Рубрика: Разное

Почему человек стал больше есть? Психология

Почему человек стал больше есть, намного больше, чем ему необходимо?

Неужели, это просто распущенность, как многие говорят? Я думаю, что с этим дела обстоят не так, как они кажутся.

«Почему я начала много есть?» – вы задавали себе такой вопрос?

Если вы задавали себе этот вопрос, то вы на правильном пути к снижению веса.

Опять же, почему?

Потому что, вы понимаете, что в жизни ничего не происходит просто так, как говориться, даже прыщ, не выскочит, на одном месте  🙂

Давайте по порядку, человек рождается – ест нормально, растет ребенок – есть нормально, становится взрослым – ест нормально….

Но в какой-то момент обнаруживает, что ест слишком много.

Почему люди много едят?

Как произошло?

Почему, не заметил?

Все очень просто, мы быстро привыкаем к каким-то событиям, «онормаливаем» эти события, делаем какие-то события для нас не травмирующими, т.е. срабатывает защитная функция.

В какой-то момент вашей жизни, произошло какое-то событие или ряд событий, вы испытали сильный стресс, и нервная система не смогла самостоятельно расслабиться и успокоиться.

На помощь была призвана парасимпатическая вегетативная нервная система, отвечающая за расслабление и восстановление ресурсов.

В момент стресса, если вы знаете, спать как-то не хочется, верно?

А как еще, организм может заставить вас расслабиться?

И перестать думать о проблеме, накручивать себя, напрягать мышцы при этих мыслях?

С помощью еды!

Безотказный способ, поел и сразу хочется полежать, проблемы, отступают на второй план, двигаться не хочется, на первый план выступает телевизор или просто диван.

Механизм, я думаю, понятен?

Но почему же человек не замечает?

Почему, не обращает внимание на то, что он стал больше есть?

А потому что, его мысли заняты той проблемой, которая вызвала стресс, зачастую руки суют еду  в рот, на автомате, «очнулся», а во рту – бутерброд, или конфетка, какая.

Шутки, шутками,  а на самом деле, не замечается.

Важно, в момент снижения веса, понять, что вы едите чаще и больше, чем раньше, до набора веса.

И самое важное, вспомнить, проанализировать, когда все это началось?

Можно взять фотографии, и по ним увидеть, в какой момент жизни началась прибавка веса.

Но есть один момент, вес не набирается сразу, как только что-то произошло, проходит определенное время, чтобы организм среагировал – где-то от 4-9 месяцев.

И если вы по фотографиям нашли время, то отмотайте назад примерно на полгода или чуть больше, и тогда уже начинайте копать.

Я практически уверена, что вы найдете одну или несколько ситуаций, когда у вас в жизни что-то изменилось или у вас было какое-то событие, одним словом, вы достаточно долго о чем-то думали и были недовольны текущим моментом.

И эти события и будут отправной точкой для вашей работы.

Конечно, нахождение события, вызвавшее изменение в вашем аппетите, само по себе, не изменит желания есть столько, сколько вы едите сейчас.

Повышенный аппетит на данный момент, говорит о том, что, то событие до сих пор, является для вашего подсознания важным, и верней всего не завершенным.

И там, в этом событии, было испытано достаточно  много эмоций, и все эти эмоции (энергия) никуда не ушли, не исчезли, и ваше подсознание воспринимает ту ситуацию, как продолжающуюся до сих пор.

Что нужно сделать?
Завершить ту ситуацию, поработать  с эмоциями, убрать какое-то ваше недовольство и принять ту старую ситуацию.

И тогда «колесо аппетита», должно закрутиться в обратную сторону, потому что, больше не нужно успокаивать и расслаблять участок мозга или участок тела, напряженный с тех давних пор.

Увеличение аппетита ни с того, ни с сего, не бывает, и простое голодание или ограничение в питании, как вы понимаете, толку никакого не принесет.

Это чистая психосоматика, и методы работы, только психологические.

Как работать?

Как завершить ситуацию?

Могу вам предложить побродить по сайту, поискать информацию по работе  с эмоциями, не даю точной ссылки, потому что, на сайте очень много похожих статей, и практически везде, я даю какую-нибудь технику или способ по работе со сложными ситуациями.

Хорошо поможет видео запись, «Как задавать вопросы при работе с собой?».

Вам понравилась статья?

Напишите, что вы думаете по этому поводу –  как вы считаете, в вашей жизни есть такая отправная точка, когда вы стали есть больше?

С уважением, Наталия

Почему я стала много есть!

Во-первых, поскольку я тебя знаю, могу сказать, что твоей замечательной фигурке это ну нисколечко не повредит. Во-вторых, тут эже упоминали, что главный прием пищи с утра, т.е. сил надо набраться на весь день. В конфетках и вафельках тоже много полезных ингредиентов. И, наконец, в-третьих, ты все это прокатаешь на своем замечательном велике. Я тебе даже завидую чуток. Так что кушай на здоровье и не думай ни о чем плохом. Вот. Умничка ты вообще…))))))))

вы наверное беременны.

Как видно, нервы расшалились!

Леночка, это хорошо что вечером не кушаешь, а с утра-кушай на здоровье !!! как говорится-завтрак съешь сама обед поделись с другом а ужин -отдай врагу!! ! вот….

Голодна видать…

Это либо беременность, либо ПМС

mojet beremenni no u menya bivaet otskuki naemsa a k vechuru jeludok portitsa. bivaet ne che

Эээ подруга жениха хотела, вот и залетела? ! Тошнота по вечерам признак беременности, а аппетит возрос — так за двоих же кушаешь. Внутри тебя растет кто-то, а на его рост нужны «строительные материалы» вот и хочется. А скоро и солененького захочется… . Не отказывай себе ни в чем!

Либо счастлива, либо наоборот какие-то стрессы «заедаешь» так сказать, у всех по разному, я вот наоборот от стрессов совсем есть не могу… Ну или просто потихоньку разбила себе желудок, поэтому если ты склонна к полноте, то будь с этим поосторожнее 😉

Стресс, наверное

обратитесь к врачу

может просто сменили образ жизни, я вот после того, как на сидячую работу перешла, тоже от этого страдала)

может вы много нервничаете

Лен у тебя видимо перешло в привычку что нибудь жевать. Попробуй выпивать по стакану минеральной воды при желании есть, ноль каллорий и полный желудок.Только стройнеть будешь!

Привет,признак беременности-это тошнота утром,а тот знаток ,что написал про вечернюю тошноту,просто решил поумничать. Ты кушать можешь все что угодно и сколько,особенно в первой половине дня,и темболее если сидишь за компом,а то что вечером ничего не хочется,даже тошнит,это хорошо,организм сам дает тебе понять что твой желудок на сегодня «отработал» и кроме как переваривать,он больше ничего делать не будет.Слушай свой организм и все будет в порядке.

ti navernoe,rostesh’!:)) kushai nazdorov’e!

очень тебя понимаю, у самой такая фигня уже неделю продолжается. а проблем со стулом никаких?<br>даже не знаю, если это беременность, в моем случае это хорошо ли не очень?

Лена, я же тебе сказала купи тест! Слышь, купи! :-))))

возможно много секса! так и растолстеть не долго! 65% женщин толстеют от частых занятий сексом! (часто это больше одного раза в день)

Может быть это из-за нервного перенапряжения.

почему мы едим слишком много

Если на обед пришли гости, то обычный размер порции — две мои соединённые ладони. Для мужчин порции, как правило, в 1,5 раза больше женских. Обычно я стараюсь выкладывать еду в общую посуду и каждый берёт себе столько, сколько считает нужным.

Ещё один очень важный момент: мы все (я, муж и ребёнок) очень активно занимаемся спортом, поэтому едим много. Также приходится много готовить различных спортивных перекусов. Часто утром или перед тренировкой нужно много быстрых углеводов. Стараюсь готовить всё сама, так как предпочитаю понимать, что именно мы едим.

Чтобы почувствовать себя сытой, мне нужно не очень много еды, и желательно, чтобы она была разнообразной. Чем больше овощей, тем лучше.

Обычно мы съедаем всё, что приготовлено. Исключение составляют супы, лазанья и пицца. Я всегда стараюсь готовить свежую еду, но если по причине занятости не получается, то готовлю так, чтобы хватило максимум на два раза. Остатки еды у нас не выкидываются и всегда перерабатываются во что-то вкусное.

Наше меню очень зависит от времени года. Летом, конечно, выбор гораздо богаче, мы едим много ягод и овощей: каши с ягодами (как холодные, так и горячие), творожные домашние десерты с ягодами, ленивые вареники, различные блюда из яиц с овощами и цельнозерновым хлебом. Иногда по выходным могу побаловать семью блинчиками с домашним джемом, налистниками с творогом или ягодами или домашними льежскими вафлями.

Так как у меня есть 9-летний сын, к утреннему чаю у нас обычно вкусная домашняя выпечка.

На обед, как правило, супы, салаты, паста, сэндвичи, блюда из риса (наше любимое — тайское жёлтое карри с курицей) — всё обычно домашнее и в различных сочетаниях.

В рестораны и кафе ходим редко, так как большая часть блюд, подаваемых там, готовится дома и часто оказывается вкуснее.

протеин, BCAA и креатин, что можно принимать

Во время подготовительного этапа к соревнованиям, который на спортивном сленге называется «сушкой», спортсмены не могут обойтись без добавления в рацион питания спортпита. Так как сушка считается очень сложным этапом, и не только физически, но и эмоционально, просто необходим прием некоторых спортивных добавок, которые дают нужный эффект, а именно максимально быстрое создание нужной формы и поддержание организма во время строжайшей диеты, при которой атлет ограничен в большинстве продуктов питания.

Нужно ли спортивное питание на сушке

Спортивное питание – это действительно хорошее решение и подспорье на этапе сушки, чтобы создать более качественную мускулатуру с отчетливо прорисованным рельефом и формой в максимально кратчайшие сроки. Разумеется, не стоит равнять по эффективности спортивные добавки с фармакологическими препаратами, но и вреда от приема спортпита, по сути, нет, а вот связавшись с фармакологией, в большинстве случаев, у человека начнутся проблемы.

Спортивное питание для сушки тела для девушек

Для эффективной сушки тела, как мужчины, так и женщины могут добавлять в рацион следующие спортивные добавки:

1. Изолят сывороточного протеина – этот вид протеина является самым низкокалорийным и только лишь 5 процентов всего объема продукта составляют прочие элементы, например углеводы, в остальном же, эти спортивные добавки на 95 процентов состоят из белка.

Подробнее об изоляте протеин →

2. Аминокислоты полного цикла и ВСАА – эти элементы можно назвать ключевыми факторами роста мышечных волокон. На этапе сушки данные добавки способствуют не только росту мышечной массы, но и предотвращают мышцы от разрушения (катаболизма). Также считается, что составляющие добавки, а именно валин, лейцин и изолейцин ускоряют метаболические процессы, что косвенно влияет на уменьшение жировой ткани.

Подробнее о BCAA →

3. Глютамин – спортивные добавки на основе этой аминокислоты весьма актуальны во время этапа сушки, так как глютамин способствует поддержанию иммунной системы, активно препятствует катаболическим процессам и участвует в строительстве молекул белка. Кстати, немаловажным эффектом является вывод аммиака из тканей организма, который может образовываться в результате увеличенного потребления белка на сушке.

Подробнее о глютамине →

4. Таурин – аминокислота, которая способствует синтезу многих аминокислот, снимает мышечное напряжение, увеличивает работоспособность, снижает утомление и способствует улучшению интенсивности тренинга.

Подробнее о таурине →

5. Тирозин – аминокислота, улучающая эмоциональное состояние спортсмена, которое значительно ухудшается во время низкоуглеводной диеты. Аминокислота улучшает ясность ума, другие психологические факторы, а также влияет на синтез дофамина, который, в свою очередь, способствует улучшению настроения, дает чувство благополучия.

Подробнее об аминокислоте тирозин →

6. Гистидин – как и тирозин помогает бороться со стрессом, депрессией и перетренированностью.

Подробнее о гистидине →

7. Цистеин – аминокислота оказывает укрепляющее действие на организм, например, укрепляет волосы, ногти и делает кожу эластичной. Также является антиоксидантом.

Подробнее о цистеине →

8. Также актуальными могут быть некоторые энергетические добавки, они способствуют улучшению не только тонуса и работоспособности, но и настроения. К таким добавкам можно отнести кофеин, гуарану. Кстати, эти продукты ускоряют обмен веществ, что так же влияет на улучшение липидного обмена.

Важно, чтобы в составе спортивных продуктов не содержались углеводы, например, сахар.

9. Жиросжигатели – эти продукты представляют собой комплексы элементов, действие которых направлено на сжигание жира путем запуска процессов липолиза или термогенеза.

Подробнее о жиросжигателях →

10. Л-карнитин – транспортирует молекулы жира в митохондрии клеток организма, которые перерабатывают молекулы жира в энергию. Можно сказать, что происходит сжигание жира с двойной пользой.

Подробнее о карнитине →

11. Блокаторы питательных элементов – средства, блокирующие усвоение жира, углеводов и даже аппетит в целом. Обычно в их составе содержатся такие вещества, как: кофеин, экстракт гуараны, хром, цинк, экстракт худи, экстракт белой фасоли, экстракт гарцинии камбоджийской и хитозан.

12. Продукты питания с содержанием минимального количества калорий от производителей спортивного питания. Бренды создают различные продукты в виде джемов, панкейков, печенья и прочих видов готовой еды с минимальным или нулевым содержанием калорий.

13. Жирные кислоты и витаминно-минеральные комплексы – в первую очередь, эти виды спортивных добавок служат для поддержания организма во время скудной и строгой спортивной диеты, а также участвуют в метаболических процессах и в создании молекул белка, укрепляют иммунную систему и весь организм.

О спортивных витаминах читайте здесь →

Спортпит для сушки тела для мужчин

Все вышеперечисленные добавки так же подходят и мужчинам. В период сушки разницы в спортпите для мужского и женского пола нет, за исключением следующих добавок, подходящих сильному полу.

• Активаторы гормона роста – эти стимулирующие средства способствуют выработке естественного гормона роста, который, в свою очередь, способствует не только увеличению мускулатуры, но и сжиганию жира, так как воздействует на липиды, как инсулин на глюкозу, перерабатывая молекулы жира в энергию.
• Блокаторы кортизола – гормон стресса является разрушителем построенной спортсменом мускулатуры, а также способствует отложению жира. Из популярных продуктов можно отметить бета-аланин и HMB. Они способствуют улучшению самочувствия и настроения.

Протеин для сушки

Протеин для сушки, как мужчинам, так и женщинам, следует выбирать с минимальным количеством углеводов. Таким протеином является изолят сывороточного протеина, который на 95 процентов состоит из чистого белка.

Несмотря на то, что многие тренеры утверждают, что во время подготовительного этапа сушки спортсмен может употреблять колоссальное количество белка, это мнение является рискованным и неоправданным, так как организм человека не в состоянии использовать такое количество. При этом возрастает нагрузка на почки. И это не самые страшные последствия для организма атлета.

Следует индивидуально рассчитывать суточную порцию белкового коктейля или придерживаться рекомендаций производителя. Употреблять протеиновый коктейль на сушке нужно между приемами пищи.

Протеин для похудения мужчинам тут →

Можно ли использовать креатин на сушке

Креатин на этапе сушки принимать не стоит, так как одним из его эффектов является задержка воды, от которой на подготовительном этапе к соревнованиям избавляются. Так и любителям не стоит «заливать» мышцы жидкостью, образуя отечность.

Подробнее о креатине →

БЦАА на сушке

Аминокислоты BCAA следует употреблять сразу после сна и сразу после тренировки, либо во время. Дозировку, рекомендованную производителем, превышать не стоит. Обычно, одна порция БЦА составляет пять грамм. Подробнее о приеме БЦАА →

Лучшие добавки БЦАА →

Витамины на сушке

Витамины и ненасыщенные жирные кислоты обязательно должны быть в рационе атлета. Из-за отсутствия полноценного питания эти добавки должны приниматься на протяжении всего этапа сушки. Подойдут специализированные витаминно-минеральные комплексы для спортсменов либо аптечные. Употреблять спортивные продукты этого сегмента нужно после приема пищи в первой половине дня (после завтрака). Заявленную производителем дозировку превышать не рекомендуется.

Лучшие витамины спортивного питания для девушек →
Лучшие витамины спортивного питания для мужчин →

Заключение

Итак, сушка – это очень важный и сложный этап подготовки спортсмена, причем не только культуриста, но и спортсменов различных видов единоборств, для которых лишний вес забросит в категорию со спортсменами большего веса. Сами понимаете, что их там ждет! При использовании спортивного питания во время сушки соблюдайте дозировки, указанные производителем.

Все что нужно знать о сушке тела →

Сушка тела для девушек — диета и тренинг

Придать мышцам большей рельефности позволяет сушка тела для девушек, базирующийся на двух основополагающих факторах — грамотно построенных тренировках и режиме питания. Программа по аэробике и атлетике обязана расписываться до каждой мелочи и выполняться на сто процентов правильно.

Период сушки требует не только правильных тренировок, но и досконального учета всех потребляемых калорий. Если организм испытывает недостаток нутриентов, процесс обретения рельефности значительно затормаживается. Это может иметь негативные последствия как для фигуры, так и для всего организма.

Многие ошибочно полагают, что и женщины, и мужчины сушатся по абсолютно идентичной схеме. Период придания мускулатуре рельефности у девушек характеризуется меньшим присутствием аэробики и практически аналогичным количеством атлетических упражнений, а питание вообще должно быть совершенно иным.

Диета в период сушки для женщин

Урезание суточного потребления калорий и прием жиросжигателей, безусловно, помогает обрести желанную рельефность, но приводит к сокращению объема мышц. Дефицит питательных веществ вынуждает организм искать дополнительный источник питания, которым становятся мышечные ткани.

Сохранить и мышечную массу, и получить рельеф можно и без каких-либо жиросжигающих препаратов и кардинального урезания привычного рациона. Достаточно просто перераспределить количество нутриентов — процентное соотношения протеина (белка), жиров, углеводов в рационе.

Важно понимать, что углеводы делятся на простые и сложные. Первые, к числу которых относятся кондитерские и мучные изделия, провоцируют ожирение. Употребление сложных углеводов (макарон, черного хлеба, круп) в умеренных количествах влияет на вес незначительно.

Количество и простых, и сложных углеводов на сушке обязательно сокращается. Оно должно уступать по объему употребляемым в этот период белкам.

Пропорции питательных веществ и калорийность

Женщины, весящие от 50 и до 55 кг, должны потреблять в сутки не меньше, чем 100 г белка. Если вес превышает норму за счет мускулатуры, доза белка гораздо выше. Девушке, имеющей 10 кг мышечной массы, то есть с весом в 65 кг, необходимо как минимум уже 160 г. Две третьи части этой дозировки должно приходиться на животную пищу и протеиновый порошок.

Жирные продукты, если они присутствуют в рационе в минимальном количестве, не приносят никакого вреда. Это касается и периода сушки. Главное, не превышать требуемой нормы, то есть употреблять жирную пищу только в тех объемах, в которых нуждается организм. Максимальная суточная дозировка жиров в меню девушки, занимающейся с целью придания мускулам рельефа, не может превышать 10%. Большая часть, то есть 60% должны составлять исключительно белки, а от 25 и до 30% приходится на углеводы.

Суточная калорийность питания для женщин, находящихся на сушке, составляет от 35 до 40 ккал на 1 кг собственного веса. Есть нужно пять-шесть раз в день с небольшими перерывами и исключительно малыми порциями, каждая из которых не должна содержать больше 40 г белка. Длительные промежутки между приемами пищи, наоборот, замедляют скорость метаболизма, что приводит к ожирению.

Принимать пищу можно и непосредственно перед отходом ко сну, но малыми порциями и исключительно из качественной и полезной пищи. Оптимальным вариантом станет творог либо протеиновый коктейль. Они легко усваиваются, утоляют голод, содержат важные для организма питательные вещества и поддерживают скорость метаболизма на хорошем уровне.

Углеводную составляющую рациона снижают постепенно. Первую неделю сушки количество нутриента уменьшают и поддерживают на уровне 40%, а в следующие 7 дней сокращают уже до 35%. И только с третьей семидневки переходят на 25-30%.

Постепенным должен быть и возврат к обычному питанию. Иначе не обойтись без негативных последствий как для фигуры, так и для функции желудочно-кишечного тракта.

Общие рекомендации по правильному питанию на сушке для женщин

Большинство современных девушек желают иметь стройный силуэт, но не заниматься на тренажерах или выполнять какие-либо упражнения, предпочитая менее активный способ похудения — диету. Сушка не может проходить без тренировок, предполагающих выполнение упражнений, которые задействуют максимально возможное количество мышц.

Главным условием правильной сушки является поддержание мышечной массы. Иначе, если этого не делать, то есть не тренироваться, организм просто начнет питаться уже имеющейся мускулатурой, так как воспримет ее энергетическим ненужным грузом. Но, возвращаясь к вопросу питания, переход от углеводной к белковой пищи должен быть без конкретных и строгих ограничений.

Меню девушек на период сушки может строиться на основе следующих продуктов:

• Базовых — вареного белка, куриной нежирной грудки, приготовленной на пару, сваренной или запеченной, филе вареного кальмара, постной вареной белой рыбы — продуктов, которые можно съедать без каких-либо ограничений по времени.
• Контролируемых источников углевода — гречневой и овсяной каши, диабетических ржаных макарон, капусты, зелени, огурцов, других овощных культур, кроме корнеплодов, количество нутриента в которых подсчитываются по рецептам и табличным данным.
• Питье. Следует пить лишь чистую воду, имбирный неподслащенный чай.

Сахар в рационе на сушке исключают вообще. Его не добавляют не только в напитки, но и в пищу.

Из рациона полностью исключаются:

• молочные продукты из-за моносахарида лактозы, представляющего собой молочный сахар;
• быстрые углеводы, которыми являются сладости и мучная продукция;
• жиры, то есть никакого сала либо жареного мяса.

Допустимые пределы безопасной потери жировой прослойки?

Оптимальным максимальным пределом потери жира является 200 г. Безусловно, можно терять и гораздо больше, но это может повлечь за собой резкое ухудшение самочувствия и нарушение нормального функционирования организма.

Девушки с любым телосложением и весом должны худеть в неделю не больше, чем на 1,5 кг. Если процесс похудения проходит с гораздо большей скоростью, то мышцы теряют качество и форму, поскольку организм начинает питься мышечными волокнами.

Никогда нельзя нарушать и пренебрегать расчетами при выполнении силовых и аэробных тренировок. Аэробика тоже дает большую нагрузку на организм. Она требует абсолютно такого же количества энергии, что и силовые тренировки.

Если жировой слой мал, то девушкам вообще следует сводить к минимуму аэробные нагрузки. Заниматься следует по принципу «пампинга», когда мышцы накачиваются за счет высокообъемного тренинга с малой интенсивностью.

Современные спортивные добавки обладают высокой эффективностью и полезность как для организма, так и для рельефа. Они содержат в себе витамины и аминокислоты, которые стимулируют работу почек, печени, желудочно-кишечного тракта. Чтобы они приносили максимальную пользу, необходимо знать все о том, как правильно принимать спортпит.

Креатин

Представляет собой эффективный продукт для достижениях отличных результатов в бодибилдинге. Принимать креатин и рибозу во время периода сушки следует женщинам только тогда, когда они хотят не просто обрести рельеф, но и потерять максимальное количество жировой прослойки. Прием добавки обязательно сопровождается повышением аэробных нагрузок. Это обусловлено тем, что затраченные на тренировках запасы АТФ восполняются креатином, а не собственными мышечными тканями.

Протеин

Показан к употреблению во время «рельефного» цикла всем девушкам. Он, в отличие от мяса, яиц, рыбы, не требует затрачивать большое количество энергии. Прием протеинового коктейля и аминокислот позволяет получать белок, но без весомых энергетических потерей.

Рекомендации по приему спортпита

Девушкам с весом, превышающим идеальный на 8-10 кг не из-за жировых отложений, а преимущественно благодаря мышцам, вместо креатина следует принимать аминокислотные комплексы и протеин. Хорошо зарекомендовали себя и BCAA, и белковые порошки. Они будут полезны и девушкам с пышными формами.

Перед началом и после завершения тренировки рекомендуется принимать по 5 г BCAA. Протеиновые коктейли пьют через 60 минут после занятий, а за полтора или два часа до тренинга употребляют какой-либо спортивный продукт с высоким содержанием натурального белка и небольшого объема углевода. BCAA допустимо принимать и с утра (тоже 5 г), а перед сном можно пить казеиновый протеин либо есть обезжиренный творог.

Следует помнить, что чрезмерное увлечение и силовыми, и аэробными нагрузками, как и неправильное спортивное питание, не смогут принести желаемого результата. Эффект так или иначе будет, но гораздо ниже того, что был бы при правильном и грамотном подходе.

Построение тренировочного цикла

Рельефный период для женщин требует серьезных занятий аэробикой и умеренных атлетикой. Никакого изнеможения быть не должно. Чрезмерное увлечение аэробными нагрузками может привести к тому, что тело либо начнет развиваться неравномерно, либо вес резко снизится.

Подобные последствия происходят по причине того, что жира в женском теле много, а мышечной массы мало. Силовые нагрузки, если правильно восстанавливаться и питаться, позволяют увеличить мышцы. Аэробика активизирует жиросжигающие процессы, но не помогает мускулатуре развиваться.

Выполнение большого объема силовых упражнений способствует расщеплению жира без потери мышц. Аэробные нагрузки работают совершенно иначе. Если они высоки, страдают мышечные волокна. Аэробика тормозит анаболизм и начинает подавлять процесс расщепления жировых клеток, что становится причиной ожирения и постоянного чувства усталости.

Правильный комплекс тренировки на сушке для девушек состоит из упражнений, при которых задействовано все тело, и совсем небольшой объем аэробики. Общее количество сетов на каждое упражнение равно 5-6, а повторов при тренировке низа — от 15 и до 20, а верха — от 12 и до 15 раз.

С весами делают на два повторения больше. Отказным всегда должен быть именно завершающий сет. Интервалы между подходами делают от 90 до 120 секунд. Эта схема тренировок направлена на вовлечение в работу мышечных волокон по максимуму и активизацию анаболических процессов.

Когда целью является избавление от большого объема жировой прослойки, тренинг требует некоторого изменения. Нужно отказаться от отдыха между упражнениями, а делать круговую тренировку. Она заключается в том, что делают по одному подходу на каждое упражнение, а общее количество циклов доводят за тренинг до 4-5. Аэробику после кругового тренинга следует отложить. Эту часть тренировочного комплекса рекомендуется перенести на следующий день, а не делать в тот же, что и силовые упражнения.

Женщины, которые не нуждаются в излишнем похудении, могут ограничиться обычными пампинговыми тренировками и аэробными нагрузками. Последние начинают выполняться после силовых упражнений. Аэробику следует делать только после выдерживания перерыва не менее десяти минут.

Умеренность аэробных тренировок не означает того, что они должны быть чересчур легкими. Если занятия проводятся на эллипсоидном тренажере, то режим выставляют такой, чтобы можно заниматься не менее четверти часа, но тренируются не более 10 минут. Таких десятиминутных подходов делают три. Этого вполне достаточно.

Полный комплекс упражнений на сушке, включающий в себя бег на велотренажере, эллипсоиде или велоэргометре, требуется делать трижды в неделю. Не следует перегружать себя в свободные от тренировок дни, изнуряя себя продолжительными прогулками и голоданием. Подобный режим приносит вред. Пренебрежение полноценным восстановлением и отдыхом неполезно, как и чрезмерное увлечением анаэробными нагрузками.

Каждая девушка может увеличить вес на 15 кг, но набрав исключительно мышечную массу, сохранив женский и красивый силуэт. Добиться больших результатов в увеличении мускулатуры женщины могут лишь при употреблении специальных препаратов. Однако, если учитывать и следовать всем приведенным рекомендациям, девушки могут добиться довольно значительных результатов в бодибилдинге.

Кому противопоказано сушиться?

Не всем девушкам в определенные периоды жизни либо при наличии проблем со здоровьем показана сушка. Противопоказаниями являются:

• беременность и лактация;
• сахарный диабет;
• нарушения функции поджелудочной и печени;
• болезни кишечника и желудка;
• почечная недостаточность.

Протеин на сушке тела для мужчин и девушек

В спорте часто прибегают к употреблению разных биологических добавок, так как они способствуют улучшению процесса тренировки, увеличивают скорость сжигания жиров и формирование мышц. Одним из видов спортивного питания является употребление протеиновых комплексов. Но помимо улучшения формирования мышечной массы, часто используется протеин на сушке.

При этом необходимо выбирать тот комплекс, который подходит больше всего, приносит наибольшую пользу в этот период.

Что такое сушка и как протекает ее период?

Сушка представляет собой следующий этап после наращивания мышц. На нем происходит устранение подкожной жировой клетчатки, формирование рельефа мышц. Таким образом, это является комплексным подходом к сжиганию жиров в организме.

В этот период рекомендуется использовать белковую диету, соблюдать режим сна и бодрствования, заниматься специальными упражнениями. Для ускорения протекания данного процесса часто применяется протеин для сушки тела.

Опытные спортсмены рекомендуют использовать для этого специальные белковые коктейли. Они помогают сформировать мышцы. Конечно, получать белок можно и из продуктов питания, но в спорте предпочитают дополнительно употреблять биологические добавки, которые отлично усваиваются в организме и обладают мощным эффектом.

В период сушки рацион питания должен быть изменен, все блюда должны быть низкокалорийными. Это приводит к нехватке белка, чтобы этого не допустить, рекомендуется употреблять протеин во время сушки. Если этого не делать могут возникнуть проблемы со здоровьем: расстройство метаболизма, снижение иммунитета, ухудшение состояния кожного покрова и волос, психические расстройства.

Более того, без белков начинает снижаться мышечная масса, жиры перестают сжигаться. Поэтому важно восполнять дефицит белка, принимая протеиновые комплексы.

В период сушки в организм человека должен поступать белок в количестве не менее двух граммов на каждый килограмм массы тела. Биологические добавки в этом могут помочь. Но важно помнить, что организм человека за один прием может усвоить не больше сорока граммов протеина.

Какую пользу можно ожидать от протеиновых коктейлей?

Протеин для сушки тела для мужчин и женщин имеет множество положительных характеристик:

• Активация обменных процессов;
• Повышение защитных сил организма;
• Снижение количества подкожной жировой клетчатки;
• Снижение аппетита.

При правильном использовании протеиновых коктейлей организму это принесет максимальную пользу.

К недостаткам таких продуктов относят:

1. Высокая стоимость качественных препаратов;
2. Неправильное употребление средства может привести к появлению жировых отложений;
3. Избыток протеина в организме негативно сказывается на деятельности почек.

Многие представительницы слабого пола в период своей первой сушки испытывают эмоциональное напряжение, стресс, в результате чего они могут набрать лишние килограммы. Протеиновые коктейли могут помочь добиться обратного результата в этом случае.

Какие бывают коктейли?

Сегодня протеин для сушки может быть представлен несколькими видами:

1. Сывороточный коктейль способен быстро усваиваться. Его рекомендуется употреблять до тренировок и после них.
2. Казеиновые коктейли действуют длительное время. Его лучше всего применять за три часа до сна.
3. Соевые коктейли обычно рекомендуют тем, кто имеет непереносимость лактозы.

По данным статистики лучшим эффектом обладают сывороточные коктейли, к тому же, они быстро действуют. Такой препарат употребляют за один час до и после занятий в спортзале. При этом нужно строго соблюдать инструкцию по использованию средства. Медики рекомендуют употреблять только половину суточной нормы белка в протеиновых добавках, остальное его количество должно поступать в организм вместе с продуктами питания.

Протеин: инструкция по использованию

Протеин для сушки тела для девушек и парней должен употребляться строго по инструкции и с соблюдением всех рекомендаций. Необходимо суточную норму белка распределить в равных количествах, которые будут применяться через одинаковый промежуток времени. Так можно обеспечить организм правильным питанием на протяжении всего дня.

Для приготовления коктейля необходимо сто пятьдесят граммов порошка разбавить трехсот граммами воды, сока или молока, хорошо перемешать до получения однородной консистенции (можно использовать блендер). Затем коктейль охлаждают и пьют через трубочку небольшими глотками.

Как говорилось выше, нужно использовать в качестве коктейль только половину суточной нормы белка. Остальную часть протеина организм должен получать с такими продуктами:

1. Любые бобовые;
2. Яичные белки;
3. Нежирная рыба и мясо.

Также при этом необходимо придерживаться правильного режима сна и бодрствования, питаться рекомендуется небольшими порциями до шести раз в сутки. До обеда лучше всего кушать продукты, богаты белком, а коктейли рекомендуется пить во второй половине дня.

Но специалисты и опытные спортсмены рекомендуют первый коктейль пить в утреннее время, когда организм испытывает дефицит питательных веществ. Многие утверждают, что сывороточный коктейль в этом случае является наилучшим выбором, так как он быстро усваивается и имеет хороший состав аминокислот. Употребление с утра порции коктейля способствует остановке катаболического процесса.

Также протеин необходимо употреблять до и после тренировок для сохранения мышц. Перед сном также нужно пить коктейль, чтобы питание мышечной массы происходило и во время сна.

Дополнительные биологические добавки

В период сушки спортсмены употребляют не только протеин. Многие из них принимают и комплекс незаменимых аминокислот БЦАА, так как они не могут синтезироваться в организме человека. В состав БЦАА входит валин, лейцин и изолейцин, они составляют третью часть всех белков. Такие аминокислоты способствуют поддержанию мышечной массы, защищают ее от сжигания, то есть способствуют остановке катаболических процессов.

Для спортсменов они случат так называемым топливом, так как принимают участие в наращивании мышц, восстановлении организма после тренировок.

Также часто в период сушки многие применяют жиросжигатели, которые выступают отдельной разновидностью биологических добавок. В такие препараты входят стимуляторы, способствующие расщеплению жировых отложений.

Но медики рекомендуют не полагаться в полной мере на биологические добавки. Необходимо уделять должное внимание своему рациону питания, выбирать только те продукты, что имеют мало калорий и большое количество витаминов, питательных веществ, минералов и аминокислот.

Важно следить за тем, чтобы большая часть поступающего в организм белка имело животное происхождение.

Несколько вариантов коктейлей

Сегодня в спортивном питании можно встретить множество коктейлей на основе протеина. Вот некоторые из них:

1. Коктейль SmartMeal содержит белок (50%) и витаминно-минеральный комплекс. Имеет вкус ванили. В его составе находятся: соевый белок, гороховый белок, молочный белок, хлорофилл. Одним коктейлем можно заменить один прием пищи.
2. Whey XL Schokolade – сывороточный белок, способствует улучшению роста мышц. В его состав входит сывороточный белок, заменитель сахара, ваниль, пищевой краситель.
3. Orgain имеет сливочно-шоколадный вкус. Выпускает препарат США.
4. Vegan Protein 3K имеет в составе три белка (горох, конопля, рис), сукралозу и гликозид стевиола. В одной порции коктейля содержится двадцать один грамм растительного белка, здесь нет сахара и ароматизаторов.
5. Energy Pro – протеин сывороточный, быстро усваивается, насыщает организм аминокислотами. Препарат содержит 80% белка высокой степени очистки, аминокислоты БЦАА.

Отзывы

Отзывы профессиональны спортсменов говорят о том, что во время сушки важно употреблять БАДы с протеинами. Согласно отзывам, они препараты должны иметь в составе большой процент белков и минимальное количество жиров с углеводами. Лучше всего подходят сывороточные коктейли, например, многие советуют «Диматайз». Этот БАД помогал сохранить мышечную массу во время интенсивных тренировок.

Медики рекомендуют все-таки следить за своим рационом питания. В ежедневное меню должны быть включены блюда, с которыми в организм поступает до пятидесяти процентов жиров животного происхождения. Остальная часть белков может быть доставлена с БАДами или иными добавками.

Какой протеин лучше для сушки?

Протеин представляет собой один из видов спортивного питания и является основным источником формирования ткани мышц. Его отличительное от белка, получаемого из пищи, свойство состоит в лучшем усваивании и возможностью покрыть все текущие потребности органов тела в белке. Сушка – это совокупность диетического комплекса и системы тренировок, позволяющая сжигать жировую прослойку, сохраняя при этом мышечную ткань.

Особенности диеты:

Функции, выполняемые протеином при сушке:

Советы для правильного выбора протеина для сушки. Всего существует три вида протеина:

При исследовании, проведенном с целью выяснить, какой тип протеина является наиболее эффективным, результаты показали, что во время сушки наиболее эффективный вид представляет собой сывороточный (быстрый) протеин. Для достижения высоких результатов его следует употреблять за 1 час до и через 1 час после тренировки, ориентируясь на указанное в инструкции количество. Однако, неправильной будет полная замена спортивным питание всего белка, потребляемого из пищи. Поскольку в спортивном питании отсутствуют пищевые волокна и ряд микроэлементов, доля такого питания не должна превышать 50%.

👆 Протеин на сушке тела

После наращивания мышечной массы многие спортсмены переходят к так называемой сушке. Она необходима для создания более четкого рельефа. Кроме этого, таким способом избавляются от излишков подкожного жира.

Протеиновый коктейль при сушке тела имеет не последнее значение. В этот период организм, как никогда, нуждается в белке. Количество рассчитывают исходя из массы тела спортсмена – 2 грамма на 1 килограмм массы тела человека. Взять необходимое количество из традиционных продуктов не представляется возможным. Протеиновый коктейль же содержит большое количество легкоусвояемого белка.

Такой напиток с высоким содержанием белка в основном употребляют опытные спортсмены, он способствует ускорению процесса сушки.

Чем полезны протеиновые коктейли при сушке

Кроме быстрой усвояемости, протеиновый коктейль для сушки тела имеет ряд других преимуществ:

• напиток способствует уменьшению подкожных жировых отложений;
• ускоряется обменные процессы в организме;
• укрепляется иммунитет;
• наращивается мышечная масса и появляется рельеф.

При этом у человека не возникает чувства голода. Главное, перед употреблением необходимо правильно рассчитать количество употребляемого протеина.

Важно знать, что протеиновый коктейль для сушки нельзя употреблять людям с заболеваниями почек, так как белок может негативно сказаться на их работе.

Кроме этого, для новичка протеин может быть серьезным стрессом для организма, в результате чего вместо сушки человек начинает набирать вес. Особенно этому подвержены женщины. Девушкам протеиновый коктейль для сушки тела следует принимать с особой осторожностью, тщательно соблюдая рекомендации по дозировке.

Как выбрать протеиновый коктейль для сушки мышц

Современные производители выпускают протеиновые коктейли нескольких видов:

• На основе казеина. Такой напиток долго усваивается, поэтому его рекомендуется употреблять в первой половине дня после тренировки. В вечернее время коктейль лучше не принимать, так как он будет тяжелым для органов ЖКТ.
• Сывороточный. Это наилучший вариант. Такой напиток быстро усваивается. Его можно употреблять как через полчаса после физических нагрузок, так и за 40 минут до начала тренировки. В это время существует так называемое белковое окно.
• На основе сои. Такой протеиновый коктейль на сушке рекомендуется употреблять людям, у которых наблюдается непереносимость содержащейся в молоке лактозы.

Такие коктейли можно приготовить в домашних условиях. И сейчас мы рассмотрим наиболее популярные и эффективные рецепты протеиновых коктейлей для сушки тела, которые легко приготовить самостоятельно.

Как приготовить протеиновый коктейль для сушки тела в домашних условиях

Чтобы получить полностью готовый к употреблению напиток понадобится: молоко, вода или сок. При непереносимости лактозы пейте протеиновые коктейли на кефире, которые готовятся аналогичным образом.

В стакан выбранной жидкости добавляют 100 грамм порошкообразного протеина. Все компоненты тщательно перемешивают при помощи блендера до образования однородной массы, после чего переливают в стакан. Пить коктейль можно при помощи трубочки. При желании напиток предварительно охлаждают.

Читайте также

Чтобы придать напитку более яркий и приятный вкус, используются фрукты, ягоды, какао и прочее. Рассмотрим самые интересные рецепты.

Напиток со вкусом шоколада

Протеиновый коктейль для сушки, рецепт которого включает шоколад, придется по вкусу любителям сладкого. Напиток содержит:

• молоко с минимальным или нулевым содержанием жира – 1 стакан;
• шоколадка или батончик – 30 грамм;
• сывороточный протеин с шоколадным вкусом – 1 м.л.

Для вкуса можно добавить 50-70 грамм тертого миндаля.

Молоко и протеин следует смешать в блендере. Орехами и шоколадом напиток посыпают сверху. Если блюдо получилось чересчур густым, его можно есть при помощи ложки.

Коктейль употребляют до тренировки. Еще больше рецептов протеиновых коктейлей с какао вы найдете в отдельной статье.

Фруктовый напиток

Тем, кто любит фрукты придется по вкусу следующий напиток. Для его приготовления понадобится:

• сывороточный протеин с ванильным вкусом – 1 мерная ложка;
• йогурт с ванилью обезжиренный – 150 мл;
• апельсиновый сок (желательно использовать натуральный свежевыжатый фреш) – 1,5 стакана.

Все компоненты смешивают в блендере до однородности. Напиток употребляют утром после пробуждения. Людям, страдающим заболеваниями желудка, употреблять коктейль на голодный желудок запрещено.

Напиток для поддержания тонуса

Для того чтобы помочь организму находиться в тонусе, употребляют напиток с такими компонентами:

• сывороточный белок с шоколадным вкусом – 1 мерная ложка;
• молоко с минимальным содержанием жира (лучше выбрать однопроцентное) – ½ стакана;
• йогурт с ванилью – 1 ст.л.;
• арахисовое масло или паста – 1 ч.л.;
• овсяные хлопья (быстрорастворимые) – горсть.

Компоненты смешивают при помощи блендера. В первую очередь перемалывают хлопья. Напиток употребляют перед тренировкой. Он помогает сохранять силы во время физических нагрузок и после них.

Во время сушки необходимо учитывать, что протеиновый коктейль употребляют как дополнение к основным приемам пищи. Добавка должна составлять не более половины от общего объема, употребляемого в течение суток белка. Вторую половину составляют: мясо, рыба, яйца и т.д.

Для чего девушки прибегают к сушке тела. Основа сушки – диета и тренировки.

В последнее время популярностью стала пользоваться сушка для девушек, которые воспринимают ее как диету для похудения. Это и понятно, ведь правильная сушка позволяет за несколько недель избавиться от месяцами накапливаемого жира и добиться эффектного рельефа мышц. А пример показывают спортсменки-культуристки, демонстрируя подтянутое мускулистое тело на видео. Основы сушки – правильное питание на базе безуглеводного белкового меню, тренировки и режим дня. Традиционный взгляд на вопрос сушки читайте далее…

Для девушек, намеренных провести сушку для похудения впервые, существуют специальные онлайн-калькуляторы, составляющие меню на день, неделю и даже на месяц, подсчитывая калории. Пользоваться такими калькуляторами удобно, так как можно будет точно рассчитать необходимое количество белков, жиров и углеводов на день и месяц.

Диета на сушке для девушек

Если вы твердо решили начать сушку тела и готовы потратить на это месяц своей жизни, то самый оптимальный вариант – найти тренера (известный тренер Юрий Спасокукоцкий сможет помочь в режиме онлайн), который поможет спланировать меню и распишет тренировочную программу на основе ваших индивидуальных показателей.

Неправильное решение – это резкий переход на спортивные добавки, позволяющие сжигать жир без четкого понимания принципа их использования и планирования безуглеводной диеты. Да, возможно качественные жиросжигатели помогут придать рельеф телу, но в том, что объем мышц после злоупотребления такими добавками уменьшится, можете не сомневаться.

Чтобы сохранить объем мышц и лишиться жировой прослойки нужно правильно составить диету для похудения, в основе которой будут белки и почти полное отсутствие углеводов. Сладкое, мучное, фаст фуд – все это источники простых углеводов, которые и становятся причиной отложения жира. Сведите их суточное количество к минимуму — и результат не заставит себя долго ждать!

Считаем калории правильно

Девушкам со средним весом в 55 кг в день на сушке потребуется не меньше 100 г белка. Каждый килограмм мышечной массы – это дополнительный грамм белка. То есть, если девушка имеет примерно 15 кг мышечной массы сверх нормального веса, то в день на сушке ей потребуется 160 г белка, причем львиную его долю должны составлять протеиновые коктейли и продукты животного происхождения.

Сколько жиров на время сушки потребуется организму? Минимальное количество, в котором они будут необходимы для поддержания нормальной работы организма. Во время активных тренировок калории, полученные из продуктов с содержанием жиров, быстро сгорят. Примерная доза жиров на время сушки для девушки – 10%, при этом речь идет исключительно о жирах растительного происхождения.
А вот углеводов в рацион должно входить не больше 25%. Желательно пищу с углеводами употреблять в первой половине дня, а белковые продукты передвинуть на время после обеда.

В период сушки тела для похудения с работой на рельеф мышц девушки в среднем должны потреблять около 40 Ккал на килограмм массы. Между приемами пищи должно проходить не больше 3-х часов, тогда как порции нужно будет сократить до 150-200 граммов.
В каждый прием пищи нужно будет дополнительно потреблять до 40 г протеина в порошке или в виде продуктов животного происхождения. Слишком большие перерывы между приемами пищи приведут к замедлению метаболизма, что в свою очередь негативным образом скажется на сжигании жира и росте мышц.

Есть в период сушки нужно начинать с утра и заканчивать поздним вечером. Последний прием пищи допустимо делать за час до сна. Как пример, это может быть нежирный творог, йогурт или протеиновый коктейль на основе кефира. Белковая пища просто и быстро усваивается и насыщает организм белком на ночь.

Стремиться к снижению числа потребляемых углеводов на время сушки для похудения нужно с первого дня начала диеты, но делая это деликатно. В первую неделю достаточно выделить под углеводы 40% калорий, начиная со второй недели – уменьшить это число до 35% и только с наступлением третьей недели сократить его до минимума (0,5 г на килограмм массы).

Начинать сушку нужно плавно, также необходимо будет ее и заканчивать. Увеличивать количество углеводов потребуется постепенно, изменяя рацион питания. Резкие переходы с безуглеводного меню на привычное могут привести к сбоям в работе ЖКТ и негативным образом отразиться на фигуре.

Рекомендации по питанию

Некоторые девушки уверены, что для похудения и красивых форм можно обойтись без спортивных нагрузок, методом соблюдения диеты, беря за пример душещипательные истории звездных личностей.

Сушка в том числе и для начинающих – это не тот случай, когда можно пренебрегать физическими нагрузками. Если цель – упругие и рельефные мышцы, то придется не только правильно питаться, но и регулярно тренироваться, стараясь прорабатывать все группы мышц. Только в этом случае в период активного углеводного голодания организм не уничтожит вместе с жировой массой и мышечную, с таким трудом наращиваемую на протяжении долгих месяцев.

Но, вернемся к питанию. Очень важно начинать диету для похудения с внедрения минимальных ограничений в рационе. Составлять меню можно следующим образом.

Основа. Сюда входят так называемые базовые продукты, на основе которых можно готовить большую часть блюд на сушке тела. Это вареный белок яйца, куриное филе на пару или запеченное в духовке, кальмары и другие морепродукты, нежирная рыба.
Углеводы. Источники углеводов обязательно нужно держать под контролем, просчитывая калории. Это может быть: гречневая каша или овсяные хлопья, макароны из твердых сортов, кабачки, капуста и петрушка. Овощи можно использоваться практически все, кроме корнеплодов.
Жидкость. Пить можно чистую минеральную воду, зеленый, имбирный и травяные чаи. Сколько? Примерно около 2,5 литров в день.
Сахара и соли в период сушки (желательно и после) для похудения нужно будет употреблять в минимальном количестве, а еще лучше от них отказаться совсем. Обратите внимание, что для приготовления блюд в рамках безуглеводной диеты нельзя будет жарить продукты. Разнообразия можно будет достичь, используя мультиварку, духовку и микроволновку.

Процесс сжигания жира

Сколько веса допустимо терять в сутки в период сушки тела для похудения девушкам? Не более 200 г жира. Если в день уходит до килограмма массы, то лишь часть ее – это жировая прослойка, а остальное – шлаки и вода. Нельзя допускать таких сильных потерь массы, так как это может привести к сбоям в работе организма и ухудшению состояния в целом.
Во время соблюдения любой диеты как для начинающих, так и для опытных спортсменов допускается терять не более 1,5 кг веса в неделю. Только в этом случае удастся сохранить форму мышц.
Тренировки в период сушки должны быть составлены в индивидуальном порядке и нарушать график будет строго запрещено. Девушкам с небольшими скоплениями жира можно физические нагрузки свести к минимуму и перейти на пампинговый режим тренировок, суть которого в небольшой интенсивности, компенсируемой продолжительностью занятия.

Спортивные добавки на сушке

Спортивные добавки для девушек на сушке могут быть включены в рацион при условии индивидуального подбора. То, какими будут добавки, в первую очередь зависит от бюджета. Естественно, спортивное питание элит-класса принесет более ощутимые результаты и не нанесет вреда организму. Но и более бюджетные варианты можно использовать при условии правильного подбора.

Пример №1.
Креатин – один из самых полезных продуктов. С его помощью бодибилдеры стремительно движутся к успеху. Еще более эффективный – это креатин с рибозой. В период сушки девушкам он вполне подойдет, поможет избавиться от жира и обрести желаемый рельеф мышц. Аэробная нагрузка во время приема креатина должна быть увеличена, так как запас АТФ будет восполнен добавкой и на мышцах быстрая его потеря не скажется.

Пример №2.
Еще одна популярная добавка – протеин. Именно его девушки часто пьют во время диеты на сушке. Протеин – источник белка, позволяющий сохранить мышцы во время сушки, когда организм испытывает недостаток в углеводах и белке животного происхождения. Выделают несколько видов протеинового порошка:

• сывороточный;
• соевый;
• казеиновый.

Самый востребованный из-за быстрого усвоения – это сывороточный протеин. Для людей, имеющих проблемы с переносимостью лактозы подойдет соевый протеин растительного происхождения.

Как использовать спортивные добавки на сушке, сколько их потребуется и для чего?
До начала тренировки хорошо будет принять 5г аминокислот ВСАА. Спустя час после тренировки можно выпить протеиновый коктейль. За несколько часов до тренировки можно съесть блюдо на основе натуральных белков с небольшой частью углеводов. Утром также можно принимать по 5г ВСАА, за час до сна пить казеиновый коктейль с протеином долгого действия или съесть немного творога с нулевым процентом жирности.

Правильный тренировочный цикл

Во время сушки девушкам необходимы умеренные аэробные нагрузки. Перебор в аэробном тренинге приведет к чрезмерной потере веса и неравномерному развитию мышечной массы. Это происходит из-за избытка жира в женском организме и, как правило, недостатка мышц. Правильные силовые тренировки с соблюдением режима дня и питание помогут нарастить мышцы, тогда как аэробный тренинг поможет избавиться от жира.

Правильная программа тренировок для девушек на сушке должна представлять собой комплекс упражнений на все группы мышц с небольшими аэробными нагрузками. Для выполнения каждого упражнения будет достаточно не более 5-6 сетов с повторами для ног – 15-20, для торса – 12-15. Это традиционная программа, но если вы хотите действительно ощутимых результатов, то нужно будет найти тренера, который напишет для вас индивидуальную программу упражнений.

Девушкам с увеличенным количеством жира можно усложнить тренировку, но не весами и продолжительностью, а путем сокращения перерыва между упражнениями. После такой сложной тренировки аэробный тренинг можно отложить на другой день.

Девушкам, которым важно подсушить мышцы, будет достаточно тренинга в пампинговом режиме в комплексе с аэробными нагрузками. Обратите внимание, что к аэробным нагрузкам можно переходить только после отдыха.
Аэробный тренинг не должен быть изнурительным или слишком легким. Сколько заниматься? На эллиптическом тренажере по 10 минут в 3 подхода. Этого будет достаточно.

Помните о том, что набрать мышечную массу, оставаясь стройной и женственной, под силу каждой девушке, и сколько жиров уйдет за сушку будет зависеть только от вас. Достаточно следовать рекомендациям на сайте, где Юрий Спасокукоцкий подробно излагает суть сушки в тематических видео и придерживаться режима дня и программы тренировок, написанной на основе личных данных.

И конечно, не забывайте о противопоказаниях к проведению сушки тела. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо решения.

Протеин при сушке тела для мужчин, обособленности и разновидности

Сушка тела – это следующий после наращивания массы этап, на котором можно будет избавиться от накопленного в процессе подкожного жира и сделать рельеф мышц более четким и красивым. Как для девушек, так и для мужчин сушка тела подразумевает собой комплексный подход к сгону жира. В основе его безуглеводная белковая диета, вспомогательные моменты – это правильный режим дня и индивидуальная программа упражнений. Об этом — традиционная методика питания далее…

Чтобы ускорить процесс сушки тела и роста мышц дополнительно можно принимать спортивные добавки. Наиболее популярный из них – это протеин, пить коктейли на основе которого предпочитают как опытные спортсмены, так и любители. О нем и пойдет речь ниже.

Итак, протеин способствует формированию крепкой мышечной ткани. Получать его можно из продуктов питания, а также пить как дополнительную спортивную добавку, которая отлично усваивается и дает положительный эффект.

Питание на сушке: особенности

Жировые отложения в организме появляются за счет потребляемых в избытке жиров и углеводов, без которых, впрочем, не обойтись во время набора мышечной массы. Чтобы удалить жир можно свести к минимуму суточное количество потребляемых углеводов и жиров, которые потребуется заменить на растительные.

Мышечную массу питает белок (протеин). Во время сушки с дефицитом углеводов и физической нагрузки следует обеспечить организму белок в количестве 2 граммов на килограмм веса.

Чтобы добиться получения нужного числа белка в сутки, необходимо употребить множество ненужных продуктов, тем самым превысив суточную норму по калориям. Поэтому так важно пить готовый протеин для девушек в виде спортивной добавки. Не имеет смысла стараться принимать всю дневную норму белка за раз, учитывая, что организм в состоянии усвоить не более 40 грамм за прием.

Протеиновые коктейли на сушке – основные задачи

Включение протеина в рацион на время сушки тела для девушек имеет свои преимущества и недостатки. Из плюсов можно отметить:

• ускорение обмена веществ,
• укрепление иммунитета,
• уменьшение скоплений подкожного жира,
• отсутствие чувства голода.

Если принимать протеин в добавках на сушке грамотно, то в целом он принесет организму исключительно пользу. Но, если говорить о недостатках, то они тоже есть, хотя и незначительные. К ним можно отнести:

• высокую цену (качественная добавка дороже стоит),
• неправильный расчет количества протеина может привести к обратному эффекту – появлению жира,
• избыток белка негативным образом может сказаться на работе почек.

Отдельно отметим, что для девушек сушка тела, особенно в первый раз – это серьезный эмоциональный стресс, в процессе которого вместо похудения некоторые могут наоборот начать набирать вес. Протеин в качестве добавки на сушке поможет решить проблему и добиться желаемого результата.

Разновидности протеинового порошка – как выбрать?

Выделяют три основных разновидности протеина:

• сывороточный,
• казеиновый,
• соевый.

1. Сывороточный относится к самым быстро усваиваемым, поэтому его лучше принимать до и после занятий в зале.
2. Казеиновый – это продукт долгого действия, за счет которого происходит питание белком в течение определенного времени. Пить его лучше за несколько часов до сна.
3. Соевый – продукт растительного происхождения, нужен людям с непереносимостью к содержанию лактозы.

По результатам тестирований были сделаны выводы о том, что наибольший эффект дает именно сывороточный протеин быстрого действия. Его нужно пить за час до и через час после тренировки, следуя рекомендациям в инструкции к продукту. Обратите внимание, что искусственным протеином нельзя вытеснить весь белок, необходимый человеку в сутки. Достаточно пить 50% добавки от общего количества белка.

Как правильно употреблять протеиновые смеси?

На сушке тела для девушек нужно соблюдать рекомендации по приему спортивных добавок, в том числе и протеина. Независимо от того, какой вид протеина вы выбрали, старайтесь распределить его суточную норму на несколько равных порций, употребляя их через определенное количество времени. В таком случае организм будет получать правильное белковое питание в течение суток.

Как правильно готовить протеиновый коктейль на сушке тела для девушек и можно ли это делать самим в домашних условиях?
Конечно. Для этого достаточно будет смешать 150 г протеина с 300 мл молока, кефира, сока или воды, после чего перемешать все это блендером или шейкером до однородности и пить через трубочку в охлажденном виде, как полноценный коктейль.

Помимо протеиновых добавок необходимо будет потреблять белок из продуктов питания. Источниками протеина станут:

• мясо и рыба (нежирные виды),
• яичный белок,
• бобовые и пр.

На сушке тела для девушек очень важно придерживаться правильного режима дня. Пищу нужно принимать каждые 3-4 часа маленькими порциями. В первой половине дня лучше принимать продукты с естественным содержанием протеина, тогда как протеиновые коктейли лучше пить в послеобеденное время.

Какие травы спасают от кашля? Эффективные рецепты

Зайдя в аптеку, вы можете приобрести самые разнообразные препараты для лечения кашля, как сухого, так и мокрого. Самое интересное в том, что почти все фармацевтические препараты для устранения этого малоприятного симптома в своей основе имеют лекарственные растения. Вы же, имея под рукой эти целебные травы, сможете избавиться от кашля, не посещая аптеки.

В народной медицине вы можете встретить массу рецептов с противокашлевыми растениями. В цветках растений и самих травах содержится множество полезных веществ, которые способствуют разжижению мокроты, защищают от микробов и укрепляют здоровье.

Если вас мучает мокрый кашель, вам нужно использовать травы, в которых в больших количествах содержатся полисахариды. Они будут размягчать и вместе с токсинами и возбудителями заболевания выводить мокроту из организма.

При сухом кашле эффективны травы, в составе которых много дубильных веществ и эфирных масел.

Давайте же подробнее остановимся на травах от кашля, сухого и мокрого. Описанные ниже домашние рецепты проверены давно и об их эффективности говорят не только травники, но и представители официальной медицины.

Вот только помните, что любое растение может иметь противопоказания, потому стоит посоветоваться с врачом о целесообразности использования того или иного рецепта в вашем случае.

Травы от сухого кашля

Проблема этого вида кашля в том, что при кашле не происходит образования мокроты. Слизистая дыхательных путей раздражается, что приводит к учащению кашля. Задачей No1 становится превращение сухого кашля в мокрый. В этом помогают такие обволакивающие и смягчающие травы и рецепты с ними: Чабрец

1. Чабрец (или тимьян) в больших количествах содержит эфирные масла. Он снимает спазмы, устраняет воспаление, улучшает отхаркивание и имеет активные бронхорасширяющие способности. Чай из этой травы уменьшит болевые ощущения в горле и усилит отхождение мокроты. Его рекомендуют использовать не только тем, у кого сухой кашель, но и тем, кто болеет бронхиальной астмой, трахеитом и хроническим бронхитом. Также чабрец помогает при повышенной температуре тела.

• Способ 1: смешайте 1ст.л. травы с 250мл воды и проварите 10мин. на маленьком огне. Остудив отвар, отфильтруйте его и пейте по 50мл перед едой четыре-пять раз в день.

Если вы используете этот рецепт для лечения кашля у детей, помните, что его не рекомендуется применять для детей до 3-х лет. Для остальных детей дозировка на прием уменьшается в два раза.

• Способ 2. Чай из чабреца от кашля готовится так: щепотку травы заливают горячей, но не кипящей водой (250мл), дают постоять 20мин., смешивают с 1ч.л. липового меда и выпивают. Такой чай можно пить по пять-семь раз в день.

Можете посмотреть в этом видео, как использовать чабрец от кашля:

2. Мать-и-мачеха – отвар листьев этого растения улучшит откашливание, устранит воспаление, боль в горле, спазмы и уменьшит отечность. Ее рекомендуют при воспалении горла, бронхитах, пневмонии.

• Рецепт: сухую траву (30г) залейте 250мл кипятка и на водяной бане прогрейте 30мин. Дайте немного остыть, отфильтруйте и пейте трижды в день по 1ст.л.

3. Цветки липы смягчают слизистые, убирают спазм бронхов, улучшают отхаркивание, ускоряют образование и выведение мокроты. Особенностью употребления липового цвета является то, что он дает хороший эффект при приступообразном кашле.

• Способ 1: возьмите свежесобранный липовый цвет (либо высушенные цветки) – 1ст.л. и смешайте с 250мл кипятка. Дайте постоять 30-45мин., затем отфильтруйте и пейте в горячем либо теплом виде перед едой по 250мл три-четыре раза в день.
• Способ 2: смешайте липовый цвет и высушенные ягоды малины (все по 1ст.л.), залейте смесь 250мл кипятка, через 30мин. настой отфильтруйте и положите в него 1ст.л. меда. После чего средство готово к употреблению. Принимается по стакану два-три раза в день.

4. Семена льна – отличное средство, снимающее воспаление, смягчающее кашель, устраняющее боль и имеющее обволакивающие свойства. Помимо сухого кашля отвар льняного семени устранит охриплость голоса, улучшит состояние при астме и бронхитах.

• Рецепт: 2ч.л. молотого семени залейте 250мл кипятка, дайте постоять 20мин. и пейте по 100-150мл за 30мин. до еды два-три раза в день.

5. Алтей – корень этой травы хорошо разжижит мокроту, снимет воспаление с миндалин, трахеи и глотки, смягчит кашель. Полисахариды в алтее способствуют усилению иммунной системы. Эта трава используется при ОРЗ, астме, пневмонии, бронхитах, ларингитах, а также заболеваниях ЖКТ.

• Рецепт: измельчите корень алтея и 1ст.л. порошка залейте 200мл охлажденной кипяченой воды. Через 1ч. настой отфильтруйте и пейте по 1ст.л. каждые два часа.

6. Девясил – прекрасное средство при бактериальных и вирусных заболеваниях, помогает разжижить мокроту и активнее ее выводить из организма. Он рекомендуется не только для избавления от кашля, но и для лечения бронхитов, астмы, туберкулеза, фарингита.

• Способ 1: 1ч.л. измельченного корня растения залейте охлажденной кипяченой водой (250мл), дайте настояться 12ч., отфильтруйте и пейте каждый час по 1ст.л.
• Способ 2: залейте 200мл воды 1ст.л. корня девясила, дайте смеси закипеть и поместите на водяную баню на 30мин. Отфильтровав отвар, долейте в него кипяченую воду, чтобы получилось 200мл жидкости. Напиток делится на четыре дозы и выпивается в течение дня.

Средства с девясилом от кашля не стоит использовать детям до 3-х лет, беременным и кормящим женщинам, при болезнях почек и сердечно-сосудистой системы, а также при гастрите с пониженной кислотностью.

7. Шалфей – еще одна прекрасная трава от сухого кашля. Шалфей помогает быстро устранить воспалительный процесс, уничтожить бактерии и вирусы, разжижает мокроту и ускоряет ее выведение.

• Рецепт: залить 1ст.л. сухого шалфея 250мл крутого кипятка, дать настояться 25мин., отфильтровать и добавить кипяченое молоко (250мл). Выпивается средство в теплом виде по несколько глотков в течение всего дня. Можно улучшить вкус напитка небольшим количеством меда.

8. Подорожник избавляет даже от сильного затяжного сухого кашля. Отвары этого растения можно использовать не только взрослым, но и детям благодаря их приятному, абсолютно не горькому вкусу.

• Рецепт: в литровой посудине смешайте 1ст.л. высушенных листьев травы подорожника с литром крутого кипятка, проварите на слабом огне 10мин. и, накрыв крышкой, поместите посудину в темное место на 24ч. Спустя сутки средство готово. Употребляется перед едой по 1ст.л.

9. Корень солодки усиливает выделение мокроты, помогает ее мягко вывести, активно противоборствует бактериям и вирусам, снимает спазмы, способствует стимуляции иммунитета и снижению температуры тела. Это растение помогает избавиться не только от сухого кашля, но и от мокрого.

• Рецепт: 200мл кипятка смешайте с 1ст.л корня солодки, дайте постоять 20мин., отфильтруйте и пейте по 2ст.л. четырежды в день перед едой.

Вот только важно помнить, что, несмотря на высокую эффективность, корень солодки имеет ряд противопоказаний. Не стоит использовать этот рецепт трав от кашля детям до трех лет, беременным женщинам, людям с тяжелыми хроническими заболеваниями почек и печени, гипертоникам, а также тем, кто имеет дефицит калия в организме.

Травы от влажного (мокрого) кашля

Влажный кашель содержит мокроту (слизь), которая раздражает бронхи и в своем составе имеет вирусы и микробы. Врачами такой кашель называется продуктивным – через него организм пытается избавиться от этой мокроты. А значит нельзя мешать такому процессу. Травы от мокрого кашля помогают облегчить продвижение слизи с микробами и вирусами по дыхательным путям и их выведение и таким образом лечат кашель.

1. Эвкалипт содержит эфирные масла, которые за короткое время помогают вывести мокроту, уничтожают бактерии и вирусы, способствуют укреплению иммунитета.

• Способ 1: 2ст.л. эвкалиптовых листьев заливаются 500мл горячей воды. Два-три часа средство настаивается, после чего принимается по 2ст.л. три раза в день. Достаточно на курс лечения два-три дня.
• Способ 2: эффективно избавляет от кашля ингаляция эвкалиптом: налейте в емкость 500мл горячей воды, капните три-пять капель масла эвкалипта и, накрывшись полотенцем, подышите 15мин. целебными парами. Можно такие ингаляции делать два раза в день.

2. Сосновые почки вместе с молоком также хорошо помогают от влажного кашля.

• Рецепт: вскипятите 500мл молока и положите в него измельченные почки сосны (1ст.л.), дайте настояться 1ч. и сразу выпейте.

3. От мокрого кашля также хороши корень солодки, семена льна, алтей, рецепты с использованием этих трав написаны выше.

Если мокрота выделяется гнойная, составляются сборы трав, которые будут устранять воспаление и нейтрализуют микробы: липовый цвет, шалфей, душица, цветки черной бузины, мяты, сосновые почки, плоды фенхеля, тмина, подорожник, девясил, листья мать-и-мачехи.

Если мокрота слишком обильная, необходимо готовить средства с девясилом, шалфеем, зверобоем и лапчаткой.

Травы от кашля для ингаляций

Мята плюс чеснок

Эта смесь будет помогать выводить мокроту из бронхов и лечить кашель. Высушенные листики мяты (2ст.л.) заливаются 500мл воды и доводятся до кипения. Затем в средство положите измельченный чеснок (два зубчика). Дать отвару немного остыть и проводить им ингаляции 20мин. Такую процедуру можно проделывать не более трех раз в сутки.

Эфирное масло

Про эвкалиптовое масло я уже писала. Его для ингаляций можно использовать отдельно, а можно – в смеси с другими маслами. Достаточно капнуть в 500мл горячей воды пять капель эвкалиптового масла и по три капли масла чайного дерева и розмарина и средство для ингаляции готово.

Также можно использовать для ингаляций 5 капель эфирного масла на выбор: можжевелового, пихтового либо соснового.

Масло лаванды также хорошо избавляет от кашля, особенно оно эффективно при бронхитах, пневмонии и ларингите: капните в 1л горячей воды три-четыре капли масла и вдыхайте пары. Либо можете использовать масло для аромалампы.

Растения для ингаляций

Выбор среди трав и растений для проведения ингаляций очень широк: шалфей, календула, ромашка, орегано (душица), мать-и-мачеха, еловые шишки и ее побеги в измельченном виде, сосновые почки, высушенные березовые и дубовые листья, хвоя сосновая, кедровая, можжевельника и пихты.

Сборы трав от кашля

Используя одну какую-либо траву в качестве отвара либо настоя при кашле, вы, безусловно, получите лечебный эффект, однако используя сборы трав, этот лечебный эффект возрастет в разы.

• Рецепт 1: в одинаковом соотношении возьмите измельченные мать-и-мачеху, фиалку трехцветную, корень солодки, листки медуницы и подорожника, плоды фенхеля. 2ст.л. этой смеси насыпьте в термос и влейте туда же 500мл кипятка. Через 4ч. настой готов. Принимается по 100мл два раза в день. Курс лечения кашля может доходить до 30 дней.
• Рецепт 2: в одинаковом количестве смешайте измельченные мяту, мать-и-мачеху, семя аниса, листки подорожника и ромашку (цветы). 2ст.л. этой смеси поместите в термос и залейте 500мл кипятка. Употребляется также по 100мл дважды в день при необходимости в течение месяца.
• Рецепт 3: этот рецепт растений от кашля применяйте только при гнойно-слизистых отделениях мокроты. Смешайте в одинаковом количестве мяту, медуницу, укроп, бузину, фенхель, липу, шалфей и тмин и 30г смеси залейте 500мл кипятка. Спустя 30мин. настой готов к применению.

Из этого видео вы узнаете еще два простых и эффективных рецепта избавления от кашля, которые можно использовать и для детей:

Будьте здоровы!

fitdeal.ru

отхаркивающие при приступах кашля и выводящие мокроту, лекарственный травяной сбор

Кашель можно устранить посредством методов нетрадиционной медицины. Целебные травы используют для приготовления сборов от простуды. Травы от кашля становятся основой для настоев и отваров. Их также применяют для приготовления составов для компрессов и ингаляций. Каждое растение обладает своими полезными свойствами, противопоказаниями и побочными эффектами. Несмотря на относительную безопасность трав перед началом терапии необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Клиническая картина многих простудных заболеваний довольно схожа. Не зная точной причины недомогания, начинать лечение в домашних условиях категорически запрещено. Кашель не является самостоятельной болезнью. Он разнится по интенсивности и типу: выделяют влажный и сухой кашель. К факторам, которые способны его спровоцировать, причисляют инфекционное заражение, бронхоспазм, переохлаждение, аллергическую реакцию. Также учитывают сопутствующие признаки (насморк, сухость слизистых оболочек, першение в горле).

Фитотерапевтические составы оказывают на организм целебное воздействие. Целебные сборы характеризуются отхаркивающим, бронхоспазмолитическим и противовоспалительным свойствами. Народные средства, приготовленные на основе целебных растений, быстро и эффективно помогают при следующих заболеваниях:

• острый и хронический бронхит;
• эмфизема легких;
• ларингит;
• коклюш;
• бронхиальная астма;
• крупозная пневмония;
• воспаление легких;
• плеврит.

Нетрадиционные методы разрешено применять в качестве вспомогательной терапии для детей и взрослых. При соблюдении комбинированного лечебного комплекса выздоровление наступает довольно быстро. Помимо народных способов лечения, в общую схему включают физиотерапевтические процедуры и медикаменты. При выборе подходящих лекарственных трав обязательно учитывают противопоказания.

Выделяют следующие ограничения:

1. Календула, багульник, чабрец, зверобой, донник, пижма и алоэ – нельзя использовать при лечении беременных женщин.
2. Наибольший риск аллергической реакции присутствует при приеме составов, которые содержат багульник, мяту и чистотел. Поэтому давать их годовалым детям категорически запрещено.
3. Перед началом терапии аллергики должны обязательно проконсультироваться с доктором. Это позволит предупредить появление негативных последствий.

Эффективность лечения кашля травами

Фитотерапия оказывает на организм мощный положительный эффект. Лечебные методы подбирают, ориентируясь на диагноз и индивидуальные особенности пациента. Каждый лекарственный сбор от кашля включает в себя несколько целебных трав, обладающих разными свойствами. Таким образом можно купировать воспалительный процесс и ускорить восстановление поврежденных тканей. Чем раньше начнется лечение, тем быстрее нормализуется состояние больного.

С помощью трав добиваются следующих результатов:

• снижение вязкости слизи;
• увлажнение пораженных тканей;
• укрепление иммунной системы;
• вывод слизи из дыхательных путей.

При выделении мокроты происходит очищение организма от пагубной микрофлоры. Ситуация часто осложняется бронхоспазмом. Он представляет собой естественный рефлекс, благодаря которому происходит удаление чужеродных элементов. После снятия приступов кашля и образовавшейся слизи самочувствие улучшается. Кашель возникает из-за раздражения слизистых оболочек, выстилающих дыхательные пути. Провоцирующим фактором часто становится табачный дым.

Сбор из целебных трав делают самостоятельно или приобретают в аптеке. В любом случае использование методов нетрадиционной медицины должно быть одобрено лечащим врачом. Пациенту нельзя самостоятельно изменять назначенную схему приема. При возникновении побочных эффектов или резком ухудшении самочувствия больному следует незамедлительно обратиться в медицинское учреждение.

Список эффективных трав

Перечень целебных трав довольно обширен. Сборы составляют, учитывая уникальные свойства каждого возможного компонента. Нельзя объединять растения, которые обладают противоположными действиями. Поэтому в одном целебном сборе не присутствуют растения, характеризующиеся отхаркивающим и противокашлевым эффектами. Они будут купировать полезное действие друг друга.

При сухом кашле для достижения максимального эффекта применяют такие целебные травы, как:

• подорожник – устраняет болезненные ощущения, увлажняет слизистые оболочки, делает слизь менее густой;
• липовый цвет – обволакивает зону поражения, увеличивает количество выделяемой мокроты, выводит ее из организма;
• ромашка – характеризуется антисептическим действием;
• клевер – снимает раздражение, облегчает общее самочувствие;
• мать-и-мачеха – оказывает противовоспалительный эффект.

Перечень дополняется багульником, коровяком, чабрецом, мхом и пармелией. Из них готовят травяные отвары и настои, которые впоследствии принимают внутрь. Также ими полоскают горло.

Чтобы избавиться от мокрого кашля, используют:

Растительные сборы от кашля можно купить в любом аптечном пункте. Бронхит и пневмонию лечат посредством растений, оказывающих мощный противовоспалительный эффект. Для этих целей хорошо подходят почки сосны и кора ивы. Продолжительные приступы кашля устраняют с помощью кипрея, валерианы, ромашки и пустырника. Лекарственные составы, приготовленные на их основе, рекомендуют принимать на ночь. В это время суток состояние больного сильно ухудшается.

Популярные рецепты от кашля

При подборе растительного сбора обязательно учитывают тип кашля и заболевание, которое его спровоцировало. Правильная диагностика – это первый шаг к выздоровлению пациента. В правильно приготовленном составе присутствуют растения, дополняющие друг друга. При этом действие лекарственного средства должно распространяться как на симптомы, так и на первопричину недомогания.

Если больной мучается от сухого кашля, разрешено применять следующие рецепты:

1. Тимьян, девясил, ноготки, мать-и-мачеха. Ингредиенты для сбора берут в равных пропорциях, тщательно измельчают и перемешивают. Смесь должна получиться однородной. Одну столовую ложку готового состава для отхаркивания необходимо положить в заранее приготовленную посуду. После остается налить в нее один стакан кипятка. Настой оставляют в теплом месте на 30 минут. Пьют лекарство два раза в сутки перед употреблением пищи в объеме не более четверти стакана.
2. Иссоп, чабрец, коровяк, мальва. Три ложки растительного сбора объединяют с литром кипящей воды. После состав настаивают на протяжении часа. На последнем этапе лекарство процеживают, при необходимости добавляют мед. Дети без капризов пьют сладкую микстуру.

Мокрый кашель устраняют с помощью сбора, содержащего:

1. Шалфей, багульник, ромашку, девясил, полынь, календулу, плющ, лапчатку, мать-и-мачеху. На один стакан кипятка берут столовую ложку сухой смеси. После, настой оставляют на 1-2 часа и процеживают. Средство употребляют дважды в сутки.
2. Душицу, еловую хвою, сосновые почки, мать-и-мачеху, полынь, окопник. Сухую смесь, которую приготовили из компонентов (в равной пропорции), заливают кипятком. Суточная норма не должна превышать 150 мл.

Перед прохождением терапии человек должен пройти тест на аллергическую реакцию на сбор. Отхаркивающие травы, применяемые при сухом кашле или влажном, могут вызвать негативные последствия. Дозировку, порядок приема, продолжительность терапии определяет врач. Особое внимание необходимо обратить на состав лекарственных средств, выводящих мокроту и снимающих воспаление.

Игнорирование перечисленных рекомендаций чревато возникновением побочных эффектов. Среди наиболее возможных реакций выделяют диспепсию, высыпания на кожных покровах и зуд. В группе риска находятся женщины в период беременности и грудного вскармливания, дети дошкольного возраста, пожилые люди. Лечение кашля в любом случае должно проходить под контролем доктора.

pulmohealth.com

Травы от кашля – лечение и профилактика болезней

Болезни, которые проявляются кашлем, требуют комплексного лечения. Для борьбы с возбудителем заболевания врачи назначают антибиотики, противовирусные, противогрибковые препараты. А для устранения последствий их атаки, симптоматической терапии, разрешают использовать средства на основе лекарственных трав.

Лекарственные растения для лечения сухого кашля

Сухой кашель характерен для респираторных заболеваний, когда вирусы проникают в организм воздушно-капельным путем и оседают на слизистой оболочке носоглотки. В этот период необходимо полоскать горло травами. Такие процедуры уничтожают возбудителя, вымывают погибших микробов и продукты их жизнедеятельности.

К лекарственным травам от сухого кашля относятся:

• ромашка аптечная;
• мать-и-мачеха;
• кора дуба;
• соцветия календулы;
• листья шалфея.

При чередовании или сочетании трав эффективность полоскания горла увеличивается.

Кипячение разрушает биологически активные вещества лекарственных трав. Поэтому отвар для полоскания горла готовят на водяной бане. Для этого залейте сухое сырье горячей водой в эмалированной миске. Поставьте ее на кастрюлю с кипятком. Протомите в течение 10-15 минут на медленном огне. Другой способ – настаивание теплой жидкости в термосе.

Полощите горло через каждые 3-4 часа. Температура отвара должна быть комфортной для тела (40-50°). Во время полоскания произносите звук «ы», чтобы раствор проник как можно ниже в глотку. Не ешьте и не пейте в течение получаса после процедуры.

Лекарственные травы от влажного кашля

Появление мокрого кашля указывает на эффективность лечения. В этот период необходимо удалить остаточное содержание мокроты в бронхах. Для этого пейте отвары и настои лекарственных трав с откашливающим эффектом.

Для лечения влажного кашля используют такие растения:

• корень солодки;
• листья подорожника;
• корень алтея;
• листья плюща;
• цветки медуницы.

Эти травы также рекомендуется совмещать в грудные сборы.

При влажном кашле в организме скапливаются погибшие микробы, отмершие клетки, компоненты препаратов. Отвары лекарственных трав помогают очистить дыхательные пути не только от мокроты, но и от токсинов.

Для приготовления целебных настоев необходимо брать только качественное сырье. Травы должны расти в экологически чистых местах, быть собраны в момент максимального накопления биологически активных веществ. Поэтому для лечения покупайте грудные сборы в аптеках, не используйте биосырье сомнительного происхождения (экзотические редкие растения с магазинчиков альтернативной медицины).

Во время лечения пейте отвары теплой комфортной температуры. Следите за самочувствием после приема народных средств. Осматривайте кожу лица и тела для своевременного выявления аллергической реакции.

Травы для ингаляции

Здоровье органов дыхания зависит от состояния их слизистой оболочки. Пересушенные стенки дыхательных путей не способны остановить инфекцию, вытолкнуть ее движением ресничек к ротовой полости. Поэтому паровые ингаляции считаются важной лечебной и профилактической процедурой.

Травы для ингаляций от кашля:

• листья шалфея;
• веточки эвкалипта;
• листья мяты;
• корень девясила;
• ромашка лекарственная.

В качестве прибора для ингаляций можно использовать кастрюлю с горячим отваром из трав. Наклонитесь над ней лицом и накройтесь сверху махровым полотенцем. Другой способ – дышать через бумажную воронку, вставленную в носик заварочного чайника. Следите за тем, чтобы пар не обжигал слизистую оболочку носоглотки.

Для ингаляций нельзя использовать отвары из трав, содержащих эфирные масла. Пар таких растений может вызвать ожог тканей или мощную аллергическую реакцию.

Для увлажнения носоглотки детей лучше купить паровой ингалятор. В нем можно регулировать температуру пара, интенсивность напора. Кроме того, прибор оснащен удобной маской для лица, через которую можно дышать, не наклоняясь.

Лекарственные травы для лечения кашля курильщика

Во время курения на ткани органов дыхания оседают яды, сажа, смолы. Они опаляют и обездвиживают реснички, препятствуют поглощению кислорода, становятся причиной образования мокроты в бронхах. С помощью кашля организм пытается очиститься от токсинов и вязкой коричневой слизи.

После отказа от курения и лечения воспалительных процессов в органах дыхания, человека еще долго беспокоит кашель. Для полного очищения тканей врачи часто назначают средства народной медицины. Например, прием отваров из:

• зверобоя, багульника;
• одуванчика, чабреца;
• ромашки, мяты;
• эвкалипта, веточек малины.

Отвары от кашля курильщика необходимо принимать в течение длительного времени. Чтобы не появилась аллергическая реакция или непереносимость организма, делайте перерывы на несколько недель, чередуйте травы. Дополняйте лечения дыхательной гимнастикой, физкультурой, прогулками на свежем воздухе.

Еще один способ очистить организм и избавиться от кашля курильщика – посещение бани. Эффект от процедуры усилится, если наливать на камень не воду, а отвар лекарственных трав. После этого посидите в парилке еще несколько минут, глубоко вдыхая пары целебных растений.

Травы для лечения остаточного кашля

После окончания лечения фарингита, трахеита, бронхита, воспаления легких человек может еще несколько недель страдать от сухого кашля. Так поврежденная оболочка дыхательных путей реагирует на любой раздражитель (глубокий вздох, попадание холодного воздуха, еды и воды).

Обычно остаточный кашель проходит сам собой после полного заживления тканей. Ускорить этот процесс помогают отвары из лекарственных трав:

• ромашки лекарственной;
• листьев шалфея;
• цветков календулы;
• листьев мяты;
• мать-и-мачехи.

Отвары можно пить, использовать для ингаляций, полоскания горла.

В этот период полезно укреплять иммунитет, чтобы в поврежденных тканях не укоренилась вторичная инфекция. Отвары и настои из женьшеня, элеутерококка, родиолы розовой помогают организму вырабатывать антитела, устраняющие возбудителей.

Кроме того, в холодное время года полезно добавлять лекарственные травы в чай. Листья мелиссы, мать-и-мачехи, мяты не только улучшат вкус напитка, но и предотвратят появление кашля, насморка и других симптомов простуды. Такими же полезными свойствами обладает лимон, имбирь, корица, а также ягоды черники, бузины, шиповника.

Препараты от кашля на основе лекарственных трав

Основными веществами многих таблеток и сиропов от кашля выступают лекарственные травы. Они обладают щадящим действием, поэтому назначаются для лечения взрослым, детям, пожилым людям.

Таблетки «Термопсол»

Препарат изготовлен на основе травы термопсис ланцетный или мышатник. Он обладает свойством усиливать рефлекторное выделение секрета в бронхах. В итоге сухой непродуктивный кашель быстро переходит во влажную форму.

Сироп «Алтейка»

Основной компонент лекарства – экстракт корня травы алтей. Он погашает воспаления в горле, увлажняет слизистые оболочки, улучшает отхаркивание мокроты. Такое универсальное воздействие позволяет использовать сироп при сухом и влажном кашле.

Сироп «Доктор Тайсс»

Лекарство с подорожником показано при влажном кашле с вязкой, плохо отделяемой мокротой. Экстракт этой лекарственной травы разжижает слизь, что помогает бронхам очистить дыхательные пути. Сироп не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости компонентов.

Сироп «Пертуссин»

Лекарственный препарат изготовлен на основе экстракта травы чабрец или тимьян ползучий. Растение активизирует выработку вещества, разжижающего мокроту. Дополнительный компонент – бромид калия снижает возбудимость нервной системы больного.

stop-kashel.ru

какие сборы помогают, как заваривать

Содержание статьи:

Лекарственные травы от кашля весьма эффективны, так как обладают противовоспалительным, противоинфекционным, отхаркивающим действием, они применяются как при сухом, так и при влажном кашле.

Кашель может возникать при воспалительных заболеваниях дыхательной системы (острый и хронический бронхит), при вдыхании химических веществ, после курения, из-за аспирации инородных тел, аллергии, а также при некоторых сердечно-сосудистых и желудочно-кишечных патологиях. Фитотерапия является средством борьбы с кашлем при воспалительных заболеваниях дыхательных путей. Как правило, она служит эффективным вспомогательным средством, применяется в качестве дополнения к основному лечению.

Народные средства от кашля из лекарственных растений могут применяться при беременности, у детей (препараты фитотерапии назначают детям от 3 лет, до 2 лет средства из лекарственных растений применяются с большой осторожностью и только под контролем врача). Во всех случаях перед применением средств народной медицины нужно проконсультироваться с врачом, убедиться в их правильном применении и отсутствии противопоказаний, а кроме того, врач подберет лучшее средство, опираясь на индивидуальные показания.

Мать-и-мачеха входит в состав многих сборов от кашля, так как имеет антисептическое, противовоспалительное и выраженное отхаркивающее действие. Средства на ее основе способствуют разжижению мокроты, смягчают слизистую оболочку дыхательных путей.

Какие травы помогают от кашля

Выбор лекарственных растений для лечения кашля зависит от его вида, сопутствующих симптомов, наличия противопоказаний. Так, при кашле с вязкой мокротой используются лекарственные растения, которые способствуют разжижению и выведению слизи, а лекарственные травы, которые применяют при сухом кашле, способствуют смягчению слизистых оболочек респираторного тракта. Если пациента мучает кашель в ночное время, ему могут назначаться средства с успокаивающим действием – кипрей, валериана, пустырник.

Мать-и-мачеха входит в состав многих сборов от кашля, так как имеет антисептическое, противовоспалительное и выраженное отхаркивающее действие. Средства на ее основе способствуют разжижению мокроты, смягчают слизистую оболочку дыхательных путей, а потому находят широкое применение при трахеите и бронхите.

Подорожник – отличная отхаркивающая трава от кашля, применяется при сухом кашле с трудноотделяемой мокротой.

К наиболее часто употребляемым при заболеваниях дыхательной системы лекарственным растениям относится липа, которая обладает противовоспалительным, антисептическим, муколитическим действием. Липовый цвет назначается как при сухом, так и при влажном кашле.

Средства на основе шалфея помогают избавиться не только от кашля, но также от других симптомов, которые возникают при болезнях дыхательной системы.

Солодка способствует очищению респираторного тракта от скопившейся слизи, смягчает слизистые оболочки дыхательных путей. Корень солодки редко вызывает аллергию, и потому включается в состав терапии даже самых маленьких больных.

Разжижению и выведению мокроты способствует багульник болотный, который также смягчает слизистые оболочки респираторного тракта, обладает антисептическим и противовоспалительным эффектом. Его часто назначают при ларингите, трахеите, бронхите, коклюше.

Анютины глазки имеют муколитическое, отхаркивающее действие. Эффективны против кашля при трахеите, бронхите, бронхопневмонии, коклюше.

Девясил улучшает выведение мокроты из дыхательных путей, хорошо помогает при влажном кашле. Также выведению мокроты из дыхательных путей способствует имбирь, который кроме того обеспечивает общеукрепляющее действие, и потому активно используется при простудных заболеваниях.

Мята перечная обладает противовоспалительным и успокаивающим эффектом, помогает избавиться от сухого кашля. Ее часто применяют в смесях с другими травами, она эффективна при простудных заболеваниях.

Часто при кашле используется чабрец, который обладает противоинфекционным, противовоспалительным, бронхорасширяющим, спазмолитическим и муколитическим действием. Чабрец демонстрирует эффективность в терапии коклюша, бронхиальной астмы, бронхита, воспаления легких.

Бузина обеспечивает противовоспалительный, антисептический, отхаркивающий эффект. При кашле используются цветы бузины.

Корень алтея способствует регенерации поврежденных тканей, назначается при трахеите, ларингите, коклюше.

Анютины глазки имеют муколитическое, отхаркивающее действие. Эффективны против кашля при трахеите, бронхите, бронхопневмонии, коклюше.

Пармелия (исландский мох, трава лапочки, порезная трава), которая часто используется для лечения кашля инфекционной этиологии, обладает антисептическим, отхаркивающим, седативным эффектом. Средства на основе пармелии применяются при бронхите, пневмонии, туберкулезе и других заболеваниях дыхательной системы.

Читайте также:

Лечение сосновыми шишками: 4 народных рецепта

Аптекарский огород: лекарственные растения, которые можно вырастить на даче

7 сорных растений, полезных для здоровья

Рецепты на основе лекарственных трав от кашля взрослым и детям

Из лекарственных трав готовятся настойки настои, отвары, растворы для ингаляций, лечебные леденцы. Наиболее простыми в приготовлении являются настои и отвары (их же можно использовать в качестве растворов для ингаляций). Растения могут применяться как по отдельности, так и в составе травяных сборов от кашля.

Девясил улучшает выведение мокроты из дыхательных путей, хорошо помогает при влажном кашле.

Самым простым способом приготовления настоя из лекарственных трав является заливание их кипятком с последующим остыванием, после чего жидкость отфильтровывается от травы. Также можно заваривать травы в термосе, в этом случае увеличивается время настаивания – в некоторых случаях это необходимо для лучшей экстракции лекарственных веществ. Заваривать следует измельченные лекарственные растения. Настой можно готовить в любой подходящей емкости (чайнике, френч-прессе и пр.), предпочтительно из стекла или керамики. Для отвара лучше всего подойдет небольшая металлическая или керамическая кастрюля в форме ковша.

Настой из корня солодки, листьев медуницы, плодов фенхеля, мать-и-мачехи, фиалки трехцветной, подорожника. Все растения смешиваются в равном количестве, 2 столовые ложки получившейся смеси помещают в термос, заливают 500 мл кипятка и оставляют на 4 часа. Пьют по ½ стакана 2 раза в сутки.

Взять ромашку лекарственную, мать-и-мачеху, семена аниса, мяту перечную, листья подорожника в равном количестве. Настой готовят таким же образом, как и предыдущий (2 столовых ложки трав на 500 мл кипятка). Принимают по ½ стакана 2 раза в день на протяжении месяца, после этого нужно сделать перерыв на 2 недели, при необходимости курс лечения можно повторить.

Отвар из мать-и-мачехи, липы, чабреца, ромашки лекарственной, эвкалипта и шалфея. Поместить в подходящую емкость по 1 столовой ложке каждого растения, залить 1 л воды и кипятят на слабом огне 3 минуты. После этого отвару дают остыть, процеживают, принимают по 1 стакану на протяжении дня.

Пармелия (трава лапочки, порезная трава), которая часто используется для лечения кашля инфекционной этиологии, обладает антисептическим, отхаркивающим, седативным эффектом.

Паровые ингаляции проводят 1-2 раза в день, длительность процедуры зависит от возраста пациента и вещества или смеси, которые используются для процедуры. Взрослым пациентам рекомендуется проводить ингаляцию в течение 10-15 минут, детям старше 5 лет показаны менее продолжительные ингаляции (в лечении детей до 5 лет используется не паровая, а небулайзерная ингаляция). Также паровые ингаляции противопоказаны при повышенной температуре. Рекомендуется начинать эти процедуры сразу при возникновении кашля, так они действуют эффективнее. Для ингаляций при кашле часто используется эвкалипт, ромашка лекарственная, мать-и-мачеха, чабрец, шалфей, душица, календула, сосновые почки.

Леденцы от кашля могут быть сделаны в домашних условиях из растительных компонентов и сахара.

От кашля и боли в горле хорошо помогают леденцы на основе чая каркаде. Для их приготовления 1 столовую ложку цветов каркаде нужно залить 1 стаканом кипятка, добавить в чай немного тертого корня имбиря, по щепотке мяты, аниса, куркумы и настаивать 30-40 минут. После этого настой процеживают, добавляют 1,5 стакана коричневого сахара, варят до загустения на среднем огне, постоянно помешивая. После этого смесь снимают с огня, добавляют мед, лимонный сок и разливают в формочки для конфет или на пергаментную бумагу. Когда конфеты застынут, их нужно посыпать сахарной пудрой и переложить в подходящую емкость для хранения.

Травяные леденцы от кашля готовятся следующим образом: 1/4 стакана смеси шалфея, бузины, коры дикой вишни заливают стаканом воды, доводят до кипения и варят на небольшом огне 20 минут. Если достать указанное растительное сырье невозможно, его можно заменить готовым грудным сбором, одним из тех, которые продаются без рецепта в любой аптеке (например, грудной сбор 4).

Корень алтея способствует регенерации поврежденных тканей, назначается при трахеите, ларингите, коклюше.

Готовый отвар процеживают, добавляют 2 стакана сахарного песка, 2 столовых ложки меда и варят на слабом огне, постоянно помешивая, пока смесь не начнет густеть, после чего ее разливают на бумагу для выпечки или в формочки для конфет. Хранить готовые леденцы желательно в стеклянной или жестяной емкости.

Видео

Предлагаем к просмотру видеоролик по теме статьи.

www.neboleem.net

Какие травы можно пить от кашля. От сухого и при мокротах

Симптоматика проявления простудных заболеваний приносит множество затруднений. Кашель и позывы к нему беспокоят сон самого больного и окружающих, заложенность носа не даёт нормально дышать и сильно усложняет жизнь, появляется слабость, могут возникнуть головные боли. Для излечения начальных проявлений простуды используется множество медикаментозных средств, в состав которых входят экстракты лечебных трав. При правильном использовании препаратов можно довольно качественно провести терапию в домашних условиях. Главное, подобрать нужные лекарственные растения и их сочетание, в каком количестве осуществляется приём взрослыми и детьми, и что нужно для отхождения слизи.

Что такое кашель

Вместе с воздушными массами в дыхательные пути людей проникает большое количество мелких частиц пыли, бактерий, пыльцы растений. Всё это попадает на слизистые органов дыхания, и остается там. На слизистых имеются специальные эпителиальные реснички, постоянно находящиеся в движении и выгоняющие слизь вовне.

Вместе с ней выходит и осевшая грязь. В случае, когда движение ворсинок нарушается, слизь скапливается в больших количествах, становится густой и не может выйти наружу. В качестве защитной реакции при данных условиях организм использует кашель, который помогает бронхам выводить вовне скопившуюся слизь.

Лечение кашля травами

Перед началом лечения, следует выяснить, что конкретно послужило источником кашля. Так как лекарственные травы не могут помочь при стрессах или рефлюкс-гастрите.

Их используют лишь для лечения инфекционных болезней дыхательных путей, при сухом или мокром кашле, бронхоспазмах от курения.

Врачи рекомендуют применять фитотерапию при первых симптомах развития:

• ларингита;
• бронхита;
• астмы;
• трахеита и плеврита;
• эмфиземы, а также коклюша.

Какие травы помогают от кашля

Многочисленные лекарственные растения, благодаря своим уникальным составляющим, оказывают совместное действие не только в главном направлении, но и на организм в целом.

Перед началом их использования необходимо знать, что в одном сборе или отваре не нужно объединять ингредиенты, обладающие и отхаркивающим, и противокашлевым воздействием. Пренебрежение данным правилом приводит к застоям мокроты в органах дыхания.

Травы отхаркивающие и выводящие мокроту

Сухой кашель способен сильно травмировать слизистые оболочки дыхательной системы, что также усиливает откашливание. Для лечения широко применяются растения, которые могут смягчить слизистую и обеспечить отхождение мокроты из лёгких.

Такие свойства характерны для:

1. Подорожника. Является антисептиком, способствует разжижению мокроты, смягчению слизистой.
2. Ромашки. Она всем известна своим успокаивающим действием.
3. Багульника. Снимает спазмы.
4. Чабреца. Выводит слизь и заживляет оболочки дыхательных путей.
5. Мать-и-мачехи. Усиливает отделение мокроты.
6. Пармелии. Разжижает слизь, облегчает процесс откашливания.
7. Коровяка. Является хорошим антисептиком.
8. Липы. Обладает обволакивающим действием.
9. Клевера. Усиливает выработку слизи и её выведение наружу.

Эффективные травы при мокром кашле

Для излечения от влажного кашля рекомендуется применять растения, обладающие противовоспалительным, бактерицидным и противомикробным воздействиями. Лучшего всего их применять как средства для ополаскивания ротовой полости. Из трав стоит предпочесть шалфей, цветы ромашки, сосновые почки или мяту.

Сильным муколитическим действием обладают следующие травы:

1. Медуница снимает воспаление.
2. Шалфей выступает в роли антисептика.
3. Мята и окопник облегчают процесс отхаркивания, снимают воспаление.
4. Тимьян способствует выведению микробов из органов дыхания.
5. Семена фенхеля усиливает откашливание.
6. Эвкалипт успокаивает слизистые оболочки.

Лекарственные травы от кашля для курящих людей

Для облегчения спазмов в бронхах у курящих людей, врачи часто советуют применять растения, успокаивающие слизистые поверхности верхних и нижних дыхательных путей. Данные средства могут помочь вывести вредные компоненты, поступающие в лёгкие с дымом от сигареты.

Подобными отхаркивающими, смягчающими свойствами, а также детоксикацией обладают такие растения:

• Коровяк.
• Подорожник.
• Чабрец.
• Лапчатка.
• Листья душицы.
• Шалфей.
• Солодка.
• Ноготки.
• Сосновые шишки.

Травы для ингаляции от кашля

Ещё одним из эффективных способов избавления от простуды являются ингаляции с травами. Для основы часто применяют цветы ромашки и эвкалиптовые листья. Оба ингредиента смешивают и заваривают кипятком, после чего можно приступать к ингаляции. Важно не добавлять самостоятельно приготовленные растворы трав в небулайзер, из-за того что это может навредить лёгким.

Для большей эффективности вместо небулайзера можно использовать паровой ингалятор. Данный способ совершенно безопасен. Однако нельзя делать ингаляции при наличии следующих симптомов и заболеваний:

1. Гнойная ангина.
2. Лёгочные воспаления.
3. Повышенная температура.
4. Индивидуальная непереносимость одного из состовляющих сбора.

При отсутствии вышеперечисленных признаков для паровых ингаляций применяют:

1. Листья малины.
2. Зверобой.
3. Мать-и-мачеху.
4. Эвкалипт.
5. Перечную мяту.
6. Календулу.

Травы от кашля для детей

При начальных признаках кашля у детей, родителям необходимо обратиться к детскому врачу, не стоит заниматься самолечением до постановки окончательного диагноза доктором и советов по лечению, иначе можно принести исключительно вред здоровью. Следует также обратить внимание, что отдельные виды растений противопоказаны для приёма детьми до одного года. Некоторые травы от сухого кашля разрешено применять только после достижения трёх лет.

Если врач положительно относится к фитотерапии в данном случае, то можно использовать следующие травы:

1. Липа.
2. Мать-и-мачеха.
3. Клевер.
4. Душица.
5. Девясил.
6. Алтей лекарственный.
7. Чабрец.
8. Коровяк.
9. Багульник.

При наличии у малыша жалоб на боли в груди, могут помочь корень аира, зёрна тмина или зверобой. Если температура не повышена, применяют горчичники (одно из наиболее результативных методов для вывода мокроты). Лечение влажного кашля у малыша проводят с помощью следующих трав:

1. Медуница.
2. Ромашка.
3. Мята.
4. Шалфей.
5. Семена укропа.
6. Листья малины.
7. Плоды бузины.
8. Фенхель.

Отхаркивающий сбор

Уже готовый сбор трав можно приобрести в любой аптеке либо приготовить в домашних условиях. Чтобы сделать лечебный напиток дома потребуется:

1. Смешать по одной ст. ложке каждого растения (девясил, листья подорожника, ноготки, ромашка и мать-и-мачеха).
2. Затем добавить к смеси полторы ст. ложки багульника и корня солодки, а также две ст. ложки мяты перечной.
3. Все компоненты перемешиваются, от всей массы отделяется одна ст. ложка смеси и заливается одним стаканом горячей воды, затем проваривается на паровой бане на протяжении пятнадцати минут.
4. После чего отвар настаивают на протяжении сорока минут и процеживают.
5. Готовое отхаркивающее средство пьют по четверти ст. за тридцать минут до приёма пищи четыре раза в сутки. Курс может составлять до двух-трёх недель.

Травяной сбор от кашля для детей

Травяные сборы против кашля принимают как взрослые, так и дети. Они выводят слизь, мелкие частицы пыли и отделившийся эпителий. В большинстве аптек можно обнаружить четыре типа подобных смесей, различающихся своим составом и эффективностью. Чем выше номер — тем больше ингредиентов в нём содержащихся.

1. Сбор номер 1. (душица, алтей лекарственный, а также мать-и-мачеха). Сбор вызывает секретолитический эффект и укрепляет организм.
2. Сбор номер 2. В нём содержатся корень солодки, мать-и-мачеха и подорожник. Сбор известен противовоспалительным воздействием, разжижением мокроты.
3. Сбор номер 3. Среди ингредиентов выделяют почки сосны, алтей, шалфей, семена аниса и солодку. Его пьют для улучшения здоровья при простудах либо трахеитах.
4. Сбор номер 4. Особенность данного сбора в его секретолитическом действии и особенном составе (багульник, цветки фиалки, корень солодки, календула, ромашка, а также мята).

Как вылечить кашель у ребенка

Рецепты средств от кашля

Среди народных методов, спасающих от простуды, имеется множество разных рецептов. Они способствуют снятию начальных симптомов, облегчают процесс выведения слизи. Для того, чтобы улучшить здоровье можно использовать следующие рецепты:

• Микстура на основе мёда и алоэ. Для приготовления понадобится сто гр мёда, разведённого в стакане тёплой воды и свежий нарезанный листок алоэ. Все компоненты провариваются на малом огне в течение получаса с периодическим перемешиванием. Микстуру принимают по одной столовой ложке трижды в день.
• Лечебный отвар на основе клевера. Требуется взять две ст. ложки мелко нашинкованных цветов клевера и залить их одним стаканом горячей воды. Затем отвар нужно настоять на протяжение пятнадцати-двадцати мин. и процедить. Пить рекомендуется с ложечкой мёда по пол стакана трижды-четырежды в сутки.

Чай от кашля отхаркивающий

Помимо широко распространённых настоев и отваров, из трав можно заваривать лечебные чаи. Но наиболее эффективен этот способ лечения на первом этапе развития болезни. Самыми известными рецептами чаев с максимальным лечебным эффектом являются следующие:

1. Чай с ромашкой и мёдом. Для его приготовления понадобится одна столовая ложка высушенных цветков ромашки и один стакан кипятка. Если лечить требуется ребёнка, то дозировку подобных напитков желательно снизить до одной чайной ложки. Наибольший эффект достигается, если пить чай в постели под тёплым одеялом, что вызовет потогонное действие.
2. Напиток на основе имбиря. В рецепт входит очищенный от кожуры и натёртый на мелкой тёрке один см корня имбиря, несколько долек лимона и 200 мл. горячей воды. Ингредиенты смешиваются и настаиваются под крышкой в течение получаса.

Настойки от кашля в аптеке

В случаях, когда не хватает свободного времени для самостоятельного сбора и приготовления лечебных настоев и отваров, всегда можно воспользоваться медицинскими аналогами, которые продаются в любой аптеке.

Большинство растений с лекарственными свойствами содержатся в сиропах, таблетках, витаминах и других препаратах. Особенно широко распространены и популярны следующие лекарственные средства:

1. Коделак Фито. Этот препарат с противокашлевым действием, за счёт вызывания отхаркивания. Средство создано на основе экстрактов термопсиса, чабреца и корня солодки.
2. Линкас. Это средство продаётся в форме сиропа, имеет растительное происхождение и способствует разжижению мокроты, облегчая её выход из дыхательных органов. В нем содержится более десяти различных трав.
3. Бронхикум. Препарат является комбинированным, имеет несколько форм: сироп (на основе вытяжки тимьяна), пастилки или эликсир (обогащён вытяжкой первоцвета). Средство известно своим противовоспалительным и отхаркивающим воздействием.

Мед от кашля

Противопоказания

Несмотря на многочисленные мнения, использование лекарственных трав для лечения бронхитов и кашля, а также препаратов на их основе не всегда является безопасным и имеет ряд противопоказаний.

1. Людям, склонным к проявлениям аллергий, нужно использовать такие методы с особенной внимательностью.
2. Женщинам в период вынашивания ребёнка стоит опасаться зверобоя, пижмы, алоэ, донника и багульника. Также пить чабрец и календулу нужно пить в минимальных дозах.
3. Маленьких детей в возрасте до двенадцати лет не стоит лечить многокомпонентными сборами, так как сложно будет выяснить, какой конкретно ингредиент спровоцировал проявление аллергической реакции. Малышам до трех лет не нужно давать такие растения как мята, чистотел, мелисса и багульник.
4. При выборе любых секретолитических или отхаркивающих медикаментозных препаратов на основе трав важно проконсультироваться с терапевтом перед началом их приёма. Иначе неправильная комбинация трав может негативно сказаться на здоровье человека и привести к тяжёлых побочным эффектам, либо снизить лечебное действие.

Терапевт Халэпа Я. В.

domovouyasha.ru

Травы от кашля и особенности их применения для взрослых и детей

Полезными свойствами растений пользуются фармацевтические компании, изготавливая сиропы и таблетки, включая в состав травы от кашля, а также консерванты, стабилизаторы, спирт, сахар. Благодаря этому в аптеке можно приобрести лекарство, готовое к применению. Но не менее эффективным будет лечение кашля самостоятельно приготовленными растительными отварами и настоями.

Травы от кашля для детей

Лечение ребенка от кашля – очень серьезная задача, которую нельзя решать самостоятельно. Кашель – это только симптом заболевания, и чтобы его купировать, нужно действовать против причины появления симптома. А для того, чтобы понять причину кашля, необходимо обратиться к врачу для проведения анализов, опроса, осмотра.

Если влажный или сухой кашель у детей вызван простудой, бронхитом, острой вирусной инфекцией верхних дыхательных путей, то травы можно применять.

Важно! К травам во время лечения нужно относиться как к любому медикаменту, их следует принимать строго по инструкции и соблюдая дозировку. Нельзя использовать лекарственные растения у детей младше 2 лет.

Возрастное ограничение обусловлено тем, что малыши чаще подвержены аллергическим реакциям, и чем в более раннем возрасте они развиваются, тем хуже последствия для ребенка. Реакции гиперчувствительности клинически проявляются дерматитом, крапивницей, отеком гортани, бронхоспазмом.

Рецепты на основе отхаркивающих и выводящих мокроту трав:

• Чабрец. Обладает антибактериальным, спазмолитическим, отхаркивающим действием. Чтобы сделать настой необходимо 2-3 грамма сухой травы залить стаканом кипящей воды. Емкость со смесью поставить на водяную баню на полчаса. Жидкость нужно охладить, затем разбавить небольшим количеством кипяченой воды. Настоем лечить детей старше 4 лет и до 5 лет, давая по 1 чайной ложке трижды в сутки перед едой. До 7 лет дозировка составляет 1 столовую ложку. До 12 лет 2 столовых ложки, до 14 лет по 50 мл, дети старшего возраста, как и взрослые, принимают по 1/3 стакана.
• Солодка. Содержит полезные компоненты в корне. Полезные эффекты: разжижение, выведение мокроты, снятие воспаления, спазма бронхов. Для приготовления отвара нужно столовую ложку сухого сырья залить стаканом воды, поставить на водяную баню на полчаса. Настой остудить. Принимать внутрь за полчаса до приема пищи. Дозировка малышам до 5 лет ̶  1 чайная ложка трижды в сутки, до 12 лет та же дозировка 4 раза в сутки, до 14 лет по 1 столовой ложке трижды в сутки, дети старше 14 лет, как и взрослые, принимают по 2 столовых ложки трижды в сутки.

В период лечения кашля ребенку нужно обеспечить постоянный доступ чистого и прохладного воздуха и большое количество теплого питья.

Травы от кашля взрослым

Взрослым также следует с осторожностью относиться к использованию трав для лечения кашля. Перед применением нужно понять, что стало причиной кашля, и от этого заболевания исходить при выборе растения. Сухой кашель чаще всего является следствием воспаления в бронхах и трахее с трудноотделяемой мокротой. Травы от сухого непродуктивного кашля взрослым назначаются для облегчения откашливания слизи, лучшего ее выведения.

Применяются следующие растения:

1. Корень алтея.
2. Душица.
3. Мать-и-мачеха.
4. Липа.

В разгаре бронхита или трахеита клинически будет преобладать влажный кашель. Это обусловлено тем, что вязкая мокрота будет постепенно разжижаться и накапливаться в бронхах, раздражая рецепторы. Пациента на этой стадии болезни беспокоит навязчивый, сильный, но продуктивный кашель. Использование трав в лечении направлено на улучшение откашливания мокроты из дыхательных путей, дезинфекцию слизи, усиление процессов заживления слизистой оболочки бронхов, трахеи после инфекции.

При влажном кашле используются:

1. Багульник.
2. Подорожник.
3. Анис.

Кашель сопровождает не только острые заболевания, но и хронические. К наиболее распространенным патологиям относятся хронический бронхит у курильщиков и бронхиальная астма. При хроническом воспалении бронхов на фоне курения в дыхательных путях накапливается вязкая слизь, которая провоцирует выраженный кашель, особенно в утреннее время.

Для выведения мокроты применяются следующие травы:

1. Термопсис.
2. Корни синюхи.

Бронхиальная астма – это патология, которая ни в коем случае не должна лечиться только лишь травами. Рецепты народной медицины применяются в комплексе с официальными лекарственными препаратами. Также пациенты с бронхиальной астмой должны находиться под наблюдением врача.

Важно! Если прием лекарственных растений проходит без эффекта, к тому же состояние больного ухудшается, появляется гнойная слизь, прожилки крови в мокроте, подъем температуры тела, то нужно обращаться к врачу.

Травы, которые можно применять при астме:

1. Фиалка.
2. Эфедра.

Лекарственные травы для лечения сухого кашля

Травы от сухого кашля представлены в разнообразии, их можно заготавливать самостоятельно или покупать готовое сырье в аптеке.

При непродуктивном кашле можно использовать следующие растения и рецепты:

• Корень алтея, попадая в желудок, раздражает рецепторы на слизистой оболочке, при этом рефлекторно начинает вырабатываться слизь в бронхах. Если в это время человек пьет достаточное количество жидкости, мокрота становится жидкой, количество ее увеличивается, мерцательный эпителий бронхов активируется, и кашель из сухого и непродуктивного превращается во влажный с сильным откашливанием мокроты.

Для приготовления настоя нужно взять 1 столовую ложку измельченного, высушенного корня и залить его стаканом кипящей воды. Емкость со смесью держать на водяной бане 20 минут. Принимать лекарство нужно по 1 столовой ложке через 2-3 часа.

• Душица увеличивает продукцию слизи, повышает активность ресничек бронхиального эпителия, улучшает иммунитет, благодаря витамину С в составе, оказывает успокоительное действие на нервную систему, что опосредованно уменьшает кашель.

Настой травы можно приготовить, взяв 6 грамм сухого сырья и стакан кипятка. Ингредиенты смешать и настаивать полчаса, обернув емкость полотенцем. Принимать внутрь снадобье нужно по 20 мл 4 раза в сутки.

• Мать-и-мачеха снимает воспаление в бронхах и трахее, стимулирует активность секреторных желез бронхов. Благодаря этим эффектам применение растения приводит к уменьшению першения, боли в горле, лучшему откашливанию слизи.

Заваривать траву нужно каждый день, выпивая весь настой за день. На стакан кипятка берут 4 грамма сырья. Смесь настаивается в течение часа. Принимать нужно по 50 мл трижды в сутки.

• Липа не только стимулирует откашливание, но и снижает температуру тела, активирует потоотделение, повышает иммунитет. Целебными свойствами обладает травяной чай, который готовится из расчета 1 столовая ложка сухоцвета на 250 мл кипятка. Такой напиток полезно пить, вприкуску рассасывать мед. Сухой кашель после лечения станет влажным и быстро пройдет.

Важно! Во время беременности и кормления женщине не стоит без назначения врача использовать травы, так как многие из них могут нанести вред малышу. При появлении кашля нужно сразу обратиться к специалисту.

Эффективные травы при мокром кашле

Отхаркивающие травы при сухом кашле приводят к увеличению и разжижению мокроты, что облегчает кашлевые толчки, но увеличивает их количество. Если болеет молодой организм, то проблем обычно не возникает, лишняя мокрота откашливается и человек выздоравливает. Если же кашлем страдает пожилой или измученный болезнью, слабый пациент, то сила его дыхательных мышц может быть недостаточной, чтобы справиться с большим количеством мокроты. Поэтому необходим прием отхаркивающих трав, которые способствуют прохождению слизи наружу за счет стимуляции мерцательного эпителия, повышения перистальтики гладкой мускулатуры.

С этими целями применяются следующие препараты:

• Багульник. Активирует перистальтику бронхов и расширяет их просвет, благодаря чему слизь отходит быстрее, в большем объеме, а дыхание не нарушается. Активные компоненты растения вызывают антисептический и обезболивающий эффекты. Готовить настой нужно накануне, при этом чайную ложку отхаркивающей травы заливают прохладной кипяченой водой, настаивают ночь. Принимать настой нужно по 100 мл трижды в сутки.
• Подорожник. Снимает воспаление и отек слизистой дыхательных путей, убивает болезнетворные бактерии, способствует откашливанию слизи. Лекарство готовится из расчета 4 чайных ложки с горкой высушенной травы на стакан кипятка, остужать снадобье нужно 30 минут. Пить настой рекомендуется по 1 столовой ложке трижды в сутки.
• Анис. Имеет приятный запах, вкус. Трава вызывает отхаркивающий эффект. Снадобье в количестве 250 мл готовится с использованием 1 грамма сухого сырья и стакана кипятка. Смесь держится над кипящей водой 20 минут. Настаивать лекарство надо час, остывший настой принимается по 2 столовых ложки трижды в сутки.

Лекарственные травы от кашля для курильщиков

При хроническом бронхите курильщиков помогают следующие отхаркивающие травы от кашля:

• Термопсис. Помогает организму очищать бронхи от застойной, вязкой слизи, устраняет очаги хронического воспаления и дезинфицирует мокроту, чем препятствует размножению микроорганизмов и развитию осложнений. Настой готовится с использованием 1 грамма сухого сырья на стакан воды. Смесь нагревается на водяной бане 20 минут. Охлажденный настой выпивать по 1 столовой ложке трижды в сутки.

• Корни синюхи способствуют расширению бронхиального просвета, разжижению мокроты и выведению ее с кашлем. 2 столовых ложки сырья заливаются стаканом кипятка и на 15 минут помещаются на водяную баню. Остывший настой принимать по 1 столовой ложке трижды в сутки.

Успокаивающие травы при астматическом и аллергическом кашле

При бронхиальной астме и аллергическом кашле показаны отхаркивающие, гипоаллергенные травы с антисептическими свойствами.

К таким относятся растения из списка:

1. Фиалка. Входит в состав настоя в количестве 2 столовых ложек, которые нужно залить стаканом кипятка и настаивать в течение часа. Курс лечения заключается в приеме 1 столовой ложки трижды в сутки. Лекарство помогает при аллергическом кашле и дерматите, бронхообструкции, ревматизме.
2. Эфедра. При приеме эффективно расширяет бронхи, что хорошо сказывается на пациентах с бронхиальной астмой. 40 грамм травы следует залить 300 мл кипятка, настаивать 4-5 часов, закутав в полотенце. Принимать настой по 1/3 стакана трижды в сутки.

Травы для ингаляций от кашля

Горячий пар сам по себе хорошее лекарство при кашле, а с добавлением ароматных трав может излечить любой ринит или бронхит. Ингаляции можно проводить подручными средствами или специальным аппаратом – небулайзером. Растворы для вдыхания пара готовятся для обоих способов одинаково.

В домашних условиях можно использовать тазик или чайник, куда будет наливаться горячий растительный настой. Чтобы эффективно дышать при этом паром, следует наклониться над емкостью и накрыться сверху полотенцем.

Растения, подходящие для ингаляций:

1. Ромашка.
2. Эвкалипт.
3. Сосновые шишки и хвоя.
4. Шалфей.
5. Мята.

Раствор готовится из расчета 1 столовая ложка сухого сырья на стакан воды. Растения можно комбинировать, придумывая наиболее эффективные сборы.

Важно! После ингаляций может показаться, что пациент начал больше кашлять. Это так и есть, потому что влажный воздух увеличивает объем слизи. Нельзя подавлять кашлевые толчки, а, наоборот, нужно занимать дренирующее положение – сидеть с наклоном вперед и кашлять, постукивая по грудине или между лопатками.

Заключение

Терапия травами при кашле успешно используется в традиционной и народной медицине. Такое зарекомендовавшие себя направление альтернативного лечения, как Аюрведа содержит информацию, что кашель нужно лечить исключительно травами. Единственное, что хочется порекомендовать, это то, что какие бы ни были эффективные растения, не нужно забывать про необходимость обследований и посещения врача, чтобы не пропустить серьезное заболевание.

mykashel.ru

Лекарственные травы от кашля. Популярные травы от кашля и рецепты народных средств

Содержание

Иногда кажется, что избавиться от кашля невозможно. Особенно, когда он ежедневно истощает организм. К счастью, существуют средства, которые можно употреблять длительно без привыкания и с которыми возможность возникновения побочных реакций — минимальная. Это — лекарственные растения.

Поскольку кашель бывает двух видов — влажным и сухим, обязательно нужно подбирать целебные растения с правильным действием, которое будет нацелено на лечение именно определенного типа. Неправильно подобранная система лечения может навредить здоровью.

Поэтому перед употреблением любого растения лучше проконсультироваться со специалистом. Особенно, если речь идет про лечение кашля у ребенка.

Самые популярные травы от кашля

Травы полезны и доступны, а еще — их можно использовать разными способами:

• пить чаи, отвары, настои и настойки;
• делать ингаляции;
• полоскать горло.

Какие же травы чаще всего применяются для лечения кашля?

Чабрец

Чабреца трава содержит в себе много полезных веществ, в частности:

• дубильные и горькие вещества;
• смолы;
• камедь;
• жиры;
• витамины В и С.

Траву чабреца применяют при таких заболеваниях, сопровождающихся кашлем:

• бронхите;
• коклюше;
• астме;
• пневмонии.

Благодаря тому, что чабрец обладает антисептическим действием, его полезно употреблять при первых проявлениях простуды.

О том, как приготовить лечебный чай на основе чабреца, можно прочитать здесь.

Шалфей

Шалфей — хорошая замена антибиотикам. Его можно применять даже в период беременности, но только для полоскания горла.

Шалфей включает в себя:

• магний;
• витамины А и В;
• эфирные масла;
• аскорбиновую кислоту;
• железо.

Шалфеем лечат людей, у которых ангина, бронхит и тому подобное.

Используйте шалфей, чтобы:

• вывести мокроты;
• снять спазмы;
• стимулировать отхаркивание;
• убить вредные бактерии;
• улучшить кровообращение слизистой.

Солодка

Солодки корни — популярное средство от кашля. Чаще всего его применяют для лечения заболеваний верхних дыхательных путей и легких.

В список болезней, при которых помогает солодка, входят:

• бронхит;
• трахеит;
• бронхиальная астма;
• долевая пневмония.

Также солодкой лечат последствия курения — бронхит курильщика.

Солодка имеет широкий спектр действий:

• снижает температуру;
• облегчает откашливание;
• разжижает и выводит мокроту;
• повышает иммунитет;
• имеет обезболивающий эффект.

Солодку можно давать детям от одного года, но только, если ее назначит педиатр.

Мята

Чай с мятой — не только успокаивающее средство, но и действенная помощь при кашле.

Мята приятная на вкус, а также обладает множеством полезных свойств:

• облегчает дыхание;
• снимает раздражение дыхательных путей;
• обладает антибактериальным действием;
• укрепляет иммунитет;
• облегчает отхаркивание мокроты.

Недаром мята часто является компонентом лекарственных средств при следующих заболеваниях:

• бронхите;
• фарингите;
• трахеите;
• ларингите.

Детям лучше давать мяту от трех лет, а беременным употреблять в очень ограниченных количествах.

Календула

Календула — лучшее бактерицидное средство. В ее состав входят дубильные вещества и флавоноиды, которые прекрасно снимают воспаление верхних дыхательных путей.

Также календула:

• борется с першением в горле;
• меняет вязкость мокроты;
• ускоряет регенерацию слизистых оболочек;
• уменьшает боль.

Календула быстро поможет устранить кашель и улучшить общее самочувствие.

Рецепты народных средств на основе трав

Как уже отмечалось выше, для облегчения и устранения кашля хорошо употреблять настои, настойки, отвары, чаи из лекарственных трав, а также полоскать ими горло и делать ингаляции.

Настой из календулы

ИНГРЕДИЕНТЫ

• Календула — 2 ст. л.
• Вода — 500 мл

КАК ГОТОВИМ?

• Насыпаем в мисочку календулу.
• Заливаем кипящей водой.
• Накрываем крышечкой.
• Оставляем на час настаиваться.
• Процеживаем и принимаем.

Максимальная суточная доза такого настоя для ребенка — 250 мл.

Готовое средство можно хранить в холодильнике.

Сироп на основе чабреца

ИНГРЕДИЕНТЫ

• Чабрец — 1 ст. л.
• Вода — 250 мл
• Мед — 1 ч. л.

КАК ГОТОВИМ?

• Заливаем чабрец кипятком.
• Оставляем в темном месте. Лучше завернуть емкость во что-то теплое: полотенце или одеяло.
• Через несколько часов добавляем мед.
• Оставляем настаиваться в течение трех часов.

Пейте такой сироп по одной чайной ложке три раза в день или добавляйте к чаю.

Мятный настой на молоке

ИНГРЕДИЕНТЫ

• Мята — 20 г
• Молоко — 500 мл

КАК ГОТОВИМ?

• Берем чайник для заварки. Помещаем в него мяту.
• Заливаем кипяченым молоком.
• Накрываем крышкой, заворачиваем в полотенце и ставим в сухое темное место.
• Настаиваем в течение 35 минут.

Принимаем теплым по полстакана три раза в сутки.

Отвар на основе корней солодки

ИНГРЕДИЕНТЫ

• Корни солодки — 2 ст. л.
• Кипяченая вода — 450 мл

КАК ГОТОВИМ?

• В емкость кладем корни солодки.
• Заливаем их охлажденной кипяченой водой (250 мл).
• Накрываем крышкой и ставим на водяную баню на 30 минут.
• Доливаем еще 200 мл кипяченой воды.

Такой отвар будет эффективным для выведения мокроты.

Шалфей: водный настой

ИНГРЕДИЕНТЫ

• Шалфей — 1 ст. л.
• Вода — 200 мл

КАК ГОТОВИМ?

• Насыпаем одну десертную ложку шалфея в термос.
• Заливаем кипятком.
• Процеживаем и принимаем.

Терапию кашля таким средством можно проводить не более 14 дней.

Лечитесь безопасно, эффективно и вовремя!

Текущий рейтинг: 4.14 из 5.    Количество голосов: 519

liktravy.ua

Хрен мужской стоячий — Лечение артроза и артрита, лечение подагры

Для повышения потенции одни покупают медикаменты или БАДы, другие пробуют народные средства. Польза хрена для мужчин доказана давно, ведь этот корнеплод обладает общеукрепляющими свойствами и способностью эффективно бороться с болезнями.

Состав

Народные лекари утверждают, что для организма человека хрен имеет оздоровительное значение за счет мощного комплексного воздействия.

Приоритет растения среди других в том, что в его составе присутствует совокупность компонентов:

Важно! Как лекарственное растение, хрен обладает противомикробной защитой из-за наличия лизоцима, который активен и при наружном, и при внутреннем пользовании. Еще одно «сильное» свойство – содержание большого количества аскорбиновой кислоты.

Чем полезен хрен для организма мужчины?

Полезные свойства хрена для мужчин в его возбуждающих и укрепляющих компонентах, корень издавна использовался на Руси и как приправа для еды, и как лекарственное снадобье. Знахари часто применяли его для мужчин со слабой потенцией.

По мнению специалистов, лекарственные действия описываемого огородного корнеплода можно сравнить с эффектом дорогостоящих медикаментов, назначаемых при эректильной дисфункции. Считается, что наиболее ценное свойство снадобий – повышение либидо. Это помогает решить мужские проблемы и психологически, и частично физически.

Более того, доказано, что при приеме средств из хрена значительно улучшается работа предстательной железы, надпочечников и семенников, что в том числе положительно сказывается на влечении и потенции.

Вред и противопоказания

Оценивая воздействие корнеплода на мужское здоровье, нужно выделить имеющиеся противопоказания. О них просто необходимо знать мужчинам, которые задумали лечиться хреном. Употребление «препаратов» на его основе противопоказано людям с хроническими болезнями пищеварения (язва желудка, гастрит), с наличием аллергических обострений, с воспалительными процессами в почках или кишечнике, с повышенным артериальным давлением.

Медики предупреждают, что нужно использовать его очень осторожно пациентам с диагнозом острого простатита. Таким больным не рекомендуется употреблять корень в пищу, как пряность. Зато пользу принесет отвар растения, прием которого нормализует мочеиспускание, параллельно улучшая потенцию.

ВАЖНО. Если не уверены, что средство вам подойдет, обязательно обратитесь к врачу за консультацией.

Как хрен влияет на потенцию?

Положительное влияние хрена на организм мужчины подтверждено народной медициной. Перед применением средства рекомендуется ознакомиться с разносторонним воздействием растения на потенцию:

1. С учетом того, что в корнеплоде присутствуют витамины, крахмал, кислоты, он улучшает кровоснабжение половых органов мужчины.
2. Все части растения, правильно приготовленные, всесторонне повышают качество половой близости.
3. Противомикробные и антисептические компоненты препятствуют появлению таких мужских недугов как простатит и аденома простаты.
4. Корень обладает выраженными мочегонными свойствами, соответственно, улучшает состояние мочеиспускательной системы. Эффективен для лечения многих мужских урологических заболеваний.
5. Работа за компьютером, многочасовые просиживания в офисе часто вызывают проблемы с кровообращением, как следствие – ухудшается потенция. Хрен, разгоняя кровь, препятствует этому.

Рецепты для восстановления мужской силы

Рецепты с хреном для потенции просты в приготовлении, так как все необходимые ингредиенты легко найти или купить. В качестве «лекарства» используется именно корень.

Он по своим целебным свойствам:

• выступает натуральным антибиотиком;
• имеет выраженный мочегонный эффект;
• обладает противовоспалительными и бактерицидными свойствами.

Медово-хреновая смесь

Смесь из меда и хрена. Помогает повысить тонус организма. Ее рекомендуют использовать как только появляются начальные признаки эректильной дисфункции, иначе устойчивого эффекта вряд ли удастся добиться.

Для приготовления корнеплод измельчают (500 г) и заливают кипяченой водой (1,5 л). Затем эликсир настаивается 7 дней. После смесь взбалтывают и добавляют 500 мл меда, смешивая со свежевыжатым лимонным соком из трех крупных плодов. Средство хорошо размешивают и помещают на следующие 7 дней в прохладное темное место.

Медово-хреновую смесь в целях повышения потенции принимают по чайной ложке два раза в сутки. Продолжительность курса лечения должна быть не менее месяца, чтобы добиться результата, ощутив эффект на либидо и эрекции.

Молоко с хреном

Настой на молоке считается эффективным для восстановления эректильной функции у более пожилых мужчин. Чтобы его приготовить, нужно взять 500 мл молока и 400 г перемолотого корнеплода. Эликсир настаивается 6 часов, употребляется по одной десертной ложке два раза в день, на протяжении полутора месяца. При серьезных проблемах с потенцией курс лечения определяется индивидуально, да и средство вряд ли в этом случае сильно поможет.

Настойка

Настойка из хрена для потенции на водке считается максимально полезной из-за того, что спирт усиливает лечебный эффект. Для приготовления эликсира требуется:

• 200 г измельченного корня;
• литр водки или разбавленного медицинского спирта;
• по стакану свекольного, морковногосока, а также жидкого меда.

Ингредиенты перемешиваются, после чего содержимое отправляется в темное место на 10 дней. Для повышения эффективности время настаивания можно увеличить до 2-3 недель. Средство принимают по 10 мл два раза в день. Курс лечения составляет полтора месяца.

Отвар

Корень богат аскорбиновой кислотой, поэтому лечебные «препараты» на его основе способствуют поддержанию иммунитета и восстановлению внутренних сил организма. Для отвара подойдет древний русский рецепт, когда хрен настаивается на кипяченой воде. Получается целебное снадобье, которое достаточно неплохо влияет на потенцию, устраняя проблемы.

Нужно нарезать 200 г корня небольшими кусочками и проварить литром воды. Через 2 часа снадобье готово к употреблению, нужно лишь подождать пока оно остынет. Напиток способен сохранять первоначальные целебные свойства в течение длительного времени. Принимать его мужчине нужно по 50 мл каждое утро натощак в течение 20 дней (хранить можно в холодильнике).

Не менее популярен специальный квас для поддержания мужского здоровья. Рецепт приготовления очень прост, а лечебные свойства доказаны отзывами: в домашний квас добавляется мелко нарезанный корень хрена. После того, как средство настоится в течение суток, оно будет готово к употреблению. Пить хреновый квас для потенции можно как обыкновенный напиток. Минимальный курс приема составляет месяц, но в данном случае нет каких-либо ограничений.

Целебные испарения

Чтобы восстановить эректильную функцию, важен комплексный подход к лечению и профилактике импотенции. Эффективным считается способ использования хрена, рассчитанный на любителей бани. 200 г измельченного корня или крупные листья растения заливаются литром кипятка. Средство должно настояться минимум 3 часа. Полученный настой выливают на каменку. Испаряясь, он оказывает целебный эффект. Методика помогает избавиться от незначительных половых расстройств, очищает дыхательные пути, повышает защитные свойства организма.

Эффективность

Отвечая на вопрос, насколько полезен корень для здоровья, можно сослаться на многочисленные исследования. Доказано, что смеси, настойки, отвары и настои хрена положительно влияют на кору головного мозга. А она в свою очередь выступает управляющим центром всеми функциями организма, в том числе и половыми. Кроме того, корень эффективно справляется с последствиями инфекционных и воспалительных недугов: уретритом, циститом, простатитом, которые могут вызывать проблемы со здоровьем у мужчины.

Мнение врачей

Медицинская практика показывает, что в последние годы среди пациентов с жалобами на эректильные дисфункции возросло количество мужчин детородного возраста от 35 лет. Врачи приходят к мнению: не всегда правильно начинать терапию дорогостоящими медицинскими препаратами. Если нет противопоказаний, вначале можно опробовать народные средства. На первоначальном этапе хорошо помогают эликсиры на основе хрена.

Отзывы мужчин

На соответствующих сайтах можно ознакомиться с отзывами о лечении мужских проблем с помощью хрена. Часть мужчин утверждают, что средства «работают» неплохо, так как после их приема улучшается самочувствие, половая жизнь становится более насыщенной, особенно когда эректильная дисфункция находится на начальной стадии развития.

Другая часть пациентов ссылаются на то, что даже при длительном приеме не замечается никакого эффекта.

Вывод можно сделать на основе откликов: не помешает испробовать корень для устранения проблем с потенцией, но не стоит надеяться на молниеносный результат. Самое лучшее решение – комплексный подход. Физические упражнения, диета, массаж, правильный режим сна, биологически активные добавки в сочетании с народным средством дают более выраженный эффект.

Огромную роль играет хрен для потенции, ведь он обладает возбуждающими и общеукрепляющими свойствами. По действию, растение можно сравнить с сильнодействующими лекарствами от импотенции, но ни одно из них не может похвастаться таким количеством полезных свойств и ограниченных кругом противопоказаний. «Русская Виагра» – название, которое в полной мере характеризует действие корнеплода. О том, как влияет на мужскую потенцию хрен, мы расскажем в данной статье.

В статье расскажем:

Состав

Свою популярность хрен обрел во времена СССР. В те времена, растение использовалось не только для приготовления обедов, но и с целью лечения. Целебное действие скрыто в составе хрена:

1. Витамины группы A, C, E, K. Вещества способны укрепить барьерные функции организма, обеспечив защиту от вирусов и инфекций. Восстанавливают кровоснабжение к области органов малого таза.
2. Эфирные масла. Компонент увеличивает скорость проникновения питательных веществ в кровь. Также, помогает в повышении потенции.
3. Минералы. В совокупности способствуют нормальному развитию всего организма. Селен, цинк и магний воздействуют на сперму, улучшая ее качество и подвижность сперматозоидов.
4. Фитонциды и смолистые вещества – натуральные антибиотиков, которые уничтожают болезнетворные бактерии.

Благодаря такому богатому составу, хрен можно принимать в качестве натурального медикамента от респираторных, сердечно-сосудистых и мочеполовых патологий.

Листья хрена используют для консервации, а из корня делают целебные настойки

Полезные свойства хрена для мужчин

Воздействие растения на мужской организм:

• Улучшается кровоснабжение. Поступление крови к органам заметно налаживается.
• Восстанавливается метаболизм. Растение способно вывести из организма лишнюю воду, обогатив клетки питательными компонентами.
• Иммуномодулирующие свойства – улучшается самочувствие, организм заряжается энергией.
• Устраняет процессы брожения продуктов питания в кишечнике.
• Во время болезни способен вывести из дыхательных путей осевшую мокроту.
• Помогает при сахарном диабете, улучшает самочувствие больного.
• Выступает в роли отличного профилактического препарата для предупреждения мочекаменной болезни.

Влияние на потенцию

Преимущества хрена, как средства для потенции у мужчин:

1. Усиление циркуляции крови – благодаря хорошему кровоснабжению укрепляется эрекция, продлевается половой акт.
2. Лизоцимы и эфирные масла убивают патогенные микроорганизмы, тем самым предупреждая риск развитие простатита.
3. Витамин С, группы В, Е, фолиевая кислота стимулируют репродуктивную систему, увеличивая шансы супругов зачать малыша.

Хрен положительно влияет на потенцию и при правильном применении может вернуть былую мужскую силу

Рецепты

На сегодняшний день, хрен обрел особую популярность в народной медицине, благодаря воздействию на половую функцию мужчины. Множество рецептов приготовления, собранных со всех краев света, позволяют наладить работу половых органов, повысить либидо и вернуть мужчине утерянную мужественность.

Традиционные варианты употребления – добавление хрена в салаты, супы или мясные продукты. Однако, такой вариант лечения не столь эффективен. Применение настоя из хрена для потенции – универсальный и наиболее действенный способ употребления лекарственного растения.

Соус с хреном для мяса – это больше кулинарное блюдо, чем лекарство для потенции

При наличии острых и хронических заболеваний, перед применением хрена необходимо проконсультироваться с врачом. Многие отзывы подтверждают, что неправильное лечение растением, несмотря на его натуральность, может привести к печальным последствиям.

Рассмотрим самые популярные рецепты приготовления хрена для потенции у мужчин.

Хрен с медом

Настойка из хрена и натурального меда — эффективное средство в борьбе против эректильной дисфункции. Используется для повышения потенции и укрепления организма в целом.

Как приготовить хрен с медом для потенции:

• 500 грамм корня хрена необходимо измельчить, для этого лучше использовать блендер или мясорубку.
• Смешать с полулитром чистой, прохладной воды.
• Банку плотно закрыть и убрать в прохладное место на неделю.
• Спустя время добавить в полученную смесь ½ литра меда (желательно взять именно липовый).
• Три лимона прогреть в микроволновке и выжать. Добавить к медово-хреновой смеси.
• Тщательно взболтать и убрать в прохладное место еще на 7 дней.

Методика применения: перед обедом и ужином употреблять по столовой ложке. Курс лечения: по собственным ощущениям, после того, как средство закончится, желательно сделать перерыв в 2-3 недели.

Хрен с медом эффективен и при простудных заболеваниях, оказывая согревающее и тонизирующие действие

Хрен на водке

1. Смешиваем литр хорошей водки с 250 мл. сока моркови (желательно свежевыжатый).
2. Добавляем стакан свекольного сока и столько же меда.
3. Перемолоть в мясорубке или блендере корневища хрена. Добавить к водочно-медовой смеси.
4. Банку плотно закрыть крышкой и убрать в темное помещение на 10 дней.

Методика приготовления кваса из хрена для потенции:

1. Измельчаем в блендере листья и корнеплод растения.
2. Помещаем в банку или график и заливаем обычным хлебным квасом.
3. Убираем в темное помещение на неделю.
4. Напиток фильтруем, добавляем мед и сок лимона.

Квас с хреном не только утолит жажду, но и повысит потенцию

Хрен на молоке

Достаточно интересное сочетание хрена и молока оказывает положительное воздействие не только на потенцию, напиток будет полезен и всему организму в целом.

Для приготовления понадобится:

• два стакана измельченных корневищ растения;
• 500 мл кипящего молока (заранее следует снять пенку).

Перечисленные составляющие необходимо тщательно перемешать и оставить настаиваться на 5 часов. Правила приема не установлены, но специалисты, для улучшения функций половой системы, советую выпивать по два глотка три раза в день.

Противопоказания

Влияние хрена неоценимо, он способен не только повысить потенцию, но и улучшить качество семенной жидкости, наладить метаболизм и наделить организм утерянной энергией. Однако, как и любое лекарственное средство, растение имеет противопоказания:

1. Плохо взаимодействует с Левомицетином. Дело в том, что антимикробные свойства, которыми обладает хрен, нейтрализуют действие препарата.
2. Язвенные поражения желудка и гастрит. Из-за способности растения повышать кислотность желудочного сока, возникает сильнейшее раздражение слизистой органов ЖКТ.
3. При гипертонии. Хрен повышает артериальное давление, в особенности, при бесконтрольном употреблении.
4. При наличии острого простатита. Хрен эффективен в качестве профилактики воспаления предстательной железы, а не его лечения.
5. Хронические патологии ЖКТ.
6. Патологии щитовидки, почек и печени.

Многие специалисты советуют для лечения использовать только собственноручно перемолотый хрен, потому что покупная приправа лишь придает пикантности блюдам.

Для повышения потенции часто используют различные острые специи. Это обусловлено их способностью улучшать приток крови к органам таза. Одним из проверенных временем средств является хрен для потенции. Применять его может каждый, главное делать это правильно.

Состав и свойства хрена

Хрен обладает множество положительных свойств. При регулярном применении, это растение укрепит иммунитет и улучшит обмен веществ. Хрен для потенции полезен своим раздражающим действием, но также пойдет на пользу и всему организму в целом.

В составе растения:

• витамины группы В;
• витамин С;
• фитонциды;
• гликозиды;
• микроэлементы;
• тиамин;
• рибофлавин.

Благодаря витаминам группы В хрен положительно влияет на обмен веществ. Эти вещества также укрепляют нервную систему, улучшают качество сна, помогают бороться со стрессом. Витамин С нужен для повышения иммунитета, также он оказывает антиоксидантное действие, защищая организм от вредных веществ и преждевременного старения.

Фитонциды известны своими противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Они борются с источником инфекции в организме и оказывают общеукрепляющее действие. Гликозиды – это еще один природный антибиотик в составе хрена.

Хрен укрепляет иммунитет и помогает сохранить хорошее самочувствие в сезон простуд. Также это растение улучшает обмен веществ и нормализует процесс пищеварения. Хрен очень хорошо помогает при заболеваниях желчного пузыря, так как употребление этой специи улучшает отток желчи.

Средство улучшает кровообращение в органах таза и является важным продуктов для лечения заболеваний мочеполовой системы, включая простатит. Это объясняется выраженными противовоспалительными и антибактериальными свойствами.

Кроме того, хрен – это афродизиак. Он повышает сексуальное влечение и у женщин, и у мужчин.

Хрен также известен способностью чистить сосуды от холестериновых бляшек

В чем польза для потенции?

Польза хрена для потенции мужчин очень велика. Тем, кто сомневается, полезен ли хрен для потенции, рекомендуется отбросить сомнения и просто начать употреблять эту специю. Хрен обеспечивает:

• улучшение кровообращения в органах таза;
• повышение потенции;
• стимуляцию либидо.

Улучшение кровообращения происходит за счет раздражающих свойств этого растения. Это особенно важно при застойном простатите, который часто становится причиной снижения потенции у мужчин старше 45 лет. Применение хрена при этом заболевании помогает ликвидировать застойные явления в тазу.

Повышение потенции осуществляется благодаря витаминам группы В, которые увеличивают выработку тестостерона. Как известно, именно этот главный мужской гормон ответственен за сексуальное возбуждение и достижение эрекции.

Благодаря противовоспалительным и антибактериальным свойствам хрен лечит простатит. Это заболевание почти всегда сопровождается снижением потенции. Регулярное употребление специи поможет избавиться от дискомфорта и нормализовать половую функцию. Правильное приготовление корнеплода или корня хрена позволит не только добиться повышения потенции, но и укрепить весь организм в целом.

Полезные рецепты

Можно просто добавлять тертый хрен как приправу

Разобравшись, как хрен влияет на потенцию, следует научиться его правильно готовить и принимать. Готовить хрен можно различными способами. Более того, даже готовая приправа из магазина оказывается достаточно эффективным средством для борьбы с нарушением потенции.

Если же хочется более выраженного эффекта, рекомендуется обратить внимание на представленные ниже рецепты.

1. Настойка хреновая с медом для потенции: смешать поровну сок хрена с жидким медом, перелить в банку и закупорить крышку. Настаивать в холодильнике 10 дней, а затем принимать по маленькой ложке после каждого приема пищи.
2. Отвары и настои придадут сил, повысят потенцию, и просто укрепят организм. Приготовить их достаточно просто. Для этого следует натереть корнеплод на терку, а затем полученную массу залить горячей водой в пропорциях 1:2. Средство нужно накрыть крышкой и настаивать час. Для приготовления отвара используют те же пропорции, но средство варят на малом огне 15 минут. Принимать такие лекарства нужно трижды в день по большой ложке.
3. Зарядиться энергией поможет квас из хрена для потенции. Для приготовления необходимо смешать 500 г ржаных сухарей с 4 литрами воды и 100 г сахара и оставить в теплом месте на 48 часов для брожения. Затем к квасу добавляют 150 г измельченного хрена, столовую ложку мяты, 50 г изюма и 50 мл меда. Настаивать квас нужно еще 10 часов, а затем разлить по бутылкам. Пить такой квас рекомендуется по 1-2 стакана в день.
4. Для лечения также может использоваться хреновая вода. Это обычная вода, в которую добавили дольку хрена. Пить ее можно ежедневно в любых количествах. Заготавливать воду нужно заранее. В бутылку с водой следует добавить кусочек корня, закрыть крышкой и оставить на два дня.

Приготовить средство для повышения эрекции, зная рецепты, несложно, при этом хрен для повышения потенции у мужчин можно принимать длительно. Курс лечения длится 1-2 месяца. Затем нужен двухмесячный перерыв и лечение можно повторить.

Настойка хрена для мужчин

Самый эффективный способ лечения – это использование настойки из хрена для потенции. Приготовить ее можно несколькими способами.

1. Очистить и нарезать 500 г хрена, затем залить двумя литрами кипяченой теплой воды и оставить настаиваться на неделю. Спустя 7 дней в средство добавляют 500 меда и 2 свежих лимона, предварительно измельчив их в блендере. Затем лекарство снова настаивают неделю. Употреблять средство необходимо трижды в день по 50 мл перед каждым приемом еды.
2. 10 больших ложек измельченного хрена смешать с 2 большими ложками листьев грецкого ореха, залить литром горячего сухого красного вина. Средство следует наставить 10 часов, а затем принимать по 50 мл трижды в день.
3. Смешать по стакану сока свеклы, моркови, измельченного на терке хрена и жидкого меда. Все ингредиенты смешать в удобной емкости, а затем залить литром водки. Емкость закупорить крышкой и поставить в темное место на 10 дней. Затем настойку следует принимать ежедневно по одной большой ложке.

Спиртовую настойку хрена можно приобрести в аптеке. Применять ее нужно по 20 капель трижды в день. Средство отличается доступной стоимостью и достаточно эффективно повышает потенцию.

Хрен для повышения потенции и лечения импотенции следует принимать в течение 3-4 недель. Положительное влияние хрена на потенцию станет заметно примерно на вторую неделю с начала регулярного приема лекарства.

Мужчинам также полезно добавлять хрен в любую пищу. Как средство для потенции хрен полезен и в сыром, и в приготовленном виде. Есть его можно с любой пищей, но в умеренных количествах. Более того, даже готовая приправа из хрена, которая представлена в любом магазине, окажет положительное влияние на мужское здоровье. Людям с нарушением работы желудочно-кишечного тракта, а также с гастритом и язвой желудка рекомендуется употреблять хрен или лекарства на его основе строго после еды.

Даже готовая приправа из магазина будет полезна

Противопоказания

Хрен является сильным аллергеном, поэтому людям с гиперчувствительностью противопоказан. Симптомы аллергической реакции на хрен: кожная сыпь, покраснение и отек кожи, зуд, шелушение, респираторные симптомы. При появлении аллергии употребление хрена прекращается и проводится симптоматическая терапия.

• непроходимость кишечника;
• язвенная болезнь в стадии обострения;
• повышенная кислотность желудка;
• патологии щитовидной железы;
• печеночная недостаточность;
• почечная недостаточность.

При злоупотреблении хреном может нарушиться работа желудочно-кишечного тракта. Это проявляется повышением кислотности, развитие гастрита, который сопровождается сильной болью в эпигастральной области.

При язвенной болезни и гастрите от хрена лучше отказаться. Это растение повышает кислотность желудка и может привести к ухудшению самочувствия. В то же время, хрен улучшает пищеварительные процессы и нормализует процесс дефекации.

Хрен помогает повысить потенцию, лечит простатит, улучшает гормональный фон. Как самостоятельное средство, использовать этот корнеплод можно для профилактики импотенции и для повышения потенции. При эректильной дисфункции хрен применять можно, но медикаментозную терапию он не заменит.

ВНИМАНИЕ! АКЦИЯ! До 31 декабря в городе Россия препарат Экстрасила доступен БЕСПЛАТНО , всем жителям города и области!

Хрен для потенции: полезные свойства, лучшие рецепты с быстрым действием

Хрен является лечебным и полезным растением, которое не только оказывает общеукрепляющее действие на организм, но и повышает потенцию. По своим свойствам корнеплод похож на дорогостоящие лекарственные препараты, которые предназначены для лечения эректильной дисфункции.

Ниже мы рассмотрим, как хрен влияет на потенцию, и какие народные средства можно приготовить из этого продукта.

Чем полезен хрен для мужского здоровья

Чтобы понять, почему корень хрена повышает потенцию, следует рассмотреть полезные свойства корнеплода. В действительности, пользу приносят лишь свежеприготовленные составы, срок хранения которых не должен превышать 14 дней. Именно поэтому необходимо готовить средство в таком объеме, чтобы принять его в этот период.

В особенности пользу приносит корень хрена, его можно применять для приготовления большого количества блюд. Полезные качества продукта не утрачиваются и после прохождения термообработки.

Хрен полезен для мужской потенции поскольку в его состав входят уникальные компоненты. Он содержит фолиевую кислоту, витамины и минеральные вещества, крахмал, пищевые волокна.

Причины возникновения эректильной дисфункции могут быть самыми разными, поэтому употребление корнеплода комплексно воздействует на весь мужской организм. Хрен оказывает следующие действия:

• восстанавливающее;
• общеукрепляющее;
• успокаивающее;
• противовоспалительное;
• бактерицидное.

Корнеплод способствует усилению притока крови в органы малого таза, поэтому оказывает благоприятное действие на потенцию.

Для мужского здоровья хрен полезен, поскольку обладает следующими качествами:

• корень и листья хрена способствуют увеличению длительности полового акта;
• продукт содержит вещества, которые оказывают антисептическое и противомикробное действие. Употребление хрена предотвращает развитие многих болезней мочеполовой системы;
• растение благотворно влияет на иммунитет, способствует повышению сопротивляемости организма к влиянию вирусов и бактерий;
• хрен помогает избавиться от застоев в малом тазу;
• оказывает сильное мочегонное действие, налаживает работу органов мочевыделительной системы.

Продукт применяется для борьбы с множеством урологических болезней. Для этих целей мужчинам рекомендуется использовать сок хрена в количестве 5 мл, разбавленный водой.

Использование хрена в народной медицине позволяет повысить половое влечение у мужчины и обеспечить устойчивую и длительную эрекцию. Кроме того, хрен способствует усилению оргазма и помогает избавиться от преждевременной эякуляции.

Зачастую провоцирующим фактором, вызывающим проблемы с потенцией, является гипогонадизм. Так называется патология яичек, которая сопровождается понижением количества половых гормонов мужчины. Включение в рацион блюд, в которые добавлен хрен, а также использование народных средств на основе этого растения, помогает повысить уровень тестостерона в крови и восстановить функцию гипофиза и яичек.

Зачастую причиной проблем с потенцией у мужчины являются инфекционные и воспалительные заболевания – цистит, уретрит, воспаление предстательной железы, а также инфекции, передающиеся половым путем. Применение хрена в качества дополнения к основной терапии поможет уменьшить воспаление, устранить зуд и покраснение слизистых оболочек. Составы, приготовленные по народным рецептам на основе этого корнеплода, усиливают потенцию, а также помогают устранить болезненные ощущения во время мочеиспускания и семяизвержения.

Как использовать хрен при эректильной дисфункции у мужчин

В целях лечения и профилактики импотенции применяют листья и корень этого продукта. Хрен добавляют в различные блюда, делают из него настои и отвары. Средства на основе корнеплода предназначены для внутреннего приема. Они способствуют восстановлению половой активности, улучшению аппетита, усиливают кровообращение.

Рассмотрим самые эффективные рецепты с хреном для усиления потенции.

• Корнеплод тщательно измельчить, перемешать с листьями грецкого ореха в пропорции 4 к 1, положить в смесь ветку базилика. 500 мл красного сухого вина нагревать, пока не закипит, смешать с 4 ст.л. подготовленного состава. Оставить для настаивания на пять часов. Принимать смесь следует дважды в сутки по 50 мл перед приемом пищи.
• Хрен помыть, очистить и тщательно нарезать, добавить в кипящую воду и оставить на неделю для настаивания. После этого добавить 200 мл свежего меда. Выжать сок из трех лимонов и также добавить в состав. Хорошо помешать и пить по 1 ст.л. дважды в день перед употреблением пищи. Приготовленную настойку из хрена с медом необходимо хранить в холодильнике.
• Настой из хрена на спирту от импотенции. Чтобы приготовить напиток из хрена, вам понадобится 500 мл водки, по 100 мл меда, свежевыжатого морковного сока, свекольного сока и такое же количество корешков хрена, которые предварительно следует размять до кашицеобразного состояния. Все компоненты необходимо тщательно смешать и поставить на 1,5 недели в холодильник для настаивания. Употреблять по ¼ стакана дважды в день.
• Салат с добавлением хрена. Это блюдо эффективно помогает при эректильной дисфункции. Потребуется 20 грамм корнеплода и 300 грамм сваренной свеклы. Ингредиенты измельчить при помощи терки, налить 10 мл уксуса и 15 мл растительного масла. Блюдо имеет низкую калорийность и приносит значительную пользу для восстановления мужской силы.

Кому не рекомендуется использовать хрен при проблемах с потенцией

Хотя данное растение положительно влияет на мужское здоровье, в некоторых случаях после его применения возникают негативные реакции. Это обусловлено тем, что в хрене содержится большое количество биологически активных элементов. Продукт на гормональном уровне оказывает воздействие на функционирование организма. По этой причине его осторожно следует применять людям, у которых имеются болезни крови, эндокринной системы, онкология.

Также к противопоказаниям к использованию этого корнеплода относится следующее:

• склонность к пищевой аллергии;
• высокая кислотность желудка;
• язвенные поражения в системе пищеварения;
• обостренные воспаления в желудочно-кишечном тракте;
• гипертония;
• нарушенная свертываемость крови;
• острая недостаточность печени или почек.

Применять хрен для усиления потенции следует осторожно. Если неправильно приготовить средство, это может привести к ожогам слизистой ротовой полости или органов ЖКТ. Пациентам, которым для лечения назначены антибиотики, необходимо отказаться от применения настоев и отваров на основе хрена. Корнеплод уменьшает противомикробную активность используемых лекарств.

Если превысить приведенные в рецептах дозировки, могут появиться побочные эффекты: тошнота, мигрени, головокружения, ухудшение самочувствия. При возникновении таких признаков использование хрена рекомендуется прекратить.

Хрен для потенции мужчин рецепты, состав, свойства, отзывы

Многие полезные и эффективные средства для мужского организма можно найти буквально под ногами. Так, хрен для потенции мужчин, рецепты с которым известны сотни лет, неприхотлив и растёт повсюду. Растение обладает мощным антибактериальным и противовоспалительным, а также общеукрепляющим и иммуностимулирующим свойством. Однако, корнеплод имеет и ряд ограничений к применению, о которых рекомендуется узнать заранее.

Состав и полезные свойства хрена

Благодаря разнообразным биологическим соединениям, а также богатству витаминов хрен для потенции славился с глубины веков. Для улучшения деятельности половых органов пригодны к использованию как надземные стебли с листьями, так и подземные корешки. В их составе специалисты особенно выделяют:

• природный антиоксидант – аскорбиновая кислота, её даже больше, чем в лимоне;
• тиамин – корректирует нервную проводимость по волокнам;
• отвечает за функционирование эндокринных структур рибофлавин;
• усиливает микроциркуляцию крови никотиновая кислота;
• успокаивает и нивелирует нервные перегрузки пиридоксин;
• повышает синтез сперматозоидов фолиевая кислота;
• укрепляет организм и обеспечивает поступление молекул кислорода в ткани витамин Е.

Дополнительно в овоще присутствуют эфирные масла. Поэтому он по праву признаётся натуральным афродизиаком для мужчин. К тому же хрен против импотенции помогает за счёт макроэлементов – кальций с цинком, магний с натрием, медь с железом, а также калий с фосфором.

В целом на фоне регулярного присутствия хрена в рационе, у мужчины эрекция усиливается, сексуальная выносливость возрастает, а воспалительные процессы в половых органах уменьшаются. Поэтому рецепты с хреном для потенции зарекомендовали себя действенным помощником в борьбе с эректильными дисфункциями различной этиологии.

Как хрен влияет на потенцию

Сбои сексуальной функции у мужчин часто являются следствием уже протекающих в половых структурах патологических процессов либо возникают в результате психической нестабильности – на фоне психоэмоциональных, физических перегрузок.

В перечисленных ситуациях хрен, как средство для потенции будет оказывать мощное влияние на первопричину сбоя в интимной сфере. Ведь компоненты растения корректируют гормональный фон – усиливают выработку тестостерона, главного мужского гормона. К тому же наблюдается мягкое регулирование мозговых центров, которые несут ответственность за управление сексуальной деятельностью.

Проблемы с эрекцией у мужчин могут быть связаны с перенесённым инфекционным процессом в малом тазу – уретритами, циститами либо простатитами. Проведение комплексного лечения потенции хреном позволяет снизить фармакологическую нагрузку на организм с одновременным мощным противовоспалительным действием на очаг заболевания.

К тому же корнеплоду присущи следующие полезные свойства:

• устранять застойные явления в малом тазу;
• усиливать приток крови к половым органам;
• улучшать параметры эякулята и сперматозоидов;
• повышать местные защитные барьеры;
• увеличивать продолжительность интимного акта;
• выводить излишки жидкостей из тканей, а также шлаков и токсинов.

Проведённые многочисленные исследования, как действует хрен на потенцию, подтверждают – овощ действительно является уникальным природным лекарем для мужчин, у которых имеются затруднения в постели.

Противопоказания к применению растения

Несмотря на преимущественно положительные эффекты хрена для потенции мужчин, отзывы о нем свидетельствуют – иногда растение оказывает негативные действия. Подобное происходит, если в организме больного присутствуют внутренние болезни, несовместимые с биологическими веществами корнеплода.

Противопоказания к приёму овоща:

• индивидуальная гиперреакция на компоненты;
• информация в анамнезе об аллергических реакциях на продукты с хреном;
• повышенная кислотность желудочного сока и сопутствующие этому гастриты, дуодениты;
• язвенные дефекты слизистой пищевода, желудка либо петель кишечника;
• период обострения панкреатита или же энтерита с колитом;
• склонность к стойкому повышению артериального давления;
• нарушения кроветворения – к примеру, гемофилия;
• декомпенсация функционирования почечных клубочков, гепатоцитов.

С особой осторожностью хрен для повышения потенции у мужчин применяют при эндокринных болезнях, дыхательной недостаточности, дерматозах. При малейших сомнениях о допустимости подобной терапии, лучше дополнительно проконсультироваться с лечащим врачом.

Рецепты с хреном для потенции мужчин

Популярным среди представителей сильной половины человечества растение стало благодаря тому, что хрен повышает потенцию не только при употреблении его внутрь в свежем состоянии, но и при наружном наложении – компрессы, примочки. Допустимо добавление его в блюда в маринованном, солёном состоянии.

Рецептов, как принимать хрен для потенции множество – в Интернете можно найти десятки подробных инструкций и рекомендаций. Их выполнение не отнимает много времени и сил, зато результат можно ощутить буквально сразу же – мощная эрекция, сексуальная выносливость, активное либидо.

Для лучшего понимания того, как хрен влияет на потенцию и не вызовет ли он осложнения, специалист порекомендует ряд обследований и дополнительных консультаций. Убедившись, что растение не спровоцирует рецидив, к примеру, гастрита или панкреатита, следует приступать к фитотерапии.

Хрен на молоке

Издревле хрен в народной медицине для потенции использовался в сочетании с разными натуральными добавками. Так, предупредить обострение гастрита и одновременно достичь повышения эрекции можно с помощью рецепта корнеплода и молочных продуктов.

Простой и доступный рецепт:

• 400 г корня хрена для потенции тщательно очистить и измельчить;
• всыпать кашицу в 500 мл молока:
• продержать в прохладном тёмном шкафу 5–6 часов.

Выпивать по 10 мл готового молочного настоя с овощем дважды за сутки. Лучше одновременно с пищей. Сроки лечебного курса специалист определяет в индивидуальном порядке, но не менее месяца.

В случае склонности к обострениям поджелудочной железы от подобного лечения рекомендуется воздержаться. Орган «не любит» ни молочных напитков, ни острых корнеплодов.

Хрен с мёдом

Отличными свойствами при половом ослаблении обладает настойка из хрена для потенции с мёдом. Она помогает повысить тонус, усиливает циркуляцию крови в половых структурах.

Популярный рецепт, как сделать настойку их хрена для повышения потенции в условиях квартиры:

• корешки растения 500 г мелко покрошить;
• всыпать в 1.5 л холодной воды;
• плотно закрыть крышкой и поставить в прохладное место на 7 суток, ежесуточно встряхивая флакон;
• после фильтрования добавить 0.5 кг мёда;
• влить сок от трёх свежевыжатых лимонов;
• вновь поставить в тёмный шкафчик на 5–7 суток.

Принимают настойку на хрене для потенции по 10 мл. Средние сроки терапии около 30 суток.

Для совсем ленивых мужчин можно приготовить тонизирующую смесь – перемолотый хрен с мёдом для потенции. Её хранят на полке в холодильнике и перорально принимают по 1 ч.л. каждое утро и вечер перед едой.

Хрен на водке

Наслушавшись о том, что хрен и потенция мужчины – это отличное сочетание натуральности и безопасности, многие представители брутальной половины человечества, тем не менее, не спешат утруждать себя сложными рецептами.

Самый простой способ усилить эрекцию в домашних условиях – принимать хреновуху – настойку овоща на этиловом спирте. Для ее приготовления потребуется:

• выжать по 1 стакану сока из свёклы с морковью;
• измельчить 100 г жгучего корнеплода;
• взять 100 г жидкого мёда;
• все компоненты в ёмкости тщательно перемешать;
• поместить флакон в тёмное прохладное место на 8–10 суток.

Влияние хрена на потенцию будет заметно уже к концу полутора недель приёма по 50 мл дважды в сутки – либидо возрастёт, эрекция окрепнет, сбои в постели прекратятся.

Вода в настое с хреном

Для того чтобы хрен и потенция, по отзывам специалистов, усиливали и дополняли друг друга, необходимо каждый день употреблять воду, которая была настояна на корнеплоде.

Приготовить настой из хрена для потенции нужно заранее:

• 100 г измельчённых кореньев всыпать в 500 мл кипячёной охлаждённой воды;
• оставить в термосе на ночь;
• утром профильтровать и пить по 50 мл трижды в сутки.

Хранить готовое средство допустимо на полке в холодильнике, но не более двух суток.

Для улучшения вкусовых качеств и фармакологических свойств растения в рецепт могут быть добавлены капелька мёда, а также сок лимона. Иногда вместо простой воды на основе овоща готовят квас из хрена для потенции – к исходным ингредиентам добавляют несколько кружочков корнеплода.

Оригинальные рецепты

Разнообразить рацион и одновременно улучшить состояние половых органов мужчинам помогают оригинальные блюда с хреном. Так, существуют рецепты пикантных салатов:

• скомбинировать в ёмкости 20 г овоща с 300 г заранее отваренной и покрошенной свёклой;
• добавить 15 мл оливкового масла, а также 10 г уксуса;
• всё перемешать и подавать к столу.

Тем, кто не опасается обострений гастрита, можно воспользоваться рецептом аджики с хреном:

• пропустить через мясорубку 2.5 кг томатов с 0.5 кг болгарского перца;
• измельчить и добавить к смеси 250 г кореньев хрена и столько же плодов жгучего перца с 250 г чеснока;
• всыпать 100 г соли и 1 ст. сахарного песка;
• влить 1 ст. яблочного уксуса.

Готовую смесь разложить по стеклянным банкам, плотно закрыть и хранить в холодильнике. Употреблять, как оригинальный салат или же добавлять заправкой к супам.

Отзывы врачей и мужчин о хрене для потенции

Евгений Фёдорович, 47 лет, андролог:

Практика врачей за последние годы убедительно показывает – эректильные дисфункции беспокоят мужчин после 35–45 лет в 2/3 случаев обращений. Далеко не всегда требуется начинать фармакотерапию с аптечных медикаментов. На вопросы, полезен ли хрен для потенции, я всегда отвечаю, что корнеплоду присущи многие полезные свойства. Поэтому при отсутствии противопоказаний с интимными сбоями вполне можно справиться с его помощью.

Макар Степанович, 65 лет:

Секрет успеха у женщин в нашей семье передаётся мужчинам от отца к сыну. Достаточно вести здоровый образ жизни, много физически работать, а также правильно питаться. На столе ежедневно должен быть хрен – в супах, салатах, или же курсами – настойкой с мёдом. Растение усиливает приток крови к половому члену, активизирует сперматозоиды. Поэтому детки у нас появляются здоровенькими.

Игорь Александрович, 51 год:

На потенцию никогда не жаловался. Однако, за последние полгода заметил, что интимные встречи не доставляют столько приятных минут, как раньше. Решил изменить своё питание, добавил такую приправу, как хрен. Действительно, ощутил прилив сил и энергии, эрекция восстановилась.

Посмотрите видео о пользе хрена для потенции:

Корень хрена полезные свойства для мужчин. Рецепты с хреном для потенции

хрен, и с чем его едят. Поистине русская пряность, корень всегда был на столе в качестве острой приправы. Делали его по разным рецептам, но предпочитали есть свежим, чтобы почувствовать и ощутить всю прелесть и аромат этого растения.

Русские лекари хорошо знали о и лечебных свойствах корешков, использовали для устранения многих недугов.

Соль уже была очень важна для ранних цивилизаций, таких как шумеры и вавилоняне: они использовали ее прежде всего для сохранения пищи. Однако минерал не существовал во многих регионах. Другие города, в свою очередь, стали — с течением времени — особенно в средние века — поставщиком соли в богатые мегаполисы.

В Германии, например, Люнебург представил рынок солей: в соляных кастрюлях город произвел более 1000 тонн в год! Век, бывшее белое золото стало доступным для всех. Используя новые научные методы, можно было обнаружить все более и более неизвестные солевые отложения. Сегодня шахтные отверстия просверливаются с компьютерным управлением в шахтах — и с единым взрывом, равным 000 тонн соли.

Чем полезен хрен? Прежде всего тем, чем наградила его природа – своим удивительно богатым составом, благодаря которому он лечит, улучшает общее состояние организма, дает силы и жизнеспособность. Полезные свойства корня хрена применяются женщинами в косметологии, а мужчинами – для повышения своих детородных возможностей и восстановления сексуальных способностей. Ведь в нем содержатся все необходимые для этого микро- и макроэлементы.

Всюду на земле есть подземные солевые отложения. По словам геологов, они были созданы миллионы лет назад, когда земля была в значительной степени покрыта очень соленой водой. Испарение и континентальные сдвиги создали солевые отложения в различных частях мира, которые позднее были покрыты другими слоями земли. Сегодня соль можно выиграть тремя разными способами.

Из морской воды — в так называемых соляных садах морская вода разрешается испаряться, оставляя только соль. Добыча — соль добывается в шахтах путем струйной обработки. . Иногда красная краска, иногда черная, розовая или голубоватая — соль теперь доступна во многих разновидностях и ароматах. Грубо, однако, различие между каменной солью, добытой в шахтах, обычной бытовой солью и морской солью, которая, как следует из названия, извлекается из морской воды.

Превосходный вкус и полезные свойства хрена

Хрен – многолетнее травянистое растение с толстым корнем, стебли которого достигают в длину до полутора метров. Исключительно любая часть хрена содержит богатый состав витаминов, минералов, аминокислот и других полезных веществ.

В зависимости от сорта соль состоит из небольших белых кристаллов, которые могут быть очень мелкие или очень крупнозернистые. Некоторые варианты даже окрашены — это зависит от того, где они были добыты. Например, соль австралийской реки Мюррей переливается розой, а морская морская соль Франции выглядит серой.

Соль, вероятно, самая простая из всех специй, потому что ее можно использовать так удивительно универсально на кухне: почти в каждом блюде она усиливает вкус, даже в тортике может не хватать щепотку. Мясо, рыба и колбаса могут быть сохранены вместе с ним.

Ученые уже давно выяснили, чем полезен хрен для организма и установили, что в состав его входит большое количество:

• белков, жиров, углеводов, клетчатки;
• органических кислот и эфирных масел;
• витаминов группы В, витаминов А, Е;
• азотных веществ;
• минеральных солей калия, кальция, марганца, меди, фосфора, железа, серы, горчичного масла и магния;
• витамина С, аскорбиновой кислоты;
• фитонцидов;
• горчичного масла;
• смолистых веществ;
• пироксидазы;
• алкалоидов;
• каротина.

Корень хрена представлен всеми необходимыми микроэлементами, необходимыми для здоровья и мужской силы.

Натрий незаменим для человеческого организма; Он регулирует баланс жидкости, а также играет важную роль в нервной системе. Вот почему соль так важна для нас: она в основном изготовлена ​​из натрия. Но он также содержит много кальция, фосфора, серы, магния, хлора и калия. Эти минералы, например, обеспечивают прочные кости и твердые зубы и поддерживают сердце.

Хотя соль считается довольно нечувствительной, ее всегда следует хранить сухой, чтобы она не сжималась. Его лучше хранить в стеклянном или керамическом контейнере; В металлическом сосуде он может, если он влажный, привести к коррозии. В солевом шейкере некоторые зерна риса поглощают влагу, так что сама соль остается диспергируемой.

Чтобы сохранить в нем все ценное, следует правильно хранить хрен. Если у вас есть погреб, то лучше засыпать растение сухим песком и хранить в таком виде весь сезон. А если возможности хранить в подполе или сухом прохладном подвале нет, то лучше всего пряность высушить, измельчить и сложить в тару из стекла.

В таком виде она на 100% сохранит все свои полезные свойства. А их очень много. Например, витамина С в нем содержится в пять раз больше, чем в цитрусовых, а аскорбинки даже больше, чем в ягодах смородины. Фитонциды и горчичное масло будут спасать вас от простуд и гриппа, убивая все болезнетворные бактерии, предохраняя от них и повышая защитные силы организма.

Как правило, чем меньше соль обрабатывается, тем выше качество. Грубые зерна соли должны быть измельчены между пальцами — легко разбить их, это свидетельствует о хорошем качестве. Соль имеет плохую репутацию, потому что она, как утверждается, повышает кровяное давление. Это не так вредно, как думают некоторые люди: минерал сохраняет осмотическое давление в сосудах тела вертикально; поэтому питательные вещества могут перевозиться внутри и снаружи клеток.

Кроме того, соль помогает при передаче нервных стимулов, способствует расслаблению мышц и поддерживает формирование кости. Кроме того, соль связывает воду в организме. Недостаток соли может поэтому высушить организм. Вряд ли повара обойдется без них: лук обеспечивает во многих блюдах правильную специю. И у нее все еще есть много внутренних ценностей!

Чем полезен хрен еще:

• улучшает процессы пищеварения, ускоряет метаболизм;
• является отхаркивающим и желчегонным средством;
• обладает мощными антибактериальными свойствами;
• снимает воспалительные процессы во время ангины, поэтому его раствор отлично подойдет для полоскания во время болезни;
• является ранозаживляющим средством, даже при гнойном воспалении. Можно пить отвар, приготовленный из мелко нарубленного растения и вина. Требуется для этого 100 г сырья и 400 мл вина. Смешать и пить дважды в сутки по столовой ложке. А к воспалённым инфицированным ранкам следует прикладывать жженый корень.
• обладает свойствами натурального антибиотика;
• служит отличным средством во время суставным и мышечных болей. Ведь он обладает согревающими свойствами, эффективно и быстро снимает болезненные ощущения.
• применяется при многочисленных кожных заболеваниях;
• желчегонные способности используются для лечения органов мочеполовой системы, циститов, мочевого пузыря;
• помогает бороться с целлюлитом, входит в состав многих препаратов для придания коже эластичности;
• регулирует водный баланс, устраняет отеки и лишние нагрузки на сердце.

Если вы решили использовать растение в качестве лечебного средства, то следует помнить о том, что он весьма быстро теряет свои первоначальные свойства. Поэтому долго хранить его не имеет смысла. Правильным будет приготовление его непосредственно перед использованием. И покупать тертый продукт в супермаркетах вы можете только, чтобы иметь на столе вкусную приправу. Такой хрен никакими лечебными свойствами уже давно не обладает.

Домой лука, полагают ученые, вероятно, в Западной Азии. Одно можно сказать наверняка: это один из древнейших культур человечества. Уже тысячу лет назад он был известен как лекарственный и специи и был культивирован. Древние египтяне передавали их своим богам в качестве приношения. Клубни были также своего рода средством оплаты труда рабочих в строительстве пирамид. Они также были переданы мертвым как способ заплатить за путешествие в загробную жизнь — доказать остатки лука могилы Тутанхамона.

Для римлян лук был основным продуктом питания, особенно для более бедной части населения. Это были также римские легионеры, которые распространяли овощи в Центральной Европе. Вскоре это был один из самых популярных видов овощей — в средние века он даже служил амулетом против чумы. В начале 20-го века в Нидерландах начали выращиваться различные виды лука. В столетии клубни наконец-то поб

Хрен для потенции мужчин — рецепты его приготовления

Содержание статьи:

Хрен для потенции — это эффективный метод лечения эректильной дисфункции у мужчин. Современный образ жизни — работа за компьютером, поездки в машине связан с ограничением физической активности. Этот фактор напрямую влияет на здоровье мужчин. Проблема приобретает актуальность у более молодого возрастного сегмента. Поэтому остро встает вопрос о том, как бороться с потенцией без вреда для организма молодых людей. Использование натуральных средств, приготовленных из лекарственных растений, дает положительные результаты и восстанавливает функциональность органов репродуктивной системы.

Химический состав растения

Хрен богат биологически активными веществами разных групп. Для восстановления мужской силы пригодны наземные части растения и корень.

В свежем выжатом соке содержится лизоцим — фермент с антибактериальными свойствами. Он состоит из большого количества воды. Воздействуя на патогенный микроорганизм путем гидролиза, разрушает мембрану клетки. Так происходит повреждение и гибель инфекционного агента. Это важно, когда половая дисфункция возникла на фоне простатита.

Витамины, содержащиеся в растении:

• Аскорбиновая кислота — является антиоксидантом, обеспечивает физиологические процессы, защищает репродуктивную систему от негативного воздействия внешних факторов.
• Тиамин — отвечает за нервную регуляцию деятельности всех органов, в том числе и половых. Витамин В₁ в обязательном порядке водит в состав комплексного лечения потенции.
• Рибофлавин (В₂) — влияет на деятельность желез внутренней секреции. Дефицит этого вещества приводит к снижению половой активности.
• Никотиновая кислота (В₃) — улучшает микроциркуляцию в сосудистом русле, питание на клеточном уровне. Расширяет сосуды, обеспечивая приток крови к органу. Особую роль играет при потенции, связанной с заболеваниями сердца.
• Пиридоксин (В₆) — влияет на психическое состояние. Витамин успокаивает нервную систему, снижает уровень агрессивности, необходим курящим мужчинам и при депрессивных состояниях.
• Фолиевая кислота (В9) — обеспечивает физиологическую продукцию сперматозоидов. При нехватке этого вещества нарушается естественная микрофлора слизистых оболочек, что сказывается на состоянии половых органов.
• Витамин Е — укрепляет организм, мембранные стенки клеток, улучшает доступность кислорода, препятствует развитию гипоксии.

В составе овоща есть эфирные масла, поэтому он является природным афродизиаком. Благотворно влияет на психоэмоциональное состояние мужчин, снимает нервное напряжение при стрессовых ситуациях, хронической усталости.

В хрене много полезных микроэлементов: Ca, K, Mg, Na, P, Cu, Mn, Fe, As. Растение низкокалорийное. В 100 г продукта — 44 ккал.

Лечебное действие хрена при расстройствах в сексуальной сфере

Полезные качества овоща при лечении мужских проблем продиктованы его уникальным составом. Так как причины расстройств в половой сфере разносторонние, хрен действует комплексно на физическое и психологическое состояние пациентов.

Основные лекарственные свойства:

• антимикробное;
• противовоспалительное;
• общеукрепляющее;
• восстанавливающее;
• седативное.

Использование народного средства повышает либидо. Стойкая эрекция достигается в течение нескольких минут. Нормализуется течение сексуального контакта, введение полового члена становится беспрепятственным. Мужчина может совершать такое число фрикций, которое необходимо для полноценного завершения полового акта с партнершей. После курса лечения хреном усиливается острота ощущения оргазма. Устраняется такой симптом, как преждевременное семяизвержение.

Нарушение сексуальной функции не является самостоятельным заболеванием. Чаще это сопутствующее расстройство при патологии репродуктивной системы или психической нестабильности. В этом случае хрен влияет на все причины потенции.

Растение участвует в регуляции гормонального фона. Помогает стабилизировать работу надпочечников, щитовидной и предстательной железы, семенников. Нормализует уровень сахара в крови, что актуально при диабете (заболевание напрямую влияет на потенцию).

Расстройство эректильной функции может быть связано с гипогонадизмом — недостаточность яичек, когда снижается уровень мужских половых гормонов. Приготовленные продукты из хрена (настойки, отвары, салаты) повышают содержание тестостерона в крови, восстанавливают работу яичек и гипофиза. Они также способствуют регуляции деятельности коры головного мозга, которая является центром управления половыми функциями.

Проблемы с мужской потенцией часто вызваны инфекционно-воспалительными заболеваниями органов мочеполовой системы, что делает половой акт болезненным:

• уретрит;
• цистит;
• простатит;
• заболевания, передающиеся половым путем (хламидиоз, микоплазмоз, гонорея).

Хрен в составе комплексной терапии уменьшает выраженность воспалительного процесса, снижает гиперемию, зуд слизистых оболочек. Устраняет боль во время мочеиспускания и эякуляции. Активно борется с признаками, влияющими на потенцию.

Роль растения при нервно-психических расстройствах у мужчин

В 20% случаев причиной эректильной дисфункции являются нервно-психические расстройства, проявляющиеся в виде стрессов, депрессии, невротических состояний. Потенция — следствие таких психогенных нарушений.

Это деликатная проблема, с которой мужчины не спешат обращаться к специалистам, а переживания усугубляют ситуацию. В этом случае прибегают к народной медицине. Польза хрена для мужского здоровья при нервном перенапряжении неоспорима.

Растение обладает успокаивающим действием. После лечебного курса проходят спонтанные ночные эрекции, нормализуется либидо. Мужчина может контролировать эякуляцию.

Постепенно возобновляется желание к активной половой жизни. Партнер перестает избегать контактов с женщиной, и даже становится инициатором сексуальных отношений.

Данное растение устраняет такие чувства, как тревога, неуверенность в себе, негативное мышление, переживания, страхи.

Важно! Снижение потенции вызывает длительный прием фармакологических препаратов — антидепрессантов, транквилизаторов, нейролептиков, противоаллергических средств. Хрен способствует выведению химических веществ из организма. Он восстанавливает физиологические обменные процессы и стабилизирует состояние на внутриклеточном уровне.

Как правильно употреблять хрен при нарушении эрекции

В лечебных целях используют листья и корень растения. Овощ кушают в свежем виде, готовят настойки и отвары.

Рецепты приготовления хрена для потенции мужчин разнообразны и предназначены для приема внутрь. Они не только восстанавливают половые функции, но и улучшают аппетит, усвояемость полезных веществ, кровообращение, трофику (питание) тканей и клеток.

Рецепт №1. Измельченный хрен смешать с листьями грецкого ореха в соотношении 4:1, добавить веточку базилика. Сырье (4 столовые ложки) залить горячим, доведенным до кипения красным сухим вином (0, 5). Настаивать 4-5 часов. Принимать по 50 мл 2 раза в день перед едой.

Рецепт №2. Нарубить мелко 200 г очищенного корнеплода, залить некрутым кипятком и настаивают 7 дней. Затем добавить 150-200 мл меда и свежий сок 3 лимонов. Тщательно перемешать и принимать по 1 столовой ложке утром и вечером перед едой. Готовый продукт хранить в холодильнике.

Рецепт №3. Салат из хрена — это хорошее средство для повышения потенции. Берут 20 г хрена и 300 г отварной свеклы. Перетирают на терке, добавляют 15 г любого растительного масла и 10 г уксуса. Салат полезный, низкокалорийный, восстанавливает мужскую силу.

Рецепт №4. Спиртовая настойка из хрена от потенции. Ингредиенты: водка 40% (0,5 л), сок свежей моркови (100 мл), сок свеклы (100 мл), жидкий мед (100 мл), кашица из корней хрена (100 г). Все тщательно перемешивают и настаивают в холодильнике 10 дней. Принимают 2 раза в день по 50 мл.

Рецепт №5. Свежий выжатый сок овоща обладает лечебными свойствами. Корни тщательно промывают под проточной водой, очищают и мелко нарезают. Необходимо столько сырья, чтобы получилось 100 мл сока. Добавляют 50 г меда и перемешивают. Принимают по 1 чайной ложке 3 раза в день после еды.

В домашних условиях можно приготовить полезный напиток при потенции — хреновуха с медом. Входящие в состав ингредиенты оказывают благотворное воздействие на работу внутренних органов, нервную систему, кровообращение.

Состав:

• спирт или водка не более 45% — 1 л;
• корневище хрена — 100 г;
• цедра одного лимона;
• мед — 30-50 г;
• гвоздика — 3-5 шт.;
• специи по вкусу — имбирь, корица, мускатный орех, ваниль.

Хрен нарезают толстыми ломтиками или кружочками, цедру измельчают на мясорубке. Все составляющие перемешивают и заливают 0,7 л спирта. Настаивают в течение 5 дней. Затем процеживают, в чистую настойку добавляют оставшиеся 300 мл спирта и оставляют еще на 4-5 суток. Полученный напиток из хрена полезен для ослабленной половой функции.

В каких случаях использование хрена опасно для здоровья

Несмотря на положительное влияние хрена при потенции, этот продукт может вызвать негативные последствия после приема. Это связано с насыщенным содержанием биологически активных веществ.

Важно! То, чем полезен хрен, может принести вред здоровью, особенно у людей с внутренними болезнями. Растение влияет на работу органов и желез на гормональном уровне. Поэтому его с осторожностью назначают мужчинам с эндокринными нарушениями, злокачественными новообразованиями, заболеваниями крови.

Противопоказания к использованию:

• индивидуальная непереносимость овоща;
• наличие в анамнезе пищевой аллергии;
• воспаление желудка, связанное с повышенной кислотностью;
• наличие язв и эрозий в пищеварительном тракте;
• острые воспалительные процессы в ЖКТ — панкреатит, аппендицит, гепатит, энтерит, колит;
• гипертоническая болезнь;
• нарушение свертываемости крови, гемофилия;
• тяжелая печеночная и почечная недостаточность.

Использовать хрен для потенции нужно с осторожностью. При неправильном приготовлении рецептов можно спровоцировать ожог слизистой оболочки полости рта, пищевода, желудка. Если мужчина проходит курс антибактериальной терапии, например, при простатите, следует отказаться от приема настоек. Растение снижает противомикробную активность назначенных препаратов.

При превышении указанных доз в рецепте возникает тошнота, головные боли, головокружения, ухудшается общее самочувствие. Если возник один из перечисленных симптомов, следует отменить лечение хреном.

Как влияет хрен на мужскую силу?

Хрен для улучшения мужской потенции по праву считается одним из наиболее целебных и полезных корнеплодов со свойствами общего укрепления организма. Более того, многие специалисты и вовсе сравнивают данный продукт со множеством дорогих препаратов, которые применяются для лечения такой проблемы, как эректильная дисфункция.

Тем не менее, есть и ряд противопоказаний к использованию данного продукта, и о них нужно узнать до начала лечения. 

Полезные свойства

Для наилучшего понимания того, какое именно действие хрен моет оказывать на потенцию в целом, нужно как следует разобраться с его основными свойствами. Важно понимать, что положительный эффект принесут лишь свежие средства, которые при этом можно хранить не больше двух недель. Так что следует готовить данный продукт самостоятельно и столько, чтобы его можно было использовать как можно быстрее. 

В состав хрена входит множество очень полезных для потенции витаминов и минералов, среди которых витамин С, эфирные масла, фитонциды, фолиевая кислота. 

Кроме того, хрен содержит в своем составе большое количество аскорбиновой кислоты, даже больше, чем в цитрусах. Также там есть лизоцим, особое противомикробное вещество, которое будет очень полезно при использовании внутрь и наружно. 

Хрен против импотенции пользуется особой популярностью, и с ним можно приготовить множество разных блюд. При этом. Его ценные свойства отлично могут сохраниться в свежем виде и после проведения термообработки.

Корень хрена для повышения потенции имеет такие лечебные свойства, как:

1. Мочегонный эффект;
2. Повышение иммунитета;
3. Противовоспалительное и согревающее действие;
4. Отхаркивающий эффект при лечении бронхитов и простуд.

Сок, который выжат из корней хрена, помогает вырабатывать соляную кислоту, а также значительно повышает аппетит. Особенно это буде полезно тем мужчинам, которые имеют пониженную кислотность желудочного сока.
Какое влияние хрен оказывает на мужскую потенцию.

Настойка хрена оказывает столь большую пользу благодаря своему поистине уникальному составу. Поскольку половая сфера может страдать из-за множества различных причин, применение данного продукта в пищу может оказать полезное комплексное воздействие на психологическое и физическое состояние. 

Хрен имеет большое количество полезных свойств, среди которых выделяют антимикробное, седативное, общеукрепляющее, противовоспалительное.

Народные средства на основе данного корнеплода повышают половое влечение и способствуют появлению стойкой эрекции уже через несколько минут. Острота ощущений при половом акте усиливается, и проходит такая проблема, как преждевременное семяизвержение. 

Данный корнеплод активно восстанавливает мужской гормональный фон. Благодаря хрену нормализуется деятельность семенников, щитовидной и предстательной желез, а также надпочечников. Также хрен способствует нормализации уровня сахара в крови, что приобретает особую важность при наличии сахарного диабета. 

Довольно частой причиной проблем с эрекцией является гипогонадизм, а именно недостаточность яичек, из-за чего уровень мужских гормонов заметно падает. Если принимать в пищу отвары, настои, салаты с данным растением, можно повысить уровень тестостерона в своем организме и улучшить деятельность яичек и гипофиза. Хрен занимается регулировкой тех долей головного мозга, которые отвечают за управление половой функцией.

Достаточно часто к мужской импотенции приводят различные воспаления и патологии, к примеру, простатит, цистит, ЗППП. Применение хрена в комплексном лечении способствует снижению воспалений, а также снимает зуд. Кроме того, не только повышается потенция, но также уменьшается боль при эякуляции и мочеиспускании.

Противопоказания 

Хотя хрен и обладает очень высокой эффективностью для лечения множества проблем, но порой от его использования лучше всего отказаться. Среди противопоказаний можно отметить такие, как:

1. Аллергии;
2. Повышенная кислотность;
3. Воспаления в кишечнике и почках.

Если пациент имеет подобные противопоказания, то следует отказаться от лечения хреном от импотенции и получить консультацию специалистов. Из-за сильной концентрации соков растения может произойти ожог пищевода и слизистых, так что очень важно соблюдать верные пропорции при приготовлении различных средств на основе хрена.

На данный момент есть множество различных рецептов для избавления от проблем с потенцией посредством хрена. В них даются рекомендации по добавлению корня в пищу, а также можно употреблять его отдельно в соленом либо маринованном виде. 

Большой популярностью для улучшения потенции пользуется настойка хрена с медом. Она повышает общий тонус всего организма, а также восстанавливает мужскую силу. Это средство следует принимать, если появились самые первые признаки нарушения эрекции.

Очень эффективно средство, которое приготовлено на корне растения и молоке. Оно помогает в восстановлении и улучшении эрекции у мужчин, а также укрепляет весь организм. 

Эффективной является и вода на основе хрена. Согласно проведенным исследованиям, в корнях данного растения есть большое количество аскорбиновой кислоты, которая укрепляет иммунитет.

Раньше на основе хрена готовили особую целебную воду. Для этих целей хрен нарезали кольцами, клали в льняной мешок, а затем помещали все это в бочку. За несколько дней вода настаивалась и становилась пригодной для питья. Полагали, и не без оснований, что такой напиток сохранял полезные качества в течение долгого времени. Также очень полезен квас из хрена. Для этого в напиток нужно добавить небольшое количество этого корнеплода. 

Тем не менее, всем, кто хочет кроме народных средств воспользоваться достижениями современной фармацевтики, стоит знать, что самые лучшие и надежные препараты, которые направлены на улучшение половой жизни, а также повышения уверенности в себе и своем партнере, можно купить в интернет-аптеке Shop-Stoyal.ru.

Настойка из хрена для потенции: на водке для мужчин

Настойка из хрена очень полезна для потенции. Растение оказывает тонизирующее и общеукрепляющее воздействие на организм. Настойка на основе хрена предотвращает возникновение различных мужских заболеваний, повышает потенцию. Корнеплод улучшает кровоснабжение в организме, устраняет застойные процессы в районе малого таза. Средство укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость организма, заряжает жизненной энергией.

Причины снижения потенции

Основными причинами ухудшения эректильной функции являются:

• Усталость;
• Длительный стресс;
• Чрезмерная физическая нагрузка;
• Хронические заболевания мочеполовой сферы.

Проблемы с потенцией чаще всего наблюдаются у мужчин пожилого возраста. Эректильная функция может ухудшаться и после употребления наркотиков или медикаментов.

Положительное воздействие

В хрене содержится большое количество витаминов, органических кислот, эфирных масел и фитонцидов. Настойка на хрену усиливает сексуальное влечение, увеличивает продолжительность полового акта. Растение обладает выраженными противовоспалительными и антимикробными свойствами, поэтому его применяют для лечения воспаления простаты и аденомы предстательной железы. При лечении настойкой на основе хрена улучшается функционирование мочеполовой системы, нормализуется мочеиспускание.

Противопоказания

От употребления лечебной настойки следует отказаться при наличии заболеваний органов пищеварительной системы у мужчины. Средства, изготовленные на основе алкоголя, не рекомендуется принимать водителям и людям, занимающимся умственным трудом. Настойка на водке может снижать концентрацию внимания.

Перед применением средства следует посоветоваться со специалистом.

Настойку на основе хрена рекомендуется принимать далеко не всех случаях. Если причиной снижения потенции является нервное перенапряжение, мужчине следует пить средства, изготовленные из лекарственных трав. Они обладают выраженными успокоительными свойствами, устраняют тревожность и раздражительность. В результате у представителя сильного пола заметно улучшается потенция.

Настой на основе мёда

Лекарственные настои на основе мёда являются отличным средством, помогающим справиться с половой слабостью. Принимают по 10 мл настоя два раза в сутки. Средняя продолжительность лечебного курса составляет 30 дней. При появлении у мужчины первых симптомов эректильной дисфункции следует приготовить такой настой:

• Нужно взять 500 граммов мелко измельченных корней растения.
• Корни заливают 1,5 л холодной очищенной воды. Смесь нужно настаивать не менее семи часов.
• По истечении указанного времени средство тщательно перемешивают.
• В смесь добавляют сок, выжатый из трёх лимонов, и 0,5 кг мёда.
• Настой тщательно взбалтывают. Его оставляют на 8 часов в сухом, защищенном от проникновения солнечных лучей месте.
• Затем средство нужно процедить.

Как настаивать хрен на водке

Настойку из хрена на основе водки нужно готовить по следующему рецепту:

• Надо тщательно перемешать следующие ингредиенты: 0,2 кг свежего мёда, 200 граммов мелко измельченных корней хрена;
• Затем в смесь добавляют 200 мл морковного сока, 0,2 л сока свеклы и 1000 мл алкоголя. Для приготовления средства рекомендуется брать качественную водку или разбавленный медицинский спирт;
• Средство аккуратно взбалтывают. Его рекомендуется настаивать не менее 10 дней.

Настойку нужно пить по 100 мл два раза в день. Длительность приема средства устанавливается в индивидуальном порядке.

Полезные свойства молока

Для приготовления лечебной настойки на основе хрена берутся не только хрен или водка. Можно воспользоваться и таким простым рецептом:

• 400 граммов корней растения заливают 500 мл молока. Предварительно с него необходимо снять пенку;
• Средство нужно настаивать не менее 5 часов. По истечении этого срока настойку нужно процедить.

Средство помогает улучшить потенцию. Рекомендуется пить по 5 мл настойки два раза в день.

Оригинальные рецепты с хреном

Корнеплод активно используют для лечения различных урологических заболеваний у мужчин. Для того чтобы улучшить состояние мочеполовой системы, нужно пить по 5 мл сока хрена один раз в сутки. Средство разбавляют достаточным количеством воды.

Из кашицы растения готовят лечебные компрессы. Они помогают повысить прочность соединительной ткани и уменьшают застойные явления в малом тазу. Компресс рекомендуется держать на теле не менее 10 минут. После этого мужчине нужно принять душ и нанести питательный крем.

Многие представителя сильного пола любят пикантные мясные блюда, в них также можно добавлять хрен. Пряность кладут и в овощные салаты. Растение является природным консервантом, поэтому блюдо не портится в течение длительного времени.

как подобрать одежду и обувь

Приветствую Вас, дорогие читательницы! Часто ради поддержания собственной привлекательности мы отправляемся в магазин, чтобы обновить гардероб, но это, увы, не всегда бывает эффективно.

Чтобы знать, какая одежда подчеркнет достоинства, нужно их представлять, поэтому я расскажу подробно и с фото, что носить типу фигуры перевернутый треугольник.

Подробные рекомендации развеют сомнения и помогут подобрать именно тот наряд, который будет смотреться лучше всего. Как же определить, что фигура относится именно к этому типу? Для женщин такого телосложения характерен заметный перепад между достаточно широкими плечами и грудной клеткой и по-мальчишески узкими бедрами.

Особенно это заметно перед зеркалом в полный рост — просто опускаем мысленно вертикальные линии от плеч и если в районе бедер они проходят с запасом, значит тип фигуры перевернутый треугольник или, как его еще называют, V-образный.

При подборе гардероба стоит учитывать этот козырь и делать ставку на брючные костюмы, мини-платья и все, что подчеркнет аккуратный узкий низ.

Минусы и недостатки перевернутого треугольника

Атлетичные плечи, широкая грудь и неярко выраженная талия могут добавить фигуре мужеподобности, лишив ее изящества, особенно если кость от природы широкая.

Худенькие перевернутые треугольники должны не только подчеркивать талию, но и избегать слишком лаконичных нарядов с геометричным кроем — любые резкие линии сделают фигуру угловатой и неженственной.

Полным же дамам следует избегать подчеркивать плечи, чтобы не привлекать к самой массивной части тела еще больше внимания.

Верхняя одежда для типа фигуры перевернутый треугольник

Так как наша задача сбалансировать верхнюю и нижнюю часть тела, стараемся сместить акценты с широких плеч на стройные ноги. Верный крой нам в этом поможет: реглан или глубокий втачной рукав то, что нужно.

А вот чего делать точно не стоит — это выбирать модели с подплечниками, рукавами фонариками, с завышенной талией или на кокетке. Все это усилит и без того тяжелый верх.

Что носить типу перевернутый треугольник зимой?

Перевернутый треугольник один из тех редких типов, которому однозначно идут укороченные модели. Классическая «авто-леди» может быть пошита и из стриженного или короткого меха и из длинноворсного.

Чтобы не усиливать горизонталь, выбираем модель с капюшоном. Сочетаем с любыми видами сумок-саквояжей и устойчивыми каблуками.

Тем же, кто предпочитает верхнюю одежду подлиннее, рекомендуем фасон баллон. Скроенный регланом рукав нивелирует ширину плеч, а собранный внизу подол добавит объема узким бедрам.

Перевернутым треугольникам идут модели с заниженной талией и прямыми рукавами, которые могут быть пошиты из кожи. Такие комбинированные модели меховой одежды особенно хороши на этом типе фигуры.

Как выбрать пальто?

Безусловным фаворитом может считаться классический фасон однобортного пальто по фигуре с пиджачным воротом. Оно может быть на одной пуговице или нескольких, сильно расклешенное ил

Гардероб для фигуры «Перевернутый треугольник»

Существует несколько типов женских фигур и не про одну из них нельзя сказать, что она некрасивая или неправильная. Одним из типов является «перевернутый треугольник», также этот тип иногда называют «морковкой» или V-типом.

 Такой фигурой часто обладают спортсменки, но она встречается и у дам, которые далеки от спорта. Нередко девушки комплексуют, считая, что их телосложение напоминает мужское. Но расстраиваться не стоит, правильно подобранная одежда поможет выгодно подчеркнуть достоинства, которых у представительниц данного типа фигуры немало, и удачно скрыть недостатки.

Особенности телосложения

 Основные черты телосложения «перевернутый треугольник»:

• узкие, лишенные женственных округлостей бедра;
• плоские ягодицы;
• стройные ноги;
• широкая линия плеч;
• довольно широкая спина;
• бюст при таком типе фигуре может быть и небольшим, и пышным;
• линия талии выражена незначительно.

Основными достоинствами телосложения являются красивые ноги и узкие бедра. К недостаткам можно отнести слишком массивный верх.

Рекомендации по похудению

Девушки телосложением, напоминающим перевернутый треугольник, тоже могут поправиться. При этом жировые отложения накапливаются на спине, в верхней части рук и животе. Ноги достаточно долго остаются стройными, а бедра – плоскими.

Худеют девушки довольно просто. Но пропорции фигуры при этом сохраняются. То есть, сначала исчезнут чуть наметившиеся округлости на бедрах, и только потом организм начнет «расставаться» с жировыми отложениями, расположенными в верхней части.

Как подбирать одежду

При подборе одежды необходимо стараться устранить дисбаланс между верхом и низом, а также выделить выигрышные части фигуры.

 Несколько правил:

• чтобы не акцентировать внимание на широких плечах, нужно избегать использования подплечников, больших отложных воротников, рукавов, имеющие сборки по окату;

• для устранения дисбаланса, нужно всячески подчеркивать низ, для этого используют одежду с оборками, декоративными деталями на линии бедра, светлые тона;

• даже если бюст невелик, не стоит стараться выделить его, используя одежду с воланами, карманами на уровне груди, сборками и прочими декоративными элементами. Эти варианты декора сосредоточат внимание на верхней части фигуры, делая силуэт негармоничным.

 Но есть и модели одежды, которых не должно быть в гардеробе дам, имеющих фигуру в форме перевернутого треугольника:

• платья-балахоны, в таком наряде невозможно выделить выигрышные части фигуры, и силуэт в целом будет массивным;

• платье покроя «русалка». Такой фасон не только выделит стройные бедра, но и откроет массивный верх, поэтому фигура будет выглядеть непропорционально;

• широкие вырезы, в форме квадрата или полукруга.

Рекомендации по подбору одежды

Разберемся, какие именно фасоны подходят девушкам, с таким телосложением. Используя эти рекомендации, можно будет подобрать для себя полный гардероб.

Платья

Фигура в форме перевернутого треугольника женственностью не отличается, поэтому подбору подходящих платьев стоит уделить больше внимания.

• Прекрасным выбором станут модели с асимметричным вырезом и бретелью на одно плечо. Прекрасно смотрятся платья в виде свободной туники, со сборками на одном плече. Диагональная линия выреза уберет впечатление широких плеч. Для создания дополнительного эффекта можно использовать асимметричные украшения: цветок, крупную пряжку со стразами на одном плече. Но, конечно, этот вариант декора подойдет только для коктейльных и вечерних нарядов.

• Для повседневной носки стоит покупать платья с вырезом в виде буквы V и узкими рукавами покроя реглан. Вырез создаст вертикальную линию, визуально сужающую торс. Юбка такого платья может быть и прямой, и расклешенной. Особенно удачно будут смотреться такие платья, если они будут сшиты из тканей компаньонов. Верхнюю часть шьют из темной или однотонной ткани, а нижнюю лучше сделать на несколько тонов светлее или использовать ткани с узорами.

• Для вечернего платья можно выбрать платье с глубоким V-образным вырезом, доходящим почти до талии и свободно ниспадающей юбкой. Такие модели красиво смотрятся на девушках с атлетическим сложением.

Еще одна удачная деталь, которую стоит взять «на вооружение» девушкам с фигурой типа «перевернутый треугольник» – это баска. Причем деталь эту нужно делать пышной и не слишком короткой. Это придаст дополнительный объем нижней части фигуры.

Для зрительного сужения плеч хорошо подходит одежда с американской проймой. Узкая полоска горловины и срезанные по диагонали проймы сделают силуэт тоньше и изящнее.

Многие считают, что платье с открытыми плечами – это не лучший выбор для фигур «перевернутый треугольник». Это не так. Бюстье без бретелей сделает фигуру более хрупкой. Но нужно следить, чтобы по верхней линии выреза не было, оборок, вышивки, стразов и прочего заметного декора. Юбка такого платья может иметь любую длину, но она должна быть легкой и пышной.

Блузы, свитера жакеты

 Блузки для фигуры типа «перевернутый треугольник» следует покупать с узким вертикальным вырезом или бантом у горловины. Только этот бант не должен быть слишком пышным. Бант можно заменить галстуком контрастного цвета. Для пошива блузок рекомендуется использовать легкие тонкие ткани, типа шифона, такая ткань придает образу нежность и женственность.

 Топы лучше приобретать с бретелью петлей или американской проймой, предпочтение отдавайте строгим моделям без обильного декора.

Выбирая жакеты, обращайте внимание на однобортные приталенные модели без воротника. Застежка может быть на одну или несколько пуговиц. Лучшая длина – до середины ягодиц. Приветствуются накладные карманы, контрастная отделка по нижнему краю жакета.

 Свитера подойдут из плотного трикотажа, облегающие. Хороший вариант – свитер-лапша. Избегать следует кофт с большим воротником, свитеров в стиле оверсайз, особенно крупной вязки.

Фасоны юбок

Выбирать юбки для фигуры, напоминающий силуэтом перевернутый треугольник проще простого, так как девушкам с таким телосложением идет практически любая модель.

 Длина юбок также может быть любой. Поскольку у «перевернутых треугольников» зачастую красивые ноги, можно смело надавать мини, но не стоит обходить вниманием и модели средней длины. Можно выбирать и пышные юбки, придающие дополнительный объем в области бедер, и узкие модели. Последние важно сочетать с правильно подобранным верхом.

Прекрасно на таких девушках смотрятся юбки покроя солнце и полусолнце, их можно носить круглый год. Летние модели шьют из легких тканей, а зимние – из более плотных. Особенно рекомендуются юбки с высоким поясом, они придают фигуре более женственные очертания.

 На узких бедрах великолепно выглядит юбка-карандаш, зауженная к низу. В сочетании с приталенной рубашкой или шифоновой блузкой такая модель выглядит великолепно.

Еще один подходящий вариант – юбка-тюльпан, она подчеркнет красивые стройные ноги и придаст объем плоским ягодицам.

Брюки

Девушкам идут брюки практически всех фасонов, классические, зауженные, расклешенные. Эффектно выглядят брюки покроя галифе или бананы, а также чиносы со складками у талии.

Перевернутый треугольник – это, пожалуй, единственный тип телосложения, которому действительно идут джинсы, имеющие низкую посадку. Выбирайте модели с ярким декором  на линии бедер – накладными карманами, вышивкой, аппликацией.

 Стройным девушкам с узкими бедрами можно и нужно носить шорты. Смелые модницы могут выбрать шорты-мини. Если есть небольшой лишний вес, то нет необходимости отказываться от этого предмета одежды, но модель нужно подобрать удлиненную. Поскольку при таком телосложении жировые отклонения накапливаются сверху, то шорты позволят продемонстрировать стройные ноги.

Верхняя одежда

Обладательницам фигуры «перевернутый треугольник» подходят короткие шубки фасона «автоледи». Мех можно выбирать и с длинным ворсом, и стриженный.

Если нужно выбрать шубку подлиней, можно остановиться на фасоне «баллон» длиной до середины бедер. Отказаться нужно от больших воротников и капюшонов с опушкой.

 Безусловным фаворитом среди фасонов пальто является однобортная расклешенная модель с пиджачным воротом и широким поясом. Двубортные модели зрительно добавляют объема, поэтому их примерять не стоит.

Пальто свободного силуэта можно приобрести в том случае, если модель имеет рукав покроя реглан и зауженный низ.

 Классические тренчи дамам с фигурой «перевернутый треугольник» лучше оставить без внимания. А вот модели плащей с расклешенным низом обязательно нужно примерить, особенно, если верх модели имеет пиджачный воротник или воротник в виде небольшой стойки.

При выборе курток стоит отдать предпочтение классически моделям с узкими рукавами. При создании спортивного образа подойдет кожаная косуха или модель «авиатор».

Купальники

Выбирая купальные костюмы, следует сразу отложить в сторону модели, состоящие из майки и плавок. Лучше присмотреться к раздельным купальникам, причем, верх может быть однотонным, а низ – с узорами. Стоит обратить внимание и на монокини – модели без бретелек или с бретелью-петлей.

 Низ купальника стоит выбирать в виде шортиков, а вот плавки с глубокими вырезами по бокам только подчеркнут непропорциональность фигуры.

Расцветка

Визуально корректировать фигуру помогают не только правильно подобранные фасоны, но и цвет одежды. Подбирайте комплекты так, чтобы верхняя часть была темнее нижней, такой контраст позволит сделать силуэт более пропорциональным.

Можно использовать и ткани с узорами, подойдут принты в виде узких полосок, клетки, горошка. Полоски можно располагать вертикально или диагонально. А вот волнообразные линии, и радиальные рисунки на ткани – это неудачный выбор.

Аксессуары и обувь

 Аксессуары следует подбирать в зависимости от задуманного образа. Стройные длинные ноги позволяют выбирать обувь, как на каблуке, так и без него. Высокие шпильки подходят меньше всего, а вот устойчивый каблук или танкетка – это отличное решение для такой фигуры. Придется отказаться и от покупки массивных высоких сапог, на фоне такой обуви бедра совсем «потеряются».

 Перегружать фигуру аксессуарами на шею и плечи не нужно, горловина должна быть оформлена максимально лаконично. Так что палантины, длинные шарфы отложим в сторону. А вот длинные бусы и цепи будут красиво смотреться на одежде с вырезом «под горлышко» или воротником стойкой.

Подойдут сумки, которые носятся у линии бедра. Это может быть модель на длинном ремешке через плечо или прямоугольный клатч, который носят в руке.

Модные образы

Имея тип фигуры в виде перевернутого треугольника, можно создавать, как женственные, так и спортивные луки.

Женственный образ

Оригинальное летнее платье с юбкой клеш и американской проймой привлекает внимание необычной расцветкой с эффектом омбре. Лиф платья темно-синий, к низу платья цвет постепенно переходит в светло-голубой. Дополняем образ римскими высокими сандалиями из кожаных ремешков коричневого цвета и бежевой сумкой с короткими ручками.

Спортивный

Бежевые брюки чиносы дополняем белой рубашкой и приталенным черным жакетом с застежкой на одну пуговицу с узким рукавом три четверти. К комплекту подбираем красные классические туфли на среднем каблуке и темно-бордовый прямоугольный клатч. Дополнят образ стильные солнечные очки.

Знаменитости с таким типом фигуры

Немало признанных красавиц имеют телосложение типа «перевернутый треугольник». Среди них Анджелина Джоли, Клаудиа Шиффер, Шарлиз Терон. Все они выглядят обворожительно, в том числе и потому что умеют правильно подбирать наряды, выгодно подчеркивающие достоинства их великолепных фигур.

Типы фигур и как определить свой тип

Содержание статьи

Чтобы грамотно подобрать гардероб и всегда выглядеть стильно, необходимо знать, какая одежда вам подходит. Одним из важнейших факторов при выборе гардероба является тип фигуры.

Существует пять основных типов фигур: треугольник (груша), круг (яблоко), песочные часы, прямоугольник (колонна) и перевёрнутый треугольник.

Рассмотрим отдельно каждый тип, определим их достоинства и недостатки и приведём рекомендации по подбору одежды и выбору физических нагрузок.

1. Треугольник («груша»)

Этот тип характеризуется маленькими или средними плечами и грудью и объёмными бёдрами.

Плюсы:

• изящные плечи
• женственные изгибы
• стройная талия

Минусы:

• диеты и упражнения не помогут сделать бёдра меньше

Гардероб

Главная цель при выборе одежды – уравновесить широкие бёдра, зрительно увеличив верхнюю часть тела.

Подходит:

• Приталенные топы и блузки
• Одежда с открытыми плечами или с широким вырезом
• Майки без рукавов
• Юбки и платья с А-силуэтом
• Пальто-трапеция
• Светлый верх и тёмный низ
• Брюки и джинсы прямого кроя или расширяющиеся книзу

Не подходит:

• Брюки и джинсы сужающиеся книзу
• Брюки и джинсы с высокой талией
• Яркий низ
• Топы и платья, обтягивающие бёдра
• Верхняя одежда с длиной на линии бёдер

Тренировки

Пытаясь упорно похудеть в нижней части тела, делая упражнения с применением тяжестей, есть риск получить противоположный результат – попа может стать объёмней. Вместо этого лучше подкачать узкие плечи, чтобы уравновесить бёдра.

Что делать:

• Кардиоупражнения 3 раза в неделю
• Плавание
• Тренировки рук, груди и плеч с помощью тяжестей

Чего не делать:

• Применять тяжести для тренировки нижней части тела

2. Круг («яблоко»)

Для этого типа характерны стройные руки и ноги и округлый живот. Бёдра и плечи примерно равны по ширине.

Плюсы:

• стройные ноги
• сильная спина, а значит, что легче держать красивую осанку

Минусы:

• склонность к полноте

Гардероб

Основная задача при выборе гардероба – визуально удлинить фигуру, подчеркнуть стройные ноги и обозначить талию.

Подходит:

• Свободные длинные топы
• Футболки и майки на выпуск
• V-образные вырезы
• Платья и юбки с А-силуэтом
• Брюки и джинсы, расширяющиеся книзу
• Блузки с акцентирующими внимание на себе рукавами
• Пальто-трапеция
• Крупные детали на одежде ниже линии бёдер

Не подходит:

• Одежда с горизонтальными полосками
• Облегающие топы, юбки и платья
• Яркие и крупные элементы в области живота
• Узкие джинсы и брюки
• Короткие майки и футболки

Тренировки

Самая проблемная часть тела, трудно поддающаяся тренировкам – это мышцы брюшного пресса. Но благодаря сильной спине легко даются тренировки верхней части тела. Кроме того, руки и ноги очень долго остаются стройными, поэтому не требуют усиленных тренировок.

Что делать:

• Упражнения на пресс
• Круговые тренировки
• Бег и быстрая ходьба
• Кручение обруча
• Плаванием брасом

Чего не делать:

• Плавание кролем на груди – это может сильно увеличить плечи, что сделает фигуру «яблоко» неуравновешенной.

3. Песочные часы («Восьмёрка»)

Особенности данного типа: чётко выраженная талия, грудь и бёдра примерно равны по ширине.

Плюсы:

• пропорциональность фигуры даже при наборе веса
• считается самым сексуальным типом

Минусы:

• если у вас данный тип фигуры, то вам повезло – у него нет явных недостатков

Гардероб.

Основная цель при выборе одежды для «песочных часов» — подчеркнуть пропорциональность и женственность фигуры.

Подходит:

• Брюки и джинсы с заниженной талией
• Приталенные топы, блузки, платья, пиджаки и т.д.
• Замысловатые детали на ремнях и поясах
• Юбка-карандаш
• Платье-футляр
• Круглые и V-образные вырезы

Не подходит:

• Свободная одежда, скрывающая талию
• Прямой крой у верхней одежды

Тренировки

Благодаря пропорциональности фигуры упражнения, нацеленные на приведение мышц в тонус, даются легко. При этом кардиотренировки могут даваться нелегко.

Что делать:

• Упражнения для сердечно-сосудистой системы – 3-4 раза в неделю по 30 минут
• Йога – приводит в тонус всё тело, сохраняя пропорции фигуры
• Степ-аэробика или подъём по лестницам

Чего не делать:

• укрепляющие упражнения с тяжестями, т.к. они придадут телу ненужный объём

4. Прямоугольник («колонна»)

Женщины с фигурой «прямоугольник», как правило, высокие и стройные. У них длинные руки и ноги. Силуэт почти без изгибов.

Плюсы:

• Одежда на такой фигуре сидит лучше всего
• Трудно набрать лишний вес

Минусы:

• Совсем небольшая грудь

Гардероб

Главная задача при подборе гардероба для фигуры «прямоугольник» — подчеркнуть красивые руки и ноги и скрыть угловатость.

Подходит:

• Узкие облегающие джинсы с низкой посадкой
• Брюки прямого кроя
• Глубокие V-образные вырезы
• Юбки и платья трапеции
• Топы с тонкими лямками

Не подходит:

• Сильно приталенная одежда
• Короткие топы
• Мешковатая одежда
• Юбка-карандаш
• Легинсы
• Топы и майки с вырезом под горло

Тренировки.

Легче всего даются кардиоупражнения. Трудно выполняются упражнения с тяжестями, т.к. мышцы слабоваты.

Что делать:

• Езда на велосипеде отлично подкачает ягодицы и бёдра, что подчеркнёт талию
• Выпады с поднятием от плеч гантелей весом в 2 кг – это поможет подкачать одновременно плечи и попу
• Пилатес
• Кручение обруча

Чего не делать:

• Избыток аэробики, т.к. нет избыточного жира, который нужно сжигать.

5. Перевёрнутый треугольник («Т-образная» фигура)

Данный тип фигуры характеризуется широкими плечами и узкими бёдрами. Грудь большая, но ягодицы не объёмные.

Плюсы:

• длинные стройные ноги
• сильная спина

Минусы:

• талия слабо выражена

Гардероб.

Основная цель при выборе гардероба для этого типа фигуры – уравновесить верх и них, визуально сузив плечи и увеличив бёдра.

Подходит:

• Тёмный верх, светлый низ
• V-образные вырезы
• Юбки и платья с А-силуэтом
• Широкие ремни на талии
• Свободные брюки и джинсы-бойфренды

Не подходит:

• Светлый низ и тёмный верх
• Вырез «лодочка»
• Свободные свитера и джемперы
• Объёмные рукава
• Юбка-карандаш
• Юбки и платья длиной до лодыжек

Тренировки.

Благодаря сильно спине легко даются упражнения для верхней части тела. Необходимо делать упор на упражнения для нижней части, чтобы уравновесить верх.

Что делать:

• Выпады с гантелями не более 3-х кг

Чего не делать:

• Упражнения с тяжестями для верхней части тела

Чтобы определить к какому типу относится ваша фигура, необходимо сделать три замера:

• Объём груди – поверх бюстгалтера без пуш-апа по самым выступающим точкам
• Объём талии – по самой узкой части чуть выше пупка
• Объём бёдер – по самой широкой части

Оцениваем результат:

• Объём бёдер больше объёма груди более чем на 10% — фигура Треугольник («Груша»)
• Объём талии практически равен объёму бёдер – фигура Круг («Яблоко»)
• Объём груди и объём бёдер практически равны, а объём талии меньше объёма бёдер более чем на 25% — фигура Восьмёрка («Песочные часы»)
• Разница между объёмом груди и объёмом бёдер не более 10% и объём талии меньше объёма бёдер не более чем на 25% — фигура Прямоугольник («Колонна»)
• Объём груди больше объёма бёдер более чем на 10% — фигура Перевёрнутый треугольник («Т-образная» фигура)

Типы фигур у женщин – как подобрать одежду по типу фигуры?

Стремление к совершенной, идеальной форме заставляет нас мучить тело жесткими диетами и изнуряющими тренировками. А ведь необходимо лишь внимательно изучить типы фигуры и подобрать правильную одежду согласно индивидуальным особенностям.

Типы женских фигур

Вы наверно замечали, что одно и то же платье или костюм на вас и вашей спутнице смотрится по-разному. Одну девушку вещь красит, когда как вторая выглядит нелепо. Такое несоответствие обуславливается генетическими особенностями строения тела, которые изменить невозможно. Однако тщательный подбор гардероба поможет выглядеть стильно и свежо ежедневно – ведь каждый человек по-своему прекрасен. Нужно лишь подчеркнуть свои сильные стороны, скрыть недостатки и преобразиться, воспользовавшись существующей условно классификации, выделяющей следующие типы фигуры у женщин:

Тип фигуры прямоугольник

Женское телосложение прямоугольник не может похвастаться тонкой талией и ярко выраженными изгибами. Как бедра, так и плечи при измерении сантиметром имеют практически одинаковый объем, а из-за отсутствия талии тело действительно напоминает пресловутый прямоугольник. Если спортивные и худощавые девушки описываемого типа и поправляются, то проблемной зоной становится живот – в этой области появляются выступающие жировые складки, руки и ноги остаются худыми. Стоит отметить, что лишний вес ухудшает привлекательность этого вида, поэтому физические упражнения показаны.

Тип фигуры прямоугольник – что носить?

Спортивному телосложению ничего не мешает стать сексуальным, важно лишь добавить плавности линий и мягкости. Важно подчеркнуть сильные стороны – стройные ноги и выделить почти отсутствующую талию:

1. Лучшая одежда для типа фигуры прямоугольник – с кроем на запах. Вертикальная линия зрительно сужает талию и расширяет плечи и бедра. С запахом может быть туника, блуза, пальто, платье.
2. В комплектах верх должен быть прямого или расклешенного фасона. Рекомендуются рубашки и блузы навыпуск, вещи с V-образным вырезом или в форме лодочки.
3. Низ может быть представлен обтягивающими брючками и джинсами, моделями с галифе и даже мешковатыми бойфрендами.
4. В выборе юбок нет ограничений ни по фасону, ни по длине. Главное – силуэт должен быть округлым.

Тип фигуры яблоко

Отсутствие интригующей талии характерно и для О-образного типа, но в его пользу говорит прекрасная пышная грудь – главное достоинство таких женщин. Выдающейся является и средняя часть туловища – наибольший объем накаливается в области живота. С помощью вещей прорисовать талию там, где ее нет, трудно, но развивающая свободная одежда для типа фигуры яблоко способна скрыть ненужный объем. При этом яблоко обладает рядом преимуществ:

• худые ягодицы;
• стройные ноги;
• худощавые бедра.

Тип фигуры яблоко – как одеваться?

Проблемная зона – талия, вернее, ее полное отсутствие должна маскироваться таким образом, чтобы отвлечь внимание от объемной части тела. При наличии прекрасного, выдающегося бюста главным акцентом может быть грудь. Это могут быть блузы, туники и платья с глубоким круглым или V-образным вырезом, но расширяющиеся от груди. Как вариант – одежда без бретелей.

Если конкретнее о том, если ваш тип фигуры яблоко, что носить, то разрешена следующая одежда:

1. Комплекты из брюк и рубашек лучше дополнить жакетом или кардиганом прямого кроя.
2. Рубашки и блузы подбираются не классического, а свободного, летящего кроя. Их, опять же, комбинируют прямым пиджаком, застегнутым на одну пуговицу.
3. Брюки и джинсы почти не имеют ограничений: прямые, с низкой или высокой посадкой, сужающиеся. Табу – клеш. Идеальный силуэт – ниспадающий складками топ в союзе со скинни или бойфрендами с дополнением в виде прямого блейзера.
4. Создавая образы с юбкой, старайтесь уйти от акцента в талии или моделей с заниженной посадкой. Если низ обтягивающий – сверху надевают верх навыпуск или расклешенный.

Тип фигуры песочные часы

Рассматривая типы женских фигур, нельзя не указать песочные часы. Если кто и родился под счастливой звездой, так это эталонно женственные красавицы. У них все пропорционально – округлые бедра равны плечам, а между ними – четко очерченная талия. Поправившись, такие модницы смотрятся аппетитнее, нежели другие типы фигур. Проблемной зоной могут быть полные бедра-«ушки». При излишнем похудении женская фигура песочные часы все равно остается выразительной и привлекающей внимание. Девушкам с таким типом остается лишь следить за тем, что одежда не нарушила природной гармонии.

Тип фигуры песочные часы – что носить?

Все описанные выше типы фигур имеют ощутимые недостатки и яркие достоинства. Но лишь песочные часы практически не нуждаются в корректировке, важно лишь сохранить в образе плавность линий и подчеркнуть тонкую талию, нежную линию плеч и округлые бедра. Одежда для типа фигуры песочные часы должна быть повторяющей природные изгибы, волнующей, текущей:

1. Платья-футляр, юбки-карандаш, брюки-скинни – прекрасный способ выделить красоту нижних «девяносто».
2. Не забывайте акцентировать талию широким или ярким поясом/ремнем.
3. Если ноги стройные, не бойтесь смелых мини-юбок и стильных шорт.
4. Кофты, блузы, рубашки, закрытые или с декольте должны быть приталенными.

Тип фигуры треугольник

Типы женских фигур включают в себя еще один проблемный вариант – треугольник. Дело в том, что у девушек, относящихся к этой разновидности, выдающимися считаются плечи. Из-за природной особенности представительницы прекрасного пола схожи на спортивных атлетов. Поэтому главная проблема, коей обладает тип женской фигуры треугольник – малый объем в области бедер и слабо выраженная округлость форм.

Зато сильных сторон немало и это очевидно:

1. Девушки треугольник всегда имеют тонкую талию.
2. Если они и поправляются, то чаще равномерно во всех зонах.
3. Имея расширенные плечи, красавицы, относящиеся к треугольнику, выделяются не чрезмерно тонкими, худощавыми, а пропорциональными руками и ногами.
4. При должном подборе одежды недостаток объема в бедрах будет визуально выровнен, и тогда треугольник станет привлекательными песочными часами.

Тип фигуры треугольник – как правильно одеваться?

Различные типы фигур ставят перед представительницами прекрасного пола разные задачи. Треугольник, у которого максимально расширены плечи, нуждается в сбалансировании области бедер. По возможности не помешает и визуально уменьшить пресловутые плечи, а также подчеркнуть красивые стройные ноги. Любые собственные достоинства нужно использовать!

Если говорить о том, какой должна быть одежда для типа фигуры треугольник, то, создавая правильный гардероб, примите во внимание следующие нюансы:

1. Широкие плечи зрительно кажутся меньше, если в верхней части комплекта будет V-образный вырез. Причем глубина последнего может быть глубокой.
2. Вырез лодочкой, рукава-фонарики, сложные драпировки и плечики противопоказаны.
3. Рекомендуется выбирать верх одноцветный или с вертикальными или диагональными линиями. Идеально, если в нижней части образа вещь с объемом, складками, воланами.
4. Платья для типа фигуры треугольник подбираются с расширяющимся подолом, трапециевидные, тюльпан, то есть любые, что увеличивают объем в области бедер.
5. Брючные изделия для типа треугольник разрешены почти все, лучшими считаются джинсы бойфренды, кюлоты, расклешенные.

Тип фигуры груша

Максимальная женственность принадлежит сексуальным женщинам, чье тело классифицируется как груша. Схожесть с сочным фруктом бросается в глаза: тонкой талии, небольшой аккуратной груди, узким плечикам и тонким ручкам противопоставляются ощутимо округлые бедра, полные ноги и объемные ягодицы. Причем, объем нижней части значительно превышает верх. Даже похудев, тип женской фигуры груша все равно выделяется тяжелым «низом». С учетом последнего необходимо все силы бросить не на то, чтобы избавить от недостатка, а на то, чтобы скорректировать дисбаланс.

Тип фигуры груша – как одеваться?

Ярко очерченные бедра, объемные ягодицы – повод не для расстройства, а гордости. Нелюбимые округлости станут визитной карточкой, если их облачить в достойную обертку. Вместе с тем неправильно подобранный гардероб способен сильнее выделить тяжелый низ и визуально добавить пару лишних килограмм. Поэтому пора пересмотреть свой гардероб и перестать комплексовать роскошными бразильскими формами.

Одежда для типа фигуры груша должна быть такой:

1. Идеальный наряд, который украшает девушку-грушу – платье. Струящееся, легкое, воздушное, но только не приталенное. Из разрешенных – трапециевидное, в стиле ампир, с запахом, с асимметричным кроем, с расклешенной юбкой.
2. Если в гардеробе присутствуют брюки, то средней посадки и необлегающие, особенно в нижней части. Подходят прямые, слегка расклешенные, кюлоты.
3. Юбка – прекрасная альтернатива платью. Многообразие фасонов позволяет выглядеть модной и привлекательной каждый день. Юбка-солнце, тюльпан, годе – отличный вариант. Карандаш и многочисленные складки лучше избегать.
4. Если говорить о верхе, по показаны сложные многослойные фасоны с обилием складок, воланов, драпировок и интересным декором.

Подбор одежды на тип фигуры треугольник

Вам не безразлично, как одеваться и что с чем носить? Замечательно, на http://garderobchik.com/ вы найдете необходимое количество советов, по подбору одежды для фигуры треугольник, по простому говоря, что одевать — с данным типом фигуры, чтобы уравновесить все прелести женских форм. Но прежде чем подбирать одежду убедитесь, что Ваше телосложение относится именно к фигуре треугольник. Посмотрите на себя – первое, что нужно отметить, у вас широкие плечи и узкие бедра и плоские, как блины ягодицы, в то время как Ваша грудь может быть и небольшого размера, и блистать пышностью и объемом. Но не расстраивайтесь, никто не имеет идеальное тело. Мы никогда не встречали человека, который был бы доволен своим телом. А Вас еще можно поздравить, тип вашей фигуры знаменит в мире современной женщины, в которой деловитость и привлекательность неотделимы. Разберемся, как нужно одеваться с типом фигуры треугольник

Наиболее важные рекомендации по выбору одежды для треугольника

Собираетесь совершить поход в бутик и купить новенькую юбку или оригинальное платьице? При выборе новой вещи для своего базового гардероба женщины такого типа телосложения часто мечтают избавиться от обширного верха и подчеркнуть стройность своих ног

Как скорректировать широкие плечи и объемный верх фигуры треугольник? В этом Вам помогут:

• Блузки и платья прекрасно дополняют гардероб любой женщины. Нежность шелка в сочетании с простотой кроя при всех капризах моды остаются неизменными атрибутами благородной и непринужденной элегантности. Платья и блузы лучше всего подбирать с разнообразными несложными воротниками с наиболее глубокими острыми вырезами. С вашим типом также хорошо будут смотреться платья с заниженной талией, но не рекомендуется очень пышный низ с рельефными швами на лифе. Кроме всего этого хорошо бы подошли к нарядным платьям и блузам различные шарфы и платки с удлинёнными, свисающими вниз краями;
• При фигуре треугольник при подборе одежды нужно обратить внимание на цветовую гамму — низ лучше всего оформлять в более яркие цвета и выразительные детали, а верх в более темные оттенки. А также будут изящно смотреться диагональные клетки и хаотичные линии.
• Поскольку, у вас широкие плечи не злоупотребляйте подплечниками, а также не используйте большие широкие воротнички. Но помните, если вам очень уж понравилась одежда с подплечниками, то обратите, внимание чтобы в верхней части не было карманов и декоративных деталей. Кроме того, не рекомендуем иметь в своем гардеробе топы и майки на тонких лямочках или бретелях — этим всем вы добавите объем в верхней части своей фигурки.;

• Действительно, жакет завоевал наши сердца так, что мы с вами не можем представить себе гардероб без него. Удобство — одно из самых привлекательных качеств жакета. А в зависимости от того, с чем и как он надет, можно коренным образом изменить свой стиль. С Вашими параметрами фигуры перевернутый треугольник вы можете носить любой понравившейся жакет, главное – нужно сделать небольшой акцент на талии, при помощи широкого, оригинального ремня. Жакеты выбирать приталенного типа, с глубоким вырезом.

Во — вторых, подбирая одежду на фигуру треугольника можно визуально увеличить объём бедер. Прислушайтесь к нашим советам:

• Ваши узкие бедра и стройные ноги дают вам огромный плюс, когда дело доходит до выбора брюк или шорт – поскольку Вы можете носить все стили. А также вы можете носить брючки с заниженной талией. Но и не стоит забывать о декоративных штучках в области бедер и накладных карманах.

• Хотите купить юбку, которая добавит Вашей фигуре женственность и привлекательность? Старайтесь выбирать юбки длиной до колена, с контурными (то есть плетенными или широкими плоскими) поясами, накладными карманами на передней или задней части изделия. А еще очень изящно будет смотреться юбка карандаш, в том случае если боковые швы будут спускаться прямо от талии вниз, а не сужаться по направлению к колену, либо модель юбки, расклешенная от бедра. При помощи таких фасонов, вы создадите немного объема там, где вам больше всего необходимо, то есть в области бедер и уравновесите свои широкие плечи.

Аксессуары для женщин с фигурой треугольник

Принцип подбора аксессуаров для данного типа фигуры такой же, как при выборе одежды, они должны быть эффектными, чтобы удивлять и привлекать внимание, причем не к верхней части тела, а к нижней. Для этого обратите внимание на:

• длинные плетеные бусы и цепочки нижи уровня талии
• широкие плетеные ремни и пояса на бедрах
• длинные нашейные платки и шарфики с низко свисающими концами
• сумки более крупных размеров
• интересную яркую обувь

Ошибки в подборе одежды на фигуру треугольник

Типичные ошибки, которые допускают модницы с типом фигуры треугольник при выборе и покупке одежды – это:

• для чего-то приобретают платья на тонких бретелях, хотя они противопоказаны;
• зачем – то выбирают блузы и кофточки с громоздкими воротниками, пышными жабо и рюшами;
• самое ужасное – выбирают изделия с накладными карманами в верхней части одежды;
• короткий рукав на рубашках, особенно, если – это рукав фонариком или с крылышками;
• совсем нелепо и смешно выглядит на фигуре треугольник одежда с крупными рисунками в верхней ее части;

Таким образом, надеемся, что наши нехитрые советы помогут Вам сделать правильный выбор при подборе одежды на Вашу фигуру треугольник. Удачных Вам покупок!

Читайте также

Как выбрать джинсы на фигуру с узкими бедрами
Как одеждой скрыть живот
С чем носить болеро
Классический стиль в верхней одежде и аксессуарах

Тип фигуры перевернутый треугольник

Телосложение, внешне напоминающее перевернутый треугольник (основанием вверх), чаще всего характерно для спортивных девушек. 

Как определить такой тип фигуры? Если Вы обладаете: 

• Плечами среднего размера или широкими (шире бедер)
• Грудью от среднего размера до очень полного
• Не явно выраженной талией (иногда полной)
• Узкими бедрами
• Стройными ногами,

То ваша фигура – перевернутый треугольник.

Для того, чтобы фигура выглядела гармоничной, необходимо уравновесить верх и низ. Т.е. нужно плечи визуально сделать меньше, а бедра женственнее. Как это сделать? В первую очередь, следуйте трем золотым правилам для перевернутого треугольника.

Золотые правила:

• Минимальное количество деталей на линии плеч, здесь должно быть все  максимально просто и сдержанно
• Покрой одежды – прямой и четкий
• Деталировка или рисунок в области бедер

Предметы гардероба

1. Ваша фигура еще по-другому называется «брючная», т.е. вам подойдут всевозможные брюки: джинсы, дудочки, клеш, леггинсы, бермуды. При этом носите не просто классические темные брюки, а используйте максимум деталировки: накладные карманы, рисунок, светлые оттенки, фактуры.

Поскольку у прямого типа фигуры при отсутствии лишнего веса, как правило, стройные бедра и ягодицы, их можно подчеркнуть узкими брюками с низкой посадкой. На прямой фигуре могут хорошо смотреться брюки-карго (с карманами на брючинах) и дизайнерский крой с декоративными деталями в районе бедер.

2. Юбки для перевернутого треугольника тоже рекомендуются. Вам подойдут такие юбки, как карандаш, с плиссировкой, с рюшами, с баской, прямая юбка в клетку.

В районе бедер могут располагаться декоративные детали. На дамах с прямым типом фигуры и не маленьким бюстом хорошо смотрятся прямые юбки в клетку.

3. Блузы следует выбирать простого кроя, с драпировкой. Напуск скроет лишний объем торса и пышный бюст. Хорошо будет смотреться асимметричный широкий вырез. Длина блузона – до верхней части или середины бедра. Блузы рекомендую носить с узкими брюками с гладким верхом или юбкой-«карандаш». 

Что касается топов, носите не приталенные. Хорошо смотрятся мужские сорочки на выпуск с ремнем, спущенным на бедра. Возможны кулиски и присборивание в районе бедер.

4. Внимательно следует выбирать жакеты для треугольника. Вам подойдут фасоны, скроенные угловатыми линиями, удлиняющие линию верхней части тела и не утяжеляющие ее. Это V-образный вырез, швы, образующие V-образный угол, застежка на одну пуговицу. Если у вас пышный бюст, избегайте жакетов и пальто с большими карманами на груди. Если очень широкие плечи – пышных рукавов и лацканов.

Жакеты должны быть прямыми, как вариант в стиле мадам Шанель (не приталенные или слегка приталенные), а также свободного покроя. Поскольку у прямого типа фигуры, как правило, верх визуально короче низа за счет высокой посадки тазобедренной кости, его можно оптически увеличить: поэтому пиджаки и жакеты могут доходить до середины бедра.

5. Самый женственный предмет гардероба – платья – для перевернутого треугольника должны быть максимально лаконичными: простого прямого кроя, например, платье-рубашка, платье-футляр, платье-лив, платье-свитер. Без пояса или с поясом на бедрах.

6. Тренд осени – пальто- выбирайте: одно-, двубортные, кокон, пончо.

Верхняя одежда для перевернутого треугольника должна иметь прямой крой без пояса или с поясом (или другими декоративными деталями) в районе бедер.

7. Купальники также способны скорректировать фигуру.  Если ваш тип фигуры перевернутый треугольник, обратите внимание на лифы с бретелями, соединяющиеся сзади на шее, а также модели с деталями на бедрах. Избегайте цветочных рисунков. Отдавайте предпочтение, где верх и низ продаются отдельно.

Теперь поговорим подробнее о коррекция фигуры у перевернутого треугольника.

Чтобы зрительно уменьшить широкие плечи треугольника,  всегда следуйте следующим правилам при выборе одежды.

1. Старайтесь в области плеч носить легкие силуэты: мягкая линия плеч, опущенные плечи, втачные рукава, рукава доломан, реглан, кимоно, летучая мышь.
2. Вам необходима вертикаль в верхней части туловища, которая «срежет» излишний объем плеча: удлиненные вырезы, шарфы, бижутерия.
3. Делайте акцент не в области плеч: элементы, привлекающие взгляд к центральной части фигуры и лицу, например, контрастный пояс на талии.
4. Избавьтесь от лишнего объема и деталей на линии плеч: платья без рукавов.

Обладательницам типа фигуры перевернуты треугольник следует избегать деталей в крое одежды, призванных зрительно увеличить линию плеч, а именно:

• Чрезмерно пышные рукава, рукав «фонарик»
• Широкие пышные воротники
• Горизонтальные линии в верхней части одежды
• Воротник «лодочка»
• Эполеты, погоны
• Воротник-хомут

Дополнительная информация

О типе фигуры Груша

О типе фигуры песочные часы

Семь таблиц правильного соотношения веса, роста и возраста человека

Поделиться ссылкой:

Таблицы соотношения веса и роста, которые используют профессионалы. Но учитывайте, показатели веса немного варьируются в зависимости от пола, возраста и физиологических особенностей человека

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Но все они весьма и весьма условны, так как не учитывают многие факторы: возраст, пол и физиологические особенности человека. Поэтому избыток жира нужно оценивать не только по условным соотношениям, представленным в этой таблице, но и по внешнему виду, толщине кожных покровов и целому ряду иных факторов. При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

Объективный параметр идеального тела – это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9 — 15% жира от общей массы тела, а для женщин — от 12 до 20%.

1.Индекс Кетле

Зная Индекс массы тела (ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет). Среди множества разных методов подсчета идеального веса, наиболее популярным методом является росто-весовой показатель, индекс массы тела — индекс Кетле.
ФОРМУЛА: МАССА ТЕЛА В КГ РАЗДЕЛИТЬ НА РОСТ В МЕТРАХ В КВАДРАТЕ В/(Р*Р)
НАПРИМЕР: РОСТ 170 СМ, ВЕС 65 КГ. ЗНАЧИТ, 65 : (1.7 * 1.7) = 22.5

Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной- эстетической картины. Но можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка) делённый на объем ягодиц.

• Норма для мужчин: 0,85
• Для женщин: 0,65 — 0,85.

2.Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

3.Формула Брока: выявления отношений рост-возраст-вес

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.
ФОРМУЛА БРОКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ МОЛОЖЕ 40 ЛЕТ РАВНА «РОСТ (В СМ) МИНУС 110″, ПОСЛЕ 40 ЛЕТ — «РОСТ (В СМ) МИНУС 100″.

При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения — из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения — должны прибавить к результату 10%.

4.Как определить свой тип телосложения?

Телосложение обычно делят на ТРИ типа: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое. Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения, достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).

5.Формула Наглера для соотношения роста и веса

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов, Плюс ещё 10% от полученного веса.

6.Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов

Одна из лучших формул, создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основывается на измерении обхвата запястья.

1. 6,5 обхвата запястья равны обхвату груди.
2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
7. Для голени обхват чуть меньше 34%.
8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усреднённое, среднестатистическое значение.

7.Ещё несколько вариантов соотношений роста и веса

• Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
• Обхват талии должен быть равен «рост в сантиметрах — 100″. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
• Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – это фигура типа «груша».
• Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

От редакции

Как видите, существует масса способов вычислить оптимальное соотношение своего роста и массы тела, в зависимости от самых разных факторов. Но каким бы способом вы не совершали вычисления, главное — чтобы ваш вес был КОМФОРТНЫМ для вас самих. Чтобы вы легко и свободно чувствовали себя в собственном теле, любили себя и наслаждались жизнью по полной программе! — не впадая в депрессию от того, что при вычислениях у вас (а вдруг!) обнаружился «переизбыток» или «недостаток» килограммов.

Источник

womsay.ru

7 таблиц правильного соотношения веса, роста и возраста человека

Таблицы соотношения веса и роста, которые используют профессионалы. Но учитывайте, показатели веса немного варьируются в зависимости от пола, возраста и физиологических особенностей человека

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Но все они весьма и весьма условны, так как не учитывают многие факторы: возраст, пол и физиологические особенности человека. Поэтому избыток жира нужно оценивать не только по условным соотношениям, представленным в этой таблице, но и по внешнему виду, толщине кожных покровов и целому ряду иных факторов. При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

Объективный параметр идеального тела – это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9 — 15% жира от общей массы тела, а для женщин — от 12 до 20%.

1.Индекс Кетле

Зная Индекс массы тела (ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет). Среди множества разных методов подсчета идеального веса, наиболее популярным методом является росто-весовой показатель, индекс массы тела — индекс Кетле.

ФОРМУЛА: МАССА ТЕЛА В КГ РАЗДЕЛИТЬ НА РОСТ В МЕТРАХ В КВАДРАТЕ В/(Р*Р)
НАПРИМЕР: РОСТ 170 СМ, ВЕС 65 КГ. ЗНАЧИТ, 65 : (1.7 * 1.7) = 22.5

Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной- эстетической картины. Но можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка) делённый на объем ягодиц.

Норма для мужчин: 0,85
Для женщин: 0,65 — 0,85.

2.Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?
Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

3.Формула Брока: выявления отношений рост-возраст-вес
Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.
ФОРМУЛА БРОКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ МОЛОЖЕ 40 ЛЕТ РАВНА «РОСТ (В СМ) МИНУС 110″, ПОСЛЕ 40 ЛЕТ — «РОСТ (В СМ) МИНУС 100″.

При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения — из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения — должны прибавить к результату 10%.

4.Как определить свой тип телосложения?
Телосложение обычно делят на ТРИ типа: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое. Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения, достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).

5.Формула Наглера для соотношения роста и веса
Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов, Плюс ещё 10% от полученного веса.

6.Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов
Одна из лучших формул, создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основывается на измерении обхвата запястья.

1,6,5 обхвата запястья равны обхвату груди.

2,85% обхвата груди равны обхвату бедер.

3,Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.

4,53% от обхвата груди равны обхвату бедра.

5,Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.

6,Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.

7,Для голени обхват чуть меньше 34%.

8,Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усреднённое, среднестатистическое значение.

7.Ещё несколько вариантов соотношений роста и веса

Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.

Обхват талии должен быть равен «рост в сантиметрах — 100″. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.

Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – это фигура типа «груша».

Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

От редакции

Как видите, существует масса способов вычислить оптимальное соотношение своего роста и массы тела, в зависимости от самых разных факторов. Но каким бы способом вы не совершали вычисления, главное — чтобы ваш вес был КОМФОРТНЫМ для вас самих. Чтобы вы легко и свободно чувствовали себя в собственном теле, любили себя и наслаждались жизнью по полной программе! — не впадая в депрессию от того, что при вычислениях у вас (а вдруг!) обнаружился «переизбыток» или «недостаток» килограммов.

Источник

interesnoje.ru

Таблица роста и веса, соотношение у женщин и мужчин с учетом возраста

Многие часто задумываются, насколько точно их вес соответствует другим параметрам. Поэтому в материалах представленного обзора подробнее рассмотрим соотношение роста и веса у женщин и мужчин с дополнительным учетом их структуры и типов телосложения на примере интересных формул и таблиц. Для того чтобы с точностью определить тип собственного телосложения, необходимо указательным и большим пальцем левой руки обхватить область запястья правой в зоне начала локализации кисти. Если сделать полноценный обхват не получилось – значит, вы относитесь к гиперстеникам, это все получилось, но с приложением больших усилий – нормостеник, а если обхват удалось выполнить с легкостью – астеник.

Содержание статьи

Разновидности телосложений

В природе вообще есть три разновидности телосложений человека:

• гиперстеники – это граждане, телосложение которых отличается соотношением коротких рук и ног, а также маленькой шеей и широким плечевым поясом;
• нормостеники, к числу которых относятся все люди со средней скоростью метаболических реакций в организме и имеющие средние пропорции тела;
• астеники – это люди, отличающиеся высокой скоростью метаболизма в соотношении с узким плечевым поясом, а также длинными ногами и руками.

Мнение эксперта

Егорова Наталья Сергеевна
Врач-диетолог, г. Нижний Новгород

Тема конституционных типов представляет значительный интерес для ученых. В последние несколько десятилетий был проведен ряд исследований, в которых удалось установить взаимосвязь между типом телосложения человека, топографо-анатомическим расположением его внутренних органов, психофизиологическими параметрами и даже особенностями функционирования нервной системы.

Любопытно, что во время многих хирургических вмешательств хирурги учитывают конституционный тип человека, ведь от него в значительной степени зависит расположение сосудов, нервов и даже самих внутренних органов. Приведу пример. Недавнее исследование показало, что у астеников почки располагаются выше и ближе друг к другу, а левая почечная артерия имеет меньшую длину и меньший диаметр. В то же время у гиперстеников почки находятся ниже и дальше по отношению друг к другу, а левая почечная артерия имеет большую длину и диаметр.

И еще один любопытный пример. Немецкий психолог Эрнст Кречмер издал книгу, в которой описал взаимосвязь между конституционными типами и психотипами личности. Из нее следует, что астеники рассудительны, уверены в своих убеждениях, обладают повышенным чувством справедливости. Нормостеники больше склонны к риску, стремятся добиться всеобщего признания и контроля над другими людьми. А гиперстеники самые добродушные, легко сходятся с другими людьми и обычно являются душой любой компании.

Таблица соотношения роста и веса для женщин

Таблица веса в соотношении с ростом для мужчин

Важно отметить, что кроме указанных таблиц существует специальная формула расчета, нацеленная на выявление соответствия веса и роста. Но, подходит этот тип расчета только для тех, кто выше 170 см.

Для вычисления соотношения пропорциональности данных параметров, нужно от показателя роста взрослого человека отнять 110, получившееся число и будет показателем нормы веса. Но, если учитывать типы телосложения, то астеникам следует вычитать 115, нормостеникам – 110, а гиперстеникам – 100.

Чтобы определить является ли значение веса тела нормальным, недостаточным или уже стоит задуматься о похудении, стоит обратить внимание на такое значение, как индекс массы тела, позволяющий также выявлять уровень соотношения веса и роста.

Рассмотрим это соотношение на примере следующей таблицы:

Влияние возраста на телосложение

Медицинскими исследователями установлено, что биологический возраст человека непосредственно влияет на параметры его тела. Поэтому факт увеличения веса тела человека с увеличением биологического возраста относится к типу нормальных физиологических процессов.

Для того чтобы вычислить идеальный вес с учетом роста и возраста, следует использовать эту формулу:

Масса тела = 50 + 0.75(Р – 150) + (В – 20) : 4

где Р – это рост, а В – биологический возраст в годах.

Используя столь нехитрые способы вычисления соотношения показателей параметров тела, можно на постоянной основе держать под контролем состояние своего организма, здоровья и иметь прекрасную внешность, а также своевременно предотвратить развитие серьезных заболеваний.

Отзывы

Оксана, 44 года: Подсчитала соответствие своего роста-веса и пришла в ужас. Лучше бы я эту таблицу не видела, оказывается, мне нужно сбросить около 15 кг. Всегда жирок на животе считала обязательным дополнением своей фигуры, но теперь ощущаю некоторый дискомфорт от него. Придется садиться на диету, а то меня мучить долго это несоответствие будет.

Раиса, 39 лет: Мне кажется, что это относительная таблица и полностью полагаться на эти рекомендации не стоит. У меня после рождения третьего малыша вес всего 50 кг (успела сесть на строгую диету), тогда как рост более 160 см. Выходит, что мне поправиться немного нужно? Не хочется как-то, отлично себя чувствую и муж в восторге от моей фигуры. Радует, что и из одежды могу носить все, что нравится, а не прятать жировые складки под широкими балахонами.

Руслана, 27 лет: Тоже посидела над таблицей, посчитала – оказывается, для моего роста мне не хватает около 6 кг массы тела. Наверное, все-таки нужно здесь учитывать и телосложение – очень уж нелепо, по моему мнению, я буду выглядеть, если поправлюсь на такое количество килограммов.

diets.guru

Соотношение нормы роста и веса по возрастам — таблица, калькулятор

Многие люди пытаются поддерживать фигуру в прекрасном состоянии, обеспечить необходимое соотношение роста и веса. Но понятия об идеальной фигуре у каждого обывателя свои. Худые особи стараются немного набрать вес, полные, наоборот, пытаются его сбросить.

Те, кто стремится посредством изнурительных диет добиться поставленной цели, приобретают заболевания, а вес у них совсем не обязательно снижается надолго. Основой ошибок является то, что люди не пытаются достичь идеального веса, только устанавливают цель с позиции «мне сейчас надо это либо я хочу».

Типы сложения фигуры

Существует прямая зависимость типа сложения фигуры на оптимальный вес. Имеется несколько разновидностей фигур у особей разного пола. Это три категории:

1. Астеник. Для этого типажа характерными являются длинные конечности, существенно суженные плечи, ускоренный метаболизм. Эта категория людей тонкокостная или жилистая. Особи практически не имеют жира, кости их узкие, легкие, поэтому масса тела небольшая.
2. Для гиперстеника характерны расширенные плечи, короткие конечности, недлинная и коренастая шея. У них отмечается замедленный метаболизм. Люди такие коренастые, сбитые. Кости имеют повышенную тяжесть, что определяет повышенный вес, в отличие от иных типов.
3. Нормостеники отличаются практически идеальным сложением туловища, обмен веществ осуществляется со средней скоростью.

Зачастую даже посредством визуального осмотра получается выявить тип телосложения. Одновременно прибегают для этого еще к одному простому способу. Используют лишь средний с большим пальцы. Необходимо обхватить ими запястье. Если выполнить подобное действие просто – тело имеет астеническое сложение, когда сложно – нормостеническое. При невозможности выполнения задания определяют гиперстеническое телосложение.

Специальные таблицы

Однако для точного определения варианта телосложения существует специальная таблица. Все формула в ней весьма условны, поскольку не учитывают следующие факторы:

• Половую принадлежность,
• Возраст особи,
• Индивидуальные физиологические особенности.

Лишний жир следует оценивать, используя не только эту методику, но также внешние характеристики (толщину кожи и иные физиологические параметры). Люди, имея одинаковый рост с весом, способны выглядеть по-разному (полными либо нормальными). Объективным методом определения идеального тела становится пропорциональные данные костно-мышечной массы и жира, взятые в процентном отношении. По этим данным можно узнать, как требуется рассчитывать собственный оптимальный вес.

Среди мужчин нормой принято считать значения 9–15% от суммарного веса жировые отложения, для женщин этот параметр немного выше – 12–21%.

Индекс Кетле

Рассчитав индекс своей массы тела, дальше можно уже судить о наличии ожирения либо серьезном недостатке веса. Этот показатель рассчитывается лишь для взрослых особей обоего пола. Итоговый результат неточен, если применять его к беременным либо кормящим женщинам, детям, людям престарелой возрастной категории, лицам, увлекающимся спортом. В числе множества методик измерения идеального веса, самым распространенным признано росто-весовое значение – индекс Кетле.

Его формула незатейлива: следует разделить масса своего тела на собственный рост, выраженный в метрах и возведенный во вторую степень В/(Р*Р). Нормальный показатель у мужчин расположен в границах 19–25. Дамам это значение немного урезано – 19-24.

Обязательно читайте: Как быстро избавиться от целлюлита с помощью обертываний с красным перцем?

Индекс Кетле четко рассчитывает содержание жира, хотя не учитывает, как он распределен. Поэтому отсутствует зрительно-эстетическая картинка. Хотя можно дополнительно проверить фигуру на идеальность, используя следующую формулу. Определить распределение по фигуре жира помогает соотношение: результат деления окружности в области пупка своей талии на окружность ягодиц в наиболее высокой точке.

Нормальный показатель для мужчин находится около цифры 0,85, а для дам это значение несколько расширено – 0,65–0,85. Причем представителей сильного пола возрастом 25–65 лет подсчет по индексу Кетле вполне возможно и достаточен, а вот в отношении престарелых людей и спортсменов он не подходит.

Как возраст изменяет соотношение веса с ростом

Людей часто интересует, может меняться соотношение веса при росте 165 см либо ином. Естественно, это происходит. Вес при увеличении возраста также постепенно растет. Это считается нормальным процессом.

Хотя люди считают набранные килограммы «лишними», они такими иногда вовсе не являться. Рекомендуют использовать для выявления оптимального веса практичную формулу, учитывающую возраст человека.

Расчет выполняется так: масса тела должна равняться значению 50 плюс 0,75 сантиметров роста без 150 и плюс весу без 20, поделенному на 4. Поскольку расчет не слишком понятный, удобнее использовать готовые значения, представленные в таблице:

Формула Брока

Чтобы узнать собственный оптимальный вес, рекомендуем применять калькулятор Брока. В нем используются данные веса и роста, а также возраста и варианта телосложения.

Вычисление параметров для особей до 40 лет проводится следующим образом: «рост, взятый в сантиметрах, минус 110». Когда люди представляют более взрослое население, эти данные корректируются: «рост, взятый в сантиметрах, минус 100». Причем нужно учитывать, что для особи с тонкокостным типом телосложения нужно из результата отнять еще 10%, для ширококостных представителей телосложения эта цифра добавляется к сумме.

Обязательно читайте: Самые эффективные антицеллюлитные рецепты кофейно-медового обертывания в домашних условиях

Формула Наглера

Для определения того, сколько нужно весить при росте 160, вполне реально воспользоваться иной формулой, которую предложил Наглер. Она предусматривает, что на 152,4 см роста припадает 45 кг веса. Для каждых последующих 2,45 см требуется добавлять еще по 900 г и 10% сверху.

Формула Маккаллума

Выдающийся эксперт-методист Маккаллум предложил свою технику измерения данных роста и веса. Показатели вычисляются по измерению обхвата определенных частей тела:

• 85% обхвата грудной клетки обязаны соответствовать окружности обеих бедер,
• умножив на 6,5 окружность запястья, получим значение равнозначное обхвату грудной клетки,
• 70% от окружности грудной клетки равно аналогичному параметру талии,
• 53% от замеров грудной части станет равно обхвату одного бедра.

Хотя не у всех людей эти физические характеристики точно совпадают с результатами соотношений. Эти значения весьма усредненные, они показывают среднестатистическое значение.

Формула Лоренца

Специально только для женской физиологии создана методика расчета Лоренца. Она основана на особой формуле, которая справедлива при росте до 175 см. Согласно расчету идеальный вес такой: от роста, выраженного в сантиметрах без 100 отнимают также рост, но без 150, да еще поделенный пополам. При росте 160 значение получится такое: (160 – 100) – (160– 150) / 2 = 60– 10/2 = 55. Это и является идеальным весом.

Формула Егорова-Левитского

Согласно такой методике расчет идеального веса самый простой. Требуется лишь измерить рост, затем взвеситься, полученные данные анализировать по таблице:

Здесь необходимо пояснение: таблица показывает не значение идеального веса, в ней представлены максимальные показатели массы, выше которых уже фиксируется ожирение.

Иные варианты расчета идеальной фигуры

• Телосложение относится к идеальным параметрам, когда окружность талии меньше на четверть метра обхвата бедер. Одновременно последний показатель примерно должен равняться окружности грудной клетки.
• Обхват талии идеален, когда на число 100 меньше роста, выраженного в сантиметрах.
• Если окружность бедер не достигает значения обхвата груди, при этом талия не достигает 20 см окружности бедер – фигура именуется «яблоко». Когда же при аналогичном первом показателе второй достигает значения 30 см и даже больше – фигура относится к типу «груша».
• Подобные измерения справедливы для представительниц женского пола при среднем показателе роста в рамках 165–175 см. Окружность талии тогда примерно соответствует весу. После потери очередного килограмма снижается и размер обхвата талии практически на сантиметр.

Идеальная мужская фигура

Для мужчин существует прямая зависимость между идеальным весом и ростом, объемом грудины, массой костей. Обычно правильные пропорции роста с весом являются неизменной величиной. Когда такой показатель вырос – началось накопление избыточного веса. При снижении же показателя происходят внутренние воспалительные процессы.

Значение индекса массы мужского тела характеризует нехватку веса либо ожирение. Хотя мужчины и могут использовать для подсчета индекс Кетле, но он станет неточным для детей, лиц, увлекающихся спортом, престарелых особей. Только значение по Кетле – наиболее популярный вариант подсчета. Чтобы им воспользоваться, следует массу своего тела поделить на возведенный в квадрат рост. В этом случае идеальным соотношением станет показатель в рамках 19–25.

Применяя индекс Кетле, получится подсчитать и количество присутствующего жира. Но для получения визуально эстетической картины более приемлема иная формула. Требуется поделить окружность талии в области пупка на обхват ягодиц. При получении значения 0,85 следует признать, что у мужчины практически идеальное строение.

Обязательно читайте: Пояс Vibra Tone — реально ли похудеть, лежа на диване?

Оптимальная женская фигура

Телосложение дам условно делится на несколько типов. Именно от этого, возраста, а также роста непосредственно зависит имеющаяся масса. Рассчитать оптимальный вес несложно, используя индекс Кетле.

При наличии тонкокостного варианта фигуры достаточно иметь 325 г в расчете на каждый сантиметр своего роста. В отношении нормостеников это значение немного больше – 350 г. Для женщин же гиперстеников он равен – 375 г. Именно этот индекс следует умножить на измеренный рост, чтобы узнать, какой для вас идеальный вес.

Еще необходимо подчеркнуть, что в отношении дам с ростом до 160 см, следует выполнять поправку, снижая полученное значение на 10-15%. Безупречный женский вес при юном возрасте и низком росте всегда меньше нормального примерно на 3–4 кг. В качестве нормального показателя используется вес, расчет которого выполнен с применением индекса Кетле.

Одновременно женский вес зависит и от ее возраста. Чтобы сделать корректировку, следует использовать специальную формулу: к числу 50 прибавить ¾ своего роста без 150 и ¼ возраста без 20.

Идеальная детская фигура

Юношеский организм растет включительно до 22 лет, а вот у девочек он завершается к 19 годам. Сильные скачки этого процесса заметны в разные возрастные периоды. Девичий рост как начинается, так и заканчивается немного раньше. На его динамику влияют всевозможные факторы, но главенствующую роль играет только наследственность. Одновременно следует учитывать телосложение, питание, стиль жизни.

Соотношение пропорций детского тела отличается от аналогичных показателей взрослых. Хотя в отношении ребенка также учитывают эти пропорции, но скачки детского роста начинаются после набора веса, из-за чего иногда наблюдается небольшое ожирение при нормальном росте. Это не опасно, поскольку со временем ситуация восстановится. Хотя иногда отстает именно вес, подростки выглядят худыми. Но при отсутствии заболеваний не нужно беспокоиться, вес придет в норму.

Организовывать измерение роста желательно утром, когда тело ребенка максимально «вытянуто». ВОЗ составила таблицу, сведя в нее норму соотношений детского веса с ростом. Помимо среднего показателя в ней присутствуют особенные поля, поскольку кроме значений «патология» либо «норма» существуют и иные варианты.

Если при сравнивании пропорций подростка показатель располагается в клеточке «ниже»/«выше» среднего значения, подобные колебания допустимы. Слишком крайние показатели характеризуют опережение развития или отставание от него, хотя они нередко меняются. Если выявили недостаточный/высокий показатель, посетите педиатра.

Доктор Комаровский высказывается на видео о нормах детского роста с весом:

С какой фигурой дают отсрочку от призыва

Чтобы заранее выяснить, подлежите ли вы законной отсрочке от призыва на службу, рекомендуем рассчитать коэффициент избытка своей массы, который определяется по формуле: поделите вес на упоминавшийся ранее квадрат роста. Когда значение полученного индекса не достигает числа 18,5, врачи военкомата стремятся его округлить, чтобы признать вас годным, хотя с некоторыми ограничениями.

С этой целью напольные весы оснащают пружинами, вносящими корректировку в показания. Они добавляют юноше пару лишних килограммов. Если вы прочли нашу статью, вас сложно будет обмануть. Достаточно потребовать от врача вписать измеренные им показания в справку. Указав свои ФИО и заверив их подписью. Тогда вы всегда сможете организовать контрольное взвешивание. Доктор не решится организовывать подлог, поэтому обозначит реальные цифры, которые позволят вам рассчитывать на отсрочку от действительной службы и врачи никуда не денутся от ее предоставления.

balproton.ru

Мировые рекорды в тяжёлой атлетике

Список мировых рекордов в тяжёлой атлетике. Рекорды ведутся в каждой из весовых категорий в рывке, толчке и по сумме обоих упражнений.

В настоящее время официальные мировые рекорды ведутся с 1993 и 1998 годов, — с момента установления Международной федерацией тяжёлой атлетики новых границ категорий^[1].

Текущие рекорды (с 1998 года)

Мужчины

До 56 кг

До 62 кг

До 69 кг

До 77 кг

До 85 кг

До 94 кг

До 105 кг

Свыше 105 кг

Женщины

До 48 кг

До 53 кг

До 58 кг

До 63 кг

До 69 кг

До 75 кг

Свыше 75 кг

Исторические рекорды

Мужчины (1993—1997)

Мужчины (1973—1992)

Категория	Упражнение	Результат, кг	Спортсмен		Рекорд установлен			Ссылки
			Имя	Страна	Соревнование	Место	Дата
До 52 кг	Рывок	120,5	Чжан Цзайжун		Чемпионат мира	Донауэшинген	27.09.1991
	Толчок	155,5	Иван Иванов		Чемпионат мира	Донауэшинген	27.09.1991
	Сумма	272,5	Иван Иванов		Чемпионат мира	Афины	16.09.1989
До 56 кг	Рывок	135	Лю Шоубинь (англ.)русск.		Чемпионат мира	Донауэшинген	28.09.1991
	Толчок	173	Наим Сулейманов		Кубок мира	Сараево	1984
	Сумма	305	Наим Сулейманов		Кубок мира	Сараево	1984
До 60 кг	Рывок	152,5	Наим Сулейманоглу		Олимпийские игры	Сеул	20.09.1988
	Толчок	190	Наим Сулейманоглу		Олимпийские игры	Сеул	20.09.1988	Видео на YouTube
	Сумма	342,5	Наим Сулейманоглу		Олимпийские игры	Сеул	20.09.1988
До 67,5 кг	Рывок	160	Исраел Милитосян		Чемпионат мира	Афины	18.09.1989
	Толчок	200,5	Михаил Петров		Чемпионат мира	Острава	08.09.1987
	Сумма	355	Михаил Петров			Сеул	12.05.1987
До 75 кг	Рывок	170	Ангел Генчев			Мишкольц	12.11.1987
	Толчок	215,5	Александр Варбанов (англ.)русск.			Сеул	12.05.1987
	Сумма	382,5	Александр Варбанов			Пловдив	20.02.1988
До 82,5 кг	Рывок	183	Асен Златев (англ.)русск.			Мельбурн	07.12.1986
	Толчок	225	Асен Златев		Чемпионат мира	София	12.11.1986
	Сумма	405	Юрик Варданян			Варна	14.09.1984	Видео на YouTube
До 90 кг	Рывок	195,5	Благой Благоев (англ.)русск.			Варна	01.05.1983
	Толчок	235	Анатолий Храпатый		Чемпионат Европы	Кардифф	29.04.1988
	Сумма	422,5	Виктор Солодов			Варна	15.09.1984
До 100 кг	Рывок	200,5	Нику Влад (англ.)русск.		Чемпионат мира	София	14.11.1986
	Толчок	242,5	Александр Попов			Таллин	05.03.1988
	Сумма	440	Юрий Захаревич			Одесса	04.03.1983
До 110 кг	Рывок	210	Юрий Захаревич		Олимпийские игры	Сеул	27.09.1988	Видео на YouTube
	Толчок	250,5	Юрий Захаревич		Чемпионат Европы	Кардифф	30.04.1988
	Сумма	455	Юрий Захаревич		Олимпийские игры	Сеул	27.09.1988	Видео на YouTube
Свыше 110 кг	Рывок	216	Антонио Крастев (англ.)русск.		Чемпионат мира	Острава	13.09.1987	Видео на YouTube
	Толчок	266	Леонид Тараненко		«Кубок супертяжеловесов»	Канберра	26.11.1988	Видео на YouTube
	Сумма	475	Леонид Тараненко		«Кубок супертяжеловесов»	Канберра	26.11.1988

Примечания

Ссылки

5 самых старых рекордов в тяжелой атлетике — Тяжелая атлетика

Андрей Рыбаков (Белоруссия) – 22 сентября 2007 года

Рыбаков выступал в весовой категории до 85 кг. В 2007 году он стал чемпионом мира, подняв штангу весом в 187 киллограммов в рывке. Ему же принадлежит мировое достижение по сумме двоеборья, которое Рыбаков установил на Играх в Пекине в 2008 году. Но золотая медаль досталась не белорусу, а китайцу Лу Юну, который поднял те же 394 килограмма и оказался на 280 граммов легче Рыбакова.

Олег Перепеченов (Россия) – 27 апреля 2001 года

Перепеченов (весовая категория до 77 кг) толкнул на чемпионате Европы 211 килограммов. Россиянину досталась золотая медаль первенства, а в этом же году он взял серебро чемпионата мира.

Халиль Мутлу (Турция) – 16 сентября 2000 года

Мутлу (весовая категория до 56 кг) – один из четырех тяжелоатлетов за всю историю игр, ставший трехкратным олимпийским чемпионом. На Играх в Сиднее турецкий атлет поднял 305 килограммов по сумме двоеборья. Рекорд Мутлу в рывке был побит неделю назад на мировом первенстве в Хьюстоне.

Кахи Какиашвили (Греция) – 27 ноября 2011 года

Кахиашвили (весовая категория до 94 кг) победил на Играх в Барселоне в 1992 году под флагом СНГ, а на двух следующих Олимпиадах завоевывал золото в составе сборной Греции. На чемпионате мира в Афинах в 1999 году атлет, взявший имя Акакиос Какиашвилис, поднял в рывке штангу весом в 188 килограммов.

Чжан Юн (Китай) – 25 апреля 1998 года

Юн (весовая категория до 85 кг) взял в толчке 218 киллограммов на университетских играх в Израиле. В 2012 году иранец Сохраб Моради поднял на два килограмма больше, но новый рекорд не был зафиксирован из-за неофициального статуса соревнований.

• 28 ноября на чемпионате мира в Хьюстоне Алексей Ловчев установил два мировых рекорда в супертяжелой весовой категории. Российский атлет толкнул штангу на 264 килограмма и установил новое достижение по сумме двоеборья – 475 килограммов.
• Предыдущий рекорды принадлежали иранцу Хуссейну Резазаде. Двукратный олимпийский чемпион набрал 472 килограмма в двоеборье на Играх в Сиднее в 2000 году и толкнул штангу весом в 263 килограмма на Олимпиаде в Афинах в 2004 году.

Оставайтесь с Eurosport.ru благодаря приложениям для iOS и Android

Рекорды России в тяжёлой атлетике — Википедия

Категория	Упражнение	Результат, кг	Спортсмен		Рекорд установлен
			Имя	Дата рождения	Соревнование	Место	Дата
До 54 кг	Рывок	115	Михаил Шевченко	28.06.1975	Чемпионат Европы 1996	Риека	19.05.1997
	Толчок	137,5	Олег Пригода		Чемпионат России 1997	Москва	.09.1997
	Сумма	245	Михаил Шевченко	28.06.1975	Чемпионат Европы 1996	Риека	19.05.1997
До 56 кг	Рывок	120,5[1]	Михаил Шевченко	28.06.1975	Чемпионат России 2004	Новгород	12.02.2004
	Толчок	150	Владислав Луканин	28.10.1984	Чемпионат России среди юниоров 2000	Мценск	28.03.2000
	Сумма	267,5[2]	Владислав Луканин	28.10.1984	Чемпионат России среди юниоров 2000	Мценск	28.03.2000
До 59 кг	Рывок	127,5	Владимир Мелихов	20.01.1966	Чемпионат Европы 1994	Соколов	15.05.1994
	Толчок	157,5	Владимир Мелихов	20.01.1966	Чемпионат Европы 1994	Соколов	15.05.1994
	Сумма	285	Владимир Мелихов	20.01.1966	Чемпионат Европы 1994	Соколов	15.05.1994
До 62 кг	Рывок	140	Алексей Никитин	..1982	Чемпионат России 2004	Новгород	12.02.2004
	Толчок	167	Сергей Петросян	07.06.1988	Чемпионат Европы 2008	Линьяно-Саббьядоро	16.04.2008
	Сумма	302[3]	Сергей Петросян	07.06.1988	Чемпионат Европы 2008	Линьяно-Саббьядоро	16.04.2008
До 64 кг	Рывок	135	Умар Эдельханов	29.12.1963	Чемпионат Европы 1996	Ставангер	12.04.1996
	Толчок	165	Умар Эдельханов	29.12.1963	Чемпионат Европы 1996	Ставангер	12.04.1996
	Сумма	300	Умар Эдельханов	29.12.1963	Чемпионат Европы 1996	Ставангер	12.04.1996
До 69 кг	Рывок	160[4]	Олег Чен	22.11.1988	Чемпионат мира 2013	Вроцлав	20.10.2010
	Толчок	192,5[5]	Владислав Луканин	28.10.1984	Чемпионат России 2003	Невинномысск	31.01.2003
	Сумма	340[6]	Олег Чен	22.11.1988	Чемпионат мира 2015	Хьюстон	20.11.2015
До 70 кг	Рывок	150	Рамзан Мусаев	..1968	Чемпионат Европы 1993	София	15.04.1993
	Толчок	185	Рамзан Мусаев	..1968	Чемпионат Европы 1993	София	15.04.1993
	Сумма	335	Рамзан Мусаев	..1968	Чемпионат Европы 1993	София	15.04.1993
До 76 кг	Рывок	167,5	Асламбек Эдиев	04.01.1970	Чемпионат Европы 1993	София	15.04.1993
	Толчок	195	Олег Перепечёнов	06.09.1975	Чемпионат России 1997	Москва	.09.1997
	Сумма	357,5	Асламбек Эдиев	04.01.1970	Чемпионат Европы 1993	София	15.04.1993
До 77 кг	Рывок	177,5[7]	Олег Перепечёнов	06.09.1975	Чемпионат России 2002	Курск	08.08.2002
	Толчок	212[8]	Олег Перепечёнов	06.09.1975	Чемпионат России 2006	Невинномысск	07.07.2006
	Сумма	385[9]	Олег Перепечёнов	06.09.1975	Чемпионат России 2000	Липецк	23.12.2000
До 83 кг	Рывок	175	Юрий Мышковец	01.06.1971	Чемпионат России 1997	Сургут	14.03.1997
	Толчок	205[10]	Юрий Золотарёв				..1993
	Сумма	377,5	Юрий Мышковец	01.06.1971	Чемпионат России 1997	Сургут	14.03.1997
До 85 кг	Рывок	180	Вячеслав Ершов	07.12.1980	Чемпионат России 2002	Курск	09.08.2002
	Толчок	215[11]	Алексей Юфкин	11.01.1986	Чемпионат Европы 2011	Казань	11.04.2011
	Сумма	391	Артём Окулов	05.05.1994	Чемпионат мира 2015	Хьюстон	26.11.2015
До 91 кг	Рывок	187,5	Алексей Петров	06.09.1974	Олимпийские игры 1996	Атланта	26.07.1996
	Толчок	228	Алексей Петров	06.09.1974	Чемпионат Европы 1994	Соколов	07.05.1994
	Сумма	412,5	Алексей Петров	06.09.1974	Чемпионат Европы 1994	Соколов	07.05.1994
До 94 кг	Рывок	187[12]	Алексей Косов	29.07.1994	Чемпионат России 2015	Старый Оскол	01.08.2015
	Толчок	226[13]	Василий Половников	28.04.1986	Чемпионат России 2009	Нальчик	22.08.2009
	Сумма	411[14]	Александр Иванов	22.07.1989	Чемпионат России 2012	Саранск	02.06.2012
До 99 кг	Рывок	192,5	Сергей Сырцов	25.10.1966	Чемпионат мира 1994	Стамбул	25.11.1994
	Толчок	225	Сергей Сырцов	25.10.1966	Чемпионат Европы 1994	Соколов	15.05.1994
	Сумма	417,5	Сергей Сырцов	25.10.1966	Чемпионат мира 1994	Стамбул	25.11.1994
До 105 кг	Рывок	201[15]	Дмитрий Лапиков	04.06.1982	Кубок России 2007	Невинномысск	01.12.2007
	Толчок	242[16]	Давид Беджанян	06.09.1988	Чемпионат России 2015	Старый Оскол	02.08.2015
	Сумма	433[17]	Дмитрий Лапиков	04.06.1982	Чемпионат России 2008	Саранск	18.05.2008
Свыше 105 кг	Рывок	213[18]	Чингиз Могушков	31.12.1986	Чемпионат России 2014	Грозный	23.08.2014
	Толчок	264	Алексей Ловчев	13.06.1989	Чемпионат мира 2015	Хьюстон	28.11.2015
	Сумма	475	Алексей Ловчев	13.06.1989	Чемпионат мира 2015	Хьюстон	28.11.2015
До 108 кг	Рывок	197,5	Игорь Качурин	14.06.1967	Чемпионат Европы 1993	София	15.04.1993
	Толчок	235	Александр Попов	17.11.1959	Чемпионат Европы 1993	София	15.04.1993
	Сумма	417,5	Александр Попов	17.11.1959	Чемпионат Европы 1993	София	15.04.1993
Свыше 108 кг	Рывок	200	Андрей Чемеркин	17.02.1972	Чемпионат мира 1994	Стамбул	20.11.1994
	Толчок	262,5	Андрей Чемеркин	17.02.1972	Чемпионат мира 1997	Чиангмай	14.12.1997
	Сумма	462,5	Андрей Чемеркин	17.02.1972	Чемпионат мира 1997	Чиангмай	14.12.1997

Топ 10 Рекордов жимов штанги

Жим штанги – это базовое физическое упражнение, чаще со свободным весом, но для профессионалов это принципиально большие массы. А там, где начинается профессиональный спорт там есть и допинг, есть и рекорды, которые порой просто поражают. Предлагаем вам узнать, кто они – самые сильные люди, чемпионы жима штанги. Итак, 10 рекордов этого тяжёлого спорта!

1 Райан Кеннелли

Абсолютный рекорд в жиме лежа вот уже 8 лет принадлежит именно этому американскому пауэрлифтеру. В 2008 году Райан Кеннелли выжал в экипировке штангу весом 487,6 кг при собственном весе в 140 кг. На сегодня 41-летний спортсмен выжимает лёжа 297 кг, что тоже немало даже для чемпионов.

2 Роберт Луандо

Этот парень (на фото справа) — почти легенда у нас и давно уже легенда среди тяжелоатлетов. При собственном весе в 110 кг он жмет штангу весом в 453 кг! Конечно, экипировка присутствует, но всё же он, по меркам этого вида спорта, не тяжеловес, а такой вес далеко не каждый тяжеловес одолеет!

3 Эрик Спото

Этого силача (на фото слева) мы ставим на третье место, но если бы речь шла ислючительно о безэкипировочном жиме лежа, то Эрик однозначно занял бы верхнюю строку рейтинга. Два года назад этому американскому спортсмену покорилась штанга весом 327,5 кг. Причём вес был выжат настолько «чисто», что даже видавшие виды чемпионы аплодировали стоя. Также Эрик Спото известен своим чемпионством в армрестлинге, что при весе в 147 кг неудивительно…

4 Скотт Мендельсон

И вновь американец. Он более чем знаменит в спортивных кругах, т.к. ещё в 2003 установил на тот момент абсолютный рекорд, выжав без экипировки 323,4 кг. А с экипировкой этому гиганту с романтичной фамилией покорился вес в 457,5 кг. На сегодня, как мы знаем, оба рекорда побиты, но Мендельсон, похоже, не грустит: сейчас он является хозяином популярного фитнесс-центра, площадью в 2000 м2, что тоже неплохо.

Украинский атлет в жиме лежа взял вес в 347,5 кг, став и чемпионом Европы, и рекордсменом в супертяжёлой весовой категории. Случилось это в текущем году на Чемпионате Европы, который открыл сразу несколько перспективных атлетов в этом виде спорта.

6 Вадим Довганюк

На этом же чемпионате ещё один украинский спортсмен установил рекорд в своём весе: Вадим Довганюк взял вес 335,5 кг. Собственный вес атлета при этом составляет 105 кг. Это — более чем достойный результат в этой весовой категории и, конечно, мировой рекорд.

7 Кирилл Сарычев

В 2014 году российский спортсмен Кирилл Сарычев стал абсолютным чемпионом России и Европы. Штанга весом в 326 кг поддалась ему с первой попытки. Интересно, что Кириллу всего 25 лет, а собственный вес спортсмена — 170 кг. На сегодня его называют самым перспективным силачом в России.

8 Сиаманд Рахман

Паралимпиада открыла миру силача из Ирана. Ему покорились 300 кг веса штанги. Далеко не каждый здоровый атлет рискнет подойти к такому весу. Так что амбициям иранца можно только позавидовать, он уже заявил, что станет первым в мире, кто поднимет без экипировки 300 и 400 кг. Не доверять этому парню оснований нет! Опытные спортсмены только диву даются и говорят, что, раз Сиаманд поднял 300 кг с таким запасом, то у него и вправду потрясающие перспективы.

9 Стэн Эффердинг

Профессиональный бодибилдер по прозвищу «Белый Носорог» доказал всему миру, что «качки» и «силачи» — это одни и те же люди. Без экипировки Стэн выжал вес в 275 кг, добавив к многочисленным победам в культуризме победы и в жиме штанги лежа.

10 Марьяна Наумова

Об этой девушке-подростке можно писать отдельную статью. На самом деле таких юных дарований сейчас немало, но всё же титул «Самой сильной девочки мира» обязывает нас остановиться конкретно на ней. Сейчас Марьяне 16 лет и она продолжает усиленно тренироваться, не забывая пропагандировать среди своих сверстников спорт и ЗОЖ. А гордиться Марьяне есть чем. В 15 лет при весе в 55 кг она выжала штангу весом в 150 кг! Пожалуй, эта симпатичная спортсменка рискует стать еще и «Самой популярной девушкой мира спорта».
В тяжелой атлетике рекорды сменяют друг друга с молниеносной скоростью. Ведь популярности ему не занимать и, конечно, последователей и поклонников у современных силаче, просто армия. Не говоря уже о человеческих способностях, которые с течением времени, кажется, только растут. Будем ждать новых рекордов и новых звёзд этого тяжёлого вида спорта!

Самый невероятный мировой рекорд в тяжелой атлетике

Пожалуй, тяжёлой атлетикой занимаются самые сильные мужчины. Они способны поднять просто невероятные веса, которые никто больше не может даже сдвинуть с места.

Ежегодно устанавливаются всё новые и новые рекорды, но есть и такие, которые даются очень сложно и десятками лет их никто побить не может. Рассмотрим самые невероятные мировые рекорды.

Самый сильный

«Самый сильный человек на планете» — так его называли в своё время. Спортсмен из США Пауль Андерсон, который занимался тяжёлой атлетикой и выступал более 50 лет назад, до сих пор имеет непобитые рекорды в силовых упражнениях.

В Лас-Вегасе ему удалось присесть с весом 526 кг подряд целых три раза. Он это делал каждый день на протяжении нескольких недель и говорил, что такой вес для него является обычным рабочим, а не максимальным. Выполнял это он без какого-либо атлетического снаряжения, причем босиком. Для примера, современный рекорд установил Дони Томпсон, который присел с весом 590 кг. А в 1975 году без экипировки был установлен рекорд в приседе с весом 423,5 кг Доном Рейнходтом – этот рекорд до сих пор никто не побил.

Ещё одно удивительное достижение Андерсона – поднятие веса одной правой рукой. Он поднимал 136 кг 11 раз. Делал он такие упражнения специальной гантелей.

Оторвать почти три тонны веса – возможно!

Один из самых невероятных мировых рекордов он установил в поднятии веса со стоек. Андерсон смог оторвать 2844 кг веса, что почти на тонну превысило рекорды, установленные до него.

Также невероятные мировые рекорды в тяжёлой атлетике поставил и Энди Болтон, английский тяжелоатлет. Он установил три мировых рекорда: присед с весом в 550,5 кг, становая тяга – 457,5 кг, суммарное троеборье – 1273 кг. Энди стал первым мужчиной на планете, которому удалось поднять в становой тяге вес более 453,6 кг (1000 фунтов).

В становой тяге нужно отметить успехи Бенедикта Магнуссона. Весной 2011 года в экипировке он установил мировой рекорд в тяжелой атлетике и поднял вес в 460 кг на турнире Ronnie Coleman classic.

Что касается жима лёжа, то нельзя не упомянуть достижение американского спортсмена Райана Кеннели. Без экипировки он выжимает 297 кг. Много? В экипировке в 2008 году Райан выжал 478,6 кг! Пока что никто не может побить этот мировой рекорд в тяжелой атлетике.

Иран впереди

В таком упражнении, как рывок, в абсолютной весовой категории рекорды мира по тяжелой атлетике принадлежат только спортсменам из Ирана. И примечательно, что два самых последних принадлежат учителю с его учеником. Так, в 2003 году Хоссейн Реза Задэ установил мировой рекорд, сделав рывок с весом штанги 213 кг. А в 2011 году его ученик Бедхад Салими превзошёл учителя и сумел сделать рывок на Национальном турнире, который проходил в Иране, с весом 214 кг. При этом в толчке мировой рекорд в тяжелой атлетике Хоссейна так и остался непобитым – никому не удалось взять вес больше 263 кг.

Несмотря на развитие систем тренировок, а также спортивных добавок, которые употребляют тяжелоатлеты, до сих пор никто не смог превзойти результат советского спортсмена Леонида Тараненко, которому в 1988 году покорился вес в толчке 266 кг. Тогда в сумме двоеборья он набрал 475 кг.

Также непревзойдённым является результат турецкого атлета Н. Сулейманоглу, который в том же 1988 году смог толкнуть штангу весом 190 килограмм, тем самым установив новый мировой рекорд в тяжелой атлетике. Кажется немного? Ваше мнение изменится, когда вы узнаете, в какой же категории тогда выступал спортсмен – до 60 кг. То есть турок смог поднять вес, который более чем в три раза превышал его собственный!

Гири для них легче пушинки

Коснёмся немного и гиревого спорта. Чемпион мира по этому спорту Павел Лесных, проживающий в Алтайском крае, не устаёт ставить всё новые и новые рекорды. В 2007 году Павел установил мировой рекорд, толкнув гирю весом 36 килограммов 1030 раз. Справился он ровно за полтора часа.

И это действительно грандиозное достижение, так как предыдущий рекорд, который был установлен Вячеславом Хороненко, «Белорусским королём гирь», составил 1020 толчков гирей весом 32 килограмма.

Кроме этого, Павлу удалось толкнуть гирю весом 41 кг 209 раз, а также держать гирю весом 52 кг в течение 30 минут на весу, установив тем самым новые рекорды мира тяжелой атлетики.

Не меньше мировых рекордов удалось установить и другому русскому спортсмену — Ивану Денисову, многократному чемпиону России и мира по гиревому спорту. Он установил мировой рекорд в толчке гири по длинному циклу. Толкая в 2007 году 32-килограммовую гирю, ему удалось достигнуть результата в 109 очков. А в 2005 году Иван смог набрать в двоеборье, которое состоит из толчка и рывка, результат в 387 очков. При этом он набрал в толчке 175 баллов, а в рывке – 220 баллов.

Что дальше?

Многие эксперты говорят, что новые мировые рекорды в тяжелой атлетике, которые устанавливаются спортсменами, всё меньше и меньше отличаются от уже установленных. И это даже несмотря на новые методики, питание и финансирование атлетов. Всё больше людей связывают это с тем, что они просто уже вплотную подобрались к возможностям физической силы человеческого тела, и поэтому больших отрывов в рекордах уже не может быть. Так это или нет, поможет разобраться только время. Как говорится, «поживём – увидим».

Тяжелая атлетика, женщины, рекорды — сборник таблиц

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ В РЫВКЕ ШТАНГИ У ЖЕНЩИН:

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ В ТОЛЧКЕ ШТАНГИ У ЖЕНЩИН:

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ В ТЯЖЁЛОЙ АТЛЕТИКЕ У ЖЕНЩИН
(сумма двоеборья: рывок + толчок):

Андерсон, Пол Эдвард — Википедия

Пол Э́двард А́ндерсон (англ. Paul Edward Anderson; 17 октября 1932 (1932-10-17), Токкоа, Джорджия, США — 15 августа 1994) — американский тяжелоатлет, олимпийский чемпион и чемпион мира, обладатель мирового рекорда по подъёму штанги. Последний на данный момент американец, выигравший олимпийское золото в тяжёлой атлетике в сверхтяжёлой весовой категории.

Его собственный вес колебался между 138 и 170 кг. Рост — 1,77 м.

Чтобы увеличить силовые показатели и попасть в школьную футбольную команду ещё в подростковом возрасте Андерсон начал силовые тренировки на заднем дворе своего дома. Впоследствии он стал лучшим квотербеком в команде.

Получив спортивную стипендию, Андерсон поступил в Университет Фурмана (Южная Каролина), но проучился там всего один год. Затем вместе с родителями он переехал в Элизабеттон, Теннеси, где встретил тяжелоатлета Боба Пиплса, под влиянием которого начал заниматься приседаниями со штангой. Пиплс познакомил Андерсона с другими тяжелоатлетами. В 1953 году впервые встретился с Робертом (Бобом) Хоффманом.

В 1955 году Андерсон, как победитель чемпионата США по тяжёлой атлетике, прошедшем в июне в Кливленде^[4], поехал на международные соревнования в Советский Союз.

Когда исполинская фигура Андерсона появилась на помосте, в зрительном зале началось оживление, которое увеличилось, когда Андерсон начал упражнение со штангой. Он выжимает 182,5 кг. Это новый мировой рекорд. Андерсон улучшил прежний мировой рекорд, принадлежавший Хэпбёрну (Канада), на 14 кг. В рывке Андерсон фиксирует 142,5 кг. В толчке он показывает 193 кг. Это в сумме троеборья составляет огромный вес — 518,5 кг. (Тогда в Москве Андерсон весил 155 кг)…

— Ю. Власов. «Справедливость силы»

На чемпионате мира в Мюнхене в октябре 1955 года Андерсон также установил два мировых рекорда (жим — 185,5 кг, сумма троеборья — 512,5 кг), с легкостью заняв первое место в своей весовой категории. В США его посетил вице-президент Ричард Никсон, поблагодаривший спортсмена за спортивные достижения.

В 1956 году на Олимпийских играх в Мельбурне шла напряжённая борьба между спортсменами сверхтяжёлой категории — аргентинцем Умберто Сельветти и Полом Андерсоном, у которого из-за болезни горла поднялась температура (до 39 °C). При равной сумме троеборья золотая медаль досталась Андерсону — атлету с меньшим собственным весом (137,9 кг против 143,5 кг у Сельветти^[6]).

После этой Олимпиады Андерсон ушёл в профессиональный спорт, поэтому уже не мог участвовать в Олимпийских играх в Риме 1960 года, где Юрий Власов побил его рекорды в сумме троеборья.

После олимпиады Андерсон заявил, что он уходит из любительского спорта, полагая, что турниры слишком уж выматывают физически и морально. Он стал давать представления с номерами с демонстрацией силы в различных городах США. В силовом троеборье он показывал такие результаты: приседания с весом 544,5 кг, жим лёжа — 284 кг и становая тяга — 371 кг (с лямками — 453,5 кг), (без экипировки). Также Андерсон выполнял неполное приседание с весом 952,5 кг, а во время одного из выступлений оторвал плечами от стоек вес в 2 844 кг. Он мог держать на вытянутых руках одними мизинцами гири по 127 кг каждая. Выжимал одной рукой стоя гантель весом 172.5 кг.

На профессиональных демонстрациях силы Эндерсону удалось оторвать от помоста и поднять до колен 1600 кг. Кроме того, он выполняет неполное приседание – «короткий подсед» с весом в 900 кг, ходит с 700 кг на груди и приседает по всем правилам с 425 кг.

— Ю. Власов. «Справедливость силы»

В июне 1956 года Андерсон занял первое место в Национальном чемпионате США в Пенсильвании^[5]. В это время он весил 138 кг и имел следующие антропометрические показатели: шея — 62 см; бицепс — 55 см; голень — 55 см; грудь — 147 см; бедро — 91 см; талия — 123 см.

В 1959 году Андерсон женился на Гленде Гарланд. Вместе они основали центр для проблемных подростков в Видали в Джорджии в 1961 году.

Умер от болезни почек в 1994 году.

15 фото из Instagram дочери Жан-Клода Ван Дамма — Спорт – последние новости и события

Сайт телеканала Eurosport посвятил материал дочери популярного бельгийского актера и мастера боевых искусств Жан-Клода Ван Дамма.

В детстве девушка занималась конькобежным спортом и ненавидела боевые искусства. Но сейчас легко повторяет трюки отца. А с 2008 года снимается в кино, в том числе в папиных боевиках.

Мама Бьянки Бри — экс-культуристка Глэдис Португез. «Ко мне часто подходят люди и говорят, как сильно они любят моего отца. Это приятно слышать, но причем тут я?» — удивляется дочка Ван Дамма.

© instagram/iambbgun

Ида Лундгрен и Бьянка Ван Дамм

Если и существуют в мире отцы, чьи дочери на генетическом уровне запрограммированы на то, чтобы надрать задницу кому угодно, то это герои боевиков 90-ых Жан-Клод Ван Дамм и Дольф Лундгрен.

Давайте сначала посмотрим на Дольфа и его дочь Иду

Так же, как и Дольф Лундгрен в фильме Рокки IV, его 21-летняя дочь Ида прекрасно чувствует себя на боксерском ринге. В этой фото сессии для Muscle&Fitness Дольф Лундгрен, вероятно, раскрывает Иде некоторые боксерские секреты. Может, он даже рассказывает ей, как победить Сильвестра Сталлоне, но это не точно.

В настоящее время Ида является начинающей молодой моделью и впереди у неё долгий путь, чтобы стать столь же популярной, как ее отец. Она может выглядеть как хрупкая девушка большую часть времени, но не позволяйте этому факту ввести вас в заблуждение. Ида легко простоит с вами несколько раундов на ринге, если будет такая возможность.

Настала очередь Ван Дамма блистать!

Само собой разумеется, Ван Дамм изучал боевые искусства почти всю свою жизнь, и, естественно, его дочь Бьянка росла, наблюдая, как ее папа тренируется и избивает людей, разумеется, только плохих.

Бьянка Бри и Жан-Клод Ван Дамм. Фото: Instagram /kings.al1

и вполне готова повторить самые эффектные его приёмы.

Сначала, когда она была маленькой девочкой, Бьянка ненавидела драки и боевые искусства в целом, но взросление заставило ее пересмотреть эту позицию.

Сегодня Бьянка достойно продолжает наследие Жана Клода Ван Дамма.

Но что общего у этих двух великолепных и пугающих девушек?

Ида и Бьянка дружат и тренируются вместе время от времени! Можете ли вы представить себе их тренировки? Все эти отжимания и приседания, спарринг-матчи и удушающие захваты… Им смело можно продавать билеты на свои тренировки!

18 фоток дочки Жан-Клода Ван Дамма, которые собьют тебя с ног быстрее, чем ее папаша — Фитнес

Бьянка – актриса. Ее папа – Жан-Клод Ван Дамм, а мама – экс-культуристка Глэдис Португез.

В детстве девушка занималась конькобежным спортом и ненавидела боевые искусства. Но сейчас легко повторяет трюки отца. А с 2008 года снимается в кино, в том числе в папиных боевиках.

«Ко мне часто подходят люди и говорят, как сильно они любят моего отца. Это приятно слышать, но причем тут я?» – удивляется дочка Жан-Клода. Давайте не огорчать девушку.

Бьянка и кружева

Бьянка и пианино

Принцесса Бьянка

Королева Бьянка

Бьянка и релакс

Бьянка и бикини

Бьянка в домашнем

Бьянка и леденец

Тоже Бьянка

И еще Бьянка

Бьянка на тусовочке

Бьянка перед тусовочкой

Бьянка задумалась

Маленькая Бьянка

Опасная Бьянка

Бьянка ждет твой лайк

Бьянка и скейт

Бьянка и гены

Бонус от Бьянки

11 объемных фото австралийской серфингистки, которая вызовет у тебя волну чувств

11 раскаленных фоток ведущей FOX Sports, на бедрах которой можно запечь курочку

Самый бодрый и спортивный инстаграм

Папины девочки | Блогер Ballinta на сайте SPLETNIK.RU 27 ноября 2015

Этим девушкам знатно повезло с отцами. В детстве у них наверняка не было проблем с хулиганами. Ведь, случись что, папа тут же придет на помощь: и обидчика покарает, и окружающих припугнет одним своим видом. Ведь он не кто-нибудь, а настоящий киногерой – отважный и бесстрашный. Согласитесь, под такой защитой вдвойне приятно быть нежной, хрупкой и максимальной женственной.

Ида и Грета Лундгрен

У звезды фильмов с драками и стрельбой середины восьмидесятых и девяностых годов 56-летнего Дольфа Лундгрена две дочери. Старшей Иде — 19, младшей Грете – 13. Благодаря звездному папе девушки с ранних лет приобщились к светским раутам и ковровым дорожкам и научились вести себя с папарацци на манер голливудских див. Хотя первые годы после рождения дочерей актер вместе с бывшей супругой ювелирным мастером Анетт Квиберг пытались ограждать детей от влияния мира кино и шоу-бизнеса и поэтому некоторое время жили в Испании. 

Дольф Лундгрен с дочерьми на премьере фильма «Неудержимые 3»

Несмотря на то, что пресса окрестила обеих девушек красавицами, внимание журналистов все же больше приковано к старшей дочери актера Иде. 

За плечами девушки уже несколько ролей, а одна из самых ярких – в боевике «Опасная гастроль», режиссером коей выступил отец восходящей звезды. Таблоиды, впрочем, постоянно обсуждают возможность приобщения девушки к модельному бизнесу.

Бьянка Ван Дамм

Не стала отказываться от возможности сделать блестящую карьеру в Голливуде и дочка другого корифея экшн-фильмов Жана-Клода Ван Дамма Бьянка. Дебют девушки на большом экране состоялся в 2008 году в фильме «Специальное задание», где она сыграла роль дочери персонажа своего же отца. Свою первую главную роль дочка звездного папы заполучила в 2012 году в научно-фантастической картине «Вторжение извне».

Жан-Клод Ван Дамм с дочерью на премии MTV Movie Awards -2012

Стоит отметить, что по стопам отца девушка пошла не только в карьере, но и отчасти в образе жизни. В свободное время молодая актриса (в октябре Бьянке исполнилось 25) активно занимается спортом и с удовольствием демонстрирует свои достижения на этом поприще. Посмотрите хотя бы, как в прошлом году девушка приняла участие в акции Ice Bucket Challenge. Ролик набрал более 2 миллионов просмотров.

Джорджия Форд

Дочери 73-летнего «Индианы Джонса»  25 лет. Джорджия, как и Бьянка Ван Дамм, решила пойти по стопам отца, однако пока бешеной популярностью в мире Голливуда девушка не пользуется. За плечами актрисы всего две картины – «Американский молочный коктейль» и «Правдивая история». 

Уиллоу Смит

Дочери киноактера Уилла Смита 15, однако ее послужному списку может позавидовать любая начинающая актриса с профильным образованием.

Впервые девушка появилась на экране в 2007 году, когда ей было всего 7 лет. Уиллоу сыграла в картине «Я — легенда» в паре с отцом, который, кстати, исполнял главную роль. Дальше последовало участие в озвучании мультфильма «Мадагаскар-2» и съемки в картине «Кит Киттредж: Загадка американской девочки».

А уже в 2010 Уиллоу стала осваивать музыкальную сферу: записала свой первый альбом и подписала контракт с известным рэпером  Jay-Z.

Лили Костнер

Актеру Кевину Костнеру 60. Его дочери Лили – 29. 

В детстве Лили, как водится, планировала стать актрисой. И даже снялась в подростковом возрасте в паре фильмов. Однако дальше нескольких картин дело не пошло. Впрочем, разлука с кино девушку ничуть не расстроила. Она регулярно появляется на светских раутах (часто в сопровождении отца), делится с журналистами секретами личной жизни. Словом, делает все, что показано голливудской диве. Разве что в кино не снимается. 

Лили Костнер с отцом на премьере фильма «Черное и белое»

Брук Хоган

Не многие знают, но эпатажный рестлер, актер, шоумен и обладатель выдающихся усов Халк Хоган по совместительству исполняет еще и роль отца. У кинозвезды «Грома в раю» есть 27-летняя дочь Брук. 

В шоу-бизнес Брук пришла, когда ей не было еще и 16: написала свою первую песню Everything to Me и заключила контракт со звукозаписывающей компанией Trans Continental Records. Следующей ступенькой карьерной лестницы папиной дочки стали съемки в сериалах. В копилке достижений девушки их насчитывается более десяти.

Софи, Систин и Скарлетт Сталлоне

69-летний Рокки переплюнул вышеозначенных коллег по цеху. У актера целых три дочери, одна краше другой, как утверждают западные журналисты. 

Систин (17), Софи (19) и Скарлетт (13) на премьере фильма «Крид: Наследие Рокки»

Сильвестр Сталлоне с супругой Дженнифер Флавин и дочерьми

Средняя дочка Сталонне Систин планирует связать жизнь с модельным бизнесом, девушка уже начала сниматься для журналов. По ее словам, на выбор профессии ее вдохновила мама – бывшая известная модель Дженнифер Флавин. Актер идею дочери в целом поддерживает и даже иногда присутствует на фотосессиях. 

«С моей дочерью Систин. Она мечтает стать профессиональной моделью. Верю, что у нее все получится», — подписал Сталлоне снимок  у себя в Инстаграм.

Эммелин Бейл

А вот британскому актеру Кристиану Бейлу только предстоит познакомиться с ролью отца девушки-красотки. Дочери «Бэтмена»  всего 10 лет. Пока актер всеми силами оберегает ребенка от вспышек фотоаппаратов и назойливых журналистов. Но то ли еще будет…

Кристиан Бейл с дочерью и супругой Сиби

Anews.ком

Какие же красотки дочери Ван Дамма и Лундгрена — Панчер — Блоги

• Главная
• Футбол
  • Матчи
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • Трансферы
  • Россия
  • Лига чемпионов
  • Лига Европы
  • Англия
  • Испания
  • Италия
  • Германия
  • Франция
  • Сборные
  • Олимп-ФНЛ
  • Евро-2020
  Все турниры
  • Ливерпуль
  • Тоттенхэм
  • Челси
  • Арсенал
  • Зенит
  • Барселона
  • Реал Мадрид
  • Спартак
  • Сборная России
  • Манчестер Юнайтед
  Все клубы
  • Салах
  • Сон Хын Мин
  • Азар
  • Месси
  • Роналду
  • Головин
  • Мбаппе
  • Суарес
  • Дзюба
  • Неймар
  Все футболисты
• Хоккей
  • Матчи
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • КХЛ
  • НХЛ
  • Кубок Первого канала
  • Кубок Шпенглера
  • Молодёжный чемпионат мира
  • Шведские игры
  • Чешские игры
  • Юниорский чемпионат мира
  • Зимняя классика НХЛ
  • ФОНБЕТ Матч звезд КХЛ 2020
  Все турниры
  • Вашингтон
  • СКА
  • ЦСКА
  • Авангард
  • Тампа-Бэй
  • Питтсбург
  • Спартак
  • Динамо Москва
  • Рейнджерс
  • Нью-Джерси
  Все клубы
  • Александр Овечкин
  • Артемий Панарин
  • Никита Кучеров
  • Андрей Свечников
  • Евгений Малкин
  • Евгений Кузнецов
  • Сергей Бобровский
  • Андрей Василевский
  • Никита Гусев
  • Илья Михеев
  Все хоккеисты
• Баскетбол
  • Матчи
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • НБА
  • Turkish Airlines EuroLeague
  • Единая лига ВТБ
  • НБА плей-офф
  • Зарплаты НБА
  Все турниры
  • Лейкерс
  • ЦСКА
  • Бостон
  • Голден Стэйт
  • Милуоки
  • Торонто
  • Чикаго
  • Сан-Антонио
  • Оклахома-Сити
  • Зенит
  • Сборная России
  • Сборная США
  Все клубы
  • Леброн Джеймс
  • Стефен Карри
  • Кобе Брайант
  • Джеймс Харден
  • Кайри Ирвинг
  • Кевин Дюрэнт
  • Кавай Ленард
  • Расселл Уэстбрук
  • Алексей Швед
  • Яннис Адетокумбо
  Все баскетболисты
• Авто
  • Гонки
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • Формула 1
  • MotoGP
  • Формула 2
  • Формула E
  • Ралли Дакар
  • Шелковый путь
  Все турниры
  • Феррари
  • Макларен
  • Ред Булл
  • Мерседес
  • Уильямс
  • Хаас
  • Торо Россо
  • Рейсинг Пойнт
  • Рено
  • Альфа Ромео
  Все команды
  • Льюис Хэмилтон
  • Себастьян Феттель
  • Роберт Кубица
  • Даниил Квят
  • Кими Райкконен
  • Фернандо Алонсо
  • Шарль Леклер
  • Валттери Боттас
  • Даниэль Риккардо
  • Макс Ферстаппен
  Все пилоты
• Теннис
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • US Open
  • Australian Open
  • Ролан Гаррос
  • Уимблдон
  • Мужчины
  • Женщины
  • Кубок Дэвиса
  Все турниры
  • Новак Джокович
  • Роджер Федерер
  • Рафаэль Надаль
  • Наоми Осака
  • Симона Халеп
  • Мария Шарапова
  • Серена Уильямс
  • Карен Хачанов
  • Даниил Медведев
  • Александр Зверев
  • Эшли Барти
  Все теннисисты
• Бокс/MMA/UFC
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • UFC
  • MMA
  • Бокс
  • UFC 246
  • UFC 247
  • Бой Федора Емельяненко
  • Бой Конор Макгрегор — Дональд Серроне
  • Бой Хабиб – Тони Фергюсон
  Все турниры
  • Хабиб Нурмагомедов
  • Конор Макгрегор
  • Федор Емельяненко
  • Александр Усик
  • Василий Ломаченко
  • Энтони Джошуа
  • Деонтей Уайлдер
  • Сауль Альварес
  • Джон Джонс
  • Александр Емельяненко
  Все бойцы
• Ставки
• Фигурное катание
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • Гран-при
  • Чемпионат Европы
  • Чемпионат мира
  • Чемпионат России по фигурному катанию
  Все турниры
  • Сборная России
  • Сборная Японии
  • Сборная США
  • Сборная Канады
  • Сборная Франции
  Все сборные
  • Алина Загитова
  • Евгения Медведева
  • Александра Трусова
  • Анна Щербакова
  • Михаил Коляда
  • Елизавета Туктамышева
  • Этери Тутберидзе
  • Татьяна Тарасова
  Все фигуристы
• Биатлон
  • Гонки
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • Кубок мира
  • Кубок IBU
  • Чемпионат мира-2020
  • Ижевская винтовка
  Все турниры
  • Сборная России
  • Сборная России жен
  • Сборная Германии
  • Сборная Германии жен
  • Сборная Норвегии
  • Сборная Норвегии жен
  Все сборные
  • Александр Логинов
  • Мартен Фуркад
  • Йоханнес Бо
  • Доротея Вирер
  • Дмитрий Губерниев
  • Лиза Виттоцци
  • Светлана Миронова
  • Екатерина Юрлова
  • Дмитрий Малышко
  Все биатлонисты
• Стиль
• Лыжи
• Легкая атлетика
• Волейбол
• Регби
• Олимпиада-2020
• Американский футбол
• Бадминтон
• Бейсбол
• Бильярд/снукер
• Борьба
• Бобслей/сани/скелетон
• Велоспорт
• Водные виды
• Гандбол
• Гимнастика
• Гольф
• Гребля
• Единоборства
• Керлинг
• Конный спорт
• Коньки/шорт-трек
• Мини-футбол
• Настольный теннис
• Парусный спорт
• Пляжный футбол
• Покер
• Современное пятиборье
• Стрельба
• Триатлон
• Тяжелая атлетика
• Фехтование
• Хоккей на траве
• Хоккей с мячом
• Шахматы
• Экстремальные виды
• Экзотические виды
• Промокоды
• Финансы

• Прочие

• Главная
• Футбол
• Хоккей
• Баскетбол
• Авто
• Теннис
• Бокс/MMA/UFC
• Ставки
• Фигурное катание
• Биатлон
• Стиль
• Лыжи
• Легкая атлетика
• Волейбол
• Регби
• Олимпиада-2020
• Американский футбол

• Бадминтон
• Бейсбол
• Бильярд/снукер
• Борьба
• Бобслей/сани/скелетон
• Велоспорт
• Водные виды
• Гандбол
• Гимнастика
• Гольф
• Гребля
• Единоборства
• Керлинг
• Конный спорт
• Коньки/шорт-трек
• Мини-футбол
• Настольный теннис

• Парусный спорт
• Пляжный футбол
• Покер
• Современное пятиборье
• Стрельба
• Триатлон
• Тяжелая атлетика
• Фехтование
• Хоккей на траве
• Хоккей с мячом
• Шахматы
• Экстремальные виды
• Экзотические виды
• Промокоды
• Финансы

• Матч-центр
  • Футбол
  • Хоккей
  • Баскетбол
  • Авто
  • Биатлон
• Новости
  • Футбол
  • Хоккей
  • Баскетбол
  • Теннис
  • Авто
  • Бокс/MMA/UFC
  • Биатлон
  • Фигурное катание
  • Прочие
• Блоги
  • Блоги
  • Форумы
  • Статусы
  • Комментарии
  • Футбол
    • Россия
    • Сборные
    • Лига чемпионов
    • Лига Европы
    • Англия
    • Испания
    • Италия
    • Германия
    • Франция
    • Украина
    • Южная Америка
    • Голландия
    • Португалия
    • Африка
    • Любительский
    • Азия
    • Беларусь
    • ФНЛ
  • Хоккей
    • 🏒Чемпионат мира по хоккею 2019
    • Россия
    • Сборные
    • НХЛ
    • КХЛ
  • Баскетбол
    • Turkish Airlines Euroleague
    • Россия
    • НБА
    • Зарплаты НБА
    • Еврокубки
    • Сборные
    • Еврочемпионаты
    • Женский баскетбол
  • Биатлон
    • Чемпионат мира по биатлону
    • Кубок мира по биатлону
  • Теннис
    • ATP
    • WTA
    • Кубок Дэвиса
    • Кубок Федерации
    • Ролан Гаррос
  • Авто
    • Формула-1
    • Мото
    • Ралли
    • ДТМ
    • Другие серии
  • Бокс/MMA/UFC
    • Бокс Профи
    • ММА
    • Прочее
  • Фигурное катание
    • Чемпионат мира по фигурному катанию
  • Прочие
    • Американский футбол
    • Бадминтон
    • Бейсбол
    • Бильярд/снукер
    • Борьба
    • Бобслей/сани/скелетон
    • Велоспорт
    • Водные виды
    • Волейбол
    • Гандбол
    • Гимнастика
    • Гольф
    • Гребля
    • Единоборства
    • Керлинг
    • Конный спорт
    • Коньки/шорт-трек
    • Легкая атлетика
    • Лыжи
    • Мини-футбол
    • Настольный теннис
    • Парусный спорт
    • Пляжный футбол
    • Покер
    • Регби
    • Современное пятиборье
    • Стрельба
    • Триатлон
    • Тяжелая атлетика
    • Фехтование
    • Хоккей на траве
    • Хоккей с мячом
    • Шахматы
    • Экстрим
    • Экзотические виды
  Все блоги
• Трансферы
  • Россия
  • Англия
  • Испания
  • Италия
  • Германия
  • Франция
  • Барселона
  • Реал Мадрид
  • Манчестер Юнайтед
  • Ливерпуль
  • Манчестер Сити
  • Зенит
  • Спартак
  • ЦСКА
  • Ювентус
• Подкасты
• Статусы
  • Популярные
  • Новые
• Рейтинг букмекеров
  • Бонусы букмекеров
  • Легальные
  • Зарубежные
  • Киберспортивные
  • Мобильные
  • Российские
  • С кэшбеком
• Fantasy
  • Fantasy
  • Прогнозы
  • Редакционные игры
  Fantasy-команды
  Другие лигиЛига Прогнозов
  Больше лиг
  • Киберспорт
  • Прогнозы на спорт

  Папина девочка. Красавицы-дочки актеров из культовых боевиков

  Этим девушкам знатно повезло с отцами. В детстве у них наверняка не было проблем с хулиганами. Ведь, случись что, папа тут же придет на помощь: и обидчика покарает, и окружающих припугнет одним своим видом. Ведь он не кто-нибудь, а настоящий киногерой – отважный и бесстрашный. Согласитесь, под такой защитой вдвойне приятно быть нежной, хрупкой и максимальной женственной. О красавицах-дочках знаменитых героев боевиков читайте в новом обзоре Anews.

  Ида и Грета Лундгрен

  У звезды фильмов с драками и стрельбой середины восьмидесятых и девяностых годов 56-летнего Дольфа Лундгрена две дочери. Старшей Иде — 19, младшей Грете – 13. Благодаря звездному папе девушки с ранних лет приобщились к светским раутам и ковровым дорожкам и научились вести себя с папарацци на манер голливудских див. Хотя первые годы после рождения дочерей актер вместе с бывшей супругой ювелирным мастером Анетт Квиберг пытались ограждать детей от влияния мира кино и шоу-бизнеса и поэтому некоторое время жили в Испании. 

  Дольф Лундгрен с дочерьми на премьере фильма «Неудержимые 3»

  Несмотря на то, что пресса окрестила обеих девушек красавицами, внимание журналистов все же больше приковано к старшей дочери актера Иде. 

  За плечами девушки уже несколько ролей, а одна из самых ярких – в боевике «Опасная гастроль», режиссером коей выступил отец восходящей звезды. Таблоиды, впрочем, постоянно обсуждают возможность приобщения девушки к модельному бизнесу.

  Это интересно: Горячие и дорогие. 14 моделей с «космическими» заработками

  Бьянка Ван Дамм

  Не стала отказываться от возможности сделать блестящую карьеру в Голливуде и дочка другого корифея экшн-фильмов Жана-Клода Ван Дамма Бьянка. Дебют девушки на большом экране состоялся в 2008 году в фильме «Специальное задание», где она сыграла роль дочери персонажа своего же отца. Свою первую главную роль дочка звездного папы заполучила в 2012 году в научно-фантастической картине «Вторжение извне».

  Жан-Клод Ван Дамм с дочерью на премии MTV Movie Awards -2012

  Стоит отметить, что по стопам отца девушка пошла не только в карьере, но и отчасти в образе жизни. В свободное время молодая актриса (в октябре Бьянке исполнилось 25) активно занимается спортом и с удовольствием демонстрирует свои достижения на этом поприще. Посмотрите хотя бы, как в прошлом году девушка приняла участие в акции Ice Bucket Challenge. Ролик набрал более 2 миллионов просмотров.

  Это интересно: Испытание сценарием. Мучительные преображения актеров ради кино

   

   

  Джорджия Форд

  Дочери 73-летнего «Индианы Джонса» всего 25. Джорджия, как и Бьянка Ван Дамм, решила пойти по стопам отца, однако пока бешеной популярностью в мире Голливуда девушка не пользуется. За плечами актрисы всего две картины – «Американский молочный коктейль» и «Правдивая история». 

  ­­­­Уиллоу Смит

  Дочери киноактера Уилла Смита 15, однако ее послужному списку может позавидовать любая начинающая актриса с профильным образованием.

  Впервые девушка появилась на экране в 2007 году, когда ей было всего 7 лет. Уиллоу сыграла в картине «Я — легенда» в паре с отцом, который, кстати, исполнял главную роль. Дальше последовало участие в озвучании мультфильма «Мадагаскар-2» и съемки в картине «Кит Киттредж: Загадка американской девочки».

  А уже в 2010 Уиллоу стала осваивать музыкальную сферу: записала свой первый альбом и подписала контракт с известным рэпером  Jay-Z.

  Это интересно: Зачем мне такая уродина? 10 актрис-«дурнушек», ставших иконами стиля

  Лили Костнер

  Актеру Кевину Костнеру 60. Его дочери Лили – 29. 

  В детстве Лили, как водится, планировала стать актрисой. И даже снялась в подростковом возрасте в паре фильмов. Однако дальше нескольких картин дело не пошло. Впрочем, разлука с кино девушку ничуть не расстроила. Она регулярно появляется на светских раутах (часто в сопровождении отца), делится с журналистами секретами личной жизни. Словом, делает все, что показано голливудской диве. Разве что в кино не снимается. 

  Лили Костнер с отцом на премьере фильма «Черное и белое»

  Брук Хоган

  Не многие знают, но эпатажный рестлер, актер, шоумен и обладатель выдающихся усов Халк Хоган по совместительству исполняет еще и роль отца. У кинозвезды «Грома в раю» есть 27-летняя дочь Брук. 

  В шоу-бизнес Брук пришла, когда ей не было еще и 16: написала свою первую песню Everything to Me и заключила контракт со звукозаписывающей компанией Trans Continental Records. Следующей ступенькой карьерной лестницы папиной дочки стали съемки в сериалах. В копилке достижений девушки их насчитывается более десяти.

  Софи, Систин и Скарлетт Сталлоне

  69-летний Рокки переплюнул вышеозначенных коллег по цеху. У актера целых три дочери, одна краше другой, как утверждают западные журналисты. 

  Систин (17), Софи (19) и Скарлетт (13) на премьере фильма «Крид: Наследие Рокки»

  Сильвестр Сталлоне с супругой Дженнифер Флавин и дочерьми

  Средняя дочка Сталонне Систин планирует связать жизнь с модельным бизнесом, девушка уже начала сниматься для журналов. По ее словам, на выбор профессии ее вдохновила мама – бывшая супермодель Дженнифер Флавин. Актер идею дочери в целом поддерживает и даже иногда присутствует на фотосессиях. 

  Читайте также: Чарли Шин, Памела Андерсон и другие звезды с тяжелыми недугами

  «С моей дочерью Систин. Она мечтает стать профессиональной моделью. Верю, что у нее все получится», — подписал Сталлоне снимок  у себя в Instagram. 

  Эммелин Бейл

  А вот британскому актеру Кристиану Бейлу только предстоит познакомиться с ролью отца девушки-красотки. Дочери «Бэтмена»  всего 10 лет. Пока актер всеми силами оберегает ребенка от вспышек фотоаппаратов и назойливых журналистов. Но то ли еще будет…

  Кристиан Бейл с дочерью и супругой Сиби

  Читайте также: Как они изменились! Знаменитости, которым возраст пошел только на пользу

Какое масло самое полезное для здоровья человека |ПУТИ К ЗДОРОВЬЮ

Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем, какое масло самое полезное для здоровья человека. Думаете оливковое? Не угадали! Сейчас  мы с вами основательно осветим этот вопрос.

Какое масло самое полезное: типы жиров в маслах.

Все масла и жиры содержат жирные кислоты. Жирные кислоты делятся на 3 вида:

• насыщенные жирные кислоты,
• мононенасыщенные жирные кислоты,
• полиненасыщенные жирные кислоты.
  Свойства этих жирных кислот отличаются кардинально и оказывают на организм разное воздействие. Обычно в состав растительных масел входят все 3 вида жирных кислот, но пропорции их сильно отличаются в зависимости от вида масла, поэтому каждое масло оказывает индивидуальное  действие на организм человека.

  Какое масло самое полезное: Роль и функции насыщенных жирных кислот в организме человека.

  Насыщенные жирные кислоты (НЖК)  твердые при нормальной температуре, в отличие от других жиров. Раньше считалось, что они вредны, их лучше избегать, но последние достижения ученых доказали, что в небольших количествах НЖК необходимы организму. НЖК нужны организму, потому что они выполняют функции:

• Энергетическую: дают энергию, значительно больше, чем белки и углеводы. 1г. жира даёт при переработке организмом 9 ккал, 1 г углеводов или белков даёт примерно в два раза меньше: около 4 ккал.
• Регуляторную: НЖК регулируют обмен веществ в организме. Они в результате расщепления образуют внутреннюю воду, которая по своим свойствам отличается от внешней воды, которую мы пьём. Внутренняя, или эндогенная, вода нужна организму.
• Строительную: НЖК участвуют в образовании клеток и тканей. Жиры вместе с белками у углеводами образуют строительный материал для организма.
• Защитную: подкожный жир защищает ткани организма от холода и жара. Худые, тощие люди быстрее зябнут и простужаются.
• Питающую: Натуральные НЖК содержат жирорастворимые элементы: витамины и разнообразные биологически активные вещества, необходимые для полноценного питания клеток.
• Гигиеническую и косметическую. Тонкий слой подкожного жира защищает кожу от растрескивания и попадания в трещины микробов. Также кожа с жировой прослойкой меньше подвержена старению и высыханию. Недаром, все крема содержат НЖК.

• Норма употребления НЖК

  НЖК надо употреблять примерно 15 г в день (половина столовой ложки), иначе организму придётся затрачивать энергию на их производство.
  Но переизбыток НЖК свыше рекомендованного вреден, это повысит уровень плохого холестерина, приведёт к болезням сердца, ожирению и даже к раку.

  НЖК содержатся в мясных, молочных продуктах, яйцах.

  Какое масло самое полезное: роль и функция мононенасыщенных жиров МНЖК в организме.

  Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) – группа  жиров, в молекулах которых присутствует одна двойная углеродная связь. МНЖК незаменимы для организма, для клеток, так как в организме они не вырабатываются, но должны поступать с пищей, так как  все клеточные мембраны состоят на две трети из МНЖК. Эта группа объединена условным обозначением Омега-9, содержит много витамина Е, полезна для сердца.

• Особо выделяется в этой группе олеиновая кислота. Олеиновая кислота полезна, она не портится при жарке, не выделяет вредных веществ на высокой температуре жарки. Его много в оливковом масле. Роль МНЖК в организме велика, они участвуют в выработке ферментов, обеспечивают работу мышц, обеспечивают энергию клеткам. МНЖК обеспечивают нормальный обмен веществ.
  МНЖК очищают сосуды от плохого холестерина, от бляшек в сосудах,  улучшает их тонус, берегут от инфарктов и инсультов, нормализуют желчеотделение, улучшают состояние кожи. МНЖК расщепляют насыщенные жиры НЖК для их усвоения. Защищают от рака, от ожирения, от запоров, от заболевания печени.
• Отличительная особенность МНЖК:
• МНЖК затвердевание при 0 -5 градусах.
•  МНЖК устойчивы к окислению. Поэтому на тех рафинированных маслах, в которых много олеиновой  кислоты Омега-9, можно жарить, например, оливковом масле. А подсолнечное масло или кукурузное содержат значительно меньше Омега-9, на них не стоит жарить. На тех маслах, в которых совсем мало олеиновой кислоты Омега-9 жарить совсем нельзя. (смотрите таблицу)
• Если организму не хватает МНЖК, то возникает:
• Сухость во рту, в слёзных протоках, влагалище,  сухость кожи.
• Слабость.
• Боли в суставах.
• Ломкость ногтей и волос.
• Нервозность, депрессия.
• Аутоиммунные заболевания.
• Снижение памяти и внимания.
• Запоры.
• Повышение артериального давления.
• Обострение болезней сердца.

Функции олеиновой кислоты (Омега-9) — МНЖК:

• Защищает кожу: Оливковое масло первого холодного отжима, нерафинированное, применяется в косметических процедурах для омоложения кожи.
• Защищает от диабета, управляя уровнем сахара в крови.
• Защищает кровеносные сосуды от бляшек, предотвращая атеросклероз, инфаркт, инсульт. тромбоз.
• Повышает иммунитет.
• Замедляет рост раковых клеток.
• Регулирует обмен веществ.
• Защищают слизистые оболочки.
• Защищают кожу.
• Участвуют в синтезе витаминов, улучшают эндокринную систему,
• Участвуют в работе нервной системы, улучшают передачу нервных импульсов.
• Повышают проницаемость  мембран клеток для полезных веществ.
• Предотвращают депрессию.
• Повышают эластичность кровеносных сосудов.
• Повышают энергию в организме, мышечный тонус, улучшают работу мускулатуры.

Какое масло самое полезное: Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) – роль и функция.

Полиненасыщенные жирные кислоты ПНЖК  относятся к незаменимым, т.е. они должны поступать в организм извне, с пищей. ПНЖК разделяются на две группы: линоленовая кислота называется омега -3, а линолевая и арахидоновая кислоты называются омега-6.

ПНЖК отличаются от МНЖК тем, что в молекулярной формуле ПНЖК две и более углеродные связи, а в МНЖК — одна.

ПНЖК окисляются  от высокой температуры,  и поэтому надо избегать их нагревания.
Омега –3 необходима для нормального развития и работы головного мозга, защищает от сердечных болезней, повышения кровяного давления ,  от депрессии, от нервного истощения, от ожирения, от воспалений, от рака.

Омега-3 разжижают кровь, помогают мозгу работать быстро, глазам – видеть остро, легко адаптироваться к темноте, сердцу – работать ритмично. Омега-3 ускоряет метаболизм, обеспечивает четкое взаимодействие органов тела.

Омега-6, напротив, сгущает кровь, замедляет обмен веществ. Поэтому надо следить, чтобы  Омега-3 и Омега-6 были в маслах в правильном соотношении. Исследования доказывают, что это соотношение должно быть 1:4, а лучше 1:2 и того меньше, тогда организм здоров, в этом соотношении в организме всё уравновешено.

Но гораздо чаще бывает, что в маслах превалирует Омега- 6, например, в подсолнечном масле соотношение Омега- 3 и Омега-6 в зависимости от сорта масла может быть более 1:70.

В этом случае в организме идут нежелательные процессы, избыток Омега-6 приводит к болезням сосудов, сердца, к артриту,  к мигрени, к астме, к ожирению, к диабету,   к онкологии. Выявлено исследованиями, что избыток Омега-6 приводит к эндометриозу, полипам, менструальным болям.

Что же делать? Зная, что популярные в продаже масла имеют несбалансированное соотношение между Омега–3 и Омега-6, необходимо позаботиться самим о балансировке.
Посмотрим таблицу соотношения Омега -3 и Омега-6 в различных маслах и сделаем выводы:

Таблица содержания жирных кислот разного типа в маслах и жирах.

Какие масла выдерживают тепловую обработку.

Важно помнить, что масла бывают рафинированные и нерафинированные. Тепловой обработке можно подвергать только рафинированные масла и жиры. Нерафинированные жиры нельзя нагревать, при нагреве они окисляются и создают ядовитые вещества.

Нормы потребления растительных масел.

Растительные масла, как мы убедились из этой статьи, крайне необходимы организму. Они являются основным источником незаменимых жирных кислот МНЖК и ПНЖК. Однако, существуют необходимые ограничения в их употреблении. Эти нормы были приняты специалистами в питании. Их рекомендации такие:
20% животного жира и 80% растительного. Это значит, что 15 — 20 грамм животного жира и 60- 80 грамм растительного масла в день.
Необходимо также учитывать время года, характер трудовой деятельности, возраст, вес тела и немного подкорректировать под себя эти нормы.

Самое главное правило — умеренность во всём! 

Выводы

Друзья, сегодня мы разобрались,  какие составляющие жирных кислот входят в наиболее популярные масла. Мы узнали, что

1. 1. Жирные кислоты делятся на 3 вида: насыщенные (НЖК), мононенасыщенные (МНЖК), и полиненасыщенные (ПНЖК).
   2. Основным источником НЖК являются животные жиры.
   3. Основным источником МНЖК и ПНЖК являются растительные масла.
   4. Все 3 вида приносят пользу,  при условии выполнения полезного для организма соотношения между жирами…
   5. НЖК выполняют важные функции и нужны организму человека, хотя бы в небольшом количестве, специалисты рекомендуют 15 грамм в день, это примерно половину столовой ложки в день. Недаром в санаториях дают раз в день 20 г. сливочного масла.
   6. МНЖК и ПНЖК выполняют  важную роль в организме и являются незаменимыми, т.е. не вырабатываются в организме, а должны поступать с пищей.
   7. ПНЖК имеют две составляющих: Омега-3 и Омега-6, которые в организме уравновешивают друг друга при условии нужной пропорции их поступления в организм. Эта пропорция Омега-3 к Омеге — 6 принята экспериментально,  как коэффициент 1:4, а лучше меньше.
   8. На основании таблицы содержания жирных кислот в маслах и их соотношения мы можем сделать вывод, что лучшими маслами для здоровья являются ЛЬНЯНОЕ, РЫЖИКОВОЕ, КОНОПЛЯНОЕ. Отныне мы уже не будем тратиться на дорогие и неэффективные для здоровья масла.
   9. Распространенные в употреблении рафинированные подсолнечное, оливковое, кукурузное масла, которые хорошо зарекомендовали себя  при жарке,  необходимо дополнять употреблением за каждой едой по одной столовой ложке льняного (продаётся в аптеках) или рыжикового масла (продаётся в магазинах полезного питания Избёнка. Поскольку льняное и рыжиковое масла имеют непривычный вкус, их можно просто выпить из ложки и закусить хлебом.
   10. Особенно важно давать эти масла детям, так как у них закладывается и развивается  мозг в раннем детстве, важно, чтобы умственное развитие ребёнка  не пострадало от ошибок в питании.
   11. Рыжиковое и льняное масло нерафинированные, первого холодного отжима, их нельзя подвергать тепловой обработке, хранить их надо в тёмной стеклянной таре в холодильнике, ограничив в них доступ воздуха.
   12. Надо строго соблюдать сроки хранения масел.
   13. Запомним: Нерафинированные масла нельзя подвергать тепловой обработке, так как они при нагревании образуют ядовитые соединения.

Автор: Алина Таранец

Источники:

1. Медицинский блог врача скорой помощи
2. Практикум здорового образа жизни
3. Фитнес школа онлайн
4. Культура здоровья

Какое растительное масло полезнее для здоровья

Существует около 40 видов масел из самых разных семян и орехов: оливковое, льняное, рыжиковое, горчичное, масло грецкого ореха и масло из виноградных косточек, кокосовое, тыквенное… Каждое по-своему привлекательно — как вкусом, так и полезными свойствами.

Максимальное количество полезных веществ остается в нерафинированном подсолнечном масле: оно содержит жирорастворимые витамины А (для зрения), Д (обеспечивает усвоение кальция), Е (антиоксидант), К (для свертывания крови) и F (снижает «вредный» холестерин), а также Омега-6 кислоты. Например, линолевой кислоты, регулирующей обмен веществ, в подсолнечном масле в 4 раза больше, чем в оливковом. Также это лучший источник лецитина, который формирует детскую нервную систему, активизирует умственную деятельность у взрослых, восстанавливает силы при анемии и стрессах. Рафинированное масло гарантированно не содержит вредных веществ, таких как пестициды или тяжелые металлы, которые могли быть в исходном сырье. Нерафинированное подходит только для холодных блюд, а на рафинированном масле можно жарить. 

Самым же сбалансированным эксперты считают оливковое масло. В нем оптимальное содержание различных жирных кислот, оно хорошо усваивается, обладает разнообразными полезными свойствами. В таком масле наибольшее количество олеиновой кислоты, которая улучшает эластичность сосудов, борется с воспалением и развитием онкологических заболеваний. Оливковое масло входит в средиземноморскую диету, предотвращает заболевания сердечно-сосудистой системы, хорошо влияет на пищеварение, способствует снижению лишнего веса. При нагревании практически не образует вредных канцерогенов в отличие от многих других нерафинированных растительных масел. Чтобы проверить качество масла холодного отжима, нужно поместить его в морозилку: настоящее замерзнет. Но долго хранить оливковое масло в холодильнике нельзя, его нужно держать в прохладном темном месте. 

Кунжутное масло — чемпион по содержанию кальция, хорошо влияет на эндокринную и половую системы. Содержащиеся в нем фосфолипиды и магний помогают избавиться от раздражительности, депрессии, бессонницы и повышенной утомляемости. Но кунжут усиливает свертываемость крови, поэтому страдающим варикозом и заболеваниями сердца его нужно использовать осторожно. 

Нерафинированное горчичное масло обладает ранозаживляющими свойствами, улучшает работу пищеварительной системы и состав крови. Бактерицидные свойства и медленное окисление позволяют дольше сохранить свежесть продуктов, заправленных этим маслом. 

Тыквенное масло содержит цинка больше, чем морепродукты, а также много селена, который повышает иммунитет, помогает при отравлениях. Однако противопоказано при сахарном диабете и холецистите из-за сильного желчегонного действия. При нагревании теряет полезные свойства. 

Масло грецкого ореха содержит ценный антиоксидант, минералы и витамины, нормализует функцию щитовидной железы, снижает уровень сахара в крови, выводит радионуклиды из организма. 

Эффект полезного действия любого масла достигается при регулярном, ежедневном употреблении. Разумнее всего будет выбрать для себя несколько любимых масел и покупать их в небольших бутылочках, чередуя и используя для приготовления разных блюд. Одно масло не может заменить все остальные ни своими полезными свойствами, ни вкусовыми качествами. 

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Подсолнечное масло — полезные свойства и противопоказания —

Состав и свойства подсолнечного масла

1. Основу сырья составляют жирные кислоты. Они принимают непосредственное участие в формировании центральной нервной системы, головного мозга, сердечной мышцы. Из наиболее ценных жирных кислот выделяют линоленовую, олеиновую, пальмитиновую, арахисовую, линолевую, стеариновую.
2. Особое место отводится витамину А, его иначе называют ретинолом. Этот элемент ответственен за укрепление иммунной системы, улучшение состояния кожи и волос, формирование костной и мышечной ткани.
3. Не обходится без скопления витамина D, он нужен для заполнения пустот в костях, укрепления зубов и эмали в частности, улучшения выработки ферментов щитовидки и тонизирования всей эндокринной системы.
4. Витамин Е, который в большом количестве присутствует в масле, является антиоксидантом природного типа. Он относится к категории токоферолов и выполняет важные функции. Главные из которых — вывод токсичных веществ, усиление циркуляции крови, стабилизация артериального давления, снижение риска раннего старения кожи.
5. Растительное масло включает в свой перечень витамин F, он представлен в виде Омега-6 и Омега-3 кислот. Такой комплекс уплотняет сосудистые стенки, делает кожу гладкой и ровной, усиливает циркуляцию крови и выводит шлаки. Полезно пить масло или добавлять его в блюда благодаря свойству нейтрализовать действие свободных радикалов.
6. Кроме вышеприведённых веществ в продукте имеется лецитин, фитин, углеводы, белковые соединения, дубильные вещества, клетчатка. Комплекс минералов представляет собой скопление кальция, цинка, селена, меди, железа, магния и других. Несмотря на жирность, масло показано к приёму при болезнях сердца и атеросклерозе (вывод холестерина).

Виды подсолнечного масла

На сегодня выделяют несколько типов растительного сырья, все они отличаются способом получения. Масло добывают холодным циклом, путём экстракции и горячим отжимом. Наибольшей ценностью обладает масло холодного отжима.

По способу очистки и последующей обработки выделяют следующие виды подсолнечного масла:

Нерафинированное — прошедшее только грубую обработку механическим путём, обладает неприятным резким запахом.

Рафинированное — очищенное после механической проработки, пахнет нейтрально.

Дезодорированное — светлое, очищенное от осадка вакуумным приспособлением, никак не пахнет.

Гидратированное — очищенное путём использования горячей воды.

Нет конкретного ответа касаемо того, каким маслом лучше пользоваться. По возможности необходимо выбирать состав, который обладает высшей пользой.

Наиболее ценным считается нерафинированное сырьё, но неприятный запах многих отталкивает. Все остальные виды проходят несколько ступеней обработки, с каждой из которых теряется часть пользы (а именно, снижается скопление кислот жирного типа).

Подсолнечное масло для сердца и сосудов

1. Растительное сырьё благотворно сказывается на состоянии сердечной мышцы, налаживает ритм, снижает сбои в работе. Благодаря этому нерафинированный продукт часто прописывают к приёму «сердечникам», которые имеют склонность к развитию инфаркта и инсульта.
2. В составе имеется токоферол, который иначе именуют витамином E. Это вещество выступает в качестве естественного антиоксиданта, выводит холестериновые накопления из полости кровеносных каналов, предупреждая их закупорку.
3. При приёме салатов и других блюд, в которые включено не обработанное термическим путём растительное масло, организм получает приличную дозу Омега-кислот. Они необходимы для профилактики ишемической болезни сердца.
4. Специалисты пришли к выводу, что растительное сырьё в обязательном порядке должно быть включено в рацион людей, которые имеют склонности к развитию инфаркта Миокарда, тромбофлебита, атеросклероза.

Подсолнечное масло для костей и суставов

1. Благодаря скоплению жирных кислот масло благотворно сказывается на костной ткани, суставах, хрящах. Его приём отразится положительно на состоянии людей при артрите, подагре, остеохондрозе, остеопорозе, артрозе.
2. В перечисленных случаях масло втирается в больную область. Для большего эффекта его необходимо совмещать с эфирами можжевельника, берёзы, сабельника и пр.
3. Если имеются колющие и ноющие боли от старых травм, подсолнечный продукт применяется в виде примочек и растираний. Он снимет скованность суставов и мышц, удалит припухлости.
4. В народном целительстве врачеватели применяют состав, приготовленный на основе корзинок подсолнуха. Чтобы его приготовить, до созревания соберите корзинки, высушите, покрошите, смешайте 160 гр. с 30 гр. детского мыла. Теперь добавьте спирт с расчётом 1 к 5 (1 часть смеси из корзинок, 5 частей спирта). Настаивайте неделю, натирайте больные области трижды в сутки.

Подсолнечное масло для пищеварительной системы

1. Натуральный продукт, который не прошёл термическую обработку, обладает мягкими слабительными свойствами. Масло смазывает стенки пищевода, благодаря чему еда легче проходит и не залёживается. Отсюда снижается частота запоров, проводится комплексное очищение от шлаков.
2. Масло подсолнуха применяется для лечения слизистых оболочек от мелких язвочек. В таком случае необходимо принимать внутрь состав, полученный путём холодной выжимки.
3. В продукте ненасыщенные жирные кислоты составляют большую часть объёма. Они необходимы для нормализации стула, устранения метеоризма, тяжести, боли в желудке. Масло усиливает усвоение полезных ферментов стенками пищевода.

Польза подсолнечного масла

1. Семена растения имеют внушительный состав с наличием важнейших веществ для человеческого организма. Сырьё насыщено фосфором. Польза растительного продукта заключается в наличии большого количества жирных полиненасыщенных кислот.
2. Активные ферменты необходимы человеческому организму для нормальной деятельности репродуктивной и пищеварительной систем. Масло положительно сказывается на общем состоянии человека.
3. Качественный продукт заметно улучшает состояние волос, кожи, ногтевой пластины. Также он укрепляет иммунную и сердечно-сосудистую системы.

Польза рафинированного масла

1. Рафинированное масло высокого качества, которое прошло дезодорацию, активно применяется в кулинарии для жарки продуктов. Такое сырьё считается диетическим с меньшим содержанием холестерина.
2. Как упоминалось ранее, в кулинарном мире на таком масле обжаривают продукты и консервируют блюда. Сырьё может похвастаться слабовыраженным запахом, прозрачностью и отсутствием осадка. Такое масло при соблюдении условий хранится довольно долго.

Польза нерафинированного масла

1. Данный способ добычи масла из семян подсолнуха подразумевает собой то, что сырьё сохраняет максимально полезные качества. Поэтому в лечебных и профилактических целях рекомендуется применять именно такой продукт.
2. Систематическое потребление состава значительно укрепляет стенки сосудов и клеточных мембран. Пищеварительная система также начинает лучше работать.
3. Масло корректирует деятельность мочеполовой и эндокринной систем. Продукт благотворно отражается на волосах и коже.

Польза масла холодного отжима

1. Такой способ прессования семян позволяет сохранить максимальное количество полезных качеств в конечном продукте. В этом случае подсолнечное масло широко применяется и востребовано в народной медицине и косметологии.
2. Масло холодного отжима включается в состав большинства масок для волос и средств по уходу за телом, лицом. Состав отлично увлажняет и питает эпидермис на клеточном уровне. Сухая кожа принимает первозданную структуру и становится более эластичной. Повышается регенерация клеток.

Польза вымороженного масла

1. Представленная технология обработки масла в полной мере лишает состав воскообразных соединений. Благодаря такому процессу повышается прозрачность конечного сырья.
2. Вымороженное масло рекомендуется потреблять людям, которые придерживаются диетического питания. Такой продукт содержит минимальное количество вредных соединений. На масле вполне разрешается жарить продукты, тушить овощи и заправлять салаты.

Лечение подсолнечным маслом

1. В народной медицине для профилактики и лечения разного рода патологий принято принимать нерафинированное масло, которое было получено путём холодного отжима.
2. Чтобы просто и эффективно повысить защитные функции организма, рекомендуется рассасывать натощак по 10 мл. масла. Такой метод хорош тем, что в ротовой полости сосредоточено большое количество нервных окончаний. Также лучшему усвоению состава способствует слюна.
3. Для проведения процедуры достаточно набрать в рот десертную ложку масла и начать перекатывать по всей полости. Запрещается глотать продукт. Уделите процедуре не более 2 минут.
4. Чтобы в полной мере укрепить детский иммунитет, рекомендуется давать малышу с утра 10 мл. масла. Процедуру особенного рекомендуется проводить в период авитаминоза и сезонных заболеваний.
5. Масло можно примешивать в травяные настои для лечения заболевания печени, запоров, почек и при желчнокаменной болезни. Для этого можно взять 90 мл. настойки душицы и 20 мл. растительного продукта. Средство также смягчает состояние при язве.

Противопоказания подсолнечного масла

1. Стоит ограничить приём подсолнечного масла при заболевании желчного пузыря и желчевыводящих каналов. Продукт запрещено потреблять при сахарном диабете, повышенном холестерине, заболевании сердечно-сосудистой системы и аллергической реакции.
2. Полезное сырьё может существенно навредить человеческому организму, если нарушить правила хранения и применения. Не стоит принимать более 60 мл. состава в день. В противном случае от переизбытка ферментов пострадает желудок и печень.
3. Не вздумайте проводить жарку продуктов на нерафинированном масле. Также многократное использование сырья способствует выделению опасных канцерогенов для человеческого организма. Соблюдайте правила хранения масла.

Подсолнечное масло — довольно полезный продукт, если правильно его применять. Не стоит забывать о ряде противопоказаний. Не злоупотребляйте составом. Если вы решили поправить здоровье либо избавиться от заболевания самостоятельно, предварительно согласуйте это с врачом.

Видео: польза или вред растительных масел

Ещё больше полезных статей на нашем сайте!
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями.

Post Views: 191

вред и польза. Как рафинируют масло

В кулинарии достаточно популярно использование рафинированного масла для приготовления блюд: это обосновывается отсутствием запаха и цвета у такого масла. Действительно ли этот продукт можно назвать маслом?

Если говорить просто, то масло растительное рафинированное — это продукт, прошедший глубокую очистку и обработку от различных примесей и веществ. Рафинация — достаточно трудоёмкий процесс и осуществляется в несколько этапов. К тому же каждый из этапов может применяться как самостоятельно, так и в комплексе с другими.

Одни специалисты утверждают, что в итоге всех обработок масло лишается своих полезных свойств и является вредным для человека, а другие опровергают данные заявления.

И всё же что из себя представляет рафинированное масло: это польза или вред для организма?

Рафинированное масло: что за продукт

Масло рафинируют в том случае, если в нём присутствуют нежелательные примеси, а также с целью повышения товарных свойств, например: отсутствие осадка, прозрачность, более длительный срок хранения.

Но помимо очистки от примесей масло подсолнечное рафинированное лишается и полезных элементов: фосфатидов, витаминов A, E, D. Такое масло не обладает свойственным маслу цветом, так как из него удаляется натуральный краситель, а также вещества, которые отвечают за запах и вкусовые качества продукта. С учетом минимального содержания полезных веществ рафинированное масло значительно уступает по характеристикам и пользе нерафинированному.

Сегодня производство рафинированного масла — это целая бизнес-индустрия, в которой производители стремятся как можно больше получить прибыли при минимуме вложений. Время, требуемое на получение конечного продукта, значительно сократилось: естественно, в ущерб его питательным качествам и вкусовым характеристикам. После всех процедур по обработке масла на полки магазинов поступает мало того что неполезный продукт, так ещё и достаточно вредный.

Вряд ли кто-то стремится ухудшить своё здоровье; следовательно, такой продукт, как рафинированное масло, лучше исключить из своего рациона: ведь в нём содержание трансжиров достигает 25 %. В природе они отсутствуют, и для организма остаётся большой загадкой, как с этими веществами справляться, в результате чего они накапливаются в организме, и со временем избыток данных веществ приводит к негативным последствиям и развитию заболеваний, например, атеросклероза, рака, нарушений работы гормональной системы и других.

Жарка на таком масле противопоказана: ведь под действием высоких температур — а раскалённая сковорода имеет температуру не менее 200 градусов — состав такого масла полностью изменяется, в нём образуются канцерогенные вещества, которые в процессе готовки впитываются в продукты и с ними поступают в организм.

Рафинированное подсолнечное масло: польза и вред

Нерафинированные масла зарекомендовали себя как наиболее полезные. При рафинировании из масла удаляются как нежелательные примеси, так и полезные вещества, необходимые организму для нормального функционирования и усвоения продукта. Такое масло легко отличить от других благодаря его внешним характеристикам: это светлое, практически прозрачное масло, при жарке оно не дымит и не дает запаха.

Рафинированное подсолнечное масло, польза и вред которого неравноценны, получается благодаря применению различных технологий очищения. Одни технологии менее вредны, другие более, но каждая из них не несёт большой пользы.

Различают химический способ рафинации и физический. Первый способ предполагает применение щелочей, через которые пропускают масло, а для второго способа применяются адсорбенты. Сегодня наиболее часто используется химический способ.

Является ли рафинированное подсолнечное масло полезным, и какой вред кроется в его употреблении?

Если говорить о преимуществах данного продукта, можно выделить то, что оно не дымит при жарке, не пенится и практически безвкусно. Вот только эти же моменты можно отнести и к недостаткам. Ведь после процедуры очищения в масле не остается никаких полезных элементов.

Рафинированное масло часто применяют для жарки, но делать этого не стоит, так как при нагревании оно выделяет вредные и опасные для организма вещества. Если вы следите за здоровьем и являетесь приверженцем правильного питания и здорового образа жизни, то постарайтесь вовсе исключить жарку: её можно заменить тушением, приготовлением на пару, запеканием. Если уже без жарки не обойтись, то используйте для этого натуральные жиры, которые не подвергались дополнительным обработкам, например, топлёное масло. Полностью нельзя исключать масло из рациона, оно необходимо для полноценной работы организма, но его применять нужно в небольших количествах.

Рафинированное масло: вред

Масло, прошедшее через несколько этапов очищения — рафинацию, — теряет все свои полезные свойства и становится вредным по нескольким причинам.

• Первая: продукт, который получен в результате рафинации, подвергается воздействию химических веществ и горячего пара. Таким образом, вероятность сохранения полезных веществ близится к нулю; то же самое касается и сохранности фосфатидов, каротина, белков и витаминов.
• Вторая масло растительное рафинированное невозможно досконально очистить от химических веществ, используемых для рафинации, — гексана и бензина. В составе такого «масла» остаются примеси данных вредных веществ, которые впоследствии накапливаются в организме.
• Третья: масло после рафинации гораздо больше подвержено окислению.
• Четвертая: состав рафинированного масла в корне отличается от естественного состава нерафинированного продукта.

Эти факторы указывают на то, что рафинированное масло — вред для организма! Потребляя такой продукт, человек накапливает в организме вредные вещества, которые не выводятся и являются одной из причин развития недоброкачественных опухолей и целого ряда других серьёзных заболеваний.

Как же готовить на таком масле? Никак! Лучше полностью избегать потребления такого очищенного масла, лишённого всего полезного. Продукты можно тушить или готовить в антипригарной посуде. Это будет гораздо более полезно.

Для заправки салатов прекрасно подойдёт небольшое количество нерафинированного подсолнечного или оливкового масла. Растительное масло, которое можно использовать для жарки, — это нерафинированное масло из подсолнечника высокоолеиновых сортов: в нём при нагревании не образуются опасные вещества. Рафинированное масло вредно ещё и по причине изменений, происходящих в нём при воздействии высоких температур.

Как рафинируют масло

Что включает в себя процедура рафинирования, какие этапы проходит масло и что получается в итоге? Рассмотрим подробно технологию очищения и узнаем, как делают рафинированное масло.

Рафинирование масла — это процесс очищения масла от возможных примесей, но данная процедура полностью лишает продукт его пищевой ценности. На выходе получается бесполезная жидкость, активно используемая хозяйками для приготовления различных кулинарных шедевров, употребление которых становится опасным для здоровья.

Сам процесс рафинирования заключается в разделении обрабатываемого продукта на составляющие, часть из которых отфильтровывается (зачастую вместе с полезными и питательными веществами), а другая часть отправляется в продажу под кодовым названием «масло подсолнечное рафинированное», вот только от масла в нём остается одно лишь название.

Природой всё предусмотрено — и полезные элементы, и вспомогательные, — для их усвоения вещества гармонично сочетаются в пище. Все процессы очищения нарушают эту гармонию и препятствуют насыщению организма необходимыми элементами, а сами продукты, потребляемые в пищу, уже являются неполноценными, так как лишены большей части необходимых элементов.

Как рафинируют масло?

1. Первоначально оно подвергается механической очистке, которая предполагает устранение так называемых ненужных веществ из состава с помощью фильтрации.
2. Далее осуществляется процесс нейтрализации масла. На этом этапе применяются щёлочи с целью устранения жировых кислот. В результате такого воздействия происходит образование солей, которые убирают из продукта пигменты и фосфатиды, необходимые для качественного усвоения.
3. Очищение масла с применением кипящей воды — гидратация. В результате такого действия фосфатиды выпадают в осадок.
4. Для достижения максимальной бесцветности масла из него удаляются пигменты с помощью древесного угля и отбеливающей глины — рафинация адсорбционная.
5. Дезодорация. Для этого масло проходит через вакуум с кипящим паром. Как следствие, в продукте не остаётся даже малой доли запаха или вкуса, присущего натуральному маслу.

Итак, как рафинируют масло? Для очищения используют такое вещество, как гексан. Этот растворитель, который имеется в составе бензина, не очень-то подходит для употребления в пищу. Данное вещество добавляется к семечкам подсолнечника. После получения масла гексан с помощью водяных паров удаляют, а остатки очищают щёлочью.

Чтобы масло приобрело товарный вид, оно проходит процедуру отбеливания и дезодорации. После всех этих мероприятий готовое «масло» фасуется и отправляется в продажу. Можно ли назвать такой продукт маслом? Вряд ли. Да и употреблять в пищу его точно не стоит.

Семь самых полезных растительных масел

К такому выводу пришел норвежский Институт мозга. Все дело в витамине F, который помогает бороться с отложением холестерина в кровеносных сосудах (в том числе самых мелких капиллярах, питающих головной мозг), а также олеиновой кислоте, которая участвует в построении клеточных мембран. Она помогает обновляться и восстанавливаться поврежденным клеткам нервной ткани. То есть отвечает за омоложение наших «маленьких серых клеточек» — нейронов мозга.

Автор исследования физиолог из Осло Бьерн Хагесен считает: «Все мы как бы знаем, что оливковое масло полезней маргарина. Но недостаточно всего лишь поливать им салатик капрезе, когда вы пришли в итальянский ресторан. Эффект достигается при регулярном, ежедневном употреблении. Растительные масла хорошего качества нам нужны каждый день — в среднем по две столовые ложки. У людей, предпочитающих тип питания вообще без масла (например, сыроедение), хуже память, они более раздражительны и хуже запоминают новую информацию».

Также растительные масла богаты важными жирорастворимыми витаминами А (нужен для кожи, зрения и иммунитета) и Е (антиоксидант, защищает от инфекций).

КСТАТИ

7 самых полезных растительных масел

Оливковое. Обращайте внимание на кислотность, которая должна быть указана на этикетке. Чем она ниже (до 0,8%), тем масло более высокого качества. Еще в Древней Греции его называли «жидким золотом». В нем больше всго олеиновой кислоты. При нагревании оливковое масло практически не образует канцерогенов.

Подсолнечное. Лучший источник лецитина. Это вещество помогает формироваться нервной системе ребенка, а во взрослом возрасте поддерживает активность и ясность ума. Также лецитин помогает восстановить силы при анемии и стрессах.

Кукурузное. Лучше всех из растительных масел регулирует обмен холестерина в организме. Помогает расщеплению «плохих» твердых жиров. В кукурузном масле содержатся производные фосфора — фосфатиды, которые очень полезны для мозга, а также никотиновая кислота (витамин РР), регулирующая проводимость сердца.

Горчичное. Благодаря бактерицидным свойствам, помогает дольше сохранять свежесть заправленных им продуктов. А также заживлению ранок и ожогов. Обладает согревающим и смягчающим свойством, ингаляции с ним очень хороши при бронхитах и ангинах. Но часто употреблять его в пище на стоит. Несмотря на свои полезные свойства, горчичное масло содержит эруковую и эйкозеновую кислоты, которые нашими пищеварительными ферментами не расщепляются.

Льняное. Самое низкокалорийное из растительных масел, используется в диетах для похудения. Помогает выводить токсины из печени. А по содержанию Омега-3 превосходит рыбий жир. Семя льна содержит антиоксидант тиопролин, который нейтрализует нитраты (из покупных овощей-фруктов, например). Так что, если не уверены в том, что в ваш салат из огурцов-помидоров не пробралась эта гадость, добавьте в заправку ложку льняного маслица.

Кунжутное. Чемпион масел по кальцию. Его называют женским маслом. Особенно полезно при беременности и гормональных встрясках. Помогает улучшить состояние при болезнях щитовидки и подагре (выводит из суставов вредные соли). Но кунжут усиливает свертываемость крови. Потому сердечникам и тем, у кого варикоз, его нужно есть с осторожностью.

Тыквенное. Лучший источник цинка — его там больше, чем в морепродуктах. А цинк — это мужская сила, помогает выработке тестостерона. Так что если планируете эротический ужин, прикупите пузырек тыквенного масла. Его можно смешать с оливковым и заправлять салаты. Жарить же на нем не рекомендуется — пригорает и неприятно пахнет. А еще в нем много селена. Для холодов самое то — повышает иммунитет и отпугивает микробов.

Что лечат подсолнечным маслом?

Только недавно нашим неискушённым потребителям, из растительных масел были доступны подсолнечное и оливковое, а сегодня уже рынок переполнен ассортиментом всевозможных масел. Кукурузное, льняное, кунжутное, тминное и ещё неимоверное их количество, каждое из которых несёт чрезвычайную пользу для здоровья человека.

В народной медицине, в кулинарии и в косметологии широко используются все виды масел. Кто-то разнообразит своё меню, покупая многие из этих видов, а кому-то достаточно самого распространённого и привычного растительного подсолнечного масла, которое получают путём отжима из семечек подсолнухов.

В основном его широкий потребительский спрос основан на гастрономических интересах. Какая хозяйка сегодня обходиться без подсолнечного масла? На нём жарят, тушат, замешивают тесто, добавляют в салаты. А кто задавался вопросом, во время этих процессов, какую пользу или вред наносят они своему организму, употребляя его в пищу?
Попробуем разобраться в этих вопросах.

Какое подсолнечное масло полезнее

Полезно ли нерафинированное масло?

Как всем известно, подсолнечное растительное масло бывает двух видов – нерафинированное и рафинированное. Рафинированное подсолнечное масло, часто ещё и дезодорированное, рекомендуется использовать только для жарки разнообразных блюд. Хотя не все об этом знают, многие используют его и с другими целями.

Рафинирование масла и его дезодорация приводит к утрате подсолнечным маслом своих многих полезных качеств, естественный состав нарушается. У рафинированного масла нет естественного осадка и аромата, свойственного подсолнечному маслу. Многие сочли это за плюсы рафинирования. Однако, это далеко не так.

Именно нерафинированное подсолнечное масло является мегаполезным продуктом, который сохраняет весь свой состав и полезные свойства в надлежащем естественном виде и оказывает благотворное воздействие на организм человека. Конечно, употребление нерафинированного подсолнечного масла в сыром виде питательней и полезней. За счёт чего же подсолнечное масло является столь эффективным для здоровья человека продуктом? Стоит ознакомиться с его составом биохимических элементов.

Подсолнечное масло состав

1. Витами А – польза для глаз и хорошего зрения;

2. Витамин D – несущий пользу для опорно-двигательного аппарата;

3. Витамин Е – природный антиоксидант, витамин молодости, который оберегает человеческий организм от старения, на клеточном уровне. Его высокое содержание делает это масло ценным продуктом, ведь даже в оливковом масле этого элемента в 12 раз меньше;

4. Витамин К;

5. Витамин В4;

6. Растительные жиры;

7. Жирные кислоты – стеариновая, линоленовая, арахиновая и другие.

Не надо большого ума, чтобы сделать соответствующие выводы об уникальности этого продукта. Рассмотрим по порядку его полезные свойства.

Подсолнечное масло польза

Полезные свойства и применение.

1. Употребление подсолнечного масла – профилактика рахита у детей и кожных заболеваний у взрослых;

2. Происходит усиление слабого иммунитета;

3. Работа мозга становится более эффективной;

4. Нормализуется работа сердечно-сосудистой системы;

5. Положительное влияние на половые и эндокринные железы;

6. Употребление масла улучшает обменные процессы;

7. Улучшается умственная деятельность, память и другие функции интеллекта;

8. Полезно при заболеваниях ЖКТ;

9. При болезнях печени и дыхательных путей.

С полезными свойствами всё ясно, в чём же заключается вред? Опасно подсолнечное масло канцерогенами, которые возникают после нагревания. Ввиду этого многие врачи и диетологи не советуют употреблять большое количество жареной пищи. Этим вы повышаете риск заболевания раком. Использованное после жарки масло ни в коем случае нельзя употреблять повторно.

Не стоит перенасыщать организм маслом. Также не стоит злоупотреблять подсолнечным маслом людям, у кого имеются следующие заболевания: холецистит, панкреатит, подагра, язвы ЖКТ, желчекаменные болезни.

В народной медицине масло рекомендуют при запорах (пьют натощак 1ст.л.), сосут в ротовой полости 15-20 минут и затем сплёвывают (эффект при многих видах заболеваний, особенно для чистки от шлаков), против атеросклероза 1ч.л. два раза в день, при заболеваниях желудка полезно пить масло, как обволакивающее средство. При всех, вышеперечисленных в списке, проблемах. А дозировку и способы употребления стоит согласовывать с врачом, чтобы не навредить себе.

Используйте нерафинированный продукт, именно он обогащён полезным составом и свойствами. Именно наиболее пахучие, с особенным ароматом подсолнечные масла надо искать в продаже. Рафинированное же масло — это жир с минимумом витаминов. Обработанное масло может нести вред организму больше, чем пользы. Если сравнивать употребление в кулинарии животного жира и масла из подсолнечника, то отдать свое предпочтение необходимо подсолнечному маслу. Питательно и без холестерина.

Читайте также

8 вещей для фитнеса, которые не стоит одевать на тренировку

Когда дело касается тренировок, мотивация играет большую роль для достижения успеха. Но то, в чем вы одеты тоже важно. Мешкообразный спортивный костюм и хлопковая футболка могут быть удобны, но они также и приносят вред вашему телу. Давайте рассмотрим, какие вещи наиболее подойдут для фитнеса.

Ваш гардероб для фитнеса требует перемен?

Правильная тренировочная одежда, наоборот, должна проводить пот, ясно показывать движения и защищать чувствительную кожу. Считаете себя ветераном в спортзале? Не думайте, что вы в безопасности. И опытные спортсмены, и новички одинаково рискуют стать жертвой этих преступников в виде спортивных костюмов. Так что, перед тем как впрыгнуть в ваши любимые кеды или надеть спортивный бюстгальтер, изучите, что вам никогда не следует надевать в спортзал:

100% Хлопковую Одежду

Воздержитесь от тренировочной одежды из 100% хлопка. Эта ткань может выглядеть хорошо и удобно, но в связи с тем, что хлопок абсорбирует влагу и медленно высыхает, ваш пот буквально остается с вами. Вместо стекания вниз, ваша влажная хлопковая одежда может стать причиной переохлаждения и раздражения на коже, или инфекции и увеличить трение в трущихся областях.

Запомните: Смените хлопковую одежду на быстросохнущую синтетику или легкую ткань с капиллярным растеканием влаги, которая специальная разработана для отвода влаги с кожи для оптимального испарения.

Совет: Неважно, в какую именно ткань вы одеты, откажитесь от нее, если она начала впитывать запахи. Тренер Джо Гонзалес, главный управляющий Barry’s Bootcamp в Нью-Йорке говорит, что существует срок службы ткани, если она постоянно впитывает пот.

Ношеная обувь

Если вы не выбрасываете обувь, после выхода из строя или появления дыры в районе пальца, вы наносите вред вашим ногам. Непригодные подошва и стелька-супинатор могут привести к созданию сплошного основания, при нахождении на гладком полу студии и может даже навредить суставам. Бретт Донельсон, сертифицированный тренер, и тренер США по триатлону в Вейл, Колорадо, утверждает, что хорошая атлетическая обувь способствует правильной центровке во время тренировки. Он говорит, что обычно, вы хотите, чтобы ваши колени следовали за вашими пальцами во время приседа или выполнения велосипеда. Если ваша обувь не дает необходимой поддержки, колени не следуют за ступней и это ведет к боли в коленях и ступнях.

Запомните: Мелиса Периш, персональный тренер из Нью-Йорка и представитель Lululemon Athletica советует менять теннисную обувь каждые 500 миль. Она утверждает, что если вы бегаете два дня в неделю, новая пара нужна раз в год, а если шесть или семь дней в неделю, то следует менять обувь раз в три месяца.

Совет: Если вы выбираете новую пару кед, Гонзалес и Донельсон рекомендуют провести профессиональный анализ вашей походки, чтобы обувь подходила к природному положению ступни, скошенной внутрь или наружу. Выберите удобность вместо моды, это ключ к безопасной, эффективной тренировке. Все помешаны на хорошо смотрящейся обуви, но она должна быть удобной.

Спортивный бюстгальтер без поддержки

Вы не сможете отдать на тренировке все на что способны, если вам не комфортно или вы смущены. Хороший бюстгальтер должен работать для защиты связок и тканей вашей груди от чрезмерного растяжения или давления, чтобы вы могли сделать выпад без лишнего беспокойства.

Запомните: Чтобы выбрать идеальный бюстгальтер, нужно иметь в виду уровень движений вашей обычной тренировки и форму вашего тела. Слабо сжимающие спортивные бюстгальтеры подходят для тренировок подобных йоге или прогулке, в то время как сильно сжимающие являются идеальными для длительных тренировок и интенсивных кардионагрузок. Выбирайте лифчик из ткани, пропускающей влагу с ровными или плоскими швами для минимизации накапливания пота и натирания. Женщинам с большой грудью следует выбрать лифчик с широкими лямками, которые распределяют вес и не впиваются в плечи, и широкими лентами на спине лифчика, для максимальной поддержки.

Совет: Даже если вы счастливы со своими старыми друзьями, следует менять их каждые шесть – девять месяцев. Джессика Мэтьюз, физиолог Сан-Диего Американского комитета по физической культуре говорит, что изношенный спортивные бюстгальтеры не выполняют свою работу, и могут вести к повреждению связок. Хотя длительность использования лифчика зависит от того, как часто вы его носите и стираете, она советует обратить внимание на некоторые знаки – перекошенные чашечки, потерявшие эластичность лямки или выступающие косточки, или если он не прилегает по фигуре.

Украшения, телефоны и другие игрушки

Ювелирным украшениям, которые висят, качаются или торчат, нет места в спортзале. Все, что может встать на вашем пути или отвлекает ваши мысли от тренировки должно быть оставлено дома. Даже обручальное кольцо может причинять неудобство или даже быть опасным во время силовых тренировок, или зацепиться за мат на занятии Йоги или Пилатеса.

Запомните: Оставите ваши украшения в спортивной сумке или на себе, и они в беде.

Громкие приборы

Даже если вы не используете аксессуары для упражнений, вы, возможно, одеваете наушники, чтобы слушать музыку. Хотя надевание наушников может помочь оставаться в зоне, это также ограничит восприятие окружающей обстановки.

Запомните: Выставьте уровень звука так, чтобы слышать происходящее вокруг вас. Если вы занимаетесь на тренажере, кто-то может ждать его, или сработает пожарная тревога, вы должны иметь всю информацию.

Совет: Занимаетесь вы в фитнес центре, или на заднем дворе, приглушение битов оптимизирует также вашу способность настраиваться на дыхание при силовых упражнениях или на монитор беговой дорожки во время бега.

Мешковатая одежда

Просторная одежда для гостиной, слишком много материала в спортзале – это опасно. Мэтьюз объясняет, что если на вас что-то мешковатое, оно может встать на пути того, что вы делаете, или зацепиться за что-то. Это также мешает видеть центровку тела, осанку и движения, когда вы не в спортивной одежде, что может проявиться другими рисками: если ваша форма неправильная при силовых нагрузках или Пилатесе, то вы скорее навредите своему телу, чем поможете.

Запомните: Вам необязательно сжать себя в ансамбле из спандекса, но сменить свободную одежду на облегающую форму следует для повышения безопасности тренировки.

Совет: Мэтьюз объясняет, что хотя свободная одежда кажется подходящей, в некоторых позах Йоги она может сняться, обнажив живот и спину. Донельсон побуждает атлетов надевать одежду, полностью закрывающую и крепко сжимающую бедра, чтобы они могли свободно двигаться. На публике лучше защититься, чем извиняться. Если вы фанат свободных тренировочных шорт, наденьте под низ еще одни обтягивающие во избежание нежелательного обнажения.

Слишком тугая одежда

Несмотря на то что вы не хотите плавать в одежде, нахождение золотой середины – это ключ, форма не должна слишком сжимать, чтобы вы могли выполнять весь ряд упражнений.

Запомните: Сковывающие топы с коротким рукавом, и ткани закрывающие плечи и подмышки должны быть достаточно свободны для подъема, изгиба и вращения рук вокруг. Низ не должен обтягивать пояс и промежность настолько, чтобы ограничивать изгибы, выпады и приседания.

Тяжелая парфюмерия и лосьоны

Никто не хочет источать запах в спортзале, но проведите линию между дезодорантом и дополнительными ароматизаторами кожи. Аромат сильных духов или одеколона усиливается, когда тело начинает нагреваться и потеть, что может привести к головной боли у вас или тех, кто работает рядом.

Мэтьюз также предостерегает от использования жирных лосьонов перед тренировкой. Жирный крем для рук или тела может сделать кожу жирной и мешать удержать планку или гриф штанги, не говоря о неприятном следе на скамье или рукоятке. Увлажняющий крем на лице тоже может помешать тренировке, если вместе с потом попадет в глаза.

Запомните: Обходите туалетную воду с сильным запахом. Мэтьюз предлагает выбрать для запаха легкий лосьон без масла или солнцезащитный крем со специальной формулой для спорта, которые будут лучшей защитой для кожи.

Источник: http://www.womenshealthmag.com/fitness/workout-clothing-tips

womfit.ru

Что одеть в тренажерный зал мужчине для бега, велотрека, штанги?

Вопрос выбора одежды для тренировки в зале является очень важным. И элемент стиля здесь играет не первую роль. Важнее вопрос безопасности, комфорта и желаемых результатов. Ну а красота, она как необходимый спутник, всегда сопровождает только эффективные вещи и явления. Не важно давно ты уже посещаешь зал или это только твой первый раз, вопрос грамотного подбора экипировки может стать на любом этапе. Ниже ты найдешь несколько советов, какая одежда лучше всего подойдет именно для фитнеса. Итак, что одеть в тренажерный зал мужчине, который настроен на высокие результаты?

Содержание

Кроссовки

Выбор кроссовок зависит в большей части от твоего веса и вида упражнений, которые ты чаще всего делаешь. Вероятнее всего, штанга присутствует в твоем арсенале. Поэтому подошва кроссовок должна быть с идеальной амортизацией, а передняя часть стопы очень гибкой, дабы не стеснять твоих движений при растяжке, беге, прыжках. Ну и естественно легкость кроссовок — один из необходимых признаков. Чем меньше ты чувствуешь будто на тебе что то одето, тем больше удовольствия ты получаешь от каждого упражнения.

Пенный ролик

Вопрос восстановления мышц после тренировки — один из самых важных, так как от него зависит твое здоровье и эффективность тренировок. Самое первое, что мы советуем это конечно же растяжка, сразу после тренировки. Чем плавнее, медленнее и дольше, тем лучше. Как дополнительный элемент восстановления ты можешь брать с собой пенный ролик. С помощью него можно делать так называемый «самоуправляемый массаж». В частности указанный на рисунке выше ролик, был создан Кессиди Филипсом, который страдал ранее от ревматических болей в мышцах. Поэтому мы думаем, что его эффективности можно доверять.

Шорты

Спортивные шорты казалось бы простой и предсказуемый элемент фитнес-гардероба. Но их выбор также лучше сделать исходя из характера нагрузок. Если ты делаешь небольшую пробежку, а далее тренируешься на тренажерах, гантелях — свободные шорты для тебя будут самым лучшим вариантом. Если же ты часто берешь большие веса или занимаешься кросс-фитом, то лучше всего включить в тренировочный комплект дополнительно компрессионную одежду.

Пульсометр

Если ты используешь пульсометр в своих тренировках это уже говорит о некотором уровне твоего понимания принципов работы организма. Наше сердце — это мотор. И от того как он работает, зависит состояние всего организма. Наблюдая за пульсом, его минимальными и максимальными точками, ты можешь оценить уровень тренированности организма в каждом из упражнений. Если со временем скорость сердцебиения снижается при выполнении упражнений, то твой мотор тренируется тоже, а не только твои мускулы. Отнесись пожалуйста к этому серьезно. Главный признак здорового организма — это сбалансированность всех систем.

Тренировочная футболка

Качественная, потоотводящая футболка поможет избежать тебе многих некомфортных состояний и подарит легкость и свободу. С правильно подобранным размером, она сядет на тебя, как влитая, и тебе не надо будет ничего поправлять или вытирать пот. Кроме личного комфорта, ты еще даришь и окружающим приятное впечатление. А эта деталь может сыграть ключевую роль в грамотном нетворкинге.

Тренировочная сумка

Про выбор тренировочной сумки спортсмены чаще всего забывают, и используют какие либо старые рюкзаки или потрепанные сумки. Но ведь у тебя часто бывало, что ты мог идти после тренировки на работу, или на деловую встречу. И в такой момент оценка твоей сумки может сыграть решающую роль. Лучше потратится раз на качественную вещь, и далее только наблюдать как она тебе служит годами, оставляя приятное впечатление у тебя, и окружающих. Теперь давай посмотрим несколько фото, как может выглядеть твой тренировочный набор в зависимости от акцентов в тренировке.

Кроссфит, штанга

Работа со штангой требует особенного внимания к целостности запястий. Поэтому в первые занятия или при больших весах используй специальную резинку для запястья. В остальных же случаях лучше её снимать, так как цель тренировки все-таки увеличение антихрупкости твоих мышц и суставов в том числе. А не только подьем веса. Кроссовки с устойчивой подошвой помогут избежать  многих травм при совершении жима стоя. А легкие, просторные шорты помогут комфортнее себя чувствовать и избежать комфорта связанного с тяжелой и объемной одеждой.

Велотрек

Велосипедная тренировка обладает одним важным преимуществом, которым может похвастаться разве, что только плаванье. Она меньше нагружает позвоночник чем бег и вертикальные упражнения с весами, при этом отлично нагружает квадрицепсы, бицепсы бедра и мышцы голени. Такая аэробная тренировка одно из лучших упражнений для разминки или заминки. Естественно обрати внимание на обувь, как основу сцепления. А так же на майку, гольфы и шорты. Они не должны мешать движениям ног и тем более цепляться за какие либо части велотренажера или велосипеда.

Беговая дорожка

Если ты бегал как на велодорожке, так и по земле, то наверняка знаешь насколько это большая разница. Ощущения, сцепление абсолютно другие. Конечно тренировка на свежем воздухе лучше, но если погода этого не позволяет сделай свое беговое упражнение эффективным и интересным. Добавь удовольствия с помощью хорошей музыки и качественных наушников. Плюс выбери максимально подходящие беговые кроссовки и футболку.

Воркаут

Хоть воркаут сам по себе — это упражнения на улице, часто такие упражнения мы выполняем в закрытых помещениях. В зависимости от погоды найди компромиссные решения в плане тепло-удобство. Чаще всего тебе придется переворачивать свое тело на брусьях и перекладине, поэтому широкие футболки и штаны могут в этом помешать.

Гимнастика

Проведение единичных тренировок, которые направлены только на растяжку и восстановление — отличный способ сбалансировать тренировочный процесс. Твое тело будет очень благодарно тебе. Пенный ролик и легкие кроссовки помогут сконцентрироваться на медленном растяжении мышц и увеличении амплитуды гибкости суставов.

Выводы

В зависимости от акцентов, которые ты ставишь в конкретный тренировочный день, подбор одежды, обуви и аксессуаров делается на основании таких критериев:

1. Температурные свойства — помогают сохранять необходимую температуру тела.
2. Защитные свойства — помогают упреждать травмы.
3. Биометрические свойства — дают тебе обратную связь о результатах по времени, пульсу и т.п.

Как одеться в других ситуациях >> свадьба, собеседование, отдых, свидание с девушкой.

Источник: MrPorter

Какие упражнения ты предпочитаешь выполнять в тренажерном зале?

• Свободные веса с акцентом на бодибилдинг 37%, 40 голосов

  40 голосов 37%

  40 голосов — 37% из всех голосов

• Силовые тренажеры 28%, 30 голосов

  30 голосов 28%

  30 голосов — 28% из всех голосов

• Аэробные упражнения (бег, велотренажер, орбитрек, скакалка и т.п.) 12%, 13 голосов

  13 голосов 12%

  13 голосов — 12% из всех голосов

• Свободные веса с акцентом на пауэрлифтинг 9%, 10 голосов

  10 голосов 9%

  10 голосов — 9% из всех голосов

• Воркаут, работа с собственным весом 8%, 9 голосов

  9 голосов 8%

  9 голосов — 8% из всех голосов

• Гимнастика, растяжка 5%, 5 голосов

  5 голосов 5%

  5 голосов — 5% из всех голосов

Всего голосов: 107

30.11.2017

×

P.S. Формируя свой гардероб, мы часто недооцениваем влияние стиля на личное самочувствие и восприятие нас другими людьми. Одежда давно перестала играть чисто практическую роль. Отныне, каждая вещь — сообщение. Сообщение, которое позволяет управлять собой и другими. Если ты хочешь совершенствовать свои навыки управления людьми, зарегистрируйся в онлайн школе менеджеров и предпринимателей Владимира Тарасова, и получи бесплатный доступ к копилке социальных технологий, созданных на основе работ Сунь-Цзы, Николло Макиавелли, Генри Форда, Роберта Оуэна и Фредерика Тейлора. Изучи, что такое эстетическое и этическое дистанцирование, научись различать и использовать себе во благо мелочи и детали в поведении других людей, узнай какие тренды в изменении социума несет цифровая революция.

Иван Палий

Главред

brammels.com

как правильно одеваться на тренировку

Решив заняться фитнесом и собираясь на свое первое занятие, многие новички слабо представляют себе, какая одежда для тренажерного зала будет наиболее подходящей. Чтобы помочь им определиться с выбором, мы обобщили опыт бывалых спортсменов и составили рекомендации по выбору одежды и обуви для занятий фитнесом и бодибилдингом.

Какой должна быть экипировка спортсмена

Чтобы одежда и обувь для спортивных занятий помогали в достижении поставленных целей, они должны соответствовать следующим требованиям:

• обеспечивать температурный комфорт;
• быть удобными при движении;
• соответствовать нормам безопасности;
• не отвлекать от тренировки окружающих;
• представлять вашу внешность в выгодном свете;
• всегда быть чистыми и аккуратными.

Некоторые фитнесисты в дополнение к этим пунктам считают, что спортивная одежда для фитнеса должна быть статусной, и выбирают только изделия престижных брендов. Это личное дело каждого, но новичкам вряд ли стоит тратить значительные суммы на спортивную экипировку. Качественную спортивную одежду можно купить и недорого, а кроме того, при регулярных тренировках в скором времени размер вашей одежды может существенно измениться.

Рассмотрим каждое из требований к одежде и обуви для тренажерного зала подробнее.

Температурный комфорт

Какой бы ни была температура в тренажерном зале, при интенсивной физической нагрузке мерзнуть вы точно не будете. Скорее всего, в процессе тренировки вам станет жарко, и вы будете потеть. Поэтому лучшим выбором будет футболка с коротким рукавом из трикотажа, хорошо впитывающего пот, и шорты ниже колен, либо спортивные брюки из достаточно легкой и гигроскопичной стрейчевой ткани.

Нужны ли в тренажерном зале спортивные костюмы, мастерки, толстовки? Да, иметь что-либо из этих вещей желательно. Обычно в них производится разминка перед силовым тренингом. Если в тренажерном зале достаточно прохладно, то, утеплившись, вы скорее разогреете мышцы во время разминки.

При занятиях на тренажерах толстовку или мастерку можно будет снять, оставшись в футболке. А по окончанию тренировки, когда вы направитесь в раздевалку, верхняя спортивная одежда придется как нельзя кстати. Утеплив разгоряченное и влажное от пота тело, вы убережете себя от сквозняков и избежите простуды.

Существует мнение, что, занимаясь в теплой одежде, ощущая температурный дискомфорт и усиленно потея, занимающийся быстрее похудеет. На самом деле это не так. Снижение веса при усиленном потоотделении происходит не из-за ускорения сжигания жира, а за счет избавления от жидкости. Похожий эффект «похудения» дает сауна. Восстановив водный баланс, организм возвращается к своему весу. На интенсивность жиросжигания лишние слои одежды никак не влияют, они только могут сделать тренировку более трудной и дискомфортной.

Говоря о температурном комфорте, нельзя не упомянуть обувь для тренажерного зала. Потливость ног – распространенная проблема, особенно среди мужчин. При выборе спортивной обуви имеется много критериев, которые будут подробно рассмотрены ниже. Заботясь том, чтобы ступни не перегревались во время тренировки, стоит обратить внимание на спортивные модели с сетчатыми вставками. Они способствуют хорошей вентиляции стоп, предотвращают избыточное потоотделение и все связанные с этим проблемы.

Материалы

Какие виды материалов для спортивной одежды являются наилучшими? Раньше считалось, что для занятий спортом лучше всего подходит одежда из натуральных тканей: хлопка, льна. Но опыт спортсменов данное утверждение полностью опровергает. Хлопковый и льняной трикотаж неплохо впитывают пот, но долго сохнут и, оставаясь мокрыми, холодят тело. Постоянный контакт кожи с пропитанной потом тканью может вызывать появление опрелостей и потертостей.

Гораздо более комфортна на тренировках одежда из синтетических материалов, разработанных специально для спорта. Они обладают высокой гигроскопичностью и воздухопроницаемостью, быстро впитывают и испаряют влагу. За счет этого они гораздо более комфортны для занятий спортом, чем хлопок и лен. Это как раз тот редкий случай, когда синтетика оказывается предпочтительнее натуральных материалов.

То же самое касается и носков. Вопреки устоявшемуся мнению, для спортивных занятий лучшими будут не хлопковые, а специальные носки для спорта, отличающиеся повышенной гигроскопичностью и отсутствием каких-либо швов.

Однако для тех, кто хочет похудеть и занимается пока только кардио-упражнениями, футболки из хлопкового трикотажа вполне сгодятся. Особенно они подойдут тем, кто стесняется лишнего веса, ведь в отличие от облегающего спортивного трикотажа, свободная удлиненная футболка из хлопка неплохо скрывает недостатки фигуры.

Комфорт при движении

Вещи должны быть правильно подобраны по размеру. Занимаясь в тренажерном зале, приходится двигаться не только много, но и разнообразно. Поэтому одежда для занятия фитнесом должна хорошо растягиваться во всех направлениях, чтобы не стеснять движения при выполнении любых упражнений. Недопустима слишком тесная одежда. Тугие пояса, топы, жмущие подмышки, штаны, врезающиеся в промежность, должны быть исключены. Носки выбирайте заниженные, без резинки, сжимающей голень.

Выбирая футболку, шорты, брюки, оцените, удобно ли в них приседать, наклоняться, делать растяжку. Обращайте внимание не только на свободу движений, но и на то, чтобы при выполнении упражнений чрезмерно не оголялись отдельные части тела, например, поясница и ягодицы. Ведь важен не только физический, но и психологический комфорт.

Важным условием комфортности мужской и женской одежды для фитнеса является отсутствие грубых швов. Вспотевшая и разгоряченная кожа при постоянном контакте с грубыми швами, жесткими этикетками будет натираться и травмироваться, причиняя боль.

Нормы безопасности

От спортивной одежды во многом зависит безопасность тренировок. Слишком просторная одежда опасна тем, что ею можно зацепиться за выступающие части тренажеров и потерять равновесие.

Еще одна опасность свободной одежды состоит в том, что инструктору не видно, насколько правильно выполняются силовые упражнения. Только в облегающей спортивной одежде заметно со стороны неправильное положение тела и погрешности в движениях. Это дает возможность инструктору исправить ошибки подопечного и поставить ему технику.

Спрятавшись в балахоне, можно избежать критики, но при этом освоить силовые упражнения неправильно. А неправильная техника не только не позволит добиться желаемых результатов, но и может стать причиной травмы, что случается достаточно часто.

Большая роль в обеспечении безопасности тренировок принадлежит обуви. Она должна подбираться под определенный вид нагрузки. Подробнее об этом читайте в соответствующем разделе.

Правила приличия

Желание продемонстрировать достоинства фигуры и привлечь внимание представителей противоположного пола вполне понятны, но в тренажерный зал обычно ходят совсем с другой целью. Вызывающая спортивная одежда, открывающая взглядам подробности телосложения, отвлекает от тренировки, что может плохо отразиться как на результатах занятий, так и на репутации.

При выборе одежды для тренажерного зала рекомендуется быть скромнее, все достоинства фигуры обычно бывают оценены и без вызывающе открытой одежды. Тем более что открытые потные участки тела оставляют на скамейках и сидениях тренажеров неприятные мокрые следы. Тому, за кем это будет замечено, чересчур открытая одежда поможет вызвать не симпатию, а, наоборот, неприязнь окружающих.

Привлекательный внешний вид

При выборе одежды для тренажерного зала в приоритете должны быть ее комфортность и безопасность. Но нельзя забывать и об эстетической стороне. Вы должны себе нравиться в этой одежде. Даже если ваша физическая форма пока далека от совершенства, отражение в зеркале тренажерного зала должно быть вам приятным. Это будет создавать приподнятое настроение, и повышать мотивацию к регулярным занятиям.

Как одеваться в спортзал, чтобы внешность была представлена в максимально выгодном свете? Принципы выбора спортивной одежды те же, что и для всего остального гардероба:

• подчеркивайте достоинства фигуры;
• старайтесь по мере возможности скрыть недостатки;
• подбирайте оттенки, подходящие к тону вашей кожи и волос, цвету глаз.

Возможностей придерживаться этих рекомендаций при выборе спортивной одежды немало. В зависимости от того, необходимо ли подчеркнуть красоту ног и бедер или, наоборот, скрыть их недостатки, можно выбрать: облегающие или свободные шорты различной длины, лосины, свободные спортивные брюки. То же касается и верхней части спортивной формы – варьируя длину рукава, форму горловины, степень облегания, можно подобрать наиболее подходящую вам модель футболки или топа.

Помните, что светлые оттенки зрительно увеличивают объемы, а темные – уменьшают. Это позволяет визуально корректировать пропорции верхней и нижней частей фигуры.

Чистота и аккуратность

Одним из важнейших условий привлекательного внешнего вида в тренажерном зале является чистота и свежесть одежды. Стирать белье, футболку, шорты и носки необходимо после каждой тренировки. Обувь также нуждается в просушивании и проветривании, нельзя ее забывать в сумке до следующей тренировки, это чревато появлением неприятного запаха.

Срок службы спортивной одежды определяется не только ее внешним видом, но и свежестью. Даже если футболка не поблекла и не растянулась, ее пора заменить, если после стирки не уходит впитавшийся в нее неприятный запах. В среднем, замена спортивной одежды при ее интенсивном использовании требуется один раз в полгода.

Обувь

Обувь для тренажерного зала должна подбираться с учетом вида тренировок. Для занятий на беговой дорожке стоит приобрести беговые кроссовки, а для силового тренинга – штангетки или борцовки. Качественная атлетическая обувь надежно фиксирует стопу и способствует центровке суставов коленей и голеностопов во время выполнения силовых упражнений. Это служит отличной профилактикой травм и защищает суставы от быстрого износа.

Для бега и прыжков атлетическая обувь не подходит. Из-за ее жесткости во время бега позвоночник испытывает ударные нагрузки, что может стать причиной проблем с межпозвоночными дисками. Поэтому, если вы планируете заниматься и силовыми, и кардио тренировками, приобретайте два вида обуви и не забывайте ее менять.

Для занятий фитнесом с элементами кардио–аэробики, степ-аэробики подойдут беговые кроссовки. Если преобладают упражнения на растяжку (йога, пилатес), то покупайте мягкую, пластичную обувь – мокасины, чешки, полукеды.

Одно из важных требований, предъявляемых к обуви – она не должна быть разношенной. Профессионалы рекомендуют менять беговые кроссовки после «пробега» 500 миль, что приблизительно соответствует 1 паре в год при двух пробежках в неделю.

Нижнее белье

Многие думают, что нет никакой разницы, какое нижнее белье использовать для тренировок, ведь его не видно под одеждой. Это не совсем так. Неправильный подбор может доставить неудобства и его не скомпенсирует даже самая удобная верхняя спортивная одежда.

Специальное белье, предназначенное для занятий спортом, изготавливается из синтетических материалов, плотно облегающих тело и обеспечивающих комфорт и хорошую вентиляцию. Это особенно важно при интенсивных тренировках и обильном потоотделении.

Нижнее белье для занятий в тренажерном зале рекомендуется подбирать из гигроскопичных материалов, обладающих достаточной эластичностью. Особо внимания заслуживает подбор спортивных бюстгальтеров для женщин. Они должны хорошо поддерживать грудь, чтобы при активных движениях она была зафиксирована, и не происходило растяжения кожи. При большом размере следует выбирать лифчик с широкими плечиками и поясом. Поскольку со временем поддерживающие свойства бюстгальтеров ослабевают, рекомендуется заменять эти предметы женского спортивного гардероба каждые 6-9 месяцев.

Перчатки

При работе с большими свободными весами могут понадобиться перчатки для занятий в тренажерном зале, которые помогут надежнее захватывать снаряд и избежать появления мозолей. От обычных перчаток спортивные отличаются обрезанными пальцами и наличием гелевых подушечек на ладонях. Новичку этот аксессуар не нужен, отложите его покупку до тех времен, когда перейдете к тренировкам с тяжелыми штангами и гирями.

vashsport.com

Одежда для фитнеса. Как одеться в тренажерный зал

Спорт – это не только регулярные физические нагрузки, но и правильно подобранная одежда для тренажерного зала. Спортивным занятиям должна соответствовать специальная экипировка, которая бы не сковывала движений и делала тренировки еще более приятными. Существует одежда для фитнеса, которая является как будто вспомогательным элементом при занятиях спортом. В качестве примера можно привести беговые кроссовки.

Занятия спортом в тренажерном зале разительно отличаются от тех, которые бывают на улице. Здесь можно не беспокоиться об атмосферных осадках, влажности, жаре или гололеде. Атмосфера и температурный режим зала всегда держатся на оптимальной отметке. Зимой помещение обогревается, а летом его охлаждают кондиционеры.

На сегодняшний день тренажерный зал – это излюбленное место для занятий спортом среди большого количества людей. Одни удобства и никак лишних забот, как говорится, видишь тренажер – садись и пробуй. Вопрос одежды для занятий фитнесом в зале заслуживает особого внимания. Что попало в тренажерку не оденешь, ведь на фоне других модников, которые наряжаются в брендовые спортивные вещи, не хочется выглядеть нелепо. Так как же лучше всего одеваться в тренажерный зал, и какой должна быть одежда?

Как обуться в тренажерный зал

Раньше считалось, что для занятий спортом в тренажерном зале вовсе не стоит одеваться как-то по-особенному. В ход шли старые футболки и шорты, штаны и кофты. Но теперь спорт – это круг интересов для множества современных людей. Занятия в тренажерном зале – это способ отвлечься от будничных забот и заодно поправить фигуру.

Одежда для занятий в зале отличается в зависимости от типа тренировки. Для фитнес-нагрузок и бега, к примеру, нужны другие кроссовки, не такие как для силовых упражнений. Все тяжелые нагрузки необходимо выполнять в удобной и прочной обуви (в штангетках, например). Приседания, выпады, жим и прочие упражнения с большим весом (или хотя бы рабочим) нельзя выполнять в кроссовках для бега, так как площадь опоры не соответствует типу нагрузки.

Самое главное: в тренажерный зал запрещено ходить в тапочках, даже если они спортивные и производит их фирма адидас. В тапочках в зале опасно: они скользкие, не устойчивые и пальцы не защищают.

И наоборот, бегать в обуви, рассчитанной на силовые тренировки нельзя, так как она слишком тяжелая и жесткая. Бег и кардио-упражнения в штангетках могут отрицательно сказать на здоровье потому, что степень ударной нагрузки смещается в большую сторону. Это не значит, что для легких физических нагрузок подойдут мокасины или балетки. Отнюдь. Некоторые престижные тренажерные залы настаивают на том, чтобы посетители внимательно придерживались хоть и условного, но дресс-кода.

Для кардио-тренировок лучше всего обуваться в легкие беговые кроссовки. Они имеют особенную подошву с возвышенностью в том месте, где находится пятка. Качественные кроссовки для бега должны быть дышащими, материал не должен препятствовать циркуляции воздуха внутри и теплообмену. Многие беговые кроссовки имеют специальную сеточку, сквозь которую происходит проветривание ноги, которая во время плодотворных тренировок обильно потеет.

Какой НЕ должна быть одежда для тренажерного зала

• спортивная экипировка не должна сковывать движений, препятствовать полноценному выполнению упражнений, сжимать конечности и передавливать тело;
• желательно избегать одежды для тренировок из штучных некачественных материалов, она должна свободно пропускать пот и позволять коже дышать, ведь зал – это не то место, где нужно стесняться из-за обильной потливости;
• не стоит выбирать одежду для зала слишком ярких цветов, так как ее очень часто нужно стирать, что быстрее изнашивает вещь, она теряет насыщенность и новизну;
• нельзя, чтобы экипировка для тренажерного была слишком большой или свободной, одежда должна сидеть точь-в-точь по фигуре;
• одежда для зала – это не старые майки и шорты (уж тем более джинсовые), которые некуда носить, но и выбросить жалко, это специальная спортивная форма, которая говорит о том, что человек соблюдает культуру спорта даже во внешнем виде. 

Одежда для занятий в тренажерном зале: шорты, лосины или штаны

Возможные комбинации одежды для спортивного зала могут выглядеть так:

• лосины и футболка/майка/топ
• шорты и футболка/майка/топ;
• спортивные штаны и футболка/майка/топ.

Это самые оптимальные и наиболее удобные варианты для занятий спортом в зале. В спортивных лосинах (или ластиковых леггинсах) лучше всего выполнять упражнения на растяжку, так как они эластичные и не сковывают движений. Они почти не ощущаются на теле.

Если кто-то подумал, что лосины это для девочек, то он ошибается. Я сам пересмотрел свои взгляды, когда при выполнении становой тяги порвал пару спортивных штанов и шорты.

Шорты и топ или майка – это дамский вариант. Однако прекрасным женщинам не стоит особенно обнажать свои преимущества, так как тренажерный зал – это, прежде всего, место для того, чтобы предаваться спорту, а не выставлять себя напоказ. Поэтому шорты не должны быть слишком короткими, как и топ, все вызывающие части тела должны быть прикрытыми.

Классический вариант облачения для спортивного зала – это брюки и футболка. Комфортно, просто и стильно. В таком виде лучше всего заниматься. И женщины и мужчины предпочитают такой вариант одежды для тренажерного зала.

Как одеться в тренажерный зал, решать вам, а тем временем посмотрите видео:

Теперь вы знаете в какой одежде ходить в тренажерный зал и что одеть для пробежки по стадиону в плохую погоду, и для того, чтобы заняться фитнесом. Материал для спортивных вещей может быть как натуральным (хлопок, лен), так и синтетическим. Главное условие – это то, чтобы тело свободно могло дышать.

zazozh.com

Как выбрать правильную одежду для спортзала (и почему это так важно)

Тренировки в любое время года – отличная инициатива и для поддержания хорошей формы, и для здоровья. К сожалению, занятия могут сопровождаться дискомфортом и даже нанести вред здоровью. Рассказываем, как собираться в спортзал правильно, чтобы нагрузка была эффективной и не приносила вреда.

Спортивная одежда должна не только хорошо на нас сидеть, но и помогать упорным тренировкам. Она регулирует теплообмен и может влиять на то, как мы будем чувствовать себя после занятий – полностью разбитыми и без сил к дальнейшему существованию или с ощущением приятной усталости. На то, насколько удобна ваша тренировочная одежда, могут влиять несколько факторов, в том числе ткань, из которой она сделана, и то, подходят ли они для того типа упражнений, которые вы будете выполнять. Рассказываем подробнее, как подобрать современную одежду для занятий спортом, которая повысит эффективность тренировок и не заставит жертвовать здоровьем ради моды, красоты и симпатичных фото в Instagram.

Форма

Одежда должна быть специализированной, поэтому всегда стоит заранее узнать, в какой форме оптимальнее всего заниматься выбранным видом нагрузки. Оптимально, чтобы форма не слишком облегала, но и не была чересчур свободной – балахоны будут только мешать в процессе тренировки. Кроме того, не стоит приобретать вещи с декором вроде молний и застежек, которые могут случайно зацепиться за тренажер и повлечь за собой травму.

А в магазине лучше обратиться к специалисту. Хотя не все покупатели позитивно реагируют на навязчивых продавцов-консультантов (и мы их прекрасно понимаем), в спортивном магазине с опытными специалистами, знающими ассортимент, вам будет намного проще сделать правильный выбор. Тем более, в большинстве случаев они лучше подкованы и точно знают, что может пригодиться вам на тренировке.

Ткани

Первое, на что стоит обратить внимание при выборе одежды – состав материала. Причем это не значит, что стоит отдавать предпочтение только натуральным тканям, даже наоборот.

Выбирайте материалы, разработанные специально для спорта. Существует много дышащих синтетических тканей, которые «отводят» лишнюю влагу с вашей кожи, что может помочь ему быстро испариться и сохранить ваше тело прохладным. Одежда из материалов, содержащих полипропилен или полиэстеровые ткани, такие как CoolMax и Supplex, будет хорошим выбором для упражнений в зале и для других видов активной физической деятельности. Вещи из таких тканей помогают поту испариться с кожи, но при этом не впитывают его – а это, конечно, может вызвать определенный дискомфорт. Кроме того, такие материалы, по сравнению с хлопком, более износостойки и выдерживают в 10 раз больше стирок.

Почему натуральный хлопок – это не всегда хорошо? Хлопчатобумажные вещи, с другой стороны, впитывают пот, но при этом не помогают ему быстро испариться. Поэтому спортивная одежда из хлопка может быть тяжелой и влажной во время тренировок, при этом долго сохнет и способна переохладить организм.

Избегайте тканей, которые не дышат. Никогда не надевайте одежду, изготовленную из материалов на основе каучука или пластика, которые препятствуют испарению пота и поддерживают температуру тела слишком высокой во время тренировки – это может быть опасно.

Носки – не исключение. Вопреки устоявшемуся стереотипу, они тоже должны быть выполнены не из натуральных материалов вроде 100%-го хлопка, а из специализированных гигроскопичных материалов.

Обувь

Казалось бы, ничего сложного в том, чтобы купить кроссовки, нет, однако не все понимают настоящую угрозу для здоровья при выборе неправильной обуви. Особенно, если вы решаете заниматься на беговой дорожке. И насколько бы «по-спортивному» ни выглядели сникерсы, они действительно могут увеличить риски травм. Оставим их для составления повседневных образов и выберем действительно правильные вещи, которые правильно распределяют нагрузки на стопы. Выбор также будет зависеть от характера нагрузки: собираетесь ли вы в тренажерный зал, на пробежку или на занятия фитнесом (читайте также: Секреты изящной фигуры Кейт Миддлтон: кроссфит, гребля и не только).

Верхняя одежда

Во время тренировки, конечно, будет жарко, и для правильной терморегуляции, как мы сказали выше, нам просто необходима правильная спортивная одежда. Однако даже после интенсивных тренировок о температуре окружающей среды и сквозняках забывать не стоит. Поэтому присмотреть себе ветровку, худи или легкую толстовку, даже если даже вы занимаетесь в зале, а не на улице, все же стоит (читайте также: После тренировки: что мы делаем не так).

Что может пригодиться в спортивном зале

Фото: Getty Images, архив пресс-служб

www.marieclaire.ru

Что одеть в тренажерный зал мужчине?

Мужчины, которые купили абонемент в тренажерный зал задаются вопросом, какая экипировка понадобится для тренировок. Стоит отметить, что этому моменту необходимо уделять должное внимание, ведь именно от качества обуви и одежды зависит то, как будет чувствовать себя мужчина во время тренировок. В экипировке, которая доставляет дискомфорт не удобно тренироваться. Эксперты рекомендуют купить кроссовки специально для этого занятия. Ведь от хорошей и качественной пары зависит конечный результат. Немалое значение имеет и одежда для тренажки. В ней мужчина не только должен хорошо выглядеть, но и чувствовать себя комфортно.

Что одеть в тренажерный зал?

Среди спортсменов существует такое понятие, как мода. Поэтому многие мужчины стремятся к использованию в спортивном зале не только удобной, но и модной, стильной экипировки. Никому не захочется приходить на тренировку в растянутой футболке и неприглядных шортах. Посещение спортивного зала в трениках в наше время является событием из очень далекого прошлого. Для современных мужчин и женщин опрятный и ухоженный вид на тренировках считается нормой. Есть много рекомендаций по поводу того, что необходимо положить с собой в сумку, идя в спортивный зал. На самые важные из них стоит обратить свое внимание.

Ткани

Прежде всего, при выборе одежды для тренировки мужчина должен обратить внимание на то, из чего она произведена. От качества материала спортивной одежды зависит дальнейшее течение занятий спортом. В теплое время года идеальна одежда из хлопка. Для прохладной погоды больше подойдет экипировка из синтетических тканей, которые обладают отличными качествами. Кроме того, такие ткани очень приятны к коже. Лучше всего в этом случае подходит полиэстер, который обладает хорошей эластичностью и воздухопроницаемостью.

Верх

Некоторые мужчины занимаются в зале без футболки. С точки зрения гигиены это считается неправильным потому, что на тренажерах остаются следы пота спортсмена. И вид от такого занятия несколько странный. В идеале заниматься в тренажерном зале в майке или футболке. Цвет можно выбирать любой, в зависимости от вкусовых предпочтений и настроения. Прекрасно смотрятся спортсмены в зале в футболках белого цвета. Но они могут подойти только тем, кто готов стирать одежду по окончании каждой тренировки.

У многих производителей спортивной одежды есть предложения в виде футболок и маек с сетчатыми вставками. Благодаря сетке кожа активно дышит во время тренировок.

Длина рукава выбирается в зависимости от температуры в зале. Если там слишком тепло удобно будет заниматься в майке. При более прохладной температуре необходимо что-то потеплее и с длинными рукавами.

Низ

В выборе между шортами и спортивными брюками необходимо учитывать предпочтения спортсмена и вид тренировки. Шорты не стоит надевать, когда необходимо будет сделать упражнения на растяжку. Отдать им предпочтение можно в том случае, если в процессе тренировки упор ложится на жим штанги или занятий с гантелями. Важно уточнить, что длина шорт должна быть при этом до колен. В слишком коротких будет неудобно в процессе тренировок из-за отпечаток пота на тренажерах.

Идеальным вариантом в этом случае считаются спортивные штаны, пошитые из мягких и эластичных тканей. В данное время модель с манжетами снизу считается одной из самых популярных, как для женщин, так и для мужчин. Что касается цвета, то в этом случае не стоит покупать себе штаны с яркими узорами и орнаментами, это далеко не украшает мужчин. Лучше остановить свой выбор на штанах светлого или темного цвета, но без всяких узоров.

Обувь

В плане обуви не должно быть никаких обсуждений. В обязательном порядке для тренажерного зала необходимо купить мужские кроссовки. Стоит уточнить, что это не должны быть мокасины, а именно кроссовки. В продаже есть большое количество самых различных моделей и от разных производителей. Каждый может выбрать именно то, что придется по душе. Очень важно во время примерки ощутить, насколько комфортно ноге в спортивной обуви. Можно походить по магазину, сделать пару упражнений, которые обычно выполняются во время тренировок.

В случае слишком частых занятий необходимо покупать не одну, а сразу две пары кроссовок. Благодаря их периодической смене они не так сильно будут изнашиваться. Одну пару можно постирать в то время, как в другой пойти на тренировку. К слову заметить, спортивная обувь хорошего качества не может стоить слишком дешево. Очень важно, чтобы в гардеробе спортсмена была хотя бы одна качественная модель.

Аксессуары

Это может на первый взгляд только показаться странным, что есть еще и аксессуары, которые необходимы мужчине для занятий в тренажерном зале. Но они действительно необходимы. В этом случае пригодятся напульсники для фиксации кисти, с помощью которых хорошо удалять со лба пот. Кроме того, пригодятся запасные носки. Хорошо, если их будет несколько пар.

Еще одним важным аксессуаром считается вместительная спортивная сумка. Она должна обладать прочностью и быть стильной. Лучше остановить свой выбор на темных тонах, благодаря этому сумка не будет слишком пачкаться.

Что не нужно брать с собой в тренажерный зал?

Есть предметы гардероба, в которых нежелательно заниматься в тренажерном зале мужчинам. Нельзя использовать вместо кроссовок мокасины или кеды. О вьетнамках в этом случае не может быть и речи. Это не только нарушение дресс-кода тренажерного зала, но и большие неудобства, которые будут постоянно сопровождать на протяжении всей тренировки. Лучше не надевать на тренировку слишком короткие шорты, больше напоминающие трусы. Неудобно тренироваться слишком просторной одежде.

Качественная экипировка для занятий в тренажерном зале стоит недешево. Но не стоит в этом случае мелочиться и покупать что-то подешевле потому, что то, что дешево обычно служит недолго. А достойная вещь обычно может использоваться несколько сезонов.

football-match24.com

Одежда для тренажерного зала и спортзала девушкам

Здравствуй, мой дорогой читатель! Многие из вас спрашивают, какая нужна одежда для тренажерного зала?  Какую спортивную форму выбрать, чтобы не выглядеть на фоне фитоняш белой вороной?

Помню, как вчера, лет 10 назад гуглила этот вопрос. Судорожно перебирала вещи в шкафу и считала монетки из копилки, с мыслями о новой модной вещичке.

Переступив порог спортзала, поняла — дело обстоит куда проще, чем я думала.

Люди занимаются кто в чем – обычные треники, лосины, домашние футболки. Конечно, встречались и фитоняшки, при боевом раскрасе, с распущенными волосами и оголяющем живот топе. Однако спортом они практически не занимались, а делали селфи для очередного поста в Инстаграм.

Поэтому я решила запилить статью на эту тему. Может быть, кто-то из вас до сих пор стесняется ходить в спортзал, только потому, что нет модной соответствующей одежки.

Держи базовый список вещей, необходимый для занятия спортом начинающим спортсменам.

Обувь

Здесь подойдут любимые кроссовки или кеды. Обязательно закрытые, удобные и дышащие. Легкие и не громоздкие.

Обратите внимание, подошва должна быть обязательно чистой!

Нельзя приходить в уличной обуви, протереть ее влажной салфеткой и с чистой душой поднимать пыль в тренажерке. Ведь чистота воздуха в помещении очень важна. При сильном наплыве тренирующихся кислорода итак мало, а тут еще вы с грязной подошвой. Имейте сменные кроссовки.

Низ

Выбор огромен: лосины, спортивные брючки, леггинсы. Размер должен быть ваш, либо на один пункт больше. Проверить пригодность штанов для спорта легко – присядьте или сделайте выпады. Посмотрите, не просвечивает ли через ткань горошек на трусах)).

Одежда не должна быть тесной и сковывать движения.

Длину лучше выбирать ниже колен. Летние короткие шорты тут будут не к месту, да и поклонники появятся, и будут отвлекать разговорами, а нам ведь надо заниматься!

Верх

Майка, топик, свободная футболка – то, в чем точно будет комфортно. Материал должен быть не синтетический, поскольку потоотделения вам не избежать! На всякий случай возьмите две футболки. Заниматься в сухом намного приятнее.

В летнее время года гоняют кондиционеры, будет не лишним захватить хлопковую толстовку.

Совет: выбирайте для спорта одежду ярких цветов, они здорово мотивируют!

Белье

Очень важно подобрать бюстгальтер, надежно фиксирующий грудную клетку. Дорогое нижнее белье уберите в сторону для более подходящего случая, вещь должно быть не жалко, поскольку стирать ее придется после каждой тренировки.

Если вам позволяют средства – приобретите специальный спортивный топ.

Банные принадлежности

Резиновые тапочки, гель для душа, шампунь, сменное нижнее белье и носочки, купальник и резиновую шапочку для головы (при наличии бассейна).

Заранее уточните по телефону, выдают ли на ресепшне полотенца.

Для групповых занятий

• Если вы хотите на йогу, надевайте лосины, узкую майку. Обувь не нужна — занимаются босиком или в носках.
• Для сайклинга удобна одежда из впитывающих материалов, чтобы не залить групповую комнату.
• Для аэробики важен топ с сильной фиксацией, любой низ, и кроссовки с мягкой подошвой, чтобы по время прыжков не травмировать позвоночник.

Аксессуары

• Парочка резинок для волос (вдруг порвется), ленты от челки.
• Бутылка питьевой воды. Берите емкость не больше 0,5л. В спортзалах всегда есть кулеры, где можно пополнить ваши запасы. Обратите внимание на специальные «спортивные» бутылочки. Выглядят очень стильно, да и к тому же удобно. Советуем выпивать около литра за двухчасовую тренировку.
• Наушники. Бежать под любимую музыку намного интереснее.
• Спортивные перчатки, если вы планируете заниматься силовыми упражнениями. Они защитят ваши нежные ладони от мозолей.

Всё! Больше ничего, кроме вашего желания, не нужно. И не забудьте тепло укутаться после тренировки, чтобы не заболеть.

Читайте также:

Пишите в комментариях полезные вещи, которые пригодились вам в спортзале. Всем тонкой талии!

womendomain.ru