекомендуют делать массаж всего тела, холодный компресс и после накрыть одеялом. При остановке сердца делайте искусственное дыхание, но не вводите медицинские препараты до приезда скорой помощи.

Основные способы лечения

Невозможно начать лечение микроинсульта без детального обследования и помощи врачей, поэтому после госпитализации больного ждет ряд тестов. Занимает это около недели, после чего будет определен тип микроинсульта, степень поражения мозга и последствия приступа. Обычно для лечения используют прием медикаментов, массажи и гимнастику,компрессы, помощь психологов и афазиологов, гидротерапию и рефлексотерапию.

Здесь вы узнаете про микроинсульт: последствия и основные факторы риска

А в этой статье мы расскажем об инсульте у пожилых https://insult-med.com/vidy/vozrast/pozhilykh

Профилактика

Профилактика микроинсульта у мужчин должна проводиться обязательно, после приступа, лечения и реабилитации. Также это необходимо для тех, кто относится к группе риска и старше 60 лет. Обычно речь идет о таких правилах и рекомендациях:

• правильное питание и диета;
• умеренные физические нагрузки, гимнастика;
• массаж;
• прием медикаментов;
• постоянные обследования у врача;
• отказ от курения и алкоголя;
• отсутствие стрессов;
• лечение болезней сердца, суставов и сосудов;
• нормализация давления, сахара в крови;

Обычно курс профилактики длится не меньше трех месяцев, проводится под присмотром врача и может включать дифференцированные методы, которые приносят положительный результат в 80% случаев.

Но главное, что должен сделать каждый – это внимательно и аккуратно относится к своему здоровью, потому что только своевременное обращение к врачу может гарантировать выздоровление и возвращение к нормальной жизни в течение пары месяцев. Если удастся выявить предрасположенность к микроинсульту заранее, то пациент никогда не столкнется с последствиями и проблемам в будущем, а болезнь будет устранена навсегда.

симптомы и первые признаки у мужчин. Диагностика и лечение микроинсульта в Москве

Микроинсульт у мужчин связан с тромбозом или спазмом мелких сосудов головного мозга. Эта патология отличается от прочих нарушений кровообращения тем, что приводит к гибели нейронов и образованию очага некроза.

Приступ микроинсульта — громкий сигнал со стороны организма, что необходимо в ближайшее время обратиться к врачу и проверить здоровье. Статистика неутешительная: у тех, кто не обращается за помощью, вскоре происходят новые приступы или развивается полноценный инсульт.

Коварность микроинсульта заключается в его скоротечности. Симптомы редко держатся дольше 24 часов, и мужчины склонны не придавать им большого значения. Даже если впоследствии человек проходит плановый осмотр у врача, то последний может пропустить критически важные симптомы.

В штате Юсуповской больницы — кандидаты и доктора медицинских наук, врачи высшей категории. Большой практический опыт в области заболеваний центральной нервной системы позволяет работать с пациентами с микроинсультом на любой стадии: осуществляется диагностика, лечение, реабилитация или профилактика нарушений мозгового кровообращения в дальнейшем.

Отличие инсульта от микроинсульта

В некоторых источниках микроинсульт по-другому называют преходящим нарушением мозгового кровообращения. Преходящее — иными словами, временное нарушение — проходит за сутки и больше похоже на переутомление и последствия стрессового состояния. Во время микроинсульта некрозу подвергается малое количество мозговых структур, и последствия этого могут быть заметны не сразу. Вместе с тем при полноценном инсульте отмирает гораздо больше структур головного мозга, из-за чего серьезно страдает качество жизни.

Признаки инсульта и микроинсульта у мужчин схожи, разница заключается в том, что при микроинсульте они проходят гораздо быстрее. Именно по этой причине нередко мужчины не получают необходимое лечение вовремя и подвергаются рецидивам.

Мнение эксперта

Автор: Андрей Игоревич Волков

Врач-невролог, кандидат медицинских наук

Микроинсульт, в соответствии с медицинской терминологией, принято называть малым инсультом. Он характеризуется такой же клинической картиной, как и большой инсульт. К признакам относят головную боль, невозможность выполнить простые указания, потерю чувствительности конечностей, неспособность улыбнуться, высунуть язык, невнятную речь. Отличие малого инсульта в том, что неврологические нарушения обратимы. Объем поражения оценивают шкалой NIHSS.

Клинические проявления исчезают в течение 24 часов, однако не бесследно для сосудов головного мозга. При микроинсультах возможен некроз очень малого участка головного мозга, который можно диагностировать лишь по результатам МРТ, компьютерной ангиографии. Данные виды диагностики доступны в Юсуповской больнице.

При первых симптомах важно попасть в «терапевтическое окно» (4 часа). При начале терапии в этот промежуток, по данным исследований, лечение имеет наибольшую эффективность. При этом зона некроза головного мозга ограничивается малой площадью.

Среди первых мероприятий: внутривенная тромболитическая терапия, поддержка оксигенации тканей головного мозга, мониторинг АД, коррекция сердечного ритма, недопущение западения языка и образования пролежней.

Причины микроинсульта у мужчин

Причиной микроинсульта у мужчин выступают хронические заболевания. В их число входит церебральный атеросклероз, при котором в сосудах головного мозга образуются холестериновые бляшки. Они закупоривают артерии, из-за чего некоторые мозговые ткани не получают должного кровоснабжения.

Артериальная гипертензия — еще одна из причин. В случае если она сопровождается резкими перепадами артериального давления, это может негативно сказаться на состоянии сосудов и вызвать их спазм.

Также врачи предупреждают, что к болезни могут привести следующие факторы:

• аритмия;
• сахарный диабет;
• ожирение.

Дополнительными факторами риска выступают вредные привычки: курение, злоупотребление алкоголем. Малоподвижный образ жизни и пристрастие к калорийной жирной пище тоже отрицательно сказывается на состоянии сосудов и организма в целом.

Первые признаки микроинсульта у мужчин

Признаки микроинсульта у мужчин редко отличаются от симптоматики обычного инсульта. Первым тревожным сигналом становится сильная головная боль. Ее отличительная особенность состоит в том, что обезболивающее не помогает.

Болевой синдром периодически приводит к искажениям восприятия и проблемам с координацией. В случае резкой боли важно проанализировать свое самочувствие в целом. Оно может ухудшаться по-разному, в зависимости от того, какой участок мозга пострадал от нехватки кислорода или разрыва артерии.

Нужно знать, какие симптомы возникают при микроинсульте у мужчин, чтобы вовремя обратиться за медицинской помощью. Настороженность должны вызвать:

• слабость в конечностях;
• спонтанные проблемы со зрением;
• трудности в понимании чужой речи;
• рвота и тошнота;
• негативная реакция на яркий свет и громкие звуки;
• кратковременные провалы в памяти.

Подобные симптомы микроинсульта у пожилых мужчин могут быть выражены более ярко, чем у молодых. При этом не рекомендуется списывать их на возрастные изменения, сколько бы лет ни было человеку. Это чревато несколькими рецидивами и поражением большого участка мозга.

Также в обеих ситуациях периодически возникают моменты мнимого благополучия. Под ним понимают улучшение, которое наступает после перенесенного приступа. Пациенты ошибочно считают, что болезнь прошла, и опасности для здоровья нет. И все же рекомендуется обратиться в больницу и убедиться, что вероятность повторных приступов исключена.

Симптомы микроинсульта у мужчин

Врачи информируют, как можно распознать микроинсульт у мужчины при резком ухудшении самочувствия. Один из простых тестов — попросить человека улыбнуться и потом показать язык. Если патологические нарушения кровообращения присутствуют, то улыбка выйдет несимметричной, а язык будет повернут или искривлен в одну сторону.

Симптомы микроинсульта головного мозга у мужчин могут проявляться в затруднениях речевой коммуникации. Часто пострадавший не может произнести простую фразу. Кроме того, может страдать координация движений: если попросить человека удерживать руки в вытянутом положении, то через 3-4 секунды одна из рук начнет опускаться сама по себе.

Кроме того, специалисты предупреждают, что во время микроинсульта могут проявляться специфические симптомы, на которые обыватели обычно не обращают внимания.

Церебральный гипертонический криз

Криз характеризуется критическим перепадом артериального давления. За очень краткий срок оно может достигнуть значений в районе 180/120 мм рт.ст., и это — не максимальный показатель.

Даже если пациент изначально страдал артериальной гипертензией, характерной отличительной особенностью криза выступает время, за которое происходит перепад давления. Как правило, показатели увеличиваются на несколько десятков единиц за считанные минуты. В связи с этим пациент испытывает ухудшение самочувствия. Основной риск при кризе заключается в том, что сосуды головного мозга могут не выдержать такого резкого перепада.

Транзиторная ишемическая атака

Под ней понимают резкое изменение в функционировании артерий и вен, расположенных в голове.

Чаще всего она проявляется с преходящим падением уровня зрения. Отмечается, что у некоторых людей из поля видимости пропадают отдельные фрагменты. Иногда зрение пропадает только на одном глазу, реже — полностью.

Также атака ассоциируется с проблемами в функционировании вестибулярного аппарата, из-за чего походка становится шаткой и неустойчивой.

Острая гипертоническая энцефалопатия

Гипертоническая энцефалопатия также ассоциирована с гипертензией и, по сути, является одним из самых опасных ее проявлений. Как правило, она сопровождается повышением артериального давления и сильными головными болями. Их локализация сначала находится в затылочной части, потом распространяется на всю голову.

Также отмечают чувство тошноты, замутнённость сознания и сложности в координации движений.

При энцефалопатии растет внутричерепное давление, происходят изменения в состоянии вен и артерий мозга. Это одно из наиболее ярких проявлений не только микроинсульта, но и обычного инсульта.

Диагностика микроинсульта у мужчин

Современная диагностика микроинсульта у мужчины предполагает комплекс процедур, которые позволят выявить, имел ли место приступ, а также установить локализацию очага некроза.

Догоспитальная диагностика

Догоспитальный этап основывается на сборе анамнеза и неврологическом осмотре. Больному чрезвычайно важно не терять время и записаться на прием, поскольку самые существенные проявления исчезают в течение суток.

Инструментальная диагностика

Самый востребованный и эффективный аппарат при выявлении острого нарушения мозгового кровообращения — томограф. С его помощью можно провести магнитно-резонансную и компьютерную томографию.

Подобные исследования анализируют текущее состояние мозга и выявляют в нем отмершие участки. Кроме того, посредством томографии проводят процедуру ангиографии. В кровеносную систему обследуемого вводят специальное контрастное вещество, благодаря которому на снимке будет видна вся сосудистая сетка. Таким образом можно увидеть расположение всех сосудов и выяснить, есть ли в них холестериновые бляшки, образующие пробки.

Дифференциальная диагностика различных видов инсульта

Догоспитальные и инструментальные методы позволяют провести дифференциальную диагностику разных видов инсульта. Чаще всего речь идет об ишемическом и геморрагическом типах. К каждому из них нужен свой подход.

Специалисты Юсуповской больницы проводят все необходимые тесты и исследования, чтобы установить, с каким типом болезни столкнулся пациент. При постановке диагноза в обязательном порядке обращают внимание как на визуальные признаки, так и на результаты анализов. В частности, кровоизлияние в сетчатку может указывать на ишемический инсульт. Однако специалисты не ограничиваются только внешними проявлениями, а совершают полное исследование сердечно-сосудистой системы. Также пациента направляют на процедуры магнитно-резонансной и компьютерной томографии, рентгенографию и другие исследования, которые позволяют точно установить диагноз и приступить к разработке терапевтического плана.

Лечение микроинсульта у мужчин

Лечение микроинсульта у мужчин проводят преимущественно неврологи. Основу терапии составляют несколько групп лекарственных препаратов:

• Сосудорасширяющие средства помогают восстановить и усилить кровоснабжение, в том числе в травмированном участке мозга.
• Ноотропы улучшают когнитивные способности. Их используют для того, чтобы активизировать умственную деятельность и улучшить память, которая могла пострадать из-за приступа.
• Антиагреганты назначают в том случае, если есть опасность тромбоза. Эти препараты мешают тромбоцитам склеиваться между собой и закрепляться на артериальных стенках.
• Ангиопротекторы оказывают положительное воздействие на все сосудистое русло и улучшают обменные процессы в них. Данные препараты назначают практически всем пациентам.

Также терапия дополняется физиотерапевтическими процедурами. Мужчинам прописывают различные виды массажа и выдают рекомендации по занятию лечебной физкультурой.

Восстановление после микроинсульта у мужчин

Во время реабилитации пациентам назначают препараты для поддержания уровня когнитивной деятельности, а также контролирующие уровень артериального давления. В частности, это гипотензивные препараты, которые купируют приступы высокого давления.

Во время восстановления немаловажен прием лекарств, которые улучшают физико-химические свойства крови и препятствуют тромбообразованию.

Также в ходе реабилитации пациентам рекомендуют заниматься лечебной физкультурой, но при этом важно не перегружаться, чтобы не возник риск повторного приступа.

Последствия микроинсульта у мужчин

При своевременном обращении к врачу и выполнении всех предписаний негативные последствия сводятся к минимуму.

Вместе с тем, если перенести острое нарушение мозгового кровообращения на ногах, в течение короткого времени можно столкнуться с чередой повторных приступов. В худшем варианте развития событий игнорирование симптомов грозит дальнейшим развитием обширного инсульта. При самом неблагоприятном прогнозе он чреват снижением качества жизни и патологическими изменениями в работе сознания.

Профилактика микроинсульта у мужчин

Общие советы по профилактике сводятся к поддержанию здорового образа жизни. Мужчинам рекомендуют скорректировать рацион и отказаться от вредных продуктов в пользу натуральных. Так, специалисты советуют свести к минимуму употребление жирной пищи и добавить в меню овощи и фрукты.

Чтобы избежать повторных приступов, стоит отказаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя.

Несколько раз в неделю можно заниматься спортом и посещать спортивный зал, однако не следует излишне усердствовать на тренировках. Излишняя нагрузка может негативно сказаться на состоянии сердечно-сосудистой системы и скорее навредит организму, нежели даст положительный эффект.

Мужчинам, испытывающим проблемы кардиологического характера, следует тщательно отслеживать изменения самочувствия. В идеале можно вести дневник и фиксировать в нем показатели давления с утра и до вечера.

Автор

Светлана Владимировна Щербакова

Врач-анестезиолог-реаниматолог, врач-кардиолог

Список литературы

• МКБ-10 (Международная классификация болезней)
• Юсуповская больница
• Клиническая неврология с основами медико-социальной экспертизы. СПб.: ООО «Медлайн-Медиа», 2006.
• Широков, Е. А. Инсульт, инфаркт, внезапная смерть. Теория сосудистых катастроф / Е.А. Широков. — М.: Кворум, 2010. — 244 c.
• Виленский, Б. С. Инсульт: профилактика, диагностика и лечение / Б.С. Виленский. — Москва: Высшая школа, 1999. — 336 c.

Наши специалисты

Врач-невролог, кандидат медицинских наук

врач-невролог, кандидат медицинских наук

Заведующий отделением восстановительной медицины, врач по лечебной физкультуре, врач-невролог, врач-рефлексотерапевт

Врач-невролог

Врач-невролог

Врач — невролог, ведущий специалист отделения неврологии

Врач-невролог

Цены на лечение микроинсульта у мужчин

*Информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер. Все материалы и цены, размещенные на сайте, не являются публичной офертой, определяемой положениями ст. 437 ГК РФ. Для получения точной информации обратитесь к сотрудникам клиники или посетите нашу клинику.

Скачать прайс на услуги

Мы работаем круглосуточно

Микроинсульт у мужчин — первые симптомы, что будет если не лечить

Микроинсультом называется нарушение тока крови в мелких сосудах головного мозга с временной утратой функций органа. Несмотря на то, что работоспособность тканей после малой катастрофы способна полностью восстановиться, состояние относится к перечню экстренных и нуждается в профильной терапии. Общие симптомы и специфические первые признаки микроинсульта позволяют заподозрить развитие патологии в самом ее начале. Своевременная реакция окружающих и оказание пострадавшему квалифицированной помощи способны минимизировать негативные последствия. В большинстве своем возникновение и течение патологии одинаковы для представителей обоих полов, однако микроинсульт у мужчин обладает рядом особенностей, которые необходимо учитывать.

Чтобы проверить себя и понять нужна ли вам профилактика, предлагаем пройти простой пятиминутный тест.

Микроинсульт и половые различия

От малого нарушения кровообращения чаще всего страдают мужчины в возрасте от 45-50 лет. Под влиянием ряда внешних факторов и индивидуальных особенностей эти показатели могут быть существенно снижены. В большинстве своем симптомы микроинсульта головного мозга одинаковы для представителей обоих полов, но определенная специфика все же присутствует.

Клиническая картина в случае с мужчинами может быть чуть менее выражена, чем при поражении сосудов органа ЦНС у женщин. Из-за этого сложнее поставить диагноз и убедить пострадавшего обратиться за медицинской помощью. Также пациенты, уже перенесшие микроинсульт, с пренебрежением относятся к последующей профилактике рецидивов состояния. Это нередко приводит к повторному приступу или развитию полноценной мозговой катастрофы.

Как болезнь проявляется у мужчин

В 55% случаев малое ОНМК развивается постепенно, в 45% ситуаций это внезапное появление одного или нескольких симптомов с резким ухудшением общего состояния. Такие признаки патологии, как ком в горле, тошнота и рвота, возникновение проблем с памятью отмечается лишь у 10-15% пострадавших. У каждого человека явление способно протекать по собственному сценарию.

Чаще всего микроинсульт проявляется у мужчин следующим образом:

• резкая головная боль высокой интенсивности;
• головокружение, ухудшение координации, изменение походки, обморок;
• мышечная слабость и снижение чувствительности конечностей с правой или левой стороны вплоть до паралича;
• асимметрия лица, возникающая на фоне атонии лицевой мускулатуры с одной стороны;
• ухудшение качества речи – затянутость, сбивчивость, плохая артикуляция;
• проблемы со зрением, мелькание мушек перед глазами.

Такие симптомы, как обморок и ухудшение координации – дополнительные факторы риска при микроинсульте. Пациент может упасть и получить травму головы, что значительно усугубит ситуацию.

Об особенностях проявления болезни у женщин читайте в этой статье.

Причины микроинсульта у мужчин

Малое ОНМК возникает на фоне спазма небольших кровеносных сосудов головного мозга. Это явление может стать результатом разового воздействия негативного фактора, но такое случается редко. Обычно экстренное состояние оказывается последствием длительного воздействия на организм человека неблагоприятных раздражителей. Они приводят к снижению эластичности стенок кровеносных каналов, сужению их просвета, повышению вязкости крови или формированию тромбов. В этом случае обострение может развиться в любой момент.

Основные причины микроинсульта у мужчин:

• стойкое повышение артериального давления из-за неправильного питания, курения, злоупотребления алкоголем, наличия лишнего веса;
• жизнь в экологически неблагоприятном районе;
• гиподинамия, сидячий образ жизни, отказ от физической активности;
• введение в режим чрезмерных физических нагрузок, не соответствующих уровню подготовки;
• неправильная организация восстановительного периода после операции на сердце;
• постоянное воздействие на организм низких температур – это приводит к скачкам артериального давления или его повышению;
• резкая смена климатических поясов;
• хронические стрессы или сильный шок на фоне переутомления.

Риск развития микроинсульта серьезно возрастает при наличии в анамнезе сахарного диабета, атеросклероза, инфекционных и воспалительных заболеваний сердца и врожденных пороков органа.

Также в повышенном внимании нуждаются пациенты с гипертонией, злокачественными образованиями, предрасположенностью к тромбозам, болезнями сосудов.

Микроинсульт на фоне алкогольной интоксикации

После запоя или при систематическом употреблении спиртосодержащих напитков вероятность развития малого ОНМК повышается в несколько раз. Она обусловлена снижением функциональности сосудов головного мозга и стремительным разрушением тканей под влиянием токсинов. Яркая клиническая картина для такого развития событий не характерна, что осложняет постановку диагноза. Обычно все ограничивается сильной головной болью и тошнотой, которые усиливаются при двигательной активности. Симптоматику нередко принимают за обычное похмелье, необходимая помощь не предоставляется, ситуация ухудшается. Это способно привести к серьезному поражению головного мозга и летальному исходу.

О том, какой алкоголь можно принимать и в каких дозировках, рассказывается в статье.

Микроинсульт, перенесенный «на ногах»

Представители сильного пола зачастую игнорируют дискомфорт и ухудшение своего самочувствия, не любят лечиться и вообще посещать врачей. Признаки развивающегося микроинсульта – прямое показание к срочной госпитализации. Попытки сохранить привычную активность не повышают сопротивляемость организма, а усугубляют состояние пострадавшего. Даже если симптоматика прошла самостоятельно уже через несколько минут или часов, лучше пройти диагностику и при необходимости провести профильную терапию. Последствия микроинсульта, перенесенного на ногах, могут оказаться критическими – от инвалидности до летального исхода.

Какие мужчины чаще болеют

Вероятность развития малого ОНМК резко повышается в пожилом возрасте. Более 85% случаев мозговой катастрофы приходятся на мужчин старше 45 лет. В более молодом возрасте вероятность болезни тоже присутствует, но зачастую она обусловлена наличием других патологий головного мозга.

Группа риска для мужчин по микроинсульту, независимо от возрастных показателей, представлена такими факторами:

• наследственная предрасположенность по мужской линии на 25% повышает вероятность диагноза;
• ожирение – в большинстве случаев оно сопровождается развитием артериальной гипертензии;
• психоэмоциональная нестабильность – вспыльчивость человека и его агрессивность провоцируют перепады АД и сосудистые спазмы;
• табакокурение, употребление алкоголя – приводят к изнашиванию стенок кровеносных каналов и сужению их просвета;
• хроническое нервное перенапряжение – еще один негативный фактор, влияющий на работу сосудов головного мозга;
• тяжелая работа – занятия спортом положительно сказываются на состоянии организма, но большая физическая нагрузка создает чрезмерную нагрузку на сердце;
• хронические заболевания – сахарный диабет, повышение вязкости крови, патологии сердца и сосудов, гипертония.

Возраст более 45 лет в сочетании хотя бы с одним из перечисленных моментов требует начала профильной профилактики под контролем врача. Даже физическое напряжение на таком фоне должно быть согласовано со специалистом, иначе польза превратится во вред.

Диагностика

Внезапная головная боль и головокружение не всегда указывают на развитие микроинсульта. Чтобы окончательно распознать малое ОНМК, необходимо выполнить ряд простых действий. Применение базового диагностического алгоритма доступно для всех людей и не требует наличия медицинского образования.

Чтобы провести быстрый тест на микроинсульт и подтвердить состояние, надо попросить пострадавшего:

• улыбнуться – это приведет к появлению на лице человека гримасы из-за того, что приподнимется только один уголок рта;
• поднять руки – больной сможет поднять только одну конечность, сила мышц второй будет заметно снижена;
• сказать свое имя – неясность речи и проблемы с артикуляцией – это первые симптомы микроинсульта;
• высунуть язык – при поражении сосудов мозга он свесится на одну сторону.

Даже когда признаки микроинсульта у мужчин очевидны, проведение профильной диагностики необходимо. Методы МРТ, КТ, УЗИ сосудов головного мозга позволяют выявить очаги и площадь поражения тканей, степень их повреждения. Измерение АД необходимо для выявления артериальной гипертензии. Лабораторные методы исследования крови позволят оценить вязкость биологического вещества, его склонность к образованию тромбов.

Подробнее о диагностике здесь.

Что делать при выявлении первых признаков

Эффективность лечения при малом ОНМК особенно высока при его начале в первые три часа после начала развития приступа.

Если с этого момента проходит более шести часов, результативность мероприятий резко снижается. Поэтому первым действием пациента или свидетелей экстренного состояния является вызов неотложки.

Первая помощь пострадавшему от микроинсульта до приезда врача заключается в следующем:

• обеспечение больному покоя и лежачего положения с приподнятой головой;
• устранение давления одежды на тело;
• доступ свежего воздуха;
• измерение АД и прием привычных для пострадавшего гипотензивных препаратов при повышенных цифрах;
• прикладывание льда к затылку;
• организация горячей ванночки для ног.

При подозрении на нарушение мозгового кровообращения запрещено принимать спазмолитики, какой бы сильной ни была головная боль. Если оказание медицинской помощи начнется на фоне первых признаков микроинсульта, у мужчины будет намного больше шансов на предупреждение негативных последствий.

Последствия поражения мозга

Несмотря на то, что чаще всего малое ОНМК протекает без очевидных негативных изменений в состоянии больного, игнорировать ситуацию нельзя. Отказ от врачебной помощи и последующей профилактики рецидивов грозит развитием нового приступа. Последствия микроинсульта у мужчин способны проявиться через значительное время после возникновения первых симптомов. В одних случаях это хроническая усталость, разбитость и глубокая депрессия. В других – снижение работоспособности, перепады настроения и нарастающее нервное напряжение. В итоге это приводит к повышенной рассеянности, нарушению внимания, раздражительности и агрессии. У мужчин с микроинсультом в анамнезе может ухудшиться память, снизиться функциональность органов.

Подробнее последствия заболевания рассмотрены в этой статье.

Основные способы лечения

Подбором способа лечения микроинсульта у мужчин должен заниматься врач невролог. Комплексный подход к терапии дает максимальные положительные результаты. Сочетание приема медикаментов, использования средств народной медицины, проведения физиотерапевтических процедур и выполнения общих рекомендаций предупреждает развитие осложнений. Еще это позволяет предотвратить рецидив экстренного состояния и полноценный инсульт.

Медикаментозное лечение

При микроинсульте необходимо в короткие сроки и в максимальном объеме наладить кровоснабжение пострадавшего участка. С этой целью используются лекарства, нормализующие проходимость сосудов и состав крови. Самостоятельно применять такие средства категорически запрещено.

Группы препаратов при малом ОНМК:

• сосудорасширяющие – приводят к увеличению просвета кровеносного канала и улучшению тока крови;
• антиагреганты – не допускают склеивания тромбоцитов, что чревато формированием тромбов;
• антикоагулянты – уменьшают вязкость крови;
• ангиопротекторы – повышают функциональность стенок сосудов, нормализуют обменные процессы и улучшают микроциркуляцию.

Дополнительно применяются ноотропы, которые повышают сопротивляемость нервных клеток негативному внешнему воздействию и улучшают работу головного мозга. Все это подкрепляется симптоматической терапией, лечебной физкультурой. При необходимости проводятся занятия с логопедом и другими специалистами узкого профиля.

Подробнее о медикаментозном лечении в статье.

Народные средства

Восстановительный период после микроинсульта длится несколько месяцев и даже лет. В это время помимо диеты, изменения режима дня и щадящих физических нагрузок показано применение средств народной медицины. Натуральные лекарства оказывают сразу несколько типов воздействия на организм. Это помогает ему восстанавливаться и предупреждает повторное развитие малой мозговой катастрофы. Повышенной эффективностью обладают отвары, настои и настойки из сосновых шишек. Они очищают сосуды, снижают уровень холестерина в крови, приводят в норму АД. Доказано их благотворное влияние на пациентов с нарушениями речи и парезами.

Подробная статья о лечении и профилактике сосновыми шишками здесь.

Профилактика микроинсульта у мужчин

Правильно организованный режим дня и ведение здорового образа жизни позволят снизить до минимума риск развития экстренного состояния. Ежегодно следует проходить профосмотр, который поможет оценить качество работы сосудов и вовремя выявить провоцирующие болезнь факторы.

Чтобы предупредить микроинсульт, мужчине нужно:

• отказаться от курения и злоупотребления алкоголем;
• придерживаться принципов здорового питания и контролировать свой вес;
• следить за уровнем АД и при необходимости принимать меры по его нормализации;
• обеспечить организму систематический полноценный отдых и здоровый сон;
• ввести в распорядок щадящие физические нагрузки;
• минимизировать количество стрессовых ситуаций, подобрать способы снятия эмоционального напряжения.

Прочитайте о связи курения и инсульта в этой статье.

Лицам из группы риска перечисленных мероприятий может оказаться недостаточно. Им лучше согласовать комплекс мер с лечащим врачом, неврологом или терапевтом. Дополнительно стоит задуматься о курсовом применении средств народной медицины, способных улучшить состояние сосудов и оказать на организм общеукрепляющее воздействие.

Микроинсульт – это опасная проблема и значительный стресс для мужского организма. Даже в тех случаях, когда первый приступ не заканчивается трагически и не приводит к появлению осложнений, пострадавший нуждается в профессиональной помощи. По статистике, игнорирование состояния в 80% ситуаций приводит к повторным малым мозговым катастрофам. На 20% из них приходятся серьезные последствия вплоть до летального исхода. Отказ от профилактики на таком фоне способен спровоцировать развитие полноценного инсульта, при котором прогнозы еще более неутешительные.

AtletIQ — приложение для бодибилдинга

600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!

Общая информация

Тип усилия

ДругоеЖимНетСтатическиеТяга

Вид упражнения

StrongmanКардиоКроссфитПауэрлифтингПлиометрическоеРастяжкаСиловоеСтрейчингово-силовое упражнениеТяжелая атлетика

Тип упражнения

БазовоеИзолирующееНет

Сложность

НачинающийПрофессионалСредний

Целевые мышцы

Вспомогательные мышцы

Квадрицепсы, Икры, Ягодицы

Прыжки с выпадами видео

Как делать упражнение

1. Станьте прямо. Выполните прыжок одновременно с выпадом, ставя одну ногу вперед, другую, согнутую в колене, — назад, как показано на рисунке. Опуская бедро, следите за коленями.
2. Опустившись, поднимайтесь вверх, снова выполняя прыжок, меняя ноги. Выполните 5-10 повторений каждой ногой.

Фото с правильной техникой выполнения

Какие мышцы работают?

При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Прыжки с выпадами» работают следующие группы мышц: Бедра, а также задействуются вспомогательные мышцы: Квадрицепсы, Икры, Ягодицы

Лучшие программы тренировок с этим упражнением

Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Прыжки с выпадами» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:

Чем заменить?

Вы можете попробовать заменить упражнение «Прыжки с выпадами» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.

Прыжки с выпадами Author: AtletIQ: on Прыжки с выпадами — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать.. Rating: 5

Приседание с выпрыгиванием: польза и особенности (фото)

Приседание с выпрыгиванием (Squat Jump) – это мощное плиометрическое упражнение, которое помогает тонизировать мышцы бедер, ягодиц и пресса, укреплять сердце, повышать пульс и сжигать калории.

Кроме того, во время выполнения приседаний с выпрыгиванием вы вынуждены поддерживать баланс вашего тела, что способствует укреплению стабилизационных мышц и мышечный корсет. В этой статье пойдет речь о пользе и эффективности приседаний с выпрыгиванием, как их правильно выполнять и на что обратить внимание.

Приседания с выпрыгиванием: техника и особенности выполнения

Классические приседания в основном используется для укрепления мышц ягодиц и ног. Если дополнить приседание прыжком, то это сделает упражнение взрывным и аэробным. Приседания с выпрыгиванием очень часто используются в интервальных тренировках, поскольку они укрепляют мышцы и увеличивают частоту сердечных сокращений для сжигания калорий. Регулярно выполняя приседания с выпрыгиванием, вы сможете избавиться от лишнего жира и подтянуть тело, особенно ее нижнюю часть. 

Техника выполнения приседаний с выпрыгиванием

1. Встаньте прямо, ноги расставлены шире плеч. Согните колени и опуститесь в положения приседа. Руки соедините перед собой или протяните вдоль туловища. Бедра должны быть почти параллельно полу, между голенью и бедром прямой угол. Пятка полностью на полу.

2. Резко выпрыгните вертикально вверх, руки опущены вдоль туловища. Не опускайте голову, тянитесь макушкой вверх.

3. Вернитесь в положении приседа. Продолжайте двигаться в динамике, по необходимости увеличивая или уменьшая скорость выполнения упражнения.

На что обратить внимание при выполнении приседаний с выпрыгиваниями:

• Сохраняйте спину прямой на всех фазах движения, при этом корпус немного наклонен вперед
• Опустите плечи, расслабьте шею, взгляд направьте вперед, лопатки немного сведите
• Приземляйтесь мягко, совершая пружинистые движения
• При выполнении приседаний не прогибайте спину в поясничном отделе, таз подкручивайте назад
• Следите, чтобы колени не уходили вперед носков

Если вы выполняете приседания с выпрыгиванием для сжигания калорий, укрепления сердца и развития взрывной силы мышц, то обращайте внимание на скорость выполнения упражнения. Чем выше скорость, тем быстрее вы поднимете пульс и ускорите жиросжигание. Если вы выполняете приседания с выпрыгиванием для укрепления и тонуса мышц нижней части тела, то можно дополнительно использовать гантели, фитнес-резинки или утяжелители для ног. Всегда выполняйте прыжковые упражнения в кроссовках.

Основные ошибки при выполнении приседаний с выпрыгиванием:

• Сутулая спина, сильный наклон корпуса вперед
• Колени уходят вперед носка
• При приседе пятка отрывается от пола
• Прыжки жесткие и ударные

На рисунке ниже изображены основные ошибки при выполнении приседаний с выпрыгиванием. Помните, что неправильное выполнение упражнения не только уменьшит его эффективность, но и может вызвать травму коленей или позвоночника.

Как выполнять приседания с выпрыгиванием:

• Для начинающих:10-12 повторений в 3 подхода (отдых между подходами 1 минута)
• Для среднего уровня: 20-25 повторений в 4 подхода (отдых между подходами 30 секунд)
• Для продвинутого уровня: 30-35 повторений в 6 подходов (отдых между подходами 30 секунд)

Как еще можно выполнять приседания с выпрыгиванием:

Вы можете выполнять приседания с выпрыгиванием по принципу табаты. Что это значит? Включите таймер и выполняйте упражнение по 20 секунд в 8 подходов, между подходами отдых 10 секунд. Итого, у вас получится очень интенсивный сет на 4 минуты для сжигания калорий и укрепления мышц ягодиц и ног. Такая короткая взрывная тренировка называется табатой и считается одним из самых эффективных способов улучшить тело и ускорить метаболизм.

Все о ТАБАТА-тренировках: что это + упражнения

ВИДЕО, как можно выполнять приседания с выпрыгиванием:

Для чего нужно приседание с выпрыгиванием?

Приседание с выпрыгиванием активно используется в тренировках для бедер и ягодиц, в интервальных тренировках, кроссфите и HIIT-тренингах, а также в круговых тренировках, в которых чередуются кардио и силовые упражнения.

При выполнении приседаний с выпрыгиванием участвуют следующие мышцы:

• Большая ягодичная мышца
• Квадрицепс
• Бицепс бедра (задняя поверхность бедра)
• Приводящие мышцы (внутренняя поверхность бедра)
• Икроножные мышцы
• Прямая мышца пресса

ВЫПАДЫ: лучшее упражнение для бедер и ягодиц

Преимущества выполнения приседаний с выпрыгиванием

1. Это отличное упражнение для повышения пульса и быстрого сжигания калорий, а значит и похудения.

2. Приседание с выпрыгиванием помогает тонизировать мышцы ног, ягодиц и пресса, улучшает качество тела.

3. Оно укрепляет сердечную мышцу и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

4. Приседание с выпрыгиванием, как и любое плиометрическое упражнение, помогает развить взрывную силу мышц.

5. Это идеальное упражнение для тех, кто хочет уменьшить объем ног и при этом подтянуть мышцы.

6. Для приседаний с выпрыгиванием вам не понадобится дополнительный инвентарь, оно выполняется с весом собственного тела.

7. Благодаря этому упражнению вы улучшите ловкость и координацию.

8. Это упражнение часто используют для развития навыка вертикального прыжка, прыжка в высоту, прыжка в длину и других атлетических упражнений.

9. Приседание с выпрыгиванием помогает укрепить мышечный корсет, который поддерживает и стабилизирует позвоночник.

10. Это упражнение задействует крупные мышцы ног, что повышает энергозатратность тренировки и помогает сжечь больше калорий.

Как можно модифицировать приседания с выпрыгиванием

Приседание с выпрыгиванием имеет несколько вариантов, которые вы можете использовать, чтобы усложнить или разнообразить тренировку. 

Приседания с выпрыгиванием вперед

Приседания с выпрыгиванием на лестнице

Приседания с запрыгиванием на скамью

За гифки большое спасибо фитнес-аккантам в инстаграме: @jamiewattpt, @justyne__31.

Подробные планы тренировок для бедер и ягодиц:

Приседания с выпрыгиванием вверх для тренировки мышц бедер и ягодиц

Упражнение приседание с выпрыгиванием относят к категории плиометрики, то есть к крайне эффективным методам тренировки, дающим взрывную силу. Прыжковые тренировки используются не только для сжигания калорий, но и улучшения спортивных результатов, которые требуют скорости, быстроты и мощи. С помощью таких упражнений мышцы развивают наибольшее усилие за наименьший промежуток времени. Смысл тренировки заключается в стимуляции мышц ударным растягиванием, предшествующим активному усилию.

Приседания с выпрыгиванием, польза

Упражнение выпрыгивания из приседа задействует стабилизационные мышцы и развивает мышечный корсет. Такие тренировки подходят и для худеющих и профессиональным спортсменам для улучшения силовых показателей.

Какую пользу приносят приседы с выпрыгиванием:

• быстро сжигаются калории;
• помогает нарастить мышечный вес в нижней части туловища;
• мышцы бедер быстро прокачиваются, развивается их сила и взрывная мощность;
• повышается общая выносливость;
• укрепляются мышцы сердца;
• ускорение обмена веществ, который помогает сжигать калории и после тренировок;
• улучшается координация;
• создается хорошая рельефность тела.

Можно усложнить упражнение, добавив нагрузку на квадрицепсы ног и ягодицы следующими вариантами:

• приседания с прыжками вперед;
• с заскакиванием на возвышение;
• добавить спортивный инвентарь.

В усложненных вариантах тренировки быстрее вырисовывается красивый рельеф ног, бедер, ягодиц и пресса.

Мало какое упражнение, не требующее использования дополнительного отягощения, может так же взвинтить темп Вашей тренировки, как приседания с выпрыгиванием.

Какие мышцы работают?

В этом эффективном упражнении задействуются несколько групп мышц:

• передняя зубчатая;
• наружная косая мышца живота;
• прямая мышца живота;
• напрягатель широкой фасции;
• латеральная широкая бедра;
• подвздошно-большеберцовый трак;
• большая ягодичная;
• двуглавая бедра;
• передняя большеберцовая;
• малоберцовая;
• икроножная;
• камбаловидная;
• разгибатели позвоночника;
• медиальная широкая бедра.

Правильная техника

Чтобы исключить травмы перед упражнением приседы с выпрыгиванием, стоит провести разминку и разогреть мышцы.

Разминка и растяжка перед приседаниями:

1. Для задней поверхности бедра. Сесть на пол, ноги параллельно друг другу. Наклониться максимально глубоко к ногам, притягивая пальцы стоп на себя.
2. Для четырехглавых мышц бедра. Встать на одну ногу, вторую согнуть и взять рукой за стопу. Подтянуть максимально вверх.
3. Для внутренних мышц бедра. Сесть на пол, согнуть ноги, стопы соединить. Обхватить стопы, локти прижать к бедрам. Наклоняться вперед, надавливая на бедра.
4. Наклоны туловища. Наклоняться к ступням поочередно к левой и правой, ноги прямые, стопы на ширине плеч.
5. Вращение бедер. Поставить руки на бедра. Вращать тазом по часовой стрелке, потом против часовой.
6. Разогрев бедер и икр. Сделать шаг вперед и согнуть ногу в колене. Стопа должна быть отведена назад, тело строго вертикально. Пружинить всем телом вниз.
7. Для коленей. Соединить колени и выполнить вращения по часовой, потом против часовой стрелки.

Правильная техника выполнения приседаний с прыжками без инвентаря:

1. Встать ровно, ноги чуть расставить, ступни немного развести в стороны.
2. Присесть, чтобы бедра были параллельны полу или чуть глубже.
3. Сохранять спину прямой.
4. Руки можно выставить перед собой.
5. Выдыхая, оттолкнуться пятками и выпрыгнуть повыше.
6. Во время прыжка руки отвести назад, все тело распрямить.
7. В момент касания ступней пола сразу опуститься в глубокое приседание.

Для новичков рекомендуется выполнять по 8 прыжков в три захода. Для спортсменов со средней подготовкой — 10 в четыре подхода. И продвинутым спортсменам — 12-15 в 4-5 заходов. Новичкам не рекомендуется использовать дополнительный вес пока не освоена полностью техника и не натренированы мышцы.

Подобные упражнения несут одновременно аэробную и анаэробную нагрузку для организма, оказывая комплексное развитие функциональных возможностей спортсмена.

Тонкости в упражнении прыжки из приседа:

• прыгать вверх максимально высоко;
• колени разводить в стороны, следить чтобы они не выходили за пальцы ног;
• можно помочь руками, резко опуская вниз, отталкиваясь;
• не сутулиться;
• не наклонять корпус вперед;
• нельзя сводить колени;
• пятки должны плотно прижаты к полу;
• приземление на немного согнутые колени уменьшит риск травм;
• выполнять упражнение в непрерывном режиме, чтобы мышцы живота, бедер и ягодиц были постоянно напряжены;
• вдыхать опускаясь, выдыхать в прыжке.

Используем отягощение

Чтобы усложнить упражнение приседания с прыжком, можно использовать спортивный инвентарь:

• гантели;
• гиря;
• штанга;
• диск;
• медбол.

Важно строго соблюдать технику, чтобы не получить травмы в виде растяжения связок и сухожилий или суставов коленей и голеностопа. При использовании спортивного инвентаря увеличивается нагрузка на мышцы ягодиц и ног.

Тонкости в упражнении с дополнительным весом:

• штанга должна располагаться строго на трапеции;
• гантели держать в прямых руках, бицепсы и плечи не напрягать;
• гантели держать вниз, не раскачивать;
• гирю или диск прижать к груди;
• при использовании медбола вытянуть руки с мячом вверх во время выпрыгивания;
• выбирать вес инвентаря чтобы получилось выполнить 10 прыжков без остановки.

Противопоказания

Нельзя делать приседания с выпрыгиванием в следующих случаях:

• при травмах ног, особенно коленных суставов;
• при гипертонии и тахикардии;
• патологические изменения в позвоночнике, такие как грыжа или протрузия.

При выполнении прыжков из приседа важно помнить, что чем выше вы подпрыгиваете вверх, тем больше эффект от занятий. Не забывайте о правильной технике и противопоказаниях, и тренировки не закончатся травмами, а помогут проработать мышечный каркас, накачать ягодицы и бедра и развить выносливость. По эффективности такие прыжки могут сравниться с фронтальными приседами со штангой, а в чем-то даже и лучше. Упражнением приседания с прыжками можно заниматься как в домашних условиях, так и в спортзале. Эффект от занятий впечатляющий, поэтому приседы с выпрыгиванием набирают все большую популярность не только у профессиональных спортсменов, но у тех, кто хочет просто похудеть и получить рельефное и красивое тело.

Приседания с выпрыгиванием для взрывной силы

Приседания с выпрыгиванием – довольно интересное с точки зрения нагрузки упражнение, которое пользуется заслуженной популярностью у любителей кроссфита и фитнеса. С одной стороны, в нем мы отлично прорабатываем квадрицепс, работая в полной амплитуде и во взрывной манере, с другой стороны, мы дополнительно тренируем наше сердце, так как это упражнение содержит еще и аэробную нагрузку.

Мало какое упражнение, не требующее использования дополнительного отягощения, может так же взвинтить темп Вашей тренировки, как приседания с выпрыгиванием. Работа идет колоссальная: из-за того, что мы работаем без остановок, не давая нашим мышцам отдохнуть, организм не успевает восстанавливать запасы АТФ, запасы гликогена в наших мышцах быстро расходуются, в работу включается максимальное количество мышечных волокон, как быстрых, так и медленных.

Польза и техника выполнения приседаний с выпрыгиванием

• Какую пользу несут приседания с выпрыгиванием
• Техника выполнения упражнения
• Кроссфит комплексы, содержащие это упражнение

Так как частота сердечных сокращений запросто может достигнуть отметки в 140-160 ударов в минуту, людям, страдающим артериальной гипертензией или испытывающим иные проблемы с сердечно-сосудистой системой, следует выполнять это упражнение с огромной осторожностью – такая интенсивная нагрузка может быть для них чрезмерной и опасной.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Какую пользу несут приседания с выпрыгиванием?

Подобные упражнения несут одновременно аэробную и анаэробную нагрузку для организма, оказывая комплексное развитие функциональных возможностей спортсмена.

• Аэробная составляющая упражнения заключается в том, что, работая в такой интенсивной манере, мы подстегиваем работу нашей сердечно-сосудистой системы, адаптируя нашу сердечную мышцу к серьезной нагрузке. Работая с высокой частотой сердечных сокращений, мы также усиливаем процесс расщепления жировых тканей, что приводит к быстрой потере лишнего веса и обретению хорошего рельефа.
• Анаэробная составляющая упражнения заключается в том, что наши мышцы также получают достаточно сильный стресс, который необходим для их гипертрофии и увеличения силы. Работая в подобной нон-стоп манере, мы усиливаем анаэробный гликолиз, что приводит к быстрому закислению и «отказу».

Освоив правильную технику этого упражнения и включив его в свою тренировочную программу, спустя какое-то время Вы заметите, как увеличились Ваша выносливость и взрывная сила, Вы легче переносите интенсивные кардио-нагрузки и лучше контролируете свое дыхание во время базовых силовых упражнений. Поэтому я настоятельно рекомендую каждому спортсмену не игнорировать это упражнение и уделить ему должное внимание, будь Вы любитель кроссфита, фитнеса, пауэрлифтинга, единоборств или легкой атлетики – наработанные в приседаниях с выпрыгиванием функциональные качества пригодятся Вам в любой из этих дисциплин, значительно повысив Ваш результат.

Какие мышцы работают?

Помимо этого, приседания с выпрыгиванием также стимулируют развитие взрывной силы квадрицепса за счет резкого сокращения мышечных волокон. Это очень пригодится нам при выполнении тяжелых приседаниях и становых тягах, где хороший взрыв на старте гарантирует быстрый и мощный подъем снаряда. Многие западные методисты из области пауэрлифтинга ставят прыжковые упражнения (например, приседания с выпрыгиванием и запрыгивания на коробку) основной подсобкой для развития действительно сильных ног.

Основные работающие мышечные группы при приседаниях с выпрыгиванием: квадрицепс, приводящие мышцы бедра и ягодицы. Дополнительную статическую нагрузку несут разгибатели позвоночника, мышцы живота и бицепс бедра.

Наиболее распространенной вариацией выпрыгиваний является выполнение этого упражнения с собственным весом атлета – так проще всего контролировать движение, следить за дыханием, и нагрузка на колени и позвоночник будет минимальной. Однако никто не запрещает Вам усложнить себе задачу и попробовать выполнить это упражнение с дополнительным отягощением в виде штанги или гантелей. Штангу лучше всего расположить на трапеции, как при классических приседаний, гантели – держим в вытянутых руках, стараясь не напрягать при этом бицепсы и плечи. Разумеется, вес отягощения должен быть умеренным, силовые рекорды нас здесь не интересуют, и здесь нет никакого смысла работать в низком диапазоне повторений. Выбирайте вес, с которым сможете осилить хотя бы 10 «чистых» повторений и постепенно увеличивайте нагрузку, не забывая давать организму достаточно ресурсов для восстановления.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Травмоопасность упражнения от использования дополнительного веса, конечно, увеличивается, так как появляется осевая нагрузка на позвоночник, и создается нежелательная компрессия на коленные суставы.

Правильная техника выполнения упражнения

Ниже мы рассмотрим наиболее правильную технику выполнения приседаний с выпрыгиванием, изучив который Вы сможете значительно увеличивать объем работы, выполняемый на тренировках.

Исходная позиция

• Ноги ставим на ширине плеч;
• Ступни расставлены немного в стороны;
• Спина прямая;
• Руки скрещиваем на груди;
• Взгляд направлен вперед.

Если Вы выполняете упражнение со штангой, расположите ее на трапециевидных мышцах и плотно сожмите ладонями, она не должна менять своего положения на протяжении подхода.

Если Вы выполняете упражнение с гантелями, плотно обхватите их руками (можно использовать кистевые лямки или крюки) и старайтесь держать их направленными строго вниз в течение всего подхода. Если гантели будут раскачиваться из стороны в сторону, Вы рискуете получить травму плеча.

Приседание

Выполните глубокое приседание, сохраняя спину прямой и не округляя область крестца. Постарайтесь дотронуться бицепсом бедра до икроножных мышц – это будет нашей нижней точкой амплитуды. Не меняйте положение снаряда, если выполняете упражнение с дополнительным отягощением.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Рывок

Начните взрывное движение вверх, стараясь как можно быстрее выпрямить ноги, и сделайте при этом резкий выдох. После этого постарайтесь оторвать ступни от земли, за счет заданного мощного ускорения Вы оторветесь от земли на несколько десятков сантиметров. Следите за положением штанги и гантелей во время прыжка. Если Вас перевешивает, и контролировать движение никак не получается, уменьшите рабочий вес или выполняйте выпрыгивания с собственным весом.

«Приземление»

Когда Вы уже начали опускаться вниз, вдохните и сконцентрируйтесь на том, чтобы приземлиться на немного согнутые ноги и сразу продолжить движение вниз – так Вы минимизируете риск травмировать коленные суставы. Приземлитесь, сразу же опуститесь максимально низко и выполните еще одно повторение, не задерживаясь после приземления или в нижней точке. Работа должна носить непрерывный характер, чтобы мышцы бедер были в постоянном напряжении.

Кроссфит комплексы

В приведенной ниже таблице мы рассмотрим несколько функциональных комплексов, выполняя которые Вы сможете увеличить взрывную силу ног, дать комплексную нагрузку на все мышцы тела или просто увеличить тренировочные энергозатраты, потратив в зале большое количество калорий.

В этих комплексах указано количество повторений приседаний с выпрыгиванием, подразумевая выполнение упражнения с собственным весом атлета. Если Вам совсем легко дается это упражнение без использования дополнительного отягощения, Вы можете взять небольшую штангу или легкие гантели и выполнять эти комплексы с ними, уменьшив количество повторений по своему усмотрению.опубликовано econet.ru.

Автор: Ярослав Хватов

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Приседания с выпрыгиванием: техника, виды и польза

Одно из интересных с технической точки зрения упражнений. Пользуется высокой популярностью у кроссфитеров и фитнесистов. Именно оттуда и пошло это упражнение.

Приседания с выпрыгиванием представляют собой некий симбиоз двух нагрузок – аэробной и анаэробной. Интересное сочетание, не так ли? Что же происходит при выполнении упражнения:

• Прыжки из приседания задействуют квадрицепс во взрывной манере, заставляя его работать в полной амплитуде.
• А также дополнительно тренируют сердце и дыхательную систему, нагружая организм аэробно.

Поэтому, приседание с выпрыгиванием вверх считается уникальным упражнением, с помощью которого, без использования отягощений, можно получить хороший результат. Кратко о том, что происходит с организмом:

• Присед с выпрыгиванием выполняется без остановки и отдыха для мышц.
• В результате чего активно расходуются энергетические запасы АТФ и гликогена.
• В работе принимают участие как красные, так и белые мышечные волокна.
• При этом частота сердечных сокращений достигает 140-160 ударов.

Выпрыгивание из приседа обладает следующими преимуществами:

• Развивает силу и мощность квадрицепса;
• Увеличивает мышечную массу ног;
• Повышает выносливость, в том числе и силовую;
• Улучшает анаболический и метаболический отклик организма;
• Укрепляет сердечно-сосудистую систему;
• Способствует развитию баланса и координации.

Какая польза от выпрыгивания из приседа?

Упражнения, сочетающие в себе аэробную и анаэробную нагрузку, оказывают комплексное воздействие на организм.

Именно поэтому прыжки с приседаниями имеют следующий эффект:

• Анаэробное воздействие. Заключается в том, что в процессе выпрыгивания мышцы получают существенную нагрузку. А если еще использовать дополнительный вес, то этого будет достаточно для гипертрофии волокон. Как следствие повышение силы и выносливости. При работе в режиме без остановок, усиливается анаэробный гликолиз. Это вызывает эффект “отказа” у мышечных волокон.
• Аэробное воздействие. При приседании с выпрыгиванием польза заключается в том, что интенсивная манера работы стимулирует сердечно-сосудистую систему. При высоком пульсе усиливается процесс жиросжигания, что позволяет достичь рельефа и быстрой потери жировых отложений.

Таким образом, если в тренировочную программу включить приседания с прыжком в высоту, эффект будет в виде повышения взрывной силы и выносливости. Кроме того, будет заметно легче переноситься кардио нагрузка. Улучшится дыхание во время выполнения упражнений. Поэтому, если нужно получить функционал, прыжки из приседа полезны представителям любых спортивных дисциплин.

Какие мышцы работают в приседаниях с выпрыгиванием?

При выполнении упражнения задействованы практически все мышечные группы ног:

• квадрицепс,
• ягодицы,
• проводящие мышцы бедра.

Незначительно нагружаются голени и икры. В качестве стабилизаторов выступают:

• разгибатели позвоночника,
• бицепс бедра,
• брюшные мышцы.

Поэтому упражнение хорошо подходит для ягодиц, качественно их прокачивая.

Техника приседания с выпрыгиванием

При работе без отягощения упражнение не является сложным. Однако, не совсем подходит новичкам:

• Ведь сперва нужно научиться хорошо приседать и делать другие базовые упражнения.
• И только после этого переходить к выпрыгиваниям.

Рассмотрим, как делать упражнение правильно.

Техника выполнения следующая:

1. Исходная позиция: Ноги поставлены на ширине плеч, а ступни немного расставлены в стороны. Корпус должен быть абсолютно ровным, с естественным прогибом в пояснице. Взгляд направлен прямо, голова ровная. Руки для удобства скрещиваем на груди, можно также выставить их перед собой.
2. На вдохе: Опускаемся вниз как при классическом приседании, при этом спина ровная, без округлений в пояснице.
3. На выдохе: Отталкиваясь от пола пятками, нужно взрывным движением как можно быстрее выпрямить ноги. Ступни должны оторваться от земли примерно на 15-20 см. Для этого необходимо мощное ускорение. В этой фазе руки отводятся назад, а ноги в стопах выпрямляются в носках. Однако, последнее можно не делать на первых порах, чтобы успешно приземлиться. При приземлении нужно слегка согнуть ноги, чтобы снизить риск травмированная копленых суставов.

Приземлившись, без передыха, сразу начинаем следующее повторение:

• При этом нет необходимости задерживаться в нижней или верхней точке амплитуды.
• Мышцы бедра должны находиться в постоянном напряжении.
• Над процессом приземления должен быть постоянный контроль.
• Старайтесь так, чтобы обе ноги приземлялись одновременно.
• Повторите нужное количество повторений и подходов.

Более продвинутые тренирующиеся могут использовать различные отягощения в виде штанги, гантелей, гири и т.д. При этом техника выполнения останется практически неизменной. Самое главное – плотно зафиксировать вес, чтобы он не раскачивался по сторонам. В противном случае можно получить травму.

Хотите улучшить свою фигуру и здоровье, и при этом не навредить позвоночнику и суставам? Получите мои бесплатные материалы по грамотному фитнесу в тренажерном зале или дома, и узнайте, как тренироваться правильно!

Они подходят как для новичков, так и для “продвинутых” фанатов фитнеса 🙂

Нажмите сюда, чтобы получить доступ к материалам

О противопоказаниях

Так как упражнение является динамичным, то его можно выполнять далеко не всем. Стоит воздержаться людям, страдающим гипертонией или с проблемами сердечно-сосудистой системы.

При наличии патологий стоит осторожно подходить к интенсивной нагрузке. Так как она может быть опасна. Не рекомендовано упражнение тем, кто обладает излишним весом:

• Во-первых, его будет трудно реализовать технически, обладая лишними 20-30 кг жира.
• Во-вторых, в значительной степени возрастает нагрузка на связки и суставы.

Какие бывают ошибки?

Естественно, как и в любом другом упражнении тут можно допускать следующие оплошности:

1. Прогиб в спине, округление поясницы. Неправильное положение увеличивает осевую нагрузку на позвоночник. Это может привести к травме. Особенно, при работе с отягощением.
2. Сильный наклон корпуса вперед. Можно потерять равновесие и упасть, что приведет не совсем к приятным последствиям. Особенно, если работать с весом.
3. Уход коленей за носок. Ошибка, пришедшая из классических приседаний. При таком положении повышается нагрузка на коленный сустав. Как итог – травма.
4. Жесткие прыжки и приземления. Из-за резких ударов повышается осевая нагрузка на позвоночник, а также коленные суставы. Стоит ли повторять, к чему это может привести?

Пару слов о тонкостях и секретах

Соблюдая ряд нехитрых правил, можно увеличить результативность упражнения, а также защитить себя от травм. Рассмотрим их более детально:

1. Старайтесь максимально выпрыгивать вверх из положения приседа. Это добавит упражнению динамики и лучше прокачает целевые мышцы.
2. Чтобы приземлиться мягко, нужно сначала поставить ногу на носок, а только потом на пятку.
3. В процессе приседаний можно разводить колени в стороны.
4. Очень важно помогать себе руками, отталкиваясь назад с их помощью.
5. Соблюдайте технику дыхания, будет легче в процессе выполнения.

Какие бывают разновидности?

После того, как освоена классическая техника выполнения, можно перейти к усложненным вариантам. По своей сути техника выполнения практически ничем не отличается. Исключение составляет наличие отягощения. Что важно? Правильно держать его и находить баланс. Рассмотрим более детально.

Выпрыгивание из глубокого приседа

Можно увеличить амплитуду посредством низкого приседа. Прыжки из глубокого приседа по технике исполнения ничем не отличаются.

Расширить амплитуду можно посредством понижения глубины. А для этого в момент опускания достаточно бицепсом бедра достать до икр. Это и будет самая глубокая позиция, из которой нужно выпрыгнуть. На первое время рекомендуем пробовать сделать без отягощений.

Выпрыгивание из приседа со штангой, гантелями или гирей

В упражнении актуально использование каждого из доступных в зале отягощений.

Что поменяется при использовании разных отягощений? По сути, вектор нагрузки на мышечные группы. Что касается техники выполнения, то она абсолютно идентична.

Главное отличие при использование отягощения – его правильное расположение. Оно не должно мешать тренироваться или нарушать баланс и координацию:

• При работе со штангой лучше всего расположить её на трапециевидных мышцах. Взяв руками в плотный хват, она не должна изменять свое положение.
• При работе с гантелями или гирей нужно плотно обхватить их руками и держать строго вниз. Нельзя допускать раскачивание в разные стороны. Допускается использование кистевых лямок.

Если в процессе выполнения упражнения с отягощением нарушается координация или есть технические ошибки, то стоит снизить нагрузку или отказаться от него вообще. Ведь при таких условиях можно нанести себе вред.

Приседания или присед с выпрыгиванием: что лучше?

Достаточно распространенный вопрос. Однако, нельзя сравнивать динамическое и статическое упражнение. Выпрыгнуть с весом в 100 кг не под силу даже Геркулесу. А вот присесть с ним могут обычные обыватели тренажерного зала. Поэтому эти упражнения можно считать разными, так как дают различный эффект.

Самое лучшее решение – сочетать их. Ведь приседания развивают мышечный объем, а выпрыгивание – координацию, динамику, выносливость и взрывную мощью.

Программа выпрыгивания из приседа

Увы, но нет универсальной программы, которая подошла бы всем без исключения. Все зависит от целей, желаний и подготовки тренирующегося. Как правило, упражнение активно используется в фитнесе и кросфите.

Лучшее время для выполнения – начало тренировки, когда есть силы и энергия для динамических прыжков. За счет хорошего жиросжигающего показателя, можно использовать в процессе сушки.

Хотите улучшить свою фигуру и здоровье, и при этом не навредить позвоночнику и суставам? Получите мои бесплатные материалы по грамотному фитнесу в тренажерном зале или дома, и узнайте, как тренироваться правильно!

Они подходят как для новичков, так и для “продвинутых” фанатов фитнеса 🙂

Нажмите сюда, чтобы получить доступ к материалам

Врач лечебной физкультуры, фитнес-тренер международного класса

Просмотров: 331

Навигация по записям

Выпрыгивания из приседа — взрываем квадрицепс

Это классическое плиометрическое упражнение, в ходе выполнения которого происходит мощный прыжок вверх из приседа. Создается так называемая взрывная нагрузка, то есть совершается быстрое усилие за короткий временной отрезок, что развивает силу мышц и увеличивает их объем.

Выпрыгивания можно делать с минимальным уровнем подготовки, но не забывайте строго контролировать технику и следить за собственными ощущениями. Дополнительное оборудование для упражнения в большинстве случаев не потребуется, если только вы не будете использовать отягощение.

Какие мышцы работают?

Основная нагрузка приходится на четырехглавую мышцу бедра или, проще говоря, квадрицепс. Также укрепляются ягодицы.

В меньшей степени выпрыгивания нагружают мышцы спины и мышцы голени. Дополнительно работают мышцы пресса, но незначительно.

Правильная техника

Если прыжки из приседа выполняются без отягощения:

1. Поставьте ноги на ширину плеч, выпрямите спину. Можно скрестить руки перед собой на уровне груди.
2. Присед делается на вдохе. Опускайтесь до параллели с полом. Можно опуститься чуть ниже, главное — следите за своими ощущениями.
3. На выдохе необходимо сделать мощное выпрыгивание вверх, оттолкнувшись полными ступнями. Постарайтесь прыгнуть как можно выше, ваши бедра должны максимально «спружинить».
4. После того как ваши стопы полностью коснулись пола, снова уйдите в присед. Повторяйте выпрыгивания из приседа столько, сколько необходимо.

Особенно важно контролировать приземление: старайтесь встать на пол обеими ногами одновременно. Приземляться следует на слегка присогнутые ноги (как можно мягче) и сразу же снова уходить в очередной присед.

Желательно использовать мягкую и удобную спортивную обувь, предназначенную для таких тренировок, в идеале — с амортизирующей подошвой, способной эффективно поглощать удары. Поверхность для занятий тоже лучше выбирать, ориентируясь на более мягкое покрытие (соответственно, бетонное или асфальтовое покрытие — не самые удачные варианты).

Используем отягощение

Некоторые спортсмены используют дополнительный вес (например, гантели) или усложнение в виде выпрыгивания на возвышение. Но в этом варианте повышается риск возникновения травм суставов, при неудачном приземлении можно повредить голеностоп и растянуть связки.

Если вы планируете делать приседания с выпрыгиванием с отягощением, рекомендуем использовать для этой цели удобные гантели. В этом случае техника корректируется:

1. Гантели лучше держать в прямых руках, направленных вниз. Присед также делается на вдохе, спина прямая.
2. Отталкивайтесь от пола и выпрыгивайте максимально высоко. Руки при этом по-прежнему прямые и направлены вниз.
3. Мягкое приземление с уходом в присед.

Противопоказания

Приседания с прыжком противопоказаны, если у вас имеются травмы суставов (особенно коленей), проблемы со спиной и позвоночником. Наличие сердечно-сосудистых заболеваний — это тоже сигнал, требующий особой осторожности, а лучше консультации со специалистами (врачом и тренером).

Также воздержаться от выполнения упражнения стоит людям с лишним весом. В этом случае может возникнуть недопустимая компрессионная нагрузка на позвоночник и коленные суставы.

Польза от упражнения и примечания

Безусловным положительным эффектом является развитие «взрывной» мышечной силы. Такая тренировка приводит к значительному расходу калорий, поэтому ее можно использовать как жиросжигающую. Также способствует приросту рабочего веса, используемого для жима ногами или приседаний со штангой.

В профессиональной среде плиометрические упражнения применяют, к примеру, в тренировках футболистов, баскетболистов и даже в бодибилдинге.

К плиометрическим упражнениям относятся также:

• отжимания с хлопками;
• прыжки с использованием скакалки;
• прыжки через препятствия и барьеры, с поджиманием ног и т. д.

Разумеется, не забывайте про легкую разминку перед началом занятия. Она должна быть не слишком интенсивной, не переусердствуйте, иначе быстро выдохнетесь, совершая прыжки.

Если вы выполняете данное упражнение в составе комплекса, направленного на тренировку ног, рекомендуется делать его вначале.

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Не так часто вкусные продукты являются еще и полезными. Одним из таких редких примеров является миндаль, который содержит много витаминов и других элементов, необходимых для нашей красоты и здоровья.

AdMe.ru расскажет о 7 положительных изменениях, которые произойдут, если употреблять эти орехи каждый день.

Снижение уровня холестерина

Миндаль входит в список 5 самых эффективных продуктов, которые снижают «плохой» холестерин. Если уровень этого вида холестерина уже превышен, количество миндаля рекомендуется увеличить до 20–30 штук в день. Симптомами такого состояния являются белые точки (жировики) на нижних веках, боли в ногах, ранняя седина.

Здоровые волосы

Миндаль содержит почти все минералы и витамины, которые необходимы для роста волос, их здоровья и красоты. Магний и цинк стимулируют рост волос, токоферол укрепляет, а витамины группы В придают шевелюре блеск и прочность.

Профилактика болезней сердца

Антиоксиданты, мононенасыщенные жирные кислоты, магний, медь, присутствующие в миндале, оказывают мощную поддержку сердцу и кровеносной системе. В целях профилактики ишемической болезни сердца и других сердечных нарушений есть миндаль нужно с кожурой.

Предупреждение появления морщин

В данных орехах в достаточных количествах есть марганец, который участвует в выработке коллагена — белка, отвечающего за тонус и упругость кожи. Также со старением помогает бороться витамин Е, который является антиоксидантом.

Здоровая микрофлора

В кожуре миндаля содержатся пребиотики — элементы, необходимые для роста и размножения полезных бактерий в кишечнике. При дисбактериозе (симптомами являются вздутие и боли в животе, неприятный запах изо рта, расстройство пищеварения) ежедневную дозу миндаля рекомендуется увеличить до 30–35 штук.

Похудение

Одно научное исследование доказало, что люди, которые едят миндаль, потребляют меньше углеводов (сладостей, мучных изделий) в течение дня. Похудению также способствует нормализация обмена вещес

5 причин есть орехи каждый день – Ура! Повара

И можно ли заменить дорогие миндаль и фундук дешевым арахисом?

Орехи считаются важным продуктом здорового рациона. В них много микроэлементов, особенно калия и магния, необходимых для работы сердца и сосудов. Они богаты ненасыщенными жирными кислотами, снижающими «плохой» холестерин. А еще они сытные и питательные, потому отлично подходят для перекуса.

В отношении арахиса мнение не столь однозначно. Его принято считать сильным аллергеном и продуктом, который не стоит давать детям. Плюс арахис, на первый взгляд, не такой полезный, но крайне калорийный и даже содержит что-то вредное.

Но что? И уступает ли он орехам по пищевой ценности? И как вообще арахис и орехи влияют на продолжительность жизни? На эти вопросы в 2016 году ответили американские ученые, которые 30 лет отслеживали образ жизни, пищевые предпочтения и, особенно, склонность к употреблению орехов и арахиса среди работников системы здравоохранения США. Всего в исследовании приняли участие почти 120 тысяч человек, 70 тысяч из которых женщины и 50 тысяч — мужчины.

И вот к каким выводам пришли исследователи.

1. Любители орехов реже умирают от болезней сердца, рака и диабета

Риск смерти от этих заболеваний снижается на 25 процентов, а от диабета второго типа — в три раза. Этому способствуют сразу несколько эффектов, которые создают полезные продукты.

Содержание в орехах витаминов, минералов и клетчатки полезно для организма в целом. Клетчатка нормализует процессы пищеварения, очищает кишечник от шлаков и снижает уровень холестерина, так как блокирует его всасывание.

Содержание жирных ненасыщенных кислот (больше всего их в грецких орехах и пекане) способствует очищению сосудов от атеросклеротических отложений. В течение полугода ежедневного употребления орехов уровень плохого холестерина снижается на 10 процентов, а хорошего возрастает на 18 процентов.

Орехи обладают антиоксидантным действием. Они подавляют активность свободных радикалов, провоцирующих воспалительные реакции в тканях и клетках. Антиоксидантная активность защищает организм от развития онкологических заболеваний и замедляет старение.

2. Увеличивается употребление фруктов и овощей

Те, кто часто едят орехи, предпочитают в целом более здоровый рацион, чем те, кто этот продукт игнорирует. Возможно, это связано с формированием правильных пищевых привычек. Или взаимосвязь обратна: сначала возникла любовь к овощам и фруктам, а уже затем рацион пополнили фундук, миндаль, кешью…

Ученые отмечают, что истоки этой взаимосвязи не имеют значения. Важно то, что употребление орехов напрямую связано с соблюдением более здорового рациона, что увеличивает продолжительность жизни.

3. Возрастает употребление алкоголя

В результате исследования ученые выявили еще одну тенденцию, не совсем однозначную. Те, кто ели орехи часто, употребляли в два с половиной раза больше алкоголя, чем те, кто их не ели. При этом курили они в полтора раза реже. Несмотря на больший уровень потребления алкоголя, смертность от всех причин в контрольной группе любителей орехов была ниже на 25 процентов.

Ученые признали, что пытались исключить влияние на результаты исследования таких негативных факторов, как курение и употребление алкоголя. Однако взаимосвязь между продолжительностью жизни, употреблением орехов и вредными привычками так и осталась не до конца выясненной.

4. Арахис столь же полезен

Арахис — не орех, а бобовая культура. Он отличается составом, в котором практически нет жиров и меньше микроэлементов. Но в нем много клетчатки, а еще содержится вещество ресвератрол — антиоксидант, способный подавлять воспалительные реакции, возникающие в результате окислительного стресса.

Употребление арахиса вместо орехов или наряду с ними показало те же результаты положительного влияния на продолжительность жизни. Речь идет о свежем продукте, не прошедшем промышленную обработку. При добавлении усилителей вкуса, соли, трансжиров арахис теряет полезные свойства. Бесполезна и даже вредна из-за большого количества сахара и насыщенного жира арахисовая паста.

5. Арахис продлевает молодость мозга

К этому выводу пришли китайские ученые в 2019 году. Они оценивали данные исследований с привлечением почти пяти тысяч людей возрастом от 55 лет на протяжении 20 лет. Из всех участников 17 процентов регулярно употребляли арахис (он очень распространен в Китае, где другие орехи стоят дорого и редко покупаются населением).

Ученые выяснили, что всего 10 граммов этого продукта в день улучшает мышление, поддерживает работу головного мозга, защищает мозг от старения, включая снижение памяти и скорость реакций. В сравнении с людьми, не употреблявшими арахис, любители земляного ореха демонстрировали на 60 процентов лучший уровень когнитивных функций.

Этот неожиданный эффект ученые связывают с антиоксидантной активностью арахиса, способного подавлять воспалительные реакции в организме, играющие ключевую роль в старении тела и мозга.

Почему важно есть орехи каждый день: 5 веских причин

• Источник:
• shutterstock.com

Анна Раевская Автор

Польза, которую приносит твоему здоровью ежедневное употребление орехов, значительно больше, чем их калорийность!

Если ты избегала регулярно употреблять в пищу орехи из-за их высокой калорийности, ты изменишь свое мнение, прочитав о том, как миндаль, грецкие и кедровые орехи благотворно влияют на твое здоровье.

Орехи помогут тебе похудеть

Несмотря на то, что орехи содержат не мало калорий, именно этот продукт может помочь тебе избавиться от лишних килограммов. В частности, миндаль и фисташки помогают сбросить лишний вес. Так, согласно исследованиям, женщины, регулярно употреблявшие миндаль, смогли похудеть в талии значительно быстрее, чем те, которые вовсе не ели их.

К тому же, организм человека усваивает не все калории, содержащиеся в орехах. Допустим, 30 грамм миндаля содержит около 170 калорий, но организм усваивает только 130 калорий.

В ТЕМУ: 3 вещи, которые не стоит делать сразу после того, как ты поела

Орехи снижают риск инсульта

Регулярное употребление орехов помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Если каждый день включать в свой рацион миндаль, кедровые и грецкие орехи, можно снизить риск сердечного приступа на 30-50%. 

Орехи обладают противовоспалительными свойствами

Регулярное употребление орехов позволяет бороться с воспалительными процессами в организме и способствует более здоровому старению. Кроме этого, орехи также полезны людям с диабетом и болезнями почек. В таких случаях стоит употреблять фисташки, бразильские и грецкие орехи, а также миндаль.

В ТЕМУ: 5 кожных проблем, вызванных расстройством психики

Орехи снижают уровень стресса

Семена тыквы, фисташки и кешью богаты магнием, который благотворно влияют на здоровье нервной системы. А вот семечки позитивно влияют на сон и настроение из-за содержания такой аминокислоты как триптофан. 

В ТЕМУ: 7 симптомов стресса, на которые важно обратить внимание

Орехи сижают вероятность рака груди

Женщины должны включить орехи в свой ежедневный рацион в обязательном порядке. Ведь 60 грамм грецких орехов в день могут в два раза снизить вероятность возникновения рака груди. Данный факт подтвержден исследованиями на лабораторных крысах в Университете Маршала.

Фото: shutterstock.com

5 причин есть грецкие орехи каждый день

Фото: Couleur/pixabay.com

Грецкие орехи приносят организму огромную пользу, не зря их называют суперфудом. Они могут служить отличным перекусом, ведь эти орехи очень калорийны, такой перекус способен поменять в вашем организме многое. В ядрах молодых грецких орехов содержится в 50 раз больше витамина С, чем в цитрусовых. Если взять более зрелый орех, то в нем увеличивается содержание витаминов, А, Е, В, а также калия, фосфора, железа, кальция. Также грецкий орех является источником растительного белка и полиненасыщенных жирных кислот.

Снижение веса

Если заменить перекусы конфетками и печеньями на орехи, то уровень сахара в крови будет повышаться медленно и так же медленно снижаться. У вас не будет внезапных приступов голода, поэтому вы сможете контролировать свое пищевое поведение. Все это приведет к избавлению от лишних килограммов.

Снижение холестерина

Грецкие орехи — отличное средство профилактики атеросклероза сосудов. Жирные полиненасыщенные кислоты очищают стенки сосудов от холестериновых бляшек.

Улучшение состояния кожи

Фото: andreas160578/pixabay.com

Большое количество витаминов, А и Е в орехах избавит от сухости кожи, поможет улучшению состояния волос и ногтей.

Нормализация пищеварения

Грецкие орехи помогают улучшить перистальтику кишечника, они богаты клетчаткой и жирами, а это способствует очищению от шлаков. Зимой и весной грецкие орехи будут прекрасной профилактикой авитаминоза.

Хорошее настроение

Исследования подтвердили, что регулярное употребление грецких орехов повышает вовлеченность человека в происходящее. 24 грамма орехов в сутки снижают риск депрессии на 26%.

Орехи нужно правильно выбирать и хранить. Лучше приобретать их нечищеными, в скорлупе, храните орехи в холодильнике, чтобы не разрушались витамина и жиры. Ешьте пять-семь штук ежедневно. Этого количества хватит, чтобы почувствовать позитивные изменения.

Ранее мы писали о пяти видах полезной зелени, которую можно вырастить дома.

По материаламura-povara.ru

Почему важно есть грецкие орехи каждый день »

Еще в детстве бабушка готовила тебе салат с тертой морковкой, яблоками и грецкими орехами. А еще их добавляют в твое любимое варенье. Сегодня мы подробно расскажем тебе о пользе грецких орехов и о том, насколько осторожно их следует употреблять.

© Depositphotos

Польза грецких орехов для организма

© Depositphotos

Почему грецкий орех называется именно так? Все дело в том, что в Древней Руси именно греческие купцы завозили его на наши территории. Грецкий орех в наше время применяется во многих промышленных сферах, таких как, кулинария, медицина и производство.

© Depositphotos

Чем полезен грецкий орех для твоего здоровья?

1. Грецкий орех активизирует и нормализует работу мозга. В этих орехах содержится магний и Омега-3, которые помогают справляться с умственными нагрузками. Именно поэтому стоит дополнить рацион твоего ребенка грецкими орехами.

   © Depositphotos

   Всем, кто имеет дело с решением логических задач и другой интенсивной умственной деятельностью, например офисным работникам, студентам и школьникам, стоит не забывать о грецких орехах и привносить их в свой ежедневный рацион.

   © Depositphotos

   Также орехи значительно влияют на развитие памяти и интеллекта, а еще стимулируют нейрохимические процессы в мозгу.

2. Влияние полезных веществ, которые содержаться в грецких орехах, на метаболизм и работу желудочно-кишечного тракта тоже давно доказана. Этот орех может облегчить последствия дисбактериоза, а также нормализовать все пищеварительные функции.

   © Depositphotos

   Более того он помогает снизить уровень зашлакованности организма и может устранить расстройство желудка.

3. Ежедневное употребление грецкого ореха может сильно снизить риск развития сахарного диабета и различных онкологических заболеваний, так как препятствует развитию злокачественных раковых клеток. Если ты знаешь, что у тебя есть предрасположенность к онкологическим заболеваниям, обязательно ешь грецкие орехи!

   © Depositphotos

4. Если ты начнешь употреблять грецкие орехи хотя бы раз в день, то твоя сердечно-сосудистая система точно будет благодарна. Орехи укрепляют стенки сосудов, а также стабилизируют уровень артериального давления и работу сердечной мышцы.

   © Depositphotos

   В этих орехах много железа, именно поэтому они препятствуют возникновению анемии. Такова польза грецкого ореха для организма человека.

   © Depositphotos

А вот польза грецких орехов для организма женщины заключается в фитогормонах, которых в этих орешках очень много. Эти гормоны способствуют укрплению ногтевой пластины, а также росту волос.

И хотя польза грецких орехов не поддается никакому сомнению, будь осторожна и старайся не переедать ими. Дело в том, что калорийность таких орехов достаточно высока и даже 30 г в день могут существенно повлиять на твою фигуру.

© Depositphotos

Орехи также помогут справиться с бессонницей и стрессом. Если ты чувствуешь постоянную усталость — постарайся добавить в свою жизнь больше сна, а в рацион — больше орехов.

Напомним, что грецкие орехи также отлично влияют на мужское здоровье. Не забывай изредка добавлять в любимые салаты мужа немного орехов!

Источник

Post Views: 15

Если есть грецкий орех каждый день, что будет?

Грецкий орех — продукт, содержащий такие витамины B1, B2, PP и витамин C, который очень важен для людей, страдающих авитаминозом во времена тяжёлых погодных условий.

Своей известностью грецкий орех обязан Древнегреческому государству, хоть и первым его нашли Персы. В эпоху античности греки покупали орехи, выращенные на территории Персии и продавали Киевской Руси — именно тогда грецкий орех обрёл своё название.

Влияние грецкого ореха на сердце

При соблюдении дозировок, регулярное потребление грецкого ореха в очищенном виде улучшает гибкость сосудов, а, следовательно, предостерегает от множества недугов, связанных с сердечно-сосудистой системой организма. Принято считать, что этот эффект вызван снижением уровня холестерина в крови, в частности у мужчин.

Восстановительные свойства грецкого ореха

Вещества в грецком орехе дают противовоспалительный эффект. И как не странно, есть данные и о стимулировании роста клеток эпителиальной ткани, и как следствие более ускоренного заживления ран.

Стимулирующие свойства

Из-за общего стимулирования роста клеток в организме, грецкий орех стимулирует и обмен веществ, а вместе с этим улучшает проводимость между импульсами головного мозга.

Влияние на пищеварительную систему

На кишечник грецкий орех действует сугубо положительно. Врачи часто включают его в диету людей, страдающих запорами. Так же, попадая в кишечник, он оказывает отчищающие действие, стимулируя процесс выведения шлаков и токсинов из организма.

Как употреблять грецкий орех?

Питательные вещества, содержащиеся в грецком орехе можно употреблять не только прямым способом (употребляя ядра), но и в форме орехового масла, отвара, настойки. В зависимости от формы, частоты, индивидуальной предрасположенности к активным веществам может быть разный эффект. Так же результат очень сильно зависит от времени приёма. В частности, при длительном приёме замечаются улучшения когнитивных способностей. При разовом принятии, разумеется, такого эффекта не будет.

Ореховое масло хорошо помогает при растяжениях и боли в суставах. Его вы можете найти практически в любой аптеке. Кстати, его часто используют при массаже. О негативных последствиях пользования масла хочется сказать отдельно. Про массаж можно сказать, что масло очень хорошо помогает при потрескавшихся пятках.

<

Регулярное нанесение масла на пятки и потрескавшиеся участки кожи приводит к постепенному их сростанию. Так как активные вещества ореха способствуют заживлению ран и заростанию повреждённых участков кожи, в сочетании с антибактериальным эффектом масло даёт коже силы для её нормализации естественного процесса роста и замены клеток. Так же масло помогает при воспалении и отёке горла.

Ядра орехов имеют более низкую концентрацию витаминов и активных веществ в целом, ежели масло, но они легче перевариваются при внутреннем потреблении. Лучше всего грецкие орехи размешивать с мёдом. Для приятности аромата можно добавить щепотку-другую корицы, но это уже по желанию. Для более серьёзного эффекта, можно оставить пропитываться орех мёдом на сутки, и только после этого начать потреблять 2-3 раза в день по одной чайной ложке строго перед едой.

Негативные последствия потребления грецких орехов

У любого человека есть предрасположенность организма к тем или иным веществам. И грецкие орехи не исключение. Аллергия может проявится даже при умеренном в дозах приёме, не говоря уже и о высоких. Реакция может быть в форме зуда, красных высыпаний на коже (особенно самых чувствительных участках). Если это произошло, нужно немедленно обратиться к аллергологу и прекратить потребление.

Настоятельно не рекомендуется принимать грецкий орех без назначения врача людей со следующими факторами здоровья:
1). Люди с заболеваниями ЖКТ. Грецкий орех — продукт, потребление которого характерно для потребления более южными странами. Желудок имеет предрасположенность к тем или иным продуктам, а грецкий орех — еда непривычная для северных народов.

2). Ожирение. В связи с высокой калорийностью, организм человека, страдающего ожирением будет нагружен ещё больше и потребление ореха, сделает ситуацию больного ещё хуже.

Итог

При правильном употреблении от грецкого ореха можно получить весьма оправданные результаты.

<iframe src="//www.youtube.com/embed/wyPnhcwE6JI" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"/></iframe>

Переохлаждение приводит к ослабеванию иммунитета, из-за чего активируется условно-патогенная микрофлора глотки и обостряются хронические заболевания.

Также это бывает причиной более легкого заражения ОРВИ.

Заражение ОРВИ

Бассейн могут посещать больные дети – с насморком и кашлем. Иногда они еще не подозревают, что больны, но уже активно заражают других детей. Это характерно для продромального периода ОРВИ, до появления первых признаков болезни.

В такой ситуации через некоторое время после посещения бассейна у ребенка повышается температура и появляются неприятные симптомы – головная боль, першение в горле, ринит.

В редких случаях гипертермия бывает преходящей и является следствием физических нагрузок на организм. Но как правило, она не сопровождается другими неприятными ощущениями и остается незамеченной.

В большинстве случаев температура после бассейна у ребенка – это симптом простудного заболевания.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

После бассейна ребенок заболевает

Опубликовано: 20 октября 2018

Многие педиатры советуют родителям записать малыша в бассейн для закаливания организма и повышения иммунитета. Регулярное плавание приносит немалую пользу: укрепляет легкие, стимулирует кровообращение, помогает предотвратить возникновение заболеваний опорно-двигательного аппарата. Однако часто уже после нескольких занятий с тренером у крохи появляется насморк и болит горло. Почему же после бассейна ребенок заболевает, если раньше был совершенно здоров? Найдем ответ на этот вопрос вместе!

Содержание статьи

Какие опасности подстерегают в бассейне?

В первую очередь фактором риска развития болезни может стать нарушение норм в самом бассейне. Самая распространенная проблема — это несоблюдение рекомендованного температурного режима. В бассейне может быть достаточно тепло, чтобы ребята чувствовали себя комфортно, а в раздевалках и душевых комнатах — слишком прохладно. Такие перепады температур могут привести к переохлаждению организма. Чаще всего с этим сталкиваются часто болеющие дети с низкой массой тела.

Еще одна опасность — недостаточная очистка воды. Если воду в бассейне очищают слабо или редко, повышается вероятность подхватить различные инфекционные и грибковые заболевания кожи. Чтобы обезопасить ребенка, перед первым посещением желательно осмотреть сам бассейн, раздевалку и душевую, расспросить работников о том, как часто и какими средствами производится очистка. В хорошем бассейне:

• раздевалка сухая, крючки и вешалки для одежды содержатся в отдельном боксе,
• душевая чистая, без следов плесени.

Но даже если все санитарные нормы соблюдены, риск заболеть сохраняется. Это связано с возможным переохлаждением, особенно в холодное время года. После посещения бассейна ребенок нередко заболевает даже просто из-за того, что недостаточно просушил волосы или наскоро вытерся полотенцем. Поэтому родителям так важно следить за тем, чтобы сын или дочка не переохлаждались. Только тогда закаливание будет успешным!

Как снизить вероятность заболеть?

Плавание полезно для здоровья и закаляет организм, а с временными трудностями можно справиться. Чтобы снизить вероятность заболеть и помочь крохе адаптироваться, достаточно следовать простым советам.

• Перед тем как окунуться в воду, желательно принимать прохладный душ. Это поможет уменьшить перепад температуры.
• Следить за тем, чтоб в бассейне ребенок не замерз и двигался максимально активно. При первых признаках переохлаждения занятие нужно прервать.
• После плавания снова принять душ, насухо вытереть тело и тщательно высушить волосы. Если на коже есть царапины и другие повреждения, лучше сразу обработать их противогрибковым средством.
• В холодное время года и при сильном ветре не стоит торопиться выходить на улицу. Важно, чтобы кожа ребенка высохла полностью. Около 15-20 минут следует провести в помещении.

Повышение иммунитета и профилактика простудных заболеваний у детей — важные задачи, которые под силу решить родителям. Чтобы ребенок реже болел и не пропускал занятия в бассейне, многие педиатры советуют использовать современные иммуномодулирующие препараты. Одним из наиболее эффективных и безопасных средств является Деринат. Он активизирует иммунную защиту, оказывает антибактериальное, противовирусное и противогрибковое воздействия. Назальные капли восстанавливают микроповреждения слизистой, препятствуя проникновению инфекции в организм. Как применять препарат указано на нашем сайте.

Помните, что закаливание и своевременная профилактика простудных заболеваний помогут ребенку реже болеть. Если принять меры вовремя, долго сидеть на больничном не придется! Берегите малышей и будьте здоровы сами!

Бассейн зимой: стоит ли его посещать и что это даёт? После бассейна температура

Температура после бассейна. Можно ли с соплями в бассейн, баню или купаться

После бассейна температура у ребенка

Иногда у ребенка после бассейна появляется температура. Почему это происходит?

Температура

Температура – это реакция организма на воспаление, инфекционное заболевание, простуду или перегрев.

Обычно в бассейнах, даже детских, вода не настолько теплая, чтобы перегреться. Если ребенок занимается плаванием профессионально, то вода в бассейне даже прохладная.

Повышение температуры тела в таких ситуациях может быть связано со следующими патологиями и состояниями:

• Переохлаждением в бассейне или после него.
• Заражением ОРВИ.

Переохлаждение

Если ребенок только начинает заниматься плаванием, он может переохладиться. Особенно актуально это для детей, не практикующих закаливание.

Такое может произойти и в ситуации, когда малыш провел в бассейне слишком много времени без предварительной подготовки. Иногда температура воды оказывается ниже, чем обычно, что тоже может привести к переохлаждению.

И все же чаще это происходит после плавания – например, если ребенок не высушил хорошо волосы или не посидел некоторое время в помещении, чтоб адаптироваться к температуре воздуха. Нередко температура повышается после тренировок в холодное время года.

Переохлаждение приводит к ослабеванию иммунитета, из-за чего активируется условно-патогенная микрофлора глотки и обостряются хронические заболевания.

Также это бывает причиной более легкого заражения ОРВИ.

Заражение ОРВИ

Бассейн могут посещать больные дети – с насморком и кашлем. Иногда они еще не подозревают, что больны, но уже активно заражают других детей. Это характерно для продромального периода ОРВИ, до появления первых признаков болезни.

В такой ситуации через некоторое время после посещения бассейна у ребенка повышается температура и появляются неприятные симптомы – головная боль, першение в горле, ринит.

В редких случаях гипертермия бывает преходящей и является следствием физических нагрузок на организм. Но как правило, она не сопровождается другими неприятными ощущениями и остается незамеченной.

В большинстве случаев температура после бассейна у ребенка – это симптом простудного заболевания.

elaxsir.ru

Можно ли при простуде ходить в бассейн |

Насморк — проблема, с которой неоднократно сталкивался каждый человек, болеющий простудой. Заложенность и слизистые выделения из носа возникают по причине воспаления носоглотки. Спровоцировать гиперсекрецию слизи могут аллергены или инфекционные агенты (грибок, вирус, бактерия). Можно ли идти в бассейн с насморком? Некоторые люди уверены в том, что посещение бассейна только ускоряет выздоровление, так как хлорированная вода способствует промыванию носовых ходов и обеззараживанию слизистой.

Но так ли это на самом деле и чем чревато посещение бассейна в период острого развития простудного заболевания? Следует понимать, что ринит — это симптом, который указывает на наличие инфекции в организме, в частности в верхних отделах респираторного тракта. Слизистые выделения из носа возникают, как правило, при гриппе или простуде.

Причины и виды насморка

Усиленная продукция вязкого секрета слизистой носоглотки, в простонародии именуемого соплями, сигнализирует о развитии в полости носа патологических реакций. Как правило, они обусловлены воспалением верхних отделов респираторного тракта. Спровоцировать воспаление дыхательных путей могут аллергены или болезнетворные микроорганизмы — риновирусы, стрептококки, коронавирусы, энтеровирусы, палочка Пфейффера и т.д.

Простуда — наиболее распространенная причина появления насморка, возбудителями которой являются патогенные вирусы. Инфекция деструктивно влияет на состояние мягких тканей в носоглотке, вызывая раздражение и воспаление верхнего эпителиального слоя слизистой. В связи с повышением концентрации в очагах воспаления токсинов организм начинает продуцировать большое количество пирогенов — веществ, стимулирующих повышение температуры. Именно поэтому у больных простудой появляются такие неприятные симптомы как лихорадка, быстрая утомляемость, отсутствие аппетита, головные боли, сонливость, тошнота и т.д.

Причиной возникновения ринита не всегда является инфекция или аллергия. У взрослых и детей довольно часто диагностируют так называемый вазомоторный (нейрогенный) ринит. Его появление в большей мере обусловлено нарушением циркуляции крови в носоглотке, расширением кровеносных сосудов и интенсивным синтезом вязкого секрета бокаловидными клетками, которые располагаются в слизистой.

По мнению большинства специалистов, при вазомоторном и некоторых видах аллергического ринита посещать бассейн все-таки можно. А вот по поводу инфекционного насморка мнения врачей разделились. Одни считают, что умеренные физические нагрузки помогут справиться с болезнью, другие же утверждают, что интенсификация кровообращения только ускорит процесс распространения инфекции в организме.

Бассейн при насморке — аргументы «за»

Некоторые врачи не видят острой необходимости в наложении запрета на посещение бассейна, если насморк протекает без повышения температуры тела. Чтобы закрытый водоем не превратился в рассадник инфекции, в него обязательно добавляют хлор, который обеззараживает воду и уничтожает болезнетворные микроорганизмы. Иными словами, ныряния в хлорированную воду даже помогают промыть носовые пазухи и очистить слизистую от инфекции.

При вазомоторном рините специалисты даже рекомендуют посещать бассейны. Достаточно высокие физические нагрузки стимулируют кровообращение, благодаря чему нормализуется трофика тканей носоглотки. Согласно практическим наблюдениям, люди с вазомоторным ринитом, которые регулярно занимаются спортом, справляются с проблемой в течение 2-3 недель.

Кроме того, интенсивные нагрузки стимулируют неспецифический иммунитет и тем самым повышают сопротивляемость организма инфекциям. Именно поэтому люди, которые постоянно занимаются спортом, болеют простудными заболеваниями не более 2-3 раз за год.

Бассейн при насморке — аргументы «против»

Расположившиеся по другую сторону баррикад ЛОР-врачи категорически не рекомендуют посещать бассейны при любых видах насморка. Дело в том, что плавание — отдельная статья расхода драгоценной энергии, которая организму необходима для борьбы с инфекцией. Кроме того, при остром воспалении носоглотки хлорированная вода только ухудшает состояние слизистой, вызывая сильное раздражение и отек носовых ходов.

Продолжительное нахождение в воде может спровоцировать местное переохлаждение ЛОР-органов и тем самым поспособствовать распространению инфекции. Более того, при интенсификации кровообращения болезнетворные агенты с током крови быстрее разносятся по всему организму, что впоследствии приводит к осложнениям.

Нельзя забывать и том, что простуда — заразное заболевание, которое передается воздушно-капельным путем. Более-менее тесный контакт и разговор с носителем инфекции может стать причиной развития респираторной болезни у других посетителей бассейна. Чтобы снизить вероятность появления осложнений и инфицирования других людей, специалисты советуют воздержаться от посещения бассейна хотя бы на неделю.

Плавание в бассейне чревато переохлаждением, развитием осложнений и инфицированием других людей.

В чем кроется опасность?

Во время развития инфекционного ринита иммунная защита организма ослабляется, поэтому большинство врачей все-таки рекомендуют воздержаться от избыточных физических нагрузок и занятий спортом. Большие нагрузки — большой расход энергии, который провоцирует снижение сопротивляемости организма патогенным вирусам и микробам. Однако пловцы-профессионалы не могут позволить себе даже недельный отдых от занятий, ведь это приведет к потере физической формы. Поэтому для них разрабатываются щадящие программы тренировок, которые позволяют не прерывать занятия в бассейне.

Абсолютным противопоказанием к плаванию в бассейне является грипп и острый тонзиллит, которые могут дать осложнение на сердце и почки.

Как правило, при ангине и гриппе у больных сильно повышается температура тела. По мнению специалистов, переносить упомянутые заболевания «на ногах» или в данном случае «на волнах», категорически запрещено. Серьезные физические нагрузки могут усугубить состояние здоровья и вызвать такие осложнения как трахеит, острый бронхит, пневмония и менингит.

Вероятные осложнения

Вирусный и

rinnipool.ru

стоит ли его посещать и что это даёт?

Температура после бассейна. Можно ли с соплями в бассейн, баню или купаться

После бассейна температура у ребенка

Иногда у ребенка после бассейна появляется температура. Почему это происходит?

Температура

Температура – это реакция организма на воспаление, инфекционное заболевание, простуду или перегрев.

Обычно в бассейнах, даже детских, вода не настолько теплая, чтобы перегреться. Если ребенок занимается плаванием профессионально, то вода в бассейне даже прохладная.

Повышение температуры тела в таких ситуациях может быть связано со следующими патологиями и состояниями:

• Переохлаждением в бассейне или после него.
• Заражением ОРВИ.

Переохлаждение

Если ребенок только начинает заниматься плаванием, он может переохладиться. Особенно актуально это для детей, не практикующих закаливание.

Такое может произойти и в ситуации, когда малыш провел в бассейне слишком много времени без предварительной подготовки. Иногда температура воды оказывается ниже, чем обычно, что тоже может привести к переохлаждению.

И все же чаще это происходит после плавания – например, если ребенок не высушил хорошо волосы или не посидел некоторое время в помещении, чтоб адаптироваться к температуре воздуха. Нередко температура повышается после тренировок в холодное время года.

Переохлаждение приводит к ослабеванию иммунитета, из-за чего активируется условно-патогенная микрофлора глотки и обостряются хронические заболевания.

Также это бывает причиной более легкого заражения ОРВИ.

Заражение ОРВИ

Бассейн могут посещать больные дети – с насморком и кашлем. Иногда они еще не подозревают, что больны, но уже активно заражают других детей. Это характерно для продромального периода ОРВИ, до появления первых признаков болезни.

В такой ситуации через некоторое время после посещения бассейна у ребенка повышается температура и появляются неприятные симптомы – головная боль, першение в горле, ринит.

В редких случаях гипертермия бывает преходящей и является следствием физических нагрузок на организм. Но как правило, она не сопровождается другими неприятными ощущениями и остается незамеченной.

В большинстве случаев температура после бассейна у ребенка – это симптом простудного заболевания.

elaxsir.ru

Можно ли при простуде ходить в бассейн |

Насморк — проблема, с которой неоднократно сталкивался каждый человек, болеющий простудой. Заложенность и слизистые выделения из носа возникают по причине воспаления носоглотки. Спровоцировать гиперсекрецию слизи могут аллергены или инфекционные агенты (грибок, вирус, бактерия). Можно ли идти в бассейн с насморком? Некоторые люди уверены в том, что посещение бассейна только ускоряет выздоровление, так как хлорированная вода способствует промыванию носовых ходов и обеззараживанию слизистой.

Но так ли это на самом деле и чем чревато посещение бассейна в период острого развития простудного заболевания? Следует понимать, что ринит — это симптом, который указывает на наличие инфекции в организме, в частности в верхних отделах респираторного тракта. Слизистые выделения из носа возникают, как правило, при гриппе или простуде.

Причины и виды насморка

Усиленная продукция вязкого секрета слизистой носоглотки, в простонародии именуемого соплями, сигнализирует о развитии в полости носа патологических реакций. Как правило, они обусловлены воспалением верхних отделов респираторного тракта. Спровоцировать воспаление дыхательных путей могут аллергены или болезнетворные микроорганизмы — риновирусы, стрептококки, коронавирусы, энтеровирусы, палочка Пфейффера и т.д.

Простуда — наиболее распространенная причина появления насморка, возбудителями которой являются патогенные вирусы. Инфекция деструктивно влияет на состояние мягких тканей в носоглотке, вызывая раздражение и воспаление верхнего эпителиального слоя слизистой. В связи с повышением концентрации в очагах воспаления токсинов организм начинает продуцировать большое количество пирогенов — веществ, стимулирующих повышение температуры. Именно поэтому у больных простудой появляются такие неприятные симптомы как лихорадка, быстрая утомляемость, отсутствие аппетита, головные боли, сонливость, тошнота и т.д.

Причиной возникновения ринита не всегда является инфекция или аллергия. У взрослых и детей довольно часто диагностируют так называемый вазомоторный (нейрогенный) ринит. Его появление в большей мере обусловлено нарушением циркуляции крови в носоглотке, расширением кровеносных сосудов и интенсивным синтезом вязкого секрета бокаловидными клетками, которые располагаются в слизистой.

По мнению большинства специалистов, при вазомоторном и некоторых видах аллергического ринита посещать бассейн все-таки можно. А вот по поводу инфекционного насморка мнения врачей разделились. Одни считают, что умеренные физические нагрузки помогут справиться с болезнью, другие же утверждают, что интенсификация кровообращения только ускорит процесс распространения инфекции в организме.

Бассейн при насморке — аргументы «за»

Некоторые врачи не видят острой необходимости в наложении запрета на посещение бассейна, если насморк протекает без повышения температуры тела. Чтобы закрытый водоем не превратился в рассадник инфекции, в него обязательно добавляют хлор, который обеззараживает воду и уничтожает болезнетворные микроорганизмы. Иными словами, ныряния в хлорированную воду даже помогают промыть носовые пазухи и очистить слизистую от инфекции.

При вазомоторном рините специалисты даже рекомендуют посещать бассейны. Достаточно высокие физические нагрузки стимулируют кровообращение, благодаря чему нормализуется трофика тканей носоглотки. Согласно практическим наблюдениям, люди с вазомоторным ринитом, которые регулярно занимаются спортом, справляются с проблемой в течение 2-3 недель.

Кроме того, интенсивные нагрузки стимулируют неспецифический иммунитет и тем самым повышают сопротивляемость организма инфекциям. Именно поэтому люди, которые постоянно занимаются спортом, болеют простудными заболеваниями не более 2-3 раз за год.

Бассейн при насморке — аргументы «против»

Расположившиеся по другую сторону баррикад ЛОР-врачи категорически не рекомендуют посещать бассейны при любых видах насморка. Дело в том, что плавание — отдельная статья расхода драгоценной энергии, которая организму необходима для борьбы с инфекцией. Кроме того, при остром воспалении носоглотки хлорированная вода только ухудшает состояние слизистой, вызывая сильное раздражение и отек носовых ходов.

Продолжительное нахождение в воде может спровоцировать местное переохлаждение ЛОР-органов и тем самым поспособствовать распространению инфекции. Более того, при интенсификации кровообращения болезнетворные агенты с током крови быстрее разносятся по всему организму, что впоследствии приводит к осложнениям.

Нельзя забывать и том, что простуда — заразное заболевание, которое передается воздушно-капельным путем. Более-менее тесный контакт и разговор с носителем инфекции может стать причиной развития респираторной болезни у других посетителей бассейна. Чтобы снизить вероятность появления осложнений и инфицирования других людей, специалисты советуют воздержаться от посещения бассейна хотя бы на неделю.

Плавание в бассейне чревато переохлаждением, развитием осложнений и инфицированием других людей.

В чем кроется опасность?

Во время развития инфекционного ринита иммунная защита организма ослабляется, поэтому большинство врачей все-таки рекомендуют воздержаться от избыточных физических нагрузок и занятий спортом. Большие нагрузки — большой расход энергии, который провоцирует снижение сопротивляемости организма патогенным вирусам и микробам. Однако пловцы-профессионалы не могут позволить себе даже недельный отдых от занятий, ведь это приведет к потере физической формы. Поэт

Температура у ребенка после бассейна. У ребенка на море поднялась температура: причина, что делать

В основном в воде ловят самые разные кишечные инфекции и кожные заболевания, которые вызываются всеми возможными видами микроорганизмов.

Лето — пик заболеваемости такими инфекциями в средней полосе. Ведь в пляжном песке обитают простейшие, патогенные грибы, гельминты (глисты), различные бактерии.

Михаил Лебедев, врач-консультант Центра молекулярной диагностики (CMD) ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора

Мы знаем, что «раньше все купались, и ничего не было». Если вы тоже так думаете, только посмотрите на список сюрпризов, поджидающих вас в воде.

Лямблиоз

Лямблии — это простейшие микроорганизмы, которых вокруг нас довольно много. В местах, где в воду попадают фекалии и сточные воды, их ещё больше. Цепляются они к нам, если выпить заражённой воды или глотнуть её во время купания. Сразу после заплыва ничего не происходит, первые признаки появляются через 1–2 недели.

Симптомы типичны для всех кишечных инфекций: диарея, тошнота, боль в животе. Опасность — сильное обезвоживание организма. Лечится антибиотиками и диетой.

Криптоспоридиоз

Ротавирусы

Кто однажды болел ротавирусом (он же кишечный грипп), тот ненавидит быстрые диеты. Диарея, рвота, высокая температура и полное отсутствие сил — признаки инфекции, которую можно подхватить в воде. От вируса есть прививки, но нет специфического лечения, значит, можно только терпеть и смягчать симптомы.

Гепатиты

Гепатиты А и Е — это вирусные инфекции, которые передаются через питьевую воду. В основном, конечно, от них страдают жители жарких стран, но и у нас ими болеют. О том, что такое гепатиты и как от них защищаться, мы уже .

Холера

Это особо опасная инфекция и одна из глобальных мировых проблем. Кажется, что холерой болеют только в жарких странах с низкой культурой санитарии, но на самом деле возбудителей холеры регулярно находят и в РоссииЭпидемиологическая обстановка по холере в мире в 2005–2014 гг. . На самом деле холера в большинстве случаев лечится быстро и легко, а её главная опасность — обезвоживание из-за сильной диареи.

Дизентерия, сальмонеллёз, эшерихиоз

Это разные заболевания с разными возбудителями, но с похожими в целом симптомами: диареей, болью в животе, тошнотой и повышением температуры. Небольшие различия между ними есть, но они не принципиальны. Главное, что все эти болезни опасны тем же, чем опасна холера: обезвоживанием и всеми его тяжёлыми последствиями. Лечатся они тоже по одной схеме: восстановление водного баланса, антибиотики и кишечные сорбенты.

Лептоспироз

Опасная бактериальная инфекция, которая передаётся от животных, поражает печень и почки. Начинается она с головной боли, высокой температуры, боли в животе. Другие симптомы — красные глаза и желтуха. Закончиться может очень печально. Бактерии легче попадают в кровь через ранки и слизистые оболочки.

Зуд купальщика

Другие инфекции

Это не все болезни, которые передаются через воду. В средней полосе трудно встретить брюшной тиф или возбудителя трахомы (это заболевание, поражающее глаза). Но в тёплых краях они есть в немалых количествах. Глистные инвазии редко передаются при купании, но в грязных водоёмах есть шанс подцепить и их.

Чем нельзя заразиться в воде

Одна из самых распространённых страшилок, в которую продолжают верить многие, — шанс заразиться при купании гонореей, сифилисом, хламидиозом или другими , замечает Михаил Лебедев. Но это миф. Если просто плавать и не заниматься в воде сексом, специфическ

Можно ли с кашлем ходить в бассейн

Вопрос о посещении бассейна при кашле неоднозначен, ведь активная физическая нагрузка помогает повысить тонус организма, укрепить иммунитет. Если кашель является остаточным явлением после перенесенного заболевания, лечащий терапевт должен сообщить, как скоро можно начать посещать тренировки. Но в случае внезапного легкого недомогания решение обычно приходится принимать самостоятельно.

Посещение бассейна при кашле для взрослого

Покашливание — это естественная функция организма, при помощи которой дыхательные пути очищаются от слизи. В норме здоровый человек кашляет до двадцати раз за день. Если покашливание не повторяется регулярно, а общее самочувствие хорошее, нет причины откладывать занятие в бассейне.

Слабый кашель также не всегда является признаком простуды. При отсутствии других симптомов он часто не причиняет ощутимого дискомфорта и быстро проходит. Но все же гораздо чаще кашель говорит о простуде или сопровождает начало развития респираторного заболевания.

Чтобы понять, можно ли взрослому идти на тренировку при кашле, следует учитывать какие плюсы могут дать физические упражнения:

• нагрузка на мышцы улучшает кровообращение, легкие получают приток крови;
• движения при плавании способствуют более глубокому дыханию, что полезно при респираторных инфекциях;
• влажный воздух вызывает смягчение кашля и улучшает отхождение мокроты.

Если недомогание не дошло до серьезной стадии, плавание оказывает положительное воздействие на легкие и способствует очищению дыхательных путей.

Но у тренировки в бассейне есть и негативные стороны:

• раздражающее воздействие на слизистые хлора и других дезинфицирующих примесей в воде;
• тело подвергается резким изменениям температуры, переохлаждение часто приводит к усугублению симптомов;
• ослабленный организм имеет низкую иммунную защиту, а посещение раздевалки и общего душа повышает риск заражения вирусами ОРВИ и гриппа.

Плавание и переохлаждение от нахождения в воде может привести к усилению кашля, а также попаданию инфекции вглубь бронхов и легких. Осложнения могут быть достаточно серьезны — бронхит и воспаление легких. Большинство специалистов рекомендуют отложить оздоровительную процедуру при наличии кашля.

ВАЖНО: При принятии решения также следует учитывать, насколько регулярно проходят занятия плаванием или другими видами спорта.

Тренированный организм лучше воспринимает нагрузку, в этом случае больше шансов, что посещение бассейна даст положительный результат.

Можно ли с кашлем ходить в бассейн ребенку

К кашлю у детей нужно относиться внимательнее, ведь организм ребенка имеет меньше защитных ресурсов в сравнении со взрослым. Легко можно пропустить начало респираторного заболевания, которое может привести к серьезным осложнениям.

Наиболее опасен кашель, сопровождающийся любыми дополнительными симптомами:

• покраснение горла, боли;
• насморк, заложенность носа;
• повышенная температура;
• общая слабость, лихорадка;
• кашель длится дольше одного-двух дней.

Если проявляются любые из этих признаков, плавание необходимо отменить, даже если самочувствие отличное. Ребенку можно ходить в бассейн с кашлем, который является остаточным симптомом после простуды. При таких условиях занятие плаванием, как и любыми активными физическими упражнениями, пойдет только на пользу и ускорит отхождение мокроты. Но предварительно педиатр должен установить, что организм ребенка достаточно восстановился после болезни, иначе тренировки лучше отложить на неделю или две.

Если занятия проводятся рано утром, родители часто могут заметить небольшое покашливание у ребенка. Но в этом случае причин для беспокойства нет — при помощи этого естественного рефлекса малыш прочищает дыхательные пути после ночного сна. Задуматься об отмене тренировки необходимо, если такой утренний кашель не проходит. В случае, если ребенок с незначительным утренним покашливанием после занятия почувствовал себя плохо, появилась заложенность носа, жар — рекомендуется сразу обратиться ко врачу.

Можно ли ходить в бассейн при простуде

Простудные заболевания помимо кашля сопровождаются различными дополнительными симптомами и ухудшением самочувствия. Врачами установлено, что тренировка при начинающейся простуде может оказать как положительное, так и отрицательное воздействие. Но при остром респираторном заболевании (ОРВИ) плавание станет нагрузкой на ослабленный организм и простуда получит серьезные осложнения. Другим негативным фактором является неизбежное распространение инфекции в общественном месте — заболевшему человеку лучше остаться дома, чтобы не заразить других.

Можно ли ходить в бассейн при температуре 37

Небольшой жар может являться как симптомом развивающейся простуды, так и вариантом нормы. Температура до 37 градусов часто наблюдается в вечернее время, при усталости после тяжелого рабочего дня или поездки, после длительного нахождения на холоде. Если не нет других симптомов, а общее состояние удовлетворительное, плавание разрешается врачами.

Если дополнительно присутствует ощущение недомогания, слабости, есть кашель или насморк, — повышение температуры означает, что организм борется с инфекцией, присутствуют воспалительные процессы. В таком случае тренировку рекомендуется отложить, чтобы не вызвать ухудшения состояния.

Оздоровление — бассейн — как не заболеть ребенку в бассейне

Как обезопасить кроху от простуды после посещения бассейна? Поговорим о мерах безопасности, которые необходимо соблюдать при посещении бассейна в фитнес-центре или при обычной школе.

Стандарты безопасности
Чтобы дети в бассейне чувствовали себя комфортно, существуют стандартные нормы, обязательные для всех заведений, где есть такая услуга. В норме температура воздуха в стандартном бассейне должна быть на 2 градуса выше температуры воды. Вода, как правило, нагревается до температуры 26-28 градусов. Следовательно, температура воздуха будет 28-30 градусов. Если говорить о детских бассейнах, то вода там теплее – от 30 градусов. Безусловно, вода в бассейне должна вовремя обрабатываться предназначенными для этого веществами, которые не дают размножаться патогенной флоре. В зоне бассейна, в которую входят как сам бассейн, так и раздевалка с душами, не должно быть сквозняков. Также важно, чтобы родители не заходили в зону бассейна, в котором занимаются дети.

Почему ребенок заболел?
Показатели в бассейне не меняются независимо от того, какая погода за окном. Мы сейчас говорим о бассейнах, где нормы соблюдаются в принципе. Как правило, фитнес-центры тщательно следят за соблюдением норм безопасности. Соответственно, в бассейне, в котором давно не делался ремонт и где гуляют сквозняки, ни о каком соблюдении норм безопасности речи не идет. Поэтому, если ребенок заболел, посещая бассейн, где тщательно соблюдаются нормы безопасности, то болезнь связана, чаще всего, с другими факторами:
— ребенок переутомлен. Умственная работа тяжелее физической, и дети выматываются в школе. На фоне усталости слабеет иммунитет, и ребенок может заболеть;
— ребенок пришел в бассейн уже больным или же недостаточно выздоровевшим после болезни. Часто родители не замечают, что с ребенком что-то не так: он вялый, капризный, несконцентрированный;
— ребенок мог подхватить вирус в школе или в транспорте и прийти на тренировку, еще не имея выраженных признаков простуды. Если это не персональная тренировка, а в группе, тренер может и не заметить, что ребенок выглядит не так, как обычно. Дети, которые приходят на тренировку слегка простуженными, могут заразить и других детей. Если же ребенок приходит в бассейн, не до конца восстановившись после болезни, он также может заболеть повторно, поскольку вода имеет свойство актуализировать не до конца вылеченные заболевания;
— не соблюдается послетренировочный режим. Большинство детей после тренировки, сходив в душ, сушат волосы, не вытирая их. Это занимает много времени, волосы не досушиваются, и ребенок с еще влажными волосами выходит на улицу. Часто родители допускают большую ошибку, когда сразу после того, как ребенок сходил в душ и высушился, одевают на него всю одежду, и он одетый ждет, пока соберется мама. В этом случае он выходит на холод уже вспотевшим и легко может простудиться.

Как не заболеть, посещая бассейн:
— важно посещать тренировку здоровым и отдохнувшим. Следите за самочувствием ребенка, если он очень мал и не может сказать, как он себя чувствует, смотрите на его поведение. Если он выглядит вялым и менее активным, не стоит вести его в бассейн.
— важно также давать ребенку хороший отдых и следить за здоровым питанием; грудных детей лучше подготовить к посещению бассейна. Обливайте ребенка водой, с каждым днем на градус снижая ее температуру, пока она не сравняется с температурой бассейна – 30 градусов;
— позанимавшись в бассейне, следует сходить в душ, можно посетить сауну, затем хорошо вытереть волосы и полностью высушить их феном. Если в бассейне нет фена, нужно приносить фен с собой. Важно также высушить уши, протерев их ватными палочками. Если в холле бассейна достаточно тепло, не следует надевать на себя всю одежду сразу, а посидеть 15-20 минут, а то и полчаса без верхней одежды до выхода на улицу.
— родителям лучше вообще не заходить в зону бассейна. Либо, если есть необходимость присутствовать на занятии, обязательно нужно снять верхнюю одежду, переобуться в чистую обувь и переодеться в чистую одежду. Бассейн – стерильная территория, на которую, как в больницу, следует заходить в специальной одежде и в чистых тапочках, приняв предварительно душ. При очень высокой влажности легко размножаются вирусы и бактерии, которые можно принести на одежде.
— после болезни желательно воздержаться от посещения бассейна еще две недели, пока не восстановится организм. Придя на тренировку после перерыва, сообщите тренеру о перенесенной болезни.

Комментарий врача педиатра медицинской клиники «Борис» Константина Елиневского:
«Если ребенок не ходил в бассейн, то в холодное время года его можно начать водить. Холод на улице – это не противопоказание. Важен микроклимат в самом бассейне. После занятия в бассейне ребенок должен минут 20-30 посидеть в теплом помещении и остыть. Лишь сухого, не вспотевшего, в состоянии полного физического покоя его можно вывести на улицу тепло одетым. Противопоказаниями к посещению бассейна являются либо острые заболевания, либо обострение хронических болезней. В остальных случаях бассейн является одним из тех мероприятий оздоровления, которые не противопоказаны даже при любых хронических заболеваниях. В этих случаях заниматься нужно под наблюдением тренера и правильно дозировать физическую нагрузку. Допустим, детям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы плавать в бассейне можно просто ради плавания, чтобы ребенок получал удовольствие, без выполнения нормативов и сверхнагрузок«.

Читайте также: Как укрепить иммунитет накануне весны

Не пропусти молнию! Подписывайся на нас в Telegram

Что такое креатин?

Креатин является аминокислотой. Она синтезируется в организме, снабжая мышцы энергией. Его действие направлено на выносливость и рост мышц. Содержится в мясе и морепродуктах.

Важно понимать, что вещество не является сильнодействующим, его действие является всего лишь вспомогательным. Креатин препятствует потере жидкости в мышечных тканях, и стабилизирует сердечную деятельность.

Основные различия продуктов

Для того, что бы определиться какая смесь лучше именно для Вас, следует изучить состав и влияние на организм обоих препаратов.

Сравнив продукты, становится очевидно, что сделать однозначный выбор в пользу одного из них невозможно.  Профессиональные спортсмены советуют в этом случае совместить их прием. Так результаты будут максимальными.

Совместный прием

У профессиональных бодибилдеров существует индивидуальная схема приема смеси. Принимать его следует непосредственно до посещения спортзала, и после него. Количество необходимого креатина рассчитывается в зависимости от массы тела спортсмена.

Совместный прием с протеином приводит к:

• значительному увеличению физических показателей;
• лучшей усвояемости организмом;
• запуску синтеза гликогена.

Не нужно быть специалистом, что бы назначить применение какого-либо из данных препаратов. Рассмотрев действие каждого из них, Вы самостоятельно сможете сделать выбор.

ka4iron.ru

Протеин или креатин – как принимать, что лучше, отзывы

Краткое содержание статьи:

Новички в спорте часто задаются различными вопросами о том, как же правильно питаться при занятии спортом. Ведь есть множество добавок, которые помогают вам набрать мышечную массу и поддерживать ваше тело в спортивном состоянии. Но речь сейчас пойдет именно про протеин и креатин. В общем, конечно же, подобных добавок существует множество, но наиболее популярными являются именно – гейнер, протеин, креатин. Но креатин или протеин, что лучше?

Для того, чтобы ответить на данный вопрос, необходимо рассмотреть отдельно данные препараты, разобравшись с их положительными и негативными функциями. Так же необходимо обсудить и сами влияние данных веществ на организм человека. И тогда уж, когда нам удастся получить определенные результаты, мы сможем подвести итоги и сказать, какой же препарат является лучшим.

Креатин является естественным компонентом организма, который синтезируется внутри него и участвует в передачи энергии мышцам. Давайте поговорим и о самом действии креатина. С помощью данного препарата увеличивается энергетический потенциал мышц. Вы становитесь так же более сильным и выносливым. Происходит стимуляция роста ваших мышц. В общем, если же брать во внимание отношения обеспечения энергией мышц, то данный препарат по важности, безусловно, будет впереди протеина.

Протеин и все про него

Что же касается протеина, то он является смесью, в которой содержится большое количество белка. В общем, в состав протеина входит только один белок и ничего больше. Какие же функции выполняет данный протеин? В первую очередь он является строительным материалом для ваших мышц и их тканей. Так же поддерживает мышечную массу при различных тренировках, когда идет нагрузка на мышцы.

Протеин так же осуществляет и небольшую энергетическую поддержку. Главным плюсом в использовании данного протеина есть то, что он является строительным материалом, которые укрепляют и восстанавливают мышцы после тренировок. Но при этом никто не запрещает объединить прием обоих вышеописанных препаратов для достижения еще большего эффекта.

Для вашего размышления — протеин или гейнер, что лучше выбрать? Пишите в комментариях!

Думаем, что на этом можно и закрыть вопрос про то, какой же препарат является лучшим. Креатин и протеин вместе сравнивать нельзя, так как они имеют немного различные функции для организма человека. А вот вместе использовать данные препараты можно, и даже очень полезно.

Совместное использование данных препаратов

Если сочетать эти два препарата в вашем рационе, то набрать мышечную массу вы сможете значительно быстрее, так как оба препарата действуют эффективно. В общем, что креатин, что протеин являются полезными дополнениями для вашего ежедневного питания и их использование не приносит никакого вреда организму. Обычно, для того что бы достичь большего эффекта, понадобиться составление индивидуальной схемы применения данного препарата.

Такая схема строиться индивидуально для каждого человека, опираясь при этом на состояние его здоровья, физическую подготовку, аллергическую реакцию на данный препарат. Перед тем как определиться с тем, стоит ли употреблять данный препарат или нет, нужно проконсультироваться с врачом и обсудить все недостатки и положительные стороны, которые могут получиться при применении препаратов.

Совместное использование креатина и протеинов — видео

Что же касается креатина, то он не имеет никаких противопоказаний и при его применении у вас никогда не возникнет передозировки. Организму свойственно самостоятельно проводить контроль необходимого количества и если будет какой-то избыток, то организм просто сделает его вывод. Что же касается протеина, то он так же не имеет никаких противопоказаний к самому использованию. Но особенностью приема есть именно правильное время суток, где будет происходить лучшее усваивание. Но что протеин, что креатин способствуют синтезу аминокислот в организме.

Как применять протеин и креатин?

Для того что бы составить индивидуальную схему программы для вашего питания, необходимо брать начало с обычной стандартной схемы. Ниже вы сможете прочесть о том, как правильно употреблять протеин и креатин bcaa.

Для применения креатина больше всего подойдет именно эта схема:

1. Фаза загрузки. На первых неделях необходимо принимать около четырех раз за сутки по пять грамм. Запивать необходимо стаканом сока, он должен быть сладким. Для быстрого усваивания вещества необходимы быстрые углеводы.
2. Фаза поддерживания. На следующем месяце нужно принимать по пять грамм за сутки перед тренировкой, причем не сразу перед ее началом, а хотя бы за полчаса. После того, как данный курс будет пройден, необходимо сделать небольшой перерыв недели на четыре.

Как принимать протеин, данная схема применения:

1. Необходимо принять около триста грамм за несколько часов до начала самой тренировки. Вторым приемом — та же доза, только уже после окончания тренировки, где-то спустя полчаса – час по ее окончании.
2. Во время отдыха так же стоит употреблять данный препарат. Желательно это делать в перерывах между приемами пищи.

Если нагрузки на тренировках большие, то доза может быть немного увеличена, но многие рекомендуют увеличивать не дозу, а лишь количества приема от двух раз в сутки, до трех или же четырех. Это повысит усвояемость протеина и избавит вас от частой покупки новых упаковок данного препарата.

Вот мы вам и написали о правильном применении протеина и креатина вместе и по отдельности. Но нам интересен не только общий результат, а результат, которого добились именно вы при применении этих препаратов. Напишите на официальном сайте про применение протеина с креатином в отзывах.

Полезные советы

Всегда в итоге хочется написать и о полезных советах, которые помогут уберечь вас и ваше здоровье, ведь многие люди из-за своей неопытности сталкиваются с различными проблемами. Но главным советом в первую очередь будет то, что перед применением протеина нужно выбрать правильный его вид. Если же вы не знали до этого, то теперь будете обязательно знать, что протеин имеет несколько различных форм и все они по-своему полезны, но помогают в определенных ситуациях. Так что сначала вам необходимо будет определиться с той проблемой, которая вас беспокоит и подобрать необходимый для вашего случая вид протеина. Но главным фактором успеха остается не креатин, протеин или другая добавка, а ваша тяжелая работа на каждой тренировке.

Так же очень важно помнить и то, что покупать любые подобные препараты необходимо только в специальных магазинах спортивного питания, а не у знакомых, или же на тренировках и в других непроверенных источниках. Ведь, как всем известно, сейчас многие делают подделки и продают нелегально данные вещества. Но никакого полезного и желаемого результата получить от «такого» вещества вы не сможете. Так что будьте внимательны и осторожны как при покупках препаратов, так и при их применении.

Протеин креатин — видео

Рекомендуем прочитать:

vtrenirovke.ru

Что лучше протеин или креатин набор веса!

21.08.2014

                    Выбор между кретином и протеином

 Креатин представляет собой энерготворящую субстанцию, которая в большом количестве находится в красном мясе. Чтобы максимально нарастить мышечную массу нужно обязательно обеспечить поступление в организм креатина, то есть в рационе должно быть присутствующим красное мясо. Организм может вырабатывать креатин из содержащихся аминокислот не только в животной пище, но и в растительной. Вегетарианцам больше всех нужно обеспечивать свой организм дополнительным количеством креатина.

 Небольшое количество данного вещества находится в мышечных клетках. Креатин имеет свойство присоединяться к фосфатам, перезаряжать их и трансформировать в АТФ (аденозин трифосфат). АТФ является главным мышечным носителем энергии. Чтобы мышцы могли нормально функционировать им необходима энергия, аденозин трифосфат трансформируется в АДФ (аденозин дифосфат), при этом выделяя из себя фосфатную группу. Креатин фосфат имеет свойство свою фосфатную группу отдать АДФ, превратив его в АТФ.

 Креатина фосфат не заряжен никакой энергией. Его задачей является восстановление нужного уровня АТФ. Первое, что делает КФ, это поддерживает уровень энергии, который нужен для выполнения упражнений высокой интенсивности в первые 20-30 секунд. Конечно же, креатин очень ограничено может обеспечить организм энергией, так как энергию бодибилдер черпает из мышечного гликогена. Но, несмотря на такой факт, креатин берет активное участие в процессе работы мышц. Он может даже поспособствовать увеличению «сухой мышечной массы».

 Для чего же первым делом нужен бодибилдерам креатин?

 Если креатин принимать в качестве концентрированного препарата, то бодибилдер может иметь более интенсивные тренировки, при этом срок восстановления будет более коротким. Ученый, который очень много лет посвятил изучению креатина, говорит о том, что креатин не стоит воспринимать, как чудодейственное средство. Он всего лишь помогает значительно повысить результаты в силовых видах спорта. С помощью креатин можно тренироваться без перегрузки и травм, при этом увеличивая интенсивность тренировки.

 В процессе тренировок мышцы бодибилдеров подвержены значительным нагрузкам. Поэтому им важно следить за тем, чтобы запасы креатина в их организме были пополнены. Чтобы насытить свой организм креатином, мало только кушать красное мясо. Чтобы полностью насытить свои мышцы этим важным веществом нужно на протяжении 6-7 дней употреблять 10-20 грамм креатина.

 На протяжении суток человеческий организм самостоятельно способен выработать 5 грамм креатина. Некоторые тренеры утверждают, что креатин нужно употреблять и до начала тренировки и после нее. Другие же говорят о том, что достаточно одного приема на день данного вещества – перед тренировкой. Учитывая не дешевую стоимость креатина, оптимальным вариантом будет следующий режим – на протяжении пяти дней по 10 грамм, потом десять-пятнадцать дней по 5 грамм, в после этого нужно сделать перерыв на 10 дней при этом понизив тренировочные нагрузки.

 Протеин, в отличие от креатина, составляет большую часть объема человеческого тела. Белок является основным строительным элементом всех клеток тела человека. Он является частью всех ферментов, поддерживающих химические реакции, происходящие в живом организме. Также белок входит в в состав всех сократительных движущих элементов, миозина и филаментов, которые являются строительным материалом миофибриллы (основа сократительных элементов мышц).

 Бодибилер, который интенсивно работает, нуждается ежедневно в 11,6 грамма белка на каждый килограмм веса. Атлеты, работающие на выносливость, немного меньше нуждаются в белке (примерно на 10%). Это минимальное количество белка, которое необходимо организму для поддержания нормального азотного баланса, здорового состояния иммунной системы, для поддержания нормального уровня энергии. Опыт многих бодибилдеров показывает то, что для того, чтобы нарастить мышечную массу и силовые показатели необходимо употреблять ежедневно 2 грамма белка на 1 кг веса.

 Протеин является одним из самых критичных питательных элементов, необходимых для нормального роста мышечной массы. Несмотря на то, что протеин обеспечивает энергией мышцы, чтобы они могли выполнять свою работу, большая часть этой энергии вырабатывается из углеводов при поддержке креатина. Но мышечные ткани тела построены из белков, а не из углеводов, и белки необходимы ему для нормального роста, понижения количества жировых тканей, поддержания нормального уровня инсулина.

 Чтобы насытить свое тело нужным количеством белка, следует на протяжении дня кушать 4-5 раз, в день выпивайте 8-9 стаканов воды. Также можно употреблять на протяжении дня протеиновые коктейли. Чтобы создать самые оптимальные условия для роста мышц, силы, энергии, нужно к этому всему добавит здоровый сон (8-9 часов в сутки) и тренировки.

food4strong.com

Креатин или протеин — что лучше принимать бодибилдеру?

У новичков в бодибилдинге нередко возникают вопросы по подбору правильного спортивного питания. Один из наиболее актуальных — креатин или протеин что лучше? Для того чтобы понять это, нужно разобраться в механизмах действия этих двух веществ и определить их влияние на организм спортсмена. Исходя из полученной информации,  можно будет сделать вывод, как лучше всего принимать эти добавки.

Энергетическая капсула

Креатин. Этот препарат естественным образом синтезируется в организме человека и участвует в процессах снабжения мышц энергией. Очень часто применяется в составе энергетических спортивных комплексов.

Действие:

1. Существенное увеличение энергетического потенциала мышц.
2. Увеличение выносливости и силы.
3. Рост мышечной массы тела.

В отношении обеспечения мышц энергией он во много раз превосходит протеин.

Кирпичики мышечных волокон

Протеин. Это смесь с повышенным содержанием белка в составе. Синтезируется это вещество из натуральных продуктов. По сути – это концентрат белка с очень малым количество жиров и углеводов.

Функции в организме:

1. Строительный материал для мышечной ткани.
2. Поддержание мышечной массы в периоды без физических нагрузок.
3. Небольшая энергетическая поддержка.

Преимущество вещества в том, что оно является незаменимым источником строительного материала для восстанавливающихся мышц.

Итак, вопрос что лучше, креатин или протеин, закрыт. Эти продукты нельзя сравнивать друг с другом, потому что их основные функции в нашем организме существенно разнятся. А вот сочетать их прием для лучших результатов в спорте определенно имеет смысл.

Схемы совместного использования

Сочетание двух этих элементов в спортивной диете будет очень эффективным подспорьем в наборе мышечной массы. Креатин даст мышцам энергию для качественной тренировки, а протеин будет служить строительным материалом в восстановлении мышц.

Как правило, для достижения наибольшего эффекта от приема добавок нужно составлять индивидуальную схему употребления. Такие системы строятся в зависимости от индивидуальных особенностей организма, после наблюдения за телом в течение необходимого промежутка времени с совместным применением двух добавок.

Креатин не обладает противопоказаниями, и при его употреблении не может возникнуть передозировки. Организм сам хорошо контролирует необходимое количество вещества и при возникновении избытка, просто выводит его с мочой. Эта особенность позволяет свободно регулировать объемы и частоту применения препарата в зависимости от индивидуального усвоения.

Протеин также не имеет противопоказаний к применению. Особенности его приема чаще зависят от времени суток, в котором организм лучше его усваивает.

При составлении индивидуальной программы питания нужно отталкиваться от стандартных схем. Нижеприведенные схемы показывают, как принимать протеин и креатин.

Для креатина эта схема обычно выглядит так:

• Загрузочная фаза. Первую неделю употреблять по четыре раза в сутки по 5 гр. Запивать одним стаканом сладкого сока. Вещество лучше усваивается с быстрыми углеводами.
• Фаза поддержки. Последующие 3-4 недели необходимо пить по 5 гр. в сутки за один час до тренировки.

После окончания этого курса сделать перерыв в 1 месяц.

Схема приема протеина:

• За час перед тренировкой принимать по 30 гр. Второй прием – такое же количество сразу после тренировки.
• В дни отдыха — утром натощак.

При больших тренировочных нагрузках можно увеличить количество приемов до 3-4 в сутки.

Вот, примерно таким образом и нужно принимать протеин и креатин вместе. Интересно было бы узнать, как вы пили эти добавки в совокупности. Опишите ваш опыт в комментариях.

Отзывы спортсменов о совместном использовании креатина и протеина.

Рома Петренко. 25 лет. Занимаюсь 4 года.
Кстати, надо помнить, что некоторые белковые смеси в составе имеют примешанный креатин. Тогда отдельно его употреблять нет нужды.

Кирилл Иванов. 14 лет. Занимаюсь 6 месяцев.
А может есть какая побочка? Хотелось бы узнать, а то вот купил и думаю теперь: кушать — не кушать?

Иван Конев. 30 лет. Занимаюсь 3 года.
Да нет никаких побочных эффектов, они полностью совместимы и безвредны.

Белый. 34 года. Занимаюсь 11 лет.
Да, безусловно, не просто совместимы, а даже необходимы друг другу. Нужно только очень четко рассчитывать по времени, когда и что применять.

gym-sport.ru

Что лучше протеин или креатин?

Креатин и протеин употребляют люди, которые профессионально занимаются спортом и стараются увеличить свою мышечную массу. Эти добавки не относятся к допингам, так как являются натуральными. Но, что лучше протеин или креатин, давайте разбираться вместе.

Креатин

Креатин — это вещество, которое есть в небольшом количестве в нашем организме и в некоторых продуктах питания, например, в красном мясе. Спортсмены употребляют креатин, как добавку к своему рациону, благодаря которой организм становится более выносливым, а мышцы наполняться силой и энергией. Так что спортсменам креатин для набора массы просто необходим для достижения значимых результатов.

Протеин

Протеин — по сути это обычный белок, из которого состоят наши мышцы, связки и другие органы. Протеин бывает нескольких видов: соевый, яичный, сывороточный и казеин. Людям, которые усиленно занимаются спортом необходимо употреблять все варианты одновременно, лучше всего сразу купить целый комплекс. После некоторых проведенных экспериментов было доказано, что на 1 кг человеческого веса необходимо 1,5 г белка. Этот расчет произведен специально для людей, которые занимаются бодибилдингом.

Если тренировки длительные и с большими нагрузками, то количество необходимого белка уменьшается. Дополнительное употребление протеина рекомендуется людям, которые хотят, сбросит вес и приобрести рельефность тела. Прием протеина и креатина способствует накоплению энергии, которая потом покроет дополнительные энергозатраты на тренировке.

Как совмещать?

Теперь давайте разберемся, как пить креатин с протеином. Чтобы в организм поступала необходимая энергия для тренировок, употребляйте креатин до и после каждого занятия спортом, а так же кушайте не меньше 5-ти раз на протяжении всего дня. Обязательно выпивайте в день не меньше 2-х л чистой воды.

Протеин и креатин можно употреблять в виде спортивных коктейлей, которые очень популярны среди спортсменов.

Еще одни важные компоненты в спортивном питании, которые необходимо употреблять — аминокислоты. Они нужны в организме чтобы мышечные волокна укреплялись, росли и восстанавливались. Поэтому если вы занимаетесь таким видом спорта, как бодибилдинг, то креатин, протеин и аминокислоты должны присутствовать в вашем организме постоянно. Эти три компонента помогут вам нарастить мышцы и быть всегда в форме. Поэтому вопрос: «Что лучше протеин или креатин?», — немного неверно поставлен. Употребляйте все эти добавки одновременно, но только в определенных дозах и вы непременно достигните желаемого результата.

womanadvice.ru

Креатин и протеин. Гейнер или протеин что лучше выбрать?

..

Применение протеина в совокупности с другими продуктами спортивного питания может существенно увеличить результативность тренировок и приблизить Вас к поставленной цели. Наиболее популярные вопросы относятся к приему пары креатин и протеин.  Напрямую эти продукты не взаимодействуют и не усиливают друг друга. Но, работая на разных «фронтах», способствуют более эффективному наращиванию мышечной массы. Прием этих продуктов никак не связан между собой и для того, чтобы знать, как принимать протеин и креатин, нужно смотреть на инструкцию по употреблению каждого из них в отдельности. Для удобства, зачастую, креатин и протеин пьют одновременно, делая один общий коктейль.

Один из самых распространенных вопросов касается различий и сходств между протеинами и гейнерами. Вопрос даже нередко ставится ребром: гейнер или протеин? Отвечая на первый вопрос, можно сказать, что гейнер — это протеин (чаще комбинация из разных протеинов) плюс углеводы. Углеводы — это энергия, это восстановление, это один из ключевых элементов для набора мышечной массы. В общем-то, ни одна диета, направленная на набор мышечной массы, не обходится без гейнера. Содержащиеся в нем углеводы дают необходимую для тренировки энергию, без которой силовая тренировка является разрушением для организма. Заменить гейнер протеином нельзя. Но протеиновый коктейль необходим для употребления после тренировки, в течение дня, на ночь, он незаменим на стадии сушки, при низкоуглеводных диетах в сочетании с приемом L-карнитина и жиросжигателей. Поэтому вопрос «Что лучше протеин или гейнер?»  не совсем корректен. Для набора мышечной массы, наиболее эффективно пару «гейнер или протеин»  заменить на «гейнер и протеин», подобрать соответствующие продукты, режим их употребления и расти, расти и расти…

Очень распространенный вопрос также по различиям протеина и аминокислот. Ответ на него Вы сможете найти в статье «Протеины и аминокислоты. Что лучше?».

Рекомендуем прочитать также следующие статьи:

www.okfit.ru

относится ли протеин и креатин к химии ???и опишите для чего они нужны ?? занимаюсь бодибилдингом уже пол года !

они нужны чтобы ты думал что все идет хорошо, а в 30 лет неожиданно отказала печень или почки и ты стал инвалидом.

если коротко — протеин помагает нарастить мышечную массу, а креатин восстановить силы к следующему занятию.. . а вообще почитай форумы, за пол года то можно было найти)))

Это всё обман природы! Но природа ничего не прощает….

Креатин нужен для снятия усталости и что бы не виделялась молочная кислота. Это когда на утро все болит. Химия да вредная? — спорно можно принимать ничего особо на здоровье не повлияет. Протеин для набора массы в состав входят белки и аминокислоты для переработки белка и лучшей усвояемости. И того принимая протеин наростишь массу (регулярно занимаясь) и добавляя креатин повысиш результативность тренеровок. Но учти что принимая креатин нужно пить воды много около 3л в день это также для набора массы после окончания приёма часть воды большая уходит. Так же советую почитать о Гейнерах.

Ты пол года по ходу занимался не бодибилдингом а ананизмом если даже этого не знаешь. Гугл в помощь.

Брат на хрень тебе креатин и протеин ты что хочеш инвалидом хочеш стать???? Лучше ты какчайся и питайся хорошенько. Но сахар тоже употребляй сахар тоже организму нужен но непереборши если будеш качатся без употребление химии твои накаченные мускулы останится надолго.. . Удачи!

Конечно относятся, где ты найдёшь в чистом виде креатин или протеин? А нигде…

конечно. Ешьте больше и растите! Режим питания бодибилдера -чемпиона Ронни Коулмэн сказал однажды: «Многие хотят выглядеть как настоящие бодибилдеры, но мало кто желает поднимать по-настоящему тяжелые веса! «. Конечно, если ты — восьмикратный Мистер Олимпия, который управляется со 100-килограммовыми гантелями, как с пустыми бутылками, делать такие заявления нетрудно. Но это действительно так: для построения внушительной массы мышц требуется нечеловеческие усилия. Тот, кто просыпается исключительно для того, чтобы потренироваться, а потом весь день избегает любой физической активности, опасаясь потерять хоть полсантиметра от объема бицепсов, прекрасно об этом знает. Не менее титанические усилия требуются культуристу и за обеденным столом. Сегодня мы поговорим о межсезонной диете, направленной на набор мышечной массы. Добро пожаловать на кухню Джея Катлера! Наряду с фанатичными тренировками питание для Джея — главное средство для достижения совершенства. Его кредо: «Я ем не ради удовольствия, а для того, чтобы стать больше». Единственное, в чем можно быть абсолютно уверенным, так это в том, что Джей не поддастся искушению расслабиться. «Мне нравится трудности, я люблю принимать вызов», — говорит он. Цель Джея в межсезонье — стать как можно более громадным, для чего требуется соответствующее количество еды. В отличие от большинства межсезонных диет, его рацион исключительно чист и прост. Все свои блюда он съедает без соусов и приправ. Холодильник Джея забит камбалойДжей не считает калории или количество жиров. Ему достаточно знать, что 20% суточного объема калорий он получает из жиров, а остальное — из углеводов и белков. Примерные цифры — 1000 г углеводов и 350 г белков. К источникам протеина относятся красное мясо, яйца и специальные пищевые добавки. Углеводы Джей получает из риса, овсянки, спаржи и брокколи. Каким же образом он умудряется съедать такое огромное количество углеводов и белка? Просто он ест 10-12 раз в день! Каждый час-полтора плюс два приема пищи ночью! Если в соревновательный сезон он встает среди ночи, чтобы выполнить кардиотренировку, то в межсезонье ее заменяет еда. Есть только потому, что хочется, это одно — любой может перекусить, когда он голоден. Но есть только потому, что нужно питаться, так как ты намерен стать самым великим бодибилдером на планете — совсем другое дело. Нужна огромная сила воли и дисциплина, чтобы сидеть за столом и жевать не ради утоления голода, а потому что это необходимо для достижения поставленной цели. Представьте, что вы садитесь за стол, на котором стоит то же самое блюдо, которое вы недавно ели. Здесь требуется настоящее мужество, даже одержимость. А представьте, что это надо делать 10-12 раз в день сегодня, завтра и послезавтра? Трудно переварить такую мысль? А теперь давайте посмотрим на обычное межсезонное меню диеты на набор мышечной массы Джея: •1-й прием пищи: 12 яичных белков ( два цельных яйца ), 1 поджаренный французский батон, 1 тарелка овсянки ( отмеренная в сухом виде ), 1 столовая ложка меда, 1 банан, 1 чашка черного кофе, 1 порция сывороточного протеина. •2-й прием пищи: 280 г говядины ( вырезка или край ), 2 тарелки риса, 1 тарелка брокколи или спаржи. •3-й прием пищи: послетренировочный коктейль из сывороточного протеина с креатином. •4-й прием пищи: 280 г говядины, 2 тарелки риса, 1 тарелка брокколи или спаржи. •5-й прием пищи: 15 яичных белков, 1 тарелка овсянки и 3 рисовых пирога ( по 15 г углеводов в каждом ). •6-й прием пищи: протеино-углеводный коктейль. •7-й прием пищи: 280 г говядины, 1 тарелка брокколи или спаржи. •8-й прием пищи: 3-4 порции суши ( ужин ). •9-й прием пищи: 12 яичных белков ( два цельных яйца ), 1 тарелка овсянки. •10-й прием пищи: сывороточный протеин и овсяные булочки ( 5-6 штук ). •11-й прием пищи: 280 г говядины, 1 тарелка овсянки и пищевые добавки. •12-й прием пищи: протеино-углеводный коктейль ( по желанию ).

даже незнаю.. . протеин не как неотноситься к химии так как ето простая пищевая добавка его даже пьют малекьие дети при медленном развитии но там конечно качество и в малых дозах просто больше им и ненада так что решать вам а креатин как бы сказать то.. . химия не химия но при его употреблении лучше раз в 3 месяца делать переывчик на недельку вторую но побочные эффектые я еще не укого не видил хотя сам не пью (пока что) так что о5 же решать вам

Протеин — в переводе — белок это не химия это например как сухое молоко и просто молоко при нормальном потреблении и нормальной работе пищеварительной системы никаких побочных эффектов не возникнет, тоесть это не химия. Креатин тоже к химии не отнесешь, скорее к добавке, так как креатин содержится в мясе, но в малых количествах. Говорят что побочных эффектов тоже вроде как нет, но пока исследования такие серьезные не проводились, креатин помагает больше развивать единичное кратковременное усилие, напрямую не увеличивает мышечную массу, не влияет на гормональный фон, за счет задержки воды в организме способствует увеличению веса, возможно визуально мышцы будут казаться больше, но на себе я это не заметил.

Да уж, видать ты дрочил все эти полгода…

протеины – это обычная еда, которую мы с Вами потребляем изо дня в день, но только она в данном случае представлена уже в обработанном специальными технологиями виде. Бытует мнение, что в протеинах нуждаются только те люди, которые занимаются бодибилдингом. Данное убеждение ложно, так как в большинстве случае спортивное питание необходимо практически всем спортсменам. Так, к примеру, за рубежом за помощью к спортивному питанию обращаются как футболисты, так и баскетболисты, теннисисты, бегуны, боксеры и так далее и тому подобное. Вы не поверите, но довольно часто протеины принимают и представительницы прекрасного пола, занимающиеся обычным шейпингом, аэробикой либо фитнесом. Применение протеинов в данном случае объяснить не так уж сложно: с их помощью девушки получают необходимое количество питательных компонентов, при этом, не поправляясь ни на один грамм. Креатин — это незаменимое, натуральное природное вещество (метил-гуанидо-уксусная кислота) , которое содержится в мышцах человека и животных и требуется для энергетического обмена, мышечного движения и человеческого существования. Человеческий организм синтезирует его из 3-х аминокислот: глицина, аргинина и метионина. У людей ферменты, вовлеченные в синтез креатина, локализуются в печени, поджелудочной железе и почках. Он может быть произведен в любом из этих органов, и затем транспортирован кровью в мышцы. Креатин в бодибилдинге используется как пищевая добавка для повышения достижений в силовых видах спорта, а также для увеличения мышечной массы. Он играет главную роль в энергопродукции и мышечных сокращениях. Как природная часть продуктов содержится, в основном, в мясе и рыбе. Красное мясо – один из лучших природных источников креатина. В растительных продуктах, наоборот, содержание креатина очень мало. Стоит креатин не очень дорого, при этом он довольно эффективен. Наш совет — если хотите получить максимальный эффект, то лучше покупать смеси креатина с углеводами.

<a rel=»nofollow» href=»http://sportmashina.com/forum/topic.php?forum=27&topic=3″ target=»_blank» >Креатин</a> дает выносливости, что помогает расскачаться быстрее! Здесь <a rel=»nofollow» href=»http://sportmashina.com/forum/topic.php?forum=27&topic=38″ target=»_blank» >как потреблять протеин</a> и <a rel=»nofollow» href=»http://sportmashina.com/forum/topic.php?forum=27&topic=16″ target=»_blank» >побочные эффекты протеинов</a>, альтернатива <a rel=»nofollow» href=»http://sportmashina.com/forum/topic.php?forum=29&topic=2″ target=»_blank» >белок куриных яиц</a>.

Нет не относятся, а являются пищевыми добавками. Открой в и-те раздел спортивного питания и внимательно прочитай. А слушать советчиков, которые понятия не имеют о чем говорят не рекомендую. Желаю удачи!

touch.otvet.mail.ru

— Беременным можно принимать данный продукт, только без кофеина для сбалансированного питания.

Отзывы о применении

Среди отзывов много положительных и восхищённых.

Работаю в модельном бизнесе. Постоянно придерживаюсь правильного питания. Заказываю комплекс продуктов энерджидиет для поддержания формы. Это самый эффективный способ для меня. Очень помогает сохранить фигуру, насытить организм витаминами, и побаловать потрясающими вкусами совместно с другой правильной едой. Люблю кофе этой фирмы. Работать приходится много, готовить иногда некогда, поэтому энерджи диет идеален.Анна

Перед отпуском решила привести себя в форму. Надо было восстановиться быстро, поэтому мне порекомендовали программу Сушка. Довольна результатом. Лишнего веса немного, форму всегда поддерживаю, но перед поездкой на море енерджи диет просто незаменимый помощник.Любовь

Захотелось набрать мышечной массы, стал заниматься в спортзале. Мне порекомендовали купить баночки с сухой смесью для набора веса. Прекрасная помощь, тренируюсь и пью, мышцы качаются ровно. Буду использовать дальше.Максим

Борюсь с лишним весом. Начала с того, что заказала продукцию для первого этапа. Придерживалась строгой диеты пять дней. Хороший результат. Сошли отёки, организм почистился, и главное – это минус четыре кг. За неделю похудения можно скинуть пять кг. Советую всем, кто хочет похудеть сделать заказ этих продуктов.Светлана

Голодные диеты не для меня, поэтому заказала сухие смеси для смешанной программы питания. Нравится, что можно заменять какое-то блюдо вкусным обедом, в котором содержится много витаминов и минералов. Особенно понравился грибной суп. Ешь и худей. Плюс огромный то, что можно иногда не готовить. Происходит снижение веса, мышцы всегда в тонусе.Анастасия

Чтобы заказать ed, можете оставить заявку. Выбирайте правильное питание для организма!

Рецепт порция энерджи диет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Худеем с Энерджи диет

Не секрет, что вопрос похудения, один из самых злободневных, и если на внешнюю составляющую некоторые могут закрыть глаза, то когда приходят проблемы со здоровьем, откладывать уже некуда, и каждый начинает задумываться, в отдельно взятых случая, люди не ждут, когда клюнет «жареный петух». В любом случае нужно с чего-то начинать. Посмотрев видео, почитав отзывы, послушав знакомых, вы понимаете, что нужна диета, и где-то слышали, что может помочь специализированное питание, и даже приминаете какие-то названия. И вы выбираете Energy Diet. Но Как быть дальше, как правильно составить и подобрать рацион? Предлагаем статью из цикла «Худеем вместе». 

Проблема лишнего веса

Как всё начинается? Сегодня нам не нужно охотиться, лазить по деревьям и загонять кабана. Многие ведут сидячий образ жизни. Поэтому организму большинства из нас вполне достаточно 2000 кКал. Обычно у человека 3 приема пищи – это завтра, обед и ужин. Благодаря этому он восполняет потребности. Но, что мы имеем на самом деле? Завтрак у многих может и вовсе отсутствовать, в обед чувство голода побеждает, мы что-то перекусываем, вполне это может составить половину суточной нормы, а вот ужин, на ужин мы можем оторваться от души! И чай с тортиком, и еще что-нибудь вкусненькое, итого с лихвой перебираем нужное количество, за 500, или даже 1000 кКал. Излишек энергии идёт в запас. И так постепенно изо дня в день, из года в год. А после желудок растягивается, и уже и хочется больше. И вот он снежный ком. 

Теперь, что мы имеем, используя Energy Diet.  Его очень полезно использовать на завтрак, так как утром обязательно рекомендуется что-то поесть. Полноценная порция всего 200 кКал. Предположим, что мы и ужин заменим порцией энерджи диет. Обед же остается не тронутым. В общей сложности – это 1400 кКал. Что вполовину меньше, чем в первом случае, при этом важно, что организм получил, все необходимые микро и макро элементы и у него больше нет необходимости, и желания потреблять пищу. И вот так просто, опять же таки, изо дня в день, из месяца в месяц… 

Худеем вместе с энерджи диет.

Распишем более подробно, предлагаемую эффективную программу для похудения. Она будет очень интенсивной. Производитель уже обо всем позаботился. На старте нужно очистить организм и кишечник, в линейки компании присутствует для этого специальная продукция, такая как чай люкс, и растительные комплексы мультипак и детомакс. «Очищение» рассчитано на 15 дней, из расчета 1 пакетик чая вечером, и по одной капсуле комплексов во время еды. Далее следует питание – программа из 5 дней, когда вы заменяете, и завтрак и обед и ужин на коктейли энерджи диет, до 3-5 приемов. Очень важно не голодать. Используйте коктейль, как только захочется перекусить, например, на полдник, или второй завтрак. В этот период очень важно пить много воды. Самый простой способ это выпивать по одному, перед приемом коктейля и после. Таким образом получите около 2-х литров воды.  Дальше постепенно переходим к более комфортным условиям, и в течение 25 следующих дней, можно вернуть обед, заменив завтрак и ужин. И в завершении производим контроль, заменив 1 прием пищи на Energy Diet на следующие 80 дней. После очищения кишечника, через 15 дней следует очистить печень, почки, и суставы, используя чаи, ливерпуль, водолей и атланти.  

Вот так, используя продукцию энерджи диет, можно в короткий срок похудеть, и добиться отличных результатов. И изменить свою жизнь навсегда.

Связаться с менеджером можно по ссылке

Энерджи Диет от NL International

Коктейли energy diet hd и энерджи диет смарт от  компании-производителя NL International давно завоевали сердца и желудки женщин и мужчин по всему миру. Вкусные, полезные, удобные коктейли, получившие второе название  «Умная еда», стали популярными и среди знаменитостей: их с удовольствием пьет Лариса Долина, Гоша Куценко, Костя дзю, Дмитрий Дибров,  Ирина Хакамада, Тимур Родригез и многие участники телепроекта Дом2

Каталог продукции NL International

Чтобы перейти на официальный сайт НЛ Интернешнл и посмотреть полный каталог продукции, акции и купить коктейли Энерджи Диет Смарт,

Энерджи Диет HD в банках на данный момент в России купить нельзя, но можно заказать с доставкой из Казахстана

Чтобы сделать заказ в Россию из Казахстана, нажмите сюда

Компания в данный момент делает все необходимые документы, чтобы баночный Energy Diet можно было снова купить в России.

Если у вас не получается сделать заказ, или вы не уверены, что именно вам нужно, пишите все вопросы нам СЮДА

Подробно о ценах на ЭД, о скидках и подделках можно почитать здесь.

Энерджи Диет — что это такое

Energy Diet — это сбалансированные коктейли, подобно детскому питанию в порошке, только для взрослых. Прелесть их в том, что при низкое), е нижй калорийности они содержат весь набор полезных веществ, нужных нашему организму. Это правильные макро и микроэлементы, витамины, клетчатка и ферменты, так называемое, Функциональное питание

коктейли являются диетическим питанием, что позволяет использовать их для коррекции веса.

Умную еду просто и быстро готовить (как именно — читайте ниже).

Притом, это еще и очень вкусно!

Баночный  Энерджи Диет и коробочный Энерджи диет Смарт – это одно и то же, оба продукта принадлежат фирме NL International/ есть небольшие различия в составе (читайте ниже), но функции одни и те же.

Состав коктейлей Энерджи Диет

Energy Diet HD в банках (Франция)  и energy diet smart в коробках (Россия)  пусть не сильно, но отличаются по составу, поэтому мы описали их отдельно. При этом, сырье для обоих продуктов  одинаково французское. Различия есть в дополнительных комплексах. В российском продукте это антиоксидантный комплекс и антистресс формула, а во французском —  это королевское желе и ацерола.

Как готовить и как принимать Энерджи Диет

Удобно смешивать коктейли в шейкере, который тоже есть в интернет-магазине. Налейте в шейкер 200-300 мл молока или воды, сверху высыпьте порцию Энерджи Дите, закройте и интенсивно размешайте. пейте сразу после приготовления. Затем выпейте еще стакан чистой воды.

Также можно посмотреть подробную инструкцию, как  готовить ЭД и как правильно разбавлять коктейли.

На сколько хватает банки ЭД?

Банка рассчитана на 15 порций, однако многие девушки говорят, что порции слишком большие, и растягивают их на 20 раз. В этой статье можете почитать о том, сколько банок нужно на программу похудения и что лучше покупать — смарт в коробках или баночный ЭД.

Как пить для похудениянеть

Коктейли нужно правильно употреблять, чтобы похудеть, то есть, пить их вместо приемов пищи. Например, вместо завтрака и ужина. Вы насытитесь коктейлем на несколько часов, организм получит все полезные вещества, и фигура  будет стройнеть

Есть специальные программы для похудения с Energy Diet/ Вы их увидите на официальном сайте после ренистрации в интернет-магазине.

Стартовая программа рассчитана на 3-5 дней, в течение которых нужно пить коктейли 4 раза в день плюс кушать овощи.  Программа похудения «Старт» позволяет сбросить 3-5 кг за первые несколько дней.  После нее можно переходить на  2 коктейля в день плюс рекомендованные продукты (увидите на сайте после регистрации).

Все программы похудения с Energy Diet

Как пить для набора веса

Энерджи Диет позволяет набрать мышечную массу, если принимать по специальной программе: 2-3 раза в день в дополнение к основной пище, сразу после еды.

Полная статья о том, как правильно употреблять ЭД — здесь

Противопоказания

Вкусы «Латте», «Кофе», «Капучино» нельзя пить беременным, на ГВ, детям до 18 лет и людям с повышенной нервной врзудимостью, так как   в этих вкусах содержится кофеин.

Отзывы об Energy Diet

Люди, которые посещают спортивные залы или тренируются в домашних условиях, часто приобретают коврик для фитнеса. Дешевые и неправильно подобранные изделия могут рваться и скользить по поверхности пола. Все это негативно отражается на качестве и продуктивности тренировок.

Зачем нужен коврик для фитнеса?

У изделия существует множество предназначений, поэтому имеется несколько вариаций, как называют коврик для фитнеса, например, мат для йоги и кроссфита, инвентарь для баланс-тренинга. Есть причины, для чего нужно приобретать изделие:

1. Соблюдение правил личной гигиены. На инвентаре, находящемся в общем пользовании, могут быть болезнетворные бактерии и грибок. Эти микроорганизмы способны навредить здоровью человека при попадании на кожные покровы.
2. Обеспечение комфорта. Чтобы на коврике было удобно заниматься, выполняя разные упражнения, следует подобрать оптимальный по толщине, длине и другим характеристикам вариант.

Чем отличается коврик для фитнеса и туристический?

У рассматриваемых видов изделий различные покрытия. Спортивный коврик может быть сделан из пены, хлопковых нитей или волокон джута. Эти материалы отличаются качеством и плотностью, поэтому коврики на их основе кажутся плотными. Основная задача таких изделий – обеспечить качественное сцепление мата с полом.

Туристический инвентарь состоит из пены. С одной стороны он имеет термосберегающее покрытие. Это позволяет отдыхающим спать на земле без риска замерзнуть. В качестве термосберегающего материала используется фольга. Такой вариант не подходит для занятий спортом, потому что он не обеспечивает должного сцепления с поверхностью пола.

Коврик для фитнеса – размеры

Этот параметр зависит от вида тренировок и физических характеристик занимающегося. Каким должен быть коврик для тренировок:

1. Длина изделия варьируется от 120 до 220 см. Если тренировки проходят в спокойном темпе, то к показателю своего роста прибавляют еще 10 см, если в динамичном – то 30 см.
2. Ширина инвентаря составляет от 50 до 80 см. Широкий коврик для фитнеса неудобен при перемещении в общественном транспорте.
3. Толщина 1,3-8 мм. Оптимальный показатель для комфортных тренировок – 3-4 мм. На нем будет не холодно и мягко.

Коврик для фитнеса – материал

На рынке спортивного инвентаря можно выбрать разнообразные по качеству изделия. Популярные виды материалов, из которых изготавливают гимнастический коврик для фитнеса:

1. ПВХ – не выгорает, легко очищается от загрязнений, но не подходит для занятий йогой.
2. Термопластик – мягкий на ощупь, подходит для различных видов тренировок, но стоит дороже, чем ПВХ.
3. Каучук – натуральный материал, который не впитывает влагу, но он тяжелее, чем другие разновидности ковриков.
4. Хлопок – изделия приятны на ощупь, но на них неудобно заниматься из-за скольжения по полу.

Как выбрать коврик для фитнеса?

Необходимо учитывать ряд требований, чтобы сделать правильный выбор при покупке спортивного инвентаря. Чтобы понять, какой лучше коврик для фитнеса, стоит обратить внимание на такие нюансы:

1. На длину – в идеале изделие должно превышать рост на 10 см для новичков и на 20 см – для профессионалов.
2. На вес – удобными считается спортивный инвентарь, масса которого составляет от 1 до 2 кг.
3. На влагопроницаемость – на поверхностях, которые плохо впитывают влагу не комфортно заниматься.
4. Эластичность – важно, чтобы мат не растягивался, в противном случае срок его эксплуатации будет недолгим.

Толстый коврик для фитнеса

Необходимо обязательно обращать внимание перед покупкой на толщину изделия. Слишком тонкие варианты могут стать причиной травмирования суставов и позвоночника. Какой коврик для фитнеса будет лучше, стоит выбирать в индивидуальном порядке. Людям постарше рекомендовано приобретать толстые изделия, это предупредит появление болей во время тренировок.

Толщина ковриков и их предназначение:

• 1,5-3 мм – подходят для классических тренировок по йоге и аэробике;
• 3-4 мм – оптимальная толщина универсального спортивного инвентаря;
• 5-6 мм – подходит для людей с чувствительными суставами;
• Свыше 6 мм – используются во время занятий на неровных поверхностях.

Складной коврик для фитнеса

Изделия подобного типа хорошо подходят людям, которые самостоятельно транспортирую изделие в зал. Коврик складной для фитнеса и гимнастики разделен на несколько секций, благодаря этому его легче складывать и упаковывать в чехол. Изделия выполняют из материалов, устойчивых к механическому воздействию: микрофибры или синтетического сырья. Один из вариантов складного спортивного инвентаря – коврик-сумка. Он отличается от традиционных вариантов наличием ручек с одной или двух сторон полотна.

Нескользящий коврик для фитнеса

Если изделие используется только для смягчения поверхности пола, то на уровень его сцепления с поверхностью пола не обращают внимания. Оно подойдет для тренировок в спортивном зале, которые предполагают выполнение упражнений сидя или в положении лежа. Для йоги, аэробики и тренировок в активном ритме такие маты не подходят, поскольку существует высокий риск получения травмы.

Коврики для занятий фитнесом и йогой используются только с противоскользящим покрытием. Они позволяют эффективнее провести тренировку и предотвратить возможные травмы во время занятий. Материалы, из которых сделаны противоскользящие маты, способны отталкивать влагу. Коврики имеют рельефные узоры на поверхности, за счет чего изделие прочно сцепляется с поверхностью пола.

Детский коврик для фитнеса

Оптимальные маты для детской гимнастики размером 140х60 см. Они подойдут и для дошколят, и для подростков. Важно, чтобы толщина коврика для детского фитнеса составляла не менее 10 мм. Она обеспечивает мягкость спине при выполнении упражнений и защищает от ударов. Желательно приобретать малышам маты однотонного цвета. Они не будут отвлекать ребенка от гимнастики.

Подходящие материалы, из которых может быть сделан лучший коврик для фитнеса:

• термопластик;
• каучук;
• ПВХ.

Коврик для фитнеса – рейтинг

Лучшие маты для тренировок оптимально соответствуют критерию «цена-качество». По отзывам покупателей самые хорошие изделия предлагают фирмы:

1. Torneo. Подходит для любых видов тренировок. Коврик продается вместе с чехлом, поэтому для него не нужно будет приобретать отдельную сумку для переноса. Габариты изделия 172х61 см. К его основным плюсам можно отнести термосохраняющие функции и удобство переноса.

2. Aolikes. Коврики производителя представлены в различных цветовых гаммах. Их ценовой диапазон варьируется от $5 до 10, поэтому они доступны широким слоям населения. К преимуществам мата можно отнести небольшой вес и удобство для любых занятий.

3. Demix. Производитель предлагает маты не только для спорта, но и для туристических направлений. Коврики для фитнеса Demix имеют небольшие габариты и малый вес. Они сделаны из вспененного полиуретана, который не пропускает холод. Приобрести инвентарь можно по демократичной цене – до $5.

4. Qubabobo. Отличительная особенность изделия – наличие двух поверхностей: гладкой и ребристой. Его можно использовать в различных целях: для фитнеса, пилатеса и спортивных танцев.

5. Rishikesh – всемирно известный бренд, специализирующийся на производстве спортивного инвентаря. Коврики этой фирмы изготавливаются из ПВХ. Они предназначены для профессиональных спортсменов, так как выдерживают серьезные механические нагрузки. В линейке моделей представлены коврики для женщин и мужчин, отличающиеся по цветовым гаммам и размерам.

Какой стороной класть коврик для фитнеса?

Изделия имеют различную текстуру материалов с разной стороны. Поверхности коврика для йоги и пилатеса могут быть гладкими и ребристыми. Новичкам необходимо учитывать подобные нюансы, потому что они позволят избежать травм на тренировках. Рифленой стороной спортивный мат укладывают на поверхность пола. Она предотвращает смещение изделия во время физических нагрузок. Гладкая сторона должна оставаться сверху. Она создана для комфортного проведения тренировок.

Как ухаживать за ковриком для фитнеса?

Как и любой другой спортивный инвентарь, мат нуждается в регулярном уходе. Особенно это относится к чистке изделия. Оно впитывает пот, выделяющийся во время тренировки, и накапливает на поверхности грязь и пыль. Следует придерживаться простых правил, с помощью которых можно сохранить качество ковриков для фитнеса и йоги:

1. Внимательно изучать инструкции по применению после покупки изделия: в ней указано как хранить, очищать и использовать мат.
2. Не сворачивать тугими резинками изделия, которые плохо восстанавливают форму.
3. По возможности хранить маты в развернутом виде.
4. Не стирать синтетические коврики с использованием порошков и других средств бытовой химии с агрессивным составом.
5. После промывания вывешивать маты на свежий воздух для того чтобы предотвратить появление неприятного запаха;
6. Менять изделия при появлении на нем шелушений и заломов.

Чем заменить коврик для фитнеса?

Для занятий спортом в домашних условиях или на природе не обязательно приобретать специальные маты. Вместо них можно использовать альтернативные изделия. Список предметов, чем заменить коврик для фитнеса:

• плед;
• одеяло;
• тонкий матрас;
• плетеная дорожка;
• пляжная подстилка.

При выборе альтернативного варианта также необходимо учитывать условия, в которых будут проводиться тренировки. Для занятий на свежем воздухе можно использовать пледы, покрывала и другие тонкие поверхности. Если тренировки проводятся на скользком полу, то лучше отдать предпочтение одеялам или матрасам толщиной до 8-10 мм. При случайном падении риск получения травм на таких поверхностях будет минимальным.

Коврик для фитнеса своими руками

Процесс изготовления изделия усложняется только приобретением нужного материала. Проще всего сделать резиновый коврик для фитнеса. Подойдут и другие материалы: ПВХ или ТРЕ. Алгоритм выполнения изделия своими руками:

1. Отрезать от выбранного материала кусок, подбирая размер изделия по своему росту (+10 см) и ширине до 60 см ( +2 см на кромку).
2. Края мата обшить нитками, чтобы они не растрепались с течением времени.
3. Мягкий коврик для фитнеса своими руками готов.

лучшие подстилки для занятий спортом, спортивные модели Airex и Demix. Как выбрать коврик со скользящей поверхностью и другие модели?

Для занятий спортом в зале, на свежем воздухе или в домашних условиях в большинстве случаев используются дополнительные функциональные изделия. Среди данного перечня стоит выделить коврики, которые сегодня представлены в большом видовом многообразии.

Особенности и функциональность

Подобные специализированные изделия выделяются своими индивидуальными особенностями, благодаря которым человеку при занятиях спортом удается компенсировать некоторые неудобства, сделать тренировки максимально продуктивными.

Именно поэтому стоит выделить ряд основных задач, которые выполняют коврики для фитнеса.

• Почти всем изделиям присуща гигроскопичность, благодаря чему изделия способны впитывать в себя пот с тела человека, размещенного сверху. Подобная особенность требует соблюдения особых мер по уходу за продукцией, однако в большинстве случаев будет расцениваться, как преимущество.
• Основополагающей задачей ковриков для занятий спортом является обеспечение более мягкой поверхности под телом человека на полу, земле или других поверхностях. Подобная характеристика позволяет минимизировать неприятные ощущения в области колен, запястий, голеней и других частей тела в процессе тренировок.
• Спортивные коврики позволят избежать простудных заболеваний, а также опасных сквозняков, которые способны нанести серьезный вред здоровью спортсменов.
• Красивая и функциональная вещь для спорта становится дополнительным мотиватором для занятий физической культурой. В ассортименте современной продукции присутствует большое количество привлекательных изделий для женщин и мужчин.

Однако спортивные коврики для спортзалов или индивидуальных занятий рекомендуется использовать для каждого отдельно, чтобы избежать контакта с чужеродными бактериями, которые могут остаться на поверхности и размножаться.

Используемые материалы

Сегодня в продаже можно встретить фитнес-коврики, сделанные из большого количества разного сырья. Каждому виду присущи свои индивидуальные преимущества и недостатки. Так, деление продукции по типу материала предусматривает наличие нескольких категорий товаров.

Коврики из ПВХ

Синтетическая продукция примечательна за счет своих высоких показателей, касающихся прочности, кроме того, такие коврики имеют минимальный вес.

Изделия из полимера относятся к категории бюджетной продукции, однако особенности сырья довольно редко позволяют эксплуатировать продукцию дольше двух лет.

Помимо этого, среди минусов изделий для упражнений стоит выделить скользкую поверхность, в свете чего они могут стать источником различных травм во время интенсивных тренировок.

Термопластик-эластомер

Еще один вариант продукции, которая изготавливается из синтетических веществ. Она примечательна своими гипоаллергенными характеристиками, поверхность ковриков нескользящая, сырье довольно мягкое и эластичное. Изделия не выгорают от воздействия ультрафиолета, срок эксплуатации в среднем составляет 3-4 года в зависимости от интенсивности использования.

Резиновые, с добавлением каучука

Изделия с каучуковой составляющей отличаются своей толщиной, однако именно эта характеристика является главным преимуществом для занятий спортом дома или в зале, поскольку благодаря ей удастся сделать поверхность пола более комфортной для активных упражнений.

Продукция не впитывает запахи, ей присущи теплоизоляционные свойства.

Среди минусов продукции стоит выделить большой размер и вес, что может добавить неудобств при транспортировке.

Туристические коврики

Такие изделия сделаны из легкой пены, с одной из сторон поверхность покрыта алюминиевой фольгой. Называются они карематами.

Такой вариант идеально подходит для упражнений на твердой и холодной поверхности.

Покупатели отмечают хорошее сцепление конечностей и тела с поверхностью спортивного коврика.

«Умные коврики»

В свете активного использования современных технологий для выпуска тех или иных изделий в спортивных магазинах или специализированных отделах удастся приобрести продукцию из полиуретана, содержащую внутри сетку из проводящего сырья со встроенным ПО. Такая продукция распознает, когда человек находится в горизонтальном или в вертикальном положении на коврике, определяет вес и нагрузку на разные части тела. Вся собранная информация передается через специальное приложение на ПК или другой гаджет, что положительным образом сказывается на эффективности тренировок.

Складные изделия

Удобные для транспортировки модели изделий для занятий спортом, особенностью которых является строение.

Каждое изделие поделено на несколько секций, что облегчает не только вопрос хранения и складывания, но и обеспечивает удобство для тела.

Такие изделия делают из синтетического сырья, в некоторых случаях поверхность ковриков может состоять из микрофибры.

Коврик-сумка

Еще одна мобильная разновидность спортивного коврика, которая также состоит из нескольких сегментов. Однако отличием от предыдущего варианта является наличие одной или нескольких ручек, в свете чего секционная модель превращается в небольшую сумочку. Подобная модель коврика может состоять из пены, резины и другого сырья.

Кроме вышеперечисленных материалов, для изготовления ковриков для фитнеса могут быть использованы следующие:

• латекс;
• шерсть;
• хлопок;
• пенополиуретан и другое.

Размеры

Исходя из толщины и мягкости, коврики бывают нескольких видов.

Простые (Ab mats)

Небольшие изделия, выделяющиеся плотностью и жесткостью. Среди недостатков стоит выделить тот факт, что эта продукция будет скользящей. Ее толщина может составлять более 1 сантиметра.

Спортивные или Workout mats

Как правило, такие изделия для занятий спортом будут больше предыдущих, однако отличаются они большей мягкостью. Они похожи на пазлы, поскольку состоят из нескольких сегментов. Имеют нескользящую поверхность, неплохую амортизацию, при этом толщина может быть менее 1 сантиметра.

Коврики для тела – Mind body

Продукция для профессиональных занятий спортом, которую можно использовать не только в спортивном зале, но и в домашних условиях. Ее эксплуатируют для занятий фитнесом, гимнастикой и йогой. Среди особенностей продукции стоит выделить ее дороговизну, а также минимальную толщину – 1 сантиметр.

Что касается размеров, то коврики бывают:

• длинными – от 200 сантиметров;
• короткими – до 140-150 сантиметров.

Первый вариант рекомендован для занятий в горизонтальном положении взрослых людей, вторая модель чаще всего приобретается для детей либо занятий в сидячем положении.

Ширина изделий варьируется от 50 сантиметров и может доходить до 1 метра.

Широкие изделия менее востребованы для групповых занятий в фитнес-центрах и спортзалах, как правило, средняя ширина спортивных ковриков составляет 50-60 сантиметров.

Популярные модели

Наиболее востребована продукция данной линейки продукции нескольких брендов.

Demix

Отечественный производитель спортивной продукции, в ассортименте которого также присутствуют коврики для фитнеса. Стоимость изделий будет напрямую зависеть от типа используемого сырья для изготовления ковриков. Среди предложенной продукции можно найти модели разной длины и ширины под каждые потребности.

Kettler

Азиатский бренд, который выпускает коврики для фитнеса или йоги. Все изделия имеют противоскользящую поверхность, легко поддаются уходу, довольно быстро высыхают после контакта с влагой. В сравнении с предыдущим производителем китайская торговая марка выпускает более толстые коврики.

Reebok

Лучший и очень популярный спортивный бренд с мировым именем, продукция которого занимает лидирующие позиции в рейтингах качества спортивного инвентаря, одежды и обуви, а также ковриков, изготавливаемых из различных материалов. Ассортимент представлен продукцией с разными размерами, толщиной и мягкостью изделий.

Nike

Не менее востребованная торговая марка среди спортсменов, специализируется на выпуске разных по качеству ковриков для фитнеса, пилатеса и йоги. Изделия выделяются своей внешней привлекательностью, различными размерами, расцветками и толщиной. В комплекте с некоторой продукцией идет чехол.

Кроме вышеперечисленных производителей спортивных ковриков, стоит выделить такие торговые марки:

• Sklz;
• Airex;
• Starfit и других.

Как выбрать

Для того чтобы приобретенная продукция радовала своей функциональностью и качеством, в процессе выбора ковриков стоит руководствоваться некоторыми важными принципами.

• Если занятия с ковриком предполагают его частую самостоятельную транспортировку в спортивный зал, на свежий воздух или в другое место пешком или на общественном транспорте, то перед покупкой стоит определить, насколько изделие будет удобным, а главное – легким для переноски. А также немаловажным моментом будут его габариты в сложенном виде. Что касается массы, то изделия могут весить от 200-300 граммов до 5-6 килограммов. В остальном размеры следует подбирать под себя индивидуально.

• Стоит перед покупкой опробовать сцепление коврика с телом. Если он будет чересчур скользящим, от покупки такой модели стоит отказаться во избежание травм. Лучше всего остановиться на изделиях с прорезиненной поверхностью.
• Еще одним критерием, который стоит принять во внимание, является влагопроницаемость. Так называется способность сырья впитывать влагу, убирая ее с основания, где происходит контакт изделия с телом спортсмена. Слишком мокрый коврик станет очень скользким уже к середине занятий, поэтому правильнее всего будет отдавать предпочтение продукции с пористой структурой сырья. В этом вопросе лидирующие позиции занимает латекс и хлопок.

• Стоит обратить внимание на эластичность ковриков. Если понравившееся изделие будет слишком тянущимся, в особенности это касается резиновых ковриков, то срок их эксплуатации окажется минимальным. В особенности если изделие будет часто использоваться. Оптимальным вариантом станут варианты с добавлением лавсановых волокон, которые существенно продлят эксплуатационный ресурс спортивного инвентаря.
• Для многих спортсменов будет важной расцветка коврика. В этом случае существуют рекомендации, касающиеся воздействия цвета на настроение и психику человека, в свете чего от черных или других темных и угнетающих оттенков рекомендуется отказаться. Подходящими цветами для занятий спортом считают желтые вариации оттенков, синие, зеленые, розовые коврики.

• Подбор продукции также будет основываться на предназначении спортивного коврика. Сегодня занятия фитнесом представлены различными направлениями, поэтому производители данной линейки товаров рекомендуют для существенных нагрузок подбирать сегментированные изделия складного типа, для пилатеса или стретчинга можно остановиться на вариантах Mind body.
• Что касается предпочтений, касающихся сырья фитнес-ковриков, то для занятий можно использовать и бюджетную продукцию из ПВХ, однако профессиональные спортсмены предпочитают приобретать продукцию из ТРЕ. Для активных ежедневных занятий можно приобретать изделия из натурального сырья.

Правильный уход и хранение

Как и любое другие изделие, которое используется в непосредственном контакте с телом человека, коврики для фитнеса будут нуждаться в определенном уходе. Перечислим общие рекомендации, которые гарантированно продлят эксплуатационный срок изделия.

• Стоит после покупки детально изучить советы производителей относительно дальнейшего ухода. Поскольку продукция от разных торговых марок может разниться по своему составу, рекомендации также могут несколько различаться.
• Сворачивать коврики и туго перевязывать резинками или другими элементами стоит только в том случае, если коврик состоит из сегментов или довольно быстро восстанавливает свою первоначальную форму.

• По возможности хранить коврики рекомендуется в развернутом виде.
• Синтетические изделия необходимо ополаскивать без использования агрессивной химии и стиральных машин в теплой воде с мылом. После влажной обработки их стоит сушить в вертикальном положении. Что касается ковриков из натуральных материалов, за ними ухаживать нужно при помощи влажной ветоши.
• После длительного хранения или активных тренировок коврики нужно вывешить для проветривания на свежий воздух на несколько часов. Так удастся избежать неприятного запаха.
• Заломы и шелушения будут говорить о том, что изделие пришло в негодность. Такую продукцию использовать в дальнейшем не рекомендуется.

Чем можно заменить

Чтобы заниматься фитнесом самостоятельно в домашних условиях, на свежем воздухе или же в тренажерном зале, можно воспользоваться альтернативными изделиями, которые станут полноценными заменителями ковриков для фитнеса. Заменой могут стать следующие изделия:

• покрывало с хорошей плотностью/пледы;
• тонкий матрас для кровати ортопедического или обычного типа;
• плетеная дорожка;
• мат для занятий йогой;
• банные полотенца;
• пляжная подстилка.

Однако для занятий в зале использовать удастся далеко не все вышеперечисленные варианты.

Помимо готовой продукции, в качестве коврика для фитнеса может выступить самодельный вариант, который удастся сделать даже с минимальным набором составляющих.

Для этого будет достаточно приобрести основу из натурального или синтетического сырья, а также наполнитель, если сам материал будет слишком тонким. Далее, основу нужно будет сшить с наполнителем, выбирая размер коврика по длине роста человека с прибавкой в 10-15 сантиметров, по ширине самодельный спортивный коврик может быть 60 или 80 сантиметров. Такой вариант позволит сэкономить денежные средства, а также позволит использовать эксклюзивное, привлекательное и функциональное изделие на тренировках.

О разновидностях ковриков для йоги, фитнеса и особенностях выбора можно посмотреть в видео ниже.

Выбор гимнастического коврика

Как выбрать коврик для фитнеса?

Многие спортсмены довольно часто задаются вопросом о том, как выбрать гимнастический коврик. Ведь это вопрос не только гигиены, но и комфорта, от которого зависят дальнейшие тренировки. Сегодня на рынке спортивных товаров существует большой выбор гимнастических ковриков для разных направлений фитнеса. Так, для занятий йогой или пилатес можно приобрести специальный коврик.

Не имеет значения, будите Вы использовать коврик для фитнеса в спортзале или дома, главное, чтобы он соответствовал Вашим параметрам и был удобен во время занятий. О видах ковриков, о их классификации по материалу и размерам, мы расскажем далее в статье.

Размеры гимнастического коврика

Размеры гимнастического коврика главным образом влияют на комфорт при занятиях, конечно удобнее заниматься на коврике который соответствует размерам вашего тела , и при этом достаточно толстый чтоб изолировать вас от холодного пола, однако нужно учесть что такой фитнес коврик менее удобен при переноске относительно своих «меньших собратьев». Если вы планируете приобретение спортивного коврика только для домашних тренировок этот параметр для вас не критичен.

Компактность гимнастического коврика

Компактность гимнастического коврика собственно вытекает из его размеров, есть несколько видов складывания гимнастического коврика «книжкой»(рис1) и в «рулон» (рис2) , для переноски более предпочтителен вариант рулона, а вот для компактного хранения вариант книжки

(рис1)

(Рис2)

Амортизирующие свойства

Амортизирующие свойства гимнастического коврика один из важнейших параметров, коврик должен смягчать давление на колени, локти, позвоночник и т.д. Коврик не должен быть слишком мягким так как это отрицательно скажется на стабильности положения тела.

Долговечность коврика

Долговечность гимнастических ковриков напрямую зависит от качества используемого сырья при производстве коврика, как правило коврик среднего качества при интенсивных нагрузках служит 2-3 года, коврики более высокого качества к примеру Airex служат от 10 лет.

Цена коврика

Цена коврика складывается из нескольких составляющих, во – первых размер коврика, с увеличением размера увеличивается и цена, во- вторых фирма и страна изготовитель, все мы прекрасно знаем что произвести товар в Китае в несколько раз дешевле чем в Европе, однако надо иметь в виду что коврик произведённый в Европе обязательно будет иметь евросертификат и будет соответствовать европейским стандартам безопасности и качества.

Купить гимнастический коврик хорошего качества вы можете в интернет-магазине «Tanita-shop».

Какой коврик для фитнеса лучше выбрать

Содержание:

1. Важность правильного выбора фитнес-коврика
2. Какой коврик для фитнеса лучше выбрать: размеры
3. Разнообразие материалов
4. Обзор оптимальных моделей

Если вы решили заняться спортом и неважно, каким именно, вам в любом случае понадобиться коврик. Но как определиться с выбором?

Фитнес-коврик есть в каждом спортивном зале, но лучше иметь свой собственный, так как это вопрос гигиены и безопасности здоровья. К тому же коврики в тренажерных залах зачастую самые бюджетные: они скользят, быстро рвутся, издают неприятный запах.

Важность правильного выбора фитнес-коврика

Фитнес-тренинг, как и любой другой вид физической нагрузки, например, баланс-тренинг, йога, кроссфит, требует использование определенного инвентаря. Для большинства видов спорта необходим специальный коврик (мат).

Коврик необходимо купить по двум основным причинам:

• Из соображений гигиены. На коврике общественного пользования могут обитать бактерии и даже грибок. Достаточно одного прикосновения, не говоря уже о систематических тренировках для того, чтобы навредить своему здоровью.
• Личный коврик способен обеспечить вам комфорт, а ведь порой это очень важно. Комфорт обеспечивают два фактора: материал и толщина изделия. В спортивных заведениях в целях экономии используются самые бюджетные модели минимальной толщины.

Поэтому перед тем, как выбрать коврик для фитнеса, нужно учесть толщину изделия и материал, а также его размер, о чем и поговорим далее.

Какой коврик для фитнеса лучше выбрать: размеры

Коврик для фитнеса: какой выбрать размер? Правильный выбор напрямую зависит от физических параметров и вида тренировки.

• Длина изделия может быть от 160 до 210 см. Если тренировка проходит в спокойном и размеренном темпе, к вашему росту нужно прибавить 10 см, это и будет оптимальная длина коврика. Если же тренировка динамичная и активная, прибавляйте к росту 20–30 см.
• Ширина коврика варьируется от 50 до 80 см. Конечно же, на более широком коврике заниматься удобнее, но, если вам приходится перемещаться на общественном транспорте, коврик шириной 80 см будет создавать неудобства.
• Толщина коврика составляет 1,3–8 мм. Оптимальный показатель равен 4–6 мм. На таком коврике будет нехолодно, мягко и удобно. Есть и более толстые модели, однако на них вы будете плохо чувствовать свое тело.

Разнообразие материалов

Рынок предлагает коврики из нескольких видов материалов:

• Синтетика. Зачастую это ПВХ. Недорогой и особенно популярный материал среди новичков. Такой коврик не выгорает, легко стирается и довольно долго служит. Но он может скользить, поэтому для йоги это не лучший вариант.
• Термопластик. Более мягкий на ощупь, нежели ПВХ. За ним легко ухаживать, он не скользит, но стоит дороже предыдущего.
• Каучук или резина с включением джута. Эти материалы относятся к натуральным. Резиновые модели довольно тяжелые и не впитывают влагу, зато их можно использовать для йоги, так как они не скользят. Каучук на протяжении длительного времени сохраняет форму. Такие виды коврика тяжелые и стоят выше среднего.
• Хлопок. Есть в продаже и хлопковые модели, которые отлично впитывают влагу и приятны на ощупь. Однако они скользят, поэтому подходят для выполнения несложных упражнений.

Обзор оптимальных моделей

• Складной коврик Sveltus 1324. Имеет очень удобные размеры: 170 ×70×1,3 см и весит всего 615 грамм. Произведен из вспененного материала (полиэстер и полиэтилен), который можно без боязни мыть. Модель может похвастаться средней плотностью — 33 кг/м3. Идеальный выбор для аэробики, фитнеса, стретчинга. Данную модель можно детально рассмотреть в нашем каталоге.

  

• Мат Tunturi Yoga Mat Persian Carpet. Коврик для йоги размерами 173×61×0.5 см. Приятный на ощупь материал, произведен из экологически чистых материалов (ПВХ) толщиной 5 мм, вес — 777 г.

  

• Функциональный мат RSMT-40030. Предназначен для йоги и фитнеса. В результате многочисленных тестов выдержал самые интенсивные нагрузки. Поверхность ровная (не пористая), поэтому ее легко мыть обычной тряпкой Габаритные размеры: 173× 61×0,8 см.

  

Читайте также: Что такое петли TRX

Выбор гимнастического коврика

Как выбрать коврик для фитнеса?

Многие спортсмены довольно часто задаются вопросом о том, как выбрать гимнастический коврик. Ведь это вопрос не только гигиены, но и комфорта, от которого зависят дальнейшие тренировки. Сегодня на рынке спортивных товаров существует большой выбор гимнастических ковриков для разных направлений фитнеса. Так, для занятий йогой или пилатес можно приобрести специальный коврик.

Не имеет значения, будите Вы использовать коврик для фитнеса в спортзале или дома, главное, чтобы он соответствовал Вашим параметрам и был удобен во время занятий. О видах ковриков, о их классификации по материалу и размерам, мы расскажем далее в статье.

Размеры гимнастического коврика

Размеры гимнастического коврика главным образом влияют на комфорт при занятиях, конечно удобнее заниматься на коврике который соответствует размерам вашего тела , и при этом достаточно толстый чтоб изолировать вас от холодного пола, однако нужно учесть что такой фитнес коврик менее удобен при переноске относительно своих «меньших собратьев». Если вы планируете приобретение спортивного коврика только для домашних тренировок этот параметр для вас не критичен.

Компактность гимнастического коврика

Компактность гимнастического коврика собственно вытекает из его размеров, есть несколько видов складывания гимнастического коврика «книжкой»(рис1) и в «рулон» (рис2) , для переноски более предпочтителен вариант рулона, а вот для компактного хранения вариант книжки

(рис1)

(Рис2)

Амортизирующие свойства

Амортизирующие свойства гимнастического коврика один из важнейших параметров, коврик должен смягчать давление на колени, локти, позвоночник и т.д. Коврик не должен быть слишком мягким так как это отрицательно скажется на стабильности положения тела.

Долговечность коврика

Долговечность гимнастических ковриков напрямую зависит от качества используемого сырья при производстве коврика, как правило коврик среднего качества при интенсивных нагрузках служит 2-3 года, коврики более высокого качества к примеру Airex служат от 10 лет.

Цена коврика

Цена коврика складывается из нескольких составляющих, во – первых размер коврика, с увеличением размера увеличивается и цена, во- вторых фирма и страна изготовитель, все мы прекрасно знаем что произвести товар в Китае в несколько раз дешевле чем в Европе, однако надо иметь в виду что коврик произведённый в Европе обязательно будет иметь евросертификат и будет соответствовать европейским стандартам безопасности и качества.

Купить гимнастический коврик хорошего качества вы можете в интернет-магазине «Tanita-shop».

Как сшить коврик для йоги своими руками? Обзор +Видео

Йога пользуется огромной популярностью в настоящее время. Эта практика помогает человеку расслабиться, найти душевный покой и равновесие, при этом полезно воздействует не только на ум, но и на тело. С ее помощью, можно улучшить свою физическую подготовку, увеличить гибкость и повысить выносливость. Для практики помимо настроя, понадобится спортивная форма, обувь, и, конечно же, коврик. Его можно приобрести в спортивном магазине или изготовить вручную.

Индивидуальное изделие — это оригинально, к тому же оно будет хранить вашу энергетику, соответствовать желаемым параметрам и характеристикам, цвету и размеру. Мы расскажем, как сделать коврик для йоги своими руками, чтобы он был идеальным и настраивал на медитацию.

Общие сведения

Кстати! Йога очень древняя практика, некоторые ученые считают, что она зародилась примерно между III–II тысячелетиям до н.э., так как в раскопках городов Мохенджо-Даро и Хараппы находили изображения людей, в различных асанах!

Главные характеристики коврика для йоги

Первое, на что нужно обратить внимание, это толщина циновки. Рекомендуемая около 4-5мм, тогда вы не будете испытывать неприятных ощущений в теле и суставах, от соприкосновения с жестким, холодным полом. Второй немаловажный фактор — скользит коврик или плотно прилегает к поверхности. Коврик должен быть нескользящий!

Особенно это важно для начинающих, иначе вы рискуете получить травму. Поверхность изделия должна впитывать влагу, по соображениям безопасности, и с точки зрения комфорта, ведь вряд ли кто-то сможет получать удовольствие и медитировать на мокром мате.

Третье условие идеального коврика — правильный размер. Циновка должна быть длиннее на 20-30см, чем рост йога и шире на 20-25см, чем плечи. Например, для девушки ростом 160см и плечами 40см требуется изделие 180х60. Такой размер позволит вам полностью находиться на коврике, даже при вытянутых руках и ногах, что обеспечит дополнительный комфорт.

Из чего сделать коврик?

 Помимо качества материала, следует обратить внимание и на его расцветку. Чтобы не отвлекаться во время занятий, лучше выбрать не пестрый, а спокойный, однотонный вариант.

Кстати! Синий, голубой цвета помогут расслабиться, черный — сосредоточиться, фиолетовый настроиться на творческий лад, а зеленый — достичь гармонии.

Материал для изделия можно выбрать натуральный или синтетический. Натуральные материалы экологичны, помогают тоньше прочувствовать связь с природой и телом.

Отлично подойдут:

• Хлопок
• Шерсть, овчина
• Каучук
• Бамбуковое полотно

Гимнастический мат из синтетического волокна тоже имеет свои преимущества. Во-первых, это легкий вес изделия, во-вторых, простота в уходе. Зачастую такой коврик можно очистить простой влажной тряпочкой.

Подходящие материалы:

• ПВХ
• Термопластик

Как сшить коврик для йоги?

Изготовить изделие самостоятельно достаточно просто. На выбранном материале, отмечаем нужные нам размеры, перед выкройкой.

Кстати! Размер гимнастического мата, должен быть на 20-30 см длиннее вашего роста, и на 20-25 см, шире, чем ваши плечи.

Если вы выбрали натуральную ткань, то рекомендуется оставить несколько сантиметров запаса, так как после стирки возможна усадка. После того, как заготовка вырезана, необходимо обметать края, для того, чтобы изделие не расползалось и выглядело опрятно. Все, ваш эксклюзивный коврик готов!

Сумка для коврика

Еще одним необходимым аксессуаром для фитнес-коврика является сумка для хранения. Особенно это актуально, если вы практикуетесь не дома, а в студии. Изготовление чехла немного сложнее, но его тоже можно сделать своими руками. Материал лучше выбрать плотный, устойчивым к загрязнениям. Например, смесь хлопка с вискозой или полиэстером.

Для того, чтобы рассчитать размеры сумки, необходимо скрутить коврик и измерить его высоту, к этому значению добавляем 4-6 см, тогда наше изделия будет свободно умещаться в чехол. Следующей измеряем окружность основания, к размеру которой прибавляем 4-5см.

Отмечаем на ткани нужные размеры заготовок, вырезаем два прямоугольника и два круга. Между собой прошиваем прямоугольные основания, к изнаночной стороне которых, вшиваем круги по обеим сторонам. Для удобства можно сделать ремешок, для этого лямка, равная ширине основы + 10 см, пришивается между стенками и основанием, с каждой стороны.

Крапива двудомная

Urtica  dioica (крапива  двудомная)  –  многолетнее  травянистое  растение,  зона распространения которого есть центральная Европа и вся территория России.  С медицинской  точки  зрения  очень  полезное  растение.  Для  приготовления отваров используют высушенные листья. В химический состав крапивы входит большое  количество  аскорбиновой  кислоты  (витамин  С),  каротина (антиоксидант),  витаминов  группы  В,  железа,  марганца.  Также  важным  есть наличие  в  крапиве  фитонцидов  –  веществ  растительного  происхождения, способных замедлять рост и размножение микроорганизмов.

С  целью  очистки  крови  крапиву  используют  за  счёт  наличия  в  ней антиоксидантов  (каротин)  –  ненасыщенная  структура  молекулы  каротина позволяет  присоединять  к  себе  свободные  радикалы  и  активные  формы кислорода, тем самым защищая клетки организма от их негативного влияния.

Самым  простым  рецептом  приготовления  крапивы  для  очищения  крови  есть заваривания  чая.  Для  приготовления  напитка  понадобится  2  столовые  ложки сухих листьев крапивы. Листья необходимо высыпать в термостойкий сосуд и залить  двумя  литрами  кипячёной  воды,  оставив  настаиваться  на  4  часа. Приготовленную жидкость рекомендуется пить в период времени с двенадцати часов  утра  до  восьми  вечера.  В  день  желательно  выпивать  2  литра.  Курс очищения  длится  14  дней.  Потом  следует  двухнедельный  перерыв  и повторение процедуры.

Очищение овсом

Зрелый овес

Avena (Овёс) –  однолетняя  или  многолетняя  сельскохозяйственная  или  дикая культура семейства  злаковых.  Медицинское  значение  имеет  Овёс  посевной (Avena  Sativa),  а  именно  его  плоды  – зерно  в  шелухе.  Зерна  овса  содержат  в себе  витамины  группы  В,  цинк,  железо,  марганец,  флаваноиды  (пищевые антиоксиданты).

 На что влияет и к чему проводит  дефицит цинка: https://krasnayakrov.ru/analizy-krovi/deficit-cinka-v-organizme-cheloveka.html

Отвар  овса  имеет  обволакивающую  активность,  что  защищает  слизистую оболочку  желудочно­кишечного  тракта  и  в  некоторой  мере  предотвращает всасывание токсинов. Кроме того, пищевые антиоксиданты, входящие в состав овса, очищают кровь от свободных радикалов.

Для  приготовления  лечебного  отвара  необходимо  стакан  неочищенного зерна промыть  и  залить  двумя  стаканами  воды.  Потом  кипятить  под  крышкой  на медленном  огне,  пока  половина  воды  не  выкипит.  Напиток  употребляется горячим  по  2–3  стакана  в  день  на  протяжении  10  дней.  При  необходимости через месяц можно повторить процедуру.

А еще с помощью овса можно чистить печень. Подробнее об этом народном методе: http://krasnayakrov.ru/organizm-cheloveka/oves-dlya-ochishheniya-pecheni.html

Лечение лавровым листом

Лавр благородный

Laurus  nobilis (Лавр  Благородный)  –  субтропическое  дерево  или  кустарник семейства  лавровых.  Медицинский  интерес  представляют  собранные высушенные листья. В лавровых листьях содержатся терпиноиды, обладающие антибактериальным  действием,  витамин  А  –  жирорастворимый  витамин  с высокой антиоксидантной активностью, фолаты, стимулирующие размножение и  дозревание  клеток,  витамин С,  способствующий  укреплению  иммунитета,  а также важные микроэлементы: кальций, калий, магний, фосфор и железо.

С детоксикационной целью лавровый лист используется за счёт наличия в нём антиоксидантов.  Кроме  того,  настой  лавровых  листьев  имеет  мочегонный эффект, который способствует быстрому выведению продуктов метаболизма и токсинов из организма.

Для приготовления отвара из лаврового листа необходимо 30 лавровых листков залить  кипятком  в  объёме  300  мл  и  настаивать  на  протяжении  трёх  часов. Настой  выпивают  вечером.  Процедуру  повторяют  четыре  дня.  При необходимости  курс  можно  провести  повторно  не  раньше  чем  через  десять дней.

Противопоказаниями  к  чистке  крови  лаврушкой  является  сахарный диабет, язва желудка, беременность.

Лечение конским каштаном

Плоды конского каштана

Aésculus (Конский  каштан)  –  листопадное  дерево  семейства  сапиндовых.  В медицине  широко  используют  плоды  (семена)  каштана,  его  цветки,  листья  и кору.  В  биохимический  состав  сырья  из  каштана  входят  эскулин,  сапонин, эсцин,  флаваноиды.  Сапонин  проявляет  мочегонное,  отхаркивающее  и успокоительное  действие.  Эсцин  является  природным  ангиопротектором, позитивно  влияющим  на  микроциркуляцию.  Эскулин  укрепляет  сосудистую стенку,  стимулирует  микроциркуляцию,  улучшает  обменные  процессы  в организме.

Для приготовления отвара из семян каштана необходимо измельченную взвесь плодов в количестве 2 стаканов засыпать в литровую банку и до верха залить водкой.  Настаивать  на  протяжении  трёх  недель  в  тёмном  месте.  Готовую настойку пить по одной  столовой ложке перед приёмом пищи на протяжении месяца.

В  связи  с  тем,  что  в  рецепте  присутствует  алкоголь,  есть  большие ограничения к применению настойки.

Лечение шиповником

Шиповник

Rōsa (Шиповник) – растение семейства Розовые. Большую ценность в народной медицине  представляют  плоды,  лепестки  и  листья  шиповника.  В  их  состав входит  большое  количество  аскорбиновой  кислоты,  дубильные  вещества (танины),  флаваноиды,  эфирные  масла,  органические  кислоты,  катехины. Катехины  и  флаваноиды  являются  сильными  антиоксидантами.  Витамин  С повышает резистентность организма, укрепляет сосудистую стенку.

Еще об одном народном методе очищения крови «с помощью чеснока»: https://krasnayakrov.ru/organizm-cheloveka/chto-podrazumevaetsya-pod-terminom-ochishhenie-krovi-chesnokom.html

Для приготовления отвара шиповника необходимо одну столовую ложку взвеси сушёных плодов и  лепестков  прокипятить  в  стакане  воды.  Охладить и  сутки настоять.  Готовый  отвар  принимается  по  два  стакана  в  день  на  протяжении недели.

Существует  огромнейшее  количество  рецептов  для  очищения  крови посредством  использования  лекарственных  растений.  Все  они  не  одинаково полезны. Не стоит забывать: перед тем как применять какой­то народный рецепт,  стоит  проконсультироваться  с  врачом,  ведь  в  состав  многих растений входят фитоантибиотики, кардиотропные вещества, химические соединения, влияющие на свойства крови, а к применению таких веществ есть строгие показания и противопоказания.

Травами очистка крови! Методы народной медицины.

Процент крови в организме человека составляет около 5-8%. И она выполняет очень важные функции, одна из которых очищающая. Так как из-за неправильного питания, вредных привычек, стрессов, не достаточной физической активности и не благоприятной экологической атмосферы наш организм не способен самостоятельно выполнить функцию самоочищения крови, то это приводит к его зашлакованности, а в результате – к различным заболеваниям. Поэтому важно периодически проходить процедуру чистки крови.

Существуют несколько методов очистки в официальной медицины: лазером, плазмаферез и медикаментами.

Но не надо забывать и о народной медицине — то есть очищение крови с помощью различных трав, так как этот метод более доступный. Но перед использованием данного метода, обязательно следует проконсультироваться со специалистом. Также очень полезны «красные» продукты. К ним относятся виноград, клюква, вишня, свёкла. Эти продукты не влияют на состав крови, а только помогают вывести из организма ненужные токсины, шлаки, бактерии естественным путём. С них можно делать свежевыжатые соки и периодически употреблять в свой рацион.

Травы для очищения крови

Существуют самые различные травы, способны очистить ваш организм. Но лучше использовать те, которые растут в вашей местности. Отличными помощниками в этом деле считаются такие травы: корень лопуха, тысячелистник, одуванчик, петрушка кудрявая, крапива, календула и многие другие, которые мы сейчас рассмотрим подробнее.

Если вы часто болеете ОРВИ, страдаете кожными высыпаниями или у вас неприятный запах тела — это всё может свидетельствовать о том, что у вас зашлакованный организм, который можно почистить травами.

Как очистить печень?

В последнее время нам очень часто пишут наши читатели с вопросам «Как бороться с паразитами в организме? Почему столько сейчас информации по данному вопросу в СМИ? почему мы не знали о паразитах в организме ранее?» На самом деле сейчас много противоречивой информации по данному вопросу. Но можем сказать с гарантией, что на самом деле паразиты которые часто поселяются в нашем организме, являются источниками очень многих заболеваний. Человек даже не догадывается об этом. Советуем прочитать, очень увлекательную статью про здравоохранение, касаемо данного вопроса. Мы думаем что у Вас сразу же отпадут вопросы почему так старательно скрывают данную проблему от НАС.

Прочитать…

Очищение крови крапивой

Крапива поможет в очищении и укреплении сосудов

Такая полезная и доступная трава, как крапива выступает не только хорошим средством чистки крови, но и продуктом, который укрепит ваш организм в целом. Крапива в своём химическом составе содержит витамины группы В, С, К, а также каротин, калий и кальций. Она содержит хлорофилл, и благодаря этому применение крапивы отлично укрепляет иммунитет, нормализирует обмен веществ, тонизирует организм, укрепляет сосуды, а также она применяется как кровоостанавливающее средство. Но следует помнить, что существуют и противопоказания – это гипертония, нарушение свертываемости крови, прогрессирующий атеросклероз.

Одуванчик для очищения крови

Одуванчик – весеннее растение. Его употребляют в виде отваров, настоек. Одуванчик очень хорошо выводит из организма токсины, какие неблагоприятно воздействуют на органы и на весь организм в целом. Считается хорошим средством для приведения в норму обмена веществ в организме человека. Отвар из одуванчиков полезен при болезнях связанных с поджелудочной железой. Ещё чай из этой травы используют при терапии артрита, радикулита, ревматизма. Также используют корень этого растения, так как его горечь обладает желчегонным действием. После его применения улучшается аппетит, пищеварение, он помогает при метаболизме и при запорах.

Сабельник болотный для очищения крови

В сабельнике содержится каротин, который является мощным антиоксидантом, а также флавоноиды и витамин С. Отвар из сабельника помогает очистить суставы от солей, очищает лимфатическую систему и кровь, и в целом укрепляет иммунитет.

Лопух чистит кровь и лимфатическую систему

Лопух помогает очищать кровь и организм

Лопух один из самых хороших средств для очищения крови и лимфатической системы. Также он является хорошим средством от выпадения волос, лечит язвы, лишаи, кожные высыпания, ожоги, снимает воспаления, нормализирует обменные процессы, останавливает кровотечение, снимает отёчность. Настоем из лопуха лечат артрит, подагру.

Календула и калина для очищения крови

Калина и календула содержат в своём составе витамины, хорошо очищающие кровь. И кроме того их употребление приводит организм в тонус, поднимает иммунитет и предотвращает от простудных заболеваний.

Чай для чистки крови

Ниже перечисленные рецепты чая очень хорошо влияют на работу всего организма в целом, очищают кровь, улучшают аппетит и пищеварение, а также в целом приводят организм в тонус.

• Рецепт № 1. Смешать в равных пропорциях фиалки трехцветной, траву яснотки, листья лесной земляники и череду трехраздельную. 1 ст.л. измельчённой травы заливают 300 мл крутого кипятка, настаивают 1 час, и пьют без ограничения как чай в теплом виде (можно с медом).
• Рецепт № 2. Понадобится по 50 г корня девясила и плодов шиповника. Залить всё 3 л крутого кипятка. Проварить на медленном огне 2-2,5 часа. Затем добавить по 2 ч.л. чёрного чая, душицы и зверобоя. Проварить ещё раз около часа. Пить можно как чай, когда захочется. Такой отвар очищает кровь и предотвращает простудные заболевания, укрепляет иммунитет.
• Рецепт № 3. Чай из сабельника долотного. 2 ст.л. мелко нарезанной травы залить 0,5 л кипятка. Дать настояться пару часов и принимать по 50 мл отвара за час до еды.
• Рецепт №4. Чай из крапивы. Взять 100 г сушеной травы и залить 500 мл кипятка, прокипятить 5-10 минут, процедить. Пить 2 раза в день по 200-250 мл. Перед применением требуется консультация у врача.

Народная медицина давно считается надёжным и доступным методом лечения различных заболеваний. Но если вы всё же решились прибегнуть к народной медицине, чтобы почистить кровь, то обязательно узнайте противопоказания в применении того или иного растения у специалиста. Потому что каждое растение может как полезно, так и негативно повлиять на ваш организм. Будьте внимательны к вашему здоровью, и в выборе средств и методов для его улучшения.

Проконсультируйтесь с врачом, перед тем как начать принимать какие-либо настойки или отвары.

И помните, главное для вашего здоровья – это ежедневный уход за ним. Сюда входит правильное питание, ежедневные физические упражнения, употребление нужного количества питьевой воды, пешие прогулки и здоровый сон (8 часов в сутки). Соблюдайте эти основные правила, и ваш организм скажет вам спасибо!

Рекомендации врачей по применению крапивы

И немного о секретах Автора

Ощущали ли Вы постоянное «разбитое состояние»? Хоть один из приведенных ниже симптомов у Вас есть?:

• ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ И ТЯЖЕЛЫЙ ПОДЪЕМ ПО УТРАМ;
• ГОЛОВНЫЕ БОЛИ;
• ПРОБЛЕМЫ С КИШЕЧНИКОМ;
• ПОВЫШЕННАЯ ПОТЛИВОСТЬ, РЕЗКИЙ ЗАПАХ ПОТА;
• НАЛЕТ НА ЯЗЫКЕ;
• НЕПРИЯТНЫЙ ЗАПАХ ИЗО РТА;
• ЛИШНИЙ ВЕС;
• НАРУШЕНИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ.

А теперь ответьте на вопрос: Вас это устраивает? Разве не надоело себя ощущать не заполненным силами? А сколько денег вы уже «слили» на неэффективное лечение? Сколько Вы пропили витаминов, и списывали свое состояние на «недосыпание»? Правильно — пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью Анжелики Варум, в котором она поделилась о том как стала «Доктором».

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Рекомендации наших Читателей

Очищение крови — 17 лучших народных средств

Кровь состоит из четырех основных компонентов: плазмы, эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов. Плазма составляет около половины всего объема крови и содержит белки свертывания, глюкозу и другие питательные вещества.

Хорошее кровообращение обеспечивает своевременную транспортировку кислорода красными клетками крови к тканям и выведение углекислого газа из организма. Белые клетки крови, называемые также лейкоцитами, содержит компоненты, которые борются с инфекциями и имеют важное значение для здоровья.

Воспаление в теле, физический или эмоциональный стресс и травмы — все это может спровоцировать увеличение количества лейкоцитов. Поэтому сохранение крови чистой и здоровой так важно для предотвращения некоторых заболеваний.

Важность очищения крови

Детоксикация крови помогает более эффективно бороться с бактериальными, вирусными и грибковыми инфекциями.

Два главных органа, участвующих в очищении организма от токсинов и шлаков — печень и почки.

• Печень помогает расщеплять пищу, чтобы мы могли получать из нее питательные вещества, а также удаляет из крови вредные примеси, которые вымываются с мочой или высвобождаются в кишечник.
• Почки также играют важную роль в избавлении крови от токсинов, предотвращая накопление отходов и жидкости в организме. Они отфильтровывают продукты жизнедеятельности, выводят шлаки и таким образом очищают кровь.

Лучшие народные средства для очищения крови

1. Чеснок

Сырой чеснок является отличным природным средством для очищения крови, поскольку он содержит серу, помогающую избавляться от токсинов. Он также действует как мощное противомикробное растение, освобождающее кишечник от бактерий, паразитов и вирусов.

Согласно результатам исследований, чеснок настолько силен, что способен выводить даже соли тяжелых металлов. Например, прием добавок с чесноком по 3 раза в день помогает снизить уровень свинца у людей с сатурнизмом.  Чеснок более эффективен и имеет меньше побочных эффектов, чем D-пеницилламин, который часто назначают для удаления токсинов из крови.

Другие исследования показали, что чеснок очищает кровь, защищая печень от токсичных веществ. Его регулярное употребление также помогает удалить свободные радикалы из организма.

Использовать чеснок в качестве природного лекарства очень легко. Например, можно просто включить как можно больше этого растения в свой рацион. А круглогодичное употребление его в пищу не только очистит кровь, но и защитит вас от рака, укрепит здоровье сердца и поможет естественным образом управлять диабетом.

Одним из серосодержащих соединений в чесноке является аллицин, который активируется при жевании, нарезании или измельчении сырого растения. А если перед употреблением вы дадите толченому чесноку настояться в течение 10 минут, аллицина будет еще больше, а действовать он будет еще эффективнее.

Вы можете быть удивлены, узнав, как легко вырастить и сохранить чеснок дома.

2. Зелень

Зеленые листовые овощи — отличная пища, помогающая организму естественным образом избавляться от токсинов. Брокколи, брюссельская и белокочанная капуста содержат вещества, способствующие детоксикации тела и предотвращающие такие заболевания, как рак, сердечно-сосудистые болезни и диабет.

Кинза (или кориандр) — это листовая зелень, которая помогает телу выводить ртуть и другие тяжелые металлы, попадающие в кровь из потребляемой пищи или вдыхаемого загрязненного воздуха.

Листовые зеленые овощи содержат хлорофилл — натуральный ингредиент, способствующий детоксикации крови путем соединения с токсинами и свободными радикалами и превращения их в нейтральные вещества. Помимо этого они повышают уровень железа, предотвращая железодефицитную анемию.

3. Одуванчик

Экстракт одуванчика содержит антиоксиданты, широко используемые для очищения и детоксикации крови. Это растение также является богатым источником витаминов А, B, C и K, которые необходимы для здоровья кровеносной системы.

Корни и листья одуванчика используют для лечения печени и почек. Настои и отвары из него действуют как мочегонное средство, увеличивающее количество выделяемой мочи. Это помогает вымывать шлаки и предотвращать их накопление. Одуванчик широко используется травниками для очищения печени и улучшения ее работы.

4. Лопух

Еще одно природное растение, обладающее кровоочищающими свойствами, — лопух. В традиционной китайской медицине он на протяжении веков используется в качестве травы, стимулирующей кровообращение и очищающей кровь. Такое действие лопуха объясняется его способностью увеличивать диурез. Репейное масло также помогает уменьшить воспаление кожи и даже предотвратить некоторые виды рака.

5. Красный клевер

Красный клевер — очень популярное лекарственное растение, наделенное кровоочистительными свойствами. Он содержит много витаминов и питательных веществ, сохраняющих здоровье крови и уменьшающих накопление отходов. Красный клевер делает это несколькими способами, действуя как мочегонное, избавляя от токсинов, очищая печень, улучшая кровообращение и помогая сохранить легкие чистыми.

6. Яблочный уксус

Сырой яблочный уксус содержит природные антисептические вещества, уничтожающие инфекции.

Хотя уксус и имеет кислотную природу, сразу же после метаболизирования в организме он начинает делать его среду более щелочной и естественно балансирует уровень рН. Его антиоксидантные свойства помогают укрепить здоровье печени и почек, а также способствуют повышению уровня ферментов-антиоксидантов.

Чтобы очистить печень от шлаков, достаточно ежедневно принимать от 1 до 2 столовых ложек уксуса, растворенных в стакане воды.

7. Свекла

Свекла содержит активные очищающие вещества, которые улучшают здоровье печени и детоксицируют кровь. Она также помогает естественным образом увеличить потребление питательных веществ и витаминов. Например, включая больше свеклы в рацион, можно снизить кровяное давление, нормализовать уровень холестерина, предотвратить болезни сердца и укрепить иммунную систему.

Ученые выяснили, что при дополнительном потреблении свеклы в печени наблюдается увеличение количества антиоксидантных ферментов. Одновременно с этим в организме фиксируется повышение содержания питательных веществ, оказывающих детоксицирующее действие на печень.

Свекольные добавки очищают кровь и уменьшают воспаление в организме. Они стимулируют активность ферментов детоксикации и защищают от различных заболеваний. Исследователи обнаружили, что свекла не только помогает увеличить общее потребление витаминов, но и оказывает профилактическое влияние на сердечно-сосудистые заболевания.

Вот простой рецепт салат из свеклы, который можно употреблять как гарнир или отдельное блюдо:

8. Ростки брокколи

Брокколи — крестоцветный овощ, способствующий очищению крови. Однако его ростки выполняют эту функцию еще лучше, чем взрослое растение. Это богатый источник ферментов детоксикации, способных поддерживать хорошее рабочее состояние печени и почек.

Китайские исследователи обнаружили, что экстракт из ростков брокколи снижает повреждающее действие засоряющих воздух веществ. Так он значительно сокращает риск рака легких у людей, проживающих на загрязненных территориях. Исходя из результатов исследования делается вывод, что ростки брокколи помогают людям преодолеть вредное влияние атмосферных загрязнителей и очищают организм.

9. Куркума

Куркума — это вкусная золотистая специя, обладающая удивительными детоксицирующими свойствами. Добавление куркумы в рацион является одним из способов не только очистить кровь, но и оживить привычные блюда.

Кровоочищающие свойства куркумы обусловлены присутствием в ней соединения куркумина — естественного антиоксиданта, увеличивающего количество ферментов детоксикации в организме. Кроме того, предполагается, что куркума может играть определенную роль в предотвращении различных видов рака.

Существует много способов увеличить содержание в рационе куркумы, но для повышения ее биодоступности рекомендуется также добавлять в блюда черный перец. Очень вкусным получается чай с небольшим количеством куркумы.

10. Кайенский перец

Кайенский перец — это еще одна замечательная пряность, которую можно использовать для очистки крови. Он содержит капсаицин, обладающий свойством избавлять организм от токсинов. Именно это вещество придает кайенскому перцу и перчику чили их пикантность.

Было обнаружено, что капсаицин потенциально способен уничтожить некоторые канцерогены. В ходе клинических испытаний он эффективно обезвреживал раковые клетки при раке легких.

11. Петрушка

Петрушка — это детоксицирующая кровь трава с мочегонными свойствами, благодаря которым отходы из организма выводятся гораздо быстрее. Она содержит вещества, устраняющие токсины и уменьшающие последствия отравлений тяжелыми металлами.

Петрушка также оказывает защитное действие на печень, заставляя ее более эффективно выполнять свою работу — отфильтровывать и выводить вредные примеси из крови.

12. Черника

Эта ягода просто наполнена способными очищать кровь антиоксидантами. Из черники, например, можно сделать вкусный смузи, помогающий уменьшить риск рака, естественным путем понижающий кровяное давление и защищающий кожу от старения. Употребление черники защищает здоровье печени и снижает воспаление.

Клинические испытания выявили антиоксидантное воздействие черники на печень, чем и объясняется ее способность защищать нас от многих печеночных заболеваний.

13. Льняное семя

Семена льна стимулируют в организме естественный процесс детоксикации, помогая улучшить здоровье органов кровообращения. Это хороший источник клетчатки, помогающей телу быстрее избавляться от отходов и ускоряющей процесс пищеварения. Благодаря этому свойству семена льна предотвращают развитие некоторых заболеваний, не позволяя токсинам накапливаться и своевременно от них избавляясь.

Льняное семя всегда следует перемалывать непосредственно перед употреблением, избегая покупки уже молотых семян. Так вы извлечете из этих природных очистителей крови максимальную пользу для здоровья.

14. Кошачий коготь

Кошачий коготь детоксикацирует кровь посредством увеличения количества мочи и выводимых из организма токсинов. Антиоксидантная активность растения способствует снижению в теле количества свободных радикалов. Кошачий коготь стимулирует иммунную систему и нормализует кровообращение.

15. Имбирь

Имбирь принадлежит к тому же семейству, что и куркума, и содержит некоторые сходные с ней соединения.

Польза его для здоровья и способность очищать кровь объясняются в основном присутствием в нем гингеролов, оказывающих антиоксидантное и детоксицирующее действием на организм. Имбирь способствует лучшему пищеварению и помогает кишечнику избавляться от шлаков быстрее и проще. Он также улучшает кровоснабжение, стимулирует циркуляцию крови и предотвращает окислительный стресс в сердечно-сосудистой системе.

Во многих странах имбирь используется как натуральный ингредиент, активизирующий иммунитет. Во время исследования его антираковых свойств было выяснено, что он может сыграть важную роль в лечении и профилактике онкологических заболеваний, особенно рака желудочно-кишечного тракта. Имбирь обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что позволяет ему защищать человека также от таких видов рака, как поджелудочной железы, печени, простаты, шейки матки и молочной железы.

16. Лимон

Потребление воды с лимоном — еще один отличный способ очищения крови и детоксикации печени. Оказывается, из свежего лимонного сока печень производит больше ферментов, чем из любого другого элемента питания.

Лимоны также содержат большое количество витамина С, выводящего из тела токсины. Кроме того, витамин С — это мощный антиоксидант, необходимый для производства глутатиона. Глутатион — еще один антиоксидант, присутствующий в каждой клетке тела и защищающий митохондрии от бактерий, вирусов и токсинов. Низкие уровни глутатиона делают нас восприимчивыми к окислительному стрессу, влиянию свободных радикалов, инфекциям и раку. В результате печень оказывается перегруженной работой и поврежденной, что делает ее неспособной выполнять функцию детоксикации.

Лимоны, как и другие цитрусовые, содержат соединение под названием гесперидин. Это вещество обнаружило защитные свойства в индийском исследовании, проведенном в 2005 году. В ходе эксперимента участники подвергались воздействию токсина сразу после приема продукта, содержащего гесперидин. Выяснилось, что печень испытуемых понесла меньший урон, чем в случае, если бы гесперидин не вводился. Авторы пришли к выводу, что таким образом гесперидин демонстрирует свое защитное воздействие на печень.

17. Вода

Чтобы сохранить кровь здоровой и свободной от токсинов, очень важно пить много воды. Вода не дает крови становиться слишком густой, благодаря чему вредные вещества вымываются из нее гораздо легче.

Мы привели 17 лучших народных средств для очищения крови, которые доказаны традиционной медициной. Обязательно включите их в свой рацион и оставайтесь здоровыми!

© fito-store.ru

Очищение крови народными средствами — Дневники Валентины – Ангела света — LiveJournal

Чистка крови народными средствами

Здоровая чистая кровь, кроме того, что снабжает органы и ткани питательными веществами и кислородом, еще и защищает наш организм от вредных агентов, бактерий и вирусов. Но ее силы не беспредельны. Высокий уровень токсинов и ненужных веществ в крови, ослабляет ее транспортные и защитные свойства, а также снижает иммунитет и ухудшает здоровье. Поэтому периодическая чистка крови медицинскими или народными средствами просто необходима.

В официальной медицине способы очищения крови называются эфферентными методами детоксикации (раньше они назывались методами гравитационной хирургии крови).

Народные методы очистки крови

Кроме медицинских способов можно использовать чистку крови народными средствами. Чаще всего используется фитотерапия, а также применяются различные овощи, фрукты, злаки и другие продукты питания.

Чистка крови травами

Выбор трав для чистки крови достаточно велик:

☀ одуванчик;

☀ полынь горькая;

☀ лопух;

☀ сельдерей и петрушка;

☀ шиповник;

☀ огуречная трава;

☀ смесь тысячелистника и календулы;

☀ череда и многие другие.

Из трав, применяемых для чистки крови, как правило, заваривают чай, делают отвар или готовят настой.

Хорошо очищает кровь и лимфу хвоя сосны, кедра или пихты. Хвойный отвар помогает снизить зашлакованность организма, повышает иммунитет за счет высокого содержания в нем витамина С (раньше его использовали для лечения цинги). Отвар готовят из расчета 10 ст. ложек хвои на 1 л кипятка.

Чистку крови на дому можно проводить с помощью различных соков: вишневого, свекольного, яблочного, сока топинамбура, клюквы и т.д. Очистить сосуды от холестерина и отложений извести, укрепить сердечно-сосудистую систему можно с помощью красной рябины. 5 ягодок съедают каждый день после еды в течение 4 дней. Затем с недельными перерывами курс повторяют еще 2 раза.

Кроме чистки крови травами и соками, в народе часто использовали кровопускание с помощью пиявок. Их ставили при головных болях, ломоте в суставах и пояснице, болях в печени и при других проблемах со здоровьем. Действенным средством очищения крови считают крепкий зеленый чай со свежим молоком. В первой половине дня такой чай пьют добавив щепотку соли, а во второй половине дня добавляют мед.

☕ Клюквенный сок

Сок из ягод клюквы прекрасно чистит кровь. Его нужно пить три раза в день по сто миллилитров, в течение трех недель.

☘ Черная смородина

На три литра воды берут стакан ягод черной смородины, прокипятить около 5 минут, отставить пусть настаивается, этот отвар желательно выпить в течение дня не добавляя ни сахара, ни меда, курс 5 -7 дней.

☘ Морковь

В народе широко используется очищение крови с помощью морковного сока, чтобы очистить кровь нужно выпивать по 50 миллилитров свежее выжатого морковного сока три раза в день.

☘ Калина и календула

Нужно взять пятьдесят грамм цветов календулы, залить их тремя литрами воды, кипятить нужно на медленном огне в течение тридцати минут в закрытой кастрюле. Затем нужно остудить, процедить и добавить один стакан меда и два стакана сока калины, все перемешиваем, переливаем в банку. Храним смесь в холодильнике. Принимаем натощак каждое утро по половине стакана.

☘ Белая ива

Берем ложку коры белой ивы, заливаем стаканом кипятка, кипятят на медленном огне около 10 минут, настаивают около часа. Принимают 10 дней по две столовых ложки три раза в день перед едой.

☘ Петрушка кудрявая

Кровь очищает петрушка. Две ложки сухих корней петрушки нужно залить 1.5 стаканами кипятка. Настоять нужно три часа при комнатной температуре, затем процедить. Принимают по столовой ложке три раза в день до еды, в течение двух недель. Берем одну чайную ложку семян петрушки, заливаем пол литрами воды, которая должна быть комнатной температуры. Нужно настаивать 10 часов, а после процеживаем и принимаем по пол стакана три раза в день.

☕ Березовый сок

Выпивайте по одному литру березового сока в день около недели. Плоды шиповника. Шиповник очищает кровь, оказывает мочегонное действие и выводит токсины из организма, улучшает состав крови. Столовая ложка плодов на стакан кипятка, кипятить около 10 минут в закрытой посуде, настаивают сутки, принимают по 1-2 стакана в течение дня.

☕ Смесь соков

Смешиваем сок моркови, свеклы, чеснока, лимона, редьки, по двести миллилитров, мед и вино кагор двести миллилитров. Все смешиваем и эту смесь храним в холодильнике. Эта смесь улучшает общее состояние организма, очищает сосуды и кровь. Принимают такую смесь за полчаса до еды по одной столовой ложке три раза в день. Этой смеси соков хватает на полтора месяца.

☘ Чистка крови крапивой

Для чистки крови крапивой нужно взять 100 г сухих корней растения, измельчить их и залить водкой (0,5 л). Поставить в темное место на 20 дней. Время от времени содержимое бутылки нужно встряхивать. Готовую настойку принимают по 10-25 капель утром натощак, запивая водой.

Кроме настойки из крапивы можно приготовить чай. Для этого удобно использовать термос. 2 столовые ложки травы заливают двумя литрами кипятка и дают настояться. Принимают вечером в течение двух недель, желательно на убывающую луну.

Чистку крови крапивой применяют и при заболеваниях почек, мочевого пузыря, органов пищеварения, кожи. Крапива содержит большое количество витаминов и минералов, которые помогают организму справиться с усталостью и сонливостью.

☘ Чистка крови чесноком

Для чистки крови чесноком можно использовать такой рецепт:

очищенный чеснок – 400 г;

свежевыжатый лимонный сок – 800 г.

Компоненты смешать и настоять в прохладном месте. 1 ч.л. смеси размешивают в стакане воды, принимают 1 раз в день. Чесночный сок хорошо очищает кровь от различных токсинов, солей тяжелых металлов, холестерина. Но его нельзя применять при заболеваниях печени, почек и мочевыводящей системы, обострениях хронических заболеваний пищеварительного тракта.

При чистке крови народными средствами важно учитывать противопоказания к использованию того или иного метода. При необходимости лучше проконсультироваться у врача.

☘ Народное средство для очищения крови и укрепления костей — Хвоя

Для народного очищения крови и укрепления костей, особенно в пожилом возрасте, эффективно такое средство народной медицины. Пять столовых ложек измельченной сосновой хвои заливают 0.5 литрами кипятка, кипятят 10 минут укутывают и оставляют настояться, в течение 20 минут. При этом настой должен стать малинового цвета.

Принимать по 2-3 глотка перед едой и после еды, в промежутках между приёмами пищи. Очень важно этот отвар выпить в течение дня. Так делать каждый день на протяжении недели.

Смесь для очищения крови и печени

Пропускаем на мясорубку триста грамм чеснока, пол кило клюквы, два лимона с цедрой и два яблока, все перемешиваем и добавляем 400 грамм меда. Смесь хранить в холодильнике, принимать по две чайные ложки утром и вечером в течение месяца.

Рецепт для очищения крови

Берем один стакан кефира и добавляем в него две ложки мятой черники, две ложки сока свеклы и сок половинки лимона. Все ингредиенты смешивают и пьют такой коктейль два раза в день в течение недели.

☘ Настойка трав. Чистит кровь, приводит организм в тонус.

Берем пол стакана одуванчика вместе с листьями, бутонами, корнями, пол стакана молодой крапивы, столовую ложку корня аира и столовую ложку травы полыни. Все пропустить через мясорубку и добавить пол литра водки. Настаиваем десять дней в темном месте. Затем настойку нужно процедить и принимать за полчаса до еды утром и вечером, чайную ложку настойки нужно развести в 50 миллилитрах воды.

Бальзам

Берем 200 грамм майской крапивы и пол литра водки, эти компоненты нужно смешать в стеклянной банке, банку нужно завязать марлей, на первые сутки ставим банку на окно, а затем убираем в темное место на 8 суток. Затем настойку процеживаем. Принимают за полчаса до еды одну чайную ложку утром одну чайную ложку перед сном. Выпивают всю бутылку, улучшается состав крови, очищается кровь, улучшается работа сердца.

☘ Также прекрасно очищает кровь регулярное употребление хрена. Для этого корень хрена пропустить через мясорубку употреблять по одной чайной ложке в день. Также это народное средство можно сушить, солить и добавлять в блюда в качестве приправы.

Но помните, негативно сказываются на состояние крови перенасыщение ее табаком и алкоголем. А также чрезмерное потребление жиров, белков, крахмалов могут привести к образованию шлаков в крови. Перед применением средств народной медицины для очищения крови проконсультируйтесь с врачом. Следите за своим здоровьем. Будьте здоровы!

❂ Тибетский рецепт молодости

❂ Чай Берендея

❂ Пряный зимний чай

Какие травы очищают кровь и лимфу

После длительного лечения тяжелых инфекций антибиотиками и цитостатиками в крови и лимфе длительное время присутствуют их остатки. К тому же, кроме остатков лекарств, в крови могут накапливаться и другие химические вещества, попадающие в наш организм из воздуха и некачественных продуктов питания. Очистить кровь и лимфу от этого вредного «мусора» помогают многие травы и даже некоторые пряности.

Травы и пряности чистящие кровь и лимфу

Крапива.
1- Возьмите ст.ложку сухих измельченных листьев крапивы двудомной, залейте 300 мл кипятка, 45 минут настаивайте, процедите. Принимайте по ст.ложке до еды 3-4 раза в день курсами по две-три недели.
2- Можно ещё и порошок из листьев крапивы принимать на кончике ножа три раза в день.
Противопоказан прием крапивы при атеросклерозе, гипертонии, повышенной свертываемости крови, заболеваниях почек, пигментных пятнах на коже.

Пырей ползучий.
Ст.ложку сухих измельченных корней пырея залейте водой(300-350 мл) и 10 минут кипятите на малом огне, снимите с огня и час настаивайте, процедите и выпейте в три-четыре приема за день. Курс — от трех до пяти недель. Несколько курсов и кровь очистят, и сахар, холестерин снизят, и излишки солей из организма выведут.

Имбирь.
Залейте 300 мл кипятка ч.ложку свежего корня имбиря, 15 минут настаивайте, добавьте дольку лимона и выпейте в три приема за день.

Очень эффективно очистят кровь и лимфу эти два сбора, которые полезно чередовать(сначала принимаем один, затем после 2-3 недель перерыва, другой).
1-й сбор: поровну берем траву земляники лесной, фиалки трехцветной, яснотки белой, череды трехраздельной, цветки тысячелистника, листья смородины. Ст.ложку сбора поместите в термос, залейте 300 мл кипятка. Через час процедите. Пейте по 100 мл за двадцать минут до еды три раза в день. Курс — 14 дней.
2-й сбор: также берем поровну корни лопуха большого и одуванчика, траву ежевики лесной, костяники, цветки таволги. Ст.ложку сбора залейте пол-литра воды, кипятите на слабом огне десять минут, 90 минут настаивайте, процедите. Выпейте в три-четыре приема задень до еды. Курс — две-три недели.

Чистка крови и лимфы благотворно скажется на вашем здоровье: улучшит работу желудочно-кишечного тракта, почек, печени и всего организма в целом.