Автор: alexxlab

Тренажеры для пресса живота для тренировок в домашних условиях и фитнес клубе. ‎

1. Тренажер для пресса US Medica AB FIT

В домашних условиях следует использовать ролик для пресса US Medica AB Fit, чтобы получить красивый рельефный пресс. Этот тренажер считается универсальным, так как с помощью него можно тренеровать мыщцы спины, ягодиц, рук, груди, ног.

Великолепный результат

Здоровый образ жизни и регулярное использование гимнастического ролика для пресса дают возможность привести в порядок все тело, добиться красивой фигуры с рельефным прессом. Тренажер ролик для пресса подойдет как мужчинам, так и женщинам. Он предназначается для начинающих, продвинутых спортсменов и экспертов.

Упражнение для пресса: Скручивания с роликом.

Упражнение может выполняться со специальными роликом. Встаньте на колени, перенесите вес тела на руки, «откатитесь» вперед, затем, за счет силы мышц живота, вернитесь в исходное положение.

В ходе его исследования оценивалось влияние 13 упражнений на мышцы живота у 30 мужчин в возрасте 20-45 лет. С помощью оборудования для электромиографии замерялась нагрузка в верхних, нижних и боковых группах мышц пресса. Как показало исследование упражнения с роликом показывают несколько больший результат вовлечения мышц пресса, чем обычные скручивания. (Peter Francis, Ph.D, Biomechanics Lab at San Diego State University, source)

В день с роликом для пресса достаточно уделять тренировке 10-20 минут, его компактность и удобство в использовании позволяют считать его домашним тренажером для пресса.

4. Набор эластичных лент для занятия спортом и фитнесом Yamaguchi Band FIT

Эффективная тренировка

Yamaguchi Band Fit – это набор из 4-х эластичных лент, предназначенных для занятий фитнесом. Он идеален для тренировок и в тренажерном зале, и в домашних условиях, так как обладает небольшим весом и компактными размерами. Ленты займут мало места, поэтому их каждый раз можно брать с собой не только в тренажерный зал, но и в поездки. Где бы вы не находились, вы сможете поддерживать свою физическую форму в любых условиях.

Эффективность тренировок с лентами для пресса Band Fit заключается в том, что во время выполнения обычных физических упражнений создается дополнительная нагрузка на мышцы. За счет этого эффект от тренировок увеличивается в два раза.

• 

  Продуктивность
  тренировки в 2 раза

• 

  Вес и размеры позволяют
  заниматься где угодно

• 

  Эффективная замена
  тренажёрам

• 

  Высокопрочный 100%
  латексный материал

Универсальность

Каждая из четырех лент предназначена для создания определенного уровня нагрузки: легкая, средняя, высокая и максимальная. Каждому уровню соответствует лента характерного цвета и маркировки. Благодаря тому, что вы можете сами выбирать допустимую или необходимую для себя нагрузку, вы сможете эффективно, безопасно и равномерно проработать все группы мышц.

Нагрузка

Полноценная замена фитнес-оборудования

Для того, чтобы пройти полноценную тренировку, не используя гантели, штанги и прочее оборудование, достаточно использовать эластичные ленты для пресса Yamaguchi Band Fit. При этом эффект не будет меньший, чем при стандартных занятиях с утяжелителями. Это делает набор лент идеальным приспособлением в условиях отсутствия возможности воспользоваться стандартным набором спортивного оборудования.

Универсально

Состав и характеристики

Материал: 100% латекс
Размеры: 150 × 15 см
Вес нетто: 90 г

Персональный инструктаж

Планка с отведением бедра в стороны

Наденьте на ноги кольцевой амортизатор (эластичную ленту для фитнеса).

Исходное положение — высокая планка, ладони находятся под плечевым суставом.

Таз подкручиваем во внутрь, локти под плечами.

Отводим ногу в сторону — выдох, возвращаем в исходное положение — вдох

Чтобы проработать все мышцы пресса, во время первого подхода делайте планку на прямых руках, второго — на согнутых, третьего — боковую.

Цены на тренажеры от производителя

Тренажеры

Производитель

Ab Coaster 8 Adidas 13 Aerofit 128 Arms 134 Body Craft 15 Body Sculpture 3 Body Solid 104 Bodytone 60 Bowflex 3 Brronze Gym 175 Carbon Fitness 3 Century 1 DHZ Fitness 276 Driada Fitness Company (DFC) 96 Foreman 115 Glt 135 Gym80 101 Halley 1 Hasttings 36 Hoist 69 Impulse 2 Inotec 133 Inter Atletika 22 Iron King 119 Leco 63 Matrix 137 MB Barbell 123 Nautilus 151 NordicTrack 1 Original Fitness 1 Oxygen 12 Panatta 153 Precor 74 Profi-Fit 16 ProfiGym 127 Proxima Fitness 1 Pulse fitness 38 Rebel 14 Royal Fitness 4 Smith Fitness 5 Smith Strength 9 Spirit Fitness 20 Sport-Elit 1 SportArts 80 Torres 1 Turbogym 35 UFC (Ultimate Fighting Championship) 6 V-Sport 480 Weder 15 ZSO 17 Евро-спорт 3 Рекорд 23 Формула здоровья 9

Тренажеры для пресса своими руками

Решив качать пресс в домашних условиях, прежде всего, нужно определиться с тем, что для этого потребуется. Конкретнее, нужен ли для этого тренажер. Но, прежде чем ответить на вопрос, вспомним, что инвентарь очень полезен для тренировки мышц ног, спины, рук.

Гантели, штанги, гири, брусья, турник – без них не обойтись тем, кто заинтересован в увеличении силовых показателей.

Для развития мышц брюшного пресса существует несколько программ, которые по популярности и распространенности выглядят так:

• первое место занимают различные скручивания на доске для пресса или на полу;
• второе место принадлежит упражнениям по поднятию ног на скамье, полу, брусьях и перекладине;
• затем следуют упражнения с использованием фитбола или гимнастического ролика;
• заключают список менее распространенные упражнения для пресса, выполняемые при помощи всевозможных тренажеров, которые усиленно рекламируют телемагазины.

Стоимость этой продукции низкой не назовешь, а ведь большую часть тренажеров для наращивания мышц пресса в домашних условиях изготовить можно своими руками, например:

• гимнастический ролик;
• скамью для пресса;
• римский стул
• скамью навесную, которая крепится к шведской стенке;
• тренажер для занятий во дворе;

Как сделать своими руками гимнастический ролик

Гимнастический ролик, или ролик для пресса – наиболее простой тренажер, который самому изготовить не сложно. Он развивает мышцы перса, в первую очередь прямую мышцу живота, а также другие группы мышц. Популярный тренажер имеет много разновидностей, отличаются которые, количеством колес, т.е. имеют их больше, чем одно. Одно из основных преимуществ этого тренажера – устойчивость. Особенно популярен ролик в странах СНГ и Китае, который и является его основным производителем. В других он не нажил такой славы, что свидетельствует о его преувеличенной эффективности.

Но, поскольку у нас его используют многие, то давайте посмотрим, как его изготовить своими руками. Основное, что для этого нужно – колесо диаметром 10-20 сантиметров. Главное, чтобы во время выполнения упражнений, грудь не касалась пола, и было достаточным расстояние для кистей. Это позволит делать глубокие наклоны вперед. Вполне подойдет колесо от старого детского велосипеда или коляски. Возможно, его можно снять с детской игрушки – вариантов много. Можно поставить радом или на небольшом расстоянии друг от друга сразу два колеса, чтобы легче было удерживать равновесие.

Второе, без чего не обойтись, пластиковая, а лучше металлическая труба (можно использовать и деревянный кругляк). Длиной труба должна быть не менее 30 см, а в диаметре – 3 см. Ну, если размер отверстия в колесе позволяет. Главное подобрать ее диаметр максимально близкий к размеру отверстия. Трубу, которая исполняет роль оси, продевают в отверстие, имеющееся в колесе, и фиксируют с обеих сторон при помощи изоленты (самый простой способ), намотанной по обе стороны колеса. Можно использовать и другое крепление (см. рисунок 1, где автор использовал крышки от пластиковых бутылок).

Рис. 1. Самодельный ролик

Есть и другой способ изготовления гимнастического ролика. Он позволяет собрать более надежный тренажер, но и более дорогой. Для изготовления такого ролика (см. рис.2) потребуется колесо и подходящий по диаметру металлический стержень с нарезанной резьбой, поливной шланг, две гайки.

Рис. 2. Второй вариант изготовления ролика для пресса

Шланг надевается на стержень для удобства, остальную последовательность изготовления легко проследить по рисунку.

Собирать самостоятельно конструкцию более серьезную, например, с использованием подшипников сложно и не целесообразно, поскольку обойдется она дороже, чем купить готовый ролик из Китая. Если материалов для его изготовления в доме нет (того же колеса), то также дешевле ролик купить, поскольку, чтобы купить новое колесо, придется заплатить половину суммы китайского ролика. Главным преимуществом в случае его самостоятельно изготовления, будет понимание того, насколько он необходим вам и есть ли необходимость приобретения ролика промышленного изготовления.

Как самостоятельно изготовить скамью для пресса

Еще один распространенный тренажер для проработки мышц живота – скамья для пресса. Она бывает стандартной, называемой часто «Римским стулом» (рис.3), и навесной, крепящейся к шведской стенке (рис.4).

1. Римский стул, или стандартная скамья для пресса;

Рис.3. Римский стул

2. Навесная скамья для пресса.



Рис.4. Скамья навесная

Плюсы и минусы каждого из вариантов (зеленым цветом отмечены преимущества, а красным – недостатки)

№ п/п	Римский стул	Навесная скамья
1	Своими руками сделать достаточно сложно.	Наиболее прост в изготовлении – доска и фиксатор, в качестве которого можно использовать ремень или же перекладину стенки.
2	Можно выполнять только подъемы корпуса.	Помимо упражнений по поднятию корпуса дает возможность выполнять поднятие ног.
3	Портативный снаряд.	Нужна опора – шведская стенка или другая, которую можно регулировать по высоте.
4	Особенно удобен, когда начинают выполнять упражнение.	Сложность с принятием исходного положения в случае, если в качестве фиксатора используется ремень.

Обе скамьи могут иметь модификации, но принцип занятий на них и тренировки мышц аналогичны.

Как изготовить «римский стул» самостоятельно?

Ниже приведен готовый чертеж, который поможет умельцам смастерить тренажер для пресса (рис.5).



Рис.5. Римский стул

Подробно о принципе сборки рассказано в статье «Как сделать самодельную штангу и скамью для жима лежа». Но, снова оговоримся: если необходимых материалов нет в доме, проще купить готовую скамью. Ее стоимость лишь немногим будет отличаться, от изготовленной своими руками, если нужный материал придется покупать.

Если есть уличная площадка, проще изготовить скамью из дерева и установить ее во дворе (рис.6).



Рис.6. Скамья для пресса деревянная

Главным недостатком будет то, что размещена скамья будет вне дома. Значит, в холодное время года заниматься на ней будет не комфортно. Может быть лучше расположить ее в гараже?

Как изготовить скамью навесную

Вновь понадобится доска шириной от 40 см и длиной, зависящей от роста спортсмена и места крепления доски. Чтобы крепить доску на шведской стенке, достаточно к одному ее концу (с обратной стороны) прикрепить брус, который и будет цепляться за перекладину стенки (рис.7).



Рис.7. Брус крепится с обратной стороны навесной доски для пресса

Конечно, можно цепляться ногами и за верхнюю ступень стенки, но это удобно не всем. Лучшим вариантом будет кругляк, прибитый к доске (также с обратной стороны), за который цепляться можно, сгибая в коленях ноги (рис.8).



Рис.8. Кругляк для удержания ногами

Можно также использовать ремень, закрепленный на доске, (показано на рис.9) за который также придется цепляться стопами.



Рис.9. Ремень для удерживания тела с помощью ног

Представленный далее вариант, который представляет собой аналог шведской стенки и навесной скамьи, изготовить не просто, но реально (рис.10 и 11).



Рис.10. Более сложный вариант скамьи для пресса навесной



Рис.11. Чертеж для этого варианта скамьи

Как видите, и материалов здесь гораздо больше требуется и смекалки.

Еще один вариант тренажера для пресса, устанавливаемого во дворе

Подобный снаряд для пресса видели те, кто проходил службу в армии. Иногда он встречается в школьных дворах. Смастерить его просто.



Рис.12. Тренажер для пресса с чертежом

Самый эффективный и доступный тренажер для пресса

Как бы это не звучало банально, но таким тренажером являются брусья и турник. Для «уничтожения» живота и развития мышц пресса они наиболее доступны (рис.13).



Рис.12. Брусья для пресса и турник

Нагрузка на этих спортивных снарядах хорошая, а возможность заниматься на них максимально доступна. Ноги на них поднимать нужно прямыми и по возможности высоко, стараясь коснуться перекладины (на брусьях как можно выше). Если это тяжело, можно просто сгибать их в коленях, что тоже будет эффективно. Доска, прикрепленная за спиной, поможет избежать раскачивания.

Итог

Из статьи понятно, что изготовить тренажеры для пресса легче, чем скамью для жима или штангу. Но даже простые упражнения, выполняемые на брусьях, полу и перекладине могут дать неплохие результаты. С помощью утяжелителей можно создать дополнительную нагрузку. К примеру, при скручиваниях на полу можно использовать гантели, удерживая их на груди или за головой, а при занятиях на перекладине, дополнительный груз можно привязать к ногам.

На сколько вам понравилась статья:

(Пока оценок нет)


Загрузка…

Лечение синусита в домашних условиях народными средствами, симптомы у взрослых

Синусит ‒ это воспалительный процесс инфекционной этиологии, поражающий в основном носовые пазухи, локализованные над верхней челюстью, затем процесс затрагивает и другие. Важно знать, что такое синусит, симптомы и лечение в домашних условиях.

Содержание статьи

Характеристика заболеваний органов дыхания

Синусит: симптомы и лечение в домашних условиях

Патология представляет собой повреждение слизистых клеток, процесс может затронуть только одну область или одновременно несколько. Обычно синусит начинает развиваться после запущенного ринита. Провоцирующим фактором является острая респираторная инфекция. Патология, которая развивается на фоне инфицирования органов дыхания, называется внебольничной.

В зависимости от места протекания процесса поражения, выделяют разновидности заболевания:

• гайморит ‒ воспаление, прогрессирующее в придаточных носовых пазухах, представляет последствие патологий инфекционного генеза;
• фронтит ‒ поражение придаточной области, которое характеризуется более тяжелым течением, в отличие от других разновидностей;
• этмоидит ‒ процесс поражения решетчатого лабиринта, наиболее часто диагностируется;
• сфеноидит ‒ выявляемое в достаточно редких случаях воспаление клиновидной пазухи.

Первым симптомом обострения служат выделения из носа, которые долго не проходят. Важно следить за их цветом. Желто-зеленый оттенок является признаком бактериального процесса. При таком состоянии инфекционные агенты могут попасть в гайморовы пазухи и спровоцировать развитие гайморита.

Гайморит с острым течением развивается после обострения насморка или инфицирования органов дыхания, поражения верхней челюсти.

Причины синусита

Вне зависимости от типа синусита, причины его возникновения всегда одинаковы. Спровоцировать развитие заболевания могут многие факторы, в основном это следующие причины:

1. Аллергия. Каждая аллергическая реакция служит провоцирующим фактором к появлению отека слизистых тканей внутри носовой полости, что приводит к возникновению заболевания.
2. Вирусы. При попадании вирусных агентов в нос провоцируется выделение слизи, происходит нарушение вентиляции пазух, из-за этого больной начинает испытывать проблемы с носовым дыханием и дискомфорт.
3. Деформационные изменения носовых ходов и пазух. Встречается это при получении травм лица, особенно со смещением перегородок носа, положения челюсти или при врожденных аномалиях.
4. Грибковые заболевания. Плесень в окружающей среде, недостаточное проветривание помещения дома или на работе, в котором человек пребывает длительное время. Грибок может затронуть пазухи носа, где со временем развивается микозная инфекция.
5. Воздух. К развитию синусита может привести повышенная сухость воздуха, низкая температура и его высокая загрязненность токсинами и выбросами.
6. Гипотермия. Охлаждение человеческого организма приводит к ухудшению иммунитета. Происходит снижение защитных сил организма. Из-за этого патогенные микроорганизмы легко проникают в дыхательную систему и поражают пазухи.
7. Авитаминоз. Недостаточное поступление витаминов и микроэлементов приводит к ослаблению систем организма. В результате этого органы внешнего дыхания не справляются с барьерной функцией, что и провоцирует развитие синусита.

Симптомы синусита

Признаки поражения у взрослых варьируются в зависимости от расположения воспаления. Но обычно присутствует следующая клиническая картина:

• трудности при осуществлении носового дыхания, охриплость голоса;
• сопли;
• лихорадочное состояние;
• сложности при распознавании запахов;
• головные боли.

В зависимости от вида заболевания клиническая картина может меняться:

1. Гайморит. Патология характеризуется острым началом. Происходит повышение температуры тела, присутствует лихорадочное состояние. Выражены симптомы интоксикации организма. Температура иногда может сохраняться на нормальном уровне. При надавливании происходит усиление болевых ощущений в пазухе. Иногда боль отдается в другие зоны лица. Заболевание сопровождается болями в голове разной природы и продолжительности. Если гайморит двухсторонний, то больной может дышать только через рот. Из-за поражения слезного канала наблюдается постоянное слезотечение. Сопли сначала жидкие, затем их структура становится более плотной.
2. Фронтит. При обострении присутствуют острые боли в зоне лба, которые возрастают при надавливании. Головная боль локализуется иначе, функция внешнего дыхания затруднена, присутствует боль возле глазницы, боязнь света. Температура не повышается. Хронический фронтит протекает без отличительных симптомов. Боль в голове имеет давящий и иногда ноющий характер. Сопли достаточно густые, и присутствует характерный запах.
3. Этмоидит. Поражение решетчатого отдела протекает вместе с фронтитом или гайморитом. Повреждение задних отделов провоцирует сфеноидит. Обычно присутствуют выраженные головные боли и ощущение дискомфорта в переносице.Происходит развитие гипертермии. Выделения плотные. Воспаление иногда затрагивает соседние ткани.
4. Сфеноидит. Главные признаки заболевания ‒ это выраженная боль в затылочной и теменной области, неприятный запах из носа. Отек клиновидной пазухи служит важным клиническим симптомом заболевания. Поражение может затронуть и другие части, локализованные возле носа. Иногда наблюдаются осложнения со стороны зрительного аппарата.

При остром течении воспалительного процесса происходит повышение температуры тела, наблюдаются головные боли, трудности дыхания, выделения из носовой полости с примесями гноя. Присутствует воспаление носа со стороны протекания процесса воспаления.

Клиническая картина может быть полной или включать несколько симптомов поражения, все они проходят через две недели.

Способы лечения

Синусит диагностируется, когда пазухи носа не справляются с проникающими микроорганизмами и воспаляются. На фоне это начинаются поражения пазух. Чтобы предупредить развитие осложнений, нужно знать, как избавиться от проявлений, и лечить заболевание.

Терапия назначается отоларингологом и проводится под его контролем. Самый эффективный способ ‒ это хирургическое лечение, но пациенты стараются избежать этой манипуляции. Поэтому назначают консервативную терапию. В состав комплексного лечения входят местные манипуляции и системное воздействие. Для улучшения состояния больного назначают ингаляции, компрессы и прочие манипуляции, которые способствуют облегчению состояния больного. Но все манипуляции можно производить только после консультации со специалистом.

Медикаментозные средства

Как вылечить синусит в домашних условиях? Грамотная консервативная терапия позволяет пациенту избежать хирургических манипуляций. Рынок фармацевтической продукции предлагает больному огромное разнообразие средств, которые помогают быстро справляться с заболеванием различной природы. Медикаменты оказывают различное воздействие на системы организма. Чем лечить синусит у взрослых в домашних условиях?

Обычно применяют следующие препараты:

• с сосудосуживающим эффектом;
• анальгезирующие;
• антибиотики;
• антигистаминные;
• понижающие температуру тела.

Сосудосуживающие препараты

Из-за того, что синусит протекает с выраженным отеком слизистых тканей, необходимо применение сосудосуживающих веществ. Все препараты с таким эффектом действуют местно. Они хорошо нейтрализуют симптоматику, которая способствует развитию воспаления. Но эти средства нельзя применять более 5 дней.

Для лечения взрослым обычно рекомендуют такие средства, как:

• Називин;
• Ксилен;
• Галазолин.

Антибиотики

Для избавления от бактериальной инфекции понадобится курс антибиотиков, если возбудителем являются вирусы, то назначение таких средств не имеет смысла. Тогда улучшения не наступит, но препараты вызовут негативные эффекты. В зависимости от возрастной принадлежности больного, стадии воспаления и чувствительности микроорганизмов назначаются:

• Пенициллин;
• Амоксиклав;
• Азитромицин.

Обычно эти препараты применяют около недели. Но тяжелые случаи заболевания требуют более продолжительного лечения. Эта группа средств часто провоцирует побочные эффекты, поэтому параллельно с ними прописывают пробиотики и антигистаминные средства.

Антигистаминные препараты

Для избавления от воспаления аллергической этиологии необходимо применение антигистаминных препаратов. Они помогают снизить восприимчивость систем организма к чужеродному белку, снизить отек, уменьшить количество выделяемого секрета. Наиболее часто используются следующие:

• Цетиризин;
• Лоратадин;
• Супрастин.

Перед применением этих препаратов необходимо тщательно изучать инструкцию, так как их комбинирование с другими препаратами может спровоцировать множество побочных действий.

При комплексном подходе заболевание быстро лечится. Облегчение пациент чувствует уже на 3 день лечения. Ограничением для терапии медикаментами служит беременность. В этом случае отдают предпочтение средствам, действующим местно.

Анальгетики

Синусит часто протекает с головными болями различной выраженности и гипертермией, поэтому иногда требуются средства, которые нейтрализуют эти проявления. Нейтрализовать лихорадочное состояние и снять болевой синдром поможет прием Парацетамола или Ибупрофена.

Народное лечение

Лечение синусита проводят народными средствами. Они существенно облегчают самочувствие больного человека. Распространенными манипуляциями являются:

• прочищение носа;
• прогревания пазух;
• ингаляции;
• компрессы.

Промывания

При синусите важно часто производить промывание носа. Процедура позволяет прочищать нос от слизи, гноя и микроорганизмов. Для этих процедур в аптеках продаются антисептические растворы. Но их можно приготовить самостоятельно, растворив ложку соды в воде.

Промывания осуществляют при помощи чайничка или шприца. Раствор вливают в одну из ноздрей и наклоняют голову. Лекарство должно вытекать из другого отверстия. Не следует проводить эту процедуру часто, чтобы не пересушить слизистую.

Прогревания

Лечение часто комбинируют с процедурами прогреваниями. Для этого применяют мешочки с солью, отварные яйца. Их прикладывают к воспаленным пазухам. Делать это необходимо аккуратно, чтобы не спровоцировать ожог.

Тепло помогает разжижать слизь, улучшает ее отток, помогает восстановлению кровотока. Использовать такое лечение можно только на первом этапе заболевания. Во всех других ситуациях могут возникнуть осложнения.

Паровые ингаляции

Эта методика хорошо помогает справиться с симптомами заболевания. Жидкость нужно подогреть и дышать над его паром не более 10 минут. Лечение синусита у взрослых в домашних условиях включает применение таких трав, как ромашка, зверобой, мята. Важно, чтобы они содержали большое количество ароматных масел.

В подогретую воду вносят небольшой объем эфирного масла. После этого дышат над испарениями. Некоторые масла можно сочетать.

Такую манипуляцию нельзя осуществлять при повышенной температуре и закупорке носовых ходов. Перед процедурой необходимо использовать капли.

Ингаляция небулайзером

Если присутствуют ограничения к вдыханию пара, то применяют ингаляции небулайзером. Лекарство для этого назначает врач. Иногда можно применять антибиотики или гормональные препараты. Вещества местного действия не вызывают побочных эффектов, так как не всасываются в кровь.

Капли

Капли помогают действовать непосредственно на место воспаления. Их изготавливают из листьев алоэ, сока свеклы, лука и каланхоэ. Использование этого средства позволяет снять воспаление, снизить выраженность отека, выводить гной из носа.

Капли на основе каланхоэ. Для рецепта понадобятся листья растения. Их необходимо очистить от загрязнений. Сырье натирают и отжимают для получения сока. Закапывают раствор в носовые ходы. Длительность таких манипуляций ‒ 10 дней.

Для увеличения эффективности препарата в него можно добавить немного сока алоэ и жидкого меда. При использовании наблюдается снятие отека тканей и процесса воспалительного характера.

Гомеопатия

Одним альтернативных методов терапии является гомеопатия. Эти средства не вредят организму, но способствуют увеличению эффективности лечения. Перед началом терапии необходимо проконсультироваться со специалистом.

В основном назначают следующие средства:

1. Беладоннна.
2. Сульфур.
3. Меркурий ртуть.

Возможные противопоказания и осложнения

Для того чтобы не вызвать развития осложнений, необходимо знать о разрешенных процедурах и препаратах во время этого заболевания.

Нельзя самостоятельно изменять дозировку препарата и продлевать курс лечения средствами. При использовании антибиотиков важно соблюдать все указания.

Все народные способы можно применять только после посещения врача. При гипертермии нельзя делать ингаляции паром, компрессы и прогревания. Тепловое воздействие исключают при выделении гноя из носа.

Профилактика

Предупреждение гайморита включает те же манипуляции, что и профилактика заболеваний дыхательных путей. Для этого необходимо укреплять организм  и иммунитет, правильно лечить начавшееся заболевание. Назначают средства, которые уменьшают отек тканей.

Такое опасное, на первый взгляд, заболевание может спровоцировать развитие серьезных осложнений в организме человека. Поэтому необходимо наблюдаться у специалиста и вылечивать полностью все простудные заболевания.

lor-orvi.ru

Лечение синусита народными средствами, самые эффективные

Синусит – это воспаление носовых пазух, которое возникает, в следствии, ранее перенесенных вирусных и инфекционных заболеваний. Существует несколько видов синуситов, каждый из которых имеет отличия и особенности лечения, рассмотрим каждый из них.

Виды синусита по локализации

Гайморит

Причиной возникновения гайморита являются сильные, воспалительные процессы в верхнечелюстных пазухах. Проявляется в виде заложенности носа, болевых ощущениях в висках, области лба и переносице, визуально возникает отечности верхних и нижних век, на щеках. Данный вид, является самым распространенным и часто встречаемым.

Фронтит

Проявляется сильной заложенностью носа с густыми соплями, зеленоватого оттенка, головной болью, температурой от 38 градусов и выше. При острой форме протекания воспаления, носовые дыхание отсутствует частично, либо полностью.

Этмоидит

Провокатором болезни служит сильный воспалительный процесс решетчатого отдела, больной при этом ощущает очень сильную боль в области переносицы, носа, лба. Первоначальные выделения из носа имеют серозный характер, достаточно быстро переходят в гнойную форму.

Сфеноидит

Воспаление в клиновидной области, переходящее и в решетчатую ткань. Проявляется резкой болью в затылочной части головы, из–за которой болят и глаза, носовые выделения при этом очень густой консистенции, зеленого цвета. Данная форма заболевания может оказывать негативное влияние на зрение. Встречается реже всего, в основном, как последствие этмоидита.

Причины синусита

Не взирая, на тип синусита, причины возникновения у всех одни и те же. Провоцировать заболевание могут достаточно много факторов, разберем основные причины:

Аллергия

Любой вид аллергической реакции, служит провокатором отечности слизистых оболочек носа и околоносовых пазух, что и может поспособствовать развитию синусита.

Вирусные инфекции

Когда вирусы попадают в носовые пазухи, они провоцируют возникновение обильных, густых выделений, нарушаются дренаж и вентиляция пазух, из-за чего, больной испытывает сильную заложенность носа или полное отсутствие дыхания.

Деформация лабиринтов и пазух

Происходит это, зачастую из-за любых травм лица, в частности искривления носовой перегородки, смещения челюсти, аномального строения решетчатого лабиринта и носовых раковин.

Грибок

Имеется в виду грибковые поражения, плесень микрофлоры, отсутствие проветривания и повышенная влажность помещения жилого или рабочего, в котором вы находитесь длительное время. В такой ситуации, грибок, может поражать околоносовые пазухи, оседая в них, а в последующем и поспособствовать развитию инфекции микозного, грибкового характера, которые сложно поддаются лечению.

Воздух

Провокатором синусита является чрезмерно сухой, холодный, либо слишком загрязненный воздух, с примесями газа, токсинов…

Гипотермия (переохлаждение организма)

Когда человек подвергается переохлаждению, его иммунитет значительно угнетается, и не выполняет свои защитные функции, организм не может полноценно бороться с атаками инфекций. В первую очередь, всегда страдает дыхательная система, потому может развиться любой из видов синусита.

Авитаминоз

Острая нехватка витаминов и необходимых микроэлементов, существенно ослабляет иммунную систему человека, и органы дыхания принимают удар на себя, провоцируя появление синусита со всеми его осложнениями.

Симптомы синусита

Выше говорилось о том, что различается 4 вида синусита, для каждого из них, характерны свои индивидуальные симптомы и особенности, разберем проявления каждого из них.

Симптомы гайморита

• повышенная температура тела;
• затрудненное дыхание, заложенность носа, в сопровождение с обильными выделениями;
• снижение обоняния;
• общая слабость;
• головная боль с локализацией в лобную часть, переносицу, зубы, при малейшем надавливании на пазухи носа, интенсивность боли усиливается;
• при чихании, кашле, наклонах головой, возникает ощущение припухлостей в области щек и лба;
• повышенное слезотечение, а так же чувствительность к свету.

Симптомы фронтита

Острая форма фронтита:

• боль и отечность вокруг глаз и носа, которая усиливается при надавливании и постукивании по переносице или пазухах;
  
• отечность в самом носу, затрудненное дыхание;
  
• выделения густой консистенции желтого, либо зеленого цвета;
  
• температура тела 38-39, которая понижается на непродолжительное время;
• сильная головная боль, которая немного облегчается в лежачем положении;
• сильная, общая слабость;
• светобоязнь;
• болевые ощущения в горле, снижение вкусовой остроты.

Хроническая форма фронтита:

• продолжительная головная боль, ноющего характера;
• выделения из носа в утреннее время после пробуждения, с неприятным запахом и примесями гноя;
• незначительное повышение температуры тела;
• проблемное, тяжелое дыхание;
• влажный кашель с выделением мокроты.

Симптомы этмоидита

• головная боль, в разных локализациях;
• тяжелое или отсутствующее дыхание носом;
• боль в области крыльев носа и пазух;
• полное отсутствие обоняния;
• гнойные выделения из носу с очень выраженным, неприятным запахом;
• скопление слизи в носоглотке, которая практически не откашливается;
• температура до 38 градусов.

Симптомы сфеноидита

• болевые ощущения по всей голове, преимущественно в области затылка;
• очень густые выделения, на 80% состоящие из гноя, с характерным запахом;
• легкая отечность лица;
• воспаления глазниц;
• ухудшение зрения, помутнение, пелена в глазах.

Последствия синусита

Синусит – это заболевание, которое влечет за собой определенные последствия и осложнения, в зоне риска, может оказаться любой человек, и даже маленький ребенок.

Последствия синусита у взрослых:

• повышение внутричерепного и глазного давления;
• гнойный менингит или абсцесс мозга;
• асимметрия лицевых мышц;
• шум в ушах;
• неврологические нарушения, проблемы со сном;
• сильные головокружения, обмороки.

Последствия синусита у детей:

• отит, воспаление среднего уха;
• кашель продолжительное время, с выделением гнойной мокроты, сиропы и прочие средства от кашля, не дают положительного результата;
• существенное снижение иммунитета, защитных свойств организма.

Последствия синусита у беременных:

• заложенность носа может провоцировать отдышку, а для малыша это несет угрозу кислородного голодания;
• при возникновении синусита в первом триместре беременности, у ребенка могут быть паталогические нарушения, в особенности сбои в работе головного мозга и прочие неврологические заболевания;
• в третьем триместре синусит способен вызывать гипоксию, что так же, негативно влияет на внутриутробное развитие плода, и это может стать причиной преждевременных родов.

Как лечить синусит в домашних условиях

Существует масса уникальных и доступных средств, для лечения синусита дома, при этом средства подходят для любого вида заболевания, они универсальны и эффективны.

Лечение синусита народными средствами

Солевой раствор

Раствор, следует готовить из расчета 1 чайной ложки морской соли на 0,5 литра теплой воды (для взрослых) и на 1 литр воды (для детей до 6 лет). Промывать нос следует по специальной схеме, просто закапать по несколько капель средства в ноздри недостаточно.

Вариант No1 для промывания

Стать над раковиной или миской, немного подать тело вперед, а голову повернуть на бок, в ноздрю, аккуратно заливать раствор с маленького чайника, шприца, либо спринцовки, при этом, вода должна свободно вытекать через вторую ноздрю, которая расположена ниже. По завершению, убедитесь, что вся необходимая жидкость вышла наружу. Такой метод называется «джала-нети», и является одним из самых эффективных.

Вариант No2 для промывания

Более упрощенный способ промывания. Необходимо солевой раствор набрать в ладошку и ноздрями втянуть его, сразу же, зажать нос пальцами и наклонится над сосудом, голову повернуть на бок, разжать пальцы и резко выдохнуть. Подходит, если нет подручных средств, для промывания, но окажет немного меньший эффект, чем предыдущий метод.

Для дополнительного антисептического действия, в раствор можно добавить 1-2 капли йода, если нет противопоказаний к его применению. Промывать нос можно, по такому же принципу, растворами ромашки, зверобоя, календулы, такие варианты окажут противовоспалительное действие.
Промывать дважды в день, утром после пробуждения и на ночь, курс не более 14 дней.

Капли своими руками

Мумие

0,2 грамма мумие в сухом виде (продается в аптеке), добавить в столовую ложку кипяченой, прохладной воды, и добавить 0,5 чайной ложки глицерина, хорошо перемешать, хранить в стеклянной таре. Закапывать по 1-2 капли трижды в день, на протяжении недели.

Прополис

Чайную ложку аптечной настойки прополиса, смешать, с такими же количествами растительного и облепихового масел. Средство хорошо снимает отечность и воспаление. Капать по 2 капли, 2-3 раза в течение дня, 14-21 день.

Каланхоэ

Понадобится свежевыжатый сок каланхоэ, в чистом виде, средство, так же, избавит от отечности. После процедуры, обычно, хочется чихать, и за счет этого, выходит не нужная слизь из носоглотки. Капать по 2 капли в каждый носовой ход, трижды в день. Курс не более 10 дней подряд.

Лечебные мази

Рецепт №1

Для устранения воспалительного процесса и сильного отека в гайморовых пазухах, а так же, для получения антибактериального действия, хорошо подойдет мазь, на основе линимента Вишневского. Чайную ложку линимента, смешать с соком алоэ, лука и каланхоэ по 2-3 капли каждого, и с 0, 5 чайной ложкой жидкого, незасахаренного меда.

В полученную смесь обмакивать небольшой тампон из стерильного бинта, и хорошо промазывать каждый носовой поход, или закладывать мазь во внутрь ноздрей, с помощью ватных шариков. Процедуру проводить 1-2 раза в день, на протяжении 7-10 дней.

Рецепт №2

Восстановить носовое дыхание, поможет обычный детский крем. Для приготовления средства, необходимо в 10 грамм крема добавить по 5 капель камфорного масла и эфирного масла ментола, хорошо перемешать. Голову поднять вверх, заложить по горошине, приготовленной смеси в нос, и хорошо втянуть ее в себя. Повторять утром и перед сном, 1-2 недели.

Ингаляции

Готовыми охлажденными отварами из трав, можно промывать и капать нос, а можно делать паровые ингаляции, дышать над горячим отваром, или использовать специальный прибор для ингаляций.

Воспаление носа снимут такие травы:

• Календула;
• Чистотел;
• Зверобой;
• Березовые почки;
• Ромашка;
• Грушанка.

Если синусит комбинируется с кашлем, то следует использовать:

• Мяту;
• Эвкалипт;
• Ментол;
• Мать – и – мачеха;
• Алтей;
• Лавровый лист;
• Корень солодки.

Лечение синусита, препараты

Медикаментозное лечение, требует комплексного подхода, и состоит из нескольких фармацевтических групп.

Сосудосуживающие препараты

Имеются в виду капли или спреи в нос, которые оказывают достаточно быстрый эффект, но не рекомендуются к применению более трех дней, так как, способны пересушивать слизистую оболочку носа и вызывать привыкание:

• Ксилометазолин;
• Оксиметазолин;
• Отривин;
•  Тизил;
• Лазорин;
• Санорин;
• Виброцил;
• Риназолин;
• Назик.

Гормональные спреи в нос

Назначаются при хронических и острых стадиях синусита, эффективно снимают воспаления и борятся с инфекциями:

• Фликс;
• Авамис;
• Назонекс;
• Фликсоназе;
• Назорел.

Антибиотики

Без данной группы препаратов, не обходится лечение бактериального и вирусного синусита, что бы, не запустить заболевание до хронической формы:

• Антибиотики пенициллинового ряда: Амоксициллин, Амоксил, Аммокс;
• Цефалоспорины: Цефтриаксон, Цефазолин, Цефотаксим, Цефакор;
• Макролиды: Кларитромицин, Азитромицин, Макропен;
• Группа фторхинолонов: Спарфлоксацин, Левофлоксацин.

Принимая антибиотики, обязательно следует комплексно пить пробиотики, что бы, не разрушить микрофлору кишечника и желудка: Линекс, Лактовит, Хилак, Бифидумбактерин, Лактиале.

Антибиотики местного действия

Имеются ввиду, спреи в нос, на основе антибиотиков, которые уничтожают, непосредственно возбудителей инфекции, назначаются, в основном, взрослым:

• Диоксидин;
• Изофра;
• Полидекса;
• Биопарокс.

Гомеопатические препараты

Это те препараты, которые оказывают действие, благодаря накапливающему действию, то есть, не с первых применений, а через 5-7 дней после начала лечения. Они безопасны, назначаются длительными курсами, для абсолютно любых возрастов:

• Циннабсин;
• Эуфорбиум композитум;
• Делуфен.

Растительные средства

• Синупрет;
• Пиносол;
• Синуфорте;
• Полидекса.

Профилактика синусита в домашних условиях

Синусит, намного серьезней проблема, нежели, кажется на первый взгляд, и если не начать грамотное и своевременное лечение, то она может повлечь очень неприятные последствия. Поэтому с юного возраста, необходимо проводить профилактические меры, которые помогут снизить вероятность возникновения синусита:

1. Не запускать воспаления и заболевания носоглотки, любой очаг инфекции лучше всего погасить в первые трое суток, с момента первых симптомов.
2. Очищать и защищать ротовую полость от хронических инфекций – тонзиллита, ангины, а так же, гнилых, кариозных зубов, так как, все вышеперечисленное, может спровоцировать осложнение, в виде синусита.
3. Беспокоится о работе иммунной системы, пропивать витаминные комплексы 2 раза в год, и после любых простудных и вирусных заболеваний, пить препараты укрепляющие иммунитет, их можно принимать и с профилактической мерой, после консультации врача.
4. В сезоны аллергий, если есть склонность к аллергическим реакциям, принимать антигистаминные препараты.
5. Избегать переохлаждений, одеваться, согласно погодных условий, ноги всегда держать в тепле.
6. Выполнять несколько раз в неделю дыхательную гимнастику.
7. Пить достаточное количество жидкости, таким образом, секрет в носу будет разжижаться, что облегчит выведения слизи и наладится носовое дыхание.
8. Регулярно проветривайте помещения, в котором находитесь. Проветривание необходимо делать в любое время года, независимо от погоды.
9. Проводите время на свежем воздухе.
10. Придерживайтесь гигиенических мер носовой полости.

Лечение синусита – задача не легкая, требует много терпения и усилий. Не пускайте насморк на самотек, авось, само пройдет, с первых симптомов и признаков, боритесь за здоровье носовой полости, и за возможность дышать полной грудью.

kak-lechit-doma.ru

Как вылечить гайморит навсегда: можно ли вылечить синусит

Воспалительный процесс гайморовой пазухи носа, называемый гайморитом, достаточно сложно остановить по причине скопления слизи и гноя. Некоторые люди лечатся от этого заболевания месяцы и даже годы, когда оно перетекает в хроническую форму. В связи с этим актуальным является следующий вопрос: как вылечить гайморит навсегда и возможно ли это вообще? На самом деле это непростая задача, особенно когда речь идет о консервативном лечении недуга, однако это возможно, что доказано на практике многими людьми, навсегда избавившимися от данного заболевания. Чтобы объективно ответить на выше поставленный вопрос, следует более детально рассмотреть особенности гайморита, его причины и симптомы, а также рассказать о наиболее эффективных методах лечения, которые помогут навсегда забыть о болезни.

Оглавление материала

Симптомы

Самое главное при заболевании – своевременно увидеть его симптомы и начать лечение. Но на какие признаки стоит обратить внимание и когда нужно бить тревогу?

• Возможно повышение температуры тела, как при простуде или гриппе, хотя это происходит далеко не всегда, лишь при острой форме болезни.
• Появление выделений из носа, выделения могут быть слизистыми (водяными) или гнойными (желтоватого цвета).
• Общая слабость организма, недомогание, не связанное с физической усталостью.
• Потеря аппетита и нарушение сна.
• Сильное давление в области переносицы.
• Головные боли, отдающие в лоб, уши и даже зубы.
• Заметное ухудшение памяти.
• Сильный насморк, кашель, чихание.

Если один или несколько этих симптомов не проходят в течение 3-5 дней, следует обратиться за медицинской помощью. Скорее всего, это не простудное заболевание, а гайморит, свидетельствующий о начале воспалительного процесса в гайморовых пазухах.

Причины

К данному заболеванию могут привести следующие причины:

1. Слабая иммунная система организма, которая не способна противостоять опасным бактериям и вирусам.
2. Искривление или другие патологии носовой перегородки.
3. Не полностью вылеченный ринит.
4. Болезни зубов.
5. Негативное воздействие агрессивных сред на слизистую носа.

Чтобы вылечить гайморит раз и навсегда, необходимо знать основную причину болезни, выявить которую не так просто в домашних условиях. Для этого нужно записаться на прием к врачу и пройти соответствующее обследование.

Меры профилактики

Отвечая на вопрос о том, можно ли вылечить хронический синусит (фронтит, гайморит, сфеноидит и этмоидит), нельзя не упомянуть об эффективных мерах профилактики, которые позволят не допустить всех этих заболеваний. Ведь давно известно о том, что гораздо легче предупредить болезнь, чем бороться с ее последствиями:

• Закаливание организма. Это вовсе не значит, что нужно нырять зимой в прорубь, но закаливание необходимо для адаптации к воздействию окружающей среды. Можно обливаться едва холодной водой для повышения иммунитета, больше времени проводить на свежем воздухе, чаще купаться в бассейне.

• Умеренные физические нагрузки. Например, бег по утрам, занятия плаванием улучшают кровообращение и укрепляют иммунную систему.
• Качественное лечение насморка. Многие люди игнорируют насморк, считая его несерьезным и легким симптомом простуды. В то же время ринит может привести к гаймориту, если не лечить его и игнорировать сопутствующие симптомы.
• Отсутствие переохлаждения организма. Желательно надевать дома теплые носки в холодное время года, не находиться на улице в мороз и т.д.
• Вакцинация. Перед наступлением сезона эпидемии важно сделать прививки от ОРВИ и гриппа.

Поэтому лучший ответ на вопрос о том, как вылечить хронический синусит навсегда, звучит так: никогда не болеть им, соблюдая элементарные профилактические меры.

Можно ли навсегда избавиться от гайморита?

Теперь плавно переходим к вопросу о том, можно ли вылечить гайморит навсегда. Прежде всего, следует определиться с тем, какие формы по течению заболевания существуют:

1. Острый гайморит. Продолжительность недуга составляет не более 3-4 недель. Симптомы не всегда ярко выражены, зачастую их можно перепутать с признаками ОРВИ или гриппа. Такая форма болезни лечится довольно быстро при правильном подходе.
2. Рецидивирующий. Рецидивы происходят несколько раз в году, поэтому больному приходится лечиться от симптомов заболевания 3-4 раза в год и чаще, используя различные медикаменты и народные средства.
3. Хронический. Наиболее тяжелая форма болезни, поскольку она длится более 2-х месяцев, а после излечения признаки могут вновь возникнуть с новой силой.

Хроническая форма зачастую проявляется при отсутствии соответствующего лечения при острой стадии недуга, и может повлечь за собой серьезные последствия. Именно поэтому многих людей интересует вопрос о том, можно ли вылечить навсегда хронический гайморит или он так и будет беспокоить человека всю его жизнь.

Ответ прост и очевиден на первый взгляд, хотя и здесь есть свои нюансы – гайморит не относится к неизлечимым заболеваниям, однако может доставить массу неприятностей тем людям, которые не занимаются его лечением. Хроническая форма также поддается лечению, но для этого придется приложить немало усилий, и в точности соблюдать все рекомендации специалистов.

Самое главное правило звучит таким образом: лечение нужно начинать сразу после постановки соответствующего диагноза. Нельзя терять ни минуты, ведь воспалительный процесс будет продолжаться до тех пор, пока его не остановить, а это можно сделать только при помощи специальных лекарственных препаратов и некоторых народных средств.

Так можно вылечить хронический гайморит? Однозначно, да, поэтому требуется качественная диагностика, установление главной причины болезни, стадии ее развития, и дальнейшая терапия, проводимая под четким наблюдением доктора.

Как вылечить гайморит навсегда?

Следует начинать лечение сразу, а не спустя 2-3 недели после обнаружения болезни. Таким образом, вам удастся избежать прокола, а также раз и навсегда избавиться от признаков данного недуга.

Рекомендуется осуществлять комплексную терапию, включающую в себя несколько эффективных методов:

• Медикаментозное лечение. Отличным эффектом при гайморите обладают антибактериальные средства, например, Азитромицин, Цефалоспорины, позволяющие избавиться от основной причины болезни – бактерий и вирусов. В некоторых случаях назначаются местные антибиотики – Биопарокс или Изофра, главная задача которых заключается в устранении инфекции и прекращении воспалительного процесса. Для оттока слизи применяют назальные капли и спреи: Отлин, Нафтизин, Нафтозолин, Пиносол и др. Муколитические средства используются для выведения слизистых выделений из полости пазухи, к атковым относится Гвайфенезин. Гомеопатические препараты также назначаются при гайморите, в их основе содержатся вещества натурального происхождения, что уменьшает риск возникновения побочных эффектов. Однако медикаментозной терапии недостаточно по той причине, что она подавляет развитие опасных микробов, но не выводит полностью гной из пазух. Вместе с таким лечением важно использовать и другие способы, предписанные врачом.

• Промывание носа – еще один действенный способ, который позволяет ответить на вопрос о том, как вылечить хронический гайморит навсегда. Данную процедуру можно выполнять как во время болезни, так и некоторое время после ее излечения, что позволит уберечься от повторения ее симптомов. Промывание осуществляется при помощи средств «Долфин», «Аква Марис» и др. Эти препараты оказывают антисептический эффект, активизируют выработку слизи и восстанавливают слизистую оболочку полости носа. Кроме того, можно использовать и народные средства для промывания – отвар ромашки, раствор прополиса, сок из овощей (морковный, клюквенный сок, сок из черной смородины и пр.).
• Физиопроцедуры. Можно ли вылечить хронический гайморит при помощи физиопроцедур? Конечно да, если использовать их вместе с другими методами лечения. Хорошо помогают ультракороткие и сверхчастотные электромагнитные волны, электрофорез, ультразвуковое лечение, фонофорез и даже грязелечение, оказывающее прогревающий эффект. В число физиопроцедур входят и ингаляции на основе растительных веществ.

• Хирургическое вмешательство в виде пункции гайморовых пазух. Прокол гайморовой пазухи делают в том случае, если болезнь сильно запущена, и консервативная терапия не может принести желаемого результата. В то же время важно понимать, что гайморит следует лечить и после пункции, ведь оперативное вмешательство не избавляет от хронической патологии. Более того, после операции могут наблюдаться определенные осложнения: отечность носа, заложенность и насморк, повышение температуры, головные боли и пр. Такие признаки устраняются при помощи антибиотиков.

В любом случае, тип и продолжительность терапии назначает врач, который и занимается лечением гайморита. Все народные средства, которые будут использоваться вами, также должны быть согласованы с доктором, ведь в некоторых случаях есть противопоказания и побочные эффекты.

Прогноз

Лечится ли гайморит полностью? Естественно, да, но на это может уйти несколько недель и даже месяцев, особенно если говорить о хронической стадии заболевания. Но если лечить недуг ежедневно, выполнять необходимые процедуры, обеспечивать отток гноя из пазух, то болезнь не будет представлять большой угрозы для вашего здоровья, а через некоторое время можно навсегда забыть о симптомах гайморита и его неприятных проявлениях.

Похожее по теме:

Оценка статьи:

meditsina-online.ru

как быстро вылечить недуг на дому, а так же самые эффективные способы терапии народными средствами

Синусит, или воспаление носовых пазух может значительно ухудшить качество жизни человека и вызвать серьезные осложнения, поэтому требует немедленного лечения. Для терапии заболевания используются антибиотики и местные препараты, в тяжелых случаях проводится пункция. Немало средств для устранения синусита предлагает и народная медицина, а многие больные утверждают, что действуют они не хуже обычных лекарств. Опишем подробно как и чем лечить заболевание у взрослых и детей в домашних условиях, для быстрого выздоровления.

Как лечить нудуг дома

Причинами синусита обычно выступают патогенные микроорганизмы, которые попадают на слизистую оболочку и начинают размножаться, вызывая воспалительный процесс. Он сопровождается заложенностью носа, появлением слизистого или гнойного отделяемого, повышением температуры, ухудшением общего самочувствия. При отсутствии лечения синусит может быстро перейти в хроническую форму или вызвать серьезные осложнения у взрослых и детей, в том числе энцефалит, менингит, гнойное воспаление костных тканей.

Чаще всего синусит лечат в домашних условиях – госпитализация показана только маленьким детям, ослабленным и пожилым людям. Схема лечения назначается врачом, в зависимости от клинического течения и формы заболевания, выраженности симптомов и особенностей организма больного.

Острая форма проявляется интенсивно, часто сопровождается болью в области лба, переносицы и верхней челюсти, высокой температурой и общим недомоганием, но при правильном лечении проходит через 2-3 недели.

Хронический синусит протекает волнообразно – рецидивы чередуются с ремиссиями, но его течение затяжное, а избавиться от заболевания гораздо сложнее. Смешанные и гнойные разновидности болезни тоже часто плохо поддаются народному и медикаментозному лечению и требуют хирургического вмешательства.

Как вылечить синусит в домашних условиях быстро и без прокола? Ответить на этот вопрос сложно, так как каждый случай требует индивидуального подхода. При неосложненном течении заболевания и на первых стадиях синусит можно вылечить с помощью консервативных средств, но в запущенных случаях прокол необходим. Он проводится амбулаторно, практически не доставляет дискомфорта и позволяет быстро устранить воспалительный процесс. В ходе проведения процедуры врач делает небольшой прокол и промывает пазухи антисептиками, благодаря чему процесс выздоровления ускоряется.

СПРАВКА! Прокол считается малоинвазивным хирургическим вмешательством, иногда вызывает осложнения и побочные эффекты, но в целом представляет собой один из немногих способов избавиться от тяжелого синусита.

Общие принципы

Терапия синусита в домашних условиях может быть длительной, и главное для больного – соблюдать врачебные рекомендации и своевременно принимать лекарства. При остром течении заболевания, сопровождающемся высокой температурой и болью, следует соблюдать постельный режим, регулярно проветривать помещение, но избегать сквозняков и переохлаждений.

Сухой воздух способствует размножению патогенных микроорганизмов и усугубляет симптомы, поэтому влажность должна быть достаточно высокой.

Обязательно нужно соблюдать питьевой режим – не менее 1-1,5 литра теплой жидкости в день, причем пить лучше негазированную минеральную воду, зеленый чай, компоты и морсы.

Обязательной процедурой является очистка носовых ходов от скопившегося экссудата. Для этого нужно регулярно промывать нос солевыми растворами или отварами лекарственных трав.

Промывание обязательно проводят перед закапыванием в нос местных средств, иначе они просто не попадут на слизистую оболочку и выйдут вместе со слизью.

Для ускорения выздоровления можно проводить ингаляции с добавлением эфирных масел или травяных настоев. Наиболее эффективными считаются масла и экстракты хвойных деревьев, лаванды, ментола. Их можно просто добавлять в горячую воду и дышать испарениями, но так, чтобы не обжечь лицо.

ВАЖНО! При промывании носа важно следить за тем, чтобы жидкость не попадала в уши – это чревато снижение слуха и воспалением слуховых проходов.

Терапия препаратами

Так как в большинстве случаев синусит вызывают бактерии (стафилококки, синегнойная палочка и т.д.), основу лечения заболевания составляют антибиотики. Наиболее эффективными препаратами считаются цефалоспорины, макролиды, полусинтетические пенициллины, фторхинолоны. Они быстро устраняют основную причину заболевания – уничтожают патогенную микрофлору и снимают воспаление. Примерно в 20% случаев возбудителями синусита выступают грибки и вирусы – подобные формы заболевания лечатся противомикозными и противовирусными препаратами.

Курс лечения антибактериальными средствами длится от 7 до 10 дней – при правильном выборе препарата и соблюдении врачебных рекомендаций симптомы за это время исчезают.

Антибиотики применяются в разных формах – обычно в виде таблеток и капсул, в запущенных случаях требуются внутримышечные инъекции.

Одними из наиболее эффективных считаются местные средства с содержанием антибактериальных компонентов, которые попадают непосредственно на слизистую оболочку и реже вызывают системные побочные эффекты.

В качестве вспомогательной терапии при синусите используются капли и спреи с противовоспалительным эффектом, антигистаминные, сосудосуживающие средства и глюкокортикостероиды. Они снимают воспалительный процесс и отечность, восстанавливают носовое дыхание и облегчают состояние больного. После того, как острый период заболевания остается позади, в дополнение к консервативным препаратам используется физиотерапия – электрофорез, УВЧ и т.д.

ВАЖНО! Для быстрого и эффективного лечения синусита у взрослых и детей необходима комплексная терапия – симптоматические средства могут устранить проявления заболевания, но не воздействуют на их причину.

Народными средствами

Народная медицина предлагает лечить синусит разными средствами – для их приготовления используются разные компоненты, обладающие противовоспалительным, антисептическим и антибактериальным эффектом.

Использовать подобные рецепты нужно с осторожностью. Несмотря на натуральное происхождение, они имеют ряд противопоказаний и могут вызывать побочные эффекты. Кроме того, они обладают менее выраженным эффектом, чем лекарственные препараты, поэтому для полного выздоровления необходимо время.

Солевые растворы

Растворы с содержанием соли используются не только в народной, но и в традиционной медицине. Они подсушивают слизистую, способствуют удалению слизи и обладают легким антисептическим эффектом.

Наиболее распространенные препараты – Хьюмер, Аква Марис, Дефлю и т.д. Подобные средства изготавливаются на основе морской воды, и, помимо соли, содержат множество полезных микроэлементов.

Их недостаток заключается в высокой стоимости, но при желании солевой раствор можно приготовить самостоятельно. Для этого столовую ложку обычной, а лучше морской соли, растворяют в стакане чистой воды, после чего промывают получившейся жидкостью нос. Чтобы улучшить терапевтический эффект, можно добавить к раствору каплю йода.

Лавровый лист

Обычный лавровый лист обладает множественными целебными свойствами, поэтому широко используется в лечении народными средствами, в том числе хронической формы заболевания. Для приготовления средства нужно взять три лавровых листа, залить их водой так, чтобы она покрывала листья, после чего поставить на огонь и довести до кипения.

Как только жидкость закипит, ее слегка остужают и пропитывают ею чистую хлопчатобумажную салфетку. Ее нужно приложить ко лбу и переносице, накрыть голову полотенцем и полежать, пока компресс не остынет, после чего повторить процедуру. Перед лечением нужно хорошо очистить носовые проходы от слизи, а после него как минимум час не выходить на улицу. Курс лечения составляет 6 дней.

Луковый сок

Сок репчатого лука содержит фитонциды – природные компоненты, которые уничтожают патогенные микроорганизмы и повышают местный иммунитет. Данный способ считается самый эффективный и быстрый в лечении синусита – с его помощью можно избавиться даже от запущенных форм заболевания.

Небольшую луковицу измельчают ножом, на мясорубке или блендере, после чего через несколько слоев марли выжимают сок. Важно, чтобы в соке не оставалась мякоть, иначе возможно усиление воспалительного процесса. Жидкость закапывают по 1-2 капли в каждую ноздрю ежедневно, курс лечения составляет 1-2 недели.

Если при закапывании возникает сильное жжение, сок можно развести кипяченой водой в пропорции 1 к 1. Можно завернуть измельченный лук в марлю и закладывать ее поочередно в каждую ноздрю на 15-20 минут.

ВАЖНО! При лечении синусита луковым соком важно соблюдать осторожность – он может вызвать серьезные ожоги слизистой.

Хрен с лимоном

Средство, приготовленное из столового хрена и лимона, считается одним из наиболее действенных в лечении синусита.

Хрен, как и репчатый лук, содержит природные антисептические компоненты, а лимон – большое количество витамина С, который способствует повышению иммунитета и борется с интоксикацией.

Лекарство готовят следующим способом – корень хрена промыть, почистить и измельчить в кашицу. Взять треть стакана массы, смешать ее с соком, выжатым из трех лимонов.

Получившееся средство принимают ежедневно за 20 минут до завтрака, терапевтический курс составляет 4 месяца. После этого делают двухнедельный перерыв и проводят повторное лечение.

Алоэ

Столетник, или алоэ – одно из наиболее распространенных в медицине лекарственных растений. Оно содержит большое количество полезных веществ, обладает противовоспалительным и антисептическим эффектом.

Для приготовления лекарства берут мясистый лист алоэ со старого растения, заворачивают его в бумагу и кладут в холодильник на 2 недели. После этого лист измельчают и отжимают из него сок, который используют в лечении синусита. Его можно закапывать по 1-2 капли в каждую ноздрю ежедневно или разводить теплой водой и применять для промывания пазух.

Цикламен

Цикламен – известное садовое растение, которое обладает особыми свойствами. Он содержит компоненты, вызывающие повышенную секрецию желез организма. На основе вытяжки из цикламена изготавливают известный препарат Синупрет, использующийся для терапии синуситов.

Если в саду есть такое растение, лекарство можно приготовить самостоятельно – отжать сок из измельченных листьев и цветков. Его закапывают по две капли в каждую ноздрю, а через несколько минут начинается чихание, кашель и повышенное отделение слизи.

Травяные отвары и настои

Настои и отвары из лекарственных растений используются для терапии синусита не один десяток лет. Чаще всего для терапии используются травы с антисептическим и противовоспалительным эффектом, из которых готовят отвары и настои.

Ромашка. Аптечная ромашка купирует воспалительные процессы, успокаивает и снижает интоксикацию.

Отвар из цветков широко используется для промывания носовых ходов – для этого столовую ложку цветков заваривают стаканом кипятка, оставляют на 30 минут, после чего фильтруют, слегка остужают и используют для промывания носовых пазух.

Зверобой продырявленный. Растение считается мощным природным антибиотиком, поэтому широко используется для лечения инфекционных заболеваний. Из зверобоя можно приготовить отвары, настои или масло. На 2 столовых ложки сушеной травы берут 100 мл растительного масла, смешивают и настаивают сутки. После этого смесь процеживают и закапывают в нос по 2-4 капли.

Календула. Еще одно растение, которое широко применяется в народной медицине. Календула обладает антисептическим эффектом, уничтожает патогенную микрофлору и способствует заживлению слизистой носовых ходов. Лекарственный настой готовят так же, как из ромашки – стакан сырья заливают горячей водой, настаивают, процеживают и используют для промывания носа.

Сосновые почки. В сосновых почках содержатся эфирные масла, которые оказывают мощный антисептический эффект. На пол-литра горячей воды берут 2 столовых ложки почек, настаивают их в термосе один час. Настой принимают внутрь по три раза в день, а также используют для промывания и закапывания носа.

Каланхоэ. Домашнее растение, которое также относится к лекарственным, и обладает схожим с цикламеном эффектом – способствует повышенному отделению слизи. Лист каланхоэ нужно промыть, измельчить, отжать сок и закапать по 2-3 капли в каждую ноздрю.

Помимо вышеперечисленных растений, в лечении синусита используются березовые почки, полевой хвощ, кукурузные рыльца, череда, подорожник, крапива. Из них делают травяные смеси, которые принимают внутрь или используют для промывания и закапывания носа. Еще один способ использования травяных настоев – пропитать жидкостью ватные тампоны и вставить в носовые проходы. Для повышения иммунитета, разжижения слизи и снижения интоксикации можно пить настои шиповника, смородинового листа и земляничного листа.

Облепиховое масло

Масло облепихи содержит множество витаминов и полезных микроэлементов, поэтому при гайморите его можно использовать для приема внутрь и закапывания в нос.

Его закапывают в ноздри 2-3 раза в день по несколько капель – если после процедуры ощущается сильное жжение, облепиховое масло нужно смешать в равных пропорциях с подсолнечным.

При закапывании в нос тяжелых масляных растворов следует проявлять осторожность, так как при сильном воспалении они могут способствовать закупорке носовых проходов и ухудшению состояния.

ВАЖНО! При неэффективности народных рецептов или возникновении нежелательных реакций организма нужно немедленно обратиться к врачу.

Противопоказания и запрещенные процедуры

Основными противопоказаниями к применению народных средств является беременность, детский возраст и серьезные аллергические реакции на компоненты средств. При тяжелых и осложненных формах заболевания лечиться в домашних условиях также не рекомендуется – необходимо обратиться к врачу и пройти терапию в стационаре. Если состояние больного ухудшается, необходимо немедленно прекратить лечение и воспользоваться традиционными лекарствами.

Особую осторожность следует соблюдать при проведении прогревающих процедур. При острой форме заболевания и гнойных воспалениях греть носовые пазухи категорически запрещено, так как это приведет к распространению патологического процесса. Использовать прогревания можно только при нормализации состояния, отсутствии высокой температуры и серозных выделений. Для проведения процедуры применяется только сухое тепло – например, вареные яйца или мешочки с подогретой солью. Хороший эффект дают синие лампы, которые продаются в аптеках.

Полезное видео

Ознакомьтесь подробно на видео о лечении синусита в домашних условиях:

Лечение синусита в домашних условиях может быть эффективным, но только в случае соблюдения врачебных рекомендаций и противопоказаний. Народные средства рекомендуется использовать только в комплексе со средствами традиционной медицины, а при малейшем ухудшении состояния следует немедленно обратиться к врачу.

med-kurator.com

Как избавиться от хронического синусита навсегда. Можно ли вылечить гайморит навсегда в домашних условиях? Чем лечить хронический гайморит

проводится и в период обострения, и во время ремиссии.

Оно направлено на устранение причин, вызывающих заболевание, а также на облегчение симптоматики болезни.

Поэтому необходимо выяснить, что такое , каковы его причины и симптомы. Хронический гайморит – это хроническое воспаление верхнечелюстных (гайморовых) пазух.

В здоровом состоянии гайморовы пазухи заполнены воздухом, вернее, воздушный поток свободно циркулирует между полостью и носовым проходом через небольшое отверстие (устье).

При этом воздух очищается и прогревается в гайморовых пазухах. При попадании инфекции в верхнечелюстную полость начинает развиваться воспаление и появляется отек слизистой.

Это приводит к нарушению нормальной вентиляции гайморовой пазухи, в ней создаются все необходимые условия для размножения патогенной микрофлоры.

В итоге, гайморова пазуха наполняется густой слизью, иногда с гноем. Так развивается гайморит. Для его возникновения существует целый ряд причин.

Хронический гайморит развивается постепенно. Этому благоприятствуют следующие причины:

• Часто повторяющиеся острые гаймориты или гаймориты, которые затянулись (на 6-8 недель).
• Хронические заболевания носоглотки: насморк, тонзиллит, фарингит и пр.
• Болезни зубов: кариес, пульпит.
• Нарушение носового дыхания – узкий носовой проход, деформированная носовая перегородка, полипы или другие образования в носу.
• Аденоиды у детей.
• Аллергические заболевания, сопровождающиеся обильным насморком и заложенностью носа.
• Ослабленный иммунитет.
• Вредные привычки – курение и алкоголизм.

Среди микроорганизмов, которые вызывают воспалительные процессы, отмечаются вирусы, бактерии, хламидии, микоплазма, грибки и т. д.

Симптомы болезни

Симптомы в период обострения болезни и во время ремиссии несколько разнятся.Период обострения характеризуется следующими симптомами:

• Лицевая боль в зоне пораженной гайморовой пазухи, которая иррадирует в лоб, в нижнюю скулу, в корень носа.
• Головная боль.
• Температура
  Обычно в фазу обострения температура достигает 37,5-38 0 С. Но при бактериальной инфекции гипертермия может быть 39-40 0 С.
• Озноб.
• Утомляемость, раздражительность, вялость, общее недомогание.
• Заложенность носа.
• Потеря обоняния.
• Выделения из носа.
• Дурной запах изо рта.
• Кашель и чихание.
• Покраснение глаз, век, отек век, слезотечение.
• Рвота.

Проявление всех перечисленных симптомов указывает на острую фазу хронического гайморита.

Во время ремиссии симптомы хронического гайморита не так ярко проявляют себя, однако доставляют пациенту немало неудобств:

1. Носовые проходы постоянно заложены, что мешает нормальному дыханию.
2. Снижение чувства обоняния.
3. Отделения из носа, которые не поддаются никакой терапии.
4. Отечность и покраснение век по утрам, слезотечение.
5. Периодическая головная боль.
6. Характерным является чувство присутствия комка в горле, который невозможно сглотнуть.
7. Пациентов с хроническим гайморитом выдает гнусавый голос и ночной храп из-за заложенности носа.

Изучив причины и симптомы данного заболевания, можно найти ответ на вопрос, как вылечить хронический гайморит. Лечение заболевания условно можно представить следующим образом:

• устранение причин, способствующих его развитию;
• медикаментозное лечение недуга;
• другие методы борьбы с хроническим гайморитом.

Устранение причин недуга

Совершенно бессмысленно прикладывать усилия на облегчение симптомов заболевания, если полностью не устранена причина его возникновения и развития.

Поэтому, прежде чем приступать к приему медикаментов и проведению различных процедур, необходимо определить, что явилось причиной заболевания и постараться эту причину нейтрализовать.

• Так, если у пациента нарушено дыхание из-за врожденного узкого носового прохода или полипов в нем, а также при деформированной носовой перегородке, появляется необходимость в проведении операции, при которой устраняется основная причина хронического гайморита.
• Пациенту с хроническим ринитом, и т. д. следует обязательно заняться лечением данных недугов. В противном случае, хронический гайморит останется спутником на всю жизнь, а периоды обострения будут повторяться гораздо чаще и протекать намного сложнее.
• Если пациент страдает кариесом или пульпитом, ему необходимо обратиться за помощью к стоматологу. При кариесе и пульпите в зубах образуются полости, которые являются великолепной средой для размножения микроорганизмов, т. е. больные зубы представляют собой очаг инфекции, и его необходимо устранить.
• Лечение аллергии
  Если гайморит развился на фоне аллергических заболеваний, то изначально необходимо заняться именно терапией аллергии, а также избегать контактов с аллергенами, вызывающими приступы аллергии.

Медикаментозная терапия заболевания

Сосудосуживающие препараты, которые снимают отек слизистой и облегчают выведению слизи. Назначается «Санорин», «Нафтизин», «Галазолин», «Отривин», «Тизин» и др. Сосудосуживающие препараты можно использовать не более 5-ти дней.

Антибиотики местного действия. Для снятия воспаления в период обострения можно использовать спреи, содержащие антибиотики.

Их применение не оказывает побочных эффектов на организм, поскольку лекарство подается непосредственно к месту воспаления, минуя ЖКТ и кровеносную систему. Для лечения хронического гайморита назначаются «Биопарокс», «Изофра».

Муколитики используются для снижения вязкости слизи в гайморовых пазухах и облегчения ее выведения. К таковым препаратам относятся «Флюдитек», «Мукодин», «Флуимуцил», «Синупрет».

Морская вода. Для разжижения слизи и снятия воспаления можно применять готовые спреи с морской водой «Хьюмер, «Аквалор», «Аква Марис», «Физиомер» и пр.

Кортикостероиды. Иногда лечение другими препаратами не дает результатов, или отек слизистой носа слишком велик. В таких случаях для облегчения состояния пациента можно использовать кортикостероиды.

Однако необходимо помнить о том, что такие препараты могут быть назначены только врачом, поскольку они имеют влияние на иммунную систему. При хроническом гайморите может использоваться «Назонекс».

Болеутоляющие препараты. Для снятия болевых синдромов, сопровождающих хронический гайморит, можно принимать «Ибупрофен», «Парацетомол».

Антибиотики общего действия

Если причиной обострения заболевания является бактериальная инфекция, то для ее устранения прописываются антибиотики.

Чаще остальных используются пенициллины и цефалоспорины: «Амоксмициллин», «Ампициллин», «Флемоксин Салютаб», «Цефотаксим», «Цефикс», «Цефазолин» и пр.

При возникновении аллергических реакций на антибиотики данных групп, применяются макролиды – «Азитромицин», «Зитролид», «Кларитромицин» и т. д. Следует помнить, что антибиотик, его дозировку и схему применения должен назначать только врач!

Антигистамины

sro34.ru

Лечение синусита народными средствами: самые эффективные

В качестве дополнительной терапии, часто проводится лечение синусита народными средствами, самые эффективные из которых должны быть направлены на устранение насморка и уменьшение отека слизистой носа. Прежде чем применять народные средства для проведения лечения синусита обязательно нужно определить особенность этого заболевания и обозначить его симптомы.

Особенность синусита и его виды

Синусит – воспалительный процесс, протекающий в носовых пазухах человека, возникающий по причине проникновения болезнетворных микроорганизмов. В зависимости от локализации очага воспаления синусит может подразделяться на:

• гайморит;
• фронтит;
• этмоидит;
• сфеноидит.

Виды синуситов

Помимо этого, заболевание может протекать в острой и хронической форме, именно поэтому нужно своевременно определить наличие патологического процесса, чтобы не допустить его хронизации.

Важно! Средства народной медицины для проведения лечения синусита можно применять только после проведения консультации с доктором.

Основные принципы терапии

Многие пациенты интересуются, как вылечить синусит быстро и легко с применением средств народной медицины. Независимо от того, какие именно средства и методики применяются для проведения лечения синусита, важно соблюдать определенные принципы, а именно:

• при возникновении первых признаков болезни соблюдать постельный режим;
• увеличить объем потребляемой жидкости;
• применять горячие ножные ванночки и ингаляции;
• проводить промывание носа специальными средствами.

Исключение составляет только гнойный синусит, так как лечение этого вида заболевания требует проведения специальных мероприятий и многие средства народной и нетрадиционной медицины запрещены.

Народная медицина

Многие интересуются, как лечить синусит народными средствами, чтобы можно было быстро и эффективно избавиться от этого довольно сложного заболевания. Народная медицина располагает большим количеством различных средств для проведения терапии синусита, однако, перед их применением обязательно нужно проконсультироваться с доктором.

Лечить синусит в домашних условиях можно при помощи:

• ингаляций;
• промываний носа;
• компрессов.

Кроме того, эффективно справиться с синуситом помогают горячие ванночки для ног, капли и мази домашнего приготовления. Однако, стоит помнить, что некоторые народные средства от синусита могут спровоцировать возникновение аллергических реакций, поэтому нужно предварительно пройти соответствующее обследование и проконсультироваться с доктором.

Паровые ингаляции

Лечение синусита народными средствами подразумевает под собой применение паровых ингаляций, так как этот метод помогает быстро устранить все имеющиеся признаки заболевания.

Хороший эффект может обеспечить паровая ингаляция над отварным картофелем, над которым нужно дышать на протяжении 20 минут. При применении подобного метода терапии нужно соблюдать правила безопасности, так как в противном случае можно получить серьезные ожоги.

Дополнительно можно проводить ингаляции с применением отвар лекарственных трав. Для усиления противомикробного эффекта можно в готовый отвар добавить несколько капель пихтового масла. Дышать над готовым отваром нужно на протяжении 15 минут. Паровые ингаляции считаются очень хорошим средством и помогают достаточно быстро и легко вылечить синусит.

Промывание носа

Если возникает синусит, лечение народными средствами подразумевает под собой промывание носа. Для проведения промываний носа нужно приготовить отвары лекарственных трав или сделать раствор на основе морской соли.

Помимо этого, промывание носа можно проводить при помощи:

• теплой минеральной воды;
• настоев из листьев черной смородины;
• слабо заваренного зеленого чая;
• настоя прополиса.

Все эти средства можно применять не более 1-2 раз в день, так как они могут пересушивать слизистую носа, в результате чего возникают различного рода патологические процессы. Проводить промывания носа нужно до того момента, пока исчезнут все имеющиеся признаки заболевания.

Мази и кремы

Лечение синусита народными средствами проводится с применением мазей и кремов домашнего приготовления. Хороший эффект при проведении терапии обеспечивает крем, приготовленный на основе алоэ. Для приготовления этого средства нужно смешать в равных пропорциях сок алоэ и мазь Вишневского. Все ингредиенты нужно хорошо перемешать, затем пропитать этим средством ватный тампон и вставить в носовые проходы на полчаса.

Хорошо помогает справиться с воспалительным процессом и устранить болезнетворные микроорганизмы поможет стрептоцидовая мазь. Этим средством нужно смазывать носовые проходы по нескольку раз в день до полного устранения имеющихся симптомов заболевания.

Закапывание носа

Народные средства для лечения синусита подразумевают под собой применение натуральных компонентов для закапывания в нос. Для закапывания носа хорошо подходят натуральные масла, сок алоэ и отварной свеклы. Эти средства помогают смягчить слизистую носа и устранить болезнетворные микроорганизмы.

Закапывать нос можно каплями, приготовленными на основе отваров и сока лекарственных растений. Подобные средства достаточно безопасные и их можно применять на протяжении длительного времени, самое главное, чтобы они не провоцировали возникновение аллергических реакций.

Компрессы

Для проведения терапии синусита у взрослых хорошим средством могут быть компрессы. Однако, подобное средство проведения терапии можно применять только для проведения лечения хронического синусита. В остром периоде согревающие процедуры строго противопоказаны.

Компрессы накладываются исключительно только в области протекания патологического процесса на полчаса. Согревающие процедуры помогают стимулировать кровообращение, разжижают содержимое носа и способствуют его быстрому выведению.

Для достижения более лучшего эффекта проведения терапии можно чередовать капли собственного приготовления, согревающие компрессы и мази на протяжении дня. Помимо этого, в качестве дополнения к средствам местной терапии можно применять горячие ножные ванночки с добавлением горчицы.

Для лечения синусита применяется комплексный подход, так как это гарантирует достижение наиболее лучшего результата. В таком случае обязательно нужно местное лечение совмещать с общим.

Устранение хронического синусита

Не до конца вылеченный синусит в острой форме может спровоцировать переход этого заболевания в хроническую стадию. Хорошо помогает справиться с патологическим процессом куркума, так как она обладает противовирусными и противовоспалительными качествами. Это своего рода природный антибиотик.

При синусите нужно в стакан горячего молоке добавить немного порошка куркумы и натурального меда. Все хорошо перемешать и пить получившуюся смесь ежедневно на протяжении недели.

Профилактика

Любое заболевание намного проще предупредить, чем потом на протяжении длительного времени его лечить. Именно поэтому, чтобы предотвратить возникновение синусита нужно проводить профилактические мероприятия, а именно:

• регулярно проветривать помещение;
• предотвратить вдыхание холодного воздуха;
• не допускать переохлаждения;
• проводить закаливание;
• избегать вдыхания загрязненного воздуха;
• пить как можно больше жидкости.

Если своевременно не проводить лечение синусита, то он может стать достаточно серьезной проблемой и нанести непоправимый вред для здоровья. В результате этого могут возникнуть другие заболевания, в частности, такие как гнойный отит, менингит или воспаление глаз.

Массаж

Массаж помогает значительно улучшить микроциркуляцию крови, именно поэтому стимулирует происходящие обменные процессы и значительно увеличивает сопротивляемость организма к воздействию бактерий и вирусов. Этот метод считается достаточно хорошим дополнением к основным методам проведения терапии, так как помогает уменьшить заложенность носа и ощущение тяжести в голове.

Нужно проводить массаж точек головы и начинать стоит с небольшого поглаживания, постепенно увеличивая интенсивность надавливания.

lorvdele.ru

Как лечить синусит в домашних условиях: народные средства, аптечные препараты

Синуситом называют воспаление придаточных пазух носа. Заболевание может развиваться как самостоятельно, так и на фоне различных инфекций. Довольно часто симптомы синусита путают с обычной простудой или гриппом, что может привести к серьезным осложнениям. Как вылечить синусит? Какие способы наиболее эффективны?

Методы лечения синусита в домашних условиях

Синусит у взрослого диагностируют, когда носовые пазухи перестают справляться с патогенными агентами и начинают воспаляться. На фоне такого состояния могут развиться фронтит, гайморит и многие другие заболевания. Чтобы исключить появление осложнений, необходимо знать, как бороться с основными симптомами и лечить в домашних условиях данное заболевание.

Терапия синусита должна производиться строго под наблюдением отоларинголога. Назначается комплексное лечение, включающее местные процедуры и прием лекарственных средств. В качестве дополнительных мер довольно часто рекомендуют проведение ингаляций, наложение компрессов и прочих средств, способных облегчить состояние пациента быстро в домашних условиях. Однако, каждая методика может применяться только после консультации с доктором.

Медикаментозные средства

Как быстро вылечить синусит? Консервативная терапия – прекрасный способ избавить пациента от заболевания без проколов носовых пазух. Фармацевтическая промышленность на сегодняшний день может предложить огромное количество препаратов, помогающих быстро и эффективно справиться с заболеванием. Эти лекарственные средства обладают различным действием на организм. Их можно разделить на несколько групп:

• сосудосуживающие;
• обезболивающие;
• антибактериальные;
• антигистаминные;
• жаропонижающие.

Сосудосуживающие препараты

Поскольку развитие синусита сопровождается отеком слизистой оболочки носовых ходов, доктора назначают сосудосуживающие капли и спреи. Это лекарственные средства местного действия. Они эффективно снимают симптомы, сопутствующие воспалительному процессу. Однако следует помнить, что данные препараты нельзя использовать дольше 5 дней.

Как лечить обычный синусит такими средствами? Выбрать наиболее подходящие капли может только лечащий врач. Чаще всего взрослым назначают:

• «Називин»;
• «Нафтизин»;
• «Ксилен»;
• «Галазолин».

Антибиотики

Как избавить пациента от синусита, который спровоцирован бактериальной инфекцией? В этом случае может потребоваться применение антибиотиков. При вирусной природе заболевания антибиотикотерапия абсолютно бессильна. В этом случае лекарственные средства не помогут, а только вызовут массу побочных эффектов. В зависимости от возраста пациента, степени заболевания и чувствительности патогенного агента могут быть назначены:

• «Пенициллин»;
• «Азитромицин»;
• «Кларитромицин»;
• «Амоксиклав».

Средний курс лечения антибиотиками не должен быть меньше недели. В особо тяжелых случаях он может быть продлен до 21 дня. Поскольку антибиотики способны спровоцировать побочные эффекты в виде аллергии, расстройства пищеварения, их следует принимать в комплексе с пробиотиками и антигистаминами.

Антигистаминные препараты

Как избавиться от острого синусита, который возник в результате аллергической реакции организма навсегда? Для этих целей используют антигистаминные лекарственные средства. Они снижают восприимчивость пациента к аллергену, снимают отечность, уменьшают количество выделений. Среди подобных препаратов самыми эффективными считаются:

• «Цетиризин»;
• «Лоратадин»;
• «Супрастин»;
• «Зиртек».

Применяя антигистаминные средства, следует обязательно читать прилагаемую инструкцию, поскольку их сочетание с другими препаратами может спровоцировать целый ряд побочных эффектов: появление слабости, сонливость, заторможенность реакций.

При комплексном подходе синусит легко поддается медикаментозному лечению. Облегчение наступает уже на 3-4 день после начала терапии, а полное выздоровление – через 1-2 недели. Единственным минусом лекарственного лечения является невозможность его применения при развитии синусита у беременных. В этом случае подбирается отдельный курс с преимущественным использованием местных средств. При этом обязательно должны учитываться все возможные риски для матери и ее будущего малыша.

Обезболивающие и жаропонижающие средства

Поскольку синусит довольно часто сопровождается головными болями, а также температурой, могут потребоваться средства, борющиеся с этими симптомами. Снять лихорадку и уменьшить болевой синдром можно при помощи «Парацетамола». Таким же действием обладает «Ибупрофен».

Народные рецепты от синусита

Как лечить синусит народными средствами? Часто нетрадиционные методы не менее эффективны, чем медикаментозные. Конечно, не стоит заменять ими основной курс терапии, но в качестве дополнения – это лучшая помощь организму. Среди самых распространенных и часто применяемых методов лечения народными средствами можно выделить:

• промывания;
• прогревания;
• ингаляции;
• компрессы.

Промывания

Как лечить синусит в домашних условиях? При развитии заболевания довольно часто рекомендуют промывать нос. Такая процедура способствует быстрому очищению носовых ходов от скопившейся слизи, гноя и патогенных микроорганизмов, ставших причиной развития заболевания. Промывания можно проводить обычным содово-солевым раствором. Для этого по чайной ложке каждого средства растворяют в стакане охлажденной до комнатной температуры воды.

Чтобы облегчить процесс, пользуются заварочным чайником либо шприцом. Содово-солевой раствор наливают в «заварник» и аккуратно над раковиной через носик льют по очереди в каждую ноздрю. При этом голову наклоняют в другую сторону, чтобы жидкость вытекала через второй носовой ход. Аналогично проводят процедуру шприцом.

Народные средства от синусита могут иметь свои противопоказания. Неправильно выполненное промывание часто только усугубляет состояние. Слишком частое проведение процедуры приводит к вымыванию не только патогенной микрофлоры, но и естественных элементов иммунной защиты.

Более эффективным и действенным способом промывания носа считается метод под названием «Кукушка». Терапевтический эффект от такой процедуры значительно выше, но проводить его нужно только в условиях поликлиники либо стационара.

Прогревания

Лечение синусита в домашних условиях часто дополняется прогреваниями. Для этого можно использовать мешочки с прогретой солью, отварное яйцо. Их прикладывают к носовым пазухам на несколько минут. Чтобы избежать ожога, яйцо можно завернуть в тоненькое полотенце.

Сухое тепло способствует разжижению скопившейся слизи, улучшению ее оттока, а также ускорению местного кровообращения. Применение такой методики возможно при отсутствии гнойных выделений либо только на начальной, неострой стадии заболевания. В остальных случаях прогревание становится причиной серьезных осложнений.

Паровые ингаляции

Лечение синусита народными средствами может включать паровые ингаляции. Для этого подготовленное снадобье подогревают и дышат над паром в течение 10-12 минут, укутавшись в полотенце. Для лечения у взрослого в домашних условиях применяют отвары лекарственных трав:

• зверобой;
• календула;
• ромашка;
• шалфей.

Как лечить воспаление носовых пазух? Для этой цели можно проводить ингаляции эфирными маслами. В кипяченую воду капают несколько капель масла и также дышат над испарениями. Эффективными считаются пихтовое и ментоловое, они дополнительно оказывают антибактериальное действие.

Несмотря на ценность процедуры, следует помнить, что ее нельзя проводить при высокой температуре и полностью заложенных пазухах. Перед ингаляциями нужно применить назальные капли, чтобы освободить носовые ходы, а уже после приступать к ее проведению.

Ингаляции небулайзером

При невозможности применения паровых процедур, проводят ингаляции при синусите небулайзером. С каким лекарством их выполнять подбирает врач. Возможно лечение антибиотиками, но даже обычный физраствор хорошо разжижает слизь и ускоряет ее выход.

Лечение небулайзером синусита также подразумевает применение гормональных средств. Это особенно важно при аллергической форме заболевания. Препараты, используемые при терапии благодаря ингалятору, не всасываются в системный кровоток, а оказывают местное действие, минимизируя тем самым побочные эффекты.

Компрессы

Для уменьшения отека, разжижения слизи и облегчения состояния при синусите также стоит воспользоваться компрессами. Их можно делать из лекарственных трав и подручных средств. Хорошо помогает сок каланхоэ или алоэ (столетника). В нем смачивают марлю и прикладывают ее к пазухам.

Можно делать компрессы с яйцом и медом:

1. Для этого в отдельной емкости смешивают оба средства: столовую ложку меда и одно яйцо.
2. Далее добавляют муку и соль, чтобы получить смесь, по консистенции похожую на густое тесто.
3. Из массы формуют лепешку и прикладывают ее к межбровному промежутку и к пазухам.

Минусов у подобных процедур практически нет. Единственным противопоказанием является возможная аллергия на компоненты народного средства.

Гомеопатия

Еще одним альтернативным способом терапии синусита считается гомеопатия. Что это такое? Препараты, относящиеся к этой группе, не наносят вред организму, но помогают значительно повысить эффективность стандартного курса лечения в домашних условиях у взрослого. Без профессионального гомеопата выбрать подходящее средство довольно сложно, поэтому перед покупкой необходимо получить грамотную консультацию.

В основном применяются:

1. «Белладонна». Ее назначают при давящих и распирающих ощущениях в носовых пазухах. Она эффективно облегчает болевой синдром и значительно ускоряет процесс выхода слизи.
2. «Сульфур». Препарат назначается при густых гнойных выделениях из носа.
3. «Меркурий-ртуть». Это гомеопатическое средство применяют, когда слизь, скопившаяся в пазухах и носовых ходах, приобретает неприятный запах.

Стандартная схема лечения синусита

Несмотря на огромное количество лекарственных средств и прочих методик, применяемых при лечении синусита, схема терапии на самом деле проста. Своевременный прием назначенных препаратов и точное выполнение всех вспомогательных процедур быстро поставят заболевшего на ноги.

1. Для снятия заложенности носа и разжижения слизи применяют сосудосуживающие препараты (2-3 капли назначенного средства в каждую ноздрю).
2. Затем, через 10-15 минут промывают нос физраствором или препаратами, содержащими морскую соль.
3. Перед сном, при условии, что нет температуры, проводят паровые ингаляции.
4. Компрессы также рекомендуется использовать перед походом в постель.
5. При необходимости применяют антибактериальные и антигистаминные препараты.
6. Также следует соблюдать постельный режим и увеличивать количество потребляемой жидкости.

Первые два пункта необходимо повторять не реже, чем каждые 12 часов. Позиции 3-4 желательно чередовать через день, чтобы не давать большую нагрузку для организма. Прием лекарственных препаратов осуществляют в соответствии с инструкцией по применению.

Синусит — что делать нельзя, какое лечение опасно?

При диагностировании воспаления носовых пазух, нужно быть очень внимательным к своему здоровью. Чтобы избежать риска развития осложнений, следует четко знать, какие процедуры и лекарственные препараты применять можно, а какие нельзя.

Прием медикаментозных средств, использование капель и спреев следует проводить строго в соответствии с прилагаемой инструкцией. Категорически запрещено увеличивать либо уменьшать дозировку, это может привести к непредсказуемым для здоровья последствиям. Также нельзя изменять длительность назначенного доктором курса, даже если кажется, что выздоровление наступило. Особенно это правило касается приема антибиотиков.

Не следует пользоваться народными методами лечения без консультации врача. Многие лекарственные травы могут спровоцировать аллергическую реакцию, которая только усугубит состояние пациента. При гипертермии (высокой температуре) категорически запрещено применять в качестве лечения паровые ингаляции, прогревания и компрессы. Также все виды тепловых процедур не проводят при гнойных выделениях из носа.

Прогноз заболевания

Основа правильной терапии синусита – точное соблюдение всех врачебных рекомендаций и выполнение процедур. При адекватном лечебном курсе, улучшение наступает уже через несколько дней, признаки заболевания пропадают, а через 1-2 недели воспаление пазух в носу полностью перестанет беспокоить.

doctos.ru

что это такое и как ее добиться?

Рассматривая базовые принципы роста мышц у спортсменов, нельзя не упомянуть определяющий фактор развития в любом силовом виде спорта. Речь идет о гипертрофии. Что такое гипертрофия? Как объем мышц связан с силой и связан ли вообще? Рассмотрим все по порядку.

Общие сведения

Чтобы понять, почему возникает гипертрофия мышц, обратимся к биомеханике организма. Мышечная гипертрофия – это в первую очередь увеличение мышечной массы и площади поперечного сечения каждой отдельной мышечной клетки. Увеличение размера связано с увеличением ширины отдельных мышечных волокон.

И сердечная, и скелетная мышцы адаптируются к регулярным нагрузкам: адаптация — это один из самых важных аспектов, связанных с тренировками. Организм имеет способность приспосабливаться к возрастающим нагрузкам. Увеличивая рабочие нагрузки, которые превышают текущие показатели мышечного волокна, мы стимулируем ткани к росту.

Примечание: именно поэтому негативные повторения так эффективно влияют на прорыв в случае силового застоя.

Как происходит?

Когда кто-то начинает тренировать мышцу, сначала возникает увеличение нервных импульсов, которые вызывают сокращение мышц. Это само по себе часто приводит к увеличению прочности без заметного изменения размера мышц. По мере продолжения упражнений происходит сложное взаимодействие реакций нервной системы, которые стимулируют синтез белка в течение нескольких месяцев, в результате чего мышечные клетки становятся все больше и сильнее.

Таким образом, для роста мышц нужны компонента — стимуляция и восстановление. Стимуляция происходит во время сокращения мышц или во время фактического упражнения на мышцы. Каждый раз, когда мышца начинает работу, происходит сжатие. Это повторное сокращение во время тренировки вызывает повреждение внутренних мышечных волокон. После повреждения они готовы к восстановлению в большем объеме.

Восстановление мышечного волокна происходит после тренировки, пока мышцы находятся в режиме покоя. Новые мышечные волокна производятся, чтобы заменить и восстановить поврежденные.

Для производства поврежденных волокон производится больше волокон, и именно так происходит фактический рост мышц.

Виды мышечной гипертрофии

Есть два способа гипертрофии скелетных мышечных волокон.

1. Миофибриллярная гипертрофия. По своей сути это увеличение плотности мышечной ткани. В частности, увеличивается размер ядра, а следовательно, общее увеличение мышечной ткани незаметно. Однако из-за увеличения плотности миофибрилл значительно повышается силовые показатели. К такому виду гипертрофии можно прийти за счет низко объёмного тренинга на грани возможностей. Так как именно миофибриллярная гипертрофия влияет напрямую на силовые показатели, то лучше всего ей подвержены те группы мышц, которые привыкли к длительным нагрузкам низкой интенсивности — в частности, ноги.
2. Второй вид гипертрофии отлично известен бодибилдерам. Это саркоплазматическая гипертрофия. Гипертрофия мышц саркоплазматического типа – это увеличение объема отдельных клеток без увеличения их фактической силы. Как это помогает в спорте? Во-первых, изменяет угол соприкосновения рычагов, что в свою очередь косвенно, но все же увеличивает силу сокращения. Во-вторых, увеличивает выносливость мышечных волокон. Благодаря этому фактору, бодибилдеры могут выполнять значительно больший объем работы на тренировке в сравнении с пауэрлифтерами. А кроссфитеры еще больше.

Интересный факт: так как грудные и другие мышцы выглядят намного красивее при саркоплазматической гипертрофии, бодибилдеры стремятся именно к такому росту. Другие тяжелоатлеты относятся к такому увеличению объема скептически и называют подобную мускулатуру «пустые мышцы». И это справедливо, поскольку бодибилдеры, хотя и увеличивают общую функциональность, делают это с гораздо меньшим коэффициентом эффективности, чем пауэрлифтеры, которые стремятся к миофибриллярной гипертрофии.

Определяющие факторы

Тренировки

Тренировки — важнейший определяющий фактор, запускающий процесс гипертрофии.

Гипертрофия мышечных тканей – это естественная реакция на внешние раздражители. Если организму кажется, что его текущих сил недостаточно для выполнения определенной работы (которую он считает важной для выживания), он будет инициировать гипертрофию. На это влияют факторы появления молочной кислоты и принципа супервосстановления, благодаря которому микроразрывы зарастают с запасом.

Интересный факт: принцип роста тканей по принципу микроразрывов и супервосстановления используется не только для гипертрофии мышц, но и для искусственного увеличения роста после 25 лет. Для этого делаются микроскопические разрезы костной ткани голени, куда устанавливаются специальные штифты, которые каждую неделю подкручиваются на 1 мм. За год человек может вырасти таким образом на 5-6 см.

Питание

Другой основополагающий аспект в гипертрофии — энергетический баланс. На любой стресс организм может отреагировать двумя способами:

1. Нарастить сверх объём для противостояния.
2. Запустить оптимизационные процессы.

Однако без специального стимулирования в виде сверх-калорийности и избытка белка организм просто не будет наращивать мышечные ткани, так как будет считать, что неспособен поддерживать новые объемы энергией. Поэтому питание стоит на втором месте по значимости после тренировок для достижения гипертрофии мышечных тканей.

Вспомогательный спортпит

Гипертрофии поможет различное спортивное питание. Оно не запустит процессы роста мышц, однако ускорит его, или увеличит интенсивность.

Наиболее эффективные виды спортивного питания:

1. Креатин. Увеличивает кровоток, что в свою очередь создает памп-эффект, который фактически «разрывает» мышцы под давлением крови.
2. Карнитин. Создает положительный энергетический фон, уменьшает дефицит калорийности за счет сжигания жирового депо. Излишки полученной энергии поступают в гликогеновое депо, увеличивая общую работоспособность, а, значит, позволяя получить больший стресс во время тренировки.
3. Белковые коктейли. Увеличивают анаболический фон, что в свою очередь влияет на количество синтезируемого белка для мышц.
4. Л-аргинин. Действует аналогично белковым коктейлям.
5. Куркумин. Повышает анаболический фон и количество протеина, синтезируемого в организме.
6. Донаторы азота. Способствуют ускорению процессов восстановления микроразрывов, что сокращает время между тренировками.

Как еще можно добиться?

Как добиться гипертрофии мышц без интенсивных тренировок и соблюдения диетологии? Если речь идет о саркоплазматической гипертрофии, то её добиться несколько проще чем микрофибриллярной. Для этого порой достаточно увеличить общий синтез белка из поступающих аминокислот в организме. Чтобы это сделать, используется два официальных чит-кода.

Внимание! Редакция не рекомендует использовать допинг-средства для достижения спортивных целей. Они имеют ряд противопоказаний и массу побочных эффектов. Перед приемом любого из представленных препаратов получите консультацию у эндокринолога.

1-ый опосредованный: использование анаболических стероидов. Они косвенно влияют на общий синтез белка, увеличивают силовые показатели, скорость восстановления, а значит, позволяют тренироваться интенсивнее и больше. Как результат – выраженная временная гипертрофия.

2-ой прямой: использование гормона роста. Гормон роста вызывает оба вида гипертрофии путем прямого стимулирования роста мышечной ткани за счет роста всех её компонентов.

Примечание: никогда не комбинируйте гормон роста и анаболические стероиды, это ведет к катастрофическим последствиям.

Заключение

Гипертрофии добиться довольно легко. Именно за счет этого процесса возникает естественный прирост мышечной ткани.

Но помните о мере. Далеко не всегда большие мышцы более функциональны в сравнении с небольшими. Яркими примерами этому служат кроссфитеры, вес которых редко превышает 90 кг, но при этом они всегда сухие и гораздо более функциональные, чем бодибилдеры и даже чем пауэрлифтеры.

Эксперт проекта. диагностика, лечение, первичная, вторичная профилактика заболеваний почек, суставов, сердечно-сосудистой системы; дифференциальная диагностика заболеваний различных органов и систем; рекомендации по диетическому питанию, физическим нагрузкам, лечебной физкультуре, подбор индивидуальной схемы питания.

Редакция Cross.Expert

cross.expert

Что такое гипертрофия мышц и как ее добиться тренировками

Из этой статьи вы узнаете, что такое миофибриллярная и саркоплазматическая гипертрофия, а также особенности тренировок для эффективного роста мышечной массы.

Как быстрее и проще достичь гипертрофии? Универсального рецепта здесь нет. Для каждого из двух видов гипертрофии разработаны разные программы тренировок.

Миофибриллярная гипертрофия

Миофибриллы ― мышечные волокна, собранные в пучки (миофиламенты), сокращающие мышцы и генерирующие в них напряжение. Миофибриллы ― основа любой мышечной ткани организма.

Миофибриллярная гипертрофия возникает вследствие чрезмерной стимуляции мышц (при поднятии большего веса, чем привыкло тело) и микротравм отдельных мышечных волокон. Восстанавливая микротравмы на уровне мышечных волокон, наш организм увеличивает плотность и объем миофибрилл для предотвращения подобных травм в будущем.

Вот почему для достижения успеха мышцы нужно перегружать.

Саркоплазматическая гипертрофия

Саркоплазма ― жидкость и источник энергии, которая окружает миофибриллы в мышцах и питает их. В ее составе присутствуют АТФ, гликоген, креатинфосфат и вода. Увеличение размера кровеносных сосудов, обеспечивающих приток крови к мышцам, также может быть связано с саркоплазматической гипертрофией.

Этот процесс происходит практически так же, как и миофибриллярная гипертрофия: при восстановлении организм пытается компенсировать запас энергии, который был полностью расходован во время тренировки. В результате в мышцах увеличиваются запасы АТФ и гликогена, чтобы во время тренировки предотвратить истощение.

Каковы оптимальные способы достижения двух описанных видов гипертрофии? Для ответа на данный вопрос необходимо прежде всего осознать следующее важное правило.

Выбирайте вес для повторения, а не повторения для веса.

Прогрессивная тренировка сопротивления или, как ее еще называют, прогрессивная перегрузка означает постоянное увеличение нагрузки на мышцы. Только так они станут сильнее или выносливее. То есть для преодоления сопротивления необходимо выбирать вес и количество повторений и подходов.

Вы должны определить вес, который способны поднять желаемое количество раз. Не используйте слишком тяжелый вес, в противном случае у вас может не получиться сделать все запланированные повторения. Но и слишком легкий вес, позволяющий сделать больше повторов, вам ни к чему. Иначе говоря, на 12 повторений упражнения выбирайте такой вес, с которым вы можете сделать именно эти 12 повторений. Не больше и не меньше.

Тренировка для миофибриллярной гипертрофии

Силовые тренировки с добавкой 80 % веса к вашему одноповторному максимуму и 3–8 повторений с 2–4 минутами отдыха производят наибольшие изменения в объеме и плотности миофибрилл. Поэтому, если вы хотите добиться миофибриллярной гипертрофии, вам нужно работать с весом. Чем больший вес вы поднимаете, тем больше увеличиваете мышечные волокна и повреждаете их. Однако рекомендуется придерживаться 3–5 повторений, чтобы обеспечить нервно-мышечную адаптацию с целью повысить силу и выносливость спортсмена в целом, а не достичь одной лишь только миофибриллярной гипертрофии.

Максимальный рост дает малое количество повторений.

Программа тренировок для саркоплазматической гипертрофии

Саркоплазматическая гипертрофия достигается за счет изнуряющих тренировок или тренировок на усталость. Это более интенсивный тренинг с весом около 75 % от вашего одноповторного максимума и количеством повторений в диапазоне 10–15, сопровождаемых короткими периодами отдыха в 45–90 секунд. Тренировкой на усталость такая методика называется потому, что таким способом быстро расходуется энергия, хранящаяся в мышечных клетках, и достигается усталость скелетных мышц.

При выборе количества сетов для ваших тренировок вы должны принять во внимание время мышечного напряжения или время под нагрузкой. Существует минимальное время под нагрузкой, достаточное для мышечной гипертрофии. В связи с этим обычно изнуряющие тренировки содержат больше подходов одного и того же упражнения, чем повторений.

Тренировки на усталость рассчитаны на то, чтобы время под нагрузкой превышало количество доступной энергии в мышцах. Энергия при этом черпается из имеющихся в мышцах запасов АТФ и креатинфосфата. Но этих источников хватает лишь на 7–10 секунд. Далее тело для получения энергии расщепляет гликоген, в результате чего в напряженных мышцах возникает ощущение жжения (как раз в этот момент они и продуцируют молочную кислоту). Поэтому в тренировках на усталость время мышечного напряжения или время под нагрузкой должно быть больше 10 секунд. Это объясняет эффективность медленных повторений, суперсетов и кластерных сетов для роста мышц.

Почему не стоит тренироваться в одном диапазоне повторений?

Существует целый ряд диапазонов повторений, с помощью которых происходит миофибриллярная и саркоплазматическая гипертрофия:

• 1–5 повторений ― ведет к максимальному увеличению относительной силы и увеличению миофибрилл;
• 6–8 повторений ― лучшее среднее значение между миофибриллярной и саркоплазматической гипертрофией;
• 9–12 повторений ― увеличение саркоплазматической гипертрофии по максимуму;
• >15 повторов ― переход в диапазон мышечной выносливости, где гипертрофия происходит медленно.

Повредить миофибриллы при большем, чем 12, количестве повторений непросто, но все же возможно, хотя и в меньшей степени и с меньшим количеством мышечных волокон, чем при меньшем количестве повторений.

Но зачем тренироваться в диапазоне повторений, неэффективном для саркоплазматической и миофибриллярной гипертрофии? Можно ведь тренироваться в других диапазонах, дающих максимальный рост. Об этом мы расскажем далее.

Итак, миофибриллярная гипертрофия лучше всего достигается с помощью силовых тренировок, а саркоплазматическая гипертрофия ― за счет тренировок на усталость. Как обеспечить в обоих случаях максимальный эффект?

Периодизация

Периодизация ― это способ достижения тех или иных конкретных целей с помощью циклов. Периоды можно разбить на 3 основных вида:

• микроцикл: очень короткий срок, обычно около недели;
• мезоцикл: долгосрочный цикл, как правило, несколько недель;
• макроцикл: долгосрочные циклы в течение нескольких месяцев или даже лет.

Сегодня наиболее популярны мезоциклы, при которых программы силовых тренировок разрабатываются на 8–12 недель. Далее план меняется, и следующие 8–12 недель тренировки направлены на развитие скорости и силы. В итоге в одном направлении появляются определенные результаты, а в другом ― пропадают. Да и поддерживать высокий тренировочный темп и большие нагрузки на протяжении нескольких недель или месяцев достаточно сложно.

Можно использовать микроциклы, ставя одновременно несколько разных целей. Например:

• неделя 1: силовые тренировки и работа с весом;
• неделя 2: тренировки на развитие силы и скорости.

Чередование таких микроциклов может осуществляться несколько месяцев подряд с небольшими изменениями. Подобный подход является причиной частых перегрузок, так как организму гораздо труднее адаптироваться к быстрым изменениям в программе тренировок.

Для достижения максимальной гипертрофии самым эффективным будет чередование 2–3-недельных микроциклов:

• неделя 1: силовая тренировка, 4-й день сплит;
• неделя 2: тренировка на усталость, 5-й день сплит;
• неделя 3: восстановление, 2-й день сплит для всего тела.

Можно использовать и еще более короткие интрациклы, например начиная с силовых упражнений на верх туловища и повторений в диапазоне 2–6 для 5–6 подходов, далее наращивая интенсивность до 8–15 повторений и сокращая саму тренировку до 3–4 упражнений. Хороший пример подобной тренировки ― чередование минимума повторений с максимальным усилием при более интенсивном исполнении того же упражнения с большим количеством повторений, т. е. на усталость.

Если вы решите разработать именно такую программу, то легко убедитесь в том, что прежде всего делаете силовую нагрузку и прилагаете максимум усилий. Это необходимо для прогрева нервной системы перед выполнением дополнительных упражнений. С помощью нескольких силовых сетов вы эффективно прогреете и таким образом подготовите нервную систему к дальнейшей нагрузке на усталость.

Тренировочный процесс на основе периодизации эффективнее линейного плана тренировок в среднем на 10 %. Причем максимальный эффект дают краткосрочные циклы с чередованием силовых тренировок и высокоинтенсивных тренировочных программ на усталость.

a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5233″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5233″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5233″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5233″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

best.fit

как добиться увеличения мышечного объема с помощью тренировок и питания

К гипертрофии мышц последние годы развития бодибилдинга и фитнеса стремятся женщины и мужчины любого возраста, даже не подразумевая, что определение означает увеличение объема мышц. Не только мужчины стали уделять росту мышц пристальное внимание, прекрасная половина человечества тоже принялась набирать массу, округляя свои формы.

Что такое гипертрофия мышц

Гипертрофия мышц – это увеличение мышечной массы, объема скелетных мышц человека посредством физических нагрузок и правильного питания. Благодаря этому определению понятна взаимосвязь между ростом мышц и тренировками. В обратном случае, если вести неподвижный образ жизни, происходит противоположный процесс – атрофия мышц (уменьшение объема мышечной ткани).

Виды гипертрофии мышц

Благодаря строению мышцы, которая состоит из миофибрилл и саркоплазмы, гипертрофию также разделяют на два вида:

• Миофибриллярная гипертрофия мышц – непосредственное увеличение объема миофибрилл – органелл клеток, обладающих сократительной функцией. Этот вид гипертрофии определяется расширением плотности расположения миофибрилл, путем увеличения их объема, и повышением силы мышц.
• Саркоплазматическая гипертрофия мышц – соответственно, увеличение объема саркоплазмы – цитоплазмы, в которой содержатся митохондрии, креатинфосфат, миоглобин, гликоген, соли и глобулярные белки. Благодаря их повышению в мышечных волокнах увеличивается объем и выносливость.

Как правильно тренироваться для мышечной гипертрофии

Наиболее желательной и правильной формой гипертрофии мышц для культуристов или любителей спорта является миофибриллярная. Увеличение объема сократительной части мышц, непосредственно миофибрилл, влияет на качество и структуру мышц, необходимых для эстетического и длительного результата.

Саркоплазматическая гипертрофия получается путем накопления солей (и жидкости), креатинфосфата и гликогена, что способствует росту объема не самих нитей, а несократительного пространства. К примеру, тому оказывает содействие дополнительный прием креатина, который прямо не влияет на рост мышц, но увеличивает их объем за счет задержки жидкости между волокон. Но зато усиливается мышечная выносливость и время работы мышц.

Чтобы добиться миофибриллярной гипертрофии необходимо тренироваться в силовом режиме, то есть выполнять упражнения с небольшим количеством повторений, но относительно большим весом.

Таким образом, для гипертрофии скелетных мышц человека нужно выполнять 6–12 повторений, если говорить о тренировках в тренажерном зале, направленных на формирование спортивного телосложения. В таких видах спорта, как тяжелая атлетика и пауэрлифтинг, гипертрофия тоже наступает при малоповторных (до четырех) и однократных повторениях на максимум (1 повторный максимум).

Конечно же, тренировки для гипертрофии мышц требуют качественного восстановления. Частота занятий определяется программой для роста мышц в соответствии с физической подготовкой спортсмена, обычно, 3–4 раза в неделю. Полноценный отдых и питание при продуктивных занятиях обеспечат мышечный рост.
 

Спортивное питание для гипертрофии мышечных волокон

Помните, что помимо приема спортивного питания, роль пищи и соотношение питательных веществ для роста мышц нельзя переоценить.

Только в случае соблюдения всех принципов: высококалорийное, частое питание с высоким содержанием сложных углеводов (около 40–50%), белков (20–30%) и жиров (20%), можно дополнительно принимать спортивные добавки.

Креатин

Эта добавка необязательна для роста мышц, за исключением мужчин с астеническим типом телосложения, которым сложно набрать массу. Креатин способен задерживать лишнюю жидкость в саркоплазме, что будет способствовать увеличению выносливости мышц и скорейшему восстановлению. То есть креатин напрямую не влияет на гипертрофию, но служит необходимым толчком во время силовых тренировок.
 

Аминокислоты полного цикла и ВСАА

Строение новых клеток в организме невозможно без белков. Обычного питания порой бывает недостаточно для роста мышц, поэтому спортсмены должны прибегать к приему таких добавок. Белки, которые расщеплены до аминокислот, ускоряют время усвоения веществ, позволяют быстро восполнять потерянные запасы энергии, строить новые волокна и предупреждать катаболизм.

Подробнее о добавке BCAA →

Протеиновые коктейли и гейнеры

Добавки обогащают рацион белками (аминокислотами), а в случае с гейнером и быстрыми углеводами (энергией), которые необходимы как замена пищи либо для употребления до или после силовой тренировки. Белки и углеводы в этих продуктах в зависимости от производителя встречаются и простые, и сложные, то есть с различной скоростью усвоения. Некоторые разработаны для приема перед сном или утром, предупреждая распад мышц в ночное время или после сна. Быстрые гейнеры и протеиновые коктейли особенно необходимы сразу после тренировки, закрывая ими белково-углеводное окно. В этом случае мышцы получают все необходимые питательные вещества для дальнейшего роста.

Заключение

Какими бы продуктивными тренировки или разнообразными спортивные добавки ни были, одно без другого для получения гипертрофии мышц существовать не может. Рост мышц – трудоемкий и долгий процесс, без правильного рациона или регулярности тренировок все труды пойдут насмарку. Поэтому соблюдение правильного режима силовых тренировок, регулярное питание и спортивные добавки обеспечат видимый и долгосрочный результат.

Видео о гипертрофии мышц

А также узнайте, как тренироваться для набора массы →

bodybuilding-and-fitness.ru

Гипертрофия мышц — SportWiki энциклопедия

Механизмы гипертрофии скелетных мышц[править | править код]

Гипертрофия скелетных мышц (греч. hyper – больше и греч. trophe – питание, пища) – это адаптационное увеличение объема или массы скелетной мышцы. Уменьшение объема или массы скелетной мышцы называется атрофией. Уменьшение объема или массы скелетной мышцы в пожилом возрасте называется саркопенией.

Гипертрофия — это адаптация мышц к нагрузке[править | править код]

Гипертрофия обуславливает скорость сокращения скелетной мышцы, максимальную силу, а также способность противостоять утомлению, — все это важные физические качества, имеющие непосредственное отношение к спортивным показателям. Благодаря высокой вариативности различных характеристик мышечной ткани, таких, как размер и состав мышечных волокон, а также степень капилляризации ткани, скелетные мышцы способны быстро приспосабливаться к изменениям, возникающим в ходе тренировочного процесса. В то же время характер адаптации скелетных мышц к силовым упражнениям и упражнениям на выносливость будет отличаться, что свидетельствует о существовании различных систем реагирования на нагрузку.

Таким образом, приспособительный процесс скелетных мышц к тренировочным нагрузкам можно рассматривать как совокупность согласованных локальных и периферических событий, ключевыми регуляторными сигналами к которым являются гормональные, механические, метаболические и нервные факторы. Изменения в скорости синтеза гормонов и ростовых факторов, а также содержание их рецепторов являются важными факторами регуляции приспособительного процесса, позволяющего скелетным мышцам удовлетворить физиологические потребности различных видов двигательной активности.

Подробнее читайте: Адаптация мышц к нагрузке.

Типы гипертрофии мышечных волокон[править | править код]

Можно выделить два крайних типа гипертрофии мышечных волокон^[1][2]: миофибриллярную гипертрофию и саркоплазматическую гипертрофию.

• Миофибриллярная гипертрофия мышечных волокон – увеличение объема мышечных волокон за счет увеличения объема и числа миофибрилл. При этом возрастает плотность укладки миофибрилл в мышечном волокне. Гипертрофия мышечных волокон ведет к значительному росту максимальной силы мышцы. Наиболее предрасположены к миофибриллярной гипертрофии быстрые (IIB тип) мышечные волокна^[1] и в меньшей степени IIА типа.

• Саркоплазматическая гипертрофия мышечных волокон – увеличение объема мышечных волокон за счет преимущественного увеличения объема саркоплазмы, т. е. несократительной их части. Гипертрофия этого типа происходит за счет повышения содержания в мышечных волокнах митохондрий, а также: креатинфосфата, гликогена, миоглобина и др. Наиболее предрасположены к саркоплазматической гипертрофии медленные (I) и быстрые окислительные (IIА) мышечные волокна^[1]. Саркоплазматическая гипертрофия мышечных волокон мало влияет на рост силы мышц, но зато значительно повышает способность к продолжительной работе, т. е. увеличивает их выносливость.

В реальных ситуациях гипертрофия мышечных волокон представляет собой комбинацию двух названных типов с преобладанием одного из них. Преимущественное развитие того или иного типа гипертрофии мышечных волокон определяется характером тренировки. Упражнения со значительными внешними отягощениями (более 70%-от максимума), способствуют развитию миофибриллярной гипертрофии мышечных волокон. Такой тип гипертрофии характерен для силовых видов спорта (тяжелая атлетика, пауэрлифтинг). Длительное выполнение двигательных действий, развивающих выносливость, с относительно небольшой силовой нагрузкой на мышцы вызывает, главным образом, саркоплазматическую гипертрофию мышечных волокон. Такая гипертрофия свойственна бегунам на средние и длинные дистанции. Спортсменам, занимающихся бодибилдингом, свойственна как миофибриллярная, так и саркоплазматическая гипертрофия мышечных волокон^[3].

Нередко к гипертрофии относят и гиперплазию мышцы (увеличение количества волокон), однако последние исследования^[4] показали, что вклад гиперплазии в объем мышцы составляет менее 5% и носит более существенный характер только при использовании анаболических стероидов. Гормон роста при этом не вызывает гиперплазии. Таким образом, люди склонные к гипертрофии, как правило, имеют большее количество мышечных волокон. Общее число волокон заложено генетически и практически не меняется в течение жизни без применения специальной фармакологии.

Методика оценки степени гипертрофии[править | править код]

Для того, чтобы оценить степень гипертрофии скелетной мышцы, необходимо измерить изменение её объема или массы. Современные методы исследования (компьютерная или магнито-резонансная томография) позволяют оценить изменение объема скелетных мышц человека и животных. С этой целью выполняются многократные «срезы» поперечного сечения мышцы, что позволяет вычислить её объем. Однако, до настоящего времени о степени гипертрофии скелетных мышц достаточно часто судят по изменению максимального значения поперечного сечения мышцы, полученного посредством компьютерной или магниторезонансной томографии.

В бодибилдинге гипертрофию мышц оценивают измеряя охваты рук (на уровне предплечья и бицепса), бедер, голеней, грудной клетки с помощью метровой ленты.

Показатели, определяющие объем скелетных мышц[править | править код]

Основным компонентом скелетных мышц являются мышечные волокна, которые составляют приблизительно 87% от её объема^[5]. Этот компонент мышцы называют сократительным, так как сокращение мышечных волокон позволяет мышце изменять свою длину и перемещать звенья опорно-двигательного аппарата, осуществляя движение звеньев тела человека. Остальной объем мышцы (13%) занимают несократительные элементы (соединительно-тканные образования, кровеносные и лимфатические сосуды, нервы, тканевая жидкость и др.).

В первом приближении^[6]объем всей мышцы (Vм) можно выразить формулой:

Vм = Vмв × Nмв +Vнс

где: Vмв – объем мышечного волокна; Nмв – количество мышечных волокон; Vнс – объем несократительной части мышцы (то есть тот объем, который занимают все компоненты мышцы, кроме мышечных волокон)

Влияние тренировки на параметры, определяющие объем скелетных мышц[править | править код]

Доказано, что под влиянием силовой тренировки и тренировки на выносливость возрастает объем мышечных волокон (Vмв) и объем несократительной части мышцы (Vнс). Не доказано увеличения количества мышечных волокон (гиперплазии мышечных волокон) у человека под влиянием силовой тренировки, хотя у животных (млекопитающих и птиц) гиперплазия мышечных волокон доказана^[7].

Механизмы гипертрофии скелетных мышц[править | править код]

В основе миофибриллярной гипертрофии мышечных волокон лежит интенсивный синтез и уменьшенный распад мышечных белков. Существует несколько гипотез миофибриллярной гипертрофии:

• гипотеза ацидоза;
• гипотеза гипоксии;
• гипотеза механического повреждения мышечных волокон.

Гипотеза ацидоза предполагает, что пусковым стимулом для повышенного синтеза белка в скелетных мышцах является накопление в них молочной кислоты (лактата). Увеличение лактата в мышечных волокнах вызывает повреждение сарколеммы мышечных волокон и мембран органелл, появление в саркоплазме мышечных волокон ионов кальция, что вызывает активизацию протеолитических ферментов, расщепляющих мышечные белки. Увеличение синтеза белка в этой гипотезе связано с активацией и последующим делением клеток-сателлитов.

Гипотеза гипоксии предполагает, что пусковым стимулом для повышенного синтеза белка в скелетных мышцах является временное ограничение поступления кислорода (гипоксия) к скелетным мышцам, что происходит при выполнении силовых упражнений с большими отягощениями. Гипоксия и последующая реперфузия (восстановление притока кислорода к скелетным мышцам) вызывает повреждение мембран мышечных волокон и органоидов, появление в саркоплазме мышечных волокон ионов кальция, что вызывает активизацию протеолитических ферментов, расщепляющих мышечные белки. Увеличение синтеза белка в этой гипотезе связано с активизацией и последующим делением клеток-сателлитов.

Гипотеза механического повреждения мышечных волокон предполагает, что пусковым стимулом для повышенного синтеза белка является большое мышечное напряжение, что приводит к сильным повреждениям сократительных белков и белков цитоскелета мышечного волокна. Доказано^[8], что даже однократная силовая тренировка может привести к повреждению более 80% мышечных волокон. Повреждение саркоплазматического ретикулума вызывает увеличение в саркоплазме мышечного волокна ионов кальция и последующим процессам, описанным выше.

Согласно вышеописанным гипотезам повреждение мышечного волокна вызывает запаздывающие болезненные ощущения в мышцах (DOMS), что связывается с их воспалением.

Очень важную роль в регуляции объема мышечной массы, в частности в развитии гипертрофии мышц, играют андрогены (мужские половые гормоны). У мужчин они вырабатываются половыми железами (семенниками) и в коре надпочечников, а у женщин — только в коре надпочечников. Соответственно у мужчин количество андрогенов в организме больше, чем у женщин.

Возрастное развитие мышечной массы идет параллельно с увеличением продукции андрогенных гормонов. Первое заметное увеличение объема мышечных волокон наблюдается в 6-7-летнем возрасте, когда усиливается образование андрогенов. С наступлением полового созревания (11 – 15 лет) начинается интенсивный прирост мышечной массы у мальчиков, который продолжается и после периода полового созревания. У девочек развитие мышечной массы в основном заканчивается с периодом полового созревания.

В опытах на животных установлено, что введение препаратов андрогенных гормонов (анаболиков) вызывает значительную интенсификацию синтеза мышечных белков, в результате чего увеличивается масса тренируемых мышц и как результат – их сила. Вместе с тем гипертрофия скелетных мышц может происходить и без участия андрогенных и других гормонов (гормона роста, инсулина и тиреоидных гормонов).

Влияние тренировки на композицию и гипертрофию мышечных волокон различных типов.

Доказано^[9][10][11], что силовая тренировка и тренировка на выносливость не изменяют соотношения в мышцах медленных (I тип) и быстрых (II тип) мышечных волокон. Вместе с тем эти виды тренировки способны изменять соотношение двух видов быстрых волокон, увеличивая процент мышечных волокон IIA типа и соответственно уменьшая процент мышечных волокон IIB типа.

В результате силовой тренировки степень гипертрофии быстрых мышечных волокон (II типа) значительно больше, чем медленных волокон (I типа), тогда как тренировка направленная на выносливость ведет к гипертрофии в первую очередь медленных волокон (I типа). Эти различия показывают, что степень гипертрофии мышечного волокна зависит, как от меры его использования в процессе тренировок, так и от его способности к гипертрофии.

Силовая тренировка связана с относительно небольшим числом повторных максимальных или близких к ним мышечных сокращений, в которых участвуют как быстрые, так и медленные мышечные волокна. Однако и небольшого числа повторений достаточно для развития гипертрофии быстрых волокон, что указывает на их большую предрасположенность к гипертрофии (по сравнению с медленными волокнами). Высокий процент быстрых волокон (II типа) в мышцах служит важной предпосылкой для значительного роста мышечной силы при направленной силовой тренировке. Поэтому люди с высоким процентом быстрых волокон в мышцах имеют более высокие потенциальные возможности для развития силы и мощности.

Тренировка выносливости связана с большим числом повторных мышечных сокращений относительно небольшой силы, которые в основном обеспечиваются активностью медленных мышечных волокон. Поэтому при тренировке на выносливость более выражена гипертрофия медленных мышечных волокон (I типа) по сравнению с гипертрофией быстрых волокон (II типа).

Синтез сократительных белков[править | править код]

Усиление синтеза сократительных белков является безоговорочным условием увеличения размера мышечных клеток в ответ на тренировочную нагрузку. В процессе роста скелетных мышц изменяется не только интенсивность синтеза белка, но и скорость его деградации^[12]. У человека усиление синтеза белка выше уровня покоя происходит очень быстро, в течение 1 — 4 ч после завершения разового тренировочного занятия^[13]. В начале мышечной гипертрофии усиление синтеза белка коррелирует с ростом активности РНК ^[14]. Передача мРНК облегчается теми факторами, активность которых, как известно, регулируется путем их фосфорилирования^[15]. Параллельно с этими изменениями после тренировочного занятия происходит усиление транспорта аминокислот в мышцы, подвергавшиеся нагрузке. С теоретической точки зрения это увеличивает доступность аминокислот для белкового синтеза^[16].

Рибонуклеиновая кислота (РНК)[править | править код]

Ряд данных свидетельствует о том, что после этого первоначального этапа необходимым условием продолжения гипертрофии мышц является увеличение уровня РНК(в отличие от увеличения активности РНК, происходившего вначале). Здесь возросшее количество мРНК может быть обусловлено либо усилением генной транскрипции в клеточных ядрах, либо увеличением количества ядер. Мышечные волокна взрослого человека содержат сотни ядер и каждое ядро осуществляет синтез белка в каком-то ограниченном объеме цитоплазмы, получившем название «ядерный компонент”^[17]. Важно отметить, что хотя ядра мышечной клетки прошли митоз, они способны обеспечивать увеличение фибрилл лишь до определенного предела, после которого становится необходимым привлечение новых ядер. Это предположение подтверждается результатами исследований человека и животных, демонстрирующими, что гипертрофия скелетных мышечных волокон сопровождается значительным увеличением количества ядер^[18]. У хорошо тренированных людей, например у тяжеловесов, количество ядер в гипертрофированной фибрилле скелетной мышцы больше, чем у лиц, ведущих малоподвижный образ жизни. Установлено существование линейной зависимости между количеством ядер и площадью поперечного сечения миофибриллы^[19]. Появление новых ядер в увеличившейся миофибрилле играет роль в поддержании постоянного ядерно-цитоплазматического соотношения, т. е. стабильного размера ядерного компонента. О появлении новых ядер в гипертрофирующихся миофибриллах сообщалось для лиц разного возраста^[20].

Гиперплазия (клетки-сателлиты)[править | править код]

Наряду с гипертрофией (увеличением объема клеток) под влиянием физических тренировок наблюдается процесс гиперплазии — рост числа волокон за счет деления клеток-сателлитов. Именно гиперплазия обеспечивает развитие мышечной памяти.

Клетки-сателлиты или спутниковые клетки

Функции спутниковых клеток это облегчение роста, обеспечение жизнедеятельности и восстановление поврежденной скелетной (не сердечной) мышечной ткани Эти клетки называются клетками-сателлитами, потому что расположены на наружной поверхности мышечных волокон, между сарколеммой и базальной пластинкой (верхний слой базальной мембраны) мышечного волокна. Спутниковые клетки имеют одно ядро, занимающее большую часть их объема. Обычно эти клетки находятся в состоянии покоя, но они активируются, когда мышечные волокна получают любую травму, например, от силовых тренировок. Спутниковые клетки затем размножаются и дочерние клетки притягиваются к поврежденному участку мышц. Затем они сливаются с существующим мышечным волокном, жертвуя свои ядра, которые помогают регенерировать мышечные волокна. Важно подчеркнуть, что этот процесс не создает новые скелетные мышечные волокна (у людей), но увеличивает размер и количество сократительных белков (актина и миозина) в пределах мышечного волокна. Этот период активации сателлитных клеток и пролиферации длится до 48 часов после травмы или после сессии силовых тренировок^[21].

Влияние андрогенных анаболических стероидов[править | править код]

Результаты исследований, проведенных на животных, показали, что использование андрогенных анаболических стероидов сопровождается значительным увеличением размера мышц и мышечной силы^[22]. Применение тестостерона в концентрациях, превышающих физиологические, у мужчин с различным уровнем физической подготовленности на протяжении 10 недель сопровождалось существенным увеличением мышечной силы и поперечного сечения четырехглавой мышцы бедра^[23]. Известно, что андрогенные анаболические стероиды увеличивают интенсивность синтеза белка и способствуют росту мышц как in vivo, так и in vitro^[24]. У человека прием анаболических стероидов на протяжении длительного времени усиливает степень гипертрофии мышечных волокон у хорошотренированных тяжелоатлетов^[25]. Скелетные мышцы тяжелоатлетов, принимавших анаболические стероиды, характеризуются экстремально большим размером мышечных волокон и большим количеством ядер в мышечных клетках^[26]. Подобную картину наблюдали на животных моделях, в частности, было обнаружено, что андрогенные анаболические стероиды опосредуют свое миотрофное воздействие путем увеличения количества ядер в мышечных волокнах и увеличения количества мышечных волокон^[27]. Таким образом, анаболические стероиды способствуют увеличению количества ядер с целью обеспечения белкового синтеза в чрезвычайно гипертрофированных мышечных волокнах^[28]. Основным механизмом, посредством которого андрогенные анаболические стероиды индуцируют мышечную гипертрофию, является активация и индукция пролиферации миосателлитоцитов, которые впоследствии сливаются с уже существующими мышечными волокнами или между собой, формируя новые мышечные волокна. С таким выводом согласуются результаты иммуногистохимической локализации рецепторов андрогенов в культивируемых клетках-спутниках, демонстрирующие возможность непосредственного воздействия анаболических стероидов на миосателлитоциты^[29].

Влияние инсулина, аминокислот и физических упражнений на гипертрофию[править | править код]

Инсулин, аминокислоты и упражнения на сопротивление — все эти факторы приводят к усилению синтеза белка в скелетных мышцах^[30]. Несмотря на то, что инсулин, аминокислоты и упражнения по отдельности активируют несколько путей передачи сигнала в скелетных мышцах, один путь, PI3K – mTOR (фосфатидилинозитол-3-киназа – мишень рапамицина млекопитающих), является целью для всех трех. Активация пути передачи сигнала PI3K – mTOR имеет в результате и срочный (от нескольких минут до нескольких часов) и пролонгированный (от часов до нескольких дней) эффект регуляции синтеза белка через модуляцию нескольких этапов, включающих инициацию трансляции мРНК и, как следствие, биосинтез на рибосомах. Общей конечной точкой в передаче сигналов от каждого из стимулов является протеинкиназа mTOR. Ингибирование mTOR рапамицином или посредством генетических методов (к примеру, через РНК-интерференции в культивированных клетках) предотвращает увеличение синтеза белка, вызванные любым из трех обозначенных стимулов. Более того, рапамицин резко ослаблял гипертрофию, наблюдаемую в модели синергетической абляция при упражнениях на сопротивление. По факту, в обоих типах клеток – и в культивированных, и у животных in vivo ингибирование mTOR приводило к уменьшенному фенотипу клеток. В целом, имеющиеся данные строго обозначают центральную роль mTOR в контроле клеточного роста. Теперь, когда важность роли mTOR в процессе гипертрофии была идентифицирована, будущие исследования должны в ближайшее время предоставить более детальную информацию относительно механизмов, с помощью которых аминокислоты и физические упражнения способствуют продвижению сигналлинга через эту киназу. Кроме того, изучение находящихся после mTOR реакций, активируемых ей, и приводящих к экспрессии генов также должно быть адресовано к последующим исследованиям. Вместе такие исследования, направленные как на сигналлинг на входе mTOR, так и на выходе приведут к лучшему пониманию, как инсулин, аминокислоты и упражнения на сопротивления увеличивают белковый синтез и гипертрофию в скелетных мышцах.

Прочие анаболические агенты[править | править код]

1. ↑ ^1,01,11,2 Коц Я.М. Спортивная физиология Учебник для институтов физической культуры. — М.: Физкультура и спорт, 1998.
2. ↑ Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник. — М.: Терра-Спорт, Олимпия пресс, 2001.
3. ↑ Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник. — М.: Терра-Спорт, Олимпия пресс, 2001.
4. ↑ Kraemer, William J.; Zatsiorsky, Vladimir M. (2006). Science and practice of strength training. Champaign, IL: Human Kinetics. p. 50. ISBN 0-7360-5628-9.
5. ↑ MacDougall J.D., Sale D.G., Alway S.E., Sutton J.R. Muscle fiber number in biceps brachii in bodybuilders and control subjects // Journal Applied Physiology, 1984. V 57. № 5. P. 1399-1403.
6. ↑ Самсонова А.В. Гипертрофия скелетных мышц человека: Учебное пособие. — 3-е изд. — СПб.: Политехника, 215.
7. ↑ MacDougall J. D. Hypertrophy and Hyperplasia // In: The Encyclopedia of Sport Medicine. Strength and Power in Sport. — Bodmin, Cornwall: Blackwell Publishing, 2003.
8. ↑ Gibala, M.J., MacDougall J.D., Tarnopolsky M.A., Stauber W.T., Elorriaga A. Changes in human skeletal muscle ultrastructure and force production after acute resistance exercise // Journal of Applied Physiology. — 1995. — С. 702-708.
9. ↑ MacDougall J.D., Elder G.C.B., Sale D.G., Moroz J.R. & Sutton, J.R. Effects of strength training and immobilization on human muscle fibers // European Journal of Applied Physiology. — 1980. — № 43. — С. 25–34.
10. ↑ Язвиков В.В. Влияние спортивной тренировки на состав мышечных волокон смешанных скелетных мышц человека // Теория и практика физической культуры. — 1988. — № 2. — С. 48-50.
11. ↑ Язвиков В.В., Морозов С.А., Некрасов А.Н. Корреляция между содержанием медленных волокон в наружной широкой мышце бедра и спортивными результатами // Физиология человека. — 1990. — Т. 16, № 4. — С. 167-169.
12. ↑ Goldbeig et al., 1975
13. ↑ Wong, Booth, 1990; Chcsley ct al., 1992; Biolo ct al., 1995; Philips ct al., 1997
14. ↑ Laurent et al., 1978; Wong, Booth, 1990
15. ↑ Frederickson, Sonebcig, 1993; Wada ct al., 1996
16. ↑ Biolo et al., 1997
17. ↑ Cheek, 1985; Hall, Ralston, 1989; Allen ct al., 1999
18. ↑ Goldberg et al., 1975; Cabric, James, 1983; Winchester, Gonyea, 1992; Allen et al., 1995; Kadi, 2000
19. ↑ Kadi et al., 1999а; Kadi, 2000
20. ↑ Hikida et al., 1998; Kadi, Tomcll, 2000
21. ↑ Hawke, T.J., and D. J. Garry. Myogenic satellite cells: physiology to molecular biology. Journal of Applied Physiology. 91: 534-551, 2001.
22. ↑ Egginton, 1987; Salmons, 1992
23. ↑ Basin et al., 1996
24. ↑ Powers, Florini, 1975; Rogozkin, 1979
25. ↑ Kadi et al., 1999b
26. ↑ Kadi et al., 1999b
27. ↑ Galavazi, Szirmai, 1971; Sassoon, Kelley, 1986; Joubcrt, Tobin, 1989; Joubert, Tobin, 1995
28. ↑ Kadi et al., 1999b
29. ↑ Doumit et al., 1996
30. ↑ Douglas R. Bolster, Leonard S. Jefferson and Scot R. Kimball. Regulation of protein synthesis associated with skeletal muscle hypertrophy by insulin-, amino acid- and exercise-induced signaling. Department of Cellular and Molecular Physiology, The Pennsylvania State University College of Medicine, PO Box 850, Hershey, PA 17033, USA

sportwiki.to

Гипертрофия мышц — SportWiki энциклопедия

Механизмы гипертрофии скелетных мышц[править | править код]

Гипертрофия скелетных мышц (греч. hyper – больше и греч. trophe – питание, пища) – это адаптационное увеличение объема или массы скелетной мышцы. Уменьшение объема или массы скелетной мышцы называется атрофией. Уменьшение объема или массы скелетной мышцы в пожилом возрасте называется саркопенией.

Гипертрофия — это адаптация мышц к нагрузке[править | править код]

Гипертрофия обуславливает скорость сокращения скелетной мышцы, максимальную силу, а также способность противостоять утомлению, — все это важные физические качества, имеющие непосредственное отношение к спортивным показателям. Благодаря высокой вариативности различных характеристик мышечной ткани, таких, как размер и состав мышечных волокон, а также степень капилляризации ткани, скелетные мышцы способны быстро приспосабливаться к изменениям, возникающим в ходе тренировочного процесса. В то же время характер адаптации скелетных мышц к силовым упражнениям и упражнениям на выносливость будет отличаться, что свидетельствует о существовании различных систем реагирования на нагрузку.

Таким образом, приспособительный процесс скелетных мышц к тренировочным нагрузкам можно рассматривать как совокупность согласованных локальных и периферических событий, ключевыми регуляторными сигналами к которым являются гормональные, механические, метаболические и нервные факторы. Изменения в скорости синтеза гормонов и ростовых факторов, а также содержание их рецепторов являются важными факторами регуляции приспособительного процесса, позволяющего скелетным мышцам удовлетворить физиологические потребности различных видов двигательной активности.

Подробнее читайте: Адаптация мышц к нагрузке.

Типы гипертрофии мышечных волокон[править | править код]

Можно выделить два крайних типа гипертрофии мышечных волокон^[1][2]: миофибриллярную гипертрофию и саркоплазматическую гипертрофию.

• Миофибриллярная гипертрофия мышечных волокон – увеличение объема мышечных волокон за счет увеличения объема и числа миофибрилл. При этом возрастает плотность укладки миофибрилл в мышечном волокне. Гипертрофия мышечных волокон ведет к значительному росту максимальной силы мышцы. Наиболее предрасположены к миофибриллярной гипертрофии быстрые (IIB тип) мышечные волокна^[1] и в меньшей степени IIА типа.

• Саркоплазматическая гипертрофия мышечных волокон – увеличение объема мышечных волокон за счет преимущественного увеличения объема саркоплазмы, т. е. несократительной их части. Гипертрофия этого типа происходит за счет повышения содержания в мышечных волокнах митохондрий, а также: креатинфосфата, гликогена, миоглобина и др. Наиболее предрасположены к саркоплазматической гипертрофии медленные (I) и быстрые окислительные (IIА) мышечные волокна^[1]. Саркоплазматическая гипертрофия мышечных волокон мало влияет на рост силы мышц, но зато значительно повышает способность к продолжительной работе, т. е. увеличивает их выносливость.

В реальных ситуациях гипертрофия мышечных волокон представляет собой комбинацию двух названных типов с преобладанием одного из них. Преимущественное развитие того или иного типа гипертрофии мышечных волокон определяется характером тренировки. Упражнения со значительными внешними отягощениями (более 70%-от максимума), способствуют развитию миофибриллярной гипертрофии мышечных волокон. Такой тип гипертрофии характерен для силовых видов спорта (тяжелая атлетика, пауэрлифтинг). Длительное выполнение двигательных действий, развивающих выносливость, с относительно небольшой силовой нагрузкой на мышцы вызывает, главным образом, саркоплазматическую гипертрофию мышечных волокон. Такая гипертрофия свойственна бегунам на средние и длинные дистанции. Спортсменам, занимающихся бодибилдингом, свойственна как миофибриллярная, так и саркоплазматическая гипертрофия мышечных волокон^[3].

Нередко к гипертрофии относят и гиперплазию мышцы (увеличение количества волокон), однако последние исследования^[4] показали, что вклад гиперплазии в объем мышцы составляет менее 5% и носит более существенный характер только при использовании анаболических стероидов. Гормон роста при этом не вызывает гиперплазии. Таким образом, люди склонные к гипертрофии, как правило, имеют большее количество мышечных волокон. Общее число волокон заложено генетически и практически не меняется в течение жизни без применения специальной фармакологии.

Методика оценки степени гипертрофии[править | править код]

Для того, чтобы оценить степень гипертрофии скелетной мышцы, необходимо измерить изменение её объема или массы. Современные методы исследования (компьютерная или магнито-резонансная томография) позволяют оценить изменение объема скелетных мышц человека и животных. С этой целью выполняются многократные «срезы» поперечного сечения мышцы, что позволяет вычислить её объем. Однако, до настоящего времени о степени гипертрофии скелетных мышц достаточно часто судят по изменению максимального значения поперечного сечения мышцы, полученного посредством компьютерной или магниторезонансной томографии.

В бодибилдинге гипертрофию мышц оценивают измеряя охваты рук (на уровне предплечья и бицепса), бедер, голеней, грудной клетки с помощью метровой ленты.

Показатели, определяющие объем скелетных мышц[править | править код]

Основным компонентом скелетных мышц являются мышечные волокна, которые составляют приблизительно 87% от её объема^[5]. Этот компонент мышцы называют сократительным, так как сокращение мышечных волокон позволяет мышце изменять свою длину и перемещать звенья опорно-двигательного аппарата, осуществляя движение звеньев тела человека. Остальной объем мышцы (13%) занимают несократительные элементы (соединительно-тканные образования, кровеносные и лимфатические сосуды, нервы, тканевая жидкость и др.).

В первом приближении^[6]объем всей мышцы (Vм) можно выразить формулой:

Vм = Vмв × Nмв +Vнс

где: Vмв – объем мышечного волокна; Nмв – количество мышечных волокон; Vнс – объем несократительной части мышцы (то есть тот объем, который занимают все компоненты мышцы, кроме мышечных волокон)

Влияние тренировки на параметры, определяющие объем скелетных мышц[править | править код]

Доказано, что под влиянием силовой тренировки и тренировки на выносливость возрастает объем мышечных волокон (Vмв) и объем несократительной части мышцы (Vнс). Не доказано увеличения количества мышечных волокон (гиперплазии мышечных волокон) у человека под влиянием силовой тренировки, хотя у животных (млекопитающих и птиц) гиперплазия мышечных волокон доказана^[7].

Механизмы гипертрофии скелетных мышц[править | править код]

В основе миофибриллярной гипертрофии мышечных волокон лежит интенсивный синтез и уменьшенный распад мышечных белков. Существует несколько гипотез миофибриллярной гипертрофии:

• гипотеза ацидоза;
• гипотеза гипоксии;
• гипотеза механического повреждения мышечных волокон.

Гипотеза ацидоза предполагает, что пусковым стимулом для повышенного синтеза белка в скелетных мышцах является накопление в них молочной кислоты (лактата). Увеличение лактата в мышечных волокнах вызывает повреждение сарколеммы мышечных волокон и мембран органелл, появление в саркоплазме мышечных волокон ионов кальция, что вызывает активизацию протеолитических ферментов, расщепляющих мышечные белки. Увеличение синтеза белка в этой гипотезе связано с активацией и последующим делением клеток-сателлитов.

Гипотеза гипоксии предполагает, что пусковым стимулом для повышенного синтеза белка в скелетных мышцах является временное ограничение поступления кислорода (гипоксия) к скелетным мышцам, что происходит при выполнении силовых упражнений с большими отягощениями. Гипоксия и последующая реперфузия (восстановление притока кислорода к скелетным мышцам) вызывает повреждение мембран мышечных волокон и органоидов, появление в саркоплазме мышечных волокон ионов кальция, что вызывает активизацию протеолитических ферментов, расщепляющих мышечные белки. Увеличение синтеза белка в этой гипотезе связано с активизацией и последующим делением клеток-сателлитов.

Гипотеза механического повреждения мышечных волокон предполагает, что пусковым стимулом для повышенного синтеза белка является большое мышечное напряжение, что приводит к сильным повреждениям сократительных белков и белков цитоскелета мышечного волокна. Доказано^[8], что даже однократная силовая тренировка может привести к повреждению более 80% мышечных волокон. Повреждение саркоплазматического ретикулума вызывает увеличение в саркоплазме мышечного волокна ионов кальция и последующим процессам, описанным выше.

Согласно вышеописанным гипотезам повреждение мышечного волокна вызывает запаздывающие болезненные ощущения в мышцах (DOMS), что связывается с их воспалением.

Очень важную роль в регуляции объема мышечной массы, в частности в развитии гипертрофии мышц, играют андрогены (мужские половые гормоны). У мужчин они вырабатываются половыми железами (семенниками) и в коре надпочечников, а у женщин — только в коре надпочечников. Соответственно у мужчин количество андрогенов в организме больше, чем у женщин.

Возрастное развитие мышечной массы идет параллельно с увеличением продукции андрогенных гормонов. Первое заметное увеличение объема мышечных волокон наблюдается в 6-7-летнем возрасте, когда усиливается образование андрогенов. С наступлением полового созревания (11 – 15 лет) начинается интенсивный прирост мышечной массы у мальчиков, который продолжается и после периода полового созревания. У девочек развитие мышечной массы в основном заканчивается с периодом полового созревания.

В опытах на животных установлено, что введение препаратов андрогенных гормонов (анаболиков) вызывает значительную интенсификацию синтеза мышечных белков, в результате чего увеличивается масса тренируемых мышц и как результат – их сила. Вместе с тем гипертрофия скелетных мышц может происходить и без участия андрогенных и других гормонов (гормона роста, инсулина и тиреоидных гормонов).

Влияние тренировки на композицию и гипертрофию мышечных волокон различных типов.

Доказано^[9][10][11], что силовая тренировка и тренировка на выносливость не изменяют соотношения в мышцах медленных (I тип) и быстрых (II тип) мышечных волокон. Вместе с тем эти виды тренировки способны изменять соотношение двух видов быстрых волокон, увеличивая процент мышечных волокон IIA типа и соответственно уменьшая процент мышечных волокон IIB типа.

В результате силовой тренировки степень гипертрофии быстрых мышечных волокон (II типа) значительно больше, чем медленных волокон (I типа), тогда как тренировка направленная на выносливость ведет к гипертрофии в первую очередь медленных волокон (I типа). Эти различия показывают, что степень гипертрофии мышечного волокна зависит, как от меры его использования в процессе тренировок, так и от его способности к гипертрофии.

Силовая тренировка связана с относительно небольшим числом повторных максимальных или близких к ним мышечных сокращений, в которых участвуют как быстрые, так и медленные мышечные волокна. Однако и небольшого числа повторений достаточно для развития гипертрофии быстрых волокон, что указывает на их большую предрасположенность к гипертрофии (по сравнению с медленными волокнами). Высокий процент быстрых волокон (II типа) в мышцах служит важной предпосылкой для значительного роста мышечной силы при направленной силовой тренировке. Поэтому люди с высоким процентом быстрых волокон в мышцах имеют более высокие потенциальные возможности для развития силы и мощности.

Тренировка выносливости связана с большим числом повторных мышечных сокращений относительно небольшой силы, которые в основном обеспечиваются активностью медленных мышечных волокон. Поэтому при тренировке на выносливость более выражена гипертрофия медленных мышечных волокон (I типа) по сравнению с гипертрофией быстрых волокон (II типа).

Синтез сократительных белков[править | править код]

Усиление синтеза сократительных белков является безоговорочным условием увеличения размера мышечных клеток в ответ на тренировочную нагрузку. В процессе роста скелетных мышц изменяется не только интенсивность синтеза белка, но и скорость его деградации^[12]. У человека усиление синтеза белка выше уровня покоя происходит очень быстро, в течение 1 — 4 ч после завершения разового тренировочного занятия^[13]. В начале мышечной гипертрофии усиление синтеза белка коррелирует с ростом активности РНК ^[14]. Передача мРНК облегчается теми факторами, активность которых, как известно, регулируется путем их фосфорилирования^[15]. Параллельно с этими изменениями после тренировочного занятия происходит усиление транспорта аминокислот в мышцы, подвергавшиеся нагрузке. С теоретической точки зрения это увеличивает доступность аминокислот для белкового синтеза^[16].

Рибонуклеиновая кислота (РНК)[править | править код]

Ряд данных свидетельствует о том, что после этого первоначального этапа необходимым условием продолжения гипертрофии мышц является увеличение уровня РНК(в отличие от увеличения активности РНК, происходившего вначале). Здесь возросшее количество мРНК может быть обусловлено либо усилением генной транскрипции в клеточных ядрах, либо увеличением количества ядер. Мышечные волокна взрослого человека содержат сотни ядер и каждое ядро осуществляет синтез белка в каком-то ограниченном объеме цитоплазмы, получившем название «ядерный компонент”^[17]. Важно отметить, что хотя ядра мышечной клетки прошли митоз, они способны обеспечивать увеличение фибрилл лишь до определенного предела, после которого становится необходимым привлечение новых ядер. Это предположение подтверждается результатами исследований человека и животных, демонстрирующими, что гипертрофия скелетных мышечных волокон сопровождается значительным увеличением количества ядер^[18]. У хорошо тренированных людей, например у тяжеловесов, количество ядер в гипертрофированной фибрилле скелетной мышцы больше, чем у лиц, ведущих малоподвижный образ жизни. Установлено существование линейной зависимости между количеством ядер и площадью поперечного сечения миофибриллы^[19]. Появление новых ядер в увеличившейся миофибрилле играет роль в поддержании постоянного ядерно-цитоплазматического соотношения, т. е. стабильного размера ядерного компонента. О появлении новых ядер в гипертрофирующихся миофибриллах сообщалось для лиц разного возраста^[20].

Гиперплазия (клетки-сателлиты)[править | править код]

Наряду с гипертрофией (увеличением объема клеток) под влиянием физических тренировок наблюдается процесс гиперплазии — рост числа волокон за счет деления клеток-сателлитов. Именно гиперплазия обеспечивает развитие мышечной памяти.

Клетки-сателлиты или спутниковые клетки

Функции спутниковых клеток это облегчение роста, обеспечение жизнедеятельности и восстановление поврежденной скелетной (не сердечной) мышечной ткани Эти клетки называются клетками-сателлитами, потому что расположены на наружной поверхности мышечных волокон, между сарколеммой и базальной пластинкой (верхний слой базальной мембраны) мышечного волокна. Спутниковые клетки имеют одно ядро, занимающее большую часть их объема. Обычно эти клетки находятся в состоянии покоя, но они активируются, когда мышечные волокна получают любую травму, например, от силовых тренировок. Спутниковые клетки затем размножаются и дочерние клетки притягиваются к поврежденному участку мышц. Затем они сливаются с существующим мышечным волокном, жертвуя свои ядра, которые помогают регенерировать мышечные волокна. Важно подчеркнуть, что этот процесс не создает новые скелетные мышечные волокна (у людей), но увеличивает размер и количество сократительных белков (актина и миозина) в пределах мышечного волокна. Этот период активации сателлитных клеток и пролиферации длится до 48 часов после травмы или после сессии силовых тренировок^[21].

Влияние андрогенных анаболических стероидов[править | править код]

Результаты исследований, проведенных на животных, показали, что использование андрогенных анаболических стероидов сопровождается значительным увеличением размера мышц и мышечной силы^[22]. Применение тестостерона в концентрациях, превышающих физиологические, у мужчин с различным уровнем физической подготовленности на протяжении 10 недель сопровождалось существенным увеличением мышечной силы и поперечного сечения четырехглавой мышцы бедра^[23]. Известно, что андрогенные анаболические стероиды увеличивают интенсивность синтеза белка и способствуют росту мышц как in vivo, так и in vitro^[24]. У человека прием анаболических стероидов на протяжении длительного времени усиливает степень гипертрофии мышечных волокон у хорошотренированных тяжелоатлетов^[25]. Скелетные мышцы тяжелоатлетов, принимавших анаболические стероиды, характеризуются экстремально большим размером мышечных волокон и большим количеством ядер в мышечных клетках^[26]. Подобную картину наблюдали на животных моделях, в частности, было обнаружено, что андрогенные анаболические стероиды опосредуют свое миотрофное воздействие путем увеличения количества ядер в мышечных волокнах и увеличения количества мышечных волокон^[27]. Таким образом, анаболические стероиды способствуют увеличению количества ядер с целью обеспечения белкового синтеза в чрезвычайно гипертрофированных мышечных волокнах^[28]. Основным механизмом, посредством которого андрогенные анаболические стероиды индуцируют мышечную гипертрофию, является активация и индукция пролиферации миосателлитоцитов, которые впоследствии сливаются с уже существующими мышечными волокнами или между собой, формируя новые мышечные волокна. С таким выводом согласуются результаты иммуногистохимической локализации рецепторов андрогенов в культивируемых клетках-спутниках, демонстрирующие возможность непосредственного воздействия анаболических стероидов на миосателлитоциты^[29].

Влияние инсулина, аминокислот и физических упражнений на гипертрофию[править | править код]

Инсулин, аминокислоты и упражнения на сопротивление — все эти факторы приводят к усилению синтеза белка в скелетных мышцах^[30]. Несмотря на то, что инсулин, аминокислоты и упражнения по отдельности активируют несколько путей передачи сигнала в скелетных мышцах, один путь, PI3K – mTOR (фосфатидилинозитол-3-киназа – мишень рапамицина млекопитающих), является целью для всех трех. Активация пути передачи сигнала PI3K – mTOR имеет в результате и срочный (от нескольких минут до нескольких часов) и пролонгированный (от часов до нескольких дней) эффект регуляции синтеза белка через модуляцию нескольких этапов, включающих инициацию трансляции мРНК и, как следствие, биосинтез на рибосомах. Общей конечной точкой в передаче сигналов от каждого из стимулов является протеинкиназа mTOR. Ингибирование mTOR рапамицином или посредством генетических методов (к примеру, через РНК-интерференции в культивированных клетках) предотвращает увеличение синтеза белка, вызванные любым из трех обозначенных стимулов. Более того, рапамицин резко ослаблял гипертрофию, наблюдаемую в модели синергетической абляция при упражнениях на сопротивление. По факту, в обоих типах клеток – и в культивированных, и у животных in vivo ингибирование mTOR приводило к уменьшенному фенотипу клеток. В целом, имеющиеся данные строго обозначают центральную роль mTOR в контроле клеточного роста. Теперь, когда важность роли mTOR в процессе гипертрофии была идентифицирована, будущие исследования должны в ближайшее время предоставить более детальную информацию относительно механизмов, с помощью которых аминокислоты и физические упражнения способствуют продвижению сигналлинга через эту киназу. Кроме того, изучение находящихся после mTOR реакций, активируемых ей, и приводящих к экспрессии генов также должно быть адресовано к последующим исследованиям. Вместе такие исследования, направленные как на сигналлинг на входе mTOR, так и на выходе приведут к лучшему пониманию, как инсулин, аминокислоты и упражнения на сопротивления увеличивают белковый синтез и гипертрофию в скелетных мышцах.

Прочие анаболические агенты[править | править код]

1. ↑ ^1,01,11,2 Коц Я.М. Спортивная физиология Учебник для институтов физической культуры. — М.: Физкультура и спорт, 1998.
2. ↑ Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник. — М.: Терра-Спорт, Олимпия пресс, 2001.
3. ↑ Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник. — М.: Терра-Спорт, Олимпия пресс, 2001.
4. ↑ Kraemer, William J.; Zatsiorsky, Vladimir M. (2006). Science and practice of strength training. Champaign, IL: Human Kinetics. p. 50. ISBN 0-7360-5628-9.
5. ↑ MacDougall J.D., Sale D.G., Alway S.E., Sutton J.R. Muscle fiber number in biceps brachii in bodybuilders and control subjects // Journal Applied Physiology, 1984. V 57. № 5. P. 1399-1403.
6. ↑ Самсонова А.В. Гипертрофия скелетных мышц человека: Учебное пособие. — 3-е изд. — СПб.: Политехника, 215.
7. ↑ MacDougall J. D. Hypertrophy and Hyperplasia // In: The Encyclopedia of Sport Medicine. Strength and Power in Sport. — Bodmin, Cornwall: Blackwell Publishing, 2003.
8. ↑ Gibala, M.J., MacDougall J.D., Tarnopolsky M.A., Stauber W.T., Elorriaga A. Changes in human skeletal muscle ultrastructure and force production after acute resistance exercise // Journal of Applied Physiology. — 1995. — С. 702-708.
9. ↑ MacDougall J.D., Elder G.C.B., Sale D.G., Moroz J.R. & Sutton, J.R. Effects of strength training and immobilization on human muscle fibers // European Journal of Applied Physiology. — 1980. — № 43. — С. 25–34.
10. ↑ Язвиков В.В. Влияние спортивной тренировки на состав мышечных волокон смешанных скелетных мышц человека // Теория и практика физической культуры. — 1988. — № 2. — С. 48-50.
11. ↑ Язвиков В.В., Морозов С.А., Некрасов А.Н. Корреляция между содержанием медленных волокон в наружной широкой мышце бедра и спортивными результатами // Физиология человека. — 1990. — Т. 16, № 4. — С. 167-169.
12. ↑ Goldbeig et al., 1975
13. ↑ Wong, Booth, 1990; Chcsley ct al., 1992; Biolo ct al., 1995; Philips ct al., 1997
14. ↑ Laurent et al., 1978; Wong, Booth, 1990
15. ↑ Frederickson, Sonebcig, 1993; Wada ct al., 1996
16. ↑ Biolo et al., 1997
17. ↑ Cheek, 1985; Hall, Ralston, 1989; Allen ct al., 1999
18. ↑ Goldberg et al., 1975; Cabric, James, 1983; Winchester, Gonyea, 1992; Allen et al., 1995; Kadi, 2000
19. ↑ Kadi et al., 1999а; Kadi, 2000
20. ↑ Hikida et al., 1998; Kadi, Tomcll, 2000
21. ↑ Hawke, T.J., and D. J. Garry. Myogenic satellite cells: physiology to molecular biology. Journal of Applied Physiology. 91: 534-551, 2001.
22. ↑ Egginton, 1987; Salmons, 1992
23. ↑ Basin et al., 1996
24. ↑ Powers, Florini, 1975; Rogozkin, 1979
25. ↑ Kadi et al., 1999b
26. ↑ Kadi et al., 1999b
27. ↑ Galavazi, Szirmai, 1971; Sassoon, Kelley, 1986; Joubcrt, Tobin, 1989; Joubert, Tobin, 1995
28. ↑ Kadi et al., 1999b
29. ↑ Doumit et al., 1996
30. ↑ Douglas R. Bolster, Leonard S. Jefferson and Scot R. Kimball. Regulation of protein synthesis associated with skeletal muscle hypertrophy by insulin-, amino acid- and exercise-induced signaling. Department of Cellular and Molecular Physiology, The Pennsylvania State University College of Medicine, PO Box 850, Hershey, PA 17033, USA

beta.sportwiki.to

Гипертрофия мышц — что это такое, отличие миофибриллярной или саркоплазматической гипертрофии для развития спортивных качеств атлета

Бодибилдинг-ликбез: что такое гипертрофия мышц. Узнайте, какие нагрузки помогут накачать большие мышцы и увеличить свою силу!

Термин «гипертрофия» в мире бодибилдинга означает рост общей мышечной массы или отдельной группы мышц за счет увеличения объема и количества клеток. Именно мышечная гипертрофия привлекает большую часть посетителей мужского пола в тренажерный зал, ведь без роста мышц невозможно увеличить силу и общую мускулатуру.

Гипертрофия мышц имеет множество преимуществ: развитые мышцы, стабильный вес, крепкие кости, отсутствие проблем с давлением и, возможно (все зависит от вас, уважаемые культуристы), даже хорошее здоровье. Помимо этого, развитая мускулатура обеспечивает высокий метаболизм и хорошую восстанавливаемость после тренировок.

Основным механизмом увеличения мышечной массы является гипертрофия, которую вызывает работа с использованием легкой и тяжелой нагрузки. Уже не одно поколение атлетов спорит о том, что вызывает большую гипертрофию – малые или большие нагрузки.

Из данного материала вы узнаете ключевые данные о росте мышц: какие нагрузки влияют на рост силы, а какие – на увеличение массы.

Мышечная гипертрофия

Как заставить мышцы расти? Очевидно, тренировать их с отягощением в определенном диапазоне повторений. Чтобы выбрать оптимальный режим тренировок, следует определиться с вашей индивидуальной нагрузкой.

Нагрузка измеряется в процентах от 1 вашего 1ПМ (одноповторного максимума). Лучше всего гипертрофию мышечных волокон вызывает поднятие веса, который составляет примерно 85% от 1ПМ до мышечного отказа или практически до него.

Хотя наибольший прирост мышечной массы виден при умеренных нагрузках, используйте большие и малые нагрузки, чтобы максимизировать использование вашего потенциала и накачать огромные мышцы. Это связано с разделением гипертрофии на два различных типа — миофибриллярную и саркоплазматическую, свойственных различным тренировкам с различной нагрузкой на мышцы.

Гипертрофия первого типа происходит за счет непосредственного увеличения мышечных волокон, второго типа — благодаря увеличению питательной жидкости, окружающей эти волокна.

Мускулатура, полученная в результате двух этих видов гипертрофии, соответственно тоже различается: при миофибриллярной гипертрофии образовываются сухая и «подтянутая» мышечная масса, а при саркоплазматической гипертрофии атлет получает объемные мышцы.

Хотя вы не можете полностью изолировать один тип мышечной гипертрофии от другого, все же существуют определенные способы достижения каждого из них.

Миофибриллярная мышечная гипертрофия

Это увеличение числа, размеров и плотности таких мышечных структур как миофибриллы, составляющих сократительный аппарат мышечных клеток. Благодаря увеличению сократительной ткани такой рост мышц сопровождается увеличением силы. К гипертрофии такого типа преимущественно стремятся пауэрлифтеры.

К миофибриллярной гипертрофии наиболее предрасположены быстрые мышечные волокна, выполняющие высокоскоростные движения. Такие мышечные волокна характеризуются большой или взрывной силой, но быстро утомляются.

Источником питания быстрых волокон является гликоген и креатин фосфат, запасы которых истощаются за 10-12 секунд работы мышц. Именно поэтому в тренировках на миофибриллярную гипертрофию мышцам требуется восстановление в течение 2-3 и более минут.

Рекомендуется планиование частоты тренировок с учетом полного восстановления мышц и выхода в период суперкомпенации.

Рекомендации по гипертрофии миофибриллярного типа

Что делать, чтобы росли мышцы именно миофибриллярного типа гипертрофии? Рекомендуется работать с большими весами и с малым количеством повторений, чтобы работающая мышца получала сигнал о том, что ей нужно становиться больше. Используйте веса порядка 80% от 1ПМ, регулярно его увеличивая.

Чтобы заставить мышцы расти быстрее, руководствуйтесь следующими рекомендациями:

1. Стандартная диета для набора мышечной массы может не подходить, если нужно остаться в прежней весовой категории.
2. Прием креатина и предтренировочного комплекса.
3. Тренируйтесь со средне-тяжелыми весами в высоком темпе, меняя скорость от одного занятия к другому, чтобы предотвратить мышечную адаптацию и поддерживать гипертрофию, в таком случае аэробные нагрузки можно не включать в программу.
4. Частота и тренировок для миофибриллярной гипертрофии мышц: 3-5 раз в неделю, исключая аэробные нагрузки.
5. Особое внимание к периодам отдыха: 3-5 минут потребуется вам, чтобы полностью восстановить креатинфосфогенное депо продолжительность вашей тренировки может возрасти до 1,5-2 часов (в связи с длительным отдыхом между подходами)

Пример базовой лифтерской тренировки:

Базовая тренировка

bodymaster.ru

Что такое гипертрофия скелетных мышц человека и ее типы

Гипертрофия скелетных мышцы человека – это адаптивный механизм нашего организма, который представляет собой реакцию на чрезмерную физическую нагрузку в виде увеличения количества мышечных клеток.

Что такое гипертрофия мышц?

В одной из наших статей «Почему болят мышцы после физической нагрузки?» мы коротко рассказали о том, что приводит к гипертрофии. В результате чрезмерной физической нагрузки происходит микротравма, в ответ на которую, клетки-сателлиты начинают активно делиться, обеспечивая регенерацию ткани. За счет этого увеличения клеток происходит увеличение площади поперечного сечения волокна, а его увеличение, в свою очередь, приводит к увеличению площади поперечного сечения самой мышцы.

Что влияет на рост мышц?

Сначала разберемся с научной стороной вопроса. Мышечная гипертрофия зависит от множества факторов в той или иной степени, а именно от:

• Типа волокон;
• Состава волокон;
• Пола;
• Возраста;
• Генетического потенциала;
• Типа тренировок.

Площадь поперечного сечения

Чтобы оценить гипертрофию, необходимо оценить объем и массу скелетной мышцы. Но так как сделать это крайне тяжело, в исследованиях принято оценивать площадь поперечного сечения мышцы (анатомический поперечник). Это делается с помощью МРТ (магнитно-резонансной томографии) или компьютерной томографии. При этом площадь поперечного сечения самой мышцы зависит от площади поперечного сечения волокна (из которых состоит мышца). А так как количество этих волокон заложено в человеке генетически (увеличить невозможно), здесь определяется важность изначального генетического потенциала человека, т.е. если их мало, то при всем желании добиться замечательных результатов в росте мышц будет трудно.

Определить количество волокон у человека без специальных исследований невозможно, поэтому для определения генетического потенциала спортсмена ориентируются на тип телосложения, а именно на мезоморфов. У данных представителей абсолютная масса мышц намного больше, чем у эндо- или эктоморфов.

Тип мышечных волокон

Мышечные волокна принято делить на быстрые и медленные (тип II и I). Быстрые обеспечивают интенсивную, силовую и скоростную функцию, медленные – низкоинтенсивную и продолжительную. Площадь поперечного сечения первых значительно превышает площадь вторых. При этом у мужчин и женщин количество первого и второго типа мышечных волокон сильно разнится. У не тренированных мужчин – быстрые превышают медленные, у не тренированных женщин они приблизительно равны. Это один из важных показателей того, что добиться мышечного роста у женщин значительно сложнее изначально.

Тип тренировки

Функциональная гипертрофия скелетных мышц человека зависит от типа тренировки, который также влияет на работу либо волокон типа I, либо II. Отсюда следует простой вывод – легкая низкоинтенсивная тренировка с собственным весом будет включать в работу в большинстве тип I, в результате чего, площадь поперечного сечения мышцы практически не меняется. Силовая, скоростная тренировка с большими весами включает в работу тип II, которые значительно увеличивают площадь поперечного сечения.

Кроме того, бывает два вида гипертрофии:

• Миофибриллярная;
• Саркоплазматическая.

Чтобы не вдаваться в подробности строения, просто уточним, что саркоплазма – жидкое содержимое вокруг волокон, миофибриллы – тонкие нити, идущие вдоль мышечного волокна. Более наглядно разницу можно увидеть на картинке.

Так вот — на вид мышечного роста влияет также тип тренировки. Низкоинтенсивные продолжительные тренировки приводят к саркоплазматической гипертрофии, т.е. увеличивают объем саркоплазмы, в которой возрастает количество гликогена и креатинфосфата. Это повышает выносливость и позволяет сделать следующую тренировку более продолжительной. Так, например, происходит гипертрофия у бегунов на дальние дистанции. Миофибриллярная гипертрофия происходит под воздействием силовых тренировок и приводит к увеличению именно самих миофибрилл и, соответственно, площади поперечного сечения.

Однако в чистом виде ни первого, ни второго не встречается. Всегда имеется смешанный тип. Но в силовых тренировках преобладает второй, в аэробных – первый.

Питание мышц для роста

Конечно, недостаточно просто выполнить силовую тренировку, достигнув микротравмы и надеяться, что мышцы при этом будут расти. Есть и другие обязательные условия для роста мышц, а именно:

• Синтез белка и инсулиноподобный фактор роста, который регулирует этот синтез, а также метаболизм инсулина;
• Фактор роста фибробластов и гепатоцитов;
• Влияние гормонов: тестостерона, кортизола, гормона роста.

Резюме

Итак, что необходимо делать, чтобы добиться мышечного роста, если убрать в сторону тип телосложения и генетическую предрасположенность:

• Как мы уже выяснили, вид тренировки влияет на тип гипертрофии и воздействует на разные типы волокон. Отсюда вывод – для миофибриллярной гипертрофии и включения в работу быстрых волокон необходимы силовые тренировки с большими весами и малым количеством повторений. Здесь помогут специальные программы для набора мышечной массы;
• Необходима правильная диета для набора мышечной массы, богатая белками, тяжелыми углеводами, ненасыщенными жирами;
• Прием дополнительных биологически активных добавок в виде BCAA, протеинов, креатина, предтренировочных комплексов, гейнеров;
• Для преодоления достигнутого плато необходим прием дополнительных анаболических стероидов, особенно если речь идет о генетически не предрасположенном человеке.

Сразу отметим, что панацеи в данном вопросе нет. И не важно, будете ли вы принимать анаболические стероиды для роста мышц, без упорной и продолжительной силовой тренировки и правильной диеты результата все равно не добиться. Только комплексный и научный подход позволит вам построить тело вашей мечты.

trenirofka.ru

Поздравление с днем рождения подруги в прозе

Любимая подружка, я поздравляю тебя с Днем Рождения и в этот прекрасный день желаю тебе любви, радости и огромного счастья в жизни! Никогда не огорчайся по мелочам и вообще не обращай на них внимания, чтобы они не портили твоего настроения! Пусть тебя всегда оберегает удача, чтобы твои глаза светились радостью победы и неугасимой надеждой! Пусть эта надежда подарит тебе исполнение самой желанной мечты, которая обязательно поведет за собой появление новой!
Будь всегда такой же красивой, улыбчивой, отзывчивой и вообще, самой лучшей! Пусть любовь накроет твою жизнь цветочным покрывалом и подарит тебе истинное, волшебное и постоянное счастье, которое будет излучать доброту и свет в твоем доме, и пусть оно никогда не покидает твоего сердца!
Автор: Ольга Фурсова

***

Самая верная, самая лучшая и самая преданная подруга! Ты – яркий, честный, добрый и прекрасный человечек, который всегда рад поделится своим душевным теплом! Оставайся такой и радуй ближних своим задором в глазах, трудолюбивым характером, чутким сердцем и трепетной душой. В твой день рождения желаю тебе самого искреннего и безоблачного личного счастья, семейного благополучия, уюта в доме и спокойствия на сердце!
Пусть перед тобой стелются ковром все радуги мира, пусть птицы щебечут у твоих окон о доброй вести, пусть все проблемы решаются в твою пользу и родные люди одаривают поддержкой! Будь жизнерадостной, терпеливой, мудрой и неувядающей – ни душой, ни помыслами! С днем рождения, дорогая, от чистого сердца!
Автор: Елена Тихонова

***

Подруга дней моих суровых, красотка очень нежных лет, от всего сердца поздравляю тебя с появлением на свет Божий в образе красивейшего, умнейшего и милейшего человека! Желаю тебе быть всегда начеку, на коне и чувствовать себя королевой, где бы ты ни была! Пусть ничто не омрачает твое сказочное существование! Желаю тебе преумножения богатств, улучшения качества жизни и отдыха, увеличения размеров твоих окладов, изобилия путей, которые приведут тебя к успеху! Будь всегда, как и сейчас, грациозна, стройна, полна обаяния и света! Крепко обнимаю тебя и целую! Искренне желаю тебе неповторимой, пылкой любви и чудодейственного семейного счастья, пусть сбываются твои сокровенные мечты и желания, а жизнь наполнится вдохновением, отличным настроением, всевозможными положительными ощущениями, экстазом и легкостью дней! С днем рождения тебя, мила подруга, виновница торжества и тожественная прелесть!
Автор: Виктория Цуканова

***

Подруга, дорогая моя, с днем рождения! Такую подружку как ты я искала очень долго, а нашла там, где и не ожидала найти. И я очень не хочу тебя потерять, ведь жизнь без нашей дружбы будет казаться мне просто безрадостными, однотипными и серыми буднями. С праздником тебя! И пусть любые твои мечты всегда исполняются!

***

Подруга, твое жизнелюбие, твой нескончаемый оптимизм и твоя искренняя теплая улыбка всегда способны поддержать окружающих. И я не исключение. Спасибо тебе за все, дорогая! В этой жизни ты как никто заслуживаешь счастья. Так пусть оно всегда идет рядышком, держась с тобой за руку! С днем рождения!

***

Сегодня солнце светит ярче, чем обычно, а вся причина в том, что в этот день на свет появился человечек, которому я доверяю все свои тайны и секреты, который даже под пытками не выдаст их никому, который всегда рядом, хоть в радости, хоть в горе, это ты — моя подруга! Поздравляю с днем рождения!

***

Подруга — это слово содержит в себе много других слов. Если у тебя есть подруга, ты получаешь человека, который тебя понимает, поддерживает, может выслушать и дать совет, приободрить, с которым всегда весело и легко. Но в твоем случае даже богатый русский язык не может рассказать, какая ты замечательная подруга. С днем рождения!

***

Подружка, я хочу поздравить тебя с днем рождения! Желаю тебе настоящего женского счастья — огромной и чистой любви, теплого семейного очага и маленьких милых деток. А твои друзья всегда будут рядом, помогут и поддержат если что. В том числе и я. Будь же счастлива, родная моя!

***

Поздравляю с днем рождения, с днем веселья, с днем радости и смеха! У тебя сегодня праздник, я рад поздравить такую очаровательную девушку с этой знаменательной датой! Ты моя подруга не на час, а на всю жизнь и я уверен, что никакие силы не смогут разрушить то, что мы построили вдвоем. Любви, счастья и здоровья тебе, моя хорошая!

***

С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ!!!! Урааа! Если бы я была мужчиной, то давно завалила бы тебя бриллиантами, цветами, детьми и подарками! Ты достойна всего самого лучшего, так как сочетаешь в себе редкие и ценные качества! Красота, ум, искренность, преданность, позитив, хозяйственность и умение слушать! Оставайся всегда собой и так как я не мужик и бриллианты дарить не в состоянии, желаю, чтобы жизнь была насыщенной и яркой!

***

Любимая моя, подружка! Так много хочется сегодня сказать.. Наверняка тебе уже всего пожелали и не осталось ни одного желания, которое бы не прозвучало! Пусть теперь всё сбывается поскорее! А сейчас я просто хочу сказать, что ты прекрасная девушка и если когда-нибудь тебе нужна будет помощь, в любое время мои двери открыты, а телефонная линия свободна! С Днём Рождения!! Ты супер!

***

Моя королева! Царевнушка, с Днём Рождения!!! Ты умница, красавица, спортсменка. Очень добрая, весёлая, заводная, необыкновенная, сексуальная и грациозная! С тобой всегда есть о чем поговорить, а главное как! Душевно! Так здорово, что ты появилась на этот свет и нам посчастливилось не только встретиться, но и дружить! Ты стала мне как сестричка, такая родная и близкая! Для меня ты всегда лучшая! С Днём Рождения, подружка!!!

***

Сегодня, я хочу поздравить свою замечательную подругу с днём рождения. Дорогая, хочу пожелать тебе всегда оставаться такой же красивой и жизнерадостной, удачливой и счастливой. Также, я хочу пожелать каждый новый день встречать позитивом — с улыбкой, и шагать по жизни с высоко поднятой головой. Сегодня весь мир в тебя влюблен. Будь счастлива, рядом с любящим и заботливым мужчиной! Пусть все мечты сбудутся!

***

Моя дорогая и любимая подружка, с днём рождения тебя! Хочу пожелать тебе осуществления всех желаний, бурной, но настоящей любви, достатка, интересных событий и запоминающихся путешествий. Почаще балуй себя различными мелочами и живи на позитиве. Оставайся такой же милой, красивой, искренней, доброй, но в то же время веселой, озорной и неподражаемой!

***

Пускай любимый мужчинка всегда будет рядом с тобой и будет баловать тебя вниманием и поступками. Пусть будут живы и здоровы близкие тебе люди, родственники и друзья. Пусть каждый новый день вносит в твою жизнь только позитивные моменты и дарит радость, счастье и удачу!

***

Приветствую тебя, моя самая лучшая и преданная подруга! Ты всем своим друзьям приносишь хорошее настроение, даря свою улыбку и свой смех, наполняя жизнь позитивом. Желаю тебе финансового благополучия, красивой любви, настоящих успехов и крепкого здоровья. Пусть все твои мечты исполняются! Простого женского счастья, милая!

***

Дорогая подруга, поздравляю с самым прекрасным днем в твоей жизни. Ты родилась в этот мир, увидела его, теперь твоя задача всегда оставаться счастливой и наслаждаться жизнью. Желаю тебе встретить своего сказочного принца, с которым захочется провести всю свою жизнь. Пусть все люди, которые окружают тебя, делают жизнь ярче и счастливее. Будь здорова, красива и счастлива.

***

С днем рождения! От всей души поздравляю тебя! Желаю тебе здоровья и счастья! Чтобы в жизни и в работе тебе сопутствовала удача! Всегда оставайся такой, какая ты есть. Сколько в тебе положительной энергии и человеческих достоинств!
Твоя интуиция и обаяние, делает тебя особенной. У тебя очень много других замечательных качеств. Береги все это. Оставайся всегда таким же душевным человеком! Пусть жизненные обстоятельства складываются так, чтобы этот список только пополнялся.
Желаю тебе Любви, Любви с большой буквы. Любви взаимной, Любви чистой, Любви красивой и конечно же счастливой!

***

Желаю тебе, любимая подружка, чтоб твоя жизнь стала похожа на радугу! Пусть отныне мужчины тебя одаривают красными розами! Каждое утро ты будешь надевать новое оранжевое платье! Всю жизнь над твоей головой будет светить желтое солнышко! Желаю тебе доброго пути, не по серому асфальту, а по зеленой траве! Каждый отпуск пускай проходит на голубом море! Пусть синяя птица счастья сядет на твое плечо и станет сопровождать тебя везде! А все невзгоды пусть обойдут тебя стороной, потому что тебе на них глубоко фиолетово! С Днем рождения!

***

Нам, женщинам, совсем немного нужно! И я тебе желаю, чтоб этого «немного» было у тебя в избытке! Желаю сотню разных туфель! Встречай каждый новый день в новом платье! Пусть от помады, лака, туши и духов ломятся все полки в доме! Чтобы не скучать, желаю тебе мужа, любовника, друга и несколько спонсоров! Пусть море ласкает твои ноги, а над головой светит яркое солнышко! Желаю тебе ездить на корвете до площадки с личным вертолетом! Пусть вместо кухни будет ресторан! Желаю тебе воплотить в реальность все свои сокровенные желания! С Днем рождения!

Для самой красивой девушки — такие же поздравления!

Поздравляю! И замечаю —
Что в жизни равных тебе нет —
Обойди хоть целый свет!
Никого нет зажигательней,
Привлекательней и обаятельней! рейтинг:↑30↓

Ты умеешь настроение поднять
И даришь вдохновение!
От души тебе хочу я пожелать:
Весело жить, не унывать.
Быть всегда самой красивой,
И самой счастливой всегда,
Чтобы вокруг все говорили,
Как ты прекрасна и юна! ↑37↓

Желаю счастья каждый день,
Удачи — каждый час!
Желаю многого тебе
Не скажешь это враз,
Но главное, чтобы в судьбе
Была радость всегда и сейчас! ↑29↓

В твой прекрасный день рожденья
Хочу я счастья пожелать,
А с ним — во всех делах успеха,
И чтоб не жить – а танцевать!
Желаю все помехи быстро
Легко и просто устранять,
Со смехом, радостью, улыбкой
Красотой своей блистать! ↑12↓

С днем рожденья поздравляю
И хочу в этот день пожелать,
Чтоб светила всегда звезда счастья
И не смела вовек угасать!
Я желаю здоровья, успехов,
Чтоб любовь твоя светлой была,
Чтобы люди тебе улыбались
Радость в дом приносила судьба! ↑30↓

Желаю счастья целый ворох,
Улыбок радостных букет,
Друзей надежных, подруг веселых,
Счастливой жизни целый век! ↑20↓

Желаю веселиться, и позитив дарить!
Уметь отдыхать и счастливо жить
В уюте и добре, как на картинке –
Чтоб красота, любовь, улыбки и смешинки! ↑29↓

Ты прекрасна и свежа,
Самим дыханием любви.
Мне кажется, что все вокруг
В тебя давно уж влюблены,
Ведь ты полна очарованья,
Добра, стройна, умна!
Желаю много-много счастья,
Чтоб на душе цвела весна! ↑38↓

Расклад в делах желаю я такой –
Чтоб молода всегда была душой!
Искрилась жизнь, как серебро,
И чтобы счастье рядом шло! ↑38↓

Была создана ты
Природой на диво,
Добра и нежна,
Умна и красива,
Как сказка, как песня,
Как горный ручей
Стремительный, чистый,
Свободный, ничей.
Так будь же здоровья
И счастья полна!
Красива, любима,
Всегда влюблена! ↑33↓

Имениннице красивой
Желаю я жизни счастливой!
Пусть все у тебя получается,
Хорошие люди встречаются,
Пусть мир к тебе добрым будет,
Удача тебя не забудет! ↑38↓

С днем рожденья поздравляю,
Будь счастливою всегда!
В день прекрасный я желаю
Не знать проблем никогда,
Чтобы солнце удачи светило,
И цвела ты под ним, как весна,
Чтоб всегда ты веселой ходила,
Была счастлива и молода! ↑30↓

Желаю радостных и солнечных дней,
Желаю везения, быть веселей,
Влюбленности, друга-плейбоя,
От ласк чтоб не было отбоя,
Улыбок, достатка, уюта любви —
Моменты прекрасные жизни лови!
Пусть все исполнятся мечты,
И счастье будет там, где ты! ↑37↓

Пусть радостных мгновений
Будет жизнь полна,
Желаю супер-впечатлений,
С ночи до утра!
Пусть подарками одарит
Тебя белый свет,
Счастье лучшим другом станет,
И успех пришлет привет! ↑43↓

Красивые стихи для женщины в день рождения

Желаю быть всегда красивой,
Веселой, доброй и счастливой! 
Печальной очень редко быть. 
Добро творить, добро дарить, 
А главное — самой любить 
И горячо любимой быть!

***

Все счастья хотят, но какое оно? 
Увы, это знать лишь немногим дано. 
Счастье — проснувшись, увидеть рассвет 
И знать, что греха на душе твоей нет; 
Пройтись по прохладной траве босиком, 
Ходить на работу спокойно, пешком; 
Видеть улыбки счастливых детей, 
Иметь пусть немногих, но верных друзей; 
Не прятать на сердце тяжелых обид 
И действовать так, как нам совесть велит; 
Жить в мире с собою, с природой, с людьми, 
И в старости быть окружённым детьми; 
И быть благодарным за это Судьбе… 
Я этого счастья желаю Тебе.

***

Пусть будет Ярким, как цветы,
Всё в Жизни этой,
Мир будет полон Красоты,
Добра и Света ! 
В Душе пусть Музыка звучит,
Не умолкая,
И птицей ввысь Мечта летит,
В лучах играя !
Пусть будут прекрасны рассветы,
Сияют пускай вечера!
Подарков, цветов, комплиментов,
Романтики, счастья, добра!
Пусть в жизни всегда окружают
Внимание, ласка, любовь!
И с искренней нежностью дарят
Букеты красивых цветов!
Пусть приходит в этот день
Счастье бесконечное,
Пусть в Душе царят любовь
И тепло Сердечное!

***

Желаем счастья много-много,
Улыбок радостных букет,
Друзей здоровых и веселых,
Везенья в жизни, долгих лет.
Желаем, чтоб ушли печали,
Чтоб близкие не огорчали,
Чтоб на душе все время было лето,
Чтоб было много-много света,
Чтобы преградам всем назло
Жилось, любилось и везло!
Чтоб все заветное могло свершиться,
Ведь ради этого и стоило родиться!

***

Пусть этот праздничный денек
Наполнен будет светом,
Цветы сплетаются в венок
И в доме пахнет летом!
Пусть праздник украшает солнце
И теплый ветерок резвится,
Букет цветов благоухает,
Мелодий хоровод кружится!
Пусть счастье в воздухе витает
И дарит красоту и нежность!
Пусть никогда не покидают
Здоровье, силы, шарм и свежесть!

***

Я желаю от чистого сердца
Тебе со счастьем за руку идти,
Со здоровьем дружить конечно,
И всегда как роза цвести.
Чтоб всегда в твоем доме царили
Доброта, смех, веселье, любовь,
Чтобы близкие радость дарили,
Каждый год, каждый раз, вновь и вновь!

***

Без лишних слов, без лишних фраз,
С глубоким чувством уваженья
Позвольте нам поздравить вас,
В день светлый вашего рожденья.
Что пожелать вам в этот день,
Каких же благ, какого счастья?
Чтоб никогда не унывать,
Не знать болезни и несчастья!
Чтоб вы не знали никогда
Ни огорчений, ни печали!
Чтобы любимые друзья
С улыбкой всюду вас встречали! 

***

Будь здоровой, будь красивой,
Будь богатой, будь счастливой.
Чуткой будь и непреклонной.
Нежной, ласковой, влюбленной.

Строгой будь, смешной, забавной.
Подчиненной или главной.
Путеводной будь звездою –
Яркой, доброй, золотою.

Светом будь в конце туннеля.
Первой зеленью апреля.
Очагом семейным, сказкой –
Незабвенной и прекрасной.

Сном волшебным, грозной тучей.
Океаном будь могучим.
Будь стрелой, попавшей в сердце.
Сладким медом, острым перцем

Лепестком в саду цветущем.
Кругом, по воде бегущим.
Будь роскошной и невинной.
Розой трепетной, лавиной. 

***

Мы желаем тебя счастья личного,
И наличного, и даже безналичного,
Чтобы множились успехи и старания,
Чтоб лились рекой сегодня пожелания,
Чтоб тебе хотелось улыбаться искренне,
Чтобы верилось в любовь, как в истину,
Чтобы День Рожденья стал отсчетом успешности,
Чтоб здоровья через край и нежности!
Женским счастьем, чтоб наполнилась жизнь твоя,
Чтобы все, кого встречаешь, были бы не зря!
С Днем Рожденья персонально и от всех от нас,
Блеска, шика и удачи здесь и прям сейчас! 

***

Стучится веточкой мимозы
Весна капризная в окно.
Хоть за окном еще морозы,
Но на душе у нас тепло.

Нам поднимает настроение,
Всех за одним столом сплотила,
Та, чей сегодня День Рождения
Мы отмечаем коллективом.

Пускай, как солнца лучик робкий,
Сквозь снег, сквозь дождик, сквозь года,
Играет на губах улыбка
У именинницы всегда.

Пускай почаще к маме в гости,
Через года и километры,
Спешат в автобусах и поезде
Ее взрослеющие дети.

Пусть от заботы повседневной
Душа и сердце не болит.
Назло несчастьям всем и бедам
Всегда иметь цветущий вид
Желаем нашей имениннице,
И пусть желанья наши сбудутся! 

***

Дорогая, солнышко мое,
Пусть живем с тобою мы не вместе,
Но живу сегодня лишь тобой,
Обещаю, скоро будешь мне невестой.
С днем рождения, любимая, тебя,
Ведь сегодня – замечательный денек,
И неважно, кто вокруг — одну тебя любя,
Я дарю свой страстный поздравок. 

***

С днем рожденья поздравляем!
И от всей души желаем,
Быть веселой, симпатичной,
Молодой и энергичной.
Никогда не горевать
Крепко, крепко ночью спать,
Обладать такою силой,
Чтоб всегда остаться милой —
Для законного супруга,
И иного может друга.
Пусть здоровье крепким будет
Счастье дом твой не забудет,
Много радости, тепла,
Чтоб судьба была добра,
Чтобы молодость не вяла,
Чтобы старости не знала. 

***

Красота у каждой женщины своя,
Но тебя прекрасней нет на свете!
Что же пожелать ещё тебе?
Самой лучшей даме на планете?

Ты в карьере состоялась уж давно,
И с любовью тоже всё в порядке,
Может чуда стоит пожелать?
Необычности в цветов охапке?

Пусть исполнится заветная мечта,
Принесёт от жизни наслажденье,
Будет много радости всегда,
А не только в этот день рожденья! 

***

Поздравляю, нежно, от души
Очень искренне, а как иначе?
Замечательный, прелестный человек!
День Рожденья — это много значит!
Радости и счастья — очень много
А еще любви — она важней
В общем, что б она была с тобою
Обязательно. Не забывай о ней!
Когда в доме соберутся гости
… пусть их будет очень-очень много
Рассади их всех и улыбайся —
У себя, за пазухой у Бога! 

***

Милая соседушка, лапушка моя!
Поздравить с Днем рождения я хочу тебя.
Ты всегда поможешь, ты всегда спасешь
Ласковое слово всегда для всех найдешь.

Прими от нас в подарок ты этот поздравок
Желаем тебе счастья и жизни без тревог!
Пусть любят тебя дети, муж тоже любит пусть
И ни за что на свете пусть не приходит грусть! 

***

Моя любимая, скажу я, не шутя,
Ты самая прекрасная из всех!
И нынче – с днем рождения тебя!
Пускай всегда, везде тебе сопутствует успех!

Пусть дни летят, приносят много счастья,
Улыбок, радости и множество друзей!
Пусть оббегают за версту тебя ненастья!
И в сердце не погаснут сто огней!

ВСЕГДА БУДЬ КРАСИВОЙ!!! ~ Плэйкасты ~ Beesona.Ru

Рис — удивительный источник линолевой кислоты и сквалена — мощного акнтиоксиданта, который стимулирует выработку коллагена. Последний замедляет образование на коже морщин и защищает ее от негативного воздействия солнца.
А еще в рисе полно витамина Е и гамма-орзинола, известного своей способностью защищать сердце и снижать уровень холестерина в крови.
К сожалению, если
не считать японцев, большинство людей не знают об этих фактах. Рис действительно способен на чудеса, когда дело доходит до вопросов омоложения.
Мы предлагаем вам сделать эту супер-простую маску для лица, которая улучшит его цвет и сгладит морщины.
Вам понадобится:
3 столовые ложки риса;
1 столовая ложка молока;

1 столовая ложка меда;
Как готовить:
Отварите и процедите рис. Воду, которая с него стечет, сохраните. Добавьте в кашу столовую ложку теплого молока и теплую ложку меда.
Нанесите маску из этого раствора на чистую и сухую кожу. Оставьте ее на лице, пока она полностью не высохнет. А потом смойте ее водой, в которой вы готовили рис.
Рисовая вода обладает сильными антиоксидантными свойствами. Она увлажняет кожу и стимулирует кровообращение. Эта вода также помогает в удалении пигментных пятен и снимает воспалительные процессы на коже. Использовать ее можно и перед тем, как вы собираетесь загорать: она увлажнит кожу и защитит ее от образования новых морщин.
Для получения оптимальных результатов рекомендуется накладывать рисовую маску по крайней мере один раз в неделю. Повторите эту процедуру несколько раз — и станете выглядеть на 10 лет моложе.

Поздравления для подруги с днем рождения от подруги

Будь самой веселой и самой счастливой,
Хорошей и нежной, и самой красивой,
Будь самой внимательной, самой любимой,
Простой, обаятельной, неповторимой,

И доброй, и строгой, и слабой, и сильной,
Пусть беды уходят с дороги в бессилье.
Пусть сбудется все, что ты хочешь сама.
Любви тебе, веры, надежды, добра!

***

Желаю оптимизма,
Любви и магнетизма,
Удачи и богатства,
С мечтой не расставаться,

Быть ангелом хранимой,
Веселой и счастливой,
Здоровья и везенья,
Подружка, с Днём Рожденья!

***

У тебя сегодня день рождения,
Сегодня ты особенно мила.
И я спешу озвучить поздравление,
Которого ты, может, не ждала!

Я пожелать хочу тебе успехов море,
Улыбок, звезд и тишины ночей,
Пусть обойдут тебя беда и горе,
Печаль и сумрак прошлых дней!

***

Наша дружба сильнее всего,
Ведь проверено это годами.
Я желаю тебе одного – 
Почвы твердой всегда под ногами!

Дорогая подруга моя,
Жизнь порою – нелегкая штука,
Так что знай, поддержу тебя я –
Твоя лучшая в мире подруга!

***

Много было разных ситуаций,
И друг другу помогали мы.
И хочу сегодня я признаться – 
Лучшая подруга – это ты!

Я тебе желаю море счастья,
Океан любви, удач леса,
Чтобы отводили все напасти
Эти голубые небеса!

***

Привет, подруга дорогая,
В твой День рожденья пожелаю
Великолепной жизни яркой,
Больших сюрпризов и подарков.

Прекрасных слов и теплых тостов,
Чтоб были все желанны гости,
Чтоб жизнь приветлива была
И ты с годами лишь цвела!

***

С Днём рожденья, подруга!
Будь самой здоровой и очень любимой,
Спокойной, заботливой, неповторимой,
Не очень серьезной, смешной и веселой,
В делах самой первой и… просто клёвой!

***

Дорогая подруженька, в твой День рожденья
Принимай только искренние поздравленья!
Пусть прекрасными будут твои начинанья,
Пусть романтикой светлой чаруют свиданья,

Много страсти, любви и, конечно, везенья,
Неземной красоты мимолетных мгновений,
Чтоб тебе ни о чем не жалеть никогда,
Чтоб Фортуна осталась с тобой навсегда!

***

Не первый день с тобой знакомы,
Подруги – не разлей вода!
Хочу я наша дружба чтобы
Продлилась долгие года!

Тебе, подруга дорогая,
Желаю радости, любви,
И с днем рожденья поздравляю,
Пусть планы сбудутся твои!

***

Пусть в жизни ждут тебя лишь теплые слова
И сердце никогда от боли не заплачет,
И пусть кружится вечно голова
От радости любви и от удачи!

***

Дорогая моя подруга,
В День рожденья прими с душой
Пару слов от хорошего друга,
И привет от сердца большой!

Пожелаю тебе успехов
В жизни личной, во всех делах.
Каждый день пусть придет утехой,
Пусть все сбудется, как в мечтах!

***

Подружка, ты красива, обаятельна, умна,
У всех мужчин ты вызываешь восхищенье!
Желаю, чтобы в жизни всё сбылось сполна,
Здоровья, счастья пожелаю в День рожденья!

***

Ну вот еще один годок.
Но жизнь есть жизнь…
Будь лучезарна, мой дружок,
Всегда держись!

***

Для своей подружки я желаю
Радости, здоровья, красоты,
Солнечного ласкового мая
И осуществления мечты!

***

Я желаю в День Рожденья
Всех желаний исполненья
Ультрамодных телефонов
Комплиментов миллионов
Платьев, кофточек, сапожек
С модных глянцевых обложек
Чаще получать букеты
И в душе чтоб было лето!

***

С моею Лучшею подругой
По жизни рядом — навсегда!
Горой порою друг за друга
Стояли долгие года!
И Дружба говорит о многом,
О том, что легче жить с тобой,
Наверно ты дана мне богом,
Иль послана самой Судьбой!
В День этот — твоего Рождения,
Чему так очень рада я,
Ты принимай-ка поздравления,
Подруга Лучшая моя!
Будь с каждым днем милей и краше,
Смотри на беды свысока,
И я хочу, чтоб Дружба наша
У нас осталась на века!

***

Будь веселой, будь счастливой
Свежей, заводной, красивой
Будь желанной, будь цветущей
Будь танцующей, поющей
В небе без забот парящей
И подругой настоящей!

***

Подруга верная, любимая, родная,
Сегодня с рождения тебя я поздравляю!
Желаю радости, тепла и понимания,
Пусть исполняются заветные желания. 

Пусть будет в жизни светлым каждое мгновение, 
Всегда приподнятым, веселым настроение. 
Пусть солнышко в душе поярче светит, 
Чтоб самою счастливой ты была на свете!

Пусть близкий и любимый друг 
Согреет от невзгод и вьюг.
А в доме пусть царит уют, 
Душа и сердце радостно поют. 

Желаю, чтобы никогда и ничего не огорчало,
А сердце от любви неистово стучало. 
Пусть будет в твоей жизни все таким, как ты мечтаешь!
А что люблю тебя я очень, и сама ты знаешь.

***

Тебя, родная очень уважаю,
Подружкою своей я дорожу!
Сегодня с Днем рожденья поздравляю
И пожеланий много я скажу!
Желаю много счастья и без меры,
Так, чтоб нельзя было объять!
Не оставайся никогда без веры,
Ведь в жизни надо только побеждать!
Желаю быть тебе такой же милой,
Уныния не знать и не болеть!
И в каждом деле видеть перспективу,
Препятствия любые одолеть!

***

Желаю, чтоб было все как на картинке
Курорты, отели, кафе, вечеринки
Желаю по моде последней нарядов
Цветов, комплиментов, восторженных взглядов
Желаю цвести, улыбки дарить
И чаще любимым подругам звонить!

***

Тебя поздравить я спешу.
Тобой, подруга, дорожу.
В твой день рожденья, в добрый час
Я шлю тебе привет сейчас.

Люби всегда, не знай потерь.
В свои мечты скорей поверь.
Забудь печали, будь счастливой,
Такой всегда неповторимой.

***

Итак, подруга, с Днем рожденья!
Хорошо, что повод есть
Прочитать стихотворенье,
Что сложили в твою честь:

Пожелать хотим здоровья,
Чтоб на все хватало сил,
Чтобы новый день с Любовью
Утром В дом твой приходил;

Чтоб Надежа вместе с Верой
Были рядышком всегда,
Счастья с радостью — без меры,
Дружбы крепкой — на года!

***

С днем Рождения Подруга !
Пожелания мои…
Пусть все сбудутся надежды
И пусть сбудутся мечты !
Пусть не будет огорчений,
И не будет пустоты,
Больше в жизни приключений
Будь Счастливой в мире – Ты !

Поздравления с днем рождения женщине в стихах — Праздник САМ

Аромат всех цветов
И румянец зари
Мы готовы тебе
В этот день подарить.
Все, что светлого есть
И большого в судьбе,
Мы от чистого сердца
Желаем тебе.

Ждут тебя цветы, конфеты,
Поздравления, букеты,
Пожеланий будет много,
И подарков — просто горы…
День рожденья! Все, что хочешь
Попросить сегодня можешь!
Ну а мы поможем чуть
Всего достичь и отдохнуть!

Желаем быть тебе красивой,
Всегда желанной, молодой,
В кругу семьи — всегда любимой,
В кругу друзей — всегда простой.
Желаем счастья много-много,
А также света и тепла,
И чтобы вся твоя дорога
Цветами устлана была.

Любви удачи радости,
Чего еще желать?
Такой красивой женщине,
Не жалко мир отдать.
Цвети, и будь прекрасная,
На долгие года,
Улыбкой своей ясною,
Ты освещай всегда!

Пусть звёзды не меркнут на небе бездонном,
Пусть тропки влюблённым укажет луна!
Тебя поздравляю сейчас с Днём Рождения,
Желаю быть лучшей во всём и всегда!

Настал твой праздник – день рождения,
И ты сейчас особенно мила,
И мы спешим озвучить поздравление,
Которого, ты, может, не ждала.
Мы пожелать хотим успехов море,
Улыбок, звезд и тишину ночей,
Пусть обойдут тебя беда и горе,
Забудутся обиды прошлых дней!

Тебе я в День Рождения пожелаю
В твоём саду большого урожая
И роз круглогодичного цветения,
В красивых детях жизни продолжения!

Пусть жизнь течёт стремительной рекой,
То потрясение несёт, а то покой,
Лишь дети жизни каждой утешение
И молодости нашей воплощение!

Пусть красота с годами не увянет,
Огонь в груди гореть не перестанет,
Пусть в детях только лучшее продлится!
Ну, а сейчас давайте веселиться!

Поздравляю, обнимаю
И от всей души желаю
Быть веселой, симпатичной
С настроением отличным
Чаще получать букеты
На душе чтоб было лето!
Пусть летят куда-то годы
Ты у нас всегда ПИСК МОДЫ!

Пусть минуты все будут счастливыми,
Нежных слов и улыбок полны,
Жизнь эмоции дарит красивые,
И пленит аромат новизны!
Комплиментов, цветов, восхищения,
Исполненья мечты, новых встреч,
В каждом дне находить вдохновение
И тепло в своём сердце беречь!

Самую красивую на свете
Я поздравить с днем рожденья рад!
Будь счастливой самой на планете,
И пускай твои глаза искрят!
Пусть тебя улыбкой согревают
Близкие, родные и друзья
Пусть тебя все время окружают
Лишь любовь и нежные слова.

Сегодня праздник – день рожденья!
Все с пожеланьями спешат.
Так пусть не смолкнут поздравленья,
Слова прекрасные звучат!
Пусть будет в жизни всё, что нужно,
Чтоб прибавлялось счастье вновь —
Тепло сердец и радость дружбы,
Благополучие, любовь!

Есть в мире много пожеланий,
Их всех не перечесть.
Тебя я просто поздравляю,
Люблю такой, какая есть!

Ты заслужила в жизни радость
На много дней уже вперёд.
Так будь же счастлива, здорова
И каждый день, и каждый год!

Пусть в жизни будет все прекрасно!
Изящно! Сладко! Нежно! Страстно!
Блестяще! Ярко! Фантастично!
Красиво! Модно и практично!
Беспечно! Вкусно! Аппетитно!
И Необычайно — Колоритно!
Удачно! Просто! Безупречно!
Все с удовольствием, конечно!

Желаю оставаться супер-женщиной:
Желанной, обаятельною, стильною,
А то, что смолоду природою завещано,
Сберечь и сделать главной своей силою.
Пусть будет негасим очаг семьи,
Даря тепло тебе, супругу, детям.
Пускай любимые тобой цветы
Избавят от ненастных дней на свете.
Пускай уютом и достатком дышит дом,
Надежным оставаясь днем и ночью,
Пусть в сердце неуемном, молодом
Влюбленность в жизнь по-прежнему клокочет.

Ты волшебница-хозяйка
И до чертиков умна;
На работе не лентяйка,
Бодрых сил всегда полна.

Ты мягка, добросердечна;
Элегантна бесконечно!
Женщина прелестная;
Личность интересная!

Будь всегда сама собой,
Оставайся век такой,
Чтобы радовала глаз
Ты — богиня — каждый час.

Желаю жить и быть любимой,
Не горевать, не унывать
И по дороге жизни длинной
С улыбкой весело шагать.
Пусть в этот день букетов море
Преподнесут тебе друзья,
Печаль не тронет глаз красивых
И будет легкой жизнь твоя!
Сияй же ты как лучик солнца,
Будь нежной, ласковой всегда.
И пусть наградой будет счастье
На все грядущие года!

Всегда будь судьбой согрета,
Оставайся духом молодой!
Долгим пускай будет бабье лето,
Ну а осень — просто золотой!

Ты всегда здоровой будь и милой,
Доброй будь, приветливой, красивой,
Радостной, всегда — неповторимой,
И желанной женщиной — счастливой!

Сколько бы тебе ни исполнялось,
Будь всегда прекрасна и свежа,
Как бы жизнь вокруг ни изменялась,
Не теряй задора, куража,
Оставайся солнечной и нежной,
Радуйся, улыбок не тая;
Счастья и большой любви, конечно!
С днём рожденья, милая моя!

Пусть будет этот день счастливым,
Мир станет сказочно красивым,
Цветы, подарки восхищают,
Друзья приятно удивляют!
В душе пусть праздник не кончается
И каждый миг мечта сбывается,
Пусть бесконечно радость длится,
Все, что задумано, свершится!

Расцветает пусть в День Рождения
Дом букетами цветов,
Станет светлым настроение
От сердечных, добрых слов !

Пусть душа поверит в чудо,
Сбудутся желанья вновь,
А в счастливом сердце будут
Нежность, радость и любовь !

Словно роза расцветай
И как бабочка порхай,
Чтобы жизнь была как песня
Легкой, радостной, чудесной.

Чтоб на сердце жило чудо,
Окружал успех повсюду,
И мужчины все при встрече
Вмиг теряли свой дар речи!

Пусть светлых полос
Будет больше, чем серых,
Живут в твоем сердце
Надежда и вера!

Пусть солнечный свет
Утром радует чаще,
Судьба дарит дружбу,
Удачу и счастье!

Пусть солнце светит ласково,
Лучисто и приветливо,
Цветы в хрустальной вазочке,
Стоят в воде кокетливо.

Улыбка будет радостной,
Всегда, как в День Рождения!
И целый год окажется,
Счастливым продолжением!

Все, о чем мечтается,
Непременно сбудется!
В нужный час везение,
Рядышком очутится!

Верь в свои возможности,
Силы и умения!
Будь собой и радуйся,
Жизни в День рождения!

Твоя красивая улыбка
Пускай сияет ярче всех,
Не будет счастье слишком зыбким,
Во всем сопутствует успех,

Пускай глаза твои сверкают,
Как звезды в небе высоко,
Тебя с рожденьем поздравляю,
Пускай все сложится легко!

Сердечно поздравляем,
От всей души желаем
Быть солнышка красней,
Месяца ясней,
Быть самою любимою
И всегда счастливою!

Поздравляя тебя в этот день
Мы желаем тебе одного:
Чтобы грусти холодная тень
Не коснулась лица твоего.

Неудач пусть не будет в делах,
Чтоб не знала ты их никогда,
Чтобы самой счастливой была
В этот день, в этот год и всегда!

Не желаю красоты,
Ты и так красива,
Пусть сбываются мечты,
Чтоб была счастливой!
Быть любимой и любить,
Чтоб всегда сияла,
И легко всего достичь,
Чтоб не пожелала!

Если ты противница покоя,
Значит, ты пока что молода,
И покуда верится, что можешь
Одолеть любой крутой подъём,
Ты всегда на 10 лет моложе
Возраста, что в паспорте твоём!

Ты солнышко наше, красива, умна!
И возраст тебе не помеха!
Пусть в паспорте дата не очень мала,
Тебе это только потеха!

Ты так молода — удивится любой,
Кто знает о возрасте тайну,
Стройна, обаятельна, веришь в любовь,
И обворожительна крайне!

Желаем тебе оставаться такой,
Здоровья лишь только покрепче,
А дома уют и душевный покой
Тебе мы всегда обеспечим!

Желаю тебе мужа,
Чтоб на руках носил,
Без повода, а просто,
Цветы тебе дарил.

И радуют пусть детки
Собою каждый день.
Не будет в твоих глазках
Печали даже тень.

Работа, как должно быть —
Стабильно, без проблем.
Доходы, чтоб росли бы,
На удивление всем.

Желаю тебе радости,
Удачи и везения.
Спешу тебя поздравить,
Родная! С днем рождения!

Следующая страница →

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Рекомендуем:
Короткие поздравления в стихах женщине
Прикольные поздравления в стихах женщине
Поздравления в стихах любимой девушке
Поздравления в стихах подруге

Поздравления с днем рождения женщине в стихах — Праздник САМ

Тебе пусть будет в жизни сладко
Дела твои бежали гладко,
Красы была бы — неземной
Дарила людям всем покой…

Желаю радости рассвета;
И на душе чтоб пело лето,
Все в жизни было хорошо;
Прими с любовью мой стишок!

Будь прекрасной и желанной
Ты сегодня и всегда!
Будь любимой, долгожданной,
Не печалься никогда!
В День Рождения прекрасный
Пусть сбываются мечты!
И всегда пусть в твоей жизни
Будет все, как хочешь ты!

Сколько песен про женщин спето,
Множество написано стихов.
Мы за счастье женское в ответе,
Ведь мужчина ради женщины на всё готов.
Я хочу поздравить, женщина тебя,
С днём рождения, праздником весёлым.
Пожелаю серебристого дождя,
Солнца лучика, колечка золотого.

Желаем бодрости душевной,
Успехов в жизни повседневной,
Здоровья крепкого всегда,
Не падать духом никогда.

Будь здоровой, будь красивой,
Будь богатой, будь счастливой.
Чуткой будь и непреклонной.
Нежной, ласковой, влюбленной.

Строгой будь, смешной, забавной.
Подчиненной или главной.
Путеводной будь звездою –
Яркой, доброй, золотою.

Светом будь в конце туннеля.
Первой зеленью апреля.
Очагом семейным, сказкой –
Незабвенной и прекрасной.

Сном волшебным, грозной тучей.
Океаном будь могучим.
Будь стрелой, попавшей в сердце.
Сладким медом, острым перцем.

Лепестком в саду цветущем.
Кругом, по воде бегущим.
Будь роскошной и невинной.
Розой трепетной, лавиной.

Когда женщина счастлива
Все ей в жизни удается,
Даже если иногда
Кажется, судьба сдается.
Пусть энергия твоя
Бьет ключом безмерным,
Пускай будет твой супруг
Любящим и верным.
И года копилку жизни наполняют,
А желанья пусть дети исполняют!

В долгожданный день рожденья
Мы поздравить тебя спешим,
Счастья, радости, веселья
Пожелать тебе хотим,
Чтоб заботы и печали
Ты не знала никогда,
Чтоб здоровье и удача
Были рядышком всегда!

Желаю счастья в жизни личной,
Успехов в жизни трудовой,
Желаю в форме быть отличной
Задорной быть и боевой.
Желаю быть всегда веселой,
Счастливой, радостной, здоровой!

Всегда и грустно, и приятно
Свой день рожденья отмечать:
Уходят годы безвозвратно,
Их только успевай считать.
Но время, будто бы теченье,
Ничто не в силах удержать.
Тебе сегодня в день рожденья
Хотим мы счастья пожелать,
Удачи, радости, успеха,
Здоровой быть, беды не знать,
Преграды в жизни и помехи
Легко и быстро устранять,
Побольше смеха, меньше грусти —
И никогда не унывать.

С Днем Рожденья поздравляем
И всех благ земных желаем!
Ежедневной красоты
И сбывались чтоб мечты.

Днем цветы стояли в вазе,
Проходила ночь в экстазе.
Стильных платьев и сапог,
И от Ауди брелок!

Пусть пора любви, цветения
Не зависит от погоды!
Исполняй предназначение,
Что дано тебе природой!
Вновь срывай аплодисменты,
Будь веселой и красивой!
Чаще слушай комплименты,
Будь любимой и счастливой!

Желаю радости всегда
И настроенья бодрого,
Не знать печали никогда
И в жизни всего доброго.
Никогда не унывать,
Не видеть огорчения,
И дни с улыбкой начинать,
Как в этот День Рождения!

Хочу пожелать я тебе в День Рожденья:
Отличным чтоб было твое настроенье,
В работы часы и в минуты безделья,
По будням, с утра, и в разгаре веселья,
С любимой в кафе, в кабинете у босса,
С бумажником тонким, с бумажником толстым.
А если ты все же начнешь унывать,
Не мешкая лучших друзей нужно звать!

Желаю жизни бесконечно яркой
И солнца вечного над головой.
Чтоб отпуск — на курортах жарких,
А рядом — самый близкий и родной.

Пускай маячит свет зеленый
На перекрестках твоего пути,
Пускай дорога будет только ровной,
Пусть ожидают тонны счастья впереди.

В этот день тебе, родная,
Я от всей души желаю
Море радости, улыбок,
Избежать во всем ошибок,

Будь здоровой, будь счастливой
И всегда такой красивой.
Всех желаний исполненья
И, конечно, с днем рожденья!

Желаю вечной красоты,
Души кристальной чистоты,
Мечтам скорей осуществиться,
И «мерседеса» колесницу!
Пусть ясным будет каждый день,
Всегда прекрасным настроенье!
Все лучшие слова дарю
Вам в светлый праздник — День рожденья!

Под звон бокалов хрусталя,
Меж добрыми словами
Пускай подымет вся Земля
Бокалы вместе с нами.
Ведь женщиной, как вы, такой
Должны все восхищаться.
Вокруг такой, как вы одной
Должна Земля вращаться.

Остановитесь, годы, на мгновенье,
Не торопитесь! Время, не спеши!
Любви и счастья, вечного цветенья
В твой день рождения желаю, от души!

С днем рожденья поздравляю!
Счастья, радости добра
Я от всей души желаю.
Мимо пусть пройдет беда.

Пусть проходят неудачи,
Уводя с собой года.
Ставь перед собой задачи,
Ведь для нас ты молода.

Успеха, бодрости в придачу,
Здоровья, наглости чуть-чуть.
А в этот день тебе удачно
Душой и телом отдохнуть!

С днем рождения поздравляю,
В жизни радости, добра,
Я желаю, чтоб счастливой
Доля женская была.

Чтобы солнечным и ясным
Каждый новый день твой был,
Поцелуями любимый
Утром, чтоб тебя будил.

Чтоб любовь давала крылья,
В сердце, чтоб весна цвела,
Чтоб ты самою счастливой
В жизни женщиной была.

Пусть под созвездием удачи
Проходят ночи все и дни,
Жизнь будет радостней и ярче,
Полна улыбок и любви,
И будет счастье бесконечным,
Здоровье крепким, дружба вечной!

Не говори, что мир печален,
Не говори, что трудно жить,
Умей средь жизненных развалин
Смеяться, верить и любить.
Не знай унынья, будь счастливой,
Чтоб говорили все всегда:
“Как эта женщина красива,
Как бесконечно молода! ”

Я подарю ТЕБЕ улыбку
И пусть летит она по свету
Вдруг, словно золотую рыбку
Поймаешь Ты улыбку эту
Представь, лишь стоит улыбнуться
И сбудутся ТВОИ мечты
Не бойся, невзначай проснуться
От сна небесной красоты
Я подарю ТЕБЕ кусочек
Синего неба, солнца луч
Как будто маленький цветочек
Как к счастью долгожданный ключ
Я подарю ТЕБЕ подарок
В созвездьи букв, в сплетеньи дней
И ТЫ внезапно улыбнешься
И мир покажется светлей !

Что пожелать Вам в день рожденья?
Успехов в жизни и труде,
Друзей хороших и веселья,
Благополучия в семье,

Чтобы душа не знала холода,
Как майский день, как сад в цвету,
Чтоб сердце было вечно молодо,
Добром встречая доброту!

С днем рождения, дорогая,
Счастья женского желаю,
Жить легко, с улыбкой светлой,
Никогда не унывая.

Красота пускай не меркнет
И глаза горят азартно,
Вытянуть в колоде жизни
Я желаю козырь-карту.

Пусть везет тебе в работе,
Деньги пусть рекой текут,
Дома ждет всегда забота,
Понимание и уют.

С Днем рождения (имя)!

Мы желаем от души,
Чтобы будущие годы
Были дивно хороши,
Чтобы счастье и здоровье
Дружно вместе рядом шли,
Чтобы новости всё время
Только радости несли!

Я поздравляю с днем рождения!
Будь обаятельна, мила,
Всегда достойна восхищения,
Нежна, находчива, умна.

Купайся в море комплиментов,
Сияй, блистай и удивляй!
Пусть чудных жизнь полна моментов,
Ты никогда не унывай!

Мы скандируем с утра:
«С Днем Рождения тебя!»
Поздравленья начинаем
И от всей души желаем:
Будь всегда такой спортивной,
Креативной, позитивной,
Будь веселой, заводной
Энергичной и простой.
Отдыхай на всю катушку,
Развлекайся и кути.
И с подружкой на Мальдивы,
Прямо завтра полети.

Долгих лет и доброго здоровья,
Молодости, силы, красоты.
Пусть всегда, не только в день рожденья,
Сбудутся заветные мечты.

Будь всегда веселой, будь всегда красивой,
Будь всегда любимой, славной, милой,
С горем не встречайся, и не будь унылой,
Чаще улыбайся, словом будь счастливой.

Следующая страница →

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Рекомендуем:
Короткие поздравления в стихах женщине
Прикольные поздравления в стихах женщине
Поздравления в стихах любимой девушке
Поздравления в стихах подруге

Рассчитать идеальный вес: формула Брока, формула Лоренца

Приветствую Вас, дорогие читатели!

Ранее мы узнали о таком понятии, как индекс массы тела и как рассчитать ИМТ.

Существует также такой показатель, как ИВ — идеальный вес и множество формул для расчета идеального веса.

Я хочу рассказать о наиболее значимых и часто применяемых, о тех формулах, которыми я пользовалась сама.
Это формула Брока и формула Лоренца. Мнения ученых расходятся, как, впрочем, и всегда: какая же из формул выдает наиболее приближенный к истине результат. Поэтому выбор остается за вами-формула Брока или формула Лоренца.

Но прежде, я хочу обратить ваше внимание еще на одно понятие – тип телосложения.

Типы телосложения и методы определения своего типа телосложения

Рассмотрим типы телосложения женщин. Согласно классификации профессора В.М.Черноруцкого различают три основных типа телосложения женщины

• астенический
• нормостенический
• гиперстенический

Астенический тип телосложения

Женщин этого типа характеризуют:

1. общая худощавость
2. длинная и тонкая шея
3. узкие плечи
4. плоская и узкая грудная клетка
5. удлиненные тонкие конечности
6. вытянутое лицо и тонкий нос

Рост чаще выше среднего. Мышцы у таких женщин развиты слабо, поэтому им недостает силы и выносливости. Зато энергичность, легкость и изящество, небольшой вес, минимальная склонность к полноте – очевидные плюсы представительниц астенического телосложения.

Нормостенический тип телосложения

Женщины данной конституции обладают пропорциональными  размерами тела. Такие представительницы слабого пола часто обладают:

1. стройными ногами
2. тонкой талией
3. красивой гармоничной фигурой

Рост чаще средний. Такие женщины от природы обладают хорошей координацией, резки и быстры.

Гиперстенический тип телосложения

Женщины данного типа телосложения имеют:

1. тяжелые и широкие кости
2. объемные плечи
3. широкую и короткую грудную клетку
4. чуть укороченные конечности (как правило)

Рост чаще ниже среднего. От природы такие дамы обладают силой и выносливостью, но, к сожалению, обделены гибкостью и изяществом, а также к  недостаткам можно отнести невысокую скорость обмена веществ и повышенную склонность к полноте.

Методы определения своего типа телосложения

Наиболее простой метод определения своего типа телосложения: берем портновский сантиметр и измеряем запястье в самом узком месте.

Если по результатам у вас:

• менее 14 см — вы являетесь астеником и обладаете астеническим телосложением
• от 14 до 18 см — вы являетесь нормостеником и обладаете нормостеническим телосложением
• если запястье более 18 см — вы являетесь гиперстеник и обладаете гиперстеническим телосложением

Еще один метод поможет вам узнать свой тип телосложения. Определяем его исходя из соотношения  величины роста и длины ног.

Для нормостенического  и гиперстенического сложения тела нормальным ростом считается диапазон между 166 и 170 см, а для астенического типа — в пределах 168 — 172 см.

Между ростом и длиной ног человека существуют определенные пропорции: ноги считаются короткими, если их длина меньше половины роста.

Длина ног измеряется от бугра бедренной кости, находящегося напротив тазобедренного сустава, до пола.

Идеальная длина ног должна находиться в следующих пределах:

• астенический тип: ноги длиннее на 2-4 см половины роста
• нормостенический тип: ноги длиннее на 4-6 см половины роста
• гиперстенический тип: ноги длиннее на 6-9 см половины роста

Формулы идеального веса

Наиболее простой и распространенной на  сегодняшний день является формула Брока.

Автор формулы дает поправку:

• для  нормостетиков и астеников полученное значение надо уменьшить на 10%
• для гиперстеников — увеличить на 10%

Формула Брока

Обратите внимание, если вам меньше 40 лет, то можно смело вычитать 110, если больше — вычитайте 100.

Применяя формулу на себя, получаю такой результат:

Мой  ИВ = 165 — 100 = 65 кг

Вот к этой цифре приятно стремиться, но нет предела совершенству. Еще одна формула, которой пользовалась я для расчета идеального веса – формула Лоренца

Формула Лоренца

Мой ИВ = (165 — 100) — (165 — 150) / 2 = 65,0 – 7,5 = 57,5 кг

Думаю, что для меня это круто. Кость у меня широкая, да и возраст далеко за 40, поэтому я выбрала цифру 60,0 кг, к ней и буду стремиться. А Вы выбирайте сами!

Надеюсь, что эти простые формулы идеального веса: формула Брока и формула Лоренца помогут  сориентироваться и определить вектор движения к идеальному весу, прекрасному новому телу и ,в сущности, к новой замечательной жизни.

С уважением. Елена Шанина.

Самое популярное сейчас в сети:

Понравилось? Добавь статью в закладки!
Это просто — CTRL+D!

И не забудьте поделиться информацией с друзьми!

Идеальный вес — как его рассчитать в зависимости от роста

Идеальный вес каждый понимает по-своему. В эпоху, когда здоровый образ жизни стал модным направлением, отовсюду можно услышать словосочетание идеальный вес. Миллионы людей с разных уголков планеты прикладывают немало усилий, чтобы добиться этого самого идеального веса.

Они мучают себя строжайшими диетами, изнуряют организм интенсивными тренировками и отказываются от любимой пищи. Всё это люди делают для того, чтобы сделать массу тела идеальной. Но при этом далеко не все люди знают о том, как правильно рассчитывается идеальный вес.

Хотя для этого существует ряд формул, которые были предложены разными диетологами и другими специалистами. Некоторые из них заслуживают отдельного внимания, а ранее был полезный материал – для чего нужен аскорутин и кому он вреден.

Идеальный вес – формула расчета

Само по себе понятие “идеальный вес” довольно спорное. Поэтому человеку невозможно определить, сколько он должен весить, чтобы его физическую форму назвали идеальной. Тем более что существует множество формул, по которым разные диетологи определяют идеальный вес клиентов.

Формула Брока

Пожалуй, наиболее известным способом определения идеального веса мужчин и женщин является формула Брока, которую известный французский анатом и антрополог предложил ещё в середине девятнадцатого века.

И хотя многие современные диетологи утверждают, что эта формула безнадёжно устарела, но с её помощью многие люди по-прежнему определяют идеальный вес. Поэтому на неё обязательно стоит обратить внимание.

Поль Брока рассчитывал идеальную массу тела своих пациентов, отталкиваясь от их роста. Французский учёный измерял рост пациента в сантиметрах и вводил в форму несколько постоянных коэффициентов.

Формула для мужчин выглядит так: (рост – 100) х 1,15.

Формула для девушек выглядит так: (рост – 110) х 1,15.

Как видите, метод французского анатома довольно прост. Хотя со временем Поль Брок немного усложнил собственную формулу. Он отбросил в сторону гендерную принадлежность и стал брать в расчёт исключительно рост человека.

При этом величина коэффициента, который отнимается от первой цифры в формуле, напрямую зависит от роста человека. Для невысокого человека, чей рост не превышает 165 сантиметров, коэффициент равняется 100.

Для расчёта идеального веса тех людей, чей рост варьируется в пределах 165-175 сантиметров, использовался коэффициент 105. Для определения оптимальной массы тела тех людей, чей рост превышает 175 сантиметров, использовали коэффициент 110. Например, если рост женщины составляет 172 сантиметров, то её оптимальный вес находится в пределах 69 килограммов.

Стоит отметить, что для большинства современных девушек такой вес покажется слишком завышенным. Однако для женщин девятнадцатого века такая масса тела с таким ростом считалась оптимальной.

Современный вариант формулы

Со временем на смену формуле Поля Брока пришли новые более совершенные методы определения оптимального веса. Так, сейчас огромной популярностью пользуется видоизмененная формула французского анатома. Речь идёт о знаменитой формуле «рост – 100 (для мужчин) / 110 (для женщин).

Современный вариант расчета считается усовершенствованным и более актуальным. Однако и она не идеальна, так как эта формула не учитывает возраст, тип фигуры и другие данные. Так, девушка с тяжелыми костями или с явно выраженными бедрами не сможет вписаться в эти стандарты. Так что диетологам пришлось переработать эту формулу и ввести в неё новые данные.

В современном варианте формулы Поля Брока входит и возраст человека. Для взрослых людей, чей возраст перевалил за отметку в 50 лет, оптимальный увеличивается на 6%. Ну а для молодых людей до 30 лет идеальный вес уменьшается на 11%. Это позволяет точнее определить оптимальную массу тела для людей разных возрастов.

Формула Брока довольно долгое время считалась эталонной. К ней прибегали видные диетологи со всего мира. Однако сейчас всё чаще используются другие методы определения оптимальной массы тела.

Формула Кетле

Формулу Брока серьезно потеснить метод бельгийского математика Адольфа Кетле, который предложил рассчитывать индекс массы тела. Формула бельгийца немного сложней, чем способ, предложенный Полем Брока. Однако она гораздо эффективней и точней. Во всяком случае, так говорят практически все современные диетологи.

Для расчёта индекса массы тела нужно знать вес в килограммах, а рост в метрах. По формуле бельгийского математика вес делится на рост, возведённый в квадрат. Например, если девушка весит 56 килограммов, а её рост достигает отметки в 168 сантиметров, то её индекс массы тела  (см. https://www.budem-zdorovymy.ru/dieta/imt-indeksa-massy-tela.html) равняется 19,8.

Согласно таблице Кетле, такой вес находится в норме. Если же ИМТ меньше 18, то это значит, что у человека дефицит массы тела. В том случае, если индекс массы тела больше 30, то это свидетельствует о наличии лишних килограммов.

Конечно, формулу Кетле нельзя назвать идеальной. Поэтому у неё довольно много противников, как среди обычных людей, так и среди опытных диетологов. Однако с её помощью человек может точно определить, вписывается ли его масса тела в пределы нормы. То есть, если человек хочет определить, нет ли у него проблем с весом, то он всегда может использовать эту формулу.

Мечта Лоренца

Чаще всего за идеальным весом гонятся женщины. Поэтому неудивительно, что для них существуют отдельные формулы определения оптимальной массы тела. Одной из них является «Мечта Лоренца». По этой формуле идеальный вес рассчитывается таким способом: (рост – 100) – (рост -150)/2.

Например, если рост девушки 168 сантиметров, то её идеальный вес – 59 килограммов. Как видите, эта формула довольно строгая. Так что далеко не каждая девушка сможет подогнать свой вес под этот стандарт.

Однако это не повод расстраиваться, ведь всегда можно прибегнуть другому методу определения оптимальной массы тела. Тем более что для девушек, чей рост превышает 175 сантиметров, эта формула вообще не подойдёт.

Идеальный вес – это широкое понятие и поэтому лучше использовать формулу Кетле, которая не такая строгая. Ведь зачем мучить свой организм и гнаться за недостижимым идеалом? Главное – хорошее самочувствие, а не погоня за цифрами.

А сейчас посмотрите это видео и решите, какой вес будет идеальным для вас.

Формула Лоренца — Лоренца — Википедия

Фо́рмула Ло́ренца — Ло́ренца связывает показатель преломления вещества с электронной поляризуемостью частиц (атомов, ионов, молекул), из которых оно состоит. Формулу получили датский физик Людвиг В. Лоренц (дат. Ludvig Valentin Lorenz ) и голландский физик Хендрик А. Лоренц (нидерл. Hendrik Antoon Lorentz) в 1880 году независимо друг от друга^[1][2].

Если вещество состоит из частиц одного сорта, то формула имеет вид^[3]:

n2−1n2+2=4π3Nα,{\displaystyle {\frac {n^{2}-1}{n^{2}+2}}={\frac {4\pi }{3}}N\alpha ,}

где n{\displaystyle n} — показатель преломления, N{\displaystyle N} — количество частиц в единице объёма, а α{\displaystyle \alpha } — их поляризуемость.

Уточним, что под поляризуемостью частицы здесь понимается коэффициент α{\displaystyle \alpha }, связывающий напряжённость электрического поля E{\displaystyle {\boldsymbol {E}}}, действующего на частицу, с дипольным моментом p{\displaystyle {\boldsymbol {p}}}, образующимся у частицы под действием этого поля^[4]:

p=αE.{\displaystyle {\boldsymbol {p}}=\alpha {\boldsymbol {E}}.}

Здесь и далее жирным шрифтом выделяются векторные величины.

Формулу записывают также в виде:

n2−1n2+2⋅Mρ=4π3NAα,{\displaystyle {\frac {n^{2}-1}{n^{2}+2}}\cdot {\frac {M}{\rho }}={\frac {4\pi }{3}}N_{\mathrm {A} }\alpha ,}

где M{\displaystyle M} — молекулярная масса вещества, ρ{\displaystyle \rho } — его плотность, а NA{\displaystyle N_{\mathrm {A} }} — постоянная Авогадро. При этом величину 4π3NAα{\displaystyle {\frac {4\pi }{3}}N_{\mathrm {A} }\alpha } называют молекулярной рефракцией.

Если вещество состоит из частиц нескольких сортов с поляризуемостями αi{\displaystyle \alpha _{i}} и объёмными концентрациями Ni{\displaystyle N_{i}}, то формула принимает вид:

n2−1n2+2=4π3[N1α1+N2α2+⋯+Nnαn].{\displaystyle {\frac {n^{2}-1}{n^{2}+2}}={\frac {4\pi }{3}}\left[N_{1}\alpha _{1}+N_{2}\alpha _{2}+\cdots +N_{n}\alpha _{n}\right].}

Вывод формулы основан на рассмотрении микроскопического поля и его взаимодействия с атомами, молекулами и ионами вещества. При выводе предполагается, что среда является изотропной, а составляющие её частицы собственным дипольным моментом не обладают^[5].

Воздействие внешнего электромагнитного поля с относительно высокими частотами, соответствующими видимому и УФ-диапазону спектра, приводит к смещению только электронных оболочек относительно атомных ядер, в то время как более массивные частицы (атомы и ионы) за период колебаний поля сместиться с занимаемых ими мест не успевают. Соответственно, в поляризацию среды вносит вклад только электронная поляризация, и показатель преломления оказывается связан с электронной поляризуемостью частиц формулой Лоренца — Лоренца.

При более низких частотах колебаний поля атомы и ионы успевают смещаться под действием поля, и поэтому вносят свой вклад в общую поляризацию. В результате становится необходимым, помимо электронной поляризуемости, учитывать атомную и ионную поляризуемости. Аналогом формулы Лоренца — Лоренца для постоянных полей является формула Клаузиуса — Моссотти^[6], описывающая связь диэлектрической проницаемости вещества с поляризуемостями составляющих его частиц:

ε−1ε+2⋅Mρ=4π3NAα.{\displaystyle {\frac {\varepsilon -1}{\varepsilon +2}}\cdot {\frac {M}{\rho }}={\frac {4\pi }{3}}N_{\mathrm {A} }\alpha .}

В полярных диэлектриках частицы среды обладают собственным дипольным моментом, то есть таким, который они имеют и в отсутствие внешнего электрического поля. Непосредственное применение формулы Лоренца — Лоренца в её обычном виде в таких случаях невозможно. Дальнейшим развитием формулы Лоренца — Лоренца, пригодным в том числе и для случая полярных диэлектриков (но для относительно низких частот колебаний поля), стала формула формула Ланжевена — Дебая^[7].

Формула Лоренца — Лоренца лежит в основе структурной рефрактометрии. Она широко используется при изучении и контроле составов различных веществ, для исследования их строения и превращений, происходящих в результате протекания химических реакций^[8][9].

Формула Лоренца — Лоренца является одним из оснований теории дисперсии света в классическом приближении^[5][10]. В этой теории оптические электроны рассматриваются как дипольные осцилляторы, характеризуемые собственной частотой ω0{\displaystyle \omega _{0}}. В случае, когда затуханием колебаний электронов можно пренебречь^[11], уравнение колебаний имеет вид:

r¨+ω02r=emE(t),{\displaystyle {\ddot {\boldsymbol {r}}}+\omega _{0}^{2}{\boldsymbol {r}}={\frac {e}{m}}{\boldsymbol {E}}(t),}

где r{\displaystyle {\boldsymbol {r}}} — смещение электрона из положения равновесия, r¨{\displaystyle {\ddot {\boldsymbol {r}}}} — вторая производная r{\displaystyle {\boldsymbol {r}}} по времени (ускорение электрона), e{\displaystyle e} и m{\displaystyle m} — заряд и масса электрона соответственно, а E(t){\displaystyle {\boldsymbol {E}}(t)} — напряжённость электрического поля.

В результате решения уравнения для монохроматического поля, изменяющегося с частотой ω{\displaystyle \omega }, сначала получается зависимость r(t){\displaystyle {\boldsymbol {r}}(t)}, а затем и поляризуемость α{\displaystyle \alpha }:

α=e2m1ω02−ω2.{\displaystyle \alpha ={\frac {e^{2}}{m}}{\frac {1}{\omega _{0}^{2}-\omega ^{2}}}.}

После подстановки полученного выражения в формулу Лоренца — Лоренца возникает дисперсионная формула вида:

n2−1n2+2=4πNe23m1ω02−ω2.{\displaystyle {\frac {n^{2}-1}{n^{2}+2}}={\frac {4\pi Ne^{2}}{3m}}{\frac {1}{\omega _{0}^{2}-\omega ^{2}}}.}

Обычно свой вклад в формирование показателя преломления вносят несколько линий поглощения с частотами ω0i{\displaystyle \omega _{0i}}. В таком случае дисперсионная формула принимает вид:

n2−1n2+2=4πNe23m∑ifiω0i2−ω2,{\displaystyle {\frac {n^{2}-1}{n^{2}+2}}={\frac {4\pi Ne^{2}}{3m}}\sum _{i}{\frac {f_{i}}{\omega _{0i}^{2}-\omega ^{2}}},}

где fi{\displaystyle f_{i}} — безразмерные коэффициенты (силы осцилляторов), показывающие эффективность участия соответствующих осцилляторов в явлениях дисперсии и удовлетворяющие правилу ∑ifi=1{\displaystyle \sum _{i}f_{i}=1}.

Хендрик А. Лоренц Людвиг В. Лоренц

Статьи Людвига В. Лоренца^[12] и Хендрика А. Лоренца^[13] с сообщениями о получении формулы были опубликованы практически одновременно в 1880 году. М. Борн и Э. Вольф такое одновременное получение результата учёными с почти одинаковыми (в оригинальном написании) фамилиями называют «удивительным совпадением»^[5].

Сам Хендрик Лоренц в своей книге писал так: «…этот результат был найден Лоренцом в Копенгагене за несколько времени до того, как я вывел его из электромагнитной теории света, что, конечно, является любопытным случаем совпадения»^[14].

Хотя Хендрик А. Лоренц не был тем, кто первым вывел формулу, и на эту роль не претендовал, в её наименовании, обычно употребляемом в англоязычной литературе, его имя стоит в начале: «Lorentz — Lorenz equation», «Lorentz — Lorenz formula» или «Lorentz — Lorenz relation».

Ранее, до того, как в русской научно-технической литературе сложилась общепринятая традиция, использовались различные варианты наименования формулы, включая такие, как формула «Лоренц — Лоренца», «Лоренц — Лорентца», «Лорентц — Лоренца» и «Лорентца — Лоренца».

В своё время значение формулы Лоренца — Лоренца не исчерпывалось только тем, что она дала возможность количественного описания формирования значения показателя преломления веществ. Как писали М. Борн и Э. Вольф, «…она служит мостом, связывающим феноменологическую теорию Максвелла с теорией атомного строения вещества»^[5].

Несмотря на солидный «возраст», формулу Лоренца — Лоренца в настоящее время не только достаточно широко применяют, но и продолжают развивать, расширяя возможности её использования^[15].

1. ↑ Лоренца — Лоренца формула // Физическая энциклопедия / Гл. ред. А. М. Прохоров. — М.: Советская энциклопедия, 1990. — Т. 2. — С. 611. — 704 с. — 100 000 экз. — ISBN 5-85270-061-4.
2. ↑ Лоренца — Лоренца формула / Короленко П. В. // Большая российская энциклопедия : [в 35 т.] / гл. ред. Ю. С. Осипов. — М. : Большая российская энциклопедия, 2004—2017.
3. ↑ Здесь и далее используется система единиц измерения СГС.
4. ↑ Гусев А. А. Поляризуемость // Физическая энциклопедия / Гл. ред. А. М. Прохоров. — М.: Большая Российская энциклопедия, 1994. — Т. 4. — С. 72-74. — 704 с. — 40 000 экз.
5. ↑ ^{1 2 3 4} Борн М., Вольф Э. Основы оптики. Изд. 2-е. — М.: «Наука», 1973. — 720 с. — 20 000 экз.
6. ↑ Леванюк А. П. Клаузиуса — Мосотти формула // Физическая энциклопедия / Гл. ред. А. М. Прохоров. — М.: Советская энциклопедия, 1990. — Т. 2. Добротность — Магнитооптика. — С. 373-374. — 704 с. — 100 000 экз. — ISBN 5-85270-061-4.
7. ↑ Ланжевена — Дебая формула. Статья в Физическом энциклопедическом словаре.
8. ↑ Бацанов С. С. Структурная рефрактометрия. Изд. 2-е. — М.: «Высшая школа», 1976. — 304 с.
9. ↑ Иоффе Б. В. Рефрактометрические методы химии. — Л.: «Химия», Ленинградское отделение, 1983. — 350 с.
10. ↑ Бутиков Е. И. Оптика. — 2-е изд., перераб. и доп.. — СПб.: Невский Диалект, БХВ-Петербург, 2003. — 480 с. — 3 000 экз. — ISBN 5-94157-380-4.
11. ↑ Затухание мало, если частота света существенно отличается от частот, на которых располагаются линии поглощения вещества.
12. ↑ L. Lorenz. «Über die Refractionsconstante, » Ann. Phys. 1880. V. 11, 70—103.
13. ↑ H. A. Lorentz, Über die Beziehung zwischen der Fortpflanzungsgeschwindigkeit des Lichtes und der Körperdichte. Ann. Phys. 1880. V. 9, 641—665.
14. ↑ Лорентц Г. А. Теория электронов и её применение к явлениям света и теплового излучения. — М.: Государственное издательство технико-теоретической литературы, 1956. — С. 215. — 472 с. — (Классики естествознания). — 5 000 экз.
15. ↑ Mário G. Silveirinha. Generalized Lorentz-Lorenz formulas for microstructured materials. Phys. Rev. B. 2007, Vol.76, Issue 24, 245117, 17 December 2007.

Идеальный вес по формуле Лоренца онлайн

Третий по счету онлайн калькулятор для расчета идеального веса. Не все калькуляторы точны, но когда их три, то уже можно сделать хоть какой то анализ. И так встречайте новую методику расчета идеального веса: по формуле Лоренца идеальный вес равняется росту (в см) — также рост/2 (в см).

Интересная методика, но все же такая есть. Проверяйте свой вес.

The field is not filled.

‘%1’ is not a valid e-mail address.

Please fill in this field.

The field must contain at least% 1 characters.

The value must not be longer than% 1 characters.

Field value does not coincide with the field ‘%1’

An invalid character. Valid characters:’%1′.

Expected number.

It is expected a positive number.

Expected integer.

It is expected a positive integer.

The value should be in the range of [%1 .. %2]

The ‘% 1’ is already present in the set of valid characters.

The field must be less than 1%.

The first character must be a letter of the Latin alphabet.

Su

Mo

Tu

We

Th

Fr

Sa

January

February

March

April

May

June

July

August

September

October

November

December

century

B.C.

%1 century

An error occurred while importing data on line% 1. Value: ‘%2’. Error: %3

Unable to determine the field separator. To separate fields, you can use the following characters: Tab, semicolon (;) or comma (,).

%3.%2.%1%4

%3.%2.%1%4 %6:%7

s.sh.

u.sh.

v.d.

z.d.

yes

no

Wrong file format. Only the following formats: %1

Please leave your phone number and / or email.

Как рассчитать свой идеальный вес по 3 простым формулам

Многие женщины стремятся к золотому стандарту веса — 50 кг. Однако при этом они не учитывают свой возраст, рост, тип телосложения и прочие индивидуальные особенности, совершая тем самым серьезную ошибку.

Как же найти свой идеальный вес? Есть 3 формулы расчета, которые учитывают индивидуальные параметры человека!

Формула Лоренца

Важно учесть, что эта формула подходит только женщинам с ростом не выше 175 см. А вот мужчинам она не подходит совсем. Данная формула выглядит следующим образом:

(рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2

Например, идеальный вес женщины с ростом 165 см = (165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 165 – 15/2 = 57,5. Идеальный вес = 57,5 кг!

Формула Брока

Сразу оговоримся, что астеникам необходимо отнимать 10% от полученного результата, а обладателям гиперстенического телосложения — прибавлять.

Формула Брока для людей, которые моложе 40 лет, и выглядит следующим образом:

рост в сантиметрах – 110

А вот для людей, которые старше 40 лет, она немного другая:

рост в сантиметрах – 100

Как узнать свой тип телосложения? Для этого измерьте обхват своего запястья сантиметровой лентой. Если получится 15 см или меньше, то вы астеник. Если же больше 17 см, то вы обладатель гиперстенического типа телосложения. Результат в пределах 15-17 см соответствует норме.

Формула Кьютла (индекс массы тела)

Этот индекс создан для выявления дефицита массы тела или, наоборот, ожирения. На данный момент он признан лучшим и его признали во всем мире.

Формула:

ИМТ = вес в кг разделить на рост в квадрате (в метрах)

В качестве примера возьмем женщину с ростом 1,62 м и весом 55 кг. ИМТ = 55: 2,6244 = 21 (нормальный ИМТ)

Показатели от возраста:

• от 19 до 24 лет — ИМТ от 19 до 24;
• от 25 до 34 лет — ИМТ от 19 до 25;
• от 35 до 44 лет — ИМТ от 19 до 26;
• от 45 до 54 лет — ИМТ от 19 до 27;
• от 55 до 64 лет — ИМТ от 19 до 28;
• старше 65 лет — ИМТ должен быть от 19 до 29.

Как видите, ИМТ ниже 19 всегда свидетельствует о дефиците массы тела.

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ

В завершение стоит отметить, что не всегда нужно ориентироваться на результат, который показывают формулы расчета идеального веса, ведь ни одна из них не учитывает соотношение жира и мышц в организме. Например, женщина с весом в 50 кг может иметь 32% жировой прослойки в организме. Это говорит о том, что она страдает ожирением, даже если внешне так не кажется.

Самым главным ориентиром всегда остается ваше отражение в зеркале. Если вы себе нравитесь и чувствуете себя комфортно, значит, вы на верном пути!

Как похудеть? Идеальный вес — методики расчета

Как похудеть? Идеальный вес — методики расчета

Прежде чем сесть на диету, стоит определить к какому весу Вы стремитесь. Как похудеть и что такое идеальный вес? Отвечая на эти вопросы, мы рисуем в своем воображении стройного худого человека. На самом деле худоба – это еще не норма и не показатель здоровья. Хорошо известно, что по строению тела люди могут относиться к трем разным типам – астеническому, нормостеническому и гиперстеническому. Например, женщине с гиперстеническим типом сложения, практически невозможно достичь модельных 90Х60Х90, даже если она очень сильно похудеет, так как при данном типе сложения у неё генетически обусловленная широкая кость. Как похудеть, до каких параметров? Прежде чем заняться сбрасыванием веса, нужно определить к какому типу Вы относитесь и, каков Ваш идеальный вес.

Астеники –люди тонкокостного типа сложения, отличаются вытянутым силуэтом т длинными конечностями. Практически не поправляются, поэтому могут позволить себе есть все, что угодно. Энергия, которую они получают из пищи, полностью тратится на обеспечение их собственной жизнедеятельности. Нередко они мечтают поправится, но это удается им с трудом.

Нормостеники – люди с нормального (нормокостного) типа. У них пропорциональное телосложение, т.е. правильное соотношение основных размеров тела.

Гиперстеники – люди с ширококостным сложением. У них широкая грудная клетка, бедра и плечи. Представители это категории чаще других склонны к избыточному весу.

• Самый простой способ определить свой тип – измерить окружность запястья рабочей руки. У астеников, как правило, будет цифра менее 16 см, у нормостеников – 16 – 18.5 см, у гиперстеников – больше 18.5 см. Но это, конечно, приблизительный расчет.

Кроме типа телосложения на вес оказывают влияние такие факторы как рост и возраст.

• Очень высокими считаются женщины с ростом от 176 см, высокими – 168 – 175 см, средними – 157 – 167 см, ниже среднего – 151 -156 см, низкими — менее 151 см.

Длина ног является основной составляющей роста. У высоких представительниц астенического и нормостенического типа ноги, как правило, длинные, у невысоких – короткие. Ноги считаются короткими, если их длина меньше половины роста. Чаще всего такая пропорция у женщин гиперстеническго типа. Женская фигура смотрится красиво, если длина ног больше половины роста у тонкокостных – на 6 – 9 см, у нормокостных – на 4 -6 см, у ширококостных — на 2 — 4 см. Длина ноги измеряется от бугра бедренной кости, находящейся напротив тазобедренного сустава, до пола. Недостаток роста зрительно легко исправляется «правильной» одеждой и каблуками.

Масса тела зависит и от возраста. При помощи весо-ростового коэффициента, можно рассчитать свой идеальный вес с точки зрения медицины. Для этого умножают рост в сантиметрах на весо-ростовой коэффициент, соответствующий, по мнению диетологов, определенному возрасту и типу сложения.

Весо-ростовой коэффициент г/см

• Тип сложения астенический: возраст 15 – 18 лет – 315, возраст 19-25 лет – 325, возраст 26-40 лет – 335

• Тип сложения нормостенический: возраст 15 – 18 лет – 325, возраст 19-25 лет – 345, возраст 26-40 лет – 360

• Тип сложения гиперстенический: возраст 15 – 18 лет – 355, возраст 19-25 лет – 370, возраст 26-40 лет – 380

Среди всевозможных способов определения идеального веса очень популярным является метод расчета по индексу массы тела – ИМТ=МТ/Р, где ИМТ — индекс массы тела; МТ — масса тела, кг; Р – рост, м.

• Например, для человека с массой тела 90 кг и ростом 170 см ИМТ = 90/1,7 = 31. ИМТ в пределах от 18,5 до 24,9 считается нормальным, от 25,0 до 29,9 — избыточным. При ожирении первой степени ИМТ – от 28 до 30,9; второй степени – 31 – 35,9, третьей степени – 36 – 40,9. Если ИМТ достигает 41 – это уже очень серьезное ожирение четвертой степени.

• Формула идеального веса по П. Броку – из цифры означающей рост в сантиметрах вычитают 100 и полученную величину считают нормальным весом в кг. Например, при росте 160 см идеальная масса тела = 60 кг. Настоящее время вес, полученный по Броку, считается критерием нормальной массы тела.

Формула идеального веса Брока – Брукшта. Вес, полученный по Броку –Брукшту считается критерием идеальной массы тела.

• Для мужчин: М = Р — 100 — (Р-100):20

• Д женщин: М = Р -100 – (Р-100):10

Где М — идеальная масса тела, кг; Р – рост, см.

• Например, для мужчины ростом 180 см нормальный вес равен 80 кг, а идеальный рассчитывается по формуле: М= 180 -100 — (180 -100) : 20 = 76 кг, т.е. от первого результата(180 – 100 = 80) отнять второй результат (180 -100 = 80 : 20 = 4) получается 80 — 4 = 76

Для женщины ростом 160 см: М = 160 – 100 – (160 – 100) : 10 = 54 кг, т.е. 60 – 6 = 54

Идеальный вес по формуле Поттона

• Отнимаем от роста сто, и от результата отнимаем 10% = результат идеальный вес по формуле Поттона

Идеальный вес по формуле Лоренца

Формула Лоренца – считается не совершенной, так как она не учитывает некоторые особенности человека. Формула заключается в следующем: рост минус сто, затем рост минус 150 и разделить на два. Затем первый результат минус второй – это и есть идеальный вес по формуле Лоренца.

Идеальный вес по формуле Бонгарда

Рост умножить на объем груди и разделить на 240. Полученный результат является идеальным весом по формуле Бонгарда.

— Воспроизведение данного материала запрещено -

Как избавиться от скопления газов в кишечнике и животе (у взрослых)

У любого человека, даже здорового, иногда формируется метеоризм, то есть скопление газов в кишечнике. Понять, что происходит именно это можно по дискомфорту в животе, он становится вздутым, иногда проявляются болезненные ощущения. Большое скопление не несет серьезной опасности, но лечить проблему необходимо. Как справиться с газами в кишечнике самому, и можно ли это сделать, будет рассказано далее.

Причины газовыделения

Скопление газов в организме возникает по разным причинам:

1. Беседа во время употребления пищи. В этом случае происходит заглатывание лишнего воздуха, который не всасывается кишечником, а оседает в нем.
2. Эмоциональные стрессы. Во время сильного стрессового состояния, еда быстрее достигает нижний отдел желудочно-кишечного тракта и не успевает перевариться.
3. Быстрые перекусы. Плохо пережеванная пища переваривается не полностью, провоцируя образование газообразования.
4. За 3-4 дня до начала месячных женщины страдают метеоризмом.

Газы могут спровоцировать продукты, которые имеют свойство вызывать процесс брожения, к ним относятся:

Ржаной хлеб, квас, пиво – они вызывают брожение.

1. Некоторая фруктовая и овощная продукция: яблоки, картошка, капуста, фасоль и т. п.
2. Молочная продукция, если человек имеет лактозную непереносимость.
3. Сахар в больших количествах вызывает брожение.
4. Вода с наличием соответствующих пузырей.

Повышенное выделение газов может быть одним из симптомов некоторых заболеваний:

• Панкреатит и другие патологии поджелудочной железы.
• Цирроз печени.
• Гастрит желудка.
• Колит.
• Дисбактериоз.

Если отмечается инфекция ЖКТ, рассматриваемая проблема проявляется постоянно. Ее можно выявить по неприятному запаху. Это происходит вследствие того, что организм борется с проблемой, и некоторые бактерии дают побочный эффект. Иногда они выделяются с большим дискомфортом и даже сильной болью. Как вести борьбу с газами в животе в данном случае, поможет только врач.
Для того чтобы выпустить газы из кишечника взрослому должна быть назначена комплексная терапия. Если причина метеоризма заключается в наличии заболевания, то сначала следует избавиться от него.

Как вывести газы в домашних условиях

Устранение симптомов заключается в избавлении от боли и выведении естественным путем. Если газообразование происходит в результате попадания воздуха в желудок, то следует принять меры, предупреждающие его проникновения в органы ЖКТ при приеме пищи.

Упражнения

Лечебная гимнастика помогает легко избавиться от проблемы, она несложная и эффективная. Делать упражнения нужно регулярно – это улучшит функции нижнего отдела ЖКТ, потому что усилится кровообращение в области желудка. Осуществлять гимнастические упражнения можно в домашних условиях. Все они начинаются из положения лежа на спине. Итак, избавляемся от скопления газов в кишечнике выполнением физических упражнений:

1. Исходное положение – с согнутыми ногами в коленях и положении лежа, выполнить упражнение велосипед. Сделать не менее 30 кругов ногами.
2. В прежнем исходном положении подтянуть ноги, согнутые в коленях, к животу. Вернуться в первоначальное положение. Сделать 10 раз.
3. Приподнимать ноги и закидывать их за голову. Выполнить 15 раз.
4. Согнуть ноги, разводить и соединять колени. Сделать 15 раз.
5. Исходное положение: стоя на коленях, держать спину параллельно поверхности. Поднять левую ногу, потом правую. Выполнить по 10 раз каждой ногой.
6. Положение то же: выдох – прогнуться вниз в пояснице и задержаться на мгновение и снова набрать воздух. На новом выдохе прогнуть позвоночник вверх, и подтянуть живот. Проделать 30 раз.

Читайте также: Повышенное газообразование у женщин

В заключение сделать ходьбу на месте, высоко поднимая коленки.

Народные методы против газов

Если газы из кишечника не отходят, можно воспользоваться методами народной медицины:

• Укроп. Средства на основе укропа дают даже маленьким детям. Отвар готовится просто: ложку семян растения размолоть в кофемолке и залить 1,5 стакана кипятка, подержать часа 3. Выпить готовый настой в течение дня за 3 приема. Пить нужно перед основными приемами пищи.
• Ромашка. Она имеет спазмолитические и противовоспалительные свойства, а также снимает боль. Чтоб убрать газы в животе нужно взять ложку цветов и залить 200 мл кипятка. Дать немного настояться, процедить и выпивать по 100 мл 4 раза в день.
• Тмин. Ложку семян растения заварить стаканом кипятка и дать остыть. Половину полученного настоя пить за один раз до трапезы. Действует как спазмолитик, предупреждает гниение и брожение пищи в органах ЖКТ.

Также эффективно борются с газами в кишечнике — фенхель, кориандр, имбирь, мята и другие растения.

Лечение медицинскими препаратами

Если плохо отходят газы из живота у взрослого, на это имеются свои причины. Иногда от них приходится избавляться при помощи медикаментозных средств. Особенно если происходит бульканье, боли схватками. Тогда лечение нужно проводить по двум направлениям. Первое – найти первопричину и устранить, если это возможно. Второе – устранить максимальное количество и противостоять его скоплению.

Если газы из живота плохо отходят в лечении можно применять лекарственные средства:

1. Пеногасители. Газообразование в системе ЖКТ происходит в форме пены. Препараты гасят пену и улучшают ее всасывание органами. Эти лекарства положительно действуют на моторику нижнего отдела ЖКТ и имеют сильное ветрогонное свойство. К ним относятся – Диметикон, Симетикон, Эспумизан.
2. Прокинетики. Они ускоряют продвижение пищи по пищеводу. Если она двигается медленно, то есть риск начаться разложению, что и способствует вздутию живота. К данной группе препаратов относятся – Перидон, Силансетрон, Мотилиум.
3. Энтеросорбенты. Они нужны для вывода из организма токсинов, ядов, бактерий и газов из органов ЖКТ. Самым известным в этой группе препаратов считается активированный уголь. Но при длительном применении он может вызвать гиповитаминоз. Лучше отдать предпочтение таким лекарствам – Смекта, Энтеросгель, Атоксил.
4. Ферментные препараты. Недостаток каких-либо ферментов в организме приводит к нарушениям в работе пищеварительной системы, отчего и возникает метеоризм. Препараты данной группы требуется принимать при избыточном употреблении пищи. К препаратам относятся – Фестал, Мезим, Панкреатин.
5. Спазмолитики. Снижают сократительную функцию и тонус гладкой мускулатуры. Устраняют боль при большом скоплении. К препаратам данной группы относятся – Но-шпа, Спазмалгон, Дротаверин.

Только узнав причину, почему накопившиеся газы не отходят, можно назначить правильное лечение:

• Если не могут отходить по причине разрастания опухоли, то проводится хирургическая операция.
• Когда пузыри собираются постоянно, и проблема усиливается, то больному назначается Церукал.
• Когда причиной является изменение микрофлоры кишечника, то назначаются симптоматические препараты и лактобактерии, которые восстанавливают микрофлору.
• Если причиной метеоризма является запор, то назначаются мероприятия по его устранению.

Первым и безопасным средством для быстрого избавления от газов в кишечнике считается Эспумизан. Его дают детишкам с первых дней жизни от сильных колик. Пить его можно, если точно знаешь причину метеоризма или по назначению лечащего врача.

Лечение диетой

Когда скапливаются газы в животе, требуется знать, как избавиться от проблемы навсегда, исключив из рациона определенные продукты. Необходимо выяснить, какие продукты вызывают метеоризм у вас, и стараться их не употреблять. У каждого человека свой провокатор повышенного образования. Одни страдают от мучных изделий или сладкого, а другие не переносят жареные блюда и мясные продукты. Если у вас происходит накапливание газов в животе, то нужно избегать продуктов, имеющих много клетчатки. Это такие продукты: все бобовые, ржаной хлеб, все цитрусовые, фруктовая и ягодная продукция, помидоры и лук.

Читайте также: Принципы диеты при метеоризме кишечника у взрослых

Что можно съесть

При сильных газах без вреда для здоровья можно кушать:

• Кисломолочную продукцию небольшой жирности – кефир, ряженка, йогурт, творог. Медики советуют включить в рацион пробиотические продукты Активиа.
• Мясо, рыбу и птицу, приготовленные на пару, тушеные или отварные.
• Картошку, морковь и свеклу, запеченные в духовке, отварные или на пару.
• Хлеб из пшеничной муки с отрубями.
• Гречневую, перловую и пшеничную каши, без масла.
• Печеные или отварные фрукты.

Если хотите знать, как избавиться от газов в желудке с помощью диетического питания, то нужно понимать одно — нельзя переедать.

Принимать пищу часто, но в небольших объемах, не разговаривать при этом. Тогда она будет хорошо пережевываться, передвигаться без задержек по пищеварительной системе, полностью перевариваться. А не попавший воздух, не будет создавать в нем бурление и брожение.

Продукты вызывающие газы

Также нужно исключить из употребления некоторые продукты, тем самым предотвратить метеоризм. Диетологи рекомендуют совсем перестать есть такие продукты:

1. Жирные сорта мяса, особенно баранину, гуся и утку, жирную рыбу.
2. Бобовые – горох, чечевицу, фасоль, нут.
3. Если имеется непереносимость лактозы, не употреблять молоко и кисломолочные продукты.
4. Виноград, крыжовник, изюм.
5. Квашеную и свежую капусту, томаты, спаржу.
6. Арбузы, яблоки и груши.
7. Грибы, щавель, лук.
8. Газировку, можно выпить 200 мл газированной минералки, пиво и квас.
9. Свежие овощи допустимо есть по чуть-чуть, и следить за состоянием организма.
10. Хлеб из ржаной муки.
11. Кофе и какао.

Чтобы не провоцировать захват воздуха, не рекомендуется употреблять жевательную резинку, поскольку в процессе жевания в желудок попадает много воздуха. Не нужно есть продукты, имеющие в составе сорбитол – жвачки без сахара, диетические продукты и сухие завтраки. Также не следует есть хлеб из цельного зерна и ржаной муки.

Советуем посмотреть видео: Как избавиться от газов в кишечнике

Не стоит экспериментировать с желудком и есть экзотические фрукты или незнакомые блюда азиатской и китайской кухни. Они незнакомы организму и способны спровоцировать метеоризм. Неплохо устроить желудку отдых. В разгрузочный день можно сварить горстку риса и есть его в чистом виде маленькими частями. Или сделать отдых на кефире.

Профилактика

Рекомендации представляется следующим списком:

• Придерживаться режима питания.
• Снизить количество провоцирующих газообразование продуктов.
• Повысить физическую активность.
• Соблюдать водный режим.
• Бросить курить.
• Повысить стрессоустойчивость.

Если метеоризм приносит не только дискомфорт, но и снижает качество жизни, то следует срочно обратиться к врачу.

Не отходят газы из кишечника что делать народные средства

Вздутие живота – распространённое недомогание связанное с нарушением пищеварения, в результате которого газ в кишечнике начинает накапливаться. Само по себе такое явление неопасно: в единичных случаях проблема разрешается без медицинского вмешательства и человек благополучно забывает о недавнем дискомфорте.

Если состояние приобретает хронический характер, а сопутствующие симптомы в виде распирающей тяжести, боли, рвоты, изжоги или отрыжки мешают полноценной жизни, необходимо обратиться к гастроэнтерологу. Зачастую скопление газов в кишечнике связано с патологическими изменениями органов пищеварительного тракта.

Исследования показали, что среднестатистический человек производит 0,6–1,8 л кишечного газа в день. В организм он поступает из двух источников: при заглатывании воздуха (экзогенный) и продуцируется кишечными бактериями (эндогенный). Состоит он из различных количеств кислорода, азота, двуокиси углерода, водорода и метана. Первые три поступают из проглоченного воздуха, а последние являются побочными продуктами распада пищевых остатков пробиотических бактерий, населяющих толстую кишку.

Тщательный анализ испускаемого человеком газа показал, что он состоит в основном из экзогенного воздуха и лишь небольшого количества эндогенного, поэтому чаще всего не пахнет. Тем не менее кишечные бактерии продуцируют несколько серосодержащих соединений, которые могут являться первичными виновниками неприятного запаха. Человеческий нос обнаруживает сероводород и аммиак даже в микроскопических концентрациях. Поэтому вздутие живота и неспособность контролировать отхождение зловонного «воздуха» может иметь определённые социальные последствия.

Причины возникновения газов

Развитие метеоризма провоцируют разнообразные нарушения работы органов ЖКТ, ферментная недостаточность. Подобные расстройства приводят к тому, что еда плохо переваривается, в не растворённом виде попадает в кишечник, разлагается в нём, образуя много газа. Кроме того, часто вздутие живота является следствием заглатывания большого количества воздуха, курения, употребления продуктов с повышенным содержанием клетчатки.

Продукты, вызывающие повышенное газообразование

Усиленное газообразование, проявляющееся отрыжкой или метеоризмом, может указывать на следующие патологические состояния:

• аутоиммунный панкреатит;
• целиакия;
• болезнь Крона;
• язвенный колит;
• диабет;
• синдром раздражённого кишечника;
• расстройства пищевого поведения;
• гастропарез;
• непереносимость лактозы;
• дисбактериоз;
• эндометриоз и кесарево сечение у женщин;
• пептическая язва;
• кишечная непроходимость;
• гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ).

Другие причины, заставляющие живот вздуваться, включают:

• гельминтоз у детей или взрослых;
• психические расстройства, стрессы;
• приём лекарственных препаратов;
• систематическое переедание;
• беременность на поздних сроках;
• аномалии развития кишечника;
• послеоперационный период.

Не стоит экспериментировать с желудком и есть экзотические фрукты или незнакомые блюда азиатской и китайской кухни. Они незнакомы организму и способны спровоцировать метеоризм. Неплохо устроить желудку отдых. В разгрузочный день можно сварить горстку риса и есть его в чистом виде маленькими частями. Или сделать отдых на кефире.

Профилактика

Рекомендации представляется следующим списком:

• Придерживаться режима питания.
• Снизить количество провоцирующих газообразование продуктов.
• Повысить физическую активность.
• Соблюдать водный режим.
• Бросить курить.
• Повысить стрессоустойчивость.

Если метеоризм приносит не только дискомфорт, но и снижает качество жизни, то следует срочно обратиться к врачу.

Не отходят газы из кишечника что делать народные средства

Вздутие живота – распространённое недомогание связанное с нарушением пищеварения, в результате которого газ в кишечнике начинает накапливаться. Само по себе такое явление неопасно: в единичных случаях проблема разрешается без медицинского вмешательства и человек благополучно забывает о недавнем дискомфорте.

Если состояние приобретает хронический характер, а сопутствующие симптомы в виде распирающей тяжести, боли, рвоты, изжоги или отрыжки мешают полноценной жизни, необходимо обратиться к гастроэнтерологу. Зачастую скопление газов в кишечнике связано с патологическими изменениями органов пищеварительного тракта.

Исследования показали, что среднестатистический человек производит 0,6–1,8 л кишечного газа в день. В организм он поступает из двух источников: при заглатывании воздуха (экзогенный) и продуцируется кишечными бактериями (эндогенный). Состоит он из различных количеств кислорода, азота, двуокиси углерода, водорода и метана. Первые три поступают из проглоченного воздуха, а последние являются побочными продуктами распада пищевых остатков пробиотических бактерий, населяющих толстую кишку.

Тщательный анализ испускаемого человеком газа показал, что он состоит в основном из экзогенного воздуха и лишь небольшого количества эндогенного, поэтому чаще всего не пахнет. Тем не менее кишечные бактерии продуцируют несколько серосодержащих соединений, которые могут являться первичными виновниками неприятного запаха. Человеческий нос обнаруживает сероводород и аммиак даже в микроскопических концентрациях. Поэтому вздутие живота и неспособность контролировать отхождение зловонного «воздуха» может иметь определённые социальные последствия.

Причины возникновения газов

Развитие метеоризма провоцируют разнообразные нарушения работы органов ЖКТ, ферментная недостаточность. Подобные расстройства приводят к тому, что еда плохо переваривается, в не растворённом виде попадает в кишечник, разлагается в нём, образуя много газа. Кроме того, часто вздутие живота является следствием заглатывания большого количества воздуха, курения, употребления продуктов с повышенным содержанием клетчатки.

Продукты, вызывающие повышенное газообразование

Усиленное газообразование, проявляющееся отрыжкой или метеоризмом, может указывать на следующие патологические состояния:

• аутоиммунный панкреатит;
• целиакия;
• болезнь Крона;
• язвенный колит;
• диабет;
• синдром раздражённого кишечника;
• расстройства пищевого поведения;
• гастропарез;
• непереносимость лактозы;
• дисбактериоз;
• эндометриоз и кесарево сечение у женщин;
• пептическая язва;
• кишечная непроходимость;
• гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ).

Другие причины, заставляющие живот вздуваться, включают:

• гельминтоз у детей или взрослых;
• психические расстройства, стрессы;
• приём лекарственных препаратов;
• систематическое переедание;
• беременность на поздних сроках;
• аномалии развития кишечника;
• послеоперационный период.

Точная диагностика

Определение причины метеоризма основывается на симптомах и течении болезни, особенности которых врач выясняет при устной беседе с пациентом. В дальнейшем осуществляется физикальное обследование – осмотр, пальпация и перкуссия живота, а также проводится ряд лабораторных и инструментальных испытаний:

1. Общий и биохимический анализ крови.
2. Бактериологическое обследование на определение лакто- и микрофлоры кишечника.
3. Копрограмма кала.
4. УЗИ брюшной полости.
5. Колоноскопия или фиброэзофагогастродуоденоскопия.
6. Рентген обследуемого органа.

После тщательного обследования и выявления причины отчего постоянно образуются газы врач определит метод терапии и скорректирует рацион пациента.

Как избавиться от газов в кишечнике

Лечение метеоризма всегда комплексное, направленное на улучшение общего самочувствия больного, устранение признаков вздутия живота и спазмов в желудке и кишечнике. Терапия включает следующие мероприятия:

• Коррекция и соблюдение щадящей диеты.
• Выведение избытка газов из просвета толстой кишки.
• Нормализация перистальтики.
• Восстановление микрофлоры.
• Устранение провоцирующих патологий.

Медикаменты

Вывести газы в кишечнике одними лишь лекарствами невозможно. Однако, приём фармпрепаратов может существенно облегчить состояние больного и уменьшить интенсивность дискомфортных ощущений. Самыми назначаемыми при метеоризме средствами являются:

• Пробиотики, в составе которых присутствуют живые штаммы микроорганизмов. Они производят «дружественные» бактерии и угнетают патогенов, благодаря чему восстанавливается кишечная флора. Самыми известными лекарствами этой группы считаются Бифиформ, Линекс, Симбитер.
• Пребиотики содержат пищевые волокна, необходимые для поддержания жизнедеятельности родной микрофлоры. Помогают при поносе и отравлениях, когда в животе бурлит или ощущается тяжесть. Представлены следующим списком: Хилак-Форте, Лизоцим, Дюфалак.
• Прокинетики рекомендованы для стимуляции прохождения еды по пищеводу. Такими средствами являются Мотилиум, Ганатон, Мотилак.
• Сорбенты, предназначенные для выведения из кишечника токсинов, газов, аллергенов. Применяются также при зашлакованности организма. Представители этой группы медикаментов – Смекта, Энтеросгель, Фосфалюгель, активированный уголь.
• Ферменты – направлены на восстановление пищеварительного тракта. Наиболее популярные препараты – Панкреатин, Фестал, Мезим.
• Пеногасители предназначены для быстрого снятия симптомов метеоризма, поскольку нормализуют перистальтику кишечника и способствуют всасыванию пузырьков газа его стенками. В числе таких лекарств – Эспумизан, Симетикон, Маалокс, Пепсан.
• Слабительные препараты назначаются при вспучивании живота с запорами для улучшения моторики. Чаще всего больному рекомендуют Нормазе, Дюфалак, Фитолакс, Бисакодил или глицериновые свечи.
• Спазмолитики предназначены для снятия сильной боли при метеоризме. Как правило, это Но-Шпа, Дротаверин, Спазмалгон.

Народные средства

Альтернативные методы лечения не менее эффективны в борьбе с загазованностью. В отличие от фармпрепаратов, они более безвредные и всегда под рукой, поэтому в домашних условиях просто незаменимы.

Отвар ромашки:

1. 1 ст. л. сухой травы залить 200 мл кипятка и протомить 10 минут.
2. Настоять полчаса под крышкой в тепле.
3. Принимать внутрь дважды в день (утром и вечером) за 30 минут до еды по 100 мл за 1 раз.
4. Курс лечения – 3 недели.

Травяной настой:

1. Смешать сухое сырьё зверобоя, тысячелистника и болотную сушеницу (по 20 г каждого).
2. Взять 3 ст. л. и залить 1 л кипятка.
3. Настаивать 2 часа, после чего профильтровать.
4. Пить по ½ ст. 5 раз за день.

Отвар семян аниса:

1. 20 г сухого сырья залить 1 л воды.
2. Вскипятить и настоять до полного охлаждения.
3. После фильтрации принимать по ½ ст. трижды в сутки.

Диета

Сбалансированное питание – важная составляющая комплексной терапии при метеоризме. Прежде всего, необходимо исключить из меню продукты, которые вызывают избыток газа:

• Бобы и чечевица.
• Овощи, такие как брокколи, белокочанная, цветная и брюссельская капуста.
• Отруби.
• Молочные изделия, содержащие лактозу.
• Фруктоза, которая присутствует в сладких плодах и ​​используется в качестве подсластителя в безалкогольных напитках и других продуктах.
• Сорбит, заменитель сахара, найденный в некоторых конфетах и искусственных сахарозаменителях.
• Газированные напитки.
• Алкоголь.

Разрешённые к употреблению блюда нормализуют стул и помогают отходить кишечным газам. В меню должны присутствовать:

• Кисломолочные продукты.
• Каши, приготовленные на воде (гречневая, рисовая, овсяная).
• Нежирные сорта рыбы и мяса (кролик, индейка, курица) в тушёном или печёном виде.
• Отваренные овощи.
• Пшеничный хлеб и сухари.
• Натуральный травяной чай и чистая вода.

Если газы не отходят

Когда больному для облегчения состояния необходима срочная помощь, может пригодиться ректальная трубка. Однако использовать её можно только в редких случаях, если самопроизвольно не отходят газы. В такой ситуации также можно применять растительные препараты и средства гомеопатии – укропную воду, чай фенхеля, поскольку они безвредны даже для ребёнка.

Газы у беременных

Примерно 70% женщин при гестации сталкиваются с проблемой метеоризма и вздутия живота, что связано с рядом причин: гормональным и ферментным дисбалансом, отсутствием физической активности, обострением хронических патологий ЖКТ и, конечно, механическим сдавливанием кишечника.

Медикаментозная терапия в этот период нежелательна, поэтому избавляться от проблемы нужно другими путями:

• Строгое соблюдение режима питания.
• Умеренная физическая нагрузка (пешие прогулки, йога, плавание, аквааэробика).
• Приём разрешённых медикаментов (Эспумизан, Иберогаст) и средств народной медицины (мята, валериана, фенхель).

Профилактика метеоризма

Во избежание расстройства пищеварительного тракта, сопровождающегося запорами, диареей и повышенным газообразованием в кишечнике, необходимо уделить особое внимание правильному питанию и активному образу жизни.

• Прежде всего, нужно отказаться от перекусов.
• Поглощаемая еда должна быть сбалансированной, содержать полезные микронутриенты.
• Употреблять в достаточном количестве чистую воду (не менее 1,5 л в день).
• Исключить из рациона газообразующую пищу и жидкости.
• Отказаться от курения и алкоголя.
• Перейти на дробное питание (есть часто, но понемногу).

Упражнения

Тренировка мышц пресса также способны помочь при вздутии живота. Такой вид нагрузки позволит выходить избыточному газу из кишечника, уменьшит боль и распирание.

1. В положении лежа на спине напрягать и расслаблять мышцы пресса в течение 1–2 минут. Количество подходов – не менее 3–5.
2. В этой же позиции тела согнуть в коленях ноги, а ладонями слегка сдавливать зону кишечника. Выполнять упражнение в течение 1–2 минут. Затем приступить к следующему.
3. Прижать колени к груди и обхватить их с силой руками. Удерживать такое положение 1–2 минуты.

Избавиться от газов в кишечнике можно разными способами. Однако нужно понимать, что первостепенная задача состоит в том, чтобы определить, почему они начинают скапливаться. В противном случае газ сможет образоваться снова, доставляя человеку серьёзный дискомфорт. Поэтому при возникновении проблемы не стоит медлить с обращением к врачу!

(

оценок, среднее:

из 5)

Практически каждый человек хоть раз в жизни чувствовал, что его живот как будто раздувается, а внутри него все просто бурлит. Это явление носит название метеоризм. В большинстве случаев метеоризм не представляет из себя ничего опасного, но в то же время, доставляет дискомфорт своему обладателю. И хотя метеоризм не является симптомом какого-то серьезного заболевания, которое может привести к летальному исходу, его необходимо лечить.

Метеоризм и его причины

Метеоризм может быть и у здоровых людей

Как и любой другой дискомфорт, который появляется у человека, метеоризм имеет свои причины. Очень часто метеоризм – это один из симптомов какой-то болезни, связанной с желудочно-кишечным трактом. Итак, к основным симптомам этого явления можно отнести:

• Вздутие, пациенты замечают, что живот может сильно раздуться и увеличиться раза в полтора от изначального размера
• Пучение. Человека постоянно мучают газы
• Урчание. Самый интересный и иногда веселый симптом. У большинства людей с метеоризмом отмечается такое явление, как урчание в животе, которое очень тяжело чем-то заглушить
• Ощущение тяжести. Из-за того что в кишечнике скопилось большое количество газов, человека просто распирает и он чувствует огромную тяжесть
• Боль, которая носит схваткообразный характер
• Боль, которая может локализоваться в правом или левом подреберье. Обычно она бывает в тех местах, где случается перегиб толстой кишки
• Отрыжка
• Икота

Практически всегда скопление газов в кишечнике вызывает большой дискомфорт у человека, ему становится трудно сосредоточиться на чем-либо, так как все мысли направлены в одно русло. Если метеоризм стал вашим постоянным спутником, и в некоторых случаях затягивается на долгое время, то непременно нужно обратиться к специалисту за помощью.

Причины метеоризма

Несмотря на то, что метеоризм – это явление не опасное, стоит подробнее остановиться на причинах его появления.  Существует несколько причин, по которым в кишечнике могут скопиться лишние газы. К ним можно отнести:

1. Разговор во время еды. Очень часто люди, пережевывая пищу, одновременно разговаривают и совместно с едой заглатывается лишний воздух, который, как правило, не успевает всасываться в кровь и оседает в кишечнике, тем самым провоцируя повышенное газообразование
2. Эмоциональную возбудимость. Учеными доказано, что когда человек испытывает какую-то сильную эмоцию, будь то радость, горе и т.д., пища намного быстрее проникает в кишечник. И, как правило, такое быстрое проникновение ее туда обусловлено тем, что она не до конца переварена
3. Плохое питание, а именно быстрые перекусы. Очень часто те, кто быстро пережевывает пищу, страдают от повышенного скопления газов. Врачи рекомендуют пережевывать пищу чуть дольше, и газы исчезнут
4. Предменструальный синдром. Очень часто одним их симптомов этого синдрома является метеоризм
5. Частые запоры. Они обычно провоцируют излишнее образование газов, да и к тому же, при запоре газы не отходят так, как этого требует организм

Если говорить о продуктах, которые могут вызвать повышенное газообразование, то сюда относят:

• Черный хлеб, квас и другие продукты питания, которые способны вызвать процесс брожения
• Фрукты и овощи, такие как яблоки, капуста, фасоль, картофель и т.д.
• Молочные продукты в том случае, если у человека имеется лактазная недостаточность
• Сахар, особенно его чрезмерное употребление. Всем известно, что сахар способен вызвать брожение, и поэтому людям, у которых итак имеются проблемы с кишечником, лучше не кушать его в больших количествах
• Газированные напитки

Также, метеоризм бывает, если у человека имеется одно из заболеваний:

1. Панкреатит
2. Цирроз печени
3. Колит
4. Гастрит
5. Дисбактериоз
6. Проблемы с поджелудочной железой

Нередко повышенное газообразование возникает тогда, когда у человека имеется какая-то кишечная инфекция. Конечно, в это время метеоризм не самый главный симптом, но зачастую врачи-инфекционисты отмечают, что при наличии инфекции, особенно у детей, даже запах газов может поменяться и стать довольно неприятным. Это происходит из-за того, что в организме происходит борьба, и некоторые бактерии вызывают такой побочный эффект. При этом газы отходят с большим дискомфортом, а иногда даже и сильной болью.

Мало кто следит за своим питанием и обращает внимание на все симптомы проявления этого дискомфорта. Но все же, если вас мучает постоянное газообразование, то лучше обратится к врачу. Он поможет пересмотреть питание и найти истинную причину недуга.

Лечение

От газов в кишечнике живот может увеличиваться в полтора раза

Многих интересует вопрос, а как избавится от газов в кишечнике, потому что проблема эта не самая приятная, и терпеть ее долго не каждый сможет. Прежде всего, врач должен установить точную причину, почему в организме человека происходит этот процесс. Если причина была выяснена, то лечение будет состоять из трех этапов:

• Снятие основных симптомов. На данном этапе выписывают средства, которые способны быстро снять спазм в кишечнике. В большинстве случаев это Дротаверин (Но-шпа). Если же метеоризм вызван чрезмерным заглатыванием воздуха, то необходимо принять такие меры, которые будут способствовать меньшему заглатыванию воздуха во время еды
• Патогенетическая терапия. На данном этапе человеку прописывают препараты, которые помогают бороться с избыточным образованием газов в кишечнике. Обычно, назначаются:

1. Сорбенты, которые помогают вывести вредные вещества и токсины из кишечника. К самым известным сорбентам относят
2. Смекту, Фосфалюгель и др.
3. Препараты, содержание ферменты для улучшения работы всей пищеварительной системы. К ним относят Панкреатин (или Мезим)
4. Препараты, которые способны гасить пену, в виде которой скапливаются газы в кишечнике. Они улучшают способность кишечника всасывать их, а также помогают их быстрейшему отхождению. Обычно, среди таких лекарств популярность пользуют Эспумизан, Бибиколь, Симетикон

• Терапия, направленная на устранение причин образования газов. Здесь главное точно понять ту самую причину и выбрать правильно лечение:

1. Если метеоризм вызван опухолями, то назначают хирургическое вмешательство
2. Если метеоризм носит постоянный и динамический характер, то человеку назначают Церукал
3. Если имеются проблемы с микрофлорой кишечника, то назначают препараты и лактобактерии, которые помогают восстановить нормальную флору
4. Если причиной будут запоры, то непременно будут назначены лекарства, которые его устранят

Одним из самых безопасных и популярных препаратов, для избавления от газов является Эспумизан. Его назначают даже маленьким детям в первые месяцы жизни, когда их мучают сильные колики. Применять его следует только по рекомендации лечащего врача, а также в том случае, если вы точно знаете причину дискомфорта. В любом случае, назначить лечение и установить истинную причину может только врач, проведя некоторые исследования. Заниматься самолечением не рекомендуется, так как, несмотря на безобидность метеоризма, он может быть вызван более серьезными заболеваниями.

Диета

Тем людям, которые страдают от газов в кишечнике, рекомендуют кардинально пересмотреть свое питание, так как зачастую причина именно в нем. Образ жизни современных людей заставляет их часто перекусывать, причем не полезной пищей (фастфуды, котлеты и т.д.), и поэтому увеличивается число тех, кто страдает от недуга. Если вы заметили у себя такую проблему, то рекомендуется исключить из рациона такие продукты, как:

• Хлеб, причем черный, и сдобные булочки
• Фрукты, такие как апельсины, грейпфруты, лимоны, бананы
• Овощи, такие как капуста, помидоры, горох
• Бобовые, все без исключения
• Изюм и чернослив
• Напитки, содержащие газы
• Сахар
• Сухие завтраки, которые сегодня очень популярны
• Китайскую кухню
• Острые и жирные блюда
• Жирное мясо
• Алкогольные напитки

Также, не рекомендуется употреблять в пищу овощи в сыром виде, их необходимо варить или готовить на пару.  Для того чтобы улучшить работу кишечника рекомендуется кушать больше кисломолочных продуктов, которые помогают восстановить микрофлору кишечника и помочь ему в борьбе с метеоризмом.

Народные средства

Помочь избавиться от метеоризма помогут народные средства

Помимо медицинских препаратов, большой популярностью пользуются народные средства для избавления от газов. Правда, применять их стоит с осторожностью, так как не всегда они могут помочь. К основным средствам борьбы с газами можно отнести:

• Отвар из укропной воды. Этот отвар также дают и маленьким детям. Необходимо взять столовую ложку укропа и залить ее стаканом кипятка, а затем дать постоять примерно три часа. После того, как отвар остыл, его можно употреблять. Делать это следует три раза в день за час до еды, примерная доза 100 мл
• Отвар из ромашки. Необходимо приобрести в аптеке ромашку, взять столовую ложку, залить водой и кипятить на огне около 10 минут, затем снять с огня и оставить на три часа. По истечении этого времени, отвар нужно процедить, и принимать по две столовые ложки за полчаса до еды
• Лимонная кожура. Необходимо употреблять только кожуру лимона, так как она помогает избавиться от лишних газов
• Мята, а именно мятный чай. Для него приготовления нужно взять чайную оку любой мяты, залить стаканом кипятка и прокипятить еще пять минут. Пить его можно как просто чай.

Избавиться от газов в кишечнике не трудно, главное установить точную причину их образования. А сделать то может только врач. Поэтому, если вы хотите как можно скорее убрать все симптомы, нужно обратиться к специалисту, который назначит точное лечение и избавит вас от метеоризма.

Причины вздутия живота и образования газов и упражнение от этого недуга — информация в видеоматериале:

Расскажите друзьям!

Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью социальных кнопок. Спасибо!

Повышенное газообразование в кишечнике лечение народными средствами

Такое проявление, как вздутие кишечника, не влечет за собой серьезных последствий для организма, но доставляет дискомфорт. Повышенное скопление газов вызывает метеоризм. Причины этого процесса могут быть разными. Уменьшить или устранить его признаки можно при помощи народных средств, которые имеют меньше побочных эффектов по сравнению с медикаментозными препаратами. Но перед началом проведения терапии необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

Скопление газов в кишечнике доставляет не мало проблем человеку, но и это можно исправить.

Как убрать симптомы газообразования?

Если причиной сильного газообразования стало заболевание, то требуется срочная терапия. Наряду с диетическим столом врач назначит медикаментозное лечение и народные средства, восстанавливающее микрофлору внутри кишечника. Снизить признаки метеоризма можно при помощи простых правил и рекомендаций. Для этого необходимо:

1. Питаться часто, но маленькими порциями. Дробное питание поможет системе пищеварения лучше функционировать. Ежедневно нужно есть 5 раз. Вместе с тем пищу следует медленно и тщательно пережевывать.
2. Перестать употреблять жвачки, сосательные конфеты, пользоваться трубочками для питья. Таким образом, в желудок попадает много воздуха, что провоцирует вздутие.
3. Не есть пищу в спешке – при трапезе должна быть спокойная обстановка, — это позволит предупредить повышенное газообразование.
4. Отказаться от курения. Табакокурение способствует проникновению излишнего количества воздуха внутрь организма, из-за чего появляются газы.
5. Заниматься спортом. Регулярное выполнение упражнений поможет пищеварительной системе уменьшить сильное газообразование.

Диетическое питание

Основной составляющей терапии метеоризма считается правильный рацион питания. Так, если такие симптомы появляются вследствие несерьезной причины, то можно успешно лечить их за счет соблюдения диеты. Чтобы избавиться от газов, больные должны исключить из ежедневного рациона спаржу, капусту, свежий виноград, бобовые, плоды крыжовника. Кроме того, нужно перестать пить газировку и напитки, в состав которых входят дрожжи. В диетический стол необходимо включить кислом

что делать для быстрого облегчения

Газы в кишечнике образуются в результате жизнедеятельности и в норме удаляются самостоятельно через задний проход.  Однако, если это не происходит и газы не отходят, затаиваются, мы можем помочь организму. Что делать, чтобы нормализовать состояние, зависит от причины появления симптома.

Причины задержки газов

Правильная работа ЖКТ предполагает наличие до 0,5 л газов в желудке, часть из них в ходе естественного пищеварения переходит в кишечник и выводится из организма. Повышенное скопление газов, до 3 л, возникает в следующих случаях:

• дисбактериоз;
• инфекции кишечника;
• злоупотребление продуктами и напитками, которые провоцируют газообразование;
• повышенная чувствительность к лактозе;
• глистные инвазии;
• болезни ЖКТ;
• синдром раздраженного кишечника.

При этих заболеваниях желудок может увеличиваться в размерах, у человека появляется острый метеоризм с неприятным запахом. Симптомы дополняются сильным урчанием, отрыжкой, возможны запоры и диарея. При чрезмерном скоплении газов появляется боль, психоэмоциональные нарушения.

Аэрофагия – состояние человек заглатывает слишком много воздуха при вдохе. Состояние возникает на фоне СРК, жевании жвачки, курения, неврозов.

Нарушения в диете – одна из причин, по которой у человека наблюдается сильное вздутие. У беременных женщин газы скапливаются под действием изменения режима работы ЖКТ. На него влияет гормон прогестерон, расслабляющий гладкую мускулатуру и ухудшающий пищеварение.

Тактика устранения излишка газов

Если газообразование беспокоит в течение длительного времени, с ним нужно бороться. Для этого используют народные методы, физкультуру, коррекцию рациона, а также препараты. Медикаменты применяют, если действовать нужно быстро, а другие методы не помогают.

Диета при газах

Главное правило в питании – устранение всех продуктов, вызывающих брожение. Ограничивают и потребление молока – оно провоцирует нежелательные процессы. Полезны в этот период отруби, клетчатка помогает выведению вредных веществ, абсорбируя их.

Внимание любителям колы! Любые газированные напитки, даже минеральная вода, находятся под строгим запретом. На время лечения отказываются от алкоголя.

Полезно включать в рацион белки, но нежирные и в небольших количествах. Фрукты и овощи можно в обработанном виде, но от цитрусов, винограда придется отказаться.

Первичная болезнь и газы

Если патология стала следствием стресса, то важно проработать состояние нервной системы. Используют седативные вещества из натуральной группы – пустырник, валериану. Однако принимать их рекомендуется после общения с доктором.

Если газообразование сопровождается другими симптомами, проходят медицинское обследование. Оно может выявить одно из заболеваний:

• панкреатит – симптом корректирует ферментными средствами;
• гастрит или язва – принимают спазмолитики и вещества для устранения причин болезни;
• энтероколит, болезнь Крона и другие поражения кишечника требуют комплексного лечения.

Препараты в домашних условиях желательно использовать нечасто. Если без приема медикаментов уже сложно обходиться, нужно проходить тщательное обследование.

Лучшие медикаменты от газов

Основная группа лекарств, которые помогают от газообразования, — это пеногасители, или ветрогонные средства. К ним относят:

• «Эспумизан»;
• «СабСимплекс»;
• «Симетикон»;
• «Боботик».

Часть из этих средств можно давать новорожденным малышам. Но есть и другие вещества, помогающие от газообразования. Прокинетики одна из таких групп.

Обратите внимание! Прокинетики стимулируют моторику, пища движется быстрее по ЖКТ, и газы выходят вместе с ней.

«Мотилиум», «Домперидон», «Пассажикс» — популярные прокинетические препараты. Кроме них можно использовать ферменты. Их задача активировать пищеварение через восполнение недостатка ферментов. Эффективные препараты: «Креон», «Панкреатин», «Мезим», «Фестал». Они содержат похожие группы действующих веществ, но в отличающихся дозировках.

Еще одна важная группа, применяемая при подозрении на отравление или непереносимость продуктов, — это энтеросорбенты. Предпочтение отдают современным медикаментам: «Энтеросгель», «Полисорб». Впитывающая способность второго препарата максимальна.

Рекомендации по образу жизни

На время лечения пациенту необходимо сделать коррекцию распорядка жизни:

1. Защита от стрессовых ситуаций. Чтобы не переедать и не нервничать, нужно соблюдать спокойный ритм жизни. Важно заниматься любимыми делами, гулять, отдыхать.
2. Отказ от курения. Одна из самых вредных привычек для пищеварения. Наиболее опасна она при сочетании никотина с кофе. При заглатывании напитка в желудок попадает лишний воздух.
3. Обработка пищи. Сырые продукты лучше не употреблять в этот период.
4. Массаж от газов. Простой массаж поможет отхождению газов не только новорожденному, но и взрослому человеку. Выполняют его легким надавливанием по ходу кишечника, по часовой стрелке.
5. Отказ от антибиотиков или их прием с пробиотиками. Второй препарат нивелирует вредное действие первого.

Самостоятельное назначение медикаментов крайне нежелательно при проблемах с ЖКТ.

Физическая активность от газов

Если газы не отходят, можно делать легкие упражнения, стимулирующие моторику. Они укрепляют мышцы, улучшают кровообращение и способствуют отходу скопленной газовой пены:

• Лежа на спине, подгибают колени и напрягают мышцы пресса, задерживаясь в таком положении на 10-15 секунд.
• В таком же положении аккуратно надавливают на кишечник. После этого поглаживают 1-2 минуты.
• В исходном положении подгибают ноги и охватывают их руками. Находятся в таком состоянии 1 минуту.
• Упражнение велосипед – лежа на спине, крутят воображаемые педали. Ладони лучше сложить за затылком.

При наличии лишнего веса желательно подключить тренировки, стимулирующие сжигание жиров.

Народные средства

Можно сделать один из рецептов, если не отходят газы. Основной лекарственный компонент – трава и семена укропа. Настойка укропной воды – средство, которое можно давать новорожденным.

Готовят настойку из 1 ст. л. укропных семян и 0,5 л кипятка. Настаивать состав нужно 3-4 часа под крышкой, затем процедить и принимать по 150 мл. Новорожденным дают по 1 ч. л. Делать это нужно перед едой не реже 3 раз в сутки.

Можно сочетать сушеный укроп с чабрецом, добавив к классическому рецепту 1 ч. л. сушеной травы. Эту смесь нужно прокипятить. А принимают ее каждый час по 30 мл.

Другие растения

Не только укроп полезен при газообразовании. Однако при использовании любого сильнодействующего растительного вещества важно учитывать возможные противопоказания. Вот наиболее эффективные рецепты:

• корни одуванчика – их заваривают в стакане кипятка и настаивают 24 часа, пьют 4 раза в день по 30-50 мл;
• семена моркови, измельченные в порошок, принимают по 1 ч. л. 3 раза в сутки;
• имбирь используют в свежем виде – по 1 ч. л., запивая водой, либо принимают таблетки имбиря;
• травяной сбор – на 250 мл кипятка берут 2 ч. л. смеси из 2 частей мяты, 1 части фенхеля и валерианы. Кипятят до 20 минут, настаивают и пьют по 120 мл;
• ромашковый чай – используют при СРК и раздражительности. Заваривают по 1 ст. л. на 200 мл кипятка. Настаивают до 15 минут и принимают 3-4 раза в сутки;
• картофельный сок – свежий напиток пьют утром в количестве 130 мл в течение 10 суток.

Лечиться натуральными средствами можно до устранения симптомов метеоризма. Но это не должно занимать слишком много времени. Если в течение 2 недель добавки не помогают, нужно обращаться к доктору. Соблюдение диеты – необходимое условие для эффективной терапии.

Как быстро убрать газы из кишечника и устранить метеоризм

Повышенное газообразование — одна из распространенных проблем среди населения. С этим недугом встречаются мужчины, женщины на этапе вынашивания и кормления грудью, новорожденные и дети разных возрастов. Причин такому явлению может быть множество: неправильное питание, заболевания пищеварительного тракта, паразиты. Отсюда возникает вопрос, как быстро убрать газы из кишечника? Расскажем.

Медикаментозные способы устранения газов в кишечнике

Метеоризм — частое явление. Обычно оно возникает через несколько часов после употребления пищи. Люди, которые часто сталкиваются с данной проблемой, интересуются, как убрать газы из живота.

К современному методу лечения относят медикаментозную терапию. В нынешнее время фармакологические компании предлагают лекарства, которые эффективно справляются с недугом. Их подразделяют на несколько видов.

Сорбенты

Если человек не знает, как вывести газы из кишечника, то можно принять Активированный уголь. Это один из препаратов-сорбентов. Их воздействие направлено на впитывание пузырьков кислорода и токсических компонентов.

Принимать медикаменты очень часто нельзя, так как вместе с вредными бактериями они выводят и полезные. Если под рукой нет черного угля, то можно воспользоваться Смектой, Энтеросгелем, Белым углем. Дозировка прописана в инструкции исходя из возраста и веса.

Пеногасители

Если нужно быстро вывести газовые пузырьки, то можно воспользоваться средствами из пеногасящей группы. Их воздействие направлено на понижение выработки газов благодаря нахождению в составе активных веществ в виде диметикона и симетикона.

К данной группе относятся следующие препараты.

1. Эспумизан. Популярное средство, которое выпускается в виде капель и таблеток. Он предназначен для новорожденных, грудничков, детей старшего возраста и взрослых. Также убирает боль, колики и тяжесть в животе.
2. СабСимплекс. Отличное средство для устранения повышенного газообразования. Воздействие медикамента направлено на распад пузырьков. Таким образом, уменьшается чувство распирания и вздутия. Выпускается в виде капель и разрешено малышам с рождения.
3. Боботик. Средство для малышей. Не всасывается в кровоток, не вредит внутренним органам, является безопасным. Предотвращает процессы гниения и брожения.

Эти средства не влияют на состояние микрофлоры, не выводят полезные бактерии.

Прокинетики