alexxlab — Страница 194 — Личный сайт Алексея и Виктории Власовых

Тренажер для ног фото – чертежи и размеры спортивных тренажеров. Как сделать по схеме своими руками тренажеры для армрестлинга и другие?

Posted on 27.11.202015.01.2020 by alexxlab

фото, названия и отзывы о производителях :: SYL.ru

Те, кто впервые отправляется в спортзал, зачастую теряются и не знают, как правильно работать с местным оборудованием. Различные виды тренажеров, установленные в таких помещениях, предназначены для работы с разными группами мышц, и для эффективных занятий спортом атлет должен знать все о правилах работы с ними.

Почему важно правильно заниматься?

Достаточно часто в спортивном зале можно наблюдать новичков, которые растерянно смотрят на действующие тренажеры и не знают, какие возможности собственного тела они могут развить с их помощью. Ни программы, ни собственного тренера, ни мотивации у таких людей, как правило, нет, поэтому они могут посетить заведение раз или два, после чего забывают о своем желании стать красивее и стройнее. Не спасает даже наличие абонементов с большим сроком годности, таким людям не жалко даже собственных денег.

Первое, что необходимо сделать — честно признаться себе в том, что виды тренажеров в тренажерном зале приводят вас в неистовый ужас. Незнание подтолкнет вас дальше и поможет понять, как с ними правильно обращаться. Далее понадобится разработать программу упражнений, которые вы будете выполнять для развития и укрепления мышц вашего организма. Сделать это можно с помощью профессионального инструктора, если у вас на это нет достаточного количества денег, можно найти в интернете большое количество комплексов упражнений, подходящих для использования.

Все задания должны выполняться правильно, только в этом случае удастся добиться нужного результата и избежать появления травм. Следуйте строгим инструкциям, используйте правильные виды тренажеров в зале, скорректируйте свое питание — это основные рекомендации для тех, кто только начинает работать над своим здоровьем.

Как проработать бицепсы?

На первый взгляд работа над своим телом кажется достаточно простой. Например, чтобы добиться развитых бицепсов, необходимо использовать для этого подходящие виды тренажеров, фото спортсменов с прокачанными «банками» вызывает жгучую зависть у тех, кто находится на начальном этапе. Одним из устройств, способных помочь в работе над мышцами рук, является машина для прокачки бицепсов и широчайших, она очень проста в применении.

Для выполнения упражнения нужно будет взяться за гриф так, чтобы ладони были направлены вперед. Руки необходимо вытянуть, грудь расправить, а пресс — максимально напрячь. Как только вы достигли исходного положения, потяните гриф к своей груди. Мышцы рук должны быть задействованы по минимуму, основной упор должен быть сделан на боковые мышцы спины, если все сделано правильно, вы ощутите своеобразные ощущения. Удерживайте гриф в таком положении 3-5 секунд, после чего можно медленно вернуться на исходную. Один сет состоит из 8-10 повторов данного упражнения, а в каждой тренировке следует выполнять три сета.

Существуют комбинированные виды тренажеров, которые направлены на развитие сразу нескольких видов мышц. К ним можно отнести гребной, с помощью которого можно развивать пресс, бицепсы, квадрицепсы и спину, кроме того, он является отличным вариантом кардиоупражнения. Каждый уважающий себя зал должен обладать подобным оборудованием, ведь оно пользуется большой популярностью среди спортсменов.

Возьмитесь за ручки и поставьте ноги на специальную платформу. Во время выполнения упражнения ваш пресс должен быть напряженным, а спина — прямой. Как только вы оказались в нужной исходной позиции, нужно начать отталкиваться ногами от платформы и одновременно тянуть на себя гриф. Ноги должны быть максимально прямыми, а локти — не выходить за пределы вашего туловища. Правильный возврат в исходную позицию предусматривает сгибание бедер, наклоняться вперед не нужно.

Оборудование, позволяющее развивать двуглавые мышцы плеч, пользуется огромной популярностью, и все новички хотят опробовать свои силы именно на нем. В список подходящих тренажеров также входит скамья Скотта, и так называемая «бицепс-машина», однако, их можно найти далеко не во всех спортклубах.

Какое оборудование подойдет для работы над ногами?

Только системный подход с использованием определенных видов тренажеров для ног может помочь достигнуть высоких результатов. Некоторые спортсмены чередуют занятия спортом и устраивают отдельные тренировки для соответствующих мышц. Самым популярным из них является тренажер Гаккеншмидта, его можно найти в каждом клубе, он удобен в использовании и помогает проработать не только ягодицы, но и квадрицепсы.

Сядьте на тренажер, затем откиньтесь на его спинку и разместите ноги на платформе. Как только вы заняли исходное положение, начинайте медленно толкать ноги вперед таким образом, чтобы колени были слегка согнуты, но ноги не были прямыми. Далее нужно подтянуть колени к груди, опуская вес, таким образом у вас получится один повтор. Для закрепления эффекта нужно сделать это упражнение 25-30 раз. Начинайте с небольшого веса, и ориентируйтесь на свое самочувствие. При малейших признаках слабости прекращайте выполнение задания.

Мышцы ног являются одними из самых сложных для проработки, поскольку имеют глубокое залегание. Для их проработки понадобится использовать специальные виды тренажеров и проводить тренировки с высокой интенсивностью. Важно достигать того состояния, при котором вы можете брать большие веса и без каких-либо сложностей выполнять, как минимум, среднее количество повторов (10-15 штук).

Большую часть необходимого оборудования для работы над ногами можно найти в спортклубах, в независимости от их положения и статуса. Подойдут специальные тренажеры для икр, а также те из них, что позволяют тренировать сгибание/разгибание ног в коленях в лежачем и сидячем положениях. Самая большая очередь, как правило, образуется у оздоровительной машины, похожей на изобретение Гаккеншмидта, но с одним отличием — здесь используется платформа.

Как накачать грудные мышцы?

По мнению спортсменов, каждый уважающий себя мужчина должен обладать мощными руками и грудью. Если вы знаете подходящие для работы над этой группой мышц виды тренажеров и как на них заниматься, у вас есть все шансы перещеголять парней, которые ежегодно демонстрируют на пляже роскошную фигуру. Обратите внимание на то, что нужно прорабатывать как внутренние, так и внешние части мышц, чтобы добиться действительно хорошего результата.

Одним из самых востребованных тренажеров для груди является «Пек дек», с помощью которого также можно прокачивать руки. Чтобы им воспользоваться правильно, нужно сесть на него так, чтобы ваша спина уперлась в оборудование. Возьмитесь за держатели, а затем начинайте сводить вместе локти и руки. Важно добиться того, чтобы они почти прикасались друг к другу. Грудные мышцы и руки должны быть напряжены в момент выполнения упражнения, иначе толку не будет. Затем нужно вернуться в начальное положение. Рекомендуется выполнять, как минимум, 2 подхода по 10 повторений.

Чтобы получить наглядную динамику, чередуйте различные виды тренажеров в зале, фото собственных грудных мышц, сделанные с интервалом в 3-4 недели, помогут вам понять, действительно ли вы находитесь на правильном пути. Для развития груди также можно использовать кроссовер и машину Хаммера, но они есть далеко не в каждом спортклубе. В последнее время большое количество спортивного оборудования устанавливается на специальных площадках во дворах и парках отдыха, попробуйте поискать нужные агрегаты там.

Роскошный пресс — миф или реальность?

Заветные шесть кубиков на животе — мечта многих людей, далеких от спорта. Ради справедливости стоит отметить, что и у опытных спортсменов не всегда получается добиться подобного результата. Чтобы иметь рельефный живот, можно воспользоваться наиболее подходящими видами тренажеров для пресса, лучше всего сочетать их с дополнительными упражнениями в домашних условиях.

Проще всего использовать в данном случае специальную скамью, она имеется абсолютно в каждом зале. Исходное положение — сядьте на нее и зацепитесь за ролики ногами, затем руки сложите за голову таким образом, чтобы шея и плечи располагались на одной линии. Чтобы выполнить упражнение, нужно будет аккуратно откинуться назад, плечи должны оказаться на расстоянии нескольких сантиметров от скамейки. Напрягите пресс и попытайтесь поднять себя, обратите внимание — нужно поднимать именно спину, голову тянуть вперед не надо. Рекомендуется выполнять 5 комплексов по 10 повторений.

Вы также сможете стабилизировать корпус с помощью наиболее подходящих видов тренажеров в тренажерном зале, фото и инструкции по их использованию вы сможете найти либо на самом оборудовании, либо на дополнительных стендах поблизости. Очень важно использовать несколько разновидностей машин для работы над прессом, в частности, римские стулья, наклонные скамьи, гимнастические ролики, подойдет даже обычная шведская стенка.

Какую пользу можно получить от кардиотренажеров?

Особенно важно обладать полной информацией о видах тренажеров и их предназначении при кардиотренировках, поскольку речь идет о главной системе организма – сердечно-сосудистой. Базовым оборудованием здесь является беговая дорожка, ее следует использовать в самом начале каждого занятия, чтобы мышцы организма взбодрились и были готовы к активной работе. Но она чаще всего бывает занята, поэтому следует рассматривать и альтернативные варианты, например, гребной тренажер или кросс-станцию.

Последняя помогает прорабатывать абсолютно все тело и имеет эффект, схожий с беговой дорожкой и не требующий излишних усилий. Интенсивное воздействие, вызванное скольжением по дуге, достигается путем правильного выполнения упражнения. Нужно лишь взяться за поручни, после чего начать двигать руками так, словно вы прямо сейчас бежите по дорожке стадиона. Бедра должны быть прямыми, чтобы проработка мышц осуществлялась правильно. Заниматься на такой машине нужно 15-20 минут.

Отдельно в данном случае следует рассматривать велотренажеры, которые положительно влияют на дыхательную и сердечно-сосудистую систему, а также помогают развивать мышцы ягодиц и ног. Такие виды спортивных тренажеров делятся на магнитные и механические. Первые являются более плавными, нагрузка там будет напрямую зависеть от величины расстояния между маховиком и магнитными поверхностями, во втором случае — от того, насколько сильно натянут ремень.

Можно ли укрепить спину с помощью подобного оборудования?

В школьные годы учителя физкультуры постоянно заставляли вас подтягиваться, но вы так и не освоили это упражнение? У вас появился шанс наверстать упущенное с помощью собственных знаний. Вам не понадобятся тренера, которые умеют работать с разными видами тренажеров в зале, фото физически крепких спортсменов в различных журналах больше не будут вызывать у вас жгучую зависть, ведь вы сами обладаете тайным знанием, как развить собственную спину и сделать ее по-настоящему крепкой.

Одной из самых известных машин, помогающих проработать соответствующую группу мышц, является гравитрон. Достаточно просто установить нужную массу, которую вы планируете поднимать, затем взяться за ручки и встать на специальные площадки коленями. Затем нужно начать подтягиваться таким образом, как будто вы делаете это на обычном турнике. С помощью площадок вам будет намного проще опускаться и подниматься. Рекомендуется выполнять три комплекса по 8-10 повторений.

Скамья для разгибаний, блочные тренажеры, Т-грифы — все это подойдет для того, чтобы прорабатывать крупный мышечный пласт, защищающий позвоночник и спинной мозг. Внушительный внешний вид каждый может приобрести именно за счет массивной спины, поэтому ее определенно стоит проработать как следует. Специальные виды тренажеров в тренажерном зале помогут вам достичь хороших результатов, тяговые упражнения поначалу будут даваться вам с большим трудом, но постепенно вы почувствуете, какую неоценимую пользу они приносят.

Какие машины пользуются популярностью у девушек?

Представительницы прекрасного пола в большинстве своем редко разбираются в видах тренажеров и их названиях, приходя в зал, они заводят новые знакомства и зачастую передают опыт успешных тренировок по цепочке. Чаще всего девушек можно увидеть на степперах, с помощью которых выполняется упражнение, похожее на подъем по лестнице. Можно настроить тренажер таким образом, что каждая педаль будет иметь свою собственную нагрузку, что даст возможность усилить интенсивность выполнения упражнения.

Эллипсы — специальные машины для занятий спортом, которые сочетают в себе функционал сразу нескольких своих сородичей. Такие виды тренажеров, фото которых достаточно часто публикуют на обложках спортивных журналов, весьма просты в использовании. Девушки предпочитают использовать их для укрепления ягодиц, бедер и ног, а также снижения нагрузок на голеностоп и колени. Верхняя часть тела — грудь, плечи и руки, также может быть укреплена с помощью такого оборудования.

Что подойдет для парней?

Считается, что некоторые виды тренажеров в зале подходят только мужчинам, но это далеко не так. Все зависит от потребностей и желаний спортсмена, например, парни хотят иметь развитые дельты, и постоянно прокачивают эту группу мышц. Девушки также могут прорабатывать дельтовидные с помощью шрагов с гантелями или на специальной «бабочке», главное, упражнение должно быть выполнено корректно, в противном случае есть риск навредить своему здоровью.

Девушки любят парней с большими, мощными и сильными руками, именно поэтому последние постоянно тренируют не только бицепсы, но и трицепсы. Среди видов тренажеров, наиболее подходящих для проработки данных видов мышц, следует отметить брусья и блочную раму. Они предназначены для тех, кого не устраивает обычная работа со свободным весом и различными штангами, и кто хочет добиться внушительного размера рук.

Какие еще существуют тренажеры?

Помимо привычного силового оборудования в спортивных клубах можно найти наборы для занятия аэробикой и пилатесом. Несмотря на то, что они не пользуются той же популярностью, как некоторые виды тренажеров в зале, фото девушек с обручами, ковриками и маленькими гантельками, публикующиеся в различных журналах, уже давно символизируют здоровый образ жизни у населения.

Как правило, такое дополнительное оборудование используется при проведении групповых занятий, на них можно записаться у администратора спортивного клуба. В большинстве случаев их посещение входит в стоимость купленного абонемента, однако эту информацию лучше всего уточнить до его приобретения. Поскольку посетители спортзалов хотят похудеть, и тем или иным образом повлиять на проблемные зоны, за снарядами обычно выстраивается большая очередь. Чтобы ее избежать, лучше всего заниматься в то время, когда клиентов в клубе немного — в полуденное и дневное время.

Нужно ли вообще идти в спортзал?

Несмотря на то, что тренажерные залы продолжают открываться в мегаполисах с невероятной скоростью, далеко не все спортсмены спешат туда. Некоторые предпочитают заниматься в домашних условиях, и для этого даже покупают тренажеры, виды и описание упражнений они находят в интернете и пытаются своими силами привести свое тело в порядок. Далеко не во всех случаях им это удается, поскольку они не учитывают возможности собственного организма.

Абонементы в спортзал стоят достаточно недешево, но взамен его покупатель сможет получить возможность воспользоваться всем необходимым оборудованием для собственного оздоровления. Кроме того, крупные организации периодически устраивают распродажи, на которых можно сэкономить и приобрести путевку в зал можно со скидкой до 50%.

Приобретать тренажеры за свой счет достаточно дорого, делать это можно только в том случае, если вы планируете постоянно на нем заниматься. Отдельной проблемой является выбор наиболее подходящего места для установки оборудования. Удобнее всего пользоваться тренажерами при наличии частного дома, если он расположен за городом, то дополнительно к прекрасной фигуре и хорошему самочувствию вы получите дополнительную дозу свежего воздуха, положительно влияющего на здоровье.

Топ-10 самых популярных тренажеров в спортзале

Представляем вашему вниманию топ-лист самых популярных тренажёров в тренажёрном зале. Немного о «героях» топа и о том, каковы причины их популярности, также читайте в нашей статье.

10 место

На 10-ом месте располагается степпер – кардиотренажёр, который обеспечивает нагрузку на мышцы ног и ягодиц. Этот тренажёр, имитирующий подъём по лестнице, наиболее популярен среди женской аудитории. Поскольку, в отличие от силовых тренажёров, помогает сделать ноги стройными и подтянутыми, не увеличивая при этом мышечную массу.

9 место

Гребной тренажёр – универсальный кардиотренажёр, позволяющий добиться ощутимых результатов в деле похудения. Во время занятий на этом тренажёре нагрузку испытывают одновременно все основные группы мышц, что способствует гармоничному развитию тела. Это один из немногих тренажёров, который, благодаря одному упражнению, оказывает воздействие на большинство мышц нашего организма. Несмотря на высокую продуктивность тренировок на гребном тренажёре, некоторые всё же избегают его, боясь, что заниматься на нём очень трудно. Поэтому, собственно говоря, и девятое место.

8 место

Восьмое место в рейтинге популярности отводится кроссоверу. Этот силовой тренажёр позволяет тренировать мышцы груди, плечевого пояса, спины и пресса. При этом нагрузка распределяется только на необходимые нам мышцы, остальные остаются незадействованными. Этот тренажёр актуален не только для профессиональных атлетов и культуристов, но и для тех, кто желает подкорректировать свою фигуру.

7 место

Машина Смита. Этот незамысловатый по конструкции тренажёр, представляющий собой скамью с двумя стойками, по которым производится передвижение отягощения, очень популярен среди культуристов и бодибилдеров. Секрет его успеха – безопасность и хорошая результативность. Машина Смита не просто подкачивает мышцы, а увеличивает их массу. Результат тренировок виден очень скоро, что, конечно же, многих привлекает.

6 место

На 6-м месте в нашем рейтинге находится тренажёр для жима ногами. Он достаточно популярен как среди мужчин, так и среди женщин. Секрет его успеха прост – это один из немногих силовых тренажёров, который позволяет проработать и серьёзно накачать мышцы ног.

5 место

На пятом месте – орбитрек (эллиптический тренажёр). И популярность его вполне заслуженна, ведь он действительно является самым эффективным способом кардиотренировки. Эллиптический тренажёр, как никакой другой, позволяет привести в тонус мышцы всего тела. Особенно популярен орбитрек среди женщин, поскольку оказывает хорошее воздействие на мышцы бёдер и ягодиц. Плюс прорабатываются грудные мышцы, а также мышцы рук и плеч. Популярность этого тренажёра объясняется ещё и тем, что он не воздействует на суставы и позвоночник, а значит, позволяет заниматься максимально комфортно.

4 место

Тяга с верхнего блока. Далеко не все мужчины сейчас могут подтягиваться. Что уж говорить про девушек. Поэтому тяга с верхнего блока (имитирующая подтягивания) является незаменимым тренажёром и есть практически в каждом зале. Кроме этого, упражнения на таком тренажёре достаточно просты и подходят даже для полных новичков. Поэтому он и снискал себе такую славу в тренажёрных залах.

3 место

Открывает тройку лидеров самых популярных тренажёров старый добрый велотренажёр. Да, он реже всего простаивает в гордом одиночестве в фитнес-залах. На это есть свои причины: велотренажёр необычайно прост в использовании, подходит людям любой физической подготовки и оказывает существенную помощь в поддержании внешней формы.

2 место

На 2-м месте, как говорится, классика жанра – беговая дорожка! Простота и эффективность – вот что делает беговую дорожку одним из самых популярных тренажёров во все времена. Бег или ходьба – это наиболее привычный для нас вид деятельности, с которым мы сталкиваемся каждый день. Это то, что мы можем и умеем. Вот почему заниматься на беговой дорожке нам легко и комфортно. Кроме того, бег со скоростью 8 км/ч в течение 30 минут позволит сжечь нам 300 калорий, а о плодотворном влиянии таких тренировок на сердечно-сосудистую систему нашего организма и вовсе говорить не приходится.

1 место

Гиперэкстензия (наклоны через козла). Этот тренажёр является воистину незаменимым. И горе тому залу, который не имеет этого простого приспособления. Новички, тренирующиеся самостоятельно, часто игнорируют гиперэкстензию. Но почти все тренеры заставляют своих подопечных тренироваться на ней чуть ли не каждую тренировку. Оно и понятно. Ни одно упражнение не является столь же эффективным и безопасным для спины. Всё упражнения укрепляющие спину, так или иначе, связанны с осевой нагрузкой. И только наклоны через козла не нагружают вашу поясницу и практически не имеют противопоказаний.

Как видим, в состав первой тройки нашего рейтинга входит сразу два кардиотренажёра. И это на самом деле так, ведь подавляющее большинство людей по-прежнему приходят в тренажёрный зал, чтобы похудеть или поддержать свою физическую форму. А вот силовые тренажёры более популярны среди профессиональных бодибилдеров и серьёзных атлетов, которых меньше. Поэтому им в нашем рейтинге отводятся более скромные места. Свободные же веса со всем их разнообразием, возможностями и доступностью, пока ничто не может потеснить с первой ступеньки пьедестала.

Какой тренажер для ног поможет сделать их стройными и подтянутыми

Общие сведения о тренажерах для ног и ягодиц

Безусловно, лучше упражнений для ног, чем приседания, человечество ещё не придумало. Однако придумало, как эти скучные приседания усовершенствовать.

Наверное, вы не раз обращали внимание на тренажеры, которые неизменно присутствуют в любом спортивном зале или фитнес-клубе. В целом, они делятся на две категории: кардиотренажеры и тренажеры силовые. Разница в них не только во внешнем виде и стоимости, но и в функциональном предназначении.

Кардиотренажеры

Кардиотренажеры нацелены на похудение и оздоровление организма, в то время как силовые тренажеры моделируют и формируют красивый рельеф на нашем теле.

Как кардиотренажеры помогают худеть? Как всегда, всё гениальное – просто. За счёт учащения ритма сердцебиения ускоряется обмен веществ, калории сжигаются интенсивнее, и, как следствие, человек начинает худеть.

Правда, для того чтобы запустить нужный процесс, для начала придётся «попотеть» минимум 40 минут. При регулярных тренировках потеря лишнего веса не заставит себя долго ждать. Не сомневайтесь.

Но учтите и тот факт, что при интенсивных нагрузках продолжительностью больше часа организм начнёт сжигать не жиры, а белок, который является основой для строения мышц. Именно поэтому так важно найти «золотую середину» и чередовать кардионагрузки с силовыми тренировками.

Силовые тренажеры

Боязнь некоторых женщин «перекачаться» на силовых тренажерах – совершенно не оправдана. Стать, как Арнольд Шверценеггер в пору своей знаменитой юности, у вас не получится при всём вашем желании.

Если только вы не начнёте бесконтрольно употреблять специальные добавки и гормональные препараты (но это уже совсем другая история). Так что смело подходите к силовым тренажёрам, и пусть словосочетание «становая тяга» вас не пугает!

Действие силовых тренажеров также направлено на сжигание жира, но действие это более медленное и более локальное. Мышцы, качаясь, постепенно нарастают и также постепенно сжигают жировые отложения. Интересно, что процесс сжигания запускается уже после тренировки (спустя 8-10 часов), когда мышцы максимально расслаблены.

В любом случае будьте внимательны и сосредоточены! И подходите комплексно не только к тренировкам, но и к здоровому образу жизни в целом!

Общие правила для проведения тренировок

Для повышения эффективности тренировок рекомендуем придерживаться следующих правил:

Перед началом тренировок сделайте разминку, разогрейте суставы (до 5 минут).
Приступайте к кардиотренировке (от 40 до 60 минут), постарайтесь делать упражнения без перерывов и отдыха. Если у вас уже получается увеличить время, лучше разбить его на 2 или 3 подхода. Но не переусердствуйте – впереди ещё силовые нагрузки!
Силовая нагрузка также должна быть не менее 40 минут (после аэробной нагрузки обязательно сделайте перерыв и восстановите дыхание!).
Количество подходов зависит от уровня вашей подготовки, но количество повторений должно быть не больше 10 за один раз. Отдых между подходами постепенно сокращайте (начинать можно с 3 минут).
Каждое занятие лучше посвящать одной группе мышц, но 2 раза в неделю делайте нагрузку на весь организм.

Какие же всё-таки тренажеры выбрать для ног? Здесь вам поможет только совет тренера или ваши личные предпочтения. Домашние, как и профессиональные, тренажеры для ног и ягодиц также подразделяются на 2 группы: кардио и силовые. Давайте рассмотрим их поближе.

Группа кардиотренажеров для ног и ягодиц

Степпер

На первом месте по доступности, малогабаритности и эффективности стоит тренажер для ног, именуемый «степпер». Выглядит он, как обыкновенные педали для ходьбы (чем полностью оправдывает своё народное название «педальный тренажер для ног»), и имитирует подъём по ступеням.

Помогает не только подкачать ноги в целом, но и избавиться от целлюлита. А по некоторым данным даже убирает «второй» подбородок. Принцип действия прост – чем больше вы шагаете на степпере, тем больше калорий сжигается. Только учтите, что шагать придётся долго.

Согласно последним научным исследованиям, калории начинают сжигаться после поднятия на 9-й этаж, что равно минимум 180 ступеням. (К слову, в знаменитой Потемкинской лестнице их насчитывается 192.)

Стоимость степпера колеблется от 40 до десятка тысяч долларов. Можно купить степпер, а можно просто отказаться от лифта. (Для жителей пятиэтажек не подойдёт). Тем не менее, эффективность этого тренажера доказана, и, если вы не прочь подниматься к вершинам, сделайте ставку на степпер!

Подробнее о том какие мышцы работают на степпере и как правильно на нем тренироваться для повышения эффективности вы можете узнать в нашей статье «Какие мышцы работают на степпере».

Велотренажер

Более эффективным кардиотренажером для ног является велотренажер. Он убивает сразу нескольких зайцев – воздействует на сердечно-сосудистую систему, прокачивает все группы мышц ног, и при правильной посадке помогает сформировать рельефный пресс.

Правда, он более габаритный, и стоимость его значительно выше, чем степпера, даже в самой простой комплектации.

Советы которые помогут выбрать эффективный тренажер и тем самым скорее избавится от лишних килограмм и подтянуть тело вы найдете в статье «Какой велотренажер для дома лучше».

Беговая дорожка

Беговая дорожка тоже поможет вернуть вашим ногам прежнюю стройность. Интенсивность и продолжительность занятий можно регулировать самостоятельно, к тому же, если вы устанете, бег можно заменить быстрой ходьбой, что не менее эффективно при сжигании калорий.

Если нет противопоказаний, беговая дорожка может стать для вас незаменимой вещью, поскольку на ней можно заниматься ежедневно и в любом возрасте.

Кстати, беговая дорожка – практически единственный кардиотренажер, подходящий для беременных, поскольку позволяет выбрать минимальную нагрузку с максимальным укреплением мышц и связок в режиме «медленная ходьба».

Правда, беговая дорожка, как тренажер для ног домашнего использования, подойдёт далеко не для каждого. Дело, конечно же, в стоимости и в наличии свободных квадратных метров.

Эллиптический тренажер

Среди домашних тренажеров для ног и ягодиц особое место занимает эллиптический тренажер, или эллипсоид. Он совмещает в себе все вышеперечисленные тренажеры, плюс даёт нагрузку на мышцы рук и груди.

Считается самым эффективным тренажером для похудения ног и строительства красивого рельефа не теле. Одновременно является самым дорогим в линейке кардиотренажеров.

Больше о том как повысить эффективность тренировок на эллипсоиде и другие ценные советы вы сможете прочитать в нашей статье «Какие мышцы работают на эллиптическом тренажере».

Силовые тренажеры для ног

Как уже говорилось ранее, действие силовых тренажеров для ног и ягодиц носит более локальный характер и помогает проработать только определенные группы мышц.

Машина Смита

Самым популярным силовым тренажером является машина Смита. Во-первых, он весьма распространён (традиционно присутствует в любом спортзале, даже школьном), во-вторых, позволяет выполнять целый ряд простых и сложных упражнений для широкой группы мышц.

К тому же машина Смита является безопасной, (особенно для новичков), т. к. приседания с утяжелением можно спокойно выполнять и без страховки помощника. Глубину приседаний также можно регулировать самостоятельно.

Но будьте внимательны – на первых занятиях не пытайтесь присесть максимально глубоко! Вы можете травмировать связки и колени! Увеличивайте амплитуду постепенно! Это же касается и веса на штанге.

Если вам пока под силу поднимать только пару килограмм, начните именно с них. Помните, даже самый длинный путь начинается с шага!

Тренажер Гакк

Не менее эффективен тренажер Гакк. Он позволяет прокачать все ножные мышцы (ягодицы, квадрицепсы и бицепсы бедра), не нагружая при этом поясницу и позвоночник.

Перед началом упражнения важно отрегулировать положение коленей – как и при обычных приседаниях, они не должны выступать за линию носков. Расстояние между ступнями тоже играет немаловажную роль, в зависимости от него будут прокачиваться разные группы мышц.

Например, если ноги расположить довольно близко друг к другу, прокачиваться будет внешняя поверхность бёдер, и наоборот – чем шире будет расстояние, тем больше будет нагрузка на внутреннюю часть.

Для женщин и новичков специалисты разработали упрощенный вариант тренажера Гакка – тренажер для жима ногами. Тоже довольно распространённый вид тренажера, выглядит как стальная рама с салазками, которые двигаются вверх-вниз.

Позволяет прорабатывать ягодицы и икроножные мышцы, занятия при этом можно безопасно останавливать в любую минуту без риска получения травмы.

Тренажер для растяжки ног

Этот вид тренажера хоть и выглядит, как средство для пыток, но тоже весьма эффективен для стройности ног. Мышцы на нём нарастить невозможно, но растяжка у вас будет замечательная, к тому же целлюлит тоже постепенно уйдёт (только не забывайте при этом правильно питаться!).

Данный тренажер весьма специфичен – в основном его используют гимнасты, балерины и представители восточных единоборств.

В целом, количество и разнообразие тренажеров зависит от профиля и финансовых возможностей фитнес-клуба или спортзала. Вы можете попробовать любой и выбрать для себя наиболее приемлемый вариант.

Как и прежде, постарайтесь чередовать упражнения на разных тренажерах, чтобы достичь максимального эффекта. Традиционно, если не пропускать занятий и следовать всем инструкциям – уже через несколько месяцев ваши ноги и ягодицы станут предметом зависти для окружающих. Главное – верить в себя!

А каких результатов смогли добиться вы? Какие тренажеры на ваш взгляд самые эффективные? Оставляйте ваши комментарии и делитесь с нами вашими успехами!

Упражнения для тренировки ног в тренажерном зале: лучшее

В этой статье мы собрали самые эффективные упражнения и методики по прокачке мышц ног. Вы узнаете, как правильно тренировать ноги в тренажерном зале, какие тренажеры (или инвентарь) вам потребуются, какие ошибки делают ваши старания пустой тратой времени и многое другое.

Особенности тренировки ног в тренажерном зале

Тренировка ног — это сложный и не самый приятный процесс. Она заставляет страдать даже профессиональных спортсменов, не говоря уже о нас, «простых смертных». Но если вы хотите красивое телосложение, придется помучиться, дабы не превратиться в них:

Эффективная тренировка ног на силу и похудение

Основные правила:

Не пропускайте тренировки. За один пропущенный день вы теряете недельный результат. Регулярность поддерживать сложно, но без нее все ваши старания будут бессмысленны.
Подкрепляйте базовые упражнения изолирующими. База развивает силу и наращивает мышцы, изолирующие — закрепляют полученный результат и формируют красивый рельеф ног (как у профессиональных бодибилдеров).

Упражнения для тренировки ног: обзор самых эффективных

Приседания со штангой

Это базовое упражнение, которое помогает развить объем и силу ног. При правильной технике, оно прорабатывает квадрицепсы, мышцы задней поверхности бедра и ягодиц.

Секреты выполнения: постановка ног — чуть шире плеч. Носки развернуты в разные стороны, чтобы лучше проработать внутреннюю часть ног. Главное здесь глубина приседа и положение спины. Бедра должны быть параллельны полу, спина и плечи — прямыми.

Лучше всего выполнять приседания на машине Смита или силовой раме. Они страхуют от падения штанги и помогают соблюдать правильную технику.

Частота подходов: 3-5 подходов, от 8 до 15 повторений.
Закрепление: изолирующее упражнение на сгибание и разгибание ног в тренажере.

Выпады с гантелями

Упражнение идеально для людей, у которых есть проблемы с позвоночником (т. к. основная нагрузка приходится на ноги и руки). Оно хорошо прорабатывает квадрицепсы и большую ягодичную мышцу, помогает набрать мышечную массу и сформировать рельеф ног.

Секреты выполнения: во время выпадов колено рабочей ноги не должно выходить за носок. Мышцы пресса нужно держать в напряжении, грудь — прямой, даже если наклоняете корпус. Ширина шага не имеет значения (делайте так, как удобно вам).

Частота подходов: 3-4 подхода по 8-15 раз.
Закрепление: дополнительные занятия в тренажере не требуются — упражнение само по себе формирует красивый рельеф и прорабатывает мышцы.

Жим ногами

Лучшее упражнение для развития силы и массы. Здесь основная нагрузка идет на квардицепсы + задействуются мышцы задней части бедра и ягодиц. Выполняется в специальном тренажере для жима ногами.

Секреты выполнения: разместите ноги на платформе — носки смотрят вперед, расстояние между стоп равно ширине плеч. Такая широкая постановка заставит активнее работать внутреннюю поверхность бедра.

Частота подходов: 3-4 подхода по 10-12 повторений.
Закрепление: после упражнения рекомендуется выполнять разгибание ног в тренажере. Массу таким образом вы не наберете, зато сможете закрепить полученный результат от жима.

Приседания в гакк-машине

Тренировка ног в тренажерном зале включает в себя работу на гакк-машине. Упражнения в этом тренажере напоминают обычные приседания. Главное отличие — нет прямого давления на позвоночник. Основная нагрузка ложится на квадрицепсы, второстепенная — на задние мышцы бедра и ягодиц.

Секреты выполнения: ставьте ноги повыше на платформе. Это дополнительно укрепит икроножные мышцы и эффективнее проработает основные.

Частота подходов: 4 подхода по 10-12 повторений.
Закрепление: изолирующее упражнение на икры в голень машине, а также стандартное упражнение для проработки квадрицепсов на сгибание/разгибание ног.

Сведение/приведение бедра

Выполняется на специальном тренажере для сведения и приведения ног. Можно заменить выпадами в сторону, но так вы рискуете получить растяжение (из-за чего ходит слух, что это бесполезное и опасное упражнение).

Правильная тренировка с соблюдением техники безопасности делает упражнение незаменимым для похудения ног и развития мышечной массы.

Секреты выполнения: не берите большой вес и не разводите ноги до предела. Только навредите. Делайте естественные движения, плавно повышайте нагрузку и не гонитесь результатом — 3-4 недели и вы заметите эффект сами.

Частота подходов: 3 подхода, 6-12 раз.
Закрепление: не требуется, так тренажер изолированно прорабатывает мышцы.

Вместо вывода

Упражнений для тренировки ног в тренажерном зале очень много. Мы перечислили самые эффективные, которые можно выполнять в любом тренажерном зале. Также в каталоге нашего интернет-магазина можно найти другие тренажеры для ног, отдельно тренирующие мышцы икр, бедер, ягодиц и др. Заходите и выбирайте!

От чего появляется молочница у мужчин – Молочница у мужчин: провоцирующие факторы, характерные симптомы, способы лечения и меры профилактики

Posted on 27.11.202022.01.2020 by alexxlab

от чего появляется молочница у женщин. мужчин, детей

Многие считают, что такая пикантная проблема, как молочница, возникает только у женщин. Ничего подобного. От появления данной грибковой инфекции не застрахован никто, она диагностируется и у мужчин, и у детей любого возраста. Хотя, действительно, представительницы слабого пола страдают чаще.

Полностью избавиться от этой напасти невозможно, но, зная причины, вполне реально обеспечить профилактические мероприятия, препятствующие возникновению и рецидиву заболевания. А то, что любую болячку лучше предотвратить, чем потом лечить, – неоспоримый факт.

От чего появляется молочница: предрасполагающие и провоцирующие причины

Наличие условно-патогенной флоры для человека считается нормой. Микроорганизмы рода Candida в небольшом количестве обитают на слизистых оболочках влагалища, кишечника, рта.

Здоровый сильный иммунитет – основное препятствие болезнетворному размножению грибка, но малейшая слабость может разрушить этот барьер.

Для начала перечислим предрасполагающие причины появления молочницы, предотвратить которые невозможно:

эндокринные и обменные патологии;
онкозаболевания;
беременность;
длительное употребление препаратов, нарушающих баланс микрофлоры (антибактериальных средств, цитостатиков, гормонов).

Представляем также перечень экзогенных факторов, провоцирующих развитие болезни.

Незащищенный половой контакт с носителем инфекции.
Профессиональные вредности и другие благоприятные условия. Размножению грибка способствует влажность и тепло.
Специфика личной гигиены. Врачи настаивают на чистоте, но не стерильности. Так, барышни, увлекающиеся спринцеванием, вымывают полезные бактерии, разрушая естественный барьер.

Спорный вопрос – алиментарные погрешности. Пациенты нередко отмечают появление рецидивов при диетической несдержанности: употребления сладостей, мучных изделий, продуктов, содержащих «быстрые» углеводы, которые повышают содержание глюкозы в крови. Врачи настаивают, что это – косвенная провокация, базой для патогенной активизации грибов Candida является все тот же ослабленный иммунитет.

От чего бывает молочница у женщин? Специфические причины

По статистике, проявления болезни хотя бы раз в год наблюдаются у каждой третьей представительницы слабого пола из четырёх.

Доказано, что причиной может послужить любой дисбаланс прогестерона и эстрогена. Уровень первого гормона повышается при беременности. Такая реакция помогает сохранить плод, но способствует развитию молочницы.

Низкая выработка эстрогена характерна для периода полового созревания. Параллельно образовывается гликоген, содействующий дрожжеподобным грибкам в активном размножении.

Уровень содержания эстрогена в крови в начале цикла снижается, что приводит к увеличению колонии дрожжеподобных микроорганизмов. В конце месячных гормональный фон нормализуется, количество грибковых бактерий уменьшается. Вот почему молочница беспокоит женщин в большинстве случаев перед менструацией. Контролировать ситуацию поможет диета.

Неправильно подобранные контрацептивы могут повышать содержание эстрогенов в крови, изменить щелочную среду влагалища. Как следствие – появление кандидоза.
Многие девушки и женщины привыкли к регулярному использованию ежедневных прокладок. Пропитка этих гигиенических средств способствуют слабовыраженному раздражению чувствительной кожи интимных мест. В итоге снижается местный иммунитет, препятствующий развитию грибка в половых органах. Искусственные синтетические волокна, из которых производятся те же прокладки, создают благоприятную среду для размножения дрожжевых бактерий.

Нет ничего лучше натурального белья и гигиенических принадлежностей из того же хлопка, заменить их ничем нельзя.

Следующая специфическая причина — вагинальная экзема. Проявляется она чаще всего на слизистой женских половых органов. Это заболевание сопровождается воспалением и раздражением влагалища, а также способствует возникновению кандидоза.

Подробнее от чего появляется молочница у женщин: https://webmolochnica.ru/ot-chego-poyavlyaetsya-u-zhenschin.html

Из-за чего появляется молочница у мужчин

В отличие от женщин, для представителей сильного пола каких-либо особенных факторов не существует.

В большинстве случаев болезнь у мужчин развивается на фоне перечисленных выше заболеваний и антибиотикотерапии. Реже – из-за незащищенных половых актов и несоблюдения правил гигиены. В отдельных ситуациях грибок активизируется при ношении тесного синтетического белья, посещении бассейнов, бань.

Причины возникновения молочницы у детей

Кандидоз нередко диагностируется у малышей первого года жизни. Специфичным местом размножения Candida albicans является ротовая полость (белый налет и творожистые бляшки на внутренней поверхности щечек, языке).

В большинстве ситуаций появления заболевания у крохи виновницей является мама, которая запустила болезнь во время беременности. Ребенок позаимствовал патогенную флору в момент прохождения через родовые пути.

Грибки могут попадать в маленький организм в момент кормления. С 99,9% это случается, если у кормящей мамы имеет место кандидоз сосков. Другие источники инфекции: плохо дезинфицированные пустышки, игрушки, ложечки, прорезыватели для зубов. Существует мнение, что малыши, склонные к срыгиванию, болеют чаще из-за кислой среды во рту. Медики воздерживаются от комментариев по этому поводу.

Причинами появления молочницы у детей старшего возраста является ослабление естественных защитных функций организма из-за острых инфекций и хронических заболеваний, приема антибактериальных препаратов.

Вывод: как это ни банально, но основным способом уберечься от рассматриваемого заболевания является здоровый образ жизни.

К числу профилактических мероприятий можно отнести: соблюдение правил личной гигиены (но не с помощью искусственных прокладок), правильный подбор контрацептивов.

как выглядит головка (фото и описание)

Как бы ни старались авторы подробно описать клинические симптомы грибковых заболеваний, визуализация на порядок информативнее. Поэтому предлагаем ознакомиться с материалом, как выглядит молочница у мужчин в картинках.

Если вы, уважаемый читатель, наблюдаете подобные проявления у себя, без промедления принимайте меры: обращайтесь на прием к венерологу или андрологу.

Начнем с виновника бед – грибка Candida albicans. При многократном увеличении возбудитель напоминает творожистый налет, образующийся в острой фазе заболевания.

Сильный иммунитет – главный враг мужского кандидоза. Тем более что строение половых органов естественным образом препятствует укреплению и размножению патогенной микрофлоры. Но если защитная система ослаблена инфекция прогрессирует, постепенно углубляясь в организм.

Как выглядит молочница у мужчин на головке?

В инкубационном периоде внешних проявлений как таковых нет. Когда инфекция укрепляется, видимые клинические симптомы заметны на головке и крайней плоти:

налет;
отек;
покраснение.

Если проигнорировать лечение, ситуация усугубляется: патология хронизируется, справиться с ней сложнее. Да, видимые признаки пропадают, но грибок развивается.

Осложненные формы молочницы у мужчин на фотографиях выглядят и вовсе страшно.

Баланит.

Совсем уж неприглядна картина баланопостита.

Комментарии в таких ситуациях излишни.

Как выглядит молочница у мужчин на члене?

По мере разрастания колонии патогенной микрофлоры характерный белесый налет локализируется не только на головке. Параллельно заметна гиперемия пениса, пациенты жалуются на дискомфорт при мочеиспускании, болезненные ощущения во время коитуса.

Обратите внимание на состояние головки пениса. Да, вылечить кандидоз этому мужчине будет нелегко.

Как выглядит молочница у мужчин в паху?

Игнорирование правил гигиены и отсутствие адекватной терапии приводят к тому, что грибок не только углубляется вовнутрь (в кишечник и мочевой пузырь), но и распространяется на коже половых органов, охватывая складки и мошонку.

Внешние проявления:

гнойничковая или пузырьковая сыпь;
покраснение;
эрозийные образования;
крупные пузырьки и трещины.

Названые симптомы иногда путают с раздражением кожи от бритья или тесного белья.

Как видите, считать молочницу женской хворью в корне неверно. Пусть реже, но генитальный кандидоз возможен и у мужчин. При этом мы смогли показать лишь внешнюю неприглядную картину, визуализировать внутренние процессы и весь спектр неприятных ощущений невозможно. А ведь на ранней стадии вылечить кандидоз относительно просто. Будьте здоровы!

От чего может появится молочница у мужчины?? ? Как она лечится?

От чего хотите, от плохой гигиены, от злоупотребления сладким, алкоголем и т. п. и т. д. Лечится любым антигрибковым препаратом, их валом в аптеке на любой каприз по Вашим финансам, но не забывайте препаратами вы лечите местные проявления, но если появились кандида, то в организме что то не в порядке и иммунитет общий -понижен! кандидоз — НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ВЕНЕРИЧЕСКИМ заболеванием, и вопреки бытующему мнению, им можно заразиться и даже не тыкая писю куда попало, а он может появиться и без другой писи)))))….

от девушки скорее всего и называется у мужчин подругому. Идите к врачу это просто он пропишет ваш лечение

Откуда берётся молочница При молочнице (вагинальном кандидозе) из влагалища наблюдаются обильные белые выделения. И хотя кандидоз не относится к числу венерических заболеваний, но он поражает как женщин, так и мужчин и передается при половом контакте. Так что лечиться супругам следует вместе. Симптомы молочницы у женщин: ► Отечность и покраснение наружных половых органов. ► Жжение и зуд в области наружных половых органов, усиливающиеся ночью (зуд при кандидозе сильнее у женщин, предрасположенных к аллергии) . ► Белые творожистые или сливкообразные хлопьевидные выделения из влагалища с кисловатым запахом ► Боль при половом акте и мочеиспускании. Симптомы молочницы у мужчин: ► Покраснение головки полового члена и крайней плоти. ► Жжение и зуд в области головки полового члена и крайней плоти. ► Белый налет на головке полового члена. ► Боль при половом акте и мочеиспускании. Развивается вагинальный кандидоз вследствие активного размножения грибов рода Candida. Сами по себе и в разумном количестве они вовсе не опасны и достаточно миролюбиво сосуществуют с остальной микрофлорой в организме. Но происходит это лишь до определенной поры, пока иммунитет сильно не ослабнет по ряду причин: 1. Переохлаждение. 2. Стресс, длительное нервное напряжение. 3. Хронические инфекции половой системы. 4. Хронические заболевания почек, печени, кишечника (колит) . 5. Гормональные нарушения: дисфункция яичников, сниженная функция щитовидной железы, сахарный диабет, ожирение. 6. Прием гормональных препаратов (противозачаточных таблеток) , терапия антибиотиками, которые приводят к дисбактериозу кишечника. 7. Неправильное питание, в частности избыток сладкого. 8. Беременность (последний триместр) . Молочница бывает трех видов. Первый — кандидоносительство, когда отсутствуют жалобы и симптомы болезни, но мазок может определить ее наличие. Вторая форма — это острый кандидоз, когда появляются признаки воспаления. Третий вид молочницы — это хронический возобновляющийся (рецидивирующий) кандидоз. Такой диагноз ставится, если в течение года сталкиваться с проблемой приходится 4 и больше раз. Надо помнить, что корень неприятностей — в ослаблении иммунитета, а кандидоз — только его внешнее проявление. Поэтому одновременно с лечением молочницы надо искать и устранять причину иммунодефицита. Существует множество факторов, которые располагают к развитию заболевания: ношение обтягивающей синтетической одежды, изменение гормонального баланса в организме (при беременности, использовании гормональных контрацептивов) , длительное (более 5 лет) пользование внутриматочной спиралью. Немаловажное значение имеют наличие сахарного диабета, нервные стрессы, климат, использование некачественного стирального порошка, несоблюдение личной гигиены, редкая смена нательного белья, редкая стирка рабочей одежды. У мужчин кандидоз в области наружных половых органов очень часто является наружным знаком воспаления предстательной железы (простатита) или мочевого пузыря. (С) гинеколог, врач высшей категории Михаил Васильев

От девушки. Врач, конечно же, назначит лечение. Но вот мужу, к примеру, врач прописал крем «Пимафуцин».

Мужчина является носителем этой гадости (кандидоз) . Если иммунитет ослаблен и попала грязь- то запросто может появиться. Лечится просто- мази. Посмотрите в интернете. И да, предохраняйтесь. Иначе девушку тоже заразите. А вообще- мойтесь чаще)) ) и предохраняйтесь.

Писю сует куда попало, вот и появилась. Лечится врачем-урологом.

Флуконазол 150 мг однократно ( возможно через пару дней прием повторить). Мазей не надо.

Кандидоз – это грибковое заболевание кожи и слизистых человека. Вызывающие кандидоз у мужчин возбудители могут быть экзогенного и эндогенного происхождения. В первом случае они попадают в организм человека при половом акте с носительницей этих кандид, а во втором, заболевание вызывают те микроорганизмы, которые уже присутствовали в нормальной микрофлоры мужчины и стали активно размножаться в силу тех, или иных причин, возможно после приема антибиотиков Непосредственное лечение кандидоза не представляет затруднений. Она заключается в обработке полового члена мазью с антимикотическим средством (нистатиновая, левориновая, клотримазоловая) . Эту процедуру нужно проводить два-три раза в день на протяжении недели.

Может антибиотики пили?

Профилактика молочницы у мужчин: эффективные меры

Молочница доставляет немало неприятностей мужчинам. Помимо физических страданий – зуда, жжения в области гениталий, пациенты жалуются на психологический дискомфорт и проблемы с интимной близостью.

Кандидозом заражаются как при половом контакте с инфицированной партнершей, так и вследствие бурного размножения патогенной микрофлоры собственного организма на фоне ослабления защитных сил.

Профилактика заболевания должна проводиться при наличии определенных неблагоприятных факторов и диагностировании её у партнерши женщины.

Особенности профилактики молочницы у мужчин

Грибки рода Candida активно размножаются в условиях влажной теплой среды, угнетения здоровой микроэкологии организма, снижения иммунитета, при нарушении кислотной среды или дисбалансе гормонов. Инфекция «процветает» при повышенном содержании сахара в крови, любит селиться в области микротравм, потертостей кожи и слизистой.

Соблюдение профилактических мер против молочницы у мужчин на 80% снижает риск заражения. Медики рекомендуют.

Избегать дисбактериоза. Не применять антибиотики без назначения врача, а после лечения способствовать восстановлению нормального состава микрофлоры, используя пробиотики. Дисбактериоз в ТОП-3 самых распространенных причин, провоцирующих молочницу у мужчин.
Основа профилактики — укрепление иммунитета. Необходимо наладить рациональный режим труда и отдыха, высыпаться, регулярно выполнять физические упражнения, полноценно питаться, не злоупотребляя консервантами и сладкими блюдами. Периодически проводить витаминотерапию. Беречься от сильных стрессов и простудных заболеваний.
Контролировать баланс гормонов в организме. При заболеваниях эндокринных органов своевременно применять корректирующее лечение (например, инсулинотерапию при сахарном диабете). Употреблять гормональные средства строго по указанию и под медицинским контролем.
Соблюдать правила интимной гигиены. Снизить вероятность развития молочницы можно, лишив возбудителей благоприятных условий для размножения. Не допускать перегревания и застоя влаги в области гениталий. Поможет ношение нижнего белья из натуральных тканей, регулярное обмывание половых органов средствами, не нарушающими кислотность. Мыло с красителями и отдушками, оказывающими раздражающее действие на слизистую, необходимо заменить нейтральным интим-гелем. Особое внимание – зоне головки полового члена и крайней плоти.

Передается ли молочница от женщины мужчине?

Нюансы профилактики молочницы у мужчин, если болеет женщина

При инфицировании партнерши необходимо соблюдать особую осторожность.

Провериться, а при необходимости и пролечиться, следует и мужчине, и женщине, чтобы обезопасить друг друга от заражения в дальнейшем.

До выздоровления стоит избегать половых контактов, особенно в острой фазе болезни.

Использование презервативов для профилактики при контакте с больной партнершей уменьшает, но не исключает возможность развития молочницы, так как грибки находятся не только на слизистой, но и в кожных складках.

После выздоровления рекомендуют использовать в качестве смазки средства на основе кокосового масла, обладающего противогрибковым эффектом.

От чего появляется молочница у женщин?

Кандидоз – это неприятное заболевание, которое появляется у людей вне зависимости от пола, возраста, социального положения. Чаще страдают женщины, патология у них протекает в форме вульвовагинита. Медики настаивают: при первых тревожных «звоночках» необходимо немедленно обратиться к дерматовенерологу. Но многие барышни с надеждой выжидают, пока «оно само уйдет», а особы активные экспериментируют, используя разнообразные народные средства.

Подобное поведение недопустимо. «Бабушкины» рецепты не дают требуемого результата. Их можно использовать лишь параллельно с методами традиционной терапии. Запомните правильное лечение молочницы на ранних стадиях – залог скорейшего выздоровления. Дабы убедиться в правдивости вышесказанного, давайте разберемся от чего появляется молочница у женщин и как ее лечить,.

Общие причины появления молочницы

Возбудителем болезни являются различные серотипы грибов рода Candida (albicans, pseudotropicalis, tropicalis). Эти микроорганизмы относятся к числу условно-патогенных. Они наличествуют в составе влагалищного, кишечного и ротового биоценоза здорового человека. Именно от них и появляется молочница у женщин, девушек, мужчин, детей. При благоприятных условиях колония может усиленно разрастаться, либо же в нее попадает патогенный штамм, и как следствие, развивается кандидоз.

Главная проблема – ослабленный иммунитет.

В различных источниках на вопрос, от чего появляется молочница у женщин, вы прочитаете множество отличающихся по содержанию ответов. Скорее всего, они будут правильными, но указанные факторы – вторичны.

Во многих ситуациях болезнь появляется из-за:

употребления антибиотиков (в 90% случаев), цитостатиков, пероральных контрацептивов и других препаратов;
нарушения функционирования эндокринной системы, в частности, сахарным диабетом;
иммунодефицитных состояний, гиповитаминозов, обменных дисфункций;
эмоциональных перегрузок.

К числу экзогенных факторов, провоцирующих возникновение молочницы, относят:

несоблюдение элементарных гигиенических манипуляций;
ношение синтетического врезающегося в промежность белья;
незащищенные половые акты;
использование прокладок, мыла или интим-гелей с отдушками и другими аллергенами;
вымывание полезной микрофлоры спринцеванием.

Список можно продолжать до бесконечности, поэтому так важно обратиться к врачу, чтобы точно узнать от чего появилась молочница, и получить соответствующее лечение, которое может назначаться только после того, как сделан бакпосев.

От мала до велика: от чего появляется молочница у женщин разного возраста

Принято считать, что неприятная болячка свойственна женщинам детородного периода, ведущим активную интимную жизнь. Это не совсем так.

Может развиваться и у новорожденных, и у бабушек в 60+, и у дам климактерического возраста.

Источником заражения плода, как правило, является мать. У детей постарше и девочек-подростков обычно появляется на фоне аллергии или приема лекарственных средств.

В период менопаузы женщин риск развития грибковой инфекции снижается, поскольку изменение гормонального фона в данном случае является своеобразной защитой.

В пожилом возрасте у женщин чаще диагностируется не вульвовагинит, а другие формы кандидоза: ротовой, системный. Медики объясняют это явление лечением хронических недугов с употреблением антибактериальных и других препаратов.

Как лечить>>
Народные средства для лечения найдете здесь>>

Категории риска: от чего возникает у беременных и после родов

Отдельная группа пациенток – женщины после родов и беременные, молочница в таких ситуациях диагностируется в 30 случаях из 100. Дамы в этот нелегкий период особенно ранимы и эмоциональны, и некоторые из них связывают развитие кандидоза с «недособлюдением» правил личной гигиены (мешает большой живот, некогда из-за ребенка). Кое-кто усиленно спринцуется, провоцируя тем самым усугубление проблемы. А возникает молочница всё по той же причине – ослабленный иммунитет, только в данном случае на фоне гормональной перестройки. Медики рекомендуют принимать витамины, правильно питаться и меньше нервничать.

Главное помнить, при первых появлениях молочницы следует незамедлительно обратиться к врачу, в дальнейшем выполняя все его указания. Будьте здоровы!

Причины возникновения молочницы у мужчин

Фото причины молочницы у мужчин.

Представители сильного пола реже болеют молочницей по сравнению с женщинами. Тем не менее, мужчина может стать переносчиком возбудителя данной болезни, которым выступает грибок Кандида. У мужчин молочница проявляется на головке полового члена, на коже, кроме того, на слизистой оболочке рта. Если молочница приобрела хронический характер, то может случиться, что бактерии проникнут в кровь. Но это редкость. Причины заболевания молочницей у мужчин в принципе не многим отличаются от женских.

Итак, причины молочницы у мужчин могут быть следующие:

ослабление иммунной системы организма;
патологии и хронические заболевания;
лишний вес;
лечение антибиотиками в течение длительного времени;
стрессы и депрессии, напряженное психическое состояние мужчины.

Кроме того, причины возникновения молочницы следует искать в несоблюдении элементарных правил интимной гигиены. А серьезное нарушение в иммунной системе у мужчин приводит к тому, что организм не в силах противодействовать грибку. Таким образом, последний начинает интенсивно размножаться. Венерологи возникновение и рост числа заболеваемости грибком Кандидата обычно связывают с наличием сопутствующих серьезных инфекций и вирусов в организме человека. Таким образом, параллельно сдаются анализы на:

ВИЧ и его финальную стадию – СПИД;
онкомаркеры на наличие или отсутствие злокачественных образований;
анемию.

Отметим, что попутно проверяется весь организм мужчины в целях выявления и иных патологий.

Небезынтересно отметь, что в настоящее время молочница у мужчин успешно лечится. В частности, терапия при помощи антибиотиков приводит к гибели всех бактерий в человеческой организме, в том числе и лактобактерий, которые призваны контролировать активность молочницы. Но сложность лечения заключается в том, что грибку Кандиде не страшны антибиотики, вследствие чего, он принимается размножаться в самом активном режиме. Это происходит на слизистых оболочках человека. Если у индивида много лишнего веса и ему поставлен диагноз «ожирение», то образовываются пролежни между складками кожного покрова. Начинаются воспаления, что является благодатной средой для развития грибка. В основном, это происходит между пальцами, кроме того, в паху или в подмышках. Известно, что грибки начинают интенсивно размножаться во влажности и в теплоте. Такой средой могут быть слизистые оболочки на головке члена и паховая область. Поэтому следует насухо вытираться после мытья. При лечении специалист, в первую очередь, должен купировать причины появления молочницы у мужчин. Ведь без этого невозможно эффективное лечение. А использование средств для личной гигиены, широко представленных в магазинах различных городов, особенно содержащих ароматизаторы, может поменять среду с кислой на щелочную. Это тоже станет идеальной средой для развития заболевания.

Поэтому, без сомнения, нужно самым тщательным образом подбирать средства по уходу за телом и смотреть, каков его состав. Лучше всего приобретать косметику известных марок, поскольку, в своем большинстве, она безопаснее по сравнению с ее дешевыми аналогами. Также, лучше покупать такие средства в аптеках, а не в частных лавочках.

Целебные свойства винограда – состав и полезные свойства, противопоказания к употреблению, применение в народной медицине и косметологии, правила выбора и условия хранения

Posted on 27.11.202024.01.2020 by alexxlab

Лечение виноградом. Целебные свойства винограда и его производных..

Моя статья о целебных свойствах винограда Лечение виноградом в более краткой версии была опубликована в апреле 2011 г. в журнале Коллекция Садовника № 7 тема Виноград и затем несколько раз перепечатывалась. Здесь эта статья приводится без сокращений.

Лечение виноградом.

В винограде полезно практически всё. Но в меру. В этой статье я расскажу о целебных свойствах винограда и его производных.

Начну с того, что в природе нет плодов подобных винограду. Конечно, в его пользу говорит и его изумительный вкус, и красота виноградной лозы, и то, что именно виноград является исходным компонентом в виноделии. Но главное -уникален состав винограда. Он отвечает самой природе человека, поэтому может быть полезен и для здорового, и для больного.

Энотерапия— лечение вином — это отдельная песня. Если интересно-переходите по ссылке. Об ампелотерапии подробнее по ссылке.

В спелых ягодах винограда содержится свыше 150 биологически активных веществ. В кожице ягод присутствует воск, фитостериновые вещества — витины, эфирное масло, дубильные вещества, в мякоти ягод — гликозиды. Виноградный сок , в зависимости от сорта, содержит до 20% сахаров в виде глюкозы и фруктозы, белок, жиры, клетчатку, гемицеллюлозу, пектины, пентозан, органические кислоты — винную, лимонную, щавелевую, яблочную, витамины: В1, В2, В6, В12, С, Р, РР, фолиевую кислоту. Виноградные листья и веточки содержат до 2% сахаров, большое количество органических кислот. В виноградных косточках — до 20% жирного масла; дубильные вещества — флабофен; лецитин; ванилин и уксусная кислота, и, кроме этого, вещества с антиоксидантной активностью- пикгенолы.. В корнях виноградного растения много гликозидов, дубильных веществ. витамина С. Все части растения содержат в большом количестве соли Si, Na, P, Fe, Cu. Основоположник медицины Гиппократ приравнивал виноград по целебным свойствам к меду и грудному молоку. В древнем Китае виноград поставлялся во все уголки империи: для стола и непременно в аптеки. Древнеримские учёные- Плиний Старший и Галон, средневековый мыслитель и врач Авиценна считали полезными все части и производные этого растения. Современная медицина с ним согласна.

Ампелотерапия или лечение виноградом.

Основоположником виноградолечения (ампелотерапии) в отечественной медицине стал ялтинский доктор В.Дмитриев. Он доказал, что виноград, особенно его темноокрашенные сорта, благодаря содержащемуся в них большому количеству антиоксидантов-полифенолов-биофлавоноидов,, чрезвычайно полезен. Он нормализует: ритм сердечных сокращений, артериальное давление крови, нормализует работу печени, способствует очистке организма от токсинов, повышает общий тонус организма и помогает восстанавливаться после перенесенных стрессов и физических нагрузок.

Потрясающие результаты ампелотерапия дает также и при пониженном уровне гемоглобина в крови (малокровии). При лечении виноград использовался двумя способами. К первому относилось потребление ягод, причем ягода не раскусывалась зубами, а раздавливалась языком о нёбо, это позволяло проглатывать мякоть с соком, а кожицу и косточки выплевывать. Людям со слабым кишечником или детям, которые с трудом отделяют зерна и оболочку, прописывался второй способ лечения – употребление виноградного сока. Виноградный сок назначают как потогонное, мочегонное, гипотензивное, тонизирующее, слабительное, общеукрепляющее средство. Благодаря содержанию большого количества глюкозы и фруктозы, он рекомендуется для истощенных людей и для выздоравливающих после инфекционных заболевании, для больных с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, почек и печени, желудочно-кишечного тракта. Благотворный эффект сок оказывает при болезнях легких и верхних дыхательных путей, полезен при подагре, способствует выведению мочевой кислоты. Виноград и виноградный сок способствуют усилению водно-солевого обмена, что очищает организм от мочевой кислоты, препятствует образованию камней, песка в мочевыводящих путях. Содержащийся в ягодах пектин обладает кровоостанавливающим свойством, в сочетании с клетчаткой он стимулирует перистальтику кишечника. После ампелотерапии уходят сопутствующие сердечно-сосудистым заболеваниям проявления, такие как одышка, нормализуется сон, повышается аппетит, восстанавливается жизненный тонус, нормализуются общие обменные процессы в организме. Сок, отвар виноградных листьев ощелачивают мочу, и потому назначаются при наличии уратных камней в почках.
ВАЖНО — в ампелотерапии используются преимущественно сорта красного винограда, поскольку полезные свойства белого винограда тоже известны, но существенно уступают красному.
Виноград – эффективное антитоксичное средство. Его употребляют при отравлении мышьяком, наркотиками, нитратами. Ампелотерапия приводит к очищению и восстановление минерального баланса организма, укреплению иммунитета, зрения и нервной системы. А еще виноград помогает при болезнях печени, почек, туберкулезе легких, при подагре, гастрите и язвенной болезни. По данным ученых США, сейчас в разработке находится новое лекарство ( на основе темного винограда и его компонентов) для лечения кариеса.
ВАЖНО. Виноградом можно лечить и другие заболевания – но нужно уметь выбирать сорта. Например, виноград сортов Шасла и Мадлен помогают при нарушениях обмена жиров, белков и минеральных веществ. А ягоды сорта Чауш и Каталон рекомендуется есть при пониженной кислотности желудка (это состояние, как известно, может привести к раку желудка). Хронические бронхиты лучше лечить такими сортами, как Изабелла, Мускат и прочими ароматическими ягодами той же серии. Сорт «Изабелла» рекомендуют также для лечения катаров дыхательных путей, «Мускат александрийский» используется— для лечения воспалений горла. Многие другие мускатные сорта винограда обладают фитонцидными свойствами, угнетающими рост гнилостной кишечной флоры и уничтожающими кишечную палочку. В популярном сорте Краса севера ( Ольга) , который прекрасно растет в зоне северного виноградарства, установлено повышенное содержание фолиевой кислоты, поэтому он особенно полезен детям. Не уступают вышеперечисленным по своей целебной силе и многие другие сорта. Но «королем» винограда признан сорт Каберне. Именно Каберне и близкий к нему по свойствам сорт Саперави — заключают в себе все полезные свойства винограда, как содержащие в себе самое большое количество виноградных антиксидантов-полифенолов-биофлавоноидов: антоцианов, ресвератрола, дигидрокверцетина, танинов и катехинов. .
ВАЖНО. Чтобы лечение виноградом дало именно тот результат, на который вы рассчитываете, запомните несколько правил:
• Виноград нужно употреблять утром натощак, Суточную дозу поделите на три приема: за 40 минут до завтрака; за 1 час до обеда; за 1,5 часа до ужина.
• Для лечения пригоден полностью созревший виноград, свежеприготовленный или пастеризованный сок. Лучше всего выбрать виноград максимально темного (черного) цвета с сизым матовым отливом. Предпочтительнее сорта с тонкой кожицей и низкой кислотностью..
• Кладите в рот (и тщательно разжевывайте) виноградные ягоды по одной. Кожицу и зерна есть не стоит.
• Употребляйте ягоды лишь спустя 2—3 дня после сбора.
• Перед ампелотерапией обязательно надо посетить терапевта, сделать анализ мочи — общий и на содержание сахара. Если анализы в порядке, можно начинать лечение виноградом — вам понадобится на курс примерно полтора-два месяца. Запомните, что принимать виноград начинают с маленьких доз (примерно 500г в сутки). — 2-кг (или сока —). . Суточная норма не должна превышать 2 кг ягод или 1,2 л свежевыжатого сока Курс лечения — 3—4 недели. Первые три дня съедайте по 100 г плодов 5 раз в день, на 4 день — до 1 кг, понемногу добавляя ежедневно, на 7-й — до 2 кг. в 3-4 приема. После этого еще 2 недели постепенно снижают дозу винограда.
• Когда проводится лечение виноградом, не следует употреблять жирной пищи, молока и молочных продуктов, кваса, пива, алкогольных напитков, минеральных вод, сырых овощей. Не сочетайте виноград с жирными и солеными блюдами, кефиром, молоком, свежими овощами и фруктами, спиртными напитками, пивом, газированной водой.
• После каждого приема обязательно почистите зубы или прополощите рот зубным эликсиром.
С лечебной целью используется и сушеный виноград — изюм. Изюм особенно полезен больным, страдающим аритмией и сердечной слабостью, так как в нем много калия и легкоусвояемых сахаров, необходимых сердечной мышце. Действие его на организм многообразно — общеукрепляющее, послабляющее, желчегонное, мочегонное, кроветворное. Изюм эффективнее свежего винограда укрепляет нервную систему и сердце, подавляет гнев, «чистит» лимфу, кровь, легкие, печень и кишечник. Особо нужно сказать о целебных свойствах пикгенола, вещества с антиоксидантными свойствами, содержащегося в виноградных косточках. Он обладает выраженными противоаллергическими свойствами. Если имеется в наличии сердечно-сосудистая недостаточность со стойким повышением артериального давления и отеками, тогда ягодами винограда лечиться нельзя. Однако зато настой листьев винограда употребляют именно при гипертонии. Используют виноградные листья и в составе сборов при лечении аутоиммунных заболеваний . У виноградных листьев также выявлены и успешно применены в клинике лечения диабета сахаропонижающие свойства,. Порошок сухих виноградных листьев наружно применяется при лечении гнойных ран, как антисептическое средство.. Ванны из листков винограда рекомендуют при заболеваниях кожи.

Виноградные косточки -кладезь биофлавоноидов и микроэлементов

Виноградные косточки -кладезь биофлавоидов и микроэлементов.
При регулярном употреблении в пищу винограда с косточками организм человека будет защищен от стрессов. Помимо того, виноградные косточки выступает как природный антиоксидант. Исследователи полагают, что виноградные косточки благотворно воздействуют на организм человека, а также замедляют процессы старения. В них установлено высокое содержание витамина Е, а также таких биологически активных соединений как кальций и калий. Они являются основой антихолестеринового коктейля. См.рецепт по ссылке.

Тот или иной вид виноградных косточек будет выделяться своим уникальным витамино-минеральным составом, и это напрямую зависит от сорта винограда. Помимо того, от вида зависит и калорийность виноградных косточек.
Однако стоит отметить, что средний уровень калорийности виноградных косточек находится на отметке в 63 Ккал, которые содержатся в 100 граммах продукта. Виноградные косточки используют для получения ценного растительного масла, а также муки или виноградного порошка, который активно используют в кондитерском производстве, медицине и фармакологии. Однако не стоит использовать косточки, если у вас -болезни ЖКТ или пока не был удален аппендицит.
Уже доказана целебность виноградной пасоки.
*Противопоказания. Ампелотерапия недопустима для тех, кто стрaдaeт острыми и хроническими энтероколитами, язвенными воспалительными заболеваниями в полости рта, пищеводе, желудке и кишечнике, при острых формах туберкулеза легких, гипертонии, уремии, гнойных процессах в организме. циррозе печени; хронических заболеваниях почек; осложнениях после операции на желудке; эмпиеме желчного пузыря; остром кариесе и стоматите. Противопоказано лечение виноградом и людям с избыточным весом. Для тех, кто болен сахарным диабетом — допустимы только мало сладкие сорта винограда, например- Агат Донской , и очень полезны листья винограда, При беременности, кормлении грудью и в некоторых других случаях — лечение виноградом должно строго контролироваться врачами. Здоровья Вам!
Если Вам интересно это, или если что-то — Нравится, то НАЖМИТЕ ниже на кнопку и ПОДЕЛИТЕСЬ ЭТОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ в своих социальных сетях или сайтах, вам это не сложно, а мне очень приятно :). Спасибо!
                                                                                                   С уважением, Олёна Непомнящая.
Польза и вред винограда для организма человека, калорийность, состав
Виноград – это древнейшая культура, польза которой известна человеческой цивилизации со времен Древнего Египта. Упоминания о солнценосной лозе часто встречаются в мифах и произведениях искусства. По сей день остается очень популярным из-за своей пользы и прекрасных вкусовых качеств. В мире насчитывается более 10 тыс. видов растения. Польза и вред винограда хорошо известны медицине и широко применяются в лечебной практике.
Химический состав и калорийность винограда
В зависимости от вида, содержание химических веществ и лечебные свойства винограда меняются. Более полезным считается виноград с косточками. В нем больше концентрация антоцианов – веществ, защищающих организм от окисления свободными радикалами.
Калорийность, ккал
72
Б (белки, г)
0,61
Ж (жиры, г)
0,58
У (углеводы, г)
15,3
Вода, г
81,0
Пищевые волокна, г
1,63
Кобальт, мкг
2,1
Кремний, мг
12,1
Ванадий, мкг
10,2
Бор, мкг
362
Продукт содержит сахара (до 20%), большой перечень полезных органических кислот, соли кальция, калия, магния и железа, а также двойные соли этих же элементов. Кроме того, в винограде есть дубящие, пектиновые и красящие соединения, кверцетин, энин, гликозиды моно- и дидельфинидина, витамины A, В1, В2, С.
Есть такой термин, как «ампелотерапия». Означает лечение виноградом, в котором участвуют не только плоды растения, но и листья, древесина и все, что можно получить с куста. Полезные свойства винограда для организма человека находятся также в листьях растения, где присутствуют сахара, кислоты (винная и протокатехиновая), дубильные вещества, инозит, кверцетин, каротен, холин, бетаин, алоксуровые основания.
Внимание! Лечиться можно не только гроздями, но и другими частями растения. Полезные свойства у них идентичны.
Польза винограда для здоровья
Польза гроздей в улучшении метаболизма, мочегонном и противовоспалительном действии. Увеличивают отделение слизи в дыхательных путях и облегчают отхаркивание. Обладают пользой для человека в виде легкого слабительного и потогонного эффекта. Целебные свойства сушеного винограда включают в себя общеукрепляющее, послабляющее, кроветворное, желчегонное и противовоспалительное действие.
Польза листьев в регулировании кровяного давления, нормализации обмена веществ, возбуждении аппетита, обладании антисептических, противовоспалительных, кровоостанавливающих, ранозаживляющих и других полезных свойств. Готовят спиртовые, горячие вытяжки и другие формы лекарственных препаратов.
Чем полезен виноград для женщин
Виноград содержит в себе полезные вещества — антиоксиданты. Это флавоноиды и фитонцид ресвератрол, которые препятствуют естественному увяданию организма, помогают долгое время сохранять здоровье и молодость.
Польза винограда для организма женщины заключается в его омолаживающих свойствах, которые используются для изготовления ежедневной и лечебной косметики. Наиболее ценным считается масло виноградных косточек, которое просто изобилует полезными элементами, необходимыми для поддержания здоровья волос, кожи, ногтей.
Содержат фитоэстрогены, которые способны частично заменить нехватку женских гормонов в период климакса и помочь пережить женщине этот нелегкий период. Польза винограда проявляется в усилении сексуального влечения. Высокая концентрация глюкозы повышает энергию, хорошее настроение и не дает развиться депрессии.
Чем полезен виноград для мужчин
В винограде содержатся сахара, представленные глюкозой (8 г) и фруктозой (8 г). Эти вещества дают энергию, улучшают работу головного мозга. Польза винограда для организма мужчины заключается в высокой концентрации бора, который помогает максимально долго сохранять половую функцию.
Виноград имеет отхаркивающий эффект, что приносит пользу тем представителям сильного пола, которые страдают хроническим бронхитом курильщика или переболели простудой. В народной медицине отвар изюма с небольшим количеством лукового сока употребляют как хорошее средство при кашле и охриплости голоса.
Польза винограда — в противотоксических свойствах. Его рекомендуют при отравлении стрихнином, кокаином, морфином, мышьяком, нитратом натрия, а также при кожных заболеваниях. Полезно давать его и при алкогольной интоксикации. Большое содержание глюкозы в плодах помогает стимулировать сердечную мышцу, а соли калия восполняют дефицит элемента: как известно, большие дозы алкоголя вымывают его наружу.
Важно! Виноград полезен всем здоровым людям без исключения, но при условии, что будет соблюдена мера.
Можно ли употреблять виноград
Несмотря на всю полезность плодов, есть случаи, когда они могут причинить вред. Особенно если кушать любимое лакомство в неумеренных количествах.
При беременности
Во время беременности для пользы будущего ребенка злоупотреблять виноградом не рекомендуется, так можно нанести вред. Большое количество глюкозы попадает в кровь и идет в питание малышу. Велика вероятность того, что тот появится с большим весом, может принести вред. Роды будут протекать с осложнениями или возникнут другие проблемы.
В небольших количествах виноград приносит пользу для беременных женщин. В нем присутствуют органические кислоты, которые препятствуют развитию токсикоза, снимают приступ тошноты. Кроме того, во время развития плода нарушается водный баланс в организме, кровь становится вязкой, что создает опасность создания тромба или приносит другой вред. В винограде есть никотиновая кислота, которая укрепляет сосуды, придает им эластичность, разжижает кровь и проявляет другие полезные свойства.
На последних этапах беременности многие мамочки страдают от отеков. Виноград дает неоценимую пользу — мягко выводит лишнюю жидкость из организма, восстанавливает здоровье женщины. Также возрастает нагрузка на мочевыделительную систему будущей мамы. Виноград содержит полезные элементы, которые оказывают мочегонное воздействие и налаживают работу почек.
При грудном вскармливании
Полезный виноград кормящим мамам можно включать в свой рацион, но только не сразу. Когда ребенку исполнится 3 и больше месяца, женщина может понемногу лакомиться гроздьями. При этом нужно внимательно наблюдать за реакцией малыша, чтобы не пропустить возможный вред от употребления винограда — полезного, но способного вызвать непредвиденные осложнения. При появлении колик в животе или подозрительных высыпаний следует сразу же прекратить прием ягод внутрь.
При сахарном диабете
В винограде содержится полезное вещество фитостерол. Это холестериноподобное соединение, которое, в отличие от своего двойника, не встраивается в сосудистую систему и, таким образом, способно в какой-то степени защитить от развития атеросклероза. Как известно, при сахарном диабете в первую очередь страдает сердце и кровеносная система, развиваются сосудистые заболевания.
Однако из-за большого количества глюкозы в плодах больным сахарным диабетом нужно строго ограничивать количество винограда, чтобы не причинить себе вред. Избыточный сахар ведет к высокому уровню гликемии в крови. Эти свойства, в свою очередь, влияют на повреждение стенок сосудов, что отрицательно сказывается на работе поджелудочной железы – до угрозы развития диабетической комы.
При похудении
В винограде, больше, чем в других фруктах и ягодах, содержится природных сахаров (20 г/100 г), что не приносит большой пользы. Если каждый день позволять себе это, на первый взгляд, полезное лакомство, то очень быстро можно набрать лишний вес. Углеводы, входящие в состав плодов, представлены преимущественно моносахарами. Это вещества, которые очень быстро и легко усваиваются, и также беспрепятственно откладываются в жир, что трудно назвать полезным.
Но, например, высушенные виноградные косточки – прекрасное средство от целлюлита. Проблемные места растирают горстью сухих косточек, которые буквально стирают старые, омертвевшие чешуйки кожи, чем способствуют ее омоложению и усилению кровообращения в подкожном слое.
Полезный настой из виноградных листьев выводит шлаки и с успехом применяется против целлюлита. С этой целью 30 — 40 г листьев заливают литром кипятка и дают настояться двадцать минут. Пьют небольшими порциями в течение дня.
Внимание! Благодаря своему насыщенному составу виноград может быть полезен при многих заболеваниях.
С какого возраста виноград можно давать детям
До 4-месячного возраста новорожденным младенцам приносит пользу только материнское молоко. Затем вводят прикорм и соки, начиная с 2 — 3 капель, но ни в коем случае — фрукты и ягоды. С 4 месяцев поджелудочная железа начинает вырабатывать более сложные ферменты и другие полезные вещества. Первые продукты следует применять в виде соков. Нектар экзотических фруктов в рацион детей вводят, начиная с 1 года и позже. Виноградный сок и плоды лучше давать малышу с 2- или 3-летнего возраста, чтобы избежать возможного вреда.
Для маленьких детей разрешается несколько видов винограда, не содержащих внутри себя косточек. Перед приемом с ягод обязательно снять шкурку, которая может спровоцировать вред для неокрепших органов. Для пробы дают одну виноградинку и следят, чтобы малыш хорошо прожевал ее. Новый фрукт родители предлагают в первые дни в количестве 2 — 4 ягоды, наблюдая за реакцией организма ребенка. Если после приема винограда малышу давать газированную воду, кисломолочные продукты, это может нанести вред.
Важно! Детям, которые страдают расстройством желудка, диабетом, почечной недостаточностью, виноград давать нельзя.
Полезные свойства разных сортов винограда
В винограде содержится много антоцианов. Это исключительно полезные вещества, которые препятствуют действию канцерогенов и защищают нас от различных болезней. Но больше всего антоцианов в винограде с косточками, — наиболее полезен для человека, так как препятствует развитию онкологии и других нарушений в организме.
Черный и синий
Из темного винограда изготавливают благородные красные вина, которые известны своими уникальными лечебными свойствами, непревзойденным вкусом. Польза и вред синего винограда заключена в его биохимическом составе, который просто поражает своим биохимическим разнообразием. В нем обнаружено около трехсот различных соединений, которые оказывают глубокое и всестороннее полезное воздействие:
сохраняя и улучшая зрительную функцию;
очищая кровь и организм в целом от зашлакованности;
препятствуя развитию тромбоза;
поддерживая состояние и работу сердца, сосудов;
укрепляя нервную систему;
регулируя протекание пищеварительных процессов;
многое другое.
Польза для организма черного винограда обусловлена присутствием в нем вещества птеростильбен. Подобный ресвератролу, это сильный антиоксидант, который имеет противораковую направленность, понижает липиды и холестерин крови. Птеростильбен также содержится в ягодах черники. В вино он не переходит, так как разлагается на свету и в присутствии кислорода теряет свои полезные свойства.
Зеленый
Виноград имеет в себе те же свойства, что и другие виды. Кроме того, полезные грозди просто необходимы для женского здоровья своим свойством предупреждать появление опухолей груди благодаря наличию в своем составе растительных красителей и протоантоцианидинов.
Польза зеленого винограда обусловлена присутствием в них катехинов. Эти органические соединения принимают участие в обмене веществ, повышают иммунитет, укрепляют капиллярную сетку, а также предотвращают появление раковых новообразований, холестериновых бляшек и развитие патогенной микрофлоры в ротовой полости и пищеварительных путях.
Красный
Только в этом виде содержатся полезные вещества полифенолы, которые останавливают возрастное старение, обновляют ткани печени, улучшают АД. В светлом винограде этих полезных веществ нет. Кроме того, они способствуют предотвращению анемии, оказывают исключительное влияние на пищеварительные процессы, имеют антибактериальные, противовоспалительные свойства.
Белый
Обладает привлекательным внешним видом, разнообразной вкусовой палитрой. Польза белого винограда заключена в низкой калорийности и богатом химическом составе. Например, Дамские пальчики очень популярны у гурманов. Полезные белые сорта делятся на столовые и технические. К последним относятся Мускат, Рислинг, Алиготе, прочие. Вино, изготовленное из них, имеет аналогичное название.
Мускат
В белом мускате присутствует практически вся группа полезных витаминов B, активно воздействующая на состояние нервной и других систем организма, а также высокая концентрация антиоксидантов, омолаживающих человека и отодвигающих естественные процессы старения, онкозаболевания.
Польза розового винограда типа Мускат — в более приятном тонком аромате, чем у белого сорта. Также он представляет большую ценность для виноделия, так как обладает высокой урожайностью, выносливостью. Из него получают полезные вина высокого качества. Гроздья характеризуются мочегонным свойством, помогают избежать формирования камней. Но при этом не сокращают запасы калия в организме, так как содержат в своем составе много этого вещества.
Кишмиш
Бескосточковый виноград часто дают детям. Его легче употреблять в пищу, к тому же он редко дает аллергическую реакцию, вызывают диатез у малышей. Возможно, свойства винограда киш-миш не так полезны, как у темных или бескосточковых видов, но тоже богаты уникальным витаминно-минеральным и прочим содержимым.
Киш-миш будет полезным давать в период восстановления после пищевых отравлений, а также детям. Шкурка у него тонкая, легко пережевывается. Хотя в нем ресвератрола меньше, чем в темных сортах, зато в составе присутствует больше витамина С и хлорофилла.
Внимание! Наиболее полезным считается темный виноград с косточками — благодаря большому содержанию в нем антиоксидантных соединений.
Рекомендации по употреблению винограда
Польза и вред винограда для здоровья человека давно вызывает споры среди ученых, медиков и просто обывателей. С одной стороны, это продукт с полезным химическим составом, уникальными вкусовыми качествами, с другой – огромное количество сахара, которое разрушает сосуды и другие органы, несет в себе опасность развития многих заболеваний.
В гроздьях присутствует высокая концентрация сахаров и органических кислот, что может причинить вред человеку. Вещества воздействуют на поверхность зубов и вызывают деминерализацию, разрушая эмаль и вызывая развитие кариозного процесса. Поэтому после употребления винограда необходимо полоскать рот. Достаточно нескольких глотков чая, чтобы защитить зубы от негативного воздействия и вреда.
В винограде, как известно, присутствуют органические кислоты. Продукты с таким составом нежелательно употреблять при гастрите, чтобы не нанести себе вреда. Но в плодах этих веществ не так уж и много. Поэтому, если употреблять виноград в разумных количествах, больным это не повредит.
Сколько винограда можно съесть в день
Виноград можно есть каждый день. Это исключительно полезный продукт, несущий человеку огромные преимущества. Но из-за высокого содержания натурального сахара все же следует соблюдать некоторые ограничения, чтобы не получить вред от такого замечательного продукта. Наиболее оптимальное количество для взрослого человека – двести грамм в день. Кто-то ест полезных ягод больше нормы — и ничего: все зависит от индивидуальных характеристик организма.
Важно! Детям разрешается количество, в два раза меньше, чем для взрослых людей.
Можно ли есть виноград на ночь
Если употреблять виноград на ночь, польза от этого будет невелика. Высокое содержание углеводов создает опасность того, что избыток перейдет в лишние граммы, а затем — и килограммы. И это принесет вред фигуре. Кроме того, продукт обладает полезными мочегонными и послабляющими свойствами, вызывает брожение в пищеварительных путях, что может привести к ночным пробуждениями, и в результате — к устойчивым нарушениям сна.
Как употреблять виноград с большей пользой
Взрослым людям плоды лучше употреблять в пищу вместе с кожурой, которая обладает исключительно полезными свойствами. Здесь самая высокая концентрация антиоксидантов – веществ, которые отодвигают на несколько лет назад биологическое старение организма, препятствуют развитию многих болезней, в том числе и очень тяжелых: таких, как сахарный диабет, рак.
Виноград лучше есть в перерывах между приемами пищи, за час до трапезы или через такой же промежуток после окончания. Так полнее переварится и усвоится весь полезный минерально-витаминный запас плодов, не будет создаваться чувство тяжести в желудке.
Принимать в пищу желательно с утра. Полезные органические кислоты, содержащиеся в гроздьях, разбудят пищеварение, а глюкоза даст заряд на целый день. Во второй половине дня метаболизм замедляется, активность человека уменьшается, затраты энергии падают. Следовательно, излишки глюкозы накапливаются в организме в виде складок на теле, что не полезно любому человеку.
Применение винограда в косметологии
В косметике нашел широкое применение сок недозревших виноградин, благодаря тонизирующему действию на кожу. Им пропитывают слой ткани и кладут на очищенную кожу лица. Держат какое-то время, а затем смывают, заканчивая процедуру нанесением питательного крема.
Чтобы избавиться от перхоти, 20 — 25 г полученной из виноградной лозы золы размешивают в стакане водки. Полученный раствор втирают в волосы после захода солнца ежедневно 3 — 5 минут в течение 7 — 10 дней. При появлении герпеса на губах будет полезным сразу приложить к нему половинку виноградины. Некрасивый пузырек исчезнет буквально на глазах.
Вред винограда и противопоказания к употреблению
Людям, имеющим в анамнезе сахарный диабет, хронические колиты, язвы ЖКТ, есть виноград в больших количествах не рекомендуется. Нельзя много употреблять его и тем, у кого проблемы с желчным пузырем. К вредным свойствам винограда относится высокая концентрация глюкозы, которой свойственно препятствовать выходу желчи и препятствовать работе многих внутренних органов.
В гроздьях мало витамина C, поэтому восполнять его недостаток лучше из других овощей или фруктов. Например, лидер по содержанию этого вещества – болгарский перец. Не защищает виноград и от анемии. В нем почти нет железа и витамина В12, которые необходимы, в первую очередь, при малокровии. Виноград часто наносит вред детям, которые не любят хорошо пережевывать пищу и глотают ягоды целиком. Те застревают в дыхательных путях и блокируют поступление кислорода.
Не очень-то и полезен сушеный виноград, который на 60% состоит из сахара. Кроме того, возникают вопросы и к технологии его заготовки. Как и все сухофрукты, изюм обрабатывают диоксидом серы. Это позволяет предотвратить порчу продукта и сохранить товарный вид. Для некоторых, особенно аллергиков и астматиков, этот консервант, известный как Е202, может быть не только вреден, но и опасен.
Внимание! Виноград не будет полезным в больших количествах из-за перенасыщенности натуральными сахарами.
Как выбрать виноград при покупке
Перед тем как остановить свой выбор на том или ином винограде, его необходимо попробовать на вкус. Следует внимательно отнестись к внешним признакам, которые могут многое поведать покупателю:
хвостик должен быть зеленым;
место, где ягода крепится к стеблю, не должно быть мягким и сухим, так как это означает, что виноград не свежий;
не следует гнаться за очень сладкими плодами. Кислинка означает, что нагрузка на поджелудочную железу будет значительно меньше;
свойства темного винограда более насыщены и полезны.
Не стоит пробовать виноградины в немытом виде, как это часто делают на базаре покупатели. В процессе транспортировки их обрабатывают химическими соединениями, которые зачастую являются токсичными для нашего организма. Поэтому при выборе винограда предпочтение лучше отдавать отечественным видам, так как привозные обрабатываются консервантами, продлевающими срок годности продукта.
Как хранить виноград
Полезные свойства черного винограда и других видов максимально будут сохранены, если поместить продукт в темном холодном месте. Положить на тарелку чистую и сухую тканевую салфетку, сверху уложить грозди. Прикрыть слоем ткани и поставить блюдо на нижнюю полку в холодильник. Перед употреблением промыть грозди в подсоленной воде, а затем в теплой проточной. Так можно обезопасить себя от пестицидов и удобрений.
Заключение
Польза и вред винограда не позволяет отнести его к абсолютно здоровым продуктам питания. Изобилие сахара, которое ведет к ожирению и риску рака, требует ограничивать употребление винограда даже здоровым людям.
Была ли Вам данная статья полезной?
Да Нет
Виноград лечебные свойства и противопоказания — Все про лечебные свойства.
Моя статья о целебных свойствах винограда Лечение виноградом в более краткой версии была опубликована в апреле 2011 г. в журнале Коллекция Садовника № 7 тема Виноград и затем несколько раз перепечатывалась. Здесь эта статья приводится без сокращений.
Лечение виноградом.
В винограде полезно практически всё. Но в меру. В этой статье я расскажу о целебных свойствах винограда и его производных.
Начну с того, что в природе нет плодов подобных винограду. Конечно, в его пользу говорит и его изумительный вкус, и красота виноградной лозы, и то, что именно виноград является исходным компонентом в виноделии. Но главное -уникален состав винограда. Он отвечает самой природе человека, поэтому может быть полезен и для здорового, и для больного.
Энотерапия— лечение вином — это отдельная песня. Если интересно-переходите по ссылке. Об ампелотерапии подробнее по ссылке.
В спелых ягодах винограда содержится свыше 150 биологически активных веществ. В кожице ягод присутствует воск, фитостериновые вещества — витины, эфирное масло, дубильные вещества, в мякоти ягод — гликозиды. Виноградный сок , в зависимости от сорта, содержит до 20% сахаров в виде глюкозы и фруктозы, белок, жиры, клетчатку, гемицеллюлозу, пектины, пентозан, органические кислоты — винную, лимонную, щавелевую, яблочную, витамины: В1, В2, В6, В12, С, Р, РР, фолиевую кислоту. Виноградные листья и веточки содержат до 2% сахаров, большое количество органических кислот. В виноградных косточках — до 20% жирного масла; дубильные вещества — флабофен; лецитин; ванилин и уксусная кислота, и, кроме этого, вещества с антиоксидантной активностью- пикгенолы.. В корнях виноградного растения много гликозидов, дубильных веществ. витамина С. Все части растения содержат в большом количестве соли Si, Na, P, Fe, Cu. Основоположник медицины Гиппократ приравнивал виноград по целебным свойствам к меду и грудному молоку. В древнем Китае виноград поставлялся во все уголки империи: для стола и непременно в аптеки. Древнеримские учёные- Плиний Старший и Галон, средневековый мыслитель и врач Авиценна считали полезными все части и производные этого растения. Современная медицина с ним согласна.
Ампелотерапия или лечение виноградом.
Основоположником виноградолечения (ампелотерапии) в отечественной медицине стал ялтинский доктор В.Дмитриев. Он доказал, что виноград, особенно его темноокрашенные сорта, благодаря содержащемуся в них большому количеству антиоксидантов-полифенолов-биофлавоноидов,, чрезвычайно полезен. Он нормализует: ритм сердечных сокращений, артериальное давление крови, нормализует работу печени, способствует очистке организма от токсинов, повышает общий тонус организма и помогает восстанавливаться после перенесенных стрессов и физических нагрузок.
Потрясающие результаты ампелотерапия дает также и при пониженном уровне гемоглобина в крови (малокровии). При лечении виноград использовался двумя способами. К первому относилось потребление ягод, причем ягода не раскусывалась зубами, а раздавливалась языком о нёбо, это позволяло проглатывать мякоть с соком, а кожицу и косточки выплевывать. Людям со слабым кишечником или детям, которые с трудом отделяют зерна и оболочку, прописывался второй способ лечения – употребление виноградного сока. Виноградный сок назначают как потогонное, мочегонное, гипотензивное, тонизирующее, слабительное, общеукрепляющее средство. Благодаря содержанию большого количества глюкозы и фруктозы, он рекомендуется для истощенных людей и для выздоравливающих после инфекционных заболевании, для больных с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, почек и печени, желудочно-кишечного тракта. Благотворный эффект сок оказывает при болезнях легких и верхних дыхательных путей, полезен при подагре, способствует выведению мочевой кислоты. Виноград и виноградный сок способствуют усилению водно-солевого обмена, что очищает организм от мочевой кислоты, препятствует образованию камней, песка в мочевыводящих путях. Содержащийся в ягодах пектин обладает кровоостанавливающим свойством, в сочетании с клетчаткой он стимулирует перистальтику кишечника. После ампелотерапии уходят сопутствующие сердечно-сосудистым заболеваниям проявления, такие как одышка, нормализуется сон, повышается аппетит, восстанавливается жизненный тонус, нормализуются общие обменные процессы в организме. Сок, отвар виноградных листьев ощелачивают мочу, и потому назначаются при наличии уратных камней в почках.
ВАЖНО — в ампелотерапии используются преимущественно сорта красного винограда, поскольку полезные свойства белого винограда тоже известны, но существенно уступают красному. Виноград – эффективное антитоксичное средство. Его употребляют при отравлении мышьяком, наркотиками, нитратами. Ампелотерапия приводит к очищению и восстановление минерального баланса организма, укреплению иммунитета, зрения и нервной системы. А еще виноград помогает при болезнях печени, почек, туберкулезе легких, при подагре, гастрите и язвенной болезни. По данным ученых США, сейчас в разработке находится новое лекарство ( на основе темного винограда и его компонентов) для лечения кариеса.ВАЖНО. Виноградом можно лечить и другие заболевания – но нужно уметь выбирать сорта. Например, виноград сортов Шасла и Мадлен помогают при нарушениях обмена жиров, белков и минеральных веществ. А ягоды сорта Чауш и Каталон рекомендуется есть при пониженной кислотности желудка (это состояние, как известно, может привести к раку желудка). Хронические бронхиты лучше лечить такими сортами, как Изабелла, Мускат и прочими ароматическими ягодами той же серии. Сорт «Изабелла» рекомендуют также для лечения катаров дыхательных путей, «Мускат александрийский» используется— для лечения воспалений горла. Многие другие мускатные сорта винограда обладают фитонцидными свойствами, угнетающими рост гнилостной кишечной флоры и уничтожающими кишечную палочку. В популярном сорте Краса севера ( Ольга) , который прекрасно растет в зоне северного виноградарства, установлено повышенное содержание фолиевой кислоты, поэтому он особенно полезен детям. Не уступают вышеперечисленным по своей целебной силе и многие другие сорта. Но «королем» винограда признан сорт Каберне. Именно Каберне и близкий к нему по свойствам сорт Саперави — заключают в себе все полезные свойства винограда, как содержащие в себе самое большое количество виноградных антиксидантов-полифенолов-биофлавоноидов: антоцианов, ресвератрола, дигидрокверцетина, танинов и катехинов. . ВАЖНО. Чтобы лечение виноградом дало именно тот результат, на который вы рассчитываете, запомните несколько правил: • Виноград нужно употреблять утром натощак, Суточную дозу поделите на три приема: за 40 минут до завтрака; за 1 час до обеда; за 1,5 часа до ужина. • Для лечения пригоден полностью созревший виноград, свежеприготовленный или пастеризованный сок. Лучше всего выбрать виноград максимально темного (черного) цвета с сизым матовым отливом. Предпочтительнее сорта с тонкой кожицей и низкой кислотностью.. • Кладите в рот (и тщательно разжевывайте) виноградные ягоды по одной. Кожицу и зерна есть не стоит. • Употребляйте ягоды лишь спустя 2—3 дня после сбора. • Перед ампелотерапией обязательно надо посетить терапевта, сделать анализ мочи — общий и на содержание сахара. Если анализы в порядке, можно начинать лечение виноградом — вам понадобится на курс примерно полтора-два месяца. Запомните, что принимать виноград начинают с маленьких доз (примерно 500г в сутки). — 2-кг (или сока —). . Суточная норма не должна превышать 2 кг ягод или 1,2 л свежевыжатого сока Курс лечения — 3—4 недели. Первые три дня съедайте по 100 г плодов 5 раз в день, на 4 день — до 1 кг, понемногу добавляя ежедневно, на 7-й — до 2 кг. в 3-4 приема. После этого еще 2 недели постепенно снижают дозу винограда. • Когда проводится лечение виноградом, не следует употреблять жирной пищи, молока и молочных продуктов, кваса, пива, алкогольных напитков, минеральных вод, сырых овощей. Не сочетайте виноград с жирными и солеными блюдами, кефиром, молоком, свежими овощами и фруктами, спиртными напитками, пивом, газированной водой. • После каждого приема обязательно почистите зубы или прополощите рот зубным эликсиром. С лечебной целью используется и сушеный виноград —  изюм. Изюм особенно полезен больным, страдающим аритмией и сердечной слабостью, так как в нем много калия и легкоусвояемых сахаров, необходимых сердечной мышце. Действие его на организм многообразно — общеукрепляющее, послабляющее, желчегонное, мочегонное, кроветворное. Изюм эффективнее свежего винограда укрепляет нервную систему и сердце, подавляет гнев, «чистит» лимфу, кровь, легкие, печень и кишечник. Особо нужно сказать о целебных свойствах пикгенола, вещества с антиоксидантными свойствами, содержащегося в виноградных косточках. Он обладает выраженными противоаллергическими свойствами. Если имеется в наличии сердечно-сосудистая недостаточность со стойким повышением артериального давления и отеками, тогда ягодами винограда лечиться нельзя. Однако зато настой листьев винограда употребляют именно при гипертонии. Используют виноградные листья и в составе сборов при лечении аутоиммунных заболеваний . У виноградных листьев также выявлены и успешно применены в клинике лечения диабета сахаропонижающие свойства,. Порошок сухих виноградных листьев наружно применяется при лечении гнойных ран, как антисептическое средство.. Ванны из листков винограда рекомендуют при заболеваниях кожи.
Виноградные косточки -кладезь биофлавоноидов и микроэлементов
Виноградные косточки -кладезь биофлавоидов и микроэлементов.
При регулярном употреблении в пищу винограда с косточками организм человека будет защищен от стрессов. Помимо того, виноградные косточки выступает как природный антиоксидант. Исследователи полагают, что виноградные косточки благотворно воздействуют на организм человека, а также замедляют процессы старения. В них установлено высокое содержание витамина Е, а также таких биологически активных соединений как кальций и калий. Они являются основой антихолестеринового коктейля. См.рецепт по ссылке.
Тот или иной вид виноградных косточек будет выделяться своим уникальным витамино-минеральным составом, и это напрямую зависит от сорта винограда. Помимо того, от вида зависит и калорийность виноградных косточек.
Однако стоит отметить, что средний уровень калорийности виноградных косточек находится на отметке в 63 Ккал, которые содержатся в 100 граммах продукта. Виноградные косточки используют для получения ценного растительного масла, а также муки или виноградного порошка, который активно используют в кондитерском производстве, медицине и фармакологии. Однако не стоит использовать косточки, если у вас -болезни ЖКТ или пока не был удален аппендицит.
Уже доказана целебность виноградной пасоки.
*Противопоказания. Ампелотерапия недопустима для тех, кто стрaдaeт острыми и хроническими энтероколитами, язвенными воспалительными заболеваниями в полости рта, пищеводе, желудке и кишечнике, при острых формах туберкулеза легких, гипертонии, уремии, гнойных процессах в организме. циррозе печени; хронических заболеваниях почек; осложнениях после операции на желудке; эмпиеме желчного пузыря; остром кариесе и стоматите. Противопоказано лечение виноградом и людям с избыточным весом. Для тех, кто болен сахарным диабетом — допустимы только мало сладкие сорта винограда, например- Агат Донской , и очень полезны листья винограда, При беременности, кормлении грудью и в некоторых других случаях — лечение виноградом должно строго контролироваться врачами. Здоровья Вам!
Содержание
1 Химический состав и калорийность винограда
2 Польза винограда для здоровья
3 Можно ли употреблять виноград
4 С какого возраста виноград можно давать детям
5 Полезные свойства разных сортов винограда
6 Рекомендации по употреблению винограда
7 Сколько винограда можно съесть в день
8 Можно ли есть виноград на ночь
9 Как употреблять виноград с большей пользой
10 Применение винограда в косметологии
11 Вред винограда и противопоказания к употреблению
12 Как выбрать виноград при покупке
13 Как хранить виноград
14 Заключение
15 Полезные свойства продукта
16 Виноград – полезные свойства, противопоказания, состав, калорийность
17 Виноград
18 Польза и вред винограда для организма, калорийность, полезные свойства и противопоказания, какой сорт полезнее,
19 Виноград
20 Пищевая и биологическая ценность винограда
21 Косточки винограда: польза и вред, свойства виноградного масла, противопоказания
22 Свойства и применение винограда, виноград красный, кишмиш, черный, дикий
Если Вам интересно это, или если что-то — Нравится, то НАЖМИТЕ ниже на кнопку и ПОДЕЛИТЕСЬ ЭТОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ в своих социальных сетях или сайтах, вам это не сложно, а мне очень приятно :). Спасибо!
                                                                                                   С уважением, Олёна Непомнящая.
Виноград – это древнейшая культура, польза которой известна человеческой цивилизации со времен Древнего Египта. Упоминания о солнценосной лозе часто встречаются в мифах и произведениях искусства. По сей день остается очень популярным из-за своей пользы и прекрасных вкусовых качеств. В мире насчитывается более 10 тыс. видов растения. Польза и вред винограда хорошо известны медицине и широко применяются в лечебной практике.
Химический состав и калорийность винограда
В зависимости от вида, содержание химических веществ и лечебные свойства винограда меняются. Более полезным считается виноград с косточками. В нем больше концентрация антоцианов – веществ, защищающих организм от окисления свободными радикалами.
Калорийность, ккал
Б (белки, г)
Ж (жиры, г)
У (углеводы, г)
Вода, г
Пищевые волокна, г
Кобальт, мкг
Кремний, мг
Ванадий, мкг
Бор, мкг
Продукт содержит сахара (до 20%), большой перечень полезных органических кислот, соли кальция, калия, магния и железа, а также двойные соли этих же элементов. Кроме того, в винограде есть дубящие, пектиновые и красящие соединения, кверцетин, энин, гликозиды моно- и дидельфинидина, витамины A, В1, В2, С.
Есть такой термин, как «ампелотерапия». Означает лечение виноградом, в котором участвуют не только плоды растения, но и листья, древесина и все, что можно получить с куста. Полезные свойства винограда для организма человека находятся также в листьях растения, где присутствуют сахара, кислоты (винная и протокатехиновая), дубильные вещества, инозит, кверцетин, каротен, холин, бетаин, алоксуровые основания.
Внимание! Лечиться можно не только гроздями, но и другими частями растения. Полезные свойства у них идентичны.
Польза винограда для здоровья
Польза гроздей в улучшении метаболизма, мочегонном и противовоспалительном действии. Увеличивают отделение слизи в дыхательных путях и облегчают отхаркивание. Обладают пользой для человека в виде легкого слабительного и потогонного эффекта. Целебные свойства сушеного винограда включают в себя общеукрепляющее, послабляющее, кроветворное, желчегонное и противовоспалительное действие.
Польза листьев в регулировании кровяного давления, нормализации обмена веществ, возбуждении аппетита, обладании антисептических, противовоспалительных, кровоостанавливающих, ранозаживляющих и других полезных свойств. Готовят спиртовые, горячие вытяжки и другие формы лекарственных препаратов.
Чем полезен виноград для женщин
Виноград содержит в себе полезные вещества — антиоксиданты. Это флавоноиды и фитонцид ресвератрол, которые препятствуют естественному увяданию организма, помогают долгое время сохранять здоровье и молодость.
Польза винограда для организма женщины заключается в его омолаживающих свойствах, которые используются для изготовления ежедневной и лечебной косметики. Наиболее ценным считается масло виноградных косточек, которое просто изобилует полезными элементами, необходимыми для поддержания здоровья волос, кожи, ногтей.
Содержат фитоэстрогены, которые способны частично заменить нехватку женских гормонов в период климакса и помочь пережить женщине этот нелегкий период. Польза винограда проявляется в усилении сексуального влечения. Высокая концентрация глюкозы повышает энергию, хорошее настроение и не дает развиться депрессии.
Чем полезен виноград для мужчин
В винограде содержатся сахара, представленные глюкозой (8 г) и фруктозой (8 г). Эти вещества дают энергию, улучшают работу головного мозга. Польза винограда для организма мужчины заключается в высокой концентрации бора, который помогает максимально долго сохранять половую функцию.
Виноград имеет отхаркивающий эффект, что приносит пользу тем представителям сильного пола, которые страдают хроническим бронхитом курильщика или переболели простудой. В народной медицине отвар изюма с небольшим количеством лукового сока употребляют как хорошее средство при кашле и охриплости голоса.
Польза винограда — в противотоксических свойствах. Его рекомендуют при отравлении стрихнином, кокаином, морфином, мышьяком, нитратом натрия, а также при кожных заболеваниях. Полезно давать его и при алкогольной интоксикации. Большое содержание глюкозы в плодах помогает стимулировать сердечную мышцу, а соли калия восполняют дефицит элемента: как известно, большие дозы алкоголя вымывают его наружу.
Важно! Виноград полезен всем здоровым людям без исключения, но при условии, что будет соблюдена мера.
Можно ли употреблять виноград
Несмотря на всю полезность плодов, есть случаи, когда они могут причинить вред. Особенно если кушать любимое лакомство в неумеренных количествах.
При беременности
Во время беременности для пользы будущего ребенка злоупотреблять виноградом не рекомендуется, так можно нанести вред. Большое количество глюкозы попадает в кровь и идет в питание малышу. Велика вероятность того, что тот появится с большим весом, может принести вред. Роды будут протекать с осложнениями или возникнут другие проблемы.
В небольших количествах виноград приносит пользу для беременных женщин. В нем присутствуют органические кислоты, которые препятствуют развитию токсикоза, снимают приступ тошноты. Кроме того, во время развития плода нарушается водный баланс в организме, кровь становится вязкой, что создает опасность создания тромба или приносит другой вред. В винограде есть никотиновая кислота, которая укрепляет сосуды, придает им эластичность, разжижает кровь и проявляет другие полезные свойства.
На последних этапах беременности многие мамочки страдают от отеков. Виноград дает неоценимую пользу — мягко выводит лишнюю жидкость из организма, восстанавливает здоровье женщины. Также возрастает нагрузка на мочевыделительную систему будущей мамы. Виноград содержит полезные элементы, которые оказывают мочегонное воздействие и налаживают работу почек.
При грудном вскармливании
Полезный виноград кормящим мамам можно включать в свой рацион, но только не сразу. Когда ребенку исполнится 3 и больше месяца, женщина может понемногу лакомиться гроздьями. При этом нужно внимательно наблюдать за реакцией малыша, чтобы не пропустить возможный вред от употребления винограда — полезного, но способного вызвать непредвиденные осложнения. При появлении колик в животе или подозрительных высыпаний следует сразу же прекратить прием ягод внутрь.
При сахарном диабете
В винограде содержится полезное вещество фитостерол. Это холестериноподобное соединение, которое, в отличие от своего двойника, не встраивается в сосудистую систему и, таким образом, способно в какой-то степени защитить от развития атеросклероза. Как известно, при сахарном диабете в первую очередь страдает сердце и кровеносная система, развиваются сосудистые заболевания.
Однако из-за большого количества глюкозы в плодах больным сахарным диабетом нужно строго ограничивать количество винограда, чтобы не причинить себе вред. Избыточный сахар ведет к высокому уровню гликемии в крови. Эти свойства, в свою очередь, влияют на повреждение стенок сосудов, что отрицательно сказывается на работе поджелудочной железы – до угрозы развития диабетической комы.
При похудении
В винограде, больше, чем в других фруктах и ягодах, содержится природных сахаров (20 г/100 г), что не приносит большой пользы. Если каждый день позволять себе это, на первый взгляд, полезное лакомство, то очень быстро можно набрать лишний вес. Углеводы, входящие в состав плодов, представлены преимущественно моносахарами. Это вещества, которые очень быстро и легко усваиваются, и также беспрепятственно откладываются в жир, что трудно назвать полезным.
Но, например, высушенные виноградные косточки – прекрасное средство от целлюлита. Проблемные места растирают горстью сухих косточек, которые буквально стирают старые, омертвевшие чешуйки кожи, чем способствуют ее омоложению и усилению кровообращения в подкожном слое.
Полезный настой из виноградных листьев выводит шлаки и с успехом применяется против целлюлита. С этой целью 30 — 40 г листьев заливают литром кипятка и дают настояться двадцать минут. Пьют небольшими порциями в течение дня.
Внимание! Благодаря своему насыщенному составу виноград может быть полезен при многих заболеваниях.
С какого возраста виноград можно давать детям
До 4-месячного возраста новорожденным младенцам приносит пользу только материнское молоко. Затем вводят прикорм и соки, начиная с 2 — 3 капель, но ни в коем случае — фрукты и ягоды. С 4 месяцев поджелудочная железа начинает вырабатывать более сложные ферменты и другие полезные вещества. Первые продукты следует применять в виде соков. Нектар экзотических фруктов в рацион детей вводят, начиная с 1 года и позже. Виноградный сок и плоды лучше давать малышу с 2- или 3-летнего возраста, чтобы избежать возможного вреда.
Для маленьких детей разрешается несколько видов винограда, не содержащих внутри себя косточек. Перед приемом с ягод обязательно снять шкурку, которая может спровоцировать вред для неокрепших органов. Для пробы дают одну виноградинку и следят, чтобы малыш хорошо прожевал ее. Новый фрукт родители предлагают в первые дни в количестве 2 — 4 ягоды, наблюдая за реакцией организма ребенка. Если после приема винограда малышу давать газированную воду, кисломолочные продукты, это может нанести вред.
Важно! Детям, которые страдают расстройством желудка, диабетом, почечной недостаточностью, виноград давать нельзя.
Полезные свойства разных сортов винограда
В винограде содержится много антоцианов. Это исключительно полезные вещества, которые препятствуют действию канцерогенов и защищают нас от различных болезней. Но больше всего антоцианов в винограде с косточками, — наиболее полезен для человека, так как препятствует развитию онкологии и других нарушений в организме.
Черный и синий
Из темного винограда изготавливают благородные красные вина, которые известны своими уникальными лечебными свойствами, непревзойденным вкусом. Польза и вред синего винограда заключена в его биохимическом составе, который просто поражает своим биохимическим разнообразием. В нем обнаружено около трехсот различных соединений, которые оказывают глубокое и всестороннее полезное воздействие:
сохраняя и улучшая зрительную функцию;
очищая кровь и организм в целом от зашлакованности;
препятствуя развитию тромбоза;
поддерживая состояние и работу сердца, сосудов;
укрепляя нервную систему;
регулируя протекание пищеварительных процессов;
многое другое.
Польза для организма черного винограда обусловлена присутствием в нем вещества птеростильбен. Подобный ресвератролу, это сильный антиоксидант, который имеет противораковую направленность, понижает липиды и холестерин крови. Птеростильбен также содержится в ягодах черники. В вино он не переходит, так как разлагается на свету и в присутствии кислорода теряет свои полезные свойства.
Зеленый
Виноград имеет в себе те же свойства, что и другие виды. Кроме того, полезные грозди просто необходимы для женского здоровья своим свойством предупреждать появление опухолей груди благодаря наличию в своем составе растительных красителей и протоантоцианидинов.
Польза зеленого винограда обусловлена присутствием в них катехинов. Эти органические соединения принимают участие в обмене веществ, повышают иммунитет, укрепляют капиллярную сетку, а также предотвращают появление раковых новообразований, холестериновых бляшек и развитие патогенной микрофлоры в ротовой полости и пищеварительных путях.
Красный
Только в этом виде содержатся полезные вещества полифенолы, которые останавливают возрастное старение, обновляют ткани печени, улучшают АД. В светлом винограде этих полезных веществ нет. Кроме того, они способствуют предотвращению анемии, оказывают исключительное влияние на пищеварительные процессы, имеют антибактериальные, противовоспалительные свойства.
Белый
Обладает привлекательным внешним видом, разнообразной вкусовой палитрой. Польза белого винограда заключена в низкой калорийности и богатом химическом составе. Например, Дамские пальчики очень популярны у гурманов. Полезные белые сорта делятся на столовые и технические. К последним относятся Мускат, Рислинг, Алиготе, прочие. Вино, изготовленное из них, имеет аналогичное название.
Мускат
В белом мускате присутствует практически вся группа полезных витаминов B, активно воздействующая на состояние нервной и других систем организма, а также высокая концентрация антиоксидантов, омолаживающих человека и отодвигающих естественные процессы старения, онкозаболевания.
Польза розового винограда типа Мускат — в более приятном тонком аромате, чем у белого сорта. Также он представляет большую ценность для виноделия, так как обладает высокой урожайностью, выносливостью. Из него получают полезные вина высокого качества. Гроздья характеризуются мочегонным свойством, помогают избежать формирования камней. Но при этом не сокращают запасы калия в организме, так как содержат в своем составе много этого вещества.
Кишмиш
Бескосточковый виноград часто дают детям. Его легче употреблять в пищу, к тому же он редко дает аллергическую реакцию, вызывают диатез у малышей. Возможно, свойства винограда киш-миш не так полезны, как у темных или бескосточковых видов, но тоже богаты уникальным витаминно-минеральным и прочим содержимым.
Киш-миш будет полезным давать в период восстановления после пищевых отравлений, а также детям. Шкурка у него тонкая, легко пережевывается. Хотя в нем ресвератрола меньше, чем в темных сортах, зато в составе присутствует больше витамина С и хлорофилла.
Внимание! Наиболее полезным считается темный виноград с косточками — благодаря большому содержанию в нем антиоксидантных соединений.
Рекомендации по употреблению винограда
Польза и вред винограда для здоровья человека давно вызывает споры среди ученых, медиков и просто обывателей. С одной стороны, это продукт с полезным химическим составом, уникальными вкусовыми качествами, с другой – огромное количество сахара, которое разрушает сосуды и другие органы, несет в себе опасность развития многих заболеваний.
В гроздьях присутствует высокая концентрация сахаров и органических кислот, что может причинить вред человеку. Вещества воздействуют на поверхность зубов и вызывают деминерализацию, разрушая эмаль и вызывая развитие кариозного процесса. Поэтому после употребления винограда необходимо полоскать рот. Достаточно нескольких глотков чая, чтобы защитить зубы от негативного воздействия и вреда.
В винограде, как известно, присутствуют органические кислоты. Продукты с таким составом нежелательно употреблять при гастрите, чтобы не нанести себе вреда. Но в плодах этих веществ не так уж и много. Поэтому, если употреблять виноград в разумных количествах, больным это не повредит.
Сколько винограда можно съесть в день
Виноград можно есть каждый день. Это исключительно полезный продукт, несущий человеку огромные преимущества. Но из-за высокого содержания натурального сахара все же следует соблюдать некоторые ограничения, чтобы не получить вред от такого замечательного продукта. Наиболее оптимальное количество для взрослого человека – двести грамм в день. Кто-то ест полезных ягод больше нормы — и ничего: все зависит от индивидуальных характеристик организма.
Важно! Детям разрешается количество, в два раза меньше, чем для взрослых людей.
Можно ли есть виноград на ночь
Если употреблять виноград на ночь, польза от этого будет невелика. Высокое содержание углеводов создает опасность того, что избыток перейдет в лишние граммы, а затем — и килограммы. И это принесет вред фигуре. Кроме того, продукт обладает полезными мочегонными и послабляющими свойствами, вызывает брожение в пищеварительных путях, что может привести к ночным пробуждениями, и в результате — к устойчивым нарушениям сна.
Как употреблять виноград с большей пользой
Взрослым людям плоды лучше употреблять в пищу вместе с кожурой, которая обладает исключительно полезными свойствами. Здесь самая высокая концентрация антиоксидантов – веществ, которые отодвигают на несколько лет назад биологическое старение организма, препятствуют развитию многих болезней, в том числе и очень тяжелых: таких, как сахарный диабет, рак.
Виноград лучше есть в перерывах между приемами пищи, за час до трапезы или через такой же промежуток после окончания. Так полнее переварится и усвоится весь полезный минерально-витаминный запас плодов, не будет создаваться чувство тяжести в желудке.
Принимать в пищу желательно с утра. Полезные органические кислоты, содержащиеся в гроздьях, разбудят пищеварение, а глюкоза даст заряд на целый день. Во второй половине дня метаболизм замедляется, активность человека уменьшается, затраты энергии падают. Следовательно, излишки глюкозы накапливаются в организме в виде складок на теле, что не полезно любому человеку.
Применение винограда в косметологии
В косметике нашел широкое применение сок недозревших виноградин, благодаря тонизирующему действию на кожу. Им пропитывают слой ткани и кладут на очищенную кожу лица. Держат какое-то время, а затем смывают, заканчивая процедуру нанесением питательного крема.
Чтобы избавиться от перхоти, 20 — 25 г полученной из виноградной лозы золы размешивают в стакане водки. Полученный раствор втирают в волосы после захода солнца ежедневно 3 — 5 минут в течение 7 — 10 дней. При появлении герпеса на губах будет полезным сразу приложить к нему половинку виноградины. Некрасивый пузырек исчезнет буквально на глазах.
Вред винограда и противопоказания к употреблению
Людям, имеющим в анамнезе сахарный диабет, хронические колиты, язвы ЖКТ, есть виноград в больших количествах не рекомендуется. Нельзя много употреблять его и тем, у кого проблемы с желчным пузырем. К вредным свойствам винограда относится высокая концентрация глюкозы, которой свойственно препятствовать выходу желчи и препятствовать работе многих внутренних органов.
В гроздьях мало витамина C, поэтому восполнять его недостаток лучше из других овощей или фруктов. Например, лидер по содержанию этого вещества – болгарский перец. Не защищает виноград и от анемии. В нем почти нет железа и витамина В12, которые необходимы, в первую очередь, при малокровии. Виноград часто наносит вред детям, которые не любят хорошо пережевывать пищу и глотают ягоды целиком. Те застревают в дыхательных путях и блокируют поступление кислорода.
Не очень-то и полезен сушеный виноград, который на 60% состоит из сахара. Кроме того, возникают вопросы и к технологии его заготовки. Как и все сухофрукты, изюм обрабатывают диоксидом серы. Это позволяет предотвратить порчу продукта и сохранить товарный вид. Для некоторых, особенно алл
Виноград — полезные свойства для здоровья и возможный вред
Конечно, виноград нельзя назвать панацеей от проблем со здоровьем, но в некоторых случаях употребление ягод или сока помогает быстрее побороть многие болезни и улучшить работу отдельных органов.
Витамины в винограде и важные для здоровья вещества
Виноградный сок, изюм, свежий виноград — полезные свойства этих вкусных продуктов не вызывают сомнений. И даже вино в разумных дозах целебно для организма. Узнав о том, какие есть витамины в винограде, вы сможете не просто наслаждаться приятным вкусом плодов, но и успешно использовать их для собственного оздоровления.

На фотографии виноград
По богатому содержанию витаминов, микро- и макроэлементов, органических кислот и прочих важных веществ виноград смело может соперничать с невероятно полезными яблоками. Небольшие зеленые, фиолетовые, янтарные и темно-красные плоды — кладезь витаминов А, С, К, РР, Р, Н и витаминов группы В.
В сочных виноградинах содержится железо, кальций, хром, цинк, калий, кобальт, кремний, бор и другие необходимые человеку минеральные соли. Так, всего 100 г неразбавленного виноградного сока способны подарить вам от 7 до 96 мг марганца, 15-20 мг никеля, до 12 мг магния. А свежие ягоды пополнят запасы калия в организме, улучшив тем самым работу почек и сердца.
Видео про полезные свойства винограда
Насыщен виноград важными для обмена веществ аминокислотами: аргинин, лизин, метионин, гистидин, лейцин, глицин и цистин. Также в плодах присутствует до 60% яблочной кислоты, в остальные 40% входят щавелевая, лимонная, янтарная, кремниевая, фосфорная, муравьиная, винная и глюконовая кислоты.
Польза винограда заключена не только в сочной мякоти плодов:
Листья богаты флавоноидами, органическими кислотами, холином, бетаином, каротеном, дубильными веществами.
В состав зернышек входит 20% виноградного масла, ванилин, дубильные вещества, флобафены и лецитин.
Ценностью обладает и тонкая кожура виноградин: за счет вещества ресвератрола (обнаруженного в темных сортах) она обладает противовоспалительным и противоопухолевым действием, также в ней содержатся эфирные масла, красящие, дубильные и пектиновые вещества.
В плодах винограда количество сахаров может достигать 26%, но в отличие от сахарной свеклы эти сахара (фруктоза и глюкоза) усваиваются организмом в несколько раз лучше и, как моносахариды из меда, сразу поступают в кровь.

Фото винограда
Чем полезен виноград при различных заболеваниях?
Целебные свойства винограда особенно проявляются в следующих случаях:
при сердечных заболеваниях — ягоды предотвращают блокировку сосудов холестерином и насыщают кровь оксидом азота, который не дает образовываться кровяным сгусткам;
при бронхите употребление свежих плодов оказывает отхаркивающее действие;
у астматиков виноградины улучшают состояние легких и дыхательных путей;
при мигрени хорошо помогает неразбавленный виноградный сок;
ягоды эффективны при запорах за счет своего слабительного действия;
употребление свежего винограда позволяет преодолеть несварение желудка;
плоды облегчают работу почек, нейтрализуя кислоту в организме;

На фотографии виноград
содержащийся в красных сортах винограда ресвератрол задерживает развитие болезни Альцгеймера и других нейрогенеративных заболеваний;
антиоксиданты предотвращают появление катаракты и других повреждений, вызванных свободными радикалами;
темно-красный сок защищает от рака молочной железы и колоректального рака, а также препятствует распространению раковых клеток;
светлый сок снимает усталость, пополняя запасы железа в организме, и дает мгновенный заряд энергии;
антоцианы повышают иммунитет.
Ежедневное употребление винограда помогает защититься от возрастной потери зрения, на 40% уменьшая риск ее возникновения.

На фото грозди винограда
Вдобавок, виноград ценится за свои антивирусные и антибактериальные свойства, а также за способность замедлять процесс старения благодаря воздействию антиоксидантов.
В каких случаях виноград может причинить вред?
Несмотря на витамины, полезные вещества и целебные свойства винограда, употреблять его в пищу и пить соки на его основе можно далеко не всем.
Так, из-за обилия сахаров не рекомендуется налегать на виноград тем, кто страдает от ожирения или болен сахарным диабетом. Клетчатка, содержащаяся в плодах, способна навредить организму при язвенной болезни желудка и при язве двенадцатиперстной кишки. Хронический колит, запор, фарингит, легочные заболевания в хронической форме, туберкулез в стадии обострения, почечная недостаточность, диарея и гипертония — тоже налагают запрет на употребление винограда.
Видео про виноград
Женщинам в последнем триместре беременности стоит исключить виноград и сок из него из рациона, так как он может оказать негативное влияние на работу молочных желез. А при грудном вскармливании эта ягода может спровоцировать колики у младенца.
После каждого употребления винограда или сока рекомендуется полоскать рот, поскольку большое количество сахаров способствует быстрому разрушению зубных тканей, особенно при наличии кариеса.
Целебные свойства винограда. Лечение виноградом
Виноград помимо своих замечательных вкусовых качеств, различных сортов обладает полезными и даже лечебными свойствами. На сегодняшний день ученые постоянно открывают новые целебные особенности этой невероятной ягоды. Не зря же в медицине появилось одно из самых дорогих направлений по оздоровлению организма человека – виноградолечение. Целебные свойства винограда были изучены многими учеными, как древними, так и ныне живущими.
Виноград стали разводить примерно семь тысяч лет назад, и именно тогда были открыты первые целебные свойства этого растения. Первым кто заметил, что виноград может быть не только вкусным, но и полезным был Гиппократ.
Древнегреческие и древнеримские врачеватели прописывали лечение виноградным соком больным с сердечно-сосудистой системой, почками, печенью, а также при упадке сил, переутомляемости, ревматизме, нервных расстройствах, малокровии.
Виноградное лечение в дальнейшем было распространено и на страны Ближнего Востока и Европы благодаря завоевательной и колониальной политике римлян. Примерно с середины 19в. терапия виноградом стала уже не просто способом дополнительного лечения болезней, а приобрела крепкую научную обоснованность. Был изучен химический состав ягод винограда и виноградолечение стало обретать популярность по всему миру.
Самые главные полезные свойства винограда проявляются в его антиоксидантных особенностях.
Многим известно, что нарушение обмена веществ происходит из-за переизбытка в организме вредных и опасных радикалов, которые имеют сильную химическую активность и быстро разрушают ткани организма. К сожалению, эти вещества практически повсюду, так как они являются постоянными спутниками кислорода.
Помимо этого появлению радикалов способствует образ жизни человека. Постоянные стрессы, воспалительные процессы, вредные микроорганизмы, бактерии, вирусы, токсины, гормональные и иммунные нарушения никак не способствуют хорошей работоспособности организма. Но оказывается, матушка-природа побеспокоилась о том, чтобы создать защитные вещества, помогающие организму противостоять вредному воздействию и это антиоксиданты.
Больше всего этих полезных веществ содержится в оболочке и косточках винограда. К сожалению,
они не способны самостоятельно синтезироваться в человеческом организме, поэтому человеку необходимо употреблять их самому, и чем больше продуктов он найдет содержащих антиоксиданты, тем лучше. Но чаще всего современные продукты не обладают достаточным минимумом полезных веществ, а нередко встречается, что из-за химических обработок продукты вообще лишены своих природных свойств.
Недостаток антиоксидантов особенно заметен зимой и весной, поэтому в это время необходимо употреблять в пищу больше свежих ягод, овощей и фруктов.
В 90-х годах во Франции снизился уровень заболеваний сердца почти на 30%, а продолжительность жизни увеличилась на 2 года. Оказалось, что это связано с пристрастием французов к вину, так как каждодневный бокал красного вина одна из традиций их повседневной жизни.
Полезные свойства красного винограда
Ученые доказали, что именно оно благотворно влияет на сердечно-сосудистую человеческую систему. И это объясняется тем, что в красном винограде высокое содержание флавоноидов, которые оказывают оздоровительное влияние на сердце.
Но врачи не спешат рекомендовать своим больным выпивать раз в день стакан красного вина и это из-за того, что флавоноиды имеются также в самом красном винограде. А это означает, что столь полезное вещество можно получить, употребляя ягоды вместо алкоголя.
В красном винограде также содержится резвератол, которое увеличивает липопротеин (хороший холестерин) в крови человека и при этом снижает почти вполовину содержание «плохого» холестерина. Это говорит о том, что у поклонников красного винограда есть все шансы сохранить хорошую память и предотвратить появление атеросклероза. Кроме этого любой виноград уменьшает вероятность появления тромбов.
Активные биологические компоненты винограда способны укреплять стенки капилляров, восстанавливать их функционирование и улучшать циркуляцию крови. Также они нормализует работу сердца. Виноград полезен и при повышенном и при пониженном артериальном давлении, что делает ягоды поистине уникальным продуктом.
Помимо всего прочего целебные свойства винограда проявляются в возможности повышать гемоглобин в организме, стимулировать работу костного мозга и улучшать кислородное усвоение. Исходя из всего вышесказанного, можно сказать, что виноград является прекрасным профилактическим продуктом для предотвращения инфаркта, инсульта или анемии.
Энергетическая ценность ягоды имеет высокий показатель, она полезна при переутомляемости нервной системы, это связано с тем, что в винограде содержится много глюкозы, сахарозы и фруктозы. Они прекрасно усваиваются человеческим организмом и сразу переходят в кровь, избегая изменений в пищеварительном процессе.
В винограде содержится множество органических кислот, которые влияют на желудок и улучшают работу кишечника, пищеварения, снижают воздействие и нейтрализуют вредные токсины, улучшают аппетит. Помимо этого кислоты улучшают работу почек, препятствуют появлению камней в них, облегчают ревматизм, подагру и артрит.
Некоторые доктора приравнивают лечение соком винограда к лечебной поездке на минеральные воды. Но виноградолечение даже лучше, так как в нем не содержится большого количества натрия и хлора по сравнению со щелочными водами. А также в винограде много железа и калия, чего нет в минеральных источниках. Врачи рекомендуют лечение виноградом при хроническом гепатите. Даже древнеримские лекари считали, что изюм (сушеный виноград) будет идеальной таблеткой против заболеваний печени, почек или легких. Виноград также ценен тем, что в кожице ягод содержатся вещества, снижающие радиоактивное воздействие.
Виноград в косметологии
Виноград уже с давних пор занимает важное положение в косметологии, его использовала еще великая Клеопатра. Она открыла в них уникальную особенность по сохранению молодости кожи. Сегодняшняя индустрия косметики производит разнообразные крема в которых полифенолы виноградных ягод играют важную роль.
Так как косметологам известны оздоровляющие и омолаживающие свойства винограда это делает его идеальным торговым продуктом. В нем можно найти все биологически-активные витамины для поддержания здоровья кожи.Благодаря винограду кожа лица и тела становиться упругой и нежной.
Любители винограда могут по достоинству оценить всю прелесть ягоды, ее компоненты улучшают баланс кожи и ее эластичность, помимо этого прекрасно ее увлажняют. В виноградных косточках расположено множество жирных кислот, которые укрепляют сосуды кожи, не зря сейчас на косметическом рынке множество кремов основанных на масле косточек винограда.
В них содержится линолевая кислота, которая способствует восстановлению поврежденных клеток и придает коже естественности. Регенерация поврежденных клеток идет намного быстрее при использовании масел из косточек винограда.
Лечение виноградом выводит из тканей вредные вещества, избыток влаги, разглаживает морщинки, что делает эту ягоды идеальным помощником каждой женщины. К полезным свойствам винограда также следует отнести ее возможность усиливать защитные механизмы кожи и обладание антистрессовым свойством.
С недавнего времени врачи советуют принимать винные ванны, практиковать виноградные обертывания, сидеть на виноградной диете, баловать себя массажем с применением масла на виноградных косточках. Наиболее популярным виноградом, использующимся в косметических целях, является красный, его содержание в антицеллюлитных лосьонах позволяет создать эффективные средства.
Лечение виноградом
Ученые доказали, что лечение виноградом помогает мужчинам и женщинам от бесплодия. Повышается количество и активность сперматозоидов у мужчин, лечится потенция. А у бесплодных женщин появляется больше шансов зачать ребенка, но для этого следует тщательно выполнять предписания врача.

Виноград полезен не только в свежем виде, но и в сушеном, а также для организма человека полезны листья и побеги виноградной лозы, которые используют для лечения многих заболеваний. Уже говорилось, что оболочка и семечки ягод винограда используются для предотвращения раннего старения кожи, для выведения вредных токсинов и как антиоксидант.
А из листьев винограда готовятся специальные настойки, которые помогают при сахарном диабете. Свежие листочки облегчают боль при порезах, способствуют быстрому заживлению, также применяются при фурункулах. К тому же отвары из листьев помогают при ангине и других заболеваний горла, выводят щавелевую кислоту, облегчают болезнь суставов, радикулит и способствуют лечению заболеваний нервной системы.
Изюм, то есть засушенный виноград, помогает укрепить нервную систему человека и нормализовать работу печени. Врачи советуют больным, перенесшим операции на сердце и страдающим от аритмии каждый день употреблять изюм.
Итак, из всего вышесказанного можно смело сделать вывод, что целебные свойства винограда поистине уникальны. Эта необыкновенная ягода помогает при многих заболеваний, незаменима в косметологии. И в ней полезно все, от косточки до листочка. При ежедневном употреблении свежего винограда или настоек из него совсем не сложно оздоровить и защитить свой организм. Виноград станет идеальным помощником каждому человеку, к тому же по своим лечебным свойствам он преобладает над многими другими полезными продуктами.
Польза черного винограда для организма человека.
Виноград является одной из самых вкусных и полезных ягод, известных человечеству. Он содержит много витаминов, минералов, аминокислот, растительных волокон и других питательных веществ. Поэтому виноград полезно употреблять в пищу в период авитаминоза. Он способен благотворно влиять на сердечно-сосудистую и пищеварительную системы, красоту кожи и волос. Виноград и его сок могут помочь ускорить процесс реабилитации после болезней, укрепить зрение, улучшить память. А также, согласно данным клинических испытаний, виноград оказывает антиканцерогенное и противоопухолевое воздействие на организм.
Помимо обладания рядом лечебных свойств, виноград представляет собой мощный источник энергии. Он содержит много глюкозы и фруктозы, которые не нуждаются в переработке ферментами. Поэтому организм человека способен усвоить их полностью, и к тому же очень быстро. В результате повышается общий тонус организма и появляется энергия для активной деятельности. И, конечно же, важно, что мякоть винограда более чем на 80 % состоит из воды, поэтому он прекрасно утоляет жажду и освежает организм в жаркое время года.
Одной из наиболее полезных разновидностей винограда являются его тёмные сорта. Рассмотрим, в чём же именно состоят их основные преимущества.
Польза чёрного винограда для здоровья
Хорошо известна крылатая фраза целителя Гиппократа: «Пусть пища будет твоим лекарством, а лекарство — пищей». Именно она первой приходит в голову, когда узнаёшь о том, насколько богат и разнообразен химический состав тёмного винограда. Это делает его не только великолепным лакомством, но и мощным средством для лечения и профилактики многих заболеваний.

Полифенолы — основное богатство тёмного винограда
Чёрный виноград считается более полезным главным образом потому, что является кладезем различных полифенольных соединений. В тёмных сортах зачастую их может содержаться в 7–10 раз больше, чем в светлых ¹.
Полифенолы — это органические соединения, придающие растениям цвет и защищающие их от агрессивных воздействий окружающей среды, к примеру от грибков и УФ излучения. Присутствуют они в основном в кожуре (30 %) и косточках (64 %) ². Полифенолы являются основными биологически активными веществами чёрного винограда. На рисунке ниже приведена классификация разновидностей полифенолов, встречающихся в тёмных сортах ³. Стоит отметить, что основная доля здесь приходится на антоцианы, которые являются пигментами и ответственны за интенсивную окраску ягод. Присутствуют они лишь в кожуре винограда⁴⁵. Также тёмный виноград очень богат ресвератролом.
Полифенолы обладают многочисленными целебными свойствами:
Антиоксидантная активность. Большинство полифенолов являются мощными антиоксидантами, которые по силе уступают лишь антиоксидантам чайного растения. Стоит отметить, что оказываемый ими антиоксидантный эффект гораздо более ярко выражен, чем тот, что оказывают витамины C и E. Наиболее сильную антиоксидантную активность проявляют ресвератрол, антоцианы и проантоцианидины. Именно поэтому чёрный виноград является более сильным антиоксидантом, чем светлый ⁷.

Кардиопротекторное действие. Полифенолы могут способствовать улучшению кровообращения, предупреждать развитие тромбов, уменьшать повреждение сердечных мышц, укреплять капиллярные стенки сосудов, повышать гемоглобин и стабилизировать давление. На данный момент учёными предпринимаются попытки создания эффективных препаратов против ишемической болезни на основе ресвератрола ⁷.

Защита от нейродегенеративных заболеваний. Согласно данным экспериментов ресвератрол и проантоцианидины благотворно влияют на нервную систему, улучшают когнитивные способности, память и концентрацию ⁸. Их антиоксидантная активность защищает от неврологических заболеваний, таких как, к примеру, болезнь Альцгеймера.

Противоопухолевая активность. Есть много свидетельств о том, что ресвератрол, антоцианы, проантоцианидины и некоторые фенольные кислоты препятствуют развитию опухолей ⁴⁵. Наиболее убедительные доказательства противоопухолевого действия этих полифенолов существуют для опухолей, с которыми можно напрямую контактировать, такими как кожа и опухоли желудочно-кишечного тракта ⁹.

Омоложение и продление жизни. Известно, что употребление в пищу полифенолов способно продлить жизнь и замедлить старение. Это в первую очередь связано с их мощной антиоксидантной активностью ⁵. В ряде работ эффект продления жизни был подтверждён серией экспериментов, проведённых на мышах ¹⁰.

Антивирусное, антибактериальное и противовоспалительное действие. Употребление полифенолов тёмного винограда может способствовать повышению иммунитета и оказывать жаропонижающее действие. Также известно, что ресвератрол способен препятствовать появлению покраснений на коже и может помочь при лечении акне.

Гепатопротекторное действие. Антиоксидантные свойства полифенолов способны защитить клетки печени от повреждения ДНК ⁸⁹.

Защита зрения. Антоцианы и проантоцианидины способны благотворно влиять на зрение. Антиоксидантные свойства проантоцианидинов препятствуют развитию катаракты.

Отдельно стоит остановиться на ресвератроле, который является одним из наиболее важных компонентов чёрного винограда. Ресвератрол — это полифенол, синтезируемый в листьях винограда в ответ на атаку патогенных грибов. Он является растительным антибиотиком и служит необходимым звеном метаболизма винограда. Впервые этот полифенол был обнаружен в 1940 году и через некоторое время привлёк большое внимание. В 1997 году были опубликованы первые результаты, свидетельствующие о том, что он способен оказывать противоопухолевое действие. Содержится ресвератрол в основном именно в кожуре тёмного винограда, хотя некоторые сорта мускатного винограда содержат его и в косточках ⁹.
Вдобавок к указанным выше лечебным эффектам ресвератрол обладает некоторыми дополнительными интересными свойствами:
Нормализация уровня сахара в крови. Известны результаты экспериментов, подтверждающие, что ресвератрол полезен для больных диабетом: он помогает контролировать уровень сахара в крови за счёт активации гена SIRT1 и способствует выработке инсулина. В работах ¹¹¹² можно найти результаты тестов на животных, подтверждающих это. А в работе [10] описаны результаты 4-недельного клинического испытания, проведённого на людях, подтверждающего эту информацию. Добровольцы каждый день употребляли препарат ресвератрола, полученный из винограда, и это помогло снизить их уровень сахара. Отсюда можно сделать вывод, что разумное употребление тёмного винограда может оказаться полезным людям, страдающим диабетом.

Антидепрессант. Ряд экспериментов на мышах и крысах показал, что ресвератрол являет натуральным антидепрессантом ⁹.

Завершая этот подраздел, отметим, что тёмный виноград содержит весь спектр полифенолов, необходимых организму ⁴. Причём эти полифенолы обладают высокой биодоступностью и хорошо усваиваются ¹³. Поэтому, так как большинство полифенолов содержатся в кожуре и косточках, наиболее полезным является употребление ягоды тёмного винограда целиком. Не стоит выбрасывать эти ценные компоненты. Однако, разумеется, необходимо хорошо их пережёвывать.
Минералы и витамины
Чёрный виноград содержит большое количество витаминов А, С, Р, РР, E, H, K и витаминов группы B. По своей эффективности они превосходят одноимённые витамины, поступающие в организм из других продуктов [14].
Также тёмные сорта винограда богаты различными минералами. В качестве примера приведём данные о минеральном составе винограда сорта «Чёрный кишмиш», приведённые авторами статьи ¹⁵ (см. таблицы ниже).
Минеральный состав винограда «Чёрный кишмиш», мг/кг
Калий Натрий Фосфор Кальций Железо Магний
2534 59 437 217 28 201
Кремний Марганец Цинк Медь Кобальт Никель
920 0.71 0.3 1.29 0.009 0.054
Отдельно стоит отметить такие элементы, как калий, фосфор, кальций, железо, магний и кремний.
Калий. Калий зачастую является преобладающим элементом в тёмном винограде. Согласно ¹⁶ количество калия может достигать 8 г на 1 кг ягод. При условии, что суточная норма калия в питании составляет 2 г, виноград является важным поставщиком этого элемента в наш организм. Калий очень ценен тем, что регулирует водный баланс организма. Он полезен для сердца и участвует в передаче сигналов от нервных окончаний.
Фосфор играет важную роль в энергетике клетки, способствует усвоению глюкозы. Он нужен для нормальной работы нервной системы и поддержки уровня pH, а также укрепляет костные ткани, ногти и зубы. Суточная норма употребления фосфора составляет около 1 г То есть в 1 кг чёрного винограда может содержаться почти половина нормы фосфора.
Кальций необходим для прочности зубов и костей, упругости мышц, повышения нервно-мышечной проводимости и нормальной работы сердца. Согласно данным из ¹⁶ доля кальция в винограде может достигать 450 г на 1 кг. Это практически половина нормы кальция в сутки.
Магний помогает в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и остеопороза. Так же как и в случае с кальцием, килограмм тёмного винограда может содержать около половины суточной нормы магния (норма — 400 мг в сутки).
Железо важно для нормализации уровня гемоглобина, оно нормализует функционирование иммунной и нервной системы, участвует в процессе формирования костей и синтезе гормонов щитовидной железы. Чёрный виноград очень богат железом. В частности, в 1 кг винограда сорта «Чёрный кишмиш» содержится суточная норма железа, которая составляет около 30 мг (это максимум, определённый для беременных женщин). Поэтому чёрный виноград очень полезен людям, страдающим железодефицитной анемией.
Кремний способствует повышению иммунитета, обладает противовоспалительным действием. Его наличие важно для того, чтобы хорошо росли волосы и ногти, а также для поддержания эластичности соединительных тканей. В чёрном винограде количество кремния обычно достаточно велико, и 1 кг винограда способен удовлетворить суточную потребность в нём.

Органические кислоты
В состав чёрного винограда обычно входят яблочная, винная, лимонная, янтарная, щавелевая и гликолевая органические кислоты. Основное воздействие, которое они оказывают на организм. — это нормализация работы пищеварительного тракта и обмена веществ Особенно стоит отметить янтарную кислоту. Её основное свойство — обеспечение обмена энергией на клеточном уровне. Она усиливает восстановительные процессы в организме, поэтому её употребление необходимо при физических нагрузках. Также она способствует повышению иммунитета, улучшает работу сердца и омолаживает организм.
Соли органических кислот в процессе жизнедеятельности превращаются в карбонаты. Последние повышают pH крови и тканевой жидкости. Благодаря этому чёрный виноград, несмотря на кислый вкус и кислую реакцию, сильно ощелачивают организм ¹⁴.
Аминокислоты
Чёрный виноград содержит широкий спектр незаменимых аминокислот: лизин, гистидин, аргинин, метионин, лейцин, глицин, треонин, триптофан и изолейцин. Аминокислоты очень важны для процессов синтеза белков, витаминов и некоторых видов гормонов.
Польза чёрного винограда для женщин
Отдельно стоит выделить целебные свойства тёмного винограда, которые важны для женщин.
Ресвератрол является фитоэстрогеном ⁴, поэтому он полезен для женщин в период менопаузы, поскольку способствует нормализации гормонального фона.

Антоцианы и проантоцианидины чёрного винограда способны предотвращать развитие онкологии молочных желёз.

Нормализация менструального цикла.

Ресвератрол, содержащийся в чёрном винограде, незаменим для продления молодости кожи ¹⁰. Он способствует выработке меланина, что помогает осветлить и очистить кожу. Также он препятствует уменьшению уровня коллагена, эластана и гиалуроновой кислоты и защищает кожу от фотостарения.

Чёрный виноград и масло, извлечённое из его косточек, имеют широкое применение в косметологии, входят в состав большого количества масок для поддержания красоты волос и кожи.

Противопоказания
Чёрный виноград имеет определённые противопоказания к употреблению. К примеру, есть сведения о том, что его не рекомендуется употреблять при диабете, язве желудка в период обострения, остром колите, панкреатите, циррозе печени, острой форме туберкулеза и плеврита, хронических заболеваниях почек. Также противопоказанием может быть кариес и стоматит. Однако кое-что из этого списка, возможно, является в некоторой степени спорным. К примеру, как отмечалось выше, ресвератрол, содержащийся в чёрном винограде, согласно данным клинических тестов, способствует снижению уровня сахара в крови. Поэтому в ряде научных публикаций можно встретить информацию о том, что умеренное употребление тёмного винограда не навредит в случае диабета, а, наоборот, поможет.
В целом необходимо руководствоваться принципами здравомыслия и внимательно наблюдать за реакцией своего тела на употребление конкретного продукта, а не фанатично следовать общепринятым рекомендациям. И тогда употребление чёрного винограда принесёт только благо, поскольку виноград — это действительно уникальный по своей пользе продукт.
Лечебные свойства винограда
Лекарственным сырьем являются плоды, семена и листья винограда. Плоды содержат много сахаров (глюкоза и фруктоза), флобафен, галловую кислоту, кварцетин, энин, гликозиды (монодельфинин и дидельфинин), органические кислоты (яблочная, фосфорная, кремневая, салициловая, виннокаменная, лимонная, янтарная, муравьиная и в незначительных количествах – щавелевая), соли калия, кальция, железа, магния и витамины В1, В2, А, С.
Виноград по составу
Семена содержат дубильные вещества, флабофены, лецитин, ванилин и жирное масло.
В листьях винограда обнаружены сахар, инозит, кверцетин, дубильные вещества, каротин, холин, бетаин, алоксуровые основания, яблочная, аскорбиновая и протокатеховая кислоты, калий, натрий, фосфор, железо, кремний.
Лечебные свойства винограда, прежде всего, обусловлены содержанием большого количества глюкозы и калийных солей. И не важно, какой виноград вы выберете для лечения – красный, черный или белый – цвет на эффективность не влияет.
Перед лечением виноградом нужно вылечить зубы. Виноград, попадая на кариозные зубы, усиливает их разрушение. Для сохранения зубов после каждого приема винограда прополаскивайте рот раствором пищевой соды.
Применение в лечебных целях
Виноград особенно рекомендуется лицам, склонным к мочекислому диатезу. Он способствует выведению из организма мочевой кислоты, препятствуя образованию камней. Виноградный сок воздействует подобно щелочным минеральным водам, но с тем преимуществом, что в нем преобладают соли калия, железа, фосфорной и кремневой кислот. Принимайте по 2 стакана виноградного сока ежедневно, постепенно доводя его количество до 5 стаканов в день. Пить сок лучше за полчаса до еды 3 — 5 раз в день.
При подагре используется не только свежий виноград, но и изюм. 100 грамм изюма пропустите через мясорубку, залейте стаканом горячей воды и кипятите на медленном огне 10 минут. Отвар процедите, принимайте по 2 — 3 стакана в день.
Длительное лечение виноградом нормализует артериальное давление, улучшает функции кроветворных органов, повышает уровень гемоглобина в крови при малокровии. Начинайте принимать виноград всегда с небольших доз 200 – 300 грамм, постепенно доводя до 2 – 3 кг в сутки. Рекомендуется есть виноград натощак за 1.5 – 2 часа до приема пищи.
Отвар из листьев винограда (1 ст. ложка на стакан кипятка) способствует выведению щавелевой кислоты из организма. Кроме того, отвар используется для полосканий при ангине и ларингите и для обмываний при кожных болезнях.
Сок незрелого винограда применяется как жаропонижающее, а также при ангинах и язвах во рту.
Изюм помогает при кашле и при заболеваниях мочевого пузыря как мочегонное и легкое слабительное. Приготовьте настой из изюма из расчета 2 ст. ложки на стакан кипятка. Принимайте по ½ стакана несколько раз в день.
Настой из листьев винограда выводит шлаки и токсины и успешно очищает организм. 3 – 4 ст. ложки сухих виноградных листьев залейте 1 литром кипятка, дайте настояться 15 – 20 минут. Пейте настой в течение дня вместо чая.
Порошок из размолотых в кофемолке сухих листьев винограда (1 ч. ложка) используется как маточное кровоостанавливающее.
Виноград для кожи
Мякоть винограда содержит большое количество фруктовых кислот, а они, как известно, разглаживают морщинки, мягко отшелушивают омертвевшие частички кожи, тем самым обновляя ее, и стимулируют производство коллагена.
Главное преимущество винограда – его активные компоненты действуют эффективно и мягко, не раздражая даже очень чувствительную кожу.
Виноградная маска для лица: мякоть отделите от кожицы и косточек и нанесите на очищенную кожу на 15 – 20 минут. Остатки маски смойте прохладной водой и нанесите питательный крем.
Противопоказания винограда
Лечение виноградом не рекомендуется при ожирении, язвенной болезни, сахарном диабете и колите, сопровождаемом поносом. При лечении виноградом следует ограничивать другие фрукты и овощи, а также молоко, квас и спиртные напитки, так как при совместном употреблении усиливаются процессы брожения, и может наступить расстройство кишечника.
Тем не менее, применить целебные свойства винограда на практике могут абсолютно все, применяя препарат Антиоксидант, в состав которого входит экстракт виноградных косточек. Препарат регулирует работу иммунной, эндокринной и нервной систем, защищает эластин и коллаген от разрушительного воздействия свободных радикалов, сохраняет прочность и эластичность кожи.
Внимание! Копирование материалов без указания активной ссылки на ресурс https://mir-zdor.ru запрещено!

Калорийность, ккал	72
Б (белки, г)	0,61
Ж (жиры, г)	0,58
У (углеводы, г)	15,3
Вода, г	81,0
Пищевые волокна, г	1,63
Кобальт, мкг	2,1
Кремний, мг	12,1
Ванадий, мкг	10,2
Бор, мкг	362

Калорийность, ккал
Б (белки, г)
Ж (жиры, г)
У (углеводы, г)
Вода, г
Пищевые волокна, г
Кобальт, мкг
Кремний, мг
Ванадий, мкг
Бор, мкг

Эфирные масла свойства и применение для волос таблица – для лица, волос, тела, список и таблица, свойства, применение, виды, чем отличаются от пищевых и эфирных, видео, противопоказания, отзывы, состав

Posted on 27.11.202007.01.2020 by alexxlab

Лучшие эфирные масла для волос

В данной статье предлагаю Вам рассмотреть свойства и применение эфирных масел при проблемах с волосами и кожей головы.

Сначала опишу свойства масел, а ниже Вы найдете Таблицы по их применению в зависимости от типа кожи и существующих проблем с волосами.

В дополнение к этой статье, рекомендую ознакомиться со следующей, тесно с ней связанной — 18 лучших рецептов на основе эфирных масел для волос. Вы найдете здесь рецепты смесей на основе эфирных и базисных масел, которые можно добавлять в шампуни, гели для душа.

Свойства эфирных масел для волос

Апельсин — противовоспалительное, регенерирующее, тонизирующее. Применяется при перхоти, насыщает сухие, ломкие волосы, оберегает сухую кожу, создает светлую и радостную ауру вокруг волос.

Базилик — бактерицидное, противовоспалительное, иммуностимулирующее, антиаллергическое. Укрепляет волосяную луковицу, стимулирует рост волос, уменьшает ломкость, обеспечивает густоту.

Бергамот — бактерицидное, антиоксидант, противовоспалительное, ранозаживляющее. Нормализует секрецию сальных желез, восстанавливает баланс и жирность кожи, освежает, тонизирует, благодаря противогрибковым свойствам эффективно при перхоти, экземе и псориазе, средство от педикулеза.

Ветивер — антисептическое, укрепляющее, тонизирующее, нормализует обмен веществ. Восстанавливает и насыщает кислородом кожу головы, стимулирует рост волос, снимает воспаления, средство от педикулеза.

Гвоздика – антисептическое, противовоспалительное, антибактериальное, противогрибковое, “горячее” масло. Обязательно разведение, снимает зуд, оживляет фолликулы и стимулирует рост волос, уменьшает жирность, устраняет воспаления и гнойничковые поражения, эффективно при педикулезе.

Герань – бактерицидное, заживляющее, тонизирующее, противовоспалительное. Восстанавливает сухую и поврежденную кожу головы, волосы становятся эластичными и блестящими, нормализует работу сальных желез, устраняет зуд, эффективно при перхоти и педикулезе.

Грейпфрут – стимулирующее, тонизирующее, оживляет волосяную луковицу, восстанавливает естественную секрецию сальных желез, стимулирует рост.

Жасмин— стимулирующее, антибактериальное, омолаживающее, регенерирующее, устраняет сухость и раздражение, применяется для лечения сухой экземы и дерматита, укрепляет и стимулирует рост волос.

Иланг Иланг – бактерицидное, противовоспалительное, тонизирующее, стимулирует рост волос, укрепляет фолликулу волоса. Используется в профилактике выпадения, устраняет сечение и ломкость волоса, устраняет перхоть, создает ауру восхитительного аромата.

Имбирь – антисептическое, противовоспалительное, тонизирующее, стимулирующее. Применяется для лечения алопеции, очищает жирную кожу головы, устраняет гнойничковые проявления, стимулирует волосяную фолликулу, улучшает кровообращение кожи головы, способствует питанию волосяных луковиц, стимулирует рост волос, эффективно при перхоти.

Кедр – бактерицидное, противовоспалительное, противоаллергическое, омолаживающее, регулирует работу сальных желез. Препятствует выпадению волос и образованию перхоти, устраняет жирную себорею, применяется для лечения облысения, стимулирует рост волос.

Кипарис – бактерицидное, антиоксидантное, противовоспалительное, ранозаживляющее, устраняет чувствительность кожи, нормализует работу сальных желез. Применяется для лечения жирной себореи, укрепляет волосы, способствует росту.

Корица – антисептическое, противовоспалительное, противогрибковое, омолаживающее, “горячее масло”. Обязательно разведение, стимулирует и улучшает кровообращение кожи головы, стимулирует рост волос, нормализует работу сальных желез, эффективно при перхоти, улучшает структуру волос.

Лаванда – бактерицидное, тонизирующее, антисептическое, противовоспалительное, антиоксидантное, иммуномодулирующее, регенерирующее. Устраняет раздражение и воспалительные реакции кожи, устраняет жирность, устраняет перхоть, ломкость и выпадение, избавляет от зуда головы, эффективно в профилактике педикулеза.

Ладан – антисептическое, противовоспалительное, ранозаживляющее, противоаллергическое, стимулирующее, омолаживающее. Устраняет выпадение волос, очищает поры, балансирует выработку кожного сала, устраняет зуд, повышает эластичность, устраняет перхоть

Лавр благородный – бактерицидное, противовоспалительное, иммуностимулирующее, тонизирующее, стимулирующее, избавляет от зуда головы.

Лайм – антибактериальное, тонизирующее, восстанавливает волосы, устраняет ломкость волос.

Лимон – бактерицидное, противовоспалительное, выводит токсины, регулирует работу сальных желез, устраняет жирность и зуд, тонизирует и питает кожу головы, заживляет ранки, естественно осветляет, уменьшает ломкость волос, устраняет перхоть.

Мандарин – тонизирующее, противовоспалительное, противогрибковое, улучшает кровообращение, имеет омолаживающее действие. Снимает раздражение и воспаление, укрепляет волосяную фолликулу, устраняет выпадение волос.

Мелисса – бактерицидное, противовоспалительное, стимулирующее, тонизирующее. Нормализирует секрецию сальных желез, повышает тонус кожи головы, очищает кожу головы, эффективно от перхоти.

Мирра – антисептическое, противовоспалительное, регенерирующее, тонизирующее. Снимает воспаление волосяной фолликул, заживляет ранки, устраняет зуд, укрепляет, уменьшает выпадение и восстанавливает волосы.

Мирт – бактерицидное, противовоспалительное, противоаллергическое, успокаивающее, антиоксидантное. Очищает кожу головы, укрепляет стенки сосудов и волосяную луковицу, повышает кожный иммунитет, регулирует выработку кожного сала.

Можжевельник – бактерицидное, антисептическое, выводит токсины, тонизирующее, ранозаживляющее, противовоспалительное. Способствует регенерации, устраняет воспаления и дерматиты, стимулирует рост и улучшает структуру волос, эффективно при перхоти.

Морковь семена – антибактериальное, антисептическое, противогрибковое, противовоспалительное, антиоксидант, питательное и витаминизированное средство для кожи головы. Стимулирует рост волос, останавливает выпадение волос, эффективно для сухих волос, для лечения сухой себореи, для секущихся волос.

Мускатный орех – антисептик, омолаживающее, стимулирует кровообращение и укрепляет волосяную луковицу, усиливает рост волос. Эффективно против преждевременного выпадения, очищает поры кожи головы, жирной себореи и перхоти.

Мята перечная – противовоспалительное, антибактериальное, противогрибковое, стимулирует кровообращение, насыщает кислородом. Снимает зуд и воспаления, гнойничковые поражения, придает блеск волосам.

Нероли— противовоспалительное, омолаживающее, регенерирующее, восстанавливает сухую кожу, устраняет гнойничковые проявления, укрепляет и стимулирует рост волос, придает магический аромат.

Орегано – противовоспалительное, омолаживающее, противогрибковое, антибактериальное, противопаразитарное, антисептическое, восстанавливает работу сальных желез, эффективно при педикулезе.

Пальмароза – антисептическое, стимулирующее, омолаживающее, регенерирующее, способствует восстановлению эпителия. Заживляет поврежденную кожу, устраняет гнойничковые проявления, нормализует работу сальных желез, устраняет зуд, тонизирует кожу головы, способствует укреплению волосяного фолликула, луковицы. Останавливает преждевременное выпадение, придает тонкий аромат.

Пачули – бактерицидное, антисептическое, антиоксидантное, противовоспалительное, регенерирующее, эффективно при трещинах и гнойничковом поражении, экземах и аллергических дерматитах, эффективно для ухода за сухими волосами, укрепляет, насыщает силой и блеском, устраняет зуд, перхоть и жирную себорею.

Петитгрейн – бактерицидное, антиоксидантное, противовоспалительное, регенерирующее, антисклеротическое, улучшает кровообращение, выводит токсины, омолаживающее. Эффективно для лечения алопеции, укрепляет волосяной фолликул, питает кожу головы и устраняет воспаление, улучшает структуру волоса.

Роза – противовоспалительное, антисептическое, антибактериальное, антиоксидантное, омолаживающее, регенерирующее. Укрепляет стенки сосудов, выводит токсины, нормализует работу сальных желез, тонизирует кожу головы и улучшает микроциркуляцию, стимулирует рост волос, устраняет воспалительные процессы, улучшает структуру волос.

Розмарин – бактерицидное, противовоспалительное, тонизирующее, антиоксидантное, противогрибковое, очищает поры и нормализует работу сальных желез. Оживляет волосяные луковицы, стимулирует регенерацию и рост волос, останавливает выпадение, избавляет от перхоти, применяется при педикулезе.

Ромашка римская – бактерицидное, противовоспалительное, антиоксидантное, ранозаживляющее, регенерирующее, омолаживающее, устраняет аллергические и бактериальные дерматиты, зуд кожи головы, воспаление кожи. Стимулирует волосяной фолликул и рост волос, устраняет ломкость и сечение волоса, улучшает эластичность и осветляет волосы.

Сандал – антисептическое, бактерицидное, противовоспалительное, тонизирующее, омолаживающее, выводит токсины, стимулирует кровообращение кожи. Устраняет гнойничковые проявления, экзему и дерматиты, зуд кожи, способствует росту волос, эффективно при сухой себорее, перхоти, улучшает структуру.

Сосна – противовоспалительное, тонизирующее, антиоксидантное, улучшает кровообращение, устраняет воспалительные элементы. Стимулирует волосяной фолликул, укрепляет и стимулирует рост волос, устраняет выпадение и зуд кожи головы.

Тимьян – антисептическое, бактерицидное, противовоспалительное, иммуномодулирующее, усиливает кровообращение, останавливает выпадение волос. Восстанавливает поврежденные химической окраской волосы, устраняет зуд и перхоть, применяется при педикулезе.

Фенхель – бактерицидное, антисептическое, антиоксидантное, противовоспалительное, противогрибковое, омолаживающее. Выводит токсины, удаляет гнойничковые проявления, очищает поры, стимулирует рост волос.

Цитронелла – антиоксидантное, антибактериальное, противогрибковое, противовоспалительное, антисептическое, регенерирующее, омолаживающее. Нормализует работу сальных желез, очищает поры, применяется при педикулезе.

Чайное дерево – противовоспалительное, противогрибковое, противомикробное, регенерирующее. Устраняет хронические воспаления кожи, укрепляет волосы, предотвращает выпадение, уничтожает перхоть и зуд, применяется при педикулезе.

Черный перец— антисептическое, противовоспалительное, противогрибковое. Активно стимулирует рост волос, обновляет волосяную фолликулу, улучшает структуру волос, эффективно при выпадении волос и облысении.

Шалфей мускатный – бактерицидное, антисептическое, тонизирующее, противогрибковое, противовоспалительное, успокаивающее, усиливает кровообращение, заживляющее, регулирует деятельность сальных желез, способствует росту. Эффективно при выпадении и облысении, улучшает структуру волос, применяется при педикулезе.

Эвкалипт – бактерицидное, антиоксидантное, противовоспалительное, противогрибковое, ранозаживляющее, насыщает кислородом, очищает поры, устраняет зуд. Эффективно при жирной себорее, перхоти, педикулезе.

Таблица применения эфирных масел по проблемам волос

Название эфирного масла	Укрепление волос (при выпадении)	Восстановление эластичности (при нарушении структуры)	Жирная себорея (Жирная перхоть)	Сухая себорея (Сухая перхоть)	Зуд кожи головы
Апельсин		да	да	да
Бергамот			да
Базилик	да
Ветивер		да
Герань	да			да	да
Грейпфрут	да
Гвоздика					да
Жасмин		да		да
Имбирь	да		да
Иланг Иланг	да	да
Кедр		да	да	да
Корица	да
Кориандр	да
Лаванда	да	да	да	да	да
Лавр благородный					да
Ладан	да	да		да
Лемонграсс			да
Лимон	да		да
Мелисса			да	да
Мирра		да
Можжевельник				да	да
Мускатный орех	да
Мята перечная	да
Нероли	да			да	да
Орегано
Пачули		да		да
Роза	да			да
Розмарин	да		да		да
Ромашка немецкая	да	да		да	да
Сандал	да	да		да	да
Сосна	да		да	да
Тимьян	да
Фенхель	да			да
Чайное дерево			да		да
Черный перец	да
Шалфей мускатный	да
Эвкалипт	да		да	да	да
Смесь Melrose			да	да	да
Смесь Citrus Fresh			да	да

Таблица применения эфирных масел по типам волос

Нормальные волосы	Жирные волосы	Сухие волосы
Бергамот	Апельсин	Бергамот
Герань	Базилик	Герань
Кедр	Бергамот	Грейпфрут
Лаванда	Гвоздика	Герань
Лимон	Грейпфрут	Иланг Иланг
Мускатный орех	Герань	Иссоп
Нероли	Иланг Иланг	Кедр
Петитгрейн	Кедр	Ладан
Розмарин	Кипарис	Лаванда
Сандал	Корица	Ромашка немецкая
Тимьян	Лаванда	Розмарин
Шалфей мускатный	Лимон	Роза
	Мята	Сандал
	Мелисса	Фенхель
	Можжевельник
	Пачули
	Ромашка немецкая
	Розмарин
	Сосна
	Сандал
	Тимьян
	Шалфей мускатный
	Эвкалипт

Таблица применения базисных масел по типам волос

Базисные жирные масла для нормальной кожи	Базисные жирные масла для жирной кожи	Базисные жирные масла для сухой кожи
Абрикосовое	Жожоба	Жожоба
Жожоба	Касторовое	Кокосовое
Кокосовое	Кокосовое	Миндальное
Миндальное	Миндальное	Макадамии
Макадамии	Макадамии	Облепиховое
	Персиковое	Примулы вечерней

На основании этих Таблиц можно делать различные терапевтические смеси для волос и кожи головы.

Свойства жирных базисных масел для волос

Абрикосовое масло – противовоспалительное, регенерирующее, подходит для ухода за всеми типами кожи головы, способствует устранению воспаления при сухом и себорейном дерматите и воспаленной коже, увлажняет, способствует росту волос

Авокадо масло – регенерирующее, антиоксидантное, противовоспалительное, содержит витамины А и D, лецитин, питает кожу головы и сам волос, эффективно для сухих волос

Жожоба масло – уникальное, регенерирующее, омолаживающее, восстанавливает клетки кожи и структуру волоса, содержит жирные кислоты, близок по составу к кожному себуму, легко впитывается в кожу и в структуру волоса, питает и увлажняет, придает блеск и силу, применяется для всех типов волос

Зародышей пшеницы масло – регенерирующее, антиоксидантное, заживляющее, омолаживающее, содержит витамины E, B1, B6, PP, A, питает сухую кожу головы и волосы, улучшает структуру

Календулы масло – бактерицидное, противовоспалительное, регулирует выделение кожного жира, ускоряет регенерацию, увлажняет и питает, стимулирует обмен веществ и рост волос, подходит для ухода за жирными волосами, эффективно при перхоти

Касторовое масло – подходит для любого типа кожи головы, омолаживающее, содержит жирные кислоты, обладающие смягчающим действием, применяется для укрепления и от выпадения волос, бровей, ресниц

Кокосовое масло – противомикробное, противовоспалительное, питательное, обладает высокой биологической активностью, увлажняющее, питает кожу и волосы, способствует росту, защищает от воздействия окружающей среды, подходит для ухода за любым типом кожи головы, эффективно при перхоти

Кедрового ореха масло — содержит ценные витамины B1, B2, B3, E, F, A, восстанавливает водно-липидную мантию кожи, питает и увлажняет, эффективно при любых проблемах с волосами и кожей головы, подходит для нормальных и сухих волос

Кунжутное масло – восстанавливает защитные функции кожи, эффективно для жирной кожи головы и волос после длительных окрашиваний, подходит для ухода за всеми типами волос, содержит незаменимые аминокислоты и микроэлементы, увлажняет и питает, избавляет от шелушения и раздражения

Миндальное масло – противовоспалительное, регенерирующее, тонизирующее, содержит ненасыщенные жирные кислоты, витамины, белки, легко впитывается, снимает раздражение, очищает поры и нормализует деятельность сальных желез, регенерирует клетки кожи головы, способствует росту волос

Макадамии масло – содержит ненасыщенные жирные кислоты, мгновенно впитывается, нормализует водно-липидную мантию кожи головы, улучшает структуру волос, замедляет процесс старения, подходит для любого типа волос, особенно эффективно для поврежденных сухих волос

Облепиховое масло – регенерирующее, противовоспалительное, антибактериальное, заживляющее, питает кожу головы, эффективно при экземе, гнойничковых поражениях, ускоряет рост волос

Персиковое масло – подходит для ухода за любой кожей головы, содержит необходимые витамины, питает истонченные, ломкие волосы

Примулы вечерней масло – регенерирующее, омолаживающее, восстанавливающее водно-липидную мантию кожи головы, содержит незаменимую жирную гамма-линоленовую кислоту, устраняет зуд, экзему, шелушение и сухость, питает, стимулирует рост волос

Рекомендую ознакомиться со следующей статьей — 18 лучших рецептов на основе эфирных масел для волос.

Здоровья Вам!

cosmetolog-lux.ru

Таблица эфирных масел для волос.Рецепты.

Тип волос/ проблема	Эфирные масла для мытья, ополаскивания, масок, массажа	Масла основы
нормальные	бергамот, пачули, чайное дерево, розмарин	грецкого ореха, льняное, миндальное,манговых косточек, облепховое, оливковое, ши, шиповника
сухие, тонкие, секущиеся	апельсин, аир, бэй, герань, мирра, лаванда, ладан, ромашка, сандал, иланг- иланг, кедр	виноградной косточки, грецкого ореха, жожоба, льняное, миндальное,манговых косточек, облепховое, оливковое, ши, шиповника
жирные	апельсин, аир, береза, бергамот, бэй, герань, кедр, грейпфрут, кипарис, лаванда, лиметт, лимон, мелисса, можжевельник, розмарин, ромашка, чабрец, чайное дерево, шалфей мускатный, эвкалипт	миндальное,манговых косточек, облепховое, подсолнечное, черного тмина, шиповника
светлые сухие	лаванда, герань, ромашка, лимон, ромашка голубая	макадамии,жожоба, льняное, миндальное,манговых косточек, оливковое, энотера, репейное, ши, шиповника
светлые жирные	ромашка, кедр, кипарис, герань, грейпфрут, лаванда, лимон бергамот, чабрец, шалфей мускатный	миндальное,манговых косточек, энотера, шиповника
перхоть при сухой коже головы	чайное дерево, розмарин	жожоба, льняное,макадамии, энотера, репейное,
перхоть при жирной коже головы	аир, апельсин, береза, кедр, лаванда, ладан, нероли, ромашка, сосна, розмарин, фенхель, эвкалипт	миндальное, энотера,
выпадение волос, укрепление волос	бэй, иланг-иланг, береза, герань, грейпфрут, каяпут, лимон апельсин, мирра, розмарин, кедр, ромашка, сосна, имбирь, чабрец, нероли, шалфей мускатный	арбузное, бразильского ореха, грецкого ореха, горчичное, зверобоя, зародышей пшеницы, касторовое, кедровое, льняное,манговых косточек, миндальное, облепховое, энотера, репейное,
осветление волос	ромашка, лимон, цитронелла	выбирайте масло-основу по типу кожи

essential-oils-cosmetology.com

Применение эфирных масел для волос — выбираем нужные свойства!

Оглавление страницы:

Сегодня представительницы прекрасного пола каждый день решают всевозможные проблемы, которые взваливаются на них, переживают стрессовые ситуации. Перегруженность и усталость отрицательно сказываются на организме и на внешности. Обрести внутренний баланс и сделать свои волосы шелковистыми, красивыми и здоровыми – нам помогут аромамасла.

Почему эфирные масла помогают волосам?

Эфирные масла – это вытяжки активных летучих соединений из растений. Поразительно, что в мини-дозах эфиров скрыта огромная мощь. Уникальнейшие свойства эфирных масел для волос позволяют широко применять их в медицине, парфюмерии, ароматерапии, косметологии.

Эфиры растений успешно используют в «заводской» косметологии для изготовления высококачественных продуктов:

шампуней;
бальзамов;
кондиционеров;
ополаскивателей;
кремов;
масок;
и т. д.

Полученная продукция обладает целебными свойствами, имеет изумительный аромат. Применение эфирных масел для волос дает ощутимый эффект: укрепляет волосы, возобновляет рост, избавляет от секущихся концов и перхоти. Все потому, что фитовытяжки прекрасно растворяются в жирах, тем самым быстро проникая в структуру волос, луковицу и кожу головы – оказывая своё действие «непосредственно на месте».

Какие эфирные масла самые полезные для волос?

Выбираем эфир исходя из своих потребностей и типа волос!
Прежде всего следует понять, какие вытяжки приносят пользу волосам. Самые лучшие эфирные масла для волос:
апельсина;
бей;
герани;
гвоздики;
жасмина;
можжевельника;
иланг-иланга;
кедра;
кипариса;
корицы;
лаванды;
лимона;
мелиссы;
мяты;
нероли;
пачули;
пихты;
розмарина;
розового дерева;
тимьяна;
чайного дерева.
Каждое из вышеперечисленных эфирных масел, положительно влияя на рост волос, имеет ряд дополнительных свойств.
Как правильно выбрать «свое» масло?
Чтобы научиться подбирать подходящие эфироли, рассмотрим самые действенные из них, которые используются для придания силы и укрепления волос.
Экстракт лаванды извлекают из цветков Лавандула ангустифолиа. Растение произрастает в центре и на юге Европы. Однако, самые большие площади лавандовые поля занимают во Франции.
Фитовытяжка подходит любым волосам, она успокаивает кожу, усиливает циркуляцию крови, контролирует выработку кожного сала, способствует росту локонов. Эссенция избавляет от зуда, секущихся кончиков волос, перхоти, жирной себореи. Поврежденным слабым локонам придает жизненную силу.
Предостережение. Не следует использовать эссенцию лаванды беременным, а также мамам, кормящим грудью малышей, людям страдающим малокровием, эпилептикам, гипотоникам. Не используйте данное аромамасло в комплексе с йодсодержащими препаратами.
У дерева иланг-иланг (кананга) имеются желтые душистые цветочки, из которых изготавливают ароматное масло. Оно популярно в косметологии. Ценится своим целебным составом. Обладает увлажняющим свойством, предотвращает появление секущихся концов, препятствует возникновению сухой себореи. Фитовытяжка делает локоны блестящими и эластичными, препятствует их выпадению. Эфир кананга рекомендуется для любого типа шевелюры.
Предостережение. Перед применением препаратов, содержащих экстракт иланг-иланга следует сделать «кожный» тест.
Эфир лимона получают из цедры и листьев данного цитруса. У средства резкий специфический запах. Оно обладает разнообразными лечебными свойствами: ранозаживляющим, противогрибковым. Отлично контролирует баланс кожного жира, устраняет перхоть, придает прядям блеск, наполняет их силой и здоровьем. Эфирное масло лимона для волос больше подходит жирной шевелюре.
Предостережение. Обладатели сухих волос должны применять лимонный экстракт с предосторожностью, так как он обладает легким осветляющим эффектом. После его использования не следует прибывать на солнце.
Апельсиновое масло – неоценимый дар природы. Данный эфир по праву занимает достойное место на косметическом столе модницы. Уникальный витаминный состав эфирного масла позволяет применять его в косметологии, ароматерапии. Оно увлажняет, устраняет сухость, предотвращает воспалительные болезни. Подходит для любого типа шевелюры.
Локоны, подпитанные эфиролью апельсина, приобретают силу, становятся здоровыми и густыми. Благодаря бюджетной цене аромамасло доступно любому покупателю.
Предостережение. Будьте бдительны с этим эфиром, если ваш организм не переносит цитрусовые компоненты.
Эфирное масло розмарина особенно ценится в ароматерапии. Имеет мятно-древесный запах. Розмариновая составляющая улучшает кровообращение, способствует регенерации волосяного мешочка. Идеальна для всех типов волос.
Предостережение. Препарат с осторожностью применять людям, склонным к аллергическим реакциям. Рекомендуется тест.
Экстракт листьев коричного дерева успешно применяют в косметологии. Однако популярность эфирное масло приобрело в уходе за волосами всех типов. Оно улучшает кровоснабжение, согревает, ускоряет рост волос, устраняет повышенную ломкость прядей.
Предостережение. Экстракт корицы – сильнодействующее средство. Поэтому его не следует держать на волосах длительное время.
Чайное дерево произрастает на австралийском континенте и не относится к чаю. Оно прославилось благодаря своим бактерицидным свойствам. Эфир растения избавляет от зуда, перхоти, восстанавливает функцию сальных желез, поэтому прекрасно лечит жирность волос. Он также прекрасно справляется с грибковыми инфекциями. Имеет несколько резкий запах, который нравится не всем подряд. Масло является прекрасным увлажнителем и действенным препаратом от перхоти. Подходит к разным типам кожи.
Предостережение. Цинеол, содержащийся в масле, может вызвать аллергию, поэтому экстракт австралийского растения смешивают с основным средством.
Бей (Пимента кистевидная) – дерево, произрастающее на Карибах. Эфирное масло бей способно улучшить кровообращение, укрепить волос, активизировать их рост. Является эффективнейшим средством от выпадения волос, восстанавливает пряди после отрицательного воздействия электрических щипцов для завивки и утюжка. Косметологи утверждают, что регулярное использование масла бей сделает волосяной ствол толще и живее.
Эссенция бей подходит для любых волос, особенно для истонченных. Фитовытяжкой обогащают косметические средства, поэтому его зачастую добавляют в домашние маски или шампунь для придания густоты волосам.
Предостережение. Из-за агрессивного состава – бей рекомендуется использовать вместе с базовыми маслами. Эссенция бей противопоказана гипертоникам, аллергикам и беременным женщинам.
Эссенция мяты рекомендуется для тонких и обессиленных волос. Ее чудодейственный состав укрепляет корни волос, препятствует их склеиванию, придает шевелюре здоровый блеск. Предотвращает появление перхоти, грибковых болезней.
Желательно перед применением любого фитоконцентрата учесть противопоказания, соблюдать дозировку, а также сделать «кожный тест».
Не превышайте дозировку!
Вводить эфирные масла в готовый препарат нужно покапельно (примерно каплю на 4 мл состава). В каждом отдельном случае дозировка может отличаться.
К примеру, следует добавлять не более 1 капли корицы на 20 мл. Вытяжки апельсина потребуется больше – примерно 8 капель. Поэтому, прежде чем применять эфир, необходимо уточнить дозировку.
Осторожно! Превышенная дозировка может вызвать ожог.
Не нужно делать маски каждый день. Применять эфирные масла для волос достаточно 1 раз в 7 дней для профилактики, и – 2 раза для лечения. Эффект будет виден через 20 суток.
Применение эфирных масел для волос

Делаем натуральные маски!
Так как любая фитоэссенциия имеет высокую концентрацию биологически активных веществ, ее необходимо растворять в базовом масле.
Масло лаванды
Выполнять любую из нижеследующих лавандовых процедур следует не чаще трех раз в месяц.
Лечебная маска от жирной себореи
Желток, 0,5 ст. ложки меда, 20 мл разведенной голубой глины, 50 мл минеральной воды, 4 капли лавандовой эссенции. Маска выполняется до мытья головы. Нанести средство на кожу, утеплиться душевой шапочкой на полчаса. После хорошо смыть состав при помощи шампуня и ополаскивателя.
Маска, стимулирующая рост
0,5 ч. ложки димексида, 5 мл масла оливок, 5 мл касторки, 4 капли масляных витаминов, 4 капли фитоэссенции лаванды. В подогретое базовое масло внести остальные компоненты (димексид – в последнюю очередь). Нанести массу на голову. Держать 50 минут, смыть шампунем не менее двух раз. Выполнять следующую процедуру следует не ранее, чем через 2 недели, так как маска является сильно насыщенной полезными и питательными веществами.
Витаминный рецепт
Взять витамин В12 (2 ампулы), смешать его со взбитым желтком, добавить столовую ложку меда и 15 мл коньяка, добавить 6–7 капель лавандовой фитовытяжки. Нанести на кожу головы, затем распределить витаминный состав по всей длине прядей. Утеплить маску полиэтиленовым пакетом и махровым полотенцем. Приблизительно через 50 минут вымыть голову обычным способом, используя концентрированный шампунь.
Совет! Обогащая косметическое средство эфиром, не добавляйте фитоконцентрат в тюбик или флакон, влейте его в свежую порцию шампуня или лечебной смеси.
Для шампуня: 4 капли эфира на 10 грамм основы. Для лечебных средств – дозу можно увеличить.
Масло иланг-иланг

Спрей для волос с эфирным маслом
Благодаря легкой текстуре ароматное масло иланг-иланг идеально для каждодневного использования.
Спрей для освежения
Его возможно сделать самостоятельно в домашних условиях, добавив 5 капель эфирного масла в 200 мл чистой воды. Вылить жидкость во флакон с пульверизатором и опрыскивать шевелюру несколько раз в сутки.
Для ополаскивания
Пару капель фитоэссенции добавить в слабый раствор яблочного уксуса при ополаскивании.
Маска для поврежденных волос
Желток, 1 столовая ложки меда и 20 мл оливкового масла, 4 капли иланг-иланг – смешать, затем смазать составом локоны. По истечении 40 минут состав смыть. Не пользоваться феном.
Масло лимона
Выполнять лечебные маски не более 2-х раз в декаду.
Массажная смесь с аромамаслом
5 капель лимонной эссенции, столовую ложку абрикосового масла подержать на водяной бане. Затем нанести готовый состав на корни волос. Через 15 минут все смыть.
Маска, укрепляющая фолликулы
По 15 мл репейного и оливкового масла, 4 капли лимонного эфироля – слегка подогреть до температуры тела. Втереть массу в кожу, затем распределить по всей длине волос. Утеплиться полиэтиленовым пакетом. По прошествии получаса все смыть.
Масло апельсина
Применять средства с маслом апельсина можно 2 раза в декаду.
Обогащение шампуня
Самым простым способом улучшения готовых бальзамов, шампуней, кондиционеров – является добавление в них апельсинового эфирного масла. На ладонь нанесите 10 мл моющего препарата, добавьте 3 капли масла, вотрите моющую жидкость в свои прядки. Затем вымойте голову обычным способом.
Для придания эффекта ламинирования
Слегка разогреть кокосовое масло (можно репейное или жожоба), капнуть в него 6 капель экстракта апельсина. Наносить состав на локоны легкими движениями, затем надеть специальную шапочку. По истечении получаса смыть, как обычно.
Масло розмарина
Ухаживающие процедуры с фитомаслом выполняются раз в 7–10 суток на протяжении 30 дней.
От сухой себореи
Подогрейте 2–3 столовые ложки оливкового масла, добавьте 7–9 капель розмаринового эфира. Все нанести на шевелюру. Надеть полиэтиленовую шапочку, повязаться пуховым шарфом. Через полчаса все хорошо смыть.
Рецепт яично-кефирный
Яйцо, 80 мл ряженки, 4 капли фитовытяжки розмарина. Нанести состав на свежевымытые прядки, утеплить специальным колпаком. Держать час.
Масло корицы
Процедуры по уходу за волосами с экстрактом корицы выполняются не более одного раза в неделю.
Обогащение моющих препаратов
В 35 мл шампуня добавить каплю эфирного масла корицы. Если у вас короткая стрижка, то данной смеси хватит на 2–3 мытья головы.
Маска с осветляющим эффектом
100 мл кондиционера, 15 мл свежего сока лимона, 9 капель эссенции корицы смешать с 50 мл натурального меда, предварительно разведенного в 100 мл кипяченой воды. Держать до 2-х часов.
Массажная смесь
Для ее приготовления можно воспользоваться двумя каплями эфира корицы и 20 мл основного масла. Равномерно распределить состав на коже головы, затем приступите к массажу. Через 15 минут процедуру прекратить, а смесь масел смыть с волос.
Эфирное масло бей
У эфирного масла бей для волос имеется своя дозировка – пара капель на 40 мл шампуня.
Для ускорения роста волос
10 мл репейного эфира подогреть, добавить 3 капли эфира бей, 10 мл репейного масла. Втереть готовую субстанцию в корни волос, оставшуюся массу распределить по всем прядкам. Надеть банную шапочку, сверху повязать теплое полотенце. Все хорошо вымыть приблизительно через 25 минут.
Маска от выпадения волос
Желток, 20 мл репейного масла, 4 капли экстракта бей – все перемешать и массажными движениями втереть в кожу головы. Утеплиться банной шапочкой, сверху повязать ее полотенцем. По прошествии получаса все смыть. Курс – 7 масок в месяц.
Масло чайного дерева
Повторять одну из нижеприведенных процедур можно через 3–4 дня.
Питательная маска
5 капель вытяжки чайного дерева растворить в 40 г кокосового масла. Нанести состав на кожу, втереть, прикрыть все теплым шарфом. Через час нужно вымыть голову с шампунем и кондиционером.
Для лечения акне
30 мг масла жожоба смешать с 5-ю каплями вытяжки чайного дерева. Втереть в кожу головы. По истечении 40–50 минут смыть, используя травяной ополаскиватель.
Масло мяты
Мятные средства наносить на шевелюру через 5 дней.
Восстанавливающая маска
30 мг базового масла (кокоса), смесь эфиров лаванды и мяты (по 4 капли каждого). Легко массируйте голову данным средством. Через 15 минут все тщательно смыть.
Маска для безжизненных локонов
60 мл домашних сливок и 4 капли теплого экстракта мяты – смешать. Наносить на корни и локоны. После следует прикрыть маску полиэтиленом. По прошествии 35 минут смыть состав с шампунем. Выполнять процедуру 1 раза в неделю.
Итак, выбирайте те эфиры, которые наилучшим образом удовлетворят ваши нужды. При выборе фитоэфира обращайте внимание на его аромат – он должен нравиться. Это важно!
Противопоказания и осторожность
Эфирные масла могут дать положительный эффект, а могут причинить вред. Если человек имеет личную непереносимость к какому-либо компоненту косметического средства, то следует отказаться от его использования.
Применять вытяжки с осторожностью необходимо тем, кто страдает:
аллергией;
эпилепсией;
гипертонией;
астмой;
заболеванием печени и почек.
Отказаться от эфиров должны беременные женщины и кормящие мамы. Не следует лечить фитомаслами маленьких детей дошкольного возраста.
Внимание! Если эфирное мало для волос попало в глаз, то нужно промыть его растительным маслом, поскольку эфиры растворяются в жирах.
Обязательно перед применением маски следует провести «кожный» тест.
Тест на аллергию
Итак, перед применением фитоэссенций необходимо провести проверку на наличие аллергии. Смочите кусочек ватки 1 каплей готовой маски или разбавленным эфирным маслом в обычном оливковом, и смажьте им запястье на полчаса. При обнаружении сыпи или покраснения в этом месте – откажитесь от масла. В отдельных случаях – необходимо проконсультироваться у своего лечащего врача, можно ли вам применять эфиры.
Чистый эфир на кожу не наносят!
Купить качественное аромамасло возможно в аптеке. Хранить фитоэссенции следует в темноте, с плотно закрытой крышечкой. Оптимальная температура – от 4 до 30°С. Замерзший эфир следует отогреть при комнатной температуре в течение часа. Большинство фитовытяжек хранится до полугода после вскрытия флакончика.
Таким образом, фитоэфиры применяют не только для лечения разных недугов. Они способны сделать шевелюру здоровой и красивой, что является мечтой многих женщин.

Метки: волосы домашние маски масло
zdorova-krasiva.com
Эфирные масла для роста, густоты и от выпадения волос
В природе можно встретить растения, из которых изготавливаются летучие соединения, положительно влияющие на человека. В настоящее время применяется около трехсот подобных веществ в косметологии. Все они имеют различные свойства и предназначения. Эфирные масла для волос давно и успешно применяются. Чаще всего они вводятся в состав смесей. Помимо прекрасного аромата, средства наделены неоспоримыми полезными свойствами.
Польза эфирных масел для волос
Использование эфирных масел для волос практикуется очень давно. Это естественный отбор элементов, положительно влияющих на здоровье локонов и улучшение их внешнего вида. Полезные эфирные масла контролируют состояния всего организма. Они имеют свойство проникать в поражённые участки и восстанавливать их без особых усилий со стороны человека. Специалисты рекомендуют проводить комплексное лечение, чтобы устранить внутренние проблемы, которые оказывают влияние на женскую привлекательность. Для этого можно в полной мере использовать полезные свойства эфиров.
Каждое средство имеет свою определённую направленность. В общем летучие соединения способны избавить от множества проблем:
Замедленного роста локонов;
Избавления от перхоти;
Предотвращения выпадения;
Стимуляции роста;
Придание блеска и густоты.
Применение эфирных масел для волос обусловлено создавшейся проблемой. Чаще всего средства не используются в чистом виде, а входят в состав смесей из расчёта пять капель на одну ложку базовой составляющей. Чтобы добиться эффективного результата, надо продолжать процедуры в течение нескольких месяцев. Первые изменения будут заметны после трёх недель применения. В домашних условиях можно проводить не только лечение, но и профилактику. В этом случаи повторять процедуры рекомендуется один раз в неделю. При наличии проблем допускается троекратное использование целебных масел в том или ином виде.
Противопоказания к использованию эфиров
Как и любое природное средство, масла могут принести как положительный эффект, так и вред. Люди могут иметь личную непереносимость к разному роду составляющим. С опаской надо относиться к масляным средствам тем, кто подвержен аллергическим реакциям. Делая маски своими руками, надо проводить предварительный тест. Нанести немного смеси на внутреннюю часть запястья и подождать. Покраснение, жжение и зуд являются первыми признаками непереносимости компонентов косметического средства.
Эфирные масла источают очень сильный аромат и имеют способность очень быстро распространятся и впитываться в волосы и кожу. Если присутствует аллергия или проблемы с лёгкими необходимо учитывать эту их особенность. При острой почечной недостаточности и хронических заболеваниях печени надо применять эфиры с осторожностью.
Эфирные масла для роста волос
Уход за волосами предполагает проведение различных процедур, влияющих на оздоровление и рост. Чтобы добиться желаемого результата, необходимо использовать самые эффективные эфирные масла, способные устранить проблему, а не усугубят её.
К таковым можно отнести:
Каждое из эфиров, помимо влияния на рост локонов, имеет и дополнительные возможности. Гвоздикой можно проводить лечение волос от перхоти и избавлять от жирности. С помощью корицы устраняется повышенная ломкость и сухость. Для подпитки корней можно использовать пихту. Средства с мелиссой предотвращают быстрое загрязнение локонов и повышение жирности. Иланг-иланг придаёт причёске здоровый блеск и мягкость здоровым прядям. Комплексное использование данных элементов поможет ускорить рост локонов.
Эфирные масла для густоты волос
Косметические масла полезно использовать в профилактических целях и для повышения густоты причёски. Эту функцию могут успешно выполнять:
Одновременно с обильным ростом и пышностью локонов средства позволяют избавиться от перхоти, добиться должного увлажнения, предотвратить ломкость. Цитрусовые имеют общеукрепляющее свойство, пачули убирает излишнюю жирность, кипарис работает над объёмом, кедр занимается оздоровлением, а тмин укрепляет. Розовое дерево и пихта отвечает за рост локонов. Использование эфиров в комплексе приводит к прекрасному эффекту.
Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет.

Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.
Эфирные масла от выпадения волос
Для укрепления волос необходимо подбирать специальные средства, с входящими в них следующими эфирными маслами:
Для повреждённых локонов прекрасно подойдёт лопух в виде масла или шампуня. Общеукрепляющее воздействие оказывает розмарин. Средства из лаванды способствуют избавлению от повышенной жирности прядей. Сосна очень мощное средство против выпадения.
Эфирные масла для сухих волос
Необходимым условием для создания эффективных средств является использование масляной основы. Чтобы превратить сухие локоны в живые и блестящие, надо применять кукурузу, кунжут, тыкву, облепиху, авокадо. Благодаря этим основным элементам проводится увлажнение. Для сухих кончиков подойдут следующие эфирные масла:
сандал;
лаванда;
иланг-иланг;
жасмин;
герань;
нероли;
можжевельник.
Наряду с увлажнением и оживление локонов средства могут помочь и от сопутствующих проблем. От сандала улучшается кровообращение, иланг-иланг способствует укреплению, сухость кожи успокоит и увлажнит жасминовая составляющая, с геранью будут работать нормально железы, а можжевельник поспособствуют быстрому прибавлению длины.
Эфирные масла для жирных волос
Чтобы составить правильное средство для жирных волос, необходимо использовать масляную основу из тыквы, миндаля или календулы. Их лечебные свойства усиливаются эфирными соединениями. Для этих целей можно использовать:
грейпфрут;
кедр;
мелиссу;
иланг-иланг;
герань;
пачули;
можжевельник.
Добавление в средства эфиров делает их более эффективными. Снять жирность кожи поможет универсальный иланг-иланг. Средства с кедром и мелиссой, а также грейпфрутом заставляют железы работать в нормальном ритме. Пачули способствует прохождению обменных процессов.
Лучшие эфирные масла для добавления в шампунь
Можно выделить лучшие эфирные масла, способные обеспечить все потребности локонов в оздоровлении и лечении. Их можно добавлять в обычный шампунь, чтобы процесс не прерывался. Необходимо учитывать, что моющее средство с добавками не может храниться дольше одного месяца, поэтому целесообразно готовить его порционно.

В качестве масляного наполнителя лучше всего использовать:
Этот список можно продолжать бесконечно, поскольку эфиров насчитывается более трехсот видов. Многие цитрусовые смеси используются для осветления волос, и это необходимо учитывать при собственном насыщенном цвете. Выбор эфиров индивидуален и должен соответствовать проблеме.
Ополаскивание волос с эфирными маслами
Чтобы уход за волосами продолжался непрерывно, необходимо не ограничиваться только масками на масляной основе. Эфиры можно использовать при ополаскивании. Такой способ ухода облегчает расчесывание, и постоянно контролирует наличие питательных веществ. Добавлять несколько капель масла можно в слабый раствор яблочного уксуса или воду. Прекрасным ароматизатором станет розмарин и герань. Масла из косточек, в том числе персиковой, способствуют увлажнению.
С эфирами можно сделать спрей для волос. Для этих целей также подойдут наиболее ароматные компоненты. Польза полученных средств не только в приятном запахе, но и в постоянном поддерживании баланса.
Домашние маски для волос с эфирными маслами
Изготавливать целебные средства дома простои достаточно экономично. Если стоит задача вылечит повреждённые локоны, то лучше не пользоваться химическими компонентами. Они при неумелом употреблении могут нанести вред. Более безопасными остаются натуральные природные составляющие. Отзывы о применении подобных масок только положительные, а эффект не заставляет себя долго ждать.
Для роста
Маска для роста волос должна содержать в своём составе компонентами, активно действующими на луковицы.
Ингредиенты:
сухая горчица;
эфирное масло лимона;
масляная основа (репейное).
Небольшое количество горчицы надо распустить в тёплой воде, а затем смешать с масляной основой. В косметическое средство надо добавить несколько капель эфира. Чаще всего летучие соединения рассчитываются по общему количеству маски. От пяти до десяти капель будет достаточно, в зависимости от длины прядей. Получившаяся смесь тщательно втирается в корни. При тепловом эффекте процедура продолжается до получаса. Двукратное смывание помогает избежать склеивание. Применять средство можно еженедельно.
От выпадения
Чтобы избежать потери волосяных луковиц, необходимо использовать универсальное средство против выпадения.
Ингредиенты:
тёплая вода;
розмариновый эфир.
Данное средство насколько просто, настолько и эффективно. В половине стакана воды надо растворить масляную составляющую. Получившаяся смесь благотворно влияет на корни после нанесения массажными движениями. Процедура продолжается в течение часа при создании теплового эффекта. Кожа головы при этом хорошо питается. Смывание надо проводить несколько раз.
Для сухих
Чтобы привести в порядок сухие локоны и для кончиков волос прекрасно подойдут масляные смеси.
Ингредиенты:
для основы масло жожоба;
эфирное масло ромашки.
В основу необходимо ввести несколько капель ромашкового эфира. Этим составом покрываются все локоны. Если пострадали только кончики, то можно обработать их. Время проведения процедуры составляет один час. Необходимо создать тепловой эффект. Усиленный масляный состав надо смывать двукратно.
Для жирных
Чтобы наладить работу жировых желез, надо применять несколько компонентов.
Ингредиенты:
миндальное базовое масло;
эвкалипт;
бергамот;
мелисса.
В масляную основу добавляется по три капли каждого эфира. Обязательным условием нанесения является обработка корней и кожи головы. При тепловом эффекте процедуру можно продолжить в течение часа. Усиленное маслами средство надо смывать, используя ополаскиватель.
Для укрепления
Чтобы пробудить спящие луковицы и заставить их трудиться, надо использовать разгорячающие компоненты.
Ингредиенты:
основа из миндального масляного состава;
эфир корицы.
Смесь из основы и нескольких капель коричного эфира поможет разбудить спящие луковицы. Для этого надо обработать корни и создать тепловой эффект. По возможности маску надо держать не менее получаса. При смывании можно использовать бальзам с добавлением соответствующего эфира.
Для восстановления
Чтобы восстановить потерянные волосяные стволы, надо применять пробуждающие компоненты с ярко выраженным эффектом.
Ингредиенты:
масло основа;
розмарин.
Сочетание масел способствует избавлению выпадения волос, восстанавливает повреждённые локоны и ускоряет рост утерянных стволов. Масляным раствором надо обработать всю голову. Накрыв её полиэтиленом, подождать около часа, а затем смыть с использование шампуня. Такой состав подойдёт и для светлых и для тёмных волос, так как не имеет эффект осветления.
Для густоты и объёма
Хороший объем и пышность причёски могут придать несложные средства, изготовленные самостоятельно.
Ингредиенты:
шампунь;
эфиры розы или кипариса.
Для того, чтобы причёска поражала всех своей естественностью и объёмом, необходимо использовать шампунь, приготовленный из эфиров. В обычное моющее средство можно добавить эфир розы, который придаст пышность волосам и приятный запах. При мытье головы надо производить массирующие движения и не торопиться смывать состав от пяти до семи минут.
Для блеска и сияния
Для блеска волос прекрасно подходит эфир чайного дерева.
Ингредиенты:
масляная основа;
несколько капель эфира.
Для придачи средству эффективности, нужна подогретая масляная смесь. Обрабатывать ей необходимо локоны полностью. Помимо прекрасного внешнего вида пряди получают питание и выглядят более живыми и привлекательными. Процедура имеет длительность около часа.
Для осветления
Светлые волосы можно поддерживать масками, с содержанием масел из цитрусовых. Хорошо использовать эфиры мандарина, апельсина, лимона.
Ингредиенты:
репейная масляная основа;
любой из цитрусовых эфиров.
Средство, осветляющее волосы, можно использовать блондинкам без ущерба для потери природного цвета. С осторожностью надо проводить процедуры на окрашенные пряди. Время маски при создании должного тепла около часа. При смывании необходимо двукратное использование шампуня. Для тёмных волос это средство лучше не применять.
От перхоти
Частой проблемой современности является перхоть. От неё легко избавиться с помощью домашних средств.
Ингредиенты:
Избавиться от перхоти позволит несложный масляный состав с мятным эфиром. Его надо втереть в корни и оставить в тепле на час. Затем локоны хорошо промываются и высушиваются естественным путём. Постоянно следить за своими локонами поможет таблица, специально составленная из масок, содержащих эфирные масла.
Интересное видео: Полезные свойства и применение лучших эфирных масел для волос
Отзывы об использовании эфирных масел
Милана, 22 года
Пользу эфиров я смогла испробовать на себе. Маски с ними немного тяжело смываются, но зато эффект потрясающий. Сочетание жожоба и розмарина стало моим любимым в уходе за повреждёнными кончиками. Рекомендую.
Светлана, 25 лет
Попробовала эфир корицы, когда поняла, что моя причёска поредела. Через две недели увидела результат. Очень понравилось, теперь осваиваю другие маски. Причёска всем на зависть получается.
voloslove.ru
Как подобрать эфирные масла для волос
Эфирные масла научились выделять еще до нашей эры, в Египте, Китае, Риме, Греции, про что свидетельствуют раскопки, где были найдены сосуды с остатками душистых масел.
Египетские жрецы использовали эфирные масла не только для бальзамирования тела, но и лечили им депрессии и нервные расстройства. Широко применялись масла как антисептики, использовалось натирание маслами для омолаживания.
В Греции впервые было сделано классификацию эфирных масел на возбуждающие, расслабляющие и тонизирующие. А именно во Франции начали изучать эфирные масла, как составляющие косметики, где и началось развитие ароматерапии и широкое применение эфирных масел.
Некоторые эфирные масла, ценились дороже золота, например розовое масло, которое в древние времена на Востоке, использовали в медицине, благодаря своим уникальным свойствам.
Все эфирные масла имеют целебные свойства, благодаря богатому натуральному составу и широкому спектру действия.
Эфирные масла — это природные вещества, обладающие сильным действием и имеющие самые разнообразные полезные свойства. Эфирные масла хорошо впитываются, что немаловажно в таких областях косметологии, как уход за кожей лица, тела и головы.
Очень важно правильно подобрать эфирное масло для профилактики или лечения проблем с волосами. И так, применение эфирных масел в уходе за волосами:
Эфирные масла от выпадения и для стимуляции волос
бей
иланг-иланг
чайное дерево
сосна, кедр, кипарис
розмарин
розовое дерево
корица
можжевельник
аир
вербена
мята
кориандр
Эфирные масла от перхоти
лаванда
чайное дерево
эвкалипт
лимон
апельсин
грейпфрут
герань
розмарин
ромашка
мелиса
Для жирных волос
можжевельник
лимон
апельсин
грейпфрут
чайное дерево
розмарин
мелиса
мята
кипарис, сосна
кедр, эвкалипт
бергамот
имбирь
шалфей
Для сухих волос
жасмин
лаванда
роза
апельсин
сандал
лада
пачули
шалфей
мирра
ромашка
иланг-иланг
Для поврежденных волос
лаванда
апельсин
розовое дерево
ромашка
сандал
герань
ветивер
иланг-иланга
мирра
Не забывайте, что натуральные высококачественные эфирные масла обладают тихим, ровным, ясным, постепенным запахом,напоминающим о растении из которого его сделали. Эфирные масла обладают высокой проникающей способностью, поэтому их часто добавляют в косметические средства для волос (шампуни, тоники, сыворотки).
Самые востребованные эфирные масла для волос
Эфирное масло апельсина — является сегодня одним из популярнейших эфирных масел, оно включено в Британский фармацевтический кодекс и широко используется в медицине, косметологии и кулинарии. Эфирное масло получают паровой дистилляцией свежей кожуры плодов апельсина, чтобы получить 1 литр масла, нужно обработать около 300 кг кожуры.
Масло оказывает успокаивающие и спазмолитическое действие, помогает при депрессии, бессоннице, повышает внимание, помогает при целлюлите, улучшает цвет лица, осветляет пигментные пятна, дезинфицирует полость рта.
Это масло поможет избавится от перхоти, оно подходит как для жирных волос так и для сухих, поврежденных., стимулирует кровоток, оживляет кровообращение.
Апельсин еще с древних времен ассоциировался с плодородием, достатком и щедростью. Аромат масла теплый, сладкий, напоминает запах с детства, наполняет душевным теплом, это как раз то масло, которое по запаху нравится всем.
Эфирное масло бей — получают методом паровой дистилляции из листьев довольно высокого дерева-бей, запах масла, очень пряный, острый и насыщенный. Масло имеет уникальный химический состав, благодаря чему помогает при тревожных, депрессивных состояниях, масло одновременно и успокаивает и тонизирует наш организм.
Масло бей помогает при лечении выпадения волос, стимулирует рост, пробуждает спящие волосяные фолликулы, предотвращает перхоть и другие заболевания кожи головы, масло воздействует не только на волосяную луковицу, но и на сам стержень волоса, питает его и предотвращает ломкость волос.
Эфирное масло герани — очень сложное масло содержащее более 200 компонентов. Получают масло паровой дистилляцией свежих листьев и зелени, аромат цветочный, напоминающий розу, по цвету масло может быть от насыщенного желтого до слегка зеленого.
Масло устраняет сыпь и шелушения кожи, обладает противовоспалительными, заживляющими, противомикробными и бактерицидными свойствами. Улучшает тонус мозговых сосудов, снимает спазмы, повышает умственную и физическую активность.
Масло герани одно из немногих, которое сильно воздействует на кожу и хорошо ей переносится. Его многосторонние регулирующие качества позволят применять масло для сухих, поврежденных волос, склонных к перхоти.
Эфирное масло иланг-иланга — уникальное масло-афродизиак (повышает эротическое влечение), полинезийские женщины используют масло в качестве духов. Масло обладает пряным, сладким и насыщенным цветочным ароматом. Нужно 50-60 кг. цветков иланг-иланга, чтобы получить 1 литр эфирного масла.
Масло хорошо влияет на нервную систему, снимает депрессию, расслабляет, помогает при бессоннице и ПМС.
В Викторианскую эпоху масло иланг-иланга входило в бальзамы для роста волос, оно стимулирует и тонизирует кровообращение кожи головы, питает ее, подходит для всех типов волос. Масло проникает в глубокие слои кожи и стимулирует ее регенерацию, подходит как для сухой, так и для жирной кожи. Масло издавна используется для укрепления и полировки ногтей.
Эфирное масло лаванды — универсальное масло признано одним из главных ароматов в ароматерапии, масло является сильным антисептическим, бактерицидным и регенерирующим средством. Чтобы получить 1 литр эфирного масла лаванды, нужно переработать 100-200 кг. цветов лаванды, запах масла травяной, свежий, немного даже сладкий. Еще в древнем Риме и Греции использовали и очень ценили масло лаванды за ароматические и очищающие свойства.
Масло широко используется в уходе за волосами: устраняет зуд кожи головы и перхоть, подходит для сухих, ослабленных, поврежденных волос. идеально сочетается с другими маслами.
Эфирное масло корицы — получают из высушенной коры, побегов, листьев дерева семейства лавровых рода коричник (Cinnamomum). Свойства эфирного масла корицы могут быть разные, зависят они от того, из какой части дерева их получили. Эфирное масло, полученное из коры дерева нельзя применять на коже, из-за сильного раздражающего действия. Масло корицы из листьев, тоже имеет раздражающие свойства, но не такие сильные, на коже такое масло используется в растворенном виде. Масло, полученное из коры, имеет знакомый аромат пряности, а масло, полученное из листьев, пахнет гвоздикой и обычно оно стоит дешевле масла из коры.
Масло используется при выпадении волос и для стимуляции роста. Масло имеет разогревающее действия, что стимулирует кровообращение кожи головы и соответственно питательные вещества лучше проникают к корням волос.
Эфирное масло розмарина — масло получают из веток небольшого вечнозеленого кустарника, нужно около 100 кг веток, чтобы получить 1 литр эфирного масла. Масло имеет стимулирующие и антисептические свойства.
Масло розмарина стимулирует рост волос, укрепляет их, помогает при лечении перхоти, выпадения волос, снимает зуд и улучшает состояние кожи головы, уменьшает избыточное образование кожного сала, волосы дольше выглядят чистыми, идеально подходит для обладательниц темных волос.
Эфирное масло чайного дерева — самый мощный природный антисептик, это масло широкого спектра действия. Впервые о целебных свойствах чайного дерева узнали от аборигенов Австралии и очень быстро оно стало популярным на всех континентах. Со временем масло чайного дерева было признано Американской и Европейской фармакопеей как противогрибковое и бактерицидное средство.
Масло применяется при выпадении волос, лечении перхоти, зуда кожи головы, идеально подходит для волос, склонных к жирности. При регулярном применении кожа головы начинает дышать, а корни волос заметно укрепляются, также улучшается кровообращение кожи головы и ускоряется рост волос. Масло чайного дерева добавляют во все виды косметических средств: кремы, лосьоны, шампуни, гели, спреи, эмульсии.
Советы при использовании эфирных масел
Соблюдайте дозировки, которые рекомендуются производителем.
Не используйте эфирное масло, если вам не нравится запах.
Не наносите на кожу и слизистые оболочки не разведенные масла, это может вызвать покраснения или даже ожог (но, есть некоторые масла, которые можно наносить: лаванда, ладан, масло чайного дерева).
Во время беременности лучше воздержатся от использования эфирных масел.
Когда используете эфирные масла, старайтесь, чтобы помещение проветривалось.
Храните эфирные масла плотно закрытыми и в темном месте, а цитрусовые эфирные масла лучше хранить в холодильнике
.
volosomanjaki.com
Эфирные масла для волос | Секреты молодости и красоты
Красивые волосы – это настоящее достояние женщины. Женщина с красивыми ухоженными волосами ярко выделяется из толпы, поэтому все мы должны уделять своим волосам максимум внимания. В этой статье мы рассмотрим эфирные масла для волос и как их применять грамотно и эффективно.
Эфирные масла – прекрасное профилактическое и лечебное средство в уходе за волосом. Тут важно грамотно подобрать эфирное масло или смесь масел для решения какой-либо узкой проблемы волос. Как я и обещала в статье «Ухоженная женщина или уроки любви к себе«, я составила для Вас табличку, по которой Вы легко можете подобрать для себя нужные масла для профилактики проблем или лечения Ваших волос.
Таблица эфирных масел в уходе за волосами
Решаемая проблема
Эфирное масло
Жирные волосы
Жирная кожа головы
Лимон, цитронелла, бергамот, чайное дерево, мята, мелисса, кедр, кипарис, сосна, эвкалипт, можжевельник, каяпут, имбирь, вербена, гвоздика, шалфей, герань, литсея кубеба
Сухие, ломкие волосы
Иланг-иланг, мандарин, апельсин, ладан, лаванда, ромашка, пачули, мирра, розовое дерево, пальмароза, сандал
Волосы с секущимися кончиками
Ромашка, розовое дерево, иланг-иланг, сандал, ветивер, герань
Поврежденные волосы
Апельсин, розовое дерево, лаванда, герань, сандал
Выпадение волос
(укрепление корней волос)
Розмарин, чайное дерево, розовое дерево, аир, петитгрейн, кориандр, вербена, бей, иланг-иланг, кедр, сосна, кипарис, ладан, мята
Перхоть сухая
Ромашка, герань, лаванда, мелисса, базилик, розмарин, все цитрусовые
Перхоть жирная
Грейпфрут, эвкалипт, розмарин и чайное дерево
Разглаживающий эффект Иланг-иланг
Универсальное действие Иланг-иланг, розмарин, чайное дерево

Эфирные масла для волос применение
Знать, какие масла могут помочь — не так важно, как знать об их правильном использовании. Существует несколько способов применения эфирных масел для лечения волос:
Обогащение косметических средств (маски и бальзамы)
Приготовление масляных масок самостоятельно
Аромарасчесывание волос
Обогащение косметических средств эфирами
Прежде всего, хочу сказать, что обогащать эфирными маслами шампунь не стоит. Шампунь – это «мыло» для волос, моющее средство. Шампунем можно только смыть грязь, пыль, кожное сало с кожи головы и волос. Конечно, есть и лечебные шампуни, решающие какие-либо узкие проблемы, но мы сейчас говорим об обычных шампунях из супермаркетов.
Обычный шампунь фактически не содержит никаких натуральных компонентов, могущих восстанавливать структуру волос. Это связано с тем, что шампунь должен старательно смываться с волос, а потому любые полезные вещества просто не задерживаются на их поверхности.
Прибавьте к этому и то, что каждый шампунь имеет специально подобранную формулу и добавление в эту формулу эфирных масел может быть чревато негативными последствиями для Ваших волос.
Есть еще один существенный нюанс, о котором стоит помнить. Эфирные масла способны проникать глубоко под кожу и попадать в лимфу и кровь. Вместе с собой эфиры протянут в Вашу кровь и химически небезопасные ингредиенты шампуня – ПАВы, консерванты, красители, загустители, ароматизаторы и т.п. химию.
Учитывая вышеозначенный нюанс, специалисты не советуют добавлять эфирные масла в маски, шампуни, бальзамы и ополаскиватели промышленного производства.
Эфирные масла для волос маски
Профилактика здоровья волос или их лечение – главная задача жирных и эфирных масел. Жирную маску для волос Вы легко можете приготовить и сами. Для этого нужно взять 2-4 стол. ложки (их количество зависит от длины волос) базового жирного масла (смотрите таблицу базовых масел) и 5 капель эфира или смеси эфиров на каждую столовую ложку базового маслица.
Отличным дополнением к масляной смеси будут витамины А и Е (вскройте несколько желатиновых капсул и выдавите витамины в состав маски).
Перед приготовление масляного состава для маски базовое маслице следует слегка подогреть на водяной бане примерно до температуры тела 35-36⁰С, поскольку в теплом виде масла лучше смешиваются и впитываются в кожу головы и волосяные стволы.
Какое базовое масло подойдет именно Вашим волосам? Жирным волосам отличный эффект дают масло жожоба, виноградных косточек и авокадо. Для сухих – оливковое, персиковое, миндальное, жожоба, ши. Универсальным является кокосовое.
Эфирные масла для волос подберите по приведенной выше таблице. Сочетания эфиров смотрите в специальной литературе. Отличную книгу по применению эфирных масел Вы сможете скачать в конце этой статьи. Я могу дать самую простую рекомендацию: подбирайте эфиры из одной группы. Одна группа – холодные эфиры, вторая – теплые, третья – нейтральные. Т.е. смотрите энергетику масла: согревает или охлаждает?
Как наносить эфирные масла для волос маски
Масла наносятся на грязные сухие волосы. Вотрите масло сначала в кожу головы, помассируйте кожу пару минут, а потом распределите оставшееся масло по всей длине волос. Масло не должно капать с прядей! Небольшие волосяные прядки легко разотрите между намасленными ладонями и прочешите пальцами, обогатив волосы дополнительно кислородом.
После нанесения маски волосы должны выглядеть как немытые жирные волосы (смотрите картинку выше). Вы можете обернуть волосы целлофановым пакетом, а сверху повязать ситцевый платок или полотенце, а можете ничем не закрывать волосы. Эффект почти одинаковый.
Большинство женщин не любят ходить с пакетом на голове (да и любимому мужу лучше не показываться такой на глаза), поэтому и не делают такие полезные процедуры. При открытых масках масла быстрее испаряются, но не всё же масло испарится! Лучше походить с масляной маской один час перед мытьем волос, чем вообще не использовать этот метод лечения волос, Вы согласны?
Масляный микс можно нанести на волосы и оставить на ночь. Покройте подушку плотной хлопчатобумажной тканью и спите спокойно. Ночное лечение подойдет тем женщинам, которые привыкли мыть волосы по утрам.
Смывать масло можно любым шампунем, но не наносить шампунь сразу на корни волос, а сначала «простирнуть» длину волос и только потом переходить к корням. Вы должны знать, что не следует старательно промывать волосы до полного вымывания масла. Как только почувствуете чистоту волос, сразу прекращайте промывание.
Обычно, если масляный состав полностью отвечает потребностям Ваших волос, после смывания масляной маски не требуется использования фабричной маски или ополаскивателя. Но смотрите сами по результату. Потребуется некоторое время на поиск формулы маски именно для Вашего типа волос.
Ароматическое расчесывание волос
Аромарасчесывание – одна из самых востребованных домашних процедур в уходе за волосами с применением эфирных масел. Эфиры способствуют оздоровлению и улучшению внешнего вида волос, делаю их красивыми, гладкими и блестящими.
Следует понимать, что аромарасчесывание предназначено исключительно для волосяных стволов, а не для корней, т.е. волосяных луковиц. Но на них аромарасчевывание тоже оказывает опосредованное влияние, поскольку при расчесывании Вы обогащаете волосы не только богатым химическим составом эфира, но и кислородом.
Технология ароматического расчесывания очень проста: нанесите несколько капель (до 5-ти) эфирного масла (или эфирной смеси) на зубчики расчески и начинайте медленно расчесывать длину волос.
Аромарасчесывание волос лучше всего проводить 1-2 раза в неделю, до 5 раз в день. Я, например, провожу аромарасчесывание на следующий после мытья волос день, т.е. я питаю волосы эфирными маслами 2 раза в неделю.
Расческу выбирайте с редкими зубьями, из натуральных материалов – дерева или натуральной щетины (свиной), что значительно лучше. Дерево расчески должно быть гладким, без шероховатости. Не допускается покрытие дерева лаком или любыми другими пропитками.
Выделите для этой процедуры отдельную расческу и сразу по окончании промывайте ее горячей проточной водой. Если не мыть расческу, то волосы будут ее зубьями загрязняться, и эффективность эфиров тоже будет снижаться.
Аромарасчесывание имеет свои нюансы: если Вы делаете процедуру утром, то выбирайте тонизирующие масла (цитрусовые, мяту и др.), если вечером, то успокаивающее действие масла будет очень кстати (лаванда, можжевельник, ромашка). Если для повышения сексуального желания, то возьмите корицу, пачули, сандал, илан-иланг.
Но будьте осторожны! Перед началом процедуры обязательно протестируйте эфир на индивидуальную переносимость. Ведь Ваши волосы будут источать аромат, и этот аромат не должен провоцировать у Вас неприятия или головную боль.
Следует также учитывать и смешение аромата эфира и духов, которыми Вы пользуетесь. Поэтому духи используйте с большой осторожностью. Сильные запахи вокруг Вас могут нарушить Ваше психо-эмоциональное состояние. Поэтому выбирайте эфиры с легким ароматом. Аромат Ваших волос будет привлекать к Вам внимание окружающих людей.
Я надеюсь, что теперь эфирные масла для волос и их применение станут для Вас нормой ухода, и Вы начнете активнее их использовать. Как мы уже обсудили, здоровые и красивые волосы – это необходимый признак ухоженной женщины. Мы ведь к этому стремимся, не так ли?
За Ваше внимание к моему сайту «Секреты молодости и красоты», я дарю Вам для прочтения замечательную книгу об эфирных маслах Марии Кедровой «Ароматы красоты и здоровья. Секреты Клеопатры», которую можно скачать, кликнув по картинке.
Если информация оказалась полезной для Вас, Вы можете получать новые «Секреты молодости и красоты» на Вашу электронную почту! Это удобно!
Будьте привлекательны даже в толпе победительниц всех мировых конкурсов красоты! Вы это заслужили!
Полезная информация? Поделитесь с друзьями в соц. сетях!
kosmetika-dlya-vseh.ru
Как определить ваш тип волос.Таблица эфирных и жирных масел для волос.
Эфирное масло по типу волос. Какое эфирное и жирное масло подходит для вашего типа волос. Нормальные, жирные и сухие волосы. Таблица масел для волос. Выбрать масло для волос>>>
Как можно определить ваш тип волос?
Волосы по своей структуре очень похожи на кожу. По своей сути волосы и кожа это единый орган. Так же как и кожа, волосы могут быть сухими, жирными и нормальными. Тип волос можно определить по внешним проявлениям.
Нормальные волосы крепкие, сильные, имеют здоровый блеск. Они легко расчесываются, умеренно выпадают, очень послушны в укладке. Нормальные волосы не имеют перхоти и воспалений на коже. За такими волосами очень легко ухаживать. Помогут сохранить здоровье волос эфирные и жирные масла( см. таблицу).
Сухие волосы плохо поддаются укладке, они легко обламываются и секутся на концах. Кожа головы часто имеет перхоть. После расчесывания на расческе остаются пучки волос. Все эти проблемы возникают из за недостаточной продуктивности сальных желез. Сухие волосы следует беречь от УФ-излучения, морской соли, хлорированной воды в бассейне. Химическая завивка и агрессивное окрашивание так же, не принесут пользы волосам, а только усугубят проблему. Ароматерапия может быть очень полезна для восстановления сухих волос. Эфирные масла, предназначенные для сухих волос.
Смотрите таблицу ниже по тексту>>>
Жирные волосы имеют очень неопрятный вид. Они липки и сальные. От головы исходит неприятный запах. Кожа головы часто имеют проблемы с себореей и перхотью. Жирными волосы становятся благодаря повышенной продуктивности сальных желез. Чем чаще вы смываете жирность с волос, тем интенсивнее вырабатывают себум сальные железы. Слишком активные шампуни противопоказаны жирным волосам. Такие волосы следует мыть более мягкими, щадящими моющими средствами.Эфирное и жирное масло для жирных волос
При выборе масел следует учитывать цвет и толщину волоса.
Нормальные волосы Сухие волосы Жирные волосы
Бергамот Апельсин Бергамот
Герань Базилик Вербена
Иланг-иланг Иланг-иланг Грейпфрут
Кедр атласский Жасмин Гвоздика
Кедр виргинский Лаванда Душица
Лаванда Ладан Имбирь
Лимон Лайм Кедр атласский
Розмарин Майоран Кедр виргинский
Мускатный орех Мандарин Кипарис
Петитгрейн Мирра Корица из коры
Морковь из семян Корица из листьев
Мускатный орех Лаванда
Пачули Лимон
Розмарин Лемонграсс
Розовое дерево Можжевельник
Ромашка Аптечная Мелисса лимонная
Ромашка Римская Мирт
Сандал Мускатный шалфей
Тимьян Мята перечная
Пачули
Чабрец
Чайное дерево
Эвкалипт
Жирные базовые транспортные масла
Арбузное Арбузное Аргановое
Аргановое Аргановое Жожоба
Жожоба Авокадо Канопляное
Кедровое Жожоба Макадамии
Кокосовое (баттер) Зародыши пшеницы Миндаль
Канопляное Какао (баттер) Облепиха
Маковое Кедровое Персиковое
Макадамии Кешью Расторопши
Миндаль Кокосовое (баттер) Репейное
Облепиха Кунжутное Тыквенное
Персиковое Льняное Тысячелистника
Расторопши Маковое Черного тмина
Репейное Макадамии Чистотела
Тыквенное Миндаль Шиповниковое
Тысячелистника Облепиха
Пальмовое (баттер)
Персиковое
Расторопши
Репейное
Рисовое
Тыквенное
Тысячелистника
Черного тмина
Шиповниковое
Хлопковое
Как эфирные масла помогут улучшить волосы>>>
Эфирные масла для волос список>>>
Жирные масла для волос>>>
Ароматерапия против себореи, перхоти и фолликулита>>>
Уход за нормальными, жирными и сухими волосами. Рецепты>>>
Восстановление структуры волоса с помощью Ароматерапии. Таблица масел для волос>>>
Эфирные масла для улучшения цвета волос и избавления от седины>>>
Как правильно приготовить средства по уходу за волосами>>>
Лечение Педикулеза ароматерапией>>>
Как сделать шампунь>>>
Следующий пост: Средства Ароматерапии для улучшения волос. ->
Интересное по теме:
greensashet.ru

Kak mojno bistro sablaznit jenshin – zdractvuete mojno uznat kakoe bolezn rojaet onanizm u jenshin i u mujchine i kak moj no lechit / Медикус. Посольство медицины

Posted on 27.11.202028.01.2020 by alexxlab

ТОП-13 советов как соблазнить мужа еще раз

Как соблазнить мужа еще раз.

После многих лет жизни в браке, очень многие просто забывают о том, что романтика никак не должна уходить из отношений. Все погружаются в так называемую «бытовуху». Те романтические нотки, которые были в первые месяцы, или годы между супругами просто испаряются, а зря! Ведь каждому хочется, чтоб его нечаянно или невзначай соблазнили, приласкали или просто даже уделили внимание, когда человек этого не ожидает. Сегодня мы как раз и поговорим о том, как соблазнить мужа еще раз, и при этом восстановить романтизм и страсть в отношениях.

Способы давно разработаны уже, а мы выбрали 13 самых сильных и действующих, с помощью которых ваш муж просто сойдет с ума от удовольствия и страсти с вашей стороны. Итак, начнем.

ТОП-13 советов как соблазнить мужа еще раз

Как соблазнить мужа еще раз.

1. После принятия душа, если ваш муж дома, никогда не надевайте на себя ночную рубашку или пижаму! Просто можете укутаться полотенцем, либо красивый пеньюар, а есть вариант – просто выйти голой (если, конечно, дома нет детей). Этим вы предстанете перед мужем в новом виде, и он заново влюбится в свои любимые формы.

2. Когда вы подходите к своему мужчине, чтоб соблазнить его, вам нужно обязательно следить за своей осанкой и походкой, вы не просто идете из комнаты в комнату, а реально дефилируете, что придаст вам некоего шарма и сексуальности. Если вы не знаете, как это правильно сделать, то можете зайти в интернет, там есть абсолютно все!

3. Придумайте себе какую-нибудь ласковую кличку – киска, зайка, мышонок, малышка и т.д. Это придаст романтики, загадочности и чего-то нового в ваших отношениях, а при ролевых играх с мужем вы можете придумать себе кличку под свою роль, чтобы муж забыл про вас, а начал играть с какой – ни будь строгой учительницей или медсестрой.

4. Купите себе очень сексуальное белье. Этот шаг безумно вас сблизит. Если вы знаете любимый цвет вашего мужа, то можете в таком же цвете взять белье, что поможет ему понять, что с его вкусами ровняются, и отдают предпочтение его желаниям. Поверьте, его это очень порадует.

Как соблазнить мужа еще раз фото

Как соблазнить мужа еще раз.

5. Начните приставать к своему мужчине сами. Не ждите от него первых шагов, а начните действовать сами. Ущипните его легонько, поцелуйте в шейку, позаигрывайте, и посмотрите сами на результат, он расцветет и примет ваши игры вполне адекватно, а во многих случаях, они и сами бы не прочь поиграть, но все некогда, а тут вы.. и ваш вечер закончится вполне романтично.

6. Старайтесь хотя бы пару раз в неделю вместо обычных домашних вещей – халатов, костюмов, штанов, просто надевать что-то более сексуально выглядящее – облегающий топ, можно даже на голое тело, коротенькие шортики, лосины сексуального характера.

7. Соблазните его любимые части тела. Потому что ни один мужчина не устоит перед тем, что ваш язык или рука, или ножка будут скользить по телу и его «слабым» местам, поэтому придумайте тактику и в бой! Мужчина снова тигр, а вы – его страстная тигрица.

8. Очень часто уже супружеские пары забывают о том, что такое смотреть друг другу в глаза и о чем-то говорить. Даже пусть это будет просто дружеская беседа, кто как день провел. А в вашем случае можно вспомнить какие-то моменты из вашей эротической жизни, и сразу вспомнятся самые лучшие, что разогреет вас обоих к страстным поцелуям и….

9. Научитесь танцевать эротично. Тут уже 100% победа за вами, ведь никто не устоит перед таким соблазном, особенно, когда мужчина от вас такого и не ожидал, еще и не видел!

10. Постарайтесь делать свои эротические движения и в соблазнении и в сексе даже, более медленными и возбуждающими. Ваш мужчина должен уловить каждое ваше движение, каждый взгляд на него, каждый изгиб вашего тела при подходе к нему, ваши глаза должны гореть, а тело хотеть, и тогда муж просто обезоружится, даже самый вредный.

11. Попробуйте поэкспериментировать с доминирующими действиями. Некоторые мужчины просто мечтают о таком, но в силу мужского характера и харизмы, не могут просто в этом признаться. А вы в этом поможете просто ему и все! Вы госпожа, он – ваш раб… ну и т.д. далее уже ваша фантазия пойдет в ход.

12. Почаще кокетничайте с ним, побудьте кошечкой, научитесь немного помурчать, хоть иногда, проявите женственность, а если вы это итак умеете, но просто нет времени или много работы подумайте о том, что это просто нужно вам обоим, жизненная рутина очень засасывает, и вы сами можете сделать счастливыми и себя и мужа!

13. Ну, и последний совет для вас – постарайтесь спать голой, не постоянно конечно, но иногда делать такой сюрприз можно, муж приятно удивиться вашему прекрасному телу, и любовь проснется с большими оборотами.

И хочется подытожить все это — соберите все эти советы воедино в голове, и создайте некую цепочку действий, благодаря которым вы сможете с большим удовольствием вернуть вашей семье нотки романтизма и любви! Удачных экспериментов.

Как можно быстро похудеть в домашних условиях эффективно.
Быть женщиной – это преимущество, это замечательный дар. И конечно, мы не раз слышали о том, что нужно любить и принимать себя такую, какая ты есть. Отличная мысль. Но… Так ли все обстоит на самом деле? А что делать, если Вы часто думаете о том, как можно быстро похудеть?
КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Многие женщины годами борются с жестоким врагом, имя которому лишний вес. Причем методов и советов на тему как быстро похудеть существует огромное множество. Это и различные диеты, чистки организма, таблетки и чаи для похудения, разгрузочные дни, запрет приема пищи после шести часов вечера и много всего другого нам сегодня советуют со всех сторон.
Но чаще всего если эти методы и работают, и Вам удается быстро похудеть и потерять эти ненавистные лишние килограммы, то эта радость бывает недолгой. Проходит какое-то количество времени, и лишний вес опять настигает нас, да еще и прихватив собой сверху еще парочку килограммов. И эта борьба бывает вечной. Снова возникает вопрос: как можно быстро похудеть, а к тому же еще быстро и эффективно похудеть.
Женщина может похудеть, потом поправиться. Замкнутый круг. А бывает, что кто-то может вообще махнуть на себя рукой и смириться с лишним весом, сваливая все на генетику и неблагоприятную окружающую среду. Но где-то в глубине души многие ненавидят себя и свое отражение в зеркале. И тайно от всех хотят похудеть.
Если Вас интересует завтрак для похудения, то переходите по ссылке и узнайте вкусные рецепты. Питайтесь правильно и худейте эффективно и быстро.
Многие скажут, что очень быстро похудеть вредно для здоровья, да и вовсе не возможно. Отчасти это так. Но на самом деле, возможно все, стоит только захотеть, правда же? Например, если нам что – то нужно купить, а это еще и со скидкой продается, мы обязательно найдем время и силы и приобретем желанную супер-тушь для ресниц или новую сумочку. Даже если это продается или находится на другом конце вашего города. Знакомая ситуация, правда?
Конечно, многие женщины хотят иметь красивые вещи, делать красивый маникюр и приходить с работы в красивый дом с хорошим ремонтом и качественной мебелью. Но почему-то мы порой забываем и о себе, о своей внешней красоте и здоровье. А ведь от этого зависит уверенность в себе и наше самочувствие. Иногда похудеть просто необходимо для восстановления здоровья.
Много интересных научных фактов рассказывается в статье вред сахара для организма человека, переходите по ссылке и узнайте, если еще не знали об этом.

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ БЕЗ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК
Каждой из нас, дорогие женщины, хотелось бы быстро похудеть раз и навсегда. Ведь хочется, наконец-то, жить спокойной и счастливой жизнью. Но при одном упоминании о диетах становится плохо, кажется, что это – насилие над организмом и ущемление себя во всем. Это совсем нам не подходит. А спортом заниматься – некогда, да и не очень хочется. Так как же можно быстро похудеть?
Часто мы стесняемся прийти в тренажерный зал, а дома заниматься спортом совершенно не получается. Тем более что занимаясь неправильно, можно навредить своему здоровью и суставам. Желательно знать с чего начать похудение (если Вам это интересно и Вы хотите похудеть, то переходите на эту статью, там важная информация).
Каждая женщина хочет быть любимой и желанной. Наверняка, Вы тоже хотите вновь почувствовать себя молодой и стройной, полюбить свое прекрасное отражение в зеркале, носить модные и красивые платья, ощутить себя на десять лет моложе и свежее и, что самое главное, обрести крепкое здоровье. Ведь, как говорят: здоровье не купишь.
Но многие проблемы со здоровьем – это следствие лишнего веса. Поэтому, избавившись от лишних килограмм, можно похудеть и избавиться от многих проблем. Если Вас интересует, как избавиться от целлюлита на ногах, то переходите по ссылке и узнайте простые советы. Если Вас беспокоят растяжки на животе после родов как убрать, то смело переходите на данную статью и преображайте свое тело.

КАК БЫСТРО И ЭФФЕКТИВНО ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ
Многие женщины по всей нашей необычайно огромной страны уже нашли решение своей многолетней и наболевшей проблемы. Они, наконец-то, нашли ответ на столь актуальный вопрос: как можно быстро похудеть?
Если Вы тоже хотите похудеть быстро и навсегда, то ознакомьтесь с интересным и полезным онлайн курсом для похудения от известного доктора, специалиста в области оздоровительного похудения. Что может быть более шикарным и желанным подарком для женщины, как помощь в обретении нового тела и новой жизни, а тем более еще и бесплатного. Так вы сможете похудеть быстро и эффективно без мучительных диет и насилия над собой и своим организмом.
Много полезных советов содержится в статье как ускорить метаболизм, переходите по ссылке и узнайте 5 простых и эффективных рекомендаций.
Желаем Вам успехов в ваших начинаниях. Надеемся, что у Вас получится быстро похудеть и сохранить стройность надолго. Будьте счастливы и не оставляйте попыток изменить себя и свою жизнь к лучшему! Помните, что Вы – самая красивая на свете.
Язык жестов женщин, или Как понять, что она тебя соблазняет?
->
Если женщине нравится мужчина, она будет всячески это проявлять, сама того не замечая. И все ее намерения непременно выдаст язык жестов. Чтобы понять, как женщина к тебе относится, нужно обратить внимание на ее жесты.

В отличие от мужчин, которые зачастую демонстрируют свой интерес не более 10-15 признаками, у девушек есть до 50 различных жестов, которые она использует во время флирта с противоположным полом. Мы расскажем лишь о малой доле этих телодвижений, но зато они будут очевидно свидетельствовать о том, что на тебя открыта охота.

Играет с волосами

Первое, что делает женщина, чтобы обратить на себя внимание мужчины – начинает прихорашиваться. Соблазняя, женщина поправляет прическу медленно и чувственно, давая возможность мужчине хорошенько рассмотреть ее руки и волосы. Если ты заметил, как девушка играет со своими волосами, встряхивает их, перенося собранные в пышную охапку волосы с одного плеча на другое – это верный знак того, что она пытается привлечь твое внимание, вызвать желание прикоснуться к ней.

Открывает шею

Женщины часто откидывают назад или поворачивают набок голову, открывая свою шею. Так они стремятся подчеркнуть красоту осанки и нежность кожи. А еще, косвенно дают понять, что открыты и не боятся мужчины. Ведь шея – весьма хрупкое место, и наши инстинкты говорят о том, что ее нужно защищать.

Часто, чтобы подчеркнуть нежный изгиб, женщина проводит по шее руками. Вообще, такие «ненужные», бессмысленные с точки зрения функциональности жесты, часто имеют своей целью именно привлечение внимания.

Обнажает плечико

Одно или два – уже не суть важно. Ассоциация округлого женского плечика с женской же грудью прочно внедрена в сознание самцов. Обращали внимание, как позирует великая Монро? Именно так – показывая плечико и кокетливо поглядывая из-за него на зрителя. Брошенный таким образом взгляд сводит с ума даже женщин, не то что мужчин! И хотя мы назвали это движение «взгляд», на самом деле в нем задействовано все тело. Это своего рода тайное оружие.

Часто женщины прикасаются щекой к своему обнаженному плечу, слегка приподнимая его. Этот жест, с одной стороны, подчеркивает ранимость и беззащитность женщины, и призван вызвать у мужчины желание защитить ее, т.е. обнять и прижать к себе. С другой стороны, он говорит о явном желании телесного контакта, стремлении ощутить тепло другого человека.

Облизывает губы

Наверное, самая чувственная часть нашего тела — это губы, именно на них направленно все внимание во время разговора между мужчиной и женщиной. Облизывание и прикусывание губ, полуоткрытый рот, демонстрирующий язык, сосание коктейля из трубочки – что ещё не ясно?

Направляет тело в твою сторону
Если ты пришелся по душе девушке, то верным знаком будет направление ее ног и всего тела – если она сидит, развернувшись в твою сторону или направив на тебя колени, можешь с уверенностью продолжать общение, рассчитывая на продолжение.

Заигрывает туфелькой

Покачивание туфельки на пальцах ноги, заставляющее пятку то обнажаться, то вновь прятаться от мужского взора также красноречиво свидетельствует о настрое и ходе мыслей женщины. Еще она может плавно и изящно покачивать ножкой из стороны в сторону, что также будет свидетельствовать о ее намерении соблазнить тебя. В более резком исполнении оно может свидетельствовать о раздражении женщины.

Бросает взгляды искоса

Взгляд из-под слегка опущенных век, часто сопровождающийся легкой улыбкой также недвусмысленно свидетельствует об интересе женщины и ее желании получить ответные знаки внимания со стороны мужчины. Женщины вообще чаще, чем мужчины поддерживают контакт глаз, но стараются делать это неявно, исподволь. А имея более развитое периферическое зрение, ведут скрытное наблюдение за интересующим их объектом, смотря не на него самого, а лишь в его сторону. Но, уж если женщина, слегка опустив голову, смотрит мужчине в глаза, а в них играют озорные искорки, то это явно показывает ее заинтересованность в этом мужчине.

Играет с украшениями

Такой достаточно тонкий жест, как поигрывание серьгой или украшением на шее может быть выразительнее многих фраз! Знаешь, почему открытая демонстрация своих украшений часто эквивалентна фразе «ты мне понравился»? Подсознание женщины, поигрывающей своими украшениями, заставляет ее испытывать тактильное удовольствие и добавляет ей ощущение комфорта. С другой стороны, женщина подсознательно привлекает внимание мужчины к своему внешнему виду, «распускает перышки» в надежде вызвать у вас ответную симпатию.

Все эти жесты неосознанно применяются женщинами тогда, когда они видят перед собой привлекательного человека. Они дополняются живой и активной мимикой, поскольку особенность женской психики – её большая, по сравнению с мужской, подвижность и эмоциональность, которые ярко проявляются в общении. Заметил что-то подобное? Будь уверен, что девушка в тебе заинтересовалась – записывай телефончик!
—
Источник
Как удовлетворить себя без парня 🚩 как самому себя удовлетворить в попу 🚩 Секс
Не так уж принципиально важно, уехал ваш мужчина в командировку на неделю или так случилось, что любимого в вашей жизни просто нет. Сексуальная разрядка – непременный атрибут нормальной, здоровой жизни любого половозрелого человека. Природой было задумано, что мужчины и женщины постоянно находятся рядом и занимаются сексом. Тут уж ничего не поделаешь.
Конечно, человек – не примитивное животное и вполне может контролировать свои инстинкты и желания. Но дело не только в том, что сексуальное удовлетворение – это совершенно нормальный физиологический процесс. Отказывая себе в такой разрядке, вы вредите своему здоровью. К половым органам приливает кровь, что может приводить к застойным явлениям и болезням. Кроме того, во время оргазма в кровь выбрасывается огромное количество эндорфина – гормона счастья. А он влияет на работу всех жизненно важных органов, снимает головную боль и делает вашу жизнь намного ярче.
Иногда сексуальное возбуждение может быть очень сильным и не требует ничего кроме быстрой разрядки. Но если вы натура романтичная или чувствуете, что не можете вот так просто взять и начать ласкать себя самостоятельно, стоит прибегнуть к стимуляции вашего воображения. Включите романтическую музыку, примите пенную ванну со свечами в полной темноте или посмотрите порно. Не стоит относиться к процессу получения удовольствия легкомысленно. Ведь у вас есть уникальная возможность сделать все именно так, как хочется вам. Так не упускайте ее!
Для начала, стоит попробовать поласкать себя самостоятельно с помощью рук. Никто ведь лучше вас не знает ваших эрогенных зон. Просто потрогайте себя там, где будет приятно, расслабьтесь и получайте удовольствие. Если ласки рукой вас не особенно удовлетворяют или по какой-либо причине кажутся неподходящими, воспользуйтесь секс-игрушками. К счастью, сегодня можно заказать любую из них через интернет, минуя мучительную процедуру общения с продавцом в секс-шопе. И, пожалуйста, не думайте, что в таких магазинах отовариваются лишь извращенцы – это неправда. Вибраторы и фалоимитаторы регулярно приобретают люди, желающие разнообразить свою сексуальную жизнь. Причем многие из них состоят в отношениях и не стесняются экспериментировать вместе с партнером. Так что расслабьтесь, выбирайте в эротическом магазине то, что придется по душе, и наслаждайтесь жизнью!
почему что делать секреты способы
Мой мужчина быстро кончает – буквально сразу, как только мы начинаем заниматься сексом. Пара минут – и у него оргазм, а я не успеваю не то что кончить… вообще почувствовать ничего не успеваю. Подскажите, как сделать так, чтобы он не кончал так быстро?
—
Проблема преждевременной эякуляции (так по-научному называется, когда мужчина кончает слишком быстро) волнует многих женщин. Но прежде, чем бороться с быстрым оргазмом, давайте разберемся, почему мужчина так быстро кончает?
Почему мужчина так быстро кончает?
Быстрый оргазм, оказывается, запланирован самой природой: быстрая эякуляция — значит скорейшее оплодотворение и рождение потомства. В древности мужчинам не было дела до совершенствования техники секса и доведения женщины до оргазма. Зато сейчас такая проблема стоит очень остро!
Какие же причины приводят к быстрому оргазму у мужчин? Вот какие ответы дают сами мужчины:
Потому что давно не было секса
Потому что эта девушка меня сильно возбуждает
Потому что у девушки очень горячо во влагалище
Потому что девушка сама очень возбуждена
Потому что оргазм – это самое интересное в сексе
Как помочь мужчине не кончать слишком быстро?
Покажите мужчине наличие проблемы
Бывает, что мужчина даже не догадывается о том, что что-то не так, потому что девушка не дает повода: у нее на лице полное удовлетворение происходящим. И только лучшие подруги знают о ее проблеме.
Часто мы стесняемся сказать мужчине, что он слишком быстро кончает — терпим, а потом обижаемся. Но мужчина думает, что все в порядке, раз женщина молчит. Поэтому надо серьезно поговорить с ним и поставить перед фактом: Вы тоже хотите полноценного секса!
Умный, любящий и понимающий мужчина пойдет вам навстречу — ведь сдерживать и контролировать себя может научиться каждый. При умении и желании мужчина может заниматься сексом так долго, как хочется Вам!
Бывает и так, что мужчина не столько не умеет, сколько не хочет учиться продлевать половой акт. Он кончил – и это всё, что ему от жизни нужно. Какие ощущения испытывает женщина, его не сильно волнует.
Некоторые такие эгоисты замечательно научились изображать конфуз и извиняться …и ничего не делать для решения проблемы! …Как думаете, стоит ли с такими мужчинами продолжать отношения?
Пролонгаторы секса
Самое простое, что можно использовать, если хотите, чтобы мужчина подольше не кончал — презервативы и смазки с анестетиком. Анестетик может продлить ваш секс минут на 5- 10. Но учтите, что действовать эта штука начинает не сразу — нужно несколько минут, чтобы заморозка проникла через кожу.
А еще учтите, что при регулярном использовании пролонгаторов к ним наступает привыкание, и действие почти не ощущается.
Частый секс
Широкоизвестно: частый секс способствует тому, что секс длится дольше! Секрет прост: при частом сексе мужчина не так быстро возбуждается. Впрочем, частый секс возможен не всегда, поэтому есть еще одна хитрость —
Секс в два захода
Если Ваш мужчина быстро восстанавливается после оргазма, попробуйте вот что: пусть он кончит, передохнет и начнет снова. Конечно, второй раз для мужчины не так сладок, как первый, но для своей любимой можно и постараться!
Есть варианты: первый оргазм сделать минетом, либо после первого оргазма вообще не вынимать член из влагалища. У некоторых мужчин даже эрекция не пропадает!
Медленный ритм
Обычная смена темпа порой может отодвинуть мужской оргазм. Либо Вы варьируете темп, находясь в позе «женщина сверху» (самая лучшая поза для Вас, поскольку Вы можете его контролировать!), либо держите неспешный, размеренный ритм.
Научитесь возбуждаться
Чем быстрее Вы возбуждаетесь, тем быстрее кончаете сами, поэтому разумно встретить его член «в собственном соку».
Быстро возбудиться Вам помогут упражнения на развитие чувственности (читать тут).
Вумбилдинг и упражнения Кегеля также повышают чувствительность влагалища, поэтому не пренебрегайте ими!
Секс и алкоголь
Известно, что выпивка может предотвратить быстрый оргазм – и даже убрать его совсем, если выпить лишнего. Кто-то даже провел исследование (на себе, естественно), что 100 грамм коньяка делают секс длиннее в 10 раз. После праздника такой метод вполне применим, но каждый раз перед сексом мужчину поить не нужно.
Кстати – выпивка отодвинет и Ваш оргазм тоже…
Сжимание основания пениса
Существует секретная техника, как не дать мужчине кончить. Как только мужчина приближается к оргазму, надо вынуть его член из влагалища и сильно сжать его у основания. Как сильно сжимать? Так, чтобы мужчина это почувствовал. Конечно, он должен быть предупрежден… и даже может проделать это сам 🙂
Оттягивание яичек
Еще одна техника секса, которая состоит в несильном потягивании мошонки, если близится оргазм. Опять же, тут мужчина может помочь себе сам 🙂
Что может предпринять сам мужчина для того, чтобы не кончать быстро?
Единственно, что понадобится для этого Вашему мужчине — это желание сделать секс длиннее.
Объясните мужчине на пальцах, что длинный секс – это:
1. Ваш оргазм
2. Больше удовольствия для него.
Вот те самые способы, которые помогут Вашему мужчине долго не кончать и сделать секс длиннее.
Помастурбировать за пару часов до секса
Это самое простое, что можно придумать, и обычно способ помогает идеально!
Концентрация на отвлеченных темах
Пусть во время секса мужчина думает обо всем, кроме того, что его возбуждает. Напомните ему про дела на работе, про проблемы с машиной, про ремонт, в конце-концов!
Концентрация на делах да проблемах способна отодвинуть оргазм очень далеко 🙂
Уменьшение чувствительности головки члена
Один маленький фокус, который помогает уменьшить чувствительность головки полового члена и тем самым отодвинуть оргазм. Фокус немного садисткий: надо закрепить крайнюю плоть так, чтобы она не закрывала головку, и таким образом жить в свободное от секса время. Чувствительность со временем уменьшится, и в результате мужчина не будет кончать от первого прикосновения.
Специальные техники, продлевающие секс
О техниках, продлевающих секс, написано множество книг – надо только поискать! Очень популярны труды Грэхема Мастертона и Мантека Чиа (очень советую найти его книгу «Совершенствование мужской сексуальной энергии»). Подарите такую книгу своему мужчине, пусть ознакомится.
Ярких Вам оргазмов!
——
Автор — Ольга Sympaty, сайт www.sympaty.net — Красивая и Успешная
Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение, однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.
Как можно быстро соблазнить молодую девушку в контакте
Быстро соблазнить девушку в социальной сети vkontakte или какой-либо другой, совсем нетрудно. Для начала у девочки необходимо узнать номер телефона, причем как можно быстрее. Чтобы девушка дала нам свой номер телефона, необходимо ее заинтересовать. Для этого существует множество уловок, либо можно использовать директ стайл (прямолинейный стиль общения).
Директ стайл в контакте даст результат в большинстве случаев лишь с девушками легкого поведения, более скромные и стеснительные под напором незнакомого человека перестанут отвечать, а может быть даже занесут вас в черный список. Поэтому, будет более разумно охватывать сразу всю женскую аудиторию и использовать различные уловки.
Можно быстро спросить номер телефона под предлогом, что ты куда-либо уходишь прямо сейчас, но тебе нужно сообщить девушке кое что действительно важное, мол вопрос не терпит отлагательств. Больше шансов будет, если в сообщении ты оставишь свой номер и попросишь позвонить или написать смс, поскольку требование ее номера может попросту отпугнуть многих девушек. Таким образом, в нашей цели проснется главный враг прекрасного пола, любопытство. Если профайл в социальной сети у тебя оформлен более менее привлекательно, и ты сделал все правильно, девушка достаточно скоро наберет оставленный тобой номер телефона.
Мгновенно в лоб приглашать на прогулку не следует, продолжай настаивать, что сейчас ты очень занят и торопишься, не можешь разговаривать. Скажи, что обязательно перезвонишь ей немного позже, пусть ждет, перед тем как положить трубку, сообщи что у нее приятный голос и не дожидаясь ответа заверши разговор.
Спустя час или два, можно смело набирать ее номер, мило болтать минут пять или десять, после чего предлагать встречу, под предлогом, что ты ей должен кое что передать от вашей общей знакомой. Если наша милая, молоденькая жертва отказывается от встречи, прекращаем с ней общение и ищем другую. Если передумает, свяжется сама, случается это в 90% случаев и встреча все же состоится. При встрече не раскрывай карт, скажи, что вам нужно пройтись, после чего ты все расскажешь (но не рассказывай, оставь интригу нераскрытой). Далее нужно действовать по электронному курсу, который можно получить мгновенно и беспатно, чуть ниже есть ссылка на него. Желаю успехов в быстром соблазнии, если все сделать правильно, затащить девушку в постель можно за одно, два, максимум три свидания.
Будь лапочкой, поделись ссылочкой:

Внутри живот: Что внутри огромного живота у мужчин? Почему он твердый, раздутый и держит форму? – Если болит живот: 7 тревожных сигналов

Posted on 27.11.202020.03.2020 by alexxlab

Почему в животе как будто что-то шевелится?

Многие жалуются на то, что в животе как будто что-то шевелится, и иногда это можно даже визуально определить. Это может быть обусловлено несколькими факторами, однако, стоит помнить, что диагноз может поставить только квалифицированный доктор.

При этом появляются такие признаки, как:

вздутие живота;
движение внутри;
подвижность мышц;
странные звуки.

Ощущение при этом могут быть достаточно болезненными или протекать без болей. Причины чувства, что в животе как будто что-то шевелится, могут быть самыми различными. Среди основных причин можно выделить:

нарушение перистальтики внутренних органов;
гельминтоз;
повышенное газообразование;
новообразования.

Именно поэтому, важно своевременно обратиться к доктору и провести комплексное обследование.

Основные причины шевеления

Многие девушки жалуются на то, что не беременна, в животе что-то шевелится. Причин этого может быть несколько, и некоторые из них достаточно опасны. У худеньких девушек при лежании на животе может прощупываться пульс. Это связано с тем, что в брюшной полости практически отсутствует жировая прослойка, и при натяжении мышц можно явно наблюдать пульсацию.

Однако подобное проявление может быть и признаком тяжелого заболевания, в частности, такого как аневризма аорты. Эта болезнь дополнительно сопровождается частыми позывами в туалет, отрыжкой и болезненными ощущениями около пупочной ямки. В некоторых случаях может дополнительно быть тошнота и надувание живота.

Кроме того, шевеление может возникать при брожении в кишечнике, которое связано с нарушением питания, а также установкой внутренних органов на прежнее место после родов. Если в животе как будто что-то шевелится, то причиной этому могут быть гельминты, которые встречаются у многих людей и наносят организму большой вред.

Перистальтика
Если возникает чувство, что в животе как будто что-то шевелится, то это может быть связано с перистальтикой кишечника. Волнообразные сокращения полых органов наблюдаются при продвижении по ним пищи. Они могут быть ощутимыми даже через брюшную стенку. Такие волны образуются независимо от желания человека. Сокращаться может не только желудок и кишечник, но также мочевыводящие пути и маточные трубы.

Ощущение шевеления в животе может быть хаотичным или иметь определенное направление движения, а также различное количество сокращений. Все зависит от состояния здоровья и рациона питания. Обычно перистальтика практически незаметна и не доставляет особых неудобств.
Газообразование
Ощущение, что в животе что-то шевелится, может возникать по причине повышенного газообразования. Этим синдромом страдает примерно 40% населения планеты. Усиление процессов газообразования приводит к возникновению таких симптомов, как:
раздувание кишечника;
урчание;
вздутие живота;
болезненные ощущения.
Среди основных причин повышенного газообразования можно выделить увеличение количества заглатываемого воздуха вместе с пищей, нарушение микрофлоры кишечника, недостаточная выработка ферментов. Кроме того, это может происходить в случае потребления пищи, при переваривании которой выделяется много газов. Эта проблема может присутствовать постоянно и не проходить.
Гельминтоз
Если что-то шевелится в животе, то подобная симптоматика может наблюдаться при наличии гельминтов. Проявление паразитов в организме могут быть самыми разнообразными. Помимо шевеления гельминтов в животе, человек может страдать от мигрени, бронхиальной астмы, дерматоза и многих других болезней.

Глисты очень редко вызывают ощущение шевеления, исключение составляет только энтеробиоз. Эта болезнь считается детской, однако носителями остриц могут быть и взрослые. Передается он через контакт с предметами, которые загрязнены яйцами этих небольших глистов.
Какие еще бывают симптомы при глистах
Многие задаются вопросом о том, почему в животе что-то шевелится и может ли это быть по причине наличия глистов в организме. Многие виды гельминтов локализуются в органах пищеварения, именно поэтому зачастую происходят различного рода нарушения в этой области. Некоторым людям кажется, что паразиты шевелятся в животе. Это происходит по причине возникновения повышенного газообразования.
Глисты раздражают органы пищеварения продуктами своей жизнедеятельности, именно поэтому возникают: метеоризм, проблемы с пищеварением, а также болезненные ощущения в области пупка. Гельминты не только провоцируют возникновение проблем с пищеварением, но и выделяют в организм токсины, которые негативно отображаются на состоянии нервной системы. Чем больше глистов в организме, тем сильнее проявляются признаки интоксикации.
Среди основных симптомов присутствия глистов в организме можно выделить такие, как:
мигрень;
повышение температуры;
тошноту;
анемию;
хроническую усталость.
Больной на протяжении длительного времени может страдать от бессонницы, а у детей наблюдается скрежет зубами во сне. Глисты очень часто провоцируют возникновение кожных высыпаний, а в тяжелых случаях могут спровоцировать развитие астмы.
От присутствия червей в организме сильно страдает иммунная система, так как глисты питаются полезными веществами, поступающими вместе с пищей. В результате чего человеку просто не хватает витаминов. На фоне этого могут обостриться различные хронические заболевания. В запущенных случаях паразиты могут даже спровоцировать развитие онкологических заболеваний. Это происходит по причине постоянной интоксикации, нарушения работы иммунной системы, травмирования некоторых органов и хронического недостатка питательных веществ.
Какие глисты вызывают ощущение шевеления
Если что-то шевелится в животе, то желательно сдать анализ на наличие глистов. Существует несколько различных видов этих червей, однако наиболее распространенными считаются острицы и аскариды. Их личинки при проникновении в организм начинают очень быстро размножаться, провоцируя различного рода нарушения желудочно-кишечного тракта. В результате этого возникает чувство шевеления.
Наиболее опасными видами считаются круглые и ленточные черви, которые достигают значительных размеров. Из-за их паразитирования в организме может возникать интоксикация и аллергия. У больного может вырасти большой живот, а из-за скопления газов возникает ощущение того, что что-то ползает внутри.
Новообразования

Злокачественные опухоли и возникновение спаек в кишечнике могут стать причиной шевеления в области живота. Кроме того, наблюдается и другая характерная симптоматика. Шевеление может говорить о наличии кисты в яичниках. Это очень серьезные болезни, поэтому, требуется незамедлительная консультация доктора и правильное лечение.
Дрожание внутри живота — Неврология
анонимно, Женщина, 61 год
Добрый день! Хочу обратиться с таким вопросом. У меня был сильный нервный срыв.Пришлось ухаживать за лежачей 90-летней свекровью. Ко всему у неё был старческий маразм,она кричала день и ночь.Я почувствовала себя плохо в январе 2015 года.Заключалось это в следующем: по утрам было сильное сердцебиение,повышенная тревожность.Утром не было аппетита совсем ,не могла готовить еду и ничего делать.Правда во второй половине дня становилось легче. Мне хотелось скорее выскочить из дома и пойти в лес,у нас он рядом с домом, там я успокаивалась. Домой возвращаться не хотелось. Пыталась взять себя в руки,но не получалось. Обратилась к терапевту,мне выписали флуксен,гидазепам, но я попила не долго,дня три и мне показалось,что стало ещё хуже. Пошла к психиатору. Он сказал,чтобы я принимала гидазепам и всё наладиться. Я пошла к гомеопату и лечилась 4 месяца. Из этого состояния я вышла, но у меня появилось внутреннее дрожание. Какая-то вибрация внутри живота,иногда в ягодицах.Даже подёргивания и в прямой кишке и над лобком.Ещё у меня это ассоциируется с газированной водой.Очень неприятные ощущения.Зрительно это не видно,а внутри какое-то напряжение.Я сплю нормально,но стоит проснуться ,через пять десять минут начинается дрожание.Это было и в начале заболевания, но не так явно,может я больше была сосредоточена на сердце. Две недели назад я съездила на море , решила отдохнуть , перед отъездоп была у терапевта ,она посоветовала тоже отдых.На море этого не было, чувствовала себя хорошо.Появилось дрожание лишь за два дня до отъезда.Сейчас принимаю глицын и фитосед, магний в6. Но не проходит . Вообщим состояние спокойное сейчас . А если случается понервничать,то дрожание усиливается. И сон и аппетит в норме.Подскажите пожалуйста это психосоматика или какое-то другое заболевание.Была у эндокринолога-гормоны в норме .Очень влияет это состояние на качество жизни. Может вы мне поможете? Или подскажите куда обратиться. Извините-за длинное письмо. Спасибо.
🔍 популярные вопросы про беременность и ответы на них
На данной странице собраны наиболее популярные посты и комментарии наших пользователей по теме «Чешется внутри живота». Это поможет вам быстро получить ответ на вопрос, также вы можете принять участие в обсуждении.
Нашла интересную статью, источник — www.mamcompany.ru/articles/66/4103/ Из чего состоят детские смеси?Основные компоненты: Белки (дают незаменимые аминокислоты — строительный материал для роста, иммунной системы, развития нервной системы и интеллекта),Жиры (дают незаменимые жирные кислоты — строительный материал для мембран клеток и работы иммунной системы; незаменимы для развития…
Если Вы планируете использовать детскую молочную смесь, у Вас конечно множество вопросов. Мы поможем Вам разобраться в составе молочной смеси, научиться её выбирать и правильно использовать.Какие есть виды молочной смеси?Молочные смеси бывают в трёх основных формах: готовые к использованию, жидкий концентрат и порошкообразная смесь.1. Готовые к использованию смеси, несомненно, являются наиболее…
Пост о моих родах, пишу для себя, дабы сохранить воспоминания, для подруг, с которыми хочу поделиться, и для тех, кто ищет информацию о родах в Видновском перенатальном центре и враче Колодиной И.А. Тут про то, как нам дался наш малыш http://www.baby.ru/blogs/post/389107246-252547298/ ТУТ чуть позже будет пост, о моей беременности… Я очень готовилась морально на легкие роды и настраивала себя…
25.08.2019 — 1 дц На 6 дц эндометрий 6 мм, 4 раза гирудотерапия: 2 вагинально, 1 на низ живота, 1 (11.09.19) на копчик. По подготовке — иноферт 2 р в день, омега 3, эстрожель гель 3 р в день. С 09.09.2019 + дюфастон 10 мг 3 р в день, иноферт на ангиовит сменила. *0 дпп* — 13.09.2019 (пятница) перенос 1 криоэмбриончика (мальчик, после ПГД, 4 аа, пятидневка, на эндометрий 12 мм, разморозился…
Медицина здорова, пока мы больны?ЗдоровьеУолтер Ласт Химиотерапия, вакцины, антибиотики и многие прочие «лечащие средства» виновны в неконтролируемом распространении в мире таких заболеваний, как раковые, аутоиммунные, астма и СПИД. Результаты недавних исследований объясняют причины быстрого роста числа ятрогенных заболеваний… Не претендуя на объективность этого расследования, я, тем не…
Довольно давно наткнулась в сети на эту статью, ссылка к сожалению не сохранилась — публикую что удалось сохранить. Для себя нашла ее очень полезной, надеюсь и вам пригодится. Вводим прикорм! Часть I: подготовка Что такое прикорм? Это пищевые добавки, назначаемые ребенку в дополнение к грудному молоку или молочным смесям. То есть прикорм – это не основная еда. Основным питанием до года…
Прикорм: как и когда начинать? (инструкция) Зачем вводить прикорм? С 4-6 месяцев молоко матери или его заменитель не могут полностью удовлетворить потребности растущего организма в энергии и питательных веществах; К 3 месяцам жизни созревают пищеварительные ферменты; В 3-4 месяца формируются местный иммунитет кишечника и механизмы проглатывания. Когда? Время введения прикорма приходится на…
Прикорм: как и когда начинать? (инструкция) Зачем вводить прикорм? С 4-6 месяцев молоко матери или его заменитель не могут полностью удовлетворить потребности растущего организма в энергии и питательных веществах; К 3 месяцам жизни созревают пищеварительные ферменты; В 3-4 месяца формируются местный иммунитет кишечника и механизмы проглатывания. Когда?Время введения прикорма приходится на…
Прикорм: как и когда начинать? (инструкция) Зачем вводить прикорм? С 4-6 месяцев молоко матери или его заменитель не могут полностью удовлетворить потребности растущего организма в энергии и питательных веществах; К 3 месяцам жизни созревают пищеварительные ферменты; В 3-4 месяца формируются местный иммунитет кишечника и механизмы проглатывания. Когда?Время введения прикорма приходится на…
Прикорм: как и когда начинать? ( инструкция) Зачем вводить прикорм? С 4-6 месяцев молоко матери или его заменитель не могут полностью удовлетворить потребности растущего организма в энергии и питательных веществах; К 3 месяцам жизни созревают пищеварительные ферменты; В 3-4 месяца формируются местный иммунитет кишечника и механизмы проглатывания. Когда?Время введения прикорма приходится на…
Прикорм: как и когда начинать? (инструкция) Зачем вводить прикорм? С 4-6 месяцев молоко матери или его заменитель не могут полностью удовлетворить потребности растущего организма в энергии и питательных веществах; К 3 месяцам жизни созревают пищеварительные ферменты; В 3-4 месяца формируются местный иммунитет кишечника и механизмы проглатывания. Когда?Время введения прикорма приходится на…
Подготовка к протоколу Обычно начинаем готовиться к протоколу за 2-3 месяца. 1. Пьем витамины для беременных с фолиевой кислотой: Элевит, Фемибион (для тех, у кого есть неусвоение фолиевой кислоты по анализам на риск невынашиваемости и повышенный гомоцистеин), Ангиовит. 2.Улучшаем состав крови и кровоснабжение органов: Омега-3, Курантил, Актовегин, Вобензим. 3.Улучшаем работу…
Тема: ПРИКОРМ все подробно > Прикорм: как и когда начинать? (инструкция) > > Зачем вводить прикорм? > > С 4-6 месяцев молоко матери или его заменитель не могут полностью удовлетворить потребности растущего организма в энергии и питательных веществах; > К 3 месяцам жизни созревают пищеварительные ферменты; > В 3-4 месяца формируются местный иммунитет кишечника…
Интересная статья, правда очень много написано, но мне кажется, что здесь каждый найдет ответ на свой вопрос по этой теме))желаю всем здоровых деток))Прикорм: как и когда начинать? (инструкция) Зачем вводить прикорм? С 4-6 месяцев молоко матери или его заменитель не могут полностью удовлетворить потребности растущего организма в энергии и питательных веществах;К 3 месяцам жизни созревают…
Зачем вводить прикорм? С 4-6 месяцев молоко матери или его заменитель не могут полностью удовлетворить потребности растущего организма в энергии и питательных веществах;К 3 месяцам жизни созревают пищеварительные ферменты;В 3-4 месяца формируются местный иммунитет кишечника и механизмы проглатывания.Когда?Время введения прикорма приходится на 4-6 месяцев, когда ребенок:1. Сидит с…
Прикорм: как и когда начинать? (инструкция) Зачем вводить прикорм? С 4-6 месяцев молоко матери или его заменитель не могут полностью удовлетворить потребности растущего организма в энергии и питательных веществах; К 3 месяцам жизни созревают пищеварительные ферменты; В 3-4 месяца формируются местный иммунитет кишечника и механизмы проглатывания. Когда? Время введения прикорма приходится на…
Прикорм: как и когда начинать? ( инструкция) Зачем вводить прикорм? С 4-6 месяцев молоко матери или его заменитель не могут полностью удовлетворить потребности растущего организма в энергии и питательных веществах; К 3 месяцам жизни созревают пищеварительные ферменты; В 3-4 месяца формируются местный иммунитет кишечника и механизмы проглатывания. Когда? Время введения прикорма…
1 часть:www.baby.ru/blogs/post/296130831-9313731/2 часть:www.baby.ru/blogs/post/296131203-9313731/ 3 часть:http://www.baby.ru/blogs/post/296131635-9313731/ Нет молока?Если вы по каким-то причинам выбрали искусственное вскармливание, важно знать основные правила и нюансы. Все прекрасно знают о том, как важно грудное вскармливание для новорожденного. Однако иногда случается так, что…
Обычно начинается за 2-3 месяца до протокола. 1. Пьем витамины для беременных с фолиевой кислотой: Элевит, Фемибион (для тех, у кого есть неусвоение фолиевой кислоты по анализам на риск невынашиваемости и повышенный гомоцистеин), Ангиовит. 2. Улучшаем состав крови и кровоснабжение органов: Омега-3, Курантил, Актовегин, Вобензим. 3. Улучшаем работу яичников, снижаем ФСГ, улучшаем…
Подготовка к ЭКО(для себя) Кто как готовился? Обычно начинается за 2-3 месяца до протокола. 1. Пьем витамины для беременных с фолиевой кислотой: Элевит, Фемибион (для тех, у кого есть неусвоение фолиевой кислоты по анализам на риск невынашиваемости и повышенный гомоцистеин), Ангиовит. 2. Улучшаем состав крови и кровоснабжение органов: Омега-3, Курантил, Актовегин, Вобензим. 3. Улучшаем…
Первый прикорм Прикорм: как и когда начинать? ( инструкция)Зачем вводить прикорм?С 4-6 месяцев молоко матери или его заменитель не могут полностью удовлетворить потребности растущего организма в энергии и питательных веществах; К 3 месяцам жизни созревают пищеварительные ферменты; В 3-4 месяца формируются местный иммунитет кишечника и механизмы проглатывания. Когда?Время введения прикорма…
Почему болит все внутри живота
Боли в животе — это одна из самых частых жалоб пациентов, приходящих к врачу. Действительно, каждый человек в своей жизни не один раз ощущал боли в животе, а дискомфорт, который вызывает эта боль тяжело сравнить с другими болевыми ощущениями. Причинами возникновения этого симптома могут быть как болезни кишечника, желудка, печени и желчного пузыря, так и поджелудочной железы, воспаление аппендикса и почек. В некоторых случаях вызывать боли в животе могут и проблемы с сердцем. В особую группу можно выделить болезни, вызывающие боли внизу живота, характерные больше для женщин, которые свидетельствуют о возможных заболеваниях мочеполовой системы.
Депрессия, заболевания позвоночника, болезни щитовидной железы, анемия, инфекции мочевых путей могут протекать под маской болей в животе. Болями в животе могут сопровождаться прием алкоголя, наркотиков, антибиотиков, противовоспалительных средств, препаратов железа и др. лекарственных препаратов.
Крайне важно для диагностирования правильно определить все характерные черты боли в животе:
Локализация боли — место наибольших болевых ощущений. Для точного определения необходимо лечь на спину и аккуратно прощупать живот, найдя место вызывающие самую большую боль. В классических случаях наблюдается соответствие локализации боли и пораженного органа. Так, при заболеваниях пищевода, желудка, двенадцатиперстной кишки боль локализуется в проекции желудка. Боль в правом подреберье свидетельствует о заболеваниях желчевыводящих путей желчного пузыря и печени. При панкреатите боль чаще локализуется в левом подреберье. При заболеваниях тонкой кишки — в околопупочной области, слепой кишки и аппендикса — в правой подвздошной области, сигмовидной кишки — в левой подвздошной области. Патологические процессы в мочевом пузыре, матке и придатках проявляют себя болями внизу живота.
Тип болевых ощущений — боли могут быть острыми и тупыми, ноющими, распирающими и сжимающими и т.д.
Сопровождающие симптомы — рвота, тошнота, температура, диарея, усиление боли при определённых действиях или принятия определённого положения тела;
Что предшествовало возникновению боли и как развивались болевые ощущения — после нервного напряжения, физических нагрузок, приёма пищи, выпитого спиртного и т.д.
Исходя из этих характеристик, можно предварительно определить причину возникновения болезненных ощущений:
Боли в подложечной области (верх живота)

Боль в верхней части живота
тип боли Острая, тупая, ноющая, распирающая
сопровождающие симптомы Возможна рвота (боли усиливаются при рвоте, после рвоты ослабевают)
история возникновения и развития Проявляются после принятия острой и кислой пищи, кофе, после недавно перенесённых сильных стрессов. Боли могут откликаться в груди по ходу пищевода.
предварительный диагноз Гастрит, язва желудка
Боли в центре и верхней части живота
тип боли Опоясывающая боль
сопровождающие симптомыНеприятный привкус и сухость во рту, повторяющаяся рвота (после рвоты боли ослабевают), возможно повышение давленияистория возникновения и развитияПроявляются после принятия острой и жирной пищи, спиртного. Боли могут откликаться в поясницепредварительный диагнозПанкреатит, острая форма
Боли в центре живота (около пупка)
тип боли Внезапная, резкая, достаточно сильная, схватками
Боль в центре живота
сопровождающие симптомыСопровождается общей слабостью и ознобомистория возникновения и развитияПроявляются после переедания, употребления шоколада и кофепредварительный диагнозКишечные колики (проявление острых воспалительных процессов в кишечнике, непроходимости кишечника, синдрома раздраженного кишечника и др.).
Боли посредине живота с одной стороны
тип боли Резкие, сильные
сопровождающие симптомыЧастая потребность в мочеиспускании. Боль откликается в пояснице.история возникновения и развитияПроявляются после употребления мочегонных продуктов и средств (арбуз, минеральная вода)предварительный диагнозПочечная колика
Боли внизу живота справа
тип боли Появление умеренной боли вверху живота и постепенное усиление боли и переход её в правый низ живота
сопровождающие симптомыВозможно повышение температуры, тошнотаистория возникновения и развитияВзаимосвязи нет, боли отдают в прямую кишку, усиливаются при ходьбе и лежании на левом бокупредварительный диагнозАппендицит
Болит весь живот
тип боли Постоянная умеренно сильная боль
сопровождающие симптомыСлабость, сухость во рту, возможно повышение температуры, тошнотаистория возникновения и развитияПроявляются после предварительной боли, не снимаемой в течении суток ни какими лекарствамипредварительный диагнозПеритонит или воспаление брюшины
Боли внизу живота
тип боли Острые, сильные, резкие, тянущие

Боль внизу живота
сопровождающие симптомыВыделения из половых органов, слабость, повышение температурыистория возникновения и развитияПроявляются после полового акта, задержки менструации, переохлаждения, стрессапредварительный диагнозЗаболевание мочевой системы, внутренних половых органов у женщин
В этих таблицах перечислено, конечно, далеко не всё. Самым распространённым ошибочным действием больных, когда болит живот, становится приём обезболивающих препаратов, особенно при сильных и продолжительных болях. Боль — это одна из защитных функций организма, которая сигнализирует о различных заболеваниях. И, избавившись от боли, мы не устраняем причину её возникновения. При сильных и продолжительных болях в животе, когда обращение к врачу просто необходимо, приём обезболивающих препаратов может усложнить постановку правильного диагноза.
Для более полного понимания разнообразия причин боли в животе приведем современную классификацию наиболее распространённых болей.
Классификация болей в животе
II. Боли, связанные с внебрюшинными причинами
IV. Неврологические / психиатрические причины
1. Отказ от наркотических препаратов
2. Тепловой удар
И немного более подробно о причинах болей в животе по их локализации, т.к. она позволяет более точно определить рамки дифференциального диагноза.
Причины болей в животе в зависимости от локализации
Правое подреберье Эпигастрий Левый верхний квадрант
Холецистит
Холангит
Панкреатит
Пневмония / эмпиема плевры
Плеврит / плевродиния
Поддиафрагмальный абсцесс
Гепатит
Синдром Бадда-Киари Язвенная болезнь
Гастрит
ГЭРБ
Панкреатит
Инфаркт миокарда
Перикардит
Разрыв аневризмы аорты
Эзофагит Инфаркт селезенки
Разрыв селезенки
Абсцесс селезенки
Гастрит
Язва желудка
Панкреатит
Поддиафрагмальный абсцесс
Правый нижний квадрант Область пупка Левый нижний квадрант
Аппендицит
Сальпингит
Паховая грыжа
Внематочная беременность
Нефролитиаз
Воспалительные заболевания кишечника
Брыжеечный лимфаденит
Тифлит Ранний признак аппендицита
Гастроэнтерит
Непроходимость кишечника
Разрыв аневризмы аорты Дивертикулит
Сальпингит
Паховая грыжа
Внематочная беременность
Нефролитиаз
Синдром раздраженной толстой кишки
Воспалительные заболевания кишечника
Причиной диффузной нелокализованной боли могут быть:
Гастроэнтерит
Брыжеечная ишемия
Непроходимость кишечника
Синдром раздраженной толстой кишки
Перитонит
Диабет
Малярия
Семейная средиземноморская лихорадка
Болезни обмена веществ
Психиатрические заболевания
Врачи относят боли в животе к рубрике R10 в Международной классификации болезней МКБ-10.
На дискомфорт в области живота нередко жалуются как взрослые, так и дети. Причинами этого может быть как простое нарушение пищеварения, так и болезни, казалось бы, не связанные с этой частью тела. Даже ангина или пневмония, а также проблемы с сердцем или позвоночником могут вызвать неприятные ощущения, а то и сильнейшую боль.
В одном случае болезненность живота просто является признаком повышенной перистальтики кишечника, в другом – сигналом о развитии серьезного заболевания. Поэтому очень важно правильно определить причину болевого синдрома, особенно, если он сохраняется дольше, чем несколько минут.
Ниже приведены основные причины болей в животе:
1 Аппендицит
Начинается приступ, как правило, резко. Возникнув в пупочной области, боль постепенно переходит в правое подвздошье, а порой начинает отдавать в спину. Возможно усиление болевых ощущений при кашле и движениях. В первые минуты приступ может сопровождаться рвотой, которая не облегчает состояние человека. При пальпации живот обычно жесткий, однако, если аппендикс расположен сзади от слепой кишки, болезненной становится правая половина поясничного отдела. Другими признаками являются повышение температуры до 38С, тахикардия, небольшая обложенность языка.
2 Камни в желчном пузыре и холецистит
Боль причиняют в этом случае камни, перекрывающие проток и препятствующие выходу желчи. Если же картина дополняется холециститом, то толчком к развитию приступа может стать прием слишком жирной пищи.
3 Синдром раздраженного кишечника
Жалобы на то, что «живот режет или крутит» по утрам. Неприятные ощущения накатывают приступами и сопровождаются сильным желанием опорожнить кишечник. Сам он, несмотря на нарушения работы, остается здоровым. После дефекации боли прекращаются и до следующего дня больше не беспокоят.
4 Панкреатит
Воспаленная поджелудочная железа вызывает сильную жгучую боль в середине или вверху живота, которая в отдельных случаях проецируется в грудь или спину. Растет температура, человека может тошнить и рвать. К болезни приводит злоупотребление алкогольными напитками или же желчнокаменная болезнь. Подозрение на панкреатит является показанием к госпитализации.
5 Дивертикулит
Дивертикулами называют некие «выпячивания» в стенках толстого кишечника. Они образуются, если мышечные волокна стенки кишки расходятся. Причиной образования дивертикула являются хронические запоры, повышенное давление внутри кишечника, потеря тонуса стенок кишки с возрастом. Иногда дивертикулы совершенно не беспокоят человека, он может и не догадываться об их существовании. Если же они воспаляются, то это вызывает резкую боль внизу живота. Другими симптомами дивертикулита являются повышенная температура вплоть до судорожного состояния, озноб, рвота.
6 Заболевания желчного пузыря
Воспаление стенок желчного пузыря при холецистите приводит к возникновению болевых ощущений, особенно, после еды. Хроническое течение болезни сопровождается ноющей болью с правой стороны под ребрами. Кроме этого, нередко возникает тошнота и неприятный привкус во рту. Если процесс обостряется, боль становится ярко выраженной, острой и пульсирующей. Так называемые печеночные колики – приступообразные сильные боли могут появиться при формировании камней в желчном пузыре или протоках.
7 Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки
О том, что поражена слизистая оболочка этих органов и появилась язва, может говорить сильнейшая боль в эпигастрии. Больные говорят при этом, что им будто наносят удары ножом или в животе разлился огонь. В отдельных случаях болезненные ощущения могут быть и небольшими, похожими на чувство голода. Признаком язвенной болезни является возникновение болей натощак – ночью или утром до еды, поэтому их называют «голодными болями». Иногда возможна обратная картина – когда живот начинает болеть, наоборот, после еды.
8 Гастрит
При нем воспаляется слизистая оболочка желудка, больные жалуются на то, что болит вверху живота. Иногда пациенты характеризуют свои ощущения как жжение. Для гастрита характерны чувство переполненности желудка после еды, частые приступы тошноты, доходящей до рвоты.
9 Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)
При ГЭРБ там же, что и при гастрите, локализуется боль, называемая изжогой. Причина – ослабление клапана, отделяющего пищевод от желудка, из-за чего происходит выброс содержимого желудка в пищевод. Человек чувствует, что в горло из желудка поднялось что-то кислое, и так может продолжаться некоторое время после еды.
10 Тромбоэмболия мезентириальных (брыжеечных) сосудов
Брыжеечные сосуды предназначены для кровоснабжения тканей кишечника. Спазм этих сосудов или закупорка тромбом негативно влияют на выработку секреции и моторику ЖКТ, что приводит к сильнейшим болям. Поначалу они носят схваткообразный характер, но постепенно становятся непрерывными, при этом интенсивность боли не спадает. Больной также жалуется на тошноту, рвоту, нарушения стула, наличие крови в стуле. Если боль чрезвычайно сильная, у больного может развиться шок. Состояние требует немедленного обращения к врачу, так как грозит развитием перитонита и инфарктом кишечника.
11 Воспалительные заболевания кишечника (ВЗК)
К ним относятся язвенный энтероколит и болезнь Крона. Боль при ВЗК сопровождается жидким стулом и кишечными кровотечениями. Воспаления стенок кишечника способны привести к перитониту, рубцовым изменениям тканей кишечника и его непроходимости.
12 Гинекологические заболевания
Если болит живот у женщины, то это может говорить о гинекологических проблемах. Локализация боли – по центру или внизу живота с одной стороны. Причина – воспаление матки или придатков. Характер болей – тянущий, также наблюдаются влагалищные выделения.
13 Эндометриоз
Женское заболевание, нередко протекающее бессимптомно. При эндометриозе болит низ живота перед наступлением менструации. Кроме этого, боль может присутствовать и при мочеиспускании и дефекации, а также появляться во время полового акта.
14 Камни в почках
Боль «гуляет» со спины через живот к паховой области. Если камни небольшие и выходят самостоятельно, то во время мочеиспускания их выход происходит с болью, анализ мочи показывает наличие в ней крови.
15 Сердечная недостаточность
Одной из форм инфаркта миокарда является абдоминальная с локализацией боли между пупком и грудиной. Наблюдается вздутие живота, возможны тошнота и рвота. Человек чувствует сильную слабость, учащенное сердцебиение, артериальное давление снижается. Кожные покровы становятся бледными, человека мучает ощущение духоты и икота.
16 Изжога
Изжога не является заболеванием, это симптом, присутствующий при многих болезнях пищеварительной системы. Боль, больше похожая на чувство жжения, возникает после еды в верхней части живота, сопровождается обратным забросом пищи и желудочного сока в пищевод.
17 Простатит
Болит живот у мужчины? Это причина заподозрить воспаление предстательной железы. Локализация боли при этом – внизу живота. Другие возможные симптомы: затруднительные и болезненные мочеиспускания, сексуальные расстройства.
18 Воспаление мочевого пузыря (цистит)
При цистите воспаляются стенки мочевого пузыря, что приводит к учащению мочеиспускания (позывы возникают каждые 15-20 минут). Моча при этом выделяется небольшими порциями, возможна примесь крови. Температура тела может повыситься до субфебрильной. При заболевании может болеть низ живота. Отсутствие лечения способствует развитию хронической формы заболевания, а также распространению инфекции. Нисхождение ее приводит к уретриту, а восхождение может поразить почки и спровоцировать начало воспалительного процесса.
Другими причинами болей в животе могут быть:
глистная инвазия кишечника;
непереносимость организмом лактозы, содержащейся в молочных и некоторых других продуктах;
непереносимость организмом глютена – белка, который содержится в некоторых зерновых;
депрессивные состояния и стресс;
болезни позвоночника.
Незамедлительно обратитесь к врачу, если заметите следующие симптомы:
Дискомфорт в животе ощущается больше недели.
Боль в животе продолжается уже больше суток, при этом не уменьшается, а порой и усиливается.
Помимо боли человека тошнит и рвет.
Живот вздут более двух дней.
Учащение мочеиспускания и возникающее при них чувство жжения.
Длительная (несколько дней) диарея.
Боль в животе сопровождается повышением температуры.
Кровотечения из женских половых органов в течение длительного времени.
Резкое беспричинное снижение веса.
Ваш ребенок плачет от боли в животе или Вас самого скрутило от болевого приступа? Не следует заниматься самостоятельной постановкой диагноза и назначением лечения. Только врач может установить причину болей и принять решение о необходимости госпитализации больного.
Боль в животе — это одна из наиболее частых претензий пациентов. Боль в животе может быть абсолютно разной — так как в брюшной полости находится большое количество органов: желудок, печень, кишечник, желчный пузырь, поджелудочная железа, почки и яичники. Каждый из этих органов болит по-своему и требует особого лечения. Иногда можно обойтись хозяйственными средствами, а порой следует незамедлительно вызывать скорую помощь.
Как правильно себя обследовать
Вам нужно определить где болит живот больше всего.
Для того чтобы определить где болит больше всего следует приложить ладонь на брюшную стенку и мягко, хотя стараясь продавить глубоко, пальцами надавливайте на живот. Следует запомнить, в каком конкретно месте надавливание причиняет самую большую боль. Проводить эту пальпацию предпочтительнее лежа на спине. В этом положении мускулы брюшной стены расслабляются и прощупывать себя проще.
Следует определить характер боли в животе.
Боль в животе может быть :
Чем сопровождается боль в животе?
Отдает ли боль куда-то, усиливается ли при перемещении, кашле, сопровождается ли тошнотой, температурой, поносом и т.д. — это все существенно для постановки диагноза.
Как появилась и развивалась боль в животе?
Боль в животе могла появиться неожиданно, в последствии физической нагрузки, в последствии стресса или переохлаждения. Какое количество времени примерно прошло от начала болевого приступа. Какие были вначале боли: несильные, далее усилившиеся, внезапные, тупые. Усилились ли боли позже и как это вышло, быстро либо равномерно.
Сменила ли боль локализацию : к примеру, при аппендиците боль в животе сначала возникает эпигастральной области — там, где желудок, а далее спускается вправо вниз.

Распространенные причины болей в животе
Боли в подложечной области
Характер боли в животе: тупая или острая, распирающая или ноющая.Может отдавать за грудиной по ходу пищевода. В данном случае может появиться рвота в момент особенного усиления болей. После рвоты боль исчезает.Появление болей в животе зависят от предшествующей физической нагрузки, но могут быть связаны с употреблением в пищу крепкого кофе, острых или кислых продуктов.Это может быть вызвано гастритом или язвенной болезнью желудка.
Что следует делать ? Вам следует провести обследование у гастроэнтеролога. Если данный диагноз подтвердится, то гастрит или язву можно вылечить за пару недель. Для того чтобы улучшить свое состояние, следует приложить к больному месту теплую грелку, можно выпить что-нибудь горячее, например чай. Если у вас появилась рвота с кровью — вызывайте скорую помощь.
Боли в правом подреберье
Характер боли в животе: Боль сжимающая, резкая.Боль отдает в поясницу справа, правое плечо, правую половину грудной клетки, под правую лопатку.
Боль в животе сопровождается чувством горечи во рту, иногда бывает рвота желчью(обычно после этого наступает улучшение состояния) возможно повышение температуры.
Боль в правом подреберье может появиться после злоупотребления жирной острой едой.Если у вас проявились данные симптомы, это скорее всего холецистит.
Что нужно предпринять? Следует принять спазмолитик или любой препарат из пищеварительных ферментов. Обязательно сходите на УЗИ, для того чтобы убедиться, что в желчном пузыре нет камней.
Боли вокруг всего живота
Характер боли в животе : опоясывает по верхним отделам живота, боль отдает в поясницу.
Боли в животе сопровождаются сухостью и неприятным привкусом во рту, рвотой.Обычно даже после рвоты состояние больного не улучшается. Боли вокруг всего живота могут появиться после употребления спиртного, жирной или острой пищи.Если у вас проявились данные симптомы, это скорее всего острый панкреатит.
Что нужно делать? Вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью. Без своевременного лечения может наступить панкреонекроз, а это состояние опасно для жизни.

Боли около пупка
Характер боли в животе: неприятные ощущения в области живота появились внезапно, резко, схваткообразные, сильные. Данное состояние сопровождается слабостью и ознобом.
Наиболее часто боли около пупка появляются после употребления кофе, шоколада или продуктов богатых клетчаткой.Если у вас проявились данные симптомы, это скорее всего кишечная колика.
Что нужно делать? Вам следует принять таблетку-спазмолитик и прилечь. Боль пройдет сама через 15-20 мин. Для того чтобы боли в животе больше вас не тревожили, не переедайте и минимизируйте количество употребляемого шоколада и кофе.
Боли посредине живота с одной стороны
Характер боли в животе: Появляется внезапно, боль может быть очень сильной. Боли посредине живота отдают в поясницу или промежность и сопровождается учащенными позывами на мочеиспускание. Болит живот после обильного питья минеральной воды, переедании арбузом.Данное состояние может быть вызвано отхождением камня из почки.
Что нужно делать? Следует лечить грелкой, спазмолитиками, горячей ванной. Но в случае если в моче появилась кровь либо боль в животе достигает шоковой силы, вам нужно обязательно вызвать скорую помощь.
Боли внизу справа
Характер боли в животе : в самом начале боли появляются в подложечной области, потом постепенно усиливаются и опускаются в правую нижнюю область живота.Боль отдает в прямую кишку, усиливается при ходьбе и попытке лечь на левый бок. Сопровождается повышением температуры, тошнотой. Это может быть аппендицит, поэтому следует вызвать скорую помощь.
Боли были по всему животу
Характер боли в животе : болит весь живот, постоянно.Отдает в другие отделы живота.Сопровождается сухостью во рту, повышением температуры, тошнотой, слабостью. Данное состояние появляется после боли, которую на протяжении суток не могли снять никакие препараты.Это может быть перитонит( очень опасное заболевание).
Что нужно делать? Срочно вызывать скорую помощь.

Боли у женщин внизу живота
Над лобком по центру или с двух сторон
Характер боли в животе : непостоянные, тянущие; отдает в промежность или боковые отделы живота; сопровождаются выделениями из половых путей, могут усиливаться при ходьбе.Данное состояние может возникнуть после приема острой еды, стрессов, переохлаждения.Это может быть аднексит, фибромиома, эндометриоз.
Что нужно делать? Срочно идти к гинекологу на прием.
Справа или слева над лобком
Характер боли в животе : боль появляется внезапно, очень резкая и сильная; отдает в задний проход или никуда; сопровождается слабостью, головокружением, может случиться обморок; боль появляется после полового акта (разрыв кисты ) или через пару недель от внематочной беременности. Это может быть разрыв кисты яичника или внематочная беременность.
Что нужно делать? Срочно вызывать скорую помощь.

Как правильно бегать кросс – Как научиться бегать кроссы 🚩 Как правильно бегать 1000 метров 🚩 Легкая атлетика и гимнастика

Posted on 27.11.202010.01.2020 by alexxlab

КАК ПРАВИЛЬНО БЕГАТЬ КРОССЫ? — Школа Большого Тенниса для взрослых и детей

КАК ПРАВИЛЬНО БЕГАТЬ КРОССЫ?

Все виды спорта, большой теннис не исключение, объединяет кросс, им занимаются и профессиональные спортсмены и начинающие любители спорта. Кросс — это бег в естественных условиях: лес, парк, грунтовая дорога и т. д.

КРОССЫ СПОСОБСТВУЮТ:

развитию силы мышц, выносливости, улучшению деятельности органов кровообращения, дыхания и конечно укреплению нервной системы.
Также совершенствуют осанку человека, а хорошее физическое развитие возможно только при сохранении правильной осанки.
Кроссовые дистанции начинаются с высокого старта. Чем короче дистанция кросса и выше скорость, тем больше наклон туловища. Используется техника махового бега,который характеризуется свободным движением ног и незначительным наклоном туловища.
Легкость и непринужденность бега — вот необходимые условия высоких показателей в беге. Бегать надо плавно, широким размашистым шагом. Движения рук и ног должны быть строго согласованы (одновременно вперед выносится левая нога и правая рука,затем правая нога и левая рука). Бегун продвигается вперед в основном за счет разгибания и отталкивания ноги, находящейся сзади(толчок). При соприкосновении с поверхностью земли маховая нога слегка согнута в коленном суставе, ставится на грунт касаясь его вначале пяткой, затем перекатывается на наружный край ступни, что способствует экономии сил. Однако с увеличением тренированности, когда у бегунов мышцы стопы и голени станут сильными, рекомендуется при беге ставить ступни на носок, а затем опускаться на пятку. Необходимо следить,чтобы не было искусственного закидывания голени назад и чрезмерного выбрасывания ее вперед,чтобы ступни ног ставились внутрь,а не наружу, т.е. Параллельно линии даижения. Бедро не следует поднимать слишком высоко.

Если бегун при каждом шаге поднимает тело на 6-8см, то затрачиваемая энергия будет равна произведению веса тела на высоту подъема. Преимущество в кроссовом беге получает более легкий бегун.

Положение туловища должно быть не напряженным, не затрудняющим нормального дыхания и свободных движений конечностей. Оно несколько наклонено вперед и незначительно прогнуто в пояснице. Голову следует держать прямо, мышцы шеи расслабить. Руки, согнутые в локтях под углом 90 градусов(кисти рук сжаты,но без напряжения),двигаются поочередно вперед не выше уровня подбородка и назад до отказа,несколько закручивая вокруг туловища.
Дышать нужно глубоко, свободно и не часто, стараясь поддерживать равномерность дыхания. Обычно большинство бегунов на кроссовых дистанциях делают вдох на каждые 3-4 шага, выдох на 3-5 шагов, однако с появлением утомления дыхание становится более частым, а следовательно поверхностным. Нужно помнить,что чем полнее выдох, тем глубже должен быть вдох,и ,следовательно, полноценее дыхание,т. е. Глубина вдоха зависит от полноты выдоха. Во время бега вдох и выдох кроссмена могут быть через рот. Однако при низких температурах воздуха следует дышать через нос.

Тренер по большому теннису в Киеве.

Обучение большому теннису взрослых

Как бегать кросс | Бег

Один из самых простых и увлекательных видов бега — это кросс. Для него не нужно ни спортплощадок, ни особых дорожек. Тебе предоставлена большая свобода— беги через поле, лес, болота, ручейки, овраги. В кроссе могут бежать сразу много человек. Можно бежать на личный выигрыш: кто из всех придет первым. А можно бежать и командами: чья команда окажется лучшей. Чтобы оказаться победителем, умей правильно бегать по разной местности. Преодолевай препятствия с наименьшей затратой сил и времени.

Помни общее правило: когда бежишь по пересеченной местности, гляди вперед, чтобы не сбиться с пути; смотри примерно на три шага впереди себя, куда поставить ногу. Так не будешь спотыкаться о пни, кочки, камни, сучки, на случайных рытвинах и ямках.

Беги в кроссе так же, как ты бегаешь на средние и длинные дистанции. Длина шага зависит от местности: на ровной местности делай шаг длиннее, на неровной — короче.

Болото, песчаные сыпучие места с рыхлой почвой пробегай быстрыми маленькими шагами. Тогда нога не будет увязать глубоко.

Вот попалось вспаханное поле. Если ты бежишь поперек борозд, то ставь ноги на верхние гребни, а не между ними. Иначе можешь споткнуться. Если бежишь вдоль борозды, то ставь ноги между гребнями.

Глубокие ямы и канавы, а также изгороди и стенки старайся обойти. Если обойти невозможно, если для этого нужно потерять много времени, то постарайся перепрыгнуть через препятствие или перелезть через него. Изгородь, плетень, частокол преодолевай опорным прыжком. Для этого обопрись на препятствие рукой и ногой, а потом спрыгни на другую сторону. Так же спрыгивай и в неглубокий ров. С крутого высокого обрыва спрыгивай так: повернись спиной к обрыву, обопрись о его край двумя руками, потом опусти ноги и, оттолкнувшись руками от края, а носками ботинок от стенки обрыва, прыгай вниз. Приземляйся на носки, согнув ноги в коленях.

Попался крутой подъем -— беги замедленным шагом и корпус наклоняй больше вперед. При спуске беги возможно быстрее, а корпус держи прямо.

В лесу и кустарнике остерегайся торчащих веток. Они могут поцарапать лицо, хлестнуть по глазам. Не беги здесь слишком близко за товарищем, держись от него в 2—3 шагах, не ближе. В местах, где ветки особенно густы, полезно держать ладонь перед собой на уровне лба.

Густой высокий камыш и частый кустарник разгребай перед собой руками, будто ты делаешь плавательные движения.

О пользе бега | Школа аэробной гимнастики «ШАГ»

Чем полезен бег?

Бег приносит организму человека огромную пользу:
Во время бега задействуются практически все мышцы человеческого организма. Во время хорошей пробежки они ещё и тренируются. Здоровые мышцы – здоровые суставы;
Во время бега происходит очищение организма. Выделяется пот, а вместе с ним и всякая гадость покидает организм;
Тренировка сердечно-сосудистой системы. Тренируется сердце, улучшается кровообращение, а следовательно, и снабжение органов кислородом;
Бег помогает бороться с депрессиями. После хорошей пробежки (а если пробежка очень хорошая, то уже и во время неё) в организме выделяется гормон счастья. Бег способен снимать стресс. Бегать по парку, слушая пение птиц, или вдоль дороги, провожая взглядом проезжающие мимо машины, — выбор обширен. В любом случае, хорошую пробежку можно сравнить с полетом. Она в буквальном смысле «проветривает голову», а тем, кто живёт в мегаполисе, это просто необходимо;
Бег благотворно влияет на иммунную систему, центральную нервную систему;
Бег способствует закаливанию, если совершать пробежки на свежем воздухе;
Бег развивает личные качества, такие как самоконтроль, целеустремлённость, сила воли. У физически тренированных людей выше самооценка;
Бег дает встряску всему организму — это лучшее средство от гипертонии, одышки, насморка. Он также помогает держать себя в тонусе, улучшает кровообращение. У него практически нет противопоказаний (кроме пониженного давления), даже людям с плоскостопием в правильной обуви можно бегать;
Бег приводит в форму все группы мышц: при беге работают не только икры и бедра, но и пресс, руки, шея… При этом нагрузка на все тело довольно мягкая. В общем, бег, если его сочетать с правильным питанием, — одно из лучших средств похудания.

Подготовка к тренировкам:

Следует четко поставить себе такую цель: бегать. Потому как это не на неделю, месяц или до зимы, бегать придётся круглый год, до конца жизни и в любую погоду. Иначе можно даже не начинать.
Проанализировать и оценить свою физическую форму. Если врач сказал, что нагрузки противопоказаны, значит, лучше не рисковать.
Приобрести спортивную форму. Беговые кроссовки – обязательно. Хорошая спортивная обувь с мягкой подошвой предохранит суставы от ударных нагрузок, а также будет хорошим психологическим стимулом.
Нужно выбрать место для бега. Лучше, если это будет парк или стадион. Во-первых, в парках и на стадионах запрещён выгул собак. Во-вторых, там нет машин. В-третьих, там есть дорожки, по которым можно бегать и зимой, потому что их чистят. К тому же в парке есть немного природы, а также подъёмы и спуски, что поможет разнообразить тренировки.
Выбрать маршрут, изучить его, для этого пройти его пешком и убедиться, что нигде на маршруте не подстерегает опасность.
Рекомендуется бегать по стадиону со специальным покрытием или в парке, лесу и т.д.. По асфальту же бегать не рекомендуется — покрытие жесткое, происходит большая нагрузка на суставы и позвоночник. Но если уж других вариантов нет — тогда нужно в обязательном порядке бегать в специальных беговых кроссовках с воздушными подушками в области пятки и носа.

Полезные советы:

Во время бега важно расслабиться и не стараться подстроиться под какой-то определенный ритм дыхания. Как раз наоборот, ритм должен прийти сам, если его не сбивать.
Есть перед пробежкой можно в среднем за 30 минут, только неплотно — лучше всего овощи и фрукты. После плотного питания — подождать придется минимум 1 час. После тренировки приступать к еде можно почти сразу.
Начинать бег рекомендуется в невысоком темпе, постепенно наращивая его (конечно, если не бежать на скорость — тогда перед началом нужно очень хорошо размяться).
Во время бега дышать нужно носом. Если во время бега человек начинает дышать ртом, значит, организм перегружается – не хватает кислорода.
Для восстановления водного баланса в организме после пробежки рекомендуется выпить минимум кружку обычной воды комнатной температуры.
Польза от бега будет только при постоянных, систематических тренировках, при этом нагрузки необходимо периодически увеличивать. Вы сами почувствуете, когда нужно увеличить нагрузку.

Как правильно бегать по утрам на улице.

Положение тела при беге.

Как бы новичку показалось ни странно, но при беге нужно следить за правильной позой своего тела. Здесь все очень индивидуально. Правильным для каждого человека будет свое положение тела, так как оно зависит от особенностей телосложения. Вот общие для всех рекомендации:

Когда бегаете, смотрите вперед, не наклоняйте сильно корпус и не опускайте голову вниз.

Не впадайте и в другую крайность, не запрокидывайте подбородок вверх и голову назад.

Руки сгибайте под углом 90 градусов. Не напрягайте кисти в кулак, расслабьте тело, чтобы движения стали естественными.

Поверьте, пройдет несколько тренировок, вы побегаете, и тело само подскажет идеальное положение для вас. Придерживайтесь его.

Как часто нужно бегать

Лучше всего бегать по утрам. Ранним утром воздух еще не наполнен городской пылью и грязью, насладитесь утренним бегом, который пойдет организму на пользу. В день бегайте не менее 30 минут, получаса в принципе будет достаточно. В неделю устраивайте себе 2 таких тренировки. Если медицинских противопоказаний нет, то частоту пробежек и нагрузку в последствии можно увеличить, но далеко не сразу!

Обязательно следите за своим самочувствием, прислушивайтесь к сигналам организма. В случае ухудшения состояния, снизьте нагрузки или прекратите бег. Бег принесет пользу, если он будет сопровождаться лишь положительными физическими и моральными ощущениями.

Как правильно бегать кросс

Кросс подразумевает определенные нормативы, а также конкретную дистанцию. Например, многие желают знать, как правильно бегать 1 км. Тут самое главное рассчитать свои силы и длину шага. То есть начинайте бежать равномерно, не торопясь, а все силы выкладывайте, приближаясь к финишу.

Тем, кто бежит от 3 до 10 км, необходимо понять, как правильно бегать длинные дистанции. Правильная работа ног — залог успеха спортсмена. Техника заключается в том, что стопа становится сначала на переднюю часть свода, а потом уже плавно перекатывается на всю поверхность. Это сокращает длительность тормозного действия и помогает сохранить поступательное движение вперед.

Учимся правильно бегать на беговой дорожке

Действуем также, как и при беге на улице, то есть разминаемся перед тренировкой, постепенно увеличиваем нагрузку. Что касается использования самой беговой дорожки, то вставайте на нее, убедившись, что, нажав старт, она будет находиться на минимальной скорости. Исходное положение человека должно быть таким: ноги находятся по разные стороны от ленты, и только потом происходит запуск тренажера.

Страховочные рукоятки можно использовать лишь в начале, чтобы адаптироваться к занятиям. Дело в том, что если держать их постоянно, тело будет иметь неправильную позицию, движениям будет далеко до естественности.

Не отвлекайтесь ни на что, чтобы не сбиться, смотрите вперед себя. Не занимайтесь босиком, одевайте удобные кроссовки, как и на улице. А теперь займемся достижением конкретных целей…

Как правильно бегать, чтобы похудеть

Вы не ошиблись в выборе способа похудения. Действительно, бег — идеальный помощник в этом деле! Вы сжигаете лишние калории, улучшается обмен веществ, неправильная работа которая ведет к избыточному весу, да и организм насыщается кислородом, заставляющим его работать эффективно.

Итак, если ваша цель — сбросить пару кг и подтянуть фигуру, то результат будет полным уже через 2 месяца бега, если не пропускать занятия, разумеется. А уж если цель — 10 кг и больше, тогда увеличим длительность тренировок и будем сочетать бег с правильным питанием.

Вы можете использовать «рваный темп», который заключается в резких ускорениях ( как правило на 1-2 минуты) и затем снижении темпа бега практически до бега «трусцой». За одно занятие может быть 2 и больше ускорений.

В первую неделю занятий бегайте 20-25 минут в день, начиная с интенсивной ходьбы и чередуя бег-ходьба. Не перенапрягайте организм, приучайте его к нагрузкам очень постепенно. Как правильно бегать быстро? Конечно, это не главный фактор в процессе похудения. Но хочется заметить, что быстрый бег не должен проходить в жару, а также не должен длиться более 15 минут.

Боль в боку.

Колики или схватки в боку — это острая временная боль, которая вызвана спазмом диафрагмы. Это происходит, когда в диафрагму — мышцу, расположенную между грудью и животом, не поступает столько кислорода, сколько ей нужно.

Боли в правом боку связаны с переполнением печени кровью, а в левом боку — селезенки, а также со слабым развитием дыхательной мускулатуры, которая не обеспечивает должного расширения грудной клетки.

Что делать?

Остановиться. Когда пронзает боль, необходимо перестать делать все, что бы ни делали. Нужно расслабиться, чтобы успокоить сведенные судорогой мышцы.

Надавить в этом месте. «Надавите тремя пальцами на область, где боль сильнее всего, и держите до тех пор, пока она не прекратиться; или также тремя пальцами помассируйте болезненную область. Часто этого бывает достаточно, чтобы боль отпустила», — говорит Давид Балбоа, спортивный психотерапевт и содиректор Центра ходьбы в Нью-Йорке.

Сделать глубокий выдох. После начала растирания сведенной спазмой диафрагму, нужно вдохнуть, затем сложить губы трубочкой и выдыхать воздух так долго, как только можно. Сделать другой вдох и снова выдыхать. Вдохом, за которым следует глубокий выдох, делается внутренний массаж сдавленной мышцы.

У здорового человека покалывание в боку во время бега говорит о нетренированности. В таком случае стоит просто заменить бег на быструю ходьбу.

Итак, польза бега неоспорима. Регулярные пробежки будет полезны не только для вашего здоровья, но и выработается сила воли, борьба со стрессом станет более продуктивной.

Спринт, кросс, дорожка | Как правильно бегать – секреты правильных техник

Как правильно бегать спринт

Вообще, бегать спринт просто: нужно лишь бежать как можно быстрее, и еще быстрее, и еще… Но это в теории. На практике многие люди ограничиваются пробежками на пару-тройку километров с довольно высокой, но далеко не предельной для себя скоростью. Начинающие бегуны могут обратиться к тренеру, который объяснит и покажет, как правильно бегать короткие дистанции, и поможет избежать многих ошибок, но этому вполне можно научиться и самостоятельно.

Регулярно бегайте спринт на время. Невозможно научиться бегать спринт, если вы не бегаете на короткие дистанции, стараясь делать это как можно быстрее. Два-три раза в неделю (для начала — хотя бы один раз в неделю) отправляйтесь на беговую дорожку, чтобы пробежать 100-200 метров так быстро, как только можете. Не забудьте предварительно разогреться. Во время бега помните не только о скорости, но и о технике, в том числе, о дыхании. Записывайте свои результаты, и следите за тем, как они будут улучшаться со временем. В идеале нужно бегать вместе с человеком, который уже достаточно давно занимается спринтом, знает, как правильно бегать на время, и может не только нажимать кнопки на секундомере, но и поделиться с вами секретами техники бега. Еще лучше, если вы будете с кем-то соревноваться — конечно, для спринтеров-любителей это совершенно необязательно, однако соревновательный элемент помогает тренироваться с большим азартом, и позволяет лучше оценить свои спортивные достижения.

Интервальные пробежки. Чередуйте бег со средней скоростью с быстрым бегом. К примеру, бегите 1-2 километра с обычной для себя скоростью, и затем 100-200 метров пробегайте как можно быстрее. Такая пробежка отнимает больше сил, и поэтому будет занимать меньше времени, чем обычно. Кроме того, поскольку интервальные пробежки дают большую нагрузку мышцам, их необходимо чередовать с пробежками в умеренном темпе. К примеру, вы можете устраивать интервальные пробежки в понедельник и четверг, а в среду и субботу бегать с умеренной скоростью.

Бегайте регулярно. Ваша скорость быстро снизится, если вы позволите себе не бегать в течение нескольких недель — например, во время отпуска. Не обязательно интенсивно тренироваться круглый год, не давая себе ни дня отдыха, но вы должны несколько раз в неделю делать что-то для улучшения или хотя бы поддержания своей физической формы; к примеру, во время отпуска это может быть легкая тренировка в тренажерном зале, пробежка трусцой по песку, или заплыв в море.

Бег вверх по лестнице или склону холма не имеет прямого отношения к увеличению скорости, но он очень полезен для всех бегунов. Он значительно увеличивает выносливость, обеспечивает интенсивную нагрузку мышцам ног, и помогает улучшить технику дыхания. Бегайте вверх один или два раза в неделю.

Как правильно бегать кросс

Кросс, или бег по пересеченной местности, некоторые бегуны считают намного более интересным занятием, чем бег по дорожкам парка или на специальном тренажере. Жители больших городов не могут бегать кроссы каждый день, поскольку дорога до местности, где это можно сделать, часто занимает больше времени, чем сама пробежка. Как правило, любители кроссов раз в неделю или пару раз в месяц выбираются в подходящие для таких тренировок места и бегают по холмам, лесам, полям, и так далее.

Подготовка. Если вы никогда раньше бегали по пересеченной местности, для начала попробуйте бегать по газону в ближайшем парке или, лучше, в лесопарковой зоне. Пробежка в стороне от дорожек, по которым ходит большинство отдыхающих, поможет вам составить начальное представление о том, как правильно бегать кроссы — как удерживать равновесие и сохранять скорость на неровной поверхности, как одновременно стараться не спотыкаться о кочки и кусты, уклоняться от веток, которые могут поцарапать лицо, и так далее. Отлично, если в парке есть хотя бы небольшие возвышения: бегайте по ним вниз и вверх — так вы разовьете выносливость и научитесь правильно тормозить ногами при спуске.

Найдите подходящее место и компанию. Ищите места для кроссов подходящего для вас уровня сложности. Например, для начинающих даже бег по заросшему травой полю, или по сосновому бору на слегка холмистой местности будет достаточно сложным, а более подготовленные люди могут бегать, к примеру, по высоких песчаным дюнам, высоким холмам, и даже в горах. Бегать кроссы в одиночку не рекомендуется из-за довольно высокого риска получения серьезных травм.

Безопасность. Для кроссов необходима специальная обувь, подходящая для типа местности, по которой вы будете бегать; аптечка; мобильный телефон (позаботьтесь о том, чтобы батарея была заряжена). Желательно сделать прививку от клещевого энцефалита и/или использовать специальные средства, отпугивающие насекомых. Также необходимо знать о змеях и хищных животных, обитающих в местности, где состоится кросс, и при необходимости принимать меры защиты от них.

Как правильно бегать на дорожке

Ничто не может быть лучше пробежки на свежем воздухе, но иногда людям приходится отдавать предпочтение тренажеру — беговой дорожке.

Симуляция бега на улице. Когда вы бегаете на дорожке, вам совершенно не мешает ветер, что очень редко бывает во время бега под открытым небом. Чтобы симулировать сопротивление, которое создает ветер, и за счет этого немного увеличить нагрузку, увеличьте угол наклона беговой дорожки на один-два градуса.

Не бегайте вверх слишком долго. Увеличение наклона беговой дорожки помогает повысить нагрузку, а следовательно, сделать тренировку более эффективной, однако все хорошо в меру. Не следует бегать при наклоне дорожке более, чем на два градуса, на протяжение более, чем пяти минут подряд — это также вредно для сухожилий и суставов, как и длительный бег вверх по холму на свежем воздухе. Наклон дорожки не должен превышать семь градусов — по крайней мере, для людей со средним уровнем физической подготовки.

Разогревайтесь. Часто людям кажется, что пробежка на дорожке связана с меньшим риском для мышц и суставов, чем обычный бег на улице, и они игнорируют необходимость разогреваться перед забегом. Между тем, пятиминутный разогрев существенно уменьшит риск спортивных травм.

Найдите себе развлечение. Тренировка на беговой дорожке может быть достаточно скучным занятием, поэтому ищите способы развлечь себя во время пробежки — смотрите телевизор, случайте музыку или аудиокнигу.

Статьи по теме
Техника бега как правильно бегать
Бег считают вредным только те люди, которые не умеют делать это правильно. Техника бега – как правильно бегать – это то, что вам необходимо знать для того, чтобы не только не навредить своему организму, но и получить от занятий спортом максимальное удовольствие.
Самые популярные техники бега
Разделяют несколько техник бега, каждые из которых становились популярными в то или иное время. Так, на сегодняшний день существует четыре наиболее часто используемых техник:
Бег на длительные дистанции.
Бег на короткие дистанции.
Бег трусцой.
Бег с целью похудения.
Далее мы детально рассмотрим каждую из этих техник, чтобы вы смогли ощутить все их нюансы и определить, каким именно бегом вы хотите заняться. Разумеется, каждая из техник определяется определенными правилами, которые нужно соблюдать. Кроме того, вам необходимо ознакомиться с противопоказаниями, когда при определенных заболеваниях нельзя заниматься тем или иным видом бега.
Бег на длительные дистанции является очень популярной спортивной дисциплиной. Интересно, что именно такой вид бега практикуют обычные люди, которые бегают для себя с целью ведения активного образа жизни.
Данная техника подразумевает преодоление дистанций от 3 до 10 километров. Также существует практика проведения длительных пробежек на время. Такой тип бега именуется часовым, название которого определяется её сутью – человек должен пробежать как можно большее расстояние за один час, то есть 60 минут.
Разумеется, чтобы достичь хороших результатов, занимаясь бегом на длительные дистанции, одного желания недостаточно. Необходимо уметь вычислять количество километров, которые вы можете пробежать, ориентируясь на свою физическую подготовку. Кроме того, вы должны знать правила данной техники бега, которые представлены ниже:
Стопу необходимо ставить сначала на носок и внешнюю сторону, только после этого перекатывая её на заднюю и внутреннюю часть. Таким образом, вы достигаете максимально возможного отталкивания стопы от земли и можете бежать быстрее.
Смотреть под ноги категорически воспрещается – взгляд должен быть направлен только вперёд.
Необходимо активно работать руками. Техника высокой работы рук разрешает увеличить частоту шагов, тем самым положительно влиять на скорость.
Тело нужно держать максимально вертикально, без малейшего наклона, так как вся эффективность в беге на длительные дистанции осуществляется за счет работы ног.
Ритм дыхания должен соответствовать частоте шагов.
Кроме всех вышеперечисленных правил, бегун также должен развивать выносливость, скорость, а также заниматься самодисциплиной, поскольку все эти факторы влияют на конечный результат.
Что необходимо знать о беге на короткие дистанции
Главным правилом данной техники бега является преодоление дистанции на максимально возможной скорости. Чтобы максимально быстро развить скорость и удерживать ее до последнего метра, необходимо руководствоваться следующими правилами:
Лучше всего осуществлять старт с низкого старта, так как именно это положение обеспечивает лучшее ускорение уже на первых метрах.
Сразу после старта необходимо полностью выпрямлять ноги, постоянно наращивая темп. Нельзя сразу после старта резко выпрямлять туловище и ускорять ритм шагов.
Упор делается на переднюю часть стопы, а пятка лишь слегка касается земли.
Руки необходимо держать под углом 90 градусов и энергично ими работать.
Если необходимо сделать поворот, стопы направляются в сторону поворота и в том же направлении наклоняется корпус.
Чтобы улучшить итоговый результат, нужно пересечь линию финиша на максимальной скорости.
Чтобы развить хорошие скоростные качества, необходимо тренироваться. Рекомендуется выполнение таких упражнений, как кросс по пересечённой местности, подъёмы в гору, интервальные тренировки, спортивные игры, такие как футбол, баскетбол или гандбол.
Как правильно бегать трусцой – основные советы
Чтобы добиться максимальных результатов в беге трусцой, необходимо ознакомиться со следующими техническими правилами:
Ширина шага не должна превышать 60 – 80 см. При этом разрешается непроизвольное её увеличение, но только при увеличении скорости бега.
Тело должно находиться строго в вертикальном положении.
Вес ноги либо переносится с пятки на носок, либо ступня касается земли всей своей площадью одновременно.
Локти должны быть максимально близко к туловищу, а кисти рук – сжаты в кулак. При этом весь плечевой пояс необходимо максимально расслабить.
Нужно постоянно следить за дыханием, а именно: выдох должен быть как можно длиннее по времени. Стоит отметить, что на правильность дыхания влияет работа верхними конечностями.
Бег трусцой считается оздоровительным, но важно помнить, что при неправильном его выполнении вы нанесете своему организму лишь вред.
Также отличной техникой бега для оздоровления организма считается бег для похудения, поскольку:
Нагрузка распределяется равномерно на все мышцы.
За счет учащения дыхания и сердцебиения ускоряется метаболизм и сжигается лишний жир.
Данный тип бега сделает мышцы ног рельефнее, а ваши движения – более грациозными.
Стоит отметить, что бег трусцой для похудения не подойдет. Чтобы похудеть, лучше всего применить интервальный бег, который заключается в попеременных нагрузках на тело. Так, предположим, 5 минут вы бежите на максимальной скорости, а 2 минуты – трусцой. Этот вид бега потребляет колоссальное количество калорий, а потому считается наиболее эффективным для похудения.
Помните, что каким видом бега вы бы ни хотели заняться, следите за тем, чтобы следовать всем правилам той или иной техники бега, поскольку так вы не только получите удовольствие от занятий спортом и добьетесь желаемых результатов, но и не навредите своему организму
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Как прибежать первым в кроссе? Здравствуйте помогите мне просто не охото носом в грязь упасть.
Бежать веселей!
Можно, конечно, касторки налить в задницу… только я не уверен, что побежишь в нужную сторону. До свидания, а что, много грязи на трассе?
Если физподготовка на уровне, то вобщем все решает правильная тактика. В кроссовом беге это включает в себя: 1. Знание трассы. 2. Примерное представление о потенциальных соперниках. 3. Наличие индивидуальной тактики. Раскрывать эти три пункта подробно — это целый реферат, поэтому коротко остановлюсь на последнем пункте. Не секрет, что практически все бегуны делятся на два класса: а) С быстрым финишем, т. е. способные на быстрый финишный спурт. Тогда наилучшая тактика для них это «отсидеться» за спиной лидера и быстрым рывком на финише вырваться вперед. Поскольку я не знаю дистанции, я не могу сказать даже примерно за сколько метров до финиша надо начинать спурт. Если кросс на 3000 м то лучше всего уходить в отрыв метров за 400-500 до финиша. б) С плохим финишем, т. е не способные «взорваться» для финишного рывка. Тогда наилучшей тактикой будет выход сразуже в лидеры с заданием или очень быстрого темпа бега, чтобы сбросить со спины спуртовиков (но здесь надо знать трассу — подъемы, спуски и т. д. ) или «рваный» темп бега. Эту тактику блестяще демонстрировал выдающийся бегун прошлого олимпийский чемпион Мельбурна Владимир Куц. Удачи.
Все зависит от физ подготовки и имеющихся на данный момент результатов, а вообщето нужно просто регулярно заниматься бегом.
когда я бегаю кросс, я всегда сначало дышу в спину самому быстрому и первому (да, тяжело, но нужно стараться) , а потом когда уже остается метров 300 до финиша я ускаряюсь по макс. и пребегаю первым
Помогите такая же проблема, учителя говорят сначало беги медленно а потом под конец взрывайся мне как то это тяжело, а вот вырваться вперёд бежать 1 и потом снизить темп когда ты уже оторвался, мне как то больше по душе, но боюсь облажатся. У меня скоро кросс где мне надо с 2-мя моими соперницами пробежать на время кросс (600 м -3 круга) Что делать я незнаю…
капец 600 м мы 2-3 км бегаем
Просто когда бежишь: наступаешь на левую ногу вдыхаешь на правую выдыхаешь. И дышишь только носом! когда бежишь беги 1 мин потом остановись и пройди потом опять беги.
Как правильно бегать?
Сидячая работа с утра до вечера, проведение досуга за компьютером или телевизором — все это малоподвижный образ жизни. Что тут поделать, не менять же работу?! Хорошая компенсация всего этого — бег! Чтобы бег приносил пользу, способствовал достижению целей, соблюдайте следующие правила.
Как правильно начать бегать
Вы совершите большую ошибку, если, не разогрев организм, приступите к бегу. В начале перед бегом следует хорошенько размяться, разогнать кровь по телу.
Итак, чтобы это сделать, начните ходьбу в быстром темпе, пусть пульс участится.

На свежем воздухе глубоко вдохните через нос и выдохните через рот, сделайте так несколько заходов

Сделайте несколько махов руками, а затем ногами, пытаясь дотянуться до вытянутых вперед рук.

Выполните вращательные движения всем туловищем.

И под конец неплохо было бы сделать несколько упражнений на растяжку мышц ног и спины. Это могут быть выпады ногами вперед-назад и в стороны, наклоны к ногам.

Как правильно бегать по утрам на улице
После того, как вы размялись, приступать к чистому бегу еще нельзя. Постепенно увеличивайте скорость ходьбы до медленного бега. Потом чередуйте пробежки с ходьбой, пока организм не привыкнет к нагрузкам. Для нетренированного человека большие физические нагрузки с первого раза крайне вредны и опасны для здоровья! Только после таких манипуляций, может пойти чистый бег.
Положение тела при беге
Как бы новичку показалось ни странно, но при беге нужно следить за правильной позой своего тела. Здесь все очень индивидуально. Правильным для каждого человека будет свое положение тела, так как оно зависит от особенностей телосложения. Вот общие для всех рекомендации:
Когда бегаете, смотрите вперед, не наклоняйте сильно корпус и не опускайте голову вниз.

Не впадайте и в другую крайность, не запрокидывайте подбородок вверх и голову назад.

Руки сгибайте под углом 90 градусов. Не напрягайте кисти в кулак, расслабьте тело, чтобы движения стали естественными.

Поверьте, пройдет несколько тренировок, вы побегаете, и тело само подскажет идеальное положение для вас. Придерживайтесь его.
Как часто нужно бегать
Лучше всего бегать по утрам. Ранним утром воздух еще не наполнен городской пылью и грязью, насладитесь утренним бегом, который пойдет организму на пользу. В день бегайте не менее 30 минут, получаса в принципе будет достаточно. В неделю устраивайте себе 2 таких тренировки. Если медицинских противопоказаний нет, то частоту пробежек и нагрузку в последствии можно увеличить, но далеко не сразу!
Обязательно следите за своим самочувствием, прислушивайтесь к сигналам организма. В случае ухудшения состояния, снизьте нагрузки или прекратите бег. Бег принесет пользу, если он будет сопровождаться лишь положительными физическими и моральными ощущениями.
Как правильно бегать кросс
Кросс подразумевает определенные нормативы, а также конкретную дистанцию. Например, многие желают знать, как правильно бегать 1 км. Тут самое главное рассчитать свои силы и длину шага. То есть начинайте бежать равномерно, не торопясь, а все силы выкладывайте, приближаясь к финишу.
Тем, кто бежит от 3 до 10 км, необходимо понять, как правильно бегать длинные дистанции. Правильная работа ног — залог успеха спортсмена. Техника заключается в том, что стопа становится сначала на переднюю часть свода, а потом уже плавно перекатывается на всю поверхность. Это сокращает длительность тормозного действия и помогает сохранить поступательное движение вперед.
Учимся правильно бегать на беговой дорожке
Действуем также, как и при беге на улице, то есть разминаемся перед тренировкой, постепенно увеличиваем нагрузку. Что касается использования самой беговой дорожки, то вставайте на нее, убедившись, что, нажав старт, она будет находиться на минимальной скорости. Исходное положение человека должно быть таким: ноги находятся по разные стороны от ленты, и только потом происходит запуск тренажера.
Страховочные рукоятки можно использовать лишь в начале, чтобы адаптироваться к занятиям. Дело в том, что если держать их постоянно, тело будет иметь неправильную позицию, движениям будет далеко до естественности.
Не отвлекайтесь ни на что, чтобы не сбиться, смотрите вперед себя. Не занимайтесь босиком, одевайте удобные кроссовки, как и на улице. А теперь займемся достижением конкретных целей…
Как правильно бегать, чтобы похудеть
Вы не ошиблись в выборе способа похудения. Действительно, бег — идеальный помощник в этом деле! Вы сжигаете лишние калории, улучшается обмен веществ, неправильная работа которая ведет к избыточному весу, да и организм насыщается кислородом, заставляющим его работать эффективно.
Итак, если ваша цель — сбросить пару кг и подтянуть фигуру, то результат будет полным уже через 2 месяца бега, если не пропускать занятия, разумеется. А уж если цель — 10 кг и больше, тогда увеличим длительность тренировок и будем сочетать бег с правильным питанием.
В первую неделю занятий бегайте 20-25 минут в день, начиная с интенсивной ходьбы и чередуя бег-ходьба. Не перенапрягайте организм, приучайте его к нагрузкам очень постепенно. Как правильно бегать быстро? Конечно, это не главный фактор в процессе похудения. Но хочется заметить, что быстрый бег не должен проходить в жару, а также не должен длиться более 15 минут.

Цигун китайская дыхательная гимнастика: Дыхательная гимнастика цигун упражнения для начинающих – Китайская дыхательная гимнастика цигун — упражнения

Posted on 27.11.202002.02.2020 by alexxlab

Что такое цигун, информация о китайской дыхательной гимнастике

Китай славится своими медицинскими практиками, базирующимися на собственной уникальной философии. Китайская гимнастика цигун – древнейший оздоровительный восточный метод, способствующий достижению гармонии, равновесия с окружающей средой, здоровья всех систем и органов, долголетия. В переводе с китайского «ци» – это энергия, а «гун» – управление. В комплекс входят физические и китайские дыхательные упражнения, которые разрабатываются и дополняются уже 7000 лет, изучается их влияние на организм, появляются новые методики и возможности.

Дыхательные практики цигун основаны на представлении философии Китая о том, что весь мир заполнен энергией Ци, и она пронизывает все сущее – животных, людей, постройки, воздух и землю. В человеческом теле энергия движется по специальным каналам – меридианам, а также накапливается в трех энергетических центрах (даньтанях). Задача китайской оздоровительной гимнастики заключается в нормализации скорости и полноты потока энергии Ци, а также в наполнении даньтаней (локализация – голова, грудина, брюшная полость). Гимнастика запускает естественный механизм самовосстановления, который есть у каждого человека, и приводит к балансу всего организма.

Восточная гимнастика цигун – преимущества:

обогащение крови кислородом;
снятие стресса и напряжения в мышцах;
приобретение новой энергии;
повышение уровня стрессоустойчивости;
повышение иммунитета;
ускорение метаболизма, а значит помощь в избавлении от лишнего веса;
помощь в лечении различных заболеваний, о которых мы расскажем ниже.

Польза гимнастики заключается в гармонизации физической, интеллектуальной и эмоциональной составляющей существования. Физические упражнения здесь сочетаются с дыхательной гимнастикой, в процессе занятий важно находиться в приятной расслабляющей атмосфере, где все компоненты (уровень освещенности, запах, звуки) направлены на достижение результата.

Правила, которые необходимо соблюдать в процессе и после практики:

выбирать свободную удобную одежду;
начинать работу после небольшой разминки;
сочетать движения с дыханием, синхронизировать их;
полностью концентрироваться на выполнении, стараясь исключить все посторонние мысли;
избегать высокой нагрузки, вызывающей обильное потоотделение, работать в максимально комфортном темпе;
не принимать пищу в течение 30 минут после занятий;
не принимать холодный душ.

Комплекс упражнений цигун направлен на оздоровление всего тела и часто комбинируется с другими методиками лечения, которыми был богат Древний Китай, и которые успешно практикуются сегодня. Большое значение имеет грамотный проводник/тренер, который будет наблюдать за состоянием пациента, давать рекомендации, демонстрировать и отслеживать правильность их выполнения. Мастер задает нужную атмосферу и повышает эффективность занятий.

Гимнастика цигун для похудения

Гимнастика стимулирует оздоровление органов и систем, ускорение обменных процессов, стабилизацию гормонального фона, поэтому естественным образом приводит к похудению. Теория цигун базируется на понятиях о 12 основных системах и 8 подсистемах организма, правильное воздействие на них приводит к здоровому снижению веса. Лечебное действие гимнастики должно поддерживаться особенной диетой, поскольку неправильная пища вносит дисбаланс в здоровье организма и сводит на нет весь прогресс от работы.

Правильное питание по цигун стоит на понятии о гармонии пяти вкусов – сладкого, горького, соленого, острого и кислого. Важно снизить количество поедаемого мяса в пользу овощей и бобовых, а также завершать последнюю трапезу не позже, чем за 4 часа до сна. Других ограничений по питанию не существует – если проводить лечебный комплекс правильно и регулярно, последует снижение аппетита, а за ним и снижение потребления и веса.

Важно придерживаться принятого распорядка и дисциплинировать себя, правильно следить за здоровьем. Ответственность за дисциплину и мотивацию берет на себя специалист нашего Центра. Он подбирает разнообразные упражнения, отслеживает состояние пациента, мониторит правильность исполнения и настраивает на работу с тонкими энергиями. Важно понимать, что лечебная гимнастика – это прежде всего энергетическая практика, поэтому недостаточно просто повторять технику, важно работать с энергией Ци, и стабилизировать ее течение внутри организма.

Дыхательная гимнастика цигун

Оздоровительные упражнения включают физические и дыхательные.

Гимнастика для оздоровления базируется на нескольких упражнениях:

по удержанию тела в определенном положении для укрепления мышц;
по напряжению и расслаблению тела для концентрации внутренней энергии;
потягивания;
на растяжку;
«висы».

Дыхательная гимнастика расширяет возможности дыхательной системы, увеличивает объем легких, улучшает кровообращение и кислородный обмен, помогает сбалансировать внутреннюю энергию, способствует прозрачному и спокойному мышлению. Оздоровительный эффект возможен только при комбинировании этих двух способов – все упражнения должны выполняться при правильном дыхании.

Методика базируется на дыхании диафрагмой, когда грудная клетка остается неподвижной, а при вдохе и выдохе вперед выдвигается живот. Дыхание делится на два основных типа:

«Дыхание огня» – подходит для динамичных упражнений, ритмичное дыхание с пассивным вдохом и активным выдохом за счет резкого втягивания живота;
Глубокое медленное дыхание – подходит для статических упражнений, вдох и выдох имеют одинаковую интенсивность, дыхание медленное, релаксирующее.

Занимаясь гимнастикой, необходимо помнить три основных правила: дыхание осуществляется животом, вдох только через нос (специалист может изменить это правило по необходимости), верхняя часть тела во время дыхания должна быть выпрямлена. Упражнения необходимо делать медленно и плавно без затруднения в дыхании.

Классические упражнения

Комплекс упражнений для лечебного дыхания и гимнастики подбирается и составляется специалистом индивидуально в зависимости от заболевания пациента. Курс начинается с более легких занятий с минимальным количеством подходов и заканчивается полным комплексом из нескольких упражнений по 5-6 подходов. По окончании курса вы можете повторять упражнения дома самостоятельно, учитывая все советы и правила, данные мастером.

Рассмотрим несколько основных упражнений и техник их выполнения (комплекс всегда начинается с разминки).

Стабилизация дыхания

Стартовая позиция: прямая стойка, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела, тело расслабленно.

Внимание: на кистях.

Как выполняется упражнение: сконцентрируйтесь на кистях рук, на вдохе плавно поднимайте руки перед собой ладонями вниз чуть выше уровня плеч, не напрягайте, на выдохе согните ноги в четверть приседе так, чтобы колени оказались над большими пальцами. В процессе приседа следует опускать руки к коленям, и в самой глубокой точке коснуться их, затем выпрямиться.

О чем важно помнить: тело должно сохранять прямое положение, грудная клетка не смещается, голова смотрит прямо, следите за дыханием.

Что дает: положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, помощь в лечении болезней сердца, печени, гипертонии.

Расширение грудной клетки

Стартовая позиция: положение четверть присед.

Внимание: на грудной клетке.

Как выполняется упражнение: на вдохе плавно выпрямить колени, одновременно поднимая руки и поворачивая их ладонями друг к другу, а затем разводя их в стороны ладонями вверх. На выдохе свести руки ладонями друг к другу перед собой, опустить их вниз, поворачивая ладони вниз, одновременно начать приседать. В нижней точке приседа коснуться ладонями коленей.

О чем следует помнить: спина должна оставаться прямой, не наклоняйте голову.

Что дает: оказывает оздоравливающее воздействие при болезнях легких, сердца, неврозах, одышке, учащенном сердцебиении.

Раскачивание радуги

Стартовая позиция: конец предыдущего упражнения.

Внимание: на воображаемой радуге, которая очерчивается над головой в процессе упражнения.

Как выполняется упражнение: на вдохе медленно поднять прямые руки вверх ладонями друг к другу, на выдохе перенести центр тяжести на согнутую правую ногу, не отрывая ступни от пола, левая нога касается пола носочком (она полностью выпрямлена). Одновременно с движением ног корпус отклоняется влево, левая рука направляется в сторону ладонью вверх, правая заносится над головой ладонью вниз.

О чем важно помнить: движения выполняются в одну и в другую сторону, в процессе над головой необходимо представлять радугу, которую вы описываете, двигая руками.

Что дает: помогает при заболеваниях грудного и поясничного отдела позвоночника, сжигает жировые отложения в области поясницы.

Раздвигание облаков

Стартовая позиция: четверть присед, руки скрещены на уровне нижней части туловища.

Внимание: на грудной клетке.

Как выполняется упражнение: на вдохе колени выпрямляются, а руки поднимаются вверх ладонями вверх, затем разворачиваются над головой, а после выпрямляются ладонями в стороны. На выдохе процесс повторяется в обратном порядке.

О чем важно помнить: о прямом положении спины.

Что дает: укрепление бедер и поясницы, польза при заболеваниях сердца и плечевых суставов.

Отведение плеча назад

Стартовая позиция: четверть присед.

Внимание: на руках и плечах.

Как выполняется упражнение: левая выпрямленная рука поднимается перед собой ладонью вверх. Правая рука сгибается в локте ладонью вверх и отводится в сторону на 90 градусов на уровне бедра. Далее корпус разворачивается в право (выпрямленная рука движется вместе с ним), а согнутая рука поднимается до уровня уха (ладонь). Глаза следят за правой ладонью. Далее правая рука разгибается в локте и выталкивается ладонью вперед (с усилием), левая рука сгибается в локте и опускается на уровень бедра.

О чем важно помнить: упражнение повторяется в одну и в другую сторону, оттягивание руки делается на вдохе, выталкивание на выдохе.

Что дает: укрепляет кисти рук, суставы (плечи, локти), помогает при астме и заболеваниях верхних дыхательных путей.

Противопоказания к занятиям

Гимнастика не всегда полезна для здоровья – в некоторых случаях ее проведение находится под запретом постоянных противопоказаний:

психические расстройства;
органические поражения сердца;
аневризма аорты;
черепно-мозговые травмы;
нейроинфекции;
пароксизмальная тахикардия;
дистрофия миокарда;
поражение опорно-двигательного аппарата инфекциями.

В некоторых случаях мастер может взять пациента и с этими расстройствами – решение принимается в индивидуальном порядке после обследования.

Отложить занятия гимнастикой долголетия необходимо в следующих случаях: перегрев или переохлаждение, сильная усталость, температура, послеоперационный период, пребывание в сауне в ближайшие 7-8 часов до или после занятий, полный желудок, хроническое заболевание в острый период.

Китайский цигун требует полного сосредоточения и комплексной работы, поэтому важно заниматься им под наблюдением мастера. Клиника древнекитайской медицины династии Лин реализует восточные практики широко спектра, включая занятия по цигун. Наш специалист подберет для вас полный комплекс лечения после диагностики. Записаться на первичный прием вы сможете по телефону.

Китайская дыхательная гимнастика цигун — «Ezoterika.ru»

Этой оздоровительной и целительной духовной системе, пришедшей к нам из Древнего Востока, насчитывается уже более двух тысяч лет.

Дыхательная гимнастика цигун состоит из множества отдельных комплексов и упражнений, которые дают разный эффект, практиковать их полезно для тела и для души. Одни занятия вернут вам отличное самочувствие и восстановят энергетический запас в организме, другие укрепят его и закалят.

Практика дыхания цигун

Техника дыхания цигун – это настоящее таинство древних монахов. Дыхательную систему использовали в Китае еще до нашей эры, а ныне она получила широкое распространение благодаря своей универсальности и мощному оздоровительному эффекту.

Хотя эта восточная практика и содержит множество отдельных техник и упражнений, но освоить дыхательную систему начинающие смогут без особого труда. Главное, на что стоит обратить внимание при занятиях – это как правильно дышать, цигун строится именно на этом умении. В практике нет незначительных деталей и лишних указаний, все, что приводится в описании упражнений необходимо повторять, стараясь добиться максимальной точности выполнения.

Живительная сила правильного дыхания в цигуне тесно связана с невидимой энергетикой – силой Ци. В ней кроется вся тайна китайской оздоровительной системы.

Мастера цигуна убеждены, что недостаток этой белой энергии ведет к нарушениям в организме и сбоям работы внутренних систем, к ослаблению здоровья и преждевременному старению. Вся дыхательная практика цигун строится на специальных техниках, позволяющих быстро восполнить дефицит этой энергетики. Практикующий во время тренировки прогоняет через свое тело кислород, в котором обитает Ци, чтобы энергия могла распространиться и разлиться по всему организму, добраться до всех частей тела и напитать каждую его клетку.

Занятия позволят вернуть бодрость духа, отсрочат старость, сделают тело крепким и сильным, предотвратят образование болезней и все это – просто благодаря правильному дыханию и контролированию потока Ци внутри человеческого тела.

Дыхательная гимнастика укрепит стенки сосудов;
Она вернет всем внутренним органам здоровье;
Цигун наладит функцию систем в организме;
Вы ощутите мощный приток новых сил и бодрости;
Хронические болезни купируются, больше не будут обостряться;
При регулярной практике можно избавиться даже от серьезных недугов;
Потоки Ци внутри тела сделают организм прочным, закаленным, крепким и выносливым.

Многих неопытных практиков и начинающих удивляет такое мощное влияние простой дыхательной системы на человеческое здоровье. Зачастую люди ожидают эффекта от изнурительных занятий и тяжелых физических упражнений, но никак не от легкого, на первый взгляд, цигуна.

В современной медицине хорошо изучена роль дыхательных упражнений для здоровья человека, даже более того – многие болезни предлагается лечить (или выполнять их профилактику) именно при помощи лечебной гимнастики. В этот список попадают многие хронические болезни, нарушения опорно-двигательного аппарата. При наличии серьезных заболеваний или общей ослабленности организма очень часто к тяжелым тренировкам прибегать опасно. Кроме того, они способны еще больше травмировать тело, подорвать здоровье.

Китайцы и вовсе уверены в том, что изнуряющие тренировки отнимут у физического тела и души последние силы, распылят остатки Ци и преждевременно состарят организм.

Поэтому перед усиленными занятиями восточные практики обязательно занимались дыхательной техникой, чтобы получить большой запас живительной силы Ци. На первый взгляд дыхательная система может показаться слишком примитивной и пассивной, но это далеко не так.

Во время занятия цигуном Мастер не только совершает вдохи и выдохи по определенной схеме, он также контролирует нужную группу мышц в своем теле, мускульно-дыхательными движениями разгоняя потоки Ци внутри себя и управляя ими.

Действенность системы, пришедшей к нам из Китая, во многом зависит от умения практика соблюдать все важные нюансы при выполнении дыхательных упражнений.

Если оздоровительная система или комплекс занятий был отработан верно и безукоризненно, то уже сразу после практики человек ощутит прилив сил, повышение настроения и улучшение общего физического состояния.

Дыхательная практика цигун – система достаточно доступная для каждого человека, одна она не так проста и примитивна, какой может показаться несведущим людям со стороны. Одновременно контролировать свое дыхание, сжимать и расслаблять нужные мускулы в теле, управляя потоком Ци, сможет далеко не каждый новичок.

Китайская дыхательная гимнастика цигун

Итак, правильное дыхание цигун – это основа целительной практики. Традиционная медицина Китая издавна полагала, что при выдохе организм человека теряет энергию Ци, а при вдохе – восполняет ее. Так как живительная сила обитает повсюду на земле в кислородной среде, напитаться ею в небольших количествах может каждый человек. В условиях гармоничного существования и безоблачной жизни баланс силы внутри тела может соблюдаться и без дополнительной внешней подпитки и восточных практик.

Но чаще всего на протяжении жизни человек испытывает слишком много стрессов, негативных переживаний и чувств, которые дополнительно отнимают его силы и распыляют Ци. И тогда баланс нарушается и утрачивается. В этом случае человеку просто необходимо концентрировать энергию невидимых потоков, чтобы восстановить свои силы и вернуть себе здоровье (как физическое, так и психическое).

Дыхательные упражнения цигун – самый доступный и эффективный способ, чтобы это сделать. Во время тренировки практик быстро восполняет запас энергии и обретает прежнее отличное самочувствие и крепкое здоровье. Никак иначе столь мощный поток Ци впустить в свое тело просто не получится. Вот почему дыхательные занятия цигуном быстро распространились по всему земному шару и стали известны в каждом его уголке.

Существует несколько разновидностей дыхательных техник. Чаще всего практик использует «Зародышевое дыхание» и «Обратное дыхание», а также «Дыхание пупком».

Каждая такая техника отличается и по своей схеме выполнения, и по тому эффекту, который она оказывает. Начинающему и неопытному ученику будет полезно начать свое знакомство с цигуном именно с комплекса дыхательных укрепляющих упражнений. Две такие системы вы найдете в этой статье ниже.

Важным моментом при занятиях является их регулярность. Дыхательную систему практикуют ежедневно, или же через день, но не менее четырех-пяти раз в неделю, иначе заметного эффекта от практики не будет. Во время занятий ученик облачается в свободную одежду из хлопка без утяжек и резинок. Обязательно проветрите свою комнату перед тем, как начнете упражняться. А еще лучше – занимайтесь с открытым окном или прямо на свежем воздухе.

Перед тренировкой воздержитесь от еды и питья, а также не ешьте и не пейте и в течение первых двух часов после практики. Китайцы хорошо знают, как вредны охлажденные блюда и напитки, они отнимают жизненные силы и не несут практику никакой пользы. Поэтому старайтесь подогревать любую еду перед ее употреблением, а из питья налегайте на теплые травяные отвары или чай.

Во время дыхательной тренировки важно не ощущать никакого напряжения. И ваше тело, и ваш разум должны быть расслаблены, спокойны, пластичны и податливы.

Если вы находитесь в недобром расположении духа или чем-либо расстроены и опечалены, то это неизбежно отразится на практике, ваше тело не сможет достаточно расслабиться, внутри вы останетесь в напряженном состоянии.

В свою очередь, это приведет к тому, что поток Ци со вдыхаемым кислородом просто не сможет достигнуть всех энергетических каналов-меридианов, а потому занятие окажется неэффективным. Поэтому приступайте к практики исключительно тогда, когда у вас хорошее настроение, нет внутренних блоков и ваша психика не испытывает стресса.

Китайская дыхательная гимнастика цигун: упражнения

Дыхание цигун – это мощное средство для того, чтобы ощущать себя исполненными физическими силами, здоровьем и бодростью духа. Как упоминалось выше, при упражнениях практик задействует потоки силы Ци, получая ее вместе с кислородом через дыхательные пути. Далее, при помощи мускульных усилий и высокой умственно-физической концентрации, человек распределяет ее по своим меридианам.

Меридианы – это каналы на нашем теле, которые проходят повсюду под поверхностью человеческой кожи. Каждый меридиан прочно связан с работой определенного внутреннего органа или системы, а это означает, что во многом наше физическое здоровье зависит именно от наполненности меридианных каналов.

Прогоняя по ним поток Ци во время дыхательной практики, ученик восстанавливает работу всех органов и систем, оздоравливает свой организм и укрепляет здоровье.

При выполнении дыхательного комплекса важно следовать всем правилам и безукоризненно выполнять последовательно каждый пункт. Первые практики могут показаться трудными из-за необходимости выполнять одновременно несколько задач – дышать, концентрироваться и поочередно производить мускульное сжатие. Но с течением времени вы непременно отточите свое умение и выработаете полуавтоматические навыки, что позволит повысить эффективность упражнений.

Цигун медитация: «Зародышевое дыхание»

Этот вид медитации чрезвычайно сложен для изучения, поскольку является одной из самых обширных техник цигун в принципе.

Неоценимый вклад в подробное описание «Зародышевого дыхания» внес Мастер Ян Цзюньмин. Его книга с одноименным названием позволяет понять всю суть этой медитации, а также поможет плавно подойти к ее непосредственному выполнению. Кроме того, доктор Цзюньмин раскрывает природу энергии Ци и научно объясняет ее неразрывную связь с организмом человека.

Автор книги дает два определения «Зародышевого дыхания». Согласно первому из них, оно заключается в объединении шэнь и Ци в истинном нижнем Дань-тяне, то есть в возвращении бытия к самому началу жизни. Именно в истинном нижнем Дань-тяне зарождается и развивается человеческая жизнь.

Для многих даосов первая задача «Зародышевого дыхания» состоит в нахождении этого центра, чтобы там можно было объединить шэнь и Ци. Поскольку здесь целью является возвращение собственного «я» к центру Уцзи, называют «Зародышевое дыхание» еще и «Дыханием Уцзи».

Согласно второму определению, «Зародышевое дыхание» заключается в формировании «Духовного зародыша» в полости хуантин, расположенной между средним и истинным нижним Дань-тянями. Для достижения данной цели необходимо научиться сосредотачивать ум мудрости и мысленно направлять Ци Огня вниз до среднего Дань-тяня, а Ци Воды вверх от истинного нижнего Дань-тяня для их встречи в полости хуантин.

Этот процесс называется «соитие дракона и тигра», и известен также как Кань-Ли.

Он включает взаимодействие Инь и Ян. Затем шэнь из верхнего Дань-тяня направляется вниз для объединения с Ци и формирования Духовного зародыша.

Проводя анализ Внутреннего Эликсира (нэйдань) Цзюньмин упоминает о восьми сосудах. Сосуды включают четыре сосуда Инь и четыре Ян. Они не только составляют основную часть циркуляторной сети Ци в теле человека, но и служат резервуарами, регулирующими статус Ци в двенадцати главных каналах (меридианах).

Хоть эти сосуды и считаются резервуарами, способными аккумулировать Ци, в действительности, Ян-сосуды участвуют в проявлении Ци, а Инь-сосуды накапливают ее. Сосуд зачатия классифицируется как Инь-сосуд, уравновешивающий сосуд Управления, который считается Ян-сосудом. Расположенный в передней части тела сосуд Зачатия (Жэнь Май) регулирует статус Ци в шести главных Инь-каналах, а Управляющий сосуд (Ду Май) отвечает за статус Ци в шести главных Ян-каналах.

Поскольку по этим двенадцати главным каналам Ци распространяется по всему телу, данные два сосуда играют контролирующую роль в распределении Ци по физическому телу.

Физическое строение сосудов представляет собой целый ряд слоев различных сухожилий. Таким образом, данная структура является своего рода аккумулятором, способным накапливать богатый запас Ци. По сухожилиям Ци распространяется лучше, чем по мышцам.

Опоясывающий сосуд классифицируется как Ян. Он уравновешивает Пронизывающий сосуд (спинной мозг), который считается Инь. По Опоясывающему сосуду Ци циркулирует горизонтально, обеспечивая равновесие, тогда как Пронизывающий сосуд удерживает физическое и ментальные тела в состоянии равновесия.

Эти два сосуда являются наиболее важными из всех входящих в сеть циркуляции Ци. Если в Пронизывающем сосуде накапливается богатый запас Ци, усиливается центральная энергетическая линия. В результате появляется возможность повысить уровень шэнь.

Шэнь обычно характеризуется как Ян, он руководит проявление Ци. Высокий уровень шэнь обеспечивает эффективное управление и проявление Ци.

Это означает, что с повышением уровня шэнь возрастает жизненная сила. Обычно повышение уровня шэнь осуществляется через точку Бай-хуэй. Она соответствует вершине символа Инь-Ян, то есть точке максимального Ян, а ее название переводится как «место ста встреч», что подразумевает место встречи всей Ци тела. Это означает, что Бай-хуэй является основным контролирующим пунктом всей внутренней энергии.

Умение удерживать шэнь и Ци в соответствующих центрах означает достижение первой цели «Постижения Единичности». Эти два центра являются двумя полюсами единого целого – жизни. Они синхронизируются и согласуются друг с другом. Физически эти центры расположены в разных местах, но функционируют как один. Они неразделимы. Один из них представляет физическую жизнь, а другой – духовную.

Результатом регулярной практики «Зародышевого дыхания» станет:

Достижение спокойствия ума;
Укрепление здоровья и лечение болезней;
Нахождение центра собственной сущности;
Поиски и постижение смысла жизни;
Поиски духовной свободы;
Постижение значения Вселенной.

«Обратное дыхание» в цигун

Практиковать этот вид дыхания следует только после того, как вы в полной мере освоили «Брюшное дыхание». «Обратное дыхание» характеризуется тем, что является противоположностью дыханию брюшному. Движение брюшной полости становится противоположным. Когда происходит вдох, то нижняя часть живота втягивается внутрь и подтягивается к позвоночнику, а на выдохе расслабляется и возвращается в исходное положение.

Важный момент при выполнении этого дыхательного упражнения – диафрагма должна быть расслаблена.

Регулярная практика «Обратного дыхания» позволяет укрепить нижнюю часть живота, а также дает огромный толчок к восстановлению правильной циркуляции Ци в организме. Кроме прочего, умение пользоваться этим дыханием позволит лучше контролировать распределение Ци по различным частям тела, а также увеличивает глубину проникновения энергии в кости и мышцы.

Упражнение начинается сразу после выполнения «Брюшного дыхания»:

Глубокий и плавный вдох. Параллельно втягивается живот, а диафрагма опускается вниз. Половые органы подтягиваются вверх.
Глубокий и плавный выдох. Живот возвращается в нормальное положение, диафрагма поднимается, половые органы расслабляются.
Повторить 6 раз.

Дыхательная гимнастика цигун, как вы могли уже заключить из всего прочитанного выше, — это целый комплекс сложных методик и систем, основой которых является дыхание. Именно во вдыхаемом кислороде содержится большая концентрация силы потоков Ци, которую при помощи китайской практики можно накапливать и удерживать внутри своего тела.

Подписывайтесь на наш Telegram , чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.

Дыхательная гимнастика тайцзи цигун. Все о рыдающем дыхании. Здоровье, долголетие, стройность, красота. Более 100 рекомендаций на разные случаи

Дыхательная гимнастика тайцзи цигун

Тайцзи цигун — это древняя китайская методика, пришедшая из даосизма. «Тай-цзи» означает «высший», «крайний», «цигун» — контроль дыхания, искусство управления внутренней энергией. Тайцзи цигун представляет собой оздоровительный комплекс дыхательных и элементарных физических упражнений, направленных на максимальное управление внутренней энергией Ци. Совершенное дыхание вовлекает человека в невидимую связь со Вселенной, а потому играет важную роль не только для физического, но и душевного здоровья. Оно позволяет контролировать поток поступления энергии.

Показания

Главная задача древнекитайской техники дыхания тайцзи цигун является предупреждение и профилактика болезней, приведение человека к гармонии с миром и самим собой, избавление от стрессов и нервозных ситуаций. Посредством упражнений достигается внутреннее, естественное состояние покоя, восстанавливается подвижность диафрагмы, уменьшается нагрузка на сердце, массируются органы брюшной полости. При регулярных занятиях:

• укрепляется сердце и легкие;

• повышается умственная и физическая работоспособность;

• уравновешиваются эмоции, снимается переутомление и бессонница;

• увеличивается сопротивляемость организма к различным инфекционным заболеваниям;

• улучшает функционирование почек и селезенки, работа нервной системы и органов пищеварения;

• тонизируются мышцы поясницы и бедер, уходят лишние килограммы;

• нормализуется состояние суставов и позвоночника и всех систем организма.

Противопоказания

Противопоказаний для дыхательной техники тайцзы цигун практически нет, т. к. все движения плавные, не нужно делать никаких рывков или прикладывать большие усилия. Единственное, что не стоит выполнять комплекс на начальном периоде беременности, детям в возрасте до 6 лет, а также при острых или хронических формах протекания заболеваний.

Внимание! Освоение подобной системы оздоровления следует начинать в группах под контролем опытного инструктора гимнастики.

Практические рекомендации

Дыхание тайцзы цигун можно выполнять ежедневно утром и вечером в зависимости от самочувствия. Делать это лучше всего на природе в тихом и укромном месте. Но, если у вас нет такой возможности, то можно и дома рядом с открытым окном.

Приступать к тайцзы цигун следует на голодный желудок, а после не принимать пищу в течении получаса.

Одежда обязательно должна быть удобной из натуральных тканей, т. к. согласно китайской традиции тело — это храм, к которому нужно относиться с должным уважением.

Во время выполнения сохраняйте правильную осанку. Отключите все посторонние мысли. Для этого лучше всего закройте глаза и смотрите внутрь себя. Старайтесь, чтобы все ваши упражнения были как можно более естественными, ровными, медленными и уравновешенными. Это позволит дыханию стать длиннее, мягче и глубже.

Комплекс обязательно следует выполнять последовательно, переходя от одного упражнения к другому. Только тогда он будет иметь оздоровительный эффект.

Техника совершенного дыхания тайцзи цигун

В основе дыхательной гимнастики тайцзы цигун лежит принцип взаимопревращаемости противоположных начал природы Инь и Ян без каких-либо перерывов и остановок.

Инь — это пассивное женское начало, Вода, Воздух. Ян — активное мужское, Солнце, Огонь. Инь — это питательные вещества, кровь, жидкости тела. Ян — функциональная активность организма. Энергии тесно связаны друг с другом и предполагают плавное перетекание из одной сущности в другую, в чем и проявляется целостность и гармоничность организма.

Аналогично выстраиваются все движения дыхательной гимнастики тайцзы цигун. Они выполняются плавно и последовательно одно за другим, без лишних усилий и напряжения.

Для выполнения гимнастики тайцзы цигун важно достигнуть полного расслабления. Только когда человек расслаблен открываются все энергетические каналы.

В практике цигун существует три вида расслабления. Первый — самый простой — физическое расслабление. Его может достигнуть каждый человек. Для этого нужно принять удобную позу или избавиться от источника напряжения. Второй вид — это расслабление мышц и связок. Для его достижения необходимо направить свой внутренний взор на все мышцы и связки и представить, как напряжение постепенно оставляет их. И заключительным этапом является расслабление всех органов и головного мозга. Для этого нужно отключить все мысли и направить взор на самопознание, на движение энергии в теле. Это самая сложная задача, выполнения которой можно добиться только путем длительной практики. Но только так можно достигнуть полной медитации и отрешения от внешнего мира. Для выполнения дыхательных упражнений тайцзы цигун достаточно овладеть первыми двумя видами расслабления.

Еще одним обязательным элементом методики древнекитайской дыхательной практики является так называемое «укоренение», т. е. устойчивое положение в контакте с землей. Для этого вы должны представить себя деревом, корни которого прочно держат вас на поверхности. Вообразите, как они разрастаются вширь и вглубь, и через них к вам поступает энергия земли. Вы приобретаете все большую устойчивость, укрепляется ваш духовный стержень, который позволяет поддерживать состояние равновесия и равномерно распределяться энергии по всему вашему телу.

Сконцентрируйтесь на своем дыхании. В идеале оно должно быть ровным, медленным и полным.

Вдыхайте и выдыхайте только с помощью диафрагмы и носа. Следите за тем, чтобы во время упражнений губы были слегка сомкнуты в еле заметной улыбке, а кончик языка касался неба за передними зубами. Сначала выдохните все из ваших легких постепенно, а затем совершенно опустошите их, сделав последнее усилие, чтобы сократить диафрагму. Теперь осторожно вдыхайте, расширяя диафрагму до предела. Во время вдоха живот должен двигаться, словно вы дышите пупком. Почувствуйте, как воздух постепенно доходит от брюшной полости до средней, а затем верхней части легких. И затем вновь медленно выдыхайте, повторяя весь процесс.

Комплекс упражнений

Комплекс тайцзы цигун состоит из 18 основных упражнений, которые нужно выполнять последовательно одно за другим.

1. Упражнение «Выравнивание дыхания»

Это упражнение в сочетании с дыханием способствует распределению энергетических потоков по всему организму и позволяет подготовить тело к дыхательной гимнастике.

Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, ступни параллельны друг другу, руки опущены вдоль тела ладонями внутрь, смотрите прямо перед собой.

Сделайте вдох на три удара пульса и плавно поднимите вперед руки до уровня чуть выше плеч. Ладони при этом должны быть повернуты вниз, а пальцы расслаблены. Затем слегка согните ноги в коленях так, чтобы колени оказались на одном уровне с большими пальцами ног. Одновременно с приседанием плавно опустите руки вниз. Коснувшись коленей. Следите, чтобы спина была прямая. Движение вниз должно занять примерно три сердечных сокращения. Затем распрямитесь и перейдите в исходное положение. Повторите упражнение 6 раз.

2. Упражнение «Расширение грудной клетки»

Исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельны друг другу, колени слегка согнуты и находятся на одном уровне с большими пальцами ног, спина пряма, руки опущены вдоль тела ладонями внутрь, смотрите прямо перед собой.

Выпрямите колени и одновременно поднимите руки до уровня плеч, повернув ладони друг к другу. Сделайте вдох и раздвиньте руки в стороны ладонями вверх. Все внимание сосредоточьте на грудной клетке. Представьте как вы открываете ее навстречу энергии.

На выдохе сведите руки перед собой друг к другу и опустите, приняв исходное положение. Затем коснитесь кистями коленей и распрямите ноги. Полный цикл занимает около 10 секунд. Упражнение повторите 6 раз.

3. Упражнение «Раскручивание радуги»

На вдохе поднимите прямые руки над головой ладонями друг к другу. Представьте, что над вашей головой протянулась радуга. Получайте от этого эстетическое наслаждение. Слегка согните правую ногу, и перенесите на нее центр тяжести. Ступни при этом не отрываются от пола. Одновременно наклонитесь влево. Прямую левую руку вытяните параллельно полу ладонью вверх, правую — оставьте над головой. Левая нога при этом должна оставаться прямой. Сделайте выдох и повторите упражнение в другую сторону. Повторите упражнение 6 раз.

4. Упражнение «Раздвигание облаков»

Исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельны друг другу, колени согнуты так, что бедра находятся параллельно полу, руки подняты до уровня нижней части живота и скрещены перед собой (правая рука должна быть сверху).

На вдохе выпрямите колени и поднимите скрещенные руки, развернув их ладонями вверх над головой. Плавным движением опустите руки через стороны вниз. Представьте будто вы раздвигаете облака. На выдохе вернитесь в исходное положение. Упражнения повторите 6 раз.

5. Упражнение «Отведение плеча назад»

На вдохе вытяните прямую левую руку перед собой ладонью вверх. Сделайте поворот корпуса вправо. Одновременно, правую руку с силой согните в локте тыльной стороной в пол и поднимите ее с паузой сначала до уровня бедра, а затем до уха. При этом левую руку согните и проведите ей линию в противоположном направлении. Глаза проследите за правой ладонью. На выдохе примите исходное положение. На следующем вдохе повторите упражнение в другую сторону. Глазами проследите за левой ладонью. Вернитесь в исходную позу и сделайте выдох. Упражнение повторите 6 раз.

6. Упражнение «Катание на лодке»

Исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельны друг другу, колени согнуты чуть больше, чем обычно, спина пряма, руки опущены вдоль тела ладонями внутрь.

На вдохе сделайте наклон вперед и опустите выпрямленные руки почти до пола. Затем отведите их назад, не сгибая, ладонями наружу. Распрямите колени и поднимите руки вверх, описав большой полукруг. На выдохе снова согните ноги, а руки опустите вниз. Внимание сконцентрируйте на ладонях и спине. Представьте себе, будто вы гребете, описывая руками полный круг в воздухе. Упражнение повторите 6 раз.

7. Упражнение «Игра с мячом»

На вдохе постепенно поверните корпус влево. Центр тяжести при этом перенесите на левую ногу. Пятку правой — можно слегка оторвать от пола. Правую руку медленно и плавно поднимите перед собой ладонью вверх до уровня левого плеча. Затем проведите ей в левую сторону, не опуская. Когда правая рука окажется рядом с левым плечом, сделайте ею движение вверх, будто вы подбрасываете воздушный шарик. Проследите за ней глазами. На выдохе опустите правую руку в исходное положение и повторите движение в другую сторону. Упражнение выполняйте по 6 раз в каждую сторону.

8. Упражнение «Любование луной»

На вдохе поверните корпус как можно больше влево. Одновременно выпрямите колени, поднимите левую руку ладонью вверх и проследите за ней взглядом. Максимально напрягите тело. Представьте, что пытаетесь достать воображаемую луну. Правую руку в это время согните в локте на уровне груди. На выдохе опустите руки и вернитесь в исходное положение. Повторите это же движение, повернув корпус вправо. Упражнение выполните по 6 раз в каждую сторону.

9. Упражнение «Повороты корпуса и выталкивание рук»

Исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельны друг другу, колени слегка согнуты и находятся на одном уровне с большими пальцами ног, спина прямая, руки опущены вдоль тела ладонями внутрь, смотрите прямо перед собой.

На вдохе с большой силой вытяните левую руку назад ладонью вверх. Одновременно поверните корпус влево. Сконцентрируйте внимание на левой руке. На выдохе вытяните правую руку вперед ладонью вверх. То же самое повторите, повернув корпус вправо. Упражнение следует выполнить по 6 раз в каждую сторону.

10. Упражнение «Разведение рук в позе наездника»

На вдохе поднимите левую руку примерно до уровня глаз ладонью в пол, а правую — до пупка ладонью влево. Затем максимально поверните корпус влево так, чтобы положение осталось неизменным. Взглядом проследите за левой ладонью. На выдохе поменяйте руки и плавно повернитесь вправо. Упражнение повторите 6 раз.

11. Упражнение «Ловля рыбы руками»

На выдохе сделайте левой ногой шаг вперед. Слегка согните колени и наклонитесь вперед, скрестив руки перед левой ногой. Сделайте вдох и поднимите корпус. Одновременно скрещенные руки возведите над головой. Затем сильно разведите их в стороны ладонями вверх, а голову максимально запрокиньте назад. Представьте, что вы раскрываете свои объятия навстречу позитивной энергии. Сделайте выдох и снова наклонитесь вперед, скрестив руки перед коленом. Упражнение повторите 6 раз.

12. Упражнение «Раскачивание волн»

Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, левая немного выдвинута вперед, руки согните в локтях перед грудью, смотрите прямо перед собой.

На вдохе сделайте плавное движение вперед, перенеся центр тяжести на левую ногу и приподняв пятку правой. Руки при этом выпрямите перед собой ладонями вниз, словно пытаетесь прижать волну. Внимание сосредоточено на кистях. Сделайте выдох и качнитесь назад, перенеся центр тяжести на правую ногу и приподняв носок левой. Руки согните в локтях ладонями вперед и поднимите до уровня головы. Представьте, что вы тянете волну за собой. Выполните упражнение 6 раз.

13. Упражнение «Голубь расправляет крылья»

Перенесите центр тяжести на правую ногу. Сделайте вдох и вытяните выпрямленные руки вперед ладонями друг к другу. На выдохе перенесите вес тела на левую ногу и приподнимите пятку правой, слегка подавшись корпусом вперед. При этом максимально разведите руки в стороны. Представьте, что вы готовитесь к полету. Внимание сосредоточьте на грудной клетке. Повторите упражнение 6 раз.

14. Упражнение «Удары кулаком»

Согните руки и поставьте сжатые в кулаки кисти на бока так, чтобы пальцы смотрели вверх. Вместе с выдохом с силой вытолкните правую руку вперед. На вдохе верните ее в исходное положение. Внимание сфокусируйте на кулаках. Это же движение повторите левой рукой. Движения выполните по 6 раз каждой рукой.

15. Упражнение «Полет дикого гуся»

Исходное положение: встаньте прямо и разведите руки в стороны ладонями вверх.

Вместе с выдохом присядьте так низко, как только сможете. Одновременно опустите руки вдоль туловища. Следите, чтобы спина оставалось прямой. На вдохе вернитесь в исходное положение. Сосредоточьте внимание на коленях и руках. Повторите упражнение 6 раз.

16. Упражнение «Вращение колеса»

Наклоните корпус влево. Сосредоточьте внимание на пояснице. На вдохе, держа руки параллельно друг другу, поднимите их слева вверх, очертив полукруг. На выдохе также синхронно опустите руки вниз вместе с наклоном вправо. Так вы описали большой круг по часовой стрелке. Движение должно быть максимально плавным. Делайте упражнение 3 раза влево, а потом 3 раза вправо.

17. Упражнение «Удары мячом о землю»

Слегка поднимите прямую левую ногу и одновременно — правую руку. Когда рука будет на уровне плеча, ударьте ей по воображаемому мячу. Движение при этом должно быть легкими и пружинистыми. Одновременно поставьте ногу на землю и сделайте вдох. На выдохе повторите аналогичное движение правой ногой и левой рукой. Упражнение выполните по 6 раз с каждой стороны.

18. Упражнение «Опускание рук и уравновешивание энергии»

Это упражнение завершает комплекс и служит для стабилизации дыхания и гармонизации энергетических потоков в организме.

Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, ступни параллельны друг другу, руки опущены вдоль тела ладонями вниз, смотрите прямо перед собой.

На вдохе плавно поднимите прямые руки до уровня глаз, повернув их ладонями вверх. Вместе с руками должно вытягиваться все тело. На выдохе слегка согните колени и опустите руки до уровня нижней части живота. Повторите упражнение 6 раз.

Закончив комплекс, сразу мягко и быстро потрите ладони друг о друга примерно 20 раз. Внимание сосредоточьте только на руках. Затем погладьте ладонями лицо, начиная от подбородка и вверх до макушки. Повторите массаж 1–2 минуты. Внимание сосредоточьте только на лице. Такой массаж способствует омоложению клеток кожи.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Читать книгу целиком
Поделитесь на страничке
Следующая глава >
цигун, дыхательная, ушу и тай чи, упражнения для начинающих, ленивых и похудения, отзывы
Суть китайской гимнастики
Жители Китая на протяжении многих времён считали, что духовное просветление достигается, в первую очередь, при помощи поддержания физической формы и здоровья.
Ведь тело человека – это место сохранения его души, поэтому необходимо держать его в хорошем состоянии, несмотря на возраст. Таким образом, физические упражнения, основанные на религиозных убеждениях, помогают китайцам проявлять мозговую и силовую активность.
Каждая из разновидностей китайской гимнастики базируется на дыхании. В целом эта гимнастика очень проста в исполнении, но во время выполнения упражнений важно научиться ритмично делать вдохи и выдохи.
По мнению китайцев, дыхательная гимнастика позволяет человеку впустить в тело энергию, а также распределить её по всему организму благодаря физической нагрузке. В те участки, которые подвержены малейшему заболеванию, проникает большее количество необходимой энергии.
Таким образом, китайская гимнастика оказывает оздоровительное воздействие на организм.
К тому же повседневное выполнение упражнений позволит натренировать силу воли и научиться достигать поставленных задач.
Плюсы и минусы
Как уже отмечалось, китайская гимнастика оказывает оздоровительное влияние на организм. Это можно доказать, перечислив плюсы её выполнения:
Доступность;
Маленькая силовая нагрузка;
Стабилизация метаболизма, что влияет на похудение;
Понижение аппетита.
Однако, как и любая методика, эта гимнастика имеет отрицательные стороны:
Множество различных комплексов и видов упражнений;
Длинный порядок движений, который необходимо запоминать;
Важность в изучении литературы и терминов китайской медицины (к примеру, энергия «ци»).
Показания для выполнения
Китайская гимнастика способна улучшить общее состояние здоровья, поэтому не имеет серьёзных ограничений в исполнении. Однако, есть ряд показаний, при которых эта методика будет наиболее эффективна. Так, китайская гимнастика рекомендуется при следующих проблемах:
Малоподвижный образ жизни. Зачастую напряжение в позвоночнике достигается из-за малоподвижного сидячего состояния. Работа в офисе или за станком вынуждает человека сидеть в некомфортном положении без перерыва, отчего с возрастом могут развиваться заболевания позвоночника.
Неверная осанка. Плохая осанка может быть вызвана как напряжением, так и слабостью спинных мышц. В обоих случаях недостаточно просто следить за прямой спиной. Важно развивать мышцы для их укрепления при помощи специальных упражнений.
Травмы. Очень часто тело может упускать свою подвижность из-за ранее полученных травм. Ведь мышечные ткани в повреждённых участках тела переносят большее напряжение, что отнимает у человека возможность вести высокую физическую активность. Эта методика может поддерживать мышцы в тонусе и позволит вернуть им прежнюю работоспособность.
Возраст. Несмотря на здоровье организма в молодости, со временем старость оказывает влияние на мышечные ткани и сухожилия. Они ослабевают и делают человека менее подвижным. Если вовремя заняться восточной гимнастикой, то можно замедлить естественный процесс ослабевания организма.
Заболевания суставов. Такие заболевания, как остеохондроз, грыжи, сколиоз – не только признаки пожилого организма. Зачастую их можно встретить и среди молодого поколения. Именно поэтому важно развивать гибкость позвоночника и прочих суставов при помощи упражнений.
Подводя итог, можно отметить, что китайская гимнастика способна оказать следующие изменения:
Верное формирование тела;
Здоровая осанка;
Гибкость тела;
Снятие напряжения в суставах;
Здоровая спина;
Повышение жизненного тонуса;
Улучшенное кровоснабжение организма.
Противопоказания для выполнения гимнастики
Как и любая методика, направленная на оздоровление организма, китайская гимнастика может иметь минимальные противопоказания. Среди них нужно выделить:
Камни в желудочном пузыре и почках;
Гипертонические заболевания;
Преклонный возраст;
Слабость и головокружение;
Дискомфорт во время выполнения упражнений.
Разновидности
Китайская гимнастика сочетает в себе различные виды. Несмотря на то что каждый из них имеет свои особенности выполнения, все они одинаково эффективны и основаны на верном дыхании.
Цигун
Эта разновидность китайской гимнастики зачастую используется в традиционной медицине. К тому же использовать её можно и самостоятельно в оздоровительных целях. Всё-таки желательно выполнять упражнения под руководством профессионала.
Главное правило выполнения этой гимнастики – это воздействие на жизненную энергию «ци». По мнению жителей Китая, недостаток этой энергии может привести к летальному исходу во время болезней.
Опираясь на состояние организма подопечного, мастер сам должен выбрать комплекс упражнений. При желании выполнять этот вид гимнастики самостоятельно, следует получить достаточно знаний из соответствующей литературы.
Особенно важно слушать своё тело, ведь неверное выполнение гимнастики может повлиять на организм отрицательно.
Методика «цигун» способна омолодить организм, повысить жизненную энергию, а также предупредить развитие множества болезней.
Ушу
«Ушу» является простой методикой для поддержки физического состояния организма. Она оказывает положительное влияние на организм.
Особенностью выполнения этой гимнастики является то, что упражнения нужно делать утром в кровати.
Регулярное выполнение таких упражнений по утрам может зарядить положительной энергией, а также поддерживать бодрое состояние.
Дыхательная гимнастика
Эта методика, как и прочие, может повысить жизненный тонус, сохранять ясность мыслей и достичь внутреннего умиротворения.
Эта техника подходит абсолютно каждому, а выполнять её можно самостоятельно без присмотра профессионала. Достаточно лишь ознакомиться с обучающим роликом.
Тай чи
Эта дыхательная гимнастика также способствует омоложению и оздоровлению. Её особенность – это схожесть с восточным танцем, ведь все упражнения включают в себя плавные движения.
Также важно настроить себя на выполнение методики «тай чи», так как для неё необходимо определённое душевное состояние. Достичь его можно при помощи медитаций.
Также стоит отметить, что в основу этой методики включено боевое искусство, так что она способна научить базовым элементам самообороны. Выполнять гимнастику «тай чи» можно самостоятельно и без присмотра, важно лишь изучить необходимые движения с мастером заранее.
Упражнения для начинающих
Начинающим, желающим выполнять китайскую гимнастику, стоит обратить внимание на комплекс занятий от методики «цигун». Она отлично подходит новичкам, так как сочетает в себе несложные упражнения.
При выполнении упражнений необходимо полностью сконцентрироваться на верном дыхании. Также важно очистить разум от лишних навязчивых мыслей и прочувствовать свою внутреннюю энергию.
«Цигун» сочетает в себе несколько тысяч различных упражнений. Новички могут попрактиковать себя в самых базовых:
Исходное положение (ИП) – это ноги, находящиеся на ширине плеч. В теле должно чувствоваться максимальное расслабление и комфорт. Далее, необходимо медленно подниматься на носки, затем резко опускаться. Во время скачков вниз необходимо представлять себе, как отрицательная энергия погружается в землю. Таким образом, после выполнения упражнения можно ощутить свободу от негатива;
ИП – опущенные руки, в то время как кисти и предплечья должны образовывать прямой угол. Подавая руки вперёд, необходимо сделать медленный вдох. Затем нужно поднять кисти рук над головой и задержать дыхание. Посмотрев на ладони, можно плавно развести их по сторонам и опустить. Это упражнение позволяет прочувствовать источник энергии, движущийся по телу. Лучше делать его несколько раз по утрам;
При ИП прямой стойки необходимо наклониться и опустить кисти рук (как руки, так и ноги должны оставаться прямыми). Важно почувствовать, как поток энергии течёт от низа спины прямо к затылку. Далее, следует вернуться в исходное состояние и протянуть перед собой руки. При глубоком вдохе нужно закинуть руки над затылком и представить, что большими пальцами удерживается Луна. Прогнувшись назад необходимо в мыслях отодвинуть её. Остаётся лишь выпрямиться и сделать вдох. Энергия должна буйно пройти по телу.
Упражнения для похудения
Некоторые упражнения способствуют корректировке фигуры и укреплению мышц, что сказывается на похудении. Среди них очень популярен следующий перечень:
ИП – присед на корточки. Тело нужно немного наклонить, а пятки приподнять. Затем нужно опуститься торсом на пол, а локти упереть в коленки. Теперь следует плавно передвинуть руки с торсом вперёд. Это должно быть похоже на крадущуюся лису. Голову важно держать приподнятой. Далее остаётся подняться, не поднимая ног от пола.
ИП – четвереньки. Необходимо начать медленно передвигаться вперёд. Сделав четыре шага, нужно отойти столько же назад. Голова должна быть наклонена вниз, а тело важно расслабить.
ИП – присед на полу, ноги согнуты в коленях. Поставив ноги полностью на ступню и сделав упор ладоней в пол, нужно приподнять поясницу. При этом следует стремиться вверх как можно выше. После чего, необходимо сделать пару шагов в левую сторону и столько же в правую. Максимальное количество повторений – 5 раз.
Для ленивых
Комплекс «ушу» идеально предназначен для ленивых. Ведь для выполнения зарядки можно не прилагать особых усилий:
Потягивание
Первое упражнения не подразумевает под собой ничего, за исключением потягивания. Оно должно быть максимальным, то есть задействовать надо каждый участок тела. Нужно прочувствовать, как тянется каждая мышца начиная с пальцев ног и заканчивая кистями рук;
Поднятие на мыски также обеспечивает расслабление тела. Важно выпрямить спину и следить за своим дыханием. При поднятии на цыпочки нужно делать глубокий вдох, можно также помогать себе, разводя руками. При опускании на полную стопу должен последовать выдох.
Иногда при отсутствии времени на зарядку можно просто начать вращать все суставы. А именно, голову, кисти рук, локтевые сгибы, голени и так далее. Это тоже положительно сказывается на суставах.
Отзывы
Анна, 19 лет:
Я поражена этой методикой! Хотя я и не заметила значительного похудения за 2 недели, я очень довольна своим самочувствием. Теперь я полна сил, а желание залёживаться по утрам в кровати пропало. Советую всем эту технику!
Оксана, 30 лет:
Мне действительно удалось похудеть благодаря китайской гимнастике! Разве что, совсем немного, но мой внешний вид значительно улучшился. Ведь тело очень подтянулось и стало упругим. Я с удовольствием буду продолжать заниматься и ожидать больших результатов!
Степан, 48 лет:
Я всегда был приверженцем здорового образа жизни. Закаливания, утренние пробежки, здоровое питание – всё это я делаю ежедневно. Искусство восточной гимнастики стал изучать 5 лет назад. И надо отметить, что именно оно поспособствовало укреплению моего здоровья на высоте! Совсем скоро родится внук, а я даже не чувствую себя дедушкой, ведь сил хоть отбавляй!
В заключение стоит отметить, что китайская гимнастика действительно может стать не просто оздоровительной мерой, но и образом жизни. Ведь она располагает к душевному спокойствию и гармонии, а также способствует укреплению общего здоровья и похудению. Именно поэтому эта методика столь популярна не только на своей родине, но и среди западных стран.
шесть оздоровительных звуков для похудения и долголетия

Срок пребывания в этой жизни у каждого из нас, к сожалению весьма ограничен. Необратимые процессы старения у среднестатистического человека начинаются в возрасте около 40 лет. Примерно в этом возрасте большинство людей начинают уделять пристальное внимание своему здоровью. Особенно очевидно это становится, когда наблюдаешь за жизнью звезд шоу бизнеса. До лет 35 – 40 они живут как хотят! Многие из них употребляют алкоголь и даже наркотики, а вот с этого возраста всё резко меняется. Йога, пилатес, медитация, дыхательные практики… Они готовы на всё, чтобы продлить свою жизнь и молодость.
А на что вы готовы пойти ради молодости и бодрости духа?
Пластические операции – это дорого и противоестественно. Есть способы куда продуктивнее. Один из них – китайская дыхательная гимнастика. О ней мы и поговорим сегодня более подробно.
Мудрецы Востока
Восток – дело тонкое… Точнее, восток – место особенное. В этой части Земли живут люди, склад ума которых сильно отличается от Западного человека. Мудрецы японии и китая передают мудрость и знания о работе с собственным физическим воплощением и духом на протяжении 7000 лет из поколения в поколение.
Китайские мудрецы уверены, что весь мир – это необъятный океан, сплетенных друг с другом энергий. И что из таких переплетений состоит всё вокруг: моря, океаны, трава, земля, деревья, животные, птицы и, конечно, сам человек. Энергию внутри человеческого тела они называют Ци или Чи и именно с ней учат работать такие практики как цигун и цзяньфэй.
Эти системы лежат в основе секретов китайских долгожителей. Они призваны научить человека будить эту энергию внутри себя, учиться управлять ей, накапливать её и жить в гармонии с собой и окружающей действительностью.
И вы тоже можете приобщиться к древнему знанию и обрести здоровье, молодость и долголетие, в каком бы состоянии вы не находились прямо сейчас!
Для чего это нужно?
Наша современная жизнь бьёт ключом и протекает на очень высоких скоростях! Не всегда нервная система выдерживает этот темп. А там где страдают нервы, страдает и весь организм. Наполненные мудростью предков дыхательные практики востока помогут вам:
Восстановить баланс в теле и уме, очистить сознание от всякого рода забот и мусора. Следовательно укрепить свою нервную систему, обрести спокойствие и жизненную стойкость.
Улучшить метаболизм и тканевый газообмен, что также способствует приобретению рельефа и стройности.
Улучшить иммунитет.
Снять усталость и получить прилив сил и бодрости.
Простимулировать работу абсолютно всех органов и систем.
Тренируя дыхание, вы в целом приведете организм в более бодрое состояние и подготовите его к физическим нагрузкам. Мало кто знает, но сразу начинать жестко заниматься спортом для похудения или с целью улучшения здоровья не стоит. Это может наоборот навредить неподготовленным мышцам и органам. Комплексы на дыхание как раз существуют, чтобы вставая на тропу здорового образа жизни, вы подготовились к нагрузкам и уже подкопили энергию.
Энергия Ци и техника, которая её будит
Цигун дословно переводится, как работа с энергией Ци. Сама техника базируется на знаниях об энергетике человека и его энергетических центрах таких, как:
голова
грудь
живот
Сама по себе практика берёт истоки из даосской культуры и имеет в своем центре комплекс гармоничного сочетания физических движений с правильными вдохами и выдохами. Именно правильными!
Большинство людей и не подозревают, что дыхание их уже давно перестало быть глубоким. Для нас это такой естественный процесс, на который мы просто не обращаем внимание, не подозревая что дышать глубоко, используя не только легкие, но и задействуя при этом диафрагму – это и есть то, что необходимо нам для долголетия.
В системе Цигун существует три вида дыхания. “ Дыхание огня” – оно используется в быстрых динамичных комплексах. Как его выполнять подробно объясняется вот в этом видео.
Глубокий и размеренный вдох-выдох используется в упражнениях на очищение ума и расслабление. Ну и самый распространённый вид – это глубокое дыхание с помощью диафрагмы. Его необходимо освоить каждому желающему. Это очень просто: для этого во время вдоха ваш живот должен надуваться, как воздушный шарик и сдуваться во время выдоха.
Сам комплекс повторяйте за ведущим в этом видео. Так всего 15 минут в день значительно приблизят вас к заветной цели – блестящему здоровью!
Рекомендуем ознакомиться также с прана йогой.
Для тех, кто хочет похудеть
Многие хотят похудеть, но мало кто догадывается, что стройность – это не только правильное питание и физические тренировки. В большей степени это правильная работа всех внутренних органов и обменных процессов. Ведь если в проблемных местах скапливается жир – это значит, что у вас нарушился метаболизм. Мудрецы востока и на это имеют своё решение.
Посмотрите на китайцев, японцев и азиатов – они все поголовно очень стройные!
Конечно, это связано и с рационом их питания, в котором в основном преобладают рис и морепродукты, но также и с использованием древних даосских знаний, которые со временем оформились в технику цзяньфэй.
Уже не терпиться приступить к похудению с помощью цзяньфэй?!
Вот – видео. Приступайте и наслаждайтесь быстрыми результатами!
Целебные звуки
Для тех, кто хочет пройти курс экспресс – омоложения в Китае придумали систему – шесть оздоровительных звуков. Согласно ей выполняются специальные движения телом, при которых нужно произносить шесть специальных звуков, каждый из которых обладает своим особым смыслом.
1. “Хэ” – звук ответственный за правильную работу сердца и тонкого кишечника. Применятся для того, чтобы прийти в четкое спокойное состояние сознания и ума.
2. “Сюй” – звук, с помощью которого очищается печень и желчный пузырь. Китайцы убеждены, что злость человека скапливается именно в печени. С помощью целебного звука вы как-бы выдавливаете из печени всю злость, заново обретая равновесие и глубокий здоровый сон.
3. “Чуй” – звук, который освобождает мочевой пузырь и почки от всех неприятных застойных процессов. Если верить мудрым азиатам, канал почек в человеческом теле ответственен за счастье. Значит чем лучше работают ваши почки, тем более счастливый вы человек!
4. “Ху” – способствует выведению токсинов из селезёнки и желудка.
5. “Сы” – это правильная работа лёгких.
6. “Си” – очищает каналы от диафрагмы до горла, от пупка до диафрагмы и ниже пупка.
Чтобы лучше разобраться – что к чему, смотрите это видео.
Надеюсь, статья оказалась для вас полезной и реально поможет многим из вас повысить жизненный тонус и стать чуточку гармоничнее!
Китайская дыхательная гимнастика ЦЗЯНЬФЭЙ — ваш путь к эффективному похудению
Виды дыхательной гимнастики
Бодифлекс
Оксисайз
Холотропное дыхание
Техника правильного дыхания при беге
Аэробные физические тренировки
Кислород на закуску
Закаливание воздухом
Шейпинг
Фитнес дома — 5 видеоуроков
Цигун для похудения
С проблемой лишнего веса, рано или поздно, сталкиваются очень многие люди. Тем не менее, далеко не все из них подходят к ее решению осмысленно и обдуманно. Более того, часть «худеющих» наивно полагает, что достаточно прекратить потреблять много еды и ненавистные килограммы исчезнут сами собой. Другая часть, желающих избавиться от жировых складок, объявляет своему лишнему весу настоящую войну, оружием в которой являются жестокие физические нагрузки. Как первые, так и вторые совершенно забывают о том, что лишний вес — это проблема всего организма в целом. Если вы начали поправляться, это свидетельствует о том, что: нарушился обмен веществ, сказывается недостаток витаминов и микроэлементов, неправильно работают внутренние органы и др.
Чтобы процесс похудения проходил гармонично и эффективно требуется не односторонний, а комплексный подход. Организм сможет активно включиться в борьбу с жировыми отложениями, если вы будете соблюдать такие условия:
продумаете меню сбалансированного питания;
подберете щадящие физические нагрузки;
начнете выполнять дыхательную гимнастику.
Физические упражнения и правильное питание, несомненно, необходимы. Однако дыхательная гимнастика играет очень значимую роль при похудении. Сегодня все больше людей начинают понимать важность обогащения каждой клеточки организма достаточным количеством кислорода. Появилось множество комплексов полезных упражнений, где китайская дыхательная гимнастика Цзяньфэй занимает одно из первых мест.
Что представляет собой китайская дыхательная гимнастика
Восток, как известно, хранит множество загадочных тайн и секретов, часть которых, со временем, становится известна людям всего мира. Дыхательная гимнастика цзяньфэй отчасти раскрывает секрет здоровья, стройности, красоты и долголетия китайского народа. Практика правильного дыхания совершенствовалась в Китае в течение многих лет и подтвердила свою эффективность поразительными результатами. Всего три простых упражнения способны кардинально изменить не только ваше физическое состояние, а и внутренний мир. Ведь дыхательную гимнастику нужно делать, очистив сознание и сосредоточившись на достижении желаемой цели.
Основой комплекса цзяньфэй являются упражнения, направленные на возможность «сбросить жир» — именно так, дословно с китайского языка, переводится название дыхательной гимнастики. Все три упражнения, которые именуются «волна», «лягушка» и «лотос», целенаправленно решают несколько главных проблем худеющих людей — устраняют чувство голода, снимают усталость и напряжение, нормализуют обмен веществ. Благодаря этому человек избавляется от лишних килограмм постепенно и без вреда для здоровья. Кроме того, для проведения комплекса упражнений нет необходимости посещать тренажерный зал и использовать специальное снаряжение. Достаточно просто переодеться в свободную, не сковывающую движений, одежду и можно приступать к занятиям.
На сколько килограмм и как быстро можно похудеть, занимаясь дыхательной гимнастикой Цзяньфэй
Человек, который искренне желает избавиться от лишнего веса, готов удвоить или утроить свои усилия, если метод, который он использует, дает реальный результат. Однако не стоит забывать о том, что результат может появиться только в том случае, когда вы занимаетесь, соблюдая все рекомендованные правила и не пропускаете занятий. Именно постоянная и кропотливая работа над своим телом сделает вашу фигуру совершенной.
Обычно первых положительных результатов не приходится ждать в ближайшее время. Тем не менее, китайская дыхательная гимнастика достаточно быстро позволит вам убедиться в правильности избранного пути. Уже после первых тренировок, буквально на 2-й или 3-й день, вы обнаружите, что потеряли около одного килограмма. Этот факт служит практическим доказательством того, насколько ваш организм нуждается именно в такой гимнастике. При этом по истечении 2-х — 3-х месяцев вы совершенно не узнаете себя в зеркале. Потеря веса за этот период может составить от 8-ми до 12-ти килограмм. Регулярные занятия и желание похудеть обеспечат вам гарантированный результат.
Важные преимущества китайской дыхательной гимнастики
Что уж скрывать, совсем не секрет, что очень многие диеты, в том числе и рекомендованные «диетологами», не проходят экспериментальную проверку. Более того, в некоторых случаях вы не только не похудеете, а и нанесете непоправимый вред здоровью или наберете еще больше лишнего веса. Кроме того, вполне вероятно, что некоторые методики похудения могут подойти вашим знакомым, но не подойти вам. Почему так происходит? Потому, что ваш организм не похож ни на один другой. Следовательно, и худеть вы должны только прислушиваясь к собственным потребностям. Исключение составляют лишь абсолютно безопасные методы, которые не требуют от человека идти на такие крайности как голод, недоедание, изнурительные нагрузки и т. д.
Китайскую дыхательную гимнастику цзяньфэй со всей уверенностью можно назвать не просто безопасной, а необходимой каждому человеку. Она позволяет активизировать скрытые резервы организма и запускает механизм восстановления тканей. Последовательное сочетание «верхнего» и «нижнего» дыхания обеспечивает и насыщает кислородом все внутренние органы.
За счет этого:
улучшается метаболизм
нормализуется кислотно-щелочной баланс
восстанавливается тканевый газообмен
снимается усталость
укрепляется иммунитет
появляется прилив сил
Закономерный результат занятий китайской дыхательной гимнастикой — снижение веса и омоложение организма. Сбалансированное питание и занятия цзяньфэй позволяют закрепить полученный результат и удерживать нужный вес продолжительное время.
Комплекс упражнений китайской дыхательной гимнастики Цзяньфэй
Упражнение №1. «Волна»
Данное упражнение предназначено, в первую очередь, для того, чтобы снизить чувство голода. Желательно выполнять дыхательную гимнастику до принятия пищи. В некоторых случаях это упражнение можно делать вместо еды.
Наиболее удобное положение для выполнения «Волны» — положение лежа. Однако можно делать данные дыхательные движения: стоя или сидя, во время ходьбы или езды на велосипеде и т. д. Перед началом занятий постарайтесь расслабиться и сосредоточиться на процессе.
Лежа на спине, согните ноги в коленях, поставив ровно ступни. Одна ладонь должна находиться на груди, другая — на животе. Начинайте дыхательные упражнения, слегка помогая руками. Сделайте глубокий неспешный вдох, при этом втягивая живот и приподнимая грудь. Задержите дыхание на несколько мгновений и делайте выдох. При выдохе грудь старайтесь втянуть, а живот, наоборот, надуть.
Ритм дыхания не должен изменяться и превышать ваш нормальную частоту. Желательно за время занятий выполнять не менее 40-ка полных дыхательных циклов (вдох-выдох). В случае, когда упражнение вызывает легкое головокружение, следует дыхание немного замедлить.
Упражнение №2. «Лягушка»
Данное упражнение, помимо похудения, способствует восстановлению центральной нервной системы.
Для его выполнения понадобится невысокий удобный стульчик.
После того, как вы устроитесь на стуле, поставьте ноги на ширину плеч. Угол между голенью и бедром должен быть прямым или немного острым. Приведите в порядок свое сознание. Избавьтесь от ненужных мыслей и сконцентрируйтесь только на упражнении
Локти поставьте на колени, сожмите левую реку в кулак (мужчины сжимают правую руку в кулак) и обхватите его кистью правой руки. Лбом обопритесь о кулак, закройте глаза и расслабьтесь.
После непродолжительной подготовки переходите к дыхательной гимнастике цзяньфэй.
Полностью наполняя воздухом живот, чередуйте вдохи и выдохи ртом и носом. Слегка задерживайте дыхание на 1-5 секунд и контролируйте свое состояние.
Если появляется головокружение нужно снизить ритм и глубину вдохов. Рекомендованная продолжительность упражнения составляет 15-ть минут. Повторять его можно три раза в день в зависимости от желания и свободного времени, которое вы готовы посвятить дыхательной гимнастике. В процессе выполнения упражнения грудь поднимается равномерно, а живот то полностью наполняется воздухом, то втягивается. Визуально это напоминает замершую лягушку, которая сосредоточенно наблюдает за окружающим пространством.
Упражнение №3. «Лотос»
При помощи упражнения «Лотос» снимается усталость и внутреннее напряжение, регулируется обмен веществ, улучшается циркуляция крови в организме. Выполнять упражнение можно сидя на невысоком стульчике (как при выполнении упражнения «Лягушка») или в позе «сидящего Будды». На ноги перед животом нужно положить руки ладонями вверх. Женщины кладут левую кисть поверх правой, а мужчины — наоборот, правую поверх левой. Поясница должна быть выпрямлена, плечи опущены, подбородок чуть опущен, глаза закрыты. Упражнение выполняется в три этапа:
☯ первые пять минут дыхание должно быть глубокое, ровное, длинное. Полностью сконцентрируйтесь на процессе и прислушивайтесь к результатам. Грудь и живот не должны слишком заметно подниматься. Сосредоточьтесь на управлении, регулировке и контроле дыхания. Это этап осознанного дыхания, который позволит вам лучше понять свой потенциал.
☯ следующие пять минут занятий нужно постараться вдыхать как можно более естественно и непринужденно. При выдохе полностью расслабьтесь и сконцентрируйтесь на достижении беззвучного, ровного, глубокого дыхания.
☯ третий этап длится десять минут и не требует контроля над дыханием. Дышите так, как вы делаете это в обычной жизни, не заостряя внимания на глубине и ритме. Очистите свое сознание от посторонних мыслей, расслабьтесь и успокойтесь.
Рекомендации и противопоказания для занятий Цзяньфэй
Совсем не обязательно выполнять весь комплекс цзяньфэй сразу. Каждое из трех упражнений имеет свою направленность и может, в зависимости от потребностей и индивидуальных особенностей организма, применяться в разное время и в разном количестве.
К примеру, чтобы регулировать аппетит и приглушать чувство голода, используют упражнение «Волна». «Лотос» и «Лягушка» способствуют излечению хронических заболеваний, укреплению иммунитета и сохранению здоровья. Эти упражнения можно делать отдельно в течение всего дня. Составьте личное расписание для занятий дыхательной гимнастикой с учетом значимых проблем в вашем организме.
Как любая непривычная нагрузка, дыхательная гимнастика может вызвать некоторый дискомфорт и осложнения. Если во время выполнения упражнений вы чувствуете неприятные ощущения, непременно обратитесь к врачу. Кроме того, не стоит слишком увлекаться ни каким видом дыхательной гимнастики людям с гипертоническими заболеваниями, с болезнями позвоночника, с камнями в желчном пузыре и почках. Также с осторожностью нужно относиться к подобным занятиям детям и людям преклонного возраста.
ВИДЫ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ
Всего лишь 15 минут регулярной дыхательной гимнастики для похудения в день позволяют верно двигаться к «худой» и счастливой жизни…
БОДИФЛЕКС
Отзывы о бодифлекс свидетельствуют: объем талии за 5-7 занятий по этой системе может уменьшиться до 5-15 см…
ОКСИСАЙЗ
Оксисайз не требует никаких дополнительных тренажеров, им стоит заниматься лишь 15-20 минут, но каждый день и результаты придут молниеносно…
КИСЛОРОД НА ЗАКУСКУ
Большинство проблем со здоровьем возникает из-за того, что мы не умеем правильно дышать, это доказано научно…
ХОЛОТРОПНОЕ ДЫХАНИЕ
Популярная психотерапевтическую практика, которая оказывает благотворное влияние на работоспособность всех органов человека и создает эффект похудения…
ТЕХНИКА ПРАВИЛЬНОГО ДЫХАНИЯ ПРИ БЕГЕ
Особенно важно правильно дышать, выполняя упражнения циклического типа (бег, ходьба на лыжах, плавание)…
АЭРОБНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ ТРЕНИРОВКИ
Аэробные физические упражнения помогают улучшить психическое состояние, кровообращение и защитить организм от сердечных заболеваний…
ЗАКАЛИВАНИЕ ВОЗДУХОМ
Начинать принимать воздушные ванны рекомендуется при температуре не ниже 20°C, в тихую погоду…
ШЕЙПИНГ
Там, где творится волшебство, где из самой толстой и неповоротливой плюшки можно сделать изящную скульптуру, почти богиню…
ФИТНЕС ДОМА — 5 видеоуроков
В этом обзоре мы остановимся на нескольких уроках по фитнесу разных тренеров и обсудим их достоинства и недостатки…
Китайская Гимнастика — Лучшие Дыхательные Упражнения Цигун И Яншен

С помощью несложных и легких в освоении упражнений китайской дыхательной гимнастики из традиционных систем цигун и яншен мы можем значительно улучшить свое здоровье, повысить психический и энергетический тонус, очистить организм от шлаков и токсинов и продлить свою жизнь.

С помощью этих упражнений китайской гимнастики мы ускорим кровообращение, увеличим приток кислорода в кровь. Кровь разнесет живительный кислород по Вашей энергосистеме. Органы и энергетические центры тела получат долгожданный глоток энергии, а тело — заряд бодрости.
Как упражнения китайской гимнастики могут помочь вам?
Эти упражнения:
Омолодят Ваше тело и снимут усталость
Обеспечат обильный приток кислорода в кровь, ускорят обмен веществ, сгонят лишний вес, выведут из тела непрошенных гостей — вредные вещества (токсины, шлаки, соли)
Укрепят мышцы, сухожилия и суставы
Улучшат кровообращение и циркуляцию энергии
Очистят и укрепят внутренние органы и энергетическую структуру тела
Специальные дыхательные упражнения китайской гимнастики научат Вас получать жизненную энергию из воздуха, которым мы дышим для:
Исцеления от различных заболеваний и омоложения нашего тела
Питания всех органов и энергетической системы тела
Насыщения энергетических центров
В чем причина удивительной эффективности упражнений китайской гимнастики?
В первую очередь это связано с тем, что основную энергию мы получаем из пищи. Внутренние органы разлагают пищу на нужные и ненужные вещества. Ненужные вещества уходят из организма вместе с потом, мочой и калом. Нужные вещества превращаются в энергию.
Для превращения еды в энергию нужен кислород. Организм дышит — переваривает еду.
Если кислорода мало, организм не переработает полностью даже самую вкусную, здоровую и полезную пищу.
Отсюда — болезни, плохое самочувствие, избыточный вес, быстрая утомляемость, и как следствие низкое качество жизни.
Выполняя специальные дыхательные упражнения китайской гимнастики мы помогаем легким получить больше кислорода, который дальше попадет в кровеносную систему и кровь, обильно насыщенная кислородом быстрее заструится по нашим жилам. Этот поток быстро выведет из организма ядовитые вещества, организм быстрее получит новый запас энергии и мы станем моложе, сильнее, здоровее, сексуальнее.
В Китае многие руководители высшего звена, крупные бизнесмены и госчиновники делают специальные дыхательные упражнения, чтобы моментально снимать усталость и раздражение в нужный момент и в считанные секунды принимают важное решение. После этих упражнений легче думается, ведь энергоцентры полны энергией.
Поэтому дыхательные упражнения китайской гимнастики можно с успехом использовать в том числе и в своей профессиональной деятельности.
Если Вы бизнесмен или менеджер, несколько минут, затраченных на выполнение специальной дыхательной гимнастики перед важными переговорами или перед принятием ответственного и важного решения помогут Вам лучше решить важную и сложную задачу.
Страх, неуверенность, гнев или какая-то навязчивая идея не должны накладывать отпечаток на важное решение. Все беды и ошибки исходят от дурных чувств и случайных мыслей.
Ваш ум должен быть ясен, чист и предельно сосредоточен на решении какой-то одной задачи. Тогда Вы сможете принять взвешенное и правильное решение, о котором не придется жалеть впоследствии.
Если Вы врач, педагог, торговый представитель, то
С помощью дыхательной китайской гимнастики Вы можете поднимать свое настроение и уверенность.
Ваши собеседники будут видеть перед собой добродушного, открытого человека, излучающего уверенность и спокойствие, готового помочь в решении их проблем. Люди, соприкасаясь с Вами будут думать: «Это серьезный человек. Ему можно доверять».
И, конечно,
китайская гимнастика будет просто необходима, чтобы очиститься от негативных эмоций, полученных на работе перед приходом домой, в семью.
Ведь зачастую придя домой с плохим настроением после работы мы срываемся на родных и близких. Как следствие — семейные отношения трещат по швам: жена (муж) ушла (ушел), с детьми нет контакта.
Выполнив специальные дыхательные упражнения в конце рабочего дня, Вы сможете «перезагрузиться» перед приходом домой. И картина станет совсем другой. Вы рады домашним, домашние рады Вам. Вы сможете полноценно отдохнуть и отогреться душой в тепле любви семейного очага.
Но уникальность нашего курса в том, что он не только выведет из Вашего организма вредные вещества, накопившиеся за годы не всегда оптимальной жизнедеятельности организма. (Естественно, при регулярных, не менее трех раз в неделю занятиях), а вместе с токсинами и шлаками удалит гнетущие мысли, навязчивые идеи и прочую ненужную душевную чревоточину. И даже не в том, что одновременно с выводом вредных веществ организм будет насыщаться жизненной энергией.
Кроме того практика специальных психотехнических упражнений и медитаций наполнит Вашу душу и разум добрыми мыслями, теплыми чувствами, приятными впечатлениями. Практика специальных психотехнических упражнений и медитаций — Ваша работа над закалкой духа, которая:
Снимает усталость (физическую и психическую)
Приносит в нашу душу мир, покой и гармонию
Стимулирует рост Вашего духовного развития
Обостряет чувства, утончает восприятие
Усиливает восприятие окружающего Вас мира
Укрепляет психическое здоровье, повышает стрессоустойчивость
Очищает энергетические каналы тела и напитывает их тонкой энергией
Усиливает обаяние и харизму, улучшает отношения с людьми
Помогает получать энергию природы
Учит служить людям, проявлять бескорыстие и духовную щедрость
Оставляйте свои комментарии прямо под этой статьей. Для нас очень важен ваш отклик.
Для людей, которые хотят пойти глубже, для тех, кто серьезно хочет в углубиться в Цигун, для тех, кто хочет реально улучшить свое здоровье и энергетику с помощью этих практик, наше издательство совместно с китайскими специалистами подготовило замечательный видеотренинг для домашнего обучения «8 отрезов парчи в положении сидя», с содержанием которого вы можете ознакомиться по этой ссылке:
Узнать Подробнее >>

Сделать заказ

Железо с молочными продуктами – Мальтофер и молочные продукты — запись пользователя Яна (id1081287) в сообществе Здоровье новорожденных в категории Разное

Posted on 27.11.202016.01.2020 by alexxlab

правила приема. Лечение препаратами железа.

Из этой статьи вы узнаете:

какие правила нужно соблюдать при приеме железосодержащих препаратов;

какие продукты нельзя есть при приеме железа, а какие нужно;

в какое время суток принимать препараты железа.

Самый распространенный вариант лечения железодефицитной анемии (ЖДА) — пероральный прием препаратов железа, в таблетках для взрослых и в каплях для детей. При средней и легкой анемии терапия осуществляется без госпитализации, поэтому лечащий врач не всегда может контролировать, какие продукты питания и химические вещества попадают внутрь вместе с лекарством, и в какое время суток больной принимает таблетки. Из-за этого эффективность лечения может быть ниже ожидаемой, так как большинство железосодержащих препаратов взаимодействует с компонентами пищи и другими лекарствами. Но далеко не все продукты мешают железу, многие улучшают его усвоение. В связи с этим, каждый человек, который столкнулся с ЖДА, должен знать правила приема препаратов железа.

С чем усваивается железо в таблетках, а какие продукты нельзя есть при приеме железа

Неорганические препараты железа, каковыми являются почти все существующие железосодержащие капли и таблетки, способны вступать в реакции с другими веществами (ингибиторами) с образованием нерастворимых или малорастворимых соединений. Это может быть пища или другие лекарственные средства. Из-за этого снижается объем усвоенного железа и организм не получает терапевтической дозы, лечение затягивается, а реальные показатели гемоглобина больного ниже, чем прогнозируемые.

С какими продуктами нельзя принимать препараты железа:

Кисломолочные продукты, творог, молоко, яйца и прочие продукты питания с высоким содержанием кальция.

Все медицинские препараты и витаминные комплексы с кальцием.

Нельзя при приеме препаратов железа пить антибиотики и антациды.

Чай, кофе, некоторые специи и какао. Так как содержат фенолы, связывающие железо.

Злаковые, семена и орехи. В этих продуктах присутствуют фитаты, тормозящие всасывание железа.

Примечание! Эффективность железосодержащего препарата, запитого чаем на 62% ниже.

Феноловые соединения также содержатся практически во всех овощах и фруктах (баклажанах, зелени, картофеле, моркови, оливках, фасоли, винограде, тыкве, малине, крыжовнике, хурме, финиках и других), они служат защитой растения против насекомых-вредителей. Фенолы — это железохелатирующие агенты. В связи с этим количество всосавшегося железа, принятого совместно с пищей, будет всегда ниже, чем отдельно.

В некоторых продуктах питания присутствуют и промоторы железа — вещества улучшающие усвоение микроэлемента. С чем лучше усваивается железо в таблетках: наибольшее положительное воздействие оказывает витамин С. Он в большом количестве содержится в свежей, необработанной растительной пище. Аскорбиновая кислота способствует усвоению железа, а при лечении препаратами трехвалентного железа она становится необходимыми стимулятором перехода в двухвалентную форму, способную всасываться в кишечнике. Также специалистами доказано, что ферментированные продукты, такие как квашеная капуста улучшают всасывание негемового железа. Но эти же продукты могут содержать и ингибиторы, перечисленные выше.

Таким образом, эффективность большинства препаратов железа будет напрямую зависеть от соотношения промоторов и ингибиторов в продуктах питания.

Правила приема препаратов железа: исключать или нет продукты-ингибиторы

Отказ от некоторых продуктов питания для взрослого человека может быть менее опасным, чем анемия. Поэтому в некоторых ситуациях изменить меню для лучшего усвоения железа можно. Но как быть с детьми и беременными женщинами, чей рацион обязательно должен включать молочные и продукты, злаки и овощи? Как правильно пить железо при анемии в этих случаях?

Лучше всего подобрать препарат, который не будет взаимодействовать с веществами-ингибиторами. Это средство на основе натурального гемового железа — Гемобин. Действующее вещество добавки производится из очищенного гемоглобина крови сельскохозяйственных животных. В его составе уже присутствует витамин С, поэтому принимать его дополнительно не нужно. Железо находится в связи с белком, свободно всасывается и не образует соединений с веществами из пищи.

Примечание! Производители Гемобина выпускают добавки для обогащения железом молока и некоторых других продуктов для питания детей.

В какое время суток принимать препараты железа

При лечении препаратами железа дневную дозу обычно делят на три приема: утром, в обед и вечером.

В какое время лучше принимать препараты железа? Точное время соблюдать не обязательно, главное, чтобы между приемами был одинаковый промежуток времени. Если одна доза пропущена, то принимать в следующий раз двойную запрещено, так как может возникнуть избыток железа (особенно при использовании неорганического железа). Правильный прием препаратов железа должен быть регулярным, только в этом случае можно достичь результата.

Специалисты рекомендуют принимать таблетки между приемами пищи, за 2 часа до еды. Но это резко повышает частоту и интенсивность побочных действий препарата. Если больной начинает плохо себя чувствовать, то лекарство разрешают принимать совместно с едой, что незамедлительно сказывается на эффективности лечения.

Обратите внимание! Гемобин не вызывает побочных действий, поэтому его можно принимать независимо от приемов пищи.

Если одновременно назначен кальций или другой препарат, влияющий на всасывание железа, то между приемами таблеток разных видов должен быть промежуток времени не менее 2 часов.

Нередко совместно с препаратами железа назначают аскорбиновую и фолиевую кислоты. Они улучшают биодоступность микроэлемента.

Какое время принимать препараты железа определяет специалист с учетом исходных показателей гемоглобина и динамики. Чаще всего лечение длится от 1-2 месяцев до полугода. Терапию не рекомендуется прекращать после нормализации самочувствия и показателей гемоглобина в крови, организм должен накопить запас, иначе, анемия вернется снова.

Правила приема препаратов железа:

Лучше всего пить железо за 2 часа до и после еды или приема других таблеток.

Рекомендуется временно исключить из рациона сильные ингибиторы, такие как чай, молоко, кофе.

Желательно не пропускать приемы таблеток.

Нельзя превышать назначенную врачом разовую дозировку.

При ухудшении самочувствия необходимо обратиться к специалисту.

Запрещено самостоятельно назначать или отменять препараты.

Чтобы лечение анемии не вызывало неприятных побочных эффектов и не требовало ограничений в питании, выбирайте препараты на основе натурального железа животного происхождения.

Что способствует усвоению железа 🚩 где всасывается железо 🚩 Диеты

Хотя продукты животного происхождения в целом беднее железом, чем продукты растительного происхождения, лучше всего усваивается именно гемовая форма железа, которая в растительных продуктах отсутствует. В гемовой форме этот необходимый для нормальной деятельности организма микроэлемент присутствует в мясе, особенно красном, субпродуктах (печень, сердце), рыбе, устрицах и мидиях.

Усвоению железа из продуктов животного происхождения способствуют продукты, богатые медью, кобальтом, цинком. Цинк, кобальт и медь в больших количествах содержатся в печени, какао, морепродуктах.

Железо из растительных продуктов хорошо усваивается, если сочетать их прием с употреблением мясных продуктов, при этом всасывание железа из мяса будет несколько затруднено. Также способствуют усвоению этого микроэлемента аскорбиновая кислота, фруктоза, лимонная и янтарная кислоты. Поэтому кашу из богатой железом гречневой крупы, например, лучше всего сочетать с тушеными овощами, в качестве приправы к мясу использовать лимонный сок, богатый витамином С. Желающим повысить уровень гемоглобина рекомендуется употреблять землянику, клубнику, болгарский перец и цветную капусту, много аскорбиновой кислоты также содержится в киви и томатах.

Для хорошего усвоения железа также необходимо употреблять достаточно продуктов, в которых содержится фолиевая кислота – петрушку, молодую крапиву, курагу.

Естественные антагонисты железа – кальций и магний. Продукты, богатые этими веществами, необходимо употреблять не ранее чем через два часа после продуктов, содержащих много железа, или лекарственных препаратов для лечения анемии и за два часа до их употребления. Кальция много в молочных и кисломолочных продуктах, магния – в орехах и злаках.

Серьезно затрудняют усвоение железа кофеин и танин. Поэтому кофе, чай, в том числе зеленый, красное вино на время лечения анемии или соблюдения лечебной диеты для повышения уровня гемоглобина лучше исключить из рациона совсем или хотя бы свести к минимуму, при этом не следует запивать еду чаем или кофе – их лучше пить отдельно от любой еды.

Не способствуют всасыванию железа фосфаты, фитаты (соли фитиновой кислоты), в изобилии содержащиеся в злаках (пшенице, кукурузе, сое), а также в бобовых и яйцах. Блюда из этих продуктов не рекомендуется сочетать с мясными – лучше всего употреблять их отдельно.

Кроме того, хорошему усвоению железа препятствуют щавелевая кислота, содержащаяся в шпинате, щавеле, чернике, помешает и высокое содержание жира или пищевых волокон в продуктах.

Лучшие препараты железа при анемии без побочных эффектов

Железодефицитная анемия – наиболее часто встречающаяся форма анемии. Она возникает, когда организму не хватает железа.

Специалисты Всемирной организации здравоохранения подсчитали, что в мире этим заболеванием страдает 1,8 миллиарда человек и еще 3,6 миллиарда находятся на грани – то есть болезнь у них еще не диагностирована, но состояние может ухудшиться в любой момент (нет диагноза – нет лечения). Самые частые пациенты – женщины, особенно в детородном возрасте, младенцы и пожилые люди, но патология может быть диагностирована и у взрослых мужчин. Основные причины возникновения патологии можно разделить на три группы (таблица 1).
Таблица 1

*Проблема*	*Объяснение*
Железа тратится слишком много	Кровопотери в области матки, желудочно-кишечного тракта, носа, почек, других органов, системные васкулиты. Хроническая постгеморрагическая форма особенно часто встречается у женщин. Сюда же относится слишком частое донорство (чаще 4 раз в год)
Количества поступающего железа недостаточно при нормальной потребности	Неправильное питание, анорексия, нарушения всасывания железа различной этиологии: от опухолей органов пищеварительной системы и целиакии до заражения паразитами и туберкулеза кишечника
Повышенная потребность в железе	Периоды интенсивного роста, беременность, кормление грудью, заместительная терапия, например, при хронической почечной недостаточности

Проявлениями болезни считаются сидеропенический и анемический синдромы. При первом изменяется состояние кожи, ногтей, волос, обоняния, появляются странные вкусы, возникает мышечная и артериальная гипотония. Второй означает, что организму перестало хватать кислорода, а именно в насыщении крови кислородом и очищении ее от углекислого газа участвует железо. Пациенты жалуются на слабость, снижение аппетита и работоспособности, у них возникает тахикардия, кожа бледнеет.

Лечат болезнь медикаментозно, так как изменения диеты недостаточно для того, чтобы недостаток железа компенсировался.

Препараты железа при анемии назначаются в двухвалентной или трехвалентной формах. Первая – это чаще всего лекарства для употребления внутрь перорально, они хорошо усваиваются, но, во-первых, для них необходимо достаточное количество соляной кислоты в желудке, во-вторых, существуют противопоказания к приему таких препаратов. При наличии противопоказаний или при тяжелой форме заболевания лечат железосодержащими инъекциями.

Таблетки

Если степень анемии легкая или средняя (гемоглобин не менее 70 г/л) и специальных противопоказаний к употреблению железа перорально нет, в первую очередь назначают лекарства, которые нужно глотать. Они могут быть как в таблетированной форме, так и в форме капсул, сиропа или раствора. Такой препарат содержит железо, которое всасывается в 15-20 раз эффективнее, чем из продуктов питания. Лекарства для перорального применения представлены в двух основных категориях:

Различные соли железа(II): средство представляет собой соединение элемента с глюконовой, фумаровой, серной или соляной кислотой.
Гидроксид полимальтозат железа(III), сокращенно ГПК – это самые лучшие препараты, которые работают быстрее, вызывают меньше побочных эффектов и не требовательны к времени употребления.

Врачи советуют рассчитывать дозу и другие параметры лечения индивидуально для каждого больного, но при этом продолжитель

В какое время суток лучше принимать препараты железа

Употребление богатых железом продуктов является ключевым моментом лечения железодефицитной анемии, вызванной низким уровнем железа. Вам также может понадобиться принимать этот минерал в виде добавки, чтобы восполнить запасы железа в организме.

В статье мы рассмотрим, в какое время суток лучше принимать железо, с чем его сочетать для лучшей биодоступности и что употреблять с железом нельзя.

Препараты железа можно пить в виде таблеток, капсул, жевательных мягких таблеток и жидкостей.

Прежде чем начинать пить любые минералы, особенно железо, цинк и медь, вам необходимо проконсультироваться с врачом, который должен сказать вам дозировку и время приема. Нужно обязательно сдать анализ крови на ферритин. Он покажет – есть ли у вас железодефицит и насколько он выражен. Обычно градация выглядит следующим образом:

Менее 15 – острый дефицит железа
15-30 – средний дефицит железа
30-50 – легкий дефицит железа
50 и более — норма

Принимая добавки железа будьте осторожны. Потому что избыток железа имеет даже более негативные последствия, чем его недостаток. И может вызвать серьезные медицинские проблемы.

Показатели крови нормализуются после 2 месяцев лечения железом у большинства людей. Однако, чтобы оздоровить организм надолго, вы должны продолжать принимать добавки еще в течение 6 месяцев. Это позволит создать необходимый запас железа в костном мозге.

Читайте также: нехватка железа в организме женщины, как ее предотвратить

Лучшее время принимать железо — утром натощак
Когда лучше принимать железо – время суток
Наиболее эффективно железо усваивается утром натощак. Тем не менее, препараты железа могут вызвать желудочные спазмы, тошноту и диарею у некоторых людей. В таком случае показан прием железа с первым приемом пищи с утра.
Запрещено употреблять молочные продукты и препараты кальция одновременно с добавками железа. Вы должны подождать не менее 2 часов после употребления этих продуктов, прежде чем принимать ваши добавки.
Помимо указанных продуктов, к пище, которую не рекомендуется кушать одновременно с приемом препаратов железа, относятся:
Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельные зерна, сырые овощи и отруби
Продукты или напитки с кофеином (черный и зеленый чай, кофе)
Для наиболее эффективного поглощения железа вашим организмом, врачи рекомендуют употреблять его вместе с витамином С. Лучше в форме Эстер-С или липосомальной формы. Существуют также добавки железа, уже содержащие витамин С.
Например, Thorne Research, Ferrasorb, 60 вегетарианских капсул
Запивать железо необходимо не менее 250 мл жидкости (в идеале чистой воды).
Не рекомендуется принимать препараты железа одновременно с другими лекарствами. К ним относятся тетрациклин, пенициллин и ципрофлоксацин и препараты, используемые для болезни Паркинсона и судорог. Подождите не менее 2 часов между приемами этих препаратов и добавками железа.
Вы также можете принимать железо и в другое время суток. Иногда диетологи прописывают принимать железо днем за час до обеда. Такая рекомендация дается в том случае, если утром вы пьете другое лекарство, которое нельзя перенести на другое время дня.
Поэтому чтобы разобраться в том, в какое время суток лучше принимать железо, вам нужно проанализировать лекарства, которые вы принимаете в тот же период лечения. Если вы не принимаете утром другие важные препараты, то железо лучше пить утром натощак за один час до завтрака.
Читайте также: функции железа в организме женщин и мужчин
Побочные эффекты при приеме железа
Распространенными побочными эффектами при приеме железосодержащих препаратов являются запоры и диареи. Если запор продолжается длительное время и становится проблемой, вы можете принимать средства от запоров, такие как докузат натрия (Colace).
При приеме более высоких доз, может возникать тошнота и рвота. Но эти последствия можно контролировать, принимая железо в меньшие количества. Такая реакция также может наблюдаться при приеме определенной формы железа. В таком случае следует попробовать принимать другую форму. Наилучшим формами считаются хелатные формы железа.
Ваш стул может окраситься в черный цвет при приеме железе. На самом деле, это хороший знак. Это означает, что железо в организме работает правильно. Жидкие формы железа иногда могут окрасить ваши зубы. Попробуйте смешать железо с водой или другой жидкостью (фруктовый сок или томатный сок) и выпить лекарство соломой.
Однако, вам нужно обратиться к врачу, если:
вы обнаружили в кале прожилки крови;
судороги, острые боли или болезненность в желудке не прекращаются.
Храните препараты железа в прохладном месте. Шкафы для ванной комнаты могут быть слишком теплыми и влажными, что может привести к потере качества таблеток.
Храните добавки железа в недоступном для детей месте. Если ваш ребенок съел капсулу железа, немедленно обратитесь к врачу.
Вам также будет интересно:
Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях!
инструкция, с чем можно и нельзя пить (принимать) железо, сочетание с витаминами и минералами

Практически все процессы, особенно с кровью, протекают при участи такого микроэлемента, как железо. Как только его уровень опускается ниже нормы, человек сразу начинает испытывать неприятные симптомы, которые не только влияют на его качество жизни, но и на здоровье. Если игнорировать проблему, рано или поздно она станет причиной развития одной из самых популярных форм малокровия – железодефицитную анемию.
В качестве профилактики или лечения такого недуга пациенту выписывают железосодержащие препараты. Применение железа в медицине и фармации переоценить очень сложно. С помощью правильно питания исправить ситуацию не просто сложно, но и порой невозможно. Поможет в данном случае только правильное лечение с использованием специальных средств. Подобрать подходящий препарат для обеспечения эффективного лечения недостаточно. Необходимо также знать, когда лучше принимать железо и как правильно это делать.
Подробная инструкция по применению железа
Получить рекомендации о том, как принимать железо и в какое время суток лучше принимать железо можно от своего лечащего врача. В противном случае, можно ознакомиться с основными советами, которые будут представлены в данной статье.
Примечательно, что организм взрослого человека устроен таким образом, что больше 200 мг необходимого ему микроэлемента в сутки не нужно. Именно поэтому стоит отталкиваться от данной цифры, принимая железосодержащие препараты. Переизбыток железа является таким же вредным, как и его дефицит. Его большое содержание часто становится причиной появления проблем с ЖКТ, потемнения зубов и прочее. Также стоит понимать, что суточная норма железа зависит от веса, возраста, а также физического состояния пациента, поэтому определением данного показателя должен заниматься специалист. Дальше представлен список самых полезных правил касательно того, когда лучше пить железо и как это делать.
С чем нельзя принимать железо?
Под запрет попадают такие лекарственные препараты, как Левомицетин, Тетрациклин, а также препараты, которые содержат кальций. Объясняется это тем, что состав перечисленных препаратов мешает организму нормально усваивать полезный микроэлемент.
Когда лучше принимать железо: утром или вечером?
Ответ необходимо искать и в самом составе препарата. Некоторые железосодержащие препараты стоит пить натощак с самого утра, а другие можно и на протяжении всего дня, разбив дозировку на несколько частей. Как правило, железо принимается спустя небольшое время после принятия пищи.
С чем нельзя пить железо?
Под запрет попадают не только препараты и продукты, которые содержат кальций, но и кофе или чай. Эти напитки значительно снижают абсорбацию железа.
Прочие правила:
Не нужно разжевывать железосодержащие препараты, так как они станут причиной изменения цвета зубной эмали.
Между приема препарата необходимо делать 5-6-тичасовые паузы.
Принимать препарат необходимо с минимальных дозировок, постепенно увеличивая их. Это позволит вовремя пресечь проявления побочных эффектов, а при необходимости изменить препарат без вреда своему здоровью.
Лечить анемию железосодержащими препаратами необходимо довольно долго. Препараты необходимо принимать и по окончанию курса в качестве профилактики.
Комбинировать препараты для перорального, а также инъекционного приема, запрещается.
Как правильно принимать железо с минералами и витаминами
Частый вопрос — можно ли принимать железо и магний одновременно? Делать это не желательно, так как магний действует по принципу кальция – мешает организму нормально усваивать железо. Лучше всего это делать по отдельности с небольшим временным промежутком. Помимо магния, под запрет попадет цинк и хром. Лабораторные исследования продемонстрировали, что железо намного лучше усваивается организмом, если его прием происходит отдельно от препаратов кальция или продуктов, которые содержат этот элемент.
Ответив на вопрос — можно ли пить железо и магний вместе, самое время определиться с тем, что способствует лучшему усвоению железа в организме? Помогает в этом процессе медь, а также витамин А и витамин С. Сюда же можно отнести и фтор, который также помогает организму лучше принимать поступающий микроэлемент.
Как правильно пить железо, чтобы оно усваивалось организмом?
Как и любой другой элемент, железо можно получить с пищи или лекарственных препаратов. Пересмотреть свой ежедневный рацион необходимо в том случае, если гемоглобин снизится и есть риск возникновения железодефицитной анемии. Когда этот недуг уже протекает в организме, без специальных препаратов просто не обойтись. Есть несколько рекомендаций, которые ответят на волнующий вопрос — как пить железо?
Правильное применение железа подразумевает прием соответствующих препаратов во второй половине дня, так как именно в этом время микроэлемент лучше всего усваивается организмом. В данном случае есть свои исключения, о которых поведает лечащий врач, отталкиваясь от состава самого препарата.
Необходимо правильно распределить время приема железа, кальция и магния. Как принимать магний и железо? Магний лучше принимать утром, а вот железо во второй половине дня или вечером. Объясняется это тем, что магний и кальций мешают железу нормально усваиваться организмом.
Как принимать железо до еды или после?
Делать это можно как перед приемом пищи, так и после. Очень много зависит и от самих блюд. Если обед состоит из молочных продуктов, в которых содержится много кальция, то железо стоит принимать спустя два часа после еды.
Как пить железо до еды или после?
Если одни препараты необходимо пить только после или до еды, то другие разрешается принимать вместе с продуктами питания. В таком случае, лучше всего их совмещать с цитрусовыми, зеленью, болгарским перцем и другими продуктами, которые содержат витамин С. Именно он помогает организму лучше усваивать железо.
Если препараты железа принимаются вместе с едой, то могут возникнуть проблемы с пищеварительной системой. В таком случае необходимо прекратить это делать и обратиться за рекомендациями к специалисту.
Как принимать бисглицинат железа?
Главным правилом здесь является предварительная консультация с лечащим врачом. Препарат является очень популярным и эффективным. Основная его особенность заключается в том, что он не является причиной возникновения запора, а также других проблем с пищеварительной системой.
Другие правила:
Чтобы железо лучше всего усваивалось организмом, необходимо выбирать те препараты, которые представлены в форме капсул. Такие препараты всасываются очень медленно, но эффективно.
Запрещается разжевывать железосодержащие препараты. Минимальным побочным эффектом выступит изменение цвета зубной эмали. Простыми словами, зубы станут черными.
Есть необходимо принимать препарат несколько раз в сутки, то между приемами необходимо делать перерывы в течение 6 часов.
Запрещается совмещать железосодержащие препараты, которые представлены для перорального приема, а также в форме инъекций.
Придерживаясь таких простых правил, можно обеспечить эффективное лечение железодефицитной анемии без проявления побочных эффектов.

С чем усваивается железо лучше: что способствует лучшей усвояемости
Самым распространенным способом лечения анемии является пероральный прием медикаментов, содержащих железо: таблетки для взрослых, капли для детей. Поговорим о том, с чем усваивается железо лучше всего.

Теоретические аспекты
Легкая и средняя формы анемии не предполагают госпитализации. В таких случаях вопрос о том, как принимать препараты железа, чтобы лучше усваивались катиона металла, решает лечащий врач. Но у него нет возможности контролировать рацион питания пациента. Многие железосодержащие продукты взаимодействуют с иными лекарственными средствами и компонентами пищи, что снижает эффективность курса лечения.
Есть и такие продукты питания, которые способствуют усвоению организмом железа. Именно поэтому люди, страдающие от ЖДА, должны знать, с чем лучше усваивается железо в организме, а от чего лучше отказаться полностью.
Препараты железа имеют неорганическую природу, поэтому при взаимодействии с некоторыми веществами (ингибиторами) они образуют малорастворимые либо нерастворимые соединения. В результате снижается объем железа, попавшего в организм, увеличиваются сроки лечения, у пациента низкий гемоглобин.

От чего лучше отказаться
Среди тех медикаментов и продуктов, от которых лучше отказаться при приеме препаратов железа:
продукты с высоким содержанием кальция: творог, яйца, кисломолочные продукты, молоко;
витаминные комплексы с кальцием;
антациды и антибиотики;
какао, кофе, чай;
орехи, семена, злаковые (в них присутствуют фитаты, которые существенно тормозят всасывание в кровь железа)/
В ходе научных экспериментов было установлено, что чай снижает эффективность железосодержащих препаратов на 62%.
Многие овощи и фрукты (зелень, баклажаны, оливки, тыква, виноград, хурма, финики, фасоль, морковь) содержат феноловые соединения. Они необходимы им для защиты от насекомых-вредителей.
Фенолы являются железохелатирующими агентами, поэтому негативно отражаются на количестве всосавшегося железа.

При приеме железа в таблетках
Некоторые продукты питания содержат промоторы, которые стимулируют всасывание микроэлемента. Железо усваивается лучше с витамином С.
Он содержится в свежих овощах и фруктах, не подвергнутых термической обработке. Аскорбиновая кислота помогает организму усваивать железо.
Если лечение анемии осуществляется препаратами трехвалентного металла, витамин С выполняет функцию стимулятора перехода в его двухвалентную форму, которую организм всасывает в кишечник.
Ученым удалось доказать, что препараты железа лучше усваиваются с квашеной капустой. Эффективность многих препаратов железа зависит от соотношения в продуктах питания ингибиторов (замедлителей) и промоторов (ускорителей).

Правила приема
Как пить железо, чтобы лучше усваивалось оно организмом? Нужно ли исключать из рациона питания продукты-ингибиторы? Врачи убеждены в том, что отказ взрослого человека от определенных продуктов менее опасен, чем анемия.
Именно поэтому они рекомендуют пациентам вносить корректировки в меню. Как быть с беременными женщинами и детьми, для которых обязательным является употребление овощей, злаков, молочных продуктов? Как им принимать, чтобы лучше усваивалось, железо?
Оптимальным вариантом будет подбор препарата, невзаимодействующего с веществами-ингибиторами. Среди таких препаратов, созданных на базе натурального гемового железа, выделим «Гемобин».
Действующее вещество добавки изготавливают из очищенного гемоглобина крови животных. В составе препарата есть аскорбиновая кислота, которая способствует максимальному всасывания железа в кровь пациента.
Металл в препарате связан с белком, поэтому он легко всасывается, не образует с веществами из пищи соединений.
Производители данного препарата предлагают специальные добавки, позволяющие обогащать молоко и кисломолочные продукты, предназначенные для детского питания, железом.

Время для приема
Выяснив, с чем усваивается железо лучше, перейдем к анализу оптимального времени приема его препаратов.
Дневная доза делится на три приема: утренний, дневной, вечерний. Точное время можно не соблюдать. Важно следить за тем, чтобы между приемами был равный временной промежуток.
При пропускании одной дозы запрещается прием двойной порции препарата в следующий раз. Это может привести к переизбытку железа, что негативно отразится на состоянии здоровья пациента.
Только при регулярном и правильном приеме можно рассчитывать на достижение желаемого результата — избавиться от анемии.
Врачи советуют пить таблетки за 2 часа до еды. Если при приеме препарата самочувствие больного ухудшается, допускается употребление лекарства совместно с едой.
Препарат «Гемоблин» не вызывает побочных эффектов, поэтому он подходит для приема независимо от приемов пищи.

Важные моменты
Рассуждая о том, в какой форме железо лучше усваивается организмом, отметим, что это зависит от индивидуальных особенностей человека.
Если пациенту одновременно назначают кальций либо иной препарат, воздействующий на всасывание железа, необходимо делать между приемом разных таблеток 2-2,5 часовой перерыв.
Для улучшения биодоступности микроэлементы врач назначают совместно с препаратами железа фолиевую либо аскорбиновую кислоты.
Длительность курса железосодержащих препаратов специалист определяет с учетом первоначальных показателей гемоглобина, а также наблюдаемой динамики.
Средняя продолжительность лечения составляет 1-2 месяца, в отдельных случаях курс продлевается до 6 месяцев. Терапия продолжается и после стабилизации состояния, так как организму необходимо накопить запас железа, чтобы заболевание не возобновилось.
Правила приема
Продолжим разговор о том, с чем усваивается железо лучше. Остановимся на вопросе, касающемся правил приема препаратов данного металла.
Железо является основным элементом, который обеспечивает протекание в человеческом организме многочисленных обменных процессов. Результаты статистических исследований свидетельствуют о том, что почти половина женщин 25-30 летнего возраста испытывает дефицит железа. Причинами дефицита Fe является:
неправильный рацион питания;
потеря менструальной крови;
плохое усвоение железа.
Причины вполне устранимы, необходимо лишь внести определенные изменения в рацион питания.
Значимость железа для организма
В организме взрослого человека содержится 4-5 г Fe. Элемент входит в состав белка гемоглобина, содержится в костном мозге, селезенке, печени, мышцах. Именно железо является переносчиком кислорода в организме. Этот металл, который присутствует в пище, в тонком кишечнике соединяется с белком, формируя соединение ферритин.
При недостаточном количестве железа в организме, снижается циркуляция кислорода, возникает анемия. Дефицит металла приводит к многочисленным негативным последствиям для организма человека: снижению физической работоспособности, умственной деятельности, концентрации внимания.
Также в случае недостатка железа возможно нарушение сердечного ритма. Чаще всего недостаток элемента наблюдается у женщин, что объясняется особенностями физиологии.
Анемия считается последней стадией недостатка минерала. Она характеризуется недостаточной концентрацией гемоглобина и эритроцитов. Встречается такое заболевание достаточно часто, справиться с проблемой можно только при сбалансированном питании и приеме препаратов, содержащих железо.

Вариант диеты при анемии
Нехватка минерала объясняется его незначительным количеством в пище, а также низкой усвояемостью железа из желудочно-кишечного тракта. Для того чтобы справиться с подобной проблемой, необходима сбалансированная диета. Предлагаем вариант «железного меню». В день для нормального функционирования организма необходимо 2 мг Fe. Данный элемент входит в состав многих продуктов.
Но из еды усваивается организмом только 10% железа. Следовательно, для полного удовлетворения потребности организма в минерале, важно в 10 раз увеличить его концентрацию в рационе питания.
Гемовое железо, содержащееся в продуктах животного происхождения, усваивается намного лучше, чем то, что содержится в растительной пище. Для решения проблема дефицита железа диетологи рекомендуют следующие продукты: яйца, морепродукты, постное мясо. В недельном меню взрослого человека должно быть 3-4 яйца.
Усвоение ценного для организма минерала улучшает, как считают многие медики, фолиевая кислота. Она содержится в капусте, шпинате, поэтому они также должны быть включены в рацион питания пациента, страдающего анемией.
Полезными продуктами считают орехи, семечки, горький шоколад, сухофрукты. В качестве компонентов, которые обеспечивают качество усвоения железа организмом, диетологи отмечают витамина группы В, а также аскорбиновую кислоту.
Витамин В6 есть в мясе, сыре, сушеных сливах, печени, авокадо, орехах. Витамином В12 богаты яйца, морепродукты, красное мясо. Аскорбиновая кислота содержится в больших количествах в красной и черной смородине.
Чтобы добиться оптимального усвоения железа, необходимо следовать всем рекомендациям специалиста, соблюдать промежутки между приемами препаратов.
Что мешает усвоению железа и кальция: рекомендации диетолога
Так часто бывает: вроде питаешься правильно, а железа и кальция все равно не хватает. В итоге врачи упорно ставят анемию, а весы-анализаторы состава тела продолжают указывать на дефицит кальция в организме. Что делать? Где допущена ошибка в питании? Как откорректировать рацион, чтобы избавиться от данных проблем раз и навсегда? Ответы на эти вопросы ищите в данной статье…
Что мешает усвоению железа?
Если вам поставили анемию, и вы рассчитываете, что употребление железосодержащих продуктов быстро исправит ситуацию, то, к сожалению, вынуждены вас огорчить. Далеко не всегда получается быстро восполнить недостаток железа в организме, так как в усвоении железа есть свои тонкости.
Во-первых, очень важно понимать, почему возникла анемия. Не каждая анемия – это следствие нехватки железа, поэтому при пониженном гемоглобине обязательно нужно проверять содержание сывороточного железа в крови. Если дефицит железа подтвердится, то вам действительно придется восполнять его запасы. И делать это нужно по особым правилам.
Следует учитывать, что наш организм лучше всего усваивает двухвалентное железо, а чтобы усвоить трехвалентное железо, ему нужна дополнительная энергия, которой порой не хватает при ослабленном анемией здоровье. Вот почему гранаты и гранатовый сок, содержащие трехвалентное железо, не всегда эффективно борются с анемией.
Это же касается и лекарственных препаратов на основе железа – важно знать, какой именно валентности железо использовано при изготовлении данного лекарства.
Помимо валентности большую роль играет и транспортировка железа с желудка в кровь и внутреннюю среду организма. В связывании железа важное значение имеют мукополисахариды, которые участвуют в транспортировке железа. Если в желудке железо не связалось с мукополисахаридами, то оно так и пройдет транзитом через кишечник, не принеся пользы вашему организму.
Трудности со связыванием железа и мукополисахаридов могут возникнуть в том случае, если есть какие-то воспалительные заболевания желудка или проблемы с его слизистой.
Стоит также учитывать, что повышение гемоглобина происходит не только благодаря железу, но и при выработке почками гормона эритропоэтина. Если почки работают плохо, или у человека имеются какие-то заболевания почек, то выработка указанного гормона может быть затруднена.
На синтез эритропоэтина оказывает влияние и сресс. Люди, которые постоянно беспокоятся и испытывают раздражение, гораздо тяжелее переносят анемию и долго от нее избавляются.
Наше питание также влияет на усвоение железа. Например, сочетание продуктов, содержащих кальций и магний, с продуктами, богатыми железом, недопустимо, так как в данной компании железо почти не усвоится. Есть продукты или витамины с кальцием и магнием нужно либо за два часа до употребления железосодержащих продуктов или витаминов, либо через два часа после.
Вот почему богатую железом говядину или печень не стоит сочетать с молочными продуктами, содержащими кальций, а также злаками и орехами, в которых много магния.
Нормальное усвоение железа никогда не состоится при большом употреблении кофеина и танина. Это означает, что чай и кофе во время лечения анемии придется существенно ограничить и тем более не запивать ими блюда с большим содержанием железа или железосодержащие витамины.
Кукуруза, пшеница, соя и яйца – тоже не компаньоны для железа, так как они содержат фосфаты и фитаты, ухудшающие всасывание железа из желудка в кровь. То же самое можно сказать и о щавелевой кислоте, которой много в шпинате, щавеле и чернике.
И последний совет: старайтесь не употреблять железосодержащие продукты с продуктами, в которых много пищевых волокон. Это затруднит весь процесс пищеварения и процесс усвоения железа в том числе.
Что помогает усвоению железа?
Когда все проблемы с усвоением железа решены или не допущены, нужно подумать о транспорте железа в крови. Для хорошей транспортировки железа необходима медь. Именно она обеспечивает качественную выработку церуллоплазмина – элемента, переносящего железо. Поэтому часто дефицит железа – это следствие нехватки меди в организме и, как результат, недостаток важного церуллоплазмина.
Не стоит забывать и о важности цинка и кобальта для усвоения железа, найти которые можно в печени, какао и морепродуктах. И, безусловно, при борьбе с анемией не обойтись без аскорбиновой кислоты (витамин С). Витамин С помогает отлично усваиваться железу, что является причиной его частого включения в железосодержащие препараты.
Найти аскорбинку в природном исполнении достаточно просто: ею богаты лимоны, апельсины, яблоки, грейпфруты, киви, земляника, клубника, болгарский перец, помидоры и цветная капуста.
Следует также учитывать, что любой консультант по правильному питанию, окончивший курсы по диетологии, посоветует сочетать железо с фолиевой кислотой, которая занимает второе место в ряде причин развития железодефицитной анемии. Фолиевой кислоты много в петрушке, молодой крапиве и кураге.
Что мешает усвоению кальция?
Недостаток кальция также коварен, как и дефицит железа. Уж очень много нюансов есть в его усвоении. Например, медики уже давно установили, что нормальному усвоению кальция способствует исключительно физическая активность. Иными словами, если мышцы не работают, то ждать, что кальций хорошо усвоится из продуктов питания или витаминов, – не стоит.
Так что остеопороз – заболевание, характеризующееся хрупкостью костей, может возникнуть на фоне дефицита кальция и отсутствия физической активности даже в 30 лет. Вряд ли нужны еще большие аргументы для занятий спортом.
Не стоит забывать, что усвоению кальция препятствует никотин, алкоголь, кофеин и газированные напитки, выводящие кальций через почки еще до его всасывания в кровь.
Обратите внимание, что продукты, богатые натрием и фосфором, также не лучшая компания для кальция – они способствуют его быстрой потере. Это же можно отнести и к щавелевой кислоте. Но, к радости, щавелевая кислота легко нейтрализуется с помощью термической обработки продуктов.
Что помогает усвоению кальция?
На первом месте – это, конечно же, физическая активность. Мы уже говорили, что без регулярной работы мышечной системы нормального усвоения кальция не будет.
Во-вторых, для усвоения кальция абсолютно необходим витамин D3, который вырабатывается в организме только под воздействием солнечных лучей. Если солнца не хватает, то витамин D3 придется искать в фармацевтических препаратах.
И не забывайте о магние, который можно найти в орехах, отрубях, черном хлебе, овсянке, горохе, бобовых и неочищенном рисе.
Теперь вам не страшны никакие трудности в борьбе с анемией и дефицитом кальция. Наслаждайтесь правильным питанием и будьте здоровы!
Вам понравилась эта статья? Тогда ставьте нам лайк за полезную информацию, а также пишите в комментариях, как вы боретесь с анемией и недостатком кальция?
Вас также могут заинтересовать следующие материалы:
ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ: ИНСТРУКЦИЯ ОТ ДИЕТОЛОГА
ТОП-14 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ ОРГАНАМ
БАНАЛЬНЫЕ ОШИБКИ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ОРГАНИЗМУ УСВАИВАТЬ БЕЛОК
ТОП-15 ПРОДУКТОВ, СНИЖАЮЩИХ АППЕТИТ

Как за год можно накачаться – Можно ли накачаться за год

Posted on 27.11.202025.12.2019 by alexxlab

За сколько времени можно накачаться при занятиях бодибилдингом?

В этой статье, я расскажу тебе всю правду о том, за сколько времени можно накачаться…

Большинство атлетов и даже тренеров, вообще не планируют этапы роста мышц.

Никто об этом либо ничего не знает, либо просто не хочет париться. Моя задача, сегодня, рассказать вам о том, как научиться планировать рост мышц, и попутно ты поймешь, за сколько можно накачаться.

Чаще всего такие вопросы задают новички, т.е. те, кто только пришел в тренажерный зал, и только начинает свой путь. Им хочется все и сразу. И зная то, что мы знаем сейчас, это честно говоря, просто смешно.

Ибо на данный вопрос, невозможно дать ответ, не зная от и до подопечного!

Объясняю, все люди разные, все мы отличаемся друг от друга генетикой, желанием тренироваться (мотивацией), уровнем знаний, финансами и т.д. Хотите простой пример, к этой строчке?

У одного генетика мезоморф, у другого эктоморф – т.е. первому значительно легче набрать массу, т.к. его телосложение склонно к этому, а второй эктоморф (в народе дрыщ) с огромным трудом ели ели набирает.

У кого-то есть бешеное желание тренироваться, сполна мотивации, а у кого-то её меньше или вовсе нет.

У кого-то есть уровень необходимых знаний (есть голова на плечах) и человек занимается правильно, а у кого-то нет, т.е. человек все делает неправильно из года в год и в итоге ничего не достигает…

У кого-то есть деньги на необходимое правильное питание и возможно даже спортивное питание аля протеин и аминокислоты, а у кого-то нет.

В общем куче факторов, которые влияют на мышечный рост, и надеюсь, я внятно объяснил, почему так трудно дать ответ на наш вопрос.

Сейчас я дам вам примерный, а для кого-то и точный временный ориентир – за сколько ты сможешь накачаться.

Для того чтобы составить нижесказанное, я неоднократно смотрел статистику, дабы выбрать нужный тип человека для примера.

Парень, весом в 70 кг, ростом 178 см, со средними возможностями (т.е. есть мотивация к занятиям, есть деньги на обычное продукты питания: рыба, мясо, яйца, творог и т.д.) но нет денег на спортивное питание.

Некоторые читают и диву даются, та это ж я. Что ж, друзья, как такому человеку планировать свой мышечный рост, за сколько он сможет накачаться?

Ваш прогресс должен строиться в четыре этапа бодибилдинга:

Этап 1. Подготовить организм к гипертрофии(росту мышц) – займет от 2-3 месяцев.
Этап 2. Процесс гипертрофии мышц (т.е. сам рост мышц) – занимает от 2+ лет, у кого-то 3,4,5…
Этап 3. Процесс гиперплазии мышц – занимает от 1-2 года.
Этап 4. Системная адаптация организма

Давайте начнем по порядочку, я расскажу все по порядку по поводу этих этапов.

Этап 1. Подготовить организм к гипертрофии

Этап подготовки организма к будущему росту мышц занимает от 2-3 мес, самый короткий промежуток времени, он же самый необходимый.

Новичок который впервые пришел в зал, потренировался с отягощением вызвал огромный стресс для организма в целом. И если такой стресс будет повторяться регулярно, то наше тело просто напросто перестраивает все транспортные системы нашего организма таким образом, чтобы меньше тратить энергии (меньше страдать от такого стресса), короче говоря, нашему организму это не в кайф (оно блокируется).

Первое что меняет наш организм – это энергообеспечение. Т.е. когда мы тренируемся мы тратим куче энергии, телу это не выгодно, оно начинает запасать и освобождать большее кол-во гликогена и АТФ в мышцах.

Вдобавок к вышесказанному, наши мышцы учатся работать более экономно, ну тратить энергии меньше чем раньше на тренировках. Это происходит за счёт более согласованной работы наших мышечных волокон под воздействием ЦНС, т.е. чем больше мышечных волокон работают вместе (группой, дружненько) тем меньше организму нужно энергии для выполнения упражнения.

А на практике, все происходит в виде увеличения силы человека.

Т.е. вот наш подросток без знаний не планировал этапы роста мышц, он пришел и начал тренироваться как все обычные люди. На первой тренировке жим лежа сделал 60 кг, на следующий месят легко жмет 75-80 кг.

Или там потянул 60 кг, на след месс 90. Это не потому что его мышцы стали больше в размерах, это потому что наше тело научилось работать более эффективно, чем раньше.

Да конечно человек может добавить пару килограмм мышечной массы, его внешний вид поменялся в лучшую сторону, человек думает: ну все ок, я двигаюсь в правильном направлении.

Однако, это не так. Вы совершаете грубую ошибку, буквально через пару месяцев рост ваших силовых и мышечной массы затормозится. А все из-за того что его и не было!

На самом деле был рост эффективности работы мышц и рост транспортных мышц систем.

А вот сам рост мышц – происходит во время второго этапа.

Этап 2. Процесс гипертрофии мышц (т.е. сам рост мышц)

Данный этап начинается через 2-3 месяцев после начала тренировок по бодибилдингу в зале. В нормальном порядке, этот этап должен наступать после первого, после того как вы подготовили все системы организма для силовой работы. Запомните, если вы пропустили первый этап, второй должным образом не начнется.

Этот этап (рост мышц) не занимает много времени, я дал вам примерный ориентир, но это не так. Большинство, как увидели, что рост мышц займет 2-5 лет, закрыли страницу с взглядом Oh why.

На самом деле, мышечная клетка надувается до своего максимального размера за 2 года! Следовательно, для того чтобы реализовать свой максимальный потенциал роста мышц вам понадобится всего 2 года.

На примере нашего парня, весом в 70 кг эти два этапа будут выглядеть так вот: первые 2-3 мес увеличит свой вес со 70 кг до 72-74 кг. За второй этап(за следующие 2 года) он реально прибавит в росте мышечных волокон (мышц), в виде 10-15 кг за первый год и около 5-10 за второй год.

Я гарантирую, если человек будет правильно заниматься, питаться, отдыхать, в общем, делает все правильно он с легкостью увеличит свой вес с 70 до 90 кг, без использования фармакологии.

Вот, в общем-то, и все, надеюсь, я ответил на ваш вопрос – за сколько можно накачаться. Т.е если наш парень делает все по науке, то за два года он сможет, грубо говоря, накачаться.

Другой вопрос, как продолжить мышечный рост, как расти дальше нашему парню?) Он тренируется 2 года, по сути, ещё можно потренироваться год-два, в зависимости от видимого результата.

Но когда наш парень видит, что прогресса реально уже нет, это означает лишь одно, его волокна увеличились до максимума и уже не растут, так что, же делать ему, как жить то.

На помощь придет третий этап нашего сегодняшнего выпуска, — этап гиперплазии мышц.

Этап 3. Процесс гиперплазии мышц.

Его суть заключается в том, что за счёт новой специально подобранной высокообъемной тренировки с легкими весами, нужно разделить мышечные волокна. Т.е. те волокна которые образуются, смогут расти и следовательно мы будем расти.

На практике, это выглядит так: наш парнишка, весом уже 90 кг (после 2-го этапа роста мышц) переходит на высокообъемный тренинг и за счет образования новых мышечных клеток, растет. За первые 1-2 года он наберет 5-10 кг мышечной массы. Т.е. опять же таки, если все по науке, то наш паренёк уже 100 кг мовый атлет.

Хорошо, мы допустим мы уже тренируемся 4 года (мы прошли 1-й этап, 2-й этап длительностью 2-3 года, и прошли 3-й этап ну допустим длительностью 1 год) наш вес составляет уже 100 кг, мы уже не дрищи. Но и тут прогресс остановился, все не растут мышцы, что делать дальше?

4 этап – системная адаптация организма.

Суть данного этапа состоит в том, что вы развиваете все именно те функции и системы нашего организма, которые ограничивают рост наших мышц.

Т.е. вы тренируете энергетику, нервную, сердечную, кровеносную системы организма и другие системы организма, и все ради того чтобы они стали сильнее, мощнее, а это в свою очередь после сделать ваши мышцы ещё больше.

До этого этапа практически никто не доходит, доходят только профессионалы, только опытные люди, которые готовы идти на жертвы, ради своего будущего потенциального роста.

Длительность данного этапа, так же неопределенна.

Т.е. тот, кто дойдет до него, сам сможет решать, как и когда ему остановиться.

Что ж, друзья. Весьма полезный урок, который вы должны усвоить. Я призываю вас к этому. Если вы действительно хотите нарастить большие мышцы, нужно делать все по науке (с головой).

Нужно будет пройти каждый из этапов:

2-4 месяца на подготовку к будущему росту
2-4 года на реализацию гипертрофии (роста мышц)
и 1 год на гиперплазию мышц

Тогда вы достигните своего генетического потолка, и придется уделить внимание четвертому этапу.

steelsports.ru

Как можно накачаться за год

Содержание статьи:

За сколько можно накачаться

Рассмотрим, пожалуй, самый популярный вопрос среди всех новичков: «За сколько можно накачаться?». После такого вопроса мне хочется закрыть лицо ладонями и уйти.

Я думаю, что многие разделяют мои эмоции. Этот вопрос очень некорректен, его нельзя задавать. Еще один: «Сколько килограмм я наберу за месяц…год тренировок?».

Ну как такое можно спрашивать? Здесь не может быть однозначного ответа.

Я объясню, почему. Есть несколько факторов влияющих на мышечный рост:

Финансовые возможности

Кто-то может себе позволить 1кг протеина в месяц, кто-то 10, у кого-то квартира забита спортпитом, а кто-то вообще не может себе его позволить. А насколько мы знаем, то белок – материал для строительства наших мышц. Вот вам и первое условие.

Мотивация

Внимание!

Некоторые ходят в зал, как на работу и не получают удовольствия, простые обыватели, из года в год делают одно и тоже и роста у них нет. На тренировку надо идти с удовольствием или не идти вообще, мотивация – залог успеха, вы будете стремиться вверх. Нужно ставить цели перед собой, вести дневник.

Генетика

Как бы обидно не было, но это важный фактор. Так и есть, ну дано одному набрать 3кг массы за месяц, а второму 0.5 кг, ничего с этим не поделать. Но, не вздумайте расстраиваться, в итоге второй догонит первого, но чуть позже, ему придется приложить больше усилий, мотивировать себя, кушать больше белков, и все у него будет. Не за пару месяцев конечно, но будет!

Какие цели перед собой ставить?

Знаете, во многих пособиях для успешных людей, начинающих бизнесменов и т.д. пишут, что нельзя ставить заоблачные цели. Нельзя говорить, что хочу заработать миллион. Цели должны быть пошаговые. Например, завтра я должен заработать 100$ таким то способом, и четко двигаемся к цели. Послезавтра еще 150$ и так далее.

В бодибилдинге работают те же правила. Можно накачаться, только прогрессируя, достигая поэтапные цели и следуя дальше. К примеру, я вешу 75 кг, а хочу весить 90, но всем прекрасно ясно, что через неделю вы столько весить не будете, через месяц тоже.

Поставьте цель весить 76кг к концу следующего месяца, следуйте режиму тренировок, кушайте хорошо, спите, как достигнете, то вперед до 77 кг и так далее. Только таким способом можно добиться результата.

Новые небольшие достижения будут радовать вас, и давать стимул двигаться дальше.

Поэтапный план для набора массы

Этап подготовки организма к росту

Короткий этап длится от 2 до 4 месяцев. Организм начинает перестраиваться, так как понимает, что вы изменили свой образ жизни, стали давать ему стресс. Поэтому необходимо все поменять, чтобы тратить как можно меньше энергии в будущем. Мышцы начинают работать согласованно, запас гликогена увеличивается, работа энзимов ускоряется.

Как это выглядит на практике?

Всегда новички быстро прогрессируют в первые месяцы тренировок, сначала жали 50кг, а через месяц уже 70, с чем это связано? Организм готовится, мышцы учатся работать слаженно, привыкают к нагрузкам. Но при всем, мышечная масса может остаться прежней. И когда вы почувствуете застой в весе – это значит, что первый этап закончился.

Именно поэтому очень важно первое время работать с небольшими весами и осваивать правильную технику. Организм привыкнет к такой работе, и рост пойдет быстрее. Он адаптируется к нагрузкам. Но будьте готовы, что еще через пару месяцев такая «малина» закончится, потому что организм полностью адаптируется.

Этап гипертрофии мышц

Этот этап начинается не раньше, чем мышцы полностью адаптируются к нагрузкам. А его суть – надувание мышечных волокон. Этот этап очень сложный, требует огромного терпения и усердия.

Он даст частичный ответ на вопрос «За сколько времени можно накачаться?». Этап длится 2 года, поэтому можете себе записать, что мышцы достигнут максимального своего размера за 2 года.

Но это при условии, что вы будете все правильно делать. А не валять Ваньку в зале.

Если говорить честно, то за эти 2 года можно спокойно набрать и 20кг, если усердно тренироваться. Но будьте готовы выжимать из себя все.

Вот прошло 2 года, набрали вы вес, мышцы раздулись на максимум, и что делать дальше, бросать бодибилдинг, дело сделано? Не тут-то было, все только начинается, пора увеличивать количество ядер и переходить к третьему этапу.

Этап гиперплазии мышц

В чем заключается этот этап? Мы должны увеличить количество наших волокон. Как это сделать? Нужно работать много, но с меньшим весом, тем самым клетки начнут делиться, и у нас будет новый материал для работы. Появляется возможность набрать дополнительно еще 5-10кг.

То есть, полный мышечный рост занимает 3-4 года, на этом вы достигаете предела. Можно второй и третий этапы совмещать, это сэкономит время и прибавит эффективности, но такая задача – не из легких, здесь нужно быть внимательным.

Этап системной адаптации

Своеобразная отделка построенной фигуры, на мышцы уже повлиять нельзя, они достигли своего предельного роста, но можно повлиять на другие процессы в организме, которые помогут сделать массу еще больше. Пора поработать над сердечной, кровеносной, энергетической и другими системами, которые помогут нам в дальнейшем развитии. Они станут мощнее, тем самым окажут влияние на рост мышечной массы.

Но, к сожалению, нельзя высчитать, сколько времени займет этот этап, тут все зависит от вас. Здесь нет конечных сроков, все в ваших руках, только вам решать, сколько лет, месяцев можно еще развиваться.

Подведем итоги

Итак, если вы прочитали всю статью, то вас стало понятно, что если говорят «За несколько месяцев можно накачаться», то это полный бред. Пахать надо от 4 до 5 лет и ни днем меньше. Тут ничего не поделать. Бодибилдинг – это огромный труд, требующий усердия и сил, зато результат превзойдет все ваши ожидания.

Хотите быть лучше, чем остальные – работайте над собой, прекратите себя жалеть и тогда ваш труд оценят по-настоящему. Мы сами строим свою жизнь, и никакой волшебник не даст нам красивое тело за 2 месяца. Не видитесь на ерунду, которой полным-полно вокруг нас.

Федосеев Максим Андреевич

Источник: http://menspassion.ru/za-skolko-mozhno-nakachatsya/

За сколько можно набрать мышечную массу? | Все о Бодибилдинге

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка — это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

Как только человек принимает решение «качать железо», у него возникает закономерный вопрос, а за сколько можно накачать мышцы? Ответить на этот вопрос однозначно нельзя.

Однако, скорость прироста мышечной массы можно ускорить при помощи некоторых способов. О том, какие способы самые эффектинвые я буду рассказывать со страниц своего блога.

так что советую вам подписаться на нрассылку своего блога и не пропускать выпусков.

Скорость роста мышц зависит от многих факторов:

особенности фигуры (рост, ширина кости, структура мышц, количество жировой массы)
образ жизни
питание
интенсивность тренировок
возраст спортсмена

К примеру, имея рост 1,60 метра, окружность бицепса 40 сантиметров будет смотреться внушительно, а такой же бицепс у человек ростом 1,90 метра вполне гармонично, не бросаясь в глаза. К тому же встречаются люди, у которых мышечная масса не нарастает, так как неправильно реагирует на сильную нагрузку и мышцы просто твердеют.

Тип телосложения тоже играет не последнюю роль.

Ширококостный человек (мезоморф) быстрее наберет мышечную массу, но у спортсмена с узкими костями (эктоморф) это будет более заметно, так как они зачастую имеют узкий таз и талию, то и развитие верхней части туловища довольно быстро.

Человек, имеющий значительное количество жировой ткани (эндоморф), будет неплохо наращивать мышечную массу, но спортсменам такого типа также надо позаботиться о правильном питании и дополнительном сжигании лишнего веса.

Важно!

В этой статье мы рассмотрим этапы развития, которые рекомендуется пройти среднестатистическому человеку при росте 1,80 метра и весом 80 килограмм.

При меньшем росте следует отнять на каждые 10 сантиметров разницы 20 % от полученного времени, и соответственно при большем росте на каждые 10 сантиметров прибавить 20 %.

Также при анализе будем ориентироваться на среднюю интенсивность тренировок и правильное питание с приемом всех необходимых витаминов.

За первые шесть месяцев тренировок мышцы адаптируются к нагрузкам. В этот период следует заниматься с 50% веса от максимальной нагрузки, так исключаются травмы мышц, а начинающий спортсмен учится правильно выполнять упражнения. Уже через три месяца тренировок мышцы приобретают тонус и становиться заметно, что человек начал заниматься бодибилдингом. Первые три месяца занятий у спортсменов наблюдаются одинаковые результаты, независимо от строения тела.
За первый год мышцы становятся довольно развитыми, с достаточным мышечным тонусом. По спортсмену видно, что тренировки дают вполне заметный результат. В большей степени это касается людей среднего и ниже среднего роста. При этом тренировки должны проходить минимум три раза в неделю довольно интенсивно. В среднем спортсмен любого телосложения набирает за этот период 2-3 килограмма мышечной массы.
После трех лет регулярных тренировок атлет набирает 15-20 % мышечной массы от его базового веса (без учета жировых тканей). То есть среднестатистический человек при росте 1.80 метров и весом 80 килограмм после трех лет будет иметь вес от 90 до 95 килограмм. Объем бицепса увеличится на 5 сантиметров, объем груди на 12-15 сантиметров. Визуально фигура уже приобретет атлетические пропорции. При росте ниже 1,70 сантиметров спортсмен уже может приступать к работе на рельеф (если не собирается участвовать в соревнованиях по бодибилдингу).
Через пять лет тренировок спортсмену необходимо напрячь все силы. При средней интенсивности тренировок вес увеличиться до 30 % от первоначальной массы тела. Пропорции атлета соответствуют соревновательному уровню, тело полностью сформированное и готовое к соревнованиям. Спортсмен при росте ниже 1,70 метров достигает таких результатов на шесть месяцев раньше, а спортсмены ростом выше 1,85 метра на год позже.

Что касается возраста: Чем старше человек, тем медленнее происходит нЗа сколько можно набрать мышечную массу? и тем медленнее сгорает жировая ткань. С возрастом замедляется метаболизм и уровень тестостерона в крови падает.

По поводу программы тренировок следует пояснить, что каждая группа мышц (их семь) прорабатывается один раз в неделю, в идеале, в один и тот же день недели. Это позволяет мышцам максимально восстановиться и увеличиться. Отметим, что мышцы «не растут» во время тренировки, они растут после тренировки в течение семи дней.

Также необходимо учесть:

При правильном питании, достаточном сне и интенсивных тренировках спортсмен достигнет максимума своих возможностей. Пища спортсмена должна быть богата белками, так как это основной «строительный материал» мышц человека. Частота приема пищи не реже 4 раз. Сон не менее 7 часов в сутки не позже 00 часов. При такой отдаче, независимо от типа телосложения, человек будет выглядеть эффектно.
При употреблении пищевых добавок (протеин, креатин, гейнер) тренировки принесут на 20-30 % больше результата.
При отказе от вредных привычек спортсмен станет намного активней, а результаты заметнее.

И важно помнить , что если есть желание- возможно ВСЕ!

А для тех, кто желает ускоренными темпами набрать мышечную массу, но не знает как это сделать — советую приобрести программу тренировок «6 недель силы» со страниц которой вы узнаете как за 6 недель прибавить минимум 15 % силы, а вместе с ней и мышечной массы. Более подробно читайте здесь.

Возможно, вас заинтересует также статья сайты по бодибилдингу читайте ее здесь или материал по теме «программа тренировок для рельефа»

Источник: http://GymBlog.ru/bodibilding-dlya-novichkov/bystro-nakachat-myshechnuyu-massu.html

За сколько можно накачаться: как быстро можно прогрессировать и от чего это зависит

Что необходимо мышцам для роста. Какие этапы проходит тело спортсмена на пути к успеху. Сколько времени это может занять.

Отправляясь в тренажерный зал, многие новички рассчитывают на быстрый успех. Казалось бы, что может быть сложного – один-два месяца активных тренировок и фигура будет, как у Шварценеггера. К сожалению, не все так просто. Успех на спортивном поприще зависит от многих факторов – особенности телосложения, питания, правильности программы тренировок и так далее.

Ниже мы постараемся проанализировать, за сколько можно накачаться и что для этого необходимо.

Вообще, временной вопрос, касающийся достижения результатов в бодибилдинге, весьма неоднозначный. Каждый человек под словом «накачаться» может понимать что-то свое.
Для одних отличный результат – увеличение силы, для других – рост мускулатуры, для третьих – сброс лишнего жира и так далее.
При этом успех тренировок зависит от следующих факторов:
Телосложение. Всего есть три «конструкции» тела – эндоморф, мезоморф и эктоморф. Проще всего из этой «троицы» мезоморфам, которые больше всего адаптированы под полноценные нагрузки. На втором месте эндоморфы. Они отлично набирают мышечную массу, но страдают от больших объемов жира. Им в процессе тренировок приходится делать больший упор именно на жиросжигание. Наибольшие проблемы с достижением результатов будут у эктоморфа. Люди с таким телосложением имеют наименьшую предрасположенность к набору мышечной массы. Особенность их тела – худощавость, небольшие объемы подкожного жира, тонкие кости и так далее.
Скорость обменных процессов. Чем быстрее полученные питательные вещества преобразуются в энергию и расходуются, тем дольше придется работать в спортзале над увеличением мускулатуры.
Способность органов синтезировать основные аминокислоты. Многие заменимые аминокислоты синтезируются организмом. Если рацион составлен неправильно, а организм вырабатывает полезные элементы в малом объеме, то и эффект будет минимальным.
Уровень тестостерона. Чем он выше, тем лучше результаты. Так, действие многих добавок и стероидов направлено именно на активизацию выработки этого гормона. Чем его больше, тем активнее вырабатывается белок и тем лучше растут мышцы.
Качество программы и отдыха. Результаты во многом зависят от качества тренировочной программы – ее должен составлять профессионал. Здесь важно не «перегнуть палку» и учесть основные нюансы – телосложение, особенности питания, возможности тренажерного зала и так далее.
Забегая наперед, отметим, что уже через полгода многие атлеты сталкиваются с проблемой остановки роста мускулатуры.
Именно в этот момент часто принимается решение о приеме анаболических стероидов или специальных спортивных добавок. Но не стоит бросаться в крайности.
Совет!
Единственное, что можно себе позволить без вреда – это прием аминокислот, протеина или гейнера. Что касается «химии», то здесь стоит несколько раз подумать.
Многие специалисты, когда получают вопрос, за сколько можно накачаться, стараются уходить от ответа и не называют точных цифр. При правильном питании и наличии соответствующей предрасположенности можно добиться приличных результатов за год. Но это минимум. Как правило, на это уходит 2-3 года.
Что необходимо мышцам?
Чтобы гарантировать стабильный рост мышечных волокон, необходимо знать, что они требуют в первую очередь. Здесь также есть несколько факторов:
Восстановление. Уже доказано, что мышцы растут быстрее во время восстановления. Нельзя каждый день нагружать одни и те же группы – это приведет к перетренированности. Давайте отдых телу 1-2 дня, сон – 8-9 часов.
Правильное питание. Для роста необходим белок, витамины и углеводы. При этом протеин – строительный материал для мускул, углеводы – источник необходимой энергии, витамины – общеукрепляющие составляющие, способствующие лучшей работе организма, а также оптимальному усваиванию остальных элементов.
Уровень тестостерона. Чем активнее в организме выделяется главный мужской гормон, тем больших результатов можно добиться. Эта закономерность научно доказана, поэтому профессиональные атлеты ставят своей целью активизацию выработки тестостерона.
Здоровый образ жизни. Алкоголь, сигареты, вредные продукты питания и прочие негативные факторы – все это тормозит процесс развития. Если вы ставите перед собой серьезные цели, то и шаги должны быть соответствующими.
Прогресс развития: основные этапы
Весь прогресс можно условно разбить на несколько этапов:
Тело готовится к гипертрофии, то есть к росту мышечных волокон. На это все уходит около 2-3 месяцев. Данный этап является ключевым в вопросах дальнейшего набора веса. Силовые показатели могут расти с огромной скоростью. Еще несколько тренировок назад вы жали 60 килограмм, а сегодня «отлетает» 75-80.
Процесс гипертрофии. На данном этапе начинается самое главное – рост мускулатуры. В среднем продолжительность гипертрофии не год и не два, а три-пять лет. Но не торопитесь закрывать страничку – это максимальный период. В среднем же, реализовать потенциал можно за два года. Опыт тысяч атлетов показал, что за два года поднять свой вес с 70 до 90-100 кг даже без фармакологии вполне реально. Именно эта разница в весе и будет тем видимым прогрессом, о котором многие так мечтают.
Системная адаптация. Здесь упор делается на те аспекты, которые ограничивают рост нашей мускулатуры. То есть внимание уделяется кровеносной системе, сердцу, нервам, энергетике и пр. До этого этапа, к сожалению, доходят только самые стойкие.
Теперь о цифрах
В завершение подведем итоги наших рассуждений. Итак, чтобы среднестатистический человек достиг успехов в бодибилдинге, ему необходимо 2-3 года. При этом уже через год активных занятий можно будет увидеть определенный результат.
Главное здесь – не останавливаться и продолжать свое развитие. Бодибилдинг не должен быть для вас просто видом спорта. Это – образ жизни. Есть спортсмены, которые занимаются по 15-20 лет, но еще не добились максимальных результатов.
Если кто-то уверяет, что можно накачать тело за пару месяцев, не верьте. Один год – реальный срок для людей с хорошей генетикой, два-четыре года – необходимо всем остальным.
31 мая 2016
Источник: https://proteinfo.ru/uprazhneniya-i-trenirovki/na-trenazhyorax/za-skolko-mozhno-nakachatsya/
Пацан накачался за 1 год тренировок — YouTube
Вопрос :»можно ли накачаться за год?» для всех понимается по разному. За сколько можно накачаться — это вопрос не только временной, но и денежный. В подавляющем большинстве случаев, самый интересующий нас вопрос был: «За сколько времени можно так же накачаться?». Именно от него зависят сроки достижения цели, т.е. за сколько можно накачаться.
Припустим, новичок, который не занимался раньше, приходит в зал и его интересует результат за год тренировки, если качаться без стероидов. Если вы видите качка, такого как Арнольд Шварценеггер, который говорит вам, что накачался без стероидов, а за счет своей супер генетике, то знайте, вас нагло обманывают.
Имейте ввиду, что молодому организму (до 27 лет) результаты будут даваться намного легче и самое главное — быстрее.
Кто-то ходит 11 лет в школу и потом еще 5 лет в институт за знаниями, а кто-то решает заниматься самостоятельно и вместо 16 лет тратит на свое обучение в 2-3 раза меньше времени.
Как видите, факторов, влияющих на временной параметр (срок, за который можно накачаться), достаточно много, и это я привел самые основные, не рассматривая процессы питания и восстановления.
С Анаболиками вы можете за 1 курс (1 мес) набрать 8-15 кг, это тоже зависит от того как вы тренируетесь и питаетесь, сами анаболики не золотая палочка. Если их принимать не правильно и не соблюдать питание и тренировки будут не интенсивные — то эффект получите очень слабый.
Но, думаю, для русских людей это не преграда они продают их через интернет и с под прилавков в магазинах. В каждом из них результат будет разным. Стероиды позволяют нашему организму быстрее восстанавливаться после тренировок. Но не стоит думать, что все так легко и просто.
А лучше всего прибегнуть к совету специалиста в этой области, так как в фармакологии есть очень много «подводных камней». Например, сделать тренировки 4 раза в неделю. Во время занятий мы расходуем много энергии, и если нам не хватает еды, организм эту энергии «одалживает» у мышц, что нам допускать никак нельзя.
Как накачаться за 1 год без добавок и химии?
Здесь Вы узнаете все о тренажёрном зале, программах тренировок и правильном питании.
В большинстве же случаев (и я в последнее время все чаще в этом убеждаюсь) приходящие в зал люди хотят сверхбыстрых результатов и желательно при минимальных временных и ресурсных затратах.
Если Вы именно такой и читаете эти строки, ничего страшного в этом нет, все были такими, просто относитесь к ситуации так, что она объективно существует и от нее никуда не деться.
Внимание!
Прежде всего, чтобы получить вполне конкретный (цифровой) ответ, необходимо взглянуть на себя в зеркало и заплакать определить, к какому типу телосложения Вы относитесь.
Возьмите свое свидетельство о рождении и посмотрите на отметку в графе дата рождения.
И здесь все зависит от того, какую цену (средства) Вы готовы вложить в свое тело, чтобы потом получать дивиденды в виде восторженных женских взглядов или напряженно-нервных мужских.
Стоимость в заведения подобного типа была смешной, а порой можно даже было заниматься бесплатно, главное – приходить и создавать массовку.
Если Вы постоянно будете поддерживать Ваш костер тренировок, то рано или поздно он всполыхнет пожаром.
Этапы (или факторы) – это всего лишь набор необходимых инструментов в дорогу, без которых Вам сложно будет по ней проехать. Арнольд Шварценеггер, Франко Коломбо, Ронни Коулмэн, Ли Хейни и другие звёзды.
За сколько можно накачаться в теории? Золотые факторы успеха
Все люди отличаются генетикой, возрастом, степенью тренированности, финансовыми возможностями, даже мотивацией и т.д. Кто-то может годами ходить вокруг, да около, тягать те же самые веса, и не добавить ни килограмма мышечной массы, а кто-то уже за год наберёт 10 кг, т.к. у него отличная генетика.
Такая программа будет способствовать вашему развитию, и с ее помощью вы узнаете, как накачаться за 3 года. Это будет именно тот срок, когда вы уже станете настоящим профессионалом. И этого вполне достаточно на этом этапе.
Важно!
По крайней мере, методика отлично работает первый год, и вы даже сможете, используя ее, при упорстве и дисциплине, даже накачаться за полгода.
Все, что я сказал выше, это не теория, это суровые реалии тренажерного зала, которые говорят о том, что люди очень смутно представляют на самом деле, за сколько можно накачаться?
Источник: http://polasuty.ru/pacan-nakachalsya-za-1-god-trenirovok-youtube/
За сколько времени можно накачаться | Бодибилдинг
Спорт — Бодибилдинг
Первый вопрос, который звучит, как только новый спортсмен появляется в спортивном зале это, за сколько времени можно накачаться? На такой вопрос нельзя ответить однозначно, потому что ответ на него зависит от огромного количества составляющих, не учитывая которые просто нельзя спрогнозировать рост вашей мышечной массы.
Первое, что следует учитывать при расчете времени, которое придется потратить на достижение результата, это особенности вашей фигуры, ведь рост и ширина кости напрямую влияют на скорость мышц, кроме этого сами мышцы имеют различную структуру. Зачастую случаются люди, у которых мышцы просто отказываются расти, они не правильно реагируют на сильную нагрузку, становятся твердыми как камень.
Так же можно сказать, что имея не высокий рост намного меньше потребуется времени, на то, что бы достичь результата. К примеру имея окружность бицепса 40 сантиметров при росте в 1,60 метра вы будете выглядеть просто устрашающе, а такой же бицепс у спортсмена ростом 1,95 метра будет смотреться вполне обыденно, не вызывая особого внимания у окружающих.
Кроме роста не последнюю роль играют и особенности строения, человек, имеющий ширококостную структуру, быстрее наберет мышечную массу, но на узкокостном это будет более заметно. Так как узкокостные люди имеют узкий таз и талию, поэтому развитее верхней части туловища довольно быстро создает нужные пропорции.
Поэтому в этой статье я опишу этапы развития, которые следует пройти среднестатистическому спортсмену ростом 1,80 метра, весом в 80 килограмм, если ваш рост на 10 сантиметров меньше, то просто отнимите 20% от полученного времени, если больше, то прибавьте 20%.
При этом не следует забывать и про интенсивность тренировок и особенности питания каждого спортсмена, но при анализе мы будет ориентироваться на то, что вы занимаетесь со средней интенсивностью и при этом правильно питаетесь, принимая все необходимые витамины.
Тренировочные этапы.
Первый этап занимает около полугода, за это время вы только адаптируете мышцы к тренировкам, желательно тренироваться с 50% веса от максимальной нагрузки, так вы не получите травм мышц и научитесь правильно делать упражнения. Мышцы через три месяца занятий приобретут тонус и уже станет заметно, что вы начали заниматься бодибилдингом. Первые три месяца тренировок дают одинаковый результат не зависимо от строения тела спортсмена.
Совет!
Второй этап длится один год, в результате вы получите довольно развитые мышцы, с хорошим мышечным тонусом, по вам станет видно, что ваши занятия не прошли даром. Особенно это качается атлетов среднего роста и ниже среднего. При этом следует учитывать, что тренировки должны проходить как минимум три раза в неделю с хорошей интенсивностью.
Третий этап занимает около трех лет, за это время вы сможете, набрать 15-20% мышечной массы от вашего базового веса, без учета жировых тканей. То есть если ваш вес при росте 1,80 метра на начальном этапе тренировок составлял около 80 килограмм, то через три года тренировок с правильным питание он составит от 90 до 95 килограмм.
Объем бицепса увеличится на 5 сантиметров, объем груди на 12-15. На вас уже начнут обращать внимание окружающие, фигура обретет атлетические пропорции. Если вы имеете не высокий рост (ниже 1,70 метра) то уже можно приступать к работе на рельеф, но только в том случае если вы не собираетесь участвовать в соревнованиях по бодибилдингу.
Четвертый этап – 5 лет тренировочного стажа, это этап самый сложный именно в это время придется напрячь все силы, к этому времени ваш вес должен увеличится до 30% от первоначального.
Пропорции полностью соответствуют атлету соревновательного уровня, у вас не просто должна быть фигура с большими мышцами, а полностью сформированное тело, готовое на сто процентов к тому, что бы показать себя на соревнования.
Атлеты не высокого роста достигаю таких результатов на полгода раньше, а атлеты выше 1,85 метра на год позже.
Расчеты приведены с учетом регулярности тренировок, правильности питания и использования в тренировочном процессе всех современных методик по бодибилдингу.
Источник: http://www.sitesporta.net/bodibilding/za-skolko-vremeni-mozhno-nakachatsya.html
За сколько можно накачаться?
На первом этапе тренировок все начинающие бодибилдеры задают массу очень простых и наивных с точки зрения опытного спортсмена вопросов. Разумеется, самый острый интерес проявляется к отдаче от тренировок.
За сколько можно накачаться? Разумеется, на простой вопрос спортсмены тут же получают массу простых ответов от других новичков с парой месяцев опыта. Увы, в жизни простые ответы редко бывают точными.
Давайте попробуем разобраться в проблеме детальнее.
Критерии оценки
Что понимается под словом «накачаться»? Вспомним, что существует три основных типа сложения:
Худощавый эктоморф с тонкими мышцами и минимальным количеством подкожного жира;
Мускулистый и широкий в кости мезоморф;
Эндоморф, у которого рыхлые мышцы обычно тонут в изрядном количестве жировой ткани.
У каждого из этих спортсменов свои цели:
Эктоморф ставит основной целью нарастить больше мышц. Рельеф для него не проблема. Даже прибавка в пять килограммов мышечной массы под его тонкой кожей визуально сильно изменит восприятие фигуры.
Мезоморф хочет совместить прибавку в мышечной массе с прорисовкой рельефа.
Наконец, для эндоморфа бодибилдинг — это прежде всего заветные кубики пресса. Под накачкой он понимает построение рельефного тела.
Условимся, что рельеф мы оставим за пределами нашего рассмотрения: он в большей степени зависит от диеты, а не от тренировок. За объективный ориентир мы возьмем прибавку 15-20 килограммов сухой мышечной массы. Такая прибавка соответствует объемам, заметно выделяющим человека среднего роста из толпы.
Стадии роста
Любой начинающий бодибилдер, первый раз взявшийся за штангу и гантели, проходит следующие стадии:
Адаптация к нагрузкам и наработка техники. Спортсмен привыкает работать на пределе, заставлять свои мышцы и мозг выкладываться. Рост силовых результатов стремителен; но не стоит обольщаться — не столько за счет реального роста мышц, сколько благодаря улучшающимся нервно-мышечным связям и тонусу мышц. Период занимает от трех месяцев до полугода.
Набор массы. Мышцы адекватно реагируют на пиковые нагрузки, увеличивая массу и силу. Главное в этот период — не дать вашему энтузиазму загнать вас в глубокую перетренированность. Период может длиться от полугода до двух лет — все полностью зависит от генетики. Все, что нужно в этот период — тяжелые базовые тренировки с достаточным отдыхом между ними.
Стадия опытного спортсмена. Через некоторое время мышцы перестают отвечать на тяжелые однообразные нагрузки ростом. В среднем это происходит через пару лет после начала тренинга. Выход — периодизация тренировок, волнообразное изменение их интенсивности. Тогда рост продолжится. Помогут и способы увеличения интенсивности тренировок вроде негативных и форсированных повторов, суперсетов и обратной пирамиды в финальном подходе.
Обратите внимание: эти способы нужны ТОЛЬКО для того, чтобы преодолеть застой в росте. Они сильно удлиняют период восстановления мышц и требуют пересмотра всего графика тренировок. Пока мышцы отвечают ростом на тяжелый базовый тренинг — не усложняйте себе жизнь сверх необходимого.
К концу первой стадии спортсмен обычно набирает один-три килограмма сухих мышц.
К концу второй — до 10-15 в зависимости от типа своего телосложения. Ясно, что мезоморф далеко опередит эктоморфа.
Третья стадия охватывает весь период ваших тренировок с отягощениями. Возможности роста в ее пределах ограничены лишь вашей физиологией и генетикой.
При грамотном построении графика тренировок, отдыха и питания заветные 15-20 килограммов мышц мезоморф и эндоморф нарастят через 3 года тренировок. Эктоморф — через пять. Именно на эти сроки можно смело ориентироваться начинающему спортсмену.
Факторы роста
Что влияет на скорость набора мышечной массы? Типы телосложения мы уже упомянули, но наверняка это не единственный фактор.
Восстановление. Мышцы в процессе тренировки и сразу после нее разрушаются, а во время отдыха восстанавливаются с избытком. Если вы дадите им достаточно времени для этого.
Для эктоморфов очень важно свести к минимуму любые дополнительные нагрузки. Одна из основных проблем для вас — общий уровень сил, энергии. Вы легко устаете; ваше тело требует долгого полного отдыха.
Питание. Мышцы строятся из белка. С каждым приемом пищи организм может усвоить 20-30 граммов белка; если вы обеспечите его меньшим количеством — меньше будет и отдача от тренировок.
Возраст. Если вам больше сорока — и уровень тестостерона, и скорость метаболизма у вас несколько ниже, чем у двадцатилетнего спортсмена. Мышцы будут расти медленнее.
Сон. Если вы спите меньше семи часов в сутки — на физиологическом механизме роста мышц это скажется мало, а вот мозг не сможет развить предельную интенсивность на тренировке.
Здоровый образ жизни за пределами зала. После веселой вечеринки вы тоже едва ли сможете провести тренировку на пике интенсивности. Курение же, забивая ваши бронхи и легкие смолами, не даст им снабдить мышцы достаточным количеством кислорода.
Заключение
Как уже сказано — однозначного ответа на вопрос о том, за сколько можно накачаться, не существует. В статье мы упомянули лишь примерные сроки, на которые можно ориентироваться:
Без использования сильнодействующей фармакологии. Она ускорит рост мышц, но принесет массу других проблем;
При соблюдении разумного графика тренировок — без затянутых пауз с одной стороны и не загоняющего вас в состояние перетренированности с другой;
При достаточном питании. Все-таки мышцам для роста нужен строительный материал.
Успехов в зале, камрады!
Хотите знать больше?
Источник: http://musclelife.ru/za-skolko-mozhno-nakachatsya/
hudeem-p.com
Как накачаться за год в домашних условиях?
В сети очень много споров о том, возможно ли накачаться за год в домашних условиях. Многие спортсмены утверждают, что нельзя без специального оборудования и тренера привести своё тело в порядок. К счастью они заблуждаются, накачаться за год в домашних условиях можно.
Если вы собрались тренироваться дома, нужно подготовить себя морально. Вам придется очень усердно тренироваться. Занятия должны быть изнуряющими и при этом нужно хорошо питаться. При правильном подходе за год можно нарастить до 20 кг. мышечной массы.
Лучшие упражнения
Если вы поставили себе цель накачаться за 1 неделю в домашних условиях, то должны понимать, что эта задача уже на порядок сложнее чем за 1 год. Дело в том, что после каждой тренировки вашему телу нужен отдых. Идеальный вариант это прорабатывать одну группу мышц раз в неделю. Поэтому накачаться за 1 неделю в домашних условиях не возможно.
Чтобы накачаться за лето в домашних условиях требуется правильно подобрать упражнения. Во все времена отличным вариантом для развития мышц были отжимания, приседания и подтягивания. Отжиматься вы можете в любое время и в любом месте. Подтягиваться можно на турнике дома, если его нету, выйдите во двор. Приседать можно с весом, взяв в руки утяжелители.
Накачаться за лето в домашних условиях также можно с помощью гантелей. Благодаря им можно равномерно развивать все тело. Вы можете выполнять различные махи, жимы сидя и стоя, подъемы на бицепс, сгибания на трицепс. Гантели очень хорошо подходят для выпадов, которые развивают ваши ноги.
Качественный результат
К сожалению накачаться за 1 день в домашних условиях не возможно. Для красивого и накаченного тела требуется много недель регулярных тренировок. Если вы соблюдаете все правила тренировок, то без труда, за пару месяцев, сможете привести своё тело в порядок.
Упражнения для того чтобы накачаться за месяц или полгода в домашних условиях могут быть самые разные. Активно используйте утяжелители. Это могут быть как гантели, так и различные мешки наполненные песком. Отжимайтесь, подтягивайтесь, приседайте и результат не заставит себя ждать.
Вам будут интересны:
massafm.ru
Как накачаться без химии. Пять правил, чтобы накачать мускулы без стероидов
Короткие тренировки, прогрессия весов, много белковых продуктов и крепкий продолжительный сон. «Советский спорт» рассказывает, как накачать мускулы «в натураху», без применения фармподдержки.
Основа тренинга — база
Некоторые фитнес-тренеры выступают против акцента на базовых упражнениях в тренинге новичков. По их мнению, «база» травмоопасна, и лучше заменить ее множеством изолированных упражнений, которые дают пампинг (накачку) и возможность проработать отдельные мышцы.
Чемпион мира по жиму лежа Брукс Кубик, автор книги «Тренинг динозавров», называет таких тренеров «румяными пацанами из хромированных спортзалов». «Проблема в том, что натуральный атлет-новичок не получит большой пользы, скажем, от концентрированных подъемов на бицепс. Сколько бы он ни делал их, бицепс вырастет незначительно, — пишет Кубик. – В первую очередь, акцент в тренинге натурала надо делать на базовые упражнения: приседания, подтягивания, различные тяги и жимы штанги. Эти упражнения развивают мускулатуру комплексно. И, очевидно, что если у вас растут такие крупные мышечные группы как спина и ноги, то и бицепс будет расти вместе с ними».
Базовые упражнения – в особенности становая тяга и приседания, действительно несут риск травмы. Однако при соблюдении правильной технике, разумном увеличении весов, правильной разминке и заминке этот риск можно свести к минимуму.
Читать еще на сайте «Советского спорта»: Частые ошибки в упражнениях и способы их исправить
Сначала восстановление – потом тренировки
«Нет смысла следовать «чемпионским» программам по бодибилдингу, которые предлагают тренироваться 5-6 раз в неделю, — говорит Стюарт Макроберт, автор пособия «Думай. Бодибилдинг без стероидов». – Эти программы могут хорошо работать для «химического» атлета, потому что с «химией» ему нужно меньше времени на восстановление. Натурального качка чемпионская программа из журнала быстро загонит в перетрен».
Макроберт полагает, что лучшей программой тренировок для натурального атлета будет программа из трех тренировок или даже двух тренировок в неделю (с акцентом на базовые упражнения). При плохом восстановлении и этот цикл можно растянуть – до трех тренировочных сессий в две недели.
«Мускулы растут не в зале, а после него. Если ходить в зал слишком часто, мышцы не успеют восстановиться: вы разрушите фундамент, на котором должна расти ваша масса», — говорит Макроберт.
Идти в зал нужно идти только тогда, когда прошла боль и усталость после последней тренировки: «Показатель того, что вы готовы – ваше желание идти и вновь брать тяжелые веса».
Прогрессия весов
«Нет ничего более унылого, чем человек, который год за годом занимается со штангой одного веса. Большие мускулы растят большие веса, — пишет Рэндал Штроссен, автор методики «Суперприседания». – Прибавка рабочих весов – необходимый компонент тренинга натуральных атлетов».
Прибавляйте веса в ключевых базовых упражнениях сразу же, как смогли сделать заданное количество повторов с прежним весом. Если чувствуете, что прибавка дается вам тяжело (не последнюю роль здесь играет и психологический фактор) – чередуйте тяжелые и легкие тренировки. На тяжелых стремитесь взять новый вес и работать максимально эффективно. На легких – сбрасывайте рабочие веса на 20-25% и работайте на технику и большее количество повторов.
Когда вы столкнетесь с невозможностью увеличивать рабочие веса дальше – переходите к циклированию нагрузок. Примеры простых циклов читайте в материалах «Советского спорта»
Читать еще на сайте «Советского спорта»: Для чего и как циклировать нагрузки новичку
Больше белка!
Белок – основной строитель мышечной ткани. Большинство современных методик по бодибилдингу сходятся во мнении: для роста мышечной массы атлет должен потреблять в среднем от 2 граммов белка на каждый килограмм своего веса ежедневно. Иначе говоря, чтобы высчитать свою дневную «белковую» норму, умножаете свой собственный вес на два.
Выбирайте продукты богатые белком. Среди них куриная грудка, творог, крупы. Устраивайте 3-4 полноценных приема пищи в день и 1-2 перекуса. Используйте протеиновые коктейли – в готовых порошковых смесях или сделанные самостоятельно.
«Важно, чтобы белок поступал постоянно, и организм не испытывал в нем нехватки, — пишет Джо Уайдер, тренер большинства культуристов «золотой эпохи». – Для роста мускулов ешьте или перекусывайте каждые 2 часа».
Читать еще на сайте «Советского спорта»: Как сделать протеиновые коктейли дома
Спите от 8 часов в сутки
«Невозможно представить сколько натуральных атлетов потерпели крах в своем тренинге просто потому, что они недостаточно спали!», — говорит доктор Кен Ляйстнер, эксперт изданий «Ironman» и «Muscular Development»
Вместе с полноценным питанием ежедневный 8-часовой сон – это лучший способ восстановиться и набрать мышечную массу. Если вы качаетесь натурально нельзя игнорировать недостаток сна: подстройте свой режим дня так, чтобы высыпаться. Если есть возможность спите днем – хотя бы по 15-20 минут. Прогресс в силовом тренинге не замедлит себя ждать.
Читайте еще на сайте «Советского спорта»: как засыпать и просыпаться вовремя
www.sovsport.ru
«В натураху». Каких результатов ждать от тренинга без стероидов
Натуральный силовой тренинг сделает вас сильнее, мускулистее и лучше. Однако вряд ли он принесет вам мышцы профессионального культуриста с фотографии – если только у вас нет особой генетической предрасположенности к бодибилдингу.
Каких реальных результатов ждать от тренинга без стероидов и почему «в натураху» нельзя накачать бицепсы в 50 сантиметров. Разбирался «Советский спорт Life&Style».
Вместе с мышцами вырастет лишний вес
Cтатьи | Кто такие дрищи? Отвечают бодибилдеры
Натуральные силовые тренировки способны дать большой прирост массы тела. Программа для новичков, основанная на базовых упражнениях, дает в среднем прибавку от 8 до 13 кг в первый год тренировок. В следующий год – еще 3-4 кг. На третий год – 1-2 кг (далее прогресс замедляется и за каждый грамм массы придется вести напряженную борьбу).
При этом будьте готовы: организм, который работает в анаболическом режиме роста, будет набирать вместе с мускулами и «грязный вес» – жировые отложения. Вы можете стать большим и массивным, но при этом почти наверняка забудете как выглядит ваш пресс. Это обратная сторона натурального тренинга.
Что делать: сократить набор «грязного веса» можно подсчетом калорий, диетой, бегом, включением «жиросжигающих» интенсивных тренировок. Набор мышечной массы из-за этого будет происходить медленнее – и, скорее всего, вместе с мускулами вы все же прибавите немного жира.
Накачать руки в 50 сантиметров – не удастся
Шварценеггер на пике формы хвастался руками объемом в 53 сантиметров. Фил Хит, сегодняшний обладатель титула «Мистер Олимпия», имеет руки в 56 сантиметров. Такие объемы недостижимы при натуральном тренинге.
Доктор Рэндал Штроссен, специалист по силовому тренингу и автор методики «Суперприседания», полагает: максимальный объем руки, которого может добиться натуральный атлет, в среднем составляет 40-43 сантиметра.
Что делать: тренируйте руки не чаще двух раз в неделю (многим хватит и одного раза) – чтобы сохранить силы для роста больших мышечных групп спины и ног, которые составят основу вашей массы. В тренировке рук больше внимания уделяйте трицепсу. Именно он, а не бицепс, создает основной объем руки.
Круглые плечи – почти всегда результат стероидов
Натуральный тренинг тоже поможет «вырастить» дельты и рельефно прорисовать их заднюю, среднюю и переднюю части. Однако, если вы «чистый» атлет с обычной генетикой, ваши плечи хоть и приобретут массивность, но останутся покатыми. Круглые плечи, похожие на шары, у профессиональных бодибилдеров – почти всегда результат употребления анаболических стероидов.
Что делать: добавьте к тренировке плеч упражнение «шраги» – подъем плеч, стоя с тяжелой штангой или гантелями в опущенных руках. Это движение хорошо развивает трапеции – мышцы, которые идут от плеча к шее. Развитые трапеции компенсируют недостаток округлости плеч и дадут визуальный эффект атлетичной фигуры.
Вы будете долго и болезненно восстанавливаться
Cтатьи | Что чаще всего убивает культуристов. Стероиды, препараты для сушки, валиум
В среднем от трех до пяти дней занимает восстановление после серии тяжелых приседаний. А приседать с прогрессией весов вам придется: эксперты считают присед самым эффективным упражнением для наборам массы натуральными атлетами.
Проблемы начинаются на второй день после тренинга ног – вы замечаете, что вам трудно вставать и садиться. На третий день проблемы вызывает любой спуск и подъем по лестнице. На четвертый вам все еще больно. И только к пятому дню вы чувствуете облегчение. По графику уже пора снова идти делать приседания. Это значит, что все начнется заново.
Что делать: боли в ногах не избежать, если вы нацелены набирать массу натурально. Частично пост-тренировочные болевые симптомы снимает заминка – комплекс упражнений на расслабление и растягивание. Другая рекомендация: выполнять легкие серии приседаний с собственным весом в дни боли. Это поможет мышцам избавиться от молочной кислоты, главного источника болевых ощущений.
Рано или поздно произойдет застой в рабочих весах
Прогрессия нагрузок – один из главных принципов эффективного натурального тренинга. Мышцу нужно «удивлять». Иначе она быстро привыкнет к тренингу и перестанет расти.
Самый простой способ увеличения нагрузок – добавить вес на штангу. Но рано или поздно (обычно в течение 3-4 лет тренинга) вы достигнете своего генетического максимума: присесть или пожать больший вес не позволят природные ограничения организма.
Что делать: пробовать увеличить интенсивность тренинга другими путями – сокращением времени на отдых, большим количеством повторов, объединением упражнений в супер-сеты.
Что еще нужно знать «натуральному» атлету:
– методики, которые предлагают оставлять в программе только «базу» – присед, тягу и жим, нужно использовать осторожно. Этот тренинг действительно сделает вас более массивным. Но без отсутствия изолирующих и кардиоупражнений, вы станете похожим на коренастого толстяка.
– тягу в наклоне лучше исключить. Тяга в наклоне – отличное «массонаборное упражанение для спины. Но оно же прирастит вам несколько сантиметров в боках за счет воздействия на мышцы кора. Талия будет визуально казаться толще. Если ваша цель – эстетичная фигура откажитесь от этого упражнения.
– откажитесь от силовых рекордов в становой тяге. Становая тяга – потенциально травмоопасное упражнение, которое способно поставить крест на силовых тренировках. Откажитесь от «проходок» к максимальному весу в становой тяге. Делайте ее в количестве не менее 6 повторов. При болях и неудобствах в пояснице исключайте становую тягу из своей программы.
– режим 5Х5 растит силу, но не размер мышц. Режим тренинга 5Х5 (пять подходов – пять повторов), который часто используют натуральные атлеты-новички, в первую очередь направлен на развитие силы. Если ваша цель – максимальная гипертрофия мышц, используйте программы с числом повторов от 8 в подходе.
Редакция «Советский спорт Life&Style» выступает за натуральный тренинг без применения средств фармакологии.
www.sovsport.ru
Можно ли накачаться за год
В этой статье мы попытаемся ответить на вопрос: «можно ли накачаться за год?«. Ответить на этот вопрос однозначно не получиться, потому что здесь все зависит от множества факторов, таких как:
Необходимо учитывать все эти факторы для того, что бы спрогнозировать ваш мышечный рост. Так же есть два вида бодибилдинга:
«чистый»
с применением стероидов.
В каждом из них результат будет разным. Рассмотрим каждый из этих видов подробнее.
«Чистый» бодибилдинг
Человек, который впервые приходит в тренажерный зал и его интересует результат за год тренировок, без употребления стероидов, может рассчитывать на подготовку своего тела к высоким нагрузкам, формированию нейромышечной связи, и наращиванию небольшого количества мышечной массы. Объем мышечной массы будет зависеть от мотивации, генетики и количества денег готовых потратить на спортивное питание, для достижения максимального результата.
Если вы будете заниматься в тренажерном зале, с правильно составленной программой тренировок, с достаточным питанием и отдыхом, то возможно набрать около 10 килограмм мышечной массы. Так же вы значительно прибавите в своих силовых показателях. Например если вначале тренировок вы могли выжать лежа 50 килограмм, то через год возможно уже взять 90 килограмм, а может и 100. Все эти показатели усредненные, и зависят от вас.
Бодибилдинг с применением стероидов
Стероиды позволяют нашему организму быстрее восстанавливаться после тренировок. Допустим если без стероидов это время составляет 48 часов, то с применением стероидов этот срок сокращается до 24 часов. Так же они способствуют быстрому набору мышечной массы, и повышению силовых показателей. Со стероидами возможно за 1 месяц набрать 5-10 килограмм мышц.
Но не стоит думать, что все так легко и просто. Применять стероиды нужно только после досконального изучения их содержания, действия, побочных эффектов. А лучше всего прибегнуть к совету специалиста в этой области, так как в фармакологии есть очень много «подводных камней». Так же необходимо проходить ПКТ(после курсовую терапию), что бы сохранить набранные мышцы, и восстановить выработку гормонов. Так же не стоит забывать о вреде стероидов. Не стоит размениваться свом здоровьем, если в этом нет необходимости.
Вопрос :»можно ли накачаться за год?» для всех понимается по разному. Кто то стремиться набрать гору мышц, а кому то достаточно избавиться от лишних килограммов, поэтому ответ на это вопрос для каждого свой.
Также можете ознакомиться с другими статьями:
supermass.ru
За сколько можно накачаться новичку? — Очень глупый вопрос
Рассмотрим, пожалуй, самый популярный вопрос среди всех новичков: «За сколько можно накачаться?». После такого вопроса мне хочется закрыть лицо ладонями и уйти. Я думаю, что многие разделяют мои эмоции. Этот вопрос очень некорректен, его нельзя задавать. Еще один: «Сколько килограмм я наберу за месяц…год тренировок?». Ну как такое можно спрашивать? Здесь не может быть однозначного ответа.
Я объясню, почему. Есть несколько факторов влияющих на мышечный рост:
Финансовые возможности
Кто-то может себе позволить 1кг протеина в месяц, кто-то 10, у кого-то квартира забита спортпитом, а кто-то вообще не может себе его позволить. А насколько мы знаем, то белок – материал для строительства наших мышц. Вот вам и первое условие.
Мотивация
Некоторые ходят в зал, как на работу и не получают удовольствия, простые обыватели, из года в год делают одно и тоже и роста у них нет. На тренировку надо идти с удовольствием или не идти вообще, мотивация – залог успеха, вы будете стремиться вверх. Нужно ставить цели перед собой, вести дневник.
Генетика
Как бы обидно не было, но это важный фактор. Так и есть, ну дано одному набрать 3кг массы за месяц, а второму 0.5 кг, ничего с этим не поделать. Но, не вздумайте расстраиваться, в итоге второй догонит первого, но чуть позже, ему придется приложить больше усилий, мотивировать себя, кушать больше белков, и все у него будет. Не за пару месяцев конечно, но будет!
Какие цели перед собой ставить?
Знаете, во многих пособиях для успешных людей, начинающих бизнесменов и т.д. пишут, что нельзя ставить заоблачные цели. Нельзя говорить, что хочу заработать миллион. Цели должны быть пошаговые. Например, завтра я должен заработать 100$ таким то способом, и четко двигаемся к цели. Послезавтра еще 150$ и так далее.
В бодибилдинге работают те же правила. Можно накачаться, только прогрессируя, достигая поэтапные цели и следуя дальше. К примеру, я вешу 75 кг, а хочу весить 90, но всем прекрасно ясно, что через неделю вы столько весить не будете, через месяц тоже. Поставьте цель весить 76кг к концу следующего месяца, следуйте режиму тренировок, кушайте хорошо, спите, как достигнете, то вперед до 77 кг и так далее. Только таким способом можно добиться результата. Новые небольшие достижения будут радовать вас, и давать стимул двигаться дальше.
Поэтапный план для набора массы
Этап подготовки организма к росту
Короткий этап длится от 2 до 4 месяцев. Организм начинает перестраиваться, так как понимает, что вы изменили свой образ жизни, стали давать ему стресс. Поэтому необходимо все поменять, чтобы тратить как можно меньше энергии в будущем. Мышцы начинают работать согласованно, запас гликогена увеличивается, работа энзимов ускоряется.
Как это выглядит на практике?
Всегда новички быстро прогрессируют в первые месяцы тренировок, сначала жали 50кг, а через месяц уже 70, с чем это связано? Организм готовится, мышцы учатся работать слаженно, привыкают к нагрузкам. Но при всем, мышечная масса может остаться прежней. И когда вы почувствуете застой в весе – это значит, что первый этап закончился.
Именно поэтому очень важно первое время работать с небольшими весами и осваивать правильную технику. Организм привыкнет к такой работе, и рост пойдет быстрее. Он адаптируется к нагрузкам. Но будьте готовы, что еще через пару месяцев такая «малина» закончится, потому что организм полностью адаптируется.
Этап гипертрофии мышц
Этот этап начинается не раньше, чем мышцы полностью адаптируются к нагрузкам. А его суть – надувание мышечных волокон. Этот этап очень сложный, требует огромного терпения и усердия. Он даст частичный ответ на вопрос «За сколько времени можно накачаться?». Этап длится 2 года, поэтому можете себе записать, что мышцы достигнут максимального своего размера за 2 года. Но это при условии, что вы будете все правильно делать. А не валять Ваньку в зале.
Если говорить честно, то за эти 2 года можно спокойно набрать и 20кг, если усердно тренироваться. Но будьте готовы выжимать из себя все.
Вот прошло 2 года, набрали вы вес, мышцы раздулись на максимум, и что делать дальше, бросать бодибилдинг, дело сделано? Не тут-то было, все только начинается, пора увеличивать количество ядер и переходить к третьему этапу.
Этап гиперплазии мышц
В чем заключается этот этап? Мы должны увеличить количество наших волокон. Как это сделать? Нужно работать много, но с меньшим весом, тем самым клетки начнут делиться, и у нас будет новый материал для работы. Появляется возможность набрать дополнительно еще 5-10кг.
То есть, полный мышечный рост занимает 3-4 года, на этом вы достигаете предела. Можно второй и третий этапы совмещать, это сэкономит время и прибавит эффективности, но такая задача – не из легких, здесь нужно быть внимательным.
Этап системной адаптации
Своеобразная отделка построенной фигуры, на мышцы уже повлиять нельзя, они достигли своего предельного роста, но можно повлиять на другие процессы в организме, которые помогут сделать массу еще больше. Пора поработать над сердечной, кровеносной, энергетической и другими системами, которые помогут нам в дальнейшем развитии. Они станут мощнее, тем самым окажут влияние на рост мышечной массы.
Но, к сожалению, нельзя высчитать, сколько времени займет этот этап, тут все зависит от вас. Здесь нет конечных сроков, все в ваших руках, только вам решать, сколько лет, месяцев можно еще развиваться.
Подведем итоги
Итак, если вы прочитали всю статью, то вас стало понятно, что если говорят «За несколько месяцев можно накачаться», то это полный бред. Пахать надо от 4 до 5 лет и ни днем меньше. Тут ничего не поделать. Бодибилдинг – это огромный труд, требующий усердия и сил, зато результат превзойдет все ваши ожидания.
Хотите быть лучше, чем остальные – работайте над собой, прекратите себя жалеть и тогда ваш труд оценят по-настоящему. Мы сами строим свою жизнь, и никакой волшебник не даст нам красивое тело за 2 месяца. Не видитесь на ерунду, которой полным-полно вокруг нас.
Федосеев Максим Андреевич
menspassion.ru

« Предыдущая 1 … 192 193 194 195 196 … 1 422 Следующая »

Калий	Натрий	Фосфор	Кальций	Железо	Магний
2534	59	437	217	28	201

Кремний	Марганец	Цинк	Медь	Кобальт	Никель
920	0.71	0.3	1.29	0.009	0.054

Решаемая проблема	*Эфирное масло*
Жирные волосы Жирная кожа головы	Лимон, цитронелла, бергамот, чайное дерево, мята, мелисса, кедр, кипарис, сосна, эвкалипт, можжевельник, каяпут, имбирь, вербена, гвоздика, шалфей, герань, литсея кубеба
Сухие, ломкие волосы	Иланг-иланг, мандарин, апельсин, ладан, лаванда, ромашка, пачули, мирра, розовое дерево, пальмароза, сандал
Волосы с секущимися кончиками	Ромашка, розовое дерево, иланг-иланг, сандал, ветивер, герань
Поврежденные волосы	Апельсин, розовое дерево, лаванда, герань, сандал
Выпадение волос (укрепление корней волос)	Розмарин, чайное дерево, розовое дерево, аир, петитгрейн, кориандр, вербена, бей, иланг-иланг, кедр, сосна, кипарис, ладан, мята
Перхоть сухая	Ромашка, герань, лаванда, мелисса, базилик, розмарин, все цитрусовые
Перхоть жирная	Грейпфрут, эвкалипт, розмарин и чайное дерево
Разглаживающий эффект	Иланг-иланг
Универсальное действие	Иланг-иланг, розмарин, чайное дерево

Нормальные волосы	Сухие волосы	Жирные волосы
Бергамот	Апельсин	Бергамот
Герань	Базилик	Вербена
Иланг-иланг	Иланг-иланг	Грейпфрут
Кедр атласский	Жасмин	Гвоздика
Кедр виргинский	Лаванда	Душица
Лаванда	Ладан	Имбирь
Лимон	Лайм	Кедр атласский
Розмарин	Майоран	Кедр виргинский
Мускатный орех	Мандарин	Кипарис
Петитгрейн	Мирра	Корица из коры
	Морковь из семян	Корица из листьев
	Мускатный орех	Лаванда
	Пачули	Лимон
	Розмарин	Лемонграсс
	Розовое дерево	Можжевельник
	Ромашка Аптечная	Мелисса лимонная
	Ромашка Римская	Мирт
	Сандал	Мускатный шалфей
	Тимьян	Мята перечная
		Пачули
		Чабрец
		Чайное дерево
		Эвкалипт
Жирные базовые транспортные масла
Арбузное	Арбузное	Аргановое
Аргановое	Аргановое	Жожоба
Жожоба	Авокадо	Канопляное
Кедровое	Жожоба	Макадамии
Кокосовое (баттер)	Зародыши пшеницы	Миндаль
Канопляное	Какао (баттер)	Облепиха
Маковое	Кедровое	Персиковое
Макадамии	Кешью	Расторопши
Миндаль	Кокосовое (баттер)	Репейное
Облепиха	Кунжутное	Тыквенное
Персиковое	Льняное	Тысячелистника
Расторопши	Маковое	Черного тмина
Репейное	Макадамии	Чистотела
Тыквенное	Миндаль	Шиповниковое
Тысячелистника	Облепиха
	Пальмовое (баттер)
	Персиковое
	Расторопши
	Репейное
	Рисовое
	Тыквенное
	Тысячелистника
	Черного тмина
	Шиповниковое
	Хлопковое

тип боли	Острая, тупая, ноющая, распирающая
сопровождающие симптомы	Возможна рвота (боли усиливаются при рвоте, после рвоты ослабевают)
история возникновения и развития	Проявляются после принятия острой и кислой пищи, кофе, после недавно перенесённых сильных стрессов. Боли могут откликаться в груди по ходу пищевода.
предварительный диагноз	Гастрит, язва желудка

Правое подреберье	Эпигастрий	Левый верхний квадрант
Холецистит Холангит Панкреатит Пневмония / эмпиема плевры Плеврит / плевродиния Поддиафрагмальный абсцесс Гепатит Синдром Бадда-Киари	Язвенная болезнь Гастрит ГЭРБ Панкреатит Инфаркт миокарда Перикардит Разрыв аневризмы аорты Эзофагит	Инфаркт селезенки Разрыв селезенки Абсцесс селезенки Гастрит Язва желудка Панкреатит Поддиафрагмальный абсцесс
Правый нижний квадрант	Область пупка	Левый нижний квадрант
Аппендицит Сальпингит Паховая грыжа Внематочная беременность Нефролитиаз Воспалительные заболевания кишечника Брыжеечный лимфаденит Тифлит	Ранний признак аппендицита Гастроэнтерит Непроходимость кишечника Разрыв аневризмы аорты	Дивертикулит Сальпингит Паховая грыжа Внематочная беременность Нефролитиаз Синдром раздраженной толстой кишки Воспалительные заболевания кишечника

ВИДЫ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ Всего лишь 15 минут регулярной дыхательной гимнастики для похудения в день позволяют верно двигаться к «худой» и счастливой жизни…	БОДИФЛЕКС Отзывы о бодифлекс свидетельствуют: объем талии за 5-7 занятий по этой системе может уменьшиться до 5-15 см…
ОКСИСАЙЗ Оксисайз не требует никаких дополнительных тренажеров, им стоит заниматься лишь 15-20 минут, но каждый день и результаты придут молниеносно…	КИСЛОРОД НА ЗАКУСКУ Большинство проблем со здоровьем возникает из-за того, что мы не умеем правильно дышать, это доказано научно…
ХОЛОТРОПНОЕ ДЫХАНИЕ Популярная психотерапевтическую практика, которая оказывает благотворное влияние на работоспособность всех органов человека и создает эффект похудения…	ТЕХНИКА ПРАВИЛЬНОГО ДЫХАНИЯ ПРИ БЕГЕ Особенно важно правильно дышать, выполняя упражнения циклического типа (бег, ходьба на лыжах, плавание)…
АЭРОБНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ ТРЕНИРОВКИ Аэробные физические упражнения помогают улучшить психическое состояние, кровообращение и защитить организм от сердечных заболеваний…	ЗАКАЛИВАНИЕ ВОЗДУХОМ Начинать принимать воздушные ванны рекомендуется при температуре не ниже 20°C, в тихую погоду…
ШЕЙПИНГ Там, где творится волшебство, где из самой толстой и неповоротливой плюшки можно сделать изящную скульптуру, почти богиню…	ФИТНЕС ДОМА — 5 видеоуроков В этом обзоре мы остановимся на нескольких уроках по фитнесу разных тренеров и обсудим их достоинства и недостатки…

Популярные названия тренажеров в тренажерном зале с картинками и описанием

Что такое изолирующие упражнения?

Самые популярные тренажеры

1. Тренажер для жима на грудные мышцы

2. Тренажер для грудных мышц «бабочка»

3. Тренажер для жима на плечи

4. Верхний блок для тренировки спины

5. Блочный тренажер

6. Скамья Скотта для бицепса

7. Ручка для тяги на трицепс

8. Тренажер для жима ногами

9. Тренажер для разгибания ног

10. Тренажер для сведения и разведения ног

11. Тренажер для мышц брюшного пресса

12. Тренажер для прокачки спины

13. Нижний блок

14. Тренажер Смита

фото, названия и отзывы о производителях :: SYL.ru

Почему важно правильно заниматься?

Как проработать бицепсы?

Какое оборудование подойдет для работы над ногами?

Как накачать грудные мышцы?

Роскошный пресс — миф или реальность?

Какую пользу можно получить от кардиотренажеров?

Можно ли укрепить спину с помощью подобного оборудования?

Какие машины пользуются популярностью у девушек?

Что подойдет для парней?

Какие еще существуют тренажеры?

Нужно ли вообще идти в спортзал?

Топ-10 самых популярных тренажеров в спортзале

Какой тренажер для ног поможет сделать их стройными и подтянутыми

Похожие статьи

Общие сведения о тренажерах для ног и ягодиц

Кардиотренажеры

Силовые тренажеры

Общие правила для проведения тренировок

Группа кардиотренажеров для ног и ягодиц

Степпер

Велотренажер

Беговая дорожка

Эллиптический тренажер

Силовые тренажеры для ног

Машина Смита

Тренажер Гакк

Тренажер для растяжки ног

Упражнения для тренировки ног в тренажерном зале: лучшее

Особенности тренировки ног в тренажерном зале

Эффективная тренировка ног на силу и похудение

Упражнения для тренировки ног: обзор самых эффективных

Вместо вывода

от чего появляется молочница у женщин. мужчин, детей

От чего появляется молочница: предрасполагающие и провоцирующие причины

От чего бывает молочница у женщин? Специфические причины

Из-за чего появляется молочница у мужчин

Причины возникновения молочницы у детей

как выглядит головка (фото и описание)

Как выглядит молочница у мужчин на головке?

Как выглядит молочница у мужчин на члене?

Как выглядит молочница у мужчин в паху?

От чего может появится молочница у мужчины?? ? Как она лечится?

Профилактика молочницы у мужчин: эффективные меры

Особенности профилактики молочницы у мужчин

Нюансы профилактики молочницы у мужчин, если болеет женщина

От чего появляется молочница у женщин?

Общие причины появления молочницы

От мала до велика: от чего появляется молочница у женщин разного возраста

Категории риска: от чего возникает у беременных и после родов

Причины возникновения молочницы у мужчин

Лечение виноградом. Целебные свойства винограда и его производных..

Польза и вред винограда для организма человека, калорийность, состав

Химический состав и калорийность винограда

Польза винограда для здоровья

Чем полезен виноград для женщин

Чем полезен виноград для мужчин

Можно ли употреблять виноград

При беременности

При грудном вскармливании

При сахарном диабете

При похудении

С какого возраста виноград можно давать детям