Автор: alexxlab

Жесткая мотивация от Роберта Кийосаки (2 фото) » Триникси

Меня ужасно бесят эти разочарованные во всём люди. Убогие растения, которые считают, что в этой жизни ничего не возможно добиться и что успех приходит лишь к избранным. Так вот, дорогие страдальцы. Успех приходит к тем, кто рвет и мечет, пашет и вкалывает, а не валяется на диване, посасывая пивас и мечтая о миллионах. Успех приходит, когда спортсмен, в которого никто не верит и которому все говорят, что у него нет шансов, невзирая на боль в каждой клетке тела идёт на тренировку, а затем этот мальчуган становится Олимпийским чемпионом. Успех приходит, когда девчонка, которой родители с детства твердили, что танцы — это не профессия, и что нужно выбросить глупости из головы, репетирует ночами и в свободное от учёбы время, а затем становится известнейшим хореографом. Успех приходит, когда молодой студент, из небогатой семьи оббивает пороги потенциальных инвесторов, и ночами сидит над своими проектами, а затем становится главой мегакорпорации.

Успех приходит тогда, когда человек жертвует многим ради мечты, когда, невзирая на тысячи неудач и падений, он встаёт и идёт вновь к своей цели. Прежде, чем говорить, что жизнь дерьмо и в ней невозможно чего-то достичь, задумайся над тем, что лично ты сделал для того, чтобы твоя мечта стала реальностью? Сколько ночей не доспал? Сколько травм получил? Сколько раз тебя окунали лицом в грязь? И сколько раз ты не бросал своё дело, несмотря ни на что? Ножки болят, слишком устал, нет времени, я не талантлив и прочие оправдания для кусков дерьма, гниющих возле мониторов. Разве это про тебя? Всё возможно в этой жизни. Абсолютно всё! Если ты в это веришь и по-настоящему этого желаешь. Ибо нет на свете вершин, что взять нельзя!
Роберт Кийосаки

ЖЁСТКАЯ (но полезная) МОТИВАЦИЯ К УСПЕХУ от РОБЕРТА КИЙОСАКИ

Так как мой сайт об УСПЕХЕ, то будет очень полезно опубликовать эту цитату Роберта Кийосаки, автора бестселлера «Богатый папа, бедный папа».

 ЖЁСТКАЯ (но полезная) МОТИВАЦИЯ К УСПЕХУ от РОБЕРТА КИЙОСАКИ (сохраните у себя на стене в социальной сети, чтобы почитать, когда кажется, что все обстоятельства против тебя, когда захочется поныть и пожалеть себя):

 Меня ужасно раздражают эти разочарованные во всём люди.

 Убогие растения, которые считают, что в этой жизни ничего невозможно добиться и что успех приходит лишь к избранным.

 Так вот, дорогие страдальцы:

 Успех приходит к тем, кто рвет и мечет, пашет и вкалывает, а не валяется на диване, посасывая пивас и мечтая о миллионах.

 Успех приходит, когда спортсмен, в которого никто не верит и которому все говорят, что у него нет шансов, невзирая на боль в каждой клетке тела идёт на тренировку, а затем этот мальчуган становится Олимпийским чемпионом.

 Успех приходит, когда девчонка, которой родители с детства твердили, что танцы — это не профессия, и что нужно выбросить глупости из головы, репетирует ночами и в свободное от учёбы время, а затем становится известнейшим хореографом.

 Успех приходит, когда молодой студент, из небогатой семьи оббивает пороги потенциальных инвесторов, и ночами сидит над своими проектами, а затем становится главой мегакорпорации.

 Успех приходит тогда, когда человек жертвует многим ради мечты, когда, невзирая на тысячи неудач и падений, он встаёт и идёт вновь к своей цели.

 Прежде, чем говорить, что жизнь дерьмо и в ней невозможно чего-то достичь, задумайся над тем, что лично ты сделал для того, чтобы твоя мечта стала реальностью?
 Сколько ночей не доспал? Сколько травм получил?
 Сколько раз тебя окунали лицом в грязь?
 И сколько раз ты не бросал своё дело, несмотря ни на что?
 Ноги болят, слишком устал, нет времени, я не талантлив и прочие оправдания для кусков дерьма, гниющих возле мониторов.

 Разве это про тебя?

 Всё возможно в этой жизни. Абсолютно всё!
 Если ты в это веришь и по настоящему этого желаешь.

 Нет на свете вершин, что взять нельзя!

Роберт Кийосаки, автор бестселлера «Богатый папа, бедный папа»

   3 голоса
Средняя оценка: 5 из 5

Жесткая мотивация на успех. 5 суровых истин с которыми вы должны столкнуться!

Достичь успеха – трудно. Это очень длинная и сложная дорога с ямами на ней. Если вы действительно хотите достигнуть успеха, для начала вам необходимо столкнуться с 5 жесткими истинами.

У большинства людей нет того, что нужно, чтобы стать успешным. Легче же пропустить тренировочный день в спортзале, пойти на среднюю работу, но со стабильным заработком, который в принципе не особо устраивает людей, есть плохую еду, общаться с токсичными друзьями, не изучать что-то новое, не заниматься хобби, затем в старости выйти на пенсию – и умереть. Так ничего и не достигнув в жизни.

Успех требует дисциплины. Ему нужен риск, встреча с вашими страхами и бесконечным количеством разочарований. Но если вы пройдете через все это, вы станете успешными, вдохновляя других и изменяя мир.

Итак, вашему вниманию 5 жестких истин для мотивации:

1. У вас должно быть видение, которое замотивирует вас

Без ясного видения успех невозможен. Вы должны знать, чего пытаетесь достичь. Нужно составить план, чтобы это произошло. Умение видеть свою цель – первый путь к успеху!

Определите свое видение. Вы собираетесь работать удаленно и путешествовать по миру? Начать благотворительность? Стать генеральным директором фитнес-компании? Построить дома и обеспечить едой – бездомных?

Ваше зрение должно быть кристально ясным. Как только вы найдете свое видение, напоминайте себе каждый божий день, к чему вы стремитесь. Оно станет вашей целью, вашим побуждением, позволяющим идти выше и дальше. Ваш голод будет подстегивать вас идти дальше и думать больше, чем другие.

Сила вашего видения является предиктором вероятности — успеха.

2. Вы не можете бояться неудачи

Жить как все – легко. Вы не рискуете постоянно терпеть неудачу. Но это скучно, ведь кто не рискует, тот не пьет шампанское. 

Как только вы решите стать успешным, неудача неизбежна. Слишком много людей остается в той среде, в которой находятся. Мало людей, отправляется на риск, будь то бизнес или личная жизнь. Если вы открыли свое «ИП» и у вас не пошло, вы его закрыли и сказали что-то типа: «Ну бизнес видимо – это не моё!». Потом вернулись обратно на среднеоплачиваемую работу, и все свои оставшиеся годы, провели с мыслью о том, что так и не осуществили мечту. Провал – является важной частью успеха. Это часть процесса, чтобы стать лучшей версией себя.

 «Успех не является окончательным, неудача не является фатальной. Именно мужество продолжать – вот что имеет значение»

(с) Уинстон Черчилль

Помните, что самыми успешными людьми в мире были те, кто потерпел наибольшее поражение. До тех пор, пока вы продолжаете идти и учиться на своих неудачах, успех неизбежен. Но если вы уйдете, провал гарантирован.

3. Вы должны быть последовательны и настойчивы

 «Терпение, настойчивость и пот составляют непобедимую комбинацию для успеха»

(с) Наполеон Хилл

Успех – это не одноразовая вещь. Мелочи, которые вы не замечаете, существенно замедляют ваш прогресс, что в конечном итоге приводит к провалу. Вы должны стать неумолимым в своем подходе к успеху.

Будь то просыпаться в 3 ночи, чтобы записать идеи, принимать бесконечное количество телефонных звонков, посещение мероприятий или семинаров. Успех требует от вас оставаться усердным и не снимать ногу с педали газа.

«Я помню, как открыл этот сайт, было трудно. Я не знал с чего начать. Я имел представление об этом, знал, о чем буду писать. Но меня окутал небольшой страх, в мыслях было что-то типа: «А вдруг не получится? Зачем, я потратил деньги на этот сайт?». Я сжал его в кулак, выкинул и вдолбил себе в голову противоположное той мысли, а именно: «У меня получится! Я добьюсь успеха, чтобы мне этого не стоило!» 

— Руслан Шалимов, основатель «Hard-Life».

4. Вы должны создать сильные привычки и иметь дисциплину, придерживаться их

Сила воли не работает. Это мышца, и, как все мышцы, она иногда будет терпеть неудачу. Вместо того чтобы полагаться на силу воли, создайте силу «почему?». Подумайте о том, почему вы делаете то, что делаете.

Затем создайте привычки и ритуалы, которые сможете делать ежедневно, что настроит вас на успех. Не откладывайте все на волю случая.

5. Вы должны идти на просчитанный риск

«Самая главная ошибка, по которой не достигается успех – не умение выходить из зоны комфорта»

— Руслан Шалимов, основатель «Hard-Life».

Выходя на улицу и преследуя свои мечты поставьте перед собой портрет успешного человека, им можете быть – «Вы» или какая-нибудь звезда Голливуда. Это действие – необходимо. Безопасная игра по правилам, никогда не создает большую и успешную жизнь. Правила созданы, чтобы их нарушать.

В завершение

В конце концов, успех – это привилегия, а не данность только потому, что вы этого хотите. Если у вас есть большая мечта или цель, вы можете осуществить её, но будет нелегко.

У вас будет много скептиков на этом пути. Пусть они говорят, ТЕБЯ это не касается. Это их видение, они его уже выбрали. 

Помните, критики, статуи не получают. Если вы хотите быть великим, я призываю вас выйти и преследовать свои самые большие и смелые мечты.

Вы получаете только одну жизнь. Иди к цели и считай каждый день свои достижения. И не забывайте, убедитесь, что вы наслаждаетесь процессом так же, как и результатом.

Понравилась статья? Поделитесь её со своими друзьями!

На связи был интернет-журнал «Hard—Life».

Жесткая мотивация от Роберта Кийосаки (2 фото) | Екабу.ру

Меня ужасно бесят эти разочарованные во всём люди. Убогие растения, которые считают, что в этой жизни ничего не возможно добиться и что успех приходит лишь к избранным. Так вот, дорогие страдальцы. Успех приходит к тем, кто рвет и мечет, пашет и вкалывает, а не валяется на диване, посасывая пивас и мечтая о миллионах. Успех приходит, когда спортсмен, в которого никто не верит и которому все говорят, что у него нет шансов, невзирая на боль в каждой клетке тела идёт на тренировку, а затем этот мальчуган становится Олимпийским чемпионом. Успех приходит, когда девчонка, которой родители с детства твердили, что танцы — это не профессия, и что нужно выбросить глупости из головы, репетирует ночами и в свободное от учёбы время, а затем становится известнейшим хореографом. Успех приходит, когда молодой студент, из небогатой семьи оббивает пороги потенциальных инвесторов, и ночами сидит над своими проектами, а затем становится главой мегакорпорации.

Успех приходит тогда, когда человек жертвует многим ради мечты, когда, невзирая на тысячи неудач и падений, он встаёт и идёт вновь к своей цели. Прежде, чем говорить, что жизнь дерьмо и в ней невозможно чего-то достичь, задумайся над тем, что лично ты сделал для того, чтобы твоя мечта стала реальностью? Сколько ночей не доспал? Сколько травм получил? Сколько раз тебя окунали лицом в грязь? И сколько раз ты не бросал своё дело, несмотря ни на что? Ножки болят, слишком устал, нет времени, я не талантлив и прочие оправдания для кусков дерьма, гниющих возле мониторов. Разве это про тебя? Всё возможно в этой жизни. Абсолютно всё! Если ты в это веришь и по-настоящему этого желаешь. Ибо нет на свете вершин, что взять нельзя!
Роберт Кийосаки

как найти лучшую, самую сильную мотивацию чтобы похудеть

Как похудеть? В настоящее время диетологами разработаны сотни диет, а спортивные тренеры готовы подобрать для всех желающих снизить вес индивидуальные программы физических нагрузок. Но для того, чтобы заставлять себя хотя бы изредка тренироваться или сидеть на диете, нужна жесткая, самая сильная, супер мотивация для похудения. Да, действительно, а зачем худеть?

лучшая мотивация чтобы похудеть

На самом деле, избыточная масса веса негативно сказывается на многих областях нашей жизни: здоровье, личной жизни, на работе… Рассмотрим каждую сферу жизни отдельно.

Здоровье

В первую очередь,- здоровье. Будучи больным, человеку сложно радоваться даже самым простым вещам. О здоровье нужно думать заранее, а может быть, вы уже страдаете от каких-либо недугов. Пора от них избавляться! Развитие каких болезней провоцирует избыточный вес:

• Сахарный диабет второго типа. Люди, имеющие лишний вес, подвержены заболеванию сахарным диабетом.
• Рак. Исследования английских ученых подтвердили связь ожирения и заболеваемостью раком. Особенно сильная связь проявилась у лишних килограммов с развитием рака груди и рака толстой кишки. Институт раковый исследований США определил, что ожирение – вторая причина возникновения рака. Первая причина – курение.
• Сердечнососудистые заболевания. Лишний вес – одна из причин заболеваний сердечнососудистой системы. Инсульты, инфаркты – все это может быть следствием ожирения. Даже если вес тела превышает норму всего на 10 %, это все равно влечет к повышению риска развития заболеваний сердечно сосудистой системы, а также смерти от них.
• Болезни опорно-двигательного аппарата. Ведь на кости и суставы ложиться сверхнагрузка, что рано или поздно приведет в сбою в их работе.

Вы все еще не знаете, как найти мотивацию для похудения? Кроме перечисленных заболеваний, избыточный вес вызывает постоянную одышку, человеку тяжелее ходить, бегать, утомление наступает значительно быстрее. Представьте, что вы постоянно будете с собой носить гирю весом в 10 кг. Как вам с этой лишней нагрузкой? Если от нее избавиться станет намного легче. Так и лишние килограммы. Хотя они и распределяются по всему телу, нагрузка все равно остается.

Личная жизнь

Возможно, самая сильная мотивация для похудения, связана с проблемами в личной жизни. Есть мнение, что мужчинам нравятся полные женщины… Безусловно, такие мужчины есть. Но все-таки большинство мужчин восхищаютсястройным женщинам. Недавнее исследование ученых в Западной Шотландии показало, что объем женской талии влияет… на мужскую эрекцию!

Исследователи убеждены, что чем уже женская талия, тем менее вероятно, что ее партнер будет страдать от эректильной дисфункции. Так было проведено исследование, где были опрошены 700 мужчин в возрасте от 35 лет. Как оказалось, представители мужского пола, имевшие стройных партнерш, намного реже сталкивались с проблемами эрекции. В целом они были вполне довольны своей сексуальной жизнью. Кроме того, большинство опрошенных показали, что они считают женщин с тонкой талией более сексуально привлекательными.

Почему так происходит? Ученые сошлись во мнении, что мужчины подсознательно чувствуют связь нарушения пропорций тела с различными болезнями. Еще одна причина – для мужчин лишний вес – это показатель психологического неблагополучия женского пола. Не секрет, что аппетит усиливается во время депрессивных состояний. А зачем мужчине депрессивная женщина? Также многие мужчины склонны думать, что такие женщины могут оказаться ленивыми.

Некоторые полные женщины успокаивают себя тем, что мужчинам хорошо с ними в постели. Ведь «есть за что подержаться». Но обычно это может вызвать интерес только в начале отношений. На самом деле лишний жир (даже в небольших количествах) в области живота, снижают сексуальное влечение. Поэтому полным женщинам часто не хватает сексуальной энергии.

Все это можно сказать и о мужчинах, страдающих лишним весом. Уровень тестостерона (мужского гормона) у них значительно ниже. И представительницы слабого пола это чувствуют. Вот и отдают предпочтение стройным и подтянутым мужчинам.

Работа

Чтобы состояться профессионально, необходимо быть компетентным в своем деле, нарабатывать опыт и любить свою работу. Однако все это приобретает приоритетную важность, когда вас уже приняли на работу.

На этапе поиска работы, очень важным является также внешний вид, что может стать мотивацией для похудения. Хотя все работодатели утверждают, что никакой дискриминации по весу нет, и все равны, на деле при равных профессиональных характеристиках приоритет отдают стройным соискателям. В первую очередь это относится к моделям, стюардессам, секретарям… Но при приеме на должность, даже не связанную с работой с людьми, лишний вес оказывает неблагоприятное действие. Почему?

Дело в том, что наличие избыточного веса всегда приводит к мысли, что человек не способен к самодисциплине, самоконтролю. Тучному человеку приписывают лень, безволие, многочисленные психологические комплексы. Рассуждения потенциального работодателя звучат примерно следующим образом: «Если человек не может контролировать себя, собственный вес, он не знает ограничений и боится физических нагрузок, то какой из него выйдет работник?»

Если работа предполагает интенсивное общение с людьми, то здесь работодатели часто не скрывают своихжестких требований по поводу внешнего вида. Ведь, в таких случаях любой сотрудник – лицо компании.

Сильная мотивация для похудения

Уверенность в себе

Стройная фигура – повод для гордости. Зато лишний вес зачастую, наоборот, заставляет человека комплексовать. Внешне многие полные люди этого не показывают. Но, услышав в свой адрес неприятные высказывания, внутренне переживают. Постепенно падает самооценка. Человеку кажется, что он не достоин большего, чем у него есть в жизни.

Отсюда возникает чувство апатии, грусть, подавленность… Как справиться с этими чувствами? Обычно и без того полные люди бегут к холодильнику и заедают свои проблемы высококалорийной пищей.

Снижение лишнего веса способно вернуть веру в себя, в свои силы и возможности. Однако это требует терпения. Ведь результат появится не сразу. Для того чтобы чувствовать изменения, необходимо создать для себя промежуточную психологическую мотивацию.

Кратковременные цели – лучший помощник в снижении веса

Итак, мы разобрались с тем, для чего нужно худеть. Теперь разберемся с тем, какие цели можно поставить себе на короткие промежутки времени, чтобы создать для себя супер мотивацию для похудения.

• «Влезть» в новое платье. Очень часто полные люди, заходя в магазин одежды, не могут подобрать себе ничего красивого. И покупают то, что есть. Представьте в себя в одежде вашей мечты. Хотите ее носить? Тогда вам самое время худеть! Но для начала, поставьте себе цель – начать носит вещи на 1 размер меньше. Можно даже купить понравившуюся вещь и повесить ее на видное место у себя дома. Поставьте себе срок, когда вы хотите ее надеть. Так постепенно, уменьшать размер своих вещей пока вы не обретете фигуру своей мечты.
• Похудеть к празднику, важному событию. Например, к 8 марта, ко дню чьего-то рождения… Праздников в году много, поэтому вы сможете назначить себе небольшой срок. Только не требуйте от себя слишком много! 2-3 килограмма за месяц вполне достаточно.
• Сдайте анализ вашей крови на сахар и холестерин. Если они повышены или находятся в области верхней границы нормы, поставьте себе цель уменьшить эти показатели. Это приведет к тому, что вы начнете следить за питанием, какие-то продукты исключите, какие-то включите. Правильная диета – важное условие похудения. Опять же, ставьте реальные цели.
• Мотивируйте себя поощрением. Например, если вы теряете 2 килограмма за 2 недели, вы что-то себе покупаете, или куда-то идете. Вспомните о своих желаниях, на которые вы не находите времени или денег. Пообещайте себе их исполнить!

Чтобы все эти пункт работали, важно соблюдать важнейшее правило: ставьте только реальные цели!

Реальная цель – лучшая мотивация

Конечно, вы можете мечтать о том, что все ваши лишние килограммы уйдут за 1 день. Но это невозможно! Очень часто люди, борющиеся с лишним весом, ставят цели, которые либо нереально достичь, либо очень сложно. А кто-то, наоборот, чрезмерно растягивает процесс похудения. Очень важно ставить такую цель, которая, с одной стороны реальна, а с другой, требует усилий над собой, чтобы ее достичь.

Только так можно увидеть результаты и при этом остаться довольным собой. А это – основа дальнейшей мотивации для похудения, залог веры в себя.

Что происходит, когда задача невыполнима? Через пару дней вы поймете, что не успеваете сбросить столько килограмм к установленному сроку. Возможно, на этом вы и закончите свою программу снижения веса.

Если же цель наоборот слишком легка, то вы не будете ощущать свое влияние на процесс, даже самая сильнаямотивация будет пропадать. Скажем, вы поставите цель – снизит вес на 300 г за месяц. Добиться этого несложно. Не поел день до взвешивания, вот и результат. Во-первых, вы не будете осознавать свою роль, значимость в этом процессе. Во-вторых, вы рассчитаете, сколько вы такими тепами будете худеть (лет 5), и настроение точно пропадет.

Снижение веса – важное условие для сохранения здоровья, удовлетворения в личной и профессиональной жизни, это гарантия уверенности в себе. Все это вам под силу. Реально достижимая цель – это лучшая мотивация для похудения.

Верь в себя!

Видео

Джонатан МиллерЖёсткая мотивация на 100%. Замотивируй себя на 100% за 10 дней!

© Джонатан Миллер, 2019

ISBN 978-5-4496-6089-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

ПОЗДРАВЛЯЮ!

Ты держишь в Руках мой тренинг!

Для того чтобы улучшить свои энергетические показатели и всегда находиться в состоянии активного действования.

Большинство людей так и не узнают что такое настоящая жизнь потому что они пройдут ее не проснувшись.

Я предлагаю тебе проснуться. И жить мотивировочной частью жизни.

Это как сон и явь. Большинство – спит. У тебя есть шанс проснуться.

Этот тренинг окупит себя сразу как ты применишь и ВНЕДРИШЬ на практике эти простые действия:

Дело в том, что 99% времени жизни люди спят и не получают никакого удовольствия.

Жизни

Друзей

Событий

Действий

Работы

Бизнеса

Денег

Ни от чего они не получают радости.

Я предлагаю тебе жить эффективно все 100% твоего времени и Получать радости и денег Больше УЖЕ сегодня от

ТВОЕЙ ЖИЗНИ

Больше во много раз.

Хорошая Новость для ТЕБЯ:

если ты применишь хотя бы 50% того что указано тут в тренинге ты будешь жить на 110% круче чем сейчас.

Зарабатывать гораздо больше чем сейчас, и тратить гораздо легче чем сейчас.

Ты будешь иметь по крайней мере, на 5000р в день больше, На 100000 в месяц больше

и на 1.000.000 Больше в год.

У тебя будут лучшие друзья чем сейчас. Знакомые – лучшие чем сейчас и уровень жизни лучше чем сейчас.

Ты наконец поймешь что такое твоя жизнь и что именно ты ей можешь управлять и как получить от жизни абсолютно все.

И пусть тебе не пугает простота.

Тренинг прост как дважды два.

Тем он и ценен что прост.

Применяй эти знания на практике – в этом нет ничего сверхсложного или какой то тайны – просто большинство кто все это знает не делает это.

ВСЕ ТРЕНЕРА ОШИБАЮТСЯ

Когда очередной тренер скажет вам о мотивации что вам необходимо ставить грандиозные цели не верьте ни единому его слову.

Потому что если бы в действительности все это работало – в мире было бы гораздо больше успешных людей.

Мозг когда слышит или осознает что вы ему ставите великую цель впадает в ступор а затем загоняет вас в депрессию.

Потому что ему жутко не хочется идти туда – не знамо куда и делать то непонятно что.

Есть ли выход? Возможно ли как то по-другому?

Ставить вполне таки понятные задачи и быть сильно замотивированным – так чтобы от лени не оставалось и следа?

Да. Это возможно. Но следует при этом понимать, что ваши цели должны быть полностью понятны мозгу.

Ведь только в этом случае они достижимы.

ЖЕЛАННЫЕ ЦЕЛИ

Все ваши цели должны быть желанными.

Не так что на ментальном уровне – «да, я это желаю» – нет – на уровне скорее бессознательном потому как на ментальном уровне все мы можем ошибаться.

А вот на бессознательном уровне мы все приблизительно хотим одного и того же.

Мы как биомасса – едины в своих желаниях:

1) Безопасность и «физика»

2) Тепло

3) Секс

4) Творческая реализация (впрочем я бы сюда это не относил)

БЕЗОПАСНОСТЬ КАК МОТИВАТОР

Жить в уюте в тепле и безопасности – это самый мощный мотиватор.

Сюда вы можете легко загребать всевозможные цели как то хорошее жилье.

Как то хорошая одежда. Машина.

ТЕПЛО

Ничто так не мотивирует на физиологическом уровне как отдых на мальдивах или любом другом райском уголке мира.

Поэтому вы легко можете мотивировать себя именно такими вот видами отдыха.

Не располагаете временем? Ничего страшного – к вашим услугам всевозможные спа-отели.

К самомотиватору «тепло» также относятся всевозможное приобретение классной одежды – это куртки и т. д. вроде бы не нужно… но мотивирует и заряжает энергией очень здорово такая цель. Даже если у вас уже 20 кожаных курток, 21 кожаная куртка будет заряжать вас гораздо сильнее мотивацией ем любая благотворительная деятельность.

СЕКС

Действует на всех здоровых мужчин прекрасно. И почти на всех здоровых женщин. Это абсолютно естесственная базовая потребность без которой, как говорится, никуда.

ТВОРЧЕСКАЯ РЕАЛИЗАЦИЯ

Как мотиватор действует на самом то деле хуже всего.

Но когда у вас уже все есть и все мотивировки уже исчерпаны то вполне сойдет и творческая реализация.

С целью развлечь себя, получить по максимуму удовольствия.

ОКРУЖЕНИЕ

Одной из мозщнейших мотивировок я бы назвал еще окружение по той простой причине что именно кружение формирует наше мировощззрение наши привычки, наши желания и всю нашу жизнь.

То какие у тебя друзья и знакомые делает в конечным счете точно таким же и тебя.

Поэтому очень важно чтобы твоим окружением были максимально адекватные и успешные люди.

АНТИПЕРФЕКЦИОНИЗМ

Делайте как хуже.

Ничто не сбивает с толку так же сильно, как стремление к совершенству. Нахуй совершенство! Делайте кое-как!

Делайте чтобы было отвратительно!

Делайте чтобы вам самому было отвратительно от того, что вы сделали!

Насрите на результат огромную кучу говна и получайте удовольствие от процесса!

Вы увидите что действуя именно таким образом, звезды сами будут падать вам на руки. Фигурально выражаясь.

Срите на результат. Просто делайте. Преследуя желание получить удовольствие. Жизнь слишком коротка чтобы ебать себе мозг всякой хуйней!

РАБОТА С НЕУДАЧАМИ

Очень многие обращают внимание на свои неудачи. Буквально зацикливаются на них. Вот у меня такая то хуйня не получилась. Да и хуй бы с ней! Другая получится.

Понимаешь, когда ты прекратишь ебать себе мозг перфекционизмом, типа стремление к совершенству – у тебя не будет такого – что «какая-то хуйня не получилась». Когда ты стремишься к хуйне – у тебя один хуй какая то хуйня да получится!

А когда у тебя не получится какая то хуйня – то тут 2 варианта.

Либо хуйня не получилась (и хуй бы с ней), либо получилась совсем нехуйня! А это повод для радости!

Сорри за мой французский, но другими словами (без хуйни) мне пришлось бы написать целых 10 книг, чтобы объяснить очевидные вещи.

ОБУЧАЕМОСТЬ

Всё что отличает быструю обучаемость от медленной – это системность. Тебе совершенно не нужно делать все что я описывал тут по 20 часов в день. Когда речь идет о системнности тебе будет более чем достаточно уделять процессу не более 20 минут.

ПОГРУЖАЙСЯ В ПРОЦЕСС

Это -совершенно новые знания для тебя. На 100% новые. Чтобы отточить любой навык требуется повторение. Частое и с удовольствием. Применяй новые знания постоянно, оттачивай их везде, где только придется.

НЕ СТРЕМИСЬ ОТТОЧИТЬ ВСЁ СРАЗУ

Не надо пытаться всё познать сразу. Нахрен. Отточи несколько наиболее часто употребляемых действий:

Как известно, Эллочка людоедочка могла изъясняться всего 30 фразами.

Боксер Моххамед Али отправил в нокаут всех своих соперников одним идеально отточеным и превосходным по силе ударом!

У нас же – что ни неудачник – то библиотека знаний. Он знает всё. Он цитирует всё. но нихрена не может.

Нахрен библиотеку!

Купите флэшку. Пусть там эта инфа будет. Много места не займет. Нахрена голову использовать так бездарно? Чтобы захлямлять её всяким мусором?

Голова – чтобы есть. Пить и говорить. Блевать – иногда. Но не для информации, фрустрации, стресса!

КОНЦЕНТРИРУЙСЯ!

Ты знаешь, что отличает мужчину от женщины и успешного человека от идиота, болвана и оболтуса?

Концентрация. На одном, единственном и самом важном действии.

Выбери что то одно, а остальное – отложи, забудь.

Мотивация уходит в ту же самую секунду как человек заебывает себя всякой хуйней, когда у него сотня дел и забот, а ему еще довешивают добрые друзья и знакомые.

ЧУЖИЕ ЦЕЛИ

То что гарантированно заберет у тебя всяческое желание что либо делать – это чужие цели. Не позволяй тебе вкручивать хуй в уши!

Когда тебе говорит жена, друг, просят о какой то хуйне – подвезти, купить продукты в магазине, постирать носки, убрать в комнате, да что угодно просят, что тебе вот сейчас вообще делать нахер не хочется – просто не делай.

Придумай 2 железных отмазки на все случаи жизни.

Я говорю, например, что забыл. Прости.

Жена попросила сходить в магазин. А мне он – ну не вперся. К тому же – это – не моя цель. Поэтому я отключил телефон и уехал к другу на дачу в баню!

Через 3 дня возвращаюсь.

– Ты где был?

– У Алекса в бане!

– А куда ты вышел?

– КОГДА???

– Ну в пятницу! К шлюхам?

– К Алексу в баню!

– Она за 100 км!

– На такси доехал! А что за вопросы то? Ты говори прямо, что не так?

– В магазин кто должен был сходить?

– Ой забыл, прости! Сходить?

– Нет, уж!

Это конечно, дебилизм последней инстанции, такое разыгрывать и с женой мы расстались:)

Всё – к лучшему!

Не позволяй другим людям вкручивать хуй себе в уши! Живи интересно! Действуй!

ТОКСИЧНОЕ ОКРУЖЕНИЕ

Если вдруг ты увидишь что кто то в твоем окружении начинает постоянно жаловаться на свою судьбу, винить во всем политиков или какую то несправедливость – немедленно избавляйся от такового человека из своего окружения.

Постольку поскольку этот человек будет очень сильно тебя тянуть то что называется «вниз».

Токсичное, «ноющее» окружение демотивирует.

Успешное окружение – всегда заряжает на успех и результат.

ПОСЕЩАЙ МЕРОПРИЯТИЯ ВЖИВУЮ

Чтобы быть успешным и замотивированным всегда посещай мероприятия вживую и несмотри всевозможные программы на ютубе и т. д.

Избегай соц. сетей.

Личная эффективность

Каждодневно люди ставят перед собой задачи. В большинстве случаев это относится к рабочей сфере человека, за выполнение которых предполагается то или иное вознаграждение. Именно в работе эффективность увеличивается, улучшаются внутренние качества работника, тем самым он получает определенные достижения. Людей мотивируют следующие факторы:

Доход – от него зависит твое благополучие и благосостояние. Чем больше ты отдаешься работе, тем больше, соответственно растет твой заработок, который влияет на твой уровень жизни.

Успех – быть лучшим, значит быть известным. Если в своей сфере деятельности вы достигаете вершины, вас начинают замечать. Вы входите в круг общения, к которому стремились.

Саморазвитие – в процессе повышения эффективности приобретаются навыки, которые открывают высокие перспективы.

Однако, когда дело касается личных вопросов или бытовых проблем, эффективность резко снижается. Почему так происходит? Психологами было установлено, что как только человек попадает в зону своего комфорта (приходит домой), появляться некая лень. При этом каждый стремиться что-то для себя, по постоянно откладывает сроки выполнения. Мы отвлекаемся на посторонние факторы, которые способствуют нашему отдыху.

Таким образом, личную эффективность можно характеризовать не только как скорость выполнения человеком конкретных задач, но и как преодоление возникающих трудностей на пути к достижению цели.

В зависимости от выбранного направления, необходимо определить «инструменты» выполнения. К ним относятся:

Самоорганизованность

Интеллект

Профессиональные и личные качества

Терпение

Время

Важно научится пользоваться данными ресурсами. Давайте разберемся, как именно применять их на практике:

Самоорганизованность – под ней понимается способность приводить в порядок. В работе важно правильно распределять свои усилия и выстраивать задачи по мере их усложнения. Для начала выполните несложные поручения, а трудновыполнимые оставьте на потом. Лучше пусть будет больше выполненных целей, чем, если вы будите работать над сложным проектом и в конце останетесь ни с чем.

Интеллект – определенная способность мышления, которая становится сугубо личным ресурсом отдельного человека. Интеллектуальные способности должны бить направлены на выполнение задач нестандартным способом. Так вы будите выделяться среди других.

Профессиональные и личные качества должны быть направлены на все. Вспомните, что вы умеете делать в принципе, а не в конкретной отрасли. Порой именно незначительные умения помогают быстрее добиться результата.

Терпение – необходимо научится ждать. Конечно, хочется быстрее чего-то достигать, быстро переходя с одного на другое. Но на практике все происходит быстрее, если вы ждете. Но не просто сидеть на месте, а терпеливо и кропотливо выполняете задания.

Время – самый важный ресурс, который очень быстро исчезает. Чем рациональнее человек использует свое время, тем большей результативностью он отличается. Владеть временем значит построить работу так, чтобы успеть выполнить те задания, которые отложены на завтра.

Знать и уметь пользоваться «инструментами» недостаточно для повышения личной эффективности. Даже при совокупном применении всех вышеперечисленных ресурсов работоспособность может снижаться в виду определенных обстоятельств. Самое главное, что отодвигает дела на второй план – отсутствие мотивации. Поставьте себе цель и найдите для себя вознаграждение. Что вы получите, выполнив ее? Если желаемое будет сильнее затраченных ресурсов на ее выполнение, результат будет оправдан.

Так же давайте разберем те вещи, которые улучшают эффективность

Целеполагание – важное условие успешного старта. Насколько бы продуктивно не трудился человек, он никогда не добьется успеха при неверно выбранном ориентире движения. Реализация своего призвания и предназначения тесно связаны с правильной постановкой жизненных целей.

Огромная ошибка большинства людей – неумение выбирать верный маршрут среди нескольких. Если вы занимаетесь одним делом, но не достигаете результата, попробуйте сменить свою профессиональную деятельность. Возможно, вы добьетесь большего результата в другой сфере.

Поэтапное планирование – разграничьте время и цели, разделите одну большую цель на несколько мелких. Выполняя их, вы и не заметите, как придете к желаемому.

Сосредоточенность и концентрация внимания – Одна из основных проблем человека. Насколько бы он ни был мотивирован, все равно долго удержать внимание на одном объекте, либо задаче, человек не в силах. Чтобы время работы не затягивалось, отдыхайте время от времени или сменяйте задачи, переключайтесь на другие. Так вы быстрее выполните одновременно несколько.

Навык социализации – чем больше людей из разных сфер вы знаете, тем к большей помощи вы сможете прибегнуть. Иногда полезно прислушаться к чьим-то советам для большей эффективности выполнения.

Повышать личную эффективность важно. Она может влиять не только на выполнение одной конкретной задачи, но и в целом на стремлении к определенным целям человека. Личная эффективность отвечает за важный параметр – работоспособность. Человек с маленькой эффективностью будет бесконечно плестись сзади, пока более успешные будут использовать свой потенциал для выполнения своих задач. Личная эффективность – аналог труда с применением своего таланта. То есть вы используете свои ресурсы для того, чтобы максимально быстро добиться своей цели, при применении минимально возможного количества усилий. Это не значит, что выполнение задачи будет некачественно, даже наоборот – чем эффективнее человек, тем более качественно он выполнит работу за короткий срок. Соответственно, повышение личной эффективности неизбежно приведет к тому, что на повседневные дела человек будет тратить гораздо меньше времени.

Кому и зачем нужно повышать свою личную эффективность? Естественно она нужна каждому человеку, но есть определенная группа людей, кому она необходима, в первую очередь, для работы.

Фрилансеры – Это люди, которые не имеют одного постоянного работодателя, а выполняют проекты на заказ, чаще всего, удаленно. Такие люди постоянно работают с большим количеством данных, и потому они подвержены информационной перегрузке. Поэтому фрилансер часто тратит на выполнение задания более часа даже в том случае, если оно может быть закончено за 15 минут. Для того чтобы экономить время, увеличивать количество реализуемых проектов и свои доходы не в ущерб личным делам, эти специалисты должны осваивать методы повышения личной эффективности.

Бизнесмены – Владельцы собственного дела, а также руководители крупных компаний, как правило, работают в условиях дефицита времени, необходимого для принятия важных решений. При этом уровень ответственности у них выше, чем у рядовых сотрудников. Для того чтобы все успевать и не жертвовать своим временем, таким людям необходимо знать о методах повышения личной эффективности.

Студенты – К данной категории можно причислить не только непосредственно учащихся, но и всех тех, кто осваивает что-либо новое, например, на курсах повышения квалификации или в ходе самостоятельных занятий. Каждый такой «студент», неважно, чему он обучается, должен извлечь максимум пользы из уроков: запомнить нужную информацию, отработать полезные навыки и научиться применять это все в своей профессиональной деятельности. Именно в этом должны помочь методы повышения личной эффективности.

Решите, от чего вы можете отказаться. Старайтесь мыслить критически, учитывая текущую ситуацию. Используйте следующий метод: спрашивайте себя, стали бы вы заниматься тем, что делаете сейчас, если бы вам нужно было начинать эту деятельность только в данный момент, с учетом ваших имеющихся способностей и возможностей. Если вы не можете ответить на данный вопрос положительно, то задачу лучше отложить или отменить. Оцените с этой позиции все ваши рабочие дела и занятия, на которые вы тратите свое свободное время. Найдите те из них, которые можно будет оставить ради достижения более важных целей. Данный метод позволит вам рационально использовать время.

Метод трех задач. Выделите три самые важные задачи из числа тех, что вы выполняете в рабочее время. Задайте себе следующие вопросы:

Какие дела заслуживают особенного внимания?

Принесут ли они мне наибольшую пользу?

Уяснив для себя, какие три задачи являются наиболее важными, сконцентрируйтесь только на них и посвятите им все свое рабочее время. Для каждой сферы жизни определите три ключевые цели. Ранжируйте их по степени важности, разработайте план их достижения и следуйте ему. Благодаря этому методу вы получите результаты уже в ближайшее время. И они будут потрясающими.

Думайте о воодушевляющих вещах. Старайтесь мыслить в позитивном ключе. Имейте в виду, что ход наших мыслей во многом влияет на то, что с нами происходит. Думайте и говорите о приятных для себя вещах, а не о страхах и опасениях. Будьте творцом своей судьбы, не жалуйтесь ни на что и никого ни в чем не вините. Не критикуйте других людей. Думайте только о будущем и о ваших планах по его улучшению. Не застревайте в прошлом. Если вы будете мыслить подобным образом, у вас все получится. Это по-настоящему действенный метод, помогающий добиться хороших результатов.

Привыкайте приступать к задачам немедленно. Поборите привычку переносить дела. Начните решать те вопросы, которые вы долгое время откладывали. Приступите к ним немедленно. Не тормозите перед возникающими проблемами, решайте их. Получив задание, начинайте выполнять его сразу же и отчитайтесь в результатах. Следуйте данному способу, будьте активны в любых жизненных ситуациях – это пойдет вам на пользу и поможет в работе.

Конечно, в работе всегда будут находиться вещи, которые препятствуют ее выполнению. Если вы сможете от них отказаться, ваша эффективность будет повышаться. Наиболее распространенной является лень. Люди боятся нововведений, боятся менять привычную обстановку, лишиться стабильности, которую они очень ценят. При этом никто не спорит с тем, что лень – это недостаток, от которого нужно избавляться. А вот страх перемен преодолеть в одиночку очень сложно.

Весьма эффективный метод борьбы с ленью заключается в том, чтобы действовать по примеру успешных людей. Наблюдайте за ними и старайтесь заимствовать их полезные привычки.

Желание достичь все и сразу. Вы поставили себе невообразимо много целей и всегда перескакиваете с одной на другую. Такой подход только мешает осуществить желаемое. Ставьте цели по очереди, переходя к следующим по мере выполнения предыдущих.

Страх возраста – возникает у людей всех возрастов. Мы всегда думаем, что еще слишком молоды или уже слишком стары. Избавьтесь от этих стереотипов и тогда можно свернуть горы. Если всегда бояться, то можно остаться на том уровне своего развития, на котором находитесь сейчас.

Личная эффективность неразрывно связана с саморазвитием. Постоянно занимайтесь самообразованием. Это действенный метод повышения личной эффективности. Профессионалы никогда не перестают учиться, они становятся вечными студентами. Выясните, какими навыками вам нужно овладеть для того, чтобы увеличить скорость работы и добиться лучших показателей своей деятельности. Приобретайте умения, которые помогут вам быть высококлассным специалистом в своей отрасли. Определите цели обучения, разработайте план и приступайте к формированию и развитию необходимых умений. Будьте всегда настроены на достижение наилучших результатов в любом деле.

В заключении можно сказать, что повышать личную эффективность нужно путем выработки определенных привычек, приобретение которых положительно скажется на работоспособности, повысит вашу самооценку и принесет позитивный результат, как в жизни, так и в карьере.

Жесткая мотивация

Если вы решили похудеть, но у вас это не получается, возможно, вам не хватает серьезной мотивации. Для достижения хорошего результата необходимо сдвинуться с места, спрятать подальше сладости, и только после этого можно начинать действовать.

Жесткая мотивация для похудения

Для того, чтобы добиться успеха недостаточно просто поставить цель перед собой, важно правильно мотивировать себя. При качественной мотивации человек способен достичь невероятных результатов. Многие женщины стараются похудеть, пробуют различные методики — садятся на диету, покупают чудо-средства, обещающие избавить от лишних килограммов за неделю. Но не всегда эти занятия дают положительный эффект. В чем же дело? Оказывается, что ведущую роль в таком непростом занятии, как похудении, играет именно серьезная мотивация.

Ни в коем случае не ставьте перед собой цель сбросить лишний вес ради похудения – это неправильно. Определитесь с мотивацией, ради чего (или кого) вы решаетесь на такой непростой шаг, как похудение. И чем серьезнее будет ваша мотивация, тем лучше для вас. Не откладывайте свое решение на завтра, послезавтра или понедельник. Мы советуем прямо сейчас задать себе вопрос: «Для чего мне нужно похудеть, на сколько килограммов и за какой срок?». Когда вы найдете ответы на поставленные вопросы, перед вами сложится четкая схема действий. Например: «Я купила себе потрясающее платье на размер меньше. Для того, чтобы быть неотразимой на свадьбе подруги, мне необходимо похудеть на три килограмма к 15 сентября». Исходя из такого плана, вы сможете идеально подобрать для себя подходящую диету, разработать график тренировок и заняться собой в том ритме, который нужен в настоящий момент. Для того, чтобы мотивация подействовала, вам необходимо представить, как изменится ваша жизнь в лучшую сторону после того, как вы избавитесь от ненавистных лишних килограмм. Четко представьте, чего вы сможете добиться, улучшив свой внешний вид. Как похудение может отразиться на вашей работе, личной жизни и здоровье. Затем, когда у вас в голове появится полноценная картинка этих перемен, и вы определитесь с мотивацией, можно приступать к похудению! У вас все обязательно получится!

ЗОЖ без силы воли. Какие мышцы проще и выгоднее накачать в домашних тренировках?

10 ноября 2015

9997 просмотров

Давайте подумаем. Нам нужны мышцы, которые мы можем накачать упражнениями с собственным весом. Допустим у нас дома нет никаких приспособлений. Ни турника, ни гантелей и тем более штанги.

Я думаю, что таких мышц несколько. Мышцы ног, пресса, спины, груди и рук.

Мы можем начать делать приседания, скручивания, планки, гиперэкстензии, различные отжимания. Эти упражнения тренируют разные мышцы. Так на чем лучше остановиться?

Я считаю, что если смотреть на перспективу, очень разумно начать дома тренировать мышцы кора. Это большая группа мышц, опоясывающая тело на уровне поясницы.

● Косые мышцы живота: расположены по бокам корпуса и помогают выполнять наклоны в стороны и повороты корпуса;

● Прямая мышца живота: рельефные мышцы фронтальной части живота. Работает при выполнении скручиваний. Т.е. когда грудь приближается к тазу.

● Поперечная мышца живота: глубоко залегающая мышца, расположенная под прямой мышцей. Втягивает брюшную стенку внутрь.

● Малые и средние ягодичные мышцы, а также мышцы задней поверхности бедра (да-да, они тоже входят в группу мышц кора).

Это наиболее нетренированные мышцы у нас. Ногами мы хоть иногда ходим, а про пресс и спину забыли совсем.

Вот еще некоторые плюсы сильного кора:

1. Плоский живот.

2. Хорошая осанка.

3. Крепкие тазобедренные суставы.

4. Укрепление мочеполовой системы у всех и у женщин особенно.

5. Хорошая поддержка внутренних органов. Почки не будут опущены.

6. Уверенное равновесие тела.

Мышцы кора вполне можно тренировать дома. Нужен только коврик для йоги или сложенное вдвое одеяло. В чем выгода начать качать мышцы кора?

Если вы поставите цель — иметь крепкий кор, то скорее всего захотите сделать себе плоский живот и шесть кубиков пресса. А кубики одними упражнениями не сделаешь. Надо будет обязательно пересмотреть питание. Желательно будет добавить кардионагрузок. И все это будет только на пользу вашему организму.

С чего начать?

На видео я показал упражнения, с которых начинал сам. Начните с 2-3 упражнений на пресс (в самом начале), планку (время на видео 4:24) и спину (6:26).

Делайте по 10-20 повторений. Планку начните с 30-60 секунд. Конкретное кол-во секунд выберите сами — ориентируйтесь на свою физическую форму. Последние повторения должны быть трудными, но не из последних сил. На следующий день после первых занятий пресс будет сильно болеть. Не пугайтесь, это пройдет. Тренируйте пресс и спину 2-3 раза в неделю.

Если хотите более подробно разобраться в тренировках пресса, то поищите книгу Брунгардта Курта «Идеальный пресс». Я начинал свои тренировки с упражнений из этой книги. Тратил на это по 8-10 минут в день. Они мне помогли втянуться в регулярные тренировки и увидеть первые результаты.

Итоги мозгового штурма

А теперь подведем итоги нашего мозгового штурма про незаметные упражнения.

Всем большое спасибо за участие. Трудно выделить кого-то одного. Все молодцы, все комментарии по делу.

Поэтому приз — всем, кто предложил свои упражнения! Сегодня же вышлю вам электронную книгу Джоэл Фурман «Питание как основа здоровья. Самый простой и естественный способ за 6 недель восстановить силы организма и сбросить лишний вес»!

И давайте продолжать движение. Все ваши занятия по-прежнему не утомительны и доступны. Ходьба, прыжки со скакалкой, несколько минут, потраченных на приседания, растяжка в комфортном режиме. Теперь у вас есть возможность заняться и мышцами кора. Выбирайте то, что вам больше нравится и то, с чем, как вы чувствуете, у вас больше проблем.

Напишите, какие темы вас интересуют. Какие проблемы возникают при попытках начать тренировки? На чем вы каждый раз спотыкаетесь? Задавайте ваши вопросы, а я буду отвечать на них в следующих статьях.

Все задания челленджа можно прочитать тут: http://interesno.co/projects/8708f0cfb406

Здоровый образ жизни 

Что стоит тренировать каждый день, чтобы быстрее накачать мышцы

Нашему телу нужны не только тренировки, но и восстановление. Если вы будете нагружать большие группы мышц каждый день, не давая им отдыха, прогресс замедлится или вовсе остановится. Более того, усталость центральной нервной системы (ЦНС) помешает вам как следует нагрузить мышцы и может привести к перетренированности.

Однако некоторые группы мышц можно и даже нужно тренировать каждый день. Это увеличит ваши показатели, защитит от травм и поможет быстрее добиться прогресса.

Предплечья

Хорошо развитые предплечья круто выглядят и помогают быстрее прокачать бицепс и спину. Ведь чем сильнее хват, тем больше подтягиваний и других тяговых движений вы сможете сделать. И в то же время упражнения на предплечья практически не нагружают ЦНС и не требуют долгого восстановления.

Выполняйте по одному упражнению из списка в день. Чередуйте их каждую тренировку. Ставьте таймер на 30–60 секунд и делайте до окончания времени. Выполните 3–4 подхода, между ними отдыхайте 60–90 секунд.

Сгибание запястья

Возьмите гантель, положите предплечье на опору — лавку или колено — и сгибайте кисть.

Молот Тора

Упражнение можно делать с длинной палкой, взявшись за один её конец. Выполняйте его медленно и под контролем, чтобы хорошо нагрузить мышцы.

Удержание штанги за один блин

Снимите блин с одного конца штанги и возьмитесь за второй так, чтобы четыре пальца были с одной стороны, а большой — с другой.

Удержание с расширителем хвата

Расширители хвата — это специальные накладки на гриф, которые есть практически в любом зале. Наденьте их и удерживайте штангу.

Пресс

Ежедневные тренировки пресса — прекрасный способ побыстрее увидеть свои кубики.

Выберите одно упражнение и делайте 3–4 подхода по 40 секунд работы. На следующий день выполняйте второе, через стуки — третье, а потом всё сначала.

Скручивания

Эффективное и безопасное для спины упражнение. Отрывайте от пола только лопатки, поясницу оставляйте прижатой.

Подъём ног

Отрывайте таз от пола и возвращайте обратно. Можете подложить под него руки, чтобы удобнее было выполнять упражнение.

Удержание лодочки

Отрывайте лопатки и ноги от пола. Если через некоторое время вас начинает трясти — это нормально. Держите, сколько сможете.

Также вы можете дополнить свои тренировки и другими упражнениями на пресс. Не бойтесь перегрузить мышцы: любое движение, кроме кроссфитерского полного разгибания на GHD, не требует долгого восстановления.

Смотрите упражнения на пресс 🧐

Плечи

Здесь речь пойдёт не о дельтах, покрывающих плечевой сустав сверху, а о мышцах вращающей манжеты плеча. Они стабилизируют сустав и часто остаются без внимания.

Тренируя их каждый день, вы снизите риск травм и увеличите свои показатели в разных упражнениях на верх тела.

Чередуйте выполнение через день. В дни тренировок делайте по одному подходу в составе разминки перед основными движениями, в дни отдыха — по 2–3 подхода.

Подъём рук в стороны

Возьмите лёгкие блины по 1,25 кг, разверните руки ладонями к телу. Сведите лопатки и опустите плечи — это исходное положение.

Поднимите прямые руки до уровня глаз, развернув кисти большими пальцами вверх. Важно, что руки поднимаются не чётко в стороны, а чуть вперёд (с отведением примерно в 30° в горизонтальной плоскости).

Задержитесь в последнем положении на 1–2 секунды и опустите руки. Сделайте 15–20 повторений.

Разворот наружу

Для этого упражнения вам понадобится эспандер. Зацепите его за стойку, повернитесь к ней боком и согните рабочую руку в локте под прямым углом. Преодолевая сопротивление эспандера, разворачивайте предплечье наружу и возвращайте обратно.

Не поднимайте плечо, держите локоть близко к телу. Выполните 15–20 раз с каждой руки.

Отведение на блоке

Для этого упражнения вам понадобится резиновый эспандер или блочный тренажёр. Зацепите ленту за стойку или возьмитесь за рукоять тренировочной машины и встаньте на одно колено. Опустите плечи и сведите лопатки, возьмитесь за эспандер или ручку тренажёра так, чтобы прямая рука была вытянута вперёд на уровне плеча.

Одновременно отведите плечо в сторону и согните руку до прямого угла в локте. Теперь ваше плечо и предплечье параллельны полу. Затем разверните предплечье вверх, не меняя положения локтя.

Выпрямите руку вверх, стараясь удерживать плечо и лопатку на месте, а затем верните её в исходное положение, проходя через все точки в обратном порядке.

Выполните по 10–15 раз на каждую руку.

Спина

Когда речь заходит о тренировке спины, сразу приходят в голову разные тяги и подтягивания, в которых участвуют широчайшие мышцы или трапеция. Однако есть ещё одна, не менее важная группа мышц, которую часто упускают в процессе тренировок, — разгибатели спины, расположенные вдоль позвоночника.

Сильные разгибатели помогут вам выдержать больший вес в приседаниях со штангой и становой тяге, а также защитят позвоночник от травм.

Гиперэкстензия

Гиперэкстензия на тренажёре GHD

Уберите руки за голову, опускайтесь и поднимайтесь обратно. Выполняйте движение плавно и под контролем, без использования инерции. Делайте 2–3 подхода по 15–20 повторений.

Тяга на полу

Если вы не ходите в зал каждый день, можете укрепить спину дома. Лягте на коврик, вытяните руки перед собой и выполняйте тяговые движения, как будто подтягиваете к себе тяжёлый предмет.

Не опускайте грудь на пол во время всего упражнения. Каждый раз старайтесь немного выше поднять грудь от пола, но делайте это плавно, без резких рывков. Выполните 3 подхода по 20–25 повторений.

Икры

Чтобы ноги выглядели гармонично, стоит уделять внимание не только бёдрам, но и мышцам голеней. Поскольку эта группа мышц небольшая, упражнения не вызывают сильной усталости и не требуют долгого восстановления. Выполняйте их каждый день, чередуя между собой.

Подъём на носочки

Подъём на носочки на одной ноге

Встаньте на одну ногу, можете придерживаться за что‑нибудь рукой, чтобы не упасть. Поднимайтесь на носочек и опускайтесь обратно. Выполните 3 подхода по 25 раз с каждой ноги.

Подъём на носочки сидя

Это движение можно выполнять на специальном тренажёре или со штангой на коленях. В нижней точке опускайте пятку ниже носка, чтобы растянуть икроножные мышцы перед следующим повторением.

Если выполняете упражнение со штангой на коленях, поставьте носки стоп на блин. Подберите такой вес, чтобы выполнить 15–20 повторений. Сделайте три подхода.

Читайте также 🧐

Какие упражнения качают какие мышцы

Главные правила по накачке мышц

Соблюдая данный список, состоящий из 10 важных правил, рассказывающих о том, как правильно накачать свои мышцы, вы со временем получите то тело, о котором до этого приходилось только мечтать.

Естественно, за короткий период достигнуть желаемого не получится, однако чтобы приложенные усилия не стали напрасными, эти правила нужно признать для себя «золотыми» и всегда неукоснительно им следовать.

Правило № 1: питание

При покупке продуктов не забывайте знакомится с тем, что написано на этикетках. Это поможет вам получить достоверную информацию о количестве имеющихся в них калорий. А более подробно о способах питания можно прочитать в нашей статье — диета для мышц.

Правило № 2: ограничить кардио

В неделю следует совершать 3 тренировки на беговой дорожке и не больше. Длительность одной кардио сессии примерно 30 минут.

Выполнять кардио лучше всего с интервалами — этот метод создаст оптимальную потерю жира и в тоже время поможет сохранить мышечную массу.

Существует два вида интервальных тренировок — средней и высокой степени интенсивности. Выбранный комплекс надо выполнять 1-2 раза в неделю, в течении 30 минут.

Правило № 3: количество повторений

В каждом подходе должно быть не больше 20-ти повторений. При этом важно получить наступление мышечного отказа примерно на 12-м повторе упражнения. Оптимальное количество повторений варьируется в промежутке между 6 и 12 раз в каждом подходе.

Только так можно обеспечить комфортный прирост мышечной массы. Длительность тренировки не должна превышать одного часа, также необходимо соблюдать и режим отдыха — не менее 70 секунд между подходами.

Важно не увеличивать объем упражнений, а грамотно прибавлять вес снаряда.

Правило № 4: внедряйте комплексные тренировки

Следует знать, что наилучший результат от проведения тренировок достигается в том случае, если спортсмен концентрируется на тех упражнениях, в которых одновременно задействовано множество мышц. К примеру, такие как подтягивания на турнике, приседания, отжимания, жим лежа и т. д.

Правило № 5: растяжка

Проведение растяжки и легкого массажа поможет вам предотвратить получения травм, а также обеспечит быстрое восстановление мышц до следующей тренировки.

Правило № 6: регулярное питание

Еда должна поступать в ваш организм небольшими порциями, в количестве 5-6 приемов за сутки. Качественная пища с высоким содержанием углеводов и белков нужна для обеспечения роста мышечной массы и для поддержания высокого уровня метаболизма.

Правило № 7: бодибилдинг должен быть разнообразен

Некоторые части своей тренировочной программы необходимо через 4 — 6 недель неукоснительного выполнения, изменять. Можно, например, увеличить число повторений, либо добавить еще дополнительное упражнение или сократить время отдыха. Периодически стоит проводить пампинг тренировки.

Правило № 8: проработка всех мышц

В каждом упражнении или тренировке старайтесь задействовать как можно больше мышц. Благодаря этому в организме происходит повышенное образование секреции гормона роста, которая служит стимулом для роста мышечной массы.

Правило № 9: прием пищи до и после занятий

Кушайте пищу, богатую медленными углеводами ( крупы, фрукты, овощи) и белками за час до занятий. Соотношение углеводов к белку, должно составлять: 2 гр на 1 гр. После тренировки тоже употребляйте белок, но еще добавьте быстрые углеводы ( мед, белый хлеб, черный шоколад).

Правило № 10: отдых для восстановления

7-8 часов сна в сутки — идеальное время для полного восстановления сил, работоспособности и отличного самочувствия. Если вам пришлось провести бессонную ночь, то время для сна необходимо скорее восполнить.

Источник: http://fitnessvopros.com/BuilderBody.ru/glavnye-pravila-po-nakachke-myshc/

Как правильно накачаться в короткие сроки?

С каждым днем растет количество желающих накачать свои мышцы. Красивое и подтянутое тело — мечта практически любого.

Для того чтобы придать своему телу спортивную, рельефную форму можно пойти 2-мя путями: записаться в спортзал или заниматься в домашних условиях. В спортзалах есть тренеры, которые составят персональную программу.

Если выбор останавливается на тренировках в домашних условиях, необходимо знать, как правильно качаться.

Чтобы правильно накачать мышцы необходимо соблюдать основные правила:

1. Правильное питание.
2. Соблюдение четкости и техничности тренировок.
3. Позволять мышцам восстанавливаться.

Как накачаться правильно и быстро?

Прежде чем начать качаться, необходимо определиться с целью. Можно тренироваться так, чтобы пресс стал рельефнее или подкачался бицепс, увеличить плечи или качать все тело.

Однако в любом случае необходимо придерживаться следующих правил:

1. Должны быть базовые упражнения со свободными отягощениями. Базовые упражнения состоят из: жима лежа и стоя, приседаний, становой тяги. Если делать только трицепс, то остальные мышцы задействованы не будут. В этом случае результат получиться неравномерный. А при жиме лежа работает практически вся группа мышц.
2. Нельзя перегружаться. На первых этапах базу можно делать 2 раза в неделю. Через некоторое время увеличить еще на 1 раз. То есть нельзя тренироваться больше 3-х раз в неделю. Если мышцы каждый день будут подвергаться тренировкам, они начнут болеть, а потом перестанут расти. Поэтому всему нужно знать меру.
3. Необходимо употреблять много белка. Белок выполняет функцию строительного материала для мышц. Для начала необходимо изучить таблицу продуктов, в которой указано, сколько белка содержит тот или иной продукт. Для увеличения белка в организме в ежедневном рационе должны присутствовать такие продукты: мясо, курица, яйца, творог, молоко, рыба.
4. Качаться на максимум. На тренировках необходимо выкладываться на все сто. Под конец тренировки должно не оставаться сил даже на самые легкие гантели. Это нужно для того, чтобы мышца получила микротравмы. Ведь впоследствии она себя восстановит и на месте микротравм появиться новый слой волокон. За счет этого и растут мышцы.
5. Предоставлять мышцам время на восстановление. После того как боли прошли лучше немного подождать, хотя бы день. Это поможет мышцам не только восстановиться, но и сверхкомпенсироваться.
6. Перед тренировками обязательно нужно разогреваться. Если брать сразу большой вес, появляется опасность порвать связки.

Выполняя основные правила можно быстро накачаться. Упорные тренировки, правильное питание и соблюдение правил — залог успеха.

Комплекс упражнений для всего тела

Существует множество упражнений для каждого вида мышц. Однако все большей популярности приобретает круговая тренировка. Это комплекс упражнений, с помощью которого можно накачаться и в зале и в домашних условиях. Эти упражнения задействуют все мышцы. Круговая тренировка включает:

1. Подтягивания. Это упражнение знакомо каждому. Проделывается оно 10 раз и сразу идет переход ко второму.
2. Взрывные отжимания. Это немного сложнее обычных отжиманий. Оно заключается в том, что когда руки сгибаются в локте, то нужно резко оттолкнуться от пола. При отталкивании нужно успеть сделать хлопок ладонями. Это упражнение делается 8 раз без перерыва.
3. Приседания на одной ноге. Чтобы выполнить такое приседание необходимо одну ногу закинуть на стул, а вторую слегка подать вперед. И присесть по 9 раз на каждую из ног.
4. Подтягивания обратным хватом. Обратный хват способствует прокачиванию бицепса. Выполняется так же, как и обычное подтягивание, но руки располагаются на турнике пальцами к себе. Его стоит проделать 10 раз.
5. Отжимания на руках. Для этого упражнения необходимо стать на руки и упереться ногами в стену. Затем руки сгибаются, и тело опускается и наоборот — руки разгибаются и тело возвращается вверх. Достаточно будет 4-5 повторений.
6. Отжимания на стульях. Чтобы выполнить этот пример понадобятся 2 стула, которые стоит заранее приготовить. Одно будет служить опорой ногам, второе — рукам. Отжимание проделать 8 раз.
7. Поднятие ног. Повиснув на турнике, нужно закидывать ноги. Не стоит раскачиваться и спешить. Таких подъемов сделать 11.

http://fitnessvopros.com/youtu.be/vCFOoLLGOZ8

Круговая тренировка, состоящая из 7 упражнений, выполняется минимум 4 раза. Между кругами можно несколько минут отдохнуть. Если тренировка проходит не в зале, а дома, то может не оказаться турника. Решить эту проблему можно, отправившись на ближайшую спортивную площадку.

Стероиды и их воздействие на организм

Некоторые, качая мышцы, употребляют стероиды и спортивные добавки. Эти вещи ни в коем случае нельзя путать, они совершенно по-разному влияют на организм.

Стероиды являются аналогом мужских гормонов. Мужской организм после полового созревания выделяет тестостерон. Поэтому нет смысла качать тело, если организм не достиг полового созревания. Тестостерон провоцирует у парней рост волос, мышц, повышение интереса к противоположному полу.

Организму вполне достаточно того количества тестостерона, которое он выделяет. Однако бывают случаи недостатка мужских гормонов. В этом случае мужчина больше похож на женщину: маленький рост, тонкий голос, маленькие, медленно растущие мышцы.

В этом случае мужчина принимает стероиды, которые поставляют в организм недостающие гормоны.

http://fitnessvopros.com/youtu.be/dgKT8EQ0wBE

Преимущества и недостатки стероидов

Стероиды позволяют быстрее накачивать мышцы. Из-за приема мужских гормонов увеличивается сила и выносливость. С их помощью можно тренироваться ежедневно, так как они способствуют быстрому восстановлению.

Как бы ни помогали стероиды достигнуть основной цели — накачаться, но стоит знать меру. Это достаточно опасный для организма препарат. Принимая аналог мужских гормонов, можно остановить выработку этих гормонов самим организмом.

Вследствие чего у мужчин могут уменьшиться половые яички, в худшем случае они могут вовсе перестать работать. Также возрастает активность полового члена. Прием стероидов увеличит вероятность заболеваний почек и генетических болезней.

Нарушение естественного обмена гормонов провоцирует гормональные болезни.

Прием стероидов очень опасен для организма человека. И принесет ему только вред. Если появляется желание ускорить рост мышц, лучше остановить свой выбор на спортивных добавках.

Внимание!

Это набор витаминов, помогающих усилить рост мышц. Они бывают разных составов и включают в себя: белки, жиры, углеводы и многое другое.

Они не дадут такого быстрого результата, как стероиды, но и не нанесут вред здоровью и организму.

Красивое, накачанное тело — мечта практически каждого. И эта мечта легко осуществима. Нужно всего лишь упорно заниматься и следовать всем правилам.

Источник: http://fitnessvopros.com/KakBik.ru/sport-fitnes/kak-pravilno-nakachatsya.html

Как накачать мышцы

В статье будут рассмотрены базовые упражнения для накачивания мышц. Вам не составит особого труда заниматься по этой программе. Также в статье будет рассмотрена программа по составлению тренировок.

Содержание

Базовые упражнения

Основу тренинга любого новичка обязательно должны составлять пять базовых упражнений, которые помогут ему не только «втянуться» в тренинг, но и перестроят работу организма, значительно усилив выработку гормона роста и тестостерона.

Помните, что самая главная ошибка начинающих – переход на «продвинутый» уровень тренинга без соответствующей подготовки тела. К тому же, скажем честно, если вы не умеете выполнять эти пять упражнений, вас не назовешь иначе, как «новичок».

Разминка — то что важно, но мало кто ее делает!

«Возможно разминка не так важна» — может подумать человек. Однако разогрев мышц является основной задачей перед началом тренировок. Занятие с холодными мышцами может привести к растяжке или разрыву связок. Существует множество разминок, выберите ту, которая подходит именно вам.

Упражнение 1 – разминка

Беговая дорожка

Велотренажер

Упражнение 2 – Станговая тяга

Исходное положение: полуприсед, ноги на ширине плеч, руки на штанге. Гриф находится на одной линии с носками. Спина прямая. Поднимитесь вверх, начав движение с ягодиц. Когда штанга окажется на уровне колен, выпрямите колени.

Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч, взгляд вперед. Грудь расправлена, плечи слегка отведены назад. Возьмите штангу, хват чуть шире положения ног. Наклонитесь вперед, начав движение с бедер, а не талии. Не ставьте штангу на пол.

Упражнение 3 – Жим штанги лежа

Чаще всего это упражнение выполняют на той же скамье что и жим лежа. Поэтому положение тела на скамье такое же:ваша голова, плечи и ягодицы плотно прижмите к скамье на которой вы лежите и слегка прогнитесь в пояснице. Ноги всей стопой упираются в пол.

Пока штанга расположена на стойках проследите, чтобы гриф находится прямо над вашими глазами. Если все верно, то возьмитесь за гриф так, чтобы расстояние между ладонями было немного меньше ширины плеч. Выжимайте штангу верх.

В верхней точке руки должны быть полностью выпрямленными, а гриф располагаться прямо над шеей. Теперь сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, это поможет развить максимальное усилие для подъема, и опустите штангу на грудь, ближе к нижней ее части.

Касание произошло? Тут же, без паузы, иначе акцент нагрузки сместится на грудные, жмите штангу верх. После прохождения мертвой точки – выдыхайте и дожимайте штангу верх до конца.

Упражнение 4 – Тяга штанги к поясу

Возьмите штангу на ширине плеч обратным хватом (ладони обращены от себя). Наклонитесь вперёд, колени слегка согнуты и поясница сохраняет небольшой изгиб.  Держите локти близко к телу, тяните штангу вверх к верхним мышцам брюшного пресса. Напрягите мышцы верха спины, смените направление движения и вернитесь в исходное положение.

Упражнение 5 – Жим штанги стоя

В положении стоя берем штангу хватом сверху и удерживаем ее на уровне плеч. Ладони при этом находятся снизу грифа для поддержки, руки – примерно на ширине плеч, локти согнуты и направлены вниз.

Выжимаем штангу вертикально вверх над головой до полного выпрямления рук, затем опускаем штангу вниз в исходное положение. Надо стараться не потерять контроль над штангой и держать её в постоянном равновесии.

Если делать это упражнение не стоя, а сидя, движение будет более четким.

Упражнение 6 – Приседания

Вдохните и разблокируйте тренажер. Согнув ноги в коленях, опуститесь вниз. После возвращения в исходное положения, сделайте выдох. Не забудьте хорошенько размяться перед упражнением. Плотно прижмите поясницу к спинке тренажера.

Опускайтесь вниз до тех пор, пока ноги не согнуться в коленях до угла в 90 градусов или даже меньше.

Hе задерживайтесь в нижней точке и сразу же поднимайтесь вверх, но не до блокировки (выключения) колена и сразу же выполняйте следующее повторение.

В более ранних статьях рассматривались упражнения:

Питание во время тренировок

Советуем прочитать статьи по питанию, которые рассматривались раньше:

Самый важный момент роста – питание. Так как энергия для выполнения упражнения берется из саркоплазмы, организм готовится к будущей нагрузке, и сохраняет больше питательных веществ, что и ведет к визуальному увеличению мышцы.

Тренировки, в первую очередь, влияют на выработку тестостерона и гормонов роста, и именно эти вещества ответственны за рост тканей. Кроме того, во время силовой тренировки мышца получает микроповреждения, приводящие к росту во время восстановления.

Вам потребуется достаточное количество углеводов и белков после тренировки для того, чтобы наполнить ими ваши мышцы. Еще один совет – потреблять больше продуктов, содержащих калий, который во время тренировки сжигается. Например, после тренировки вам достаточно будет съесть столовую ложку мелассы (черная патока). Важно также восстановить запас витамина В.

Наращиванию новых мышц может способствовать потребление протеина в после тренировки.

Ваши мышцы будут испытывать боль на следующий день после тренировки, и они будут нуждаться в белке. Если хотите накачать мышцы исполните их желание, приготовив протеиновый коктейль.

Также не забывайте про жиры, они так необходимы для правильного пищеварения, и они способствуют процессу наращивания мышц. Выбирайте для себя правильный тип жиров, как, например, рыбий жир (омега-3). Любой из таких жиров в сочетании с протеином обеспечит вам достаточное питание.

Вам не следует потреблять избыточное количество калорий, которые только приведут к избыточному весу. Все, что вам нужно, это постоянный усиленный прием белков, для того, чтобы ваш организм надстраивал все новые ткани. Вы сможете расти сумасшедшими темпами.

Все, что вам требуется – это раскрыть ваши глаза, изменить ваш подход к тренировкам и их интенсивности. Начните с сегодняшнего дня, но помните, что все нужно делать постепенно.

Советы по составлению тренировок

• Мышцы можете разделять на части так, как вам будет удобней. Но только не совмещайте две крупные мышцы на одной тренировке, например: мышцы груди и мышцы спины или ноги и мышцы спины. Так как полноценно нагрузить каждую группу мышцы будет просто не возможно.
• На одну группу мышц выполняйте не более трех упражнений.
• Если цель вашей программы тренировок, наращивания мышечной массы, тогда больший упор нужно делать на базовые упражнения. Так как именно базовые упражнения растят массу и силу.

Видео

Подборка видео упражнений – как правильно накачать мышцы

Приседания

Жим штанги лежа, сидя, стоя

Становая тяга классика

Источник: http://fitnessvopros.com/fitmania.by/freshman/nakachat/kak-nakachat-mushzy.html

Какие мышцы сколько раз в неделю нужно качать | Бодибилдинг и фитнес программы тренировок, как накачать мышцы, сбросить лишний вес

  В бодибилдинге есть определенные принципы и правила на счет того, сколько раз в неделю нужно качать те или иные мышечные группы.

Давайте попробуем с ними разобраться и узнаем сколько раз в неделю и какие мышцы нужно качать бодибилдеру.

Если вы еще начинающий спортсмен, и тренировками занимаетесь несколько месяцев, то для вас есть оптимальная схема- прокачивать все группы мышц на одной тренировке три раза в неделю.

Для этого используйте базовые упражнения, помогающие растить общую мышечную массу.

Важно!

Через несколько месяцев тренировок, можно переходить на сплит, раздельные тренировки.

Нужно разделить все тело на две части, и тренироваться по схеме 2+1, два дня тренировок, затем день отдыха. Либо 2+1, 2+2.

Приведем пример того, сколько раз в неделю нужно качать те или иные мышцы:

Понедельник: можно качать грудь, трицепс, дельты

Вторник: тренируется спина, бицепс, ноги

Среда: отдых

Четверг: можно качать грудь, трицепс, дельты

Пятница: тренируется спина, бицепс, ноги

Субботы: отдых

Воскресенье: отдых

Таким образом, каждая мышечная группа тренируется два раза в неделю. В этот период нагрузки еще не достаточно большие, поэтому мышцам хватает несколько дней на восстановление.

Далее, на более продвинутом уровне, после примерно шести месяцев силовых тренировок, составляется еще больший сплит, при котором на одной тренировке прокачивается только две группы мышц.

Так как мышцы будут получать все возрастающую нагрузку, им будет необходимо больше времени на восстановление и дальнейший рост.

Здесь нужно начать придерживаться такого принципа: большие группы мышц нужно тренировать не чаще, чем один раз в неделю.

Малые группы мышц требуют меньше времени на восстановление, поэтому при недельном сплите есть два варианта их тренировки, один или два раза в неделю.

Советуем прочитать-  Что такое пампинг в бодибилдинге

Какие мышцы сколько раз в неделю нужно качать

Пример, когда большие и малые мышечные группы качаются один раз в неделю:

Понедельник: нужно качать грудь, трицепс

Вторник: отдых

Среда: тренируется спина, бицепс

Четверг: отдых

Пятница: качаются дельты, ноги

Суббота: отдых

Воскресенье: отдых

А при таком сплите, большие мышечные группы качаются один раз в неделю, а малые качаются два раза в неделю. Один день малые мышечные группы работают при прокачке больших, а второй раз идет направленная тренировка именно этих малых групп.

Понедельник: качается грудь, бицепс (трицепс и передние дельты работают во время жимов)

Вторник: отдых

Среда: тренируется спина, трицепс (бицепс и задние дельты работают во время тренировки спины)

Четверг: отдых

Пятница: качаются плечи, ноги

Суббота: отдых

Воскресенье: отдых

Еще вариант, сплита, когда руки тренируются в один день:

Понедельник: нужно качать грудь, дельты

Вторник: отдых

Среда: тренируется спина, ноги

Четверг: отдых

Пятница: можно качать руки

Суббота и Воскресенье: отдых

Совет!

При таком сплите, большие мышечные группы прокачиваются один раз в неделю, малые мышечные группы- два раза в неделю.

Советуем прочитать-  Пампинг тренировка бодибилдера

  Это только самые простые примеры силовых тренировок, вариантов бывает множество. Отвечая на вопрос: сколько раз в неделю нужно качать разные группы мышц, нужно не забывать про фактор восстановления. Время, которое необходимо мышцам, что бы восстановиться, определяется только опытным путем, поскольку оно индивидуально для каждого бодибилдера и зависит от различных параметров.

Как часто можно тренировать одну группу мышц 

К примеру, если вы на прошлой силовой тренировке качали трицепс, и он не успел восстановиться, а на следующей тренировке стали качать грудь, то ваши результаты в жиме лежа заметно снизятся. Поэтому нужно подбирать схему силовых тренировок опытным путем.

Если вы эктоморф, для вас отлично подойдет сплит, при котором на одной силовой тренировке прокачивается только одна мышечная группа. Эктоморфам требуется гораздо больше времени на восстановление, чем атлетам с другими типами телосложения, поэтому одну мышечную группу нужно качать не чаще одного раза в неделю.

С возрастом, время восстановления увеличивается, поэтому атлетам средней возрастной категории следует качать каждую группу мышц не чаще одного раза в неделю.

Большинство начинающих бодибилдеров интересует вопрос сколько раз в неделю нужно качать одну группу мышц. На этот вопрос у специалистов бодибилдинга существует мнение, что не целесообразно новичкам тренировать изолированные группы мышц, так как у начинающих атлетов наиболее интенсивная прибавка мышечной массы наблюдается при выполнении базовых упражнений.

Советуем прочитать-  Пауэрлифтинг — силовой вид спорта

Кроме того, нужно учитывать, что новичкам в тренажерном зале не желательно большая длительность силовых тренировок. Позаниматься час — полтора вполне хватит.

Сколько раз в неделю нужно качать мышцы чтобы похудеть

Сколько раз в неделю нужно качаться чтобы похудеть девушке или мужчине? Для быстрого снижения избыточной массы тела можно тренироваться ежедневно. Минимальное количество силовых тренировок для похудения – три раза в неделю.

Для тех людей, которые приходят в тренажерный зал просто подкачать мышцы ног, рук, пресса, спины, ягодицы, силовые тренировки должны быть менее интенсивны. Им подойдет режим из 3-х тренировок в неделю. Силовая нагрузка будет зависеть от того, сколько раз в неделю и какие мышцы нужно качать.

Оптимальный план прокачки мышц всего тела

Один день качаются ноги и ягодицы; спина и руки. Второй день можно качать ноги и ягодицы; пресс.

Третий день вновь можно качать ноги и ягодицы; спину и руки.

Это делается потому, что мышцы ног восстанавливаются быстрее и для их тренировки необходимо потратить больше времени. Мышцы пресса обычно восстанавливаются очень долго. Поэтому качать пресс можно 1-н раз в неделю. Мышцы рук и спины лучше тренировать не более 2-х раз в неделю.

Источник: http://fitnessvopros.com/coolmassa.com/kakie-myshcy-skolko-raz-v-nedelyu-nuzhno-kachat/

Какие мышцы качать | бодибилдинг

Какие мышцы качать следует мужчине для придания фигуре классического мужского силуэта бодибилдера.
Тут вопрос заключается в определении мужской фигуры. Для кого-то мужская фигура заключена в одних чрезмерно развитых бицепсах, у других внимания заслуживают лишь грудные мышцы, кто-то в восторге от широких мощных плеч.

Конечно, со вкусами не поспоришь и каждый сам выбирает для себя что ему качать.
Но все же существует устоявшееся веками общее мнение на этот счет.

Реально, настоящий мужик с точки зрения физического тела и внешней привлекательности для женщин – это тот, у которого:

1. Широкие плечи;

2. Широкая, массивная грудь;
3. Широкая и плотная спина;
4. Сильные, но не огромные мышцы рук;
5. Твердые предплечья —  кисти;
6. Отсутствующий живот, возможно развит пресс;
7. Подкачанные мышцы бедра.

Собственно, теперь по пунктам какие упражнения следует выполнять, что б накачаться до заданного идеала.

Для развития мышц плечевого пояса.
В первую очередь следует выполнять жим штанги стоя, или жим гантелей стоя. Можно эти два упражнения делать и сидя. Отличное массонаборное упражнение, к тому же неплохо раздвигает плечевой сустав, тем самым дополнительно расширяя плечи. Сюда можно отнести еще отжимания на широких брусьях.

Для развития широкой груди.
Следует в первую очередь сосредоточиться на жимовых упражнениях, таких как жим штанги лежа, жим гантелей лежа на горизонтальной скамье и конечно не забывать про разведения гантелей лежа спиной на горизонтальной скамье.

Внимание!

В комплексе с разводками можно также выполнять вертикальные отжимания на брусьях широким хватом.

Эти два упражнения способны колоссальным образом расширить грудную клетку и вытянуть грудные мышцы в ширину, а также завернуть нижнюю часть грудной мышцы, придав дополнительный эффект объема.

Для развития мышц спины. Главное упражнение для формирования мужского силуэта бодибилдера – тяга штанги к поясу в наклоне. Отличное упражнение для наращивания массы широчайшей мышцы и увеличение её в толщину.

А для расширения «крыльев» следует активно работать с подтягиваниями широким хватом на перекладине. Подтягивания на турнике способно кардинально изменить ваш тощий верх спины. Верхнюю часть широчайшей мышцы потому и прозвали крыльями, что эта мышца способна значительно расшириться в верхней своей части. Если есть тренажер, то можно выполнять тягу к поясу.

Для накачки мышц рук. Здесь также есть свои упражнения. Во-первых это подъем штанги на бицепс стоя. Или попеременный подъем гантелей на бицепс.

Если нет ни штанги, ни гантелей, то отличным заместительным упражнением для бицепсов будет подтягивание на турнике узким обратным хватом.

Хотя руки можно отдельно и не тренировать поскольку подтягивания и так вы будете выполнять для тренировки спины, а трицепс всегда будет работать при жимах для груди.

Но отдельно для трицепса можно выполнять жим штанги лежа узким хватом и конечно французский жим лежа, или его аналог французский жим штанги стоя. Можно кому удобнее вместо штанги брать гантель и выполнять тогда французский жим гантели стоя.

Для развития предплечий.
Тут всегда и во все времена работает упражнение сгибание в запястьях со штангой хватом снизу. То же упражнение, но хват сверху и выполнять уже разгибания.

Для мышц пресса. Следует выполнять скручивания и поднятие ног, или колен (на первых порах) в висе на турнике. Также полезно выполнять упражнение «маятник» на перекладине.

Ну и не лишним будет поменьше жрать и побольше двигаться.

Для развития мышц бедра.
Мышцы ног не любят усложненных схем тренировок.

Если вы регулярно будете выполнять обычные приседания со штангой на плечах и жим ногами в тренажере, то ничего больше от вас не потребуется для придания вашим ногам красивой формы.

Именно развитие квадрицепсов должно получать львиную долю вашего тренировочного времени ног. И не переживайте за бицепс бедра – он все равно участвует в работе в приседаниях.

Важно!

Вот вроде бы и все упражнения по формированию мужского силуэта. Уверен этого десятка упражнений вам хватит с головой, возможно вы даже некоторые из них исключите из вашей тренировочной программы.

Главное не забывать, что образ настоящего мужчины не замкнут в одних мышцах. Кроме мышц есть еще голова и психологическая стойкость.
 

Источник: http://fitnessvopros.com/bodybuilder-at-home.ru/kakie-mishtzy-kachat.html

что легче всего и что тяжелей всего накачать?

Легче всего трицепсы, бицепсы ..Тяжелее всего плечи (дельты), грудь))

тяжелей икры и запястья. . проще… жопу и ляшки..

легко пресс: ) и руки остальное тяжко

легче всего накачивается конешно мышци брюшного пресса. доволино хорошо поддаются прокачке бицепсы и трицепсы. ну а чтоб к примеру иметь грудь надо сильно постаратся, некаждому дано. самое трудное это икроножная мышца- я был на велоспорте и качал, только через 6 лет был рельеф.

Тяжелее всего икры и весь пресс (для меня тяжело ещё руки ) . Легче всего скорее большие мышцы грудь, спина, ноги.

каждому индивидуально! Просто некоторые приходять в зал чтоб накачать руки, ну накачали руки а ноги как у дРЫща вот и приходится догонять то 1 то вторую мышцу и т. д. ! Нужно делать упражнения на все мышцы, меняя программу раз на 1-2 месяца

Сколько калорий нужно в день человеку, сколько калорий съедать в день человеку?

Соблюдение баланса между потреблением и расходом калорий – ключ к контролю веса. Но, конечно, сказать проще, чем сделать. Всю правду о подсчете калорий расскажет Сьюзен Бауэрман, эксперт Herbalife, профессиональный диетолог и сертифицированный специалист по спортивной диетологии.

Правило «соблюдайте баланс калорийности» звучит слишком просто, правда? Если вы едите больше, чем сжигаете, значит, наберете лишний вес. Если едите меньше, чем сжигаете, значит, сбросите пару килограммов. Ну а если вы едите ровно столько, сколько расходуете, – значит, ваш вес должен оставаться стабильным. В теории все очень просто, но почему-то на практике не всегда происходит именно так.

Оказывается, что когда дело касается точного подсчета поступления/расхода калорий, многие допускают распространенные ошибки.

Давайте представим, что вы крупный парень и ведете довольно активный образ жизни. И, скажем, чтобы сохранить свой вес, вам нужно съедать около 2700 калорий в день. Если сложить, то получится около миллиона калорий в год. При этом если вы ошибетесь при подсчете калорий хотя бы на 10%, за год вы съедите 100 000 лишних калорий, набрав в процессе около 13 килограммов.

К такому результату может привести даже небольшая ошибка в подсчете потребляемых калорий. А ведь многие люди ошибаются еще и в подсчете потраченных калорий на тренировках. Поэтому, если у вас возникли проблемы с балансом калорийности, вот несколько факторов, которые надо учитывать в дальнейшем:

1. Вы понятия не имеете сколько калорий вы должны съедать каждый день

Для начала надо определить сколько калорий ваш организм сжигает за день. Проблема в том, что в уравнении слишком много переменных: ваш возраст, пол, процентное соотношение жировой и мышечной ткани, интенсивность тренировок.

Основную часть калорий (около 70%) ваше тело использует для поддержания работы всех систем организма: кровеносной, нервной, пищеварительной и так далее. Метаболизм не останавливается даже в состоянии покоя, а расход калорий на него определяется состоянием вашей мышечной массы. Оставшиеся 30% калорий вы тратите на свою повседневную активность.

Конечно, вы можете найти различные инструменты для подсчета ежедневной потребности в калориях, и для начала это будет полезно. Но имейте в виду, что это всего лишь цифра, которая может не иметь ничего общего с вашей конституцией. 

Есть хороший способ для оценки вашей потребности в калориях – ведение пищевого дневника с точным подсчетом потребляемых калорий в течение недели. Если ваш вес остался стабилен за эту неделю, значит, вы потребляли достаточно калорий. Если вы набрали лишние килограммы, значит, вы ели больше, чем нужно.

2. Вы недооцениваете калорийность вашего рациона

К сожалению, польза вашего пищевого дневника зависит от того, насколько точно и тщательно вы его ведете. Большинство людей недооценивают калорийность своего рациона примерно на 40%. Если вы не взвешиваете порции еды и определяете количество съеденного на глаз, то, скорее всего, вы далеки от реальных цифр. Кроме того, имейте в виду, что калорийность, указанная на упаковке, может иметь погрешность около 10%.

Не забывайте включать в список съеденного и всяческие дополнения к основному рациону: приправы, соусы и заправки к салатам, сливки и сахар в кофе, горстку крошек от печенья, которую вы доели со дна упаковки, несколько кусочков пиццы, которыми вы перекусили на кухне. Все это считается. Каждый кусочек. 

3. Вы переоцениваете количество калорий, сожженных во время тренировки

Многие люди считают, что на тренировке они сжигают в 2-3 раза больше калорий, чем на самом деле. Количество сожженных калорий зависит от параметров вашего тела, продолжительности и интенсивности нагрузки. Люди постоянно ошибаются при оценке интенсивности и реальной длительности своей нагрузки.

Кроме того, важны параметры вашего тела: чем больше вы весите, тем больше калорий сжигаете, выполняя упражнение. Если вы весите 54 килограмма, то за 1 час ходьбы со скоростью 3 км/ч сожжете всего 250 калорий. Если же вы весите 90 килограммов, то при такой же нагрузке сожжете 400 калорий.

Не стоит рассчитывать на точность тренажеров, которые считают потраченные калории, их данные не всегда верны. Также в интернете можно найти онлайн-калькуляторы, которые помогут подсчитать расход калорий исходя из ваших параметров и типа нагрузки. Но имейте в виду, что 60 минут упражнений, это не тоже самое, что «час в бассейне».

4. Вы поощряете себя за работу, отдыхая весь день

После интенсивной тренировки вы уверены, что сожгли больше калорий, чем съели и решили, что заслужили награду. Но получив правильный баланс калорийности, мы не считаем его достаточным вознаграждением и после тренировки предпочитаем провести остаток дня в пассивном состоянии. В итоге получаем такой же расход калорий, как если бы тренировки вовсе не было. Не забывайте, что тренировка должна сочетаться с вашей ежедневной активностью, только в таком случае расход калорий будет превышать их потребление.

5. Вы вознаграждаете себя едой

Когда вы решили, что сожгли больше калорий, чем съели, не стоит давать себе послабление, ведь у вас нет «запаса» для переедания.

Ещё один способ убедиться в этом – представить, какая нагрузка вам нужна, чтобы сжечь калорийность пиццы, мороженого или пива. Ниже приведен график, который показывает, какие упражнения должен выполнять человек, который весит 68 килограммов, чтобы сжечь калории, содержащиеся в различных продуктах. И эта нагрузка куда больше, чем вы думаете. Представьте, каких результатов вы могли бы достичь, если бы на тренировках сжигали столько калорий, сколько запланировали, и не ели бы после нагрузок вредную пищу.

Об авторе:

Автор материала Сьюзен Бауэрман является магистром наук, диетологом, сертифицированным специалистом по спортивной диетологии, членом Академии питания и диетологии и Директором Всемирного образовательного и тренингового центра по питанию.

Сьюзен закончила с отличием факультет биологии в Университете Колорадо и получила степень магистра в области науки о питании. Затем она прошла стажировку по диетологии в Университете Канзаса. 

Сьюзен имеет обширный опыт в преподавании и разработке образовательных программ, ориентированных на индивидуальные, групповые и корпоративные занятия по укреплению здоровья, коррекции веса и спортивному питанию. До работы в компании Herbalife она была ассистентом директора в Центре питания человека в Калифорнийском университете, занимала должность помощника профессора в области питания в Университете Пеппердина и преподавала науку питания в Департаменте продовольственных наук и питания в Политехническом университете штата Калифорния, города в Сан-Луис-Обиспо. Сьюзен была консультантом американской футбольной команды Los Angeles Raiders на протяжении шести сезонов. Также она сотрудничала с обозревателями темы «Здоровье» в Los Angeles Times в течение двух лет.

Она является соавтором 23 научных публикаций и участвовала в создании и публикации двух книг: «Какого цвета ваша диета?» и «Лос-Анджелесская модельная диета» совместно с доктором Дэвидом Хибе в издательстве Harper Collins, в 2001 и 2004 годах, соответственно.

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

Сколько калорий должен съедать человек в день?

Сколько человек должен съедать калорий в день?

Подсчет калорий, советы и инструменты подсчета

Вы также должны ознакомиться с подсчетом калорий ваших любимых продуктов, чтобы вы могли принимать более разумные решения в каждый момент приема пищи.

Сколько калорий в ваших любимых блюдах?

Знать количество калорий ваших любимых продуктов полезно только в том случае, если вы знаете общее количество, к которому вы должны стремиться.

Истина заключается в том, что число варьируется от человека к человеку в зависимости от возраста, пола, уровня активности, ежедневных сожженных калорий и целей достижения веса. 

Итак, сколько калорий вы должны есть для достижения результатов? Введите свою информацию в калькулятор ежедневных калорий, чтобы узнать это, а затем используйте счетчик калорий, чтобы отслеживать потребление пищи и смотреть, достигаете ли вы своей цели в день и соответствуете ли рекомендациям.

Сколько калорий содержится в углеводах, белках, жирах и алкоголе?

Некоторые продукты содержат больше калорий, чем другие, и это часто зависит от содержания макронутриентов в пище. В общем, продукты состоят из углеводов, белков и жиров, каждый из которых обеспечивает различное количество калорий:

1. Углеводы обеспечивают 4 калории на грамм;
2. Белки дают 4 калории на грамм;
3. Жиры дают 9 калорий на грамм;

Если вы пьете алкоголь, имейте в виду, что один грамм дает семь калорий. После нескольких выпивок калории в ваших любимых алкогольных напитках могут довольно существенно складываться в увесистую цифру — всегда имейте это ввиду.

Правильный размер порций обеспечит сбалансированное количество калорий. Сделайте несколько ошибок в размере порции или съешьте слишком много еды в диетическом жире, и вы можете употребить больше калорий, чем вы думаете. Да-да калории прячутся в самых разных местах…

Все ли калории одинаковы? 

Понимание калорий и качества диеты

Имеет ли значение, откуда берутся ваши калории? Лучше ли получать большую часть калорий из белка или есть меньше калорий из углеводов?

Эксперты спорили на эту тему в течение некоторого времени, но ответ прост: калория — это всего лишь калория, когда дело доходит до подсчета чисел, но различные источники калорий могут иметь различные эффекты на ваш вес из-за таких факторов, как сытость и эффекты гормонального типа.

Практический результат: сосредоточьтесь на том, чтобы есть здоровую, сбалансированную диету, полную фруктов и овощей, цельные зерна и полезные белки, чтобы получить максимальную выгоду.

Являются ли этикетки с информацией о питании точными?

Мы хотели бы верить, что этикетки фактов о питательных веществах на ярлыках продуктов точны  на 100 процентов, но из-за несовершенства методов измерения, правил маркировки FDA, изменений в методах приготовления пищи и таких факторов, как переваримость, они часто не являются на столько точными и могут иметь довольно существенные погрешности.

Цифры, которые мы видим, являются просто оценками, но они — те оценки, которые мы можем все же использовать для достижения наших целей.

Помните, что формулы, используемые для определения калорий, также дают погрешности. Если вы внимательно следите за ними, но не видите результатов, к которым вы стремитесь, хорошей идеей будет поработать с зарегистрированным диетологом, врачом или другим специалистом в области здравоохранения, чтобы выяснить, почему.

Сколько калорий должен употреблять человек в день?

Количество калорий, которые необходимы человеку в день, у каждого свое. Здесь учитывается возраст, пол,  профессия, занятия  спортом, интенсивность и вид работы, а также другие факторы.

Потребность в калориях за сутки можно посчитать исходя из показателей обмена веществ. Главным показателем при расчетах является ваш вес. Зная его, можно посчитать, сколько калорий должен употреблять человек в день, чтобы вес  оставался стабильным. А из этой статьи можно узнать какой вес будет идеальным именно для вас.

Сначала необходимо вычислить, сколько калорий уходит на такие важные процессы, как дыхание, терморегуляция, поддержание организма в нормальном состоянии, обеспечение его необходимыми веществами и другие важные функции.  Умножьте свой вес в килограммах на 24 – это и будет то количество энергии, которое вы тратите на поддержание всех физиологических процессов в организме. Запишите полученный результат.

Вторым шагом будет вычисление калорий на физические нагрузки. Для этого, записанный ранее результат надо умножить на коэффициент, который соответствует вашему уровню активности. Коэффициент 0,2 используется, если у вас сидячая работа и в основном, вы мало двигаетесь. Коэффициент 0,3- при умеренной физической нагрузке, такой как работа по дому, небольшая прогулка на свежем воздухе. Если же вы занимаетесь гимнастикой, постоянно и усердно трудитесь на огороде, ваша работа связана с движением, тогда выбирайте цифру 0,4. Люди, ведущие спортивный образ жизни, умножают на самый высокий показатель — 0,5. Итак, посчитали.

Далее первый результат прибавьте ко второму.

Немаловажное значение имеет количество калорий, необходимое вам на усвоение пищи. 10 % от суммы, которую вы узнали в предыдущих расчетах — это и есть то самое значение.

Далее вычислите сумму всех трех чисел, которые рассчитали ранее. Полученный результат и будет показывать, сколько необходимо калорий в день. Для более точных показателей после 20 лет из этой суммы вычтите 2% на каждые 10 лет. А именно, в 30 лет вычитываете 2%, в 40 лет- 4% и так дальше.

Наипростейший метод подсчёта

Этот способ берёт за основ расчёта количество необходимых калорий на килограмм веса:

— для людей, которые ведут сидячий образ жизни и с маленькой физической активностью в день нужно от 26 до 30 калорий на 1кг веса;
— для людей, у которых активность средняя по 3-5 раз в неделю, нужно от 31 до 37 калорий на 1 кг веса;
— если человек живёт очень активной жизнью, или работает в месте, где прилагает много физических усилий, то ему требуется от 38 до 40 калорий на 1 кг веса.

Сколько съедать калорий в день чтобы похудеть?

Лишний вес можно сбросить без вреда для здоровья. Для этого достаточно уменьшить получение калорий на 500 единиц относительно подсчитанной индивидуальной нормы.
Однако нужно быть внимательным: общее количество получаемых в сутки калорий не должно быть меньше 1200. Иначе большой недостаток питательных веществ организм воспримет как критические условия и начнет экономить энергию. Обмен веществ замедлится, жиры будут сжигаться куда медленнее.

Замедление обмена веществ приведёт к постоянной усталости, сил будет не хватать. Также появятся боли в голове, озноб, депрессивное состояние. Это ещё не весь список плохих симптомов.

Такое состояние испытывали все девушки, которые придерживались строгой диеты основанной на низком потреблении калорий. Возможно даже, что после окончания этой диеты обмен веществ уже не вернётся в норму, и любой рацион будет прибавлять вес, а не энергию. Придётся снова кушать меньше продуктов. В итоге женщина вынуждена ходить по кругу, и малейший шаг в сторону от него приведёт к прибавлению лишних килограммов. Из этого круга выйти можно, но сделать это нелегко.

Нужно сначала посчитать свою норму потребления, затем начать вести дневник питания, где в малейших деталях записывать содержание калорий в каждом кусочке принятой пищи. В результате можно узнать каково среднее за день количество полученных калорий и насколько оно отлично от посчитанной нормы.

Число нужных калорий у каждого своё. Цифра  меняется в зависимости ор разных фактров. Но обмен веществ всегда должен быть интенсивным. Благодаря этому и фигура будет стройная, и здоровье крепкое.

Сколько калорий нужно съедать человеку в день?

Если более детально расшифровать название этой темы, то она еще может быть записана так: «Необходимое количество калорий, которое нужно съедать человеку в день для здорового, полноценного питания». Так же мы рассмотрим зависимость обращения калорий в организме человека от его образа жизни и расчет калорийности. Вы узнаете отзывы и мнения по этой теме.

Необходимое количество калорий для человека в день

Мужчины старше пятидесяти лет (при физических нагрузках)

От 2300 до 2800 калорий.

Женщины старше пятидесяти (при физических нагрузках)

От 1800 до 2300 калорий.

Мужчины в возрасте от двадцати до 30-ти лет (не очень активные мужчины)

2400 калорий.

Женщины в возрасте от двадцати до 30-ти лет (не очень активные женщины)

2000 калорий.

Мужчины в возрасте от 31 года до 50 лет (с очень низкой физической активностью)

От 2200 до 2300 калорий.

Женщины в возрасте от 31 года до 50 лет (с очень низкой физической активностью)

От 1800 до 1900 калорий.

Дети в возрасте от 4 до 8 лет

От 1100 до 1500 калорий.

Детишки в возрасте от 2-х до 3-х лет

1000 калорий.

Мальчики от 9 до 18 лет

От 1800 до 3000 калорий.

Девочки от 9 до 18 лет

От 1800 до 2200 калорий.

Для тех, кто не верит «сырым» цифрам, существует расчет калорийности

Берем двадцать процентов всей массы тела человека. Это и есть то количество калорий, которое нужно человеку для выполнения всех процессов организма и всех доминирующих функций. Далее начинаем считать количество потраченных калорий за день из-за физической деятельности.

Предыдущий результат умножаем на коэффициент активности:

1. Регулярные спортивные занятия – 0, 5.
2. Выполнение сложной каждодневной домашней работы – 0, 4.
3. Простая работа, прогулка – 0, 3.
4. Большая часть времени в сидячем положении – 0, 2.

Число, которые мы получили при умножении, мы складываем с результатом первых вычислений.

Теперь наша задача состоит в том, чтобы выяснить, сколько конкретно калорий расходуется организмом в процессе переваривания пищи!

Для этого мы просто суммируем несколько предыдущих чисел (два) и находим десять процентов от суммы. Таким образом, мы получаем третье слагаемое и складываем все три числа. Этот результат и будет «означать» нормальное количество калорий, которое можно смело считать правильным для суточного потребления.

Хотите добиться более точного результата?

Нет ничего проще, дорогие читательницы! Рассмотрим пример, и вы сразу же все поймете. Вам – сорок лет. Отнимите от сорока четыре процента. Вам – двадцать лет. Отнимите от двадцати два процента.

Считайте калории и результат будет самым точным!

Самые калорийные продукты. Список в ккал:

1. Гамбургер – 510.
2. Вишенки в шоколаде (сто граммов) – 446.
3. Халва (сто граммов) – 600.
4. Орешки (сто граммов) – 610.
5. Картошечка фри (сто граммов) – 239.
6. Масло (сто граммов) – 729.
7. Чернослив в шоколаде (сто граммов) – 612.
8. Тортик вафельный (порция) – 580.
9. Бекон копченый (сто граммов) – 475.
10. Плиточка шоколада (сто граммов) – 550.
11. Бекон фаршированный (сто граммов) – 502.
12. Сливки взбитые с изюмчиком (одна порция) – 800.
13. Маргарин (сто граммов) – 720.
14. Омлетик с добавками – 750.
15. Конфетки «Птичье молоко» — 473.
16. Сало (сто граммов) – 900.
17. Пирог вишневый (порция) – 410.

Самые низкокалорийные продукты в ккал:

1. Огурчик (сто граммов) – 8.
2. Редиска (средненькая) – 1.
3. Кофе без сливочек и без сахара – 0.
4. Дыня (сто граммов) – 16.
5. Арбуз (сто граммов) – 12.
6. Чай без сахарка – 0.
7. Мандаринчик (средний) – 13.
8. Морковка (средняя) – 12.
9. Перчик (средний) – 19.
10. Минералочка не газированная – 0.
11. Супчик томатный без добавок – 14.
12. Капуста цветная – 16.
13. Капуста квашеная – 16.
14. Кабачок — 20.
15. Минералочка газированная – 0.

Как расходуются калории и сколько (ккал/час):

1. Написание писем и записок – 90 – 112.
2. Секс – 100 – 150.
3. Еда – 30.
4. Мытье пола – 130.
5. Работа сидячая – 75.
6. Чтение (в положении сидя и без опоры) – 100.
7. Литографирование, рисование (стоя) – 110 – 120.
8. Глажения одежды и белья – 45.
9. Колка дровишек – 300.
10. Чтение (при этом локти на столе) – 90.
11. Слушание лекций – 102 – 112.
12. Учеба – 107 – 111.
13. Хождение по гипермаркетам и магазинчикам – 80.
14. Работа в саду – 135.
15. «Постельная» уборка – 130.
16. Вождение авто – 50.
17. Кулинарное искусство (приготовление еды) – 80.
18. Вытирание пыли – 80.
19. Одевание – 30.

Отзывы о калорийности, которые заставляют задуматься

• Почему самые вкусные продукты находятся в списке калорийных продуктов? Понимаю, что закон подлости не знает никаких границ, но меня это просто зацепило.
• Не думала, что можно калории «сбрасывать» путем переодевания или хождения по магазинам. Идея, кстати, родилась! Она может быть очень полезной для вас девушки. Прочтите, если не ленитесь. Идея такая. Я говорю мужу о полезности шопинга, прошу у него денежки. И он даст мне эти денежки! Потому что ему нужна моя красивая фигура не меньше, чем она нужна мне. Как идея?
• Хорошо, что я не люблю «Птичье молоко». А то эти конфеточки так «отличаются» калорийностью, что и страшно мне уже. Не думала, что так все калорийно. Вообще, мне доченька предлагала отделить калории от сладостей и не «париться». Хочу что-то – кушаю. Нет желанию, порой, отказывать себе в «пищевом» удовольствии. Может, не совсем и правильно, но иногда – это не всегда.

Сонник Подниматься вверх по ступенькам. К чему снится Подниматься вверх по ступенькам видеть во сне

В официальном головном уборе поднимаетесь на башню — будет перемещение по службе.

Взявшись с кем-то за руки, подниматься на мост — предвещает беременность жены.

Гром поднимается с земли — сбудутся твои чаяния.

Журавль поднимается на небеса — предвещает беду, связанную с младшими членами семьи.

Из земли поднимаются черные испарения — беда.

Корова, бык поднимаются на склон горы — большое счастье и процветание, удача.

Над могилой поднимается свет — к счастью.

Над могильным холмом поднимаются испарения — к счастью.

Неожиданно поднимается сильный ветер — будет обращение к народу в государстве.

Огромное пламя, огонь поднимается до небес — предвещает установление порядка в стране.

Поднимается дым и горит пламя и огонь — уйдут все печали, тревоги.

Подниматься в высокий терем, на башню — счастье во всем.

Подниматься в высшие небесные чертоги — получишь высокий пост.

Подниматься в горы, держа в руках предмет — жена родит благородного сына.

Подниматься на башню — счастье во всем.

Подниматься на городские стены, красного цвета — предвещает большое счастье.

Подниматься на небеса в поисках жены — сыновья и дочери достигнут знатного положения.

Подниматься на небеса в поисках предмета — получишь высокую должность.

Подниматься на небеса на драконах — достижение очень высокого положения.

Подниматься на утес, держа в руке камень — будет перемещение то службе.

Поднимаясь в гору, испытывать страх — продвижение в служебной карьере.

Прибывший дракон поднимается в гору — сбудется то, чего желаешь.

Разрушения и потери при подъеме в горы — предвещает зло и несчастье.

С четырех сторон поднимаются облака — счастье в коммерческих операциях.

Свет молнии освещает тело — будет счастливое событие.

Семья поднимается в высокий терем — спокойствие и уверенность в делах.

Со знаменами подниматься в горы — несчастье.

Языки пламени поднимаются вверх — разбогатеешь.

К чему снится подниматься по ступенькам вверх?

Ступеньки по соннику

Не следует игнорировать сновидение, в котором вы увидели ступеньки. Сонник утверждает, что это крайне важный символ. К примеру, подниматься во сне наверх — хороший знак, идти ниже — плохой. Более точно определить, к чему снится такое видение можно, вспомнив все детали сновидения.

Спускаться по лестнице вниз

Сонник медиума Хассе уверен, что спускаться в ночных грезах по ступенькам лестницы вниз — к тяжелому выполнению поставленной задачи. Приснившееся — знак, что ничего не дастся вам без усилий. Для обретения желанного результата придется потратить колоссальные силы. Причем, чем больше снится ступенек, тем больший труд нужно будет затратить.

Сонник Странника предупреждает, что увиденное может предрекать существенный упадок в делах. Толкование сулит серьезные и незначительные потери, проблемы, разочарования.

Велес немного иначе объясняет подобный сон. Прорицатель уверен, что идти вниз по деревянной лестнице — к унижению. Люди, от которых вы не ожидали осуждения и какого-либо подвоха, внезапно причинят вам достаточно сильную боль. Не опускайтесь до аналогичного «удара» в ответ. Лучше вести себя с достоинством даже в такой непростой ситуации, чтобы потом не возникла необходимость извиняться за свои поступки и стыдиться их.

Подниматься вверх по ступенькам

Видеть во сне, как вы идете по ступенькам вверх — позитивный символ.

Что символизируют ступеньки во сне

Вас ожидают в реальной жизни новые творческие достижения, победы, награды. Если с творчеством не связаны, то удача будет сопутствовать в других важных жизненных сферах: карьере, личной жизни. Сонник Эзопа предупреждает, что, радостно принимая дары фортуны помните, что удача — явление временное. Если снится подобное, то заблаговременно подготовьтесь к непростым временам.

Если приснилось, что идете вверх по очень скользким деревянным ступеням и постоянно оступаетесь, то путь к такому долгожданному счастью и общественному признанию будет нелегким. Предстоит преодолеть череду неудач. Только успешно преодолев все невзгоды и не отступив от намеченной цели удастся победить.

Иные толкования

Бежать во сне по скользким ступенькам и при этом не двигаться с места — к простою в делах. Если такое снится, то, скорее всего, вы прекратили развиваться и сами страдаете от временного простоя. Современный сонник рекомендует сменить пассивную линию поведения на активную и самому проявить инициативу.

Приснилось, что подметали ступеньки? Готовьтесь испытывать множество душевных сомнений наяву. Мыть во сне ступеньки — к очищению души. Все тревоги, переживания и страхи наконец-то уйдут и вы почувствуете себя легким и обновленным.

Видеть себя в роли строителя в сновидении, значит в реальности быть готовым к тяжелому и весьма продолжительному труду. Сонник Времен года обещает при этом продуктивный труд. Затраченные не во сне, а в реалиях силы дадут нужные плоды. Особенно, если приснилось, что конструкцию удалось закончить.

Сонник императора Петра I

К чему снятся Ступеньки по соннику:

Ступени — Вас ожидают удача и большое счастье, если вы поднимаетесь во сне по ступеням. Вы станете объектом чьей то зависти и ненависти, если во сне упадете с лестницы. Спускаться по ступенькам вниз – к неудачам в служебных делах. Этот сон может предвещать и безответную любовь. Вас ожидают богатство и почет, если вам снится широкая красивая лестница. Сон обещает вам повышение и успех в делах, снится, что вы с трудом поднимаетесь по ступеням на вершину лестницы.

Опускаться по белым ступенькам во сне означает, что наяву вас ждут ущерб и унижение. Видеть крутую лестницу во сне означает, что наяву вы сделаете карьеру. Подняться на ноги после падения с лестницы и не почувствовать боли – вам удастся без потерь пережить трудное время. Бесконечные ступеньки во сне символизируют поиск своего места в жизни, неопределенность планов. Деревянные ступени, разрушающиеся под ногами, снятся к тому, что вам отплатят черной неблагодарностью за помощь или добрый совет.

Подниматься по лестнице по соннику

Чинить ступени во сне к тому, что вас ожидает предательство друга в трудный момент вашей жизни. Видеть, что по ступеням вы поднимаетесь на виселицу, это знак того, что многие ваши планы рухнут, а ваши поступки могут привести к непоправимым последствиям.

Сонник для девочек

К чему снятся Ступеньки по соннику:

Ступени — Если ты поднимаешься во сне по ступеням, значит, тебя ожидают удача и большое счастье. Ты достигнешь заветной цели и сможет сполна насладиться победой.

Если во сне ты упала с лестницы, значит, станешь объектом чьих то зависти и ненависти.

Если ты видишь во сне, как другие люди спускаются по лестнице, значит, какие то неприятности омрачат вскоре твою радость.

Универсальный сонник

Если снятся Ступеньки, к чему это:

Ступени — Краткое толкование: подъем/спуск; иерархия; усилие.

Популярное выражение: надежное место; прибавить шагу; равномерный ход; легко ступать; смотри, куда идешь; превратности судьбы Снится во сне ступени — знак соединения одного уровня с другим. Во сне вы поднимаетесь или спускаетесь по ступеням? Если вы поднимаетесь, сон символизирует власть и рост. Если вы спускаетесь, сон может говорить о том, что вы движетесь назад или хотите исследовать какую-то проблему глубже..

Если вы поднимаетесь по ступеням, это говорит о вашем желании познавать, развивать интуицию или стремиться к высшим духовным идеалам. Подъем кажется вам трудным или не требует усилий? Напряжение, которое необходимо для спуска или подъема по ступенькам во сне, говорит о том, насколько сильно вы сопротивляетесь определенным изменениям в вашей жизни. Если по ступеням подниматься трудно, значит, ваш путь развития вас утомляет.

Если вы в реальной жизни учитесь где-либо, учеба представляется вам трудной и вам сложно концентрироваться, вам может сниться, что вы поднимаетесь по ступенькам с трудом. Однако если вы, поднимаясь, перескакиваете через три-четыре ступеньки, значит, вы преуспеваете в своем деле.

Ступени в вашем сне крепкие и прочные или сломанные, непрочные и шаткие? Ваш ответ определит, как вы воспринимаете свою жизнь и направление развития в данный момент.

Вам приятно идти по ступенькам? Они открытые и широкие или это узкая винтовая лестница? Это скажет о том, как развивается ваша жизнь.

Видеть, что вы видите на ступенях кого-то или что-то рядом с вами, это определит, к какой сфере жизни относится сон: взаимоотношения, работа, путешествия. Например, если во сне на ступеньках вы видите своего коллегу, очевидно, сон связан с вашей работой.

В профессиональной деятельности вместо повышения зарплаты вы можете получить новую должность: вас «проталкивают» вверх. Возможно, стоит спуститься вниз и посмотреть, что происходит в действительности.

Лунный сонник

Ступеньки к чему снится:

Ступени — символ сексуального контакта, особенно если ходить по ступеням. Перила — наяву у вас будет на что опереться и от кого получить поддержку, снится, что вы видели перила.

© сонник starfate.ru

Сонник онлайн » Значение снов на букву С » Сонник: к чему снятся Ступеньки, видеть во сне Ступеньки что означает

Опишите свой сон:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

К чему снится подниматься по лестнице

Подниматься по лестнице во сне

Если снится взбираться по лестнице вверх – это хороший знак, который говорит, что приложенные усилия наяву обязательно дадут результат. Если лестница не крутая и имеет перила – человек на правильном пути или на своем месте. Нужно продолжать двигаться к поставленным целям и не сомневаться в их достижении.

Веревочная лестница говорит о планах, у которых очень слабая основа. В таком случае добиться желаемого будет непросто. Когда в конце не хватает ступеней или они осыпаются, рушатся под ногами – человек решился на очень рискованное мероприятие, которое вряд ли принесет ему что-то хорошее. Если ему удастся дойти до конца, несмотря на обстоятельства, то и в реальности он должен быть готов к тому, что победа будет нелегкой.

Идти с ребенком говорит о том, что по мере продвижения спящему придется взять на себя ответственность за других людей. Возможно, это будут новые сотрудники или группа единомышленников.

Идти вверх босиком – оказаться без поддержки близкого человека. А вот идти в обуви, наоборот, заручится поддержкой. Женщине видеть себя в обуви красного цвета – к новому знакомству, которое перерастет в бурный роман.

Лестница без перил также говорит о том, что человеку не за что ухватиться, следовательно, и в этом случае человек не имеет поддержку наяву.

Холод на пути говорит о постоянной нехватке денег. Желаемое будет ускользать из рук из-за невозможности что-то оплатить. Если очень жарко и человек вспотел – придется усердно работать в направлении цели. Если мешает одежда – наяву будет мешать собственная лень.

Мужчине держать за руку кого либо – оказанная помощь в реальной жизни принесет выгоду. Возможно, что в следующий раз человек поможет сновидцу в чем-то, что касается его нужд.

Видеть во сне себя идущим по лестнице вверх со стороны – необходимость обратить на себя внимание наяву. Скорее всего, подсознание пытается указать на какую либо ошибку в поведении. Вспомнив свои действия или слова во сне можно исправить их в реальности и избежать провала.

Где находилась лестница во сне

Если лестница в подъезде родного дома, то все предсказанные события будут разворачиваться на родине. Если дом незнаком, возможно, что придется сменить место жительства или работы. Подниматься вверх в учебном заведении, значит, что для решения задач не хватает навыков. При должном обучении дела пойдут быстрее.

Если спускаться вниз в больнице предвещает ухудшение самочувствия, то подниматься – его улучшение. Толкование такого сновидения будет надеждой для больного человека, он может рассчитывать на то, что в скором времени недуг отступит.

Горные ступени символизируют движение к очень большой цели. В этом случае необходимо обратить внимание на то, как давались движения. Если они были легкими, то задуманное реализуется без особых проблем, но если взбираться было тяжело – нужно быть внимательным и приготовиться к трудностям. Если в сновидении одолевает страх, наяву нужно все хорошенько обдумать: действительно ли этот путь будет по силам?

Также будет интересно узнать, к чему снится подниматься по лестнице в помещении. Оказавшись в помещении, нужно оценить его состояние. Чистое отремонтированное здание говорит о порядке в делах и отношениях, продвижение идет своим чередом, как само собой разумеющееся событие.

Если помещение грязное, мрачное или старое, то можно диагностировать депрессию, из которой спящий пытается выбраться. Эта единственная трактовка, которая не касается продвижения к мечтам и реализации планов. Образ мрачного здания, внутри которого находится спящий, символизирует внутренний мир. Движение вниз говорит о деградации, падении морали. Движение вверх рассказывает о том, что сновидец пытается справиться со своим состояние, выбраться из него. В этом случае, рекомендуется посетить психолога, а после, возможно и психиатра, для проведения должного обследования и последующего лечения. Важное помнить, что депрессия – это не шутки, и она может привести к плачевным и необратимым последствиям.

Если события сновидения разворачиваются на природе, возле водоема или леса, то следует обратить внимание на творческую сторону своей натуры. Именно сейчас

самое благоприятное время для того, чтобы написать хит или устроить художественную выставку. Все творческое, за что возьмется человек, будет иметь успех.

Что происходит во время подъема

Если на человека кто-то нападает во время подъема – это значит, что на жизненном пути возникнут трудности. Будь то животное или человек, их нужно символизировать, как преграды, которые будут исходить наяву от людей. Преследование может значить зависть конкурента.

Если сновидец из-за погодных условий не может подняться или поднимается с трудом – в реальной жизни его остановят не люди, а непредвиденные обстоятельства. Остановится на пути во сне, значит сделать паузу в жизни.

Грязь на ступенях сулит сплетни, а наступить в нее при подъеме – самому дать повод для пересудов. Во избежание неприятностей подобного характера рекомендуется не откровенничать с людьми и не посвящать их в свои планы. Для любителей выпить и повеселиться рекомендуется сдерживать себя среди тех людей, кто в состоянии испортить репутацию путем сплетен. А вот вступить в кал является хорошим знаком. Денежное вознаграждение ждет сновидца за все его ранее неоцененные труды.

Красивые, мраморные или золотые ступеньки говорят, что все идет своим чередом. Необходимо также спокойно и уверенно продолжать путь, который приведет к успеху.

Конец лестницы

• Любоваться красивыми видами – все получиться лучше, чем планировалось. Если это виды какой-то страны, то, возможно, именно там и реализуется мечта. Однако если виды нереальные, словно не из нашего мира – задуманное исполниться настолько необыкновенным способом, который никто не предполагал.
•  Скидывать что-либо вниз значит возгордиться, стать высокомерным, эгоистичным. Богатство не принесет пользы, а удача вскоре отвернется. При таком толковании лучше заранее искоренить в себе возможные недостатки, которые могут разрушить то, к чему с таким трудом шел сновидец.
•  В конце лестницы ничего нет – все желания навязаны обществом, их достижение не принесет удовольствие. При пробуждении рекомендуется пересмотреть свои мечты и желания, определив, какие из них реальные, а исполнение каких требует общество. Определить это весьма просто: от истинных желаний захватывает дух, а мнение других не имеет ни малейшего значения.
•  Упасть с вершины или во время подъема означает потерпеть крах, банкротство. Ситуацию исправит только взлет при падении. Он будет означать, что человек справиться с обстоятельствами. Когда кто-то уже занял вершину и старается столкнуть оттуда спящего – конкуренция будет высокой, нужно приготовиться к сражению наяву.
•  Кажется, что уже конец, но впереди еще ступени? Это значит, что первый этап завершится удачно, но за ним последуют новые цели, связанные с текущими. Это хороший знак! Можно предположить, что достигнутое будет настолько прочным и масштабным, что потребует продолжения, масштабирования и более расширенных действий.
• Ползти вверх – во время пути к цели придется затратить очень много сил и денег. Может показаться, что задуманное, словно черная дыра поглощает в себя финансы и энергию, но результатов не дает. На самом деле трактовка такого сна положительная. В скором времени мечта исполнится и окупится. Однако чтобы не сдастся раньше времени, требуется восстанавливать утекающую энергию. Если этого не делать, то к реализации планов можно добраться только через десятилетия.
• Несмотря на все вариации, в целом, расшифровка значения, к чему снится подъем по лестнице, не так уж плоха. Движение вверх само по себе является хорошим знаком и даже, если ему сопутствуют не совсем приятные толкования, суть остается прежней – это движение вверх.

Сонник Идти по ступенькам вверх. К чему снится Идти по ступенькам вверх видеть во сне

Идти по ковру – в будущем вас ждет слава.

Идти на охоту – вам изменят друзья или любимый человек.

Идти по кирпичной кладке предвещает беспокойство и страх по поводу близких людей.

Видеть во сне себя идущей по лугу говорит о том, что наяву вы сами пойдете на обострение в отношениях с друзьями и только потеряете их доверие и уважение.

Идти во сне по болоту – нажить неприятности от начальства, по воде – к радостным событиям, по лесу – к ссорам в семье, по полю – к сплетням.

Идти во сне по мосту через бурную, пенящуюся реку – знак того, что вскоре вы добьетесь выполнения вашего самого заветного желания.

Если вы идете по росе и чувствуете, что у вас уже промокли все ноги – это предвещает неприятности, болезни и лишения, которые вынудят вас заняться не своим делом, что также не приведет к успеху.

Увидеть во сне, что вы идете по грязи, наяву предвещает утрату доверия друзей и уважения в собственной семье, чему причиной послужит ваше необдуманное поведение.

Видеть идущими по грязи других людей предвещает грязные сплетни о вас, исходящие от людей из вашего близкого окружения.

Идти во сне по рельсам и шпалам – знак того, что вы добьетесь большого счастья благодаря вашему искусному ведению дел.

Идти через железнодорожный переезд предвещает время тревог и изнурительного труда.

Идти во сне среди кишащих вокруг вас змей означает, что вы будете жить в постоянном страхе, потерять дорогого вам человека, а эгоисты будут посягать на ваше место в дружеском кругу.

Идти под дождем, от которого не спасает даже зонт, – предвестие боли, которая ожидает вас после размолвки с другом.

Идти во сне по канату на головокружительной высоте означает, что вы примете участие в какой-то рискованной сделке, однако вам посчастливится выйти сухой из воды.

Видеть, как во сне идут по канату другие, – значит, вы извлечете выгоду из удачной аферы.

Для молодой девушки сон, в котором она идет через бурные заросли крапивы, предвещает, что она получит сразу несколько предложений о замужестве от разных поклонников, что поставит ее перед трудным выбором.

Идти во сне по спине крокодила предвещает, что вам грозят неприятности, с которыми вам придется упорно бороться, стремясь выпутаться из них самостоятельно, и это вам вполне удастся, однако в итоге вы станете более замкнутой и недоверчивой в отношениях с людьми.

Идти во сне по неокрепшему еще льду означает, что вы поступитесь своим спокойствием и рискнете потерять уважение окружающих, попав в плен мимолетных радостей и дешевых удовольствий.

Видеть идущих по льду родственников или знакомых – наяву испытать тревогу за состояние их здоровья.

Видеть во сне, что вы идете в ломбард закладывать свои вещи предвещает, что вас обвинят в поступке, который вы не совершали, но спровоцировали на него своего двойника.

Видеть во сне, что вы проходите через ворота, предсказывает тревожные новости, в деловой сфере возможны недоразумения и оплошности.

Видеть, как через ворота проходят другие, – наяву ваш труд пойдет насмарку в результате многих неудач и не сложившихся обстоятельств.

Если молодая девушка видит во сне, что она провожает своего возлюбленного, который уходит служить в армию или идет на фронт, – это означает, что наяву она услышит о нем плохие вести.

К чему снится подниматься вверх по лестнице?

Подъем по лестнице у людей всегда ассоциируется с трудностями и препятствиями, между тем, непременно ведущими к положительным событиям, будь то познание чего-то нового, карьерный рост или достижение заданной вершины. То есть лестница как таковая – весьма метафорическое олицетворение успеха. Сны, в которых вы увидели лестницу, также наводят на аналогичные мысли. Но в зависимости от содержания ночного видения, интерпретация сна может быть различной. Некоторые детали помогут правильно истолковать сновидение и выяснить, к чему снится подниматься вверх по лестнице.

Что важно возобновить в памяти

Для достоверной интерпретации ночного сюжета определенные детали имеют принципиальное значение:

• Сами вы были или с кем-то.

Если во сне вы преодолевали путь наверх с кем-то из близких, то значение сна заключается в поддержке и помощи близких.

Если вы сами поднимаетесь, то, соответственно, рассчитывать вам можно только на себя.

Если вы увидели себя, поднимающимися с человеком противоположного пола, то наяву возможно укрепление отношений с возлюбленными, сплоченность.

• Вам легко давался путь или тяжело.

Если вы не устали от подъема, то скоро вам предстоит быть сексуально активным.

Если путь был очень утомительным и тяжелым или вообще вы не смогли добраться до конца лестницы, то наяву лень будет мешать вашим возможным достижениям.

• Ваши действия по достижении вершины.

Если, поднявшись, вы гордо осматриваете преодоленный вами путь, то это знак признания людям, которые оказывали вам помощь и подставляли в трудную минуту плечо.

Если в конце пути вы смотрите ввысь, в небо, то это символ того, что после достижения одной цели вы задаетесь новой.

Если вдруг вас столкнут с вершины, то это сулит неосуществление планов, враги вам значительно напакостят.

• Качество самой лестницы – устойчивость, прочность и целостность ступенек.

Если лестница скрипела и прогибалась под вами, то у вас существуют недоброжелатели в реальной жизни.

Если лестница сломана, то это сигнал к тому, чтобы вы не теряли надежды и целеустремленности – все ваши старания увенчаются успехом.

Если ступеньки были устойчивые и твердые, то слушайте свой разум, а не сердце, не поддавайтесь эмоциям.

Если ступеньки ломаются от ваших шагов прямо у вас под ногами, то срочно откажитесь от самолюбования и самолюбия – это навредит вашим делам.

Если лестница винтовая, то чем она круче, тем сложнее и испытания впереди ожидают. Однако если вы преодолеваете путь с легкостью, то все трудности преодолимы.

Если ступеньки широкие и удобные, то в будущем у вас длинный путь с приятными знакомствами.

Если лестница из веревок, то все дела завершатся благополучно.

Интерпретация сна

Сонник Миллера. Подниматься во сне по лестнице – к карьерному росту, процветанию.

Сонник Меридиана. Идти вверх по лестнице – идти вверх в делах, к успеху и наяву. Также возможна сексуальная активность.

Сонник Медеи. Автор полагает, что подъем по лестнице – это символ развития интеллекта и интуиции.

Если края лестницы не видно, то это говорит о неопределенности и растерянности в реальной жизни.

Сонник Лоффа. Подниматься по лестнице снится к достижению жизненных высот.

Сонник Хассе. Восхождение по ступенькам – к удовлетворению вашего самолюбия.

Если лестница винтовая, то цель будет достигнута с трудом.

Если лестница веревочная, то это к благоприятному завершению трудного дела.

Сонник Цветкова. Автор считает, что подъем по лестнице – к успеху.

Сонник Фрейда. Поднимание по лестнице во сне является олицетворением популярности у противоположного пола. Однако не отворачивайтесь от тех, кто был опорой в трудные минуты.

Если в конце лестницы вы видите человека, противоположного вам по полу, то наяву вы хотите сближения отношений с этим человеком.

Психоаналитический сонник. Данный толкователь сулит интимную сцену при переменном то подъеме, то спуске по ступенькам.

Если снится, что вы идете вверх по лестнице, то в настоящей жизни вы подниметесь по социальной лестнице.

Эзотерический сонник. По этому толкователю сон, в котором вы поднимаетесь по лестнице, предвещает достижение целей и реализацию задуманного.

Идиоматический сонник. Подниматься по лестнице – к продвижению по служебной лестнице.

Французский сонник. Данный сонник перевернул с ног на голову традиционные трактовки: подъем по лестнице – к неудачам и расстройствам.

Сонник странника. Подобный сон является символом служебного роста.

Для лучшего понимания сна и возможной его интерпретации важно «примерить» его к реальной жизни, то есть проассоциировать с какими-то событиями, для которых он может быть актуален. В таком случае сновидение окажется полезным и сможет помочь с выбором или в решении других вопросов.

Сонник Подниматься вверх по ступенькам. К чему снится Подниматься вверх по ступенькам видеть во сне

В официальном головном уборе поднимаетесь на башню — будет перемещение по службе.

Взявшись с кем-то за руки, подниматься на мост — предвещает беременность жены.

Гром поднимается с земли — сбудутся твои чаяния.

Журавль поднимается на небеса — предвещает беду, связанную с младшими членами семьи.

Из земли поднимаются черные испарения — беда.

Корова, бык поднимаются на склон горы — большое счастье и процветание, удача.

Над могилой поднимается свет — к счастью.

Над могильным холмом поднимаются испарения — к счастью.

Неожиданно поднимается сильный ветер — будет обращение к народу в государстве.

Огромное пламя, огонь поднимается до небес — предвещает установление порядка в стране.

Поднимается дым и горит пламя и огонь — уйдут все печали, тревоги.

Подниматься в высокий терем, на башню — счастье во всем.

Подниматься в высшие небесные чертоги — получишь высокий пост.

Подниматься в горы, держа в руках предмет — жена родит благородного сына.

Подниматься на башню — счастье во всем.

Подниматься на городские стены, красного цвета — предвещает большое счастье.

Подниматься на небеса в поисках жены — сыновья и дочери достигнут знатного положения.

Подниматься на небеса в поисках предмета — получишь высокую должность.

Подниматься на небеса на драконах — достижение очень высокого положения.

Подниматься на утес, держа в руке камень — будет перемещение то службе.

Поднимаясь в гору, испытывать страх — продвижение в служебной карьере.

Прибывший дракон поднимается в гору — сбудется то, чего желаешь.

Разрушения и потери при подъеме в горы — предвещает зло и несчастье.

С четырех сторон поднимаются облака — счастье в коммерческих операциях.

Свет молнии освещает тело — будет счастливое событие.

Семья поднимается в высокий терем — спокойствие и уверенность в делах.

Со знаменами подниматься в горы — несчастье.

Языки пламени поднимаются вверх — разбогатеешь.

Сонник Бежать вверх по ступенькам. К чему снится Бежать вверх по ступенькам видеть во сне

Если же снится, что вы совершаете бег в составе группы людей, – это предвещает возможное участие в каком-то веселом празднике, более того, вскоре обнаружите, что дела резко поправились и ведут вас прямиком к финансовому успеху.

Споткнуться или упасть при этом во сне – значит наяву опростоволоситься, а то и вовсе разориться.

Опережать кого-то в беге наперегонки – значит пережить этого человека. Бегать босиком – к неприятностям.

Бегать за кем-нибудь до усталости – к денежной утрате, за дичью – неожиданная радость, если дичь поймана.

Убегать от кого-то – к опасному путешествию, откуда-то убегать – ваш успех сменится неудачей. Видеть бег охотников или всадников для участвовавшего в нем – к получению радости, упасть при этом – получить обиду.

Наблюдать бег каурых лошадей сулит вам благоприятные обстоятельства, которые неожиданно могут измениться к худшему. Этот сон может означать также быстротечные и поверхностные увлечения.

Видеть, что якобы ваша лошадь убегает, присоединяясь к дикому табуну, означает, что вас ждет известие о чьей-то болезни.

Бегущий осел, приснившийся молодой девушке, означает, что у нее не будет отбоя от кавалеров, однако ни один из них не сделает серьезного предложения.
Если же вы со страхом убегаете от преследующего вас во сне осла, то это знак собирающихся вокруг вашего имени слухов и сплетен.

Если вам снится, что вы убегаете от большого паука – значит, удача покинет вас при унизительных обстоятельствах.

Вообще, если снится, что вы убегаете от какой-то опасности, значит, вам угрожают утраты, и вы лишитесь надежды уладить свои дела приемлемым для вас образом.

Бежать при этом через окно означает, что вы попадете в беду, от которой долго не сможете оправиться.

Если же вам снится, как от опасности убегают другие люди – это может обернуться для вас горем, гибелью друзей.

Видеть во сне убегающего от вас зайца означает, что вы исподволь, незаметно для себя теряете что-то действительно ценное для вас.

Бежать за мышью – знак приближающегося сватовства.

Бежать, участвуя в спортивном состязании, кто-то будет посягать на созданное вами, но если вы придете к финишу победителем, значит, и в жизни одолеете своих соперников.

Содержание железа в молоке и молочных продуктах

Категория продуктов

Все продукты Мясо Мясо убойных животных Мясо диких животных (дичь) Субпродукты Мясо птицы (и субпродукты) Рыба Морепродукты (все категории) Моллюски Ракообразные (раки, крабы, креветки) Морские водоросли Яйца, яичные продукты Молоко и молочные продукты (все категории) Сыры Молоко и кисломолочные продукты Творог Другие продукты из молока Соя и соевые продукты Овощи и овощные продукты Клубнеплоды Корнеплоды Капустные (овощи) Салатные (овощи) Пряные (овощи) Луковичные (овощи) Паслёновые Бахчевые Бобовые Зерновые (овощи) Десертные (овощи) Зелень, травы, листья, салаты Фрукты, ягоды, сухофрукты Грибы Жиры, масла Сало, животный жир Растительные масла Орехи Крупы, злаки Семена Специи, пряности Мука, продукты из муки Мука и отруби, крахмал Хлеб, лепёшки и др. Макароны, лапша (паста) Сладости, кондитерские изделия Фастфуд Напитки, соки (все категории) Фруктовые соки и нектары Алкогольные напитки Напитки (безалкогольные напитки) Пророщенные семена Вегетарианские продукты Веганские продукты (без яиц и молока) Продукты для сыроедения Фрукты и овощи Продукты растительного происхождения Продукты животного происхождения Высокобелковые продукты

Содержание нутриента

ВодаБелкиЖирыУглеводыСахараГлюкозаФруктозаГалактозаСахарозаМальтозаЛактозаКрахмалКлетчаткаЗолаКалорииКальцийЖелезоМагнийФосфорКалийНатрийЦинкМедьМарганецСеленФторВитамин AБета-каротинАльфа-каротинВитамин DВитамин D2Витамин D3Витамин EВитамин KВитамин CВитамин B1Витамин B2Витамин B3Витамин B4Витамин B5Витамин B6Витамин B9Витамин B12ТриптофанТреонинИзолейцинЛейцинЛизинМетионинЦистинФенилаланинТирозинВалинАргининГистидинАланинАспарагиноваяГлутаминоваяГлицинПролинСеринСуммарно все насыщенные жирные кислотыМасляная к-та (бутановая к-та) (4:0)Капроновая кислота (6:0)Каприловая кислота (8:0)Каприновая кислота (10:0)Лауриновая кислота (12:0)Миристиновая кислота (14:0)Пальмитиновая кислота (16:0)Стеариновая кислота (18:0)Арахиновая кислота (20:0)Бегеновая кислота (22:0)Лигноцериновая кислота (24:0)Суммарно все мононенасыщенные жирные кислотыПальмитолеиновая к-та (16:1)Олеиновая кислота (18:1)Гадолиновая кислота (20:1)Эруковая кислота (22:1)Нервоновая кислота (24:1)Суммарно все полиненасыщенные жирные кислотыЛинолевая кислота (18:2)Линоленовая кислота (18:3)Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3)Гамма-линоленовая к-та (18:3) (Омега-6)Эйкозадиеновая кислота (20:2) (Омега-6)Арахидоновая к-та (20:4) (Омега-6)Тимнодоновая к-та (20:5) (Омега-3)Докозапентаеновая к-та (22:5) (Омега-3)Холестерин (холестерол)Фитостерины (фитостеролы)СтигмастеролКампестеролБета-ситостерин (бета-ситостерол)Всего трансжировТрансжиры (моноеновые)Трансжиры (полиеновые)BCAAКреатинАлкогольКофеинТеобромин

Железо и… молоко. Металлы, которые всегда с тобой

Железо и… молоко

О гемоглобииопатиях узнали совсем недавно; о других же болезнях крови было известно очень давно. Пожалуй, раньше всего люди познакомились с малокровием, или, как его называют врачи, анемией. Причин, вызывающих анемию, множество. Достаточно сказать, что сегодня медики насчитывают несколько сот разновидностей этой самой распространённой болезни крови.

Вместе с кровью из тела уходит жизнь. Эту истину усвоили ещё первобытные люди, наблюдая за истекающими кровью воинами или ранеными животными. С тех далёких времён кровь стали отождествлять со здоровьем, с жизненной силой. Бледный, хилый человек считался малокровным; часто так оно и было. Бледность, действительно, первый симптом анемии.

Издавна уже догадывались, что малокровие надо лечить препаратами железа. Именно железо как общеукрепляющее средство было известно и древним китайцам, и египтянам, и грекам. Строки, посвящённые целительным свойствам железа, можно найти и у величайшего врача древности Гиппократа, и в «Каноне врачебной науки» у знаменитого целителя средневековья Ибн Сины.

Разумеется, в прошлом советы применять в лечебных целях железо нередко были наивны; но нам с вами важно отметить по крайней мере интуитивное понимание и учёными и медиками тех времён его роли в жизнедеятельности организма.

В обширном арсенале средств совремённой медицины железо остаётся неизменным компонентом при лечении малокровия.

Ещё в конце прошлого века немецкий физиолог.и биохимик Густав Бунге, работавший одно время в Дерптском университете в России, на конгрессе в Мюнхене заявил, что «железо следует покупать не в аптеке, а на рынке и в первую очередь яйца и шпинат». Он имел в виду, что организм — в том числе и здоровый организм — должен получать необходимое количество железа прежде всего из продуктов питания.

Приведём краткую таблицу, демонстрирующую содержание железа в 100 г некоторых продуктов питания (в мг):

фасоль 12,4

говяжья печень 9,8

гречневая крупа 8,0

шпинат 3,0

яйцо (1 шт.) 2,7

хлеб до 2,8

яблоки 2,2

молоко 0,1

Обращает на себя внимание низкое содержание железа в молоке. Это, казалось бы, нелогично: ведь известно, что организм младенца остро нуждается в железе, особенно в первые недели после «появления на свет. А дело в следующем. Чем меньше организм, тем больше относительная его поверхность, тем больше теряет он тепла (вот почему маленьких детей хорошо укутывают). Для поддержания необходимой температуры тела процессы обмена и дыхания у детей должны происходить весьма интенсивно, что обеспечивается значительным потреблением железа для работы ферментов. В организме плода в период внутриутробного развития содержание железа невелико: потребность в нем удовлетворяется за счёт материнской крови. Незадолго до рождения содержание железа резко увеличивается, и ребёнок появляется на свет с некоторым запасом этого необходимейшего металла. Запаса железа хватает в среднем на полгода — дальше он истощается, и это обстоятельство является как бы сигналом растущему организму: пора отказываться от материнского молока и переходить на дополнительное питание. Отметим, что таким образом железо «сигналит» детёнышам едва ли не всех млекопитающих.

Наиболее богаты железом продукты животного происхождения: говядина, баранина, свинина, печень, в меньшей степени рыба, куриное мясо и яйца. Из мясной пищи усваивается до 20 % железа, тогда как из растительной — только до 6 %. Все это, кстати сказать, стоит иметь в виду тем, кто хочет стать вегетарианцем.

Следующая глава >

Усвоение железа в организме человека, что на него влияет: витамины, кальций, молоко, продукты

Стоит отметить, что усвоение железа в организме человека будет зависеть от его формы, а также наличия в других продуктов определенных веществ, которые могут, как способствовать, так и препятствовать нормальному усвоению данного микроэлемента.

Как усваивается железо в организме человека?

Различают гемовое и негемовое железо. Первое содержится в мясных, рыбных, а также других продуктах животного происхождения. Негемовое железо сосредоточено во фруктах, овощах, а также зелени. Примечательно, что гемовое железо усваивается на 25-30%, в то время когда негемовое только на 10%. Именно поэтому во время лечения железодефицитной анемии, или же для восстановления нормального уровня железа, пациентам рекомендуется отказаться от вегетарианства. В противном случае необходимо будет использовать витаминные комплексы, железосодержащие таблетки или же БАДы (биологически-активные добавки).

Продукты попадают в желудок, где начинают расщепляться на белки, жиры и углеводы. Вместе с этим организм начинает всасывать и необходимые ему витамины и микроэлементы. Стоит отметить, что большая часть железа может не усваиваться, так как продукты можно расщепляться в той части желудка, где организм не способен усваивать необходимый ему микроэлемент.

Что влияет на усвоение железа в организме

Чтобы достичь хороших результатов при лечении дефицита железа, необходимо знать, с чем усваивается железо лучше всего. Начать стоит с самого простого. Как известно, основной источник данного микроэлемента для организма – это продукты питания. Чтобы не допускать дефицита такого микроэлемента, необходимо обеспечить себе правильный ежедневный рацион. Стоит помнить, что такие продукты, как мясо, рыба, а также фрукты с овощами являются лидерами по содержанию железа, поэтому должны обязательно присутствовать в рационе человека. Дальше приведено несколько советов, которые дадут ответ на вопрос — с чем усваивается железо в организме.

В рацион необходимо включить мясо, рыбу, а также другие морепродукты. Специалисты отмечают, что если включить в свой ежедневный рацион даже небольшое количество продуктов животного происхождения, то можно значительно снизить вероятность дефицита железа в организме.

С какими продуктами лучше усваивается железо?

К мясу и рыбе можно добавить популярные сухие завтраки. Во них содержится большое количество железа. В 200 грамм такого завтрака находится суточная норма необходимого для организма микроэлемента.

Обязательно необходимо включить в рацион и бобовые культуры. Арахис, фасоль, соя и другие продукты бобового происхождения, является хорошим источником железа. Примечательно, что для того, чтобы компенсировать суточную норму железа в организме здорового человека, достаточно лишь 200 грамм бобовых.

Что делать, чтобы железо усваивалось в организме?

Не стоит отказываться от зелени. Например, шпинат, а также другие темно-зеленые листовые культуры отличаются большим содержанием железа. Около 100 грамм шпината позволяет нормализовать необходимый уровень железа в организме взрослого человека.

С чем лучше усваивается железо в организме?

Как известно, на разных этапах развития, организм может требовать железа больше обычного. С такой проблемой сталкивается, как взрослый, так и ребенок. Например, во время активного развития, организм требует намного больше необходимых ему витаминов и минералов, и железо не является исключением. Несмотря на то, что мужчинам в сутки требуется меньше железа, нежели женщинам, они также могут терять его в больших количествах, если каждый день активно занимаются спортом или заняты тяжелым физическим трудом. В таком случае возникает вопрос — с чем принимать железо для лучшего усвоения его в организме?

Если с продуктов питания организм не способен получить необходимую ему норму железа, то стоит присмотреться к железосодержащим препаратам. Они выписываются специалистом, который изначально изучает результаты анализов пациента. В зависимости от показателей, могут быть назначены таблетки или просто витаминные комплексы, которые в своей основе содержат вещества, которые способствуют лучшему усвоению железа организмом. Вот несколько советов и рекомендаций, которые стоит знать людям, желающим компенсировать в своем организме недостаток железа.

С каким витамином усваивается железо?

Как известно, железо, которое содержится в овощах, усваивается намного сложнее организмом, нежели то, которое находится в продуктах животного происхождения. Чтобы исключить данную проблему, необходимо включить в рацион дополнительные витамины. Итак, с какими витаминами лучше усваивается железо? Лучше всего железо усваивается с витамином с. Содержится этот витамин в томатах и цитрусовых.

Помогает витамин В6 и В12. Всем известно, что алкоголь способствует активного разрушении железа в организме, но все же специалисты рекомендуют во время обеда выпивать немного вина, так как оно будет способствовать лучшему усвоению железа организмом.

Что помогает усваиваться железу в организме?

Хорошо проявляет себя в данном случае молочная кислота. Объясняется это тем, что она способствует увеличению растворимости соединений железа.

Усваивается ли железо с молоком?

Известно, что в молоке также содержится железо, хоть и в небольшом количестве, но из-за присутствия кальция и фосфатов, организм не способен нормально усваивать необходимый ему микроэлемент. Лучше всего употреблять молоко за несколько часов после приема железосодержащих продуктов и препаратов.

Усваивается ли кальций с железом?

Исходя из выше сказанного, можно подтвердить тот факт, что сочетание продуктов с кальцием и железом – не лучшее решение. Также не стоит сразу после приема железосодержащих продуктов и препаратов пить чай, кофе, а также употреблять некоторые бобовые, которые содержат полифенолы. Такие вещества препятствуют нормальному усвоению организмом железа.

Содержание железа в молоке и кисломолочных продуктах

Категория продуктов

Все продукты Мясо Мясо убойных животных Мясо диких животных (дичь) Субпродукты Мясо птицы (и субпродукты) Рыба Морепродукты (все категории) Моллюски Ракообразные (раки, крабы, креветки) Морские водоросли Яйца, яичные продукты Молоко и молочные продукты (все категории) Сыры Молоко и кисломолочные продукты Творог Другие продукты из молока Соя и соевые продукты Овощи и овощные продукты Клубнеплоды Корнеплоды Капустные (овощи) Салатные (овощи) Пряные (овощи) Луковичные (овощи) Паслёновые Бахчевые Бобовые Зерновые (овощи) Десертные (овощи) Зелень, травы, листья, салаты Фрукты, ягоды, сухофрукты Грибы Жиры, масла Сало, животный жир Растительные масла Орехи Крупы, злаки Семена Специи, пряности Мука, продукты из муки Мука и отруби, крахмал Хлеб, лепёшки и др. Макароны, лапша (паста) Сладости, кондитерские изделия Фастфуд Напитки, соки (все категории) Фруктовые соки и нектары Алкогольные напитки Напитки (безалкогольные напитки) Пророщенные семена Вегетарианские продукты Веганские продукты (без яиц и молока) Продукты для сыроедения Фрукты и овощи Продукты растительного происхождения Продукты животного происхождения Высокобелковые продукты

Содержание нутриента

ВодаБелкиЖирыУглеводыСахараГлюкозаФруктозаГалактозаСахарозаМальтозаЛактозаКрахмалКлетчаткаЗолаКалорииКальцийЖелезоМагнийФосфорКалийНатрийЦинкМедьМарганецСеленФторВитамин AБета-каротинАльфа-каротинВитамин DВитамин D2Витамин D3Витамин EВитамин KВитамин CВитамин B1Витамин B2Витамин B3Витамин B4Витамин B5Витамин B6Витамин B9Витамин B12ТриптофанТреонинИзолейцинЛейцинЛизинМетионинЦистинФенилаланинТирозинВалинАргининГистидинАланинАспарагиноваяГлутаминоваяГлицинПролинСеринСуммарно все насыщенные жирные кислотыМасляная к-та (бутановая к-та) (4:0)Капроновая кислота (6:0)Каприловая кислота (8:0)Каприновая кислота (10:0)Лауриновая кислота (12:0)Миристиновая кислота (14:0)Пальмитиновая кислота (16:0)Стеариновая кислота (18:0)Арахиновая кислота (20:0)Бегеновая кислота (22:0)Лигноцериновая кислота (24:0)Суммарно все мононенасыщенные жирные кислотыПальмитолеиновая к-та (16:1)Олеиновая кислота (18:1)Гадолиновая кислота (20:1)Эруковая кислота (22:1)Нервоновая кислота (24:1)Суммарно все полиненасыщенные жирные кислотыЛинолевая кислота (18:2)Линоленовая кислота (18:3)Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3)Гамма-линоленовая к-та (18:3) (Омега-6)Эйкозадиеновая кислота (20:2) (Омега-6)Арахидоновая к-та (20:4) (Омега-6)Тимнодоновая к-та (20:5) (Омега-3)Докозапентаеновая к-та (22:5) (Омега-3)Холестерин (холестерол)Фитостерины (фитостеролы)СтигмастеролКампестеролБета-ситостерин (бета-ситостерол)Всего трансжировТрансжиры (моноеновые)Трансжиры (полиеновые)BCAAКреатинАлкогольКофеинТеобромин

Содержание железа в продуктах из молока

Категория продуктов

Все продукты Мясо Мясо убойных животных Мясо диких животных (дичь) Субпродукты Мясо птицы (и субпродукты) Рыба Морепродукты (все категории) Моллюски Ракообразные (раки, крабы, креветки) Морские водоросли Яйца, яичные продукты Молоко и молочные продукты (все категории) Сыры Молоко и кисломолочные продукты Творог Другие продукты из молока Соя и соевые продукты Овощи и овощные продукты Клубнеплоды Корнеплоды Капустные (овощи) Салатные (овощи) Пряные (овощи) Луковичные (овощи) Паслёновые Бахчевые Бобовые Зерновые (овощи) Десертные (овощи) Зелень, травы, листья, салаты Фрукты, ягоды, сухофрукты Грибы Жиры, масла Сало, животный жир Растительные масла Орехи Крупы, злаки Семена Специи, пряности Мука, продукты из муки Мука и отруби, крахмал Хлеб, лепёшки и др. Макароны, лапша (паста) Сладости, кондитерские изделия Фастфуд Напитки, соки (все категории) Фруктовые соки и нектары Алкогольные напитки Напитки (безалкогольные напитки) Пророщенные семена Вегетарианские продукты Веганские продукты (без яиц и молока) Продукты для сыроедения Фрукты и овощи Продукты растительного происхождения Продукты животного происхождения Высокобелковые продукты

Содержание нутриента

ВодаБелкиЖирыУглеводыСахараГлюкозаФруктозаГалактозаСахарозаМальтозаЛактозаКрахмалКлетчаткаЗолаКалорииКальцийЖелезоМагнийФосфорКалийНатрийЦинкМедьМарганецСеленФторВитамин AБета-каротинАльфа-каротинВитамин DВитамин D2Витамин D3Витамин EВитамин KВитамин CВитамин B1Витамин B2Витамин B3Витамин B4Витамин B5Витамин B6Витамин B9Витамин B12ТриптофанТреонинИзолейцинЛейцинЛизинМетионинЦистинФенилаланинТирозинВалинАргининГистидинАланинАспарагиноваяГлутаминоваяГлицинПролинСеринСуммарно все насыщенные жирные кислотыМасляная к-та (бутановая к-та) (4:0)Капроновая кислота (6:0)Каприловая кислота (8:0)Каприновая кислота (10:0)Лауриновая кислота (12:0)Миристиновая кислота (14:0)Пальмитиновая кислота (16:0)Стеариновая кислота (18:0)Арахиновая кислота (20:0)Бегеновая кислота (22:0)Лигноцериновая кислота (24:0)Суммарно все мононенасыщенные жирные кислотыПальмитолеиновая к-та (16:1)Олеиновая кислота (18:1)Гадолиновая кислота (20:1)Эруковая кислота (22:1)Нервоновая кислота (24:1)Суммарно все полиненасыщенные жирные кислотыЛинолевая кислота (18:2)Линоленовая кислота (18:3)Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3)Гамма-линоленовая к-та (18:3) (Омега-6)Эйкозадиеновая кислота (20:2) (Омега-6)Арахидоновая к-та (20:4) (Омега-6)Тимнодоновая к-та (20:5) (Омега-3)Докозапентаеновая к-та (22:5) (Омега-3)Холестерин (холестерол)Фитостерины (фитостеролы)СтигмастеролКампестеролБета-ситостерин (бета-ситостерол)Всего трансжировТрансжиры (моноеновые)Трансжиры (полиеновые)BCAAКреатинАлкогольКофеинТеобромин

влияние козьего, коровьего и других видов молочных продуктов на детей и взрослых

Не стоит спорить с тем, что молоко – крайне полезный продукт для организма человека. Но врачи предупреждают, что его излишнее потребление может спровоцировать анемию, то есть, снижение уровня гемоглобина в крови.

Из-за чего это происходит? Согласно исследованиям, регулярное употребление молока «вымывает» железо из запасов организма. А железо — это основа гемоглобина.

И если это правда, то может детям вовсе не стоит давать молоко и любые другие молочные продукты? Гемоглобин снижает только коровье молоко или же такой эффект оказывает и козье? Можно ли пить данный напиток при низком уровне гемоглобина? Все ответы ниже.

Коровье

Одно из полезных свойств короьего молока – это наличие в его составе большого количества кальция. Это позволяет укрепить кости, зубную эмаль, ускорить заживление переломов.

Но вместе с этим кальций затрудняет усваивание железа – основного компонента гемоглобина. И чем больше кальция в составе молока – тем оно «вреднее» для больных анемией.

Ещё в молоке содержится витамин D – он замедляет формирование форменных элементов крови, что косвенно тоже может снижать концентрацию гемоглобина. Но вместе с этим данный витамин необходимо для нормального усваивания кальция, калия, некоторых других минеральных микроэлементов.

Козье

С козьим молоком ситуация несколько иная. Хоть по составу оно схоже на коровье – в нем содержится почти в 5 раз больше железа. Поэтому его употребление одновременно и снижает, и нормализует концентрацию гемоглобина в крови.

Врачи утверждают, что эти эффекты ингибируют друг друга, поэтому в итоге гемоглобин остается на прежнем уровне. Именно поэтому его можно давать (хоть и в небольшом количестве) больным на анемию.

Такое молоко также намного легче усваивается, не задерживается в желудке. Поэтому для детей оно более предпочтительное, нежели коровье. Единственный нюанс – большое содержание сложных углеводов (чем жирнее – тем выше), что дает немалую нагрузку на слизистую желудка. Детям козье молоко рекомендуется давать в сочетании с детскими смесями (или грудным молоком).

Другие молочные продукты

Продукты на основе молока на гемоглобин влияют по-разному, в зависимости от метода их приготовления и итогового количества кальция в конечном составе:

1. Кефир. Готовится из коровьего молока, практически не содержит железо, кальций имеется, витамина D тоже достаточно большое количество. Соответственно – стимулирует падение гемоглобина. Более «безопасный» в этом плане обезжиренный кефир – в нем примерно в 2 раза меньше кальция, но и полезных бактерий меньшая концентрация.
2. Йогурт. Также снижает уровень гемоглобина, уменьшая биодоступность железа. Нивелировать такой эффект поможет добавление фруктовой основы из граната, клубники, яблок (обязательно свежих).
3. Творог. Один из самых богатых молочных продуктов на кальций и витамин D. Заметно снижает уровень гемоглобина. Именно поэтому детям его рекомендуют давать небольшими порциями. Обезжиренный творог имеет в составе меньшее количество кальция.
4. Сыр. Зависит от разновидности молока, из которого он готовится. Если из козьего, то на гемоглобин практически никак не влияет. Если из коровьего, то может незначительно снизить его концентрацию.
5. Сливочное масло. Содержит небольшое количество кальция (в 5 раз меньше, нежели в коровьем молоке). На уровень гемоглобина влияет очень слабо, так что даже при анемии его допускается включать в рацион. Ещё меньшее влияние оказывает топленное масло (концентрация жирной основы в котором достигает показателя в 99%).
6. Манная каша. Её готовят и на коровьем, и на козьем молоке. В первом случае – гемоглобин снижается, во втором – остается на прежнем уровне.
7. Сметана. Кальция в ней примерно столько же, сколько и в обычном коровьем молоке. Злоупотреблять не стоит, но небольшие порции – до 30 миллилитров, допустимы даже при анемии без каких-либо обострений.

А самое главное, на что указывают врачи – питание должно быть разнообразным, включать животные субпродукты (печень, легкие, сердце – самые богатые на легко усваиваемое железо).

Детям лучше давать козье молоко. Обязательно перед употреблением кипятить, рекомендуемая суточная норма – до 300 миллилитров. Важно помнить, что казеина в таком молоке намного больше, чем в коровьем, поэтому после него уровень сахара в крови повышается.

Полезное видео

Советуем просмотреть такое видео:

Заключение

Итого, коровье молоко незначительно понижает уровень гемоглобина в крови, так как кальций, входящий в его состав, снижает биодоступность железа (этот металл является основной клеток гемоглобина).

Козье – действует аналогичным образом, но в нем намного больше железа, нежели в коровьем, что нивелирует такой эффект. При анемии от коровьего следует воздержаться (или пить совсем немного), козье – можно, но в умеренном количестве.

Молоко и железо совместимость — Здоровье и печень

!

Амидопирин После еды, при разовом приеме не обязательно связывать с приемом пищи. Таблетки размельчить, запивать 1/2 стакана воды или крахмальной слизи, исключить из пищи копченые сорта мяса, колбасы.  

Аминазин После еды. Запивать 1/2 стакана воды, исключить из пищи копченые сорта мяса, колбасы.

Антианемические средства За 30 минут до еды. Рекомендуется пища с большим содержанием железа (земляника, абрикосы, яблоки, свекла, гранаты) в сочетании с аскорбиновой кислотой.

Антибиотики За 30-60 минут до еды или в промежутках между едой. Рекомендуется полноценная витаминная диета.

Антигельминтные препараты Натощак, исключить из пищи животные и растительные жиры.

Антидепрессанты — ингибиторы МАО В промежутках между приемами пищи, лучше на ночь, исключить из пищи сыры, брынзу, сливки, кофе, пиво, вина, арахис, бананы, фасоль, бобы. Рекомендуется употреблять брюссельскую и цветную капусту, овощные супы, груши, брюкву, репу, шпинат.

Антикоагулянты За 30-60 минут до еды. Рекомендуется пища, богатая витаминами С и Р, исключаются белковые продукты и овощи, содержащие витамин К.

Антипирин Исключить копченые сорта мяса, колбасы.

Ацетилсалициловая кислота После еды, принимать в виде порошка, запивать большим количеством щелочной жидкости или 1 — 1/2 стакана крахмальной слизи. Рекомендуется исключить пищу, богатую жирами, белками, углеводами, а также рыбные продукты

Гемостимулин Во время еды, запивать разведенной хлористоводородной кислотой (10 капель на стакан воды), исключить из пищи молочные продукты, а также продукты, содержащие дубильные вещества (чай, кофе), фитин (орехи, пшеница, овсянка).

Глюкокортикостероидные гормоны (кортизон, преднизолон, дексаметазон, триамцинолон и др.) За 30-60 минут до еды, принимать в виде порошка, запивать 1/2 стакана воды, крахмальной слизи или молока. Назначается диета, содержащая белок, кальций, калий, витамины, молочные продукты.

Диакарб До еды, рекомендуется диета, богатая солями калия.

Дигитоксин За 30-60 минут до еды, одновременно назначаются препараты калия или пища, содержащая большое количество калия. Исключить сливовое повидло и сок, теплые мучные и десертные блюда.

Дисульформин Независимо от приема пищи исключить богатую белками пищу. Рекомендуется обильное питье (2-3 л жидкости в день).

Дифенин Во время или после еды, одновременно назначают пищу, содержащую фолиевую кислоту и витамин В12.

Дихлотиазид За 30-60 минут до еды, рекомендуется диета, богатая солями калия (изюм, хурма, инжир, фасоль, чернослив, картофель, горох, морская капуста, крупы, абрикосы, персики, виноград, свекла, черная смородина).

Железа препараты (железа закисного сульфат, железа лактат) Во время или после еды, при секреторной недостаточности желудка одновременно назначают желудочный сок или разбавленную хлористоводородную кислоту, следует исключить из рациона молоко и продукты, содержащие фитин (орехи, пшеница, овсянка), дубильные вещества (чай, красное вино, кофе).

Кальция глюконат Перед едой, не рекомендуется запивать молоком. Исключить из диеты продукты, содержащие щавелевую, уксусную и жирные кислоты.

Кальция хлорид После еды, не рекомендуется запивать молоком, исключить из диеты продукты, содержащие щавелевую, уксусную и жирные кислоты.

Кодеин За 30-60 минут до еды, не принимать вместе с фруктовыми соками.

Кофеин В промежутках между едой, во время приема препарата исключить из пищи молочные продукты.

Мочегонные препараты (салуретики) Лучше натощак, за 30 минут до завтрака. Рекомендуется диета, богатая солями калия.

Мукалтин За 30-60 минут до еды, растворить в 1/3 стакана воды с добавлением сахарного сиропа.

Ниаламид После еды, исключить богатые белками продукты, печень, цыплят, фасоль, бобы, бананы, орехи, сыры, пиво, вино, желательно не сочетать со снотворными средствами и анальгетиками.

Нитроглицерин Под язык, независимо от приема пищи, не употреблять одновременно сливовый сок, отруби, другую высоковолокнистую пищу.

Противодиабетические препараты Перед едой, рекомендуется пища с физиологической нормой белка, умеренным ограничением животных жиров, сниженным уровнем легкоусвояемых углеводов, ограниченным количеством поваренной соли. Исключить напитки, содержащие алкоголь.

Противотромботические препараты Часы приема по назначению врача, исключить из рациона овощи и фрукты, содержащие витамин К.

Противотуберкулезные препараты Часы приема по назначению врача, рекомендуется полноценная витаминная диета.

Сердечные гликозиды (препараты наперстянки, горицвета, ландыша, олеандра) До еды, при диспепсических явлениях после еды, таблетки размельчить, запивать крахмальной слизью. Исключить белковую пищу.

Сульфаниламидные препараты За 30-40 минут до еды, обильное щелочное питье (2-3 л жидкости в день). Во время лечения следует исключить пищевые продукты, содержащие серу (яйца), фолиевую кислоту (бобы, томаты, печень), ограничить пищу, содержащую жиры и белки.

Теофиллин За 30-40 минут до еды, не употреблять одновременно кислые фрукты или соки.

Тетрациклин Во время еды или сразу после еды. Рекомендуется обильное питье, следует воздержаться от пищи, содержащий кальций (молочные продукты), копченые сорта мяса, колбасы.

Фенилсалицилат
После еды, исключить жирную пищу, запивать большим количеством щелочной воды.

Фенотиазин и другие транквилизаторы Независимо от приема пищи, лучше на ночь. Исключить выдержанный сыр, красное вино.

Ферроплекс После еды, исключить пищу, содержащую дубильные вещества (чай, кофе), фитин (орехи, пшеница, овсянка) и молочные продукты.

Фуразолидон После еды, исключить печень, цыплят, сельдь, фасоль, бобы, бананы, орехи, сыры, пиво, вино. Желательно не сочетать с барбитуратами, анальгетиками и богатой белками пищей.

Эргокальциферол (вит. D2)После еды, сочетать с диетой, содержащей большое количество овощей и фруктов.

Эритромицин В промежутках между приемами пищи. Не употреблять одновременно молочные продукты.

Другие новости раздела:

Версия для печати

Источник: www.med74.ru

Читайте также

Диета для похудения лица — Medside.ru

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Люмбальная пункция
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус .. Тучные клетки
  • [У] Урсоловая кислота

medside.ru

Как похудеть в лице — что нужно сделать, чтобы появились скулы

При рассмотрении вопроса о том, как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки необходимо рассмотреть различные методики, так как многое зависит от наличия лишнего веса, пригородного строения лица, образа жизни и возраста человека. Правильный подход к проблеме позволит быстро и без проблем устранить ее, не нанося какого-либо вреда для организма.

Содержание статьи

Анатомия лица

Анатомическое строение лица:

• мышцы;
• череп;
• кожа;
• жир.

Мышечные структуры, которые расположены на лице:

• фронтальная мышца включает затылочную, лобовую и обеспечивает мимику лица;
• круговая мышца способствует открыванию и закрыванию век;
• скуловая мышца отвечает за улыбку;
• комплекс мышц возле губ;
• жевательная мышца;
• лицевые мускулы нижней губы.

Строение кожи:

• кожа;
• подкожный слой;
• мышечно-аневротический слой;
• связки, которые удерживают пространство;
• надкостница, глубокая фасция.

Скелет лица формирует его форму, основу, а мышечный слой поддерживает мягкие ткани и обеспечивает их нормальную мимику. Сверху над мимическими мышцами расположены так называемые «карманы жиры», которые играют роль наполнителя, придавая коже необходимую эластичность и упругость.

Поэтому чтобы похудеть в лице в домашних условиях, необходимо оказать прямой воздействие на связки, жир, мышцы и кожу при использовании эффективных и проверенных методик.

Типовые формы лица

Похудение лица также зависит от условной классификации типовых форм представленных в нижеприведенном списке:

1. в форме сердца;
2. удлиненная форма;
3. треугольник;
4. овал;
5. квадрат;
6. круг.

Для того чтобы похудеть в лице и шее важно знать свой тип лица, так как для визуального уменьшения объемов можно предпринять определенные меры (подбор очков, правильная прическа, макияж).

Как похудеть в лице и сколько на это нужно времени?

Жир на лице является одним из самых долго уходящих в сравнении с другими частями тела, так как кожа в этих местах поправляется в первую очередь и очень медленно худеет из-за физиологического строения (женщины чаще всего сталкиваются с такими проблемами после беременности или резкого набора массы тела).

В теле человека содержатся определенные запасы жира. При этом наблюдается закономерность их устранения в обратном порядке (места подверженные пополнению худеют в последнюю очередь).

Одной из основных причин расплывания лица является недостаточное удерживание «карманов жира», которые теряют эластичность, упругость кожи. Жир начинает перемещаться в другие места, что приводит к отвисанию кожного покрова и излишней полноте.

Лицо приобретает одутловатый вид и значительно влияет на увеличение возраста человека. В итоге образуется двойной подбородок и лишние складки. Поэтому чтобы избавиться от жира лица важно подобрать наиболее эффективный комплекс мероприятий. Такая процедура может занять немалое количество времени и усилий, так как многое зависит от точного соблюдения установленных рекомендаций.

Геометрические пропорции идеального лица

Идеальные черты лица встречаются в природе и основываются на правилах золотого сечения. Разделение на 3 равные части, которые разграничены 4 воображаемыми линиями:

1. первая линия проходит через верхнюю часть лба;
2. вторая чрез переносицу и линию бровей;
3. третья через основание у носа;
4. четвертая через нижние части подбородка.

Уровни зрачков разделяют лицо на 2 части (вверх, низ), размер ширины крыльев носа равен внутренним точкам углов глаз. Идеальной форме присущи гладкая форма лба, скул, нижней челюсти, которые вписываются в аккуратный овал.

Современные исследования показали, что красивый фейс у женщин зависит от того на каком расстоянии расположены глаза к друг другу, значением размерности между ними и ртом. После проведенного опроса у мужского пола было выявлено, что наиболее идеальны пропорции с шириной лица от уха до уха 46 %.

Видео: СКУЛЫ | КАК УБРАТЬ ЩЕКИ

Основные методы похудения в лице

Для того чтобы получить худое лицо за неделю необходимо изучить полный комплекс эффективных методик, которые направлены на устранение этой проблемы. Самые действенные способы более подробно рассмотрены ниже.

Правильное питание

Правильное питание является основой для похудения, так как сбалансированный рацион ускоряет обменные процессы и налаживает нормальную работу всех внутренних органов. Основные рекомендации представлены в нижеприведенном списке.

1. Ограниченное потребление калорий. При соблюдении диеты и подсчете калорийности пищи необходимо исключить из повседневного рациона вредные продукты:

• авокадо, орехи макадамии, чернослив, виноград, бананы;
• кондитерские изделия, выпечка;
• жирные сорта рыбы и мяса;
• яйца, фаст фуд, копчености, еда с ароматизаторами.

Низкокалорийные продукты, рекомендованные к употреблению:

• ежевика, дыня, грейпфрут, слива, клубника;
• цуккини, кресс салат, редис, огурцы, сельдерей, китайская капуста, руккола;
• куриная грудка нежирная свинина;
• пшеничные отруби, чечевица;
• морепродукты.

При ежедневном контроле калорий не более 1200 в сутки можно за месяц сбросить до 4 лишних килограмм. Нежелательные отложения быстро сходят и в области лица.

2. Устранение лишней воды из организма. Обезвоживание развивается на фоне нехватки жидкости, поэтому важно соблюдать правильный питьевой режим (не менее 1,5 литра воды в сутки).
3. Ограниченное потребление алкоголя, сахара, соли, так как их излишнее потребление приводит к одутловатости лица. В результате воздействия алкоголя образуется обезвоживание и выраженная отечность на лице.

Перечень продуктов, которые необходимо ограничить:

• торты, печенье, сладкие газированные напитки;
• картофель фри, плавленый сыр, гамбургеры;
• жирное мясо, салями, копченая рыба, соевый соус;
• соленое печенье, мед, варенье;
• бульонные кубики, дрожжи;
• попкорн, продукты с искусственными ароматизаторами.

4. Максимальное потребление молочных продуктов (нежирный творог, сыр, сметана) и полезных жиров (жирные Омега-3 кислоты содержатся в лососе, макрели, орехах, тунце), так как эти продукты способствуют устранению излишней влаги в области лица.
5. Употребление продуктов с максимальным содержанием кальция и белка. Продукты с высоким содержанием этих веществ хорошо выводят жидкость из организма.

Перечень рекомендованных фруктов и овощей, злаков и кисломолочных изделий:

• листья капусты, брокколи, фасоль, соевые бобы;
• репа, шпинат, листовые овощи;
• кукурузные хлопья;
• апельсины;
• сухофрукты; зерна кунжута;
• нежирное мясо, рыба, куриные яйца;
• семечки, орехи;
• бобовые культуры, чечевица.
• натуральный йогурт.

Похудеть в щеках быстро можно при обязательном ежедневном и плотном завтраке, так как прием пищи с утра дает заряд необходимый энергии и в то же время способствует похудению в различных зонах тела.

Специальные фитнесс упражнения

При рассмотрении аспекта о том, как похудеть в лице мужчине и женщине особый упор стоит сделать на правильные физические нагрузки и фитнесс упражнения:

1. «рыбьи губы» щеки сильно втягивают, а губы вытягивают и выдерживают такое положение в течение 3 секунд, затем лицо расслабляют. Упражнение выполняют 10 раз;
2. «коровка». Рот находится в закрытом состоянии, а языком выполняют круговые движения по часовой стрелке в течение 10–15 минут;
3. надувание воздушных шариков хорошо помогает при устранении пухлых щек (шар медленно надувают, а затем выпускают из него воздух). Такие действия повторяют на протяжении 10–15 минут;
4. простая улыбка на лице также способствует устранению жира на лице, поэтому нужно как можно чаще улыбаться и быть в хорошем, приподнятом настроении.

В качестве дополнительной методики эффективны определенные кардионагрузки:

1. спортивный бег или ходьба;
2. аэробика;
3. поднятие на ступеньки;
4. бег, кикбоксинг.

Одним из действенных упражнений также считают тренировки с дополнительными грузами. При этом на начальном этапе рекомендовано использовать небольшие массы и постепенно увеличивать их.

Распаривание хорошо раскрывает поры лица, обеспечивает хорошее потоотделение, что способствует устранению лишнего жира в проблемных участках. Манипуляцию можно сделать в домашних условиях или же салоне.

Массаж

Массаж является одним из эффективных средств для того чтобы появились скулы за 3 дня. При этом можно использовать различные методики хорошего воздействия на всю зону лица.

Алгоритм выполнения классического массажа для лица:

• на очищенную кожу лица наносят эфирное масло и равномерно распределяют по поверхности;
• массаж начинают делать в области щек и аккуратно продвигаются ладонями вверх;
• по направлению вверх ко лбу выполняют круговые движения по часовой стрелке;
• длительность такого массажа не более 7 минут. При этом специалисты не рекомендуют выполнять движения в направлении вниз.

Советы общего характера для устранения лишнего жира на лице

• исключение сна сразу же после приема пищи;
• регулярное прыгание на скакалке при выполнении спортивных упражнений;
• максимальное употребление очищенной воды и зеленого чая, фруктов, овощей.

Утренний массаж для устранения пухлых щек

Такой массаж хорошо устраняет обвисшие щеки и второй подбородок. Махровое полотенце предварительно  смачивают в травяном отваре (ромашка, липа, шалфей, тысячелистник) и выполняют упражнения напоминающие гармошку (ткань должна хлестать по лицу).

Для получения максимального эффекта воздействия лучше всего чередовать травяной и солевой раствор (пропорция 1 ст. ложка на литр воды). При этом концентрация готового средства зависит от типа кожа (более насыщенная подходит для нормальной и жирной дермы). После выполнения всех процедур необходимо нанести увлажняющий крем.

Приготовление маски для похудения лица

Необходимые ингредиенты при жирной коже (база живых дрожжей, лимонный сок, яичный белок), а с сухой кожей рекомендована добавка овсяных хлопьев, отрубей и нескольких капель ретинола.

Подготовленный состав наносят на очищенную кожу лица, шеи и зоны декольте, голову запрокидывают и максимально напрягают мышцы на 10–15 минут, а затем смывают через 20 минут. Процедуру проводят раз в неделю.

Рекомендованные упражнения для устранения второго подбородка:

1. максимальные движения челюстью при запрокидывании головы;
2. зубы в сомкнутом положении, а нижнюю губу максимально оттягивают вниз;
3. уголки рта опускают вниз, напрягают мышцы шеи и максимально расслабляют;
4. подбородок подпирают кулаками и голову с силой опускают вниз, а затм выполняют вращения в разные стороны;
5. сопротивление в обратном направлении (голову опускают до подбородка, руки сцепляют на затылке, голову с силой поднимают вверх и давят навстречу руками;
6. голову склоняют к левому плечу, а правую руку кладут на правый висок и преодолевают сопротивление;
7. голову наклоняют и попеременно тянуться подбородком к правому и левому плечу;
8. голову поворачивают вправо, ладонь кладут и поворачивают голову влево через сопротивление при надавливании ладони.

Видео: 8 Эффективных Упражнений Для Идеальной Формы Лица

Дополнительные советы по похудению лица

Перечень рекомендованных советов для похудения лица, который хорошо подойдет взрослому человеку и подростку:

• правильная осанка, так как постоянная сутулость обеспечивает на лице излишние отеки второй подбородок. Выполнение простых правил (расправленные плечи, поднятый подбородок, глубокое дыхание) способствует быстрому устранению проблемы;
• подбор правильной подушки, так как пышная перина расслабляет лицевые мышцы, что приводит к отвисанию кожи, поэтому рекомендовано читать в кресле и спать на тонкой специально подобранной ортопедической подушке;
• выполнение подходящей стрижки, так как неправильное состригание волос может испортить даже идеальные формы лица. Пухлым щечкам не идет «плоская» стрижка каре, боб. Специалист парикмахер поможет подобрать идеальный вариант, который скроет недостатки и улучшит визуально внешний вид;
• выполнение правильного макияжа (подбор светлых и нейтральных оттенков помады, скульптурирование контуров лица при использовании тонального крема, румян, бронзатора). Умелое использование косметики позволяет устранить визуально лишний жир на лице;
• косметологические процедуры (специальные уколы, которые делают лицо худым, пластическая хирургия). При этом хорошего эффекта можно добиться с применением более простых методик (массаж для коррекции овала лица). Такие манипуляции важно проходить курсами с использованием специальных дренажных кремов.

Отзывы

Отзывы о применении эффективных методик для похудения лица в основном имеют положительные отклики, так как при правильном выполнении всех назначенных рекомендаций можно легко и без проблем устранить лишний жир в проблемной зоне.

Уважаемые читатели, была ли полезна эта статья? Что вы думаете о представленных рекомендациях о том, как похудеть в лице. Оставьте свои отзывы и результаты в комментариях! Нам важно ваше мнение, оно так же будет полезно другим читателям!

«Я сама по себе худая, но вот щечки у меня присутствовали всегда и на фотографиях это очень сильно заметно. Поэтому решила похудеть именно в этой зоне. Мне помогло ограничение сладкого и специальный массаж ежедневно. В итоге контур хорошо подтянулся, и визуально лицо стало намного меньше.»

Елена, г. Таганрог

«Да уж я никогда не думала, что похудеть в этой зоне будет так сложно. Сначала начала делать комплекс упражнений для лица, но особого эффекта так и не заметила. Потом мне посоветовали массаж в салоне и другие процедуры на аппарате. И действительно уже через месяц второй подбородок исчез. Так что наиболее результативно физическое воздействие на кожу.»

Ирина, г. Новокузнецк

Post Views: 399

mrsovet.ru

Как похудеть в лице: упражнения, питание, процедуры

В статье собрана наиболее полная информация относительно того, как убрать второй подбородок, уменьшить щеки и приподнять скулы. Вы получите пошаговую инструкцию, используя которую, можно не только улучшить внешний вид, но и значительно снизить вес тела. Вы узнаете, как похудеть в лице при помощи упражнений, специальной диеты, а также масок и косметических процедур.

Упражнения

Современная мода диктует определенные стандарты красоты. Поэтому все большее количество женщин задается вопросом, как убрать второй подбородок и похудеть в лице. Разумеется, к данному процессу необходимо подходить комплексно, и упражнения играют очень важную роль. На лице человека находится пятьдесят семь мышц, которые условно разделяются на мимические и жевательные.

Для исчезновения второго подбородка, похудения в лице и «оформления» скул необходимо тренировать вторую группу. А для того чтобы препятствовать потере тургора, провисанию кожи и другим возрастным изменениям, необходимо сфокусироваться на работе над мимическими мышцами.

План идеальной тренировки

Упражнение 1

Данная тренировка направлена прежде всего на получение подтянутых и ярко выраженных скул, однако параллельно способствует подтяжке зоны подбородка.

Подбородок необходимо выдвинуть немного вперед, захватить верхнюю губу нижней, приподнять уголки губ немного вверх в улыбке. Затем голову следует немного приподнять и задержать в таком положении на десять секунд, при этом внимание на напряжение губ. После этого следует расслабление всех мышц. Повторить пять раз.

Упражнение 2

Данные манипуляции позволят разгладить мимические морщины, а также подтянуть линию подбородка.

Губы необходимо завести внутрь рта и сомкнуть зубы. Указательные пальцы прикладываются к уголкам рта и подтягивают их вверх, имитируя улыбку. После того как вы убедились, что губы растянуты симметрично, следует запрокинуть голову немного назад и растянуть мышцы подбородка и шеи. Напряжение удерживается десять секунд, а затем наступает фаза расслабления. Повторить пять раз.

Упражнение 3

Несмотря на свою простоту тренировка весьма эффективна в борьбе со вторым подбородком и полнотой щек.

Необходимо сделать глубокий вдох и поднять подборок максимально вверх, после этого совершить выдох. На глубоком вдохе повернуть голову в правую сторону на сорок пять градусов и выдвинуть губы вперед. На выдохе сделать зеркальное движение в другую сторону. Вернуться на середину, удерживая подбородок наверху, а губы – вытянутыми. Опустить голову вниз и расслабить мышцы. Повторить пять раз.

Упражнение 4

Данные манипуляции положительно влияют на тургор мышц и избавляют от носогубных складок.

Исходное положение – губы плотно сомкнуты, чтобы воздух не мог выходить наружу. Далее необходимо надуть щеки и задержаться в таком положении на пять секунд. Переместить воздух то на одну сторону, то на другую, задерживаясь на пять секунд каждый раз. Затем перемещать пузырь воздуха под верхней и нижней губой попеременно, каждый раз удерживая положение в течение пяти секунд. Расслабить мышцы и отдохнуть несколько мгновений. Повторить пять-семь раз.

Питание

Если женщина задается вопросом, как похудеть в лице быстро, то одной гимнастики будет недостаточно, необходимо внести определенные коррективы в свой рацион. Речь в данном случае идет, скорее, о переходе на правильное питание с определенными дополнениями. Переход на дробное питание с тремя основными приемами пищи и двумя-тремя перекусами является оптимальным. При этом размер порции не должен превышать двухсот грамм, а калорийность – полутора тысяч килокалорий.

Желательно исключить из своего рациона сахар и соль. Их излишек провоцирует формирование отеков не только тела, но и лица. Запрет также налагается на наваристые бульоны, жирное мясо, сладкие продукты и хлебобулочные изделия. А о том, что стоит отказаться от сладких газированных напитков, и напоминать не стоит, их вред уже давно доказан. Кофеин, содержащийся в крепком чае и кофе, также способствует отечности.

Примерно половину рациона должны составлять фрукты и овощи. Их можно употреблять как в свежем виде, так и в приготовленном. При этом предпочтительно готовить на пару или запекать. За счет высокого содержания клетчатки в рационе происходит мягкое очищение кишечника, а также снижение калорийности, что благотворно скажется на похудении лица и тела.

Растительное масло не стоит полностью исключать из рациона, однако лучше отдавать предпочтение оливковому или же кукурузному. Они насытят организм необходимыми жирами и улучшат состояние кожи.

Алкоголь категорически запрещен, особенно пиво и вино. Они провоцируют общую интоксикацию организма, а также формирование отеков. Обычно ответом на вопрос, как похудеть лицом мужчине, и является отказ от алкогольных напитков.

Дополнительно рекомендуется устраивать —разгрузочные дни— раз в неделю, что дополнительно выведет лишнюю жидкость из организма и подстегнет снижение веса.

Маски

Для того чтобы понять, как похудеть лицом девушке при помощи специальных масок, необходимо понять их принцип действия. Чаще всего они улучшают микроциркуляцию крови в тканях эпидермиса, тем самым способствуя регенерации и повышению упругости. Далее приведены лучшие рецепты масок.

Из отрубей для сухой кожи с потягивающим эффектом

Пять чайных ложек отрубей перемещать с желтком одного куриного яйца и нанести на лицо на двадцать минут. Смывать желательно теплой водой без использования моющих средств.

Для жирной кожи из овсянки

Измельчить столовую ложку овсяных хлопьев, смешать со столовой ложкой нежирной сметаны, добавить две чайные ложки лимонного сока. Нанести на предварительно очищенную кожу, смыть через двадцать пять минут.

Омолаживающая для нормальной кожи с витамином А

Мешать пять чайных ложек сока алоэ с десятью каплями масляного раствора витамина А, добавить немного пшеничной муки для густоты. Нанести на двадцать минут, а затем смыть теплой водой.

Белковая с лифтинг-эффектом

Взбить белок одного куриного яйца в пену, добавить две столовые ложки черной глины. Нанести и подождать полного высыхания. Смывать прохладной водой.

Дрожжевая с эффектом похудения

Взять столовую ложку измельченных брусковых дрожжей и развести теплым молоком, добавить куриное яйцо (предварительно взбитое), столовую ложку оливкового масла, чайную ложку меда и столовую ложу рисовой муки. Нанести состав, подождать высыхания и смыть прохладной водой.

Косметические процедуры

Давайте разберем, как сделать, чтобы похудело лицо при помощи специальных косметологических процедур. Если все предыдущие способы вполне можно было применять в домашних условиях, то способы похудения лица, приведенные далее, могут быть выполнены только специалистом. При этом далеко не всегда следует прибегать к оперативному вмешательству.

Одним из наиболее эффективных способов является массаж, который основан на повышении притока крови к коже, а также усилении оттока лимфатической жидкости. Параллельно происходит уменьшение подкожно-жировой клетчатки, а также регенерация клеток. Достаточно пройти всего десять процедур у опытного специалиста, и женщина станет выглядеть на пять-семь лет моложе.

Помимо этого существуют процедуры менее безболезненные, однако столь же эффективные. Это лазерный липолиз и мезотерапия. Данные виды вмешательства проводятся исключительно в клиниках, специализирующихся на косметологии, и требуют определенной подготовки.

Макияж

Если несмотря на все старания вы пока не достигли желаемого результата, то можно попробовать улучшить ситуацию, по крайней мере визуально. Итак, что сделать, чтобы похудело лицо с помощью правильного макияжа.

Существует несколько правил коррекции лица:

• Все, что необходимо уменьшить, оттеняется темным оттенком.
• Все, что требуется подчеркнуть, – светлым оттенком.
• Для зрительного уменьшения лица необходимо немного сузить брови, при этом зачесав волоски наверх.
• Акцент лучше делать на глаза и губы.

Таким образом, на середину лба, спинку носа и подбородок накладывается более светлый цвет пудры, а область скул, боковых сторон лба, второго подбородка – оттеняются более темным оттенком. Разумеется, к вопросу макияжа необходимо подходить индивидуально, а не следовать общепринятым трендам.

Полезные советы

Мы уже разобрали выше, как похудеть, чтобы похудело лицо, а также как визуально скрыть определенные недостатки во внешности. Однако зачастую с потерей веса связаны и другие трудности. Многие женщины сталкиваются с необходимостью подтянуть кожу после похудения, ведь потеря тургора неприятна не только в области лица, но и всего тела. При комплексном подходе этот вопрос можно решить в течение нескольких месяцев.

Улучшить состояние кожи на лице также помогут смузи для очищения организма и снижения веса. Они позволят ускорить процесс похудения, а также улучшат цвет и состояние кожи за счет витаминов и микроэлементов, содержащихся в них.

Отзывы худеющих

1. Лишним весом я никогда не страдала, но щеки всегда были пухлыми и доставляли массу неудобств. От тети узнала про фейсбилдинг. Изначально не поверила, но потом решила попробовать. Результат просто поразил. За месяц начали появляться скулы, а щеки уменьшаться. До идеала далеко, но начало положено.
2. К вопросу уменьшения второго подбородка подошла комплексно: села на жесткую диету, делала гимнастику и самомассаж, старалась исключить алкоголь по максимуму. Мне понадобилось полтора года для того, чтобы увидеть действительно хороший результат. Но оно того стоило.
3. Не поддерживаю идею жесткого ограничения в питании, а также хирургических вмешательств. Использовала домашние маски и фейсбилдинг. Скулы отлично оформились, и это без особых усилий. Всего десять минут в день, но ежедневно, и результат не заставит себя ждать.

Видео о гимнастике для лицевых мышц

В данном ролике вы можете найти восемь эффективных упражнений для улучшения состояния кожи, подтяжки второго подбородка и поднятия скул.

Высокие скулы, подтянутые щеки и четкий овал – мечта большинства женщин. Порой это кажется мечтой, которую практически нереально воплотить. Однако при должном упорстве можно исправить очень многое. Как вы боретесь со вторым подбородком? Удалось ли приподнять скулы и похудеть в щеках? Какие методы использовали? Поделитесь опытом в комментариях.

www.davajpohudeem.com

Как похудеть в лице и щеках, чтобы «появились скулы» ? Рекомендации учёных

Существует такая теория, которая называется теория локального похудения. Вкратце ее суть в том, что тренируя мышцы определенной части тела можно ускорить сжигание жира в этой части тела. Например, качая мышцы пресса можно похудеть в животе, мышцы попы — в попе, мышцы лица … в лице.

В материале о том как похудеть в ляшках, бёдрах, попе и лице мы рассказывали о том, что точечное похудение НЕ работает.. для похудения в смысле локального жиросжигания.

Один из ярких примеров — похудение в животе — рассмотрен здесь.

Настало время поговорить о том, как похудеть в лице и щеках, “чтобы появились скулы”… Не смейтесь: это один из самых популярных запросов к Google в тематике похудения 😉 В данной статье мы рассмотрим несколько техник, которые могут быть эффективны для похудения лица.

Прелюдия

Не мешало бы в начале прочитать ликбез для всех девочек, которых привело сюда убеждение, что неотъемлемым атрибутом настоящей женской красоты являются впавшие щеки и скулы.

Это такое же заблуждение, как и то, что мужчинам нравятся исключительно женщины модельной внешности и с большим размером груди.

Но это не тема данной статьи. Почитайте Хочу похудеть, но не могу… Что делать? Или почему иногда худеть бывает так сложно, а иногда и.. не нужно.

На размер щек и полноту лица могут оказывать влияние два фактора: генетика и образ жизни.

В первом случае твои щеки — это неотъемлемая черта, которая отличает тебя от других и которой нужно научить любоваться и наслаждаться, так как полностью избавиться от них не получится. Да и навряд ли стоит.

Мир наполненный исключительно девочками с впавшими щеками и скулами был бы невероятно скучен. Недостаточно убедительно? Почитай всё-таки приведенную выше статью.

Во втором, шанс на исправление есть, но для этого потребуются усилия.

Перечисленные ниже рекомендации будут полезны для женщин и мужчин из обеих категорий.

Тем, у кого виновата генетика, они помогут откорректировать то, что не нравится и избежать более сильной нежелательной трансформации, а тем, кто «наел щеки» в результате неправильного образа жизни — избавиться от них или по крайней мере уменьшить.

Что нужно делать, чтобы похудеть в лице и щеках?

На внешний вид лица, в частности его полноту, влияет множество факторов. То что мы видим в зеркале — это кость, обтянутая биологической тканью, толщина которой зависит от количества жира и жидкости в ней.

Мы не можем изменить размер кости, но способны управлять содержание жира и жидкости в коже. Все приведенные ниже рекомендации имеют своей целью контроль именно этих двух параметров.

1 Смысл в упражнениях для похудения в лице.. есть

Самая распространенная рекомендация для похудения в лице — делать специальные упражнения для тренировки фасциальных мышц.

Несмотря на то, что упражнения на нелюбимые части тела неэффективны для жиросжигания в них, они не являются бесполезными, так как тренированные мышцы, которые находятся в тонусе, делают тело значительно более привлекательным и подтянутым, корректируя внешний вид отдельных его частей и осанку в целом.

Существуют определенные упражнения для лица, регулярное выполнение которых способно улучшить внешний вид лица, оказывая омолаживающее действие и создавая эффект похудения. Это подтверждают и научные исследования ^1,2.

К таким упражнениям относятся  втягивание щек, вытягивание языка, складывании губ в трубочку, зажмуривание глаз с усилием, растягивание и массирование кожи лица руками и т.п. Вот один из примеров от известного производителя косметики.

Чаще всего для похудения лица рекомендуют выполнять определенные упражнения. И хотя они малоэффективны для сжигания жира в коже лица, они оказывают омолаживающий эффект увеличивая мышечный тонус

Рекомендуем: Периодическое голодание — самая эффективная диета для похудения?

2 Занимайтесь спортом для общего похудения

Часто полное лицо является следствием высоко процента жира в организме. Поэтому для того чтобы похудеть в лице и щеках необходимо делать все то, что помогает худеть в целом.

Для похудения важно менять привычки питания и увеличивать уровень физической активности. На первом месте по важности — диета, эффективность любых видов спорта в похудении не очень высокая, но в комбинации с правильной диетой спорт помогает худеть быстрее ^3,4,5,6.

Какие упражнения самые лучшие для похудения?

Те которые выполняются с высокой интенсивностью и задействуют большое количество мышц. Одними из самых эффективных ученые все чаще называют высокоинтенсивные интервальные тренировки HIIT ⁴, но и традиционные кардио и силовые упражнения по-своему полезны. Смотрите  Как похудеть в тренажерном зале или Лучшие упражнения чтобы похудеть. Научные исследования.

Старайтесь регулярно заниматься спортом. Тем, который нравится. Работа над собой всегда оставляет отпечаток на внешнем виде, и желанные для многих “впалые щеки и скулы как у моделей” практически всегда являются видимым свидетельством активной работы над собой и.. способности контролировать аппетит.

Для похудения в лице и щеках важно увеличивать уровень физической активности для общего похудения, так как полное лицо часто является следствием высокого процента жира в организме

Рекомендуем: 9 аргументов «за» силовые тренировки для женщин

3 Ограничивайте себя в еде для общего похудения

Как было сказано в предыдущем пункте для общего похудения важно формировать правильный привычки питания и прежде всего не переедать. Избыточное количество калорий в рационе называется учеными главной причиной ожирения.

На первом месте на ликвидацию из рациона — рафинированные углеводы. Это печенье, макароны, чипсы, хлебобулочные изделия, сладости, чипсы, крекеры и т.п. Все прекрасно знают о чем речь.

Основу здорового и полезного для похудения рациона всегда должны составлять цельные натуральные продукты.

Рекомендуем: Что НЕЛЬЗЯ и что МОЖНО есть для похудения?

Рафинированные продукты практически полностью лишены полезных компонентов в виде клетчатки, витаминов и минералов, и насыщенны сахаром, усилителями вкуса, вредными жирами — теми ингредиентами, которые в совокупности провоцируют переедание.

Отсутсвие клетчатки и обилие сахара ускоряет переваривание, приводит к резкому увеличению уровня инсулина и такому же резкому падению уровня сахара в крови, что является известным фактором усиления чувства голода ⁷.

Четкая взаимосвязь между употреблением углеводов и избыточным весом показана в одном из масштабных научных исследований более 40000 человек на протяжении 5 лет показало ⁸.

Что касается лица. Несмотря на то, что прямые научные исследования влияния углеводов на полноту лица отсутствуют, простого наблюдения за пищевыми привычками окружающих нас людей, друзей и знакомых достаточно, чтобы понять: любовь покушать практически всегда отражается на размере щек.

Для того чтобы похудеть в лице очень важно ограничивать себя в еде. Необходимо обязательно исключить из рациона рафинированные углеводы, а основу питания должны составлять цельные натуральные продукты

Рекомендуем: Полезен ли Протеин для похудения девушкам?

4 Алкоголь и щёки

Несмотря на регулярные попытки защитить имидж полезного для здоровья красного вина и найти компромисс для бутылочки пива в ежедневном рационе, избыточное употребление алкоголя может препятствовать похудения в лице и щеках.

Причины две: алкоголь очень калориен, в одном грамме больше калорий чем в углеводах и жирах ^8,9, а также может стимулировать удержание жидкости в организме ¹⁰, включая кожу лица. Проявляется это в его опухании.

Опять же, далеко за примерами ходить нет необходимости. Каждый знает о чем речь если и не на собственном опыте, то на опыте ближайшего окружения.

Алкоголь препятствует похудению в лице так как стимулирует ожирение из-за высокой калорийности и вызывает удержание жидкости в коже лица

Рекомендуем: Протеин и алкоголь: как употребление пива влияет на рост мышечной массы?

5 Стресс, сон и «впавшие скулы»

Нарушение качества сна и стресс являются факторами препятствующими похудению, в том числе и в области лица.

И то и другое стимулирует выделение гормона кортизола, который увеличивает аппетит и одновременно снижает скорость метаболизма — идеальные условия для ожирения ^11-15. Это одно из объяснений почему девочки так любят заедать депрессию шоколадом.

Следите за качеством сна и учитесь контролировать стресс для того, чтобы похудеть в лице и щеках.

По крайней мере в одном исследовании подтверждается, что полноценный сон помогает похудеть ¹⁶.

Для похудения в лице важно контролировать стресс и высыпаться. В противном случае эти факторы увеличивают аппетит и количество потребляемых калорий, а также снижают скорость метаболизма, что усиливает жироотложение в организме, в том числе и в области лица

Рекомендуем: Фитоэстрогены: сомнительная польза при климаксе, содержание в продуктах, вред. Научные факты

6 Соль. Не пересаливайте..

Избыточное употребление соли также как и в случае с алкоголем ведет к удержание жидкости в организме ^17,18, что может проявляется в опухании лица.

Для похудения в лице ограничивайте количество употребляемой соли как в явном виде, так и в составе уже приготовленной пищи.

Очень многие готовые продукты (чипсы, крекеры, мясные изделия), содержат соль в очень больших количествах.

Снижение количества потребляемой соли полезно для похудения в лице, так как ее избыток в рационе ведет к удержанию жидкости в организме, в том числе и в коже лица

Рекомендуем: Можно ли есть яйца при похудении? Какие лучше: сырые, вареные или жареные?

Заключение

Похудение в лице и щеках как и любое другое точечное похудение является нетривиальной задачей.

Быстро это сделать не получится, так как в большинстве случаев “пухлое” лицо является следствием общего высокого процента жира в организме, для уменьшения которого необходимо корректировать питание и увеличивать уровень физической активности.  И то и другое являются долговременными стратегиями.

Читайте нас в сетях

Также на внешний вид лица влияют некоторые привычки питания. В частности, важно ограничивать количества употребляемого алкоголя и соли: при их избытке больше жидкости удерживается в организме и в области лица.

В случае генетических «пухлых щечек» кардинально изменить ситуацию не получится. Да и не стоит. Лучше изменить образ для подражания и мышление: других таких щёчек во всем мире наверняка не существует.

promusculus.ru

Диета для лица — похудение, очищение

Каждая женщина отлично знает свои проблемные места. Кому-то надо убрать пару сантиметров в талии, кому-то – сделать ягодицы более упругими. Многие женщины мечтают сделать свое лицо тоньше и изящнее, ведь именно на него в первую очередь обращают внимание окружающие.

Специальных диет для лица не существует. При соблюдении любой диеты лишние килограммы будут уходить повсеместно, а с лица – в первую очередь.

Кому необходима диета для лица?

Двойной подбородок не добавляет лицу привлекательности, да и делает его старше своего истинного возраста, поэтому избавиться от излишков подкожного жира и подтянуть контур лица мечтает любая женщина. Таким образом, диета для лица заключается в уменьшении потребляемых калорий и исключении из рациона тех продуктов, которые провоцируют одутловатость лица. Так как кожа на лице тонкая, а сосуды расположены на близком расстоянии друг от друга, то при малейшем нарушении кровообращения или застое лимфы под глазами сразу же появляются мешки и отечность, которая деформирует контур лица.

Под влиянием таких неблагоприятных факторов даже самое изящное и худенькое личико будет выглядеть полным и одутловатым. Поэтому диета для похудения лица обязательно должна включать низкокалорийные продукты, полезные для нашего организма.

Главные принципы диеты для похудения лица

Собственно, диета для лица заключается в соблюдении четырех главных правил.

Правило 1 – корректируем рацион. В первую очередь диета для лица предусматривает пересмотр рациона питания. Простые углеводы необходимо максимально сократить. Конфеты, выпечка и сахар быстро перерабатываются организмом и преобразуются в жиры, что проявляется лишними килограммами не только на теле, но и на лице. Кроме того, чувство насыщения от этих продуктов исчезает быстро, вызывая желание съесть еще одну порцию этих вкусных, сладких и мягких булочек, запив ее чашкой вкусного сладкого чая или шоколада. При соблюдении диеты для похудения лица это совершенно недопустимо. Мороженое следует заменить йогуртом или фруктовым желе, а сдобное печенье и выпечку – медом и крекером или домашними сухарями.

Животных жиров при соблюдении диеты для лица следует также употреблять как можно меньше. Конечно, полностью исключать их из рациона не рекомендуется, так как они необходимы для нормальной жизнедеятельности организма. Просто можно свинину заменить телятиной, рыбой или птицей, а творог и молоко употреблять обезжиренные. Все продукты следует запекать в духовке или готовить на пару, так они сохраняют все питательные свойства, оставаясь при этом низкокалорийными.

Правило 2 – исключаем фастфуд. Диета для похудения лица подразумевает полный отказ от фастфуда, полуфабрикатов и сладкой газированной воды. Эти продукты нарушают обмен веществ и негативно сказываются на внешнем виде и состоянии здоровья. Различные пищевые добавки, специи и соль, содержащиеся в этих продуктах, заполняют организм токсинами и шлаками, что способствует не только появлению отеков на лице, но также угрей и прыщей.

Правило 3 – употребляем как можно больше овощей. Фрукты и овощи должны составлять почти половину всего рациона диеты для лица. Употреблять их можно в сыром или отварном виде, в качестве самостоятельных блюд или в составе гарнира. Они поддерживают водный баланс организма, поставляют в организм необходимые полезные вещества и нормализуют пищеварение. Приучите себя в каждый прием пищи съедать какой-нибудь фрукт или овощ. Клетчатка создает чувство сытости и стимулирует перистальтику кишечника, а это значит, что остатки непереваренной пищи не будут бродить и загнивать в кишечнике.

Правило 4 – пьем много жидкости. Нехватка воды в организме способствует быстрому обезвоживанию, в результате чего кожа быстрее «изнашивается». Диета для похудения лица обязательно должна включать употребление около двух литров жидкости в сутки. Это должны быть минеральная вода негазированная, цитрусовые соки, зеленые чаи. В результате ваше лицо станет гораздо привлекательнее, изящнее и тоньше.

Диеты для очищения кожи лица

Помимо похудения лица многих женщин беспокоят различные дефекты кожи, такие как угри, прыщи и т.д. Нередко такие дефекты свидетельствуют о наличии определенных заболеваний, но гораздо чаще все проблемы можно решить путем правильного питания и соблюдения диеты для очищения кожи лица.

Так, например, покраснения на щеках выглядят очень непривлекательно. Нередко женщины стараются замаскировать их при помощи пудры или тонального крема, не придавая значения тому, какие продукты входят в их ежедневный рацион. А ведь для того, чтобы избавиться от покраснений на лице, достаточно просто соблюдать диету для лица и исключить из своего рациона различные копчености, слишком острые блюда, специи и спиртные напитки.

Угри и прыщи на лице беспокоят не только молодежь. Согласно последним исследованиям у людей, в рационе которых преобладают блюда из картофеля (в частности жареный картофель, картофель фри и т.д.), особенно часто появляются угри и прыщи на лице. А вот ни у одного жителя Новой Гвинеи прыщей обнаружено не было. Почему? Оказалось, что в их рационе преобладает богатая белком пища, овощи и фрукты, тогда как еда, богатая углеводами, такими как макароны, рис, хлеб, кондитерские изделия, практически отсутствует. Таким образом, получается, что диета для очищения кожи лица от прыщей и угрей должна заключаться в низком потреблении углеводов. Рекомендуется все простые углеводы заменить на сложные, например, вместо белого риса отдать предпочтение неочищенному бурому, а белый хлеб заменить на цельнозерновой.

Шелушение кожи лица – также довольно распространенная проблема. Многие женщины, стремясь держать свой вес под контролем, практически исключают из своего рациона жиры. Вот за такое неправильное питание и приходиться расплачиваться лицу. Известно, что при употреблении менее 20 г жиров в сутки, организм начинает испытывать дефицит витамина А, главное предназначение которого – защита кожи от преждевременного старения. Это приводит к тому, что кожа лица становится сухой, начинает шелушиться, на ней появляются морщинки.

Диета для лица от шелушения обязательно должна включать в рацион жиры, так как они необходимы для организма и кожи. Включите в диету для лица орехи, а салаты заправляйте подсолнечным и растительным маслом. Но не увлекайтесь чрезмерно, все хорошо в меру.

А вот чтобы избавиться от воспалений на лице и морщинок, диетологи советуют при соблюдении диеты для лица употреблять много рыбы, так как именно она является оптимальным источником таких жирных кислот, как Омега-3 и Омега-6. Именно они минимизируют воспалительные процессы в организме, которые ведут к закупорке пор кожи, вызывая появление трещинок, морщин и угрей. Помимо лосося, тунца, скумбрии рекомендуется включить в рацион миндаль, фундук и льняное семя.

www.neboleem.net

Как похудеть в щеках: простые правила

Дата публикации: 08-06-2017

Коррекция полноты лица является весьма актуальной и трудноразрешимой проблемой, ведь чаще всего процесс похудения идет снизу вверх от зоны бедер и ног к шее и груди. Поэтому для того, чтобы начали уходить лишние объемы с лица, потребуется достаточно много времени.

Существует несколько причин, по которым наше лицо начинает увеличиваться в объемах и полнеть, а щеки и подбородок становятся обвисшими, а именно:

• общий излишний вес тела;
• чрезмерная отечность тканей организма;
• привычка держать голову опущенной;
• неправильная осанка.

Для того чтобы убрать с лица и щек лишний объем и ненужные сантиметры, а также сделать кожу подтянутой и упругой, необходим комплексный подход к решению проблемы. Никак тут не обойтись без выполнения специальных физических упражнений и коррекции рациона питания.

Фитнес для лица – худеем эффективно

Пожалуй, самую главную роль в правильном похудении щек и лица в целом играют физические упражнения. Они помогут укрепить мышцы, подтянуть кожу, сделать ее упругой и предотвратить обвисание кожи на щеках и появление морщин после «ухода» лишних объемов. Укрепить кожу лица и подтянуть щеки помогут несложные упражнения, выполнять которые необходимо ежедневно. Гимнастика лица проста в выполнении и не займет много времени, зато результат будет, что называется, «налицо».

Эффективность перечисленных ниже упражнений во многом будет зависеть от качества их выполнения и количества подходов в день. Идеальным вариантом станет выполнение упражнений для похудения щек два раза в день – утром и вечером. Несмотря на то, что упражнения просты и незамысловаты, необходимо строго соблюдать правила их выполнения, т.к. вероятность получения травм все-таки существует.

Итак, упражнения для похудения щек выполняются в следующей последовательности:

• «Наклоны головы». Начинать тренировку необходимо с плавных поочередных наклонов головы вперед и назад. При этом запрокинув голову назад, нужно открыть рот так широко, насколько это возможно. Затем, закрыв рот, необходимо плавно наклонить голову вперед. Повторить 10 раз.
• «Повороты головы». Необходимо выполнять повороты головы вправо-влево, доставая при этом плеча кончиком подбородка. Если вы делаете упражнение правильно и максимально поворачиваете голову в сторону, посмотрев вниз через плечо, вы должны будете увидеть свои пятки. Выполнить 10 повторов.
• «Рисунки карандашом». Взять в зубы обыкновенный карандаш и с его помощью постараться «нарисовать» все буквы алфавита, сделав упор на букву М.
• «Музыкальная пауза». Стараясь как можно сильнее напрягать мышцы лица, необходимо пропеть согласные буквы с различной тональностью.
• «Водные процедуры». Для закрепления полученного эффекта необходимо перейти к водным процедурам. Хорошенько разогрев лицо теплой водой, начинайте аккуратно массировать его холодным мокрым полотенцем. Вечером процедуру разогрева лица теплой водой можно заменить распариванием над отваром трав.

Кроме ежедневного выполнения комплекса упражнений для похудения щек, важно держать правильную осанку: спина должна быть ровной, а подбородок должен стремиться к параллели с полом. Также важно правильно спать, во время сна подушка не должна быть слишком мягкой и высоко поднятой.

Питание для «стройных» щек

Кроме плохого тонуса мышц и наличия лишнего подкожного жира в области щек и шеи, достаточно часто полноту этим участкам лица добавляет отечность тканей. Чтобы предотвратить ее появление, необходимо придерживаться следующих правил:

• Пить не менее 1,5 – 2 л чистой воды в течение всего дня, кроме этого, можно употреблять зеленый чай в неограниченных количествах. Помните о том, что именно недостаток жидкости провоцирует намеренное удержание ее внутри организма, ведущее к образованию отеков, а не избыток питья. Последний прием жидкости должен состояться как минимум за 2 часа до отхода ко сну.
• Кушать много фруктов и овощей. Они должны составлять 50% всего рациона питания. Эти продукты богаты клетчаткой, которая отлично тонизирует кожу и нормализует обменные процессы.
• Избегать чрезмерного и частого употребления алкогольных напитков, потому что это способствует образованию отеков.
• Контролировать поступление кальция в организм. Доказано, что именно этот элемент способствует правильному расходованию имеющихся жировых отложений.

Природа в борьбе с полными щечками

Полезные натуральные отвары и настои целебных трав – лучшие помощники в борьбе с лишним весом, в том числе в области щек. При правильном их использовании они способны сделать ваши щеки «стройными», а овал лица привлекательным.

Для проведения сеанса массажа щек и подбородка можно приготовить настой смеси таких трав, как липа, ромашка и шалфей, взятых в равных пропорциях. Для одной процедуры будет достаточно взять по чайной ложке каждой из трав на один литр воды. В готовом остывшем настое трав необходимо смочить хлопчатобумажное полотенце, выкрутить его и скрутить в жгут. Далее необходимо взяться руками за края полотенца и начать быстро хлопать им по подбородку и щекам снизу вверх, резко разводя руки в стороны. Настой трав можно заменить раствором морской соли. После процедуры обработанные участки кожи необходимо смазать питательным кремом.

Таким образом, ведя борьбу с лишними объемами в области щек и подбородка одновременно в нескольких направлениях, вы добьетесь отличных результатов уже через месяц регулярных тренировок и процедур. Задавая себе вопрос, как похудеть в щеках, главное помнить о том, что не существует невыполнимых заданий, есть только неправильно подобранные методы их решения.

kaksbrositves.ru

Как похудеть лицом: диета, упражнения, массаж

Избыточная полнота беспокоит огромное количество женщин, и если лишние килограммы на талии или бедрах можно скрыть под правильно подобранной одеждой, то обвислые щеки и второй подбородок спрятать не так просто.

Конечно, возрастные изменения в коже, обычно начинающиеся после 35 лет, рано или поздно приведут к тому, что ее упругость снизится, но можно и нужно стремиться как можно дольше поддерживать мышцы и кожу лица в тонусе.

favim.com

Почему обвисают щеки и появляется второй подбородок

Причиной изменившегося овала лица может стать не только возраст. Лицо приобретает расплывчатые очертания при общем лишнем весе, при ослаблении тонуса мышц, при сутулости, которая может быть как врожденной, так и приобретенной. Кроме того, проблемы с овалом лица могут возникнуть при вредных привычках, например, таких, как чтение лежа или привычка постоянно ходить с опущенным подбородком. Также спровоцировать негативные изменения может и резкое похудение или резкий набор веса, что особенно актуально для людей после 40 лет. Важно знать и о том, что причиной появления второго подбородка может стать нарушение деятельности щитовидной железы.

Как избавиться от излишней полноты лица

Путей похудения лицом несколько, но добиться желаемого результата можно, только воздействуя на проблему комплексно. Комплексный подход включает в себя не только диету, но и систему специальных упражнений, а также избавление от вредных привычек, то есть сохранение правильной осанки и выработку привычки держать голову прямо и спать на низкой подушке. Усилить эффект от применяемых мер поможет и массаж проблемных зон, а также специальные подтягивающие маски.

Диета для похудения лица

Нужно понимать, что диеты для похудения только лица не существует, а значит, от лишнего веса будет избавляться все тело. Поэтому следует выбирать не кратковременные монодиеты, а длительные системы похудения, которые помогут избавляться от лишних килограммов постепенно, без риска их возвращения. Хорошим решением может стать дробное питание.

Однако несмотря на то, какую диету или систему питания вы выберете, некоторые продукты можно считать однозначно не способствующими похудению лица, а значит, их употребление должно быть сведено к минимуму или совсем исключено – это:

• сахар, кондитерские и хлебобулочные изделия;
• соль;
• чипсы;
• майонез и кетчуп;
• хрен и горчица;
• пиво;
• орешки;
• сливочное масло.

favim.com

Более того, желательно отказаться от полуфабрикатов и употреблять в пищу только свежеприготовленные блюда. Немаловажным для похудения лица является и правильный питьевой режим – не менее двух литров жидкости в день. Самыми подходящими жидкостями можно считать чистую питьевую воду, зеленый чай или негазированную минеральную воду.

Упражнения для похудения лица

Гимнастик для улучшения овала лица множество, и здесь также действует определенное правило – систематическое ежедневное выполнение упражнений. Выбирая для себя систему занятий, опирайтесь на то, приятно вам или нет выполнять те или иные действия. Возможно следующие, стоит отметить достаточно эффективные упражнения, подойдут именно вам.

1. Улучшаем овал лица

С помощью этого упражнения можно привести в тонус большинство лицевых мышц, его лучше всего выполнять с утра.

Выполнение: сделать глубокий вдох и раздуть щеки, при этом плотно сомкнув губы. Теперь нужно давить ладонями на щеки, которые должны сопротивляться давлению. Ладони следует располагать так, чтобы пальцы закрывали уши.

Время выполнения упражнения – 5-6 секунд, количество повторений – 5-10.

2. Тренируем мышцы щек

С помощью этого упражнения можно укрепить мышцы щек, подбородка и избавиться от носогубных складок.

Выполнение: открыть рот и вытянуть губы буквой «О». Затем нужно упереться языком в щеку, которая должна сопротивляться надавливанию. Далее следует выполнять круговые движения плотно прижатым к щеке языком.

Количество круговых движений на каждой щеке – 10-20.

favim.com

3. Укрепляем мышцы щек, рта и глаз

Это упражнение направлено не только на укрепление мышц щек, но и шеи, а также рта и области вокруг глаз.

Выполнение: рот должен быть открыт и округлен в форме буквы «О», губы нужно прижать к зубам, а указательные пальцы положить на нижние края глазниц, но не прижимая слишком сильно. Двигаться в этом упражнении должны только губы, которые будут то растягиваться в улыбку, то возвращаться в положение буквы «О». Под пальцами должно ощущаться напряжение мышц вокруг глаз.

Количество повторений упражнения – 20-30.

4. Избавляемся от второго подбородка

Выполняя это упражнение, можно добиться хорошего тонуса мышц подбородка и круговых мышц лица.

Выполнение: рот должен быть открыт, а губы – натянуты на зубы. Движения будут выполнять пальцы рук, которыми следует медленно, не сильно надавливая, двигать в направлении от подбородка к глазам.

Выполнять это упражнение нужно до появления покалывания в мышцах лица. Затем следует расслабиться, глубоко вдохнуть и выдохнуть через рот, вытянув губы вперед.

Выполняя ежедневно этот несложный комплекс упражнений, уже через пару недель можно увидеть явный эффект.

favim.com

Массаж для похудения лица

Лучшее время для проведения массажа лица – утро, после умывания. Вам понадобится маленькое махровое полотенце, которое для максимального эффекта может быть смочено в травяном настое (шалфея, ромашки, цветков липы или тысячелистника). Удобнее приготовить настой вечером, для этого достаточно столовую ложку травы заварить 1,5 стаканами кипятка и настоять в течение 20 минут, затем процедить.

Выполнять массаж нужно, отжав полотенце и взяв его за края, затем следует свести руки вместе и резко развести их так, чтобы получить хлопок. Полотенце при этом должно несильно хлопать по коже подбородка. Таких хлопков должно быть 15 с небольшими перерывами (в 5 секунд) между ними.

Маски для похудения лица

Такие маски следует наносить на кожу шеи, лица, подбородка и области декольте. Выдерживать их нужно в течение 15 минут, лежа, запрокинув голову для напряжения мышц.

В основе маски-подтяжки для нормальной и сухой кожи должны быть отруби, овсяные хлопья или масляный раствор витамина А в количестве не более 3-х капель. Жирную кожу следует подтягивать с помощью масок на основе яичного белка, лимонного сока или дрожжей.

Наносить маску следует один раз в неделю.

Таким образом, регулярно выполняя все вышеперечисленные процедуры и избавившись от вредных для лица привычек, вы добьетесь желаемого результата и сможете похудеть лицом.

Как зрительно сделать лицо более худым

Скрыть излишние округлости лица можно и с помощью макияжа. Для этого подойдет более темная бронзирующая пудра, гармонирующая с собственным оттенком кожи. Наносить такую пудру нужно на область подбородка, вдоль челюсти и на шею. Также яркие акценты в качестве выразительных губ или глаз будут визуально отвлекать взгляд от несовершенной формы лица.

Сделать лицо более худым можно и с помощью прически, для этого будет хороша стрижка с неровными прядками, объемная прическа с пышной макушкой, а также прямые пряди идущие вдоль лица. А вот от кудрей и локонов лучше отказаться.

Начиная программу похудения лица, постарайтесь оценить себя максимально критично: может быть, не все так плохо, как кажется. Ведь женщины с полными лицами выглядят моложе своих сверстниц, у них меньше морщин и стареют они медленнее. Возможно, достаточно принять себя такой как есть, особенно если полное лицо дано от природы.

В любом случае позитивный настрой поможет справиться с любой проблемой, тем более что любить себя нужно независимо от наличия или отсутствия второго подбородка.

lady.tut.by

Как выглядит целлюлит на ногах фото

Целлюлит – явление, вызывающее панику у современных женщин. «Апельсиновая корка» накладывает табу на соблазнительные юбки и шорты. А ведь так хочется пощеголять в стильной одежде, подчёркивающей фигуру!

Как бороться с целлюлитом? Какие методы превратят рыхлые, некрасивые бёдра, ноги, ягодицы в стройные, красивые, подтянутые? Для вас – информация об эффективных методиках, лечебной косметике от целлюлита, лучших рецептах народной медицины.

Причины возникновения

Что такое целлюлит? Это слово, наводящее ужас на миллионы женщин, означает «фиброзное воспаление подкожной клетчатки». Именно так современная медицина определяет суть малоэстетичного косметического дефекта.

«Апельсиновая корка» – проблема, доставляющая хлопоты только женщинам. Бугорки, узелки, локальные скопления жира поражают различные участки тела.

Как появляется целлюлит:

• клетки-апоциды, накапливающие жиры, сдавливаются между фиброзными волокнами;
• жиры не могут правильно расщепляться;
• происходит передавливание вен, подкожные ткани отекают;
• тело становится рыхлыми;
• возникает апельсиновая корка.

Провоцирующие факторы:

• малоподвижный образ жизни;
• тесная одежда;
• курение;
• гормональная терапия;
• переедание;
• высокие каблуки;
• наследственность;
• частые стрессы;
• кофеин, алкоголь.

Это ещё не все причины снижения упругости кожных покровов. Приводит к застойным явлениям:

• неправильное питание;
• увлечение модными диетами;
• постоянное скрещивание ног;
• плохая осанка;
• длительное пребывание в одном положении.

Где возникает «апельсиновая корка?»
Основные места локализации:

Нерасщепившиеся бугорки жира также видны на:

Сколько стоит дифферин в аптеке и эффективен ли он от прыщей? У нас есть все ответы!

О мази Виневского против прыщей прочтите по этому адресу.

Стадии заболевания

У большинства женщин некрасивые бугорки под кожей образуются не за день – два, а в течение длительного периода времени. Иногда «сидячая» работа сокращает сроки появления «апельсиновой корки» до года и менее.

Современная косметология выделяет две шкалы стадий целлюлита. Одну из них используют специалисты. В ней подробно расписаны основные формы с промежуточными стадиями. Сложные медицинские термины мало что прояснят широкому кругу читателей.

Другая шкала доступно описывает стадии целлюлита:

• – отсутствие малоэстетичных признаков, нормальный тонус кожи;
• 1 – нарушение расщепления жиров легко обнаружить. Захватите пальцами небольшой участок тела размером в 5–10 см, слегка сдавите – на поверхности образуются бугорки;
• 2 – проявления целюллита видны даже без сдавливания кожных покровов, боли нет;
• 3 – бугристый рельеф хорошо заметен, сдавливание поражённых участков вызывает болезненные ощущения.

Как избавиться от целлюлита

Как убрать целлюлит? Только комплексная терапия поможет привести кожу в порядок. Лечение «апельсиновой корки» длительное и не всегда успешное. Не верьте, что чудо-крем избавит от некрасивых проявлений за неделю.

Бороться с застойными явлениями, нарушением кровообращения и сбоями в жировом обмене нужно постоянно. Худеньким, стройным девушкам не стоит думать, что бугристая, рыхлая кожа – бич упитанных женщин старше сорока лет. Подкожная жировая прослойка есть у всех. От её состояния зависит, испортит целлюлит внешний вид или нет.

Лечебная косметика

Как бороться с целлюлитом? Для начала загляните в аптеку. Подберите линейку качественных антицеллюлитных средств.

• крем от целлюлита. Средства с плотной консистенцией втирают интенсивными массажными движениями;
• скраб от целлюлита. Удаляет отмершие частички эпидермиса, очищает поры, создаёт благоприятную почву для воздействия кремов, гелей, других антицеллюлитных средств;
• гель. Лёгкий состав хорошо наносится, покрывает тело тонкой плёнкой;
• сыворотка, концентрат. Доля активных веществ доведена до максимально возможного уровня. Дорогие, но эффективные средства;
• термокрем. Разогревает кожные покровы, способствуют притоку крови к проблемным зонам;
• лосьон. Средство втирается мягкими движениями. Хорошо тонизирует, разглаживают некрасивые участки;
• составы для обёртываний. Домашнее обертывание от целлюлита активно выводит излишек жидкости, снижают отёчность, улучшают кровообращение;
• молочко для тела. Средство делает тело упругим, способствует выработке коллагена.

В состав препаратов входят:

• экстракты водорослей;
• масла цитрусовых;
• ментол;
• масло чайного дерева;
• антиоксиданты;
• растительные экстракты;
• лечебные грязи, глина;
• экстракты кайенского или красного перца;
• кофеин;
• витаминные комплексы.

Тщательно подобранные компоненты эффективно борются с апельсиновой коркой:

• выводят токсины, излишнюю жидкость;
• расщепляют жиры;
• повышают тонус кожных покровов;
• насыщает эпидермис и дерму витаминами, питательными веществами, кислородом;
• разглаживают кожу.

Хорошую антицеллюлитную косметику выпускают под марками:

• Guam;
• Vichi;
• Eveline;
• Korres;
• Natura Siberica;
• GreenMama;
• Eldan Cosmetics.

Линейки косметических средств, избавляющих от апельсиновой корки, предлагают компании Avon, Oriflame, давно почитаемые многими соотечественницами. Всегда на пике популярности лечебная косметика с минералами Мёртвого моря.

Народные методы и рецепты

Как избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях? Народные средства, избавляющие от апельсиновой корки, эффективны, доступны, просты в приготовлении. Дополните лечебную косметику кремами, лосьонами, собственного приготовления. Немало пользы принесут ванны, обёртывания, массажи с натуральными компонентами.

Очищение кожи
Простые рецепты от целлюлита:

• домашний скраб. Натрите морковь, смешайте с манкой. Возьмите одинаковое количество компонентов. С нажимом нанесите смесь на тело, через 15 минут смойте;
• скраб с овсянкой. Понадобится 2 ст. л. сахара, по 1 ст. л. кукурузных и овсяных хлопьев, 3 ст. л. любого растительного масла. Смешайте, аккуратно вотрите в кожу. Смойте тёплой водой;
• кофейная гуща. Самый простой скраб. Массажными движениями обработайте гущей проблемные зоны. Тело становится бархатистым с приятным ароматом кофе.

Оригинальные рецепты
Обратите внимание на эти средства:

• яблочный уксус против жира. Разведите водой хороший яблочный уксус. Пропорции – 1:1. Делайте компрессы трижды в неделю;
• имбирное масло от целлюлита. В порошок имбиря влейте оливковое или кукурузное масло, вотрите в поражённые участки. Средство усиливает кровообращение;

Чудо-процедуры
Попробуйте, не пожалеете:

• картофельные обёртывания. Натрите картофель, нанесите массу на рыхлые участки, накройте плёнкой. Через полчаса смойте. Картофель улучшает обменные процессы внутри клеток. Не ленитесь, проводите процедуру 3–4 раза в неделю;
• обёртывания с голубой глиной. Добавьте к глине несколько капель апельсинового масла, немного воды. Нанесите смесь на проблемные зоны, оберните пищевой плёнкой не очень сильно. Укутайтесь или наденьте тёплое бельё – вы должны пропоптеть. Через 20 минут примите тёплый, затем прохладный душ. Глина от целлюлита — очень эффективное средство;
• процедуры с уксусом. Разведите воду, уксус в равных долях, добавьте масло розмарина, мяты, грейпфрута. Намажьте нужные зоны. Далее действуйте так же, как при использовании голубой глины.

Приятные ванны
Что добавить в воду? Активно борются с проявлениями целлюлита:

• морские водоросли. Понадобится экстракт или сухие водоросли в порошке;
• ароматные масла – чайного дерева, розмарина, лимона, мяты, лавандовое, кипарисовое;
• отвары лекарственных трав с тонизирующим, регенерирующим действием. Подойдут шалфей, череда, розмарин, душица, полевой хвощ, плющ;
• морская соль. Натуральное средство тонизирует, разглаживает, снимает отёчность, хорошо очищает эпидермис;
• экстракты конского каштана, плюща, хвоща полевого;
• качественное молоко. Рекомендовано для гладкости кожи. Усилит эффект добавление нескольких капель масла цитрусовых и 3 ст. л. морской соли.

Как проявляется краснуха у взрослых? Узнайте на нашем сайте.

О причинах появления прыщей на лбу прочтите по этому адресу.

Если перейти сюда http://vseokozhe.com/bolezni/dermatit/atopicheskij/prisnaki.html то можно ознакомиться с информацией о причинах возникновения атопического дерматита.

Современные методы лечения

Аппаратная косметология – удовольствие не из дешёвых, но эффект от салонных процедур – отличный. На первый план выходит квалификация специалиста. Некоторые процедуры проводят только в косметологической клинике.

Как избавиться от целлюлита на ногах и попе, на ягодицах и бедрах? Популярные методики борьбы с целлюлитом:

• лимфодренаж. Суть: перераспределение излишков жидкости, размягчение бугорков жира, активизация крово-и лимфотока, вывод токсинов. Выбирайте аппаратный лимфодренаж;
• озонотерапия. Озон попадает в толщу эпидермиса во время инъекций, массажа, обёртываний. Эффект заметен уже через несколько сеансов;
• обёртывание от целлюлита. Во время процедуры кожные покровы насыщаются питательными веществами. Расщепляются жиры, выводится лишняя жидкость. Обёртывания хорошо «разбивают» жир на ногах, бёдрах, животе;
• мезотерапия. Одна из самых эффективных процедур. Смесь антицеллюлитных препаратов, так называемый коктейль, во время безболезненных инъекций попадает прямо в поражённые зоны. Тонкая игла не доставляет сильной боли;
• антицеллюлитный массаж. Болезненная, но очень эффективная процедура. При механическом воздействии «разбиваются» жировые клетки, улучшается обмен веществ, повышается скорость кровотока. Несколько сеансов массажа – и тело станет стройным. Побочный эффект – синяки на всей площади, обработанной специалистом. Виды массажа: медовый, вакуумный, самомассаж проблемных зон с использованием различных массажёров от целлюлита;
• контрастный душ. Процедура повышает тонус кожи, укрепляет сосуды, снимает отёчность. Поливайте проблемные зоны горячей, затем холодной водой. И так – несколько раз. В конце – обязательно холодная вода.

Упражнения от целлюлита

Одна из причин появления рыхлой, бугристой кожи – гиподинамия. Без физических упражнений стать стройной, иметь гладкую кожу невозможно.

Против целлюлита рекомендованы:

• бег;
• плавание;
• велоспорт;
• быстрая ходьба;
• прыжки со скакалкой;
• кардиотренажёры;
• упражнения для бёдер и ягодиц с отягощением.

Подтягивают кожу, сжигают жир, наращивают мышечную массу:

• приседания;
• выпады;
• поднятие ног;
• упражнения для пресса;
• махи ногами.

Занимайтесь (по возможности) перед зеркалом, дозируйте нагрузку. Эффективно сжигать жир помогут упражнения для разных частей тела в течение одной тренировки.

Не подходят виды спорта, усиливающие нагрузку на венозную сеть:

Перенапряжение ног производит обратный эффект. Основная задача – улучшить ток крови и лимфы, а не упасть от усталости после тренировки.

Профилактические рекомендации

Предупредить появление некрасивой, рыхлой кожи проще, чем избавляться от «апельсиновой корки». Целлюлит никуда не исчезает, он лишь портит внешний вид или нет. Всё зависит от ваших усилий.

Рекомендации:

• правильно питайтесь;
• регулярно делайте зарядку;
• не сидите (не стойте) долго в одном положении;
• следите за здоровьем сосудов;
• не скрещивайте ноги, когда сидите – вы передавливаете вены;
• не переедайте, контролируйте свой вес;
• не злоупотребляйте диетами, помните: резкое похудение вредит организму;
• чередуйте ношение обуви на высоком и низком каблуке;
• балуйте себя обёртываниями, ваннами, кремами;
• делайте самомассаж, используйте массажёры различной формы.

Далее видео из телепередачи «Жить здорово», в котором Елена Малышева расскажет все о целлюлите:

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Некоторые специалисты называют целлюлит на ногах женской эпидемией 21 века. «Апельсиновая корка» – это косметическое заболевание, поражающее поверхностный слой жировой ткани, расположенный под кожей. Постепенно жировые клетки разрастаются и отмирают, нарушается питание тканей, замедляется кровообращение и отток лимфы. Результатом данных патологических образований является сморщивание кожи – появление ямочек, бугорков и растяжек. Если не определить болезнь и не начать своевременное лечение, она начнёт прогрессировать, а патологические изменения примут необратимый характер.

Этиология

Целлюлит появляется при системных нарушениях в организме, которые формируются под влиянием различных факторов. Главные из них – экзогенные или внешние причины, возникающие под влиянием негативных условий окружающей среды. Но различают эндогенные или внутренние факторы – это патологические изменения внутренней среды организма. Специалисты выделяют следующие причины целлюлита на ногах:

• Нарушения питания – главное условие, приводящее к целлюлиту. При употреблении пищи, богатой углеводами и жирами происходит нарушение жирового обмена, повышение уровня липидов в крови и отложение лишнего жира под кожей. Постепенно жировые клетки разрастаются, погибают и деформируют кожу;
• Переход с низкоуглеводной диеты на калорийное питание – выделяют в отдельную причину, поскольку это состояние очень опасное. Когда человек худеет, у него в организме возникают физиологические перестройки, каждый съеденный кучек пищи организм старается закладывать в жир. Если не выдержать и «сорваться» – риск появления лишнего веса и целлюлита возрастает в разы;
• Малоподвижный образ жизни – нередко к сильному целлюлиту на ногах приводит сидячая работа, во время которой лишние калории не сжигаются, а откладываются под кожей. За несколько лет такого режима «жировая бугристость» уплотняется и сложнее рассасывается;
• Частые стрессы – если пациент постоянно нервничает и глубоко переживает, это запускает сложные механизмы, провоцирующие появление ожирения и целлюлита на ногах;
• Отягощённая наследственность – частой причиной возникновения «апельсиновой корки» являются генетические сбои, передающиеся от родителей к детям. Такая закономерность наблюдается по женской линии;
• Нарушение экологии – целлюлит на бёдрах и в нижней части ног может появляться при вредном воздействии факторов окружающей среды. Патологические условия обычно нарушают обмен веществ, приводящий к отложению избыточных жиров под кожей и образование «жировой бугристости»;
• Гормональные сбои – довольная частая причина «апельсиновой корки» у женщин во время беременности, первые месяцы после родов или климаксе. Нередко данные изменения возникают при передозировке стероидами во время лечения других заболеваний. Системные нарушения разобщают обмен липидов, которые способствуют образованию избыточных жировых отложений;
• Патологии внутриклеточного обмена – в норме в клетках протекают окислительно-восстановительные процессы, а продукты распада (токсины) удаляются и вымываются с кровью. При данных нарушениях продукты жизнедеятельности накапливаются, вызывают гибель жировых клеток, которые сморщивают кожу;
• Варикоз – данная болезнь ставит пациента в группу риска, поскольку формирует нарушения кровообращения и застой лимфы. Это два главных условия, при которых присутствует риск развития целлюлита на коленях и голенях;
• Болезни внутренних органов – нередко к появлению «жировой бугристости» ног приводят заболевания печени, почек, сердца или сосудов. При этих патологиях нарушается жировой обмен, ухудшается кровообращение;
• Застойные явления в нижних конечностях – при нарушениях оттока крови и лимфы клетки подкожного жира начинают отмирать и сморщивать кожу. Особо опасны сидения на корточках и поза «нога на ногу» – при таком условии часто возникает целлюлит на икрах или сзади на ногах;
• Вредные привычки – курение или употребление алкоголя, особенно калорийного пива может спровоцировать появление «жировой бугристости» на бёдрах. Клинически доказано, что некоторые наркотические вещества пробуждают аппетит и приводят к лишнему весу с вытекающими последствиями.

Вероятность появления целлюлита зависит от возраста и пола человека. Известно, что к данной косметической болезни больше подвержены представительницы прекрасного пола в силу своей физиологии. После 30 лет запускаются процессы старения, замедляется обмен веществ, возникают гормональные перестройки – с каждым годом риск развития «апельсиновой корки» увеличивается. Поэтому для того, чтобы бороться с целлюлитом на ногах, необходимо учитывать возраст пациентки и степень прогрессирования заболевания.

Клинические симптомы целлюлита ног

Целлюлит начинает появляться постепенно, первые признаки «апельсиновой корки» обычно сосредоточены на внутренней стороне бедра и ягодицах. Но встречаются и случаи, когда недуг охватывает всю конечность – появляются целлюлитные бедра, голени, а иногда и стопы. Неровности и растяжки сосредоточены на внутренней и внешней стороне ног, тыле стопы. Такой целлюлит называется генерализованным – он постепенно захватывает всё тело. Для него характерна следующая симптоматика:

• Постепенно снижается скорость заживления синяков, ссадин, подкожных гематом – возникает вследствие нарушения кровоснабжения и уменьшения питания тканей;
• Отдельные участки кожи воспаляются, что говорит о застое крови и лимфатической жидкости в сосудах, воспалении отмерших липидных клеток;
• Наружный эпидермис уплотняется, становится грубый и малоэластичный – является защитной реакцией организма на проявление целлюлита;
• Появляется «апельсиновая корка» – поверхностные слои жировых клеток отмирают, разрыхляются и «выталкиваются» под кожу. Это приводить к возникновению ямочек и бугорков;
• Регистрируются изменения температуры – появляются холодные и тёплые участки кожи, особенно в области крупных сосудов. Это говорит о серьёзных расстройствах кровообращения, характерно для последней стадии болезни.

Самый тяжёлый симптом – появление «опоясывающего» ожирения, возникающее при запущенном течении болезни. В данном случае клиника сопровождается системными расстройствами со стороны внутренних органов и сердечно-сосудистой системы.

Стадии целлюлита

Всем известный «апельсинчик» ног развивается не сразу, а проходит несколько степеней. На начальных этапах изменения малозначительные и обратимые, при отсутствии терапии болезнь прогрессирует, принимая затяжной характер.

Стадии развития целлюлита на ногах:

• Нулевая – внешние признаки патологии отсутствуют, но возникают перестройки на клеточном уровне. Определить наличие целлюлита может доктор при внешнем осмотре. На данном этапе эффективны профилактические мероприятия;
• Первая – недуг начинает проявляться дряблостью кожи на ногах, но признаки целлюлита выражены слабо. Если собрать кожу в складку – можно наблюдать характерные бугорки и ямочки;
• Вторая – начинают наблюдаться внешние изменения, характерные для «апельсинчика». На ногах наблюдается «жировая бугристость». Пережимаются сосуды, возникают ямочки и возвышения, появляется температурный контраст кожных покровов;
• Третья – клинические симптомы целлюлита усиливаются, кожа грубеет, становится плотная, появляются узелки. Могут развиваться дерматиты, появляться высыпания, отмечается выпадение чувствительности;
• Четвёртая – финальная запущенная стадия, часто протекает синхронно с ожирением 3-й степени. Ямочки увеличиваются в размерах, становятся более глубокие. «Апельсиновая корка» разрастается, опоясывает ногу, может отсутствовать чувствительность. На данном этапе срочно требуется помощь врача.

Чем раньше начато лечение, тем более выражен его эффект. Именно поэтому быстро избавиться от целлюлита на ногах можно только на первой и второй стадии.

Как определить болезнь по фото

Каждая женщина должна знать, как выглядит целлюлит – это позволит вовремя обратиться к специалисту или начать лечение в домашних условиях. Распознав недуг вначале его формирования, вы сможете «удалить болезнь под корень» – не только вылечить, но и предпринять необходимые профилактические меры. Для ознакомления посмотрим на фото целлюлита на ногах:

• На бёдрах отмечаются неровности в виде бугорков и ямочек, присутствуют растяжки. Патология сосредоточена преимущественно на внутренней поверхности, что характерно для третьей стадии заболевания;
• На голенях также отмечается характерный «апельсинчик», что подтверждает третью стадию целлюлита. Бугристость сосредоточена преимущественно в области икр, что говорит о застойных явлениях в ногах;
• Как видно на снимке – поражены и стопы. На тыльной поверхности прослеживаются ямочки и бугорки, которые постепенно наползают на голень.

В статье рассмотрена генерализованная форма недуга, для которой характерны целлюлитные ноги – поражение бёдер, голеней и стоп. Вылечить или хотя бы уменьшить её можно, если сразу же приступить к терапии.

Лечение

Теперь рассмотрим, как убрать целлюлит на ногах в домашних условиях. Для устранения недуга существует различные способы, состоящие из коррекции образа жизни, ряда домашних и салонных процедур, а также эффективные методы физиотерапии.

Коррекция образа жизни

Первое и главное условие, без которого эффективное лечение целлюлита невозможно. Соблюдение рекомендаций диетолога не только ускорит рассасывание старых жировых отложений, но и предотвратит образование новых. Для этого необходимо:

• Исключить из рациона жирные и высококалорийные продукты;
• Заменить животные жиры растительными;
• Включить в меню пищу, богатую клетчаткой, а также овощи и фрукты;
• Отказаться от вредных привычек, крепкого кофе – заменить его зелёным чаем, натуральными соками.

Очень хорошо помогает от целлюлита ног гимнастика – физические упражнения ускоряют сжигание жиров, разглаживают и тонизируют кожу, эффективно борясь с целлюлитом. Выполнять их необходимо 3 раза в неделю, соблюдая диету.

Физиотерапия и косметические салоны

При выявлении целлюлита желательно посещение кабинета физиотерапевта или салона красоты. Оба специалиста назначат процедуры, которые помогут подтянуть ноги и убрать целлюлит на ногах. Наиболее актуальными являются:

• Ударно-волновая терапия – хороший метод, который запускает сжигание жиров при помощи ультразвуковых волн. Помимо этого во время сеансов укрепляется костная и мышечная ткани, заживают суставы;
• Озонотерапия – хорошо себя зарекомендовал и этот способ. С лечебной целью делаются инъекции озона, который оздоравливает и насыщает кислородом ткани ног;
• Мезотерапия – одна из наиболее распространённых методик в косметических салонах. Суть заключается во введении в ткани активных веществ с омолаживающей целью – наиболее популярна гиалуроновая кислота. Данные процедуры помогают в борьбе с целлюлитом;
• Карбокситерапия – это инъекции углекислого газа в проблемные зоны, которые восстанавливают кровоток, обменные процессы, улучшают приток крови к ногам. Постепенно жировая ткань рассасывается, целлюлит уходит;
• Прессотерапия – особый вид массажа, направленный на улучшение оттока лимфы. При восстановлении её циркуляции запускается растворение подкожного жира, «апельсинчик» уходит в 2-3 раза быстрее;
• Антицеллюлитные ванны – наиболее распространены для лечения целлюлита ног в домашних условиях, в специализированных условиях предпочтение отдаётся контрастным ваннам, которые активируют кровообращение и растворение жировой ткани;
• Аппаратный массаж – использование специальных приборов позволяет разбить целлюлит, улучшить кровообращение и отток лимфы.

Для полноценного устранения целлюлита понадобится несколько месяцев посещения физиотерапевта или оздоровительного салона. Важно не пропускать сеансы, а также ознакомиться со списком противопоказаний.

Домашние процедуры

Можно проводить лечение целлюлита ног и дома – большим плюсом такой терапии является доступность и экономичность. Наиболее распространены следующие народные методы:

• Кремы – их можно купить в готовом виде или сделать по специальным домашним рецептам. Они содержат активные вещества, которые впитываются через кожу, оказывая целебное воздействие. Наносятся обычно перед сном, на сухую, чистую кожу;
• Скрабы – предназначены для очистки кожи, подготавливая её для специальных средств от целлюлита. Наиболее распространены скрабы из кофе, мёда и глины;
• Обёртывания – это процедуры с антицеллюлитными средствами, действие которых усиливается оборачиванием целлофановой плёнкой. Под ней создаётся температурный контраст, усиливающий впитывание лекарств через кожу, а также вывод токсинов и шлаков из организма;
• Ванны – согласно отзывам пользуются популярностью ванны с морской солью. Они очищают кожу, питают и укрепляют её.

Домашние процедуры требуют выполнения определённой техники и соблюдение правил приготовления антицеллюлитных средств. Рекомендуем почитать наши статьи о лечении целлюлита в домашних условиях.

Целлюлит на ногах – не только неприятное косметическое заболевание, но и системное расстройство. В его формировании участвуют внешние и внутренние факторы, чтобы не запустить переход патологии в хроническую форму – рекомендуется начать лечение как можно быстрее.

По внешним признакам целлюлит можно классифицировать по формам и стадиям его развития. Форма целлюлита (твёрдая, мягкая, смешанная, отёчная) имеет в патогенезе 4 стадии образования. Стадии развития целлюлита играют большое диагностическое значение с целью подбора его актуальной коррекции.

Стадии целлюлита принято классифицировать согласно предложенной в 1979 году учёными Curri и Merlen концепции, основанной на гистологическом исследовании поражённой целлюлитом ткани.

Данные о целлюлите в современной медицине говорят об установленной первопричине его возникновения – нарушении местного кровообращения в определённых зонах. Скорость движения крови по сосудам напрямую зависит от количественного содержания липидов в ней. Чем выше их содержание – тем вязче кровь и, тем труднее она циркулирует в кровеносной системе. Таким образом, кровеносные капилляры становятся ломкими и могут пропускать плазму крови в соединительную ткань, образуя местные отёки. Ткань, имеющая отёк, в свою очередь способствует давлению на сосуды, осложняя процессы фильтрации и реабсорбции в кровеносной и лимфатической системах.

В адипоцитах возникает нарушение выработки и утилизации липидов. В результате возникает гипертрофия первых. Липиды начинают вырабатываться настолько интенсивно, что происходит увеличение жировых отложений. При условии нарушения местного кровообращения, адипоциты начинают накапливать не только жир, но и продукты распада обменных процессов в организме, и лимфу. Происходит нарушение метаболического процесса в клетках соединительной ткани. Фибробласты становятся гиперактивными, увеличивается их осмотическое давление. Это способствует дополнительному притяжению воды в подкожную клетчатку. Её излишки вызывают местный отёк, происходит нарушение снабжения клеток кислородом и их аутоинтоксикация. Происходит гиперпродукция коллагена с целью поддержания эластичности соединительной ткани, однако значительно страдают его качество и функции. Это провоцирует фибросклероз в перегородках соединительной ткани. Вследствие этого происходит формирование целлюлитных узелков, которые заметны визуально. Адипоциты больше не в состоянии выполнять свои функции, они группируются и образуют в соединительной ткани макронодули или так называемую «апельсиновую корочку». Это клинически выраженная стадия проявлений, затрагивающая фибробласты и соединительно–тканные волокна. Однако существуют также и визуально не дифференцируемые стадии, которые могут быть незаметны.

Эта классификация поможет разобраться, как определить стадию целлюлита и подобрать эффективные способы борьбы с ним соответственно каждой из них.

Нет видимых признаков целлюлита

Стадия 1. Носит название «мягкого целлюлита». Накопленная в адипоцитах вода сдавливает сосуды лимфатической системы, в итоге нарушается лимфоток и появляется отёк. Визуально изменения в кожных покровах не заметны, проявляются лишь при сжатии кожной складки. Подкожный жир носит гелеобразный характер, склонен к перемещению. Кожные покровы незначительно теряют эластичность, однако чувствительны к тактильным и температурным изменениям.

Как бороться. Эта стадия подразумевает только профилактические мероприятия с целью недопущения перехода в более запущенную стадию. Необходимо нормализовать процесс питания, отказавшись от вредных продуктов. Рекомендованы антицеллюлитные кремы, гели, обёртывания, массаж.

Ямочки и бугорки заметны при сдавливании

Стадия 2. Соединительные волокна, находящиеся вокруг адипоцитов, становятся плотными и твёрдыми. Формируется значительный отёк ткани. Растёт внутритканевое давление. Адипоциты увеличиваются в объёме и нарушается процесс расщепления жира. В итоге кожа теряет эластичность и при нажатии на неё остаются следы. Визуально целлюлит ещё не заметен, появляются лишь отдалённые его признаки: бледность и рыхлость при сдавливании.

Как бороться. Есть все шансы при помощи интенсивных физических нагрузок, соблюдения культуры рационального питания и местных антицеллюлитных кремов вернуться к первой стадии «скрытого целлюлита».

Целлюлит проявляется в стоячем положении

Стадия 3. Начало развития липосклероза. Происходит формирование микро узелков. Появляется «твёрдый целлюлит». Бугорки уже видны невооружённым глазом, отёк подкожной клетчатки становиться отчётливым. Дискомфортные болевые ощущения при надавливании на кожу в поражённых целлюлитом местах.

Как бороться. Избавиться от целлюлита на третьей стадии можно при помощи ультразвукового воздействия, липолиза, электролиза, антицеллюлитного массажа, специальных упражнений. В совокупности с соблюдением диетического питания.

Целлюлит проявляется в стоячем и лежачем положении

Стадия 4. Это стадия образования фиброзного целлюлита. Твёрдые узелки, впадины и рыхлость заметны уже невооружённым глазом. Кожа отёчная и бугристая. Отмечаются ощущения покалывания иголками, жара или холода в определённых участках. Происходят структурные деформации подкожной клетчатки, атрофия жировой прослойки, лимфо – и кровоснабжение происходит лишь на 30%.

Как бороться. Четвёртая стадия считается запущенной и требует лечения целлюлита. Косметические и аппаратные методы уже не эффективны на этом этапе. Необходимо применение липосакции – хирургического малоинвазивного вмешательства для откачивания излишков жира из подкожной клетчатки и лимфодренажа. По истечении времени реабилитации, рекомендуются аппаратные процедуры для восстановления тургора кожи.

В стремлении совершенствовать своё тело, женщины прикладывают максимум усилий физического и материального характера. Целлюлит является психологической и эстетической преградой в ношении модной короткой одежды. И не всегда борьба с ним является эффективной. Стадии целлюлита помогут дифференцировать степень поражения ткани и подобрать эффективный способ борьбы с ним.

Читайте также

7 эффективных методов борьбы с целлюлитом

Народные средства от «апельсиновой корки»: лучшая антицеллюлитная пятерка

Убрать целлюлит на ногах и ягодицах: топ-7 домашних и салонных способов

Comments are closed.

Новые статьи

Boзpacтнoй жиp уxoдит зa нeдeлю!

Pro Cellulite .ru

Профилактика и современные способы борьбы с целлюлитом: салонные процедуры, массаж, обертывания, антицеллюлитные кремы, диета, упражнения.

Материалы, размещенные на сайте, носят информационный характер. Представленная информация не должна быть использована вместо консультации с лечащим врачом или другим поставщиком медицинских услуг.

Копирование материалов с сайта разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.

Похожие записи:

Как выглядит целлюлит на ногах?

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Статистика

Как выглядит целлюлит на ногах фото

Это быстрое средство от целлюлита, хотя для достижения эффекта важна регулярность. Для лечения используют:
С глиной. Сухую белую глину нужно добавить в ванну, через 20 минут ополоснуться под душем без мыла. Вытираться не нужно.

С морской солью. Замечательное тонизирующее средство, улучшающее кровообращение. Для одного сеанса понадобиться 300 грамм соли, принимать 10 минут.
С маслом лаванды или апельсина. Смешать масло со стаканом молока и влить в тёплую ванну.

Избавляемся от целлюлита второй стадии
Для того чтобы определить, что целлюлит перешёл на вторую стадию, достаточно лишь провести рукой по проблемным местам и ощутить лёгкую бугристость, но если вы сомневаетесь, то посмотрите на целлюлит 2 степени на фото.

Изменения, появившиеся на данном этапе, проявляются увеличением отёка (смотреть отёчный целлюлит на фото). Лечение заключается в лимфодренаже, применяемом 3&4 раза в неделю, занятиях спортом, походах в сауну, осуществлять которые нужно куда чаще, нежели при первой стадии.

Принимать 20 минут.
Для того чтобы не пришлось думать, что поможет избавиться от целлюлита, необходимо оставить вредные привычки, пересмотреть свой образ жизни, включив в него больше активного отдыха и физических нагрузок, не пренебрегать контрастным душем и периодическими разгрузками организма диета как избавиться от целлюлита будет как нельзя кстати.

Не пропустите начало заболевания, когда оно быстро лечится, посмотрите внимательно на целлюлит первой стадии на фото и решите, не пора ли вам предпринимать меры.

Это уже не только косметическая проблема сосуды сильно сдавлены жировой тканью. Опознать этот этап можно по фото 4 стадии целлюлита.

Достаточно частое заблуждение что целлюлит бывает лишь на попе и бедрах. В некоторых случаях заболеванию подвержены и другие участки кожи (смотрите фото целлюлита на лице, фото целлюлита на бёдрах и фото целлюлита на попе).

Так что помогает от целлюлита для достижения подобного эффекта? Как эффективно избавиться от целлюлита в этом случае подскажет врач-косметолог, сегодня применяются следующие методы избавления от целлюлита:
Ультразвук. Помогает раздробить жир, не повреждая клетки.

Электролиполиз. На проблемные места прикрепляются электроды с переменным током, который даёт импульс ионам, и они начинают быстро перемещаться по клетке, в результате чего уменьшается объём и масса жировой клетки.

Как лечится четвертая степень целлюлита?
Посмотрите на целлюлит 4 степени на фото: заметна появившаяся синюшность кожи, бугристость кожи не заметит только слепой.

Из материалов этой статьи вы узнаете всё о том, как правильно избавиться от целлюлита даже на самой запущенной стадии.
Большинство людей ошибочно полагают, что он представляет собой скопление жира, но в действительности это не совсем так. Посмотрите внимательно на фото как выглядит целлюлит. Дефект обусловлен нарушением микроциркуляции и лимфооттока, в результате чего появляются дистрофические изменения жировой ткани. Проще говоря лишние килограммы это неключевое условие появления целлюлита и худенькие женщины подвержены липодистрофии в той же степени, что и полные, вы и сами можете в этом убедиться, просмотрев фото женщин с целлюлитом.

Самой лучшей мотивацией для вас послужит фото женщин с целлюлитом нельзя забывать, что от первой до четвёртой стадии может пройти совсем немного времени.

Стадии целлюлита. Лечение целлюлита разных стадий. Лечение целлюлита в домашних условиях. Как начинается целлюлит?

Самый эффективный массаж, который подойдёт и для запущенных случаев. Применение в соответствии с инструкцией.
Ванны

Подробнее признаки можно увидеть на фото целлюлита 2 стадии.
Третья стадия. На третьей стадии изменения выражены уже настолько, что пора бить тревогу. Отёк становится сильнее, за счёт чего сдавливаются сосуды и кожа становится холодной.

Также можно сравнить целлюлит 3 степени на фото с отражением в зеркале.
Лечение третьей степени уже не ограничивается антицеллюлитными кремами и профилактикой. Дело в образовании соединительной ткани, которая сращивается с мышцами и кожей, поэтому средства избавления от целлюлита третьей степени направлены прежде всего на избавление клеток от шлаков и разжижения жира для скорейшего его выведения.

Подростковые изменения.
Из прочих причин можно выделить курение, пассивный образ жизни, неправильное питание.
В зависимости от запущенности выделяют четыре стадии целлюлита, степени целлюлита на фото хорошо показывают, как именно происходит переход от одной стадии к другой.

Как определить на какой стадии целлюлит?
Любая стадия целлюлита поддаётся лечению и красоту можно спасти на любом этапе и это верно даже для самых сложных случаев, но, чтобы выбрать правильную стратегию, необходимо установить, на какой стадии находится целлюлит. Посмотрите стадии целлюлита на фото:

Для начала нужно проанализировать свой образ жизни может, вам стоит больше двигаться или наладить режим питания. Полезно посещать сауну хотя бы время от времени и закупиться антицеллюлитными кремами, доступными сегодня повсеместно.

Можно подойти к лечению более радикально, для этого тысячи косметических салонов предлагают различные процедуры: обертывания, массажи и прочие нововведения.

Запущенный целлюлит на фото это зрелище не для слабонервных. Помимо этого, отмечается характерный, как и для третьей стадии, положительный тест на щипок.
Основное средство как избавиться от сильного целлюлита 4 стадии это липосакция. Метод очень радикальный и период реабилитации достаточно продолжительный и болезненный, но зато жировые клетки удаляются безвозвратно.

Лечение в домашних условиях

Уменьшается чувствительность кожи на проблемных участках. Наглядно демонстрирует проявления фото 3 стадии целлюлита.
Последняя стадия. На этом этапе ситуация уже настолько запущена, что коррекция возможна лишь хирургическим путём.

В самом начале вы можете даже не подозревать, что начался процесс изменения жировой ткани, но всё же целлюлит можно узнать по таким признакам, как: отёчность, на коже легче появляются синяки, а возможные царапины на целлюлитных частях тела заживают дольше. Наглядно показана начальная стадия целлюлита на фото.
Вторая стадия. На этом этапе апельсиновая корка на проблемных местах становится заметна, если напрячь мышцы. Температура кожи на этих местах будет немного ниже, а сама кожа становится бледной.

Почему может появиться целлюлит?
Целлюлит может появиться впервые во время гормональной перестройки женщины. К таким этапам относятся:
Беременность;
Климакс;

Замечательно улучшает кровообращение, разглаживает и размягчает кожу. Для получения результата необходимо провести 15 сеансов. Делается такой массаж следующим образом: смешивается одна ложка меда с несколькими капелями любого цитрусового масла, смесь греется в руках после чего хлопками наносится на проблемные участки.

С вакуумным массажёром.

Как распознать целлюлит первой стадии. Почему появляется целлюлит?
Как избавиться от целлюлита

Целлюлит это страшный сон миллионов представительниц прекрасного пола, но, если вдуматься, это не самая серьёзная, а главное решаемая проблема. На волнующий вопрос: как избавиться от целлюлита отзывы поступают самые разные.

Кроме профессиональных косметических процедур можно избавиться от целлюлита в домашних условиях.
Массаж
Самостоятельно сделанный массаж с антицеллюлитным кремом поможет в корректировании первой и второй стадии целлюлита, так как действует поверхностно, а как можно избавиться от целлюлита в запущенной форме с помощью массажа и можно ли вообще?
Существует несколько эффективных методов лечебного массажа:
С мёдом.

Как лечат целлюлит первой стадии?
Посмотрите хорошенько на фото целлюлита 1 стадии и сравните его с увиденным в зеркале. Если замечаете сходства, то стоит задуматься о том, как можно избавиться от целлюлита. Первая стадия уходит относительно легко.

Посмотрите на фото как избавиться от целлюлита, здесь видно, как должна проходить коррекция как раз на этом этапе, пока лечение проходит без затруднений.
Лечим третью стадию целлюлита
В третью стадию целлюлит переходит, если игнорировались первые стадии (Смотреть женский целлюлит на фото). Определить, что заболевание перешло на новый этап можно с помощью простого теста: нужно защипнуть кожу в проблемном месте, подержать недолго и потом быстро отпустить. Результат считается положительным, если не возникло болезненных ощущений.

Как убрать целлюлит на ногах в домашних условиях

Целлюлит представляет собой жировые отложения, которые внешне портят поверхность кожи, образуя некрасивые впадины и бугры. Подобное явление появляется за счёт недостаточного сжигания прослоек и дальнейшего их отложения. Как правило, целлюлит проявляется с возрастом из-за замедления процессов расщепления жировой ткани.

Образование целлюлита на ногах

1. Ошибочно полагать, что целлюлит возникает исключительно у людей, склонных к избыточному весу. Часто представительницы прекрасного пола в молодые годы сталкиваются с подобной проблемой, несмотря на всю стройность фигуры.
2. Процесс можно объяснить тем, что в период подросткового созревания в женском организме в избыточном количестве производился прогестерон и эстроген. Ферменты отвечают за синтез жировых клеток в области бёдер и груди.
3. Во время дисбаланса вышеприведённых гормонов происходит накопление жировых тканей в виде целлюлита в проблемных зонах. Говоря иными словами, происходит нарушение кровоснабжения в тканях.
4. Спустя некоторое время клетки перестают принимать участие в жировом обмене. В ходе этого процесса соединительная ткань начинает разрастаться и выпирать наружу. Таким образом мы видим целлюлит или апельсиновую корку.
5. Поражённые клетки не в силах пропускать жирорасщепляющие вещества. В результате бездействия целлюлит разрастается, накапливает в себе токсины и со временем выглядит всё хуже. Кожа в какой-то момент обретает дряблость, теряя эластичность.
6. Целлюлит нельзя назвать самостоятельным заболеванием. Проблема образуется из-за нарушенного равновесия между минерально-тканевым балансом и циркуляцией лимфы. Чтобы справиться с проблемой, придётся постараться, медикаментов против недуга пока не придумали.
7. Важно понимать, что целлюлит не может возникнуть на пустом месте за короткий срок. На подобный процесс уходит достаточно много времени, от несколько месяцев до нескольких лет. При наличии некоторых заболеваний либо беременности процесс может существенно ускориться.

Причины образования целлюлита

1. Основной причиной возникновения подобной проблемы можно выделить неправильное питание. Если вы частенько лакомитесь вредной пищей, организм получает изрядное загрязнение. Страдают внутренние органы и кожный покров в частности. В скором времени в области ног образуется апельсиновая корка.

Правильное питание от целлюлита

1. Наладьте правильный рацион питания. Стоит вовсе исключить различные фаст-фуды. Ограничьте потребление кондитерских и мучных изделий. Откажитесь от газировки и кофе.
2. Составьте расписание приёма пищи. Вы должны питать порядка 5 раз в день. Ешьте маленькими порциями. Важно наладить естественный метаболизм. Забудьте про перекусы вредными продуктами, шоколадками.
3. Замените привычный хлеб диетическими хлебцами и ржаным продуктом. Потребляйте много зелени и овощей. Пейте больше очищенной воды. Отдавайте предпочтение зелёному чаю вместо чёрного.

Массаж от целлюлита

1. Современные косметические салоны по коррекции фигуры предлагают своим клиентам сделать антицеллюлитный массаж за баснословные деньги. Безусловно, процедура действенная, но её можно провести в домашних условиях.
2. Массаж выполняется с помощью специального масла или по сухой коже. Второй вариант также действенен, особенно для неопытных людей в плане выполнения.
3. Антицеллюлитная процедура повысит циркуляцию крови и обогатит клетки кислородом. Всё это приведёт к расщеплению жировых отложений. Заранее приготовьте жёсткую мочалку или щётку с натуральным ворсом (для тела).
4. Кожа должна быть чистой и сухой. Растирающими движениями воздействуйте на проблемные места. Не трите сильно, соблюдайте среднюю интенсивность.
5. Тщательно пройдитесь по ляжкам и ягодицам, двигайтесь в разные стороны или придерживайтесь круговых движений. Когда кожа заметно покраснеет, проведите ополаскивание контрастной водой.
6. Нанесите соответствующий крем от целлюлита. Проводите действия 2 раза в неделю. Вы также можете рассмотреть «мокрый» способ. Заранее смешайте масло оливы с экстрактом можжевельника в пропорции 10:1.
7. Подогрейте, нанесите на кожу, аналогично двигайтесь мочалкой. Такую процедуру можно проводить через день. Длительность — минимум 10 минут. От целлюлита также помогает разминание кожи руками до красноты.

Обёртывание против целлюлита

1. Косметическая глина — самое востребованное средство, на основе которого готовят обёртывания. Вы можете выбрать состав голубого, чёрного, зелёного, коричневого оттенка.
2. Также потребуется порошковая ламинария (водоросли). Смешайте составы в равном количестве, чтобы хватило на обработку проблемных зон. Всыпьте немного перца-чили, разбавьте состав водой.
3. Дождитесь момента, когда получится паста. После этого начинайте распределение по местам с апельсиновой коркой. Наносите толстым слоем, чтобы кожа не просвечивалась.
4. Теперь обмотайтесь полиэтиленовой плёнкой, но не очень туго. В противном случае нарушится циркуляция крови. Ожидайте 1—2 часа, затем смойте и сделайте массаж по вышеописанной технологии. Проводите обёртывания трижды в неделю.

Ванна с солью от целлюлита

1. Для процедуры вам потребуется морская соль мелкого или среднего помола с экстрактом пихты или без каких-либо отдушек. Приобретите 1 кг. продукта в аптеке либо косметическом магазине.
2. Наполните ванну обычным способом. Всыпьте в неё килограмм соли, хорошо перемешайте. Опуститесь в воду, выждите четверть часа.
3. Ванны с солью повысят тургор кожи, ускорят водный баланс, разобьют жировые соединения. После процедуры сделайте пилинг и массаж, чтобы повысить эффективность в разы.
4. Завершите манипуляции нанесением крема направленного действия. Проводите терапию минимум 2 раза в неделю, если у вас нет аллергической реакции.

Скрабирование от целлюлита

1. Приготовьте скраб из высушенных или свежих виноградных косточек (предварительно размягчить), кофе молотого, морской соли, обычного геля для душа. Вы должны получить достаточно густую смесь, по консистенции напоминающую пасту.
2. Заранее распарьте кожу, приняв вашу или душ. Пройдитесь по проблемным местам мочалкой, чтобы отшелушить ороговевшие частички. Нанесите сделанное средство, втирайте до красноты на протяжении 10 минут.
3. После всех манипуляций ополосните тело контрастной водой. Нанесите крем, направленный на разглаживание и увлажнение кожного покрова.

Упражнения от целлюлита

1. Присед. Справиться с апельсиновой коркой можно с помощью приседаний. Расставьте ноги на ширине плеч, присаживайтесь как можно ниже. Оттопыривайте ягодицы назад, колени не должны выступать за пальцы ног. В противном случае вы создадите сильную нагрузку на суставы. Количество приседаний — 30, каждый день нужно выполнять по 3 подхода. Для утяжеления можете добавить несколько гантелей по 2—3 кг. и приседать с ними.
2. Выпад. Отведите ногу назад, на исходной ноге присядьте, повторите действия второй ногой. Количество повторений — 10 и 10 на каждую ногу. После этого выпады необходимо сделать вперёд. Чтобы усложнить задачу, возьмите 2 гантели по 4 кг. и занимайтесь с ними. Каждый день нужно делать 3 подхода.
3. Отведение ног. Встаньте к стене лицом и облокотитесь руками. Вытяните одну ногу назад носком к полу. Поднимайте её за счёт задней поверхности бедра и ягодиц до упора. Повторяйте 30 раз, затем проделайте то же самое другой ногой. Манипуляции лучше проводить в 5 подходов в день, тогда вы заметите улучшение.
4. Велосипед. Лягте на твёрдую поверхность спиной, согните ноги к животу. Поочерёдно выпрямляйте по одной ноге, как бы крутя велосипед. Не дотрагивайтесь до пола, но в то же время будьте к нему как можно ближе. Упражнение выполняется медленно, особенно на низкой фазе. Желательно проделать задание в течение 2 минут.
5. Стенка. Встаньте в 30 см. от стены спиной к ней. Прижмите лопатки и начинайте приседать в коленях. Ваша спина располагается по стене, как бы прижимаясь. Создайте прямой угол между бёдрами и бетонной плитой. Продержитесь так минимум 2 минуты, затем передохните 30 секунд и повторите действия ещё 5 раз.
6. Скакалка. Этот вариант тренировок самый действенный. Скакалка в 1,5 раза эффективнее, чем бег или катание на велосипеде. Прыгайте по 100 раз с перерывами, всего вам необходимо сделать минимум 600 прыжков в первый раз. Чем дальше, тем больше. Выбирайте скакалку с учётом вашего роста, не покупайте слишком лёгкий агрегат.

Салонные методы борьбы с целлюлитом

1. Вакуумный массаж. Процедура достаточно болезненная, но эффективная. Она кроется в том, что на кожу прикрепляется вакуумная банка. После нажатия она втягивает в себя часть жира (1—2 см.), затем водится вверх-вниз. За счёт этого разбиваются жировые отложения, кровь начинает циркулировать быстрее, объёмы тают на глазах.
2. Лимфодренаж ультразвуком. Терапия активизирует обменные процессы в тканях на клеточном уровне. Кожа выравнивается под действием света и лазера. Процедура размягчает (разбивает) подкожный жир, распределяет его равномерно и выводит. Также человек избавляется от излишков жидкости, благодаря чему тают объёмы. Лимфодренаж наряду со всем остальным очищает кожный покров и поры от токсичных соединений.
3. Прессотерапия. Проводится обычно в сочетании с кавитацией — лазерной липосакцией, но это необязательно. В процессе процедуры на клиента надевают специальный костюм, который сначала надувается, а затем сдувается. Сам процесс напоминает измерение артериального давления, только на ногах. Благодаря этому повышается метаболизм в клетках, усиливается циркуляция крови, уходит жир.

Апельсиновая корка — это косметический дефект, который сложно устранить, даже потратив массу сил и времени. Если целлюлит только появился, имеет смысл постараться от него избавиться домашними процедурами. Но во всех остальных случаях без профессионального косметолога не обойтись.

Видео: как избавится от целлюлита

Целлюлит на ногах, причины, лечение, домашние методы против целлюлита

Целлюлит на ногах является следствием нарушения внутриклеточного обмена веществ, когда жидкость скапливается в лимфатических узлах, активизируя и ускоряя процесс отложения подкожных жиров в зоне ног (бедер, ягодиц, «галифе»). Причин развития целлюлита довольно много, лечение направлено на устранение причин, а затем и косметических проявлений болезни.

Механизм образования целлюлита на ногах.
Целлюлит – проблема не только полных людей, он может возникнуть и у совсем юных и стройных представительниц прекрасного пола. Это объясняется тем, что в подростковый период в женском организме в больших количествах производится эстроген и прогестерон, отвечающие за выработку жировых клеток в зоне груди и бедер и расщепление излишних жиров. Дисбаланс этих гормонов ведет к накоплению целлюлитных жиров в проблемных областях.

Проще говоря, целлюлит – это специфическое изменение жировой ткани, сопровождающееся нарушением кровоснабжения и лимфоснабжения. Со временем пораженные жировые клетки перестают участвовать в общем жировом обмене. Соединительная ткань вокруг жировых клеток начинает разрастаться, сдавливая и выталкивая их к коже. На этом фоне кожа покрывается небольшими бугорками и превращается в «апельсиновую корку» или целлюлит.

Видео: Целлюлит, кто сильнее он или мы в программе Малышевой «Жить здорово!»

Пораженные жировые клетки не пропускают вещества, которые расщепляют жиры в организме или способствуют этому, поэтому они со временем становятся крупнее на фоне накопления жира и токсинов, а сама кожа становится более дряблой.

Целлюлит не считают самостоятельным заболеванием, потому что он является следствием нарушения баланса между циркуляцией лимфы и тканево-минеральным балансом. Отсюда медикаментозного лечения целлюлита пока не разработано.

Обычно целлюлит на ногах не возникает в одночасье, процесс его развития занимает месяцы и даже годы. Но на фоне некоторых заболеваний, береме

Как избавиться от целлюлита на ногах и попе: упражнения, причины, фото

Целлюлит (липодистрофия) или, как его еще называют, «апельсиновая корка» доставляет много эстетических неудобств. Избавиться от него не так уже просто. Чаще всего появляется целлюлит на ногах и попе, вызывая у девушек и женщин массу комплексов. Чтобы навсегда избавиться от этого дефекта в домашних условиях, следует действовать комплексно.

Что представляет из себя целлюлит?

Целлюлит – это скопление клеток жира, что возникает в результате гормонального сбоя. Многие думают, что данному заболеванию подвержены только люди с избыточным весом. Однако это не так. Целлюлит на ногах и попе нередко наблюдается и у худых. Больше всего его появлению подвержены девушки, состоящие в возрастной категории 20−25 лет.

Чтобы определить наличие целлюлита, достаточно сжать с двух сторон кожу. Если появятся бугорочки, ямки и неровности, значит «апельсиновая корка» присутствует.

Как выглядит целлюлит, можно увидеть на фото.

Причины целлюлита

Целлюлит возникает по разным причинам. Одной из них является генетическая предрасположенность.

К факторам риска можно отнести следующее:

• сбои гормонов;
• нарушения периферического кровоснабжения;
• употребление вредных продуктов питания;
• малоподвижный образ жизни;
• стрессовые ситуации;
• курение;
• регулярные похудения с дальнейшим набором веса.

Одним из факторов риска является возраст. Доказано, что вероятность появления целлюлита у взрослой женщины намного выше, чем у молодой девушки. И если небольшие изменения в зрелом возрасте можно принять за норму, то сильно выраженные бугорки и ямки могут свидетельствовать о серьезных проблемах в организме.

Как убрать целлюлит на ногах и попе?

Убрать целлюлит на ногах и попе реально в домашних условиях. В каждом индивидуальном случае это может занять разный промежуток времени. Все зависит от стадии заболевания и особенностей организма.

Различают четыре стадии болезни, сопровождающейся появлением целлюлита:

1. «Апельсиновая корка» еще не заметна, но уже наблюдается дряблость кожи. В данном случае справиться с проблемой поможет антицеллюлитный крем.
2. На ногах и попе проявляются небольшие бугорки. В этом случае устранить целлюлит получится с помощью физических упражнений.
3. Бугорки на ногах и ягодицах уже видны отчетливо. Кожа немного потеряла чувствительность. На этой стадии требуется комплексная терапия.
4. Проблема затронула не только внешние покровы, но и более глубокие ткани. Кожа становится синюшной, холодной на ощупь. Обмен веществ полностью нарушен. В данном случае лечение должен назначать врач.

Известно много способов, которые помогают убрать целлюлит на ногах и попе. Чтобы получить большую эффективность, необходимо использовать сразу несколько вариантов борьбы с «апельсиновой коркой».

Способ 1: спортивная гимнастика

Благодаря спорту можно обрести идеальные формы, накачать мышцы, а также избавиться от целлюлита. Как утверждают специалисты, необходимо уделять в день, как минимум, 20 минут физическим упражнениям, чтобы сохранять упругость ягодиц и бедер.

Чтобы устранить целлюлит на ногах и попе, нужно выполнять следующие физические упражнения:

1. Приседания. При помощи данного упражнения удается не только избавиться от целлюлита на ягодицах и ногах, но и вернуть им тонус. Чтобы выполнить приседания, нужно установить ноги на ширине плеч, руки вытянуть перед грудью, медленно опускать тело, пока бедра не станут параллельны полу. Спина при этом прямая. Следует повторять упражнение не менее 10 раз в день.



2. «Велосипед». Данное упражнение знакомо многим еще с детства. Для его выполнения требуется улечься на пол, поднять вверх ноги. Затем нужно выполнять ними движения, имитируя вращение педалей велосипеда. Упражнение следует делать около 10 минут.



3. Ходьба. Как известно, ходьба полезна для всего организма, но прежде всего она помогает укрепить мышцы ног и ягодиц, избавиться от целлюлита. Желательно уделять этому упражнению хотя бы полчаса, чтобы добиться результата.



4. Прыжки на скакалке. Достаточно совершать прыжки на скакалке или без нее в течение 20 минут ежедневно. Это упражнение поможет укрепить мышцы ног и убрать целлюлит.

Выполняя данный комплекс упражнений регулярно, можно быстро избавиться от целлюлита.

Способ 2: обертывания

Еще один эффективный способ от целлюлита на ногах и попе – обертывания. Причем не обязательно тратить деньги, пользуясь услугами в дорогостоящих салонах, данную процедуру несложно провести в домашних условиях. Для обертывания можно использовать кофе, мед, шоколад, глину, эфирные масла и многое другое.

Чаще всего для обертывания используют кофе. Он не только устраняет целлюлит, но и избавляет от растяжек на теле, снимает отеки, улучшает состояние кожи. Чтобы приготовить смесь для обертывания, нужно собрать гущу, которая остается на дне чашки. Важно использовать только натуральное кофе. Затем гуща смешивается с медом до кремообразного состояния.

Процедура обертывания против целлюлита на ногах и попе проводится следующим образом:

1. Распарить кожу. Идеально делать обертывания в бане или сауне. Если такой возможности нет, можно просто принять горячий душ.
2. Вытереть кожу насухо, растерев ее полотенцем. Нанести кофейно-медовую смесь на бедра и ягодицы. Сверху обернуть пищевой пленкой.
3. Спустя полчаса смесь смыть. Нанести увлажняющий крем.

Кроме того, кофе полезно использовать в качестве скраба.

Способ 3: лечебные напитки

Питьевой режим играет значимую роль в устранении целлюлита. Базовым напитком является обычная вода. Она должна быть обязательно очищенной. Вода выводит шлаки и токсины из организма, что благоприятно сказывается на функционировании всех органов и систем. В частности, помогает избавиться от «апельсиновой корки» на ногах и попе. В связи с этим тем, кто хочет убрать целлюлит, нужно пить не менее 2 литров очищенной негазированной воды в день.

К лечебным напиткам относятся следующие:

• Зеленый чай – в этом напитке содержится антиоксидант, предотвращающий скопление жировых отложений и вредных веществ, пить его нужно не менее 3 кружек в день, желательно без сахара.
• Напиток с яблочным уксусом – чтобы приготовить данное средство, нужно смешать 2 столовые ложки яблочного уксуса со стаканом воды, затем добавить 1 чайную ложку меда, пить напиток на протяжении всего дня.
• Напиток с кайенским перцем – чтобы приготовить напиток, смешивают 2 чайные ложки перца, 1 чайную ложку измельченного имбиря, лимонный сок в стакане воды, пить нужно трижды в день перед едой.

Эти напитки следует включить в меню при разработке диеты, помогающей при целлюлите.

Способ 4: диета

Устранить целлюлит на ногах и попе поможет специальная диета. В повседневное меню стоит включить только полезную пищу, с минимальным количеством жиров и углеводов.

В рацион необходимо ввести следующие продукты:

• овощи, фрукты и зелень;
• отварное мясо и рыба;
• морепродукты;
• крупы;
• орехи;
• растительные масла;
• сухофрукты.

Нужно ограничить потребление хлебобулочных изделий, продуктов из фаст-фуда, чипсов, жареных, жирных и копченых блюд. Не стоит пить сладкую газированную воду.

Питаться следует часто, около 6 раз в день, но порции уменьшить. Из-за стола нужно вставать с небольшим чувством голода.

Такая диета поможет избавиться от целлюлита и сжечь несколько лишних килограммов. Благодаря употреблению полезных продуктов восстановится обмен веществ, очистится весь организм.

Способ 5: массаж

При помощи массажа можно избавиться от целлюлита на ногах и попе за небольшой промежуток времени. Но он действенный лишь на начальных стадиях болезни. Чтобы эффективность процедуры была выше, массаж делают с использованием специальных антицеллюлитных средств или массажного масла. Движения выполняют путем массирования, растирания и небольшого надавливания на кожу. Однако боли массаж вызывать не должен. После него должно остаться небольшое покраснение на коже, но ни в коем случае не синяки.

Один из вариантов, как сделать массаж от целлюлита, заключается в том, чтобы набрать в мешок сухую морскую соль и массировать ней в бане или сауне проблемные зоны.

Противопоказаниями для антицеллюлитного массажа являются опухоли, воспалительные процессы, протекающие на коже, болезни сосудов, беременность и грудное вскармливание, раны.

Еще один эффективный способ от целлюлита – вакуумный массаж. Его принцип заключается в передвижении банок по коже. Предварительно необходимо смазать проблемные участки массажным маслом, что обеспечит лучшее скольжение. Перед выполнением вакуумного массажа нужно разогреть кожные покровы, расширить поры. Поможет этому легкая гимнастика или горячий душ.

Вакуумный массаж выполняется следующим образом:

1. Специальную банку, предназначенную для вакуумного массажа, плотно прикладывают к коже.
2. Банку передвигают по телу на протяжении 10 минут. Сначала следует начать с 2 минут, постепенно увеличивая время.
3. По истечении указанного времени банку убирают.

Вакуумный массаж вызывает небольшую болезненность, но дает высокие результаты. Его можно сочетать с другими процедурами, направленными на устранение целлюлита.

Необходимо понимать, что каждый из способов, описанный выше, имеет свои противопоказания. Чтобы не навредить себе, рекомендуется перед их использованием проконсультироваться с врачом.

Видео

Борьба с целлюлитом – это ежедневная работа, которая приводит к хорошим результатам. Чтобы добиться наивысшей эффективности, нужен комплексный подход.

Способы устранения «апельсиновой корки» представлены на видео.

Как выглядит целлюлит на ногах: фото

Целлюлит — причина, по которой многие девушки и женщины прячут свои ножки под объемной непривлекательной одеждой. Появление апельсиновой корки на ногах и других частях тела — веский повод пересмотреть привычки и образ жизни в целом. С проблемой справиться реально, главное, выбрать оптимальное решение.

Оглавление статьи

Причины целлюлита и проблемные места

Накопление жира на отдельных частях женского тела — естественный биологический процесс. Целлюлит появляется на коже ягодиц, ног, живота, иногда его можно увидеть на руках и голенях.

Главными причинами возникновения апельсиновой корки на ногах считаются: плохое кровообращение и сбой в гормональной системе. Проблема целлюлита кроется не только в биологических процессах организма человека. Иногда, достаточно поменять привычный рацион и пересмотреть образ жизни, чтобы кожа вновь стала упругой и здоровой.

Распространенные причины возникновения целлюлитных бугорков на коже:

• недостаток сна;
• злоупотребление жирным, сладким, соленым;
• малоподвижный образ жизни;
• частые стрессовые ситуации;
• вредные привычки (распитие алкогольных напитков, курение).

Интересно! Ученые установили, что гормоны, отвечающие за уменьшение жировой прослойки на теле, активируются с 23.00 по 01.00. Если в это время человек бодрствует, гормоны не вырабатываются, а это еще одна причина наладить свой режим.

Стадии и фото — как выглядит целлюлит на ногах

С целлюлитом можно и нужно бороться, в противном случае, он переходит из одной стадии в другую и негативно отражается на состоянии кожи.

I

Начальная стадия целлюлита сопровождается незначительной отечностью тканей, медленно заживают синяки, ушибы, ссадины. На клеточном уровне увеличивается толщина жировой клетчатки под кожей, происходят минимальные кровоизлияния.

На этом этапе целлюлит заметен только при сдавливании кожи, которая пока не утратила гладкости и упругости. Возможно увеличение объемов тела в проблемных зонах (ноги, ягодицы).

II

Понижается температура кожи, ухудшается ее эластичность. Нарушается микроциркуляция крови. При обхвате небольшого участка заметна легкая неровность. Появляются бугорки, которые прощупываются под кожей. На участках, пораженных целлюлитом, нарушается чувствительность кожи.

Первая и вторая стадии целлюлита — косметический дефект, который при определенных стараниях легко устранить.

III

На третьей стадии целлюлит на ножках заметен невооруженным глазом в любом положении тела. При надавливании сопровождается болезненными ощущениями. Отечность увеличивается, возникают узлы, состоящие из скоплений разросшихся жировых клеток.

Изменения происходят не только на клеточном уровне, но и внешне. Кожа теряет привлекательность, бросаются в глаза неровности, которые заметны даже под обтягивающей одеждой.

Ребята! Мы запустили авторское сообщество на тему здоровья, фитнеса и долголетия.

Давай вместе построим экосистему, которая заставит нас развиваться, несмотря ни на что!

Вступай, если тебе не безразлично твое здоровье!

IV

Целлюлит ярко выражен, с сильной отечностью и увеличенными узлами разного размера. Кожа на ногах бледная и холодная на ощупь. Дефект на четвертой стадии выглядит отталкивающе. Происходят воспалительные процессы, сопровождающиеся болезненными ощущениями. Справиться самостоятельно с целлюлитом на этом этапе невозможно. В запущенных случаях поможет липосакция и современные косметологические процедуры.

Посмотрите видео о стадиях целлюлита и основных особенностях их лечения.

Методы диагностики

Существует не так уж много методов диагностики целлюлита. Распространенным считается метод пальпации, который требует определенных знаний и опыта. Только специалист после визуального осмотра определит степень заболевания и оптимальное лечение.

При пальпации оценивается:

• состояние жировой складки;
• наличие бугорков;
• измененная плотность и отечность;
• температура тканей;
• болезненность.

Эффективнее всего использовать метод термографии, который дает точные результаты при диагностике целлюлита. На специальных пластинах прибора отображаются колебания температуры тела. Картинки на термографе отличаются в зависимости от стадии целлюлита.

Это безопасный метод, не предусматривающий ограничений. На результаты может повлиять пристрастие к вредным привычкам, менструальный цикл, высокая температура.

Как определить целлюлит самостоятельно

Наличие или отсутствиецеллюлита на коже можно распознать самостоятельно.

Разденьтесь до нижнего белья. Станьте перед зеркалом и внимательно посмотрите на свои ноги. Отсутствие бугорков на теле не означает, что апельсиновая корка обошла вас стороной. Охватите руками небольшой участок на ноге. Если при сжатии появились неровности, значит, целлюлит прогрессирует.

Внимание! Если целлюлитные бугорки и впадинки видны невооруженным глазом без механического воздействия на кожу, значит проблема переходит в 3 стадию.

Клинические способы

Специалисты применяют для определения целлюлита и его стадии такие методы:

• Антропометрия. Берется во внимание рост, вес, объемы массы тела. Специалист изучает толщину подкожно-жировой клетчатки, распределение жира и степень ожирения. Подобный метод широко используется для лечения проблемы лишнего веса и целлюлита.
• Биоэлектрическая проницаемость заключается в проведении тока свободными от жира тканями, которые пропускают электрические импульсы в отличие от проблемных участков. Метод помогает оценить соотношение жира, воды в тканях. Процедура проводится с помощью электродов.
• Компьютерная томография оценивает толщину жировой ткани. Применяется для установления степени ожирения.
• Ультразвуковая допплерография определяет микроциркуляцию кожи и подкожно-жировой клетчатки.
• Ксерография — вид рентгеновского исследования, направленного на изучение мышечной ткани, эпидермиса, толщины каждого слоя. Недостатком процедуры является облучение организма.
• Двухмерная эхография оценивает состояние поверхностных тканей. Частота определяет наличие отеков и нарушение микроциркуляции в слоях дермы.

Профилактика

Известно, что проблему проще предотвратить, чем вылечить. То же самое касается и целлюлита.

Диета предупредит образование отеков, выведет вредные вещества из организма. Употребляйте легкие продукты, которые быстро усваиваются. В овощах содержатся витамины и минералы, главное, употребляйте продукты в сыром виде, или приготовленные на пару.

Не забывайте о медленных углеводах, которые полезны в первой половине дня, и о белковой пище, без которой немыслим полноценный обед. Ужин — время для кисломолочных напитков, овощей, некислых фруктов.

В день выпивайте до 2 литров чистой воды. Не злоупотребляйте чаем, кофе или газированными напитками. Полезно пить травяные настои, фреши.

Важно! Не пейте воду во время употребления пищи. Делайте это за 30 минут до трапезы или после нее.

Регулярные физические упражнения — обязательное условие в профилактике возникновения апельсиновой корки. Для этого вовсе необязательно записываться в спортзал — если нет такой возможности, можно с успехом заниматься дома, имея хотя бы коврик и пару гантелей на 3-4 кг. Важны и кардионагрузки. Движение — это хорошее самочувствие и красота тела. Бегайте, катайтесь на велосипеде, плавайте. Все это и многое другое поможет всегда оставаться в форме.

Контрастный душ улучшает кровообращение, энергичные растирания после душа обновляют клетки кожи. Это хороший способ предотвратить образование апельсиновой корки.

Бросайте курить! Никотин разрушает витамин С, отвечающий за молодость и упругость кожи. Ежедневное курение препятствует снабжению клеток кислородом.

Полезное видео

Профилактика — лучшее лечение. Чтобы предотвратить целлюлит, начните с правильного питания.

Заключение

С целлюлитом на ногах сталкиваются многие женщины и девушки. Такой дефект легко скрыть под одеждой, но куда деть внутреннее ощущение дискомфорта? Давайте не прятать целлюлит, а бороться с ним, используя существующие методы и веру в себя.

Не забудьте почитать о лечении целлюлита на ногах в домашних условиях.

Стадии, виды, типы и формы целлюлита: определение, признаки

Никто до сих пор не дал чёткого ответа, что такое целлюлит. Большинство учёных — специалистов по физиологии считают, что «апельсиновая корка» — это ещё одно проявление вторичных половых признаков у женщин, и есть оно практически у каждой представительницы прекрасной половины человечества. Однако в области медицины существует масса определений данному несовершенству кожных покровов, и звучат они довольно настораживающе, например: липосклероз, дермапанникулит и т.д.

Чтобы понять природу целлюлита и наконец разобраться — косметическая проблема это или всё-таки заболевание, необходимо выявить, каким образом он себя проявляет и каковы причины его возникновения.

Что такое целлюлит, и как он выглядит

Слово «целлюлит» имеет латинское происхождение (cellula — клетка). Данное явление представляет собой патологическое изменение жировых тканей, возникающее вследствие плохого кровообращения. Что, в свою очередь, вызывает нарушение структурного строения адипоцита (жировой клетки).

Бытует такая теория, причём абсолютно неверная, что целлюлиту подвержены исключительно дамы корпулентного телосложения. Целлюлит — это не просто жировые скопления избыточного характера, образовавшиеся в силу возраста или неправильного питания. В первую очередь, целлюлит — анти-признак женского здоровья, признак нарушений в процессах организма. Даже стройные молодые девушки, которые не знают, что такое лишние сантиметры и килограммы, не застрахованы от «апельсиновой корки» в той или иной степени её проявления.

Любимые места локализации «апельсиновой корки»: живот, руки, бёдра, ягодицы, ноги. В зависимости от стадии целлюлита (фото покажут вам наглядную разницу), помимо бугристой кожи, можно отметить и другие первые и последующие признаки целлюлита:

• отёки;
• синюшный цвет кожных покровов;
• низкая чувствительность кожи в некоторых участках;
• болезненные ощущения и т.п.

Специалисты изучают данное отклонение уже на протяжении половины века. И, как выше было сказано, до сих пор идут споры по поводу того, является ли целлюлит заболеванием, или это не более, чем косметологический дефект, обусловленный строением женского организма. Считается, что основная причина появления «апельсиновой корки» на теле — плохой обмен веществ на клеточном уровне. И если углубиться в проблему, то «апельсиновая корка» представляет собой явление застойного характера в подкожном жиру, где части ткани разделены волокнами. В результате застоя происходит снижение активности кровообращения и лимфооттока, а значит, клетки недополучают достаточно питательных веществ и кислорода. В результате жир начинается распределяться неравномерно, появляются бугры и комки, что делает кожу внешне рыхлой и неровной.

У многих женщин «апельсиновая корка» вызывает чувство дискомфорта, как в эмоциональном плане, так и на физическом уровне. Это происходит потому, что изначально безобидный дефект способен превратиться в серьёзную болезнь, которая трудно поддаётся лечению и может потребовать оперативного вмешательства.

Для того чтобы предотвратить возникновение и «эволюционирование» целлюлита на коже, желательно регулярно проводить тест на его наличие. Если поверхность кожи осталась гладкая, это означает, что проблемы нет. Но если появились бугорки и впадинки, пришло время начинать борьбу с некрасивой рыхлостью, чтобы остановить дальнейшее развитие целлюлита.

Причины возникновения и механизм развития

Выявлен ряд причин, по которым «апельсиновая корка» может атаковать бёдра, ягодицы и другие участки тела.

1. Наследственная предрасположенность. От генетики не сбежишь… На появление целлюлита могут влиять такие наследственные факторы, как метаболизм, равномерность распределения жира под кожей, активность кровообращения и принадлежность к тому или иному этническому обществу. И если мама, бабушка и женщины из рода имели целлюлит, то дочке следует постараться максимально, чтобы предупредить его появление на своём теле.
2. Возраст и наступление менопаузы. Целлюлитные явления на проблемных зонах становятся заметными после двадцати пяти лет, но есть случаи, когда «апельсиновая корка» появляется раньше. А в период менопаузы снижается выработка эстрогена, что отражается на состоянии кожи. Она теряет упругость, становится менее эластичной. Стареющий организм уже не может производить необходимое количество фибриллярных белков для поддержания здорового внешнего вида кожи.
3. Дисбаланс в гормональном фоне. Даже если женщина активно занимается спортом, придерживается правильного питания, это не значит, что она полностью защищена от целлюлита. Метаболизм напрямую зависит от гормонов. Если возникает недостаток или переизбыток гормонов, это может стать причиной ухудшения кровообращения в жировых тканях. Когда кожа резко становится дряхлой, шершавой, бугристой, нужно обязательно проконсультироваться с доктором и провериться на гормоны.
4. Отсутствие культуры питания. «Апельсиновая корка» не возникает в результате употребления в пищу нездоровых продуктов и не является побочным эффектом ожирения. Однако правильная организация питания может снизить риск его развития. Необходимо отметить, что дамы, употребляющие жирную, солёную, высокоуглеводистую пищу и игнорирующие клетчатку, с высокой вероятностью могут стать обладательницами кожных покровов, «украшенных» целлюлитом. Правильно сформированный рацион питания состоит на 60% из овощей, ягод и фруктов, на десять процентов — из круп, на двадцать процентов — из белковой пищи (растительного и животного происхождения), и ещё на десять — из жиров.

Некоторые специалисты советуют перестать солить пищу, так как соль препятствует выведению жидкости из организма. Целесообразнее использовать различные специи. Многие из них улучшают обмен веществ и имеют «жиросжигающий» эффект.

5. Низкая физическая активность. Гиподинамия — бич нашего времени. Большинство людей ведёт сидячий образ жизни, что не даёт возможности тратить энергию в том количестве, которая поступает в организм вместе с пищей. Излишек энергии преобразуется в дополнительные килограммы, лишние сантиметры, и, естественно, в целлюлитные отложения. Чтобы кожа была эластичной и упругой, следует быть активным и давать организму постоянную физическую нагрузку, т.е. заниматься танцами, фитнесом, плаваньем, бегом, футболом и т.д.
6. Курение. Ещё одна причина, по которой ягодицы, живот и другие зоны покрываются целлюлитом. Никотин оказывает негативное воздействие на кровообращение и разрушает витамин С. Отказ от курения — верный шаг на пути к формированию красивого тела и избавлению в домашних условиях, например, от целлюлита на попе.

«Апельсиновая корка» — весьма распространённое явление у женщин, и вид у неё не самый привлекательный. Поэтому для профилактики целлюлита желательно постоянно заниматься спортом, правильно питаться и контролировать гормональный фон. Конечно, с наследственными факторами и возрастными изменениями что-либо сделать трудно, но другие причины и даже эти подвластны воздействию!

Виды (типы) целлюлита

Специалисты классифицируют следующие виды целлюлита:

1. Твёрдый вид. Представляет собой небольшие уплотнения, которые не меняются при движении тела. Дефекты практически незаметны, но если кожные покровы взять в складку, то бугорки и впадины станут заметны. Такой вид целлюлита можно видеть у девочек-подростков и молодых дам, которые активно занимаются спортом.
2. Вялый вид. Присутствует при ослабленных мышцах. Уплотнения мягкие, подкожная жировая клетчатка и кожа сотрясаются при движении, наблюдаются капиллярные звёздочки. Данный вид «апельсиновой корки» можно видеть у дам после 40 лет, которые ведут пассивный образ жизни, либо при резком снижении веса.
3. Отёчный вид (эдематозная форма целлюлита). Как определить? Надавить пальцами на поверхность кожи. Если на ней остаётся ямка, значит, в тканях изнутри есть лишняя жидкость. При отёчной «апельсиновой корке» кожные покровы выглядят тонкими, истощёнными. Обычно такая форма целлюлита локализуется на ногах.
4. Смешанный вид. Это сочетание разных форм целлюлита, проявляется на проблемных зонах чаще всего.

Стадии целлюлита и их лечение

Для правильного подбора инструментов борьбы с рыхлой кожей нужно знать, как выглядит на разных этапах образования целлюлит, фото вам в этом помогут. Специалисты выделяют четыре формы целлюлита, каждая из которых характеризуется наличием определённых признаков (и методов лечения).

1. Первая стадия целлюлита (начальная стадия). Проявлена слабо и практически не видна. «Апельсиновая корка» отсутствует, однако изменения ощущаются — кожа на проблемных зонах практически не эластичная. Главным показателем формирования целлюлита является увеличение объёма бёдер и ягодиц. Плохой метаболизм в жировых тканях становится причиной появления отёков в данных зонах. Избавиться от дефектов на первой стадии целлюлита можно, откорректировав ежедневный рацион питания. Для достижения результата необходимо пить больше воды, сократить потребление жиров, простых углеводов, соли и увеличить физические нагрузки.
2. Вторая стадия целлюлита. Под кожей формируются плотные участки из лишней жидкости и жировых отложений, которые легко прощупываются. В этих зонах ухудшается кровообращение и лимфоотток (от чего, кстати, помогает, лимфодренаж). На 2 стадии (степени) из-за плохого метаболизма клетки лишаются питательных веществ. В результате кожные покровы становятся дряблыми. Как бороться с этой стадией? Основное направление в лечение второй стадии развития целлюлита — разбивка жировых фибром и освобождение тканей от застойных явлений. Лечение назначается такое же, как и при первой стадии, однако интенсивность следует увеличить. В качестве вспомогательной процедуры можно добавить массаж против целлюлита.
3. Третья стадия целлюлита (микронодулярная). При целлюлите 3-й степени на определённых участках тела изменения кожных покровов заметны даже в спокойном состоянии. Из-за плохой циркуляции крови и защемления нервных окончаний мышечная ткань перестаёт быть эластичной и не может сокращаться в нужной мере. Для достижения гладкой кожи на третьей степени необходимо избавиться от жировых уплотнений, но только не с помощью интенсивного массажа (идёт разбивка не только жировой ткани, но и разрушение нервных окончаний)! Поэтому идеальным вариантом для проработки тканей является ультразвуковое воздействие, липолиз и т.д. Не стоит игнорировать правильное питание и занятия спортом.
4. Четвёртая стадия целлюлита (макронодулярная, последняя стадия). Это серьёзное патологическое состояние тканей. На 4 стадии кожные покровы по внешнему виду схожи с губкой. Они испещрены буграми и ямками, имеют бледный оттенок с синевой. Повреждённые зоны холодные и твёрдые. Мышечная ткань ослаблена, возникает проблема некротических процессов. Поэтому нельзя допускать, чтобы целлюлит переходил в четвёртую стадию, и убрать его заранее.

Помимо некрасивого вида (с эстетической точки зрения), можно получить трудно исправимые физиологические изменения. Лечение целлюлита нужно начинать как можно раньше. Однако если всё-таки женщина дошла до четвёртой степени целлюлита, то потребуется вмешательство в организм — например, липосакция (но не обязательно оперативная). Это необходимо для того, чтобы освободить сосуды от давления жировых уплотнений. После данной процедуры кровообращение будет активизировано, клетки получат необходимые питательные вещества, а далее всё зависит непосредственно от человека. Для результативного процесса борьбы с «апельсиновой коркой» желательно задействовать все инструменты, описанные выше (спорт, изменить состав и режим питания, массажи и т.д.)

Как предотвратить целлюлит

С целью предотвращения появления и дальнейшего развития «апельсиновой корки» на бёдрах, ягодицах, ногах, животе и других зонах специалисты советуют нормализовать ежедневный рацион питания, разнообразив меню овощами, ягодами и уменьшив количество потребляемых простых углеводов. Также важно отказаться от строгих диет.

Сохранить кожу эластичной, а тело — стройным и красивым, помогут активные занятия спортом и регулярная физическая нагрузка. Массажные процедуры не позволят лишней жидкости накапливаться в тканях, снимут стресс и улучшат настроение. Различные косметические несложные манипуляции в домашних условиях станут хорошим подспорьем в борьбе за здоровье и совершенство кожи. Также доктор может назначить специальные препараты, которые будут способствовать активизации кровообращения и выведению лишней жидкости.

Чтобы такая проблема, как целлюлит, не начала вдруг тревожить, нужно постоянно заботиться о себе. Следование нашим простым рекомендациям позволит находиться в форме не только сейчас, но и в будущем!

 

загрузка…

Что такое Целлюлит (липодистрофия) целлюлит на самом деле?

Что такое целлюлит – не обязательно иметь проблемы с лишним весом, чтобы не понаслышке знать, как выглядит целлюлит. Но что такое целлюлит на самом деле?

Чтобы бороться с врагом, нужно знать хорошенько изучить всю его подноготную. Владеть информацией – значит иметь возможность бороться. Изучим досье целлюлита.

Что такое целлюлит. Процесс формирования

Как ни парадоксально, но целлюлит – это увеличение жировых клеток в локальных масштабах.  Целлюлит становится результатом нарушений микроциркуляции в подкожных жировых тканях.

В силу определенных причин жировые клетки перестают нормально функционировать. Происходит накапливание продуктов жизнедеятельности, в то же время продолжают поступать дополнительные вещества.

Увеличенные жировые клетки перетягиваются соединительной тканью, образуя бугорки. Так, как подкожная жировая ткань есть у всех, даже худых людей, то от целлюлита не застрахован никто.

Ученые предполагают, что активному увеличению жировых клеток у женщин способствует гормон эстроген. Именно поэтому целлюлит является именно женской проблемой.

Прекрасная половина человечества в 80-95% случаев вынуждена бороться с внешними проявлениями целлюлита — бугристой кожей. В то время, как мужчин эта проблема практически не касается.

Внешние проявления целлюлита в зависимости от стадии

Любые процессы в организме не происходят вдруг. Так и целлюлит проходит несколько этапов развития. Можно выделить 4 стадии.

1. Внешне кожа никак не изменилась. Она гладкая на ощупь и красивая на вид. Однако в жировой ткани, а точнее в лимфатических сосудах, начинается застой жидкости. Особо наблюдательные женщины могут заметить некую общую припухлость.
2. Внешних проявлений целлюлита по-прежнему нет, но процессы в организме принимают серьезный оборот.

Накапливание жидкости усиливает нагрузку на венозную систему, и она начинает давать сбои.

Количество жидкости продолжает расти, давление тканей увеличивается, вены передавливаются, круг замыкается. Застой жидкости приводит к уплотнению жировых отложений. Вместе с этим уменьшается подача кислорода в ткани.

Активно начинает формироваться соединительная ткань.

1. Эта стадия имеет уже видимые проявления. Правда только если собрать кожу в складку, становится заметны бугорки целлюлита. Пока они распространяются не небольшие участки жировой ткани. Есть специальные способы выявления целлюлита на третьей стадии.

• — тепловой тест. Руки сложить крест-накрест. Тыльной стороной ладоней сравнить температуру кожи. Там, где активно формируется целлюлит, температура будет немного ниже;
• — симптом щипка. Сильно, но медленно и мягко сжать кожу двумя пальцами. Задержаться в таком положении и отпустить. Отсутствие болезненных ощущений означает, что нервные окончания в порядке. Следовательно, лечение будет более успешным.

1. Ярко выраженная стадия, при которой не нужно рассказывать, что такое целлюлит и как он выглядит. Больная видит его прекрасно сама без каких-либо манипуляций и тестов. Помимо того, что эстетика тела нарушается бугристой кожей, целлюлит может доставлять физический дискомфорт. Кожа в этих местах более холодная и синюшная. Симптом щипка дает болезненный эффект, так как происходят нарушения в нервных окончаниях.

Причины появления целлюлита

Так что такое целлюлит? Вследствие каких ситуаций он появляется? Ведь у каждого последствия должны быть объективные причины. Изменения в клетках происходят из-за нарушений липидного обмена.

А что способно провоцировать эти нарушения?

• Болезненные состояния

— дисфункция яичников. В результате этого заболевания происходит дисбаланс  гормонального фона с активной выработкой в кровь эстрогена;

— эндокринные нарушения, в том числе проблемы с щитовидной железой;

— проблемы белкового обмена, одной из которых является уменьшение количества белка альбумина в крови.

• Наследственный фактор
• Нездоровое питание. Нерегулярные приемы тяжелой «пустой» пищи помогают набить желудок, но не обогатить организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Перекусы на бегу и неожиданные строгие диеты так же не идут на пользу.
• Сидячий образ жизни. Существует очень тесная связь между движением, следовательно, циркуляцией крови, и нормальным течением всех процессов в теле человека. Как только движение замедляется, начинаются различные нарушения, в том числе и появление целлюлита.
• Стрессы. Постоянное нервное напряжение не проходит бесследно.
• Хроническая усталость. Недосып, переживания, переутомление оставляют свои целлюлитные следы на теле.
• Вредные привычки: алкоголь и курение. Эти «радости» жизни снижают и так заторможенный кислородный обмен в тканях.
• Слишком плотная, обтягивающая одежда, обувь на высоком каблуке. Многие женщины замечали, как отказ от слишком узких брюк и шпилек помогает разгладить кожу даже без вспомогательных средств.

Итоги

Что такое целлюлит – это результат неправильного образа жизни. Он не появляется вдруг. Следовательно, избавиться от такого подарка судьбы вот так сразу тоже не получится.

Можно верить рассказам о чудодейственных кремах и массажах. Но эффект, если будет, то поверхностный и недолговременный.

Любые проблемы со здоровьем, а целлюлит – это нарушение в тканях, значит болезнь, необходимо решать изнутри. Изменить вредные привычки и отказаться от разрушающих тело вещей и действий.

Удовольствие нам приносят не то, что мы делаем или едим, а то, как мы к этому относимся. Можно получить не меньше наслаждения от свежевыжатого сока, чем от двойного эспрессо или сладкого газированного напитка.

Или же в спокойной, расслабленной атмосфере насытиться овощным рагу с рыбой, вместо гамбургера, съеденного по пути с работы на вечеринку.

Меняйте свою жизнь, отношение к ней и заметите, как тело ваше разглаживается. И спустя какое-то время можно будет только вспоминать, о том, что такое целлюлит.

А  Вы знаете что такое целлюлит? Эта проблема Вам знакома? Как боретесь с целлюлитом? Пишите комментарии. Ваше мнение очень важно.

Что такое целлюлит у женщин, почему появляется

Целлюлит — распространенный среди женщин дефект кожи, трудно поддающийся полному устранению.

Видимые бугорки и ямочки на бедрах и некоторых других участках тела в виде лимонной корочки для многих женщин настоящая трагедия, приводящая к психологическому дискомфорту и комплексам.

Бороться с целлюлитом можно и при комплексном подходе, и при терпении проблема тоже решается. Но чтобы достичь успеха, нужно иметь представление, как проявляется такой дефект кожи и с чем он связан.

СОДЕРЖАНИЕ (нажмите на кнопку справа):

Что такое целлюлит

В косметологии термином «целлюлит» обозначаются изменения, затрагивающие подкожно-жировую клетчатку, что внешне проявляется появлением специфического кожного рельефа.

Такие патологические изменения имеют и медицинский термин – гиноидная липодистрофия.

Механизм развития изменений в подкожно-жировой клетчатке следующий:

1. Вначале происходит изменение местного кровообращения – снижается скорость тока крови и клетки начинают недополучать кислород.
2. Процессы расщепления и усвоения жиров в клетках замедляются, за счет чего эти клетки начинают увеличиваться в размерах.
3. Соединительнотканные перегородки, находящиеся между отдельными жировыми дольками, теряют свою природную эластичность.
4. В жировых дольках, содержащих увеличенные в размерах клетки и ограниченных уже не эластичными перегородками, повышается давление, формируются узлы, которые и, выталкиваясь на поверхность кожи, приводят к появлению бугорков.
5. Из-за повышенного давления внутри основных участков целлюлитных узлов происходит сдавление лимфатических и кровеносных капилляров, что еще сильнее ухудшает ток крови. То есть ситуация еще больше усугубляется.

В большинстве случаев целлюлит охватывает бедра, ягодицы, реже живот и еще реже колени, плечи, шею, икры.

Подкожный дефект у многих девушек начинается еще в период подросткового возраста, к 35 годам проявления липодистрофии обнаруживаются у 75% женщин, а после этого возраста почти у 90%.

Мужчины целлюлиту подвергаются только в исключительных случаях, поэтому этот дефект кожи принято считать чисто женской проблемой.

Почему целлюлит обозначается данным термином

Целлюлит – это медицинский термин и обозначает он вполне конкретное изменение. С латыни cellulitis переводится как воспаление клетки.

То есть целлюлит – воспаление подкожно жировой клетчатки, возникающее под влиянием определенных патогенных микроорганизмов.

Обозначение в косметологии «апельсиновой корки» на ногах, ягодицах словом целлюлит связано лишь с тем, что это название у всех на слуху и легко запоминается.

Точнее механическую деформацию кожного покрова в результате роста жировых клеток с точки зрения медицины можно назвать такими терминами, как липосклероз, мелкобугристая липодистрофия, гиноидная липодистрофия, дермапанникулит, отечный фибросклероз.

Как видите, названий у одного явления множество, но пути развития и устранения одни и те же.

Мнения косметологов по отношению к целлюлиту расходятся. Некоторые из них считают, что структурные изменения в подкожном слое являются не только косметическим дефектом, но и негативно отражаются на работе всего организма, и поэтому с «апельсиновой коркой» нужно обязательно бороться.

Другие косметологи придерживаются мнения, что целлюлит – это лишь чисто внешняя проблема, на которой не стоит заострять внимания.

Причины возникновения целлюлита

Основная причина появления липосклероза – это эстрогены, которые нарушают работу сосудов, располагающихся в подкожно-жировой клетчатке.

Это приводит к недостаточному поступлению молекул кислорода к клеткам, что и меняет их работу.

Эстрогены – это гормоны, присутствующие в организме любой женщины. Но почему тогда у одних представительниц прекрасного пола нет слишком заметных проявлений целлюлита, а другие же видят множество бугорков и ямочках и на ягодицах, и на ногах с плечами?

Все дело в том, что то, как эстрогены будут действовать на жировые клетки, зависит и от сопутствующих факторов.

Проявления целлюлита будут заметнее у женщин:

• С эндокринными расстройствами – нарушением функционирования поджелудочной и щитовидной желез, яичников или надпочечников.
• С сосудистыми патологиями, приводящими к нарушению микроциркуляции – гипертоническая болезнь, атеросклероз.
• С ожирением или со склонностью к лишнему весу.
• Питающихся нерационально.
• При малоподвижном образе жизни.
• Часто испытывающих стрессы.
• Принимающих бесконтрольно гормональные контрацептивы
• С вредными привычками.

Есть мнение, что на развитие целлюлита влияет и плохая экология. Очень часто «апельсиновая корка» гораздо заметнее становится после беременности и родов, что опять же связано с набором веса, гормональным сбоем и нарушениями в работе органов пищеварения.

Признаки целлюлита и общие изменения в организме

Целлюлит многими врачами и косметологами считается вторичным половым признаком женщин. То есть проявления липодистрофии ест у каждой женщины, начиная после 20 лет, но не всегда они видимы глазу.

Для определения начинающейся проблемы нужно взять складку кожи на бедрах или ягодицах пальцами, если на ней появляются ямочки и бугорки, то это свидетельствует о том, что патологические изменения в подкожно-жировой клетчатке уже начались.

Если на этом этапе не принять должны мер к предотвращению дальнейших нарушений, то через несколько лет дефект кожи будет заметен и без специальных тестов.

Целлюлит в общих чертах определяется как склонность организма к удержанию в жировой ткани жидкости. Это приводит к появлению отека, который сдавливает расположенную рядом соединительную ткань.

В ответ на это начинаются вырабатываться лишенные эластичности коллагеновые волокна, они изолируют увеличивающиеся в размерах жировые клетки и меняют нормальное кровообращение.

Результат подобных патологических нарушений – образование в подкожной ткани бугорков, выпирающих наружу.

Общую жировую массу человека подразделяют на три слоя, они друг от друга отличаются расположением и особенностями обменных процессов.

Адипоциты (жировые клетки) отличаются постоянством количества, но их размеры могут значительно увеличиваться.

В зависимости от структуры жировой ткани и степени лишнего веса диаметр адипоцитов иногда возрастает почти в 40 раз, что и приводит к образованию бугорков и впадинок между ними.

Первый слой жировой ткани – поверхностный, располагается он между мышечной фасцией и кожей.

Этот слой определяет пропорции и очертания фигуры человека и именно в нем начинают происходить те изменения, которые выступают на поверхность тела и называются целлюлитом.

Второй слой жировой ткани находится уже под мышечной фасцией, он не меняется при колебаниях веса.

Третий слой – внутренний или висцеральный. Находится он только внутри жировой полости, его увеличение больше характерно для мужчин и проявляется появлением увеличенного в размерах живота.

Почему целлюлит женская проблема

У мужчин практически никогда не бывает «апельсиновой корки», даже если они имеют излишний вес, а их фигура рыхлая.

Объясняется это тем, что в организме сильной половины человечества количество эстрогенов ничтожно мало и это не приводит к патологическим изменениям в жировой ткани.

Вторая причина появления целлюлита исключительно у женщин – особе строение соединительной ткани.

У мужчин коллагеновые волокна располагаются плотной сеткой с «ячейками» жира.

У женщин соединительные волокна имеют свободное плетение, необходимое для того чтобы:

• В период беременности ткани без разрывов растягивались;
• В отдельные «ячейки» входило как можно больше жировых масс.

Подобное строение предусмотрено природой и в первую очередь необходимо, чтобы в организме создавались идеальные условия для вынашивания потомства.

Формирование жировых запасов в подкожной клетчатке начинается еще в подростковом возрасте, но, как правило, у молодых девушек кожа долго остается упругой и без неровностей.

Когда чаще всего возникает целлюлит

Патологические изменения в жировой прослойке, приводящие к появлению целлюлита, в большинстве случаев начинаются в периоды гормональных всплесков.

В 15% случаев первые признаки дефекта кожи обнаруживаются еще в подростковом возрасте.

В 25% случаев девушки начинают замечать не радующие их бугорки и ямочки на кожных покровах в последние месяцы беременности или уже после рождения ребенка.

С каждой последующей беременностью проявления целлюлита усиливаются.

В 20% случаев дебют целлюлита совпадает с наступлением климактерического периода.

Липодистрофия у женщин возможна в любом возрасте, исключая, пожалуй, возраст до 13-15 лет. «Апельсиновая корка» может появиться как на ягодицах и бедрах стройных девушек, так и на теле толстушек.

Что способствует возникновению

Совсем недавно косметологи утверждали, что основной провокатор целлюлита — это лишний вес. И это действительно так, девушки с лишним весом проявления целлюлита замечают гораздо чаще.

Но помимо полноты способствовать патологическим нарушениям в жировой массе способы и другие факторы, это:

• Нарушение питьевого режима. Не все девушки пьют в день столько чистой воды, сколько требуется их организму. Обезвоживание негативно отражается на многих системах организма, в том числе и на соединительной ткани, она становится менее эластичной.
• Аллергия на продукты питания. Попавшие в пищеварительную систему аллергены начинают выделять токсины, для их удаления организм начинает привлекать больше воды, что повышает отечность тканей и соответственно усиливает видимость целлюлита.
• Переедание. Постоянное поступление в организм избыточного количества еды ухудшает метаболические процессы, что негативно сказывается на работе клеток.
• Загар. Ультрафиолетовые лучи ухудшают тонус кожи и состояние соединительной ткани.

Предрасположенность к ярко выраженному целлюлиту передается и на генетическом уровне.

Поэтому если у мамы были ямочки на бедрах, то ее дети женского пола смогут избежать возникновения этой проблемы, только если будут заранее исключать или сводить к минимуму влияние на организм всех провоцирующих патологию «виновников».

К факторам, увеличивающим риск стать обладателем «апельсиновой корки», относят возраст.

После 30 лет у женщин снижается мышечный тонус и уменьшается физическая активность, снижается продуцирование коллагена, накапливаются токсины.

То есть, чем старше женщина, тем больше у нее предрасполагающих к появлению неэстетических бугорков факторов.

Стадии целлюлита

Косметологи подразделяют целлюлит по стадиям, всего их четыре.

• Первая стадия носит название предцеллюлитная, что связано с тем, что явных проявлений дефекта еще нет. На этой стадии начинается снижение обычного тока крови, увеличивается проницаемость стенок капилляров, нарушается отток крови из вен и циркуляция лимфы. Единственное, на что можно обратить внимание при развитии первоначальных изменений, это на часто появляющиеся синяки и незначительную отечность тканей.
• Вторая стадия начальная, к клеткам начинает мало поступать кислорода, усиливается отечность, скапливаются токсины. Кожа приобретает характерный вид кожуры апельсина, только если захватить ее в складку. Визуально можно заметить бледность кожного покрова и снижение эластичности кожи в проблемных местах.
• Третья стадия получила название микронадулярная. Происходит спаивание отдельных жировых клеток, они приобретают вид гроздьев. Эластичные перегородки теряют свою растяжимость, становятся грубыми. Прогрессирует нарушение микроциркуляции и нарастает отечность. Видимые бугорки вместе с ямочками заметны и без специальных тестов в любом положении тела. Пораженный участок может быть на вид мелкоузловатым, легко пальпируются узелки разных размеров. Отек тканей хорошо заметен, при глубоком надавливании может быть болезненность, на бедрах, животе плечах возможно появление капиллярных звездочек и расширенного сосудистого рисунка.
• Четвертая стадия макронодулярная. Значительно нарушен венозный отток, выражен застой лимфы. Узлы при 4-й стадии крупные, спаянные с кожей, чаще всего болезненные. Можно прощупать отдельные участки отвердевших тканей, может быть также снижена или повышена температура тела на местном уровне.

Чаще всего у женщин выявляется 2 и 3 стадия целлюлита. При развитии 4-й стадии требуется специальное и длительное лечение.

Методы борьбы с целлюлитом в современной медицине

От целлюлита избавиться можно, но необходимо приготовиться к тому, что борьба может быть долгой и требующей комплексного подхода.

Использование только специальных косметических средств, салонных процедур, изменение питания или массаж, применяемые по отдельности, не принесут необходимого результата или он будет совсем незначительным и недолговременным.

Питание при целлюлите

Устранение целлюлита должно начаться с изменения привычного пищевого рациона.

Образованию «апельсиновой кожуры» на теле способствуют в первую очередь жареные и жирные блюда, копчености, жирное мясо, сдобная и сладкая выпечка, легко усваиваемые углеводы, мясо птицы с кожей.

Вредны для жировой прослойки и продукты с различными ароматизаторами, консервантами, усилителями вкуса.

Именно от всех этих вредных продуктов следует отказаться в ежедневном меню. Изредка позволить их себе конечно можно, но только в качестве исключения.

Диетологи при борьбе с целлюлитом помимо отказа от выше названных видов пищи советуют:

• Как можно больше пить чистой воды. Жидкость способствует вымыванию всех токсинов, частично воду можно заменить свежеотжатыми соками из спелых овощей и фруктов, травяным чаем, несладкими компотами. При целлюлите особенно полезен апельсиновый, огуречный, морковный, ягодный, капустный, свекольный соки.
• Питаться регулярно и преимущественно через равные промежутки времени. Соблюдение режима способствует равномерной выработке ферментов и желудочного сока, что положительно сказывается на обменных процессах.
• Не передать. Употребление избыточного количества еды не только приводит к ожирению, но и ухудшает процесс пищеварения, что отрицательно сказывается на метаболизме.
• Есть как можно больше свежих овощей и фруктов, морепродуктов, зернового хлеба и блюд из злаков.
• Свести к самому минимуму употребление кофе, газированных напитков, крепкого алкоголя. Разрешено виноградное вино, но только не крепкое и в количестве 150 мл в день.
• Отказаться от цельного молока и молочных продуктов с повышенной жирностью. В то же время полезно постоянно употреблять кисломолочные напитки, нежирный творог, сыр.

Периодически можно устраивать себе разгрузочные дни, но косметологи советуют отказаться от жестких, несбалансированных диет.

Резкое снижение веса или наоборот его набор иногда способствуют ухудшению состояния кожи.

Если нужно сбросить достаточно много килограммов, то лучше обратится к специалистам, которые специализируется на составлении индивидуальных программ похудения.

Вредные привычки

Курящая женщина должна понимать, что ее вредная привычка может стать причиной появления некрасивого рельефа на ягодицах и бедрах.

Находящийся в сигаретах никотин приводит к разрушению витамина С, именно этот витамин отвечает за состояние соединительной ткани и кожного покрова.

Во время курения организм отравляется и десятком вредных веществ, которые негативно воздействуют на сосуды.

Вредной привычкой можно назвать и нахождение длительное время в одной позе и гиподинамию.

Если в силу рабочей специальности приходится постоянно сидеть или стоять, то нужно периодически делать перерывы, в которые рекомендуется проводить гимнастику для ног.

Снижение двигательной активности – проблема современного общества, приводящая не только к целлюлиту, но и к массе других проблем и заболеваний.

Необходимо как можно больше двигаться, можно заняться бегом, ездой на велосипеде или просто ежедневно подолгу гулять.

Периферическое кровообращение у женщин значительно нарушается при постоянном хождении на высоких каблуках и при ношении тесных, облегающих колготок. Не стоит такие вещи носить ежедневно.

Улучшение микроциркуляции

В борьбе с целлюлитом важно добиться нормализации тока крови и лимфы, если проблема еще не запущена, то в этом помогут:

• Физические упражнения. Выполнять их нужно ежедневно и выбирать следует преимущественно те, которые усиливают кровообращение в конечностях, укрепляют пресс и ягодицы.
• Массаж. Специальный антицеллюлитный массаж курсом можно делать в салонах красоты. Но и дома рекомендуется периодически растирать и разминать проблемные места, особенно во время водных процедур.
• Контрастный душ. Циркуляция крови заметно улучшается, если во время водных процедур чередовать воздействие на кожу холодной и горячей воды.
• Баня и сауна. Горячий пар и воздух способствуют раскрытию кожных пор, что в свою очередь позволяет вывести из организма много шлаков.

Во время водных процедур всегда нужно использовать различные пилинги, скрабы, разогревающие составы.

Массаж можно проводить, используя вакуумные банки, специальные массажеры, под их воздействием ток крови и лимфы еще больше усиливается.

Антицеллюлитная косметика

Специальные средства с антицеллюлитным действием выпускают косметические компании, это могут быть крема, гели, скрабы.

Антицеллюлитная программа помимо наружных средств может включать в себя и использование системных средств – таблеток, чаев, капсул.

Действие пищевых добавок в первую очередь направлено на снижение жировой прослойки.

В состав антицеллюлитных средств чаще всего входят:

• Морские водоросли. Под их влиянием уменьшается отечность, запускаются естественные процессы сжигания жиров, пораженная кожа увлажняется.
• Кофеин, он ускоряет обменные реакции, укрепляет сосудистые стенки, активизирует кровоток.
• Красный перец. Под его воздействием разогревается кожа и за счет этого усиливается кровообращение.
• Экстракты мяты, виноградных косточек, плюща, зеленого чая, жожоба снимают воспаление и укрепляют сосуды.
• Эфирные масла повышают тонус кожного покрова, способствуют выводу токсинов.

С морскими водорослями часто делают антицеллюлитные обертывания. В салонах красоты могут предложить мезотерапию, талассотерапию, миостимуляцию, но для того чтобы сохранить полученный результат эти процедуры рекомендуется курсом проводить каждые полгода.

От целлюлита используется и липолиз – разрушение жировых клеток при помощи ультразвука или электроволн.

В запущенных случаях проводится липосакция, то есть хирургическая операция по удалению жира.

Любые аппаратные методики назначаются только по показаниям с учетом всех противопоказаний. Подбирает их специалист, учитывая стадию целлюлита и сопутствующие заболевания.

Что можете сделать Вы

Начиная борьбу с целлюлитом нужно понимать, что полностью избавиться от некрасивых бугорков вряд ли удастся, особенно если проблема запущена.

Улучшить состояние кожи, сделать ее ровнее, более подтянутой поможет только комплексный подход.

В первую очередь нужно полностью пересмотреть свое питание и изменить его.

Отказаться от многих вредных продуктов или свести к самому минимуму их употребление необходимо на всю жизнь.

Если имеется лишний вес, то следует от него избавиться, но только делать это нужно постепенно и обязательно совмещая диеты с физическими упражнениями. Так удастся избежать появления дряблой кожи.

Ежедневные физические упражнения должны стать нормой жизни. Какие комплексы занятий подходят для устранения целлюлита можно посоветоваться с косметологом.

Не будет вреда, если приседать, выполнять упражнения со скакалкой, заниматься бегом, плаванием.

При принятии душа или ванны нужно постоянно растирать проблемные зоны на теле жесткой мочалкой, рекомендуется использовать скрабы, от целлюлита хорошо помогает медовый массаж.

Не стоит отказываться и от антицеллюлитных кремов, хотя эффект от них чаще всего сохраняется непродолжительное время.

Профилактика целлюлита

Начинать бороться с целлюлитом желательно заранее, то есть еще в самом молодом возрасте.

Вероятность появления некрасивой «апельсиновой корки» заметно снижается, если:

• Не курить;
• Не допускать резкого набора или наоборот снижения веса;
• Питаться правильно и рационально;
• Регулярно заниматься теми видами спорта, которые дают нагрузку на бедра и брюшную стенку. Нельзя и резко бросать тренировки, лучше от нагрузок отказываться постепенно;
• Периодически посещать сауну и баню. При их посещении желательно делать массаж, использовать различные скрабы, а после наносить антицеллюлитный или разогревающий крем.

Целлюлит – это не заболевание, а лишь проявления особенностей женского организма.

Но видеть у себя на теле неровный и порой пугающий рельеф, вряд ли молодым женщинам хочется, на самом деле не допустить развитие липодистрофии легко, главное начинать это делать вовремя.

размер, для чего нужен, патологии

Кадык у мужчин – выпирающее образование на внешней передней части гортани. В народе его нередко называют «адамовым яблоком»: согласно легенде, кадык вырос у мужчины в тот момент, когда он отведал запретное яблоко из рук Евы. И его присутствие по сей день напоминает о греховности человека.

На самом деле, хрящи на шее мужчины имеют определённые функции. Кроме того, кадык есть и у всех женщин, просто при нормальном гормональном фоне у представительниц прекрасной половины человечества он менее заметен. Любому человеку, неравнодушному к своему здоровью, полезно знать, что такое кадык у мужчин, где он расположен и какие патологии, связанные с ним, существуют, и у всех ли мужчин есть кадык.

Размер кадыка

Ответ на вопрос, почему у мужчин растёт кадык, лежит в области работы его гормональной системы. Приблизительно до 14 лет хрящи имеют небольшой размер и мягкую структуру, но во время полового созревания под влиянием тестостерона хрящи увеличиваются в размере и уплотняются.

Что значит большой кадык у мужчины – очень распространённый вопрос. Можно ли по его размеру делать вывод о темпераменте мужчины, его здоровье и характере? Ответ будет звучать отрицательно. Почему у мужчин кадык выпирает слишком сильно, сказать сложно, так как форма и размер зависит исключительно от анатомических особенностей строения шеи человека, его генетики. Кадык не может быть показателем ни одного аспекта личности или физиологии мужчины. И большой, выпирающий острый кадык, и небольшой, едва заметный – варианты нормы.

Зачем нужен кадык?

Если у мужчин крупный кадык является одним из вторичных половых признаков, а у женщин он, как правило, отсутствуют, возникает закономерный вопрос: зачем мужчинам кадык?

Одна из важнейших его функций – защитная. Плотные хрящевые пластины надёжно защищают гортань и органы, расположенные в области шеи, в частности, щитовидная железа, которая продуцирует гормоны, участвующие во всех физиологических процессах, а также голосовые связки.

С голосовыми связками связана вторая функция кадыка. Именно в момент его роста происходит изменения тембра голоса у мужчин, так называемая голосовая ломка. И это не является совпадением, ведь во время уплотнения хрящей происходит и удлинение голосовых связок.

Кадык принимает активное участие и в защите органов дыхательной системы. Когда человек проглатывает пищу или воду, хрящи в горле перекрывают дыхательные пути, не давая человеку поперхнуться.

Прикоснувшись к передней поверхности шеи во время разговора, можно заметить, что пластины кадыка вибрируют и двигаются. Без этого процесса воспроизведение звуков невозможно. Кадык даёт возможность не только разговаривать, но и произвольно менять тембр и высоту голоса. Таким образом, абсолютно ясно, для чего нужен кадык у мужчин и в чём его функциональное предназначение.

Кадык у женщин

Рассматривая вопрос, что такое кадык у мужчины и для чего он нужен, нельзя обойти вниманием проблему наличия кадыка у женщин. С одной стороны, кадык является отличительной чертой мужского организма, с другой стороны, нельзя заявить, что у женщины он полностью отсутствует. А, значит, вопрос, почему кадык только у мужчин, полностью некорректен.

Хрящевые пластины, которые защищают гортань, щитовидную железу и голосовые связки, есть и у женщин, однако в период гормональной перестройки он не меняет свою форму, а остаётся плоским. Тем не менее, его тоже можно рассмотреть, если запрокинуть голову назад или прикоснуться к передней поверхности шеи в момент речи или глотания.

Почему у женщин кадык не изменяет форму и размер в период полового созревания? Дело в том, что за изменение строения кадыка мужчины отвечает тестостерон, который активно продуцируется яичками и надпочечниками начиная с 14 лет. У женщин гормональная перестройка происходит иначе, в этот период у них в крови повышается концентрация женских гормонов, которые не могут повлиять на рост кадыка, что объясняет, почему у мужчин торчит кадык, а у представительниц прекрасной половины человечества — нет. А также у женщин более выраженная жировая прослойка в области шеи, нежели у мужчин, которая сглаживает анатомически особенности этой части тела.

Впрочем, иногда бывают случаи, когда хрящевые пластины на шее женщины имеют выраженную форму, напоминающую кадык. На это могут быть две причины: индивидуальные анатомические особенности строения шеи либо гормональный дисбаланс, при котором концентрация мужских гормонов в организме превалирует над женскими. Как правило, в последнем случае кадык не является единственным признаком патологии: так, у женщины может присутствовать повышенная растительность на теле, низкий голос, задержка полового развития.

Можно ли менять размер кадыка?

Как уменьшить кадык у мужчин – запрос от мужчин, которые недовольны крупным размером своего «адамова яблока», и хотели бы его уменьшить. Такая операция действительно существует, и название ей – хондролорингопластика.

Но на практике врачи прибегают к такой пластической операции крайне редко, так как она очень опасна. Во время операции есть риск перекрыть дыхательные пути, повредить щитовидную железу или голосовые связки. Высокий риск аналогичных осложнений есть и во время реабилитационного периода, так как максимально надёжно зафиксировать хрящи на шее, как носовые хрящи, невозможно. Поэтому мужчина может легко повредить прооперированный кадык во время сна или телодвижений.

Помимо этого, корреляцию между размером кадыка и его эстетикой найти очень сложно. Если в чертах лица можно опираться на некие параметры, по которым можно условно классифицировать их как красивые, или, напротив, непривлекательные, то в случае с кадыком сделать это практически невозможно. Почему у мужчин большой кадык, и какой кадык считать большим – вопрос индивидуальных эстетических предпочтений.

Как увеличить кадык у мужчин – вопрос, который встречается крайне редко. Такая операция технически сложная и малооправданная, так как увеличить сам хрящ невозможно, можно лишь увеличить угол между пластинами, поэтому на практике она фактически не встречается.

Вопрос об удалении кадыка может встать при операции по изменению пола человека: когда путём хирургических манипуляций и гормональной терапии мужчина перевоплощается в женщину. Убрать кадык в этом случае бывает необходимо, если он выражен слишком сильно. Если во время предоперационной диагностики врач решает, что хирургическое вмешательство не несёт в себе слишком большого риска для жизни и здоровья пациента, он может изменить внешний вид «адамова яблока» двумя способами.

Частичное удаление кадыка

Частичное удаление кадыка решает проблему, как убрать кадык у мужчин с минимальным риском и без последующего изменения тембра голоса. В этом случае хирург не убирает хрящевые ткани полностью, он лишь меняет угол их наклона, тем самым сглаживая поверхность шеи.

Полное удаление кадыка

Операция по полному удалению кадыка является одной из самых сложных и опасных в хирургической практике. Эта часть шеи необходима человеку, и для того, чтобы в этом убедиться, следует ещё раз изучить раздел, зачем нужен кадык мужчине.

Число негативных последствий полной хондролорингопластики огромно, помимо колоссального риска для здоровья мужчина сталкивается с изменением тембра голоса (он становится тонким, женским) и абсолютной необратимостью процесса.

Обе операции требуют тщательной подготовки и длительного реабилитационного периода, который сначала будет проходить в стационаре клиники, а затем – дома.

Патологии кадыка

Если у мужчин болит кадык при нажатии – это повод для серьёзного беспокойства. Такой симптом ни в коем случае нельзя игнорировать, при первых признаках дискомфорта нужно обратиться к врачу.

Учитывая расположение кадыка, можно сделать вывод, в каких органах наличествует соматическая патология. На самом деле, список, приведённый ниже, не является исчерпывающим, поэтому самостоятельно заниматься диагностикой нельзя.

Но знать причины, по которым болит кадык при нажатии у мужчин, будет полезно каждому представителю сильной половины человечества.

Заболевания щитовидной железы

Патологии щитовидной железы – самое распространённое основание, почему болит кадык у мужчин. На самом деле, некорректно говорить о том, что болевой синдром присутствует непосредственно в хрящевой ткани кадыка, но по субъективным ощущениям дискомфорт будет локализоваться именно там.

Какие патологии щитовидки могут быть диагностированы по болевому синдрому в области шеи? Прежде всего, необходимо рассмотреть такое явление, как гипотиреоз. Фактически гипотиреоз является не заболеванием, а состоянием организма, при котором щитовидная железа продуцирует недостаточное количество гормонов (Т3, Т4). Симптоматика такого состояния может быть разнообразной, так как гормоны участвуют в деятельности практически всех систем. Чаще всего человек жалуется на усталость, зябкость, отёчность, депрессии. Если кадык у мужчин болит на фоне диагностированного гипотиреоза, это свидетельствует об изменениях в морфологическом строении щитовидной железы (рубцевания). Такой симптом статистически встречается нечасто.

Гипертиреоз – противоположное гипотиреозу состояние, при котором щитовидная железа продуцирует слишком много гормонов, из-за чего в организме возникает состояние, называемое тиреотоксикозом. Боль в области кадыка у мужчин в этом случае возникает из-за того, что гипертиреоз возникает из-за образований в щитовидной железе (узлах), которые увеличивают объем органа и давят на кадык.

При этой патологии человек испытывает раздражительность, снижение массы тела, приливы жара.

Воспалительные процессы в гортани

Дискомфорт в области кадыка может возникать при воспалительных процессах в области гортани: фарингите, ларингите и реже тонзиллите. При этих патологиях происходит отёк тканей, и резь в горле может восприниматься как боль в области кадыка. Боль в кадыке при глотании у мужчин – самый частый признак ларингита.

Распознать эту патологию легко по общей клинической картине: повышенной температуре тела, общем недомогании, кашле, першении в горле. В том случае, если патология имеет хронический характер, симптомы будут выражены меньше, но очаг хронической инфекции будет провоцировать отёк и боль в районе кадыка.

Травмы

Если болевой синдром локализован именно в районе кадыка, есть все основания предположить наличие травмы передней поверхности шеи. После того как мягкие хрящи в процессе гормональной перестройки организма твердеют до плотности костей, повредить кадык непроизвольно довольно сложно. Поэтому травма кадыка всегда сопровождается выраженной острой болью.

Боль в районе кадыка у мужчин в результате перелома очень опасна. В этом случае хрящевая пластина может перекрыть трахею и послужить серьёзным механическим препятствием для дыхания. Хирургическая помощь в этом случае требуется незамедлительно, в противном случае ситуация может обернуться летальным исходом. Если удар в кадык провоцирует рефлекс синкопа в головном мозге, сердце человека мгновенно останавливается.

Туберкулёз или рак гортани

Туберкулёз и рак гортани – одни из самых опасных причин, по которым болезненные ощущения образуются в районе передней поверхности шеи. Изначально боль может быть незначительной, потом человека начинает мучить сильный кашель с кровью. Голос становится охрипшим, человек испытывает постоянное желание прочистить горло, откашляться.

Тиреоидит Риделя

Исходя из названия, может показаться, что тиреоидит Риделя взаимосвязан с деятельностью щитовидной железы. Однако современная медицина по сей день не выявила механизмы образования этой патологии. Известно лишь, что соединительные волокна вокруг кадыка начинают активно разрастаться, образование давит на все расположенные рядом органы и ткани: щитовидную железу, пищевод, кадык.

Остеохондроз

Причину болевых ощущений практически в любой части тела можно обнаружить в таком явлении, как остеохондроз. Механизм образования этой проблемы можно понять, если рассмотреть подробнее строение нервной системы.

Основными органами нервной системы являются головной и спинной мозг. Последний находится внутри позвоночника, и в его функции входит управление внутренними органами. При этом каждый отдел позвоночника (грудной, шейный, поясничный и крестцовый) отвечает за свой «этаж» в организме человека. Все сигналы из головного мозга сначала попадают в спинной, и лишь оттуда, по нервным связям, в нервные окончания.

При остеохондрозе происходят дистрофические изменения в хрящевой ткани между суставами, что нарушает передачу нервных сигналов и может вызвать боль в любом участке тела, в зависимости от того, в каком отделе позвоночника остеохондроз выражен особенно ярко. При шейном остеохондрозе боль может возникать в области кадыка.

Очевидно, что самостоятельно определить причину неприятных ощущений в области «адамова яблока» невозможно. Только после тщательной диагностики врач может выявить патологию и назначать лечение.

За помощью можно обращаться к терапевту или отоларингологу. При необходимости после осмотра, лабораторной и функциональной диагностики пациент будет направлен к врачу другой узкой специализации.

Таким образом, очевидно, от чего растёт кадык у мужчин, почему шея женщины более гладкая и ровная, какие патологии, связанные с хрящевыми пластинами на шее существуют, и как с ними бороться.

Почему у мужчин выпирает кадык 🚩 кадык у парней 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое

7 мая 2014

Автор КакПросто!

Мужской кадык – это крупный хрящ, располагающийся в гортани. Не стоит путать его с щитовидной железой! Кадык связан непосредственно с голосовой, а не с эндокринной системой. Свое название он получил от тюркского слова «кадык», которое в переводе с этого языка означает «крепкий», «выступающий». Второе название кадыка – «адамово яблоко».

Статьи по теме:

Инструкция

Согласно библейской легенде, мужской кадык – это напоминание о первородном грехе со стороны Адама. Предание гласит, что Адам сорвал запретный плод с Древа познания добра и зла, дабы вкусить его. Но не тут-то было! Яблоко застряло у него в горле. Вот почему «адамово яблоко» — это символ греха. Прежде всего, стоит отметить, что «адамово яблоко» есть как у мужчин, так и у женщин. Все утверждения относительно того, что у девушек якобы нет кадыка, – неверны. Их «адамово яблоко» окружено жиром и находится в центре горла. Именно поэтому у мужчин.

У мужчин «адамово яблоко» выпирает по одной единственной причине: мужская гортань содержит в себе наиболее длинные голосовые связки, чем женская. Кроме того на изменение формы кадыка, а также на трансформацию длины голосовых связок непосредственное влияние оказывают именно половые гормоны. Не трудно догадаться, что выпирающий кадык, в свою очередь, оказывает влияние на голос мужчин.

Под действием половых гормонов кадык увеличивается, а их голос заметно ломается. Происходит это в определенном юношеском возрасте. Другими словами «адамово яблоко» является у мужчин вторичным половым признаком, создающим дополнительный объем в гортани для резонирования их голоса.

Это и приводит к появлению низких частот в мужском голосе. Голос юноши сначала ломается, а затем становится низким. Однако не у всех представителей мужского населения это происходит именно так. У некоторых мужчин он становится высоким или резким. Но как бы там ни было, выпирающий кадык – это неотъемлемая часть мужского организма.

В продолжение темы о вторичных мужских половых признаках следует отметить, что кадык – это откровенное свидетельство к мужской половой принадлежности. И никуда от этого не деться! Если говорить о трансвеститах и транссексуальных мужчинах, то именно кадык является той видимой частью, которая и выдает их. Некоторые представители транс-культуры вообще удаляют у себя кадыки хирургическими методами.

Удаление «адамова яблока» — это очень рискованный шаг, поскольку можно серьезно навредить своему здоровью. Поскольку кадык очень сильно влияет на низкий голос, то к операциям по его удалению прибегают, в основном, некоторые мужчины-транссексуалы. Подобные операции проводят в крупных российских городах, а также в ряде европейских стран и Тайланде.

Совет полезен?

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Похожие советы

зачем нужен и почему может болеть

Кадык или адамово яблоко представляет собой хрящевую часть щитовидной железы. Он есть у лиц любого пола, большой кадык у мужчин и незаметный у женщин. Многие не имеют представления, зачем нам нужен кадык, а некоторые и вовсе считают, что эта часть тела есть только у мужчин. В общем, заблуждений много, поэтому стоит подробнее рассмотреть, что кадык собой представляет, зачем нужен и пр.

Что говорит история

Существует реальная легенда, сообщающая, что кадык сформировался у Адама в момент, когда тот пробовал запретное яблоко. Прародитель подавился этим плодом, его кусок застрял в глотке, отчего и получился кадык. Теперь у каждого мужчины есть этот отличительный знак, символизирующий тот первобытный грех. Сразу скажем, что серьезно относиться к этому преданию не нужно хотя бы потому, что подобная часть тела имеется также и у женщин.

Назначение кадыка

Кадык относится к половым признакам вторичного плана и выступает именно у мужчин, однако, в индивидуальных случаях адамово яблоко имеет характерный выступ и у дам. Обычно подобное явление имеет место, когда у женщины наблюдается сдвиг гормонального фона, обусловленный избыточностью мужских гормонов.

Внимание! Кадык имеется у всех людей, только у женщин он практически всегда скрыт, тогда как у мужчин адамово яблоко несколько выпирает вперед, что заметно невооруженным глазом. Обнаружить его можно в процессе издания гортанных звуков, в эти моменты нужно пальцами нащупать вибрирующий участок на шее, там и располагается адамово яблоко.

Кадык предназначен для защиты голосовых связок. Кроме того, адамово яблоко выполняет оберегающие функции, благодаря которым в процессе глотания еды либо воды предотвращается их попадание в дыхательные пути. Влияет кадык и голосовой тембр – чем сильнее эта часть тела выдается вперед, тем грубее у мужчины голос. Участвует кадык и в процессе звукообразования, поэтому если мы разговариваем, то он приходит в движение. Этот щитовидный хрящ помогает нам менять голосовой тембр: рычать, пищать и пр. Подобная смена звуков происходит за счет изменения расположения кадыка.

По сути, кадык представляет собой сдвоенные пластинки хрящевой ткани, защищающие голосовые связки. С его помощью происходит натягивание связочных тканей при разном голосовом тембре. У юношей во время полового созревания происходит характерная ломка голоса, чем они обязаны уплотнением щитовидных хрящей и удлинением связочного аппарата.

Почему у мужчин адамово яблоко большого размера

С рождения ткани адамова яблока отличаются мягкой структурой, но когда наступает период юношеского переходного возраста, то они постепенно уплотняются. В период полового созревания в организме мальчика активно секретируется большое количество тестостерона, который и оказывает основное влияние на организм юноши в дальнейшем.

Когда процессы уплотнения хрящевых тканей заканчиваются, то адамово яблоко становится похожим на кость, причем его размеры часто отличаются большими параметрами. Некоторые считают, что большой, сильно выпирающий кадык, с эстетической точки зрения, выглядит совсем непривлекательно. А другие свято верят, что при больших размерах адамова яблока мужчина обладает и невероятными способностями в постели, что совсем неверно.

Гормональный фон, уровень тестостеронного гормона, половое влечение и эректильные способности никак не взаимосвязаны с размерами адамова яблока. Его параметры зависят лишь от анатомии и физиологии, а также генетической предрасположенности мужчины. Поэтому специалисты настоятельно не рекомендуют оценивать половые возможности партнера по размерам его кадыка.

Возможные проблемы с кадыком

Категорически нельзя допускать удары в зону расположения кадыка, поскольку подобные травмы способны привести к летальным последствиям. На шее в зоне адамова яблока располагается немало нервносистемных узелков и окончаний. Если случится какая-либо серьезная их травма, то в мозг тут же следует сигнал, активирующий рефлекс синкопа. Суть этого рефлекса заключается в том, что у пациента наступает глубокое бессознательное состояние с последующим прекращением сокращений миокарда, вследствие чего сердце останавливается.

Нередко у мужчин развиваются различные патологии, связанные с болезненностью в области адамова яблока:

1. Гипертериозные либо гипотириозные процессы, обусловленные повышенной или пониженной секрецией гормонов щитовидки. Подобные состояния могут сопровождаться гиперпотливостью, тахикардическими проявлениям, дрожью в отдельных частях тела, диареей, усталостью либо запорами и чувствительностью к холоду;
2. Туберкулезные или раковые процессы в гортани. Подобные состояния сопровождаются болью в кадыке при дыхании и проглатывании. При прогрессирующем росте опухолевого образования болезненные проявления становятся значительно ощутимее. При этом могут возникнуть трудности с проглатыванием, появится кровянистое отхаркивание, а при туберкулезе голос становится хриплым и постоянно беспокоит раздражающее першение в горле;
3. Тиреоидит. Воспаление щитовидки, обусловленное инфекционными поражениями дыхательных верхних путей. В этом случае пациенты отмечают беспокоющую болезненную симптоматику в зоне адамова яблока, щитовидка увеличивается, появляется сепсис и гортанные наросты гнойного характера. Пациента в этом случае обязательно требуется госпитализировать;
4. Ларингиты или воспаления гортани, возникающие вследствие вирусных инфекционных поражений, простудных патологий дыхательных путей. Тогда пациенты ощущают резкие боли в области адамова яблока, сопровождающиеся лающим сухим кашлем. В гортани наблюдается отечность слизистых тканей, вследствие которой возникает ощущение сдавленности кадыка и горла;
5. Перелом хрящевых тканей. Сопровождается сильной болевой симптоматикой, нарушениями глотательных и дыхательных функций и пр.;
6. Тиреоидит Риделя или фиброзная хроническая форма тиреоидита. Для подобного патологического процесса свойственно разрастание соединительнотканных структур в прилегающей к кадыку области.

Стоит беречь кадык от травм, потому как при разрушении его хрящей происходит перекрытие трахейного просвета, отчего доступ воздуха в легочную систему прекращается. Именно поэтому пластических оперативных вмешательств в подобной области тела практически не делают. Если мужчина почувствовал болезненный дискомфорт в зоне адамова яблока, то нужно пройти специализированное обследование.

О чем говорит большой кадык у мужчин. Кадык у мужчин и женщин

Кадык является выступающим хрящом в передней стенке гортани, состоит из 2 пластин. У представителей сильной половины человечества угол, расположенный между хрящевыми пластинами, небольшого размера, поэтому кадык заметно выступает вперед, тем самым защищая горло от травм. Многие факторы в организме мужчины влияют на размеры кадыка: например, у детей или женщин гортань гладкая; а большой кадык у мужчин зависит от физиологических и анатомических и особенностей человека, генетической предрасположенности.

Особенности формирования и строения

Многие люди не задумываются, зачем мужчинам необходим кадык: некоторые полагают, что кадык имеется только у сильной половины человечества. Заблуждений на данную тему сегодня достаточно много, однако стоит заметить, что наличие кадыка свойственно не только мужчине — женскому полу также присуща эта особенность гортани.

Этот выступ также называют «адамовым яблоком»: по легенде он появился у Адама, когда тот попробовал запретный плод. Кусок этого фрукта застрял у него в горле, и в дальнейшем у всех мужчин сформировалась эта особенность гортани, символизирующая о первородном грехе.

Кадык постепенно начинает формироваться у мальчиков с 14 лет, но также есть примеры, когда у женщин наблюдается ярко выраженный кадык.

Существуют операции по уменьшению размеров кадыка, например, хондроларингопластика, — обычно ее часто применяют мужчины, которые решили поменять свою половую принадлежность.

Большой кадык у мужчин с эстетической точки зрения не устраивает многих его обладателей, а некоторые даже жалуются на болезненные ощущения в горле из-за выпирающего большого хряща на шее. Удаление кадыка способно решить эту проблему.

Функционал кадыка

Давайте разберемся, зачем нужен кадык? Он выполняет важные функции в организме представителей мужского пола:

• Защитный фактор – гортань является уязвимой частью человеческого тела. Здесь располагаются разные нервные окончания, сосуды, органы дыхательной системы, пищеварительного тракта, которые защищаются от внешнего воздействия тонкими кожными тканями. Поэтому кадык – это своеобразное защитное устройство для горла, он препятствует его сдавливанию, т.е. удушью;
• Голосообразование – у мужчин голос ниже и грубее женского. Данная особенность связана с процессом натяжения связок, она образуется во время полового созревания постепенно с увеличением кадыка;
• Пред

Кадык у мужчин — значение и функции

На вопрос, зачем нужен кадык, не все люди могут ответить правильно. Некоторые считают его ненужным рудиментом. Однако, на самом деле, кадык выполняет несколько важных функций в организме человека.

Блок: 1/5 | Кол-во символов: 197
Источник: https://zdorovie-legkie.ru/chto-takoe-kadyk-i-zachem-on-nuzhen-01/

Размер кадыка

Ответ на вопрос, почему у мужчин растёт кадык, лежит в области работы его гормональной системы. Приблизительно до 14 лет хрящи имеют небольшой размер и мягкую структуру, но во время полового созревания под влиянием тестостерона хрящи увеличиваются в размере и уплотняются.

Что значит большой кадык у мужчины – очень распространённый вопрос. Можно ли по его размеру делать вывод о темпераменте мужчины, его здоровье и характере? Ответ будет звучать отрицательно. Почему у мужчин кадык выпирает слишком сильно, сказать сложно, так как форма и размер зависит исключительно от анатомических особенностей строения шеи человека, его генетики. Кадык не может быть показателем ни одного аспекта личности или физиологии мужчины. И большой, выпирающий острый кадык, и небольшой, едва заметный – варианты нормы.

Блок: 2/6 | Кол-во символов: 816
Источник: https://mzdorov.com/andrologia/gormony/kadyk-u-muzhchin.html

Выступ на горле

Библейская легенда гласит, что горловой выступ появился у мужчины в тот момент, когда Адам подавился яблоком, застрявшим у него в горле. В противовес этому, современная медицина утверждает, что кадык представляет собой выступ щитовидного хряща гортани. Строение его таково, что две прикрывающие трахею пластины хряща соединяются под углом. Этот угол выступает вперед, как «шишка», и хорошо прощупывается под кожей.

Опровергая расхожее мнение, что у женщин нет кадыка, врачи утверждают, что для женщин он также характерен. Только у них он меньше выпирает, прикрыт жировой тканью и менее заметен, чем у мужчин. В период полового созревания под действием тестостерона у мальчиков строение щитовидного хряща претерпевает изменения. Его угол заостряется, сама структура хрящевой ткани становится более похожа на костную, и на шее парня появляется всем известная «шишка».

Блок: 2/15 | Кол-во символов: 882
Источник: https://light-stepp.ru/ankle/zachem-nuzhen-kadyk-cheloveku-pochemu-kadyki-est-tolko-u-parnei-kadyk-u-muzhchin.html

Анатомические особенности

На самом деле, этот хрящ есть и у женщин. Просто у дам он расположен под более тупым углом, чем у джентльменов, поэтому и не заметен. У юношей в пубертатный период начинается активная выработка тестостерона. Этот гормон влияет на формирование особой формы скелета, развитой мускулатуры и повышенной «волосатости» сильной половины человечества.

Влияет тестостерон и на формирование кадыка. У маленьких мальчиков щитовидный хрящ не заметен, как и у девочек. По мере взросления меняется форма его верхней части, из-за чего и появляется кадык. Во время этого процесса у юношей происходит та самая ломка голоса, которая доставляет им столько неудобств. Всеми этими процессами управляет тестостерон.

Блок: 2/3 | Кол-во символов: 717
Источник: https://tstosterone.ru/zachem-muzhchine-nuzhen-kadyk/

Назначение кадыка

Кадык относится к половым признакам вторичного плана и выступает именно у мужчин, однако, в индивидуальных случаях адамово яблоко имеет характерный выступ и у дам. Обычно подобное явление имеет место, когда у женщины наблюдается сдвиг гормонального фона, обусловленный избыточностью мужских гормонов.

Внимание! Кадык имеется у всех людей, только у женщин он практически всегда скрыт, тогда как у мужчин адамово яблоко несколько выпирает вперед, что заметно невооруженным глазом. Обнаружить его можно в процессе издания гортанных звуков, в эти моменты нужно пальцами нащупать вибрирующий участок на шее, там и располагается адамово яблоко.

Кадык предназначен для защиты голосовых связок. Кроме того, адамово яблоко выполняет оберегающие функции, благодаря которым в процессе глотания еды либо воды предотвращается их попадание в дыхательные пути. Влияет кадык и голосовой тембр – чем сильнее эта часть тела выдается вперед, тем грубее у мужчины голос. Участвует кадык и в процессе звукообразования, поэтому если мы разговариваем, то он приходит в движение. Этот щитовидный хрящ помогает нам менять голосовой тембр: рычать, пищать и пр. Подобная смена звуков происходит за счет изменения расположения кадыка.

По сути, кадык представляет собой сдвоенные пластинки хрящевой ткани, защищающие голосовые связки. С его помощью происходит натягивание связочных тканей при разном голосовом тембре. У юношей во время полового созревания происходит характерная ломка голоса, чем они обязаны уплотнением щитовидных хрящей и удлинением связочного аппарата.

Блок: 3/5 | Кол-во символов: 1562
Источник: http://DoktorSos.com/andrologija/gormony/bolshoj-kadyk-u-muzhchin.html

Как уменьшить выступ?

Как правило, ни парни, ни мальчики не задумываются, как убрать горловой выступ. Это волнует женщин, у которых он может появиться на фоне гормональных перестроек или значительной потери веса, а также транссексуалов. Им хочется, чтобы «шишка» на горле исчезла, и шея приобрела более женственный вид.

Операция по уменьшению горлового выступа существует. Она называется хондроларингопластика и является косметическим хирургическим вмешательством. То есть выполняется по желанию пациента, без специального направления врачей. Но к хондроларингопластике надо готовиться, как к любой операции. Необходимо:

1. Сдать общий и биохимический анализ крови.
2. Пройти консультацию терапевта и анестезиолога.
3. Сделать рентгенографию гортани.

В простом варианте хирургическое вмешательство не изменит тембр голоса. Ведь для того чтобы убрать баритон, необходимо изменить весь голосовой аппарат. А это уже более сложная операция.

Таким образом, горловой выступ есть у всех людей. Но у женщин и мальчиков он не виден. А у мужчин кадык – это не просто шишка, а важный половой признак, выполняющий дополнительно много функций. Поэтому у мужчин никогда не бывает мысли его убрать.

Блок: 4/15 | Кол-во символов: 1177
Источник: https://light-stepp.ru/ankle/zachem-nuzhen-kadyk-cheloveku-pochemu-kadyki-est-tolko-u-parnei-kadyk-u-muzhchin.html

Причины наличия выступа только у мужчин

Часто возникает вопрос о том, почему кадык только у мужчин. Адамово яблоко (другое название выступа) имеется и у представительниц слабого пола, но по ряду анатомических особенностей не сильно выделяется у них.

Основными причинами незаметности адамова яблока у женщин являются:

• значительно меньшая длина голосовых связок у них по сравнению с мужчинами;
• наличие у женщин жировой прослойки в области шеи, которая сглаживает выступ;
• меньший угол срастания хрящевых пластин.

У представителей сильного пола угол срастания пластинок адамова яблока значительно острее, чем у женщин. Это основная причина видимости выступа у них и незаметности его у представительниц слабого пола.

Особенность. Поскольку в развитии адамова яблока у мужчин определяющую роль играет тестостерон, то у них он растет более заметным. У женщин в организме также присутствует тестостерон, но в значительно меньших концентрациях. Эстроген, вырабатываемый яичниками у женщин, не оказывает на выступ сильного воздействия.

У некоторых людей отмечается такое явление, как двойной кадык. Причины его появления кроются в физиологии и генетике отдельно взятого человека. Возможны случаи двойного срастания пластин хряща, что визуально создает видимость выступа большого размера.

Данное состояние является нормальным. При необходимости человек может уменьшить размер адамова яблока, проведя щитовидную хондропластику. Подобное вмешательство не рекомендовано по причине возможных гормональных сбоев в организме человека.

Блок: 7/15 | Кол-во символов: 1514
Источник: https://light-stepp.ru/ankle/zachem-nuzhen-kadyk-cheloveku-pochemu-kadyki-est-tolko-u-parnei-kadyk-u-muzhchin.html

Что такое кадык?

Кадык представляет собой солидный хрящ в области гортани. Его часто путают с щитовидкой. Он взаимосвязан с голосовыми связками.

Название имеет тюркское происхождение и переводится «крепкий». В народе этот выдающийся участок мужской шеи прозвали «адамовым яблоком».

По библейскому преданию кадык служит напоминанием о совершенном грехе – съеденном запретном плоде в райских садах. Наливное яблочко застряло у грешного Адама в горле.

Функции

Сросшиеся хрящи похожи на плотную пластину, которая со временем становится жестче.

Она несет свою функциональную нагрузку:

1. Голосообразование. Кадык участвует в издании звуков. За счет пластины напрягаются голосовые связки. У юношей при взрослении голос становится грубым, потому что кадык затвердевает, сильнее натягивая связки.
2. Защита органов гортани. При ударе или удушении пластина защищает переднюю шейную часть, в некоторых случаях это спасает жизнь.

Блок: 2/4 | Кол-во символов: 915
Источник: http://muzcina.ru/kadyk.html

4. Транссексуалов можно отличить по кадыку

Точно! Профессор истории Дональд Маккоски, превращаясь в Дейрдру Маккоски в возрасте 54 лет, прошел сквозь огонь и воду, а именно: принудительную психушку в Айове (заговор родственников) и пять операций по истреблению бороды в Далласе; операцию по спиливанию квадратного подбородка в Филадельфии и операцию по изменению формы гениталий в Австралии — но спасовал перед перспективой третьей (!) неудачной операции по изменению формы гортани. «Купите диктофон и упражняйтесь!» — сказали ему врачи; это звучит издевательски, но слишком сложен механизм гортани, и лишь немногим транссексуалам удавалось успешно изменить ее форму.

Блок: 5/6 | Кол-во символов: 673
Источник: https://mhealth.ru/health/organizm/275357/

Вывод

Как видно из всего написанного выше, мужской кадык является довольно важной частью организма, а не обычным выступом на горле, который непонятно зачем нужен. Защитные функции горла и довольно большая роль в образовании речи возложенные на кадык, как у мужчин, так и у женщин, так что все эти сведения являются прямым ответом на вопросы зачем и почему.

Блок: 5/17 | Кол-во символов: 359
Источник: https://pbmc.ru/pulse/kadyk-u-muzhchin-chto-znachit-i-dlya-chego-nuzhen-kadyk-u-muzhchin-i-zhenshchin-chto-eto-i-dlya/

5. Ударом в кадык можно убить

— Травма кадыка действительно очень опасна, хотя сам кадык не более чем хрящ, — говорит заведующий нейрореанимацией больницы им. Боткина А. Я. Блинкин. — Но, во-первых, вокруг хрящей гортани много узлов вегетативной нервной системы. При их повреждении в мозг приходит ошибочный сигнал и запускается опасный рефлекс, так называемая синкопа, в итоге — потеря сознания и даже остановка сердца. Во-вторых, при таком ударе повреждается трахея, и какой-нибудь оторванный от нее лоскут может повести себя как клапан: при выдохе выпускать воздух наружу, а при вдохе залипать и не пускать воздух в легкие. Впрочем, я сам не наблюдал гибели людей от удара по кадыку. Дело в том, что в больнице, где я работаю, никогда не бьют людей в кадык, как-то не встречалось. Лучше спросить у бойцов спецназа, они, кажется, любят этот прием.

ФАКТЫ

• В большинстве европейских языков кадык называется адамовым яблоком. Якобы остаток фрукта навсегда застрял у Адама (и его потомков) в горле, когда он понял, как не права была Ева и какой сволочью оказался Змей.

• Выражение «закадычный друг» означает не «давний и преданный товарищ», а «собутыльник», поскольку происходит от выражения «заложить за кадык» — напиться.

• Кадык можно оттягивать. Попробуй издать самый низкий звук, на который ты способен. Посмотри при этом в зеркало. Видишь, куда опускается хрящ? Этим приемом ловко пользуются животные, у которых нет возможности купить телефон с титановым корпусом и машину с двигателем в 750 л. с. Зато во время гона изюбрь в состоянии оттянуть кадык до самой грудины. Это прекрасно действует на самок.

• У отдельных животных кадык не опускается вниз, зато резонатор, расположенный сверху кадыка, сильно увеличен. Максимум на 3 м — такова длина хобота у взрослого слона. В итоге слоны испускают инфразвук, который мы не слышим, а они чувствуют ногами на расстоянии 2 км.

• Очень маленький кадык позволяет испускать, наоборот, ультразвук, как это делают летучие мыши, они используют его для эхолокации.

• Единственная летучая мышь с басовитым голосом — молотоглав. Ее кадык самый большой относительно размеров животного: он занимает всю грудную клетку, оттеснив легкие и сердце!

Блок: 6/6 | Кол-во символов: 2296
Источник: https://mhealth.ru/health/organizm/275357/

Видео

В видео рассказано о том, как быстро вылечить простуду, грипп или ОРВИ. Мнение опытного врача.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Многие из нас не представляют, что такое кадык и для чего он нужен. Некоторые, заблуждаясь, считают, что это только мужское достоинство. Чтобы развеять этот миф стоит рассказать о нем подробнее.

Происходит это название от турского слова и переводится, как «сильный», «выступающий», «крепкий». Кадык существует у обоих полов. Однако само слово применимо только для мужчин.

С точки зрения анатомии, кадык – это щитовидный хрящ, который представляет собой две сросшиеся хрящевые пластинки.

Основное их назначение – это прикрывать расположенные под ним органы (щитовидную железу, гортань и голосовые связки). Также служит опорой и соединением с мышцами и другими хрящами гортани.

Кадык до подросткового возраста имеет достаточно мягкую структуру, в последующем происходит его окостенение. У мужчин хрящи принимают более острый угол, а у девушек они сходятся закругленно, поэтому у представительниц слабого пола его не видно. Сложно рассмотреть его у них еще и потому, что кадык спрятан за подкожно-жировой клетчаткой, которая более выражена у представительниц женского пола.

Также одной из функции щитовидного хряща, отличающей людей по половому признаку, является участие в голосообразовании. За счет клиновидной формы происходит большее натяжение связок, и тембр голоса становится ниже и грубее у парней, чем у девушек. Слабый пол более хрупкий от природы и костная система менее массивная в сравнении с представителями противоположного пола. Это тоже объясняет, почему у мужчин кадык более выражен.

Почему у мужчин есть кадык? Существует теория, что чем острее выступает кадык у мужчин, тем больше в организме мужских половых гормонов, следовательно, более выражено либидо. Но эта версия применима лишь для подростков в период их полового созревания.

При гормональном нарушении, когда преобладают вторичные мужские половые признаки, у представительниц слабого пола может встречаться ярко выраженный щитовидный хрящ. У женщин кадык выглядит очень даже несимпатично.

Кадык имеется также и у животных. При его помощи они могут издавать специфические звуки, свойственные данному виду, и общаться между собой. Так, например, летучие мыши общаются за счет ультразвуков, создаваемых маленьким щитовидным хрящом. У слонов же наоборот, поэтому они способны воспроизводить инфразвуки и улавливать их ногами на расстоянии менее 2 километров.

А вот из библейских рассказов известно другое его название – «адамово яблоко». В притче говорится, что когда первый мужчина Адам вкусил запретный райский плод, он был наказан и поперхнулся этим яблоком, оно застряло в горле, и так сформировался хрящ.

Блок: 6/17 | Кол-во символов: 2712
Источник: https://pbmc.ru/pulse/kadyk-u-muzhchin-chto-znachit-i-dlya-chego-nuzhen-kadyk-u-muzhchin-i-zhenshchin-chto-eto-i-dlya/

Имеется ли выступ гортани у всех представителей сильного пола

Ответ на вопрос, у всех ли мужчин есть кадык, утвердительный. Данный хрящ характерен для всех представителей не только сильной половины человечества, но и для женщин. При этом размер адамова яблока может значительно отличаться у разных людей.

У ряда мужчин выступ имеет большой размер и сильно заметен в области шеи. У других он практически незаметен. Оба случая являются физиологической нормой.

Размер адамова яблока связан исключительно с анатомическими особенностями конкретно взятого мужчины. Также роль играет генетический фактор и строение шеи.

По причине наличия разных размеров выступов у мужчин отмечаются разные тембры голоса. У кого-то он может быть низким, у кого-то более высоким. При этом любые состояния могут считаться нормальными.

Блок: 8/15 | Кол-во символов: 808
Источник: https://light-stepp.ru/ankle/zachem-nuzhen-kadyk-cheloveku-pochemu-kadyki-est-tolko-u-parnei-kadyk-u-muzhchin.html

Операции по изменению размеров адамова яблока

Операция удаления щитовидного хряща называется хондроларингопластикой.

Показаниями для ее проведения являются:

• Придание внешности женственных черт. Выполняется для улучшения эстетического вида. Такую манипуляцию проводят при преобладании у женщины мужских половых гормонов или генетических особенностях.
• Смена пола с мужского на женский. В этом случае оперативное вмешательство способствует феминизации внешнего облика транссексуала.
• Наследственное или идиопатическое увеличение кадыка. Хирургически уменьшают его размеры при патологиях, связанных с давлением на щитовидную железу или гортань.

После хондропластики изменяется тембр голоса. Уменьшается натяжение голосовых связок и голос становится более высоким.

Операция выполняется следующим образом:

• После общего наркоза делают надрез над кадыком, вдоль естественной складки.
• Обнажают хрящ, послойно отслаивают кожу, подкожную клетчатку и мышцы.
• Выступающий край кадыка удаляют, увеличивая угол между хрящевыми пластинками.
• Зашивают, накладывают косметический шов.

Операция противопоказана при психических заболеваниях, хронических болезнях глотки, гортани, ротовой полости. Также ее не проводят при сердечно-сосудистых патологиях, хронической почечной или печеночной недостаточности.

Таким образом, кадык не является бесполезным органом. Он имеется у детей, женщин и мужчин. «Адамово яблоко» играет важную роль в формировании звукообразования, дыхания, выполняет опорную и защитную функции.

Блок: 5/5 | Кол-во символов: 1479
Источник: https://zdorovie-legkie.ru/chto-takoe-kadyk-i-zachem-on-nuzhen-01/

Пластика кадыка

Зачем нужно оперативное вмешательство? В нынешнее время существуют пластические операции по поводу изменения размеров хряща. Проводятся такие вмешательства как у мужчины, так и у женщины. По типу выполнения оперативного лечения существуют два метода:

• Тотальное удаление.
• Резекция определенного отдела кадыка.

Первый метод выполнения операции проводится только в том случае, если не приведет к дисфункции организма человека. Последствие этого вмешательства таковы, что возникает изменение тембра голоса. После проведения полного удаления хряща назад дороги нет, то есть увеличить хрящ практически – задача практически невыполнимая.

Второй метод более щадящий и выполняется в случае невозможности проведения первого метода, то есть полного удаления кадыка. Смысл данной операции заключается в том, чтобы изменить тембр голоса. Врач-хирург модифицирует хрящ и меняет его положение для выполнения поставленной задачи. Этот метод менее травматичен относительно операции по поводу полного удаления. Длительность проведения вмешательства по части частичного удаления хряща намного меньше, чем при полном.

Перед тем как выполнить операцию по поводу удаления кадыка, нужно обязательно провести обследования в клинике.

В первую очередь необходимы следующие методы:

• Рентгенография.
• Анализ крови.
• Определение группы крови и резуса фактора.
• Биохимический анализ крови.

Стоимость операции зависит от клиники, в которой будет проводиться лечение пациента.

Что делать, если болит кадык? При появлении какого-либо дискомфорта или болезненности в области этого органа нужно немедленно обратиться к врачу для дальнейшего обследования. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, прикладыванием различных примочек, компрессов или применять народные средства.

В школе тщательно объясняли, как работают сердце и мозг, какие функции выполняют легкие и почки. А вот зачем нужен кадык, почти не рассказывали. В результате многие взрослые люди не имеют представления о функциях этой части тела. Многие вообще заблуждаются: считают, что это признак сексуальной силы мужчины или что у женщин нет такой части тела. Давайте разбираться в истинном предназначении, строении, функциях, размерах «адамова яблока»…

Блок: 8/17 | Кол-во символов: 2201
Источник: https://pbmc.ru/pulse/kadyk-u-muzhchin-chto-znachit-i-dlya-chego-nuzhen-kadyk-u-muzhchin-i-zhenshchin-chto-eto-i-dlya/

Заключение

Кадык является одним из признаков мужчины. Этот выступ формируется у всех людей, но более заметен именно у представителей сильного пола. Хрящ выполняет целый ряд функций, среди которых защита трахеи от повреждений. Основное предназначение выступа заключается в формировании типично мужского низкого тембра голоса.

Повреждение адамова яблока является смертельно опасной травмой, поскольку его осколки могут спровоцировать удушье и внутреннее кровотечение в гортани. Это одна из наиболее уязвимых частей мужского тела.

Кадык является выступающим хрящом в передней стенке гортани, состоит из 2 пластин. У представителей сильной половины человечества угол, расположенный между хрящевыми пластинами, небольшого размера, поэтому кадык заметно выступает вперед, тем самым защищая горло от травм. Многие факторы в организме мужчины влияют на размеры кадыка: например, у детей или женщин гортань гладкая; а большой кадык у мужчин зависит от физиологических и анатомических и особенностей человека, генетической предрасположенности.

Блок: 9/15 | Кол-во символов: 1032
Источник: https://light-stepp.ru/ankle/zachem-nuzhen-kadyk-cheloveku-pochemu-kadyki-est-tolko-u-parnei-kadyk-u-muzhchin.html

Основные функции

Для чего у мужчины и женщины есть кадык? И вообще, нужен кадык или это рудимент, без которого человек спокойно может жить? Кадык нужен – он защищает горло и участвует в образовании голоса:

• Защита горла (гортани, щитовидной железы, голосовых связок) от физических повреждений. При ударе нагрузка сначала идет именно на хрящевую шишку – больно, но не смертельно.
• Участие в образовании голоса. Здесь нужные элементы, натягивающие голосовые связки. Замечено: чем больше у мужчины «адамово яблоко», тем грубее окажется голос. У женщин голос потому более тонкий и высокий, что у них данная часть тела менее выражена. В подростковом возрасте у мальчиков голос меняется – кадык меняет угол соединения, голос становится более грубым, начинает по-другому растягивать голосовые связки).

Блок: 10/17 | Кол-во символов: 790
Источник: https://pbmc.ru/pulse/kadyk-u-muzhchin-chto-znachit-i-dlya-chego-nuzhen-kadyk-u-muzhchin-i-zhenshchin-chto-eto-i-dlya/

Связь с потенцией

Существует мнение: выпирающее «адамово яблоко» у парней является признаком сильной потенции. Это верно лишь отчасти. Формирование в пубертатный период зависит от уровня тестостерона. Чем интенсивнее выделяется мужской гормон, тем более выраженным окажется горловая шишка. От тестостерона зависит и потенция. Когда мужчина становится взрослым, его «адамово яблоко» перестает меняться, а уровень гормона может колебаться, и, соответственно, потенция становится хуже. То есть связь с сексуальной функциональностью прослеживается в юношеском возрасте, у зрелых мужчин взаимосвязь теряется.

Блок: 11/17 | Кол-во символов: 602
Источник: https://pbmc.ru/pulse/kadyk-u-muzhchin-chto-znachit-i-dlya-chego-nuzhen-kadyk-u-muzhchin-i-zhenshchin-chto-eto-i-dlya/

Функционал кадыка

Давайте разберемся, зачем нужен кадык? Он выполняет важные функции в организме представителей мужского пола:

• Защитный фактор – гортань является уязвимой частью человеческого тела. Здесь располагаются разные нервные окончания, сосуды, органы дыхательной системы, пищеварительного тракта, которые защищаются от внешнего воздействия тонкими кожными тканями. Поэтому кадык – это своеобразное защитное устройство для горла, он препятствует его сдавливанию, т.е. удушью;
• Голосообразование – у мужчин голос ниже и грубее женского. Данная особенность связана с процессом натяжения связок, она образуется во время полового созревания постепенно с увеличением кадыка;
• Предотвращение проникновения слюны в органы дыхательной системы.

Клиническая картина

ЧТО ГОВОРЯТ ВРАЧИ О СЛАБОЙ ПОТЕНЦИИ

Профессор, врач-уролог Тачко А.В.:
Лечебная практика: более 30 лет.

Занимаюсь лечением простатита уже много лет. Говорю Вам как врач, не вздумайте заниматься самолечением народными средствами.

Занимаюсь лечением импотенции уже много лет. Спешу вас предостеречь, большинство препаратов для потенции вызывают мгновенное привыкание организмом.

Все очень просто, выпив всего несколько раз средство для потенции (по типу виагры и ей подобных), вы не сможете в постеле ровным счетом НИЧЕГО без помощи этого средства.

Но как же быть, если своих сил не хватает? Единственное лекарство, которое официально рекомендуется Минздравом для усиления потенции — это Вектор Соломона. Препарат не вызывает привыкания и воздействует на причину заболевания, благодаря чему появляется возможность полностью избавиться от проблем с потенцией. К тому же в рамках федеральной программы каждый житель РФ может получить его БЕСПЛАТНО .

Блок: 11/15 | Кол-во символов: 1716
Источник: https://light-stepp.ru/ankle/zachem-nuzhen-kadyk-cheloveku-pochemu-kadyki-est-tolko-u-parnei-kadyk-u-muzhchin.html

Когда уплотнение на горле незаметно

Бывают случаи, когда у мужчин кадык незаметен, шея ровная. На самом деле он есть, просто сформировался под тупым углом. Существуют еще две причины, почему у мужчин может быть ровное горло:

• Если у представителей сильного пола большая жировая прослойка на шее, то будет казаться, что нет кадыка.
• В пубертат у юноши вырабатывалось мало тестостерона – как правило, такой парень будет иметь высокий голос.

Визуальное отсутствие выступающего кадыка у мужчины (при отсутствии других тревожных симптомов) не является признаком патологии – это считается физической особенностью строения.

Блок: 12/17 | Кол-во символов: 611
Источник: https://pbmc.ru/pulse/kadyk-u-muzhchin-chto-znachit-i-dlya-chego-nuzhen-kadyk-u-muzhchin-i-zhenshchin-chto-eto-i-dlya/

Туберкулез и рак гортани

Эти заболевания вызывают боль в месте сращения щитовидного хряща, что особенно сильно проявляется во время глотания и дыхания. Когда опухоль увеличивается в размерах, симптомы становятся интенсивнее. При этом возможны кровохарканья, затруднения во время еды, ощущени

Выступ гортани — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 13 июля 2019; проверки требуют 3 правки. Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 13 июля 2019; проверки требуют 3 правки. Выступ гортани мужчины

Выступ гортани (кады́к, «адамово яблоко»; лат. prominentia laryngea) — передне-верхняя часть щитовидного хряща, выступающая на передней поверхности шеи, в большей степени у мужчин.

Название «кадык», вероятно, происходит от тюркского «твёрдый, крепкий, выступающий»^[1], и относится только к мужчинам^[2].

Название «адамово яблоко» связано с преданием о том, как Адам вкусил запретный плод с древа познания добра и зла. Подразумевается, что плод застрял у Адама в горле. Поэтому иногда упоминается как символ греха.

Выступ гортани образован двумя пластинками щитовидного хряща, угол между которыми больше у женщин и детей, меньше у мужчин (в связи с чем у мужчин выступ гортани более выражен).

Косметическая операция, направленная на уменьшение размера выступа гортани, называется хондроларингопластика (щитовидная хондропластика).^[3] Хондроларингопластика может применяться транссексуалками в процессе коррекции пола.^[4]

• 

  Анатомия гортани

• Шея, вид спереди

Сильно торчит кадык. Почему развивается кадык у мужчин

Легендарное понятие “адамово яблоко” – мужской кадык – еще с древних времен напоминает о различии в гендерных признаках у мужчин и женщин. Следуя библейской притче, первый человек на Земле Адам вкусил райский плод, который был запретным. Вот за это райское наслаждение Адам и был наказан: он поперхнулся яблоком, и оно застряло в его горле навечно в виде кадыка.

Это было по легенде. В анатомии все гораздо лаконичнее и практичнее.

Кадык (научное название “Prominentia Laryngea”) – хрящевое образование вокруг гортани пластинами щитовидной железы.

Хрящи у представителей мужского пола анатомически сходятся под острым углом. Поэтому выступление кадыка у мужчин настолько ярче выражен, чем у женщин и маленьких детей. У представительниц слабого пола и маленьких деток хрящики щитовидки сливаются воедино более сглажено, под тупым углом.

Во всем виноваты гормоны?

Кадык, как вторичный половой признак, имеет свой характерный выступ сугубо у мужчин. В единичных случаях он может выделяться и на женской шее. Но это только в том случае, если в организме женщины мужских гормонов больше, чем женских. На самом деле адамово яблоко будет присутствовать у людей обоих полов. В себя его можно обнаружить, если издать гортанный звук и одновременно с этим нащупать место на шее, где вибрация ощущается больше всего. Там и будет в гортани кадык.

Функции кадыка в организме человека – защищать голосовые связки в гортани. Кроме того, он прикрывает дыхательные пути во время глотания пищи и воды. Благодаря этому продукты попадают в пищевод и желудок, а люди при приеме пищи не задыхаются. Кадык принимает прямое участие в натягивании голосовых связок при разной высоте голоса. Кстати, ломки голосов у юношей в переходный возрастной период непосредственно связано с удлиненными голосовыми связками и с уплотнением в гортани кадыка.

Хрящевые ткани кадыка от рождения очень мягкие. В период полового созревания мальчика они начинают уплотняться. В юном организме человека в пубертатный период вырабатывается гормон тестостерон. Под его влиянием весь молодой, организм формируется входит в новую стадию бытия, где активно работают все железы и секреции тканей и органов.

Уплотняющее “адамово яблоко” в гортани становится похоже на кости, достигая порой больших размеров. Выпирает хрящ на шее не всем эстетически нравится. Многие парни комплексуют из-за свой большой кадыка, почему желают его хирургически уменьшить. Такие операции носят названия хондролорингопластика. Хотя кадык очень сложно поддаются изменениям. Некоторые представители мужского пола жалуются на то, что большой кадык причиняет им дискомфортные боли в горле.

Почему болит кадык

Может ли болеть кадык? К со

Как накачать грудь девушке в домашних условиях

Многие девушки хотят знать, как накачать грудь девушке в домашних условиях, так как возможности ходить в тренажерный зал есть не у каждой. Дома также есть эффективный комплекс упражнений позволяющий накачать подтянутую и красивую грудь за короткое время.

В статье вы узнаете лучшие упражнения, как накачать грудь девушке в домашних условиях в картинках и видео. Главное это начать тренироваться каждый день или хотя бы 3 раза в неделю.

Определитесь со своей целью и начинайте составлять план тренировок. Впишите в план тренировок расписание и даты тренировок, упражнения, количество подходов и повторений. Это ускорит процесс накачивания груди девушке в домашних условиях. Узнайте: накачать грудь в домашних условиях.

Как накачать грудь девушке в домашних условиях

Чтобы накачать грудь девушке, нужно не только знать лучшие упражнения и применять их, нужно также помнить, что за 1-2 недели может не быть никакого результата.

Вот почему так важно продолжать тренироваться на протяжении как минимум 2-3 месяцев, тогда уже будут видны результаты и можно будет либо увеличивать нагрузку, либо менять упражнения на более сложные.

Не делайте больших нагрузок в течение месяца тренировок, так как ваше тело и организм еще не привыкло к такому. Узнайте: как накачать грудь дома гантелями быстро парню и девушке.

Как накачать грудь девушке в домашних условиях — Упражнения

Отжимания от пола или кровати. Если вам сложно отжиматься от пола, то упростите задачу и отжимайтесь от кровати. Это позволит вашим мышцам груди избавиться от лишнего жира и улучшить форму и красоту груди.

 

Делайте по 3-4 подхода за тренировку, по 10-20 отжиманий.

Жим гантелей лежа. Лягте на пол или на кровать и поднимайте ровно гантели над грудью, полностью сгибая и выпрямляя руки.

Отжимания на брусьях. Также как и парням, девушкам чтобы накачать красивые мышцы груди нужно отжиматься на брусьях. Делайте по 2-3 подхода, по 5-6 отжиманий.

Подтягивания на турнике. Также полезно чтобы накачать грудь девушке, это делать подтягивания на турнике. Делайте обычные подтягивания, полностью сгибая и выпрямляя руки. Будет достаточно 2-3 подходов по 5-6 подтягиваний.

Бег и прыжки на скакалке. Чтобы избавиться от лишнего подкожного жира груди, если он есть, нужно бегать, плавать и прыгать на скакалке. Это самый быстрый и действенный способ. Узнайте: как накачать грудь на турнике и брусьях.

Как накачать грудь девушке в домашних условиях — Рекомендации

Зная все упражнения и занимаясь по плану, вам также нужно еще знать то, что для того чтобы накачать грудь девушке в домашних условиях, нужна четкая и сильная мотивация.

Именно ее отсутствие приводит к тому, что девушки бросают свою затею в течение 1-2 недель, так как не видят первого результата. Его и не будет за такой короткий промежуток времени.

Парни и мужчины качают мышцы в течение нескольких лет, чтобы приобрести желаемую форму. Поэтому создавайте для себя мотивацию, так как без нее вы долго не протянете в спорте. Ведь спорт должен приносить радость.

Также не забывайте о правильном питании. Не переедайте, избавьтесь от вредных привычек и ешьте только полезную пищу, наполненную витаминами.

Пейте больше воды, перед едой и после еды, старайтесь ходить, а не садиться или ложиться. Так ваше тело никогда не наберет лишнего веса и мышцы груди, будут сохранять свою форму, которую вы накачали, длительное время.

SportSovety.ru
Спортивные советы в картинках и видео

Как накачать грудь девушке в домашних условиях?

Пожалуй, каждая девушка хочет выглядеть сногсшибательно и иметь красивые формы тела. В первую очередь – это ягодицы, грудь и пресс. В принципе, это не удивительно, так как именно эти части тела больше всего привлекают мужской взгляд. В данной статье мы затронем конкретно женскую грудь, а именно я расскажу, как накачать грудь девушке в домашних условиях и в тренажерном зале.

Данная тема очень популярная в женском обществе, так как красивую и упругую грудь хочет иметь каждая девушка. Но, так сложилось, что не всем женщинам от природы дана привлекательная форма груди. Так что, если вы в этом числе и вам интересен данный вопрос – читайте дальше.

Прежде чем перейти непосредственно к программе, предлагаю вкратце изучить строение женской груди. Итак, основной объем груди состоит из жировой и железистой ткани. Как правило, в женской груди, жировой ткани больше, чем железистой (данное соотношение – это генетический фактор). Кстати, вы наверное замечали, что когда девушки худеют, то в одних грудь сильно уменьшается в размере, а у других остается практически без изменения. Так вот, все дело в соотношении этих тканей (чем больше железистой ткани, тем меньше вероятности уменьшения груди во время похудения).

 

 

А теперь у меня для вас есть две новости. Одна хорошая, а другая плохая. Начнем, пожалуй, с плохой. Когда вы (или другие женщины) спрашивали у спортсменов: как накачать грудь девушке (и можно ли в принципе это сделать), то, наверняка, слышали такое выражение, что вполне реально увеличить грудь с помощью различных упражнений. Так вот милые девушки, это миф! К сожалению, увеличить размер женской груди с помощью упражнений – невозможно. Невозможно, потому что как я сказал выше (и как видно на картинке), женская грудь состоит из жировой и железистой ткани. Там нет мышц, которые можно прокачать и увеличить в размере.

 

А теперь хорошая новость. Если увеличить в объеме нельзя, то мы ее можем сделать более упругой, приподнятой и подтянутой. Если вы внимательно изучили картинку, то заметили, что под самой грудью располагается малая и большая грудная мышца. Укрепив данные мышцы, можно немного приподнять грудь и сделать ее более упругой. Согласитесь, что это довольно таки хорошая новость.

 

Так же, кроме упражнений нужно соблюдать правильное питание. Правильный режим питания улучшит состояние кожи и поможет укрепить грудные мышцы, что в итоге сделает грудь более упругой и немного приподнимает ее. Но, о питании поговорим в конце статьи. И еще хочу сразу сказать, что сильно обвисшую грудь с помощью данных упражнений никак нельзя сделать идеальной (можно немного улучшить исходное состояние).

 
 

Как накачать грудь девушке в домашних условиях? Программа!

 

Для начала разберем тренировки дома, так как это самый простой способ держать себя в форме. Я дам вам 2 программы (одна для новичков, другая для тренированных женщин). Для домашних тренировок вам понадобятся гантели и скамья с регулируемым наклоном. Перед выполнением упражнений обязательно изучите правильную технику, чтобы в дальнейшем избежать травм.

 

Программа №1

Данная программа подойдет для тех девушек и женщин, которые далеки от спорта и только начинают тренироваться. Перед выполнением упражнений, обязательно сделайте разминку. Хорошая разминка длится примерно 10 минут. Она может выглядеть примерно так: 5 минут – скакалка + 5 минут – разогрев суставов (махи руками и ногами, повороты корпусом, наклоны и т.д.). Отдых между подходами – 90 секунд (по мере тренированности, в дальнейшем, можно сократить до 60 секунд). Тренируетесь 1 раз в неделю (выберите любой день).

 

№1. Отжимания от пола – 4 подхода на максимум (если тяжело, можно отжиматься на коленях)

№2. Разведение гантелей на скамье с наклоном вверх – 4 подхода по 20 повторений

 
 

Программа №2

Данная программа подойдет тренированным девушкам и женщинам, которые уже некоторое время самостоятельно тренируются дома. Перед выполнением упражнений, обязательно сделайте разминку. Хорошая разминка длится примерно 10 минут. Она может выглядеть примерно так: 5 минут – скакалка + 5 минут – разогрев суставов (махи руками и ногами, повороты корпусом, наклоны и т.д.). Отдых между подходами – 60 секунд (по мере тренированности, в дальнейшем, можно сократить до 30 – 40 секунд). Тренируетесь 1 раз в неделю (в дальнейшем можно тренироваться 2 раза в неделю, но между тренировками должно быть 2 дня на отдых).

 

№1. Жим гантелей на скамье с наклоном вверх – 1 подход на 20 повторений + 3 подхода на 12 повторений

№2. Отжимания от пола – 4 подхода на максимум

№3. Отжимания от пола головой вниз – 4 подхода на максимум

 

Если в дальнейшем этого станет мало, можете добавить 4е упражнение «Разведение гантелей на скамье с наклоном вверх – 4 подхода по 20 повторений» или же «Разведение гантелей на горизонтальной скамье – 4 подхода по 20 повторений»

 

 

Как накачать грудь женщине в тренажерном зале? Программа!

 

В тренажерном зале можно очень хорошо разнообразить свою программу, за счет большого выбора разнообразных тренажеров и веса на штанге (гантелях). Если вы серьезно решили заняться спортом, то я бы рекомендовал записаться в тренажерный зал. Я дам вам 3 программы (одна для новичков, другая для тренированных женщин и третья для самых опытных). Перед выполнением упражнений обязательно изучите правильную технику, чтобы в дальнейшем избежать травм.

 

Программа №1

Данная программа подойдет для тех девушек и женщин, которые далеки от спорта и только начинают тренироваться. Перед выполнением упражнений, обязательно сделайте разминку. Хорошая разминка длится примерно 10 минут. Она может выглядеть примерно так: 5 минут – кардио тренажер (велотренажер, беговая дорожка и т.д.) + 5 минут – разогрев суставов (махи руками и ногами, повороты корпусом, наклоны и т.д.). Отдых между подходами – 90 секунд (по мере тренированности, в дальнейшем, можно сократить до 60 секунд). Тренируетесь 1 раз в неделю (выберите любой день).

 

№1. Отжимания от пола – 4 подхода на максимум (если тяжело, можно отжиматься на коленях)

№2. Разведение гантелей на скамье с наклоном вверх – 4 подхода по 20 повторений

 
 

Программа №2

Данная программа подойдет тренированным девушкам и женщинам, которые уже некоторое время самостоятельно тренируются в тренажерном зале. Перед выполнением упражнений, обязательно сделайте разминку. Хорошая разминка длится примерно 10 минут. Она может выглядеть примерно так: 5 минут – кардио тренажер (велотренажер, беговая дорожка и т.д.) + 5 минут – разогрев суставов (махи руками и ногами, повороты корпусом, наклоны и т.д.). Отдых между подходами – 60 секунд (по мере тренированности, в дальнейшем, можно сократить до 30 – 40 секунд). Тренируетесь 1 раз в неделю (в дальнейшем можно тренироваться 2 раза в неделю, но между тренировками должно быть 2 дня на отдых).

 

Вариант А:

№1. Жим гантелей на скамье с наклоном вверх – 1 подход на 20 повторений + 3 подхода на 12 повторений

№2. Жим штанги на горизонтальной скамье – 4 подхода по 15 повторений

№3. Разведение рук в тренажере «бабочка» – 4 подхода по 20 повторений

 

Вариант Б:

№1. Жим штанги на скамье с наклоном вверх – 1 подход на 20 повторений + 3 подхода на 12 повторений

№2. Жим гантелей на горизонтальной скамье – 4 подхода по 15 повторений

№3. Разведение рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье – 4 подхода по 20 повторений

 

Можете чередовать варианты (так даже будет лучше). Одна неделя – вариант А, другая неделя – вариант Б, третья неделя опять вариант А и т.д.

 
 

Программа №3

Программа для самых опытных девушек и женщин. Перед выполнением упражнений, обязательно сделайте разминку. Хорошая разминка длится примерно 10 минут. Она может выглядеть примерно так: 5 минут – кардио тренажер (велотренажер, беговая дорожка и т.д.) + 5 минут – разогрев суставов (махи руками и ногами, повороты корпусом, наклоны и т.д.). Тренируетесь 1 раз в неделю (в дальнейшем можно тренироваться 2 раза в неделю, но между тренировками должно быть 2 дня на отдых).

 

№1. Жим штанги на скамье с наклоном вверх – 1 подход на 20 повторений + 3 подхода на 10 повторений (отдых между подходами – 90 секунд)

№2. Жим гантелей на скамье с наклоном вверх – 2 подход на 12 повторений + 2 подхода на 15 повторений (отдых между подходами – 60 секунд)

№3. Отжимания от пола широким хватом – 4 подхода до отказа (отдых между подходами – 60 секунд)

№4. Сведение рук на кроссовере — 4 подхода на 20 повторений (отдых между подходами – 30 секунд)

 

Итак, с тренировками разобрались, теперь поговорим о питании. Для того, чтобы тренировки дали максимально возможный результат, нужно соблюдать правильное соотношение белков, жиров и углеводов.

 

Белков нужно потреблять порядка 1.5г * 1кг веса тела. То есть, если ваш вес 55кг, то норма белка = 82г (1.5 * 55 = 82.5г). Лучшие белковые продукты: рыба, куриные яйца, творог, мясо, птица.

 

Жиров нужно потреблять порядка 0.7г * 1кг веса тела. То есть, если ваш вес 55кг, то норма жиров = 38г (0.7 * 55 = 38.5г). Лучшие источники жиров: жирная рыба, орехи, льняное масло, оливковое масло, подсолнечное масло, семечки, авокадо.

 

Углеводы нужно подбирать интуитивно. Нужно подобрать такую норму, чтобы лишние углеводы не откладывались в жировые отложения. Начните потреблять 1.5г * 1кг веса тела. То есть, если ваш вес 55кг, то нужно = 82г (1.5 * 55 = 82.5г). Если будете худеть, то увеличьте количество углеводов до 2г. Если все нормально, то так и оставляйте. Лучшие источники углеводов: крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, фрукты, мед, черный хлеб, хлебцы, картофель.

 

Примерное меню может выглядеть так:

1 прием пищи:   куриные яйца (1 – 2шт) + овсянка + фрукт

2 прием пищи:   куриное филе + гречка + льняное масло + овощи

3 прием пищи:   рыба (треска) + рис + овощи

Тренировка

4 прием пищи:   филе индейки + гречка + овощи

5 прием пищи:   рыба (сельдь или лосось) + овощи

6 прием пищи:   обезжиренный творог

 

Продукты по граммам рассчитывать не буду, так как каждая девушка индивидуальная и к каждой нужен свой подход.  Теперь вы знаете как накачать грудь девушке дома (или в зале), и надеюсь понимаете, что быстрых результатов ждать не стоит. Тренируйтесь систематически (без пропусков) и тогда вы увидите результат. Так же, не забывайте хорошо высыпаться ночью (7 – 9 часов). Плохой сон будет негативно сказываться на восстановлении, что в итоге негативно скажется на прогрессе.

 

P.S. Так же, рекомендую вам выделить немного своего драгоценного времени, на просмотр данного видео. 

 

С уважением, Сергей Гарбарь

 

 

Другие статьи по теме:

 

Как накачать грудные мышцы девушке в домашних условиях

Крепкие и рельефные мышцы груди и плеч придают силуэту особую стройность, пропорциональность, спортивный и подтянутый вид. Именно о таком внешнем виде мечтают многие современные девушки, но упражнениям для груди не придают большого значения и делают их неохотно. Между тем это единственный способ, как накачать грудные мышцы девушке.

Для красивой подтянутой груди требуются силовые нагрузки, рассчитанные специально на женское тело. Для достижения заметного положительного результата занятия нужно проводить регулярно на протяжении нескольких недель. Крайне важно предельно правильно выполнять все приёмы.

Грудные мышцы и их расположение

Женская грудь состоит из двух типов ткани: мышечной и железистой. В своих тренировках вы должны уделить основное внимание грудным большой и малой мышцам, подключичной и передней зубчатой. Для формирования пропорционального силуэта работать нужно именно с ними. Большая и малая грудные мышцы состоят из разнонаправленных волокон мышечной ткани. Нагрузка на них приведёт к тому, что мышцы приобретут выраженный рельеф, в результате чего молочные железы приподнимутся и будут выглядеть более упругими.

Программа работы над грудью

Мы предлагаем вашему вниманию особый комплекс, созданный специально для женщин, мечтающих подтянуть грудь и привести данную область в гармоничное состояние. Следовать этой программе вполне можно и дома, но необходимо тщательно проработать технику выполнения всех приёмов, чтобы быть уверенной в правильности тренировки. Если вы будете заниматься регулярно, то эффект начнёт проявляться уже через неделю.

Новичкам важно иметь в виду, что резкий переход на большие веса может обернуться травмой, надрывом мышц и прочими неприятными последствиями. Поэтому если ваш уровень физической подготовки не слишком высок, начните заниматься с небольших весов. Увеличить нагрузку вы сможете в процессе занятий, постепенно и плавно. Выбрать оптимальный вес по вашему уровню подготовки несложно. Правильный вес – это тот, с которым вы можете выполнить 10-15 повторов. Но последний повтор вы должны выполнять на исходе сил. Если вам легко даётся такой цикл, значит, вес для вас маловат, и его нужно увеличить. Если же вы не можете сделать 10-15 повторов, значит, вес слишком большой.

Отжимания

Это один из основных способов, как накачать грудные мышцы девушке. Вовлекают в работу грудные и переднюю зубчатую мышцы груди, прямую и косую живота, широчайшую спины. Нагрузка приходится и на плечевые мышцы. Некоторая часть усилия распределяется почти по всем основным группам мышц. Этот простой, проверенный временем приём входит в состав всех эффективных программ тренировок для любого уровня подготовки. Существует несколько разновидностей отжиманий. Классический вид выполняется с упором на ладони и носки ног. Иногда вместо ладоней спортсмены опираются на кулаки. Рабочее движение осуществляется путём сгибания и разгибания рук в локтях. Облегчённый вариант выполняется с упором на ладони и колени. Рабочее движение – то же. Отжимания от стены выполняются в вертикальном положении с упором ладонями в стену.

Отжимания оптимально выполнять с нагрузкой в 20 повторов. С ростом физической подготовки нужно увеличивать количество циклов по 20 повторов. Новичкам стоит начать с 7 повторов. Между циклами необходимо в течение одной минуты максимально расслабить мышцы, на которые приходится нагрузка. Определённой переходной точкой в отношении выполнения отжимания является рубеж, на котором вы начинаете с лёгкостью выполнять 4 цикла по 12 репитов с безупречной техникой. С этого момента для сохранения эффективности приёма вам необходимо выполнять его с утяжелителями. До этого уровня для достижения результата было достаточно работы с собственным весом.

Жим на горизонтальной скамейке

Если выбирать между жимом гантелями и грифом, то в плане универсальности лучше предпочесть первый вариант. Жим гантелями обеспечивает работу большего числа мышц из-за необходимости удерживать руки в определённой позиции относительно друг друга. Занятия на горизонтальной скамейке – это проверенный способ, как накачать грудные мышцы девушке в домашних условиях. Меняя наклон скамьи, вы можете эффективно прорабатывать разные мышцы груди – в верхней области, средней и нижней части. Если вы расположите скамейку горизонтально, то основную работу будет выполнять средняя часть груди.

• Лягте на скамейку на спину, расположите руки с гантелями около груди;
• Выпрямляйте руки вверх, перпендикулярно телу, не выпрямляя локти до самого конца;
• В верхней точке руки должны располагаться строго параллельно.

Нагрузка – 20 повторов. Количество циклов – в зависимости от вашего уровня подготовки.

Жим под положительным углом

Этот приём позволяет оптимальным образом нагрузить верхние грудные мышцы.

• Лягте на скамейку, установленную под положительным углом, на спину, расположите руки с гантелями около груди;
• Ноги стоят на полу. Выпрямляйте руки вверх;
• В верхнем положении руки не соединяются, гантели не касаются друг друга, руки сохраняют параллельное положение.

Занимайтесь столько, сколько сможете.

Жим головой вниз

Обратный наклонный жим выполняется на скамейке, одна сторона которой опущена вниз. Такое положение обеспечивает нагрузку на нижнюю часть груди.

• Начальная поза – такая же, как и в предыдущих приёмах, только согнутые в коленях ноги устанавливаются не на пол, а на край скамейки;
• Выпрямляем руки вверх, сохраняя параллель между руками.

Достаточно выполнить 10-12 движений. Количество подходов определяйте в зависимости от вашего состояния.

Разведение гантелей

Приём выполняется на наклонной скамейке. Профессионалы рекомендуют выбирать угол наклона в зависимости от индивидуальных ощущений, но он должен составлять около 35º. Разведение гантелей в таком положении – это способ проработать различные зоны груди. Если наклон скамейки изменить, то можно сделать более мощный упор на низ, середину или верх груди. Разведение способствует устранению дряблости и провисания в области подмышек.

• Займите позицию на наклонной скамейке, гантели удерживайте примерно в середине груди;
• Ногами упирайтесь в пол;
• Выпрямите руки вверх и разведите их. Локти не нужно распрямлять до предела, они должны оставаться слегка присогнутыми и смотреть вниз. Это обязательное условие правильного выполнения приёма;
• Прочувствуйте натяжение и напряжение мышц груди.

Для этого упражнения вес нужно увеличивать постепенно. Начать нужно с минимального. Пользуясь предложенной выше методикой, подберите тот вес, который будет комфортным для вас. Между циклами нужно максимально расслаблять мышцы на минуту. Количество циклов увеличивается по мере привыкания к нагрузке. Внимательно прислушивайтесь к своему состоянию. Если вы будете слишком быстро увеличивать вес, то рискуете получить травму. А если будете тормозить с этим процессом, то ваши тренировки будут низкоэффективными.

Пуловер

Этот тип нагрузки обеспечивает работу большой, передней зубчатой грудных мышц и трицепса. Его рекомендуют использовать для решения задачи, как накачать грудные мышцы девушке в домашних условиях за неделю. Ведь именно этот приём качественно развивает все нужные мышцы.

• Для выполнения верхнюю часть спины нужно положить поперёк скамейки. Стопы упираются в пол, колени согнуты в угол 90º;
• Одну гантель нужно зажать обеими ладонями и удерживать в нижней области груди;
• Гантель нужно опустить за голову и медленным движением поднять.

Новичкам достаточно семи повторов.

Собака мордой вниз

Знаменитый приём из йоги, направленный на укрепление и растяжку ног, спины, рук, груди. Упражнение выполняется в статике. По большей части направлено на растяжение суставов и мышц.

• Займите упор на ступни и ладони, встаньте в позу «мостика»;
• Выпрямите колени до предела, стопы не отрывайте от пола;
• Копчик направляйте вверх, ладони – вперёд. Тянитесь. В этой позе нужно замереть на минуту. Затем расслабиться.

Трёх повторов на тренировку будет достаточно.

Собака мордой вверх

Ещё один йоговский приём. Выполняется иначе, но преследует те же цели, что и предыдущий.

• Лягте на живот, согните руки, обопритесь ладошками в пол;
• Медленно распрямите плечи, выпрямите руки, сводя лопатки. В спине должен образоваться плавный прогиб. Задеритесь в верхней точке, затем опустите торс на пол.

Для одной тренировки достаточно трёх повторов.

Несколько советов о том, как правильно тренировать грудь

Отвечая на вопрос, можно ли накачать грудные мышцы девушке, можно однозначно ответить – да, конечно, можно! Но для этого нужно регулярно тренироваться и соблюдать важные правила:

• Всегда разминаться перед занятием. Если вы тренируете грудь, то при разминке уделите особое внимание мышцам плечевого пояса.
• Делать отдых между циклами. Не забывайте о важности минутного расслабления мышц перед очередным подходом;
• Усилие осуществляется с выдохом. На вдохе тело расслабляется. Новичкам нужно следить за дыханием пристально, а со временем правильный ритм входит в привычку;
• За одну тренировку можно выполнять все упражнения или же выбирать только те, которые направлены на более важную для вас зону. Но при этом важно тщательно проработать все целевые мышцы;
• Тренироваться лучше через день, чтобы мышцы успевали отдыхать и расти.

Помимо этих правил, не забывайте также о важности сбалансированного питания и грамотного питьевого режима. А также запаситесь терпением и упорством. При наличии этих составляющих вас непременно ждёт успех!

Как девушке накачать грудь?

Каждой девушке хочется быть совершенной с точки зрения красоты. Хочется, чтобы внешний вид притягивал к себе мужские восторженные взгляды и вызывал желание познакомиться. Однако хорошие природные данные есть не у всех. В этом случае может помочь правильное питание, стильная одежда и физические упражнения.

Важной составляющей женской привлекательности является грудь, поэтому многие девушки задаются вопросом, как накачать красивую грудь. Стоит сразу внести ясность в этот вопрос: физические упражнения не смогут изменить форму и размер груди, так как грудь состоит только из жировой ткани и железы. Однако с помощью накачивания мышц груди можно сделать ее более упругой и предотвратить обвисание.

Как накачать мышцы груди?

Мышцы груди возможно накачать только в процессе физической нагрузки, превосходящей обычную. Ее можно получить при помощи комплекса физических упражнений и в процессе занятий плаванием, теннисом и волейболом.

Как накачать грудь девушке?

Для того чтобы накачать мышцы груди, недостаточно 1-2 упражнений, выполняемых пару раз в неделю. Существует физический комплекс, отвечающий на вопрос, как накачать грудь упражнениями.

Упражнение №1. Выполнение жима штанги, лежа на наклонной скамье с углом наклона в 30-45 градусов. Для этого упражнения понадобится записаться в тренажерный зал. Необходимо выполнить 3 подхода, в каждом из которых 15-20 повторений. Отдыхать между подходами можно только 1 минуту.

Упражнение №2. Отжимания от пола с широкой постановкой ладоней. Чтобы накачать грудь отжиманиями от пола, необходимо делать по 10 отжиманий в три подхода с короткими перерывами. При слабых мышцах груди и рук можно выполнять отжимания с колен. Если же описанное упражнение дается вам очень легко, то лучше заменить его отжиманиями на брусьях. В этом случае понадобится 3 подхода с максимально возможным количеством раз. Так как упражнение сложное, надо ориентироваться по самочувствию.

Упражнение №3. Разведение гантелей в сторону. Положение тела: лежа на наклонной скамье. Упражнение выполняется в три подхода по 15-20 раз с коротким отдыхом.

Тренировки по накачиванию груди лучше проводить в тренажерном зале в том порядке, в котором они написаны. Можно попросить тренера показать, как правильно накачать женскую грудь. Неправильно и лениво выполняемые упражнения не приведут к желаемому результату, а принесут разочарование.

 

Как накачать грудь девушке в домашних условиях :: SYL.ru

Перед тем как накачать грудь, девушкам следует понимать один важный принцип – накачивание грудных мышц придает необходимую форму и упругость, а не увеличивает бюст в размерах. Для достижения видимого результата понадобятся настойчивость, упорство и терпение.

Как накачать грудь. Правила безопасности

Перед началом комплексной нагрузки необходимо ознакомиться с некоторыми правилами, которые будут способствовать безопасным тренировкам:

• девушка не должна качать мышцы груди два дня подряд, минимальный перерыв между занятиями – три дня;
• перед началом упражнений обязательно проводится десятиминутная разминка мышц;
• чтобы избежать травм, во время перерывов между сетами необходимо выполнять растяжки грудных мышц;
• не следует выполнять накачивание мышц в первые два дня месячного цикла;
• если упражнения осуществляются на тренажере, необходим инструктаж тренера по поводу правильности выполнения нагрузки. Неправильное исполнение движений может быть опасным для здоровья.

Как накачать грудь. Упражнения на растяжку

1. Стоя возле опоры, необходимо одной вытянутой рукой схватиться за подпорку и прогнуть корпус в противоположную сторону. Болевых ощущений не должно быть. Таким же образом растягивается мышца с другой стороны.
2. Сцепив руки за спиной, нужно наклониться вниз и потянуться назад, стараясь руки закинуть подальше за голову.
3. Вытянув вперед правую руку, левой рукой следует потянуть ее влево (то же самое действие выполняется с другой рукой).

Как накачать грудь при помощи гантелей

Для выполнения нагрузки на мышцы груди девушки могут использовать гантели весом до двух килограммов (максимум три). Такой вес вполне придаст мышцам упругость и не перекачает их.

1. Упражнение выполняется лежа на полу. Подняв руки вверх с гантелями, необходимо развести их в стороны до уровня пола, затем руки снова соединить вместе.
2. Лежа на полу, руки с гантелями прижаты к груди. Выполняются жимы рук по направлению вперед.
3. Стоя прямо, осуществляются поднимания и опускания рук с одновременным небольшим вращением кистей от себя. Те же самые движения выполняется через стороны.
4. Стоя в третьей позиции (пятка правой ступни соприкасается с серединой ступни левой ноги), необходимо сделать выпад вперед, при этом руки поднимаются перед собой, а затем вверх. Вернувшись в исходную стойку, руки опускаются. Те же самые движения повторяются с другой ногой.

Как накачать женскую грудь при помощи эспандера

В качестве эспандера подойдет толстая резинка или резиновый жгут. Выполняются медленные разведения рук в стороны, при этом следует максимально напрягать грудные мышцы. Такие движения можно выполнять перед грудью, на уровне живота, над головой и за спиной. При изменении положения рук, в работу включаются другие мышцы. Каждое упражнение выполняется с перерывом.

Как накачать грудь, сидя за столом

Это упражнение можно выполнять в любое время, даже во время рабочего процесса за столом. Необходимо соединить вместе обе ладони на уровне груди (пальцами вверх) и производить чередующиеся сдавливания и расслабления ладоней.

Как накачать девушке грудные мышцы в домашних условиях?

Грудные мышцы поддерживают бюст, придают ему пышность и правильную форму. Качая грудь, девушки могут добиться того, что бюст поднимется, подтянется кожа, а значит и грудь станет более высокой и упругой. Хороших результатов можно достичь даже после беременности.

Главное уделять внимание не только тренировкам, но и правильному питанию, а также и косметическому уходу, который можно запросто проводить в домашних условиях, нужно лишь выделить немного времени и обзавестись желанием.

Питание.

Существует ряд продуктов питания, влияющих на развитие груди.

Нужно кушать много орехов, меда, капусты, бобовых, зерновых, красной рыбы, а также пить молоко. Можно придерживаться специальной диеты, которая во много раз увеличит результативность тренировок.

Косметический уход.

Для подтяжки кожи груди нужно делать различные маски, применять контрастный душ, пользоваться кремами, которые предназначены для области декольте. Такие процедуры позволят придать бюсту упругость и визуально будет лучше виден эффект от занятий.

Теперь рассмотрим специальные физические упражнения и ответим на вопрос: как накачать девушке грудные мышцы в домашних условиях, ведь не всегда есть возможность заниматься в зале, и причины бывают различные. Для этого желательно приобрести гантели весом 1-2 кг (если есть подготовка, то можно брать вес больше). Сразу следует отметить, что заниматься упражнениями каждый день смысла нет, ведь мышцы будут расти, только получая достаточно отдыха, всегда нужно делать перерыв 1-2 дня. После самого первого занятия могут болеть и покалывать груди, можно сделать пару несложных упражнений, чтобы снять напряжение и уменьшить боль. Начиная комплекс занятий, не забывайте про разминку, которая призвана размять, разогреть и потянуть мускулатуру и связочный аппарат, чтобы в ходе занятий вы не травмировались.

Комплекс упражнений:

1. Спина должна быть прямая, желательно сделать упор на ровную поверхность. Можно выполнять стоя или сидя, но важно соблюдать осанку. Соедините ладони перед грудью и с силой сожмите их, подержав так секунд 10, расслабьтесь. Следите за тем, чтобы напрягалась грудная область, а не ладони. Повторяйте процесс почти до изнеможения.
2. Сделайте упор на диван или стул, находясь спиной к нему. Сгибая широко расставленные руки, выполняйте отжимания между опор. Для усиления эффекта можно положить на живот утяжелитель или книгу. Выполнять нужно по несколько подходов.
3. Очередное движение очень эффективно для подкачки груди для девушек в домашних условиях. Для данного упражнения пригодятся гантели. Их можно заменить пластиковой бутылкой, наполненной песком или камешками. Прямые руки очень медленно поднимайте от бедра до уровня груди. Можно поднимать перед собой, можно по сторонам. В зависимости от этого будут качаться различные части груди.
4. Всем известные отжимания. Начинать отжиматься можно на коленях или на стуле. По мере возрастания силы можно класть ноги на возвышенность, так будут прокачиваться верхние грудные мышцы, и грудь станет выше. Выполняя упражнение нужно максимально приблизиться грудью к полу, не выпячивать попу и не дергать телом. Работать должны только руки.
5. Очередной рецепт лучше выполнять на скамейке, но если ее нет, то можно и на полу. Тут тоже нужны будут гантели. Поднимайте и опускайте гантели строго вверх. Делайте упражнение 8 раз. Если последний раз делаете легко, то нужно увеличить вес, если вам сложно, то немного снизьте вес.
6. Можно продолжать его делать на скамейке. Заключается оно в разведении рук с гантелями по сторонам. Для наращивания большой мышечной массы его тоже нужно выполнять 8-10 раз по той же системе, последний раз должен выполняться на изнеможении.
7. Сожмите кисти рук в кулаки и уприте костяшки пальцев друг в друга, поднимите руки на уровень шеи. Сдавливая костяшки поднимайте и опускайте локти. Важно, чтобы работали только локти, кулаки должны оставаться на месте.
8. Выполняется стоя или сидя. Сомкните ладошки и поднимите руки над головой. Поочередно отводите локти максимально назад. Таким образом вы укрепите как большие, так и малые грудные мышцы.

Помните, что девушкам не всегда подходят те же комплексы, которые дают хорошие результаты мужчинам. При занятиях вы не должны чувствовать дискомфорт. Боль может быть ноющей, но не острой. Следите за состоянием своего организма и в зависимости от этого регулируйте нагрузку, тем более занимаясь в домашних условиях. Обязательно делайте завершающую легкую гимнастику, можно принимать расслабляющий теплый душ.

• < Назад
• Вперёд >

Как восстановить печень и поджелудочную железу

Печень и поджелудочная железа выполняют множество важных функций в организме. Если они не смогут обеспечивать организм достаточным количеством ферментов, у человека могут возникнуть крайне опасные осложнения. Если вы заботитесь о собственном здоровье, вам обязательно нужно время от времени проводить детоксикационную терапию.

Чистка печени и поджелудочной железы

Зашлакованность внутренних органов значительно повышает риск развития серьезных заболеваний. Если поджелудочная железа перестает нормально функционировать, значительно повышается вероятность появления сахарного диабета.

При нарушении работы печени патологический процесс затрагивает пищеварительный тракт. Если вы будете знать, как восстановить печень и поджелудочную железу, вам удастся избежать подобных негативных последствий.

Очищать печень и поджелудочную железу нужно комплексно. Только в таком случае эффективность терапии будет значительной.

Перед чисткой лучше проконсультироваться с лечащим врачом, который объяснит все преимущества и недостатки выбранного вами метода очищения печени или поджелудочной железы. Применение некоторых средств народной медицины может привести к развитию серьезных осложнений. Также не стоит самостоятельно назначать себе лекарственные препараты – это наносит серьезный урон для функционирования печеночной ткани. Если вы собрались проводить процедуру очищения в домашних условиях, помните о наличии следующих правил:

• Проводить очищающую терапию можно не более 2 раз в год;
• Лучше всего проводить чистку в летнее время;
• Чтобы очищение принесло максимальный результат, в течение месяца до процедуры следует выпивать по 3 литра чистой воды.

Существует масса способов для чистки печени и поджелудочной железы. Рекомендуем обязательно проконсультироваться с врачом, который подберет наиболее эффективную и безопасную тактику воздействия на организм. При неправильном подходе к терапии у вас могут возникнуть серьезные осложнения в работе всего желудочно-кишечного тракта.

Восстановление после алкоголя

Употребление алкогольных напитков наносит серьезный вред работе организма. Этиловый спирт стремительно распространяется по кровотоку, после чего оседает во всех внутренних органах. Наибольшую опасность употребление спиртного несет для работы печени и почек. Чтобы восстановить работу этих органов, рекомендуется воздержаться от употребления пищи на несколько дней.

Возвращаться к привычному рациону следует постепенно – нужно каждый день вводить небольшое количество кисломолочных продуктов.

Это единственный метод, который поможет восстановить вашу поджелудочную после массивного употребления алкоголя.

Помните, что клетки печени имеют возможность восстанавливаться. Если вы откажитесь от своей пагубной привычки, работу этого внутреннего времени в скором времени получится восстановить. Чтобы очистить поджелудочную железу и восстановить работу печени, вы можете попробовать следующие средства:

• Настой шиповника – эффективное средство, которое позволяет напитать организм большим количеством полезных элементов. Он содержит витамины группы А, С, К и никотиновую кислоту;
• Настой рябины – наполняет организм достаточным количеством полезных веществ, способствует нормализации тока желчи, выводит шлаки и токсины;
• Магнезия – популярное лекарственное средство, которое восстанавливает работу сердечно-сосудистой системы.

Алкоголь – продукт, после которого возникает серьезный застой желчи. Из-за этого на стенках кровеносных сосудов возникают атеросклеротические бляшки – отложения холестерина. Кроме того, в желчном пузыре образуются конкременты, которые вызывают болезненные ощущения.

Кроме того, новообразования могут перекрыть желчный проток, что приведет к поступлению желчи в кровь – это вызывает механическую желтуху.

Восстановление работы печени и поджелудочной

На сегодняшний день нетрадиционная медицина предлагает огромное количество методик, позволяющих восстановить печень и поджелудочную железу. Наиболее популярными рецептами считаются:

• Настой цикория – возьмите столовую ложку этого продукта и залейте стаканом воды. После этого напиток ставят на медленный огонь и постепенно доводят до кипения. Выключите газ сразу, как пойдут пузыри. Оставьте средство для остывания на 15 минут, после чего процедите. Полученное средство выпивают по рюмке перед приемом пищи;
• Возьмите в равных пропорциях перечную мяту, расторопшу, после чего залейте 2 столовые ложки смеси двумя стаканами крутого кипятка. Настаивайте лекарство около часа, после чего процедите. Принимайте по столовой ложке 3 раза в день;
• Травяной настой. Для его приготовления вам нужно взять по столовой ложке шиповника, зверобоя, душицы и бузины, после чего их тщательно перемешивают. Столовую ложку средства заливают стаканом кипятка и оставляют на ночь. Принимать средство нужно по трети стакана перед каждым приемом пищи;
• Свекольный квас – одно из наиболее эффективных методов восстановления печени. Для его приготовления достаточно взять одну свеклу, почистить ее и нарезать. После этого залейте средство 1.5 литрами крутого кипятка и оставьте на 3-4 дня в темном месте. Принимайте лекарство по две столовые ложки за полчаса до еды в течение нескольких месяцев.

Работа печени и поджелудочной железы координирует все внутренние органы. Чтобы они нормально функционировали, время от времени их необходимо чистить. Существует масса методик этой процедуры, наибольшую популярность получила схема Наумова. Она включает следующие мероприятия:

1. В течение первых трех дней разрешено употреблять исключительно яблочный сок;
2. На третий день человек выпивает смесь из равных долей лимонного сока и оливкового масла;
3. Человек должен лежать на боку, в область правого подреберья подкладывают грелку;
4. Выпейте еще три столовые ложки оливкового масла и переместите грелку на другой бок;
5. Повторяйте процедуру каждые 15 минут в течение 2 часов;
6. Продолжайте держать грелку три часа, после чего сразу же ложитесь спать;
7. Для очищения организма с утра рекомендуется сделать очистительную клизму;
8. Если во время процедуры вы почувствовали какой-либо острый дискомфорт, от подобной терапии следует сразу же отказаться.

Правила очищения

Очищение печени и поджелудочной железы – ответственное мероприятие, которое требует обязательного выполнения ряда правил. Только в таком случае вероятность возникновения опасных осложнений будет минимальной. Не забывайте о следующих рекомендациях:

• Сменять свой рацион нужно постепенно – не стоит делать это резко. Если вы проигнорируете эту рекомендацию, в пищеварительном тракте возникают серьезные нарушения;
• Прежде, чем приступить к очищению организма от шлаков и токсинов, следует немного посидеть на разгрузочной диете. Стоит отказаться от обычного питания в пользу диетического, употреблять как можно больше чистой воды;
• За день до начала терапии постарайтесь ничего не есть. Подобное состояние не рекомендуется переживать людям, которые страдают сахарным диабетом;
• Восстановление зашлакованных органов продолжается в течение месяца. Весь этот срок вы ежедневно должны потреблять не менее 3 литров чистой воды. Не забудьте полностью отказаться от спиртных напитков;
• Чтобы увеличить эффективность терапии, следует соблюдать традиционную медицину с народными рецептами.

Фрукты для печени и поджелудочной

Фрукты – это не только вкусный продукт питания, но и невероятно полезный компонент. Они должны стать обязательной частью вашего рациона.

С их помощью ваш организм будет получить достаточное количество витаминов и минеральных веществ. Кроме того, вы можете употреблять свежевыжатые соки. Не стоит заменять их на покупные напитки – они содержат огромное количество сахара, который вреден для организма. Кроме того, в составе присутствуют вредные химические вещества, которые могут оказать значительный вред организму. Если вы хотите избавить вашу печень и поджелудочную от накопленного мусора, в вашем рационе должны появиться следующие продукты:

• Различные цитрусовые – грейпфруты, лимоны, мандарины, апельсины;
• Клубника, слива, дыня;
• Папайя, нектарины.

Благодаря сбалансированному питанию ваш организм всегда будет получить достаточное количество полезных минералов и витаминов. Они восстановят обменные процессы, н не допустят возникновения серьезных осложнений. Старайтесь есть как можно больше подобных продуктов. Если покупать экзотические фрукты вам не позволяют финансы, вы без зазрения совести можете заменить их на обычные яблоки.

Овощи для очищения организма

Серьезная зашлакованность организма оказывает серьезный вред для его работы. Наличие отложений в печени и поджелудочной железе заставляет человека постоянно испытывать некоторый дискомфорт. Чтобы очистить организм от шлаков и токсинов, не принимая при этом лекарственных препаратов, можно просто пересмотреть свой рацион. В вашем питании должны присутствовать следующие овощи и фрукты:

• Артишок – уникальный продукт, который обладает приятным вкусом. Для его приготовления нужно использовать небольшое количество оливкового масла. Этот овощ обладает огромным количеством полезных свойств – его вы можете употреблять регулярно. Активные компоненты способствуют очищению организма от шлаков и токсинов, способствуют нормализации обменных процессов.
• Морковь – простой метод очищения организма от шлаков и токсинов. Достаточно время от времени делать салаты из этого продукта, и никакая зашлакованность не будет страшна вам.
• Свекла – продукт, который содержит огромное количество витаминов и антиоксидантов. Они способствуют очищению организма от накопленных шлаков, за счет чего он постепенно избавляется от токсинов. Печень и почки начинают работать гораздо лучше.
• Лук – продукт, который обладает огромным количеством полезных свойств. Он значительно улучшает пищеварение, способствует нормализации кровообращения. Старайтесь добавлять этот овощ в свои любимые блюда – так вы сможете регулярно очищать свой организм от лишнего.

Медикаменты

Восстановить работу поджелудочной железы и печени помогут многочисленные лекарственные средства. В любой аптеке вы найдете огромное количество препаратов, которые оказывают положительное воздействие на эти внутренние органы.

Все они обладают рядом показаний к применению и противопоказаниями. Именно по этой причине перед началом лечебной терапии следует обязательно ознакомиться с инструкцией по применению, а лучше всего – проконсультироваться с лечащим врачом. На сегодняшний день выделяют следующие группы препаратов:

• Обезболивающие – не способствуют восстановлению работы печени и поджелудочной железы, но с их помощью удается купировать приступ острой боли. Наибольшей популярностью пользуются Вольтарен и Мовалис;
• Ферменты – вещества, благодаря которым удается купировать воспалительный процесс. За счет этого нагрузка на внутренние органы заметно снижается. Чаще всего используют Мезим, Креон или Фестал;
• Противорвотные лекарства – позволяют в короткий срок купировать приступ острого воспаления. Чаще всего используют Метукал и Церукал;
• Препараты против диареи – позволяют не допустить обезвоживания организма. Чтобы купировать подобное состояние, человеку назначают Регидрон и Полисорб. Также необходимо соблюдать специальную диету;
• Антацидные препараты – избавляют от болезненных ощущений в области поджелудочной железы. Наибольшей популярностью пользуется Омез, Зантак и Ацилок;
• Антисекреторные препараты – позволяют справиться с расстройством секреции, восстанавливают функциональность желудка. Чаще всего врачи назначают Низатидин.

Противопоказания

Народная медицина – то, что на протяжении многих веков использовали наши предки. Неправильное приготовление средств может нанести серьезный урон организму. Помните, что каждый организм индивидуален – то, что хорошо одному, не всегда принесет пользу другому.

Если вы готовите лекарство для внутреннего применения, то вы должны убедиться, что у вас отсутствует аллергия на отдельные компоненты. При серьезном дегенеративном изменении использовать исключительно средства народной медицины нельзя – делать это можно в комплексе.

Чтобы не допустить негативных последствий, помните о наличии следующих правил:

• Перед началом терапии обязательно проконсультируйтесь с врачом;
• Используйте исключительно сертифицированное сырье;
• Четко следуйте инструкции – крайне опасно отступать от ее предписаний;
• При возникновении побочных эффектов заканчивайте прием.

© 2018 — 2019, MedPechen.ru. Все права защищены.

medpechen.ru

Продукты для восстановления печени, поджелудочной железы и почек

Печень образно называют биохимической лабораторией. Её задачи – расщеплять пищу и очищать кровь от ядовитых компонентов. Одновременно это фильтр. Восстанавливать печень приходится, главным образом, после интоксикаций, а именно: отравлений, чрезмерного употребления тяжёлой пищи, алкоголя, сильнодействующих фармпрепаратов. Не любит наша «лаборатория» никаких излишеств: ни соли, ни сахара, ни жира.

Полезные продукты для восстановления печени

Что же любит человеческая печень? В списке полезных продуктов для восстановления печени – и повседневные, и деликатесные. Выбирая их вкусу и по карману, следует в то же время отказаться от всего, что приносит печени вред.

К полезным продуктам принадлежат:

Достоинства – низкая калорийность и высокая питательность. Защищают от радиоактивного стронция – одного из врагов печени. Восполняют запасы селена, который предотвращает разрушительные процессы в органе.

Обычный овощ, при повседневном употреблении, способен защитить от рака печени и толстого кишечника.

Поставщик полезного холестерина; разгружает печень от необходимости его синтеза.

Содействует выработке антиоксидантов, с помощью которых печень уничтожает яды.

Стимулирует образование жёлчи, поддерживает функции и здоровье органа.

Лёгкие растительные белки бобовых культур – хорошая альтернатива мясу.

Естественный очиститель печени; с этой целью используют свежий сок, коктейли из корня, как добавку в разные блюда.

Практически все сорта капусты применяются для очищения печени и профилактики её заболеваний.

Добавленные в салаты и супы, способны защитить печень от токсинов, попадающих в кровь.

Стимулирует выработку печёночных ферментов, чистит кровь благодаря содержанию селена и аллицина.

К продуктам для восстановления печени можно отнести и другие растения, в частности, петрушку, базилик, фенхель, кунжут. Они сочетают и пряные, и лекарственные свойства. Заслуживают внимания, поскольку поддерживают нормальную деятельность печени, восстанавливают нарушенные функции.

Продукты для восстановления почек и печени

Что объединяет печень и почки, различные, на первый взгляд, органы? Оба органа – это фильтры, проводящие самоочищение всего организма.

Устроено, что токсины в печени превращаются в безвредные соединения, а почки выводят отработанный материал за пределы организма. Они же отвечают за водно-солевой обмен и кислотно-щелочное равновесие.

Общей является и «нелюбовь» обоих органов к некоторым блюдам, напиткам и вредным привычкам. Набор вредностей – стандартный: это алкоголь, жирная, копчёная, жареная пища, маринады, наваристые бульоны, газировки, кондизделия, курение, малоподвижный режим дня.

Продукты для восстановления почек и печени – различные. Эффективные продукты для восстановления печени должны содержать клетчатку, витамины, много жидкости.

1. Свёкла (лучше сырая).
2. Бананы, зелёные яблоки (по 1 банану натощак, яблок – сколько угодно).
3. Картофель в кожуре (2 штуки в день).
4. Смесь капустного рассола и свежих помидор (трижды в день после еды).
5. 3 л жидкости: половина – вода, остальное – зелёный чай, неочищенный яблочный сок. Полезны также травяные настои и сборы в различных комбинациях (плоды боярышника, корни одуванчика и др.).

Эффективные продукты для восстановления печени – фруктово-овощные соки, травяные отвары.

1. Соки из тыквы, кабачков, огурцов, моркови, свёклы смешивают со сливовым или яблочным – для улучшения вкуса и повышения эффективности.
2. Отвар готовят из смеси трав: зверобой, берёзовые почки, толокнянка, листья брусники.

Продукты для восстановления печени и поджелудочной железы

И печень, и поджелудочная железа страдают от некачественных продуктов, переедания, вредных привычек, стрессов. И даже качественная, свежая пища не вся одинаково полезна для этих органов. А неправильно приготовленные блюда вместо пользы приносят вред, например, перегружают печень и другие органы жирами, солью, сахаром.

К продуктам для восстановления печени, а также поджелудочной железы относятся следующие.

1. Индюшатина, курятина.
2. Молодая телятина.
3. Нежирная рыба.
4. Тыква и другие бахчевые.
5. Зелёные яблоки.

1. Красная свёкла.
2. Салат, зелень, спаржа.
3. Цветная капуста, овощи зелёного цвета.
4. Чеснок.
5. Цитрусы, лимонный сок.

И печень, и поджелудочная железа одинаково не воспринимают алкогольные напитки, кофе, крепкий чай. В качестве альтернативы подходят такие продукты для восстановления печени и поджелудочной железы, как жидкая кисломолочная продукция, зелёный чай, свежие компоты, лечебная минеральная вода.

В процессе восстановления этих органов после стрессовых факторов, помимо основных продуктов, положительную роль играют различные добавки: льняное семя, куркума, пищевые масла, соевое молоко, сок пророщенной пшеницы, сухофрукты, имбирь, орехи.

Продукты для восстановления печени после алкоголя

Печень очень не любит алкоголь, поэтому регулярное потребление спиртного чревато серьёзными заболеваниями этого органа, вплоть до цирроза и рака. Степень поражения зависит от многих факторов, в том числе количества и качества выпитого алкоголя. В сложных случаях одних только продуктов для восстановления печени – мало: требуется медикаментозное лечение, назначенное квалифицированным специалистом.

Важный момент в процедуре восстановления после лёгкой интоксикации – первым делом устранить всё, что напрягает и нагружает печень. В первую очередь – «горячительные» напитки, тяжёлые блюда, фастфуд. И предоставить альтернативу – продукты, дружественные печени.

Заслуживают внимания следующие продукты для восстановления печени после алкоголя:

Оказывается, печени по вкусу плоды с ярко-красной и оранжевой мякотью. Особенно – тыква, содержащая редкий витамин Т. Он помогает усваиваться тяжёлым блюдам, тем самым разгружая орган.

• Морская капуста

Обладательница альгиновой кислоты – натурального утилизатора вредных химикатов и солей тяжёлых металлов. Рекордсмен по количеству йода.

• Нежирные кисломолочные продукты

Оздоровляют микрофлору кишечника, помогают переваривать продукты, выводят вредные компоненты.

• Курага, другие сухофрукты

Поставщик сладкого, служит для профилактики рака, снижения вредного холестерина.

• Оливковое масло, оливки

Источник главного антиоксиданта – витамина Е. Защищает от вредных загрязнений, поступающих извне, нейтрализует токсины.

Содержит витамин Е, полезные жиры.

В персиках, грушах много витамина В2 (рибофламина).

• Чесночно-лимонная смесь

1 кг чеснока и 2 кг лимонного сока смешивают и применяют для эффективной очистки печени после интоксикации.

• Квас из свёклы

Восполняет запасы калия.

Артишок, спорыш, расторопша, бессмертник укрепляют и улучшают работу органа. Полезен сбор из тимьяна, золототысячника, полыни.

Такие продукты для восстановления печени после алкоголя, как растительные масла, применяют и наружно, для прогревания печени. Компрессы делают из касторового, оливкового, кукурузного, льняного масел.

Печень, почки, поджелудочная железа – исключительно важные органы. Для долгой и надёжной службы их следует оберегать от некачественной пищи и вредных напитков, от переедания и голода, от нервных и других стрессов. В системе профилактических мероприятий продуктам для восстановления печени принадлежит решающая роль. Корректировка рациона благотворно отражается на всём организме.

Полезные продукты для восстановления печени

Что же любит человеческая печень? В списке полезных продуктов для восстановления печени – и повседневные, и деликатесные. Выбирая их вкусу и по карману, следует в то же время отказаться от всего, что приносит печени вред.

К полезным продуктам принадлежат:

Достоинства – низкая калорийность и высокая питательность. Защищают от радиоактивного стронция – одного из врагов печени. Восполняют запасы селена, который предотвращает разрушительные процессы в органе.

Обычный овощ, при повседневном употреблении, способен защитить от рака печени и толстого кишечника.

Поставщик полезного холестерина; разгружает печень от необходимости его синтеза.

Содействует выработке антиоксидантов, с помощью которых печень уничтожает яды.

Стимулирует образование жёлчи, поддерживает функции и здоровье органа.

Лёгкие растительные белки бобовых культур – хорошая альтернатива мясу.

Естественный очиститель печени; с этой целью используют свежий сок, коктейли из корня, как добавку в разные блюда.

Практически все сорта капусты применяются для очищения печени и профилактики её заболеваний.

Добавленные в салаты и супы, способны защитить печень от токсинов, попадающих в кровь.

Стимулирует выработку печёночных ферментов, чистит кровь благодаря содержанию селена и аллицина.

К продуктам для восстановления печени можно отнести и другие растения, в частности, петрушку, базилик, фенхель, кунжут. Они сочетают и пряные, и лекарственные свойства. Заслуживают внимания, поскольку поддерживают нормальную деятельность печени, восстанавливают нарушенные функции.

Продукты для восстановления почек и печени

Что объединяет печень и почки, различные, на первый взгляд, органы? Оба органа – это фильтры, проводящие самоочищение всего организма.

Устроено, что токсины в печени превращаются в безвредные соединения, а почки выводят отработанный материал за пределы организма. Они же отвечают за водно-солевой обмен и кислотно-щелочное равновесие.

Общей является и «нелюбовь» обоих органов к некоторым блюдам, напиткам и вредным привычкам. Набор вредностей – стандартный: это алкоголь, жирная, копчёная, жареная пища, маринады, наваристые бульоны, газировки, кондизделия, курение, малоподвижный режим дня.

Продукты для восстановления почек и печени – различные. Эффективные продукты для восстановления печени должны содержать клетчатку, витамины, много жидкости.

1. Свёкла (лучше сырая).
2. Бананы, зелёные яблоки (по 1 банану натощак, яблок – сколько угодно).
3. Картофель в кожуре (2 штуки в день).
4. Смесь капустного рассола и свежих помидор (трижды в день после еды).
5. 3 л жидкости: половина – вода, остальное – зелёный чай, неочищенный яблочный сок. Полезны также травяные настои и сборы в различных комбинациях (плоды боярышника, корни одуванчика и др.).

Эффективные продукты для восстановления печени – фруктово-овощные соки, травяные отвары.

1. Соки из тыквы, кабачков, огурцов, моркови, свёклы смешивают со сливовым или яблочным – для улучшения вкуса и повышения эффективности.
2. Отвар готовят из смеси трав: зверобой, берёзовые почки, толокнянка, листья брусники.

Продукты для восстановления печени и поджелудочной железы

И печень, и поджелудочная железа страдают от некачественных продуктов, переедания, вредных привычек, стрессов. И даже качественная, свежая пища не вся одинаково полезна для этих органов. А неправильно приготовленные блюда вместо пользы приносят вред, например, перегружают печень и другие органы жирами, солью, сахаром.

К продуктам для восстановления печени, а также поджелудочной железы относятся следующие.

1. Индюшатина, курятина.
2. Молодая телятина.
3. Нежирная рыба.
4. Тыква и другие бахчевые.
5. Зелёные яблоки.
6. Красная свёкла.
7. Салат, зелень, спаржа.
8. Цветная капуста, овощи зелёного цвета.
9. Чеснок.
10. Цитрусы, лимонный сок.

И печень, и поджелудочная железа одинаково не воспринимают алкогольные напитки, кофе, крепкий чай. В качестве альтернативы подходят такие продукты для восстановления печени и поджелудочной железы, как жидкая кисломолочная продукция, зелёный чай, свежие компоты, лечебная минеральная вода.

В процессе восстановления этих органов после стрессовых факторов, помимо основных продуктов, положительную роль играют различные добавки: льняное семя, куркума, пищевые масла, соевое молоко, сок пророщенной пшеницы, сухофрукты, имбирь, орехи.

Продукты для восстановления печени после алкоголя

Печень очень не любит алкоголь, поэтому регулярное потребление спиртного чревато серьёзными заболеваниями этого органа, вплоть до цирроза и рака. Степень поражения зависит от многих факторов, в том числе количества и качества выпитого алкоголя. В сложных случаях одних только продуктов для восстановления печени – мало: требуется медикаментозное лечение, назначенное квалифицированным специалистом.

Важный момент в процедуре восстановления после лёгкой интоксикации – первым делом устранить всё, что напрягает и нагружает печень. В первую очередь – «горячительные» напитки, тяжёлые блюда, фастфуд. И предоставить альтернативу – продукты, дружественные печени.

Заслуживают внимания следующие продукты для восстановления печени после алкоголя:

Оказывается, печени по вкусу плоды с ярко-красной и оранжевой мякотью. Особенно – тыква, содержащая редкий витамин Т. Он помогает усваиваться тяжёлым блюдам, тем самым разгружая орган.

• Морская капуста

Обладательница альгиновой кислоты – натурального утилизатора вредных химикатов и солей тяжёлых металлов. Рекордсмен по количеству йода.

• Нежирные кисломолочные продукты

Оздоровляют микрофлору кишечника, помогают переваривать продукты, выводят вредные компоненты.

• Курага, другие сухофрукты

Поставщик сладкого, служит для профилактики рака, снижения вредного холестерина.

• Оливковое масло, оливки

Источник главного антиоксиданта – витамина Е. Защищает от вредных загрязнений, поступающих извне, нейтрализует токсины.

Содержит витамин Е, полезные жиры.

В персиках, грушах много витамина В2 (рибофламина).

• Чесночно-лимонная смесь

1 кг чеснока и 2 кг лимонного сока смешивают и применяют для эффективной очистки печени после интоксикации.

• Квас из свёклы

Восполняет запасы калия.

Артишок, спорыш, расторопша, бессмертник укрепляют и улучшают работу органа. Полезен сбор из тимьяна, золототысячника, полыни.

Такие продукты для восстановления печени после алкоголя, как растительные масла, применяют и наружно, для прогревания печени. Компрессы делают из касторового, оливкового, кукурузного, льняного масел.

Печень, почки, поджелудочная железа – исключительно важные органы. Для долгой и надёжной службы их следует оберегать от некачественной пищи и вредных напитков, от переедания и голода, от нервных и других стрессов. В системе профилактических мероприятий продуктам для восстановления печени принадлежит решающая роль. Корректировка рациона благотворно отражается на всём организме.

ilive.com.ua

Как почистить печень и поджелудочную в домашних условиях безболезненно

Печень и поджелудочная железа относятся к органам, которые ежедневно выполняют большой объем работы. Печень чистит кровь от токсических соединений и помогает вырабатывать желчь, участвующую в расщеплении жирной пищи. Поджелудочная регулирует углеводный и липидный обмен, синтезирует ферменты и гормоны.

Из-за неразумного образа жизни, связанного с плохим питанием, эти органы перестают выполнять свое назначение в полной мере. Как почистить печень и поджелудочную в домашних условиях и не нанести себе здоровью – разберем ниже.

Когда необходимо заняться чисткой

Поводом для того, чтобы привести железы ЖКТ в порядок, служат самые разные факторы. Недостаточное по продолжительности время, отведенное физическим нагрузкам, любовь к жирным и жареным блюдам, чрезмерное употребление алкоголя, продолжительные застолья ведут к дисфункции этих органов. Учитывая пренебрежение к здоровому и разумному образу жизни и плохое качество питания, в подобной чистке нуждаются практически все люди.

Печень не только очищает кровь от ненужных соединений (проводит детоксикацию организма), в клетках-гепатоцитах идет накопление железа «про запас». Благодаря этому процессу идет постоянное обновление клеток крови эритроцитов.

Иногда об этом явно сигнализируют симптомы, которыми не стоит пренебрегать: кишечные расстройства, которые проявляются в виде метеоризма, диареи, запоров; возникновение изжоги после приема пищи; болевые симптомы в правом подреберье; горечь во рту и желтый налет на языке; сероватый (желтый) цвет кожи; высыпания на кожном покрове.

Все эти признаки свидетельствуют о развивающемся заболевании. Когда болезнь находится в стадии обострения, чистки не проводятся, но это повод обратиться к гастроэнтерологу, продумать лечение и последующее восстановление желез и всей билиарной системы. Если своевременно освободить печень и поджелудочную от ненужных, накопившихся продуктов распада, то можно избежать болезненных состояний.

Подготовка к очистительным процедурам

Чистить органы, регулирующие работу ЖКТ и освобождающие кровь от токсинов, рекомендовано раз в полгода. В течение месяца важно соблюдать диету и особый питьевой режим, чтобы снизить нагрузку на печень и поджелудочную железу.

При подготовке необходимо соблюдать ряд правил:

1. Потреблять в сутки до 3 литров жидкости. Исключить синтетические напитки, соки, крепкий чай и кофе.
2. Проводить разгрузочные дни на диетических продуктах и овощных (фруктовых) блюдах, цельнозерновых кашах.
3. Запланировать накануне чистки суточное голодание (если нет противопоказаний).
4. Вывести из рациона мучное, сладкое, кондитерские изделия, не употреблять алкогольные напитки.
5. Менять рацион постепенно, иначе начнутся сбои в процессах пищеварения.
6. Начинать оздоровительные мероприятия летом, желательно с середины июня.

На заметку: почистить печень и поджелудочную железу в домашних условиях рекомендовано наружным способом, когда используют тюбаж в сочетании с прогреванием. Одновременно внутрь принимают медикаменты и народные средства.

Диетическая чистка

Если процедура очистки органов пищеварения используется как профилактическая, то переходят на специальную диету, которая помогает улучшить работу печени, поджелудочной, билиарных органов.

Диета нормализует обменные процессы во всем организме. При использовании правильного питания процесс восстановления более длительный, но если диета станет нормой жизни, то не нужно будет использовать особые манипуляции с ЖКТ.

В повседневный рацион следует ввести следующий продуктовый набор: овощи, из которых наиболее предпочтительны тыква, свекла, чеснок; фруктовый набор, в котором особенно полезны кислые яблоки и грейпфруты; постное мясо и рыба; цельнозерновые крупы; зеленый чай хороших сортов; небольшая порция пряностей.

За счет продуманного и правильно составленного меню происходит самопроизвольная очистка организма и насыщение его полезными компонентами. В диете следует использовать качественные продукты, готовить блюда самостоятельно и кушать их свежими сразу после приготовления. Важно, чтобы 30% каждодневного рациона составлял белок.

Очищающие коктейли

Чай, кофе, газированные напитки полезно заменить на лечебные коктейли, которые обладают способностью почистить печень и поджелудочную железу в домашних условиях. Овощные и фруктовые фрэши помогут освободить организм от всего лишнего. Состав можно продумать самостоятельно по вкусу, исходя из наиболее полезных компонентов. Принимают целебный напиток утром до завтрака или за 2-3 часа до отхода ко сну.

К наиболее полезным относят фруктовый коктейль. В его составе содержатся:

• пара зеленых яблок, кислых на вкус;
• 1 свекла средних размеров;
• 3 небольших моркови;
• пол лимона без кожуры;
• кусочек корня имбиря;
• 2-3 листика шпината.

Очищенные и порезанные продукты загружают в блендер и измельчают до однородного состава, в который добавляют 2-3 стакана воды. Пьют коктейль непосредственно после приготовления, его нельзя хранить. Регулярное употребление напитка устраняет проблемы в работе печени и поджелудочной железы, выводя токсические соединения.

Важно! При плохой работе поджелудочной железы возрастает риск развития диабета. При патологиях печени нарушается функционирование пищеварительного тракта. Чистить печень и поджелудочную железу в домашних условиях нужно комплексно, чтобы добиться положительных результатов.

Использования трав для оздоровления органов ЖКТ

Многих людей волнует вопрос, как почистить печень и поджелудочную железу в домашних условиях безболезненно, не прибегая к помощи медикаментов. Народная медицина располагает рецептами травяных сборов, способных почистить печень. Они благоприятно сказываются на общем состоянии организма. В среднем курс составляет месяц, но иногда сроки лечения зависят от конкретного набора трав.

• Травяные сборы для нормализации работы печени и поджелудочной железы
  Народные целители и официальная медицина советуют использовать «травяные чаи», в основу которых входят:
• Цветы бузины. В 0,5 л кипятка высыпают 2 ст. л. цветков и готовят настой 10-12 часов. Его употребляют дважды в сутки по 200 мл за прием. Бузина способствует выведению желчи и обладает общеукрепляющими свойствами.
• Цикорий. 1 ст. л. листьев и стеблей заливают стаканом воды, нагревают и доводят до кипения. Смеси дают настояться 15-20 мин, процеживают и принимают до трапезы по 70 мл за один раз. Курс составляет неделю. Отвар не хранят, ежедневно приготавливая свежую порцию.
• Перечная мята и расторопша. Для настоя используют 1 ч. л. перечной мяты и 2 ст. л. расторопши на 2 стакана кипятка. Настой готовится час. Пьют каждый час по 1 ст. л. Продолжительность курса составляет 3 дня.
• Смешанный травяной сбор. Готовят смесь, используя по 1 ст. л. травы зверобоя, плодов шиповника, душицы, бузины и корня девясила. В смесь вливают 1⁄2 л. кипящей воды и настаивают 12 часов. Настой выпивают по 1/3 стакана до 3 раз в день за 15 мин до еды.
• Свекольный квас. 1⁄2 кг хлеба и корнеплод свеклы разрезают на кусочки и заливают 1,5 л кипяченой воды. Оставляют в теплом помещении на 3-4 дня и регулярно перемешивают. Процеженный квас используют по 2 ст. л. трижды за 30 мин до начала трапезы. Квасный напиток дополнительно чистит почки.
• Облепиха. Плоды в количестве 2 ч. л. запаривают 1⁄2 л. кипящей воды и настаивают час. Настой делят на 3 порции и принимают перед едой. Курс очищения длится 2-3 недели.
• Петрушка. В измельченные на мясорубке корни (до 2 кг) вливают 2 л молока. Смесь варят на слабом огне до загустения. Молоко из петрушки употребляют трижды в день 3 суток. На протяжении этого периода важно пить минеральную воду от обезвоживания и отказаться в эти дни от лекарственных препаратов.

Восстанавливает ЖКТ и выводит токсические продукты распада гречневая каша. Но готовится она особым образом. Стакан крупы заливается кефиром и стоит ночь. За это время гречка впитывает жидкость и приобретает мягкость. Половину каши употребляют на завтрак, а половину на ужин. При гречневой «диете» рекомендовано скушать несколько абрикосов.

Гречневая каша на кефире – это основная пища на протяжении 10 суток, Другие продукты питания исключаются. Такая чистка поджелудочной проводится раз в год и безопасна в домашних условиях, позволяя вывести из организма накопившиеся «залежи» вредных соединений.

На заметку: существуют аптечные травяные сборы, в которых травы подобраны в определенном составе и пропорциях. Желчегонные сборы предполагают 3-кратный прием на протяжении дня по 1⁄2 стакана. Обычно длительность приема ограничена 2 неделями или месяцем. Более подробная информация есть на упаковке с «травяными чаями».

Травы, относящиеся к гепатопротекторам

На печень ежедневно накладывается огромная нагрузка по очищению крови. Справиться с ней помогут травы-гепетопротекторы, помогающие выполнять печени ее основную роль. Они действуют следующим образом:

• тысячелистник нормализует функции органа-фильтра и снимает возможные воспаления;
• одуванчик чистит желчные протоки;
• цикорий очищает печень от зашлакованности, выводя накопившиеся токсины; способен уменьшить воспаление и обладает небольшим желчегонным эффектом;
• ромашка действует как природный антисептик;
• перечная мята не только действует «как веник», выводя ненужные компоненты, но и способна снять незначительную боль;
• чистотел применяется ограниченно и в составе травяных сборов (ядовит!), он является спазмолитиком и обладает желчегонным эффектом;
• семена льна освобождают печень от всего лишнего, облегчая ее работу.

Важно! Если работа печени сильно нарушена, она не справляется с нагрузкой, то без медикаментозной терапии не обойтись. Самолечение и использование травяных сборов в этом случае будет опасно. Важно опираться на мнение врачей и не делать попытки чистить орган в стадии обострения болезни.

Методики чистки печени

Чтобы почистить печень, применяют методики, опробованные на практике. Они позволяют почистить важные органы безопасно, если у человека в анамнезе нет заболеваний ЖКТ. Прежде чем начать действовать, не помешает консультация лечащего врача.

Чистка печени по методу И.П.Неумывайкина

Методика достаточно распространена и популярна, имеет целый ряд последователей. Чтобы почистить печень, достаточно воспользоваться ею раз в год. Это поможет поддерживать здоровье печени и поджелудочной железы на должном уровне. Процедура проводится в домашних условиях. Поэтапная последовательность действий:

1. В течение 3 дней пьют сок яблок или овощной отвар, а после пробуждения чистят кишечник клизмой с содовым раствором.
2. На 4-й день пьют оливковое масло и лимонный сок (по 200 мл каждого). Вечером ложатся в кровать с теплой грелкой на правом боку.
3. Выпивают по 2 глотка оливкового масла, запивая таким же количеством лимонного сока черед каждые 15 мин, пока стакан не окажется пустым.
4. В грелку подливают горячую воду и оставляют еще на 3 часа, после чего ложатся спать.
5. С утра должны начаться позывы в туалет. После опорожнения кишечника делают клизму, пока выходящая жидкость не станет прозрачной.
6. Разрешен легкий завтрак с вегетарианским меню.

Эта методика позволяет очистить печень и желчные протоки от застоявшейся желчи, камней, вывести слизь и остальные продукты распада.

Как почистить поджелудочную железу

Методики, разработанные для нормализации работы поджелудочной в домашних условиях, помогают почистить ее, восстановить клетки и при хронических проблемах – привести к стойкой ремиссии. Одновременно наблюдается положительное влияние на кишечную микрофлору.

Очищение лавровым листом

Используется методика очистки с использованием лаврового листа. Есть два способа приготовления отвара на основе лавра благородного:

1. В термос закладывают 10 лавровых листочков и запаривают их 500 мл кипящей воды. Заваривание длится сутки. Лавровый настой пьют в объеме 50 мл трижды в день до трапезы. Продолжительность приема ограничена 2 неделями.
2. В кастрюлю поштучно укладывают 10 листов лавра и заваривают 300 мл кипящей жидкости. Проваривают 5 мин. Отвар остужают, фильтруют и употребляют по 2 ст. л. накануне приема пищи. Используют в течение 14-21 дня.

Чтобы почистить поджелудочную в домашних условиях необходимо пить как можно больше жидкости. Для питья подойдет родниковая, колодезная или минеральная вода. Не возбраняется употреблять компот из сухофруктов, а другие напитки стоит временно вывести из рациона. Жидкость поможет избавиться от токсинов, очистить кишечник от шлаков.

Диета на финиках

Полезно провести диетические дни на финиках. Эта оригинальная диета предполагает 2-недельное потребление фиников. Их едят утром (с 6 до 10 часов) натощак в нечетном количестве. Средняя норма – 15 штук. Финики неторопливо и тщательно пережевывают, запивая родниковой (любой чистой) водой.

Через 30 мин после вкусного десерта можно начинать завтрак. Меню остается прежним, но без жареной, соленой и жирной пищи. Есть ограничение на употребление мясных продуктов. В некоторых случаях диету на финиках в домашних условиях продлевают до 28 дней.

Когда финики закончатся, проводят три фруктовых дня на грушах. В день съедают до 5 ароматных и сочных плодов. Вещества в составе груш помогают убрать погибшие клетки со слизистой желчных протоков, кишечника, чистят печень и желчный пузырь. В течение 3-х дней проводится питание только на грушах, другие продукты употреблять нельзя.

При использовании народных рецептов нужно четко соблюдать инструкцию по приготовлению и дозировку, иначе можно нанести себе вред. Народные методы не всегда являются такими уж безопасными. При серьезных проблемах с ЖКТ народные средства относятся к вспомогательным и не являются основными в лечении.

На заметку: как почистить печень и поджелудочную железу в домашних условиях, чтобы не нанести себе вред? Накануне задуманных процедур проконсультируйтесь с гастроэнтерологом, который подберет разумную методику с учетом индивидуальных особенностей организма.

Важно почистить железы ЖКТ, но без ущерба для здоровья. Печень способна к самостоятельному очищению. Главное, не мешать восстановиться органу-фильтру, а для этого нужно корректировать питание и придерживаться здорового образа жизни.

zdravpechen.ru

7 продуктов для снятия воспаления в поджелудочной железе и печени

Некоторые продукты способны успокоить воспалительные процессы в поджелудочной железе и печени и стимулировать очищение нашего организма от токсинов.

Часто можно услышать разговоры о том, что образ жизни современного человека и его питание не идут на пользу его поджелудочной железе и печени.

Чем больше переработанной пищи и чем меньше натуральных продуктов мы употребляем, тем больше страдают от нашего питания эти важные и чувствительные органы.

Задумываемся о наших привычках и образе жизни, который мы ведём: курение, низкая физическая активность, злоупотребление сладостями. Мы отдаём предпочтение переработанной пище и пренебрегаем натуральной: например, предпочитаем варенье свежим фруктам.

Часто мы возвращаемся домой усталыми и размораживаем уже готовую еду на ужин вместо того, чтобы посвятить время приготовлению полезных и натуральных блюд. Именно в последних ингредиентам сохраняются все полезные микроэлементы: антиоксиданты, минералы и витамины.

Каждый из нас понимает, что обязательными условиями здорового питания являются время и желание.

Поверь, твоё здоровье и благополучие стоят этих усилий. Хорошее самочувствие необходимо ценить. Что касается поджелудочной железы и печени, то сегодня нам хотелось бы рассказать тебе о продуктах, которые больше других полезны для этих органов. Постарайся регулярно включать их в свой рацион.

Не забывай о том, что состояние печени и поджелудочной железы сказывается на твоём общем здоровье. Поэтому проявляя подобную заботу ты сможешь улучшить своё самочувствие.

1. Натуральный сок из свёклы и моркови

Увеличение печени, или гепатомегалия, может развиваться по нескольким причинам: из-за появления жировых отложений в печени или перенесённых вирусных заболеваний, а также гепатита.

Если это твой случай, лечащий врач сможет подобрать тебе подходящее лечение.

При этом очень важно следить за своим питанием и регулярно пить натуральный сок из свёклы и моркови. Также этот напиток полезен и для поджелудочной железы.

Сейчас мы расскажем тебе, как его приготовить.

Ингредиенты

• 1/4 свёклы
• 1 морковь
• 5 столовых ложек сока лимона (50 мл.)
• 1 стакан воды (200 мл.)

 

Приготовление

• Первым делом необходимо тщательно вымыть корнеплоды. После этого нарежь их мелкими кусочками, чтобы облегчить их перемешивание в блендере.
• Когда у тебя получится однородное пюре, добавь стакан воды и лимонный сок.

Пить этот напиток нужно по утрам. Вот увидишь, как хорошо ты себя почувствуешь после этого.

2. Травяной чай

Травяные чаи, настои согласно показаниям вашего заболевания помогут снять воспаление и  укрепить здоровье печени и поджелудочной железы. Не стоит забывать о чудесных свойствах рецептов народной медицины.

• Позволяют успокоить воспалительные процессы, но и нормализуют работу этих важных органов.
• Антиоксиданты, которые в большом количестве содержатся в этих напитках, помогают бороться с ожирением печени и стимулируют регенерацию ее клеток.

Несмотря на это, злоупотреблять  чаями не стоит. Одной чашки в день будет вполне достаточно.

3. Авокадо

Содержащийся в авокадо глутатион представляет собой производный от аминокислот трипептид. Он помогает очистить печень и поджелудочную железу от токсинов.

Стоит иметь в виду, что помимо этого авокадо являются богатым источником полезных мононенасыщенных жиров.

Эти жиры позволяют заботиться о стенках кровеносных сосудов и облегчают переработку печенью «плохого» холестерина (LDL-холестерин).

4. Льняное масло для печени и поджелудочной железы

Растительные масла холодного отжима, например, конопляное или льняное, приносят большую пользу здоровью нашей печени. То же самое касается и поджелудочной железы.

• При этом не стоит забывать о том, что употреблять растительные масла нужно в умеренном количестве. Лучше всего включать их в свой рацион в натуральном виде. Так, можешь добавлять эти масла в салаты или готовить тосты из цельнозернового хлеба (из муки не содержащей глютен — т.е., из спельты(полбы) .

О вреде глютена можно узнать здесь 

Глютен: что важно знать , 

Глютен: угроза скрывается там, где вы меньше всего подозреваете

Кардиолог: современная пшеница, это «идеальная хроническая отрава»

Растительные масла помогут успокоить воспалительные процессы в этих органах и очистить их от вредных токсинов. Благодаря этому твоё самочувствие станет лучше.

5. Крупы

Крупы, о которых пойдёт речь, являются источниками клетчатки, белков и минералов. Некоторые из них мы практически не используем при приготовлении пищи. При этом эти крупы содержат больше полезных микроэлементов, чем злаки, которые мы используем регулярно.

• Прежде всего необходимо обратить внимание на пшено, киноа и гречневую крупу.
• Эти крупы содержат ферменты, стимулирующие пищеварение. Они успокаивают воспалительные процессы, снижают уровень холестерина в крови и заботятся о здоровье сердца.

Постарайся регулярно покупать эти крупы и использовать их для приготовления различных блюд.

6. Артишок

Артишок отлично подходит для любого ужина. Он вкусный и аппетитный.

• Что касается нашего здоровья, то эти овощи идут на пользу поджелудочной железе, печени и желчному пузырю.
• Артишок облегчает переваривание жиров, снимает воспаление и налаживает работу вялой и жирной печени.
• Помимо этого артишок стимулирует выведение токсинов и активирует перистальтику кишечника.

Мы рекомендуем тебе есть на ужин артишоки с оливковым маслом, уксусом и лимоном.

7. Папайя

Папайя — это нечто большее, чем вкусный тропический фрукт, полезный для пищеварения.

Благодаря содержащимся в ней флавоноидам, например, криптоксантину, мы можем снизить уровень «плохого» холестерина в крови, приостановить окисление клеток и успокоить воспалительные процессы в этих органах.

Как только у тебя появляется возможность приобрести папайю, не упускай ее. Твой организм скажет тебе большое спасибо за внимательную заботу.опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Как почистить печень и поджелудочную в домашних условиях

Как почистить печень и поджелудочную железу в домашних условиях? Невнимательность к своему здоровью может привести к воспалению данных органов и ухудшению состояния всего организма. Периодическая чистка печени и поджелудочной железы позволяет предотвратить чрезмерный износ органов и дает возможность работать им в полную силу.

К чистке нужно подходить очень внимательно, так как употребление неправильных трав, медикаментов и других продуктов может повлечь проявление негативных последствий.

Цели чистки

Печень тесно связана с поджелудочной железой, так как работа обоих органов направлена на обезвреживание продуктов распада токсических веществ. Печень предотвращает попадание вредных веществ в кровь, а ферменты поджелудочной железы способствуют расщеплению белков, жиров и углеводов.

При нарушении работы поджелудочной нарушается обмен веществ, что может привести к серьезным негативным последствиям для здоровья. Нестабильная работа печени приводит к интоксикации всего организма. Чаще всего чистка органов необходима после крупных застолий с обилием жирной пищи и алкоголя. 

На следующий день после плотного ужина также может возникнуть тяжесть в животе и боли в эпигастральной области. Помимо чистки печени и поджелудочной железы, врачи рекомендуют очистку всей пищеварительной системы.

Специальные диеты очищают весь организм, благодаря чему увеличивается ресурс работы различных органов и систем.

Постоянная нагрузка на организм может привести к заболеваниям печени и поджелудочной железы, но это не основная причина, по которой необходимо регулярно делать очистку.

В результате работы печени и поджелудочной железы остаются токсины и шлаки, которые постепенно отравляют весь организм. У человека могут наблюдаться различные неприятные состояния:

• головокружение;
• головные боли;
• нарушение стула;
• тошнота;
• метеоризм;
• изжога;
• ломота в теле.

Игнорирование первых симптомов интоксикации может привести к серьезным поражениям центральной нервной системы и инвалидизации.

При отсутствии своевременного лечения в печени и поджелудочной железе могут возникнуть необратимые процессы, которые приводят к разрушению этих органов.

Подготовка к чистке

Так как чаще всего для очищения организма от токсинов и шлаков используются диеты, то перед этим рекомендуется провести несколько разгрузочных дней. Перед началом чистки желательно сдать анализы для определения состояния органов.

В случае обнаружения небольшого воспаления понадобится консультация врача для определения схемы лечения и способа очищения организма. Если чистка печени и поджелудочной будет производиться при помощи медикаментозных препаратов, то заранее лучше сделать УЗИ органов для выявления изменений в структурах и контурах.

Во время очищения важно быть здоровым и не иметь хронических заболеваний в стадии обострения.

Диета

Диета является лечебной и во время нее не допускается нахождения человека в голодном состоянии. Для качественной чистки диету необходимо соблюдать в течение 30-60 дней.

Основной сложностью лечебного рациона является отсутствие привычных для человека лакомств. Так как алкоголь при своем расщеплении выделяет токсические вещества, которые негативно влияют на состояние печени, то необходимо отказаться от него на все время диеты, и на месяц после нее.

Также желательно отказаться от курения. При большой силе воли человек может во время диеты забыть о своей пагубной причине навсегда. В основном для очищения печени и панкреаса используются диеты под номерами 5, 5а, 7 и 15.

Чаще всего диеты комбинируют для получения максимального результата. Важно учитывать, что при наличии сахарного диабета, гастрита и других хронических заболеваний диета может быть несколько изменена. Во время диеты запрещено употребление ряда продуктов:

• Кофе, крепкий чай, какао на сливках;
• Жирные и жареные продукты;
• Соусы, маринады, соления, специи;
• Полуфабрикаты, фастфуд, мясоколбасные изделия;
• Сильногазированные сладкие напитки, квас;
• Шоколад, сдоба, козинаки, сладости.

Так как за время чистки организм отвыкает от вредных продуктов, то при желании человека в дальнейшем он может перейти на правильное питание. Система ПП позволяет постоянно поддерживать организм в порядке, избавиться от лишних килограммов и обрести здоровый цвет лица.

Очищающую диету лучше начинать летом, так как в это время есть максимальное количество овощей и фруктов, которые занимают большую часть ежедневного рациона. Ежедневно помимо овощей и фруктов в меню входят мясо рыба, морепродукты, кисломолочные продукты, крупы.

Во время диеты можно употреблять только определенные сорта рыбы и мяса:

• крольчатину;
• телятину;
• индейку;
• курятину;
• судак;
• минтай;
• хек;
• кефаль.

Среди разрешенных морепродуктов стоит отметить креветки и кальмары.

Из морепродуктов можно приготовить множество вкусных диетических блюд, среди которых следует отметить пасту с креветками. Для ее приготовления понадобится 400 грамм спагетти из твердых сортов пшеницы, 150 грамм очищенных креветок, 1 средний помидор, листья базилика и петрушки, соль. Макароны необходимо отварить в слегка подсоленной воде, после чего промыть в холодной воде.

Креветки обжариваются на сковороде без масла. Помидор необходимо очистить от шкурки и натереть на крупной терке после чего добавить получившееся пюре к креветкам и немного посолить. Когда испарится вся лишняя влага в пасту добавляют чайную ложку измельченной зелени и тушат в течение 1 минуты. Блюдо подают в горячем виде.

Во время диеты стоит избегать жирных и кислых молочных продуктов. Лучше всего отдать предпочтение йогурту без добавок с низкой жирностью, несоленой брынзе, неострым твердым сырам. Иногда разрешается яблоки с творогом и изюмом.

Также лучше отказаться от каш, которые приготовлены на цельном молоке, из-за их высокой калорийности. В овсянку можно добавить половину измельченного банана либо сладкие яблоки. Фруктовые салаты должны состоять только из сладких продуктов для уменьшения нагрузки на поджелудочную железу.

Овощные блюда лучше готовить на пару либо гриле. Также будут полезны овощные супы и отварные овощи. Овощные салаты лучше всего заправлять нерафинированными растительными маслами, среди которых:

• кукурузное;
• льняное;
• тыквенное;
• оливковое;
• масло расторопши.

Масла в небольших количествах способны оказывать легкий слабительный эффект, благодаря чему также происходит эффективное очищение желудочно-кишечного тракта.

Во время диеты нужно употреблять только качественные продукты и блюда, которые были приготовлены самостоятельно. Для приготовления котлет лучше использовать кусок мяса и самостоятельного его перекрутить на мясорубке. Хоть овощное меню и отличается своими очищающими свойствами, но нельзя забывать и про белки.

Ежедневно не менее 30% от ежедневного меню должны составлять белковые продукты, к которым относятся:

• сыры;
• мясо;
• рыба;
• морепродукты;
• яйца;
• бобовые.

Ежедневно нужно пить чистую питьевую воду и зеленый чай. Суммарно за день нужно выпить не меньше 2 литров жидкости. Супы, водянистые фрукты, йогурты и смузи не берутся в расчет.

Лекарства для очищения

Так как поджелудочная железа вырабатывает ферменты для переработки продуктов питания, то очищать ее при помощи медикаментов. По показаниям доктор может назначить прием определенных ферментов в течение некоторого времени, благодаря чему панкреас восстанавливается и улучшается его функциональность.

Для улучшения состояния панкреатических протоков могут быть назначены желчегонные препараты, которые позволяют снизить нагрузку на печень и поджелудочную железу со стороны желчного пузыря. При наличии в анамнезе заболеваний печени могут назначаться гепатопротекторы.

Существуют несколько видов групп гепатопротекторов, лекарства из которых должны назначаться только квалифицированным доктором. Самыми распространенными и доступными гепатопротекторами являются растительные флавоноиды. Лекарства этой группы производятся из растений и отличаются экологичностью и натуральностью.

Другой распространенной группой являются производные аминокислот. В лекарственные средства входят компоненты белков, которые легко усваиваются организмом и позволяют поддерживать печень на всех этапах жизни. Третий вид — эссенциальные фосфолипиды. Препараты имеют наиболее мягкое действие и эффективно справляются с поставленной задачей.

Совместно с желчегонными препаратами доктор может назначить дополнительные лекарства, действие которых направленно на улучшение всей пищеварительной системы.

Комплексное очищение и поддержание функциональности всего организма позволяет продлить ресурс работы органов и улучшить самочувствие человека. Помимо чистки определенных органов, повышается иммунитет и улучшается обмен веществ.

Травы для печени и поджелудочной железы

Прием различных отваров и настоек помогает улучшить работу печени и поджелудочной. Некоторые лекарственные растения способны оказывать поддерживающее действие. Среди всех трав выделяют несколько групп, действие которых сильно отличаются друг от друга.

Желчегонные травы

Если в желчном пузыре ранее образовались камни либо песок, то питье желчегонных отваров может спровоцировать отход камней. При наличии ЖКБ категорически запрещается принимать желчегонные препараты без консультации с доктором. В аптеках продаются специальные сборы, которые содержат в своем составе тысячелистник, бессмертник, мяту, трехлистную вахту, календулу, ромашку. Все эти травы оказывают благоприятное действие на весь организм. Ежедневно нужно пить желчегонные сборы по 3 раза в день по половине стакана в течение 14-30 дней.

Другим эффективным средством выведения желчи являются цветы бузины. 2 столовые ложки цветков заливают 0,5 литрами кипятка и настаивают в течение 10-12 часов. Настой принимают 2 раза в день в течение месяца по 200 мл. Бузина также обладает общеукрепляющим действием.

Продукты при очищении поджелудочной железы

Поджелудочную железу эффективно чистит отвар из лаврового листа. Для его приготовления необходимо взять 10 крупных листиков лавра, залить их 300 мл кипятка и проварить одну минуту. После того как отвар остынет, его процеживают и принимают по 2 столовых ложки перед каждым приемом пищи (перекусы не считаются). Курс лечения отваром составляет 14-21 день. Лавровый лист также способствует очищению кишечника от шлаков.

Еще одним продуктом, который эффективно восстанавливает клетки панкреаса является финик. Регулярное употребление фиников позволяет полностью восстановить поджелудочную, а при наличии хронических заболеваний ввести их в состояние стойкой ремиссии.

Этот способ не подходит диабетикам! Ежедневно необходимо съедать от 15 до 25 фиников натощак. Количество фиников подбирается индивидуально с предпочтениями человека. Через 30 минут после употребления фиников можно завтракать.

Во время очищения поджелудочной рекомендовано питаться по системе правильного питания и увеличить потребление жидкости.

Очищающий курс на финиках может продолжаться 21-28 дней после чего необходимо сделать недельный перерыв.

Травы-гепатопротекторы

Лекарственные растения с гепатопротекторным эффектом помогают справиться с нагрузкой, которая ежедневно оказывается на печень. Среди самых распространенных трав следует отметить:

1. Тысячелистник. Растение помогает нормализовать очистительную функцию печени и снимает воспаление в ней;
2. Одуванчик. Очищает протоки в печени, но противопоказан при ЖКБ;
3. Цикорий. Помогает печени нейтрализовать токсины и очищает ее от шлаков. Цикорий способен устранить воспалительный процесс и обладает легким желчегонным эффектом;
4. Ромашка. Является природным антисептиком и помогает справиться с токсинами. Действие травы благоприятно сказывается на всем организме;
5. Перечная мята. Лекарство обладает небольшим обезболивающим эффектом и показана для применения не только при чистке, но и при заболеваниях печени;
6. Чистотел. Траву можно принимать только в небольшом количестве в составе сборов. Растение помогает справиться печени с токсинами, оказывает антисептическое действие, обладает желчегонным эффектом, снимает спазм и боль;
7. Семена льна. Лен благотворно влияет на работу печени и помогает вывести шлаки и токсины из нее.

Для создания наиболее эффективного сбора необходимо обратиться к лечащему врачу. Доктор на основании анализов подберет нужные травы и определит оптимальную дозировку и схему приема.

© 2018 — 2019, MedPechen.ru. Все права защищены.

medpechen.ru

Как поддержать печень и поджелудочную железу: методы профилактики

С годами в поджелудочной и печени накапливаются вредные вещества, появляются участки соединительной ткани, замещающей нормальные клетки. Функции желез нарушаются, поэтому периодически проводят меры, направленные на восстановление их работы. Как поддержать печень и поджелудочную железу эффективно, чтобы избежать нежелательных последствий и добиться положительного результата?

Зачем поддерживать поджелудочную железу и печень

Многие пациенты уверены, что для организма достаточно общего оздоровления, работа с отдельными органами не принесет желаемого результата.

Немного о поджелудочной железе

Секрет, вырабатываемый поджелудочной железой, способствует полному перевариванию и усвоению поступившей в желудок пищи.

От того, какое количество вещества вырабатывается и от его состояния зависит дальнейший процесс пищеварения и усвоения питательных веществ, работа печени, кишечника. Это связано с деятельностью остальных органов, самочувствием человека.

Подробно о печени

Печень задействована в переработке пищи, удалении токсинов и других вредных элементов из организма, в выработке крови, переработке билирубина. При малейших отклонениях от нормальной работы нарушается кроветворение, меняется ее формула, что приводит к ухудшению работы сердца, мозга, органов дыхания и общего состояния здоровья.

Без очищения печень накапливает белковые и жировые отложения, со временем они превращаются в камни и перекрывают сосуды. Это усложняет выведение желчи, приводит к ее скоплению и образованию новых камней. С годами в печени накапливаются биологические отложения, закупориваются протоки, что приводит к развитию воспалительных процессов.

Токсичные соединения, поступающие с пищей и напитками, накапливаются в железе и со временем уничтожают здоровые клетки. Вместо них образуется соединительная ткань. Такой процесс называется фиброзом. С разрастанием соединительных клеток снижается работоспособность печени. Она не справляется с выработкой крови. Вредные компоненты попадают в кровоток и разносятся по другим органам, что приводит к ухудшению самочувствия.

Как понять, что нужна поддержка

Специфичной симптоматики заболевания поджелудочной и печеночные патологии не имеют. О нарушениях функционирования органов пищеварения свидетельствуют:

• усталость;
• повышенная потливость;
• сбои в работе пищеварительного тракта;
• появление высыпаний на коже;
• появление желтушного оттенка;
• нервозность, раздражительность.

При появлении таких ощущений не стоит надеяться, что организм сам справится с проблемой. Врач определит причину появления дискомфорта и предложит методы для устранения источника болезни.

Какими методами поддерживают печень и поджелудочную железу

Важно постоянно поддерживать работу органов в хорошем состоянии, периодически проводить восстанавливающие и очистительные процедуры.

Поддержка печени и поджелудочной железы проводится комплексно, чтобы в краткие сроки привести органы в нормальное состояние. Наиболее эффективно совмещение:

• медикаментозного способа;
• очистительных процедур;
• коррекции питания;
• использования народных средств.

Нельзя проводить восстановление работы одного органа. Для возобновления нормальной работы ЖКТ проводят совместное восстановление печени и поджелудочной железы.

Самостоятельный выбор поддерживающих мер недопустим. Курс реабилитации начинают после консультации с врачом. При наличии некоторых заболеваний ряд очистительных процедур противопоказан.

Где проводится восстановление органов

Обычно восстановление печени и поджелудочной железы проводится в домашних условиях. В экстренных случаях поддерживающие и очистительные процедуры делаются в стационаре, когда состояние пациента критическое и необходима срочная помощь. Но даже прибегая к домашним процедурам, нельзя выбирать препараты для восстановления печени самому, это нужно обсудить с хорошим специалистом.

Прием медикаментов и витаминных комплексов

Медикаменты, поддерживающие работу печени, делятся на несколько групп:

• гепатопротекторы – средства на натуральной основе, восстанавливающие ткани печени и нормализующие ее функцию;
• желчегонные препараты – лекарства, стимулирующие продуцирование желчи, помогающие ее отводить из железы в кишечник;
• спазмолитические медикаменты – расслабляют ткани, способствуют нормальному отведению желчи, снимают болевые ощущения.

Нельзя использовать для поддерживания функции печени и поджелудочной один из медикаментов. Это не даст положительного результата. Комплексный подход позволит поддерживать обе железы по различным «направлениям» работы, воздействовать на все участки, сосуды и клетки.

Витамины поддерживают организм в нормальном состоянии, укрепляют иммунную систему, повышают устойчивость к негативным воздействиям. В аптеках продаются витаминные комплексы, предназначенные для различных возрастных категорий и пола пациента. Выбор препаратов для поддержания печени и поджелудочной железы делает врач после обследования пациента.

Очищение

Манипуляция позволяет вывести из организма шлаки, токсичные вещества, негативно влияющие на ткани, сосуды, выработку ферментов и желчи. Чтобы процедура прошла успешно и при этом не нанесла вред здоровью, следуют правилам очищения печени:

• Нельзя приступить к процедуре без предварительной подготовки. Это приведет к осложнениям, и результат будет диаметрально противоположным.
• Очищение проводят не чаще 2 раз в год.
• Во время манипуляций соблюдают диету, ограничивая нагрузку на органы ЖКТ.
• Существует несколько вариантов очищения печени и поджелудочной железы. Подобрать подходящий способ может врач после обследования.

Методы очищения печени:

1. Лимонный сок + растительное масло.
2. Свекольный квас.
3. Метод Наумова.

Лимонный сок и растительное масло

Оригинальный рецепт очистительного метода включает оливковое масло. Но оно дорогое и не каждый может позволить себе купить такой продукт. Подсолнечное масло дешевле, но дает такой же результат. Главный принцип метода – совместить крайности: кислую среду и щелочную. Под действием таких веществ начинается активная работа поджелудочной железы и печени.

Чтобы провести очистительную процедуру, выполняют подготовительные меры. 3-5 дней подряд принимают ванну, после нее обливаются холодной водой. Под действием высокой температуры размягчается слизь и иные отложения в печени и ЖКТ, а затем холодная вода срывает их с места.

После банной подготовки начинают прием лимонного сока и растительного масла. В 2 емкости отдельно наливают равное количество сока и масла. Выпивают поочередно по 1-2 глотка, чередуя составы. Лучше начинать прием с масла, затем выпивать кислый раствор.

Важно: Если в этот момент человек почувствовал себя плохо, процедуру прекращают.

Под воздействием масляно-кислой смеси из организма выводятся белковые и жировые отложения, слизь, токсины.

После процедуры необходимо спокойно полежать, чтобы снизить нагрузку на печень. Курс проводят 5-7 дней. После этого постепенно входят в обычный режим питания.

Методика хорошо работает с сильно зашлакованными железами.

Свекольный квас

Корнеплод содержит большое количество антиоксидантов и витаминов. Под их воздействием из организма выводятся шлаки и токсичные вещества. Напиток рекомендуется пить на ранней стадии поражения печени и поджелудочной железы. Состав действует не так радикально, как предыдущий метод очищения. Квас мягче, но его принимают дольше.

Чтобы приготовить напиток, один корнеплод мелко нарезают, заливают крутым кипятком (1,5 л) и настаивают 3 дня в темном месте. После этого жидкость процеживают и пьют 3 раза в сутки по 2 ложки перед едой. Курс свекольного очищения длится 3 месяца.

Очищение по методу Наумова

Чтобы добиться максимального эффекта манипуляцию проводят вечером, перед сном.

Для поддержки печени и поджелудочной железы процедуру выполняют в следующем порядке:

1. 3 дня пьют яблочный сок, не употребляя иную пищу.
2. После этого принимают сок лимона и масло оливок в равных пропорциях.
3. Затем ложатся на правый бок, подложив под область печени теплую грелку.
4. Через непродолжительное время повторяют прием лимонного сока и масла перемещают грелку на левую сторону.
5. Процедуру повторяют 2 часа, употребляя жидкость с интервалом 15 минут.
6. Прием сока и масла прекращают, но грелку держат еще 3 часа.
7. После этого укладываются спать.

Утром делают очистительную клизму.

Кому нельзя проводить очистительные процедуры

Чистку печени и поджелудочной нельзя проводить, если есть:

• камни в печени, почках;
• холецистит, панкреатит, гепатит;
• воспаления в протоках;
• обострение хронических заболеваний.

Не проводят очищение во время вынашивания плода, в период грудного кормления.

Народные способы поддержания поджелудочной и печени

Для поддержания печени и поджелудочной железы используются растительные средства и продукты животного происхождения.

Из растений, это:

Шиповник

Ягоды богаты витамином С, стимулируют выработку желчи, расслабляют протоки, что помогает ее быстрому выведению из организма. Настой шиповника сделать просто – 1 ложку ягод заливают стаканом кипятка и настаивают 30 минут. Затем процеживают и пьют перед едой.

В аптеке продается сироп на основе шиповника – холосас. Он имеет сладкий вкус и приятный аромат. Пить средство следует по столовой ложке перед едой. Нельзя злоупотреблять сиропом, так как он представляет собой концентрат и при передозировке можно навредить организму.

Расторопша

Растение богато микроэлементами и витаминами, хорошо действует самостоятельно и в комплексе с другими травами. Готовый настой продается в аптеке. Его пьют утром 10 дней. Он хорошо поддерживает печень и поджелудочную железу.

Для приготовления комплексного травяного настоя смешивают в равных частях перечную мяту и расторопшу. 2 ложки смеси заливают 2 стаканами кипятка и настаивают час, затем процеживают. Жидкость пьют перед едой 3 раза в день.

Цитрусовые

Лимоны, апельсины, мандарины содержат большое количество витамина С. Он укрепляет иммунную систему, выводит шлаки. Полезно утром пить 1 стакан лимонной воды (обычная вода + 1 ст. ложка лимонного сока), вечером съесть 1 апельсин.

Одуванчик

Сорная трава незаменима для поддержки работы ЖКТ. Настой снимает воспаление в печени и поджелудочной железе, помогает вырабатывать желчь, очищает печень. Чай из одуванчика рекомендуется пить после еды.

Коррекция питания

Чтобы печень и поджелудочная железа работали нормально, в меню должна быть свежая зелень, овощи и фрукты, диетические виды мяса, рыбы. Если меню сбалансировано и поступают необходимые витамины и микроэлементы, поддерживать работу ЖКТ можно редко. Очень полезны для печени:

• шпинат;
• салат;
• руккола;
• петрушка;
• укроп.

Богаты витаминами и минералами. Их добавляют в салаты, первые блюда. Овощи и фрукты насыщены витаминами и питательными веществами. Они стимулируют выработку ферментов, желчи, помогают вырабатывать кровь.

Включение в рацион овощей и фруктов помогает восполнить недостаток тех или иных микроэлементов природного происхождения. Они редко вызывают аллергию, хорошо усваиваются. Часть используют в сыром виде, что позволяет сохранить максимальное количество полезных веществ, часть подвергают термической обработке. Есть и другие продукты, очищающие печень.

Морковь

Сырой корнеплод богат каротином, его используют в салатах и как отдельное блюдо (корейская морковь). Часто ее добавляют в первые и вторые блюда, но в них количество полезных веществ снижается.

Лук

Полезны и сами луковицы и молодые ростки. Наиболее питательный овощ в сыром виде – его добавляют в салаты, закуски. После термической обработки теряются питательные свойства, но редкое блюдо обходится без лука.

Артишоки

Овощ содержит много питательных веществ, помогающих выводить токсины и шлаки. У него приятный вкус, его используют регулярно. Для приготовления используется оливковое масло, иногда его заменяют подсолнечным.

Яблоки

Привычный фрукт используют в монодиетах. Он содержит много железа и клетчатки, что способствует улучшению кроветворения, выведению токсинов и вредных отложений. Чтобы поддерживать печень и поджелудочную железу в нормальном состоянии, достаточно съедать 1 яблоко в день.

Клубника

Любимая всеми ягода содержит большое количество витаминов и питательных микроэлементов. Наиболее полезна клубника в сезон естественного созревания, выращенная в открытом грунте. Тепличная ягода не имеет такого количества полезных веществ, еще больше их теряет обработанная термически клубника. Чтобы поддержать организм и запастись витаминами на зиму, лучше съесть в летний сезон 4-5 кг свежей клубники, чем варить на зиму варенье. С ягодой следует быть осторожным, так как в большом количестве она вредна для поджелудочной железы.

Мясо и рыба

Телятина, курица, индейка, лосось хорошо поддерживают печень и поджелудочную железу, они должны быть в ежедневном рационе. Важно употреблять отварные продукты либо запеченные в духовке. Следует избегать жареных и копченых блюд.

Хорошо помогают поддержать печень и поджелудочную железу кефир, домашние йогурты, морские водоросли. Первые содержат полезны ферменты, способствующие выработке желчи и желудочного сока. Вторые насыщены йодом, укрепляют защитные функции организма.

Во время поддерживающего курса из рациона исключают алкоголь, жирную, копченую пищу. Необходимо ограничить курение, а лучше вовсе отказаться от него.

Чтобы не приходилось проводить поддерживающие курсы для печени и поджелудочной в меню постоянно включают перечисленные продукты. Они не позволят накапливаться отложениям, стимулируют выработку ферментов.

После курса очистительных и поддерживающих манипуляций стоит обратиться к врачу. Он определит, насколько результативным было лечение, скорректирует питание и подскажет, когда снова поддержать печень и поджелудочную железу.

zdravpechen.ru

Как оздоровить печень и поджелудочную — Здоровье и печень

Сотни поставщиков везут лекарства от гепатита С из Индии в Россию, но только M-PHARMA поможет вам купить софосбувир и даклатасвир и при этом профессиональные консультанты будут отвечать на любые ваши вопросы на протяжении всей терапии.

Большинство органов человеческого организма регулярно подвергаются большому количеству разнообразных нагрузок, которые могу негативно сказаться на их функциональных возможностях.

Так погрешности в ежедневном рационе могут негативно сказаться на работе печени и поджелудочной железы. Если функционирование этих органов нарушается, то высока вероятность появления и развития в организме человека различных патологий.

Для того чтобы нормализовать деятельность указанных органов рекомендуется употреблять в пищу полезные продукты для печени и поджелудочной железы.

Содержание статьи:

Что требуется печени и поджелудочной для нормальной работы?

На печень и поджелудочную возложены в организме многие функции. Так печень принимает активное участие в очистке организма от токсинов и осуществляет выработку желчи, этот секрет требуется для нормального пищеварения, а поджелудочная обеспечивает выработку таких гормонов, как глюкагон и инсулин. Помимо этого поджелудочная железа синтезирует целый комплекс пищеварительных ферментов.

Большинство патологий этих органов развивается на фоне неправильного питания. По этой причине следует знать, какие продукты любит печень и поджелудочная, а какие ей категорически не рекомендованы.

Полезные продукты для печени и поджелудочной железы должны содержать в своем составе большое количество витаминов групп Е-А и микроэлементов. Для нормального функционирования желез важным является не только употребление полезных продуктов, но и дополнение их минерально-витаминными комплексами.

Отличным дополнением к полноценному питанию будет употребление настоев из разнообразных лекарственных трав и отваров из плодов, травяных сборов для печени. Отличным положительным действием на состояние желез отличается отвар, приготовленный из плодов шиповника.

Какие продукты приносят пользу железам?

Так как оба органа оказывают существенное влияние на процессы пищеварения, то от их правильной работы во многом зависит общее состояние здоровья человека. По этой причине следует ежедневный рацион дополнять продуктами, оказывающими благоприятное воздействие на функциональные возможности желез.

Особое внимание следует обратить на рацион питания в том случае, если у человека имеются проблемы в работе печени и поджелудочной или предрасположенность к развитию патологических состояний.

Полезная пища для поджелудочной железы и печени должна включать в своем составе овощные супы. При приготовлении пищи рекомендуется использовать минимальное количество соли и специй.

Продуктами, приносящими пользу обоим железам, являются:

1. Овощи в различном виде, можно употреблять в сыром, пареном и тушеном виде. Наиболее полезными являются морковь, свекла, кабачки, тыква, капуста, огурцы, помидоры и любая зелень.
2. При выборе белковых продуктов рекомендуется в еде отдавать предпочтение нежирным видам рыбы, ими могут быть треска, пикша или судак. Хороший эффект оказывают на печень и поджелудочную блюда приготовленные из телятины, курицы и индейки. Отличным дополнением в меню может стать яйцо, сваренное и съеденное утром на завтрак.
3. Среди кисломолочной продукции рекомендуется употребление творога, свежих сыров. Для поддержания в хорошем функциональном состоянии печени, поджелудочной и всего пищеварительного тракта рекомендуется употребление молочных продуктов обогащенных кисломолочными бактериями.
4. Наиболее полезными для печени являются такие крупы как гречки, овсянка, пшено и рис. Из круп можно готовить не только каши, но и запеканки, а также добавлять их в состав супа.
5. В список полезных сухофруктов входят чернослив, инжир, изюм и курага. Среди свежих фруктов рекомендуется выбирать бананы, хурму, абрикосы, персики и сладкие яблоки.
6. Для нормальной работы печени необходимо употребление сладостей, наиболее полезным являются мед.

Помимо указанных продуктов, большинство врачей советуют потреблять достаточное количество жидкости. Это может быть чистая вода, отвар из плодов шиповника или зеленый чай.

Продукты, способные причинить вред железам

Вредными продуктами для поджелудочной и печени считаются алкоголь, блюда быстрого приготовления, фаст-фуд, животные жиры, маргарин, копчености, майонез, свежеприготовленная выпечка и мороженое.

Употребление указанных продуктов в большом количестве способно спровоцировать появление различных заболеваний органов.

Вред, как всему организму, так и поджелудочной и печени может причинить употребление в большом количестве консервированных продуктов, которые заготавливаются с применением уксуса и большого количества растительного масла.

Каждый больной, у которого выявлены болезни печени и поджелудочной должен знать, что ему следует полностью отказаться от употребления алкоголя. Это связано с тем, что основная нагрузка по нейтрализации поступающего в организм спирта ложится на печень и помимо этого алкоголь оказывает разрушающее воздействие на ткани поджелудочной. После принятия спиртного возникает отравление организма, проявляющееся похмельем.

Продукты богатые витаминами и микроэлементами

Для нормального функционирования желез нужно при разработке меню на неделю учитывать то, что в его составе обязательно должны присутствовать продукты богатые витаминами и микроэлементами.

Среди антитоксичных продуктов, которые ускоряют очистку организма от токсичных соединений можно выделить клубнику, зелень, чеснок, черника, лимон, морковь, лук, яблоки и капуста.

Помимо этого большое количество полезных микроэлементов и витаминов содержится в других продуктах. Среди большого количества компонентов рациона можно выделить следующие обладающие сильным положительным воздействием на состояние печени и поджелудочной железы:

• шелковица;
• крыжовник;
• бахчевые культуры;
• морковь;
• крапива;
• красный перец;
• лесные ягоды;
• садовые ягоды;
• растительное масло;
• листья салата;
• абрикосы;
• капуста.

Хороший эффект на железы и организм в целом оказывает введение в рацион питания при составлении меню на неделю такого компонента, как пивные дрожжи.

Особенно полезно введение в рацион питания указанных продуктов при беременности, это связано с тем, что в этот период организм женщины испытывает повышенные нагрузки и требует большего количества витаминов и микроэлементов в связи с формированием плода.

Продукты, способствующие очистке печени и нормализации работы поджелудочной

В том случае, если у человека выявлены проблемы в работе органа, в первую очередь следует пересмотреть рацион питания и исключить из его состава все вредные для железы продукты, заменив их продуктами, способствующими восстановлению функциональных возможностей органа и осуществляющих его очистку от токсинов.

Наиболее доступными и очень полезными являются яблоки, зеленый чай, грейпфрут, семена льна, капуста, тыква, свекла, чеснок, орехи грецкие и разнообразная зелень.

Яблоки отличаются легким желчегонным действием, поэтому их употребление рекомендовано людям, имеющим проблемы с работой желчного пузыря. Употребление этих фруктов предотвращает возникновение застоя желчи и развитие холецистита и желчнокаменной болезни.

Для улучшения состояния печени и ее очистки от токсинов яблоки лучше всего употреблять в печеном виде. Большинство врачей рекомендует вводить в ежедневный рацион по два яблока запеченных в духовке.

Очень полезным для очистки железы является употребление зеленого чая. В состав напитка входит большое количество антиоксидантов, которые способны облегчить процесс нейтрализации токсических соединений. Врачи рекомендуют отдавать предпочтение именно зеленому, а не черному чаю. Зеленый чай также обладает противоопухолевым воздействием на организм.

Грейпфрут также как и зеленый чай имеет в своем составе большое количество антиоксидантов, что позволяет при употреблении этого продукта положительно воздействовать на состояние железы. При употреблении грейпфрутов следует помнить о том, что этот фрукт не сочетается с лекарственными препаратами, поэтому при проведении медикаментозной терапии следует отказаться от употребления этого фрукта.

Семена льна содержат большое количество клетчатки, этот компонент способствует выведению из организма вредных компонентов. Семя льна является богатым минеральными соединениями, содержит омега-3 жирные кислоты. Эти соединения являются важными для профилактики появления патологий в работе, как печени, так и сердечно-сосудистой системы.

Очень полезной для очистки железы от токсических и вредных компонентов является свекла, ее можно употреблять как в виде салатов, так и в составе борщей и свекольников.

Чеснок способствует активизации процесса выработки ферментов печенью. Аллицин и селен, содержащиеся в составе чеснока, обеспечивают защиту клеток органов от токсического воздействия различных вредных соединений. Употребление чеснока значительно снижает количество вредного холестерина в организме, что способствует его оздоровлению.

В составе грецких орехов содержатся в большом количестве ненасыщенные жирные кислоты, способствующие снижению уровня холестерина в организме. Употребление этого продукта не только оздоравливает печень, но и препятствует развитию у человека атеросклероза.

Употребление зелени насыщает организм большим количеством биологически активных соединений и микроэлементов, что благоприятно сказывается на общем состоянии здоровья.

Основные принципы питания для поддержания печени и поджелудочной в здоровом состоянии

Для поддержания организма в здоровом состоянии рекомендуется строго придерживаться основных принципов здорового питания.

Рекомендуется употреблять пищу 4-6 раз в сутки небольшими порциями. Такой режим питания способствует снижению нагрузки на органы пищеварительной системы и улучшает процесс переваривания поступающей пищи.

При приеме пищи следует помнить о том, что поджелудочная прекращает выработку пищеварительных ферментов около 18-00. По этой причине все, что употребил человек после 18-00, попадает из желудка в двенадцатиперстную кишку и остается в ней до 9-00. Такая задержка в продвижении пищевого комка приводит к загниванию его содержимого. Загнивающая масса с наступлением утра начинает продвигаться по ЖКТ, при этом происходит выделение большого количества токсинов. Опасные компоненты разносятся с током крови по всему организму. Для предупреждения интоксикации печень человека осуществляет очистку крови.

Большинство врачей сходятся во мнении, что не стоит перед сном ужинать. Кушать следует не позднее 18-00, а сама пища, принимаемая за ужином должна иметь в своем составе не более 18% всей суточной нормы  потребления продуктов.

В случае возникновения патологий в функционировании желез следует отказаться от употребления жареной, соленой и острой пищи, также нужно исключить из рациона любые копчености. При подозрении на нарушение работы органов ЖКТ рекомендуется обратить внимание на блюда, приготовленные в пароварке или на водяной бане. Помимо этого не следует употреблять слишком холодную или горячую пищу.

Написано статей

602

Источник: blotos.ru

Читайте также

0755.ru