Лето — идеальное время для того, чтобы покинуть спортивный зал и отправиться за поиском приключений в главный развлекательный парк столицы. В нашей подборке мы собрали самое актуальное расписание тренировочных программ, посетить которые абсолютно бесплатно сможет любой желающий! Впереди три месяца возможностей встретится с лучшими тренерами и обсудить свой план по преображению тела и оздоровлению организма. Так что смело открывайте ежедневник и вносите в расписание обязательное посещение тренировок в Парке Горького.
1. World Class в Нескучном саду
Сеть фитнес-клубов World Class проводит бесплатные занятия в Нескучном саду для всех желающих. Три раза в неделю любой желающий может посетить групповую беговую тренировку с тренером. Не уверены в своих силах? Начните свой день со скандинавской ходьбы в парковой зоне. В процессе ходьбы с палками работают практически все группы мышц – голеней, бедер, рук и плечевого пояса, живота. Дополнительно развиваются и укрепляются мышцы шеи, груди и спины, что особенно важно для тех, кто весь рабочий день проводит в офисе.
Когда: с 1 мая по 30 июня.
Где: сбор за 15 мин до начала тренировки по адресу: Ленинский проспект, 30А, возле кафе «Шардам».
Условия: регистрация не обязательна, приходить нужно в спортивной форме, так как возможности переодеться не будет.
Фото: park-gorkogo.com
Вторник 19:30
Running
Среда 19:30
Nordic Walking
Пятница 08:00
Running
Суббота 10:30
Nordic Walking / Running
Воскресенье 09:00 Воскресенье 10:30
FS Challenge Nordic Walking / Running
2. Тренинг от Reebok в Нескучном саду
Тренировки состоят из функциональных движений, выполняемых с высокой интенсивностью и максимальной вариативностью. В рамках подготовки к забегу «Reebok. Стань человеком» редакция «Чемпионата» посетила целую серию тренировок BMH для начинающих. Подробнее в нашем материале.
Когда: всё лето.
Где: тренировочная база Reebok рядом WorkOut площадкой.
Условия: необходима предварительная регистрация, возможности переодеться нет, есть место, где можно оставить мелкие вещи и сумки на время тренировки. Важно прийти за 5-10 минут до тренировки, чтобы успеть на перекличку. Если вы не успеете на перекличку, то занятие может быть засчитано за прогул. Допускается до 3 пропусков без предварительной отмены регистрации на сайте.
Функциональный тренинг, начинающие Функциональный тренинг, продвинутый уровень Функциональный тренинг, продвинутый уровень Функциональный тренинг, продвинутый уровень
12:00 13:00 14:00 15:00
Воскресенье
BMH Run Функциональный тренинг, начинающие Функциональный тренинг, продвинутый уровень Функциональный тренинг, продвинутый уровень Функциональный тренинг, продвинутый уровень
10:30 12:00 13:00 14:00 15:00
3. Йога от YogaJournal
Бесплатные занятия по йоге, арт-терапии и мастер-классы от ведущих экспертов Yoga Journal всё лето ждут вас в Парке Горького. Обязательно проверьте актуальное расписание перед посещением тренировки.
Когда: всё лето Где: утренняя практика проходит на территории кинотеатра «Пионер», вечерние занятия проходят на газоне, напротив «Пионера», рядом с палаткой кафе Fresh. Условия: приходить со своими ковриками.
Фото: Евгений Тихонов
Понедельник
08:00-09:00 19:00-20:30
Каула-йога Медитация
Вторник
08:00-09:00 19:00-20:30
Классическая йога Йогатерапия
Среда
08:00-09:00 19:00-20:30
Йога Айенгара Хатха-йога
Четверг
08:00-09:00 19:00-20:30
Каула-йога Йога-трансформация
Пятница
08:00-09:00 19:00-20:30
Каула-йога Хатха-йога
Суббота
14:00-16:00
Каула-йога
Воскресенье
10:00-12:30
Детская йога
4. Adidas BASEMOSCOW
Спортивно-креативное пространство adidas открыло свои двери для всех желающих. В программе: бег, силовые и функциональные тренировки, йога, растяжка, футбол и баскетбол. Не забудьте пройти регистрацию перед тем, как отправитесь на, возможно, лучшую тренировку в своей жизни!
Когда: всё лето.
Где: Парк Горького, Пушкинская набережная, 1; раздевалки, баскетбольная площадка — ул. Крымский Вал, 9В
Условия: есть возможность переодеться и оставить вещи на время тренировки, необходима предварительная регистрация.
Йога Женщины Беговая тренировка Cycling Женщины #ЯСОЗДАЮ #ЯСОЗДАЮ
5. Roxy Yoga на крыше музея Парка Горького
Лучшее завершение тяжёлого и напряжённого рабочего дня уже ждёт вас в Парке Горького. Команда Roxy Russia вместе с инструкторами студии Yoga Method приготовила для вас самые сочные и продуктивные тренировочные программы этого лета. Йога, растяжка и классический фитнес — каждый обязательно найдёт что-то своё.
Когда: всё лето раз в неделю в 8:00 утра.
Где: на смотровой площадке главного входа в Парк Горького с панорамным видом на город.
Условия: следите за обновлениями расписания.
6. Функциональные тренировки Roxy Fitness
Бодрящие Roxy Fitness тренировки проходят каждую среду на лужайке рядом с Большим Массовым полем. Кураторы школы идеального тела Sekta разработали специальный комплекс упражнений, направленный на тренировку выносливости и силы мышц и подготовку тела к катанию на досках.
Когда: всё лето раз в неделю в 19:30.
Где: каждую среду девушка Roxy будет ждать вас с 19:15 до 19:30 у главного входа в парк и проводит к месту тренировки.
Условия: тренировка бесплатная, регистрация не требуется, следите за актуальным расписанием.
Фото: Кирилл Умрихин
6. Тренировки по лонгборду Quiksilver Go Longboard
Эта тренировка для тех, кто только нашёл свою идеальную доску или до сих пор находится в её поиске. Профессиональная команда тренеров Quicksilver Russia обучит всех желающих технике правильной езды на лонгборде. Приятный бонус: не обязательно брать лонг с собой, достаточно пройти регистрацию и получить его уже на месте!
Условия: узнать актуальное расписание можно в Whats app по номеру +7 (962) 041-23-23.
Фото: QUIKSILVER RUSSIA
7. Школа скейтбординга Vans Off The Wall
На занятиях начинающие скейтбордисты научатся азам езды в парке, базовым трюкам, правильной группировке при падении и, конечно, найдут друзей по спортивным интересам. Так они становятся частью российской скейтборд-культуры, которую бренд Vans активно развивает уже много лет.
Когда: школа скейтбординга открыта в первой половине дня каждый понедельник, среду и пятницу. Точное время урока сообщает тренер (в зависимости от группы, в которую он определит ученика).
Где: скейтпарк Vans Off The Wall в Парке Горького.
Условия: с собой нужно иметь скейтборд, а также защиту и шлем. Необходимо связаться с тренером Алексеем Бобровым и узнать актуальное расписание +7(966)177-51-33 / Facebook /ВКонтакте.
25 вариантов заняться спортом в парках — за деньги и бесплатно
Cтудия танцев Maje Stick
Танцы у шеста для всех — женщин, мужчин, феминисток
Дисциплины: Пилон, воздушные полотна (воздушный эквилибр) и кольцо, стретчинг. Где: Сама школа находится на Алтуфьевском шоссе, 102б, занятия на природе проходят в московских парках. Например, в Лианозовском. Регулярность: Расписание зависит от группы. Факт: Школа существует с 2010 года. Приходить на занятиях нужно в спортивной и одновременно красивой одежде: если вы хотите заниматься на пилоне, то подойдет купальник для плавания, а для полотен и колец нужен спортивный костюм — плотно прилегающие вещи, как для йоги.
Ольга Малышева, руководитель школы: «Российское общество по-прежнему считает pole dance чем-то постыдным, и даже сами тренеры, которые открыли школы, пытаются абстрагироваться от своего прошлого. Поэтому мы называем тренировки на пилоне на свежем воздухе уличным воркаутом для мужчин женщин: мы уходим от сексуальной составляющей, стараемся отнестись к этому как к виду акробатики, стретчинга, занятий на турниках. Когда проводили уроки в Лианозово, мамы с маленькими детьми тоже хотели попробовать; возможно, когда они видят, как проходят занятия, то не ассоциируют действие со стриптизом. Вот это правильное отношение! Мужчины в нашей стране боятся сесть в лужу и не знают, что делать, и мы объясняем им, что и как надо сделать. Так что мужчины гетеросексуальной ориентации без устаревших домостроевских комплексов тоже принимают участие в наших уроках. Но главные — женщины, которые после занятий в нашей школе меньше стесняются и больше радуются своим успехам. Получается интересно: с одной стороны, сексизм, как ни крути, ведь это красиво, а с другой — феминизм, раз женщина ощущает свою силу и обретает уверенность в себе!»
Цена
Разовые занятия — от 500 р.
столичные парки открывают бесплатные курсы / Новости города / Сайт Москвы
Этим летом парки Москвы приглашают посетить бесплатные спортивные, творческие и образовательные курсы для взрослых. Занятия проводятся регулярно, записаться на них можно, связавшись с парками по телефонам, указанным на их официальных сайтах. За анонсами можно также следить на портале mos.ru. Большая часть курсов начнется 1 июня.
Учить языки в «Царицыне» и заниматься флористикой в Парке Горького
Разнообразную летнюю образовательную программу подготовил Парк Горького. Так, здесь можно будет бесплатно изучать иностранные языки. Занятия по английскому с носителями языка будут идти до конца августа по пятницам. А по воскресеньям здесь будут учить французскому.
Кроме того, по субботам с 1 июня в Парке Горького начнут проводить уроки флористики, а по понедельникам и субботам — занятия по стретчингу, на которых можно улучшить растяжку и даже научиться садиться на шпагат.
Также здесь все лето можно учиться танцевать в самых разных стилях. Даже новички смогут освоить свинг, бразильский зук и кизомбу. Откроется и класс классического балета. Впервые в парке начнет работать школа фехтования.
Курсы английского языка откроются и в парке музея-заповедника «Царицыно». Занятия будут проходить с 1 июня по 31 августа по четвергам. Кроме того, бесплатные языковые уроки организуют в Перовском парке, усадьбе Воронцово, саду «Эрмитаж» и саду имени Баумана. Расписание можно узнать на сайтах парков.
Фитнес в Нескучном саду и танго в парке «Фили»
В Нескучном саду (Парк Горького), парке Победы на Поклонной горе и парке «Ходынское поле» все лето гостей ждут на бесплатных беговых и функциональных тренировках, уроках танцев и занятиях по смешанным силовым единоборствам под руководством профессиональных инструкторов. Тренировки на свежем воздухе будут проходить с 18:00 до 21:00 по будням и с 10:00 до 16:00 по выходным. В одной группе смогут заниматься от 20 до 60 человек. Чтобы посещать занятия, нужно пройти регистрацию на сайтах парков, там же доступно полное расписание тренировок и дополнительная информация о спортивных программах.
Любителей игры в мяч в парке у прудов «Радуга» этим летом ждет футбольный клуб для взрослых. Занятия там будут проводить как по будням, так и по выходным. Все желающие могут стать игроками одной из четырех любительских команд клуба. Те, кто предпочитает не командные, а индивидуальные виды спорта, могут выбрать для себя курсы в Таганском парке. Там по вторникам и четвергам будет работать теннисный клуб, а по субботам — секция бокса. Боксировать научат и в усадьбе Воронцово, там занятия будут проходить также по субботам.
А в парке «Фили» по субботам начнут устраивать милонги — вечера аргентинского танго. Разучить несколько па и найти партнера для танца смогут как опытные танцоры, так и начинающие.
Танго, а также сальсе, форро и шотландским танцам готовы бесплатно обучить в саду «Эрмитаж», занятия будут проходить до конца сентября по средам, четвергам и пятницам. Кроме того, по четвергам здесь можно будет потанцевать под джазовые импровизации.
Правильно закаляться в парке «Кузьминки» и дрессировать питомцев в парке «Северное Тушино»
В парке «Северное Тушино» по воскресеньям будут учить кнутовому фристайлу (своеобразное фехтование кнутами). А по вечерам во вторник и в четверг здесь будут проходить бесплатные занятия по фланкировке шашкой.
Научить новому можно и своих питомцев — в парке организуют занятия по дрессировке собак. Опытные кинологи расскажут владельцам, как найти общий язык с животными, обучить их трюкам и даже подготовить к выступлениям на соревнованиях. Занятия будут проводить ежедневно. Клуб любителей собак также планирует собираться по воскресеньям с утра в сквере по Олонецкому проезду, там пройдут занятия с кинологом.
А в парке «Кузьминки» утром по вторникам и пятницам все желающие смогут приходить на встречи клуба закаливания. Под руководством профессионального инструктора там будут укреплять иммунитет, делать зарядку и тренироваться на свежем воздухе.
До осени в парках Москвы организуют сотни бесплатных кружков, курсов и студий, где горожане смогут найти себе хобби по душе и с пользой провести время.
Летний сезон начался в парках 1 мая. В зеленых зонах отдыха создана разнообразная инфраструктура для занятий спортом — площадки для воркаута, корты, футбольные поля, дорожки для бега и веломаршруты, а также пункты проката спортивного инвентаря, самокатов, сегвеев и велосипедов. Кроме того, этим летом в 37 городских парках будут проводить занятия йогой. Обучать горожан оздоровительным практикам станут 150 опытных сертифицированных инструкторов, которые сумеют подобрать программу и для новичков, и для тех, кто уже знаком с йогой.
Где заняться йогой этим летом: тренировки проведут в 37 парках столицы Концерты и мастер-классы: летний сезон в парках откроется 1 мая
Зимние тренировки в Парке Горького с Nike Box MSK
В Парке Горького совместно с Nike Box MSK проходят массовые тренировки по хоккею, фигурному катанию, футболу и зимнему бегу.
Вас ждут тренировки на льду, лекции и занятия на площадке Nike и в спортивном зале.
В разработке программ принимала участие двукратный серебряный призер Олимпийских игр, двукратная чемпионка мира и финала Гран-при, двукратная обладательница золотых медалей чемпионатов Европы и национальных российских чемпионатов Евгения Медведева.
Обмундирование и коньки бесплатно предоставляет хоккейный бренд-партнер.
Тренировки рассчитаны на людей любого пола, возраста и уровня физподготовки.
Хоккей
Участников ждет теоретический курс, на котором расскажут краткую историю об этом виде спорта и Кубке Стэнли. Тренер объяснит, как правильно выбирать одежду для занятий в помещении и на улице, а также все об экипировке профессиональных спортсменов.
В зале состоится разминка, которую хоккеисты обычно делают перед выходом на лед. Это позволит развить силу, скорость, выносливость и маневренность – все это дает преимущество на льду.
Финальный этап – оттачивание мастерства на льду. Тренировочную часть программы разработала авторитетная «лаборатория спорта» LarionovPRO. Занятия проводит игрок российских и зарубежных команд, тренер канадского хоккейного лагеря и школы в Торонто, 6-кратный чемпион первенства России Максим Воронов.
Возрастное ограничение – 16+.
Бонус: в рамках серии тренировок для самых маленьких проводятся занятия на двухполозных коньках.
Расписание занятий в январе
Лекции:
15 января: 11:30, 17:30, 19:00
29 января: 11:30, 17:30, 19:00
NTC хоккей:
17 января: 18:30, 20:00
31 января: 18:30, 20:00
Лед:
18 января: 11:30
19 января: 11:00, 16:30
31 января: 18:30
1 февраля:11:00, 16:30
Фигурное катание
Тренировки подойдут как для девушек, так и для юношей с любым уровнем физподготовки. Курс состоит из теории, занятий в зале, направленных на тренировку важных при катании стабилизирующих мышц и, конечно, из практики на льду.
Программа разработана школой заслуженного тренера по фигурному катанию Нины Мозер.
Расписание занятий в январе
Лекции:
21 января: 10:00
28 января: 10:00
NTC тренировки:
21 января: 11:30
22 января: 17:00, 18:30
28 января: 11:30
29 января: 17:00, 18:30
Тренировки на льду:
23 января: 11:00, 16:30, 19:00
30 января: 11:00, 16:30, 19:00
Зимний футбол
Играть в футбол можно даже зимой, особенно если поле с подогревом! Оценить современное покрытие смогут не только юноши, но и представительницы слабого пола.
Программы тренировок по физподготовке для мужских команд разработаны совместно с тренером-реабилитологом Игорем Степановым. Проводят занятия тренеры Nike.
Девушек на занятиях научат базовым правилам и навыкам игры, расскажут, как правильно подбирать экипировку. Курс разрабатывался совместно с чемпионкой Европы и Америки, мастером спорта международного класса Еленой Тереховой.
Расписание занятий в январе
Зимний футбол (мужчины):
Тренировки на поле:
15 января: 19:30
22 января: 19:30
29 января: 19:30
Занятия в зале:
16 января: 19:30
23 января: 19:30
30 января: 19:30
Восстановительные пробежки (муж./жен.)
19 января: 11:30
26 января: 11:30
2 февраля: 11:30
Зимний футбол (для женщин):
Тренировки на поле:
18 января: 16:30
25 января: 16:30
1 февраля: 16:30
Занятия в зале:
15 января: 20:00
22 января: 20:00
29 января: 20:00
Восстановительные пробежки (муж./жен.):
19 января: 11:30
26 января: 11:30
2 февраля: 11:30
Зимний бег
Холод, ветер и снег не должны мешать движению вперед! Открыть зимний беговой сезон несмотря на капризы погоды предлагает команда Nike Run Club.
С новичками опытные спортсмены поделятся секретами экипировки, техники бега и тренировками по функциональной подготовке. Многие участники пробегут здесь свои первые 5 километров.
Для профессионалов у спортсменов приготовлен новый формат беговых тренировок – это поможет по-другому взглянуть на привычные занятия.
Расписание занятий в январе
Для начинающих:
Вводная лекция и легкая пробежка – 13 января: 19:37
Техника бега – 17 января: 19:37
Для профессионалов:
Go fast
20 января: 19:37
27 января: 19:37
Long run
24 января: 19:37,
31 января: 19:37
Winter Trail
25 января: 11:07
1 февраля: 11:07
Сноуборд для начинающих
Тренировки подойдут для девушек и парней с любым уровнем подготовки. В серию входит теоретическая подготовка и NTC тренировки, направленные на развитие выносливости и восстановление.
Расписание занятий в январе:
Лекции:
14 января: 11:00, 20:00
NTC Snowboard Mobility (тренировки на улучшение качества движений, восстановление после интенсивных тренировок за счет техники миофасциального расслабления и т.д.)
13 января: 13:00
15 января: 15:20, 18:30
NTC Snowboard:
16 января: 16:30, 18:00
17 января 11:30
Зимние тренировки в Парке Горького совместно с Nike Box MSK будут проходить до конца февраля.
Участие бесплатное. Необходима регистрация на сайте nikemoscow.com/series
Бесплатные кроссфит тренировки в Москве и других городах России
Бесплатные тренировки по кроссфиту — для многих вынужденная необходимость, ведь, как известно, кроссфит пусть и молодое, но довольно затратное направление спорта особенно в Москве. В среднем цена месячного абонемента начинается от 5000р. Поэтому для тех, кто хочет тренироваться, но ищет более бюджетные варианты, мы подготовили обзор по местам, где можно бесплатно заниматься кроссфитом.
Прежде чем мы приступим к самому списку, вам нужно для себя определиться — с какой целью вы ищите бесплатные тренировки? Если просто попробовать, то это один сценарий для вас; если вы уже знаете, что к чему и вы ищете место для постоянных занятий, то подход будет другой. Также нужно понимать, что кроссфит, как правило, это групповой вид спорта, но если вам это не подходит и вы хотите заниматься в одиночку, то это тоже наложит свой отпечаток. Скажем прямо, в одиночку можно заниматься везде где есть спортивные снаряды — с этим никак проблем совершенно нет.
Начнем с 1-го варианта — попробовать crossfit. Тогда опций для вас, конечно же, больше чем для остальных:
В любом (ну, практически любом) кроссфит боксе есть опция по 1-й вводной бесплатной тренировке, где вам расскажут, что к чему, а также вы сможете впервые почувствовать все прелести кроссфит комплекса. Вариант хороший — ведь вы будете с тренером, который ответит на все ваши вопросы, что в данном направлении немаловажно.
В тренажерных залах, где есть секции кроссфита — в целом все то же самое, что и в первом случае.
Все возможности для бесплатных занятий
Для тех же, кто ищет место для постоянных бесплатных тренировок по кроссфиту, мы подготовили полный список возможных опций. Повторимся, что все опции ниже подразумевают групповые занятия — в этом в общем-то половина всего удовольствия кроется.
Рибок парки
Официальный сайт — https://www.reebokinparks.com/
Рибок парки — пожалуй, лучшее место для бесплатных тренировок по кроссфиту как в Москве так и в других городах. Почему?
Вы будете заниматься под присмотром сертифицированного тренера;
Группы пусть и большие (иногда и до 50 бывает человек), но тренера стараются следить за каждым — дают свои рекомендации и наставление;
Есть все необходимое кроссфит оборудование;
Летом — свежий воздух! Это же парки. Заниматься одно удовольствие;
Возможность для занятий зимой в крытых боксах;
Постоянно проводятся различные соревнования, события и прочее — там никогда не будет скучно;
Довольно строгая система записи на тренировки и расписание — на нашей практике ни разу ничего не сбоило, все очень достойно!
Единственный момент — если у вас кроссовки и спортивная одежда с ярко-выраженными другими спортивными брендами, вам очень мягко намекнут на то, что все-таки в рибок парках ходить лучше в Reebok. Логично
В каких городах есть парки?
В Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону, Красноярске. Парков много и их сеть продолжает расширяться.
Другие опции
Также мы сделали подборку мест, где можно хорошо позаниматься спортом бесплатно в Москве — не всегда это будет кроссфит, но элементы его будут точно
Открытые уроки Reebok, подробности здесь — https://vk.com/reebokopen Здесь проходят тренировки уже не только по кроссфиту, но и по стрейтченгу, функциональному тренингу, пилатес и так далее.
Занятие проходят во многих крупных ТРЦ Москвы — Золотой вавилон, атриум, европейский, колумбус, рио (на дмитровском шоссе), метрополис, все Меги и так далее — практически во всех крупнейших ТРЦ. Все занятия бесплатные по предварительно записи.
Parkrun, подробности здесь — http://www.parkrun.ru/
Это, как видно из названия, уже для любителей бега. Парк-ран Россия проводит бесплатные организованные забеги на 5 км на еженедельной основе. К моменту написания материала забеги состоялись уже в Москве, Санкт-Петербурге, Рязани, Туле и в других городах центральной и южной части РФ.
Традиционно для того чтобы принять участие в мероприятии нужно пройти регистрацию на сайте.
Workout тренировки, подробности здесь — https://vk.com/club59516431
Движение воркаут во многом похоже на кроссфит, поэтому бесплатные тренировки по этой дисциплине вас также могут заинтересовать. Все занятия проходят под присмотром опытных тренеров, также в наличии есть весь необходимых спортивный инвентарь — площадка оборудована как нужно
Адрес: г. Москва Крылатская ул., д. 16.
Беговой клуб Nike, подробности есть здесь — http://www.nike.com/ru/ru_ru/c/cities/moscow/nrc
Компания найк проводит бесплатные беговые занятия для всех желающих. Проходят они несколько раз в неделю и на различные дистанции — есть из чего выбрать. Места стартов забегов — Сокольники, Парк Горького, ТРЦ Атриум. Также как и в других случаях на тренировку требуется предварительная запись.
В заключении
Подводя итоги нашего материала хочется отметить, что для бесплатного занятия кроссфитом лучше чем рибок парки места пока нет. Радует то, что их становится с каждым годом все больше и больше — это как раз тот случай, когда крупные корпорации, пусть и в погоне за прибылью, делают действительно доброе и хорошее дело. Большинство мест для бесплатного занятий спортом располагаются в центре — это тоже нужно брать в расчет. А также учитывать сезонность — летом опций гораздо больше, чем зимой. Для тех же, кто готов платить за тренировки, существует огромное количество кроссфит залов в Москве.
Если вы знаете другие бесплатные места для занятий кроссфитом или других смежных видов спорта, делитесь ими в комментариях!
Упражнения в тему
Оцените материал
Стаж тренировок — более 8-ми лет. Победитель и призёр всероссийских турниров по пауэрлифтингу и становой тяге. Кандидат в мастера спорта по становой тяге.
Редакция Cross.Expert
How to Green | Где бесплатно заниматься спортом в Москве этим летом?
Заниматься спортом можно где угодно: в маленькой квартире, во дворе или в центре мегаполиса. Если вы не ходите в дорогой фитнес-клуб, не расстраивайтесь: возможно, он вам и не нужен. Сегодня есть сотни и даже тысячи видео и онлайн-программ от самых разных тренеров, а также бесплатные групповые тренировки в Москве – от йоги до бокса. Так что подтянутую фигуру можно заполучить и без денег– было бы желание! Наш новый эксперт Анастасия Борисова, основатель фитнес-платформы «Тянись» и чемпион мира по черлидингу, составила список наиболее интересных программ и бесплатных фитнес-возможностей.
Вдохновляйся дома
Активная, веселая и требовательная Джиллиан Майклс не даст возможности отдохнуть, по-настоящему заряжая и мотивируя. Плюс ко всему, с ней гораздо проще подтянуть английский язык, чем с университетским учебником. А открытый канал Popsugar Fitness заманит вас не только на тренировку по пилатесу, но и на танцы с силовыми кардионагрузками.
Тренируйся в парках и просто на улице
Свежий воздух зарядит энергией, поможет почувствовать свободу, очистить голову от ненужных мыслей и даже помечтать. Кстати, научно доказанный факт Imperial Collage London: тренироваться на улице полезно даже в мегаполисах. Выходите в парки Москвы, почти в каждом из которых проходят бесплатные тренировки и мастер-классы по йоге, танцам или даже боксу.
Список впечатляет: более чем в 40 парках проходят бесплатные спортивные занятия для посетителей. Там можно заниматься йогой, фитнесом, скандинавской ходьбой, бегом, скейтбордингом и другими видами спорта.
Для любителей кардиотренировок на территории Нескучного сада проходят кроссфит-тренировки на открытом воздухе с Reebok. Если вас привлекает эта стезя, вы также можете присоединиться к силовым тренировкам в парке «Красная Пресня» и в Воронцовском парке. Там можно найти и бесплатные тренинги с инструкторами фитнес-клубов, мастер-классы по боевым искусствам и занятия по кикбоксингу.
Все любители йоги могут смело приходить на Воробьевы горы, в «Музеон», парк Горького, Сокольники, парк Победы, сад «Эрмитаж», Таганский парк, Сад им. Баумана и в парк «Красная Пресня». Вместе с Yoga Journal этим летом бесплатная йога проходит в 29 парках Москвы в утренние и вечерние часы, чтобы попрактиковаться успели даже самые занятые.
Тех, кому по душе силовые занятия, ждут функциональные тренировки от школы боевых искусств. Они проходят на площадке PUMA Forever Faster CLUB в парке Горького, а их расписание публикуется в официальной группе Nula Project в Facebook.
Работай над выносливостью в беговом клубе
В «Музеоне» работает новая мобильная беговая база Adidas: точка встречи участников забега расположена у входа в парк, в ней можно оставить личные вещи, выпить воды и узнать расписание тренировок.
Совсем рядом, в Парке Горького, работает беговой клуб Nike – тренировки бесплатные, требующие только регистрации.
В парке «Красная Пресня» проходит бег с проектом #730run – беговые нагрузки в сочетании с базовыми функциональными упражнениями. Весь комплекс повышает выносливость, координацию и скорость. Он проводится два раза в месяц (даты необходимо уточнять на сайте парка).
В парке Горького, «Коломенском», Северном Тушино, ландшафтном парке «Митино» и еще в 9 других организуются еженедельные бесплатные забеги parkrun.
Учись скандинавской ходьбе и цигуну
Скандинавская ходьба удивительным образом позволяет задействовать 90 % мышц всего тела, а не только ноги – за это можно сказать «спасибо» треккинговым палкам, которые стали постоянным атрибутом «северной ходьбы» еще в 1979 году. Финской ходьбой можно заняться на Воробьевых горах, в парке «Красная Пресня», «Кузьминки», парке Победы на Поклонной горе.
Дыхательная гимнастика цигун не просто так считается неотъемлемой частью традиционной китайской медицины и боевых искусств. Занятия поддерживают мышцы в тонусе, улучшают работу сердца и легких. Они проходят в парках «Сокольники», «Красная Пресня», в саду «Эрмитаж» и в Саду им. Баумана.
Выбирайтесь за город, садитесь на велосипеды, надевайте ролики или просто бегайте! Занимайтесь групповыми тренировками в парке или же включайте популярные YouTube-каналы и работайте над собой в домашней атмосфере. Что бы вы ни выбрали, главное — любите это, чтобы добавить легкость и красоту в свои летние дни!
Беговая тренировка в Измайловском парке с Надеждой Храмовой | Занятия | Горный клуб
О занятии
Благодаря тренировкам вы сможете:
Подготовиться к соревновательному сезону: марафонам, трейлам и ультратрейлам
Улучшить свою физическую форму в целом и беговую в частности
Освоить правильную техническую базу бега по пересечённой местности
Каждый четверг получать заряд сил и мотивации в команде единомышленников
Кто может участвовать
Начинающие и опытные трейлраннеры, готовые пробежать не менее 10 км за тренировку. Мы как следует нагрузим самых опытных и самых быстрых, а новичкам поможем бежать в удобном темпе, не чувствуя себя отстающими.
Пожалуйста, опишите в заявке (жмите кнопку «Записаться на занятие») ваш беговой опыт своими словами и нюансы, о которых нужно знать тренеру.
Программа тренировок
Разминка / Заминка / Растяжка
Дистанция по пересечённой местности
Отработка технических приёмов (спуски, подъёмы)
ОФП и СФП (комплексы силовых и функциональных упражнений)
Как одеваться на тренировки
По погоде. Не забывайте проверять прогноз погоды, чтобы в случае необходимости взять непромокаемую куртку или тёплую одежду или, наоборот, не нести с собой лишних вещей.
Удобно. Ваша одежда не должна сковывать движений при беге и во время разминки. Желательно, чтобы одежда была из дышащих материалов и отводила влагу.
Надёжно. Выбирайте кроссовки для трейлраннинга с хорошим протектором, как Salomon Speedcross, Salomon Spikecross, Asics Gel-Fujisetsu и аналогичные. По возможности, возьмите налобный фонарик, т.к. бегать будем в сумерках. Если фонарика нет, то мы его предоставим на время тренировки.
Очень желательны беговые кроссовки с шипами.
Место встречи
Встречаемся в 19:30 в магазине Альпиндустрия на Первомайской и стартуем. Переодеться и оставить свои вещи можно будет в магазине.
Контакты
Есть вопросы о тренировках? Задавайте здесь через синюю кнопку «Задать вопрос» внизу страницы.
PS
Тренировки бесплатные и регулярные, но мы очень просим вас записываться на каждую дату, когда вы хотите прийти и побегать вместе с нами. Спасибо!
Ведущие
Надежда Храмова
Мастер спорта по легкой атлетике на средних дистанциях (1500 м.). Многократный призер Чемпионата России по шести часовому бегу. В прошлом многократный призер чемпионатов России на средних дистанциях. Альпинист-разрядник: Хан-Тенгри, Пик Ленина, Килиманджаро, траверс Монблана, траверс Белухи, Эльбрус.
Начиная с этого материала, мы будем знакомить вас с лучшими кроссфит атлетами, которые отобрались на Crossfit Games 2019. Мы не будем подробно рассказывать о званиях и достижениях спортсменов, а просто познакомим вас со взглядами лучших атлетов мира на фитнес, через их практику. Начнем с огненной подборки упражнений на пресс от фанатки «мощного кора» — Кари Пирс.
О мышцах пресса и коре
Мышцы пресса, как и вся группа мышц кора, — это фундамент построения сильного и здорового тела! Если обратиться к механике этой группы мышц, то сразу становится очевидной фундаментальная роль этого механизма.
Мышцы кора, частью которых являются мышцы пресса, — это стержень, который отвечает за стабилизацию позвоночника, тазобедренного сустава. Крепкие мышцы кора – основа правильной осанки. Мышцы пресса поддерживают внутренние органы. Именно поэтому у людей с сильными мышцами пресса нет живота. Основная часть визуального эффекта «круглого живота» — это слабый кор, который не может сдерживать внутренние органы.
Только с сильными и подготовленными мышцами кора, с крепким фундаментом, вы сможете добиться успеха на пути к здоровому и красивому телу.
Предлагаем вам попробовать эффективные упражнения на пресс от кроссфит атлета Кари Пирс!
Упражнение на пресс с мячом
Медицинский мяч над головой и строго выпрямленные ноги добавят работы над стабилизацией и мобильностью плечевого пояса, и отлично растянут подколенные сухожилия. Выполните: 3 таких подхода по 15 повторений. Если вам покажется, что мяч не слишком тяжелый – добавьте вес. Но внимательно следите за тем, чтобы ваши руки были прямыми и собранными
Бег в упоре лежа с отжиманиями
Качайте пресс и руки одновременно. Попробуйте сделать:
3 круга
1 минута работы/1 минута отдыха
* Бег в упоре лежа с отжиманиями необходимо выполнять на протяжении всей минуты, отведенной на работу.
Подъем в стойку на руках
Сильный пресс и плечи – готовимся к лету!
Выполните: 3 подхода по 5 повторений. Это упражнение поможет не только укрепить пресс и плечи, но и улучшит вашу стойку на руках. Если вам будет тяжело, просто отойдите немного дальше от стены.
Уголок на паралетсах с нагрузкой
Когда ваш друг думает, что вы справляетесь с уголком слишком легко, он надавливает на ваши ноги, чтобы усложнить упражнение. Вот почему мы тренируемся в компании единомышленников.
Уголок – очень сложное упражнение, именно поэтому мой тренер заставляет делать его каждую неделю. Это упражнение действительно эффективно для мышц пресса, квадрицепсов и сгибателей бедра. Плюс, мои бицепсы всегда горят от них.
Если вам сложно удерживать на весу обе ноги одновременно, держите на весу каждую ногу поочерёдно.
Сделайте 3 максимальных по времени подхода. Для интереса можете сделать этот комплекс с товарищем. Выполняйте это упражнение по очереди. Тогда отдых между вашими подходами будет равен времени стойке в уголке на паралетсах вашего партнера.
Скручивания на турнике
Добавим немного танцев!
Колени к локтям влево
Колени к локтям вправо
Сделайте это по 4 подхода из 5 повторений в каждую сторону для огненного эффекта. Это движение заставит работать мышцы вашего кора и косые. Также вы укрепите хват, плечи и сгибатели бедра. Чтобы упростить это упражнение, вам достаточно уменьшить амплитуду подноса коленей к локтям. Не беспокойтесь о том, что ваши колени не достают до локтей!
Мобильная стойка на руках
Стойка на руках требует сильных мышц кора, а стойка с поочередным подносами рук к бедрам — удвоенных усилий. Попробуйте, сколько раз вы сможете выполнить это упражнение, не опускаясь из стойки. Это будет сложным и эффективным, потому что вам придется не просто стоять на руках и удерживать корпус кором, но и контролировать стабильность стойки на одной руке. Вы будете работать всем телом, плечами и трицепсами. Да это сложно, но весело, когда у вас начнет получаться.
Если вы не можете выполнить это упражнение в стойке на руках, попробуйте сделать его у стены. Также мобильную стойку на руках можно упростить, за счет сокращение амплитуды движения руки. Подносите руку к плесу или голове.
Лодочка на пресс с подъемом ног
Мощный кор! Сохраняя мышцы кора в собранном, натянутом состоянии, выполните:
5 подъемов ног с маленькой амплитудой
5 подъемов ног с полной амплитудой
5 подъемов ног с полной амплитудой и отрывание таза от пола
Сделайте 4 подхода по два таких круга. Эта комбинация укрепит ваш пресс, сгибатели бедер. Также вы почувствуете, как тянутся ваши подколенные сухожилия. Не можете держать ноги прямо? – Согните их. Но продолжайте работать, чтобы, в конце концов, вы смогли выпрямить ноги.
Скручивание корпуса лежа на полу
Почувствуйте жжение и прокачайте свой кор! Выполните:
5 подъемов корпуса с маленькой амплитудой
5 подъемов корпуса с полной амплитудой
Сделайте 3 подхода с 3 такими кругами без перерыва.
Упражнение на пресс: выбросы ног на кольцах
Выполните 3 подхода по 8 повторений. Это упражнение требует сильных мышц пресса и сгибателей бедра. Если такой способ покажется вам слишком сложным, сделайте эту же комбинацию движений на паралетсах.
Альтернативный уголок на турнике
Выполните:
5 кругов
5 секунд виса в уголке на турнике
5 секунд виса в уголке с правой ногой на турнике
5 секунд виса в уголке с левой ногой на турнике
Попробуйте выполнить этот сет без перерывов или минимизируйте их.
Если вы не можете держать ноги прямо, сгибайте их.
Если вы хотите знать больше о мышцах пресса и кора, а также упражнениях, укрепляющих их, вы можете прочитать материалы:
техника выполнения упражнения на пресс
Ситап (Sit-Up) – популярное среди любителей кроссфита и фитнеса упражнение, предназначенное для развития мышц живота. Наравне с подъемами ног и скручиваниями его можно считать одним из базовых упражнений на пресс, при правильной технике выполнения именно эти три упражнения предопределяют 90% Вашего прогресса при тренировке этой мышечной группы.
Упражнение полюбилось большому количеству спортсменов тем, что с освоением его техники легко справится даже начинающий, его выполнение не требует никакого дополнительного оборудования и ему легко можно найти место в рамках любой тренировочной программы.
В нашей сегодняшней статье мы разберем следующие аспекты, связанные с выполнением ситапов:
В чем заключается польза от выполнения упражнения;
Техника выполнения ситапов;
Кроссфит комплексы, содержащие это упражнение.
В чем польза от выполнения ситапов?
Выполняя ситапы, атлет нагружает весь массив мышц брюшного пресса, так как амплитуда движения здесь достаточно большая. Нагрузка ложится на прямую мышцу живота (с акцентом на верхнюю часть), статически также напрягаются косые мышцы живота и разгибатели позвоночника.
Я бы не стал исходить из того, что ситапы должны быть основой тренировки пресса. Скорее наоборот, их я бы поставил в самой конец, чтобы окончательно «добить» мышцы живота. Дело в том, что движение носит взрывной характер, выполняется в достаточно быстром темпе, сконцентрироваться на работе целевой мышечной группы в нем действительно сложно, а именно этот фактор должен быть основополагающим в Ваших тренировках пресса для приобретения сильных и рельефных мышц живота. По этой причине целесообразнее включать его в кроссфит тренинг, с помощью него можно отлично увеличить темп и интенсивность нагрузки и сделать тренировки еще более продуктивными и тяжелыми.
Говоря о тяжелых, я имею в виду по-настоящему тяжелые тренировки. После нескольких комплексов, содержащих ситапы, иногда бывает просто тяжело встать с пола и восстановить дыхание, а боль в мышцах пресса будет напоминать Вам об этом упражнении еще как минимум пару-тройку дней, даже если Вы тренируетесь уже не первый год.
Техника выполнения упражнения
Существует несколько разновидностей ситапов на пресс, наиболее распространенные из них: классический, с использованием дополнительного отягощения, V-ситап (складка) и ситап на наклонной скамье. Давайте подробно поговорим о технике выполнения каждого вида ситапа.
Классический ситап
Именно эта разновидность интересует нас больше всего, так как чаще всего в кроссфит комплексах мы выполняем классический ситап – его выполнение не требует запредельной ментальной концентрации. Упражнение далеко не самое сложное, поэтому нашим мозгам легко «переключаться» на него после выполнения другого упражнения. Выполняется классический ситап следующим образом:
Исходная позиция: атлет лежит на спине, ноги полусогнуты в коленях, руки выпрямлены и лежат над головой. Ягодицы, поясница и верх спины плотно прижаты к полу. Ступни ног плотно прижаты к полу. Если ступни будут отрываться во время подхода, попробуйте упираться в пол только пятками и распределяйте центр тяжести, как при приседаниях со штангой.
Атлет начинает движение корпусом вверх, одновременно с этим выдыхая. Наша задача – подняться за счет усилия мышц пресса, спину стараемся при этом не округлять, а пальцами рук стараемся дотянуться до ступней. В верхней точке корпус должен быть расположен примерно под прямым углом по отношению к полу.
После касания ступней плавно начинайте опускаться вниз на вдохе, делая движение достаточно быстро, но подконтрольно. Держите руки прямыми над головой и дотроньтесь ими до пола, после чего повторите все движение с самого начала.
Ситап с дополнительным отягощением
Это более продвинутый вариант для тех спортсменов, кому классический ситап уже дается на большое количество повторений без ощутимых трудностей. Удобнее всего его выполнять с диском или легкой гантелей в вытянутых руках. Само собой, вес отягощения должен быть умеренным, не пытайтесь ставить рекорды в подобных упражнениях – этим Вы никого не удивите, но травму поясничного отдела позвоночника получить даже при соблюдении идеальной техники и после тщательной разминки
Исходная позиция: атлет располагается как при классическом ситапе, но удерживает диск в прямых руках примерно на уровне низа груди.
Одновременно с подъемом туловища нужно выталкивать диск немного вверх, сопровождая весь этот процесс мощным выдохом. В верхней точке амплитуды диск должен расположиться над головой, а не перед грудью, поэтому в движении участвуют еще и дельтовидные мышцы, особенно передний пучок. При этом движение руками не должно носить жимовой характер, мы просто «направляем» диск вверх, трицепсы в упражнении не участвуют, и руки не должны сгибаться в локтях.
Плавно опускайте корпус вниз, одновременно с этим возвращая диск на уровень груди.
Складка тоже считается некоей разновидностью ситапа. Движение осуществляется одновременно корпусом и ногами, что делает упражнение более взрывным и усиливает нагрузку на пресс, при этом акцент идет на его нижнюю часть.
Атлет располагается лежа на полу, тело полностью вытянуто, прямые руки отведены за голову, все мышцы расслаблены.
Необходимо начать делать ситап, одновременно с этим подтягивая ноги вверх, стараясь руками дотянуться до ступней или низа голени. Движение сопровождается выдохом. Ноги стараемся при этом не сгибать в коленях, так как это значительно упрощает поставленную задачу.
Начинайте опускать корпус и ноги вниз, чувствуя растяжение мышц пресса. В нижней точке делается небольшая пауза, тело полностью выпрямляется, как и в исходной позиции.
На первый взгляд, это упражнение визуально очень похоже на скручивания лежа на наклонной скамье. Разница заключается в том, что при ситапе мы держим спину вертикально прямой, не сгибая поясницу, а при скручиваниях атлет несколько округляет грудной отдел позвоночника, чтобы больше напрячь верхнюю часть пресса. Кроме того, в большинстве случаев при скручиваниях атлет не опускает корпус полностью вниз на скамью и работает в укороченной амплитуде, не давая мышцам расслабиться в нижней и верхней точках, при ситапе же – мы полностью опускаемся вниз на скамью после каждого повторения и каждое повторение выполняем в полную амплитуду.
Исходная позиция: атлет располагается на наклонной скамье, цепляясь ногами за ограничители, руки выпрямлены и отведены назад.
Начинаем делать движение корпусом вверх, сокращая мышцы пресса и не сгибая при этом поясницу. В верхней точке Вы должны расположиться под прямым углом по отношению к станку. Во время движения выводите руки немного вперед, чтобы коснуться ступней.
Плавно опускайте корпус вниз до касания скамьи. Полностью опуститесь, расслабьте все мышцы и выполните еще одно повторение.
Кроссфит комплексы
Приведенные в таблице ниже функциональные комплексы рассчитаны на более опытных атлетов, поэтому если Ваша техника ситапов и других, входящих в них упражнений, еще далека от идеала, на первое время остановитесь на чем-то попроще и постепенно увеличивайте нагрузку.
Lucy
Выполнить 50 махов гирей, 75 выпадов, 100 приседаний с собственным весом, 125 отжиманий от пола и 150 классических ситапов.
Niagara
Выполнить 10 отжиманий на кольцах, 10 подтягиваний, 10 выпадов, 10 махов гирей и 10 классических ситапов. Всего 3 раунда.
Mayhem
Выполнить 5 становых тяг, 20 классических ситапов, 5 жимов штанги лежа и 20 запрыгиваний на коробку. Всего 5 раундов.
13
Выполнить 3-5-7-9-11-13-11-9-7-5-3 повторений становой тяги, подтягиваний на турнике, бёрпи и классических ситапов.
Оцените материал
Стаж тренировок — более 8-ми лет. Победитель и призёр всероссийских турниров по пауэрлифтингу и становой тяге. Кандидат в мастера спорта по становой тяге.
Редакция Cross.Expert
Статические упражнения на пресс — Доступно о кроссфите — Блоги
Главная
Футбол
Матчи
Новости
Блоги
Статусы
Трансферы
Россия
Лига чемпионов
Лига Европы
Англия
Испания
Италия
Германия
Франция
Сборные
Олимп-ФНЛ
Евро-2020
Все турниры
Ливерпуль
Тоттенхэм
Челси
Арсенал
Зенит
Барселона
Реал Мадрид
Спартак
Сборная России
Манчестер Юнайтед
Все клубы
Салах
Сон Хын Мин
Азар
Месси
Роналду
Головин
Мбаппе
Суарес
Дзюба
Неймар
Все футболисты
Хоккей
Матчи
Новости
Блоги
Статусы
КХЛ
НХЛ
Кубок Первого канала
Кубок Шпенглера
Молодёжный чемпионат мира
Шведские игры
Чешские игры
Юниорский чемпионат мира
Зимняя классика НХЛ
ФОНБЕТ Матч звезд КХЛ 2020
Все турниры
Вашингтон
СКА
ЦСКА
Авангард
Тампа-Бэй
Питтсбург
Спартак
Динамо Москва
Рейнджерс
Нью-Джерси
Все клубы
Александр Овечкин
Артемий Панарин
Никита Кучеров
Андрей Свечников
Евгений Малкин
Евгений Кузнецов
Сергей Бобровский
Андрей Василевский
Никита Гусев
Илья Михеев
Все хоккеисты
Баскетбол
Матчи
Новости
Блоги
Статусы
НБА
Turkish Airlines EuroLeague
Единая лига ВТБ
НБА плей-офф
Зарплаты НБА
Все турниры
Лейкерс
ЦСКА
Бостон
Голден Стэйт
Милуоки
Торонто
Чикаго
Сан-Антонио
Оклахома-Сити
Зенит
Сборная России
Сборная США
Все клубы
Леброн Джеймс
Стефен Карри
Кобе Брайант
Джеймс Харден
Кайри Ирвинг
Кевин Дюрэнт
Кавай Ленард
Расселл Уэстбрук
Алексей Швед
Яннис Адетокумбо
Все баскетболисты
Авто
Гонки
Новости
Блоги
Статусы
Формула 1
MotoGP
Формула 2
Формула E
Ралли Дакар
Шелковый путь
Все турниры
Феррари
Макларен
Ред Булл
Мерседес
Уильямс
Хаас
Торо Россо
Рейсинг Пойнт
Рено
Альфа Ромео
Все команды
Льюис Хэмилтон
Себастьян Феттель
Роберт Кубица
Даниил Квят
Кими Райкконен
Фернандо Алонсо
Шарль Леклер
Валттери Боттас
Даниэль Риккардо
Макс Ферстаппен
Все пилоты
Теннис
Новости
Блоги
Статусы
US Open
Australian Open
Ролан Гаррос
Уимблдон
Мужчины
Женщины
Кубок Дэвиса
Все турниры
Новак Джокович
Роджер Федерер
Рафаэль Надаль
Наоми Осака
Симона Халеп
Мария Шарапова
Серена Уильямс
Карен Хачанов
Даниил Медведев
Александр Зверев
Эшли Барти
Все теннисисты
Бокс/MMA/UFC
Новости
Блоги
Статусы
UFC
MMA
Бокс
UFC 246
UFC 247
Бой Федора Емельяненко
Бой Конор Макгрегор — Дональд Серроне
Бой Хабиб – Тони Фергюсон
Все турниры
Хабиб Нурмагомедов
Конор Макгрегор
Федор Емельяненко
Александр Усик
Василий Ломаченко
Энтони Джошуа
Деонтей Уайлдер
Сауль Альварес
Джон Джонс
Александр Емельяненко
Все бойцы
Ставки
Фигурное катание
Новости
Блоги
Статусы
Гран-при
Чемпионат Европы
Чемпионат мира
Чемпионат России по фигурному катанию
Все турниры
Сборная России
Сборная Японии
Сборная США
Сборная Канады
Сборная Франции
Все сборные
Алина Загитова
Евгения Медведева
Александра Трусова
Анна Щербакова
Михаил Коляда
Елизавета Туктамышева
Этери Тутберидзе
Татьяна Тарасова
Все фигуристы
Биатлон
Гонки
Новости
Блоги
Статусы
Кубок мира
Кубок IBU
Чемпионат мира-2020
Ижевская винтовка
Все турниры
Сборная России
Сборная России жен
Сборная Германии
Сборная Германии жен
Сборная Норвегии
Сборная Норвегии жен
Все сборные
Александр Логинов
Мартен Фуркад
Йоханнес Бо
Доротея Вирер
Дмитрий Губерниев
Лиза Виттоцци
Светлана Миронова
Екатерина Юрлова
Дмитрий Малышко
Все биатлонисты
Стиль
Лыжи
Легкая атлетика
Волейбол
Регби
Олимпиада-2020
Американский футбол
Бадминтон
Бейсбол
Бильярд/снукер
Борьба
Бобслей/сани/скелетон
Велоспорт
Водные виды
Гандбол
Гимнастика
Гольф
Гребля
Единоборства
Керлинг
Конный спорт
Коньки/шорт-трек
Мини-футбол
Настольный теннис
Парусный спорт
Пляжный футбол
Покер
Современное пятиборье
Стрельба
Триатлон
Тяжелая атлетика
Фехтование
Хоккей на траве
Хоккей с мячом
Шахматы
Экстремальные виды
Экзотические виды
Промокоды
Финансы
Прочие
Главная
Футбол
Хоккей
Баскетбол
Авто
Теннис
Бокс/MMA/UFC
Ставки
Фигурное катание
Биатлон
Стиль
Лыжи
Легкая атлетика
Волейбол
Регби
Олимпиада-2020
Американский футбол
Бадминтон
Бейсбол
Бильярд/снукер
Борьба
Бобслей/сани/скелетон
Велоспорт
Водные виды
Гандбол
Гимнастика
Гольф
Гребля
Единоборства
Керлинг
Конный спорт
Коньки/шорт-трек
Мини-футбол
Настольный теннис
Парусный спорт
Пляжный футбол
Покер
Современное пятиборье
Стрельба
Триатлон
Тяжелая атлетика
Фехтование
Хоккей на траве
Хоккей с мячом
Шахматы
Экстремальные виды
Экзотические виды
Промокоды
Финансы
Матч-центр
Футбол
Хоккей
Баскетбол
Авто
Биатлон
Новости
Футбол
Хоккей
Баскетбол
Теннис
Авто
Бокс/MMA/UFC
Биатлон
Фигурное катание
Прочие
Блоги
Блоги
Форумы
Статусы
Комментарии
Футбол
Россия
Сборные
Лига чемпионов
Лига Европы
Англия
Испания
Италия
Германия
Франция
Украина
Южная Америка
Голландия
Португалия
Африка
Любительский
Азия
Беларусь
ФНЛ
Хоккей
🏒Чемпионат мира по хоккею 2019
Россия
Сборные
НХЛ
КХЛ
Баскетбол
Turkish Airlines Euroleague
Россия
НБА
Зарплаты НБА
Еврокубки
Сборные
Еврочемпионаты
Женский баскетбол
Биатлон
Чемпионат мира по биатлону
Кубок мира по биатлону
Теннис
ATP
WTA
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
Ролан Гаррос
Авто
Формула-1
Мото
Ралли
ДТМ
Другие серии
Бокс/MMA/UFC
Бокс Профи
ММА
Прочее
Фигурное катание
Чемпионат мира по фигурному катанию
Прочие
Американский футбол
Бадминтон
Бейсбол
Бильярд/снукер
Борьба
Бобслей/сани/скелетон
Велоспорт
Водные виды
Волейбол
Гандбол
Гимнастика
Гольф
Гребля
Единоборства
Керлинг
Конный спорт
Коньки/шорт-трек
Легкая атлетика
Лыжи
Мини-футбол
Настольный теннис
Парусный спорт
Пляжный футбол
Покер
Регби
Современное пятиборье
Стрельба
Триатлон
Тяжелая атлетика
Фехтование
Хоккей на траве
Хоккей с мячом
Шахматы
Экстрим
Экзотические виды
Все блоги
Трансферы
Россия
Англия
Испания
Италия
Германия
Франция
Барселона
Реал Мадрид
Манчестер Юнайтед
Ливерпуль
Манчестер Сити
Зенит
Спартак
ЦСКА
Ювентус
Подкасты
Статусы
Популярные
Новые
Рейтинг букмекеров
Бонусы букмекеров
Легальные
Зарубежные
Киберспортивные
Мобильные
Российские
С кэшбеком
Fantasy
Fantasy
Прогнозы
Редакционные игры
Fantasy-команды
Другие лигиЛига Прогнозов
Больше лиг
Киберспорт
Прогнозы на спорт
5 самых эффективных упражнений — Fitness Guide
Кроссфит для чайников: 5 самых эффективных упражнений
Многофункциональный тренинг, он же кроссфит – отличный способ одновременно сжечь лишний жир и развить силу и выносливость. Главное отличие этого вида тренировок в повышенной интенсивности. Упражнения же кажутся знакомыми, однако на самом деле техника их выполнения сильно отличается от привычной. Для тех, кто никогда не занимался кроссфитом, рекомендуем 5 самых эффективных упражнений.
Берпи
Для этого упражнения из арсенала американских морских пехотинцев не понадобится никаких отягощений, но при кажущейся простоте упражнение невероятно энергоемкое.
Поставьте ноги на ширине плеч и выполните приседание, внизу прижав ладони к полу. Опираясь на руки, выпрыгните ногами назад, приняв упор лежа. Затем выполните отжимание, коснувшись грудью пола. Обратным прыжком вернитесь в положение приседа и мощно выпрыгните вверх, вытянув руки над собой.
Трастер
Это упражнение пришло в кроссфит из тяжелой атлетики, при этом подходит оно как мужчинам, так и женщинам. Оно одновременно развивает и верх, и низ тела, а также очень сильно повышает выносливость и ускоряет обмен веществ. Для выполнения трастера понадобится штанга, однако вес ее должен быть небольшим.
Исходное положение – стоя, со штангой на груди. Выжимаем штангу над головой, не задерживаясь в верхней точке, опускаем обратно на грудь и выполняем присед. Таз при этом нужно опускать как можно ниже, практически в пол.
Ситап-пресс
Классические подъемы туловища лежа на пресс выполняются в кроссфите особым образом – для увеличения энергоемкости и интенсивности упражнения руки при выполнении не фиксируются за головой или вдоль корпуса, а вытягиваются вверх, образуя одну линию с корпусом. При выполнении подъема они движутся вместе с туловищем и в конечной точке касаются ступней.
Махи гирей
Гиревой спорт в России и Советском Союзе всегда был в чести. Именно тягая гири, мужчины мерились силой. В последнее время про гири подзабыли, зато их начали активно использовать фанаты многофункционального тренинга.
Исходное положение – ноги на ширине плеч, гиря стоит на полу между вашими ногами. Согнув ноги и прогнув позвоночник в пояснице, берем гирю двумя руками и поднимаем к поясу. Затем чуть сгибаем ноги и мощным инерционным движением выталкиваем гирю вверх. На начальном уровне достаточно поднимать гирю до параллели с полом, продвинутые атлеты выполняют махи в полной амплитуде, когда гиря в верхней точке находится практически над головой. Движение выполняется с максимальной инерцией, без задержек наверху или внизу.
Медвежья походка
Медвежья походка – нечто среднее между кардионагрузкой и силовым упражнением. Оно задействует все тело и особенно хорошо развивает икры, пресс и руки. Встаньте на четвереньки, не касаясь коленями пола. Затем сделайте шаг вперед одновременно правой рукой и ногой, после чего одновременно левой рукой и ногой. Понадобится некоторое время, чтобы координационно приспособиться и привыкнуть к такому движению, но уже через пару занятий вы будете довольно быстро бегать на четырех конечностях, как настоящий медведь. Упражнение можно усложнить, взяв в каждую руку по гантели.
Комплекс из 5 упражнений
Кроссфит-тренировка – это комплекс упражнений, и выполнять их надо без отдыха одно за другим. На каждой тренировке увеличивайте либо нагрузку, либо количество кругов. Отдых между кругами не должен быть слишком большим — главное, чтобы восстановилось дыхание, после этого можно приступать к следующему кругу. Упражнения можно выполнять как на количество повторений, так и на время.
Берпи – 25 раз (или 1 минута)
Трастер – 20 раз (или 1 минута)
Ситап-пресс – 40 раз (или 1 минута)
Махи гирей – 30 раз (или 1 минута)
Медвежья походка – 2 минуты
Оставить комментарий
Читайте также
Упражнения кроссфит. Кроссфит — упражнения, комплексы. Кроссфит для девушек
Несколько упражнений для начинающих
Начинать растяжку ног нужно со статических упражнений.
Самыми простыми и доступными из них являются следующие:
Для выполнения упражнения необходимо лечь на спину, ноги выпрямить и поднять таким образом, чтобы они оказались перпендикулярно полу. Руки остаются выпрямленными вдоль тела, ладони опускают вниз. Поднятые ноги постепенно нужно развести в стороны, насколько это возможно, чтобы не возникло болезненных ощущений. Колени не сгибают. Оставаться в таком положении необходимо 25-35 секунд. Выполняют 3 подхода.
Для следующего упражнения необходимо сесть на пол, разместив ноги так, чтобы колени были разведены в стороны, а стопы упирались друг в друга. Далее требуется медленно нажимать ладонями на колени таким образом, чтобы они касались пола. Производить надавливания необходимо медленно, чтобы не травмировать связки. Выполняют 15-20 повторов.
Занимают положение стоя, сделав выпад правой ногой, левая нога остается сзади. Левую ногу сгибают таким образом, чтобы колено находилось на полу. Нужно упереться руками в правое колено или пол. Нагибаются туловищем вперед до ощущения чувства натянутости бедренных мышц, но боли в любых других группах мышц возникнуть не должно. Остаются в таком положении 25-30 секунд, после чего выполняют те же действия, сделав выпад левой ногой.
Необходимо сесть на пол, развести ноги в стороны до предела, при этом сохраняя их прямыми. Туловище наклоняют вперед до чувства натянутости мышц, оставаясь в конечном положении 50-60 секунд. Выполняют 3 повтора с минутной передышкой.
Занимают стоячее положение, расставив ноги на уровне плеч. Вытягивают руки, наклоняя туловище вперед. Касаются ладонями или кончиками пальцев пола, оставаясь в таком положении 30 секунд. Если коснуться руками пола не удается, необходимо наклоняться до предела, при этом выполняя упражнение регулярно.
Оставаясь в положении стоя, соединяют ноги вместе. Наклоняют туловище вперед, обхватив колени руками. Необходимо согнуться до максимально возможного уровня, в идеале лоб и колени должны касаться друг друга. Остаются в этом положении на протяжении 30 секунд, повторяют 3 раза.
Кроссфит в домашних условиях
Сейчас мы рассмотрим одну из программ тренировок, созданных специально для занятий в домашних условиях, которая была разработана известной спортсменкой по кроссфиту Lauren Plumey. Для начала занятий вам нужна самая малость: 2-5-килограммовые гантели для женщин и 8-12-килограммовые для мужчин (или больше — в зависимости от физической подготовки) и скамейка/ящик. На этом все.
Теперь мы приведем упражнения. Сразу же скажем, что еженедельно нужно увеличивать продолжительность тренировок, увеличивая нагрузку. Когда дойдете до 40-60 минут активного тренинга, можете считать, что вы достигли вершины. Насколько часто должны проходить тренировки? Вопрос довольно абстрактный, но оптимальным вариантом будет 3-4 раза в неделю. Что же, начнем осваивать дисциплину «кроссфит». Комплексы для занятий дома.
Махи одной рукой. Это упражнение задействует ягодицы, ноги, спину, руки и плечи. Нужно выполнить 2-4 сета по 8 повторений на каждую руку.
Медвежья походка. Это упражнение задействует все ваше тело. Фото выполнения вы можете увидеть ниже. Необходимо делать по 30 шагов после выполнения каждого упражнения, что значительно укрепит ваше тело.
Махи двумя руками. Это упражнение задействует ягодицы, ноги, спину, руки и пресс. Выполняйте 2-4 сета по 8 повторений.
Выпады с гантелью. Это упражнение задействует ягодицы, ноги, руки и пресс. Выполняйте по 2 сета, чередуя ноги и меняя рабочую руку в середине каждого из них.
Тяга с гантелями в стиле сумо. Это упражнение задействует ноги, ягодицы, спину, плечи и бицепсы. Также выполняйте по 2 сета.
Прыжки через ящик. Это упражнение задействует ваши ноги и ягодицы. Делайте по 6-8 прыжков 1-2 раза за тренировку.
Отжимания на руках в L-позе. Это упражнение задействует руки, грудь, ягодицы и спину. Фото выполнения смотрите ниже. Делайте 2 подхода по максимуму.
Вы поймете, выполняя эти упражнения, кроссфит в домашних условиях — это реально. Если заниматься регулярно, добросовестно, то вы достигнете пусть и не наилучшей формы, но обязательно станете более подтянутым/подтянутой. Можно также вспомнить о таком популярном упражнении в кроссфите, как «бёрпи» («бурпи»), увеличивающее выносливость и взрывную силу ваших мышц. Не забывайте о кардио-упражнениях, а поэтому, как только найдется лишнее время, пробегитесь либо проедьте на велосипеде 15-20 минут. Следуя этой программе и нашим советам, вы можете начать проводить кроссфит дома. Упражнения более широкого спектра мы приведем ниже. Поехали!
Математика 3 класс
В третьем классе ученики имеют понятие о четырех основных математических операциях: сложение , вычитание , умножение , деление .
И примеры с задачами направлены на закрепление сложения, вычитания и более лучшего освоения умножения и деления.
Популярны задачи на устный счет всех четырех операций. Сначала пример подобного типа может показаться тяжелым. Но стоит подумать, и ответ становится очевидным.
Также, третий класс – это выполнение действий в столбик. Метод подсчета в столбик для каждой операции вы можете найти в наших статьях по соответствующим операциям.
Задание №1 :
Задание №2 :
84 — 67 =
45 + 30 =
35: 5 =
37 + 14 =
23 + 53 =
16 * 7 =
9 * 6 =
72: 6 =
40 + 27 =
12 * 3 =
45: 9 =
59 + 36 =
0 * 19 =
88: 11 =
8 * 24 =
16 * 6 =
22 + 76 =
3 + 89 =
64: 8 =
96 — 54 =
Задача 1
В школьной столовой за неделю расходуется 180 кг хлеба. Сколько килограммов хлеба расходуется за 2 дня, если считать, что рабочая неделя составляет 6 дней?
Задача 2
На столярном кружке дети изготовили 87 скворечников. 11 скворечников они повесили на прикольном участке, в городском парке в 2 раза больше, а остальные скворечники повесили на окраине города. Сколько скворечников повесили дети на окраине города?
Реши примеры
Реши примеры
Сравни
134 и 13 3-12
3(12-20:4) и 3 12-20:4
(63-27):9:5 и (63+27:9):5
Реши задачу
Длина участка 12 м, ширина в 4 раза меньше длины. Найди периметр и площадь участка.
Реши задачу
Девочка за три дня прочитала 24 страницы книги. Сколько страниц она прочитает за 5 дней, если будет читать каждый день на 2 страницы больше?
Переведи
37 дес. 7 ед. = … ед.
8 сот. 2 дес. 8 ед. = … ед.
6 дес. 7 ед. = … ед.
5 сот. 9 ед. = … ед.
1 сот. 4 ед. = … ед.
33 дес. = … ед.
Обязательные нормативы физподготовки в армии и спецслужбах России 6 фото
Наверняка каждому, кто хоть немного занимается спортом и старается поддерживать себя в хорошей физической форме, интересны нормативы, которые обязаны сдавать военнослужащие контрактники. Далее предлагаем вашему вниманию обязательные нормативы физподготовки в армии, ВДВ и спецназе.
Службу по контракту можно разделить на несколько категорий: по возрастным группам и по половому признаку. Да-да, женщины тоже служат по контракту. По возрасту нормативы делятся на две категории: до 30 лет и старше 30 – у мужчин, до 25 лет и старше 25 – у женщин. Первый свой контракт вы должны подписать в возрасте от 18 до 40 лет. Нормативы физподготовки состоят из трех уровней: силовая подготовка, скоростные данные и уровень вашей выносливости. Поэтому туда входят такие виды, как отжимания, подтягивания, бег и гонка на лыжах. Давайте рассмотрим все это подробнее.
Мужчины до 30 лет:
— подтягивания на перекладине: 10 раз— отжимания: 45 раз— бег на 60 метров: 9,8 секунд— бег на 100 метров: 15,1 с.— челночный бег 10х10 метров: 28,5 с.— бег на 3 км: 14,4 минут— бег на 1 км: 4,2 мин.— гонка на лыжах (5км): 28 минут
Мужчины старше 30 лет:
— подтягивания на перекладине: 8 раз— отжимания: 40 раз— бег на 60 метров: 10 секунд— бег на 100 метров: 15,8 с.— челночный бег 10х10 метров: 29,5 с.— бег на 3 км: 15,5 минут— бег на 1 км: 4,45 мин.— гонка на лыжах (5км): 29 минут
Как видите, нормативы по возрасту расходятся, но не так уж сильно, поэтому старшему поколению при регулярных тренировках они вполне по зубам. Теперь перейдем к прекрасному полу.
Воздушно-десантные войска всегда считались элитой российской армии, поэтому их нормативы по физподготовке особенно интересны. От десантников требуется крайне высокий уровень выносливости. Итак, смотрим и анализируем:
— подтягивания на перекладине: 13 раз— бег на 100 метров: 14,1 секунд— бег на 3 км: 12,3 минуты— кросс на 5 км: 24 минуты— лыжная гонка на 5 км: 28 минут— марш на лыжах 10 км: 1 час 15 минут— марш бросок в составе подразделения: 56 минут— преодоление полосы препятствий: 2 минуты 25 секунд— плавание в обмундировании с оружием: 100 метров— специальный комплекс рукопашного боя: оценивается баллом
В дополнение ко всему идет несколько силовых комплексов и ряд испытаний на преодоление полосы препятствий.
СПЕЦСЛУЖБЫ: ПОДРАЗДЕЛЕНИЯ СПЕЦИАЛЬНОГО НАЗНАЧЕНИЯ «ВЫМПЕЛ», «АЛЬФА», СПЕЦНАЗ ФСО
А теперь, пожалуй, самое вкусное. Чтобы соответствовать данным требованиям, придется серьезно попотеть в тренажерном зале.
— подтягивания на перекладине: 25 раз— отжимания: 90 раз— жим штанги лежа: 10 раз (вес не меньше собственного, но и не больше 100 кг)— пресс лежа на спине: 100 раз— челночный бег 10х10 метров: 25 секунд— бег 100 метров: 12,7 секунд— кросс 3 км: 11 минут— выпрыгивание вверх со сменой ног: 90 раз
Также весь этот список дополняют показ техники ударов руками и ногами и участие в различных боях-спаррингах. И упражнение-норматив, которое мы даже решили вынести отдельно от всех остальных – КСУ (комплексное силовое упражнение). Сюда входит: 10 отжиманий от пола, 10 раз пресс лежа на спине, 10 раз упор присев – упор лежа, 10 раз прыжок вверх из упора присев. И этот комплекс нужно выполнять 8 раз подряд без перерыва!Как мы видим, нагрузки у всех разные. Для службы по контракту нормативы не такие уж суровые, и большинство спортивных людей без проблем их выполнят. Дальше, конечно, все уже не так просто — для уровня ВДВ и спецслужб нужно быть настоящим атлетом.
Статья написана по материалам сайтов: mil.ru, www.jurisinfo.ru, trinixy.ru.
Классы математик разряды и классы
Чтобы детям было проще ориентироваться в числах, да и не только детям, было придумано разделение числа на классы и разряды.
Представим число 148951784296, и поделим его по три цифры: 148 951 784 296. Итак, справа налево: 296 – класс единиц, 784 — класс тысяч, 951 – класс миллионов, 148 – класс миллиардов. В свою очередь, в каждом классе 3 цифры имеют свой разряд. Справа налево: первая цифра – единицы, вторая цифра – десятки, третья – сотни. Например, класс единиц – 296, 6 – единицы, 9 – десятки, 2 – сотни.
Такое разделение действительно очень удобно и легко запоминается. Гораздо проще в ходе обучения детей математике, рассказывая о какой-нибудь операции, говорить, как складывать столбиком, например. Потому что в ходе рассказа можно называть числа по разрядам и классам и так будет намного понятнее ученику, нежели просто называть цифрой.
Что такое кроссфит
Тренируясь по различным программам, мы обязательно рано или поздно видим результаты своей непростой работы: увеличивается сила, выносливость, объем мышц. Если говорить проще — мы приобретаем лучшую физическую форму. Однако перейдем к теме нашей статьи. Итак, что такое кроссфит? CrossFit – constantly varied, functional movements executed in high intensity (что в переводе означает: постоянно варьируемые, функциональные движения, выполняющиеся с высокой интенсивностью). В принципе, это определение и есть объяснением таких тренировок, где мы имеем все три вышеперечисленные составляющие. Давайте теперь разберем каждую из них подробнее. Поехали!
Видео о растяжке мышц ног
Комплекс растяжки в домашних условиях:
Растяжка для начинающих:
Все мы знаем о пользе растяжки, которая нужна как желающим сесть на шпагат девушкам, так и активно занимающимся с большими весами бодибилдерам. Особенно важна растяжка мышц ног, которая помогает предотвратить мышечный дисбаланс, проблемы с осанкой, обрести гибкость, улучшить ловкость и координацию. Растяжка ног нужна абсолютно всем, кто занимается спортом. Да и те, кто далек от нее, должны выполнять ее для улучшения кровообращения в ногах, предотвращения загрубения суставов, улучшения походки и так далее. Простые упражнения для растяжки ног будут полезны абсолютно всем. Главное – выполнять их регулярно и правильно.
Математика 1 класс
В первом классе проходят раздел математики — арифметику . Арифметика – раздел математики, работающий с числами и вычислениями (действиями с числами).
В первом классе, как правило, проходят первые две самые простые операции с числами: сложение , вычитание .
Сложение – это арифметическое действие, в процессе которого складываются два числа, а их результатом будет новое – третье.
a + b = c .
Вычитание – это арифметическое действие, в процессе которого из первого числа вычитается второе число, а итогом будет третье.
Формула сложения выражается так: a — b = c .
Операции производятся с однозначными цифрами. Редко встречаются двузначные. Потому что нужно, чтобы дети освоились, поняли технику.
Формируем пресс. Польза от ситапов
Ситапы или иначе качание пресса могут быть полезным дополнением к Вашей программе физических упражнений, но если Вы делаете их неправильно, то это будет просто пустая трата времени. В данной статье мы расскажем Вам о пользе от ситапов и правильных способах их выполнения, для достижения лучшего результата.
Когда отражение в зеркале говорит Вам, что Ваша талия увеличилась, и Вы отчаянно пытаетесь ее уменьшить, первое упражнение, которое приходит в Вашу голову — это качать пресс. Пресс — это важная часть программы упражнений многих культуристов. Хотя, я также знаю некоторых людей, которые считают, что качание пресса бесполезно, и оно приносит больше вреда, чем пользы. Мой ответ прост: «Значит, Вы качаете пресс неправильно». Пользы от этого Вы действительно не получите, а результатом неправильного упражнения будет только усталость, а иногда даже боль в спине.
Зачем качать пресс, или какая польза от ситапов?Это — первый вопрос, который Вы должны задать, прежде чем включить качание пресса в свою программу разминки. Цель упражнения заключается в том, чтобы укрепить Ваши абдоминальные мышцы (пресс), а не сжечь жировые отложения на Вашем животике. Многие думают, что качая пресс, можно обойтись без диеты, — и это неправильное мнение. Вы должны понять, что выполнение ситапов укрепит Ваш пресс, но не приведет к общему похудению, если Вы не будете выполнять комплексные упражнения, которые обеспечат полное сжигание жира.
Как качать пресс правильно?Качание пресса — довольно привычное зрелище в спортзале, но если Вы понаблюдаете более внимательно, то заметите, что большинство занимающихся выполняют упражнение не так, как надо. Вот причина, почему некоторые люди, делая 3 подхода по 50 раз в день, в течение нескольких месяцев, не имеют положительных результатов. Чтобы получить хорошие результаты, Вы должны знать и использовать правильный способ качания пресса.• Лягте на ровную поверхность, спина прямая, колени согнуты под углом 90 градусов• ступни должны стоять на полу, поднимаясь, не отрывайте их от пола, если Вам тяжело, попросите кого-то подержать Ваши ноги• Руки можно держать параллельно полу или на груди• Мышцы брюшного пресса должны быть напряжены.• Сделайте 40-50 подъемов с перерывом в 5 секунд.• Не забудьте выдыхать, когда поднимаетесь, и вдыхать, когда опускаетесь.Сделайте 5 подходов по 10 подъемов на начальной стадии, позже Вы сможете увеличить количество подъемов.
Как получить максимум пользы от ситапов? Вот несколько вещей, которые Вы должны запомнить, чтобы оптимизировать свои результаты:• Увеличение скорости Ваших подъемов бесполезно.• Не вставайте резко и сохраняйте движение максимально медленным.• Увеличивайте интенсивность своих подъемов, как только почувствуете себя более комфортно.• Качание пресса с прямыми ногами может вызвать проблемы со спиной, поэтому избегайте этого.• Никогда не качайте пресс с полным животом• Сочетание скручиваний (правый локоть к левому колену) с качанием пресса не имеет смысла.• Не сцепляйте пальцы позади головы, делая пресс.Рекомендуется делать перерыв в полминуты между каждым подходом.Чтобы получить желаемую пользу от ситапов, их нужно выполнять регулярно. Если Вы испытываете какую-либо боль в пояснице, делая упражнение, остановитесь! Качание пресса вместе с хорошей программой дадут Вам невероятные абдоминальные мышцы, о которых Вы всегда мечтали.
домашняя программа тренировки на месяц средний уровень
КРОССФИТ: ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ НА МЕСЯЦ
Данная программа рассчитана на спортсменов среднего уровня подготовки и поможет вам сбросить лишний вес, развить выносливость и подготовится к более сложным программам тренировок по методу кроссфит. Программа составлена специально для домашних тренировок и не потребует от вас специального оборудования. Все что вам понадобится — это скакалка и секундомер. Если тренировки даются вам слишком легко — вы можете увеличить количество повторений в упражнениях, или же наоборот, если вам не хватает сил — уменьшить. Настоятельно рекомендуем выполнять растяжку после каждой тренировки.
Неделя 1
День 1: 10 отжиманий, 10 ситап-пресс, 10 воздушных приседаний — (5 раундов)
День 2: Бег 800 метров, 25 (или 50 если возможно) воздушных приседаний — (3 раунда)
День 3: 20 выпадов, 10 отжиманий — (5 раундов)
День 4: В долгосрочной перспективе то, что вам нравится делать — кататься на велосипеде, плавать…, 1 минута планка, 1 минута боковая планка на каждой стороне.
День 5: День отдыха!
День 6: 50-100 джампинг джек, 25 воздушных приседаний, 20 отжиманий — на время (вести учет времени!)
День 7: Бег 1700 метров на время.
Неделя 2
День 8: 20 выпадов, 10 отжиманий — (5 раундов)
День 9: Бег 1700 метров или бег на месте или скакалка плюс 10 отжиманий каждые 1 минуту.
День 10: 20 джампинг джек, 10 ситап-пресс — (5 раундов)
День 11: В долгосрочной перспективе (то, что вам нравится делать — кататься на велосипеде, плавать…), 1 минута планка, 1 минута боковая планка на каждой стороне.
День 12: День отдыха!
День 13: 10 отжиманий, 10 ситап-пресс, 10 воздушных приседаний — (5 раундов)
День 14: 50-100 джампинг джек, 25 воздушных приседаний, 20 ситап-пресс (2 раунда), на время
Неделя 3
День 15: 20 выпадов, 10 отжиманий — (5 раундов)
День 16: Бег 1700 метров, на время (сравнить в предыдущим результатом!), 50 прыжков на месте.
День 17: 10 отжиманий, 10 ситап-пресс, 10 воздушных приседаний — (5 раундов)
День 18: В долгосрочной перспективе (то, что вам нравится делать — кататься на велосипеде, плавать…), 1 минута планка, 1 минута боковая планка на каждой стороне.
День 19: День отдыха!
День 20: 50-100 джампинг джек, 25 воздушных приседаний, 20 ситап-пресс на время (сравнить в предыдущим результатом!), 3 минуты прыжки со скакалкой.
День 21: Спринт 200 метров, 20 отжиманий — (3 раунда)
Неделя 4
День 22: 20 джампинг джек, 10 ситап-пресс — (5 раундов)
День 23: 100 воздушных приседаний на время.
День 24: 20 выпадов, 15 отжиманий — (5 раундов)
День 25: В долгосрочной перспективе (то, что вам нравится делать — кататься на велосипеде, плавать…), 1 минута планка, 1 минута боковая планка на каждой стороне.
День 26: День отдыха!
День 27: 15 отжиманий, 15 ситап-пресс, 15 воздушных приседаний — (5 раундов)
День 28: Бег 1700 метров на время (сравнить с предыдущими результатами, вы их улучшили?), 100 джампинг джек.
День 29: Прыжки вперед (прыгать как можно дальше с обеих ног) 20 раз, 50 джампинг джек — (3 раунда)
День 30: Сегодняшней тренировкой мы подведем итоги того, насколько мы стали выносливей. Это займет немного больше времени, чем в другие дни, так что отведите больше времени, чем обычно!
Итак, программа на сегодня:
• 20 выпадов, 15 отжиманий — (5 раундов)
• 10 ситап-пресс, 10 воздушных приседаний — (5 раундов)
• 100 джампинг джек
• 1 минуту прыжки со скакалкой
• 25 ситап-пресс
Справились? Поздравляем! Вы готовы перейти на следующий уровень тренировок!
Обязательные нормативы физо для контрактной службы на текущий год
Как многие должны знать, в армию попадают лица возрастной категории от 19 до 35 лет на территории РФ. Плюс ко всему, кандидат должен иметь среднее образование или высшее, а также профпригодность первой или второй категории. Нередко проходят кандидаты и с третьей категорией, когда военкомат не набирает необходимое количество бойцов.
Здоровье – отдельная тема. Если контрактник первой категории, тогда все в порядке. Если второй или третьей, в ход пойдут некоторые ограничения и оговорки, что не помешает контрактной службе.
Допустим, со здоровьем проблем никаких нет. Потенциальный солдат отправляется вместе со всеми необходимыми документами в военкомат по прописке, или же в определенный пункт отбора. Изначально с молодым человеком проведут специальную беседу для выявления знаний и способностей кандидата, а также, в каких войсках он предпочел бы проходить воинскую службу. Далее уже распределяется поэтапно порядок прохождения комиссий, после чего молодой человек сдает нормативы.
Итак, все комиссии пройдены и нормативы сданы. По истечении трех рабочих дней кандидату сообщают, годен ли он для службы в вооруженных силах РФ, или нет. что касается нормативов по физической культуре, это обязательное требование, но есть оговорка: кандидат имеет право самостоятельно выбрать, что он будет сдавать.
Существует несколько категорий для сдачи нормативов. Речь идет об упражнениях на силу, скорость и выносливость. Не стоит забывать, что учитываются также факторы возрастной категории и, конечно же, пола кандидата.
Давайте посмотрим, какие упражнения предлагаются:
Кандидат мужского пола до 30 лет: отжимания – 45 раз; подтягивания – 10 раз; бег 60 м за 9.8 сек; бег 100 м. за 15.1 сек; челночный бег 10х10 за 28.5 сек. Проверка выносливости: бег 3 км 14.4 мин; бег 1 км – 4.2 мин; лыжи 5 км – 28 мин.
Кандидат мужского пола свыше 30 лет: отжимания – 40 раз; подтягивания – 8 раз; бег 60 м за 10 сек; бег 100 м. за 15.8 сек; челночный бег 10х10 за 29.5 сек. Проверка выносливости: бег 3 км 0 15.15 мин; бег 1 км – 4.45 мин; лыжи 5 км – 29 мин.
Кандидат женского пола до 25 лет: отжимания – 12 раз; пресс (наклоны туловища) – 25 раз; бег 60 м – за 12.9 сек; без 100 м за 19.5 сек; челночный бег 10х10 за 38 сек. Проверка выносливости: бег 1 км – 5.2 мин.
Кандидат женского пола свыше 25 лет: отжимания – 10 раз; пресс (наклоны туловища) – 20 раз; бег 60 м – за 13.9 сек; без 100 м за 20.5 сек; челночный бег 10х10 за 38 сек. Проверка выносливости: бег 1 км – 5.45 мин.
Скачать таблицу нормативов по физо для военнослужащих по контракту 2018 по категориям вы можете в формате Word, пройдя по данной ссылке.
Математика 6 класс
В 6ом классе появляется тема преобразования дробей в строчную запись. Что это значит? Например, дана дробь ½, она будет равна 0,5. ¼ = 0.25.
Примеры могут составляться в таком стиле: 0.25+0.73+12/31.
Примеры для тренировки:
Задание №1 :
Задание №2 :
Задание №3 :
В двух классах в общем было 92 стула. Из первого класса перенесли 16 стульев во второй класс и потом количество их уровнялось. Сколько стульев было в первом и втором классе изначально?
В двух ящиках лежало 240 кг яблок. Из второго ящика в первый переложили 18 кг яблок. После количество яблок в первом и втором ящике уровнялось. Сколько килограмм яблок было изначально в первом и втором ящике.
Автомобилист выехал из города в деревню со скоростью равно 11,5 км/ч. Спустя 2,4 часа оттуда же и в том же направлении выехал автобус со скоростью 46 км/ч. Спустя какое время автобус догонит автомобиль?
Разновидности упражнений
Для начала разберем упражнения с внешними объектами (W), куда отнесем все виды становых тяг (классическая, «сумо», румынская), жимовые упражнения, приседания, выбросы, а также упражнения с гирями и гантелями. К этой группе мы относим базовые упражнения. Кроссфит таже имеет гимнастические (G) и многоструктурные упражнения (M). Первые включают различные движения с собственным весом, примерами которых могут быть всевозможные подтягивания, отжимания на брусьях и прочее. Чаще всего они употребляются в легкой атлетике и дворовом спорте под названием Street Workout. К группе многоструктурных упражнений относится так называемое «кардио»: бег, плавание, прыжки через скакалку, гребля, езда на велосипеде и др.
Кроссфит для девушек
Думаем, каждая девушка постоянно пытается держать свое тело в норме, дабы чуствовать себя более уверенно. Однако при посещении фитнес-клубов многие девушки начинают тренироваться с хиленькими весами и на слабых тренажерах, что не дает практически никаких результатов. Да, вес несколько снижается, но это, скорее, заслуга кардио-тренажеров, а не многочасовых тренировок. Итак, что собой подразумевает кроссфит для девушек? Во-первых, тренировки сделают вас более подтянутыми и спортивными. И это не значит, что вы станете большими, как профессиональные бодибилдерши. Минимум подкожного жира и хорошая физическая форма в целом — это и есть результат тренировок. Во-вторых, занятия кроссфитом продлевают молодость ваших суставов, а также снижают вероятность получения травм. Наконец, это отличный способ поднять самооценку.
Но какие упражнения будут лучшими для женщин? К этому списку можно отнести фронтальные/воздушные приседания, выпады, «бёрпи», отжимания, «сит-ап», всевозможные виды скручиваний для пресса, разножка, «рукоход», жим гантелей, кардио-упражнения (предпочтительными будут бег и езда на велосипедах/велотренажерах), JUMP-ы, «медвежья походка» и жим штанги лежа/стоя. Этого вполне достаточно для обычной девушки, которая просто хочет обрести красивое тело. Разумеется, можно делать и другие упражнения.
Таблицы и упражнения
Отличия при сдаче нормативов
При поступлении в военный ВУЗ одним из главных требований для будущих курсантов является сдача нормативов по силовой подготовке на уровне 2 категории.
Нормативы для парней и девушек отличаются.
Нормативы для молодых парней (гражданская молодежь и служащие по призыву):
Упражнения
100
80
50
30
Подтягивание на перекладине, раз
30
20
10
5
Бег на 100 м (сек)
11.8
12.8
13.9
15.0
Бег на 3000 м (мин. сек)
10.30
11.20
13.20
14.40
Плавание вольный стиль 100 м (мин. сек)
1
1.2
1.5
2.16
Плавание брасс 100 м (мин. сек)
1.16
1.36
2.06
2.32
Нормативы для девушек:
Упражнения
100
80
50
30
Наклоны туловища вперед (колич. раз в мин)
55
45
30
20
Бег на 100 м (сек)
14.8
15.8
17.2
18.9
Бег на 3000 м (мин. сек)
3.40
2.52
4.27
5.07
Плавание вольный стиль 100 м (мин. сек)
1.25
2.05
3.05
3.45
Плавание брасс 100 м (мин. сек)
1.45
2.25
3.25
4.05
Среди кандидатов, поступающих в военные ВУЗы, разделяют категории призывников, проходивших службу в течение срока превышающего 6 месяцев и срока менее полугода. Среди кандидатов, поступающих в ВУЗы, разделяют категории призывников, проходивших службу в течение срока превышающего 6 месяцев и срока менее полугода.
Варьирование
Разумеется, в первую очередь варьируются наши с вами функциональные движения. Вместе с ними изменяются веса, время отдыха и регулярность посещений зала, оборудование и т. д. Примеров можно привести огромное множество, а поэтому напишем парочку и в нашей статье. Итак, если вы, к примеру, довольно много занимаетесь со штангой (жим лежа, армейский жим и др.), то попробуйте сделать те же движения, но с гантелями. Можно менять время посещения зала. К примеру, сегодня вы потренировались в 6 вечера с полным желудком, но немного подуставши после работы. Тогда попробуйте завтра пойти на утренний тренинг, и вы почувствуете огромную разницу, причем не факт, что в худшую сторону. Да что мы там говорим? Попробуйте провести две тренировки на разной высоте относительно уровня моря — и вы также почувствуете разницу. Наконец, варьируйте свои тренировочные сплиты (3Х2Х3, 5Х2, 1Х1), что также несколько разнообразит вашу тренировочную жизнь. В общем, попробуйте поиграть со всем этим, ведь в этом действительно есть смысл.
Программирование
Как правило, в программировании кроссфита разделяют куплеты, триплеты и чипперы. Куплеты объединяют 2 разных движения в 1 суперсет. К примеру, можно взять какое-нибудь упражнение из W (работа с отягощениями), соединив его в комплекс с каким-либо движением из G (гимнастические) — WG. Если подумать, то перед нами будет немалый выбор комбинирования (WG, WM, GM), учитывая огромное количество упражнений каждого типа (причем можно комбинировать MM, WW и GG).
Идем далее. Триплеты — это комбинирование 3-х различных движений. Не будем много говорить об этом, думаем, никому не составит труда сосчитать все 27 возможных комбинаций упражнений.
Наконец, последний тип программирования — это чиппер (Chipper), который подразумевает комбинацию 4-х и больше движений. Это довольно тяжелая серия упражнений, где вы суммарно делаете по 30-50 повторений 4-х и больше упражнений, что, к слову, сильно изматывает к концу тренировки. Чипперы полезно делать время от времени, однако в приоритете должны оставаться куплеты и триплеты.
Как включить беговую дорожку в тренажерном зале — обзор консоли + видео
>Эксплуатация>Как пользоваться беговой дорожкой в тренажерном зале?
В тренажерных залах применяются электрические беговые дорожки профессионального класса, рассчитанные на коммерческое использование. Такие беговые дорожки выдерживают интенсивное каждодневное использование пользователей с разными параметрами. Коммерческие модели оснащаются мощным двигателем, комфортным беговым полотном и хорошей системой амортизации.
Обзор консоли беговой дорожки
На первый взгляд консоль беговой дорожки может показаться сложной. Однако это не так. Многие консоли имеют типовой дизайн и содержат одни и те же кнопки управления. Рассмотрим одну из консолей.
Дисплей консоли. Используется для отслеживания или контроля над тренировкой и функциями навигации.
Старт. Дает возможность пользователю начать с тренировки Быстрый старт (Quick Start) или с ранее установленной тренировки.
Клавиши наклона. Позволяют уменьшить или увеличить наклон беговой дорожки вручную.
Стоп. Останавливает/ставит на паузу тренировку.
Клавиши регулировки скорости. Позволяют снизить или увеличить скорость вращения полотна беговой дорожки вручную.
Ввод. Используется для подтверждения выбора, например при вводе данных или выборе программы тренировки.
Видео: включение беговой дорожки
Инструкция по использованию беговой дорожки
Интуитивно понятная консоль позволяет регулировать скорость (Speed) и угол наклона бегового полотна (Incline), а датчики на поручнях измеряют частоту сердечных сокращений (но не точно). Для контроля темпа, сожжённых калорий, пройденного времени и дистанции, пульса, наклона бегового полотна, скорости применяется графический дисплей. Для быстрого начала тренировки иногда предусмотрена кнопка QuickStart (или совмещена с кнопкой Start).
Набор программ может включать в себя предустановленные программы: холмы, сжигание жира, кардиопрограммы, развитие выносливости, интервальный бег, а также пользовательские программы и возможность задания параметров тренировки вручную. Выбор программ осуществляется кнопками «Select», «+/-», «Start». Многие модели перед выбором программ предлагают указать пользователю возраст и вес. Эти данные необходимы для расчета сожженных калорий.
Перед тренировкой рекомендуется провести 5-10-минутную разминку. Это разогреет мышцы и связки, увеличит эластичность сухожилий. При продолжительных интенсивных тренировках понадобится питьевая вода и полотенце. Воду и полотенце лучше сразу расположить так, чтобы можно было использовать их во время бега.
После запуска программы находиться на беговом полотне запрещено. Для исключения возможности получения травм беговая дорожка имеет боковые неподвижные опоры для ног.
Во время тренировки пользователь имеет возможность остановить программу (Stop), либо воспользоваться паузой (Pause), а также изменить скорость и угол наклона полотна.
Заканчивать резко тренировку нельзя, молочная кислота может долго напоминать о себе болью в мышцах. Также при резком снижении нагрузки сердце не успевает перестроиться, прокачивая с большой скоростью насыщенную кислородом кровь, что может вызвать головокружение. Для эффективной заминки хватит 10 минут легкой убывающей нагрузки.
Читайте также: Нужно ли бегать после силовой тренировки?
Программы тренировки
Беговые дорожки имеют набор встроенных программ, которые представляют собой варианты диаграмм изменения скорости и наклона бегового полотна в промежутки времени. Используя такие программы можно реализовать любой вид тренировки, начиная с ходьбы и легкого бега, который отлично подойдет для разминки.
Для осуществления целевых тренировок беговые дорожки имеют программы, состоящие из предустановленных профилей тренировок.
Бег по холмам. Для профиля, имитирующего бег по холмам, скорость повышается постепенно до максимального выбранного значения, затем постепенно падает до минимальной величины. Наклон достигает максимального значения в середине тренировки, затем постепенно снижается.
Сжигание жира. Для максимально эффективного сжигания жира применяется профиль, при котором скорость повышается до максимального уровня нагрузки и поддерживается в течение 2/3 общего времени тренировки. Изменение наклона бегового полотна происходит быстро до максимального значения и не изменяется до конца тренировки.
Пульсозависимая программа. Кардиопрограмма представляет собой профиль, в котором происходит быстрое изменение нагрузки до максимального уровня, а далее в зависимости от целевой зоны пульса изменяется скорость и наклон бегового полотна. В зоне 60% от максимального значения пульса происходит эффективное сжигание жира, в зоне до 80% — укрепление сердечно-сосудистой системы и развитие выносливости. Максимальная частота сердечных сокращений рассчитывается: МЧСС = 220 — возраст.
Читайте подробнее: Выбор целевой зоны пульса для бега
Развитие выносливости. Для развития выносливости применяется профиль, при котором скорость постепенно увеличивается до максимального уровня при средних уровнях наклона и поддерживается в течение 25% времени общей продолжительности тренировки. Такая нагрузка способствует укреплению силы и мышечной выносливости мышц ягодиц и нижней части тела. Далее происходит постепенное снижение нагрузки.
Интервальный бег. В интервальном беге происходит поочередное чередование высоких уровней интенсивности и периодов восстановления (низкой интенсивности). Наклон бегового полотна изменяется в резких диапазонах: например, 25 и 65% от максимальной высоты. Такая программа выполняется при высоких значениях пульса, что повышает общую выносливость организма, сердечно-сосудистая система учится максимально эффективно расходовать кислород. Этот профиль не рекомендуется использовать новичкам.
Вывод
Перед использованием беговой дорожки необходимо ознакомиться с инструкцией по эксплуатации тренажера и рекомендациям по тренировки на ней. Это позволит избежать травм и увеличит эффективность тренировок.
Беговые дорожки имитируют естественный бег в разных условиях при помощи встроенных программ и целевых профилей, которые помогают наиболее эффективно провести тренировку. Некоторые модели имеют возможность самостоятельно настроить профиль, учитывая физиологические возможности и способности организма.
dorozhka-club.ru
Как включить беговую дорожку в тренажерном зале и дома 2020
Беговые дорожки, это универсальный способ поддерживать или развивать физическую форму, корректировать вес, бороться с проблемами сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Даже профессиональные спортсмены используют беговые тренажеры в спортзале, как альтернативу реальному бегу и не только в плохую погоду. Но не всегда есть возможность и смысл приобретать ее в личное пользование, тем более что сегодня хватает фитнес-центров, где она обязательно есть, главное, знать, как она включается.
Зачем учиться пользоваться беговой дорожкой в спортзале
Среди преимуществ занятий бегом в тренажерном зале наличие рядом инструктора. Он все включит, поможет с настройкой оборудования и выбором программ. А еще предупредит все возможные эксцессы, например, напомнит, что заниматься можно только с ключом безопасности, надежно прикрепленном к одежде, поясу или телу!
ВАЖНО! Все современные модели беговых дорожек комплектуются защитными ключами. Они бывают электронными, магнитными или механическими, но работают всегда одинаково. Во-первых, тренажер без него не включится – это, как в транспорте, где ключ зажигания и (или) кнопка массы замыкает электроцепь, позволяя системе работать. Во-вторых, если спортсмен оступился или ему стало плохо, ключ выдергивается, и полотно автоматически останавливается, предотвращая возможность дополнительных травм и защемлений.
Но тренер тоже человек. Он может выйти по личным делам, опоздать или заниматься с другим посетителем. Между тем, занятия обычно являются частью личного графика, и терять время в ожидании не хочется. Поэтому, умение самостоятельно включать беговую дорожку хоть раз за все посещения спортзала, но пригодится. К тому же, если все же будет приобретен данный тренажер в личное пользование, не нужно будет разбираться в туманных пояснениях продавца или витиеватых оборотах инструкции.
Как включить беговую дорожку в тренажерном зале
Городские (общественные) фитнес-центры обычно предлагают любителям электрические тренажеры из-за простоты и удобности в пользовании и обслуживании. На первый взгляд может показаться, что у разных производителей консоли управлений сильно отличаются, но это только визуальное впечатление. Предусмотренный функционал везде одинаков, поэтому данная инструкция как включить беговую дорожку будет универсальной для всех серийных моделей:
Включаем тренажер в сеть, если есть дополнительный включатель питания на консоли, переключаем его в положение «вкл». О том, что все сделано правильно, оповестит загоревшийся дисплей.
Поднимаемся на дорожку. Но не на полотно, а на боковые панели (опорные «лыжи»)! Если стать на полотно до включения, то это при начале движения катков мотор получит чрезмерную нагрузку, а неожиданный рывок может привести к падению и травме.
Вставляем ключ безопасности в предназначенное для него гнездо, а конец прикрепляем к себе так, чтобы шнур не мешал движению и отдыху, но без провисания – для своевременного выдергивания в непредвиденной ситуации.
Заниматься без ключа, оставляя контактный шнур на консоли, категорически запрещено!
Нажимаем на «старт», если модель оснащена функционалом корректировки нагрузки по весу-росту-возрасту, вводим нужные параметры и активируем выбор (кнопка «select»).
Выбираем приемлемую скорость, пользуясь предназначенными для этого клавишами (чаще всего треугольные кнопки «+» и «-» по бокам от надписи «speed»). Если беговая подготовка уже есть и хочется больше нагрузки, используют функцию наклона полотна «incline» для бега в гору или под горку.
После того как полотно начнет движение можно аккуратно заходить (забегать) на дорожку и заниматься.
Не все выключенное нужно включать
Общественные тренажеры ломаются чаще домашних, поэтому перед тем, как включить беговую дорожку в фитнес-центре, нужно убедиться, что нигде не висит предупреждение о запрете ею пользоваться.
Если при настройке параметров (во время бега) полотно начинает смещаться в стороны, движется рывками или появились посторонние звуки, следует сразу выключить тренажер и сообщить о проблеме инструктору или администратору!
Надежные и недорогие беговые дорожки в нашем каталоге
sportmarket.net.ua
Как включить беговую дорожку в тренажерном зале
Гиподинамия – бич современности, поэтому с каждым днем клиентов в фитнес-центрах становится все больше. Сегодня люди спешат после работы не домой, а в спортивный зал, и первое, что выбирают там, – беговая дорожка. Простой тренажер, только не все новички знают, как его включить.
Электрические дорожки
Именно такие тренажеры чаще всего используются в спортивных залах. Их плюс – высокая износоустойчивость и универсальность. Каждый может задать для себя оптимальный угол наклона деки и скорость движения бегового полотна. Большинство таких силовых агрегатов имеют сходный принцип управления, поэтому при смене тренажерного зала легко можно разобраться, как включить беговую дорожку, даже если там стоит еще неизвестная вам установка. Трудности могут возникнуть лишь с дополнительными функциями и порядком расположения кнопок.
Главное правило – не включать тренажер, не зафиксировав на себе защитный ключ. Первое, что надо сделать, – выбрать режим тренировки, и только потом стать на полотно. Электрические модели имеют несколько систем безопасности: статичные боковые полосы и ключ. Последним никогда нельзя пренебрегать, и именно с подсоединения ключа начнется включение тренажера при занятии в спортзале. Если стоит задача включить тренажер дома, то первый шаг – включение вилки в розетку и проверка предохранителя.
Работа с консолью
Кнопка «Start». Именно она запустит движение полотна. Современные тренажеры оборудованы функцией памяти, поэтому нажав на большую красную кнопку, вы активируете режим, заданный на предыдущем занятии. Об этом надо помнить при занятии в спортзале, так как каждый пользователь подстраивает дорожку под себя.
«Incline» рядом со стрелками вниз и вверх. Именно при помощи этих кнопочек регулируется наклон полотна.
«Speed» с плюсом и минусом – клавиши для выбора скорости движения.
Стоп – клавиша, позволяющая остановить движение или поставить полотно на паузу.
Трудности обычно возникают с англоязычными приборными панелями.
Mode или Program – выбор программы тренировки.
Target – выбранные цели. В этом случае на табло будет отображаться пройденный километраж и сожженные калории.
Sex – выбор пола.
Age – указание возраста.
Weight – вес.
Jog interval – заданная скорость в режиме отдых.
Sprint Intervals – заданная скорость в режиме спринтерский бег.
Научиться включать тренажер несложно, важно правильно настроить его под себя. Функционал зависит от модели дорожки.
Torneo Correra T-750
Эта модель разработана как домашняя беговая дорожка без сверхсложных функций, поэтому включить ее не составит труда. Тренировочный компьютер здесь интуитивно понятен: всего 8 программ в 10 уровнях, выбор которых происходит при помощи кнопок со стрелками. Клавиши «+» и «-» позволяют менять скорость и задают время тренировки. На консоли управления находятся четыре экрана: скорость, наклон, режим тренировки и пульс. Без ключа дорожку включить не получится: ключ надо приложить к специальной площадке, и только тогда на мониторах отобразятся данные. В этот момент можно задать свои параметры и выбрать режим занятий. Сигнал пульсирующего сердца говорит о готовности тренажера к работе. Скоростью и наклоном деки можно управлять также при помощи кнопок на рукоятках. Активация дорожки происходит при помощи кнопки Start, окончание тренировки – Stop.
Family TM 400M
Одна из самых эффективных беговых дорожек для домашнего использования. Ее плюс – русифицированная консоль с минимумом кнопок. Она также активируется магнитным ключом, слева от которого расположена кнопка Старт, справа – Стоп. Управление скоростью возможно как при помощи клавиш центральной консоли, так и кнопками на ручках. На мониторе отображается заданная программа тренировки (одна из 12), пройденная дистанция, потеря калорий и скорость ходьбы. Угол наклона меняется механически, вручную.
Carbon Yukon
Тренажер класса «эконом» с самым примитивным компьютером. Здесь всего четыре кнопки и небольшой монитор. Кнопка Старт и Стоп спаренная, рядом расположены клавиши регулировки скорости. На мониторе отображается время тренировки, скорость, дистанция и калории. Рядом с основным выключателем находится предохранитель, который при резком скачке напряжения имеет свойство перегорать. Если тренажер не включился, то стоит проверить эту деталь.
Discovery F-22
Будет работать только с ключом. Включение ничем не отличается от остальных дорожек, но есть и нюанс. Эта модель может работать в тестовом режиме. Для этого после включения надо нажать кнопку Program select и дождаться на мониторе сигнала P1. После этого вводится вес и возраст, и беговая дорожка включает тестовый режим на 12 минут, по завершении которого на экране появятся результаты. На их основании можно в дальнейшем выбирать оптимальный режим тренировки.
Aerofit 8700TM
Эта модель также имеет предохранитель, защищающий мотор от перепадов напряжения. Если произошел скачок, подождите 10 минут и нажмите на предохранитель, чтобы вновь запустить дорожку. Наряду со стандартным набором кнопок у Aerofit 8700TM есть клавиша экстренной остановки.
Matrix T5x
Консоль у этой дорожки, пожалуй, не самая простая. Чтобы изменить настройки, надо нажать на кнопку Incline Down/Speed Down и удерживать ее в течение 5 секунд. Далее при помощи кнопки Enter и клавиш изменения уровня и нумерации меняются настройки. Выход из режима производится при помощи кнопки Stop, которую также удерживают в течение 5 секунд. Плюс этой модели – возможность выбора языка, что значительно облегчает процесс включения и настройки.
Vision T40 Classic
Полупрофессиональная дорожка, рассчитанная на вес до 182 кг. Кроме классических Старта и Стопа на панели управления есть кнопки быстрого доступа для изменения угла наклона и скорости. В отличие от домашних дорожек, здесь есть USB-порт. При включении он не используется, зато нужен для обновления программного обеспечения. Изменение настроек осуществляется сочетанием кнопок: хотите бежать на скорости 6,5 км/ч, нажмите одновременно на 5-6-Скорость. Аналогично меняется угол наклона: 10% соответствует комбинации 1-0-0-Угол наклона.
Spirit XT285
Модель премиум-класса, но с достаточно понятным компьютером. Чтобы активировать дорожку, надо вставить ключ безопасности в паз и дождаться, пока на мониторе не отобразится текущая версия используемого программного обеспечения. Если вы пришли в зал и ключ уже вставлен в паз, значит, тренажер находится в спящем режиме. Чтобы «разбудить» его, надо нажать на Старт. Беговое полотно начнет двигаться на скорости 1 км/ч. После этого можно переходить к ручным настройкам. Кнопка Стоп отвечает за полную остановку тренажера, паузу и сброс установленных настроек. Если нажать на эту клавишу однократно, то на экране отобразятся текущие настройки. Через пять минут простоя компьютер сбросит все данные. Переход в спящий режим происходит через 20 минут неактивного состояния.
По сути, все электрические беговые дорожки включаются одинаково. Им нужен ключ, кнопка Старт и Стоп, а также дополнительные четыре клавиши: стрелки и система управления скоростью.
Читайте также:
dorozhka-club.ru
Как пользоваться беговой дорожкой : Правда Гомель
Беговая дорожка есть в основной массе тренажерных залов. Она используется для разминки перед силовыми упражнениями, кардио-тренировки, похудения или поддержания организма в тонусе. Новички часто теряются при виде ее панели управления со множеством кнопок, подписанных на английском языке.
Во избежание травматических ситуаций необходимо знать не только то, как включается тренажер, но и правила его пользования.
Панель управления беговой дорожкой
Панель управления передает в полотно сигналы на включение, выключение, и выполнение других функций. С ее помощью можно контролировать скорость бега, пульс, время и расстояние.
Панель управления может содержать следующие кнопки.
Кнопка Start приводит полотно в движение. Если тренажер оборудован встроенной памятью, нажимая Start спортсмен запускает предыдущую программу.
Надпись Incline под стрелочками «вверх» и «вниз», говорит о том, что кнопки меняют наклон полотна.
Добавить, либо убавить скорость, можно нажав на клавиши «+» или «–» с надписью Speed.
Кнопка Enter подтверждает выбранный режим.
Клавиша Stop останавливает дорожку.
Кнопка Age позволяет ввести возраст спортсмена, sex – его пол, weight – вес.
Кнопка с надписью Mode, либо Program необходима для выбора программы.
Кнопка Target включает отображение на панели пройденного расстояния и сожженных калорий.
Клавиша Jog Interval задает скорость в режиме отдыха, а Sprint Intervals – в режиме спринтерского бега.
Как включить беговую дорожку
Тренажер включается по следующему порядку.
Перед тем, как включать беговую дорожку, необходимо выбрать подходящую программу, поставить ноги на неподвижные края и взяться за поручни.
Нажать кнопку Start. Движение тренажера в спортзале запустится после подсоединения магнитного ключа.
Начать бег.
По мере движения отрегулировать скорость соответствующими клавишами. В большинстве дорожек, после двойного нажатия кнопки Start, полотно приходит в движение на самой низкой скорости.
После окончания пробежки нажать клавишу Stop и аккуратно спуститься с беговой дорожки.
Как правильно бегать на беговой дорожке
Техника упражнений на беговой дорожке не имеет отличий от обычной пробежки, за исключением ограниченной длины тренажера. Если будущий спортсмен ни разу не занимался бегом, ему рекомендуется изучить информацию о том, как правильно бегать на беговой дорожке.
Занятия на тренажере будут эффективными при сочетании правильных движений ног, рук, и положения тела.
Движения рук
Движение рук играет большую роль при беге. Чтобы убедиться в этом можно провести простой эксперимент – попробовать бежать на месте в медленном темпе. При более быстром движении рук, ноги автоматически двигаются быстрее.
В руках не должны находиться посторонние предметы. Панель управления, в большинстве случаев, оборудована специальной полочкой или отсеком – в него можно положить сотовый телефон и ключ от шкафчика.
При налегании руками на поручни снижается нагрузка на ноги – эффективность тренировки падает.
Положение рук. Руки при беге должны быть согнуты в локте под прямым углом, ладони слегка сжимаются в кулаки.
Главное правило при движении рук – их поочередность. Правая рука поднимается только после того, как левая опустилась вниз. Руки двигаются на уровне ребер.
Движения ног
Грамотное движение ног во время бега подразумевает применение следующих правил.
Если задача спортсмена длительная пробежка, то следует лишь слегка приподнимать колено вперед при беге, захлестывая голень назад.
Если важную роль в тренировке играет скорость, колено выдвигается дальше, но стоит помнить, что чем выше поднимается нога, тем быстрей затрачивается энергия.
Нога при беге должна приземляться на пятку и перекатываться на носок.
Положение тела
Положение туловища, также, влияет на качество бега.
Бег выполняется легче, при минимальном наклоне спины вперед.
Не рекомендуется поворачивать в стороны туловище, плечи и бедра.
Разобравшись с системой работы беговой дорожки, грамотной техникой бега, и приступив к занятиям, будущий спортсмен получит массу пользы для своего тела и здоровья.
gp.by
Как настроить беговую дорожку
Как отрегулировать натяжение бегового полотна
Из данной статьи вы узнаете о том, как правильно произвести регулировку полотна беговой дорожки.
Купить беговую дорожку можно в нашем интернет и розничном магазинах.
Важно не только правильно тренироваться на тренажере, но и грамотно регулировать и обслуживатьбеговую дорожку.
Вы в состоянии самостоятельно отрегулировать уровень натяжения бегового полотна и его центровку.
Регулировка натяжения полотна и центровка полотна беговой дорожки так же важна для тренажера, как и регулировка колёс у Вашего автомобиля! Если при движении тренажера ощущается проскальзывание бегового полотна, необходимо его натянуть.
Регулировка натяжения полотна
При активной эксплуатации тренажера один раз в месяц проверяйте натяжение бегового полотна.
В оптимально натянутом состоянии полотно в центральной части можно с небольшим усилием приподнять над декой на 3 — 5 см в зависимости от размера полотна.
Ослабленное, плохо натянутое полотно проскальзывает и перемещается не по центру при работе, а чрезмерно натянутое подвержено нагреву и преждевременному износу.
В большинстве случаев полотно в процессе работы растягивается, что и вызывает проскальзывание.
Внимание!
Натяжение полотна является обычной регулировочной операцией. Для устранения проскальзывания следует затянуть оба натяжных болта заднего ролика при помощи ключа, повернув их на ¼ оборота, как показано на рисунке.
Затем проверить снова дорожку на проскальзывание.
Повторить натяжение при необходимости, но НИКОГДА НЕ затягивать натяжные болты больше, чем на ¼ оборота за один раз.
Центровка полотна
При наблюдаемом смещении полотна в сторону (вправо или влево) во время тренировки необходимо провести его центровку-регулировку. При этом полотно дорожки должно находиться по центру, при движении полотно недопустимо касание неподвижных элементов тренажера.
Не забудьте, что каждые 250 км или 25 часов пробега необходимо производить смазку поверхности под полотном. Для смазки используйте безводный силикон в виде жидкости или аэрозоля.
ЕСЛИ ПОЛОТНО СЪЕХАЛО ВБОК, ОСТАНОВИТЕ ДОРОЖКУ. ВОЗЬМИТЕ КЛЮЧ И ОТРЕГУЛИРУЙТЕ ПОЛОЖЕНИЕ ВИНТОВ, РАСПОЛОЖЕННЫХ В ЗАДНИХ КОЖУХАХ.
ЕСЛИ ПОЛОТНО СМЕЩЕНО ВЛЕВО, ПОВЕРНИТЕ ЛЕВЫЙ РЕГУЛИРОВОЧНЫЙ ВИНТ НА ¼ ОБОРОТА ПО ЧАСОВОЙ СТРЕЛКЕ. ЕСЛИ ПОЛОТНО СМЕЩЕНО ВПРАВО, ПОВЕРНИТЕ ПРАВЫЙ РЕГУЛИРОВОЧНЫЙ ВИНТ НА ¼ ОБОРОТА ПО ЧАСОВОЙ СТРЕЛКЕ.
ПОСЛЕ ТОГО КАК ВЫ ОТРЕГУЛИРОВАЛИ ВИНТ, ВКЛЮЧИТЕ ДОРОЖКУ И ПРОВЕРЬТЕ, КАК РАСПОЛАГАЕТСЯ ПОЛОТНО. ЕСЛИ ОНО СМЕЩЕНО ПО-ПРЕЖНЕМУ, ПОВТОРИТЕ ПРОЦЕДУРУ РЕГУЛИРОВКИ ЕЩЕ РАЗ. НЕ ТРЕНИРУЙТЕСЬ НА ТРЕНАЖЕРЕ, ЕСЛИ ПОЛОТНО СМЕЩЕНО.
ЕСЛИ ПОЛОТНО ДАЛЕКО ОТ ЛЕВОЙ СТОРОНЫ:
Поверните болт левого ролика на ¼ оборота по часовой стрелке (чтобы затянуть его).
ЕСЛИ ПОЛОТНО ДАЛЕКО ОТ ПРАВОЙ СТОРОНЫ:
Поверните болт правого ролика на ¼ оборота по часовой стрелке (чтобы затянуть его).
Всё вышесказанное относится к электрической дорожке.У ременной и магнитной модели для регулировки попросите кого-нибудь привести тренажер в движение.
Внимание! Допускается незначительное нарушение центровки полотна — около 0,5 см.
Как смазать полотно
Внимание: Для смазки оборудования можно использовать только специальный тип силиконовой смазки. Никогда не добавляйте масляные ингредиенты, так как при этом можно серьезно повредить тренажер.
Если беговая лента сползает после смазки, необходимо его отцентрировать, регулируя конец беговой ленты при помощи универсального ключа.
Отключите от сети тренажер (если у Вас электрическая модель).
Ослабьте натяжение полотна.
Поднимите край полотна, нанесите смазку. Повторите операцию с другой стороны, повторите операцию 3-4 раза протягивая полотно вручную.
Проведите натяжение и центровку полотна. Для этого включите дорожку. Сместилось полотно влево – подтянуть вправо, и наоборот.
Обкатайте смазанное полотно 5 минут на скорости 3 км/час. Подрегулируйте натяжение, если нужно.
При сборке и дальнейшей эксплуатации механических беговых дорожек и мультитренажёров, в опции которых включены механические беговые, обратите внимание на положение полотна относительно направляющих для автоматической его центровки расположенных под платформой.
Полотно отцентровано производителем для пользователей, не имеющих какую-либо ярко-выраженную толчковую ногу.
Для центровки смещённого влево (если вправо — далее см. в скобках) полотна поверните ключом левый (правый) болт для регулировки натяжения по часовой стрелке на 1/16 — 1/8 оборота, а правый (левый) против часовой стрелки на 1/32 — 1/16 оборота. При необходимости повторите действия не более 3-х раз.
ВНИМАНИЕ: Излишнее натяжение полотна приводит к преждевременному выходу из строя, подшипников валов, что не является дефектами, устраняемыми в гарантийном порядке.
Работы по сборке и центровке бегового полотна выполняются пользователем самостоятельно либо специалистами сервиса.
Важно!
Все дорожки устроены абсолютно одинаково, кроме тех, что используют на космических аппаратах.
Главный секрет в этом деле — абсолютная параллельность натяжных валиков (валик смещён (перетянут) — полотно скатывается в сторону во время движения).
В начале снять кожух и осмотреть передний вал (смещение, грязь, нитки и пр.).
Ослабить натяжные винты приподнять полотно и осмотреть полотно и деку (фанера под полотном). Очистить.
Регулировку надо проводить по чуть-чуть.
Для начала отрегулируйте винты визуально, по линейке, натяжение полотна должно хватить чтобы приводить ролики в движение,
Затем нужен второй человек который начнёт движение по полотну,
По чуть-чуть начинаем регулировку как в статье (не забываем и отпускать винты).
Причиной постоянного смещения может быть загрязнение части полотна или деки (фанеры под полотном)- тормозит и смещается.
Почистить и смазать силиконом (НЕ ГЕРМЕТИКОМ — СМАЗКОЙ!!!) (можно купить в автомагазине)
Не перелить смазки — будут ролики натяжные проворачиваться.
Невозможно отрегулировать при не равномерном растяжении полотна (стоял тренажер долго при однобоком перетянутом полотне, встречается очень редко).
Удачи!
Купить беговую дорожку можно в нашем интернет-магазине.
Приветствую всех посетителей на страницах интернет-издание для мужчин MENS WORLD. В сегодняшней статье, мы позаботились о мужчинах, которые стремятся улучшить физическую форму при помощи беговой дорожки. Проработав много информации, мы собрали все самое полезное что вам нужно знать, перед началом занятий на беговой дорожке.
В общем, беговая дорожка считается одним из самых эффективных тренажеров для похудения. Для мужчин с явно избыточным весом тела, беговая дорожка становится практически единственным спортивным занятием, которое не повредит их слабой сердечно-сосудистой системе.
Как и любое упражнение с физическими нагрузками, беговая дорожка имеет свои ограничения. К примеру, упражнения на беговой дорожке противопоказаны мужчинам с заболеваниями суставов, мышц, опорно-двигательного аппарата и с плохой координацией движений. Кроме того, в случае проблем с сердечно-сосудистой системой, занятия на беговой дорожке должны начинаться с консультации врача.
Это были общие рекомендации перед началом занятий, а теперь рассмотрим простую программу тренировки.
Минимальное количество занятий — 3 в неделю. Во время бега, сжигаются 500-700 ккал / час. Спина и пресс практически не задействованы, «работают» только ягодицы и задний участок бедер.
Кроме собственно бега, беговая дорожка позволяет заниматься спортивной ходьбой, которая гарантирует сжигание 350-450 ккал / час. Спортивная ходьба на беговой дорожке, развивает выносливость организма, тренирует мышцы ягодиц, ног, спины и пресса.
Далее, перейдем к программе для ускоренной потери калорий.
Рекомендации во время тренировок на беговой дорожке
Если пульс учащается 140 ударов в минуту — замедлите скорость. Не стоит резко останавливать дорожку, пока ваш пульс выше 100 уд / мин.
Угол наклона беговой дорожки, меняется с шагом в половину градуса.
Не стоит бегать с наклоном дорожки, в этом режиме — только ходьба! Допустимый наклон для легкого бега 1-2 градуса.
Тренировка на беговой дорожке для бодрости — утром, для сжигания жира — вечером.
Частота тренировок зависит от физической подготовки. Рекомендуется делать перерывы 1-2 дня.
Ну вот и все, что мы подготовили для поклонников беговых дорожек.
Перечислять все функции беговых дорожек нет необходимости, ведь большое разнообразие моделей, предлагает широкий набор режимов и программ.
Перед покупкой собственной беговой дорожки, рекомендуем посетить несколько фитнес клубов и испытать беговые дорожки разных производителей.
Более подробную информацию вы можете узнать на сайте. Приобретя беговую дорожку и выполняя упражнения с встроенных программ тренировок, вред собственному здоровью вы никогда не причините .
Как включить беговую дорожку в тренажерном зале с установленным кондиционером
Беговая дорожка – это панацея для поддержания веса и тонуса мышц в любом возрасте. Можно заниматься дома или ходить в спортивные центры, получая удовольствие от бега и общения. Многие не имеют понятия, как включить беговую дорожку в тренажерном зале и теряют время, ожидая помощи. Давайте учиться!
Как включить беговую дорожку в клубе?
Многие беговые дорожки работают от электросети. Подключите к ней. Если в агрегате есть вспомогательный тумблер — включите его. Дисплей беговой дорожки загорелся? Значит, она готова к работе.
Станьте на панели по бокам полотна. Если вы будете стоять на ленте во время включения устройства, есть риск перегрузки мотора и получения травмы!
На мониторе имеется отверстие для ключа. Вставьте в него защитный ключ, а вторую его часть закрепите на поясе, чтобы дорожка отключилась, если произойдет падение.
Нажмите «старт» и следите за указаниями на мониторе. Практически во всех современных моделях есть параметры веса. Введите их и нажмите кнопку выбора (SELECT).
Справа и слева на мониторе есть кнопки уменьшения и увеличения скорости (SPEED), обычно они треугольные.
После начала движения полотна, становитесь на него и начинайте тренировку. Уровень интенсивности движения соотносите с физической подготовкой. Если нагрузки мало, усложните задачу, сменив наклон кнопкой INCLINE.
Зная, как включить беговую дорожку, вы сможете без проблем начать занятие без посторонней помощи. Помните, что при покупке, необходимо проконсультироваться с продавцом, проверить центрирование при движении и прислушаться к звукам дорожки.
Если вас интересует установка кондиционеров, перейдите на сайт «Климат сервис» — ustanovka-kondicionera-moskva.ru/. Команда профессиональных мастеров компании оказывает услуги по: установки кондиционеров, ремонте и обслуживании кондиционеров, демонтаже кондиционеров.
Заходя в современный спортивный зал невозможно не заметить, что профессиональная беговая дорожка стала самым популярным направлением, потому что силовые тренажеры различаются по своей аудитории любителей, а беговая дорожка — универсальна абсолютно для всех категорий людей. Новички сразу же задают вопрос: как пользоваться беговой дорожкой? Давайте разберемся в этом.
Несмотря на то, что это самые простые из всех тренажеров, все же и здесь существуют свои секреты. Интересно наблюдать за новичком который соскальзывает с беговой дорожки. Ведь пока что он еще не знает, что во время занятия нужно очень внимательно следить за своей осанкой.
Совет!
Электрические беговые дорожки постепенно вытеснили механические. И это неудивительно, ведь они намного эффективнее и комфортнее при использовании. Все что покажет вам механическая дорожка — это пульс, скорость и длина, которая была пройдена вами во время тренировки.
Иногда и количество калорий такие машины высчитывают. Электрические, в свою очередь, дарят нам большое разнообразие функции, которые можно увидеть на дисплее, а еще они помогают подобрать нужный режим нагрузки для нашего организма.
Основные правила пользования беговой дорожкой
— тренировку нужно начинать с небольшой скорости. В некоторых беговых дорожках уже стоит настройка, которая делает нарастание скорости постепенным. При включении машины ваши ноги обязательно должны находится по обе стороны от движущейся ленты. Вставать на нее можно если скорость не больше 2-5 км/ч.
— На страховочные рукоятки сильно рассчитывать не стоит. Когда вы только начинаете свои занятия конечно имеет смысл воспользоваться их помощью, пока не привыкните. Но, согласитесь, естественнее и легче двигаться, когда ничего не мешает свободе ваших рук и они выполняют свои естественные движения.
— Во время тренировки смотреть нужно только вперед. Если вы будите поворачивать голову по сторонам, обязательно собьетесь с шага. Конечно, бывают ситуации, когда вас могут окликнуть. Ни в коем случае не поворачивайте резко головы.
— Всегда будьте готовы к потере равновесия. При первых занятиях может возникнуть головокружение.
— Никогда не нужно бегать босиком. Для этого нужны беговые кроссовки.
Теперь и вы знаете, как пользоваться беговой дорожкой и не растеряетесь, когда попадете в тренажерный зал.
Занятия на беговой дорожке позволяют поддерживать организм в тонусе, укреплять мышцы и контролировать вес. Поэтому среди домашних тренажеров дорожка достаточно популярна. Несмотря на то, что модели разных производителей имеют отличия, принцип управления подключения у них един и достаточно прост.
Вам понадобится
— беговая дорожка; — источник электричества.
Спонсор размещения P&G Статьи по теме «Как включать беговую дорожку» Как увеличить рост на турнике Как быстро накачаться в тренажерном зале Как набрать мышечную массу без жира
Перед тем как включать беговую дорожку, внимательно ознакомьтесь с прилагающейся инструкцией. В ней должен быть доступно расписан весь процесс, в том числе и возможные варианты нагрузок.
Если дорожка электрическая, то сначала включите ее в сеть. В моделях, где предусмотрено подключение при помощи дополнительного тумблера, поверните и его. Свидетельством того, что дорожка включена в сеть, является загоревшийся дисплей.
Для того чтобы начать тренировку, встаньте ногами на неподвижные боковые ленты дорожки. Во время включения находиться на движущемся полотне запрещено во избежание травм.
Вставьте защитный ключ в специальное отверстие на клавиатуре, после чего прикрепите вторую часть ключа к одежде в районе пояса. Это позволяет моментально отключить дорожку при разрыве контакта ключа с клавиатурой в том случае, если человек потерял контакт с клавишами управления.
Нажмите на кнопку start и следуйте указаниям, появляющимся на дисплее. В большинстве моделей предлагается задать параметры веса, что делается при помощи цифровых клавиш или же клавиш со значениями «плюс» и «минус». Когда на экране отобразятся необходимые значения, нажмите кнопку select.
Скорость движения выбирается при помощи кнопки увеличения, она может иметь обозначение знака «плюс» или выглядеть как треугольник с основанием вверху. Уменьшение обозначается кнопкой с изображением минуса или же треугольника с перевернутым основанием.
Внимание!
После того как полотно пришло в движение, встаньте на него и начните тренировку, регулируя интенсивность движения в зависимости от уровня физической подготовленности. Помимо увеличения скорости, на дорожке может быть предусмотрена функция регулирования наклона, имитирующая спуск или подъем.
Самый доступный вид кардионагрузки в тренажёрном зале – бег на беговой дорожке. Как ею пользоваться для бега и ходьбы, какие лучше всего использовать программы для похудения?
Многие новички, первый раз увидев беговую дорожку в тренажёрном зале, не сразу решаются к ней подойти, не знают как пользоваться и как бегать на беговой дорожке. Особенно, если новичок застенчив и необщителен. К кому-то из окружающих обратиться страшно («их же нельзя отвлекать от тренировки!»), а к тренеру – тем более («его уже наверное достали новички с расспросами…»).
На самом деле, чтобы разобраться с принципами работы беговой дорожки, необходимы лишь базовые знания английского языка и 5 минут потраченного времени. За это время тренер успеет обратить на вас внимание, сам подойдёт и покажет, как пользоваться беговой дорожкой.
Примерно так будет выглядеть консоль управления, однако разные модели отличаются расположением и даже названием кнопок управления. Но базовые функции везде одни и те же. Разобравшись с устройством один раз, с другой моделью беговой дорожки уже не возникнет проблем.
Буква
Расшифровка
I
Дисплей, на котором будет отображаться скорость бега (а также потраченные калории/пульс/наклон и т.д.)
С
Quick Start – быстрый старт, дорожка сразу же начинает двигаться, скорость нужно регулировать с помощью В.
F
Workout Profiles – Тренировочные программы
А
Enter – Ввод – кнопка подтверждения введённых данных (необходимо при настройке программ для бега)
B
Кнопки увеличения/уменьшения скорости
Если вы планируете использовать беговую дорожку для качестве разминки, то ничего, кроме кнопок старта (С) и регулировки скорости (В) понадобиться не должно.
С какой скоростью бегать на дорожке?
В среднем, если у вас не более 20 килограмм лишнего веса, нет серьёзных проблем со здоровьем, то скорость бега будет начинаться с 6-7 км/ч и доходить до 10 км/ч. Чем быстрее вы бежите, тем больше тратите калорий (читай – быстрее похудеете). Можно также бегать по программе Интервального бега – на протяжение всей тренировки скорость будет меняться
Ходьба в гору на беговой дорожке
Тем, кого интересует ходьба на беговой дорожке, будет полезна функция INCLINE, позволяющая менять угол наклона и ходить «в гору». Такой вид ходьбы на беговой дорожке очень «понравится» вашим ягодичным мышцам. Степень наклона можно увеличивать на 1.0 каждую минуту, довести его до 11.0 и затем уменьшать на 1.0 каждые 30 секунд. Скорость для ходьбы на беговой дорожке – от 5.0 до 7.0. Как только вы вернулись в начальную позицию (наклон равен 0), можно походить ещё 1-3 минуты в качестве заминки. Для похудения ходьба в гору гораздо эффективнее, чем без наклона.
Программа Интервальный бег или Speed Intervals
Это одна из лучших программ для похудения на беговой дорожке, она используется для бега с переменной скоростью – от бега трусцой до бега на максимальной скорости. Это достаточно сложная программа, но она лучше всего подходит для похудения.
На видео показан пример программы интервального бега.
1. РАЗМИНКА: ходьба 2 минуты
Начинается программа с ходьбы в комфортном темпе. Нажмите «Quick start» или «Start» для начала движения. Cкорость должна быть в диапазоне 5.0 — 6.0.
2. РАЗМИНКА: бег трусцой 2 минуты
После ходьбы необходимо увеличить скорость до 7.0 — 8.0. Нужно установить тот темп, в котором вы могли бы бежать очень долго. Во время бега не нужно отвлекаться на разговоры с друзьями или по телефону.
3. ВЫБОР СКОРОСТИ ДЛЯ ИНТЕРВАЛОВ
Для ввода данных нажмите кнопку выбора программ («MODE», «PROGRAM», «Workout Profiles») или кнопку «INTERVAL» (в зависимости от модели беговой дорожки). Возможно, потребуется ввести: sex(пол) – M (мужской), F (женский), AGE – возраст, лет, WEIGHT – вес, кг. Jog speed (Jog interval) – скорость бега трусцой (7.0 — 8.0), Speed Intervals (Sprint Intervals) – скорость спринтерского бега на максимальной скорости (8.0 — 12.0). Переключаться между двумя скоростями можно нажимая «вверх» и «вниз» кнопками «Speed».
4. СПРИНТЕРСКИЙ БЕГ НА МАКСИМАЛЬНОЙ СКОРОСТИ: 1 минута
Вначале спринтерский бег будет длиться меньше, чем бег трусцой. Нужно дать себе на отдых и восстановление больше времени, чем на бег с максимальной нагрузкой.
5. БЕГ ТРУСЦОЙ: 3 минуты
Начинать лучше с интервалов медленного бега в 3 минуты и постепенно уменьшить его до 1 минуты, сделав их равными интервалам бега на максимальной скорости.
Дальше пункты 4 и 5 чередуются. Общее время тренировки – от 20 до 40 минут, последний интервал необходимо завершить трёхминутной ходьбой.
Польза от программы интервального бега заключается в том, что за относительно короткий период времени (по сравнению с длительным бегом с постоянной скоростью) тратится большое количество энергии (калорий), тело работает в высокоинтенсивном режиме, в то же время имея возможность восстановиться во время низкоинтенсивных интервалов.
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
Похожие статьи
fitbreak.ru
Как включить беговую дорожку в тренажерном зале: mihailobrodskiy — LiveJournal
Беговая дорожка — это панацея для поддержания идеального веса и отличного тонуса мышц практически в любом возрасте. Поэтому сейчас такую технику можно увидеть в домах большинства семей, где ее любят использовать даже дети. Можно ходить в тренажёрные залы, получать удовольствие от легкого бега и общения на тренировках. Часто бывают такие случаи, когда тренер немного занят или вышел, а ваше время говорит о том, что пора заниматься. Но многие не имеют понятия, как включить беговую дорожку в тренажерном зале и теряют время, ожидая помощи. Вы легко сможете научиться этому простому и быстрому процессу!
Итак, как включить беговую дорожку в клубе?
1. Как правило, все беговые дорожки работают от электросети. Для начала включите ее в сеть. Если в дорожке есть дополнительный тумблер, вам также необходимо его включить. Если дисплей беговой дорожки загорелся, значит, она готова к работе.
2. Теперь можете встать ногам на боковые панели дорожки. Чтобы не перегрузить двигатель и не получить травму, не в коем случае не находитесь на полотне во время включения!
3. На мониторе вы увидите небольшое отверстие для ключа. Вставьте в него защитный ключ, а вторую его часть закрепите у себя на поясе, чтобы дорожка моментально отключилась, если произойдет падение.
4. Далее нажмите кнопочку «старт» и следите за указаниями на мониторе. Практически во всех современных моделях беговых дорожек есть параметры веса. Введите их и нажмите кнопочку выбора (select).
5. Справа и слева на мониторе есть кнопочки уменьшения и увеличения скорости беговой дорожки (SPEED), обычно они выглядят в форме треугольников.
6. После начала движения полотна, можете смело становиться на него и начинать тренировку. Не забывайте о своей физической подготовке, выбирайте оптимальный уровень интенсивности движения. Кроме того, на экране тренажёра есть функция спуска и подъема — INCLINE. Поэтому если вам скорости мало, усложните задачу наклоном.
Теперь, когда вы поняли, как включить беговую дорожку, вы сможете без проблем начать заниматься даже в отсутствие тренера. Также все те, кто купил беговую дорожку, сможет легко справиться с задачей включения этой техники. Главное помните, что при покупке, необходимо проконсультироваться с продавцом, проверить центрирование при движении и прислушаться к звукам дорожки.
Для того, чтобы стать более рельефным- нужно соответствующим образом скорректировать свое питание и заниматься по нужной программе тренировок. Я сам от пика «максимума» до пика «минимума» скинул 37 кг. И те килограммы, за исключением незначительной прибавки жира и значительной прибавки в мышечной массе, я так и не вернул. Сейчас мой вес составляет примерно 87 кг., а был- 117. При чем сейчас объем и груди и бицепса и других частей тела- больше, чем когда я был толстяком.
Ну ладно, это было лирическое отступление, чтобы вы понимали, что я не переписываю вам статью из журнала, а рассказываю о своем опыте. И так, поехали.
Тренировки на рельеф для мужчин в зале, строятся примерно одинаково, не зависимо от того, худой вы и с животом, или просто полный. Это тренировки с умеренно высоким количеством повторений, где сплит делится на 3-4 дня. То есть, мы тренируемся 3-4 раза в неделю, через день. В одни дни мы тренируем одни мышечные группы, в другой- другие. Делается это для того, чтобы пока вы тренировали одни мышцы- другие восстанавливались.
Что касается количества повторений, то умеренно высокое количество (в среднем 12-15) выбрано не зря. Просто с таким количеством повторений- выше объем тренировки, чем при 6-8 повторениях, или меньше. Смотрите: скажем, вы жмете лежа 50 кг. на 15 раз. А на 6 раз жмете 70. Возьмем 3 рабочих подхода. 50 умножить на 15 = 750 (это тоннаж одного подхода) в трех же подходах вы сделаете 2250 кг. А с меньшим количеством повторений: 70 умножить на 6 = 420. И тоннаж 3 подходов будет всего 1260 кг. Грубо говоря, в силовом варианте вы просто потратите меньше калорий, а все что мы делаем в тренировках на рельеф, напрямую или косвенно направлено на то, чтобы количество используемых калорий увеличить (умеренно), а поступающих- снизить. Именно тогда жировая прослойка начинает гореть. Мои курсы для максимального рельефа ЗДЕСЬ.
Рассмотрим один из вариантов силовой тренировки на рельеф для мужчин.
Заниматься будем 3 раза в неделю, через день.
День 1. Ноги.
Друзья, сорри, отдельных страниц с техникой упражнений пока нет, но скоро будут, и я дам ссылки.
Приседания со штангой 3 по 12-15 (3 подхода по 12-15 повторений)
Разгибания ног в тренажере 3 по 12-15
Сгибания ног в тренажере 3 по 12-15
Жим ногами в тренажере 3 по 12-15
Икры в любом тренажере 3-4 подхода по 20-25 повторений
День 2. Спина, плечи.
Подтягивания 3 на максимум
Если подтягиваетесь меньше 5 раз- выполняйте тягу вертикального блока 3 по 12-15
Тяга штанги в наклоне 3 по 12-15
Тяга вертикального блока обратным хватом 3 по 12-15
Жим Арнольда 3 по 12-15
Махи с гантелями стоя 3 по 12-15
День 3. Грудь, бицепс, трицепс.
Жим лежа 3 по 12-15
Разведение гантель лежа 3 по 12-15
Отжимания на брусьях в грудном стиле 3 по 12-15
Бицепс со штангой стоя 4 по 12-15
Разгибания рук в блочном тренажере 3 по 12-15
Все упражнения выполняются до отказа. Отдых между подходами, в среднем, 2 минуты, между упражнениями- 3 минуты.
Далее- это питание. Питание корректируется аналогично, по одним и тем же принципам, не зависимо от типа телосложения. Плавно убираем углеводы, а затем- добавляем. Если вы худой, и у вас при этом есть живот, и вы не хотите стать совсем худым, питание можно скорректировать незначительно, оставив в рационе углеводы в первой половине дня. Например:
Завтрак: 70-100 г. сухой овсянки + 2 цельных яйца (с желтком) + 2 яичных белка
Второй завтрак: 30 г. орехов и пару яблок
Обед: 50 г. гречки (все крупы взвешиваются в сухом виде) + рыба или мясо, 150 г.
Полдник: творог 150 г. или кефир 0.5 л. (обезжиренные)
Сидеть на такой диете долго я не рекомендую. Как правило, используем ее до того момента, пока вес не перестанет падать (а это произойдет в любом случае, когда обмен веществ замедлится), а затем- корректируем питание дальше и меняем программу тренировок.
В моем КУРСЕ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ МУЖЧИН я почти на 50 страниц расписал то, как корректировать программу тренировок и план питания от самого начала- до максимального результата, и дал тот «концентрат» информации, которым обладает далеко не каждый фитнес-тренер.
Программа тренировок на рельеф
Программа тренировок на рельеф – это тренировочная программа, которая предполагает наличие мышц, которые атлет пытается сохранить, сжигая подкожный жир. Если же Вы просто хотите похудеть, то обратите внимание на программу тренировок для похудения. Основой обеих программ является питание, которое тем ни менее будет также различаться.
Так или иначе, процесс сжигания жира – это катаболизм органических тканей. Невозможно целенаправленно сжигать только жир, вместе с ним будут «гореть» и мышцы, но процентное соотношения различных тканей, которые организм будет использовать, что бы компенсировать недостаток калорий, можно изменить.
Наращивать мышечную массу и одновременно сжечь подкожный жир невозможно. Что бы наращивать мышечную массу, необходим анаболизм, что бы сжигать жир – катаболизм. Пытаться достигнуть двух этих процессов одновременно – это все равно, как попытаться ускориться и замедлиться одновременно. Поэтому, если Вы хотите нарастить мышечную массу, то обратите внимание на программу тренировок для набора мышечной массы, если же Вы уже набрали массу, а теперь хотите проработать качество, то читайте далее.
Программа тренировок на рельеф не предполагает использование анаболических стероидов, но предполагает правильное питание. Дело в том, что для того, что бы заставить организм использовать лишний вес, необходим создать дефицит калорийности рациона питания. Т.е. Вы должны тратить калорий больше, чем получаете. Как правило, такого эффекта пытаются добиться аэробными нагрузками.
Интенсивные тренировки, которые обычно рекомендуют для того, что бы похудеть, неэффективны по двум причинам. Во-первых, такие тренировки очень агрессивно сжигают мышечную ткань. А во-вторых, сколько бы калорий Вы ни потратили за тренировку, если с пищей Вы будете потреблять калорий больше, то подкожный жир все равно никуда не уйдет, потому что баланс калорийности останется профицитным.
Аэробные тренировки создают резкий дефицит энергии, которую организм должен чем-то компенсировать. Мышечные ткани Вашему телу гораздо легче использовать для восполнения энергетического баланса, чем жировые. По большому счету, мышцы представляют собой баллоны, в которых накапливается гликоген. Поэтом, интенсивная тренировка будет способствовать скорее сжиганию мышц, чем жира. Ситуацию может исправить применение анаболических стероидов, которые будут сохранять мышцы, но использовать фармацевтические препараты «на сушке» имеет смысл только профессионалам.
С другой стороны, спортивная диета – это метод куда более легко и эффективно создать дефицит калорийности, чем любая тренировочная программа. Поэтому сжигать жир необходимо с помощью ограничений в питании, а вот сохранить мышцы Вам поможет программа тренировок на рельеф!
Выше уже было сказано, что мышечные ткани использовать в качестве источника энергии легче, чем жировые. Это значит, что тренировочная программа должна создавать необходимость для организма беречь их. Такого эффекта можно добиться только в одном случае, если Вы будете давать своим мышцам анаэробные нагрузки. Именно поэтому, спортивная диета и не создает резкого дефицита калорийности, что бы Вы не загнали себя тяжелыми тренировками в голодную яму.
Тренировка не должна длиться дольше часа. В первые 40 минут Вы используете весь свой тестостерон, а процесс катаболизма после часа занятий в тренажерном зале станет слишком интенсивным, поэтому необходимо уложиться в час, а базовые упражнения сделать в первые 40 минут. Следует помнить, что программу тренировок составляют исходя из восстановления, поэтому изнурять себя не стоит. А вот делать пресс на «сушке» необходимо, подробнее об этом читайте в статье как накачать пресс.
Итоги: необходимо применить спортивную диету для того, что бы сжигать подкожный жир, а для того, что бы сохранить мышцы, использовать тренировочную программу.
Программа тренировок на рельеф
I день (Понедельник) – ноги и бицепс Приседания со штангой – 4 подхода по 6 повторений Румынская тяга – 3 подхода по 10 повторений Жим ногами – 3 подхода по 10 повторений Сгибание рук со штангой – 3 подхода по 8 повторений Поднятие ног – 3 подхода по максимальному количеству повторений
II день (Среда) – грудь и плечи Жим лежа – 4 подхода по 6 повторений Брусья – 3 подхода по 8 повторений Армейский жим – 3 подхода по 8 повторений Тяга штанги к подбородку – 3 подхода по 8 повторений Поднятие ног – 3 подхода по максимальному количеству повторений
III день (Пятница) – спина и трицепс Становая тяга – 5 подходов по 5 повторений Подтягивания широким хватом – 3 подхода по максимальному количеству повторений Тяга штанги в наклоне – 3 подхода по 10 повторений Жим узким хватом – 3 подхода по 8 повторений Поднятие ног – 3 подхода по максимальному количеству повторений
IV день (Суббота) – пресс Скручивания на полу – 3 подхода по 20 повторений Поднятие ног – 4 подхода по максимальному количеству повторений Повороты туловища – 3 подхода по 200 повторений
Другие программы тренировок
Программа тренировок на рельеф для мужчин
Прислал: Капитанов Сергей (г. Нижний Новгород) — Возраст 20 лет. Телосложение: мускулистое. Стаж тренировок 2 года. Дата: 2014-01-22
Все статьи автора >
Продолжительность плана — 1 месяц.
Результаты: — 5 кг жира и + 4 кг мышц.
Цель плана: рельеф
Сложность: (тяжёлая)
В тренажерный зал придется ходить очень часто (каждый день, кроме субботы и воскресенья). Тренировки будут включать в себя аэробные нагрузки (вторник и четверг) и силовые тренировки (понедельник, среда и пятница). Упор будем делать на базовые упражнения, так как они являются более энергозатратными и многосуставными.
Тренировки должны быть короткими. Примерно 1.00 – 1.10. Будем использовать >пампинг. То есть количество повторений в подходе должно быть достаточно большим, примерно 12-15 и более. А рабочие веса в упражнениях должны быть значительно уменьшены. Для более интенсивного занятия все упражнения делаются суперсетами. Опытные спортсмены могут так же использовать дропсеты. Отдых между подходами 1.5 – 2 минуты. Если вы новичок, то советую делать по 3 подхода и отдыхать 2 – 3 минуты. Иначе можете загнать себя в состояние перетренированности.
Если план для вас слишком тяжелый, то можете первое время делать его не суперсетами, а раздельным методом. То есть отдельно выполняете каждое упражнение. Да прибудет рельеф! И обязательно не забывайте про питание и диету.
Подведем итоги по нашим занятиям.
Тренировки на основе базовых упражнений.
Стиль тренинга – пампинг.
Тренировка должна быть короткой (1.00 – 1.10).
Опытным спортсменам желательно использовать дропсеты.
Примечание Тимко Ильи
Эта программа является классическим вариантом на рельеф. Все суперсеты направлены на одну группу мышц. На каждой тренировке идёт нагрузка только на 2 мышечные группы. То есть это детальная проработка каждой мышцы раз в неделю. Такой подход вполне способствует росту мышечной массы. Набор упражнений меня в целом устраивает. Но я бы добавил отжимания: как от брусьев, так и от пола.
Кардиотренировки способствуют расходу жира. Правда, на мой взгляд, 20 минут — это маловато. Я бы советовал 40 минут. Хотя 20 минут достаточно для того, чтобы подстегнуть обмен веществ. А это, в свою очередь, косвенно повлияет на сгонку жира.
Если делать все упражнения по 4 подхода, то уложиться в час в первой и пятой тренировке нереально. Поэтому советую начать с трёх подходов.
То, что автор набрал 4 кг мышц и сжёг 5 кг жира за один месяц – маловероятно. Подозреваю, что результат меньше раза в два. Но, даже если он и приврал немного, это всё равно неплохой результат.
У вас уже 6 тренировок в дневнике. Это предел. Надо какую-то удалить
Раззуй глаза. Эта тренировка уже добавлена!
Программа для мужчин в зале на рельеф из 5-ти тренировок
Каждая тренировка состоит из 20-ти минут кардио (2х10) и 5-ти упражнений на 1-2 группы мышц. Самая тяжёлая, это, естественно, тренировка на ноги. А самая лёгкая, это, наверное, плечи. Продолжительность каждой тренировки от 60 до 80 минут. Иными словами, примерно 30% времени вы будете делать кардио и 70% — силовые упражнения.
Такое вот сочетание силовых и кардио — будет способствовать улучшению рельефа. Получается, что этот план подойдёт для тех, кого устраивает вес своего тела. Но хотелось бы чуть больше мышц и чуть меньше жира. Большое количество базовых упражнений будет способствовать сохранению мышц, а кардио будет увеличивать интенсивность тренировок, сжигая, таким образом, жир. А за всю неделю набегает аж 100 минут кардио. Не то чтобы это дофига, но вполне достаточно.
Каждая группа мышц будет тренироваться 1 раз в неделю. Исключение – пресс (2 раза). Отдых между рабочими подходами в базовых упражнениях 2 – 3 минуты, а в изолирующих 1.5 – 2 минуты.
Возле каждого упражнения указано количество подходов и повторений. Подходы указаны только рабочие. То есть без учёта разминки, но она нужна будет только в некоторых базовых упражнениях. А в каких именно, это уже решите сами.
В качестве кардиотренажёра подойдёт любой, но я советую отдавать предпочтение беговой дорожке или эллипсоиду. Скорость работы нужно подбирать, отталкиваясь от пульса. В среднем он должен быть от 120 до 140 ударов в минуту. Это оптимальный пульс при жиросжигании для большинства людей.
Если тренировки покажутся слишком лёгкие, то можно увеличить кардио в конце тренировок до 20 минут. Если же наоборот, вам будет тяжело, то объём работы лучше снизить не за счёт кардио, а убрать по одному подходу из некоторых упражнений. Однако, тренировки построены так, чтобы каждая в отдельности они не были слишком сложные. Эффективность плана достигается за счёт большого количества тренировок, а не их сложности.
Дни тренировок лучше выбирать такие, чтобы с 1-й по 5-ю тренировку был 1 день отдыха. Например: ПН, ВТ, СР, ПТ, СБ – будут чуть более эффективные, чем ПН, ВТ, СР, ЧТ, ПТ. Это не обязательно, но если есть возможность, то лучше делать так. Порядок расположения тренировок и упражнений в них – важен, и без необходимости лучше не менять.
У вас уже 6 тренировок в дневнике. Это предел. Надо какую-то удалить
Раззуй глаза. Эта тренировка уже добавлена!
примеры меню и рецепты блюд
Бодибилдеры знают – правильное питание очень важно для рельефа тела, чтобы убрать жир и не потерять мышц. Для получения рельефных мышц вам необходимо употреблять белки, дополненные полезными жирами и сложными углеводами. Когда речь идет о том, как составить план питания при работе на рельеф, действительно, сложно определиться с чего начать.
Не пропускайте приемы пищи. Если вы не едите правильно, будет сложно добиться рельефны мышц. Спланируйте тренировку и меню вместе с нами. Узнайте, что есть на диете для рельефа и какие продукты могут помочь вам построить сберечь мышцы после массонабора на фазе сжигания жира. Предлагаем несколько вариантов питания и рецептов блюд.
Содержание статьи
Диета для рельефа мышц: меню на 2 дня
Иметь рельефное тело — мечта многих мужчин. Не имеет значения, как усердно вы тренируетесь в тренажерном зале, без правильно подобранной диеты вы не сможете достичь результата. Ключ – есть правильные продукты в правильное время. Ниже представлено множество компонентов для хорошего плана питания.
Для того чтобы сжечь лишний жир и улучшить рельеф мышц необходимо:
Употреблять белок для ускорения метаболизма и поддержания мышечной массы.
Ограничить углеводы, и получать их только из высококачественных источников.
Включить необходимое количество здоровых жиров из орехов, масел и постного мяса для получения питательных веществ и большего чувства сытости.
Добавить различные овощи, содержащие ключевые минералы и витамины, и дополнительные волокна.
Введите достаточное количество волокон для увеличения сжигания жира и большей насыщенности.
Важно: при тренировках на рельеф выпивайте не менее 1.8 литра воды в день. Ваше тело на 70% состоит из воды, большая часть которой поступает в мышцы. Если вы выпиваете рекомендованное количество воды, это облегчает рост и увеличение силы мышц.
Теперь разберемся, что можно есть на рельеф мышц, какие фрукты и овощи можно использовать в диете, а какие нужно исключить.
Перекус: можно белый тунец с двумя кусочками хлеба из цельного зерна.
Обед: чашка брокколи, 170 грамм постного филе, две чашки миксованого зеленого салата, один средний сладкий картофель.
Перекус: средний банан.
Какие есть лучшие добавки, специально разработанные для серьезных нагрузок? Интересно? Читайте здесь.
Питание при работе на рельеф: эффективная диета для рельефа мышц
Тем, кто желает получить рельефное тело, необходимо иметь выразительные мышцы и низкое количество подкожного жира в организме. Имеете лишний жир, который необходимо сбросить? Тогда вам нужно урезать калории. Запомните, 1 кг жира – это 9000 калорий. Если вы уменьшите ежедневное потребление пищи на 500 калорий, вы сможете похудеть на 350 грамм за 1 неделю за счет жира.
Как составить программу питания на рельеф так, чтобы вы могли поддерживать ваше тело здоровым и подтянутым, то есть сжигать жир и сохранять мышцы? Как построить диету, которая может помочь получить рельефное тело и контролировать калории? Ответ прост: Употребляйте широкое многообразие низкокалорийной и обогащенной питательными элементами пищи.
Здесь представлен список самых лучших продуктов. Включите их в свой рацион и улучшите рельефность мышц.
Топ 10 продуктов, содержащих полезные углеводы
Овсянка,
Коричневый рис,
Фасоль,
Ямс,
Сладкий картофель,
100% цельнозерновой хлеб,
Мультизерновая каша,
Белый картофель,
Крем из рисовой каши,
100% цельнозерновая паста.
Топ 10 источников белка
Куриная Грудка,
Яичные белки,
Грудка Индейки,
Сывороточный или Казеиновый белок,
Лосось,
Вырезка, бифштекс,
Постный Фарш из Индюшки
Форель,
Фланк Стейк,
Зубр/Бизон.
Топ 10 овощей
Спаржа,
Брокколи,
Зеленый Салат,
Шпинат,
Лук,
Грибы,
Огурцы,
Перец,
Помидоры,
Цуккини.
Почему бы не получить резное тело менее, чем за 2 недели? Следуйте нашему 30-ти дневному плану.
Топ 10 фруктов
Яблоки,
Грейпфрут,
Апельсины,
Виноград,
Персики,
Ананас,
Черника,
Бананы,
Дыня,
Клубника,
Так что должна включать диета для получения рельефного накаченного тела? Если вы считаете, что существует одна единственная диета, которая обеспечит вам изумительный результат, тогда вы ошибаетесь. Однако здесь представлено большое количество хороших диет, следуя которым можно достичь цели. Учтите, что данная планы питания, описанные в данной статье, подойдут для повседневной жизни, чтобы поддерживать хорошую форму и быть здоровым. Диета для выступающих спортсменов, которые хотят добиться 6% жира в организме, будет куда сложнее. Она будет практически безуглеводной, больше похожа на белковую диету и дает кратковременный эффект, потому что поддерживать такой низкий процент жира, очень вредно для здоровья.
Для получения рельефа тела и сохранения здоровья, ваша диета должна включать жиры, белки и углеводы.
Каждая неделя эффективного плана питания должна заканчиваться оценкой результат и подсчета и урезания калорий за счет жиров и углеводов, исходя из полученного результата. Когда речь идет о белке, он должен оставаться стабильным, потому что вы не должны подвергать риску свои мышцы. Здесь представлен пример плана питания, который включает лучшие продукты для рельефа.
Идея. Добавьте 6-11 кусочков пищи, включающей углеводы – злаки, хлеб, паста или коричневый рис, для обеспечения тела энергией. Эти продукты имеют много питательных веществ, и поддерживают чувство сытости дольше.
Перекус: 280 грамм обезжиренного греческого йогурта, большая ложка шоколадного сиропа без сахара, 10 размятых миндалин, большая ложка орехового масла.
Отличные продукты необходимые после тренировки
Тем, кто хочет начать процесс построения мышц необходимо знать, что процесс требует больших доз правильных углеводов и белков. Вы не можете все время питаться рисом, курицей и простыми белковыми коктейлями. Рекомендуется выбирать разнообразные обогащенные питательными элементами продукты. Для получения результата попробуйте следующие блюда после тренировки.
Белковые блинчики
Ингредиенты:
4 белка
Полчашки сельского сыра
Половина чашки овсяных хлопьев
Пол чайной ложки ванилина
1/8 чайной ложки разрыхлителя
Как приготовить: Смешайте все ингредиенты. Жарьте на среднем огне, снимите со сковороды и остудите. Подавать белковые блинчики лучше с бананом или свежими ягодами.
Важно: Желающие получить резное мускулистое тело должны есть качественные продукты после тренировки. Это ключевой момент, если вы хотите набрать массу. Для оптимизации результатов тренировки употребляйте гликоген и аминокислоты после тренировки.
Тунец и крекеры
Ингредиенты:
Можно использовать желтоперого тунца
Полчашки раздавленных цельнозерновых крекеров.
Как приготовить: Смешайте ингредиенты. Для вкуса добавьте оливковое масло, перец, горчицу и уксус, перемешайте.
Высокобелковая овсянка
Ингредиенты:
1-2 ложки порошка сывороточного белка
Полчашки овсяных хлопьев
Полчашки сушеных или замороженных фруктов и кусочки миндаля.
Как приготовить: Смешайте ингредиенты. Добавьте полчашки обезжиренного молока и поставьте в холодильник. Для большего вкуса добавьте корицу.
Существуют сотни отличных продуктов для построения мышц. Чтобы получить резное мускулистое тело выбирайте продукты, которые обеспечивают все потребности в питательных элементах. Запомните, диета с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов – надежный способ получить резные мышцы. Стройте свое питание вокруг фруктов, овощей и источников белка.
В таком случае вы улучшите тонус мышц и получите мускулистое тело.
1. Снижение количества подкожного жира 2. Увеличение рельефа мышц 3. Развитие общей выносливости
Методы выполнения: раздельно
Продолжительность: около 2-х месяцев.
Сложность: (средняя)
План для тех, кого устраивает вес тела, но не устраивает качество. Эта программ не сильно сложная, и подойдёт даже для новичков. Однако, если вы только-только начинаете тренироваться, то я советую первые 2 недели сделать все упражнения только по 2 рабочих подхода.
Тренировка состоят из 2-х частей: 1 часть – 6 силовых упражнения, 2 часть — кардио. Все упражнения вы будете делать раздельным методом. То есть отдых после каждого подхода. А в конце вас ждёт кардио на каком-либо кардиотренажёре. Отдых между подходами должен быть примерно 1.5 — 2 минуты в изолирующих упражнениях и 2 – 2.5 в базовых.
Возле каждого упражнения указано количество подходов (3) и повторений (12-15). Подходы указаны только рабочие, то есть без учёта разминки. Но разминка, как правило, нужна только в базовых упражнениях.
Дни недели для тренировок лучше выбирать равномерно. Например: ПН, ЧТ. Или ВТ, ПТ. В общем, вы поняли. Если все упражнения делать по 3 рабочих подхода, то вся тренировка должна занимать примерно полтора часа или чуть больше.
В качестве кардиотренажёра я советую использовать беговую дорожку или эллипсоид, так как на них больше работает мышц, чем на велотренажёре. На кардио надо работать так, чтобы средний пульс был 120 – 140. То есть можно работать в одном темпе, а можно делать интервально. Это уже как вам больше нравится. Вся тренировка вместе с разминкой и заминкой должна составлять от 90 до 110 минут.
Учитываются только упражнения. Нагрузка с кардио (если она есть) не учитывается
Тренировка 2: руки, грудь, пресс
нагрузка
видео
аналоги
нагрузка
видео
аналоги
нагрузка
видео
аналоги
нагрузка
видео
аналоги
нагрузка
видео
аналоги
нагрузка
видео
аналоги
Кардиотренажёр
Общая нагрузка
Учитываются только упражнения. Нагрузка с кардио (если она есть) не учитывается
Диета для этого комплекса
ВЫБРАТЬ ТРЕНИРОВКУ >>
Тренировка добавлена в дневник
Данные сохранены
Данные удалены
Вы не указали цель тренировок
Вы указали не все параметры
Точно удалить?
У вас уже 6 тренировок в дневнике. Это предел. Надо какую-то удалить
Раззуй глаза. Эта тренировка уже добавлена!
ПОХОЖИЕ ТРЕНИРОВКИ
Тренировки для мужчин на жиросжигание методом одного подхода
Тренировки для мужчин на рельеф из 2-х занятий в неделю
Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 2 тренировки в неделю
Мужская программа на жиросжигание методом одного подхода
Комплекс упражнений для мужчин с возрастающей интенсивностью
Страница добавлена в избранное
Страница удалена из избранного
Программа тренировок для мужчин на массу и рельеф
Автор: Ткаченко Сергей — мастер спорта по бодибилдингу. Дата: 2016-09-14
Все статьи автора >
Цель плана: набор массы или рельеф
Задачи плана:
1. Увеличение объёма мышц 2. Увеличение рельефа 3. Наработки силовой выносливости
Методы выполнения: раздельно
Продолжительность: около 2-х месяцев.
Сложность: (тяжёлая)
Здравствуй дорогой посетитель нашего сайта! Специально для тебя, я пишу эту программу на массу и рельеф. Программа в пользование довольно проста, и здесь нет ничего необычного. Все упражнения тебе уже знакомы. А главное, что тренировочные процесс будет занимать совсем немного твоего времени. Но, тренироваться придётся 5 дней в неделю.
Программа состоит из 5 дней. На каждой тренировке ты будешь прокачивать по одной, или максимум две группы мышц. Выглядит это так:
1 тренировка – ноги
2 тренировка – руки (бицепс, трицепс)
3 тренировка – плечи
4 тренировка – спина
5 тренировка — грудь
Если вам неудобно заниматься в таком порядке, то можете его менять. Но, основную концепцию тренировок менять нельзя, и нужно придерживаться заданного плана. Количество упражнений и подходов менять нельзя. Исключением может быть только изменение последнего подхода. А именно — количество повторений. Так как каждый сможет сделать разное число повторений, и то сколько делаю я, не всем подойдёт.
Первые 4 подхода вы делаете по 5 повторений. Первый из 4 четырёх подходов, это разминочный подход с малым весом, а остальные 3 нужно работать с максимально большим весом, который вы можете сделать на 5 повторов. Последний 5-тый подход делаем с малым весом. Но на максимум повторений, так сказать — до упора.
Толкование цифр: 4х5 это первые четыре подхода по 5 повторений. 25-30, это пятый подход, последний.
Метод выполнения плана раздельный, это значит, что мы делаем упражнения по очереди, с отдыхом между подходами 2-3 минут. Отдых между упражнениями также 2-3 минут. Каждая тренировка рассчитана от 40 минут до 80 минут.
Примечание:
Выпады в бок, махи гантелей в стороны, махи гантелей в наклоне, сведение рук в кроссовере – не нужно брать предельный вес.
Подтягивания на турнике широким хватом — работаем без веса на максимальное количество повторнеий.
Если у вас будут вопросы — не беда, можете писать и спрашивать, если что-то не понятно в комментариях к программе.
Вы можете заказать индивидуальный план тренировок и питания у меня – автора этой статьи. Моя группа в контакте.
У вас уже 6 тренировок в дневнике. Это предел. Надо какую-то удалить
Лечение трофических язв на ногах народными средствами: лучшие рецепты
Заболевание проявляется в виде незаживающих, открытых ран в зоне голеней или стоп. Этот недуг является следствием более серьезной патологии – сахарного диабета, венозной или артериальной недостаточности хронического характера. Первоочередным направлением терапии должна быть первопричина появления ран. Лечение трофических язв на ногах народными средствами имеет массу преимуществ. Методы нетрадиционной медицины порой даже более эффективны, чем медикаментозная терапия.
Статьи по теме
Преимущества народных средств лечения трофической язвы
Трофические язвы – не смертельное заболевание, однако оно доставляет серьезные неудобства, усложняя жизнь больному человеку. Существует масса традиционных и народных способов лечения. Для достижения максимального эффекта и быстрого заживления ран на ногах эти подходы комбинируют. Чтобы подобрать подходящие терапевтические методы, стоит обязательно обратиться к дерматологу.
Лечение трофических язв на ногах посредством народных средств зачастую выходит более действенным, чем прием лекарств. Быстрого результата с помощью нетрадиционной медицины не добиться. Однако такой подход, в отличие от классического, практически никогда не влечет осложнений. Трофические язвы на нижних конечностях с помощью народных средств лечатся медленно, но при соблюдении рекомендаций врача результат оправдывает ожидания. Сложность такого подхода заключается:
в длительности лечения;
точном расчете пропорций целебных средств.
При помощи народных средств вылечить трофические язвы быстро не получится, однако рубцов удастся избежать. Оперативное лечение, в отличие от методик нетрадиционной медицины, как правило, оставляет заметные рубцы и шрамы на местах локализации ран. Прежде чем начинать прием сильнодействующих препаратов, стоит попробовать более щадящий подход. Народные средства:
имеют гораздо меньше противопоказаний;
многие вовсе безвредны для людей;
выгодны, поскольку лечение с их использованием обходится намного дешевле.
Чем лечить трофическую язву на ноге
Нетрадиционное лечение трофических язв нижних конечностей основывается на применении разных ванночек, мазей, примочек, повязок, компрессов. Составы готовятся на основе растительных, органических компонентов. Мокнущие раны на ногах хорошо поддаются лечению народными средствами. Приготовить их нетрудно, а использование не приносит человеку болезненных ощущений. Ниже перечислены распространенные, самые эффективные рецепты средств для лечения трофических язв.
Фитотерапия
Настой кровохлебки. Помогает быстрому заживлению ран, процессу обновления кожи. Перемелите с помощью кофемолки корень кровохлебки, чтобы получилось 2 ст.л. порошка. Залейте полученный компонент 100 мл кипяченой остуженной воды. Когда жидкость настоится в течение 9-10 часов, начинайте принимать настой до приема пищи по 1 с.т.л. трижды в сутки. Лечение трофических язв длится 20-30 дней.
Травяной сбор. Ранозаживляющими свойствами обладает отвар перечисленных трав: корень солодки, зверобой, череда. Смешайте их по 20 г и добавьте по 15 г подорожника, плодов кориандра, болотной травы. Тщательно перемешайте измельченные травы, возьмите 2 ст.л. смеси, поместите в термос, залейте 0,5 л кипятка. Прием отвара должен начинаться спустя пару часов (за это время средство настоится). В сутки стоит выпить полтора стакана отвара, разделив его на три части. Принимать средство лучше теплым через час после еды.
Спиртовая настойка конского каштана. Способствует обезболиванию, обладает антисептическим действием. Приготовить настойку можно, смешав 50 г плодов каштана с 500 мл водки либо спирта (50%). На протяжении 2 недель жидкость должна настояться, после ее нужно пить по 35-40 капель 2-4 раза в сутки. Курс лечения составляет 15 дней. Настойку, кроме того, можно использовать для обработки гнойных ран.
Компрессы
Зола березы. Возьмите 100 г этого вещества, просейте с помощью мелкого сита. Поместите золу в чистую мисочку и залейте 1000 мл крутого кипятка. Закройте крышкой и плотно укутайте емкость теплым материалом. Спустя 2 часа смочите марлю в теплой жидкости и поместите ее на больную ногу. Подержите компресс 3-4 часа, закрепив повязкой. Повторять процедуру стоит ежедневно в течение 14-18 дней.
Компресс с луком. Мелко нарежьте 1 луковицу, потрите свежую морковь, смешайте ингредиенты. Поджарьте овощи на растительном масле, слегка отожмите и поместите на язву. Трижды в день повторяйте процедуру. Положительные изменения будут заметны спустя 7-10 дней.
Компресс с мясом. Один раз в 4-5 дней прикладывайте к язвам свежее свиное мясо, сверху накрывая его целлофаном и перебинтовывая ногу. Компресс необходимо держать полные сутки. После снятия промойте рану с мылом и обработайте антисептиком.
Масла и мази
Мазь из ферулы. Применяется вне зависимости от того, что стало причиной открытия трофических язв на ногах. Поможет ускорить заживление смесь сока корня ферулы с вазелином в пропорции 1:1. Смазывайте язвы ежедневно 3-4 раза в сутки.
Еловая мазь. 100 г живицы, столько же воска и свиного сала (внутреннего) смешайте, прокипятите на слабом огне. Ежедневно проводите лечение трофических язв на ногах приготовленным народным средством, смазывая их достаточным количеством мази и накладывая бинтовую повязку на 3-4 часа. Для заживления ран хватает 5-8 процедур.
Мазь с желтками. Если трофическая язва начала мокнуть, поможет домашнее средство. Смешайте яичные желтки с равным количеством йодового раствора. Мазь нанесите на раны, обходя здоровую кожу. Спустя 12 часов, когда масса затвердеет на теле, аккуратно снимите ее. Храните средство в холодильнике. Повторяйте процедуру ежедневно в течение недели.
Примочки и обертывания
Мед и яичный белок. Соедините по 1 ст.л. натурального меда и яичного белка, тщательно взбейте компоненты. Нанесите на трофическую язву смесь и накройте тремя листками лопуха. Оберните ногу пленкой и перебинтуйте, оставив примочку на ночь. Повторяйте процедуру ежедневно на протяжении недели. Постепенно раны заживут.
Сок золотого уса. Промойте лист растения под водой. Мелко порвите и разомните пестиком, чтобы выделился сок. Наложите размятое растение на язву, накрыв стерильной повязкой. Если после этого рана будет болеть – потерпите, это нормальная реакция. Делайте обертывания каждый день до заживления язвы.
Травяные примочки. Свежие листья подорожника, мать-и-мачехи, тысячелистника, сирени, корни аира в равных частях соедините в эмалированной емкости. Пропустите травы через мясорубку и отожмите выделившийся сок. Разведите в равных частях с водой, смочите в средстве марлю, положите ее на трофические язвы, оставив на 2 часа и обмотав пищевой пленкой. Меняйте повязки 3-5 раз в день, они не должны успевать высохнуть. Курс лечения длится 2 недели.
Лечение недорогими аптечными препаратами
Перекись водорода. Чтобы обработать гнойную рану на ноге, используют перекись водорода. Трофические язвы поливают антисептиком, после накрывают смоченной в воде и отжатой хлопковой салфеткой. Компресс покрывают целлофаном и перевязывают бинтом. Такие антисептические повязки можно делать ежедневно, меняя их каждые 3-4 часа (предотвращая высыхание). После обработки ран перекисью их присыпают раздавленным в порошок таблеткой стрептоцида.
Стрептомицин. Для лечения трофических язв на ногах используют стрептомициновую мазь. Средство ежедневно наносят на раны 1-2 раза, накрывая пораженные области ног повязкой.
Марганцовка. Для лечения трофических язв в домашних условиях делают теплые ванночки с марганцовкой. Порошок разводят в воде в пропорциях, чтобы получился слабо-розовый оттенок. Держать ногу в жидкости следует не меньше 30 минут. Повторяйте процедуру ежедневно.
Видео: Рецепты народных средств от трофических язв
Трофическая язва, лечение. Как лечить трофические язвы.
Отзывы
Мария, 49 лет
На фоне варикоза, с которым мучаюсь уже около 10 лет, у меня открылись трофические язвы. Болячка возникла на пальцах левой ноги, очень болела во время ношения обуви и долго не заживала. Я начала делать ванночки с марганцовкой. Одновременно прикладывала мазь из ферулы и пила травяной сбор. Спустя 3 недели раны заметно уменьшились и подсохли.
Николай, 57 лет
Первый раз лечил трофические язвы 7 лет назад – тогда они открылись на стопах. Врач сказал, что это не редкость при сахарном диабете. Выписал мазь, советовал носить исключительно натуральные носки, обувь. На время болезнь ушла, но недавно вернулась с новой силой. Сейчас лечу раны стрептомицином и еловой мазью – уже видны улучшения.
Виктория, 62 года
Трофические язвы причиняют серьезные неудобства: невозможно носить узкую одежду, долгое хождение в обуви отдается сильными болями. Перепробовала множество народных средств, но существенных улучшений от их применения не заметила. Единственное средство, которое мне помогает – марганцовка (делаю ванночки), она хорошо подсушивает и заживляет раны.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Рассказать друзьям:
Народные методы лечения трофических язв
Автор Алина Никовская На чтение 7 мин. Просмотров 931
На слизистых оболочках и коже могут появляться открытые раны, не заживающие в течение длительного времени. Такие повреждения кожи называют трофическими язвами, и хоть они не относятся к смертельным заболеваниям, причиняют больному массу неудобств. Врачи, проводя медикаментозное лечение болезни, на протяжении длительного времени убеждаются, что в лечении трофических язв нижних конечностей народными средствами результат бывает лучше, чем от применения новинок официальной медицины.
Ксения Стриженко: «Я стала использовать этот гель, как было написало в инструкции. И что вы думаете? После 5 дней спали отеки и варикозные вены стали исчезать….»
Читать полностью…
Причины появления
Заболевания венозной системы ухудшают венозный кровоток, что ведет к накоплению крови в нижних конечностях, ее застою и концентрации продуктов деятельности клеток. Все это приводит к ухудшению питания тканей, уплотнению кожи, возникновению сухих и мокрых экзем, дерматитов.
Народное лечение трофических язв
При недостаточном кровоснабжении тканей хуже заживают любые повреждения, которые могут превратиться в трофические язвы. Также при попадании в рану инфекции могут возникать осложнения различной тяжести.
Причиной язв могут стать любые заболевания глубоких и поверхностных вен, усугубляющиеся хронической венозной недостаточностью.
Следовательно, чтобы решить, как лучше вылечить трофическую язву в домашних условиях, рекомендуется поставить диагноз, позволяющий выявить причины ее образования и установить характер венозной патологии.
Эффективно ли народное лечение?
Значительная часть людей с целью эффективного избавления от этого недуга предпочитают народные методы. Они не обеспечивают оперативного заживления ран, но и не имеют практически никаких осложнений.
Принимая решение, как лечить трофическую язву, предпочтение отдается народному лечению под влиянием следующих преимуществ:
все процедуры можно проводить дома, а не в стационаре.
Лучше всего лечить в домашних условиях такие раны удается, если к вопросу подходить комплексно.
Терапия должна направляться не только на устранение ран, но и удаление факторов, вызвавших заболевание, а также учитывать профилактические мероприятия против появления рецидивов.
Фитотерапия
Наши предки знали, как вылечить трофическую язву в домашних условиях, используя простые и доступные ингредиенты:
Чтобы рана зажила быстрее, применяется настойка кровохлебки. Для ее приготовления в кофемолке измельчают корневище, чтобы получить 40 грамм готового порошка, который заливают 100 мл кипяченой воды комнатной температуры. Настаивают раствор 10 часов, после чего фильтруют. Пьют настойку по 20 миллилитров, трижды в день перед приемом пищи. Длительность приема – 25-30 дней.
Часто можно встретить рецепт, как лечить трофическую язву спиртовой настойкой конского каштана: необходимо в 500 миллилитрах спирта настоять 50 грамм плодов каштана. Настаивают средство в течение полутора-двух недель, после чего фильтруют и принимают четыре раза в сутки по 35-45 капель. Длительность приема – пятнадцать дней. Также настойку можно наносить на гнойные язвы.
Применение фитотерапии в лечении трофических язв нижних конечностей
Возможно также лечение дома самостоятельно этих ран травяными сборами. Один из простых рецептов: необходимо смешать корневища череды, зверобоя и солодки по 20 грамм, и плоды болотной травы, подорожника и кориандра по 15 грамм. 40 грамм полученной смеси всыпать в термос и залить 0,5 литра кипятка. Настойка готова через два часа. Дневной прием – три раза по 100 миллилитров теплой настойки через час после приема пищи.
Компрессы и примочки
Часто терапия язв на ногах народными средствами проводится с использованием различных примочек и компрессов:
Берут 100 г березовой золы, просеивают через сито с мелкой ячейкой, заливают одним литром только закипевшей воды, плотно закрывают крышку и заворачивают емкость с раствором в теплое одеяло. Через 2,5 часа полученный состав процеживают и используют для пропитки компрессов. Лечение – в течение 14-18 дней, перед отходом ко сну.
Достаточно простой метод терапии в домашних условиях: мелко натирается морковь и измельчается средняя луковица. Компоненты смешивают и обжаривают на медленном огне, после чего отжимают и дают остыть. Кашицу помещают на область язвы, делать это нужно три раза в день, результат можно увидеть через семь дней.
Практикуется лечение язвы на ноге с использованием свежего мяса. Для этого раз в три-пять дней положить на рану кусочек мяса, накрыть пищевой пленкой и обмотать бинтом. После снятия компресса рана промывается с использованием мыла и обрабатывается антисептическим препаратом.
Применение компрессов при лечении трофических язв
Возможна обработка раны следующим составом: измельчают четыре лещины, смешивают с тремя растертыми желтками и 5 граммами йодоформа. Рану очищают перекисью водорода, наносят приготовленный состав и накладывают повязку, которая удаляется через два дня.
Поскольку воспаление может распространяться постепенно от очага первоначального поражения, лечение язвы народными средствами предусматривает обработку соседних, не пораженных участков.
Масла и мази
В народных методах врачевания таких ран широко использую мази и масла. Приведем несколько примеров наиболее распространенных средств:
Из корней лопуха готовят масляную настойку с хорошим заживляющим эффектом. Нужно в течение 15 минут варить 40 грамм корня лопуха в растительном масле, после чего процедить и использовать для наложения компрессов.
Хорошо стимулирует процессы регенерации смесь облепихи и алоэ. Основой служит облепиховое масло, получаемое из облепихового сока: достаточно дать ему отстояться в течение суток, после чего можно собрать на поверхности пипеткой масло. Облепихово-алоэвая смесь состоит из 100 граммов мази из алоэ и 5 граммов масла облепихи. Мазь алоэ можно сделать самостоятельно, смешав 100 миллилитров вазелинового масла и 35 грамм измельченных листьев алоэ.
При лечении дома необходимо стимулировать обменные процессы. Хорошо с этой задачей справляется смесь из стакана меда, 150 граммов свежего сока алоэ и 350 миллилитров вина. Принимают состав по одной столовой ложке в день.
Использование эфирных масел при лечении трофических язв нижних конечностей
Обеззараживающий и заживляющий эффект оказывает зверобойное масло. Для его приготовления используют стакан масла из льна и 25 грамм цвета зверобоя. Настойка готовится три недели, в это время нужно изредка перемешивать состав. Полученным маслом пропитывают повязки.
Те, кто сталкивался с заболеванием и уже знает, как лечить трофическую язву, рекомендуют готовить состав из розы садовой, сушеницы топяной и зверобоя. Все компоненты берутся по 10 грамм и смешиваются. На один стакан масла льна необходимо 10 граммов полученной смеси трав. Настаивается масло в течение четырнадцати дней и используется для пропитывания повязок.
В перечне средств, используемых для лечения образовавшихся на ногах язв, нужно упомянуть мазь с хорошим восстанавливающим и противовоспалительным действием. Готовят ее из 100 миллилитров сливочного масла, 20 граммов измельченной коры дуба, 20 миллилитров масла зверобоя и 10 граммов порошка почек тополя черного. Состав необходимо держать в теплом месте десять часов на водяной бане, затем процедить. Мазь рекомендуется хранить в холодном месте, длительность курса – две недели.
Лечение аптечными средствами
Для лечения этого недуга в домашних условиях используют не только народные средства, но и доступные препараты из аптеки, например:
Стрептомицин длительное время используется для лечения язв. Антибиотик природного происхождения имеет хорошие показатели снятия боли, заживления, бактерицидные показатели. Достаточно измельчить несколько таблеток в порошок, которым присыпать регулярно раны.
Традиционно язвы лечат, используя перекись водорода. Обработка ею ран проводится восемь раз в день.
Лечение ран на ногах можно проводить при помощи обычной марганцовки. Нужно приготовить раствор бледно-розового цвета и делать в течение двадцати минут ванночки. Затем следует сделать ванночку с раствором календулы (100 миллилитров настойки на 1 литр воды) в течение получаса. Завершает процедуру ванночка из 10 миллилитров настойки эвкалипта и 1 литра воды. В сутки процедуру следует повторить три раза.
Всемирная сеть предлагает массу вариантов, чем лечить трофическую язву и какие средства для этого лучше использовать, но правильное лечение должно обязательно начинаться с консультации врача.
Как лечить трофические язвы в домашних условиях народными средствами
Многие люди, страдающие варикозным расширением вен или проявлениями тромбофлебита, долгое время не предъявляют серьезных жалоб, кроме тяжести в ногах, болей, отеков и т. д. Такая картина характерна для начальных этапов болезни, которая без должного лечения обязательно приобретет более тяжелый исход и спровоцирует осложнения. Одним из таких является развитие трофической язвы. Возникновение этого процесса очень опасно и сулит негативными последствиями, начиная ампутацией конечности, заканчивая летальным исходом.
Беря во внимание этот факт, к основной терапии должно быть прибавлено лечение трофических язв нижних конечностей народными средствами, с целью ежедневного домашнего ухода за раной.
Зачем нужна народная медицина?
Трофические язвы возникают при запущенном процессе, чаще всего у больных варикозом, тромбофлебитом нижних конечностей, а также диабетом. Безответственные пренебрегают своим лечением, не соблюдают его, после чего и возникают язвы.
Сама по себе язва – это участок некроза ткани (отмирающей ткани), который располагается, чаще всего, в нижних отделах ног, и с каждым днем прогрессирует. Появившаяся рана, обычно, неровная, с грубыми нечеткими границами, часто мокнет и сопровождается умеренной болью.
Лечение трофических язв нижних конечностей народными средствами обычно помогает тогда, когда основное заболевание было пролечено (консервативная терапия, склеротерапия или же оперативное удаление пораженной вены), но сама язва не поспешила зажить.
Как и при любом лечении, лечение в домашних условиях должно быть оговорено со специалистом и проводиться строго под его контролем, и с его рекомендациями!
Лечение трофической язвы на ноге народными средствами направлено на соблюдение некоторых целей:
оказание антибактериального и антисептического эффекта. Практически всегда некротический процесс сопровождается присоединением вторичной бактериальной флоры, поэтому домашние средства для лечения помогают убить или предупредить инфицирование;
подсушивающее действие. В ходе разрушения тканей в области язвы, последняя имеет свойство «мокнуть», за счет выделения гнойного экссудата. Именно на предотвращение этого свойства направлена народная медицина;
эффект регенерации. Обработка народными средствами поможет ускорить процесс заживления поврежденных тканей.
активизация микроциркуляторного русла. Улучшение трофики самых мелких сосудов поможет обеспечить ускоренное деление клеток эпителия, за счет чего, также оказывается эффект скорейшего заживления.
Правила ухода за раной
Многие больные, а особенно люди пожилого возраста, сразу хотят попробовать большое количество разных рецептов народной терапии. Но сами при этом не знают, как лечить трофическую язву в домашних условиях правильно, а как нет.
Поэтому существует свод обязательных правил для лечения трофических язв на ногах:
Трофическая язва всегда должна сохраняться в чистоте. После использования любого из народных рецептов, рана должна быть обработана и очищена, во избежание следующего инфицирования.
Регулярная смена повязок. Основное правило заключается в том, чтобы повязка не была в промокшем состоянии, потому что данная проблема только поспособствует ухудшению состояния.
Индивидуальная чувствительность. Если при использовании любого из народных средств больной испытывает боль, стоит немедленно отказаться от дальнейшего использования этого средства. Болевые ощущения, чувство жжения может быть вызвано аллергической реакцией больного на то или иное средство.
Народное лечение трофической язвы, как уже упоминалось, должно быть оговорено с профессиональным врачом и проводиться только по его рекомендациям. Любые неприятные ощущения, при прикладывании мазей, примочек и т. д., могут только ухудшить состояние раны и самого больного.
Некоторые рецепты народной медицины
Для лечения трофических язв на ногах применяется огромное количество различных средств, рецептов и методов. Но для более эффективного применения стоит выделить ряд самых действенных и популярных методик.
Лечебная повязка из мёда и белка
Перед накладыванием повязки следует подготовить специальную смесь, которая и будет лекарственным веществом. Для приготовления лекарства нужно соединить мёд и белок из яйца, в пропорции 1:1. Готовая смесь накладывается на те области, которые поражены язвенным процессом, и накрывается тремя слоями листьев лопуха. Затем оборачивается слоем целлофановой пленки и оборачивается обычным или эластичным бинтом. Ходить с такой повязкой можно долгое время и не беспокоится за ногу во время сна, если наложить ее на ночь.
Народное лечение с помощью желтка
Вещество для применения данной методики нужно готовить следующим образом – из яйца стоит отобрать желток, который затем взболтать в растворе 5% йода, в расчете 1:1. Полученную смесь нужно взбалтывать ровно до того момента пока не образуется однородное вещество темно-желтого цвета.
Лечение в домашних условиях этим средством, должно включать в себя одно важное правило – раствор йода с желтком следует хранить в месте, куда не попадает солнечный свет, но должна соблюдаться комнатная температура.
Приготовленная смесь для трофических язв в домашних условиях наносится прямиком на изъязвленную поверхность, равномерно распределяясь, но стоит быть предельно аккуратным, чтобы избежать контакта вещества со здоровыми тканями. Далее, нанесенную массу следует накрыть салфеткой или марлей, после чего забинтовать.
Смену марли следует соблюдать каждые 12 часов. Этот рецепт хорошо знает, как вылечить трофическую язву в начальной степени тяжести, и уже более тяжелых форм.
Приготовление специальных ванночек
Ванночка готовится в небольшой емкости, в которой важно лишь, чтобы уровень воды достигал пораженную область. В емкость наливается теплая вода и добавляется раствор марганцовки. Перманганата калия добавляется ровно столько, чтобы вода приобрела еле-еле розовый оттенок, так как большое количество марганца может нанести повреждение здоровому эпителию.
Ванночки для трофических язв в домашних условиях стоит выдерживать не более получаса. После чего рекомендуется добавить в емкость настойку календулы, в таком расчете – 100 мл настойки на каждый литр воды в ванночке. В таком растворе нужно подержать рану еще около получаса, после чего наложить бинт.
Рецепт с листом капусты
Этот рецепт наиболее прост, чем все вышеуказанные. Для приготовления понадобиться лишь свежий капустный лист и облепиховое масло. Применение достаточно простое – необходимо смочить облепиховым маслом лист капусты, наложить на рану и обвязать бинтом. Такую повязку лучше всего оставлять на время ночного сна, так как для более лучшего эффекта необходимо длительное действие. После высыхания капусты, она заменяется другим свежим листом и накладывается новая повязка.
Средство из масла и овощей
Для создания такой мази понадобиться одна морковь, одна луковица и подсолнечное масло, в количестве половинки стакана. Готовиться следующим образом – луковица и морковь чистятся, мелко нарезаются (морковь можно потереть на терке) и добавляются на сковороду, предварительно разогретую на подготовленном масле. Ингредиенты прожариваются до возникновения золотистой корки, затем отжимаются и выкладываются прямо на трофические язвы. Для достижения максимально быстрого эффекта такие примочки применяются минимум три раза в день.
Мазь из масла, пчелиного воска и яйца
Местное применение на язвенную поверхность этой домашней мазью в кротчайшие сроки обеспечит заживление раневой поверхности. Более того, мазь из указанных ингредиентов обладает универсальным действием, поэтому назначается и при других патологиях.
Противоязвенное средство готовиться дома по такому рецепту: берется один стакан рафинированного масла, воск пчел и яйцо курицы. В емкость необходимо добавить масла и воска (объемом примерно, как спичечный коробок), и затем нагреть эту смесь. Яйцо сварить вкрутую и отделить от него желток, половинка которого добавляется в смесь с нагретым маслом и воском. Затем, приготовленная масса снимается с огня и оставляется на 15 минут для настаивания. Как только мазь настоялась, ее необходимо отфильтровать через марлю и затем можно спокойно наносить на язвенные области. Храниться смесь должна в холодильнике, но перед использованием обязательно должна нагреваться.
Еще один народный рецепт
Создается масса из следующих компонентов: натертое хозяйственное мыло, вода из родника, репчатый лук, предварительно мелко нарезанный, крупа пшенная и желтое сало из свиньи. Все ингредиенты берутся в количестве 100 грамм. Приготовление довольно простое – все ингредиенты необходимо смешать до образования однородного вещества. Созданную мазь необходимо наносить в утреннее и вечернее время. Прикладывание вещества сопровождается чувством жжения, поэтому не стоит себя измучивать. Как только жжение станет крайне интенсивным следует прекратить контакт вещества с раной. Такая мазь особенно хорошо действует на старые раны, а также на язвы, образованные после сахарного диабета.
Любая терапия средствами домашнего приготовления не сможет в полной мере создать эффект полноценной терапии. Поэтому народные методы рекомендуется использовать, как дополнение к базовому лечению препаратами, которые припишет профессиональный доктор, или после оперативного вмешательства, потому как указанные мази, примочки и смеси отлично обеспечивают профилактический эффект.
Незаживающие ранки на ногах, отеки и судороги – вот далеко не полный список симптомов нарушения кровообращения и лимфодренажа. Лечение трофических язв нижних конечностей народными средствами на начальных этапах не только остановит прогрессирующий недуг, но и оперативно восстановит пораженные ткани. На поздних стадиях сосудистой патологии без помощи хирурга и современных фармакологических препаратов не обойтись. Поэтому перед началом терапии в домашних условиях посоветуйтесь с лечащим врачом. Возможно, он сначала пропишет курс антибиотиков и противовоспалительных препаратов, а потом порекомендует ванночки и отвары из целебных трав.
Кровь должна не только доставлять кислород и питательные вещества тканям, но и уносить токсины. Своевременно не удаленные конечные продукты метаболизма понижают локальный иммунитет. В зоне поражения вены расширяются, воспаляются, возникают ранки на ногах.
Рассматриваемый хронический медленнотекущий процесс является следствием нарушения питания клеток и тканей в пораженной области
Патология кровообращения возникает при:
варикозе, тромбофлебите. Все недуги кровообращения нижних конечностей связаны между собой. Если вовремя не вылечить варикоз или тромбофлебит, то на месте расширенных вен возникают язвочки и ранки;
болезни обмена веществ. Список открывает сахарный диабет. При сильных колебаниях глюкозы вены не выдерживают напряжения, пропускают жидкость, расширяются и воспаляются;
нарушения работы лимфатической системы. При лимфостазе, воспалениях узлов или нарушениях целостности сосудов возникает застой жидкости в нижних конечностях. Тогда необходимо применять методы для лечения трофических язв на ногах в домашних условиях;
нарушения проходимости крови в сосудах. Патологию вызывают атеросклероз (отложение бляшек внутри артерий и вен), гипертония;
пролежни или паралич. При ограниченной подвижности пациента в несколько раз повышается риск ран и воспаления.
Начинаем терапию дома
Как вылечить трофическую язву самостоятельно в домашних условиях? Специалисты народной медицины предлагают множество способов решения проблемы. Но напоминаем, что перед терапией посоветуйтесь с флебологом или хирургом. Неверное лечение зачастую приводит к некрозу и гангрене. Чтобы не допустить нагноения или инфицирования ран, консультируйтесь по каждому методу с медиками.
Трофическая язва – это долго незаживающая глубокая рана на поверхности кожи или слизистой оболочки
Если доктор дал добро, то попробуйте:
жженые квасцы. Дома больные берут щепотку вещества, добавляют 100 грамм кипяченой воды. Перемешивают. После растворения смачивают в жидкости марлю или кусок натуральной ткани. Таким способом пациенты обрабатывают открытые раны или воспаленные участки нижних конечностей. Квасцы вытягивают лишнюю влагу наружу, оперативно ликвидируя отеки и скопления лимфы;
мумие. Для терапии пациенты берут 10 грамм вещества. Растворяют в натуральном меде (100 грамм). Для лучшего растворения смесь подогревают на водяной бане. Марлю или тампон из натуральной ткани промачивают лечебной жидкостью. Прикладывают к ране или язве, забинтовывают и оставляют на сутки. Потом меняют повязку. Курс терапии – 14 дней;
живица. Смолу хвойных деревьев пациенты используют для восстановления кровообращения в нижних конечностях при варикозе, лимфостазе, тромбофлебите. На рану помещают немного вещества, бинтуют и оставляют на ночь. Утром поверхность промывают теплой водой, больные повторно наносят средство;
трава медуницы. Помогает предотвратить нагноение и стимулирует регенерацию кожного покрова при воспалении и нагноении. В теплое время года к пораженной поверхности нижней конечности прикладывают свежие листья. Зимой и ранней весной терапию проводят отваром из корней. Повязку на пораженном кожном покрове меняют дважды в день.
Целебная сила продуктов пчеловодства
При трофическом поражении ног и патологиях кровообращения часто используют мед и другие продукты. Они создают реальную конкуренцию антибиотикам и другим противовоспалительным нестероидным препаратам.
Многим известны целебные свойства данного продукта
Терапия эффективна, доступна и безопасна. Дополнительное преимущество – возможность круглый год проводить коррекцию любых патологий кровообращения и кожного покрова. Лечение медом, прополисом, маточным молочком могут проводить даже беременные и кормящие женщины. Существует только одно противопоказание – наличие аллергии. При индивидуальной непереносимости больные ищут другие методы коррекции состояния кожных покровов.
При лечении патологии пациенты используют:
медовые обертывания. Продукт нагревают на водяной бане. Накладывают плотным слоем непосредственно на раны на кожных покровах. Сверху мед накрывают марлей или полосками натуральной ткани;
мази на основе прополиса. Для лечения берут 10 грамм вещества, смешивают со сливочным маслом и отваром ромашки. После охлаждения пациенты наносят средство тонким слоем на раны на ногах.
Лечение продуктами пчеловодства имеет своих сторонников среди докторов и целителей народной медицины. Поэтому смело начинайте бороться с недугом сосудов и кровообращения с помощью простых доступных рецептов.
Спасение всегда рядом
При поражении сосудов и тканей нижних конечностей может помочь:
сирень. Люди издавна подметили противовоспалительные, антисептические, жаропонижающие свойства декоративного растения. При язвах и ранах на ногах больным советуют прикладывать вымытые листья сирени. Не стоит пугаться, когда через час растительное сырье начнет покрываться белыми выделениями. Это нормальный процесс устранения лимфы, застоя межтканевой жидкости и воспалительных элементов. Люди замечают, что часто дерматологические воспаления на нижних конечностях сопровождаются повышением температуры в очаге воспаления. Растение решает проблему после первого сеанса. Для удачной регенерации необходимо 5 сеансов. При необходимости через неделю курс проходят повторно. Если приходится лечить трофическое поражение в холодное время года, то ранки обложите мелкой стружкой коры сирени. Эффект будет такой же;
Хорошие показатели очищения и заживления отмечены именно у ванночек с живицей
при поражении значительных площадей кожи попробуйте лечение эвкалиптом. Язвочки и ранки обрабатываются масляным раствором лекарственного растения. При желании можно самостоятельно приготовить снадобье для процедур. Для терапии возьмите 100 грамм свежего эвкалипта, добавьте 1 литр воды, варите на водяной бане в течение 5 минут. После охлаждения отвара люди делают компрессы, аппликации и повязки с целебной жидкостью;
целебный бальзам реально изготовить даже из ели обыкновенной. Люди берут 100 грамм живицы растения. Необходимо столько же свиного сала, пчелиного воска. Этот сбор кипятят на водяной бане. Из полученной массы больные делают перевязки на пораженные участки нижних конечностей. Повязки меняют 4 раза в сутки. Терапия для больных длится 2 недели. Потом перерыв. При необходимости курс проводят повторно.
Лечебные растения придут на помощь
Как лечить трофическую язву в домашних условиях? Достаточно воспользоваться одним из рецептов из любого травника или сборника:
отвар сушеницы болотной. Растение запускает механизм регенерации на клеточном уровне, не имеет противопоказаний и ограничений к использованию. Для заживления ран на ногах больные ежедневно выпивают по ⅓ стакана целебного отвара. Для приготовления снадобья возьмите 30 грамм растительного сырья, залейте стаканом кипятка и варите на водяной бане 15 минут. После остывания процедите и пейте. Из сушеницы болотной также готовят мазь. Для нее больные берут 1 часть высушенного, измельченного растительного сырья, 3 части сливочного масла. Перемешивают в деревянной посуде. Средство больные наносят на ранки на ногах тонким слоем. Для лучшей циркуляции воздуха поверхность ничем не накрывают;
Сок лопуха обладает сильным противовосполительным и ранозаживляющим средством
березовая зола. Если вы не знаете, как лечить трофическую язву в домашних условиях дешево и эффективно, то воспользуйтесь проверенным средством. Для терапии 1 кг березовой золы просеивают через мелкое сито. Сырье заливают ведром крутого кипятка. Жидкость настаивается в течение 3 часов. В теплую массу опустите ногу на 30 минут. Если ранки расположены высоко, то смочите в жидкости стерильный бинт, сделайте компресс на всю ночь. Специалисты народной медицины после такого мероприятия рекомендуют больным промыть кожные покровы крепким отваром ромашки или календулы;
лопух. Поражения кожи пациенты смазывают свежим соком растения или прикладывают мятые листья на пораженные участки ноги. Такое лечение эффективно в летнее время года. Зимой от патологий кровообращения больные готовят крутой отвар из корней растения;
из порошка ивовой коры и медицинского вазелина приготовьте целебную мазь. Смазывайте участки с шелушением и кровотечением 4 раза в день.
Ивовая кора
Терапия мазями в домашних условиях
Средства для лечения поражений кожи могут быть не только на основе растительных экстрактов и отваров. При сильном воспалении, кровотечении ран, угрозе инфицирования или запущенных стадиях люди применяют готовые фармакологические препараты.
Для терапии сосудистой патологии в домашних условиях идеально подходят:
Мазь «Аргосульфан». Основа лекарства – ионы серебра. Благородный металл известен своими антисептическими свойствами. После 3-4 использований начинается активная эпителизация и грануляция трофических язв. Для правильного эффекта их необходимо накрывать стерильным бинтом или асептической повязкой. Регенерация стимулируется ношением компрессионного белья. Тогда кровь нормально циркулирует, эпителий нормально заживает.
Мазь «Ируксол». Основа лекарства – коллагеназа. Лечение трофической язвы на ноге на поздних стадиях требует применения противовоспалительных препаратов. Белок восполняет дефицит аминокислот, запускает нормальное заживление поверхности. Эффект больные ощущают после первой недели терапии в домашних условиях. Антибактериальные свойства остановят воспаление, уберут отек. Но мазь имеет противопоказания. Нельзя пользоваться средством при беременности, во время кормления грудью, патологиях почек и половой системы, наличии псориаза в активной фазе, желтухе, грибковых поражениях кожного покрова.
Мазь «Эбермин». Средство активизирует регенерацию кожи во всех слоях. Терапия налаживает кровообращение, устраняет отек и убирает зуд. Лечение не вызывает дискомфорта. Пациенты наносят средство непосредственно на рану, делают компресс и аппликации с лекарством. Лечение в домашних условиях высушивает поверхность, выводит лишнюю жидкость с пораженного участка больной ноги.
Домашняя мазь и ванночки
Для лечения трофических язв на ногах на начальном этапе отлично подойдут простые рецепты:
яичная мазь. Специалисты настаивают, что средство заживляет только свежие трофические язвы и ранки. Но мазь поможет больным уменьшить старые шрамы и рубцы. В деревянной посуде размешивают свежие желтки ложкой. В пропорции 1:1 добавляют раствор йода 5%. Эту мазь надо мешать до образования однородного по цвету и консистенции средства. Хранят лечебное снадобье в темном месте в прохладной температуре. Обработка существующих трофических язв в домашних условиях проста: пипеткой наливают мазь прямо в трофическую язву. Следите, чтобы средство покрыло только ранку, но не затронуло здоровые ткани нижней конечности. Сверху на пятно на ноге накладывают салфетку, бинтуют. Повязку меняют 4 раза в течение 12 часов. Такое народное лечение трофической язвы в домашних условиях безболезненно и эффективно. Яичные протеины запускают быструю регенерацию кожи, йодный раствор защищает от попадания бактерий и вирусов, предотвращает воспаление;
при незначительных повреждениях на начальных стадиях трофические язвы заживают после ванночек с марганцовкой. Кристаллы растворяют в теплой воде до слабого розового оттенка раствора. Важно, чтобы все вещество соединилось с водой. Если цельные кристаллы попадут на кожу, то вызовут ожог. Пораженную часть нижней конечности опускают в воду, выдерживают 15 минут. Дальше готовят эвкалиптовую ванночку: растительный экстракт смешивают с водой. После марганцовки помещают ногу или руку в эту смесь на 30 минут. Для регенерации кожи достаточно проводить лечение трофической язвы народными средствами длительностью 3-4 курса.
Лечение трофической язвы народными средствами в домашних условиях
Такое заболевание, как трофическая язва, характеризуется весьма длительным процессом. Как правило, такие раны не заживают самостоятельно, при этом сильно гноятся, а инфекция начинает распространяться и на другие области кожного покрова. Лечить данную болезнь необходимо сразу, так как ее последствия являются весьма печальными. Как правило, трофическая язва поражает в основном ступни, а также нижние конечности. Стоит отметить, что весьма эффективным считается лечение трофической язвы народными средствами. Но перед тем как их рассмотреть, следует ознакомиться с основными симптомами и причинами развития такой патологии.
Причины появления трофической язвы
Как правило, развитию этого заболевания способствуют такие факторы, как:
сахарный диабет;
сердечные недуги;
различные травмирования, например, сильный ожог или обморожение;
атеросклероз;
венозная недостаточность;
вирусные инфекции, протекающие с различными осложнениями;
отравление химическими веществами;
кожные болезни, например, экзема или лишай;
проблема с функцией кровообращения.
Довольно часто это заболевание путают с пролежнями, однако для язвы характерно большое количество омертвевшей ткани, а кожный покров не может сам восстановиться. Выявив такую болезнь, необходимо изучить главную причину патологии. Прежде всего необходимо провести лечение той болезни, которая способствовала появлению на ноге трофической язвы. После этого можно приступать к лечению трофической язвы народными средствами или медикаментами.
Симптомы заболевания
При появлении первых признаков болезни необходимо сразу же обратиться за помощью в медицинское учреждение. В зависимости от степени развития трофической язвы нижних конечностей симптомы и лечение этого заболевания могут отличаться. Как правило, на первоначальном этапе развития болезнь проявляется в виде образования пигментных пятен, после этого появляется открытая рана в виде язвы. Любое неосторожное движение может привести к сильной болезненности. Со временем инфекция начинает распространяться, пагубно воздействуя на новую зону кожного покрова.
Народные средства лечения трофической язвы на ноге
Это неприятное заболевание можно вылечить самостоятельно дома, прибегнув к методам нетрадиционной медицины. Лечение трофической язвы народными средствами подразумевает применение различных рецептов, в составе которых есть лишь натуральные ингредиенты. Как правило, для лечения применяются всевозможные примочки, ванночки и мази. При помощи народных средств лечения трофическую язву на ноге можно навсегда вылечить.
Поэтому следует ознакомиться с лучшими рецептами. Но перед тем как приступать к лечению трофической язвы народными средствами, следует обратить внимание на то, что необходимо строго соблюдать рецептуру и действовать в согласии с правилами их применения. Как уже говорилось ранее, перед использованием того или иного средства следует проконсультироваться с лечащим врачом, так как у пациента может оказаться индивидуальная непереносимость на какой-нибудь из ингредиентов, который будет применяться в терапии. Особенно это касается тех случаев, когда проводится лечение трофической язвы народными средствами при сахарном диабете.
Использование мумие
В борьбе с этим неприятным недугом весьма эффективным является мумие. Следует смешать три ложки натурального свежего меда с мумие. Ингредиенты надо тщательно перемешать, после чего полученной смесью намазать образовавшуюся язву. Сверху пораженная область оборачивается бинтом, держится повязка сутки. По истечении этого времени необходимо снять повязку с ноги. Лечение трофической язвы народными средствами при сахарном диабете необходимо проводить до того времени, пока полностью не исчезнут все симптомы язвы.
Золотой ус
Весьма эффективным средством в борьбе с этим заболеванием является кашица, приготовленная на основе растения золотой ус. Перед лечением трофической язвы народным средством в домашних условиях следует взять листья этого растения, растолочь их до образования однородной массы, после чего готовое средство нанести на пораженные зоны кожи. Сверху участок с язвой оборачивается повязкой. Лучше всего такую процедуру проводить перед сном, чтобы было эффективным лечении трофической язвы народным средством. Отзывы говорят о том, что могут появиться неприятные ощущения в виде жжения и зуда. Однако на эти симптомы не надо обращать внимания. В результате через некоторое время кожа станет чистой, гладкой, без всяких рубцов. Как правило, для улучшения состояния потребуется около 1 недели терапии.
Целебная мазь
Довольно эффективным считается прополис при лечении трофической язвы народными средствами. Необходимо изготовить целебную мазь на его основе. Для приготовления потребуется смешать три ложки пчелиного воска, 1 свежее куриное яйцо и 300 мл рафинированного подсолнечного масла. Прежде всего необходимо разогреть масло и воск на огне, дождавшись полного расплавления воска. Яйцо надо отварить, отделить желток от белка и добавить его в горячую смесь. Такое средство должно постоять около 30 минут. По истечении этого времени смесь процеживают. Готовая мазь должна храниться в холодильнике. Перед ее применением необходимо средство разогреть до температуры тела или немного выше. Лечение трофической язвы конечности народным средством должно осуществляться, пока не пропадут все симптомы этого заболевания. Не стоит пропускать процедуру, так как эффект может стать менее заметным.
Кухонная соль
Лечение трофической язвы нижних конечностей народными средствами можно осуществлять с применением соли. Для этого необходимо марлевую повязку сложить в 4 слоя, смочить ее в солевом растворе, который делается из одного литра воды и одной столовой ложки соли. После этого марлю надо слегка отжать, наложить на пораженную область, а сверху прикрепить компрессорную бумагу. Держать такой компресс следует на протяжении 3 часов. Процедуры должны повторяться два раза в день. Между ними необходимо делать перерыв в несколько часов. В это время язвочки держатся открытыми. Через некоторое время пораженные области должны уменьшиться в размере.
Сок алоэ
Для лечения трофической язвы нижних конечностей народными средствами можно еще взять растение алоэ. Перед его применением листья необходимо выдержать в холодильнике на протяжении 2 недель. По истечении этого времени они заливаются кипяченой водой. Такое средство должно постоять пару часов. Получившийся сок следует процедить, после чего в него добавляются три ложки цветочного меда, а также два средних стакана грецких орехов, которые следует предварительно перемолоть. Готовая смесь принимается внутрь трижды в день. Лучше всего это делать перед употреблением пищи.
Сбор трав
Лечение трофической язвы в домашних условиях народными методами часто осуществляется в виде промывания ран и прикладывания примочек из травяного сбора. Для этого потребуется фиалка трехцветная, ромашка, зверобой, тысячелистник, хвощ и календула лекарственная. Все травы берутся в высушенном виде. Ингредиенты надо перемешать в равном количестве. После этого одна ложка полученной смеси заливается стаканом кипятка. Сбор должен настояться около 1 часа. После этого готовым отваром раны промываются дважды в день. Необходимо при этом следить за тем, чтобы жидкость была нормальной температуры, ведь слишком горячее средство может лишь навредить уже и без того пострадавшему кожному покрову.
Болотный аир
Такое средство нечасто применяется в нетрадиционной медицине. Однако оно является весьма эффективным в заживлении различных ран. Аир болотный обладает дезинфицирующим свойством. Следует перемешать две ложки настойки аира на спирту и 100 мл простой воды. Готовым средством промываются язвы 3-5 раз в день.
Эхинацея пурпурная
Чистые корни этого растения необходимо замочить в кипятке, после чего процедить. Готовым настоем надо пропитать марлю или бинт, которые накладываются в виде повязки на язву. Первые положительные результаты можно заметить уже после 3 процедур с использованием этого средства. Желательно такие процедуры проводить перед сном.
Консистенция под гипс
Мало кто знает, что под гипсом восстановление пораженных участков кожи происходит гораздо быстрее. Под ним раны не намокают, благодаря чему исключается вероятность повторного инфицирования. Для приготовления эффективного средства следует смешать один стакан чистой воды, 500 г глицерина, 80 г желатина, а также 350 г порошка оксида цинка, который следует приобрести в аптеке. Готовая смесь намазывается на образовавшиеся язвы, после чего сверху накладывается гипс. Его необходимо носить 3 недели. Но если у пациента появится жжение, то в таком случае гипс необходимо снять. Сама лечебная консистенция должна наноситься под бинт.
Можно также под гипс приготовить другое эффективное средство, изготовленное на основе аптечных ингредиентов. Для этого необходимо смешать одну ложку цветочного меда, одну чайную ложку рыбьего жира, пузырек пенициллина, а также половину чайной ложки сухого новокаина. Повязку не надо снимать на протяжении 2 дней. Использовать такой метод разрешается не более 1 месяца.
Тыква или картофель
Для лечения заболевания самостоятельно дома можно также использовать овощи. Для этого следует взять измельченный на терке картофель или мякоть одной молодой тыквы. Овощную смесь распределить по пораженным областям, прижать сверху бинтом. Держать такое средство необходимо на протяжении 30 минут, а по завершении процедуры смыть водой.
Репчатый лук
Простой репчатый лук эффективно борется с болезненностью, а также ускоряет заживление язвы. Для приготовления средства следует взять 500 г лука. Овощ надо обжарить на сковороде, добавив при этом 10 мл коньяка. Готовое средство требуется высушить, затем мелко перетереть. Порошок смешать со сливочным или растительным маслом. Готовая мазь наносится на пораженные области кожи. Перед такой процедурой раны предварительно надо обработать каким-нибудь антисептиком. Можно взять для этой цели обычную перекись водорода.
Мыло и молоко
Еще одним весьма эффективным средством в борьбе с трофической язвой является смесь молока и мыла. Чтобы приготовить чудодейственное средство, необходимо разогреть на медленном огне 1 стакан молока, такое же количество сахара, а также половину мелко нарезанного кусочка детского или хозяйственного мыла. В готовую смесь надо добавить гепариновую мазь в количестве одного тюбика. Готовое средство хранится в холодильнике. Перед тем как наносить мазь на кожу, ее надо нагреть. Теплое средство намазывается на язвы, после чего сверху накладывается целлофан или бинт. Компресс остается в таком виде одни сутки. Остатки мази по истечении данного времени можно смыть кефиром или сывороткой. Благодаря этому кожа становится мягкой, а также увеличивается эффект от применения такой смеси.
Листья земляники
Лечение болезни при помощи народных методов можно осуществить с использованием листьев земляники. При этом они прикладываются на пораженные участки на ногах не более 2 раз в день. Чтобы укрепить дополнительно иммунную систему, можно применять отвар, приготовленный на основе тысячелистника.
Капустный лист
Капустные листья следует предварительно смочить в облепиховом или оливковом масле. Такое средство хорошо избавляет от болевых ощущений, а также способствует скорейшему заживлению кожного покрова. Компресс надо оставить на такое время, которое необходимо для его полного высыхания. После проведения данной процедуры раны на конечностях промываются перекисью водорода.
Также можно обработать язву антисептическим средством, после чего капустный лист намылить хозяйственным мылом. Повязку из капусты делать вечером и утром. Такие манипуляции проводятся на протяжении 2 месяцев, после чего можно увидеть первые результаты.
Березовая зола
Довольно эффективным средством в борьбе с трофической язвой является березовая зола. Для приготовления ванночки необходимо взять 1 кг этого вещества, после чего залить его 10 л кипятка. Через 20-30 минут в емкость с раствором опускаются конечности. Если язва на ноге расположена слишком высоко, то необходимо смочить повязку в готовом растворе, после чего она прикладывается к пораженным местам 2 раза в день.
Листья папоротника
Это растение необходимо собрать в весенний период. Листья папоротника тщательно измельчаются, после чего заливаются водкой или спиртом. Настойке необходимо дать настояться в светлом помещении на протяжении недели. После этого времени настойку процеживают. В готовом средстве надо смочить марлевую повязку и приложить ее к пораженным областям на кожном покрове. Как правило, уже через месяц на месте язвы не остается и следа.
Применение сирени
Для приготовления чудодейственного средства необходимо замочить свежие цветки и листья этого растения в горячей воде. Когда вода станет комнатной температуры, туда следует окунуть свои ноги на один час. Такие манипуляции рекомендуется проводить каждый день. Благодаря этому устраняется болезненность, а также ускоряется процесс регенерации кожного покрова. Кроме этого, сирень благоприятно воздействует на вены.
Профилактические меры
Если же говорить о профилактике трофических язв, то к ней в первую очередь следует отнести своевременное лечение такой болезни, как варикоз. Для этого необходимо пользоваться поддерживающими повязками, своевременно посещать специалиста, следовать его рекомендациям. Также необходимо избегать тяжелых физических нагрузок, сильного жара и переохлаждения.
В целях профилактики надо следить за состоянием своей иммунной системы, то есть за способностью организма бороться с различными инфекциями.
В заключение стоит отметить, что трофическая язва конечностей является весьма неприятным заболеванием. Однако даже такой страшный недуг можно лечить в домашних условиях. Перед тем как прибегнуть к использованию нетрадиционной медицины, следует проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать неприятных последствий.
Как лечить трофическую язву нижних конечностей народными средствами
ОТЗЫВЫ: отзывы: 28
Рубрика: ЯЗВА
Содержание:
Чем лечить трофическую язву? Трофические язвы на ногах трудно поддаются лечению. Порой, не смотря на все усилия врачей, они продолжают увеличиваться. Часто лечение народными средствами оказывается более эффективным, по сравнению с медикаментозным.
Что такое трофическая язва нижних конечностей – Причины.
Советы дает врач — сосудистый хирург Р.Ю. Юдин. Открытая рана на голени или стопе, которая не заживает больше месяца – результат нарушения кровотока в ногах и недостаточного питания сосудов (трофики). В этом случае говорят, что у человека трофическая язва нижних конечностей. Прежде чем приступать к лечению, надо определить, какой причиной она вызвана, и к какому виду относится. Это может быть венозная, артериальная или диабетическая язва. Кроме того, вызвать ее могут некоторые заболевания кожи. Поэтому, в первую очередь, надо лечить первопричину – венозную недостаточность, варикозное расширение вен, сахарный диабет, заболевание артерий. Основная причина появления трофических язв – варикоз, в этом случае для лечения необходим компрессионный трикотаж, который позволяет уменьшить венозное давление и тем самым создает максимально хорошие условия для правильной циркуляции крови и заживления. В остальных случаях компрессионный трикотаж может только навредить.
Трофическая язва — препараты для лечения.
Мокнущая рана всегда «грязная», т. е. инфицированная, в ней присутствуют патогенные бактерии. И чем больше площадь раны, тем больше видов микробов в ней присутствуют. В гнойный процесс может вовлекаться не только кожа, но и мышцы и даже кости. Обычно врач должен сделать анализ зараженной ткани на чувствительность к антибиотикам, чтобы проводить прицельную антибактериальную терапию и использовать самые эффективные препараты для лечения трофической язвы в конкретном случае. Обязательный метод лечения – механическая очистка раны салфетками от гнойного содержимого и мертвых тканей, которые служат идеальной средой для размножения бактерий. Очищающие перевязки делают 1 раз в день, а еще лучше – 2 раза в день. Предварительно надо промыть все антисептическими препаратами (перекись водорода, хлоргексидином), затем смазать антибактериальной и заживляющей мазью левомеколь. Затем наложить стерильную повязку, при варикозе надеть сверху компрессионный чулок. Мазь левомеколь очищает рану, вытягивая из нее некротическое содержимое. Входящий в нее метилурацил заживляет и восстанавливает ткани. Основным признаком того, что препарат работает – восстановление розового цвета раны, а также уменьшение количества погибшей ткани. Через две недели рана должна полностью очиститься. Тогда левомеколь можно заменить на другие регенерирующие заживляющие мази (метилурацил, солкосерил, офломелид). Эти препараты способствуют рубцеванию ран, восстанавливают эпителий. Итак, лечение трофической язвы препаратами можно разбить на три этапа:
очищение изъязвленной поверхности от омертвевших тканей (источника инфекции),
уничтожения бактериальной заразы,
заживление, восстановление эпителия.
Трофическая язва — лечение народными средствами.
Помимо медикаментозных препаратов существует немало проверенных народных рецептов, но применять их желательно на начальной стадии заболевания. Раны очищают соком папоротника, соком тысячелистника. На язвенные очаги накладывают травяные компрессы, используя измельченные листья сирени, подорожника, медуницы, мать-и-мачехи. Их держат 5-6 часов в день, и лечение продолжается 1-1,5 месяца. Применяют продукты пчеловодства: 10 г мумие на 100 г меда, 1 ст. л. меда и 1 белок куриного яйца. Живицу смешивают с растопленным сливочным маслом или свиным нутряным жиром. Используют облепиховое масло, масло из семян шиповника или зверобоя.
При лечении трофической язвы народными средствами надо не забывать, что это открытая рана, возникшая после отторжения омертвевших тканей. Поэтому народные средства надо применять с осторожностью, соблюдая стерильность, чтобы не вызывать грибковое или микробное осеменение раны.
Если же, несмотря на все ваши усилия, рана не заживает, размеры ее увеличиваются, инфекция распространяется, кровоснабжение не восстанавливается, необходимо срочно обратиться к сосудистому хирургу или флебологу.
Нужна ли гимнастика?
Ответ на этот вопрос зависит от характера язвенного поражения. Если оно вызвано варикозным расширением вен, то гимнастика очень полезна, поскольку упражнения улучшают венозный отток. В этом случае очень полезно делать следующее:
Встать, опереться руками на высоте плеч на стену, подниматься на носки и опускаться на пятки 10-20 раз
Стоя, переминаться с ноги на ногу
Перекатываться с носков на пятки.
Главное: не лениться и делать упражнения 2 раза в день. При диабете или артериальной причине болезни лечебную физкультуру не используют. Приток артериальной крови с помощью упражнений не увеличить в достаточном количестве, это более сложная медицинская задача.
Профилактика.
Даже после полного выздоровления возможны рецидивы, поэтому надо не забывать о профилактике. Рецепт из газеты «Вестник ЗОЖ» 2016 год, №9, стр. 20-21. Места с зарубцевавшимися ранами надо время от времени смазывать кремами на основе календулы или ромашки. Для профилактики следует позаботиться о лечении основной болезни, вызвавшей изъязвление нижних конечностей. Основным условием профилактики язвы при варикозе служит ношение компрессионного трикотажа.
Еще немного о профилактике язвы. Женщина 60 лет, инвалид 1 группы обратилась в газету за советом. У нее были трофические язвы нижних конечностей, после лечения левомеколем все вроде подсохло. Но она боится, что снова раны откроются и потекут. А ухаживать за ней некому. Что делать, чтобы этого не случилось.
Отвечает флеболог, доктор мед. наук, профессор В. Ю. Богачев. Актуальным теперь является правильный уход за кожей, поддержание её в тонусе, чтобы болезнь не вернулась. Если читательница не в силах добраться до аптеки, а дома нет эффективных мазей, то помогут обычное сливочное или растительное масло. Сначала ноги надо помыть в слабом растворе марганцовки, а если ее нет, то в отваре череды, ромашки или чая. Затем просушите полотенцем и намажьте маслом. Делать эту процедуру надо несколько раз в день, пока кожа не приобретет нормальный тонус и не исчезнут сухие корочки. Обязательно во время отдыха надо держать ноги на некотором возвышении. Желательно каждые 2-3 часа ложиться минут на 15-20, расположив ноги так, чтобы они находились чуть выше уровня сердца. Советы врача-флеболога из газеты «Вестник ЗОЖ» 2015 год, №19, стр. 12.
Лечение трофической язвы в домашних условиях – самые эффективные народные средства
Народное лечение трофических язв прополисом.
Мед и прополис при трофической язве. Смешать 1 ст. л. меда, 1 ст. л. подсолнечного масла и 1 ст. л. спиртовой настойки прополиса. Используя полученную смесь, делать компрессы на пораженные места. Рецепт из газеты «Вестник ЗОЖ» 2002 год, №4, стр. 19.
Лечение трофической язвы в домашних условиях с помощью продуктов пчеловодства.
Отзыв из газеты «Вестник ЗОЖ» 2005 год, №22, стр. 11. У мужчины в 85 лет вдруг заболела раненная на войне 60 лет назад нога, открылась язва на голени. Сам он был пчеловод, поэтому стал лечить её народными средствами на основе продуктов пчеловодства: варил прополис в барсучьем сале 2 часа, пока не получалась густая масса. На пораженный участок наносил сначала мед, потом прополисную мазь, прикрывал листьями лопуха и закреплял марлей. Через 2 дня повязку менял. Так удалось быстро вылечить язву и восстановить кожу.
Трофические язвы при сахарном диабете на ногах, раны и их лечение.
Отзыв из газеты «Вестник ЗОЖ» 2006 год, №10, стр. 30. У женщины был сахарный диабет, появились язвы и незаживающие раны на пальце ноги. Долго держали её в больнице, потом выписали домой без улучшений, сказали, это уже не заживет. Дочь нашла подходящее народное лечение – солевые повязки и прополисную мазь. Чтоб приготовить прополисную мазь, надо взять 100 гр нутряного свежего свиного сала и натереть туда 50 гр прополиса. Смесь томить на водяной бане 20 минут, процедить, охладить о теплого и добавить витамин А (1 бутылочку) и гентомицин (1 баллончик). Чтобы приготовить солевой раствор 2 ч. л. соли растворить в 1 стакане горячей кипяченой воды. На ночь к ране привязать сложенный в 8 слоев бинт, смоченный в солевом растворе. Утром ополоснуть кожу, смазать мазью, не бинтовать. Смазывать язвы и раны в течение дня 4-5 раз до вечера, затем на ночь мазь смыть и снова наложить солевой компресс. И так каждый день, пока раны не затянутся. Эти процедуры позволили больной снова встать на ноги, язвы зажили, палец пришел в норму.
Трофическая язва на ноге лечение в домашних условиях фракцией АСД.
С многими поражениями кожи успешно справляется фракция АСД. Процесс выздоровления пойдет быстрее, если одновременно с наружным использованием АСД-3 в виде компрессов, применять АСД-2 внутрь по общей схеме.
Как лечить трофическую язву на ноге. Отзыв из газеты «Вестник ЗОЖ» 2009 год, №20, стр. 32. Мужчина полол огород, его укусил комар. Не подумав о том, что руки грязные, он расчесал место укуса. На этом месте появилось розовое пятно, стало расти и расползаться. Образовалась трофическая язва на голени, ногу сильно раздуло. Врач-дерматолог выписал мазь, которой больной лечился 2 месяца, но результата не было. Стал искать другое средство, прочитал про фракции АСД. Стал использовать АСД-3 наружно и принимать внутрь АСД-2. Буквально за неделю рана очистилась и начала стягиваться, а через 2 месяца полностью зажила.
Лечение трофической язвы на ноге с помощью фракции АСД. Из беседы с кандидатом медицинских наук врачом-дерматологом Гариной Т.А. «Вестник ЗОЖ» 2009 год, №22, стр. 14-15. С согласия пациентов, врач начала лечить у них язвенные поражения с помощью АСД. Внутрь надо принимать АСД-2 по общей схеме, т. е. пить 5 дней по 0,5 мл, разводя в 100 мл воды или чая, 3 дня перерыв.
Внутрь также принимать венотонизирующее средство эскузан (вытяжка из плодов каштана) по 1 таблетке 3 раза в день. На пораженные места делать аппликации- 1 ч. л. АСД-3 на 20 ч. ложек растительного масла (если после наложения повязки в ране будет жжение или подергивание, количество масла увеличить).
Перед тем, как наложить аппликацию, рану надо промыть перекисью водорода или раствором марганцовки. Затем несколько слоев марли смочить в смеси масла с АСД, отжать, положить на пораженное место, обернуть пергаментной бумагой. Сверху наложить толстый слой ваты, чтобы уменьшить испарение смеси и неприятный запах. Забинтовать, можно надеть чулок. Держать от нескольких часов до суток, как получится по обстоятельствам. На следующий день повторить. Процедуру делать до полного излечения Через несколько дней на поверхности язвы появится тонкая белесая пленочка, её надо беречь – это будущая кожа, поэтому промывание перекисью на этом этапе надо прекратить. Пленочка будет утолщаться, а рана уменьшатся. Может возникать сильный зуд, но надо терпеть. После того как язва исчезнет, на её месте кожа будет синюшно-красная, тонкая. Чтобы её восстановить надо привязывать к коже на несколько часов листья капусты, или смазывать мазью с АСД (на 1 часть АСД-3 — 20 частей нутряного растопленного свиного сала). Лечение занимает в среднем 1,5-2 месяца.
Лечение трофической язвы на ноге при сахарном диабете.
Отзыв из газеты «Вестник ЗОЖ» 2010 г., №13, стр. 22-23. У женщины на фоне сахарного диабета открылись трофические язвы на голени. 4 месяца она почти не спала, испытывая то страшные боли, то невозможный зуд. Обошла множество лечебных заведений, лечилась различными средствами, которые ей назначали врачи, но ничего не помогало. Подруга ей посоветовала почитать «Вестник ЗОЖ», выписать народные рецепты и особое внимание обратить на фракцию АСД. Больная решила применить это средство, в итоге боли прекратились почти сразу, а через две недели стало видно, что процесс заживления активно пошёл.
Лечение трофической язвы народными средствами — фракция АСД. С помощью фракций АСД-2 и АСД-3 женщине удалось вылечить трофическую язву на голени. До этого от результата не было, хотя больная использовала в лечении все препараты, которые ей выписывал врач. Потом женщина вспомнила, что в ЗОЖ №22 за 2009 год была опубликована беседа с врачом-дерматологом Гариной Т. А. Стала выполнять все рекомендации из этой статьи, и через три месяца кожа восстановилась, осталось только красное пятно. Отзыв из газеты «Вестник ЗОЖ» 2015 год, №1, стр. 7.
Мазь для заживления трофической язвы.
Для лечения язвенных поражений в домашних условиях чаще всего применяется мази. По рецепту врача можно купить готовую мазь в аптеке, приготовить её самим из смеси аптечных препаратов. Можно так же приготовит мазь по народным рецептам на основе масла, воска и лекарственных растений. В газете «Вестник ЗОЖ» за 2010 год был опубликован рецепт чудо — мази от трофических язв из смеси аптечных препаратов. Многие читатели воспользовались этим рецептом и получили отличный результат, о чем и написали в газету. Затянулись даже многолетние незаживающие раны.
Многочисленные отзывы о применении этого рецепта и отзывы о лечении другими домашними и аптечными мазями можно прочитать в статье «Лечение язв мазями».
А вот сам рецепт чудо-мази. Рецепт из газеты «Вестник ЗОЖ» 2010 г., №3, стр. 31. Перемешать в стерильной банке по 1 тюбику гиоксизоновой, гентамициновой, синофлановой и митилурациновой мази, 100 г вазелина и 4 пакетика стрептоцида в порошке. Ежедневно, лучше перед сном наносить мазь на стерильную салфетку и прикладывать к язвенным поверхностям. Мазь хранить при комнатной температуре, если потемнеет – не пугаться, так и должно быть. Раны стараться не мочить, хотя бы 1 раз в неделю обрабатывать перекисью водорода.
Как лечить язвы нижних конечностей в домашних условиях травами.
Самое подходящее растение для лечения язвенных поражений – золотой ус. Он быстро очищает рану и способствует эффективной регенерации тканей. Так же успешно можно лечить трофические язвы нижних конечностей с помощью календулы, чистотела, лопуха и других трав.
Золотой ус от язвы.
Сок растения золотой ус (дихоризандра, живой волос) хорошо лечит кожные болезни, язвы, нарывы. Для этого надо ежедневно делать аппликации стерильным ватным тампоном, пропитанным соком из усов и листьев растения.
Отзыв о лечении трофической язвы при диабете золотым усом
. У женщины был сахарный диабет, появились язвы на ногах. Мазь Вишневского не помогала – ранки мокли и увеличивались. Она стала прикладывать к ним листья растения золотой ус. Процесс заживления пошел прямо на глазах. Рецепт из газеты «Вестник ЗОЖ» 2001 год, №20, стр. 16.
Отзыв. Как лечить трофическую язву золотым усом.
Рана была диаметром в 7 см, образовалась в результате тромбофлебита. Женщина брала один лист растения золотой ус, хорошо промывала горячей водой, вырезала из него темные и сухие места, резала на куски примерно в 1,5 см, клала в чашку и разминала деревянной ложкой, чтобы выделился сок, и кусочки стали влажными. Эту массу накладывала на язву, закрывала стерильной салфеткой и бинтовала. Процедуру надо делать на ночь. Если появится гнойная корочка, то очистить её перекисью водорода и наложить новые мятые листья золотого уса, а также забинтовать. Эти процедуры вначале болезненны, особенно обработка перекисью, но постепенно боль проходит, язва начинает затягиваться участок за участком. Женщине потребовалась 8 процедур, чтоб полностью залечить язву с помощью золотого уса. (Рецепт из газеты «Вестник ЗОЖ» 2004 год, №7, стр. 7). Если рану начнет дергать, надо потерпеть – это идет её очищение от некротических тканей. (Народный рецепт из газеты «Вестник ЗОЖ» 2011 год, №15, с. 41)
Отзыв. Лечение трофической язвы на голени.
1 ч. л. сока золотого уса смешать с 2-3 ч. л. детского крема, положить в стеклянную баночку. Мазь для лечения готова. У женщины появилась трофическая язва на ноге, на голени. Много народных средств перепробовала, но результат был неважный. Стала мазать рану этой мазью три раза в день. Через несколько дней рана затянулась. Народный способ из газеты «Вестник ЗОЖ» 2008 год, №23, стр. 16.
Об использовании других лекарственных растений можно прочитать в статье «Как лечить трофические язвы травами»
Лечение трофических язв солевыми повязками по методике доктора Капралова.
Язвенные поражения кожи ни в коем случае нельзя смазывать мазями. Они закупоривают рану, очищения не происходит, инфекция распространяется по всей ноге, и дело кончается рожистым воспалением и слоновостью. Для лечения лучше воспользоваться антисептиками: раны промыть теплой водой с хозяйственным мылом, наложить антисептик и перевязать. Такие повязки чередуют аппликациями из раствора морской или поваренной соли. Рецепт солевой повязки: 1 ст. л. соли растворить в 1 литре воды. Марлю сложить в 4 слоя, смочить в солевом растворе, слегка отжать и наложить на рану, сверху компрессная бумага, держать 3 часа. Процедуру повторять дважды в день. Между аппликациями перерыв 3-4 часа, в это время язвы держать открытой. Вскоре они начнут уменьшаться в размерах, края, зарозовеют — значит, идет процесс заживления. Язва – это бессосудистая зона, поэтому кроме солевых растворов для притока крови необходим массаж тканей. Рецепт из газеты «Вестник ЗОЖ» 2007 год, №5, стр. 7.
Отзыв о лечении трофической язвы солевыми повязками в домашних условиях.
8 лет назад у женщины появилась трофическая язва нижних конечностей. Лечила ее разными препаратами, но результата не было, кожа начала чернеть. И тут пришел ЗОЖ со статьей В. Н. Капралова «Как избежать операции при тромбофлебите», затем в 2007 году последовали другие статьи хирурга на эту же тему. Женщина решила начать лечение по его рекомендациям солевыми повязками, и через две недели всё зарубцевалось. А в этом году снова появилась та же проблема, но на этот раз испытанный метод не помог. Решила попробовать свой способ. Сначала мыла больную ногу хозяйственным мылом. Брала листик алоэ, снимала кожицу и шипы и прикладывала к ране. Сложенную в 4 слоя марлю смачивала в отваре трав и покрывала ею алоэ, сверху компрессная бумага, затем закрепляла тканью на 2-3 часа. После этого снимала повязку на 2-3 часа. В день делала 2-3 таких процедуры. Настой готовила из смеси травы шалфея, зверобоя, подорожника, ромашки и в равных пропорциях. 1 ст. л. сбора заливала 1 стаканом кипятка и настаивала 1 час. Настой использовала для компрессов и пила по 1/3 стакана 3 раза в день. Процедуры делала до полного заживления. Отзыв из газеты «Вестник ЗОЖ» 2014 год, №18, стр. 30.
Трофические язвы при варикозе – успешное лечение народными средствами.
Луковое масло от варикозной язвы. У женщины на фоне варикозного расширения вен образовались трофические язвы нижних конечностей, которые долго не заживали. Перепробованы были все мази, ничего не помогало. Ей посоветовали воспользоваться таким народным средством: в растительном масле пожарить до золотистого цвета измельченную луковицу среднего размера, затем сковороду наклонить и выбрать подсолнечное масло в рюмочку. Больная смазывала этим маслом раны, и они быстро затянулись. Народный метод из газеты «Вестник ЗОЖ» 2006 год, №8, стр. 32.
Лечение трофической язвы при варикозе перекисью водорода и стрептоцидом. Из-за запущенного варикоза у женщины открылась мокнущая трофическая язва на ноге. Перепробовала все народные средства лечения: лопух, подорожник, алоэ и т. д., но безуспешно, рана сочилась и увеличивалась в размерах. Решила лечить её перекисью. Капала на рану перекись водорода, засыпала её стрептоцидом, сверху накладывала салфетку, смоченную в растворе перекиси (2 ч. л. на 50 г воды). Накрывала компресс полиэтиленом и завязывала платком. Компресс меняла несколько раз в день, подсыпала стрептоцид по мере увлажнения раны. За 10 дней всё зарубцевалось. До этого случая, 7 лет назад у неё уже была такая же проблема, тогда ей удалось вылечиться аж за полтора года аптечными мазями и препаратами. Так что перекись оказалась намного эффективнее прописанных врачом средств. Отзыв из газеты «Вестник ЗОЖ» 2003 год, №21, с. 26.
Как лечить трофическую язву на ноге при варикозе — мумиё с медом. У женщины из-за хронического варикоза образовалась трофическая язва на ноге диаметром 2 см. Вылечить её в домашних условиях помог такой рецепт: на 100 гр меда – 4-5 гр мумиё. Таблетки мумиё в меду не растворяются, поэтому их нужно сначала растереть, потом смешать с 1 ст. ложкой кипяченой воды, а уже затем перемешать с медом. Этой смесью женщина смазывала рану и вены вокруг. Это средство помогло избавиться от язвы за 1 месяц. Отзыв из газеты «Вестник ЗОЖ» 2013 год, №2, стр. 35.
Картофельные компрессы. У женщины застарелый варикоз, тромбофлебит, два раза образовывались трофические язвы на ногах. Рецепт лечения подсказала знакомая, а ей в свою очередь дал рецепт врач-флеболог из столичной клиники. Женщина брала очищенную картофелину, терла на мелкой терке, слегка отжимала. В кашицу добавляла примерно 0,5 ч. л. линимента Вишневского и 3-4 капли рыбьего жира. Из полученной массы делала тонкую лепешку. Летом эту лепешку накладывала на лист подорожника или лопуха и прикладывала к пораженному участку кожи. Затем марлевую салфетку и слой ваты. Сверху трубчатый бинт и носок. С этой лепешкой женщина ходила весь день, она не мешала. Компресс меняла 1 раз в сутки, давала коже передышку в 1-2 часа. В это время ногу обмывала, раны смачивала перекисью водорода и снова накладывала тертый картофель на язвы. Зимой вместо листьев женщина брала пергаментную бумагу. Пробовала и на полиэтилене, но после него кожа имела плохой вид. Лечение длилось 2-2,5 месяца. Сначала появилась тонкая кожица, а затем и обычная, язвы исчезли. Отзыв из газеты «Вестник ЗОЖ» 2014 год, №17, стр. 26.
Еще некоторые народные средства от трофической язвы на ногах, которые помогают вылечиться.
Два чудодейственных рецепта У женщины десять лет были трофические язвы на ногах, она испытывала адские боли. Знакомые посоветовали ей два народных метода, которые помогли исцелиться.
Рецепт 1. Сухие листья верблюжьей колючки (татарника) смолоть в муку, просеять сквозь сито, пересыпать в баночку и поставить в темное место. На ночь обработать пораженные участки риванолом (продается в аптеке), опудрить порошком из татарника и перебинтовать. Утром, не промывая ранки, снова обсыпать порошком и забинтовать. Они будут подсыхать, покрываться корочкой, которая вскоре отпадет. Женщина вылечила ноги по этому рецепту, но вскоре упала, сильно повредила кожу и снова открылась язва на голени, т. к. у неё сахарный диабет. Тогда ей дали рецепт народного средства на основе творога.
Рецепт 2 — лечение язвы простоквашей и творогом. Взять 0,5 литра хорошего молока, сделать простоквашу и налить её в двойную марлю, подвесить. Перед сном обмыть голень стекшей сывороткой, а творог из мешочка (он будет чуть гуще сметаны) приложить к ране. Сверху бумагу для компрессов, и забинтовать. Женщина сделала эту процедуру и в первую же ночь спала как убитая – никакой боли не было. Утром вокруг ранки образуется желтая корочка, ранка будет чистая. Надо снова наложить творог и бумагу для компрессов. Со временем язва полностью прошла. Отзыв из газеты «Вестник ЗОЖ» 2000 год, №23, стр. 16
Компресс из творога. Вот еще пример народного лечения язв на ногах. Женщине удалось вылечить трофическую язву нижних конечностей с помощью творога, который она делала в домашних условиях без нагревания. Сшила марлевый мешочек в два слоя, в него наливала 2-3 ст. л. простокваши, сыворотка стекала в стакан, в мешочке оставалась гуща. Сывороткой обмывала рану и прикладывала к ней мешочек с творожком, закрепляла, держала до полного высыхания повязки, затем прикладывала другую порцию творожка. Раны постепенно зажили. Отзыв из газеты «Вестник ЗОЖ» 2011 год, №18, стр. 38.
Деготь в лечении язвы на ноге народными средствами. Женщина 15 лет страдала незаживающими язвами на щиколотках ног. Лечение помогало лишь частично – раны на ногах появлялись снова. Вылечил её молодой хирург – прикладывал к щиколоткам тампоны, пропитанные дегтем, меняя их через 2-3 дня до полного излечения. Отзыв из газеты «Вестник ЗОЖ» 2004 год, №21, стр. 25.
Лечение язвы стрептомицином. Очень простое и доступное средство – стрептомицин. Надо мелко раскрошить таблетки и посыпать раны. Боли уйдут, а язвы заживут очень быстро. Рецепт из газеты «Вестник ЗОЖ» 2001 год, №23, стр. 21.
Настой золы помог заживить язвы. Трофические язвы на ногах у пожилой женщины удалось вылечить следующим народным средством: золу заливают кипятком, дают отстояться. Этим настоем поливают ранки, зачем очищают их ваткой и споласкивают настоем календулы. Когда раны подсохнут, засыпают их порошком стрептоцида. Народный метод из газеты «Вестник ЗОЖ» 2003 год, №1, стр. 22.
Лечение лещиной и желтками Взять 4 поджаренных ядра лещины, размолоть в порошок на кофемолке. Сварить вкрутую 2 яйца, достать желтки, подсушить и растереть их в порошок на раскаленной сковороде (чистой без жира). Желтки и ядра смешать и растереть, добавить 1 кофейную ложку желтого порошка йодоформа. Трофическую язву очистить от некротических наслоений перекисью водорода, затем нанести тонкий слой смеси,1,5 часа не забинтовывать. Затем прикрыть стерильной салфеткой и забинтовать на два дня. Народное средство из газеты «Вестник ЗОЖ» 2003 год, №6, стр. 15. Из беседы с Кларой Дорониной.
Капустный лист и облепиховое масло помогут вылечить язвы. Чтобы вылечить трофические язвы в домашних условиях, надо взять свежий сочный капустный лист, смочить его в блюдце с облепиховым маслом и приложить к пораженной поверхности кожи. На другой день лист высохнет, как бумага, его надо поменять на свежий. Делать так, пока язва не заживёт. Народный рецепт из газеты «Вестник ЗОЖ» 2004 год, №14, стр. 27.
Пленка от куриного яйца — простой народный способ. С помощью ватного тампона промыть рану слабым раствором марганцовки, помокнуть сухим тампоном и наложить на язву пленочки из скорлупы сырого яйца, влажной стороной к язве, забинтовать. Делать так ежедневно, пока она не начнет заживать. Затем повязки делать через 1-2 дня. Народный способ из газеты «Вестник ЗОЖ» 2006 год, №11, стр. 31.
Салфетки активтекс и фурацилин. Трофические язвы на ногах лечить трудно, к тому же они часто возвращаются. Женщина справляется с ними следующим методом. В аптеке покупает лечебные салфетки активтекс, делает раствор фурацилина (на 150 мл воды 2 таблетки). В этом желтом растворе смачивает салфетку, кладет на проблемное место, сверху стерильную салфетку и фиксирует бинтом. Когда салфетка подсохнет, снова смачивает её в растворе. Одной салфеткой активтекс можно пользоваться 2-3 суток, регулярно её смачивая. Через полторы недели начинается положительная динамика – дно раны приподнимается. Когда дно сравняется с краями, лечебные салфетки уже можно не применять, а закрывать просто стерильной салфеткой, смоченной в фурацилине, затем просто сухой салфеткой. После того, как начнется положительная динамика, между накладыванием повязок надо оставлять кожу открытой на несколько часов. Полное заживление происходит за 2-2,5 месяца. Народный метод из газеты «Вестник ЗОЖ» 2007 год, №10, стр. 31.
Народное лечение язв льняным семенем. На ноге образовалась трофическая язва, нога опухла, из раны сочилось. Врач сказал, что это уже не подлежит лечению, ногу надо отрезать. Знакомая пообещала помочь. Спасали ногу так: 100 г льняного семени варили в трех литрах воды 1,5 часа. Из клеенки сшили сапожок, выливали туда этот теплый отвар и вставляли ногу. Держать как можно дольше, затем вытереть кожу чистой тканью и натереть свежей крапивой. Рана чесалась, заживала, опухоль спадала. Отзыв из газеты «Вестник ЗОЖ» 2010 год, №2, стр. 30.
Повязки с борным спиртом. Чтобы вылечить трофическую язву на ноге с успехом применяют такой рецепт: налить в тазик теплой воды, добавить хозяйственное мыло. Промыть тщательно рану. Взять раствор мирамистина (продается в аптеке 0,01% 50 мл). Обработать этим раствором кожу вокруг болячки. Стерильный бинт сложить вчетверо, пропитать борным спиртом приложить к ране и забинтовать. Процедуру делать на ночь. Промывать рану перед процедурой до тех пор, пока не исчезнет гной. Женщине потребовалась 10 дней, чтобы процесс заживления пошел. Отзыв из газеты «Вестник ЗОЖ» 2010 год, №14, стр. 32.
Лечение голубой глиной. Женщина лечит трофические язвы на голени с помощью голубой глины, которая продается в аптеках. Разводит её до состояния густой сметаны, наносит на рану. После высыхания смывает водой с хозяйственным мылом. Отзыв из газеты «Вестник ЗОЖ» 2011 год, №15, стр. 41.
Лечение трофической язвы нижних конечностей без операции смесью Шевченко. У мужчины был облитерирующий эндартериит. После безуспешного лечения в больнице врачи решили ампутировать ногу. На операцию больной не решился, хотя нога была синяя и холодная, были огромные язвы на голени, которые не заживали более года. Боли были очень сильные и не прекращались ни на минуту. Решил лечить себя смесью водки с маслом по методу Шевченко, строго соблюдал все рекомендации, диету, отказался от всех лекарств, кроме обезболивающих. Три месяца все было без изменений, но потом организм стал приходить в норму. Нога приобрела нормальный вид, раны очистились и начали заживать, нормализовалось давление, улучшилось зрение. После отказа от обезболивающих, при болях в ноге непосредственно на язвы и на опухшие ткани прикладывал черный солидол, а сверху подорожник и лопух. Отзыв из газеты «Вестник ЗОЖ» 2002 год, №18, стр. 20.
Лечение язвы солидолом. Как-то в больницу из отделения медико-социальной помощи принесли на носилках больного, у него было три трофические язвы голени, жил он один и страдал алкоголизмом, выглядел как бомж, его отмыли, стали лечить, состояние улучшились, но раны не заживали. Врач, лечившая больного, нашла в литературе метод лечения солидолом. Мужчине обрабатывали кожу перекисью водорода и накладывали повязки с солидолом на двое суток. Постепенно раны очистились и начали заживать. Пациент стал ходить. Отзыв из газеты «Вестник ЗОЖ» 2008 год, №8, стр. 19.
Компрессы из капусты поможет заживить раны и язвы. Один белок куриного яйца смешать с таким же по объему количеством натертой на мелкой терке капусты. Эту смесь положить на марлю, сложенную в 4 слоя и приложить к ране. Сверху полиэтилен и прибинтовать. Повязку менять по мере высыхания, примерно 3 раза в сутки. На следующий день делать новый состав. И так до полного заживления. Народное лечение из газеты «Вестник ЗОЖ» 2012 год, №15, стр. 35.
УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ об этом и похожих заболеваниях: Все народные способы лечения могут иметь противопоказания. Перед применением рецептов посоветуйтесь с врачом!
Источник: газета «Вестник ЗОЖ», подписной индекс: 99607
Трофическая язва: как лечить в домашних условиях
Что такое трофическая язва на ноге
Трофическая язва относится к чрезвычайно опасному виду паталогического состояния, при котором на кожном покрове имеется множество различных дефектов, в виде открытых ран, сложно поддающихся лечению и практически все время находящихся в открытом состоянии. Основной проблемой, которую представляет собой данный вид болезни, проявляется в местном поражении кровеносных сосудов, сопровождаемым нарушением работы системы кровообращения. Особую опасность представляют процессы воспалительного характера, которые поражают не только кожу, но и контактирующие мягкие ткани, постепенно продвигаясь далее, вглубь.
Трофические язвы не являются самостоятельной болезнью, эта патология проявляется на фоне сбоев системы питания клеток, процесс которого в медицине именуют трофиком, что и послужило названию недуга. Проблемы с клеточным питанием могут вызывать различные заболевания в виде остаточных осложнений. Это и есть основная причина, проявляющаяся в дальнейшем разрушении процессов питания клетки, которые сопровождаются сбоем системы обмена веществ в организме. От длительности застоя венозной системы, зависит не только процесс кровообращения, но и возможность «приобретения» других заболеваний, в списке которых одним из лидеров является трофическая язва.
Недуг может в процессе роста поражать значительные по масштабам участки кожного покрова, мягкие ткани, нервные окончания, нарушая лимфообращение, и подвергая различным по характеру воспалению разрушениям.
Признаки трофической язвы
Опасность недуга состоит в том, что симптомы, которые помогают диагностировать заболевание, проявляются внезапно. Все же имеются признаки в виде наличия отечностей, тяжести и болевых ощущений в конечностях, на фоне которых возникают симптомы, по которым и определяют начало развития трофической язвы. В список признаков, которые указывают на возможность начала развития трофической язвы, следует выделить основные:
Внешнее изменение кожного покрова: появляются огрубевшие участки с глянцевой поверхностью.
Судороги, которые проявляются во время сна.
Наличие пятен фиолетового оттенка, которые могут воссоединяться в процессе роста.
Появление эпидермиса, который сопровождается болезненностью.
Зуд.
Жар и жжение на участках кожного покрова.
Перечисленные признаки проявляются в районе расположения вен, на внутренней части голени. Это связанно с тем, что развитие заболевания начинается именно с зон нахождения вен, где оно проявляется в виде формирования небольших язвочек. По форме язва напоминает кратер вулкана, с изорванными краями по всей округлости, с возможными нагноениями по окончаниям, как следствие воспалительных процессов. Пораженность артерий, а именно они подвергаются в первую очередь воспалительным процессам и разрушению целостности, определяется по следующим признакам:
Появление на пальцах ног мелких язв.
Бледность эпидермиса.
Язвы нейротрофического характера внешним видом напоминают пролежни, которые имеют округлую форму. Местом их расположения чаще всего становятся пяточная зона или подошва стопы. Воспалительные процессы протекают вяло и особенными болями не беспокоят. Аутоиммунные поражения выражаются в симметричности расположении на обеих конечностях, при сахарном диабете язвы появляются на пяточной части и одном из пальцев.
Для данного типа патологии характерны основные признаки: выделение гноя с пораженных участков, или сукровицы.
Почему появляются трофические язвы на ногах?
Трофическая язва относится к заболеваниям, которые не появляются внезапно, паталогические изменения происходят под воздействием множества факторов, но из основных специалисты выделяют два:
Явления паталогического характера, влияющие на качество кровоснабжения ног и иннервация участков эпидермиса и подкожной клетчатки, которые подвергаются поражению.
Следствие перенесенных травм, усилившие эффект дефектности.
Сопутствующие факторы, которые могут усилить развитие заболевания, представляют различные проявления патологического характера и изменения, произошедших на фоне осложнений ранее перенесенных заболеваний.
Варикоз, тромбофлебит и другие заболевания вен.
Сахарный диабет.
Заболевания инфекционного характера.
Артериальный атеросклероз.
Обморожение и ожоги (включая термические) нижних конечностей.
Васкулиты (заболевания аутоиммунного характера).
Структурное разрушение нервных стволов.
Наличие в организме мышьяка или хлора.
Дерматиты различного характера.
И все-таки, специалисты утверждают, что именно застой крови в мелких венах, как следствие осложнений вызванных варикозными разрушениями и тромбофлебитами является основной причиной появления трофических язв на ногах. Поражение артерий и потеря тонуса капилляров создают нехватку кислорода и нарушают ритм питания тканей, что и приводит к патологическим изменениям.
Трофические язвы: стадии
Трофическая язва в своем развитии разделяется на 4 стадии, которые отличаются как по симптомам, так и методике лечения. Четкость развития стадий и предсказуемость дальнейшего развития заболевания, отличительная черта подобного рода паталогических образований.
Важным моментом трофической язвы имеется наличие стадии, которая по факту еще не есть само заболевание, а так называемая «предъязвенная» ситуация, когда симптомы указывают о скорых видоизменениях в худшую сторону, но и не исключается возможность предотвращения развития недуга.
Трофические язвы на ногах: начальная стадия
Обнаружение индурации, или наличия уплотненностей кожного покрова на участке голени и икр, сопровождаемые зудом или жжением, а также новообразований в виде отечностей говорит о наличии симптоматики, которая предполагает развитие начальной стадии заболевания. Изредка в подобных случаях наблюдается расширяемость субкутанных вен, которые расположены сразу под кожным покровом. В этот период заболевание проявляется в изменении цвета кожи, временами ощущается зябкость, ночные судороги ног.
Появление синих и багровых пятен на участках конечностей говорит о дальнейшем развитии начальной стадии недуга, которая заканчивается формированием язвы. Начальную стадию можно считать полностью завершенной после того, как струп в центральной части язвы полностью готов к разрушению под воздействием гнойных накоплениям. Начальная фаза может длиться по-разному: от 1-2 дней, до нескольких неделей, тут может иметь влияние одновременно нескольких факторов.
Вторая стадия
Как только язва полностью сформировалась, заболевание переходит во вторую стадию экссудации, при которой наблюдается образование перифокального отека, сопровождаемого воспалительным процессом. В центре язвы образуется некроз тканей, то есть уже явственно различается наличие язвенного дефекта. Из ранки обильно выделяется сукровица и продукты отмирания тканей, сопровождаемые неприятным специфическим запахом.
На данном этапе развития, при исследовании материала характерными признаками второй стадии является появление новых колоний микробов, что само по себе является фактом повышенного загрязнения всего дефекта. Рост язвы в районе лимфатических сосудов приводит к возникновению лимфангиита, тромбофлебиту и проявление рожистых воспалений. Своевременное применение медпрепаратов способствует предотвращению облитерации лимфатических сосудов, обычно сопровождающихся отечностью, чаще всего на стопах, и которые специалисты определяют как началом лимфедемы. Конечным результатом развития второй стадии является невозможность наступать на поврежденные дефекты и появлением новых язв, и в общей сложности период длится от месяца до полутора.
Третья
Третья стадия (грануляция, или репарация) длиться около ½ месяца, иногда период затягивается до трех недель. Стенки язвы и дно постоянно обновляются новыми гранулами, некроз можно начинать лечить с помощью мух, которые поедают мертвые ткани, не затрагивая здоровые клетки, отечность понемногу спадает, нагноение исчезает. Усиливается серозность отделимости скудного характера и наблюдается начало рубцевания ран.
Последняя стадия трофической язвы
Эпителизация язвы является самой последней стадией заболевания, которая происходит спустя месяц, или позже от начала процесса тканевой деструкции, сопровождаемой появлением эпителия или рубца.
Как дома лечить трофическую язву медикаментами
Так как трофическая язва сама по себе не исчезает, любое затягивание лечения заболевания в конечном результате может привести к ампутации конечностей, а в худшем случае к летальному исходу. Трофическая язва лечится не один день и даже не неделю, процесс отличается длительностью по времени, которое может затянуться на неопределенный период.
Врачи не отрицают тот факт, что использование народных средств для лечения трофической язвы в домашних условиях имеет высокую эффективность, а при четкости исполнения всех процедур позволяет не только контролировать заболевание, но и полностью от него избавится. Важным моментом есть то обстоятельство, что больному приходится участвовать в своем исцелении в условиях, отличающихся от стационарного нахождения в медицинском учреждении. Так как трофическая язва относится к виду заболеваний, которые проявляются на фоне других болезней и по своей сути является осложнением, происходящего по причине нарушения кровоснабжения и питания клеток, способы лечения могут иметь существенные отличия по применению народных средств. Используя нетрадиционную медицину, специалисты требуют от своих пациентов отчетность от проделанных действий с целью совмещения медицинских препаратов, направленных для лечения трофической язвы.
Как лечить трофические язвы при варикозе
В первую очередь особое внимание уделяется препаратам, которые относятся к категории антисептиков, именно их изготовленные в форме гелей, мазей, в сочетании с антибиотиками локализируют воспалительные процессы, подавляют размножение микробов, угнетают процесс распространения и развития заболевания.
Отдельное внимание уделяется состоянию иммунной системы, улучшая способность противостоять заболеваниям приемом витамин, и продуктов питания, в которых имеются все необходимые микроэлементы, для нормальной жизнедеятельности организма. В народной медицине имеется масса рецептов, приготовленных на основе трав, меда, продуктах питания. Особое внимание уделяются приему препаратов, которые не только уменьшают развитие трофических язв, но и попутно противостоят варикозным образованиям:
Фибринолитики: снижается образование тромбов, препарат обычно назначают в стационарных условиях, так как имеется угроза спровоцировать кровотечение, но иногда медики под присмотром специалистов применяют медикаменты данного типа для лечения дома.
Антикоагулянты. Снижают риск образования тромбов путем разжижения крови.
Флеботоники. Основной задачей препарата является укрепление стенок сосудов, повышение их эластичности, улучшение циркуляции кровоснабжения.
Попутно используются спазмолитики, препараты, улучшающие жировой метаболизм, не стероиды противовоспалительного характера.
Как лечить трофическую язву при диабете
Лечение проводится в комплексе, сочетая различные препараты, способствующих заживлению язв и противостояние развития основного заболевания.
Медпрепараты для внутреннего применения: капсулы, таблетки.
Наружная обработка ран гелями, мазями антисептического характера.
Физиотерапия.
Большая часть мероприятий, по контролю развития заболевания уделяется наружной обработке пораженных конечностей согласно консультациям, которые и являются основой лечения трофических язв при сахарном диабете.
Домашние методы против трофической язвы ног
Заболевание относится к крайне сложному по излечению, поэтому пациенты, которые страдают этим недугом, много времени уделяют для лечения заболевания в домашних условиях с помощью, как народных средств, так и медпрепаратов. Нередки случаи, когда усилия специалистов по излечиванию недуга медикаментозными средствами не дают положительных эффектов, но в сочетании с народными препаратами дела начинают идти на поправку, и заболевание удается победить если не полностью, то большей частью.
Диета при трофических язвах на ногах
Огромное значение при развитии трофических язв имеет правильно налаженная работа системы обмена веществ, которая способствует усвояемости продуктов питания с максимальной пользой для работы организма. Продукты питания для создания специального меню подбираются в зависимости от ситуации, которая наблюдается у больного, при наличии сахарного диабета многие из них не рекомендуется по причине нарушения обмена веществ.
Специалисты советуют при создании меню особое внимание уделять продуктам богатых витаминами и микроэлементами, усиливающих иммунитет и способствующих стабилизации работы системы обмена веществ. В список овощей и фруктов, которые рекомендуют при назначении диет вошли:
Брокля.
Белокочанная капуста.
Черная смородина.
Орехи.
Тыква.
Цитрусовые (при сахарном диабете имеется ограничение в приеме этих фруктов).
Морковь.
Помидоры.
Из продуктов питания не стоит пренебрегать использованию в пищу желтками яиц, морепродуктами, медом, белым мясом птиц, молоком, чесноком. В зависимости от ограничений, которые могут быть предписаны специалистами, совместно с диетологами создается меню, придерживающегося на протяжении нескольких неделей. Правильное сочетание продуктов способно существенно улучшить общее состояние больного.
Пиявки при трофических язвах
Одной из особенностей при лечении трофических язв является максимальное обеспечение больному покоя, при котором соблюдается наименьшие физические нагрузки на конечности. При таких условиях соблюдения режима для лечения недуга специалисты могут назначить курс процедур, которые снимают отечность, улучшают микроциркуляцию крови, убирают застой тканей. Одним из способов такого вида лечения является использование пиявок, которые накладывают на пораженные недугом места.
Сеансы лечения проводят при согласии специалистов, которые на месте определяют, какое количество пиявок требуется для разового применения. Обычно для курса лечения достаточно 4-7 процедур, но иногда их использование увеличивают до 10-15, в зависимости от состояния больного. Изначально процедуры назначают на каждый день, потом через день, и далее в зависимости от нужды.
Компресс при трофических язвах
Лечебные компрессы являются одним из видов препаратов, которые применяют для уменьшения размеров дефекта, подсушивания ран и локализации воспалительных процессов. Имеется масса рецептов, которые применяют для этих целей с использованием, как народных средств, так и медпрепаратов.
В список продуктов, которые применяют для изготовления компрессов вошли:
Чеснок.
Мед.
Яблочный уксус.
Воск.
Лук.
Сливочное масло.
Еловая смола.
Лечебные травы.
Зола растений.
И это только малая часть списка. Один из наиболее популярных рецептов компресса, применяемого для лечения открытых ран, основан на рецептуре, которая используется уже несколько веков:
70 гр. воска.
2 средние луковицы.
20 гр. горячей серы.
15 гр. еловой смолы.
50 гр. сливочного масла
Все ингредиенты измельчают до состояния мази, которую накладывают в виде компрессов по 2-3 раза в сутки, меняя повязки. В качестве повязки лучше использовать льняную ткань, или лист белокочанной капусты, которую плотно накладывают и закрепляют к пораженным местам.
Лечение трофических язв на ногах народными средствами
Нетрадиционные средства, которыми в народе пользуются для лечения трофических язв, обладают весьма высокой эффективностью при борьбе с недугом. Способы, с помощью которых люди научились излечивать, предполагают использование препаратов, изготовленных на основе трав, и других ингредиентов, применяемые для изготовления мазей, компрессов и настоек.
Некоторые из рецептов обладают поистине волшебными целебными свойствами, но одно из главных условий, которое предполагает лечение народными средствами, является отговаривание и согласование данной методики с лечащим врачом. Существует несколько различных способов лечения в условиях домашней обстановки с помощью народных средств.
Как золой лечить трофическую язву
Древесный уголь и зола издавна используется при лечении гнойных и воспалительных процессов, целебные свойства этого вещества применяется человечеством, по мнению историков с самого начала возрождения народного врачевания. Наиболее популярным использованием золы для лечения кожных заболеваний, включая трофические экземы, является продукты сгорания березы, или липы. Рецептура приготовления зелья очень простая, но эффективность заживания до сих пор поражает своими показателями: до 80% случаев полнейшего излечивания участков пораженных недугом.
500 гр. золы.
5 л. кипятка.
Золу нужно предварительно просеять и отделить крупные частицы, после чего требуется залить продукт крутым кипятком. Настаивается смесь до тех пор, пока не охладиться до температуры тела (37-38 градусов), после чего марлевой тканью обтираются пораженные места, или методом погружения конечности в посудину на полчаса. После просыхания естественным путем процедуру повторно выполняют через 4 часа, но не более двух раз в день. Средство также можно использовать как компресс, накладывая на пораженные участки на 1,5-2 часа, два раза в сутки. Желательно через промежуток времени, когда будет замечено, что зола вытягивает нагноение, произвести обрабатывание раны настоем из антисептика.
Как сделать мазь от трофической язвы
Народные целители научились самостоятельно изготавливать мази на основе медицинских препаратов и по эффективности они иногда в несколько раз исцеляют лучше, чем средства, применяемые при лечении традиционными средствами. Одним из примеров является рецептура, которая основана на смешивании нескольких готовых препаратов.
1 т. мази Гентамициновой.
1 т. мази Геоксизоновой.
1 т. мази Метилурациловой.
1 т. мази Синафлановой.
Стрептоцид – 4 упаковки по 10 таблеток в каждой.
Вазелин – 100 гр.
Перечисленные препараты в комплексе представляют собой средства, с помощью которых лечат по отдельности нагноение и воспаление, а также обладают заживляющим эффектом. В простерилизованной стеклянной таре (баночка) смешивают все компоненты и устанавливают на хранение в темном месте, но это не должен быть холодильник, до потемнения массы. Мазь наносят на поврежденные места ровным слоем и закрепляют марлевой повязкой. Места нагноений предварительно обрабатывают перекисью водорода и, дав время подсохнуть, накладывают повязки, меняя их два раза в день.
Воск от трофических язв
Воск является прекрасным материалом при лечении трофических язв с помощью народных средств. Одним из десятка рецептов, который применяется народными целителями, выглядит следующим образом:
20 гр. еловой смолы.
20 гр. сливочного масла.
100 гр. оливкового масла.
10 гр. пчелиного воска.
Все ингредиенты нагревают и тщательно вымешивают, после чего массу можно использовать в качестве мази, или компресса для прикладывания. Рецептура используется несколько десятков столетий, а впервые его применение отмечено в 4 ст. нашей эры, в Древнем Риме и Китае.
Хмель от трофических язв
Хмель является по-своему уникальным растением, но его использование для лечения трофических язв должно согласовано со специалистами. Рецептура с использованием хмеля в большинстве случаев применяется для лечения дефектов кожи, причиной которых стали варикозное расширение вен.
Сухие измельченные шишки хмеля – 2 ст. л.
0,5 кипятка.
Растение заливают крутым кипятком и держат 15 минут на водяной бане, после чего дают настояться около получаса. Далее, процедив, употребляют настой вовнутрь по ½ стакана, за полчаса до еды, три раза в день.
Живица при трофической язве
Смолу ели и сосны часто используют в качестве ингредиента для приготовления мазей, как средство при лечении трофических язв. Потребуется живица, нутряное сало и воск, все берется в одинаковых пропорциях, растапливается и смешивается. Остывшее естественным путем средство накладывают на пораженные места, предварительно смыв места нагноений перекисью водорода.
Алоэ при трофических язвах
Алое входит в список препаратов, с помощью которых лечат трофические язвы. Так как растение обладает обезболивающим и противовоспалительным эффектом, а также способствует рассасыванию рубцов, его соком смачивают пораженные болезнью места и дают впитаться в ранки.
Другие травы при трофических язвах
Многие пациенты, у которых наблюдалось развитие трофических язв, своим исцелением обязаны представителям зеленой аптеки. С помощью их они избавились от серьезного и трудноизлечимого недуга. Список трав и других растений очень велик, но можно выделить основные, наиболее популярные из них, и те, которые, без всякого сомнения, обладают исцеляющими особенностями при лечении трофических язв:
Лопух (корень).
Каланхоэ.
Подорожник.
Помидоры.
Полынь.
Солодка голая (корень).
Сушеница топяная.
Донник.
Льнянка.
Кориандр.
Ромашка аптечная обычная.
Хвощ полевой.
Зверобой.
Череда трехраздельная.
Список трав, которые обладают различными свойствами, но в комплексе или по отдельности помогающих исцелиться от поражения конечностей трофической язвой можно продолжать. Природа позаботилась о том, чтобы человек, при разумном использовании ее ресурсов, смог исцелиться от недугов без применения медицинских препаратов.
Нормальный вес человека – это такое понятие, которое не может быть точным. В его критерии входит не только вес и рост, но и телосложение и даже возраст человека. Многие мужчины и женщины испытывают проблемы с излишним весом или же его недостатком. В данной статье хотелось бы рассказать, как рассчитать свой вес и что, вообще, является нормой.
Существует множество способов, которые помогут провести расчет веса по росту и возрасту. Но следует помнить, что такие схемы могут быть не совсем совершенными, так как на соотношение веса могут повлиять и другие факторы, которые часто не берутся во внимание.
Издавна многие люди доверяют методу Брока.
Вычисляется следующим образом: рост человека берется в сантиметрах, затем из этого вычитается 100.
Но по истечении некоторого времени показатели данного способа немного изменены. Этой формулой лучше пользоваться для подсчета веса по росту для представителей женского пола, находящимся в возрасте от 40 до 50 лет. Как изменяется чсс от возраста, можно прочитать здесь.
Женщинам до 30 лет нужно иметь массу тела на 10% меньше этого результата.
Чтобы высчитать вес по росту и возрасту, более точным считается метод Кетле. По этой формуле высчитывается соотношение жира и костной и мышечной ткани в процентах. Она позволяет выявить имеет ли человек излишний, а может недостаточный вес. Обычно такой способ вычисления применяем для людей от 20 до 60 лет.
Для мужчин нормальным считается 10-15% жира от всей массы тела, для женщин же только – 12%.
Как высчитывается: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенных в квадрат.
Индекс массы тела
Характеристика
Менее 18,5
Недостаточная масса тела
18,5-24,9
Масса тела в норме
25-29,9
Масса тела в избытке
30-34,9
Ожирение в 1 степени
35-39,9
Ожирение во 2 степени
40 и более
Ожирение в 3 степени
Не стоит использовать данный метод расчета для беременных, для женщин в период лактации, подростков и людей, занимающихся спортом.
Есть формула, которая помо
pohudenie-kak.ru
Какой должен быть вес при росте 177 у мужчины?
Хотите узнать нормальный вес мужчины? Мы вам в этом поможем Знать свой нормальный вес очень важно, ведь от него во многом зависит здоровье. Для мужчин это особенно актуально.
Узнать свой нормальный вес очень просто — введите в калькуляторе свой рост или найдите его в таблице нормального роста и веса. Если ваш вес соответствует нормальному, то проверьте свой идеальный вес и ИМТ. А если курите, то и калькулятор курильщика не обходите стороной.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Хотите экономить на коммунальных платежах? Почитайте сантехника Ивана Гончарова. Нужно просто… …
Ваша оценка
Нормальный вес мужчины Автор admin средний рейтинг 4.3/5 — 3058 рейтинги пользователей
Нормальный вес человека – это такое понятие, которое не может быть точным. В его критерии входит не только вес и рост, но и телосложение и даже возраст человека. Многие мужчины и женщины испытывают проблемы с излишним весом или же его недостатком. В данной статье хотелось бы рассказать, как рассчитать свой вес и что, вообще, является нормой.
Существует множество способов, которые помогут провести расчет веса по росту и возрасту. Но следует помнить, что такие схемы могут быть не совсем совершенными, так как на соотношение веса могут повлиять и другие факторы, которые часто не берутся во внимание.
Издавна многие люди доверяют методу Брока.
Вычисляется следующим образом: рост человека берется в сантиметрах, затем из этого вычитается 100.
Но по истечении некоторого времени показатели данного способа немного изменены. Этой формулой лучше пользоваться для подсчета веса по росту для представителей женского пола, находящимся в возрасте от 40 до 50 лет. Как изменяется чсс от возраста, можно прочитать здесь.
Женщинам до 30 лет нужно иметь массу тела на 10% меньше этого результата.
Чтобы высчитать вес по росту и возрасту, более точным считается метод Кетле. По этой формуле высчитывается соотношение жира и костной и мышечной ткани в процентах. Она позволяет выявить имеет ли человек излишний, а может недостаточный вес. Обычно такой способ вычисления применяем для людей от 20 до 60 лет.
Для мужчин но
pohudenie-kak.ru
какой вес для парня ростом 177 нормально?
последние 2 числа — 10 кг
Считается, что норма — это из роста вычесть 100, то есть в данном случае 77 кг
В идеале: рост минус 100 равен весу. Это в молодом возрасте, с годами проводится корректировка в сторону увеличения веса, т. к. организм зашлаковывается и вес становится тяжелее.
Девочки меряют под свои стандарты. Иша Бхикшу правильно сказал, что за стандарт берётся рост минус 100. Но с возрастом человек становится тяжелее.
оптимум 65-73 кг!
от 73 — 90 — самый нифтяг
Рост-100 + -10 = норма.
Если -100 это нормостеники.
Если — 110 это аустеники.
Если -90 это гиперстеники.
Всё зависит от толщины костной ткани. Остальное мышцы, живот хоть и зависят от скелета меняются ( спорт, еда, возраст и. т. д..).
60 — 65 кг самое оптимальное
67-77 кг. А ты сколько весишь?
Индекс массы тела=вес (кг) делим на рост (м) в квадрате
ИМТ до 18,5 недостаточный вес, 18,6-25 оптимальный, 25-30 излишний, 30 и выше ожирение
70-75кг, я думаю.
touch.otvet.mail.ru
Какой идеальный вес при росте 177 см?
Вообще идеален тот вес, при котором тебе комфортно! Главное — чтобы ты себе в своем весе нравилась! А если чисто по цифрам, то отними от роста 110 — вот и будет нормальный вес.
76-77 килограммов. 🙂
При таком же росте у меня 65кг. И думаю еще 3-4 кг можно сбросить….
-103
есть более сложная французская формула — там около -111 ОТ РОСТА в см
Жен -56-62 Муж 74-82
Для женщины — 67 кг, для мужчины — 77 кг.
Для мужчины: рост минус 100
Для женщины: рост минус 100 и еще минус 10%
vse vise otve4avsie vrut 93kg (u menja takoj pri 178)
🙂
nu pravda esli ti devuska mozno 4utok pomense, hotja ne objazatelno
А ты девочка или мальчик? И возраст какой? Если девочка — достаточно 60 (если молода). Если мальчик — поболее нужно.
для девушки рост минус 110. а для парня рост минус 100. играет конечно же роль и возраст. Елси очень ддотошно интересуешься — купи весы с жироанализатором будешь знать даже состояние жирового слоя. к ним прилагается табличка, по которой все становится понятно для любого возраста
идеальный 67 кг
54 кг — идельный вес для узника Бухенвальда.
я вешу 62 кг при росте 173см…
у моей подруги рост 175 см, вес 60кг она выглядит очень худенькой, как сейчас модно
Вообще идеальный вес могут вам рассчитать в любом спортзале — он зависит не только от роста, но и от конституции, толщины кости и некоторых других параметров
67-70 кг. Самое оно. Правда ещё нужно учитывать возраст.
touch.otvet.mail.ru
какой должен быть вес парня при росте 171?
70 и должен весить)
шесят — семдесят
С хорошо накаченными мышцами килограмм 75
Медики определяют вес по своим таблицам, учитывающим возраст и пол.
Практически подходит формула: рост в см. минус 100
для парней рост минус 100-105… т. е. 171 — 100 или 105… твой вес должен быть примерно в пределах от 66 до 71…
в зависимости от возраста и типа телосложения будет колебаться от 65 до 73 кг
70, можно чуть больше
Индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела позволяет определить степень избыточности веса и, следовательно, риска развития заболеваний, в происхождении которых ожирение играет существенную роль. Формула определения индекса массы тела (ИМТ) : вес тела в килограммах следует разделить на величину роста в метрах, возведённую в квадрат, то есть: ИМТ = вес (кг) : {рост (м) }2
Например, вес человека = 85 кг, рост = 164 см. Следовательно, ИМТ в этом случае равен:
ИМТ = 85 : (1,64×1,64) = 31,6. Определив ИМТ, можно оценить степень риска развития заболеваний, связанных с ожирением. Если ИМТ равен:
20–25 — нормальный вес тела; риск для здоровья отсутствует;
25–30 — избыточная масса тела; риск для здоровья повышенный, рекомендуется снизить массу тела;
30–35 — ожирение — риск для здоровья высокий, необходимо снизить массу тела;
35 и более — резко выраженное ожирение; риск для здоровья очень высокий, необходимо проконсультироваться у врача и снизить массу тела.
<a rel=»nofollow» href=»http://www.eurofemme.ru/toolbox/bmi.php» target=»_blank» >Рассчитать ИМТ</a>
touch.otvet.mail.ru
Если ПАРЕНЬ имеет рост 187 см при этом весит 88 кг это много? сколько должен быть вес при таком росте?
мне такие нравятся
ну 92 кг должен быть…
это банан? короче, мужчинам проще, всегда можно свалить на мышцы
Если у него на тонких костях жир висит — плохо. Если мышцы — самое оно.
хорошие пропорции…<br><br>Вообще, у мужчин считается норма веса по формуле = рост (см)-100. Но это примитивно. На самом деле все немного сложнее, ибо конституция решает и ОФП, конечно.<br><br>Сладкий мальчик, все нормально у тебя, маладца!!!
Если все висит, то много, а если вес состоит из мышц, то очень даже ничего
Это хорошо,худеть не надо при таких параметрах!
нормальный вес соответствует росту
столько и должен весить рост — 100 = идеальный вес
думаю 88 это многова-то,сбрось 5 кг
Ну хватит комплексовать уже в конце концов!.. Если хочешь, чтобы тебя похвалили, так и скажи, а не стони как беременная бегемотиха! Вес у тя нормальный!
вполне нормальное сочетание
Простая и древняя формула: вычтите из своего роста 100 см, и полученное число будет означать Ваш нормальный вес. Стало быть, у Вас 1кг — лишний.
Все хорошо,не парься!Я точно это знаю,поверь мне!!!!
важнее как ты выглядишь на самом деле.Игорь Ларионов весил 100кг при росте 170см.Я вешу 68 при росте 173,а выгляжу супер!
87 кг. формула проста: рост — 100, т. е. 187-100=87кг. соответственно перебор +1 🙂 не страшно.
хороший такой маЛчик 🙂
Нормальный вес это тот вес при котором ты себя чувствуешь комфортно
Если у тебя нет избыточной жировой массы, то все в порядке. А нормальный для человека вес высчитывается по следующей формуле, принятой ведущими диетологами мира.<br>Берешь свой вес в килограммах, в твоем случае 88. Делишь его на свой рост в метрах, возведенный в квадрат, в твоем случае на 3,4969. Получается 25,165. Это число называется индекс массы тела. Считается, что если индекс массы тела находится в пределах 20-25 для мужчин и 19-24 для женщин, то у них все в порядке. А если что-то не нравится, то это исключительно их представления об эстетике. В тоем случае, я бы сказала, что если ты не здоровенный, спортивный парень, то, возможно у тебя есть небольшой(!!!) лишний вес и в целом тенденция к набору лишнего веса. Я бы тебе посоветовала сбросить 3-4 килограмма и посмотреть, как ты себя будешь чувствовать. Больше — не советую. Ты сейчас очень активно растешь, тебе стоило бы заниматься спортом, больше двигаться, и наладить более здоровое питание. Если есть какие-то вопросы, пиши мне на мейл, может, что-нибудь еще доброго подскажу.
touch.otvet.mail.ru
При росте 185 см. Каков нормальный вес должен быть?
зависит от физического развития. у мужчин не менее 75-77кг, вроде. у женщин порядка 65 нижняя отметка. это вес для минимальной мышечной массы, и нормы жировой. и та, и другая дает вес. вопрос в том, какая 🙂 поэтому ориентироваться стоит имхо только на минимальные значения (чтобы не доиграться и не нарушить здоровье) , ведь конституция у всех разная.
кг 65 примерно.. плюс-минус
Отними от своего роста цифру сто; вот и норма!
такой, при котором вам комфортно)
73 кг (вычитывай 12 с последний двух цифр. не катит при росте — 1 метр :))
По идее минус 100. Но я при 190 вешу 80-и меня это сильно не напрягает…
Вобще-то здесь есть разница между мужским и женским телом. Девушка з «65 кг» явно хочет зделать из парня дистрофика.
По загольно принятой шкале мужчинам от роста нужно отнимать 100, девушкам — 110.
Т. е. Ваш рост 185см — 100 = 85кг ваш идеальный вес.
Но это всё не серйозно, так как у каждого разная структура костей. Можна взять двоих людей с одинаковым весом и ростом. Но один из них будет казаться полноватым, а другой наоборот худощавым.
стандартно считается так: для мужчин — рост минус 100, для женщин — рост минус 110
65 кг это мало.
вот 70-ать нормально.
замерь обхват запястья и посчитай
<a rel=»nofollow» href=»http://diet-diet.ru/ves/faq-diet-4.htm» target=»_blank»>http://diet-diet.ru/ves/faq-diet-4.htm</a>
Пациенты, потерявшие веру на выздоровление, буквально с того света возвращались, благодаря этому средству. Мазь Сеймовой помогает избавиться от огромного списка заболеваний.
Возможно ли, что ученые столетиями работают над эликсиром от всех недугов, а тут средство, состоящее из простейших элементов, лечит от всего?
Что представляет собой народное средство и из каких компонентов состоит?
Это препарат от народных целителей, пришедший из глубины веков. Главное преимущество в том, что сделать такой состав может любой человек самостоятельно.
Компоненты доступны каждому:
пчелиный воск;
растительное масло;
отварной желток.
Полезные свойства пчелиного воска были описаны даже на страницах Библии. Важно соблюдать правила изготовления и хранения смеси, иначе можно получить яд вместо лекарства. Неправильная термообработка или реакция воска с металлом делают его опасным для человеческого организма.
Для изготовления лечебного препарата необходимо брать только проверенное качественное сырье.
Воск является природным эмульгатором и консервантом, необходимым для производства мазей и кремов. Белый оттенок ингредиента говорит о том, что он был добыт из молодых сот, зеленоватый – говорит о богатом витаминными комплексами составе. Данный ингредиент наделяет лекарство болеутоляющим, обеззараживающим, противовоспалительным и смягчающим действием.
Масло усиливает растворимость первого ингредиента. Благодаря этому элементу первый лучше воспринимается человеческим организмом. Лучше предпочесть свежевыжатое масло, в нем сохраняется максимум полезных веществ. Однако, если лекарство будет приниматься внутрь, то будет горчить, в таком случае лучше взять рафинированное, также его использование увеличит срок хранения.
Яичные желтки довольно давно широко используются в различных косметических средствах. Они играют важную роль в восстановлении клеток. Лучше всего брать домашние яйца, их ценность намного больше, нежели у тех, которые несут куры на птицефабриках. Можно заменить на два перепелиных желтка.
Рецептура чудо мази из трех компонентов
Поллитра растительного масла вылить в емкость и нагревать на водяной бане до 40 градусов, добавить 80 г воска, помешивая растопить.
Желток измельчить вилкой и подмешать к полученной массе. Вводить желток нужно осторожно, потому как смесь начнет сильно пениться и может сбежать. Вымешивать следует, не доводя до кипения.
После дать отстояться. Пока смесь не застыла, ее нужно процедить, разлить по герметично закрывающимся баночкам и убрать в холодильник. Хранить чудо мазь от Валентины Сеймовой можно от 90 дней до полугода.
Для второго рецепта берут 40 г воска, 100 мл оливкового масла, 2 столовых ложки сахара. В масле растопить воск с сахаром, аккуратно помешивая, не доводя до кипения. Срок хранения 12 месяцев.
Правила изготовления «лекарства от всех недугов»
Создать лекарственный препарат сможет любой человек. Чудо мазь из пчелиного воска и желтка изготавливается по определенной технологии.
Нельзя использовать посуду с антипригарным покрытием, подойдет только эмалированный сосуд.
Важно следить за температурным режимом. Масло при кипении теряет полезные вещества, так же и воск необходимо плавить при определенной температуре, иначе толку от мази не будет.
Заранее заготовьте мерный прибор. В основном, народные рецепты подразумевают самопроизвольное смешивание ингредиентов, однако, чтобы получилась правильная консистенция, лучше воспользуйтесь мерными приборами.
Как применять состав для восстановления при различных болезнях?
Чудодейственная мазь на основе пчелиного воска применяется для лечения различных недугов, как дополнительный компонент в комплексной терапии.
Мастопатия. К воспаленным местам прикладываются компрессы. Менять повязки следует каждых 2 часа. Продолжают процедуры до полного исчезновения уплотнений.
Трофические язвы, гангрены, рожистое воспаление. Раз в пару часов прикладывают мазь, совмещая лечение с физ.нагрузками, на больную конечность.
Ожоги и бронхиты. Делают компрессы.
Смазывая регулярно чирьи, избавиться от них получится буквально за пару дней.
Болезни мочеполовой системы у женщин лечатся тампонами с мазью.
В лечении насморков используется, как сосудосуживающее средство, в виде турунд.
Для лечения пищеварительной системы показан прием внутрь трижды в день на голодный желудок.
Избавиться от запоров поможет прием внутрь по половине чайной ложки и ректальные свечи из мази.
Дерматиты и трещины на губах нужно смазывать пару раз в сутки.
Рождественская мазь Сеймовой прославилась, как средство практически от всех болезней. Ею предлагают лечить раковые опухоли, гнойные отиты, ангины, хронический гайморит. От болей в суставах рекомендуется делать обертывания на ночь.
Для терапии гайморита необходимо растопленное лекарство закапать в каждый носовой ход по 4 капли. Длительность курса не менее пяти дней. После курса лечения может начать отходить большое количество слизи и гноя.
Набрав немного препарата на палец и смазав десну, рядом с больным зубом, можно избавиться от сильной зубной боли.
Чтобы излечить геморрой, применяют ректально и прикладывают салфетки с мазью наружно. Чтобы изготовить свечи, необходимо придать массе необходимую форму и положить в морозилку.
Любое лекарство имеет и свои противопоказания. Аллергики, которые страдают от реакции на продукты пчеловодства или любые травы, например, амброзию, полынь и другие, должны воздержаться от приема таких средств.
Мнения людей, опробовавших лечебную мазь, и врачей
Те, кто уже испытал на себе чудо мазь от 100 болезней, очень хорошо отзываются о ней. Пациенты очень часто используют ее, как препарат для лечения ОРВИ. На сегодняшний день лекарства от простуды покупать довольно дорого, а тут простое средство и ингредиенты для изготовления под рукой есть.
Можно использовать в качестве косметического средства для улучшения кожных покровов лица. Препарат обладает заживляющим и смягчающим действием. Женщины особенно хвалят результаты использования на огрубевшей коже ступней.
Отзывы врачей о мази Валентины Сеймовой довольно категоричны. Ситуация такова, что большинство болезней нельзя вылечить даже самыми проверенными препаратами.
Если, например, лечить гангрену, то тут уж нужно 200 раз подумать, чем применять. Сваренный желток очень быстро портится, даже при хранении в холодном месте. Так вот, если таким составом помазать ногу или руку, то можно сразу с ней и попрощаться.
Второе, на счет лечения простудных заболеваний, хорошо воск и масло, а желток как может вылечить насморк, да еще и давно протухший в банке, как бы еще большую заразу не подцепить.
Лечение репродуктивной системы этим препаратом, вообще вызывает полное недоумение.
Чудо мазь из пчелиного воска и желтка не прошла проверок официальной медициной. Деньги из народа выманивают самыми различными способами, тем более, что мазь такую продают везде. Реальных случаев излечения от болезней при помощи этого препарата не существует. Можно очень разрекламировать и продавать все, что угодно, рождественская мазь Сеймовой, как раз тот случай.
В принципе, если использовать наружно, например, от варикоза, вреда не будет, но применять на участках, где есть ссадины или в виде вагинальных тампонов, турунд в нос и есть при язвах и колитах категорически противопоказано.
Заключение и выводы
Валентина Сеймова представила людям рецепт чудодейственной мази, которая пришла из глубины веков. Простые ингредиенты в составе и положительные отзывы сделали лекарство высокопродаваемым. Так ли она волшебна на самом деле?
Рассмотрим состав, в нем два ингредиента вполне подходят для лечения и давно используются даже в традиционной медицине и косметологии, но вот третий ингредиент – желток вареный, вызывает подозрения. Как он может храниться три месяца, даже в холодильнике? Любая хозяйка знает, что за такой срок яйцо уж точно успеет протухнуть.
Второй момент, вызывающий подозрение – это излечимость всех болезней, а особенно таких серьезных, как гангрена, язвы желудка, гнойные ЛОР-заболевания, повреждения кожных покровов и т.д. Как можно накладывать такой странный состав на открытую рану?
Большинство врачей просто в недоумении по поводу этого чудо лекарства. Лучше всего изначально консультироваться с хорошим специалистом по поводу лечения нетрадиционными методами.
что представляет собой народное средство, из каких компонентов состоит и от чего помогает
Чудо мазь готовится из 3 базовых компонентов: воск, масло, желток. Лекарственное средство можно использовать наружно для лечения дерматологических заболеваний или принимать внутрь для устранения патологий со стороны внутренних органов.
Чудо мазь, которая выручит всегда
Мазь обладает широким спектром действия на организм. При использовании наружно и перорально наблюдается:
снятие отечности;
подавление патогенной микрофлоры;
удаление токсинов и свободных радикалов;
нормализация гормонального фона и реологических свойств крови.
Народный рецепт мази из пчелиного воска не поможет избавиться от всех болезней, но благодаря полезным качествам применяется для лечения инфекционных, воспалительных заболеваний, метаболических и гормональных нарушений.
Что представляет собой народное средство и из каких компонентов состоит
Чудо крем представляет собой средство, которое можно приготовить самостоятельно в домашних условиях. В состав входит:
вареный желток;
какое-либо растительное масло;
воск пчел.
средство в состав которого входит воск, яйцо и масло используется для внутреннего и наружного применения для устранения различных патологических состояний
Пчелиный продукт в составе лекарства служит консервантом. Также он эмульгирует жирные кислоты, входящие в структуру растительного масла. Благодаря химической реакции получается густая мазь или крем. При покупке важно обращать внимание на оттенок воска. Молодые соты окрашены в белый или кремовый цвет, а насыщенные витаминами и минеральными компонентами зрелые — зеленоватый. Покупать предпочтительно последние.
Растительное масло позволяет растопить пчелиный воск и задержать его в жидком состоянии даже в условиях комнатной температуры. В результате организм легче усваивает питательные вещества в составе лекарства. Для приготовления народного средства необходимо брать свежевыжатое масло, содержащее максимум витаминов и микроэлементов. В то же время такой продукт будет горчить. Если хочется приготовить лекарство с нейтральным или сладковатым привкусом, лучше брать рафинированное масло. Оно хранится дольше.
Чтобы приготовить мазь из пчелиного воска, берут по возможности домашние яйца. При отсутствии куриных можно брать 2 перепелиных желтка или 20 мл яичного масла.
мазь хорошо снимает симптомы простуды и помогает в лечении ринита и гайморита
Лечебные свойства и показания к применению
Благодаря витаминно-минеральному комплексу мазь обладает рядом следующих полезных свойств:
подавляет рост патогенных микроорганизмов;
ускоряет регенерацию тканей;
снимает отечность и останавливает течение воспалительного процесса;
оказывает антиоксидантный эффект — замедляет старение и окисление клеток, выводит из организма свободные радикалы;
облегчает болевой синдром.
При регулярном применении облегчает клиническую картину хронических заболеваний и продлевает период ремиссии. Благодаря лечебным свойствам крем на основе пчелиного воска используется для лечения патологий со стороны респираторной системы, включая заболевания околоносовых пазух и простуду. При приеме внутрь устраняет проблемы с пищеварением и нарушения работы репродуктивной системы.
При наружном и местном применении лекарство борется с варикозным расширением венозных сосудов и инфекционно-воспалительными заболеваниями в ротовой полости. При нанесении мази на кожу улучшается кровоснабжение и ускоряется регенерация ожогов, открытых ран, гнойников.
благодаря богатому химическому составу средство помогает в лечении и профилактики различных заболеваний
От чего помогает мазь на основе пчелиного воска
Мазь назначается при патологических состояниях, характеризующихся развитием воспалительного процесса или попаданием в организм инфекции. В большинстве случаев средство используют при следующих заболеваниях:
поражения желудочно-кишечного тракта;
острая зубная боль, спровоцированная кариесом;
мастопатия;
заболевания репродуктивной системы;
варикоз;
простудные заболевания, воспаление и вирусное поражение дыхательных путей;
Чудо мазь с пчелиным продуктом может использоваться параллельно медикаментозному лечению. Натуральные компоненты не нарушают терапевтический эффект препаратов и не вызывают побочных реакций. По своим полезным свойствам средство такое же, как и отченашевская мазь.
Меры предосторожности
Пчелиный продукт и растительные масла являются потенциальными аллергенами, способными спровоцировать развитие анафилактической реакции. Поэтому перед лечением необходимо провести аллергопробу. Для этого небольшое количество мази наносят на кожу с внутренней стороны локтевого сустава. Если по прошествии 4 часов не возникнет никаких негативных эффектов, мазь из пчелиного продукта можно использовать как наружно, так и внутрь.
Когда планируется длительная терапия народным средством, необходимо покупать ингредиенты высокого качества. Готовая мазь не должна иметь специфического вкуса, запаха и цвета. При необходимости перорального применения лекарства требуется исключить возможные противопоказания.
Противопоказания мази с пчелиным воском
Категорически запрещено использовать мазь на основе пчелиного воска при следующих патологических состояниях:
наследственная предрасположенность к развитию аллергических реакций;
беременность;
гастрит, язвенное поражение желудка и двенадцатиперстной кишки;
детский возраст до 3 лет;
аутоиммунные патологии.
для приготовления чудо мази нужно использовать качественное сырье и соблюдать рецептурные правила
Рецептура чудо мази
Чтобы не навредить организму, нужно узнать, как сделать мазь правильно. За базовую основу всех народных рецептов берут следующие ингредиенты:
Вареный яичный желток. Ускоряет восстановление мягких тканей благодаря высокому содержанию животных жиров, ненасыщенных жирных кислот и белковых соединений.
Растительное или сливочное масло. Можно брать любой продукт на выбор, приготовленный из оливы, виноградных косточек, подсолнуха. В зависимости от выбранного масла будет меняться витаминный состав средства. Растительный продукт придает мази мягкость и позволяет растопить воск.
Воск пчел. Оказывает выраженный противоотечный эффект, ускоряет клеточное обновление тканей и содержит множество антиоксидантов.
Помимо классического рецепта существует несколько вариантов приготовления натурального средства. В состав лекарства помимо 3 основных ингредиентов могут входить другие компоненты для повышения эффективности препарата. К ним относится луковый сок, эфирные растительные масла, пряности и прополис. При добавлении дополнительных компонентов средство можно хранить в холодильнике не больше 90 суток.
Многие предпочитают готовить классический рецепт смеси из следующих ингредиентов:
30 г пчеловодческого продукта;
150 мл растительного масла на выбор;
½ вареного куриного или 2 перепелиных желтка.
Масло начинают подогревать на водяной бане, после чего в него кладут измельченный воск. Всю массу постоянно перемешивают, чтобы пчелиный продукт полностью растопился. Получается однородная смесь, в которую добавляют измельченный желток. После этого содержимое емкости начинает активно пениться, поэтому присоединять к остальным ингредиентам желток следует постепенно. Важно, чтобы вся масса не закипела. Поддерживается температура около +70°С.
Как только состав становится однородным, емкость снимают с водяной бани и переливают в стеклянную банку или флакон. Предварительно рекомендуется отфильтровать средство, чтобы получить мягкую консистенцию.
мазь с добавлением прополиса можно приготовить самостоятельно или приобрести в готовом виде
Можно усилить витаминный состав мази с помощью прополиса. Такое средство можно использовать для укрепления зубной эмали, заживления ран, борьбы с грибком на ногтях, в качестве увлажняющего крема для рук. Для приготовления лекарства на основе воска и прополиса необходимы:
100 г сливочного масла;
вареный куриный желток;
10 г воска;
10 г прополиса.
На водяной бане полностью растапливают сливочное масло, после чего в него добавляются оба пчелиных продукта, желток. Они должны простоять на огне на протяжении 15 минут. По истечении этого времени смесь разливают в стеклянные банки и ставят в холодильник. Однородная масса не должна расслаиваться после остывания.
Усилить противовоспалительное и бактерицидное свойство мази позволяет добавление луговых трав. В состав лекарства входят следующие ингредиенты:
50 мл концентрированного настоя или экстракта цветов ромашки и зверобоя;
2 отварных желтка;
250 мл растительного масла на выбор;
50 г воска.
Сначала на водяной бане топят масло, к которому добавляют воск. После получения однородной смеси вливают экстракты или травяные настои, варят состав около 5-7 минут. Затем измельчают и добавляют к остальным ингредиентам желток.
рецепты приготовления мази различны, рассматривается добавление дополнительных ингредиентов, для расширения спектра лечебного действия
Эфирные масла, добавленные в состав мази, усиливают антибактериальное, противовирусное и противогрибковое действие лекарства. Такое средство применяют при инфекционно-воспалительных заболеваниях дыхательной, пищеварительной и репродуктивной систем. Его альтернативное название — монастырская мазь. Полезно принимать препарат внутрь на фоне бронхита и воспаления нижних отделов респираторного тракта. Для приготовления средства потребуется:
150 мл оливкового масла;
0,5 куриного отварного желтка;
30 г воска;
3 капли эфирного эвкалиптового масла;
4 капли масла чайного дерева.
Воск растапливают в масле, варят на водяной бане на протяжении 3 минут, после состав дополняют эфирными маслами. Продолжают готовить средство в течение 40 минут. За 10 минут до окончания готовки добавляют измельченный желток.
При простудных заболеваниях можно дополнить классический рецепт куркумой. Пряность отличается высоким содержанием железа, который поможет увеличить сывороточный уровень гемоглобина, снять воспаление и боль в горле. В сочетании с воском, маслом и яйцом куркума поможет ускорить регенерацию кожи при появлении трофических язв, устранить миалгию. Средство оказывает общеукрепляющий эффект и поддерживает естественную микрофлору кишечника при прохождении курса антибактериальной терапии.
Золотую мазь готовят из следующих ингредиентов:
2 ч. л. пряности;
0,5 вареного желтка;
1 ст. л. масла;
10 г воска.
Масло подогревают в эмалированной кастрюле на слабом огне. После нагревания в нем растапливают воск, аккуратно перемешивают. Куркуму и измельченный желток добавляют одновременно, как только смесь воска и масла станет однородным составом.
Правила изготовления лекарства от всех недугов
При приготовлении крема с воском необходимо придерживаться следующих принципов:
Категорически запрещается использовать для приготовления посуду с антипригарной поверхностью. Необходима эмалированная кастрюля.
Чтобы из воска не выделялись токсичные вещества, во время приготовления мази тщательно следят за температурным режимом.
Для получения правильной консистенции необходимо пользоваться мерными приборами, которые позволяют отобрать ингредиенты в нужной дозировке.
Желток кладут только после смешивания воска и растительного масла.
чудо-мазь имеет большой спектр лечебного действия и широкую область применения
Как применять состав для восстановления при различных болезнях
Средство можно использовать как внутрь, так и наружно в зависимости от вида патологического процесса. В каждом индивидуальном случае принимают лекарство по-разному:
Заболевания органов репродуктивной системы у женщин. Ватный или марлевый тампон пропитывается составом и вводится внутрь на 30-60 минут ежедневно в течение 1-2 недель. Терапия поможет снять воспаление, улучшить регенерацию тканей, устранить эрозию эндометриального маточного слоя и избавить от молочницы.
Заболевания желудочно-кишечного тракта: запоры, боли в эпигастральной области, расстройства кишечника. Средство принимают внутрь по 0,5 ч. л. 3 раза в сутки. Натуральный препарат употребляют на голодный желудок. При тяжелых запорах, длящихся более 4 суток, можно вставлять ректально восковые свечи.
Поражения легких, бронхит. Прикладываются к верхней части грудной клетки компрессы, пропитанные мазью. Они снимают воспаление дыхательных путей, разжижают мокроту и облегчают дыхание. Дополнительно принимают по 1 ч. л. средства до 2 раз в сутки. Оно оказывает отхаркивающий эффект.
Мастопатия. Необходимо делать примочки, пропитанные мазью, которые прикладывают к воспаленной груди. Компрессы обновляют каждые 2 часа. Используют до исчезновения острых симптомов.
Воспаление околоносовых пазух. Мазь на основе воска предварительно нагревают на водяной бане, после чего 2-3 раза смазывают нос и закапывают в течение дня. При необходимости можно сделать ватные турунды, пропитанные лекарственным средством. Лечение мазью от гайморита, синусита и фронтита длится 5 суток.
Ожоги, открытые раны, заболевания суставов и инфицированные язвы. На 2-4 часа накладываются компрессы из марлевой ткани, на которую наносится мазь. Средство ускоряет процесс регенерации тканей. Компрессы можно использовать для профилактики пролежней, чтобы улучшить кровоснабжение сдавливаемой кожи. Угревую сыпь и фурункулы можно смазывать мазью без использования примочек до 3 раз в сутки. При острой зубной боли средство наносится на область с кариесом.
Мазь можно использовать в качестве косметического средства в домашних условиях. Масло и воск оказывают увлажняющий эффект на кожу рук, предупреждают сухость, шелушение эпителия.
для сохранения целебного качества продукта хранить его лучше в емкостях небольшого объема
Сроки и условия хранения
Готовое средство помещают в стеклянные банки небольшого размера или флаконы, которые герметично закрывают крышкой. Натуральный препарат хранят в холодильнике. Максимальный срок годности продукта при температуре +5…+10°C составляет около 10 месяцев.
Первые 90 дней средство сохраняет витаминно-минеральный состав. После 3 месяцев витамины начинают разрушаться, и мазь постепенно теряет свои полезные свойства, поэтому рекомендуется использовать для хранения небольшие банки и флаконы с чудо мазью из пчелиного воска и желтка. Открытую емкость со смесью можно оставлять при комнатной температуре в закрытом шкафу.
Чудо-мазь из пчелиного воска и желтка: приготовление, применение и отзывы
Пчелиная продукция приобрела большую популярность еще со времен наших бабушек. Причиной этому являются целебные свойства пчелиной продукции. Она постоянно применяется современными косметологами. Для экономии средств и времени мазь из желтковой смеси и пчелиного воска возможно также приготовить дома. Компоненты этой мази являются не очень дорогими, их может купить каждый, что позволяет изготовить чудо-мазь самостоятельно. Отзывы о чудо мази из пчелиного воска и желтка говорят сами за себя, они положительны на 99%.
Полезные свойства мази
Интересно, что мазь на основе пчелиной продукции обладает достаточным количеством полезных свойств. Вот некоторые из них: • бактерицидное; • ранозаживляющее; • антиоксидантное; • противовоспалительное; • снимает отёки; • устраняет боль. Эти свойства не разрушаются достаточно длительное время.
Применение мази на основе пчелиного воска
Она достаточно часто применяется при гайморитах. В этом случае ее необходимо разогреть до температуры 40 градусов и закапать в нос. Процедуру стоит делать достаточно быстро, ведь средство застывает просто моментально. Это средство необходимо закапывать на протяжении 2-3 дней каждые 2 часа.
Мазь на основе пчелиного воска широко используется при гнойной ангине. Из него следует делать компрессы, которые способны снять воспаление, убрать следы гноя. Стоит учитывать, что процедуру необходимо проводить на ночь.
Читайте — лечение ангины у взрослых в домашних условиях.
При лечении бронхита пчелиная мазь также пригодится. Ее стоит применять во внутрь 3 раза в день по пол чайной ложки.
Рекомендаций по применению внутрь очень много. Мазь хорошо помогает при появлении фурункул, ячменя или сильных болей в желудке.
Мазь на пчелином воске применяют и при гинекологических заболеваниях. Для этого необходимо нанести не большое количество мази на ватный тампон и ввести его во внутрь. Важно помнить, что процедуру стоит проводить не чаще чем 2 раза в сутки с достаточно большим интервалом.
При лечении ран, ожогов или чиряков мазь нужно нанести на болезненное место и, укутав, оставить на всю ночь.
Для устранения боли в зубах или десне необходимо нанести небольшое количество мази, основой которой является пчелиный воск, просто на зуб.
Основные ингредиенты натурального происхождения
К основным натуральным компонентам мази можно отнести:
• пчелиный воск;
• оливковое масло;
• куриный желток.
Широкое применение пчелиного воска в современном мире обусловлено тем, что он обладает большим количество соединений. К основным из них можно отнести каротиноиды, углеводы, витамины и флавоноиды. Стоит помнить, что при термической обработке воска, он теряет свои полезные свойства. Поэтому при выборе продукта стоит отдавать предпочтение продукту, который был сделан при помощи топки.
Как правило, при изготовлении маски применяют оливковое масло. Но если такового нет в наличии его можно заменить подсолнечным маслом. Именно масло помогает раствориться воску и делает мягким процесс усваивания. В растительное масло входит большое количество витаминов. Какое масло использовать при приготовлении мази? Однозначный ответ на этот вопрос получить нельзя. Ведь некоторые косметологи убеждены, что в нерафинированном масле процент витаминов больше. Однако, рафинированное масло может сохраниться дольше, благодаря своей обработке.
Использование куриных яиц является неизбежным. Этот продукт является очень ценным, благодаря содержанию в желтке таких полезных и питательных веществ как сера, протеин и жир. Желток способствует обновлению клеток в организме. Для того чтобы приготовить пасту стоит взять желтки домашних яиц, ведь они содержат больше полезных элементов.
А вот как готовится целебная мазь с хозяйственным мылом от гайморита.
Приготовление мази дома
Как правильно приготовить мазь? Вначале для изготовления средства нужно сварить одно яйцо, затем отделить белок от желтка. Дальше выполняется разминание желтка. Затем необходимо в кастрюле соединить подсолнечное или оливковое масло с кусочком воска. Нужно учитывать, что посуда обязательно должна быть эмалированной. Кастрюлю нужно поставить на маленький огонь для того, чтобы все компоненты растворились. Затем следует добавить желток маленькими порциями, но только после того, как паста будет «стрелять».
Важно помнить, что при появлении пены на растворе, его стоит быстро снять с огня. Цвет желтка изменится на темно-коричневый. Затем необходимо настоять массу 20-25 минут и протереть через сито. Хранить продукт необходимо на протяжении 10 месяцев в прохладном месте. Эта мазь также носит название Мазь Валентины Сеймовой.
Рецепт мази из пчелиного воска
Для первого рецепта необходимо взять:
• 40 грамм пчелиного воска;
• 250 мл растительного масла, можно заменить оливковым;
• желток в количестве 1 штука.
Для второго рецепта потребуется:
• оливковое масло – 200 мл;
• пчелиный воск приблизительно 50 грамм;
• половинка желтка яйца;
• отвар календулы или зверобоя – 50 мл.
Эффективность мази в этом рецепте повышается с помощью лечебных трав.
В косметологии используют похожую мазь из воска. Так восковая мазь основана на следующих компонентах:
• 30 грамм воска пчел;
• 200 мл оливкового или подсолнечного масла;
• 1 штука желтка куриного яйца;
• 10 грамм прополиса.
Эту мазь применяют для того, чтобы ликвидировать трещины на пятках, смягчить шероховатости на локтях. Маска не только способна убрать угревую сыпь, но и смягчить кожу.
Лечение варикоза кремом на основе пчелиного воска
Варикоз – заболевание, которое преследует половину человечества. Важно помнить, что это заболевание нельзя запускать, его необходимо лечить своевременно. При неправильном или не своевременном лечении возникают различные осложнения.
Эффективным считается лечение инъекциями, мазями или таблетками. Однако, именно они содержать синтетические добавки. Эти добавки плохо влияют на внутренние органы. Во избежание таких последствий стоит пользоваться мазями и кремами природного происхождения из натуральных компонентов. Одним из таких средств является крем на основе пчелиного воска. Состав этого крема является полностью натуральным. В его состав входят вытяжка из пчелиного подмора, яд, воск пчел, прополис и оливковое масло, а также живица кедра.
Каждый ингридиент крема имеет своё действие. К примеру, огневка способна повысить тонус вен, а прополис – убрать боль, снять отёчность. Ускорить кровообращение поможет живица кедра. Главный компонент крема – воск способен остановить кровотечение в считанные секунды.
Посмотрите, как приготовить заживляющий блеск для губ с пчелиным воском.
Пользоваться кремом очень просто. Для начала небольшое его количество необходимо нанести на место поражения, а затем массирую втирать до тех пор, пока крем полностью не впитается. Стоит помнить, что перед нанесением крема на кожу, её необходимо полностью очистить и подготовить. Для улучшения эффекта стоит наложить повязку или компресс на больное место с кремом.
Периодичность нанесения крема будет зависеть от степени запущения болезни. При небольших болях и для профилактики крем стоит наносить дважды в день небольшими порциями. Если же болезнь очень запустили, то крем стоит использовать 4 раза в сутки. Количество крема в этом случае будет больше.
С помощью мёда также можно сбросить лишний вес. Ведь всем известно, что мед имеет прекрасные жиросжигающие свойства. А большое количество отзывов и фото в интернете являются тому подтверждением.
Отзывы о чудо-маске с пчелиным воском
1) Мария Петровна, 59 лет: «Заживление ран в моем организме происходит очень медленно. Причиной этому является сахарный диабет, которым я болею. Я перепробовала множество способов и мазей, ничего не помогало. Мне посоветовали мазь, которая изготавливается на пчелином воске. Она мне помогла. С ее помощью любые раны заживают очень быстро. Рекомендую».
2) Оксана, 25 лет: «После рождения ребенка у меня появилось воспаление и эрозия. По совету подруги я решилась попробовать мазь на основе пчелиного воска. Эффект меня приятно удивил. Уже после нескольких применений дискомфорт ушел. А гинеколог после недели применения диагностировала значительное уменьшение эрозии».
3) Михаил, 38 лет: «Я с самого детства страдаю гайморитом. Увы удалить его нельзя по многим причинам. Перепробовал я очень много средств. Симптомы уходят на определенный промежуток времени, а затем возвращаются. Сестра мне посоветовала приготовить и попробовать мазь на основе пчелиного воска. Мазь помогла, а болезнь не вернулась. Очень доволен результатом».
свойства, рецепты и правила приема
Применение мази из воска, масла и желтка помогает облегчить симптомы многих болезней, а приготовить ее при этом очень просто и незатратно.
Лечебные свойства
Благодаря простым, но эффективным ингредиентам, средство обладает широким спектром полезных свойств:
Уничтожает бактерии и вирусы.
Ускоряет регенерацию поврежденных тканей.
Снимает воспаления.
Обладает антиоксидантными свойствами.
Борется с отеками.
Облегчает боль.
При регулярном использовании, средство дает долгосрочный эффект, помогает надолго избавиться от неприятных симптомов.
Показания к применению
Чудо мазь из пчелиного воска и желтка — универсальное средство от многих болезней. Чаще всего она применяется в следующих случаях:
Заболевания дыхательных путей.
Гайморит, ринит, синусит.
Проблемы с ЖКТ.
Гинекологические заболевания.
Трофические язвы, раны, ожоги.
Заболевания кожи, в т.ч. псориаз.
Варикозное расширение вен.
Зубная боль.
Лечебный состав работает не хуже покупных средств, а иногда и лучше.
Рецепты приготовления
В основе лежат всего три ингредиента:
Пчелиный воск. Его полезные свойства: снимает воспаления, ускоряет заживление ран.
Растительное или, порой, сливочное масло. Растительное масло может быть любым – хорошо подойдет оливковое, конопляное, масло виноградной косточки. В масле много витаминов, которые будут усиливать действенность смеси. К тому же, масло необходимо для того, чтобы концентрация мази была достаточно мягкой для использования.
Вареный желток яйца курицы ускоряет восстановительные процессы благодаря высокому содержанию жиров и протеинов.
При этом существуют различные вариации мази из воска и растительного масла — во многие рецепты добавляются дополнительные ингредиенты для повышения эффективности: прополис, сок лука, эфирные масла.
Все рассматриваемые ниже средства необходимо хранить в холодильнике не больше 3 месяцев.
Классический рецепт
Самый простой рецепт, для которого потребуется 30 г воска, 150 мл растительного масла и половина вареного желтка. Масло ставится на водяную баню, туда крошится мелко нарезанный воск, массу нужно непрерывно помешивать, чтобы воск растворился и получилась однородная консистенция.
После этого можно аккуратно добавить измельченный желток – жидкость начнет активно пениться, так что делать это нужно осторожно. Важно не давать массе закипеть, поддерживая постоянную температуру не выше 70 градусов.
После того, как масса станет однородной, нужно снять ее с огня и перелить в небольшую стеклянную баночку. Можно предварительно процедить средство, но это не обязательный этап.
С добавлением прополиса
Эффект мази на основе пчелиного воска и желтка можно усилить, если добавить в нее прополис. Для приготовления средства нужно взять 100 г сливочного масла, яичный желток и по 10 грамм воска и прополиса.
Сначала на водяной бане растапливается масло, после этого добавляется воск и прополис, в последнюю очередь добавляем перемолотый желток. Смесь должна постоять на огне около 15 минут, после чего можно разливать ее в баночки и убирать в холодильник.
Должна получиться однородная масса без расслоения.
На основе этого рецепта легко сделать крем для рук с пчелиным воском – он не только будет питать кожу, но и бороться с грибком ногтей.
С добавлением отвара зверобоя и ромашки
Этот состав получится достаточно жидким, что особенно удобно для закапывания в нос и изготовления компрессов. Для приготовления понадобится:
200 мл растительного масла.
2 вареных желтка.
50 г воска.
50 мл концентрированного отвара зверобоя и ромашки.
Принцип приготовления точно такой же: сначала добавляется масло, потом воск. После того как консистенция станет однородной, заливается отвар лекарственных трав. Несколько минут смесь должна постоять на водяной бане, в самом конце добавляется желток.
Рецепт с эфирным маслом эвкалипта и чайного дерева
Состав поможет при простуде, бронхите и даже при воспалении легких. Для этого в базовый состав нужно капнуть несколько капель эфирных масел чайного дерева и эвкалипта. Смесь должна стоять на водяной бане около 40 минут, причем желток добавляется только за 10 минут до конца приготовления.
Рецепт с добавлением сахара
100 мл масла ставится на водяную баню, добавляется 40 г воска. После этого в смесь вносится 2 столовых ложки сахарного песка – необходимо помешивать массу, чтобы все компоненты растворились. Последним в состав добавляется яичный желток.
Добавление в состав сахара позволит гораздо дольше хранить средство. Если обычный рецепт хранится всего три месяца, то этот может простоять в холодильнике около года.
Как принимать
Применять средство можно как наружно, так и внутрь — все зависит от заболевания.
При мастопатии нужно сделать компрессы с мазью, которые прикладываются к груди. Менять их нужно каждые 2 часа. Применять компресс нужно до тех пор, пока симптомы не исчезнут.
При проблемах гинекологического характера, составом пропитывается стерильный марлевый тампон и вводится внутрь. Это устраняет воспаления, лечит эрозию, избавляет от молочницы.
При гайморите и рините средство, после предварительного подогрева, 2-3 раза в день капается в нос. Также можно просто смазывать ноздри изнутри или использовать турунды. Длительность курса лечения должна составлять не менее 5 дней.
При болях в желудке, запорах и расстройстве кишечника средство применяется внутрь – половины чайной ложки три раза в день будет достаточно. Принимать лекарство лучше всего натощак. При запорах хорошо помогут восковые свечи на основе мази.
Мазь широко применяется в косметологии: сделанный в домашних условиях крем из пчелиного воска полезно использовать для лица и рук.
При ранах, ожогах и трофических язвах на несколько часов накладываются компрессы – лечебный состав значительно ускорит заживление.
Во время бронхитов и воспалений легких, на грудь и спину прикладываются смазанные мазью компрессы. Такой способ облегчает дыхание и значительно уменьшает воспаление. Полезно принимать средство и внутрь – по чайной ложке 2 раза в день. Это ослабит воспаление, улучшит отхождение мокроты.
Если смазывать средством чирьи и прыщи, то через несколько дней от них не останется и следа.
Для лечения болезней суставов на несколько часов прикладываются компрессы с мазью, что поможет снять болевые ощущения.
Мазь применяется для лежачих больных, чтобы предотвратить появление пролежней.
От зубной боли это средство тоже поможет – нужно нанести мазь на зуб и десну, через некоторое время боль утихнет.
Таким образом, это народное средство подходит для широкого применения. Оно является натуральным и безопасным. При отсутствии аллергии, мазь подойдет каждому человеку.
Как сделать мазь из пчелиного воска: рецепт, отзывы, применение
Твердая структура, высокая температура плавления, склонность быстро застывать — все это затрудняет использование пчелиного воска. Но в народной медицине изобрели инновационный рецепт, который позволяет… намазывать продукт на поврежденные участки! Как правильно приготовить мазь из пчелиного воска, как ее применять и в каких случаях она эффективна — читайте далее в статье.
Мазь из пчелиного воска: отзывы и свойства
Лечебные свойства народного средства объясняются составом его основного ингредиента — воска. Он содержит большое количество натуральных бальзамов и смол, дубильных веществ, эфирных масел, а также витаминов и минералов. С давних времен такое сочетание использовалось в народной медицине для обеззараживания, снятия воспаления и заживления ран. На сегодняшний день натуральный продукт был более тщательно исследован — это открыло новые грани его целебного эффекта.
Статья в тему: Пчелиный воск: ответы на самые распространенные вопросы
Чудодейственная мазь на основе пчелиного воска:
уничтожает бактерии
предотвращает или снимает воспаление
способствует выведению гноя
ускоряет регенеративные процессы
уменьшает болевые ощущения
оказывает разогревающее воздействие
увлажняет, смягчает кожу
оказывает омолаживающий эффект
Мазь на пчелином воске нашла применение в борьбе с различными кожными недугами: трещины, раны, язвы, ожоги, обморожения, фурункулы, угревая сыпь, морщины, грибковые инфекции, псориаз, экзема и т.д. Кроме того, свойства продукта пригодятся при лечении кашля, насморка, больных суставов, варикоза, мастопатии, мастита и поврежденных волос.
Приобрести воск можно напрямую с нашей пасеки «Свій мед»:
Рецепты мази на основе пчелиного воска
Существует несколько ингредиентов, которые можно использовать в тандеме с пчелопродуктом — точный рецепт мази из пчелиного воска зависит от того, какого эффекта Вы планируете добиться. Подробнее о возможных вариациях — далее в статье.
Мазь из пчелиного воска и растительного масла
Почему именно эти ингредиенты? Масло является богатым источником витамина А, группы В, D, E, что наделяет его противовоспалительными и регенеративными свойствами. Кроме того, он улучшает впитываемость средства и усваиваемость каждого из компонентов.
Перед приготовлением тщательно измельчить 50 г пчелиного воска. В кастрюлю налить 150 мл растительного масла и поставить на огонь. Нагреть до температуры +35 градусов, не доводя до кипения. Далее начать постепенно добавлять пчелопродукт. Помешивать содержимое, пока оно не приобретет однородную консистенцию.
Интересный факт: для приготовления мази из пчелиного воска и масла оливкового лучше всего использовать нерафинированный продукт. Считается, что таковой содержит большее количество витаминов и других полезных веществ.
Статья в тему: Готовим лечебную косметику на основе пчелопродуктов
Мазь из пчелиного воска и желтка
Отзывы гласят, что данный рецепт — наиболее эффективный в борьбе практически со всеми возможными недугами. От куриного яйца нам понадобится самая питательная его составляющая — желток. Он богат жирами, витаминами и минералами, которые активизируют восстановительный процесс.
Рецепт:
Чудо-мазь из пчелиного воска и желтка требует строго соблюдения пропорций и тщательной подготовки. Для начала измельчить 80 г пчелопродукта — это можно сделать с помощью ножа или терки. На водяной бане нагреть 100-150 мл растительного масла до температуры +35 градусов. После постепенно вводить восковую стружку, непрерывно помешивая. При этом, следить, чтобы смесь не закипала. Когда воск приобретет однородную жидкую консистенцию, начать по крупицам добавлять желток одного куриного яйца. Перед применением процедить.
Готовить мазь на основе пчелиного воска и желтка следует с использованием только натуральных продуктов — купить воск у пасечника, а яйцо использовать от домашней курицы.
Мазь на основе пчелиного воска и прополиса
Наиболее эффективный регенерирующий тандем — смесь воска и прополиса. Оба этих пчелиных даров обладают ярко выраженными противовоспалительными и обеззараживающими свойствами.
Перед приготовлением измельчить воск (40 г) и прополис (20 г). На дно кастрюли налить небольшое количество растительного масла (до 100 мл) и нагреть до температуры +35 градусов. Когда это произойдет, растопить в содержимом воск, а после — прополис. Непрерывно помешивать до получения однородной массы.
Статья в тему: Как приготовить прополисную мазь в домашних условиях?
Помимо кожных недугов, мазь рекомендуется к использованию при варикозе, гайморите, рините, бронхите, радикулите, артрите и артрозе.
Мазь с пчелиным воском и жиром
Для суставов лучшим согревающим средством станет мазь с использованием пчелопродукта и животного жира. К слову, этот же рецепт эффективен при кашле, мастите и других подобных недугах.
В кастрюлю добавить 150-200 г животного жира (лучше всего свиного). Растопить его до жидкой консистенции, после чего постепенно добавлять 50 г пчелопродукта (предварительно измельченного). Помешивать до получения однородной массы.
В некоторых источниках к данному рецепту рекомендуется добавлять прополис или пчелиный яд.
Мазь на основе пчелиного воска: применение
Намазывать народное средство следует довольно щедро — слой на коже должен быть около 1-2 мм. Аккуратными массирующими движениями втирайте его в поверхность, чтобы улучшить впитываемость. В финале обмотайте обработанный участок марлей. Если Вы хотите добиться разогревающего эффекта (для суставов, от кашля) рекомендуется дополнительно укутать зону воздействия теплой тканью.
Мазь также можно использовать как маску для лица или волос. Разотрите небольшое количество средства в пальцах и нанесите на кожу или кончики волос. Маску можно не смывать, а промокнуть салфеткой, если остался жирный блеск.
Статья в тему: Применение пчелиного воска для лица и волос
Применение мази из пчелиного воска, желтка, растительного масла не имеет строгих правил — при необходимости, Вы можете повторять процедуру до 4-5 раз в день. Для лечения хронических заболеваний, вроде варикоза, достаточно наносить средство 2 раза в день. Для устранения ран, ожогов, обморожений и других недугов, которые требуют оперативной помощи, можно использовать мазь каждые 4 часа.
Курс лечения также не ограничен временными рамками — народное средство можно применять без перерывов до полного исцеления.
Противопоказания
Основной ингредиент мази — пчелиный воск — имеет единственное противопоказание. Это — индивидуальная непереносимость продуктов пчеловодства, которой страдают около 1% населения Земли. В остальных случаях применение продукта является совершенно безопасным.
В случае, если Вы используете для приготовления мази из пчелиного воска дополнительные ингредиенты — обращайте внимание на список противопоказаний к ним.
Источник
Википедия: Пчелиный воск
Видео «Как приготовить мазь на основе воска дома»
Автор статьи, Роман , пасечник, эксперт по применении продукции пчеловодства. Страница на Facebook — https://www.facebook.com/roma.yosypenko Электронная почта: [email protected]
Мазь Сеймовой: рецепт, отзывы, фото
Медики современности легко излечивают от многих болезней, которые несколько десятилетий назад считались безнадежными. Они используют для этого как методы традиционной медицины, так и накопленный веками опыт народных целителей. Но несбыточное желание создать волшебный бальзам от всех недугов так и остается недосягаемой мечтой, идущей от поколения к поколению.
Показания
В настоящий момент появилась мазь, которая помогает справиться с большим списком заболеваний, причисленных официальной медициной к разряду хронических. Одни люди верят, другие не верят в чудо-мазь от Валентины Сеймовой. О её целебных свойствах усиленно спорят. Однако начав пользоваться, все убеждаются, что мазь Сеймовой помогает при:
ожогах;
язвах;
нарывах;
болезнях мочеполового аппарата;
мастите;
гайморите и фронтите;
подагре;
ангине.
Это народное средство, пришедшее к нам из глубины столетий и прошедшее испытание не на одном поколении людей. Оно стало хитом продаж. Хотя рецепт приготовления очень прост и сделать мазь Валентины Сеймовой может каждый желающий самостоятельно.
Состав мази
Ингредиенты не только естественны, но и доступны всем, и за счет этого чудо-мазь Валентина Сеймовой удивительна не только простотой приготовления, но и своим составом. Это:
пчелиный воск, полученный естественным топлением;
подсолнечное или кукурузное масло;
вареный куриный желток.
Основа мази — воск
Основой всего препарата является пчелиный воск. Его свойства известны с давних лет и упоминаются несколько раз даже в Библии. С тем, что воск полезен, соглашаются и наука, и медицина. Вот лишь некоторые элементы, входящие в состав воска:
сложные эфиры;
насыщенные углеводороды;
свободные жирные кислоты;
бактерицидные вещества;
витамин А;
минеральные вещества.
Для получения одного килограмма воска пчелы перерабатывают 3,5 кг меда. А насколько полезен для человека мед, лишний раз объяснять не приходится. Это аксиома.
Зеленоватым своим оттенком воск обязан содержащемуся в нем прополису. Он является отличным консервантом и эмульгатором, что так необходимо при приготовлении мазей и кремов.
Воск, как и все продукты пчеловодства, при неправильной термообработке и контакте с металлом не только разрушаются, но и становятся опасными для организма и здоровья человека. Вот почему, решив приготовить мазь Валентины Сеймовой, необходимо брать только качественное сырье. Лучше, если это будет воск, купленный в известном пчеловодческом хозяйстве, который гарантированно получили в солнечной воскотопке.
Растительное масло
Это второй составляющий компонент, входящий в мазь Сеймовой. Масло необходимо для усиления растворимости воска, для лучшей воспринимаемости его организмом. И конечно, оно добавляет в мазь полезные вещества из своего состава, такие как:
жирные кислоты;
антиоксиданты;
витамины A, D, E, K.
Масло бывает рафинированное (без запаха) и свежевыжатое (с запахом). В вопросе о том, какое масло лучше брать, единого мнения нет.
Рафинированное растительное масло имеет нейтральное воздействие, однако в процессе обработки в нем остается малое количество витаминов. Но приготовленная с ним мазь не будет горчить.
Свежевыжатое масло, кроме витаминов, которые не теряются при обработке, имеет в составе фосфолипиды, незаменимые для клеточного восстановления, однако после приготовления лекарство принять внутрь смогут не все из-за горького привкуса.
Только исходя из собственного мнения и зная аллергические реакции организма, можно выбрать лучшее масло, которое будет использовано. Отзывы об использовании масел той и другой обработки одинаково положительны. Для внутреннего применения предпочтение стараются отдавать рафинированному, а для внешнего – свежевыжатому.
Желток из куриных яиц
Куриный желток находит применение в большинстве масок, кремов и шампуней. Его способность к обновлению клеток проверена веками. Желток яйца содержит в себе:
Выбирая желтки, надо помнить, что берут исключительно качественные продукты. У яиц, снесенных курочками на птицефабрике, ценность намного ниже домашних. Постарайтесь найти свежие домашние яйца. И тогда у вас получится отличная мазь Валентины Сеймовой, рецепт изготовления которой будет описан ниже. Конечно, можно использовать любые яйца, но эффективность средства будет существенно ниже.
Правила приготовления мази
До того как начать работу над приготовлением средства, нужно запомнить несколько важных правил.
Посуда. Для работы подойдет только кастрюля с эмалированным покрытием. Ёмкость без него или с антипригарным покрытием использовать нельзя.
Строгое соблюдение температурных режимов. Воск должен плавиться при определенной температуре. Если допустить ее превышение, то полезные свойства будут утрачены. Растительное масло при кипении также теряет свою витаминную пользу.
Обязательно приготовьте мерный стакан и кухонные весы (желательно электронные). В народных рецептах обычно все делается на глазок, но для точных пропорций лучше воспользоваться измерительными приборами.
Это все, что содержит в себе чудо-мазь Валентины Сеймовой. Приготовление:
Подсолнечное масло, залитое в кастрюлю, греем на медленном огне до температуры в 40 градусов.
Добавляем воск и, помешивая, даём ему растаять.
Измельчаем вилкой желток. Но желательно, чтобы он оставался крупинками.
В растопленную смесь масла с воском малыми порциями подмешиваем желтковую массу. Делать это необходимо осторожно, так как при добавлении желтка смесь сильно пенится. Если пена поднялась слишком высоко, то снимите посуду с газа, не переставая перемешивать. Когда пена подсядет, снова ставьте на газ и продолжайте готовить. Так сделать 3 раза.
Не доводя до кипения, вымешиваем, пока не получится однородная масса. Переваривать и кипятить не надо, иначе состав не будет застывать.
Даём отстояться осадку. Яйцо, выпадая в осадок, становится темного цвета. Пока состав в жидком состоянии, его нужно процедить через марлю или пополам свернутый тюль.
Переливаем в баночки из-под детского питания с герметично закрывающимися крышками.
Остужаем и убираем в холодильник.
Стоя в прохладном месте, как говорят про мазь Валентины Сеймовой отзывы, она будет эффективна от трех месяцев до полугода. Все зависит от упаковки.
Применение мази: правила
Используют полученный препарат в лечении многих болезней.
При мастопатии как дополнение к основному лечению. Пропитанные средством куски плотной ткани прикладываются к больным местам и укрываются компрессной бумагой. Заменять через 2 ч. Процедуры продолжать, пока не исчезнет воспаление.
При трофических язвах, гангренах, рожистом воспалении кожи раз в два часа делают прикладывание салфеток с мазью. Лежать без движения нельзя. Нужно давать небольшую нагрузку на больную конечность. В крайнем случае можно лежа делать упражнения для ноги.
При ожогах накладывают повязки с мазью, при бронхите – компрессы.
Чирьи при частом смазывании средством молниеносно исчезают.
Репродуктивные органы у женщин лечатся с использованием тампонов, насыщенных мазью. После прижигания эрозии шейки матки мазь используют для рассасывания рубцовой ткани.
Любой насморк лечат при помощи закапывания или турундочек, меняя их через полчаса. Через четыре замены слизистые выделения из носа станут гуще.
При гайморитах растопленную теплую мазь Сеймовой набирают в пипетку и быстро, пока не застыла, закапывают. Достаточно закапать пару раз с часовым интервалом, чтобы начали вычищаться гайморовы и фронтальные пазухи. Для полного выздоровления применять нужно несколько дней.
Желудочные боли и кишечные расстройства лечат внутренним приёмом средства три раза в день за полчаса до еды по ½ ч. л. Курс приема 10 дней.
При запорах мазь Сеймовой принимают внутрь (по половине чайной ложки) или делают ректальные свечи. Для того чтобы сделать свечи, состав немного подмораживают и нарезают на кусочки продольной формы. Придают им форму свечей. Замораживают в морозилке и затем применяют.
Геморрой лечат при помощи ректальных свечей и прикладывания салфеток с мазью наружно.
При варикозном расширении вен делаются втирания в кожу 3 раза в день.
Ангина лечится путем приложения компресса к шее. Горло смазывается мазью. Делается это каждый час примерно 8-10 раз.
Дерматит, трещины на губах намазывать по 2 раза в день.
При зубной боли набирают мазь на палец и смазывают десну рядом с больным зубом. Это касается и зубной боли под коронками.
Отит лечат, смазывая за ухом и делая компресс. А еще в ухо вставляют жгутик, смоченный в подогретой мази.
Суставная боль, ревматизм – на ночь наносится мазь Сеймовой, сверху накрывается пергаментом или целлофаном и затем для лучшего прогрева обвязывается шерстяным платком или шалью. При постоянном применении боль не просто уходит, она исчезает навсегда.
Единственное, о чем необходимо помнить — людям с аллергией на продукты пчеловодства и на яйца необходимо перед употреблением мази посоветоваться с лечащим врачом или с аллергологом. В остальных случаях противопоказаний нет.
Огромный интерес к препарату вызван именно тем, что он не просто облегчает боль при болезни, а лечит. Об этом говорят многочисленные отзывы.
Мазь от Валентины Сеймовой: отзывы людей
Больные, которые применяли мазь неоднократно, считают, что она хоть и не является панацеей от всех бед, но от многих болезней действительно помогает. Они восторженно отзываются о лечении при помощи этого средства простудных заболеваний (насморк, кашель). Говорят, что хорошо снимает зубную боль. Благодаря данному средству снимается ноющая боль в суставах рук и ног, люди получают возможность полноценно отдохнуть ночью. Молодежь сказала, что данная мазь способствует избавлению от прыщей и смягчает кожу лица. Женщинам очень понравилось быстрое исчезновение ссадин на руках и смягчение пяток с заживлением трещин на них.
Мазь Валентины Сеймовой: отзывы врачей
Врачи более настороженно относятся к данной мази, однако, отзываясь о препарате, сходятся во мнении, что его составные части никак не могут принести вреда человеку. Они говорят, что если данный препарат не наносит вреда, то уже лечит благодаря эффекту плацебо. Однако в вопросах лечения серьезных заболеваний, таких как гинекологические и уж тем более онкологические, все же советуют обратиться к специалистам, не занимаясь самолечением. А мазь принимать как дополнение к основной терапии. Например, для ускорения заживления швов после операций либо для профилактики развития осложнений после хирургических вмешательств.
Чудо мазь с пчелиным воском от многих болезней
Данная чудо мазь с пчелиным воском проста в приготовлении и очень эффективна (если вы поищите в интернете, вы действительно найдете огромное количество самых восторженных отзывов).
Она способна исцелять многие заболевания. Чудо мазь с пчелиным воском лечит: бронхит, ангину, отит, гайморит, зубную боль, дерматит, жировики, уплотнения после уколов, ушибы, травмы, незаживающие раны, воспаление суставов, трещины на руках и ногах, диатез, воспаление придатков, трофические язвы, женские заболевания. Очень успешно можно применять её от ожогов.
Поможет каждому члену семьи, вне зависимости от возраста, так как мазь натуральная и противопоказаний у нее нет.
Способ приготовления мази:
Варим яйцо. Нам понадобится только желток. Его выкладываем на блюдце и слегка разминаем.
В эмалированную кастрюльку наливаем два стакана высококачественного, рафинированного, растительного масла. Кусочек воска, размером примерно в два спичечных коробка, опускаем в масло. Ставим на медленный огонь и ждем, пока воск растворится.
Как только услышите прострелы в масле с воском, берите пальцами по капельке желтка и бросайте в масло.
Масло начнет пениться, поэтому будьте наготове, чтобы быстро убрать кастрюльку с огня.
После того, как масло успокоится в сторонке, снова ставим кастрюлю на огонь.
Продолжаем бросать желток до конца, постоянно помешивая массу ложкой. Он изменит цвет и станет темно-коричневым.
Отключаем плиту и оставляем на 15-20 минут.
Процеживаем жидкость в баночку через капроновую ткань. Все, что останется, а это крошки желтка — выбрасываем.
Если мазь остыла, закрываем ее крышкой и храним в холодильнике до 10 месяцев.
Что можно лечить этой мазью и как ее применять:
Чудо мазь очень эффективна. Обычно перед применение её разогревают на водяной бане до 40 гр. Она излечивает:
Гайморит. Растопленной в столовой ложке и тут же набранной в пипетку мазью закапывают нос при самых страшных гайморитах. Чтобы она не застыла, все делайте быстро. Достаточно закапать мазью нос раза два с интервалом между закапываниями в один час, и можно избавиться даже от месячного гайморита. Мазь пробивает гайморовы пазухи и тянет на себя гной с громадной силой!
Гнойные отиты. Скрутить жгутик из ватки и вставить в ухо. По мере надобности менять жгутик, одновременно смазывать мазью за ухом. Мазь тянет на себя гной с громадной силой. Так можно лечить все отиты, не только гнойные.
Нарывы в горле, абсцессы в горле, гнойная ангина. Смазывать мазью горло, прикладывать компресс на область шеи. Если проделать все это с вечера, каждый час повторяя процедуру, то к утру нарыв прорвет.
Бронхи, боль в желудке, в кишечнике, фурункулы на теле, ячмени на глазах. Три раза в день до еды принимаем по половинке чайной ложки мази.
Женские заболевания: фибромиома до 10 недель, киста яичника, воспаления придатков, мастопатия, мастит. Во влагалище вставлять тампоны с мазью, менять утром и вечером. Через неделю от кисты только воспоминания останутся, а с фибромой повозиться подольше. На грудь прикладывать салфетку, пропитанную мазью, сверху бумагу для компрессов или целлофан. По возможности менять через каждые два часа.
Ожоги, чирьи, раны, отеки, зубная боль, суставная боль коленей лечатся мазью. Наносите ее на ночь на больное место, укутывая и заматывая его, чистым пальцем обмазывайте больной зуб и смазывайте ею десну, и вы увидите, как болячки начнут отступать. Результат обязательно будет отличный.
Трофические язвы, гангрена: также прикладывать салфетки с мазью и также менять через 2 часа. Из ран будет обильно идти гной, вы сами убедитесь, как быстро продвигается ваше спасительное лечение, несмотря на всякого рода бездействующие дорогие препараты. Ожоги, чирьи, раны, отечные воспаления на коже, зубная боль (на десну ватку с мазью).
Все что нужно смазывать, делается на ночь, прикладывать компрессы к больным коленям, укутывать — и болячки начнут отступать от вас благодаря простой и легкой в приготовлении волшебнице — мази.
Этой мазью можно укрепить ногти, втирая мазь на ночь в ногти.
Примечание: воск для приготовления мази нужно брать пчелиный, натуральный. Для наружного применения можно взять любое масло, а для внутреннего лучше оливковое.
Как лечится молочница у женщин и мужчин: методы и способы
Целый ряд факторов может привести к активации условно патогенной флоры, одними из компонентов которой являются дрожжеподобные грибки из рода Кандида, вызывающие молочницу. Согласно медицинской статистике около 30% представительниц слабого пола не раз перенесли это заболевание, поэтому многих волнует вопрос о том, как лечится молочница у женщин и у мужчин.
Как лечится молочница у женщин?
Лечение молочницы у женщин требует особого подхода, так как высока вероятность перехода болезни в хроническую форму, что означает частое рецидивирование симптомов.
Любой терапии должен предшествовать тщательный сбор анамнеза, осмотр, назначение инструментальных и лабораторных методов обследования (кольпоскопия, микроскопия мазка и бактериологический посевы влагалищных выделений для определения вида возбудителя и его чувствительности к химиопрепаратам).
Методы
Терапия женского урогенитального кандидоза не должна ограничиваться одними лишь противогрибковыми свечами, поэтому для ее ликвидации используют следующие подходы:
Лечение основного заболевания или устранение факторов, которые повлекли за собой возникновение молочницы.
Системная антимикотическая терапия.
Среднетерапевтический курс местными противогрибковыми лекарственными средствами.
Восстановление биоценоза влагалища.
Спринцевание с использованием народных средств и только в составе комплексной терапии.
Повышение неспецифической резистентности организма для профилактики рецидива болезни.
Важно то, что все медикаменты с противогрибковой активностью должны подбираться с учетом чувствительности выделенных микроорганизмов. При этом курс лечения нельзя прерывать сразу после исчезновения клинических проявлений, так как это может привести к формированию резистентности у грибков к назначаемым химиопрепаратам. По окончании сроков терапии в обязательном порядке проводится повторное обследование для того, чтобы убедиться в эффективности лечения.
Препараты
Выбор антимикотических препаратов, которые активно борются с кандидозной инфекцией, достаточно широк и позволяет подобрать именно эффективное и действенное средство. Основными компонентами обычно представлены вещества, нарушающие синтез ферментов грибковой стенки – эргостеролов, в результате чего останавливается рост возбудителя и впоследствии он погибает (флуконазол, итраконазол, кетоконазол, сертаконазол и т.д.).
Для лечения первичной острой молочницы обычно достаточно назначения препаратов на основе флуконазола, которые применяются однократно в дозе 150 мг (Флюкостат, Микосист, Дифлюкан). Из побочных реакций возможно появление аллергии, поэтому непереносимость действующего вещества является противопоказанием к применению.
Действующее вещество кетоконазол заключено в таблетки под названием Низорал, которые принимаются по две штуке (400 мг) раз в день во время употребления пищи, как минимум, в течение одной недели. Их назначение не оправдано у женщин с тяжелой печеночной патологией, с лактазной недостаточностью и гиперчувствительностью к составу. Побочные эффекты встречаются редко и могут проявляться жидким стулом, тошнотой и бессонницей.
Если выделенная культура дрожжеподобного грибка чувствительна к итраконазолу, то целесообразно назначить такой таблетированный препарат, как Ирунин. Лечение острого кандидоза заключается в приеме одной капсулы в 100 мг раз за сутки на протяжении трех дней. Препарат не разрешен беременных и женщинам с аллергией на основные компоненты. Из возможных побочных реакций крайне редко встречается тошнота и нарушение стула.
Наряду с таблетками для более быстрого избавления от грибков в полости влагалища рекомендуется использовать интравагинальные суппозитории с антимикотической активностью. Действуя местно, они быстро устраняют зуд и очаги налетов, уменьшают выраженность выделений за счет уничтожения патогенных микроорганизмов и выведения их из организма женщины.
Доказали свою эффективность свечи Клотримазол, Гексикон, Полижинакс и многие другие. Первые содержат в своем составе кетоконазол и используются по одной штуке раз в день для интравагинального введения. Средний курс -7-10 дней. Главный компонент суппозиториев Гексикон представлен хлоргексидином, который обладает хорошим антисептическим и противогрибковым действием. Данный препарат применяют по одной свече дважды в день на протяжении 10 суток (при хроническом течении молочницы длительность лечения удлиняется до 20 дней).
Свечи Полижинакс за счет комбинированного состава применяются в лечении вульвовагинитов грибковой и бактериальной природы. Целесообразно вводить по одному суппозиторию перед сном единожды в день. Длительность терапии составляет 10 суток.
Народные средства
Многие задают вопрос о том, а лечится ли молочница у женщин с помощью фитотерапии? В основном, лекарственные средства из народной медицины используют для выполнения спринцеваний, которые также эффективно удаляют детрит и грибок из влагалищной полости.
Самые лучшие рецепты:
Содовый раствор. Способ приготовления достаточно прост: всего 1 ст. ложку пищевой соды добавляют в литр чистой теплой воды. Часть полученного раствора вливают в грушу-спринцовку и в вечернее время выполняют процедуру раз в день. Техника: лежа на спине, наконечник аккуратно вводится в преддверие влагалища и медленно проводится глубже, после чего груша сжимается и антисептический раствор попадает вглубь вульвы. По окончании необходимо полежать в такой позе 30-40 минут. Длительность лечения – 7 дней.
Отвар чистотела. В данном случае 10 грамм сухой травы заливается литром кипятка, после чего сырье ставится на медленный огонь и проваривается до закипания. Далее отвар настаивается 3-4 часа, что делает его готовым для использования. Техника спринцевания та же, кратность процедур составляет 2 раза за день. Длительность лечения указывает только лечащий врач.
Раствор Мирамистина. 10 миллилитров вещества разбавляют в таком же объеме воды и вводят во влагалище раз в сутки курсом от 7 до 10 дней.
За сколько можно избавиться от недуга?
Если речь идет об острой форме урогенитального кандидоза, то при правильном лечении, при условии тщательного соблюдения всех назначений, полностью устранить молочницу можно за 2-4 недели. Так как наряду с противогрибковыми средствами обязательно назначается курс лактобактерий для влагалища и иммуномодуляторов для повышения сопротивляемости организма, а они обычно принимаются на протяжении одного месяца.
При диагностировании хронической формы длительность терапии значительно увеличивается и в среднем составляет 6-12 месяцев, в течение которых ежемесячно проводится прием пероральных антимикотических препаратов.
Как лечится кандидоз у мужчин?
То как лечится молочница у мужчин особо не имеет отличий. Терапия также заключается в назначении системно действующих противогрибковых медикаментов, мазей для удаления налетов и зуда. При необходимости проводится коррекция сопутствующей патологии и производится профилактика инфицирования от полового партнера.
Способы
Локальное применение противогрибковых средств в виде мазей и кремов.
Пероральный прием антимикотиков.
Неспецифическая иммунотерапия.
Химиопрофилактика полового партнера.
Лечение острой молочницы включает в себя весь вышеперечисленный комплекс, в то время как при кандидозоносительстве можно ограничиться курсом противогрибковых таблеток.
Медикаменты
Мази Пимафуцин и Клотримазол наносятся тонким слоем дважды в день на пораженные зоны с захватом здоровой кожи. Длительность лечения не должна составлять менее 14 дней (даже при исчезновении симптомов болезни). Крем Кандид также используется два раза за день путем нанесения на пораженные участки. Среднетерапевтический курс длится от 2-х до 4-х недель.
С целью системной терапии лечение молочницы у мужчин нередко осуществляется препаратом под названием Фуцис. Если молочница протекает в острой форме, то достаточно принять одну таблетку (150 мг) однократно в любое время дня. Хронический кандидоз подразумевает употребление одной таблетки раз в один месяц сроком от полугода до целого года.
Хорошо избавляет мужчин от кандидоза двухнедельный прием таблеток Нистатин. Их употребляют по одной штуке дважды за сутки. Преимущество данного препарата в том, что грибки к нему практически не вырабатывают резистентности. Также можно назначать такие противогрибковые средства, как Микосист, Микомакс, Дифлюкан и т.д.
Народная медицина
Среди большинства народных рецептов самым оптимальным выбором считается использование ромашки. Настойка из которой готовится следующим образом: 2 ложки сухих цветков или листьев ромашки добавляются в литр воды (кипятка). Далее смесь настаивается в течение 1-2 часов и наносится на пораженные очаги дважды в день. Длительность терапии не должна быть меньше одной недели.
Замечательно борется с грибками масло из чайного дерева, которое легко можно найти в аптеке в стеклянном флаконе. Из сырья делают специальные примочки, которые накладывают на больную кожу два раза за день курсом от 7 до 14 дней. Для этого к литру теплой кипяченой воды добавляют 15-20 капель масла и в полученную смесь окунают, сложенную в несколько слоев, марлю или бинт.
Мужчинам хорошо помогает мирамистиновый раствор, который готовится таким же способом, как и для женщин. Смоченной в растворе марлей, тщательно протирают кожу полового члена один-два раза за день. Курс – 10-14 дней.
Сроки
Длительность лечения кандидозной инфекции у мужчин, как правило, составляет 14-20 дней, что зависит от формы, распространенности и степени тяжести заболевания.
Хронический же кандидоз требует более длительного использования медикаментов и восстановления иммунной функции организма за счет приема иммуномодуляторов (Элеутерококк, Эхинацея, Иммунал, Протефлазид и т.д.).
Лечится ли вообще молочница?
Согласно медицинской статистике в последние годы наблюдается рост заболеваемости кандидозной инфекцией, поэтому такой вопрос, как – лечится ли молочница у мужчин и у женщин, имеет место быть.
Не стоит забывать, что грибковое поражение половых органов, кожи и внутренних органов не возникает на пустом месте, а является следствием фоновой патологии или осложнением острой инфекции либо системной антибиотикотерапии. Поэтому лечение в первую очередь должно быть направлено на устранение первопричины. В таком случае можно ожидать полного избавления от болезни.
Однако есть заболевания, требующие пожизненного приема антибиотиков или цитостатиков, которые в значительной степени угнетают иммунитет. В таком случае врачи назначают периодические профилактические курсы противогрибковыми средствами.
симптомы и лечение у мужчин и женщин
Кандидоз полового члена – это грибковое поражение мужского полового органа. Развивается в результате распространения дрожжеподобных грибков Candida. Патогенная микрофлора присутствует в организме каждого здорового человека. В определенный момент, чаще под воздействием негативных факторов, происходит их патологическое размножение. Либо проникновение в организм более агрессивных штаммов грибковой инфекции. Это способствует возникновению патологических процессов и развитию характерных клинических… Читать далее »
Раздел: Молочница
Кандидоз – распространенная грибковая инфекция. Способна поражать не только слизистые оболочки половых органов, но и другие участки организма. Для диагностики сегодня используют в том числе и серологические методы, определяя антитела к кандиде в крови. Часто пациенты интересуются, какие иммуноглобулины к кандиде определяются в крови, и каковы их особенности. Что делать, если иммуноглобулина G нет в… Читать далее »
Раздел: Молочница
Кандидоз (или молочница) – это заболевание, вызываемое грибками рода Candida. Инфекция поражает кожные покровы и слизистые оболочки. Чаще всего поражает мочеполовую, пищеварительную и другие системы органов. На основании статистических данных каждая третья женщина страдает недугом. Заболевание склонно вызывать частые рецидивы. В норме грибки рода Кандида являются естественными обитателями полости рта, вагинальной микрофлоры и кишечника. Считаются… Читать далее »
Раздел: Молочница
Более 85% женщин сталкиваются с проблемой инфицирования половой системы грибками рода Кандида. Так возникает молочница, или вагинальный кандидоз. Это рецидивирующая инфекция, поражающая влагалище и шейку матки. При отсутствии лечения грибы интенсивно размножаются, что приводит к крайне неприятным симптомам. Самостоятельно болезнь не проходит. Поэтому при появлении характерных признаков требуется помощь специалистов кожно-венерологического диспансера. Как и почему… Читать далее »
Раздел: Молочница
Молочница или кандидоз влагалища – это заболевание, которое вызывается грибками рода Candida. Основными признаками патологии являются выделения творожистого характера. Наличие зуда и жжения в области половых органов, болезненность при мочеиспускании и дискомфорт при половом контакте. Бессимптомное протекание заболевания препятствует нормальному протеканию беременности. Может вызывать осложнения во время родов, а также инфицирование младенца при родах. Диагностика… Читать далее »
Раздел: Молочница
Мирамистин – препарат, обладающий выраженным антисептическим воздействием. Наибольшим преимуществом является то, что он имеет широкий спектр действия и не всасывается в системный кровоток человека. Помимо этого, Мирамистин повышает активность иммунных клеток, тем самым улучшая эффективность лечения. Успешно практикуется в медицине Мирамистин при молочнице у мужчин.
Раздел: Молочница
Молочница у мужчин – это явление, которое обусловлено активацией жизнедеятельности дрожжевых грибов Candida, поскольку эти грибы входят в состав нормальной микрофлоры. Хотя молочница и относится к группе венерических заболеваний, очень редко заболевание связано с передачей половым путем. Чаще всего активация Candida происходит в результате снижения иммунитета. Мазь от молочницы у мужчин пользуется большим спросом.
Раздел: Молочница
Молочница у мужчин чаще всего протекает практически бессимптомно. Инфицирование происходит при незащищенном сексе и бытовым способом. Лечение заболевания осуществляется как медикаментозно, так и народными средствами. Но как выглядит молочница у мужчин, нужно знать всем представителям сильного пола.
Раздел: Молочница
Многие мужчины полагают, что такое грибковое заболевание, как молочница (кандидоз), встречается лишь у представительниц слабого пола. Но пусть и весьма редко подобные проблемы встречаются и у мужчин. Сильный пол подвергается этому заболеванию при условии ослабленного иммунитета. Молочницей у мужчин называют кандидозный баланопостит. Он проявляется в виде воспаления и охватывает поверхность головки полового члена и участки… Читать далее »
Раздел: Молочница
Такое грибковое заболевание, как кандидоз или молочница, чаще всего встречается у представительниц слабого пола. Но эта инфекционная болезнь, которая поражает слизистую вульвы и влагалища женщин, у мужчин выбирает для поражения половые органы. То же касается естественных кожных складок. Каковы последствия молочницы у мужчин? Как бороться с этим заболеванием?
Раздел: Молочница
Молочница у мужчин и женщин: причины, симптомы, лечение, профилактика
МолочницаКак спринцеваться и подмываться содой при молочнице
7
Вылечить надоедливую молочницу поможет обычная питьевая сода. Можно применять соду в растворе путём подмывания, спринцевания, ванночек, тампонов, полоскания
МолочницаКак применять буру в глицерине при молочнице
1
Бура в глицерине при молочнице – проверенный и недорогой способ лечения. Раствор буры в фармакологии называют тетраборатом натрия. Это эффективное противомикробное
МолочницаВ какой аптеке купить спрей Кандистон от молочницы?
3
Спрей Кандистон от молочницы – это эффективный препарат, который не просто устраняет симптоматику, нормализует микрофлору у женщин, но и предотвращает
МолочницаИнструкция по применению крема и свечей Залаин от молочницы
4
Залаин отличается от других противогрибковых средств, которые обладают лишь фунгистатическим свойством, вызывающих стойкость бактерий к лечению.
МолочницаПрименение Мирамистина при молочнице у женщин и мужчин
7
Мирамистин при молочнице назначается для лечения детей, женщин, мужчин. Препарат не обладает побочными эффектами, практически не имеет противопоказаний
МолочницаКак применять масло для лечения молочницы
2
Масло от молочницы используются в народной медицине уже несколько десятков лет. Это отличное средство для лечения заболевания, которое используется в комплексе
МолочницаКакие анализы сдавать при молочнице и сколько это стоит
11
Молочницу провоцирует грибок. Большое скопление грибка нарушает микрофлору влагалища и негативно воздействует на весь организм. Чаще всего кандидоз встречается
МолочницаИнтимный спрей Эпиген от молочницы
3
Эпиген Интим назначается для лечения и профилактики молочницы. Препарат основан на действии глицирризиновой кислоты, получаемой из корня солодки.
Молочницу у мужчин и женщин можно лечить народными средствами: содой, медом, травами, мазями. Народные методы справляются с симптомами кандидоза не хуже
МолочницаКакое мыло лучше при молочнице – хозяйственное или дегтярное?
12
В лечении молочницы гигиена занимает важнейшее место. Чтобы болезнь прошла быстрее, гинекологи рекомендуют специальные средства для интимной гигиены.
МолочницаЧем можно подмываться при молочнице в домашних условиях
2
Молочница неприятное гинекологическое заболевание, доставляющее большой дискомфорт женщине. Если появились жжение и сильный зуд в области гениталий, неприятные
МолочницаКак делать спринцевание при молочнице в домашних условиях
8
Кандидоз или молочница – это грибковое заболевание, которое вызывает жжение, зуд, раздражение и отек слизистой влагалища, обильные бели с творожистой структурой
МолочницаКак применять Хлоргексидин от молочницы у женщин и мужчин
25
Хлоргексидин входит в состав многих свечей от молочницы, но применять его можно также в жидкой форме для подмывания, делать спринцевания, обрабатывать
МолочницаКак применять свечи Тержинан от молочницы у женщин
9
Свечи Тержинан назначают для терапии болезней женских органов половой системы. Противомикробный препарат выпускают в форме вагинальных таблеток.
МолочницаКакие есть спреи от молочницы для женщин и мужчин?
1
Спрей от молочницы позволяет проводить лечебные процедуры в любых условиях. Просто нанесите аэрозоль на вымытые половые органы и чувствуйте облегчение.
МолочницаКакую выбрать мазь от молочницы для мужчин
5
Применять мазь от молочницы очень удобно как мужчинам, так и женщинам. Крем просто наносят на половые органы несколько раз в день. Средство помогает избавиться
МолочницаКак избавиться от болей внизу живота при молочнице у женщин
4
Молочница (вагинальный кандидоз) довольно распространенное заболевание, которым страдают как мужчины, так и женщины. А вот могут ли быть боли при молочнице
МолочницаПомогает ли Гексикон при молочнице во время беременности
10
Молочница – воспалительное заболевание, обусловленное развитием дрожжеподобных грибов рода Candida. Урогенитальный кандидоз не относят к инфекциям, передающимся
МолочницаКак принимать Флюкостат при молочнице женщинам и мужчинам
2
Таблетки и свечи Флюкостат от молочницы быстро устраняют симптомы кандидоза, который возник на фоне ослабленного иммунитета или после курса антибиотиков.
МолочницаКак принимать Дифлюкан для лечения молочницы у женщин и мужчин
13
Зуд во влагалище, обильные белесые выделения часто являются признаком кандидоза. Заболевание доставляет дискомфорт, служит источником неуверенности в себе
МолочницаИнкубационный период молочницы
5
Инкубационный период у молочницы после момента инфицирования кандидозным грибком может проходить от пары дней до нескольких месяцев. У каждого это происходит по-разному.
МолочницаКандидоз и кандида на половом члене
6
Большинство мужчины считают молочницу сугубо женским заболеванием. Однако это не так. Практика показывает, что сильная половина человечества болеет кандидозом
МолочницаКак лечить молочницу у женщин
6
Не опасная, но трудноизлечимая молочница у женщин появляется при малейшем нарушении гигиены, воспалении, а иногда вообще без видимой причины.
МолочницаМолочница на головке члена, что делать?
4
Кандидоз половых органов (в просторечии «молочница») — инфекционное заболевания грибковой природы, встречающееся у представителей обеих полов.
Как у мужчин проявляется молочница от женщины
Вагинальный кандидоз: место Нистатина в лечении молочницы
Многие годы безуспешно боретесь с МОЛОЧНИЦЕЙ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить молочницу принимая каждый день…
Читать далее »
Вагинальный кандидоз (молочница) — одно из наиболее распространенных инфекционных заболеваний женской репродуктивной системы, вызываемое грибами рода Candida.
Эпидемиология
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения молочницы наши читатели успешно используют Кандистон. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…
Доверяя статистике, можно выделить следующее: 75% женского населения в фертильном возрасте переносят, хотя бы один случай не осложненного генитального кандидоза, в 40-45% случаев женщины отмечали более двух повторных течений заболевания, ну а рецидивирующее течение инфекции наблюдается у 10-15% женщин.
Кроме того, вульвовагинальный кандидоз наблюдается в 30% случаев при эндокринных заболеваниях, у беременных женщин эта инфекция отмечается в 30-35% случаев, а у ВИЧ инфицированных доходит до 40%.
Грибы рода Candida могут свободно обитать на слизистой оболочке влагалища и вульвы с отсутствием при этом клинической картины заболевания, это состояние называется бессимптомным кандидоносительством, оно наблюдается у 10-20% здоровых женщин, а у беременных женщин достигает 40%.
Вульвовагинальный кандидоз принято делить на неосложненный или острый, который наблюдается у 90% женщин; осложненный и рецидивирующий вульвовагинальный кандидоз, включающий в себя остальные 10% случаев.
Частота выделения дрожжевых грибов рода Candida:
Половые органы — 36,6%.
Верхние отделы дыхательных путей — 20,2%.
Нижние отделы дыхательных путей — 12,0%.
Нижние отделы ЖКТ — 10,8%.
Мочевыводящие пути — 7,6%.
Итак, по данным статистики можно смело сказать, что вульвовагинальный кандидоз распространен, весьма активно, среди женской половины населения нашей планеты.
Ну а причинами такой активности являются различные состояния, на фоне сниженного иммунитета, общих заболеваний, а именно: сахарный диабет, гипер- гипотиреоз, дисгормональные состояния, иммунодефицит, обеспечивающие хорошие условия для роста и размножения грибов.
Немного о возбудителе
Candida это грибы, которые могут существовать в форме почкующихся клеток, которые представляют инфекционную форму и псевдомицелии — эта форма для жизни в тканях.
Самым активным инфектантом в гинекологической практике, поражающим вульву и влагалище, обладающим высокой способностью к адгезии и глубокому проникновению в ткани влагалища, является C.albicans.
Cимптомы молочницы у мужчин — как проявляются первые признаки кандидоза
Считается что молочница (медицинское название — кандидоз) относится только к женским гинекологическим заболеванием. Однако не многие знают, что страдают ею и мужчины. Кандидоз у мужчин встречается реже, ввиду другого анатомического строения половых органов — более закрытого от внешней среды. Кандидоз ротовой полости также менее распространен среди представителей сильной половины. Однако для них грибковая инфекция опаснее. Молочница у мужчин способна протекать в хронической форме и провоцировать осложнения.
Общие сведения о кандидозе
Кандидоз вызывают грибки рода Кандида, который насчитывает около 200 штаммов микробов. Это дрожжеподобные микроорганизмы, рост и размножение которых приводит к появлению огромных белесых колоний.
Все представители рода относятся к условно-патогенным микробам. Однако среди них есть более и менее опасные виды. Клинически значимым считается штамм Candida albicans – основной провокатор кандидоза.
Грибок Candida albicans под микросскопом
Грибки в норме присутствуют в составе микрофлоры ротовой полости, нижнего отдела кишечника, аноректальной зоны, на слизистой половых органов. При соблюдении гигиены и нормальном состоянии иммунитета, они мирно сосуществуют с полезными бактериями и не провоцируют заболеваний.
Что делать если у вас молочница?!
Эти проверенные свечи помогают побороть молочницу полностью, продаются в каждой аптеке, называются…
Читать далее >>
Патогенными грибки становятся при определенных условиях – повышении кислотности среды обитания, снижении концентрации полезных бактерий, слабости защитных сил организма. Они «отбирают» у клеток глюкозу, сбраживают ее для получения энергии. В качественной питательной среде грибки активно растут и размножаются. При благоприятных условиях трансформируются – формируют нечто на подобие мицелия и проникают в глубинные ткани эпителия. Таким образом, представители рода Кандида способны существовать на поверхности и внутри слизистых оболочек, «прятаться» в тканях и вновь активизироваться.
Грибок Кандида во рту у мужчины
Рост и размножение грибков сопровождается формированием колоний, резким увеличением микробной нагрузки на организм. Микотоксины, вырабатываемые грибками, обладают отравляющими свойствами – провоцируют воспалительный процесс, болезненность, зуд. В процессе переработки глюкозы грибки выделяют множество кислот в среду своего обитания, организм теряет контроль над pH. Дисбаланс кислотности дает «зеленый свет» многим другим условно патогенным микроорганизмам. Больной кандидозом человек легче инфицируется патогенными бактериями. Заболевание развивается при столкновении с минимальным количеством инфекции.
Как развивается кандидоз
90% людей становятся носителями микобактерий рода Кандида еще в детском возрасте. Заражение происходит во время родов (от матери) и бытовых контактов. Носительство не означает кандидоз. Болезнь развивается при инфицировании человека «новыми» штаммами грибка или активизации «собственных».
Взрослые мужчины инфицируются во время половых контактов. При сильном иммунитете кандидоз переносится бессимптомно. Микобактерии подавляются защитными силами организма до начала образования колоний. Пусковой механизм развития болезни у мужчин состоит в снижении иммунитета. Провокаторами могут быть:
инфекционные заболевания;
эндокринологические расстройства;
иммунные патологии;
регулярные стрессовые ситуации;
пренебрежение правилами личной гигиены;
метаболические расстройства;
истощение организма;
регулярные переохлаждения;
авитаминоз.
Особенность мужского кандидоза состоит во внезапности проявлений. Имея постоянные контакты с больной партнершей, у мужчины могут отсутствовать симптомы грибковой инфекции. Проявляются они не только на фоне устойчивого иммунодефицита, но и при одномоментных сбоях в иммунных реакциях. Например, признаки болезни возникают на фоне переохлаждения. Спустя пару дней полностью исчезают. Следующая манифестация вероятна после стресса или перенесенного ОРВИ. По сути, мужчина болен хронической формой кандидоза. Может «наградить» им другую (здоровую) партнершу. Не зная о своем заболевании он не лечится и становится «легкой добычей» для других инфекций (хламидий, уреоплазм и др.).
Чем опасен кандидоз для мужчин
Бессимптомное течение заболевания чревато распространением инфекции по всему урогенитальному тракту. Осложнения молочницы возникают редко. Спровоцировать их может иммунодефицит, терапия иммуносупрессорами, заболевания крови. Однако сам факт возникновения кандидоза указывает на слабость мужского иммунитета. Если мужчина страдает от болезни регулярно, следует пройти полноценное обследование. Причина активизации грибков способна крыться в серьезных патологиях.
Грибковый баланопостит
При чрезмерной активности грибков развивается воспаление головки полового члена и крайней плоти. Лечится это по такой же схеме, как и обычный кандидоз. Опасность воспалительного процесса кроется в возможном сочетании с другими венерическими инфекциями. Такие же признаки способны сопровождать гонорею, хламидиоз, трихомониаз. Эти инфекции несут угрозу импотенции, бесплодия и требуют срочного лечения.
Воспаление головки полового члена при грибковом баланопостите
Грибковая форма уретрита
Воспаление уретрального канала грибковой природы развивается при отсутствии лечения молочницы. Возбудитель проникает в слизистую, провоцирует ее воспаление. Мочеиспускание учащается, становится болезненным. В моче присутствуют примеси крови, гной, белесые включения.
Цистит
На фоне молочницы способны активизироваться другие условно-патогенные микроорганизмы. Восходящим путем они проникают в мочевой пузырь и провоцируют его воспаление. Мужчина ощущает боли внизу живота, страдает от частого и болезненного мочеиспускания. При игнорировании проблемы инфекция достигает почек и провоцирует пиелонефрит.
Простатит
Аналогично развитию цистита на фоне молочницы возникает простатит. Проникновение инфекции в простату провоцирует ее отек, застой секрета, размножение бактерий. Отсутствие лечения заканчивается хронической формой простатита. Эта патология чревата импотенцией и развитием опухолей простаты, в том числе злокачественных.
Как вовремя распознать кандидоз
Чтобы не допустить осложнений, мужчина должен начать лечение молочницы как можно раньше. Проявление первых симптомов – повод в срочном порядке посетить врача. Заподозрить активизацию кандиды можно по нескольким признакам.
Покраснения
При благоприятных условиях грибки активно размножаются. Это сопровождается выделением токсинов. Чужеродные антигены провоцируют защитную реакцию организма – приток крови к месту воспаления. В самом начале развития кандидоза на половом члене появляются покраснения. Гиперемированные пятна неправильной формы могут никак не беспокоить мужчину, однако очень скоро на их месте начнут возникать грибковые колонии. Процесс занимает от нескольких часов до суток.
Отек
Из-за прогрессирования воспаления приток крови к половому члену активизируется. В местах покраснения развивается отек. Он нарастает параллельно с краснотой пораженных тканей. Чаще всего отекают головка и крайняя плоть. В этих местах наиболее благоприятные условия для роста дрожжевых грибков – влажность, тепло, питательная среда.
Неприятные ощущения
Это не самый первый, однако наиболее выраженный признак молочницы. Действие микотоксинов вызывает сильнейший зуд. Неприятные ощущения возникают в области головки, так как здесь концентрируется нервные окончания. Из-за раздражения чувствительных зон, у мужчины может повыситься либидо. Половые контакты удовлетворения не приносят, так как дискомфорт усиливается при эякуляции, нередко трансформируется в жжение. Зуд и боль чувствуются в отверстии уретрального канала и при мочеиспускании.
Белесый налет на члене
Этот симптом дал патологии название «молочница». В зоне развития колоний образуется творожистый рыхлый налет белого или бело-серого цвета. У необрезанных мужчин он собирается под крайней плотью, образуя плотную белую массу. У обрезанных – выглядит, как беловатые пятна на члене, загрязняет белье. Налет источает запах кислого молока. При попытках снять творожистые образования, на члене становятся заметными зияющие красные пятна под ним. В случае сильного кандидоза под белесой массой образуются трещины, мелкие кровоточащие язвы.
Признаки молочницы: покраснение и белый налет
Если мужчина ощутил первые симптомы молочницы, ему следует отказаться от половых контактов и обратиться к врачу. Половой покой не только предотвращает заражение кандидозом партнерши, но и предупреждает появление травм на пенисе, присоединение других инфекций.
Что предпринять, если проявилась молочница
Кандидоз следует лечить комплексно и под контролем врача. Даже если болезнь не успела проявиться в полную мощь, терапия должна быть полноценной. Курс лечения занимает 8-14 дней. На протяжении этого времени мужчина должен соблюдать интимную гигиену, использовать специальные лекарства, следить за собственным питанием, применять защитные средства при половых контактах.
Медикаментозная терапия
Молочницу у мужчин лечат местными антигрибковыми средствами. Гели и мази наносят на всю поверхность пениса 2-3 раза в сутки. Особое внимание следует уделять головке и крайней плоти. Для терапии используют препараты Дермазол, Клотримазол, Ломексин. В основе перечисленных средств противогрибковые вещества широкого спектра действия. Они устраняют дрожжеподобные грибки путем разрушения их мембран. Так проявляется фунгицидный эффект препаратов.
Противогрибковые лекарства системного действия мужчинам при молочнице назначают редко. При первых симптомах достаточно только мази. Таблетки потребуются в случае сильной активизации грибка (обширные поражения половых органов, развитие осложнений в виде уретрита и цистита). Препараты для внутреннего применения должен назначать врач. Зачастую специалисты рекомендуют Итракон, Пимафуцин, Флуконазол. Последнее средство принимают раз в сутки от 1 до 10 дней.
Все противогрибковые препараты обладают умеренной гепатотоксичностью. Если у мужчины есть заболевания печени, об этом следует уведомить врача. При необходимости длительного приема фунгицидных препаратов и антибиотиков, больному назначат гепатопротекторы.
С целю профилактики присоединения вторичной инфекции врач может назначить обработку полового члена антисептиками – Мирамистином, Хлоргексидином. Использования только этих средств недостаточно. Они не могут уничтожить грибки в полной мере, а потому не должны использоваться вместо назначенных врачом мазей.
Диетотерапия
Медики часто утверждают, что причиной активизации грибков рода Кандида выступает «американская диета». Это способ питания, при котором в рационе преобладают простые углеводы – выпечка, сладости, сладкие газированные и алкогольные напитки, фаст-фуд и продукты пищевой промышленности. Такая еда вызывает инсулиновые скачки, метаболические сбои, способствует «закислению» сред организма.
Если мужчина заболел кандидозом, ему следует пересмотреть свой рацион на время лечения, а в идеале – навсегда. В меню должно быть много свежих овощей, фруктов, качественное мясо и разнообразная кисломолочная продукция. На время терапии простые углеводы следует исключить. Их заменяют качественными макаронными изделиями, цельнозерновыми кашами, хлебцами. От выпечки и сладких напитков придется отказаться полностью.
Изменение образа жизни
После столкновения с кандидозом, мужчина должен изменить некоторые свои привычки. Важные аспекты полноценного излечения – культура гигиены и сексуальной жизни.
Гигиенические процедуры во время терапии – душ или подмывания теплой водой с простым мылом, перед каждым нанесением мази. Альтернатива хозяйственному мылу – аптечные средства для подмываний (Цитеал), либо специальные гели для интимной гигиены. Лучше, если они будут иметь нейтральную кислотность и содержать антибактериальные компоненты в составе.
После душа мужчина должен вытереться чистым, проглаженным полотенцем. Удобнее использовать плотные одноразовые полотенца из бумаги. После нанесения лечебной мази следует надеть хлопковые нижнее белье. Менять его необходимо каждые 12 часов.
Культура интимной жизни подразумевает избирательное отношение к партнерам. Случайных связей лучше избегать, а в крайнем случае – использовать качественные презервативы. Если молочница возникает у мужчины неоднократно, обследоваться и пройти лечение должна его партнерша.
Применение народных средств
Для лечения молочницы у мужчин в народе рекомендуют омывать гениталии растворами соды, лимонной кислоты, протирать молоком, кефиром, сывороткой. Такие методы лечения кандидоза неэффективны. Пищевые продукты и различные растворы не способны убивать грибки. Их применение только продляет сроки заболевания и способствует хронизации инфекции.
Облегчение, описываемое некоторыми мужчинами, основано на воздействии пониженных температур на рецепторы полового органа. Обработки растворами уксуса или сока лимона способы усугубить ситуацию – усилить воспаление, спровоцировать ожоги.
Врачи разрешают использовать для омовения гениталий настои ромашки, календулы, череды, шалфея. Фитопрепараты применяют сразу после душа. Травяные вытяжки оказывают успокаивающее и противовоспалительное действие.
Как предотвратить молочницу
С целью профилактики кандидоза мужчина должен соблюдать интимную гигиену, защищаться от венерических инфекций презервативами. Немаловажно уделять внимание общему самочувствию. Любые заболевания следует своевременно и полноценно лечить. Для этого нужно отказаться от самолечения и регулярно посещать врача. С целью укрепления иммунитета мужчина должен вести активный образ жизни, часто бывать на свежем воздухе, качественно питаться. В период межсезонья защитные силы организма следует поддерживать поливитаминными комплексами, сезонными фруктами и овощами. Для сохранения здоровья важно полноценно отдыхать, жить и работать в экологически чистых условиях. Внимательное отношение к собственному здоровью – надежная профилактика инфекционных заболеваний.
Что делать если у вас молочница?!
Вас мучает жжение и боль при мочеиспускании, а может проявления молочницы у Вас еще более серьезные?
К тому же, молочница приводит к таким заболеваниям как цистит и воспаление мочевого пузыря. Рекомендованные лекарства не эффективны в Вашем случае и никак не борются с причиной…
Рекомендуем прочитать о том как навсегда забыть про молочницу… Читать далее >>
Кандидоз – не самое опасное, однако очень неприятное заболевание. Оно способно нарушить привычный ритм жизни мужчины, доставить физический и моральный дискомфорт. Лечить молочницу следует при появлении первых симптомов. Для этого лучше обратиться к врачу. Специалист подберет оптимальный набор препаратов, определит сроки терапии, в зависимости от интенсивности грибкового поражения.
передается ли половым путем мужчине?
23.12.2016
Для того чтобы узнать, как заразиться молочницей, необходимо понимать, что это за болезнь и к чему она приведет. Взрослые женщины хорошо знакомы с такой проблемой как молочница, они понимают, что это заболевание — одно из неприятных периодов в жизни женщины.
Вылечить молочницу не просто, чтобы победить кандидоз нужно понять, как заразиться ею, передается ли молочница половым путем, можно ли заразиться молочницей от мужчины.
Процесс заражения молочницей
Развитию заболевания способствует, живущий в теле человека микроорганизм, под названием Candida (Кандида), поэтому научное название болезни — кандидоз.
Этот вид дрожжевого грибка может сосуществовать в человеческом организме на протяжении долгих лет. Все дело в том, что его количество не превышает норму, а поэтому болезненные симптомы молочницы не проявляются.
Как только нормальные условия существования этого микроорганизма будут нарушены, он начнет активно распространяться в своей среде обитания, вызывая болезненное проявление.
Причины заражения молочницей бывают: внутренние и внешние.
Дело в том, что организм может спровоцировать болезнь внутри себя. Для этого необходимы условия: ослабленная иммунная система, благоприятные условия для размножения грибковых бактерий.
Как проявляется молочница?
Люди заблуждаются, думая, что молочница проявляется только в области половых органов. Отличная среда для развития кандидоза – это слизистая, поэтому грибковая бактерия может размножаться во рту. Актуальным местом проявления молочницы остаются половые органы у женщин. У женской половины населения бактерия кандида развивается быстрее, чаще из-за особенностей половых и детородных органов.
У всех женщин молочница проявляется одинаково. Основные симптомы – это выделения из влагалища. Во всех случаях они густые (творожистые), имеют неприятный рыбный запах и жёлтый цвет. Больные отмечают колющие боли во время мочеиспускания.
Передается ли молочница мужчинам?
Как мы говорили, эта бактерия есть у каждого в организме, заболеть может любой человек. Мужчины страдают от молочницы реже женщин.
Дело в том, что женское влагалище более приспособлено для появления и развития кандидоза, по сравнению с мужскими половыми органами, да и кандидоз у мужчин лечится быстрее.
Какие симптомы молочницы у мужчин?
К основным симптомам грибка у мужчин относятся:
появление зуда;
режущие боли во время мочеиспускания;
болевые ощущения после секса;
творожный белый налёт на головке члена;
появляются покраснения и небольшие язвы на крайней плоти;
сухая слизистая оболочка.
Как передается кандидоз?
Молочница относится к заболеваниям интимного характера. Ее проявления могут доставить носителю массу проблем, которые касаются физического и психологического состояния человека.
Каждая женщина, которая заболела молочницей, переживает на счет партнера, так как молочница передается половым путем.
Другой вопрос, который беспокоит женщин, касается того может ли мужчина заразить женщину молочницей, как этого избежать.
Болезнь передается от мужчины также как передается молочница от женщины, посредством полового сношения. Необходимо понимать, что заболеть молочницей легко, тем более риск заболевания может возрастать в разы, при слабом иммунитете или недостатка витаминов в организме. Даже лечение может оказаться осложнённым из-за слабого организма. Самой сильной молочницей считают ту, которая возникает изнутри организма. Кроме того, здоровый человек может и не «подхватить» молочницу, даже при прямом контакте с заражением.
Возможность бытового заражения молочницей
Врачи отмечают, что Candida – это очень живучий вид грибка. Даже если бактерия покидает среду обитания, она может продолжать своё существование и активно передаваться. Именно поэтому пути заражения молочницы могут оказаться непредсказуемыми. Грибком можно заразиться от таких предметов, как: мыло, мочалки, средства личной женской гигиены и, даже, постельное бельё. Нередки случаи, когда молочница передается через воду (в бассейне или ванной). Для того чтобы не заразиться молочницей, необходимо соблюдать гигиену.
Связь между сексом и молочницей
В первую очередь необходимо понимать, что молочница заразна. И передача этого заболевания, посредством занятия сексом, является самым распространённым. Так как во время полового акта, слизистые партнёров, имеют непосредственный контакт, то передача бактерий грибка происходит незамедлительно. Необходимо понимать, что опасность в заражении молочницей, скрывается не только в вагинальном сексе. Бактерия может развиваться во всех местах, где есть слизистая и поэтому опасность заражения представляет и оральный и анальный секс.
Врачи заявляют, что если болезненное проявление грибка кандиды диагностировано у одного из партнёров, то лечить его нужно двоим. Врачи рекомендуют прекратить половые акты во время лечения молочницы.
Во многих случаях молочница не проявляет никаких симптомов у мужчин, тем не менее, они не становятся незаразными от этого. Исходя из этого, болезнь легко передается женщине, поэтому важно проходить полный курс лечения вдвоем.
Как избавится от молочницы?
Бактерия Кандида находится у каждого человека, но не является болезненной до того момента, пока ее количество не превысит норму. Как при любом заболевании, необходимо исключать причины появления заболевания. Чтобы не заразиться молочницей нужно соблюдать простые правила:
Постоянно поддерживать здоровую микрофлору организма.
Иметь постоянного и проверенного партнёра.
Соблюдать личную гигиену.
Соблюдать нормальную половую жизнь.
Врачи утверждают, что самостоятельное лечение не всегда эффективно.
При использовании народных методов или лекарственных препаратов из рекламы, вы сможете избавиться от проявления симптомов. Причина останется, будет проявляться вновь.
Чтобы избавиться от молочницы потребуется обследование, которое подскажет, с чего необходимо начать, так как необходима полная очистка организма от грибка кандиды.
Лечение кандидоза — долгий, сложный процесс, который требует комплексного лечения, поэтому лучше доверить свое здоровье и здоровье партнера в руки специалисту.
Постоянная молочница: причины, почему возвращается, лечение
В большинстве случаев при обнаружении генитального кандидоза у женщины, для его лечения врачи назначают только местные противогрибковые препараты. Либо сама больная, не обращаясь в больницу, занимается самолечением по советам подруг или близких родственников, что в итоге приводит к рецидиву заболевания. Запомните, не выяснив основной причины постоянной молочницы, провести адекватное и эффективное лечение невозможно.
Причины постоянной молочницы
Факторов, почему возвращается молочница, множество. Спровоцировать рецидив заболевания может прерванный курс терапии, несоблюдение основных аспектов личной гигиены, не вылеченная эндокринная патология и снижение общей резистентности организма перед бактериями, грибками или вирусами.
После секса
Многие женщины жалуются на то, что у них возникает после секса постоянная молочница.
Способствовать этому может ряд причин:
Некоторые мужчины являются носителями грибков из рода Кандида, хотя сами не испытывают каких-либо клинических симптомов и признаков. Во время любого незащищенного полового акта происходит обмен микрофлорой между партнерами, в том числе и патогенной. Таким образом, женщина будет получать возврат болезни после каждого секса, поэтому обследование постоянного партнера будет верным решением для скорейшего и полного выздоровления.
Использование барьерных контрацептивов (спермициды по типу Фарматекса или Бенатекса, презервативы) также может провоцировать возникновение рецидивирующего кандидоза. Некоторые химические вещества, входящие в состав контрацептивных барьерных средств, вызывают изменение кислотно-основного баланса влагалища, раздражают его слизистую оболочку и способствуют развитию локализованной аллергической реакции. Возникшее в результате местное снижение иммунитета активирует условно-патогенную флору, к которой и относятся дрожжеподобные грибки.
Увлечение нетрадиционными видами секса, особенно без использования защитных средств, способствует контаминации влагалища, что в дальнейшем проявляется хронической или рецидивирующей молочницей.
При беременности
Во время беременности женский организм претерпевает значительные физиологические изменения, которые так или иначе могут активировать патологические процессы.
Вялотекущая ВИЧ инфекция, хронические соматические болезни эндокринной (например, сахарный диабет), сердечно-сосудистой системы, хронические лейкозы могут обостряться на период беременности. В итоге страдает и иммунная система, которая становится не в состоянии бороться и с сапрофитами организма человека.
Изменяется гормональный фон. Для сохранения беременности организм начинает усиленно вырабатывать специальный гормон – прогестерон, который кроме выполнения своей главной функции способствует специфическому изменению эпителиальных оболочек внутренних органов половой системы. Они становятся рыхлыми и сочными, усиливается местный кровоток, повышается кислотность влагалищного секрета из-за чего беременные женщины больше подвержены молочнице.
Часто возникает постоянная молочница при беременности как следствие хронических запоров. При ношении ребенка кишечник женщины может работать со сбоями. А застой каловых масс в свою очередь вызывает усиленное брожение и гниение переваренных продуктов, что в итоге способствует дисбактериозу и чрезмерному размножению колоний грибка в просвете кишечника и во влагалище.
Железодефицитная анемия нередко сопутствует беременности и приводит к гиповитаминозам, дистрофическим изменениям на коже и слизистых оболочках. Как итог – рецидив генитального кандидоза.
Перед месячными
Некоторых девушек и женщин беспокоят обострения молочницы перед либо после менструации.
На то есть свои причины:
Перед месячными довольно часто наблюдается небольшой гормональный сдвиг, который может повлиять на развитие кандидоза.
Во время менструации в полости влагалища создаются идеальные условия для размножения и жизнедеятельности грибков и бактерий.
Применение средств интимной гигиены (прокладки или тампоны), в составе которых есть ароматизаторы и некоторые химические вещества, негативно влияет на биоценоз влагалища, в последствие чего и возникает молочница.
Несоблюдение и нарушение правил в личной гигиене, редкая смена нательного белья.
Лечение: что делать с возвращающейся молочницей?
А теперь подробно о том, как лечить рецидивирующую молочницу…
Советы и рекомендации по диагностике и профилактике
Чтобы в дальнейшем избежать рецидивов, женщина должна знать, что делать при постоянной молочнице:
Прежде чем приступить к лечению патологии необходимо выяснить ее первопричину. То есть на первый план должно выноситься лечение фонового заболевания, а уже потом медикаментозная коррекция дисбиоза влагалища.
В обязательном порядке следует привлечь постоянного полового партнера для прохождения обследования с целью исключения у него кандидозоносительства.
Во избежание молочницы рекомендуется тщательно следить за интимной гигиеной, не использовать агрессивных средств, хозяйственного мыла. Во время менструаций смена гигиенических предметов ухода должна быть регулярной.
При любой длительной антибактериальной терапии флора кишечника и влагалища должна быть защищена про- или пребиотиками.
Из рациона питания желательно исключить продукты из легкоусвояемых углеводов, копчености, сыры с плесенью, кондитерские изделия, алкоголь и маринады.
При появлении неприятных симптомов требуется своевременно обращаться к врачу за помощью.
Препараты и лекарства
Итраконазол, Нитрофунгин, Флуконазол относятся к системным средствам азолового ряда. После их применения коротким курсом или в течение трех дней у 85% пациенток происходит элиминация дрожжеподобных грибков.
Среди топических препаратов выделяют «Тержинан», «Гексикон» и «Клотримазол», которые выпускается в форме вагинальных таблеток или свечей. Как правило, в составе комплексной терапии, десятидневного курса достаточно для санации влагалища. Использовать необходимо по одной свече интравагинально на ночь.
Одним из этапов терапии является устранение дисбиоза с помощью кишечных и влагалищных пробиотиков: «Линекс», «Бифиформ», «Ацилакт», «Бифидумбактерин». Курс составляет не менее 14 дней.
Для поднятия защитных сил организма можно использовать экстракт эхинацеи, спиртовую настойку элеутерококка, «Имудон». Длительность их применения должна быть не меньше 4-6 недель.
Народные рецепты
Вспомогательное лечение постоянной молочницы возможно и с помощью народных методов:
Отвар из листьев эвкалипта. Для приготовления необходимо 15-20 мг сухого сырья залить 200 мл кипятка. Марлевые тампоны смачивать в остуженном отваре и перед сном ежедневно вводить в полость влагалища. Эвкалипт быстро оказывает противогрибковый и антивоспалительный эффекты. Процедуру выполнять 7 суток.
Сидячие содовые ванны. 1,5 чайные ложки пищевой соды и 5 капелек йода растворить в емкости с теплой кипяченой водой. На курс требуется 7 процедур.
Отвар с антимикотическим и противовоспалительным действием. Смешивают между собой по 2 части череды, корней дуба и крапивы, добавляют 1 часть лаванды. Из полученного сырья две столовые ложки необходимо залить одним стаканом воды и прокипятить. Остывшим отваром можно спринцеваться или использовать его как средство интимной гигиены.
Развести сок из лука и чеснока в пропорции 1:3 и применять при подмывании. Эти продукты содержат большую концентрацию фитонцидов, препятствующих развитию грибковых инфекций. Также они способствуют активации местной защиты и нормализуют баланс микрофлоры влагалища.
Каждой женщине, страдающей рецидивирующей молочницей, следует помнить, что лечение должно быть комплексным, после прохождения полной диагностики. Более того, следует исключать кандидоз в кишечнике, во рту и других органах во избежание реинфекции.
Симптомы, причины, методы лечения и многое другое
Оральный кандидоз возникает, когда во рту развивается дрожжевая инфекция. Он также известен как кандидоз полости рта, ротоглоточный кандидоз или просто молочница.
Молочница полости рта чаще всего возникает у младенцев и детей ясельного возраста. Это вызывает образование белых или желтоватых шишек на внутренней стороне щек и языка. Эти шишки обычно проходят после лечения.
Инфекция обычно легкая и редко вызывает серьезные проблемы. Но у людей с ослабленной иммунной системой он может распространяться на другие части тела и вызывать потенциально серьезные осложнения.
На ранних стадиях кандидоз полости рта может не вызывать никаких симптомов. Но по мере усугубления инфекции могут развиться один или несколько из следующих симптомов:
В некоторых случаях оральный молочница может поражать пищевод, хотя это случается редко. Тот же грибок, который вызывает молочницу полости рта, также может вызывать дрожжевые инфекции в других частях тела. Узнайте больше о симптомах орального молочницы и других типов дрожжевых инфекций.
Молочница полости рта и другие дрожжевые инфекции вызываются чрезмерным ростом грибка Candida albicans (C.albicans).
Небольшое количество C. albicans может жить во рту, не причиняя вреда. Когда ваша иммунная система работает должным образом, полезные бактерии в вашем теле помогают держать под контролем C. albicans .
Но если ваша иммунная система нарушена или баланс микроорганизмов в вашем организме нарушен, грибок может выйти из-под контроля.
У вас может развиться чрезмерный рост C. albicans , который вызывает молочницу полости рта, если вы принимаете определенные лекарства, уменьшающие количество дружественных микроорганизмов в вашем организме, например антибиотики.
Лечение рака, включая химиотерапию и лучевую терапию, также может повредить или убить здоровые клетки. Это делает вас более восприимчивым к молочнице и другим инфекциям.
Состояния, ослабляющие вашу иммунную систему, такие как лейкемия и ВИЧ, также повышают риск развития молочницы полости рта. Молочница полости рта — распространенная оппортунистическая инфекция у людей с ВИЧ.
Диабет также может способствовать развитию молочницы. Неконтролируемый диабет ослабляет вашу иммунную систему и вызывает высокий уровень сахара в крови.Это создает благоприятные условия для роста C. albicans .
Если у вас молочница, можно передать грибок, вызывающий это заболевание, кому-то другому, если вы его поцелуете. В некоторых случаях у этого человека может развиться молочница полости рта.
Грибок, вызывающий молочницу полости рта, также вызывает дрожжевые инфекции в других частях тела. Вы можете передать грибок из одной части тела в другую часть тела другого человека.
Если у вас оральный кандидоз, вагинальная дрожжевая инфекция или грибковая инфекция полового члена, вы потенциально можете передать грибок своему партнеру через вагинальный, анальный или оральный секс.
Если вы беременны и болеете вагинальной дрожжевой инфекцией, вы потенциально можете передать грибок ребенку во время родов.
Если у вас инфекция молочного дрожжевого грибка или дрожжевого грибка сосков, вы можете передать грибок ребенку во время кормления грудью. Ваш ребенок также может передать вам грибок, если будет кормить грудью во время орального молочницы.
Когда C. albicans передается от одного человека к другому, это не всегда вызывает молочницу полости рта или другие типы дрожжевой инфекции.
Кроме того, поскольку C. albicans настолько распространен в нашей среде, развитие дрожжевой инфекции не означает, что вы обязательно заразились им от кого-то другого. Узнайте о некоторых факторах, которые могут повысить риск развития инфекции, когда кто-то передаст вам этот грибок.
Ваш врач может диагностировать молочницу полости рта, просто осмотрев ваш рот на предмет характерных шишек, которые он вызывает.
В некоторых случаях врач может взять биопсию пораженного участка, чтобы подтвердить диагноз.Чтобы провести биопсию, они соскребут небольшую часть шишки с вашего рта. Затем образец будет отправлен в лабораторию для тестирования на предмет C. albicans .
Если ваш врач подозревает, что у вас молочница в пищеводе, он может использовать посев мазка из зева или эндоскопию для подтверждения диагноза.
Для проведения посева мазка из горла врач с помощью ватного тампона берет образец ткани из задней части горла. Затем они отправляют этот образец в лабораторию для тестирования.
Для выполнения эндоскопии врач использует тонкую трубку с прикрепленной к ней лампой и камерой. Они вставляют этот «эндоскоп» через рот в пищевод, чтобы исследовать его. Они также могут взять образец ткани для анализа.
Для лечения молочницы полости рта ваш врач может назначить одно или несколько из следующих лекарств:
клотримазол (Mycelex Troche), противогрибковый препарат , доступный как пастилки
нистатин (Nystop, Nyata), противогрибковая жидкость для полоскания рта, которую вы можете прополоскать во рту или мазок во рту вашего ребенка
итраконазол (Sporanox), пероральный противогрибковый препарат , который используется для лечения людей, которые не ответ на другие методы лечения молочницы полости рта и людей с ВИЧ
амфотерицин B (AmBisome, Fungizone), лекарство, которое используется для лечения тяжелых случаев молочницы полости рта
Как только вы начинаете лечение, молочница обычно проходит в течение пары недель.Но в некоторых случаях может вернуться.
Для взрослых, у которых есть повторяющиеся случаи молочницы полости рта без известной причины, их лечащий врач оценит их на предмет основных заболеваний, которые могут способствовать возникновению молочницы.
У младенцев может быть несколько эпизодов орального молочницы в течение первого года жизни.
Ваш врач может также порекомендовать домашние средства или изменить образ жизни, чтобы помочь вылечить молочницу полости рта или предотвратить ее повторное появление.
Когда вы выздоравливаете, важно соблюдать правила гигиены полости рта.Вот несколько советов:
Чистите зубы мягкой зубной щеткой, чтобы не поцарапать неровности, вызванные молочницей.
Замените зубную щетку после того, как закончите лечение от молочницы, и тщательно очистите зубные протезы, если вы их носите, чтобы снизить риск повторного заражения.
Избегайте полоскания рта или спреев для рта, если их не прописал врач.
Некоторые домашние средства также могут помочь облегчить симптомы молочницы у взрослых.
Например, полоскание рта может помочь одним из следующих средств:
соленая вода
раствор воды и пищевой соды
смесь воды и лимонного сока
смесь воды и яблочного уксуса
Также может помочь йогурт, содержащий полезные бактерии, или прием пробиотических добавок.Перед тем, как давать ребенку какие-либо добавки, проконсультируйтесь с врачом. Чтобы узнать больше об этих и других домашних средствах, щелкните здесь.
Тот же грибок, который вызывает молочницу в полости рта, также может вызывать дрожжевые инфекции груди и сосков.
Этот грибок может передаваться от матери к ребенку во время кормления грудью.
Если у вашего ребенка молочница во рту, он потенциально может передать грибок вашей груди или другим участкам кожи. Если у вас грибковая инфекция молочной железы или молочная инфекция сосков, вы потенциально можете передать грибок в рот или кожу вашего ребенка.
Кроме того, поскольку дрожжи могут жить на коже, не вызывая инфекции, у вашего ребенка может развиться молочница полости рта без каких-либо симптомов дрожжевой инфекции груди или сосков.
Если у вас разовьется дрожжевая инфекция груди или сосков, у вас могут возникнуть:
Если у вашего ребенка разовьется оральная молочница или у вас разовьется молочница груди или сосков, важно получить лечение как для вас, так и для вашего ребенка. Это может помочь предотвратить цикл передачи.
Ваш лечащий врач может посоветовать вам сделать следующее:
Вылечите ребенка противогрибковыми препаратами и нанесите на грудь противогрибковый крем, такой как тербинафин (Ламизил) или клотримазол (Лотримин).Вытрите крем с груди перед кормлением ребенка грудью, чтобы крем не попал ему в рот.
Стерилизуйте пустышки, кольца для прорезывания зубов, соски от бутылочек и любые другие предметы, которые они кладут в рот. Если вы используете молокоотсос, простерилизуйте все его детали.
Держите соски чистыми и сухими между кормлениями. Если вы используете прокладки для кормления, избегайте тех, которые имеют пластиковую подкладку, которая может задерживать влагу и создавать благоприятные условия для роста грибка.
Ваш врач может также посоветовать вам изменить образ жизни, чтобы помочь в лечении или профилактике молочницы полости рта и других типов дрожжевой инфекции.Получите дополнительные советы по снижению риска дрожжевой инфекции во время кормления грудью.
Молочница полости рта чаще всего поражает младенцев и детей ясельного возраста. У младенцев может развиться молочница полости рта после заражения грибком от матери во время беременности, родов, кормления грудью или просто от дрожжей, которые естественным образом присутствуют в их окружающей среде.
Если у вашего ребенка молочница полости рта, у него могут развиться те же признаки и симптомы, которые могут возникать у других людей с этим заболеванием, в том числе:
Молочница полости рта у младенцев также может вызывать затруднения при кормлении, раздражительность или суетливость.
Если вы подозреваете, что у вашего ребенка кандидоз полости рта, запишитесь на прием к врачу. Если у вашего ребенка возникла молочница во время кормления грудью, вам обоим потребуется противогрибковое лечение. Узнайте, почему это важно для здоровья вас и вашего ребенка.
Молочница полости рта чаще всего встречается у младенцев и пожилых людей, которые, как правило, имеют более слабую иммунную систему. Но это может произойти в любом возрасте.
У молодых людей может развиться молочница полости рта, особенно если у них ослаблена иммунная система.Например, у взрослых больше шансов заболеть молочницей, если в анамнезе есть определенные заболевания, лечение или образ жизни, ослабляющие их иммунную систему.
У здоровых взрослых людей молочница вряд ли вызовет серьезные проблемы. Но если ваша иммунная система не работает должным образом, инфекция может распространиться на другие части вашего тела.
У младенцев, детей ясельного возраста и пожилых людей чаще, чем у других, развивается молочница полости рта. Определенные медицинские условия, методы лечения и факторы образа жизни также могут увеличить риск молочницы, ослабляя вашу иммунную систему или нарушая баланс микробов в вашем теле.
Например, у вас может быть повышенный риск молочницы, если вы:
У людей со здоровой иммунной системой молочница редко вызывает осложнения. В тяжелых случаях он может распространиться на пищевод.
Если ваша иммунная система ослаблена, у вас больше шансов получить осложнения от молочницы. Без надлежащего лечения грибок, вызывающий молочницу, может попасть в кровоток и распространиться на сердце, мозг, глаза или другие части тела. Это известно как инвазивный или системный кандидоз.
Системный кандидоз может вызывать проблемы в пораженных органах. Это также может вызвать потенциально опасное для жизни состояние, известное как септический шок.
Чтобы снизить риск возникновения молочницы полости рта, попробуйте следующее:
Если у вас развилась дрожжевая инфекция в другой части тела, обратитесь за лечением. В некоторых случаях инфекция может передаваться из одной части тела в другую.
Чтобы узнать, как диета влияет на молочницу полости рта, необходимы дополнительные исследования.
Некоторые исследования показывают, что употребление определенных продуктов с пробиотиками или прием пробиотических добавок может помочь ограничить рост C.albicans. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы узнать о роли, которую пробиотики могут играть в лечении или профилактике молочницы полости рта.
Некоторые люди считают, что ограничение или отказ от определенных продуктов также может помочь сдержать рост C. albicans . Например, некоторые люди предположили, что ограничение рафинированных углеводов и сахаров может помочь в лечении или профилактике молочницы полости рта и других дрожжевых инфекций.
«Кандидозная диета» была разработана на основе этих убеждений.Однако этой диете не хватает научной поддержки. Получите дополнительную информацию о том, что влечет за собой эта диета, и о пределах научных данных, подтверждающих ее.
.
Молочница у мужчин: симптомы, лечение и многое другое
Молочница — это тип дрожжевой инфекции, вызываемой Candida albicans , которая может развиваться во рту и горле, на коже или особенно на гениталиях. Грибковые инфекции половых органов чаще встречаются у женщин, но также случаются и у мужчин.
Мужские дрожжевые инфекции могут поражать головку полового члена. Генитальные дрожжевые инфекции чаще встречаются у необрезанных мужчин. Это потому, что условия под крайней плотью способствуют заселению грибком.
Дрожжевые инфекции на коже обычно можно вылечить с помощью безрецептурного противогрибкового крема.
Мужская дрожжевая инфекция приводит к баланиту, который представляет собой воспаление кончика (головки) полового члена. Типичные симптомы молочницы у мужчин:
покраснение, зуд и жжение на головке полового члена и под крайней плотью
белые выделения из места инфекции, напоминающие творог
неприятный запах
сложность оттягивание крайней плоти
боль и раздражение при половом акте
боль при мочеиспускании
Большинство случаев мужских дрожжевых инфекций вызывается грибком Candida albicans .Дрожжи — это разновидность грибка.
Candida albicans — естественный житель вашего тела. В теплой и влажной обстановке условно-патогенный грибок может расти быстрее, чем иммунная защита вашего организма может держать его под контролем. Это может привести к чрезмерному росту дрожжей.
Места, которые обычно вызывают дрожжевые инфекции, включают:
рот, горло и пищевод — дрожжевые инфекции здесь обычно называют оральным молочницей
складки на коже, в подмышках или между пальцами
под ними на крайней плоти и на головке полового члена
ожирение, поскольку складки на коже создают благоприятную среду для развития молочницы
сахарный диабет , потому что высокий уровень сахара в крови может помочь установить дрожжевую инфекцию
ослабленная иммунная система в результате тяжелых инфекций, таких как ВИЧ-инфекция, лечение рака или прием иммунодепрессантов, например
длительное использование антибиотиков
Молочница инфекция, передающаяся половым путем (ИППП)?
Молочница не считается ИППП, но мужчины иногда могут заразиться молочницей в результате полового акта с женщиной, у которой есть грибковая инфекция.В этом случае обоим партнерам потребуется лечение, чтобы не допустить, чтобы у друг друга продолжались проблемы с генитальным молочницей.
При подозрении на молочницу обратитесь к врачу.
Ваш врач сможет исключить возможность ИППП и подтвердить, что проблема связана с дрожжевой инфекцией. Инфекцию обычно можно диагностировать на основании симптомов и внешнего вида очага инфекции, а также с помощью препарата гидроксида калия, который позволяет исследовать дрожжи под микроскопом.
Если ваш врач подозревает ИППП в области гениталий, вам также могут потребоваться лабораторные анализы.
Если у вас раньше была дрожжевая инфекция и вы узнали симптомы, вы можете лечить ее самостоятельно с помощью местного противогрибкового крема, отпускаемого без рецепта. Применение противогрибкового крема обычно два раза в день.
Крем с кортикостероидами в дополнение к противогрибковому крему может помочь при зуде и отеках. Но вы можете спросить своего врача о его использовании, прежде чем делать это, поскольку кортикостероид может позволить дрожжевой инфекции задержаться и даже ухудшиться.
Обычным вариантом первой линии для лечения мужской дрожжевой инфекции, не затрагивающей половой член, является крем для местного применения, содержащий клотримазол (Lotrimin AF, Desenex) или миконазол (Baza).Это те же безрецептурные препараты, которые используются для лечения грибковых инфекций у спортсменов и женщин.
Если у вас есть какие-либо побочные реакции на них, ваш врач может прописать вам крем с нистатином.
Мужчинам с тяжелой формой дрожжевой инфекции или поражением полового члена может потребоваться прием противогрибковых препаратов в форме таблеток, таких как флуконазол (дифлюкан), которые можно приобрести по рецепту врача.
Использование противогрибкового крема поможет контролировать инфекцию в течение нескольких недель.Избегайте секса, чтобы не вызвать раздражение и не передать инфекцию партнеру. Если вы занимаетесь сексом, используйте презерватив.
После того, как инфекция исчезнет, примите следующие меры, чтобы предотвратить новую дрожжевую инфекцию:
Обязательно оттягивайте крайнюю плоть и тщательно мойте головку полового члена каждый день.
Не используйте дезодоранты, тальк, душистое мыло или гель для душа на половом члене и крайней плоти, так как они могут вызвать раздражение.
Носите свободное хлопковое нижнее белье, чтобы не создавать теплую и влажную среду для размножения дрожжей.Избегайте облегающих шорт из спандекса или нейлона и узких джинсов.
.
Молочница у мужчин (мужской кандидоз): симптомы и лечение
Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.
Молочница — это грибковая инфекция, вызываемая дрожжами Candida, особенно Candida albicans . Это часто поражает женщин, но может встречаться и у мужчин.
Другие названия молочницы включают дрожжевую инфекцию, Candida , кандидоз, кандидозный баланит и ранее — монилиоз.
Когда молочница возникает у мужчин, она может поражать головку полового члена и крайнюю плоть.Это может привести к воспалению головки полового члена, известному как баланит.
Молочница во рту поражает слизистые оболочки, например, ротовой полости.
Краткие сведения о молочнице у мужчин
Candida обычно обитает на коже и слизистых оболочках, но если их слишком много, это может вызвать симптомы.
Симптомы включают зудящую сыпь, красную кожу, отек, раздражение и зуд вокруг головки полового члена, комковатые выделения под крайней плотью или боль при мочеиспускании и во время секса.
Факторы риска включают использование антибиотиков или кортикостероидов, иммуносупрессию, диабет, плохую гигиену и использование слишком большого количества чистящих средств.
Генитальный кандидоз не считается инфекцией, передающейся половым путем (ИППП), но передача может происходить во время вагинального полового акта.
Для лечения кандидоза можно использовать оральные или местные противогрибковые препараты.
Соблюдение правил гигиены может помочь предотвратить это.
У мужчин молочница поражает головку полового члена и, если присутствует, крайнюю плоть.
Это может также произойти на других участках кожи или слизистой оболочки, например, во рту. Это известно как оральный молочница.
Часто симптомы отсутствуют, но в случае воспаления вокруг головки полового члена могут появиться следующие симптомы:
зуд и болезненность
пятнистая сыпь с небольшими папулами или белыми пятнами
тускло-красная кожа с тусклым покрытием внешний вид
опухоль и раздражение
Также может быть:
густые белые комковатые выделения под крайней плотью или в кожных складках, возможно с неприятным запахом
трудности с отводом крайней плоти
присутствовать во время секса или при мочеиспускании.
Многие легкие инфекции не требуют лечения. Доступны некоторые лекарства, а также домашние средства, которые могут помочь.
Противогрибковые кремы для местного применения или пероральные препараты могут помочь облегчить симптомы. Они одинаково эффективны. Обе формы для местного применения и пероральные доступны у врача, без рецепта в аптеке или в Интернете.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), врач может назначить следующие препараты:
Клотримазол (Лотримин)
Нитрат эконазола (Спеказол)
Миконазола нитрат (Монистат)
Люди применяют кремы местно, непосредственно на пораженный участок, обычно один раз в день в течение 7–21 дней.
Нистатин — еще один противогрибковый препарат местного действия. У него есть множество торговых марок, но он менее эффективен, чем имидазолы для местного применения.
Клотримазол, миконазол и различные препараты для местного применения для профилактики и лечения грибковых инфекций можно приобрести в Интернете.
Мужчина, который ранее не лечился от молочницы, должен обратиться к врачу, прежде чем лечить себя.
Соблюдение правил гигиены предотвращает появление молочницы и способствует ее лечению.
Поделиться на Pinterest Гигиена важна для предотвращения инфекций, но избегайте ароматизированных средств для душа, поскольку они могут ухудшить симптомы.
Советы по хорошей гигиене включают:
Тщательно мыть половой член теплой проточной водой
Не использовать ароматизированные гели для душа или мыло для половых органов, потому что они могут вызвать раздражение
Тщательно высушите половой член после мытья
в свободном ношении. подгонка хлопковых трусов для поддержания сухости и прохлада области гениталий
У мужчин с крайней плотью несоблюдение правил гигиены под ней может привести к накоплению дрянного на вид вещества, называемого смегмой.Смегма может вызвать раздражение.
Работают ли пробиотики?
Люди, которые болеют рецидивирующими дрожжевыми инфекциями, часто пробуют пробиотики и другие альтернативные методы лечения, содержащие бактерий Lactobacillus .
Существуют противоречивые данные о его эффективности, но лабораторные данные, опубликованные в Biofouling в 2018 году, предполагают, что некоторые виды Lactobacillus могут уменьшить количество клеток Candida при некоторых типах кандидозной инфекции.
Однако нет никаких доказательств того, что пробиотики каким-либо образом способствуют профилактике или лечению инфекций Candida у мужчин.
Добавки и другие продукты, которые могут помочь от молочницы, можно приобрести в Интернете.
Осложнения
В редких случаях у мужчины с ослабленным иммунитетом, страдающего генитальным молочником, может развиться инвазивный кандидоз. Это грибковая инфекция крови, которая может вызвать распространение грибка по всему телу.
Таким образом, он может поражать различные органы тела, включая мозг, печень и сердце.
Инфекция, поражающая все тело, носит системный характер. По данным Национального института здоровья США, системная грибковая инфекция может привести к летальному исходу. и это неотложная медицинская помощь.
Неотложная помощь в больнице защищает органы от инфекции, а противогрибковые препараты используются для ее уничтожения.
Иногда, если у мужчины с ослабленным иммунитетом развивается молочница, ему может потребоваться обратиться в больницу в качестве меры предосторожности.
Факторы, которые увеличивают этот риск, включают:
наличие ВИЧ-инфекции
диабет
использование иммунодепрессантов
лечение рака высокими дозами химиотерапии или лучевой терапии
наличие центрального венозного катетера (ЦВК) для лечения
на диализе
Кандидоз вызывается дрожжевым грибком, Candida .
Грибы Candida естественным образом встречаются внутри тела и на коже, но в количествах, не вызывающих проблем.Иммунная система держит их под контролем.
Однако, если определенные условия нарушают баланс, грибок может разрастаться и развиваться кандидоз. Клетки грибов производят гифы, структуры, проникающие в ткани.
Факторы риска, повышающие вероятность возникновения кандидоза, включают:
использование антибиотиков широкого спектра действия, которые могут нарушить баланс нормальной микробной флоры и позволить Candida разрастаться
прием лекарств, подавляющих иммунную систему, таких как химиотерапия или кортикостероиды
с ослабленной иммунной системой, например, из-за ВИЧ или диализа
плохо управляемый диабет 1 или 2 типа, потому что дрожжи легче развиваются при более высоком уровне сахара в крови
ожирение, особенно если есть это свертки жира, на которых могут размножаться дрожжи
плохая гигиена, особенно если мужчина не обрезан
пена для ванны, мыло, гели для душа, смазки и другие продукты, которые могут раздражать и повреждать кожу полового члена, оставляя ее открытой к заражению
не сушить после стирки осторожно, потому что гриб может процветать в теплых влажных условиях
при плохом питании
Исследования показывают, что t у мужчин, не прошедших обрезание, вероятность развития баланита Candida выше.
Передается половым путем?
Врачи не считают генитальный кандидоз инфекцией, передающейся половым путем (ИППП). Обычно люди приобретают его в результате полового акта, но он может развиваться и без полового контакта. Партнер с грибковой инфекцией не всегда ее переносит.
Однако людям следует избегать незащищенного секса с партнером, у которого есть молочница, до тех пор, пока лечение не избавит от инфекции.
Молочница может исчезнуть без лечения. Однако, если он не проходит и если лечение не устраняет инфекцию, важно обратиться к врачу, чтобы исключить другие возможные проблемы, такие как диабет, которые могут повысить вероятность заражения.
Может оказаться целесообразным обследование на ИППП.
Если сыпь серьезная, или если врач не уверен в диагнозе или подозревает первопричину, он может отправить мазок вокруг головки полового члена и под крайней плотью в лабораторию для тестирования.
Если есть стойкие язвы или язвы, которые не заживают, может потребоваться биопсия.
Кандидоз может поражать как мужчин, так и женщин. У мужчин это может привести к заболеванию, известному как баланит.
Часто симптомы отсутствуют или симптомы легкие, и безрецептурные препараты могут их облегчить.Однако, если симптомы не исчезнут, человеку следует обратиться к врачу.
Прочтите статью на испанском
.
Молочница у мужчин, симптомы и лечение. Болезни и состояния
Молочница — это грибковая инфекция, вызываемая грибком Candida albicans. Молочница может быть как у мужчин, так и у женщин, хотя чаще она связана с женщинами.
Медицинский термин для молочницы — кандидоз.
Как это выглядит
У мужчин обычно поражает головку полового члена, вызывая раздражение, выделения и покраснение.
Подробнее о симптомах молочницы
Он также может поражать кожу, известное как кандидозная кожная инфекция, и внутренняя часть рта, известная как оральный кандидоз.
Следует ли мне обратиться к врачу?
Если вы подозреваете молочницу впервые, лучше всего обратиться к врачу для диагностики. Это связано с тем, что симптомы могут быть похожи на симптомы инфекции, передаваемой половым путем (ИППП). Ваш терапевт сможет заметить разницу.
Если у вас раньше была молочница и вы заметили симптомы, вы можете лечить ее самостоятельно с помощью лекарств, отпускаемых без рецепта.
Вам также следует посетить терапевта, если у вас ослаблена иммунная система и у вас молочница.Это связано с тем, что существует риск того, что инфекция молочницы может перейти в более серьезный случай инвазивного кандидоза. Прочтите нашу страницу об осложнениях молочницы, чтобы узнать больше об инвазивном кандидозе.
Лечение и профилактика молочницы
Вы можете лечить молочницу без рецепта врача. При молочнице, поражающей пенис, попросите у своего фармацевта крем с клотримазолом или таблетку флуконазола. При молочнице в паху или в другом месте аптекарь может предоставить крем.
Молочница может распространяться во время секса, но это не ИППП. Однако обоим половым партнерам может потребоваться лечение молочницы для предотвращения повторного заражения. Повторное заражение от партнера-женщины является обычным явлением. Посоветуйтесь с фармацевтом или терапевтом.
Однако не все случаи вызваны сексом, и многие случаи развиваются у мужчин и женщин, не ведущих половую жизнь.
Подробнее о лечении молочницы
Вы можете предотвратить молочницу, регулярно очищая половой член и используя презерватив во время секса с партнером (если у него молочница).
Не используйте парфюмированное мыло или гели для душа для половых органов, так как они могут вызвать раздражение. Убедитесь, что вы правильно высушили пенис после мытья.
Ношение свободного хлопкового нижнего белья поможет предотвратить накопление влаги под крайней плотью, что снижает вероятность размножения грибка кандида.
Что вызывает молочницу?
Грибок Candida albicans естественным образом встречается в организме, особенно в теплых и влажных местах, например, внутри рта и вокруг гениталий.
Обычно он не вызывает проблем, потому что находится под контролем вашей иммунной системы (естественная защита организма от болезней и инфекций) и других видов бактерий в организме.
Однако при определенных условиях грибок может размножаться и вызывать инфекцию. У вас больше шансов получить молочницу, если:
у вас ослабленная иммунная система
страдают ожирением, с большими валиками кожи (среда, в которой часто могут процветать грибы)
страдают диабетом 1 или 2 типа — поскольку высокий уровень глюкозы, связанный с диабетом, может способствовать размножению грибка; люди с диабетом также склонны больше потеть, создавая идеальную среду для размножения грибка
Бег на длинные дистанции развивает гибкость, ловкость, выносливость. Техника
Бег на длинные дистанции в последнее время приобрел массовый характер. Он развивает приверженность к здоровому образу жизни и является лучшим видом кардио-тренировок.
Содержание статьи:
Польза и вред бега на длинные дистанции
Здоровье и физическая форма людей, занимающихся бегом значительно лучше, чем у тех, которые ведут статичный образ жизни.
Бег на длинные дистанции развивает гибкость, ловкость и выносливость
Положительное влияние бега выражается в следующих факторах:
Общее оздоровление и укрепление организма. Ускоренный обмен веществ позволяет организму быстрее освобождаться от вредных продуктов жизнедеятельности, насыщает кровь кислородом, заряжает энергией на длительное время.
Снятие стресса и нормализация психологического фона. Помогает в борьбе с депрессивными состояниями, развивает силу воли и бодрость духа. Неорганизованным и ленивым людям психологи советуют заниматься ежедневными пробежками. Они изменяют стиль жизни, приводят к ежедневной организации и планированию. Вечерние пробежки снимают усталость и стресс после рабочего дня.
Улучшение репродуктивной функции у женщин. При длительном беге кровь насыщается кислородом и снабжает внутренние органы необходимыми элементами питания. Для женщин, которые планируют беременность бег – лучший способ подготовиться к ней.
Красивое тело и рельефность мышц для мужчин. В процессе бега работают практически все мышцы человека. Если эта нагрузка постоянна, то мышечная ткань набирает массу и приводит тело в красивую форму.
Уменьшает жировую прослойку и способствует похудению. При беге на длинные дистанции интенсивно работают не только мышцы ног, но и мышцы брюшной полости, рук, спины. 1 час бега может сжечь около 800 ккал. Такого результата можно достичь только при помощи скакалки.
Для здорового организма физические нагрузки полезны, но при наличии заболеваний к ним нужно относиться осторожно. Перед тем, как начать заниматься спортом, лучше получить консультацию у врача.
Бег на длинные дистанции может негативно отразиться на организме, так как он увеличивает нагрузку на следующие органы человека:
Суставы ног. Для использования бега на длинные дистанции в целях похудения, нужно учитывать массу тела. Если она слишком велика, то подобные физические нагрузки могут привести к преждевременному износу, а также суставным болям по окончании тренировки.
Сердечно-сосудистую систему. Длительная физическая нагрузка учащает сокращения сердечной мышцы. Неподготовленные люди и имеющие заболевания сердечно-сосудистой системы рискуют получить отдышку и гипоксию.
Хронические заболевания. При беге ускоряются и положительные и отрицательные процессы в организме.
Длинная дистанция – это сколько метров, километров?
Длинной дистанцией принято считать забег, протяженностью более 3000 м. Это расстояние является классическим, но существуют и иные дистанции, протяженностью от 15 до 30 км. Марафоном принято называть забеги на 11 и 41 км, которые проводятся исключительно на шоссейном покрытии.
Бег на длинные дистанции развивает выносливость и является одной из дисциплин летних Олимпийских игр.
Что развивает бег на длинные дистанции?
Не вызывает сомнений тот факт, что бег является лучшим и самым эффективным упражнением для кардио тренировок. Он оказывает положительное влияние на улучшение функций всех органов человека.
Быстрота, выносливость, гибкость, ловкость
Все эти качества относятся к людям, которые регулярно занимаются бегом на длинные дистанции.
Начальные формы указанных комплексов функциональных свойств человеческого организма приобретаются при регулярных физических нагрузках и увеличиваются параллельно протяженности занятиям спортом.
Сердце, сосуды
Несмотря на то, что сердце наиболее натренированная мышца человеческого организма, она тоже нуждается в постоянных тренировках для поддержания тонуса. Люди, в жизни которых есть место для спорта и бега, меньше склонны к появлению инфарктов (инсультов) и других заболеваний сердца.
Легкие
При интенсивном дыхании, характерном для бега на длинные дистанции, увеличивается альвеол легких, в результате чего изменяется ритм дыхания. В ходе длительной пробежки в организме возникает долг кислорода, который интенсивно компенсируется после завершения пробежки. Посредством этого развивается структура капилляров легких и стимулируется их работа.
Печень, кишечник
При беговых нагрузках в печени запускаются процессы регенерации и обновления клеток. Во время интенсивного дыхания происходит сокращение стенок диафрагмы, которая оказывает давление на печень, раздражая ее.
В это же время происходит стимулирование стен кишечника, обусловленное одновременным его раздражением и поднятием общей температуры тела. Это способствует ускорению метаболизма и выведению продуктов жизнедеятельности.
Обмен веществ, жиросжигание
Бег на длинные дистанции развивает кратковременный дефицит энергии, который компенсируется липолизом (расщеплением жиров). Первые 30 минут после начала физической нагрузки, организм избавляется от запасов глюкозы, только потом начинается расщепление жиров. Поэтому бег на длинные дистанции особенно хорошо использовать в целях похудения.
Длительный бег способствует ускорению обмена веществ, что так же способствует снижению веса.
Кроме физиологических аспектов бег помогает развить и морально–волевые качества, такие как:
Силы воли.
Постоянная мотивация себя и желание ее придерживаться.
Способность ставить перед собой задачи и выполнять их.
Стремление к постоянному самосовершенствованию.
Преодолению трудностей и преград.
Для достижения лучших результатов бегать на длинные дистанции лучше в компании. Это будет лучше и с точки зрения мотивации друг друга, а также из соображений безопасности.
Техника бега на длинные дистанции
Спортсмены, бегающие на больше дистанции (от 3000 м) называются стайерами, отсюда и сам бег на длинные дистанции называется стайерским. Он требует от участника забега высокого уровня развития общефизической выносливости и владение основными принципами техники бега.
Бег на длинные дистанции включает в себя 3 стадии, которые и являются главными элементами техники:
Название стадии
Техника выполнения
Старт и стартовый разгон
На этой стадии бегуны стартуют и начинают разбег. Самая высокая скорость бывает именно на этом отрезке стартового разгона, длина которого составляет от 60 до 80 метров. Дальнейшая скорость прохождения дистанции должна быть меньше стартовой. Участники стараются занять максимально удобные для себя позиции в лидирующей группе (для последующего навязывания борьбы), либо экономят силы и смещаются во вторую группу преследователей.
Бег по дистанции
Основной характеристикой этого этапа является ровный темп бега с постоянно меняющимися лидерами. Спортсмены дают отдыхать друг другу, уступая первые позиции, не отрываясь друг от друга. Крайне редко участник забега, который лидировал после 1 этапа приходит на финиш тоже первым. Размер шага при беге колеблется от 110 до 160 см и зависит от роста спортсмена. На марафонских дистанциях длина шага уменьшается.
Финиширование
Приблизительно за 40 метров до конца прохождения дистанции начинается стадия финиширования. Лидирующая группа спортсменов ускоряется, включая около 80% запасов сил. В этот момент происходит перестройка и смена лидеров, которая наиболее активно проявляется на последних 50 м дистанции. Именно на этом отрезке все спортсмены переходят на финишное усиление, которое называется спурт.
Подготовка к длительному забегу
Бег на длинные дистанции состоит из 4 методов тренировки. Такая подготовка поэтапно развивает скоростно-силовые качества спортсмена, необходимые для бега на дистанции свыше 3000 м. Нагрузка распределена на отрезки времени (дни, недели), что позволяет без перегрузок, планово, подготовиться к забегу.
Дистанционные тренировки. Являются самым большим этапом подготовки (составляет до 70% от всей нагрузки) и сводится к бегу с максимальным сокращением сердечной мышцы (до 80% от ее предела) в ограниченный промежуток времени (от 30 до 50 мин).
Пороговые тренировки. Заключаются в регулярном повторении дистанции в 50-1500 м с небольшими перерывами (до 1 мин) и максимальными нагрузками на сердечную мышцу (до 80%). На данной стадии происходит тренировка анаэробного обмена (переносимость физической нагрузки при кислородном долге). Цель этапа – максимально отсрочить время наступление анаэробного порога.
Интервальные тренировки. Спортсмен движется по дистанции в определенном темпе и в ограниченных по времени или расстоянию участках, начинает ускоряться. После прохождения данного участка (или по истечении времени ускорения) прежний темп возобновляется.
Скоростные тренировки. Расстояние, используемое для данного этапа, делится на отрезки, величиной около 400-500 м. Перед спортсменом стоит задача пробежать каждый отрезок быстрее на несколько секунд, чем во время забега по полной дистанции. На данном этапе тренируется скоростная силовая выносливость.
Правильная постановка ног
Способ постановки ног при беге на длинные дистанции вызывает много споров и обсуждений. Единого мнения на этот счет нет.
Принято различать 3 варианта постановки ног при приземлении:
На носок (такая техника бега называется «с пятки»). При соприкосновении с землей нога спортсмена опускается на плюсну или подушечку стопы.
На пятку (техника получила название «с носка»). Приземление ноги бегуна происходит на пятку.
На стопу. Менее распространенный способ, когда стопа спортсмена полностью касается земли всей своей плоскостью.
Ни один из способов нельзя назвать техникой как таковой, так как она подразумевает комплекс однообразных цикличных биомеханических движений. Спортсмен, в зависимости от своих антропометрических показателей, индивидуально подбирает стиль соприкосновения стопы с землей.
Правильное положение туловища, движение рук
Бег на длинные дистанции подразумевает минимальное движение туловища во время бега. Спина находится в прямом положении, но наклонена вперед под углом в 5-7°. Это необходимо, чтобы придать телу инерцию для движения вперед и сохранить скорость с меньшими усилиями.
В ходе прохождения дистанции надо ограничить движение головы с целью сосредоточения. Повороты и запрокидывание головы следует исключить. У большинства профессиональных спортсменов развито периферическое зрение, которое позволяет не отвлекаться на раздражители.
Бег на длинные дистанции развивает не только мышцы ног, руки во время тренировки также активно задействованы. Для эффективного использования рук, их нужно согнуть в локте и двигать параллельно телу, локтем во внешнюю сторону. При правильной технике руки придают ускорение, увеличивая частоту шага.
Техника дыхания
При беге на большие дистанции важно дышать полной грудью, чтобы полностью задействовать диафрагму. Ритм дыхания должен быть однообразным и не сбивчивым.
Оптимально задействовать живот: на вдохе он должен выдаваться вперед, на выдохе возвращаться в исходное положение. Выдох (возможен через рот) должен быть короче вдоха. Самая подходящая схема дыхания для длительного забега: 2 шага – вдох, 4 шага – полный выдох.
Психологический настрой
Накануне важного забега на длинное расстояние лучше оградить себя от возможных стрессовых ситуаций, уделить время моральной и психологической подготовке.
Важно следовать 4 постулатам, которые психологи приписывают бегу:
Бег приравнен к сеансу психолога.
Бег является источником радости.
Бег помогает общению.
Бег придает уверенности в себе.
Основные ошибки
Игнорирование элементарных правил и техники бега на длинные дистанции приводит к снижению результативности и оставлению лидирующих позиций.
Основными ошибками (исключая ненадлежащий подбор экипировки и обуви) являются:
Затянутый отрезок стартового ускорения.
Слишком быстрый разгон.
Сбивчивое неритмичное дыхание или дыхание не полной грудью.
Неправильная постановка корпуса, прогиб в пояснице или сильный наклон корпуса вперед.
Ненадлежащая амплитуда рук или угол их сгиба.
Слишком широкий шаг при прохождении дистанции.
Большие физические нагрузки накануне забега отрицательно сказываются на результате. Поэтому большинство спортсменов, накануне соревнований, устраивают «день тишины» с целью полной релаксации.
Как часто можно бегать на большие дистанции?
При хорошей натренированности организма ограничений по расстоянию и частоте не имеется. Новичкам и любителям рекомендовано увеличивать дистанцию постепенно, давая организму привыкнуть к возрастающей нагрузке.
Бег на длинные дистанции помогает организму запустить функцию самостоятельного очищения. Он развивает процесс аутофагии (удаление дисфункциональных компонентов), при котором клетки крови начинают выводить ненужный материал, способный навредить организму.
Это могут быть отмершие части мембраны, вирусы и бактерии, части не распавшихся белков. Весь ненужный материал, при воздействии на организм физических нагрузок, сжигается, превращаясь в необходимую энергию.
Видео об основах бега для начинающих
Как правильно бегать:
Особенности бега на длинные дистанции а также закалка организма
Введение
В современном мире все больше популярности набирает здоровый образ жизни, и бег на длинные дистанции считается самым оптимальным и доступным видом спорта. Чтобы укрепить здоровье, можно выбрать джоггинг или бег трусцой. Но чтобы бег не принес неприятностей, необходимо соблюдать определенную технику.
Особенности бега на длинные дистанции
Если говорить о большом спорте, то забеги на длинные дистанции относятся к видам легкой атлетики. Расстояние дистанций для такого бега должно превышать 3000 м.
Но разновидностей бега на длинные дистанции много, и длина будет зависеть от типа соревнований. Например, будут различия на региональных, континентальных, мировых или олимпийских уровнях.
Также существуют марафоны, расстояние от 30 км и выше.
Существует вид соревнований, где спортсмены за час должны пробежать как можно больше. Такие забеги проводятся на стадионе или на шоссе, в зависимости от вида соревнований.
Есть люди, которые утверждают, что бег на длинные дистанции отрицательным образом сказывается на здоровье человека. Конечно же это не так, ведь спорт всегда более положительно влияет на общее состояние, чем сидячий образ жизни, осложненный алкоголем, неправильным питанием и сигаретами.
Беговые упражнения оказывают множество положительных влияний на человека. Стоит рассмотреть основные из них.
Улучшается работа сердца, легких
Влияние на сердце
При беге в сердечной мышце происходят такие изменения:
При движении увеличивается пульс.
Сердце работает быстрее, чтобы справиться с нагрузкой.
В итоге происходит укрепление сердечной мышцы.
При любой тренировке на мышцы воздействуют непривычные для них нагрузки. В результате при таком стрессе организм подстраивается под новые условия – укрепляются мышцы, которые подвергаются нагрузке, увеличивается их сила, повышается выносливость. Когда нагрузка становится привычной, ее снова повышают.
То же самое происходит и с сердцем, так как оно относится к категории мышечной системы. А за счет ее укрепления проводится профилактика сердечно-сосудистых патологий.
С возрастом у людей начинает повышаться кровяное давление, бег может исправить это обстоятельство. Но помните, что, прежде чем начинать марафонный бег, необходима предварительная разминка.
Влияние на легкие
Плюсы у бега на длинные дистанции, оказывают положительное влияние на дыхательную систему. Но неподготовленный человек, не зная технику дыхания, может начать задыхаться уже после короткого забега. Понадобятся длительные тренировки, прежде чем легкие адаптируются и привыкнут к новым нагрузкам.
Если человек до начала занятия по бегу на длинные дистанции курил, то постепенно произойдет очищение легких от никотина и исчезнет одышка.
СПРАВКА. При оздоровительном беге нужно дышать медленно и глубоко. Но это не касается бега на длинные дистанции, в этом случае дыхание должно быть частым, только так клетки организма получат кислород в достаточном количестве. За счет правильного дыхания во время бега улучшается не только работа легких, но и кишечника, так как из организма вместе с потом выводятся различные токсины.
Повышается качество кровеносных сосудов
Так как сердце и кровеносная система взаимосвязаны, то беговые нагрузки, укрепляя сердечную мышцу, улучшают и кровообращение.
Можно отметить следующие положительные моменты:
Укрепление сосудистых стенок.
Повышение тонуса сосудов.
Усиление кровотока.
Насыщение тканей кислородом.
Кроме того, при интенсивном беге человеку требуется больше жидкости. А это обстоятельство способствует разжижению крови, что служит отличной профилактикой тромбообразования.
ВАЖНО. Многие считают, что бег на длинные дистанции – это дело для молодых. Но в истории известны случаи, когда пожилые люди успешно занимались марафоным бегом. И не важно, каких успехов добился человек.
Главное, что он усвоил технику преодоления препятствий и теперь может браться за любой вид спорта. В результате идет на поправку здоровье, человек становится более счастливым, его жизнь наполняется положительными эмоциями.
Усиливается обмен веществ
Как уже было сказано, бег на длинные расстояния укрепляет мышечную ткань, а за счет этого ускоряются и обменные процессы. Такой эффект длится в среднем около часа после завершения тренировки.
Известно, что обмен веществ к концу дня становится более медленным, поэтому пробежка перед сном не повредит, при этом бег должен быть не быстрым и без особого напряжения.
После таких вечерних тренировок обменные процесс продолжаеся в течение 2 часов. Особенно это важно тем,кто хочет похудеть, так как во время сна после вечернего бега интенсивнее сжигаются лишние жиры.
Но необходимо знать, что такие пробежки осуществляются за три часа до отхода ко сну.
Снижение веса
Если у человека имеется избыточный вес, то бег осуществляется натощак. Так усилится эффект сжигания жиров, организму неоткуда будет брать энергию, и он начнет топить жиры, которых в избытке у полного человека.
Бег на длинные дистанции требует массу энергии. Поэтому при усиленной работе сердца и активном потоотделении в организме начинают расщепляться свободные жиры.
ВНИМАНИЕ! При беге на длинные расстояния важна постепенность. Ведь в этом виде спорта главное не темп, а размер дистанции. Если сразу побежать быстро, то силы вскоре иссякнут, также, как и само желание бегать дальше.
Улучшается качество мышц
Бег улучшает работу всей мышечной системы, в том числе и мелких стабилизирующих мышц. Основная нагрузка идет на мышцы этих частей тела:
Бедра.
Ягодицы.
Голени.
После того как пробегается определенная дистанция, необходимо сделать разминающие упражнения.
Уже через несколько занятий можно обнаружить, что ноги укрепились, стали красивыми, отточенными и удлиненными. Фигура с такими спортивными ногами станет только лучше. Все плюсы у бега просто сложно перечислить, начиная от улучшения здоровья и кончая закалкой характера и позитивного настроя.
Воспитывается характер
Бег на длинные дистанции проверяет человека на прочность и выносливость. Постепенно характер личности станет меняться в лучшую сторону. Регулярные занятия бегом сформируют в нем силу воли и уверенность в себе.
При систематическом занятии спортом, в том числе и бегом на дальние расстояния, в человеке вырабатывается стойкость и упорство. Ведь занимаясь бегом пропускать занятия нельзя, и ничто не должно влиять на их отмену, ни погодные условия, ни самочувствие самого спортсмена.
Начинается преодоление лени, скрытых болезней, неуверенности. Человек теперь с легкостью берется за трудные дела, он уравновешен, общителен. А самое главное – занятие любимым делом вырабатывает в организме гормон удовольствия – эндорфин.
При этом, такие понятия, как неуверенность, стресс и депрессия остаются в прошлом. А внешнее преображение заставляет навсегда проститься со своими комплексами.
ВАЖНО. Чтобы добиться каких-либо высот в беге на длинные дистанции, понадобятся длительные регулярные тренировки. Со временем вырабатывается правильная техника бега, развивается скорость, повышается выносливость и способность организма переносить высокие нагрузки.
Заключение
Если вы новичок в беге на длинные дистанции, не пытайтесь сразу преодолеть большие расстояния. Ни к чему хорошему это не приведет. Начинайте с мелких шажков и коротких дистанций, постепенно их увеличивая. Также помните, что для такого бега имеются противопоказания, о которых необходимо узнать у лечащего врача.
Вконтакте
Facebook
Twitter
Google+
Всё, что нужно знать о длительном беге
В профессиональном спорте известны случаи, когда при подготовке к марафону длительные тренировки по 45-50 км улучшали личный рекорд марафонца чуть ли не на 10 минут! Это, конечно, не значит, что нужно срочно начинать наматывать по 45 км, однако длинная трусца в воскресенье и правда может быть очень полезной.
Начиная с 60-х годов, длительный бег стал важным компонентом в недельном цикле тренировок серьезных спортсменов на разных дистанциях — от 800 м до марафона.
Длительный бег — это увеличенная тренировка для улучшения выносливости. Такой бег способствует:
увеличению количества митохондрий и капилляров в мышечных клетках
росту аэробной мощности
повышению эффективности сердечно-сосудистой системы
увеличению гликогена, накопленного в мышцах и печени
развитию мышечно-скелетного комплекса
Среди опытных тренеров бытует мнение, что бег на длинные дистанции должен составлять 20-25% вашего недельного объема. По такой формуле человек, бегающий 60 км в неделю, будет ориентироваться на длительный бег в 12-15 км. Соответственно, для бегуна с объемом в 120 км эта цифра вырастет до 25-30 км.
С точки зрения психологии, длительный бег учит поддерживать заданный темп и придает уверенности в прохождении дистанции, особенно марафонской.
Темп бега важен так же, как и количество километров, поскольку он влияет на величину стресса, которому вы подвергаете свой организм.
Традиционный длительный бег закладывает прочное аэробное основание для всех бегунов, но такой вид бега может быть немного однообразным.
Меняя темп и интенсивность длительного бега, вы стимулируете разные энергетические процессы своего тела, делая таким образом тренировку эффективнее.
Тренировочный бег на длинные дистанции может быть условно разделен на три категории.
1. Бег в разговорном темпе и прогрессивный бег
Разговорный бег — самый фундаментальный среди трех категорий, служит нескольким важным целям в тренировочной программе:
для новичков он полезен развитием выносливости и укреплением костно-мышечной системы.
для марафонцев разговорный бег дает возможность научить организм использовать жир в качестве топлива.
для опытных бегунов разговорный бег является частью беговых объемов, которая не препятствует другим тренировочным процессам.
Интенсивность такого бега должна позволять бегуну комфортно разговаривать, а также сохранять привычный беговой шаг. Очень важно, чтобы темп не падал до уровня восстановительного бега, что приведет к смягчению психологического эффекта и повлияет на динамику движения.
Более сложная версия разговорного бега — прогрессивный бег. Он начинается на скорости разговорного, но постепенно ускоряется во второй половине. Часто это происходит естественным образом: многие опытные бегуны финишируют быстрее, чем стартовали, даже если уровень усилий остается прежним.
2. Тренировочный длительный бег
Тренировочный длительный бег включает быстрые интервалы в состав длительного бега, что позволяет развивать бег на усталых ногах — ключевой фактор успеха в гонках.
Примерная схема такого тренировочного бега на 35 км:
10 км разминка
8 км/6 км/4 км/2 км в темпе марафона через 1 км отдыха
2 км заминка
Такой бег имитирует день гонки по объему и интенсивности, но хорошо распределяет нагрузку, чтобы быстро восстановиться.
Это актуально и для бегунов на короткие дистанции. Например, для бегуна на 5 км требуется микс из упражнений бегуна на 800 м и марафонца, но необходимо учитывать специфику дистанции и особенности организма.
В длительный бег можно вставить почти любой тип тренировки: фартлек, сегменты в темпе марафона, темповые отрезки, даже серии повторений по километру. Что и где вы включите в длительный бег зависит от цели, которую вы преследуете.
Марафонец может выполнить интенсивный фартлек в начале длительного бега чтобы нагрузить мышцы и дальше бежать в одном темпе вторую половину. Бегун на 5 км может включить темповый отрезок 3-4 км в конце длинного бега, чтобы попрактиковать бег на усталых ногах. Качественно новая нагрузка на организм может быть очень эффективной.
В то же время, не все длительные забеги должны быть в формате тренировочных. Тренеры рекомендуют чередовать один или два тренировочных бега с разговорным. Не забывайте, что более длинные и быстрые забеги требуют большего времени восстановления.
3. Длительные и умеренно-длительные дистанции
В последнее время стало популярным выполнение длительного бега специальными блоками, в две длительных тренировки за один день. Но эту схему могут выдержать лишь первоклассные атлеты, для нас же, простых смертных, тренеры предлагают бегать длинные дистанции два дня подряд.
По такой системе тренировка первого дня, как правило, дольше тренировки второго, но оба дня одинаково важны. Эти забеги исчерпывают запасы гликогена в организме, позволяя более эффективно использовать жир.
Задачу можно усложнить, сделав тренировочный длительный забег в один из дней. В какой день — зависит от вашей цели. Если вам важно качество и темп тренировки, тогда выполняйте тренировку в первый день. Если же вы хотите поработать над качеством тренировки в уставшем состоянии, к примеру, бежать в темпе марафона усталыми ногами, тогда добавьте тренировку во второй день.
Длительные забеги один за другим очень утомительны для организма, и поэтому их не следует выполнять более двух-трех раз за тренировочный цикл.
Существует, однако, и сокращенный вариант — умеренно-длительные забеги (на 15-25% короче длинных), пробегаемые в разговорном либо в слегка прогрессивном темпе. Уловка заключается в том, что умеренно-длительный бег бегут посреди недели, после темповой или скоростной тренировки.
Тут впору вспомнить американского тренера и марафонца Пита Фитзингера, утверждавшего, что постоянная нагрузка на мышцы каждые 3-4 дня способствует их лучшей адаптации.
Выводы
Чтобы получить как можно больше пользы от тренировок, одного только длительного и интенсивного бега по выходным недостаточно. Длинные забеги должны вписываться в общую концепцию вашей подготовки. Успех заключается не только в темповом или длительном беге, а в балансе между ними.
Марафонцам с приближением дня гонки следует увеличивать как дистанцию, так и интенсивность своих длительных тренировок, в то время как бегунам на короткие дистанции нужно постепенно сокращать расстояния и переключаться на более короткие повторения на тренировках.
Однако следует быть осторожным и помнить о том, что длинные забеги опасны перетренированностью и высоким риском получения травм. Поэтому подходите к этому типу тренировок с умом, слушайте своё тело и плавно увеличивайте нагрузку.
Что ещё почитать:
Бег на длинные дистанции: техника и польза бега
В последние годы занятия спортом становятся все более популярными, а наиболее доступным является бег на длинные дистанции. Для укрепления здоровья отлично подойдет джоггинг или бег трусцой. Важно помнить, что пробежка может быть эффективной только при соблюдении определенной техники.
На этот вопрос современная наука дает четкий ответ:
начинающие атлеты;
спортсмены, проходящие реабилитацию после ранее полученных повреждений;
люди с избыточным весом;
лица пожилого возраста.
Бег трусцой практически не имеет противопоказаний. Не стоит выходить на пробежку лишь людям, имеющим серьезные проблемы со здоровьем. Так как в этой ситуации нагрузка на суставы будет довольно высокой, сначала стоит избавиться от лишнего веса. Лучшим выбором для этого станет ходьба. Также не нужно бегать тем, у кого есть серьезные проблемы с работой сердечной мышцы.
бег повышает жизненный тонус и помогает похудеть
Во время бега активно работают не только мышцы ног и рук, но также задействуется нервная система и даже внутренние органы. Именно с этим многие ученые связывают все те положительные эффекты, которые достигаются в ходе пробежки. Среди них стоит отметить:
уменьшаются жировые запасы;
повышается выносливость;
увеличивается полезный объем легких и сердца;
укрепляется гладкая мускулатура внутренних органов;
ускоряются метаболические реакции;
улучшается работа защитных механизмов организма;
положительно влияет на психоэмоциональное состояние человека;
все ткани организма насыщаются кислородом;
увеличивается продолжительность жизни.
Внимательно изучив список положительных эффектов, которые приносит бег на длинные дистанции, становится понятно, почему все больше людей выходят на пробежку.
Здоровье неразрывно связано с привлекательной внешностью. Не секрет, что многие девушки начинают занимать спортом именно для улучшения своей фигуры. Во время бега на длинные дистанции в работе максимально активно работают мышцы ног. Однако при этом задействуются мускулы туловища и рук. На то, какие именно мышцы ног работают во время бега, следует учитывать тип местности, используемой для пробежки.
Ровная поверхность
При соблюдении правильной техники и нагрузки, в работе участвуют мускулы ног, шеи, груди, рук и спины. Благодаря активному дыханию также в работе задействуется пресс, межреберные мышцы, а также дыхательная мускулатура. Безусловно, основная нагрузка во время бега приходится на ноги:
ягодицы – помогают удерживать туловище в вертикальной плоскости;
бицепс бедра – сгибает ногу в коленном суставе;
квадрицепс – отвечает за разгибание ноги в колене и ее движении вперед;
икроножный мускул – помогает стабилизировать туловище и принимает участие в подъеме ноги;
мускулы задне- и переднебольшеберцового тракта – с их помощью производится сгибание-разгибание стопы.
Чтобы увеличить нагрузку на ягодицы, необходимо соблюдать технику бега – нога приземлятся на пятку, после чего вес тела перемещается на носок.
Бег в гору
В такой ситуации основная нагрузка приходится на мышцы голени. При этом активное участие в движении принимают:
камбаловидный и икроножный мускулы;
задняя поверхность бедра и голени;
спины.
Если говорить о беге по лестнице, то здесь отлично нагружаются ягодицы, бицепс бедра и квадрицепс.
какие мышцы работают при беге
Чтобы получать положительный эффект от пробежек, заниматься необходимо регулярно. При этом важно начинать с минимальных нагрузок и постепенно их увеличивать. Кроме этого важное значение имеет и техника.
Положение стоп
Основу техники бегуна составляет правильная работа нижних конечностей. Следует помнить, что существуют некоторые отличи между оздоровительным и спортивным бегом. Атлеты ставят стопу на внешнюю сторону переднего отдела, а затем плавно перекатывают ее на всю площадь опоры. Если человек занимается оздоровительным бегом, то стопу следует ставить сначала на пятку, а затем переносить вес на пальцы.
Дело в том, что второй вариант не позволяет добиться мощного толчка и в результате теряется скорость. В момент отталкивания от поверхности земли, толчковая нога должна быть полностью распрямлена. Одновременно с этим бедро делает энергичный мах вперед.
техника бега
Положение туловища и работа рук
Правильные движения ног напрямую зависят от работы руками. Если речь идет о беге на длинные дистанции, то здесь используется высокая работа верхних конечностей. При этом не требуется сильно сгибать руки в локтях, что свойственно спринтерам. Когда рука движется назад, локтевой сустав должен перемещаться назад-наружу.
Именно благодаря высокой работе верхних конечностей можно добиться высокой частоты шагов. Вполне очевидно, что это приводит к увеличению скорости бега. Если спринтеры довольно сильно наклоняют туловище вперед, то стайерам корпус следует держать практически ровно, с небольшим отклонением вперед от вертикальной оси.
Дыхание
Во время оздоровительного бега не требуется дышать часто, так как скорость движения сравнительно невысока. Если речь идет о спортивном беге, то ситуация оказывается прямо противоположной. Если во время забега дыхание будет редким, то атлету может банально не хватит кислорода.
техника бега
Начинающим бегунам не стоит сразу стараться преодолеть большую дистанцию. Такой подход к организации тренинга может лишь навредить здоровью. Организм должен адаптироваться к новому образу жизни и увеличивать нагрузки необходимо постепенно. Также стоит уделить внимание выбору трассы. Не нужно бегать в местах активного движения автомобилей и лучшим выбором станет парковая зона.
Техника бега на длинные дистанции, как освоить
Занятия бегом доступны всем. Для этого не нужно специальное помещение и оборудование. Любители данного вида спорта реализуют свое увлечение в парках, на улице. Новички могут заниматься легкой атлетикой без профессиональной подготовки. Но техника бега на длинные дистанции (от 3 км) требует правильного расчета своих сил. Спортсмен добивается хороших результатов постепенно, вырабатывая соответствующие данной дисциплине навыки.
Особенности бега на длинные дистанции
Легкоатлет, бегающий на длинные дистанции, называется стайером (от английского stayer). Бег на 3 км — наименьшая протяженность пути, который необходимо преодолеть. Более короткие траектории относятся к средним дистанциям. В рамках стайерского бега различают полумарафон, марафон и сверхмарафон. Спортсмены обычно принимают участие в забегах различной длины. Поэтому считается, что быть стайером — дело предпочтения.
Бег на 3 км и более — весьма распространенный вид легкой атлетики, которым занимаются не только профессионалы, но и обычные любители, просто укрепляющие свое здоровье. В работу включаются многие органы и мышцы, что позволяет развить выносливость. А также улучшить работу систем:
дыхательной;
сердечной и сосудистой;
пищеварительной и некоторых других.
Бег на длинные дистанции иначе называется стайерским, измеряется расстоянием или временным периодом. Отмечают следующие особенности.
Постановка стопы на дорогу осуществляется сначала передней частью на внешнюю сторону, а затем ее перекатывают на всю поверхность.
Важным фактором на тренировках является прослеживание пульса.
Контролируется положение туловища и амплитуда движения рук.
Дышать нужно правильно, согласуя частоту вдохов и выдохов с шагом.
Правильная и тщательно отработанная техника бега на длинные дистанции исключит нехватку кислорода, быструю утомляемость.
Польза бега на длинные дистанции
Бег на длинные дистанции развивает следующие части тела, органы, системы и функции организма:
икроножные мышцы;
сердце, сосудистую и дыхательную системы, печень;
повышает выносливость;
увеличивает силу;
улучшает баланс микрофлоры кишечника;
активизирует обмен веществ;
снижает вес;
дает новые возможности для метода дыхания.
Перечисленные кратко изменения функций организма на самом деле представляют собой глубокую стимуляцию мышц и органов. Человек получает стойкость по отношению к нагрузкам. Части организма начинают развиваться, приобретая силу и выносливость. Сердце увеличивается, становится эластичным и приобретает большую сократительную способность. Бег на длинные дистанции развивает легкие, заставляя их функционировать в полную силу. Наблюдается приток крови к печени, что способствует выводу токсинов.
Стенки сосудов укрепляются, а кровоток увеличивается. Ведь при легкоатлетических занятиях сокращается вся скелетная мускулатура. В этой статье читайте о работе мышц при беге. А кровь активно поднимается по венам ног, исключая застой. Развиваются и капилляры, так как при движении жидкость в них раскачивается. Моторика кишечника, обмен веществ также стимулируются. Улучшается состав крови, повышается иммунитет и способность к регенерации.
Техника бега
Техника эффективного бега на длинные дистанции, уже описанная кратко в плане особенностей дисциплины, состоит из ряда элементов. Основным из них является работа ног, правильная постановка которых уменьшает торможение при толчке вперед. При этом темп не так сложно сохранить. Отталкивание от покрытия дороги требует полного выпрямления толчковой ноги. А бедро маховой конечности выносится вперед. Энергичность усиливает очередной толчок, осуществляемый с углом наклона 50 градусов. В конце отталкивания голова располагается ровно, взгляд устремлен на горизонт.
К постановке ног и методу отталкивания добавляется расположение корпуса и движения рук. Ведь установить стопу на внешнюю часть помогает высокая работа верхних конечностей. Угол сгиба в локте, который перемещается назад и наружу, наименьший из применяемых в легкоатлетических дисциплинах. При движении рук вперед кисть следует повернуть внутрь и переместить к середине туловища. При этом увеличивается частота шага, скорость. Корпус стайер держит почти вертикально, немного наклоняя вперед, что облегчает движения ног.
Не менее важно организовать технику дыхания с ритмом, соответствующим шагу. Соблюдая ровную (довольно большую) частоту, исключают нехватку кислорода ближе к финишу. Применяют смешанное дыхание, брюшное, улучшающее циркуляцию крови. Рекорды обычно ставят натренированные легкоатлеты, которые могут переносить нагрузки.
Как освоить бег на 3 км
Многие новички интересуются, как научиться бегать на минимальную стайерскую дистанцию. В этом разделе много полезной информации для начинающих. Правильная техника бега на 3 км вырабатывается постепенно. Сначала нужно осваивать небольшие расстояния малыми темпами. На первых этапах и 1 км вызовет трудности. На каждом занятии добавляется 100 метров. Бег на 3 км, правильная техника которого требует грамотного дыхания, следует начинать с малых скоростей. Установив ритмы вдохов и выдохов ровными, можно через 2 занятия убедиться в том, что они больше не сбиваются. В конце пробега скорость следует увеличить.
Рекомендуется следующее.
Тренировки проводить в удобное время, утром или вечером.
Не нужно лениться, занимаясь регулярно, несколько раз в неделю. Мышцы должны привыкнуть.
Можно использовать плеер и слушать музыку.
Следует приготовить удобную обувь.
Нужно наладить правильный рацион питания.
Перед каждой тренировкой организм должен получить из пищи требуемые вещества: белки, углеводы. Жирное и содержащее клетчатку лучше исключить. С собой берут бутылку воды.
Для того, чтобы быстро пробежать 3 км за 12 или 15 минут, нужно научиться распределять силы. А также у человека должна быть выработана выносливость. Для сохранения энергии важны оптимизация длины шага и осанка. В зависимости от того, за сколько требуется преодолеть 3 км, различают ряд способов достижения результата. Они различаются длительностью подготовки, комплексами упражнений, методами разминки. От выбора программы и усердия при ее выполнении зависит результат.
Полезные статьи
Структурные и функциональные изменения в организме при беге
Функционально-морфологическое влияние бега на организм
Бег способен дать человеку невероятно много полезных качеств. Недаром ещё древние греки говорили: «Хочешь быть сильным? Бегай! Хочешь быть красивым? Бегай! Хочешь быть умным? Бегай!». При помощи бега можно серьёзно повысить несколько функциональных качеств. Начнём с колоссальной выносливости. Регулярные занятия бегом на средние и особенно длинные дистанции значительно повышают способность переносить длительные умеренные нагрузки. И связано это с двумя факторами.
Тренировкой сердца и увеличением жизненной ёмкости лёгких (ЖЕЛ).
Однако превалирующим фактором является именно разработка сердечной мышцы.
Можно сказать, что беговая тренировка – это тренировка сердца. Данный орган состоит из мышечной ткани. И подобно любой мышце, он реагирует на периодические нагрузки функционально-морфологическими изменениями. Физиолог Ф.З. Меерсон назвал это свойство «структурный след«. Такой след не что иное, как результат адаптации органа к нагрузкам. В 1899 году было даже введено медицинское понятие «спортивное сердце«. Другой исследователь Г.Ф. Ланг (выдающийся советский терапевт) в 1938 году обобщил критерии спортивного сердца, подчеркнув, что в рамках адаптации такое сердце несёт организму только пользу.
Впрочем, стоит сказать, что иногда физиологический адаптационный процесс может переходить в патологический процесс (при болезнях, нерегулярных чрезмерных нагрузках и т.д.). Для спортивного сердца характерно увеличение объёма органа в результате гипертрофии миокарда и дилатации (расширения) полостей. Также отмечается мощный, «пружинистый» пульс и брадикардия в состоянии покоя (ЧСС меньше 60 ударов в минуту). В норме спортивное сердце тратит минимум энергии в покое. Зато при высочайших нагрузках способно поддерживать организм на пике достаточно долго.
Каким же образом происходит тренировка сердца? Бег на средние и длинныедистанции относится к изотоническим, динамическим нагрузкам. Они способствуют постоянному давлению на сосуды в рабочих мышцах. Это приводит к усилению кровотока и уменьшению системного сосудистого сопротивления. В итоге происходит расширение сосудов (вазодилатация) в тренируемых мышцах. В данном случае это все мышцы ног, межрёберные мышцы, мышцы спины. И, разумеется, сердце. В сердце транспортируется намного больше крови, чем обычно.
Это приводит к его растяжению. Существует так называемый закон Франка-Старлинга, согласно которому мышца сокращается всё сильнее, если её растягивать до определённого порога (35% от длины мышцы). В результате растянутое сердце начинает совершать более мощные движения. Амплитуда акто-миозиновых комплексов (сократительный аппарат любой мышечной клетки) становится выше в разы. Учитывая, что обогащённой кислородом крови приходит больше, а выталкивается в организм она значительно сильнее, число сердечных сокращений, необходимых организму для жизнедеятельности, заметно снижается.
Растяжение и дилатация сердечно-сосудистой системы являются характерными для динамических нагрузок (бег, плавание, велосипед, лыжи и т.п.). Поэтому у бегунов на длинные дистанции объём сердца увеличивается преимущественно за счёт дилатации полостей, а не за счёт гипертрофии самого миокарда. Рост мышечной массы сердца при таких нагрузках либо очень умеренный, либо вообще отсутствует. Телерентгенометрические исследования показывают, что у нетренированного здорового мужчины сердечный объём по статистике составляет где-то 760 кубических см. У женщины – 600.
У спортсменов и спортсменок этот показатель может увеличиваться и на 200, и на 300 кубических см. Однако здесь тоже есть свой физиологический предел – 1200, максимум 1300 кубических см. Если медицинские исследования показывают более высокий объём сердца, то даже для профессиональных атлетов это серьёзный повод провериться на различные патологии сердечно-сосудистой системы. Прочитав всё это, можно задаться вопросом – а каким образом возрастает работоспособность самого сердца? Здесь ключевую роль играет капиляризация. Нагрузка означает повышенную потребность в кислороде.
Следовательно, газообмен становится более активным. А газообмен происходит только в мелкой капиллярной сети, которая снабжает ткани кислородом и питательными веществами. Более крупные сосуды выполняют исключительно транспортную функцию. Выше было сказано, что русло кровотока расширяется при динамических нагрузках. Следовательно, движение крови замедляется. Это позволяет отдавать мышечной ткани больше кислорода. Высокая потребность в этом окислителе приводит к интересному эффекту. Открываются новые капилляры. Не расширяется русло уже имеющихся (как в крупных сосудах), а появляются новые.
Капиллярная сеть миокарда становится более густой. Благодаря процессу капиляризации для сердца открывается функциональный потенциал, который ранее был недоступен. Тренировка сердца делает возможной схожую тренировку всех остальных рабочих мышц. Накачка межрёберных мышц позволяет сильнее изменять объём грудной клетки. А регулярные высокие потребности в кислороде растягивают альвеолы. В результате изменяется ЖЕЛ. ЖЕЛ – это тот объём воздуха, который человек способен вдохнуть, прилагая максимальное для этого усилие.
Вдыхать можно сначала носом, а потом «проглотить» ещё некоторое количество воздуха ртом. Главное, чтобы возникло ощущение, что грудная клетка полностью переполнена. И не в состоянии вместить больше ни одного лишнего кубического сантиметра газа. Для измерения дыхательных способностей используются различные варианты прибора под названием спирометр. У нетренированных здоровых людей ЖЕЛ варьируется по полу и возрасту. У мужчин в возрасте 25 лет ЖЕЛ чуть больше 4 литров.
У женщин этот показатель где-то на литр меньше. Однако регулярные аэробные спортивные нагрузки могут повышать ЖЕЛ на 1, 2, даже 3 литра! ЖЕЛ является важнейшим критерием высокой функциональности организма. Цепочка проста. Больше воздуха, больше кислорода, выше процессы окисления АТФ, жирных кислот, гликогена и глюкозы. Следовательно, энергия высвобождается дольше, а количество её больше. При беге на длинные дистанции работают красные мышечные волокна (КМВ).
Разные типы мышечных волокон в контексте бега
Они характеризуются небольшой амплитудой сокращения акто-миозиновых комплексов, но при этом работать могут очень долго. Основной источник энергии для их работы – это АТФ и гликоген («дрова» организма). Собственно, данные вещества являются главным источником энергии для всех типов мышечных волокон. Однако процессы их окисления находятся в балансе с процессами их восстановления. А вот материал для восполнения АТФ и гликогена, а также сам механизм восполнения, в разных мышечных волокнах разный.
КМВ называются красными из-за белка миоглобина, который выступает как дополнительный аналог гемоглобина. Ведь здесь источником восполнения «дров» являются жирные кислоты и углеводы, а механизм – строго аэробный (окислитель – кислород воздуха). Но важно знать, что выносливость повышается не за счёт увеличения числа или разработки этого типа волокон. Соотношение разных видов мышечных волокон заложено на генетическом уровне. Общая выносливость, которую развивает бег на средние и длинные дистанции, растёт за счёт тренировки сердца, капилляризации и увеличения ЖЕЛ.
Выносливость – само по себе полезное качество. А во многих видах спорта без него практически не обойтись. Бег, плавание, лыжный и велосипедный спорт – все эти виды спорта требуют от адепта превосходной общей выносливости. В боксе и восточных единоборствах способность длительное время выдерживать нагрузку также очень полезна. В каратэ Кёкусинкай тест «100 боёв» мастер, не обладающий отличной выносливостью, не пройдёт никогда. Ибо минимальное время прохождения всё равно составит где-то около двух часов.
Про профессиональный бокс, где бой может затянуться на 12 раундов, и говорить нечего. Конечно, выносливость имеет свои физиологические пределы. Сколько человек способен бежать совершенно без остановок? Марафон является очень и очень серьёзным спортивным испытанием. Поскольку первые 30 километров бежать трудно, но можно. А где-то после 30 км в организме почти полностью заканчиваются гликоген и углеводы. И всё – стена. Недаром за марафон без учёта времени дают третий взрослый разряд по лёгкой атлетике.
Из жировой прослойки гликоген будет синтезироваться слишком долго. Для быстрого восполнения такой механизм не подходит. Поэтому опытные бегуны за день до марафона рекомендуют сладкое и сложные углеводы. Марафонцы говорят, что бежишь на том, что съел (съела) вчера. Бег способен развить и другое важное качество – взрывную силу ног. Но здесь бег на длинные дистанции не очень поможет. Поскольку за взрывную силу, за скоростно-силовые качества отвечают белые мышечные волокна (БМВ). Они гораздо толще красных, а амплитуда их сокращения намного выше.
Особенности скоростного бега и мышечный тест
Здесь АТФ восстанавливается за счёт окисления креатинфосфата и гликогена. Только окисление это анаэробное, т.е. без кислорода (гликолиз). Такой тип окисления энергетически гораздо менее эффективен. К тому же в БМВ из-за этого быстро накапливается молочная кислота. В итоге БМВ отличаются тем, что могут продуцировать очень большую физическую силу, но на очень краткий промежуток времени. Если КМВ к росту практически не способны, то в БМВ из-за регулярных мощных нагрузок образуются новые комплексы из сократительных белков (актин и миозин).
Поэтому здесь повышение функциональности связано именно с изменениями самих мышечных волокон. В плане бега БМВ лучше всего развивает всем известная ещё со школы стометровка, а также бег в крутую гору и бег с препятствиями. Для тех, кто не в курсе. Стометровка – это когда человек 100 метров пробегает с максимально возможной для него скоростью. Только приступать к стометровке необходимо после разогревающей разминки (разминочный бег на один-два километра).
Ведь при таком беге связки, мышцы и сухожилия испытывают огромную нагрузку. Скоростно-силовой бег с самого начала требует хотя бы минимальной физической подготовки, качественной спортивной обуви и ровной, не скользкой поверхности. Считается, что молодой мужчина с базовой подготовкой способен пробежать 100 метров за 14 секунд. Женщина – за 16 секунд. Наверное, никто не будет спорить, что умение быстро бегать ещё никому не помешало. Кроме того, стометровка накачивает икроножные мышцы и квадрицепс бедра не хуже тренажёра.
Это полезно для тех, кто занимается БИ с обилием ударов ногами. Возможно, у кого-то возник вопрос. Какие мышечные волокна работают при забеге на 3 км? Три километра – это расстояние, которое не пробежишь во весь опор. Но и трусцой тренированные бегуны в этом случае не побегут. Обычно, выбирается достаточно высокий темп бега, но с небольшим запасом выносливости. При нагрузках такого типа в дело вступают промежуточные мышечные волокна.
Эти замечательные структуры обладают свойствами и КМВ, и БМВ. Проблема в том, что почти всегда процент их содержания мал. Поэтому при забеге на 3 км частично задействуются мышечные волокна всех типов. Если вы способны пробежать 3 км за 13 минут, считайте, что базовая подготовка у вас отличная. Мышечная структура характерна своей мозаичностью. Т.е. в каждой части тела преобладает определённый тип мышечных волокон. Для бега главными являются мышцы ног. Можно заранее выяснить, каких волокон у вас в ногах больше.
Для этого необходимо выполнить тестовое упражнение на тренажёре для жима ног. Сделав разминку, начните выполнять подходы с небольшим количеством повторений (до 9 раз), отдыхая между подходами по 5 минут. При каждом следующем подходе увеличивайте вес на 15%, а количество повторений снижайте. И так до тех пор, пока не дойдёте до веса, который сможете чисто взять только один раз. После чего отдохните минут 10, а потом возьмите 80% от этого последнего, максимального веса. Если этот новый вес вы смогли взять до 7 раз, значит, в ногах у вас преобладают БМВ. У вас есть потенциал к спринту.
Со всеми вытекающими. Если до 12 раз, значит, КМВ и БМВ у вас примерно поровну. И много промежуточных волокон. Вы можете достичь высоких результатов на средних дистанциях. Если смогли выжать новый вес больше 16 раз, то вы потенциальный марафонец. Ибо в ногах у вас много КМВ. Как уже говорилось, соотношение волокон заложено на генетическом уровне. Но особенности тренировок могут немного сдвинуть этот баланс в соответствующую сторону. Однако сдвиг не превысит 10% от числа волокон.
Бег является как важной самостоятельной спортивной дисциплиной, так и ценной прикладной частью в других видах спорта. В тех же боевых искусствах без ОФП (общая физическая подготовка) никуда. А ОФП не ОФП без бега. Собственно, бег – это «хлеб и соль» почти любой тренировки. Даже к скоростно-силовым упражнениям нельзя приступать, предварительно не разогревшись с помощью бега. Также бег является мощным средством оздоровления.
Методы беговой подготовки бегунов на длинные дистанции
Публикация тренера и ультрамарафонца Владислава Демьянова об основных методах беговой подготовки на длинные и сверхдлинные дистанции. Все методы систематизированы по увеличению интенсивности пробегаемых отрезков.
Восстановительный бег
Данный вид нагрузки очень полезно выполнять в течении 2 – 3 дней после соревнований. В этом случае увеличивается кровоснабжение ваших мышц и восстановление ускоряется. Также восстановительный бег полезно выполнять после интенсивных тренировок для выведения накопившейся молочной кислоты.
Бег в восстановительном темпе в качестве основного тренировочного средства годится только самым начинающим спортсменам. Доведя длительность пробежек до 40 минут, я бы советовал перейти к более интенсивным тренировкам, включая в работу сердечно-сосудистую и дыхательную систему.
Нагрузка при использовании данного метода выполняется в первой пульсовой зоне, по субъективным ощущениям это темп, вызывающий наибольший комфорт. Более 40 минут бегать в таком режиме абсолютно нет смысла, т. к. вместо восстановления получится обратный эффект.
Легкий бег
Выполняется во второй пульсовой зоне, и по субъективным ощущениям этот вид нагрузки можно назвать «разговорным бегом». Во время легкого бега достигается максимальный ударный объем сердца, а значит эта зона интенсивности наиболее благоприятна для развития сердечно-сосудистой системы. Основной тренировочный объем у бегунов строится в этой зоне мощности. Работа выполняется преимущественно за счет окисления жиров, которые являются очень энергоемкими. А значит, спортсмены могут бегать с этой скоростью от нескольких минут до нескольких часов. Новички, регулярно используя лишь этот вид нагрузки, смогут быстро прогрессировать в беге на выносливость за счет увеличения размера сердца и роста капиллярной сети. Стоит также отметить, что легкий, а также восстановительный бег являются наиболее безопасными беговыми нагрузками для вашего организма.
Любителям конкретных цифр могу привести выдержку из книги Джека Дэниелса «от 800 м до марафона», где он говорит о том, что польза от легкого бега достигается при темпе на 30-40 секунд на км меньший, чем их темп марафонского бега или на 60-75 секунд на км меньший чем их темп при беге на 5000 м.
Развивающий бег
Выполняется в 3 пульсовой зоне. Во время такого бега дыхание начинает затрудняться, и разговаривать становится трудно. При данной работе активно окисляются углеводы, а значит периодическое включение таких нагрузок в тренировочный план благоприятно для похудения. Ну а спортсмены при помощи развивающего бега сдвигают аэробный и анаэробный порог и повышают результаты в беге на длинные дистанции. Очень полезны данные тренировки для марафонцев: за счет сжигания гликогена, который является основным топливом при беге, организм начинает его запасать более интенсивно. Ваше гликогеновое депо будет расти, а вы вместе с этим прогрессировать в марафоне. Как правило, длительность данной нагрузки составляет от 30 минут до 2 часов. Рекомендуется включать в тренировочный план подобные тренировки раз в неделю.
Бег на ПАНО
В простонародье это называется темповый бег, который выполняется в 4 пульсовой зоне. Это бег на скорости около анаэробного порога (ПАНО – порог анаэробного обмена). Дыхание во время такой нагрузки довольно учащенное, и разговаривать будет крайне трудно. Спортсмены, как правило, могут пробежать с данной интенсивностью от 20 минут до 1 часа. Опытные бегуны преодолевают в таком режиме на соревнованиях дистанции от 6 до 21 км.
Бег на уровне ПАНО обеспечивает тренировку мышц, которые становятся более устойчивыми к закислению, развивает дыхательную систему, сдвигает аэробный и анаэробный порог, причем более существенно, нежели при работе в 3 пульсовой зоне.
Включая подобные раз в неделю, вы будете прогрессировать в беге на дистанциях свыше 3 км. Работа в данной зоне выполняется практически полностью за счет окисления углеводов, что способствует наиболее быстрому похудению. Однако, после такой работы организму потребуется значительное время на то, чтобы полностью восстановиться, поэтому данная тренировка не совсем подходит тем, кто хочет сбросить лишний вес.
Включать данный вид тренировки в ваш недельный беговой план следует с особой осторожностью, т.к. превысив анаэробный порог, вы можете навредить себе. Подобную тренировку рекомендуется выполнять продвинутым бегунам 1 раз в неделю, а новичкам и вовсе следует в самом начале карьеры воздержаться от подобных тренировок.
Тренировку на ПАНО можно также строить из длинных отрезков, например 4*2 км, либо 2*5 км, где отдых как правило составляет 1 минуту на каждые 5 минут бега. Чем длиннее пробегаемый отрезок и больше их количество, тем большие требования предъявляются к подготовленности спортсмена.
Хотелось бы напомнить о том, что пульсовые зоны и скорость бега на ПАНО рассчитывается индивидуально для каждого человека, и лучше доверить это своему наставнику, либо опытному спортсмену.
МПК тренировка
Бег на МПК (максимальное потребление кислорода) в простонародье называют интервалами, которые выполняются в 5 пульсовой зоне, когда ЧСС достигает максимума, и держится на нем еще некоторое время. В данной зоне мощности проходит соревновательный бег, предельной продолжительности до 10 минут и опытные бегуны преодолевают дистанции до 3 км.
Обычно интервалы в режиме МПК выполняются на отрезках от 600 до 2000 м с отдыхом, примерно равным продолжительности бега. Однако, иногда спортсмены выполняют более щадящие тренировки на дистанциях от 200 до 500 м.
При беге на МПК повышается устойчивость организма к гипоксии за счет увеличения усваиваемости кислорода, также развивается дыхательная система. Но основная задача этой тренировки – развивать способность сердца длительно работать в условиях максимального напряжения, когда ЧСС достигает максимума. Это обеспечивает повышение результатов в беге на дистанции от 800 м и длиннее.
Работа в данной зоне выполняется на предельном пульсе, а значит велика вероятность перенапряжения сердечной мышцы. Начинающим бегунам категорически нельзя выполнять подобные тренировки. Помимо того, что пульс спортсмена на пределе, еще в больших количествах начинает выделяться молочная кислота, которая в конечном итоге пагубно воздействует на мышцы, и требуется много времени на их восстановление. Подобную тренировку рекомендуется выполнять опытным бегунам не чаще 1 раза в неделю. Для тренировки МПК нет смысла бежать быстрее скорости, на которой достигается максимальный пульс. Если дальше продолжать увеличивать скорость, то ЧСС расти уже не будет, однако молочная кислота начнет выделяться еще более интенсивно, и отказ наступит намного раньше.
По субъективным ощущениям это крайне тяжелая тренировка, где приходится проявлять силу воли, терпение и трудолюбие.
Повторный бег на коротких отрезках
Как правило, выполняется на интервалах, длиной от 30 до 200 м. Данная тренировка не должна вызывать значительного утомления, а значит выполняться с отдыхом, достаточным для для полного восстановления. Пульс как правило не успевает достигнуть максимальных значений. Повторный бег повышает экономичность бега, появляется лёгкость и непринужденность движений. Во время отдыха накопившаяся молочная кислота полностью устраняется, и митохондрии начинают активно размножаться, что способствует повышению скорости бега на ПАНО. Каких либо ограничений по применению данного метода нет. Главное, не забывайте перед этим хорошо разогреть мышцы, а также старайтесь бежать так, чтобы не получить травму.
Желаю всем прогресса в результатах!
Владислав Демьянов, дипломированный тренер-преподаватель, действующий ультрамарафонец, автор многочисленных публикаций.
Основные параметры тренировочных нагрузок для бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции
Чем бцаа от Dymatize выгодно отличаются от других подобных продуктов. Особенности состав и применения.
Современная аминокислотная добавка Bcaa complex 2200 – это мощный помощник в наборе мышечной массы, избавлении от лишнего жира («сушке»), повышении выносливости и силы. Уникальный комплекс от Dymatize ускоряет процесс выработки белка и гормона роста в организме, а также защищает мышечные клетки от разрушительного действия катаболических процессов.
Особенности
Комплекс Bcaa complex 2200 – идеально сбалансированный продукт, в котором есть все необходимое для роста, развития и восстановления организма. Незаменимые аминокислоты (лейцин, валин и изолейцин) отлично справляются со своей задачей при поддержке рибофлавина, витаминов С и В6.
В одной порции добавки содержится по 550 мг валина и изолейцина, а также около 1100 мг незаменимого лейцина. Эти три аминокислоты являются наиболее важными для людей, которые ведут активный образ жизни. Их действие хорошо известно сотням тысяч бодибилдеров во всем мире.
Продукт Bcaa complex 2200 быстро усваивается организмом, окисляется в течение 20-30 минут и дает практически мгновенный эффект. При этом мышцы получают не только строительный материал, но и огромные запасы энергии. Благодаря наличию в составе витаминов С и В6, незаменимые аминокислоты без остатка усваиваются организмом и на все 100% выполняют возложенные на них функции.
Назначение
Аминокислотный комплекс Bcaa complex 2200 наиболее эффективен во время «сушки» организма, когда необходимо убрать лишний жирок и улучшить рельефность тела. Но и это еще не все. Принимать добавку можно и нужно для повышения силовых показателей и прироста чистой мышечной массы. Благодаря полному отсутствию в составе жира и углеводов, этот продукт является незаменимым для людей с проблемами лишнего веса.
Особенности состава
Как мы уже упоминали, основой Bcaa complex 2200 является три популярные аминокислоты, которые не синтезируются организмом – валин, изолейцин и лейцин. Кроме них в составе добавки:
витамин С – это настоящий «король» в бодибилдинге. Именно с его помощью активизируется процесс синтеза белка в организме, ускоряется рост мышечных клеток, укрепляется иммунная система. Аскорбиновая кислота надежно защищает мускулатуру от процессов катаболизма и притормаживает процесс выработки вреднейшего кортизола;
витамин В6 – принимает участие во всех процессах, связанных с ростом мышечных волокон. Он нормализует жировой и белковый обмен, снижает уровень холестерина в организме. Находится в достатке в следующих продуктах питания – гречке, горохе, твороге, картошки, капусте и прочих. Если регулярно принимать витамин, можно быть уверенным в эффективности тренировок;
витамин В2 (рибофлавин) – ускоряет процесс прироста чистой мышечной массы. Ученые уже доказали, что между объемом потребления данного витамин и объемами мускулатуры существует прямая связь. Кроме этого, рибофлавин способен в разы увеличивать мышечную производительность, что для бодибилдеров имеет ключевое значение. Именно поэтому профессиональные атлеты должны регулярно принимать витамин. В противном случае о какой-либо эффективности тренировочного процесса и речи быть не может.
Из дополнительных компонентов стоит выделить наличие микрокристаллической целлюлозы и дикальция фосфата.
Особенности приема
Спортивное питание bcaa complex 2200 выпускается в таблетках. Суточная дозировка добавки составляет четыре таблетки в сутки. При этом принимать их необходимо правильно. Первая половина порции (две таблетки) выпиваются до начала силовых занятий (где-то за 45-50 минут), а вторая половина (следующая пара таблеток) – уже после получения физических нагрузок (оптимальное время – через 15-20 минут). При таком режиме приема bcaa complex 2200 дает максимальный эффект.
Цены и где купить BCCA Complex 2200
BCCA Complex 2200
Вывод
На практике аминокислотный продукт от Dymatize проявил себя только с лучшей стороны. Он эффективен, имеет сбалансированный и хорошо продуманный состав, обеспечивает ожидаемый эффект, безопасен для организма, прост в дозировке и имеет доступную цену. Остается только активно тренироваться, покупать добавку и правильно ее принимать. Удачи вам в достижении своих целей.
BCAA Complex 2200 от Dymatize Nutrition: как принимать, отзывы
BCAA Complex 2200 от Dymatize – это универсальный и современный спортпит, эффективный для набора массы, повышения силовых показателей, улучшения выносливости и способствующий устранению подкожного жира. Благодаря приёму BCAA Dymatize значительно стимулируется скорость синтеза белков и гормона роста. Влияние БЦАА распространяется на угнетение катаболических процессов.
Состав BCAA Complex 2200
Вещество продаётся в форме таблеток для простого определения дозы и облегчения процесса употребления. Dymatize BCAA Complex 2200 продаётся по 200 таб., обеспечивая спортсмена 50 порциями аминокислот.
В составе 1 порции, состоящей из 4 таблеток, присутствуют:
лейцин – 1,1 г;
изолейцин – 550 мг;
валин – 550 мг;
витамин C и B – 10 и 1,5 мг;
рибофлавин – 1,7 мг;
К преимуществам BCAA Complex 2200 от Dymatize можно отнести отсутствие нейтральных или вредных веществ, за счёт этого снижается дозировка и повышается эффективность.
Современная аминокислотная добавка Bcaa complex 2200 – это мощный помощник в наборе мышечной массы, избавлении от лишнего жира
Особые свойства добавки
Dymatize BCAA Complex 2200 200 таб. – это идеально сбалансированная добавка, в которой присутствуют все необходимые и самые важные компоненты. За счёт эффективного питания организма можно достичь быстрого и правильного развития мускулатуры. Влияние комплекса не ограничивается ростом мышц, он восстанавливает здоровое состояние всего организма, повышая иммунную силу, восстанавливая здоровый метаболизм и нормальное давление.
Перечисленные влияния компания «Диматайз» реализовала за счёт добавления большого количества аминокислот группы BCAA. В качестве вспомогательных компонентов для улучшения усвоения веществ и повышения качестве здоровья используется группа витаминов B (B2, B6) и С.
Всего из 1 порции вещества можно получить 0,55 г изолейцина и валина, а также 1,1 г лейцина. Организм спортсмена особенно нуждается в комплексе BCAA, так как за период тренировки сжигается порядка 80% перечисленных аминокислот. Человек с помощью питания просто не успевает восстанавливать запас этих элементов, для покрытия дефицита используются специальные добавки Dymatize BCAA Complex 2200 200 таб. В отношении комплекса замечены исключительно позитивные отзывы о влиянии на организм.
Этот состав БЦАА быстро усваивается и сразу поступает в мышцы. Для окисления потребуется 30 минут, поэтому результат наступает быстро. В момент дефицита аминокислот мышцы не получают материала для строения в виде белка и быстро теряют энергию. После приёма Dymatize nutrition BCAA дефицит белка покрывается за счёт прироста аминокислот, из которых состоит белок, и стимулируется выделение энергии за счёт расщепления подкожного жира.
В составе присутствуют витамины с целью ускорения процесса усвоения и повышения эффективности средства.
Комплекс Bcaa complex 2200 – идеально сбалансированный продукт, в котором есть все необходимое для роста, развития и восстановления организма
Зачем организму нужен именно BCAA Complex 2200?
Dymatize BCAA Complex 2200 400 таб. Имеет преимущество по причине значительного отличия состава от конкурентов. К особенностям вещества относятся:
обеспечение мышц строительным материалом;
предотвращает набор веса за счёт жировых отложений;
стимулирует сжигание жира на этапе сушки;
способствует восстановлению мышц после тяжёлых тренировок и предотвращает наступление перетренированности;
высокая скорость транспортировки в мышцы;
быстрое наступление эффекта;
бонусом является антистрессовое влияние.
После приёма BCAA комплекса на протяжении 6–8 часов в мышцы поступают важнейшие соединения. За счёт оптимальной формулы, средство подходит для ведения активных и тяжёлых тренировок, в том числе «на выносливость».
Цифра 2200 в названии комплекса указывает на общее количество миллиграмм аминокислот в составе, а 200 или 400 таб. – это количество таблеток в упаковке.
Аминокислотный комплекс Bcaa complex 2200 наиболее эффективен во время «сушки» организма
Особенности компонентов добавки
Основная часть этого спортпита состоит из незаменимых аминокислот, но помимо них, в составе присутствуют другие полезные компоненты.
Причина их добавления и влияние на организм:
витамин C – это важнейший микроэлемент для бодибилдера, так как он стимулирует активность синтеза белков в организме, повышает скорость развития мышц и повышает силу иммунитета. Аскорбинка оказывает надёжную защиту для мышечных клеток от катаболизма и затормаживает выделение вредоносного кортизола;
витамин B2 стимулирует набор чистой массы мышц. Согласно исследованиям учёных, количество рибофлавина и развитие мускулатуры – это взаимосвязанные факторы. Дополнительно витамин способен в несколько раз повысить производительность мышц, что увеличит эффективность тренировок. Для профессиональных бодибилдеров рибофлавин – это обязательный компонент, иначе тренировки будут проходить с низкой эффективностью;
витамин B6 участвует в различных процессах, направленных на рост мышечных клеток. Он создает баланс между белковым и жировым обменом веществ и устраняет вредный холестерин. Его много в продуктах – капусте, картошке, гречке, твороге и т. п. При регулярном приёме значительно повышается эффективность тренировочного процесса.
Есть дополнительные элементы в небольших количествах. Среди важнейших – дикальций фосфат и целлюлоза.
Как принимать Dymatize BCAA Complex 2200
Важно разобраться, как принимать комплекс BCAA, чтобы покрыть суточную норму аминокислот. Все необходимые вещества в составе добавки поступают с 4 таблетками, они и являются суточной дозой. При правильном употреблении наступает наибольшая эффективность средства.
Рекомендуется распределить дозу на 2 приёма:
Первые 2 таблетки принимаются за 45 минут до сильных физических нагрузок;
Остальное количество нужно использовать после занятий через 20 минут.
В указанном режиме приёма наступает лучший результат.
Заключение
В спортивных реалиях продукт от компании Dymatize зарекомендовал себя с лучшей стороны. Его эффективность, продуманность и сбалансированность позволяют достичь предполагаемого результата. Учитывая абсолютную безопасность для организма, препарат не приводит к передозировке. Благодаря умеренной цене и простоте подбора дозы, спортсмены всё чаще покупают BCAA Complex 2200.
Dymatize BCAA Complex 2200 — отзывы, как принимать
BCAA Complex 2200 – это аминокислотный комплекс от американского бренда Dymatize. Препарат предназначен для ускорения восстановления и подавления процессов катаболизма. Главными составляющими комплекса являются аминокислоты BCAA (лейцин, изолейцин и валин) с соотношением 2:1:1. Добавку можно принимать как во время сушки, так и во время набора мышечной массы, BCAA подходят как мужчинам, так и девушкам.
Эффекты от приема BCAA Complex 2200
BCAA Complex 2200 продаются в форме таблеток, аминокислоты обладают следующими положительными эффектами:
Рост сухой мышечной массы и повышение рельефности;
Подавление катаболизма;
Улучшение качества восстановительных процессов;
Повышение силовых показателей, выносливости и производительности на тренировках;
Повышение эффективности других спортивных добавок.
Состав BCAA Complex 2200
Одна порция BCAA Complex 2200 от Dymatize (4 таблетки) дает спортсмену:
1,1г лейцина;
0,55г валина;
0,55г изолейцина;
10мг витамина С;
1,7мг рибофлавина;
1,5мг витамина B6.
Одним из преимуществ данного комплекса является отсутствие лишний химии в составе.
Как принимать BCAA Complex 2200
Специалисты компании Dymatize рекомендуют принимать BCAA Complex 2200 по 2-3 порции в день в зависимости от потребностей в аминокислотах. Каждую порцию (4 таблетки) необходимо запивать стаканом воды. Наиболее целесообразно принимать аминокислоты утром, за час до тренировки и непосредственно сразу же после окончания физических нагрузок.
Для получения лучших результатов, BCAA Complex 2200 необходимо принимать совместно с другими спортивными комплексами. Лучше всего принимать аминокислоты вместе с:
Сывороточным протеином Elite Whey Protein – для ускорения восстановления, более быстрого роста мышц и повышения силового потенциала;
Креатином Creatine Micronized – для быстрого набора массы, повышения силовых показателей и анаэробной выносливости.
Л-карнитином Acetyl L-Carnitine – для сжигания лишнего подкожного жира и повышение производительности на тренировках.
BCAA Complex 2200 от Dymatize можно принимать на постоянной основе – перерывы или циклирование не являются необходимыми. Добавка не вызывает побочных эффектов и полностью безопасна для здоровья.
Отзывы о приеме BCAA Complex 2200
Мы проанализировали спортивные форумы и площадки интернет магазинов по спортивному питанию и можем сказать, что отзывы о приеме BCAA Complex 2200 являются положительными в большинстве случаев. Спортсмены высоко оценивают эффективность и качество, отсутствие побочных эффектов и чистый состав препарата американской компании.
Главным преимуществом аминокислотного комплекса от Dymatize считается доступная цена. BCAA Complex 2200 является одним из самых доступных препаратов на рынке в своей категории.
Видеообзор BCAA Complex 2200 от Dymatize
Отзыв о Dymatize BCAA Complex 2200
Меня очень заинтересовала его лояльность именно к Dymatize, и именно к этим аминокислотам. Сегодня я постараюсь в своем отзыве о Dymatize BCAA Complex 2200 ответить на вопрос: что же именно он нашел в них такого притягательного и почему именно я от них не в восторге.
Начнем с фирмы: открылась она в США, в далеком 1994 году (в этом году у неё круглая дата — 20 лет со дня основания). Сеть распространения её продукции сейчас насчитывает 50 стран мира. США — это лидирующая страна в отрасли спортивного питания. Однако оборот спортивного питания в США имеет свои особенности. В чем, например, они состоят? В том, что производитель часто не указывает точную дозировку и процентное содержание разного рода веществ. Если объяснить это на компонентном протеине, то получится следующее: производитель оставляет нас в неведении, чего больше в продукте — изолята сывороточного протеина или концентрата?
В итоге в случае с Dymatize мы имеем фирму с двадцатилетним стажем работы, огромным ассортиментом продукции и нахождением в стране, которая прославилась качеством спортивного питания на весь мир. Тут все в порядке, идем дальше.
Цена: сначала обрадовали меня Dymatize BCAA Complex 2200, а потом расстроили. Смотришь на прилавке, среди других аминок, цена глаз радует. Когда уже пропил курс, в двойной дозировке, и баночка закончилась чуть ли не через 20 дней — расстроился. Всё таки 750р. за 20 дней приема — для меня лично дороговато, если сравнить, допустим с PVL BCAA 100% Instant от Fit Foods c 3гр лейцина, 1.5 гр валина, 1.5 гр изолейцина и примерно 50 порциями) за 1.650р. Если не вглядываться в состав, то кажется, что Dymatize BCAA Complex 2200 дешевле. Но я их пил в удвоенной дозировке, чтобы получить столько же аминокислот, сколько содержится в BCAA от Fit Food.
ЦЕНА: 6\10.
Состав. Именно ради состава мы и употребляем продукты спортивного питания, чем же нас порадует Dymatize BCAA Complex 2200?
Содержание витаминов и аминокислот указано производителем для одной порции, что представляет собой 4 таблетки.
1. Энергетическая ценность (Energy) -33 килоджоуля (KJ), это 7 килокалорий.
2. Витамин C (Vitamin C) — 9 мг. Суточная норма взрослого человека — 100 мг. Для атлетов 200мг. Добавлен скорее «чтобы был», а не чтобы пользу организму приносить.
3. Рибофлавин(Riboflavin) — 1.2 мг. Суточная норма- 2-5мг. Для атлетов примерно 5-10 мг. Если есть проблемы с питанием, то есть смысл принимать его в качестве добавки. Если ваша диета богата животной пищей — то рибофлавин в составе аминокислоты для вас бесполезен.
4. Витамин B6 (Vitamin B6) — 1.2 мг. Иногда называется Пиридоксин. Суточная доза — 2мг. У спортсменов, как всегда, она выше: 4-6 мг. Витамин B6 содержится в животной и растительной пище, так что в составе добавки тоже бесполезен.
5. Лейцин (L-leucine) — 1100мг. Это аминокислота является источником энергии для наших с вами мышц. Замедляет распад мышечных клеток (катаболизм, которого я боюсь и всячески избегаю). Так же усваивается мозгом в качестве питательного вещества. Для меня это очень важно, т.к. моя ЦНС подвергается высоким нагрузкам, и не только на тренировках, но и в повседневной жизни. Примерная суточная доза 4-6 гр лейцина в сутки.
6. Изолейцин (L-Isoleucine) — 550мг. Изолейцин дает нашим мышцам силу, энергию. Спасает мышечные волокна от переутомления. Гемоглобин, к слову, так же вырабатывается при помощи изолейцина. Изолейцин, как и лейцин, помогает организму не впасть в полный катаболизм после тренировки. Суточная доза 3-4 гр. Для меня дозировка этой аминокислоты в порции Dymatize BCAA Complex 2200 явно недостаточна.
7. Валин (L-Valine) — 550 мг. Третья BCAA, которая участвует в качестве источника энергии для мышц. Печенью валин не усваивается, зато мышцы используют его на ура. Суточная доза 3-4гр. Для меня, дозировка валина в Dymatize BCAA Complex 2200 мала так же, как и изолейцина.
СОСТАВ: 5\10. Витаминов или мало, или просто в них нет необходимости. Добавлены, чтобы просто о них можно было написать на этикетке. Дозировки аминокислот в порции Dymatize BCAA Complex 2200 мне не хватает.
Видеообзор Dymatize BCAA Complex 2200 на канале Спортшейк:
Эффективность: пробовал я Dymatize BCAA Complex 2200 в весьма специфической ситуации — от гейнеров уже тошнило так сильно, что видеть их в глаза не мог. Так что передо мной встала задача, как сохранить продуктивность тренировки и прироста мышечной массы, не употребляя белково-углеводные смеси. Пил, как было сказано на упаковке — 2 таблетки за 45 минут до тренировки, и 2 таблетки через 15 минут после тренировки. Сразу оговорюсь, что углеводное окно я сразу после тренировки закрывал бананом☺. Принимал Dymatize BCAA Complex 2200 неделю и… ровным счетом ничего. Ни в силовых, ни в выносливости я не заметил сдвига в лучшую сторону. Но я сжег, немного беспокоящей меня жировой прослойки, более-менее сохранив именно мышечную массу. Так что дозу я увеличил ровно в два раза, получив эффект, который и подразумевает употребление BCAA аминокислот: во-первых, у меня уменьшилось чувство, что организм попал в состояние катаболизма, тренировки у меня тяжелые, так что, дойдя до раздевалки, я чувствую, как начинаю «есть» собственные мышцы. При двойной дозировке Dymatize BCAA Complex 2200 такого чувства нет. Даже усталости стало меньше. Начал чувствовать, что тренироваться могу дольше, чем обычно. Но прибавки в силовых результатах я не заметил. Чтобы почувствовать на своей шкуре прилив сил и выносливости, перестать чувствовать «катоболическую усталость» после тренировки — смело увеличивайте дозу Dymatize BCAA Complex 2200.
Эффективность — 7\10 (оценка актуальна для моей ситуации). При двойной дозировке Dymatize BCAA Complex 2200 был желаемый эффект. Не такой, как хотелось бы, но был.
Вкус: не очень понимаю, как можно описать вкус у таблеток, поскольку я их не жевал☺. Скажем так: не горчит, как, например цитрамон. Но если запивать изотоником, появляется немного странное послевкусие.
Вкус — 10\10. Нет такого ощущения, что когда кладешь таблетку на язык, в голове просыпается мысль: «Ужас, какая же это дрянь, поскорее бы её проглотить».
Итоги отзыва о Dymatize BCAA Complex 2200 — 4\10.
Во-первых, добавлены витамины, которые в принципе не нужны. Витамина С слишком мало, чтобы играть какую-то значительную роль для организма. Витамины B6 и B2 вообще не нужны в составе аминокислот. Так что витамины — это просто маркетинговая акция от производителя. Теперь по поводу аминокислот… Чтобы достичь нужного мне эффекта, мне пришлось есть таблетки Dymatize BCAA Complex 2200 горстями, что раздражало. В жидком виде, лично для меня, аминки были бы гораздо удобнее, особенно во время тренировки. Дозировка в рекомендуемой порции маловата, так что какого-то сногсшибательного эффекта употребляя так, как сказал производитель, вы не получите. Сравнивая этот продукт с Dymatize BCAA Complex 5050, BCAA Complex 2200 представляется мне в совершенно невыгодном свете. Сейчас объясню почему – цена в 5050: 1360р за 300гр порошка, валина в порции 1.262мг, лейцина 2.526 мг, изолейцина 1,262, и все это в одной порции (5гр). Приблизительно 60 порций получается + это порошок, который можно развести и потягивать во время тренировки, закрывая потребность BCAA.
Не очень ясно, если одна порция это 4 таблетки, то почему производитель пишет, что принимать её надо разделив на две? Я считаю, что это потому, что если мы примем за одну порцию 2 таблетки, то состав будет выглядеть ну совсем не привлекательно.
Автор: Иванов Даниил
Комментарии http://i-pump.ru/:
По поводу дозировки витаминов: есть мнение, что витамины даются в продуктах BCAA, чтобы создать оптимальные условия для их утилизации организмом в момент, когда продукт попал в желудок. Соответственно и их дозировки подбираются так, чтобы выполнить эту конкретную задачу, а не чтобы обеспечить 100% потребностей организма. Для этого есть полноценное питание либо прием витаминов в качестве самостоятельной добавки. Кстати, если посмотреть на продукты-аналоги, можно заметить, что B6 докидывает в комплекс чуть ли не каждый второй производитель. Не берусь судить, насколько велик реальный эффект от добавления витаминов в комплекс BCAA, но добавляют их именно с вышеописанной целью.
Сравнение Dymatize BCAA Complex 2200 с Dymatize BCAA Complex 5050 не считаю вполне корректным. Дело в том, что 5050 – это чистые BCAA без ароматизаторов, подсластителей и т.д., имеющие, как следствие, чудовищный горький вкус. Поэтому, как выразился Даниил, «потягивать» их во время тренировки (видимо подразумевается получение удовольствия от процесса?) можно только, если у вас отключены вкусовые рецепторы☺ Что касается цены, все справедливо, но у таблеток свои преимущества.
Касаемо малой рекомендуемой производителем дозировки Dymatize BCAA Complex 2200 – эта же ситуации почти со всеми BCAA. Ни один производитель не хочет сходу шокировать покупателя пониманием того, что для получения эффекта придется потратить на их продукт приличную сумму☺.
Понравилось? Поделись с друзьями!
Dymatize BCAA Complex 5050 — отзывы, как принимать, состав
BCAA Complex 5050 от Dymatize – это один из самых популярных аминокислотных комплексов на рынке спортивного питания. Состоит препарат только из BCAA (лейцина, изолейцина и валина) в соотношении 2:1:1. Каждая порция дает спортсмену 5050мг аминокислот. Добавку можно принимать как во время набора мышечной массы, так и во время сушки. BCAA Complex 5050 помогает улучшить рельефность тела спортсмена и защищает мышцы от катаболических процессов.
Эффекты от приема BCAA Complex 5050
BCAA Complex 5050 принимают прежде всего для подавления катаболизма и улучшения восстановительных процессов. Помимо этого, добавка помогает наращивать сухую мышечную массу, повышать силовые показатели, улучшать выносливость и производительность на тренировках.
Также стоит знать, что BCAA Complex 5050 улучшают эффективность других спортивных добавок, поэтому многие атлеты принимают аминокислоты совместно с другими видами спортпита.
Состав BCAA Complex 5050
Одна порция BCAA Complex 5050 (5,5г) дает спортсмену:
2,52г лейцина;
1,26г изолейцина;
1,26г валина.
В составе препарата нет ничего лишнего, ни ароматизаторов, ни подсластителей, ни прочей химии. Это позволяет компании Dymatize делать BCAA Complex 5050 максимально дешевыми в цене, а также сохранять качество и эффективность.
Как принимать BCAA Complex 5050
Специалисты американской компании Dymatize рекомендуют принимать BCAA Complex 5050 по 2-3 порции в день. Эффективнее всего принимать аминокислоты утром, за полчаса до тренировки и сразу же после физических нагрузок. Для приема добавки необходимо размешать порцию BCAA Complex 5050 (5г) в воде, соке или другом напитке. Так как данный препарат продается без лишней химии, то он обладает натуральным горьким вкусом бца, поэтому лучше всего размешивать порошок со сладким соком или добавлять в протеиновый коктейль.
Как мы уже говорили, BCAA Complex 5050 повышают эффективность других спортивных добавок, поэтому рекомендуем принимать их совместно с остальными видами спортпита. Если ваша цель – похудение, совмещайте прием BCAA с л-карнитином или жиросжигателями, а если вы хотите набрать мышечную массу, то добавляйте аминокислоты в протеины или гейнеры.
BCAA Complex 5050 можно принимать на постоянной основе, добавка полностью безопасна для здоровья и не вызывает побочных эффектов.
Отзывы о приеме BCAA Complex 5050
Сегодня американская компания Dymatize занимает лидирующие позиции на рынке и славиться качеством и доступностью своих продуктов. Проанализировав отзывы о BCAA Complex 5050, мы можем сказать, что данный препарат является одним из лучших по соотношению цены, качества и эффективности.
Отрицательные отзывы о BCAA Complex 5050 связаны с горьковатым привкусом аминокислот. Здесь уже стоит решить самому что лучше – добавка без лишней химии и по низкой цене, или препарат с пищевыми подсластителями и немного дороже? Мы больше склоняемся к первому выбору, вкус в любом случае можно изменить, добавив фруктов, сахара или других сладостей.
Видеообзор BCAA Complex 5050 от Dymatize
Как принимать Dymatize BCAA Complex 2200 состав и особенности
Если вы тренируетесь и тратите много энергии, то спортивная добавка BCAA Complex 2200 — необходима вашему организму. Комплекс способствует увеличению мышечной массы, и восстанавливает поврежденные волокна мышц. Многим спортсменам знакома ситуация, когда после тренировки силы начинают покидать тебя. В такой ситуации необходим комплекс, который поддержит организм. Для этого и был создан BCAA Complex 2200 от Dymatize.
Идеальная добавка, которая предотвращает разрушение мышц во время «сушки». В состав были включены такие витамины, как В6, В2, С, которые способствуют усвоению аминокислот.
В тренажерном зале спортсмены проходят испытания на прочность — тренировки, «сушка», результат. Но если организм ослаблен и требует витаминов, и дополнительной энергии, то без правильного питания не обойтись. Проблемой многих бодибилдеров является интенсивный процесс энергетического обмена.
Основным источником энергии для организма выступают молекулы аденозинтрифосфата (именуемые АТФ). В какой-то момент запасы АТФ уменьшаются, тогда распадаются белки, из которых построены ваши мышцы. Как же не допустить данных нежелательных процессов?
Зачем организму нужен именно BCAA Complex 2200?
Потому что аминокислоты из данной группы отличаются от всех остальных. Они обладают следующими особенностями:
Являются строительным материалом для ваших мышц;
Во время «сушки» помогут сжечь лишний жир;
Данные аминокислоты помогут восстановить Ваши мышцы после длительных тренировок;
Быстро транспортируются в мышцы, и начинают действовать;
Еще один плюс — антистрессовый эффект, которым славится данный комплекс.
Почему данный комплекс необходим спортсмену?
Он создан специально для спортсменов, и обеспечит организм необходимыми соединениями в течении 6-8 часов.
Оптимальная формула создана для интенсивных нагрузок, которые проходят в быстром темпе.
Сделан комплекс в виде таблеток, что удобно всем спортсменам.
Продукт включает 2200 мг валина, лейцина и изолейцина;
Как принимать Dymatize BCAA Complex 2200
Для лучших результатов принимайте 4 таблетки комплекса. До начала тренировки (за 45 – 60 минут) примите 2 таблетки, и после тренировки (через 15 – 30 минут) еще 2 таблетки.
Аминокислотный комплекс BCAA complex 2200 способен похвастаться новейшей формулой с прекрасными антикатаболическими свойствами. Комплекс включает в себя аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками (BCAA), такие как L-лейцин, L-изолейцин и L-валин, кроме того, здесь присутствуют витамины C, B6 и рибофлавин.
BCAA по праву считаются аминокислотами не просто важными, а незаменимыми. Они не синтезируются организмом человека самостоятельно, следовательно единственный их источник — пища. Все те, кто занимаются бодибилдингом, да и, впрочем, остальными видами спорта, обязаны помнить о важности BCAA, которые необходимо включать в достаточных количествах в свою ежедневную диету. BCAA способны ускорить белковый синтез и не допускают катаболизма в мышечных волокнах. L-лейцин, L-изолейцин и L-валин, содержащиеся в BCAA complex 2200, при занятиях спортом окисляются за короткое время и эффективно выделяют энергию, используемую организмом. Таким образом, можно сделать вывод о важной роли аминокислот с разветвленными боковыми цепочками в спортивном питании, т.к. они ведут к увеличению чистой массы мышц и не допускают их разрушения во время тренировок. Витамины B6 и витамин C, включенные в BCAA complex 2200, позволяют аминокислотам поступать в кровь быстрее и в большем количестве. В отличие от множества аналогов, доступных на рынке, лишь Dymatize BCAA complex 2200 дает неповторимый впечатляющий эффект, действует дольше, и приводит к желанным результатам и поставленным целям.
BCAA complex 2200 эффективен для использования при «сушке», когда вы ставите перед собой цель получить «чистую» массу, либо если вы увеличиваете массу с целью наращивания объема клеток в мышечных волокнах и усиления синтеза белка.